こころとは?店長が語る、心の探求ブログ。こころとは?店長が語る、心の探求ブログ。メンタルが疲れたあなたへ。心をプラスに、豊かにするための情報をシェアしています。ホーム管理人プロフィールサイトマップ。プライバシーポリシー。itLinkedInPocket何だかどっと「心が疲れた・・」という時ってありますよね。仕事や恋愛、人間関係などでうまくいかなくて心が疲れたら、どっと心の奥に重しが乗る様な、そんな気怠さ、無気力感として現れ、人と会うこと自体が面倒に感じることってありませんか?今回の記事では仕事や恋愛、人間関係で疲れた心を診断して、その上で実際に癒されて回復できた25個の対処法についてシェアしたいと思います。あなたの心が疲れたら、まずは診断、チェックしてみてくださいね。ちなみに私も仕事ではたくさんの失敗体験を積み重ね、何度も心が折れそうに、いや、折れたこともありました(苦笑)そんな私の体験談をこちらの記事に書いていますので、よろしければそちらもどうぞご覧ください。◎接客業とは?接客の仕事がもともと最悪に嫌いで、常にイライラしてストレスフル。そんな向いていない人が接客業を通じてコミュニケーション力を向上して店長になった実体験の話。その1「夢を求め続ける勇気さえあれば、すべての夢は必ず実現できる。その2「私たちはみんな助け合いたいものだ。人間とはそういうものなんだ。その3「翼をもたずに生まれてきたのなら、翼を生やすためにどんな障害も乗り越えなさい。Dream(私には夢がある。その5「誰にでも与えるものはある。笑顔を与える、笑いを与える。求める活動から与える活動へ転換をはかりたい。【その2】旅行で疲れた心を癒す。動画でみるパワースポット巡り。【その3】音楽を静かにできる場所でじっくり聴いて癒される。【その4】心から疲れた時にこそ見たい!感動する映画をみて涙を流す。その1「お腹に手を当てて深呼吸」。その2「耳のうらを指でやさしくなでる」。その3「親指を足先に引っ張ってゆらす」。その4「副交感神経をゆるめる、爪もみ療法」。その5「腹式発声法」。心が疲れた時こそ、自分の心に正直、素直になれる許可を自分に与えてあげる。疲れているのか、気のせいなのかも?と思い過ごして実際はかなり疲労をため込んでいる方も少なくありません。心が疲れた時のチェックとして、こちらの項目に該当するかどうかで簡単に診断できますのでよろしければご参考になさってください。<出典元><心の疲労度チェックリスト>□物事に対してほとんど興味がない、楽しめない。□気分が落ち込む、ゆううつになる、絶望的になる。□気力がなく、疲れた感じが続いている。□寝つきが悪い、途中で目が覚める、逆に眠りすぎる。□食欲があまりない、あるいは食べ過ぎてしまう。□読書やテレビ、ネットなどに集中することが難しい。□自分自身をダメな人間と思っている。家族、職場に申し訳ないと思っている。□他人からおかしいと思われるぐらい、話し方や動作が遅くなる。いかがでしょうか?5つ以上の項目がYESで、2週間以上続くようならあなたの心はかなり疲れています。「いやいや、私は大丈夫だから・・。」と一人で抱え込みすぎないで、誰かに相談したり助けを求めてくださいね。5つ以上でなくても、1つでもあった当てはまった場合は油断禁物です。心の疲れはじわじわ効いてみますので、次の内容もご覧ください。心が疲れた時のこころの危機のサインこの本に書いてあったことでかなり腑に落ちたことをシェアします。怖いのは、疲れていることを否定してしまうことです。あまりに疲労感が強まり度を超すと、自分が疲れていることが分からなくなります。心身の病気を引き起こしてしまいます。「みんなも頑張っているから、これくらいは普通だ。「疲れたなんてグチってちゃダメだ、もっと頑張らないと。「なんとなくダルいけれども、なんとかやり過ごせるだろう。」やる気が出ない、休みの日に何もする気が起こらない、ダルくて集中力がない、は心の疲れのサインです。