美しく時を重ねる美しく時を重ねるために好奇心は大切!気になるコト・ヒト・モノを独自の視点で調べ紹介しています。1個分コメントを書くお餅のカロリー1個分はどのくらい?ご飯茶碗1杯だと餅何個?スポンサーリンク寒くなってくるとお餅を食べる機会も増えてきますね。何かと便利なお餅ですが、やはり気になるのはカロリーですよね。手軽に食べることができて、気がつけば3個は食べていた><なんてことも!お餅もご飯と同じ炭水化物です。食べ過ぎると太ってしまうのでは・・・と不安になるのは私も一緒です。そこで今回は安心してお餅を食べるためにも、気になるお餅の1個分のカロリーやダイエットにおすすめの食べ方についてまとめてみました。参考にしてくださいね。まとめお餅の効果は?意外とダイエットに向いていた?「炭水化物=太る」なんてイメージが定着していますが、意外とお餅はダイエットに効果的な食べ物です。お餅は腹持ちがいいので間食を防いでくれますし、ご飯の代わりにお餅を食べると満腹感が長く続きますよね。お菓子を間食してしまう・・・というあなた!主食であるご飯をお餅に替えて食べるだけでも、実はダイエットになるんですよ。ダイエットによくないイメージのある炭水化物は、体内で分解されるとブドウ糖になります。ブドウ糖は脳を活性化させる働きがあります。お餅は普通のご飯に比べ、ブドウ糖に変わるスピードが速いので特に朝食に食べると、頭が冴えるのでお勧めです。その他、お餅の原料であるもち米には胃を温め冷え性を改善するという、冷え性の女性に嬉しい効果もあります。朝食を食べることは体温を上げるためにもとても大切なこと。これからの寒い冬を乗り越えるためにも、お餅を食べて元気に乗り越えたいですね!スポンサーリンクお餅のカロリー1個分だとどのくらい?ご飯茶碗1杯では餅は何個?お餅はダイエットに効果的とは言っても、主成分は炭水化物と糖質なので、食べ過ぎれば当然太ります。切り餅約2個分ではご飯代わりにお餅を食べる場合、2個×3食で1日6個までOKかというとそう単純ではありません。切り餅1個分のカロリーは120kcalでも、調理の仕方や食べる時間でも大きく変わってきます。きな粉餅やお汁粉などは砂糖が加わる分当然カロリーも高くなりますよね。食べる時間が夜だと太る原因になります。いうことは、朝や日中に食べる方がベター。身体を使いエネルギーを消費する時間帯がいいということです。深夜帯のお勤めの方なら夜の食事で食べるのは大丈夫!頭を冴えて体も温まるので、仕事の効率も上がるかもしれませんね。お餅を雑煮で食べる!簡単でダイエットにおすすめそこでお勧めしたい食べ方がお雑煮なんです。お餅は食物繊維と一緒に食べることで脂肪の吸収を抑えてくれます。お雑煮のときのお餅って軟らかく煮こんでいるので消化も良くなるんですよ。ダイエットを意識した場合のお餅の食べ方は、野菜たっぷりのお雑煮にして食べましょうね。物足りなければ、鶏肉を入れるとタンパク質も摂れて満腹感も増します。お雑煮の他、大根おろしと一緒に食べるのもお勧めです。大根の消化酵素(ジアスターゼ)のはたらきで消化も促進され、併せてビタミンCなどの栄養素も取れるので免疫力を高めたい時期には理想的な食べ方となります。甘いお餅を食べたいという場合は、お餅のサイズで調整しましょう。普通の切り餅ではなく、小さい丸餅を使ったり切り餅を半分にカットするなどして、お餅自体のカロリーを減らしつつ満足感も得たいですね。まとめ気になるお餅のカロリーはだいたい「切り餅2個=ご飯1膳」ですが、実際のカロリーは食べ方によってかなり変わってきます。それではおさらいをしましょう。・食べる時間や食べ方によってお餅の数は調整しよう。・野菜など合わせた雑煮がおすすめの食べ方。お餅は腹持ちも良く、身体を温めたりする効果もあるのでうまく活用していきたい食材です。お雑煮にすると野菜もたくさん摂れ、脂肪の吸収も抑えることができるので一石二鳥の食べ方です。栗にダイエット効果!?間食におすすめしたい驚きのパワーとは?鮭キムチくにをが凄いことに!買えるのはココだけ!?ドーナツの冷凍保存の賞味期限は?おいしく食べる解凍方法も!パクチーの香り成分の効果効能!女性ホルモン力がアップする?マツコの知らない世界のほうじ茶ソフト(森乃園)場所や口コミは?コメントトラックバックは利用できません。(0)この記事へのコメントはありません。返信をキャンセルする。-URLトップページに戻るシナモンのまとめシナモン&はちみつパックでニキビ対策!顔に塗るとなぜいいの?