16現在いろいろな減量方法がメディアなどで紹介されていますが、どの方法も気になるのはリバウンドではないでしょうか。減量を始めると多少なりとも、経験するのがリバウンドです。最悪以前よりも体重が増加してしまうことです。リバウンドの怖いところは...減量とリバウンドを何度も繰り返していると、どんどん太りやすく痩せにくい体になってしまうという点です。減量を成功させる為には、リバウンドを起こさないようにすること。リバウンドの少ない減量方法を選ぶことが大切になります。いった減量方法が理想的なのでしょうか?理想的な減量は筋肉を落とさず、体に溜まった脂肪を除去する方法です。自己流で安易に減量すると脂肪よりも筋肉を減少させてしまい、リバウンドを起こしすい状態になるので注意しましょう。基礎代謝をあげるようにします。多少汗ばむ程度の軽めのトレーニングが理想です!無理のない有酸素トレーニングなどを連日続けて行うようにしましょう。間食や夜食を控えるといった程度の食事制限にとどめておきます。基礎代謝の向上、骨量減少の防止、そして摂取カロリーの正しい抑制です。無理のない減量を行っていきましょう。Reserved.サイトマップ。