生きづらい貴方へ頑張りすぎて疲れてしまったときは、振り返りのサイン努力すること、少々辛いことでも忍耐すること、これらは人の成長にとって不可欠なことでしょう。場合、一旦立ち止まって自分を振り返る必要があるでしょう。努力して成長するのは、元々は幸福になるためだった筈。頑張りすぎて疲れ果て、消耗してしまうのは、「この頑張りが自分を幸福にはしていませんよ」という潜在意識からのサインです。人間の行動の二つの動機、愛か恐れ人間の行動の動機は目に見えません。「難しいことをやったか」で行動を評価しがちですが、心にとって重要なことは「どんな動機でそれをやったか」です。人間の行動の動機は二つしかない、それは愛か恐れかだ、と言われます。恐れは生き延びるための本能です。津波が来たら走って逃げるのも、この恐れがあればこそです。恐れを失くすことはできませんし、また失くしてもいけません。平時は恐れよりも愛が上回っていることが心のためには大切です。愛は、後天的に学び身に着けるものです。思いやりと言ってもいいでしょう。愛は単に、気持ちが優しいことではありません。現実と向き合い、何が大事かを判断し、たとえ相手に憎まれても必要なことをすることです。これには想像力と勇気、一貫性を伴った実践力が必要です。口だけの人は愛を実践している人とは言えません。或る程度の年数を生きている人なら、「気持ちは優しいけれど、思いやってはいない人」の一人や二人に、出会ったことがあるかもしれません。「自分や周囲を大事にしたい」という愛が動機になっているのか。「お金が入らなかったらどうしよう」という恐れが動機になっているのかです。「頑張り過ぎてしまう」「頑張り過ぎて疲れ果ててしまう」時は、この「~だったらどうしよう」の恐れが動機になっています。「~だったらどうしよう」は、「人から嫌われる/上手くいかない/お金が入らない」フレーム(枠組み)で物事を見ています。人は自分の見ているフレームの中に、否が応でも突き進んでしまいます。このままだと、「人から好かれる/上手くいく/お金が入る」はどんなに頑張っているつもりでも、残念ながら実現しません。「彼に振られたらどうしよう、どうしよう」とだけ考えていて、彼とラブラブになることはないのと同じです。疲れ果ててしまいます。行動の動機を恐れから愛へ変えるワークもし、「頑張りすぎて疲れる」場合、「~だったらどうしよう」の恐れはどのようなものがあるのかをまずは探ってみましょう。人はどんなことであれ、メリットのないことはしません。貴方がこれまでの人生で、頑張ることによって得て来たものは何だったでしょうか?思いつく限りたくさん書き出してみましょう。教育を受けさせられる子供に努力の大切さを教えられるそして上記のような事を得て来た貴方は、どのような人だと思ってもらいたいでしょうか。(実際にどう思われているかは問いません。それぞれの立場で書き出してみましょう。愛される人そして貴方がもう既に、上記のような人だと仮定します。イメージの中で、誰かが優しい笑顔で、その貴方を祝福しに来ます。「おめでとう、本当によく頑張ったね」と。誰に一番、その言葉を言ってもらいたいでしょう・・・・?・・・多くの人が、「お母さん」と答えます。貴方の場合は、誰だったでしょう・・・?そして「頑張らなければ、誠実な/信頼される/愛される人だと(お母さんに)思ってもらえない!」という恐れがないかどうか、静かに心に尋ねてみましょう。すると、今の自分は十分には「誠実な/信頼される/愛される人」とは思えないかもしれません。「誠実/信頼/愛」が大事だ、と思っていることは事実です。「頑張らなければ○○な人だと思ってもらえない!」をひっくり返します。<アファメーション>「私は誠実/信頼/愛が大事だと思っています。これらを大事に思う心には自信があります。誰が気づいても気づかなくても、日々の行動が誠実/信頼/愛の表れとなることに、喜びを感じます。小さな子どもはどの子も、「お母さんに認めてもらいたい」のです。子どもたちは無償の愛と、承認がなくては生きていけません。お母さんの言葉は子どもにとっては「神の声」です。言葉だけでなく反応、態度も「神の声」です。お母さんの言葉、反応、態度を通して、子供たちは「こうすれば認められる、愛される、この家に置いてもらえる」という思い込みを潜在意識に刷り込んでいきます。(優しい子だったら、頑張る子だったら、明るい子だったら、聞き分けのいい子だったら、きちんとした子だったら・・・)逆から言えば「こうしないと認めてもらえない、愛されない、この家に置いてもらえない!」です。これが潜在的な恐れとなります。10歳から12歳くらいまで、子供は「お母さんはそう言うけれど、本当にそうかな?」と自分の頭で考えなおすことはできません。お母さんの「神の声」がそのまま刷り込まれてしまいます。これが「つい頑張りすぎてしまう」正体です。健全な親なら「こうしなければ認めない、愛さない、この家に置かない!」などと、心底思っているわけではありません。子育て時期の若い親御さんご自身が、「どんな自分でもOKだ」と思えていないと、「こういう自分でなければ認めてやらないぞ!」「こんな自分はダメなんだ!」と思えば思うほど、親御さんの恐れが、子供に連鎖してしまいかねません。人は自分で自分を教育しなおすことができます。自尊感情豊かかどうかの違いは、「自分で自分を教育しなおすことができる」と思っているかどうか、或いは「こんな親に育てられたから/子供の頃いじめられたから/これこれの生い立ちだったから/自分は愛や自信や勇気が持てないダメな人間だ」と自分で自分をあきらめてしまっているかの違いなのです。自尊感情を高めるとは、自分を大切にすることと言い換えても良いでしょう。「でも、具体的に何から始めたらいいの・・・?」の声にお応えして7日間のレッスンにまとめました。「今・ここ」を生きるための自分への質問Pradoの心理セラピー・セッションでお伝えしている内容を含んでいます。どんな自分も否定せず、そのまま見て、耳を傾けることで「生きやすさ」は増していきます。貴方が生きづらさを感じていたなら、それは「自尊感情の不足」が原因かもしれません。くの心の悩みの根本には「自尊感情の不足」があります。誰でも、自尊感情を高め、「あるがままの自分」を大切に生きることは可能なのです。ファシリテート等も承ります。詳しくはお問い合わせくださいませ。当Webサイトの文章の一部引用は自由ですが、必ず引用元として弊社Pradoの社名を明記し、また「」等を用いて引用箇所であることを明示して下さい。引用元の明記がない場合は著作権の侵害に当たります。画像のダウンロードは個人で楽しむ場合を除き、Webサイト、ブログなどへの転載を固くお断り致します。弊社への電話、メール、訪問等のセールスは固くお断りいたします。当Webサイトにて明示しているにもかかわらず、セールスを行った場合は特定商取引法違反となります。失敗を恐れる3つの原因・挑戦し自己を確立するために断捨離が苦手な貴方へ・残した物でどんな未来を創りたいか生きづらい貴方へ自尊感情(self-esteem)とは「かけがえのなさ」。そのままの自分で、かけがえがないと思えてこそ、自分も他人も大切にできます。自尊感情を高め、人と比べない、自分にダメ出ししない、依存も支配も執着も、しない、させない、されない自分に。Prado.ホームシェアメニューTOPへ。