下のリンクから参加できます。2018年3月11日こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。腰を反らせると痛い人は、様々な原因がある中で、腰の筋肉を普段から緊張させすぎていたり様々な運動やヨガをする際に、腰や背中の筋肉を優先的に縮めて使うクセがあることが挙げられます。そのため、腹筋など他の筋肉がゆるみ、腰ばかりに負担がかかっている可能性があります。背骨を反らせるポーズを取る時に、腰の筋肉を過剰に使うと、そういった方は腰が痛くなります。腰の筋肉ばかりを使わずに、痛くない背骨の反らせ方を紹介いたします。うつ伏せで、コブラのポーズを取りに行くとします。手の力を借りながら、できるだけ腰やお尻の力をリラックスさせて、腰やお尻を縮めるのでなく鼠蹊部を伸ばす意識を持ち、鎖骨や胸周りを開く意識で胸椎と股関節を使って反ります。腰椎を曲げず、伸ばす意識を持つようにしましょう。動画------PR------4/15(日)【ボイストレーニング×ヨガ】@井の頭公園ボイストレーニング×ヨガ!イベントをアウトドアで行います。ヴォーカリズムトレーナー、嚥下トレーニング協会、フィジカルボイス協会代表を務める玉澤明人氏に快適で印象のいい声の出し方をトレーニングする方法を学び、実践します。・きれいな声を出したい・喉を痛めないようにしたい・誤嚥性肺炎を予防したい・普段声を使う仕事である・人といい関係を築きたい方におすすめです。ヨガは美宅が担当します。声を出すためにも役立ちます。声を出すには、あまり力まない方がいいのです。骨盤やお腹周りは引き締めるので、ヨガやピラティスと共通点があります。無意識の姿勢、体の使い方が良くなる、目から鱗の時間になるでしょう。外で思い切り動いて、声を出すのって気持ちがいいですよ♪お待ちしております。LINE@ヨーガライフ東京TwitterシェアGoogle+PocketB!はてブLINEあなたにおすすめ1船のポーズのバリエーションこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、初心者向けの船のポーズから、少し慣れてきた方向けのバリエーションまでをご紹介いたします。膝周りをしなやかにする、セルフケア法こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。...ポーズ・体幹を安定させるエクササイズこんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。股関節と肩の柔軟性を高める優れたポーズ。ひねった三角のポーズ背骨周りをしなやかにする体幹エクササイズこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。冬よりも、案外体が冷えて固まるのが夏。...PREVインスタイル能見台スタジオ【求人】NEXTウエスト&二の腕引き締めのポーズ2019/12/24骨盤底から体幹を引き締めて、ポーズを安定させる練習こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。...2019/12/17「股関節」から「前屈」するコツをつかもう!こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガをするうえで、股関節から前屈をすることは必須ですが、その感覚をつかむための方法をご紹介します。...2019/11/04腹筋の使い方~姿勢を整えお腹を引き締めるこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、ピラティスのロールアップを通して腹筋を正しく使い、姿勢を整える方法をご紹介します。(橋のポーズ・アーチのポーズ)...自分にしか出来ない事。AFFINGER4.。