健康の名言ツイート健康維持は、個人的な課題であると同時に、社会貢献でもありますね。筆者は、この記事を書いていて、遅ればせながら、そう気づきました。日本の医療費は増え続けているのに、少子化で財源が減っているからです。将来、年を取って動けなくなった時、手厚い看護を受けられなくなるのですよ。薬や病院や介護のお世話にならないためには、どうしたらいいのでしょうか。そのためには、健康を維持する知識が必要です。むずかしい知識ではないのでご安心を。この記事では、健康維持のヒントになる偉人の言葉を載せています。健康維持に関心がある方のお役に立てば幸いです。筋肉を充分に使っている人は病気に罹りにくく、いつまでも若々しい。ヒポクラテスヒポクラテス(古代ギリシャの医者)フクスケ筋肉は何もしないと30代から毎年10%減っていくのじゃよ。筋肉が衰えると姿勢が悪くなる。姿勢が悪くなると内蔵を圧迫する。血の巡りが悪くなり、身体が疲れやすくなるし、動きが鈍くなるのじゃ。クロッチ70代になったら、筋肉の半分が減ってしまう!腰が曲がりそうだニャー。クリリンそれは大変だ!今日からエレベーターはやめて階段の昇り降りだ。メエコ電車に乗っても立っているよ。ゾーイ姿勢を正して胸を張って歩くゾウ!スポンサードリンク忙しいと毎日同じ時間に寝るわけにはいかないでしょうが、大事なのは、同じ時間に起きることです。休日でもいつもどおりの時間に起きること。休みたいなら、昼寝をしたほうがいいでしょう。つきやまたかし(脳外科医、1950-)クロッチそうか、毎朝、同じ時間に起きることが健康維持につながるんニャー。コ休日は好きなだけ寝ていたいけどね。チッチ無理してでも同じ時間に起きた方がいいのね。クリリン昼寝すればいいのなら、気が楽だ!心の風通しを良くしておきましょう。誰にも悩みを聞いてもらえずうつむいていると病気になります。(僧侶、小説家、1922-)メエコ悩みがあって辛い時は、誰かに聞いてもらうと楽になるよね。ミーシャでも信頼できる人に悩みは打ち明けないとニャン!だって、こっそり他の人にバラしちゃう人もいるでしょう。クロッチそうか!だけど、信頼できる人がいない時はどうすればいいのだニャー?ペギーそういう時は、評判がいい地域の心理カウンセラーに話せばいいよ。プロだから、聴くのが上手だし、話している内に自分で納得できる解決策が浮かぶ時もある。スポンサードリンク歩くことは人間にとって最良の薬である。歩くことが薬って名言ね!クリリン歩けなくなると、自分でトイレに行けなくなるよね。なるとだんだん弱っていく。コ歩くと脳も刺激されるんだよね。クロッチ歩けば、ボケ防止になるのかぁ。それなら、歩くことは本当に最良の薬だニャー!ゾーイ筋トレでなければダメだという人がいるが、歩くだけでも違うゾウ。歩くと普段は使わない小さな筋肉を動すから、身体全体がしまる。タ80歳でエベレスト登頂に成功した三浦雄一郎さんは、オモリをつけて毎日何キロも歩いたんだ。それもその4年前にスキーで骨盤骨折し手術しているんだよ。すごくないかい?!体気弱く、飲食少なく、家に病多くして、短命ならんと思う人、かえって長生きする人多し。)ミーシャ病弱で長生きした人では、松下幸之助さんが有名だね。94歳という長寿を達成して亡くなっているニャー。平均寿命50歳の江戸時代に、84歳まで元気に生きたんじゃぞ。亡くなる前年に『養生訓(ようじょうくん)』8巻を完成させておる。チッチ『養生訓』は庶民でもわかる易しい言葉で書かれているのね。当時(江戸時代半ば)ベストセラーになったのね。クリリン「つつしむ」ことは健康維持の秘訣なんだね。クロッチ「つつしむ」って、具体的にはどうすることなのかニャー。タ「つつしむ」とは、貝原益軒式の健康維持法のことさ。お喋り欲、これら4つの欲をつつしむということ!実行すると、虚弱でも貝原益軒のように健康に長生きできるのさ。メエコ益軒は、83歳で歯がすべて揃い、夜でも細かい字が読め、書けたんだってね!すごい人だったんだね。スポンサードリンクビジネスマンが残業をせざるを得ない状況にあることはわかりますが、過労から心身を病んでしまっては元も子もありません。(元テニスプレーヤー、1967-)チッチ過労は気をつけないとね。過労からうつ病になる人もいるから。ゾーイ過労死しちゃう人もいるよね。命あっての人生!死んでしまっては取り返しがつかないゾウ。クリリン残業が多すぎる仕事は問題!