筋肉痛になってしまった場合、ストレッチをすることで収縮した筋肉を伸ばし、回復を早めてくれる効果があります。すねの筋肉痛を早く治す効果的なストレッチ方法を紹介します。すねの前を伸ばす方法1片方の脚は正座をし、片方の脚は膝をたてる正座をしている足を両手で持ち上げてすねの前側を伸ばす反対側も同様に行う方法2立った状態で片方の脚を後ろにひき、足の甲を床につけるかかとを前に押し出してすねの前側を伸ばすすね全体を伸ばすつま先を前に真っ直ぐ向けて立った状態でかかとを上げ下げしてすね全体を伸ばす*ゆっくりと呼吸をしながら行うすねの筋肉とは前脛骨筋とも言い、脛から足の甲までつながるとても長い筋肉。脚の動作、立つ、座る、歩くなどはこの筋肉によって成り立つものです。すねが筋肉痛になると身体に及ぼす影響すねは足の筋肉の中でも特に重要な役割を果たしています。この筋肉が筋肉痛になるということは筋肉が固くなっているということで、放っておくと立ったり歩いたりするときの負荷が増し、腰痛の原因となります。足がむくむのはすねの筋肉に疲労が溜まっている場合が多いです。すねのストレッチをする際の注意点すねは日常でもよく使う筋肉で、とても疲れやすいため、過度なストレッチをすることで筋肉痛を和らげるどころか筋肉をさらに傷めてしまう恐れがあります。筋肉痛がひどい場合はストレッチを避けて湿布などで筋肉を冷やしてあげることを優先させましょう。まとめすねのストレッチはお風呂上りの身体が温まっているときにやるように心掛けてください。お風呂でやさしくすねをマッサージして筋肉をもみほぐしてからストレッチをするとさらに効果的です。おすすめアイテムアイシング筋肉痛がひどい場合は、冷やすことも効果的といわれています。その日の筋トレなどはアイシングすることが一番いいといわれています。黒酢で乳酸を分解する黒酢にはクエン酸が豊富に含まれています。クエン酸には筋肉痛でたまってしまう乳酸を分解する効果があります。乳酸の分解のほかに、肩こり・腰痛解消、代謝の向上、冷え性改善、美容効果など様々な効果が期待できます。筋肉痛に良いサプリを摂る筋肉痛を早く治すために、効果的な栄養素を含んだサプリメントをとることも大事です。アンセリン・タンパク質・ビタミンB・クエン酸・亜鉛・アミノ酸などが筋肉痛回復におすすめの成分といわれています。ワークアウト安心の全額返金保証付き!2か月間で理想の体型に導くパーソナルトレーニングジム。偏った食事制限が無いため、無理なく続けられることも特徴です。食事もジムから30食品提供していただけるので、考える必要もありません。3食しっかり食べて痩せるため、リバウンドしにくいといわれています。雑誌に多数紹介されており、安心感もあります。安心の全額返金保証付き!無料カウンセリング・体験あり!女性らしいメリハリがついたボディづくりにこだわった女性専用トレーニングジムです。70日間に絞ってトレーニングします。ブライダルコース・エイジングケアコースなど、それぞれの目的にあったコースも用意されているので、確実に希望の体型を手に入れることができます。店舗によって託児所もあるので、子どもも一緒に来店可能な店舗もあります。