断食(ファスティング)こんにちは!エリカ健康道場の山﨑香奈です。ダイエットや体質改善など何か目的を持って、断食(ファスティング)を決意された方って結構多いですよね。断食を始めたいけど、何を準備したら良いのか分からない...断食をしたことがあるけど、回復食の準備が面倒くさかった...そんな方、多いのではないでしょうか?確かに、断食をする上でネックになるのが、断食を行う為の準備。断食の準備が大変だと感じる方におすすめなのが、エリカ健康道場の酵素ドリンク「優光泉」と3日分の回復食がセットになった3日間断食セット。前回のブログでは、エリカ健康道場のオンラインショップ「断食道場SHOP」の2019年人気商品ランキングを発表しました。3日断食セットも8位に堂々のランクイン!ファスティング時に役立つ人気商品も!断食道場ショップ2019人気商品ランキング3日間断食セットさえあれば、断食初心者の方も経験者の方も安心です。・オーサワの有機玄米あずき粥(200g)×2パック・五目入り活性発芽玄米ごはん(160g)×1パックお届け時には梱包を行い、優光泉と一緒に段ボールでお届けしています。それでは内容について、簡単に説明していきます!優光泉レギュラーボトル(スタンダード味・梅味)原材料/※カッコ内は材料の産地です。みても分かるように、60種類の野菜と果物のみで作られている完全無添加の植物性発酵飲料です。砂糖やはちみつ不使用なのに、甘みが強いのが特長。ファスティングのお供として長年ご愛飲頂いており、スタンダード味と梅味の2種類からお選び頂けます。断食中に2種類の味を交互に飲むことで、酵素ドリンクの味に飽きる事を防ぐ事が可能!優光泉を初めて購入される方は、1本ずつご注文されることをおすすめします♪レギュラーボトル1本あたり1200ml入っていますので、2本で約20日分の食事の置き換えが可能です。回復食の「オーサワの有機立科みそ汁」です。お湯を注ぐだけで召し上がれる「フリーズドライタイプ」なので長期保存も可能!名前の通り、原材料は全て有機食材のみを使用している「身体に優しいお味噌汁」です。有機立科みそ汁と同じように、有機栽培で育てた小豆と玄米を食塩で整えた、シンプルなお粥。内容量も、嬉しい200g入り!無駄な物が一切はいっていないのがポイントです。レトルトタイプなので、長期保存にも向いています。)が入っている、素材のうまみを大切にした「五目入り活性発芽玄米ごはん」。穀物が本来持っている甘みと、もっちりとした炊き上がりが特徴です。感だけでなく、野菜の歯ごたえも楽しめる商品です。やまちゃん約20日分の優光泉がついているなんて!スタッフの私が言うのもなんですが、だいぶお得ですよね。「3日間断食セット」の気になる疑問を解決!今回は、実際に「3日間断食セット」を使用して3日間断食を行い、気になる点を調査してみました。優光泉を使った「3日間断食」のスケジュール私が行った3日間断食のスケジュールは、以下の通りです。この表の4日~6日が、3日間断食の「回復食期間」に当たります。それでは「3日間断食セット」の疑問を、ひとつずつ解決していきましょう!疑問13日間断食で、優光泉はどのくらい使用するの?エリカ健康道場では、「優光泉の原液40cc=1食分」という風にご説明しています。実際にどのくらいの量が減るのか気になりますよね?そこで、実際にどのくらい優光泉を使用するのかを調査してみました。トータル使用量:600cc写真を並べていくと、徐々に優光泉が減っているのが分かりますね。記録することで、モチベーションアップにもつながりそうです!調査結果やまちゃん3日間断食で使用する優光泉の目安量は、最低600cc!3日間断食を行う場合の最低使用量は600ccとなります。レギュラーボトルの半分位ですね。飲む量は個人によって異なるので、身体の調子に合わせて、飲む量を調整しましょう。疑問23日間断食セットの回復食は手軽で美味しいの?