筋肉痛になってしまった場合、ストレッチをすることで収縮した筋肉を伸ばし、回復を早めてくれる効果があります。今回はふくらはぎの筋肉痛を早く治す効果的なストレッチ方法を紹介します。はじめに:ふくらはぎのストレッチのポイントストレッチをする際のポイントは5ポイントあります。反動をつけずにゆっくりと伸ばす筋肉や関節をいしきして行う息を止めないトレーニング前後にも行うお風呂上りなど身体が温まった状態だと柔軟性が高まる以上のことを守って行っていきましょう。ふくらはぎ(腓腹筋:ひふくきん)を伸ばす方法1座った状態で片方の足をあぐらをかくように曲げ、片方の足をのばす伸ばしている足のかかとを前に突出し、足先を自分の方にむけるようにしてふくらはぎを伸ばす反対側も同様に行う方法2立った状態で手を腰にあて、片方の足の膝を曲げもう片方の脚は後ろに下げてゆっくりとかかとを床につける反対側も同様に行うふくらはぎの腓腹筋(ひふくきん)って何?ふくらはぎの表面にあり、膝の少し上(太もも骨の一番下側)からかかとまでをつなぐ筋肉です。背伸びをするときに使う筋肉です。ふくらはぎ(ヒラメ筋)を伸ばす正座をし、片方の足の膝をたてるかかとを自分に近づける膝を立てている足を両手でかかえ、身体を前に倒しふくらはぎを伸ばす反対側も同様に行うふくらはぎのヒラメ筋って何?腓腹筋の下にある筋肉です。すねの骨の裏側からかかとまでをつなぎます。膝を曲げてつま先を伸ばす時に使う筋肉です。ふくらはぎはどんな役割があるの?ふくらはぎは背伸びや身体を支えるという役割以外にも足から心臓への血流を押し上げるポンプのような役割をしています。脚がむくむのはふくらはぎの筋肉がうまく機能していないことが原因です。脚のむくみは痛みの原因や体調不良へとつながります。まとめ脚の筋肉を鍛えても正しいストレッチをして筋肉をほぐしてあげないとふくらはぎが固くなり血行不良や足の形が曲がって見えたりしてしまいます。筋肉痛にならなくても、トレーニングの後はストレッチをして筋肉をほぐしてあげることが大切です。おすすめアイテムアイシング筋肉痛がひどい場合は、冷やすことも効果的といわれています。その日の筋トレなどはアイシングすることが一番いいといわれています。黒酢で乳酸を分解する黒酢にはクエン酸が豊富に含まれています。クエン酸には筋肉痛でたまってしまう乳酸を分解する効果があります。乳酸の分解のほかに、肩こり・腰痛解消、代謝の向上、冷え性改善、美容効果など様々な効果が期待できます。筋肉痛に良いサプリを摂る筋肉痛を早く治すために、効果的な栄養素を含んだサプリメントをとることも大事です。アンセリン・タンパク質・ビタミンB・クエン酸・亜鉛・アミノ酸などが筋肉痛回復におすすめの成分といわれています。ワークアウト安心の全額返金保証付き!2か月間で理想の体型に導くパーソナルトレーニングジム。偏った食事制限が無いため、無理なく続けられることも特徴です。食事もジムから30食品提供していただけるので、考える必要もありません。3食しっかり食べて痩せるため、リバウンドしにくいといわれています。雑誌に多数紹介されており、安心感もあります。安心の全額返金保証付き!無料カウンセリング・体験あり!女性らしいメリハリがついたボディづくりにこだわった女性専用トレーニングジムです。70日間に絞ってトレーニングします。ブライダルコース・エイジングケアコースなど、それぞれの目的にあったコースも用意されているので、確実に希望の体型を手に入れることができます。店舗によって託児所もあるので、子どもも一緒に来店可能な店舗もあります。