前からこの本はよく見ていたのですが、「マインドフルネスってなんか怪しい気がする」と勝手に思い、ずっと見ないままできました。いつでもどこでも目に入ってくる。気になるけど、でも怪しいし。知り合いから「瞑想いいよ」と言われてから急に読んでみたくなり、結局購入するに至りました。気になっていた時から、こうなる運命だったのかもしれませんが。「なんか怪しい!」と思っていましたし、マインドフルネス瞑想という馴染みのない言葉のせいで、実践するにも大変に違いない、と思い込んでいたのですが、しょっぱなからそれを覆されました。え?1日1分でもOKなんですか?しかも、通勤時間のスキマ時間でもできるとは。知らないって怖いですね。勝手にものすごくハードルを上げていたようです。瞑想がもたらしてくれる効果がすごい。仕事や勉強の効率が上がる、ストレスが解消される、EQが高まって心が安定する、頭が明晰になる、直観力・創造力が高まる、お人間関係が良くなる、内も外も若々しく美しくなる、眠りの質が上がる、幸福感が高まる、自信が育まれる、影響力が高まる、自分らしい人生を実現できる。いやこれ、マジですか?本当に1日1分とかでそんな効果があるんですか?と疑ってしまうほどです。読んでみたら初心者にもコツがわかりました。「今、ここ」に100%心を向けるあり方。そのための姿勢、呼吸、手の位置、目を閉じるかどうか、服装などについても詳しく書いてあるので、実践する時にも困りません。何もしない、ジャッジしない、受け入れる、というコツは、きっと10分瞑想しようと思うとなかなか難しいとは思いますが、まずは1分から始めてみると、そのうちできるようになるのではないかと思います。毎日やることが大切だそうです。1分でも、通勤時間でも大丈夫とのことなので、CDを聞きながら、実践したいと思います。ちなみに、マインドフルネス瞑想は、脳の筋トレになるのだそうです。瞑想中にいろいろと思ったり考えたりしても、ジャッジしないで受け入れていくと、気づく力が養われるのだとか。瞑想中に注意があっちこっちに行ったとしても、失敗ではなく成長のプロセスだと思えばいいそう。できないよーと思うとやる気もなくしますが、たとえ「今、ここ」に集中できなくても、それも成長と思えたら、気楽にできる。本当に挑戦しやすい本だと思います。瞑想は怪しくて難しい、と思っていた私でも、その効果や世界中で実践されているマインドフルネスについて、とてもよく理解できました。入門編として最適だと思います。しい」から「やってみたい」に変わったので星は4つです。思った以上に簡単で、難しい決まりもなく、もし思考があっちこっち飛んでも、それが成長のプロセスなんだと思えばいい、と思うとハードルがぐんと下がりました。1日1分でも、電車の中でも、気が散っても大丈夫!それは、本当に挑戦しようと思っている私に勇気をくれます。CDもとてもよくて、「歩く瞑想」「食べる瞑想」もあるので、こちらもやってみます。星マイナスひとつなのは、まだ実践できていないので、そこです。音源取り込んで、通勤時にもチャレンジしてみたいと思います。過ごしていると、気がつけば眠る時間。ドクター・ジョン・F・ディマティーニお金が気になるこの頃。(2017)月別アーカイブ検索リンクプライバシーポリシーお問い合わせスポンサーリンクはてなブログをはじめよう!hachi-008さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。