体重60kgのアスリートの方でも100g前後のタンパク質を摂取すれば良いいうことになります。牛肉100g=19.5gマグロの刺身(5切れ)=15.8g納豆1パック=12.4g牛乳1杯=6.6gこれで50gは達成ですね。考えるとどうでしょう?意外と足りてるんじゃないかと思いませんか?成分表を見てみよう!今お持ちの、もしくは購入しようとしているプロテインにどのくらいのタンパク質が含有されているのか調べてみましょう!多くのプロテインパウダーは20gで13〜20gのプロテインが含有されていることが多いです。ここからは足し算引き算。今日はトレーニングしたからいつもより多めに摂取しよう!肉を食べるのは限界があるから手軽にプロテインで摂ろう!これは正しい判断ですね。意外と弊害もあるんです。タンパク質は、過剰に摂取すると体内で処理しきれず窒素として体内に留まります。窒素を体外に排出するために肝臓・腎臓がフル回転。結果、有毒なアンモニアを生成したのち尿として排出されます。この過程において内臓が酷使され内臓疲労を招きます。アンモニアが体臭へも影響を与えます。過剰摂取は体重増加にもつながります。タンパク質は結石の原料でもあるシュウ酸と非常に仲良しで結び付きやすく結石を作る原因にもなってきます。スムージー風プロテインJSTYLEでもお客様へプロテインを提供しておりますが、素材にできるだけこだわり着色料や保存料を使ってないものを厳選して提供しております。この度、フレーバーも追加しました。売り切れの時もありますが、いろいろな味を楽しめるように工夫しております。週に1度や2度のトレーニングの時くらいはタンパク質を意識して摂取することをお勧めします。気をつけてくださいね。背中って割と良い意味、ポジティブな意味で使われますよね。背中はあまりヒトの日常生活では使わないため、やっぱり意識してトレーニングすることが大切です。背中を作ると胸もUP!背中の筋肉を使う動作は、どちらかというと引っ張る動き。成長とともに日常生活の中では、引っ張る動作が減っています。肩甲骨がしっかりと動くようになっていきます。胸が上を向いてくれます。バストアップにも背中のトレーニングはとても重要なんです。背中のトレーニングで代表的な懸垂やラットプルダウンというトレーニングがありますが、どちらも最終的なポジションばかりを気にしてしまい腕の力に頼ることになってしまいます。懸垂では、バーに顎が当たるように。ラットプルダウンでは、バーが胸に着くように。左右の使い方を意識する。無意識に強い方に頼ってしまいますからね。懸垂にしても、ラットプルにしても、、、ご自宅では、少しやりにくいトレーニング。器具や道具が必要になりますからね。自宅でもできる背中のトレーニングをご紹介しましょう!ポイントは肩甲骨!まずは肩甲骨を寄せる運動です。肩甲骨を寄せていきます。上半身はそのまま、バンザイをしていきます。肘はできるだけ伸ばしてください。肩甲骨を引き下げる運動です。単独で肩甲骨を引き下げよう押しても難しいので腕の助けを借ります。スタートはやはり前かがみ90度曲げた肘を高く引いた位置から腕を回すように手首を持ち上げます。背中へ刺激を入れていきます。定期的にスタッフの研修を行なっています。外部から研修を依頼されることも少なくないですが、まずは身内からきちんと技術や知識を伝えていっています。今回は少し深く掘り下げるために資料もしっかりと作りました。今回テーマとする骨盤矯正には、いくつかの種類があります。それぞれどんなメリット、デメリットがあるか、また具体的な考え方などをお伝えします。回数を重ねることで、必ず結果が出せるようになっていきます。知識ばかりで動けない筋肉のことばかりしか考えていないそういうトレーナーを作らないようにすること。頭でっかちにならないように研修を行なっています。元に戻りにくいということ。自信を持ってお勧めできます。自分の筋肉で矯正する!ということ。骨盤矯正を提供しております。今日1月23日がこの日に認定されています。STYLEも皆さんのココロとカラダの健康を考えて、カラダを動かすことを推奨していますが、ここで、皆さんにも簡単なチェックをしていただきましょう!!昔から、体力テストなどでも用いられている片脚立位、片足立ちです。自信があると言う方も、さぁやってみましょぅ!写真のようにはやらなくていいですよw30秒耐えられても、、、やり方は簡単。