減量日誌スマートフォン用の表示で見る減量日誌うつ病と向き合いつつ、断捨離と減量を頑張ってるブログ。昨日は遅く起きたため、昼過ぎから行動開始。食事の時間は大幅に遅れ、14:30となった。そのため夕食も繰り下げて18:00ー19:00くらいだったか。それまではひたすら全体計画。去年よりより密になった。夕食以降は話し合いだがこれもよく趣旨がわからないままだらだら過ごしてしまった。考える過程は別に一緒にいなくてもいい気がする。21:00からは家にあえて帰らず、全体計画の続き。それでも終わらず、疲れてしまった。40分ほど体を動かしてから就寝。運動は必須な気がする。運動と断捨離は切っても切れない関係にある気がする。部屋が狭いと、運動しなくなる。実家に引っ越してから家の中でも運動しようという気にはなったので、そうかこれが太った原因だったのかという感じ。断捨離も力を入れて行きたいと思う。今朝は8:30に起きれたが、色々調べ物を開始してしまった。最近、起きるまでの時間が長いことが問題になっている。iPhoneで気になったことを調べてしまうのである。起きて5分?かなんかの制限時間を設けてみようと思う。相変わらず親指シフトもやってみたい。iOSだとそれ難しいんだよなぁ。iPhoneに打ち込んでいます。今日は全体計画さらに練る予定。戻すのにほんと時間がかかる。昨日は帰宅後、運動したので就寝が遅れた。この運動はルーチンに組み込むつもり。あと2日連続で7時間くらい寝れたことで少し精神が落ち着いてきた感じがする。長時間睡眠は必要かなと。理想は相変わらず22時就寝。挑戦のために、またここに目標を記す。運動することで減ったものの、過去1ヶ月で見ると結構増えつつある。kgを下回るように努力したいと思う。栄養バランスサプリでビタミン類は補おうと思います。あと、どこかで野菜を食べないといけないなぁ。昨日はエアロバイク20分→ビリー20分→腹筋10回でした。あとは歩行による消費カロリーが足されている。習慣作り少し項目を増やしました。生活リズムが乱れているので、まずはそこから整え直す予定。たすくま合間合間の時間の記録漏れが多い。臨時タスク内訳→全体(生涯)計画練り。