貧血とは、体内の細胞や組織に酸素を運ぶ役割をもつヘモグロビンが減少し、酸欠になっている状態のことです。原因として、次のようなことが考えられます。骨髄が血液をつくらないからだのどこかから出血しているまた、血液の病気やがんなどが原因のこともあります。そこで、まず貧血になっている原因を明らかにすることが大切です。い女性の鉄欠乏性貧血が増えています。これは、無理なダイエットや偏食などによる、鉄分の摂取不足が原因です。食生活を見直して、鉄分を多く含む食品を心がけてとりましょう。栄養バランスのとれた食事をとり、1日3食きちんと食べましょう。鉄分を多く含む食品をとりましょう。1.5mg赤身の肉、魚、乳製品など良質のたんぱく質を含む食品をとりましょう。