血管年齢は血管の硬さ脳年齢は頭の回転の良さ、前頭前野の働きだとか。体内年齢は筋肉量に準じた基礎代謝量(タニタのHPより)人はどうしても実年齢より若くありたい思っています。ほとんどの人が、これらの〇〇年齢が実年齢よりも若ければ喜ぶし、高ければ落ち込みます。「こないだ測ったときは〇〇歳だったのに。」とショックを受ける人がいたり、または、この年齢には納得いかないからもう一度測らせてくださいという方がいたり。〇〇年齢はあくまで参考程度、だと考えておいたほうがいいです。測定方法がそもそも機械によって違うし、その時のコンディションも違う。逆に若かったら、あー良かった、このままちゃんと気をつけていこう。いう意識が大事なんだろうなと思います。生活習慣を改善して良い状態になったとしても実年齢が「若返る」ことはありませんからね。必携ハンドブックが送られてきます。携帯したことはないんですが・・・^^;運動指導に大事なことが色々書いてあります。この中から1つ情報を。サルコペニア!!という言葉をご存知ですか?中高年世代の方々には、特に見過ごせないかもしれません!ざっくりいうと、加齢による筋肉量の減少のこと。何もしなければ40歳すぎから筋肉量は減少していきます((((;゚Д゚)))))))これまた徐々にくるから気づきにくい。疲れやすくなって動きたくなくなってしまうかもしれないし、やりたいことができなくなるかもしれない。放っておくと生活活動に支障が出てしまう。いって筋肉ムキムキにならなければならないわけではありません。私の場合は踊り手なので、どうしても踊りに注目します。踊り手さんもサパテアードが得意な人、上半身の動きで語る人、歌をじっくり味わう人、などなど!私がなりたいフラメンコの踊り方とは!(ここでは単に技術的なことだけの話です)エレガントな動きができること、でも雄壮な動きもできること。エレガントな動きは柔軟性が必須!ティエンポさんで先日共演したインマは、肩の動きが滑らかで素敵です。肩関節はとにかくストレッチしまくって柔軟性を高めました。それから、雄壮な動き。これは男性の踊り手さんのような、直線的かつ重みや渋みのある動き。Flamenco”福岡のサブカルチャー2019年02月25日ご縁がありまして、福岡で製作された映画の試写会に行ってきました。「電気海月のインシデント」という映画。メディア関係者、ということでの参加だったので、映画に出演した役者さんたちも一緒でした。個人情報がダダ漏れするタブレットをめぐってホワイトハッカーが悪に立ち向かうお話。スリリング!ちょっと寝不足だったので、もしかして寝てしまうかも...という不安もどこへやら!想像以上の出来栄えに驚いたのと、役者さんたちも福岡の方々でしたが、演技が上手い。(素人から見ての話ですが)監督さんやプロデューサーさんも若くて、これからどんどんいい映画を作ってくれそうです!芸能人も福岡出身の方はけっこう多いそうですし、芸能や芸術には造詣が深い地域性ってあるんですかね^^でも逆に「飛びつくけどすぐ飽きる」っていう地域性もあるそうですけどね。自分で練習をしている人は早く覚えますよね。あともう1つ、経験年数もあります。何度もやってきたぶん、パターンがわかったりするので、割と覚えやすいのです。体調管理には結構気をつけているつもりです。個人で好きな仕事するようになってから、楽になりました^^次に寝不足対策。早起きの時は寝不足、遅い時は寝すぎ、、となることが多いです。以前は「6時間は寝なければ寝不足」と決めつけていて、6時間未満の睡眠だと朝起きた時から1日だるく感じていました。良く考えたら「寝不足だからきついんだ」と思い込んでいた気がします。参考にしないでくださいね!!!あとは食べ過ぎに注意する!食欲旺盛なので、つい食べ過ぎてしまうんですよね。良く噛んで胃腸に負担をかけないように気をつけるようにはなりましたかね。忘れていた頃にこんなものが届きました。Googleで検索するとページが表示されるようになりました、との通知。”メ・グスタ・エル・フラメンコ”フラメンコライブの準備は着々と!2019年02月21日とうとう一ヶ月を切りました!「学ぶ」フラメンコライブ!!今は、週1〜2回集まって、踊ってもらったり、バックでパルマを打つ練習をしています。良くなっていく過程が見えるのも面白いです^^そんな時の一コマ!正直、結構厳しい事を言ったりしているので、こんなんじゃ嫌われるやろな・・・と内心思いながらご指導させていただいています^^;でも私も本気なので、妥協するわけにはいきません。”メ・グスタ・エル・フラメンコ”時に赴くままに動いてみる2019年02月20日たまーに、自分を解放する時があります。(いつも解放してるじゃねーかと言われそうですが・・・笑)解放、というのは、フラメンコの枠にとらわれずに踊ることです。体が動くままに、勝手に動かしてみます。「認知症予防に運動が良い」と、ここ20年くらいでよく言われるようになりました。頭を使いながら運動するとなおよい!!と言われていて、頭を使いながら運動することが推奨されています。皆さんと一緒に腕を上げたり降ろしたり、指を立てたり曲げたり、クイズや連想ゲームなどをやりながら、運動していただいています。今日は神が降りてきました^^そうだ、手話をやろう!!指先を使うし、頭の体操にもなるし、もしかしたら人の役に立てるかもしれない!!なんていい事を思いついたんだ!!とつい自画自賛wスマートフォンで検索して、ステップをしながら、あ〜い〜う〜え〜お〜と何度も繰り返したりして覚えていきました。忘れないように色々クイズ。「かき!」「キス!」「えい!」「スイカ!」など、問題を出して答えてもらいました。