運動強度が上がると、ミトコンドリア内で行われる酸素を使ってエネルギーを生み出すTCAサイクル(クエン酸回路)だけでは、必要なエネルギーを産生できなくなり、解糖系を使ってエネルギーを生み出し、乳酸が発生する。以前は、乳酸は疲労物質と考えられていたが、最近では否定されている。乳酸自体は疲労物質ではない。乳酸が発生すると、筋肉のpHは酸性に傾く。筋肉の酸性化...続きを読む糖質はこれくらい要ります2013年02月10日yasuさんが糖質制限ダイエットに挑戦されて、自分には合わないとブログに書いておられたのを見て、僕がどれくらいの糖質を摂ってるか書き並べてみることにした。木曜に上げまくってグリコーゲンが足りなくなり、夜に524gの糖質を補給(約550gと書いたけど、サバを読んでいた)。金曜の実走は通勤だけ。帰りは上げまくりの40分。正月明けからダイエット続きだったけど、昨日は5時間40分ほど乗って、ほとんど上げまくり状態だった。一昨日1kg以上の糖質を摂ってグリコーゲン過剰状態だったのも束の間。ほとんど使い果たしてしまった。お陰で夜に炭水化物をドカ食い、夜帰ってから450g、それでも足りずに夜中に起きだして100g追加し、約550gの糖質を摂取。ブログこの広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。