下のリンクから参加できます。2019年6月11日こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、初心者向けの船のポーズから、少し慣れてきた方向けのバリエーションまでをご紹介いたします。スポンサーリンク膝を立てて座り、両腕を前に伸ばします。息を吐きながら、背筋を伸ばしたまま後ろに体を倒していきます。倒す程度は、お尻が痛くなく、正しいフォームと呼吸を維持できるところまでにします。余裕があれば、片足や両足を浮かせて行います。余裕があれば、浮かせた両足の膝を少しずつ伸ばしていきます。股関節を鋭角にするのと鈍角にするのでは、また使われる腹筋が異なるので、両方行ってみることをお勧めします。腕をクロスして、左右に体をねじるバリエーション(腹斜筋)もあります。【東京・奥多摩!7/7(日)開催】東京のオアシス♪森の湖ヨガサップどこのリゾート?ここは奥多摩、東京です。都内から1番近い大自然の湖での、ヨガサップ。ボードは、ヨガマットよりだいぶ大きくサーフボードよりも幅広で平坦。板ではなく、空気を入れて膨らませるタイプの大きな浮き輪のようなもので、浮力が高いです。「思ったより安定性がある!」と初めての方はたいてい驚かれます。⇒SUPで水に落ちた後のリカバリー方法しかも、7~9月は暑いので水に入ると気持ちがいい!(銭湯の水風呂くらいの水温!)ウェットスーツを着ることもできウェットスーツは浮力と断熱性があるので水が心配な方も、安心です。※メガネの方は、メガネバンドを着用(持っていない方はレンタルできます)日焼けや日差し対策に、帽子もいいでしょう(ただし、落ちにくい工夫を)。イベント名、希望人数」をお書き添えください。LINE@ヨーガライフ東京TwitterシェアGoogle+PocketB!はてブLINEあなたにおすすめ1船のポーズのバリエーションこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、初心者向けの船のポーズから、少し慣れてきた方向けのバリエーションまでをご紹介いたします。KURASHIRU足のゆがみ・クセを取るスクワットエクササイズヨガをしているのにケガをする、脚がゆがんでいる、その原因の一つに、歩いたりしゃがんだりと動く時の足腰の動き方・使い方のクセが積み重なっていることにあります。...賢者のポーズとバリエーションこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。今回は、ヨガの賢者のポーズとそのバリエーションの取り方・コツをご紹介いたします。ももの張り・むくみや冷えの解消ヨガこんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。ヨガをしていると、脚のむくみや冷えなどがいつの間にか消えていたという経験をした方がいらっしゃるのではないでしょうか。...PREV姿勢をまっすぐ保つ、座ったままエクササイズNEXT肘のロックを知ろう!四つんばいポーズのコツ2019/12/24骨盤底から体幹を引き締めて、ポーズを安定させる練習こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。...2019/12/17「股関節」から「前屈」するコツをつかもう!こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガをするうえで、股関節から前屈をすることは必須ですが、その感覚をつかむための方法をご紹介します。...2019/11/04腹筋の使い方~姿勢を整えお腹を引き締めるこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、ピラティスのロールアップを通して腹筋を正しく使い、姿勢を整える方法をご紹介します。AFFINGER4.。