ご参加ありがとうございました。8日は、壽徳寺さんでの【感謝の太陽礼拝☀️】でした。夏に始まった『お寺ヨガ』も、今年度はこの『感謝の太陽礼拝』が最後。【思い】108回・太陽礼拝・ヨガも初めて!という方にも体験してもらいたい。他の伝えたいことも、住職の妙仁さんと一致しており、開催を楽しみにしておりました。✴︎そして、当日ほとんどの方がヨガがはじめて!また、108回や太陽礼拝は、初めて!という方でした。何か感じてくれていたら嬉しい😊です。本日は、お釈迦様が悟りをひらかれた日✨というお話から始まり、御本尊様へご挨拶。このような日にあてていただき、本当感謝です。やらせていただきました。方には、本来の基本ポーズではなく、easy変換ポーズ❤︎アレンジで優しく負担の少ないポーズで、体験いただきました。基本でやられた方も、ミックスの方も!とにかく、体力、回数というものにこだわり(捕われ)をなくし、身体に素直に!!また、楽=怠けない事。出来る範囲で行い、休憩と楽は違う事も、感じとってもらえたらなぁと。実践中は、様々な雑念、煩悩がわき起こります。それも楽しみながら、向き合い、様々な気付きを体感して欲しいなぁと。開催前に、妙仁さんとも話をしていました。【108感謝の太陽礼拝🌞】はじめは、何回かな?と考えていた方もいるかと思います。私も、何回くらいかな?と思いつつ、今回は妙仁さんがカウントしているから、気にしない!と、皆さんの様子を見ながらの今に集中!皆さん、淡々、黙々、ご自身のペースで、動かれており、疲れた時には、呼吸法や、イメージされながらできる範囲で動かれていたりと、初めてとは思えないほど、今の自分に合った動きを選択されており、向き合い方が素晴らしかったです。鐘を鳴らしていただきました。身体の中にまで鳴り響く鐘🔔の音♬は、集中が途切れそうな時、雑念が湧いた時、呼吸が乱れた時に、我に『はっ!!』と、戻してくれる!そんな事を感じてくださった方も。浄化されている、何かが払われているような、、もはや!鐘の音に浸かりたい🤣気分。お寺ならではですね〜。全身に鳴り響くあの音!無音のなかに、響く鐘の音と、お香に知らず知らずに呼吸が深まります。✴︎この音色が合図!なんと!気づけば、100回!!️あれやこれやと、残り8回!!!みなさん!え!?あっという間!!という反応。それは、この時間、集中されていたからこその感覚です。集中していると、時間てあっ🤭という間😊*写真は、レクチャー時のものになります。私も、妙仁さんも撮る暇なしで集中でした。最後はまったり♪よりゆっくり丁寧に。この時間や今年を、今までを振り返り、呼吸を深くしながら最後の8回の太陽礼拝🌞一つ一つをかみしめて!あじわって!もらいました。最後の🔔の音とともに、しばし余韻を感じます。外へ向いていく思考が、次第に自分軸へ戻ってきます。出たでしょうか?✴︎なにをし、雑念に流されず軸にもどれただろうか?マットの上での向き合い方は、日常に活かされ、はじめて、結果となります。小さな気付きも大事にして、2020年に生かして過ごされてみてください。この経験が活かされる事と思います。妙仁さんは、私達と一緒に、108回仏教礼拝を行なってくれました。私達の無病息災、邪気払い、いわゆる浄化を含め、ご本尊様、お釈迦様、太陽、全てに祈りを捧げる礼拝です。宗派もこえ、場が一体感をもち空気が澄んでいました。おかげさまで、滞りなく、108回を終える事が出来ました。整えようとした時にまた雑念がでたり、しかし鐘の音が今に意識を戻してくれました。・ご自身の身体と心に忠実に、今できる事を精一杯を実践下さった方それぞれの意識の向け方が伝わってきました。それにより、誘導や声かけを変えさせていただきました。✴︎ご感想をもとに、次回に繋いで、今回easyで行けた方、次回は基本の流れを少しいれたりなど、ご自身の中でのちょっとした変化、成長を観る楽しみもあります。今!少なからず筋肉痛が!という方もいるかと思います。easyでも108回も動くのですから、何もない方が不思議なくらいです。日常、使え切れていなかった部分、無茶し過ぎたところに反応が。