冬は『冷え』から様々な痛みが出やすくなります。それぞれの巡りが悪化するためです。『血』については様々なメディアで取り上げられるので気にされる方も多いですが、実際、身体に流れているのは『血』だけではなく、『気・血・水』が流れています。『気』流れているからこそ私たちは身体を維持し、動かす、という生命の営みを行うことができます。身体の外へ出してくれます。『エネルギー』によって私たちは体温を上げ、維持しています。『エネルギー』が不足すれば体温は下がります。そこへ冬の冷えが重なったり、あるいは、食べ物などで身体を冷やしてしまうとどうなるでしょうか?エネルギーが不足したり、エネルギーの循環が悪くなると血・水が流れにくくなります。東洋医学では『不通則痛』という考えがあります。流れていない場所は『痛み』が生じやすくなる、ということです。肩こりが辛い、様々な痛みは何が滞っているのか?を観察し、改善策を考えます。その対策に漢方薬や気功、鍼灸などを使用していくと、改善しやすくなる、ということです。病気の予防として気をつけることであり、それが基本となります。漢方や鍼灸などをやっていても、冷たいアイスを冬でも食べたり衣服を気にしないなどしていては、効果が発揮しにくくなる、というのは自然なことですね。家事が運動、と考えてしまい、身体を動かすことをしていなければ、やはり『気・血・水』は動きにくくなり痛みが出やすくなったり、身体の中に様々なものが停滞しやすくなるので、新たな病気やアレルギーの原因になりかねません。女性は『冷え』から血流が悪化し、子宮筋腫や内膜症などに発展することもありますので冬の過ごし方は特に大切です。食べ物も、小まめな運動も『習慣』ですからそれを怠った時に『生活習慣病』なども発生してきます。不妊に発展していくこともあります。腰を冷やすと『腎』が冷えますので、東洋医学的にはホルモンのバランスが乱れやすくなり上述の症状を悪化させかねません。腹巻きや毛糸パンツなどをお勧めします。『首』とつく、首回り、足首、手首の露出も控えましょう。風邪の邪気が入り込み、風邪をひきやすくなります。ホッカイロも肩甲骨の間・お腹・腰のいずれかに貼ってあげると良いかと思います。何はともあれ、衣服で冷やさない工夫が大切です。2、身体を冷やすものは食べない・飲まない身体を冷やすような飲食物を極力避けることです。生野菜が良い、と一般的には言われていますが東洋医学的には生野菜は胃腸を冷やし、働きを低下させてしまい食べても栄養を吸収しにくくなると考えられます。重だるい、などといった『なんとなく』の不調が続きエネルギーの循環が悪化したところで、風邪を引く、ということが起きやすくなります。免疫力がついてきます。3、小まめに身体を動かす激しい運動をする必要はなく、毎日たとえ5分でも10分でも集中して、身体を小まめに動かす習慣をつけることで気血水は流れやすくなります。手がこわばり易いのなら手のグーパーを5分もやれば十分。やらないよりは断然やった方が手指の動きは良くなります。肩がこわばるのなら立って、踵を上下してぶらぶらしながら肩を動かしてあげる。腰が痛む時は踵を上下する際に腰に手を当ててあげれば腰が動きやすくなります。要するに、痛む場所を小刻みに動かすような運動をするということです。私が行っている『気功』は身体の気の流れを改善するためのものです。わかりにくい方はラジオ体操を集中してしっかりやってみると良いです。丹田呼吸をしてお腹を動かすことでお腹周りの気の循環が改善しやすくなります。『呼吸』により、新鮮な『気』を取り入れると全身の気が巡りやすくなりますが、それをお臍まで届くような深い呼吸をさらにしていく、ということになります。通常私たちは浅い呼吸で『肺』だけで呼吸をしがちです。そのため、冬になると『肺』に負担がかかり、風邪をひきやすくなります。お正月休み明けに『風邪』だけでなく『痛み』が気になる方も増えてきました。身体の外、内側を冷やさないようにして、お過ごしください。年が明け、新たな一年のスタートです。今年も残すところ1ヶ月となりました。