with...ロードバイク、スキー、キャンプ、写真が好きなオッサンブログです。MUIN暦通りのGWな私。昨日一日だけ中途半端に(いや、まじめにはやったよ〜もちろん!)仕事をして今日からまた三連休。午後からは荒れ模様になる予報だったので、出かけるなら明日から。思って、ZWIFTに勤しんだ。幸いなことに相方さんとムスメさんはメイちゃん(姪っ子ね)とデパートの催し物にお出かけ。その間に山に上ってきた。Builder」というやつを選択。6週間ほどかけて鍛えていくというプログラム。冬が終わってからなんかモチベーションが上がらずに過ごし、もみのき耐久も気合が入らないので、申し込まずにいた。当面の目標となるレースはないので、その間にベースを上げておこうと考えた。怠惰な生活のあとなので、「Biginner」から。これならこの週はイケるぜ!と安易に考えて始めた。そのあとの週は見ていない。計画通りにはいかないだろうから、3週間かけて2週分をこなせればいいや、ってくらいでおっつけながら進めていこうと思っている。それでも、飽きっぽい性格の私なので、明日にはもう別のことに気が取られている可能性も高いのだが。Foundation」ということで、軽めで済んでホッとしてる。最大で180W-4minなので、特に問題なく終えることができた。次は「Strength」。短時間の高強度のインターバルとなる。短時間ならなんとか?という感じである。その次は「Foundatin」に戻って、そのあと「Tempo」。先を見るのはこのくらいにしておきたい。次の週からはその日のワークアウトがどんなだかだけ、開けてびっくりな感じにしておいて、楽しみ(苦しみ)を持続させつつ長続きさせたいものである。Muinの負荷は一定モードとなる。斜度に応じて変わる負荷とならないため、ワークアウトをこなしやすい。一定負荷をキープしやすいのである。一方で、単調になり飽きてしまうのではないかと心配される(特に私は)。そこは、やっぱり景色が解消してくれた。180Wと130Wを行き来しながら走る私を、山の景色が迎えてくれる。