プロが勧める筋トレ「三種の神器」。CULTURE日本と世界のヤバい受験事情ADMISSION良くも悪くも、日本ヤバい。JAPAN目からウロコなネタ話AMAZING常識を覆す!驚きの最新研究SCIENCE大人の歴史、学び直しHISTORYあぁ懐かしの、昭和。menuまぐまぐニュース!第一線の専門家たちがニッポンに「なぜ?」を問いかけるFacebookTwitterRssMail東出の不倫に言及、おぎやはぎ小木が大炎上。views東出昌大が不倫別居報道。views遠ざかる米テスラの背中。CULTURE日本と世界のヤバい受験事情ADMISSION良くも悪くも、日本ヤバい。JAPAN目からウロコなネタ話AMAZING常識を覆す!驚きの最新研究SCIENCE大人の歴史、学び直しHISTORYあぁ懐かしの、昭和。CULTURE日本と世界のヤバい受験事情ADMISSION良くも悪くも、日本ヤバい。JAPAN目からウロコなネタ話AMAZING常識を覆す!驚きの最新研究SCIENCE大人の歴史、学び直しHISTORYあぁ懐かしの、昭和。RETROオトナの英語脳を鍛えるENGLISH有名企業プロが勧める筋トレ「三種の神器」。桑原弘樹『届け!ボディメイクのプロ「桑原塾」からの熱きメッセージ』ツイート7はてブ0Pocketジムで頑張った分だけ効果を得るため、また、より効果的なトレーニングを補助するためにさまざまなトレーニングギアがあります。何を準備したらいいのか悩む初心者も多くいるようです。メルマガ『届け!ボディメイクのプロ「桑原塾」からの熱きメッセージ』著者の桑原弘樹塾長は今回、ジムでの筋トレ初心者にオススメする、自分でも手放せない「三種の神器」を紹介。それぞれの用途とどんな物を選べばいいかアドバイスします。トレーニングギアの選び方Question本格的に筋トレをするために、ジムに入会をしました。週に4日ほど通って1ケ月ほど経ちますが、今後、何か揃えていった方がいいものはありますでしょうか。選ぶ際のポイントなども教えてください。週4日とはなかなかの本気モードですね。継続は力がそのまま当てはまるのが筋トレであり筋肥大ですから、どうか続ける事を最優先で頑張ってください。筋トレに必要なものですが、まず、ギア関係から言えば三種の神器でもあるトレーニングベルト、リストラップ、パワーグリップではないでしょうか。トレーニングベルトは高重量を扱っていくうえで、主に腰の保護という意味で使うのですが、もう一つ大きな用途として腹圧を高めるためです。内臓を納めるお腹の空間を腹腔と言いますが、ここの圧力を高める事で大きな力が発揮できます。裏返せば腹圧を高めなければ、マックスの力は発揮できないのです。その際にトレーニングベルトがあると、腹圧をかけやすくなるのです。ベルトはパワーリフターが使うような極端にゴツイものもあれば、女性でも使えるマジックテープのものまで種類も豊富です。高重量を扱わない限りは、パワーリフターが使うようなゴツイタイプは必要ないでしょう。逆に、マジックタイプは消耗度が激しくて、テープ部分がやがてはがれるようになりますから、週4回のペースでトレーニングをされるのであれば通常の皮のタイプでいいのではないでしょうか。値段もまちまちですが、1万円前後で少し皮が柔らかいタイプが使いやすいかと思います。ベルトは飾りではありませんから、使う時はしっかりとキツメに締めて、セット毎に緩めるようにします。本気のトレーニーの必需品と言えます。次にお勧めしたいのが、パワーグリップです。一昔前はストラップという柔道着の帯のような素材のものが主流でしたが(←もちろん今もあります)、使い勝手やパフォーマスで言えばパワーグリップがいいと思います。基本的には背中のプル系のトレーニングに使います。プル系のトレーニングの場合は、どうしても握力の限界が扱い重量の限界となりますので、パワーグリップを使う事で一気に高重量が扱えるようになりました。腕への負担も少なくなるので、よりダイレクトに背中に刺激を与える事ができます。ちなみに、私はパワーグリップを忘れたら、その日は背中のトレーニングは諦めるほど必需品となっています。日本の会社員だけ給料が20年で10%も減った理由PRその物件、実は価値があるかも。我が家のネダンをアップさせる査定術(PR:株式会社ウェイブダッシュ)ライフ関東北部で地震頻発。★14515届かなかった崎陽軒の想い。★2038どうなる東京五輪。★1229「日本イジメ」も。★768新型肺炎を予知か。★567おもてなしと敬意は別物。★448五輪も返金なしか。★437習近平の誤算。★331槇原敬之容疑者を覚醒剤取締法違反の疑いで逮捕。★20332「法の下の平等」は幻想か。IR汚職5議員が少額理由に立件見送り★19244雲隠れ3議員にボーナス数百万。★14515安倍官邸にハシゴを外された山中教授iPS事業は米国に潰される★11576届かなかった崎陽軒の想い。★7627密告者に「報復人事」も可能。★6807議員の熱弁に国民の涙。★5066死亡者が新型肺炎の27倍。★2982家族が自宅で亡くなった時に救急車を呼ぶと、遺族はさらに辛い目に遭う★63584純益2兆円なのに。トヨタが5年も法人税を免れた税法のカラクリ★47558日本はゴミの分別をもうやめよう。★39279あの物件、いまいくら?気になる査定額をカンタン&無料でチェック[PR]株式会社ウェイブダッシュなぜ日本人には虫の「声」が聞こえ、外国人には聞こえないのか?★37931日本の野菜が危険食品に。★31846「偽善で売名ですよ」杉良太郎の復興支援インタビューが男前すぎる★29998ストロング系チューハイ裏話。国のいじめに酒造メーカーブチ切れ★29895元国税が暴露。★29781いじめの「学校調査」に闇。★25477もはや先進国ではない。日本経済はスカスカになったのか?★24524あまりに多い嘘。★22767南関東が危ない。★22762タブのタイトル週間アクセスランキング東出の不倫に言及、おぎやはぎ小木が大炎上。views届かなかった崎陽軒の想い。views習近平の誤算。views新型肺炎を予知か。1日のニュースがまとめて読める。Postsページ内の商標は全て商標権者に属します。