自尊感情(self-esteem)とは「あるがままの自分を大事にする」ということです。これは自己卑下や傲慢とは180度違う態度です。自尊感情を高めることが、誰にとってもたやすいことであれば、人は自分や他人を苛め、振り回し、自分から悩みを作りだすことはなくなります。自尊感情は低下するのでしょう・・・?他人からいじめを受けたり、否定されるようなことを言われたり、信頼を裏切られたり、このようなことは自尊感情を低下させる要因、きっかけにはなります。全員が全員、自尊感情が下がりっぱなしになるわけではありません。その時傷つきはしても、まずは自分の心身の安全を確保し、理由もなく自分を傷つける人のことは「相手にしない」という自他の境界線を引き直せる人もたくさんいます。そこから、新たな生きた学びを得て、自尊感情を高めていく人も大勢います。外側の要因が即、自尊感情の低下に結びつくとは限りません。外側からのきっかけによって、或いは誰も何もしていないのに自ら、自己虐待をすることが自尊感情の低下を招きます。弊社の心理セラピーで取り組んでいるのは、クライアント様の自尊感情を高めること。これを裏から言えば、自己虐待をおのずとしなくなることです。これは自分や他人がお説教をしてやめられるものではありません。人は如何に他人にはしないこと、あるいは他人からされたら深く傷つくことを、誰でもなく自分に繰り返しやってしまうことでしょう。この自己虐待をやめずに、環境だけ変えても何の意味もありません。他人からは逃れられても、自分自身からは死ぬまで逃れられないからです。自己虐待には様々な種類がありますが、今回は特に主だったものを取り上げます。嘘も「相手を傷つけないため」の嘘(気の進まない誘いに「気が進みませんから!」と馬鹿正直に言うのではなく、「折角のお誘い、残念ですが先約があって・・・」と答えるようなこと)は相手への思いやりがベースになっているので自己虐待にはなりません。ある部署の責任者になった初日に、「責任者を出せ!」とクレームが来たら、これも馬鹿正直に「すみません、私今日が初日で・・・」などとは言いません。口には出さなくても「10年責任者をやってます」みたいな顔をして対応する、ある種のはったりも、相手を安心させるためです。提出書類が完ぺきではなくても、他の仕事の方を優先させるべきなら「片目をつぶって」提出する、そうしないと全体の仕事が回らない、ということもあります。これも「全体の利益を考えた上で」のことであって、自分のエゴのためではありません。このような相手のため、あるいは全体のために必ずしも「馬鹿正直にはやらない」ことは自己虐待にはなりません。相手を傷つけないための嘘は、もしわかった時に相手はショックを受けるかもしれませんが、「自分を傷つけないためだった」とわかれば、信頼関係を修復することは充分に可能でしょう。ありのままの自分を偽るような嘘は、ばれようがばれまいが、「そのままの自分」を否定し続けることになります。学歴・経歴詐称などはその最たるものでしょう。そのままの自分を粉飾するような嘘は、一番大切な自分自身を裏切り続けています。誰かにばれようがばれまいが、それが問題なのではないのです。これをやり続けて、心の問題が解決することはありません。他人をだまし、利用し、欺くような嘘は、その時自分が得をしたように思えても、人を信じていないという意味において自己虐待になります。人を信じていないから欺くのですが、人を信じていない人が真に自分を信じることはできません。人は自分を信じるのと同じ程度にしか、自分を大切にするのと同じ程度にしか、人を信ぜず、大切にはできません。明らかな嘘でなくても、本心を偽ることも同じです。「本当はこうだ」という本音を自分が受け止めた上で、自分の良心や信念に照らして「違う選択をする」(既婚者に恋をしたけれど、自分と相手の人生を考えて胸にしまっておく、というようなこと)と、最初から本心を偽ることはまた別です。人は耐え難い痛みに直面すると、その痛みから逃れようとする本能的な反応から、しばしば本心を偽ってしまいます(「もう離婚する!」「もう会社なんか辞める!」「お母さんなんか嫌いだ!もう家を出る!」)。そのまま突っ走って本心を偽り続けることも、やはり自己虐待になります。心の中で起こったことは、何であれ自分の姿です。嘘をついたり、本心を偽ることは、その自分を否定し、「いないことにする」自己虐待になります。ネガティブな感情を受け止める自尊感情は無条件のもの自尊感情(self-esteem)とは、「どんな自分でもOKだ」という充足感の伴った自己肯定感の一つです。条件付き(お金や能力や美貌や、学歴や社会的地位などの評価が手に入っているから)で自分を肯定していると[...]逆から言えば、自分の本心がーその通りにできるできないは別としてーわかっている状態になること。これが自己虐待をやめられている状態です。辛い過去の経験を「なかったことにしたい」、それくらい辛い思いをしたことは紛れもない事実です。「なかったことにする」と、ただでさえ辛い思いをした過去の自分に対するネグレクトになり、二重に自分を苦しめることになります。怒りや恨み、辛さ、憎しみなどを「感じちゃいけない!」となかったことにしようとするのも、自己虐待になります。どんな人も、自分でもうんざりするような、ドロドロとした感情を抱くこともあるでしょう。