「しみけん」というと誰を思い出しますか?歌手で逮捕された清水健太郎?元アナウンサーの清水健?その中で、今最もコアな分野で有名なのがAV男優の清水健さんです。AV男優の「しみけん」こと清水健さんは、伝説のAV男優・加藤鷹と並んで、今やAV業界にはなくてはならない男優なのです。加えて彼は、いつでもベストコンディションで撮影に臨むために、筋トレ、食事管理などを非常にしっかり行い、それによって精力を増強させていることでも有名です。そこでここではしみけんさんの筋トレ、食事、そして愛用しているプロテインなどを紹介し、AV男優の精力増強法を明らかにします。まとめしみけんとは誰だ?冒頭で簡単に紹介しましたが、再度「履歴書的に」しみけんさんのプロフィールを紹介しましょう。学歴:法政大学中退AV出演本数:2018年現在約9000本。抱かれたいAV男優賞受賞このようにしみけんさんはまさにAV界のレジェンド的存在なのですが、最近ではAV業界だけではなく、大学祭やTV番組への出演、セックステクニックや筋トレに関する書籍の出版、精力サプリメントのプロデュースなど幅広く活躍しています。現在では、セックスのテクニックやモテテク、精力の増強法などの話で色々なメディアにでています。しみけんの精力増強法1筋トレでは年間500本、つまり1日約2本のAV撮影に耐えられるだけの精力をしみけんさんが維持できている、精力増強法を詳しくご紹介しましょう。筋トレをすれば童貞が卒業できるまずその1つが何といっても筋肉オタクに間違われてしまいそうなほどストイックに取り組んでいる筋トレです。ボディビル大会で6位に入賞したこともあると言いますから、そのハマリぶりは半端ではありません。しみけんさんは筋トレは童貞や処女を卒業したい人、モテたい人にとって役に立つとも主張しています。その論旨は、とことん筋トレをすると、思考が前向きになり、溜まった鬱憤は筋肉になり、内面も外見も魅力的な人間になれるから、だということです。健康になることで医療費も浮き、飲酒量も減るので経済的なメリットも大きいと言います。やった場合に何歳までAV男優ができるかのかという実験をしている、と言っているほどです。しみけんの筋トレプログラムしみけんさんの毎日の習慣は、まず起床後BCAAとグルタミンを10gずつ飲み、エアロバイクを10分ほどこぎ、ジムに週3-4回通って筋トレを行うことです。いう、身体の部位を4つに分割してそれぞれを鍛えるスプリットトレーニングですす。それぞれがきっちりルーチン化しているので、それをご紹介すると以下のようになります。胸、三頭ダンベルプレス→ダンベルフライ→プルオーバー→インクラインダンベルプレス→ディップス→ライイングトライセップス→キックバック→フレンチプレス背中、二頭ラットプル→チンニングとベントロウのセット→ワイド・ローロウ→ローロウ→デットリフト→21カール→シーテッドダンベルカール→ハンマーカール肩、三頭ダンベルショルダープレス→サイドレイズ→ショルダープレス→リアレイズ→フロントレイズ→シュラッグ→ライイングトライセップス→プレスダウン脚スクワット→ハックスクワット→ルーマニアンデッド→レッグカール→レッグエクステンション→スタンディングカーフ→シーテッドカーフ→インナーサイこれの4つを1日に90分で1つづつ、週に4回かけて回しています。オタクとは書きましたが、筋トレばかりをしているわけではありません。言ってみれば、残業が非常に多い仕事についていない限り、一般人でもできるメニューです。しみけんは「うんこ座り」を推奨また仕事が忙しくて筋トレの時間が全く取れない時には、スクワットだけしているそうです。いうと、下半身は勃起に関連した重要な筋肉が多いため、それを広く鍛えるにはスクワットが最適だからです。スクワットをすることで、精力増強に欠かせない男性ホルモン分泌も促進できるということです。そのスクワットをしみけんさんは「うんこ座り」と称して、それを推奨する書籍を出版してもいます。