夜中に気持ちよく熟睡しているときや、スッキリ目覚めそうだった朝に、突如としてやってくる、大魔神です。毎晩湯船に浸かってマッサージをしていたがもともと立ち仕事だったこともありますが、毎朝毎晩、湯船に浸かってマッサージもしていたから、大丈夫かなぁ、なんて思っていたのだけど、甘かった(^◇^;)「こむらがえり」とか、「足がつる」症状は、妊娠中に、骨盤が赤ちゃんの成長のために広がり、いつもとは違うポジションに配置されてしまうために、骨盤から、身体のたくさんの関節を介して繋がっている骨や筋肉のバランスがずれてしまうため、頻繁に起こってしまうようです。私の場合は、とにかく寝ている前後で、大魔神が降臨することが多かったのですが、寝返りをうとうとする瞬間とか、少し伸びようとする瞬間に、「あいたたたたーっ!」と、徐々につってしまうことが多かったです。)足がつってしまったらどうするかというと・・・はい。伸ばすしかないんですね。正常な方向に筋肉が向くように、身体の構造を考えて、効率的に伸ばすしかない。足がつっている時って、プチパニックですよね。つる方向が、妊娠前と全然違う。どこの筋肉が収縮してしまっているのかわからないような、謎の部位がつったりします。笑とりあえず、布団から飛び起きて、冷静に、伸ばせるポジションを探るのですが、にっちもさっちもいかないときは、ひたすら、患部付近をさすって、温めようとしました。妊娠中に足がつる要因のひとつは冷え足がつる要因のひとつに「冷え」があります。私の第一子妊娠中は、夏でしたので、体感温度がすごく高いんですよね。してもパジャマも薄着になる。そこに、足つり大魔神は目をつけるわけです。足つり大魔神の降臨に慣れてきてからは、腹巻きとか、靴下とか、メディキュットとか、冷え対策グッズや、むくみ解消グッズを使い、なるべく軽減できるように工夫しました。身体の要である腰まわりは、薄手の腹巻きでよいので、一枚多く身につける。これは、赤ちゃんを守るというより、自分の身体を守る上で大切なんだなぁと実感。足先は、大魔神の大好物だから、厚手の靴下で保護。締め付けの弱い、ゆるゆるの靴下のほうが、寝つきがよかったです。あまりにむくんでいるときは、そのまま足つりコースだったので、湯船でマッサージをして身体をほぐし、湯上りに股関節まわりや足のストレッチをして血流をよくしてから、メディキュットで体勢を整える。そんな工夫もしました。妊娠後期に入り、足つり大魔神との付き合い方に慣れてきたころは、足がつってしまってもバタバタ慌てずに、その時の症状に合わせて、対応できるようになりました。大魔神と戦うのではなく、共存の道を選択するのです。