男女ともヒップからハムストリングスへと続くラインの筋肉が発達していると本当にかっこいいし、セクシーだと思います。〜〜〜〜私はこれだけ長く(約25年)トレしていて、トレーニングが大好きなのですが、ただそんな私でもどうしても好きになれない種目、できれば避けたい種目というのがあるんです。それが今回ご紹介するブルガリアン・スクワットという種目です。避けたいのか?というとそれは単純に“きつい”からです。やりきればスクワット並みの達成感や充実感はありますし、かっこよくセクシーなヒップからハムにかけてのラインも作れるのでがんばって逃げずにやっています。正直に言えば以前はよく逃げていました😆そんなブルガリアン・スクワットのポイントを以下7つ挙げておきましたのでやってみてください。きつい種目ですが、クール&セクシーなヒップラインづくりにはとても効果的なエクササイズなので。股関節の伸展(馬が後脚で後方の人を蹴る感じ)若干後ろ重心(これによりケツハムに負荷がかかりやすくなります)もちろんマインドマッスルコネクション(鍛えたい部位を意識して使うようにします)あなたが初心者さんだろうが、自宅トレーニーだろうが、中級者さんだろうが関係ありません。肉体を変えたいすべての人へ。(公開されません)URL次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。2019-10-28スクワット。脚(大腿四頭筋)を鍛える。