トリトンデイリィ:加圧トレーニングトリトンデイリィ自宅でたっぷり、職場でこっそり、トリトンデイリィ。福岡の楽しいダイビング情報が満載です!スポンサーサイト上記の広告は2週間以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告が消せます。そんなの関係ねぇ~でも、そんなの関係ねぇ~南さんも来て、まずは集合写真ポーツポツと雨は降っていますが、やれないことはなかったです。黄色い声援がとびあってますおっ!このバディ綺麗!シェェェェェ立って動いた後は、座ってリラクゼーション雨もなんとかもってくれて、1時間のプログラムは終わりました。今回で3回目を迎えたこのビーチヨガ、ご存知の方もいると思いますが南さんが11月より東京へ行くのでこれがファイナルになります。大海原を前に目を閉じて、風を感じることができるこのビーチヨガ本当に充実した時間を過ごすことができました。独学で勉強して今度は僕ができるようになりたいですね。南さんありがとうございました。東体育館加圧トレ投稿者:MATSUお久しぶりの加圧トレ東体育館!!HPにも記載していますが南さんが11月から東京に行くのでこの体育館メニューも残り数回です寂しいです。恒例の集合写真から(^^)前半は僕が!最初の頃に比べたら緊張した汗が少なくなりました。一人でやった時は背中に変な汗大量にかいてましたからね後半のプログラムはテニスボールを使ってストレッチ。日頃使わない部分をほぐしていきます!いつも思うんですがこの2時間はいつもあっという間です。集中してる証拠ですかね次回はビーチヨガです♥ご都合あう方は是非お願いします。今回は夕日バージョン。今回も期待していました。今回もきれいな夕日を観ながら、気持ちよく開催できました。南ちゃん、持ってます...ネ。研修生の今日花(愛称;キョンちゃん)が担当でストレッチを。次に私が担当で『ビーチ加圧』そして、いよいよメインイベントの『ビーチヨガ』が始まります。トレーニング前の集合写真。ポーズは南ちゃんが毎回考えてくれます賑やかな雰囲気から一転。心地よいハワイアン・ヒーリング、そして勝馬ビーチの潮騒をBGMに、ヨガのポーズが展開します。時間にして6時50分。あと40分くらいで日没です。きれいな夕日を拝みながら、ビーチヨガは進行していきます。今回のヨガもいよいよクライマックスへ。「さあ、皆さん、この時間帯は呼吸に集中し、大地からパワーをもらいましょう。夕日が水平線に沈みます。ホントに絵ハガキのような素晴らしい光景です。大地に寝そべり、静かに呼吸。瞑想にふけること数分間。「さあ、鐘の音が聞こえたら、静かに瞳を開きましょう。」チリン、チリン...全員、瞑想にふけたあとは、ゆっくり深呼吸をしておしまいです。最後にまた集合写真を撮りました。「あ、私のケータイでも撮ってほしいです。「あ、私も...」ホントに今回も出来過ぎた天候下で、気持ちよくビーチヨガができました。参加された方には、あまりにも夕日が美しくて、ヨガをしながら、ウルウルきていた方もいたそうです(^。次回は10月5日(土)の朝8時からここ勝馬のビーチで開催予定です。朝日を浴びながら、また気持ちよくカラダを動かしましょう。初心者でも、運動不足の方でもフツーに参加できます。今日は東体育館で加圧トレーニング。みんな元気に夕方体育館のロビーへ集合。私はかなりカラダがだるかったです。台風が近づくと、いつもこんな感じなんですよね。気圧が急激に下がると、プラスイオンが増えて新陳代謝が悪くなるそうです。リンパ球が増えて、リンパの炎症が起こるそうです。鼻水、くしゃみなどの症状が出たりする方が多いとか。言えばKOYUKIもずっと鼻水が止まらないと言ってました。今日は研修生のキョウカが初参加。ストレッチの時間は彼女が提供しました今日も楽しい2時間でした。SKIPトリトンは定期的に福岡・志賀島でビーチ加圧&ビーチヨガを実施しています。大人気の南恵子さん(愛称みなみちゃん)です。彼女は2012年春、ハワイでビーチヨガの資格を取得しました。そのときの知識と経験を、トリトンの当イベントで活かしてくれます。海風を感じながら、心をオープンに自分自身と向き合えるヨガができる事です。心と身体を癒していく時間になります。心と身体を癒す時間を作ることで前向きな心にも変えてくれますよ(*^^*)呼吸を感じ、心地よい時間をおくってみませんか?スケジュールまずは全員で集合写真。全体の流れや注意事項などを説明します。準備運動はMATSUが担当。カラダがほぐれたところで、まずはビーチ加圧。このあとヨガを控えているので、いつもより軽めに短時間で...(^。^)さあ、いよいよビーチヨガです。みなみちゃんから、ビーチヨガの魅力について説明があります。