読書のメモになります。音声入力なので誤字脱字が多そう。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。メンタリストDaiGo読書メモメンタリストDaiGoさんの自分を操る超集中力を読んだのでメモに残したいと思います。見る集中力を発揮するとき人は脳の前頭葉を使いますが、習慣化することで同じ作業を小脳が代わりにやってくれる。すると前頭葉を他のことに使えるようになる。人間は進化の過程で前頭葉を大きくしてきた。前頭葉は思考や感情をコントロールすることができ、この力はウィルパワーと呼ばれています。ウィルパワーは集中力を使うたびに少しずつ消耗していく。ウィルパワーを鍛えるには2つの方法がある。1つはウィルパワーの総量を増やす方法。一つがウィルパワーの消費量を習慣化することによって節約していく方法。ウィルパワーの総量を鍛える方法は、無意識の行動を意識すること。前頭葉は何かをやる、何かをやらない、何かを望むと言う選択や決断をするためにウィルパワーを使う。できるだけ意思決定をしないように、習慣化をつけることが集中力を鍛えるための方法。そもそも人間は長時間集中できるようになっていない。長いこと何かに集中することは、外敵から襲われる可能性が高いからです。集中力はそもそも長時間続くものでは無いということを認識しておくこと。集中力があるように見える人ほどうまく休憩を挟み、短時間の集中を繰り返している。集中力が長く続かないと言う性質を逆手にとって、あらかじめ時間を短く区切って、もうちょっとやりたかったなと言う所で仕事や勉強を止める。することでウィルパワーを使いすぎないし、仕事や勉強が途中で終わることで、あの続きをしたいとモチベーションを保つことができる。ウィルパワーを消耗させないためにも、机の上はノートを広げておく。言うとノートを開くと言う決断だけでもウィルパワー消費されてしまうから。脳が感じる疲労感と言うものは単なる思い込みで、やる気やモチベーションが下がったと言う主観的なもの。集中力を促すために机周りや作業スペースを片付けておく。スマホのマナーモードも忘れずに。スマホが机の上にあるだけで集中力が落ちると言うこともわかっているので、遠くにおくのも効果的。アップすることがわかりました。ウィルパワーの源である脳の前頭葉前皮質を形成しているのは灰白質と呼ばれる領域で、石を鍛えるために瞑想が注目されている。ウィルパワーを回復させるためには十分な睡眠が必要。アップルのCEOのティム・クックは毎日7時間必ず寝ている。90分で取り組むタスクは1つに絞り、それ以外は捨てる勇気を持つ。☆☆☆さくっと読める内容でした。集中力を高める三点セットやね。メンタリストDaiGoTweet広告を非表示にする関連記事2017-06-30【読書メモ】ライフシフトテクノロジーの観点からは、イノベーションの速度が目を見張る...2017-06-14【読書メモ】生産性いがやすよさんの生産性を読んでメモに残そうと思います。月別アーカイブ参加グループネタはてなブログをはじめよう!hemogurobinn2さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。