交感神経と副交感神経のバランス早朝ランニングは逆効果?について紹介します。前回、ジョギングやランニングの健康へのデメリットを見てきたわけですが、そのカギを握るのが自律神経の仕組みです。周知の事実でしょうが、24時間の中でそれぞれの優位性が切り替わるタイミングがあるというのも興味深い所です。「走る」と言う呼吸が上がる交感神経が優位になる激しい運動を早朝の時間にするというのはどういった影響があるでしょうか。起床時から12時間を目安として副交感神経優位へと切り替わります。比較的起きてすぐに走ると言うパターンが多いのではないでしょうか。仕事や学校が始まる始業時間の前に運動をしておこう、というのは忙しい現代人のライフスタイルとして納得できる話です。人の体は早朝に交感神経が優位になります。運動をすれば交感神経が優位になって行きます。朝というのはこれから活動期に入って行くわけですから、ちょうどこのタイミングで交感神経をアップさせるのは一見良いように感じます。運動の効果を発揮できそうに思われます。早朝ランニングは逆効果?しかし...です。実際には早朝のランニングは心身に逆効果になるのです。前回もお伝えした「呼吸」です。副交感神経とのバランスが崩れて行ってしまうのです。健康にとっても集中力などパフォーマンスにとっても望ましいことなのです。両者のバランスが崩れると、パフォーマンスが落ちてしまいます。早朝からわざわざそのバランスを崩すような強度の走りをする事は、その日一日を台無しにしてしまっていると言っても過言ではありません。それが習慣がすれば不調を抱えることも珍しくありません。実際に体感して体の感覚として効果を感じているので、こうしたメカニズムに対して納得できないと感じる人も少なくないかもしれません。頭もスッキリするでしょう。自律神経とは違うメカニズムなのです。走り始めたときは呼吸も苦しく、体の動きも鈍いです。走り続けるとだいたい10分前後で呼吸循環器系がその状態に順応してきます。すると呼吸も楽になってきます。次第に体の動きも良くなります。これが私たち人体に普通に起きる反応なのです。脳内物質の働きなのです。ランニングの与える体へのストレス脳内麻薬と言われるエンドルフィンやアドレナリンなどが放出することで快感物質が体を巡ります。早朝にランニングをする事に病み付きになってしまうのです。アドレナリンというのは一言で言えばストレス抑制ホルモンです。走ることが身体にとってストレスだからです。正確に言えば、そのときの運動強度が身体にとってストレスになるレベルだったということです。このストレスが体に与える影響も計り知れません。早朝ランニングは色々な観点から見てデメリットが多いのです。これも心身の健康にとって逆効果をもたらす原因の一つです。我々一般のビジネスパーソンがそこまでストレスを与えることは効果的とは言えません。以前、早朝ランニング組の一人でした。そこで感じる爽快感を健康への道と勘違いしていたわけです。走る人と走らない日のその日一日のパフォーマンスの違いを見つめてみてはいかがでしょうか。何かしら気づきがあるかもしれません。オススメの一つと言えます。