小川健太ほんの少し腹筋が出てきた!トーソローテーションが効いてる?減量開始から2か月経過で体重-3.45kg、体脂肪率-1.5%ツイートシェアはてブLINEPocketマイプロテインで「2月キャンペーンセール」が開催中マイプロテインでは現在、「2月キャンペーンセール」が開催中です。】で「追加30%オフ」となるセールが開催中です。カート価格はそのままで割引率が下がっているので、次回の大型セール(2月22日を予想)を待ちましょう。マイプロテインの「2月キャンペーンセール」の詳細を確認するセール情報の詳細は記事にもしています。合わせてチェックすることを強くお勧め致します。マイプロテインのセールで安いのはいつ?セール情報を追い続けている管理人が買い時と時期をお知らせします!こんにちは!小川(@ogawakenta)です。2018年4月4日からスタートした減量企画の途中経過です。この記事を書いているのは5月28日なので、約2か月が経過した段階での報告記事となります。前回の記事は下記となっていますので、まだチェックされていない方はお先にどうぞ!圧倒的に腹筋が苦手...パワー不足を実感中。減量開始から1か月半経過で体重-2.95kg、体脂肪率-1.1%日常生活の乱れから、圧倒的なパワーダウンを実感してから約2週間が経過しました。忙しい日々が続いていてブログ更新は滞ってしまっていますが、食事管理や筋トレはちゃんとできています。ブログ更新よりも筋トレを優先してしまっている点に多少の心苦しさを感じますが、僕自身が筋トレをしているからこそ記事に価値が生まれると考えているので良しとしておきます。先に結論からお伝えしておくと「失ってしまった筋力は元に戻ってはいないものの、何とか維持している」といったところでしょうか...体重はそれほど変化していませんが、見た目は少しだけ変化してきました。(角度によってはうっすら腹筋が見えてきました。)あと、トレーニングベルトの穴が1つ縮んだのでウエストも少し細くなったようです。体脂肪率:15.8%(スタートからの減り幅は体重:-3.45kg、体脂肪率:-1.5%)2018年5月28日時点の正面からの様子。(パンツの選択を間違えたので加工済み)2018年5月28日時点の横からの様子。側面の変化はそれほど見られない2018年5月28日時点の背面からの様子。以前より少しだけ凹凸感が増し、ウエストも細くなったように見える前回の報告記事(5/15)と比較すると体重-0.50kg、体脂肪率-0.4%となっています。体重の落ちは緩やかですが、身体は少しずつ変わってきている感覚があります。具体的にはトレーニングベルトの穴の位置が1つ狭まっているので、ウエストは確実に細くなっています。写真ではそれほど違いを感じることができないのですが、腹筋が確実に出てきました。角度によっては(笑)少し割れて見えるようになってきました。比較用に以前の写真(5/15)を掲載しておきます。相変わらず身体の歪みが治る気配はありませんが、減量としては少しだけ前進していると感じます。減量ペースは遅いですが、前半で失敗して、かなりパワー不足となってしまったので扱う重量を重視しているということにしておきましょう。この2週間で扱う重量はほぼ変わっていません。失ってしまった筋肉を取り戻すことはできていませんが、何とか踏ん張っている...といった感じでしょうか。減量に入ると懸垂の回数だけは伸びるのがモチベーションです。(笑)この2週間で食事は少し変化しました。具体的には朝食を「水+インスタントオーツ(100g=384kcal)+プロテイン(30g==100kcal)」だったものを「低脂肪牛乳(96kcal)+プロテイングラノーラ(100g=403kcal)+プロテイン(30g=100kcal)」に変えました。朝食で摂取するカロリーは増えたのですが、体重は減っているので良しとします。プロテイングラノーラ、美味しいです。FLAVOUR(チョコレートキャラメル味)の成分表と味をレビュー。これは旨い!サプリメント面では「L-カルニチン」を追加してみました。数週間程度しか摂っていないですが、体感としては悪くないです。(まだレビュー記事は書けていません。早く書きたいところです。)あとは腹筋の種目を強化しています。アブドミナルとトーソローテーションの2種目で攻めています。腹斜筋が少しだけ発達してきた気がしています。苦しんでいる分、成果が出てきて嬉しいです。減量自体は割と順調なので、今の調子で続けていきます。(その他、書くべき記事が溜まってしまっています...頑張ります。)下っ腹の脂肪がなかなか落ちない...減量開始から2か月半経過で体重-5.5kg、体脂肪率-2.2%「夏に向けて減量したい!」と言う方は是非とも一緒に頑張りましょう!ご質問などある場合は、LINE@よりお気軽にお問い合わせください。※上手くいかない場合は「@204axquz」で検索いただくか、こちらのリンクをクリックしてください。