40代をもっとキレイに。Ikumiフレグランス・スキンケアブランドプロデュースはじめまして。vintage、アンティーク、レトロetc、古いものが大好きです。運動は毎日続けてこそ効果が出るものですが、毎日ジムに通うのもなかなか大変だったりしますよね。そんな中自宅でYoutubeの動画で好きな時に好きな運動ができれば毎日続けることも苦じゃない!おすすめのYoutubeエクササイズをご紹介します!みなさんは運動毎日やっていますか?私は毎週週1日だけヨガに通っていますが、それ以外は自宅エクササイズをやっています。私はジョギングやウォーキングなど外に出なくてはいけない運動だと気候に左右されたり出るのが面倒になってしまったりで続かず、室内でできる運動としてステッパーなども使っていたのですが単調で飽きてしまったりとなかなか長続きするものが見つかりませんでした。そんな中、Youtubeで数多く配信されているエクササイズ動画の中で今回ご紹介するB-lifeというチャンネルに出会い1年以上自宅エクササイズを続けることができています!こちらのチャンネルは何と言っても多様なエクササイズ動画が豊富に揃っていることが一番の特徴で、その時の自分の目的に合わせてエクササイズを選ぶことができます。こちらのチャンネルでインストラクターをされているMariko先生は、Yogaをメインにピラティスやバレトン、サーキットトレーニングまでかなり幅広いエクササイズを紹介してくれています。私はサーキットトレーニングをメインにやっていますが、体調がすぐれない時や気分が落ち込みがちな時は症状に合わせてヨガをやっています。飲み過ぎて胃腸の調子が悪いな、という時は内臓機能を高めたりデトックス効果のあるヨガもこちらのチャンネルでアップされているのでそれをやると胃薬は不要で復活します(笑)。こちらのチャンネルはエクササイズの種類も目的も豊富に揃っているのでその時の自分の目的にピッタリ合ったエクササイズができることがとても重宝します。何より効果のほどですが、こちらを続けてみて筋肉量や基礎代謝量がアップしたことと、何より体幹の筋力が大幅にアップしました!アラフォーともなるとぽっこりお腹や二の腕、お尻のたるみなど色々な部分が気になってきますが、こちらの動画では各部位にフォーカスしたエクササイズが色々あるのでその時気になる部位に合わせてやってみるのがオススメです。#187まずはこちらのサーキットトレーニング。こちらは普段ベースのエクササイズとして定番的にやっているエクササイズです。ヨガやピラティスだとなかなか心拍数をあげることは難しいのですが、こちらのエクササイズは程よく心拍数を上げながら、筋トレもできるバランスの良い内容です。身体の部位としても、このエクササイズだけでお腹や下半身、体幹、二の腕と全体的に鍛えられるのでとても重宝しています。ちなみに他の動画もですが、こちらの動画のように上級編と書いてあるものは同じ内容でレベル別に中級編、初級編もあるので上級編がきつすぎたり今日は疲れてるな〜という時は状態に合わせて変えてみるのも良いです。#220そして次にご紹介するのはプランク中心のメニューです。プランクは腕立ての体勢をベースに色々な動きを加えていくエクササイズですが、二の腕だけではなくとにかく体幹が強化されます。いうか、体幹がないと腕の力だけではなかなか一通りこなすのがしんどいです。一時期、これを続けていたら腕がゴツくなってしまったこともあり、たまーに日によって挟む程度にしました(笑)。体幹はかなり鍛えられます。腹筋運動などをやるより相当効果的ではあります。#118私が最近やり始めたのがこちらのエクササイズ。これ、今のところ相当キツイです・・・脚とお腹と書いてはありますが、実際は結構心拍数も上がる有酸素運動と筋トレの合わせ技!ストイックに追い込まれます(笑)。キツイだけのことはありそうな効果を期待できるプログラムです。確かに脚とお腹にはかなり効きそうな上に、有酸素効果がかなり高いので脂肪燃焼や全身痩せにもかなり効果がありそう。やっている最中もやり終わった後も本気で走ったマラソン直後のような息切れが私は続きます。Bakingのガトーショコラをご紹介します。エルメスのコインケース常にバッグに入れて持ち歩く物だからこそこだわりたいからエルメスで気分を上げて。話題の超高機能ダウン、水沢ダウンでスマートに防寒!