26件のコメント4時間25分46秒サブ4ペースで走る脚が出来てませんでした。応援ありがとうございました。6件のコメント最初は去年と同じタイトルで書き始めたけど縁起がわるそうなのでタイトルを変えた。喉が気になっていたので昨日は早く寝ました。19時30分には布団へ・・・。起きたり寝たりしながら、6時に目が覚めた。一度寝ようと思ったけどさすがにもう寝れない。喉とか体の状態は・・・。現状だとタイム悪くても言い訳に出来るほどではない。寝たかいがあったかな。前にも書いたけど目標は4時間3分。ペース配分も前半5kmより遅くてもいい。5’50′′を切るぐらいで十分。2時間±1分で走れたらいいな。本当に楽に走れているなら別だけど、5’30′′を割る走りの場合は自重する。後は、どれだけ余力があるかですね。楽に走れるように、高低差を感じない方法を考えてみた。奈良マラソンの高低差と篠山マラソンの高低差の高さを揃えてみた。気持ちの持ちかたかな?「シーズン最後だし、最後まで頑張る。」これでいいような気がする。コメントする大会前なので恒例の?持ち物リストなど。今回はフリップベルトで参戦なので今までと少し変化あり。・爪を切る(もう切った)・時計充電(もう終わった)・時計の履歴消す(どうも消さなくていいらしい)・髭そる・昼寝しない。・トイレ・現地で三色団子とオレンジジュース食べる・アミノバイタル青い奴食べる・シューズの紐結びなおす。ほどけないようにきつく。10件のコメント篠山マラソンまであと3日。今回は大会前週の走るパターンを変えてみました。9kmという感じで走ってました。3kmTTで当日を迎えようと思っています。いうことで、篠山マラソン前に走るのは今日で最後。/kmより遅いですね。持つかなと思って最初からあえて突っ込んでみたのですが持ちませんでした。タイム的には気にしない・・・。あと、前回の記事のコメントで、らぴさんがフリップベルトにソフトフラスクは中身が漏れると書いていたので試してみましたがとりあえず大丈夫そうでした。万一漏れても、篠山での使い道は、10kmまで給水がないのでそこまでのつなぎの意味が大きいのでペースを落とすとかして対処しようと思っています。雨っぽいから漏れて濡れても一緒だし・・・。それよりも気になる点が2つ。一つ目はやっぱり篠山の天気。雨が降る、降らないは微妙な気がしますが、暑くなることは間違いなさそう。ベストの気候で走れるってなかなか無いですね。2つ目なんですが、喉がちょっと気になる。こっちはちょっとヤバいかも・・・。これ以上酷くならなければ問題なさそうだけど、今日より酷くなったらファンランに切り替えるかDNSにする予定。ここ2日、結構早く寝てるんだけど、っていうか布団に入りたいって気持ちが強かったからやっぱり少しおかしいのか?今日は起きているけど・・・。明日には気にならなくなるといいな。14件のコメント次の日曜日は篠山マラソン。なんか暑くなりそうですね。マラソンに向けて最後の14km走をしてきました。4’39′′/km)風が少し強かった。行き、少し上りの向かい風。帰り、少し下りの追い風。心拍数などは、コースや風なりの数字通り。篠山マラソンまでは、木曜日に1回走って終わりにしようと思っています。篠山マラソンの目標タイムで先週は結構色々と悩んでいたのですが、やっと決まりました。早いけどブレると嫌なので篠山マラソンの目標を書いておきます。