15:43悲しいことがあったりむかつくことがあったり心がモヤモヤしている時、、、、そんな時に食べたくなるのは食べるのが好きな人なら普通のことです⸜(*॑꒳॑*)⸝食べることが好きだから食べることがストレス解消になる。食べたくなるのはいけないことではありません♩でもそんな時に量は必要ありません!3個も4個も食べたくなるのは食べることを責めているから本当はダメなのに...と思ってしまっているから。16:29過食がとまらないと悩まれている方からよくご相談のラインをいただきます。皆様誤解されていることがあります。それは、、、食欲をコントロールできるのが普通だと思っていることです。(久しぶりにタピオカを飲みました...♡)私も今だからわかることですが摂食障害は食欲をコントロールできなくなってしまうもの。過食症は他の人よりも食べたい欲求が強いです。08:19体重が減らないと今やっていることが無駄に感じてしまう時ダイエット中なら誰しもありますよね。正しいダイエットは今日した努力が無駄になることは絶対にありません!今は結果が目に見えないだけで確実に体内は変化しています。黄金比を意識してバランスよくたくさん食べた日何も考えず適当に食べた日バランスよく食べる努力は次の日数字が変わっていないから無駄だったのでしょうか?そんなことはありませんよね。数字が変わらなくても確実に体内は変化していますよね。09:44皆さま、今週も一週間お疲れ様でした♡休日は平日よりダイエットがうまくいかないと悩むと思います。外食や突然いただいたお菓子予想外の空腹、甘いもの欲などなど平日のように決められたスケジュールではないからこそお食事も変わってくると思います。このようなときは平日頑張ったからこそオフも大切にしてあげてください♡でないと私たちは苦しくなってしまいます。オンオフの切り替えをできる方こそがダイエットを継続でき結果を出せます。09:47最近はまっているスイーツ、、、♡生バームクーヘン⸜(*॑꒳॑*)⸝ハマりすぎて1日2本は食べています...昔とは大きく変わり今では好き放題食べていますがそんな私を変えてくれたのも食べて痩せる黄金比率です。私自身も体質改善中は、黄金比率をほぼ毎日守って食べ進めてました。ちなみに、今の食生活は旅行行ったり、イベントなどで体重が増えたときにだけ黄金比率のお食事を意識しています。11:04お菓子が食べたいときは本当にお菓子が食べたいのか?それともお腹が空いているのか?この判断をしっかりしてから口にしましょう⸜(*॑꒳॑*)⸝お腹が空いているからお菓子が食べたくなっている場合は食べたい.....と思っていたとしても食べることは逆効果。ご飯を食べる選択を癖づけることが痩せる近道です♩お菓子がやめられないとご相談をいただく中でお腹が空いていることが理由でお菓子を食べたくなっている方が多いなと感じます。08:25痩せていける人は食べたくないお菓子は食べないお腹いっぱいの時は最後の一口でも残せる選択ができる人です。目の前にあるお菓子、、、別にそこまで食べたくないけど一個くらいいいかな♩とかお腹いっぱいだけど一口くらいでなにも変わらないかな♩などなどこの選択は痩せにくい方の特徴です。ダイエットは小さな努力の積み重ねだからこそ一口単位で結果が変わってきます♡このくらいいいや♩と思ってしまうとなかなか痩せられません。09:39ダイエットは食べたい欲が湧いてきた時に冷静さを保つことが大切です♡そのためにも食べたい!となったときなにを食べようかな?と考えると冷静になることができます。ダイエット中でも食べていいものってたくさんありますよね♩おにぎりサラダヨーグルトゆで卵などなど、栄養あるものは食べてokです♡反対に、、、、食べてはダメと思うと誰しも冷静さを失います。13:18食べたいものを食べたいからモデル体型は諦める必要はありません。13:27今どんな気分ですか?私たちは今の気分により代謝のレベル食べたいものが変わります。気分よくいることが痩せるためにも大切なのです。