運動療法はなにをすればいい?室内でできる筋トレは?生活習慣病の中でも有名なもののひとつ、糖尿病。つらい食事制限や通院が必要になるため、発症すると大変な病気です。そんな糖尿病の改善のためには、食べ物だけではなく運動からアプローチすることも効果的だと言われています。今回は、糖尿病と運動をテーマにお話しします。糖尿病に運動が効果的と言われる理由は糖尿病の治療の一つとして「運動療法」というものがあります。これは、有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで肥満を解消すること、そして、運動することによってインスリンの感度を上げ、運動後の血糖値をコントロールしやすくすることを目的に行われます。糖尿病患者の場合は太っているほどインスリンが効きにくくなるという治療面でのデメリットがあります。このため、糖尿病は食事療法だけではなく運動療法を併用するべきと言われているのです。糖尿病の悪化、そして合併症の発症を招く恐れがあると言われています。何か健康上の問題がある場合は運動療法を行わないこともあります。糖尿病についてはこちらの記事もご参考に!ココナッツオイルの効能は糖尿病にも?健康面でのメリットは?ココナッツオイルには効能としていろいろと健康や美容に嬉しい効果があるようです。そんなココナッツオイルは、なんと糖尿病にも役に立つというのです。腸内フローラの肥満や性格、しわ、糖尿病との関係性は?腸内フローラは、簡単に言えば「腸内細菌の集まり」のことです。上げ、脂肪の燃焼効率を良くする筋トレは週に二日以上行うべきと言われています。帰宅が遅い人は、室内でできる踏み台昇降運動がおすすめです。家にある階段、無ければ雑誌などを15~20cmくらいの高さになるように重ねて体育の授業でするような踏み台昇降をするだけですが、これが結構体力を使うので、ダイエッターや健康志向の高い人に密かに人気があります。踏み台昇降運動は少々震動が生じるので、下に防音マットなどを敷くと近所迷惑になりにくくおすすめです。筋トレするならグッズを活用しよう筋トレはジムに行くのが定番ですが、やはり会費が高いのがネックです。有酸素運動とは違い、筋トレは道具があった方が断然効率が良くなります。そこで、手軽に使える筋トレグッズをご紹介します。ダンベルまずはきっと皆さんご存知のダンベル。ダンベル体操というものが昔に流行しましたよね。これは、重さを選ぶことができ、保管スペースを取らないのでまだ筋力が少ない女性にもおすすめです。ダンベルを購入するお金も厳しいという人なら、お水を入れたペットボトルでも代用できますよ。トレーニングチューブエクササイズ用品コーナーにある、トレーニング用のゴムチューブなのですが、こちらも使う人のパワー別に固さが選べるので、本格的なトレーニングから女性の軽いエクササイズまで幅広く愛用されています。このように、女性に注目されているチューブトレーニング。チューブ一本で全身のトレーニングができるのがおすすめポイントです。最後にご紹介するのは、ちょっと上級者向けのアイテム腹筋ローラーです。両端の棒を両手で持ち、腹筋で支えながら床でローラーを回す運動をするものです。軽い筋トレでは満足できなくなった人におススメです。忙しくて中々継続できずにいた方にはハードルが高いですよね。いう方には手軽で続けやすいサプリメントという手段がオススメです。有効性がWHO(世界保健機関)によって公式に認められている薬草でもあります。効能が確認されています。サラシアには抗酸化作用があり、老化の原因となる活性酸素を取り除いてくれる効果も期待できます。活性酸素はシミ、シワといった見た目年齢を高める肌トラブルを招きます。それらを取り除いてくれることによりアンチエイジング作用も見込めるので、いつまでも若々しく居たいという方にもオススメの薬草です。ダイエット効果や血糖値の上昇を抑制しつつ、アンチエイジング効果も期待できるなんて、サラシアはとても魅力的な薬草ですね。まとめいかがでしたでしょうか。実は運動もかなり大切だということがわかりましたね。実は運動は糖尿病予防のためにも欠かせないことなのです。毎日の生活に取り入れたいですよね。血糖値やダイエットが気になっているかたは無理なく運動をしつつサラシアが入ったサプリメントの力を借りるのがオススメです。良いので、無理のない範囲で運動習慣を付けるようにして下さいね。