実は合格報告の前に、別の人の合格お祝い会をしてまして、心の中では自分の合格祝賀会として位置付けていたんです。予祝が良かったのかもです。https://www.hawaiinisumu.com/article/644・今月もいろいろな気づきがあった。その中でも、自分をもっと大切にしなさい、というメッセージが多かった。出来ない自分を認めてあげる、自分で自分を誉めてあげる、自分の気持ちに気づけばオッケー、とか。・雇われ仕事において出世するかどうかは運次第の運ゲーム。勉強と実務は努力次第でスキルが向上する努力ゲーム。努力するなら効率よく、とか思うと焦るだけだ。ゲームなんだから面白がらないと損だ。[メンタル]今に集中することでイライラ、不安が無くなります。メンタルフルネス瞑想の事ですね。やり方はいろいろあります。私は歩行瞑想が好きです。心でつぶやくだけです。5分も歩けば、イライラ、不安が軽減してます。他にも、今、タイピングしている、タイピングしている、と自分の行動を客観的に心でつぶやくだけです。00:06時点)腸内細菌を増やしてメンタルを改善する方法もあります。飲むと落ち着くというプラシーボ効果もあります。[メンタル]メラトニンを飲むようになってから睡眠の質が良くなった気がする。睡眠はメンタルに影響します。寝汗は寝具が環境に合っていないかもしれない。冬だからと言っても寝てると体温が上がりすぎて寝汗をかいてしまう。羽布団よりも、薄くて調整しやすいものを数枚組み合わせた方が良いかもしれません。ホテルの寝具がそうなってますね。[メンタル]何事も面白がることで、上手く行きます。ことは、面白い一面を見つけることができます。以前やったことなら、時間、コスト、効率などで前回より上手くやれる方法を見つけるのは楽しいことで、もし、初めての事なら、新たなチャレンジとして楽しめます。面白がるけど、テンションは上げないようにするのがポイントです。テンションに左右されてしまっては良くないと思います。面白がるけど、心は平常心を保つように心がけると、サクサクと仕事も勉強も処理できます。物事の楽しい一面を見つけることは生活の向上になります。自分の健康のためにも良いことです。やらないといけないことでも、何かしらの工夫をして面白がることを習慣にしたいものです。面倒なことは先延ばしすると雪ダルマ式に増えていく。今やらないともっと面倒になる、これ以上の面倒は嫌だ。この考えでも良いかもしれないが、それでも面白がるようにしたい。[メンタル]過去、自己暗示を活用して、ここまで来た。最近は自己暗示をしなくなってきた。ないな、エビデンス主義に傾倒してしまったからだ。エビデンス、科学的根拠と言っても100人のうち95人に有効でしたというのは5人は違うということで、全ての人に当てはまる訳ではない。そもそも自身の経験に基づく事象にリアリティがある。新しい試みとして試してみて上手く行けば取り入れれば良い。上手く行っているやり方を変える必要はない。今まで、上手くやれてきた、それらのテクニックを捨ててしまっていた。一度、自分の成功パターンを見直してみるのが良い。活用、アファメーションが特に有効でした。なんといっても書いたことはほとんど達成してるという実績がある。→アリナミンF(Alinamin-F)白内障に→C-NAC(クララスティルと同内容)ストレスに→5-HTP(5-ヒドロキシトリプトファン)100mg【カテゴリ】ペット。価格が不安定な猫砂の購入参考にどうぞ。