綺麗なアラフォーになる美容ブログ。美容・ダイエット・ヘアメイクなど、「綺麗になりたいアラフォーママ」がしている美容法をブログに書いています。ボディメイク-プランクチャレンジ1/31(火)~自己流ゆるゆるバージョンでプランク&スクワットチャレンジ中です。5日間1クール×6クールで30日間。4日間する+1日休憩の5日間1セット。スクワットチャレンジ&プランクチャレンジ。5日間1クール×6クールで30日間。4日間...【5日間1クールめ】自己流・ゆるゆるプランク&スクワットチャレンジ開始!2016-06-20プランクチャレンジ。ボディメイク-プランクチャレンジプランクチャレンジは、、、ムリでござる。最後の5分間は、できません。1分半を超えたあたりからもうつらくて。スクワットチャレンジと一緒にしたこと、ブログで書いていたことで、なんとか続けられましたが、普段の私なら無理でした。途中で休憩をい...プランクチャレンジ。ボディメイク-プランクチャレンジプランクチャレンジ。私が挑戦した30日間プランクチャレンジは、下の通り。20秒から始まって、少しずつじかんを伸ばします。途中、お休みの日を挟みつつ30日間。この姿勢がかなりきつい。お腹から足までを直線に。お尻を上げたり、膝を...30日間プランクチャレンジとは?2016-06-0830日め。スクワット250回、プランク5分。ボディメイク-プランクチャレンジすっかりご無沙汰してしまいました。最終回終了しておりました。スクワット250回は、朝晩に分けて。分けてやると、朝やったのに夜忘れる、という失態をしてしまったので、その場がいいですね。スクワット100、5分休憩、ス...30日め。スクワット250回、プランク5分。2016-05-1229日め。スクワット240回、プランク4分半。ボディメイク-プランクチャレンジやったのは2日前?スクワットは回数を分けて、プランクは膝をつけて、お腹を凹まして息を吐きつつやりました。スクワットは、続けてだともう厳しい。なあなあにもなるので、分けてやって正解です。プランクは、たまに足をつけて本当のフォームでしましたが...29日め。スクワット240回、プランク4分半。2016-05-0928日め。