布団の中と外気との温度変化を無くす朝はゆっくり布団の中でダラダラしながら起きよう目覚めと共に、徐々に血圧が上昇し一日の活動に備えますが、早朝血圧が高いと言う方は心筋梗塞や、脳梗塞の発症の危険性が高いと言われています。高血圧患者2万人を2年間追跡調査したHONESTは、次のような研究結果を発表しています。病院で測定した血圧が130mmHg以下であっても、朝の血圧が145mmHgを超えると心筋梗塞や脳卒中のリスクが、2.5倍以上高くなります。『早朝高血圧』とは、文字通り朝になると血圧が高くなる症状ですが、その原因は人によってまちまちです。早朝高血圧の方は、起きぬけの血圧コントロールを心がけで、万が一のリスクを回避させることが必要です。高齢者で、低体温なのに高血圧の方は、相当なご注意をの記事で、書きましたが、冷えた血管の中にある脂質は固まります。油は冷えると固まるので、低体温の方のリスクは大きいと、上記の記事に書きました。就寝中に水分を息や汗で失っているために、血液の粘性は高くなります。就寝前に水分をとりたがらない高齢者なら、尚更、血液はドロドロ状態。高齢者になればなるほど、体温が低くなるのが定説です。血管の中は悪環境にありながら、心臓から勢いよく血液が送られてきたら、そりゃもう危険な状態に決まっています。スポンサードリンク目覚まし時計と共に、飛び起きて立ち上がるのは、いかにも健康的ではあります。血圧がさらに急上昇する原因となります。血圧の急激な変動を避けることが、早朝高血圧の方の注意点となるのです。腹式呼吸で深呼吸を行う起きぬけにゆっくり深呼吸を行います。病院などで、高い血圧の値が出た時、看護士さんに深呼吸を促されますが、これは根拠有なのです。息を履くときお腹をへこませながら吐き、息を吸う時はお腹を膨らませながら吸う呼吸法は、腹式呼吸と言われています。この呼吸方法で限界まで息を吸ったり吐いたりを3回繰り返します。お腹を動かすことを意識することで、脳に刺激が伝わり神経が休まります。横隔膜が広がることは、血流を良くすることにつながるので、血圧を下げることが可能となります。布団の中と外気との温度変化を無くす寒い場所から湯船に入ると、血管が広がり血圧は下がります。湯船から出て外気が寒いと、血流はそのままで血管が収縮するので、冬のお風呂は危険なのです。寒い冬の朝、暖かい床から起き上がと、血管が収縮して狭くなります。心臓から流れる血量は、暖かい床の中にいた時と同じなので、強い圧力が血管にかかります。細い血管に、勢いのよい血流で、ひとたまりもありません。動脈硬化など血管が弱い方は、布団の中と外気との温度差を無くしてから、起き上がります。起き上がり時も、仰向けに寝ている場合は、そのまま身体を起こすのではなく、横向きになりゆっくり起き上がると、脳血管の負担は軽くなると言われています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。私のこと2011年より要介護2の母を、介護しています。介護の知識はゼロで、新しい発見ばかりでした。私が悩みは他の介護者に共通するのではと思い、記事を書き続けています。介護者は、生きる意味や、コミュニケーションの方法、薬の副作用との向き合い方などまで、考えざるを得なくなります。たかが介護、されど介護、介護の世界は奥が深いですね。認知症なんて怖くない.。