2016-04-2619日め。スクワット160回、プランクおやすみ。ボディメイク-プランクチャレンジプランクがお休みで助かった!笑スクワット。今日も鏡をみながら、上半身も意識してしました。肩を外側に、胸を張って、姿勢よく。鏡を見ながらの方が、効いてると思います。手をお尻と腿の境のところにあてて、スクワット。ここに一番きいてほしい...19日め。スクワット160回、プランクおやすみ。2016-04-2518日め。スクワット155回、プランク2分半。ボディメイク-プランクチャレンジ1日あいてしまいましたが、続きから。スクワットは慣れたのかいけます。今日は鏡をみながら、上半身を気をつけました。肩が前にこないように、胸を張って、垂直に落とす。上半身にも効くと嬉しいです。プランクは、2、5分。30秒長くなると、もうギブアップ...18日め。スクワット155回、プランク2分半。2016-04-2217日め。スクワット150回、プランク2分。ボディメイク-プランクチャレンジ体調不良で2日お休み。本調子でなく、スクワット、プランクは細切れ。やらないよりは良いだろうと思いやりました。スクワットは、いつもより浅いけれど、80、40、30。体調にあわせて、休み休みできるからやりやすい。