});スマートフォン用の表示で見るアラフィフランドアラフィフの日々は色々忙しい。皆さんのお知恵拝借して楽しく暮らしてます。壁ドンストレッチで不調を治そう2018-07-01壁ドンストレッチで不調を治そう健康わたしはぎっくり腰を何度もやっていて仕事を休めないのでとてもつらく何か簡単にストレッチで予防する方法がないかなあ~っと思っていました。健康カプセル!元気の時間という番組の『ひざ裏』のストレッチがちょうど私の身体の不調改善にピッタリだと思いました。ひざ裏の硬さチェック改善法ひざ裏の硬さチェック足を伸ばして、背筋まっすぐにして座るひざ裏にテレビのリモコンを差し込む床とひざの間に隙間が空いていて、リモコンがスーッと入る場合は要注意。2cmひざが床から浮いている。500mlのペットボトルが入る場合は、5cmの隙間ができている。こりや痛み疲れ冷え性の症状がでているかも。ひざの硬さが不調につながる理由ひざ裏が曲がったままだと骨盤が傾き首がまえに出て腰痛などの不調が出るハムストリングの衰えで下半身のバランスがくずれて筋肉が凝り固まりゆがむ。