暖かくなったり、寒くなったり繰り返すこんな時期は、十分な睡眠が取れていないと身体の調子が崩れやすいです。睡眠を快適に取る方法というのはたくさんありますが、まずは以下のことを実践してみてください。●スッと目覚められるようになるコツ1.携帯のスヌーズ機能は使わず自力で起きる2.寝る前に暗示を掛ける3.窓を開け換気する1・・・スヌーズ機能というのは、セットした時刻にアラームが鳴った後も、止めるまで何度も鳴る機能のことですが・・・これに頼りきってしまうと【自力で起きられなくなります】。起きられるようになるためには、使わなくてもよい方向で考えていきましょう。2・・・寝る前に【明日は朝少し早いから、6時30分に起きよう。】という意識するだけでも寝起きが変わります。最初は出来なくても、自律神経を鍛えるトレーニングになります!ぜひやってみてください。3・・・換気をすることで朝日も浴びることが出来、さらに寒いと感じることで脳が刺激されます。眠気に負けない意志が必要ですが、効果は抜群です。改善されないときは自律神経の乱れが考えられます。そんなときはぜひご相談ください。