誘われたり、どうしても飲みたくなっちゃう時だってありますよね。伴う体内の糖質減少...という2つの理由が考えられます。糖質が減ってる上に食欲が促進されちゃえば、そりゃあとんこつラーメンやらチーズケーキが欲しくなるのは当然ですね。一気にシェイプアップ挫折コースにいかないためにも頑張りどころなんです。油分を控えた穀類などなら食べてもOK。具体的には、お茶漬けやおにぎりなんかだったら一杯(一個)ぐらいなら、ボーダーラインでセーフですね。考え方によってはOKって事になりますよね。他にもバナナや果物ジュースなんかも腹持ちがいいのでアリです。穀類やバナナなどは血糖値の上昇につながりやすく、すぐにお腹の空腹感も落ちつくので、シェイプアップ中にはありがたいですね。