武術・身体操作・トレーニングジリアン・マイケルズについては何度も書いていますが、2015年現在もほぼ毎日続けています。ジリアン・マイケルズとその他のエクササイズDVDについては、以下などを是非チェックしてみてください。初期に出ていたDVDはほぼ総て持っているのですが、「新30日間集中ダイエット」などは持っていません。キックボックス・ダイエット(パート1、3)日となっています。そっちの練習があるので、水曜と日曜はお休みになっています。それでもちょっと運動しすぎでしょ、というくらいやっていますが・・。効果については言わずもがなで、ジリアン・マイケルズは決して「楽して痩せよう」なトレーニングではなく、本当にキツイので、続ければ必ず効果が出ます。キツイと言っても、ちゃんとスポーツをやってきた人なら全く普通にこなせるレベルですし、運動経験がない人でも、頑張って続けていればすぐに身体が適応します。逆に、普段運動していない人がいきなりやってケロッとしているようなトレーニングでは、意味がありません。わたしは既にかなり筋肉質なので、最近はやたら筋肉の付くトレーニングは避け、有酸素系を中心にしています。有酸素系では、「脂肪撃退」「キックボックス」などがお薦めです。「キックボックス」は特にパート2が有酸素的に良いです。「究極スピード」は有酸素系と筋トレ系が程よく混ざり、ヨガの要素も入っているのでなかなかおもしろいです。「腹痩せ」は強度としては緩めですが、パート2だと筋トレ要素が強くなります。初心者の方は、最初は筋トレ系も併せてガンガンやって大丈夫です。そんな簡単にムキムキになりすぎたりしません。女性は筋肉がつきすぎるのを嫌がる場合もあると思いますが、そんなすぐにマッチョになれるならボディビルダーも苦労しません。最初から言い訳していたら始まらないので、つきすぎる心配なんて、ある程度ついてからすれば良いのです。初心者の人にお薦めするなら、「30日間」がバランスが良いです。2009-07-29ただ、同じプログラムだけだと飽きますので、できれば3枚セットのこれを購入して気合いを入れる方がより良いでしょう。値段的にもお買い得です。2011-09-28DVDは一度買ってしまえばいくらでも使えますし、もうわたしは3年以上もほぼ毎日使っていて、元をとってお釣りが来るほどです。高い機器もジムに通う必要もありませんし、ものすごい安上がりです。最初はキツくても、慣れるとただ痩せて健康になるということより、精神的に落ち着いてきます。DVDの良いところは、やる気が置きなくても音楽がかかって始まってしまえばやらざるを得ず、やっていれば音楽の力もあり勝手にテンションが上がることです。頑張れば、あとは条件反射で勝手に動けるようになります。肩甲骨の下側で胸を押す。上体は縦方向には張るが横方向にはむしろ湾曲する。この時、肩甲骨が剥がれて腕に連続する。胸郭ブロックが奥行き方向に広...記事を読む先生の歴史を見る先生の言うことを真に受けてはいけません。言うと万国の先生に引っ叩かれそうですが、言葉の細かいところを見すぎると良くない、というの...記事を読む捻る動き、腹の回り身近な人に身体を捻る動作をさせると、右から左に捻ると右の肩が上がる。左から右に捻ると左の肩が上がる。塔手、という状態があります。/>記事を読む引き込んで歩くかなり具体的でかつ一般的なお話なので、(珍しく)何かしらやってる人には割と通じるかと思いますが、歩法には引き込む感覚がないと困る訳です。スメルズグッド・ホニュールイズ.。