GYM2019/7/20Tweetコメント腹八分目に抑えるポイント噛む回数を増やしながら食べる一口で噛む回数は、最低でも20回は超えるように目指してみましょう。・食事にかかる時間が減る・消化不良を起こしやすくなる・満腹感が得られない噛む回数が増えれば満腹中枢が刺激されやすくなるため、腹八分目を見逃しにくくなりますし、食事にかかる時間も増えて食べ過ぎを防ぐことができます。最初はスープ類から飲むスープや汁物系の料理があるときは、そこから食事を始めていってください。汁物はお腹が膨れやすいですから、満腹感を感じる手伝いをしてくれます。できれば野菜類の含まれたスープ系の料理が理想です。野菜は食物繊維が多く含まれているため、血糖値の上昇を緩やかにし、食後の腹持ちを良くしてくれます。味噌汁や野菜スープなどを毎食付け合せておくのがおすすめです。https://applegym.jp/]※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。