腹筋を効率的に割る裏技!正しい腹圧トレーニングとはツイートシェアはてブGoogle+Pocket腹圧はすべてのトレーニングの基本です。正しい腹圧のかけ方をマスターすれば、いつものトレーニングがより効果的になります。腹圧をかけたトレーニングで、憧れの割れた腹筋を手に入れましょう。1章:腹圧を正しくかける効果とはトレーニングにおいて「お腹に力を入れて」という表現が出てきたら「腹圧をかけて」という意味合いが込められています。お腹の筋肉はすべてのトレーニングの基本。お腹に込められた力が全身へと分配されて力を発揮しているからです。すべてのトレーニングにおいて、お腹の筋肉がしっかりと稼働していることでよりトレーニング効果を高めることができるのです。腹圧は筋出力を良くするだけでなく、腰部の安定性を高めトレーニングによる腰痛なども防いでくれます。「腹圧をかける」というのは、単に「腹に力を入れる」ということではありません。イメージとしては、お腹の真ん中に入っている風船をお腹周りの筋肉で均等に押しつぶしていくような感覚です。すると、お腹が薄く平べったくなります。これを、呼吸を交えて行っていきましょう。鼻から息を吸い込みお腹を膨らませます。めいっぱい膨らませたら、口から息を吐きながらお腹をへこませ、腹圧をかけていきましょう。うまくイメージができない方は、最初はあおむけになって行うと腹圧をかけやすくなります。毎日の日課として、1日3回練習しましょう!3章:腹圧を鍛えてより効果的にトレーニングを腹圧は、重いものを持つときや走るとき、跳んだり物を投げたりする時など、どんなトレーニングをするときにも使われています。腹圧なしには力を出すことができないのです。逆にしっかりと腹圧がかかっていれば、トレーニングをより効果的に行うことができます。シックスパックも夢じゃない?!腹圧をかけて日々のトレーニングをより有意義なものにしましょう。腹圧この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly新着エントリーウェイトトレーニングで僧帽筋を鍛える!バーベルを使った「シュラッグ」のやり方!2020.02.17体幹トレーニングの「ドローイン」とは?正しい姿勢や効果的なやり方について解説!2020.02.10ジムのマシンで太ももの筋肉を鍛える!レッグエクステンションの正しいやり方!2020.02.03初心者でもOK!ダンベルで背中を鍛えるトレーニング2020.01.29プランクトレーニングで体幹や腹筋を鍛えよう!2020.01.24大胸筋を自宅で効果的に鍛える!ビニール袋を使う方法リアウェイトランジ+スクワットで下半身の強化&美脚RECOMMENDこちらの記事も人気です。詳しくはこちらLogin仮会員が完了できない場合。腹圧はすべてのトレーニングの基本です。