お次は、気になる回復食について。断食明けに何を食べるか、それはもちろん大切なこと。先ほどもご説明しましたが、3日間断食セットの回復食も「身体に優しい商品」を選んでいます。内容と同じくらい気になるのが、手軽さと美味しさ。身体に良くても準備が大変だったり、美味しくなければ「回復食期間」で断食を中断しかねませんよね...そこで、3日間断食セットに入っている「回復食」を作ってみて、味を確かめてみました。3日間断食セットを使用した、回復食のメニュー例3日間の回復食メニューは以下の通りです。4日目(回復食1日目)玄米小豆粥&オーサワの有機立科みそ汁5日目(回復食2日目)玄米小豆粥&オーサワの有機立科みそ汁6日目(回復食3日目)五目入り活性発芽玄米ごはん&オーサワの有機立科みそ汁まずは、柔らかい小豆玄米粥で固形物を食べる準備を行い、3日目に、歯ごたえのある玄米ご飯を食べて通常の食事へと戻していきます。回復食を調理して食べてみた!回復食を実際に作って食べてみました!断食明けの山﨑はお腹がペコペコです...ここでは、作り方や味のレビューをご紹介します。【オーサワの有機立科みそ汁】まずは、回復食の時の塩分補給にもなる「オーサワの有機立科みそ汁」から!オーサワの有機立科みそ汁の作り方それでは、実際に作っていきましょう!1お湯を沸かす電気ケトルなら楽々~!2お椀を準備して、ブロック1個をお椀に入れるみそ汁は固形状になっています。作るときのポイント特に難しい手順はありません。お湯も電気ケトルで沸かしてしまえば、あっという間です。見た目や香り:汁の色は濃く、味噌汁の良い香りがする。小松菜・油揚げをしようしており、市販の味噌汁よりも具だくさん。味の感想:味噌汁と野菜の旨味が詰まっている...。お次は「玄米小豆粥」です。玄米小豆粥は回復食1日目と2日目に使用します。玄米小豆粥の食べ方それでは、実際に作っていきましょう!1お湯を沸かす沸騰するまでしばらく待ちます。2パックのまま湯せんで3分ほど温める3分間が待ち遠しいですね...3お皿を準備して、お粥を注ぐ開封時の、やけどには注意してくださいね~!作るときのポイント湯せん調理以外にも、電子レンジで温めたり中身を直接火にかける方法もあります。湯せんをする場合は、取り出すときのやけどに注意してくださいね。見た目や香り:中身はとろっとしていて、食べやすいです。小豆もしっかり入っていますよ。味の感想:や...優しい...。休んでいた胃腸に優しい味わいです。玄米小豆粥は「内容量200g」とボリューム満点。断食後で胃が小さくなっている時の食事としては少し多いと感じる方も...。食べる量は、自分の体調に合わせて調整するのが良さそうです。【五目入り活性発芽玄米ごはん】そして最後は「五目入り活性発芽玄米ごはん」です。五目活性玄米ごはんは、回復食最終日に召し上がります。五目入り活性発芽玄米ごはんの食べ方それでは、実際に作っていきましょう!1容器の角を切り開く角を切り開く、もしくは表面に穴を数カ所空けてくださいね。2容器ごと電子レンジに入れて加熱500Wの場合、1分30秒ほど加熱します。作るときのポイント容器ごと温められるので、らくちんです。湯せん調理を行う場合は、中火で15分ほど加熱してください。見た目や香り:一般的な五目御飯と見た目は同じです。しいたけの良い香りがします。味の感想:玄米小豆粥と同様、薄味で優しい味。発芽玄米のもちもちとした食感が食べやすいかったです。具だくさんで食べ応えがあり、食感を楽しむことができました!調査結果やまちゃん回復食はどれも手軽で、美味しく食べることが出来た!1人暮らしの私は、ご飯の有難みを感じながら回復食期間を終える事ができました。疑問33日間断食セットはどんな人におすすめ?最後に「3日間断食セット」をぜひ使ってほしい方についてまとめてみました。・料理を普段しない方、作るのが苦手な方。