当院では長期連休の前後の期間中、ギックリ腰で来院される方が通常の期間に比べて約5倍に急増します。今このページをご覧のあなたも腰を痛めてしまっていませんか?ギックリ腰を起こす最終的な引き金は、「疲労」です。この「疲労」、知らず知らずのうちにたまっていき、ちょっとした刺激で腰に強い痛みを感じるのが、ギックリ腰です。多いのは、この項目ではないでしょうか?どうしても連休前に処理しなければあならない仕事はあるものです。・遅い時間まで仕事をする。いつもと違ったペースで仕事をしなければなりません。このことで、いつもより体を酷使してしまい知らず知らずのうちに体に疲労がたまっていき、ちょっとした刺激でぎっくり腰を起こしてしまいます。このタイミングでギックリ腰を起こさなかったら、OK。実はあまり知られていませんが、連休中の過ごし方にも問題が潜んでいます。連休中こんなことやっていませんか?・いつも決まった時間に起きて、決まった時間に寝ているが、連休に入り急にバラバラの時間に寝起きする。・いつもより食べる量が増えて、食べるタイミングもバラバラ。これらを数日繰り返すことで、疲れた体にさらに内蔵疲労がたまっていき限界を迎えてきます。連休中で問題になるのは「睡眠」と「食事(特に重要)」です。この2つを意識してみてください。連休後半になってくると「連休の後、仕事が大量に待っている」と考えるだけでも気が重くなりますよね。この時に体に起こっていることは、自律神経の乱れです。毛細血管の血流は悪くなり、筋肉には無意識で力が入っています。いったことが重なり合って、知らないうちに疲労が蓄積しギックリ腰へとつながります。疲労は血液やリンパ液、脳脊髄液といった体液の循環が悪くなることで起きます。・水を飲むこと・たくさん食べた次の日は、食事を控えめにする。・遅く起きるより、昼に少し睡眠をとること。過去のブログで詳しく紹介しているので、こちらもチェック!>>ギックリ腰の再発!!原因と根本的に解決したい!生活習慣に気を付けて長期の休暇、体調を万全にして楽しんでくださいね^^最後に・・・なってしまったらどうしたらいいの?もうギックリ腰になってしまった!どうしたらいい?3つのことをやってください。・1~2リットルの水を1日わけて飲む・1~2日の間は食事を控える。(できるだけ少なくする)・痛みに耐えれる範囲で日常生活を送る。この3つをやってみてください。こちらも過去のブログで詳しく紹介しています!>>やわら整体院流の対処方教えます。時までまずは一度お電話ください施術中はお電話に出られないことがあるため、留守番電話にご連絡先をお知らせくださいませ。折り返しご連絡させていただきます。