今回はダイエットの敵、便秘についてのちょっとした改善方法を書いていきます。1食物繊維の多い食品を摂る。食物繊維は消化されにくいため、便中に水分を蓄え、便の量を増加させてスムーズな排便を促します。食物繊維を多く含む食品の例・・・竹の子、ゴボウ、キノコ類、こんにゃく、海藻類など。2良質な油を適度に摂取する。油は腸の粘膜を刺激し、便がスムーズに排泄されるよう働きます。良質な油の代表例・・・魚(特に青魚に多く含まれる)、オリーブオイル、えごま油、亜麻仁油、ナッツ類など。水を飲む量が少なかったり、発汗が多かったりすると、体内の水分が少なくなり、便が硬くなって、排泄せれにくくなります。目安としては、1日に2〜3リットルの水分を摂りましょう。朝起きた時にコップ1杯の水を飲むと、腸が刺激されて排便が促されます。1日に10〜15分くらいの適度な運動を行いましょう。体を動かすことで血流が良くなり腸の動きが活発になります。5ストレスを溜めない。バランスが乱れて、腸の活動が低下します。日頃からストレスを溜めすぎないよう、自分なりの改善方法を見つけておきましょう。筋トレがおすすめです。参考になれば嬉しいです。パーソナルトレーニングジムVision代表の遠藤です。マンション近隣にパーキングがございますので、ご来店の際にご案内いたします。Vision.(p)。