昼の部、15時から16時30分まで夜の部、20時から21時30分まで詳しくは、ホームページ参照で。最近、初めての方が中心です。それはそれでありがたいのです。何度でも御参加頂いて構いません。機会なので講習生の方々の交流の機会になればと思っています。参加希望の方は、メール連絡をお願いいたします。方は、事前の情報交換のために必ず。講習生や2回目以降の方も、人数把握のために(直前でも構いませんので)なるべく。連絡お待ちしております。7:052011年12月21日水曜日オーバーハングの登り方(苦手克服を目指して)12月20日(火)の夜は、ランナウトにてムーブ講習。本日は、常連女性のTZさん。クライミングをしばらくやって行くと、垂直の傾斜(垂壁)が得意な人、垂直以下(スラブ)が得意な人、垂直以上(ハング)が得意な人、というのが出てきます。バランス、指の力、全身の筋力、などが必要ですが、傾斜ごとにその重要度が違うのもの。スラブで腹筋背筋はほとんど役に立たず、垂壁でも一瞬力を込める程度。ハングでは全身の筋力で腕の力をカバーすることこそ重要、など。それならば、得意不得意は当然のことです。ほとんど食わず嫌いのレベルで苦手意識を持つ人もおります。その気持ち、分からないでは無いのです。クライマーたるもの、やっぱり苦手は少ない方が良いですよね。アルパインクライマーは総合力命ですので、60度~110度くらいまでで苦手は無しにしておきたい所。今回はハング克服がテーマ。講習では、初心者は垂壁がメインです。したがって、お客様は最初は垂壁が得意になります。「じゃあ、次はハング!」となったとき、90度と110度で足の置く場所は大差ないはずなのに、なぜか上手く行きません。今回は、そのあたりのテクニックでした。ここからは、さすがに長くなるので要点だけ。気になる人は、ジムにいる上手い人に聞いてみてください。・レストするときは、腰を壁に近づける意識(手長猿のスタイルは、あまり良くない)・肩の脱力、指の脱力(オープンハンドっぽく)・スタティックよりも、反動を利用したムーブを優先(これは、基本フォームが身についてから教えたい所です。本日は100度壁で、このあたりの意識を持ってもらうようにしました。・上記の5項目のうち、前から4項目。(半分程度は、復習の内容ですが。今日で、また完璧に近づいたということです。)今日の登りなら、ハングでも5.10cくらい行けちゃいそうですね。(冬山は条件次第?)12月17日(土)、18日(日)は、自分の登山で南アルプス甲斐駒ヶ岳へ。黄蓮谷右俣、というバリエーションルートに行ってきました。見ての通り、谷の中を氷が張っており、それをクライミング(アイスクライミング)混じりに越えていくというルートです。このルート、冬期のバリエーションですから入門アルパインと言って良いと思います。この日はちょっと拍子抜けに終わりました。結論からすると、先人のトレースがバッチリ過ぎて、ラッセル(雪をかき分けたりして道を切り拓くこと)は皆無。登山道並の歩きやすさ!しかも、そのトレースがどこを歩くと楽か導いてくれて、ルートファインディング(登りやすいラインを考えながら進むこと)も皆無。クライミングが易しかったので、ロープは1回も出さず。訳で、プロテクションを自分で設置することも皆無。(中上級者は、黄蓮右俣でこういう状況はよくあるらしい。)ラッセル無し、ルートファインディング無し、ロープやプロテクション作業なし。アルパインクライミングの主な楽しみを、全て奪われてしまった感じです。人気ルートは、たまにこういう結果に終わるのも、仕方ないかもしれません。先週が、胸までのラッセルだと聞いて、覚悟して行ってみたんですがねえ。いえ、夜間下山必須のこのルートで、トレースのお陰で楽ちんに下山できたのも事実!先週の巻機山が、翌日廃人のようだったことを思えば、平和に終わって助かりました。アイスクライミングのシーズン初めと、本格的な冬前の歩行訓練には良かったと思います。あとは、冬山ならではの細かいミスをちょいちょいやったので、良い勉強になりました。五丈小屋跡(幕営)本日は、黄蓮谷目当てのパーティーで大賑わいのテント場でした。冬山は条件次第でどうにでもなりますね。不思議なことに、先週の巻機山の方が、ラッセルとルートファインディングに充実してたくらい。14:192011年12月17日土曜日レストのタイミング(中期レスト)12月16日(金)の昼は、ランナウトにてムーブ講習。今回は、常連女性KKさんと、西国分寺女性KDさん。今回のメインテーマの1つは、レストのタイミング!レストにも、長さによって種類があります。今回はチョークアップやクリップ出来るくらいのもの(中期レスト)について。