2018.06.112018年6月11日「名医のTHE太鼓判」で放送された、腰痛・股関節の痛みを改善するひざ裏伸ばし体操のやり方についてご紹介します。1日わずか3分、3種類のひざ裏を伸ばす体操を行うだけで、2週間ほどで腰痛を改善することができます。壁ドンストレッチのやり方ひざ裏伸ばしの本まとめオススメする関連記事ひざ裏伸ばし体操とは?「ひざ裏のばし」は今話題になっている腰痛改善運動で、腰痛や股関節痛に悩んでいたおばあちゃん達も次々と改善していった効果抜群の体操です。実は、腰痛の痛みはひざ裏が原因!!人間の身体の基盤となる足の中心部「ひざの裏」が硬くなって曲がってくると、体全体が歪んできてしまうのです。硬直していた腰回りの筋肉も改善されるため、柔軟性が劇的にアップし、前屈もできるようになりますよ。【金スマ】ひざ裏のばし・壁ストレッチのやり方・効果(画像付)!1回5秒で不調が改善!2018年12月14日のTBS系列「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」で放送された、ひざ裏のばし体操のやり方・効果についてご紹介します。教えてくれたのは、考案者でヨガ教室も開催されている川村明先生。下記3つの体操を毎日1分ずつ行うことで、2週間ほどで腰痛改善効果が期待できます。忙しい人は1日5秒でも良いので、毎日続けることが大切です。体を上下することで骨盤を支える筋肉が鍛えられ、背骨が伸びます。背筋を伸ばし、尾てい骨を意識してまっすぐ上下に体を動かすのがポイントです。【やり方】1足をできるだけ大きく広げて立ち、背中を伸ばします。2息を吐きながらひざを曲げておしりを落とし、両手で太ももを3回叩きます。壁に体をつけることで背骨が一直線に伸び、全身の筋肉に力が入って体幹が鍛えられます。【やり方】1壁に背をむけて立ち、かかとを壁につけます。2両足のかかとをくっつけ、つま先を90°Cに開きます。ひざは内側に寄せます。かかと・手の甲を、壁にくっつけます。両手で壁を押しながらひざを伸ばすことで、背中や体幹に力が入り、姿勢が良くなります。【やり方】1壁に向かって立ち、両手をまっすぐ伸ばして壁につけます(壁ドンのような姿勢)。2両手の間に視点をおき、足を前後に開いて、後ろ足のひざを伸ばします。今回紹介された腰痛改善方法「ひざ裏伸ばし」の本はこちらです☆より詳しい内容を知りたい方はぜひご覧になってくださいね。カエレバ楽天市場で探すAmazonで探すYahooショッピングで探すまとめ今回は、腰痛を1日わずか3分で改善する「ひざ裏伸ばし体操」ついてご紹介しました。腰痛があると日常生活にも支障をきたすので辛いですよね。今回の体操は誰でもできる簡単なものなので、毎日続けて行い、辛い痛みを改善してくださいね。下記でも腰痛を改善する対策をまとめていますので、是非参考にしてみてください。【スッキリ】これだけ体操のやり方!腰痛改善!1回たった3秒の簡単体操!2018年5月10日放送「スッキリ」のスッキリTOUCHで、腰痛を解消する『1回3秒!これだけ体操』のやり方が紹介されました。あなたのカラダをコンディショニングDr.スッキリ第2弾です。1回たった3秒で良い、誰でもできる簡単体操です。腰...awesome-style.com2019.03.23【名医のTHE太鼓判】腰痛を改善する3つのトリガーポイント!足の裏・ふくらはぎ・お尻!2018年1月15日放送「名医のTHE太鼓判」の『腰痛・肩こり解消!トリガーポイントでゆがみリセットSP』で、腰痛を改善する3つのトリガーポイントが紹介されました!必見です。トリガーポイントとは?腰痛を引き起こしている骨盤のゆがみ...awesome-style.com2018.01.15【たけしの家庭の医学】壁ストレッチ(腰みがき)で腰痛改善!壁ぴったりテストのやり方も!2017年12月26日放送「名医とつながる!たけしの家庭の医学」で、日本人に多い3大痛みの1つ『腰痛』の解消法が紹介されました!壁ストレッチなど、今年のうちに改善効果が期待できる名医直伝の方法は必見です。最新情報をお届けします。【世界一受けたい授業】花粉症筋膜ヨガ(最新版)のやり方、鼻詰まりに効く簡単体操(2020年2月8日)専門医が教える対策方法2020年2月8日に日本テレビ系列・教育バラエティ番組「世界一受けたい授業」で放映された、花粉症筋膜ヨガ(2020年バージョン)についてご紹介します。【林修の今でしょ講座】柿の健康パワー&おすすめレシピを名医が紹介(12月10日)!干し柿は最強食品!2019年12月10日のテレビ朝日系列・教養バラエティ番組「林修の今でしょ!講座」で放送された、柿の栄養パワーとおすすめレシピついてご紹介します。教えてくれたのは、柿博士こと濱崎貞弘先生。【世界一受けたい授業】初期のアルツハイマー病改善予防法(日本人向け)をデール・ブレデセン医師が解説【11月30日】2019年11月30日の日本テレビ系列「世界一受けたい授業」で放送された、初期のアルツハイマー病の予防改善方法についてご紹介します。さんが教えてくださった、数秒で改善できるという簡単方法です。【林修の今でしょ講座】みかんの健康パワー&おすすめの食べ方を名医が解説(2019年12月10日)!血管強化などに効果的2019年12月10日のテレビ朝日系列・教養バラエティ番組「林修の今でしょ!講座」で放送された、みかんの栄養パワーついてご紹介します。教える冷え性改善トレーニング(2月12日)ぷるとれ体操2020年2月12日にテレビ東京系列・バラエティ番組「ソレダメ!」で放映された、ぷるトレについてご紹介します。アスリートゴリラ鍼灸接骨院院長の高林孝光先生が考案された、冷え性解消などに効果的な簡単トレーニング方法です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です返信は基本的にこのページに記載されます(通知はありません)。まれにメール返信をさせて頂くこともあります(メールアドレスが誤っている場合は返信しかねます)。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。サイト管理人の紹介washing30代の主婦で、今年迎えたウサギ様を我が子のように溺愛中。IT企業でのSE職やショッピングモール運営、PCインストラクター業といった様々な仕事を経て現在に至る。テレビ番組で紹介されたトレンド情報やお役立ち情報が大好き。学んだことを皆様にもお伝えしたく日々記事を更新中。最新情報をお届けします。趣味&娯楽うさぎの飼い方Aboutホーム検索トップサイドバーサイト管理人の紹介washing30代の主婦で、今年迎えたウサギ様を我が子のように溺愛中。IT企業でのSE職やショッピングモール運営、PCインストラクター業といった様々な仕事を経て現在に至る。テレビ番組で紹介されたトレンド情報やお役立ち情報が大好き。学んだことを皆様にもお伝えしたく日々記事を更新中。最新情報をお届けします。!!タイトルとURLをコピーしました。