風邪には葛根湯、といつからかよく言われる様になりましたが実際は私はほとんど使うことがないです。葛根湯を飲んで風邪を改善させていくタイミングが大切です。風邪の初期の初期にゾクゾクする〜という時に飲んで、お風呂はいって(私は入ってしまう)、汗をしっかりかいて風邪の症状を汗で散らす、ということができれば成功です。高熱でガッと治すというのに葛根湯は使えます。いう手法を辛温解表、汗法と言います。葛根湯が家にない時もありますから、そう言うときは大量のネギを刻んでお味噌汁に入れて一気に身体を温めます。お風呂も熱めのお風呂にさっと入って汗が出始めたら上がり、お布団にくるまって汗をしっかりかくことです。汗をかき始めたら栄養補給です。すりおろしリンゴやはちみつレモンなどを頂くと糖分や潤す作用のもので汗をかいて乾いてしまうと言うことは防げます。汗をかかせることができず、ぼーっと熱っぽい症状が続いてしまうとそれはもう、体の中に風邪の邪気が入り込んでしまっているので、そうなると葛根湯で温め続けていると体力が消耗したり、喉が乾いてきて空咳が出たりし始める。なると、葛根湯ではないんですよね。体力を上げていきながら熱を下げる様な漢方に切り替えていきます。今年は夏に汗をかいてだいぶ体の中が乾いている方が多いためか風邪をひいて熱は取れたけれどいつまでも喉がイガイガしたり、空咳が出てひどいと喘息気味になってしまってという方もいます。お腹を温めながら潤してあげるのが大切です。食べ物でも蜂蜜やレンコン、アーモンドミルクなどで肺を潤す食養生ができます。乾いた咳が少しずつ痰が絡み始めたら潤いが出てきているので肺を温め始めたりします。その場合は背中にホッカイロ。首の後ろを少し下がったところにポコっと骨が出ている場所に『大椎(だいつい)』というツボがあります。様々な邪気の出入り口になりやすい場所ですがその辺りにホッカイロを貼ってあげると肺も温まりやすく、風邪が改善しやすくなります。普段も首・肩が凝りやすいと言う方はここに小さめのカイロを貼っておくと良いです。風はこじらせると大変なので、養生なんとかできる体力のある方や、時期を読み間違えないことが大切ですね。どの人にも養生法だけで治せるかといえばそういうことでもないですし、体力が消耗すると治りにくくなってしまいます。小さなお子さんなどは熱が上がりすぎると脳に影響を残しかねないので、早めの対処がとても大切。風邪を引く、長引くということはそもそも体の免疫、抵抗力が落ちているということですが、それは自分の体を守るエネルギーが不足している、ということです。睡眠をしっかりとり、体を温め、よく食べて体のエネルギー回復をすることが大切なのは言うまでもありません。今年は夏の影響が体に残っている人が多く体が冷えていたり、乾いたりしているため抵抗力が落ちています。自分の体質というのは案外自分は頭ではわかっているようでも実際の体のサインは違うよ、っていうこと結構あるんです。暑がりで顔が火照って・・・と言いつつ、お腹は下痢気味だったり腰が重だるかったりという方も、冷えからきてますよとお伝えすると暑くないんですけど〜、とおっしゃる。下半身が冷えるほど上半身に熱が上がってくるので頭では暑い、と感じて実際は下半身が冷えていたりする。ある方は『なんでも食べれるし、食欲がある』と言いつつ、むくみがひどかったり、低気圧が近づくとめまいがしたり、耳がふさがる感じがしたりという症状で悩んでいる。甘いものと生もの、油は控えて、お腹温めてね、とアドバイスすると『え〜、私胃腸は丈夫です』な〜んてことになります。腸で吸収し、気血水の巡りが順調かというとそれができないので、むくんだり、そのむくみが原因で気血の巡りが悪くなってしまう。一つ目の例では実際に自分が腰を温め、気功などで体を動かし始めたらのぼせが取れたという方もいます。温めてみたり、自分が体を動かすと気血水の巡りが改善しそれまでの『自分のぼせやすい』という体質ではなく、実は『腰から下の冷え』『気血の巡りが下で滞っている』という本来の体質改善ができるようになるんですね〜。二つ目の例でも食べ過ぎ、甘いもの・生もの・油っぽいものをやめ、お腹・腰を温めるようにすれば良いわけです。食べ過ぎをやめるか、断食すると胃腸の具合がわかりやすくなります。台風前に体調が悪くなる方、低気圧が近づくと重だるくなったりする方などは実は胃腸の弱さや。下半身の冷えからくることが多い。・普段動かしていない部分を動かす・普段の食生活を見直してみるということをすると本来の体質が現れてくることがあります。