「デブ菌」を減らす方法とは?サプリや食事も効果的!2019-03-27「デブ菌」を減らして「やせ菌」を増やそう!サプリ・食事などの方法おなかの中の菌の種類で太りやすい体質か、やせやすい体質か決まることをご存知でしたか?たくさん食べていないのにすぐ太ってしまうダイエットをしているのになかなか効果があらわれないこれはもしかしたらデブ菌の仕業かもしれません。同じ量を食べているのにあの人はやせていて自分は太っている、と不思議に思うことはありませんか?実はこれには深い理由がありました。それは「デブ菌」と「やせ菌」です。私たち人間の腸内には「デブ菌」と「やせ菌」が存在します。この二つの菌のバランスによって太りにくい人、太りやすい人に分かれると言われています。これを踏まえて考えた場合、食生活を見直すことと、腸内のやせ菌を増やすことも同時進行で続ければ、より効果的に痩せられます。腸内環境のバランスが整うことで、デブ菌によって太っていた人も、やせ菌の増加によって痩せるというわけです。「デブ菌」を減らす方法はとても簡単デブ菌を減らすために必要な方法は、やせ菌が増えるためのエサをたくさん取り入れることです。やせ菌が好むエサは食物繊維です。やせ菌のエサになるのは水溶性の食物繊維です。食物繊維には水溶性の食物繊維と不溶性の食物繊維があります。水溶性食物繊維が多く含まれているのは、以下のような食材です。納豆ニンニクかんぴょう押し麦などしかしこれ以上に水溶性の食物繊維を含んでいるのが「らっきょう」そして「なめこ」なのです。らっきょうやなめこを普段の食事で積極的に取り入れることでデブ菌を減らすことが出来ます。効果的に体質改善を目指すならバランスのいい食事が大事になります。らっきょうやなめこはあまり食卓に並ばないというご家庭、中には最近ほとんど食べていないという方も少なくありません。これらの食材を使ったレシピもあまり思い浮かばないという人も少なくないのではないでしょうか?そこで、らっきょうやなめこを使ったレシピを紹介します。「デブ菌」を減らす効果のある食べ物で料理を作ろうらっきょうオーブンを使ったレシピ漬物コーナーなどで市販されているらっきょうをそのまま使ってもいいです。手作りにこだわりたいのであれば生のらっきょうを水、お酢、唐辛子、砂糖のつけ汁に一ヶ月ほど浸して冷蔵庫で保管します。これをハムとスライスチーズで巻いて爪楊枝で止めたものをオーブンで焼けば出来上がりです。オーブンがなければ魚焼き用のグリルにアルミホイルを敷いて温めるのもいいでしょう。こげないように注意してください。先ほどのらっきょうは衣をつけてフライにしてもおいしくいただけます。ご飯のおかずにもピッタリでしょう。エシャロットのレシピエシャロットはらっきょうが育ち切る前に収穫したもので、野菜コーナーで販売されています。これをフライパンで軽く焦げ目がつくまで焼いて、酒、砂糖、しょうゆ、みりん、お酢を混ぜたタレにつけながらいただきます。タレを作るのが面倒な場合はお味噌やマヨネーズをそのままつけて食べてもおいしいです。生のらっきょうと挽肉とシイタケの味噌炒め生のらっきょうと挽肉とシイタケをフライパンで炒めてお味噌で味付けをしてください。ご飯のおかずにもお酒のおつまみにもおすすめです。食べるときに万能ねぎをのせてもおいしくいただけるでしょう。なめこなめこはあのヌメリ成分も大事なので、洗うときはざるにあけてさっと水を流す程度にしてください。簡単なレシピは味噌汁でしょう。なめこだけでも十分おいしいですが、豆腐やネギなども一緒に入れると食べ応えがあります。マーボーなめこひき肉を炒めてなめこを入れます。麻婆豆腐と同じ調味料で味付けをするだけなので簡単です。なめこのヌメリがとろみになるので片栗粉はいりません。市販の麻婆豆腐のもとを使うとさらに簡単にできます。納豆汁になめこを入れてお味噌汁のように作ればこちらも体が温まります。納豆の成分は夜食べることでしっかり体内に吸収されるので、朝食ではなく夜に納豆を取り入れてみてください。「デブ菌」を減らすサプリで腸内環境を整える「デブ菌」を減らすサプリも注目されています。