ところで真季さんは、ヨガインストラクターではないそうですね?こんにちは、さかたのりこです。内田かつのり先生自身初となる、シニア向けヨガメソッド「シニアヨガ指導者養成講座」の第1期生が誕生しました!パチパチ〜☆この講座の内容は、おそらく多くのシニア向けヨガでも初の試みとなる、解剖生理学の理論が満載!つまり日頃ヨガをされている高齢者の方も、初体験の効果を実感されることと思います。さんが、その命題を背負い、クラスを提供されてきた素晴らしい体験談を教えてくださいましたので、ご紹介させてください!先週末は「シニアヨガ」で大変お世話になりました!マキです!本日ちょうど運よく、シニア世代のヨガサークルさんに、ヨガの先生としてお招きいただき、アウトプット第一弾にもなるシニアヨガを実践してまいりました。「汗をかくほどのヨガはやったことがない」という方が半分いて、「こんな感じを味わったことがない!」さらに「ヨガをやった!という気がする!」という満足感を持っていただけました!どんなクラスを提供されたのですか?80分という時間の中で、私が用意したのは1ダンダーサナ2ウルドヴァハスターサナ3ウッターナアーサナこの3つです。「ただ立つ・万歳する・前屈する」たった3つのポーズで満足してもらえた体験談として、ご報告させていただきました(^^)「えっ...たったの3つ!?」そう思われるのも無理ありませんね。ウッターナアーサナというポーズには、肩の運動、脊柱の運動、股関節の運動と大きく分けて3個の動き=3つの効果があります。シニアの方には1度にすべての運動をしていただくよりも、1個の運動をきちんと行っていただく方が、当然それぞれの効果が得られやすくなります。ウッターナアーサナでも、3個の運動と置き換えることができます。単純に、3つのアーサナでも、9個の運動をすることになります。どんなことに満足度を感じていただけましたか?キツいのは嫌われるかなと思ったのですが、筋出力に着目して、今回のテキストや、今までの解剖学で習ったことに忠実に行ったところ、会場からは「汗がでる~!」という声が続出でした。真季さんが着目した「筋出力」、それはこの講座の最も大きな特徴である「モーターユニット理論」を指しています。筋肉には眠っている、さぼっている筋繊維たちがたくさん存在しています。逆に言えば、脳からの命令をしっかりと届けるだけで、筋繊維が目覚め、驚くような筋力が発揮できるのです。5秒で十分であることは、講座にて真季さんご自身が驚かれたことと思います。真季さんは、お相手がシニア層の方だからこそ、次のような機転を利かしています。テキストをどう活用されましたか?例えば四つ這いになるポーズでは...膝が痛い方も、効果は同じだから、無理せず仰向けバージョンで!と、四つ這いの方、仰向けの方、ふたパターン同時進行でやってみました。シニアヨガ指導者養成講座で配布するテキストには、大きな工夫をしています。立位や座位のみならず、たとえベッドから起き上がるのが困難な方までも、それぞれの体力や疾患に合わせて、アーサナが持つ身体への効果を、どなたにでもご満足いただけるようになっているんです。真季さんは「膝の痛い方はこの姿勢で!」とテキストを有効活用してお伝えしてくださったようです!そして...・・・そうそう、BGMに、「夏川りみ」さんの曲をかけたら、大変気に入ってくれまして、終わった後、BGMをすごいほめられました(笑)沖縄を匂わす曲をチョイスしたのも、『ゆっくり・ゆったり』やりたかったというのがあります。ところで真季さんは、ヨガインストラクターではないそうですね?ヨガらしい?優雅な感じも、ポーズを繋げる事もなかった、どちらかというと「泥臭いトレーニング」だったのですが、満足いただけたのがとても感じられました。わたしがやっても、それだけのものを伝えられるということがわかりとても嬉しかったです。次回からも継続で依頼していただいたので、ひとつづつ、テキストをきちんとカラダに落とし込みながら丁寧にやっていきたいなと思っています。真季さんはヨガインストラクターではないのでが、内田先生のシニアヨガは、ヨガインストラクターのみならず、例えばシニア層と暮らす家族の方でもお伝えできる、正しく、安全で、効果のある運動療法!を広げていくことを目的としています。正しい知識を備えれば、おっかなびっくりな軽減や禁忌にとらわれず、大切な方の生活の質が向上する大きな手がかりとなります。封印してきた怪我の「なぜ?」に応える時がきました。グッチブログその姿、誰に対しても誇れる私ですか?グッチブログヨガにおける怪我のぬぐいきれない不安を振り払う鍵グッチブログその誘導大丈夫?膝を怪我するように誘導してしまっ...グッチブログ[知る]と[できる]は違う。丸...2019年11月03日かめいゆうこ卒業生の声シャバーサナが最高に気持ちいい。自律神経の調整と...2019年11月02日べーさんBLOG体が変われば心も変わる。Uchida3.4.0。