2010年にロスにて開業しています。脳科学や薬物療法の分野でイェール大学などの学術賞や優秀若手研究者の為の賞などを2年連続で受賞。臨床医として日米で25年以上のキャリアをもつ脳科学のスペシャリストです。]楽天で購入こちらに書かれている内容の序章になるのですがまず人間の脳みそは自動運転モードがあるらしい。この状態はいわゆる『なんとなく食べる』という状態でこの状態の時にモノを食べるとついつい必要以上にモノをたべてしまうのだそうだ。その為に目の前にあるものを意識して食べる為に『食前セレモニー』を食べる前にするといいらしい。いった食事との関係を変えていくことを『マインドフル・クッキング』と称している。食前セレモニーの具体的な内容は食べる前に気持ちを整える食べ物をよく観察し、それの由来を想像する。これらを30秒かけて行うのがいいんだそう。食べるぞ!と気持ちを食事に向け食卓に並んだ食材に思いを馳せるわけだ。『このサバ、大海で育ち運悪く網に引っかかって漁港から築地へ運ばれ今私の腹へ・・・ありがとう!』でも何でもいいだろう。気持ちを食材へ!次に呼吸に注意をむけてそれに伴う体の感覚を意識。『どれくらい食べたいのか』10段階の数字で表す。食べモノをじっと見たり香りをかいだりして体の反応を確かめる。『なぜ食べたいのか』に思いを巡らす。全てにおいて『食事』に意識を集中さす為の儀式(セレモニー)であるのは間違いなさそう。食べることからは脱却できる。することで、食べることに意識が100%行くのでついつい食べ過ぎてしまう事を防ぎ、結果ダイエットにつながるという訳。スポンサーリンクその他にも『RAIN』なる思考法も紹介している。Recognize(認識)Accept(受け入れ)Investigate(調査)Note(記述)の頭文字。食べたいものの存在に気づき食べたい欲求を受け入れなぜ食べたいかを考えその感覚を記述することで自分の欲求、この感覚はこうなんだと明確にする。それによって欲求の管理ができダイエットを成功しやすくするという訳らしい。このほかにも脳みその仕組みを利用したダイエットの鍵が書かれている本となっている。ダイエットのみならず応用としてストレスの管理や物欲の管理にも使えそうなきがするので興味ある人はぜひ購入をお勧めしますね。世界一受けたい授業で紹介の12日間で5kg減量の運動せずにやせる脳科学ダイエットの詳細は?上記の内容は管理人の予想で書いたので番組内容とちがうかも。番組終了後に番組で紹介されたものをこちらに追記します。あってたらいいなぁ(笑)番組の内容によると食べ過ぎてしまうのは脳にあやつられているから。脳みそは快楽中枢を刺激して食べたくなるようにできているそうです。番組で紹介された方法を紹介します。食べる前に間を作る事だそう。間を置くことで食べたくなる欲求がすくなくなり食べ過ぎにならないんだそう。番組の被験者は元プロ野球選手の金村義明さんが担当。マインドフルネスダイエットを久我谷さんと一緒に研究した山下晶子先生によるとまずボディスキャン足や腕お腹などに意識をむけるトレーニング。食べたいのかどれくらい食べたいのかセンサーを鍛える基本姿勢は背中を背もたれから離し浅く座り、手のひらを上向きにして太ももの上に起きます。左足に意識を向ける足の裏、足全体に意識を向ける同様に右にも意識をむける。重要なのがお腹お腹の感覚に意識を向け内臓の感覚を意識。内臓の動きやお腹がすいているかなど注意深く意識します。最後は呼吸に意識をむけて終了。朝晩2回が理想だそうです。このボディスキャンを訓練すれば食事量の抑制に効果があるそうです。あとは上記で紹介した食前セレモニーも紹介していました。スポンサーリンクまとめ運動せずに痩せる脳科学ダイエットは久我谷亮の著書『無理なくやせる脳科学ダイエット』の可能性がたかい。食前に食事に意識を向けることでなんとなく食べる行為をなくす『食前セレモニー』が決めて。他にも欲求管理の方法など脳科学を利用した方法が紹介されている。以上最後までご覧いただきありがとうございました!スポンサーリンクFacebookTwitterはてブPocketFeedlyスポンサーリンクオネエ僧侶絶縁事件とは?水無昭善が破門になった理由や今現在に週刊誌の内容とは?寺はマンションで霊能力者?【爆報】トマト塩糀の通販やお取り寄せは?所さんお届けモノですで紹介!中山道高崎の創業450年糀屋の新感覚調味料!管理人紹介ハバネロ辛い食べ物が大好きで趣味は料理と釣り。テレビやニュースで話題の気になるポイントのまとめサイトを運営中。ネットで買い物するのも大好き。等は各権利所有者に帰属いたします。題がありましたら権利者ご本人様より当サイトの問い合わせフォームよりご連絡お願いいたします確認しだい、迅速に削除修正等、適切な対応を取らさせていただきます。当サイトで掲載されている情報についてはコンテンツの内容が正確であるかどうか、安全なものであるか等についてはこれを保障するものではなく、何ら責任を負うものではありません。当サイトのご利用で起きたいかなる問題も一切責任を負うものではありません。