2019/12/30皆さんは便秘に悩まされたことはありますか?まさに今という方も、忙しい時そうだったという方、冬の寒い時期は出にくいという方もいらっしゃると思います。平成25年の厚労省の統計によると、日本人の男性は2.6%が、女性は4.9%、全体では約26人に1人が便秘であることがわかりました。女性の2人に1人は便秘という統計を出しているサイトがありますが、これは恐らく統計情報の読み違い。便秘でお困りの方は多いと思いますが、そこまで多くないですよ。予防・治療おわりにそもそも便秘とは?便秘とは次の2つの状態のことを指します。便の水分が足りず硬くなって出にくくなる便の通り道である腸管が何かの原因で狭くなり出にくくなる人によって差はあるものの、ふつう排便は1日に1回~2回はあるもの。それが、2~3日出ない、もしくは1週間以上出ない状態が続き、”出なくて辛い”状態のことを便秘といいます。1日1回排便があるものの、毎度便が硬くて量が少なく、まだ出そうな残便感があったり、排便に苦痛を感じる時も、便秘といえます。一方で2~3日出なくても苦しくない方もいると思います。本人が苦痛を感じていないのならば...これは便秘ではありません。便秘には一応定義があります。定義がないと便秘に関する研究ができませんからね。いっても、専門機関によって、その定義は実にさまざま。日本ではこちらの3種類の定義があります。数日に1回程度に減少し、排便間隔が不規則で便の水分含有量が低下している状態(硬便)を指しますが、明確な定義があるわけではありません。以上の症状が6ヶ月前から少なくとも3ヶ月で基準を満たす場合に慢性便秘つまるところよく使われているのが国際消化器学会の定義です。排便があっても出きった感がない時この2通りの状態を指すと思っていただいてよろしいかと。便秘のよいは人によってさまざまですが、一般的にはこんなことが原因になるとされています。職業性とは例えば、キャビンアテンダントバス・タクシードライバーずっとデスクワークの仕事が代表といえるでしょうか。自分の意志で行動することが不本意に妨げられる仕事こちらに該当する職業の方は便秘になりやすいです。便秘になると、腸内で便が腐敗し有害物質ができてしまいます。便秘で下っ腹が痛くなったり、パンパンに張って苦しくなったり、吐き気をもよおしたりするのは、この有害物質の悪影響なのです。(きしつせいべんぴ)機能性便秘とは腸管機能の異常による便秘のこと、器質性便秘とは腸管の疾病による便秘です。簡単にいうと、機能性便秘は生活習慣などが原因で腸に異常がでてしまったことによる便秘、器質性便秘とは何等かの病気が原因の便秘です。薬剤性便秘といって服用している薬が影響する便秘もあります。異なり、二次的に症状がでるため、並んで扱われることはあまりありません。機能性便秘にも種類がある便秘で悩む人の多くが機能性便秘です。機能性便秘はその中にもいくつかの分類があります。その名のとおり、一過性便秘とはふだん便秘と縁のない人に急に起きる便秘。習慣性便秘とは、便秘が習慣化してしまっている状態。それぞれの特徴を知って、適切な便秘解消方法を実践しましょう。一過性便秘は一時だけ例えば、急に過度のダイエットを始めて食事が偏ったり水分が足りなくなったりするケース。ダイエットは運動を始める人も多いと思いますが、その際は水分をよく摂るように心がけて、食事制限は栄養を考えて行うことが大事です。脂肪はとりたくないとは思いますが、全く絶つと便秘になりやすくなってしまいます。ダイエットは長期的に健康第一で行うことが大事ですね。その他には、旅行の時や外泊して普段の生活リズムと変わった時になる便秘。これも一過性便秘の一種です。一時的ではなく便秘が習慣化してしまった状態です。これには3種類の便秘があります。腸の運動機能や、りきむための筋力が低下したために起きる便秘です。高齢者や女性によく見られます。女性は特に産後この便秘になりやすいです。下剤を使いすぎたり、ストレスなどで腸が炎症を起こしたりしているときになる便秘です。腸ががんばりすぎてピクピク痙攣した状態になってしまい、便がとおる道が細くなってしまうのです。痙攣は、笑いすぎてほっぺがピクピクなったり、パソコンなどで目の使い過ぎで瞼がピクピクしたり、これと一緒です。便秘の時、コロコロうさぎのウンチみたいな便や、細長い便が出る場合、これは痙攣性便秘かもしれません。古い便がずっと残ったままになるケースもあり、腹痛を引き起こす原因にもなってしまいます。痙攣性便秘はストレスが原因である場合が多いです。大きなストレスがあると自律神経が乱れ、痙攣をおこしやすくなるのです。痙攣性便秘解消のためにはストレスを溜めないようにする自律神経が乱れないようオンとオフをリズムよくするこの2つがとても大事です。腸が痙攣している状態のため、腹部マッサージは逆効果。腸の機能は正常できちんと便が運ばれているにも関わらず、トイレを我慢しすぎたり、浣腸を多く使ったりすることで排便しにくくなっている状態です。便意を感じにくい上手にいきめない排便時に痛み・違和感がある便がものすごく硬い浣腸をすると下痢しやすい当てはまる場合は直腸性便秘の可能性があります。これは、便を出そうという脳の指令が鈍感になっていることが原因です。改善のためには、規則正しい生活をして、便意を感じたらすぐにトイレに行くよう心掛けることが大事です。肛門科などを受診すると、毎日同じ時間にトイレに行くようにすることも治療法の1つとして助言されると思います。他の病気が原因で起こっている便秘です。