2019.11.12「頑張らないと」「やらないと」そう思っていてもなかなかやる気が起こらない、やる気スイッチが入らない人も多いと思います。私も、よくそういった場面に出くわします。その様な時に、どう対処したらいいのか、いくつかの方法をお伝えします。本当に何もやる気が起きない時は病気の可能性もあるので気を付けてください。いろいろな病気の可能性もあります。私の経験から抗がん剤治療している時は、全く何もやる気がなく無気力でした。健康でやる気がない時は、私が実際に試してきたことを9つ上げています。やる気の出る音楽を聴くやる気を出す方法やり遂げた時のことをイメージするやり遂げた時のイメージをすると、きっといい気分になると思います。やり遂げた時の、達成感や充実感を感じることでやる気が出てくると思います。ゲームなどでも、目標をクリアーした時の、達成感や充実感を味わいたくてやっていると思います。最初に達成した時をイメージしてワクワクしながら楽しんでいるのではないですか?まずは、達成した時のワクワク感を味わいましょう。やる気が出てくるでしょう。勝利のガッツポーズをする勝利のガッツポーズをするのは、気分に左右されるのではなく、気分を意図的に作る方法です。フリをするだけで脳からドーパミンなどのホルモンが分泌され、自分の姿勢の状態を再現しようとします。笑顔でスキップしながら怒れと言われても、きっと出来ないと思います。表情や動きが感情を左右している一つの現れではないでしょうか?まずは、やる気が出る姿勢や動作や表情を変えてみることを試してみてください。大切な事をする前にも、この勝利のガッツポーズをすると、自分の精神状態をいい方向にもっていけてやる気も起きます。楽しみを見つける楽しみがあれば、ワクワクして頑張った経験があると思います。学生時代の遠足、修学旅行などもそうですが、成人してからも、旅行や遊びの予定があると、前日に仕事を頑張ってしまうという経験があると思います。私も楽しみにしている前日は特に、テンションが上がって、人に親切にしたり、仕事を頑張った経験があります。楽しみやワクワクすることがあると、自然とやる気は出るものです。何か、楽しみやワクワクすることを計画してみるのも、一つの方法かもしれません。始めるやる気がなくても、とにかく始める事です。それも、小さな目標でいいのでやり始める事が大切です。部屋の片づけをしようと思ってもやる気がおきない時は、まずテーブルだけでも片づけるという目標を持って、やり始めると、次はここも・・としたくなるものです。行動に起こしてしまうと、やる気は結構後からついてくるものなのです。部屋を全部片づけようとせず、ここだけしようと行動してみましょう。(ベイビーステップ法)もし、思ったほど出来なくても、少しでも出来た自分を褒めるといいでしょう。自分を褒めることによって、やる気も出てきます。途中で終わらせる敢えて途中で終わらせると、未完成の状態で完成させたい気持ちが残るので、やる気の継続が出来ます。休憩前や翌日に持ち越す場合は、敢えて中途半端に残すほうが、やる気のスイッチが入りやすくなります。中途半端に残った状態は不快感が残り、早く終わらせたいと思う心理効果テレビなども、中途半端な状態で意図的にCMに入っています。観たいという効果を引き出すために使っているのがわかると思います。ドラマも、全12話で10話まで観て途中でやめると、結末がどうなるのか気になり観てしまいますよね!仕事や恋愛と、いろいろな所で応用が利くので活用してみてください。目標など人に宣言する自分のやることや目標を人に宣言することで、やる気を起こさせる方法です。責任感の強い人は、より効果が期待できるでしょう。宣言した手前、ウソつきになりたくないという心理から、やり遂げようと頑張ってしまうのです。ブログやツイッターでつぶやくだけでも効果が期待できます。やる気のある人と接するやる気のある人といると、自然とエネルギーをもらえ、やる気も出ます。(感情の同調作用)明るい人といると明るくなれるし、暗い人といると暗くなるのと同じです。頑張っている人、やる気のある人と一緒にいる時間を増やすといいでしょう。やる気の出る映画を観るやる気の出る映画を観たことがあれば、見返してみるのも一つの方法だと思います。私は、やる気の出る映画は数本あり、全部観ることは少ないですが、やる気が起こるシーンだけを観ることはよくあります。頑張って達成するサクセスストーリは、やる気を出させてくれます。やる気の出る音楽を聴く私の場合、映画の影響が大きいので、やる気が起きる映画のシーンに流れる音楽を聴くだけで、やる気が出ます。それぞれ人によって、経験も違うので自分に合った曲を用意しておくといいでしょう。元気が出る曲、やる気が出る曲、幸せな気分になる曲それぞれあると思います。やる気がない時に、聴いてみると少しはやる気も出てくると思います。叱る時の7つの心得、叱り方の3つのポイントで信頼されるリーダーに叱られた時に、ムカついたり腹がたったりする事は誰にでもあると思います。叱られる事は、誰でも気持ちのいいことではないでしょう。イチロー選手の作文から目標設定方法を学ぶ!年始に向けて目標を設定する人も多いと思います。イチロー選手がシアトルの小学校で子供たちに「この中で何かになりたいという人はいますか?僕が言いたいのは、目標を持ってもらいたいということです」と言っています。いろいろな成功者の本や動画などから、成功者との特徴をまとめてみました。不安や悩みや恐怖や心配などを持った時、心だけではなく体にも影響を受けています。風邪などの病気をした時、体に色々な影響が出てくる経験でわかると思います。簡単な引き寄せの法則うまくいかないことをうまくいかせるために、引き寄せの法則を使って、現実を変えて欲しいと思っています。過去の出来事を思い出すと、達成したことよりも、達成しなかった事の方が覚えているということがあると思います。解けた問題よりも解けなかった問題を覚えている。片付けた所より片付けられなかった所が気になって覚えている。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。スポンサーリンクスポンサーリンクブログの記事が役に立ったなら、バナーのクリックをお願いします。今後の励みになります。.メニュートップページサイトマッププロフィールお問い合わせプライバシーポリシーホーム検索トップサイドバースポンサーリンクスポンサーリンクブログの記事が役に立ったなら、バナーのクリックをお願いします。今後の励みになります。