何を解毒する?ということを東洋医学的に考えてみるとまた違う視点も出て来ます。何が溜まっているの?ってことです。東洋医学では気・血・水のどれが滞っているのか?ということを考えます。単独・混合のどちらもあり得ます。気が滞っているとき『気滞(キタイ)』と言いますが、エネルギーそのものが流れず、溜まっているので物体として血または水が同時に滞りやすくなります。気+血の滞りを気滞血瘀と言いますがしこりや塊を作ることがあります。女性だとやはり月経に症状が出やすく、月経痛や筋腫、膿腫などは代表的なものです。気+水というよりも水が滞ること自体が他の二つ、気・血の流れを阻み、3種混合型になりやすく、これが実際にはとても厄介です。水、そのものは冷たいものですから、そこに血・気も滞りやすくネバっぽい塊のようになってくるわけです。俗にいうセルライト、中性脂肪・高コレステロールなどもこれに当てはまるかと考えられます。病理産物に繋がりやすい特徴があります。その気・血・水の滞りをどうしたら除去できるの?除去するというよりも『流す』が適切ですね。おいて冷えた状態があれば巡りが悪化します。いくらデトックスしても、冷えていると巡りが悪くなり再度、滞りができてしまいます。注意しなくてはならないのは『解毒する』排泄・発汗などは、その後に体が冷えます。(汗をかいた後、お通じが出た後はスッキリしますがぶるっとすることがありますね。)デトックスでは体を冷やさないようにしながら老廃物を流していく、ということが大切です。・気を流す→気の滞りはいわゆるストレスが原因ですからストレスを発散すること自体が気のデトックスになります。自然の中へ行って良い気を自然から取り入れるのも良いですし、ヨガや気功など適度な運動などは無理のない気の流れを作り出します。激しい運動をすると疲労がたまり、却って気が滞ってしまいますので注意です!ストレスはためないように、と言っても大なり小なり溜まるもの。・血を流す→冷やさないこと+動かすで、やはり適度な運動が大切ですが、女性は流す前に血の量が問題になります。血虚になっていると、流れる量も少なく流れにくくなります。体型と血の量は比例しないこともあります。太っているから血は足りているかといえばそうではないこともあります。血が足りているかどうかというのは例えば目をあっかんべ〜すれば白っぽ人は不足気味ですし、赤っぽい人ならまずまず、といったところ。食材では青魚などが血を補いながら巡りを改善してくれる食材となります。サンマなど秋から旬となり、冷えていく季節に血が巡りにくくなる時期に役立つ食材です。サンマに大根おろしで黒酢をかけて食べれば血の巡りが改善しやすくなる組み合わせです。・水を流す→これは単純にむくみを取るだけでなく、水の塊も流すことを考えます。ムクミだけならば豆類が良いのですが、いろんな豆があります。体を冷やしやすい緑豆や小豆、冷やしにくい黒豆、となりますが、それを甘く煮てしまってはNGですね〜。秋からは体を冷やさないような黒豆茶がやはりおすすめとなります。水の老廃物を出していく腎や膀胱を冷やすと水のたまりが流れにくくなりますから腰周りは冷やさないようにすることです。水の塊を作り出しやすいような脂肪の摂取はなるべく控えることです。脂というのは冷えれば固まります。糖分も温かいと流れやすいですが、冷えれば固まります冷たい+脂+糖=水の塊→病理産物に繋がりやすい、ということを頭の片隅に入れて、そういった嗜好品の摂取をやめるだけでもデトックス行為の一歩となります。健康に良いと言われるような食事でもやってしまっていることがあります。何かを飲んだり、特別なことをしなくても東洋医学的なデトックスはいつでもでるんですね〜。それは日々の中でコツコツやっていくことだったりするのではい!デトックスしました!という短期間の何か変化を感じるようなものではないですね。振り子のようなもので急激なことをすると、反動も大きくなります。それで戻ってしまうよりも、日々のデトックス、『流れ習慣』が身についた方がいいのではないかな〜と思いますが・・・。今までの暑さはどこへ行ったものか、少し肌寒く感じる長野です。夏の体は毛穴が開きまくってますから寒さを感じた時にはスッと体に『冷え』が入ってしまい兼ねません。そこに、夏の疲れや、お盆休みの疲れが重なると体調を崩す元。冷房や食べ物・飲み物で体をガンガン冷やしまくってきた夏も少しずつ涼しくなってくる頃。冷え性がキツイ方は夏の過ごし方次第で体質を変えていくこともできますが、ここから暑さに任せて今までと同じように冷やしてしまうと冷えが固定化されてしまうかも。身体の冷えをとる対策を立てて行くといいですよ〜。今の時期、上半身が火照って冷えを感じにくいかもしれませんが下半身は冷えている方が多いかと思います。顔や足がむくむ、滝のように汗が出る、などという身体の状況がある方々は特にご注意を。冷え性対策にどんな方法を取りますか?温泉に行く、お風呂で半身浴、食べ物、色々ありますが・・・。私がオススメする養生法の一つに『足湯』です。心臓に負担がかかりやすくなります。汗がジワ〜と出てくるくらいにしてあげると内臓が温まり、冷え性改善につながります。妊活している方は子宮が冷えるからよもぎ蒸し、と思うかもしれませんが、足の裏、足首には子宮や卵巣につながる経絡が通っていますから毎日コツコツ足湯することをオススメします。足湯情報はメルマガでも夏の始まりの頃からお伝えしていました。漢方で身体を温めたり食べ物で温めるというのは『薬膳』につながりますが、それをしていても、素足で出かけたり、毎日冷房で冷やされてしまってはなかなか勿体無いことになってしまいます。年が明け、新たな一年のスタートです。今年も残すところ1ヶ月となりました。