当社はwikiHowの利便性を高めるためにクッキーを使用しています。当ウェブサイトを利用することにより、利用者は当社のクッキーポリシーに同意することになります。NDが共著しています。センターで論文査読者も務めています。2007年に国立自然医学大学にて自然療法医師学位を取得。この記事には16件の参照文献があり、文献一覧は記事の最後に表示されています。痔は、肛門周辺の血管が拡張することで起こり、肛門の内側にできる場合と外側にできる場合があります。肥満や妊娠、重いものを持ち上げたりすることでも起こりえます。一般的な症状は排便時に少量の出血があることですが、痒みや痛みを伴うこともあります。痔は、自然療法、ライフスタイルの改善、市販薬で自宅で治すことができます。治らなかったり深刻な症状に発展している場合は、医師の診察を受けるのが最善策です。全身をお湯につけなくても5~10センチ位の高さまで張ったお湯につかる腰湯でも十分です。お湯をいっぱいに張った浴槽にエプソム塩を1カップ、5~10センチの高さまで入れたお湯なら小さじ2~3杯加えましょう。お湯の温度は熱すぎないようにします。このお湯に1日2~3回浸かりましょう。[1]エプソム塩を使うと痔の治りが早まることがあります。清潔な綿のタオルを(熱湯ではなく)温水に浸します。そのタオルを10~15分直接痔の患部に当てましょう。一日4~5回繰り返し行います。痔が和らいで楽になるはずです。排便後ウィッチヘーゼルに浸したコットンを痔に当てます。ウィッチヘーゼルには収れん作用があり、痔の腫れを抑える効果が期待できます。1日最低4~5回、必要なだけ繰り返し行いましょう。排便後は肛門をしっかりと綺麗に拭いて刺激となる汚れが残らないようにします。乾いたトイレットペーパーではなく、赤ちゃんのお尻拭きのようなウェットタイプのトイレットペーパーや、温水洗浄便座を使う方が良いでしょう。アイスパックで冷やすと痔の腫れが引くことがあります。長時間当て続けないようにしましょう。長くても1回5~10分に留めます。ウレタンフォームのクッションやドーナツ型のクッションを入手しましょう。したクッションを使うと痔にかかる圧力をある程度軽減することができます。痔を治すことはできませんが、不快感が減り、多少は楽に過ごせるかもしれません。痔は、肛門の血管への過度の圧力が原因で起こることを覚えておきましょう。重力の力を借りて腸の働きに任せましょう。それで排便がないようであれば、1時間ほど待ってから再度トイレに座りましょう。重要なことは、便意がないのに、いきんで無理に排便しようとしないことです。240~300mlの水を一日最低8杯飲みましょう。便(排泄物)には多量の水分が含まれているため、水分量が多いほど便は柔らかくなり、排便がスムーズになります。食物繊維は水分を便に留める働きがあり、便のかさを増すので、便が直腸と肛門を通過しやすくなり、痔がある場合は排便時の痛みが少なくなります。繊維質が豊富な食べ物には以下のようなものがあります。一握りのチアシードを食べれば、一日に必要な量の食物繊維が摂れます。トウモロコシ、ライ麦、バルガー麦、そば粉、オートミール等。