足の筋肉を動かそう!!2020.01.28更新こんにちはまちだ駅前鍼灸院整骨院の高田です!!最近はどんどん寒くなってきましたね寒いと運動量が減り筋肉が上手く働かなくなります。今回は足の筋肉が働かないとどうなるか書いていきます。1.ムクミ足の筋肉、とくにふくらはぎ(下腿三頭筋)が重要です!ふくらはぎは第二の心臓と言われるほど血流循環にかかわっています。立ちっぱなしや座りっぱなしになりふくらはぎが機能しないと足に余分な水分が溜まり浮腫むだけでなく冷えなどの症状も起こしやすくなします。最近はムクミと簡単に言う方が増えてきましたが(私もその1人です)ムクミはエコノミー症候群の元になります!!エコノミー症候群は長時間の飛行などで足の静脈に血栓ができるもので血栓が肺や血管に詰まって亡くなる人もいます。足のムクミが長期間続くと血管の壁が変形しボコボコとなってしまうものです。静脈瘤は一度なってしまうと自然に治ることは無く、弾性ストッキングを履いての保存療法や血管に薬を注射して固める硬化療法、他にもレザー治療や血管をしばったり、引き抜く手術もあります。こんな大変な事をしないといけなくなるなら、ちゃんとストレッチや運動をしておけばよかったとみんな思っています。上記の症状は日ごろの運動やストレッチなどの自分で行えるケアで回避できます。10代20代の方はまだ良いかもしれませんが、30代になると筋力・体力は簡単に下がるようになり戻すのにかなりの時間と労力がかかります。言って、じゃあもう諦めようとは思わないで下さい!!!!昔に戻るのは難しいけど、今日より明日、明日より明後日と地道にやっていけば気がついた時には、あの時より良くなってると思えるはずです。結果を求めるのは悪い事ではありませんが焦りは禁物です。整骨院なで肩・巻き込み肩2020.01.26更新こんにちはまちだ駅前鍼灸院整骨院の高田です!!今回は私も悩んでいる<なで肩・巻き込み肩>について書いていきます。写真は高田です!!モアレグラフィーの内容から巻き込み肩やなで肩なのが分かります。なで肩の人は他の人より腕の重さを支えるのに首周りの筋肉を使うので首肩に張り感やコリといったものを感じやすくなります。巻き込み肩は仕事がデスクワークがメインの方や学生さんに多いです。腕を前に出している事が多い・脇を閉めている事が多い・首が前に出ている・背中の筋肉が弱いなど色々な原因があります。今回は筋トレなどではなくテーピングを使った矯正法を紹介します。今回使用するのはキネシオテープです。キネシオテープはケガをした時、固定の為に使うイメージが強いと思いますがそれ以外にも色んな使い方や作用があります。1.筋肉の機能を正しくもどす伸びすぎた筋肉や縮みすぎた筋肉をもとに戻し、弱っている筋力を改善する2.リンパや血流の流れを促す皮膚とその下にある組織のすきまを拡げ、局所にたまっている血流やリンパ液の循環を改善する3.痛みを抑制する人間には皮膚や筋肉を刺激する事で痛みを抑える機能があります。キネシオテープを貼る事で機能が活性化され痛みが和らげます。4.関節のズレを正すキネシオテープは伸縮性があり関節の動きを妨げることなくズレを調整し開園する効果がある。今回は巻き込み肩・なで肩に対してのテープは下の写真のように貼りました。鵞足炎(がそくえん)2020.01.24更新こんにちはまちだ駅前鍼灸院整骨院の高田です!!今回は鵞足炎についてです。鵞足炎は、スポーツを行う人に多い膝の慢性的な炎症症状です。4つの筋が扇状についており、それが鵞鳥(がちょう)の足のように見える為「鵞足」と呼ばれています。膝を繰り返し曲げ伸ばしすることで鵞足周囲の筋・腱・滑液包などが炎症を起こし痛みが発生します。症状としては炎症部の痛み熱感浮腫などで痺れなどの神経症状は起こりにくいです。痛みが出ている時はアイシング(冷す)をして安静にするのが一番です。運動も激しいものは避ける必要があります。痛みに耐えながら運動してしまうと炎症が悪化したり、痛い足をかばって他の場所も痛めてしまう事もあります。女性だけじゃない!?男性の生理2020.01.23更新こんにちはまちだ駅前新旧院整骨院の高田です!!早速ですが、タイトル通り皆さんは知っていましたか?男性にも生理があることを!!昔ネットやテレビで一時期話題になっていたそうですが、恥ずかしながら私は知りませんでしたただ女性のように出血したりはしません。男性の生理は<骨盤周期>もしくは<睾丸周期>と言います。女性の生理は、不要になった子宮内膜の排出の為に行われます。女性の身体は約1カ月に1回、卵巣から卵子を排出します(排卵)排卵に合わせて子宮内膜を厚くして受精卵を待ちます。卵子が受精しなかった場合は準備した子宮内膜が要らなくなり、はがれて体外に排出されます。これが女性の生理です。男性の生理はは女性ほど辛いものではないかも知れませんが、知ってると知らないとでは大きな違いがあります。男性の生理は骨盤が緩む事で起こると言われ周期も28日前後です。女性もそうですが、骨盤が緩むと身体には色んな不調が起こります。ホルモンバランスの乱れ・自律神経の乱れ・筋肉に力が入らない(余計な力が入る)・仕事に集中できない・睡眠が足りなくなるなどがあります。個人差もありますが、女性の生理の辛さが10としたら男性は5か4位だと思って下さい。男性もイライラする日やなんだかやる気が起きない日など、調子の悪い日をチェックしておくと自分の生理周期が分かるかもしれませんよ!