「姿勢の改善」が、主にあげられます。ここでは、多忙なあなたでも出来る骨盤矯正ストレッチ方法を紹介します。骨盤矯正ストレッチは自分一人でも簡単にできるんです!骨盤矯正ストレッチは寝る前に!一日の疲れをリセットしましょうまとめ骨盤矯正ストレッチは自分一人でも簡単にできるんです!骨盤が歪む原因は、何だと考えますか?一言でいうなら「筋肉が固くなっている」ということ。「姿勢の問題」などが考えられます。「硬直状態の筋肉が、骨を圧迫している」という状態が、骨盤の歪みを発生させていることになります。歪みの解消には骨盤矯正ストレッチが効果的。ここでは、誰でも簡単にできるストレッチを3つご紹介していきますね。股関節周りの筋肉をほぐしながら柔らかくしていき、骨盤矯正をしていくというストレッチです。比較的簡単にでき、効果のあるストレッチになりますので、あなたもすぐに始められますよ。それでは、手順を簡単に説明します。抱えた足を左右に動かす(股関節をすり潰すイメージを持つことがポイント)「1回につき一分程度」でOK。就寝前に、左右合わせてのストレッチをすることで、骨盤矯正の効果が期待できます。仕事や育児などで、立ちっぱなしの時もあるでしょう。そんな時は、立ちながら出来るストレッチがオススメです。足を入れ替えて、同じことを繰り返すここで一つ注意。骨盤の歪みが激しい場合は、最初に足を交差させた時にバランスを崩す場合があります。●『ブリッジストレッチ』このストレッチ方法は、ストレッチをある程度経験をしている人向きの方法です。「足瘦せ」の効果が期待ができますよ。無理な時はしないようにしてくださいね。太ももやふくらはぎの裏に力をいれる」こと。一日、10〜20回を目安にして下さい。以上3つが、忙しくても簡単に出来る骨盤矯正ストレッチ方法になります。やってみてくださいね。スポンサードリンク骨盤矯正ストレッチは寝る前に!一日の疲れをリセットしましょうあなたは寝相は良いほうですか?そもそも、どうして寝ているときに動いてしまうんでしょう?実はこれ、体の歪みを整えようとする体の無意識の動作なんです。寝る前の骨盤矯正が重要になってきます。今から紹介するのは、寝る前にすると効果的な、ヨガインストラクター直伝の骨盤矯正方法です。あなたもぜひチャレンジしてみてください。●『全身を動かして筋肉をほぐす』あなたはご存知でしたか?骨盤自体は歪まないことを...。伸縮した結果、骨盤の位置を歪ませているのです。筋肉を緩めることが大事になります。全身を動かして、揺らしていくことをオススメします。そんな時は、この全身を揺らすストレッチ方法がおすすめです。左足の裏で踏み込み、おしりを持ち上げる。おしりを下ろし、反対側も同様に行うスポンサードリンクまとめ骨盤矯正のストレッチは様々ありますが、まずは、誰でも簡単にできそうなものを載せておきましたので、毎日の習慣として、やってみてくださいね。毎日持続することで、あなたの骨盤矯正の成功に繋がるでしょう。筋トレの前後どちらにするのが正解なの!?有酸素運動と筋トレって、どちらを先にするのが正解なの?そんな疑問から、有酸素運動と筋トレのメリットについて詳しく書きました。健康管理サウナと水風呂を交互に入ると痩せる?サウナダイエットの効果とは?サウナと水風呂を交互に入るというサウナダイエットって、実際に痩せるの?その効果について詳しく書きました。サウナに行く方は、ご参考ください。最近、流行りのボクシングって、ダイエットに効果的なの?女性でもボクシングできるの?ジムの選び方など、色々と疑問点について解説しました。天才も実践している!?散歩にはいい効果がいっぱい!脳にも?天才と言われる人のほとんどが実践している中には、散歩があります!散歩をするだけでも、脳にも体調面にも良い効果があります。詳しくご紹介しますね。健康管理イヤホンでの難聴防止する方法!音量や時間に注意が重要!ついつい好きな音楽をイヤホンで聴くと大音量になりがちです。イヤホンで聴きすぎると難聴になりやすいって知ってますか?難聴防止の為に、音量やイヤホンを付ける時間など詳しく解説しました。みんなやってる!?サウナの効果で、もう体臭も怖くない!凄いぞ!本当に痩せた!?黒酢のダイエット効果の真相と美味しい飲み方とは?ホーム健康管理プロフィール名前:リン毎日の生活で疑問に思うこと、豆知識、トレンド情報など色々な事について書いています。興味を持って頂けたら嬉しいです♪皆さん、どうぞ宜しくお願いします。豆知識やトレンド情報ブログ.メニューホームサイトマッププライバシーポリシーお問い合わせホーム検索トップサイドバープロフィール名前:リン毎日の生活で疑問に思うこと、豆知識、トレンド情報など色々な事について書いています。興味を持って頂けたら嬉しいです♪皆さん、どうぞ宜しくお願いします。美容の悩み貯蓄法タイトルとURLをコピーしました。