「有酸素体操」と「無酸素体操」とに分かれます。得られる効果がそれぞれ異なります。肺から取り込んだ酸素によって燃焼させます。体操開始直後は糖質が消費されるため、この間はあまり、脂肪が消費されません。継続することによって脂肪が燃焼しはじめるのです。ウォーキング、ジョギング、水泳、水中ウォーキング、サイクリング、エアロバイクなどが有酸素体操の代表例です。肉体を動かし続ける活動は、すべて有酸素体操となります。血中の糖分やグリコーゲンが消費されます。筋力を鍛えることができます。無酸素体操になります。自分の目的にあった効果が得られる体操をチョイスすることが大切ですね。