私の妊娠中の貧血対策こんにちは。イラストライターのモモです。暖かな日が続き、運動するにはちょうどいい季節になってきましたね~。今でこそ育児を理由に運動から逃げていますが(だから痩せない!)、妊娠前は体重管理のため毎朝のウォーキングが日課でした。安産を目指しウォーキングで体力作りを・・・と思っていたのに、なかなかこれが難しいんです!理由は妊婦さんのトラブルとして多い『貧血』!!意外と貧血ってマイナートラブルで気付きにくいものですよね。そこで、今回は妊娠中の貧血について体験談を書きたいと思います。1.適度な運動どころか...つわりが終わり安定期に入った頃、体重管理を意識して、少し遠いスーパーも歩いたりしていました。それが妊娠6ヶ月目に入ると、いつも歩いている距離なのになんだか疲れやすい。走っているわけじゃないのに息切れもするようになってきました。それでも私は「お腹も大きくなってきたしなぁ。」と気楽に考え、そのまま歩き続けていました。あるときいつものショッピングセンターまで着いた時...急に頭が重くなり、視界がうす暗くなったんです。貧血で倒れかけたんです!近くにあった休憩用のベンチに座りなんとか事なきを得ましたが、それから貧血の症状に悩むことになったんです。1番困った症状は立ちくらみでした。普段から大きくなったお腹をぶつけないように生活しているのに、立ちくらむと足元がふらつくので危ないんです。夜中にトイレへ行くときは、立ちくらむせいで夜目が利かなくなるんですよ~。真っ暗の中を手探りで歩くのは本当に怖かったです。2.貧血対策はしていたのに!?実は私、まさか自分が貧血になるなんて思ってもいなかったんですよー!なぜなら子供が欲しいと思ったときから、葉酸と鉄分のサプリを毎日欠かさず飲むようにしていたんです。初期の血液検査では引っかかることもなく、自分では対策ができていると思っていました。落とし穴があったんですね~。それは、ズバリ「お茶」です!お茶に含まれる「タンニン」という成分が鉄分の吸収を邪魔するんですよー!サプリを飲むときも普段水分を口にするときも、私はよく紅茶を飲んでいました。この落とし穴を知ってから、紅茶や緑茶は控え白湯を飲むように気をつけました。3.そんな私が貧血中に気をつけたことまたサプリを飲んでいるからと安心して、食事の栄養面を気にしていなかったことも問題でした。サプリは補助するものなので、1番に食事を気をつけなくてはいけなかったんです。当たり前ですよね(汗)それ以降、私は、ほうれん草や切り干し大根、ひじきなど鉄分が多いものを積極的に食べるように改善しました。そのおかげか、臨月に入った頃には貧血も無くなり、血液検査も良好でした。あとは貧血が改善されるまでは、普段の買い物も近場にして1人の遠出は控えることをしていました!貧血は休んでいると症状が出にくいので、つい動けると思っちゃうんですよね。あるとき体調がよかったので、つい少し遠くの百貨店まで出掛けた時があったんです。そこで貧血を起こしてしまい、タクシーで帰宅しました。仕事中の旦那さんにも心配をかけてしまい反省でした。妊婦健診は問題が無ければ2週間や4週間に1回の間隔になりますよね。次の検診までの間に貧血になってしまう可能性もあります。妊婦さんは貧血の自覚症状があれば、指摘されなくても無理をしないことが大切だと思います!貧血の症状が出たときは、体重管理のウォーキングなども余裕のある安全なコースにしましょう!妊娠中の基本は「無理をしない」です。出産までお腹の赤ちゃんとゆっくり過ごしてくださいね!●イラストライター/モモこの記事を書いた人モモ(イラストライター)転勤族妻になり4年目。愛する旦那さんと愛しい娘の3人家族。娘の行動が予想外すぎて毎日てんてこまい。平日は気合で、休日は旦那さんの優しさでなんとか乗り切っている。産後ブルーの反動で今では立派なテキトーママに。よみものいつか赤ちゃんが欲しい人のために。よみものいつか赤ちゃんが欲しい人のために。