身体が整う、元気を作るお弁当のために育ち盛りの子どもや職場に持ち込むお弁当で大切にしていること。それはご飯(お米)をしっかり食べれるお弁当を作ること。◎午前の活動を終え一日の中で一番の空腹を満たすもの◎午後の活動を支える大切なエネルギー源なのです。胃にもたれることなく午後も元気に活動できるように作ることが大切なのです。お米は安くて安全な主食です最近の糖質オフダイエットブームで「太る、ダイエットの敵!」とごはんを避ける傾向にあるのはとてももったいないこと!ご飯(穀物)は最もバランスの取れた中庸の食物です。米が主食の食文化の歴史が作ったものと言われています。何回食べても飽きないのははるか昔からの日本人のDNAを受け継ぎ身体になじんでいるから。(3回ともパン食が毎日だと飽きますよね)またパン食に比べて油や砂糖の少ないおかずと組み合わせられるので質の良いカロリーを取り込めるのです。添加物の心配もなしです。ごはんはパンや麺類より腹持ちも良いこれもお弁当にはおすすめな点。情緒の安定という効果もあるのです。惣菜パンなら一つ100円以上、ペットボトルの飲み物は150円ですから。空気も徐々に乾燥し始めたことを感じます。お肌の保湿が大切な季節ですね。同じように体の中から保湿対策できていますか?秋は「糖質を盛れ」と言われます。新米もまもなく食べれます。身体の中から保湿をしてくれるありがたい食べ物です。糖質ダイエットと言ってご飯の量を減らしていると、お肌はカサカサになってしまいます。食べるものを夏から秋へ移行させる時期ですよ。体調を崩しやすい時期です。お弁当も食卓も秋色に衣替え始めましょうね。秋は行事もたくさんあり夏休み明けからすぐ子どもたちは活発に活動開始です。元気に過ごしてほしいです。そうそう、私たち大人も秋は運動の秋!よく歩き、運動することで、バランスの良い身体を作り厳しい冬を乗り越える身体を作っていきましょう。technology.。