載ってないですが外閉鎖筋の6つの筋肉で成り立ちます図の左のお尻を見てもわかる通りこの6つは表面にある大殿筋の奥にあるので直接は触りにくいです。これらの筋肉は一緒になって働くので別に一つ一つを覚える必要はないです大事なのはお尻の奥にこんな筋肉があるというのを学ぶことですさて、いわゆるお尻をしめてターンアウトするというのはこの奥にある6つの筋肉を使うことを言います一番表面にあってしかも使いやすい大殿筋はバレエのターンアウトにはあまり関与させません。この筋肉は前(デヴァン)と横(アラセコンド)方面に脚を上げていくと力が出せなくなる特徴があるからです脚の位置次第でたまに役立たずになるというややこしい筋肉を意識しても時間が勿体ないのですアラベスクでは勝手に使われるので大殿筋はとりあえずそこまで意識しなくて大丈夫です基本的なターンアウトはお尻の奥にある6つの深層外旋六筋を鍛えることで達成されなければなりませんお尻をただ締めれば良いというわけではないのです変に力を入れても踊りが固くなるだけですなので、しっかりと的確な筋肉を鍛えましょうこの外旋六筋を鍛えるのはスルルクドゥピエからのプティバットマンが有効ですしっかりと膝を外に向けて、前と後ろにちょこちょこと脚を動かすことで、だんだんとお尻の奥がチクチクしてきますこれで上手くいっていればお尻が痛いのに表面はリラックスしているはずですやりながら触ってみてください今日はターンアウトの筋肉を紹介しました実は、ターンアウトに関与する筋肉は動きによってまた増えたりするのですがまずは、一番基本の外旋六筋が強くないと意味ないのでまずは、これらを意識してみてくださいちゃんと、筋肉を使えることが実は一番楽しく、楽に踊るためには一番大事ですよ質問でもあればコメントかHPへどうぞPICKUP!動画講座を開講しました!大人のバレリーナの悩みを解決する動画講座が始まりました。先日開催された「解剖学を生かす極意と鍛錬」の動画が配信されています。次の記事RECOMMEND片脚で立てますか?骨盤を開くのがターンアウト?新宿スタジオがオープンしました!捻挫を放っておいてませんか?暑い・・・・・。後ろに反れないのは背中が固いからではないスポーツクラブではバレエは上手くならないの?立つ重心は前なの?後ろなの?バランスを取りたいなら揺れてみよう足底筋は足裏じゃないよ骨盤を立てるというのは何なのか?バレエはただ10年やってもうまくはならないバレエで外反母趾になる!?膝のお皿が出ていると言われました何でカエル脚のストレッチが広がったのかRECOMMEND片脚で立てますか?骨盤を開くのがターンアウト?新宿スタジオがオープンしました!捻挫を放っておいてませんか?暑い・・・・・。Ino-バレエトレーニングディレクタープロフィール詳細カリフォルニア州立大学ロングビーチ校で機能解剖学を学ぶ。大学卒業と同時にサクラメントバレエ団でプロダンサーとして活躍。退団後はバレエ専門のパーソナルトレーナーとして活動している。Channelはじめてのご予約まずは体験バレエトレーニングを受講してください。ご予約は「オンライン予約」となっております。詳しくはご予約についてページをご覧ください。お問い合わせご相談やご質問など、お気軽にお問い合わせください。080-8893-2761または、お問い合わせフォームよりご連絡ください。