プロテインバーは太る?おすすめ12選&ダイエット効果や口コミ徹底紹介LIFUNASおしゃれ男子向けWEBマガジンLIFUNAS筋トレ筋トレと食事プロテインプロテインバーは太る?おすすめ12選&ダイエット効果や口コミ徹底紹介プロテインバーは太る?おすすめ12選&ダイエット効果や口コミ徹底紹介macckim37212views0ツイートするシェアするB!はてブする手軽にプロテインが摂れる上おいしいと評判のプロテインバーは健康効果だけでなくダイエット効果も期待できます。今回はプロテインバーの効果、食べ方のポイント、おすすめ商品12選、口コミ、太るという噂の真相を紹介します。Varietyプロテインバー購入者の口コミを紹介プロテインバーを食べると太る?まとめプロテインバーとは?プロテインバーとは「プロテイン」を簡単に摂れる栄養補助食品になります。プロテインと言うのは今ではかなり有名になっているので知っている人も多いと思いますが、タンパク質が足りない人が簡単に摂取できる栄養補助食品ですよね。英語でタンパク質のことをプロテインと言うので、要するにタンパク質を粉状にしたのがプロテインになります。通常プロテインは粉状なので水などに溶かして飲むことになります。プロテインシェーカーと言う蓋つきのコップに入れて、水を加えて、混ぜるわけです。この混ぜるという行為、いかにもプロテイン飲んでますよと言う感じですし、会社で水とプロテインをシャカシャカと混ぜて飲むのは飲みにくいもの。そもそも水が要りますし、プロテインシェーカー自体も結構大きいので持ち運びも不便です。そこでプロテインを固形にしたプロテインバーが生まれました。いつでもどこでも簡単にプロテインの補給ができるということでかなり便利です。トレーニング愛好者には非常に人気の商品になっています。味や口コミも徹底紹介プロテインバーにダイエット効果はある?プロテインバーはダイエットに効果的と言われています。その中でダイエット中に減らさなければいけないのが、炭水化物と脂質です。その分タンパク質は摂らないといけないとされています。低カロリーで高タンパクな食事がダイエットの基本なのです。これはなぜかというと後述しますすが、ダイエット中はカロリー摂取量を落とすのは当然なのですが、そうすると筋肉まで分解されてしまいます。筋肉が分解されてしまっては、体重が減っても体脂肪率が増えるという訳の分からないことになってしまいます。筋肉の分解を極力抑えるためにタンパク質を摂るわけです。筋肉がなくなってしまうと「太りやすい体質」になってしまうためリバウンドもしやすいですからね。いくらダイエット中でもタンパク質の摂取は必ずしなければならないのです。・プロテインバーは太る?おすすめ12選&ダイエット効果や口コミ徹底紹介プロテインバーの効果プロテインバーの効果は基本的にはプロテインを飲んだ時と同じです。プロテインは基本的にはタンパク質なので、タンパク質を摂った時と同じ効果が得られます。タンパク質は通常は食事から摂ります。食べた時にタンパク質を多く含んでいるので、タンパク質を多く摂ることができます。食事でタンパク質を摂るのが理想なのですが、毎日同じ食事を摂る人はほとんどいないため、どうしてもタンパク質の量に波が出てきてしまいます。要するにたくさん摂った日と全然摂ってない日ができてしまうということです。タンパク質を一定量以上摂るためにプロテインを飲むわけです。プロテインバーは先に説明したようにプロテインが飲めない時にその代替品として食べるわけです。ちなみにタンパク質を摂ることで得られる効果というのは先に説明した「筋肉の維持」が一般的です。トレーニングを一生懸命している人はタンパク質を摂ることで「筋肉の発達」が「期待できます。要するにタンパク質と言うのは筋肉の原料になるものなので、いくらトレーニングをしてもタンパク質が足りないと筋肉は全然つかないのです。減量時には筋肉の維持をする効果が、通常は筋肉を発達させる効果があるのがタンパク質なのです。プロテインバーはタンパク質の塊のようなものなので、当然同じ効果があると言えるのです。・ボディビルダーの減量&筋肉増加方法!食事と筋トレのやり方15選を徹底紹介プロテインバーの食べ方のポイントプロテインバーはいつ食べてもいいのでしょうか。