下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。Home美脚のメカニズムセルライトレベルをチェック!検索プロフィールナターシャ・スタルヒン美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。遅ればせながら新春のお慶び申し上げます!美脚クリエーター&ストレスニュートリショニストのナターシャ・スタルヒンです。糖質は、摂りすぎても摂らなさ過ぎても問題。高糖質食品はカット★☆-----------------めいっぱい食べて飲んで楽しんだ年末年始。糖質を完全にカットするのはぜったいにNG。痩せるため、健康レベルアップ&エイジングケアのためにも極力さけたほうがいいね。高糖質食品は、お餅とか、ごはん類、パン類、麺類などデンプン質が多い食品のこと。砂糖の多い菓子類もね。血糖値を上げやすいかどうかの指標として未だ日本では、GI(グリセミック・インデックス)が使われるけど、これは、もう時代遅れ!米国では、GL(グリセミック負荷)をベースに考えるのがあたりまえ。食べるのを控えよう」な~んて指導している“ダイエット専門家”も多いけど、とんでもない思い違いをしているよね~。炭水化物50gを含む特定の食物が、グルコース50gと比べて、どれだけ血糖値をあげるか数値化したもの。ニンジン100gあたりの炭水化物量は約6gだから、50gの炭水化物といえば、ニンジン約830gに相当する。このニンジン約830gを食べたときの血糖値上昇率は、グルコースを100とした場合、その71%なので、GI値は71。ニンジンは高GI食品となるのね。通常、1食でニンジン830gを食べるなんてこと、ないよね~。そこで、より現実的な数値として考案されたのが、「GL値」。GL値は4と低いのね。血糖値にほとんど影響しない低GL食品っていうことね。特定の食物1食分で20以上であれば高GLで、避けるべき糖質ってことになる。個々の食品にあまり神経質にならず、1日の食事全体として、高GLにならないよう気をつけるようにね。あとがき★☆--------私は黒革のウォーキングシューズを愛用している。足の指先がつまった感じでとても痛くて歩きにくく、きつくて、横のジッパーも閉まらず、開けっ放しで履くしかない状態に...分厚い靴下はいているわけではないし、むくんでいるわけもない。この歳になって、足が成長しっちゃったってこともないよなぁ~、などなど不思議に思っていた。私の靴、もっとデカイはずなのに~~と思って、サイズ表示を確認したら、なんと!24.5センチ。私のシューズは、25.5センチ!(ちなみにパンプスは26センチ)ヤダ~~~!誰かの靴と履き違えていた~。1週間以上、気づいていませんでしたから~~っ!(靴を脱ぐのは歯医者さんと整骨院くらいなので、すぐにその両方に確認。年齢による体脂肪のつき。