ニールズヤードを見つけるのに、一苦労しました。この日の夕食は、ピカデリーサーカスのホールフードマーケットでデリ。昼に、相当な量を食べたので、お腹が空いてなかったからです。3日目に続くストーンヘンジ、今回のメインです。[健康]一日1食と言っても、主食となる米を食べるのが1回だけで、チーズとかナッツとかを、ちょくちょく食べているらしい。血糖値は脂肪、タンパク質が分解することで一定以下にはならないとのこと。一日5食は、血糖値を一定にするために1日の食事を細かく分けているだけのこと。両者を適当にアレンジして、自分に最適なパターンを見つけ出そう。今のところは、晩御飯はしっかり食べて、朝食はオニギリ、昼食は野菜と玉子として、適当にチーズとか食べるのが合っているようだ。試行錯誤するしかない。昨夜は風呂に入る時間が遅くなり、体がほてって、なかなか寝付かれず、しかも3時ごろに起きてしまった。それからは、我が家の神様猫が寝させてくれなくて、結局、3時間睡眠だった。朝は、たまたま電車は座れたので、しばし仮眠。会社に着くなり、トップスピードで仕事をやり、しかも、昼休みも取れずに14時くらいまで仕事した。結局18:30に退勤したが、3時間睡眠だったのに不思議と眠くなかった。ちなみに、食事は、少量分散型にしました。夜21に食べて、本日の初の食事(おにぎり)は10時でした。14時には、持参したサラダとゆで卵を食べた。それ以外は、数粒のナッツを食べた程度。このパターンがいいのかも。[趣味]メルクリンはZも作っていたのか。趣味としては鉄道と飛行機が良いなあ。鉄道は海外のが好きなので、そこがネックだ。[健康]物を食べると眠くなるし、逆に何も食べないと低血糖になるためだと思うが突如眠気が襲ってくる。対策を打たないとマズイ。安定させることが必要だと思う。血糖値の急激な上下は体に悪いらしい。調べると、糖の吸収を押さえるサプリが多い。太りたいのだから、これは頂けない。以下のを見つけました。[Blackmores]シュガーバランス血糖値の安定に有用とされるミネラルの一種、クロムを主成分とした、糖代謝ケアに有用なサプリメント。クロムの他にもビタミンC、B、D、マグネシウムなどエネルギー生成に必要な成分を配合。食生活や運動によって乱れがちな栄養素の補給に役立つ他、血糖値のバランス調整やコレステロール値の低減にも働きかけます。[稼ぐことを楽しむ]強引に頑張る、という愚行はもうしない、というか、もうそんな気力と体力が無い。戦略を立てて、切り捨てるものをキチンとロスカットする。できることに集中する。最近、食事をすると、そこで集中力が止まってしまう。できるだけ昼食は取らないようにしてます。集中力が途絶えると、復帰は睡眠しかないみたい。頑張らない、テンションを上げない。淡々と、ヤル気は出さないで処理するように努める。がむしゃらに頑張ることは絶対にしない。その必要はないので、とにかく、楽しむことに専念する。仕事のポイントさえ把握すれば、いくらでも手抜きできる。雇われている身なので、いかに会社を利用して、仕事を楽しめるかが大切です。少なくとも、会社を利用している、という優位な意識でいるとメンタルはやられないです。会社を利用するか、と考えるだけで、多少は楽しくなりますね。排水関係部分のネジを配管に落としてしまった。あーあ写真のアップどころでなくなってしまった。ダクトの掃除;旧ブログの楽天ブログhttps://plaza.rakuten.co.jp/oishii4oishii4/diary/201310060000/以下はミッションのクリアできずhttps://oishii4oishii4.blog.ss-blog.jp/2016-08-27-1現在はホースが入り易いように、ダクトの一部を切断してます。この際、徹底的に魔改造するか。汚いので、注意!画像のアップが上手くいきません。クリックでまともに見れます。ダクトの詰まりだけでなく、他にも原因がありそうなので排水関係の見直しをしました。いろんな箇所で詰まっています。ネジを落とし、更に、取れないので、別のネジをドライバーに付けて、それをレンチでつかんで取り出した。開けてビックリ、そして、きれいにしました。活性炭らしきものが入っていたみたいです。今度、パイプフィニッシュを流し込んでみようと思います。この洗濯機のプランナーは、わざと問題部分を作って、アフターサービスで儲けようと考えたのだろうなあ。良心的な設計者なら、こんな設計はしないだろうなあ。購入したスマートウォッチはデータを別ファイル化できないのが唯一の欠点だ。