今月のTarzan(ターザン)の記事に注目!【RUNより凄い「歩く」の真価。みそブログみそブログスマートフォン用の表示で見るみそブログ多摩川でマラソンを頑張ってるサブスリーランナーのブログ。筋トレレースフルマラソンハーフマラソンウルトラマラソン月例マラソン駅伝・リレマラランニングギアシューズウェアアクセサリーその他Garminデートとかコンビニライフハックプロフィールこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2016-03-16今月のTarzan(ターザン)の記事に注目!【RUNより凄い「歩く」の真価。】ニュースシェアするTwitterGoogle+Pocketおはようございます。昨日もちょいとご紹介しましたが、珍しく漫画以外の雑誌を購入。その名も、Tarzan(ターザン)キャッチフレーズとジャケットに惹かれて思わず購入。́▽`)そう、今回の記事メインは「歩く」。それではかいつまんでレビューをば目次こちらが目次です。「歩き」の効力に注目!!ここでは、ウォーキングがもたらす効果についてたっぷりご紹介されております。観点からも早朝ウォーキングは非常に有効だとのことです。善玉コレステロールが右肩上がり1日の歩数が多い人ほど、このHDL(善玉コレステロール)の数値が高い傾向にあるそうです。HDLは、血管の壁にへばりついてるコレステロールを取り除いてくれる作用があるので、動脈硬化の予防に効果があるとのことです。上記グラフで見ても、1日の歩数が2,000歩未満の人と10,000歩以上の人ではカナリの差があるようですね~。こんな感じで、11項目に渡ってウォーキングの効用とその詳細について説明がなされてます。歩くだけじゃダメ?インターバル速歩がおすすめ「1日10,000歩」みそもそうですが、多くのウォーキング愛好者がこの目標を目安にしているのではないでしょうか?やはりキリのいい数字ですし達成感がありますしね(^_^)しかしながら本誌では、その目標に対して苦言を呈しております。量よりも質!ウォーキングで重要なのはどのようにして歩くか1日10,000歩普通歩きをしている人と、運動習慣がない人とでは、実は膝を曲げ伸ばしする筋力と最大酸素摂取量がほとんど変わらないとのデータ的裏付けがなされております。比較対象ってそれだけではないですが、同じ時間をつかってどうせやるなら効果の高い方法で実践したいですよね。本誌ではその方法として、インターバル速歩という新しい歩き方のメソッドをご紹介しております。説明すると、自己感覚でややキツ位のスピードで3分、その後ゆるゆる歩きで3分。これを1日5セット行うというものです。私も昨日から実践してますが、運動してる感がやっぱ違いますね。意識して行っていることにも意味があると思います。早起きして実践してもよし、駅までの道のりで実践してもよし。詳しいやり方などはターザンをご覧くださいませ(*^^*)なぜ1日10,000歩?その理由と達成方法について太っている人は大体1日300kcal位よけいに摂取しているようです。1分間で100歩のペースで歩くと、10分で1,000歩、約33kcal消費できるそうなので、10,000歩で約330kcal。そのような計算からきているようです。目安ですが、ウォーキング10分と他のスポーツを10分行った場合の運動量比較を見てみると意外と侮れません。みそもつけておりますが、最近では歩数などを簡単に測定できるライフログ端末も充実しているので楽しみながらウォーキング習慣も身につけることが出来ということで、本誌でもライフスタイルにあったウォーキングの取り入れ方についてご紹介しております。エレクトロニクスこの商品を含むブログを見るその他にも、フットケアについてやウォーキングシューズなどのアイテムなど、本誌丸々「歩く」特集!!保存版にしてもいいくらいタメになる記事が多かったです。08:08今月のTarzan(ターザン)の記事に注目!【RUNより凄い「歩く」の真価。広告を非表示にする関連記事2017-01-07ご報告|2016年ランニング活動の総括。マラソン結果などまとめ。新年あけましておめでとうございます!みそです。2017年を迎え...2016-03-223月21日のライフログ【東京ウォーク】おはようございます。́_...2016-02-052月4日のライフログ【今週はステップチャレンジ激戦区週間】おはようございます。最近運動への熱意が上がって...2016-02-042月3日のライフログ【節分にちなんで恵方巻き、そして走る】おはようございます。(7)はてなブログをはじめよう!komisoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。