2018.03.07今からムキムキボディになる!こんにちは!マスターです!そういえば、効率的に筋トレをすすめるためには、アミノ酸が効果的ということは知っている人は多いかもしれませんが、最近はその中でもBCAAが注目を集めています。筋肉をつけやすくする効果があるため、筋トレにはオススメのアミノ酸といえます。全身に酸素を運び、病原菌などの外敵と闘うなど、健康を維持するためには必要不可欠な成分といえます。アミノ酸は数百種類ありますが、タンパク質を構成する役割を担っているアミノ酸は、そのうちの20種類しかありません。健康を維持するためには、食事やサプリメントなどから摂取する必要があります。BCAAはこの必須アミノ酸の中のバリン、ロイシン、イソロイシンで筋肉作りに深い関係があるアミノ酸です。最近は、プロテインと並んで、筋トレをする人にはよく知られるようになったBCAAですが、食べ物から筋肉量を増やすほどの量を摂取するのは難しいため、サプリメントで補うのが効果的といえます。運動と深い関わりがあるといわれています。筋タンパク質を分解してエネルギー源として利用するようになります。筋タンパク質を使う前にBCAAを摂取する必要があります。BCAAを摂取することで、エネルギー源となり、筋タンパク質の分解を防ぐことができ、さらに疲労を軽減することができますから、筋トレを継続することができます。筋トレには必須アイテムといえます。筋肉の分解が行われている時には、BCAAが大量に消費されています。そのため、運動時にBCAAを摂取することで、筋肉の分解を防ぐことができるといえます。筋肉というのは、筋トレで破壊させ、栄養を摂取して回復さえることで、より大きく成長させることができます。そのため、筋トレを毎日続けていては、筋肉を回復させることができませんので、1週間に2回程度のトレーニングがもっとも効果的といえます。この回復期にタンパク質が筋肉を合成しているので、BCAAを摂取して筋肉の分解を防いで、効率的に筋肉を回復させることが大切です。BCAAを飲むタイミングは?BCAAは、摂取してから30分ほど経った頃に、血中濃度がピークに達します。集中力低下も抑えることができます。運動後に摂取すれば、筋肉量の増加を促進できますので、より筋肉量を増やしたいという場合には、筋トレ後にも摂取するとよいでしょう。気をつけないといけないことは、もともと体に必要な必須アミノ酸です。腎臓や肝臓に負担をかけてしまう可能性がありますので注意が必要です。細マッチョになるためには、BCAAを飲むタイミングも重要で、トレーニング中はカタボリックの状態に陥りがちとなりますので、こまめな摂取を心がけましょう。糖質を含んだスポーツドリンクと一緒に溶かして飲むとよいでしょう。プロテインを飲んでいるという人も多いと思いますが、BCAAを摂取してからプロテインを飲むと、より筋肉の合成を最大限に活性化することができます。このように、BCAAを飲むタイミングをきちんと理解しておくことで、より効率的に筋肉をアップさせることができます。BCAAは、トレーニング前後だけではなく、仕事中や起床直後にもおすすめです。摂取することで集中力をアップすることができます。仕事や勉強中に飲むと頭が冴えますし、血中のアミノ酸濃度を上げることができますので、起床直後の摂取もおすすめです。まとめ筋トレというと、プロテインを飲めば良いと思っている人も多いと思いますが、アミノ酸のBCAAの方が吸収が早く、筋肉の分解を抑えることができますからおすすめです。飲むタイミングも効果を発揮するのには重要ですので、参考にしていただければと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。