2019.11.27スポンサーリンク寒くなると、風邪やインフルエンザなどのウィルスが多くなる季節になってきます。体調を管理するには苦労が堪えない事だとは思いますが、気を付けなければならないのは風邪やウィルスだけではありません。理由としてみれば、“室内環境”からも健康被害を及ぼす可能性もあるからです。室内環境と言われても、“ピン”とはこないかもしれませんが、意外と健康リスクを高めてしまっている事も多々あります。どんな室内環境を作る事が健康リスクを減らす要因になってくるのか?そこで今回は「冬の室内環境には要注意!寒い季節の理想的な室内環境」を紹介していきたいと思います。家にいるからと言っても、夏場と同様に冬場も注意をしなければならない事もあります。夏には、ニュースなどで“熱中症”などが話題になる事も多いですが、冬場はウィルス感染の注意を促す内容が多く、室内での過ごし方はあまり見受けられませんが、冬場も注意をしなければならない事もありますので、気を付けてください。冬の寒い時期を快適に過ごす事が出来る室温は、15°C~18°C前後が適しています。寝室などの、あまり人が集まらない場所は、室温も下がりがちになってしまいます。なると、いざ眠ろうとしても、寒い事により、交感神経が余計に刺激されてしまい、良質な睡眠を取る事が出来なくなってしまいます。良質な睡眠が取れなくなれば、日中のお仕事や学業のパフォーマンスが著しく下がり、寝不足が続くほど、風邪やウィルスに感染してしまう事も多々ありますので、理想的な室温に近付ける必要があります。冬場は毎日のように空気が乾燥する事が多くなり、寒さをしのぐ為に、暖房器具を利用する人も少なくありません。この暖房器具を利用する事で、より乾燥を促進させてしまうので、どんどん室内は乾燥してしまいます。ここで大切になってくるのが“湿度”です。理想的な湿度としてみれば、約40~60%前後の湿度を保つ事が大切になってきます。乾燥が酷い室内の空気中には、よりウィルスが蔓延してしまうので、湿度を上げる為に、加湿器などで、しっかりと対策をする事を心掛けてみてください。湿度を上げる事だけに気を取られてしまうと、結露が発生する事もあるので、以下の内容を合わせて参考にしてください。脱水症状と聞けば、冬よりも夏のイメージが強くなってきますが、実際は冬にも脱水症状に陥ってしまう可能性は少なくはありません。「寒い時に脱水症状になるの?」なんて感じる人もいるとは思いますが、夏ほどではありませんが、意外と危険性を秘めているので、詳しくは以下の内容から参考にしてください。なるリスクが高まってしまうのも事実です。危険性は人それぞれ異なる事ではありますが、共通して言える事は、室内の温度差をあまり作らない事が重要になってきます。ような病を招いてしまう可能性が格段に上がってしまいます。やってきてしまう事もありますが、『頭痛』、『ろれつが回らない』、『手足のしびれ』のような症状が起こる可能性もありますので、万が一、これらの症状が起こってしまった場合には、早急に医療機関を受診してください。まとめ冬場も夏場と同様に、気を付けなければならない事も多々ありますが、“住めば都”ということわざがあるよに、心地の良い環境を作るのも自分自身です。寒い冬にも負けない部屋作りを努めてみてください。他にも、寒い季節を乗り切るため、以下の内容を参考にしてください。片頭痛の原因はこちらの「そのつらい片頭痛はさまざまな原因が・・・」の記事で理解していただけたかとは思います。原因を理解しても、その苦しみは変わらないのが事実。“ストレス”と言っても、個人差はある事だと思います。ストレス無く、生活する事が出来れば良いのですが、現実的に考えると難しい事でしょう。健康状態を維持させていくことは大変なことかもしれません。太りにくい体質の痩せている人はいいかもしれませんが、食べた物を食べた分だけ身体に吸収してしまう人もなかにはいます。冬の寒い季節になると、よく“マスク”をしている人を街で見掛ける機会が多くなってきます。単刀直入にお聞きします。知っての通りで、鉄分は体を形成していく上では、とても大切な栄養素の一つとなっています。思っている方も少なくはありません。