日々の食事のカロリー管理や、毎日の運動の記録・ダイエット体重管理のためにご活用ください。食材や料理ごとカロリー計算や、栄養成分・アレルギー食材などの情報も参照いただけます。2019年5月20日ラーメンはカロリーの高い食べ物で有名ですが、そのラーメンのカロリーの中で最も高い部分を占めるのは麺というのはあまり知られていないことです。ラーメンのカロリーが気になる方はラーメンの麺の量を減らすことでカロリーを減らすことができます。今回はラーメンのカロリ、特に麺について特集します。麺のカロリーと糖質量は以下のようになっています。データベース」キーワードノートラーメンの麺のカロリーが高い要因ラーメンのカロリーの中で最もカロリーが高いのは麺の部分です。一般にラーメンのカロリーは500kcal前後とされていますが、麺150gでカロリーは360kcal程度となります。ラーメン全体のカロリーの内、半分以上がその麺のカロリーということがわかります。麺の量を減らすことはつまり、ラーメンのカロリーを減らすことにつながります。麺の量を減らしてしまうと満腹感が得られず、せっかくのおいしいラーメンがもったいなく感じてしまうかもしれません。そんな時はトッピングを増やすことをおすすめします。家系ラーメンのトッピングとしてはほうれん草や玉ねぎなどを増やし、ほかのラーメンではもやしなどを増やすと満足感を得ながら栄養もとれ、カロリーと糖質を抑えることができます。ラーメンのカロリーラーメンのカロリーはスープの味によってカ異なります。ラーメンのカロリーで最も高い味は醤油豚骨系のスープと言われています。醤油豚骨系のラーメンといえば「家系」ラーメンなどが代表的なラーメンとなります。これらのスープは材料に豚骨を使用していることからほかのラーメンよりもカロリーが高くなってしまいます。ラーメンのカロリーをコントロールするラーメンでカロリーが最も高い部分は麺ですが、その麺の量を減らすのはラーメン好きにとっては避けたいところ。最近では麺のカロリーが低いラーメンも登場し始めています。麺のカロリーが高い要因として麺は炭水化物である、ということがあります。麺に使われている材料は小麦です。その小麦は炭水化物であり、炭水化物は身体に入ると糖へと変化します。この糖はカロリーが高い成分であり、気をつけなればなりません。この炭水化物はあらゆる食品に含まれており、具体的には白米やパンなどもそうです。これらは各国の主食として食べられているものであり、人間にとって糖分は必要不可欠なものです。食べ過ぎてしまうと脂肪を身体に蓄積する原因となるなど、様々な悪影響を与えることがあります。これらのことを考えていてはラーメンを食べられなくなってしまいます。カロリーの高いラーメンを気にせず食べるためには何が必要でしょうか。そのまず第一歩はカロリーを調節することです。カロリーを抑えようとするとかえってストレスが溜まってしまい、余計に食べてしまうこともあります。食べたい、という食欲を抑えるのではなく、決められた範囲内で食事をしよう、とするのが減量への第一歩となります。自分にとって最適なカロリーとは?自分にとって最適なカロリーはどのくらいか、というのはなかなかわかりません。最適な摂取カロリーは性別や一日の運動量、体重などによって変わります。最適なカロリーを知りたい、という方は当サイトの「摂取カロリー計算機」で計算してみてください。ご自身の最適なカロリーがわかったらその範囲内で一日の食事を済ませるようにしましょう。食べ物のカロリーを知りたい、という方は文部科学省が出している「食品成分データベース」で検索してみるのがおすすめです。自分の食べたものを記録することで、1日にどのくらいのカロリーを摂取したのか、がわかります。その範囲内でカロリーを摂取することで体重を維持させることができます。応用的な使い方として、減量にも使うことができます。上記でご紹介した「摂取カロリー計算機」で性別や身長、運動量などは現状のものを入力した上で、体重の箇所を自分の理想の値を入力します。その算出された数値が理想のカロリー数で、摂取カロリー数をもとに計算することで、理想の体重になるための1日のカロリー数がわかり、その範囲内で食事をすることで着実に減量をすることができます。同時に糖質の量にも注意をするようにしましょう。主食である白米などを食べ過ぎないようにし、野菜などを中心とした食事にすることで、カロリーを抑えながら糖質を抑えることができます。1日の最適な糖質量は120g程度です。お米で言えば、お茶碗2杯分程度です。この糖質量にすることで肥満を防止することができます。まとめ・ラーメンのカロリーの中で最も高い部分は麺。最新の記事カロリー計算編集部カロリー計算編集部です。関連記事インスタントラーメンのカロリー一覧!カロリーを減らす方法は?インスタントラーメンというのは、気軽に食べられるうえにおいしくてついつい食べすぎてしまうものです。インスタントラーメンといえば、やはりどれくらいのカロリーがあるのかが気になるところでしょう。...ラーメンやラーメン定食は高カロリー?抑えるためには?ラーメンは季節を問わずにおいしく食べられるものの一つです。気付いたら1週間に何回も食べてしまったということもあるのではないでしょうか。...ラーメンライスは高カロリー?糖質を踏まえてダイエットに役立てようダイエット中は、食事メニューのカロリー計算が不可欠です。糖質や脂肪の多い食品に関しては注意して摂取しましょう。ダイエットの妨げになるイメージが強いメニューとしてラーメンが挙げられます。...大阪の二郎系ラーメン大阪周辺の二郎系・二郎インスパイア系ラーメンについて紹介します。日々の食事のカロリー管理や、毎日の運動の記録・ダイエット体重管理のためにご活用ください。食材や料理ごとカロリー計算や、栄養成分・アレルギー食材などの情報も参照いただけます。