2020年1月7日エンドウインスタ運用を始めて4ヶ月で2万フォロワーを獲得したエンドウです。悩める女の子インスタに疲れた...インスタから離れたいけどついつい見ちゃう...こんなお悩みを解決できる記事になってます。この記事で紹介する『インスタ疲れを防ぐ6つの方法』を知れば、インスタとの正しい付き合い方を知ることができます。エンドウ何度も「インスタ消したい...」と病んだことのあるエンドウが、インスタ疲れを回避するコツを解説します。インスタに疲れた方はぜひ読んでください。対処法1インスタを見ない対処法2インスタを確認する時間を決める対処法3いいね・フォロワー数を気にしないインスタから離れて得したこと得したこと1読書時間が増える得したこと2生活リズムが整えられる得したこと3オフラインでの会話が増えた最後に:インスタ疲れで悩む人は多いインスタ疲れって?『インスタ疲れ』とは、インスタを使ったコミュニケーションによる気疲れのことです。エンドウ具体的に、以下の3つが挙げられるよ。確かにここまで縛られちゃ、疲れちゃうのもわかるな。実際に、有名インスタグラマーでさえもインスタを辞めていく『インスタ離れ』という現象が起こっています。インスタ疲れが起こる原因エンドウインスタ疲れが起こる原因は3つに分けることができます。原因を知ることで、インスタとの付き合い方を見直すきっかけにもなります。エンドウひとつずつ丁寧に解説していきますね。原因1他人と自分を比較してしまうエンドウひとつ目の原因は、他人と自分を比較してしまうことです。『インスタ映え』が2017年の流行語大賞に選ばれたように、インスタに投稿されている写真は見栄えが良く、ステキなものが多いです。具体例を挙げると以下の通りです。悩める女の子いいなぁ、羨ましいなぁ。いった気持ちになってきます。他人の豊かな投稿と自分の現状にギャップを感じ、心を病んでしまうわけです。原因2見たくない投稿が目に入ってくるエンドウふたつ目の原因は、見たくない投稿が目に入ってきてしまうこと。悩める女の子ユーザーは表示させる投稿を選ぶことができないもんね。インスタ疲れをテーマに、19〜22歳の男女に行ったアンケート結果を見ていきましょう。インスタ疲れるランキング1位:自分のテンションが低いときに高いテンションの投稿を見た2位:他の人にどう思われているかを想像したり他人と比較してしまう3位:他人の生活に嫉妬してしまう4位:繋がり過ぎた結果、見たいと思わない情報まで入ってくる若者のSNS疲れを調査してみた–Link画像や動画がメインとなるインスタは楽しさを表しやすいです。自分の気分が落ち込んでいるときに、他人がものすごく楽しんでいる投稿を見ると、疲れちゃうのは仕方ないよね。BBCニュースの調査によると、若者の心の健康に最悪なSNSはインスタであるとされています。RSPHのシャーリー・クレーマー最高責任者は、「インスタグラムとスナップチャットが、心の健康にとって最も良くないという結果は興味深い。どちらのSNSも画像重視で、それが若い人の劣等感や不安感を高めている可能性がある」とコメントしている。(若者の心の健康に最悪」なSNSはインスタグラム=英調査-BBCニュース)エンドウインスタは、依存性が高いし楽しさを顕著に表すから、劣等感を味わいやすいみたい。原因3人間関係エンドウ3個目の原因は、人間関係です。繋がらない方が良かったフォローを外しづらい関係になったこのような場合、インスタが原因で人間関係にストレスを感じやすくなります。職場の人と繋がってしまうと自分のプライベートがダダ漏れです。職場での関係が気まずくなってしまうのが嫌で、フォロー解除できないのはあるあるですよね。私も、元彼の楽しそうな写真を見るたびに付き合ってた頃を思い出すな...エンドウフォローを外したいけど近況が気になっちゃうんだよね。インスタ疲れを防ぐ方法エンドウこの章では、インスタ疲れを防ぐ方法を解説していきます。結論からお話しすると、下記3点を意識するだけでインスタ疲れを防ぐことができます。SNSを使い分けるアカウントを使い分ける他人と比較しても何も変わらないことを知るエンドウひとつずつ解説していきますね。