なりたいからと食事制限してダイエットする女性も多いですが、口から入るものを急激に変えたことによって肌荒れを引き起こしてしまい原因の特定に迷走して方も多いいます。綺麗になりたいと思うことは女性であれば誰しも持っている想い。言って菜食主義になってしまうと「鉄分」が大きく不足してしまっている可能性があります。日本人女性の4人に1人が貧血、鉄不足であると言われています。(※1)貧血症状は肌荒れ、睡眠障害、うつ、慢性的な疲労、長引く風邪などがあります。全身に酸素を運ぶ役割を持っているヘモグロビンは鉄とたんぱく質から作られています。鉄分の不足は、酸素を上手に運べずに集中力や思考力が低下します。足に酸素が運ばれなければ浮腫みとして現れ、肌に酸素が運ばれなければ顔色が悪く、くすんで見えます。目の下のクマが酷くなった、顔色が悪い、頭がぼんやりする、足がむくみやすい、などの症状が思い当たるようなら、一度鉄分不足を疑ってみてもいいかもしれません。毎月の生理で多くの血液が排出されています。どこかで補わなければ不足傾向になるのはわかっていただけるかと思います。鉄には体の吸収されにくい「非ヘム」と体に吸収されやすい「ヘム鉄」とあります。動物性タンパク質である赤身の牛肉、豚肉、鳥のレバー、マグロやカツオを食べることで体に吸収されやすいヘム鉄が多く摂ることができます。赤身肉には鉄分やアミノ酸など女性に不足しがちな栄養素が含まれ、脂肪を燃焼させ痩せやすくするLーカルニチンも一番多く含まれているため、ダイエットとしての効果も発揮し、冷えや肌荒れの改善にも役立ちます。最近、肉食女子が顔色も良く、生き生きしているのも納得します。肉食女子が話題にもなりますが元気なお年寄りの皆さんは意外と「肉食」です。ご自身の歯で食べている人が多くいますね。女として一生、生きていくのですからいつまでも輝いて元気でいたいものです肌の調子が少し気になり出したら口にする食べ物から見直して身体の内側からも綺麗を目指してみましょう。引用ルクレアは美しくなりたいと思っている女性のための鍼灸院です年齢を重ねても綺麗でいたいと願う女性の気持ちをできる限りお手伝いしていきます。ルクレア式美容鍼灸で今よりも美しく、美容の悩みはルクレアにご相談ください。