まっすぐにバランスよく字を書くというのは。Youtubeで少し動画を見たり、白金や薬院あたりにある看板を見たりして参考にしましたが、、、こんな感じ。上手に書けるように精進します。健康教室が始まる前の時間に、参加者さんとボランティアさんがお話しされているのが聞こえてきました。足の運動してたらね、体が軽くなって。資料、というのは、この教室の参加者に配布している、ストレッチと下肢筋力のトレーニングを写真で載せている冊子です。その後、その参加者さんは私のところにも話しかけに来られました。今日はなんと25分で到着したとのこと!!!すごくないですか??15分も短くなっている!信号などもあるでしょうから、少々の時間差はあると思いますが、それにしてもすごくないですか?運動を2,3日やってないと体が重くなるのがわかる。やらないといけないと思うの、と。歩ける時に多めに歩くようにしている、とも。好きじゃないのにやるのって、きっと面倒だったりきつかったりするんでしょうけど、それをあえて実践しているのが素晴らしいです。したら歩くのが好きじゃない理由というのはすぐ疲れるとか時間がかかってしまうとか、だったかもしれません。それが体力の向上とともに疲れにくくなってしかも速く歩けるようになったのですでに嫌いじゃなくなった。体も喜んで元気になっていったんでしょう!!直接私の指導のおかげ!というわけではありませんが!こういうお話を聞くと本当に嬉しいです。毎週水曜20:40-21-40毎週土曜10:50-11:50今月は2/9(日)と2/16(日)14:00-15:00も行います。”メ・グスタ・エル・フラメンコ”明日の自分のためにストレッチ。健康づくりを目的としたクラスです。別の教室でフラメンコをされている方が来られたりもしています。姿勢の保持やサパテアードが打ちやすくなります!これは私自身の実感としてです。いうと、踊った後のストレッチは筋肉疲労の回復に繋がる、、かも。あとは怪我の予防につながっている・・かも。日頃から忙しい日々を送ってらっしゃる職業の方々。だいたいこんなイベント女性が多いですが、今回は珍しく男性が半分ほど。確かにヨガって女性が多いイメージですよね。柔軟性は体力テストの中でも唯一女性が男性よりも高くなる項目。体が硬い男性はなかなか勇気がいるものなのかもしれません。「ストレッチ」なら、男性でも受け入れやすいようです^^私のクラスのストレッチは、柔軟性を身につける、というよりは体を伸ばすことが目的ですので、もちろん多少の変化はありますが、ガチガチに体が硬い方が開脚でべったり胸が床につくようになる、なんてことはありません。ストレッチを続けていくことで思わぬ変化が起こるんです。毎週水曜20:40-21:40毎週土曜10:50-11:50来年1月の5日、12日(日)14:00-15:00も行います!!お気軽にご参加くださいね。私の指導は優しくありません。筋力トレーニングの後に「疲れましたか?」と伺うと「疲れたー!!」と言われます。筋肉にちょっと疲れるくらいの刺激を与えてあげることが大事だからです。マッサージやストレッチは体力をつける、というレベルの強度ではありません。それらはリラックスや柔軟性をあげる、という目的だからです。(柔軟性は広義では「体力」の一部ですが、今回はそういう意味でなく)筋力、体力をつける、という目的であれば、それなりの「きつさ」が必要なわけです。何もしなければ年齢とともに筋肉量は低下します。筋肉が落ちるということは、体を動かす力が減るということなのでますます動かさない、動けない、という悪循環に陥ります。年齢を重ねてからの運動が必要不可欠です!ということで、私の運動指導はそれなりのきつさで行っています。頑張っていただくということです^^そして皆さん「疲れた!」とおっしゃいますが、とても笑顔なんです^^その継続が「いつの間にか小走りできた」とか「階段を登るのが楽になった」とか「肩の痛みがなくなった」とか嬉しい体感につながっていきます。大切な自分の体ですから、優しく、そしてちょっと厳しく。先日、ある場所で介護予防教室の運動指導を行なった時のこと。参加者は地域の高齢者の方々。認知症の方もいらっしゃったり、足腰がかなり弱い方もいらっしゃいました。1時間半の教室で、最初はミニ講義。「フレイルについて」。最後に座ったまま行える筋力トレーニング。何か楽しい空気が流れる教室ってあります。笑顔がたくさんみられました。分かりやすくて指導が素晴らしい!!とのお言葉をいただきました^^楽しくて体を動かせるって本当に幸せだなーと思います。毎週水曜日と土曜日はストレッチ&体幹トレーニング。★フラメンコ仲間募集🎶🎶フラメンコが初めて!またはだいぶ久しぶり!という方対象のレッスンです。フラメンコシューズがなくてもご参加いただけますよ。体験レッスンのご予約はinfo@mgflamenco.jpまで。ホームページの「お問い合わせ・お申し込み」からでも可能です。最近ブログの更新が遅延しておりますが、バタバタと準備をしておりまして!7/13まで電話に出られませんので、お問い合わせはメールにて承ります。引き続き、5/27以降のレッスンスケジュールについての簡単なご説明です!昨日のフラメンコ編では、ブレタン研究会ともの好きテクニカについては触れていませんでしたので、こちらに改めて。[単発クラス]非会員様もお気軽に受講していただけるクラスです♪もの好きテクニカ・・水曜19:00-19:30、土曜11:50-12:20、祝日月曜18:10-18:40サパテアードを30分間みっちり練習するクラスです。気が向いたらフラメンコシューズを持って、500円玉握りしめてお越しください♪ブレタン研究会・・第2・4土曜14:00-15:30即興性が必要な「ブレリア」「タンゴ」を気軽に踊れるようになろう、というクラスです。単純で基本的な動きを繰り返していくことで即興性が身についていきます。ブレリアばかりおこなっていましたが、ここ最近はタンゴをカッコよくそして可愛く踊る練習をしたりしています!こちらは事前予約をお願いいたします。[エクササイズクラス]ストレッチ&体幹トレーニング・・水曜20:40-21:40、土曜10:50-11:50、不定期日曜14:00-15:00エクササイズクラスの中では人気のレッスンです!体幹を鍛える筋力トレーニングとゆったりと体をリラックスさせるストレッチを行います。・体が引き締まってきた・体幹が安定してきた気がするなど、良いご感想をいただいています。全クラスとも、前半はじっくり基礎練習(姿勢、コンパス、サパテアード、ブラソ)、後半は振付を行っていきます。第1・3土曜14:00-15:00、不定期日曜15:00-16:00[初級レベルクラス]♪味わいグアヒーラ(ショートアバニコ使用)・・月曜18:50-19:50、木曜20:40-21:40※アバニコは各自ご準備ください♪アレグリアス・・木曜18:30-19:30、土曜12:30-13:30♪ガロティン(帽子使用)・・水曜12:00-13:00、木曜13:00-14:00※帽子はお貸しできます[中級レベルクラス]♪♪ティエント・・月曜20:00-21:00、水曜19:30-20:30ちなみに「味わいグアヒーラ」というのは、じっくり味わいながら踊る表現力を身につけるクラスです。初心者・基礎クラス体験・・¥1,000/1回です。