5分2019年10月28日(月)静岡は清水にあります「姿勢&スポーツクラブビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳(なかのしげのり)です。心にひっかかりがある時、(明らかな理由があって)むしゃくしゃする時。そのような時にあなたにぜひ励んで頂きたいのがまさに筋トレなのです!筋トレをしていると脳内に快楽物質と言われるエンドルフィンが分泌されます。何だかそれすらも馬鹿らしくなってきます。これはおそらくやった方しか分からない感覚かも知れません。それが筋トレではなく、ランニング、ストレッチ、ヨガでも構いません。(個人的にはぜひ筋トレをお勧めしますが。間でも「無」の状態になれるものを持っておくといいですね。私(中野)はその手段として筋トレをご案内している次第です。美しい姿勢(佇まい)、太りにくい身体をつくってくれます。自分の身体をリメイクし、メンタルを上向きにリセットしたいあなたはぜひ一度ご体験・カウンセリングを受けてみてください。(ただいま期間限定で2名のご体験・カウンセリング受付中です。「お問い合せ」をクリックしてください。5分2019年08月08日(木)静岡は清水区の「姿勢&スポーツクラブビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳(なかのしげのり)です。「良質な習慣を習慣化する力」をも身につけることができることをお話しました。今回はその良質な習慣の中の1つ「時間管理術(タイムマネジメント)」についてのお話です。定期的にトレーニングをするために時間を捻出することがすでにあなたのタイムマネジメントになっているのです。1週間のうちにこの日とこの日にトレーニングをすると決めたらその時間を予め天引きした上で他のことのスケジュールを組んでいかないといけないです。そのためにちょっとしたスキマ時間をうまく利用することであったり一つ一つのタスクを集中してこなすことも必要になってきます。次のトレーニングの時までにできるだけベストなコンディションにもっていく体調管理も行う必要があります。(疲れが溜まった状態では運動も集中できないですかね。リストの作成、それを確実にこなすための集中力の発揮、これらすべてが美姿勢のための筋トレの副産物なのです!ともあれまずはあなたも気軽に筋トレを開始してみましょう。筋トレをした日は心地いい疲労感で夜もぐっすり眠れること間違いないですよ。4分2019年07月28日(日)静岡は清水区の「姿勢&スポーツクラブビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳(なかのしげのり)です。半年〜1年かかって達成される方もおられます。ペースはもちろん人それぞれ。どなたに対しても共通して私(中野)が最も大切にしていることはせっかく理想ボディーを手に入れたのならそれを(息をするが如く)自然と維持して頂くこと。そのために定期的な運動習慣や賢い食事習慣を身に付けて頂きたいのです。「良質な習慣を習慣化する力」をそれ以外のことにおいても活かすことができます。全ては自分次第と考える習慣であったり...。一度(ひとたび)理想ボディーを手に入れても継続されているのです。(現在はクライアントさまの平均継続年数は4年を超えました!)ボディーメイクはもちろんのことそういった「良質な習慣」を身に付けたいあなたはぜひこちら↓(ただいま夏限定、2名さまに限り募集中です。6分2019年04月01日(月)静岡は清水区の「姿勢&スポーツクラブビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳(なかのしげのり)です。唐突なご質問ですが「あなたは最近ですといつガッツポーズをしましたか!?」そもそもそんな機会などいつの話やら・・・。記憶にないかもしれませんね。私(中野)がトレーナー育成コンサルタントとしてガッツポーズをする瞬間は受講生が新たなクライアントさまを獲得した時。目標としていた売り上げをクリアした時。パーソナルトレーナーとしてガッツポーズをする瞬間は当然ながらクライアントさまが自分の思い描いていた目標(夢)を達成した時。自分至上最高ボディーで写る記念写真など・・・。女性の方が懸垂するのは至難の業です!(腕立て伏せとは訳が違います。↑ここまで仰るとおり、これは昨年の12月24日の達成だったのです!(しかも昨年の最後のパーソナルトレーニングの日に!)もちろん私はガッツポーズ!その後、2人でハイタッチ!(笑)「ものでは買えないこの感動」はまさにご本人の努力の賜物ですね。当時やっとだった懸垂が今やめちゃスムーズにされています。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳(なかのしげのり)です。マイナス思考がちらつくようでしたら迷わず筋トレをすることをおススメします!