アシタノタメノスマートフォン用の表示で見るアシタノタメノ明日のための備忘録。明日のためのネタ探し。余分な脂肪が体内に蓄積されていると肥満になる。脂肪は内臓に付着する内臓脂肪と筋肉と皮膚の間に蓄積する皮下脂肪がありどちらも必要以上あると健康に問題が出てくる。それ以上に見た目がとても悪い。ピラティスとはドイツ人のジョセフ・ピラティスが開発したエクササイズでハリウッドセレブの間で流行したことで有名になりました。ヒトは脂肪を貯めることに関してはとても優秀です。これまでの長い歴史の中でいつもヒトは飢えと闘ってきました。一度ついてしまった脂肪を落として細マッチョなボディに引き締めなおすためにはL-カルニチンを効率よく使うしかありません。余分な脂肪を燃焼させる決め手は筋肉量と空腹時の運動にあります。L-カルニチンはアミノ酸の一種で体...効率よく脂肪を燃焼させる決め手は筋肉量とL-カルニチンと朝食前の運動2016-04-30筋トレと糖質制限で2カ月ダイエットしても痩せなかった理由2月の下旬から始まった細マッチョ計画は、2カ月間を経過し想定の体重、体脂肪率ともにクリアできていない。全身の筋トレは毎日欠かさず実行...筋トレと糖質制限で2カ月ダイエットしても痩せなかった理由2016-04-14水素水はダイエットに有効なのか今何かと耳にする水素水。水素水がダイエットにも有効だという理由を調べてみた。あるマウスの実験で水素水を与えた方が、与えなかった方より、体脂肪や血液中の中性脂肪の量が減り、血糖値が下がりやすいという結果が出た。出たお腹はとても格好のいいものではない。ワイシャツの前のボタンははちきれないように限界まで頑張ってくれている。このポッコリお腹をほおっておくととても危険な状態。筋トレ筋トレをすると筋肉は傷つく。筋肉を回復させるにはたんぱく質が必要になる。筋トレとダイエットを並行して行うときに気を付けなければならないのは、この傷ついた筋肉の修復を考えなければいけない。筋トレ細マッチョ計画がスタートして一カ月たった。スタート時、体重:66kg、体脂肪率:24%だったのが現在、体重:65kg、体脂肪率:23%になった。一カ月たった結果は微妙な感じだ。見た目にはもう少し絞れているような気がするのだが。不思議に思ったので調べて...筋肉の増加がダイエットにも有効な理由2016-03-22小麦ふすまパンは糖質制限ダイエットの救世主ダイエット軽い食事制限でダイエットを初めて一カ月たった。糖質を中心に摂取量を調整している中で唯一口にしてないものがある。以前はおやつ代わりに食べていた。一カ月も食べていないと禁断症状が出てきて、訳もなくコンビニに立ち寄り、パンの陳列...小麦ふすまパンは糖質制限ダイエットの救世主2016-03-19遅筋と速筋の特性を理解して理想的な細マッチョを目指す!!私たちのカラダの筋肉の中には、筋線維の性質の違いで瞬発力に適している速筋と持久力に適している遅筋がある。それぞれの筋肉の特性を理解することで効果的に筋トレを行い、短期間で細マッチョになることが出来る。速筋は瞬発力を発揮す...遅筋と速筋の特性を理解して理想的な細マッチョを目指す!!2016-03-16気になるダイエット臭は筋トレで解消!!ダイエットすることで口臭や体臭がきつくなるらしい。甘酸っぱい強烈なニオイがするという。家族に確認したが現状では気になるほどではないらしいが、今後「細マッチョプロジェクト」を進める上ではとても気になる情報だ。糖質制限によって糖代謝ではない脂...気になるダイエット臭は筋トレで解消!!2016-03-13脳が疲れた時は甘いものは間違いだった!!糖質制限をしていて気になるのが「頭は回るのか?」ということ。頭を使う仕事を続けていると途中で甘いものが欲しくなる。以前から甘いものは脳にいいと思っていた。脳を働かすために必要なエネルギーの元はブドウ糖。糖質制限はそれを摂取することを制限す...脳が疲れた時は甘いものは間違いだった!!2016-03-10ダイエットするなら空腹はマストダイエットダイエットの宣伝文句で「食事制限不要」とか「~さえ抜けばお腹いっぱい食べても大丈夫」とかあるけどそれは簡単に信用してはいけない。ダイエット期間中は空腹を感じなければ成功しない。コルチゾールのすぐれた働き最近夜遅い日が続く。ダイエットしている身からするとこれな危険な事態になっている。夜中まで作業すると腹が減る。