ズ〜っと冷えている方は『温かい』という感覚がわからないので冷えていてもそれが当たり前、と思ってしまうかもしれません。→こちらもご参考に食べ過ぎ傾向な方であれば、胃の調子がものすご〜く悪くならない限りは基本的には食べることが好きだったりするので、つい食べすぎてしまったり多少、胃が重くてもこのくらいは大丈夫、と思うかもしれません。食べ過ぎや食べているものを見直して胃がスッキリし始めるとそれまでの胃の重さを感じることができるかもしれません。普段の習慣や食生活などでそれが当たり前、と思っていることをすこ〜し見直して、体の感覚を取り戻してみると自分が気付かなかった自分の体質を発見できるかもしれません。厳しい暑さの中で体の中から冷えてしまっていることがあります。以前にオススメした足湯をぜひお試しください。何を解毒する?ということを東洋医学的に考えてみるとまた違う視点も出て来ます。何が溜まっているの?ってことです。東洋医学では気・血・水のどれが滞っているのか?ということを考えます。単独・混合のどちらもあり得ます。気が滞っているとき『気滞(キタイ)』と言いますが、エネルギーそのものが流れず、溜まっているので物体として血または水が同時に滞りやすくなります。気+血の滞りを気滞血瘀と言いますがしこりや塊を作ることがあります。女性だとやはり月経に症状が出やすく、月経痛や筋腫、膿腫などは代表的なものです。気+水というよりも水が滞ること自体が他の二つ、気・血の流れを阻み、3種混合型になりやすく、これが実際にはとても厄介です。水、そのものは冷たいものですから、そこに血・気も滞りやすくネバっぽい塊のようになってくるわけです。俗にいうセルライト、中性脂肪・高コレステロールなどもこれに当てはまるかと考えられます。病理産物に繋がりやすい特徴があります。その気・血・水の滞りをどうしたら除去できるの?除去するというよりも『流す』が適切ですね。おいて冷えた状態があれば巡りが悪化します。いくらデトックスしても、冷えていると巡りが悪くなり再度、滞りができてしまいます。注意しなくてはならないのは『解毒する』排泄・発汗などは、その後に体が冷えます。(汗をかいた後、お通じが出た後はスッキリしますがぶるっとすることがありますね。)デトックスでは体を冷やさないようにしながら老廃物を流していく、ということが大切です。・気を流す→気の滞りはいわゆるストレスが原因ですからストレスを発散すること自体が気のデトックスになります。自然の中へ行って良い気を自然から取り入れるのも良いですし、ヨガや気功など適度な運動などは無理のない気の流れを作り出します。激しい運動をすると疲労がたまり、却って気が滞ってしまいますので注意です!ストレスはためないように、と言っても大なり小なり溜まるもの。・血を流す→冷やさないこと+動かすで、やはり適度な運動が大切ですが、女性は流す前に血の量が問題になります。血虚になっていると、流れる量も少なく流れにくくなります。体型と血の量は比例しないこともあります。太っているから血は足りているかといえばそうではないこともあります。血が足りているかどうかというのは例えば目をあっかんべ〜すれば白っぽ人は不足気味ですし、赤っぽい人ならまずまず、といったところ。食材では青魚などが血を補いながら巡りを改善してくれる食材となります。サンマなど秋から旬となり、冷えていく季節に血が巡りにくくなる時期に役立つ食材です。サンマに大根おろしで黒酢をかけて食べれば血の巡りが改善しやすくなる組み合わせです。・水を流す→これは単純にむくみを取るだけでなく、水の塊も流すことを考えます。ムクミだけならば豆類が良いのですが、いろんな豆があります。体を冷やしやすい緑豆や小豆、冷やしにくい黒豆、となりますが、それを甘く煮てしまってはNGですね〜。秋からは体を冷やさないような黒豆茶がやはりおすすめとなります。水の老廃物を出していく腎や膀胱を冷やすと水のたまりが流れにくくなりますから腰周りは冷やさないようにすることです。水の塊を作り出しやすいような脂肪の摂取はなるべく控えることです。脂というのは冷えれば固まります。糖分も温かいと流れやすいですが、冷えれば固まります冷たい+脂+糖=水の塊→病理産物に繋がりやすい、ということを頭の片隅に入れて、そういった嗜好品の摂取をやめるだけでもデトックス行為の一歩となります。健康に良いと言われるような食事でもやってしまっていることがあります。何かを飲んだり、特別なことをしなくても東洋医学的なデトックスはいつでもでるんですね〜。それは日々の中でコツコツやっていくことだったりするのではい!デトックスしました!