ストレスとの付き合い方この記事が気に入ったらシェア0000LINE!7スポンサーリンク「朝起きて仕事に行くことを思うと、辛くて仕方ない」「仕事に行きたくなくて毎朝泣いてしまう」と悩んでいませんか?仕事に行きたくないのに、無理して行くのは本当に辛いですよね。甘えていると思われるのが嫌で、誰にも言えずに我慢している人もいるかもしれません。泣くほど仕事に行きたくないときは、「我慢せずに休む」「思い切って辞める」という選択もあります。「辛いけど、今の仕事を頑張りたい」という人は、今回紹介する8つの対処法をぜひ実践してください。泣くほど仕事に行きたくないときは休むことも大切!泣くほど仕事に行きたくないのはどうして?3つの理由まずは、仕事に行くのが辛い理由と向き合ってみましょう。職場の人間関係が悪い仕事がうまくこなせない体調がすぐれないあなたはどうして仕事に行きたくないのでしょうか?職場の人間関係が悪い職場の人間関係が悪いと、仕事に行きたくなくなりますね。人間関係に悩んでいる人はたくさんいます。会社にはいろいろな価値観や年代の人が集まるので、摩擦や問題が起こるのは当然です。「周りに馴染めず、自分だけ孤立している」「先輩に仕事を押し付けられ、毎日残業が続いている」「上司に嫌われて辛く当たられる」など、状況はさまざまでしょう。どのような状況であれ、仕事に行きたくなるのも無理はありません。長い時間を険悪な人間関係の中で過ごすと思うと、泣きたくなってしまいますね。仕事がうまくこなせない仕事がうまくこなせないのも、仕事に行きたくなくなる大きな理由になります。「仕事がうまくできず、ミスばかりしている」「自分だけ仕事が遅く、毎日残業している」といった状況が続くと、会社に行って仕事をするのが嫌になるでしょう。仕事が好きになれないと、なおさら仕事をすることが苦痛になり、ミスも多くなります。仕事をきちんと教えてくれる人がいなくて、よくわからずにミスをしてしまうという人もいるでしょう。体調がすぐれない疲れが溜まって体調がすぐれないときも、仕事に行きたくなくなりますね。仕事が忙しく残業が続いていると、疲れが取れにくくなります。いって、休んでしまうと仕事が溜まり、ますます大変になるのでおちおち休むこともできません。今日も長い一日が始まると思うと、泣くほど行きたくないということもあるでしょう。休みたいときは「体調不良」で休んでOK「どうしても仕事に行きたくない」「もう限界」と思うときは無理をせず、仕事を休みましょう。我慢をしすぎて心を病んでしまっては大変です。1日休むことでリフレッシュでき、また頑張ろうという気持ちになれます。休むときの理由には「体調不良」が一番無難です。泣くほど仕事に行きたくないのは、ある意味「体調不良」の一種ともいえるでしょう。悪い」など、今の自分の感覚に近い症状を伝えればOKです。休んだ当日は、SNSを使う、外出すると行った行動は控えましょう。SNSで元気な様子が会社の誰かに見つかる、外出先で職場の人とバッタリ出会うなんてことがないとは言えません。休んだ翌日は休んだことのお詫びを伝えるとともに、今の状態を聞かれたらもっともらしい返答ができるように準備しておきましょう。しても辛いときは「仕事を辞める」という選択もアリ!1日や数日休んだだけでは辛いことが解決できないと言う場合は、「仕事を辞める」と言う選択もやむを得ないでしょう。無理をして体調を崩してしまう前に、新しい道を進むということも考えてみてください。「仕事の辞め時」を見極める3つのタイミング次のような状況のときは、仕事を辞めるタイミングということができます。仕事を辞めるべきタイミング体に不調が現れているパワハラやセクハラ・モラハラが毎日ある仕事に見合った報酬を受け取れていない泣くほど仕事に行きたくない気持ちが吐き気や胃痛、頭痛などの体調不良に現れている場合、もう無理をしてはいけないというサインです。眠れない&眠りが浅い、仕事のことを考えるだけで動悸がするなども同様で、よほどのストレスが掛かっている状況になります。体に不調が現れているなら、迷う必要はありません。今すぐ辞めるべきです。セクハラ・パワハラをされているときも、我慢を続ける必要はまったくありません。辞める前に証拠を集めておいて、弁護士に相談するか労働局など然るべき場所に提出しましょう。償ってもらってください。残業代が出ない、仕事内容は変わったのに給与がずっと同じなど、仕事に見合った報酬を受け取れていないのも、辞めるタイミングと見ていいでしょう。