パーソナルトレーニングジムで、気持ちよくダイエットしよう!パーソナルトレーニングジムで、気持ちよくダイエットしよう!ダイエットには何が必要なのか、どうしたら効果的なトレーニングや健康増進ができるのか、探求しています。wpmaster最近ダイエットを始めて、1か月で5キロ痩せました!マイナス5キロは結構なもので、体も軽くなりました。どんなダイエットをしたかというと、やはり王道の、食事管理と運動です。食事に関しては、炭水化物がポイントになります。米、麺類、パンなどを減らします。炭水化物をゼロにするわけではありません。炭水化物も少量摂取します。炭水化物は、脳の機能を正常に保つ糖質や、便通を整えたりする腸の働きをする食物繊維を含んでおり、大切な栄養素です。飲料はジュースや、清涼飲料水は少なくし、水やお茶を飲みます。野菜・海藻・キノコ類は適量とり、果物はごく少量とります。間食は、チーズやナッツ類を中心に適量です。スナック菓子やドライフルーツは控えます。おかずをたっぷりとって血糖値を上げない食事を意識しました。ストレスのたまらない程度にしないと、続きません。ダイエットは、無理なく続けないとリバウンドしてしまうので、長期スパンで考えたほうが、後々自分の納得する体作りができます。日によっては、低カロリー・低脂肪の、食事全体のカロリーを制限する食事法をとり入れて、変化をつけました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。WordPress.。