健康診断で尿酸値が高いので通勤ラン始めました。ランと体調ランニングする前の太っていた僕は、顔がまんまるで、ふっくらして、童顔な顔立ちでした。ランニングを始めてからは体重がどんどん痩せ平均体重以下になりました。すると、痩せてシワが目立ち老けてしまいました。痩せてしまうと老けて見られる。最初に痩せるのは、走った時にプルプル動く部分です。メタボですから、お腹ですね。お腹が痩せてくると、腹筋が割れてきて、鏡に写った自分に見とれていました(笑)次に痩せるのが、顔です。顔が痩せて、「ほお」がこけて顔立ちがシャープになりました。このころは、体重計に乗るのが楽しみで、昔のように痩せればカッコ良く???なれるかな?とダイエットに励みました。平均体重になりました♪その後も「体重1kg痩せると、マラソンのタイムが3分縮まる」と聞いたので、ダイエットをし続け平均体重以下になりました。痩せてしまうと老けて見られる。ダイエットに成功し自分は、スマートになり大喜びです。周りの反応は正反対で、悲惨そうに僕をみていました。顔が痩せると、「ほお」がこけ、顔の彫りが深くなり、シワがでます。目も鋭くキツイ印象になったような?外国では、老け顔のことを「ランナーズフェイス」と呼ぶらしいです。久しぶりに会う方にいわれるのは、1、痩せすぎ、前のほうがよかった!老けた!2、急に痩せて病気なんかな?と陰で噂がたつ。3、服がブカブカで、カッコ悪いんですけど?という意見をいただきました。ある日、痩せた自分が写った写真を見てびっくりしました。誰?このおじいさん?老けてしまっていますけど・・・。外で走る時間が長いと、日焼けして紫外線を多く浴びるので、肌がカサカサになり、老けてられるみたいです。あと、走っている振動のせいで、顔の皮膚がたるみやすくなり、シワが増えるそうです。お肌は、日焼け止めなどで対応できますが、振動は防げませんね・・・。走ると、白髪が増えるという話も聞いたことがあります。歯もボロボロになってきたような気がします。対策としてお酢が効果的!お酢は酸性化防止の作用があり、老化予防になるようです!しかもお酢に含まれるクエン酸には、疲労回復や筋肉疲労除去の効果もあるので、ランナーには嬉しい食品ですね!ただお酢は飲みにくいので、ブルーベリー酢など飲み易いお酢がオススメです。まとめあまり痩せすぎて老けてしまうのも良くありません。ダイエットにランニングは最適な手段ですが、行き過ぎると、老けるぐらい痩せこけてしまいます。ランニングは、多くのカロリーを消費しますので、たくさん食べて、体重コントロールしなければいけませんね。ランナーの適正体重はBMI19.0〜21.0ぐらいらしいので、とりあえずBMI21.0を目安に体重をコントロールしていこうと思います。ランニング中、虫を吸い込んだり、刺されたり・・・。今日の帰宅ランで、ランニング中に呼吸していると虫を吸い込んでしまいました。冬のランニングは、寒いのであまり水分を取らなくても走れそうな気がしますが、意外と汗はかいています。記事を読むお酒とランニング。マラソン大会のレース前は禁酒する?お酒が大好きで毎日、晩酌しています。少量のお酒なら体に記事を読むランナーの朝食、ダイエットにも鉄分豊富なフルグラがイイみたい!ラン友が朝食にカルビーの「フルグラ」を食べていたので、自分も購入してみました。フルマラソンま記事を読むフルマラソン後の回復期間3週間も待てないので走ったけど後悔する。フルマラソンが終わった後、身体のダメージの回復期間は一般的に3週間ぐらいといわれています。記事を読む走りすぎ?足の甲、肩が痛いので整形外科に診察してからマラソン大会に挑もう!富山マラソン大会3週間前ですが、左足の甲、右肩が痛いので整形外科に行ってきました。記事を読むチョコで元気!マラソンでの効果はいかに?一昨日はバレンタインデーでしたね。mobileにも乗り換えま町の本屋さんで鬼滅の刃を全巻予約して大人買いしてみた。sense3」を購入。ウィジェット老けたなー。健康診断で尿酸値が高いので通勤ラン始めました。