アスリートプランク(フロントブリッジ)ジャンプこんにちは。アスリートとジュニアアスリートを専門にサポートしている、スポーツトレーナーの枡川です。【出来そうで出来ない動きシリーズ】アスリート、ジュニアアスリートの皆さんには出来てほしい動きの紹介です。連動した動き↓https://corelife-sports.com/performanceup/training-exercise/%e9%aa%a8%e7%9b%a4%e3%80%81%e8%82%a1%e9%96%a2%e7%af%80%e3%80%81%e8%83%8c%e9%aa%a8%e3%81%ae%e9%80%a3%e5%8b%95/【背中でジャンプ】↓https://corelife-sports.com/performanceup/training-exercise/%e8%83%8c%e4%b8%ad%e3%81%a7%e3%82%b8%e3%83%a3%e3%83%b3%e3%83%97/【高這いジャンプ】↓https://corelife-sports.com/performanceup/training-exercise/%e9%ab%98%e9%80%99%e3%81%84%e3%82%b8%e3%83%a3%e3%83%b3%e3%83%97/今回は、【プランク(フロントブリッジ)ジャンプ】です。その名の通り、プランクの状態から、腕と足を同時にジャンプです。https://corelife-sports.com/wp-content/uploads/2019/07/LINE_MOVIE_1562593288087.mp4体幹トレーニングでプランクをする方は多いですね。○○秒キープ、足をあげる、手をあげる、対角の手足をあげる、不安定要素をたす..色々とあると思います。バリエーションよりも、そもそもの“プランクの質”が大切なんですが、今回はそこは置いといて(気になる方は連絡ください)動きを入れていきます。腕と足を同時にジャンプ。最初は『んっ!?』という感じかもしれませんが、やってみると意外とできるのかな?と思います。ポイントは、腕や足で跳ぶのではなく、体幹部をうまいこと使って連続ジャンプ。背骨や重心移動も重要になります。しなやかに軽やかに、連続で10〜20回ほどできるようにチャレンジしてみてください。固めるだけ、強くするだけではパフォーマンスに繋がりにくいです。自由自在にコントロールできるようにトレーニングしていきましょう。今後は体に関する記事、トレーニングに関する記事は【note】に書いていきます。【note】の方もよろしくお願いします。お気軽にお問合せください。technology.。