厚着をしている時はいいけれど、今から暖かくなって薄着になるとお腹だけぽっこりしているのは目立つし服装にも悩みますよね。このポッコリお腹をなんとかしたい!!体重よりもこのポッコリお腹のほうが気になる!という女性も少なくありません。今回は、30代女子のポッコリお腹の原因、対策テクニックやダイエットグッズについてご紹介します。スポンサードリンク30代女子のポッコリお腹、どうしてお腹だけがぽっこりするの!今までとあまり生活は変わっていないはずなのに、お腹だけぽっこりするのは加齢による基礎代謝と筋肉量の低下が大きく関わっています。残念ながら基礎代謝は年齢とともに減少していきます。同様に筋肉量も低下してくるため、今までと同じ生活をしていても脂肪は増えてしまうのです。お腹周りの筋肉が低下してしまうことで、内蔵が支えられなくなり下に下がってしまい筋肉の弱った部分に脂肪が入り込んでお腹に脂肪を蓄えてしまうのでお腹だけポッコリ出てしまうという悪循環になっているのです。基礎代謝へ筋肉量の低下以外に考えられる原因としては、骨盤のゆがみと便秘です。骨盤のゆがみは、デスクワークで長時間座りっぱなしの仕事をしている人や姿勢の悪い人、出産を経験した人に多く、骨盤がゆがんだままの状態でいると骨盤の周りの筋肉がたるんでしまい、脂肪を溜めやすくなってしまいます。骨盤のゆがみは血流の巡りを悪くするので、むくみにも繋がってきます。便秘がちの人は、ぽっこりお腹の原因がお腹の張りということも考えられます。老廃物を体内に抱えてしまっているので、腸内環境が悪化している状態のため免疫力が低下しやすいので、ぽっこりお腹以外にも健康面に影響が出てしまう事も。お腹の改善には食事と生活習慣の改善プラス適度な運動を取り入れることで溜まった脂肪燃焼に効果が期待出来ますよ♪ぽっこりお腹対策テクニックや注意点ぽっこりお腹をなんとかしたい!基礎代謝が下がるなら食事を減らしてダイエットすればいいの?と単純に考えたくなりますが、まずは自分のぽっこりお腹の原因が何なのかを確認することが大切です。原因により対策方法も変わってくるので、より早く効果を得たいのであればやみくもにただ食事制限だけのダイエットするのはオススメ出来ません。栄養バランスを考えた食生活への見直しと、食事制限はもちろん必要ですが食事制限だけでは溜め込んだ皮下脂肪を燃焼することはあまり期待出来ません。ウォーキングをしたり、仕事の行き帰りに降りる駅を一駅前で降りて歩くなど20分以上の有酸素運動を行うことで、筋肉量が増え基礎代謝もあがり、脂肪燃焼にも効果的ですよ♪スポンサードリンクなかなかウォーキングをする時間を確保出来ないという方は、自宅で出来るスクワットもオススメです。骨盤のゆがみを直し正しい姿勢をキープすることが効果的です。整体や骨盤ダイエットなどで、骨盤矯正をしても普段の姿勢や癖で歪みが戻ってしまうので日頃から正しい姿勢をキープすることも大切です。運動や食べ物の我慢はちょっと・・という場合に便利なダイエットグッズはある?ぽっこりお腹は気になるしなんとかしたいけど、毎日の運動や食べ物の我慢をするのはちょっと・・・という気持ちにもやはりなってしまいますよね。加齢による基礎代謝や筋肉量の低下はどうしても避けては通れないので今までと同じ生活をしていればやはり少しずつ脂肪は溜まっていってしまいます。基礎代謝を増やすのに効果的なものの一つに酵素があります。人間の体には必要不可欠なものです。じつはこの酵素も年齢とともに減少してしまうので、代謝にも影響を与えてしまいます。酵素ドリンクには野菜や海藻、野草などから作られているので、身体に良い栄養素が豊富に入っており身体の新陳代謝を促してくれる効果もあり、とても人気があります。⇒人気の酵素ドリンクはこちらまとめ皮下脂肪は溜める期間が長くなるほど燃焼しにくくなってしまうので出来ることから少しずつぽっこりお腹対策をしておきたいですね。ダイエットは急激な効果を求めるよりも着実に毎日続けていける事の方が大切ですよ。さわったぐらいじゃ全く動かない。出るのはしょうがない・・・けど出る場所を選べないのもおならですよね。一度気づくと化粧をする度に気になってきてしまいますよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。