春雨入りにら餃子248Kcal豚肉には良質のたんぱく質や糖質がエネルギーに変わるのを助けるビタミンB1も多く含まれていますので、持久力をアップしたい方にお勧めの食材です。にらに含まれるアリシンは鉄分の吸収を助け、疲労回復に効果があります。餃子の皮えび焼き餃子169Kcal塩分控えめえびはたんぱく質や肝機能の改善、コレステロールを低下させるタウリンを含んでいます。独特な香りの香菜はコリアンダーとも呼ばれ、整腸や消化不良の改善に役立つと言われています。餃子の皮にら入り水餃子116Kcal塩分控えめにらは、疲労回復の働きをするビタミンB1を多く含み、さらにビタミンB1を体内に長くとどめて効力を持続させる硫化アリルが含まれているので、体力作りに取り入れたい食材です。豆腐と野菜のベジ餃子200Kcal豆腐は、必須アミノ酸のバランスが良いたんぱく質が豊富です。コレステロールや中性脂肪を下げ、免疫力を高める作用があります。唯一ビタミンCが不足しているので、野菜と一緒にとりましょう。野菜の甘味たっぷりのヘルシー餃子です。旬の秋なす焼き餃子224Kcalなすは約95%が水分で、栄養分はほとんど含まれていません。皮の紫色のもとであるアントシアニン色素は、強い抗酸化作用があり、脂質の酸化を防ぎコレステロール値を低下させる働きがあります。なすは熱を冷まし、のぼせを改善する作用があります。餃子の皮たけのこのはさみ餃子372Kcalにらは身体の酸化を防ぎ、悪玉コレテロールを下げると言われるβ-カロテンが多く含まれています。同時にたけのこの食物繊維をとることで、メタボ対策のひとつである悪玉コレステロールのコントロールに役立ちます。水餃子248Kcal豚肉は糖質代謝に働くビタミンB1、にらはビタミンB1の吸収を助けるアリシンを含み、スタミナアップに役立つ組み合わせです。えびに含まれるタウリンは、肝臓の働きを助けるので、いっそう効果が期待できるメニューです。焼き餃子348Kcal糖質代謝を促すビタミンB1が豊富な豚肉と、ビタミンB1の吸収を高めるアリシンを含むにらを組み合わせた餃子は、スタミナアップに役立つメニューです。免疫力アップに働くキャベツもたっぷり入っています。キャベツお手軽餃子スープ294Kcalにらは、ビタミンAやB1、Cなどのビタミンが豊富な野菜です。にらやねぎ特有の香りのもとである硫化アリルは、糖質代謝を促して身体を温める働きがあり、疲労回復に役立ちます。にらきのこ入り焼き餃子268Kcal豚ひき肉の量をおさえて、代わりにきのこを加えたヘルシーメニューです。きのこはコレステロール値を低下させ、動脈硬化を予防する働きが期待できます。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。