人生戦略ノートスマートフォン用の表示で見る人生戦略ノート人生の戦略を実戦して楽しく生きるブログです。目覚ましが鳴ると「まだ寝ていたい」と思うのが多くの社会人の願いです。朝起きて支度をして仕事に向かうのは憂鬱で仕方がありません。手洗いうがいにバランスの取れた食事、運動をしっかりしています。健康のために行動してるのにも関わらず、朝の目覚めが悪かったり、頭痛や風邪を引きやすく、すぐに口内炎ができたりとずっと不思議に思っていましたが、原因がわかりました。布団に入ってから寝るまでに人それぞれ眠るための方法があるはずです。私はヒーローになって敵を倒すことを想像しながら寝ています。会社帰りに「お疲れ様でした」と言った後に自分自身がお疲れモードでクタクタだなという事が増えました。週末になる前に仕事の度合いによっては疲労のピークが来ているかもしれません。短い睡眠でスッキリするためにはたった一つの事より複合的な習慣や行動によって短時間睡眠が実現する事ができます。常に短時間睡眠でいける訳でもないので短時間睡眠をするための行動と習慣を自分の体験を交えて紹介します。冬は血行が悪くなり、疲労感じやすい時期です。疲労を溜めないようにするためにまず睡眠の質を上げて、疲労回復する睡眠のコツを4つ紹介したいと思います。健康-睡眠の質20代後半になってから仕事のやり方や人間関係に睡眠についての考え方がガラリと変わりました。小さい頃が出来た習慣や考え方に社会人になってからできた考え方を変化させる事によって良い方向になっていると実感があります。睡眠の質について分かったことがあります。次の日に嫌な事をしないと分かっている場合は圧倒的に睡眠の質が低下します。それに加えイライラしている状態の時も睡眠の質が低下します。メンタルや時間と質によって睡眠が変わってくるのでこの3つに対してしっ...「睡眠の質はメンタルと時間と質の3つをしっかり意識する事が大事」profile1児のパパリーマン。長い人生を子供と妻と楽しむために生きています。健康や生活に役立つ情報と投資を少しずつ頑張るブログです。読者登録してもらえると嬉しいですSearchCONTACT管理人の連絡先はGmailでlife.strategy.noteになります。記事の内容に関する質問には、回答できない場合があります。健康、投資や生活に役立つ「人生戦略ノート」スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。