「ホウレン草」を含む前の10件12345...28次の10件10件表示30件表示ほうれん草のピーナッツバター和え79Kcal塩分控えめほうれん草には、ビタミンA、血行を良くして生理痛を和らげる効果が期待できるルチンが豊富に含まれています。ピーナッツバターには、女性ホルモンの分泌を高めるボロンが含まれています。ピーナッツバター(無糖)ほうれん草ときのこのごま和え81Kcalほうれん草には、ビタミンA、C、鉄分、カルシウム、食物繊維が豊富に含まれています。ごまには、活性酸素を抑制する効果のあるビタミンEや不飽和脂肪酸を豊富に含んでいます。えのきたけたけのこの木の芽みそ和え83Kcal木の芽やたけのこなどの独特の苦味成分には、デトックス作用があり、老廃物を体外へ排出するとされています。たけのこはカリウムを多く含んでいますので、余分なナトリウムの排出にも役立ちます。ほうれん草(葉)ほうれん草の昆布茶和え84Kcal昆布茶はちょっとしたときに使える便利アイテムです。ほうれん草には鉄分と葉酸の両方が多く含まれ、相乗効果で貧血の予防と改善に威力を発揮します。β-カロテンも豊富で、活性酸素の働きを抑えたり、粘膜を保護して免疫力を高めてくれます。ベーコンほうれん草のくるみ和え89Kcal塩分控えめほうれん草には鉄分、くるみはカルシウムや鉄分、カリウムなどのミネラルが多く含まれています。これらのミネラルは血液や骨を作るのに欠かせない成分です。ミネラルをしっかりとって健康な身体作りを心がけましょう。くるみたけのこの木の芽みそ焼き92Kcal木の芽は山椒の若葉で、独特の芳香があります。この成分は内臓の働きを活発にし、食欲を増進させ、胃腸を丈夫にしてくれます。木の芽だけでみその緑色を出そうとすると食べにくくなるので、ほうれん草を利用します。白みそ砂肝とほうれん草の中華和え物94Kcal塩分控えめ脂肪が少なく栄養がたっぷりの砂肝は、鉄分を豊富に含む低カロリー食材で、おつまみには最適です。ほうれん草に含まれる食物繊維と、にんにくしょうゆの風味やラー油のピリ辛さで減塩対策がパワーアップします。ほうれん草はす団子のお吸い物96Kcalれんこんを酢水にさらすのは、切り口が黒く変色してしまうのを防ぐためです。この黒い色はれんこんに含まれるポリフェノールのタンニンによるもので、胃腸の炎症を防ぐなどの働きがあるとされています。主材料:れんこんさわらの若草焼き99Kcal塩分控えめ鮮やかな緑色が華やかな若草焼き。さわらは貧血を予防するビタミンB12を特に多く含んでいます。青寄せに使うほうれん草は鉄分が豊富ですので、貧血防止に役立つ食材を組み合わせたメニューです。木綿豆腐きゅうりとあゆのたで酢みそ100Kcalあゆと言えばたで。たでの茎や葉に含まれたタデオールという辛味成分は、味覚神経を刺激して食欲を増進させ、消化を助けます。毒素を消す働きもあり、料理や薬用に重宝されています。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。