筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。>筋肥大させる筋トレとは効かせられているかどうか2015/11/08先日もパーソナルトレを受けてきたが、これで一応全身を教わったことになる。何度か指導を仰ぎ、トレーニングをモノにしないといけない。効かせられてるかどうか、ということだ。筋肥大してくると思っていた。ベンチプレス、スクワット、ショルダープレス、ベントローなどをがんがんやって、それなりに扱う重量も増えた。適度な緊張感と高揚感があったもの。私の場合はあまりなかった。何となくボワーンと大きいというか、メリハリなくタダ大きくなったというか。使用重量を増やすことにこだわった。治ってはまた痛め、を繰り返した。それで思い切ってやり方を替えたい、とパーソナルを受けた。人によっては使用重量も増える。個人差はあるがいずれ悲鳴をあげる。永久に使用重量が増えたら、1トンのベンチプレスができるか、いや、その前に骨が持たないだろう。関節や腱が壊れて終わり、なのだ。その割には目的の筋肉は大して疲労がない、というおかしな状態になるのだ。重量に対する疲労だけが残るのだ。2.効かせる、効いてるとはどういう状態かでは効かせる、効いてる、とはどんな状態をいうのか。経験者でも部位によっては経験がない場合もある。今やってる運動を継続できない、という状態だ。僧帽筋を例に取るなら、バーベルシュラッグをやる。通常は挙がらなくなって終わり。僧帽筋が痛くて唸ってしまう。これが効いているということ。これがどの部位でも起こる。効かせるということだ。目的部位が全然疲労してないなら、そのセットは単なる重量運搬トレだ。3.まとめ効かせる、という意味を書いたものの、やはり経験しないとわからないだろう。筋肥大させるならそこを追及すべきだ。凄い身体を作ったトレーナーが実践中!筋肉に効かせる為に重要な4つのポイント出典:http://cairogyms.com/is-physique-becoming-the-n筋トレは、素質のある人と同じことをしても同じ結果は出ない。毎週トレーニングを実施している。限界までやれ、とよく書かれてますね。してたら、何だか凄い動画を発見。出典:https://www.super-sports.jp/shopdetail/00800100最近筋トレがマンネリ化している。今日も朝から腕と僧帽筋のトレに行ってきた。ここ最近は少しトレーニングがマンネリ化してる。週に4~5日の変則にしている。キャデラックブロアムNEXT筋トレではバリエーションを増やすことが重要です。プロフィールヒロシです。筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。アメリカ車も大好きで、特にハマーにはこだわりがあります。この車についても書いていきます。その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。RSSWordPress.org筋肥大させる筋トレとは効かせられているかどうか筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。