́▽`)苦しいし辛いけど痛くはない。痛みは我慢しても成長はないので、痛みを我慢するなら大会当日のみにしてもらいたいですね。先に言いますが、苦しみのないランニングをしている人は長続きがしないと思います。まー、流行と一緒ですね。苦しみを体験するからこそ苦しみから解放される、または目標を達成する快感に浸れるのです♪レベルは人それぞれです。個人的には効果のないランニングには基本的に興味がないので、効果を出すためには前のブログに上げた無酸素性代謝閾値を意識したい所です。トレーニングは心拍で強弱をつけるとわかりやすいです。私の無酸素性代謝閾値の「ややきつい」心拍数はだいたい150ぐらいですかね。心拍数を150まで上げるのって結構大変ですよ。苦しい(笑)ややきついで150でしたら、スピード練習の時は170前後まで上げることになります。スピード練習がうまくいけば心拍150のレベルが楽になってきます。こんな感じで苦しいを経験しますが、それはレースで楽に走りたいから苦しい経験が必要になるということです。基本的なトレーニングを覚えずに、アレとかコレとかやっても思った通りに走ることは出来ないと思っています。接続するいいね!お願いします。不定休(完全予約制)★ご予約Tel:080-2394-0119★こんちゃんのつぶやき(2019年)9/21呼吸と体の動きが連動しますと、有酸素運動がしやすくなります。(2018年)9/12健康増進法の第一条9/12過呼吸は体に酸素を送らなくなりますから、気を付けましょう。8.21そろそろ涼しくなってきたので風呂の中につかり、冷え過ぎている体を温めましょう。(2017年)6.21保険を使ってマッサージなど受けると、結局、皆様の払っている保険料が上がることになります。自費で受ける施術をおすすめします。4.23運動はしなくても、体の使い方には気を付けましょう。(2016年)1.23完全予約制ですので、事前に御予約をお願い致します。(2015年)12.6ストレッチなどして関節可動域を広げましょう。12.5薬の作用は人それぞれです。飲まないで済むように、生活習慣を改善していきましょう!12.4腸内細菌は健康に重要です。腸内細菌の「エサ」になるアロエベラジュースなどを積極的に摂るようにしましょう。(こん整体で注文できます)12.2胃の状態を理解して、適切な市販薬を飲むようにしましょう。﻿★更新情報2014.12.9患者さんの声を更新しました(元五輪選手がご来院♪)2014.11.17コース料金に「整体施術具の貸出、使い方の指導」を追加しました。おすすめ本を追加しました2014.11.1コース料金を変更しました(特典があります)2014.4.6健康食品を追加しました。