プロテインやサプリで健康的に太れました。2020.01.2240代手前で下腹がだらしなく出てきてしまったという現在40代半ばの男性。健康やダイエット目的ではなく、皮膚病の改善のために始めたことが、結果的にお腹が引っ込みキレイな体型になることができた、ということです。これは、40代からの健康にも役立ちますね。悪玉コレステロールから、善玉コレステロールへまとめ、キレイ体型を目指し健康的に太る健康的な太り方でないとダメ!46歳男性です。若い頃は運動部にいて、平均体重は65キロほど。運動をするには痩せすぎていたので、太りたいのに太れない事が悩みでした。それが代謝が落ちたせいなのか30代後半から少し太ってしまい、平均で74キロほど。太れたのですが、2ヶ月ほど前に入浴前に鏡を見て、下腹がだらしなく出ているのを見ていたら情けなく感じました。皮膚病改善のダイエットや健康に繋がる仕事柄、どうしても運動に時間を割くことが出来ないので、どうしたものかと悩みました。ところが、30代中盤から何をやっても落ちなかった体重を落とす事に、簡単に成功してしまいます。皮膚病の治療に始めたことが...実は少し痩せようとキレイ体型のためにやった事ではないのですが、結果として体重が落ち、下腹も引っ込んだのです。私は”乾癬”という皮膚病にかかっていて、この改善のためにやったことが健康的体型に繋がったのでした。簡単に言いますと、皮膚病の多くは腸内に悪い油がこびりついている事が原因で、悪い油を体に入れてしまうと、「汚れがこびりついたままの換気扇」みたいなもので、何をやっても目立った効果がないそうです。腸内環境を整える事を優先して行う事にして、二つの事に取り組みました。健康とキレイ体型に大切な2つの事ひとつめは、油を変えました。摂らなくていいトランス脂肪酸トランス脂肪酸は海外では使用禁止となっているほど良くないものです。これは完全にシャットアウトしました。トランス脂肪酸が入っている食べ物には、マーガリン、カップラーメン、スナック菓子、ケーキなどがあります。皆さん大好きな〇〇〇ナルド等のファストフードにも多く含まれてます。次に、飽和脂肪酸です。飽和脂肪酸は不足すると脳出血などを起こしてしまう大事な脂肪ですが、悪玉コレステロールを増殖させるなどの悪い面も多いです。私たちは意識して飽和脂肪酸を摂ろうとしなくても、現代の多くの食事に入っているものなので、意識して摂らなくていい、むしろ減らすように心がけるぐらいで丁度いいので、これも極力減らしました。飽和脂肪酸の含まれる食材は、肉、牛乳、卵などです。最後の不飽和脂肪酸です。これが体に良いのですが、いくつかさらに分類されます。その中でオメガ3が特に優れているので、意識してオメガ3の含まれる油に切り替えるようにしました。オメガ3が含まれるものは、魚です。亜麻仁油という油が売っていて、これもオメガ3です。悪玉コレステロールから、善玉コレステロールへもうひとつ行った事は、腸内の悪玉コレステロールを善玉コレステロールに変える事です。ヨーグルトに含まれる乳酸菌が効果的という事で、ヨーグルト食を増やしました。空腹になってどうしても間食をしたくなった時も、ヨーグルトを食べる事にしました。ヨーグルト代がかさむようになったので、途中から自宅でヨーグルトを作るようになりました。おすすめは「カスピ海ヨーグルト」で、このヨーグルトの種菌は20度から30度という常温でも普通に乳酸菌が増殖してくれるので、ヨーグルトメーカーなしで作ることが出来ます。完成したヨーグルトからまだ次のヨーグルトを作ることが出来るので、大変に経済的です。買ってくるヨーグルトよりも粘りがあり、各段に美味しいのでおすすめです。まとめ、キレイ体型を目指し健康的に太る下の二つの事で、なんと10日もしないうちに気になってた体型が引き締まり、下腹も引っ込んでしまいました。