私は先日2時間、16kmを走ることができるようになりました。2時間を16kmというと時速8km。1kmあたり7分30秒です。100mに45秒もかけてます。1秒で2.2m進めば達成。歩くより少し早いぐらいですね。今実践しているのがスロージョギング。楽天Koboでこの本「ランニングする前に読む本」を読んで刺激を受けたからです。(笑)1年半前にランニングを始めたころに比べたらずいぶん走れるようになったなあと思っています。チャンスを見つけて今年の秋か冬にはハーフマラソンぐらいは完走できるようになってみたいと思うようになりました。そんな時に出会ったのがこの本。厳しいトレーニングを積まなくても苦しい思いをしなくても、ニコニコ笑顔で走るだけでフルマラソンが走れるようになるってどういうことだろう?そんな疑問を持ちながら読みました。笑顔で走るだけでフルマラソンを走れる実力がつくのか。してヒザや足首、腰を痛めないで長距離を走れるようになるのか。その理由が豊富なデータで語られています。作者の田中宏暁さんは福岡大学の先生でさまざまな研究の成果として幅広い年齢の人向けの健康増進としてスロージョギングを推奨している方です。データに基づく理論を分かりやすく解説してくれていますのでがそういう文章が苦にならない人は一読をお勧めします。確かに走ってみると、それまで息を上げながら必死に走っていたランニングよりもずっとラクな走り方です。サッカー日本代表がキャンプ時にみんなでランニングしている、あの感じ。あのぐらいのゆっくりペースでOK。それでもあまりタイムが変わらないまま長く走れます。不思議な感じがするんですが、よくよく考えてみれば、こういうことじゃないかと思います。速いスピードで走りだしても途中で息が上がってしまったり、足が疲れてしまったりしてランニングのペースが上がったり下がったりします。ペースで一定のスピードで走るのと平均スピードはそれほど変わらないのじゃないか。無理に体を酷使しながら走るよりもスロージョギングの方が伸びるんじゃないか?もう50代だし、一度身体を痛めてしまうと回復に時間がかかる。できるだけ身体に優しいトレーニングをするべきじゃないか。そんな思いがあって、今はスロージョギングにチャレンジしています。早朝ランニング、朝食前に走ってみる。歩くのに慣れたら少し走ってみる。歩くのに慣れたら少し走ってみる。早朝ランニング、朝食前に走ってみる。腰痛改善を目標にスロージョギングで楽にダイエットも早朝ランニング、朝食前に走ってみる。スロージョギングなら身体を傷めずに長く走れる歩くのに慣れたら少し走ってみる。