美肌になるためには腸内環境を整えることと酵素を無駄使いしないことが大事とお伝えしました。腸内環境を悪化させる食生活は酵素の無駄使いにもなります。具体的にみていきましょうね。~早食いをしない~早食い、噛まない食事は消化酵素を大量消費します。食べてよく噛むことで口の中で大きな食物が細かく分解され、その後の消化をスムーズにしてくれます。酵素の無駄使いになります。一口入れたら箸を置き30回噛むことを意識してゆっくり食事をいただきましょう。消化酵素が追いつきません。消化しきれなかった食物は腸内で腐敗し悪玉菌を増やします。食事は「お腹がいっぱい!」と感じるくらいまで食べてはいけません。腹八分目で食事を終えることが大事なのです。