Lab.としては、初めてフィギュアスケートでのパフォーマンスアップにお悩みの方にお越しいただきました。指導者に「体幹がない」、「体幹が弱い」と指摘され、体幹を強くするためのトレーニング、俗に言う「体幹トレーニング」を求めてお越しになられたのですが、この体幹トレーニングというもの皆さんはどのように捉えますか?今回はフュギュアスケートでの動きをベースに「体幹」について考えを深めていきたいと思います。・着地の際にグラグラする、ふらつく・回転時の軸がぶれる・体が流れる・軸がないといった動きがみられたときに、指導者などに言われるかもしれませんね。求められている「体幹の強さ」がどのような状態で定義されるのかを考えなくてはいけない。・ジャンプで着地したときの体幹なのか?→「体が流れない」「次の動作へスムーズに移行できる」など・回転するときの体幹なのか?→「軸がぶれない」「回転数をコントロールすることができる」など・ステップを踏んだときの体幹なのか?→「動きの切り替えがスムーズに行える」「動きにキレがある」など・スケーティングしているときの体幹なのか?→「氷を蹴った力がうまく全身に伝わる」「スピードに乗りやすい」など・バランスをとっているときの体幹なのか?→「ふらつかずに安定している」など・手の動きで表現しているときの体幹なのか?→「指先まで柔らかく動かせている」「手の動きがしなやかで美しい」など...この全てにおいて、体幹に求められる機能・能力は細かく異なります。「体幹の弱さ」と表現される中に、体幹以外の機能が重要である場合もあります。一概に「体幹の弱さ」と表現されても、動作によってその本質は大きく異なるため、その体幹の弱さ一つ一つを細かく具体的に定義し直した上で、体幹機能を高めるためのトレーニングに取り組む必要があるのです。「体幹の筋力をつけて、体幹を強くしよう!」や「体幹を締めて、ガチッと硬い体幹を作ろう!」というものが主流です。「体幹の筋力が目的とする動作を遂行する上で足りていない場合」ですよね。硬い体幹でパフォーマンスが上がるのも、そのような場面が必要とされる場合のみです。先ほど挙げたように、「体幹の強さ」をより詳細に定義したときに、体幹に求められる機能は場面によって異なるため、競技全体を通して見た場合には、その全てを併せ持った状態が理想的な体幹と定義できます。・それぞれ必要な要素を併せ持ったトレーニング、に取り組む必要性と方向性が見えてきます。「どのようなトレーニングに取り組んでいけば良いのか?」については次回に、もう一息考えを深めてみます。カラダと姿勢・動きをデザインする。ためのカラダのケア(産後など)<姿勢>全体表示インソール猫背を治す!美しいカラダのつくり方。2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3。