皆さんにきびで悩んだ経験はございませんか?今回のブログは、なぜにきびがなぜ出来るのか、そしてどうしたら改善出来るのか説明していきたい思います。にきびは思春期だけではないです。皮脂の分泌は、肌のうるおいを保ったり、弾力性を維持するために重要ですが、過剰になると、にきびなどの肌のトラブルを引き起こします。皮脂分泌の盛んな思春期に多く現れます。にきびは、酸化した皮脂や古くなった角質が毛穴に詰まり、固まることで起こります。皮膚に常在しているアクネ菌がそこに繁殖すると、炎症を起こしたり、化膿したりします。重傷になると、色素沈着を起こしたり、皮膚が陥没したりして、跡が残ってしまうこともあります。実は増えている「おとなのにきび」!最近、20代や30代になってからできる「おとなのにきび」に悩む人が増えています。思春期の場合は額や鼻にできるのに対し、あごや髪の生え際にできるのが特徴です。睡眠中は新しい皮膚の形成が円滑に行われます。そのため、睡眠不足になると、肌の新陳代謝が悪くなり、にきびができやすくなるのです。このほか、便秘などの体の不調、紫外線、誤ったスキンケアといった要因も複雑にからみ合っています。ホルモンの影響で皮脂分泌が増えます。生理前になると、にきびができやすくなります。これは、黄体ホルモンが増加し、皮脂の分泌が盛んになることが影響しています。甘いもの、油っぽいものはタブーです。にきびは、日ごろの食生活も大きく影響します。油っぽい食べ物は皮脂の分泌を増加させます。甘い食べ物やコーヒー、お酒などは、にきびを刺激し、悪化させます。ビタミン類が不足すると、肌の新陳代謝が悪くなります。肌を取り戻す!スキンケア対策!にきびができてしまったら、スキンケアにも充分な気配りを。朝は「メイクはうすめに」「紫外線対策はしっかりと」、昼は「にきびに触らない」「顔に髪がかからないように」、夜は「帰宅後すぐにメイクオフ」。夜ふかしせず充分な睡眠をとって、肌を休ませてあげましょう。にきび予防に効果的な栄養素は?健康で美しい肌を保つためには、体が健康であることが前提です。栄養バランスのよい食事を1日3回の規則的なリズムでとることが基本です。ビタミンB2・B6・Cは、皮膚の健康や美容のた欠かせない栄養素。にきびの要因となる便秘を予防するために食物繊維を充分にとることも大切です。