【海外赴任】海外駐在中に気をつけたい鬱(うつ)のこと。原因や予防法を振り返ってみます。子ども3人を育てながら東へ西へ引越しをしていく様子を綴ります。気をつけたい鬱(うつ)のこと。原因や予防法を振り返ってみます。気をつけたい鬱(うつ)のこと。原因や予防法を振り返ってみます。転勤族Tweetこんにちは。ブラジル駐在に向けての準備を進めているプージャです。辞令が正式におりてからまだ2週間ですが、すでに行き詰っています。pooja3.hatenablog.compooja3.hatenablog.com何が厄介かって、辞令から夫が赴任するまでにあまり時間がないのに、やることが満載で...。赴任前の手続き関係と予防接種の日程の調整がとっても難しいのです。今後の海外駐在員のために会社に言いたいのは、「辞令(内示でも良いから)はせめて半年前に出してくれ!」ということ。各種予防接種を完璧に受けるためには、半年は必要なんですよね。うまくいかないことが多くて、週末から私は自分でも「まずいなー。落ちてるな」と、思っていました。準備の段階でこんななので、「海外駐在と鬱(うつ)」というのは避けて通れないテーマなのかもしれません。今日はこれから海外駐在する自分のためにも、鬱をどうやって予防したら良いのか考えていきたいと思います。海外駐在中に鬱に気をつける必要があるの?海外駐在員自身について駐在妻について海外駐在中の鬱を予防する方法は?家族の時間を作ること気軽に話せる人とコンタクトを取ることなんかおかしいと思ったときにできることってあるのかな?まとめなぜ海外駐在中に鬱に気をつける必要があるの?良いことでも悪いことでも、環境の変化はストレスの原因になると聞いたことがあります。海外駐在はまさしく環境の変化なので、栄転であっても他人が羨む場所であっても大きなストレスの要因になります。海外駐在員自身について海外駐在員の多くは、少ない人数で多くの仕事をこなすことになります。同僚が現地の人なので背景や習慣が異なり、意思疎通が難しい面も多いでしょう。日本側からの期待や要求は高いものを求められます。私が実際に6年間インドに駐在していた間も、精神のバランスを崩された方や、残念ながら自殺してしまった方がいらっしゃいました。駐在妻について以前ブログの記事にもしたことがありますが、駐在妻はただ単に贅沢暮らしを謳歌しているわけではありません。pooja3.hatenablog.com私はインドに赴任した当初のことを思い返すと、実は駐妻同士の関係よりももっと大変だったのが、家の細々したメンテナンスに対応することでした。夫が仕事に出ている間、雨漏りや電化製品の故障や漏電などに対応するのは私の仕事でした。英語の話せない修理のおじさん相手に、怒った振りをしたり少額のお金を渡したりしながら、きちんと元の状態に戻してもらうのはかなりの労力を使いました。何をするにも日本とは勝手が違うので、生活のすべてが大変でした。海外駐在中の鬱を予防する方法は?海外駐在中に鬱を予防する方法は何かあるのでしょうか?家族の時間を作ること家族が帯同している場合には、仕事のオンオフをしっかりして家族の時間を作ることが良いのではないでしょうか?家族を帯同させるのにはかなりのコストがかかるのに、会社がそれを推奨しているのは、やはりメンタルヘルスを保つために家族の存在が大切だからなのだと思います。駐在員(夫)が忙しすぎて、妻は海外でワンオペ育児を強いられるという話を聞きますが、それでは帯同する意味がないですよね。気軽に話せる人とコンタクトを取ること私がインド駐在当初夫から言われていたのは、「どんなに通信費がかかっても良いから、日本への連絡をケチらないで!」ということでした。何かあったとき、つらいときは、日本の友人や家族に電話をするようにと言われていたのです。友人はほとんどが日中仕事をしているので、私の相談相手はほとんど母でした。妊娠中は、よく母に電話をしていたものです。なんかおかしいと思ったときにできることってあるのかな?もし、自分や家族に対して「なにかおかしい」と感じたとき、私ならすぐに一時帰国をしようと思います。今回は子どもを3人連れて行くので、子どもたちにも「つらかったらすぐに言ってね。いつでも日本に帰ろう!」と、言っています。無理して、病気になってまで、海外赴任を続ける必要はまったくないと考えているからです。まとめ私は2度目の海外駐在ということもあり、周りからも「プージャさんなら大丈夫ね!」と、言われることも多く、自分でも問題ないような気がしていました。毎日3人の子育てだけでもいっぱいいっぱいなのに、そこに海外駐在の準備が入ると、なおさら余裕がないことも実感しています。意識して息抜きしていこうと思っています。気をつけたい鬱(うつ)のこと。原因や予防法を振り返ってみます。Tweet関連記事2019-09-28ブログ開設から1年!海外赴任準備期間と駐在半年間を振り返ります。今朝メールをチェックしていたら、はてなブログからメッセージ...2019-09-18【海外赴任】一緒にいたくて帯同したのにワンオペ育児?理想と現実のギャップの話こんにちは。実は我が家は先月から、ほとんど夫が不在にしてい...2019-06-27【海外赴任】子どもの学校・教育はどうする?赴任決定時に小1の息子に言われたこと。誤って一度下書きに戻してしまった記事です。コメントやスター...2019-05-26ブログの記事が100記事を超えました!記念にブログのデザインを変えてみました。前回の記事で、なんと100記事の投稿を達成してい...2019-01-032019年始まりました!寝正月万歳!!明けましておめでとうございます。皆様、新年明けましておめでとうございます。はてなブログPro夫は転勤族。子ども3人を育てながら東へ西へ引越しをしていく様子を綴ります。(2)プライバシーポリシープライバシーポリシーお問い合わせフォームお問い合わせフォームにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村はてなブログをはじめよう!pooja3さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。