2019あなたの肩こり一発解消ブログ肩こりはなぜ起こるの?私たちはなぜ『肩がこる』と感じるのでしょうか。私たちはの体は本来、疲労物質などの老廃物をスムーズに排出し、筋肉の健康を保っています。慢性的な筋肉疲労や血行不良が続くと、筋肉に十分な酸素や栄養素が行きわたりにくくなります。すると、筋肉に老廃物がたまり、筋肉がかたくなることで、周辺の神経が刺激され、こりや痛みが起こります。肩こりは、普段の生活が原因で起こることがほとんどです。思い当たるものはありませんか?●長時間の同じ姿勢:筋肉や神経が疲れ、血行が悪くなります。●目の酷使:集中してなにかを読んだり、パソコンを長時間見たりすると目やそのまわりの筋肉が緊張して、血行が悪くなります。●冷え:体が冷えることで、血行が悪くなります。女性にとって夏の冷房は大敵です。●運動不足:運動不足の人は筋力が衰えやすいので、頭や腕の重みを支えきれず、首や肩に筋肉疲労を起こします。●ストレス:近頃注目されているのが、ストレスなど精神的な原因から起こる肩こりです。ストレスによって自律神経のバランスが乱れると、血行が悪くなり、肩こりの原因になります。これらは、肩こりの原因と考えられる生活習慣の一部です。肩が鎧(よろい)のようにかたく重たく感じたら・・・・それは老廃物がたまっているサインです!肩こり対策~生活編~◎正しい姿勢を心がけましょう。猫背は禁物!背筋を伸ばして胸をはり、あごをひいて頭を高く上げると姿勢がよくなります。◎同じ姿勢が長時間続く場合は、腕や肩を動かすストレッチをしましょう。肩の上げ下げ、肩を回すといったストレッチなどを日課にすると血液循環がスムーズになり、こりや痛みが起こりにくくなります。朝のストレッチは、寝ている間におきた血行不良を改善し、夜のストレッチは、疲れのたまった筋肉をほぐす役割もあります。◎肩を冷やさないようにしましょう。体が冷えると血行が悪くなり、老廃物がたまりやすくなります。老廃物がたまると、こりを感じやすくなるため、冷房のきいた場所では上着を1枚羽織るなどの工夫が大切です。部屋の中と外の温度差は5°C以内にしましょう。◎適度な運動を心がけましょう。肩こりの起こりにくい体作りをすることが大切です。ペットボトルなど身近にあるものを使って、肩から腕の筋肉を鍛えることも効果的です。◎ストレスをためないようにしましょう。ストレスのない生活を送れるのが一番ですが、難しいですよね・・・上手な息抜き法、例えば、スポーツをするなどこれをすると元気が出る、気分が晴れる、といった自分なりのストレス解消法を持ちましょう。体とともに気持ちもほぐすことが大切です。肩こり対策~食生活~食生活の基本は、1日3食のバランスのとれた食事です。その中でも、特に意識して摂りたい4つの栄養素をご紹介します。ビタミンE:血液の流れをスムーズにし、筋肉の緊張をやわらげます。疲労感のある人は積極的に摂取しましょう。(緑黄色野菜、レモン、果物などに含まれます。ビタミンB1:糖質をスムーズにエネルギーに変え、疲労回復に役立ちます。ビタミンB1の吸収を助けるので一緒に食べるのがおすすめです。クエン酸:こりやだるさの原因となる疲労物質「乳酸」の分解を促します。血液や筋肉など、私たちの体を作っているのは、毎日の食事で体内に取り入れられる栄養素です。医療機関で10年間、患者様の施術を担当してきました。患者数延べ3万人以上の施術経験と実績を積み重ねて来ました。納得のいく手厚い治療や施術をしてあげたく患者様一人一人の痛みやしびれにとことん向き合って仕事がしたいと言う気持ちが強くなりました。患者様が大いに元気になって頂ける整体院を目指し(大元気だいげんき)と名付けて、独立開院しました。あなたにも簡単にできる!肩こり一発解消を習得してみませんか?子供から高齢の方まで誰でも簡単に短時間で肩こり一発解消できるようになります。こんな方におすすめ!家族の肩こりをとりたい!同僚の肩こりをとりたい!社員の肩こりをとりたい!周りの人を幸せにできます。やってますのでお気軽におこしくださいませ。健康な体さえあれば人生なんとかなる!血液は水の如し水というのは常に流れているからこそ清らかで、きれいな状態を保てるのです。流れが止まり池のように滞ってしまうと、水は濁り腐敗してしまいます。血液もしかりで常に勢いよく流れていればきれいな血液でいられるのです。きれいな血液はきれいな健康な身体をつくります。