2017年5月6日yukieFacebookTwitterはてブPocketFeedly女性に貧血は多いです。ダイエット、スポーツをする女性、月経量が多い人になりやすいです。酸素を運搬する貧血とは。隠れ貧血かもしれません。貯蔵鉄である、フェリチン値を調べることが大切です。妊娠すると、鉄の必要量は、増えます。妊娠前から、貯蔵鉄をしっかりと蓄えておかないと、あっという間に貧血になってしますのです。食べないダイエットをしている人も貧血になりやすい。貧血は、メンタルにも関わり、疲れやすくもなります。妊娠し、出産し、終わりではありません。子供はかわいいながらも、大変な時期でもあります。母体が元気でないと、ですよね。貧血にならないような、体作りをしていきましょう。〇ホウレンソウ等・・・。胃腸力を鍛えておくことは大切。鉄分だけでなく、非ヘム鉄の吸収率を良くするタンパク質、ビタミンC造血作用のあるビタミンB12、B6、葉酸を多く含む食材も必要です。私は、牛ヒレやレバーをほとんど食べていませんが、フェリチン値は、正常値です。何か、1つの食材を偏って摂るのではなく、いろいろな食材を、バランス良く、そしてごはん、みそ汁がある定食スタイルで食べるのが、お勧めです。FacebookTwitterはてブPocketFeedlyこの記事を書いた人yukie管理栄養士の佐野雪江です。食のことで、迷っていたり、疑問に思うことがある・・・、自分の食習慣を見直してみたい・・・そんな方々のお役に立ちたいとの思いで活動しています。私の詳しいプロフィールはこちらをご覧ください。写真撮影をしてきました。出ないことに、慣れてしまう人もいます。冷える冬におすすめの食材とは?寒い日が続きますね。したいと、思いますよね。日本人女性は、冷えを感じる方が多いです。...ブログシンプルな昔ながらの食事に辿り着いた!社会人になってから、ずっと食に関しての仕事をしています。それは、幼少の時の影響が大きかったのですね。本屋さんで沢山見かけます。女性は、いつまでもキレイでありたいという現れですね。...10日間プログラム【食べる断食7日目】このプログラムオリジナル、最強のデトックス食材7日目。