なんにもしてないから特に変化なし。Cのグループは、なんと!23%も能力が向上したというのです!つや子ええ!?イメトレだけで、実際の練習に匹敵する向上率を叩き出したというのだから、イメージの及ぼす力は本当にものすごいものがあるということです。これは、イメージの力が能力の発揮にまで影響を及ぼすことにまで直接繋がっているという驚きの研究結果ですよね。とも自分の思考の癖にも応用して自信をつけることに繋げてみましょう。実際に挑戦して見事成功してしまっている自分を強くイメージしてみましょう。成功した、そのあとのことまで鮮明にイメージしてみることです。成功したあと実際にこんな風になった自分が、どんな表情でいて何をしているのか、それによってその先にどんな世界が広がっているのか...そんなことを、自分のイマジネーションを最高潮に駆使して、ありありと鮮明に強く思い描いてみましょう。これを何度も繰り返していくうちに、セルフイメージは上書きされていきます。自信をつけるSTEP3小さなことから始めて、達成感を味わうことを繰り返すこの3つめのステップが、ものすごく一番重要になります。小さなステップに分けて、小さくはじめてみることで、1つずつ確実にこなしていくというものです。達成できそうな小さな課題に挑戦し、それを達成することで、課題達成という成功体験を得ます。この成功体験が、自信をつけるために一番効果的な特効薬です。ここで達成感を存分に味わうことで、できた自分を褒めることもでき、モチベーションも持続します。潜在意識の中で、自己肯定感が自動的に高まっていくのです。これは、バラス・スキナーという心理学者が提唱した「スモールステップの原理」というものです。成功体験が少しずつ積み重ねられて行きます。すると、行動することのハードルが下がり、また次の行動を起こすことができ、また達成感を味わって、どんどん成功体験を繰り返し、知らぬ間に自己肯定感が高まっていくうちに最終的に幸福感まで増してきます。物事を肯定的に考えられるようになり、さらにもっと自信がついてくる。達成感を味わい成功体験を繰り返すことが何よりも強力なインパクトになります。これは、やってみるとすぐにでも効果を実感することができます。ななどうですか?やってみたくなってきましたか?^^ただし!!ここでは押さえておくべきめっちゃくちゃ重要なポイントがあります。想定しておく!失敗するのは、すごく普通なこと。スモールステップ法のとても重要なポイント。想定して盛り込んでおくということです。自己肯定感が下がってしまい、自信をなくしてしまいます。2つめのステップでせっかくイメージした「やれる自分」というセルフイメージが、また振り出しに戻ってしまいますよね。失敗することや、挫折すること、計画外のことが起きるのは、あなたの意思が弱いとかじゃないんです。人間の脳は、変化を嫌うようにつくられているので、ごく自然な、誰にでもある、当たり前のことです。あなたの意思の力がどんなに強くても、できないことは、ある。思って、あらかじめ想定しておくのです。自分で自分の人生をコントロールできているという実感も持てます。予想される気分と対処法を決めておきましょう。することで、いままでのような自己否定にはいっていくことなく、また翌日からやり直して始められるからです。自信は着実に育っていくので、自分で作っていくことができるのです。つや子また始めりゃいいのよまとめそれでは今日のまとめです。本当に幸せな自己肯定感を伴った自信につながっていくので、ぜひやってみてください。達成し続ける、続けていくことがなにより重要です。行動を起こして、実際に実践することによって、始まるのです。人間は21日間同じことをやると、その後も自動的にやれるという科学的には根拠がないけども、ネット上でやたらに拡散されている説もあるようです。個人的には、タスクの難易度にもよると思うので日数は断定できないと思いますが。朝起きて一番に腕立て20回と腹筋30回で体を目覚めさせる、は3日で挫折しそうですw)まずは、小さなことを日々少しずつ、達成しつづけてみてください。あ、挫折も盛り込むことをお忘れなく(笑)達成できそうなことからすこしずつ始めてみたら、きっと自信をつけていくことができると思います^^ぜひぜひ頑張ってみてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。こちらもあわせて読みたいビジネス・キャリア習慣化のコツ!行動を習慣づけるために必要なのは〇〇だった!ななこんにちは!ななです。この記事では、習慣化のコツ!行動を習慣づけるために必要なことについて紹介します。...ビジネス・キャリア【ビジネスの始め方】個人事業を開業する超重要なステップ4つ!ななこんにちは!ななです。この記事では、個人で事業を始める時、何からどう始めたらいいかわからない!という方にむけて、重要なポイント4つを紹介していきます。...ビジネス・キャリアコーチングとは?意味や効果をわかりやすく解説!ななこんにちは!ななです。「何それ?」と感じた方も多いかもしれません。...ビジネス・キャリア行動できないを解決!意思の力に頼らず行動力を爆上げする方法3つななこんにちは!ななです。意思の力に頼らず行動力を飛躍的に高めるための科学的な方法につい紹介していきます。(6)なな東京芸大→インドで入院→パニック障害と鬱で心身療養ニート→何もできずどん底→ギリギリ可能なこどもの絵画教室で起業→コーチング習得・フリーランス歴9年・大手から絵本出版。リアルビジネスで培った人の成長を本質からサポートする経験から「ただ稼ぐ」だけじゃなく「腹の底から納得できるビジネスと人生」のつくり方を発信中。同時に、身の周りの人たちも幸せにできるような人間になっていく。今日も活動しています。