・定期的に断食をライフスタイルに取り入れている方...etc「断食を行う方には、ぜひ使ってほしい!」そんな商品になっています。最初から3日間断食は厳しい...そんな方には、ライトな断食をしたい方向けの「1日断食セット」もあります。週末にまずは1日だけ挑戦!「1日断食セット」の詳細はこちらまずは、週末等を利用して「1日断食」を行った後に、本格的な「3日間断食」に挑戦してみるのも良いかもしれませんね!まとめいかがでしたか?3日間断食セットは、断食経験者にも初心者にもピッタリの商品です。以前も3日間断食を行った事がありますが、「3日間断食セット」を使用して断食を行った今回の方が楽に断食をする事ができました。優光泉を定期購入している方には、回復食だけの「3日間断食回復食セット」も販売しています。ポイント消化にもご利用ください。!こんにちは、エリカ健康道場の大塚です。寒い冬は、ポカポカ温まるお風呂の時間が、疲れを癒す至福のひと時です。そんな時にぴったりなのが、バスクレンチーム26。薬用酵素入浴剤なので、たくさんの嬉しい効果が期待できる、1年を通して使える入浴剤です。私もゴルフが大好きなので笑顔の絶えない対談となりました。お二人には引き続き優光泉を飲んでいただいて、体調がどう変わっていくかもお伝えできればと思いますのでお楽しみに!記事を読む飲む朝ごはん「優光泉ソーダ」が大きくなって新登場!200ml販売開始こんにちは!エリカ健康道場の山﨑です!販売開始より、ご好評いただいている商品「優光泉ソーダ」。今までは95mlのお手軽サイズのみを販売していた優光泉ソーダですが、この度200mlサイズの優光泉ソーダの販売を開始しました!200mlの大容量なので、飲みごたえがあり満足感も十分です。記事を読むプチ断食特集がTBS系列『この差って何ですか?』で放送されました昨日放送されたTBS系列『この差って何ですか』をご覧になりましたか?昨日はプチ断食についての特集が行われていました!!長年断食道場を運営し、「断食という食べない健康法」を推奨している私たちにとって、こんな風にテレビで特集されてとても嬉しいです。記事を読む「ザ・プリンス箱根芦ノ湖」の優光泉ファスティングプランをご紹介!4月1日より「ザ・プリンス箱根芦ノ湖」というハイグレードホテルで優光泉を使った朝食ファスティングプランを採用していただく事になりました。箱根で観光やグルメを楽しんで貰い、朝食だけは優光泉によるファスティングをして頂く心にも身体にも素敵なプラン。優光泉の料金もセットになっているので、ご旅行の際にご検討頂けると幸いです。記事を読む優光泉オリジナルリユースボトルのデザインがリニューアルしました!優光泉を持ち運ぶ為に利用している方も多いリユースボトル。おせちにお雑煮、お餅...とついつい食べすぎてしまうお正月休みもやってきます。なんとしても正月太りは避けたい...そんな方にぜひともオススメしたいのが、当店の大人気サプリメント「くわの葉タブレット」をご紹介します!記事を読む風邪をひいたら断食命令が発令。私がまだ子供のころの話です。断食道場を営んでいる北島家ではカゼをひくことはタブーです。カゼを引くと...父から断食命令が出てしまいます。北島家ほど厳しくする必要はありませんが、風邪をひいたら「断食」をする、これは理にかなっています。酵素玄米とは、小豆とお塩を入れて炊き、3日間ほど保温状態で寝かせた玄米ご飯のことで、栄養価があり美容にも良く、ダイエットにも効果的と言われています。今回は、そんなエリカ健康道場のニューヒロイン、「佳の舞」をみなさんにご紹介したいと思います。記事を読むフルマラソンに向けて優光泉で運動しながら酵素断食宣言します(中)運動しながら3日間酵素断食レポートの2回目です。優光泉を使用した断食中の様子やダイエットの結果などをレポートします。断食道場「はぎのさと」特集第1弾。7-16-7TEL.0120-998-255。