辛い、きつい、無理、ダメ、と思うのも思考癖。その癖は、108回はきつい!辛い!大変だ!そんな思い込みを生み出します。すると、そのネガティブな思いだけがずっと残り、それに捕われ行動しない言い訳を作ったり、行動をストップさせてしまいます💦サンスカーラ!!️潜在印象を作り出すパターン!ヨガは、この潜在印象から解き放たれ、自由(モークシャ)になる道。あらゆる煩悩と向き合い、自己を知る。いう癖や、雑念があるとポーズの中で気付けたら、その気付きから行動に変えていくと、改善し結果もついてきます。⚫︎身体と心は繋がっている身体の反応があったら、使えてなかった、運動不足だった!と受け入れ、行動します。そこを改善するために、運動やケアをしたり、身体の使い方をあらためたり、休養と強化のバランスに気をつけたり、、それを繰り返していくと、次回参加した時には、あれ?楽。あれ?以前より動ける!と結果に繋がりやすい。繰り返し、熱心に、意識を向け行う!=アビヤーサ。すると以前より今が良くなり、自信につながり、きつい、辛い、などの心の反応が減り、鎮まって行きます。猪苗代湖:こんな風に..静かに..おおらかに..逆に、ずっと、頭の中に辛い、きつい、嫌だ!を持っていたいなら、向き合わなくても、行動しなくても、現状維持をしていても、いいのです。自分がどうしたいか!?なので、その思いが大切ならば、そのままでも。選択は自由!どっちに行きたいの?は自分で決めます。それが行動となります。そんな、心の垢おとしになれていたら嬉しいです。108礼拝は、いわば年末年始の心身の【大掃除🧹】。何か感じた事があれば、📩ご感想含めご連絡お待ちしております。地元鈴木菓子店さんの、求肥大福♡です。方も多く、ついて行くだけでやっと!だったかもしれません。同じ行動でも、エゴからの行為ではなく、自己と向き合うこと、感謝、何かに対しての祈り、精神的成長がテーマである【感謝の太陽礼拝🌞】。そこにご縁があり、参加くださった皆さんだからこその、集中力がヒシヒシ伝わる素敵な✨時間となりました。ナマステ(人”▽`)来年また、お会い出来たらうれしいです。昨夜は、お寺での【キャンドル🕯ヨガ】へ。キャンドル🕯と灯籠の優しい光が、厳かさを引き立て、心を鎮め、癒し、クリアにしてくれます。灯籠〜!お寺ならではな癒し効果、素敵でした。妙仁さん、いつも、ご準備ありがとうございます!とても、幻想的な空間でのヨガタイムとなりました。ヨガは初めてという方も半数!お世話になっている方もご参加くださり、はじめは、身体の、硬さや張りやこり、運動不足さに気付かれたり。クラブメンバー様などもご参加いただき、いつもと違う環境や内容でヨガを深めて下さいました。キャンドルの炎は、月と同様【陰】のエネルギー。【アウアネス】60分の中での気付きは大小はなく、ご自身が向き合った分だけ気付きが得られます。心の健康を願う、【薬師如来】様のもとでの、心の成長を願うヨガ。ヨガ=瞑想を通して、今の現状を知り、自分に必要なものをとりいれ、不必要なものをてばなせるように。心に、たまっている、いらないものを手放し、身も心もクリアにして、本当に必要なもの大切なものは今すでにあるもの、すでに持っていることに気づいたり...それはまた、心の安定に繋がっています。機会があればまた、是非!!🌠フワっと香る【お線香】の匂い呼吸を深めてくれ、精神を落ち着かせてくれます。私も、近頃お香✨いいですよね〜。..落ち着く...厳かさ、神聖さ、静けさ、心を鎮める作用が、キャンドルやお香にはありますね!🌠ゆらめく【炎】🕯キャンドルはもとより、灯籠がまたよかったぁ✨お寺ならではの、神聖な雰囲気をぐーんと。最後に住職妙仁さんから、この光は、私達の迷う心や、ゆく手をを照らす光であり、道を照らし導いてくれる光とのお話も。亡くなった方にも、迷わず極楽浄土に行けるように、お盆には無事帰って来れるように、灯しますもんね、、全てに意味があり、単なる光ではないのだなぁと、そこにも感謝、それを見る目にも感謝出来てきます。最初と最後に、薬師如来様に向かい合掌。大きな鐘の音は、毎回思いますが、身体全体に響き、骨にまで響きわたる感じがあります。