酵素ダイエット徹底検証ウォーキングの消費カロリーを知って、ダイエットに役立てよう!最近はまちなかを歩いていてもウォーキングをしている人が負得たなぁという印章です。ちなみにウォーキングをするのは朝と夜どちらが良いか知ってますか?またどの程度のカロリーを消費するかご存知ですか?今回はそんなウォーキングに関してまとめました。続きを読む食事前に低カロリー食を食べて、満腹感を得るという手法もありです!人間の満腹中枢は食べてから認識するまで時間がかかるということはご存知でしょうか?満腹中枢は脳からの刺激によって満腹感を覚えるので、よく噛んで食べないなどの状況によって満腹感が得られるまでが変わってきます。よって、逆転の発送で食事の前に低カロリー食などで刺激しておくことで実際の食事の量を減らすことが出来ます。今回はそんなやり方を紹介します。続きを読む汁ものでお腹をふくらませて、満腹感を得よう!あなたはごはんを食べるときに、汁ものを一緒に飲んでいますでしょうか?じつは汁ものを一緒に食べることで、満腹感を寄りますことが可能なのです。前に脂肪燃焼スープというものも流行ってましたしね!そんな汁ものの効果をまとめました。食事で我慢したいという方、健康的に痩せたいという方はぜひご覧ください。炭水化物を抜いてその代わりに酵素ドリンクを飲むという置き換えダイエットが世の中に広く広まっていますよね。この時にどうしてもダイエットの邪魔をするのが空腹感です。炭水化物はエネルギーに変わりやすい食品ですので、食べないとしてしまうとどうしても空腹になるのは避けられないです。いって、お肉を食べすぎると血がどろどろになってしまう。するのが良いかというと、かさましをした料理を食べればいいんです!その方法を紹介します。続きを読むよく噛むことで満腹中枢を刺激し、食べる量を減らそう!みなさんはご飯を食べるとき、よく噛んで食べる人ですか?小さい時は親から「ご飯はよく噛んで食べなさい」と注意を受けたことが多々あったと思います。大体の人は「うるさいなぁ」とだけ思って特によく噛んで食べるということをしなかったと思います。じつはよく噛んで食べるということにはすごい効果が沢山あったのです!今回はそんなよく噛んで食べることの凄さを紹介します!よく噛んで食べるだけでダイエットを手助けしてくれるのです。続きを読む食事の記録をして、1日のカロリーを計算するようにしましょう!みなさんレコーディングダイエットってご存じですか?最近は実践されている方も多いので、耳にしたことがある方も多いと思います。これはその日に食べたものを記録するというダイエット方法なのですが、それだけ聞くと本当に痩せるの?と思う方もいらっしゃると思います。そこで今日は食事の記録をすることで、どういった効果が得られるのかをまとめてみました。続きを読む飲み物でカロリーカットをして、カロリーオフ生活を始めよう!普段何気なく飲んでいるそのジュースやコーヒー飲料。その日常的に飲んでいる飲み物を変えるだけでもカロリーを落とせるって知ってましたか?普通に飲んでいると気づかないような、飲み物の選び方をまとめました。これを参考に、飲み物を選んでいただけると幸いです。続きを読む調味料のカロリーをカットして、ローカロリー生活に!普段料理をするときに何気なく使っている調味料。実はその調味料にかなりのカロリーがあるとしたら、あなたはどうしますか?このページでは、そんな日常的に使う調味料のカロリーを調べてまとめてみました。これから料理を作られる際の参考にして貰えると幸いです。続きを読む油ものを避けてローカロリー生活をしよう!あなたは油ものが身体にどれだけの負担をかけているかご存知ですか?この記事ではそんな油ものの危険性やどうやってうまく付き合っていくかについて書いています。いまカロリーを取りすぎだとあなたが感じているのであれば、この記事を読んでローカロリー生活を目指しましょう!続きを読む食生活の改善でカロリーオフを図る!カロリーを抑えるのに何も全てを我慢する必要はないんです。普段の食生活から変えていけば、食べたい時には好きなものを食べることはできます。今回はそんな食生活の改善をまとめました。参考になれば幸いです。すればリバウンドを防げた?夕食が遅くなってしまい、ダイエットが出来ない。対処法はある?ストレスで過食気味になり、ダイエット失敗。