体重60kgのアスリートの方でも100g前後のタンパク質を摂取すれば良いいうことになります。牛肉100g=19.5gマグロの刺身(5切れ)=15.8g納豆1パック=12.4g牛乳1杯=6.6gこれで50gは達成ですね。考えるとどうでしょう?意外と足りてるんじゃないかと思いませんか?成分表を見てみよう!今お持ちの、もしくは購入しようとしているプロテインにどのくらいのタンパク質が含有されているのか調べてみましょう!多くのプロテインパウダーは20gで13〜20gのプロテインが含有されていることが多いです。ここからは足し算引き算。今日はトレーニングしたからいつもより多めに摂取しよう!肉を食べるのは限界があるから手軽にプロテインで摂ろう!これは正しい判断ですね。意外と弊害もあるんです。タンパク質は、過剰に摂取すると体内で処理しきれず窒素として体内に留まります。窒素を体外に排出するために肝臓・腎臓がフル回転。結果、有毒なアンモニアを生成したのち尿として排出されます。この過程において内臓が酷使され内臓疲労を招きます。アンモニアが体臭へも影響を与えます。過剰摂取は体重増加にもつながります。タンパク質は結石の原料でもあるシュウ酸と非常に仲良しで結び付きやすく結石を作る原因にもなってきます。スムージー風プロテインJSTYLEでもお客様へプロテインを提供しておりますが、素材にできるだけこだわり着色料や保存料を使ってないものを厳選して提供しております。この度、フレーバーも追加しました。売り切れの時もありますが、いろいろな味を楽しめるように工夫しております。週に1度や2度のトレーニングの時くらいはタンパク質を意識して摂取することをお勧めします。気をつけてくださいね。駒沢実際どうなの?プロテインにコメント週1で本当に変わる?多くの方がこの疑問を持って来店されます。「最初はどうせ変わらないだろうと思ってました」などの声をもらうことが非常に多いです。週1プランだからといって、セッションのその時だけ頑張ってももちろん思うような結果には結びつきにくいです。STYLEのセッションを受けると不思議と日常生活での消費カロリーが自然と増えてしまいます。体重も落ちやすい、増えにくいスタイルも良くなりやすいそんなカラダの使い方をまずは覚えてもらいます。大事なのはお・し・り中でも1番時間をかけて覚えていただくのは、お尻の使い方このコラムをお読みの方はその大切さを何度もお話ししてきましたw約50分のセッションのうち半分近くをお尻の使い方に当てます。残念なことに、それだけ多くの方が上手に使えていません。これまでに最初から上手に使えた方は、はっきり言って0人お尻自慢の方は、是非体験していただきたい!完全カスタムメニューもう1つの特徴は、マニュアル化されていないトレーニングメニュー。JSTYLEのトレーナーには、トレーニングマニュアルがありません。それは、お客様をみて、お客様のニーズに合ったメニューをその場で組み立てるから。お尻トレーニングのあとの時間は、いろいろな刺激を入れますがその方の目的に沿ったもの。結果を出すにはこれが必要です。そんな中でも共通でやるべきトレーニングも沢山あります。定期的にスタッフの研修を行なっています。外部から研修を依頼されることも少なくないですが、まずは身内からきちんと技術や知識を伝えていっています。今回は少し深く掘り下げるために資料もしっかりと作りました。今回テーマとする骨盤矯正には、いくつかの種類があります。それぞれどんなメリット、デメリットがあるか、また具体的な考え方などをお伝えします。回数を重ねることで、必ず結果が出せるようになっていきます。知識ばかりで動けない筋肉のことばかりしか考えていないそういうトレーナーを作らないようにすること。頭でっかちにならないように研修を行なっています。元に戻りにくいということ。自信を持ってお勧めできます。自分の筋肉で矯正する!ということ。骨盤矯正を提供しております。以前、21回継続すると習慣化されるというお話をさせていただきました。気になる方はこちらから今回は継続した結果、ここまでカラダが変化したという方をご紹介。「立位体前屈で床に触れたことがない」という非常にカラダが硬い方。本人もこれまでに、、、その硬さのせいで(?)怪我をいや怪我のせいで硬く(?)何れにしても柔らかくしようとストレッチを頑張ってきました。これまで一切、床に指先が触れることなくきていました。ここで、カラダの使い方を学んでいただき正しい使い方を根気よく続けていたら、なんと指先が届くまでに柔軟性が改善。この方にとっては、ほぼ初体験(記憶がある中では)ものすごく喜んでおられました。映えってものすごく大切ですよね。本当に痛感させられます。他のジムのインスタなどを拝見させて頂いてもベンチプレスやジャンプ系ヒップスラストなどのいわゆる“映えトレーニング”を前面に出しているところが非常にたくさんあります。STYLEもそうです。本当に必要なトレーニングはそうじゃないということも知ってくださいね。何より、効果も大きいことが多いです。その分カラダへの負荷も大きくテクニックや土台となる筋肉も必要。姿勢が悪くなったり、ただただ辛いだけで思うような結果が出なかったり。最初の基礎となる土台作りがとても大切です。STYLEでは、その土台作りにしっかりと時間をかけます。それは皆様に長く運動を続けていただきたいから。楽しく、自然とカラダを動かしたあと思ってもらいたいから。そのためには、全く映えない見てる人にはその辛さが伝わりにくいトレーニングもたくさん取り入れます。『こんなトコまで動かしたことない』といったお声もいただいています。映えないトレーニングを続けた結果ストレッチポール®︎に寝転がることすらできなかった女性ですが、ここまでできるようになりました。IMG_7195次の目標は、さらにカラダをブラさずにできるようになることですね。いう本来、治療が本職であるトレーナーがおりますので、そういった症状にも対応可能。治療と運動(リハビリ)はセットとして考えるべきものまずは動ける状態にリセットしてから運動するのが鉄則です。その両方が同じところで、できるのが最大の特徴。遠慮なくご相談ください。自分のカラダを上手に使えていないことが原因。特定の筋肉や靭帯に負担がかかりすぎる。それが痛みや運動制限を招くのです。それに対し正しい動かし方を再入力するのがリハビリ。そこから強化するためにトレーニングを行うのですが。基本的にはダイエットも同じことボディメイクなんてまさに同じ。大きくしたい筋肉にしっかりと刺激を入れるためには、その筋肉が動いていることをしっかりと意識してトレーニングすることが必須です。考えるとリハビリとトレーニングの境目はあってないようなもの。肩を大きくしたいと思っていらっしゃる方とのトレーニングの内容は同じです。何か目標がある方も非常に多くいらして頂いています。専門知識や経験があるからこそ、そこに負担をかけずにさらにその箇所を改善しつつ、トレーニングを提供できる。医者に運動は止めなさいしばらく休みなさいと言われても、カラダは動かしたい。要望にお応えできるかも知れません。