ブログを更新しなくちゃ。釘抜きまで毎日更新を宣言しているのだから。今日は、この頃にわかに気になりだした手のこわばり対策について。寒くなると朝から手が冷たくて、これではこわばっても無理ないなあと思ってしまいます。それで今朝は、出かける前にハンドクリームを塗ってから、手をこすり合わせたり、マッサージしたり。それでもなかなか温かくなりません。手は、結局、腕や肩にもつながっています。手首を温めることで肩の血流がよくなると、先日買った筋膜リリースの先生の本『疲れとり手首ウォーマー』にも書いてありました。www.lupinus-shiroyagi.comその本に書いてあった手のこわばりをとる運動、難しくなく気軽にできて良さそうなので、紹介します。手の甲を顔に向けて指全体をしっかり伸ばす。その形から、指の第1関節と第2関節を曲げる。(指先をひっかけるような形)第3関節も曲げる。(つまり、グーの形になる。)第3関節を曲げたまま、第1関節と第2関節だけを伸ばす。4の形から、第2関節を曲げる。第1関節は伸ばして握る。最後にまた指全体を伸ばし、1の状態に戻す。読んでも「なんのこっちゃ?」と言う感じだと思うので、写真を載せます。本当はイケナイのかもしれないので、控えめに。最初はゆっくり、だんだんスピードアップしてやってみるといいそうです。ときはそうでもないのに、速くやろうとすると、結構、頭を使います。滑走運動」と言うんですって。腱の滑り改善と、指の器用さをあげる効果があるほか、腱鞘炎の予防にも有効だそうです。今の私の悩みにぴったり?1日に何回やってもいいというので、バス停での待ち時間とか、思いついたときにちょこちょこやってみました。そうそう、バスと言えば、バスに乗って座っているときは、こっそり手の指圧をするチャンスであります。爪の根元を押したりすると気持ちいい。怪しまれない程度に、やっています。手術後(入院中)、左手がドラえもんの手のように、あるいはクリームパンみたいに、パンパンに腫れていました。看護師さんに相談したら、グーパーグーパーをしてくださいと言われました。グーをすると、肘の手術したところにひびく気がして怖かったです。そのように言ったら、痛いなら無理しないでと言われたので、積極的にはやらなかったんです。そもそも、パンパンでグーをするのが難しかったし。あれは、もっともっとグーパーをするべきでした。動かさないとむくみは改善されません。グーパーすることで、骨折部分がずれることはありません。釘で留めてあるのだから、グーパーごときでずれることはない。手術直後のベッドの上では、動かせるところは、積極的に動かした方がいいです。肘頭骨折の場合、腕全体を固定していて絶対安静だったけれど、手首から先だけは、自由でした。いう部分こそ、動かすべきです。近未来にやる釘抜き手術の時は、積極的にグーパーをしようと思います。まとまりのないブログになってしまいましたが、私が言いたかったことは、手術直後も恐れずグーパーしようということと、現在も、日ごろから手の運動をこまめにしていきたいということでした。今日も、お訪ねくださり、ありがとうございました。ブログ村に参加しています。クリックしてくださると嬉しいです。右腕がだるい右腕がだるいです。朝のストレッチ即位の礼のため祝日となっている今日は、あいにくの雨。はてなブログPro週末を利用して、2017年9月より、日本橋から東海道を歩いています。名所・旧跡をチェックしたり、まちなみをウォッチしたりと、道草が多くて亀の歩みですが、一応京都を目指しています。歩みを進めたらアップします。(14)お問い合わせお問い合わせはてなブログをはじめよう!kaz-mt-wisteriaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。