肩こりがひどい場合、病院や治療院では、どんな治療をしてもらえるのでしょうか?また、自分でできる肩こり解消法として、ストレッチやツボ押しをご紹介します。肩こりがひどく、自分ではどうしようもない場合、病院や治療院でお世話になるだろう。実際、どんな治療をしてもらえるのだろうか。主なものを挙げてみた。どちらもあるが、ほかの病気に比べ東洋医学での治療法も多いよう。どの治療法が効くのかは、その人その人まちまちである。痛みがひどい場合には、鎮痛剤や消炎剤などを用いて、痛みを和らげたり、感じなくさせたりする。肩に注射をして痛みを和らげる場合もある。当てて温めることで血行をよくするのが温熱療法。体の筋肉をほぐし、血行をよくして疲労物質を流し出すもの。家庭でも手軽にできるが、プロにやってもらうとまた違う。鍼灸によるツボ刺激もある。肩こりは自分でも解消できる。そのひとつがストレッチだ。仕事中も同じ姿勢を続けないで、合間にでもたまにストレッチを行うと、肩こり解消&予防になる。首をぐるぐる回したり、肩を上げ下げするのも効果的。長い目で見るなら、ダンベル体操などで筋力を鍛えたり、腕をよく動かす水泳などをすると、肩こりになりにくい体になる。ストレッチならこんなものを頭の後ろで手と手をつないで上へひっぱって伸ばす。両手を組んでおでこにあて、おでこを後ろに押す。同時に首を前に曲げるように力を入れ、ゆっくり5つ数える。次に組んだ両手を頭の後ろに当てて、逆向きに力を入れ合う。右手を頭の右側に当て、手に力を入れると同時に頭を右に倒そうとしながら、ゆっくり5つ数える。番外編:目が疲れてくると肩こりの原因に。そこで、目の疲れを取るために、目をぎゅっと閉じたり、目の玉をぐるぐる動かしてみるとよい。目頭や目尻を押さえても。肩こりに効くツボは、肩から背中にかけてある。ひとりでは届かないところも多いので、誰かツボを押してくれる人を探そう。●天柱(てんちゅう)首の後ろ、髪の生えぎわにある、2本の太い筋肉の外側のくぼみ。両手で、頭を後ろから抱え込むようにし、親指でツボを刺激する。●肩井(けんせい)後ろ首の根もとと肩先の中間のところ。自分で押すのはちょっと難しいかも。ツボ仲間にやってもらうときは、後ろに立って肩をつかむようにして、親指で強めにもみ押してもらうといい。肩中ゆ(けんちゅうゆ)も指圧し、周囲を手のひらで押してなでるようにすると、さらに効果的。精神病についてご相談おみなお(922e142001)・30~39歳女性2019/10/21ストレスについてはなか(4786e6c0a4)・6~15歳女性2020/01/20私は本当にうつ病?norinori0419(#)・30~39歳男性2013/01/15原因不明の下腹部痛アポトーシス(aeb6e5c967)・30~39歳女性2019/08/14咳喘息について、苦しいと感じた時に吸入しても良い?オレンジ(#)・40~49歳女性2018/03/12胃の痛みと不快感まるこ(da21cad7de)・30~39歳女性2019/12/11人気のHelC+コミュニティ腰うめ(e71cd044dd)・50~59歳男性2018/09/07おりものについてうさぎ(2ed04917f2)・6~15歳女性2019/09/24太りたいキャプテンヘルシー(9e63435744)・20~29歳男性2019/03/29メタボの進行をとめたいcyberspace7(1f8b3efcd0)・40~49歳男性2018/09/02非常に悩んでいます。つきまして万全を期しておりますが、その内容を保証するものではありません。記事は執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります。※このページの著作権は当社に帰属するものとします。許可なく転載する事を禁じます。