自分の働きに見合う報酬が受け取れる会社に転職することを、おすすめします。自己分析で適職を探す泣くほど仕事が辛いのは、仕事が自分に合っていない可能性もあります。自分に合わない仕事を選んでいる限り、仕事に行きたくないという状況は避けられません。次の転職先でも同じ事態にならないように、自己分析をして適職を見つけましょう。自己分析ツールでおすすめなのは、転職サイトの「リクナビNEXT」が提供する「グッドポイント診断」と、20代を対象にした「キャリア診断アプリview」です。グッドポイント診断はリクナビNEXTに登録すると利用できるもので、質問数は293問、制限時間は40分という、無料とは思えないほど本格的な診断です。質問に答えることで、18の資質の中から自分の強みが5つ導き出されます。自分の強みを知れば、強みを活かせる自分の適職がわかるでしょう。キャリア診断アプリviewは、仕事選びに際して従来のような年収や待遇を基準にするのではなく、自分の価値観という新しい視点を導入しています。38の質問に答えることで、AIが価値観とキャリアをマッチング。ランキング形式で適職を紹介してくれます。自分の価値観に合う仕事に就くことで、やりがいを見つけることができるでしょう。本格的に自己分析をしたいと言う人は、有料版の「ストレングスファインダー」もおすすめです。177の質問に答えることで36の資質の中から上位5つの強みがわかり、仕事選びや人間関係の構築に活かせるでしょう。課金することで36の資質のすべての順位がわかり、自分の弱点も知ることができるでしょう。辞めづらいときは退職代行の利用も「どうしても辛くて今すぐに辞めたい」「辞めさせてもらえない」「辞めると言いづらい」という人は、退職代行の業者を利用するという方法もあります。やめられないときの最後の手段という感じですが、「もう会社に行くことはできず、他に方法はない」という人は利用してみてはいかがでしょうか?自分は家にいるだけで、会社への連絡から退職の手続きまですべて代行してくれます。退職成功率100%【退職代行ギブアップ】無料相談はこちら「辛いけど、今の仕事を辞める気はない」という人は、辛いときの対処法で乗り切りましょう。以下の方法を実践してみてください。泣くほど仕事に行きたくない理由、原因については、前の項目で見てきました。原因に対処して行くことで、辛さを乗り越えられます。状況を変えるために、まずはトライしてみましょう。仕事に行きたくないと感じた時の対処法ともかく支度をして外に出る休みの日は不規則に過ごさない思い切って休む人間関係がうまくいかないときは仕事を頑張るようにしてみる自分を変える部署異動を申し出る仕事の前に作業リストを作る信頼できる人に相談するともかく支度をして外に出る朝起きたときに仕事に行きたくない気持ちになっても、ともかく気合いを入れて支度してみましょう。外に出てしまえば、気持ちは切り替えられます。朝のフレッシュな空気を吸い、通勤ラッシュに揉まれているうちに緊張感が生まれ、仕事に行く気力が湧くでしょう。電車は会社の最寄駅ではなく、一駅前で降りるのがポイントです。体を動かすと脳からセロトニンという、「幸せのホルモン」と呼ばれる物資が分泌されます。セロトニンは複数ある幸せホルモンの中で唯一自分の行動で増やすことができるホルモンです。運動の他にも深呼吸や朝日を浴びることで増やすことができます。セロトニンが増えることで気分が上がり、仕事へのやる気が生まれるでしょう。休みの日は不規則に過ごさない休みの日は不規則に過ごさないことが大切です。週末にリラックスしすぎると、反動で休み明けが憂鬱になることはよくあることです。仕事が辛くない人でも、日曜の夜は気分が落ち込んだりします。休みの日でもある程度規則正しい生活を送り、特に日曜の午後あたりは仕事に向けて気持ちを引き締めていきましょう。休み明けの憂鬱は、出社してしまえば消え失せるものです。思い切って休むどうしても仕事に行きたくないときは、思い切って休むのもひとつの方法です。気持ちの切り替えができ、新たな気持ちで仕事をしようという気分になれます。休むことで辛い原因と向き合い、ゆっくり考えることもできます。休んだ時間を使って、次に紹介する対処法について、じっくり考えてみるのもいいでしょう。人間関係がうまくいかないときは仕事を頑張るようにしてみる人間関係が悪化する理由は、いろいろあります。周りから誤解されて孤立しているときは、仕事を頑張ることで見返しましょう。人よりも仕事で成績を上げて会社から評価されれば、周りの見る目も変わります。