Twitter強いふらつきやだるさを感じたときは、無理をせず横になって休むのがいちばん。それができないときは、スポーツドリンクや経口補水液を2〜3口飲みましょう」(関口さん)■月曜断食Q&AQ.忘年会シーズン。基本どおりに過ごせません。すればよいですか?A.1週間~2週間で量を調整すれば問題なし!年末に限らず、予期せぬことはあるもの。完璧を求めすぎて、ストレスをためるのはよくありません!食べすぎた翌日は夜断食をする(前ページの基本ルールを参照)のが基本ですが、例えば金曜に食べすぎたら、土・日いずれかの夜を抜いて調整する、もしくは次の週に毎日の量を少しずつ減らすなど、長い目で調整をしていけば大丈夫です。Q.どうしても空腹に耐えられないときの対処法はありますか?A.温かいだしがおすすめです。空腹時は、味覚を欲するとき。良質なだしのうまみなら、空腹感が満たされます。身体の冷えも解消されるので寒い季節にはぴったり。良食日(火〜金曜)にどうしても甘味が欲しい場合は、朝食べて(断食明けの火曜は避ける)。夜にチョコレートが食べたくても、ひと晩は我慢して翌朝にしましょう。Q.年末はお酒を飲む機会が多いですが、アルコールはどの程度OK?A.1日1~2杯。>><<23456>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック!予約期間限定、今だけ最大60%OFF。子どもとのバスタイムが、1本で楽々!リンス不要のオールインワンシャンプー&ボディ!1本で頭から指先まで。なめらかでしなやかなツヤ髪に仕上げます。[PR]くらしランキング1愚痴ばかりのネガティブ夫「もううんざり...」聞かされる妻の苦悩2「ママだから」に縛られていた。