仕事がはかどる人はブレイク上手。仕事がはかどる人はブレイク上手。休憩を活用して「集中力」をキープしよう仕事がはかどる人はブレイク上手。休憩を活用して「集中力」をキープしよう仕事中、「集中しなきゃ」と思うのに気が散ってしまうことってありますよね。そんな時は頭を切り替えることが大切です。お昼休憩やトイレ休憩はリフレッシュするのに絶好のタイミング。上手に活用できれば、仕事の効率が大幅にアップしますよ。2019年06月23日作成カテゴリ:ライフスタイルキーワード暮らし仕事リフレッシュ・気分転換休憩お気に入りツイートブログで紹介HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けて下さい。お気に入り数1109出典:unsplash.com働いていて一度気が散ってしまうと、集中力を取り戻すのは大変。そのせいでリズムが崩れて、仕事が全然はかどらない...なんてこともよくあります。そこで今回は、休憩を活用して集中力をキープする、様々なリフレッシュのアイデアを集めてみました。出典:www.pexels.com仕事中にふと気が抜けてしまったり、他のものに目移りしたり。集中したいと思っているのに、なぜか持続しない。そんな経験はありませんか?出典:www.pexels.com集中力は脳が疲れていると途切れやすくなります。仕事で考えることが多い時はもちろん、メリハリのない単調な作業を続ける、嫌なことを先送りする、などといったことでも脳は疲れてしまいます。出典:www.instagram.com(@aoyagiiii)集中力を持続させるには、疲れた脳をリフレッシュさせることが大切。そのために役立つのが休憩時間です。昼休憩のような長めの時間から、トイレ休憩のような短い時間まで、上手に活用して集中力をキープさせましょう。出典:リフレッシュするのにいちばん手っ取り早いのが、体を動かすことです。疲れているなと感じる日は、少し遠めのお店でランチをすれば、行き帰りに散歩ができて効率的。コーヒーブレイク出典:www.pexels.comコーヒーに含まれるカフェインには、集中力を高める働きがあることがわかっています。適度な糖分も脳へのエネルギー補給になるので、スイーツを一緒に摂るとさらに集中力が高められます。出典:www.instagram.com(@aoyagiiii)眠気や脳の疲れを解消するのに、お昼寝はとても有効です。時間は15~20分程度。それ以上長く眠ると、起きた後にボーっとして逆効果になるのでご注意を。笑顔になれる動画を見る出典:www.instagram.com(@aoyagiiii)笑うと脳の血流が良くなり、集中力アップにつながります。可愛い動物や赤ちゃんのおもしろ動画なら、笑うと同時に癒し効果も高く、リフレッシュにおすすめです。トイレ休憩の5分でもできるアイデア窓の外を眺める出典:pixabay.com目の前のことに集中したいのにできない時は、一度そこから離れてみましょう。窓から外を眺めてみれば、道行く人のファッションや車、看板など、違うことを考えるためのネタがいっぱい。簡単ストレッチ出典:www.instagram.com(@inoaya56_luxe)リフレッシュに散歩したくても時間がない!それならその場でできるストレッチが手軽です。伸びをしたり、首や肩を回すなど、ちょっとした動作でも気分転換になります。頭を空っぽにする出典:www.instagram.com(@inoaya56_luxe)考え事をすればするほど脳は疲れてしまうので、いったん空っぽにしてリセットを。時間は5分ほどでOKです。目をつぶると強制的に視界からの情報をシャットアウトでき、頭をクリアにしやすいですよ。音楽を1曲だけ聴く出典:unsplash.com音楽でもリフレッシュ効果が得られます。集中力を高めるには、クラシックの波長が◎。好きな曲をかけて気分を盛り上げるのもいいですね。集中しやすい環境を作ることも大切デスク周りを整頓する出典:pixabay.com散らかったデスクには、探し物をしたり、うっかり落としてイライラするなど、脳が疲れる原因がいっぱい。美しく整えて、脳にかかる余計な負担を減らしましょう。仕事をはじめる前に優先順位をつける出典:www.pexels.com思いつくまま、手当たり次第に仕事をすると、無駄が多くなって疲れる元。事前に優先順位をつけておけば、1日の仕事の流れも把握しやすく、作業がスムーズに進みます。仕事モードに切り替えるアクションを決める出典:www.pexels.com仕事をする前に、深呼吸、ストレッチ、コーヒーを淹れるなど、何かひとつ決まった動作を行います。決められた動作をすると、それが仕事のスタートの合図になって、集中しやすくなります。ブレイク上手になって、集中力を高めよう出典:unsplash.com仕事をテキパキとすすめられるかどうかは、休憩時間の使い方にかかっているといっても過言ではありません。集中力がなかなか続かないという方は、ぜひ記事を参考に、ブレイク上手を目指してみてください。videosこちらの記事もおすすめこんな時どうすればいい?覚えておきたい《大人の仕事の進め方》dayasu仕事で悩んでるなら。WILL・CAN・MUSTの自己分析フレームワークをやってみない?miuramすきま時間にサクサクお仕事!ライフスタイルに合った“在宅ワーク”のはじめかたyumei3どんな「仕事スタイル」が私に合う?15の質問に答えて探しだそうmi--ma仕事も勉強も家事だって。継続する力になる「ツァイガルニク効果」を試してみませんか?dayasuひと口食べて効率アップ。(11)内容について運営スタッフに連絡ten_tenちょっとした工夫やひと手間で暮らしがゆたかになる、そんな“小さなヒント”を...定番記事ランキング頑張りすぎてない?“心が疲れた”と感じた時に試して欲しい10のことhimary心のモヤモヤを晴らしましょう。気分が乗らないときに試したい11のことhanaccoおうちも体もスッキリ♪【ハッカオイル】の活用法あれこれmoemoi「仕事したくない」は甘えじゃない。あなたが前に進むための処方箋shiiko無理をしなくても大丈夫。「やる気が出ない時」の過ごし方&心と身体...um_haru自分も相手も、大切に。「言えないでいること」を我慢しないで『さら...mozumozu今日からすぐに取り組みたい。滞った身体の巡りを改善するための4つ...cherry06イライラ・モヤモヤから解放されよう!気持ちをリセットするために試...himaryリラックスに深くかかわる「1/fゆらぎ」って知ってる?lu--na「なんだか疲れた...」と感じたら。旬のおしゃれはコスパよく。歳を素敵に重ねるために。height="100%"キナリノは、「暮らしを素敵に丁寧に。」をテーマにしたライフスタイルメディアです。