実力を評価されて、昇格や異動も期待できます。仕事に打ち込むことで、人間関係の辛さを忘れることもできます。自分を変える上司や同僚から疎まれている、いじめられているという人もいるでしょう。周りの人から嫌われてしまうのは、「自分に原因があるのでは」と自分を見つめ直す機会を持ってください。「辛い」「どうして」と状況を嘆くのではなく、自分を変えるように努力しましょう。心理学で「ミラーの原則」というものがあります。自分の人生で起こる問題の原因は、自分自身の中にあるという考え方です。「現実は自分の心の中を映す鏡」ということに気づけば、今の自分が置かれている状況も自分が作り出していることがわかるでしょう。自分が変わることで、周りも変わってきます。自分を変えることはなかなか難しいことではありますが、まずは明るく挨拶を交わす、仕事をテキパキとこなすということから始めてみましょう。部署異動を申し出る「どうしても悪い人間関係が変えられない」「仕事内容が辛くて耐えられない」という人は、部署異動を申し出ることをおすすめします。異動を希望するときはマイナスなことを理由にするのではなく、「自分の実力を他の仕事で確かめたい」「キャリアアップしたい」など、あくまで前向きな理由で申し出をしましょう。前向きな申し出をすることで、意欲を買われ異動できる可能性が高まります。仕事の前に作業リストを作る仕事に行きたくない理由が「仕事がうまくはかどらない」「ミスばかりしている」という人は、毎日仕事が始まる前に作業リストを作って効率化を図ってみましょう。その日に行う仕事をすべてリスト化し、優先して行う仕事とどのくらいの時間で仕上げるかを書き出します。リストの通りに作業して行くことで、効率的に作業をすることができるでしょう。作業ごとに締め切りを作ることで目標ができ、仕事にメリハリがつきます。目標をひとつずつクリアしていくことで、モチベーションも高まるでしょう。ミスをしたときは、ミスした理由と対処法をメモに書いておきます。次に同じ作業をするときは必ずメモを参照するようにして、同じ失敗を繰り返さないようにしましょう。信頼できる人に相談する辛くて仕方がないときは、信頼できる人に相談するようにしましょう。職場の人間関係であれば上司に、職場の人に相談できない内容であれば親しい友人など、話を聞いて適切なアドバイスがもらえるような人に相談してみてください。相談できる人がいない場合は、オンラインカウンセリングを利用してみてはどうでしょうか?オンラインカウンセリング「cotree」は電話やビデオを使い、24時間家にいながらプロのカウンセラーのカウンセリングを受けることができます。カウンセリングと聞くと敷居が高いと感じる人も、cotreeなら気軽に試すことができます。知識やスキルのフリーマーケット「ココナラ」では、より手軽にカウンセリングの利用が可能です。カウンセラーのプロフィールを見て自分に合う人に申し込むことができ、値段は相談料が500円〜10,000円前後で、電話なら1分100円からとかなり格安で利用できる場合もあります。自己分析ツールの診断結果を持参して、強みの活かし方などのコーチングを受けることもできます。泣くほど仕事に行きたくないときは休むことも大切!泣くほど仕事に行きたくない場合は、思い切って休んでしまいましょう。涙が出るのは、よほどのことです。会社に休む連絡をしてください。あなたは今、体と心を休ませる必要があります。会社への連絡は「体調不良で休みます」でOK。今日1日休んで心を落ち着かせて、気持ちが落ち着いてから今後のことは考えればいいのです。無理はしないでください。あなたのことを本当に大切にできるのは、あなたしかいないのです。仕事のストレスは非常に厄介で、なかなかすぐに解決できないですよね。加えて、継続的にストレスがあなたの身体と精神を蝕んでいきます。いくらスポーツや趣味に没頭しようとも、すぐに仕事を考えてしまう。経験がある方もいるかもしれませんが、『仕事のストレスは仕事でしか解消できない』ということです。世の中のビジネスパーソンはどのようにして仕事のストレスに対応しているのでしょうか?実は、たったひとつのあることをするだけで仕事のストレスは激減するのです。世の中にはストレスをあまり感じずに仕事をしている人もいます。そのような人たちはどのようにして仕事のストレスを減らしているのか、気になりますよね。実は、たった1つのことを実践しているだけなのです。『働きながらも、常にいくつかの転職先候補を持っていること』です。