it痩せるために決めた目標。「ごはんを減らす」では曖昧でなんとなくやっているような気になって実はまったく成果につながらないということになりがちです。何かをやると決めたら具体的にたとえば「ごはんを減らす」なら「主食の量を半分にする」と具体的にそしてもっと具体的にお茶碗を小さくする。ご飯の量は自然に今までの半分にはできるでしょう。原因を考えてみましょう。できないのはなぜ?気分がのらない、だから先延ばし。タイミングを逃しているだけかもしれません。「何を」「いつ」「何回」まで決めれば迷わないのでやりやすくなります。毎日やっている何かとセットにすると自然とルーティンに組み込まれ習慣に取り入れやすくなります。「正しい歩き方」を「1日」に「300歩」続けるとお身体の不調がなくなる。書籍はこちら歩かない日はありません。正しい歩き方が毎日の習慣になれば特別なことをしなくてもお身体の機能があがって健康になっていきます。今の習慣を変えるなら小さい事でも構わないので毎日続けることが大切です。続けられる!積み重ねが次への一歩につながります。