それは自分の身体に思った以上の負担を掛けてます。ストレスも溜まります。その当日のイベントのみがモチベーションになるので、終わればそれもどこへやら...。あとは開放感でいっぱいのリバウンドロードまっしぐら!(ラ○ザップなどまさにそれですよね。普段より疲れにくく、むしろ元気になっているあなたの肉体的な面に気付くはずです。確実に変わっていくあなた自身にあるのでずーっと続きます。おまけにしかもその変わったあなたはどんどん新しいこと、いつかはやりたいと思っていたことにチャレンジするようになります。今は別の新たな“夢”を追いかけているということも...!身体を変えることそのものが目標だったはずが、好きな夢を追いかけているうちに気付いたら達成できているって嬉しいですよね!でもボディーメイクにおいてはそういうことは多々あるのですよ。短距離型のあなたも、引き締めのためのボディーメイクにおいてはじっくりと腰を据えて長距離型のスタイルで臨んでくださいね。ための引き締め専門の筋トレにかけてはNo.1パーソナルトレーナーの中野茂徳(なかのしげのり)です。私のところにお問い合わせに来られる9割以上の方は、いわゆるシェイプアップ希望です。以前の身体に戻したい、体重を何kg、体脂肪を何%落としたい...。何となくやせたい、何となく引き締めたいと仰るよりは具体的な目標を決めた方が結果が出やすいのは言うまでもありません。期限を決めた目標を区切って、2か月の値、4か月後の値と目標を細分化する逆算思考にてお話をしたりもします。それだけだと弱いのです。シェイプアップを達成して、いざなりたいあなたの身体になった結果、あなたは本当はなにをしたいのか、(スタイル的なことばかりではなく)どんなふうになりたいのかをイメージしたいのです。それが出来ているかいないかで、あなたの達成の可能性はグンと変わります。実際にそこを明確に持ってカウンセリングに来られる方は殆どいないです。私のパーソナルトレーニングではカウンセリングの際やトレーニングのセッション中にあなたの“本当の願望”を導き出すようにしています。声のトーンが一段髙くなる時、あなたの瞳がキラキラ輝く時(本当です!)に現れます。セッション中に関わらずあなたは話に夢中になります。(インターバルがとても長くなる(笑))再びトレーニングに戻ると集中力が倍増します。パーソナルトレーナーはただ単に正しいエクササイズ、正しいフォーム、正しい負荷をご案内しているだけではダメだと思っています。あなたのテンションを自然と高く持っていき、あなたの持っている力を目一杯引き出してトレーニング効果を確実に引き出す。終えた後には大きな達成感と満足感、来られた時より数倍の笑顔を持ち帰って頂く。そんなあなたの笑顔が私の原動力にもなっているのです。ための引き締め専門の筋トレにかけてはNo.1パーソナルトレーナーの中野茂徳(なかのしげのり)です。今年もあっという間に11月の半ばまで来てしまいましたね。生活スタイルが一変し、例年よりもバタバタしていました。何とかお付き合いは悪くならずに賢く乗り切りたいところですよね。そこで忘年会における3か条を是非実践しましょう!1食べ物はお野菜(食物繊維)とおかず(たんぱく質)でおさめるべし!サラダもできればシーザーより和風ツナ系で、おかずはお刺身・枝豆・冷ややっこなど。飲み会を利用して是非身体づくりに有利な食事をしてしまいましょう!フライ系は避けて出来るだけあっさりメニューを選択。締めの雑炊はもっての外です!2お酒の間にはウーロン茶・お水を挟むべし!未然に飲み過ぎを防ぐと共に、悪酔いを避けれます。筋トレを頑張っているあなたに知っておいて頂きたいことは、アルコールは筋分解を促すという事です!=頑張ってるのにもったいない!あと、アルコールは満腹中枢をマヒさせます。お腹いっぱいのはずなのに、その場の雰囲気でどんどん食べてしまう...。締めのラーメンなどはその典型的な例ですよね。3周りのみんなに予め引き締めのダイエット中ですと宣言をしておくべし!メンバーによっては言いやすい、言いにくいはあると思いますが、あなたの頑張りをきっと理解して、応援してくれることでしょう。「私が調子に乗っていつもみたく飲み過ぎてきたら止めてねー!」など予防線を張っておくのもいいかも知れませんね。ための引き締め専門の筋トレにかけてはNo.1パーソナルトレーナーの中野茂徳(なかのしげのり)です。最近はたまたまランナーの指導をさせて頂く機会が増えてます。(まだお昼間の日差しはなかなか強いです!)