減量日誌スマートフォン用の表示で見る減量日誌うつ病と向き合いつつ、断捨離と減量を頑張ってるブログ。5/23睡眠について早寝を試みて、やや早寝にはなった。カーテンを開けて寝て、明かりで5時半に目が覚めてしまう。そのまま、寝不足気味だったが結局寝ることができなかった。→5時間半睡眠くらいになると、とても調子が悪くなる。仕事は人とのコミュニケーションが主なので、寝不足だと不利益がハンパない。時間帯的に、早寝不可能なので、カーテン開けて寝るのはもう諦めた。睡眠時間は7時間以上を目標にして、7時間くらいにおちつくのがいい。このコントロールがすごく難しい。早寝しようとすると、うまく行かない。寝る時の大事なコンディションがある。絶妙なタイミングで、全ての状況、環境を整えてやらないといけなくて、とても難しい。早寝しようとすると、これを全部整えられない。ストレスがたまっていて、それを解消する過程が必要そうなのである。長風呂でも良い、コメディみてゲラゲラ笑うのでも良い、そのまま寝た時とだいぶ、起きた時のスッキリ感が違う。当然ながら時間は押してしまうわけで、だいたい、これも含めて帰宅してから2時間くらいで寝るといいようなのである。それで、7時間くらい寝て、起きると自分の中では遅起きなのだが。この辺の時間調整が難しい。だいたい、家に着くのが22:30-23:30である。そこからダラダラ過ごしていると、あっという間に1:30になる。頑張ると0時就寝になる。朝からの勉強についてこれが、現状、全く出来ていない。そこのシチュエーション作りからやって行かなければならない。仕事に早めに入るかどうかである。仕事に入る時のタイミングと、やり方。仕事について、早い時間に行くと不可抗力に出くわすことが多々ある。すごく無駄なのかもしれないが、早く行くことで仕事が回ることもある。些事に囚われてはならないだろう。その辺の、早めに行くのと、行った時のルール作りを徹底していきたい。1なるべく雑談をしない。21年分やるべきことを予測、優先して終わらせておく。今日やるべきことは、接客準備である。1つ分やればいいので、それを頑張ろうと思う。そのあとはひたすら、本業の準備。朝からの勉強について勉強場所を再設定し、荷物を運び込む。新しく時間割の作り直し。