とらわれず、ただ社会人としての価値の向上を。まとめ読者になるfollow2019-01-15今回のダイエット計画を仕事以上に真面目に考えてみたHatebufacebookTwitterGooglePocketまた、やっちまいました......。体重増加が止まらねえ...明日から本気出す。開幕までに4キロ落とす。2019身長が182cmくらいなので、適正体重は73kgくらい。このあたりでキープしていたいところなのですが、年末年始の積極的な飲食が功を奏したのか、昨日無事76kgに到達。www.shunpon.comちなみに、このブログによると「美容体重」「シンデレラ体重」「モデル体重」なる概念もあるようで、僕の身長の場合は......美容体重:66.2kgシンデレラ体重:59.6kgモデル体重:56.3kgでした。3年前、中間管理職になって2ヶ月目くらい、一番メンタル的にやられていてあまりご飯を食べられなかったときに一瞬68kg台に突入したことがありました(笑)見たことのないレベルのガリガリ具合に自分で引いていたのですが、さらにその下に行かないとシンデレラにはなれないんですね...。ま、それはどうでもいいとして。仕事柄?最近何かをする、という段になると「一に計画、二に計画」といった感じで、すぐに計画を立てるクセがついてきました。プライベートで何かするときも、明確な目標があるかないかでは進捗やクオリティに差が出てきます。1スケジューリング今回は2段階に分けて取り組んでみます。第一段階は、「集中して体重を落とすフェーズ」10日間で2.5~3kg減を目指します。これでほぼ基準体重くらいになるはず。食生活はほぼ元通りにして、(ダイエットとは無関係に)身体のためにやった方がいい運動を適宜取り入れていくことで、体重の増加を防ぐ"習慣付け"を行っていきます。リバウンドを防ぐための仕組みづくり、といったところです。2具体的手法マジで成功させたいので、新たな手法も取り入れます。基本は食事コントロール。巷では「燃焼スープ」なんて言ったりもしますが、野菜たっぷりのスープで腹を満たしつつ、腸内も整えてデトックス効果もある!?というやつです。白飯を茶碗1杯食べるのは朝だけにして、昼ごはんの白米も半分はスープに置き換えます。◯適切な間食で空腹感の波を無くすストレスを極力少なくダイエットを続けるために、これかなり重要だと思っています。いの三拍子揃った、ダイエットの強い味方です。何かをやるときにゲーム性を持たせるのも、楽しくやるためには大事です。www.ko24cs.comコンビニやスーパーで何買うか考えるの結構面倒なので、今回はパルテノ先生一本勝負でもいいかなと思っているんですが、良いアイテム見つけたらご紹介します。3進捗管理いわゆるPDCAのC、「今どないなってんねん!?」「ほな、どないすんねん!?」の部分です。体重を落とすフェーズでは、体内の水分量で誤差と捉えるべき体重の変化が続いて、ある日ストンと落ちる感じになると思うので、朝起きたときの計測による定点観測を基本とします。10日間の第一段階が終わる頃に-2.5~3kgしてると。いつものパターンならイケるはず...第二段階でも毎朝の計測は引き続き行い、体重が増えることがないように管理をしていきます。◇そんな感じで、両フェーズ合わせて20日間、頑張ってみたいと思います。「人からの見られ方」も、自己申告次第でだいぶ変わる、という...2018-06-24【自分用メモ】やりたいことが増えてきたら「ゴールの有無」「今すぐ着手できるか」の2軸で整理!完全に自分用のメモなので、さらっと書きます。某書籍で「ブログはとにかく毎日書き続けること」と書いてあっ...2018-04-19【4日目】おやつ義務化ダイエット〜慣れが出てきた朝計測75.8kg。ここでグッと来て、初日比-1.2kg。検索プロフィール1991年生まれ、28歳。(肩書上は)中間管理職。社内フリーランスみたいな仕事で、縁の下の力持ち的存在として日々のんびり働いています。モチベーションアップ・若者のキャリア形成など。北海道コンサドーレ札幌、JGC修行、旅、働くことについてなど、いろいろ書きます。(13)はてなブログをはじめよう!ko24csさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。