フィットネスバレンタインにヒップアップ!こんにちは。STYLEトレーナーのMariです。本日はバレンタイン「女性もバレンタインにもらってもいいじゃない!」ということで、JSTYLEからもバレンタインのチョコレート代わりにキャンペーンをお届け。「トレーニング×YOGA×食事指導で運動習慣をつけちゃおう企画」を開催します。継続的なスタイルアップをお約束します。↓↓↓60分×13回で70,000(税別)1回約5,000でのキャンペーンをご用意。体験も随時募集しております。気になった方は、まず初回体験(5,000円)をご利用ください。(共に国家資格)であるトレーナーが確実に成果を出します。皆様からのご連絡お待ちしております。安心してチョコレートを食べていただけるようにチョコレートについてお話ししたいと思います。最近ではいくらでもインターネットで情報は仕入れられますが、トレーナー目線でという情報はあまりないと思うので、ぜひ参考にして意味てください。ちなみにタイトルは、いろいろ問題になると困るので、ひらがなにしました。折に触れお話しさせていただいてきました。積極的に糖分も摂取したいところ。手軽に摂れるチョコレートを上手に活用しましょう。チョコレートの原料となるカカオにはポリフェノールタンパク質リグニンと呼ばれる食物線維テオブロミン(カフェインに似ている)が主に含まれています。ポリフェノールには、疲労をためにくくするタンパク質は、言わずもがな筋肉の回復に必須カフェインは興奮、覚醒作用もあります。手軽に手に入るチョコレートには糖分や脂質なども含まれていますが、それらをできるだけ避けようと思ったら、なるべくカカオの割合が高いものを選ぶと良いでしょう。合わせ技でこんな効果もカカオの持つこれらの成分が組み合わさることで、さらに有益な効果が期待できるそうです。アレルギー症状の緩和ちょうどこれから花粉症のシーズン。その対策にもチョコレートは少しは有効のようです。相性のいいナッツ系と組み合わせると適度に良質なオイルタンパク質も同時に摂ることができるので、、オススメです!いかがでしょうか?少しはチョコレートに対する罪悪感が薄れてきますね。背中って割と良い意味、ポジティブな意味で使われますよね。背中はあまりヒトの日常生活では使わないため、やっぱり意識してトレーニングすることが大切です。背中を作ると胸もUP!背中の筋肉を使う動作は、どちらかというと引っ張る動き。成長とともに日常生活の中では、引っ張る動作が減っています。肩甲骨がしっかりと動くようになっていきます。胸が上を向いてくれます。バストアップにも背中のトレーニングはとても重要なんです。背中のトレーニングで代表的な懸垂やラットプルダウンというトレーニングがありますが、どちらも最終的なポジションばかりを気にしてしまい腕の力に頼ることになってしまいます。懸垂では、バーに顎が当たるように。ラットプルダウンでは、バーが胸に着くように。左右の使い方を意識する。無意識に強い方に頼ってしまいますからね。懸垂にしても、ラットプルにしても、、、ご自宅では、少しやりにくいトレーニング。器具や道具が必要になりますからね。自宅でもできる背中のトレーニングをご紹介しましょう!ポイントは肩甲骨!まずは肩甲骨を寄せる運動です。肩甲骨を寄せていきます。上半身はそのまま、バンザイをしていきます。肘はできるだけ伸ばしてください。肩甲骨を引き下げる運動です。単独で肩甲骨を引き下げよう押しても難しいので腕の助けを借ります。スタートはやはり前かがみ90度曲げた肘を高く引いた位置から腕を回すように手首を持ち上げます。背中へ刺激を入れていきます。駒沢語れる背中ににコメントマシントレーニング卒業しない?最近、某24時間フィットネスクラブに入会してみました。市場調査のためにw天気が悪い時もトレッドミルで走れるなどもメリットもありますからね〜みなさんマシントレーニングにも勤しんでおられました!ただマシントレーニングってどうなの?ということで、少し違った視点でマシントレーニングについて解説したいと思います。「フリーウエイトトレーニングとマシントレーニングのメリットデメリットについて答えなさい」よくありますよね。・関節が硬くなってしまう。自分のカラダを動かす時には使えない。言ってしまうと、、、マシントレーニングは動きが制限されているので、そのマシンを動かすスペシャリストを作り出すことは可能です。そのため、トレーニングで獲得した筋肉が、カラダを動かしたり、スタイルを良くしたりすることに有効かどうかと言われると、イマイチです💦もったいない。STYLEでもフリーウエイトから指導します。言っても最初の負荷は、ご自身の体重のみですのでご安心を〜。