歩くのに慣れたら少し走ってみる。歩くのに慣れたら少し走ってみる。歩くのに慣れたら少し走ってみる。先日、ゆっくりジョギングですが2時間、16kmを走ることができました。1年半前の自分からは考えられない快挙です。以前のボクは毎週休みのたびにテレビの前で1日中ゴロゴロしている男でした。毎回じっとテレビを観ているだけの生活に飽きている自分を見つけてしまいました。休みは何もしないでゴロゴロ。妻からは「化石」とまで言われる始末。「仕事で疲れてるんだからあたりまえ。「ゴルフは楽しいけど、テニスとかサッカーみたいな激しい運動はムリ」でも。年齢とともに、どんどん体力が落ちているのがわかります。何をするのも億劫になります。筋肉も落ちて、重いものも持てなくなってきたし腰痛も慢性的になってきた。そんなことを続けていると「ああ、老後動けなくなって病院で寝てるのと同じなのかな。」なんてことを考えるようになりました。50代前半だって言うのにボケ老人みたいな生活を送っている自分が少し嫌いになりました。「少しぐらい運動しないとなあ。「大学までは体育会系でバリバリ動いてたのに。「もう走れんのやろか。「いや、まだ10分ぐらいは走れるやろ。「ゆっくりマイペースでいいから10分走ってみるか。」こんなことがきっかけで運動靴を履いて外に出かけたのがきっかけです。近くの河原までちょっと散歩がてら。片道15分程度のジョギングでした。それだけなのに、息は上がってゼイゼイする。ふくらはぎに痛みが来る。それでも5分ほどウォーキングをして息を整えてから家までの帰り道15分を走っているんだか歩いているんだかわからない感じでやや足を引きずりながら帰りました。なんだか達成感があったんですよ。たかが片道15分を2回。それでも、まだ走れた自分が嬉しかったです。このぐらいなら翌日以降の仕事にも差し支えはなさそうです。2.3日後にはふくらはぎの筋肉痛で足中シップを貼ったりしました(笑)50過ぎると筋肉痛は2,3日経ってから来るんですね。妻からは「すごいなー。身体傷めないようにね。」と声をかけられました。翌週から同じぐらいのランニングを週に1回。無理をしないように、息が苦しくならない程度に走ります。走ることが楽しくなってきます。走れる自分がうれしくなります。Googleマップを使えば、何キロ走ったのかわかります。Googleカレンダーで記録をつけると達成感があります。今度は20分走ってみよう。次は25分走ってみよう。この間はあそこまでだったから今日はあと100m先まで走ってみよう。やって無理のない範囲で続けているうちに気がついたら1時間走れるようになってきました。あれ?もしかしたら10kmマラソンぐらいなら走れるかも?ここまで来るのに1年半。ゆるーく続けてきた成果です。今度はゆっくりでいいので2時間走れるだろうか?無理なら1時間半でもいいや。こんな気持ちでチャレンジしたら2時間走れちゃいました。走るのが楽しくてたまりません。早朝ランニング、朝食前に走ってみる。歩くのに慣れたら少し走ってみる。腰痛改善を目標にスロージョギングで楽にダイエットも早朝ランニング、朝食前に走ってみる。スロージョギングなら身体を傷めずに長く走れる歩くのに慣れたら少し走ってみる。