UPDATEShareTweetブックマークよくわかる中医学シリーズ、テーマは中医学の「生理観(せいりかん)」の中から「気・血(けつ)・津液(しんえき)」です。前回の「よくわかる中医学vol.11」では「気・血・津液」の「気」を、「よくわかる中医学vol.12」では「血」を取り上げました。体の組織を構成し、体内を巡る最小の単位。この3つのどれか1つでも不足してしまったり、流れが滞ってしまったりすると体の不調に繋がります。していますが、広く知られているのは「気・血・水」ですよね。「水」とは生命活動を維持する血液以外の正常な水分のこと。中医学では「津液」と呼びます。水分は、臓腑・器官の働きを潤す潤滑油のようなもので、成人の体重の約60%を占め、赤ちゃんの場合、なんと体重の約80%を占めます。津液は、主に「脾胃(ひい)」(胃腸)の運化機能により、飲食物を消化吸収して生成され、肺や腎に輸送されます。その後、不要な水分は汗などとして排出されたり、腎や膀胱に降ろされたりします。腎に輸送された津液は、体にとって必要な清らかなもの(水分や有益物質)と不要な汚れたもの(老廃物や余分な水分)に分けられます。必要なものは再吸収されますが、不要なものは尿へと変わり排出されます。臓器を健やかに保ち、発汗・排尿によって水分代謝をスムーズにすることが大切です。「津」と「液」それぞれの働き津液は、皮膚・孔竅(こうきゅう・体表の穴)・関節・脳髄などの臓腑・器官を潤す働きのほか、血液を薄めて血行をよくさせる働きがあります。津と液は区別されていて、それぞれが緊密に繋がり協力しながら生命活動を支えています。薄くさらっとしていて、流動性が大きく、主に皮膚・筋肉・粘膜などに分布。孔竅を潤しながら水分などの物質代謝のバランスを維持しています。濃くねっとりしていて、流動性が小さく、主に臓腑・関節・脳髄に分布。潤す働きのあるそのもののこと。胃液、関節包の滑液、脊髄の髄液、脳の脳液など。津液トラブルによってもたらされる症状には、津液の不足と滞りがあります。「陰虚(いんきょ)」の違い津液不足とは、体内の正常な水分が不足している状態のこと。陰虚とは、津液だけでなく精(生命エネルギー)や血などの「陰液」が不足している状態のこと。自分がどのような状態なのか、体質が気になる方は体質チェックをしてみましょう。気・血・津液について、3回に分けてお伝えしてきました。これまでの内容のまとめとして、気・血・津液の相互関係をおさらいしましょう。血には気を養ったり(滋養)、気を乗せて運ぶ働きがあるため、「気の母」と言われています。気には血の機能と巡りを促す働き(促進)と体外に漏れないようにする働き(固摂)があるため、「血の帥(すい)」と言われています。飲食物から血を生成させるのも気の働きです。津液も血の働きと同じように、気を乗せて運ぶ働きがあります。気には津液を全身に巡らせて、体外に漏れないようにします。飲食物から津液を生成させるのも気の働きです。血と津液はどちらも脾胃で消化された飲食物から生成されるため、「汗血同源(かんけつどうげん)」または「津血同源(しんけつどうげん)」といわれています。血と津液はどちらか一方が不足すると、転化して補い合います。気には血と津液を生成し、巡らせ、固摂する(液体を漏らさないようにする)働きがあり、血と津液には気を乗せて全身へ運ぶ働きがあります。どれか一つでも異常な状態になってしまうとお互いに影響し合い、体の不調につながってしまうのです。日頃から体に向き合って、その不調に気づいてあげることが大切です。ご紹介してきた養生を参考に生活習慣を見直してみてくださいね。漢方クリニックなどの中医学講師および中医学アドバイザーを務める。主な著書に『東洋医学で食養生』(世界文化社・共著)『CD-ROMでマスターする舌診の基礎』、『(実用)舌診マップシート』(東洋学術出版社)など。