(お芋の季節がやってきましたねー♡)自分を責めていると気分は落ち込みますよね。気分が落ちているときは気分をあげようと無意識に甘いもの、炭水化物過多なものを食べたくなります。選ぶものがダイエット的によくなくなかなか痩せる選択をできません。13:28実は、、、、、ダイエットに年齢は関係ありません。痩せやすさは変わってきますが生きている限りお食事次第で何歳からでも痩せていけます♡年齢が行くと痩せなくなるのは食べないダイエットだけです。食べて痩せるダイエットは何歳からでも結果がでます♩食べないダイエットをしているから年々太りやすくなるのに痩せないと悩むことが増えていってしまうのです。食べないダイエット歴が長いと代謝が落ち、落ちた代謝も戻りずらくもなります。09:42皆様台風の影響は大丈夫ですか?食べ物も品薄なこんな時にダイエットを考えるととても難しく感じますよね。今はコンビニにもタンパク質をしっかりとれる食品が多いのでタンパク質を意識した食品を選んで満足度をあげてください。(私は冷凍系のおかずを食べて過ごしました!冷凍ハンバーグ、冷凍牛肉の炒め物など)腹持ちを重視したとき健康を考えたとき優先するべきはタンパク質です。10:02食べ痩せを始めて一週間ちょっと経過したM様もう体重、体脂肪にも変化がみられてきました。あーー!嬉しすぎますもちろん食べるダイエットなので減った体重は脂肪です♡食べながらでもバランスさえ守れば脂肪が燃えていきます♡(もう肉まんブームがきてます...笑)痩せたとしても減ったものが脂肪なのか筋肉なのかで見た目は大きく変わります。変化でも見た目を大きく変えるためには脂肪を減らすことが大切です。脂肪を減らすダイエットをしましょう。́〰`๑٩)お腹が空いたからとジュースを飲んだりスイーツを食べたりしても空腹は満たされません!それどころか食欲がもっと湧いてきます!特に空腹時の甘いものは甘いものへの依存性が高くなるので避けてあげることがオススメです。お腹が空いた時は腹持ちがよく、満足度の高いお米を選んでみてください。09:56こんにちはヨガインストラクターMOMIです今日は・・・最近気づいたこと、聞いていただけませんか?笑体重、体重って聞くとどきっとしたり神経質になりません?なので、"体重"じゃなくて自分の体の"重量"と捉えるようにしたらどうでしょう。中のもの、全てが体の重さ、すなわち体重なわけです。13:46毎月一回くるの日。私はの日がくる前に食欲が増えるタイプです。皆様はどうですか?昔は異常な食欲に必死で抵抗するも破れ食べてしまい自分を責めていました。今は何を食べようかな?と食べる前提で考えています。食欲は抵抗できないものです。一時は我慢できても後々反動がくるものです。食べたい時に食べたいものを食べてあげることが一番美痩せの近道です。11:26先日体脂肪が増え続けることを悩み美痩せ講座を受講いただいたM様お食事はしっかり管理しているけどご自分では気づかないところに原因がありました。原因を見つけることが痩せる近道です。痩せないのか?体脂肪が増えるのか?原因がわからないのにがむしゃらに頑張っても結果は出にくい。原因を見つけ、対策をたてることで必ず痩せていきます♡あなたの痩せない原因はなんですか?痩せない原因に気がついていますか?見当違いのことを頑張ってもそれは努力の無駄遣いです。08:31昨日食べすぎたことを後悔すればするほど今日の食べい欲求が大きくなるから我慢のストレスも大きくなる自分を責めることでいつもより湧いてくる食欲を今日は我慢できても必ず後で爆発します。今日のお食事や心を安定させるために昨日のことは後悔しないようにしてください♡休日に食べ過ぎるのなんて当たり前です♩お出かけすればいつものお食事ができなくて当たり前です♩できないからと自分を責めないでください。13:15こんにちは。ほぐしてゆるめるマッサージをこよなく愛するないとうまこです。年齢による体型の変化に不満、最近の身体の不調に不安を感じている。ダイエットしないと、だけど、疲れちゃった。気にしないでいたいけど気になる。