様々なRUNや大会にチャレンジしてきた著者が、その中で学んだことをお伝えするブログです。フォームについて書いていこうと思います。今回はよりわかりやすく、実際の現場で活用できるように、よりシンプルに書いてみようと思います。基本となる動きの解説をしていきます。股関節周りのお話です。次の動作を行ってみてください。場所は、「緩やかな下り坂、傾斜2〜3%程度」の場所で行います。車や自転車が通らない場所の方が安全に行うことができます。公園などを選びましょう。初めに肩幅くらいに足を開いてください。緩める程度、脱力したり、肩の力を抜く程度に曲げましょう。上半身は少し胸を張ります。その状態から前に倒れ込んできます。この時、自分がドミノになったようなつもりで、お尻を軸に前に倒れ込み、坂を転げるように脚を出して走ります。自然と右足(もしくは左足)が自然と1歩出てくるはずです。出てきた右足(もしくは左足)と、反対の足を次の1歩として出てくるようになります。そのまま自然と足が出てくる感じで坂を走れます。急激に地面に体が近づくため、恐怖感を感じるかもしれません。4歩目5歩目で少し体を持ち上げるようにしましょう。倒れ込み、自分の意志とは関係なく、自然と足が出ることが大事です。順番としては、体(胴体)が最初に来て、次に脚です。前に上半身が倒れるのにつられて足が出てくる。そのような感覚で足が前に出てくることが重要です。大事なのは体を傾け方です。体の傾け方を必ず念頭に置いて走りましょう。一歩目の足の位置が肩の位置より前に足が出てしまいます。足が出てくるように角度に気をつけましょう。上記を意識して、もう一度やってみましょう。?足が自然と出るを感じられましたでしょうか?自分の意思とは関係なく、勝手に足が出る、そのような感覚が感じられればokです。そのまま50メートルから100メートル程度走りましょう。この感覚が楽に走る、体幹を使った走り方です。本日は、股関節周りのお話でした。→ランニングコーチについてはこちら→ランニングフォームの練習会についてはこちら☆メニューにないこともご対応させていただきますので、お気軽にご連絡ください。→FAQはこちらLINE公式アカウントからもお問い合わせができます。ともだち登録の上、氏名とお問い合わせ内容を記載してお送りください。ともだち追加はこちらからこの記事と一緒に読みたい記事エンジンを切らないあと1.5秒のために欠片だけ見ても「木を見て森を見ず」になってしまうなにごとも最初は1勝9敗。初めから走れた人なんていない。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。SketchThemes。