俺のことを好きに違いない...」と捉えた場合、全然違うことになってきます。実際にはどう思っているかについての事実は一つで、もしかしたら「なんとも思っていない」可能性もある。「嫌われている」も「好かれている」も、あくまでも自分の妄想。他人がどう思っているかは確認しないと分からないし、確認して出てくるものが事実であり、それ以外は全部妄想ということになります。自分がどういう妄想をするか?で、日常の感情は変わってくる。「他人がこう思っているに違いないと自分が考えているのだと気づく」ことがファーストステップになります。「絶対、これをやったらみんなに変に思われる...」と思ったときに「という風に自分は考えているんだな」と気づいていく。自分にネガティブな考えが浮かんだら「ホントに?」「まじんがー?」とツッコミを入れるといいですね。「気づく」ことが最初の一歩。気にしないトレ2【肯定的評価&明るいストーリーを語る】さて、トレーニングの2つ目は、1つ目との関連が深いのだけど、他人に対して肯定的な目を持つこと。【人の目は自分の妄想】なので、自分の内側を整えることとの関係性が深いです。何かに挑戦したけど失敗した人がいるとしましょう。(失敗なんて、あるんですかね?とケイスケホンダが突っ込んで来そうなところではあるけど、そこを扱うとズレてしまうので、今回はスルーします)失敗をした人がいたときに、自分がその人をバカにするとします。「あーあ、かっこ悪いなあ。̄)」みたいな感じで。失敗のネガティブな面に焦点を当て、ネガティブな捉え方をする。「他者や出来事のネガティブな部分に焦点を当てている」状態ですね。いう状態のときに、他ならぬ自分が失敗したとしましょう。「自分も人からバカにされるんじゃね?あうちと思われてるんじゃね?(だって俺みんなにそう思ってきたし)」という思考が働くわけです。自分自身が人をバカにしていればしているほど、人からバカにされることを恐れるようになる、ということ。他人からバカにされる恐怖を減らすこともできるようになる、ということ。「挑戦したこと自体が素晴らしいこと」「挑戦することで成長している」という捉え方を自分がするとする。「あの人、まじカッコイイ。