ごとに走る時間を変えれば、ランはもっと快適になるTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2016.06.26ランの環境は季節によって大きく左右されます。できるだけ良いコンディションで走るために季節によって走る時間帯を変えるのがオススメです。毎日のように雨の続いているここ数日の天気ですが、不安定な天候が続く中で体調の管理で苦しんでいる方も多いのではないでしょうか。普段から走ることが習慣になっているランナーにとっても、梅雨は悩ましい季節。雨によって走れなくなる日の多いだけでなく、晴れたら晴れたで、気温、湿度、ともに高いのに加えて、紫外線も強烈に降り注いでいます。ランの環境としては夏と同じくらい厳しくて、体力の消耗が激しいのです。いった過酷な条件に一気に変わってしまうのですから、油断できません。言っても、そもそも、日本には四季がありますので、気候は全然安定していません。「過去の気象データ」から2015年東京の平均気温を抽出)1年の間でこれだけ変動する訳ですから、季節に応じて対応すると考えておくのが正解です。ランが習慣化してくると、走るコースや走る時間もある程度決まってきてしまうんですよね。慢心という訳ではないんですが、「昨日大丈夫だから今日も大丈夫」という感じで、ついついいつものコースをいつもの時間に走ってしまいがちです。平均気温の推移で見たように、日に日にコンディションは変化していきますから、それに合わせてランも変化させていくべきです。走る時間を変えてみる季節の変化に伴う、気温や湿度と言ったコンディションの変化に対しては、ウェアの変更で対応することが第一に思い浮かぶはず。仕事で外に出ればその日の気温や日差しなどがよく分かりますので、それに合わせてウェアを選択することは比較的簡単だからです。ウェアの選択は非常に重要で、特に、梅雨から夏にかけては日差しへの対策の有無がその日のランに大きく影響します。ウェア以外にも条件を変えることで、ランに良い影響を与えるものがあります。先述の通りランが習慣化しているかたは、日々、同じコースを同じ時間に、同じペースで走ることが多いと思います。仕事や家事の合間を縫って走られているので、1日の流れができあがるとそれを変えるのが難しいというのが1つの理由だと思います。「過去の気象データ」から2016年6月18日の東京の時間ごとの気温を抽出)”1日の中で、いつ走るか”による体に受ける影響は、大きく違います。私も、気候が穏やかな5月などは時間が許す限り日中に走っていますが、6月になると気温も上がってくるので、日没後に走ることにしています。することで、体へのダメージを小さくし、ランをできるだけ快適なものするようにしています。長い時間走る時は、たった1°Cでも気温が違うと、体に与える影響は大きく変わります。どの時間に走るかについても工夫してみると、今まで以上に快適にランを楽しめるようになりますよ。した嫌な季節ですが、できるだけ楽しく走りましょう!まとめ1日の間でも、気温や湿度は大きく変化します。いつもの時間に走るだけでなく、「どの時間に走るか」を工夫することで、ランをより快適なものにすることができます。おまけ地味〜に始まったプロジェクトが徐々に進行。新たな打ち合わせがセットされているので、そこで今までやってきたことをおさらいして、今後の方針が決まる予定です。今の作業が後に響いてくるので、しっかりやっておきたい。-キンジツシュッカ-関連記事runningランと雨6月も約1週間が過ぎ日本列島は西から梅雨入りの季節を迎えました。生活の中にランを取り入れている皆さんには少しつらい時期でもあります。できれば雨とのお付き合いも上手になりたいところです。巡りながら桜を眺めますランナーにとって、この季節の楽しみは、桜を見ながらのラン。1年にほんの2週間程度しか味わえない、贅沢な時間です。現在の開花状況を確かめながら、都内の桜の名所を巡ってみます。X2」をレビューランの最中はiPhoneで音楽を聴いていますが、絶対に欠かせないのが「ワイヤレスイヤフォン」。」を紛失するという、まさかの事態に頭を抱えていましたが、その後継機である「X2」を入手。残念ながら痛みが出てなかなかフィットさせることができず(今までこんなことなかったのに(泣))、はき続けることを断念しました。自分の判断でシューズ選びすることの限界を感じ、次...running夜ランを安全にするために気をつけている6つのこと3月に入りました。ここ数週間で日没までの時間が目に見えて遅くなり、気温も徐々に上がってきています。すれば、日没後でもランに出かけられる季節です。夜ランを安全にするために気をつけていることを挙げてみます。次のランのためにやっている5つのことその日目標にしていた距離を走り終わると、大きな充実感を味わうことができます。できれば、そのままシューズを脱いで、ゆっくりしたいところですが、その前にやっておくことがあります。東上野で税理士事務所タカジムを経営しています。公認会計士として監査法人に勤務し、上場企業の監査を担当。側面から会社の「利益」と「お金」を守るためのサポートしています。おっと、それから、監査、経理の現場でExcelを上手く使えず悔しい思いをした経験から(今でも当時の感情が蘇るくらい悔しかったみたいですよ)、”実務で使えるExcel”を伝えることにも力を入れています。東上野で税理士事務所タカジムを経営しています。公認会計士として監査法人に勤務し、上場企業の監査を担当。側面から会社の「利益」と「お金」を守るためのサポートしています。おっと、それから、監査、経理の現場でExcelを上手く使えず悔しい思いをした経験から(今でも当時の感情が蘇るくらい悔しかったみたいですよ)、”実務で使えるExcel”を伝えることにも力を入れています。lp=this.data.ListPrice,la=Number(lp.Amount),os=this.data.OfferSummary||{},sp=os.LowestNewPrice||{},sa=Number(sp.Amount);return(!isNaN(sa)&&saタイトルとURLをコピーしました。