Terraceで話題!シェアシェア送る送るクリップクリップしましたサッカーや野球などのスポーツを日々頑張っているお子さんたち。家での体調管理はしていますか。栄養や睡眠について気にしているお母さん・お父さんでも、身体のケアとなると自信がない人も多いかもしれません。毎日10分ほどのマッサージをしてあげるだけで、筋肉の疲労を取り、ケガをしにくい身体をつくることができるそうです。いう効果があり、どのように取り組むのが効果的なのでしょうか。一般社団法人キッズ&ジュニアスポーツコンディショニング協会理事長の巖正美さん、マスターインストラクターの下川路さやかさんに話を聞きました。筋肉の疲労をそのままにするとケガしやすくなる「子どもは好きなことには全力で取り組みます。その分、大人に比べ、ケガのリスクも多くなります」と話す下川路さん。スポーツの現場で発生するケガは大きく分けて2種類あるといいます。一つは「スポーツ外傷」で、1回の外力で起こるケガ。一つは「スポーツ障害」で、使いすぎ(オーバーユース)によるもの。下腿内側が痛くなるシン・スプリントや、膝が痛くなるオスグッド病などがあります。子どもはケガをしやすいのでしょうか。「子どもは骨が柔らかく、小学校高学年から中学生までは、筋肉の成長より骨の成長のほうが早く進みます。成長軟骨に負担がかかりやすいほか、関節可動域が広いため、靭帯などにも負担がかかります」と下川路さんは指摘します。スポーツ障害でなく、1回の外力で起こるスポーツ外傷も、筋肉の疲労と深い関係があります。筋肉を激しく使いそのままにしておくと、疲労が蓄積して筋肉が硬くなります。筋肉が硬くなると動きが悪くなって、ふとした瞬間のケガのリスクが高まるのです。動きが悪くなると、練習の成果が発揮できなくなり、そのせいでやる気が低下する...という悪影響もあります。スポーツコンディショニング協会がすすめるのが、毎日10分からできるマッサージです。「プロのアスリートは、練習や試合後など、じっくり時間をかけてコンディショニングのためのマッサージをします。私たちがその経験をある少年スポーツのチームで話すと、『ぜひ子どもたちのためにもマッサージをお願いしたい』という要望を受けました。子どもたちのチームに専属のセラピストをつけるのは難しい。私たちがすすめるアロマを使ったコンディショニングマッサージは医療行為ではないので、誰でも行えます。続きは日経DUAL登録会員(無料)もしくは有料会員の方がご利用いただけます。キャリア、夫婦の連携、家計管理など、共働き家庭のニーズに応える登録会員限定記事をお読みいただけます。日経DUALメール日経DUALの最新記事やイベント開催情報などをお知らせするメールマガジン「日経DUALメール」をご購読いただけます。子どもの年齢に合った新着記事やおすすめ記事をお届けします。DUAL」の欄に、子どもの年齢に合った新着記事が表示され、最新の子育て・教育情報が格段に読みやすくなります。日経DUALフォーラムオンライン会議室「日経DUALフォーラム」にコメントを書き込めます。日経DUALの記事や子育て世代に関心の高いテーマについて、読者同士や編集部と意見交換できます。記事クリップ、連載フォローお気に入りの記事をクリップしたり、連載をフォローしたりできます。日経DUALがさらに使いやすくなります。親が助かるドイツのカフェ2020.01.20Lounge有料会員限定の口コミ・情報交換ルーム。毎日仕事と育児で大変ですよね。