息を吸いながら合掌をほどいた両手を下から頭上へ、大きな円を描くように引き上げていきます。息を吐きながら、再び胸元へと手を降ろしていきましょう。1~4までのプロセスを3回ほど繰り返します。回を重ねるごとに、両手の指先が遠くを通るように意識していくと、より深く呼吸できるようになるでしょう。最後は合掌をほどき、両手を膝の上に乗せて目を閉じます。呼吸がゆったりとしたものに変わっていることを感じてみましょう。いつでも手軽にできる、「呼吸を深めるポーズ」。実践して健やかな日々をお過ごしください!下記にわかりやすく解説されている動画がありますので、ぜひご覧ください。株式会社スポルアップ株式会社スポルアップです。スポーツに関する効果的な練習・トレーニング・食事を分かりやすい記事で紹介していきます。リラックスこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。肩こり・腰痛・便秘改善RECOMMENDこちらの記事も人気です。株式会社スポルアップ株式会社スポルアップです。スポーツに関する効果的な練習・トレーニング・食事を分かりやすい記事で紹介していきます。詳しくはこちらLogin仮会員が完了できない場合。