下のリンクから参加できます。2019年4月18日こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガの最後のシャバアーサナで、本当に眠りかかった方は多いのではないでしょうか。家でもそれができたら、深く眠れて体の疲れもとれそうですね。寝る前に、家でも簡単にできるヨガをご紹介いたします。スポンサーリンク仰向けになり、片膝を抱えてガス抜きのポーズ。腹筋を使って膝に頭を近づけるのもいいでしょう。片足裏にタオルなどをかけて持ち上げ、ストレッチをします。その足を外側へ開いてキープ。骨盤ごと内側へ倒してわにのポーズでキープ。腕を回してリラックスするのもいいでしょう。反対側も同様に行います。イベント外ヨガをするのに、一番爽やかで暑すぎない、気持ちいい季節!!毎年恒例のパークヨガ!!青々とした緑が体に嬉しいですね。森林療法とは、木々や自然の見方や楽しみ方を、教えてもらえます。樹液を触ったりかいだり、葉の形や木肌を知ったり、実を拾ったり見方を変えると、新鮮な発見が待っています。水筒に熱湯を入れてきてくださって、日本茶インストラクターの白川さんがこだわりの日本茶の淹れ方、アレンジで淹れてくれます。ヨガマットまたはレジャーシート、飲み物、動きやすい服装でお越しください。イベント名・希望人数」お書き添えください。LINE@ヨーガライフ東京TwitterシェアGoogle+PocketB!はてブLINEあなたにおすすめ1船のポーズのバリエーションこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、初心者向けの船のポーズから、少し慣れてきた方向けのバリエーションまでをご紹介いたします。このポーズは背骨、肩胛骨を柔軟に動かすのに適しています。...腹筋の使い方~姿勢を整えお腹を引き締めるこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、ピラティスのロールアップを通して腹筋を正しく使い、姿勢を整える方法をご紹介します。...足のゆがみ・クセを取るスクワットエクササイズヨガをしているのにケガをする、脚がゆがんでいる、その原因の一つに、歩いたりしゃがんだりと動く時の足腰の動き方・使い方のクセが積み重なっていることにあります。...体幹力をつけ骨盤をほぐす、お尻歩きこんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。骨盤周りの筋肉のしなやかさが必要なポーズがあります。PREVストレッチではない!痛くない首の動かし方NEXT骨盤底を締める・骨盤の傾きをチェックする2019/12/24骨盤底から体幹を引き締めて、ポーズを安定させる練習こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。...2019/12/17「股関節」から「前屈」するコツをつかもう!こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガをするうえで、股関節から前屈をすることは必須ですが、その感覚をつかむための方法をご紹介します。...2019/11/04腹筋の使い方~姿勢を整えお腹を引き締めるこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、ピラティスのロールアップを通して腹筋を正しく使い、姿勢を整える方法をご紹介します。(橋のポーズ・アーチのポーズ)...自分にしか出来ない事。AFFINGER4.。