日々起こった事やニュースなど感じたことを自由に書いているブログです。インフルエンザが流行し始めているので要注意!もうそろそろかなと思っていたら、やっぱり来ちゃいましたね。厚生労働省によると、インフルエンザが流行し始めていると言うんです。言えば、私の友人の中にも何人か少し咳き込んでいる人がいます。年が明けてから全国的に流行し始めたと思います。今年のインフルエンザは例年よりも流行するのが早いですよね。10年ほど前に、私もインフルエンザにかかって辛かったのを思い出します。熱は39度を超えていて、身体全身が筋肉痛や関節痛になっていました。咳が止まらないから、夜全然眠れなかったんですよ。あと、食欲もなくて、吐き気がひどくて何度か嘔吐もしました。結局、完全に治るまでには、2週間ほど時間がかかりましたね。あんな辛い思いは、絶対にしたくありません。今では、外出する際は、必ずマスクをして行くようにしています。何かしらの対策を早めに取っておく方がいいと思います。重症化するリスクが高いから注意が必要です。インフルエンザ予防のためにどんなことをすればいいのか。外出から帰ってきたらしっかりと手を洗うことです。これで外出中に手についたウイルスを洗い流せます。細かいところまで丁寧に洗うように心がけましょう。睡眠を取って、バランスの良い食事をすること。することで免疫力の低下を防ぐことができるからです。部屋の湿度も加湿機などを利用して50%ぐらいを保ちましょう。乾燥はのどの粘膜のバリア機能を低下させるので湿度維持は重要です。あとは、予防接種を受けることも忘れないようにしてくだい。予防接種は、インフルエンザの発症や重症化を予防してくれます。これぐらいの対策をしておけば大丈夫かと思います。インフルエンザが流行し始めたら、あまり外出しないことです。やむなく外出する時は、できるだけ人混みは避けましょうね。免疫力を高めよう♪インフルエンザや風邪になりやすい人となりにくい日の違いは、免疫力の差です。免疫力を高めるには、筋力をつけることと腸内環境を整える2点です。免疫細胞の8割は、腸内に存在しているからです。近年では、長寿ホルモンといわれるがアディポネクチンが発見されました。長寿ホルモンと呼ばれていますが、免疫力だけでなく体を修復するホルモンです。