下のリンクから参加できます。2018年3月1日こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。ヨガをする上で、中心軸の意識やバランス、安定感は欠かせません。ヨガを始めて最初のうちは特に、中心軸といってもピンと来なかったり、バランスよく立つために、外側の筋肉でしがみつくように力を入れてみたりしがちです。今回は、ボールを使って内側の筋肉で中心軸を作って立てるようになるポイントをご紹介致します。ボールをくるぶしにはさんで立ち、軽くつぶします。くるぶしではさんでも、脚の根元の内腿や骨盤底、下腹に引き締まる力が入り、背骨が伸びる感覚があると思います。次にボールを膝にはさんで、膝が前を向いたままつぶしたり、スクワットを。椅子のポーズや英雄のポーズなどの意識の練習になります。内ももにボールをはさんで片足で立ってつぶすのは、ヨガの片足立ちポーズの感覚をつかむのに役立つでしょう。動画------PR------PC作業の時、肩が上がってしまうので意識的に下げるようになりました。筋力もついた気がします。『PC作業の時、肩が上がってしまうので意識的に下げるようになりました。筋力もついた気がします。●今回は、ピラティス時々エアリアルヨガで、毎週末肩凝りをすっきりさせている、M.K.様にお話を伺います。どんなきっかけで、ピラティスに興味を持ちましたか?「デスクワークで肩こり腰痛がひどくて整体に通っていた時、「筋肉を柔らかくしたほうがいいよ」と言われて、続けられそうなピラティスに興味を持ちました。始めはエアリアルヨガを体験してみたくて、家から近い所をネットで探してやっと見つけました。●本当に、丁度良かったですね。通っていた道なので、こんな所にあったんだと思いました。●ルージュ国立クラスに通うと決めた時、他のスタジオと比べましたか?「体験してすぐに決めたので、比べませんでした。(3)ピラティス以外の振替もできることです。●Kさんのご希望に合っていて良かったです。PC作業の時、肩が上がってしまうので意識的に下げるようになりました。筋力もついた気がします。●継続のたまものですね。私のレッスンの良い所、悪い所があれば、教えて下さい。●肩もストンと下がるようになりましたし、膝下のクセも直って来ましたよね。エアリアルピラティスもお待ちしています。外ヨガのイベントも楽しそうなので、今年はぜひ参加してみたいです。●今年は外デビュー楽しみです。ありがとうございました。http://mitakureiko.com/circle.htmlLINE@ヨーガライフ東京TwitterシェアGoogle+PocketB!はてブLINEあなたにおすすめ1船のポーズのバリエーションこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、初心者向けの船のポーズから、少し慣れてきた方向けのバリエーションまでをご紹介いたします。ヨガポーズauthor関連記事ヨガマットでバランス感覚を磨くこんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。ヨガマットは、ヨガをする時下に敷くだけでなく、丸めた状態でストレッチの補助に使ったり、乗ってバランスを取る練習をしたりと、様々に使えます。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。蒸し暑い季節になってきました。...首や肩を簡単リラックス♪風船頭エクササイズこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクタ―の美宅玲子です。...三角のねじりのポーズを正しく修正する方法こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。...三角のポーズを修正しよう!こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。ヨガの代表的なポーズ、三角のポーズ。全身を広く伸ばし、股関節や体幹、肩周りまで大きく使うことができるポーズです。...PREV足腰のゆがみを予防する、ヨガのポーズの取り方NEXTアウトドアヨガの魅力2019/12/24骨盤底から体幹を引き締めて、ポーズを安定させる練習こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。...2019/12/17「股関節」から「前屈」するコツをつかもう!こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガをするうえで、股関節から前屈をすることは必須ですが、その感覚をつかむための方法をご紹介します。...2019/11/04腹筋の使い方~姿勢を整えお腹を引き締めるこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、ピラティスのロールアップを通して腹筋を正しく使い、姿勢を整える方法をご紹介します。AFFINGER4.。