男のダイエットは内臓脂肪対策が必須!お腹が出てきたら要注意Tweet男性の中には、「男がダイエットなんて」と思っている人もいるかもしれませんね。女性は自分のヤセ願望はもちろんですが、痩せている男性を好む傾向があるんです。実は、男性のダイエッターはすごく増えているんですよ。発展途上国では、太っている男性は「裕福である」と受け取られるようですが、先進国では「自制心がない」と受け取られてしまいます。「最近お腹が出てきたな」と思っている方、ダイエットを始めましょう!それに、男性の肥満は生活習慣病につながりやすく、女性の肥満よりも健康面への悪影響が大きいです。男性だってダイエットが必要なんです。最近太ってきた彼やダンナさんを持つ女性は、見た目だけではなく、健康のためにも、ダイエットを勧めた方が良いかもしれませんね。男性はお腹が出やすい男女問わず、お腹周りの脂肪には悩まされてしまいますが、女性は下半身に皮下脂肪がつきやすいのに対し、男性は内臓のまわりにつく脂肪「内臓脂肪」がつきやすいです。女性が二の腕だの、太ももだの......と脂肪のつく部位がさまざまであるのに対して、男性は内臓の周りにつきやすいです。つまめるような脂肪がついていなくても、内臓周りには脂肪がついていて、お腹が出てきてしまうんです。これは、内臓に脂肪が蓄積している証拠かもしれません。内臓脂肪型肥満って??内臓脂肪型肥満は、お腹まわりが大きくなってしまうことから「リンゴ型肥満」とも呼ばれています。多い肥満が内臓脂肪型肥満です。生活習慣病の原因になりやすく、最悪は命に関わるような病気を引き起こしてしまうのです。皮下脂肪ならばつまめばわかりますが、内蔵脂肪は内臓のまわりに蓄積しているので、目で見ることができません。CTスキャンでお腹を輪切りにした画像によって、実際に内臓脂肪を見ることもできますが、内臓脂肪が蓄積しているかどうかは、お腹周りのサイズとBMIで判断できます。自分ですぐに確認できてしまうんです。メジャーと電卓のご用意を......。内臓脂肪肥満チェックまずはBMIの値を出します。BMIは肥満度を表す数値なので、内臓脂肪型肥満の心配がなくても、たまにはチェックしておきたいですね。下記の計算式で算出します。体重(kg)/身長(m)×身長(m)ちなみに、標準体重の場合のBMIは22です。次に、へその高さでお腹周りのサイズを測定します。このサイズのことをウエスト周囲径とも言い、内臓脂肪の蓄積の目安とされています。実際に計測してみましょう。男性の場合85cm以上、女性の場合は90cm以上で内臓脂肪の蓄積が進んでいる可能性が高いと判断されます。1と2で測定した結果を合わせて、自分が内臓脂肪型であるか確認しましょう。内臓脂肪型肥満の判断基準は次の通りです。最近は若い人の中にも、内臓脂肪が蓄積している人が増えているのだとか。体重が少なく、BMIの値も標準(または標準以下)なのに、内臓脂肪が蓄積していて体脂肪率の高い隠れ肥満の人が増えています。痩せて見える人でも、内臓脂肪が蓄積している可能性もあるので、定期的なチェックが必要です。内臓脂肪対策はどうする?男性に多い内臓脂肪も、女性に多い皮下脂肪も、基本的にはダイエットは一緒です。適度な運動と、食事の改善です。手っ取り早く内臓脂肪を減らす方法などは、残念ながらありません。内臓脂肪は皮下脂肪に比べて落としやすいという特徴があるので、地道に続けていれば、内臓脂肪は解消できますよ。(*必須)返信をキャンセルする。