2017年3月11日yukieFacebookTwitterはてブPocketFeedlyもち麦など、今雑穀が注目されていますね。「雑穀食べているんだけど、効果あまりないのよ~。」とおっしゃる方がいます。効果とは、お通じ改善、甘いものの欲求が減る、お腹痩せ等。)よくよく話を聞いてみると・・・。白米に入れる、雑穀の量が少なすぎる。品質の良くない雑穀を使っている。米2合に、雑穀をさらっと(大さじ1杯とか)いれただけでは、あまり効果を感じられないんです。雑穀の効果を存分に感じるには?■米1合に大さじ2~3杯(45CC)いれちゃってください!結構入りますよ。けちらないのがポイントです。■国産雑穀を購入してください。国産雑穀は、自給率9%ほどで、希少です。■質の悪い雑穀も同様、効果半減です。雑穀ごはんを炊いて、冷めたら美味しくなくなるもの等です。自分では、ちゃんと実践しているつもりが、レッスン等で話を聞いてみると実践できていない人がいます。聞いてみて、あれ?自己流になっていた!って。食だけでなく、生活をトータルで見ることも必要です。発散方法を、持つことは大切ですね。睡眠も改善しようかな?とか、お風呂ちゃんとつかろうかな?とか、トータルで、良い方向へ変えたくなります。体が喜ぶ、気持ち良いほうを人って選びますよね。良いものを取り入れて、お通じ良くなっていつもすっきりしていたり、お腹痩せして、姿勢がよくなったり、むやみに甘いものを欲さなくなり、メンタルが安定したりします。そんな効果を感じられる、簡単に取り入れられる雑穀がおススメです。FacebookTwitterはてブPocketFeedlyこの記事を書いた人yukie管理栄養士の佐野雪江です。食のことで、迷っていたり、疑問に思うことがある・・・、自分の食習慣を見直してみたい・・・そんな方々のお役に立ちたいとの思いで活動しています。私の詳しいプロフィールはこちらをご覧ください。