内容を記しています、見てくれる人にわかりやすく伝えられたらと思っております。実践している『ファットアダプト食事法』1ヶ月で10歳若返り、運動をプラスすると倍になるといわれていますがその実践って、どういうものなのか?早速食事法をご覧くださいませ。良質な油で細胞が若返る長友佑都選手が何を食べていたか?番組では・鶏のから揚げ・炒飯これらを食べていました。いう事かというと、油が重要なんです野菜や魚に、オリーブオイルをよくかけているそうです。その理由ですが体の構成成分、細胞の膜は油で出来ていてこの細胞の膜を新陳代謝させフレッシュな良い膜を作ることが可能だという。・アマニ油この3つはお勧め。動脈硬化のリスクを、なんと3割も減らしてくれるそうです。タンパク質で筋肉が若返る私たちの体はたんぱく質で出来ているたんぱく質がなければ、筋肉を合成するという事もできなくなる。積極的に、たっぷりと食べていく。ダイエットでこれらを食べないと筋肉が痩せていき、代謝も落ちていく結果的に一次的に痩せても長期的に見ていくと代謝が落ちる為、太りやすい体になってしまうという。一般の人は、体重1kgあたりに1~1.5gを目安に摂取しましょう牛肉の場合だと、1日250gとなっている。老化の原因、糖質をコントロール摂りすぎると老化を早める原因になりかねません。糖質を摂りすぎてしまうと老化現象に繫がる糖化反応が体内で起きてしまい細胞を劣化させてしまう。糖化反応というのは多く摂取した必要以上の糖質がたんぱく質と結合し細胞を劣化させる現象を言います体内の焦げとも言われている。1食で20~40gを目安に糖質を摂取していきましょう。食パン8枚切りを1枚パスタは1/3束となっています。意外と糖質は高めです根菜類は、ごぼうやさつまいもかぼちゃ、じゃがいもなどです。揚げ物にしても衣は糖質が多く含まれているので糖質を減らそうとしても難しい面があります。そこでです、高野豆腐を粉末にすると小麦粉の代わりになる糖質のカット率はなんと9割超!!(ただし可食部100gあたりですがね揚げ物に小麦粉100g使うか?って言われると使わないと思いますが記載)揚げ物の衣として代用もできるし味も殆ど変わらないとのこと。たんぱく質を摂取たんぱく質で私たちの体はできている筋肉の栄養でもありますから積極的に5大たんぱく質を摂取。健康備忘録テキストのコピーはできません。WP-Copyprotect.。