心と体の健康にいい知識、習慣などを紹介しています。自然の中で、自然と共存して生活したネイティブアメリカンの哲学・教え。ロシアの武術システマなどを学んで得た知識、気づきを書いています。この度は、私のブログ「シロクマ健康法」に来てくれてありがとうございます!今回は、五感を研ぎ澄ます方法の紹介をしていきたいと思います。私は、心理療法や、インディアンの哲学を学んでいますが、どちらにも共通することは五感を研ぎ澄ます事の重要性です。心理療法(催眠療法)では五感を意識することで自身の中にある能力を伸ばしたり感情、思考、考えのコントロールに活用します。インディアンは五感を研ぎ澄ませることで自然と調和して、危険を回避し自然の中で暮らしていました。現代の生活と、インディアンが暮らしていた時代、環境と比べるのは可笑しなことかもしれませんが彼らの感覚の使い方、考え方からは学ぶことがたくさんあります。現代の生活は、便利、裕福であり不便な事とは無縁の世界ですが多くの人が悩み、幸せとは何かわからなくなっている人も少なくありません。インディアンの生活は不便、裕福とはかけ離れていますが五感を研ぎ澄まし、何事にも感謝することでよりよく生きていました。感覚を鍛え五感を研ぎ澄ます事のメリット、理由、やり方を紹介していきたいです。・気づきが増える・本当の幸せに気が付く・観察力がつき、物事の変化に気が付く・想像力が豊かになる。・五感を意識することで、感動が倍になる・感覚の使い方に気が付くと世界観が変わる・自然を楽しむ技術が向上する。・人生が楽しくなるたくさん効果を書きましたが嘘くさいと思うこともあるかもしれません。このような効果はすぐに得られることではなく五感を研ぎ澄まし、鍛え、日常で意識して生活していくと少しずつ感じられることです。実際には、気が付いていないだけでもっとたくさんの効果があるかもしれせん。五感を研ぎ澄ます事で得られる効果は、人それぞれ違います。好み、趣味は異なるので人それぞれのすべての体験が五感を研ぎ澄ますことで大きく変化するからです。それでは、一つずつ五感を研ぎ澄ます事でどうして、そのような効果があるのか解説していきたいと思います。生活、暮らしの中で、目から入っている視覚の情報に頼って生活しています。仮にですが、今から目を閉じて普段通りの生活をすることを想像してもらえますか?朝起きてから、まず何をするでしょうか?多分なにもすることができないと思います。どこに何があるかもわからない。多くの人がそうだと思います。目を閉じて日常生活を体験してみますが最初の内は本当に何も出来ません。使わないと何も出来ません。幸せなことだと気がつきます。視覚を使わない練習をすることで目を使わずに行動できるようになるので視覚以外の感覚の使い方や、感覚の本当の力に気が付きます。目も疲れなくなるメリットもあります。五感を研ぎ澄ませることで日常のあらゆることから、学び、気づきが少しずつ得られるようになっていきます。結果として、たくさんの効果を実感できるようになっていきます。目を閉じて生活を体験して、得られた気づき、学びはこちらを読んでください。・本当の幸せに気が付く私たちは、普段何気なく毎日を過ごしていますがそんな当たり前な事という事はすごく幸せな事です。多くの人は、自分が持っているものを意識しないで、自分が持っていないものを求めてしまいます。無いものをねだり続けることは終わりのないゴールを目指すようなものです。何かを手に入れるという事は最初の内は、満足しますがしばらくすると、それが当たり前になってしまうからです。ないものを手に入れようとします。いろいろなものを手に入れているはずですがそれはいつの間にか当たり前なことになって当然のことになっています。五感を研ぎ澄まし、感覚を鍛えるという事は自分の内面と向き合う事です。自分の内側を意識して、鍛えていくと自分の持つ可能性や、力、能力に気がつく機会が増えていきます。結果として、ないものをねだり、何かを求めるという終わりのないゴールではなく自分自身の考え方、感じ方を変えることで本当に満足する、大切なことがあることに気が付けるようになります。人は、悩み、問題を抱え病気、事故、障害を持ったり大切な人を失うことで始めて、本当に大切なことに気が付きます。何かを得るよりも、何かを失うときの方が大切なことに気が付くきっかけになります。五感を研ぎ澄ます「内面を見つめる」事はすでに持っている、自分の内側にある幸せに気がつける方法の一つです。・観察力がつき、物事の変化に気が付く五感を研ぎ澄まし、鍛えることで観察力が付きます。今まで、なんとなく見えていたものをじっくり観察したり、見るだけでなく聞いて、触る、匂いを嗅ぐなど感覚をフル活用することで感じ方は、いつもの4倍は変わります。視覚が鍛えられ、細かい点に気が付き、今まで感じていなかった音、感覚、匂いに敏感になることでたくさんの事に気がつくようになります。