体験のご予約イルチブレインヨガ岡山スタジオHOMEブログ習慣化したゆがみを簡単に直すストレッチ(^^)v習慣化したゆがみを簡単に直すストレッチ(^^)v2017年7月26日ブログiby.okayama@gmail.com背中を丸めた姿勢でパソコン作業をしたり、椅子に浅く座って背もたれに寄りかかったりしていませんか?そんな悪い姿勢を続けていると、骨盤がゆがむのは確実。イルチブレインヨガの「足の甲に触れる体操」で骨盤をリセットし、正しい姿勢の習慣を身につけましょう。最近は若い人にも増えている骨盤のゆがみ。人間の骨格は、ちょっとした生活のクセでゆがんでしまうもの。ショルダーバッグを同じ肩ばかりにかけたり、脚を組んだり、立つときに片方の足だけに重心をかけたり...。そんなクセがあると、年齢に関係なく骨盤がゆがんでいきます。運動不足によって筋肉が衰えると、骨を支える力がなくなって、骨盤が一層ゆがみやすくなります。女性は男性に比べて筋肉が少なめで、なおかつ出産を経験すると骨盤がずれやすいので、骨盤のズレにはとりわけしっかりとしたケアが必要。鏡にまっすぐ立ったときに肩の高さや腰の位置が違っていたら、それは骨盤がゆがんでいる兆候です。左右で同じ動作をしたときに、片方だけしにくいというときも、骨盤がゆがんでいる可能性が大です。今回紹介するのは、イルチブレインヨガの「足の甲に触れる体操」です。上体を左右に深くねじることで、骨盤のゆがみを整える効果が期待できます。足を大きく開き、腕を左右に水平に伸ばします。上体を倒し、右方向にねじりながら左手で右足の甲に触れます。右腕をグッと背中のほうへ伸ばし、右脇腹と脚の後ろ側が伸びるのを感じてみます。上体を倒したまま、腕を反対側に回し、3往復繰り返します。Point:下腹の丹田に力を入れて行います。腰から首まで背骨全体を刺激し、骨盤の位置を整えます。(4)体験レッスンでお待ちしています「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。