食事からも、サプリからも充分取れます干し椎茸は、ビタミンDを含有。それは紫外線を浴びているから干しキクラゲ、干し椎茸はビタミンDの代表格なのです。アンコウのきも、しらずぼし、いわし(丸干し)、すじこなどにも多く含まれています。カルシウム強化の乳製品にもビタミンDがあわせて入っています。お手軽なのは、カルシウム強化の乳製品や乳飲料、ヨーグルトなどです。超高齢化社会を迎えカルシウムの重要性はかなり広まっていますよね。いろいろな食品にカルシウムが強化されて含まれています。私は、毎日カルシウム強化の栄養機能食品を飲んでいます。毎日骨太スキムBMPというスキムミルクです。低脂肪でホットミルク的な飲み物です。これにアミノコラーゲンプレミアムを入れて寝る前に飲みます。顔の骨が痩せるのも老けて見える老け顔の原因です。顎が痩せると口元のシワが増えます。更年期に入ると体のエネルギー代謝が悪くなります。骨代謝も減少するのです。すべては女性ホルモンの減少によるものです。カルシウム不足では、更年期に勝てない・まとめ話しが広がってしまいました。痩せる体にはエネルギー代謝が筋肉で行われることが必要です。インナーマッスルを鍛えましょう。筋肉をより動かすためと骨を強化するためにカルシウム、ビタミンDを取ることが大切です。体幹を鍛えることで姿勢が良くなり普段の生活でより運動量が増加します。エネルギー消費が、自然と増えることに繋がるのです。姿勢が良い人は、若く見える?姿勢が良いとエネルギーは、どんどん燃えるモデルさんなどは、本当に姿勢が良いですよね。年齢が高くなっても若々しいです。姿勢を良くしていると疲れるってことはありませんか?気が付くと猫背になっているなどの経験ありませんか?体幹を鍛えることで、疲れにくくなり猫背も解消できる体になります。揺れる電車の中でもフラフラせずに疲れません。猫背では、バランスボールから落ちでしまいます。自然と姿勢が良くなるのです。体が自然と必要な体幹の筋肉を強化し始めるのです。トレーニングに年齢の壁はありません。やった分だけ強くなるのです。急に痩せるのはNG何事も、続けることが大事です。座るだけなら実行しやすいですよね。更年期に無理なダイエットをして体を壊せばもっと辛い状態に陥ります。必要な栄養素が不足して骨折をすればなかなか治りませんし筋肉が弱りますます辛くなります。無理のない範囲で長い目でスタイルアップしたいですよね。時間がなければ朝晩のお化粧の時間をバランスボールに座って行うなど工夫次第でどうにでもなります。ドレッサーの椅子をバランスボールに変えるだけ?どうですか一緒に始めてみましょう。同じ時間を過ごすならバランスボールに座る今この時間、スマホを見ながら?パソコンを操作しながら?その椅子をバランスボールに変えて座るだけです。本を読む時もバランスボールに座るあなたもバランスボールに乗り換えてみませんか?特に片足立ちで靴下が履けない方や電車で掴まる場所を探しているあなたは、すぐに始めましょう。バランスボールで体幹を鍛えてスリムになりましょう。皆様のご健康と美しいプロポーションを応援いたします。一緒に体幹を鍛えてみませんか。今回も長文をお読みいただきましてありがとうございます。♡香スポンサーリンクスポンサーリンク美容SNSでもご購読できます。TwitterでフォローするFeedlyでフォローするkaori私は、管理人のkaoriと申します。このサイトでは、私が日々感じることを正直に書いています。趣味の園芸や持病の気管支喘息など生活の中の疑問を記事にしています。私は、エアロビクスのインストラクターを経て、現在はデザイン関係の仕事をしています。エアロビクスの指導員だった経験や趣味の園芸で培った栽培知識を生かして記事に彩りを加えられたらと考えています。私にとっての50歳は、人生の新しい分岐点。毎日をより楽しく、そして、美しく生きていける新しい50歳。これからの50歳は、今までの50歳とは違う世代です。させていただきました。明日は、今日よりもっと良い。感じていただける情報を書いていきたいと考えています。このサイトの中で、同じおもいをみなさんと共有出来たら幸いです。*メールアドレス(公開はされません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。2019-05-24春ジャガイモ栽培の害虫・カンタン3のポイントで完璧退治。2019-05-03春のストロベリーポット。2018-12-09イチゴの永遠栽培。2018-09-30切花の大菊を挿し木。簡単2ステップでどんどん増える倹約栽培。2018-09-25ダウンジャケットを自分で洗う3ポイント。簡単で清潔&倹約生活。2018-09-1650歳代のスキルアップ!30歳代に勝つ新しい仕事術の育て方。2018-09-09女性の下着パンツの股部分の臭い。心細く寂しいと悩むより乗り越えるスキルを身につける。