トレーニング競技的な持久力をつける方法こんにちは!アスリートの夢と挑戦をサポートするスポーツトレーナー枡川です。スポーツ選手のケガ予防とパフォーマンス向上に必要な事をお伝えしております。今回のテーマは【持久力について】です。本題に入る前にご案内です。ご案内1アスリート、ジュニアアスリートの皆さんを徹底サポートします!パーソナル(1対1)、セミパーソナル(2~3名)、グループサポート(4名~)トラブルを改善&怪我予防をし、競技力向上のためのサポートをいたします。指導者や保護者など、スポーツに関わる皆様には勉強会や講習会をさせていただきます。ご依頼に応じて、結果を出すためのサポートを行います!詳しくはコチラ⇒サポートメニューご依頼、ご相談はコチラから⇒お問い合わせご案内2目標に向けて本気で活動しているチームを全力でサポートさせていただきます!限られた時間の中で、結果を出すための努力をしていきましょう!アスリートのトレーニングは緻密に計画的に・・。詳しくはコチラ⇒【募集】チームサポート『ウォーミングアップやケアの方法など教えてほしい』などの場合にも、単発や短期シリーズなどでもサポートをさせていただきます!気になる方はお気軽にご相談ください。『試合の後半に足が止まる・・』このような事で悩んでいる選手、チームは多いですね。持久力を高めるために“走り込み”を行う選手、チームはたくさんあります。競技的な持久力が思うようにつかない!というパターンが非常に多いと思います。『それはなんとなくわかっている。したら競技的な持久力がつくか分からんけん走り込むしか・・』という方もいるかと思います。指導者の方からも『持久力をつけさせたいんじゃけど、どんなトレーニングしたらいいん?』なんて聞かれることもよくあります。理解していても、やり方がわからないとどうにもできませんよね。したらいいのか?競技的な持久力を高める方法はざっくり2つ。・必要な持久力を高める・効率のよい動き、エコな身体です。なんとなく想像がつくかと思いますが、確認していきましょう。一言で持久力といっても、色々あるんですよね。・コンタクトを伴う場合に必要な持久力などなど。走り込むだけじゃうまくいかない事が何となく想像できますよね。競技特性を考えながら必要な要素を高めていく必要があるんです。マラソン的な持久力がどんなに高くても、切り返し能力が低かったり、コンタクトが弱いと競技的な持久力はとても低いですよね。切り返すたびに、コンタクトのたびに疲労が溜まってしまいますから。単純に、心肺機能を高めることも大切です。それだけではなく有酸素・無酸素・スピード・筋肉などそれぞれ高めていく事が重要です。次に、効率の良い動き、エコな身体です。身体の使い方や出力調整などの事ですね。同じ体力でも最後まで走り切れるのは“燃費のいい方”ですよね。使うべきところを正しく使い、姿勢など安定し全身が協調できているということ。本来使わなくていい所を使ってしまったり、特定の部位に過剰な負荷がかかってしまうのは疲れやすいですし、怪我の原因にもなります。あとは、出力調整ですね。筋肉の出力は『とにかく強ければいい』というもんではありません。良い出力で発揮できるのがいいんです。適切な出力を発揮できるようにトレーニングをしていくんです。競技的な持久力を高めるため、具体的にこれをしろ!とは断言できません・・。お伝えしたように、必要な事が競技、選手によって違ってきますから。走り込むだけではなく・必要な持久力を高める・効率のよい動き、エコな身体をつくるここを考えアプローチしていけばいいんです。やって身体をつくっていきながら技術、戦術など高めていくんです。技術や戦術などは指導者、選手がやっていく部分です。身体づくり、動きづくりといった部分は指導者や選手の皆さんが自力でやっていくのが難しい所でもあるんです。専門家であるトレーナーの出番です。指導者、選手とトレーナーがコミュニケーションをとりながら進めていく事が必要ですね。・メンタルが専門のトレーナーなどなど、人によって出来ること、得意分野など色々です。自分に合った、チームに合ったトレーナーさんと連携を取り合いながら進めていく。お気軽にお問合せください。technology.。