周期が分かると考え方や気の持ち方も変わって負担が減るはずです。膝のスポーツ障害(ジャンパー膝)2020.01.23更新こんにちはまちだ駅前鍼灸院整骨院の高田です!!今回はタイトル通りジャンパー膝についてです。ジャンパー膝とは膝蓋腱や大腿四頭筋腱に炎症が起こり痛むものです。バスケットボールやバレーボールなどジャンプ動作の繰り返しなどで膝を酷使して起こるスポーツ障害である。ジャンパー膝は運動を多くする10代20代に多く特に体重のある男性に多いです。膝のスポーツ障害(ランナー膝)2020.01.22更新こんにちはまちだ駅前鍼灸整骨院の高田です!!今回は東京オリンピックなのに北海道を走る事になったマラソンランナーに多いケガについてです。・ランナー膝(腸脛靭帯炎)ランナー膝(腸脛靭帯炎)は膝の屈伸運動を繰り返すことによって腸脛靱帯が大腿骨外顆と接触して炎症を起こし痛みが発生します。多くは長距離ランナーに起こりますが崩れたフォーム走り続けると短距離選手でも起こります。膝の痛みは色々な原因や種類があります。手や腕の痺れ(神経別・〇〇手)2020.01.20更新こんにちはまちだ駅前鍼灸院整骨院の高田です!!今回は部位の神経症状についてやっていきます!!今回は1.正中神経麻痺2.尺骨神経麻痺3.橈骨神経麻痺の三つをピックアップしていきます。机などで肘の内側をぶつけてビリッとするのはこの神経に刺激が入ったからです。神経障害が起こると感覚異常や巧緻運動障害(細かい動きが上手くできない)母指球以外の手内筋の筋萎縮と鉤爪変形(鷲手)が起こる。神経障害が起こると手首や指を伸ばせなくなる(下垂手)腕枕などで一定のあいだ、橈骨神経を圧迫をし続けると、手首が動かせなくなったり、握ったり開いたりという動作ができなくなる事があります。これをハネムーン麻痺と呼びます!!ラブラブなカップルや1人寂しくうずくまって寝る方に起こります。症状は同じでも過程が違うとなんだか辛くなりますね同じ手の痺れ症状ですがどの神経が障害されるかによって治療のしかたもかわります。自分の症状をしっかり理解しましょう。高田です!!皆さんは身体に痺れが出た事はありますか?正座をした後や寝方が悪くて一時的にジンジンするなど一度はあると思います。今回は筋肉の状態や関節の位置(歪み)によって起こる痺れについて書いていきます。~胸郭出口症候群~胸郭出口症候群は首から胸にかけて神経の圧迫がされ、手・腕・肩に痛みや痺れが起こるものをさす胸郭出口症候群は原因部位によって主に三つに分けられます。他にも頚肋(けいろく)と呼ばれる先天的な肋骨の遺残物が原因となって発症することもあります。胸郭出口症候群は、初期症状は肩こりとして自覚されることがあります。腕や手に分布する神経や血管が圧迫されることで発症するため、神経症状として首や肩、腕にしびれやちくちくする感覚、血行障害が起こると冷えや感覚異常を覚えることがあります。胸郭出口は一番の原因が筋肉の人と歪みの人で分かれます。筋肉が硬くなり圧迫が強くなる人、歪みが強く身体に余分な力が入っている人など色々います。原因が沢山あると治るまでに時間がかかる場合がありますがしっかり治療をしないと悪化する事もあるので症状をほっておこないで下さい。当院でも嗅覚出口症候群の方は多く来院されます。筋肉のコリが原因の場合、痺れや痛みなどは比較的早い内に軽減する事がありますが、歪みが原因だと歪みのクセを変えないといけないので回復に時間がかかる事があります。ほとんどの患者さんが痺れ痛みなどの症状が和らぐと言ってくれます。整骨院シンスプリント2020.01.14更新こんにちはまちだ駅前鍼灸院整骨院の高田です!!今回はシンスプリントについてです。・シンスプリントとはランナーに多いスポーツ障害の1つです。シンスプリントのほとんどは脛骨過労性骨膜炎の事をいい、主に脛骨内側の下方3分の1に鈍痛がおこります。原因は、つま先を上げる筋肉を過度に使う事で筋肉に付着する骨膜に炎症が起こり発症します。硬い地面でのランニング・足に合わない靴・クッション性のない靴・筋力や柔軟性の無さ・急激なトレーニング・扁平足なども原因もしくは悪化の元になります。シンスプリントは悪化すると歩く事すら辛くなりますので早めの治療をオススメします。当院では電気治療やマッサージ以外にも鍼治療やテーピング固定などで症状の緩和・回復につとめ、治療期間中に落ちた筋力も筋トレ指導やEMSなどで競技復帰までしっかりサポートさせてもらいますので、いつまでに・どのレベルに治したいかをしっかりスタッフにお伝え下さい!!症状によっては治るまでに時間がかかる場合があります。整骨院TFCC損傷2020.01.10更新こんにちはまちだ駅前鍼灸整骨院の高田です!!年始に親族の集まりに行ったらTFCC損傷と診断されたと相談されました。今回はTFCC損傷について書いていきます。injuries)の略称です。この組織は靭帯や半月板と同じで骨ではありません。何個かの軟骨や靭帯が組み合わさった軟部組織の総称です。TFCC損傷は腱鞘炎と同じで、日常生活やスポーツなどの繰り返し動作の負担が主な原因となります。他にも外傷や加齢よる変形なども負担になります。ギオン管症候群などがあります。どれも手首周囲に痛みや痺れなどの症状が出ますが、何処が痛いか痺れるか・どんな時に痛いかによって分類・診断されます。原因をしっかり判別して治療しないと関係ない場所をほぐしたりしても治らなかったり治るまで時間がかかってしまいます。