当然です、今までと違うストリングを使っている訳ですから。ヨネックスBG65Tiと比べると、打球音が少し鈍いか。弾く感覚があり、若干硬めに感じます。今のところ半月程たってますが、耐久性は問題なし。緩みも特別感じられません。悪く無い、といった印象。安定を求めるならどうしても今まで使っていた分強チタンになってしまいますが、今後の耐久性と価格次第では、乗り替えてもいいんじゃないかと思ってます。私の個人的な感覚で0.7mm前後のストリングになりますが、強チタンから乗り換えるべく、さらにいろいろ試していこうと思ってます。摂取(飲み物、食事、栄養素の燃焼)排泄(尿、大便、呼吸の水蒸気、皮膚からの汗)汗で体温を調節する。熱けいれん発汗に伴う塩分の損失によっておこる。給水で水だけを飲むと塩分が不足し起こることが多い。運動を急にやめることにより脳貧血、たちくらみ。しびれ、めまい、失神。250ml〜500ml運動中15分おきにコップ1杯ほど練習後、1時間程で色の薄い尿が排尿されれば練習中の水分補給は成功。食事後にしか尿意が無かったり、尿の色が濃く量が少ない場合は水分補給が足りなかった事になる。ナトリウムや塩素は生理食塩水(0.9%)よりも薄い方がいい。スポーツドリンクを薄めると電解質が不足するので、水半分で薄めたら塩をひとつまみ補充するといい。水分補給か、栄養補充か考えて飲み物を選択する事。・スポーツドリンク・お茶(利尿作用の無いもの)・梅干し(塩分補給)この組み合わせっていいのかも。私の夏場の組み合わせはだいたいこんな感じでした。身体が欲している物ってだいたいうまくできているんですね。「いいものをいっぱい」は大きな間違い。・食事の中に含まれる栄養素の量を推定できるぐらいの栄養学の知識がある・消化と吸収に対する知識を持つ・体内での栄養素の利用について勉強する・身体の状態に敏感になる(日誌等)・食事やサプリメントについて相談できる管理栄養士のアドバイザーを持つようは、そういう薬だと考えて服用しなければならず、安易に手を出してはならない。栄養は食事から摂りましょう。身体の構成成分でも無く、エネルギーにもならないが、非常に重要な栄養であって、アスリートなら一般人よりさらに必要となる。エネルギーの代謝に関係するのは「ビタミンB群」。不足すると、練習中にばてるのが早くなったり、筋肉痛、や疲労が出たりする。ビタミンB1糖質をエネルギーにする時に必要となる。運動すればエネルギーが必要なのでさらに量を摂らなければならない。エネルギー1000Kcalあたり1.62mg程度必要。ナイアシン水素を運ぶ。運動量が増えれば必要量も増える。ナイアシンは普通に食事していれば問題ないが、ビタミンB2が不足すると、舌や唇に症状が出る。脂質をエネルギー源に利用する過程で使用。通常の食事で問題なし。練習後のダウン前にビタミンB群を含むスポーツドリンクを飲むと、回復が早まる。ビタミンB群不足チェック法アリナミンを1粒、もしくはドリンク半分摂取後、尿に匂いや色があればビタミンB群は足りている。葉酸タンパク質の代謝が増えると必要量が増える。普通の食事で摂取量は問題なし。ビタミンC身体面と精神面のストレスに効果を発揮。1日250mg程度で頭打ち。ビタミンCとビタミンE運動すると活性酸素の量が増えるが、それを除去し、悪さを抑える効果がある。水に溶けやすく、熱に弱く、空気によって酸化しやすい。・切る前に洗う・調理器具は水気をとる・水を使うよりは油を使った調理の方がいい・ゆでる場合は時間を短く・収穫後すぐ食べる・調理後すぐ食べる野菜はしっかり摂りましょう。〜勉強中no8(アスリートに必要なタンパク質の摂取)2014年04月06日カテゴリ:63-バドミントン関連本、DVD紹介110-体作り、生活(睡眠、食事等)Tweet筆者の考え方は、バランス良く摂りましょう、という事ですね。運動の継続時間が長くなると、アミノ酸もエネルギー源となる。強度が高くなればその量が増えるが、グリコーゲンの貯蔵量が多ければアミノ酸の利用は少なくなる。レジスタンストレーニング(筋肉に一定の負荷をかけて筋力を鍛えるトレーニング。ダンベル、トレーニング用のゴムチューブ、専用のマシンなどを使う。)タンパク質の分解と合成が増加する。