インナーマッスルエクササイズインナーマッスルエクササイズインナーマッスルエクササイズは、ウエストのシェイプアップ、二の腕と太ももの引き締めに効果的。1度に3ヶ所のシェイプアップが期待できるすごい運動法。1日1回行うだけでOK。1.両足を伸ばして座った状態で、両腕は真横に広げます。2.右手は上、左手は下にひねります。3.両足は浮かせたまま、上下に交互にクロスさせます。4.2と3の動作を同時に20回繰り返します。インナーマッスルエクササイズまで行えば、Micacoのインスパイリング・エクササイズは終了です。骨盤緩めエクササイズ〜インナーマッスルエクササイズまでを毎日行えば、ダイエット効果が現れてきます。歯磨きのように毎日の習慣として行いましょう。骨盤を緩めてから矯正させる医師も認めたダイエット法。