2019.09.16スポンサーリンク本書は「なぜ成功者は目標を達成できたのか?」について約100ページに凝縮されて書かれています。成功者が目標を達成できたのは才能があるからではなく、ある種の思考や行動が大きく影響を与えていたそうです。その目標を達成し成功するための思考や行動がやり抜く人の9つの習慣としてまとめられています。本書の内容の中から特に参考になった思考や行動を3つ紹介します。目標を達成して成功するためには才能ではなく、ある種の思考や行動が大切であることは先程も述べました。具体的にどのような思考や行動をすれば良いのでしょうか?本書では具体的な思考や行動が9つの習慣として約100ページにまとめられているので短時間でサクッと学ぶことができます。それぞれの習慣を紹介した章の最後にはまとめのページがあるので、そこだけを読むことでさらに短時間で学ぶこともできます。■目標は具体的にする■if-thenプランニング■やめるときは一気にやめるの3つについて紹介します。目標は具体的に目標を達成するためには「目標を具体的にすること」が必要です。具体的な目標はやり抜く力を与えてくれるそうです。「やせる!」という目標を立てたとします。これは抽象的な目標です。具体的な目標にするためには「5キロやせる!」とします。「英語ができるようになる!」ではなく「TOEICで800点以上とる!」とします。目標を達成できたのかできなかったのかを評価できるものにする必要があります。「どうやったら目標を達成したといえるのか?」を考えて目標を立てます。「やせる!」という目標では、その目標が達成できたのか評価ができません。「5キロやせる!」であれば、体重計で体重を測り、以前の体重と比較することで目標を達成できたのか評価することができます。次に、具体的な目標を決めたら、そのために必要な行動は何かを具体的にします。いう目標を「5キロやせるために水曜日と土曜日の夕食前に20分間ランニングをする」と置き換えます。スポンサーリンクif-thenプランニングif-thenプランニングとは「もし○○が起きたら、そのときは□□をする」と事前に決めておく方法です。if-thenプランニングをすることによって、計画を実行できる確率は2~3倍にもなるそうです。先程のランニングの例であれば「もし雨が降った日には、代わりに家の中で筋トレを20分する」と事前に決めておきます。事前に決めておくことで週2回の運動習慣を維持することができます。事前に決めておかないと「今日は雨だからランニングはやめて、Netflixを見て過ごそう」となり運動習慣が途絶えてしまいます。if-thenプランニングをするときのポイントは「無視や否定の形にしないこと」です。「お菓子を食べたくなったら、お菓子のことを考えない」「お菓子が食べたくなっても、お菓子を食べないようにする」というようにすると誘惑に負け、お菓子を食べてしまいます。thenには「○○をする!」と代わりの行動になるものを入れることが重要です。目標を具体的にすることやif-thenプランニングについてはメンタリストDaiGoさんの「倒れない計画術」でも紹介されています。【書評】メンタリストDaiGoの「倒れない計画術」目標達成したい人用あなたは今年どんな目標を設定しましたか??あなたの目標を達成できる可能性は10%以下かもしれません!!目標の設定を間違えると、その目標の達成率はなんと10%以下になってしまうそうです...yosshi-zakki.comやめるときは一気にやめる何かをやめるときには、段階的にやめるよりも、一度にすっぱりとやめることが大切です。続けてしまうと、意志力を消費してしまうだけではなく、結果的にやめることができなくなってしまいます。「お菓子を食べるのをやめたい」のならば、少しずつ食べる量を減らすよりも、一気に食べるのをやめる方が効果的です。「今日は食べる量を減らそう」と思っても、一度お菓子を食べ始めてしまえば食べるのが止まらなってしまいます。悪いクセ・思考・行動は「減らす」のではなく「やめる・なくす」ことが重要になります。if-thenプランニングを使って「お菓子を食べたくなったら、ガムを噛む」と事前に決めておくといいかもしれませんね。まとめ■目標は具体的にする■if-thenプランニング■やめるときは一気にやめる本書の「はじめに」でハイディ・グラント・ハルバーソンさんも「最も大切なのは、本書で得る知識を、実際の行動に落とし込むこと」と述べています。今回紹介した3つはどれも簡単に行動しやすいものだと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。書評スポンサーリンクプロフィール「生きる」の雑学よりよく「生きる」ためには、仕事を効率的に楽しく終わらせ、趣味や人と過ごす時間を楽しむことが大切だと考えています!「仕事効率化/娯楽/教育/科学」などの雑多な知識を紹介することで、一人でも多くの人がよりよく「生きる」ことを目指しています。問い合わせホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフィール「生きる」の雑学よりよく「生きる」ためには、仕事を効率的に楽しく終わらせ、趣味や人と過ごす時間を楽しむことが大切だと考えています!「仕事効率化/娯楽/教育/科学」などの雑多な知識を紹介することで、一人でも多くの人がよりよく「生きる」ことを目指しています。とテスト効果』2019.03.102019.12.11【書評】知識を操る超読書術|読書の質を高めるために読書前,中,後にすべきこと2019.12.20【書評】超健康法|健康のための食事・スキンケア・運動の方法2019.11.152019.12.11【書評】メンタリストDaiGoの「倒れない計画術」目標達成したい人用2019.02.132019.12.11【書評】AIvs教科書が読めない子どもたち|AIに代替えされない方法2019.12.30。