TOPTips運動すれば痩せるはウソだった?ダイエットの9割は食事で決まる運動すれば痩せるはウソだった?ダイエットの9割は食事で決まる2016年9月1日Tipsあなたは運動すれば痩せると思ってませんか?「何をそんな当然なことを今さら」と思ったかも知れませんが、それがウソだったとしたら。あなただけにおすすめの記事ダイエットと言えば、運動。何をいまさらという感じがしますが、普通はそう思いますよね。それがウソだったらどうします?「ダイエットは運動1割、食事9割」というベストセラーになった本があります。その本では、運動なんてたかが知れてる、というのです。消費カロリーとすることです。運動してるのにやせないと嘆いている人がいますが、それは間違いなく食べすぎです。消費カロリーこのようになれば当然やせませんので。摂取カロリーが多いのは置いておいて、とにかく運動をして消費カロリーを稼ごうとするんですね、ふつうは。運動というのは確かにカロリーを消費しますが、実はたいした消費カロリーがないくせに異様に達成感だけを得られる曲者なんですね。あなたもジョギングとか、エアロビとか、水泳とかして「疲れた!超運動した!」っていう達成感を得る経験をしたことありませんか?これ、ものすごい分かりますよね。「私超がんばった」みたいな感覚になりますもんね、実際。運動の消費カロリーがたいしたことないことに愕然とするたとえばランニング。30分くらいランニングしても、消費されるカロリーは200キロカロリー前後。毎日走ると月で6000キロカロリー。1キロ痩せるのに必要な消費カロリーは7200キロカロリーと言われていますから、1カ月毎日30分走っても1キロもやせないわけです。水泳は消費カロリーの多い運動として広く知れ渡っている気がしますが、30分クロールしても消費カロリーは250キロカロリー。なんだかランニングと大して変りがないですね。この消費カロリーには結構愕然とするものがあります。この手の運動の厄介なのが、運動した感がかなりあるので、その分お腹がすくんですね。食べてしまう、、、という何のための運動かが分からなくなってしまうわけです。これは、運動してもやせない、という人が続出するわけです。運動の意味がないわけではないでも、運動が全く意味がないという話ではありません。カロリーは消費するわけですから、その分痩せることは痩せます。それ以上に大切なのが「食事」。これに尽きるわけです。カロリーを抑えた食事に運動を加えれば、ダイエットに成功する可能性がグッとあがるわけです。カロリーを抑えた食事とは?では、カロリーを抑えた食事とはどのようなものか、という話になるわけですが、まぁ、いろいろあるわけです。やれ、サラダにしなさい、でも、しっかりと栄養はとらないのいけないので、注意しなさいとか。そんなこと言っている間に面倒になって、なんだかよくわからなくなってくるわけです。簡単に低カロリーの食事にできるものが良いわけです。なると、一番おススメなのは、話題になっているスムージーですね。スムージーとは凍らせた果物、又は野菜等を使った、シャーベット状の飲み物を言うわけですが、ちゃんと作ろうとすると結構手間です。そんなところでつまづきたくないので、以下のようなものが手軽で良いと思います。シェイカーいらず!混ぜるだけで溶けるスムージー「働き女子の3秒簡単スムージー」ダイエットするなら、まずは食事でのカロリーコントロールですね。運動を追加してあげると苦しくない効率的なダイエットができると思います。あなただけにおすすめの記事コンビニランチでダイエット。(必須)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。コメントコメント送信こんな記事が良く読まれています走る前に飲む。それだけで脂肪が燃焼する飲み物はあれ...Ailee(エイリー)が1ヶ月間で10kg減量した...韓国のダイエットがちょっといっちゃっててすごい件...縄跳びダイエットで胸が小さくなる?大きくなる?...大食いギャル曽根のダイエットレシピってどうなの?...妖怪ウォッチのブリー隊長とダイエット「ダン・ダン...「あれ?痩せた?」と言わせる3つの方法...意外なマッサマンとダイエットの密接な関係...いつの間にやらサザエさん。不自由さがダイエットを成...水着で写真を撮るときに体形をごまかせるポーズとは?...新着記事いつの間にやらサザエさん。