onキッズたちは、朝ごはんを毎日食べていますか?「試合の日の朝だけは食べる!」では意味がないのです。朝食の意味をしっかり理解して、朝ごはんを食べる習慣をつけましょう。朝ごはんが重要な理由は?❶身体の中からウォーミングアップできる寝ている間は体温が下がっているため、朝ごはんを食べることで体温が上がります。食べたものによって日中の体温を維持することができるのです。❷1日に必要な栄養素量をとるためサッカージュニアが必要な栄養素量は、スポーツをしていない子に比べると多いものです。そのため、その量を2食のみでとろうとすると身体の負担になってしまうことも。一度にたくさんの量を消化吸収することはできません。❸排便がスムーズに朝ごはんが胃に入ると腸の運動が活発になり、排便をスムーズに行なうことができます。❹頭が働きやすくなることも脳は寝ている間にもエネルギーを消費しているといわれています。朝ごはん(特に糖質源)を食べると脳のエネルギー源となるため、食べないよりは頭が働きやすくなることもあるでしょう。食べ物を噛むことで脳に刺激がいき、目を覚ましやすくなります。そのため、やわらかいものだけではなく、野菜や魚などよく噛まなければならないものを朝食メニューに入れるとよいでしょう。朝ごはんを食べると、体力や学力にも関係する!試合の朝、卵料理は何がいい?朝食の定番メニュー、卵を使った料理。実は消化が最も早いのは、半熟卵。そのため、試合の日の朝には、オムレツや目玉焼き、ゆで卵など、半熟にした卵料理がオススメです。夏の暑い日など食中毒が気になる場合は、しっかり加熱を。そのほかの「正しい食育。メディカルスポーツマイスター(静岡県)」に在籍後、名古屋グランパスの専属管理栄養士に。勝つためのスポーツ「食」』(主婦の友社)などがある。サカママメソッドサカママ公式Twitterサカママ公式instagramサカママ公式facebookサカママはサッカージュニアを支えるママのための情報メディアです。お子さんの「サッカーの上達」と「サッカーを通した健やかな成長」に役立つ情報を発信しています。