お正月極意スペシャル』で、運動不足解消ができる「ながら運動」が紹介されました!教えてくれるのは、健康づくりのきわめびと・長野茂さん。布団de”手足ブラブラ”布団の上でできるエクササイズです。布団の上で仰向けになり、両手・両足を上にあげて15秒ブラブラさせます。ポイント1日3セットを目安に行うと、冷え性・むくみの予防に効果が期待できますよ。エレガンスウォーク移動する際にできるエクササイズです。移動する際、つま先立ちで30秒歩きます。ポイント1日5回を目安に行うと、足首・ふくらはぎの引き締め効果が期待できます。キッチンde”足だけダンシング”洗い物をしながら、料理を作りながらなどキッチンでできるエクササイズです。洗い物をしながら、片足ずつ交互に、膝を曲げて後ろに蹴り上げます。ポイントかかとがお尻につくぐらいまで上げると効果的です。1日3回を目安に行うと、お尻・太ももの引き締め効果が期待できます。テレビde”考える人”テレビを見ながらなど、椅子に座りながらできるエクササイズです。【やり方】1、椅子に座って両足を床につけ、片ひざの上に反対側の肘をつけて身体をひねります。2、あごを手にのせて「考える人」のポーズを10秒作ります。3、反対側も同様に行います。スポンサーリンクレッグエクステンション椅子に座ってできるエクササイズです。【やり方】1、椅子に座り、軸足を決めて固定します。2、軸足と反対の足を軸足の裏に回し、アキレス腱あたりを蹴り上げるようにして30秒キープします。ポイントこのとき軸足は動かさずに固定するのがポイント!3、軸足を替えて同様に行います。ポイント膝を伸ばすことができます。まとめ今回は、お正月にぴったりな極意のスペシャルセレクションをご紹介しました。皆さんはどんなお正月を過ごされましたでしょうか?。私は今年も食べ過ぎてしまいましたが、気分をリフレッシュさせることができました♪2018年、また新たな気持ちで頑張っていきたいですね。皆さんも今回の内容を是非参考にしてみてくださいね。最新情報をお届けします。野崎洋光シェフが教えてくれた缶詰料理レシピです。缶詰は手軽に使えるので便利ですよね!特に...ごごナマ【ごごナマ】発酵あんこの作り方、砂糖を使わないで米麹で甘いあんこが出来るレシピ(2月14日)バレンタインにも2020年2月14日にNHK・情報番組「ごごナマ(ごごなま)」で放映された、発酵あんこの作り方についてご紹介します。お菓子研究科の木村幸子さんが教えてくれた、砂糖を使わずに米麹を使って甘味たっぷりのあんこを作れるレシピです。野崎洋光シェフが教えてくれた缶詰料理レシピです。缶詰は手軽に使えるので便利ですよね!特に健...ごごナマ【ごごナマ】クリスマスリースチキンの作り方、平野レミさんの簡単&華やか料理レシピ(2019年12月17日)2019年12月17日のNHK「ごごナマ」で放送された、クリスマスリースチキンの作り方についてご紹介します。料理愛好家の平野レミさんが教えてくれた、クリスマス料理レシピです。ほうれん草・にんにく・アンチョビなどをミキサーにかけてほうれん草ペ...ごごナマ【ごごナマ】おもちろいラザニアの作り方、平野レミさんのお餅で簡単レシピ!らいふ(1月14日)2020年1月14日のNHK「ごごナマ」らいふで放送された、おもちろいラザニアの作り方についてご紹介します。料理愛好家の平野レミさんが教えてくれた簡単レシピです。ラザニアを作る際は本来は専用の板パスタを使いますが、このレシピはお餅を活用して...ごごナマ【ごごナマ】甘酢れんこんの作り方、電子レンジで簡単に出来る若菜まりえさんの定番おせち料理レシピ(12月25日)!2019年12月25日のNHK「ごごナマ」で放送された、甘酢レンコンの作り方についてご紹介します。時短料理研究家の若菜まりえさんが教えてくれた、電子レンジで簡単に出来るおせち料理レシピです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です返信は基本的にこのページに記載されます(通知はありません)。まれにメール返信をさせて頂くこともあります(メールアドレスが誤っている場合は返信しかねます)。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。サイト管理人の紹介washing30代の主婦で、今年迎えたウサギ様を我が子のように溺愛中。IT企業でのSE職やショッピングモール運営、PCインストラクター業といった様々な仕事を経て現在に至る。テレビ番組で紹介されたトレンド情報やお役立ち情報が大好き。学んだことを皆様にもお伝えしたく日々記事を更新中。最新情報をお届けします。趣味&娯楽うさぎの飼い方Aboutホーム検索トップサイドバーサイト管理人の紹介washing30代の主婦で、今年迎えたウサギ様を我が子のように溺愛中。IT企業でのSE職やショッピングモール運営、PCインストラクター業といった様々な仕事を経て現在に至る。テレビ番組で紹介されたトレンド情報やお役立ち情報が大好き。学んだことを皆様にもお伝えしたく日々記事を更新中。最新情報をお届けします。!!タイトルとURLをコピーしました。