あなたの気持ちが不安定な時は必ずもうどうしようもない過去のことを考えていたり、まだ起きてもいないこれからの未来のことを考えて堂々巡りを繰り返している時です。一説によると、あなたの気持ちがそうやって過去や未来に囚われている時間は一日のうち40%以上と言われています。気持ちという土台が不安定だとそこから何をするにしても(もちろんボディーメイクにおいても)成果を出すのは難しいですよね。やってあなたの気持ちを安定させるのかというと「過去」でもなく「未来」でもなく「今」に意識を集中することなのです。今まさにしている1レップ(回)に全神経を集中させます。(でないとベンチプレスなんかですとバーの下敷きになってしまいますよね!)そうやって「今」に集中することでブレない確固たる気持ちが不思議と溢れ出てきます。(これは筋トレを経験したあなたならお分かり頂けると思います。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳(なかのしげのり)です。習慣化する力を養うのに最適ということです。筋トレも他のことと同じでモチベーションが高い時は当然ながら頑張れます。「筋肉は1日にしてならず」でそれ(筋トレ)を継続して行ない、と同時に食生活の改善を(最低3か月以上)は続けることによって初めて形(シェイプ)となって現れるのです。それを継続してこれたあなたは今や頑張らなくても無意識に筋トレやボディーメイクのための食事を続けることができていることと思います。(もはやそこには頑張るといった感覚はないはずです。筋トレを習慣化できたあなたは他にも何としても身に付けたい新しい習慣をインストールしたり、この先絶対にやめてしまいたい習慣も書き換えていくことができるはずです。習慣化(することを)を習慣化することができるようになったあなたはボディーメイクはもちろん、その力をお仕事や人間関係にも活かしてプラスに転じていけることは疑いの余地がありません。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳(なかのしげのり)です。ボディーメイクのトレーニングを必死になって頑張ってきたあなたは時々「一体にどうしてここまで頑張ってるのかな?」ってふと疑問に思う瞬間ってないですか?今、目の前にあることに集中して取り組むのは凄く大事。時には周りが見えなくなるほど夢中になる、なれることは素晴らしいです。(これはボディーメイクに限らず、仕事や趣味など何に対してもそうです。力が抜ける、気が抜ける時があったりするものです。あなたにお願いしたいことは、「そもそも...」という原点と「その先には...」という未来の思い(願い)を見失わないことです。そもそもあなたがボディーメイクを始めたきっかけは何だったのかな?これは人に言ったり、人から言われたことではなく、あなたが心の底から願っていること。ボディーメイクはあくまでもあなたのその願いを叶えるひとつの手段。私自身はそれを共有できるトレーナーでありたいと思います。私はトレーナーとしてボディーメイクだけにとどまらず、あなたの本当の想い=「夢」を叶えることができた時、これ以上の喜びはないですし、まさにトレーナー冥利に尽きます。身体が変われば心が変わります。私はそれだと続かないと思います。あなたの身体がありき!身体が変わってくると共に心も変わり、続いて行動が変わり、やがてそれが結果となって現れるのです。ムリに心から変えよう、決心をしようと身構えず、まずは身体を動かしてみて下さい。身体と向き合ってみて下さい。動かす、正しく向き合う方法はパーソナルトレーナーに委ねるといいです。あなたが一歩、勇気をもって踏み出すことがあなたの人生を変えるきっかけになるのです。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』中野茂徳です。久し振りの投稿になります。最近はマンツーマンの指導だとどうしても指導できる人数に限界があることを実感し、(お陰様で定員いっぱいに加えてキャンセル待ちの状態が続いています。)より多くの方々にトレーニングの素晴らしさを伝えるために何が出来るのかを模索しております。本日もスポーツクラブで8本、出張で2本と予定がつまっております。最近特に感じることですが、誰かから指導やサービスを受ける際に大事なこととして、どんな内容の指導(サービス)を受けるかよりも誰から受けるかということの方が遥かに大事だということです。車を買うにしても今はディーラーや中古車販売もあれば、新車市場のような多数のメーカー車を取り扱っている所があったり...。割引金額やサービスも似たり寄ったりで、アフターケアも双方お互いに優れた所があるとしたらさてあなたならどちらで購入しますか?おそらく最終的にあなたは“担当者の人となり”で決定されるのではないかなと思うのです。余計な気も使わなくて済みますよね。個人的な話で恐縮ですが、私は何を隠そうつい最近まで生命保険に入っていなかったのです!いつかいつかと思いながらつい先送りにしてきた次第で...。