下のリンクから参加できます。2019年1月24日こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。片足で立つバランスポーズや、三角のポーズ・英雄のポーズなどの立位のポーズを取っていて、ぐらぐらしてしまう方がいらっしゃると思います。今回は、足指にスポットを当てて、バランス良く立てるように練習しましょう。バランスが崩れる時には、足裏にバランスよく体重が乗っておらず特に、足指(親指が多い)が浮き気味になることがあります。裸足で立って、両足の指で床を押してみて、押せる力を覚えておきます。エクササイズチューブを右足の親指にかけて引っ張り、親指はチューブを押し返すように力を入れます。10秒ほど行ったらチューブを取り、同じことを順番に右足の指すべてで行います。チューブを引く強さが強すぎて、指が完全に反ってしまわないように、力を加減します。右足の指がすべて終わったら、チューブを取り、最初と同じように両足の指で床を押してみましょう。右足の指で押す力が増し、安定して右足に体重が乗せられるように変化したのがわかると思います。左足でも同様に行います。そのあと、片足立ちバランスポーズを行ったり、立位のポーズを行って安定感を確認しましょう。足指にバランスよく体重がかけられ、床を押せることの重要性が感じられるはずです。スポンサーリンク【吉祥寺・2/10(日)3/10(日)開催】柔軟性アップのためのヨガクリニック1/13、27(日)で開催中の柔軟性アップヨガクリニック参加できなかった方々のリクエストにより再開催が決定しました。●股関節を開く柔軟性を高めるアプローチ方法...筋肉の性質を利用した、科学的な方法を分かりやすくお伝えします。肩関節の正しい動かし方...骨格や筋肉のつくりや働きを知り実践を通して実感します。ヨガインストラクターからスポーツ愛好者まで無理なく楽しく学べる内容です。ワークショップ名」お書き添えください。有意義な時間を共有できることを、楽しみにしております。美宅玲子LINE@ヨーガライフ東京TwitterシェアGoogle+PocketB!はてブLINEあなたにおすすめ1船のポーズのバリエーションこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、初心者向けの船のポーズから、少し慣れてきた方向けのバリエーションまでをご紹介いたします。今、私がレッスンを担当しているシニアヨガのシニア世代は、出来るだけ長く他人の手を借りずに暮らして行きたいと希望されています。歳を重ねるにつれ、思うように自分の身体は動きにくくなります。首肩を伸ばしてポーズを取りやすく!快適セルフケアこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。東京ヤクルト戦)アロマヨガへのお誘い~0.2秒と20分の科学的魔法~香りは人の心に働きかけるのみならず、健康にもさまざまな効果をもたらすことが科学的にもわかっています。深いリラックスをしたいとき。インストラクター小坂明です。今日は、ストレッチーズピラティスについてのご紹介します。」強化法2019/12/24骨盤底から体幹を引き締めて、ポーズを安定させる練習こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。...2019/12/17「股関節」から「前屈」するコツをつかもう!こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガをするうえで、股関節から前屈をすることは必須ですが、その感覚をつかむための方法をご紹介します。...2019/11/04腹筋の使い方~姿勢を整えお腹を引き締めるこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、ピラティスのロールアップを通して腹筋を正しく使い、姿勢を整える方法をご紹介します。(橋のポーズ・アーチのポーズ)...自分にしか出来ない事。AFFINGER4.。