栄養BOX栄養BOX栄養と健康をテーマに情報発信しています。viewsはんぺんには、カルシウムやEPA、DHAなどが含まれています。コンテンツメニュー1.はんぺんの効能2.おすすめレシピ3.栄養成分表[スポンサーリンク]はんぺん(半片)の効能はんぺんは魚のすり身を半円または四角や丸に成形した練り製品で、原料となる魚は主にすけそうだらやさめ類、青魚などです。おでんの具に利用されるのが最も一般的ですが、静岡県焼津市の名産品でいわしが使われている黒はんぺんはそのまま食べても美味です。焼いたり揚げたりしてもおいしくいただけます。はんぺんに含まれる魚のカルシウムには骨や歯を丈夫にする働きがあり、骨粗鬆症予防に役立つほか、イライラも抑えます。意外にもはんぺんの塩分は100gあたり1.5gほどでそれほど多くなく、過剰摂取による高血圧や腎機能低下などを心配する必要がないのに加え、低脂肪でもあるため、ダイエットやメタボ予防にも有効です。豊富なEPA・DHAが血液をサラサラにして動脈硬化を予防するほか、脳の活性化などにも効果を発揮します。はんぺんは冷蔵でも冷凍でも保存が可能で、冷凍なら1ヶ月以上日もちします。[スポンサーリンク]はんぺんの人気&簡単レシピはんぺんの大葉焼きすぐに焦げ目がつくので火加減にご注意を。前日に作っておけば、忙しい朝は焼くだけでOK♪時短にもなりますよ。豆腐はんぺんハンバーグ今回は、照り焼きにしましたが、あんかけやケチャップソースなど何にでも合います。タネが柔らかいので、焼くときは優しくしてくださいね。はんぺんとエビのカツエビは完全に潰さず、少し食感を残す感じにした方がおいしいです。粘りを出すように揉み混ぜて。パン粉は出来れば細目のものを使ってください。パン粉をつけた状態で冷凍も可能です。チーズはんぺんのオリーブオイル焼きはみだしたチーズを切り取って再度差し込み、全部切り込みに収めます。最後に、小皿などにマヨをおき、はんぺんの両面をちょん、ちょん、と付けてください。豆腐とはんぺんだけのグラタン冷蔵庫にお豆腐と期限間近のはんぺんがあり、これは混ぜるしかない!と生まれた一品。2015年版(七訂)に準拠しています。2015年版(七訂)について:文部科学省のページを参照してください。半片の成分表の食品成分部分をクリックすると開閉します。数値表現の略号[スポンサーリンク]むくみとセルライトにお悩みならセルライト専門のニューヨーク皮膚科医、グミリック博士とグラフ博士が薦める対策は2つです。おすすめマッサージローラーと栄養抜群の野菜をご紹介お読み頂きありがとうございますもし宜しければシェアをお願い致します。/七訂(2015年12月25日改訂版:文科省)に準拠しています。)を完全収録!スマホでも食品成分表が見やすいように工夫していますので、ぜひお役立て下さい。