五感を研ぎ澄ます事で多くの人が、見ていないもの聞いていないもの、感じていないものを自分だけが知ることができます。それは、素晴らしい体験です。観察力を鍛える上で、役に立つ「FBI捜査官のしぐさの心理学」はこちらの記事を読んでください。・想像力が豊かになる。感受性が高まるので、いろいろなイメージがわき、想像力がつきます。今まで、なんとなく見ていたものも五感をしっかりと意識して、鍛えてみることで感じ方は、まったく異なるからです。想像力、イメージをする力が付いて行くと五感を研ぎ澄ます事との相乗効果でさらに、たくさんのメリットを体験できます。想像力を鍛える、心理療法の技術「ロールプレイング」についてはこちらの記事を読んでください。・五感を意識することで、感動する機会が増える五感を研ぎ澄まし、鍛えることで感動する機会が増え、小さなことでも幸せな事だと感じられるようになります。今まで、当たり前だったことが五感をそれぞれ、使うことでまったく違った体験、経験として自分のなかで処理できるようになります。同じこと、物をを何回か見たり体験、経験すると人は感動が薄れていきます。五感を研ぎ澄ます事でその意識する割合をかえることで一つの物事でも、違った体験に変化します。結果として、毎回自分自身がいろいろな感じ方、考え方、見方ができるので感動することができ、かんじかたが変わります。先程紹介した観察力がつくということからも、たくさんの事に気が付けるようになります。違いに気が付くことができるので毎回同じことでも、異なる変化に気が付けるので感動する機会が増えていきます。五感を研ぎ澄まし鍛え想像力、イメージの力が付くことで見たこと、体験した事、経験したこと以外の事を想像し、イメージすることで感じ方が、とらえ方が変わります。・感覚の使い方に気が付くと世界観が変わる五感を研ぎ澄ますと、世界観が変わります。その理由は先程紹介した小さなことに気が付き感動できて当たり前なことが幸せだと感じられるようになるからです。多くの人は、考えても仕方のないこと悩み、問題に捕らわれ過去、未来に思いをはせながら今、この瞬間を生きていない人が多いです。五感を研ぎ澄まし、感覚を鍛えることで今、この瞬間、この時間の重要性に気が付けるようになります。過去、未来に捕らわれず、今、この瞬間を生きる重要性については、こちらの記事で詳しく書いています。幸せだと思う時間が増えるので心が健康になります。人の、思考、考え、感情という精神的なものは、健康と深く関わっています。明るく、前向きな考え方、感情、思考は精神病、体の病気になりにくいです。運動不足を招いていき病気のリスクを増やしていきます。五感を研ぎ澄ます事は、思考、考えのコントロールや、考え方の変化を生むので不健康とは、対極にある行動になります。・人生が楽しくなる今まで、何気なく過ごしていた毎日が五感を研ぎ澄ます事で、発見、気づき、学び幸せに気が付いて行き、感動が増えていき人生は楽しくなります。五感を研ぎ澄ますこと以外でも人生を楽しくする方法はたくさんあります。五感を研ぎ澄ますという行動は自分の外側にある何かで(何かに頼るのではない)楽しむという事ではなく自分の内側を変えて、楽しめるように変えていく方法です。これまで紹介してきた、五感を研ぎ澄ます効果で自分自身に余裕が生まれます。すると、人にやさしくすることができます。五感を研ぎ澄ます事でいろいろな考え方、物事の見方ができるので「相手の立場になって考えられる」ようになります。相手の気持ち、考え方が理解できるので人を受け入れられ、認め、許容できるので人、動物など、どんな立場の人にも優しくできます。・自然を楽しむ技術が向上する。自然の中には、小さな発見、驚き音、学びが溢れています。視覚に頼りすぎたり感覚をうまく使えていないと多くの素晴らしい体験に気が付くことができません。一つの例として、目を閉じて五感の一つ、聴覚を研ぎ澄ましたりいろいろな音に耳を澄ますことでいままで気づいていなかった音に気が付き自然の素晴らしさを知る事ができます。した自分が気づいていなかった様々な「音」を通していろいろな事を知ることで「楽しみ」が増え「癒される」効果も増えます。ヒーリングミュージックや、癒しの音楽は自然の音が使われています。視覚だけでなく、聴覚でも自然を楽しみましょう。五感を研ぎ澄ます事で癒しの効果や感覚から得られるたくさんの情報を得ることができます。聴覚を鍛えることで、鳥の警戒音から自分以外の存在を把握したり近くにどんな野生動物がいるのか知ることができるようになります。五感を研ぎ澄ます事で今まで気が付かなかった自分の能力に気が付きます。「自然」と「心理療法」の共通点はこちらの記事で紹介しています。興味がありましたら、読んでみてください。五感を研ぎ澄ますと危険回避(防犯)能力が向上する防犯に関しても「感覚」はとても重要です。