2019/08/24肌を痛めることの無い安全な脱毛方法ブログ:2019/08/24健康維持やダイエットのためにはご飯と体操のバランスが大切ですが...お腹が空きすぎている時やお腹がいっぱいの時の体操は逆にからだに負担をかけてしまいますよ。一般的にご飯は体操の2時間前にとるのが良いと言われます。逆に疲れやすくなってしまうからです。満腹でも空腹でもなく、血糖も程よく上がっているので体操しやすいというわけです。言え、10時・14時・晩によって少々異なりますし、ご飯の2時間後に必ず体操できるとも限りません。体操前と体操後では、ご飯のとり方や目的もそれぞれ異なってきます。体操前には消化がよく、すぐにエネルギーになりやすいものがおすすめ。消化に時間がかかるので控えましょう。早朝の体操で時間がない場合は、すばやくエネルギーになりやすいバナナ、スポーツドリンク、野菜ジュース、フルーツジュースなどを試してくださいね。体操によって消費された糖質や傷ついた筋肉を補うには、たんぱく質を補給する必要があります。疲労回復にもってこいですよ。逆に太ってしまいますので適量で抑えましょう。Reserved.サイトマップ。