Aboutまとめコンテンツ一覧ビューティベッドで寝たままダイエット!気軽にトライできる8つのエクササイズベッドで寝たままダイエット!気軽にトライできる8つのエクササイズベッドに横になる“ついで”でできるエクササイズなら、毎日の習慣にしやすいはず。全身の血流を促す簡単&基本のエクササイズから、気になるお腹・足・お尻にアプローチする方法まで紹介します。全身の血流を促す簡単&基本のエクササイズから、気になるお腹・足・お尻にアプローチする方法までご紹介します。全身に効くエクササイズ全身の血流を促すゴロ寝ダイエット全身のむくみと疲れを解消するため、腕・脚を持ち上げ血流を促しましょう。楽そうに見えるゴロ寝ダイエットですが、じんわり体が温かくなり息が切れるほどの運動量です。TOMOKO美脚を目指せるエクササイズむくみをスッキリさせる基本エクササイズふくらはぎと足の付け根をしっかりストレッチしてむくみを解消し、同時に、美脚になるためにビューティ筋を刺激してたるみのない引き締まった足を作ります。ひとみ美脚を作る太もも体幹エクササイズ体幹(胴体部分)を刺激しながら、太もも内側のラインを綺麗に引き締めて行きます。小尻作りには欠かせないお尻の横の筋肉も刺激するので、形のいい小尻に仕上がります。太ももの内側に効くシザーズエクササイズ天井に伸ばした脚をキープすることで下腹を使い、両脚を閉じる時には内腿の筋肉をしっかり刺激できます。した形のいい脚を作るために効果的な運動です。和世ぽっこりお腹に効くエクササイズ便秘&ぽっこりお腹に効く股関節ストレッチ腸に溜まったガスを出しやすくするストレッチ。股関節やお尻、太もも裏(ハムストリングス)など疲れが溜まりやすい下半身をほぐし、血液循環をよくするので冷えやむくみに効果大です。深層筋に働きかけるお腹ストレッチ開いた股関節を閉じる動きで、股関節を調整します。両膝の重みを使いながらゆっくりとお腹をねじるので、深層筋に働きかけスッキリとした理想のお腹が手に入ります。理想のお尻を目指すエクササイズ伸ばして縮めて小尻になるストレッチ股関節のストレッチはもちろん、臀部のコリを解消します。状態を整える効果もあります。立体ヒップを作るエクササイズいわゆる立体感のない、平らなお尻を立体的に引き締めるエクササイズ。骨盤が開き後ろに傾くことで立体感が無くなってしまったお尻を、正しい形に整えましょう。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。