「10時大、よる小」の食事の摂り方がシェイプアップの大原則です。食べる時間帯の摂取カロリー量を調整するだけでもシェイプアップ効果は大きく異なるのです。日本人にありがちなの食事パターンが、10時は忙しいのでちょっとだけ食べて、11時はそこそこ食べる、そしてよるに沢山食べるパターンです。このような食事の摂り方は、いくら摂取カロリーを減らしていたとしても体重が落ちにくい食生活といえます。言うのも10時はエネルギー消費がもっとも高くなる時間帯なので沢山食べてもエネルギーとして使われるので太りにくいのです。食事の時間帯であり、シェイプアップに限らず健康面でも重要なことですね。10時食べずに11時とよるのみしか食べない人は要注意です!これはとても太りやすい食生活!お相撲さんが太るためにやっている食事方法です。食べたものが体脂肪として蓄えられやすくなります。夕方食で揚げ物など脂質や炭水化物が多い食事はとても太りやすい!だからこそよるは食事量を抑える必要があるのです。「10時大、よる小」の食事の摂り方になるわけです。10時しっかり食べることでエネルギーを蓄え、よるは脂肪の蓄積を抑えるために食事量を減らす。健康面でもとても好ましい食事の摂り方なのです。10時がどうしてもたくさん食べれないという人は、11時を少し多めに食べるようにして、2:3:1の割合で食べるようにしましょう。Reserved.サイト内検索:。