炭水化物を抜いてその代わりに酵素ドリンクを飲むという置き換えダイエットが世の中に広く広まっていますよね。この時にどうしてもダイエットの邪魔をするのが空腹感です。炭水化物はエネルギーに変わりやすい食品ですので、食べないとしてしまうとどうしても空腹になるのは避けられないです。いって、お肉を食べすぎると血がどろどろになってしまう。するのが良いかというと、かさましをした料理を食べればいいんです!その方法を紹介します。どのような食材であれば使ってOKなのかさてまずはかさましに使っていい食材を確認しておきましょう。炭水化物を置き換えているので、炭水化物を含むものや食物繊維を含むものはアウトです。よって根菜や麺などはかさましには使えません。次にお肉を増やすのもアウトです。お肉の脂は飽和脂肪酸と行って血液をどろどろにしてしまう働きがあるのです。よって使えるのは野菜の中でも食物繊維が少なくカロリーも高くないものか野菜の加工品ということになります。よって今回はその中から下記の3つをピックアップしてみました。それは「キャベツ」と「もやし」です!それぞれの使い方を紹介していきます。キャベツでかさましを行うキャベツダイエットの時にも紹介しましたが、キャベツはカロリーが著しく低い食品なんです。そのカロリーは6分の1食べたと想定すると、39キロカロリーのみなんです。よって、半たま食べたとしても100キロカロリー程度なんです。どのようにかさ増しに使うかというと、キャベツの場合はそのまま食べるのが一番良いと思います。食事をする前にキャベツを食べないと食事をしてはいけないというルールにしておけば、低カロリーなキャベツで満腹中枢を刺激しながら食事をすることができます。もやしでかさ増しを行う次に紹介するのはもやしです。もやしと聞くと、お金ないときに食べるみたいなイメージがありますが、ダイエットをする上でも強い味方になるんです。もやしは100グラムで12キロカロリーとほとんどカロリーがないからです。やってかさ増しに使うのかといいますと、野菜炒めの時に多めに入れたり、おひたしを作るときに使ったりと様々な料理に使うことができます。毎回料理するのが大変だという人は、もやしのナムルを作っておけば冷蔵庫の中に備蓄しておくこともできますよ。すればリバウンドを防げた?夕食が遅くなってしまい、ダイエットが出来ない。対処法はある?ストレスで過食気味になり、ダイエット失敗。