塩分の取りすぎに要注意!塩を使う加工品にも気を付けましょう。体型が普通の人では、野菜をたくさん食べる(1日350g以上)、塩分を制限するために塩蔵品・塩じゃけ・梅干し・たくあん・漬物・ハム・ソーセージ・バターなどの食品は塩分が多く含まれているため避けた方が良いです。醤油、味噌も減塩のものにしてください。塩分は1日で7g以下に抑えた方が良いと言われています。免疫を上げるには、免疫の材料であるタンパク質が必要です。タンパク質は大豆製品に多く含まれており、豆腐や納豆は消化吸収もよく、味噌汁の塩分を控えられます。醤油も控えめにすれば言うことなしです。免疫を上げるには体温を少し上げておく必要があります。唐辛子・ショウガなどには体温を上げる効果がありますので、併せて食べるようにしましょう。