肥満を指摘されている人は甘いもの、油が多いものをひかえたり適度な運動も取り入れ肥満解消をめざしましょう。酔いがさめた時に血圧が上昇します。1日2合以上の常習飲酒の人には高血圧頻度が高いといわれています。節酒を心がけましょう。塩分をひかえる1日の塩分摂取を6g~8gになるようにしましょう。薄味に心がけ、こしょう・わさび・からし・だし汁など血圧に影響しない成分を利用しながら家族全員で行うのがよいでしょう。塩分の多いものはなるべくさけましょう。(潰物、塩潰の魚や肉たらこ、筋子、麺類の汁など)カルシウム、マグネシウム、カリウムを多くとるカルシウム、マグネシウム、カリウムを多くとっている人は高血圧頻度が低いといわれています。不足しないようにしましょう。腎臓病などでカリウム制限がある場合には注意が必要です。コメントは受け付けていません。Reserved.このページの先頭へ。