潜在意識の特徴リアルにイメージすることの力スポーツの世界で、イメージトレーニングが効果をあげているのを聞いたことがあるかと思います。これも潜在意識の「現実と非現実の区別がつかない」特徴を活用しています。脳は、リアルにイメージすると、現実にそれが起こった時と同じ神経回路に電気が走り、体に反応を起こします。試しに以下の事をイメージしてみましょう。目の前に黄色のみずみずしいレモンがあります。そのレモンを手に取って、少しひんやりした感触や、レモンの重さを感じてみます。ナイフを手に取り、レモンを横に二つに切ります。レモンの果汁が飛び散り、レモンの香りが鼻腔をくすぐります。薄くスライスし、その一片を指先でつまみ、口元に持ってきて、香りをかぎ、口の中に入れて噛んでみましょう。さあ、今、口の中はどうなっているでしょうか・・・?「嫌な出来事は客観」「望む未来は主観」でイメージそしてしばしば、私たちがやってしまうのは、「嫌な出来事を主観で思い出し、望む未来を客観でイメージする」ことです。嫌な出来事・・・例えば殴られたことがあったとして、現実に殴られたのは一回でも、それを主観でリアルに思い出すと、脳の中では同じ反応が起きてしまいます。何度も殴られたのと同じ経験を自分にさせてしまいます。終わった事なのに気が滅入るのは、主観でその時の出来事を何度も思い出しているからかもしれません。教訓を得るために潜在意識がその嫌な出来事を思い出させようとする事が多いので、その場合は意識して、客観でイメージする事がコツです。自分を友人などの他人に置き換えて、その友人にどんな言葉をかけてあげるかを想像すると、気づきを得やすいでしょう。望む未来は主観でイメージすると、脳の中では現実にそれが起きた時と同じ神経回路に電気が走ります。過去のことほどリアルにイメージするのは難しいかもしれません。できるだけリアルに見て聞いて感じると、レモンの時と同じく脳がそれを体験してくれます。リアルにイメージが出来ると、実際に行う時は2回目です。何でも、2回目は簡単です。陸上短距離選手のフローレンス・ジョイナー(長く伸ばした爪で有名でした。「試合に勝つイメージを、五感をフルに使ってリアルに出来た時は、必ず勝つ」と言っていたそうです。望む未来を先取りする、それは今現在の自分を否定することではありません。その未来の自分も、自分の潜在意識の中にいる、ということです。未来の自分に関心を向け、「出てきていいよ」と応援することです。自分を応援すること、これも自尊感情の大切な要素です。「次に似たような事が起きた時、これまでとはどのように違った選択をしていますか?」と言う質問を、セッションの終わりの方で行います。弊社のセッションでは「これでもか!」というくらいしつこくやっています。この時に、クライアント様の脳の中で「1回目」を行ってもらっています。現実の場面が脳にとっての「2回目」になるためです。これは理屈での「できる/できない」の判断ではなく、五感を使って、実際にそのようにやっているとイメージできるかが大変重要です。相手のあることなら、相手は予想したような反応をしないかもしれません。その時の状況によっては、自分自身も未来ペーシングと全く同じようにはできないかもしれません。実はそれは問題ではありません。脳が「大丈夫、新しい選択ができる」と納得していればいいのです。大切なことは、現実には「予想通りにはならなかった」(私たちの人生はこれの連続です)としても、また何度でも「次に同じことが起きたらどうするか」を考え、新しい選択肢を増やし続けられるかどうかです。上手にできる/できないで自分を評価するのではなく、「私は何度でも新しい選択ができる」、これが自尊感情の豊かさであり、自分を信じるということだと当Pradoでは考えています。自尊感情を高めるとは、自分を大切にすることと言い換えても良いでしょう。「でも、具体的に何から始めたらいいの・・・?」の声にお応えして7日間のレッスンにまとめました。「今・ここ」を生きるための自分への質問Pradoの心理セラピー・セッションでお伝えしている内容を含んでいます。どんな自分も否定せず、そのまま見て、耳を傾けることで「生きやすさ」は増していきます。貴方が生きづらさを感じていたなら、それは「自尊感情の不足」が原因かもしれません。くの心の悩みの根本には「自尊感情の不足」があります。誰でも、自尊感情を高め、「あるがままの自分」を大切に生きることは可能なのです。ファシリテート等も承ります。詳しくはお問い合わせくださいませ。当Webサイトの文章の一部引用は自由ですが、必ず引用元として弊社Pradoの社名を明記し、また「」等を用いて引用箇所であることを明示して下さい。引用元の明記がない場合は著作権の侵害に当たります。画像のダウンロードは個人で楽しむ場合を除き、Webサイト、ブログなどへの転載を固くお断り致します。弊社への電話、メール、訪問等のセールスは固くお断りいたします。当Webサイトにて明示しているにもかかわらず、セールスを行った場合は特定商取引法違反となります。9過去・現在・未来の区別がない生きづらい貴方へ自尊感情(self-esteem)とは「かけがえのなさ」。そのままの自分で、かけがえがないと思えてこそ、自分も他人も大切にできます。自尊感情を高め、人と比べない、自分にダメ出ししない、依存も支配も執着も、しない、させない、されない自分に。Prado.ホームシェアメニューTOPへ。