いくつかの転職先候補を常に持つことで、今の仕事に不満があった場合にすぐに「転職」という行動を起こすことができます。「そんなの、人脈がある人だけができることじゃないか」と思う方もいるかもしれません。『転職エージェント』を活用することで確実に10社以上の候補はすぐにでも見つかるのです。2019年の転職市場は活性化しており、今までのスキルを活かした他の職種への求人も非常に増えています。どこの企業も人材が欲しいのです。「転職エージェントは転職するときに利用するもの」と思っている方もいますが、それは間違いです。在職中の今だからこそ、登録するべきです。在職中に登録をすることで、あなたが仕事をしている間に案件をどんどん紹介してくれます。「何もしなくてもあなたは転職先候補を常に紹介される状態」が実現するのです。「本当に今の仕事を続けていたら心が壊れてしまう」と感じたときに、本当に頼りになるのはあなたの手持ちの転職先候補です。優良企業があなたを待っている転職エージェントは「非公開求人」をたくさん持っています。非公開求人の特徴は、「求人案件の待遇が非常に良い」ことがまず最初に挙げられます。基本的に資本力もある企業が転職エージェントに依頼をしているため、確実に今のあなたの仕事よりも待遇の良い案件が見つかります。登録するだけで待遇の良い優良求人がどんどんあなたのもとに集まってくるのです。実際に登録し年収150万UP、年間休日127日の会社に転職ができた私は転職エージェント『リクルートエージェント』で、実際に年収150万円UP、年間休日127日の企業に転職することができました。結果的に『リクルートエージェント』で転職しましたが、実際は3つほど登録しました。複数の転職エージェントに登録することで、本当に良い案件と出会える確率が3倍になります。各転職エージェントごとに紹介してくれる案件は違うので、比較するためにも最低3つは登録しておくことをおすすめします。10分程度の登録で、あなたの今後の人生が変わる可能性があるのであれば、登録する価値はあるはずです。第1位は「リクルートエージェント」。「業界最大手」の名に恥じない非公開求人の多さにあります。非公開求人はジャンルや年齢層を問わず20万件以上と国内最多。内定の決定数も年間2万3,000人以上、累計で32万人とNO.1です。スキルを活かし転職をしたいというキャリアアップが目標の方はもちろん、新しい業界への挑戦を考えている、自分を採用してくれる会社があるか不安という方も「リクルートエージェント」に登録しておけば間違いありません。地方求人も豊富2011年のデータではありますが、「リクルートエージェント」を利用した転職者の6割以上が年収アップを実現。担当アドバイザーが1人1人の強みを引き出すとともに、応募先へのアピール方法や口には出しにくい転職理由をうまく伝えるアドバイスなどもしてくれます。20万件以上の非公開求人には地方の求人も多く含まれているため、Uターン転職、Iターン転職、Jターン転職などしたい場合も収入を落とさず好条件で転職が可能です。日本全国の求人を保有していますが、約85%が「リクルートエージェント」のみでしか取り扱いがなく、他の転職サイトでは見ることができません。あらゆる分野の求人が集まってくるトップサイトですので、リクルートエージェントには必ず登録しておきましょう。第2位は「マイナビエージェント」。2位の理由は新しい業界へ挑戦したい方向けの未経験でも応募可能な求人も多いことが1つ。求人が豊富で、特定の分野に特化した転職のノウハウを持っていることです。「マイナビエージェント」のみが保有する「独占求人」も非常に数が多く、保有する案件の約8割が非公開求人。業界に詳しい担当者がプロの目線でアドバイスをしてくれます。成長性・動向など、有益な情報を共有。転職後の3年後、5年後を見据え、新たな分野への挑戦にも親身にアドバイスをくれるのが魅力です。スキルを活かし転職したい方は「マイナビエージェント」の登録がおすすめです。第3位は「type転職エージェント」です。業界に精通したエージェントが転職成功へ向けサポートを行ってくれ、2015年には利用した約71%の人が年収が上がったという実績も残していることがランクインの理由です。年収アップを念頭におき、転職活動をサポートしてくれるため、確実にキャリアアップしたいという方に特におすすめです。総合人材サービスの「キャリアデザイナー」が運営していることもあり、大手企業やベンチャー企業などの独自の求人も多く、特にIT系やエンジニアなどの求人が充実しています。