パフォーマンス向上お尻が使えない人は○○の改善が必要こんにちは!アスリートとジュニアアスリートを専門にサポートしている、スポーツトレーナーの枡川です。スポーツ選手のケガ予防とパフォーマンス向上に必要な事をお伝えしております。今回のテーマは【お尻が使えない原因】です。本題に入る前にご案内です。ご案内1アスリート、ジュニアアスリートの皆さんを徹底サポートします!パーソナル(1対1)、セミパーソナル(2~3名)、グループサポート(4名~)トラブルを改善&怪我予防をし、競技力向上のためのサポートをいたします。指導者や保護者など、スポーツに関わる皆様には勉強会や講習会をさせていただきます。ご依頼に応じて、結果を出すためのサポートを行います!詳しくはコチラ⇒サポートメニューご依頼、ご相談はコチラから⇒お問い合わせご案内2目標に向けて本気で活動しているチームを全力でサポートさせていただきます!限られた時間の中で、結果を出すための努力をしていきましょう!アスリートのトレーニングは緻密に計画的に・・。詳しくはコチラ⇒【募集】チームサポート『ウォーミングアップやケアの方法など教えてほしい』などの場合にも、単発や短期シリーズなどでもサポートをさせていただきます!気になる方はお気軽にご相談ください。高める方法”をお伝えしました。・お尻(中臀筋)が大切で、ただ強くするのではなく、使い方が重要という事をお伝えしました。『どうしたら良いんじゃろ』という選手がほとんどですよね。股関節やお尻を正しく使うためにはポイントがあります。そのポイントとは股関節やお尻が正しく使える状態にする股関節やお尻を使おうとしても、正しく使えない状態だとダメじゃん。・股関節であれば可動域や、股関節の安定性を引き出してトレーニングをする・中臀筋であれば中臀筋がちゃんと機能する状態で、中臀筋のトレーニングをするという事が必要となります。これができていない状態で、頑張ってトレーニングをしてもうまくいきません。・臀筋や内転筋、太ももの筋肉の柔軟性(硬すぎると動きを邪魔する)・癒着をはがすこれらが大切となります。トレーニングの順番としては上の部分を確認して修正⇒下部体幹(骨盤、腰椎あたり)を安定させる⇒全方向での股関節の安定性⇒強化という感じでしょうか。弛めておく・癒着をはがすこれらが大切です。トレーニングの順番としては上の部分を確認して修正⇒臀筋を使えるようにトレーニング(マッスルコントロール)⇒オープンやクローズでトレーニング⇒強化という感じですかね。【足部】については大切なのに、ちゃんと改善できていない事が多いので注意が必要です。この骨がズレるだけで臀筋はうまいこと使えなくなります。足部について詳しくは次回に・・・。あと、【お腹がかたい選手】って多いんですよね。お腹は鍛え方を間違えるとパフォーマンスの低下につながります。臀筋を使うためには股関節が大切。股関節を使うためには下部体幹の安定性が必要。下部体幹の安定性を引き出すためにはインナーユニットが大切。(詳しくはコチラ⇒体幹(コア)について)インナーユニットを機能させるためにはアライメントを整える必要がある。このように『お尻(股関節)を使えるようにする』と言っても、様々な部分が関わってきます。上半身について考えたときも同様、様々な部分が関わってきます。パフォーマンスに繋げるためには全身の連動性、協調性が大切になります。『ココをやればOK!』というように簡単にはいかないんですね。当然!選手によって改善が必要な部分は異なります。『最高のパフォーマンスに繋がるストーリーが出来ているか』ここが整理できていないといけませんよね。行き当たりばったりのアプローチだと迷走しちゃいます。いう選手とっても多いんです。トレーナーって必要なんですね。迷走しちゃいそうな選手。上のレベルへいきたい選手。いつでも相談してくださいね。違和感や痛みがでても解決する方法は絶対にあります。うまくいかなくて迷走しても、抜け出す方法は絶対にあります。違和感や痛みが出てからじゃ遅いですよ!完全に頭打ちをして迷走しきってからじゃ遅いですよ!違和感や痛みは出ないようにする!迷走しないよう、道のりを整理して進めていく!そうしていきたいですね。お気軽にお問合せください。technology.。