本ブログは実験用になります。詳細は「東京人脈スクエア」のホームページへお回りください。東京人脈スクエアの更新・連絡・イベント・日報などのお知らせ情報になります。)の関連情報をも東京人脈スクエア被災被害企画部より提供しています。早起きは3文の得と言われていますが、今は「節電」がメインとなりその「追い風」は計り知れません。夜ふかしをしている人が日の出とともに早く起きることは、まず、照明関連の電力を抑えることができます。1年で最も日が早く昇のは6月1日頃つまり今の時期です。その日をピークに12月1日に向かって一日一日と早く日が昇るのが遅くなってきます。歳を重ねるごとに1年1年が短くなっていくのは誰もがそう思うでしょう。何をするにもメリハリをつけたい方はまず「早起き」をしてみるのもひとつの手なのかもしれません。出社前の時間を有効活用する“朝活”が注目を浴びているが、『「朝4時起き」で、すべてがうまく回り出す!』(マガジンハウス)を著し、Before9プロジェクトを主宰する池田千恵さんは、朝活の先駆者的存在。ヨジラー生活を実践し、その体験をもとに“正しい朝活”を提唱している池田さんに話を聞いた。早起きで窓際からはい上がるセミナーで説明する池田千恵さん就職活動も苦労しまして、30社落ちて拾ってくれたのがワタミフードサービス(元ワタミ)だけでした。当時はまだ知名度もありませんでしたが、創業社長の渡邉美樹さんは本当にパワフルな方だったので、その訓えを近くで聞きたいという気持ちがありました。当時のワタミはベンチャー精神があって、独立志向のある人にとっては、とても刺激のある環境でした。覚悟さえ決めれば、年齢に関係なく上に行ける実力主義のシステムで、同期でもどんどん出世していく人はいました。私は何もかも自分で考えろという環境になかなか馴染めなくて、全く仕事ができませんでした。ベンチャーを希望して入社したのに、大企業並みに一からきちんと教えてもらえることに期待していた、甘い考えが私の中にあったんですね。入社1年ほどで店長になり、店長になったら本部に行くというのが一般的だったんですが、店舗を任せるのは無理と判断されていたようで、店長になれないまま本部に異動という状況。総務部で備品管理をしていましたが、ここでもやはり使えない私は、入社1年半ですっかり窓際になっていました。その後転機となったのが、ワタミが設立する関連会社に出向となり、ワタミの創業時からブランディングプロデューサーとして手腕を発揮していたA社長のところに送りこまれたことでした。関連会社では、コピーや掃除の仕方、電話の受け方、基本の「き」から教えてもらったんです。裏を返せば、そんなことさえできない人間だったんですね。ここで大学入試のときと同じ危機感を感じたんです。このままでは自分はダメになる。あのときと同じように始めたことが早起きでした。夜に復習するな、朝やれ7時起床から6時半起床に変えて、始業30分前にファーストフード店で、A社長に教わったことをひたすら、朝の時間にノートに書いていました。社長に「俺の言うことを一字一句漏らさず書いて復習しろ」と言われて、朝、実行したんです。朝かというと、早起きした頭で、言われたことを淡々とノートに書いていると、言われるのももっともだと納得できるんですね。これは実体験として感じたことですが、朝と夜は、同じことを考えていても考え方が違ってくるんですよ。同じことを夜にやると頭にくるんです。いい大人をつかまえてあんな言い方はないだろうとか、言ったときの表情がむかつくとか、嫌な部分ばかり思い出して、しまいには泣いてしまうので、夜の復習はやめてさっさと寝てしまうことにしました。夜はどうしても落ち込むというか、考え込んでしまうことが多い。感情にフォーカスしてしまうんです。朝になれば、一晩寝たことで落ち着いて、事実にフォーカスできる。イライラ感が朝になるとかなり減るんです。5時半起きでも遅いこの頃から、朝活のメリットを実感し始めました。起きるのが早くなって、5時半に起きに。社長の指導のおかげと、朝に仕事への準備時間を設けることで、ちょっとずつ確実に前進している自分を意識するようになったんです。転職は入社して3年後に転職しましたが、このときも落ちまくりました。数えていなかったですけど、20社ぐらいは落ちましたね。寝ると過去のことは忘れてしまうんですよ。転職先は外資系コンサル会社で、この頃もまだ5時半起きでしたが、この時間だとフロー状態で集中力が乗ってきたときに、出勤時間になってしまい、物足りなかったんですね。