人によっていろいろな理由があります。「わずか2週間で5キロ痩せる方法!」などの、謳い文句の商品やノウハウを実践したがなかなか効果が出なくて、挫折された方も多い事と思います。・「お腹がすいてもう我慢出来ない・・・」そんな体験談をよく聞きます。体重を無理なく、健康的に減らすことは可能なのです。ポイントは、体のサイクルに合わせて効果的な運動を行うことです。「今年こそ、すっきりしたシルエットに変身したい!」そう思っているあなたのために、ダイエットに最適な時間帯やお手軽な運動法をご紹介します。効果を実感しやすくなりますので是非参考にして見てください。男女や年齢に関わらず、それがダイエットを始める大きな理由ですね。私たちの体は、呼吸するのにも歩くのにも、エネルギーを消費しています。エネルギー源となる食べ物が供給されなかったときのために蓄えているのが、脂肪なのです。「空腹時に運動する」ことです。体は優先的に、蓄えていた脂肪を燃焼させます。「起床後、すぐに運動する」こと。運動量をエネルギー消費につなげる代謝率が下がった状態です。代謝を活発にし、一日を通しての代謝率を上げることができます。同じ運動量でも、より多くの脂肪を燃焼させられるのです。生活の中で少しずつ脂肪が燃焼されていきますよ!ただひとつ、注意してほしいのは十分な水分補給です。目覚めたばかりの体は水分が不足しがち。ミネラルウォーターやお茶などで水分を摂ってから、運動を始めてくださいね。スポンサードリンク1日10分で効果の出るおすすめのダイエット運動ウォーキングやジョギング、水泳など、ダイエットに効果のある有酸素運動はたくさんありますね。着替えたり、シャワーを浴びたりするのが面倒くさくて、なかなか続けられないもの。「何日も雨が降って、ジョギングに行けなかった・・・」なんてこともありますね。雨が降って外で運動できない場合は部屋の中で運動すればいいのです。部屋の中での運動でおすすめなのがストレッチ。実際に私も実践した効果が実感できるストレッチをご紹介します。そのまま前まわし、後ろまわしを各10回×3セット行います肘が大きく弧をかくように、ゆっくりと回してください。1~3を10セット繰り返します腕が「く」の字になるよう、肘を引いて行います。左右の肩甲骨が、背中の中心でくっつくようなイメージで行ってくださいね。詳しくは下記動画を参考にして下さい。起きてすぐに始まられるストレッチです。簡単なのに、とても効果がありますよ!まとめダイエットに効果的な時間帯と簡単で効果のあるストレッチについてご紹介致しました。実践してみて下さいね^^ダイエットは初めは辛い事です。続けることで結果が出てきます。気になっていた背中や脇腹がすっきりしてくることに気づくはず。大事なのは、継続することです。高速道路の料金支払いをスムーズにしてくれるETCカード。楽しみにしていた大好きな彼とのクリスマス。...【クリスマスネイル2016】簡単でシンプルなセルフネイルまとめ(画像付き)クリスマスの準備で忙しい今日この頃。最近...通販(楽天)で購入出来るお歳暮ハム人気ランキング2016~2017お歳暮の贈り物の定番といえばハム。した時、長年仲良くしている友人の横顔がとて...年始の挨拶メールはいつまで?友人や上司の好感度がアップする例文11月に入ると一斉に年賀状の準備が始まります。卒業の季節が近づいてきました。卒業式や謝恩会などに付き物なのが、代表者の挨拶です。