骨先生(@info_honesensei)です(^^)岐阜県にお住まいのみるきーさんより、ご質問をいただきました。ありがとうございます!骨先生のメソッドを実践しながらダイエット中なのですが、どうしても食欲が抑えられない時は何を食べたらいいですか?とのことです。ありますよね、そういう時・・・でも、そもそもその抑えられないほどの食欲ってなぜ起きるのでしょうか?暴走する食欲の原因は何でしょう?もしもあなたが、1日に必要な栄養素や量を摂取できていたら、そもそもそんなに食欲は暴走しないはずです。それらが満たされているのに、どうしても食欲が抑えられない場合、それは食事が必要なのではなく、ストレス解消として食欲が暴走している可能性があります。なにか口に入れたい、食べたい!というような欲求の場合には、本来ならそのストレスの原因への対処が大切ですが、今回はまず、ご質問いただいた通りに「何を食べたらいいか」に焦点をあてて説明してみますね。そのまま食べられる果物がおススメ♡どうしても食べたくなった場合には、何を食べるか・・・それは、調理、加工されたものよりも、そのまま食べれるものを食べることです。生鮮食品である果物はいかがでしょうか?最近は、コンビニでもカットフルーツが売っていたりしますよね。そのまま食べれるといえば、ダイエット中にはナッツがいいとかよく聞きますよね。その通りなので、それで気が済めばOKなのですが、やはりちょっと味気ないですよね。次に、果物と言っても種類は豊富ですから、選ぶなら何がよいかをご紹介します。糖質の含有量が少ないものを選ぶとさらに◯おそらく、1番手に入れやすく手軽に食べれるであろうバナナは糖質が多いので、ダイエット中は食べ過ぎに注意です。オススメなのは、包丁が必要なく食べやすい、イチゴやみかんでしょうか。剥く手間があったえり、好き嫌いはわかれますが、ビタミンCやカリウムが豊富なキウイもとてもいいですね。ちなみに、1日の果物摂取量の目安は200gとされていますので、みかんなら2個、りんごなら1個くらいの目安です。下手にお菓子を食べるよりも、(お菓子は買い置きしないこと)果物を数種類常備しておいて、家族で分け合って少しずつ食べるのもいいですね。虚弱体質改善のためにバレエを始め、大学で本格的に舞踊を学ぶ。卒業後はフリーの指導者として10年間でバレエ・ヨガ・ピラティス等をのべ8万人に指導する。体調を崩し産後うつや産後クライシスを経験し、体型はXS→LLに。指導の現場に戻りたい一心で、「骨の動き」を意識した生活に改善し、産後1年半で4サイズダウンさせ体型を完全に戻す。トレーニングせずとも「骨を意識する」ことで無理なく体型を戻せることを多くの方に伝えようと自身の経験をもとにした骨美人ダイエットを考案。「運動嫌い専門トレーナー」を謳い、自身も運動嫌いであることから一般の方にもわかりやすい指導に定評がある。骨が見えやすい体型を活かし、自身を動く骨格模型として説明する様子から、「骨先生」の愛称で親しまれている。柴田郁恵公式ホームページ。