基本的にはいつ食べてもいいのですが、もっとも効果的な時間帯があると言われています。それは運動をした直後の30分~45分と言われています。この時間帯が体が傷ついた筋肉を回復させようとして、もっともタンパク質を欲求する時間だと言われています。この時間帯にタンパク質を摂ってあげるともっとも効率よく筋肉が発達してくれると言われているのです。最近では、研究結果から食べてもすぐに吸収されるわけではないので、あまり意味がないことだという人もいます。タンパク質以外にもトレーニング後は糖分が必要と言う研究結果も多いので、糖分がある程度含まれているプロテインバーをトレーニング後に食べるのは悪くはないでしょう。プロテインパウダーも糖分が含まれている商品が多いので、そちらを飲んでもいいでしょう。ジムにすぐに飲める場所があればいいですが、ないとなかなか飲めないものです。それに比べてプロテインバーは袋から出せばすぐに食べることができるので、手軽にタンパク質と糖分の摂取ができるのです。・高タンパク質なコンビニ食品ベスト10!おすすめな食べ物まとめおすすめのプロテインバー12選それでは次におすすめのプロテインバーをご紹介しましょう。現在はどれもかなりおいしくなっているので、一通り食べてみて気に入ったものを毎回買うと良いでしょう。ナッツウエハースタイプのプロテインバーになります。非常においしいのですが、パサつくのが玉に瑕。これを食べる時は何かしらの飲み物は必須になりますので、運動の直後に食べるのは向かないかもしれません。(特に口の乾いている時は食べにくいです)減量中におやつが食べたくなった時などはこれを食べると良いでしょう。これ一本でタンパク質を10g補給することが可能です。価格もまとめ買いすれば1本あたり100円ちょっとで買うことが可能です。この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。ベイクドチョコ最初に紹介したものと同じメーカーのものですが、こちらはベイクドチョコになります。どちらが好みかは人によりますが、味の評判は圧倒的にこちらの方が良いです。カロリーもこちらの方が低いので、ダイエット中にはこっちの方が良いかもしれません。ちなみにタンパク質の量が10gと同じです。価格もまとめ買いで1本100円ちょっとで経済的になっています。この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。アーモンド&チョコレート今回紹介する中では唯一大塚製薬の商品になります。コンビニでもよく見かけるので思い立った時に買えるのが良いです。コンパクトで持ち運びにも便利です。カロリーは今回紹介した商品の中でもっとも低いですが、タンパク質の量は5.4gになります。トレーニングをきちんとしている人にとってはちょっと物足りない量ですが、大豆から取ったタンパク質のため女性などにはおすすめの商品になります。この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。プレーンこちらはささみを魚肉ソーセージ感覚で食べられるプロテインバーになります。先に紹介した商品は基本的に「お菓子」のように食べられるのがコンセプトでしたが、こちらはちょっとした食事にもなります。ちなみにタンパク質含有量はかなり多くて、一袋あたり22.4gです。味はあまり「おいしくない」という評価もあるので、飽きたり、まずいと思ったら食事の中に入れるなどの工夫をする必要があります。味は人それぞれ好みもありますので、おいしいと思う人もいるので、一度食べて試してみることをおすすめします。味は4種類ありますので、中には自分にピッタリの味があるかもしません。この商品の詳細については、下のリンクからご確認ください。グラノーラウイダーinバーのグラノーラバージョンです。タンパク質の量はおおよそ10gと他の商品と変わりませんが、大豆が原料の製品なので、女性に特におすすめの商品となっています。他のウイダーの商品と比べても脂質が少ないため、圧倒的にカロリーが低いのが特徴です。ダイエットには一番向いている商品と言えるでしょう。