“お尻好き”の彼を喜ばせる♡1日5分のヒップアップトレーニング“お尻好き”の彼を喜ばせる♡1日5分のヒップアップトレーニング1日5分で出来るヒップアップに効くトレーニングをご紹介していきます。続ければ必ず、自分のお尻にもっと自信を持てるようになりますよ♡お尻好きの彼もきっと喜ぶはず。自分のお尻に自信を持っていますか?この質問に「イエス!」と答えられる女性はそう多くはないことでしょう。最近垂れていく一方で隠したいパーツだという人の方が多数派かもしれませんね。トレーニングで変われる!放っておいては残念なお尻になっていく一方です。それが嫌なら、少しずつでもトレーニングを始めてみませんか?世の中にはお尻好きな男性もいます♡しっかりトレーニングすれば彼も喜ぶはず。トレーニング方法をチェックしていきましょう。5分もあればできる内容になっています。1日5分!ヒップアップトレーニング1、うつ伏せレッグアップうつ伏せになり、片脚ずつゆっくり持ち上げていきます。高いところで1~2秒キープし、再びゆっくり下ろしましょう。簡単そうに見えますが、これが意外にもキツイんです!骨盤は床にぴったりとつけ、お尻の力を使って足を持ち上げるのが大事なポイントです。左右交互に各20回行ってみて。2、ランジスクワット次は強度をぐんと上げて、ランジスクワットに挑戦していきます!太ももの筋肉の引き締め、体幹強化にも効果のあるメソッドです。1、足を前後に大きく開いて立つ。手は腰にそえ、後ろ足のかかとは浮かせる。2、両足を曲げて腰を垂直に落としていく。前足の膝がかかとより前にでないようにしましょう。出る場合はもう一歩前へ踏み出します。後ろ足の膝は床につきません。3、ゆっくりと腰を上げて元に戻る。年齢とともに筋力は低下...どうしてもお尻が垂れてきます。諦めるのはまだ早い!エクササイズで憧れの上向きヒップを手に入れることは可能なんです。今回は、スキマ時間にできるヒップアップエクササイズをご紹介します。引き締まったヘルシーな体には筋トレが必要不可欠。本格的なトレーニングやジム通いは続かない、なんて人も多いのでは?そこで今回は、日常の何気ない動きに筋トレを取り入れた「ながらトレーニング」をご紹介します。チェックしてみてくださいね。mimosa2581お尻と太ももの境目を作る♡毎日1分でOKなスクワットをマスター!ヒップアップ・腹筋・ダイエット効果が1度にまとめて手に入るのが、スクワットです。毎日たった1分間やるだけで、美ボディが手に入るスクワットを詳しくレクチャーします!♡まぃまぃ♡46411日10分の宅トレでOK!誰でも上向き美尻になれる「#かぢボディ」の作り方♡エイジレスな美しさを持つ美容賢者に、日々実践している「美容・食事・エクササイズ」をリサーチ!最終回は、アーティスト兼モデルの加治ひとみさんが実践している“美尻&くびれの作り方”をご紹介します。構成/ロカリ編集部ORBIS1187知らなきゃ損。誰でも“記憶に残る女”になれるアイテムって?男性が一目置くような素敵な女性は、“香り”と“質感”にこだわりを持っています。嗅覚と触覚とを刺激されることで、どうしても忘れられない存在になってしまうのです。今回は、そんな記憶に残る女性になるための、とっておきのアイテムをご紹介します。nanacyu576“とにかく痩せたい”を叶える♡彼も認める美Bodyを作る「最強宅トレ」Nene3092ワークアウトのモチベUP!おしゃれな「トレ着」ブランド5選aoikara12130代の“名品スタンダード”6選。世の中に素敵なインテリアはたくさんあるけれど、部屋が狭くて置けない...という問題に直面することってありますよね。artless,Inc.。