血液中のブドウ糖というのは、ぼくたちが生きていくためのエネルギー源になります。「血液がドロドロになる」など、ぼくたちの体質にさまざまな悪影響を及ぼします。副菜(野菜料理)のバランスがとれた食べる事をとる事がポイントになります。血糖値を下げる効果のあるものは「食物繊維」です。野菜や海藻、大豆などの豆類などに多く含まれます。食べる事の後の急激な血糖値上昇を防ぎます。少量の食べる事でもウエストの満足感を得やすくなります。小皿にとって、それに料理を少しずつつけて食べるようにすると調味料の量を減らすことができますよ。蒸す、煮るなどで脂分を落とし、カロリーカットができる料理方法選びましょう。日本酒や外食をなるべく控えることも大切です。日本酒は食欲を増進してしまいます。野菜が不足しないようなメニューを選ぶようにしましょう。これらの点に注意して適度な体操と1日3食を規則正しく、バランスよくとる事が大切ですね。