健康診断で尿酸値が高いので通勤ラン始めました。コラム今月の月刊誌ランナーズでピッチのことについて書かれた記事がありました。走る時のピッチの回数が180回ぐらいだと、マラソンで途中で疲れずに最後まで走れるそうです。試しにランニングマシーンで、サブ4ペースで走り、歩数を自分で数えてみるとだいたいピッチの回数180回あたり維持していたのでひと安心。自分は足が短いので、他の人も同じ回数のピッチだと、遅くなってしまうのが悲しいかな。レース後半でつらい時にピッチの回数180回を維持させるのが難しいですね。ランナーズでは、LSDもピッチの回数180回を維持したほうがよいとかいてありました。えー!これにはびっくり!僕のLSDの認識は長い距離をゆっくり走るイメージでしたので、ピッチもゆっくりだと思って練習していました。走ると地面との接地時間が長くなり、体重がのるので遅筋が鍛えられるイメージがあったからです。LSDでピッチの回数180回って未知の領域ですので、さっそく試してみないといけません。foreathlete10jにはピッチを計測する機能がありません。foreathlete620j/220jの方は心拍計無しでもピッチ、スライド幅が計測できるみたいです。欲しい!仕方がないのでスマホにメトロノームのアプリをインストールして、音に合わせて走ることにしました。LSDでピッチの回数180回にすると速いです。スピードが出ちゃうので、歩幅を極端に狭くしないといけません。歩幅は50cmぐらいでキロ7分30秒ぐらいになりました。ピッチが速いので、歩幅を狭くしたペース走みたいな感じでしょうか?これで遅筋が鍛えられるか疑問です。なんか、LSDが嫌いになりました(笑)これならゆっくりJOGでもいいかな。走ってマッサージ週末トレミで18km(5:40分/km)を傾斜3度で走り、次の日は帰宅ランで7km(6:00分/km記事を読むゆっくりJOGの練習でハーフマラソンは早く走れる?「となみ庄川散居村横断マラソン」(大会名長い!)のハーフマラソンの受付表が、届きました。記事を読むおすすめ!あけぼのショップ(陽風園あけぼの作業所)のクッキーがめっちゃ安くておいしい!!あけぼのショップでクッキーを購入しました。大腸ポリープ切除後1週間、ランニングを我慢しました。本年もよろしくお願いします。元旦初日ですが、「射水市元旦マラ記事を読むマラソン大会の写真をスマートフォンで撮影をする時の注意点マラソン大会の思い出を残すために、写真を走りながら撮っています。mobileにも乗り換えま町の本屋さんで鬼滅の刃を全巻予約して大人買いしてみた。sense3」を購入。健康診断で尿酸値が高いので通勤ラン始めました。