かと言って本格的なアスリートランナーではなく、ご出産後に太ってしまった体重を元に戻すためにも、以前やっていたマラソンにもう一度チャレンジしたい方や、そもそも引き締めのダイエット目的の方に、走り方をご案内したところ見事にはまり、5kmマラソン、10kmマラソン、ハーフから今はトレランにはまってしまった方など。ダイエットはそっちのけ!?、自然の空気を味わい、戯れながら走ることがその方には一番の楽しみになっておられます。人は内的目標よりも、外的目標の方が頑張れる方が多いと思います。颯爽と動ける身体でディズニーランドを心ゆくまで楽しむだとか・・・。変えたことによってあなたは本当は何をしたいのか、どこに行きたいのかを引き出し、叶えてあげることだと思っています。同じ指導をさせて頂くなら、そういうあなたのやりたいこと、考えただけでワクワクすることをお話しながらトレーニングすると楽しいし、つらいことも頑張れるはずです。傍から見ているとどうしてそんなに楽しそうに(実際はきついはずの)筋トレしてるの?とよく言われます。大体盛り上がっている時は往々にしてそんなお話をしながらトレーニングを頑張って頂いてます。あなたもトレーニングをする際には、なるべくあなたの目標となるスタイルを思い浮かべ、その引き締まったスタイルでもって、あなたのしたいことを心からを楽しんでいるのを想像しながら頑張ってみてください。ための引き締め専門の筋トレにかけてはNo.1パーソナルトレーナーの中野茂徳(なかのしげのり)です。あなたは1日に何時間あなたの身体と向き合ってますか?「身体と向き合う」とは自分の身体の状態(コンディション)のことを意識する時間のことです。トレーニングはもちろんのこと、前後のウォーミングアップ・クールダウンもそうですし、食事中や食後に身体の状態に気を向けることもそうです。(いくら美味しくても身体に良くないお食事をしたときは後の気分がいまいち悪くなりますよね)立っている時や座っている時の姿勢、運転中の姿勢なども意識することが出来ます。何も運動の時間を長く持つという事ではなくて、普段の何気ない時間にも身体と向き合うきっかけ、お時間はいくらでもつくれます。要はそういった習慣をあなたに少しずつ身につけて頂きたいのです。この「身体と向き合う」時間が多いほど、あなたはいいコンディションを維持でき、あなたの目標やチャレンジしたいことに全力で向かっていけます。呼吸についてしっかりと指導しています。それが効果につながるのはもちろんのこと、それによって普段のあなたの姿勢や動きにおいても自然と意識することにつながるからです。(自ずと身体と向き合う習慣が身に付いてくるということです)先日、クライアントさまが学校の催し物でバザーの準備をしていた時のことです。区画ごとの商品を分けてコンテナに入れていましたが、いざそれを持ち上げる際にそのクライアントさまが(身体に似合わず)ひょいっと簡単に持ち挙げたのを見て周りの皆さんがびっくりしていたらしいです。普段引き締めのエクササイズをしている時は、「どうしてこんなに重い物まで持ち挙げないといけないの?」ってふとした時に思うこともあったのですが、こういった(理に適った安全な)身体の使い方が知らぬ間に身に付いてたのですね!とすごく喜んでおられました。正しい動きをするようになるんですね。身体の発する声を聞き流してしまう、身体を後回しにしてしまうあなたはあとで手痛いしっぺ返しを食らった経験がおありだと思います。向き合う時間を設けるために、まずはパーソナルトレーニングを受けてみてくださいね。ための引き締め専門の筋トレにかけてはNo.1パーソナルトレーナーの中野茂徳(なかのしげのり)です。使った部位は当然ながら徐々にシェイプアップされていきます。加えて正しい(賢い)食事によってあなたの体脂肪まで落ちていくと更に磨きがかかった、いわゆるトレーニングしているなぁという身体になってきます。細いだけの身体か、トレーニングによって締まった身体かどうかはスタイルだけではなく姿勢、歩き方やちょっとした所作によってすぐに分かります。あなたに目指して頂きたいのはもちろん後者の方です!引き締めのための筋トレにおいては、マシンによるトレーニングだけでなくダンベルやバーベルを使ったフリーウエイトと呼ばれるエクササイズを積極的に取り入れるようにしています。正確に行えばあなたが引き締めたい部分に的確に効かせることができます。逆に言うとあなたが“意識しなくても”姿勢が自ずと保たれてしまうのです。