っきのぶろぐなおっきのぶろぐヒルクライマーなつぶやきw。0最近2〜3日に1回くらいの深いスクワット。座るところまで落としてそこから立ち上がるスクワット。脚は適度に違和感のないような感じで開いた状態。重さは10kgってのを30回くらいずつやってるんだけど、それのせいか、ペダリングの時に筋肉痛部分、つまり四頭筋を狙って意識できるようになってきた?四頭筋にスイッチが入ったような感覚。そんだけのことだけど、、、。10月もあと1日かぁ〜。週日毎日朝1時間夜1時間が徐々に板についてきた。11月はもうちょい心肺にも負荷かけてこぉっと。9月の終わりから10月はじめは1時間乗ることさえしんどかったし、90rpm以上にするのも相当しんどかったことを考えれば上がり調子かなw。あと、パワーブリーズもここんとこ2〜3日一回やってるよぉ〜。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。Turystyczne.。