2020FacebookTwitterはてブPocketFeedlyケトジェニックダイエットは糖質を制限し、脂質中心の食事にしていくことで【ケトン体回路】を呼び起こし、体脂肪をエネルギー源とすることで痩せることのできるダイエットです。ケトジェニックダイエットは基本的に【食事のみ】で完結できるダイエット法ですが、なかには「サプリメントは必要ないの?」と気になる方もいると思います。結論を先に言うと【必須ではないが、あれば便利】といった感じです。「ケトジェニックダイエットを確実に成功させたい!」と意気込んでいる方は【サプリメント】の力を使うことで効率良く進めることができると思います。そこで本記事では【ケトジェニックダイエットにあったら便利なサプリメント】を紹介していきます!関連記事ケトジェニックダイエットでケトーシスに入れるためにやるべき3つの事とは?ケトジェニックダイエットでのMCTオイルは必要?摂取する目的とは?ケトジェニックダイエット中は人工甘味料は避けたほうが良い?その理由とは?目次ケトジェニックダイエットにあったら便利なサプリメントMCTオイル(中鎖脂肪酸)フィッシュオイル(DHA+EPA)プロテインラカントSEAA(必須アミノ酸)まとめケトジェニックダイエットにあったら便利なサプリメントここから【ケトジェニックダイエットにあったら便利なサプリメント】を5つ紹介していきます。MCTオイル(中鎖脂肪酸)まず、1つ目は【MCTオイル(中鎖脂肪酸)】です。MCTオイルはサプリメントと分類していいのか分かりませんが、ケトジェニックダイエットの強い味方であることは間違いありません。「中鎖脂肪酸にはどういった効果があるのか?」というと、端的にいうと【ケトン体素早く増やせる】という効果があります。ケトジェニックダイエットでは、ケトン体を増やし【※ケトーシス】入れる・保つというのが非常に大事なことになります。※血中にケトン体が満ちている状態ケトーシスの状態になると、私たちの体は体脂肪をエネルギーとして使い活動するので、痩せることができます。中鎖脂肪酸が含まれている油は【ココナッツオイル】などもありますが、【ケトン体を増やす】という目的に対しては純粋なMCTオイルが1番良いとされています。ココナッツオイルは味も良く、簡単に入手できますが、効果としては純粋なMCTのほうが高くなります。MCTは長鎖脂肪酸(パルチミン酸)に比べて4倍早く酸化され、ケトン体生成量は10倍にもなります。山本義徳このことから「ケトジェニックダイエットを早く成功させたい!」「確実に成功させたい!」という人は【糖質制限+MCTオイル】で進めていくのをおすすめします!関連記事ケトジェニックダイエットで筋肉は落ちる?筋肉を増やすことは可能なのか?2020.1.31今、フィットネス界(筋トレ界)では【ケトジェニックダイエット】がブームになっています。その背景には、ボディビルやフィジークなどのボディコンテストの出る有名人たちがこぞって行なっているからです。いった人達を見て「自分もやってみたい!」と考える人は少なくないと思います。いった人のなかで「ケ...フィッシュオイル(DHA+EPA)2つ目のサプリメントは【フィッシュオイル】です。フィッシュオイルは【オメガ3脂肪酸】という良質な脂質が含まれているので、ケトジェニックダイエット中の脂質の摂取にはもってこいのサプリです。有名な効果としては【肌や髪がきれいになる】というのが多くの方に知られていると思います。他にも【体脂肪の蓄積を防ぐ】や【様々な病気の予防に繋がる】といって効果もあります。EPAとDHA+はアディポネクチンやGLTU4の発現を増加させてSTEBP1cを減少させて体脂肪の蓄積を防いだり、脂肪酸合成酵素の活性を低下させたりといった作用があることも判明しています。保護作用やアルツハイマー患者の脳内におけるPD1産生量減少などの作用が知られています。山本義徳このような有効な効果がある上に、比較的安価なサプリメントかつ入手しやすいものなので、ぜひ試してみてください。