2017年3月4日ヘルシーTweetPocket高血圧に悩んでいる方って多いですよね。普段気にしていない方でも、健康診断で血圧が高めだったことが分かると生活を見直さないとなって思いますね。病院に行くと高血圧の薬を処方してもらえますが、まずは食生活を見直して数値の様子を見てみることもいいと思いますよ。毎日食べている野菜や果物にも高血圧に効果的な食材があるのでご紹介します。スポンサーリンク高血圧の原因は?実は、高血圧の原因って正確には解明されていないんです。生活習慣と体質(遺伝)が高血圧の原因であることが分かっているんですよ。遺伝も関係しているって、これはどうしようもないですよね。両親が高血圧の場合は半分の確率で子どもも高血圧のようです。ちなみに両親がどちらも高血圧ではない場合の子どもの確率は20分の1と研究結果が出ているんですよ。血圧を下げるために必要な栄養素にはカリウム、マグネシウム、カルシウム、食物繊維が挙げられるんです。血圧を上げてしまう塩分(ナトリウム)を排出する。血圧を上げてしまうホルモンの分泌を抑制する。血圧を調整し、安定させる。食物繊維➡コレステロールを排出する。スポンサーリンク効果が期待できる野菜・果物それでは、高血圧予防やコレステロールに特に効果的とされる野菜や果物を旬ごとご紹介しますね。大根レモンみかん調理する際は、なるべく皮ごと使ってしっかり栄養を取り入れましょう。最強な組み合わせとオススメレシピ上記の野菜や果物はもちろん単体で食べてもOK☆ですが、せっかくなら食べ合わせることで効果がアップする組み合わせを意識してみると良いですよ。一緒に調理しても、別々の料理でもOK!一度の食事で両方食べられればどちらでも大丈夫です。アボカドサラダや炒め物、パスタの具にしてもいいですね。パセリみかんの皮は陳皮にすることで汁物に入れたりして使えますよ!これはがん予防にも効果的なのでぜひ作ってみてください。酢まとめ高血圧になる原因には加齢やストレス、遺伝などが考えられます。予防する野菜や果物についてもご紹介しました。血圧を下げる食材や最強の組み合わせもぜひ参考にしてみてください。予防や改善に効果的な栄養素を含む食材であって、これを食べることで必ず血圧が下がると保証されているわけではないです。生活を見直すことで少しでも予防出来たらいいですね。お茶に含まれるカテキンやコーヒーでも血圧が下がると言われていますよ。siteうつ病予防や改善は野菜ジュースで効果が期待できる!病気と食事の関係は?がん予防に効果的な野菜や果物の栄養素って?小松菜の免疫力がすごい!風邪予防効果のある野菜・果物の食べ合わせ!喉の痛みも簡単に治る?ホットトマトジュースで糖尿病予防&ダイエット!リコピンの吸収率がアップ!便秘解消に効果的な野菜・果物の食べ合わせ!食物繊維は夜食べるの?野菜くずのだしベジブロスで作るスープの効果がすごい!保存や農薬は?ブログ運営者プロフィール運営者のしおまるです!田舎の畑で無農薬野菜を作っています。家庭菜園の域を超えそうです。アドバイザー」を取得しました。