おすすめアプリMacやiPhone、iPadなどApple製品はただ漠然と使っているだけでは宝の持ち腐れ。iPhoneやMac、iPadまたAppleTVと連携することによって、様々な使い方ができます。思いっきり活用してこそ価値が出るもの。このカテゴリでは便利な使い方やおすすめのアプリを紹介しています。iOS製品の情報iPhoneやiPadのiOS関連製品の噂などについての記事iPhoneケース・アクセサリレビューMacMac(マック)はAppleが発売するパーソナルコンピュータの総称。以前はMacintosh(マッキントッシュ)の名称で呼ばれていたが、現在は「Mac」で統一されている。デスクトップ型とノート型がある。TipsMacの基本的な使い方から、各機能の解説、また知っておくと超便利な使い方などを、Macを使い始めた初心者の方にもわかりやすく解説しています。Macは設定などがとてもわかりやすくて使いやすいので、私のようなパソコンを使っていて落ちこぼれた者にとっては福音なのです。前半わたしが、パニック障害について、このブログでも何度も書いたが、今回はパニック障害を発症した当時のことから、回復へ向かう過程を書こうと思う。今、苦しんでいる人の何かのお役に立てれば幸いだし、パニック障害にならないためにもぜひ読んでおいて欲しい。生々しい表現も出てくるので、気分が悪くなったら読むの中止すること。今、まさに渦中の人は、後半で回復する過程を書くので、そちらを読んでほしい。車の運中や、電車の中、会議室で会議中など、その場から離れたくても容易に離れることができないときに、発作が起こりそうになる。発作が起こるとどうなるかというと、とにかく突然もの凄い恐怖がやって来る。このまま死んでしまうんじゃないだろうかとか。逃げるところなどないのだが、その場にじっとしていられなくなる。覚えているのが、夜遅くに駅から自宅までの帰り道、道を歩いていて酷い発作が起こった。線路脇を歩いていて、電車が踏切を通過するところ。その恐怖感から逃れたくて、電車に飛び込みそうになった。結果、飛び込まなかったから生きているのだが、自分の衝動を抑えるのが大変だったのを覚えている。それほど酷い発作じゃなくても、食事中に過呼吸の発作が出て、アパートの庭へ飛び出したりもした。寝ているときも、悪夢をよく見た。夜、家へ帰ろうと公園を歩いていると、その公園には至る所に血だらけの死体が積み重なっていて、その死体を踏み越えないと帰宅できない状況だったり。その当時2〜3歳だった我が子が溺れ、水死体となって浮いている夢も見たり。今思い出しても、気持ちが良い物ではない。病院へそんな状況でも、「心を病んでいる」とは思わずに、というか思いたくなかったのだろう、病院へは行かなかった。観念して病院へ行ったのは、車を運転していて突然発作が起こり、恐怖から逃れるためにアクセルをべた踏みしそうになったからだ。その時は、車を道路脇に止めて発作が治まるのを待ったのだが、さすがに「心の何処かがおかしい、このままだと本当に死ぬ」と気が付き精神科を受診した。受診の結果は「パニック障害」。「病名がある病気だったんだ」とかえって安心した。生活習慣パニック障害になったときは、陸上勤務をしていて朝早く夜遅く帰宅する生活だった。長女が産まれたばかりで夜泣きをしていて、睡眠時間もあまり取れなかった。そんな状況で、帰宅してもすぐに寝付けないので、午前1時、2時まで酒を飲んだり、ゲームをしたりと自分でもよく体力が持っていたと思う。タバコも吸っていたので、もう生活習慣がメチャクチャ。あとから調べたら、結構この生活習慣が、パニック障害に関係していた。病院から薬を貰って、朝晩服用していたし、発作が起こりそうになったら飲むための頓服剤も持ち歩いていた。このパニック障害は、生活習慣が安定してくると発作が起こる回数が減る。回数が減ると安定する、という良いスパイラルになって改善に向かうのだが、調子に乗って酒を飲み過ぎると忘れた頃に発作が出て、なかなか縁が切れなかった。この病気は、セロトニンの低下が原因となっているので、うつを併発するケースが多い。ご多分に漏れず、わたしもうつを併発してしまい、数年後にはうつの薬も服用する生活になってしまった。改善どころか、薬が増えてるし...やがて、うつもパニック障害もだんだんと治まって、発作が出るのはマレになったが、やはり薬を手放すのが怖くて、そんな状況がかれこれ20年近く続いたと思う。「どっちの自分が好きか」を判断基準にする心と身体パニック障害克服治るABOUTこの記事をかいた人メタル54歳で脱サラして新しい生き方を探しています。Apple製品の使いこなしや、話題を追いかけたり、伊勢志摩でユーザーグループを主催して活動してます。後半RECOMMENDこちらの記事も人気です。心理系blogうつやパニック障害から立ち直った経験を元に「心が楽になる考え方」を発信しています。メンタルコーチ・心理カウンセラーが心が楽になる考え方を提案します。YOU®を学び、コーチ・カウンセラーに転身。元海猿の、変わり種だが頼れるコーチ・心理カウンセラーとして、人生に迷う人々の救助活動を続けている。