失敗して、改善して、どんどん願望に近づいてくる。うまくいくプロセスの途中にいる、成功者やん、あの人。握手してもらおうかな。」と捉えているとします。他者や出来事の肯定的な部分、前向きな部分に焦点を当てられる状態に自分がなると。「挑戦したことが素晴らしい」「これで成長できたな」「握手求められちゃう?」と思えるわけですね。自分がそう捉えていると「他者もそう捉えてくれるだろう」という想像ができるようになってくる。他者も自分の挑戦を肯定的に捉えるだろう、良い部分に焦点を当ててくれるだろう、自分は握手を求められる存在だ、と思えるわけだね。他ならぬ自分が他者に対してそう思っているから。なれば、人の目を気にすることで状態が下がる、ということはなくなってくる。やりたいことや好きなことをすることが楽になってくる。明るくなるストーリーを他者に対してできること。すれば、まず自分の気分が上がります。肯定的評価、明るいストーリーを語っているとき、気分はアゲアゲ。他者に対してそういう風に捉えていけば、他者からもそう思われるだろうと思えてくるから、他者の目が気になってネガティブな気持ちにならなくなってくる。他者に対して肯定的評価をし、明るいストーリーを語ることが有効なトレーニングになってくるんですね。気にしないトレ3【だとすればトレーニング】さて次のトレーニング。人は社会的な生き物であり、日本人は特に「和」を重んじるというか、空気を読むのに優れた人が多いです。すごく優しくて、相手の気持ちを考えられる想像力を持っている。その性質をなくす必要はないし、相手のことを想像できる力はものすごく重要な力。相手のことを全く気にせず、不快な思いをさせてもなんのその、という人に自分がなりたいかというと、そんなことはないですよね。相手のことを尊重し大切にしながら、同時に、自分も犠牲にしたくない。自分も好きなように生きたいという、そういうことなんじゃないかと思います。ここで紹介するのはそういう人にピッタリのトレーニングで、イケジュンも日常の中で頻繁に行なっているもの。人の目が気になっていないバージョンの自分を想像し、行動を想像の自分に合わせるというもの。現状の自分は、人の目が気になっているとします。人の目が気になって、なかなか思うことができない。好きなことができず、やりたいことに躊躇し、なかなか言いたいことも言えないと。人の目が気になっていないとすれば、どうしたいかな?と想像する。想像でいいので、もしも人の目を気にしていないとすれば、自分はどうしたいのか?どんな行動を取りたいのか?を考えていきます。考えたら、100パーセントでなくてもいいので、できる限りそちらのイメージに行動を合わせていく。気にしていないバージョンの自分がするであろう行動ができたら、それでいいですよね。過去の自分が残りながら、過去の自分を感じることもありながら、だんだんと変わっていくという形になります。本当に気にしない自分に現実的に近づいていくためには、だとすればトレーニングが最適。気にしていないバージョンの自分を想像する。想像することから始める。そちらに行動を近づけていく、というプロセスを辿っていきます。気にしていないバージョンの自分が取る行動ができているなら、気にしていないバージョンの自分としての人生になる。気になりながらも、気にしていない自分として生きることで、本当に気にならないようになってきます。「めっちゃ楽しかった!」という体験をすることになり、それが自信になっていくから。成功体験を積むことでどんどんそちらの自分になっていくわけです。有名な話だと、野球のイチロー選手。彼が話していたことで、こんな話があります。「もし自分がピンク色の服を着て、練習に行ったとします。自分だけがピンクで、他の選手からなんでピンクなんか着ているんだ、と言われたとしますよね。僕はそこで、ショッキングピンク、より濃いピンクを着て行くんです」というもの。これは、周りに合わせない、周りの評価で自分がしたいことを決めない、というエピソードであると同時に、だとすればトレーニングでもあるんです。実際にイチロー選手が語っていたことなんですが、あえてショッキングピンクを着ていくということは、周りの低い評価に反応している、気にしている部分はあるわけですね。反応していないなら、同じものを着ていけばいいわけなので。濃くするというのは、気にしていることの裏返し。イチロー選手でさえ気にしている部分はある。気にしている部分はあるんだけど、自分が着たいと思ったピンクを、みんなの意見で変えるのかと。それは人の目を気にした行動。人の目を気にしていない、他の選手のことが気になっていないとしたら、どうするだろうか?ピンクは変えないだろう。