私たちが日常よく飲んでいるミネラルウォーター。「ミネラルが入っているから、ミネラルウォーターというのはわかるけど、そもそもミネラルって何だっけ?」という方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、この「ミネラル」について調べてまとめてみました。ミネラルとは?ミネラルとは、骨を丈夫にするなど体の組織づくりや、体の調子を整える生理機能の維持・調節に必須の微量栄養素です。厚生労働省が発表した「日本人の食事摂取基準(2015年版)」によると、私たちの体に必須のミネラルは、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデンの13種類とされています。これらのミネラルは、体の中でつくることができないので、食事などを通じて体内に摂取する必要があります。ミネラル自体は、たんぱく質や糖質のようにエネルギー源にはならないのですが、大きく分けて以下の3つの働きがあります。構成成分となる2:体の調節機能に働く3:代謝に必要な酵素の働きを助ける以下、13種類の必須ミネラルの働きです。鉄の利用効率促進カルシウムの働きカルシウムは、体重のおおよそ2%を占めていて、その99%が骨や歯の成分となっています。残りの1%は血液や体液、神経、筋肉に含まれていて、血液から細胞に運ばれ、生命の維持に重要な役割を果たします。そのため、カルシウムが不足すると、骨や筋肉、血行にも支障をきたしますし、神経伝達にも影響を及ぼすのでイライラしがちにもなります。マグネシウムの働きマグネシウムはカルシウムとバランスよく摂取することで、骨や歯を強くしたり、心臓などの循環器系の状態を守る働きがあります。マグネシウムが不足してカルシウムが細胞内で必要以上に増加してしまうと、筋肉の収縮がうまくいかず筋肉痛が起こりやすくなったり、ときには痙攣、ふるえなどの症状が出ることもあるので、バランスよく摂取することが重要です。過剰に摂取しすぎると下痢を起こしやすいと言われているので注意が必要です。関連記事コンビニで買えるミネラルウォーターの選び方/おすすめの硬水・中硬水も紹介コンビニで買えるミネラルウォーターは種類も数も豊富です。その中から、できるだけ体にいいものを飲みたいと思っている人は多いのではないでしょうか。水の選び方の基礎知識/硬水・軟水・硬度について理解しよう水を上手に選ぶために、まず押さえておきたいのは「軟水と硬水の違い」や「水の硬度」についてです。そこで今回は、水の硬度、軟水、硬水について調べてまとめてみました。自分の子どもの肌トラブルがキッカケで、アトピー、敏感肌専用のスキンケア製品メーカーにて商品開発を担当。自分と同じようにアトピーの子を持つママの役に立つことが喜び。知って得する最近流行りの炭酸水/その性質や効果、メリット、飲み方、人気商品は?ひと昔前であれば、ウィスキーや焼酎を割るために買う人が多かった炭酸水が、今では健康や美容のために、そのまま飲む人が増えています。敏感肌や乾燥肌、肌荒れを防ごういつも使っていた化粧水や乳液、メイク下地などがしみるようになった。感じ始めたら、日頃のスキンケアを見直すときが来ているサイン。...知って得するきなこ牛乳で胸が大きくなるって本当?以前、「きなこ牛乳を飲むと胸が大きくなる」ということが、ネットの口コミ情報を中心に話題になっていました。あなたが今後、5000円以上Amazonでお買い物をするなら、知っておくと得をするのが「Amazonチャージ」という支払方法です。