腹筋500回え~~~!!そうなの?と言いたくなる情報ですよね?えー!!そうなの??と言いたくなる情報ですよね。道具もいらず、どこでもできるスクワットが効率よく基礎代謝を上げることができるそうです。腹筋を何回してもウエストが引き締まらないという経験をした人も多いと思います。ハムストリングスといった「大物」の筋肉をはじめ、下半身じゅうの大小の筋肉群が総動員されます。消費エネルギーも大きいです。下半身の筋肉群を鍛えて筋肉3割増できれば、基礎代謝にも大きく影響してきます。両足を肩幅ぐらいに開いて立ちます。背中をまっすぐに伸ばして、顔、おへそ、つま先、ひざは、まっすぐ前を向いた状態にします。両腕は頭の後ろに組む、または胸の前で交差させるなど、自分が動きやすい姿勢をとります。鼻から息を吸いながら、1から8までカウントしつつゆっくりと腰を落とし、8で太ももと床が平行になるようにします。ひざが内側を向かないように注意し、かかとは浮かないように床にしっかりとつけてください。横から見たときに、お尻が後ろに突き出たような姿勢になります。息を吐きながら、元の姿勢に戻ります。元の姿勢に戻すときは、1拍で戻すぐらいの速さで、スッと腰を伸ばします。弾性ストッキングで静脈瘤予防と美脚|着圧タイツで健康に!平成29年1月1日よりセルフメディケーション税制スタート!ロキソニン買って税金を取り戻そう!健康診断!午後の部|マンモグラフィーに挟まれるの巻コメントを残す返信をキャンセルする。(required)サイトサブコンテンツサイドバーこのブログを書いている人もふもふアラフォ世代!子供あり仕事ありの一般的なお母ちゃんです。→詳しいプロフィールサイト内検索Feedly人気記事トップ10あかすりを体験してきた。最近の投稿もうすぐ誕生日48才に。相談してきました最近のコメントもうすぐ誕生日48才に。アラフォ世代!子供あり仕事ありの一般的なお母ちゃんです。Reserved.このページの先頭へ。