岩本式の練習!つくばでは、サブ4メニューでした。つくば終了後から、サブ3.5のメニューをおそるおそる開始。内容は、サブ4メニューと変わりませんが、メニュー毎のペース設定が、段違いに速い。5キロ毎に上げていく週イチメニューの15キロビルドアップ。5分00秒→4分48秒→4分30秒スーパーゼイハァメニューに様変わり。設定ペースに届かないメニューもありましたが、とりあえず、なんとか、なぞったかな・・・てな感じでした。つくば前の10週間に、館山前の10週間。平均体重と体脂肪率を比べてみました。