下のリンクから参加できます。2018年10月2日こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガのポーズには、両手を上げたり、上で合掌したりするポーズが多くありますが、両腕を上に上げると肩や首が痛くなったり、上で合掌できなかったりする方もいるのではないでしょうか。男性などで、肩周りの筋肉が発達している場合には、物理的に上で合掌をするのが難しい人もいますがたいていは、腕の上げ方、腕を上げる時の筋肉の使い方に問題があって、上げづらくなっています。今回は、肩や首が凝らない腕の上げ方をご紹介します。右手で左肩の凝りやすい筋肉を触り、左腕を持ち上げます。僧帽筋上部の、肩が凝る時の肩を持ち上げる筋肉を使わずに、腕を持ち上げる練習をしてみましょう。僧帽筋上部はお休みして、三角筋を使って腕を上げるイメージを持ちます。最初は難しく、肩が上がりそうになったり、肩が凝りそうになるかも知れません。僧帽筋上部を使わないで動かせる範囲で、腕を動かすことを繰り返すうちに、少しずつ腕を上げられる範囲が広がっていきます。肩甲骨を下げながら腕を持ち上げるイメージ。それができるようになると、多くのヨガのポーズが快適になるでしょう。紅葉が見頃になる、11月初旬の奥多摩。水鏡に映る紅葉とともに色々な方向から景色を楽しめる紅葉ヨガサップ。落ち着いた一時をボードの上からお楽しみ下さい。紅葉クルージングのつもりで乗ったまま座ったり寝たりするのもいいし呼吸を整えて、五感で秋を味わうヨガをするのもいい。皆と楽しむのもいいですね。イベント名、参加人数」お書き添えください。楽しみにお待ちしております。LINE@ヨーガライフ東京TwitterシェアGoogle+PocketB!はてブLINEあなたにおすすめ1船のポーズのバリエーションこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、初心者向けの船のポーズから、少し慣れてきた方向けのバリエーションまでをご紹介いたします。片足ポーズでも安定してまっすぐ立てる方法こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。原因は様々ですが、対処法の一つをご紹介いたします。...あぐらをかきやすくする方法こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガをする際、あぐらをかく姿勢は基本的なので、よく行うことと思います。岩盤ヨガスタジオD-ja相模大野店の黒崎です。...エアリアルヨガでリンパマッサージ&筋膜リリース~そけい部こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。汗をかきやすい暑い季節がやってきました。...PREV三角のポーズを自分で修正する方法NEXT肩こり解消ヨガ~ネコの伸び・ねじり2019/12/24骨盤底から体幹を引き締めて、ポーズを安定させる練習こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。...2019/12/17「股関節」から「前屈」するコツをつかもう!こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガをするうえで、股関節から前屈をすることは必須ですが、その感覚をつかむための方法をご紹介します。...2019/11/04腹筋の使い方~姿勢を整えお腹を引き締めるこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、ピラティスのロールアップを通して腹筋を正しく使い、姿勢を整える方法をご紹介します。(橋のポーズ・アーチのポーズ)...自分にしか出来ない事。AFFINGER4.。