/自宅で簡単ヨガ自宅で簡単ヨガ自宅で手軽に行なうヨガのポーズをご紹介!スタジオでのレッスン後の復習などにお役立てください。そのように感じてしまう方は、身体が硬いために上手く前屈が出来ていない場合があります。そんな時は自宅で手軽におこなえる、ヨガの舟のポーズがオススメです。YogaJP0鏡などで身体の前面から見ることは多くても後ろ姿って見落としがちですよね...。腹筋運動など身体の前面ばかり鍛えてしまうと筋肉のバランスも悪くなってしまい、姿勢悪化の原因となります。YogaJP0門のポーズ(かんぬきのポーズ)は、体の側面をしっかりと伸ばしリラックスできるポーズです。体の側面を伸ばすことで、背中や脇腹、太ももなどのシェイプアップに効果があるポーズです。YogaJP0肩周りを気持ちよく刺激することが出来る糸通しのポーズは、肩こりに悩む方には是非オススメしたいヨガポーズです。デスクワークが多い方は、就寝前におこなう習慣にしてみてください。YogaJP0橋のポーズは寝ながらおこなえるヨガポーズの一つです。YogaJP0牛面のポーズ(牛の顔のポーズ)の効果とやり方などをご紹介します。牛面のポーズはヨガの中でも比較的難易度の高いポーズとされています。そのため、慣れないうちは無理をせずに部分的におこなうように心がけてみましょう。YogaJP0ヨガの魚のポーズ(マツィヤ・アーサナ)は呼吸を楽にし、疲労回復に役立ちます。仰向けの状態で行なうため、寝る前の夜ヨガとしても効果的なポーズです。YogaJP0体側を伸ばし、骨盤を矯正する効果の高い三角のポーズの実践方法と効果をご紹介します。