too身の丈にあったちょうどいいライフスタイルを送りたいです。土曜日はここ一年の中で一番忙しいスケジュールになりました。仕事に出かける夫が「出かける前に起こしとけーー!」的に起きろ攻撃。睡眠時間が足りないとめまいがすることが多いのですが、この日は早朝から昼までのシフトで仕事が入っていたのでした。仕方なく起きてお風呂へ。12時半過ぎに戻ってきて、軽くおにぎり食べて13時半に友達と待ち合わせてジムへ。2時間くらいのプログラムで最後のストレッチまでやるのですが、この日は人が多くて最後の有酸素運動の器具の空きがなかった。ハードめなマシンをインストラクターの先生に教わりながらやったのですが、これが一番カロリー消費が大きいとのことで、3分で30kcalもありました!自転車こぎで10分68kcal、トレッドミル(歩くの)で傾斜を大きくしてもうちょっと。腿の筋肉使うわりには負荷を少なくしているので10分で40kcalしかないんです。3分でギブ(><)しんどかった。最後のストレッチはDVDを見ながらやるので、靴を脱ごうとした瞬間!!足がつりました!!!靴紐ほどいて脱げばよかったのか?ふくらはぎの筋肉を急につっぱったんでしょうね^^;インストラクターの先生は「汗をかいたわりには水分不足だったんでしょう。ここに来る前からの水分が足りてないかもしれません」と。仕事中トイレに行かなくていいように(行ったけど^^;)水分控え目でした。「そして水分と言っても、ミネラルが入ってないとダメです」この日は炭酸水だけでした。行く前にアミノ酸は飲んで行ったんだけどなあ。確かに(笑)夫の誕生日のお祝いをしたので、普段よりは飲みました^^;そして睡眠不足も大きな要因でしょうねえ。結局は負荷の大きいマシンつかっちゃったせいだよ!と思いました。体力の足りない私にはまだ敷居が高かったのでしょう。帰って慌ててポカリスエット飲んで、お風呂で半身浴してじっくり温めました。この日はこの後飲み会だったんです(爆)足のつった私に「這ってでも来なよ!」と鬼のような友達。帰ってきたのは3時近かった。etc.Instagramもやってます。自分に少しだけ負荷を与えるためにランキングに参加しました。応援いただけたら励みになります。ブログ村に参加しました。応援いただけると嬉しいです。Searchユーザータグがある場合は「○○」で検索しますか?と出ます。キャンセルしたらキーワードに該当するすべての記事がヒットします。