3分スロージョギングのもう1つのメリットとして「効率的にダイエットが可能」ということが挙げられています。ダイエットとか、運動不足解消とかいうとウォーキングをする人がとても多いのですが、ウォーキングと同じぐらいのスピードであってもスロージョギングの方が負荷が高く消費カロリーが多いのだそう。腰痛改善を目標にスロージョギングで楽にダイエットも早朝ランニング、朝食前に走ってみる。スロージョギングなら身体を傷めずに長く走れる歩くのに慣れたら少し走ってみる。