自分の価値観や信念を明確にして、日々を生きる。当Pradoで大切にしていることの一つです。これをすることにより、「自分は何者か」という自己認識が明確になります。すると、判断にぶれがなくなり、過剰に「他人の顔色をうかがう」ことがなくなります。自分は自分でいい、と自然に思えるからです。一方で、価値観とは好き嫌いであり、信念とは「こうあるべき」でもあります。人とは違う自分を、否が応でも目の当たりにするからです。自分らしさを貫くとは、ルンルンで楽しいことばかりでは決してありません。自分の価値観や信念を共有してくれているはずだ、と思っていた仲間が、違う選択をしているのを知ると、猛烈な葛藤が起こることがあります。その時、内心であっても「こうあるべき」を振りかざしたくなる、そんなことが起こります。「信じられない!あんたがそんなことをする人だとは思わなかった。近い人ほど自分と同じ基準を要求しがちになるのは人はある程度社会経験を積んでくると、自分と遠い人には、「こうあるべき」を振りかざそうとはしなくなります。嫌がらせ目的のクレーマーには、ほとほと迷惑し、愚痴の一つも出てしまうものの、「いるんだよねえ、そういう人」と存在そのものは受け入れられるようにもなります。「そんな嫌がらせをするのはおかしい!改心するべきです!」とクレーマーに説教しようとはしません。自分とは遠い存在、思い入れのない相手だからです。信頼している仲間が「えー、それはないでしょ!」とこちらが思うことをしていると、「それはおかしい!そんなことをするべきではない!!」を振りかざしたくなります。一方で、いい大人が少々他人に何を言われたからと言って、あっさりと態度を改めることー大きな事柄であればあるほどーはない、それがわかっていればこそ、葛藤が起こります。大喧嘩ができるくらい、肝胆相照らす仲になれるのは、生涯に一人出会うか出会わないかなのでしょう。そこまでの仲ではない、しかし「どうでもよい相手」でもない、だからこそ人は葛藤し、悩みます。どんな人でも、共感できる人を失うのはとても辛く感じ、潜在意識がそれに抵抗しようとするからです。同じことでも「近しい人」にされると嫌な気持ちになるのは人は、同じイヤなことでも、遠い関係の人なら「そんなこともあるか」で済ませられますが、近しい人がそれをすると「何でアンタがそれをするの!」と腹を立てます。ネットショッピ[...]「そんなことをしてほしくない!」の怒りもまたよし特に相手が、その選択をすることで、第三者を苦しめるようなことが起きる時、葛藤が起こります。「自分の好きなあの人に、あんなことをしてほしくない。他人を苦しめるのを見たくない」と思えばこそです。自分に直接迷惑のかかることなら、文句の一つも言いやすく、かえって救いになるかもしれません。「あんたには関係ないでしょ!?」「何で余計なおせっかいを焼くのよ」になりかねない、こうした微妙な関係ほど悩みの種になります。「あの人にそんなことをしてほしくない!」「馬鹿馬鹿、何でそんなことするのよ!」という気持ちそのものに、OKを出すことから始めましょう。それくらい悔しく、悲しく、情けなく思った。人に対してそう思えるのは、相手が大切な存在だったからこそです。赤の他人が人を苦しめる、そんなニュースを見聞きしても、「嫌だなあ」とその時は感じるかもしれません。後々まで悶々と苦しむことはないでしょう。相手を大切に思っていたからこその気持ちを、まず自分がしっかりと受け止め、決して否定しないことです。その人にも、自分にも、同じように「内心の自由」があります。心のことは、その人にしか選べません。葛藤こそが私たちに人間存在の複雑さを教えてくれたりもします。自分に対する「べき思考」をゆるめるには自分自身に対する「べき思考」が強い人も少なくありません。その「べき思考」通りにできない自分をまた罰し、悩みにはまり込んでしまいがちになります。これも他人に対する「こうあるべき」と同じで、現実の自分自身よりも期待値が高い場合に起こります。