有名で血圧を下げるのに即効性がありテレビでも良く紹介される手のツボです。簡単にどこでも場所をきにせず出来るのがメリットです。耳たぶの部分で、名前自体が「降圧」なので昔から良く用いられた部位です。合谷と同様に即効性があります。場所が膝の下ですが特定が難しいです。せんねん灸さんの動画で紹介されています。足の指の付け根4個所。ビートたけしさんのテレビでも放映されました。場所が分かりにくく動画で参考にしてください。手の指先同志で合わせて押します。本場中国で人気のようです。肘を曲げて出来る部分。wikipediaでも記載されています。渡辺先生の30年来の手のツボを押すことで即効性で血圧を下げる方法です。最初に「使用前」の状態を計測する。その後、マッサージに入ります。少なくともポイントは二か所あります。左手の「合谷、ごうこく」を右手の親指で押す。痛みを感じるほどの力で、3-5分ほど押し続ける。次に右手をマッサージする。10分後に「使用後」の値を計測する。筆者が試したところ、収縮期で、使用前の156/153が使用後に137/138と平均17mmHgも即効性で手のツボで血圧を下げることができました。継続性は未確認である。耳のツボで血圧を下げる効果があるという記事や根拠は見当たりませんでしたが、有名で手軽にできるので紹介しておきます。耳の上部にある溝のような凹んだ部分を親指と人差し指で擦るようにつまみます。20~30回を朝昼版と繰り返すことで、耳のツボを揉んだり押したりすることで即効性があるという話のようです。場所が分かりにくいので「せんねん灸」さんの説明動画を参照してください。足三里という足のツボで血圧を下げる即効性の効果がある方法と言われていますが、エビデンスはありません。「せんねん灸」さんのサイトで多数のポイントの紹介がされていますが、数値が改善されるという効能は書かれていませんでした。八風(はちふう)という足の指の付けのツボ東京の指圧専門店さんの説明によりますと「八風」という5本の足の指の付け根の部分のツボを押すことで血圧を下げる即効性の効果があるとのことです。やり方は、上図の赤い部分を親指で上から4秒ずつ10回程度押していき左右両方するというものです。強さとしては痛気持ちい程度で力を加減します。末端の血流を巡回させ良くすることで全身の血圧を下げることになるという仕組みだそうです。この八風というツボは、テレビの「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」でもテレビ放映されていて、冷え性にも効くとのことです。即効性のあるツボ「人迎」(じんげい)「人迎」と検索エンジンで検索すると連動して自動的に出るくらい多くのユーザーが探しているキーワードのようです。人迎は首筋にあり、ツボを押すことで即効性の数値改善があるようです。頚動脈洞には数値を感知する圧力受容装置があり、柔道の絞め技などで失神させるのにここを押すとのことです。プロの整体師さんんでも正確な場所は難しいようで、ツボを押すことで血圧を下げる即効性を試したい方は下記の動画を参考にしてください。次いで人気なのが指先10ヵ所の十宣穴です。場所は指の最先端で少し膨らんだ部分で、押し方としては左右両方の指が衝突するように繰り返す方法です。指先同士が軽い衝突でツボを刺激することで血圧を下げる効果があるというのが十宣穴です。面倒ですが5分間続けて行うのが推奨な方法のようです。中国で有名な家庭で出来るツボマッサージとして、ネットのYoutube動画でも多数中国サイトがヒットしますので参考にしてみてください。高血圧以外にも脳梗塞で麻痺したリハビリの代用などにも良いようです。曲池という肘の外側にあるツボ曲池の場所は、肘を曲げた時に出来る皺の一番は端で押すと「ずきん」と少し痛みが走る場所です。wikipediaにも記載されていて曲池穴(きょくちけつ)という分類でいうと合谷と同じ経穴の一つです。経穴というのは血管に関連していて、即効的に血圧を下げるツボとして中医学では広く知られていて有名なようです。押し方は親指で5秒間強く抑えるのを左右交互の手に5~6回行う方法です。血圧を下げるツボで有名な経穴は国によって異なるようだったのを2006年に世界保健機関(WHO)がツボの位置を統一させたということもありました。中居正広さん司会の金スマ(2014年5月9日放送)で、手のツボを押す合谷の血圧を下げる方法が紹介されました。番組の安永ディレクターが画像のように収縮期が160→144と16も効果がありました。3日間続けることで168→140になったとのことです。朝の番組で日本テレビの「スッキリ!!」(2016年3月7日)でも手の合谷を押すツボで血圧が下がる即効性の方法であると放送されました。クリニックの渡辺尚彦先生でテレビに良く出られる方です。2017年1月29日にもゲンキの時間という朝7時の三宅裕司さん司会の番組にも出演されてました。血圧正常値|年齢別の表ツボで血圧を下げるというのは漢方薬の随伴症状緩和に似ている耳や手のツボ押しによる血圧を下げる効果は即効性がありますが、数時間で自然と戻ってしまい継続性がないのが欠点です。10分後に直ぐ下がっても元の高い数値に戻ってしまうので、24時間で見ると良くない状態の割合の方が多いことになります。マッサージ店や医院などでも短時間で改善するというフレーズで集客している店舗もないようです。ゾンビ体操で血圧を下げるいくつかのサイトで実際試してみて効果があるか信頼できる臨床試験の記事を探しましたがソースが見つかりませんでした。専門学会でも指圧については詳細は触れてないのに、世間では即効性のある指圧の効果を求めている人が多いようです。飲む漢方薬は直接数値を下げるのではなく、随伴症状と呼ばれる頭痛やのぼせやホットフラッシュ等の辛い症状を和らげる作用があります。同じ中医学のツボも血圧を下げる方法ではなく、随伴症状を抑える役目としては使えるかもしれません。Reserved.このページの先頭へ。