背骨を整えて、カラダリセット〜ぐっすり眠れるお手伝いいたします〜プス大の体育の時間です。講師は健康運動指導士でもありでのありパーソナルトレーナーの上原さん。背骨コンディショニングのプロである上原さんから、背骨を整えて快眠のお手伝いにつなげる授業です。参加者のみなさんからも、「眠りが浅い」「腰痛、肩こりがある」など悩みを抱えていることが授業参加のきっかけのようでした。最初に現在の身体の具合を確認するところから。足の太ももの表と裏を親指で強く押して確認します。痛い!っ感じれば背骨がどちらかに曲がっている可能性が高いのですが、参加者からは「痛い!痛い!」の悲鳴が!ヨガマットに横になって、両足を左右に動かしたり、黄色のブロックを骨盤の上に置いて上下運動したり、普段動かさない部分をリラックスさせていきます。上原先生の指導のもと、骨の部位を確認して、ゆっくり自分のペースでのゆるめる運動は無理のない範囲でできるので安心です。要所要所でサポートに先生がサポートをしてくれるので、自己流にならないフォームを確認できました。身体全身を支える「背骨」を適正な位置にすることで、神経の流れもよくなり、身体がリラックスしていきます。運動前と後での違いにも、みなさんびっくり!最初は寝そべって腰の下に手が入らなかった方も、すっと手が入るようになって、位置が変わったのを実感できました。季節の変わり目でもあり体調不良が起こりやすいこの季節、参加されたみなさんそれぞれが体感できた授業でした。「背骨を整えて、本来の身体にリセットする」、けっこう、この「背骨」ってキーポイントだと感じます。11月には続きの講座を開催する予定ですので、お楽しみに!講師より講座のご参加ありがとうございました。受講していただいた方の睡眠が少しでも良くなっていたら嬉しく思います。今回、指導させていただいた「背骨コンディショニング」は背骨の歪み改善、不調改善に特化したプログラムです。マットの上で誰でも簡単に行えて、自分自身で体調を整えることができます。次回は、11月8日(金)と11月28日(木)に開催予定です。ふるうってご参加ください。