脳への酸素供給量を増やすことが必要。等)・肺活量アップトレーニング1-1.ペットボトルを吸って潰す肺活量を上げるトレーニングの中で最も簡単なのがペットボトルをつぶす方法です。歯を当てないように、唇全体で包み込むようにして口に空のペットボトルをくわえます。呼吸しながらペットボトルに空気を入れたりペットボトルから空気を抜いてつぶしたりして肺活量を鍛えます。1-2.姿勢を常に正して肺活量アップ肺活量を上げる2番目の方法は姿勢を常に正すことです。背骨がゆるいS字を描くような姿勢を常に取りながら過ごすことも肺活量アップにつながります。界まで吸ったり吐いたりすることです。吸うときにはお腹を膨らませ、吐くときにはお腹をへこませながら限界まで吸う・吐くを繰り返してみてください。限界かな、と思ったらそこで2秒程度息を止めるのも効果的です。明日から、春の健康診断に向けて、肺活量アップのトレーニングをしようかな。ハーフマラソンを一回走った。先日、タイ・バンコクのホテルのジムでトレーニングした。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!kenkostyle2011さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。