下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。Home美脚のメカニズムセルライトレベルをチェック!検索プロフィールナターシャ・スタルヒン美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身はちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!!「マスクをして寝るとノドがラク」ときいて、すぐ実行。朝起きたら、鼻から頬、横一線に跡がくっきり・・。半日そとに出られなかった美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。「こんなセルライトをとるなんて無理」なんて思っていないかな?こうした否定的な気持ちをもっていると脳はそれがあなたの望みであると解釈して実際にそうなるようにあなたを仕向けちゃうのよ!下半身ヤセを成功させようと思ったら、今年こそ否定的な気持ちを持たないようにしようね。脳はプラスとマイナスの命令をも区別できないんだって。「ぜったい途中で投げ出さないぞ~」って自分ではプラスに考えているつもりでも脳は「失敗」「投げ出す」を命令とみなしてせっかく生活習慣の改善に取り組もうとしてもモーチベーションの維持ができなくなるの。「今度こそ成功するぞ~」、「かならず継続するぞ~」みたいに、常にプラス言葉で考えるようにしてね。“否定の気持ち”はストレスにもなるのよ。禁止していた食べ物を我慢できずに食べて落ち込んでは自分を責める...こんなことを繰りかえしているとストレスがつのって、脂肪蓄積に働くホルモンレベルが高くなってセルライト改善も難しくなっちゃう。否定的な気持ちは、"幸福ホルモン"セロトニンのレベルも低下させるの。これを元にもどす最も簡単な方法は甘い物や糖質食品をたべること。マイナス感情は、太るものを食べたくなる導火線に火をつけてしまうの。これじゃ~、ダイエットの継続がむずかしくなるのは当然だよね。プラス思考で、確認を◇◇-----------------マイナス思考から抜けだすための一番簡単な方法は、「確認」。自分が何を達成したいのか(目標)、どのように達成するつもりなのか毎日くりかえし自分自身で確認するの。自分がしようとしていることが「セルライト改善に取り組む」だったら、その達成のためにやることをなるべく具体的に考えるの。「朝はリンゴ1個食べる」のように単に「歩くようにする」「ゆっくり食べる」ではなく数値目標まで入れて、なるべく具体的にね。重要なのは、禁止事項をつくらないこと。「○○を食べない」とか「甘い物はやめる」みたいに禁止したり、我慢を強いるとストレスになって継続がむずかしくなっちゃう。“やること”を考えてね。具体的に実行することを決めたら1日3回は口に出していうか、書き出すこと。実行できることを始めればOK。一つ大切なことは、1日のおわりに何ができたのかきちんと確認すること。その日、何を実行するつもりだったのか何をちゃんとやりとげたか振りかえるの。やろうと思ったことができた日はカレンダーに大きく花丸つけちゃってもいいね。何かできなかった、やらなかったことがあっても自分を責めたり、落ち込んじゃ~ダメよ。すればいいのか?って考えるの。20分間ウォーキングするつもりがその日は一日中雨だったとするでしょう。したら、できなかった言い訳を考えるのではなく今度、雨がふったときは、昼休み時間中に20分間階段の上り下りをすればいいんだ~。テレビ見ながら30分間大きく脚踏みしよう。同じ状況で自分のプランを達成するために何ができるかアイデアをたくさん思い浮べるの。このようにプラスに考えられるようになると脚ヤセのための理想的な習慣が自然に身について我慢することなく、挫折することなくホッソリ下半身が達成されるのよ!大丈夫、あなたなら必ずできるから。あとがき◇◇--------ずっと整理できなかった書類を片っ端からシュレッダーにかけていたらいきなり、バキ~ッ!とスゴイ音がしてシュレッダーの切断面がボコッと上に持ち上がり前側のボックスの板が一部、手前に外れた。切断された紙がギュウギュウに押し込まれもうこれ以上むり~!ってな感じで膨張しちゃったみたい。容器の変形と紙のつまりすぎて、紙を捨てるための引き出しは、指1本分くらいしかあかない。切断/圧縮された紙を少しずつ掻きだしちゃ~引き出しをちょこっとずつ開けていった。大晦日に1人、なんちゅ~ことをやっているんかと思いながらも、気の遠くなるような作業の繰り返し。引き出しのなかに手が入るようになったので今度は切断紙をワシづかみにしてゴミ袋に。私のまわりはみるみる紙の断片の山...!も~~ぅ、こんな時に~~ぃ!!と半分ヤケっぱちになりながら掃除機を出して、スイッチいれたらたまたま排気口の方向が悪かった。あっという間に部屋中、紙吹雪~~~。シュレッダーにかけた書類の断片との格闘で終わった2007年。いただいたメールはかならず目を通しますが、お返事できないこともしばしば。年齢による体脂肪のつき。