>目ドライアイを対策するために必要なこと|ドライアイの症状&対策方法2019-03-27ドライアイになる原因とその症状ドライアイになる原因には幾つかありますがご存知ですか?基本的には、涙の異常と考えられています。言っても、その仕組みは非常に複雑で、体の疾患から来る場合もあれば、目の手術に伴って起こる場合もあります。薬の副作用が原因でドライアイになる場合もあります。『効果とコストを考慮したドライアイ対策サプリおすすめランキングはこちら』ドライアイの外的要因これらに加えて、外的要因も大きく関係していると言われています。コンタクトレンズを長時間着用すること。パソコンや携帯電話の画面を長時間見ていること。エアコンの使用による乾燥。いったものもドライアイになる原因となっています。ドライアイの症状このようにさまざまな原因で引き起こされるドライアイですが、その症状にもいろいろなものがあります。目の乾きや疲れ、またはごろごろした感じや不快感などの症状があらわれることがあります。目が充血したり、目ヤニが出たりする場合もあります。コンタクトレンズを着用したときに痛みを感じたり、物がはっきり見えず、かすんで見えたりすることさえあると言われています。視力の低下もドライアイの症状!?最近では、ドライアイの症状の一つとして、視力の低下が挙げられるようになりました。加齢に伴って視力が落ちたのだと思っていた方が、実際にはドライアイだったということさえあると報告されています。それで、これらの症状がある場合は自分で判断せず、眼科に行って診察を受けてみることが勧められています。適切な処置により、辛い症状を改善することができるでしょう。ドライアイ対策は食べ物でもできるドライアイは近年注目されている目の病気です。目は涙によって守られているので、涙の質が悪くなると目の表面が傷ついてしまいます。主な原因はエアコンの使用やパソコンやスマートフォンなどのモバイル系の使用、コンタクトレンズを装着。加齢といったことにあり、年々増加しています。ドライアイがひどくなると物がかすんで見えるといったことの他、頭が重い、目が疲れる、異様に涙が出るといったことが起こってきます。そのため、以下の様なことが大事になってきます。パソコンの画面を目より下に置く。エアコンの風の近くに行かない。コンタクトレンズをきちんと使用する。ドライアイに効果的な食べ物ドライアイ対策には食べ物も挙げられます。ドライアイに効果がある成分はビタミンA、ビタミンBといったビタミン類やアントシアニン、ルテインがあります。ビタミンAとビタミンBを含む食べ物ビタミンAはうなぎやレバー、ほうれん草やブロッコリーに多く含まれており、ビタミンBは納豆やバナナ、卵に含まれています。この二つのビタミンは目の疲れや目の乾燥を予防する効果があります。アントシアニンとルテインを含む食べ物アントシアニンとルテインもドライアイなどの目の病気の効果があります。ブルーベリーやビルベリーにその成分が含まれており、視神経に効果的に働きます。ルテインには視神経の再生を促してくれるので、継続して摂取することにより、ドライアイを感じにくくなってきます。食べ物から改善する場合は毎日継続することが大切です。そのためバランスの良い食生活を心がけるようにします。『効果とコストを考慮したドライアイ対策サプリおすすめランキングはこちら』ドライアイ対策にはツボ刺激法をドライアイに効果がある対策法の中に、ツボ押しがあります。私たちの目の周囲には、ドライアイに効くツボが三つほどあると言われています。そこを刺激することによって、涙の分泌を促し、症状を改善することができます。01.清明ドライアイ対策として効果のあるツボの一つは、清明と呼ばれるもので、目頭の内側にあるくぼみの部分です。この部分を、親指と人差し指でつまみ、軽く押すようにして刺激します。02.天応もう一つは天応と呼ばれる部分で、眉毛から数ミリ下にある無簿身の部分です。03.四白そして、目の下のほお骨の辺りの四白と呼ばれる部分も、刺激すると効果的です。実際のところ、涙の量が少なくなる原因として考えられるのは、目の周りを流れている血液の循環が悪くなることにあると言われています。血液の循環が悪くなると、当然のことながら疲労物質が蓄積されてしまいます。この疲労物質によって、目の疲れやドライアイが引き起こされるというわけです。そこで、これらのツボを刺激することによって血液の循環を良くすることができ、溜まってしまった疲労物質をきれいに洗い流すことができるようになります。することによって、涙の分泌が促され、結果としてドライアイを解消することができるのです。乾燥する季節になるとドライアイの人が増加しますが、今は、年間を通してドライアイという人も多くなっています。ここでは、ドライアイに良い対策を中心に、改善する方法などもご紹介します。目薬でドライアイ改善ドライアイは、目の乾燥や充血などが起こる目の症状ですが、手軽にできるドライアイ対策として人気なのが目薬ではないでしょうか?ドラックストア等で購入できますし、ドライアイに効果的な成分が入った目薬もあります。