冬になると身体を動かす機会がどうしても減ります。ただいま、7日間断食の真っただ中と言うこともあり、激しい運動は控えて家の中でゆるゆるしています(^^♪まあ、普段からあまり体は動かしてはいないですけどね。今朝も体重計に乗って体重の推移をみていますが、ちょっと気になったので、「体幹年齢」について知らべてみました。体年齢って何?今、我が家ではオムロンの少し前の型の体重計を使っています。それには、筋肉量や体脂肪量だけではなく、「体年齢」というものが表示されます。今、私の体年齢は42才。実際よりも15才若く表示が。それって何で?ということですが、あくまでもオムロン社の統計に基づく社内基準みたいなものだそうです。ネットで色々調べていると、「体幹年齢」というのがありましたので、ご紹介したいと思います。体幹年齢を測ってみましょう!最近、体幹という言葉をよく耳にします。何となく曖昧模糊としていますよね。体幹とは、人間の頭と四肢(左右手足)をのぞいた胴体の部分を指すのが一般的だとか。ねじる時に腰椎を安定させる多裂筋などの筋肉で構成されています。解ったよな、解らないような。難しいことはともかく、一度、片足立ちをして「体幹年齢」を測ってみましょう!やることは実に簡単です。目をつぶってその場で片足立ちするだけです。センターが推定年代別の数値を公開しているものです。実年齢よりも短い時間となってしまった人は、体幹の弱さによってバランス能力が落ちている可能性があるとのこと。体幹がフラフラしてしまうと姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛の一因ともなってしまいますし、便秘や生理痛など一見まったく関係ないような症状も筋力低下によるところが大きいといわれています。年配の方が転んで骨折する原因にもなっていると聞きます。体幹が弱っている場合には何をすればいいのでしょうか。そもそも、体幹の役割とは?きつい運動もしたくありませんし、そもそも、体幹とはどんな役割をしているのでしょうか。運動をする習慣が大切だと分かっても、なかなか続かないものですよね。気候の良い時期であれば外へ散歩に行く気にもなりますが、それすらおっくうになります。普段の生活の中でも身体を動かす場面はたくさんあります。トレーニングジムに通わなくても、ちょっと意識するだけで体幹をはじめとするさまざまな部位の筋肉を鍛えることができます。●移動時に車を使わずに自転車や徒歩で運動量を増やす●エスカレーターやエレベーターを使わず階段を利用する●普段歩くときは歩幅を広めに大股を意識して歩く●電車で移動するときはつり革などを使い、身体が揺れないようにキープするこれだったら何となく出来そうですよね。あとがきお天気がいい日には20~30分歩くようにはしていますが、普段は車での移動がほとんどの田舎暮らし。最近は、近所のコンビニへ行くにも防寒対策をバッチリして自転車で行くように心がけています。寒い時期には身体も縮こまって肩こりにもなりやすいもの。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。暮らしの中に潜む大敵!ケミカル製品にも要注意ライフスタイル体の冷え対策は下半身の太ももと腹筋から!?立春は新年度の夢や目標を見直して引き寄せるスタートの日!RECOMMENDこちらの記事も人気です。量子波とともに生きる願いは叶うプロフィール人が病気になるには理由があります。自身の意識や感情のとらえ方を変えることができれば、誰もが自分の病気を癒す力が潜在的に備わっています。私はフーチー遠隔療法を通じて再び病気にならない、そして自分らしい幸せな人生を送っていただくための「気付き」のきっかけになるお手伝いをしたいと願っています。