2018年4月18日こんにちは!筋トレ・フィットネスが大好きな太郎(@taro8138)です!僕はこれまで10年くらい筋トレを続けているので、一般の人と比べると筋肉はそこそこある方だと思います。食べるのが好きでなかなか体脂肪が減らないのが悩みなんですね。そもそも、ダイエットの6~7割は食事管理で決まるって言われているほどなので、いかに普段の食生活で太るか痩せるかが決まるといっても過言ではありません......!!ただ悩みである体脂肪を減らすため、そしてせっかく頑張っているトレーニング成果の効率を上げるためにも、もっと食事管理にも力を入れないと!と決意したんです。難しいなぁ......栄養に詳しい人に聞いたほうがいいのかな?そんな風に考えていたある日、ある方からお声がかかりました。ボディメイク・ダイエットに興味がある方はこちらの記事もあわせてどうぞ受けさせてもらうFiNCのオンライン食事指導(ダイエット家庭教師)とは?FiNCが展開する「ダイエット家庭教師」とは、FiNCが誇る専属管理栄養士の方が先生となり、FiNCのスマホアプリを通じて、マンツーマンで毎日毎食の食事指導を行ってくれるというものです。科学的に、そして的確に痩せるために事前に遺伝子検査に行って糖質による太りやすさ脂肪燃焼のしやすさ筋肉のつきにくさなどを考えながらその人に合った的確な食事指導を考えてくれます。こちらが検査結果の一例です。食事だけではなく、栄養面でのサポートやダイエットの停滞期を乗り切るため、そして甘いものが我慢できない人ためにファスティングセットパーソナルサプリメントスーパーフード配合のミルキースムージーなどもサポート品としてついてくるという豪華さです......!!ちなみにFiNCのパーソナルサプリメントは、個人の生活習慣に合わせて、必要な栄養素を補えるようにカスタマイズされたものです。食事指導であると言えますね!太郎ここまでしてくれたら痩せる気しかしないわ......実際にダイエット家庭教師を始めてみるダイエット家庭教師のアイテムが自宅に届き、いざオンライン食事管理がスタートです!まず自宅に届いた箱を開けてみるとご覧の通りのたくさんのアイテムたち!!本当にサポートが手厚い!ちなみに僕がやっていく3週間のプログラムを簡単に説明すると1週目:ファスティング(1回目)と通常の食事管理(運動やトレーニングは自分で)2週目:通常の食事管理(運動やトレーニングは自分で)3週目:ファスティング(2回目)と通常の食事管理(運動やトレーニングは自分で)こんな感じに進んでいきます。(本来ファスティングは月一回の実施ですが、短期プログラムのためにあえて二回実施しています。個別でのカスタマイズが可能です。)食事指導の最初と最後にファスティング(断食)が入っているのは、普段消化に使用している胃腸をあえて休めることで、その後の消化機能を向上させて代謝を上げていくことができるためです。今までファスティングは避けてきたんだけど、こんなにメリットがあるならやるしかない!!*ファスティングを実施したくないという方には、ファスティングなしのプランもございます。オンライン食事指導を受ける前のスペックはこちらまずオンライン食事指導を受ける前までの僕自身の身体とその数値についてもご紹介します!食事指導を受ける前がこちらです。体重:71kg体脂肪率:22%筋肉量:55kgという感じです。やってみると普通の人よりはガッチリはしていますが、その分脂肪も蓄えてしまっているという感じですよね!ここからいかに体脂肪を減らしていけるか、楽しみにしていてくださいね!ダイエット家庭教師の一週目はファスティングからプログラムはまずファスティングからスタート(ファスティングの時期は個人で選ぶことが可能)!ファスティングは3日間に渡り1日目:準備期2日目:断食期3日目:回復期このような流れに沿って進めていきます。ファスティングが未経験な人でも、FiNCが配信している専用アプリに詳しく説明がされているから大丈夫!例えばファスティングの1〜3日までの説明(一部抜粋)でも、注意点やその日に食べた方がいい食事の提案などをしてくれるので、ファスティングを経験したことがない人でも問題ありません。何も食べてないと本当に身体が動かないこんな気分を味わったのは30年近く生きてきて初めての経験でしたね。その分3日目の回復食が本当に美味しくて、身体の中のリセットができてる感じも体感しました!とりあえず初回のファスティングが終わり、ここでようやくスタート地点に立ちました!いよいよ管理栄養士の先生にオンライン食事指導をしてもらうファスティングの段階ですでに専属の管理栄養士の先生からアプリを通じて相談などをさせてもらっていましたが、ここからがいよいよ本番です!普段自分が食べているものを投稿して、それに対する添削をしてもらっていきます。専属管理栄養士の先生からの添削方法の流れとしては毎食、食事内容を写真付きでアプリを通じて送る先生が内容をチェックしてコメント付きで返信をくれるといった流れになります。これを実際のアプリ画面を用いて説明するとこの左の画面が僕が先生に送った内容です。写真付きで自分が食べたものについての品目を入れながら、毎食投稿をします。右側の画面が先生からの食事についての評価(5段階)とコメントとなるのですが、コメントの量の多さに驚いた方もいるのではないでしょうか?実際、僕はかなり驚きました!自分が食べているものに対するコメントのみならず、食べ方による血糖値の上がり方などについても解説してくれます!こんな感じのコメントが毎回もらえるので、このオンライン食事指導が終わっても自分の中の知識となってこれからずっと自分自身で食事管理ができるようになるんですね!ダイエット家庭教師の最中にお酒の誘惑が......どうする?数日もするとこのオンライン食事指導にも少しずつ慣れていきます。