彩月(satsuki)のブログ。幸せに生きるためのヒントをお届けします。仕事でも恋愛でも、心がざわざわして落ち着かない時ってありますよね。今回は、出先でもすぐにできるような対処法をお伝えしていきます。周りの状況や、体や心がどんな状態なのか。気持ちを落ち着けることができます🌸この方法は、普段から意識しているうちに意識しなくてもスムーズにできるようになります。最初のうちは、不安やイライラがピークの時に試そうと思っても難しい場合があります。そんな場合は、鏡で自分の顔を見てみてください。することで、自分の感情を客観的に見やすくなります。できればニコッと笑ってみてくださいね!穏やかな心を取り戻せるはずです。心を落ち着かせる方法2、深呼吸をする深呼吸はよく聞く方法かと思いますが、簡単で効果的な方法です。呼吸が乱れたり浅くなっている可能性も高いです。不安や怒りの感情でいっぱいの時には意外と意識できなかったりします。深呼吸を5回してみましょう。ポイントは、吸うことよりも吐くことに意識を向けること。大きく吐くと、自然と息を大きく吸うことができます。吐くときにはお腹をへこませ、吸うときにはお腹を大きく膨らませる腹式呼吸を行うと効果的です。心を落ち着かせる方法3、アロマオイルの香りを嗅ぐアロマの香りを嗅ぐことで、精油が嗅覚経路に作用するため、ストレスを開放しリラックスすることができます。私も、お気に入りのアロマオイルを持ち歩いています✨アロマオイルにはたくさんの種類がありますよね。迷ってしまうという方には、シーン別のおすすめアロマをご紹介します。最初に買うアロマとしておすすめです。皆さんも、ぜひお気に入りのアロマを見つけて持ち歩いてみてはいかがでしょうか。心を落ち着かせる効果があります。事前にスマホに入れたり、手帳に貼っておくと良いでしょう。心を落ち着かせる方法5、散歩するお仕事中は少し難しいかもしれませんが、お昼休みやちょっとした休憩時間に外を歩いてみるのも良いでしょう。自分のペースで歩くだけです。10分くらいでも、心を落ち着かせることができます。天気が良かったら、空も見上げてみましょう。硬くなっている思考を柔らかくする効果があります。心がざわついたときにはざわつく心をその場で落ち着かせる方法をご紹介しました。「なんとかしなきゃ」と考えるのは逆効果です。できるだけそのことを考えないようにすること。誰かに話を聞いてもらうのも良いでしょう。毎日の小さな選択から、大きな選択まで、人生は選択の連続です。どちらを選ぶべきか、どうするべきか、迷ってしまうことってありますよね。嫉妬心がわき上がってきてしまうことがあります。何もしたくなくても大丈夫!体調が悪いわけでもないのに、学校に行きたくない。何に対してもやる気が出ない、全てのことが面倒くさい。誰しも、そんな日だってありますよね。立春(今年は2月4日)から新しい年、運気の切り替わりとなります。人生を好転させる秘訣は、自分を好きになることです。自信を持って自分のことを大好きと言える方は少ないのではないでしょうか。私たちは誰もが、直感を受け取る力を生まれながらに持っています。上手く発揮できていない方が多いようです。「受け取れない」ということは無く、本当はみんな受け取っています。現状や今後の流れ、より良い方向に進むためのアドバイスをします。