22:00下半身全体に効く!「チェアスクワット」<1>両手を後頭部に添えまっすぐ立つ足を腰幅に開いてまっすぐ立ちます。両ひじを開き、両手は後頭部に添えておきましょう。胸を開き、背すじを伸ばします。<2>イスに座るように腰を深く下ろす胸を開き、背すじを伸ばしたまま、イスに座るようなイメージでゆっくりとひざを曲げていきます。太ももが床と平行になるくらいまで腰を落としましょう。1日5分で脂肪を燃やす自重トレFYTTEwebアプリで好きな記事を保存!ココロうごく。今年こそ「脚やせ」したい人におすすめのヨガポーズ9選FYTTEweb引き締め効果大!美脚とヒップアップにおすすめな「ワイドスクワット」FYTTEweb×アプリならお気に入りの記事をクリップして何度でも読み返せます。