鬱に効くのは、散歩うぃずカメラである。「なんだそんなことか。金返せ」という声が聞こえてきそうだが、別に金を貰って書いてるわけじゃないから返さない。金を貰っていたとしても返さない。散歩といっても、軽い散歩ではダメだ。平日でも必ず1時間以上。そのくらい歩かないとダメである。疲れるが、鬱々とした疲労とは違う。安定した気分に浸れる。して次の散歩の計画を練る。ここが非常に大事なポイントだ。セロトニン?という物質が脳内分泌されるのだろうか。.村上春樹が「小説を書くには体をギリギリまで追い込む必要がある。体をイかさないと、精神がイッてしまう」という旨をどこかで書いていた気がする。(「遠い太鼓」だったかな?)分かるような気がする。体を適度に追い詰めないと、心が追いつめられてしまうのである。.難しいのは、ただ体を追い込んでもダメ、ということだ。楽しくなければならない。苦痛Onlyであってはならない。楽しい結果の苦痛であれば問題ない。次は頑張ろう」と思えれば問題ない。次も何とかしよう」ではダメだ。苦痛や我慢からスタートしたらダメなのである。.一時期5:00過ぎに起床してジョギングをしていた。ADHD由来の飽きっぽい性格にウンザリして生きてきた結果、わりと「こうと決めたこと」かつ「早々に飽きなかったこと」はしつこく続ける癖が身に染みている。早朝ジョギングも、1年近く続いたろうか。達成感はあったが、全く楽しくなかった。体は追い込まれただろうが、不整脈?と思しき不自然な心拍が増えたような気がして「まだ大丈夫だが、このままムリすると死ぬかも」という虫の知らせもあって、すっぱり辞めた。体を追い込むことは、鬱にとっては良いことに違いない。ムリは禁物なのである。.散歩だけではダメだ。