下のリンクから参加できます。2016年7月27日こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。ヨガマットは敷いてヨガをするために使いますが、丸めた状態でセルフケアに使うこともできるんです!しかもとても楽で、気持ちよく体をほぐすことができるので、ヨガをするリラックスした柔軟な体を作るのに、もってこいです。今回は、丸めたままのヨガマットを使った姿勢改善やゆがみの解消、体ほぐしの方法をお伝えいたします。ヨガマットを活用して姿勢改善!丸めたヨガマットを、背骨に直交するようにして置き、その上にだらりとリラックスして寝転がります。深い呼吸を繰り返しましょう。背骨周りの凝り固まりを取り、猫背を解消し、心地よく胸を開く感覚を覚えることができます。ウエスト部分で乗って体を横向きにして、両足のワニのポーズの体勢から腕を大きく回す、時計の針のポーズを行うと、通常のワニのポーズよりもウエストの刺激が大きく、また肩周り胸周りのストレッチも大きく無理なく伸ばすことができます。https://youtu.be/RZpPWsDoqdc8/7(日)SUPに乗ってレイクヨガ日に日に暑さが厳しい季節になってきました。いえ、厳しい猛暑の日々は、冬の寒い時期ほど長くなく、実はあっという間。SUP)は、川の水を一時せき止めたダム湖のため、常時水温が17度程度と、水ぶろより冷たいので、夏真っ盛りのこの時期が一番気持ちよく、おすすめです。湖の上にSUP(スタンドアップパドル)ボードを浮かべてのヨガ。揺れますから、普段よりもバランスを取るのが難しくなる分、センターや丹田の意識が自然と養われます。SUPが初めてでもすぐ乗れて、波もなく穏やかな水面ですので、無茶をしなければ落ちることはありません。落ちても楽しいと思いますが...。参加費:9000円(保険・レンタル代すべて込み)申込み:以下の情報をメールか電話にてお知らせ下さい。担当/本間・小田080-4407-5507email:info@okutamaoutdoor.jphttp://www.okutamaoutdoor.jp/LINE@ヨーガライフ東京TwitterシェアGoogle+PocketB!はてブLINEあなたにおすすめ1船のポーズのバリエーションこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、初心者向けの船のポーズから、少し慣れてきた方向けのバリエーションまでをご紹介いたします。立ちポーズでケガをしない、安定する足裏の使い方こんにちは。美姿勢・アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。近年、ヨガを熱心にするあまりケガをするというニュースも飛び込んでくるようになりました。...自然の中で五感を開いてヨガをしようこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。普段皆さんは、ヨガをどちらでされていますか?ご自宅やスタジオという方がほどんどでしょうか。ハートフルヨガヨガをはじめる前は、全く意識していなかった呼吸。内蔵の機能で唯一、コントロールできるのが肺と知り目からウロコ。ストレッチではない!痛くない首の動かし方こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。...ねじりのポーズを深めるこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガのねじりのポーズを行う時は、中心軸である背骨を意識して背骨一つずつねじりあげていきます。...PREV絶大な癒やしと健康の効果!愛を響かせる『愛のマントラ』NEXTヨガとピラティスの違い22019/12/24骨盤底から体幹を引き締めて、ポーズを安定させる練習こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。...2019/12/17「股関節」から「前屈」するコツをつかもう!こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガをするうえで、股関節から前屈をすることは必須ですが、その感覚をつかむための方法をご紹介します。...2019/11/04腹筋の使い方~姿勢を整えお腹を引き締めるこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、ピラティスのロールアップを通して腹筋を正しく使い、姿勢を整える方法をご紹介します。(橋のポーズ・アーチのポーズ)...自分にしか出来ない事。AFFINGER4.。