そもそもやりたいという気持ちが微塵もない。将来のために)どーしてもやらなきゃいけない。結局一度もやる気が出なかった経験があるので、気持ちはよくわかります。Youtuberみたいに好きなことで生きていけたらそんなことで悩まずに済むんですが、ほとんどの人はそうもいかないでしょう。このブログに辿り着く人でも、やらなきゃいけないことと、それをやりたくないという(本音としての)気持ちの葛藤で苦しんでいる人が少なくないようです。「やりたくないけど、やらなきゃいけない」を「やりたいから、やる!」に変える思考法を話したいと思います。先に結論から言うと、その行為の意味付けを変えることによってそれまで「やりたくねー」とか「だりー」とか思ってたことでも「やりたいこと」に変わるんです。まとめやらなきゃいけないのにやりたくない葛藤まず、やらなきゃいけないけど、どうしてもやりたくない状態っていうのはやらなきゃいけないこと(外的な要求)とやりたくない気持ち(内的な欲求)が葛藤している(ぶつかりあっている)という状態です。自分の中で相反する気持ちがぶつかり合ってるときっていちばん最初に書いたみたいに思考がループしますよね。その思考ループで無駄にエネルギーを使っているから、どんどん疲れてさらにやる気が失われていくわけです。戦略1.自分の気持ち(内的な欲求)に外部から求められること(外的な要求)を合わせる戦略2.外部から求められること(外的な要求)に自分の気持ち(内的な欲求)を合わせるこのどちらかになります。「やりたくないから、やめちゃう」ということです。「やりたくないからやめちゃう」のって一見するといい加減な感じがするかもしれない。外的な要求と内的な欲求が心のなかで葛藤している状態は、エネルギーが無駄に垂れ流されている状態なので、(参考記事:ただエネルギー切れてるだけ!やる気が出ない本当の理由)そのロスを解消する、という意味では実はこれはこれで合理的な判断でもあるのです。「やりたくないけど、やらなきゃいけない」を「やりたいから、やる!」に変える思考法です。やりたくないことをやる方法とは?やりたくないことをやるのに最も良い方法は外部から求められること(外的な要求)に自分の気持ち(内的な欲求)を合わせることです。僕がここで紹介するのは、そういうものじゃありません。外部(=他人)から要求されることを自分も「やりたい」と感じるようになるための方法です。実際、そうむずかしいことでもありません。誰しもやったことあると思います。その方法とは目の前にある「やらなきゃいけないこと」の意味づけを変えるということです。客観的にどう考えても無意味なことであっても全力で取り組める生き物なのです。客観的には・語学スキルが身につく・就職活動で有利になる・関わることのできる人の数が増えるなどなどメリットがあるはずなのに、やる気は起きなかったりします。仮にポケモンマスターになったところで現実的には何も得しないのに。「主観的に意味(価値)を感じるか否か」ということの方が大切なのです。このことを踏まえて戦略2を説明しなおしましょう。忘れてるころだと思うのでもう一度言います。笑(僕も忘れてきた)戦略2は外部から求められること(外的な要求)に自分の気持ち(内的な欲求)を合わせるということでした。“自分なりの意味”を見出していくということなわけです。目の前の「やるべきこと」を“自分が意味を感じる、別のコンテクストに配置する”ということが必要です。何のためにするのか?という目的(=背景)が変われば、その行為自体の意味が変わります。具体例で説明しましょう。嫌々ながらも無理矢理勉強させられている状態だったとします。完全に「やりたくない」なわけです。華のキャンパスライフを楽しんでいる知り合いに会いに行ったりします。講義がおもしろいか?あるいはサークル活動が楽しいか?そいつの所属してるサークルにどれほどかわいい女の子がいるのか?を聞きます。嫌になるほど聞きます。して自分が心から「うおー!くそ!大学行きてぇ!!」という気持ちになるようなきっかけを作ることに徹するわけです。最初はただ、親に強いられて仕方なくやるものだった「受験勉強」と言う行為が、(「華のキャンパスライフ」という)“自分が心から欲しいものを手に入れるための行為”に変わるのです。一緒に研究してみたい!みたいなのだっていいでしょう。うん、すてきじゃないですか。目の前のタスク(やらなきゃいけないこと)がある、という状態になればいいのです。客観的に見たときにそれがメリットであるかどうかってことは一切関係ありません。本心から欲しいと思える目標であることが大事なわけです。自分の心が反応しているのであれば、それが「客観的なメリット」と重なっていても、いなくてもいいんです。〜〜〜〜〜〜〜〜〜「いま目の前にあるこのめんどくさい作業もすべてはあの目標へと近づく一歩なんだ」と思える状態ですね。