JavaScriptが無効です。スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。映像提供:すきま時間でできる♪足のむくみ改善トレ「足だるいなぁと思ったら。スキマ時間にやってみよう!」-今回は小山先生に、むくみ改善に効果的なトレーニングを教えていただきました。かかとを上げ下げする上げ下げしている間は、かかとは着地させない3.つま先の上げ下げをおこなう1回1回つま先は着地させる。バランスが取りづらいので注意!-各エクササイズとも20回✕2セットおこないましょう。※視聴回数は2020/2/20に集計されたものです。