時間差があるが成果は大きいについて紹介します。前回紹介したように、ウォーキングなど軽めの運動の方がオススメです。免疫力を下げる可能性もあります。焦らず、急がず、マイペースにゆっくりが肝心です。多くの人が「もう少し続ければ、体重も減るのに...」という段階で辞めてしまうケースが多いです。最初は面白いくらい減っていた体重が、あまり変わらない時期に突入した時です。体内の悪い脂肪が消える身体に変化しているのです。筋肉、骨、あるいは脂肪がまんべんなく減って行くものですが、そこには時間差がある事を覚えておきましょう。確かに、短期間で効果も現れやすいですが、その後、停滞期が来て、そこを乗り越えられずに挫折する人も多いのです。時間差がある事が分かれば続けられます。健康、老化予防のためと思ってください。マイペースにウォーキングが良いのです。脂肪は、身体にとって予備となるエネルギー源です。貯蔵してある脂肪を使ってエネルギーを作ります。今度は脂肪を使って新しいエネルギーを作るようになります。運動して多くのエネルギーを使えば痩せます。私たちの身体は困ります。病気や老化以上に生存にすら害を及ぼします。内臓脂肪はある訳です。血液中の中性脂肪や悪玉コレステロールが減る事です。どちらも目に見えないものです。内臓脂肪が少なくなってからようやく減り始めるのです。ここで「運動しても体重計は全然変わらない!」と自暴自棄になり、せっかくの運動習慣をやめてしまう人がいます。これは実にもったいないことです。実際には血液中の中性脂肪や内臓脂肪は減っているのです。皮下脂肪が減ったり体重が減ったりは時間差があります。諦めない事が大切です。食べて運動し続けると筋肉や骨の量が増えます。体重は変わらないものです。基礎代謝は高まります。若返り効果も徐々に現れます。体重も減り、最後にはお腹もへこんで行くでしょう。百長寿者たちの運動の秘訣とは?健康管理も真面目に頑張りすぎて、ストイックにやるより、ちんたら、楽しくマイペースにやるのが一番です。それが習慣化のコツです。心身へのメリットは大きいです。有名な双子長寿者の蟹江ぎんさんは、108歳で亡くなる少し前まで30分の散歩を日課にしていたようです。朝は必ず40分の散歩が日課だそうです。歩く時間は実質10分という日もあり、うまくサボりながら続けるのが彼のやり方だったそうです。継続と長寿の秘訣でしょう。何れにしても、何事も焦っていては身になりません。痩せた効果を実感したいがため、あまりに食べる量を極端に減らさない事です。筋肉も減ってしまいます。耳、目、髪の毛、歯、爪なども悪くなります。良く運動をしてエネルギーに代えるスタイルを基本にしましょう。健康を作る為には、なかなか体重は変わらないと焦らず続ける事です。意識をする人も増えて来ました。色々なテーマで話してきました。