医薬品ではないのでその効果は即効性があるわけではなく、あくまでも健康をサポートすることを目的に取り入れていきましょう。「デブ菌」を減らすサプリの効果とは、やせ菌の量を増やすことを目的にしています。やせ菌が増えればおのずとデブ菌が減りますから、体内環境を整えるために「デブ菌」を減らすサプリを取り入れていきましょう。先ほどお話ししたレシピは毎日続けられるかというとなかなか難しいところではないでしょうか。そこで「デブ菌」を減らすサプリを味方にしてみましょう。普段から慢性的な便秘でおなかの調子がよくない方など特に上記の方にはおすすめです。サプリメントは飲み続けることでその成分が体になじんでいきます。短期間で痩せたいという方には向いていないでしょう。そもそも短期間で痩せることは体に大きな負担がかかります。「デブ菌」を減らすサプリでやせ菌を増やして体質改善を目指してみてはいかがでしょうか。「デブ菌」を減らすサプリを選ぶとき着目してもらいたいのが菌の種類です。ビフィズス菌」「酪酸菌」などがあります。実はこの中の「酪酸菌」がやせ菌と言われているのです。酪酸菌は短鎖脂肪酸を出す菌で、これが脂肪が体内に吸収されるのを防いでくれる効果が研究結果で分かっています。そのため、「デブ菌」を減らすサプリを取り入れるなら、酪酸菌が多く含まれているものを選択するといいと言われています。酪酸菌のサプリを飲むときに注意したいこと当たり前のことですが、菌の数が多ければ多いほどいいサプリになります。ところが、何個菌が含まれているか、その数字に惑わされないことが大事なのです。菌が1億個含まれているサプリと、100億個含まれているサプリならどちらを選びますか?ほとんどの方が100億個のサプリを選ぶでしょう。ところが大事なのはその菌の大きさなのです。やせ菌の中で一番サイズが小さいのは乳酸菌で、一番サイズが大きいのは酪酸菌です。そのため、酪酸菌が1億個と書いてあるものより、乳酸菌が100億個と書いてあるほうが効果が高いような錯覚になりますが、先ほども話したように、やせ菌は酪酸菌なので数字に惑わされないことが大きなカギを握ります。ちなみに酪酸菌が一番大きく、次が麹菌、酵母菌、ビフィズス菌、乳酸菌の順です。酪酸菌は、生きたまま腸まで届くことが大事です。酪酸菌だけでなく酪酸菌のエサとなる成分も一緒に配合されたものが「デブ菌」を減らすサプリとして販売されています。菌のサイズが大きいところに菌のエサも一緒に入れなければいけないため、必然的のほかの菌に比べると菌の数が少なくなるのです。最近テレビや雑誌など多くのメディアで取り上げられて話題になっているのが腸内フローラです。腸内には、1000種類1000兆個以上の腸内細菌が住んでいます。腸内には、1000種類1000兆個以上の腸内細菌が住んでいます。それらの細菌がグループを形成し、それがまるで“お花畑(フローラ)”のようだという事から腸内フローラと呼ばれるようになりました。いう人が世の中に多たくさんいます。最近テレビや雑誌など多くのメディアで取り上げられて話題になっているのが腸内フローラです。腸内フローラは、腸内細菌が腸の中でフローラ(花畑)のように広がっている様子を指しています。要は、腸内細菌のバランスが整っている状態を言います。腸内フローラとは腸内環境が整っているかどうかを見る物差しになっているのです。呼ばれ伝統的に食されてきた発酵乳の一種です。ケフィアには、複数の乳酸菌だけでな酵母菌も共生発酵しています。乳酸菌は数が多くても意味がありません。あなたにあった乳酸菌を摂取する必要があり、乳酸菌の種類が多いことが重要になります。あなたに合った乳酸菌を見つけやすくなります。...344view2019/3/27ロシア人に美人が多い理由(ロシア美女の秘密)ロシアには透明感のある美しさが際立つ美人さんが多いです。それは、ロシア人が毎日欠かさず飲んでいる「ケフィア」にあると言われています。お年寄りまで、ロシア人の美と健康の国民食として親しまれています。ケフィアの働きに紐解いてみたいと思います。