it「ストレス太り」はなぜ起こる?ストレスが引金になって発散するための暴飲暴食。それが太る原因?きっかけはそうかもしれません。日常的にイライラしていると食べることで感じる幸福感に癒される習慣ができてしまう。体内でどんなことが起こっているのでしょうか。ストレスホルモン「コルチゾール」ストレスがかかったときに放出されるホルモンの中でも評価の指標として研究されているのが「コルチゾール」です。話すのが苦手な人に人前でスピーチをさせると「コルチゾール」の値は10~20分ぐらいの間に2~3倍に増加するそうです。「コルチゾール」は『闘争、逃走ホルモン』とも言われます。原始時代、捕食者に追いかけられた時に『闘うか、逃げるか』できるようにエネルギーを体内から取り出してすぐに使えるようにするホルモンです。心理的なストレスによって負荷がかかりいつも『イライラ』していると慢性的にコルチゾールが高い状態になってきます。絶えず放出され続けると使いきれないブドウ糖が血糖値を上げることになり「インスリン」が分泌されます。「インスリン」が多いと体内にブドウ糖を貯蔵する量が増えるつまり『貯める身体』になって太るのです。長期にわたって「コルチゾール」が過剰に分泌されると脳の海馬を委縮させることや炎症のコントロールを悪くすることもわかっているそうです。イライラしていいことはないのです。ホルモンバランスを整えると同時に心の平静を保つことが大切です。呼吸が浅くなると血液中の酸素が少なくなるため脳が酸欠状態になります。すると自律神経の交感神経が過剰に働き緊張を生み、イライラや不安、ネガティブな考え方に陥りがちになります。バランスポイントに立って深い呼吸を取り戻してみましょう。お身体が整った状態になると心の状態も整っていきます。