下半身の引き締め、体幹を安定させる(開いた骨盤を締めなおすことにより、腹周りを中心に全身を引き締めます)スポーツでは、インナーマッスルの大腰筋を刺激させ意識することで、踏ん張る軸足の安定とジャンプの跳躍力や走行スピードなど、スポーツで必要な力の発揮に役立ちます。立ち姿勢から脚を全開に開きます。手は膝の手前で固定です。2ゆっくり姿勢を正したまま上体をしゃがんでいきます。3ここから複式呼吸をいれて20秒キープし左右に揺らしながら可動域を少しずつ広げます。43の動作が終ったらゆっくり状態を戻して力士の股割り姿勢まで戻ります。【ポイント】2の動作から始めは慣れるまで痛みを感じないところまでしゃがんでください。3の動作はスピードを上げずにゆっくり伸ばすことで全身が温まるのを実感しましょう。【応用編】1~2動作の後、骨盤を中心に上体をぶらさずに8の字を大きく描いて動かします。みや気になる症状をご相談下さい。ハピネスグループでは自然治癒力を回復、増強させる最善の方法だと考えています。