心理カウンセリング生きづらい貴方へ「別に誰も嫌ってないわよ!」と言われても安心できないのは人の目が過剰に気になる、嫌われないかと過剰に恐れている場合、現実には誰もその人に嫌がらせをしてはいないことがほとんどのようです。実際にいじめられている時は、いじめそのものがもっと深刻な悩みになるからです。多くの場合、人は皆忙しく、他人のことをあれこれ気にかけている余裕はありません。嫌なことをされれば愚痴やぼやきが出ますが、それをされなければいちいち気にしませんし、口にも出しません。噂話や悪口そのものが大好きな人はどこの世界にもいるものです。した人は、どんなに優しい良い人に囲まれていても、自分からあらさがしをして悪口を言います。した人には、こちらが波風を立てない程度に刺激をせず、あとは放っておくより仕方がありません。人の目が過剰に気になっている場合、誰よりも自分自身が自分を嫌い、いじめている、と言っても過言ではありません。自分を大切にできる人は、人から誤解を受けることがあっても、その時傷つき、残念には思ってもそこでめげてしまいません。自分を励まし、「どうすれば誤解を解けるだろう?」と考え、行動に移すことができます。この「自分を励ます」を、人の目が過剰に気になる人ほど、やっていないのです。「どうせ、やっぱりダメだ」「だからあかんねん」・・・自分自身にこうしたことを繰り返しながら、人からは嫌われたくない。自尊感情の低下とは自己虐待の結果自尊感情(self-esteem)とは「あるがままの自分を大事にする」ということです。これは自己卑下や傲慢とは180度違う態度です。自尊感情を高めることが、誰にとってもたやすいことであれば、人[...]人が嫌われるのは何故?自立せず、他者を思いやれないから?価値観や信念の結果?視点を変えて、人が嫌われる時、それはどんな理由からかを考えてみましょう。人がある人を嫌うのは、大雑把に言って三つの理由があります。1.相性が合わない、生理的に受け付けない生理的なことは、こちらの身だしなみ、マナー、礼儀、清潔感を振り返り、問題がなければそれ以上のことはできません。性格や好みなどの相性が合わない場合、多くの人はそれとなく距離を取っています。無理に付き合わず、お互いの領域さえ侵さなければ感情がかき乱されることは余りないでしょう。これは「嫌い」というより「苦手」という感覚と言えるでしょう。態度にむき出しにさえしなければ、「苦手な人」はいてもいいし、それは良い・悪いとは違うことです。した関係は、時間がたつとどちらか、或いは双方の受け取り方の幅が広がり、受け入れ合えるようになることもあります。2.真の意味で自立せず、他者を思いやれずにひっかきまわすすなわち、かまってちゃん、もしくはかまわせてちゃんになっている場合です。「俺の言うことが聞けないのか!」と横暴に振る舞う人も、「従ってくれる相手」がいないと自分を保てないのですから、「かまってちゃん」になります。「あの人、どうにかして!」と悲鳴を上げたくなる心理ゲームとは「人を変えようとしてはいけない」・・・確かにその通りですが、世の中には「あの人、どうにかして!」と悲鳴を上げたくなる人がやはりいます。自分の信念を貫こうとすればするほど、それに反発する人もまた現れます。マハトマ・ガンジーも、キング牧師も、自分の信念を貫けばこそ、暗殺されました。焦りから頑張るのではなく「WHYから始めよ!」サイモン・シネックこの本の内容そのものについては、以下に貼付したTEDのプレゼンテーション動画が、非常に端的にまとめています。素晴らしいプレゼンテーションなので、ぜひ一度ご覧頂ければと思います。url=https://www.te[...]勿論、真に成熟した人同士なら、信念が違うからという理由で「感情的に嫌う」ことはしません。世の中、残念ながらそうした人ばかりでもありません。価値観や信念のない人はいない、しかし誰もがそれを大事に生きてはいない上記の2と3は、反比例の関係になっています。自分の価値観や信念を大事にし、それに沿って生きようとすればするほど、かまってちゃんやかまわせてちゃんではいられなくなります。自分の価値観や信念を行動に移し、日々生きること、これは地道な努力と、すぐには結果が出ないことへの忍耐、上手く行かなかった時負う責任がつきまといます。価値観や信念の「ない」人はいませんが、それを日々の行動に込めて生きている人ばかりではありません。人は「だって、あの人が(会社が、世間が)こう言ったから」と責任転嫁しておく方が楽なのです。それが出来ない、と言うよりも、やろうとしない人がやっかんだり、中傷したりすることすらあります。逆に、おべんちゃらを言って取り巻きになろうとしたりします。いう人たちこそ、かまってちゃんであり、かまわせてちゃんです。言って、価値観や信念に沿って生きることを一旦始めた人は、それから降りることはもうできません。それは自分であることを止めること、つまり精神の死を意味することだからです。