terada橋本はづき先生が教える【のばしゆらし体操】アラフォーで-9kg!?ツイートシェアはてブGoogle+Pocket皆様ダイエットはしていますか?昨今では様々なダイエット法やダイエット機具があり、何が正しく何がダメなのか分からなくなって諦めてしまう方も少なくないはずです。そんな中で、ある本と出会いました。のばしゆらし体操』という本です。のばしゆらし体操』を読んで、質問や気になったことを橋本先生に取材させていただきました。「痩せにくくなってしまった。今回は、そんな方にこそおすすめしたい“のばしゆらし体操”について紹介します。6月月29日午前6時39分PDT橋本先生は、20代の頃にヨガインストラクターの資格を取得されました。その他にも、パーソナルトレーナーや骨盤矯正インストラクタ―の資格もお持ちです。鎌倉にあるヨガスタジオ「アウェイク鎌倉」のオーナー講師をされている他に、各所でヨガレッスンやパーソナルトレーニングを行われています。神奈川ME-BYOスタイルアンバサダーとして未病改善が期待できるコンテンツを発信されています。支援をするSDGsにも携わっていらっしゃいます。橋本先生は“のばしゆらし体操”で40代を目前にしながら、-9kgのダイエットに成功されました。アラフォーには見えない美しいスタイルですが、橋本先生にも太っていた時期があったそうです。“のばしゆらし体操”のおかげ」と仰っています。“のばしゆらし体操”を取り入れられています。6月月27日午前1時42分PDT“のばしゆらし体操”は、運動が苦手な方や自信がない方、忙しくて時間がない方もできる究極の体操です。ハードな運動やきつい食事制限がありません。1日たったの3分でできるので仕事や家事の合間に行うことができます。橋本先生の生徒さんの中には「これなら続けられる」と、70代の方も楽しく続けられているそうです。体が縮んでしまっていると姿勢が悪くなったり、肩こりや腰痛の原因になってしまいます。体がゆがんでいるとボディラインが崩れたり、血液やリンパの流れも悪くなってしまいます。のばして、ゆらすことでインナーマッスルを鍛え、ゆがみを改善することで痩せやすい体を作ることが期待できます。5月月17日午後11時33分PDT身体の不調が続いていると、ちょっとしたことでもイライラしてしまうことがありますよね。橋本先生も若い頃は“不調のデパート”だったと本の中で仰っています。そんな時にハードな運動やきつい食事制限で無理をしてしまうと、かえってストレスになってしまいますよね。“のばしゆらし体操”ではそんな心配はないので、心が軽くなり肩の力を抜いて行うことができます。若い方でも効果は現れます。若い方はアラフォーの方よりも効果が出やすいようです。生徒さんの中で30代の方は15kgも痩せた方もいらっしゃいます。『急激』に痩せていかないのがポイント。5月号では、30代の産後の方が橋本先生のレッスンを受け、自宅で20日ほど運動を続けたところ良い結果がでたようです。自分も行ったことですが、まずは目標設定を高くしないことです。紙に赤い字で「-1kg」と書いて見える場所に貼っておき、結果がでたらはがす。背中の運動をしたらカレンダーに〇を付ける。このように可視化することで結果につながることが多いと思います。〇がついていないと家族や子供から「今日やってないよ」と言われ、気がついたら100日続いたという生徒さんもいらっしゃいました。3ヶ月続ければ肩こりや腰痛が思いのほか軽くなるので、今度は体操や呼吸をやらずにはいられなくなるようです。私も初めから「目標-5kg」と張り切ってしまい、体重が落ちなくなってくると諦めてしまうことがよくありました。続けて、小さな目標を達成していくということが重要ですね。“のばしゆらし体操”を行うおすすめのタイミングや時間帯について尋ねました!橋本先生よく質問されることなのですが、タイミングは自分自身で決めていただく方がいいかと思います。朝起きたらすぐ、お風呂に入ったあとなど自分で時間を決める。結果が出ない方は「今日忙しかったんです」とできなかった理由を言うのですが、24時間のなかのたった数分の動きなので、10年後の体のために続けてくださいとアドバイスします。「できなかった」ではなく「なんとなくで良いから毎日やる!」という意識改革をしていきます。5.まとめ私自身、さまざまなダイエットに挑戦してきましたが、ハードな運動や食事制限ばかりしていました。“のばしゆらし体操”のような体の中から改善していくダイエットはしたことがありません。橋本先生の著書の中で解説されている体操は、日常生活に取り入れることができるものばかりです。橋本先生の生徒さんが仰っているように、この体操なら楽しく続けていけそうです。本の中では生徒さんの声が多く紹介されているので、さらにやる気が湧いてきます。“のばしゆらし体操”で健康で美しい体を目指しましょう。votesダイエット・ヘルスケアダイエット健康ランニングストレッチマッサージ筋トレボディメイクツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly「ガマンしない」で一生もののやせ体質を!松永健吾トレーナーが教える意外過ぎるダイエット法!【デリーモの除毛効果は?】気になる除毛商品を徹底解説!RECOMMENDこちらの記事も人気です。