いうのも、いざ入るとなっても何がなんだか種類や期限・金額などもさっぱり分からずどこから手を付けていいものやら、まさに手をこまねいていたからです。接していて気持ちがいいということが決め手だと思うのです。これはあなたがパーソナルトレーナーを選ぶ際にも同じことが言えます。知識や経験が豊富なのはもちろん大事なことなんですが、あなたの身体を預ける訳ですからあなたの事をどれだけ真摯に考えてくれるか、あなたの身体をどのように変えていきたいのかをはっきりと示してくれて、それがあなたの思いとと合致する方。肝心なことが、あなたが接しててストレスを感じない、むしろ何だか元気が出る(パワーを貰える)トレーナーがベストです。日によっては今日はトレーニングしたくない時もあると思いますが、そんな日に更に会うのにストレスなトレーナーより、会うと元気がもらえる、むしろそんな日だからこそ会いたいというトレーナーの方が続きますよね。継続する=結果に結びつくこと間違いないです。私はと申しますと...そんなトレーナーになるべく日々精進する次第でございます。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』中野茂徳です。寒い日が続き、風邪やインフルエンザなどの声もよく聞くようになりました。運動された後は是非、基本であるうがい・手洗いなさって下さいね。(運動後は免疫力がダウンし、非常に感染しやすい状態になってます。)さて1月が早くも終わろうとしてますが、これをお読みのあなたは年末年始に蓄えた貯金は無事に返したでしょうか?(笑)クライアントさまの声をお聞きしてると、定期的にパーソナルトレーニングを受けるようになってから増えた体重・体脂肪の戻りが早くなった!と仰る方が多いです。食の調整による戻し方(食べ過ぎた後にはやや控えるなど)を自然と身につけてこられているからだと思います。楽しみは後に取っておく傾向の方が多いです。寒いことを理由にジムに行くのをやめて家でゆっくり過ごしたい所をひと運動してからの楽しみとして取っといて、今は取り敢えずジムに行くことにする...などです。するといざトレーニングをした後そのお菓子を食べようとした時には最初に思っていたほど食べたいという思いが湧かなくて、結局食べずじまいだった。ジムでの運動後に家でゆっくりしようとしたら、ことのほかテンションが上がっていて家でダラダラするどころか用事をテキパキとこなすようになっていた...ということになったりもします。(もちろん希望どおりご褒美としてお菓子を食べたり、家でゆっくり寛いでも良いのです。)ただ、欲望に従って直ぐに行動に移すより、それを楽しみの一つとして取っておいて後で再度その欲望と向き合ってみる!ということを習慣付けているかどうかということです。(よく言われる、買いたいものを直ぐに買うのではなく、一度ガマンしてそれでもやはりどうしても欲しいなら買うことにする...なども同じですよね。)今年こそ理想ボディーラインを!と目論んでおられるあなたは、これをガマンする!と捉えるのではなく、楽しみは後に取っておこう!と言うように捉えてみて下さい。結局の行動は同じ事ですが、心に残るストレスが全然違ってくると思いますよ。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。本日は久し振りの10セッション。筋トレに励むその先にあなたならではの目標(夢)を持って頂くことの大切さを説いてきました。体重や体脂肪を落とす、ただ体力や筋力をつける、ただスタイルアップをするといったことを目標にするより結果が出るからです。(もちろんそういった目標が良くないと言っている訳ではないです。)トレーニングもワクワクしながら頑張れます。体力や筋力を付けた結果どんなことにチャレンジしたいのか!?そういった目標(夢)持っているあなたはあなたの思う以上にトレーニングを頑張れるし、それに向けた食事も継続できます。他にも山登りや旅行を最後まで楽しめる身体をつくりたい...等々。少々頭を使って賢い食べ方を身に付けていってくれますし、その結果、カッコいいスタイルや美姿勢も手に入るのです。見た目自体を目標にするより達成出来そうな気がしませんか?とにかくあなたにはどんどん欲張ってほしいです。あれもしたい、これもしたい...。あんな風になりたい、あんな人と仲良くなりたい...。欲張ることこそあなたの頑張る原動力になります。ことボディーメイクにおいては、「ここまででいいや...。「わたしにはここまでが限度」などと思わないことです。»Amazon電子書籍で1位を獲得いたしました!AmazonでKindle電子書籍を出版いたしました。頑張らない筋トレこそがあなたを変える』が売れ筋ランキング1位、新着ランキング1位を獲得できました。応援ありがとうございます。書籍はこちらからご購入いただけます。「理想のお客さまだけを集めて収入と時間をコントロールできる」ビジネススタイルを構築します。158とにかくまずは美姿勢づくりなのです。