これで冬の運動不足を解消!室内で楽しめる親子の運動あそび寒い季節になると、外で運動しようという気分になれず、家にこもりがちです。年末年始は、温かい室内でゴロゴロと過ごしてしまい、運動不足になる方がたくさんいます。そこでおすすめしたいのが、室内でもできる「親子の運動あそび」です。子どもと楽しみながら、健康的なからだを取り戻しましょう。冬の運動不足を親子で解消するメリット親子でからだを動かすメリットは、冬の運動不足を解消する以外に2つあります。親子のコミュニケーションがとれる親子で行う運動は、健康的なからだをつくるだけでなく、スキンシップによるコミュニケーションにもつながります。子どもがどんな動きに興味を示すか、楽しんでいるかなど、心身ともに触れ合いながら運動不足を解消することができます。子どもの行動力が広がる子どもの反応は素直です。親と一緒に運動をすると、喜んで「できた」「やったー」「面白い」と口にします。そんなポジティブな思考は、勉強やスポーツ、友だちづくりなど、さまざまな行動力の広がりにも影響します。すこやかな成長のためにも、親子の運動は役立つのです。親子で楽しめる「運動あそび」どんな場所でも親子で楽しめるのが、「運動あそび」です。シンプルですが、意外と筋力をつかうため、運動不足の方は、適度にシェイプアップすることができます。ここでは、年齢別に「幼稚園生向け(3~5歳)」「小学生向け(6~12歳)」の2つに分けて、それぞれに適した運動あそびをご紹介します。幼稚園生向け(3~5歳)まずは、幼稚園生向けの運動あそびから見てみましょう。親子で向き合って立ちます。子どもは肘を曲げ、グッと力を入れます。親が子どもの手首を掴み、ゆっくりともち上げます。この状態をお互いキープします。ルール親が子どもを下ろすか、子どもが腕を伸ばしたら負けです。親は足を伸ばして座る、長座姿勢になります。子どもは親の背中に立って、肩に両手を置きます。「よーい、スタート」の合図で、子どもは親を後ろに倒すよう引っ張り、親は倒されないよう上体をキープします。ルール親が倒れるか、子どもが倒せなかったら負けです。小学生向け(6~12歳)続いては、小学生向けの運動あそびです。周囲に危険な物がないか、しっかりと確認してから行うようにしましょう。親は長座姿勢になり、床(お尻の少し後ろあたり)に手を置いて足をそろえます。親が両足を上げてV字になったら、その下を子どもがくぐり抜けます。親が両足を元に戻したら、子どもはその上をジャンプして元の位置に戻ります。2、3を繰り返します。ポイント1分間など時間を決め、何回できるか挑戦してみましょう。親は長座姿勢になり、床(お尻の少し後ろあたり)に手を置いて足をそろえます。子どもは親の足の上をジャンプして飛び越えます。親が地面から腰を浮かせたら、その下を子どもがくぐり抜けます。2、3を繰り返します。ポイント1分間など時間を決め、何回できるか挑戦してみましょう。親は敷ふとん(orベッド)のうえで足をそろえ、仰向けに寝そべります。親は敷ふとんに両手の平をつけて、垂直に足を立てます。子どもは親の両足を倒すように力を入れ、親は足が倒れないようにキープします。親は敷ふとん(orベッド)のうえで足をそろえ、仰向けに寝そべります。親は敷ふとんに両手の平をつけ、足を垂直に立ててから膝を曲げます。このとき、子どもは親の足の裏と向き合うように、少し距離を置いて待機します。合図で子どもが走り、親の足首をもって足の裏をおなかに当て、そのまま前方へとジャンプします。親はジャンプのタイミングに合わせて、足を垂直にして子どもをもち上げます。ポイントどれくらい飛行機の状態をキープできるか、最高記録に挑戦してみましょう。健康なからだで冬を過ごそう気温が低く乾燥した日々が続くと、風邪を引きやすくなったり、ちょっとしたことでケガにつながったりします。普段から家事や育児で忙しいという方は、なかなかストレスを発散する場がないという現実もあるようです。そんな方は、子どもとあそびながら運動すれば一石二鳥です。運動不足を解消しながら、子どもと一緒に気分をリフレッシュすることができます。寒い時期は続きますが、親子の運動で体力を高めて、健康なからだで冬を過ごしましょう。●オペレーターに直接つながり、お問い合わせに対してゆっくりと丁寧に応対します。RightsReserved.。