元気に生きてゆくために必要なこととは?楽しく生きてゆきたい。誰もが異論のない所だと思いますが、楽しく生きてゆくには、「健康」「お金」そして「仲間」が必要です。今回は、忘備録がてら記事を作っていきたいと思います。ネットで拾った情報を検証していくので、常に未完成記事になりますが、ご容赦下さい。セロトニン健康まずは、何と言っても健康。実は最近ジョギングを始めました。毎朝数キロ走るのですが、これが実に気持ちいい。夜明けと共に昇る太陽を見ていると、やる気が断然上がってきます。自分を追い込むことで瞑想と似たような感じになり、非常にすっきりします。個人的感想ですけどね。何だかウルトラマンに出てくる怪獣のようなネーミングですが、男性ホルモンの一種だそうです。詳しくは、こちらの記事をご覧ください。順天堂大学の堀江重郎教授の記事この物質、「やる気のup」「競争心up」「内臓脂肪が減る」という効果があるとのことです。体内で作ることができる物質なんです。・おしゃれ・笑う・わくわくするという、簡単な行動で値が上がるそうです。ちなみにこの物質のサプリがあるようですが、効果は期待できないという研究結果もあるようなので、自然に増える行動をするのがよろしいかと。ちなみに私は、サプリが嫌いです。人工的であることや、余分な成分が入っていそうで好きではありません。セロトニン脳内のハッピー物質ともいわれているセロトニン。脳内で働く神経伝達物質で、感情や気持ちのコントロールに関係しているそうです。この物質が不足すると鬱になるともいわれています。セロトニンを増やすためにはどうすれば良いか?・太陽を浴びる・運動をする・トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物を取る、セロトニンを作る材料になるそうです。炭水化物ダイエットは避けた方がよさそうです。バナナなど)に多く含まれているそうです。バナナはトリプトファン、ビタミンB6、炭水化物の三つが全て含まれる食材でオススメだそうです。貧乏な人がペットを飼う理由。