便秘改善コース(秋)お手軽朝&夕5日プラン/便秘改善コース(秋)ごぼうをたっぷり召し上がれ!こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。410kcal納豆丼(360kcal)ごぼうときのこのマリネ(60kcal)レシピを見る外食・作れない時はコチラ飲み会!そんな時はコチラお役立ち情報1.2日目の夕食に使用する「塩豚」は1日目に準備しておくと、肉の味が凝縮されておいしさがアップします。豚もも肉60gにはちみつ小さじ1/2、塩・こしょう少々を合わせたものをすり込み、1晩ねかしておきましょう。2.ライ麦パンは最終日までに4枚使用します。余った分(2枚)は冷凍保存をしましょう。3.豚もも肉の残りは5日目に使用するので、冷凍保存しておきましょう。●オリゴ糖が多いものはちみつ・ごぼう・たまねぎ●食物繊維が多いもの玄米・ひじき・切干し大根・ココア・納豆・ごぼう●発酵食品ヨーグルト・納豆オススメ★エクササイズ美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。エクササイズはコチラ関連コンテンツ当サイトをご利用いただくには、スマートフォンサイトまたは携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。下記の方法でアクセスしてください。※iPhoneでもAndroidでもお使いいただけます。服部ダイエットレシピご自分のスマートフォンにアドレスを送ることができます(メールソフトが立ちあがります)。>>右記のQRコードをスマートフォンで読み取ると、一発アクセスできます。※読み取りには、機種によりQRコード読み取りアプリのインストールが必要になる場合があります。服部ダイエットレシピご自分の携帯電話にアドレスを送ることができます(メールソフトが立ち上がります)。>>右記のQRコードを携帯電話で読み取ると、一発アクセスできます。>>メールソフトが起動します。docomo.ne.jpezweb.ne.jpsoftbank.ne.jpd.vodafone.ne.jph.vodafone.ne.jpt.vodafone.ne.jpc.vodafone.ne.jpk.vodafone.ne.jpr.vodafone.ne.jpn.vodafone.ne.jps.vodafone.ne.jpq.vodafone.ne.jpdisney.ne.jp※ドメイン指定受信を設定している方は当サイト[1dp.jp]からのメールを受け取れるように設定をしてください。