白米単体で食べているの?雑穀で複合的に栄養を食べよう!-シェア-ツイート-ブックマーク-Feedly-LINE-Pocket-Pinterest-コピーアマランサスを発芽玄米に入れて炊いています。アマランサスは、鉄分、マグネシウム、亜鉛などのミネラル類が多く含まれています。そのため、白米単体で食べるよりも鉄分補充ができ栄養価がアップします。白米だけで食べていたらもったいない!アマランサスを含む雑穀の栄養価を紹介します。アマランサスとは成城石井で購入したアマランサスアマランサスはヒユ科ヒユ属(アマランサス属)の植物の総称で紀元前6世紀から栽培されている歴史ある穀物です。紀元前6世紀から栽培されていることに驚きました。その頃から穀類として食されていました。昔の人は栄養バッチリでしたね。発芽玄米にアマランサスを入れて炊いたご飯アマランサスは、鉄分、マグネシウム、亜鉛などのミネラル類が、白米と比較すると豊富です。白米に加えることで、複合的に栄養を摂取できます。ご飯を食べるなら、炭水化物以外の栄養素も取り入れないともったいないです。米にアマランサスを加えて普通に炊くだけです!硬めが好きなので、水分は通常通りです。した食感で食べやすいです。存在も控えめなので、白米信仰が深い男性にも受け入れられやすいのではないでしょうか。雑穀のすすめ発芽玄米に小豆を入れて炊いたもの雑穀は、白米よりも炭水化物以外の栄養価が高いです。雑穀の割合を増やすことで、白米のみと比較すると血糖値が上がりにくくなります。合うもの⭐︎玄米に合うもの私の経験値で、合う合わないは決めています。私は玄米に小豆を入れて炊くごはんが好きです。豆類はしっかり圧力をかけた方が食べやすく、白米や発芽玄米だとお米が柔らかくお豆の存在に負けます。まとめ鉄分は、食べたものすべてが吸収されるわけではありません。細く長く補うことがおすすめです。毎食欠かさず食べるご飯(この場合は炭水化物を指す)に雑穀を混ぜることで、細く長く複合的に栄養を摂取していきましょう。次におすすめの記事はこちら鉄分は足りていますか?アマランサスご飯と納豆、アサイーは鉄分が豊富。お鍋ごと計れるってチョー便利!迷っている暇はありません。-シェア-ツイート-ブックマーク-Feedly-LINE-Pocket-Pinterest-コピーこの記事を書いた人ぴろりんこ読書が趣味で健康&ログオタクのぴろりんこです。目標は、健康でワクワクのお手伝いをすること。豊かな人生の扉を開くお手伝いをすることです。目標に向かって試行錯誤する日々を綴ります。血糖値が上がる、上がらないは...フリースタイルリブレで血糖値測定も最終日になりました。毎日せっせと記録を残しました。素人でもわかる健康のこと栄養はどのように吸収される?臓器はいくつ?知れば知るほど、食べ物と体は大事という...お立ち寄りありがとうございます。inBodyの結果は、タンパク質が減って水...半年ぶりにファンケルハウスで体成分分析を受けてきました。人生にはいいことも悪いこともつきものですが。コンビニの豆腐サラダに助けられ...フリースタイルリブレで血糖値測定、2クール目の7日目です。Bluetoothのペアリングができない!ぺアリング方法を教えます。