下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。Home美脚のメカニズムセルライトレベルをチェック!検索プロフィールナターシャ・スタルヒン美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身はちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ指導歴26年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!!朝起きて、着ていたTシャツ勢いよく脱いで顔をあげたら隣のマンションの管理人さんと目があってしまった。一瞬どうしたらいいか、わからなかった美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but・・・じつは、と~~ってもシャイなんです。アメリカンスクールでは体育の授業がおわるとシャワーをあびるんだけど、これが個室じゃない。1つのブース10~12人いっしょに、ハダカであびる。わたしにゃ~そんなこと恥ずかしくって、恥ずかしくていつも洗面所でひとり、汗をふくだけだった。いまでもハダカのつきあいって苦手なのサ。押すだけで血流アップ◇◇--------------------一日中冷房のきいた部屋にいるあなたっ!足先が冷たくなっていたり、だるくない?夜になると足やふくらはぎのむくみがひどいんでは?血液やリンパの流れが滞っているようでは下半身痩せ、脚やせは絶望的よ!筋肉にたまったままの疲労物質をおしだし血行をいっきに改善するには、圧迫法がいちばん。この季節はバンデージではなく手のひらをつかった圧迫法がいいね。いすにすわって片あしをもう一方の脚の太ももにのせ(片あしだけあぐらを組むかんじ)かさねあわせた両手のひらで押すようにするの。足首からひざまで、下から上にむけて少しずつずらしながら圧迫していってね。上半身のおもさを手のひらにかけながら押していくようにするといいね。所要時間は片あし1分。ふくらはぎの内側にあるヒラメ筋が圧迫されると滞っている静脈血やリンパ液のながれがよくなってむくみや冷え、脚のつかれも改善してくれるの。足首、ふくらはぎ、太ももまで、ちゃ~んとサイズダウンするのよ。ピンポイントのツボ押しは副交感神経を刺激して安静時の代謝をひくくしてしまうけど手のひらで圧迫するふくらぎ圧迫法だと筋肉中の血行をよくして代謝がアップするの。1日6回を12日間つづければなんと~~っ!安静時の代謝が12%もアップ!つまり、ヤセやすくもなるってことよ!!ふくらはぎ圧迫法は飛行機に長時間のるときも応用するといいね。かかとをシートにあげ、片ひざをたてふくらはぎの筋肉を両手のひらではさんで3秒間ギュ~ッと圧迫。足首からはじめて、すこしずつふくらはぎ上部に移動するようにね。これだけでむくみや脚のだるさがスッキリ。◇◇----------------------前回も注意したけど、まだバンデージを巻いて寝ているあなたっ!バンデージをつかった圧迫法って何にもまさる脚やせ法ではあるけれど夏は寝ているあいだにも汗をかくしちょっとだけアセモができた程度でもかゆみをガマンしてつかいつづけていたらそれが広がって、とんでもないことになるよ!かゆみを感じたら、使用は即中止してね。それと、「まだ一度も洗ったことない」なんてメールくれたあなたっ!バッチ~~~~ィ!汗やオイルついたままで使っていたら肌にいいわけない。カブレの原因にもなる。まめに洗濯するようにこころがけてね。ネットにいれ、白いものとはべつにね。夏はバンデージを巻いて寝ないかわりにふくらはぎ圧迫法をやってから、短時間バンデージをきつめに巻くといいね。あとがき◇◇-----------外出するときには、いつも水(エビアン)のボトルを持ちあるく私。左手に大きなショッピングバックもって、電車に。右手の2本の指でエビアンボトルの首をはさみアミ棚につかまった。電車が揺れた瞬間、指先がゆるんで・・・お~っと~~~っ!ボトルはボトリと、真下にすわっていたとっ~ても怖そうな中年男性のヒザのうえ。「オッケー、オッケー、サンキュ~~ウ」と敬礼までしてくれちゃた。いただいたメールはかならず目を通しますが、お返事できないこともしばしば。年齢による体脂肪のつき。