>ダイエット!食事制限と運動でも痩せない原因はコレ!2016/06/21ここのところ、イライラしています。ダイエットを始めてから1か月、私なりに食事にも気を使い、毎日運動もしてるのに。あんなに好きだった、間食はやめました。野菜を多く食べるように心がけ、満腹にならないように、気を付けています。毎日カロリーの消費のために1時間のウォーキングも続けています。初めはよかったものの、思うように体重が落ちなくて、気持ちが続かなくなりそうです。して?!食事制限してるのに。運動だってしてるのに。絶対成功させるために、調べてみましたよ♪スポンサーリンクナゼ今のままではダメなのか?私が実践しているような方法では、効率的に体重を落とすダイエットには向いていません。健康を損わない程度の食事制限と、緩やかな運動では、効率的にダイエットできません。健康づくりには適しています。ダイエットが目的の場合、どんなに早く歩いたとしても、1時間で400kcalほどの消費しかしません。1kg減量するのに、7,200kcalを消費しなければならない、と言われています。1ヶ月1時間のウォーキングをして、1.75kgほどの減量ができる計算になります。体重が減らない原因は、運動量にも関係があるんです。気長に続けていくようなダイエットには、ウォーキングが向いていると言えますね。体重を落とすには、まず体の機能を理解する必要があるんです。体重が減らないのか、どうしたら体重が減るのか、の仕組みを知ると、ダイエットのコツがつかめますよ♪スポンサーリンク体の筋肉を付ける!ダイエットする時に、食事制限を取り入れると体重が落ちやすくなりますよね。食べなければ、痩せる。そんな単純なことでも、初めは痩せられます。運動を加えることで、消費カロリーを高めて、カロリーを消費しよう、と考えてウォーキングを取り入れる。ある時から、なぜか痩せない。これには、訳があるんです。それは、体が痩せやすい状態ではないから。体の筋肉も減っていく、ということなんです。残念ながら、ウオーキングでは、体の筋肉を付けるには及ばない運動です。体の無駄な脂肪を燃焼させ、引き締まった体にするためには、同時に痩せやすい体を作っていく必要があります。痩せやすい体とは、筋肉を付け、基礎代謝を高めることなんですよ。次のステップ、脂肪燃焼に進むことができますよ。脂肪燃焼させるコツとは?体を動かすためには、エネルギー源が必要になりますよね。このエネルギー源として使われるのには順番があります。血中の糖質から使われていきます。糖質がなくなり始めると、糖質の代わりに脂肪を使うようになります。大量の酸素が必要になるのです。糖質は酸素が不要です。