2016/10/31このほど話題の生活習慣病。放っておくと、動脈硬化から心筋梗塞・脳梗塞を引き起こす原因にもなります。心筋梗塞や脳梗塞は死にも直結しかねない怖い疾患。事前にリスクを予測して予防への意識を高めましょう。これまで心筋梗塞・脳梗塞の発症予測はさまざまに言われてきましたが、昨年に、今後10年以内の心筋梗塞・脳梗塞の発症確率が計算できるモデルが初めて発表されました。代表する、喫煙や食事、運動などの生活習慣の乱れにより引き起こされる病気のこと。これらは「死の四重奏」と呼ばれ、併発すると命にかかわることもありますし、悪化すると心筋梗塞・脳梗塞(脳血管疾患)、下肢の壊死、突然死につながることもあります。病後の経過があまりよくない場合が多く、寝たきりになってしまうと本人はもちろん、家族などの周囲の人に大きな負担となってしまいます。予防するためには、日々の生活習慣の改善や治療により血圧値やコレステロール値をコントロールする必要があります。「健康管理は後回し」そんな人の危機意識を高めるとはいえ、食生活や運動習慣、気をつけたほうがいいことなんて、皆さんよーくわかっていますよね。忙しくて栄養を考えた食事ができない、時間がなくて・疲れていて平日ジム通いとか無理。野菜を摂るにも、野菜は案外高価でお腹いっぱいにならないし、安価でおなか一杯になるファストフードについつい走ってしまう気持ちはよくわかります。確かに、生活習慣病の罹患者は、栄養価の高い(高価な)食品を食べることができない低所得層に多かったり、仕事が軌道に乗ってきた30代後半~40代の悪習慣が積もり積もってというパターンに多いことがわかっています。自覚症状がない段階では、健康管理は後回しになりがちです。すれば健康管理に意識が向くのでしょうか??それはズバリ「危機意識をもつこと」。具体的に「10年以内に80%の確率で脳梗塞になりますよ!」とわかったら、今すぐ生活習慣を見直しますよね。リスク予測モデル脳梗塞・心筋梗塞のリスク予測は、チェック式になっており、40歳~69歳までの人が健診データを入力することで、今後10年以内のリスクが計算できます。Study)の調査結果にもとづいて、国立がん研究センターや藤田保健衛生大学などの研究チームが開発しました。チェックリストはウェブ上で公開されていて、誰でも利用できるようになっています。こちらのサイトから、さっそくやってみましょう!http://www.fujita-hu.ac.jp/~deppub/risk.html例えば、45歳男性がチェックリストに下記の条件を入力すると...収縮期血圧111mg/dL(B判定)空腹時血糖値79mg/dl(A判定)糖尿病の治療中ではない喫煙習慣なしHDLコレステロール値60mg/dl(C判定)LDLコレステロール値157mg/dl(C判定)中性脂肪値54mg/dl(C判定)心筋梗塞が0.5%、脳卒中が0.4%という結果が出ます。下記は実際の数値を入力した結果です。公衆衛生学ちなみに上記の数値の男性は、ほどほどに食事に気をつけていて、毎食飲酒し、スポーツは週2回、歳の割には若く健康に見えるタイプの男性です。1%以下ならまだ安心・・・これが、糖尿病の治療中であったり、コレステロール値の高さなどによっては、リスク値が跳ねあがったりします。チェックリストの対象は40歳~60歳までの方ですが、20代・30代の方も、40歳になった時を想定してリスク計算をしてみてはいかがでしょうか。数値が高かった方、今から健康生活を意識しましょう。生活習慣病予防のためには、適度な運動・バランスの良い食事・質の良い睡眠に尽きます。忙しい方は、例えば普段の食事から「コンビニ弁当」をなくしてみる、20時とは言わないから21時以降のお菓子や飲酒は控えてみるなど、簡単なことから始めてみましょう。チェックツールで数値が低かった方、きっと健康意識が高いのかな、素晴らしいですね!医者いらずの予防医療、普段の生活から実現しましょう。おわりにそれにしても、健診結果で病気のリスクがわかるなんて便利な時代になりましたよね。おかげで医療費負担がたったの3割。高齢の方にいたっては1割負担と、医療サービスがとても手厚いと思います。そのせいで、なんともなくてもすぐ病院に行く傾向が強い。のどがいたい・熱がある等々のただの風邪の症状で病院にかけこんでいませんか??病院は儲かると思いますが(笑)、国の医療費赤字は膨れ上がる一方ですよね。予防医療の考え方は、病院にかかる前に自分で健康への意識を高めて病気にならないようにすること。どれだけの忙しい人が十分な健康管理ができているかはわかりませんが、今回のように、「危機意識」を高める仕組みはどんどん増えてほしいところ。今回の研究チームの成果に感謝ですね!!どうせなら「生活習慣病」なんて可愛い呼び方も改めたらどうでしょうか。微妙かな...それではまた。栄養の基本とバランス。植物性食品の食生活で心臓病・脳卒中の死亡リスク減!うつ病は3月が要注意!主なうつ病の原因・症状と治療法まとめ。アレルギーで知っておくべき基礎知識。業務改善への介入、介護職員の職務疲労などの研究を行いました。その後、結婚・出産を経て研究活動を再開、同じころにライティングの仕事を始めた。現在は、大学の研究員として感染管理研究を、研究所では最先端の長寿研究に携わっています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。結核は昔の病気じゃない!正しい理解と予防・治療・健診のすすめ当サイトについて当サイトは身近な病気、病気の予防、介護といったヘルスケアに関する知識などを専門家の方が監修し紹介している情報サイトです。電子タバコの健康被害や体への悪影響。実際の研究結果から検証してみたストレスによる症状と正しい知識。最新の研究から分かった関連する病気アトピー性皮膚炎の原因と治療法。貧血の主な原因と種類。