今回はこの二本だけで、1時間を費やしました。2回続けて抜いて見せて、1回抜いてもらい、あとは一緒に抜きました。最初に立ったときに、まず力が抜けていること。深く息を吐いてリラックスする。全身の力が抜ければ、そけい部が弛み、膝が弛み、足首が弛み。腰を落とすのではなく、自然に重心は低くなります。鼻から吸い上げながら、袴の股立ちを上げ、吐きながら膝を着く。静かに爪先を伸ばし腰を下ろして正座になったら、深い呼吸を繰り返します。周囲の床から吸い上げて、周囲の床に戻す。