という短期間の何か変化を感じるようなものではないですね。振り子のようなもので急激なことをすると、反動も大きくなります。それで戻ってしまうよりも、日々のデトックス、『流れ習慣』が身についた方がいいのではないかな〜と思いますが・・・。両親から受け継いできた持って生まれた生命力そのものである『先天の精』、そして生まれてから後、摂取した飲食物から脾(消化器系)の働きによって作られる『後天の精』が腎に蓄えられて、成長や発育、生殖の土台となると東洋医学では考えます。様々な生命の営みの中心となる働きをしているとされています。先天の精は、後天の精でエネルギーを補充されて力を発揮していきます。後天の精を作り出すには先天の精が必要であり、互いに依存しながらその人の生命力となっていきます。両親からの受け継いできた先天の精が活発に動くには食べ物の力(後天の精)次第というわけですね。腎精もしくは精気と呼ばれます。女子は7歳ごとに、男子は8歳ごとに腎の盛衰があります。生命力そのものを活発にすることとなります。受精卵から始まり、命を閉じるその時まで腎に蓄えられた『腎精・精気』をよりどころに生きていく事になります。今回は腎と脳に関することを書いて行こうと思います。「人始めて生ずるや、先ず精をなし、精なりて脳髄生ず。男女の陰精の出会いで新たな命(精)が生まれ、その精から脳髄が生じる、と考えられています。男性と女性の精が交わるところから人の一生は始まり、その精は脳髄に繋がっていく、という事になります。ある脳への精が不足すると、クラクラしたり、耳鳴したり、足腰がだるく眼が見えにくくなって、やる気不足で横になってばかりいる、という老化・認知症のことまでキッチリ書かれています。副腎皮質刺激ホルモンなど生命に関するホルモンが分泌されています。いった観点からも腎と脳(髄)の関連は深いと言えます。↑このホルモン分泌は後日、また違う記事でも取り上げますがとても大切な部分です。肝心なのは『先天の精』は『後天の精』によって栄養を供給され『精』となる、ということです。持って生まれた資質は、食べたものに影響され、それは脳・ホルモンにも影響するという風に解釈することができますね。生殖ホルモンを活発にしたり、老化の予防になる食べ物はどんなものが良いのか?腎を補う食材は『補腎食材』と呼ぶことができます。黒い色の食材・山芋・木の実・鹿肉・うなぎ・カツオなど・・・。体にとって負担なく吸収しやすいものは山芋、になるかと思います。鹿肉はとても体が温まりますが、逆に体が熱っぽくなるため夏は避けたほうがよろしいかと思われます。ジビエも時期を考えて食べることが美味しさにも体への良い影響にもつながりますね。木の実の栗・くるみも油が多いので食べすぎると胃もたれしたりします。薬膳というのは、良い面だけでなく、その反面も必ずある、ということも意識して取り入れていただければと思います。東洋医学の五臓・五行や気血精、陰陽の概念は古い歴史の中で絶えず、いまに伝えられています。今の時代に学んでも新しい視点と発見をもたらしてくれる学問である、と学ぶほどに感じます。ご興味あれば講座などにご参加ください。女性ホルモンとハーブ・漢方薬いわゆる女性ホルモンとは、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)という二種類のホルモンです。今日は詳しく説明します☆1、視床下部から性腺刺激ホルモン放出ホルモン(ゴナドトロピン:GnRH)がが分泌されます。2、脳下垂体前葉からは・成長ホルモン・甲状腺刺激ホルモン・副腎皮質刺激ホルモン・性腺刺激ホルモン:卵胞刺激ホルモン(FSH)・黄体形成ホルモン(LH)・プロラクチン(催乳ホルモン)など成長や発育に関する大切なホルモンが分泌されています。3、性腺刺激ホルモンである卵胞刺激ホルモン(FSH)や黄体形成ホルモン(LH)が卵巣に作用し、卵胞が発育し始め、エストロゲンが分泌されます。エストロゲンにより子宮内膜が増殖し、受精卵を迎える準備が始まります。卵胞が十分に発育したとからだが判断すると、LHの濃度が急激に高まり(=LHサージと言います)、卵子は成熟し排卵、となります。排卵後の卵胞は黄体となり、プロゲステロンとエストロゲンを分泌します。プロゲステロンは体温を上げて厚くなった子宮内膜を、さらに受精卵が着床しやすい状態にします。性ホルモンの分泌は3ステップに分かれます。(今日の本題は香りのことなのでホルモンのことはまた後日書きます)では、今日の本題『ホルモンとハーブ・漢方について』アロマやハーブなどの『香り』の成分が鼻の粘膜に付着し、電気信号に変換され,脳の内側にある「大脳辺縁系」という古い皮質に伝えられます。