下のリンクから参加できます。2019年4月24日こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガをするうえで、骨盤の状態やポジションは大切なポイントです。自分の骨盤の状態がどうなっているかを把握し、それを修正・コントロールすることができると、けがの防止やポーズの完成度を高めるのに役立ちます。骨盤の状態をチェック・コントロールするために、ピラティスを取り入れてみましょう。スポンサーリンク正座をすると、かかとの上に座骨が乗っているのが分かります。座骨同士を左右近づけ合ってみます。骨盤底に力が入ります。ゆるめたり、近づけたりすることを繰り返し練習します。骨盤底の引き締めは、インナーマッスルのスイッチを入れ、姿勢の安定に役立ちます。骨盤を前傾・後傾させることも、正座で行うと非常にやりやすく、分かりやすいです。それらをふまえて、日常生活の姿勢や、ヨガのポーズに生かしてみましょう。新緑から深緑へ~奥多摩の春~初夏は、緑の変化が見逃せません。こちらは、6月のヨガサップの写真。水に慣れている左の方は、軽装で。気候によって、ウェットスーツのレンタルももちろん選べます。すぎない季節なのでたっぷり景色を楽しめるのが、この時期のいいところ!湿度によっては、霧が出ることもありそれもまた、幻想的で美しいんです。来たくなることうけ合い。湖のアットホームな仲間たち、すぐに慣れます。イベント名・希望人数」お書き添えください。LINE@ヨーガライフ東京TwitterシェアGoogle+PocketB!はてブLINEあなたにおすすめ1船のポーズのバリエーションこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、初心者向けの船のポーズから、少し慣れてきた方向けのバリエーションまでをご紹介いたします。首のポジションを整えるエクササイズこんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。...片足ポーズでも安定してまっすぐ立てる方法こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。原因は様々ですが、対処法の一つをご紹介いたします。...質のいい眠りのためのヨガ〜猫のポーズ〜質のいい眠りのためのヨガ〜猫のポーズ〜外ヨガにもオススメ!簡単お手製ヨガマットケース海や公園など...外でのヨガが気持ちいい季節ですね。そんな外ヨガにも使える持ち運び用のケースを自宅にありそうな大判の布で代用する方法です。アミターユス運営事務局の及川(おいかわ)です。...PREV寝る前のヨガ~足腰のコリや緊張をゆるめ、熟睡へNEXT首肩を伸ばしてポーズを取りやすく!快適セルフケア2019/12/24骨盤底から体幹を引き締めて、ポーズを安定させる練習こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。...2019/12/17「股関節」から「前屈」するコツをつかもう!こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガをするうえで、股関節から前屈をすることは必須ですが、その感覚をつかむための方法をご紹介します。...2019/11/04腹筋の使い方~姿勢を整えお腹を引き締めるこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、ピラティスのロールアップを通して腹筋を正しく使い、姿勢を整える方法をご紹介します。AFFINGER4.。