フィットネスボクシングジム&よもぎ蒸しトレーニング内容はご自身で自由に変更可能です。トレーナーが丁寧なアドバイスをしますので、子供からシニアまで運動が苦手な方、ボクシング未経験者でも安心してご利用頂けます。1ラウンド2分、インターバル1分で行います。トーレーニングメニューです。1.ストレッチ軽めにストレッチを行います。体のどこかに痛みがないか確認して下さい。2R2.ロープスキッピング(縄跳び)縄跳びは運動量が多いトレーニングです。最初は無理せずにロープ無しで行う「エア縄跳び」がお勧めです。2R3.シャドーボクシング(鏡前)腕の位置やパンチの軌道等のフォームを意識して行います。背中の筋肉を意識して行うとダイエットに効果的です。3R4.シャドーボクシング(リング)鏡前で練習したパンチに足の動きを取り入れます。上半身と下半身を同時に動かすので運動量が多いトレーニングです。2R5.ミット打ち(希望者のみ)トレーナーの指示に従ってパンチをミットに打ち込みます。動くのではなく「動かされる」ので非常に「キツイ」トレーニングです。2R6.サンドバッグ鏡前で練習したフォームでパンチを打ち込みます。スタミナ強化、ストレス発散に効果的です。手首などを痛めないように最初は様子を見ながら打ちましょう。3R7.パンチングボール(ダブルエンド)パンチを打つタイミングやディフェンスの練習をするトレーニングです。パンチが真っ直ぐ出ているかの確認にも役立ちます。1R8.シャドーボクシング(鏡前)クールダウンを目的として行います。肩の筋肉を伸ばすように打ってほぐします。1R9.ロープスキッピング(縄跳び)クールダウンを目的として行います。軽くジャンプを行って足の筋肉をほぐします。1R10.ストレッチ念入りにストレッチを行います。行うことで疲れが残りにくくなります。