09.04.08━━いつもご購読有難うございます。読むと元気が出るメルマガを目差しています。これからもよろしくお願いします。何の気負いも感じられません。実は、このような冷静な顔でいられる時こそ集中力が高まっている時なのです。今日ご紹介する本ですがビジネスやスポーツで、自分の持っている力をフルに発揮させる“集中力”この集中力を、ピークの状態に保つ方法が書かれている本です。『集中ゾーンへ導く8つの鍵』について書かれています。8つの鍵とは1.まずは自分を知る2.気分転換のスゴ技3.先延ばし撃退法4.不安を打ち負かす5.緊張をコントロール6.やる気を奮い起こす頭の使い方7.段取りを整える8.生活習慣から意識するなのですが、すべての鍵に渡って基本となっている考え方があります。それは、「ヤーキーズ=ドットソンの法則」と言われるものです。集中力が発揮されるのは意識が高ぶって、すごい緊張状態にある時と思いがちなのですが図のようにどちらに偏ることも無く、適度な緊張状態にある時に最高の集中力が発揮される。図の曲線は、逆U字型カーブを描いています。カーブの頂点が、ピークパフォーマンスと呼ばれる最強の状態です。人間の意識は常に変化しており、この逆U字型カーブに沿って右にいったり左にいったりしています。最強のピークにとどまることは非常に難しいのですがあの時のイチローは、まさにピークパフォーマンスだったのです。振れ巾が小さく、常に「集中ゾーン」に入っている状態を作ることができればどうでしょう?仕事やスポーツあるいは人生で、好成績を上げることは誰でも願っていることです。「あなたはどんな人ですか」と聞かれて、スラスラと言える人ってあまりいないと思います。意識をコントロールするにはこの難しいことをまずやらなければなりません。自分を知る為に3つの手法が紹介されています。自分自身を、他人が見ているように認識してみるんです。ここで注意をしないといけないのは自分を批判するんではないのですね。「昨日のような飲み方は二日酔いになるんだよ」と、もう一人の自分の声が聞こえるようになったらしめたものです。このような自分の声を『心の番人』と言っています。心の番人からの声をキャッチできるようになるには多少の時間はかかるようですが常に意識していると、声が聞こえるようになると思います。『アドレナリン・スコア』という言葉が出てきます。先ほど見ていただいた図の、右にいけばいくほどアドレナリンの分泌量が増えていきます。アドレナリンは副腎から分泌されるホルモンですが興奮状態になった時に多量に分泌されます。自分が今、どんな状態なのかを知るわけです。分泌量が多いな!と思ったら、休憩するとか昼寝をするとか、散歩に出るとか逆U字型カーブの左側になるようにコントロールします。逆に、ボーとしていてアドレナリンがほとんど出てないぞ!と感じたら、ヘビメタを大音量で聴くとか、外に出て短距離をダッシュしてみるとか興奮状態を自分で作るのです。右にいくか左にいくかは図の「集中ゾーン」のどこに自分は今いるのかを判断することから始まります。『アドレナリン・スコア』を自分なりに意識してみて、コントロールする。最初は、正確な判断は出来ないかもしれませんが続けてやっているうちに、コツがつかめると思います。禅問答のような問いかけですが人間には不安から逃避しようとする心の働きがあります。今月は受注の見込みが無く方法が無いので、飛び込み営業でもやろうかと出かけてはみたが、30軒も断られると「次もまた断られる」という不安が気を重くさせます。気が付くと自分はネットカフェにいた。そんな時『自分は今、何をやっていないか?』と問いかける。この3年間、ある資格試験にチャレンジしている。今年は4回目だ!またやっても落ちるのではないか・・・こんな気分が、試験勉強にも集中できずついつい、ネットサーフィンで時間が過ぎていく毎日だ。『自分は今、何をやっていないか?』こんな問いかけをやってみるんですね。【第1の鍵~まずは自分を知る】なんですね。第2の鍵以降は具体的な手法が述べられていますが第1の鍵・・・・特に『自分は今、何をやっていないか?』を考えちゃうと、気が重くなってきます。この本の壁ですね、ここは!『自分は今、何をやっていないか?』を自然体で考えられるようになると、第2の鍵以降に書かれていることはスンナリ自分のものに出来るような気がします。先に進んでも単なる手法の為の手法で終わってしまうように思います。あなたは今、何かから逃げていませんか?逃げる為に、他の事に熱中していませんか?そんな問いかけをやってみるんですね!次回は第2の鍵以降から、重要だなと思うポイントをご紹介します。http://www.businessman21.com/entry/2009/04/post_42.html----------------------------------------------------------------------■編集後記しばらく忙しくて面接突破のキーワードを更新していませんでした。一昨日、1ヶ月ぶりに更新しました。こんなことを書いてみました。面接に臨む前にもう一度考えてほしいのです。・何故、自分はこの業界をえらんだのか?・何故、自分はこの会社を選んだのか?・本当にこの業界で自分はやって行こうと思っているのか?もう一度考えて下さい。