頑張りすぎる人が抱えるストレス今日一日で、どれだけのストレスと向き合いましたか?朝起きた時から始まる自分のこと、家族のこと、家の事、仕事。何一つとっても、手を抜くわけにはいきませんよね。それらを完璧にこなしたい気持ちがプレッシャーになり、ストレスの原因となります。ギュウギュウ詰めの満員電車での通勤を強いられる状況だと、なお一層疲れもたまりますね・・・。勤め先での人間関係も悩みのタネになることが多いし、主婦であっても残業をせざる負えない、それもサービス残業が多いなんて言ったらもうストレスはMAXとなるでしょう。ストレスが引き金となり腰痛は悪化するそんな心因的なことが原因で腰痛が発症し、悪化するという現実があります。→腰痛の原因の多くは実は心因性による痛みそれは、その人が自分が抱えている問題に対処できなくてそうなるのかというと、サーノ博士はまったく逆であると言っています。頼まれると嫌と言えない、自分の感情を押さえつけても期待を裏切らないように立ちまわる、それも完璧にやろうと自分に負荷をかけすぎる。その積み重ねがストレスを蓄積させ、TMS(緊張性筋炎症候群)を発症させてしまうのです。ストレスとどう付き合っていますか?そんな毎日を過ごす中での気分転換やストレス発散に、どれだけの時間を使えるでしょう。毎日、運動しなくちゃとか、規則正しく食事を摂ろうとか思ってはいてもなかなか出来ないのではないでしょうか。自分の好きなことでストレス解消しようなんておもってはみても、実現することは難しいと思います。ゴルフが好きで、若い時はゴルフコースに月一くらいで行くのが趣味だったとしても、今はそんなことは夢のまた夢、仕事を持った主婦は時間的にもゴルフ練習場に行くのさえ無理かもしれません。ストレス発散のヒントと私の場合サーノ博士は痛みの原因となるストレスはなくさなくてもいい、認めるだけでいいといいました。→サーノ博士による痛みの治療三原則でもスッキリ出来ることなら、それに越したことはないですよね。簡単にできることとして、ストレッチやウォーキングなどの身体を動かすことは心と身体の両面のストレス解消に役立ちます。博士も健康増進のためにはとても良いことだと書いていました。サイト中の腰痛予防におすすめのストレッチ&体操でもご紹介したこれだけ体操は、どこでも出来る(たとえば朝顔を洗ったあと、勤め先のロッカー室や休憩の時に、夕食作りの後にそれぞれ数回行う)のでおすすめです。私はつい忙しさにかまけてしまい、日中は出来ませんが、寝る前のタイミングで数回行っています。そのおかげか、腰の重い感じは次の日には解消しています。歩くことは一番いいと言われていますが、わざわざ時間を作って歩くのは難しいかもしれません。私は駅から勤め先までの徒歩15分ほどの距離を景色などを見るくらいで、勤め先のゴタゴタしたこともあえて考えずにひたすら歩いています。途中咲いている花をきれいだな・・・とかカワイイと思えるときは、まだちょっと気持ちに余裕が有るんだと思えてホッとします。あとはおもいっきり歌うこと。カラオケに行き、一人カラオケをするのが趣味ですが、3時間も歌うとそれでかなりストレス発散、頭のなかがスッキリします。そんな努力のかいあって、最近は腰痛に悩むこともほとんどなくなりました。自分と向き合いストレスを認め、出来るなら積極的にストレス発散する。その自分のやり方を見つけることが、腰痛なんかに負けない、快適な生活を送る手助けになることと思います。サーノ博士のTMS理論を詳しく知りたいならぜひ読んでみてください。ある日の朝、突然の腰の痛みではじまった私の腰痛人生。その日は起き上がれませんでした。腰痛の原因の多くは実は心因性による痛み昨日まで何でもなかったのに、ある日急な腰の痛みに「エッ?痛い・・・」となった。病院で調べても特に異常が見つからない。PC用のデスクで使う椅子の、背中部分にあてるクッションをずっと買いたいと思っていました。ぎっくり腰や、急な腰痛で動けなくなった時の対処法を自分の経験を含め、書いてみました。一度なってしまった腰痛。介護の仕事に興味があって一度はやってみたい・・・でもほかの心配はともかく腰痛持ちでそれが心配。仕事についたは良いけど、腰痛が再発することは...記事を書いたひとaoisora(あおいそら)現役で介護士としてお勤め中です。自分が元気じゃないと続かない仕事なので毎日健康に過ごすことには気を使います。腰痛には特に気をつけています。記事を書いたひとaoisora(あおいそら)現役で介護士としてお勤め中です。自分が元気じゃないと続かない仕事なので毎日健康に過ごすことには気を使います。腰痛には特に気をつけています。