数年前から、熱帯夜の度合いが酷くなり、冷房なしでは眠れない人も多いと思います。私もそんなひとりです。タイマーをセットして寝たり、夜中に暑くて目が覚めてまた少し付けたり・・・を繰り返す日々ですが、寝起きがやっぱり悪いです。夜寝入りは体温がぐっと下がる時に深く眠れるのは周知の事実です。夜のお風呂は湯船に入り、体を芯から温めてから寝るのが良いのはそのためですね。良質のミネラル塩を湯船に使い、しっかりとデトックスします。精油を加えてもいいでしょう。夜の冷房ではなくドライ運転で高めの温度設定に(私は29度の設定)します。朝起きたら必ずシャワーを浴びて体のだるさを一掃します。柔らかい素材のボディブラシを使って、そっとなでる様にマッサージします。全身の血流、リンパの流れも整えられるので一石二鳥ですね。夏の時期はこの朝シャワーの後に必ずセサミオイルを薄く全身に伸ばします。新陳代謝をより良くし、家にいる時はこまめにシャワーをさっと浴びます。1分シャワー、本当に汗を流すだけです。食事には朝晩の味噌汁は欠かさずに。いつもお伝えしてる様に良質の塩分は気にせずに。塩分と水分を補給する様にします。小麦粉過多な食事は、体を重くするので、一層の注意が必要です。甘いもの、冷たいものの取りすぎには注意しましょう。私はビーツをお取り寄せ中です。CAMERARecommend朝のレッスン風景...週末の朝のレッスン風景。取材受けた海外のメディア...人生何が起こるかわからない...少し長文となります。人生何が起こるかわからない。...年末からもう3回小豆を煮ています。2020年に延期となりました。