『ルナサンダル』で手に入れる。毎朝のランニングの習慣。『ルナサンダル』で手に入れる。毎朝のランニングの習慣。『ルナサンダル』で手に入れる。毎朝のランニングの習慣。僕は毎朝のランニングを2年ほど続けています。毎朝のランニングは習慣になるまでが大変。習慣的に運動を行う事はとても大切です。いで第4位に運動不足が入っています。第5位は過体重・肥満。運動不足が原因になりうる項目が上位に。定期的な運動は大切だとコンビニの雑誌棚からもテレビからもよく耳にします。運動習慣者の割合は30%ほど。運動習慣とは1回30分以上の運動を週2回以上実施し、1年以上継続していると回答した者。※厚生労働省ホームページよりランニングブーム、マラソンブームと言われていますが、1回30分以上の運動を週2回以上実施ししている運動習慣者は3人に1人しかいない事になるのです。まとめハードルを下げる毎日同じ事を繰り返し行う事を習慣と言われますが、運動の習慣をつけるのは大変です。毎朝のランニングを、歯ブラシや洗顔と同じように習慣にするポイントはハードルを下げることです。僕は寝る前にランニングウェアを着て寝ています。起きたらすぐにサンダルを履いてランニングをします。サンダルなので裸足のままです。起きてからランニングウェアに着替えて、靴下を履いて、靴紐を結ぶというハードルをなくして、ランニングする事のハードルを下げているのです。帰ったらシャワーを浴びて、着替えて出社します。ベアフットランニングのすすめベアフットランニングとは裸足や薄いソールのサンダルやランニングシューズでランニングする事です。この動画で見るのが分かりやすいですね。RUN』によって紹介されて世界的に広がりました。僕もベアフットランニングを体験しようと、最初に『ワラーチ』と言われるランニング用のサンダルを自作して普段の生活から使用してみました。するとソールが薄くて地面の硬さがダイレクトに踵にきて、めちゃくちゃ痛くて歩けなかったです。15分ほど犬の散歩に行っただけで激痛でした。普段柔らかなソールで守られていた僕の足底は、薄いソールの『ワラーチ』では、硬い地面を歩けなくなっていました。自分の身体の老化を知りました。人間の身体は痛い部分を無意識のうちに庇うようにして強くなっていって、少しずつ薄いソールの『ワラーチ』で長く散歩出来るようなりました。次第にランニングに使用しても全く足が痛くならなかったのです。RUN』で登場したベアフットテッドのブランド『ルナサンダル』を購入しました。1番のメリット僕が感じるサンダルでランニングする1番のメリットは裸足だという事です。ランニング用の靴下は値段も高いですし、消耗も早いです。毎日、ランニング用の靴下を履くのも洗濯するのもハードルを上げる行為となります。ランニングシューズの匂い問題もあります。夏でも冬でもランニングシューズの中は汗を吸いこんで菌が繁殖します。その点サンダルはそのままジャブジャブ洗えてすぐに乾くので衛生的です。驚かれた方も多いと思います。出来るだけ少ない装備でランニングする事で、自分の身体の声が良く聞こえるようになります。不調を感じたら無理をせずに休み、痛みの原因を追求する。次に対処法を考えて試す。洗濯も少なくてすみ、洗いやすいサンダルでランニング。※『ルナサンダル』が人気すぎて毎年売り切れる様です。プレミア価格になってますので、自分のサイズで定価の在庫があればすぐに買わないとなくなってしまう様です。毎日を積み重ね人生となる。僕たちはどう生きるか。書斎のシステムがほぼ完成。時間に手首を縛られる生活。2020年2月19日2020年2月18日10,000円の買い物に失敗した。2020年2月17日2020年2月16日もうすぐ春ですね。姿勢を正して執筆に励みます。