座位腹筋のすすめTweet今年に入って週2-3回程度で筋トレをしています。そんな中、事件がおきました。子どもの発達に応じた動きを9つにまとめているもので、時間のない現代っ子には効率がいいものです。最近は治療からこの段階になるとトレーナーにお願いしてしまうので見本をみせることもすっかりなくなりました。先日久しぶりに自分が指導に入った際に、最初の腹筋運動で力が上手く入らないことに気が付いたんです。積極的に筋トレで背中回りをきたえたことで、胸まわりの硬さも出てしまった様子。コアキッズの最初の腹筋の運動などは全くやっていなかったら、それらがすっかり「下手」になってることにショックを受けました。いうわけで、まずは、院で教えている「座位腹筋」とコアキッズの「グーパー」からやり直すことにしました。椅子に浅く座って胸の前で腕を組むところからはじめます。てのひらで肋骨の動きを確認するような感じ。1胸をふくらませるように息を吸い、行きを吐いてもとにもどる。最後におしりの穴を締めるイメージで骨盤底筋に力をいれるというもの。息がはけていないことも再確認できましたので、しばらくは地味にこれをやることにします。以前、この腹筋をやって、ベルトが3つもゆるくなるということがありました。院でも積極的に教えている運動療法の一つですから、教わったことがある方も多いはず。今一度振り返ってやってみてくださいね。胸回りの硬さは、スタッフがやっている「美姿勢トレーニング」でも改善できますよ。美姿勢トレーニング始めませんか?先月も4名の方から参加表明があがりました!美姿勢トレーニングは3か月チャレンジです。一緒にやることで弱い自分を後押しすることができますよ。自力をちょっとズルしてリアラインコアってのを使ってしまいます(笑)これがおうちトレーニングとは違うところ。