公式ブログ指導料金・アクセス食べて痩せる!新常識ダイエット。pftakagi野菜たっぷりヘルシーな食事はダイエットに良い?ツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは。野菜っていうとあなたはどんなイメージをお持ちでしょうか?例えばカロリーが少ない。ヘルシーでダイエットに良い美容に良い健康に良いといった感じではないでしょうか。女性の方がダイエットを始めるというと「野菜中心にたっぷり食べて低カロリーヘルシー」な食事が良いと思っている方が多いです。スムージーにしたり、野菜スープだけ、サラダだけというような食事でカロリーを落としダイエットしている方は少し注意して下さい。野菜だけではあなたの美容と健康、ひきしまったカラダは手に入らないかもしれません。野菜は何の為に食べるのか?そもそも食事を摂る理由は生きる為ですよね?食事から身体を動かすエネルギーや材料となる栄養素を取り入れて私たちは生きていけます。野菜は何のために食べるのかというと野菜に入っているビタミンやミネラルを摂取する為です。ビタミン・ミネラルは代謝や身体の働きを正常に保つための調整役です。これらが不足すれば身体が不調になったり代謝もうまく回らないのでダイエットや美容には必要なのは確かです。野菜だけでお腹を満たすダイエットでは大きな問題があります。それはお肉や卵などを避けてしまう傾向にあるという事です。野菜だけでは栄養不足。野菜を沢山食べようとそれだけでお腹を膨らましてしまいお肉や卵などを節制するとどうなるでしょうか?お肉や卵は筋肉や身体の材料となる「たんぱく質」ホルモンの材料、免疫力に関与する「脂質」が多く含まれています。お肌や爪、髪の毛はタンパク質で出来ていますので、まずこれらが弱くなってしまいます。髪が切れやすくなるような事が起こります。トレーニングしているのに筋肉が付かないどころかどんどん落ちて代謝まで悪くなってしまう。脂質不足になるとホルモンバランスが崩れて体調を崩したり免疫の低下により風邪などのウイルスにかかり易くもなります。本来、健康になる為にダイエット、トレーニングしているはずなのに筋肉が落ちたり、肌が荒れたり、体調を崩したりしては元も子もないですよね。こんな事をすれば体重は落ちますが、それは単にやつれているだけ。野菜だけでは必要な栄養はすべて摂れないんです。野菜は良いというイメージだけで食べていると栄養が偏りすぎる事となります。誤解されてはないと思いますが、野菜がダメと言っている訳ではないですよ。野菜しか食べないのがダメと言っています。私のダイエット指導では野菜と同じくらいか、それ以上にタンパク質を摂取する事が大事だとお伝えしています。お肉や卵も積極的に食べて下さいと言っています。魚や大豆でも構いません。タンパク質をしっかり摂れば代謝も上がりますし、お肌や爪、体型にも変化が出てくると思います。その上で野菜を沢山食べれば一番良いですよね。食事の調整は思い込みやイメージだけで取り組んでしまうと健康を害するリスクもあります。ダイエットは正しい知識の元取り組んでくださいね。最後までお読み頂きありがとうございます。(あかぎはじめ)指導歴10年以上、のべ5000人以上のカラダのつくりをサポート。エステやサプリメントなどあらゆる方法を試したけれど変化のでない女性に対して、世の中の情報に惑わされないカラダのしくみに沿った栄養アドバイスと女性でも取り組める筋トレ指導で多くの女性の悩みを解決している。→詳しいプロフィールはコチラ赤木創ダイエット食事・栄養この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。小腹が空いたら何食べる?ダイエットのおススメ食品。ウォーキングだけでは引き締まったカラダはつくれない。RECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット2017.7.26たくさん食べても太らない人ダイエット2017.5.29食べて痩せる!ダイエットの食事はお米を中心に食べよう!コラム2017.2.19ダイエットは、ゆっくり確実が一番の近道。ダイエット2016.8.9小腹が空いたら何食べる?ダイエットのおススメ食品。ダイエット2018.6.13身に付けたいのは『痩せる習慣』ダイエット2018.4.16コンビニ食でもダイエットはできる。ダイエット2019.8.31痩せる事が健康とは限らない。ダイエット2019.6.11大切なのは毎日の積み重ね。050-7109-4497指導中は電話に出れない場合がございます。留守電に伝言を残して頂くか下記のメールフォームよりご連絡下さい。痩せないのは代謝の低下?代謝が落ちる原因とは?2020.02.07筋トレは自己流では、なかなか上手くいかない。2020.01.20お酒は太る?蒸留酒なら安心?2020.01.162020年、明けましておめでとうございます。2020.01.07本当に身体に必要なものだけをお伝えしています。公式ブログ指導料金・アクセス食べて痩せる!新常識ダイエット。