毎回の食事の写真を撮っては送りといった生活を繰り返し、食事のたびに自分が食べるものを撮影して送るといった一つの流れが出来上がってきました。一つ、ここである問題が!!そう、それは「......お酒を飲みに行きたい」といったものです。洋食居酒屋でのダイエットメニュー選び方ダイエット中におすすめなお酒の種類ダイエット中に控えたいお酒の種類などについての説明です。ここまで丁寧に説明してもらったら、これはしっかりと説明に沿って飲みに行くしかない!と思い、早速和食系の居酒屋へ!これももちろん報告します。食べる量が圧倒的に減ってきたことです。実は食事指導の中で、管理栄養士の先生からずっと言われ続けてきたことがあって、炭水化物・タンパク質・野菜の割合は1:2:3で食事をしましょうということでした。炭水化物::1タンパク質:2野菜:3の割合で食べることで、バランス良く栄養を摂ることができること、そしてご飯の食べ方を野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べることで、より血糖値が上がりにくい状態になり、ダイエットに効果的となるためです。*血糖値が上がると何が問題なのか?ご飯、パンなど糖質主体の食べ物をたくさん食べてしまうと、血糖値は一気に上昇し、インスリンが必要以上に分泌されてしまいます。これにより、糖分を脂肪として蓄積することに拍車をかけてしまうのです。それだけではなく、急上昇した血糖値を今度は急降下させる「血糖値のジェットコースター的急変化」を招くこととなり、食欲を増長させるとも言われています。出典:http://www.tanita.co.jp/health/detail/25この食事指導を受けるまでは炭水化物が大好きでご飯は大盛り、ラーメンでも替え玉しちゃうくらいだった僕が、今ではお茶碗半分の量のご飯で満足感を感じられるようになったんです!これだけでも大きな成果だと思いませんか?ダイエット家庭教師で運動指導はしてくれるの?ダイエット家庭教師は基本的にはオンラインの食事指導プログラムですが、アプリを通じてトレーナーに運動についての質問をすることも可能です!(僕は個人でトレーニングをしていたので利用しませんでした)FiNCアプリを通じて質問をすることで、トレーナー陣から自分に合ったトレーニング方法(トレーニグ動画紹介)や、筋肉のつけ方などのアドバイスを受けることができます!トレーニングを全くしたことがないという方や、正しく筋肉を身に付けたいという方にはおすすめのサービスです。ジムへ行かなくても自宅でアドバイスを受けられるという点も、手軽にできて良い点だと思います。54kg(体重は減ってるけど筋肉はそれほど減ってない)といった具合です!これ、たった3週間でこの結果なんです。今回のオンライン食事指導を受けて、いかに普段の食事管理で自分の身体が変化するのかがわかりました。FiNCダイエット家庭教師を実際に利用して感じたこと3週間もの間、自分の食事を見直し続けて痩せることもでき、結果にはとても満足しています。実際にダイエット家庭教師を利用して感じた良かった点や改善してほしい点もそれぞれあったんですね。食事指導を受けることで、正しい食事の知識が身についた人生で初めてのファスティングでも、専門家のサポートで無理なく実施することができた糖質をがっつりと制限されるわけではないので、リバウンドリスクが減らすことができたプログラム中はずっと同じ管理栄養士の方が専属でついてくれ、常に励ましてくれるのでとても安心感がある最終的にしっかりと体脂肪が減って数値の面での結果が出た【ダイエット家庭教師に改善してほしい点】あくまでも利用者の主導なので食事制限に対する拘束力がない食べる内容についてのコメントはあるが、食事自体のカロリー数の制限などは言及されない専属栄養士の先生からの返信コメントのスピードにバラつきがあって、遅い場合は数時間後などになるといった点ですね。あとは食事制限を初めてされる人は、自分が好きなものを食べることができなかったり、長い間我慢をしなければいけなかったりで、若干のストレスが溜まる人もいるかもしません。実際に僕もそうなりました......笑ただ、やはり正しい食事の仕方を身につけることができたのは本当に大きいですね!これからの生活の大きな知識となっていくことは間違いないです!実はプログラム終了後も自分で食事制限を継続してましたそして実は3週間のプログラムが終了してからも、自分なりにダイエット家庭教師の時の食事をそのまま継続していました。今回実際にFiNCダイエット家庭教師のプログラムを実践してみて、このプログラムを受けた際に痩せられそうだなという人はこんな人です。正しい食事の方法を今まで学んでこなかった人ケーキやお菓子など、甘いものが大好きな人お酒が好きで毎日でも飲み歩きたい人FiNCダイエット家庭教師では炭水化物や糖質、またアルコールなどを少しずつ減らしていく努力をしていきます。そのため上記のような、炭水化物大好きさん、お菓子大好きさん、お酒大好きさんにとってこのプログラム内容はすごく辛いかもしれません!でも、大きな効果が期待できることは間違いありません!(僕もお酒を我慢したのが辛かったです......)プログラム期間は確かに辛いですが、このプログラムを乗り切ることでちゃんと痩せられること、そして自分自身が正しい食事管理を覚えることは本当に大きなメリットです。FiNCダイエット家庭教師でオンライン食事指導を受けてみたいと思うならば、無料のカウンセリングを受けてみましょう!カウンセリングはお金はかからないし、まずはカウンセラーに相談してみるところからでも大丈夫です。ボディデザインプログラムもおすすめです。ボディデザインプログラムのトレーニングを実際に体験した記事はこちら「【トレーニング×エステ×食事管理】2ヶ月でキレイな身体を作れると話題のパーソナルジム『FiNC』を体験してみた」読めますので合わせてどうぞ。