いらないもの、不要なものが払われる、浄化の音♬とても、幻想的な空間でのヨガTimeを過ごす事ができました。平日の夜、お忙しい中ご参加ありがとうございました。程度で、身体がすごくほぐれて、帰ってからもとても心地良さが残ってました。●がちがちだった肩の痛みがなくなり、可動域が広がって上がるようになりました。●バス旅行で、長く座っていたら、腰が痛くて立つのもやっと...参加を迷ったけれど、最後のポーズがとても気持ちよく、すごく楽にほぐれました。日常的に、そしてまた、コツコツと継続されている方々は、必ず結果につながるのですよね~。リフレッシュより、週に一回でも継続することの大切さ、継続は力なりってことを体現くださっています。ありがとうございます。~日時を変更にて参加下さったメンバー様~●いつもは朝クラスですが、祝日が重なったりでお休みになってしまうので、夜に来ました。1回抜くとなんか違うよね。やった日は一日快適だし。個々に、いろんな効能を感じていてくれているのだな~と、やっぱり、【継続】って大切ですね。単発、たまにのイベント、気まぐれなリフレッシュではなく、深めるには、【アビヤーサ】そして、ただやればいいでもなく、無理にすることでもなく、かとやらないという『楽する』ことではない、手放しという、【ヴァイラーギャ】ここは大事にしながら、進めております。★ヨガ=繋がりヨガは、しっかり真髄に行えば、本当結果につながっていきます。繋ぐのではなく、繋がっていくんだよね~。それを一緒に楽しみながら、それぞれに効果を実感下さる、メンバー様方。自分の練習もしかり、皆さんの状況が真実を教えてもくれます。ありがとうございます。私自身も楽しませていただいております。次回は、平日夜の開催です。お近くの方、ご都合がつく方は、是非お越しくださいませ。新月・満月は【陰】のエネルギーキャンドルの炎も、同様のエネルギーです。精神性を高めるのに持って来いの日といわれ、静かにゆっくりと、ご自身と向き合うには適した日。幻想的な空間になりそうですね。皆様と、厳かで幻想的なヨガタイムをご一緒できること楽しみにしております。今回も、静かな本堂でのヨガタイムを皆さんと過ごす事ができました。ご参加いただきありがとうございました!!始めての方、ご紹介、リピ下さる方など、なんと、ご年齢90歳〜の方までご参加下さり、本当嬉しくなります。60分の間できていたように思います。アビヤーサとヴァイラーギャ初めての方も、ご自身のペースで【今】に意識を向けて、実践されており、身体の硬さ、呼吸の深まり、それぞれの気づきがあり最後はとても気持ちが良かったぁというご感想や、終わった後、前回よりも、更に集中でき、時間があっという間だった!!というご感想も頂きました。ありがとうございます自分に集中するほどに、あっと言う間に時間が過ぎていきますね。きつい、辛い、難しいようなポーズをとる事が目的ではなく、見えない部分!に意識が繋がっていくたびに、様々な気づきが得られるようになっていきます。比較しない、競争しない、周りに流されない、自分に集中!!と聞いたりし、頭や知識では分かっていても、、日常は、五感からの情報に溢れていて、いかにそこに、とらわれているのか、、という事。日常的に仕方はないのでしょうが、そこに、気づいているのか!?気づいていないのかでは、全く違います。慣れてくると、周りがざわついていようが、自分は静かで変わらずいられる境地に!だから、スポーツ選手などは、周りに振り回されず、自分に必要なトレーニングや、メンタル強化にヨガ=瞑想を取り入れたりもしているのですよね。他者や情報に振り回され、訳がわからず不安にとらわれ、瞑想ではなく迷走してしまわないように地に足をつけて、今を観る!マインドフルネス。動じないは、頑なではなく、竹のような柔軟性!揺れては戻る!他者の意見も聞き入れながら、自分はどうしたいか!?の自分軸に必ず戻れること。意味すら考えたことありませんでした。お彼岸はそういう意味があり日本独特の風習なのですね。おてらヨガをするにあたり、私なりに、色々と何を伝えようかと、学びの場にもなっています。