新刊情報を最後に追記。第1章は「ひぃこらしないでラクに速くなれる近道はあるのか?」と題してご自身の持論を展開しています。ふくらはぎや太ももが肥大化するのはフォームのせいという話しからはじまって、ご自身の考える適切なフォームについての持論が展開されます。次にスピードを得るための走り方について、着地を含む足の使い方に関する意識の話しから腰高に関する異論や骨盤の話しを通してバネの活かし方に関して説明がなされています。その後腕振りに関する持論と著者の造語「DHC」に関する話しで第一章は終了です。第2章はエッセイ第2章は著者が初めてのフルマラソンに挑戦した時の話しと、それから8年間のブランクを経て再びフルマラソンに挑戦を開始して、その1年半後にサブスリーを達成するまでの紆余曲折が書かれたエッセイの章となっています。最後には「サブスリー達成の基本条項」と題して、サブスリーが出やすいと考える大会の紹介などが書かれています。第3章では「サブスリーに近づくための現実的な練習メソッド」と題して、ダニエルズ理論に基づいた練習方法や、ご自身の練習メニューなどを紹介してくれています。初めに、VDOT指標の話から始まって、VO2max(最大酸素摂取量)を刺激する練習、LT値(乳酸性作業閾値)を刺激する練習、REを刺激する練習、そして一番重要な練習としているイージーペースランニング(Eペース)の説明が書かれています。その後に実践編として、ご自身の練習メニューが紹介されています。セルフコーチの利点と欠点や、走力アップのためのダイエットに関する考え、加齢に対する考えなどについて書かれています。その中で実践されているのストレッチがイラスト付きで紹介されています。本書は以上の3章の構成です。最強のナチュラルランニング指南書?まえがきに、著者ご自身の身体の事を書かれています。膝の前十字靭帯が切れていて膝がグラグラで踏ん張りが効かない過去の足首骨折のせいで左右のくるぶしの太さが違ってて可動域が異なる過去の腰骨折のせいで頻繁に腰痛になり病院でコルセットを巻くこともある不整脈、めまいが頻発こんな人が走っていいのだろうか?と思う状態に思えますが、こんな著者がサブスリーを達成できた走りに対する考え方や練習が書かれているこの本は、もしかするとある意味、最強のナチュラルランニングの指南書なのかもしれません。マンガ家ひぃこらサブスリー」はこちらからどうぞ本書はこちらからどうぞ。新刊が出ます!【参考資料】みやすのんき氏の本職であるこちらの懐かしすぎる少年漫画が、今ならKindleで無料のようです。Kindle版この商品を含むブログを見るみやすのんき氏よりも1歳若くて、1分ほどタイムの速い方の記事も書いてます。ダニエルズ理論が気になる方はこちらもどうぞ。糖質、脂質が気になる方はこちらもどうぞ。こちらの記事に書かれている書籍での指導が、本著書の中で言及される「既存の指導」に該当するのかと。*1:青トレ本と一緒に平積みされてるんだものなぁ。Soon!昨年のハセツネCUPに参戦されたみやすのんき氏が新刊を発売され...2018-03-24初めてのマラソンでもまだ間に合う、サクッと読めるKindleマラソン本いよいよあさってはとくしまマラソン2018です。シーズンももう...2016-11-23みやすのんき氏のHじゃない新刊『驚異の大転子ウォーキング』が待ちどおしい漫画家のみやすのんき氏の新刊情報です。みやすのんき氏の本と...2016-10-30初めてのソツケンと謎のトイレ昨日の土曜日、初めて「ソツケン」なるものを試してきました。★これ嫁もうタイトルの通りです。(8)「当ブログは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。」はてなブログをはじめよう!fukuihiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。