画家の夫と猫と湘南藤沢に暮らすNZ大好きソメヤユキの多面体ブログ地球をあそぶためのメンテナンス、承ります。つけない時だとか邪気吐きという呼吸法がありまして。すっごい簡単で1~2分でもOKでたいへん変化(効果)がわかりやすくだれにでもおススメなのです。鳩尾(みぞおち)がやわらかくなりあくびが出たりしてほわっとします。(正座がやりやすいけど、なんでも良い)鳩尾に両手の指先を軽く当てゆっくり前屈しながらおおきく口をあけて、息を吐いていきます。吐ききったら手を緩め体を起こします。あくびが出るまで繰り返す。これね、騙されたと思ってやってみてね。左右の肋骨(あばら)が合わさったポイントから指2本下くらい。写真つきの記事があったのでリンクはっておきまーす。動画で見たら一目瞭然。一誠先生の気功教室https://youtu.be/Ca00EpNZAXM寝る前のほかアタマがぐるぐる考えすぎちゃうとき不安や緊張で落ち着かないとき疲れすぎてしまったときなどお試しあれーーー。ふかくゆたかなじかんでありますよう。自動運動の準備体操のひとつ。わたしは愉氣する前にやることが多いです。紹介されていてそうだそうだブログでも書いてみようと思った次第。こんど祖母にも教えてあげようっと!(身近な人にはすっかり言うのを忘れる。)(寝つきの悪いオットにもつい最近まで言ってなかったw)ちなみにわたしは大抵すぐ寝られます。