講座ストレッチには大きく分けて・スタティックストレッチ(インド式ヨーガ)・バリスタティックストレッチ(アメリカ式ヨーガ)の2種類があります。前者は、これ以上伸びない限界まで筋を伸ばし(間接可動域を広げ)、深呼吸しながらゆっくりと伸ばしていく方法です。痛くなる寸前まで伸ばしていき呼吸をゆっくり吸って、吐いて、を行うことが大事です。後者は、筋を伸ばす動作を勢いよくすばやく行い、回数を多く行う方法です。両方あわせてストレッチしていくと、柔軟性が高まります。ストレッチをして5分くらいたったらだまされたと思ってもう1回同じストレッチをやってみましょう。「おっ!さっきより柔らかくなってる~♪」と感動しますよ♪ちなみに管理人はお風呂上りにいつもストレッチしています。いずれの姿勢でも猫背にならずに背筋(せすじ)は真っ直ぐ、腰の部分が凹んでいることが重要です。人間の背骨は腰部湾曲(腰のところ)が凹んだS字の形をしています。このS字を崩さないようにしましょう。Planche-のフロッグスタンドから発展させる練習方法について詳細をまとめました。(アクロバット系、ブレイキン系、ストリートワークアウト系、筋力トレーニング系、等々)の練習方法を公開しています。大切さを理解していただければ幸いです。WordPress.。