摂取する油の切り替えヨーグルト食を始めたホントに筋トレや運動をしてないのです。私の経験から、中年はただ太っててもカッコ悪い体型になりがちです。痩せすぎで悩んでいる皆さんも太ろうと努力している事でしょう。下腹だけがだらしなく出ている体型になろうとはしてないはずです。健康的に太るには、綺麗な体型を目指さなくてはなりません。キレイ体型になろうという事だけでなく、腸内環境の改善は胃がんや大腸がんなどのリスクを下げる効果があるそうで、おすすめの健康法です。太る方法いくら食べても太れない原因は、何が考えられる?何かの病気?これらの病気になっている可能性は低いのですが、痩せていく病気とは、バセドウ病・糖尿病・癌などがあります。やせ型の体型は、どうしても胃腸の働きが弱いので「食べた栄養を体が吸収してくれないから」なんです。病気以外の、意外と太れない原因には、体のゆがみ、胃下垂、嚙み合わせや歯ならび、ストレスや疲れ、メンタルがあります。「食べられないけど太りたい」というのは、“絶対に不可能”ということになります。「高カロリーを簡単に摂れるようにして」太ることは出来ます。ウエイトアップビッグに太る効果はあるのか、成分のアスパルテームなどの人工甘味料は、抜け毛の副作用報告もあり安全性が大丈夫か?ザバスのプロテインなんかと比べると、だいぶ溶けやすいと思います。良いところは、安い値段と溶けやすさ。山盛り食べたときはもちろん、甘いものや脂っこいものを食べると、お腹が痛くなったり、便秘や下痢になってしまうことがあるんですよね。太るプロテインは効果があるのか、消化酵素で太る方法も。不健康?それでも太りたいならこのプロテイン不健康でも太りたいならこのプロテイン。ある人にとっては神様のようなプロテインで、ある人にとっては悪魔みたいなプロテイン。アメリカ、スケールが違う容器サイズ。確実に太れると思いますが、デメリットもあります。900のデメリットはこれ。普通に考えて量が多すぎる、味が甘すぎるし飲みにくい、ぜんぜん溶けない、お腹を壊した、肌が荒れニキビができた、ガスが溜まりやすくなった、糖尿病になりやすくなると思う、など。900は、はっきり言って太れます。飲んでいると段々からだの調子が悪くなってくると思うので、もし飲むなら1か月とか2か月とか、短期間だけ魂を捨てて飲むのが良いと思います。太るために運動や筋トレは効果ある?したほうがいい?太るためには、運動や筋トレで空腹にしよう!運動した分たくさんカロリーを摂れるので太りやすくなる。太るためには無酸素運動がいいとご紹介しましたが、私は毎日続けられる有酸素運動も良いと思います。お腹が空き食べるようになるので。たしかに健康的に太るためには毎日の有酸素運動よりも、週2~3回の無酸素運動の方が効率的で効果が実感しやすいです。太るためには「おいしく食べる」工夫を。太るために忘れちゃいけない”摂取カロリーを増やす”ことは、少量でいかにカロリーが高くて、美味しく食べ続けれるのかですね。運動したくないけど、食べ物にたより、食欲を増やしたい方に。毎日の食事でも一食に2口増やすと、なんと2か月で1kg太れる計算です。効率よく太るオススメの食べ物メニューや太るために、覚えておきたいカロリー計算も紹介。便意を我慢すれば、太れる?毎日コツコツ”食べるトレーニング”がとっても大事です。健康的に太るには食事と筋トレとプロテイン健康的に太る方法である筋力トレーニングだけでは”太るため”に不十分です。食事の見直しと筋トレ後の超回復にプロテイン、効率よい補給にプロテインが理想です。健康的に太るためには、摂取カロリーが消費カロリーを上回る必要があります。筋力トレーニング後には体脂肪となる炭水化物と筋肉を作るタンパク質を食事で摂りましょう。タンパク質については肉や魚などに豊富に含まれていますが、脂質の摂り過ぎは良くないです。プライバシーポリシータイトルとURLをコピーしました。