2017-3-18●ストレスが溜まっているセレブ女性ブログ:2017-3-18シェイプアップを心がける人たちが、やせるだろうと思って口にしてしまうのが食パンです。軽くて量も少ないので、食べた後お腹が出っ張りにくい。食パンにはシェイプアップに不向きな点がいくつもあります。食パンは、小さいながらも高カロリー。その上、ビタミンやミネラルがほとんど含まれていないのが特徴です。食パンだけでは味がないため、ほとんどの場合、バターやマーガリンなどを使って味付けしますよね。油分のかたまりであるバターやマーガリンを使うのは、さらに高カロリーにしてしまうだけです。さあ、ここまではまだいいとして、問題なのは次です。食パンの特徴は、少量で満腹を感じやすいことです。消化・吸収の早い「小麦粉」を使っているからです。小麦をひいて粉の状態なので、そもそも消化が非常に早い。これはいいようで、実はよくないのです。食べて間もなくすれば血糖値が急上昇します。満腹感を得られますが、消化・吸収がよくて急激に上がった血糖値は、すい臓から血糖値を下げるインスリンを分泌され、その後は急激に下がります。そのため、食パンを食べてすぐに満腹感を得られても、またすぐに空腹を感じやすくなります。その結果「食べる量が多くなる」のです。さっき食パンを食べたばかりなのに、しばらくたてば不思議とまたお腹が空くのはそのためです。我慢をする時間が長くなるわけです。シェイプアップに挫折しやすいのです。Reserved.サイト内検索:。