2019年10月15日こんにちわ、食べるの大好きなフリーライターのいちです!突然もぐもぐした画像で失礼します。いちのPlez体験レポまとめはこちらからおよそ2週間の調整期間にしたこと前回の記事でも少しお話しした通り、Plezでは、基礎代謝をあげる「調整期間」というものを設けることを推奨しています。万代さん調整期間を設けることで代謝を上げて、そのあとの減量をグッと効果的にしてくれることがあるんです。食べないダイエットは代謝を下げてしまうだけでなく、筋肉となる栄養素も不足してしまうため簡単に体重は落ちても、綺麗な体のラインをつくることはできないのだとか...調整期間中はカロリーをいつもよりも多めに取ることを意識し、ストレスを溜めないリフレッシュの期間として自由に自分の時間を楽しんでいました。絶対カロリー高いな...といつも避けているドリンクも、調整期間中は飲んでオッケー!と自分に言い聞かせて、思う存分贅沢させてもらいました(笑)残りの一ヶ月に対しての意識も引き締まりましたし、ストレスもしっかり発散することができたので、こうした調整期間を設けてくれるのは個人的にはとても良いな、と感じましたね。Plezの公式HPはこちらからPlezの口コミや詳細情報を見てみる調整期間後にダイエット再開!カロリー小でタンパク質を多めの生活へ調整期間が終わってからは、最後の追い込みダイエットになります。カロリーをいつもより制限するのですが、毎食3食はきちんと食べていましたし、空腹で我慢しなければいけない...ということもありませんでした。カロリーを抑えるポイントとしては外食先でも食べていいもの(カロリーが低いもの)を知る間食など無駄に食べすぎない生活をするどうしても食べすぎたな、というときは歩いたり運動をして消費カロリーを増やすことを徹底していました。主食でしっかりカロリーを取ることを意識して3食毎日食べること・タンパク質多めの食材をチョイスするというのをしっかり守っていたので、お肉や魚が中心の生活になっています。このようにご飯の写真などを送ると、トレーナーさんにアドバイスをもらうこともできます。同じお肉ひとつにとっても、カロリーの高い部位や低い部位があることや今後どのような食事をとればいいのか?などもアドバイスしてもらえるので、個人的にはとっても助かりました...!また、私は日頃から甘いものがどうしても食べたくなってしまう時があり、その際もトレーナーさんに相談しながら、カロリーが低めなフルーツなどを選んで食べたり(写真はcafeでの一枚)、コンビニなどでのゼロカロリーのゼリーを選ぶなどして、我慢をするというよりは代替えできるアイテムで満足度を測っていました!Plezの運動は週2回・環境が変わっても続けられるのが嬉しい。Plezがダイエット期間中に指定してくれる運動の量は週に2回。多くしてもいいのですが、私はこのくらいの日数だからこそ続けられることができたと感じています。私は旅人気質なので、仕事柄、しょっちゅう色んな場所に行く機会があるため、ジムを契約して毎日・・・という運動方法は全くといっていいほど続かなかったんですよね。Plezなら週に2回、家で手軽にできるメニューを続けるだけで効率的に筋肉をつけることができるので、環境が変わっても寝る前や朝起きてカラなど、自分でルールを決めてしっかり続けることができました。私は曜日などを自分で決めたほうが頑張れるタイプなので、「毎週月曜日と水曜日は運動の日!」と決めて、カレンダーに入れ込んでいました。甘いものを禁止されないから、旅行先でも楽しくダイエットが続けられるPlezでは、甘いものなど「食べてはいけない」とされるものは一切ありません。カロリーのコントロールなどは自分でしなければならないので、あまりにも糖質が高いものなどは注意が必要ですが、「禁止」という概念がないので、ダイエット中であっても私は旅行や、友達との外食も予定で入れることができました。しても飲み会や外食が多い人はダイエット=周りの理解が必要というふうに考えてしまって、なかなか短期集中のダイエットを受けるのは難しい...という声も聞きますが、Plezならその悩みにも柔軟に対応できるのではないかと思います。オンラインでのサポートがあるから、やる気がいつも継続できる!オンラインサポートは、国内にいようが、海外にいようが関係なく、ネットが繋がる環境であればいつでも質問ができます。(※トレーナーなさんは土日祝日はお休みなので、返事が来るのは平日です。)私は気になることはすぐに調べる性格なので、いつもパソコンや携帯を身近に持っているのですが、パソコンで調べる感覚でトレーナーさんに気軽に質問できるというのは、自分に合っていてすごく利用しやすいと感じました。Plezのオンラインダイエット2ヶ月後の結果では、一体Plezのオンラインダイエットで私がどのくらい痩せることができたのか!?2ヶ月前のビフォー・アフターからお見せしていきますね。いかがでしょうか!?少し恥ずかしいですが、以前の体重とサイズも公開します。−7センチ特に注目してほしいのは、お腹の凹み具合と、姿勢の良さです!