下のリンクから参加できます。パールシュバコーナアーサナ脚、膝、足首を強化・ストレッチし、鼠蹊部を心地よく伸ばします。腹部の活性と消化機能の改善も望めるので、季節の変わり目で体調が優れないときこそ実践したいアーサナです。LINE@ヨーガライフ東京TwitterシェアGoogle+PocketB!はてブLINEあなたにおすすめ1船のポーズのバリエーションこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、初心者向けの船のポーズから、少し慣れてきた方向けのバリエーションまでをご紹介いたします。楽で無駄のない軸の感覚をつかむエクササイズこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。その状態を作るために、簡単な方法をご紹介いたします。あぐらをかきやすくする方法こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガをする際、あぐらをかく姿勢は基本的なので、よく行うことと思います。...質のいい眠りのためのヨガ〜猫のポーズ〜質のいい眠りのためのヨガ〜猫のポーズ〜全身が連動してしなやかに動かせる「呼吸筋エクササイズ」こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。...骨盤・肩甲骨から背骨をしなやかにするエクササイズこんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。ヨガを始めたばかりだと、ポーズを取る自分の姿勢を客観的に見たり感じたりするのが難しく、ぎくしゃくしてしまいがちです。1分でできる!部分やせヨガ!【太ももに効くポーズ(4)】2019/12/24骨盤底から体幹を引き締めて、ポーズを安定させる練習こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。...2019/12/17「股関節」から「前屈」するコツをつかもう!こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガをするうえで、股関節から前屈をすることは必須ですが、その感覚をつかむための方法をご紹介します。...2019/11/04腹筋の使い方~姿勢を整えお腹を引き締めるこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、ピラティスのロールアップを通して腹筋を正しく使い、姿勢を整える方法をご紹介します。AFFINGER4.。