生活デスクワークって簡単で誰にもできる仕事だと軽視されがち(涙)少し席をはずすだけなのに大探しされたり(汗)しかーし!デスクワークって座りっぱなしで大変なんですよね。デスクワークする人の寿命は、動いて仕事する人に比べて低いのだとか...それにデスクワークってどれだけ仕事に集中しよう!と思っても睡魔に襲われるんですよね。こちらでは眠気の原因、眠気覚ましの解消方法などご紹介しますのでご参考にどうぞ~♪スポンサーリンクそもそもデスクワークで眠気の原因って?デスクワークをしていると毎日じゃないにしても眠気ってやってきますよね。食後って必ずと言っていいくらいに眠気がやってくるんですよね^^;食後=眠くなるのはごく当たり前と思いがち。食後は消化のために血液が使われるので、確かに脳の血流が低下し眠くなるというのは間違いではないんです。...あまりにひどい眠気がある場合は、血糖値が急に高くなる糖質を摂取し、高くなった血糖値を下げようとしエネルギーを使ってしまうから眠気がやってくるんです。血糖値が上がらないようにすることが大切です。それには、最初に野菜など食物繊維を含むモノから食べるようにするなど心がけてくださいね。難しいかもしれないですが...白い食べ物(白米、食パン、うどんなど精製された糖質)の摂取を控えてみるのもおススメ!玄米などの精製されてない食べ物は、血糖値の上昇をゆるやかにします。私も玄米パンなどに変えようかなぁと思っていましたが...最近玄米系のパンの姿を見ないんです(涙)健康に気を使っている人が多いのかもしれませんね。玄米パン(あんなし)4個入【健康フーズ】【05P03Dec16】2良質な睡眠がとれていない良質な睡眠がとれていないな、と感じたらお風呂の入り方に注意してみてください。お風呂は寝る1時間前くらいまでに20分程度入るのがオススメ。お湯の温度はぬるめの39度から40度。血圧を下げ、筋肉が緩んでリラックスでき副交感神経を優位にさせてくれるんですよ!質の良い眠りを得るには体温をうまく下げていくことが必要なんですね。逆に熱いお湯に入ると、交感神経を優位にするので目覚めたい時には有効な方法といえますね。スポンサーリンク4座りっぱなしで血液の循環が悪い座ってばかりの姿勢でいると、脳に上手く血液が流れないので酸欠状態になって頭の回転が鈍くなりがち。⇒酸欠の原因となっています。運動をすることによりたくさんの酸素が必要になるので、呼吸が自然と深くなるので心身ともに元気になるんです!上記の項目で自分に当てはまるな...と思った項目はありましたか?少しでも当てはまるなぁと思った方は、改善方法を試して見てくださいね。仕事の眠気を解消するには私もデスクワーク中、頻繁に睡魔に襲われて困っていました。したら目がさめるのかを必死に探しました(汗)1息を止めるあ、笑わないでくださいね。真剣ですよ?えー、そんな簡単な方法で??と言われそうですが...結構、有名な眠気覚ましの方法なんですよ。苦しーい!!の手前ぐらいまで息を止めて、その後ゆっくーり息をはいてみてください。するとあら不思議!眠気が覚めたみたい!..と言う事で私も試しましたが、その後また睡魔がやってきました(笑)そこで何度か繰り返しやってみると、そのうちに眠気を忘れていたので、うん、どうやら眠気は吹っ飛びましたね。2ラジオ体操をする私の場合はトイレに行って、1人こっそりラジオ体操をして頭も体もリフレッシュさせます。おススメです!3歯磨きをする実は、歯磨きは眠気覚しに1番いい!と思います。しても目が覚めない時の最終手段で歯磨きをします。する歯磨き粉をつけて歯磨きをすると口の中もスッキリ!さらに目も覚めておススメですよ!仕事の眠気覚ましに効果的な食べ物などまずは、ガムを噛む!それでも眠気が覚めない時は栄養ドリンクか、紅茶を飲む!