力を私は信じています。私たちの心を救う大切なおまじないになります。乳がんの手術から今日で3週間。左胸の皮膚の感覚も出てきました。体を捻ったりしても痛みがなくなってきました。元気になってくると、今度は、日常の生活を取り戻したくなる。仕事も気になるし、いつまでもいろんな事を先送りしてくることへの弊害も出始めてきます。そこで前と同じようにがっつり仕事をすると、いきなり自律神経のバランスが乱れて、体調が悪くなる、、。今はちょっとした心配事が、ピリ辛過ぎてうまく対応できてないのかも。なんだかバランスとれない。自律神経がピリピリしている証拠だと、あわてて深呼吸しつつ、イメージトレーニングをします。いろんな気になることは、紙に書き出して整理してみる。慌てずにひとつ、ひとつ、足元を見据えて。そんな時に自分にかけてあげる「穏やかになれる心理カウンセラーとしての心を支える言葉」を、カテゴリーごとに分けてみました。その中で効果のあったものをセレクトしました。大丈夫!っていう言葉は、本当に力をくれます。繰り返し繰り返し自分に語りかけていると、だんだん安定してきます。不安になったり、焦りが生まれてきたら大きく深呼吸して自分に向かって「大丈夫、大丈夫(^^)」です。「今、考えても仕方ないことは考えない!」=今、ここ!心理学のゲシュタルト療法の中に「今、ここ」という考え方があります。しても将来のことを“考え過ぎて”どうしようもなくなってくることが多いのです。抗ガン剤が始まったら、副作用どうだろう?とか、また再発したらどうしよう?とか、そんなことばっかり頭をよぎる。「ネガティヴなことばかり考える私って本当にダメだわ!」とまた落ち込む。推測して、苦しむのはどうだろう、、。今決めること、考えること“だけ”を考えればいいんだと思います。将来の不安が出てきたらとにかく「今、ここ」。人からの優しさも何も感じなくなりますからね。