30代おっさんコンプレックス改善委員会スマートフォン用の表示で見る30代おっさんコンプレックス改善委員会30代おっさんの様々なコンプレックスの改善を目指していくブログです2017-02-12俺の1年間のエアロバイクのトータル時間ワロタwww俺的有酸素運動時のお勧めゲーム3選を紹介する以前にも記事にしましたが、私が中年太りからのダイエットに成功した要因の一つにエアロバイクをほぼ毎日1時間、サウナスーツを着て部屋を暑くしてこぐということを続けたからにあります。細かいことは過去の記事を参考にしてください。有酸素運動時のダイエット効果の効率アップにはサウナスーツを着用して発汗効果をあげることにより、よりカロリー消費の効率が良くなると思います。30代おっさんが細マッチョになる方法お久しぶりの更新になります。ブログを更新しない間も過去に記事紹介した筋トレや有酸素運動(エアロバイク)を仕事終わりの育児の合間を縫ってやっています。筋トレに関しては以前に紹介した内容とやり方を結構変えて、以前のやり方だと時間がかかり...腹筋をバキバキに割る最恐のトレーニング器具2016-07-19割とあっさり飲酒習慣が解消できたので報告するおそらくアルコール依存症とかアルコール関連障害とか精神科的な診断がつくほど、アルコールに依存していたり、生活に支障が出ていたり、健康に影響していたりすることはありませんでしたが、最近、飲酒量が多くなり、平日でもウイスキーの水割り(水で割っ...割とあっさり飲酒習慣が解消できたので報告する2016-07-16音痴矯正トレーニング実践中!!!音痴矯正チャレンジ前回のカラオケ屋での出来事から少しずつ、購入した音痴矯正のノウハウ本を参考にして、リズムの取り方やボイストレーニングなどを実践しています。間もないのでどの程度効果が出ているのかとかは全く実感がありませんが・・・(続きます)音痴矯正トレーニング実践中!!!2016-07-14タバコの本数を減量させるために簡単ですぐにできること禁煙のチャレンジをお送りしていますが、なかなか完全に禁煙できておらず、試行錯誤しながら挑戦を続けております。これまでの禁煙に関する記事は、下記のリンクを参照ください。前回、子供と楽しく筋トレや運動をしてダイエットを目指すという記事の後半で紹介させていただいた、公園で子供をみながら縄跳びをしてみるということを実際にどうなのか実践してみたので、ご紹介させていただきたいと思います。減煙をまじめにやってるwwwwwwwwwwww2016-07-11完・中年太りを解消して細マッチョになる方法(これまでのまとめなど)30代おっさんが細マッチョになる方法これまでの中年男性が中年太りを克服するための管理人的なダイエットと筋トレの記事のまとめになります。これまでのダイエットに関する記事は、下記のリンクを参照ください。complexmatome.hate...完・中年太りを解消して細マッチョになる方法(これまでのまとめなど)2016-07-10子供と楽しく、筋トレや運動をしてダイエットを目指す方法ダイエットこれまでにいろいろとダイエットや筋トレに関する記事を書いてきましたが、ご覧になっていただき、「家庭で小さい子供の面倒をみなきゃいけないから、ダイエットを行う運動や筋トレを行うのは無理!!」と思われた方もいたかと思います。自宅内ででき...子供と楽しく、筋トレや運動をしてダイエットを目指す方法2016-07-09【切実】男の音痴の矯正をまじめに考えていくことを決めた音痴矯正チャレンジ音痴は私の思春期からの悩みです・・・学校の音楽の成績は5段階で1〜2の評価くらいで、楽器を演奏することは全くできません。別に音痴であっても、生命の危機に瀕したり、日常生活や健康に影響がでることはまずないと思います。1週間ほど経ちますが、いろいろと試行錯誤しておりますが、なかなか完全に止めることができていない状況です。筋トレ運動療法編を何回かに分けましたが、今回が最後になると思います。これまでの記事に関しては、下記のリンクをご参照ください。上腕・背筋・握力)2016-07-06ヘビースモーカーの俺が禁煙して離脱症状を最小限にする方法を実践しながら考察していく禁煙チャレンジ管理人は喫煙歴10年ほどで、最近では1日1箱くらいの量を吸っています。立派なニコチン依存症者だと思います。運動療法の番外編の記事になります。テーマは腹筋のトレーニングについてです。以前紹介した腹筋のトレーニングに関しては、下記のリンクをご参照ください。今回は、前回の筋トレ記事の続きで、胸筋のトレーニングについて管理人が実践していることについて解説していきたいと思います。これまでの中年男性が細マッチョになるであろうダイエット法については下記のリンクをご参照ください。胸筋編)2016-07-03続・中年太りを解消して細マッチョになる方法(運動療法編その2−1腹筋編)30代おっさんが細マッチョになる方法これまでの解説に関しては、下記のリンクを参照ください。今回は前回記事にしたダイエットのなんちゃって食事療法に続き、管理人が実施しているなんちゃって運動療法について解説します。医学的に根拠のあるものではないので、参考程度に読んでいただければと思います。やってみるのであれば、自己責任でお...続・中年太りを解消して細マッチョになる方法(運動療法編その1)2016-07-0130代男性が中年太りを解消し、細マッチョになる方法を教えます。(食事療法編)30代おっさんが細マッチョになる方法タイトルの件ですが、実際に管理人が実体験で一応成功したと思われるので、その方法について、何回かにわけてお伝えしたいと思います。デスクワークとかで働いていたりすると、なかなか体を動かす機会がなく、また飲み会に頻繁に参加したりしていると食生活...30代男性が中年太りを解消し、細マッチョになる方法を教えます。(食事療法編)2016-07-01このブログについてABOUTはじめまして。Dr.2ちゃんねるというブログを以前、運営していた者です。ブログの形式も変わったので、いろいろ考えた結果、はてなブログへ移転することとなりました。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。