塩化ナトリウム塩化カリウムなどです。これらは、涙と同じで角膜を保護する働きと、潤いを保持する働きがあります。ドライアイ専用の目薬もあるので、そちらを購入すると間違いないでしょう。空気が乾燥する寒い季節になると、ドライアイの人が増えます。これは、暖房や気候により部屋の空気が乾燥しているからです。加湿器などで、部屋を加湿するとドライアイ改善にも多少効果的と言えます。肌と同じで、目もずっと開けている間は乾燥するのです。目が乾燥しないよう、目薬と加湿を行えば、ドライアイ改善に相乗効果が期待できます。目の体操やホットアイマスクで血行を良くしてドライアイ改善ドライアイは、目の周りの血流が悪くなり乾燥状態になることで起こるとも言われています。通常、目は乾かないように涙が眼球にあって乾燥を防止するのですが、血流が悪くなることによって、涙が足りなくなってドライアイになってしまうのです。目の周りの血行を良くすることで目の乾燥状態が改善すると考えられます。目の周りの血行改善には、目の体操やホットアイマスクがおすすめですので試してみてください。仕事などで集中してパソコンなどをしたら、時間を決めて目の体操をするようにしましょう。目の体操は次のような事をすると良いです。遠くと近くを交互に見る上下左右に目を動かす目をつぶったり閉じたりする遠くの1点をじっと見つめるこのような目の運動をすることで、目の周りの筋肉がほぐれ、血行が良くなります。ホットアイマスクでドライアイ改善もう1つ、目の周辺を温めるのも血行改善に良いです。手軽に血行を改善したいなら、ホットアイマスクなどをおすすめします。ホットアイマスクや暖かいおしぼりを一定時間目の上に乗せて血行改善をしてください。気持ちもリラックスしますし、目をしっかり休ませることでドライアイにも効果的です。手軽にできるドライアイ対策と言えば、ドライアイのサプリを利用することではないでしょうか?ドライアイサプリには目に良いと言われる、ビルベリーやブルーベリーが配合されたサプリが多いです。ビルベリーなどは、目の健康に必要な栄養素が高濃度で含まれていることが有名です。ドライアイだけではなく、視力低下にも効果があると言われています。ドライアイサプリに含まれる成分とは?ドライアイサプリに配合されている成分としては、ルテインアスタキサンチンアントシアニンEPAゼアキサンチンなどが多く、それぞれ、健康な目を維持するために必要です。ゼアキサンチンは、近年、目のサプリなどに配合されることが多い成分で、植物性の原料から抽出されたバイオ技術の証と言えます。普段の食事からは、なかなかこのような栄養成分を充分にに体に取り込むことができません。サプリメントならば、手軽に取ることが可能です。ドライアイは、年齢を重ねることでなってしまう確率が増えていきます。サプリメントなどで必要な栄養素を取ることにより、ドライアイだけではなく、アンチエイジング効果も期待できます。『効果とコストを考慮したドライアイ対策サプリおすすめランキングはこちら』ドライアイの対策とおすすめのグッズドライアイとは、目の表面に潤いをもたらす力が低下してしまった状態の症状です。目が乾燥した感じがする症状以外にも、異物感や痛み、まぶしさ、疲れなど慢性的な目の不快感を感じることがあります。原因としては、加齢も要因のひとつですが、目を酷使する作業をしたり、乾燥した環境が影響しています。最近はパソコンやスマートフォンなどモニターを凝視する作業を長い時間行う人が増え、患者も増加しているといわれています。ドライアイ対策の知識01.目の乾燥を予防するドライアイの対策としては、目の乾燥を予防することです。目を温めることで涙に油分が充分分泌されるようになります。まばたきを意図的に行ったり、目に良い栄養素を積極的に摂取することも効果的です。目薬は逆効果って本当?目の乾燥予防には、目薬はあまりおすすめではありません。悪い成分とともに良い成分も流してしまい、余計にドライアイになることがあるからです。02.ブルーライトカット用のメガネまた、パソコンなどの使用頻度が高い人には、ブルーライトをカットできるパソコン用のメガネがおすすめです。ブルーライトは目の細胞を傷つけやすく、ドライアイを引き起こしやすいからです。03.ドライアイ用サプリメントも人気また、ドライアイグッズとして目の疲れを回復する成分を配合したサプリメントも人気があります。食生活で目に良い栄養素をバランスよく摂取できない人におすすめです。ドライアイ対策にはサプリ成分に注目するドライアイは様々な要因で起こる目の病気です。パソコンやスマートフォンの使い過ぎ、エアコンの風に長時間あたった、コンタクトレンズを長く装着している、加齢などです。涙の量が減り、不安定な涙になるため目の表面が傷つき物がかすんで見えることもあります。目が痛い、光がまぶしい、ゴロゴロするといった症状の他、ひどくなると角膜や網膜が傷つくこともあるのです。基本的なドライアイ対策ドライアイ対策としてはテレビやゲーム、パソコンやモバイルなどの使用を抑え、以下の様なことを積極的に行ってみてください。1時間に1回は目を休める。