「やらなきゃいけないこと」は「やりたいこと」に変わり、エネルギーの無駄も解消され、モチベーションも再起動するわけです。“自分なりの意味を見つけ出す”ということを最初に実践してみてください。今回はこんなところで。ありがとうございました!PS.今回の内容を僕自身がブログを書きながら実践した記事があるのでよかったらみてください。笑やりたくないことを乗り越える秘訣2017.08.03あとこっちの記事もおすすめです。「やりたくないけど、やらなきゃいけない」への処方箋2015.08.14PS.その2LINE@でモチベーション相談室やってるのでよかったら友だち追加して気軽に話しかけてください!感想くれるだけでもよろこびます。笑やる気が出る目標設定の仕方やらなきゃいけないやりたくないツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly【無料】モチベーション相談室のご案内【プレゼント付】やるべきことができないダメな自分を卒業したい。本当はもっと全力でがんばれるようになりたい。いつでも最高のパフォーマンスで仕事や勉強に打ち込みたい。してもモチベーションがあがらない。そんなあなたのためにLINE@でやる気に関する講義を行っています。一緒にやる気の仕組みをガッツリ学んで"がんばれる自分"に近づいていきましょう!友だち追加するだけですぐにメンバー限定コンテンツが見られますし、ラインで相談を送ればぶながブログやコラムでお答えしますよ!(直接の回答は現在はコンサル生のみ)なお現在300人のメンバーがこの相談室に集まっています。ID:@zha3921o]で検索してください。・過去にいただいた相談のアーカイブなどなど随時更新中!実はブログよりも更新頻度高めです。<ご登録に当たっての注意点>メンバー数が増えてきた現在、すべてのご相談を取り上げられるわけではありません。それでもちゃんと読んでますのでご遠慮なさらず、ぜひ登録してガンガンご相談ください!※直接の回答はコンサル生のみとさせて頂いております。(2019年10月現在)登録も相談も<完全無料>です。お気軽に友だち追加して話しかけてください!(ブログの感想とかもらえると喜びます。ID:@zha3921o]で検索してください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。心を新陳代謝させる「がんばっても無意味」と思ったら要注意!それがやる気でない原因かもよ?RECOMMENDこちらの記事も人気です。やる気が出る目標設定の仕方2015.2.7絶対にやってはいけない指導法やる気が出る目標設定の仕方2017.8.3やりたくないことを乗り越える秘訣やる気が出る目標設定の仕方2015.8.10「好きこそものの上手なれ」は科学的!成長を加速させる秘訣やる気が出る目標設定の仕方2019.1.41年間モチベーションを保つための目標設定のコツやる気が出る目標設定の仕方2015.2.9無意味な仕事を「生きがい」に変える方法やる気が出る目標設定の仕方2017.8.1やる気を持続させる「プチ達成感」のススメやる気が出る目標設定の仕方2018.5.25最高のモチベーションを引き出す正しい目標設定の仕方ABOUTこの記事をかいた人やる気復活アドバイザーぶなモチベーションの専門家。成績は最底辺を舐め続け、当然のごとく大学受験に失敗。浪人中、ある本との出会いをきっかけにモチベーションが復活し、都内の難関私立大学に合格する。その経験から"やる気"に関する学問に没頭するようになる。現在は心理学や脳科学、精神分析や心理療法の知見を基にした"やる気のトリセツ"を普及すべく、ブログやメルマガで情報発信をしている。公開コンサルレポート2019.10.24【ブログ更新の停滞を打破】脱サラブロガーれんさんへのやる気コンサル【心理的ハ...公開コンサルレポート2019.9.14ブログ集客屋まつさんへのやる気コンサル【フリーランスのやる気を最大化するため...モチベーションの上げ方2019.8.9やりたいことがわからない理由と解決策を徹底的に解説しようと思うやる気復活アドバイザーぶな中学高校の6年間一度も勉強に対するやる気が出なかったが、浪人を機に覚醒。大学生の頃モチベーション研究に目覚め、8年間の独自研究をもとにオリジナルの【やる気復活メソッド】を構築する。モチベーション研究ブログを4年間運営。主催する無料コミュニティには300名以上の参加者が集まる。やる気の相談に乗ってきた人数は100名以上。して闇を抱えた生徒たちの心のケアに携わってきた。現在は“やる気復活アドバイザー”という肩書きを掲げ、モチベーションに関するコンサルティングサービスを主とする事業を営んでいる。