blog2016-07-29歩くことと「うつ」みなさま、こんにちは。スマホ向けゲームアプリ「ポケモンGO」が配信され、「歩きスマホ」など、注意喚起も含め、ニュースでも広く取り上げられていますね。歩くことや、ウォーキングをすること自体はとても素晴らしいことです。抑うつ気分や、うつの再発予防にウォーキングはとても効果的と言われています。ウォーキングでなくても、軽いジョギング、水泳、ダンスなど、比較的負担の軽い運動であればOKです。抑うつ感が強い場合は、運動自体がストレスになってしまうので、注意が必要です。自分の好きなこと、続けられそうなものがよいでしょう。ポケモンは、そのとっかかりになるかもしれませんね。運動する際は、休みの日だけ運動する...というよりは、なるべく毎日続けることが大切。夜よりは、日の光を浴びることができる朝や日中がオススメです。日の光を浴びることで、精神的な安定感に欠かせない物質として知られている“セロトニン”を増やすことができます。ご存知の通り、アプリを使う際は「歩きスマホ」など気をつけなければいけないことがあります。最新記事リラクゼーションアロマ♪マインドフルネスって?受け止めるという対処。(9)月別アーカイブ参加グループ健康リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログProはてなブログをはじめよう!AJMCさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。