0Tweet「主治医が見つかる診療所」で、インナーマッスルを鍛えるのに効果的な4秒筋トレこと4秒トレーニングが紹介されます。この4秒筋トレの考案者である都竹茂樹博士自らも、4秒筋トレを実践、30キロの減量に成功したのだとか。同時進行で効果倍増のある栄養素に注目した食材などについてご紹介します。インナーマッスルなの??そもそもインナーマッスルとはどの部分の筋肉を指しているのでしょう?筋肉は表層部分にあるアウターマッスルと骨や内臓に近い部分、深層部分にあるインナーマッスルに分けることができます。目で見て分かる状態になってきます。女性やお年寄りにもヘトヘトに疲れることなく行うことができます。スポンサーリンクまた、筋肉がついていく部分は身体の深層部分になるので、ダイエットはしたいけど、見た目がごつくなるのはちょっと...という方にもおすすめですね。一般的にアウターマッスルだけを鍛えても効果が薄いことが分かってきました。下垂した内臓を正しい位置に戻すことがスッキリとした下腹には必要不可欠のようです。インナーマッスルは年をとるとともに多くなる転倒事故などの予防にも役立ちます。微妙な動きをサポートしてくれているのがインナーマッスルなんです。多くのアスリートが怪我予防のために、インナーマッスルを意識しているのにはスポンサーリンクこんな理由もあるからなんですね。インナーマッスルのトレーニング中に意識したい栄養素は?筋肉が強くなっていくメカニズムをご存知でしょうか?トレーニングをすることで筋肉の繊維が傷つきます。そのひどい状態が筋肉痛ですね。その筋肉が修復される過程において、もともとの筋肉よりも強くなるのです。このことを「超回復」といいます。これを繰り返すことによって、スポンサーリンクどんどん筋肉が強く、大きくなっていくんですね。この筋肉の修復中にとる栄養がとても大事です。意識することでより効果的に4秒筋トレの効果を実感できることと思います。意識してほしい栄養素は、ずばりタンパク質です。タンパク質の摂取量が、筋肉量の増減に直接作用すると言われています。本格的に筋トレをしている方がプロテインドリンクスポンサーリンクを飲んだりするのも、タンパク質の摂取が目的ですね。タンパク質は肉や魚、卵や乳製品にも豊富に含まれますが、なかには高カロリーのものも...基本的には低カロリー高タンパクのものが望ましいと思います。鶏胸肉やささみ、マグロの赤身です。体脂肪を燃焼する脂肪分解酵素リパーゼを活性化させる燃焼系アミノ酸もバランスよく含まれていますよ。納豆もオススメです!インナーマッスルどうやって鍛える?4秒筋トレーニング動画!スポンサーリンク食材に対しての理解も深めたところで、いざ、実践!ですね。4秒筋トレはとにかく簡単に無理なく続けられるところが1番の魅力ですが、ポイントだけは押さえておきましょう。正しいやり方が大事です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。わたし、定時で帰ります。愛してたって、秘密はある。