2020/01/25ツイートシェアはてブPocketLINE私のように、育毛や発毛のことを考えいてる、薄毛を改善したい、そう思ってあれこれ調べてる男性なら知ってるかもしれませんが、補助的な役割としてサプリメントを愛用している人も多いですよね。私も、長年サプリにはお世話になっていますが、ノコギリヤシエキスにミレットエキスに、たくさんの種類の育毛サプリを試してきました。この2つは欠かせないなっていうのが、「L-リジン(lysine)」と「亜鉛」です。髪の毛の97%以上はケラチンというタンパク質で構成されていると言われていますが、そのケラチンをつくるのにリジンが必要みたいです。育毛サプリの定番成分です。私が知り合いから聞いたのは、ミノキシジルの育毛剤や飲むAGA薬の効果を高めてくれるとのことでした。髪の毛にリジンのサプリメントの育毛効果は?L-リジンで髪の毛の育毛を考えるなら目安量は?L-リジンで育毛の効果があるのか?フォリックス・ルグゼバイブは女性に人気L-リジンとはどんな成分?まずは、「L-リジン(lysine)」とはどういう成分かについて。タンパク質を作るために必要な必須アミノ酸です。体内で生成できないため、食事から摂取しないといけません。体内のリジンは不足させない自信があるなら、あえてサプリメントで摂る必要はないと思いますよ。リジンを含む食品を毎日食べると十分?効果的な飲み方は1日何mg?L-リジンもそうですが、普段の食事から十分に補えている成分を、あえてサプリメントで摂取する必要は全くありません。余分な栄養素は体外に排出されるか、体に留まり悪い影響を及ぼすだけです。L-リジンはどうでしょうか。30mg」が1つの目安と言われています。体重が60kgであれば「1,800mg」ですね。食品にはどれくらい含まれているのか。これが結構多いんです。食品100g中の含有量です。200mg書いてたらきりがないので、これくらいにします。納豆1パックで50g入りだと、それだけで500mgのリジンが摂れるわけです。鶏肉だったら、100g食べればそれだけで1日分のリジンを賄えるということ。他の食品でも、かなりリジンを補えるので、食品だけでも大丈夫そうです。注意しないといけないのは、それぞれのカロリーです。納豆1パック50gとしても、100kcalくらいあるようです。リジンを摂ることだけ考えればいいというわけにもいきませんよね。私はそこまで食生活に自信がないので、サプリメントからも補うようにしています。L-リジンは育毛効果だけ?ヘルペスにも肝臓にも効くの?あえてサプリメントでL-リジンを摂るには目的があります。私の場合は、「育毛、発毛」と「肝臓機能改善」のためです。育毛と発毛については、補助的とはいえ、飲まないより、補わないよりいいだろうという考えです。L-リジンのサプリメントを飲むだけでハゲが改善する、フサフサ新しい髪の毛が生えてくるとは思っていません。今使ってる育毛剤や飲むAGA治療薬の効果をさらに高めてくれることを願って飲んでるという感じです。アップカルシウム吸収サポートコラーゲン生成サポート脂肪燃焼サポートこういう効果、働きですね。個人差があるのは言うまでもありませんが、不足しないようにしたいですね。L-リジンサプリメントを飲む時間帯は?どんなサプリメントでもそうですが、購入した通販サイトに問い合わせをして、いつ飲めばいいですか?と聞くと決まって同じよな答えが返って来ます。「サプリメントは薬ではなく食品です。そのため、飲む時間に決まりはありません。継続してお召し上がりいただけるように、ご自身で飲む時間を決めて下さい。