お寺ネット人生・仏事の無料相談室。ついて写仏リンク滝行リンクお問合せ相互リンク申込み座禅(坐禅)について座禅(坐禅)とは座禅(坐禅)は主に禅宗などで行われている精神統一の為の修行法です。日本の禅宗には臨済宗(りんざいしゅう)・曹洞宗(そうとうしゅう)・黄檗宗(おうばくしゅう)などがあり、宗派によって作法は多少異なりますが、共通する作法をご紹介します。お釈迦さまのような正しい姿勢で座り、体を調えます。結跏趺坐(けっかふざ)もしくは半跏趺坐(はんかふざ)という座り方があります。結跏趺坐(けっかふざ)左ももの上に右足を乗せ、右かかとを腹に近づけ、次に右ももの上に左足を乗せます。半跏趺坐(はんかふざ)左足のみを右ももに乗せで、両足と尻との3点でバランスを取ります。法界定印(ほっかいじょういん)座る際の手の組み方です。右掌を上に向け、その上に左掌を上にして重ね、両手の親指先端を合わせます。揺身(ようしん)左右に上体を揺すって重心を安定させます。肩の力を抜き、背筋を伸ばします。あごを引き、舌は前歯の付け根に軽く触れるようにして口を軽く結びましょう。目は仏像の目のように半眼(はんがん)にして視線は1m程度先で落とします。2調息(ちょうそく)ゆっくりと5秒かけて口から息を吸い、5秒かけて口からスゥ~と糸を吐き出すように息を出します。お腹に息を溜めるようなイメージの腹式呼吸を意識してみます。3調心(ちょうしん)正しい姿勢と呼吸法により心のリズムを調えていきます。座禅一回の時間の長さは一炷(いっちゅう)と言います。これは線香が燃え尽きる時間で、約30~40分です。方はとりあえず5分くらいを目安に、慣れてきたら10分・15分と座ってみましょう。1-16-2電話:03-3772-9783電話相談は受付けておりません。全国の各宗派のお寺さまへ当サイトでは「相互リンク」を募集しています。お寺ネットシェアTOPへ。