コンプレックを改善したいけど、今は色々頑張れないかも。そんな時は、まずは気持ちいいと思うこと、好きなことを選んでみよう。疲れきった身体と心では、なにかを手っ取り早く初めてみたって上手くいかないから、効果も出にくい。09:30日曜日ですね♡皆様はお休みですかー?私はお仕事ですっ。ちなみに時々ご質問いただくのですが私は医療系のお仕事をしています。本職の関係から顔出しはしていません。身体のことって学べば学ぶほど興味深い。勉強しているからこそ食べる、食べないの単純論では痩せないと自信を持って言えます。ダイエットは食べながら痩せることが一番の近道です。13:10ダイエットがうまくいっているかはきちんと食べたものが出ているかどうかでわかります♩振り返ってみてください....きちんと出せていますか?(今日の間食♡最近菓子パン率が高め...)沢山食べても、しっかり出ていけば太りにくくなります。食べたものがでず溜め込み体質になっている方は太りやすいので注意です。食べれば食べるだけ太るどころか少しの量でも太りやすくなります。17:29食べ痩せのゴールは食べ物のことで悩まなくなることです。痩せて理想体重になることはとっても重要なことですが苦しいダイエットをして落とすと理想体重になった後も永遠に苦しみは続きます。目先の数字だけではなく心から変えていきましょう。食べ物のことで悩まなくなると無駄なストレスもなくなり人生自体がうまくいきます。(今日の間食)これ食べたら太るかな?あー食べちゃった....などなど考えてる時間がもったいない!毎日毎日それを考えていたら心が疲れきってしまいます。11:52成功の秘訣は成功するまで挑戦を続けることです。あと少しで成功するところまできているのに諦めてしまってはもったいない。́▽`)ネットや本などで情報を探すより自分の身体で試すのが早い!自分の身体のことは自分しかわからないからこそ挑戦してみることに意味があります。私は糖質制限をしたことにより甘いものへの欲求が高まりそれを我慢して暴食してを繰り返し結局リバウンド。12:09ダイエットのルールは自分の性格をもとに決めましょう♡自分に厳しい方はルールをおおざっぱに自分に甘い方はルールを細かく決めてあげるとうまくいきやすいです♡自分に厳しい方がルールを細かく決めすぎるとどんどん苦しくなります。ストレスがたまり痩せにくくなります。ガチガチにルールを決めることはオススメしません。その反対に自分に甘い人がルールをおおざっぱにつくってしまうと"このくらいはいいや"というのが積もり結果が出にくくなります。09:43食べたくて食べたくて思い切って食べると決めたケーキ食べた後に何を思っていますか?たくさん考えて食べると決めたのに食べちゃった....と落ち込んでいませんか?あー太る.....と気分を落としていませんか?ダイエットに本気だからこそ食べる前に考えて、悩んで悩んで"食べる"と決めたと思います。食べた後は美味しかった!満足!これでいい。09:19ダイエットがうまくいかない時、、、同じ失敗を繰り返していませんか?ダイエット以外のことでは一度失敗したら違う方法をとるはず。なんで失敗したのか?次はどんな作戦でいこうか?こう考えるはず。ダイエットになると失敗したダイエットを繰り返している方がとても多いと感じます。私も長年我慢のダイエットを繰り返してきました。失敗することはわかっているのに違う方法を試そうとはせず我慢=痩せると頑張り続けました。09:39今すぐに痩せたい!今の自分を早く変えたい!焦る時ほど基本を大切にしましょう。基本を作らず食欲を抑える努力だけに頼ることはとても遠回りです。食べなければもちろん痩せますですが食べなければ必ずリバウンドもしますリバウンド後、体重を減らすのはとてもとても大変です。無理して1週間で2kg落としたとしてリバウンドしてしまうとまた落とすのにその2倍、3倍の期間、苦しみが必要です。リバウンドを繰り返せば繰り返すほど痩せにくい身体になりダイエットから抜け出せなくなります。