ベンチプレスで肩を痛めてしまった場合によくあるパターンとして「休まずにずっと痛みが続く」ということがあります。ウエイトトレーニングで怪我をしたまま続けていると怪我は当然治りません。それどころか、本来の自分の筋力に合った重量をきちんと扱うことができないので、筋肉はちっともつきません。下手をするとこの悪循環が1年以上続くこともあります。痛みできちんとしたフォームでやることができないことも多くなります。やればやるほどフォームが崩れていく可能性もあります。これはウエイトトレーニング全般に言えることなのですが、「痛みが出たら休む」のが基本になります。言ってもすべてのウエイトトレーニングを休む必要はありません。肩が痛くても脚のトレーニングはできるでしょうし、背中のトレーニングもできることも多いでしょう。腕もできるのではないでしょうか。胸もベンチプレス以外はできるかもしれません。ベンチプレスは非常に人気のある種目なので、ベンチプレスができないのなら、トレーニング自体のやる気がなくなる...そんな人も多いかもしれません。これは他の部位を鍛えるチャンスなんだ、と割り切って、ベンチプレスは一切やらないことも一つの手です。治してからやった方がベンチプレスの記録も一気に伸びて気持ちいいです。超回復の関係まとめ!早く治す方法3つも徹底紹介【睡眠の質がカギ!】ベンチプレスで肩の痛みを出さない予防法2つベンチプレスで痛めた肩が、休んで完全に痛みが取れた場合は、ベンチプレスの再開をしても大丈夫です。ここで一点気を付けなければいけないのが、前回と同じやり方をすれば、また肩を痛めるということです。最初はフォームの見直しから始めてください。100キロ以上持ち上げていた人が、50キロや60キロでやるのは納得がいかないかもしれませんが、最初は以前持ち上げていた半分くらいから始めましょう。その状態でしっかりとフォームができていると感じたら、重さをアップしていきます。できたら同じジムの人にフォームを確認してもらうと良いでしょう。ベンチプレスは持ち手の幅が広ければ広いほど、下げた時に肩が伸びて痛めやすくなります。ある程度は伸ばした方が胸にも刺激が入り、筋肉はつきやすいのですが、痛めてしまっては意味がありません。持ち幅も以前よりは狭めるのも考えてみましょう。ベンチプレスに限らず、ウエイトトレーニングは絶対にこの幅で持たないといけない、ということはありません。怪我をしにくいやり方をするのも大切なのです。・ナローベンチプレスの効果とやり方!フォーム3つのポイント&ベンチプレスとの違いまとめまとめ・ベンチプレスで肩を痛める人はかなり多い。・ベンチプレスで肩を痛める原因のほとんどはフォームが悪いから。・ベンチプレスで肩を痛めないようにする予防法は一度扱う重量を一気に落として、フォームを改善させること。・ベンチプレスで肩を痛めた場合の治療法は「痛みがなくなるまで休む」こと。いかがでしたでしょうか。肩を痛めた経験がある人は、フォームに問題がある場合が多いです。フォームの見直しをすることをおすすめします。怪我をしてしまったら、休むこと。ウエイトトレーニングに凝っている人ほど休みたがりませんが、そこは割り切ってください。痛いなと思いながらやっても筋肉はつきませんし、怪我も治りません。良いことがないのです。肩が治ったらたくさんやるぞ、と心に決めて他の種目で鍛えるようにしましょう。これまでベンチプレスで肩を痛めたこともない人もいつ痛めるかわかりませんので、覚えておいてください。腰痛で悩んでいる人は非常に多く、腰が痛いと運動はおろか日常生活もままならなくなるため、腰の痛みが和らぐ効果がある「腰サポーター」はおすすめでmacckim862views怪我回避!ベンチプレスで手首が痛い原因2つ&保護におすすめリストラップ3選まとめベンチプレスは非常に効果的な筋トレですが、手首が痛い時は怪我の可能性もありフォームの確認が大切です。効果抜群ながら腰痛の恐れもあるデッドリフトは、正しい知識ややり方で行えばその心配もかなり低くなります。今回はデッドリフトで腰痛macckim16439views腕が痛い原因と治し方7選!筋肉痛だけが痛みの原因ではない腕の痛みには程度や範囲が人によって異なるだけでなく、その原因も様々で、自分の症状や原因に合った最適な治し方を行う必要があります。本格的な運動や試合前にストレッチを行うことはその後の運動のパフォーマンス向上や安全のためにも非常に重要です。仕事がつらいとストレスになりがちですが原因や解消法を知ることで上手に乗り切ることが可能です。今回は仕事でのストレスがつらい原因naru161views体力をつける方法!ない6つの原因&食事や運動の効果的な方法まとめ体力がないと色々諦めてしまいがちですが、体力がない原因を知り改善することで体力をつけることは可能です。肩の筋肉を強化することで、立体的な逆三角形の男らしい上半身に近づくことができます。逞しい隆起した肩を作れる筋トレ「シュラッグ」はポイントを押さえて正しいフォームで行うことで効果が発揮されます。[リフナス]は「おしゃれ男子向けWEBマガジン」です。男性向けの筋トレ・ダイエット方法、そして美容・髪型・ファッション・恋愛・健康・マネー全般などの情報を配信しています。