お気に入り毎日少しだけ意識してみて♪基礎代謝を上げるちょっとした習慣5つ何だか最近、太りやすくなってきた気がする...そんなふうに感じているあなた、それは基礎代謝が落ちてきているからかも!?すっきり美しいスタイルをキープするためには、基礎代謝をあげることが大切です。・年齢と共に低下...基礎代謝というのは、年齢と共に少しずつ低下していってしまいます。ピークは、10代の前半頃だと言われています。20歳頃からだんだんと基礎代謝量は落ちてきてしまうと言われています。30代以降になると、「何だか太りやすくなってきたような...」ということに気付いてくる方が多いようですね。落ちてくる基礎代謝ですが、何とかしてキープできたら良いですよね...。Guillem/shutterstock.com年齢と共に低下してくる基礎代謝...。そのまま何もせずにいると、さらに代謝量は落ち、どんどん太りやすくなっていってしまいます。・朝食を食べる朝はバタバタして時間がない、ご飯を食べるより少しでも長く寝ていたい...そんな理由から朝食を抜いてしまうという方、結構多いですよね。これもまた基礎代謝アップの妨げになっているのです。朝食をしっかりと食べることによって、食べたものを消化しようと身体が活動し始めます。何かをして忙しくしていると、ついつい水分を取るのを忘れてしまいがち...。水分が不足してしまうと、代謝が落ちてしまう原因になってしまいます。身体が脱水状態になってしまうと、血流も悪くなってきて、代謝も落ちてきてしまう...ということなんですね。水分を取って、身体のめぐりを良くしてあげると、基礎代謝もアップしますので、こまめに意識して水分を取るようにしてみて下さいね!・睡眠もしっかりと忙しい毎日を送ってると、睡眠時間も少なくなってしまう日が増えていきますよね。睡眠不足の状態が長く続くと、自律神経が乱れてしまったり、体調を崩してしまう原因に...。これがきっかけになって、基礎代謝も低下してしまう事に...。元気でいるためにも、ダイエットを成功させるためにも、とにかく睡眠をきちんと取るという事はとても大切なんですね。続けていれば、基礎代謝もキープできるというわけなんですね!・湯船に浸かって温まる毎日の入浴タイム、シャワーだけで済ませてしまっているという方。毎日に湯船に浸かるようにしてみましょう!ゆっくりと湯船に浸かって、身体の芯から温まることによって、血流をアップさせることができます。