夕食の摂取カロリーを減らすのが効果的なのかというと...秘密は体質の機能と生活スタイルにあります。睡眠中に脂肪を蓄える機能が活発になるようにできています。朝方や午後に比べると、24時は一般的に活動量が減るので消費されるカロリーが減るのも理由の一つです。簡単に言えば、夕食は脂肪になりやすいんです!なので、シェイプアップを成功させ、無駄な体脂肪をつけないためにも夕食のカロリーを抑えるのがベストなんです!目安としては夕食は24時間の摂取カロリーの約1/3以下。夕食は600カロリー以下に抑えましょう。脂肪の多い食材や油ものを避けるのが理想。...とはいっても普通、24時間のうち一番カロリーが高い食べる事は夕食ですからね。飲み会などが絡んだりするとさらに増えますよね。毎日は難しいと思いますので、まずはできる範囲で始めてみましょう。夕食後のスイーツでフルーツが楽しみな人はそれを午後食にしてみる...というような割と簡単なところからですね。Reserved.サイトマップ。