寒すぎて睡眠時間を長く取れず。工夫して早く寝れるよう努力したい。減量日誌スマートフォン用の表示で見る減量日誌うつ病と向き合いつつ、断捨離と減量を頑張ってるブログ。寒すぎて睡眠時間を長く取れず。工夫して早く寝れるよう努力したい。昨日の流れ昨日は、今日控えているまた鬱の原因と向き合うことについて、無意識にまたソワソワ、イライラして感情の抑えが効かなくなる。ないが、こんな感じでまた向き合えるのだろうか。仕事行く途中2回大きくコケた。歩きスマホしていたのも悪いのだが、落ち着きがなく、喧嘩っぽくなる。感情を安定させることが難しくなる。良く落ち着きたいと思う。今日はなので、午前中はその向き合い、そのあとは彼女の勉強を少しでも助けてあげたいと思っている。仕事の後、また性懲りも無くジム。一昨日までで背筋がもう痛くなったので、昨日は腹筋を集中的に鍛えた。腹筋はそんなに痛くならない。負荷を上げて取り組めそうだが、どうやらまた寒くなりそうなので、どうしたものか。今朝は寒すぎて起きてしまった。本当にあったかくして寝たのに、すごい寒くてびっくりした。それで5時に起きてしまって、もう眠れなかった。睡眠はほんと、うつ病にとっては最優先なのだと思っている。運動して、お風呂しっかり入って体温上げて、寝る、このパターンを保持することを最優先事項に上げて、しばらく療養して行きたい。ジムにいっても有酸素運動が長すぎるかもしれないし、ちょっと色々、改善できるところはありそうなので、その辺をなんとかすること、あと、帰宅してから寝るまでが、地味に長い。これもストーンと寝てしまえた方がほんとはいいね。無駄のある時間と、無駄のない時間とに分けよう。なく急げるかやってみた。ジムへ移動→有酸素運動(28分)→腹筋150回→風呂とサウナ往復(25分)を終え、帰宅したら22:37だった。そこから大急ぎで寝る支度しても、布団入ったのが23時、寝付いたのは結局0時丁度くらい。夜帰る前にジムに行くのがなかなか厳しいかもしれない。夜がバタバタ、今朝も朝がバタバタで全くできなかった。1日のうち、家の中でくつろぐ(作業する)時間が全くない。家で習慣化すること自体がなかなか難しい。本日の予定は集中して無駄を省き、22時台に寝ること。寒すぎて睡眠時間を長く取れず。工夫して早く寝れるよう努力したい。運動はできるようになってきたが、早寝早起きができない。