動ける体を作るってことは、動かなきゃなりません(笑)久々の休みだからと言ってここぞとばかりゴロゴロしているばかりでは、どんどん動けなくなっていきます。いいので動くクセをつけましょう。家事を手伝ったり、何でもいいです。日頃じっとしている生活に慣れている人は誰かに頼まれたら嫌がらずにすぐに動く。これだけでちょっとした運動になるだけでなく、みんなから喜ばれます。(笑)動くことに少し慣れたら今度は歩いてみましょう。腰痛改善を目標にスロージョギングで楽にダイエットも早朝ランニング、朝食前に走ってみる。スロージョギングなら身体を傷めずに長く走れる歩くのに慣れたら少し走ってみる。