下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。Home美脚のメカニズムセルライトレベルをチェック!検索プロフィールナターシャ・スタルヒン美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身はちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!!不自然なカッコして手をグーと前にストレッチしたら胸の奥でグキッと鈍い音。深く息ができない痛み...。一本肋骨をやってしまった美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but・・・ケガは整形外科ではなく、ほねつぎに通います。階段からふっ飛んで肋骨3本折ったり、孫にキックされて肋骨1本骨折。ヒジの骨折や股関節脱臼。肋骨のヒビや突き指、ねん挫、打撲の類は数えきれず・・。(わたしって、もしや格闘家?)いつも治療してくれる先生、今回だけは納得しなかった。「そんなことで肋骨がやられる訳ありえないっ!」って。不思議なことが起こるのが人間の体なのサ。股関節を柔らかくして下半身痩せ!◇◇-----------------------------姿勢のわるさがセルライト要因の一つってことまえにお話したことあるよね。覚えてる?http://www.ashiyase.net/mailmag/vol9.htmそのときには触れなかったけどあなたの姿勢がわるいってことは股関節がかたくなっている証拠よっ!股関節は脚のつけ根の奧ふかくにあって、あらゆる方向にうごく関節。広い範囲に動かせる関節なのにほとんどの人はその3割くらいしか使ってないの。これでは消費カロリーが少なくなるのはもちろん使われない筋肉がかたく縮んで代謝はダウン。筋力がアンバランスになることで姿勢はゆがみ、お尻も垂れ下がるし、スタイルもどんどん悪くなっちゃう。股関節周辺にはボッテリ脂肪がついて下半身デブに!股関節は大きな筋肉がとりまいているのね。ここを柔らかくすれば全身の筋肉の動きがよくなる。股関節が柔軟になれば、歩いたり体をひねるなど同じ動作をしていても関節がひろく動いて周辺の筋肉への血行がよくなるの。酸素のとりこみもよくなるから消費カロリーがふえて燃焼系のボディに...。上半身と下半身をつなぐ大腰筋という重要な筋肉があるんだけど股関節がよく動くようになると自然に大腰筋もきたえられるの。変わっていくよっ!こりゃ~ガンバって、股関節をやわらかくするっきゃないね。股関節をしっかりストレッチ◇◇-------------------------さっそく股関節の柔軟性をチェック。あぐらをかくような感じで床に腰をおろし足の裏同士をあわせ背筋をしっかりのばして。足裏どうしをくっつけ、両手で持ちながら両足をぐ~っと自分の体のほうに寄せてみて。この状態であなたの両膝は床についたかな?ピッタリつくのが理想よ。内転筋があなたは硬いってこと。ヒザを床につけるように努力しつつ上半身をまっすぐ前にたおして6秒間キープ。これを1日2~3回やるようにしてね。つぎにカベに上半身をピッタリつけて床にすわって、左脚はまっすぐ前に。右脚の足首を左ヒザの少しうえに置くの。このとき右ヒザはなるべく開くようにね。そのままの状態で左足のかかとを少しずつ自分のお尻の方向に引きよせてみて。この時右ヒザは開いた位置をキープしてよ。股関節がグーンとストレッチされるのわかるでしょう。これ以上無理~!というところで6秒間キープ。反対の脚にチェンジして同様にやってね。これも1日2~3往復やるといいね。これらは股関節に柔軟性をもたせる基本的なストレッチ。キツイよね?でも、それだけあなたの股関節はかたいってことよ。お尻と太ももの境目がわからないほど脂肪がつきやすいし、セルライトにもなりやすいの。あとがき◇◇-----------ほねつぎの先生のところに即かけつけたいのにスケジュールぎっちりで行くことができない。はなにより湿布して固定しなくちゃと思い、まえに肋骨を折ったとき使った板で応急処置。いためたのが右乳房の奧なので、バストのすぐ下から板で乳房をグーンと持ちあげ、しっかり固定して包帯でぐるぐる巻きに...。右側だけが極端にバストアップ。左右のトップの差は10センチもある!なんか、ピカソが描く裸婦みたい・・ケガだから仕方ないなぁ~、とあきらめてブラウス着てから主人のところへ行ったらいきなり、「お~、ピカソパイ~!」って大笑い。思うことは同じなんだよね~。先生のお薦めアロマを使いはじめてしばらくになりますが、ほんとうにセルライトのボコボコが消えました!ザラザラだった肌もとってもなめらかにスベスベになったので、うれしくって!これまでいろんな製品を試し、ずいぶんお金もいっぱい使ってきましたが、これほど効果を実感できたことありません!これってすっごいです!!!!ところで、このアロマって二の腕にも使っても大丈夫ですか?私は二の腕も太く、夏でもノースリーブ着たことないんです。A.二の腕が太いと全身太って見えるから損ですよね。私のアロマオイルであれば、セルライトがあるところなら、どこだってOKよ!「二の腕につかった次の日に友達からやせたねといわれ、その効果にビックリ!」など、二の腕の痩身効果については、うれしいメールをたくさんいただいています。いただいたメールはかならず目を通しますが、お返事できないこともしばしば。年齢による体脂肪のつき。