武蔵野市武蔵境駅で腕の良い整骨院・整体。腕の良い整骨院・整体。作り方ほうれん草は根を切り落とし、根元に十字に切れ目を入れ、2~4等分に手でさく。塩少々(分量外)と油大さじ1/2~1(分量外)を加えた熱湯でゆで、ざるに取って水気をきる。器に盛り、しょうゆをかけ、こしょうをふる。☆洋風ならオリーブ油、中国風ならごま油を使っても。エネルギー:35kcal、塩分:0.3g緑黄色野菜(75g)+淡色野菜(0g)ポイント:時間がたっても色がかわりにくいので、お弁当のおかずにもおすすめです。ビタミンCの損失が少なくβ‐カロテンを効率よく吸収できます。