新横浜からフィールド小机に向かう階段を降りて左手、回廊への入口付近です。拠点は、お天気次第で回廊脇になるか、いつもの場所になるか未定です。決まりましたらツイッター(https://twitter.com/eAthletes)でお知らせします。気温も低いので暖かくして、そしてトレーニング後の保温がしっかりできるような準備をしてお越しください。事務局10〜12月のマラソンシーズンが終わって、さてまた次のシーズンへ...というこの時期、トレーニングの進行状況も人それぞれになります。体調を崩して思わぬ休養を余儀なくされた方などなど...。レースまでの日数や、目標タイムから想定したロング走のペースと現実のペースとの差...と焦る要素はいろいろありますが、やはり「焦りは禁物」です。「ロング走」らしく取り組むことが大事です。ロング走らしく進めていって、思った以上に余裕を残して終盤を迎えることも出てくるかと思います。そんな時、どうするか?・距離を伸ばす・25kmからペースアップ・距離を伸ばし、かつペースもあげる・余裕を残してそのまま終えるこれまたいろいろありますね。30km以上の距離に不安がある場合、ペースは上げずに距離を伸ばすのも良いでしょう。ミドル走をなかなかできない場合、25kmから10〜20/km秒程度、あるいはレースペースまで上げるのも一手です。ものすごく余裕がありすぎてjogのようだとなれば、距離を伸ばしてペースもあげることもできるかもしれません。翌日が10kmやハーフ等のレースであれば、あえて余力を残して終えるのもOKです。気をつけたいのは「ロングのラストはペースを上げなければならない」わけではないことです。全力!ではありません...。ペースを上げるのか距離を伸ばすのか、どのくらい上げるのか伸ばすのか...。自分の体、特に脚との相談の上で決めることが大事です。