下のリンクから参加できます。2018年10月25日こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガのねじりのポーズを行う時は、中心軸である背骨を意識して背骨一つずつねじりあげていきます。ピラティスで背骨のツイストを行う際には、インナーマッスルを使って、丁寧に背骨をねじる意識の練習をします。ピラティスは、筋肉や骨を細かく丁寧に意識していくので、ヨガを行う前のウォーミングアップや基礎土台として、非常に役に立ちます。今回は、ピラティスのスパインツイストを行ってから、ヨガのねじりのポーズをしてさらにねじりを深めていく方法をご紹介いたします。坐骨を床に感じ、背骨を上下に伸ばして座ります。息を吸って、吐きながら背骨を右にねじっていきます。重心や背骨の位置が変わらないように、背骨一つひとつがねじれて動く意識を持ちます。吸いながら元に戻り、反対側でも同様に行います。続いて、片膝を立てて反対足にかけ、立てた脚を反対腕で引き寄せながら、息を吐いて背骨をねじっていくヨガのねじりのポーズを行います。ピラティスであらかじめ、背骨を正しくねじる方法を行った後なので、正しいフォームでより深くねじることができるでしょう。スポンサーリンク以前より呼吸が深くなったように思います。●今回は、月2回の国分寺ヨガクラスにコツコツと通われて、ずいぶん体になじんできたM.T.様にお話を伺います。どんなきっかけで、ヨガに興味を持ちましたか?「週1で体を動かしているのですが、体が固く体幹も弱いのでなかなか上達しない状況でした。このため、ヨガ関連の番組があると録画して見ていました。●国分寺ヨガクラスを、どのようにお知りになりましたか?「体幹を鍛えるには四股踏みがいい、と聞いたのでネットで検索したら、先生の動画があまたの力士より上位に掲載されていて、その後ホームページにたどり着きました。●そうでしたか、その時の印象はいかがでしたか?「ヨガの動画もたくさんあったのですが、説明が分かりやすいと思いました。●国分寺ヨガクラスに通おうと決めた理由は、何でしたか?「・隣の駅だったこと。・動画の説明が分かりやすかったこと。・ホームページの『お客様の声』の中に、『男女問わずオープンな感じ』というコメントがあったこと。●このコーナーが参考になって良かったです。ヨガを始めてから、生活や体調に変化はありましたか?「鷲のポーズと足首回しを日課にしています。当面の目標は背中で合掌。生きてる間にできそうに思えないのは鳩のポーズ。以前より呼吸が深くなったように思います。●呼吸が深くなり、ゆったりとポーズが取れるようになりましたね。●私のレッスンのいいところ、悪いところがあれば、教えて下さい。「・体中にあるツボとその効能を繰り返し教えてくれること。・日頃のマメな活動(通信発信、手書きのポストカード、月謝袋の判子→いつの間にかタコに)・悪いところは特にありません。●ありがとうございます。今後の活動の期待や要望があれば、教えて下さい。「いろいろなイベントが開催されてますが、どんな感じなのか、その様子を写真等で紹介してもらえたらと思います。●ありがとうございます。ブログで時々イベントの様子を紹介しています。更新数が多いので、探すのが大変かもしれませんが、どうぞ参考になさって下さい。後ろで合掌、体が柔らかくなってくるのが楽しみです。LINE@ヨーガライフ東京TwitterシェアGoogle+PocketB!はてブLINEあなたにおすすめ1船のポーズのバリエーションこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、初心者向けの船のポーズから、少し慣れてきた方向けのバリエーションまでをご紹介いたします。本日はこちらの記事です。...股関節柔軟&美腸&ウエスト引き締めポーズこんにちは。美姿勢ヨガインストラクタ―の美宅玲子です。ヨガのポーズには、ひとつのポーズで様々な体への影響があるポーズがありますね。...コミュニティを作ることがヨギーのひとつのゴールこんにちは。マーケティングでいうと、顧客リストとかリスティングなどでしょうか。猫のポーズ1疲れ目に効果!肩こり・頭痛まで楽にするヨガポーズ~魚と百会こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。ヨガのポーズは、様々な心身への影響があります。...PREV股関節を柔らかく、腰のケガを予防してヨガを楽しもうNEXTエアリアルヨガならではのジャンプイン!2019/12/24骨盤底から体幹を引き締めて、ポーズを安定させる練習こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。...2019/12/17「股関節」から「前屈」するコツをつかもう!こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガをするうえで、股関節から前屈をすることは必須ですが、その感覚をつかむための方法をご紹介します。...2019/11/04腹筋の使い方~姿勢を整えお腹を引き締めるこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、ピラティスのロールアップを通して腹筋を正しく使い、姿勢を整える方法をご紹介します。美宅玲...そもそも「ヨガ」とは?...膝上のたるみを取り、美脚を作るヨガのコツ...自分にしか出来ない事。AFFINGER4.。