アスリートパフォーマンス向上の為に技術練習より重要な事こんにちは^_^広島でアスリートの夢と挑戦をサポートするトレーナー枡川です。スポーツ選手のケガ予防とパフォーマンス向上に必要な事をお伝えしております。本題に入る前にちょっと告知。小学生限定!夏の特別講座のご案内♪では本題。【パフォーマンス向上の為に技術練習より重要な事】です。前回、技術を身につけるために重要な事をお伝えしました。身につけるために必要な事いくら反復練習をしても、正しい動作の反復でなければうまくいかないですし、ケガが増えるだけですよね。怪我や不調の原因となるものスポーツ選手と一般の方、運動レベルの違いは大きいですよね。ケガや不調、違和感などの原因は同じような事が多いんです。ヘルニア、ぎっくり腰、すべり症などの腰痛。スポーツ選手も一般の方もとても多いですね。腰痛の原因は様々ありますが、この“姿勢”と“動き方”を改善していく事が根本的な解決に繋がります。これはスポーツ選手も一般の方も一緒です。その他の不調や違和感、ケガなども基本的にここが根本解決につながるところです。・動き方とお伝えしました。具体的に姿勢の方から確認していきましょう。『姿勢が悪いんよ~』なんてよく聞きますが、姿勢も色々ですよね。腰痛を例に出していきます。実は、腰痛を引き起こしやすい姿勢があります。“猫背”と“反り腰”『まぁそうでしょうね・・』という感じですが。具体的に確認していきます。猫背の特徴は・頭が肩より前に出ている・肩が骨盤より前に出ている・腰が丸まっているですかね。頭って意外と重たいんですが、その頭が前にいってしまうので腰に大きな負担がかかります。腰を反りすぎて腰に負担がかかりますよね。姿勢というのは重力をどう受け止めるか?ここがポイントになるんです。姿勢が崩れることによって、体の一部分だけに大きな負担がかかったりするんです。不調や違和感、ケガなどを引き起こすんですね。姿勢を改善してあげれば、腰への負担は軽減され、不調や違和感、ケガの原因を根本解決できるんですね。怪我や不調を引き起こす動き動きについても確認していきましょう。姿勢による影響もとても大きいんですが、動きによる影響もとっても大きいですからね。ポイントとなるのが姿勢も動きも“無意識”な事がほとんどなんですよね。『常に良い姿勢を・・』なんてよく言いますが、姿勢なんて意識して作るもんじゃないと思いますし・・。無意識な姿勢、動きををより良いものにしなければいけないと思います。多くの方が、無意識に負担のかかる動き方をしているという事です。無意識ですので気づかないことがほとんど。・手を挙げたとき、高い所のものをとる時など腰を反ってしまう・膝が伸びたまま物を拾う・歩くときにお尻がプリプリ揺れる・荷物を持つときや中腰姿勢の時に、腰が丸まっているなどなど・・こうした動作の時に『あー、腰が痛いわ』なんてことは多いですよね。実はこの時の問題って腰じゃない部分がうまく働いていない事が原因って事がほとんどなんです。背骨全体がうまく動いていなくて腰にばっかり大きな負担がかかって腰が疲れる、痛い。腰は別に悪くない!もちろん骨盤の歪みや捻じれが原因という事も多くあります。先に骨や関節の位置を整えることが重要なんですね。・カラダの土台づくり1~リアライメント~・カラダの土台づくり2~スタビリティ~・カラダの土台づくり3~コーディネート~・カラダの土台づくり4~アダプテーション~・カラダの土台づくり5~ストレングス~・カラダの土台づくり6~パフォーマンス~で。骨の位置や姿勢はいいのに、腰が痛くなる。いうパターンってめちゃめちゃ多いんです。