一人でできる場合は一人で、無理な場合は相手の肩を借りて行います。片足ずつ10回、計20回。組み替えスクワットです。足を前後に開いた状態で、しゃがみます。その状態で上に高くジャンプし、着地する前に前後の足を組み替えます。ジャンプした際に頭の上で手を叩きます。座った相手に足を開閉してもらい、その足を踏まないようの自分の足も開閉してジャンプします。スピードをつけてリズムよく行います。開閉して1回と数えます。相手に四つん這いになってもらい、それを飛び越えるジャンプを10回行います。相手の横に立ち、高くジャンプして相手を飛び越えます。前向きでも横向きでもどちらでもかまいません。