ボディスキャンオナ禁75日目。瞑想は自分にとってとても大切な習慣となっています。本当に出会えてよかったです。torasirao.hatenablog.jp瞑想というと、座って背筋を伸ばして行うところイメージすると思いますが、最近は夜には「ボディスキャン」という瞑想をしています。詳しくは以前紹介した「マインドフル瞑想入門」で紹介しています。朝は「集中すること、今此処に在る、気づき」これらをベースに自分の呼吸を意識していますが、夜は色々なことを試しています。このボディスキャンは、集中することももちろんですが、リラックスできる瞑想かなと思います。やり方はいたって簡単。仰向けになり体の力を抜いて、体の一つの部位に意識を集中させ、呼吸を行うだけ。足先から始まり頭まで、およそ10分程度で体の各部位とともに呼吸していきます。瞑想になっているかは自分の場合不明?ですが、かなりリラックスできます。́▽`*)筋トレでも鍛えている部位を意識しろと言うけれど、それに似ている感じでしょうか?意識している部位と一緒に呼吸していきます。考えると布団に入って10分も深呼吸すれば十分リラックスできますよね?「ボディスキャン」はその強化版。やってみてください!でわでわ。今日は全然、駄目でした。拝啓、30歳になったあなたへ月別アーカイブはてなブログをはじめよう!torasiraoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。