CMC西葛西整骨院CMC西葛西整骨院は野球肩・野球肘はもちろん、怪我の治療を得意としています。当院での職場体験ブログCMC西葛西整骨院は野球肩・野球肘はもちろん、怪我の治療を得意としています。(1)ブログ2017.04.03ストレッチカテゴリー:院長コラムみなさん、こんにちは!新年度を迎えて環境に変化のあった方も多いと思いますが、変化をポジティブに受け入れて成長する1か月を過ごしていきましょう!さて、先月は可動域について書きましたが、今月は可動域をどのように広げていくかについてです。可動域を広げる方法にストレッチを思い浮かべる方は多いと思います。大正解です!そこで今回は、お風呂上がりや起床の際に役立つストレッチを紹介します。基本は静的ストレッチという、ゆっくり筋肉を伸ばす方法です。長座体前屈や、座って開脚するストレッチがそれです。ポイントは気持ちよいと感じる程度まで伸ばして、20秒ほどキープすること。して筋肉が伸ばされると老廃物や乳酸の解消促進やリラックス効果が得られます。可動域を狭くする原因となっている筋肉の過緊張状態を取り除けば状態は改善します。お風呂上がりなら、身体が温まって血流も良好なのでより効果的です。朝は身体が固まっているので、ストレッチで血流を促せば、スッキリ目覚めることができると思います。いずれもケガをしないように無理は禁物!ほどほどに行ってください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。