2019.07.19つきのひとえーっと、今、夜の11時くらいです。家の周りをウロウロと歩いています。歩いているだけではありません。実は、3つのことを同時に行っています。ウォーキング、その名も「骨盤ウォーキング」を編み出しちゃったので、みなさんにもシェアします。発声の支えを鍛えたいシンガーそもそもウォーキングの利点とは歩くことにより血流の改善が期待されます。秋冬の季節であれば冷え性の予防にもなるでしょう。いうか、運動不足の解消は、ほとんどの大人に必要だけど、なかなか重い腰が上がらないですよね。つきのひとしのごの言わず、歩こうよ!ランニングとの比較ちなみに、簡単に始められる運動の代表に「ランニング」があります。あれはあれで楽しいです。ジョギングに関して検証したこと5つ【健康な生活を楽しむ】どうも、健康ブロガーのつきのひと(@luuluuul)です。今日からジョギングを始めてみました!せっかくなので、疑問点をいくつか検証してみました。走る前の疑問パンツが七分丈なので寒いのではないか?姿勢をきれいに保つと楽なのではない...luuluuul.com2017.10.31走りながらだと...血流はすごい良くなるけど、すげえ疲れる肺活量とか鍛えられるだろうけど運動がガチすぎるブログが書けないということで、日によってランニングとウォーキングを使い分けていこうかなと。なにより、僕は飽きっぽいので色んなことを試したい。必要な道具はこれだけです!ちなみに僕の場合、「ゴミ捨て⇨ウォーキング(あるいはランニング)⇨翌日の食材買い出し」というサイクルを生活の中に組み込んでいるので、雨が降らない限りは、必ず家を出る理由があります。習慣化できちゃうと楽ですね。色々な事情で家を出るのが難しい人もいるでしょう。その場合は家の中でグルグル歩いても良いでしょう。姿勢矯正のコツボイトレの原理を応用しています。息をまっすぐを意識するといいです。具体的な方法を写真で図示してみました。体の下側から3つ意識してみましょう。1骨盤をまっすぐに「骨盤を立てる」という表現もあります。下のサカタイさんのブログ記事は座る姿勢の話ですが、立つ、歩く姿勢とも共通することが多いので、参考にしてみてください。http://sakatai.com/sit-nottired/2腹から胸までを大きくとる「あばら骨の間隔を開く」イメージです。実際には開かないと思いますが...原理的には肺の膨らむスペースを大きく確保してあげるわけですね。3アゴを軽く引く軽く引くのがポイントです。引くことを頑張りすぎると、のどが閉まってしまうので逆効果です。下アゴを真下(あるいは少し前)にガクーンと落としてから、上アゴ下アゴ全体を1センチくらい下げるイメージ。参考記事https://luuluuul.com/singing-form/これが、呼吸をまっすぐする、すなわち姿勢をまっすぐして軸を作るためのコツです!肩こり解消「ニワトリのポーズ」さて、さっきは体の軸を作りました。ここでは、この軸の上で、肩を楽にするポーズを合わせましょう。秘技「ニワトリのポーズ」です。肩甲骨まわりの血流を刺激してます。さあ、上で示した姿勢矯正のコツと、このニワトリのポーズを合わせましょう。歩きながらブログ執筆さて、これだけでは終わりません。今回の目玉は、さらに歩きながらブログ執筆もしちゃおうというもの。iPhoneアプリ「recoco」を使います。「recoco」は超便利アプリ。音声レコーダーで録音しつつ即時に文字起こしできます。これを使ったブログ執筆については、過去記事で詳しく書きました。こちらをご参照ください!https://luuluuul.com/recoco-blog/つきのひと簡単に言うと、歩きながらボソボソ喋ってると、勝手にテキスト情報にしてくれるよ!まとめこれで3つがそろいました。恥ずかしい人は前から人が来たりして、恥ずかしいなと思ったら負けです。「やっぱり恥ずかしいな」と思う場合は...・ニワトリ加減を少しゆるめる・部活の顧問に無理やりやらされてる顔をする・恥ずかしさを快感に変えるいずれかの方法でしのぎましょう。ME/luuluuulつきのひとあなたにおすすめエッセイ忙しい人のためにこそ『マンガでよくわかるエッセンシャル思考』やりたいことが多すぎて、何から手をつけていいのか分からないという人、なかなか時間が取れないので元祖の和訳本を読むのは億劫だという人(というか、ヤベェこれ、僕だ)。(adsbygoogl...2015.01.29エッセイプログラミング勉強しててよかったと思った最近の出来事ベスト3ここのところ、プログラムやっててよかったなーと思うことが立て続けに起こった。wordpressのカスタマイズ中にブログが吹っ飛んでしまった人を、PHPの知識で手助けすることができた。CSSだ...2018.09.23エッセイ山手線に荷物を置き忘れたら、すぐにこの3つをやりましょう!はじめに山手線に荷物を置き忘れてしまったアナタ、急いでますよね。落ち着いて、以下の3点トライしてみましょう。ちなみに、お忘れ物センターへの電話は後回しで構いません。理由は後で説明します。急いで夕飯を作っていました。キッチンでトントンと食材を切っていたら、とつぜんリビングで「ドン!」と大きな音がして、当時1歳過ぎの娘がギャン泣き。最新の記事つきのひと複業で、1度の人生、3回ぶん楽しんじゃいます。最新の記事つきのひと複業で、1度の人生、3回ぶん楽しんじゃいます。2018.10.29テックとハック。