一言に冷え性、と言っても色々あります。カウンセリングでも冷え性のご相談では何が原因でどこが冷えているのかを詳しく探り、それに対応した漢方薬をお作りします。冷え性で手足の末端が冷えるのか、お腹が冷えるのか腰が冷えるのか、お尻が冷えるのか、全身が冷えやすいのか体温はどうか?など細かくお伺いします。・体温そのものが低いタイプ・末端冷えタイプ・お腹・腰冷えタイプ・冷えのぼせタイプに大きく分けて考えていきます。胃腸やホルモンバランスなども弱いケースがあります。そのため、全身を温めながら胃腸の働きを活発にします。元々のエネルギーが弱い場合を『腎』の力不足と考えることもあります。エネルギーをしっかり食べ物から取り入れ、循環させていくようにしていきます。温めることがメインになります。食べ物では辛いものや刺激の強いものは控えて、胃腸に優しいもの、タンパク質、また、黒い食材を少量ずつでもいいのでこまめに取り入れることをお勧めします。極端に体温が低い場合は甲状腺ホルモンの問題を含んでいることもあります。☆末端冷えタイプ血流が悪いこともありますが、血が不足していることもあります。血を補いつつ、巡らせる漢方薬が中心となります。血が少ない『血虚』という状態は胃腸の弱さが元にあることも考えられますので、やはり胃腸の働きを活発にしながらということも併せていきます。疲れやすい方は『気虚』を補うように、補気させることも大切です。疲れすぎないような軽い運動もオススメです。黒酢や青魚など血流が活発になりやすい食材を取り入れましょう。☆お腹・腰冷えタイプお腹が弱くて下痢をしやすい、腰が冷えてぎっくり腰をしやすいという方々は『腎』と『脾・胃』の弱さがありますので、そのどちらも補い活発にしていくようになります。どちらかというと『腎』を補うことを中心に考えていくと胃腸の働きも活発になります。糖質を控えて、山芋・長芋・黒い食材を多く取り入れるようにします。夜も早めの就寝を心がけてください。☆冷え・のぼせタイプのぼせるタイプの方は基本的には体力はある方々でストレスなどがたまりやすいことがあります。下半身は冷え、上半身はのぼせるため、全身を温めるというよりも血流を改善させ、下半身のみをしっかり温めていきます。軽い運動やヨガ・気功などでストレスの元になっている『気』の流れも改善させていきます。汗をパッとかくぐらいの運動がオススメです。食材では糖質を控え、血流を改善させやすい黒酢・青魚などもい良いですが、柑橘やハーブなどをお使いになるのもお勧めです。4タイプに分けましたが実際は複雑に混在していることもあります。どのタイプの方も共通して、おすすめなのは『足湯』です。参考記事:足湯でそろそろ冷え対策をこれから寒くなる一方ですので、気になる方は一度ご相談にいらっしゃってください。年が明け、新たな一年のスタートです。今年も残すところ1ヶ月となりました。