ヘルシーフード]最近よく聞くファスティングってご存知でしょうか?ファスティングは要するに「プチ断食」のこと。基本的に酵素ドリンクを飲みながら行うため、厳密な断食や絶食とは異なります。ファスティングを行うことで、日頃よく使う胃腸を休ませ、デトックス効果が期待できます。ダイエットにも効果的!でも酵素ドリンクって取り寄せる手間があるし、お値段もお高め......。そこで今回は野菜ジュースを使うことで、より手軽にファスティングする方法をご紹介します。スポンサーリンク目次ファスティングを始める前に野菜ジュースを使ったファスティングおすすめの手作り野菜ジュース野菜ジュースを使ったファスティングの効果まとめファスティングを始める前にファスティング当日にいきなり「これから絶食するぞ!」と急に食べなくなるのはNG。ファスティングを始める前日までに、食べる量を徐々に減らしておくようにしましょう。これは身体を慣らすために必要なことです。野菜ジュースを使ったファスティング厳密なルールが有るわけではなく、空腹を感じたら野菜ジュースを飲むようにします。野菜ジュースには果糖が含まれているので、低血糖を防いでくれるのです。野菜ジュースはビタミンも豊富なので、栄養面もgood!ただし、市販の野菜ジュースは糖分が多いので、ジューサーやミキサーを用いて自家製のものを作るようにしましょう。飲む量は一日500mlくらいを目安にしましょう。お腹を下して体調を崩してしまったら大変ですからね。以上のような制約を考えると、休日の数日をファスティングの期間にあてるといいですね。ファスティングをする方は無理をせずに、一日のみの実践からはじめてくださいね。ファスティングの最終日はおかゆなどを食べて、徐々に通常の食生活に身体を慣らしていきましょう。ファスティング中の水分補給ももちろんOKなので、のどが渇いたら水を飲むようにしてください。ファスティング中は普段とは違う身体の状態なので、激しい運動は控えるようにしてください。スポンサーリンクおすすめの手作り野菜ジュースファスティング中とはいえ、それしか味わえないのなら野菜ジュースの味にもこだわりたいですよね。ファスティングの前にお気に入りのレシピ・試してみたいレシピをピックアップするといいでしょう。以上をミキサーにかけるだけ。上記のレシピで2杯分できますよ。サラダ菜は手に入りやすい緑黄色野菜。ビタミンB群をはじめ、ビタミンKをたっぷりと含んでいます。栄養豊富なバナナとにんじんが青臭さを消してくれます。お砂糖は好みの量と書きましたが、慣れてくれば入れなくても気になりませんよ。以下にファスティングの効果をまとめました。腸の中にたまった宿便を取り除くことができる。身体の体脂肪が燃焼するため、体重の減少が期待できる。代謝がよくなるためにアレルギー体質が改善する可能性がある。デトックス効果による血行促進。どれかひとつくらいは気になる効果があったのではないでしょうか?こんなに効果があるならぜひやってみたいですね!また、血行促進効果によって、抜け毛予防・育毛にもなるらしいので、旦那さんや彼氏を巻き込んでファスティングというのも楽しそうです。※ファスティングを始めるなら、まずは当サイト人気記事をどうぞ安く購入できるファスティング体験談!野菜ジュースよりスルスル酵素まとめファスティングは魅力的な効果が望めるので、周囲も巻き込んでぜひ挑戦したいものです。酵素ドリンクは敷居が高いけど、野菜ジュースなら気軽にファスティングに挑戦できそうですね。仲間を増やすことで、ファスティング中に励ましあえますし、気も紛れると思います。⇒化粧崩れと化粧のりの疑問を解決。⇒【短期間で自力で絶対二重になる・する方法】今すぐできるアイプチの口コミ体験レビューコメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。