目を閉じて静かに瞑想から。潮騒、小鳥のさえずり...聴こえてくるのは自然の音だけ。次にいろんなポーズを取っていきます。気持ちよくカラダを伸ばして、自然からパワーをもらいます。ハードでストイックな雰囲気では全然ありません。ときに笑顔もこぼれ、落ち着いたやさしい雰囲気で行っていきます。途中、お話をはさみながら。ここではビーチヨガの知識を習得できます。やさしい空気が流れます。海も空も青々しています。気持ちいいーさあ、いよいよ仕上げです。最後は全身の力を抜いて、リラックス。身も心も、自然と調和させて。チリン、チリン...「さあ、皆さん、静かに目を開けて下さい。」ゆっくり呼吸をして、心・体に自然のパワーを注入します。これで1時間半にかけての「ビーチ加圧&ビーチヨガ」が終了です。トレーナーの感想スタジオや体育館とはまったく違った雰囲気。参加されるお客様も、本当に「自然」のパワーをもらいます。次は夕日時にぜひやりたいですネ。(TAKA)ハワイで習得したプログラムを、大好きな志賀島で提供できて幸せです。今日はベストな天気で、本当に心地良かったです。ご参加いただいた皆さん、ありがとうございました。好評につき第二弾を開催します。今度は水平線に夕日が沈む姿を拝みながら!未体験の方も経験者の方も大歓迎。現地集合となっていますが、お車のない方はトリトンに17時にお越し下さい。●現地まで無料送迎します。スポーティな服装でお越し下さい。加圧30分、ヨガ60分の構成です。加圧をせず、ヨガだけ参加することも可能です。その場合でも料金は変わりません。予約をキャンセルする場合は前日12時までにお願いします。それ以降は規定のキャンセル料が発生します。【お問い合わせ、お申込み】こちらの『資料請求フォーム』をご利用下さい。質問事項の欄に「ビーチヨガ受講希望」とご明記下さい。投稿者:MATSUさぁ、さぁ、加圧トレ(東体育館)のお時間がやってきました。前半の1時間は僕が、後半1時間はMINAMIさんが行います。奥の、深い、という意味があります。ファッションの話をする時も上着の下に着るものをインナーと言いますよね?つまりそのまま訳せば、「内側の筋肉」ということなんです。このインナーマッスル達は、主に姿勢を細かく調節したり、関節の位置を正常に保ったりするという働きをしています。見えない筋肉が、人間の体のバランスを支えているということでしょうか?まさに縁の下の力持ちですね。2時間気持ちよくトレーニングできました(*^。東体育館加圧トレ(インナー編)投稿者:MATSU毎月恒例となっている、東体育館加圧トレ。今日は大人数!初めての方や、ベテランさんまで9名のゲストが参加です(^^)最初はTAKAさんのオリエンテーション。円を描き、頭を使ったトレーニングにみな苦戦。笑トレーニングは身体だけではなく、脳みそもトレーニングしてあげないとですね。途中、MINAMIさんが来て集合写真。!俺だ!俺だ!俺だーーーーーBB(バランスボール)を使いテニスボールを使いみな、真剣な表情で聞いていました(*^。^*)あっと言うまの2時間。最近加圧メンバーが増えてきたトリトン。TAKA今月の加圧トレは平日バージョン。お声がけできなくて、集まったのはTちん、Yちゃんのお2人だけまずは入念にペアストレッチ。そのあとは3人対抗で加圧トレ(ポージング)。いろんなメニューを次々と。誰が最後まで残るか勝負しました。体幹をしっかり鍛えたので、頭にペットボトルを乗せて歩くことが出きます。中でもMATSUが一番上手でした。後半は卓球大会Yちゃんは中学のとき卓球部だったので、とっても上手。私もMATSUも歯が立ちませんでしたTちんもとっても楽しそう。MATSUも燃えていました。TAKA今日は女性ゲスト5名でトレーニング。前半は私、で、後半はMATSUが担当。脂肪燃焼プログラムが中心のアウター編です。流行りのエアーバンド...でなく、エアー縄跳び。これが超ハード小学生の頃はもっと楽に簡単に跳べてたのに...私を含め、全員同じ気持ちでした。そのあとは今、大相撲があっているので、それにちなんで力士の練習メニューを次々に。次に力士が嫌がるメニュー、すり足。スクワットみたいな姿勢で足を床にすりながら前へ、前へ。きく~ッそして最後に股割。ストォーップ皆さんに聞くと、この「股割」が一番きつかったそうですこのヘンのプログラムをやっている画像がありません。スタートして1時間くらい経ったところで、いよいよ加圧トレーニング。このあと後半はMATSUが担当でずっと行なわれました。私は途中で抜けたので、後半がどんな雰囲気だったかわかりませんが、あとからMATSUに聞いたら、とっても盛り上がって、みんな汗びっしょりで帰られたそうです。脂肪燃焼系プログラムですからね。