週2回の筋トレによって、しっかりと背筋・腹筋ともについたので、正しい姿勢を長時間維持することが楽にできるようになりました・・・!(なんとなくですが、腹筋にも縦の線がうっすら見えるようになりました!)いちこれは自分にとっても、めっちゃくちゃ嬉しい変化でした!あとは腕立て伏せなどもトレーニングに含まれていたので、肩周りの脂肪や腕周りにも変化が見られましたね。あとは全体的に目元がぱっちりして、顔のむくみがスッキリしたのも驚きました。糖質制限というほどではないかもしれませんが、あまりにもカロリーが高すぎるものなどは避けていたので、むくみの原因になるものが体から抜けてくれたのも良い変化だったのではないかなと感じています。Plezの公式HPから無料相談可能です!実際にPlezのトレーナーさんにお話を伺ってきました!実際にPlezでトレーナーの万代さんと直接お話することができたので、気になるあれこれをズバリ!と聞いてきました。万代さんまずはいちさん、ダイエット2ヶ月間お疲れさまでした!いちこちらこそ2ヶ月間、オンラインでのサポートを頂き本当にありがとうございました!脂肪はちょっとずつしか変動しない?いち今回私は二ヶ月で−5キロということで、他のダイエットプログラムのようにガッツリ体重が落ちたわけではなかったのですがこれは成功といってよいのでしょうか?万代さんはい、もちろんですよ!特にいちさんは身体のラインの変化がサイズにも特段に表れていますよね。−7センチともなると、前は履けなかったデニムがすんなり履けるようになりました。万代さんによると、まず体重というのはその時時の水分量によって変わるのだそう。単純に食べない・水を飲まないというだけでも体重は変化しやすいのだとか。万代さん単純に食事を制限したり水分量を抜くということでも体重は痩せやすいので、ダイエットで一番重様子するべきなのは実は「サイズ」です。ここでしっかり結果を出せているということは、脂肪が燃焼して落ちやすくなった証拠なんですね!しっかり脂肪を落とすことで体重を落とすやり方を推奨いちでは、Plezではしっかり脂肪を落とすということを重要視しているということなんですね!万代さんそうですね。体重を落とすだけのダイエットは実はそんなに難しくないのですが、Plezは体重というところよりも、しっかりサイズが落ちているかというところを目安に、脂肪に対してどのくらいアプローチできているかを測っています。いちだから、私もガクン!と体重が減ったわけではないけれど、見た目の変化がこんなに出たんですね...!体重を減らすことはもちろん大切なことですが、一時的な減量というわけではなく、しっかりと脂肪を落として引き締めるというところを重要視したい方にもPlezはおすすめできるなと感じました...!お酒もスイーツも禁止はしない!自分へのご褒美にいち私は今までいろいろなダイエットを経験してきたのですが、Plezのようにスイーツやお酒を禁止されないものは初めてでした...!万代さんそうなんですね(笑)スイーツやお酒を禁止してしまうと、ストレスで余計に食べすぎてしまったり長く続かない原因になってしまったりしますよね。いちそうなんです(笑)お酒もスイーツも食べていいけど、ほどほどにね!主食でカロリーをとるくらいがいいよ、と具体的な数字なども教えていただけたので、それをしっかり守ればいいんだな、と、逆にダイエットが身近に感じられるようになったというか...万代さんそう言っていただけると嬉しいです。カロリーの調整などはきつくなかったですか?いち最初はなれるまで時間がかかったけれど、禁止されている食べ物がない分自分で選びやすくて、私はきつい!と感じたことはなかったですね。万代さんそれは良かったです。ダイエットが終わって今後の不安などはありますか?いちうーん、一番の心配はリバウンドですかね!Plezの指導がなくなっても、頂いた資料を見ながら、今後も軽い食事制限と運動は続けていきたいなと思います。在宅ワークの多い人Plezを受けて感じたこと最初は本当にこの運動で痩せるのかな...、こんなカロリーコントロールでいいのかな...と不安になることも多かった今回のオンラインダイエット。実際に受けてみると自分が思っていたよりも時間や場所を気にせずにダイエットに打ち込めるというのはストレスがなく、食事制限などによる反動の暴飲暴食なども全くありませんでした。いち実際にダイエットが終わってみると、運動をする習慣がついたことでこれまでよりも筋トレや身体を動かすことへの抵抗が少なくなりましたし、ダイエットが終わった今もプランクなどは継続的に続けています!これがとっても嬉しい変化だな、と個人的に感じました。これまで大きなダイエットに成功したことがなかったのですが、2ヶ月で-5キロ、さらには引き締まったラインのお腹を手に入れることができて個人的に大満足の結果になりました!オンラインダイエットを受けてみたい人はまずはこちらからPlezは私と同じように「痩せたい」と思っていても、なかなか一歩踏み出せないという人にはぜひ試してほしいダイエットプラグラムです。この記事を読んでも「本当にオンラインで痩せるのだろうか...」と不安な気持ちになっている人もいるかもしれません。