効果がある正しい熱中症対策を説明しました。記録的猛暑が続く中、熱中症の搬送者が先週一週間で2万2000人(死者65人)を超えました。集計を始めて以来最多の人数とか。これから夏フェス、海水浴、キャンプなど屋外で活動するシーンも増えますが正しい効果がある熱中症対策が必要になります。熱中症の診療経験も豊富です。体を冷やす時に効果的な場所は?体温を下げるには血液を下げるのが最も効果的です。効果的で正しい方法となります。★首の後ろではなく横からやや前側を冷やす首の横にある太い血管を冷やすことで効率的に体温を下げられます。首の両サイドに保冷剤が配置されるようにタオルで冷やすのは有効です。★わきの下や足の付け根を冷やすのは太い血管があるので効果的で正しい方法となります。(DM便不可・ネコポス不可)熱中症に限らず体温を早く下げるには、首の横、わきの下、鼠径部が有効です。冷感スプレーの主な成分はエタノールとメントールです。清涼感が持続エタノールは皮膚に直接かけるとアレルギーを起こす人もいるので注意が必要です。服の上からかける分にはokです。冷感スプレーは全身を冷やすわけではなく、局所を冷やすだけで、効果も持続しません。一定の時間ごとに全身くまなくかけるとか使いかたに注意が必要です。して飲むには水のほうが良いです。スポーツドリンクは脱水予防としては優れていますが500cc当たり100kcalの糖分が入っているので飲みすぎると問題になります。夏になると1.5lから5l(外でずっと仕事をしている人など)ぐらい汗が出ます。汗の専門家の話では最大10lまででることがあるそうです。通常汗は500~600ccは出ている汗の最初は濃い塩分が出るのですが汗の99.5%は水です。経口補水液やスポーツドリンクは塩分の量が問題になるので取り過ぎに注意しましょう。カフェインの量についても注意が必要です。10~15mgのカフェインが含まれています。麦茶にはカフェインが含まれていません。その上ミネラルが入っているので熱中症対策のお茶としてお勧めの飲み物です。冷たい方が良い水の温度は体が冷やすには5~15度がベストです。ティータイムに美味しく飲むには温度は無関係で良いとか。熱中症対策の水分補給のタイミングは熱中症対策としては喉の渇きに関係なく30分から1時間ごとに水分摂取が必要です。おそくて、初期の脱水症状が始まっているそうです。こまめにく30分から1時間ごとに飲み、1回の量はコップ半分ぐらい100ccにします。