人は視覚にばかり、頼りすぎていますが聴覚に意識を集中すると自分の視界に入らないことでも危険を察知することができます。普段外出して歩いている時に五感を研ぎ澄まし周りの音を意識しながら歩くと足音から、自分以外の存在を察知でき人との距離、人数、歩く速さ靴の音から性別、感情がわかり自転車、車との距離などいろいろなことがわかります。視覚もとても大切な感覚ですが五感を研ぎ澄ますことで視覚の情報だけでは把握できない多くの危険から回避できます。五感の使い方・感覚を鍛える方法よりよい感覚の使い方を感覚ごとに紹介します。「ワイドアングルビジョン」というものがあります。この方法は、何か1点にピントを合わせるのはなく目に見える視界全体を意識し一つのものに視点を合わせず全体をぼんやり見るという方法です。詳しいワイドアングルビジョンのやり方は、こちらの記事に詳しく書いているので、よんでみてください。触覚を鍛える方法は、目を閉じて触覚を頼りに、いろいろな行動をやってみることで、感覚を研ぎ澄ます事ができます。目をつぶって、パソコンのキーボードを感じてみたり、スマホ全体を触って、どこに何があるか感じてみる事でも鍛えることができます。私は、日常生活の洗濯、料理、移動を目を閉じて行うことがあります。足の感覚に、集中することができるからです。嗅覚を鍛える方法は、いろいろな物の匂いを嗅いでみることです。自分の手の匂い(手の甲と、手のひら)服の匂い、スマホの匂い、pcのマウスの匂いなどを嗅いでみてもらえますか?それぞれ、違った匂いがします。人は、たくさんの匂いを識別することができます。ガソリン、ヒノキの匂い、レモン、ニンニク納豆、等の匂いは、分かりやすいかもしれません。このようなインパクトの強い香りのするもの以外にも、日常にある本、ペン、食べ物、などなんでも匂いを嗅いでみることで、新しい発見や学びがあります。匂いをかぎ分けることは危険察知にもつながります。匂いで異常を感じた場合は、その場から離れたり部屋の匂いがいつもと違う場合は誰かがいたという事なども分かります。匂いを意識するのはメリットが多いので気が付いた時に鼻呼吸で呼吸と一緒に匂いを嗅いだりすると、効果的です。嗅覚を鍛えるなら、一緒に呼吸を意識するとメリットが多いので、呼吸法の詳しいやり方についてはこちらの記事を読んでください。味覚の鍛えるには、食事の時に意識することが大切です。水分をとるときに意識することも大切です。目を閉じて、食べ物を食べたりテレビ、音楽などの雑音を消して食事に集中することで、味覚が鍛えられます。・味覚の詳しい鍛え方はこちらを読んでみてください。・聴覚を耳栓で遮音して、その他の感覚を鍛える方法はこちらを読んでください。聴覚を鍛えるときに意識することは・目を閉じて、音に耳を澄ます。・リラックスして静かに深呼吸すること五感を研ぎ澄まし聴覚を鍛える方法は今いる場所でもできます。窓をあけるとまた違ったいろいろな音が聞こえます。虫の音、場所を変えるとまた違った「音」を聞くことができます。いつもは気にしていない「音」を集中してきいてみましょう。歩く速さから感情、人間関係など多くのことが読み取れます。聴覚にも感覚を集中することで、いろいろなこと出来ると気がつき勉強になります。警戒している声など様々です。何かを話し合っている姿を想像するとすごく楽しいですよ。聴覚を鍛えることで聴覚が研ぎ澄まされたくさんのことを知ることができます。時間によっても聞こえる音は変わってきます。朝昼夜、それぞれ、違いがあります。↑の画像のように手で「耳」を集音器のように使っていろいろな方向に向けてみます。後ろ、横、そうすると、その方向の音が、詳しく聞こえます。音でも、自分の任意の方向をまるで見るように「聞く」ことができます。自分の任意の方向の音を意識する感じです。動物は五感を研ぎ澄ますうえでとても優れた尊敬できる「先生です。動物は、何かがあると視線は変えずに、耳を音の方向に向けます。人間は、耳が動かせないので手を使ったり、意識を音の方向に向けます。何の音かわからない場合は、その音がなんであるかを突き止めて、知ることで聴覚の識別能力が鍛えられていきます。からす、すずめなどの鳥の声はわかる人も多いと思います。動物も人間と一緒です。怒る時は、大きな声を出すしびっくりしたときは相応の声を出します。聞きなれない鳥の声がしたら、どんな鳥なのか正体を確かめてみましょう。五感を研ぎ澄ますうえでインディアンの考え方、哲学はすごく参考になります。インディアンの哲学・技術を学びたい方はこちらの記事でまとめているので読んでください。ここまで読んでいただきありがとうございました。何か役に立てたのならうれしいです。子供時代に戻り楽しく「今を生きる方法」を見つける?ブログにまとめました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。