今日は眠りのホルモンメラトニンの原料にもなる「セロトニン」について書きたいと思います。セロトニンとは心身の安定に役立つ重要な神経伝達物質です。活動的な状態を保ちます。抗ストレス作用などの働きをしています。眠りに必要なメラトニンの材料にもなります。セロトニンは必須アミノ酸のトリプトファンが腸内細菌によって分解されてできるのですが、セロトニンが不足するとそれを材料にしてできるメラトニンも不足することになります。眠るにはメラトニンの元のセロトニンを増やすこと。セロトニンを増やすにはなんといっても日光浴です。陽の光をしっかり浴びてセロトニン神経系を活性化させましょう。必須アミノ酸は食物から摂る必要があります。トリプトファンはたんぱく質に多く含まれるので、肉、魚、豆類を食事に取り入れましょう。Cookie(クッキー)を利用しています。使用に同意いただける場合は、「同意します」をクリックしてください。ポリシーをご確認ください。