早朝ランニング、朝食前に走ってみる。早朝ランニング、朝食前に走ってみる。早朝ランニング、朝食前に走ってみる。私がスロージョギングにチャレンジしていることはすでにお話しました。「朝食前に走ることでダイエット効果が高まる」こと。お腹に何も入ってない状態で走ると脂肪を優先的に燃やしてくれるらしいんです。体内に備蓄された脂肪から燃焼されていきます。「食事もしないで走ったら倒れちゃうよ!」と思っていたのですが、やってみると案外走れてしまいます。暑い季節には早朝ランニングは涼しくてとても走りやすくて快適です。空気がとても澄んできれいです。実際やってみると、なんとなくですが本当に身体がホッソリしてきました。本の中ではこのあたりのこともしっかり検証データを示してくれています。早朝ランニングには少々注意点もあります。走る前には必ずコップ1杯の水を飲んでから。人は睡眠中も汗をかき水分が失われていきます。すると血液中の水分が不足して血液がドロドロしていきます。寝ている間に500ml以上の水分を失っていると言いますから、しっかり水分補給してから出かけましょう。朝起きてすぐに運動すると血圧が上がり、脳卒中の危険性があります。脳梗塞や心筋梗塞なども午前中が圧倒的に多いらしい。朝起きてすぐにランニングをすると血圧が上昇しますから、あまりに過度な運動はよくありません。ウォーキングやスロージョギングなどであれば体を慣らす程度の運動量なので危険は少ないでしょう。私は小さなペットボトルに少量の水を入れてウェストポーチに入れて出かけます。続けてみてから自分自身の経験として結果検証してみようと思います。早朝ランニング、朝食前に走ってみる。歩くのに慣れたら少し走ってみる。腰痛改善を目標にスロージョギングで楽にダイエットも早朝ランニング、朝食前に走ってみる。スロージョギングなら身体を傷めずに長く走れる歩くのに慣れたら少し走ってみる。