健康TwitterFacebook0はてブ0LINE2019.11.28スポンサーリンク冬の寒い季節になると、どこか体調が悪い気がしたり、気分が憂鬱になる事はありませんか?・「体調が優れない。」などのような体調不良を「全て寒くなった事が原因。」と、自分自身の中で、決めつけてはいませんか?そのような症状が起こってしまうのは、もしかすると“冬季うつ病”かもしれません。冬季うつ病は、別名「ウィンターブルー」と呼ばれており、10月~3月の冬季に発症するケースが多い事が特徴になっています。冬季うつ病になってしまったらば、どのような対処をすれば良いのか?そこで今回は「体調不良?憂鬱?冬季うつ病を乗り越える為の3つの対策と自己診断」を紹介していきたいと思います。日光の重要性セロトニンを増やす睡眠の向上まとめ冬季うつ病が発症する原因そもそも、どうして冬季うつ病になってしまうのか?まだ、あまり世間一般的な認知レベルが低い冬季うつ病ではありますが、誰にでも起こりうる季節性感情障害(SAD)の一種となっています。冬季うつ病を引き起こしてしまう原因の一つとして、冬は夏場の暑い時期と比べて、極端に日照時間が短い事から、脳内から分泌されている“セロトニン”の働きを著しく低下させてしまう事で、誘発してしまい、発症してしまう事が一番の要因と考えられています。冬が終わりを迎え、暖かい季節になるにつれて回復してくる事から、自分自身が冬季うつ病と自覚されない人もたくさんいます。実際に冬季うつ病になってしまった場合に、どんな症状がでてしまうのか?以下の診断チェックから、自分の体調と照らし合わせてみてください。冬季うつ病の診断チェックうつ病の症状には、十人十色で症状は異なりますが、冬季うつには、特徴的な事柄もいくつかありますので、以下の診断の当てはまる内容をチェックしてみてください。睡眠時間が極端に長い。日中でも強い眠気を感じる事がある。些細な事でも落ち込む。身体がなんとなく怠い。炭水化物や甘いものが極端に欲しくなる。感情のコントロールが難しい。気分の浮き沈みが激しい。