転職者の約71%が年収アップ「type転職エージェント」で特に評価が高いのが「転職力診断テスト」。約13万人の職種・年齢別経歴などのデータを元に、選択式の簡単な質問に答えていくことで、「強み」や「不足しているスキル」などを細かく分析してくれます。診断が的確で、自分では気づけないような新しい可能性を発見できることから、転職を意識し始めたばかりの人はもちろん、転職活動がなかなかうまくいっていない人にもぜひ挑戦してみて欲しいサービスです。「type転職エージェント」は求人のこだわり検索項目も非常にユニーク。「受かりやすい順」「月間の目安残業時間」など、他では見られないが「知りたい条件」で絞り込むことで希望にあった求人を探すことができます。IT・通信系、営業職などに特化しており、独自の求人も豊富です。「リクルートエージェント」や「doda」など総合型の転職サイトにも登録し、あわせて使用するのがおすすめです。第4位は「doda(デューダ)」。非公開求人は10万件以上あり、独自のサービスが充実しています。登録すれば定期的に開催される「doda」主催の大規模な転職フェアやセミナーに参加が可能。企業の担当者と直接話ができるため、あなた自身の人柄を直接アピールでき、運が良ければ書類審査をパスすることができます。何度も何度も練り直し、書き直し、それでも通過しないことも多い書類審査を、パスできる機会があるのは大きなメリットなのです。応募書類の書き方・面接対策スカウトメール是非利用してほしいのは「年収査定」や「キャリアタイプ診断」など自分の現在の年収が本当に妥当なのか、どんな仕事や働き方が向いているのかなど無料で診断できる独自ツール。自分の現状を知ることが転職活動の第一歩になります。「doda」は他サイトと比較してもスカウトメールが届く回数が圧倒的に多いのが特徴。中には「面接確約オファー」や「プレミアムオファー」など書かれたメールが届くこともあります。転職したくても「もし失敗したら?」と不安になってしまう方もいると思いますが、「doda」に登録しておけば転職に関する不安も嘘のようになくなるはずです。第5位は「パソナキャリア」です。2019年オリコン顧客満足度調査でNO.1を獲得するなど、サポートの手厚さ、丁寧さで特に人気ですが、丁寧な分スピード転職を希望している方には不向きという理由で5位に。求人数は3万件と「リクルートエージェント」や「doda」と比較すると量は少ないながらも、人材総合サービスのパソナグループのコネを活かした質の高い求人が多くあります。女性の転職にも強い!「パソナキャリア」では業界ごとに担当者を置いており、専門性の高い業界でも特有の悩みや不安に寄り添い、丁寧なサポートを受けることができます。女性の転職活動支援に特化した専門チームもあり、1人1人に寄り添い丁寧にサポートを行ってくれます。「パソナキャリア」では、面接や書類の対策など基本的なことにもしっかり対応しつつ、転職者1人1人が抱える背景を考慮した、丁寧なサポートが魅力です。業界ごとに「専任キャリアアドバイザー」がいることで、深い知識と濃い情報を聞くことができるとともに、理にかなったアドバイスを聞くこともできます。当記事では、仕事前の吐き気でお悩みの方に向けて、吐き気の改善法や原因についてご紹介します。吐き気の原因になるストレスを解消するポイントも併せて紹介していますので、ぜひ参考にしてください。頻繁に起こる吐き気は放っておくと、様々な病気に発展する可能性もあります。早めに対処して健康的な毎日を取り戻しましょう。記事を読む上司が嫌い!最強ストレス経験者が「上司と未来を激変させた解決法」を教えます上司が嫌いでイライラしているあなたが、無敵になれる対処法4タイプ!ストレス解消法は状況に合わせてストックがおすすめ!さらに、今のストレスレベルに合わせた相談先も具体的に分かりやすく紹介します。会社に対してのストレスで毎日辛い思いをしていませんか?ストレスチェックで今の自分のストレス値を知り、自分のストレスも合った対処法でストレスを解消しましょう。ストレスが原因でメンタルヘルスの不調にならないように、どこまでストレスを我慢するべきか、会社を辞めるタイミングの見極め方もあわせてご紹介します。残業に人付き合いとストレスフルな生活を送る上では、ストレスが溜まりすぎてメンタルに支障が出ないように、上手く付き合うことが肝心です。悩みやストレス、心理、性格について検索してみると、役に立つ記事や心理学にが見つかるかもしれません。