酵素を無駄遣いせず腸内環境をよくするためにするべきこと。それはプチ断食です!もう一度おさらいしましょう。○食べることによって酵素が大量消費されます。○消化が追いつかなかった食べ物は腸内に停滞し悪玉菌を増やします。○果物や生野菜が酵素を補充してくれます。生野菜と果物と納豆だけの生活をおくります。レタス、キャベツ、キュウリ、トマト、パプリカ、セロリ、大根など、とにかく生野菜!(例:1食でレタス1/2玉くらい)マヨネーズ、ドレッシングはかけない。アマニ油、オリーブ油はOK)※コンビニで売っているサラダは防腐剤などが入っていることがある為、避ける。付属のタレやからしは添加物が入っているため、醤油のみで。水、お茶(ノンカフェイン)、炭酸水(砂糖なし)のみ。~どうしてもお腹がすいて我慢できないときに食べても良い食品~・キムチ、漬物、梅干し...添加物の入っていない場合、可。・野菜の味噌汁...だしは昆布や鰹節で取ったものを使った場合。(即席だしは×)~食べるのを控えるもの~・上記の食品以外は一切食べない。ご飯、パン、麺類、甘いものも食べません。胃が荒れるので飲まないで下さい。果物を食べると落ち着いてきます。具合が悪くて我慢できない方は無理をせず中止してください。次の日はお粥から食べ始めて下さい。急にたくさん食べると胃が驚きます。通常の食事に戻しましょう。少なめの食事を続けましょう。甘いものは控えましょう。砂糖を食べていたからお肌の調子が悪かったのです!生野菜、果物は酵素をたっぷり含んでいます。食前に生野菜と果物を摂ってから食事をしましょう。良い腸内環境を保つことが必要です。・朝は生野菜、果物だけ・食前に生野菜と果物を食べるようにし、食事はよく噛んで・甘い飲み物は一切飲まない。・甘い食べ物はできるだけ食べない。・スナック菓子(ポテチや揚げたお菓子)は食べない。・ファストフードは食べない。・お肉はたまにしか食べない。・乳製品は控える・パンやめん類でお肌の調子が悪くなる人はそれらを食べない。・金属アレルギーの人は言われたものを食べない。・納豆やキムチ(無添加)を積極的に食べる。・コンビニ弁当、レトルト食品は食べない。・添加物の少ない食品を選ぶ。毎日の食生活はストレスのないように実行しましょう。お肌に悪いものを食べちゃってもOK!!絶対に美肌になりたい人は厳しく実行すればいいし、ニキビが少し位出てもいい人は適度に行いましょう。