髙岡なんだか~「高岡ミッキーハウス」は自律神経について。季節の変わり目って冷えなどによって、自律神経のバランスをくずしやすいそうですね。「なんだか、調子が・・・」ということ。そこで、バランスを整える方法を4つご紹介しました。1)爪の付け根をマッサージする。マッサージの目安は指一本につき10秒ほど。「気持ちいい~」と感じられるくらいの強さで行います。ほかの指とセットでほぐした方がいいそうです。2)「きょろきょろ」のエクササイズゆっくりと周りを見回す~視野を広げ、意識的にゆっくり動作することがポイントです。3)寝る前は間接照明にし、スマホ・TVは消す。光は脳を刺激するという話はよく聞きますよね。反対にリラックスに効果的な「光」もあります。気持ちを落ち着かせる効果があるそうですよ。4)ビタミン・カルシウム・食物繊維を摂るストレスへの耐性を高める作用があるそうです。ホウレンソウやブロッコリー、ピーマンなどの緑黄色野菜がオススメだそうです。「やる気がわかないなぁ~」なんて時は自律神経のバランスがくずれているのかもしれません。※あくまで個人の感想です。