下のリンクから参加できます。2019年2月18日こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。肩が凝りやすい人がヨガをすると、典型的なポーズ・姿勢の取り方になります。肩が凝りやすい人は、肩を下げる筋肉が弱い傾向があるので肩が持ち上がってしまいます。ヨガのポーズを修正することを通して、肩を下げて胸を開く姿勢を身につけてみましょう。スポンサーリンクカエルのポーズを取った場合には、肩が凝りやすい人は背中が丸まり、胸がすぼまり、あごが上がって、首がすくみやすくなります。それは、普段の姿勢にも同じ傾向があるからです。肘で膝を横に押し広げ、鎖骨を広く、胸を開きます。尾骨を真下へ、つむじを真上に向けて骨盤から背骨を垂直に長く伸ばすように意識します。首の後ろから後頭部を高く引き上げ伸ばします。した意識を、普段の姿勢から取っていくと首肩コリの予防になります。スポンサーリンク【東京・国分寺!3/3(日)開催】春を先取り☆フラワーアレンジメント&アロマヨガ梅や菜の花など、早春の花が咲き始めていよいよ春が待ち遠しい季節ですね。フラワーショップでは、早咲きの桜を飾っているところもあり心が春のように温かくなります。イベント名」お書き添えください。LINE@ヨーガライフ東京TwitterシェアGoogle+PocketB!はてブLINEあなたにおすすめ1船のポーズのバリエーションこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、初心者向けの船のポーズから、少し慣れてきた方向けのバリエーションまでをご紹介いたします。見えないチェア(いす)に座るようなつもりで、足を揃え中腰になるポーズです。...エアリアルヨガの特徴~大きく正しいストレッチが楽に~こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。【パワーヨガ】片足を担ぐポーズ~八曲がりのポーズこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。記録的な猛暑が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。」強化法NEXT股関節と骨盤を区別してポーズを取ろう!2019/12/24骨盤底から体幹を引き締めて、ポーズを安定させる練習こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。...2019/12/17「股関節」から「前屈」するコツをつかもう!こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガをするうえで、股関節から前屈をすることは必須ですが、その感覚をつかむための方法をご紹介します。...2019/11/04腹筋の使い方~姿勢を整えお腹を引き締めるこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、ピラティスのロールアップを通して腹筋を正しく使い、姿勢を整える方法をご紹介します。美宅玲...そもそも「ヨガ」とは?...膝上のたるみを取り、美脚を作るヨガのコツ...自分にしか出来ない事。AFFINGER4.。