Bodycare〜本来のからだの力をよみがえらせる〜メニューHOMEプロフィールMENUお客様の声ご予約・お問い合わせアクセス~睡眠~1寝苦しかった夜から、少し肌寒い夜になってきましたね。今の季節は、ぐっすり寝れる気がする今日この頃ですそんな今日は、睡眠のお話をさせていただきますねー(≡^∇^≡)最近、不規則な生活の方が多いように感じます。普段、睡眠について深く考えることはあまりないように思いますが...寝る!!ということは、すごく大事なんですよ。睡眠は私たちが生きていく上でとっても重要なものになります。寝ているのに、眼球がすごく動いている人を見て「なんだこれは!!!!」と驚いたことはないですか??夢を見れる睡眠と、見れない睡眠があるのを知っていましたか??どっちが、どっちだったかなー??と思う方もいるかもしれないですね。睡眠には、ノンレム睡眠とレム睡眠があります。レム睡眠中は、眼球だけが動いていて、夢を見るなどの動きがあるため「身体を休める眠り」と言われます。「脳を休める眠り」と言われます。私たちは、一晩にノンレム睡眠→レム睡眠が交互に訪れる約90分のサイクルを数回繰り返しながら睡眠をとっていますが最初のノンレム睡眠時の眠りが一番深く、その後サイクルを重ねる度に徐々に睡眠が浅くなり朝を迎えて目覚めます。レム睡眠時に人に起こされる、大きな音が聞こえるなど外部からの刺激が加わり目覚めた場合、比較的すんなりと起きられますがノンレム睡眠時に外部刺激で無理やり起こされてしまうと寝起き後も調子が悪い感覚が続いてしまいます。起床のタイミングがレム睡眠中かノンレム睡眠中かによっても体調に変化が出てきてしまうのです。成人の必要とされる睡眠時間は6.5~8時間。この睡眠時間をより快適で上質なものにし、美容、健康に良い状態を維持することが大切になってきます!!皆さんの、睡眠時間はどうでしょうか??しっかり寝れていますか??それとも睡眠時間が足りないですか??この機会に、ご自身の生活を見つめなおしてみてください(*^ー^)ノ最近では、レム睡眠時に起こしてくれる、アプリなんかもあるみていですね。激変!!?ビホォーアフター。