「感情を自由にコントロールしよう」ー女性のためのトランスフォーム仕事術トランスフォーム仕事術とは、「コツを知り、量をこなしていって、仕事の質をガラリと変える」仕事術のこと。今回は、仕事の成果にも影響する「感情」のコントロールについてです。感情をコントロールするといいことばかり私たちは、感情が乱れますと、なかなか正しい決断が下せません。どんなに仕事のスキルがあったとしても、感情に大きな波があると、やる気や集中力が低下して、やはり思うような成果が出にくいのです。人とのコミュニケーションも、すぐに怒ったり、泣いたり、ふてくされたりしていますと、なかなかうまくいかないでしょう。感情を上手にコントロールできたなら、正しい決断をくだすことができ、仕事の成果も上がり、人間関係も社内外を問わずうまくいくものです。さあ、こんないいことばかりの、感情のコントロール法を学んでいきましょう。心の弱さを嘆く?感情のコントロールというと、どうしても心に目を向けがちです。「どうして自分は感情に振り回されてしまうのだろうか?」「なんて自分の心は弱いのだろうか」と、心の弱さを嘆くかもしれません。ここは思いきって、アプローチのしかたを変えていきましょう。身体を整えると感情が安定する?心と身体は車の両輪のようなものです。片方の調子が崩れますと、すぐにもう片方にも影響が出ます。心配事があって胃が痛くなるとか、顔が青くなるなどということがあります。体調がとても良くて、心がウキウキして楽しいということもありますね。ひとつのアプローチとして、身体をいい状態にもっていけば、心もフラフラしなくなるのです。感情という心を変えようと焦らずに、まずは身体を整えることです。身体を整える3つのポイントそのためのポイントは3つあります。お尻を締めるそれぞれ簡単に説明していきましょう。ポイント1呼吸は吐く息に注意まず、感情が乱れますと、どうしても吸う息に力がこもってしまい、交感神経が優位に立つといわれています。吸う息も吐く息も力なく弱々しくなります。感情が乱れそうになったら、吐く息を「長く、強く」するように心がけてみましょう。数回行うと自然に心の波立ちが収まってきますよ。「長生き」は「長息」というくらいで、せかせかと呼吸しますと、一生の呼吸回数を早く消化してしまうのです。呼吸が安定しますと、必ず心も安定します。昔の日本人が、剣道や坐禅に励んだのも、呼吸を安定させて、そのことで心を不動なものとする努力をしたわけです。ちなみに昔の日本人は屋外で坐禅をしましたから、座禅の「ざ」は、屋根つきの座ではなく、坐が正しいといいます。ポイント2首、肩、腕、上体から力を抜いてみるカッとなったり、不安に心が揺れているときは、必ず首や肩に力が入っています。これを回したり、揉んだり、動かしたりして、上体の余分な力を抜いてみましょう。上体から余分な力が抜けてリラックスした状態のことを「虚」といいます。上体を虚にすることを心がけるのです。肩をマッサージで柔らかくしますと、怒りたくても怒れないものですよ。ポイント3お尻と下腹に力を入れるもうひとつ、心が乱れて不安定になると、ひざが震えたり、お腹に力が入らなくなります。お尻を締めるようにして、上体は虚、下腹は力の充実した、「実」の状態が、心を安定させるベストの身体です。これを「上虚下実」といいます。普段から身体をこの状態にする練習をしておくと、いざというとき、心もフラフラしにくくなるのです。意外にも、感情のコントロールは、実は身体を整えることから始まるのです。これを「心身一如」といいます。次回は、心のアプローチについてお話ししていきます。人材育成コンサルタント1958年東京生まれ。著作は170冊を超え、年間約200回行う研修・講演のリピート率は92%という実績を誇る仕事術の達人。スティーブ・ジョブズのプレゼン術』(総合法令出版)など。著作は、韓国、台湾でも翻訳され、ベストセラーとなっている。占いプレゼント編集部のオススメ。