すびばしぇ~ン)だれだって、にあう服もあれば、着こなせない服もある。下半身さえほそければ、超~ミニスカートだってスリムなジーンズだって、バッチシ着こなせるのサ。効果的な運動は?◇◇--------------------「たまには運動しなくちゃな~」なんておもっているだけの、あなたっ!いつまでたっても、下半身ほそくならないよっ!!とはいっても、むずかしく考えることはないのよ。いま流にいうと、ウォーキング。これは、理想的なエアロビクス(有酸素運動)なの。脂肪燃焼効果があるって知ってるよね。わるい姿勢での、ダラダラ歩きじゃ、むしろ、脚は太くなるばかり・・。アゴをひいて、お腹ひっこめ、姿勢をただし、リズミカルに、スピーディに歩いてね。それに、足は「第二の心臓」といわれるの。ウォーキングで足が地面からはなれるときに爪先や足首が曲げられ、これが血行をうながす重要なポンプの役割をはたすの。太ももを経て上半身へと、おくりだされるわけ。血行がさらに促進されることになる。一日中、ほとんど歩いてな~い、なんて、いってる、あなたっ!まずは、もよりの駅、あるいは一つ先の駅まで歩く。アゴをひいて、お腹ひっこめ、姿勢をただし、リズミカルに、スピーディに・・・。これを習慣づけるようにしたいね。五鳥にも、六鳥にもなるんだから・・・。階段で脚をほそく◇◇----------------どん欲に、もっと効果をもとめるなら、エレベーターやエスカレーターが目の前にあっても絶対のらないと、きめちゃうこと。階段をあがるときのカロリー消費は、なんとジョキングやサイクリングに匹敵するのよ!しかも、階段にすれば足腰の筋肉もよりきたえられ、強くなる。願ったりかなったりじゃない。足のウラをべったりつけないで、一段一段つま先だけかけて、あがるようにすること。することによって、ふくらはぎ、足首のひきしめ効果がはね上がるの。最初は、エレベーターを6階でおりて1階だけ階段をあがるようにしてみてね。徐々に階段をあがる回数をふやせばいいから・・。歩く、そして、つねに階段を使用する。いう習慣は、やる気さえあれば、だれでも、いつからでもできる。お金だって、一銭もかからないし・・・。あとがき◇◇-----------わたしが在籍していたころのJALの国際線には、キモノ・サービスというのがあったの。各フライト、何名かがキモノ勤務をする。離着陸は通常のユニフォーム。飛行中に、せまい機内のトイレで、きがえ。10分できがえなければならないから、も~~大変。あのほそい通路でキモノをきてのサービスは予想以上に重労働で、スッチーみんないやがっていた。わたしは1回だけキモノ勤務をやったけど、その後はお役ゴメンに・・・。なんで、わたしだけ??最高級のキモノきて、機内あるくのうれしかったのに・・。きつけの練習だって、仲間の4倍も5倍も努力したのに・・。いただいたメールはかならず目を通しますが、お返事できないこともしばしば。年齢による体脂肪のつき。