時間がなくてもOK!ダイエットには階段を有効活用!OK!みんなの知識のブログ生活に役立つ体験談などを集めました。健康・疾病アドセンス本文上スポンサーリンク家事や仕事が忙しくてなかなか運動できない。時間がなくてダイエットを続けられない。毎日が忙しくて時間がないためこんな風に諦めているという人はかなり多いはずです。どんなに時間がなくても大丈夫!今回は忙しいあなたにぴったりの運動法をご紹介します。誰でも実践できるので、ぜひ試してみてくださいね。階段を使ったダイエット法です。特別なことは何もありません。日常生活でエレベーターやエスカレーターを利用せず、なるべく階段を使って移動すればいいだけです。階段ダイエットは下半身の引き締めに効果絶大なんですよ。移動手段として階段を使えばいいだけなので、このために、わざわざ時間を作る必要はありません。階段ダイエットなら、どんなに忙しくても続けられるはずです。階段を1段上ると0.1kcal、1段下ると0.05kcalほどのエネルギーを消費しているのですが、この事実にガッカリする人がいるかもしれませんね。「えっ、たったの3カロリー?」と思うのも仕方ないでしょう。カロリー消費量だけで階段ダイエットを侮ってはいけません。下半身への引き締め効果なのです。体力もアップしていきます。1日400段の上り下りで約15分ジョギングするのと同じ効果が得られるといわれているので、とりあえず400段を目標にしてみましょう。これは一度に400段をこなせという意味ではなくて、1日に上り下りした合計が400段になればOKです。自分が続けられる範囲でまずは実践してみて下さいね。この階段ダイエットには1つだけコツがあります。それは「真っすぐな姿勢をキープしながら上り下りすること」です。前かがみにならないようにしないと階段ダイエットで十分な効果は期待できません。絶対に無理はしないようにしましょう。回数を減らすなどして様子をみて下さい。階段ダイエットに加えてスクワットもおすすめです。予想以上に下半身への効果を感じたからです。スクワットを始めてから、いつの間にか階段の上り下りもキツイと感じなくなり「あれっ?」と思ったのです。体力がアップしたからでしょうね。ちなみに、スクワットは1日30回くらいしか行っていませんが、この程度の回数なら、すきま時間で十分に実践できるはずです。時間がない人もぜひ試してみて下さい。それは枕が合ってない時に多く起こる症状です。1~3月にピークを迎えます。砂糖は欠かせないものです。ひどい頭痛がしてくることがあります。誰でもなりうる食中毒。OK!みんなの知識のブログ.。