(監修)』を参照しています。毎日行う長時間を時々するより、10分でもいいので、毎日続けていくほうが脳トレに効果的。継続的に脳に刺激を与え続けているほうが、やる気が持続しやすく、脳の活性化が維持できます。続けられる時間帯に行う生活リズムの中に塗り絵タイムを設け、習慣化しましょう。続けやすい時間帯は人それぞれ。夕食後のほっとした時間やおふろのお湯がわくまでの間など、続けられそうな時間帯を探して、ぬり絵タイムを設けましょう。始められ、すぐ終えられる工夫を続けていくためには、そのハードルを下げることが大事。ぬり絵を行うスペースを設け、色鉛筆などの準備をしておきます。最初にイメージしてから塗る塗り始める前にどう塗っていくかのイメージをしましょう。イメージをすると脳がその日の作業内容を考え、それに対して指令を出します。その一連の流れが、脳全体をまんべんなく動かします。難しいぬり絵はそれだけ、脳のあちこちが新たな刺激を受け取り、より活性化します。仲間や完成品を見てくれる人を探す脳トレの総仕上げは、人とコミュニケーションをとること。完成品を飾って家族や友人に見てもらったり、プレゼントしてもよいでしょう。塗りテクニックを駆使しよう好きなように自由に塗るのも一つですが、塗りテクニックを駆使するとさらに脳が活性化します。