頭皮が乾燥してフケが出やすくなることもあります。完全に食事からオイルを排除するのは、よろしくないみたいです。減量を成功させる為には、オイルの種類に気を配ることが大切なんです。減量で避けたいオイルは「トランス脂肪酸」と呼ばれているもので、マーガリン、ショートニング、おやつなどに多く含まれています。紅花油、サラダオイル、市販のドレッシングなどに多く含まれているので注意しましょう。青身の魚類やサーモン、大豆、クルミ、亜麻仁油などに含まれているオイルです。減量の時に摂りたいオイルなのです。健康的な減量には欠かせません。オレイン酸は、この「オメガ9」の代表的なもので、オリーブオイル、アボガド、ゴマ油、アーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツなどがあります。