東光学園の【健康講話と実技講座】に講師として行って来ました。毎年ご依頼頂き、本当有り難い限りです。会長さんの挨拶から始まり、運動のこと、ご自身で実践されて体感なさった事などをお話下さり、運動をしているつもりで、間違えた方法でやっていたら...かえって痛めてしまう!とのお話から始まりました。本当そうなのですよね〜(>_<)ということで、そこに繋げて動いていただきました。なったり・やって満足し、やりっぱなしであったり、、💦意味がない、返って逆効果!なことを、一生懸命...なんてこと、情報に流されると結構あるある話💦*前半は、椅子に座りながら、姿勢や基本の動かし方をしっかり丁寧に行っただけで、暑くなったーと、水分を、ちょこちょこととっていただきました。一回も立っていないのに、、きちんと動いているか?は、身体がそうやって反応してくれます。一緒にやっている私も暑く、水が殆ど無くなりました。*水分はいつとるのか?日常でできる運動やストレッチや運動のポイント雨や雪、猛暑でも、自宅で手軽に効果的に何が出来るのか。*何が大切か!何をすべきか!何のために、それをやるのか!?やってみて効いているのか?自分の身体の感覚、変化を感じ取れる人ほど、改善が早いのですよー。これは、高齢者に限らずみーんなです。そこで、結果に差がでています。いわゆる、【意識性の法則】*何事もバランスよく!!だれかと比較しても意味は全くなく、自分の体力、現状を知りながら、必要な事を取り入れる見極め力が大切です。今どこが、どうなっているのか感じるセンサーは、認知能力アップ⤴️にもなる!!この感覚機能を研ぎ澄ます運動を行ってもらった今回でした。見たまま動いて、雰囲気を真似ているだけでは、何年やっても変わりはしません。快適な生活のために運動をしたり、寝たきりにならないように!体力をつけているのであり、そもそもアスリートではないし、ボディーを披露するモデルやビルダーでもないわけで...💦(マッチョだから、痩せているから=健康とは限らない。ボロボロな方もいるのです)若い時と同じ気持ちは大切で、もっていてよいですが、気持ちのまんま同じ事をしたら、オーバーワークです。今必要なことを今できる範囲でやる!歳を取ることは、自然の事で、今、何が必要なのか?を見極めるために、自分の状態を知ることが大切なのですね。*・どこ、動かしているのか、今何をしているか、わからないまま、やっている・効いてるのか、効いていいないのか????・温まったのか、冷たいのか?さっきと今の違いもよく分からない?・踏むってどいうこと?・呼吸を吸っている?吐いている?止めていた事にすら気が付かないまま。・周りが気になりすぎて集中出来ず、身体はここにあるのに、頭の中はあさっての方向あれ、今なにしてた?*なーんて、自らの身体の感覚が分からない!?なんてならないように!見える部分ばかりに気を取られず、自分の身体の感覚や、呼吸、を意識すること。その時だけでは身にならない!続けることで結果に繋がる!とも、お話くださいました。目先ばかりでなく、今できることから無理しすぎず、コツコツと。明確に行えば、確実に身につきます。あれこれよりも、一つをやりつづけると、深まります。応用はそれからの話しですもんね~。会長さん、いいお話をしてくださり、とてもいい流れができました。今回は、いつもよりプラスの運動も。皆さま、終始笑顔で、全く年齢を感じない、機敏な動きでした。一つでも、出来そうなもの、持ち帰って出来る範囲やってみて欲しいと思います。動いたので、運動後は、ペアで施し♡終了。感じる心地よさに、きもちがいいー!!!!つかの間の癒し。*年齢を感じさせない、皆様の元気な姿を毎年嬉しく思います。続けてくださっている方もおり♡やはり、若さの秘訣は日常の意識だな~と、感じました。その他(学び・日常・おすすめ。