やはりカフェイン投入って事ですね(^^♪コーヒーより紅茶の方がカフェインが多いと言われています。意外!と思うかもしれないですが、眠気覚しにチョコレートもおススメです。ホルモンの増加にもおススメ。チョコレートには脳を麻痺させ疲労を回復させ、幸せホルモンを増加してくれる美味しくて強い味方なんです。まとめ眠くなっちゃいけないって時に限ってやってくる睡魔に。プレゼント両親に大学生が贈るなら♪花やケーキ?旅行?大学生になると、両親と一緒に過ごす時間が減ってきます。一人暮らしをするようになったり、そろそろ自立を考える時期でもありますね。そんなときに両親の結婚記念日が近づいてきて、何かプレゼントを贈りたいなとお考えの方もいらっしゃるでしょう。普段なかなか言えない感謝の気持ちもこめて、喜んでもらえたら素敵ですよね。悩んでしまうことも多いです。今回は選び方のポイントやおすすめのプレゼントなどについてご紹介します。街を浴衣でさっそうと歩く女性は凛としてとっても素敵です。そんな小物の中でも今回は「帯留め」に注目して書いていこうと思います!!記事を読む空気清浄機に加湿器はありなし?お手入れ簡単&おすすめなモノ♪ひと昔前は空気清浄機と加湿器は別々でしたが、最近は空気清浄機と加湿器が一体になったものが主流ですよね。タイヤチェーンを付けて走ること自体、滅多にない地域。なんて事よくありますよね。付けるタイミングやいつ外すか判断しにくい場合もあるでしょう。走行距離が伸びるほど寿命が縮まり切れる運命のタイヤチェーンですが、ロープで代用できる!?なんて話もあります。こちらでは、そういった疑問についてお答えしています。雪かきなんて普段しないので、どんな道具を使えばよいのかも分からないし。首都圏・東京の場合、降ると言ってもワンシーズンに1度あるかどうかですよね。実際、正しいやり方ってあるんでしょうか~。固い枕、柔らかいまくら、低反発や高反発、寝具コーナーに行くと色々な枕が溢れていますよね。いま使っている枕ではなんだか眠れない、すぐに寝付けない。どれを選んだら自分に合っているのかも良く分からない。朝起きると頭痛がして休んだ気がしない。記事を読む着物で汗をかかないようにできる?汗対策はどうする?汗臭いのを消すには夏は薄着でも汗をかきますよね。着物を着る用事があったり、着物でお出かけしたい!という方もいるでしょう。こちらでは、夏に着物を着るときの汗対策や着た後のお手入れなどご紹介します。参考にしてくださいね。バターだから太ったり体に悪い?と思いきや、むしろその逆効果。美容面でもダイエット面でも効果が期待できる飲み物がバターコーヒーなんです。何杯飲むのがいいのか、基本中の基本のところからまず知っておきましょう。バターコーヒーの知識を身につけて早速日常生活に取り入れてみてください!記事を読む浴衣の洗濯は自宅で簡単に♪干し方は?絞りの浴衣の手入れも同じでいい?夏が近づいてくると「今年も浴衣を着たいなあ。花火大会やお祭りで着るのを楽しみにしている方も多いことでしょう。今回は浴衣の洗い方についてのお話しなのですが、普段あまり着ることがない浴衣は、なんとなく扱い方が難しいような気持ちがしますよね。今回は、浴衣の洗濯方法や干し方、絞り浴衣のお手入れについてご紹介していきます!記事を読む合宿免許が暇すぎる!メリットやデメリットは?夏休みはおすすめ?初めて免許を取るのであれば、教習所に通学するか、合宿に行くか、どちらかを選ぶ場合がほとんどですよね。“合宿にしようかと思っているけれど、迷っていてもう少し情報が欲しい”なんて方もいらっしゃるかと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。🏠Yuのあれこれブログ.。