内容を記しています、見てくれる人にわかりやすく伝えられたらと思っております。センターの平野浩彦先生に診断してもらう事にそこで噛む力のチェックをする。『ぱ』『た』『か』を5秒間連続で言い続ける女性は31回だった、これは合格ライン5秒間に30回以上言えたら問題なし。次に口の潤い具合を調べるこれは少し低かった口の汚れが落ちにくくなり歯周病のリスクが高まるため噛む力に影響する。舌を上あごに押し付ける力を測定これも問題ありませんでした。飲みこむ力の検査30秒間に唾液を何回飲みこめたか?女性は6回だったので合格30秒間に3回以下だと噛む力は低下しているそして最後にガムを60回かむしっかり噛むと緑から濃いピンクに色が変わっていきます。女性の結果は噛む力があまりない平均点の少し下でした。舌の苔が全体的についていて舌の動きが悪いと付きやすいという。次に毎日何を食べているかを平野先生は女性に聞いていきましたすると女性の食生活は基本的に柔らかい食べ物が多かった。現代の食事は柔らかくて普段は気づきにくい、知らず知らずのうちに食べてしまっているため。噛む力が低下していき、段々と噛めなくなっていくのです。噛む力と全身の機能の低下の関係は気持ちの面もあり、これが悪いスパイラルの第一歩、柔らかいものを食べるようになっていき、それから硬いものを避けるようになり栄養状態が悪くなっていき様々な病気のリスクが高まっていくなので噛む力が衰えている人は衰えていない人に比べ死亡率が2倍になっている。歳を重ねると側頭筋が衰えていく奥歯がすり減ると側頭筋は全然動かなくなるという。噛む力を鍛えていくためには?歯科医師の田沼さん、噛み応えのあるレシピを研究してきました。次におひたしですが、小松菜のみだと柔らかく、小松菜以外に複数食材を足して一緒に食べるとそれだけでも噛み応えが変わってくる。田沼さんのかむ力を鍛えるレシピを下記に記しています人生レシピ、しらたきと油揚げのサラダのレシピ人生レシピ、切り干し大根と牛肉の炒めもののレシピ『よく噛んで自分の唾液で飲み込むべし!』スポンサーリンク噛む力を鍛えるお口の体操ぐーぱーぐるぐるごっくんべーという体操です。・グーまぶたをしっかり閉じ眼球を下向きにする口は口角を上げしっかり閉じる顔全体を中心に寄せるイメージで行う。目を大きく開き眼球を上に向ける口は出来るだけ大きく開きます終わったら顔を元に戻す。舌先に力を入れてまっすぐ前に出して10秒間キープ、舌先が上や下をむかないよう意識して前に出すのがポイントこれを1セットとして毎日3セット以上行いましょう。東京歯科大学の武田友孝先生は噛むことは口周りだけではなく全身に影響していると話す。そこでバランス能力を測定する実験をする事にしました、下に突起のついたボードに乗りその上で測定をする。ボードに内蔵された装置がその傾きを計測しどれだけふらついたか調べます。実験では噛んでいない状態と噛んだ状態でそれぞれ30秒間ボードの上でバランスを取るすると噛んだ状態の方が体のふらつきの大きさが小さく安定していたことがわかった。噛む事と筋力の関係についても実験ガムをかむ前と5分間噛んだ直後でひざを伸ばす力を比較します。その結果、ガムをかんだ直後の方がひざを伸ばす力の筋力が15%も増加していたのです握力についても測定したところこちらも5分間ガムをかんだ直後の方が約2割も筋力が増加していたのです。噛むだけでこれだけ変わってくるのか?歯の根元と骨の間には歯根膜という薄い膜がある、物をかむと歯根膜から神経を通り脳へ刺激が送られて活性化させます、これが記憶などの認知機能や感情などに影響を与えるさらに全身の運動機能を高めると言われております。健康備忘録テキストのコピーはできません。WP-Copyprotect.。