動脈硬化メタボリックシンドロームがん予防の知識ストレスたばこアルコールがんを予防しましょう日本人の死因の第1位を占めるがん。以前は不治の病と考えられていましたが、早期発見・治療により、治るがんも増えてきました。さまざまな研究により、がんを予防するために、食習慣の改善や禁煙などが重要であることがわかってきました。循環器病の予防と同じように、がんの予防にも生活習慣の改善が大切なのです。科学的根拠に基づくがん予防がんを防ぐために次のことに気をつけましょう。たばこを吸う人は禁煙。吸わない人も、他人のたばこの煙を可能な限り避ける。具体的には、日本酒換算で1日1合(ビールで大瓶1本)程度以内。飲まない人は無理に飲まない。野菜・果物を少なくとも1日400gとるようにする。具体的には、食塩として1日10グラム未満、塩からや練りうになどの高塩分食品は、週に1回以内。毎日60分程度の歩行などの適度な運動、週に1回程度は汗をかくような激しい運動。成人期での体重を維持(太り過ぎない、痩せ過ぎない)。具体的にはBMIで27を越さない、20を下まわらない。熱い飲料は冷ましてから飲む。肝炎ウイルス感染の有無を知り、その治療(感染者)や予防(未感染者)の措置をとる。健康づくり事業団トップへ。