スポーツクラブでフィジカルトレーニングを行ったのですが練習メニューを少し変えてみました今までは、「あ・重い」程度の重量を持ち上げたり引いたりしていたのですが、昨日から「んーーー重た過ぎる」というレベルの重量でチャレンジそのかわり回数を減らしました先日インストラクターに相談したのですが私の練習方法には問題があり、あまり為になっていないとのこと筋肉トレーニングは自分の限界に近い重量のものを10回3セットくらいが一番良いそうです。過去ログ2020年02月(3)2019年12月(2)2019年07月(2)2019年06月(3)2019年03月(1)2019年02月(1)2019年01月(3)2018年12月(2)2018年01月(1)2017年08月(2)2017年06月(1)2017年05月(1)2017年04月(2)2017年03月(1)2017年02月(1)2017年01月(1)2016年12月(3)2016年11月(2)2016年10月(1)2016年09月(1)2016年08月(3)2016年06月(1)2016年02月(3)2016年01月(1)2015年11月(4)2015年10月(1)2015年08月(1)2015年07月(7)2015年06月(6)2015年05月(2)2015年04月(5)2015年03月(10)2015年02月(1)2015年01月(1)2014年12月(2)2014年09月(2)2014年08月(1)2014年07月(3)2014年06月(3)2014年05月(1)2014年04月(3)2014年03月(2)2014年02月(3)2014年01月(2)2013年12月(3)2013年11月(5)2013年10月(4)2013年09月(5)2013年08月(7)2013年07月(8)2013年06月(8)2013年05月(5)2013年04月(8)2013年03月(11)2013年02月(2)2013年01月(4)2012年12月(1)2012年11月(6)2012年10月(4)2012年09月(5)2012年08月(12)2012年07月(14)2012年06月(9)2012年05月(9)2012年04月(8)2012年03月(14)2012年02月(17)2012年01月(21)2011年12月(12)2011年11月(23)2011年10月(19)2011年09月(16)2011年08月(42)2011年07月(18)2011年06月(25)2011年05月(21)2011年04月(21)2011年03月(26)2011年02月(30)2011年01月(29)2010年12月(28)2010年11月(24)2010年10月(26)2010年09月(30)2010年08月(29)2010年07月(27)2010年06月(32)2010年05月(37)2010年04月(19)2010年03月(35)2010年02月(37)2010年01月(26)2009年12月(32)2009年11月(21)2009年10月(25)2009年09月(30)2009年08月(30)2009年07月(37)2009年06月(36)2009年05月(23)Seesaaブログ。