HatenaLINEコピーするななどうも!ななです。コーチ本人が人体実験で検証!を開始したいと思います。私なな自らが実験台となって検証し、みなさんに経過報告をしていこうという企画です!この記事では、21日間で実際に習慣化が可能なのかを、期間中の私の実践報告を更新しながら、お伝えしていければと思います。「自分もやってみようかな(゚∀゚)」という気持ちになれたり、モチベーションを高めるきっかけにしていただければとおもいます。自信ラボではこれから毎月、色々な企画にチャレンジしていく予定です。習慣化のコツ!行動を習慣づけるために必要なのは〇〇だった!最初のマインドセットに重要なコツがあります。それは、簡単に言うと以下の3点です。習慣化する目的を明確にするハードルを極力下げて簡単にすること挫折を想定した対応を決めておくこちらがメインのポイントです。この重要な部分に即して、今回のチャレンジを行なっていきたいと思います。紹介していきたいと思います。習慣化のマインドセット1目的を明確にする習慣化に挑戦する時一番初めにするマインドセットの1つ目。何のためにその行動を習慣化したいのかという目的です。見失いを防ぐことができます。習慣化することそのものが目的ではなく、その先に何があるのかということをいつも心に留めておきます。私の場合は、たくさんの人が見にきてくれるサイトに育てることで、このブログを通してできる事の可能性を広げる言葉で人に表現して伝えるということを、これから先の人生の重要な基軸にしていきたいという目的があります。日常的に発信を行えるようになることには、私にとってはとても重要な意味があります。そのための習慣化です。習慣化のマインドセット2ハードルを極力下げて簡単にすることななここ!ここで私はつまづいたのよ!例えば私は先月(2019年10月)にブログを始めたのですが、ブログを、意思の力という努力なしに気軽に書けるようになりたいな、と思っています。一つの記事に対して3日〜5日ぐらいかかってしまっています。時間数にするとおそらく15時間とかぐらいだと思いますが、そんなまとまった時間は、マジで何もやることがない休みの日を食事の支度もなにもかも全て投げ打って丸一日使っても、終わるかどうかってとこです。全力で行動を邪魔しようとする意識が働きます。それでブログ立ち上げて6記事書いたところで、まんまと止まってしまいましたwつまり、続かなかったのです。3週目1記事という形で見事に右肩下がりに落ちていきましたw何がいけなかったのか?それは、目指していた目標が、1日1記事8000字〜10000字くらいの情報量の良質なお役立ち記事が書きたいそれを毎日更新したいでも1日1記事はさすがに無理だから、でも2日か3日でそのクオリティに到達したいという、ブログ完全初心者にとって高すぎる目標設定だったのです。面倒くさいな、、大変だな、、明日でいっか、、となってしまって、習慣化はあえなく失敗、となってしまったのです。細かい部分は後からリライトで書き直して精度高めてけばいいので、とりあえず今回は、毎日途中でもいいからとにかく更新することで、抵抗感をなくすというところをスモールステップとしてやってみようとおもいます。「その中でできるところまで」をその日のゴールとし、毎日とにかくやってみるということにします。etc..毎日やってみようと思ってたのにできなかったら。対応策を決めておくと、挫折&フェードアウトを防ぐことができるはずです。翌日に、なぜできなかったのか原因を分析します。次の記事に行くことにします。👉1の行動の後に、その日からの行動のレベルをさらに下げることにします。スモールステップの本当の最初の1mm歩目の行動まで、ハードルを落とします。毎日更新は1つのルールとしたいので、タイトルだけ書いて更新ボタン押すとか。(大丈夫か?それw)そして、そもそもなぜこの行動を習慣化させたいと思ったか、ポイント1つ目の、「目的」と「その先何を得たいのか」というところに立ち返ってみようと思います。やるぞー!じゃなくて始めてみる。これが大事!ひとまず今日は、この記事が書けました。(ホッ)時間にして大体5時間くらいかかってしまったかな...だんだん速くしていくことも課題のひとつ。「できた」というささやかな達成感を、今じんわりと感じます。温かい目で見守ってやってください明日は、「言語化の効果について」をお届けできたらと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。私が初めて実際に10日間使って実験してみて、気がついたことがあります。自分に自信をつけるための実践方法を、3ステップでご紹介していきます。自分に自信を持つって、本当に難しいですよね。...ビジネス・キャリアやりたいことが見つからない問題を解決!逆に見つける3つの方法ななこんにちは!ななです。この記事では、やりたいことが見つからない時の見つけ方について紹介していきます。自分の人生や進路について考えた時、自分探しの終わりなき旅が頭の中で始まりがちですよね。方法:達成のコツはすぐできる行動まで分解することななこんにちは!ななです。この記事では、目標設定のための方法と、達成のコツについて紹介していきます。タイムマネジメントで1日をムダなく使うコツ!こんにちは!ななです。(6)なな東京芸大→インドで入院→パニック障害と鬱で心身療養ニート→何もできずどん底→ギリギリ可能なこどもの絵画教室で起業→コーチング習得・フリーランス歴9年・大手から絵本出版。リアルビジネスで培った人の成長を本質からサポートする経験から「ただ稼ぐ」だけじゃなく「腹の底から納得できるビジネスと人生」のつくり方を発信中。同時に、身の周りの人たちも幸せにできるような人間になっていく。今日も活動しています。