自分に自信をつけるための実践方法を、3ステップでご紹介していきます。自分に自信を持つって、本当に難しいですよね。誰かから与えてもらうことも、残念ながらできないんですよね。自信を簡単に身に付く方法や心構えのようなものがたくさんヒットしますが、その記事を読んだ後、実際に「自信を得られました!」という人は、どのくらいいるんだろう...と思ってしまうのが、正直なところです。そんな、手に入れることがなかなか難しい自信をつける方法が、今日ご紹介する実践法です。心理カウンセリングをも投げ捨てて実践してきた方法です。私がいつもいつも心がけている、一番大切な要素の一つでもあります。行動を起こして、実際に実践することで今日から自分の自信をゼロから(むしろマイナスからでも)少しずつつけていくことができます。あなたの今の状態を例えばゼロだとすると、そのゼロの地面に、一本ずつ柱を立てて構築していくメージです。日々のやるべきことがどんどん片付いていく無駄に過ごす時間が減るそして動きが軽やかになってくる自分のことが好きになってくる前向きに考えられるようになってくるなどなど、人によってはもっとたくさんのメリットが生じてくると思います。失敗するのは、すごく普通なこと。読んでて本当にテンション下がってきますね~。これも、これも、、思い当たるわ...と凹み始めたそこのあなた。大丈夫ですよ!ここから、今日からさっそくできる具体的な方法を、ひとつひとつお伝えして行きますからね^^自信をつけるSTEP1こだわりたくないことに、区切りをつける自信がない人ほど、忘れたいことや、こだわりたくないこと、やめたい習慣などを抱えています。人がどう思ってるか気にしたくないのに気になってしまって、ついつい考えてしまう、、などなど。向上していこうと努力しているわけです。がんばっているんですよね。ここで非常に残念なお知らせがあります。強く何かを考えないように努力をすればするほど、かえってそのことが頭から離れなくなるという性質を持っています。自信をもっとなくしてしまう...というような具合にです。アメリカのダニエル・ウェグナーという研究者が行ったシロクマの実験というものがあります。実験参加者を三つのグループに分けて、すべてのグループに、シロクマの1日を追った同じドキュメンタリー映像を見せました。内容を覚えていたのは、Cのグループだったのです...!つや子そンなばかな!本当です。徹底的に書き出して、整理してみましょう。紙に書き出して整理するという方法は、よく言われることですが、とても有効な方法なんです。人間は「区切りをつければ、忘れることができる」という素敵な能力をもっているからです。自信をつけるSTEP2イメージで上書きする先ほどのこだわりとも少し似ている部分ですが、もう一つ別の角度から。人は、過去に失敗体験をしたことに対して、苦手意識を持つようになるということがあります。新たなことにチャレンジしようとした時に、過去に自分が逃げ出してしまったり、またできないかもしれない、という思いが働いてしまって、なかなか挑戦することができなくなってしまいます。そんな自分にさらに自信をなくしてしまうのです。すればいいのでしょうか?失敗した体験を過去のものとして、それはそれとして放置しましょうその失敗について考えるのをやめてしまうのです。つや子そうはいってもホラ、皮肉過程理論の件があるじゃん?(さっき覚えた)なので、方法としては、さらにその後、自分のイメージを上書きをしてしまうのです。アラン・リチャードソンが、バスケットボール選手達に対して行なった実験があります。選手を3つのグループに分けて、フリースローの能力を測定しました。