行動や記憶に影響し、自律機能にも大きく関わっています。大脳辺縁系の支配下にある視床下部(自律神経系)は大脳辺縁系に強いストレスがあると大きく影響されます。それを『香り』の効果で緩和できるということなんですね〜。嗅いだ時に『いい香りだな』と感じることが大切。このアロマはこういう働きで〜とかあまり考えすぎないことですね。漢方薬も面白いもので『香り』がそれぞれの生薬によってだいぶ違います。漢方薬に入るものには薄荷や紫蘇などがあり、厳密には後から煎じ液に入れてさっと煮て香りを楽しむというものがあります。続けていると気持ち的に疲れるだけでなく身体も割と疲れているので、たまにはお休みするのも良いよ、というお話です。毎月、排卵があるからと行って毎月受精できる卵子が排卵されるわけではなくまた、男性側の精子もいつでもエネルギー十分ってことはないんですよね。1つの卵子が成熟して排卵されるには6ヶ月くらいかかり、その頃に体調を崩していたり、すぐれない時期があったりすると卵子もエネルギー不足だったりすることがあります。精子は3ヶ月くらいで変化すると言われていますが、やはり男性側もストレスや体調、食事の内容などが影響されやすく、いつでも元気であるとは限らないわけです。病院へは行っていないけれどという方もなかなか、妊娠につながらないとストレスが溜まってきます。病院での治療を行なっている方は病院へ通うこと自体もストレスになることもありますよね。毎月の治療でホルモン剤を服用したり、一度に沢山の卵胞を採卵することは自然な身体のリズムからすると大きな負担になり、生殖的な力が十分に発揮しにくい状況を作り出しかねません。積極的に病院で治療をしない時期が怖い、と思うかもしれません。!あえて、少し休みを入れると良いですよ、と私は言います。夏、今年は暑さも厳しくこういう時は夫婦揃ってそんなに体調万全!ってことは少ないかもしれません。そんな時は思い切ってお休み、と割り切りストレスを発散したり、リラックスできるように旅行へ行ったり、という時期に当てつつ、身体の状態をしっかり調え治す時期にしてみると良いかもしれません。治療やこれからのことをあれこれ考えるより、気持ちがリラックスすることで気血(エネルギーや栄養)の巡りが良くなります。漢方薬などでは身体の冷えや血の巡りを改善することだけでなく生殖的な力を底上げするものもある。日々の食べ物で卵子や精子の質をあげたり、生活リズムを少し変えるだけでも身体の回復力がグググ〜と上がってきます。いう時期って自分が妊活をする前に経験しておくと産後に役立ち、産後の回復にも大きな差が出てきます。何よりも、自分の身体がこんな風に変わる!気持ちの面でもこんな風になるんだ!っていうことを経験してほしいですね。結果が繋がらないことに焦りや不安を感じるよりも変化していく自分に自信を持って妊活に向かっていく。妊活に一番適しているのは春・秋と言われています。漢方薬を飲んでいたら体重が知らない間に落ちていた、という方々がおります。体重を気にすることがほとんどないです。すごい運動して、とかではなく共通しているのは漢方薬、または気功ということだけ。気・血・水のどれかが流れが悪くなってもそこには滞りが生じ、たまります。気が滞る→ストレス→やけ食い(笑)血の巡りが悪くなる→瘀血ができて固肥り水が滞る→冷えて代謝が悪くなる特に気の滞りは実体が無い分、瘀血や水の滞りと重なりやすく溜まった部分に病巣を作ってしまうこともあります。漢方薬では気血水の流れを整えますし、気功でも面白いことに気血水の流れが整う。飲むか動くかの違いですね。滞り+気滞→高コレステロールまたは糖尿などなど。ダイエットどころか病気までつくりだしかねない・・・。夏は暑いと言って冷たいものを飲んだり食べたり、冷房で冷やしたりと水の滞りが著しく、体は冷えた状態で代謝が落ちています。そこへ秋風吹く頃は食欲が戻理、糖質の多い芋やかぼちゃが美味しくなる。冷えたところに糖質は一番避けたい状態。夏は暑いかもしれませんが、冷たいものをガブガブ飲食しすぎず足湯などをして内臓の冷えを取ることが大切です。体質改善をして、食べても体重が一定にキープできるような代謝の良い体にするのは夏の過ごし方で変わってきます。ダイエットといって食事制限したり、激しい運動する必要はなく体の中の気血水の流れを整える。いうちょっとした積み重ねが『養生』です☆メルマガではそう言ったことをご紹介しています。年が明け、新たな一年のスタートです。今年も残すところ1ヶ月となりました。