誰でも確実に体重10kgダウンする方法ダイエットを開始したい。今回のテーマは「効果的なダイエット、運動と食事どっちが大事?」さぁ皆さんどっちだと思いますか~?1運動2食事さあ答えはどっちでしょう?考えて〜もっと考えて~はい時間切れで〜す。1の運動だと思った人~?いやいや~2の食事だと思った人~?正解は。運動と食事両方大事でしたぁ(o^^o)ダイエットを頑張る皆さんはダイエットについて独自で研究もされていると思うので知っていると思いますが、やはりスリム体型を作ろうと思ったら運動と食事、両方が大事なんですね~。「運動」と「食事」をどう捉えるかが大きなポイントとなります!このポイントを把握しているかどうかで効果的なダイエットができるか否かの大きな分かれ道になります!「運動」でのポイントは基礎代謝量上げる⤴︎そして脂肪を燃やす⤵︎。有酸素運動よりもウエイトトレーニング(筋トレ)の方が優れています。ウエイトトレーニングでは、体の中で一番大きな部位をピンポイントで刺激してあげるようにします。基礎代謝量を上げる事ができる大きな部位とは「肩甲骨周り」&「股関節周り」の2か所です。この2ケ所に狙いを定めて負荷をかける事で基礎代謝量アップが起こります。筋肉の中に貯蔵されている「筋グリコーゲン」が枯渇してしまい、基礎代謝量が下がってしまいます。イメージしやすいのが水を含んだスポンジです。通常の筋肉は水を含んだスポンジ状態なんですが、糖質制限ダイエットを頑張るとスポンジを絞り切った状態になってしまします。初めのうちは体重2~3kgダウンしたけど、それ以降体重ダウンがピタリと止まってしまい悩んでいる方が多いです。糖質を抜くのでは無く少なくし1日3回摂取する事をお勧めします。食事の回数を減らしてしまう事も基礎代謝量を下げてしまうのでNGです。効果的なダイエット運動と食事どっちが大事?両方の捉え方が大事。closed.詳細を見るメニュートップページ3週間ダイエットプログラムとは?実施場所コース料金ビフォーアフター紹介お客様の声トレーナープロフィールブログトレーナーブログ誰でも確実に体重10kgダウンする方法ダイエットレシピ会社案内メール配信サービスブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。BMSトップページ3週間ダイエットプログラムとは?実施場所コース料金ビフォーアフター紹介お客様の声トレーナープロフィールブログトレーナーブログ誰でも確実に体重10kgダウンする方法ダイエットレシピ会社案内メール配信サービス。