他人から「ちょっとイライラしているんじゃない?」と言われたら、完全に心の疲れ赤信号です。ひどくなると、誰も指摘してくれなくなります。自分の状態を早めに、そして素直に感じることが、心を健康に保つための第一歩です。いかがでしょうか?もしあなたが先程のチェックリストに当てはまっていたり、こちらの内容に「あ・・私もそうかも・・」と何かしら共感するものがある様でしたら、あなたの疲れた心を癒すタイミングなのかもしれません。<スポンサードリンク>心が疲れた時って、どんな状況に多い?心が疲れた時って、みなさん状況によって人それぞれだとは思います。共通することも多いとは思いますので、心が疲れやすいシチュエーションをまとめてみました。仕事が辛すぎて休みたい、辞めたい、とストレスになって心が疲れているケースが多いですよね。仕事とプライベートの両立がむずかしくて、キャパオーバーになっている方、少なくないと思います。問題なのは彼・彼女とうまくいっていない時、関係性がギクシャクしている時って、それだけで不安になったりイライラしたりして他のことに手が付けずらくなったりしますよね?または失恋してしまった直後なんて最悪です。尾を引いてしまうくらい、心がどん底に陥ってしまいます。仕事や恋愛と共通する点も多いと思われる、人間関係の悩み。結局はこの人間関係の悩みが心の疲れの原因になっていることって、かなり多いとは思います。職場の人間関係、上司や部下、同僚とのコミュニケーション、気苦労疲れもそうですよね。恋愛でのパートナーとの人間関係もそうですし、結婚した後の夫婦関係もそうですね。それに子育てで悩む夫婦も少なくありません。人間関係がキッカケで心が疲れる方って本当に多いと思います。あなたはいかがでしょうか?<スポンサードリンク>心が疲れた時のおススメ対処法!実際に試してみて心の疲れが回復したおススメの25選!心が疲れたあなたにもお役に立てらればと思い、私が実際に心が疲れた時に癒された方法をシェアしたいと思います。何かしらあなたの心の疲れに共感できることも多少はあるんじゃないかな?とは思っています。一個人の実体験によるものですが、何か一つでもあなたの疲れた心を癒すキッカケになれば幸いです。【その1】世界の偉人たちの名言からインスパイアされる(いい影響を受ける)成功者や伝記にもなっている偉人たちが残した名言って、何か心にひびくものがありますよね。実際に私自身が疲れた時に心にしみた、そんなインスパイアされた名言をシェアさせて頂きました。あなたの疲れた心にも、何かしらひびくものがあれば幸いです。その1「夢を求め続ける勇気さえあれば、すべての夢は必ず実現できる。世界でもっとも有名で人気のテーマパーク「ディズニーランド」の創業者、ウォルト・ディズニー。本当にたくさんの方たちの想いの結晶によって作られているんだな、としみじみと思いました。そんな今では世界でもっとも有名なディズニーランドが出来るまで。それは決して順調な道のりではありませんでした。高校に通いながら夜に絵を習い、学級新聞の漫画欄を担当してその才能の片鱗を見せていました。志して新聞の漫画を担当するものの、お金に困る状態でした。その後、アニメーターとしてスカウトされ、アニメーターとして頭角を現していきます。独立⇒倒産など、山あり谷ありの激しい人生の荒波にもまれながらも、負けじと行動し続けたことで誕生したのがミッキーマウス。そんなウォルト・ディズニーが語る「夢は叶う」という言葉には、とても説得力があります。華やかな世界が誕生するまでには、泥臭い人生の荒波があり、様々なドラマを乗り越えたからこそのもの。ウォルト・ディズニーの生き方にふれると、その様に思えて活力になります。その2「私たちはみんな助け合いたいものだ。人間とはそういうものなんだ。チャーリー・チャップリン」できることなら皆を助けたい。ユダヤ人も、ユダヤ人以外も、黒人も、白人も。私たちは皆、助け合いたいのだ。