ウィンナーやハムは、比較的安くて入手しやすく、調理も簡単と便利なものです。【ケトジェニックダイエットでの摂...プロテイン3つ目のサプリメントは【プロテイン】です。「なぜプロテインが必要なのか?」と思った方に、理由を簡単に説明していきます。ケトジェニックダイエットでは、糖質を制限することで、体内で糖をつくり出す【糖新生】という機能が働きだします。この糖新生では、筋肉中のアミノ酸を分解して糖をつくり出すので、体内のタンパク質が不足していると、どんどん筋肉が落ちてしまいます。【筋肉が落ちる=※基礎代謝量の低下】に繋がります。※人間が何もせずに消費するカロリーのこと。基礎代謝量が低下することは、ダイエットにおいて致命的なので、タンパク質の摂取は必要不可欠なのです。ケトジェニックダイエット中に摂取すべきタンパク質量というのは、以下の通りになります。斎藤糧三トレーニングをしている人なら体重1kgあたり2.2~2・3gとなります。緩い糖質制限の場合は新糖生が活発になり、またプロテインスペアリングが起こりませんので、少々増やしたほうが良いでしょう。筋トレをしている人なら【132~138g】タンパク質を摂取しなければいけません。(一般的の場合)この量を食事のみから摂ることは、実際そこまで難しくありません。【仕事が忙しい人や食が細い人】はこの摂取量を食事のみでクリアするのは難しいかもしれません。そこで、【水に溶かして飲むだけ】というプロテインが役に立つのです。プロテインであれば、そこまでお腹が膨れる心配もありませんし、味も甘くて美味しいので、なかなか甘いものを食べれないケトジェニックダイエットのちょうど良い息抜きになります。「食事だけでタンパク質を摂り切る自信がない...。糖質と脂質に目を向けられがちですが【タンパク質】もケトジェニックダイエットにとっては、非常に重要な栄養素です。その理由としては2つあります。fa-angle-double-rightタンパク質が大事な理由・糖新生でア...ラカントS次のサプリメントは【ラカントS】です。ラカントSは、サプリメントというよりは【調味料】に分類されるかもしれません。自然由来の甘味料から作られており、甘いのに糖質0、血糖値も上げないのでケトジェニックダイエット中にも使用することができます。「羅漢果(ラカンカ)」の高純度エキスとトウモロコシの発酵から得られる天然甘味成分「エリスリトール」、2つの天然素材からつくられた安心でカロリーゼロの自然派甘味料です。※栄養成分表示にある炭水化物はエリスリトールで、血糖値に影響がないので、実質熱量はありません。ラカントとは?ケトジェニックダイエット中は、甘いものが食べれないやコーヒーに砂糖が使えないなど、甘いもの好きにはストレスが溜まるかもしれませんが、ラカントをうまく使えば、ある程度そのストレスは緩和することができるので、気になる方は使ってみてください!関連記事ケトジェニックダイエットっていつから痩せる?実施期間はどれくらい?2020.1.31ケトジェニックダイエットでは、糖質制限を行い、食事を脂質中心の食事に変えていきます。することで、糖質からエネルギーを作り出していた体が脂質からエネルギーを作り出す状態に切り替わり【体脂肪もエネルギーとして使い始めて痩せる】というのがケトジェニックダイエットの真骨頂です。ケトジェニックダイエッ...EAA(必須アミノ酸)最後のおすすめサプリメントは【EAA】です。「EAAってなに?」という方に簡潔に説明すると、【必須アミノ酸全種類が含まれているサプリメント】と考えてください。必須アミノ酸というのは、【体内で生成することができないアミノ酸】のことで、食事やサプリメントから補給する必要があります。必須アミノ酸が不足すると、私たちの体に様々な不都合が生じたりもします。今回はその点を省き、ケトジェニックダイエット中にEAAを摂るメリットを紹介します。