お話を伺ったのでご紹介します。今回、そのメソッドのトレーニング法が詰まった扇田さんの著書『くびれ番長の2週間で5kgやせるおうちトレーニング』や、日々暮らすなかで心掛けていることについても扇田さんに取材しました。「Jun先生は歩くパワースポット!」などなど、口コミでは絶大な人気があります。専属モデルを務めた後、ヨガインストラクターへ。ラニカイ」を創設、ディレクターを務める。スタジオともにオープンして2週間でキャンセル待ちの状態となる。健康的で女性らしい身体作り、マインド作りを得意とし短期間でも結果の出るパーソナルトレーニングを行う。日本ファスティングコンシェルジュ協会の認定講師として、ファスティング指導や講座も行い、インナービューティにも力を入れている。@東京恵比寿パーソナルトレーニングは現在ご新規様の予約受付4ヵ月待ちにてご案内しております。――『くびれ番長の2週間で5kgやせるおうちトレーニング』について、扇田さんが著書に込めたメッセージを教えてください!扇田さんヨガ×筋トレ×マッサージをかけ合わせた、オリジナルメソッドはモデル時代の20代から、日々自分自身が実践していることなんです。良い所どりのこのメソッドは、無駄がなく、最速で理想のボディメイクを実現できます。日々感じているのですが女性のパワーはとても大きく、特に自分の理想的な身体を実現すると益々自信と輝きを増し、周囲に与える影響やキャリアアップに繋がるなど、相乗効果もとてもあります。著書を通し、おうちでも出来るトレーニングやマッサージ、ちょっとしたマインドの持ち方や習慣化する意識や楽しさを感じてもらい、毎日を頑張れる前向きなパワーに変えてもらえたらと思い書かせて頂きました。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング3.扇田さんに聞いてみた!■日常生活のルーティーン――日常生活で美容・ボディメイクのルーティーンや、常に心掛けていることなどはありますか?扇田さん●普段実践していることは、食事・休養のバランス、質を高めること。選べる時には、飲み物、食べ物、皮膚に触れるものは上質なものをセレクトしています。心がいつもクリアでいれるようにストレスに気づいた時には早い段階で解消することを心掛けています。辛い時こそ口角を上げて笑顔を心掛けることで、前向きになれます。●プライベートでどんな環境に身を置くかも大事だと思っているので、ポジティブマインドな方達と時間を共有することも意識しています。●年に1〜2回の3日間ファスティングを10年ほど実践しています。――扇田さんが実践された「成功したダイエット法・ボディメイク法」はどのようなことがありますか?差し支えなければ「失敗した...」というエピソードもあればお伺いしたいです。扇田さん嫌味に捉えて欲しくないのですが...(笑)学生時代からも体型の自己管理が大好きなので、ダイエットが必要なほど大幅に太ったことは今までないんです(笑)かといって食事制限したり少食なわけでもなく、食べることは大好きですし、よく食べるね〜といつもビックリされています。自他ともに体重や体脂肪のコントロール法で色々試してみて1番効果があり、良いと思っているのが「筋トレ×有酸素運動」です。筋力トレーニングは必須!!筋肉があることで●基礎代謝量が上がる●体力、持久力がつく●体温が上がる●身体にメリハリがつくなど、嬉しいことだらけ。個人的には筋肉と程よい脂肪のバランスがとれた女性らしくヘルシーな身体が理想です。食事制限だけでは限界があり、リバウンドも招きやすいですよね、栄養のあるものをきちんと食べて、動く。長く習慣化できること。これがシンプルですが1番良いです。■扇田様からのアドバイス――「もっとキレイになりたい」と悩み・願っている女性に向けて、扇田さんから他にもお伝えしていただけることがありましたら是非お伺いしたいです!扇田さん自分がキレイになるために何をしたら良いかもうすでに、分かっている方は実行あるのみ!!分かっているのに、その1歩が踏み出せないなんてもったいないことはせず、1秒でも早くキレイになる努力を頑張ってみましょう♡あとは、キレイのヒミツやコツはキレイな人に教えてもらうことが1番早いかもしれません。私も日々そう思いながら頑張りたいと思います。最後までお読み頂きありがとうございました。著書『くびれ番長の2週間で5kgやせるおうちトレーニング』や、日々暮らすなかでの心掛けていることについても参考にできることが沢山あったのではないでしょうか。votesダイエット・ヘルスケアダイエットおすすめツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedlyバストアップサプリメントのおすすめは?!口コミで話題の効果を徹底調査!バストアップサプリメントの口コミは?効果や成分・副作用を徹底検証!RECOMMENDこちらの記事も人気です。