(日)心と体まつこです。歯科のペインクリニックはあまり広く知られていない診療科ですが、口腔内の難治性の痛みや痺れに対し様々なアプローチで治療が試みられています。バランスを整えるリラクゼーション法です。心身症や神経症の治療などに用いられます。渡されたのは一枚のわら半紙にワープロ印刷された文書。案内されたのは診察室とは呼ばれているものの、どちらかというと「実験準備室」に見える殺風景な灰色の部屋。そこに一人座って、20年前くらいの旧式のラジカセにCDをかけ、「気持ちが落ち着いている」「右手が重たい」「左手も重たい」といった文言が流れ、その指示通りにやっているとやがて一種の自己暗示によって心身のリラックス状態を得るというものです。自宅でも毎日、少しずつやって記録をつけそれを主治医の先生に見せて報告します。[ペインクリニックでもらった「自律訓練法」マニュアル。わら半紙印刷がシブい、シブすぎる・・・]最初は半信半疑でした。ラジカセ」でしょ・・・なんか思いっきり地味だし・・・ほんとに効くの、これ?しかし続けること1ヶ月、最近では数分で手足が温かく心が落ち着いた状態になります。すると心が気持ち良くなるだけでなく、身体的な痛みや不快感も緩和するのです。似たものに「マインドフルネス」という認知療法もあります。ストレス軽減のための瞑想法として欧米でだいぶ前から話題になっています。これも本を何冊か読んでやってみましたが、「自律訓練法」で得られるのと似た心身の安定を目指すもののようです。マインドフルネスは仏教の瞑想(ヨガとか座禅など)を基盤にしているので、なんとなくスピリチュアルな要素が感じられて、近代合理主義の信奉者というか、筋金入りのマテリアリストとしては、合掌する手やハスの花のイラストが出てくると、引いてしまうところがあります。宗教色を抜いてビジネスに結びつけた実例解説で、トレーニングのためのCDもついていて、なかなか良かったです。