練習メニューの考え方。一歩先ゆくプランニングを身に付けるための5つのポイントとは。LinksJimmyフットボール解説員のJimmyです。今回は「プランニング」についてポイントを紹介しますね。お父さんコーチプ、プランニング、、、!?なんか難しそうですね。プランニングとは語意となるのは、計画を立てること、企画立案を意味する。日頃の生活においてもビジネスにおいても”計画”は重要である。行き当たりバッタリになると常に即興性、適応性が求められ、エラーが多く出る可能性があり質を低下させる恐れがある。それを事前に計画的・段階的に準備をしていることで1つ1つの質を高めることに繋がる。フットボールにおけるプランニングも同様であり、自身が担当するチーム・選手に対してシーズンを1タームとすると、その中でどのような時期にどのような内容で何を目的としてトレーニングを重ね、どういった状態にシーズンが終わった際になっているのかを計画することが重要です。教授のパコ・セイルーロ氏はプランニングについて以下のように定義しています。コーチングスタッフによって、トレーニングするべき1つ1つのテーマを包括的に描写、予見、組織される。理論的に設計された「予測」の集合体である。これらの予測は、クラブに所属する選手たちの年代に適した形で実行される。プランニングは、定められたトレーニングテーマを分析・修正し、管理することを可能にする。シーズン中に要求される結果達成のため、選手のトップパフォーマンスを引き出す適切なトレーニングプロセスを獲得することが目的となる。行うことで選手の最大限のパフォーマンス引き出すための理論である。フットボールにおけるプランニングを身に付けるための押さえておくべき5つポイントを紹介します。期分けピリオダイゼーション(期分け)という言葉を聞いたことがあるだろうか。最近、あらゆる分野のトレーニング理論で現れてくる言葉である。この説明に関しては割愛させていただくが、個人的には、その中でマクロサイクル・メゾサイクル・ミクロサイクルと3つのサイクルに分けている。※カタカナ表記した時の発音は諸説ある。>マクロサイクル(6ヶ月〜1年間)シーズンにおける年間計画。1年間のトレーニングを計画する。シーズン終了時にどのような状態にありたいか。コンペティション(大会)の年間スケジュールが確定した際に構築し始める。>メゾサイクル(1週間〜2ヶ月)個人的には1ヶ月のサイクルとして活用している。メゾサイクルを12回積み重ねるとマクロサイクルとなる。マクロサイクルからの逆算でメゾサイクルの内容を構築する。>ミクロサイクル(1週間〜6週間)個人的には1週間のサイクルとして活用している。これもメゾサイクル同様に4回積み重ねるとメゾサイクルとなる。メゾサイクルからの逆算でマクロサイクルの内容を構築する。これら3つの期分けは、各指導者が決めるもので自チームにおける最適化を図ることが望ましい。そこに掛け合わせるのがオフシーズン・プレシーズン・インシーズンの3つである。>オフシーズン(公式戦が開催されない時期)シーズンを戦う体作り、チームのベースとなる組織作りなどが主な目的となる。>プレシーズン(公式戦が始まる1〜2ヶ月前の時期)長いシーズンが始まる最後の調整期間。試合を意識した取り組みへ移行していく。>インシーズン(公式戦が開幕し終了までの時期)チームが勝利すること、成果を出すことに注力する時期。プレシーズンで積み上げたものの精度を高めていく。3つのサイクルに3つのシーズンを掛け合わせることでプランニングの内容が構築されることになります。要するにトレーニングは”やりたいことをやる”、”思いついたことをやる”ということではないということが理解できれば良いと思います。その時期、シーズンにおいて計画された最適なトレーニングを実践していくことが重要ということです。目標設定それでは各サイクルで計画された内容をトレーニングに落とし込んでいきます。トレーニングを行う上で、その目標を定めないといけません。個人的にはその目標を6つ定めています。ボールを奪うサッカー、フットサルのライセンス保有者であれば一度は目にしたことがあるだろう。フットボールにおけるプレー原則として必ず出てくる6項目である。これをその日のトレーニングの目標として定めることが必要であると考えています。チームが攻撃的なフットボールを目指すのであれば、1ゴールを奪うという目標が設定されたトレーニングの頻度が多くなるでしょう。それを3つのサイクルと3つのシーズンでどこで設定していくかを計画していくという流れになります。テーマその日のトレーニングにはテーマがなくてはなりません。選手が何を意識して何のためにトレーニングを行なっているかを理解することが必要です。守備戦術テーマ・・・6つに整理しています。これに加えて”ボールなし”の技術テーマも設けています。カテゴリーによってはトレーニングの割合が少なく、マクロサイクルでも計画されないテーマも存在します。このあたりの詳細は機会があれば今後紹介していきます。4局面フットボールの構造として4つの局面があることを理解しなければプランニングにおけるトレーニングの質が下がってします。トランジション攻撃と考えられています。