下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。Home美脚のメカニズムセルライトレベルをチェック!検索プロフィールナターシャ・スタルヒン美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身はちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ指導歴26年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!!『まぐまぐ大賞』に推薦してくださったあなたに心から感謝。ほんとう~に、ありがとうっ!2部門でのノミネートという知らせがはいった瞬間うれしくって、1メートルは飛びあがった美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。http://www.mag2.com/events/mag2year/2005/名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but・・・エクササイズ・フリークではありません。30キロ近い減量後、36年たったいまでも、ベストプロポーションを保ってます。わたしがエクササイズで汗ながすなんてたとえ地球がひっくりかえってもありえません。基本的に、疲れることはキライです。自分がキライなこと、あなたにすすめるつもりはないのサ。除去するのがむずかしくなるの。(ドキッ!としたのは、誰だ~?)下半身の脂肪燃焼をうながすにはウォーキング程度の運動が最適。スイミングやプールのなかを歩いたり水のなかでエクササイズをするアクアビックスもおすすめね。した“動的運動”だけでなく同時に筋力をきたえるための“静的運動”(アイソメトリックス)をちゃんとマスターすればお尻や脚のたるみがなくなりきゅっと引きしまってくるよっ!セルライトの要因の一つである骨盤や股関節のズレ。その元凶は筋肉の衰えだって前回いったけど、こうした筋肉もラクラク強化できるから下半身デブからの脱却が一気に加速するってこと!アイソメトリックスは1つの動作を6秒間、3回から5回くりかえすだけ。超~簡単な筋力トレーニングだけど、これほど効果的な筋肉強化法はないのよ。毎日やる必要もないの。1日おきにやればOK。月・水・金はウォーキング。火・木・土はアイソメトリックス。トイレタイムを有効に◇◇-------------------いちばん簡単にスタートできるはあなたのトイレタイムをつかうこと。洋式トイレの便座にすわるとき極力まえかがみにならないように静かにひざをまげ、腰をおとしていってギリギリのところで、6秒間静止。これで、太ももの前面と臀部の筋肉を強化。この時かかとをもちあげたまま静止すればアキレス腱を強化し、ふくらはぎの形も同時にシェイプアップできるわよ。立ち上がるとき6秒静止してもかまわない。(ここで自分の格好、想像するなっ!)内転筋を鍛えるんだったら、ボールかクッションを使うといいね。内転筋が最大限に働くのは足をとじるとき。イスに浅く腰かけて、ボールかクッションをひざのあいだにはさんでゆっくりと両ひざの内側でクッションをめいっぱい6秒間おしたら、力をゆるめ、ふたたび6秒間。太ももの内側の筋肉を使っていることを意識しながらやってね。クッションとかボールがなければ、6秒間ひざ同士を強く押しつけあってもいいし、ひざの内側に両手のひらをあてて外方に向けて6秒間おしつづけ、これにたいして両ひざは内方にむけて閉じようとがんばる。ついでに、外側の筋肉も鍛えちゃいましょう。内側方向に力一杯、6秒間押しつづける。これにたいして、ひざは外側に開くようがんばります。1日おきに6秒間の動作を3回。あとがき◇◇-----------にんじんジュースつくって飲んだあとジューサーから、はき出された‘カス’がいつになく、もったいなく感じた。え~い、食べちゃえ!カスと卵2個を混ぜて、塩・こしょうで味つけ。焼いて、一丁あがりっ!キレイに全部たいらげて、しばらくするとお腹がキリキリ痛みだした。いただいたメールはかならず目を通しますが、お返事できないこともしばしば。年齢による体脂肪のつき。