強化、ウエストの引き締め、骨盤の安定。スポーツでは、下腹部と腸腰筋も連動して鍛えることが出来る為、強化することでキック動作の蹴り足や軸足で踏ん張る際にブレを予防して骨盤を安定させることができます。腹直筋の下部、腸腰筋。【やり方】1床で仰向け姿勢になります。2両脚を床から10cm程離してキープします。3この状態から息を吐きながら片足を交互ずつ真っ直ぐ挙げていきます。4脚の挙げる角度は45度を目指して、下ろすときは腰が浮かないように息を大きな吸いながら尾下ろします。・下ろした時、足は床になるべく着けずに、強度を高めるために浮かした状態を保つと効果的です。・元の姿勢に戻るときは下腹部に力を入れてブレーキをかけるようにしてゆっくり戻ります。脚を挙げる際に手を交差するようにタッチして3~4の手順を繰り返します。みや気になる症状をご相談下さい。ハピネスグループでは自然治癒力を回復、増強させる最善の方法だと考えています。