それでもっと早く起きたいと、睡眠時間を検証しているうちに、落ち着いたのが4時起きだったんです。サル会社には6年間在籍しましたが、この頃からほぼ今の生活スタイルになって、今に至っています。聞かれますが、夜は11時に就寝、朝4時起床の5時間睡眠を維持しています。最適な睡眠時間は個人によって大きく異なります。集中力が維持できて、生産性も上がるぎりぎりの適正睡眠時間を、ご自身で検証してみてください。人によっても違うと思いますが、私の経験で言うと早起きを始めるには、段階的に時間を早めていくのではなく、最初から決めた時間に起きるようにした方が始めやすいと思います。早寝早起きではなく、早起きありきの早寝という考え方です。いえ、夜型の人がいきなり8時に寝ようとしても無理な場合もあります。眼がさえて最初は眠れないかもしれませんが、どんなに眠くても朝は決めた時間に起きる、という気持ちで「早起き早寝」を実践してください。海外旅行の時差ぼけを修正するような感覚ですね。早起きを始めるには10日ぐらいを目安にして始めると、だんだん慣れてくると思います。睡眠時間を短くするのではなく、あくまで活動時間のシフトですので、慣れれば辛くなくなります。挫折する人が陥りがちなのが、完璧にやろうとすること。決意が強すぎると、1日でもそれが崩れたら「もうダメだ」と挫折してしまうので、1週間のうち5日できたらOKと自分に許しを与えておく。目標の80%でOKと思うと気が楽です。最初から100%やろうとすると、失敗のダメ—ジが大きいし、早起きは辛いと、自分の中で脳内変換してしまう。早起きは辛いと思いますが、すでに私の中では、早起き=楽しい&成功のカギとなっています。そこに至ると早起きが楽だし、朝の時間が楽しく感じられるようになります。自転車で坂道を上がるのと一緒でつらいけれど、一度てっぺんに行ってしまえば、下りるときはすごく楽。早起きは初動を達成することで、楽にできるようになります。「早起き早寝」の実践です。[必須入力]※画像の中の文字を半角で入力してください。以下は最近の記事(新しいものから20記事の掲載)になります。/社会人サークル部門(06/20)2013年06月19日のつぶやき(06/19)2013年06月18日のつぶやき(06/18)2013年06月17日のつぶやき(06/17)2013年06月16日のつぶやき(06/16)2013年06月15日のつぶやき(06/15)2013年06月14日のつぶやき(06/14)2013年06月13日のつぶやき(06/13)2013年06月12日のつぶやき(06/12)2013年06月11日のつぶやき(06/11)2013年06月10日のつぶやき(06/10)2013年06月09日のつぶやき(06/09)2013年06月08日のつぶやき(06/08)2013年06月07日のつぶやき(06/07)2013年06月06日のつぶやき(06/06)2013年06月05日のつぶやき(06/05)2013年06月04日のつぶやき(06/04)2013年06月03日のつぶやき以上12345リンク集(東京人脈スクエア関連サイト東京人脈スクエア関連サイトになります。東京人脈スクエアhidebbsブログ埼玉友達工房リンク集2(東京人脈スクエア婚活支部)東京人脈スクエアでは、「婚活支部」としての活動をはじめました。当会でお申し込みをいただくと、入会時の特典がございます。100下記は企画毎の案内になります。日付順に最も接近している順番の掲載になります。(7)原子力発電所〜東北関東大震災(8)計画停電(6)ボランティア〜東日本大震災(2)芸能人(収入)(1)ニュース(生活方法・健康)(1)終了した企画は下の方に入れ替えられます。その後は、ニュース・技術テスト等のカテゴリーになっています。情報(栃木県)になります。(11/18)下部12345QRコード過去ログ2013年08月(1)●メールでのお問い合わせ・入会申し込み・会合参加申し込みなどすべての件はこちらからお願いします。(返信メールアドレスを入れてください)東京人脈スクエアのメンバー〜気軽に入ろう!メールアドレス案内は下記にメールアドレスを入れてるだけ、案内、連絡事項を発送します。気軽にご参加ください。(登録確認メールが発送されクリックで完了します。2.0Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。