やる気復活アドバイザーぶな怒られても気にしない人になる方法!秘訣は「情報処理の癖」を変えること!ツイートシェアはてブGoogle+Pocketども、ぶなです。怒られたりちょっと注意されただけでもすぐベコンベコンにへこむタイプでした。そりゃもうおまえはつぶしやすいペットボトルなのか?エコなのか?っていうレベルで。笑で、怒られてはへこみ、へこんではやる気がゼロになり...みたいなことを繰り返してました。(その結果、浪人まで直進しました。笑)でも、あるコツを意識するようになってから、ちょっとやそっと怒られたり失敗したくらいじゃ動じない鋼のメンタルへと成長を遂げることができたんですよ。結論からいうと、大切なのは怒られたという事実や失敗したという事実の自分のなかでの意味付けを変えることなんですね。怒られても動じない人の“情報処理の仕方”を真似ることにあるのです。僕はちょっとちがうと思ってます。落ち込む人と落ち込まない人。そのいちばんの大きな違いは“情報処理の仕方”にあるのです。当然だけどそのフィルターにどんな色がついているかによって世界の見え方は変わります。「自分は価値が低い」という思い込みのフィルターを通して「友だちからLINEの返信がこない」という事実を見たらあぁ、嫌われた!怒らせたかもしれない!あんなつまんないこと言わなきゃよかった!とか思うわけです。実際にはその友だちただ忙しくてLINEを見てなかっただけだとしてもね。「自分には価値がある」というフィルターを持った人が同じことを経験したら、ん、まだ返事こないか。忙しいのかな?ま、そのうちくるっしょ(でも別に来なくてもいっか)くらいに捉えることができる。このように、フィルターがちがうだけで「友だちに送ったLINEが返ってこない」という情報の処理の仕方が大きく変わってくるのです。怒られたときに落ち込むのか、それとも平気でいられるかというちがいもこれと同じことが原因なんですね。どんなフィルターを通して現実を見るのか?そしてどのようにその情報を処理するのか?ということが両者のちがいを生み出してるわけ。ちなみにこのフィルターのことを心理療法の用語で”中核信念”と言って、(別に覚えなくていいんだけど)これを変えるために世界中でセラピーとかが行われたりしてるんすよね。実際たくさんの人がそれで心の病気を治してる。何が言いたいかというとこんなもんは不変の要素でもなんでもないってことなんですよ。仕事や勉強(テスト)でミスをした。いう同じできごとを経験したときに落ち込むタイプの人は「なんて自分はダメなんだ...」というリアクションになる傾向が強いです。落ち込まないタイプの人は「ま、まだ慣れてないし。「よし、次がんばろ!」などなどミス→怒られるというできごとを経験しても、それを「自分がダメであることの証拠」としては扱わないんですね。今後の改善点だったり、しょうがないこととして捉えてるんです。これが落ち込む人と落ち込まない人の“情報処理の仕方のちがい”です。よーするに落ち込まない人って受け身を取るのが上手いんですよね。心がダメージを受けないようにうまく衝撃をいなしてるわけです。落ち込むタイプの人ってのはいわば明らかにいちばんダメージがデカい転び方を自ら選んでズッコケに行ってるようなもんなのです。怒られても落ち込まない人になる方法を説明していきましょう。落ち込まない人の情報処理モデルを身につければいい。落ち込まない人がとるリアクションを意識的にぶっ込んでみる。今までのへたくそな受け身を改善していくわけです。3.あー良いアドバイスもらったわ!とか3.ま、おれ初心者だししゃーない!とか3.上司の教え方も悪かったしおあいこな!な!とかね。2.怒られたっていう情報を処理してみる。これが当たり前に身に付いてくると、ちょっとやそっとの失敗くらいじゃ傷つかない鋼のメンタルができあがります。※このネタがお分かりいただけるだろうか...笑もちろん、これっていきなりできるようにはなりません。自分が自然にしている反応とは全くちがう別の捉え方・考え方を人工的に取り入れていくわけですから。“練習”は必要なんですよ。何度もトライしてみて、なかなか上手くいかないな〜なんて思いながらもそれでも続けていれば、そのうちにじわ〜っと小さく変化していきます。それはきっと実感できるはず。「あれ?