›ヨガはピラティスと何が違うの?2019-01-16ヨガはピラティスと何が違うの?Tweet以前、ヨガを始めて間もない生徒さんからこんなことを聞かれたことがあります。「ああ...そうきたか〜」どストレートですが、なかなか良い質問です。ヨガとピラティス、この2つは一般的に似ていると思われることが多く、ダイエットや健康増進の為に比較検討されることも少なくないようです。初めに言っておくと、私としてはどちらが優れているとったことを言うつもりはないのです。ピラティスをやったことがないので。その生徒さんに何とか分かりやすい回答を返さなければという使命感が働き、ちょっとピラティスについても調べてみました。実際に経験したこともないのに、あれこれと語るべきではないというのを承知の上で、少しだけ、私なりに整理したヨガとピラティスについて書かせてください。ヨガとピラティスの特徴、共通点まずはピラティスについて、あくまでも一般的な情報をもとに書き出してみます。リハビリに用いられていた・背骨や骨盤の動きにフォーカス・体幹をはじめ全身の筋力を強化する・マシーンを使うこともある・呼吸に合わせて動き続ける・正しい姿勢、正しい体の使い方が身につき、怪我の防止や運動パフォーマンス向上に貢献きっとちゃんと学べばまだまだあると思いますが、ひとまずこれくらいでご勘弁ください。クラス内容は、運動量が多く発汗を促すものから、瞑想やリラクゼーションを重視したクラスまで多岐に渡る・ベースには哲学体系が存在している・伝統的にポーズの練習を行わないヨガもある(ポーズ中心のヨガが主流になったのは現代に入ってから)・ヨガは肉体(行動)、心(感情や思考)、精神の調和をとること・ヨガの究極の目的は神(永遠の真理)と個人の意識の合一などなどピラティスもヨガも、より取り組みやすく実用的な面においては共通点を見つけることができます。健康的な体作りに良い効果がたくさんある・多くのアスリートやハリウッドセレブが基礎トレーニングとして取り入れているしかしこれらの共通点は、ヨガの「ポーズ」の部分に限られています。ヨガはピラティスとどう違うのか一言でヨガがピラティス等のエクササイズと決定的に違う点は、対象が肉体にとどまらないということだと思います。古代から伝わるヨガでは、様々なポーズを通して体を浄化したり強化したり柔軟にするのは、瞑想で長時間安定して座る為だと言われています。肉体へのアプローチというのは、健康を維持増進するためのものであるだけでなく、より高次元のスピリチュアルな目的のための準備であるということ。これは他のエクササイズや健康法と似て非なるものです。一言にヨガと言っても、ヨガには様々な種類、流派、スタイルがあり、それぞれ何を目的としているかによって内容も効果も変わってくるということ。リラクゼーションを重視し体をあまり動かさないクラスもありますし、正しい体の使い方を重視するクラスもあれば、呼吸と連動してダイナミックに動くクラスもあります。・ピラティスや胸式呼吸を使いコアの強化を重視といった書き方をしている記事をいくつか見かけました。完全に間違いではありませんが、きっとヨガを続けている方なら「ん?」とクエスチョンマークがつくのではないでしょうか。確かにヨガでは腹式呼吸を積極的に用いてリラクゼーションを促す場合もありますが、それだけではありません。腹式も、胸式も、鎖骨のあたりで行う呼吸も、全て使った「完全呼吸」を使ったり、ポーズによっては「胸式」呼吸が有効だったりします。呼吸を止めるテクニックもあります。呼吸が大事だと散々言っておきながら、実はヨガの最終ゴールと呼ばれる「サマディ」という解脱の状態では、意識が肉体から離れ、呼吸も止まり、心の動きも完全に死滅した状態のことを言うのです。ヨガは本当に奥深いですね。インドから世界へとゆっくり時間をかけて伝わってきた中で、現代までに様々な流派・スタイルのヨガが生まれ、多くの人に誤解されたり、なかなか正しく理解されずに今まできているのだと思います。私もヨガを始めたばかりの頃は、体がもっと引き締まったら、とかストレス解消、くらいにしか思っていませんでした。「私、ヨガのこと全然分かってなかった!」ということに気づいたんです。それもわりと最近のことで。以前は胡散臭いとすら思っていた「チャクラ」のことなども、学んでいくとすごく興味深く、単なる”スピ系”ではなかったのだと反省しました。ヨガでは体だけでなく、目に見えないものを扱います。それはエネルギーや意識と言われます。エネルギーを動かし、意識のレベルを上げていくことで心が解放され、何にも犯されることのない本当の喜びを感じることができます。本当に大切なものが分かり、人生をよりよく生きていく大きな助けとなります。これこそが私にとってはヨガを学ぶ意味だと思っています。目に見えないから、分かりにくいし、伝えるのが難しい。ヨガをしたらこうなるんだよ!と写真付きで示すことができません。ヨガをしたことで筋力がついたり、肩こりが解消されたりといった目に見えた効果があるのは素晴らしいことですし、それだけでも日常生活にプラスになるでしょう。ヨガの効果や魅力がそれだけだとしたら、そこにヨガである必然性はあるのか?効率よく体を鍛えたり姿勢を良くしたい、という方はきっとピラティスを続けることでも素晴らしい効果が出せるのではないでしょうか。体だけでなくより深い部分にアプローチしてみたい、と思われる方は、ヨガの扉をぜひ叩いてみてほしいのです。ピラティスにはピラティスならではの素晴らしさがあるようにヨガにはヨガならではの魅力がたくさんあります。噂やネットの情報だけで判断せず、まずは体験してみてください。様々なヨガの種類を試してみてください。私も日々実践を積みながら学びを継続していきたいと思います。武蔵小山ヨガコミュニティ5分でできる!1年の終わりに瞑想で心の大掃除!実は癒し系!?タクマ先生のハタヨガ追加開催も決定!クラス中赤ちゃんが泣いてしまったら!?産後ヨガに参加してみました!ただいまムサコ!クラスへの復帰についてお知らせします。武蔵小山ヨガコミュニティ5分でできる!1年の終わりに瞑想で心の大掃除!実は癒し系!?タクマ先生のハタヨガ追加開催も決定!クラス中赤ちゃんが泣いてしまったら!?産後ヨガに参加してみました!ただいまムサコ!クラスへの復帰についてお知らせします。