繰り返しできる大人ニキビ。治りにくいうえ、悪化するとニキビ跡になってしまうな...お菓子だけじゃない?!シナモンの美味しい食べ方は飲み物にすれば最強シナモンと言えばお菓子と相性がいいイメージがあります。アップルパイやシナモン...シナモンはシワ改善に効果的!毛細血管との関係がスゴかった?!年齢を重ねると肌老化が気になってきます。笑うと目尻にシワが・・・...シナモンの副作用の症状や摂取量は?アレルギーや下痢の症状も?古くから香辛料として料理や菓子などに使われているシナモン。金箔のまとめ金箔の効果効能は?食べると体にいいことがあるの?料理やお菓子、お酒などにふわふわっと金箔が加わるだけで高級感あふれる一品に。思い、毎日...キヌア入りケーキ!絶対に失敗しないシナモンパウンドケーキキヌアを使った簡単に作れるケーキのご紹介です。今回ご紹介するのは「シナモ...キヌアの茹で方は超簡単!美味しくするコツは?美容と健康のためにも、毎日の食事に取り入れたいキヌア。今回は、「キヌアを...キヌアまとめ一覧パクチーのまとめパクチーラーメンのインスタントはウマい?カルディで買ってみた!パクチーラーメンのインスタントが以前から気になっていた。今年の一皿」に輝いたパクチー。献血のまとめ献血に体重制限あるって本当?年齢や身長は関係あるの?よく街頭で「A型の血液が不足しています」「成分献血にご協力お願いします」とプラカ...献血の針の太さが気になる!痛いのか実際に行ってみた!すぐにできる社会貢献として献血があります。更年期のまとめ更年期のイライラにサプリは有効?プラセンタサプリの魅力に迫る!最近、心や情緒が不安定でささいな事でもイライラしたり怒鳴ったり...そんな症状の繰り...更年期で脂肪肝になりやすいのはなぜ?原因と摂りたい食事を紹介!更年期の症状では、以前までの自分では考えられないようなことが起こります。飲むタイミングがあったとは!女性ホルモン力を上げると注目さている豆乳。自立神経のまとめ登録されている記事はございません。ビジネスマナーのまとめビジネスマナー電話のかけ方!役職名に様はつけるの?仕事に少しずつ慣れてきたものの、「電話応対だけは難しい...」と頭を痛めていませんか...メール返信のとき件名は変える?ビジネスマナーで正しいのは?入社して仕事にも慣れ、お客さまや取引先とのメールのやり取りが増えてくると、毎日の...電話応対|折り返し電話の対応の仕方と応対用語を紹介!電話応対の折り返し電話。深津絵里のまとめ深津絵里の髪型!ショートからボブまでかわいい画像まとめ深津絵里さんの魅力と言えば艶やかな黒髪ヘア。その黒髪を活かした髪型、ショートやボ...深津絵里は現在もかわいい!映画サバイバルファミリーでは母親役いくつになっても透明感を失わない女優・深津絵里さん。年齢を感じさせないかわいい女優と言えば深津絵里さんが一番に浮かびます。性...深津絵里の結婚しない理由は性格?私服のセンスの良さに迫るいくつになっても色褪せない女性、深津絵里さん。竹内涼真のまとめ竹内涼真の私服がダサい?よく着るブランドやオシャレ感は?爽やかイケメンの代表格とも言える竹内涼真さん。陸王で魅せるスッとした筋肉の美脚や...竹内涼真の筋肉は陸上ランナーみたい?日焼けした脚画像まとめドラマ陸王。竹内涼真さん演じる茂木裕人の走りや脚の筋肉に、毎回キュンキュンしてい...陸王に出演する竹内涼真の性格は本当は良い悪いのどっち?NHKあさイチのプレミアムトークに竹内涼真さんが出演。石原さとみのまとめ石原さとみ中学生の頃モテ期!中学時代の画像と現在を比較してみた石原さとみさんが「櫻井・有吉THE夜会」に出演したときに明かした中学生の頃のモテ...石原さとみ主演ドラマHeaven(ヘブン)のワイングラスのメーカーは?石原さとみ主演のドラマ「Heaven?ご苦楽レストラン」が7月9日(火曜)22:...石原さとみの本名は石神国子!芸名の名付けは創価学会のドンだった見るたびに美しさに磨きがかかり魅力が増していく女優の石原さとみさん。安室奈美恵のまとめ安室奈美恵の紅白舞台裏!本番までの完全密着をHuluで独占配信!安室奈美恵さんの最後の紅白。魅力発信』の編集長に就任した佐々木希さん。秋田県の魅力...雨が降ると君は優しい最終話のあらすじとネタバレ!Huluオリジナルドラマ「雨が降ると君は優しい」全8話がいよいよ最終話を迎えまし...Hulu雨が降ると君は優しい第7話のネタバレ!幸せの崩れる音は...Huluだからこそ描けた雨が降ると君は優しい。