ばっかん!あらかると。寝る前に炭水化物を多く摂るとどうも眠りの質が悪い。朝の食事はリンゴが旬ではなくなったので、低脂肪ヨーグルトと牛乳、蛋白質粉末をシェイクしたものを起きてから飲んでいる。果物100%ジュースも忘れないように。それに+してマルチビタミンとビタミンB複合剤も朝、夜にとるようにしている。いえ、心がけているのは極端に偏らないバランス。炭水化物も脂肪もある程度は摂らないといけない。摂らない食事だとそれはそれで過ぎたるは及ばざるがごとしになってしまう。あと我慢しすぎは良くない。好きなものを食べないとストレスがマッハになる。炭水化物はメインで食べなくとも、ある程度は食事や調味料に含まれている。僕がメインで食べるのは朝ごはんと昼食のおにぎり1個ぐらい。後は他の食品に少し含まれている炭水化物を合わせれば、それだけで普段は十分だと思う。野菜は色の濃い野菜を意識して食べる。お気に入りはブロッコリー。蒸しても焼いても揚げても(これマジ)美味しい。野菜は水溶性ビタミンが多いのでなるべくお湯に漬けない調理方法が良い。オクラは生でもいける。蛋白質は低脂肪な鶏のササミや胸肉中心に多めに。