ID:MVBKXjQ70今日は日中の気温が20度以上あったからな。ID:4Nu6N/sr0>>5こんばんは。マラソンや長距離はジョギングの範囲を超えるから。10-15kmくらいの範囲でしょう。暖かくなったら気をつけましょう。1、水分補給2、カフェインの摂取。(利尿効果で脱水)3、クールダウン。クールダウンは単にゆっくり走ればいいだけではありませんよ。自律神経の交感神経と副交感神経の切り替えが出来たかどうか。詳しくは追ってお話しましょう。ID:RBFNoiHw0これから暖かくなると、調子が出て長距離を走りたくなります。そこは抑えてゆっくり体を慣らしましょう。ID:YjxOcQ0x0今日は花粉が多かった。ID:i1i3RU+A0冬は雨が降ったらお休みです。夏はその気になれば走れますが。風邪引くといけないので休みますね。普段走っているときも雨の心配があったら防水のウィンドブレーカなんかをリュックサックに入れて走ります。ID:098lLjuY0何年かぶりに早朝走ってきた。ハンガーノックで倒れるかと思った。ID:zzmxjjEp0今日も朝走った。昨日はハンガーノックになりそうだったので。