ケトジェニックダイエット中のEAAのメリットは【筋肉の成長を助ける】という効果があります。ロイシンもP70S6Kを活性化します。ロイシン単独だと280%の増加ですが、これにEAAが加わると、さらに60~75%増加します。【ケトジェニックダイエット中に筋肉を落としたくない、つけたいという人】はEAAの摂取をおすすめします。まとめ...まとめ今回は【ケトジェニックダイエットにあったら便利なサプリメント】を紹介させていただきました。ケトジェニックダイエットは、基本的には【食事制限のみ】でもできますが、今回紹介したサプリメントを使うことで効率良く、かつ迅速に結果を出すことが可能です。・ラカントSは糖質0・自然な甘味料なのでケト中でも安心しえ使える・EAAはケトジェニックダイエット中に筋肉をつけたい人におすすめ関連記事ケトジェニックダイエットで体重が減らないときの原因とは?対処法について!2020.2.1ケトジェニックダイエットを始めたものの「なかなか体重が減らない...。変えていくことで、体のケトン体回路を呼び起こし、脂肪をエネルギーとして使うことで痩せていきます。痩せ始める期間の目安としては、...関連記事ケトジェニックダイエットは太る?太る原因について徹底解説!対処法も紹介!2020.2.19糖質を制限し、脂質を積極的に摂取することで、ケトン体を生成し、痩せていくダイエットのケトジェニックダイエット。ケトジェニックダイエットを実践した人、してる人の中には「開始前よりも太った」なんてことを嘆く人もいると思います。いった失敗した人達の声が集まって「ケトジェニックダイエットは太る。」と...関連記事ケトジェニックダイエットの注意点って?これさえ守れば痩せれる3つのこと!2020.2.16糖質を制限し、脂質を多く摂取することで【ケトン体回路】を回し、脂肪をエネルギー源とし燃焼させていくダイエット法であるケトジェニックダイエット。やってみようと思って色々調べてみたはいいけど「注意することが多い...。」と嫌気がさしてしまっている人や「難しそうだからやめたおこうかな。2020ケトジェニックダイエットでの便秘や下痢の原因は?対処法について紹介!ケトジェニックダイエット中のタンパク質摂取量はどれくらい必要?【解説】おすすめの記事ケトジェニックダイエットのよくある疑問ケトジェニックダイエットはキツい?実際のところどうなのか調べてみた!糖質を制限し、脂質を多く摂取することで、体を動かすメインのエネルギー源を【糖質▷脂質】に切り替えていくダイエット法であるケトジェニックダイエ...ケトジェニックダイエットのよくある疑問ケトジェニックダイエットでのMCTオイルは必要?摂取する目的とは?ケトジェニックダイエットを始めようとしている方で、ネットや書籍など見て情報収集していると【MCTオイル】という名前を見かけることがあると思い...ケトジェニックダイエットのよくある疑問ケトジェニックダイエットでケトーシスに入れるためにやるべき3つの事とは?ケトジェニックダイエットで重要なのは、早く【ケトーシス】に入れることです。ケトーシスというのは、血中にケトン体が満ちている状態を指します。まとめ...ケトジェニックダイエットのよくある疑問ケトジェニックダイエットの注意点って?これさえ守れば痩せれる3つのこと!糖質を制限し、脂質を多く摂取することで【ケトン体回路】を回し、脂肪をエネルギー源とし燃焼させていくダイエット法であるケトジェニックダイエット...ケトジェニックダイエットのよくある疑問ケトジェニックダイエットは太る?太る原因について徹底解説!対処法も紹介!糖質を制限し、脂質を積極的に摂取することで、ケトン体を生成し、痩せていくダイエットのケトジェニックダイエット。糖質と脂質に目を向けられがちですが【タンパク質】もケトジェニ...ケトジェニックダイエットのよくある疑問ケトジェニックダイエット後に起こるリバウンドの原因とは?【対処法も紹介】ケトジェニックダイエットを成功させたけど「リバウンドしてしまった。