【簡単に計算できる】自分のBMIをもとに肥満度・標準体重を知って、健康的に生活しよう2020-01-29【簡単に計算できる】自分のBMIをもとに肥満度・標準体重を知って、健康的に生活しよう健康生活この記事をシェアするどーも。ドッグは受診していますか?私は昨年末に健康診断を受診しました。1ヶ月後くらいに送付されてきた結果を確認してみると、少し肥満体系になっている!!と注意書きが、、、。社会人になって運動する機会は減りましたが、特別なことをせずとも標準体重は維持できていたのに、これが「30歳を過ぎると一気に身体が衰える」ってやつですかー!?肥満体系から脱却するために、BMIを20%辺りまで落とすことを目標にダイエットしていきたいと思います。BMIは手軽に分かる肥満度の目安らしいので、BMIの計算方法や目標とするBMIのために体重をどの程度落とせば良いか?がわかる簡易票を作成しました。私と同じく体重の増加に悩んでいる方は参考にしてください。1つの指標になっています。身長・体重をもとに肥満度を表す体格指数のことを指します。日本のみならず世界保健機構(WHO)でも肥満の基準として利用されているため、肥満を気にしている方は参考にすべき値です。身長(m)で計算できます。『24.9』がBMIということになります。18.5未満は痩せ型18.5~24.0は標準型24.0~24.9は肥満注意25.0超過は肥満という内容になります。肥満の基準は国ごとに異なりますので、日本肥満学会とWHO(世界保健機構)の肥満度判定基準を記載しておきます。肥満(4度)日本の場合は25%以上を肥満として判断しています。肥満(3度)WHOでは25%以上は肥満予備軍として判断しています。身長(m)で計算することができます。52.8』つまり52.8kgを目指せば良いということがわかります。上記の計算をするのが面倒だーという方のために、身長ごとに体重とBMIの関係をまとめた簡易票を作成しました。私の身長は182cm、体重は76kg。82.8この簡易票を見ると、BMI:22は72.9kg、BMI:24は79.5kgとなっていますので、肥満注意ではないが、標準体型の少し上であることがわかります。BMI:21辺りを目指すなら、体重は69.6kg~72.9kgの間に収めれば良いねーってことが簡単にわかります。こちらの表は、身長140cm台~180cm台まで作成してます。BMIが22のときの体重を標準体重と呼び、健康的で死亡率や病気のリスクが低い状態としています。標準体重は最も病気になりにくい状態で、健康的な身体を維持するうえでの体重ですので、スタイルの良い体型を目指している方は理想体重を目標にしましょう。関しては、こちらの記事にまとめてあります。合わせてご覧ください。まとめ健康診断の結果からダイエットの目標値を決めるため、BMIについて色々と調べてみました。体型は一朝一夕では変化しません。一気に痩せようとして無理をしてもリバウンドもするし、身体を壊すリスクも高まってしまいます。半年〜1年くらいの時間をかけてゆっくりと体重を落としていきたいと思います。一緒に理想体重+理想体脂肪率を目指して頑張りましょう!ではでは。当サイトでは、第三者配信の広告サービス(A8.net、Amazonアソシエイト、Googleアドセンス)を利用しています。使用することがあります。当サイトでは、Googleによるアクセス解析ツール「Googleアナリティクス」を利用しています。このGoogleアナリティクスはトラフィックデータの収集のためにCookieを使用しています。このトラフィックデータは匿名で収集されており、個人を特定するものではありません。この機能はCookieを無効にすることで収集を拒否することが出来ますので、お使いのブラウザの設定をご確認ください。はてなブログをはじめよう!hangtime1532さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。