誤解を受けた時にそれを解く努力はしても、先回りして人の評価を気にする時間も余裕も、この人達にはもうありません。「生きるべきWhyを知る者は、人生のほとんど全てのHowに耐える」(ニーチェ)そして努力、忍耐、責任は、いずれも大脳の前頭連合野、人間の人間らしさや成熟度をつかさどる部分を鍛えます。前頭連合野が鍛えられると、扁桃体という脳の「パニックボタン」を抑制するので、過剰な不安に振り回されることが減ります。ほとんど全てのHowに耐えられるのは、こういう理由だからです。自分の価値観・信念を探るには価値観とは「自分にとって何が大事か」、信念とは「物事はどうあるべきか」です。価値観は人それぞれ優先順位が違い(健康が大事、家族が大事、感謝が大事、成功が大事、等々)、そしてこれには「良い・悪い」はありません。信念の中には、自分や他人を制限してしまうものもあります(「自分を犠牲にしても頑張らなくてはならない」「上司は何でも知っているべきだ」など)。人は楽が出来ることに、必ずしも幸せを感じるわけではありません。自分が大事にしたいものを大事にできている、その実感が人生に手ごたえを感じさせ、自尊感情を高めます。自分の価値観・信念を探るには、日常の出来事の中で「自分が何に心を動かされたのか」を振り返るとよくわかります。自分の心と向き合う意義は、ここにあります。セラピーでやっていることも、極論すればこのことです。誤解されがちですが、自信がある=傷つかない、ではありません。自信がある人は過剰に反応的にはならないので、傷ついていないように「見える」かもしれません。自分の価値観や信念に沿って生きることは、孤独な道でもあります。自分にとって何が大事かは、自分の感性だけが教えてくれること、セラピストは整理役に過ぎません。感性が豊かである、ということは、言葉を換えれば傷つくことも実は多い、ということです。自信のある人は、もう一人の自分がしっかり受け止めているので、周りにはそれが見えないだけなのです。「人の目が気にならなくなる」≠「嫌われない」そしてこれまで見て来たように、「人の目が気にならなくなる」のは「嫌われなくなる」ことでは決してありません。嫌われること、誤解を受けること、妬まれたりやっかまれたりすることを覚悟していくことです。自分の価値観や信念が明確になればなるほど、実は「イヤだな」と思うことも増えます。誠実さを大切に生きている人であれば、特に自分に近しい人が、不誠実なふるまいをしたなら、それに怒りを覚えるのは当然です。人の目が気にならなくなるのは、決して楽に生きられるばかりではありません。当たり障りのない、嫌われはしないけれど心底共感されることもない、「他に取って代わられても誰も気がつかない」存在でいいのか。反対する人、やっかむ人もいるかもしれないけれど、「その人ならでは」の存在になっていくのか。後はその人自身の選択になります。自分の価値観や信念に沿って生きる、これは自分の心というかまどに火をくべること、火を絶やさずに灯し続けることです。その火が周囲を温め、光が周囲を照らしていきます。評価・評判は、かまどに火をくべ続けた結果でしかありません。自ら火をおこし、火をくべ続けようとするか、光や温かさを「誰かが与えてくれる」のを待ち続けるかは、その人にしか選べません。自尊感情を高めるとは、自分を大切にすることと言い換えても良いでしょう。「でも、具体的に何から始めたらいいの・・・?」の声にお応えして7日間のレッスンにまとめました。「今・ここ」を生きるための自分への質問Pradoの心理セラピー・セッションでお伝えしている内容を含んでいます。どんな自分も否定せず、そのまま見て、耳を傾けることで「生きやすさ」は増していきます。貴方が生きづらさを感じていたなら、それは「自尊感情の不足」が原因かもしれません。くの心の悩みの根本には「自尊感情の不足」があります。誰でも、自尊感情を高め、「あるがままの自分」を大切に生きることは可能なのです。ファシリテート等も承ります。詳しくはお問い合わせくださいませ。当Webサイトの文章の一部引用は自由ですが、必ず引用元として弊社Pradoの社名を明記し、また「」等を用いて引用箇所であることを明示して下さい。引用元の明記がない場合は著作権の侵害に当たります。画像のダウンロードは個人で楽しむ場合を除き、Webサイト、ブログなどへの転載を固くお断り致します。弊社への電話、メール、訪問等のセールスは固くお断りいたします。当Webサイトにて明示しているにもかかわらず、セールスを行った場合は特定商取引法違反となります。失敗を恐れる3つの原因・挑戦し自己を確立するために断捨離が苦手な貴方へ・残した物でどんな未来を創りたいか生きづらい貴方へ自尊感情(self-esteem)とは「かけがえのなさ」。そのままの自分で、かけがえがないと思えてこそ、自分も他人も大切にできます。自尊感情を高め、人と比べない、自分にダメ出ししない、依存も支配も執着も、しない、させない、されない自分に。Prado.ホームシェアメニューTOPへ。