筋肉痛になってしまい、身体を動かすのもつらいという方にお勧め!筋肉痛の回復を早めるアイテムを紹介します。筋肉痛になる前(激しい運動直後)に効くアイテム筋肉痛激しい運動によって普段使われていない筋肉が損傷することで起こります。筋肉痛になりそうな運動をした後は、下記アイテムを使用し、筋肉痛を予防・もしくは緩和する準備をしてくださいアミノ酸ドリンクやサプリメントとして販売しています。アミノ酸は筋肉をつくる素です。筋肉繊維が傷ついた状態であるときに補給することで早めの回復を促してくれます。筋肉痛になる前にもしっかりと補給することで筋肉の損傷自体を抑えてくれるため、運動の際にアミノ酸が含まれるスポーツドリンクを飲むことをお勧めします。バスソルト運動後に湯船に入って身体を温めて血行を促進することはとても大切です。身体を温めて血行を促進することで筋肉の間にたまった疲労物質を体外に排出し、筋繊維を新しくつくるための栄養を運んでくれるため筋肉痛の早い回復が期待できます。湯船にハーブ系のバスソルトをいれることで発汗作用を促し血行を促進する作用を高めてくれる他、リラックス系のハーブが疲れを取り除いてくれる効果があります。筋肉痛になった直後は痛みがピークであるため、筋肉が炎症をおこしています。患部を冷やして一時的に痛みを緩和してあげることが大切です。アイシング冷湿布を張るか、もしくは氷などを押し当てて15分ほど患部を冷やし、皮膚の感覚が戻ってきたらまた15分冷やす、ということを2~3回行います。ピークが過ぎた後は身体を温め、筋肉痛になる前と同じ処置をします。軽いジョギングやストレッチ、マッサージも始めてみましょうストレッチポール寝転がった状態で患部にあててころころとポールを動かすことでマッサージとストレッチ効果を得ることができます。マッサージオイルマッサージオイルやボディクリームを使ってマッサージをすることでスムーズにマッサージをすることができます。わきの下などのリンパ腺が通っている部分を重点的にゆっくり優しくマッサージしてあげましょうまとめ筋肉痛を治すために必要なのはまずは休養です。激しい運動の後には必ず22時〜2時の間に寝るようにしましょう。その時間帯はゴールデンタイムといわれ、成長ホルモンが多く分泌されるため筋繊維の損傷を早く回復してくれる身体の自然機能が働きます。自然治癒に加えて上記アイテムを使用することで筋肉痛の回復をさらに早めてくれます。おすすめアイテムアイシング筋肉痛がひどい場合は、冷やすことも効果的といわれています。その日の筋トレなどはアイシングすることが一番いいといわれています。黒酢で乳酸を分解する黒酢にはクエン酸が豊富に含まれています。クエン酸には筋肉痛でたまってしまう乳酸を分解する効果があります。乳酸の分解のほかに、肩こり・腰痛解消、代謝の向上、冷え性改善、美容効果など様々な効果が期待できます。筋肉痛に良いサプリを摂る筋肉痛を早く治すために、効果的な栄養素を含んだサプリメントをとることも大事です。アンセリン・タンパク質・ビタミンB・クエン酸・亜鉛・アミノ酸などが筋肉痛回復におすすめの成分といわれています。ワークアウト安心の全額返金保証付き!2か月間で理想の体型に導くパーソナルトレーニングジム。偏った食事制限が無いため、無理なく続けられることも特徴です。食事もジムから30食品提供していただけるので、考える必要もありません。3食しっかり食べて痩せるため、リバウンドしにくいといわれています。雑誌に多数紹介されており、安心感もあります。安心の全額返金保証付き!無料カウンセリング・体験あり!女性らしいメリハリがついたボディづくりにこだわった女性専用トレーニングジムです。70日間に絞ってトレーニングします。ブライダルコース・エイジングケアコースなど、それぞれの目的にあったコースも用意されているので、確実に希望の体型を手に入れることができます。店舗によって託児所もあるので、子どもも一緒に来店可能な店舗もあります。