肘伸ばしの自主トレは?今日は大変珍しいことなのですが、平日休み。家族がいつも通り家を出るので早起きしましたが、早い朝食の後は、一人でのんびり。なんだか今朝は寒かったので、久しぶりに蒸しタオルで肘を温めてみることにしました。寒いと固まってしまいそうで。あつあつの蒸しタオルは気持ちいいですが、そのあとの皮膚のコンディションがどうにもよくないので、今日は蒸しタオルを使ったホットパックにしてみました。ホットパックは、治療の一環として整骨院などでもよく使われるようです。私が調べてやってみたのは、以下のようなものです。蒸しタオルのホットパック浴用タオルでおしぼりを作る。)タオルをビニールの袋に入れてゆるく口を閉め、電子レンジで500wで1分加熱する。ビニールの上から乾いたタオルで包み、肘まわりにピッタリ当てる。(20分くらい)ビニールに入れたまま乾いたタオルでさらに包むことで、「アチチ!」ということにならず(低温やけどの心配がなくなり)、熱も逃げにくいみたいです。蒸しタオルを直接当てる気持ちよさはないですが、そのかわり、じんわり温まります。20分くらいは余裕で、温かさが持続します。肌にピッタリ押し当てないと温かさが実感できないです。上から何かで固定すればよさそうなものですが、肘という場所がら難しく、結局自分でじーっと押さえているのがいいみたい。これは、時間に余裕がある時でないとできませんね。これからよい方法を考えてみたいな。何はともあれ、じんわりじっくり温まって、肘の曲がりもよくなった気がしました。気のせいでしょうが、そういう気分が大事ですよね。いつもは仕事帰りに立ち寄っているリハビリですが、午前中に行ったらどんな感じなのだろうと思って、今日は午前中にリハビリを予約してありました。10時半という遅めの予約時間なので、ゆったりのんびり家事をしてから病院へ。リハビリの先生に「先週の診察で、院長先生にぐぐぐーっと肘の曲げられ、すごく痛かったんですけど!」と訴えてしまいました。