身体のこと秋は収斂2019年11月02日ここ数日すっかり秋になりましたね。昨日は実家へコートを取りに帰りました。黄帝内経』という東洋医学の本では秋は収斂(しゅうれん)の季節とあります。収斂とは簡単に言えば縮んでいくということ。秋は肺がダメージを受けやすいとされています。東洋医学でいう肺は肺の臓器だけのことではなく鼻や口や喉、皮膚など呼吸器全般の作用を示しています。咳や喘息、アレルギー性鼻炎また肺系は大腸にも繋がっているので肺が弱ると痔も悪化します。秋の養生のポイントをご紹介しますね。1呼吸で内側から潤いを高める呼吸には、空気中の水分を取り込み肺から身体中へ潤いを届ける役割があります。ピラティスの呼吸は役に立ちますよ。2適度なスポーツをしましょう。冬に向けて免疫を高め体力づくりは大事です。3ビタミンをたくさん含む食品を摂りましょう。4料理に香辛料を効かせて、辛味のものを摂りましょう。気の流れを高め憂鬱を解消します。5冷たいもの、体を冷やす食品は控えましょう。珈琲は身体を冷やします。秋冬は発酵されたお茶が身体を温めます。台湾茶は半発酵茶なので身体を温めますよ。6水分を良く取りましょう。秋は特に乾燥と鬱の症状に注意が必要です。いかがですか(^^)ピラティスは秋の養生に役立ちますよ。意識してみてください。東洋医学の勉強会は月に一度オーガナイズしております。10年以上、開催していますが何度聞いてもおもしろいのです。