DF125のテスト結果纏め今日は久々に、朝から良い天気となったので、4日ぶりにERGOトレーニングを実施した。メニューは30分TT。DF125でのテストメニューはこれがラスト。4での2kmファルトレク11月末に行ったDF135での記録:7862m(Ave.1'54.4/500m)以内を目処とした。具体的には中盤で1'55"~56"/500mで漕ぐ事。レートは、DF135でDR22だったので、DF125ではSR23と考えた。Ave.1'54.2/500m。前回より少し改善した。2000mTTに換算すると、7'01"5、2000mベストの6'56"に対する負荷率は96.3%。DF125のテスト結果纏め:この1ヶ月DF値を125として、これまでのDF135の記録と比較するため、各種テストメニューを行ってきた。これまでのテスト結果を一覧表に纏めてみた。(60分TTのDF135結果を追記)各種メニューの記録を2000mTTに換算して、2000mTT換算で見たところ、DF135とDF125は殆ど同じ結果となった。結果をよく見ると、一般論として以下の事がいえそうだ。DF125は負荷が軽い分、筋肉ダメージが小さく、特に30分や60分といった長時間メニューにおける後半のペースダウンが殆ど無い。同じ理由でラストスパートが良く効く。6など、2000mTTに近いペースのメニューではDF135とDF125は殆ど同じスコアとなった。負荷の軽いDF125の方がイーブンペースで漕げた。メニュー終盤でも漕ぎが崩れる事がなく取り組みやすかった。12のスプリントメニューでは、負荷の重いDF135の重い負荷の方が、トップスピードを出しやすく、良いスコアが出た。以上の結果より、DF125の方が僅かではあるが、DF135より安定してパフォーマンスを出しやすいことが分かった。従い、DF125での2000mTTは今回は実施していないが、恐らく、DF135の時より1秒程度改善できるものと思われる。いうことで、2020年度のMR大会では、DF125で行い、の目標タイムは6'55"に設定しようと思う。(2020年は60歳になる)これが達成できれば、60歳以上OPENの部の歴代最高記録を10秒程更新となる。この1年精進して、目標を達成しようと思う。ダンパーレバー位置:3.15。4今日は自宅でERGOトレーニングを実施。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!oyajiscullerさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。