このレスト、実はタイミングがなかなか難しい。ホールドが悪いときにやったら疲れるのは当然ながら、スタンスか悪いときにやっても、疲れてしまいます。「スタンスさえ良ければ、ホールドが多少悪くても、案外休める!」というのが一般論です。(例外あり)それと1つ。次のホールドを取る際(保持している側を引き付けた状態)では、レストはあまりオススメではありません。それは、まさしく!引き付けている最中だからです。引き付ける前のタイミング。そのホールドを保持した直後の方が、腕を伸ばしやすいのです。(これまた、例外もあるのが厄介だが!)そして、「引き付けは疲れるので一瞬で!」が基本です。考えてみれば当たり前。考えながらやってるうちはまだまだです!クライミング中は次のムーブやら、全体的な作戦やら、考えることが課題山積。本気トライ中は、本当に習慣付いたテクニックしか役には立たないんです。さあ、本日も目一杯登りまくりましょう。見本、アドバイス、そして反復練習が基本の習得だと信じて。年代、環境の近いお二人は、やっぱり良い仲間になりそうですね。初心者は何故ホールドを握りしめる?12月15日(木)の夜は、ランナウトにてムーブ講習。今回は、女性Mさんと男性NKさんの山岳会ペア。前回は足の置き方を中心に講習し、これが第2回です。クライミングの手掛かりを、ホールドと呼びます。このホールド、初心者の半数以上が力一杯握りしめます。本当は力を抜いてぶら下がるのが理想的なのです。なんで握りしめちゃうのか?1つは、もちろん怖さです。岩場や登山から始めた方が、この傾向が強いのも頷けます。(もちろん、自然から始める良さも大きい)そして、厄介なことに、握りしめた方が良いこともあるのです!それが、もう1つの理由。握りしめた方が、「方向の融通がきく」ことです。分かりにくいので、例を挙げます。A.(中級クライマー向け)同じホールドでも、オープンハンドよりも、カチ持ちやピンチ持ちの方が方向に融通がきくため、足位置が悪いムーブで動きやすい。B.(一般向け)2人が手を繋いでいるとする。お互いが都合の良い方向に引けば、最小限の力しか要らない。お互いが手の甲に向かって引き合えば、握らないと離れてしまう。握るのもそれなりに意味はあると。「これじゃあ脱力できないんで、リラックスしましょう!」ってのが本日のお題でした。一朝一夕には身に付きませんが、慣れると本当に楽ですよ。次回までに、少し自主練習すると尚良いですね。0:582011年12月14日水曜日オールフォロー&オールフリー12月13日(火)は、越沢バットレスにてマルチピッチ体験講習。今回は、常連男性のKBさん。KBさん、今回が本格的なマルチピッチは始めてです。恐がりな彼は、一度はクライミングを辞めようと思ったこともあります。その後、講習を受け始め、少し上手くなった頃に肘を痛め、クライミング中断・・・。最近になって再開して、ようやく登る喜びを実感し始めたそうです。実は、僕も高いところが苦手なので、学生時代のクライミングは義務感以外の何ものでも無かったような・・・。70mの岩壁もあと10mというところ、最後の難しいセクション登場!「えーっ!これ、登るんですか!?」(KBさん、明らかに高さにビビり気味)「~~すると登りやすいですよ。」(私)「ちなみに、今まで一度もロープ掴んだりしてませんよね?」(私)「はい。」(KBさん)「じゃあ、最後までオールフリーで行きましょう!」(私)「厳しいーー。」(KBさん)まさに、下の写真がその核心部分!根性根性、ド根性!最後まで登りきったKBさん。ラスト数mは易しいため、もはや感無量で登って来たそうです。クライミングを辞めようと思ったこと、続けようと講習に参加したこと、初めての岩場、自主練習で痛めた肘、その後の病院探し、そして再開。9回裏2アウトの甲子園児のようです。トップアウトしたところでは、ゆっくりと休憩。リードではありませんから、一般的には成果とは呼べないかもしれません。彼にとってはロープを掴まず、ぶら下がらずに来ることだけで、最高の自力達成感を得たのです。怖さと戦ったのは彼自身ですからね。“自力で登った感”というのは、最終的には自己満足です。オールフォロー&オールフリー。今のKBさんにとって、これが最高にエキサイティングなスタイルだったんでしょうね。一般的かどうかなんて、本当はどうでも良いことです。単なる講習ではなく、最高のクライミングでしたね。17:54巻機山で同窓会登山12月10日(土)、11日(日)は、自分の山行で上越の巻機山。今回は、高校時代の友人たち4人と同窓会登山です!僕が山を始めたのは高校2年の頃。奥多摩の雲取山で、友人たちと年越し登山を計画したのが切っ掛けです。その時のメンバーは7人。