itウォーキングは手軽にできるので意識的に歩くことを実践している方が多くいらっしゃいます。毎日最低20分以上歩きましょう。大股早歩きで代謝を上げましょう。様々な情報番組でも取り上げられて生活にすぐ取り入れやすい運動です。残念なことに意識的にたくさん歩いたことで足や膝に故障がでてしまうことがあります。毎日の延長、歩くことでお身体に故障が起きた時「どうして?」と途方に暮れてしまうのではないでしょうか。人間の足はとても複雑な構造をしています。人間の成人の全身の骨の数は約206個。全身の骨の約1/4が足に集中しています。その骨で形成されるのがお身体を体重を支えるアーチ構造。靭帯や腱で固定され、体重を支え衝撃吸収をするようにできています。この足裏のアーチ構造があるの直立二足歩行する人間ならではです。そのアーチは荷重がかかるとたわむので、上にある「足首」は立った瞬間に必ず歪みます。骨格のバランスが崩れます。骨格が歪んでも自然にバランスを取るので無意識に捻れた姿勢や歩き方になっていき不調の原因となってしまいます。なると歩けば歩くほど歪みがひどくなり負担のかかった関節に故障がおきてしまうのです。「足は人間工学上、最大の傑作であり、そしてまた最高の芸術作品である」レオナルド・ダ・ヴィンチがこのように表現した足。私達に備わっている素晴らしい傑作を使いこなすには?たとえば車を走らせるには、まず整備をします。整備した車体を運転します。整備不良のまま運転しては故障の原因になります。歪みを整えて正しく動ける状態にしてから歩く。すれば故障に悩まされる事はなくなるでしょう。歩けば1日300歩お身体の基礎である足首を整備して正しく歩く。車を運転するには自動車教習所へ通います。正しい方法を習えば早くうまく歩けるようになります。正しい歩き方を毎日続けると生活習慣が変わります。正しい歩き方が習慣になるのです。生活習慣でお身体はできているのでまず、正しい方法を身につける。気にするのはそれからでいいのす。