年配者の早朝ランニングは体に悪い!?デメリットを解消する方法とは?もーけんのネット情報blog独自の目線で気になるネット情報をお届けしたいと思います。早朝にランニングする人ってよく見かけます。見た限りでは定年退職されたような、わりと年配の方が多いように感じます。いつもならそういうのを見ても、「健康に気を使ってるんだな」くらいにしか思わなかったのですが、色々調べると実は早朝のランニングはデメリットしかないと分かりました。年配者の早朝ランニングが体に悪い理由とは?早朝ランニングのデメリットとは?年配者の早朝ランニングが体に悪い理由とは?普段よく言われてるのが、健康を保つ為には「運動をすること」です。これはどこでも言われていますし、誰でも一度は見たり聞いたりしているはずです。確かに運動する事は大事なのですが、その運動の仕方と時間帯を間違えると返って健康を悪化させる場合があります。言うのも、ランニングによる健康の効果を得るには「ある条件を満たした場合のみ」と言う実験結果が出ているからです。それは以下の条件です。走る回数が一週間に2~5回これを守って走る分には、一定の健康効果があるようです。これを超えて走るとかえって体に負担をかける事になり、健康の効果は無くなると言われています。現在、早朝ランニングを習慣にされてる方は、これ以上走ってる方も多いと思います。これを超えると体に悪いのでしょうか?早朝ランニングのデメリットとは?人間は夜間にリラックスすると、副交感神経が優位になり眠りにつくようになります。朝、目が覚めてくると今度は必要な交感神経が優位に働いて、徐々に血圧が上昇していきます。この時、人間の体は夜間の脱水の影響も受けて、血液が凝固しやすい状態になっています。そのような状態の時にランニングのような血圧の上昇が激しくなる運動をすると、一気に心筋梗塞のリスクが高まります。心臓による突然死が、朝の2時間以内に多く発生してる原因はこの為と言われています。睡眠中に下がった体温のせいで筋肉は固くなっているので、朝起きてすぐに筋肉を使うランニングをすると、関節や筋肉自体を痛める原因にもなります。いった理由から、特に定年退職したような年齢の方が早朝ランニングをするのは、あまりおすすめできません。ランニングに代わる運動法では、他に良い運動方法は無いのか?と言われれば、あります!それは、ランニングでは無く「ウォーキング」に変える事ですwウォーキングはランニングより、かなり体にかける負担が少なく体内に蓄積されてる脂肪を燃焼させる効果があります!だいたい毎日60分くらいウォーキングすると、健康維持の効果があると言われています。私は10年程前に...記事を読む加齢黄斑変性に悪い食べ物とは?予防に良い効果的な食材とは?加齢黄斑変性とは、物を見る為に重要な「黄斑」と呼ばれる組織が加齢により損傷して物が見えづらくなる病気です。「加齢」と言...記事を読む白内障に悪い食べ物は?予防や症状を改善させる食材や成分は何?白内障は目の水晶体が白く濁って目が霞んで見えにくくなったり、光が眩しく感じる病気です。目は生きていく中でもかなり重要な部分を...記事を読むマラソンやジョギングの効果や健康を害すトレーニングとは?基本的に、マラソンやジョギングなどの有酸素運動は体にいいとされています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。