下のリンクから参加できます。2018年5月12日こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。今回は、ヨガの賢者のポーズとそのバリエーションの取り方・コツをご紹介いたします。長座で座り、片足を深く曲げて身体の横に立てます。立てた脚と同じ方の腕を、膝の前から横に伸ばし、ワキと膝をつけるようにして手のひらを後ろにします。肘を曲げて腕を後ろに回し、反対側の腕も腰に回します。腰の後ろで両手を組んで、骨盤から背骨を立てます。息を吸って、吐きながら立てた膝と反対の肩越しに後ろを振り返るように背骨をねじります。3~5呼吸した後吸いながら元に戻り、吐きながら上体を前に倒します。内臓や体幹の筋肉など、多くの刺激を与えられるポーズです。動画------PR------【5/20開催】初心者歓迎!お台場ビーチヨガ写真はSUPヨガですが、場所はお台場です。お台場海浜公園には、様々なビーチヨガスポットがあるので当日の様子によって、チョイスする予定です。海を見ながら全身を伸ばす。気軽にアウトドアヨガをお楽しみください。イベント名」お書き添えくださいませ。LINE@ヨーガライフ東京TwitterシェアGoogle+PocketB!はてブLINEあなたにおすすめ1船のポーズのバリエーションこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、初心者向けの船のポーズから、少し慣れてきた方向けのバリエーションまでをご紹介いたします。ヨギーニauthor関連記事エアリアルヨガを楽しむ~肋骨に布をかける英雄のポーズなどこんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。ここヨガステーションのコラムでも、時々エアリアルヨガのポーズと効果について、お話していきたいと思います。...ヨガのDVDとか動画とかを見ても続かないヨガ、今回は特にアーサナ(ヨガポーズ)についてです。ヨガは毎日継続して行うことが大切です。継続して行うことで身体の変化に気づきやすくなります。...ヨガに生かす基礎のピラティスこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。岩盤ヨガスタジオダーラ梅ヶ丘のゆうです。梅雨が終われば夏がやってきますね。夏は一番代謝が下がる季節なのです。マリーチ【求人】NEXT首や肩を簡単リラックス♪風船頭エクササイズ2019/12/24骨盤底から体幹を引き締めて、ポーズを安定させる練習こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。...2019/12/17「股関節」から「前屈」するコツをつかもう!こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガをするうえで、股関節から前屈をすることは必須ですが、その感覚をつかむための方法をご紹介します。...2019/11/04腹筋の使い方~姿勢を整えお腹を引き締めるこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、ピラティスのロールアップを通して腹筋を正しく使い、姿勢を整える方法をご紹介します。美宅玲...そもそも「ヨガ」とは?...膝上のたるみを取り、美脚を作るヨガのコツ...基本のヨガポーズ...猫のポーズ(.マーラジャーラ...自分にしか出来ない事。AFFINGER4.。