内容を記しています、見てくれる人にわかりやすく伝えられたらと思っております。今まで散々痛めつけてきた血管、若い時ならまだしも40代50代ともなれば、今まで好き勝手食べてきたつけというのが、体型や体の不調によって実感してくる年ごろではないでしょうか。血管をよくするためには・食事をどうしたらいいのか?・運動はどういう運動がいいのか?このあたりに関して、私のサイトに書き記した情報から抜粋して紹介していこうと思います。血管に良い食材とはどういうもの?血管若返りに役立つ運動とは?難しい運動ではありません、どれも簡単な運動ですが、何よりも継続することが大切です。・会話ができるくらいの速歩き最近よく速歩きの特集がされていますが、もちろん血管にもいいです、会話もできない位ではなく会話ができる程度の速歩きがいい。会話もできないような早歩きだと、乳酸が溜まってきて疲労が蓄積されていきます。池谷病院の池谷敏郎先生が考案した体操です。2016年6月3日放送の金スマでも紹介されてましたね。30秒後更に1分上記と同じことを行う、3回繰り返しますたったこれだけで血管若返りには大いに役立ちますでは一体どうしてか?ゾンビ体操をすることである物質が出てきます。一酸化窒素が血管にどう作用するのか?一酸化窒素は運動をするときだけしか出ていないのか?というとそうではありません、普段でも出ています内膜から分泌されていて、血管の収縮と拡張をコントロールしている物質なのです。血管が傷ついていると正常に分泌してくれないだから血管の拡張と収縮をコントロールしないのです。先ほどの運動をやる際に、ストレッチをしてゾンビ体操をして速歩きをするという流れは個人的には理に適っていると思っています。スポンサーリンク血管若返りのための食事いきなり肉食から菜食に変えるというのは難しい事だけどそれを徐々に変えていく、というのは慣れてくれば出来る事ではないでしょうか?まずは野菜と肉の比率を変えるのと塩分を減らすという事に重点を置いてみましょう。これだけでも全然変わってきます。肉を100g食べたのなら、野菜は300g食べるとか。乱暴な考えかもしれませんが、1日に350g以上は野菜を食べなさいと健康方針にもあるくらいなので大げさなことではありません。1日7g未満となっております、これ以上摂取すると血管には良くないという事ですね。血管に良い食材とはどういうもの?では具体的にはどういう食材を食べると血管にいい働きをしてくれるのかを紹介。・ブルーチーズ2015年10月18日放送の駆け込みドクターで紹介ブルーチーズに含まれる、LTPが血圧降下や血管の収縮を防いでくれる。・にんにくアリシンが上記で紹介した一酸化窒素と同じような血管の収縮や拡張をコントロールしてくれる。・シナモン桂皮とも呼ばれていますが、発汗作用があり末梢血管まで血流が行き届き、足先や手先の冷えの予防効果もあります。数が少ないですが、これらを普段の食事に工夫をして調理していけば血管を若く保つ手助けとなるのではないでしょうか。今後も血管に良い食事の情報が出てきたら紹介させていただきます。健康備忘録テキストのコピーはできません。WP-Copyprotect.。