最近鬱が悪化してきた。仕事の状況が煩雑になり、抱え込みすぎているからだと思う。捨てていくことが大事なのではあるまいか。人間関係→忙しくして、話さなければ良い余分な仕事→あらかじめ書き出して、切っていくこと。昨日は仕事のストレス、家族のストレスで寝付けなかった。減量すこしまた走れるようになったが、時間的に厳しい。仕事の時間を削っている。たすくま記録できました。鬱症状が最近かなり悪化。仕事で臨時なことが増えてきて、それに振り回されて思考を支配されている。短かったのも効いていた。5時間はどうもまずいことが分かった。豪雨のため、いつもの居場所を変更して、南下して、C町まで来たが、混みすぎたのと、頭が痛い(おそらく低気圧のため)でつらい。そのあとさらに南下してSの駅ナカのカフェで過ごしてみるが、座り心地悪いし、なんかもうどうにもならないなぁーと思って寝ていた。そのあと帰宅して寝た。頭痛とめまいが夜になる程悪化してしまい、鬱がひどくなっているのを実感した。睡眠薬を長時間型のものに変更してみた。日10時過ぎまで寝てしまうがかなり体調が回復する。ツレの帰りを待ち、いつものM町で過ごす。そのあとイオンでご飯を食べたが安上がりだった。そのあとカフェに移動してちょっと勉強したのち、夕食を食べて、1人で南下してカフェで1時間くらい過ごす。考えが多岐に渡りまとまらないが、若干リラックスできた。掃除をやってみたところ、結構ストレス解消になったが、寝たのは2時過ぎになってしまった。iPadで勉強していると頭が痛くなる現象の理由がようやくわかりそうではある。寝る前...少し断捨離すると、寝やすい。ペンディングになっていることを動かすことも大事。仕事帰りにやらなきゃならないことが蓄積していて、頭が痛く、またそのストレスで寝付けないような気がする。1帰宅中電車内で整理として、書き出す。これはiPhoneがいいか、紙がいいか。2帰宅後やはり断捨離習慣を復活させるが、やりたいことを一回総整理しないと。起きる理想の時間は6時だが、現実的ではない。その辺をどうしていくか。今、いろんな中継地点のT町にいるところ1まず荷物の軽量化。いらない荷物を撤去2空間ベクトル2題しっかりとく3移動中英単語4ランニングしっかり5移動6会話を絶って、仕事準備しっかり7仕事終わりは即帰宅。モヤモヤをメモまたは携帯で打ち込む。気になっているところの処理。睡眠について2時過ぎ睡眠が定着してしまったし、睡眠時間の長さもバラバラになっている。鬱症状が悪化しているのもこの辺にあるのだろうと思う。仕事がいかんせん、終わるのが遅過ぎ。今日からさっと帰ろう。断捨離について1床の上に散らばってしまっているものを全撤去。2ヒーター時期的にいらないので撤去3本について→いくつか、スキャンして処分を完了させる。1日1冊ずつでいいか。4本棚の本...勉強に関係あるものを押入れに教科別に分類。昼まで6/12昨日は早く入って、結構まじめに仕事をした。すごい量あったので、てんやわんやになって、本業に差し支えた。途中から何をやっているのかわからなくなった。疲れて、のんびり帰宅し、のんびり風呂に入り、のんびり寝てしまった。帰宅時にとても疲れていて、どうしようもないことが多い。何か作業や勉強をする気にはなれない。気合いでなんとかしていくべきだろうか。入眠時刻までの差が問題。日本史(たぶん能動的な勉強はできなそう)23時ころ寝たい。今日は4時に目が覚めてしまい、6時にまた寝て、起きたら11時だった。