Linkみなさん休養には「積極的休養」と「消極的休養」というのがあるのをご存知でしょうか?今回は、この2つの休養を使い分けることによってより質の高い休養を獲得しましょうといったお話しです。休養とは運動・栄養と並んで健康づくりの3大要素です。休養は疲労やストレスと関連があり、2つの側面があります。元の活力ある状態にもどすという側面があります。健康能力を高めるという側面があります。疲労回復において、この消極的休息とは、悪い意味ではありません。一般的に良く見られる睡眠や家でのごろ寝などが消極的な休養と言われています。身体を動かさずにゆっくり休む⇒肉体的疲労を回復させる。入浴といったことがあげられます。疲れやだるさ、頭痛などの訴えが多いことが報告されています。疲労回復を早める休息法のことをいいます。身体を動かしたり出かけたりする⇒精神的な疲労を取り除く。「疲れているからこそ身体を動かして疲労回復を促す」という考え方が浸透してきています。サラリーマンやOL、主婦など普段あまり身体を動かす機会が多くない人にとっても効果的な疲労回復法といえます。全身の血行をよくすることと筋肉のケア。疲労回復を早めることにあります。使った筋肉と同じ筋肉を軽く動かして血液循環を促すことです。強度は「8分目」くらい、頑張りすぎない程度がよいとされます。ジョギングならば走りながら会話ができるスピード。ウォーキングなら少し早足で軽く汗ばむくらいが理想だそうです。疲労回復するという実験結果が発表されているようです。「適切な休養」に加えて「積極的休養」が大切となります。何かをするために休む。何かをしてリフレッシュするということです。この2種類の休養を上手に使い分けることによって、より『質の良い休養』を取ることができるようになります。2種類の休養、上手く使い分けたいものですね。最後にあなたの疲労度チェックです。最後の文字は「z」ではありません。最後の文字は何でしょうか?答えをチェックしたい方はこちらからどうぞ。Samブログランキング参加中です(^^♪ひと押し頂くと嬉しいです。AMSamさん、こんにちは。ブログランキングから初めて訪問させて頂きましたあきよしと申します。私はサイトアフィリをしていますが記事を拝見して「積極的休養」と「消極的休養」という2つがあるのを始めて知りました。次のことをしっかりこなすためにこそちゃんとした休養を取る時間は必要ですよね。読ませて頂き、ありがとうございます。^^色々勉強させて頂きたいと思いますので今後とも、よろしくお願いいたします。応援にぽちっとさせて頂きました。^^返信コメントを残す返信をキャンセルする。(required)サイト上に表示された文字を入力してください。自身のリストラの経験を元にネットビジネスでのマネタイズやマインドを紹介してゆきます。詳しくはこちらLINE@お友達募集中です。linkランキングに参加中です。♪みなさまのお陰で1位を獲得できました。ありがとうございました。無料プレゼント中です。お問い合わせお問い合わせはこちらから。おすすめテンプレート。