vol.21(2)前回の「肌の「老化対策」でいつまでも素肌イキイキ!~7の倍数で見る肌の分かれ道~」で腎周期と身体の変化の関係についてご紹介しました。肌の老化対策の基本は、まず「腎」の働きを健やかに保つこと。元気な「胃腸」でしっかり栄養を取り、腎が蓄える「精」(生命エネルギーの源)を充実させることも大切です。○腎:“補う”ケアを。消耗しすぎないよう心がけて。○胃腸:“通じさせる”ケアを。詰まらせないことが大切です。腎のケア-補う-腎の養生は、消耗を防ぎ、「補う」ことが基本。身体の冷えは特に腎を消耗させるので、冬の寒さには十分注意が必要です。“寒は足から生まれる”とも言われるので、厚手の靴下を履くなど、足元をしっかり温めるようにしましょう。睡眠を十分とって身体を休ませることも大切。夜更かしは控え、日頃から早めの就寝を心がけましょう。冬の時期は、“遅起き”もポイントに。太陽が昇ってから活動を始めることで、身体を温める「陽気」(体内のエネルギー)の消耗を防ぐことができます。一つ、過剰な性生活にも気をつけて。腎が蓄える「精」(生命エネルギーの源)の消耗につながり、老化を招く要因となります。)を健やかに保つ基本は、溜め込まず、すっきりと「通じさせる」こと。便秘は胃腸の大敵なので、1日1〜2回は排便があるよう体質を整えましょう。過剰なストレスを受けると体内の「気」(エネルギー)の巡りが停滞し、胃腸の働きも弱くなります。日頃のストレスはこまめに発散し、睡眠を十分にとって気持ちをリラックスさせましょう。食事や飲み物は、“温かいもの”を心がけて。胃は冷えに弱いので、冷たいものはなるべく控えてください。朝食には、胃が温まる温かいスープや味噌汁などがおすすめです。酸味や甘いものは胃腸の負担になるので、摂り過ぎに気をつけましょう。老化対策のツボマッサージ10回を目安に、ツボをぎゅっと押してマッサージ。肌の老化予防につながります。