>2015年01月31日18:06冷え性対策のために重要な入浴する上での3つのポイントカテゴリ生活と医学sharara99冷え性は特に女性に多く、冬場は「手先・足先が冷たくて眠れない」という重度な症状に悩む方もいらっしゃるのではないでしょうか。その冷え性対策として、「熱いお風呂に長時間浸かる」といったことを行っていらっしゃるかもしれませんが、実はそれは間違い。冷え性を悪化させかねません。冷え性で悩む方に今回、以下のような「冷え性対策として正しい入浴方法」をご提案したいと思います。理想的なお湯の温度は37〜40°C上記にも書きましたが、理想的なお湯の温度は37〜40°Cと言われています。我々の体は、自律神経が交感神経と副交感神経のバランスをとっています。42°Cなどのあまり熱い温度のお風呂に入っていますと、交感神経が優位となりすぎて、血管は収縮状態のままになってしまいます。血管が収縮すると、血流が低下し、特に手先・足先に冷たさを感じやすくなります。熱い温度ではなく、ぬるめのリラックスできる温度でお風呂に入る必要があるのです。全身をお湯につける全身浴は、心肺などに圧力を掛けてしまい、これもまた血液が下半身に行きにくくなり、血流が低下してしまいます。推奨されるのは、みぞおちの下まで浸かる「半身浴」で、こうすることにより、血流がよくなると考えられます。肩が冷えるようでしたら、十分に掛け湯をするなどして対応してください。長風呂もまた、自律神経のバランスを乱す原因となります。お風呂に入った後、再び冷えたりせず、かつ自律神経を乱さないようにするためには、入浴時間は、20〜30分が適当と考えられます。本サイトについて2006年02月27日より運営している医学系ニュースサイトです。当初はレポートの掲載や医師国家試験の問題解説を行っていましたが、そちらは『医学生のレポートやっつけサイト』に移行しており、こちらは医学ニュースを取り扱うこととなりました。稀な難病、最新の治験・治療法など、学んだことを記していきたいと思います。時には微笑ましいニュースから、社会的な関心事となっている医学の問題、感動的な闘病記など、幅広く取り扱っていきたいと思います。