今日の合計1184キロカロリーレコーディングダイエット今朝の札幌は久し振りの銀世界。雪が融けて道路が出てきていたのにまた白くなったし、何より寒かった。明日もまた寒いみたい。今朝の体重は300g減って65.1kg(41.9kg減、あと2.1kg)体脂肪率は0.3%減って13.8%今日から3月ですね。今日から(本当は昨日からにすべきなのに)、目標を63.0kgにしますので、あと何キロという箇所は63.0kgまでのキロ数になります。あと2.1kg!「太り戻しのピンチ」これは、岡田斗司夫さんのレコダイブログの記事タイトルです。タイトルを見たとき、「仕事かなにかで太らなきゃならなくなったのか?」なんて思ったのですが、読んでみると全然違いました。私の12月、1月の状態は、この「太り戻し」みたいな状態だったのかもしれないな〜って思います。記事の冒頭、レコーディングダイエットを卒業した人、あるいは「もうそろそろ目標達成かも」と思っている人。そんな人たちにある日、やってくるのが「体重の微増」という恐怖だ。「微増」というぐらいだから、最初はなかなか気づかない。同じ体重をずっと維持していて、先週ちょっと食べ過ぎたから、こないだパーティーがあったから、だからちょっと体重が増えただけ。最初はみんなそう考えるんだ。これ、停滞期の人にも当てはまるよ。停滞期だと思っていたら、体重グラフを一ヶ月単位でよ〜く見たら・・・びみょ〜に、グラフの線が右肩上がりに!経済の右肩上がりは景気回復でいい話だけど、僕たちにとって体重の右肩上がりはバッドニュースだ。これを僕は「太り戻し」と呼んでいる。太り戻しは、かならず体重の「微増」からはじまる。微増が止まらなくなってずっと続く。これが習慣化してる状態=「無意識に太る努力が習慣化した状態」だ。12月はまさにこんな状態でしたからね。イベントが続いたこともあるんだけど、「通常に戻せばすぐに戻せるから大丈夫!」という気持ちがありましたが、全然そうできないまま年末年始、誕生日と過ぎ、食べ癖がついたせいで、チョコ祭りや菓子パン祭り、和菓子祭りを続けていたら、体重も体脂肪率も全然戻らなくなりましたからね。これが「太り戻し」ということなのかもしれません。微増から始まりましたからね。?怖いでしょ(笑)じゃあ、こうなっちゃった場合、どうするのか?より気を引き締めてカロリー制限する?う〜ん、体重が「微増」にはいっちゃったら、カロリー宣言するよりもいっそ「助走」に戻す方が有効だと思うんだよね。レコーディングしてるのに微増してる、と言う場合、だいたい「マジメにレコーディングしていない」「カロリー計算が以前よりいいかげん」という場合がほとんど。いう時はいっそ「助走」にまで戻して、まずすべてを時間も分量も書く、という大前提に戻った方がいいよ。助走はカロリー計算しないので「あと何kcal食べれる」から抜け出せる。これによって姿勢の乱れが修整されるんだ。「ダイエットの姿勢が崩れている」わけだから、「姿勢を正す」ことだけに集中しよう。その結果、微増は止まらないかも知れないし、もっと増えちゃうかも知れない。それよりも大事なのは「レコーディングダイエットをちゃんとやる」という姿勢を正すこと。助走を一週間続けて、「自分はできる」と確信したら、次の離陸に進む。各一週間、まじめにやり直すこと。それが一番の微増、つまり「太り戻し」対策だと思うよ。みんなは太り戻し、どのように対抗したのかな?微増経験のある人、太り戻しちゃった人。意見を聞かせてください。私の場合は、レコーディングは継続していたし、カロリー計算も大雑把だけどそれなりにやっていたので、岡田さんが書いている理由・原因には当てはまらないのですが、いい加減な食生活というか、まぁ食べ過ぎが続いたからなんですけどね。そこからの戻し方が分からなくなっていたところがあったのかもしれません。毎月恒例の写真比較とデータの集計もしましたが、2月の平均カロリーは1800キロカロリーを切る値でした。1500キロカロリー以内を守ってレコダイを真面目にやっていたころに匹敵するような内容でした。1500を切ることも、1300を切ることもありましたからね。(今日は1200も切っちゃったけど)なかなか体重が減っていかなかった頃に、「また1500キロカロリー生活に戻すべきなのかな〜」なんて何度も書いていたけど、結局2000を超えるくらいの平均で暮らしていたわけで、それではなかなか減らなかったのもしょうがないんでしょうね。1800キロカロリーを切った2月の生活は、レコダイを真面目にやっていたあの頃を思い出すような感覚がありましたが、あの頃と違うのは、カロリー制限をしている感覚は全然なかったということですね。あの頃は1500に収めるためにガマンしたり、アレを食べてコレを残して・・・なんてやってましたが、2月はそういうことは一切しませんでした。カロリー制限してないんだから、そんな調節はしようがないんですけどね。1800を切ろうとか、2000以内に収めようなんて事を目指してませんでしたし。言って、「いつまでもデブと思うなよ」の卒業要件のような、お腹と対話できるようになったという境地に達したわけでもないのですけどね。「間食をしなくなっただけ」かもしれません。1日平均1800キロカロリーに間食をプラスすると、すぐに1日2000キロカロリーとかになっちゃいますもんね。するだけで、また増えも減りもしない状態に簡単になっちゃいますから。なんだかまたグダグダ長くなっちゃいましたが、2月の勢いのままあと2キロ減らして、早く体重維持生活に入りたいです。「維持する方法」ってまったく分からないんだけど、これからあと2キロ落としていく過程で、体重維持の方法を考えながら進めて行きたいと思っています。愛されダイエット」(廣済堂出版、1365円)を発売したようです。「電車を待っている時にかかとを上げたり、イスで背もたれにもたれないなどの方法で、本当にやせました。ダイエット中でも胸を小さくしない方法も書いてあります!」だって。2010年バンクーバー冬季五輪が28日、閉幕した。閉会式にはカナダ出身の著名人が一堂に会した。Stadium)で聖火が消された。Police、RCMP)がアリーナに登場した。Morissette)らカナダ人ミュージシャンによるコンサートが始まると、会場はお祭りムードとなった。Rochette)が務めた。Pakhomov)市長に引き継がれた。Weaverこの浅田真央ちゃんの発言、勘違いしちゃいました。「ソチまで滑って行きたいほどの気持ちがある」みたいな意味かと読んだのですが、「ソチまで現役として滑りたい」という意味でしたね。