それを表にむき出しにしないことと、なかったことにするのは別のことです。その辛い経験を耐えてくれた自分に、まず優しくすること、そしてその経験から気づき・学びを得ること。するとその辛い思いをした過去の自分は「無駄に苦しんだのではないんだ」と納得し、安心します。「私はこの経験から何を学ぶだろう」と自分に問うこと、このこと自体が「私は学べる」という暗示になります。「私はダメだ」と自分を責めることに逃げるのではなく、「次はどうする?」という反省をすること。これもまた、「次はどうにかできる」という暗示になります。「私は学べる」「次はどうにかできる」の暗示が、傷ついた自分への真の癒しと、励ましになります。知識ではなく気づきによって、変わる生き方セラピー・セッションで主にやっていることは、クライアント様の経験から気づきを得ていくことです。気づきは知識とは異なります。私たちはこの世の誰も、「先はわからない」ものです。この変化の激しい昨今であればなおさらです。誰もが知ってる有名人に対して、有名だから、これまで実績を積んでるから、だから不安材料なんてないんじゃないかと私たちはつい思ってしまいがちですが、そうではありません。SMAPのドキュメンタリーで、リーダーの中居正広さんが「成功は約束されてないけれど、(精一杯やれば)成長は約束されてますから」と自分に言い聞かすように話していました。結果のわかった八百長試合を真剣に応援する人はいません。結果がわからないからこそ、一生懸命応援します。人は結果が気になってしまうもの、しかし良い結果が出るとわかっているから努力する、そうでなければ最初から投げ出す、それをする人が、例えばそのスポーツを心底愛していると思えるでしょうか・・・?自分の子供が「どうせ今度の試合、負けちゃうよ!出たくない!」ともし言ったら、心ある親御さんなら「精一杯がんばってごらん、投げ出すものじゃないよ。勝ち負け以上に、思い切りやることが大事なんじゃないかな」などと励ますことでしょう。「うん、どうせ負けるし、嫌な思いをするくらいなら、試合はボイコットしていいよ」とは決して言わないでしょう。自分の子供には、或いは他人にならそう言って励ますのに、自分には「どうせ・・・」を言う、これが未来の自己虐待です。「どうせ・・・」とは、未来の自分をいじめること。精いっぱいやれば人は必ず何かをつかみ取ります。その自分を「いないことにする」ことです。自分へのダメ出しは「だって、どうせ、私はダメだから」の自己虐待なのです。人からほめられると「そんなことはありません!!」と否定する「自分へのダメ出し」人から何かをほめられると「ありがとうございます、光栄です。励みになります」ではなく「えーっ!そんなことありません!!」と真っ向から否定する人は決して少[...]自分を応援するとは、「頑張れ~、頑張れ~」とずっと自分に言い続けることでは必ずしもありません。事を成した人が全員口を揃えて言うのは「今日、今目の前の事を大切に積み上げること」です。不安だからこそ、今やれることに心を込めて精いっぱいやる、ということです。試合で言えば、勝とうが負けようが、一球一球、一プレー一プレーを真剣にやる、ということ。負けそうだからもういいや、と手を抜いたりしません。そのことそのものが「自分を応援する」ことに自然になっていきます。王貞治さんが、かつて胃がんの手術から復帰された時、記者会見でこう話されました。「どうせ・・・」ではこの悔しさを味わえません。負ける悔しさ、これも精いっぱいやった人間にしか味わえない偉大さです。勝つという結果だけではなく、負ける悔しさも肯定できる、これが自尊感情が高まった状態です。自尊感情を高めるとは、自分を大切にすることと言い換えても良いでしょう。「でも、具体的に何から始めたらいいの・・・?」の声にお応えして7日間のレッスンにまとめました。「今・ここ」を生きるための自分への質問Pradoの心理セラピー・セッションでお伝えしている内容を含んでいます。どんな自分も否定せず、そのまま見て、耳を傾けることで「生きやすさ」は増していきます。貴方が生きづらさを感じていたなら、それは「自尊感情の不足」が原因かもしれません。くの心の悩みの根本には「自尊感情の不足」があります。誰でも、自尊感情を高め、「あるがままの自分」を大切に生きることは可能なのです。ファシリテート等も承ります。詳しくはお問い合わせくださいませ。当Webサイトの文章の一部引用は自由ですが、必ず引用元として弊社Pradoの社名を明記し、また「」等を用いて引用箇所であることを明示して下さい。引用元の明記がない場合は著作権の侵害に当たります。画像のダウンロードは個人で楽しむ場合を除き、Webサイト、ブログなどへの転載を固くお断り致します。弊社への電話、メール、訪問等のセールスは固くお断りいたします。当Webサイトにて明示しているにもかかわらず、セールスを行った場合は特定商取引法違反となります。生きづらい貴方へ自尊感情(self-esteem)とは「かけがえのなさ」。そのままの自分で、かけがえがないと思えてこそ、自分も他人も大切にできます。自尊感情を高め、人と比べない、自分にダメ出ししない、依存も支配も執着も、しない、させない、されない自分に。Prado.ホームシェアメニューTOPへ。