1セットでOKの内転筋エクササイズ初夏に向けて、ボディラインが気になる今日このごろ。隠したくても隠せない「脚」をどうにかして細くしたいと思っている方も多いはず。今回は、太もも痩せに効く「内転筋」を鍛えるエクササイズとマッサージ法をご紹介します。2017年4月ビューティsa3103|むっちり太ももから卒業したい...イスに座ると、内もものお肉が邪魔をして、座り方がだらしなくなっていませんか?また、歩く時も内ももが擦れて、歩きづらかったり。鏡で全身を見るたび「太ももにすき間ができるくらい細くなりたい」と思うもの。内ももにすき間があるだけで、なんとなく脚が細く見えますよね。美脚で代表されるモデルや芸能人を見ても、すき間があるのが大前提。今回は、夏までに内ももを細くするためのエクササイズをご紹介します。内ももを細くするには内転筋がミソ!内転筋とは、太ももの内側にある筋肉を指し、骨盤と足の骨をつなぐ大切な役割を担っています。内ももがだるんとしているのは、ずばりこの内転筋が弱ってしまっているのが原因。内転筋を鍛えることで内ももが引き締まるだけでなく、骨盤をしっかり支えられるようになり、骨盤の中の内臓の位置も整ってポッコリしたお腹もスリムになるといった嬉しい効果も。太もも全体が太く見えるのは、むくみやリンパの流れが悪くなっている場合もあります。内転筋を鍛えつつ、太もものマッサージで毎日むくみを解消することも大切です。内股で歩く人は要注意!普段から歩き方が内股になる方は、美脚から遠ざかってしまう傾向があります。内股で歩くと、外ももの外側に力がかかりやすくなって、筋肉がつきやすくなると言われています。立った時にひざ頭が内側を向いている人もキケン!内ももの筋肉がこわばって使えず、外ももの筋肉が伸び切ってしまうので、太もも全体がたるんで大きく見えがちに。座って内ももストレッチ足の裏を合わせてひざを開いて座ったら、足首を持ってそのまま上体を前に倒していきます。この時、背中が丸まらないようにするのがポイント。ひじを使って内ももを床に向かって押すようにするのが効果的。上体を倒す時は、鼻からゆっくりと息を吸い込んで、口からゆっくり吐きながら行いましょう。腹式呼吸をすることで、ストレッチの効率もアップするのでオススメ。生脚スリム脚痩せ太ももLINEでシェアTwitterでつぶやくFacebookでシェアやってみる価値あります。ダイエットに効く「にがりチャレンジ」1週間!Kaoru558気付いたら痩せてる!?太りにくい人が意識している5つのことchicchi1388はくだけですらりと美脚♡ユニクロで買いの「美脚パンツ」8選aoikara1791下半身太りにさよなら!痩せ体質になれる「美尻&美脚」宅トレ動画10選sakura3692今日からはじめる美ボディ習慣。綺麗でいるためのルールは、実はそんなに難しくないことばかりなんです。これを知れば、いつまでも美しい自分でいられるはず♡早速チェックしていきましょう。夏の冷房で脚が冷えていませんか?冷えを放置していると、むくんだりセルライトのできる原因に。宅トレで脚をしっかり鍛えてほっそりキレイな脚を目指しましょう。sakura2181神戸レタス、fifth、titivate...etc♡ネットで人気の“美脚見えパンツ”はこれ!パンツを履くと脚のラインが気になる...という方必見!スキニー・ストレート・ワイドパンツ、それぞれに“美脚見え”してくれるパンツがネットでも購入できちゃうんです。ネットで人気の名品「美脚見えパンツ」をご紹介します。体の中心に位置する“腰”は、壊してしまうと色々な動作に支障が出るもの。長年の腰痛に悩む人もいれば、突発的な“ギックリ腰”に苦しんだ人もいるかもしれません。ネット上でも腰をやってしまった人は多く、「この前引越しで重い段ボールを持ち上げたら、案の定ギクッとイヤな音がした」「屈んだとき、つい『いててて...』と声が出てしまうのが情けない...」「腰は1度やると癖になるよね」などのコメントが続出しています。意外な事実として“腰痛の原因は謎に包まれている”とのこと。新たに注目されている“腰痛の原因”と、その対処法について詳しく見ていきましょう。FYTTE298冬の方が痩せる♡効果が出にくい下半身脂肪を燃やす宅トレ10実は冬が痩せやすい季節だとご存じですか?ダイエットの成功率が高い冬のうちに、なかなか痩せない下半身の宅トレにトライしましょう。aoikara361930代の“名品スタンダード”6選。世の中に素敵なインテリアはたくさんあるけれど、部屋が狭くて置けない...という問題に直面することってありますよね。artless,Inc.。