脳卒中を防ぐ衰弱しない~サルコペニア、フレイルとはまとめ健康寿命とは「元気なまま歳を取って、人のお世話にならずにぽっくり逝きたい」というのは、多くの人が希望するところだと思います。2016年のデータでは、健康寿命は男性72.1歳、女性74.8歳です。健康寿命とは、医療・介護のお世話にならず自立した生活ができる期間のことです。平均寿命はそれぞれ、男性81.0歳、女性87.1歳ですので、健康寿命とは約10年の差があります。日本人は平均して約10年を要介護状態で過ごしているのが現状です。どのような原因で要介護状態となるのでしょうか。3高齢による衰弱です。原因には、年齢とともに起こってくる仕方のないものと、自分で予防できる、または医療・介護の介入により改善が期待できるものがあります。認知症、脳卒中には、高血圧、高コレステロール血症、糖尿病など代表的な生活習慣病、タバコ、お酒の飲み過ぎなどの生活習慣が大きく関わっており、自分でコントロールできる、予防できる要素が大きいのです。・生活習慣病にならない、きちんと治療する・タバコを吸わない・お酒を飲みすぎないという当たり前のことを心がけることです。当たり前のことがやはり大事なのです。平成28年度の国民生活基礎調査で、介護が必要となった主な原因として認知症が初めて1位になりました。現在の医療では、すでに発症した認知症を改善するのは難しいです。378:321-330)。認知症においても予防が重要です。もつ脳卒中の予防とほとんど同じことがわかります。1765-1770より)脳卒中を防ぐ脳梗塞を起こすと、元の仕事に復帰して自立した生活ができる患者さんは半数未満(44%)に限られると報告があります。そのため、発症しないこと、つまり予防が重要です。(心房細動)、ストレスやうつなどがあります。これらに共通することは、動脈硬化を起こすということです。衰弱しない~サルコペニア、フレイルとはどうしても加齢と共に、筋肉量・筋力は落ちていき、骨ももろくなっていく(衰弱)のは仕方ないことです。衰弱により転倒・骨折をしやすくなり、転倒・骨折は寝たきりの大きな原因です。衰弱を遅くすることは可能です。そこで、サルコペニア、フレイルという概念を知り、その対策を知っておくことは重要です。3身体機能低下(歩行速度)により判断します。様々な疾患もサルコペニアの原因となります。低下により、ストレスに対する脆弱性が亢進した状態」と定義されますが、大まかにいうと「あと一歩で要介護」という、自立と要介護の間に位置する状態です。フレイルは、介入により自立に戻すことができる状態とされます。5筋力低下などの項目から診断されます。“加齢に伴い筋肉量が減り、筋力や身体の機能が低下した状態”=サルコペニア“やせて、歩くのが遅くて、家からあまり出ない、寝たきり一歩手前”=フレイルであり、サルコペニアはフレイルの主な要因です。(※サルコペニア肥満といって、一見痩せていなくても、脂肪量が多いだけで筋肉量は少なくなっていることがありますので注意が必要です)また、サルコペニア・フレイルは認知機能障害(認知症)と大いに関連し、サルコペニア・フレイルがある人は認知症になりやすく、逆に認知症がある人はサルコペニア・フレイルが進行していくことがわかっています。寝たきりとなる前に、サルコペニア・フレイルに対して対処をすることが重要です。運動は、ウォーキングのような有酸素運動と、筋トレのようなレジスタンス運動の併用がより効果的とされます。(フレイル、サルコペニア)があること・これらの予防としては、生活習慣(病)が重要であることがわかりました。生活習慣が大事であることを確認しました。医療・介護まかせではだめで、本人・家族の意識、取り組みが重要です。健康のためにも、寝たきり予防にも、「これを食べれば大丈夫」などの近道はありません。~ノロウイルス対策について例年冬になると、感染性胃腸炎の流行が始まります。して、医学全般を幅広く勉強しています。一般の方に役立つ医療情報を発信し、医療専門家と一般の方々をつなぐ役割を目指します。その他、自己啓発、グルメ、投資(主に日本株)、旅行(乗り物、ホテル)など興味があることの情報を発信したいと思います。はてなブログをはじめよう!toarunaikaiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。