やる気復活アドバイザーぶな余計な心配、無駄な不安を解消する方法!思考分断トレーニングツイートシェアはてブGoogle+Pocketどうも、おもちべです。誰だって大なり小なり不安を抱くことってありますよね。志望校にちゃんと受かるかどうか不安になったり。こんな不安なんか抱いても無駄なんだよなーとはわかっちゃいるけど、どうしたらその不安から解放されるのかわからないからみんな苦労するんですよね。・無駄に疲労が溜まる・集中力が落ちる・やる気が出なくなるなどの残念な結果にもつながってしまうんです。今日は余計な不安から解放される方法について解説していきたいと思います。「ついつい悩みごとに意識を向けてしまう」そんな思考の習慣を壊すこと。ネガティブな思考のループをぶった切ることにあります。悩みに使う時間はほぼゼロになりました。本来やるべき活動(仕事や勉強、練習など)に使うはずだったエネルギーが失われて、どんどんパフォーマンスが落ちていきます。自分が仕事に集中してる間に他の男(あるいは女)といちゃついてるかもしれない〜とかそういえばこの前あいつのケータイに電話かかってきて急に部屋出てったな...もしや...とかとか。笑)なにか心配事があるとグルグルずーっとそのことばっかり考えちゃうじゃないですか。このとき、実は人間の脳はエネルギーをしっかり消費してるんですよ。虫歯が痛いとか、家の鍵を閉め忘れたかもとかテストの点が親にバレたら怒られるなーとか「悩みの種」に思考の舵を乗っ取られるとエネルギーは持っていかれます。脳は動けば必ずエネルギーを消費するので、(身体と一緒ですね。)悩み事をグルグル考えてるだけでどんどん疲れていくんですね。そこにエネルギーを消費してしまうと今度は仕事とか勉強に使う分がなくなるので集中力がなくなるっていうわけです。悩み事があるときってなんだか慢性的に疲れた感じになりますけどそれは脳がエネルギーを使ってしまっていたからなんです。貴重なエネルギーが消耗してしまうという意味で自分で自覚している以上に無駄なんですね。具体的に余計な不安から解放されて、やるべきことに充分なエネルギーを残しておくためにはどうしたらいいのか?という話に移りましょう。思考を分断するトレーニング人間の脳というのは、よく使われる回路が強化されるという性質を持っています。(これを可塑性といいます)なので、余計な心配に苛まれることが多ければ多いほどその“お悩み思考回路”が強くなってしまい、より一層悩みやすくなってしまうのです。したらいいのか?それは“思考を分断する”ことです。したきっかけで、悩みスイッチが入り、お悩み思考回路がぐるんぐるん回り始めたのに気づいたらその時点で一旦ストップをかけます。「あ、おれ悩み始めたぞ!ストーップ!やめやめ!」ってな感じで意識的に思考をぶった切るのです。何か別のことに意識を向ける。顔を洗いにいっても良いし、ちょっと伸びをしたり体操をしてもいい。切り替えるきっかけをつくるんです。してもダメなときは・小説を読む・映画を見る・ゲームをする・激しめに身体を動かすことなんかもおすすめです。今自分がどうしても目を向けてしまう悩みから無理矢理意識を引きはがすのには持ってこいだったりするので。次第に悩みから解放されやすい脳をつくることができるわけです。・お悩み思考回路が動き出したことに気づくことそして・思考をぶった切って意識を別の方向に向けることぜひ試してみてください。みは脳のエネルギーを無駄に消耗する・よく使われる思考回路は強化される(これが脳の可塑性)・お悩み回路をぶった切る習慣を作ろうということでした。不安になりがちな人のお役に立てれば幸いです。BY-SAパフォーマンスを上げる方法エネルギーネガティヴ不安心配ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly【無料】モチベーション相談室のご案内【プレゼント付】やるべきことができないダメな自分を卒業したい。本当はもっと全力でがんばれるようになりたい。いつでも最高のパフォーマンスで仕事や勉強に打ち込みたい。してもモチベーションがあがらない。そんなあなたのためにLINE@でやる気に関する講義を行っています。一緒にやる気の仕組みをガッツリ学んで"がんばれる自分"に近づいていきましょう!友だち追加するだけですぐにメンバー限定コンテンツが見られますし、ラインで相談を送ればぶながブログやコラムでお答えしますよ!(直接の回答は現在はコンサル生のみ)なお現在300人のメンバーがこの相談室に集まっています。ID:@zha3921o]で検索してください。・過去にいただいた相談のアーカイブなどなど随時更新中!実はブログよりも更新頻度高めです。<ご登録に当たっての注意点>メンバー数が増えてきた現在、すべてのご相談を取り上げられるわけではありません。それでもちゃんと読んでますのでご遠慮なさらず、ぜひ登録してガンガンご相談ください!※直接の回答はコンサル生のみとさせて頂いております。(2019年10月現在)登録も相談も<完全無料>です。お気軽に友だち追加して話しかけてください!(ブログの感想とかもらえると喜びます。ID:@zha3921o]で検索してください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。悩みや心配ごとへの対処法!心の片付け講座テスト前でもゲームを買え!理論RECOMMENDこちらの記事も人気です。パフォーマンスを上げる方法2015.3.10睡眠不足はやる気の大敵!地球人用の正しい睡眠法についてパフォーマンスを上げる方法2017.12.4疲れたときは諦めて休め!休む=最高の自分に戻るための準備パフォーマンスを上げる方法2017.8.27ただエネルギー切れてるだけ!やる気が出ない本当の理由パフォーマンスを上げる方法2015.2.26いつでもベストパフォーマンスを出す!コンディションの整え方パフォーマンスを上げる方法2017.12.29長期的にやる気を持続させるコツを3つにまとめてみた!パフォーマンスを上げる方法2017.7.15パフォーマンスを高める”環境への投資”パフォーマンスを上げる方法2017.10.31目標達成するためでも趣味の時間をなくすべきではない理由パフォーマンスを上げる方法2015.7.11やる気をコントロールしよう!モチベーションのベクトル理論ABOUTこの記事をかいた人やる気復活アドバイザーぶなモチベーションの専門家。成績は最底辺を舐め続け、当然のごとく大学受験に失敗。浪人中、ある本との出会いをきっかけにモチベーションが復活し、都内の難関私立大学に合格する。その経験から"やる気"に関する学問に没頭するようになる。現在は心理学や脳科学、精神分析や心理療法の知見を基にした"やる気のトリセツ"を普及すべく、ブログやメルマガで情報発信をしている。公開コンサルレポート2019.10.24【ブログ更新の停滞を打破】脱サラブロガーれんさんへのやる気コンサル【心理的ハ...公開コンサルレポート2019.9.14ブログ集客屋まつさんへのやる気コンサル【フリーランスのやる気を最大化するため...モチベーションの上げ方2019.8.9やりたいことがわからない理由と解決策を徹底的に解説しようと思うやる気復活アドバイザーぶな中学高校の6年間一度も勉強に対するやる気が出なかったが、浪人を機に覚醒。大学生の頃モチベーション研究に目覚め、8年間の独自研究をもとにオリジナルの【やる気復活メソッド】を構築する。モチベーション研究ブログを4年間運営。主催する無料コミュニティには300名以上の参加者が集まる。やる気の相談に乗ってきた人数は100名以上。して闇を抱えた生徒たちの心のケアに携わってきた。現在は“やる気復活アドバイザー”という肩書きを掲げ、モチベーションに関するコンサルティングサービスを主とする事業を営んでいる。