ここ数年で一気にこだわりの高機能が話題になったデサントの水沢ダウン。この先まだ寒さが増していきそうな時期に備えて超ハイスペックダウンの機能をご紹介します。アクセサリー感覚で冬のコーディネートにプラスして。日常を華やかに癒してくれるサンタマリアノヴェッラのフレグランスアイテム世界最古の薬局としての歴史を誇るフィレンツェのフレグランスブランド、サンタマリアノヴェッラ。修道院の製薬活動から始まったブランドだけにどのアイテムも奥深い香りは癒しの効果絶大。豊富なアイテムの中で私がお気に入りのものをご紹介します。More【2020冬】40代におすすめヘアスタイル・髪型カタログ最高の女らしさは新しいヘアから生まれる!40代のキレイを引き出す最旬ヘアスタイルをご紹介。ショート、ミディアム、ボブ、ロングの長さ別や小顔がかなうトレンドヘア、アラフォーから気になりだす白髪や髪のボリュームダウンなどのお悩みを解決するヘアスタイルなど自分らしいおしゃれ感を演出して。40代のアンチエイジングまとめ2019年5月8日40代のボブヘアスタイル|2019年間人気ランキングTOP10ボブヘアスタイルの2019年間人気ランキングTOP10を発表!トレンドの重めボブや、柔らかいフォルムで女らしさをアップさせるボブヘアが人気!今年40代から注目を集めたボブヘアをチェック。40代のアンチエイジングまとめ2019年12月23日40代のミディアムヘアスタイル|2019年間人気ランキングTOP10ミディアムヘアスタイルの2019年間人気ランキングTOP10を発表!くびれミディアムや長めレングス、動きや軽さを出したスタイルが人気!今年40代から注目を集めたミディアムヘアをチェック。人にはなかなか聞けない!アラフォーからの正しいデリケートゾーンケアアラフォーからの心身の不調はデリケートゾーンのケアが関係していることも!正しいデリケートゾーンのケア方法を専門家に伺いました。見た目のキレイの印象も内面の充実感も、実はツヤがあるかないかで大きく左右されるもの。アラフォーは失われがちなツヤを肌にどう宿らせるかが問題!オーラまで輝き出すプロのツヤ盛り術を伝授します。40代のアンチエイジングまとめ2019年12月27日40代のショートヘアスタイル|2019年間人気ランキングTOP10ショートヘアスタイルの2019年間人気ランキングTOP10を発表!トレンドの前髪長めや空気感のある柔らかフォルムでショートヘアでも女らしさをキープ。今年40代から注目を集めたショートヘアをチェック。40代のアンチエイジングまとめ2019年12月24日40代のヘアアレンジ・ヘアスタイリング|2019年間人気ランキングTOP1040代のヘアアレンジ・ヘアスタイリングの2019年間人気ランキングTOP10を発表!簡単にできて、こなれ感のある大人のヘアアレンジ・ヘアスタイリング術をマスターすれば、おしゃれの幅が広がるはず。〝最高の肌”はアラフォーの余裕に満ちた透明感あふれる〝高貴肌”。石井ゆかりの大人の星占い(2020年02月7日〜2020年3月5日)本誌で大人気の石井ゆかりの大人の星占い。ケビ子のアラフォー婚活Q&A読者のみなさまから頂いたご質問にケビ子がお答えします。白猫タロット占いでお悩みを診断お笑いコンビ「よゐこ」濱口優の実弟・濱口善幸がタロット占いを監修!40代の最新ファッションコーデ見本帖トレンドを上手に取り入れた上品で女らしいスタイルに格上げ!アラフォーが楽しめるパリの観光スポット出張で何度もパリを訪れている働くアラフォーが厳選。飽きてきた冬のパンツ。意外な組み合わせで、春仕様のコーデに変身!2今すぐ着たい!春待ち高見えプチプラファッションコーデまとめもうすぐ春。一足先に春アイテムを取り入れると、冬コーデもぱっと明るく、軽やかになります。#05】ファッションエディター坪田あさみさんがアラフォーに向けて提案する日々のちょっとしたおしゃれのコツ。今回は、坪田さんが愛用するデニムのおしゃれについてご紹介します。「パックTシャツ」は色違いを狙う。第6091713号)です。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。https://aebs.or.jp/台風19号により被災された皆様、ご関係者の皆様に心よりお見舞い申し上げます。一日も早く復旧がなされますようお祈りいたします。