4分24秒ダイエットの基本は、できるだけ体を動かすこと。早起きしてジョギングに行ったり。スポンサードリンク仕事中も、座ったままでできる足や背中のストレッチを実行している人も多いですね。カロリーを消費して体を引き締めるのに、こまめに体を動かすことは効果があります。⇒でもそれ以上に、お風呂上がりのストレッチはとても効果が高いことをご存じでしたか?という事で今回は、ダイエットを促進するお風呂上りのストレッチについてご紹介いたします。・「ストレッチをする時の注意点は?」などなど、あなたの疑問にお答えしていければと思います。お風呂上がりストレッチがダイエットに効果のある理由は?お風呂から上がったばかりの体は、ポカポカと温まっています。このポカポカの状態が、ストレッチの効果を上げるのに大きな役割をもっているのです。ストレッチの効果があるときに実践するとダイエットにも繋がるでしょう?お風呂上がりのストレッチが、ダイエットに有効な理由をまとめてみました。温まると柔らかくなります。普段使っていない筋肉まで使えるようになります。ストレッチで伸ばせる筋肉の範囲が広がることで、より大きなダイエット効果を生み出すことができるのです。2代謝率が上がる「運動でも体温は上げることができるけど、お風呂上がりとは違うの?」そんな疑問を抱く方もいるかもしれませんね。答えは、「はい、違います」。自律神経が整えられます。老廃物の排出などを司る神経です。ゆえに自律神経はダイエットにも健康にも重要な神経だと言えます。自律神経の整ったお風呂上がりのストレッチは、さらに体の代謝を上げ、痩せやすい体を作ることができます。体が温まっているうちに始めるのがポイントです。十分な水分を補給しながら行うことです。補給しないと脱水症状を起こしてしまいます。常温、または人肌の水を飲みながらストレッチしてくださいね。「今日からさっそくお風呂上りにストレッチをしよう!」などと、張り切っている方もいらっしゃる事でしょう。いざストレッチをしようと思ってもどのようなストレッチをしていいのかわからない事でしょう。いう事で、お風呂上がりに行うと効果があると言われているストレッチを調べてみましたのでいくつかご紹介します。させたい部分を重点的に行うのがおすすめです。首まわし首を前後左右にゆっくりまわす、シンプルなストレッチです。首筋やフェイスラインをすっきりさせてくれますよ。肩こり改善にも効果のあるストレッチです。胸ストレッチのやり方は下記動画で解説していますので是非ご覧下さい。お風呂上りに肩こり改善、肩甲骨周りの筋肉ほぐし、胸ストレッチ脚のストレッチまっすぐ伸ばしたつま先を手でつかみ、手前にひっぱるだけ。太ももからふくらはぎまでの筋肉を鍛えて美脚を作ってくれます。お尻ほぐしヒップアップに大きな効果のある、お尻ほぐし。仰向けになって、片足の膝を曲げて上げ、お尻の中心を軸に30秒ほど、ゆっくりと弧を描いて回転させます。左右交互に5回から10回を目安にして下さい。疲れまでほぐしてくれるストレッチです。詳しくは下記動画を参考にして下さい。お風呂上りにする足首グルグルストレッチ体操まとめお風呂上りのストレッチがもたらすダイエット効果やおすすめのストレッチのやり方についてご紹介致しました。動きで大きな効果が期待できるのがお風呂上がりのストレッチです。健康の維持にも一役買ってくれるのもうれしいですね。ゴールデンウィークに続く大型連休。口内炎ができやすい人は、何...【大学の謝恩会】簡単で盛り上がる余興6選|人気ゲームやクイズまとめ大学生活最後の大イベント、謝恩会。楽しみにしている人も多いことでしょう。...彼氏へのクリスマスプレゼントにおすすめのコート2017まとめ2017年のクリスマスを彼氏と一緒に過ごす予定のあなたへ。彼氏へのクリスマスプレゼントは...【海水浴場】茨城のおすすめビーチ5選|遊泳禁止情報もチェック!今年の夏も暑くなりそうです。暑い時は、海やプールに行きたくなりますよね。ねじ式で開くワイン(スクリューキャップ)も出回っています。した時、長年仲良くしている友人の横顔がとて...年始の挨拶メールはいつまで?友人や上司の好感度がアップする例文11月に入ると一斉に年賀状の準備が始まります。