>体重は普通なのにお腹出てるってヤバイ?2015/11/19男女ともに、体重は標準か、やせているほう。お腹ポッコリという悩みを抱えている方、多いみたいです。私もやせ形なのに、下腹ポッコリで高校時代から、少し出ていました。気にしていなかったのですが...。いう悩みも出てきて、ようやくヤバイ気分に(^^;ジーンズは、なんとかはけているのですが体型が変わりつつあります。周囲の同じ年代の女性に、それとなく聞くと似たような悩みを抱えていました。スポンサーリンク原因はなに?女性の場合は、まず子宮筋腫を疑った方がいいかもしれません。生理痛や、月経量が多い状態が長期にわたる場合は婦人科で、見てもらいましょう。それで、問題がなければ...男女ともに共通していることで腹筋が、弱いのがよくないそうです。筋力が弱く、内臓を支えきれないために胃や腸が骨盤のところまで、落ちてしまうのだとか。加齢による筋力低下で、お腹がたるんだように見えるのも、内臓下垂が原因。治療法は、腹筋を鍛えることです!腹筋を鍛え、臓器を正しい位置に戻し、その位置に、ずっと支えてもらうのです。ここまでわかったところでお手軽に鍛える方法を、教えてほしいですよね...。スポンサーリンクインナーマッスルを鍛えよう!探してみたところ、インナーマッスル(内側の筋肉)を鍛える、ドローインダイエットを見つけました。「引っ込める」という意味です。corner="r"]1.立った状態で、背筋を伸ばします。2.息を吐きながら、お腹をへこませます。3.同時にヒップに力を入れます。4.この状態で、15~30秒間キープ。[/colored_box]これを10セット繰り返します。息は、止めないでくださいね。慣れてきたら、ショッピング中とか仕事の合間の、トイレ休憩に2セットとか、やるのもいいそうです。葛西選手のトレーナーが、教えてくれた1分もあれば、できるトレーニングです。1.仰向けになり、ひざを立てます。2.へその1cm下を、1cmへこますよう軽く力を入れます。3.この状態のまま、頭をゆっくり起こして、へそを見ます。4.3秒キープしたら、頭をゆっくりおろします。これを5回、朝晩1セットずつやるのがいいそうです。お腹ポッコリを解消するための筋肉は、腹横筋。深部にあるために、普通の腹筋運動では鍛えられないのだそうです。どちらも、テレビで放映された内容です。1週間ぐらいで、効果がわかるとか。私も、体型をキープできるように、やってみます!体重が、増えたわけではないので食事制限なんていう、ダイエットはしないでくださいね。ストレッチをするコメントを残すコメントをキャンセル関連記事40代から気になる危険なサルコペニア肥満を予防する方法とは?こんにちは、その子です。...専用バギーで赤ちゃんと一緒にランニングやエクササイズができるんですこんにちは、その子です。POSTランニングと筋トレ!体重が減らないのはどうして?私の夫の朝の日課は、ランニングです。...ダイエットを運動で効果的にする方法とは?おすすめはコレ!高校生の娘、最近体重を気にし始めたんです。友達のA子とお茶をしました。...体重・身長からBMI標準値を計算!理想体重とモデル体重って?季節の変わり目になると気になること。