最近梅雨らしくジメジメしてきましたね。した気温の時は水分補給も忘れがちになります。大好きなトイ・ストーリーです中には、スポーツ飲料を入れてます!正しい水分補給の仕方はご存知ですか?温度は、常温、5~15°Cに冷やしたものがベスト!!体内に溜まった熱を放散させる温度とされています!身体の水分の5%がなくなると脱水症状や、熱中症になりやすいです。今日はひんやりとして、昨日の夜から関東は梅雨入りしましたね☆まだジメジメ感がありませんが、気圧の変化で体調は崩れやすくなります。疲れやすいので最近はゆっくり湯船に浸かるようにしています!お風呂の温度で1°C違うだけでも効果は違います。42°Cは疲労回復に繋がります。交感神経が働き、新陳代謝が促進されます。朝のシャワーや、足湯も42°Cがいいらしいです。41°Cは肩こりに効果的です。20~30分の全身浴が肩こりなどの疲労物質の除去に繋がります。最近運動をしていないなーと感じることがあります(>_<)なのに大好きなご飯はたくさん食べる!なのでなんだか体重が増えた・・・かな・・と。ダイエットをしたいと思いながらも一人だと自分に甘くなってしまいますよね(T_T)あとはいくら食事制限をしても身体に必要な栄養素を取らないと結局は体調不良の原因になったりと健康ではなくなってしまいます!!サプリも飲みたくない・・・とダイエットをする上で自分のこうしたい!と思う考えがたくさん出てきますね(^_^;)しかし、ここななみで働くようになり整骨院に痩身部門があることにおどろきました!!!!!!!!食事面をまずはしっかりとサポート!その上で一人一人にあったプログラムを提案してくれて一人じゃない!と心強さを感じられます。