水分補給に「いのちのもと」フィットネス・ダイエット2006年夏に妻と一緒にスポーツクラブに入会して以来、週末を中心に週3回はカラダを動かす生活を続けています。スポーツクラブでは、おもにスタジオレッスンに参加しています。週末だと、1時間のレッスンに2,3本続けて参加していますが、ハードに動いているので、いかに効率的に水分補給するかが重要。2本レッスンに出ると1.5リットル、3本だと2リットル程度の水分をレッスン中に補給しています。それでも、運動終了後は1キロ以上体重が落ちてしまうのが通常。体重が落ちるのは、水分補給が足りていないということなので好ましくない。ちなみに、運動をして体重が落ちたことを「痩せた」と表現する人がいますが、フルマラソンを走っても消費するのは2500キロカロリー程度(体重60キロの場合)。1キロの脂肪を燃焼させるのには、7000キロカロリー程度の消費が必要なようです。したがって、上記の計算によれば、フルマラソンを走っても0.36キログラムしか痩せないわけです。いくらスポーツクラブで頑張ったって、1日で1キロも痩せるはずがない。余談が長くなるので、このあたりの話はあらためて。水分補給のためには、水だけでなくナトリウム(塩分)も必要であることは、広く知られるようになっています。水よりも、スポーツドリンクが水分補給には適していると。スポーツドリンクには糖分が多いですから、あれを1日に何本も飲む気にはなれません。カロリーの問題ではなく、味覚的にも辛い。ゼロキロカロリーのスポーツドリンクもありますが、人工甘味料の多量摂取もまた問題が多いようです。ゼロキロカロリーの飲料を採ることにより、かえって肥満が促進されるとの研究結果も最近出ているようです。super海の精「いのちのもと」で水分補給そこで、最近のお気に入りが「いのちのもと」。何やら怪しいネーミングですが、天然塩「海の精」を製造している、海の精株式会社の商品です。1グラムごとに個別包装された1グラムの白い粉末を、水などに溶いて摂取します。原材料は、水、乳酸発酵液(大豆由来)のみ。塩水を飲むのとはぜんぜん違う、マイルドな味わい。妻は、苦手だというので個人差はあるでしょうが、とくにカラダが水分を欲しているときには、スーッとしみこんでいきます。レッスン中は、いのちのもとを溶かした水と、スポーツドリンクを2本並べ、気分に合わせて飲むようにしています。運動時に限らず、大量に汗をかいているとき、熱中症予防のためのの水分補給にもおすすめです。私は、二日酔いの朝にも良く飲んだりしています(笑)。(旧サイト)検索はてなブログをはじめよう!kazuh0706さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。