レース以外のランニング関連ブログ一覧です。このサイトでは、有名なダニエルズさんの理論によるVo2maxからの各レース目標値を計算できます。フルマラソンの目標タイムは03:19:53、4:44/kmペースと出ます。50台後半でサブスリーを達成されている、たのくるさん。ダニエルズさん理論を独力で解釈しトレーニングに展開されている、大変参考になるサイトです。バイブルで全世界のランニング指導者がこれを参考にトレーニングを指導しています。私もTペース(乳酸処理閾値走)トレーニングなど取り入れています。目標タイム別のトレーニング法。一般的なトレーニングメニューを、参考例とともに物語風に読めてモチベーションも向上し楽しめます。独自の走法理論で50代でサブスリーを達成。既存の理論をかなり否定していますが、共感できる部分も多くあり参考になります。上記の続編で、より走法解説に重点を置いた書。広く知られるツイスト双方を一刀両断に完全否定していて、おぼろげに感じていた疑問が晴れてスッキリしました。間は走法はこれを参考にします。著者の走法の集大成のHowTo本。一種のバイブルともいえる内容で、マラソンランナーだけでなく普段ジョギングだけの人にもお勧めします。30km走もインターバルトレーニングも要らない、嫌な練習はやらなくて良いという視点でサブスリー市民ランナーを多く指導した筆者の持論書。説得力という面では今一つですが、何が何でも理論という風潮から一線を画して、読むと正直ほっとします。2017シーズンはこの書を参考に、日々の5分30秒~6分/kmペースのJOGと週1回の15kmビルドアップ走を中心にトレーニングを積むことで、フルマラソンの基礎走力を付けてゆきましたが、結局記録は遅くなってしまいました。学生最後の年、卒業研究発表の準備をおろそかにして、ホノルルマラソンに参加。フルマラソン経験はそれ以来3度しかないが、その体験談などの紹介ページ。初マラソンスタート前の緊張に、武者震いがしたのを覚えている。この頃、既にホノルルマラソンはブームで、約1万人の参加者の半数以上は、日本人だった。私はもう一歩の差で敗退した。素人の初マラソンにしては、目標タイムの4時間も切れて上出来であった。30Km過ぎからは、ほとんど歩いたような状態であった。フルマラソンがこれほど過酷なものとは想像以上だった。ハワイに来たのだから、あとの2日間は観光を楽しんだ。1週間は足が痛くておかしな歩き方をしていた。10年間のブランクから明けた、2回目のマラソン。序盤スローペースを維持したが、中盤飛ばしすぎてまたもや失速。なんとか4時間を切りたかったので、練習もがんばって万全の体調で臨んだ。学生時代の後輩の家へ当時の仲間3人で押しかけて、前夜祭も早々に切り上げての挑戦。スタートゲートからゴールゲートの間の本当の通過時間を計測してくれたものである。5キロ毎のラップタイムも測定し、後日送付してくれる。ラストスパートまでしてしまった。名物の「キウイ」が置いてあったことを気づかずに通過し、残念な思いをしたのだった。この1年は走ることすらしなくなってしまった。