Lab21年のうち250日は夕飯を作る主夫が、iPhoneや料理、気になったものを紹介するブログです。iPhone新年にした誓い守れていますか?あなたは年が明けたとき、何かを決意しませんでしたか?記事を書いている今は4月。1年のうち3分の1が過ぎ去りましたが、その誓いはどれくらい達成したでしょう。何かを新しいことを始めるとき、人はなかなか続けることができません。話題になる記事によく「習慣」についてのライフハックが上がってくるのは、みんな良い習慣を身につけたいけれど、それがかなわないから。「次こそは習慣にできる良い方法があるんじゃないか?」と挫折を繰り返しては、希望を追い求めているわけです。いい習慣づくりにはコツがあります。そのコツはたった1つ。ccある研究によると習慣の構築にかかる日数は約21日だそうです。21日間、モチベーションを維持することが出来、実行することが出来れば、もっとも困難な導入部分はクリア出来ているはずです。lifehackerとりあえず21日間だけやってみればいいんです。「ここから1年間絶対やり通すぞ!」といった長期の決意はなかなか実りません。21日間だけなら簡単そうですよね?21日続けたあとにやめてしまっては意味がありませんが、実はそれだけ続けているとやらないことが気持ち悪くなります。なったらこっちのもんです。一般的に、新しい習慣を21日間守れたら、その新しい日課を忘れてしまう確率は大きく下がる。Wikipedia体の毒素を対外に排出するデトックスにも「21日間デトックス」というものがあるそうです。3週間は私たちの細胞が生まれ変わる周期。味を感じる人間の舌を形成する未雷細胞が生まれ変わり、味覚が変わるそうです。lifehacker21日続ければいいとは言いましたが、実はそれが一番難しいんです。ダイエットや運動、禁煙が続けられないのが分かる人には耳が痛い言葉です。「習慣化コンサルタント」の古川武士氏が紹介する、英語勉強の挫折のフェーズとそれぞれのフェーズ別の「続ける」方法の表です。英語勉強以外にも当てはまりますね。3週間続ると挫折率がガクっと下がることが分かります。使い方はこちらで紹介されています。Lifehacking.jpiPhoneもAndroidもアプリがあります。何かをモノにするために必要なたったひとつのこと1,000時間というのはどれぐらいの時間かというと、毎日3時間その勉強に費やして1年間かかります。毎日5時間で約7か月(200日)。モノにするのは時間がかかりますね。21:30新年の誓い守れてる?良い習慣を身につける秘訣は「21日間続ける」だけ関連記事2015-02-27ブログで変わった私の生活。明けましておめ...2014-09-20健康診断で体重増えてた?それなら80年の歴史があるラジオ体操でしょ!いく度となくやり始めては、「あ、今日忘れた。検索プロフィールakiueoはてなブログPro1年のうち250日は夕飯を作る主夫が、iPhoneや料理、気になったWebサービスなどに焦点を当てるマイペースなブログです。あいうえおラボ文章、画像等を含む、すべての著作物の盗用&不正利用を禁止します。スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。