「(5)糖尿病の食事療法1」では、糖尿病の原因はインスリンの分泌量の不足、過食による肥満、不規則な食生活をあげました。これらの要因の中で食事あるいは食生活に由来するものは、過食及び肥満と不規則な食生活であることを指摘しました。今回は、前回述べた「糖尿病の食事療法の基本」に基づいて、「日常の食生活における注意点」について考えてみましょう。適正なエネルギー量の食事をとりましょう適正な体重を目指して、日常の生活に必要な量の食事をします。肥満の改善は、「肥満を改善する高血圧症の食事療法」でも説明していますので参照して下さい。そこで摂取エネルギーについても解説しています。有無などを配慮し、医師が決定します。一人ひとり適正エネルギー量は異なりますので、医師から指示されたあなたの量を守りましょう。一日3回規則正しく食べましょう血糖値を安定させるためには、食事の時間と量をできるだけ毎日一定にすることが大切です。一日2食にすると、一回当たりの食事量が増え、食後の急激な血糖の上昇につながったり、空腹の時間が長くなることによって栄養素の吸収が増し、体脂肪がつきやすくなったりします。典型的な悪い食べ方として、「朝抜き、昼そば、夜大食い」があげられます。栄養のバランスが偏らないようにしましょう指示された一定のエネルギー量の中で、身体に必要な栄養素を十分に満たすには、いろいろな食品を偏りなくとることが必要です。2002年発行)を利用する方法があります。投稿ナビゲーションコメントは受け付けていません。