そういえば最近怒られてもあんまり傷つかないな」みたいにね。んなもんできるわけない!とか言わないでとりあえずやってみてほしい。できるようになるので。※LINE@で無料のモチベーション相談室をやってます。ぶなとの個別相談やメンバー限定コンテンツを受け取ることができるのでぜひご参加ください。<モチベーション相談室に参加する>まとめ・人間は自分のフィルターを通して現実を見る・フィルターが変われば”情報処理の仕方”が変わる・落ち込む人と落ち込まない人のちがいは”情報処理の仕方”にある・「自分はダメじゃない」フィルターを身につければ落ち込まない人になれるというわけで今回は以上です。→ポジティブを目指さない!3ステップでネガティブを治す方法<<自信に関する記事一覧はこちらから>>自信・セルフイメージを高めるツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly【無料】モチベーション相談室のご案内【プレゼント付】やるべきことができないダメな自分を卒業したい。本当はもっと全力でがんばれるようになりたい。いつでも最高のパフォーマンスで仕事や勉強に打ち込みたい。してもモチベーションがあがらない。そんなあなたのためにLINE@でやる気に関する講義を行っています。一緒にやる気の仕組みをガッツリ学んで"がんばれる自分"に近づいていきましょう!友だち追加するだけですぐにメンバー限定コンテンツが見られますし、ラインで相談を送ればぶながブログやコラムでお答えしますよ!(直接の回答は現在はコンサル生のみ)なお現在300人のメンバーがこの相談室に集まっています。ID:@zha3921o]で検索してください。・過去にいただいた相談のアーカイブなどなど随時更新中!実はブログよりも更新頻度高めです。<ご登録に当たっての注意点>メンバー数が増えてきた現在、すべてのご相談を取り上げられるわけではありません。それでもちゃんと読んでますのでご遠慮なさらず、ぜひ登録してガンガンご相談ください!※直接の回答はコンサル生のみとさせて頂いております。(2019年10月現在)登録も相談も<完全無料>です。お気軽に友だち追加して話しかけてください!(ブログの感想とかもらえると喜びます。ID:@zha3921o]で検索してください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。一人でがんばるのをやめたら圧倒的に人生が楽しくなった話やる気について相談できるLINE@はじめましたRECOMMENDこちらの記事も人気です。自信・セルフイメージを高める2018.3.30【徹底解説】根拠のない自信の本当の意味と持ち方について自信・セルフイメージを高める2015.9.27「がんばっても無意味」と思ったら要注意!それがやる気でない原因かもよ?ABOUTこの記事をかいた人やる気復活アドバイザーぶなモチベーションの専門家。成績は最底辺を舐め続け、当然のごとく大学受験に失敗。浪人中、ある本との出会いをきっかけにモチベーションが復活し、都内の難関私立大学に合格する。その経験から"やる気"に関する学問に没頭するようになる。現在は心理学や脳科学、精神分析や心理療法の知見を基にした"やる気のトリセツ"を普及すべく、ブログやメルマガで情報発信をしている。公開コンサルレポート2019.10.24【ブログ更新の停滞を打破】脱サラブロガーれんさんへのやる気コンサル【心理的ハ...公開コンサルレポート2019.9.14ブログ集客屋まつさんへのやる気コンサル【フリーランスのやる気を最大化するため...モチベーションの上げ方2019.8.9やりたいことがわからない理由と解決策を徹底的に解説しようと思うやる気復活アドバイザーぶな中学高校の6年間一度も勉強に対するやる気が出なかったが、浪人を機に覚醒。大学生の頃モチベーション研究に目覚め、8年間の独自研究をもとにオリジナルの【やる気復活メソッド】を構築する。モチベーション研究ブログを4年間運営。主催する無料コミュニティには300名以上の参加者が集まる。やる気の相談に乗ってきた人数は100名以上。して闇を抱えた生徒たちの心のケアに携わってきた。現在は“やる気復活アドバイザー”という肩書きを掲げ、モチベーションに関するコンサルティングサービスを主とする事業を営んでいる。