>自宅でできる体幹トレーニング自宅でできる体幹トレーニング筋トレやダイエットで最初にやっておきたい大事なことは「基礎代謝」をアップさせることです。やったら基礎代謝は上がるのでしょうか?基礎代謝アップに必要なこと基礎代謝アップは、適度な運動で筋肉量を増やすこと、身体をしっかり温めて冷やさないようにすることが最大のポイントです。毎日コツコツと根気強く体幹トレーニングを続けていくことで、自然と基礎代謝が上がり、痩せやすい身体になっていくのです。そこで基礎代謝を上げるために、自宅でもできる体幹トレーニングをまとめてみましたので参考にしてみてください!フロントブリッジ腹と胸の筋肉を鍛えて体幹を強化します。※「5」の状態で30秒~1分キープ※バランスボールを使うとより体幹アップ効果が得られます。やり方動画サイドプランク脇腹を鍛えて、たるんだ腹を引っ込める効果があります。秒〜1分キープやり方動画ヒップリフト背筋と脹脛、尻を鍛え、引き締まった体幹をつくりあげていきます。