[マラソン:トレーニング]今日の最高気温は30°Cを下回ったようで過ごしやすかったですね。日差しも強くなかったので意を決して(笑)、ほぼ2カ月ぶりの昼休みウォーキング実施です。[マラソン:トレーニング]応援ナビで北海道マラソンの応援。友人知人の多くが参加するこの大会では応援ナビの表示が重なってしまうくらいなんですが、今日の表示は4人まで。先日、有償のプレミアム版がリリースされた時に感じた予感が的中。無償版は人数制限が入ったようです。そんなことにはめげずに古いスマホを出してきて2台で応援。ある意味...使いやすかったですそんなこんなで夕方になって外気温が27度台と、涼しいとさえ感じたので...走ってきました。久しぶりにガーミンのワークアウト機能を使って、スマホからガーミンデバイスに転送。この転送機能が昨年の今ごろ不具合でしたが、直ってました。5シリーズの最新バージョンはv12.40で2019/02/20に公開されていました。[マラソン:トレーニング]8月からランを再開して似たようなコースを走り続けています。交通量が少なく、かつ信号待ちの無いところを選んで走るようにしていますが、なかなか信号待ちゼロは難しいんですよね。いうのが今朝の正直なところ。効いていると感じたのがお尻。一カ月以上、トレーニングをお休みしていたので想定内ではありますが、なかなかきついものがあります。一方で、良いトレーニングになったんだとも思います。[マラソン:トレーニング]辞書を調べたら「三昧」の使い方は間違ってるかもしれませんが、今朝は9時から15時くらいまで川崎に滞在。最初の用事はカルッツかわさきの大ホール。神奈川県吹奏楽コンクールの応援。カルッツかわさきまで来ているので、そのあとは地下のトレーニング室に移動して約1カ月半ぶりのウエイトトレーニング。いつも平日の夜だったので、休日の午前中からトレーニングするってちょっと新鮮。それでも何人か見かけたことある人がいたのでいつもの感じがしました。[マラソン:トレーニング]スポーツセンターでのウェイトトレーニングを考えていましたが、このところの猛暑で疲れが溜まっているので仕事のあとはさっさと帰宅。ほんのわずかな時間ですが、自宅で自重ならびにダンベルを使って簡単な筋トレを行いました。[マラソン:トレーニング]1カ月ほど走るのを休んで8/3(土)、8/4(日)と2日連続で走ったら...どうも軽い筋肉痛のようです。筋肉痛というか脚が重たいというか快走できる気分ではありません。[マラソン:トレーニング]昨日より少し早めに準備をして明るいうちに走り終えられるようにスタート。[マラソン:トレーニング]6/30(日)のサロマ湖100kmウルトラマラソン以来のランです。