降り続ける雨・・・ここでちょっとご自分の意識を外に向けていきましょう。...安定した中心軸を作るエクササイズこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。ヨガをする上で、中心軸の意識やバランス、安定感は欠かせません。今、私がレッスンを担当しているシニアヨガのシニア世代は、出来るだけ長く他人の手を借りずに暮らして行きたいと希望されています。歳を重ねるにつれ、思うように自分の身体は動きにくくなります。PREV四股踏みで柔軟性&筋力アップ!NEXT音声コンテンツの準備はできていますか?2019/12/24骨盤底から体幹を引き締めて、ポーズを安定させる練習こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。...2019/12/17「股関節」から「前屈」するコツをつかもう!こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガをするうえで、股関節から前屈をすることは必須ですが、その感覚をつかむための方法をご紹介します。...2019/11/04腹筋の使い方~姿勢を整えお腹を引き締めるこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、ピラティスのロールアップを通して腹筋を正しく使い、姿勢を整える方法をご紹介します。instagram...自分にしか出来ない事。AFFINGER4.。