Blog2014年07月2014年07月31日09:50熱中症と水分補給。カテゴリaso_seikotsu3515Comment(0)こんにちは。あそう整骨院、阿相です。東北も梅雨明けして夏本番ですね。毎日暑い日が続いています。皆様体調管理は大丈夫でしょうか。今回はこの時期の水分補給について少し書きたいと思います。ヒトの身体の大部分は水分でできています。何もしなくても呼吸、発汗、排せつ等で以外に多くの水分を失っています。それに加えてこの暑さなので水分補給はとても重要です。スポーツやウォーキング、庭の草むしりなど汗をかく機会が増えていると思います。動く前に150ml~200mlくらい水分補給をしておきます。(動き始めてからだと身体への吸収が追い付かなくなるため)運動中の水分は300mlまでの量を10分くらいかけて補給する。(これも身体への吸収速度が関係しているようです。)飲み物の温度は15°C~低くても5°C位が望ましいです。身体のクールダウンができ吸収もスムーズに行えるようです。水分補給の種類としてはスポーツドリンクが良いですが糖分が多いため約2倍に薄めます。ナトリウム(塩分)も薄まるので塩1gを溶かして準備しておくと良いと思います。暑い日の運動は長くても1時間以内にして休憩もこまめに取りましょう。熱中症に気をつけながらスポーツにレジャーにと夏を楽しみましょう!Tweet2014年07月03日10:28スケートボードスクールカテゴリaso_seikotsu3515Comment(0)こんにちは。あそう整骨院、阿相です。皆様体調管理は大丈夫でしょうか?先日の日曜日にお休みを利用して川崎町にあるウォータージャンプ宮城川崎にてスケートボートのスクールを行ってきました。あいにくの雨降りでしたが沢山参加いただきました(^ー^)自分が行っているスクールは初心者向けで基本動作を学んでもらっています。ステップアップのお手伝いになればと思います。参加いただいた方々です。次回は今月末あたりで行いたいと思っています。興味がある方は是非お問い合わせくださいね!レンタルもあります。