宿題の答えに自己流は無いTweet今日はトレーニングやラボの中でお渡しする【宿題】のお話。治療が進み、自宅で自己管理してもらう為の運動療法メニューをお渡ししたりトレーニングに来てもらった選手やダンサーには自宅エクササイズをお渡しすることがあります。ここで一つ問題があります。『自宅エクササイズが自己流になってしまうこと』。葵で教えるときは私が修正をかけられますが、自宅では誰もチェックしてくれません。そのため3週間・4週間...日にちが空けば空くほど自己流でのエクササイズが続いてしまうので間違った癖がついてしまう・せっかく使い方を直したのに元に戻ってしまう...それでは遅いのです。パーソナルトレーニングでも、大体1週間から2週間のあたりでフォームチェックをしながらエクササイズを継続している選手やダンサーの方が圧倒的に効率良くステップアップしていっています。家が遠くどうしても葵に来れない!という方にはLINEを使って動画を送ってもらう様にお願いしています。自宅でどんなフォームになっているか・効果の出るやり方になっているか...動画をチェックしてお返事をしています。本人には気づけない部分がたくさん潜んでいますから、そのデータを保管していつでも見返せるというのも動画の良いところ。選手の中にはトレーニングの内容やフォームをデータとして集め記録に残しています。自分で撮影してもらった動画を次のトレーニングで一緒にフィードバックを行い改善させることで自己分析する力も養われていきます。フィギュアスケーターやバレエダンサーには最終的に【自分の身体は自分で管理できるようになる】という自己管理能力を身に付けてほしい。トレーニングの時間はただメニューをこなすのではなく頭の中で考え、学び、会話をたくさんしながら自分の身体を知る時間であってほしい。怪我しやすい・たくさん練習してるのに上達しないといった悩みも一緒に解決します。※場合によっては、治療が必要だと判断し『あおいラボ』をオススメすることがあります。(その子にとっての最善の方法をこちらからご提案しています。