※電話予約の方は、ご予約時に「ホームページを見た」とお伝えください。2018/11/8温活のススメ〜冷え症対策〜冷え性は女性の天敵。毎年冬になると手足が冷える。女性の66.6%は冷えを感じると言われています。冷え性は万病のもとです。手足など身体の末端もしくは腕や足が温まらず、冷えてるような感覚が常に自覚される状態の事。実は病態として統一的な定義はないんです。言ってしまえば血行不良。血行不良になるにも様々な理由があるんです。筋肉量が少ないと、冷え性になりやすいと言われています。血液を流しだすのは筋肉の働きになります。筋肉が働かないと血液の循環に大きく影響が出てきます。第2の心臓と言われてる「ふくらはぎ」ですが、この筋肉が衰えていると下半身に溜まっている血液が心臓まで戻る事ができなくなってしまいます。すると、血液が上手く循環せず足先の冷え性になります。2自律神経の乱れ自律神経は呼吸や心拍などあなたの意識とは無関係に働いてくれます。近年ストレス社会と言われているほどストレスがあらゆるところで降りかかってきます。生活習慣の乱れからも自律神経が乱れてきます。自律神経が乱れることにより「体温調節」が上手くいかなくなり内臓が上手く働かなくなります。すると身体の芯が冷える冷え性になります。3食べすぎ、飲み過ぎ必要以上に食べ過ぎたりすると消化が活発になり、血液が内臓に集中してきます。すると身体の末端へ十分に血液が行かなくなってしまい末端の冷え性になってしまいます。冷たい物を食べ過ぎたり、飲みすぎたりすると内蔵が冷えてしまい冷え性なりやすくなってしまいます。4衣服による締め付け寒くなると足が冷えて靴下を何枚も履いて寝てませんか?靴下を何枚も履いて寝ると一見とても暖かそうに思えますが、実はこれが冷え性の原因である事もあります。靴下のゴムは意外に身体を締めつめています。夕方になると靴下の後がくっきりなんて場面もあります。そのゴムにより血管を締めてつけてしまい血流を悪くする原因にもなります。女性はボディラインが気になり矯正下着をしている人も少なくないはず。身体にあったサイズはとてもいい機能を発揮してくれますが、「もう少し締め付けちゃえ!!」とワンサイズ小さな下着をつけていると全身の血流が悪くなり、痩せにくい体にもなります。先述しましたが、血流が悪くなる原因のひとつは筋肉不足とも言われています。姿勢不良も筋肉不足が原因となっています。良い姿勢を保つには「姿勢筋」と言われている筋肉が必要になります。この筋肉は身体の中で大きな筋肉でもあります。筋肉を動かす事により身体から熱が産生することにより身体が温まってきます。その大きな筋肉が発達していないと身体から熱が産生しないため冷え性の原因になります。不良姿勢で生活していると余分に筋肉が硬くなってしまい血流が悪くなったりします。【解決方法】1筋肉を鍛える全身運動する事が一番ですが、冷え性改善にもっとも効果的な運動は「ふくらはぎ」の運動です。ふくらはぎは第2の心臓。ふくらはぎのポンプを強くして冷え性を改善しましょう。〈つま先立ち〉いつでもどこでもできるこの運動。歯を磨きながら、電車を待ちながら、食器を洗いながら。よし!これこら毎日100回やるぞ!と張り切るのはちょっと待って!一度にたくさんやると筋肉が無駄にふくらんでしまいます。筋肉は欲しいけど太い足はイヤですよねっ。これが成功の秘訣です。2身体を温める身体が冷えると血流が悪くなります。・にんじん、じゃがいもなどなどたくさんありますが、まずは「冷たい飲み物を飲みすぎない」事。冷たい物を飲み過ぎると内臓が冷えてしまいます。夏の暑い時期はどうしても冷たい飲み物が欲しくなりますが、できれば常温を飲みましょう。身体を温めるには温かいお風呂にゆっくりと入りましょう。38°C〜40°Cくらいのお湯に20分ほど入ると身体は温まってきます。3衣服で余分に身体を締め付けない足が冷えるからといって靴下を何枚も重ねて布団に入ってませんか?靴下を何枚も重ねると言うことはそれだけ足を締め付けているという事。足を締め付けると言うことは血流を悪くしちゃいます。靴下は足先を隠しています。足先はとても体温調節する上で大切な所。足が温まると足に汗をかきます。その汗は時間が経つと汗が冷たくなり余計に足を冷やすことになってしまいます。靴下を何枚も履くよりもおススメなのが、「足首ウォーマー」この足首ウォーマーはとってもすごい!!羽毛でできているので軽い!!暖かい!!場所を取らない。普段通勤途中で使用して鞄にしまっておいても邪魔にならない。就寝時につけて寝ても足はぽかぽかするけれど、足先が出ているので体温調節は乱れません。4骨盤矯正で体を整える骨盤の中には女性にとってとても大切な臓器がたくさん入っています。骨盤が乱れる事により骨盤周りの血流が悪くなり、下半身へ上手く血液を流すことができなくなってしまいます。どんなに綺麗な姿勢を保とうと思っていても骨盤が曲がっていると綺麗な姿勢を保つことはできません。