+1RSS痩せる筋トレ.com現役のジムトレーナーが、効果的に痩せるための筋トレ方法を語ります。流行のトレーニング筋肉を育てるサプリメント痩せる筋トレHOME流行のトレーニング自宅でも出来る!短時間で効果的に腹筋を鍛えられる腹筋ローラー!自宅でも出来る!短時間で効果的に腹筋を鍛えられる腹筋ローラー!綺麗に6個に割れた腹筋。男なら誰しも憧れるものですよね。そんな簡単に手に入るモノではありません。毎日の継続的なトレーニングが必要なのですが、自宅で器具無しで腹筋やっていると、どうしても飽きてしまいますよね。脳みそが飽きてしまうっていうのもあるし、刺激に対して筋肉が慣れてしまうから、効果は頭打ちになってしまうのです。そんなあなたにオススメできる腹筋強化アイテムがあるのです。腹筋ローラー入門者、初めてやったかたは、そのしんどさと翌日の筋肉痛に悶絶することでしょう。立ったまま出来る人はいないとおもって下さい。背が低いとか、手が短いとかあれば別ですけど、例え女性でも、いきなり立って出来たらそこそこの化物です。基本は膝立ちで、って言うかもう一生膝立ちでも良いくらい。当然の事ながら体重が重い人、背が高い人はそれだけ負荷が高くなるし、無理してやっても腰に負担が大きいのでお気をつけを。言葉よりも動画を見たほうが理解が早いかもですね。どのくらいの頻度で腹筋を鍛えれば良いの?筋肉には再生するための時間が必要であり、胸とか脚だと48時間以上は休めるべきだと、あなたも聞いたことがあると思います。腹筋はどうなのでしょうか?これは毎日OK説と休養必要説があり、正直トレーニングの追い込み具合次第だと思います。翌日に筋肉痛がほとんど無ければ毎日やっても良いでしょうし、本気で腹筋ローラーやって、立っているだけでお腹攣りそうな状態ならやらないほうが良いですし。個人的には、中1日くらいで適度に休みながら回数増やしてやっていくのがオススメですね。コメントが2件あります。出来るタイプなら良いかも知れませんけど、それでもスペースが無いという方には、腹筋ローラーなどの他の器具のほうが良いかも知れませんね。出来ないかくらいの重さで、限界まで行ってみましょう。ジムに通っていないなら、腹筋ローラーがおすすめ。Reserved.このページの先頭へ。