女性ホルモンを活性化!簡単マル秘ストレッチ(2ページ目)女性ホルモンをたっぷり分泌させるストレッチをご紹介します。内臓の働きを良くしてあげれば、女性ホルモンに深い関係のある卵巣が改善され、ホルモン分泌に役立ちます。和世エクササイズガイド股関節の改善!上向きヒップが手に入るストレッチこの動作は、自分の股関節が開き気味か?閉じ気味か?または、左右どちらの太腿の張りが強いのか?を確認しながら、股関節をほぐします。片足は割り座になり、股関節を内側に向けます。一方はあぐらを組んで座り、股関節を外側に向けます。お腹周りを大きく捩じることで腰から背中、首の後ろまでストレッチします。朝はまだ腸も起きていないので、ストレッチで内臓も目覚めさせましょう。腰を伸ばすことで腎臓も活性化されるので、就寝中に溜まった毒素も水分として出やすくなります。動作11.はじめは正座の状態からスタートします。写真を参考に、左足を崩して膝下を外側に出し、お尻を地面に付け、左側だけ割座(ぺたんこ座り、女の子座り)にし、右側は膝を内側に曲げ、右足のかかとを左膝につけた姿勢になります。動作22.そのまま両手を前の床に歩かせ、数回呼吸を繰り返します。どちらの脚の付け根に違和感があるのか、どちらのお尻が浮きやすいのかを自身で観察しましょう。動作33.さらにそのまま両肘が床につける人はつけ、顎を軽く引き10呼吸繰り返しましょう。元の位置に戻り、反対側も同様に動作しましょう。次のページは、理想のバストラインになるストレッチの紹介です。明日きれいになれる!ビューティ特集&コラム2週間で3キロ痩せるダイエット方法&集中プラン私たちが本当に知りたいのは、50キロから47キロに痩せるためのリアルなダイエット方法。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。