方法1SNSを使い分けるエンドウ1つ目の方法は、SNSを使い分けることです。インスタの特徴は、キラキラしてて人から羨ましがられる投稿が多いことでしたよね。投稿で心を病んでしまう前に、別のSNSに逃げちゃいましょう。別のSNSに逃げたところで何も変わらないと思うんだけど。エンドウそれは大丈夫。各SNSにはそれぞれ特徴があるからね。Twitterに逃げたとしましょう。Twitterはちょっとした一言・マイナスな一言が投稿される傾向にあります。見栄を張らずにありのままの自分をさらけ出している点では、インスタと正反対のSNSです。エンドウ自分の精神状態に応じて、使うSNSを変えるのがオススメです。方法2裏アカウントを作る2つ目の方法は、インスタの裏アカウントを作ることです。裏アカウントって?エンドウリアルの友達は一切フォローせず、好きな芸能人や同じ趣味アカウントだけフォローするアカウントだよ。表があれば裏もあるのは当然のことです。裏アカウントを作ることで得られるメリットは以下の通りです。いいねを気にせず投稿できる自分の個性を出しやすい同じ趣味を持つ友達ができる自分好みのアカウントを作れるリアルの友達との繋がりに疲れたら、裏アカウントで少し休憩しましょう。エンドウバランスよくインスタと付き合うことでインスタ疲れを防ぐことができます。方法3他人と比較しても何も変わらないことを知るエンドウ3つ目の方法は、他人と比較しても何も変わらないと知ることです。インスタを眺めていると、キラキラした充実投稿がよく流れてきますよね。○○ちゃんに比べて私は...と、しょんぼりしても何も変わりません。自分を受け入れ、認めてあげる比べる対象を自分自身にする過去は過去だと割り切るこれらを意識し、他人と比較しなくても自分の生活に満足できるようになりましょう。エンドウ対人関係の悩みを解決したい方には下記の書籍がおすすめ。「人間の悩みは、すべて対人関係の悩みである」と断言し、対人関係を改善していくための具体的な方法を書籍内で示してくれています。心理学から対人関係の悩みについて言及し、どうすれば人は幸せになるのかという問いに迫る一冊です。楽天ブックスAmazonKindleインスタに疲れた時の対処法エンドウ次に、もうすでにインスタに疲れている方に向けた対処法を紹介します。インスタを見ない・ログアウトするインスタを確認する時間を決めるいいね・フォロワー数を気にしないこれらは私が実際に、「インスタ疲れたな...」と思ったときにやることです。エンドウ実体験をもとに、詳しく説明していきますね。対処法1インスタを見ないエンドウひとつ目の対処法はズバリ、インスタを見ないことです。自分を疲れさせた元凶から距離を置くのが、一番シンプルで簡単にできる対処法です。インスタ中心に発信活動をしている私も、2〜3ヶ月に1回くらいのペースで必ずインスタ疲れがやってきます。そんな時は発信用アカウントには一切立ち入りません。エンドウあ、なんか投稿作りたいかも。この感情が生まれるまでインスタのことは考えず、まったく別のことをします。発信者としてあるまじき行為!エンドウ無理に投稿を続けて、インスタ自体を嫌いになりたくないからね。対処法2インスタを確認する時間を決めるエンドウといっても、インスタを確認しないと会話についていけないなどのデメリットもありますよね。完全にインスタから離れられない方は、インスタを確認する時間を決めておくのがオススメ。することで、メリットが3つあります。必要以上の時間をインスタに費やさなくなる無駄な詮索をしなくなる限られた時間内に集中してたくさんの情報を得られる悩める女の子SNSをチェックしないと気が済まない私は、こっちの方が向いてるかも!対処法3いいね・フォロワー数を気にしないエンドウ対処法の3つ目はいいね・フォロワー数を気にしないことです。欲求を満たすための分かりやすい確認方法が、いいね・フォロワー数です。たくさんのいいねを獲得するために、人から羨ましがられる行動を起こし、投稿についた『いいね数』を見て満たされる欲求。この行動自体がインスタ疲れを起こす原因になってます。投稿を見ていいか悪いかは、自分が決めればいい話ですし、いいね数で変わることではありません。