※パソコンの方は下記のQRコードをスマホで読み込んでください※それでは、良い筋トレライフを!マイプロテインで「2月キャンペーンセール」が開催中マイプロテインでは現在、「2月キャンペーンセール」が開催中です。】で「追加30%オフ」となるセールが開催中です。カート価格はそのままで割引率が下がっているので、次回の大型セール(2月22日を予想)を待ちましょう。マイプロテインの「2月キャンペーンセール」の詳細を確認するセール情報の詳細は記事にもしています。合わせてチェックすることを強くお勧め致します。マイプロテインのセールで安いのはいつ?セール情報を追い続けている管理人が買い時と時期をお知らせします!不明点やご質問はLINEにてお気軽にお問い合わせください!※完全無料でいつでも配信停止できます。※パソコンからご覧の方は「@204axquz」と検索してください。トレ経過腹筋記録ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly【満足度98.4%】マイプロテインのセール情報をLINE@でお届け!マイプロテインに興味はあるけど...セールが頻繁に行われていて買い時がわからない自分に合う商品が何かわからないどうせ購入するならお得にゲットしたい!とお考えの方に向けてLINE@を配信しています。マイプロテインユーザーであれば、登録しないのは損です。Flavour(ラズベリーレモネード味)」をレビュー。Flavour(ウォーターメロン味=スイカ味)」をレビュー。程よい酸味で飲みやすい。RECOMMENDこちらの記事も人気です。減量2019.12.9ダイエットでカロリーは関係ない!?減量が停滞する理由と打破する方法を解説...ダイエット企画_えみこさん2018.4.15ダイエットを成功させるコツは「削り幅」を用意すること。女性が陥りがちな減...ダイエット企画_リカさん2018.8.4【リカさんダイエット企画最終回】4カ月で体重-5.9kg、体脂肪率-8....減量2018.7.4トレーニングメニューを変えてから調子が良い!減量開始から3か月で体重-6...ダイエット企画_えみこさん2018.5.1食事管理だけでダイエットは難しい。筋トレと合わせることで身体が変わり始め...大会出場2019.8.3JBBFのフィジークに出場するも惨敗でした!2019年の減量まとめと増量...減量2019.3.272019年7月の大会に向けて減量スタート。1か月経過で-3kg達成も課題...減量2018.8.7筋トレ後の有酸素運動の効果を実感しています。小川健太1988年3月9日生まれ、うお座。女性専用パーソナルジム「SORAGYM(ソラジム)」で美...マイプロテイン関連情報2020.1.7マイプロテインを買うなら楽天市場と公式サイトのどっちが安い?コスパを求めるな...筋トレ実践報告2020.1.62019年12月:筋トレ実践経過報告(減量失敗から本調子に戻せず...)小川健太プロフィールはじめまして!小川健太です。2016年11月に筋トレを始めました。178cm57kgのガリガリから始めて少しずつ成長しています。ボディメイクに関する情報は結構適当な情報が多いですが、しっかりと情報を調べて納得のいく選択をしたいものです。同級生:リオネル=メッシ、マリア・シャラポワプロフィール詳細はコチラです。▼2016年11月から始めた筋トレは...毎月のBIG3の記録を残してます。(雑魚です)▼マイプロテイン推しです!筋トレ初心者にマイプロテインをお勧めする理由。筋トレ専用のLINE@を始めてみました。基本はマイプロテインで大規模セールが開催された際のお買い得商品のお知らせを行いますが、筋トレやサプリに関するご質問にもわかる範囲でお答えさせていただきます。現役理学療法士:Natsumi結婚式に向けたボディメイクで筋トレに目覚める。加えながら、より信頼性のある情報をお届け!詳細はプロフィールはコチラ。理系大学院生:Bryan(ブライアン)筋トレ歴5年の24歳。学生ボディビルで5位&脚部門で優勝経験あり。英語が得意で海外のトレーニングサイトや論文を読むのが趣味。サプリメントオタクでもあり、エビデンスに基づいた情報提供が得意。詳細はプロフィールはコチラ。自営業の調理師をしながら、副業でジムのスタッフに(現在は退職済み)。以前はクックパッドへの投稿をしていて総合アクセス数は約100万PV!家庭でも簡単にできるレシピの作成が得意。詳細はプロフィールはコチラ。学生時代はプロレスに挑戦。リングネームは「天狗たけし」。現在はしまなみ海道の中心にある梅月堂で腕を振るう和菓子職人。プロテインスイーツをお届け!詳細はプロフィールはコチラ。(1)最近の投稿プロテインわらび餅のレシピ紹介。ワキシーメイズスターチで美味しい和スイーツを!マイプロテインのプロテインロッキーロードをレビュー。Reserved.画像のコピーは禁止させていただいております。