人間とはそういうものなんだ。お互いの幸福と寄り添いたいのだ......。お互いの不幸ではなく。憎み合ったり、見下し合ったりしたくないのだ。世界で全人類が暮らせ、大地は豊かで、皆に恵みを与えてくれる。20世紀の喜劇王、チャップリン。この動画は、映画『独裁者』(1970年上映)のラストシーンです。チャップリン自身によって書かれたもので、史上もっとも感動的なスピーチとして世界中で賞賛されています。疲れ切った、渇いた心をも満たされる。そんな強いメッセージ性があります。チャップリンのことを調べていくと、実はかなり波乱万丈の人生を乗り越え、磨いてきた努力家であることが分かっていきます。・1才で両親が離婚、12才で父親がアルコール中毒で亡くなり、母親は心を病んで病院に入院。・孤児院で生活し、ガラス職人や床屋など様々な仕事を体験。・19歳、名門劇団に入り人気役者となる。・21歳、同劇団の初めてのアメリカ巡業が大成功。・24歳の2度目のアメリカ巡業で映画プロデューサーから高く才能を評価され、キーストン・スタジオに入社する。これをきっかけに米国が活動の場になっていった。etc..喜劇のおじさん、というイメージ以上に、やはり世界中に影響を与えるクリエーターという存在は、それだけの想いを伴って生きていて、だからこそ作品や言葉に重みがあり、心までひびいてくるんだな、と思わされます。その3「翼をもたずに生まれてきたのなら、翼を生やすためにどんな障害も乗り越えなさい。世界のファッションブランド「シャネル」の創始者、ココ・シャネル。奥さんとシャネルのこちらの映画を観たのですが、その信念を貫き通す生き方にとても感銘を受けました。いわゆるカッコイイ女性です。12歳で母が病死した後、父に捨てられて孤児院へ。孤児院を出た後はキャバレーで歌手を目指すものの花を咲かせることはできずに。その頃に付き合っていた将校のもとへパリ郊外へ移り住む。そこで作った帽子が認められ、帽子のアトリエを開業する。世界のシャネルの始まりです。本当にドラマのような激しい浮き沈みのある人生を送ったココ・シャネル。そんなシャネルが語る「どんな障害も乗り越えなさい。疲れた心を奮い立たせてくれるものがあります。カッコイイ女性に憧れる人にも、ぜひココ・シャネルという生き方にふれることはとてもおススメです。Dream(私には夢がある。キング牧師」アメリカの人種差別と闘い続け、アフリカ系アメリカ人公民権運動の指導者として、ノーベル平和賞を受賞したキング牧師。Dream」(私には夢がある)で知られる有名な演説を行った人物です。20世紀前半のアメリカ、当時は今と違ってかなり悪質な黒人差別などが当たり前だった時代、キング牧師が6歳だった頃、ただ近所の白人の友達と遊んでいるだけなのに、白人のお母さん達から「もう黒人の子供とは遊ばせません!」と宣言され、人種差別を経験します。父と同じ牧師の道に進んだ後、バスで白人に黒人が席を譲らなかったことで逮捕されてしまった、という事件がありました。(当時はそれくらいありえない人種差別がすごかったようです。)キング牧師はこの事件に激しく抗議してモンゴメリー・バス・ボイコット事件運動を計画し、運動の先頭に立ちました。この運動の結果、最高裁判所から違憲判決を勝ち取り、抗議運動は成功を収めることとなりました。ここからキング牧師の人種差別との闘いが始まります。様々な暗殺未遂もあり、命の危険に脅かされながらも屈せず、真の平等を訴え続けたキング牧師。最終的には39歳で暗殺され命を落としてしまいますが、キング牧師の運動によって人種差別撤廃の動きを、平和的な手段によって大きく前進させた意味は大きいと賞賛されました。Day)として祝日としています。アメリカにおいて生前の業績から祝日が制定された故人は、他にクリストファー・コロンブスとジョージ・ワシントン、エイブラハム・リンカーンの3人しかいません。Dream(私には夢がある。)」