(エクササイズ編)CrossFitのエクササイズ(動作)に関するよくある質問とその回答です。タバタ」って何?ある動作を20秒間できる限り行い、その後10秒間の休憩を取ります。それをさらに7セット繰り返し行います。全8セット、4分間で終了するインターバルトレーニングです。スクワットをする時にどのくらいの負荷を使えば良いの?負荷の指定がされていない場合は、負荷なしで行うスクワットを意味しています。「自体重」または「エアー」スクワットなどと記載されることもあります。バーピー」ってどうやるの?立った状態から胸と太ももを床に着くまで身体を下げ、そこから立ち上がりジャンプすると同時に頭上で手を叩きます。バーピーのデモ動画はこちらからご覧になることができます。どんなシットアップをすべきなの?どのような腹筋をするかはあなた次第です。パフォーマンスと比較することができるようにその種類を記録として残しておきましょう。ピストル」って何?この動作は「ワンレッグドスクワット」または「シングルレッグスクワット」とも呼ばれることがあります。パラレット」を使ったトレーニングの参考資料はどこで見られるの?「アメリカンジムナスト・パラレットトレーニングガイド」をご覧ください。キッピングプルアップ」ってズルなの?ジェス・ウッディー氏は、「キッピング動作はより短時間でより大きな仕事をすることを可能にする。それゆえにパワー出力を上げることができる。この動作が正しく行われれば、全身の連動性を必要とするため、私たちが実際の生活の中で必要とする「引く」動作に適用することができ、より実用的であると言えます。バーベルが床に置かれた状態から動作を開始し、フルスクワットでキャッチする。床からバーベルを上げ、「ハングポジション」から動作を開始し、フルスクワットでキャッチする。ハングポジションの適切な位置とは、ワークアウトの指示により異なる場合があります。ワークアウトによってはハングポジションが膝より少し下、または上などになる場合があります。バーベルが床に置かれた状態から動作を開始し、太ももが床と平行な位置より高いところでキャッチする。フルスクワットする必要はない。ハングポジション(上記)から動作を開始し、太ももが床と平行な位置より高いところでキャッチする。ウォールボールをする時のターゲットの高さは?基準の高さは10フィートです。ウォールボールをする時のメディスンボールの重さは?基準の負荷は20ポンドです。*この記事はCrossFitメインサイトに記載の「FAQ」を翻訳したものです。PublicPublic。