趣味&娯楽うさぎの飼い方AboutホームTV番組別ジョブチューン【ジョブチューン】足指伸ばしストレッチのやり方・動画!転倒予防になる簡単体操の方法【5月4日】ジョブチューンTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2019.05.042019年5月4日のTBS系列「ジョブチューン」で放送された、足指のばしストレッチについてご紹介します。教えてくれたのは、考案者でみらいクリニック院長の今井一彰先生。「足指のばし」の本まとめ足指のばしストレッチとは?足指伸ばしストレッチ(ゆびのば体操)とは、その名前の通り変形してしまった足指を伸ばすことで体の様々な不調を改善する簡単体操です。私たちの足は本来、体を支える土台の役割をするために足の指がきれいに広がった扇形をしています。サイズの合わない靴・靴下・ストッキングなどを履いて圧迫することで段々と足指の間が狭くなって歪んでいき、扇形が崩れてバランスの悪い足になってしまいます。指(直立した時に地面につかない足の指がある状態)は、バランスが悪くなった足の代表的な例です。足が変形してしまうと足裏の小さな面積で大きな体を支えることができなくなるため、体のバランスが崩れて無理な姿勢になったり無駄な筋肉を使ったりするようになります。その結果、転倒・つまずきやすくなったり、肩こりや腰痛といった不調に繋がるのです。▼別番組でも紹介され話題となりました!【名医のTHE太鼓判】足指のばし体操のやり方・動画・効果!1日3分で腰痛・冷え性・外反母趾を改善!2019年1月28日のTBS系列「名医のTHE太鼓判」で放送された、足指のばしの方法をご紹介します!教えてくれたのは、考案者でみらいクリニック院長の今井一彰先生。1日わずか3分でできるストレッチ体操(ゆびのば体操)で、腰痛・冷え性・外反...awesome-style.com2019.01.28【世界一受けたい授業】足指ストレッチ&トレーニングのやり方・動画!腰痛&肩こり改善!2018年10月27日の日本テレビ系「世界一受けたい授業」で放送された、足指ストレッチ(ゆびのば体操)&トレーニングのやり方をご紹介します!教えてくれたのは、『足指のばし』の考案者でみらいクリニック院長の今井一彰先生。足指の形が崩れて筋力が衰えてしまっていないかをチェックできる簡単方法です。やり方1、裸足になって椅子に座る。2、足の両側に棒を置く。ポイント親指や小指と棒との間に隙間がある人は、足の指が衰えている可能性があります。そのほかにも、足の小指の爪が小さかったり外側を向いている人も要注意!足指のばしストレッチのやり方1日わずか3分でできる、足指のばしストレッチのやり方をご紹介します!!椅子に座りながらできる簡単体操なので、高齢者の方でも行いやすいものとなっています☆何歳からでも効果が期待できます。⇒動画を見るやり方1、椅子に座り、右ひざの上に左足をのせる。ポイント床に座って行ってもOK!2、左足の指の間に右手の指を入れ込むように、足と手を組み合わせる。ポイント右手の指の根元と、左足の指先を合わせるように組み合わせます。強く握り過ぎず、指を奥までまで入れ過ぎないのがポイント!3、右手の指を軽く握り、左足の指を足裏側へ押して伸ばし、5秒キープする。ポイントこのとき、右の手首を使って押すのではなく、ひじを使って押すのがポイント!足指を強く曲げ過ぎないように注意し(30度ほど曲げるのが理想)、痛みが生じない程度に優しく足指を反らすようにします。4、今度は足の甲側へ伸ばし、同様に5秒キープする。1日、左右10セットを目安に行います。らが、やり方を詳しく解説してくれているYouTube動画を参考に掲載しておきますね☆上記でご説明したやり方とあわせてチェックしてみてくださいね。足にフィットしていない靴を履いていると、足指が歪んでしまう原因となります。理想は、履いた時に靴とつま先の間に1cmの隙間があること。靴紐をきちんと結ぶことも大切です。紐で足の甲をしっかり固定できる靴を選ぶようにしましょう。今回紹介された「足指のばし」の本はこちらです。カエレバ楽天市場で探すAmazonで探すYahooショッピングで探すまとめ今回は、転倒・つまずき、肩こり・腰痛などを改善できる足指のばしストレッチについてご紹介しました。普段当たり前のように歩いていますが、考えてみれば小さな足裏の面積で重たい体を支えているというのはすごいことですよね!しかし本来の扇形が崩れてしまうことで、体を支えることができなくなるので様々なトラブルを招いてしまいます。最新情報をお届けします。【世界一受けたい授業】花粉症筋膜ヨガ(最新版)のやり方、鼻詰まりに効く簡単体操(2020年2月8日)専門医が教える対策方法2020年2月8日に日本テレビ系列・教育バラエティ番組「世界一受けたい授業」で放映された、花粉症筋膜ヨガ(2020年バージョン)についてご紹介します。石井正則...ジョブチューン【ジョブチューン】インスタント麺アレンジレシピを一挙紹介(11月23日)!人気ラーメン店店主が伝授!2019年11月23日のTBS系列「ジョブチューン」で放送された、インスタント麺アレンジレシピについてご紹介します。【林修の今でしょ講座】みかんの健康パワー&おすすめの食べ方を名医が解説(2019年12月10日)!血管強化などに効果的2019年12月10日のテレビ朝日系列・教養バラエティ番組「林修の今でしょ!講座」で放送された、みかんの栄養パワーついてご紹介します。教える冷え性改善トレーニング(2月12日)ぷるとれ体操2020年2月12日にテレビ東京系列・バラエティ番組「ソレダメ!」で放映された、ぷるトレについてご紹介します。アスリートゴリラ鍼灸接骨院院長の高林孝光先生が考案された、冷え性解消などに効果的な簡単トレーニング方法です。【林修の今でしょ講座】ハウスダスト撃退法・掃除術を紹介、たまりやすいワーストランキングも(1月28日)2020年1月28日にテレビ朝日系列・教養バラエティ番組「林修の今でしょ!講座」で放映された、ハウスダストを撃退する掃除術ついてご紹介します。教えてくださったのは、病院清掃30年の松本忠男先生。【林修の今でしょ講座】においの撃退法や掃除術を紹介、加齢臭・キッチンの排水口・トイレ・生乾き(12月10日)!2019年12月10日のテレビ朝日系列・教養バラエティ番組「林修の今でしょ!講座」で放送された、臭いの予防対策法と掃除術ついてご紹介します。キッチン・加齢臭・トイレ・洗濯物の生乾き臭など、気になるニオイは生活の中でたくさんありますよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です返信は基本的にこのページに記載されます(通知はありません)。まれにメール返信をさせて頂くこともあります(メールアドレスが誤っている場合は返信しかねます)。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。サイト管理人の紹介washing30代の主婦で、今年迎えたウサギ様を我が子のように溺愛中。IT企業でのSE職やショッピングモール運営、PCインストラクター業といった様々な仕事を経て現在に至る。テレビ番組で紹介されたトレンド情報やお役立ち情報が大好き。学んだことを皆様にもお伝えしたく日々記事を更新中。最新情報をお届けします。趣味&娯楽うさぎの飼い方Aboutホーム検索トップサイドバーサイト管理人の紹介washing30代の主婦で、今年迎えたウサギ様を我が子のように溺愛中。IT企業でのSE職やショッピングモール運営、PCインストラクター業といった様々な仕事を経て現在に至る。テレビ番組で紹介されたトレンド情報やお役立ち情報が大好き。学んだことを皆様にもお伝えしたく日々記事を更新中。最新情報をお届けします。!!タイトルとURLをコピーしました。