2017年2月4日yukieFacebookTwitterはてブPocketFeedlyこんにちは。半袖でも良いくらいの時があります。パソコンで、仕事しながら、空をたまに見上げる時間が好きです^^冷えは、万病のもと。自分自身の体温を上げる!が大切です。外からも温めて、中からも温める。平熱は、何度ですか?食のレッスンを行っていて、みなさんの平熱を聞くと、結構低い人が多いこと。35度台の人も、少なくありません。理想の体温は、36度後半から37度弱です。36.8度くらいあると良いですね。熱が出そうだな、熱がある時だけでなく、普段体温を計ってみてください。35度台なら、低体温でやせにくい体です。外から温めるのも大切ですが、まず、自分が温かくならなきゃですね。体温を上げるためにすることは?1朝食を食べるスムージー、果物だけでなく、ご飯、味噌汁とおかずと温まるものを食べる2しっかりと、食べる少ないと、少ししかエネルギーを生み出せず、低体温に3筋肉を増やす4睡眠をしっかりと取る5冷たいもの、甘いものを取りすぎない6ストレスをためないなどがあります。温まる生活をしていきたいですね。暖かライナー、布ナプキン「温布♪」です。今まで、紙ナプキンを使っていました。布ナプキンにしたいなと思っていたのですが、どれが良いのか分からずで...。使ってみて、どうだったか報告していきますね。FacebookTwitterはてブPocketFeedlyこの記事を書いた人yukie管理栄養士の佐野雪江です。食のことで、迷っていたり、疑問に思うことがある・・・、自分の食習慣を見直してみたい・・・そんな方々のお役に立ちたいとの思いで活動しています。私の詳しいプロフィールはこちらをご覧ください。幸せホルモンを増やすには、しっかりと食べる♪いつも、穏やかで幸せな気持ちになる。幸せホルモン、増やしたいですよね。幸せホルモンの、セロトニン。思うものだなと、感じます。【食べる断食】食事を変えてライフスタイル、家族にまで変化が!こんにちは。人気恋愛コーチが、美つぶ雑穀を試してくれました!こんにちは!3連休は、楽しみましたか?私は、日曜日仕事でしたが、今日は、女子会で大地の会の「農園バル」に行ってランチしてきましたよ。冬の温めレッスン♪~温めて代謝アップスリム体質へ~寒い時期になってきました。女性に冷え性が、多いです。冷えのタイプにもいろいろとあります。