スポーツ旅行センターテーマ旅行登山・ハイキング旅のお役立ち情報出会い健康学び感動登山コラム初めての山歩き登山・ハイキングを始めるには?興味はあるけれど何から始めたら良いか分からない、そんな初心者の方に装備・服装や山選び、季節等、初めての山歩きのポイントをお伝えします。はじめの一歩を踏み出す際の後押しになれば幸いです。何から始めたら良いか分からないとお悩みではないですか?実際に登山・ハイキングは専門的な知識や必要な装備が多く、初心者の方・初めての方にとっては少し敷居が高く感じるかもしれません。歩いている時の爽快感は格別です!しかし、想像してみてください山歩きを楽しんでいる未来のご自身を。実は私・クラブツーリズムのスタッフ松田も、約8年間登山・ハイキングの旅を担当しておりますが、山の経験は0からのスタートで、全く分からないことだらけでした。この8年間で、富士山をはじめとする多くの日本百名山などの登頂から、ヨーロッパアルプスの縦走トレッキングまで、様々な山歩きを添乗するまでになりました。そんな私が、これだけは押さえてほしい登山・ハイキングのポイントをまとめてみました。最低限必要な、山における“三種の神器”とは?登山・ハイキングを始める際に、最低限必要な3つの装備を、山における"三種の神器"と呼んでいます。初心者の方もこれだけは用意しましょう。優れていること(風は通さないが水蒸気を通す)・上下セパレート(別)になっていること素材は、防水性と透湿性を高いレベルで両立した「ゴアテックス」がおすすめです。「ゴアテックス素材」で「上下セパレート(別)」のものを条件に購入いただければ間違いないと思います。靴を選ぶ条件としては・つま先が固いこと・靴底が固いこと・くるぶしが固定できること・防水性があることハイカット、ミドルカット、ローカットはどれが良い?山頂を目指すしっかりとした登山が目的という方は、まずはミドルカットくらいのものを、なだらかなハイキング程度で大丈夫という方は、ローカットのものからお選びいただくと良いかと思います。・リュックサックザックサイズ大きさはリットル(l)で表しますが、下記が一つの目安となります。意識していただきたい“重ね着”と、避けるべき"綿素材"についてどんな服装で歩くかも登山・ハイキングを始める際の重要なポイントです。今回は服の着方のポイントと、山では適さない服の素材についてご説明いたします。"重ね着"は登山・ハイキングの基本ですフロントジップの付いている服が脱ぎ着しやすくオススメです重ね着は「レイヤリング」とも呼ばれます。順番で重ね着をしましょう。その他の重ね着のポイント・寒ければ着る、暑ければ脱ぐを徹底すること・歩くと体は熱くなってきますので、歩き始めは肌寒いくらいでスタート・下着で防寒しすぎない(熱くなっても下着は脱げません)山において避けるべき”綿素材”についてジーンズは伸縮性、速乾性がなく、山では絶対に避けていただきたい服の一つです服装は山用の服を一式揃えるのが理想ではありますが、最初はご自宅にあるもので代用していただく方もいらっしゃると思います。その場合でも、絶対に避けていただきたい服の素材が“綿素材”です。理由は、綿素材は水に濡れると乾きづらいためです。山歩き中は体が熱くなり汗を大量にかくことがほとんどで、山頂などでじっとしている際に体が一気に冷えてしまい非常に危険です。春と秋が気候的にも歩きやすく、登れる山の選択肢も多いのでおすすめです!時期が合えば春は様々な花々が、秋には紅葉が山に彩りを与えてくれます。大切なことはその季節に合った山選びをすること。夏は平地では気温が上がりますが、標高の高い名峰が雪解けしますので、経験者にとっては一番のハイシーズンになります。初心者の方はロープウェイやバスなどを利用し、標高の高いところからスタートでき、比較的簡単な山歩きがおすすめです。気温も下がるので爽やかな山歩きが楽しめ、場所によっては珍しい高山植物も見られますよ。冬は一気に冷え込み標高の高い山は雪山となり、初心者には難しくなります。標高の低い低山を選べば、空気が澄んだ中での絶景の山歩きを楽しめます。雪をかぶった周囲の高い山々の景色を眺められるのもこの時期ならではです。4.初めての山選びについて登山・ハイキングで山を選ぶ際のポイント重要なことは、歩く山のレベルの確認です。初心者の方がレベルの高い山にいきなり挑戦してしまうと、完歩できなかったり、ヘトヘトになるほど疲れたり、何より怪我をしてしまう可能性があります。山のレベルを測るには、下記3点の情報が判断の基準になります。歩く標高差を見ていただければ、ある程度の登山・ハイキングの大変さがイメージできます。数字が大きければ、傾斜のある坂道の上りや下りが増え、おのずと山歩きのレベルは上がります。初めのうちは、まずはなるべく標高差の小さな山を選ぶことをおすすめいたします。2.