して自分を褒め、自己肯定感を持ちつつ、夫になにを言われても「気持ちをわかってほしい」と繰り返し続けた。これからどうするかは次の話、まず言えなかった私の気持ちがどういうものだったか、そこを理解しないと先へは進めない。なにを言われても、そう返し続けた。「自分のことが好きだから怒らせたくない」というのが、あまりにも残酷なように思えたらしい。「そんな人生はつらすぎる」「そんな風に一生を過ごすなんてやめてくれ」と泣いた。夫の中にも同じような経験があったのだろう。両親か義理のお父さんか、はたまた家族の誰かか。その人たちに迷惑な思いをかけたくない、そういう気持ちで自分を押し殺してきた経験があるのだろう。そこで涙が出てきたのだろうと思った。そこは共感できるはずだ。私が自分の気持を言いやすいように、こうして自分の気持ちを発表した際には、ぎゃーぎゃー言わずにきちんと聞け。するとやっと夫が謝った。「ちゃんと話してほしい」、そう言ってきた。それでもまだ「自分は変わったのだから、もうそんなことを言われても怒ったりしない」「チャンスをくれないのが悪い」と言ってきた。「チャンスをあげたからこうなったのだ」と私は言った。いう衛生面に関することは、今までにも何度も話した。口をつけたスプーンをジャムの瓶に突っ込まない、あなたもわかってきてくれていると感じていたから、どうかなとは思ったけれど、チャンスをあげようと思った。言うと、夫は「そしてそのチャンスを俺は無駄にしたわけだ」と言って、謝った。「Defensiveモード」が解除されたのだ。親に「手紙を書く宿題」をカウンセラーから出されていたものの、なかなか手がつけられていなかった。進めていた「アダルト・チルドレン癒やしのワークブック」もついに七章目に入り、ここにも「出さない手紙を親に書く」という課題が出てきてしまった。この「親に手紙を書く」という作業について、このころ何度もカウンセラーと話し合っていた。「相手の反応を気にせず自分の言いたいことを言う」という練習なのだそうだけれど、一向にできる気配がしなかった。カウンセラーも、確かに最初は難しいから、心の準備ができたらいつでも書いて持っておいでと言っていた。この宿題は、(自分のクライアントの間では)男性よりも女性のほうが時間がかかる傾向にあるようだと、カウンセラーは言っていた。男性はわりとすぐ書くらしい。あるクライアントは、彼女自身もセラピストで、セラピストとしてこの作業がどれだけ重要で癒しにつながるということを知り尽くしているにもかかわらず、ずっと書けないでいるという話も聞いた。毒親育ちにとって、それほど取り組みがたい宿題なのだ。それだけやりづらいということは、きっととても大きな一歩になる宿題ということだ。Wordを開けて、親の顔を思い浮かべてみた。思いつく言葉は、「早く死んでください」。しても、やつらに投げかける言葉はなかった。目に見えない「言葉」という物体でも、向こう側へ投げてみることができなかった。こちらと向こうをつないでしまうような感じがするのだ。「思い浮かべる」という作業で頭の中にやつらの顔が浮かぶことさえ、頭の中が侵食されているようで気持ちが悪かった。今すぐ死んで、やつらが生きていた証拠のすべてがこの世からなくなってほしい。存在のすべてを抹消してほしい。ないと、すべてがきれいにはならない。カウンセラーにそれを話すと、「死んでください」だけでも最初はいいのだと言われた。本当に手紙を出すわけではなく、自分が書いて自分が読むだけなのだから、親がどう思うとかどう言い返されるかなど考えなくていいのだということだった。いう相手の反応に煩わされず自分の言いたいことを言う、ということがポイントなのだからと。しても、髪の毛ひと筋も、息のひと息も、ただの思念でさえ、関わりたくなかった。何十年とかけて積み上げられた呪詛は、私の爪の足の先にまで染み込んでいて、そう簡単にはなくなってくれなかった。この作業の仕組みを聞いていたときに、以前も出てきた「子供の自分と大人の自分」の話になった。この話はアダルトチルドレンの説明でよく出てくるのだけれど、このときはあまりよく理解できていなかった。なんでそのように、自分の中に「大人の自分」と「子供自分」の二人が存在するようになってしまったのか。不思議に思ったので聞いてみた。するとカウンセラーは、「子供のときにきちんと子供の経験ができないまま時間が経過してしまったために、子供のままで大人に育ってない自分が存在してしまっている」と説明してくれた。その子の気持ちに寄り添い癒すことでその子を育て、今の「大人の自分」と統合させるという作業がアダルトチルドレンの回復ということだった。具体的にどういうことかまだよくわからなかったけれど、その「子供の自分」に宛てた手紙なら書けそうだったのでそう言ってみたら、「最初の一歩としてそれはいい」とぜひやってみるようにと言われたので、やってみることにした。「Kelokoちゃんへ」から書き始めて、あとは心に浮かぶ言葉をそのままタイプしていった。考えたら変だなと思ったことや、順番がちょっと変ではないかと思ったこともあったけれど、あとで直せばいいと思い、本当に思いつくままタイプしていった。すると驚くことに、どこも直さなくてもきちんとした一枚の手紙になった。書いている間は、特に後半、涙が出てきて止まらなかった。「大人のKeloko」として、人の痛みが痛いほどわかる気持ちと、「子供のKeloko」が人から理解してもらえた気持ち。両方が同時に私の中に存在していた。「子供のKeloko」が理解してもらえたのは、もちろん「大人のKeloko」という自分自身によってだ。