体重60kgのアスリートの方でも100g前後のタンパク質を摂取すれば良いいうことになります。牛肉100g=19.5gマグロの刺身(5切れ)=15.8g納豆1パック=12.4g牛乳1杯=6.6gこれで50gは達成ですね。考えるとどうでしょう?意外と足りてるんじゃないかと思いませんか?成分表を見てみよう!今お持ちの、もしくは購入しようとしているプロテインにどのくらいのタンパク質が含有されているのか調べてみましょう!多くのプロテインパウダーは20gで13〜20gのプロテインが含有されていることが多いです。ここからは足し算引き算。今日はトレーニングしたからいつもより多めに摂取しよう!肉を食べるのは限界があるから手軽にプロテインで摂ろう!これは正しい判断ですね。意外と弊害もあるんです。タンパク質は、過剰に摂取すると体内で処理しきれず窒素として体内に留まります。窒素を体外に排出するために肝臓・腎臓がフル回転。結果、有毒なアンモニアを生成したのち尿として排出されます。この過程において内臓が酷使され内臓疲労を招きます。アンモニアが体臭へも影響を与えます。過剰摂取は体重増加にもつながります。タンパク質は結石の原料でもあるシュウ酸と非常に仲良しで結び付きやすく結石を作る原因にもなってきます。スムージー風プロテインJSTYLEでもお客様へプロテインを提供しておりますが、素材にできるだけこだわり着色料や保存料を使ってないものを厳選して提供しております。この度、フレーバーも追加しました。売り切れの時もありますが、いろいろな味を楽しめるように工夫しております。週に1度や2度のトレーニングの時くらいはタンパク質を意識して摂取することをお勧めします。気をつけてくださいね。