普段の日常の動きからスポーツの動きまで背もたれにもたれて行う動きは無いですし、ある筋肉だけが単独で働くようなこともまず無いです。“自分で自分の姿勢を保ちながら”エクササイズを行って頂きたいのです。理に適った動きをする習慣が身に付くはずです。同時に動くべき部分の筋肉が適度に働いている状態です。言葉でいうと少し難しく感じるかも知れませんが、簡単に言うと私がよくお話している「動きやすい、疲れにくい身体」のことです。引き締めのための筋トレによってあなたの筋力は底上げしといて、その中で力みのない、颯爽と動けるエネルギッシュな身体が出来上がります。筋トレにかけてはNo.1パーソナルトレーナーの中野茂徳(なかのしげのり)です。今回はその実例をご紹介する第一弾です。この私です!私は大学を卒業してからは5年間、流通業界で働いていました。(いわゆるショッピングセンターやスーパーの会社です)約と15年ほど前、ある和歌山のショッピングセンターにて勤務していた時に、たまたまその上の階にスポーツクラブがありました。週に1,2回会員として通うことになりました。筋トレによって自分の身体を変えることが出来ることを体感しました。その自信が仕事やその他にも活きることもこの頃に実感しました。その後地元の奈良に転勤になり、半年ほどスポーツクラブに通えない日々が続きました。(その間自分でトレーニングは続けていました。)その時もずっと、「トレーニングによって自分の身体だけではなく生活習慣そのものが変わり、また物事の捉え方・考え方までもが大きく変わった自分の体験を、是非他の人にも実感してほしい」という思いが忘れられませんでした。そこで和歌山時代にスポーツクラブでお世話になったインストラクターの方に相談し、たまたま実家の近くにあった系列店を紹介して頂きました。1日に500人ものご来館があるその施設でトレーナーとしての様々な経験を積みました。その他スタッフの皆様に本当に色々お世話になりました。して今年の4月よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして独立。現在に至るという訳です。この経緯を書いていると、人生はまさに偶然とタイミングの連続だと実感してます。(こうして記事を読んで頂いているのも偶然が呼んだ、素晴らしいご縁ですよね!)約15年間続けてこれた筋トレと、出会った皆さんとのご縁に感謝、感謝です!個人的なお話を最後まで読んで下さったあなたにも感謝します。次回は私のクライアントさまで、まさに筋トレによって人生が変わった方々をご紹介しますね。筋トレにかけてはNo.1パーソナルトレーナーの中野茂徳(なかのしげのり)です。常日頃私は「筋トレで人生を変える」と公言しています。(名刺にも大きく謳ってます)もちろんこのことには相当な思い入れがあり、また相当な自信があります。筋トレだけをしていても簡単に変わる訳ではありません。筋トレをして身体を変えるには、加えて食生活を改善し、それと共に生活習慣そのものを改善する必要があります。身体を変えることは出来ないのです。同じことでも長期に渡ってコツコツ続ける力を身に付けることに繋がります。仕事や私生活においても自分を律すること、継続することは何かを達成するにあたって欠かせない要素です。なりたいあなたになることにおいても、おそらくその力は大いに貢献することでしょう。色々な誘惑に打ち勝って、あなたのこういった努力(自律・継続)によってあなた自身の身体が変わると、必ずやそれは大きな自信となります。この自信は他のどの分野においても相通じる自身です。あなたはすでに自分をコントロールする術を身に付けているのですから。なりたいあなたになるためにも、おそらくその力(自律・継続)は大いに貢献することでしょう。身体を変えることがしいてはあなたの思考(自分でもやればできるという自信)を変え、あなたの行動を変え、そこから生まれる結果を変えるのですこれはまさにあなたの「人生を変える」ことに繋がります。多少キツイ思いをしてまで続けておられるのです。今後はその筋トレによって人生が激変した例を数回に渡ってご案内したいと思います。コメント:0Amazon電子書籍で1位を獲得いたしました!AmazonでKindle電子書籍を出版いたしました。頑張らない筋トレこそがあなたを変える』が売れ筋ランキング1位、新着ランキング1位を獲得できました。応援ありがとうございます。書籍はこちらからご購入いただけます。「理想のお客さまだけを集めて収入と時間をコントロールできる」ビジネススタイルを構築します。158とにかくまずは美姿勢づくりなのです。