[マラソン:トレーニング]昨日今日とランニングはお休みです。左ひざ内側の違和感がやっと治まってきました。[マラソン:トレーニング]当初の目論見では10km前後を速めのペースで走るつもりでした。左ひざの内側の様子が芳しくないのでウォーキングに切り替えました。最初は所用も兼ねてのウォーキング。なんどか中断してますがトータルで1時間強。[マラソン:トレーニング]今朝から天気が悪かったり、寝坊したり、気温が低かったり、午後になって雹が降ったり、走る意欲が皆無に等しかったんですが、夕方になって天気が回復して左ひざの調子も悪くはなかったので走ってきました。[マラソン:トレーニング]今朝、急に背中に違和感と言うか痛みを感じたんですね。なにか変な病気ではないかと勘ぐったのですが、いろいろとカラダを動かしてみると背中の筋肉痛かも、という感触あり。無理な動きでもして痛めたのかしら...と思い巡らし、思い出したのが4/24(水)のウェイトトレーニング。この日はトレッドミルでの走る時間を短くする代わりに筋トレの種目を増やしてみました。具体的にはローワーバックベンチを用いたバックエクステンションという腰のトレーニングです。[マラソン:ケア]たまたまなんですが、整形外科のリハビリテーションとはり整体の治療が同じ日になりました。職場近くの整形外科には昼休みの時間帯に、自宅近くの治療院には会社帰りに、と本日はカラダ・ケアの一日。[マラソン:レポート]今日は3週間ぶりの筋トレを行ってきました。帰宅したら板橋Cityマラソンの完走証が届いていました。ちなみに陸連登録している人は記録証だそうです。[マラソン:大会情報]第13回歳の鬼あし多摩川ランニングのナンバーカードとコース図が届きました~3年ぶりの参加となります驚いたことにナンバーカードにはICタグが付いています。手作り感満載で好きな大会なんですが、進化するところは進化しているようです。[マラソン:トレーニング]両脚が日焼けでヒリヒリしています。紫外線対策は頭部と腕部だけだったので...失敗ですね。自宅をスタートし藤沢橋付近の藤澤宿あたりで折り返すつもりでしたが、少し手前の17km地点で踵を返しました。後半は歩いている時間の方が長かったように思います。違和感が出て、着地衝撃に耐えられなくなり、ランからウォークに切り替えてしばらくすると歩くのも辛くなり、思い切って走ってみると500mくらいはなんとなかる、の繰り返しで後半を乗り切りました。歩くのも辛くなると走れるわけがないと思うんですが、その時点では面白いことに走った方が辛さが和らぐんですね。衝撃ポイントが違うんでしょうね、きっと。[マラソン:トレーニング]2時間くらい走ろうとスタートしましたが、いまいちなので12kmほど走ったところで終了しました。[マラソン:レポート]昨日の戸田・彩湖ウルトラマラソンは60kmと少し走ったところで終了となりました。応援ありがとうございました。記録速報ページからデータを取ってペースを計算してみました。[ウルトラマラソン]埼玉県戸田市にある、彩湖の周回を15周します。戸田・彩湖ウルトラマラソンは70kmです。