今からでも自己肯定感は高められる♡結婚相手を間違えないためにすぐできるトレーニング。>今からでも自己肯定感は高められる♡結婚相手を間違えないためにすぐできるトレーニング。12:51株式会社かんき出版は、『自己肯定感を高めて心を軽くする方法』を2018年3月19日より全国の書店・オンライン書店等(一部除く)で発売いたします。度合い、仕事での成功、幸福感、心の平和、将来設計などを大きく左右するのです。自己肯定感の低い人は、友人や結婚相手、仕事などを選ぶときに間違った決定をくだしやすくなります。モチベーションが低く、目標を達成できずに終わる可能性が高くなります。目標を達成して成果を上げても、それを心から楽しめず、承認欲求が強いために人の意見に依存し、常に被害者意識にさいなまれてしまいます。自分につらくあたり、人の批判に耐えられず、不安やうつ病、不眠症といった多くの精神的症状を引き起こすおそれがあります。これらのことは一般論です。高い人は自分に自信を持っています。間違っても罪悪感にさいなまれず、学習を通じて成長する機会をいつも探し求めています。人に批判されても自分を信じ、自分に対しても人に対してもポジティブな姿勢を維持しています。過去ではなく現在に生き、未来に向かって前進します。自己肯定感を持つことは、自分との折り合いをつけ、自分はすばらしい人生を送るにふさわしいと信じることです。以上のことをお話しすると、「どうすれば自己肯定感を高められるのか」について誰もが知りたがります。自己肯定感を高めるためには、まず過去のしがらみを解き放つ必要があります。成長期に自分に関するネガティブな信念がしみついていて、それを潜在意識に刻み込んでいるからです。その他の人たちのせいにしたくなるかもしれませんが、そんなことをしてもこの問題を解決することはできません。過去にどんなことがあったとしても、自分の人生に責任を持ち、自己肯定感を高めることは十分に可能なのです。そのためには、自分に関するネガティブな信念を修正し、自分の人間としての価値を正しく認識する必要があります。本書は、そのお手伝いをするために書かれています。◆明日からすぐにできる。自己肯定感を高めるエクササイズ1日の最も重要な1時間は、起床後の30分と就寝前の30分です。どちらも潜在意識が外部の刺激を受け入れやすい時間帯のため、そのときに何をするかがとても大きな意味を持ちます。この1時間は自己肯定感に大きな影響をおよぼします。1日のスタートの切り方は、その日の展開を大きく左右します。最初でつまずいたためにずっと調子が悪かった日や、朝起きてから好調ですべてがうまくいった日は、誰にでもあるでしょう。1日の好スタートを切ることはとても重要なのです。ほとんどの人は朝起きてからバタバタし、ずっとそんなふうに1日を過ごします。多くの現代人がストレスを抱えているのも不思議ではありません。毎朝30分間、前向きに考え、感謝していることを思い起こしましょう。静かな時間を過ごし、その日の予定を確認しながら、1日がうまくいくことを想像し、朝日を浴びて散歩をしましょう。1日の締めくくりも同じくらい大切です。毎晩30分間、その日のことをふり返りながらよかったことを日記に書き、翌日の計画を立て、理想的な1日をイメージし、元気がわいてくる本や記事を読み、明るい気分にさせてくれる音楽を聴きましょう。就寝前は、不安をあおる暗いニュースや映画は避けましょう。寝ているあいだ、私たちは直前に見たものの暗示にかかりやすいからです。就寝前はポジティブなものを見たり聞いたりするほうが、ずっと有益なのです。1日の終わりに翌日の計画を立てることは、大きな成果をもたらしてくれます。すれば、翌日にすべきことが潜在意識にあるので、当日になると計画がスムーズに進行し、時間を節約できるようになります。著者/マーク・レクラウドイツ出身のライフコーチ。ジュネーブ・ビジネススクール・バルセロナ校客員准教授として心理学の教べんをとる。ラジオ番組やポッドキャストにたびたび登場。著書『習慣を変えれば人生が変わる』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)はドイツとスペインの他、英米でもベストセラーとなっている。現在、バルセロナ在住。主な訳書に『一流の人に学ぶ自分の磨き方』(小社刊)、『うまくいっている人の考え方』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)、『「人の上に立つ」ために本当に大切なこと』(ダイヤモンド社)がある。自己肯定感author前の記事プレミア必至♡おニャン子クラブのカセット全9種がクレーンゲームに数量限定登場。次の記事マックスマーラのモノグラム♡伊勢丹新宿店ポップアップストアに集結。