2017-06-30プロテインは飲みたくなかった。感じたこと、変化、新しい発見なんかを書いてみようと思います。サーファーとしてどこまで身体能力を向上できるのかプロテインは飲みたくなかった。01-1プロテインを飲みたくなかった。2使用したプロテインはコチラ3実際に飲んでみての感想は・・・?1プロテインを飲みたくなかった。初めに、プロティンに関して、色々な意見があります。それを念頭に、僕も、僕なりの考えがありました。それは、”プロテインはなるべくシェイクではなく食品で摂りたい。”天然のソースからの栄養補給の方が身体に良いに決まってるし、実際何が入ってるかわからない。身体に悪い成分だって入ってるんじゃないか?そんなことを考えていました。僕自身、その先生の考え方に非常に近しい考えを持っていました。これを読んでいる方の何人かは同じ、もしくは、プロテインラバー、よくわからないけど飲んでいる、こんな感じだと思います。プロテインを飲んでみようと思ったのか。それは、”何事も自分の身体で実験するべきだ!”と、思ったから。余りのプロテインを譲り受けたので、これは試すチャンスだ!と、いうことで、飲んでみることにしました。「・・・・ッ!マッズ!」でした。一般的に筋肉の栄養として良いとされている、牛乳由来のホエイ。毎日飲んでいくうちにまあまあ味にも慣れてきました。基本的にはトレーニングの直後に補給。トレーニングの無い日には、朝もしくは好きなタイミングで補給。チョコレート味こちらも同じく牛乳由来のカゼイン味はコチラは「あ、いける!」って感じでした。寝る前に必ず飲んでいました。3実際に飲んでみての感想は・・・?どちらを飲んでも特に身体の異常はもちろんなく、なんの問題もなく飲むことが出来ました。トレーニングと、プロテイン摂取を行い、体重は”約2か月”で”約4kg増”!目標体重には1kg及ばなかったものの、しっかりと、目標をもって必要な栄養補給を行ったことでこのような結果が出たと信じています!プロテインに詳しい友人の協力や、もちろん学校での授業、自身でのリサーチを通して、プロテインを摂取するべき理由を身をもって理解することが出来ました。結論は、なるべく自然のモノからの栄養摂取を心がけるべき筋肉増強や体重増のためには、食事+プロテインシェイクが効果的その成分が身体に良いか悪いかは、実際にはわからないプロテインだけ飲んでれば良い、ということではないです。プロテインを飲むにあたって、アレルギー持ちの方は要注意です。他にも、大豆や、卵、米などの様々なベースのプロテインがあるので、アレルギーのある方は、必ず何のベースなのか確かめてから、試してみてください。詳しい違いなんかは、また、追ってまとめていきたいと思います。大会に向けてのトレーニングを10セッションと少し、行いました。トレーナーとして、その競技を研究し、ゴールに向かって一緒にアプローチをしていきます。今回は、サーファーとして、クライアント側として参加できることになりました。2初日にはこんなことを行いました今日はその初日!!1、怪我の既往歴や2、身体の状態の確認、3、ゴールセッティング、4、そのゴールにどのようにアプローチをするか、などの測定評価、ミーティング(スクリーニングといいます)を行いました。写真の彼が、僕のトレーナーのLudvig(ルイ:スウェーデン出身)半年間サーフィンのセッションを共に行い、友人としても親しくしていますが、これからは、トレーナーとクライアント。彼が指定した測定評価のうちの一つがこれ!ビープテスト!20mシャトルランといったほうがピンと来る人が多いかもしれません。参考までに今回の結果を書いておきます。関西の期待の星!と、言われてますが、すでにサーフィンはキレキレ数年前から腰部の不調と向き合いながらもプロとして第一線で戦っています!記事の最後に、中でも僕が好きな海輝プロの動画を載せたので、ぜひご覧ください!現在、オーストラリアで開催されるQSの大会に出場するために来豪中。日本で会ったことは恐らく1度も無いですが、オーストラリアではこの時期になるとよく、会いますね。今回は、たまたまサンシャインコーストからゴールドコーストへ行くタイミングがあり、ボディコンディショニングをして欲しいとの要望を受けたので、セッションをする運びとなりました2ボディコンディショニングとはボディコンディショニングとはつまり身体の調子を診て、身体のバランスを整えてあげるということパーソナルトレーナーとして身体の知識をフル稼働させてアプローチしていきますストレッチなどの方法で柔軟性を高めたり、トレーニングなどの方法を享受することで身体能力を高めたり、といった方法で整えることが可能です。