人気記事1サッカーの『スプリント』とは。トレーニングについても。子供の体作りや心身の健康に大きく影響おわりにはじめに子供の体作りやアスリートの体調管理、大人においても心身の健康にはきちんとした食事が大切であることは言うまでもありませんが、とくに食事に関わる腸は、これらに大きく影響を及ぼします。そこで今回は、『腸内フローラ』という言葉と、その重要性について書きます。腸内フローラとは『腸内フローラ』とは、腸内に棲みついている細菌群のありさま(状態・様子)のことです。フローラの意味は「お花畑(flora)」で、腸内細菌が多種多様に共生しており、腸内を顕微鏡で見ると、細菌群が粘液の中でゆらゆらと揺れ、まるでお花畑のように見えることから名付けられたそうです。腸内における腸内細菌の数は、培養できるもので100種類100兆個といわれていますが、培養できないものも含めると5万種類1000兆個以上生息しているそうです。(ひよりみ)菌』あり、どの菌も大切な役割を果たしていますが、そのバランス『善:悪:日』=『2~3:1:6~7』が崩れると生活や健康に悪影響を及ぼします。それだけ、腸内環境は大切なのです。腸の役割は、主につぎのようなものがあります。・食べたものを消化して体内に吸収する・異物や不要物、危険な菌を体外へ排出する・体内に必要な物質やビタミン類を細菌を利用して合成する・外部からの細菌やウィルスの侵入に対して身体を守ったり、感染症に対して、原因となる細菌やウィルスを攻撃するリンパ球が全身の6割以上腸管にあり、腸で大半の抗体を作っている・ストレスから身を守るための物質『セロトニン』も合成しているこれらを見て分かる通り、腸の役割はとても重要であり「第2の脳」ともいわれていますが、ミミズのように脳がなくても腸があれば生きていける生物もいるくらいです。『脳はバカ、腸はかしこい』(三五館)という本を著していて、その腸の重要性を説いています。子供の体作りや心身の健康に大きく影響このように、腸内の環境『腸内フローラ』を整えることは、子供の体作りや心身の健康に大きく影響します。「体作りには、6大栄養素!何でも好き嫌いせずモリモリ食べるのが大事!!」は完全に間違いでないかもしれませんが、それ以前に体の仕組みを知ることが大事です。スポーツの大会でコンディションをうまく整えられないのは、栄養を考えて気合を入れた食事がいわゆる『栄養過多』だから。これは、あながち間違いではないと思われます。野生の動物は、空腹にならないと狩りをしませんし、そのときのパフォーマンスは狩りを成功させるために最高でなければいけません。「心身の健康には、あれを食べるのが良い、これを飲むのが良い。」というのも、繰り返しになりますが、その成分がどうこう言う以前に、体の仕組みを知ることが大切です。宣伝を鵜呑みにすると、効果がなかったりお金をムダにしたり、最悪の場合は逆効果になってしまいます。●雷様におへそをとられないように隠す(お腹を冷やさない)●腹八分目(胃腸に負担をかけない)●よく噛んで食べる(胃腸に負担をかけない。私が本当に欲しかった教材や書籍が無かったので、気合で作りました(^_^)対象は10歳から。中学生や高校生もOK。Break(フットブレイク)健康&体作り&指導者・保護者向け「サッカーを生活に、生活をサッカーに。『修行』と『研究』の違い星野勇人スクール運営と、リアル&オンラインでパーソナルコーチ(マンツーマン指導)をしています。競技としては大学までやり、大学のときから、世界との差を埋めるための動画分析を15年以上しています。『星野式』=『FUKAN』×『Mメソッド』+αの普及をしています。ブログでは本やYOUTUBE、経験などから得た学びや実践のうち、お役に立ちそうな情報をシェアしていきます。私はサッカーを小学生からずっとやってきましたが、ある日、衝撃的な試合がありました。2001年3月(高校1年生の春休み)のイングランド遠征のとき、こちらのトップチームより1つ年下で形成され、しかも主力3人がほどいないプレミア下部(ブラックバーン)相手に0-5。このような大差の負けは、全国大会出場校との試合でもなかった圧倒的な敗北。内容はそれ以上にフルボッコされて、いわゆる世界との差というものを知ったのです。その後、いわゆる世界との差を埋める要素を、YouTubeにて一流選手を徹底的に分析することで発見・体系化し、のちにMメソッドと命名。~プロ選手まで役立つMメソッドを普及するために、リアルのサッカースクール(6年目突入!)と、リアル&オンラインでパーソナルコーチ中です。チャンスシーンを連続コマで図説したFUKANを作成し、私自身はもちろん、選手や指導者、保護者のレベルアップを図っています。練習メニューもFUKANで増やせますし、チャンスのカギとなる『動き』や『考え方』、『ボールの扱い』もこれで学べます。チーム指導も可能です。メッセージは、お問い合わせまたはSNSのほうへよろしくお願い致します。【FUKAN52】クロスが上がるタイミングに合わせて、DFの死角から手前に飛び込む!【FUKAN51】スローインでニアゾーンを突き、あっという間に大チャンス!【FUKAN50】GKからのつなぎをはめ込んで高い位置で奪い、ショートカウンターで得点!【FUKAN49】ロングボールでサイドに展開してから、シンプルにニアゾーンを使う攻撃。【FUKAN48】横パスのトラップ際を、下がらず前で奪い、ショートカウンターでビッグチャンス!人気記事ランキング1サッカーの『スプリント』とは。トレーニングについても。Break(フットブレイク)。