14健康的にシェイプアップを行う為には、シェイプアップに効く栄養素を覚えておきましょう。食生活を見直す必要がありますね。栄養の取りすぎやバランスの崩れは肥満の原因ともなります。基本は多種類の食品をバランスよく摂取し、24時間に3食きちんと食べることです。健康的にシェイプアップを行っていきましょう。シェイプアップに欠かせない栄養素として注目されているのが、ビタミンB群です。ビタミンB群には炭水化物やたんぱく質、脂肪などの栄養素の代謝を促進する働きがあります。効率良くエネルギーを消費するためにも、欠かせませんね。食物繊維もシェイプアップに効く栄養素のひとつ。腸の働きを高める効果があるので、便秘防止にもお勧めです。意識して取り入れたい栄養素の一つです。脂肪分解酵素の働きを活発にする効果があるアミノ酸もシェイプアップ中に摂取したい栄養素です。アミノ酸は魚介類や肉類に多く含まれています。シェイプアップ中は魚や貝からアミノ酸を摂取するとよいでしょう。健康的にシェイプアップを行いましょう。Reserved.サイトマップ。