自分のせいじゃなくて、会社の問題だよね。松岡修造さんがいうように「勇気を持って休む」ことだよね。百病はみな気(き)より生ず。ゆえに養生の道は気を調(ととの)ふるにあり。貝原益軒フクスケ病は気からと貝原益軒は言っているのう。ここでいう「気」とはじゃ、元気の「気」と気持ちの「気」のことじゃ。元気の気とは目に見えないが存在する生命エネルギーのことかな。気持ちの気は「心」のことね。心が乱れると、生命エネルギーが低下するということね。ゾーイよって、まずは気持ちを静めること、欲をつつしむことだゾウ。ミーシャ日本人は貝原益軒の教えに従っていれば、病院のお世話にならなくていいニャー!スポンサードリンク70歳や80歳であきらめる人が多すぎる。(スキーヤー、登山家、1932-)クリリン80歳が人生のスタート!とはスゴすぎるよ。チッチだって、三浦雄一郎さんは80歳でエベレスト登頂に成功したのよ。フクスケいやいや、貝原益軒は人間の寿命は100歳といっておるぞ。貝原式に言えば、80歳は中寿なんじゃ。三浦氏がいうように80歳はスタートだのう。健康を維持するには、極端な方法ではなく、複数の習慣で身体が受け入れやすい程度の変化をしてみることが大事。ふるいゆうじ(医学博士)ゾーイ急にジョッギングや山歩き、ボクシングなんかを始めるなってことだゾウ。クリリンそう、今まで運動する習慣がなかった人には「極端な方法」だよね。ペギーラジオ体操でもいいし、ストレッチとか、深い呼吸ができるヨガがいいかも。フクスケ何事も過ぎたるは及ばざるがごとしじゃのう。スポンサードリンク遅くとも12時前に就寝し、6時間以上は寝る。起床時間を一定にする。朝時間のリズムを失うことは、強い言い方をすれば痴呆予備軍になるリスクがあると私は考えています。築山節ゾーイ起床時間がバラバラだと、痴呆になる可能性があるのか!それは大変ゾウ。クリリン朝時間のリズムって人間の体に、とっても大切なんだね。今まであんまり考えたことなかったよ。メエコところで、少食にすると睡眠時間が短くても大丈夫だね。早起きできる!ワンタ人間が長く眠るのは食べ物の消化にエネルギーを使って疲れるからだね。食べたあとって眠くなるし、たくさん食べた翌朝は目覚めが悪い。ミーシャ江戸時代の医者、貝原益軒も少食を薦めているニャー。医者に頼りきりではいけません。105歳)フクスケ日野原先生のおっしゃる通り!現代人は医者や病院に頼りすぎているのう。メエコみんな健康を維持する生活習慣や食べ物の知識がないよね。病気になって慌てて健康になる本を読んだりする。健康で長生きしたかったら、自分に合った健康法を見つけることね。チ日野原先生は今年106歳になられるのよー。スポンサードリンクがんを発症する原因には生活習慣があり、その根底には、患者さん自身のものの考え方があります。なぐもよしのり(乳腺専門医師、1955-)ワンタ今、日本では2人に1人は癌になっているんだよ!増えているがんは、乳がん、前立腺がん、大腸がん。これは食べ物が原因だそう。チッチがんになるのは、ものの考え方もあるのね。どんなものの考え方が癌になりやすいのかな。ゾーイ考え方ががんこな人やがんばり屋でまじめ過ぎる人。感情を抑え込んで出さない人だゾウ。(著述家、1948-2011)チッチ笑いで元気になるって医学的にも証明されているね。がん患者が、毎日コメディーを観て笑い続けたら、ガンが消えた例もある。コまじめな人で感情を抑えてしまうと、癌になったり、うつ病になりやすいんだよ。ミーシャまじめな人ってお大笑いしないよね。クリリン日頃からよく笑ってゆるく生きていると健康維持できるんだね。すまひさよし(心臓血管外科医、1950-)フクスケたくさんの患者を診てきた医者の言葉じゃのう。クリリン「生きたい」という気持ちは、回復につながるね。気持ちが萎えると元気がなくなる。元気は生命エネルギーみたいなもんだからね。クロッチやっぱり病気は医者や薬が治すんじゃなくて、本人の心が治すんだニャー。ふつうは何か面白い・楽しいことがあると笑うというプロセスですが、顔の筋肉などを笑顔の形にするとその信号が脳にフィードバックされ、面白い・楽しいと感じてしまう。脳も笑ってしまうんです。チッチ笑えない気分でも、顔の筋肉を笑顔に変えればいいのね!ミーシャ脳っておもしろいニャー。脳が騙されているのだね。ハハハメエコ顔の筋肉の体操だと思って、笑顔作りに励むかな。