歩行時間(歩行距離)標高差と同様に数字の大きさが、登山・ハイキングの大変さに直結いたします。一般的には休憩時間等を含まない、純粋に歩く時間を指すことが多いです。歩行距離でも歩く長さは測れますが、同じ距離でも条件により歩行時間は大きく変わります。初心者の方にとっては、歩行時間の方がよりイメージしやすい数値といえるでしょう。3.標高の高さ標高は気温に大きく影響し、標高が100m上がると、気温が0.6°C下がると言われます。標高0m近い平地の気温が30°Cの場合、標高3,776mの富士山山頂は、単純計算で気温が8°C近くまで下がります。これだけでも標高による環境の変化が想像いただけると思います。季節に合わせ、夏は標高の高いところへ、冬は標高の低いところを選んでいただければ、快適な登山・ハイキングが楽しめると思いますよ。登山とハイキングの違いとは?一般的にはこの両者の違いに明確な定義はありません。よって、レベルの低い順に<ハイキング>、<登山>と2つの分類に分け、さらに「ハイキング初級」「登山初級A」などのように細かくレベル分けをしています。標高差100m未満、歩行距離5km以内の舗装されていない道歩き。「野山」を歩く方向き。標高差100m未満のほぼ平坦な道歩き。本格ハイクへのステップアップに!標高差100m以上のややアップダウンのある道歩き。軽い登山も含む本格的なハイキング。標高差100m以上、300m未満のアップダウンのある道歩き。登山は初めてという方、しばらく登山をお休みしていた方に最適のコースです。登山入門より歩行時間や標高差が増えます。体力維持や中級へのステップアップにも最適です。本格的な登山コースです。登山入門・初級コースを経験してからのご参加をお願いします。長期縦走などがある熟達者向けコースです。登山・ハイキングについて、少しずつ理解していただけたかと思います。それでは、山歩きのはじめの一歩を踏み出してみましょう!日帰りツアーに参加してみるバスツアーは移動も楽々♪不要な荷物をバスに置いていけることも多いです気軽な日帰りツアーに参加してみましょう。クラブツーリズムでは全国各地から出発する登山・ハイキングツアーを多数ご用意しています。ツアーは原則、ガイド・添乗員が同行し、道案内から安全管理はもちろん、植物や地形などの自然解説も行います。等があり、様々な山を目的地にした数多くのツアーラインナップをご用意しています。歩行レベルは各ツアーページに掲載されていますので、まずは<入門><初級>等の低いレベルから参加してみましょう。登山レベルはこちらをご覧ください!www.club-t.com日帰りハイキングツアーハイキングレベルはこちらをご覧ください!www.club-t.com登山教室に参加してみるガイドが歩き方や山の注意点などをレクチャーしてくれます関東、東海、関西エリアにお住まいであれば、登山教室もおすすめです。これまで多くの登山ビギナーにご参加いただき、大変ご好評をいただいております!月に1回程度のペースでツアーを設定しておりますので無理なく参加でき、回を追うごとに仲間の結束も固くなりますよ。無料の説明会も開催しておりますので、まずは説明会でお話を聞いていただくだけでも大きなステップです。山は一歩足を踏み入れるだけで、非日常を楽しめる最高の癒しスポットです!まずは必要な知識を身につけ、楽しく安全にはじめの一歩を踏み出してみませんか?他にも、クラブツーリズムでは「女性限定の山旅」、「テーマを決めたシリーズツアー」、「名峰登頂を目指すステップアップツアー」など、様々な歩く旅をご用意しております!ご自分に合った登山・ハイキングを始めてみてくださいね。あるく~ウォーキング・ハイキング・登山の旅~|クラブツーリズムあるく~ウォーキング・ハイキング・登山の旅~ならクラブツーリズム。お休みとなります-------------------------------------------------------------------------------------------クラブツーリズムから旅に関する最新の情報をお届け!クラブツーリズムからメールマガジンをお届けしています。1万件以上あるツアーの中から厳選した、人気のツアーや限定ツアーの情報をご希望の方はメルマガ会員への登録をお願いします。◎クラブツーリズムのWEB会員でない方はこちらから◎クラブツーリズムのWEB会員だけれどもメルマガは受信していない方はこちらから※既にインターネット会員の方も、配信設定を変更することでメールマガジンをお受け取りいただけます。ログイン後、メールマガジンの設定を変更ください。SNSでも最新の情報をお届けしています。アメリカ・オセアニア旅行センターこのホームページの著作権は、クラブツーリズム株式会社に帰属します。ホームページに掲載されているテキスト、画像等の無断転載は固くお断りいたします。