それから社会的因子(ずっと二度寝をしていたいのに、きちんと決まった時間に隠岐て仕事に行くわたしが良い例ですね)。中でもとても重要な調節因子が光です。光の概日リズムに対する影響は、その暴露(光にあたること)する時間によって異なります。朝起きてすぐに光暴露すると、概日リズム位相が前進します。眠たくなる時間が早くなり、早い時間に目が覚めるようになります。おじいさん、おばあさん寄りのリズムになるということですね。逆に夜間に光暴露すると、概日リズム位相が後退することが知られています。眠たくなる時間が遅くなり、朝起きる時間もより遅くなります。夜中にPCで根詰め作業をすれば、寝付きが悪くなる原因になります。これを夜中に書いているわたしも、本当はよろしくないです(笑)。いずれにせよ、朝のウォーキングをすることで、概日リズム位相は前進することになります。朝のウォーキングがいいかどうかは、「概日リズムの前進が望ましい人であるかどうか」、にかかっている、ということがご理解いただけましたでしょうか。次回コラムでは、どのようなタイプの人にとって、朝のウォーキングが良いのか悪いのかを、もう少し具体的に説明しようと思います。>この記事をシェアこの記事を気に入ったら”いいね!”をお願いします。フォローしてRHYTHMの最新情報をチェック。Reserved.OKいいえはい。