829件その他イベント前の10件1...798081828310件表示30件表示とり肉のロール焼き177Kcalほうれん草は野菜の中では比較的多く鉄分を多く含み、貧血予防に役立つとされています。野菜に含まれている鉄分は非ヘム鉄と呼ばれ吸収がよくありませんので、良質たんぱく質など吸収を高める食材と一緒にとりましょう。ほうれんそうかぼちゃのコロッケ437Kcalカボチャは抗酸化作用のあるビタミンA、C、Eを豊富に含む食材です。これらのビタミンは一緒にとることで一層抗酸化作用が高まるとされていますので、アンチエイジングや美容に役立つ優れた野菜です。牛肉のパン粉焼き310Kcal牛肉は肉類の中では比較的カロリーが高いですが、鉄分や良質のたんぱく質を含んでいる栄養豊富な食材です。脂身の少ない部位を選ぶ、使用する油の少ない方法で調理するなど工夫してヘルシーに食べましょう。主材料:牛もも肉ステーキ用(80gのもの)卵とかまぼこの袋煮144Kcal豆腐を原料とするあげ、白身魚を原料とするかまぼこに卵とたんぱく質がしっかりとれる一品です。たんぱく質は体温を上げる働きがあるとされていますので、冷え性の方はしっかりとっておきたい栄養素です。風味かまぼこ石狩鍋417KcalサケはビタミンDを豊富に含んでいる魚です。ビタミンDはカルシウムの吸収を助け骨粗しょう症予防に役立つとされていますので、カルシウムが豊富に含まれている豆腐とは相性の良い組み合わせです。手こね寿司471Kcal良質のたんぱく質や鉄分を含むカツオは、血行をよくする働きがあるとされています。ショウガにも血行をよくして体を温める働きがありますので、冷え性の方や肌色をよくしたい方ににも良いメニューです。かつお(刺身用)水無月784Kcal塩分控えめ6月のお菓子水無月は、氷に見立てた白いういろう生地の邪気払いの意味がある小豆をのせた和菓子です。小豆には糖質代謝に役立つビタミンB1が豊富に含まれていますので、暑くなる季節のスタミナアップに良いですね。鯛めし583Kcal消化の良いたんぱく質が主成分の鯛は、小さなお子様や胃腸が弱い方にもお勧めの魚です。白身ですが、血液サラサラに働くDHAやEPAなどの不飽和脂肪酸を多く含み、生活習慣病予防にも役立ちます。焼きバナナ添え217Kcal塩分控えめサケはカルシウムの骨への吸着や、腸での吸収を助ける働きがあるとされるビタミンDを豊富に含んでいる魚です。カルシウム豊富なチーズとは骨粗しょう症予防に役立つ相性の良い組み合わせです。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。