皆さんの正月太りが今日のトレーニングで改善できたらうれしいです(^。投稿者:MATSUどーん。今回は2週連続でお届けしている東体育館加圧トレーニングゲストはちょっと少なめの3人みなさんこの時期冷え込むのでどうしても肩が丸くなるそうです。夏は何もしなくても汗が出ますが冬は動かないと汗出ないですもんね。・のもいいと思うのですが走って身体を温めるのも体にいいですよ。僕の周りではみんなよく走っています。えっ、MATSUは走らないの?僕は大丈夫です。「水中でたくさん走ってるので」はい、話しを体育館に戻して、前半はいつも通り僕が1時間加圧。後半はMINAMIさんがこの寒い時期、潜るってなると少しだけ勇気入りますよね。│加圧トレーニング2012年11月11日11月加圧トレーニング投稿者:MATSUちょうど1年前、11月の東体育館のプログラムに初参加しました。はえぇぇぇぇぇぇ時間が経つのはそれだけ充実してるってことですよね。俗にいうハーレムってやつですね。前半はいつも通り僕が担当。最初の10分は入念なストレッチ(^O^)続いて20分バランスボールを使ったオリエンテーション。広い世代で行えるプログラムを導入しました。これで脳も活性化そのあとはいつも通りベルトを巻いて加圧トレ体育館は店内と違って広いのでダイナミックな動きを使ってのトレーニングができますそして後半はみなみさんがあっというまの2時間。投稿者:TAKA17:00~19:00指導者:TAKA:MINAMI今日は東体育館で加圧トレ(インナー編)前半は私が担当で加圧トレーニング。今日は撮影係のMATSUがいなかったので、その時間帯の画像がありませんで、前半が終了したところでMINAMIちゃん登場。いつもここで集合写真。毎回ポーズはMINAMIちゃんが考えてくれます。」と言ってできたのが、この写真。いい感じ6名ゲストのうちの半分が本日加圧デビュー。フレッシュな顔ぶれでした。最近になって加圧の月謝会員が増えてきました。うれしいです☆この東体育館の加圧プログラム。来月は10日(土)と17日(土)に催します。いずれも19時~21時です。会員制はないので、一般の方も気軽にご参加できます。お一人3,000円です。※トリトンメンバー2,000円とってもカラダの変化を感じられる2時間。よかったら挑戦してみませんかあ、来月の2回とも南ちゃんはサポートに入りますよ。投稿者:TAKA19:00~21:00指導者:TAKA:MINAMI:MATSU今日は東体育館で加圧トレ(インナー編)最近はMATSUが中心でやっていたこのプログラム。私自身久しぶりだった気がします。今日は9名のうち、初参加が5名も。今日はいつもと違って全体的に静かで落ち着いた雰囲気でした。内容は充実していましたよ。加圧デビューの皆さんもがんばって受けていました今日は足じゃんけんもしました。皆さんは足の指でグー、チョキ、パーがスムーズにできますか。この動きは足の内側の筋肉を主に使うので、「インナー」になります。家でテレビ見ながらやったりするのもありですネ。後半は南ちゃんのピラティス。人数が多い中で、次々といろんなメニューが。「あー、もうこんな時間...」というセリフを連発していました(*^。^*)来月の加圧トレは10月14日(日)17時~19時です。この日も南ちゃんが後半を担当します。日曜に彼女がサポートで来てくれるのは初めてになりますね。投稿者:MATSU19:00~21:00指導者:MINAMI:MATSU暑い夏のせいか、8月の体育館の加圧の予約は2人!笑でも、考えを変えると南さんのTRをほぼマンツーで受けられることになりますよね。ねっ!なおさん、花さん通常通り、最初の1時間は僕が担当。集合写真は南さんがハワイで綺麗に見える立ち方。軸足を開いて片方の足を前へ!まずは上からそして、下から。三人は上からの写り方の方がいいとおっしゃっていましたが僕はこの下からバージョンの方がいいと思います。最初はストレッチから始め身体をほぐします。呼吸を意識したスロートレーニング。お腹が引き締まりますね~人数が多い時は一人一人の身体に触る時間が短いのですが2人なので細かい所までしっかり触ってアドバイスこれぞ少人数制の最強のメリット。ひぇぇぇぇまぁ最初の人はびっくりするでしょうね(*^^)vでもそれが効いてる証拠ですよ!!腕10分脚10分したところでMINAMIさんにバトンタッチまずは、いつものテニスボールとボールを使って肩周りのストレッチ!口では説明できないんですが、このストレッチ、すごい肩の関節可動域が広がるんです。7月8日(日)今日のアウター編はSACHI(黄色いTシャツ)がメインでトレーニングしました。私はプール講習が終わって、途中から参加しました。体育館に着いたのはスタートして45分くらい経ってから。