柔術初心者は自分を褒めようぜ。柔術初心者は自分を褒めようぜ。3分SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINEスポンサーサイト柔術にハマると楽しいですよね。練習して汗を流すと気持ちいいし、よく分からないけど道場行くのが楽しい。そんな時期ってあると思います。今回は初心者のうちに悩むことや、やっておくべき練習の心構えを書いていきたいと思います。こんな記事、白帯の頃に欲しかったー!なので、自分で作りました。スポンサーサイト目次いっぱい失敗しよう少しの上達でも自分を褒めよう早めにタップをしよう練習したらノートに書こう基本が大事:エビ・ウパ・前転後転・エスケープ最後に、続けるのが最強の練習方法いっぱい失敗しよう普通に人生を歩んできたら寝技の練習なんてする機会ないじゃないですか。僕は中学・高校の体育で柔道をやりましたけど、実質エビと受け身と袈裟固めの練習だけでした。ほとんどの人が寝技未経験なわけじゃないですか。未経験から新しいことを始めたのなら、初めての練習では世界で一番下手なわけですよ。世界で一番下手なので練習で失敗しても、ちっとも恥ずかしくもないし、悔しがることもないんです。失敗しても恥ずかしくない。これめっちゃな心構えです。新しく習った技も、本で習得した技も、得意な技も、使わないと上達しません。スパーリングで使おうとすれば必ず失敗します。スパーリングであなたの技を防いだ人は、過去にその技を何度も練習して失敗してきた人だからです。言い換えてしまえば、あなたより上級者って言うのは、あなた以上に失敗を繰り返してきた人なんです。失敗して上達していきましょう。失敗は恥ずかしいことではありません。上達でも自分を褒めよう初心者のうちはできないことに注目をしがちです。くやしいことってのは脳が記憶してるもんなんです。視点を変えて1か月前の自分と比べてみましょう。悪い姿勢からでもエビが一回でも多くできるようになった。パスされるまでの時間が少しでも長くなった。相手のプレッシャーによるコントロールを邪魔できている。素晴らしい!!!あなたは確実に上達してるんですよ!まじですばらしい!!じゃあ次は入会したての自分と比べてみましょう。何をやったらいけないかのルールを理解していますよねすばらしい!!次に、相手のクローズガードから抜け出す努力ができるようになってますよねすばらしい!!もしかしたら白帯相手ならパスしてサイドまで行けるかもしれません。今の自分だったらどうでしょう?速攻でマウント取って腕十字くらいなら極められるんじゃないでしょうかすばらしいいいいいい!!だって1回目の練習では腕十字なんて極められませんよね。あなたは間違いなく少しずつ少しずつ上達してるんです。自分で自分を褒めましょう!すばらしいです!!早めにタップをしよう安全に練習するために、必ず早めのタップをしましょう。怪我無きは名馬なりですよ。残念なことに、怪我をしてしまうと下手すると数か月練習できなくなってしまいます。僕はねー、負けず嫌いだからタップしたくないんですよ。おかげで2回怪我しました。1回目の怪我で肘を痛めてしまい、ずっと違和感を感じてしまい3か月ほど練習に行けませんでした。怪我をさせる人はいませんが、初心者のうちは相手が技をといてくれるまで何回もタップしましょう。「ぎゃー」とか「痛い」とか口で言うのも良いですね。怪我をしない/させないを心がけて練習するのが、長い長い柔術道を走りきるコツです。柔術は短距離勝負ではありません。練習したらノートに書こう練習した内容や、その時の気持ちをノートに書いておくと良いです。くやしかったとかでもいいと思います。僕は一つ一つの動作を思い出しながら書き留めていました。手書きか、デジタルかどちらがいいという論争がありますが、どちらでも良いと思います。ノートのコツは、どんな視界が広がっていたか、筋肉や体重はどこに乗っていたかをきっちりと思い出しながら書くことです。その動作をしているときに自分の脇は締めているのか空いているのか、体の一つ一つまできっちりイメージをしながら書くと反復練習のイメージができます。ノートに書いた内容を何度も何度も頭の中で反復練習するのです。反復練習を繰り返すことで、余計なことを考えなくても体が動くようになります。自転車の練習を思い出してほしいのですが、最初は腕でハンドルのバランスを取りながら右足で踏んで、次は左足で。みたいな感じで頭で考えながらやってましたよね何度も何度も繰り返すことで、何も考えずに体が反応するようにトレーニングすることができます。道場で練習して何度も反復練習をすることが大事になってきます。基本が大事:エビ・ウパ・前転後転・エスケープ初心者にはエスケープが一番大事になってきます。基本とはすなわちエスケープです。エスケープとは、すごく簡単に言うとクローズガードに戻す動きのことです。柔術にはスポーツとして楽しむ側面と、護身術としての側面がある。現代社会の護身術という意味では警察が来るまで軽傷でいれば勝ち。トンデモ理論かも知れませんが、軽傷でいるためには逃げるかクローズガードに持ち込めば軽傷でいられますからね。そのためには基本のエビ・ウパ・前転後転を使ったエスケープが重要になってきます。初心者の練習に最適な練習方法をいくつか書いてみました。最強は道場に行き続けるのが最強の上達方法かと思います。要は諦めなきゃ良いんです。長く続けるためには休息もサプリも必要です。楽天市場で購入Yahooショッピングで購入それでも続ければ、必ず上達するのが柔術の面白いところですからね。【2020年】30代男が実際に買ってよかったものを紹介します【人生変わった】コストコのシックハイドロ5っていうカミソリのコスパ良すぎ:髭剃り。仕事辞めたいなら一度ニートするといいよ。:柔術この記事も読まれていますこの記事を書いた人ゆうき本当にオススメのものしか紹介しないというのがこのブログのポリシーです。サーフィン、柔術好きなサラリーマンがブログを書いていきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。英語学習プロフィールサラリーマンをやりつつサーフィン、柔術、料理、釣り、ブログ、ウクレレ、DJを趣味でやってます。仕事やキャリアよりも、自分にとって楽しいことを追い続けてしまうためお金がありませんw旅をしたり、いろんな遊びを試しながら、少しでもより楽しく人生を生きていく方法を模索しています。