この二つはどうしても必要になる。体に入れていれば、すべてがダメになるその理由とは。10.眠る時刻はいつでもいい。それらは自然に決まるようになる。大切なのは、この1点だ。11.ぼくは分散睡眠をしている。夜にこれだけ眠り、昼間は......。皆さんのの仕事や環境にあった方法でいい。12.(挿入音声)今朝、森の中でストレッチしている時間を、あなたといっしょに共有してほしい。ほら、鳥の声などが心地よく聴こえるだろう。酸素まで飛び出して来るようだ。13.世界中に、早起きの効用を説いたことわざがある。アメリカやフランス、スペイン、ロシア、など。14.過去、早朝生活を実践して社会に大きな影響を与えた人たち。塙保己一、カント、親鸞、益軒、ヘレンケラー......。15.人間、200年も300年も生きるわけじゃない。与えられた時間をどう無駄に終わらせずに過ごせるか。早朝に仕事をしているかたも、出来るところから始めることが出来るその方法とは。16.早朝は、地球に残された最後の原始の時間。思いっきり、この時間を吸い込もう。大事な決断は朝にすること。原因は、江戸時代生まれの100歳人にこそ、シッカリお学びなさい」~~なぜ、現在のご老人に学んではいけないのか。昭和初期の100歳人に学ぶ意味は何だろう~~(一部、●●になっていて、すみません。実際にお聴きになり、答を見つけて楽しんで下さい!)1.全国の自治体に依頼して、昭和●●年から●●年にかけて全国で行われた、100歳以上のかたの調査とは何だったのか。その貴重さとは......。●で活動している人たちばかりだった。3.現在のご老人と、どこが異なっているのだろう。戦後、●●の食糧戦略に載せられて来た大人たちがいま老人になっている。4.この調査は、全国の●●人の100歳以上のかたを対象になされた。当時のことだから台湾の11人が含まれているが、ほぼ全国で調査されたものだ。5.報告の冒頭で、世界の長寿者の言葉が載っているが、その内容にも非常に興味がある。それによれば、やはり一番の原因は●●にあった。ほとんど●●はせず、しかも......。6.イギリスのスーカアという医師の言葉も面白い。古今東西、長寿の原因は同じだということがよく分かるだろう。●●や食べものの内容について、彼はこう言っている......。7.ソクラテスの言葉も面白い。常に●●の飲食物を摂りなさい、とか、●●するために食べるのだ、などの話が興味深い。8.さて、このときに実際に調査された人たちを、ぼくの解説とともに具体的に見てみることにしよう。このかたは、天保2年生まれの103歳。●●することを嫌い、何かしら●●して働くことを長寿の原因に上げておられる。天保4年生まれの101歳。