という言葉には、あらゆる不正や不平等にも屈さず、より素晴らしい未来、社会を諦めずに思い描き続ける心の強さを感じさせられます。さっきの動画は心が疲れた時に見ると、勇気が湧いてくるすばらしい動画の一つです。その5「誰にでも与えるものはある。笑顔を与える、笑いを与える。求める活動から与える活動へ転換をはかりたい。誰でもそうやけど、反省する人は、きっと成功するな。本当に正しく反省する。すると次に何をすべきか、何をしたらいかんかということがきちんとわかるからな。それで成長していくわけや、人間として。パナソニックを一代で築き上げた経営者で、「経営の神様」としょうされる松下幸之助さん。日本が誇る伝説の経営者の一人です。その他、PHP研究所を設立して倫理教育や出版活動に乗り出し、さらに晩年は松下政経塾を立ち上げ、政治家の育成にも意を注いたことでも有名です。社長という方は誰もが例外なくかなりの努力家でものすごいエネルギッシュな方がほとんどですが、だからと言って人格・人徳がすぐれているとは限らないものです。どんなにビジネスマンとして実力があったとしても、それ相応の人格・人徳・人としての器がないと、やはり下が育たないため、働く人たちや組織全体がいつまでも発展しない、または崩壊していくものだと思います。数々の大物たちが松下幸之助さんを慕い、教えを受けて成長していきましたが、やはり本物の大物ほど、普通の人以上にやさしく包容力があり、だからといって甘えさせ過ぎず、時には厳しく接して諭してくれる印象があります。仕事で上手くいかなかったときや落ち込んだ時ほど心にしみるものがあります。与えるということは、人の気持ちを考え相手目線で接していくという察する力が必要です。時には自分の善意が相手が望むものではなく、逆効果の時もありへこんでしまうこともあるかと思います。態度や行動を変えてみる。相手を喜ばすポイントが分かり始めていく様に成長していけるんじゃないのかな?と思います。松下幸之助さんの名言にふれるといつもそう考えさせられます。【その2】旅行で疲れた心を癒す。動画でみるパワースポット巡り。心が疲れた時って、心身ともにエネルギー不足で気力そのものが枯渇していますよね。そんな時だからこそ、一度日常から離れて旅行に出かけてみるのもおススメの対処法の一つでもあります。パワースポットと呼ばれるような、エネルギーの高い自然に足を踏み入れることで心の疲れを癒すキッカケにもなるかもしれません。こちらに日本でも有名なパワースポットをご紹介しました。動画をみることであたかも旅に行ってきた様な感覚をえられておススメです。されたことで、ますますその人気は高まるばかりですね。古今東西、たくさんの方々がこの富士山に魅了されてきました。多くの芸術家にも多大なインスピレーションを与え、そして多くの心が疲れた人たちの心を癒してきた富士山。この動画は富士山が見える名所を特集していて、四季折々の富士山を見ることができます。画質もとてもキレイで、観るだけで疲れた心も癒されていきます。こちらは実際に富士山を登る人向けの動画です。初心者向けの、富士山をはじめて登る人でも分かりやすく丁寧に説明されています。実際に富士山を登った気持ちにもなれ、頂上の清々しさが動画からも伝わってきます。南に位置する「屋久島」。日本ではじめて世界遺産登録をされた観光名所のひとつです。そのすばらしすぎる自然の美しさは、疲れた心をそのまま包み込んでくれる様なスケールの大きさを感じさせれます。動画の画質もとてもキレイですので、心が疲れた時ほどこの動画に魅了されて癒される人も少なくないと思います。こちらは実際に屋久島に旅をしてきた方の動画です。フェリーから屋久島に向かうシーンなどリアリティと説明も丁寧な動画で、あたかもまるで屋久島に旅した気持ちになれます。この動画も心が疲れた時に染みるように癒されます。屋久島と言えば、推定樹齢2000~7000年の「縄文杉」。この縄文杉に辿り着くまでのプロセスを記録された動画です。