+1RSS痩せる筋トレ.com現役のジムトレーナーが、効果的に痩せるための筋トレ方法を語ります。流行のトレーニング筋肉を育てるサプリメント痩せる筋トレHOME自宅トレーニング腹筋や体幹を鍛えられる!メディシンボールでトレーニング!腹筋や体幹を鍛えられる!メディシンボールでトレーニング!腹筋や体幹を効果的に鍛えたい。色々なトレーニング器具がありますが、応用範囲が広く、より様々な刺激を加える事が出来るメディシンボールがオススメです。スポーツ選手、アスリートがトレーニングで使っている姿を良く目にするかも知れませんが、一般人が使ってももちろん大丈夫。場所を取らずに、しかもかなり安価で入手できるので、気軽に使ってみましょう。筋肉を大きくしたいといった意図にはあまりそぐわないでしょう。動きの中で体幹を中心に全身を鍛える。カラダを大きくするためではなく、絞れて動ける身体にする、そんなイメージで使ってみよう。腹筋、特に脇腹の筋肉である腹斜筋を鍛えるのであれば、ツイストする動きがかなり効果的。普段のトレーニングでは鍛えにくい脇腹を、効果的に鍛えることが出来ます。体幹や大胸筋を効果的に鍛えられる、メディシンボール腕立ても良いでしょう。普通の腕立てよりも、細かい部分の筋肉を鍛えることが出来ます。上級者は両手それぞれをメディシンボールの上に置くことで、より難しくて負荷の高いトレーニングに挑戦してみましょう。パートナーがいれば、ツイストしてボールを投げたりといったトレーニングも良いですし、頭上にメディシンボールをかかえてスクワットしたり、ランジしながらボールを突き出したりと、バリエーションは幅広いです。あなたがどんな競技をやっているのか、どんな筋肉やパフォーマンスを鍛えたいのかで取り組む種目は変わってきますが、一つあるだけで色々な鍛え方が出来るので、飽きっぽい方にもオススメですよ。コメントはありません。Reserved.このページの先頭へ。