老後もしっかり足腰を保てる勃起力がアップする心肺機能が強化され男性ホルモンにが分泌され、精力も高まり、やる気も出て来て、若返るという効果があるとのことです。具体的なやり方も足を肩幅くらいに広げて立つカカトを床につけたまましゃがむつま先と膝をは外側に向けるカカトを床につけたまま、カカトに重心をかけてお尻を沈めると示してくれているので、簡単に実践できそうです。以下、しみけんさんがスクワット(うんこ座り)を実践している動画です。確かにこの鍛え方は医学的にも正しいと言えます。この方法による「うんこ座り」はスクワットと一緒で、下半身の重要な筋肉を伸ばしたり鍛えたりできる優れたエクササイズだからです。下半身をそこまで重視するべき理由は、下半身には全身の筋肉の70%があり、下半身を鍛えること=全身の筋肉の70%を鍛えること、になるからです。下半身の筋肉には、「男性ホルモン受容体」が集中しています。下半身の筋肉から多くの男性ホルモンが分泌されているわけです。したがって下半身を鍛えることで、男性ホルモンの分泌が促進されます。男性ホルモンは、精子産生の増強、筋肉の肥大化、性欲の亢進、などをつかさどっていますから、まさに精力増強ホルモンと言えるのです。日本人は「世界1イスに座っている民族」と言われるほど、下半身が弱い特徴がありますので、このうんこ座りによって下半身の筋肉を鍛えることは、精力増強の上で非常に効果的でしょう。しみけんの精力増強法2食事またしみけんさんは精力増強のポイントとして日々の食事も非常に重視しています。太るほど勃起力は衰えるしみけんさんは「太るほど勃起力が衰える」と考えているのです。50代以降の勃起力低下は加齢の問題が大きいですが、それ以前の30~40代で勃起力が衰えるのは、肥満の影響が大きいということです。お腹まわりの脂肪には、勃起を阻害する物質を放出している細胞があるからです。当のしみけんさん自身も、仕事の終了時間がまちまちで、その上仕事が終わった夜22時以降に焼き肉、ラーメンを食べ歩いたり、宴会があることもざらなので、太りやすい体質と相まって、常に体重管理をしていないといけないそうです。その1番のポイントが食事なのです。しみけんさんによれば、「ダイエットのために運動をしてカロリーを消費するよりも、摂取カロリーを減らす方が効果的。ダイエットに対する効果をイメージで言うと、食事が99%、運動は1%」といいますから、食事に非常に気を使っているのも納得できます。「勃起飯」で栄養補給そのような不規則な食生活の中でも、しみけんさんが体重管理をできているポイントは、自分で作る「勃起飯」に秘密があります。この勃起飯を撮影現場に持参して、仕出しの弁当ではなく、それを食べることで、体重をコントロールし、結果的に精力増強につなげているのです。その勃起飯の内容はほぼ野菜です。具体的には、ブロッコリー、にんじん、ほうれん草、キャベツ、ミニトマト、オクラ、かぼちゃ、スプラウトを中心に入れ、場合によってはキノコ、ささみソーセージ、山芋、鶏むね肉、ささみを加えています。それらはすべて栄養成分的な根拠があります。野菜やキノコで身体に必要なビタミン、ミネラル、食物繊維を、高タンパク低脂肪のささみソーセージでタンパク質をしっかり摂取するのが基本です。その上で、山芋に含まれる男性ホルモンの原料のジオスゲニンという成分を摂取しているのです。作り方も簡単で、以上の食材をひと口大にして、シリコンスチーマーに入れてレンジで加熱しているだけだそうですから、これも誰でも真似ができそうです。しみけんの精力増強法3プロテインしみけんさんの精力増力増強法の3つめは「プロテインをしっかり摂取すること」です。しみけんさん自身「プロテインクッキーとプロテインケーキが僕の生きる歓び」と言っているほどですので、かなりのハマリぶりです。プロテインの効果ただプロテインは要は大豆ですからカロリーがあり、摂りすぎると太ってしまう難点があります。