体を動かさない日は消費エネルギーが普段よりも少なくなるので、食べる量を減らしたり、エネルギーが高い油っこいものや甘いものなどを摂りすぎないよう注意しましょう。体脂肪が気になる選手はオフ日の食事コントロールが大切です。主食の摂りすぎ、体脂肪が気になったら片栗粉の抗酸化チヂミお正月はお餅に飽きて、カレーなどが食べたくなるというアスリートがいます。オフも生活や食事のリズム整えて、気を付けること3点もうすぐお正月。小6息子(150cm、45kg)は空手をやっています。News当サイトに掲載の記事・写真・カット等の転載を禁じます。すべての著作権は日刊スポーツ新聞社に帰属します。