自分の体重や体脂肪率を晒すのどうかと思ったりもしましたが、どうでもいいです。それぞれの数値を見ていきます。(ちょっとテンション上がってます)体重は変化しないけど体脂肪率14.3%→12.2%(2.1%減)(「やせ」まであと少し。目指してないですが)全身筋肉量60.09kg→61.74kg(1.65kg増)内臓脂肪レベル7.8→7.2(0.6減)基礎代謝量1,781kcal/日→1,831kcal/日(50kcal/日増)体内年齢24才→21才(3才減)体水分率58.2%→60.4%(2.2%増)こうやって数値で見るとけっこう嬉しいです。体重が変化していないのは筋肉が増えて脂肪が減ってるからでしょうね。今は増量期としているので、春以降は減量期にしていこうと思います。・12月までは有酸素運動も実施。・夜はごはんを少な目にすることがある・しかし週に平均4回は飲んでいる。年末年始はもっと飲んでいた・プロテインを朝・トレーニング後・夜寝る前に飲む・最近はお勧めされたBCAAを購入してトレーニング前と最中に飲んでいるこんな感じです。BCAAはまだ2週間しか使っていないので、効果あるかどうかまだ分かりません。(このダンベルは使っていません。部屋にあったのでなんとなく入れてみました。)食事制限はそこまでストイックではないし頻繁に飲みに行ってるし(平均週4回)飲みに行けば普通に食べ飲みまくっているけど(生中6杯以上)それでもここまで効果が出ているのが見えるのは正直嬉しいです。食事・飲み会をもっと制限すれば、もっと結果出るんでしょうけどね。飲み会はしばらくは週4回で減らしません。悔やまれるのがマラソンで膝を壊してしまい下半身トレーニングができていないこと。筋トレビギナーですが、コツコツやっていきます。パーソナルトレーナーも検討中。誰か今度筋トレ情報交換しましょ。Facebookに上裸写真をアップするようになったらたぶん末期なので、誰か止めてください。最後にアフィで終わります。記録とるとモチベーションあがります。カエレバタニタ(TANITA)Amazon楽天市場BCAA製品を買うならこれらしいです。500mlの水に溶かして、トレーニング前と最中に飲んでます。筋肥大・回復・パンプに効果あるらしいですが、まだ実感できず。他のプロテインは3,000~4,000円しますが、1kgで2,000円程度。美味しくないですけどね。検索プロフィール青木勲(あおきいさお)プロゴルファーのすごい人と同じ名前ですが関係はありません。エースチャイルド株式会社で企画・広報の仕事してます。今まではシステムエンジニアとか人事とかやっていたのに、人生どうなるか分かりません。このブログは2016年から続けています。記載する話題は状況に応じて変わります。FULNESS」は全ての人に読んで欲しい本でした。aokiisao130Instagramフォローはご自由にどうぞ。isao.aokiFeedlyFacacebook偽アカウントでなければ、友達申請は承認します。フォローもご自由にどうぞ。規模が大きくて海外の方も多く住んでいます。以下のリンクからオークハウスの物件どれでもいいので申し込んでいただくと青木からの紹介として初期費用1万円分の割引きが使えます。ちなみにソーシャルレジデンスのことについてオークハウスのサイトでブログ書いています。https://www.oakhouse.jp/blog/supporters/?author=444スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。