性懲りも無いブログスマートフォン用の表示で見る性懲りも無いブログ自分勝手に書いてます。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。ダイエット3年程前、発芽玄米ブームが私に到来したことがあり、毎朝せっせと発芽玄米を食べる時期がありました。段々と面倒くさくなり、白米のほうがやっぱり美味しいわけですから、結局完全に白米生活に戻ってました。今一度、食生活を見直そうという思いが強くなり、第2の発芽玄米ブームの今、です。私は発芽玄米そのものを購入するのではなく、玄米をじぶんで発芽させてます。発芽玄米の作り方1玄米を洗う。2タッパー等に入れ5時間おきぐらいに水替えしながら放置。☆2日目☆32~3日で発芽します。(冬場は3日ぐらい・夏場は2日ぐらい)4炊飯器の発芽玄米コースで炊飯して出来上がり。水替えしないと発酵したようなにおいがしてくるので、そこだけ気を付けるぐらいです。簡単なんですけど、水替えとかタッパーで放置するとか、私はズボラなのでちょっとしたことがめんどくさいのですけどね。発芽玄米ブーム到来中の今はなんてことはないです。発芽玄米の素晴らしいこと(発芽玄米の栄養)★ギャバ(γ-アミノ酪酸)が白米の10倍ギャバには脳の緊張をほぐし、精神を安定させ、イライラを緩和する作用があると言われてます。穏やかに生きたいですからね。私は言いませんが、カルシウム足りてないんじゃない?とは言うかも。食物繊維は胃や腸で消化されずに大腸まで届き、便の材料となり腸を刺激してくれます。私は元々便秘がちだったのですが、朝食に発芽玄米を食べるようになって、便秘が解消されました。★抗酸化物質がいっぱいビタミンEなどの、抗酸化物質が豊富に含まれ、老化する元、活性酸素の発生を抑制したり、除去する働きがあります。老化は止められませんが、せめてゆっくり。体の機能を整えるために必要なミネラル(カリウム、マグネシウム、カルシウムなど)がバランスよく含まれています。日本人は特にカルシウムが不足しているようです。骨粗鬆症という病名もよく耳にしますよね。更年期以降の女性は3人に1人が骨粗鬆症なのだとか。発芽玄米は玄米よりも美味しいし、白米より歯ごたえがある分、自然とよく噛んで食べるようになります。噛めば消化率も上がり、満腹感も得られ、小顔効果も期待できますし、顎も強くなります。(私は顎関節症なのですが。)白米は確かにやわらかくふっくらとして美味しいけれど、発芽玄米の素晴らしいパワーも魅力的です。私は平日の朝食のみ発芽玄米を食べています。土日祝日の朝食はパンを食べることが多いです。昼や夜は外食することも多いので特に気にしてません。朝食だけ発芽玄米を食べる、無理せず自分のペースで、が私のスタイルです。発芽玄米についてまとめてみました。この発芽玄米にもメリットもあればデメリットもありますが、いいとこだけ書きました。デメリットに関してお知りになりたい方は、ネット等でお調べください。(1)はてなブログをはじめよう!ibitbitさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。