便秘改善コース(秋)3食バッチリ1週間プラン/便秘改善コース(秋)旬のサツマイモやさんまを味わおう!こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。砂糖の摂り過ぎを防げます。オリゴ糖も摂れて便秘改善にも効果アリです。2.鶏肉の残りは小分けにし、2日目に使う分(80g)は冷蔵保存、6・7日目に使う分(60g・40g)は冷凍保存しましょう。3.2日目の夕食「タンドリー風チキン」の下ごしらえを1日目にしておけば、味がしみ込んでおいしくなります。4.こねぎはまとめてキッチンバサミで刻み、タッパーに入れて冷凍保存しておきましょう。●オリゴ糖が多いものはちみつ・きなこ・たまねぎ●食物繊維が多いもの玄米・ひじき・かぼちゃ・こんにゃく●発酵食品ヨーグルトオススメ★エクササイズ美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。エクササイズはコチラ関連コンテンツ当サイトをご利用いただくには、スマートフォンサイトまたは携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。下記の方法でアクセスしてください。※iPhoneでもAndroidでもお使いいただけます。服部ダイエットレシピご自分のスマートフォンにアドレスを送ることができます(メールソフトが立ちあがります)。>>右記のQRコードをスマートフォンで読み取ると、一発アクセスできます。※読み取りには、機種によりQRコード読み取りアプリのインストールが必要になる場合があります。服部ダイエットレシピご自分の携帯電話にアドレスを送ることができます(メールソフトが立ち上がります)。>>右記のQRコードを携帯電話で読み取ると、一発アクセスできます。>>メールソフトが起動します。docomo.ne.jpezweb.ne.jpsoftbank.ne.jpd.vodafone.ne.jph.vodafone.ne.jpt.vodafone.ne.jpc.vodafone.ne.jpk.vodafone.ne.jpr.vodafone.ne.jpn.vodafone.ne.jps.vodafone.ne.jpq.vodafone.ne.jpdisney.ne.jp※ドメイン指定受信を設定している方は当サイト[1dp.jp]からのメールを受け取れるように設定をしてください。