筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。追記2016/02/10先日、プロティンドリンクを食後に摂取するという会員さんの話を書きましたが、あれから更に補足があります。自分でも疑問点があったのでいろいろ質問してみました。実はその会員さん、医療関連の仕事をされてて、栄養素の吸収等についていろいろ調べておられました。摂取タイミングが食後のわけこれは早速聞いてみたんですけど、ああ、なるほどと納得しました。吸収率が上がる、ということです。炭水化物を摂ると、インシュリンがよく分泌されますが、その作用を利用してたんぱく質の吸収をよくするということです。以前は私も炭水化物とたんぱく質を一緒に摂ることでたんぱく質の吸収がよくなるから、とおにぎりとかと一緒に摂取してました。その結果脂肪太りとなってしましました。これでは単なる肥満だから、とおにぎりを止めてしまったんですけど、この話の理論だとそうではなくて、単に食べ過ぎということになってたんですね。分けて摂取すればよかったんです。間食として摂取するなら、例えば糖質の食べ物や、リンゴやぶどうジュースと一緒に摂ればいいわけです。それらのジュースは少量でも結構な炭水化物が入ってます。体質を見ながら、ということですね。自分で実験するしかないと思います。吸収されずに排出されてては意味ないですよね。私も今まで間食で2回、プロティンを摂ってましたが、早速今日から1回にしました。少量の炭水化物と一緒に摂るようにします。唾液も分泌させた方がいいみたいです。何かいい糖質食品がないか、探します。自分の体質に合わせる。こぞってサプリメントを摂取している。ブドウ糖飲んでみました。同じだけの筋肉は付かないのは常識です。自分の体質に合わせる。私はやはり筋肥大を目標にしてます。私はいつもアメリカのプロティンを使用している。レイズ系のバリエーションNEXT筋トレ前後の栄養補給を見直して筋肥大を促すプロフィールヒロシです。筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。アメリカ車も大好きで、特にハマーにはこだわりがあります。この車についても書いていきます。その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。