TOPメタボリック昼食のコツ昼食のコツお昼は夜までのつなぎになる食事です。太りにくい体質とはかけ離れてしまいます。理想的なものは、ごはんを中心におかずや副菜のある定食式の食事。炭水化物中心の控えめつなぎ食にするのも良いでしょう。この場合、低脂肪と温かい食事を心がけることが、エネルギー消費の視点からのおすすめです。基本的には、空腹を作り過ぎないようタンパク質や適度な脂質を含む内容が良いでしょう。カロリーの目安は一日の40%ほど。1日の摂取カロリー1800kcalを目指している場合は720kcal程度です。内科・小児科はもちろん、体の事、健康のことはどんな事でもお気軽にご相談下さい。インフルエンザや子宮頸がん等のワクチン情報や、血管年齢測定や睡眠時無呼吸検査などを通じて、将来の健康管理を応援しています。