しみけんさんはそれは「1日5杯以上摂るなど、過剰であれば太るが、朝食後、おやつ、就寝前の3回だけ、プロテインシェイカー半分位の量で飲めば太らず、むしろ筋肉がついてくる」と言っています。筋肉の肥大のほか長生きできるいつまでも若々しくいられる精子量が増えるという効果があると指摘しています。しみけん流プロテインを美味しく摂取する方法またプロテインは粉っぽくてまずい、という印象がありますが、それも思い違いだと言います。今のプロテインはかなり溶けやすく、ファーストフードのシェイクタイプのドリンクよりもおいしいそうです。コスパが若干よくないので、プロテインにピーナッツバターのパウダーを入れることで増量と、味の改善を図り、コスパもよくしています。[並行輸入品]ですから、これも試してみる価値はありそうです。AV男優という仕事は羨ましい反面、少し内容を聞いてみると非常に過酷です。勃起は撮影に合わせて維持しなければならないですし、何度も射精しなければなりませんし、射精のタイミングも自由にコントロールできなければならないそうです。「駅弁スタイル」のように男性にとって非常に体力を使う体位をしなければなりませんし、本当に大変な仕事だということがわかります。それを年間500本もこなしているしみけんさんはまさにスーパーマン的存在です。それは持って生まれたものではなく、地道な筋トレ、きっちりした食事管理、プロテインの積極的摂取で成り立っている、ということが分かりました。精力を増強したいと思っている男性は、以上で紹介した方法を実践して、しみけん的パワーをゲットしましょう。以上、「しみけんの筋トレ・食事・プロテインとは?AV男優の精力増強法」の記事でした。本サイトでは、精力をアップするサプリメントを実際に試してその成果などを体験記として載せています。さと太さが大きくなる・精液が大量に出るという観点で個人的におすすめのサプリメントを紹介します。アソコがカチカチに!勃起力向上が見込めるサプリNo1「シトルリンDX」ペニスを硬くするために重要な成分であるシトルリンとアルギニンを豊富に含んだサプリです!特にシトルリンはサプリの名前になるだけあって、900mgも配合されていますし、そのほかの精力増強成分も20種類以上配合されています。実際に試した中で最も勃起力が上がったと実感できたのがこのサプリでした。実際に試した体験記ページへシトルリンDX販売サイトへアソコをビッグに!でかくする増大サプリNo1「ギムロット@」ギムロット@には、他のサプリには配合されていない新しい成分「クラボワスカ」が豊富に含まれています。個人的にはこの成分が非常によく合ったおかげか、太さ・長さともによくなったことを実感できました!もちろんチンコ増大に欠かせない3大成分と呼ばれるものもしっかり含まれていていて超優秀なサプリです。精子を作り出す栄養素である亜鉛やアルギニンを豊富に含んだサプリです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ところがそれが加齢が原因だったり、ストレスが原因だったりして、だんだんと衰えていくのが悲しい現実です。男性であれば、ほとんど誰でも精力絶倫でありたいと思うでしょう。・「そういう気分じゃないからまた今度ね。年齢を重ねると、悲しいことに体の不調を感じることも増えてきますよね。その体の不調、実は男性更年期障害(LOH)の可能性が考えられます。精子や勃起力など精力への影響はある?NEXTセックスで気持ちよすぎる体位10選プロフィールオトコの精力バイブル管理人のひんちゃんです。実は結婚して数年が過ぎ、これから子供を作ろうと話し合っていた矢先のこと、夫(30代)のアソコの元気がない!そんな夫をビンビン元気に復活させるべく、やる気のない夫の代わりに私が猛勉強。夫と同じように精力・勃起力減退に悩んでいるあなた、私と同じようにパートナーの元気のなさに戸惑っているあなた。AFF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