内容を記しています、見てくれる人にわかりやすく伝えられたらと思っております。免責事項このサイトについて肥満になる仕組みの簡単な解説、浅いダイエット学その1私は本格的にダイエットをしなければならないくらい太ったわけでもないので、本当に太った人の気持ちに寄り添うことはできません。ここ数年腹ばかりでてきて、みっともない体型となってしまったので短期間ではありますがこのお腹を引っ込めるためにどうしたらいいのか?ということを考え、数ヶ月間の有酸素運動、そして筋トレを実践してみました。実践をするにあたり調べたことそして身体に起こった変化を記していこうと思います私が最初に知っておきたかったのはどうして太るのか?つまり皮下脂肪がつくメカニズムというやつですね。炭水化物を大量に食べるとどうなるか?皮下脂肪がつくのは脂肪が原因ではなく炭水化物だったあんなにも脂っこいものばっかり食べるから太るんだよ~なんていうことを口にしたり太っている人を見て言ったことありませんか?そうですよね、唐揚げとか焼肉、とんかつなどなどこういう食品が好きな人ってどうしても太っているイメージがあります。確かに食べすぎると太るのは当たり前ですが上記の食品が好きな人って、決まって傍らにある主食が置かれていますよね?しかも盛りっと(笑)もうお気づきかと思いますが、お米です、白米。この白米が我々を太らせている原因なのです。白米=太ってしまう悪い食品というイメージは持たないでくださいねあくまで食べ過ぎるから太るということなので。この白米=炭水化物が体内に入るとどうやって太る原因になるのかって気になったことあります?炭水化物が脂肪になってしまうまで炭水化物=糖質やブドウ糖、これらの言葉を使いますがここでは意味として同じだと思ってください。炭水化物、白米やパン、パスタなどを食べると体内では炭水化物が分解され糖質となります。胃で消化されて、小腸へ移動するそしてここで糖質、つまりブドウ糖に分解され吸収してからまず移動するのが肝臓。肝臓にグリコーゲンという物質になって蓄えられて全身の血液へと送り出される、この血液中にもブドウ糖は一定数あります、足りなくなったりすると肝臓からグリコーゲンを分泌させて血液内にブドウ糖の数がちょうどいいバランスを保っている。食事をすると、ブドウ糖がたっぷりと入ってきて血液内にも多くなってしまう、そこで登場するのがすい臓から分泌されているインスリン。インスリンは食事で増えた余分なブドウ糖を捕まえて筋肉細胞や脂肪細胞に取り込んでくれますこれで血液内のブドウ糖の量を減らしてくれるのですしかし食べ過ぎると話は変わります。炭水化物を大量に食べるとどうなるか?当然血液内のブドウ糖の数も大量になっています、その分インスリンも大量に分泌されますだけど次の行動となる、筋肉細胞や脂肪細胞に蓄積するという行動となるのですが、ここで問題が出るのです。肥満や炭水化物大好きな人は、例のあの病気を抱えている人がとても多い。血液内のブドウ糖の量が限界を超えるとどうなるのか?脂肪細胞はインスリンが入ってくる入り口にカギをするそしてこれ以上細胞に入ってこないようにインスリンの働きを弱める物質を出してくる。なるとどうなるのか?インスリンの働きは弱まって、血液内にはブドウ糖が数多く漂ったままとなってしまう、血液中のブドウ糖つまり血糖が多くなり、これがよくいう血糖値が高い状態これが長期間続くと糖尿病となるのです。糖質のとりすぎというのはこれだけ身体に悪影響を及ぼす若いからといって食べまくっても、必ず加齢でどこかに影響が出てきます。一つ、肥満を予防するための方法でカロリー量を減らすという話がある、それについては次項で簡単な解説をします、下記のボタンをポチリね。健康備忘録テキストのコピーはできません。WP-Copyprotect.。