終了から48時間までのタンパク質の代謝に影響する為、トレーニング直後だけでなく、長期間タンパク質の補給をしなければならない。レジスタンストレーニング直後に、グルコースを摂取することによって筋タンパク質の分解が減少する。食品からのタンパク質の消化、吸収には時間がかかるので、運動前から計画的に食事でタンパク質を摂ると良い。吸収遅い・タンパク質の過剰摂取で内臓疾患のリスク増。摂取量と運動強度に合わせた補給を。まとめようと意識してみたら結構あっさりになりました。ブログアクセスを見ると、あまり栄養の話は人気が無いようですが、たぬ吉自身の勉強と、記録の為に、もう少しだけ続けたいと思ってます。【ハイテンション張上】ストリングはY社で本当にいいのだろうか2014年04月05日カテゴリ:62-ハイテンション張上Tweetいい加減ヨネックス以外のストリングを張りたいと思いつつもなかなかねぇ。ナノジー95(ヨネックス)ヨネックス嫌いを公言してはばからないたぬ吉ではありますが、今のところストリングとシャトルだけはどうしてもヨネックスから離れられません。(ちなみにシャトルはジュニアならスタンダード2、私自身はどうしたってニューオフィシャル)まずは自分の使用道具をなんとかヨネックス離れしたいところですが、なかなか上記2点と同等のストリングが見つからない、というか見つけようとしていないのが実情。一時期いろいろなメーカー試しました。数年前になりますが、ゴーセン、バボラ、トアルソン、ミズノ、全て合わず挫折。最近では200mのロールしか買わないので試しようが無くなってしまいました。チャレンジしなきゃだめですね。各メーカー新製品もでているところ。いってBG65TIなんか何年前のガットなんだろうかと。新製品で高性能なものが安価ででているのではなかろうか。過去を引きずっていてもしょうがないのではないだろうか。真剣に単張ガット10本ぐらいまとめ買いしてみようかと思っている今日この頃です。ゲージは0.7mm〜0.68mmまで。太めで耐久性が欲しいです。ヨネックスでも細いガットは苦手なので。お勧めあればコメントやらツイッターやらでメッセージくれると嬉しいです。〜勉強中no7(アスリートに必要な脂質の摂取)2014年04月03日カテゴリ:63-バドミントン関連本、DVD紹介110-体作り、生活(睡眠、食事等)Tweet糖質は4ページでした。タンパク質は・・・8ページ?ビタミンは4ページ。「アスリートに必要な脂質の摂取」アスリートの油拒否は間違っている。脂肪1gで9kcalと、効率よくエネルギーを摂取できる。4500Kcalのエネルギーが必要なアスリートが摂取すべき脂質は150g。脂質エネルギー比率は30%程度。・肌がカサカサ・腱鞘炎や肉離れ・怪我をしやすく治りにくい試合前に低脂肪食にするのは競技力向上のためにいいが、日常的には問題。少なくても、総エネルギー摂取量の20%は脂肪から摂取したい。摂り過ぎは良く無いが、適量の油は運動の為にも必要。次は8ページのタンパク質か。運動選手にとって最も大切な栄養素は糖質。グリコーゲンとして蓄える。グリコーゲンを回復させなければならない。・効果的なのは、1.グルコース(ブドウ糖)2.砂糖(ショ糖)3.果糖(果物)・グルコースと共に、クエン酸(柑橘系の果物に含まれる)を摂取するとグリコーゲンの回復が早くなる・現実的な組み合わせとして「スポーツ飲料に砂糖60gにレモン汁を加えたもの」、これを運動直後コップ1杯、その後、運動後30分で飲み終える補足スポーツドリンクは薄めると駄目、という話がある。薄めた方がいい、という話もある。体液よりも、糖質濃度が高いと、薄めようとして体液から水が腸管に移ってしまう。薄めると、エネルギーとしての糖質、ナトリウム等のミネラルが少なくなってしまい、補給できない。糖質補給としてであれば、スポーツドリンクは薄めずに糖質やクエン酸を足して摂取するのが良い。いつ何のために摂取するのか考えて、身体に合わせた飲み物を準備する必要があるようだ。『☆』YO...価格:2,205円(税5%込、送料別)消費税前に商品が出てきてますが、売れ残りサイズが多いのはレディースやジュニアのようです。サイズが合うなら今はとてもお買い得ですね。楽天Links一生部活宣言【おやじのバドミントン練習日記】Flashscoreことバド。