下のリンクから参加できます。質のいい眠りのためのヨガ〜猫のポーズ〜猫のポーズを基本に4つのポーズを連続して行えるように、組んでみました。寝る前の3分でお腹に差がつきます。質のいい睡眠は美容健康には絶対条件なのでトライしてみてください!LINE@ヨーガライフ東京TwitterシェアGoogle+PocketB!はてブLINEあなたにおすすめ1船のポーズのバリエーションこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、初心者向けの船のポーズから、少し慣れてきた方向けのバリエーションまでをご紹介いたします。ヨガポーズ-猫のポーズauthor関連記事もっと体側を伸ばせる!仰向け三日月変形のポーズこんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。...脚のゆがみを予防する、ヨガの立ち方とエクササイズこんにちは。アウトドアヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクターの美宅玲子です。ヨガを定期的に行っている方の中にも、O脚の方が時々いらっしゃいます。...股関節と骨盤を区別してポーズを取ろう!こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。...全身が滑らかにつながるエクササイズこんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。ヨガの動きは、単なる柔軟体操ではなくて、体の動きをコントロール・制御してポーズを作ることがよくあります。背中とおなかを動かして、上半身を広げます2019/12/24骨盤底から体幹を引き締めて、ポーズを安定させる練習こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。...2019/12/17「股関節」から「前屈」するコツをつかもう!こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガをするうえで、股関節から前屈をすることは必須ですが、その感覚をつかむための方法をご紹介します。...2019/11/04腹筋の使い方~姿勢を整えお腹を引き締めるこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、ピラティスのロールアップを通して腹筋を正しく使い、姿勢を整える方法をご紹介します。AFFINGER4.。