閉じるTOP川口TOPブログフィットネス・エクササイズの記事一覧まだ間に合う腕のシェイプアップまだ間に合う腕のシェイプアップフィットネス・エクササイズ2020年2月21日GWが終わって早一週間、急に気温が高くなりましたね。朝と昼の寒暖差に戸惑い、着る衣服に困っている今日この頃です。そんな半袖を着るシーンが増えた中、お腹周りや、二の腕が気になっていませんか?今回は、二の腕編です。マシンで鍛えるのなら、トライセップス・エクステンション。(15番目のマシンです。)姿勢としては、親指でバーを握らず、他の指と同じように上からかぶせるかたちで乗せます。その体勢のまま、ヒジの位置を動かさずにバーを下に押し下げます。ヒジを軸として腕が伸び切るまでバーを押し下げることで、効果が得られます。自宅で鍛えるのなら、両手の幅を狭めた腕立て伏せです。脇を締めてひじを曲げ上体を下ろします。両手の幅を狭めると、二の腕への効果が出やすくなります。反対に両手の幅を広げると、大胸筋への効果が出やすくなります。間に合うもものシェイプアップ>>×84人この記事を見て84人が拍手してくれています。このブログ記事がいいなと思ったら、拍手ボタンを押してください。