onサッカーの上達には、日ごろの練習だけでなく、基礎的なトレーニングを続けることも重要です。ここでは、基礎体力アップにつながる簡単なメニューを紹介します。週3回を目安に取り組むようにしましょう。今回のメニューは、下半身強化に効果的な、お尻の横側を鍛えるトレーニングの第2弾です。横に寝て片足を曲げ、背筋、ひざを伸ばします。その状態から、上側の脚をできるだけ高く上げます。15回、テンポよく繰り返しましょう。ポイント1横に寝た時に、背筋をしっかり伸ばす2上にあげる脚は、ひざを伸ばした状態をキープする3上にあげる足首の角度は90度に!4テンポよく脚を上げる※この記事は2016年5月16日に掲載したものです。日本短距離界を代表するランナーの一人で、92年バルセロナ五輪では4×100mリレーで6位に入賞した。就任し、長谷川健太監督(当時)率いる同大学サッカー部フィジカルアドバイザーを兼任。05年から清水のフィジカルアドバイザーを務め岡崎慎司らを指導し、大分でもトップチームのフィジカルアドバイザーとして活動した。サカママメソッドサカママ公式Twitterサカママ公式instagramサカママ公式facebookサカママはサッカージュニアを支えるママのための情報メディアです。お子さんの「サッカーの上達」と「サッカーを通した健やかな成長」に役立つ情報を発信しています。