]1練習メモ☆7月27日(土)7月27日(土)は日野カントリーオフロードランドに行ってきました。ダメモト気分で行きましたが表コース(MX風コース)は思いのほか乾いてました。山コースに行くと、それなりに雨の影響アリ。初級コース、様子見でワダチなりに行くと、段差に捕まっちゃいます。イキオイないとキビシイ。ワダチを外して行く練習をしてました。途中で横のワダチに落っこちちゃいます。昼前に降りだした雨が上がったところ。この日はひさびさにMX風コースをメインに走ってました。今まで出来たことない角度まで寝かせて今までより速いスピードで走れた!・・・ただし1回だけ(苦笑)何度も同じようにやろうとしたのに、2度と出来なかった(泣)どうすれば再現出来るのか。□一番奥の凸凹左コーナー、ガコンガコンぶつかって減速しまくってたのがマシになった!ハンドルにしがみつかなくなっただけで、サスの挙動がこれまでと違う!そして改めて「アクセルは凸の下り斜面で開ける」という基本の大切さを認識しました。悪かったところは、これだけいろいろ良くなってる感なんですが、トータルのタイムには反映しないんです。1周のラップタイムは縮まってこない。先々週の三連休の2日目と3日目は、スポーツマイスターズコア主催のランニング合宿に参加しました。走った人で、2日間で60kmくらいでしょうか。身体を整え、良い動きを獲得するためのドリルがメインです。「ちゃんとランニング出来る身体」は「ちゃんとライディングが出来る身体」に通じます。いう身体は、「筋トレ」よりも「動き」で作ってゆくのがGOOD。良かったのは、「下り斜面の小さな段差をひゃっほーって腕を上にあげて飛び降りながら走る」かな~。膝の怪我以来、常に膝をガードしようと筋肉を固めちゃってる私。そのせいでむしろ、ガードすべき筋肉が動かなくなっちゃってます。「ふわんっ」と固めて使う、みたいなイメージ。接地してる側の脚はうにゃん、と無段階で受け止めるというか。隣り合ってる筋肉同士で次々に力を受け渡してゆくような。今、必要な内転筋と大臀筋のストレッチ方法を教わり。その結果、股関節の詰まりが取れて、ちょっとコマネチラインあたりがラクになった感じ。スポーツマイスターズコアでは上半身と下半身の連動良く走る方法を知らず知らず身につかせてくれますからね~。上体もラクになった~。そんなこんながあったので、先週のY2Xではいい感じで走れたんだと思います。股関節あたりがちょいラクになって可動域が増えたので左へも重心かけられたのかな?あと上体がラクになって腕の取付位置(笑)がいい位置になった気がします。ハンドルにしがみつかずに走れたのかなっ♪さて週末です。台風、どうなのかな?ひどくないようなら日野に行く感じ。天気予報次第ですね~。この週末はチーズナッツ―パーク@福島でY2X(わいわいクロス)でした。運動会風味の3時間クロスカントリーです。ゆうべ飲み過ぎたし~(笑)」ってんで自主的に時間短縮で終わりにする人が毎回多数います。それでいーんです☆それにしても今回は、大人の時間短縮派に96人も回ったらしい。3時間走り切った人は42台だったそーな。蒸し暑かったかわかりますね~。姫丸のリザルトは10位/138台。おお、マーシャルハンデなしでのこの順位は、Y2での過去最高リザルトかも?順位をうんぬんするレースではありませんが、やっぱ出続けてると確実に目安になるんです。うん、今回はいい感じに走れた!相変わらずポテポテ転んではいるんですが個人的には進歩を感じることが出来ました。力が入って身体も固くなり、あげくぶっ飛んだりしちゃう気がします。抜くするシーンがあると思うんすよね。MXコースエリアはなかなか気持ちよく走れたような気がします。コースの他のエリアもそうやって走れるようにトライしてゆきます!◆ハンドルしがみつき度が減りましたこの頃出来るようになったこと。今回さらに実感できました。登りでは指ひっかけ、下りでは手のひら押しの秘策が効いた!♪さらに、平地や、一部は登りでもちょい押せたりして、いい感じ。◆初めてスタンディングで「ちょっと下る」が出来ました。これまで、コースを横切ってる沢を渡る、みたいなのが苦手でシッティングでしか行けませんでした。下って底に前輪がぶつかる、あの衝撃が苦手なんですよ。あの衝撃を備えて、前寄りに位置して全身でこらえてたんです。出来なかったことが出来るようになった、つまりゼロがイチになったのは嬉しいです!【悪かったこと】マディには出来がちな、縦ワダチゾーン。同じところで同じパターンで3回も転んだわ。それともこのタイヤ、アタシには合わないとか!?」って思ってたけど。考えるとやっぱあのシーンではちょい前乗りになっちゃってて前輪に余計な荷重かかってたような気がします。