仏教にも興味深々の今日この頃。メンバーさんも、おてらヨガから空海を読みはじめた!ようです。繋がり、知るほどに面白いものです。★お墓参り:言われたから、皆んながやっているからという、気持ちでやるのか、故人を偲び感謝を持って行うのか、見える部分は同じ行為でも、気持ち=心がそこにあるのか、ないのか!!では、全てにおいて結果が変わってきますものね。活かされますように仏教ではニュアンスは違えど、言わんとすることは同じような事なのだなぁと感じています。詳しくは住職様などに聞かれてくださいね。お彼岸の期間は自身の心、行為を省みてみましょう。それを日常的に意識できるように、ヨガをする。皆さまと出来たこと、本当に嬉しく思います。今回、お墓参りなど、ご都合が合わなかった方も含め、次回またご参加お待ちしております。!!!かわいい(⋈◍>◡<◍)。おてらヨガ(壽徳寺)ご参加ありがとうございました。天気も良く、開放された本堂は、清々しい風が通っており、このまま眠りたい💤感じでした。お寺!ということもあり、外部レッスンではあまりしない哲学的なお話を、ちらっと仏教との共通点を入れてお伝えしながら、各アーサナ(ポーズ)を実践いただきました。お香のかおる本堂で、ご自身の体と心に向き合う時間になるようにと、進めさせていただきました。(話し上手になりた~い💦ニュアンスだけでも伝わっていたら嬉しいな...)にしても、環境のせいもあるのかなぁ。日ごろ無意識に、外部に意識が向いていたとしても、お寺という場所・知らない方が多く比べる必要がない・見せる必要もない・鏡もない・今日はしっかり耳に入る等...。周りを気にせず、ご自身に集中されているのが、動きからも伝わってきました。厳かな空気感に、集中力が更にUP!環境って大事だ!と改めて感じました。自分に集中しやすい環境+αが加わり、内観が深まり集中できた結果、真の心地よさに繋がりやすいのかもしれません。本当、皆さんの動き方が、土台を意識されていることに、感動!初めての方もいるのに、今日はなに!?でした。皆さまの集中力が、場をよりクリアにしてくれていました。本日は、ヨガは身体が硬いと無理!という概念を払い、ご自身の心地よさを感じていくようにアビヤーサ!!レッスン前に、ご住職から【中道】の話がありました。繋げてお伝えさせていただきました。思い出したら日常で活かしてみて下さいね。手放すこと、離欲についてもさらっと触れましたが、最後のしめに、仏教でも...!と妙仁さんが繋げてくださいました。ヨガ哲学と仏教のつながり、いわんとする部分は同じ。心と体を見つめて、心の解放を!!素敵なフレーズですよね~。松井トレーナーと2ショット★ストレス・情報社会の現代だからこそ、頭を休めクリアにしていくと、盲目になっていたところが見えてきたり。お寺ならでは!のヨガで、自分と向き合う時間を過ごし、ご自身に本当に必要なもの、不必要なものを見極められるように、提供していけたらと思っております。鐘の音が体中に響きました。感情に流されないで、今ここを感じて、自分に集中する時間を自分へ♡ヨガとは、心の止滅である。至るプロセスを、今ここを感じて一緒に楽しみましょう。経験のあるなし・身体の硬さも全く関係なく!自分へ意識を向けていく!【マインドフルネス】なヨガを通して、呼吸を深めながら、心を見つめたその先の心地よさ!を初回は感じていただき、心身共深く、リラックスできていたら嬉しいです。★いやー!!思っていた以上に、おてらヨガ良かった~!というのも、私もお寺では初レッスン!ご住職の妙仁さんとは、マインドフルネスの講座で一緒でした。私なりの答えに戸惑いもなくOKとなっての開催!まさにご縁に感謝です。猫ブログにも時々書いていますが、ヨガスートラも愛猫により深まりや興味が増してきました。すると、仏教とスートラの繋がりをより知りたくなったり、、そんな時に、おてらヨガの話しをいただき、タイミングってあるのだなぁ。生かされてんな〜とすら思えてきます。やってくる!降ってくるとか。えー、そうなんですか!硬いし、中々、、そうなりますかね。すごく気持ちよかったです。