筋肉痛にならないためには、運動などをした後に、軽いストレッチなどを行うのが良いと言われています。筋肉をリラックスさせるように、軽いストレッチをしておくだけで、その後の筋肉痛のかなり変わってきます。私は運動が嫌いで、よくストレッチをさぼっていました。ストレッチをしないでそのまま寝てしまったら、翌日の筋肉痛が本当にひどくて参ってしまいました。それからは、登山などをすると、必ず終わった後に、どんなに面倒でもストレッチをするようになりました。このストレッチをするかしないかで、筋肉痛の痛みにかなりの違いが出てきます。本当に足を上げるのも辛いくらいの筋肉痛になってしまうよりは、多少面倒でもストレッチを必ずする方が、筋肉痛が幾分かましになります。筋肉痛が嫌な人は、出来るだけ運動の後に面倒でもストレッチをするようにするのが良いですね。筋肉をほぐすのが目的なので、ストレッチで過激な運動をする必要はありません。おすすめアイテムアイシング筋肉痛がひどい場合は、冷やすことも効果的といわれています。その日の筋トレなどはアイシングすることが一番いいといわれています。黒酢で乳酸を分解する黒酢にはクエン酸が豊富に含まれています。クエン酸には筋肉痛でたまってしまう乳酸を分解する効果があります。乳酸の分解のほかに、肩こり・腰痛解消、代謝の向上、冷え性改善、美容効果など様々な効果が期待できます。筋肉痛に良いサプリを摂る筋肉痛を早く治すために、効果的な栄養素を含んだサプリメントをとることも大事です。アンセリン・タンパク質・ビタミンB・クエン酸・亜鉛・アミノ酸などが筋肉痛回復におすすめの成分といわれています。ワークアウト安心の全額返金保証付き!2か月間で理想の体型に導くパーソナルトレーニングジム。偏った食事制限が無いため、無理なく続けられることも特徴です。食事もジムから30食品提供していただけるので、考える必要もありません。3食しっかり食べて痩せるため、リバウンドしにくいといわれています。雑誌に多数紹介されており、安心感もあります。安心の全額返金保証付き!無料カウンセリング・体験あり!女性らしいメリハリがついたボディづくりにこだわった女性専用トレーニングジムです。70日間に絞ってトレーニングします。ブライダルコース・エイジングケアコースなど、それぞれの目的にあったコースも用意されているので、確実に希望の体型を手に入れることができます。店舗によって託児所もあるので、子どもも一緒に来店可能な店舗もあります。