筋肉痛の回復にお勧めのプロテイン・サプリメント筋肉痛の回復にお勧めのプロテイン・サプリメント筋肉痛の回復のためには新しく筋繊維がつくりだされる際に必要な栄養を身体にとってあげることで回復を早める効果があります。ここではどのような栄養素が筋肉痛に効果的なのか紹介します。筋肉痛に必要な栄養素は?1:クエン酸クエン酸は筋肉痛の原因である乳酸を分解し、燃焼させる力があります。筋肉はアミノ酸によってつくられています。このため筋繊維の回復に効果的です。4:プロテインアミノ酸と同じ、たんぱく質からできているため筋繊維の回復に効果的です。5:タウリンアミノ酸の一つ。細胞へ水分補充を進める作用があるサプリメントを摂るタイミング1:寝る直前にたんぱく質をとる就寝前に良質なたんぱく質を40g程度とることで就寝中に多く分泌される成長ホルモンに高く貢献することができます。*プロテインなどは牛乳に溶かして飲むと良いです。*タウリンは鎮静効果もあるため、眠りにつきやすくなるのでおすすめです。2:運動直後にビタミン系、クエン酸をとる運動後の筋肉が疲れている状態の時にビタミン系サプリメント、クエン酸をとるようにします。筋肉疲労をやわらげ、筋肉痛の原因である乳酸などの疲労物質を流してくれる効果があるため筋肉痛の予防にも役立ちます。まとめ筋肉痛の回復をはやめるためにサプリメントを効果的にとるにはそのタイミングも重要であることがわかりました。サプリメントだけではなく、ストレッチをしたり筋肉をマッサージしてあげることで身体の血液循環がよくなり、効果的に栄養素を身体にとりこむことができます。おすすめアイテムアイシング筋肉痛がひどい場合は、冷やすことも効果的といわれています。その日の筋トレなどはアイシングすることが一番いいといわれています。黒酢で乳酸を分解する黒酢にはクエン酸が豊富に含まれています。クエン酸には筋肉痛でたまってしまう乳酸を分解する効果があります。乳酸の分解のほかに、肩こり・腰痛解消、代謝の向上、冷え性改善、美容効果など様々な効果が期待できます。筋肉痛に良いサプリを摂る筋肉痛を早く治すために、効果的な栄養素を含んだサプリメントをとることも大事です。アンセリン・タンパク質・ビタミンB・クエン酸・亜鉛・アミノ酸などが筋肉痛回復におすすめの成分といわれています。ワークアウト安心の全額返金保証付き!2か月間で理想の体型に導くパーソナルトレーニングジム。偏った食事制限が無いため、無理なく続けられることも特徴です。食事もジムから30食品提供していただけるので、考える必要もありません。3食しっかり食べて痩せるため、リバウンドしにくいといわれています。雑誌に多数紹介されており、安心感もあります。安心の全額返金保証付き!無料カウンセリング・体験あり!女性らしいメリハリがついたボディづくりにこだわった女性専用トレーニングジムです。70日間に絞ってトレーニングします。ブライダルコース・エイジングケアコースなど、それぞれの目的にあったコースも用意されているので、確実に希望の体型を手に入れることができます。店舗によって託児所もあるので、子どもも一緒に来店可能な店舗もあります。