便秘改善コース(春)3食バッチリ1週間プラン/便秘改善コース(春)おから料理が豊富!こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。530kcal玄米ひじきご飯(270kcal)わかめとたまねぎのスープ(20kcal)えのきハンバーグ(250kcal)レシピを見る外食・作れない時はコチラ飲み会!そんな時はコチラお役立ち情報1.たらこの残りは、4・6・7日目に使うので、小分けにして(1/4腹・1/4腹・1/2腹・1/2腹)冷凍保存をしましょう。2.こねぎはまとめてキッチンバサミで刻み、タッパーに入れて冷凍保存しておきましょう。3.牛もも肉は3・6日目に使うので、小分けにして(90g・90g)冷凍保存をしましょう。4.納豆は、最終日までに2パック使用します。余った分(1パック)は、冷凍保存をしましょう。5.コーンの残りは2日目に使用するので、別容器に移して冷蔵保存しましょう。6.ライ麦パンは最終日までに3枚使用します。余った分(3枚)は冷凍保存をしましょう。●食物繊維が多いものライ麦パン・玄米・ひじき●オリゴ糖が多いものたまねぎ・はちみつ・きなこ●発酵食品ヨーグルトオススメ★エクササイズ美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。エクササイズはコチラ関連コンテンツ当サイトをご利用いただくには、スマートフォンサイトまたは携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。下記の方法でアクセスしてください。※iPhoneでもAndroidでもお使いいただけます。服部ダイエットレシピご自分のスマートフォンにアドレスを送ることができます(メールソフトが立ちあがります)。>>右記のQRコードをスマートフォンで読み取ると、一発アクセスできます。※読み取りには、機種によりQRコード読み取りアプリのインストールが必要になる場合があります。服部ダイエットレシピご自分の携帯電話にアドレスを送ることができます(メールソフトが立ち上がります)。>>右記のQRコードを携帯電話で読み取ると、一発アクセスできます。>>メールソフトが起動します。docomo.ne.jpezweb.ne.jpsoftbank.ne.jpd.vodafone.ne.jph.vodafone.ne.jpt.vodafone.ne.jpc.vodafone.ne.jpk.vodafone.ne.jpr.vodafone.ne.jpn.vodafone.ne.jps.vodafone.ne.jpq.vodafone.ne.jpdisney.ne.jp※ドメイン指定受信を設定している方は当サイト[1dp.jp]からのメールを受け取れるように設定をしてください。