自分はどう生きたいか?どう生きるのが自分らしいか?実際にみんなからピンクを低く評価されて気になった部分はあったけど、でも、気にしていない自分だったらピンクを着ていくはずだ。よし、明日もピンクを着て行こう。みんなから低く評価されるのは面倒だから、もう言われないために、自分を貫くことを示すために、もっと濃いピンクを着て行こう。いう判断になっているわけですね。本当に気になっていないなら普通に同じものを着ていけばいいわけで、イチロー選手も気にしている部分はある。気にしている部分はあるけど、自分のやりたいことをやるという方向性は変えない。行動はあくまでも「気にしていないとすればするであろうこと」に合わせていく。そのとき、感情的には恐れも多少は出てきているはず。出てきているはずなんだけど、でも、人の目を気にしたバージョンの行動をすることは選択しない。その積み重ねで、だんだんと気にしない自分ならするであろうことに行動を合わせることができるようになり、そちらの自分でいられることが増えていくんですね。気にしていない自分だったらするであろうことに行動を合わせていくトレーニングをやっていきましょう^^気にしないトレ4【自分と相手の見方を分離する】さて、これが最後のトレーニングになります。最後は、相手の見方はあくまでも相手の見方である、と分離して考えるトレーニング。相手がどう思うか?これはコントロールできないし、相手の見方が正しいとは限らない。誰かが好きというものの、誰かは嫌い。誰かが嫌いだと言ったからといって、そのものの価値が変わるかというと、そんなことはないですよね。好みは人それぞれであり、万人に受け入れられるのは難しいことです。「あくまでもその人の問題である」という風に分離して考えることが大切。ここが分離できないと、誰かの意見を真正面から受け止めてしまってしんどくなります。結果、周りから低く評価されないために、気に入ってもらうために行動するようになってしまう。ならないためには、論理的に「あくまでも相手の見方である」と理解していることが大事。すれば、自分のしたいこと、自分の好みを大事にすることができます。自分は自分の思いを大事にすればいいし、自分がしたいことをすればいいわけですね。自分と相手の見方を分離するの4つ。これらのトレーニングを意識的に続けていただくことで、どんどん人の目を気にしない自分、気にしていないのであればするであろうことができる自分になっていきます。トレーニングしてみてくださいね^^その他、メンタルを強くするトレーニング方法、仕事や恋愛、人間関係などあらゆる場面で役に立つメンタルに関する情報をメルマガにて配信中です。メンタルを鍛えるトレーニング法や情報を無料で。池田潤オフィシャルメルマガを購読する。メントレ動画「自分の状態を高める技術」が届きます。YouTubeもやっています。こちら韓国でも出版されました。毎日が退屈だ...を解消する秘策。停滞感を打破するメンタルトレーニング。自分を認める力は最強。人の目、他人の評価でパフォーマンスを下げないトレーニング。しても舐められる...を根本的に解決するメンタルトレーニング。軽く扱われない自分の作り方。メンタルが弱くて仕事が続かないを根本解決する方法。【他人の評価が気になる】を攻略するメンタルトレーニング。実践的メンタルトレーニングまとめ。突き抜けた自信と結果を手に入れる方法。メンタルトレーニング前の投稿どうすれば自分を素晴らしいと思えるの?【自己概念の上げ方】を具体的に解説。他者評価に左右されずに自分を愛する『無愛想力』をつけること。人から軽く扱われる、舐められる、ないがしろにされるのはなぜなのか?どっちにすればいいか分からない!選択に迷ったとき、納得できる選択をする方法とは?卑屈と謙虚の違い。「失望される勇気」を持とう!プロフィール遠慮してしまう性格を改善する方法。気の弱さを乗り越え、好きなこと、やりたいことをやれる自分になるには?なぜ、必死の努力を重ねていた人が「何もしない時期」を過ごし始めるのか?失敗して落ち込む人、落ち込まない人のメンタルの違いとは?機嫌の悪さを態度に出す人へのメンタル的な対処法。最近の記事を読む「未来こうなりたい!」という意欲が続きにくい現代的理由。他者が先に変わることを期待する心理、自分が先に変わる勇気。フィジカル×メンタルのコラボイベント開催!年齢を重ねるごとにパフォーマンスを上げていく大作戦。日常の心の状態を着実に高めるコツ。「完璧じゃなくていい」の一言で、自己否定は減っていく。マッサージで号泣した話。メンタル×フィジカルのコラボイベント開催!メンタル状態を高める基本はこれ。Themegraphy%d人のブロガーが「いいね」をつけました。