エンドウいいね数が多い=価値があるというわけではないんです。インスタから離れて得したことエンドウ次に、よくインスタから離脱する私が、インスタから離れて得したことを紹介していきます。結論からお話しすると、以下の3点で得したなと感じました。読書時間が増える生活リズムが整えられるオフラインでの会話が増えたエンドウ正直、常にインスタをいじってた時期と比べると、生活の質は格段に上がりました。笑ひとつずつ説明していきますね。得したこと1読書時間が増える得したことのひとつ目は、読書時間が増えたことです。本読んでたら眠たくなっちゃうしつまんないから、私には当てはまらないかな。エンドウまぁまぁそう言わず。読書で得られるメリットを知れば本を読みたくなっちゃうよ。本当に?じゃあ聞いてみようかな。読書で得られるメリットは3つあります。語彙力や教養がつくのは分かるけど、お金が増えるってどういうこと?購入代でお金が減るの間違いじゃないの?エンドウそう思うよね。実際、お金持ちに読書家が多いことは証明されてるんだ。年収が多くなるにつれて、本にかけるお金が増えてる!エンドウそうなんだ。ひとつおもしろいデータが出てるよ。読書するとお金が増えるってただの冗談かと思ったけど、信じるしかないみたいだね...エンドウ知識や選択肢を多く知ってれば、それだけ世界も広く見えてくるんだよ。その結果、お金が入ってくるってわけだね。読書がもたらしてくれる価値について、より詳しく知りたい方には下記の書籍がオススメ。楽天ブックスAmazonKindleどんな本を読むかで人生は決まる。頭脳を鍛える読み方が身につく。あっという間に本一冊が頭に入る。学ぶべき教養をはばひろく吸収する。あらゆる本が人生の導き手となる。エンドウ著者の齋藤孝さんは、読書に関する書籍をたくさん出版されてるだけあって内容も説得力があります。得したこと2生活リズムが整えられるエンドウ得したことの2つ目は、生活リズムが整えられたことです。インスタは、自分の興味あるコンテンツが自動で表示される仕組みになっています。そのため、気になった投稿をタップすると永遠に自分好みのコンテンツが流れてくるわけです。時間を忘れて没頭してしまうのも仕方ないよね。エンドウ実際、インスタをいじってたら夜中の3時なんてことがしょっちゅうあったよ。ブルーライトで目がやられてるので眠気も来ず、朝寝坊するという悪循環に陥ってました。インスタに費やす時間が減ることで、寝る前にブルーライトを浴びる習慣もなくなり、質の高い睡眠を取れるようになりました。得したこと3オフラインでの会話が増えたエンドウ得したことの3つ目は、オフラインでの会話が増えたことです。スマホを構っていた時間の代わりに、家族とのコミュニケーションや、友達と外に出かけることが増えました。出かけ先でも、インスタ離脱しているおかげで『インスタ映え』を意識することなく、街の風景や食べ物の味を楽しめたんです。エンドウインスタが人の思考や行動をコントロールしてるように感じましたね。最後に:インスタ疲れで悩む人は多いSNSは自分の個性を表現できる場であり、誰からの評価も気にせず表現できる場です。現在のSNSは果たして本来の役割を果たしているのでしょうか?インスタを始め、Twitterもいいね数の表示を削除、Netflixに至ってはレビュー廃止の噂。その投稿を見ていいか悪いかは、自分が決めればいい話で、レビュー件数で変わることではありません。他人が認めた良いものではなく自分が認めた良いものを、偏見なく選択できる環境に変化していけばいいですね。エンドウ最後まで読んでくださってありがとうございました!番外編エンドウ現在、ご自身でインスタ運用されている方に問題です!文章内の空欄に当てはまる単語を答えられるでしょうか?いいねよりも〇〇を重要視する必要があるインスタ初心者が選ぶべきハッシュタグは、タグ数が〇〇以下のもの投稿に対する〇〇が増えると上位表示されやすくなるすべて答えられなかった方は下記ページへレッツゴー!無料で有益なインスタノウハウをゲットしましょう。インスタ運用を成功させるためには、以下のようなノウハウを知っておく必要があります。4ヶ月で2万フォロワーを達成したインスタ運用中。