そのままお風呂、すぐ寝る。22時に寝れれば、5:30起きで7:30寝れるのでまぁそんな悪くない。バイトというのはなかなか負担である。それから、仕事→バイトの間の食事時のフォーマットが見えそうでまだ検討中。自分でなくて彼女のケア。いままでの習慣達(話し合い、断捨離、ジムなどなど)はどうやって予定に組み込んでいくのか。試行錯誤をしないと行けない。このブログというか文章化しておくことはとても大事で、これによって過去半年格段にまっすぐここまでたどり着くことが出来た。うつ病もとてもひどくなっても、今では吐き気めまいまではいかない。頭痛と肩こりもだいぶ軽くなった。頭では毎日色々考えているのかもしれない。いったことを吐き出しておいて、まとめることができる。1週間で俯瞰して考えて、その中で断捨離とか話し合いはできれば良いのではないか。一つ一つゆっくりやっていくだけである。急に一発逆転という技はなかなか無いのだ。3話し合いの仕方についてどうも、都会と田舎では話しやすさが格段に違うように思える。都会のカフェというのはなんか周りが、話す内容に反応したり、分析されているような印象を受けることがある。それが、どうも鬱の症状を悪化させているような気がする。話し合いというのは2通りある。一つは、これからの戦略的なことを話すこと。一つは、単に楽しむためのもの。このうち、今までの99%が前者で、後者は殆どやったことがない。昔疲れて帰る電車の中でとか。議論しないといけないことというか、相手の反応を見て色々決定しないといけないものは、チャットで済むのかもしれない。実際に会った時に話すことは、楽しむことだけでいい。それに、議題もそんなに大して多いわけじゃない。4弁当システム考案中。旧職場で食べるご飯は全く美味しくないのだ。話しかけられるのもあるが。想定していた時刻より、もっと早めた方が良さそう。それか、もっとがっつりしたものを足すとか。なんか今のままではだめそう。それから、朝コーヒーを飲む習慣が無くなってしまう。できれば飲みたいのだが。5コミュニケーション頻度について全く断つわけじゃないが、建設的に1日1時間くらい、話した方がいいかもしれない。仕事に関係ある話を、制限時間をかけて、検討してみる。昨日は仕事終わりに直帰して21時ちょうどくらいに帰宅。してしまい、23時30分ころ就寝。目覚し時計で5時半くらいに起床。21時に帰宅したらもうちょっと早く寝た方が良いのだが。だらける癖があるようである。断捨離などをするわけでもなく。お風呂にすこし長く浸かってしまった。今日からは湯船をやめてみる。減量ゆるゆると減っている。方針により、運動もできていない。ストレッチをやるのみ。朝から3時間おきにしつこくやってみる。たすくま今週は鬱を発病した現場に復帰したので、新しい生活スタイルになった(土日はこれまで通り。)なので移動時間が追加されたが、朝タスクが半分の時間で済むようになった笑いままでゆとってたということか。朝40分、夜40分で今後考えて見たい。本日の予定1週間の計画について考案する。どこで断捨離とか、ジム行ったりするかを考える。臨時タスク発生時用メモ帳を用意する。