一刻も早い治療開始が重要になります。生活習慣の改善では治りません。便秘解消と治療・予防このように、さまざまな要因とともに種類がわけられている便秘ですが、具体的にどんな予防法と治療法があるのでしょうか。機能性便秘の解消から説明していきますね。前述しましたが、弛緩性便秘は生活習慣を改善することで解消できます。運動を心がけましょう。食事の面でいうと、厚労省はこちらのポイントに注意して取り組むよう呼びかけています。食物繊維を多く含む食品を積極的に食べましょう冷水・冷牛乳を適切に摂って、胃・大腸の反射を促しましょう。適度に脂質を摂りましょう。脂質に含まれている脂肪酸が大腸を刺激します。適度の香辛料やアルコール・酸味類・エキス分(肉・魚のうま味分)は、排便を促します。糖分の多い食品は、腸管内で醗酵しやすく大腸運動を高めます。糖分の多い食品には、はちみつ・砂糖・水あめなどがあります。パインアップル・いちご・りんご・牛乳・ヨーグルト・プルーン・梅干など有機酸を多く含む食品を積極的に摂りましょう。腸管内で醗酵し、ガスを発生させやすい豆類・いも類・かぼちゃ・くりなどを摂りましょう。引用:厚生労働省e-ヘルスネット「便秘と食事」また、水分を十分とること、朝食を食べること、便秘薬をできるだけ使わないようにすることが、その後の排便リズムをよくするために大事です。ストレス性のものが多く、若年者や中年女性に多くみうけられます。規則正しい日常生活・食生活が大事です。過労やストレスの原因がわかっていればそれを取り除くようにしましょう。ストレスがかかっている職場から離れることで解消する場合もあります。便秘のために離職というのは現実的ではないかもしれませんが、ストレスを溜めないように、新しい趣味を見つけてみたり、ストレスのかかる場所にはできるだけ長く居ないようにして休息時間をたっぷりとるようにするとか...置かれている環境によってさまざまな解消法があるかとは思いますが、一環したストレス解消が改善のポイントです。運動を避けるアルコールを避けるこの2つ。腸に負担がかかる方法はNGです。食事の面でいうと、厚労省はこちらのポイントに注意して取り組むよう呼びかけています。酸味・香辛料・アルコール飲料・カフェイン飲料・エキス分などの刺激性食品は避けましょう。硬い食品・濃い味付け・炭酸飲料・過食などによる物理的刺激は避けましょう。脂質の摂取は控えましょう。揚げ物は控えましょう。過熱・過冷の食品摂取量は控えましょう。ガスを発生させやすい食品は控えましょう。食事量を確保しましょう。先ほど改善法は割と詳しく書きましたが、直腸性便秘は、排便の習慣を取り戻すところからスタートです。溜まっている便をまずは便秘薬で全部出したあとに、自然と排便ができるよう、我慢は絶対にせずに「もよおしたらトイレに行く」を習慣づけましょう。食事は弛緩性便秘と同様のポイントに注意すればだんだんと改善されますよ。器質性便秘の予防・治療ここまで機能性便秘の治療法と予防で注意することなどをお話ししました。イレウスなどの腸管における気質的な疾患の根本的な治療が必要です。いえ、器質性便秘であるかどうかわからないことが多いと思います。器質性便秘は、別の疾患が原因のため、次のような症状が便秘と共に現れることが多いと言われています。何も心当たりがないのに急に便秘になるこんな症状が出ながら便秘が続く場合は、専門機関に受診して判断をあおぎましょう。自己判断は絶対に辞めてくださいね。原因となっている病気の治療が必須ですので、機能性便秘の解消法をどんなに試しても具合が悪く便秘が治らない場合は、すぐに病院へ直行してください。おわりに今回は便秘の種類と原因について簡単にご紹介しました。解消法は調べるとさまざまに出てきますが、基本はどれも同じです。大事なのは便秘の種類をきちんと自分でわかっていること。したらただの便秘といえども、他の病気の可能性もあります。便秘の種類によって、逆効果な解消法を続けているケースもあります。便秘の基本からご理解いただけると改善に一歩近づくはずですよ!便秘で本当に悩んでいる方は参考にしてください。食事こちらもどうぞ!笑いの健康効果は実証済み!笑いの影響によって難病を克服した実例とは精神疾患の起源はどこから?近代精神医学への発展した歴史とは色彩心理学の基礎知識。便秘には睡眠が重要な理由。研究結果からわかるメカニズムとはうつ病と生活習慣病の関係性と予防に期待できるおすすめの栄養素ストレスによる症状と正しい知識。業務改善への介入、介護職員の職務疲労などの研究を行いました。その後、結婚・出産を経て研究活動を再開、同じころにライティングの仕事を始めた。現在は、大学の研究員として感染管理研究を、研究所では最先端の長寿研究に携わっています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。当サイトについて当サイトは身近な病気、病気の予防、介護といったヘルスケアに関する知識などを専門家の方が監修し紹介している情報サイトです。電子タバコの健康被害や体への悪影響。実際の研究結果から検証してみたストレスによる症状と正しい知識。最新の研究から分かった関連する病気アトピー性皮膚炎の原因と治療法。貧血の主な原因と種類。