・塩、サラダ油、こしょう豆腐のあんかけ焼きめしの作り方チンゲンサイは粗いみじん切りにする。鍋に水1カップ、スープの素を入れて火にかける。したら豆腐を手でくずし入れる。ひと煮立ちしたら1を入れて、塩で味をととのえる。水溶き片栗粉を加えてとろみをつけて火を止める。スープを温めたところに豆腐を手でくずし入れる。大きくくずす程度でよい。フライパンに油大さじ2を熱し、溶き卵を入れて、木べらで大きく混ぜる。ご飯と塩少々を入れて手早く炒め、ナンプラーと、こしょう少々を加えて、パラッとなるまで炒めて皿に盛る。2をたっぷりとかける。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※副菜を選んでください。・しょうが...1/2かけしめじ...1/2パック・ごま油...大さじ2まいたけ...1/2パックバルサミコ酢...大さじ1香味オイル・塩、粗びき黒こしょういんげんのクリームチーズあえの作り方いんげんは塩を加えた熱湯でさっとゆでてざるに上げ、長さを半分に切る。クリームチーズはボウルに入れてフォークでなめらかにつぶし、しょうゆ小さじ1/2、すりごまを加えて混ぜる。1のいんげん、のりを細かくちぎって加え、さっとあえる。器に盛り、好みでさらにすりごま少々をふっても。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。くせがなく穏やかな味わい!チンゲンサイを使った献立一週間きのこの香味マリネの作り方しょうがはせん切りにし、ごま油と合わせて香味オイルを作っておく。しいたけは石づきを落として四つ割りにする。しめじ、まいたけは石づきを落として小房に分ける。フライパンに香味オイルを熱し、2のきのこを炒めて、塩、粗びき黒こしょう各少々で調味する。バットに移し、バルサミコ酢を加えてあえる。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※汁ものを選んでください。固形スープの素...1個なすとミニトマトのスープの作り方なすは縦半分に切って斜め薄切り、トマトは縦半分に切る。鍋に油小さじ1を熱し、1を炒める。1/2カップ、スープの素を加えて煮る。煮立ったら塩、こしょう各少々で調味し、ラー油少々を回しかける。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。くせがなく穏やかな味わい!チンゲンサイを使った献立一週間にんじんのスープの作り方にんじんは薄い輪切りする。鍋にバターを入れて火にかけ、バターが溶けたらにんじんとしょうがを入れて炒める。香りが立ったら水とスープの素を加えて煮る。にんじんがやわらかくなったら器に盛り、ごまをふる。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※お菓子は含みません。※お菓子は含みません。◆副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。◆作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。