下のリンクから参加できます。2017年12月27日こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。ここヨガステーションのコラムでも、時々エアリアルヨガのポーズと効果について、お話していきたいと思います。今回は、エアリアルファブリック(布)を肋骨にかけてポーズを行うことによる効果とバリエーションをご紹介いたします。英雄のポーズ...肋骨に布がかかっていることで、胸を開いたり背筋を伸ばしたり、体を起こしたりする意識を持ちやすくなります。三角のポーズ...布に上体を上に持ち上げてもらえるので、通常のヨガで上体が前に倒れがちなところを、布に体を預けるだけで、修正することができます。半月のポーズ...三角のポーズから前足に体重をかけて、布がぴんと張る位置で片足立ちバランスを取ります。これも布が体にかかっていることで、バランスを取りやすくしたり、体を開きやすくしたりする、サポートの役割を果たします。全体重を布に預けるわけではなく、自分の足で立ち、丹田(重心)を意識することも忘れずに。https://youtu.be/2FZoiBUZxCAエアリアルピラティスクラス@国立2016年12月から、HEALING★ROUGE国立スタジオにてエアリアルヨガ&エアリアルピラティスのクラスをスタートしています。布をかけて行うヨガであるエアリアルヨガの要素・効果をピラティスで使わない手はありません!布を床の近くまで低く掛けて、不安定な中で体を安定させたりコントロールをして動かしたりするピラティスを行います。体を預けるリラックス感や、体の余分な力が抜ける安心感、背骨の調整効果も期待できます。低く掛けているので、布に対する恐怖感がなく、初めてでもスムーズにエアリアルレッスンに入れるのも特徴です。http://mitakureiko.com/aerial.html#Anchor-52452ヨガの体幹力向上、ウエスト引き締め、姿勢改善などに、お役立てください。LINE@ヨーガライフ東京TwitterシェアGoogle+PocketB!はてブLINEあなたにおすすめ1船のポーズのバリエーションこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、初心者向けの船のポーズから、少し慣れてきた方向けのバリエーションまでをご紹介いたします。英雄のポーズauthor関連記事エアリアルヨガならではのジャンプイン!こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ここ数年、各地でエアリアルヨガができるスタジオが増えてきました。...股関節や足首を柔らかくするエクササイズこんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。ヨガを行っていると、しゃがんだり脚を広げたりと、股関節や足首の柔軟性を使うポーズがたくさん出てきます。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。汗をかきやすい暑い季節がやってきました。三角のポーズ一つ足のポーズ~むくみや生理痛の緩和に~私の好きなヨガのポーズの一つ、エーカパーダアーサナ、一つ足のポーズを紹介します。このポーズは足のむくみや疲れをとる効果があります。PREV猫背・肩こり姿勢に~ボール筋膜リリースNEXTエアリアルヨガでリンパマッサージ&筋膜リリース2019/12/24骨盤底から体幹を引き締めて、ポーズを安定させる練習こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。...2019/12/17「股関節」から「前屈」するコツをつかもう!こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガをするうえで、股関節から前屈をすることは必須ですが、その感覚をつかむための方法をご紹介します。...2019/11/04腹筋の使い方~姿勢を整えお腹を引き締めるこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、ピラティスのロールアップを通して腹筋を正しく使い、姿勢を整える方法をご紹介します。(橋のポーズ・アーチのポーズ)...自分にしか出来ない事。AFFINGER4.。