☆迷走記☆スマートフォン用の表示で見る☆迷走記☆サラリーマンぽい人のランニング系雑記ブログ。雑記というか迷走しています。オススメあとで読む?寒暖の差が激しいですね。朝は暖房、夜は冷房で部屋のエアコンは大忙しです。お昼はすっかりあったかくなってしまい、ちょっと歩くだけで汗がヤバくなります。そんなこれからの暑い時期のランニングというか、レースの時に役立ちそうな事を私の経験から「ランニング暑さ対策シリーズ」と題してご紹介しようかと。シリーズとか書いてますが、3つしかネタが無いんですけどね。(笑)で、その一つ目が足がツッた時の対処方法です。今週末に今シーズンのラストのレースに出られるという方がいらっしゃるかもですが、暑い時期のレースで心配なのがこの足がツルことですよね。私も数年前まで、レースで一番の問題がこの足がツルという事でした。*1初マラソンの時は後半にふくらはぎがツッてしまい、その後は歩けるようになってからも、少しでも走ろうとするとふくらはぎがピクピクっとなって走らせてくれなませんでした。大阪マラソンの時はレーススタート後わずか10km地点でふくらはぎがツッてしまいました。そんな具合ですので、このころは如何にして足がツらないようにするかという予防に力を入れてました。マグネシウムが足りないからかも?とレース前はカボチャを食べるとかやってましたね。それが、とあるサイトでスゴワザを知って、試してからは予防に恐々とする事はなくなりました。足がツッたら治せばいいだけ、になったからです。1~2分のロスにはなりますが、対処後は普通に走れるようになります。そんなスゴワザがこちら。blog.goo.ne.jp安全ピンでチクチク*2っと、しばらく刺激してると足のツリが治まるのです。以前ランナーズにも載りましたのでご存じの方も多いかも。ふくらはぎがツッてしまったらストレッチではナカナカ治らないですよね。歩いたり走ったりできるようになっても違和感が残ったり。それがこの安全ピンの技だと比較的すぐに治まってその後も違和感がないです。*3ふくらはぎだけでなく、ふとももの内側が一度に両方ツッた時もこれで治してレースを続けました。私はロードの時はふくらはぎが、トレランの時はふとももの内側がツルことが多いです。どちらもアスファルトでの下りの後が危険です。何よりこの技は事前の準備とかが必要ないという最大の長所があります。足がツッたらゼッケンを留めている安全ピンをひとつ外してチクチクするだけ。いうわけで、もしも今度レース中に足がツッてしまったら思い出して試してみてください。何の準備も必要ないので、ソンは無いはずです。この方法がうまくご自身の身体に合えばもう足ツリを心配する必要はなくなりますよ。(笑)※その2を書きました。2013-06-20Amazon楽天市場Yahooショッピング*1:今は胃が何も受け付けなくなって水も飲めなくなる事が問題...*2:ブスブスじゃないですよ。...2016-10-30初めてのソツケンと謎のトイレ昨日の土曜日、初めて「ソツケン」なるものを試してきました。(8)「当ブログは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。」はてなブログをはじめよう!fukuihiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。