0最近、ズボンのウエストが少しキツくなったを感じていたが、体重が半年前より4.5kg増えていたので、食べ物と運動の両方を慌ててやり出した。ここ20年くらい体型は変化したものの、体重は±0.5kgくらいで殆ど変わらずにいたので、自分の歴史上最重量になったことで相当焦った。そこで、以前から持っていたが、余り使っていなかった腹筋ローラーがあったので、早速やり始めた。1日目に膝をついた状態で10回ほど試したら、翌日腹筋痛で、とても出来る状態でなく、1日置いて翌々日からまたやり始めたが、段々慣れてきて膝をついた状態なら完全に地べたに付く寸前まで身体を伸ばせるようになってきた。膝をつかずに立った状態から試してみたが、まだ完全には身体を伸ばせず中途半端状態だが、それでも腹筋への効き具合は半端ない。やり方のWEBを改まって見たら、立った状態からの腹筋ローラーは膝をついて連続50回くらい出来る様になってからでもいいし、とんでもない腹筋を目指しているのでなければ、膝をついた状態からの腹筋ローラーで十分なようなので、暫くは膝つきで頑張ろうとも思っている。今はこれと体幹を鍛える運動の両方を毎日しているので、目標は6パックの腹筋とは言わないが、せめて腹がへこみ、出来れば2パックくらいになってくれればと思っている。