-​あなたの魅力を開花する体質に♡カラダの体質改善には、栄養バランスの取れた食事と、運動、そして休息を含む質の良い睡眠ですね。私のカラダに対しての専門はこちらのふたつなので、時間や場所が合うようでしたら、是非クラスへお越しください。日本語で行うヨガクラスは、QLDのスクールタームに合わせて毎週月曜日に行っています。残念ながら、現在は日本語でのピラティスクラスは開催していませんが、ローカルの方と混じって英語でのクラスにご参加下さい。何を習いますか?ヨガ、ピラティスどちらも基本的な動きを身体で覚えていけるように、はじめのうちはたくさんの説明を入れながら確実に基礎を学べるようにプログラムを進めていきます。初心者の生徒さんは特に、自分の姿を客観的に見られるように、時には写真やビデオを使うこともあります。ヨガやピラティスそれぞれの基本を、知識として取り入れながら、体感として体を動かし、少しずつ呼吸と体の動きを合わせていけるよう丁寧に練習を重ねていきます。意識する箇所はたくさんありますが、特に全体的な姿勢のバランス(手や足の位置、どこに重心を置くか、どこを見るかなど)を意識することによって、身体的な正しい位置を覚えることが出来ます。それに必要な筋力と柔軟性、精神面では忍耐力や集中力が養われるよう、さまざまな方向からその時に必要なことをお伝えしていきます。身体や精神を上手に正しく使うことにより、自信と余裕を持ち始めることがあります。健康面での改善や心身の成長を感じることが大いにあるのがヨガとピラティスをする上での効果と言えるでしょう。ビギナークラスでしっかりと基本を学び、それから徐々にレベルアップのためのスッテプを踏んでいきましょう。​ヨガ、ピラティスどちらも基礎を学んだ方、または普段から何らかのスポーツやエクササイズをしている方で、体を動かすことに慣れている方は、身体全体の筋力強化はもちろん、もう少し深く内面にも目を向けていきます。内面というのは、呼吸であったり、内臓の働きや動き、神経やホルモンバランス、また精神面での強さや穏やかさなどを養っていきます。未知の世界への理解や、今の自分が持つ力(限界)より少しだけ上のことにチャレンジすることも可能です。心身共に、強さと集中力が増してくるころには、内面の柔らかさやしなやかさも育っていくのがクラスの特徴です。人間性で言えば、子供から大人へと成熟していく感じとも言えるでしょうか。ヨガとは?最終目的地は、人間として霊的成長を完成させることにあります。違う言い方をするならば、悟りを開くというように言えます。遠い昔から、それを試みた行者(サドゥ)の中でも、それを成し遂げることが出来た者を聖人とし、その聖人から弟子に向けて伝わってきたのをヨガの教えとして今も残っています。わずヨガの実践が行われています。現在のヨガは、本来のヨガの一部分しか伝えられていないことが大いにあり、特に日本を含む先進国ではエクササイズとしてのヨガが人気のようです。体を動かすこともヨガですが、それは一部でしかないことをお伝えしていくのが、スピリットダンスワールドでのヨガクラスの内容となります。ヨガの最終目的地である、霊的成長を達成するための過程としてのヨガ、その全体像を、ヨガ哲学、ヨガアーサナ、呼吸法、そして瞑想や祈りを含めたものとしてお伝えします。ピラティスとは?ピラティスの最終目的地は、強くてしなやかな身体、また集中力の高い精神性を育てることにあります。ジョセフ・ピラティス氏が考案したピラティスの練習を行う上での基本原則というものがありますが、そこには、ただがむしゃらに筋力をつけるというものではなく、バランスの取れた正しい動きを学ぶことが出来ます。リハビリ効果を持つピラティスですので、年配や貧弱な方、普段からあまり運動をしていない方から、スポーツ選手のフォームの見直しまでと、幅広く多くの人の役にたつものです。参加者の希望が多ければ、それによってクラスを開催することも出来ますので、ご相談ください。その他シニアのクラスへの参加やプライベートレッスンも歓迎しております。​毎週参加出来ない場合は?定期的な練習を行うことにより、より良い効果が現れるため、出来る限りタームでの参加をお勧めしております。同時にそれぞれのご事情があることも承知しておりますので、出来る限り様々なニーズに合いますよういくつかの参加方法を提供しております。こちらからプライスガイドをご参考ください。その他の質問、ご要望がありましたらお気軽にご連絡くださいませ。お勧め事項クラスへ参加をする時は、食事をするのであれば出来るだけ消化の良い軽い食事を2時間前までに済ませておくことをお勧めします。ヨガもしくはピラティスをするにあたって、ご自身のかかりつけの医師や専門家に相談して、許可を得ることをお勧めします。クラスでは、立ってする運動、膝立ちになってする運動、座ってする運動、寝転がってする運動などがあります。それらに不安がある場合は、グループレッスンに参加する前に、一度1対1のプライベートレッスンでどのような感じかを体験してみることをお勧めします。コミュニティーセンターには、センター前に駐車場がありますが、他のお店やビジネスとの共用のスペースです。駐車スペースには限りがありますので、なるべく時間に余裕を持っての行動をお勧めします。自分の体と心の変化を感じられるから。美保子ヨガが心地よくて、自分にすごく合っているから。ヨガを通して生き方を学んでいる。みほこヨガ勧めたいです。ヨガを1年半やっています。体の柔軟性を後退させないため、一週間の気持ちのリセットのため。やり遂げた後の達成感。今の進め方に満足しています。満足しているので、得にありません。みほこさんの丁寧でわかりやすい説明のおかげで続けられていると思っています。ありがとうございます。