今朝は2本の10分メディオを目標に回し始める。割りと目覚めはよかった。疲れてるはずなんだけどw。0日曜日に大磯クリテリウムに参加してきました。大磯プリンスホテルの駐車場をまるごと周回レース会場にしたクリテ。0月間60時間を目指してやってるんだけど、直近30日のデータが55時間から一向に伸びない・・・。0ちょいと思うところあって今朝は超絶久しぶりのインターバル。心拍90%になるまでガンバルを5本。0今朝も今朝とて4時半起床。行動開始してローラーにまたがること1時間。0小田原アリーナの名護屋先生に教えてもらった片脚スクワットの進化版。0直近30日52時間を突破しました。LSDばかりだけど、これでいい。メディオ域を数分間とかもやるけど。5分だけと思って掛けてみた。0なんか後すこ〜〜〜しで楽になれる気がしてるんだけど、と思いながら日々クルクル。0今朝も今朝とて4時半起床。70分ローラー+パワーブリーズ2セット。昨日は、山岳錬行ってきました。3つのボスがあるコース。0淡々と猫背意識の90rpm。0今朝も今朝とて4時半起床。連続1時間と10分10分ッて感じ。昨日は久々に自分としてはロング錬してきましたぁ。結局こんな感じになりました。Turystyczne.。