肩と首のこったかんじ、首に痛み有り。原因は仕事のほかには、おそらく重い荷物を持っての通勤です。始めに書いたようにバッグとお弁当、着替え、タオル、途中で購入する飲み物1.5リットル分などなど。重いので左右の肩にかけて持ち運んでいます。ストレッチ当日お休みの日である今日、試しに日中、DVDを見ながらストレッチを指示された回数やってみました。時間にして5分未満です。ストレッチすると、腰に軽い痛みに似た違和感が有ります。ストレッチだけではなく、痛みに即効性のあるというツボ押しなどもやってみました。半日後の経過、腰の違和感、痛み、首の痛みそしてこれを書いているのは夕食後、半日たっていません。腰の違和感なし!首の痛みなし!いま、試しに椅子から立ち上がってみましたが、違和感も痛みも感じません。そんな感じ(腰に違和感があった)がしてたことも忘れていました。二日目の腰の違和感、痛み、首の痛み次の日の腰の違和感なし!首の痛みなし!椅子から立ち上がる時の腰の痛みなし!立ち上がったついでに、ストレッチを3回行いました。今日の分はこれでよし!っと!誤解なきように書きますが、痛みは感じなくてもストレッチは続けないとイケマセン。身体は毎日の生活で色々な動きをし、負荷もかかり緊張します。それを軽いうちにほぐし続けることで、快適な状態を保つことが出来るんだと思います。三日目の体調、腰の違和感、痛み、首の痛み朝は快調!仕事先に着き、ちょっと首の痛みあり。荷物の重さと精神的なストレスが原因?身体は少し筋肉痛っぽいだるさは感じる。腰の違和感、痛みはなし。忙しかったので2回だけ!夜寝る前の状況、首の痛み消えてる!椅子から立ち上がるときも腰の痛みなし!こんなに簡単なストレッチなのに筋肉痛が起きるって不思議・・・!「福辻式」ツボ押しとストレッチをしっかりやった結果、まとめ腰の違和感も、首の痛みもまったく気にならなくPC操作をやっていました。背中にはさんだクッション「ボディドクターバックアップ」が落ちてしまっているのも気が付かないくらい(笑)腰痛改善、解消ストレッチ「福辻式」のメリットとデメリット腰痛改善、解消ストレッチ「福辻式」のメリット腰痛改善、解消ストレッチ「福辻式」のすばらしいところをあげてみます。痛みに対して即効性のあるツボ刺激も学べる実際の色々なタイプの患者さんをとおして解説されているため、わかりやすい。腰痛治療が自分で独りで出来ることを中心に教えてもらえる。福辻先生の語り口がソフトで癒される(重要なポイントです)腰痛改善、解消ストレッチ「福辻式」のデメリットそのように買ってよかった教材ですが、やっぱり欠点がありました。DVDの作りが自分が見たいところをすぐ探せるように編集されていない。内容をまとめたテキストのようなものがあるとうれしい。DVD1枚が1時間半から2時間あるので自分が見たいところを探すのにちょっと大変でした。時間がとれない人が、合計5時間半ものDVDを見るのは大変かと思います。DVDの再生時間で見たい箇所が探せるように、下の記事「DVDの内容の一部分・DISC3・・・実践編まとめ」で、大体のその部分の時間を書いてみました。購入後すぐ、ストレッチやツボ刺激に取り組みたい方の参考にして頂ければと思います。基本的には、教材サイトの中で先生がまず理論編から見てくださいと述べています。それには理由があって、腰痛のおこる原因を知ることで、腰痛の不安をなくし、それが治るスピードを早めるということです。時間がとれる方はぜひ理論編から見ることをおすすめします。先生は「知識さえあれば痛みから解放される」とおっしゃっています。水分のとり方の知識、等DISC2・・・実践編(DVDの内容を順を追って記載しています。)4人のそれぞれ症状が違う腰痛患者の方の紹介。基本のメインエクササイズの紹介・実践のポイント痛みが強い人に痛みを軽減するツボと刺激の仕方。実際に痛い腰部分には触れないで、痛みを軽減するツボと刺激方法。ハイヒールを履く人で腰痛が起こる人の対処法。スポーツをする人が腰痛にならないために気をつけるポイント。ぎっくり腰をおこし、激痛の人の対処法。痛みを和らげるツボと刺激方法、ポイント。どんな時に痛みが強いかで、弱っている部分がわかるという知識とそれを解消するツボと刺激方法。平成29年度ケアマネ試験を受験するために必要な3つのこと【ケアマネ受験記その...6月に入りました。ケアマネ試験の申込みの月です。この記事では、今年のケアマネ試験を受験するために必要な3つのことを順番にご紹介します。サーノ博士とは、ニューヨーク医科大学臨床リハビリテーション医学科教...ケアマネ受験・受験記ケアマネ試験過去問5年分をやった結果~正答率45%【ケアマネ受験記その2・学...最後のチャンスである(私にとってという意味です)今年のケアマネ試験(10月8日)。3月に受験を決めてからはや1か月以上経ちました。その間に...介護の仕事の実情50代のわたしでも介護福祉士に合格できた方法と資格取得のメリット私が介護福祉士の試験を受けたのは年齢が50代なかば近く、資格は一般的なヘルパー2級でした。介護の仕事を始めたきっかけとヘルパー2級取得ある程度年齢がいってから仕事を探そうとすると、かなり選択肢はせばまってきます。ぎっくり腰や、急な腰痛で動けなくなった時の対処法を自分の経験を含め、書いてみました。腰痛の主な原因と対処法ある日起きたらなぜか腰がいたい・・・。落ちた書類を拾おうとしたら腰にズキッと痛みがはしった・・・。腰が痛くて、家でも外でも階段の登り降り...記事を書いたひとaoisora(あおいそら)現役で介護士としてお勤め中です。自分が元気じゃないと続かない仕事なので毎日健康に過ごすことには気を使います。腰痛には特に気をつけています。記事を書いたひとaoisora(あおいそら)現役で介護士としてお勤め中です。自分が元気じゃないと続かない仕事なので毎日健康に過ごすことには気を使います。腰痛には特に気をつけています。ケアマネ受験、pickup。