して手紙にすることで、自分による単なる慰めではなく、きちんと「人から理解された」という感じがした。本当に、「二人の人間によるやりとり」のように感じた。これはどういうことなのだろうと思った。このときはこれがどう今後の進歩につながっていくかはわからなかったけれど、でもなにかが変わったような感じは確実にした。ワークブックを見てみたら、この「インナーチャイルド」に宛てた手紙を書くという作業も十章目にあった。この第十章は、「自分を受け入れる」という作業になっていた。その前の第九章が「インナーチャイルドを癒やす」になっており、そこにインナーチャイルドの絵を描いたり、ぬいぐるみやクッションを相手にインナーチャイルドを慰めるという作業があったので、絵を描いてみることにした。描いたのは、幼稚園生のころの私だった。絵が描けたら、周りに「ヒーリングカラー」で輪を書くようにと書いてあったのだけれど、私はどうしてもひまわりが描きたくなったので、ひまわりで周りを囲った。我ながらよく描けたと思ったので、夫に見せたところ、ひまわりの向きも、傘の具合も、スカートの具合も、長靴の立体感もちゃんと出来てて上手だとほめられた。ものすごく基本的なことだったけれど、プロにほめられると嬉しかった。嬉しい気持ちを大事にしようと思った。here!」で涙が出てきたことがあったけれど、それから二か月してまた同じことが起こった。このころヨガは週に一度、カウンセリングの後に通っていた。カウンセリングの中で話したことやその週のできごと、どんな気分かを話し、先生がその場で適切なプログラムを組んでくれていた。「心が開いた」でも書いた通り、カウンセラーも裏で私の状態や必要なことなどを先生に連絡してくれていたので、かなり万全のバックアップ体制で取り組めていた。カウンセラーはもともと「ヨガの先生の師匠」だ。カウンセリングを始めたのはここ数年で、それまで何十年とヨガを教えていた人だった。この日は、はじめにヨガとヒンズー教の話をした。ヨガは運動ではなく、「ライフスタイル」なのだそうだ。あるヨガのセッションでは、主に以下の三つをやっている。・アサナ(ポーズ)・プラーナヤマ(呼吸法)・メディテーション(瞑想)それぞれ、体、エネルギー、メンタルの訓練だ。他にも五つ、全部で八つの取り組みがあって、この八つすべてで「ヨガ」となる。その中には「戒律」のようなものもあるので、生活全般に渡って関わってくる。「ライフスタイル(生きかた)」なのだろう。この生きかたでいくための「ルール」や「お祭り」といった目に見えるものが、ヒンズー教になる。目に見えない「メンタル」で「スピリチュアル」な方面を追求していくのが、ヨガらしい。私はヨガは仏教とすごく通じるものがあると感じたのだけれど、そうかもしれないと言われた。ヒンズー教と仏教というのはすごく似ていて、どちらもけっきょく昔インドで始まったものだからだ。ヨガにも「Chanting(チャンティング)」というのがあるけれど、日本語だと「お経」だろうか。僧侶が歌うように読み上げるもの。言葉には音の「Vibration(波動)」があるけれど、それを使ってエネルギーを動かし環境をポジティブにするという考えかた。日本の「言霊」と同じだ。「Chanting」を唱えるのは108回。東洋の文化というのは、やはり同じところから来ているからすごく似ているのだなと思った。中国や韓国、タイやチベットなどでも似たような考えかたがあるのだろう。行き着く先はみな同じ。釈迦が涅槃を目指したように、ヨガもたどり着くところは「Nirvana(ニルバナ)」。体を動かすのにもいろいろあるだろうけど、私はヨガがとてもしっくりきた。この日も最後に、呼吸法をやった。最初に両方の鼻の穴で呼吸をして、呼吸を整える。次に右の鼻の穴をふさぎ、左の鼻の穴だけで息を吸い、吐く。今度は左の鼻の穴をふさぎ、右の鼻の穴だけで息を吸い、吐く。これを交互に繰り返す。それをしていたときに、左の鼻の穴から入った空気が体の中をぐるんと通り抜け、右の鼻の穴から出て行って、それがぐるんと宇宙をめぐり、そしてまた左の鼻の穴から入ってくる、というイメージが浮かんだ。すると突如として、自分が世界とつながっていて、自分も世界を構成する一部なのだという感覚がして、びっくりした。it!(私はここにいて、それを誰も否定できないのだ!)」という言葉が流れ込んできた。ーーっと涙が出てきた。止めようと思ったのだけれど先生に止めるなと言われて、気持ちに集中するように言われた。どんな気持ちかと聞かれて、とても嬉しい、嬉し涙だと説明した。「世界とつながっていること」が、どうして涙が出るほど嬉しいのかわからなかった。考えてみれば、私は常に「世界から隔離される恐怖」を抱えていたのだ。定期的にその悪夢を見ていて、「夢に変化が」出始めてはいたものの、「悪夢に夫が追加」したり、「悪夢にまた変化」で一歩進んだりと、一進一退を繰り返していた。そんな私が、自分も世界の一部なのだということを実感したのだ。自分は生きている、この世界に存在しているのだということを実感したから、涙が出るほど嬉しく、ほっとしたのだ。前回同様、自分を見つけてもらって、自分が喜んでいるような気持ちだった。これはすごいという気持ちを抱えながら、最後のメディテーションを迎えた。先生はすごく力強く、喜びにあふれたような音楽をバックに流した。いつもとは違い先生のガイダンスはなく、ただ自分の呼吸に耳をかたむけるよう言われて、その通りにしていた。力強い感じがしてきた。world!(私は世界だ!)」という言葉がパッと流れ込んできた。意味がわからなかった。