井村雅代コーチのこの言葉が好きです。日々あれこれいろいろ試していますが、以前、夜の寝落ちが改善されない日々が続いています。́)一昨日、日中のスキマ時間も使って今までやったことがない対策をあれこれ思考していたら、そういえば以前は、帰宅して食事した後ですぐお風呂に入ったら、入浴後に寝落ちすることが多かったので、その後入浴時間を遅くしたということがありました。したら、食後の寝落ちがなくなったんですね。食後の寝落ちがなくなっても相変わらず入浴後に寝落ちが起きてしまう・・・そこでコーヒーを飲むタイミングとか、仮眠のタイミングとか変えてみたんですが効果なし。入浴時間を寝る直前にすればいいんじゃないか?というのに気づきました。実は、夜遅くにお風呂に入るのは嫁さんが不機嫌になるんですね。周りの部屋の人に迷惑がかかるのを気にしているようです。お風呂に入らないで机で作業していると「まだ入らないの?」とプレッシャーを掛けてきます(^。^;)そういうことがあったので、無意識に寝る直前にお風呂に入るという対策だけは避けていたようです。入浴後の寝落ちの原因を明らかにするにはやってみないとわかりません。それを実行するとなると嫁さんの機嫌を損ねる事になる・・・だが、背に腹変えられない。思って一昨日は嫁さんのプレッシャーをはねのけて寝る直前にお風呂に入って見ようと決心しました。お風呂に一向に入ろうとしない私を見て、しびれを切らした嫁さんは途中で布団に入ってしまいました(^。^;)ちゃんとお風呂に入るまで値落ちせずに起きていられるか最初は不安でしたが、気づいたら深夜の1時30分。́∀`*)ノそして、入浴を終えて2時にまた机に向かっていると、急に眠気が!たまらず2時半に布団に入りました。私の場合は、よるお風呂に入る、このことで眠気が起こるようです。この日一日だけのことなのかわからないのでしばらく入浴時間を遅らせて要する見ることにします。仮眠2:13:15-13:30(00:15)○*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-○:熟睡。こちらにあったデスクワーク中の眠気防止対策のストレッチ。...眠気がひどい昨日は前日に時間的にはたっぷりな睡眠(約7時間)を取ったにもかかわらず、夜の眠気がひどかったです。睡眠トラッキング機能が実装される予想が、海外のアップル系メディアから発表されたそうです。前回は、朝目覚まし時計なしでも必ず5時に目が覚める知人の話をしました。今回は、夜中に必ず1度トイレに起きる30代前半の会社の知人の話を紹介します。朝起きて二度寝することは少なくなりましたし、夜、いつの間にか寝落ちして気づいたら明け方ということも少なくなりました。以前だめなのが、起きようと思った時間に起きれないということ。舞浜NEXTホットヨガ管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。井村雅代コーチのこの言葉が好きです。