(SACHI、大丈夫かな?ちゃんとやってるかな?)その心配も杞憂でした。上手に、丁寧に、元気にまとめていました。肝が据わっているなるほど大手スポーツクラブの企業から早々と内定がもらえるわけだ...今日は常連組と初心者組みとちょうど半分半分に分かれました。加圧メニューの編成に困ります...で、私が実施したのは、スタートはとっても軽め。常連組も初心者組も最後はへばっていました...次回は14日にインナー編があります。南ちゃんがサポートに来ます。TAKA今日はアウター編です。下記のときはアウター?インナー?(問題)風邪で咳きが止まらなくてお腹が筋肉痛になるときが。これは?(正解)インナーマッスル。(問題)笑いすぎて、お腹が痛くなるときが。これは?(正解)これもインナー。これは?(正解)アウターマッスル。(問題)緊張で顔がこわばった。これは?(正解)アウターマッスル。『表情筋』も鍛えました。顔には前頭筋や口輪筋など、目や口、鼻などを動かす30種類以上の筋肉があります。これらが相互に作用して、人間の複雑な表情を作り出しています。実際この表情筋は、普段は全体の30%しか使っていません。無表情でいたり、加齢などが原因で衰えていくと、表情筋は今まで保っていた顔のハリなどのバランスを崩しシワやたるみになります。そのたるみが毛穴を目立たせたり、どんどん老け顔を招くきっかけになります。発声練習するだけで、表情筋トレーニングに。別に加圧ベルトを巻かなくても簡単にできるトレーニングです。皆さんもご自宅でやってみて下さい今日のメンバーは明日はきっと顔が緩んで、いい笑顔で過ごせるのでは他にバランスボールを使って脳トレも実施しました。五感からの様々な刺激を次々と与え続け、脳機能を高めるプログラム。向上に効果が期待できる内容です。今日も笑顔いっぱい、汗もいっぱい、そして脂肪をいっぱい燃焼しての2時間。今日は久しぶりにソロで担当しました。東体育館加圧トレ(インナー編)投稿者:MATSUはい!今月もやってきました。東体育館加圧トレ・インナー編6月ということで気温もぐんぐん上昇。10人いや~嬉しい限りですね!というより南さんの影響かな?体のバランスはすごく大事!少し骨盤がずれているだけで人間の体は悪い方向に少しずつかわっていきます。いうことで、まず最初にみなさんのバランスチェック床にシールを貼って、足ふみ!!慣れてきたら目をつぶり1分間。ある人はほぼ、変わらず。わらほい!チェックが終わった後は、加圧!腕10分足10分。日頃お店では出来ないようなダイナミックな動きをとりいれました。1時間経過したところで南さん登場。バトンタッチ!今日は体のバランス向上を目的としたストレッチ!日頃使っているばかりの筋肉を入念に。南さんもおっしゃっていましたが、ストレッチはTR以上に重要だと(:_:)うん納得です。MATSU加圧トレアウター編この日は、クリーンアップでした朝から、皆で志賀島を掃除して、そしてその後ダイビングここまでは、普通なんですが、トリトンはこの後加圧も組んでいましたしかも、アウター編!笑この掃除、洗濯、育児!!じゃなくて、掃除、ダイビング、加圧!!トリトンフルコースに参加してくれたのはGっちゃんさん、Cさん、Cさんのお友達のMっきーさんありがとうございます。あっ!!もちろん僕もトリトンフルコースです。僕の場合はバリューセットです。│加圧トレーニング2012年05月24日5月23日加圧トレ東体育館(インナー編)投稿者:MATSU5月、2回目の東体育館での加圧です。平日に初めて開催となります。今回もインナー編!!2時間の中の最初は僕がしました。笑さて、知っていましたか?アウターインナーに関わらず、全ての骨格筋は関節を作動させるために存在するんですよ!!どちらも関節を動かすのに必要で、どちらが欠けてもトレーニングに結果は得られません。どちらの重要性も知ったうえでトレーニングをやらないと、なりたいカラダになるには難しいかもしれません!!今度こそ、なりたいカラダになるためにも(^O^)というわけで、みなさん次回のアウター編にご参加お待ちしていますよ~(*^。2007年01月プロフィールトリトントリトンは創業19年という長い歴史を持つ東区御島崎のダイビングショップです。これまで福岡の海を中心に九州、沖縄、海外のいろんな海へ潜りに行っています。ダイバーの皆さんにダイエットや基礎体力UPを図るため加圧トレーニングも行なっています。お気に入りトリトンダイビングリゾートトリトン加圧スタジオ・ブログブログ内検索QRコードRSS1.0RSS2.0※カテゴリー別のRSSですアクセスカウンタ読者登録メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。