彩月(satsuki)のブログ。幸せに生きるためのヒントをお届けします。恋愛中の不安・ネガティブな妄想からの抜け出し方2019.09.12広告ちょっとしたことがきっかけで不安に襲われて、あれこれネガティブな妄想をしてしまう。「良くないと分かっていてもどうしても考えてしまう・不安になってしまう」というお声もありました。取り越し苦労にすぎないということです。心が不安定になるばかりです。心配事の80%は起こらない。残りの20%のうちのほとんどは、解決可能。いう結果が出ているそうです。「心配していることは、まだ何も起こっていないこと。」ネガティブな妄想が出てきたら、これを再認識しましょう。世の中には、自分ではどうにもならないことがあります。恋愛に関して言えば、人の気持ちをコントロールすることはできません。(自分の意識が変わることで、周りの人も理想通りに変化することはありますよ。)自分ではどうにもならないことは、あるがままに受け取ろうと思っておきましょう。自分が今できることに向き合えるようになります。ならないことに囚われることがなくなって、どうにかなることに前向きの心で取り組めるのです。私の友人で悪い予感が当たる方がいます。それは不安からくるものではありません。お告げみたいなものなので、もっと確信的です。客観的に自分を見ること。「望んでいないことを妄想しているな」と、まずは認識してください。気づいたら、そこで止めること、逃れることができます。「妄想は妄想にすぎない」と客観的に理解して、それ以上に反応しないと思うことです。実際にその事が起こってから考えようと腹をくくってしまうのも良いと思いますよ。3、今に集中する練習をする妄想を止めるには「考えないこと」が有効な手段です。禅の瞑想を起源とする「マインドフルネス」というものです。頭の中の妄想からすぐに離れることができるようになり、もっと楽に生きていけるようになります。「自分の体の動作」に意識を向け、しばらく実況中継をしてみてください。...」と足の動きを感じて自身の呼吸や足の裏の感覚、全身の動きなどをよく観察してみましょう。呼吸に注目して、「吸っている、吐いている」と心の中で唱えます。食事の時は「ご飯を食べている」「お茶を飲んでいる」と唱えて実感します。「食べ物がどんな色や形をしているか、どんな食感なのか」と1つ1つに意識を向けてみましょう。このように日常生活の動作を大雑把に実況中継していきます。妄想を発生させない方法です。毎日短時間でもよいので継続して行うことが大切です。諦めずにコツコツと行えば、大きな効果を期待できます。集中力アップや、自律神経を整えることもできます✨4、今ある幸せに気づくあたりまえのことほど、それに対する感謝の心を忘れがちです。今ある幸せは何か自分が持っているものは何かを考えてみましょう。休める家があるおいしいご飯が三食食べられる自分の好きな服が着られるもっと些細なことでも、何でも良いです。恋愛だったら、彼の良いところを上げていくのもいいですね。そのことに気づいて感謝することで、心は大きく変わります。ネガティブな妄想をしないためにここまではネガティブな妄想をしてしまったらどうするかという対処法を書いてきましたが、そもそもの頻度を減らしていきたいですよね。自分の妄想で不安にならないためにはどういったことを心がければ良いか紹介していきます。1、しばらくの間、意図的に忙しくしてみるネガティブな妄想をしてしまうのは、癖みたいなものです。仕事を頑張る、運動する、趣味の予定を入れる、1日のやることリストを書いて実行するなど、しばらくの間は忙しくして、妄想断ちをしてみましょう。疲れて考える暇もなく眠りにつくくらいの忙しさが良いと思います。妄想の癖から離れると、自分でコントロールできるようになっていきます。2、不安要素になる情報を避ける不安は、その元ネタが多少なりともあるから生まれるのです。SNSをチェックするのは避けましょう。不安を煽るような友達との付き合いも避けるべきです。起こっていないこと不安に思っていても、ストレスになってしまうだけ。不安な人は、「この不安さえなくなれば」と思っていますが多くの場合はその不安がなくなってもまた別の心配が出てきます。今回ご紹介した切り離しができるようになることで、ネガティブな妄想も減り、生きるのが楽になってきますよ。できるだけ早く仲直りしたいですよね。遠距離恋愛の5つの極意なかなか会うことができない遠距離恋愛。距離を理由に別れてしまうのは避けたいところですよね。極意をお伝えしていきます。イライラすることって出てきますよね。彼がなかなか結婚してくれなくて悩んでいるあなたへ「付き合っている彼がなかなか結婚してくれなくて悩んでいる」こういったご相談は多いです。今のあなたに必要なストーンは?持ち主の願いを叶えてくれるといわれる、パワーストーン。ネガティブな気持ちを浄化したりするのに役立ちます。好きな相手と関係を深めたいという方へ。現状や今後の流れ、より良い方向に進むためのアドバイスをします。