ヘッドライト無しで懐中電灯の者あり、はぐれて遭難しかけた者あり、軽アイゼンを持たない者あり、ガスコンロが無いからと自宅の七輪を共同装備に持参したり。寝袋は親戚から借りてきたキャンプ用、ザックも有り合わせという始末。山の装備常識は本で読んで知ってはいても、お金節約の誘惑に勝てなかった若気の至り山行です。死なない程度の痛い目は、今の肥やしです(笑)。そこから大学で本格的に山を続けた人、それが最初で最後の登山だった人、その後これに感化されて山を始めたクラスメイト、様々です。「高校同窓会で、いきなり本格的な冬山?」と思うでしょうね。このグループ、単なる同窓会ではありません。大学時代は、年間数回のペースで集まり、沢登り、雪山、などと遊んで来ました。僕を含めた4名くらいが大学のワンゲルなどで培った技術を活かして、です。いえ、私やワンゲル出身者が、初心者をガイドするような企画は面白くありません。初心者を含みながらも、チームプレーで本気になるような登山こそ、このグループに相応しいと思います。危ないんですけどね(笑)。このチームの登山は実に8年ぶり。友人達も大学院生やら新入社員だったりで、本気で遊ぶなんてちょっと無理って状況でした。そんな中、高校時代の登山で1番痛い目に会ったOG君からの突然の連絡!しかも、12年ぶりに山に行きたいという奇特な話!10万円の冬山準備金の話をしても、やる気は削がれず。こりゃあ、皆に声かけしますか!?という訳で、ラッセルとホワイトアウトを堪能してきました。初日は天気が良かったものの、避難小屋に着いたのは真っ暗。2日目はホワイトアウトの中、根性で登頂。下山で8年間の運動不足が祟った30歳2名が、足を痛めたりして結局下山も真っ暗。レンタカーだったのに返却時間に間に合わず、それどころか自宅に帰るのも午前様。僕自身が補助やら荷物持ちなども行い、年間数回というレベルの疲労困憊を味わう始末!しかし、このメンバーは懲りない。「また年間数回ペースで復活しようぜ!」という声まで出てくる。頻度はさておき、再開しても面白いですね。僕にとっても山登りの原点。このチームがが面白くて、山を始めたようなところはありますねえ。ニセ巻機山このあと、膝痛などのトラブルが本格化!長い長い下山路に・・・。本当に疲れましたが、良い経験でした。16:56宝剣岳で雪上訓練12月8日(木)は、宝剣岳にて雪上訓練の講習。今回は、最近はクラックの虜になってきた女性TMさん。ガイド登山などで雪山経験は豊富ですが、再度1からスタートするための講習です。雪上訓練と言えば、滑落停止技術が目に付きます。実際に訓練してみると、色々なことが分かります。滑落停止は、雪質によって全く確実ではない。(訓練意味なし説の人もいるくらい!)まず、落ちないこと。雪質ごと、斜面の角度ごとの感覚を身につける上で有効だと思います。初心者の場合、転んでも止まる斜面の下りでビビり過ぎたり、逆に本当に危険なのに思い切り良すぎたりします。滑落停止訓練1つで、手っ取り早くこの感覚が身につくなら、ありがたいことです。滑落停止で止まって助かった例もあります。やっておきたいですね。2アイゼン歩行は、コツが教えられなければ意味が半減フラットフィッティング、フロントポインティング、という言葉の意味は、本ですぐ分かります。どの本にも、「フロントポインティングばかりだと疲れるので、フラットフィッティングを多用しましょう」と書いてあります。ビビりの私は、「前向きで下る」という芸当が全く出来るようにならず、常にクライムダウンの日々10年。この意味が理解できたのは、つい3年くらい前です。下りのフラットフィッティングは、ムーブにもコツがあります。このコツは、スクワットっぽいムーブで、これが文章で伝えるのが困難です。これが少しでも分かると、歩行が随分楽になるので、絶対に教えたいところです。耐風姿勢は、正三角形でなくても良いこれもまた、踏ん張れる態勢という意識でやれば大丈夫です。変に固定観念を持つよりも、瞬時に突風に備える練習を数こなせば十分でしょう。その他、一般的な本に書いてあることだけでも、上記内容と同じくらいはあります。実体験のようなことも、教えたいことは沢山あります。この日は軽い吹雪・・・。滑落停止をやるには地面の露出が多くて痛い・・・。(滑落停止は諦め)訓練半分、ホワイトアウトの中での実践登山半分、といった内容でしたね。・千畳敷~宝剣山荘~伊那前岳手前まで縦走し、千畳敷に下山。(歩行中は、ルートファインディング練習)ワイドクラックまでリードするTMさんも、吹雪の稜線はまた別の恐さ!一瞬は完全に心折れながら、頑張りました!僕としても、クライミングだけじゃなく、山の講習も増やして行きたいですね。クライミングインストラクター。