身体の調子、日本での治療方法を聞いたうえで、どのようにアプローチをするかを決めます。今回は大会の間のオフの日、ということで疲労回復と不調な部分のアプローチを全体的に軽めに行いました。ベースは日本で行っている治療方法で、あまり強度の強くない方法で。普段、自身で行っている体幹トレーニングとストレッチのテクニックの修正とアドバイスも行いました。後日、コメントを本人から頂きました。身体軽くなりました!!腰の調子は変わらなかったです(涙)でもぜひ、またお願いしたいです!身体が軽くなったという嬉しい報告があったので、その点に関してはアプローチが上手くハマったということ!腰の調子が変わらなかった、というのは、自分自身ある程度予想していました。腰というのはなかなか厄介なのです。ガマン強く、時間はかかるけれども少しずつアプローチしていくしかないのです。!と、言ってもらえたので。Expo”というものが近くのBrisbaneで開催されていたので行ってみました。意外とバタバタして写真撮り忘れたのでチケットを・・・。右端がなぜか汚れている、その理由は・・・後ほど。フィットネスに意識の高いオージーで会場はいっぱい!!プロテインなどのサンプルやトレーニングマシンなどの展示&体験、ウェアの販売などをがブースのメインカテゴリー。僕が今回このExpoに訪れた理由、それは、Sallyちゃんに会いに行くため!と、書くとすごくミーハーっぽく聞こえますが、彼女が僕が生まれて初めて会ったプロサーファーで、それ以来ずっと応援させてもらってます、勝手に。Fitzgibbons身長体重は僕とほぼ同じ。男としては悔しいけれども・・・。カレントランキングは8位。簡単に言うと、地球上の女子サーファーで8番目にサーフィンが上手いということ!!去年までは必ず4位以上に位置していたのですが、最近はスポンサーが変わったり、去年の鼓膜が破れるという事故だったり(それでもその大会で優勝してます)、こういったトレーニングの周知活動だったり、婚約だったり、環境が激変してるのが影響しているのは間違いないでしょう。何回か直接会って話をさせてもらったことがあるんですが、いつも明るくてすごくキュートな人柄です少し前に、飛行機の中でのストレッチについて書かれていた記事を読んだのですが、いくつかわからない点があったので、質問させてもらったところ、メールで聞いてくれたら秘密を教えてくれるとのこと!なんていい人なんだ!!ますますファンになりましたよ、はい。3日々のトレーニングの意識(写真、ブレてる・・・?)トークショーでは、日々のトレーニングのことについて、こんなことを言っていました。“朝イチのランニングは欠かせないわ。前からやってきたことだし、体のメンテナンス、いわばメディテーションのようなもの。ランニングで体のコンディションを整えるの。”これを聞いてランニング、しようかな、と思いました。その他にも、栄養について。“たくさんの人からこれは良い、これは良いって言われてどれが結局良いのか分からなくなってしまったの。原点に返って、普通の食事を普通に摂るように心がけているわ。試合で海外に行くときには、クオリティの良いものをしっかりと食べるようにして、泊る所はなるべく家のような居心地のいい空間にするように心がけているの。”最初の方は聞けなかったのですが、それでも貴重な話を聞くことができました。4こんなトレーニングしましたサーフィンをベースにした面白いトレーニングでした!時々、水鉄砲を発射してまるでサーフボードの上にいるかのような感覚を味合わせてくれるエンターテイメント性もあり、すごく楽しくトレーニングができました!サーフィンのスタンスで前後に揺さぶったり、細かい足踏みからのスクワットなどなどを行い、30分のセッションでもう太ももはパンパン。他にも肩のモビリティーだったり、腕立ての途中で左右に揺さぶったりと、基本的なトレーニングをしっかりとベースに置いたまま、サーフィンに特化するような身体全体を動かすホールボディプログラムでした。1つ1つはシンプルながらも、セッションの半ばからサリーちゃんってやっぱりすげぇ・・・。これは最後のメディテーションの瞬間。“ヨガマットを通して地球と繋がっていることを意識して~”とか、”自分の持つエネルギーを感じて~”など、スピリチュアルなことまで意識しているんだなと勉強させられました。セッションの最後にはグループフォトを撮ったので、いつかSNSにアップされることを期待して、ます・・・!自分の学校もいよいよ終盤に差し掛かっています。2016-09-14ピラティス:Pilatesピラティス:Pilates1ピラティスって?2サーフィンとピラティスまず、初めに。