期待は一見ポジティブなようですが、「世界は自分が考えたとおりにあるべきだ」という自己中心性が実は潜んでいます。目標を持ち、努力する、これをやめてしまえばそこまでで終わってしまいます。目標を達成するには、「今現在の、等身大の自分」を受け入れることが実はセットになっています。コインの裏表の関係になっています。人が迷子になるのには二つの原因があります。一つは「目標地点がどこかわからない」。一つは「現在地点がどこかわからない」です。「今現在の等身大の自分を受け入れる」とは、「現在地点がどこかを明確にする」ということです。自分に対する「べき思考」が強すぎ、苦しくなっている時は、「今現在の、等身大の自分」を受け入れる自己受容が不十分になっている、というサインです。違う生き方を受け入れるとは、賛成することとは異なる「べき思考」をゆるめる、とは、うんと平たく言うと「まあ、仕方がないよね」「そうしたものかもね」と事実を受け入れていくことです。この事実の受容は、諦めて投げ出すことでも、賛成することでもありません。ジャッジを抜きに、評価や判断をせずに、「良い悪いは別として、そういうことが起こっている」と受け止めていくことです。この「そういうことが起こっている」ことに、賛成するか、反対するかはその次のことです。賛成か反対かは、その人の内心の自由ですから、大いにやっていいことです。自分に対しても、他人に対しても、ジャッジする前に、賛成・反対をする前に、「そういうことが起こっている」、そしてそれが起きること自体は、殊に他人のことであれば自分の領域を超えたことです。自分自身に対しては、「自分は完璧な人間ではない」と、受け入れていくプロセスが重要です。「べき思考」をゆるめるとは、実は「世界は自分が考えたとおりにあるべきだ」という自己中心性を脱していくことでもあるのです。「私はその生き方に賛成はしないけれど、そういう生き方をしている人が、この世界には存在している」そして謙虚さとは、この自己中心性を脱していくこと、自分の限界をわきまえることです。自尊感情の中身には、こうした謙虚さも含まれています。自尊感情を高めるには、時として葛藤を乗り越えつつ、自己中心性を脱するという外側からはわからない努力が要ります。悩みにはまり込むのではなく、向き合うということは、この努力の入り口に立つということでもあるのです。自尊感情を高めるとは、自分を大切にすることと言い換えても良いでしょう。「でも、具体的に何から始めたらいいの・・・?」の声にお応えして7日間のレッスンにまとめました。「今・ここ」を生きるための自分への質問Pradoの心理セラピー・セッションでお伝えしている内容を含んでいます。どんな自分も否定せず、そのまま見て、耳を傾けることで「生きやすさ」は増していきます。貴方が生きづらさを感じていたなら、それは「自尊感情の不足」が原因かもしれません。くの心の悩みの根本には「自尊感情の不足」があります。誰でも、自尊感情を高め、「あるがままの自分」を大切に生きることは可能なのです。ファシリテート等も承ります。詳しくはお問い合わせくださいませ。当Webサイトの文章の一部引用は自由ですが、必ず引用元として弊社Pradoの社名を明記し、また「」等を用いて引用箇所であることを明示して下さい。引用元の明記がない場合は著作権の侵害に当たります。画像のダウンロードは個人で楽しむ場合を除き、Webサイト、ブログなどへの転載を固くお断り致します。弊社への電話、メール、訪問等のセールスは固くお断りいたします。当Webサイトにて明示しているにもかかわらず、セールスを行った場合は特定商取引法違反となります。生きづらい貴方へ自尊感情(self-esteem)とは「かけがえのなさ」。そのままの自分で、かけがえがないと思えてこそ、自分も他人も大切にできます。自尊感情を高め、人と比べない、自分にダメ出ししない、依存も支配も執着も、しない、させない、されない自分に。Prado.ホームシェアメニューTOPへ。