2018年8月29日スポンサーリンクスポンサーリンクContentsダイエット始める!オートミールとは共有:いいね:関連ダイエット始める!去年、ダイエット生活を始め、6kgぐらい落とすことに成功しました!しかし一年経って、4kgぐらいリバウンドしてきました。維持って難しいですね。6kg落としたのに、元に戻るのは悲しいので、またダイエット生活を再開しようと決意しました!ちなみに去年のダイエットメニューは1日の摂取カロリー以内の食事に収めるレコーディング週1のランニングこのメニューで8ヶ月、6kgをゆっくり落としていきました。今回のダイエットですが、、あまりに暑すぎるのでランニングはしたくありません!なので、今回はカロリー計算した上での食事・レコーディングをメインに行いたいと思います。新たな試みとして人気の「オートミール」を積極的に取り入れてみようかと思ってます。オートミールとはアメリカではポピュラーな食材。原料はオーツ麦(燕麦)で、食べやすく加工されています。分類的に、コーンフレーク、ミューズリーみたいなもの。スーパーではコーンフレークの売り場に置いてありますよ。食べ方として、水で粥にしたり、牛乳やヨーグルトに掛けて食べたりします。浸すと柔らかくなり、もにゅっとした食感。食べ慣れないと、かなり不味いです。そんなオートミールですが、たくさんのメリットがあります!食物繊維か豊富なので、お通じにいい。鉄分、カルシウム、ビタミンB群、ミネラルなど栄養価の高い食品。一食30g程度でお腹いっぱいに。カロリーは114kcalで、ご飯200gと比べ総じて摂取カロリーが低くなリます。味がないので、デザートにも食事にもなれるアレンジしやすい食材。MEかなえワイン・スイーツ好きの会社員。キックボクシングに通い出す。ナチュレ」を飲んでみた。碑文谷」7サイゼリヤ飲み!ロゼワインの「ランブルスコ」を飲む。topinade%d人のブロガーが「いいね」をつけました。