Termの終わりということもあって、とっても忙しくしています。バランス、コアストレングスなどを主体としたボディメンテナンスエクササイズです。以前、僕はヨガを体験したことはあるのですが、必要な身体の要素としてはヨガと類似している部分が多いですが、ピラティスではセラバンドやバランスボールを使ったエクササイズも多く使われます。柔軟性バランスコアストレングスどれをとっても、関係性アリアリですよね前回にもお話しをした、呼吸。運動した時、普段感じない筋肉、首や鎖骨の辺りがすごく痛くなりますよね。実は呼吸という動作は横隔膜やお腹回り、胸筋だけでなく、たくさんの小さい筋肉もつかっているのです!!日ごろなかなか使わない筋肉をこうして意識的に鍛えることで、もっともっと簡単に疲れた時に呼吸ができるようになります!今日お話ししたピラティスについて、もっと詳しく聞きたい、プログラムが知りたいという方がもしいれば、Facebookのコメントやメッセージ、または問い合わせページ(実はそんなのもあります)から教えてください!質問などもいつでも気軽にしてくださいね!では、またしばらく、空いてしまうと思いますが、課題に追われているためご了承ください。シェアしたいことは、たくさんあるんです・・・。2016-08-23高強度インターバルトレーニング!!高強度インターバルトレーニング!!1インターバルトレーニングとは?2今回のメニュー3サーフィンに応用できる?4普段の生活には効果的?1インターバルトレーニングとは?今日、インターバルトレーニングセッションをしたので、紹介してみたいと思います!インターバルトレーニングは持久力向上や体脂肪燃焼が期待されます、が、とってもきついです。今回は高強度インターバルトレーニング!!グループセッションなので、いくつかのステーションをペアを組んで回るという方法で行いました!エクササイズは50秒間、ステーションを入れ替わるのは10秒、セット間が1分間の休み、を3セット。今回は、1エアロバイク2ローイング3スキッピング(縄跳び)4ステップアップ5ジャンプランジ6ラン(ダッシュ)の6個のステーションで行いました!!僕は右端。黄緑はドイツ人のクリス。挟まれて叫んでいるのが、先生、マーカスです!3サーフィンに応用できる?サーフィンに、応用できるか。出来ます!!サーフィンには持久力が欠かせません。サーフィンの体力はサーフィンでしか養えない!そう、おっしゃる方もいるかとは思います。それも、そうではありますが、というのも、使う筋肉が違うから。基礎体力、という面では、間違いなく影響してきます。1日に何ヒートも通して行われるサーフィンの大会。サーフィンがいくら上手くても、ファイナルまで全力を出し切れる体力がなければ勝てませんね。フリーサーフィンでも、1日に2ラウンド、3ラウンドするとして、後半、体力続かなくてしんどい...なんてこともありますよね。インターバルトレーニング、しましょう!ジムに行かなくても大丈夫です。器具が無くても大丈夫です。今回の6つのトレーニングのうち、ジムに行かなければならないもの、ローイング、ただ一つだけなんです!ただし、気を付けなければならないのは、筋肉痛になるかならないかの絶妙なラインでトレーニングしなければならないということ。サーフィンに影響は及ぼしたくありません。1つ1つは高強度にしなくても大丈夫です。短い時間でいくつものステーションを回っていくことが重要になります。一つ、忘れてはならないのが、ウォーミングアップとクーリングダウン。絶対に手を抜いてはいけません。4普段の生活には効果的?はい、間違いなく効果的です!!仕事で疲れが溜まってしまい、せっかくのお休みをお家で過ごしている方ってどれくらいいるのでしょうか?きっと、たくさんいると思います。それって、僕はもったいないと思います。お休みの日だからこそ、外に出て、いろんなことしていただきたいです!最初はつらいかもしれない、でも、体力が付いてきたら、何かに取り組む活力になるかもしれない!そしたらきっと1日の仕事量、生産性も上がると思います!どうでしょうか?いいと、思いませんか?一人がしんどかったら、だれか、パートナーと一緒にやってみませんか?質問あれば、聞いてください。何したらいいですか?どれくらいしたらいいですか?何でも聞いてください。答えられる限り、お答えします!きっとあなたもこんな苦笑いしかできないと思います、最初は。surfers男から見てもかっこよすぎる世界のイケメンサーファー5選ロング&ショート両刀プロサーファー田岡なつみ来豪&アテンドさせていただきました!きっと女性から見ても憧れるだろう美女サーファー5選プロテインは飲みたくなかった。WordPressTranslate。