美肌コース(春)3食バッチリ1週間プラン/美肌コース(春)豆乳や豆腐好きにオススメのコース♪こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。☆胴の中に指を入れて胴と頭のつながった部分をはがす。☆ゆっくりとわた(内臓)を取り出す。☆胴の内側についている軟骨を引き抜き、奥に残ったわたをかき出すように水洗いする。☆足の部分は、目の下から切り落として使う。2.するめいかの残りは3・7日目に使うので、胴の部分は5mm幅に、足の部分は食べやすい大きさに切り、小分けにして(1/3ぱい・1/3ぱい)冷凍保存をしましょう。3.めかじきは3・5日目に使うので、小分けにして(2切れ・1切れ)冷凍保存をしましょう。●ビタミンAが多いものにんじん●ビタミンCが多いもの赤パプリカ●ビタミンEが多いもの赤パプリカ・調製豆乳オススメ★エクササイズ美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。エクササイズはコチラ関連コンテンツ当サイトをご利用いただくには、スマートフォンサイトまたは携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。下記の方法でアクセスしてください。※iPhoneでもAndroidでもお使いいただけます。服部ダイエットレシピご自分のスマートフォンにアドレスを送ることができます(メールソフトが立ちあがります)。>>右記のQRコードをスマートフォンで読み取ると、一発アクセスできます。※読み取りには、機種によりQRコード読み取りアプリのインストールが必要になる場合があります。服部ダイエットレシピご自分の携帯電話にアドレスを送ることができます(メールソフトが立ち上がります)。>>右記のQRコードを携帯電話で読み取ると、一発アクセスできます。>>メールソフトが起動します。docomo.ne.jpezweb.ne.jpsoftbank.ne.jpd.vodafone.ne.jph.vodafone.ne.jpt.vodafone.ne.jpc.vodafone.ne.jpk.vodafone.ne.jpr.vodafone.ne.jpn.vodafone.ne.jps.vodafone.ne.jpq.vodafone.ne.jpdisney.ne.jp※ドメイン指定受信を設定している方は当サイト[1dp.jp]からのメールを受け取れるように設定をしてください。