女性にも同じことが言えて、瞬発筋が多い女性は体重が重くなります。体重が重いからといって「太っている」とは一概に言えないですよね。この辺で女性が痩せようとする時に大きな誤解が生じます。体重そのものを気にするよりも体脂肪を減らすことに意識を持っていくことが大切なのです。筋トレをして一時的に体重が増えたからといってダイエット失敗という話ではありません。意外に、わかっているのに「体重が減らない。」という思考になってしまう人が多いものです。体重はむしろ気にせず、筋肉量を結局増やしたい。体脂肪を減らすにはどうすればいいの?その方法は?筋トレの話からすると、筋トレで脂肪が燃焼しやすい体づくりをする必要があります。「瞬発筋」と呼ばれる筋肉は脂肪を燃焼させるのに非常に役に立ちます。女性の場合、マッチョな男性のように瞬発力だけつければいいというわけではありません。おなかはへこませたいけど、バストは小さくなりたくないというような希望があると良く声をききます。脂肪を燃焼させやすくするための瞬発筋を補助的に付けていくのが理想です。体重を減らすための筋肉の付け方ではどうすれば瞬発筋を補助的に付けていくことができるか?その方法はというと、ぎりぎり20回できる程度の負荷で筋トレをする。(補助の人がいる時にはホールアウトといって、『もう絶対無理』というところからあと2回やると筋肉に非常に良い刺激がきます。)有酸素運動(毎日1駅分歩くのでもよい)は毎日、無酸素運動は週に2回が理想。(有酸素の場合は20分以上を目指しましょう。脂肪は運動で20分以上しないと燃焼しないからです。(腹筋は回復力が他の筋肉より早い部位なので少ない回数でも毎日するのが理想です)最初は次の日痛みを感じられる程度の負荷をかけるといい筋トレといえます。大切なことは長く続けられる筋トレをすることです。けんた具体的なメニューについては後々お話ししたいと思います。正しい食事、正しい筋トレで美しく痩せることができたらいいですよね。ルミ(ケンタがやっと仕事しはじめた。筋トレなくしてダイエットなし。痩せるには筋トレ!痩せるにはこうすればよかった。「筋トレなくしてダイエットなし。コメントをキャンセル名前メールアドレス(公開されません)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ダイエットジムのインストラクター。最近こそスリムになったが、太っていた過去がある。太っていた頃の写真などは絶対に人に見せないらしく、誰もみたことがない。ルミの同僚のジムのインストラクター。ルミとは学生時代からの友人でもある。太っていた頃のルミを知っている数少ない人物のひとり。働きはじめてから痩せたルミに好意を持ちつつある。見えて主婦であり、ダイエットとはつきあいが長い。最近は理想体重あたりをキープできているが、すぐ油断してしまうところがある。結婚して名前に”ちか”が2つになってしまった。痩せるにはこうすればよかった。「そばの実」で痩せる?あさイチでも紹介のスーパーフード【お湯で痩せる?】今話題の白湯ダイエット!日本と世界はこんなに違う?!世界の女性の「美」を徹底解説!キヌアはダイエットだけじゃない!キレイになるキヌアの秘密とは?夜食ってやっぱり太る??ダイエットに運動は必要なのか痩せる歩き方。(2)PV数ランキング痩せるには、痩せる食べ物・痩せる運動・痩せる方法を知っておこう。「何を食べたら痩せるの?」デトックススープ(毒出しスープ)ダイエット痩せるには「乳酸キャベツ」ダイエットがいい理由。マテ茶って痩せる?ダイエット効果ってあるの?味や効能は?便秘にも良いその成分とは市販のお茶で痩せる?一般的に飲まれているお茶でダイエットするには筋トレなくしてダイエットなし。痩せるにはこうすればよかった。「そばの実」で痩せる?あさイチでも紹介のスーパーフード【お湯で痩せる?】今話題の白湯ダイエット!日本と世界はこんなに違う?!世界の女性の「美」を徹底解説!キヌアはダイエットだけじゃない!キレイになるキヌアの秘密とは?夜食ってやっぱり太る??ダイエットに運動は必要なのか痩せる歩き方。痩せるには歩き方を意識する!?マテ茶って痩せる?ダイエット効果ってあるの?味や効能は?便秘にも良いその成分とは8:16ダイエット蕎麦ダイエットは痩せる!痩せるにはソバが良い理由ニュートラルビューティーバンド(骨盤矯正バンド)痩せるにはバレエダイエット?「糖質ゼロ」と「糖類ゼロ」の違いデトックススープ(毒出しスープ)ダイエット痩せるには「乳酸キャベツ」ダイエットがいい理由。「体重を減らしたい」ヨーグルトダイエット月に一度の断食。私の場合はバターコーヒーや回復食に野菜スープ。「肩甲骨はがし」って痩せるのに良いの??肩甲骨ダイエット筋トレなくしてダイエットなし。セルライトのはなし耳つぼダイエットで痩せるには痩せるには食べる10キロ痩せるには、まず3キロ痩せる。