リライフ・ケア治療院MENUお気軽にお問い合わせください。ブログ寝たままできる体操!脳幹をリラックスして自律神経を整える!こんにちは!皆さんは、以前ご紹介しています不眠症対策なさってますか?熱帯夜の寝苦しさを何とか解消したいものですね。今回は、寝たままできるかんたん体操をお伝えします。続かないのが体操ではないでしょうか。今後も当ブログでは、様々な体操をご紹介します。今回は、シンプルイズベストな体操です。あれこれやるのは続かない。寝たままできる体操がいい。全身に効く体操がいい。そのような声にお応えします。知っている方も多いでしょう。筋膜とは、ズバリそのまま筋肉を包んでいる膜組織です。脂肪などなど全身は、薄い膜で覆われています。この膜組織には、痛みを感じるセンサーがあります。膜組織がねじれたり、固くなることによって体に不具合が生じます。痛みの情報は、神経を通して、まず脳幹に伝えます。この脳幹が、今回の体操のポイントになります。一言で言いますと、生命を維持するための大切な司令部になります。生きるための機能の司令塔です。今回の体操になります。体操は、かんたんです!ただ、うつ伏せで、お尻を左右に揺らすだけです。首は下向きではなく、左でも右でもラクなほうで構いません。胸のあたりに胸当てを入れてうつ伏せになります。胸当て無いほうが、ラクな場合は、入れなくても構いません。足の幅は、肩幅ほどに広げます。首は左右どちらかを向きましょう。お尻を左右に気持ちの良いリズムで振ります。大きく気持ちよく!2分間行いましょう。首を上げたり、背中をそらさずに、リラックスしてゆっくり行いましょう。ところで、この運動で、膜組織と脳幹に何が起こるのでしょう?腹圧がキーワードです。腹圧は、読んで字のごとく、おなかをパンとふくらませる圧力です。おなかなら、パンと膨らんでるよ。↑これはビール腹です。内臓を支え、守っているのです。おなかの膜組織は内臓や全身の支えに関わる大切な場所です。腰や膝も守ることになります。腹筋運動はどうでしょう?これは、中々続けるのは難しいでしょう。腹筋運動では、腰を痛めてしまうこともあります。お尻ユラユラ運動には、もう一つ目的があります。脳幹です!ゆ~っくりユラユラリズムで気持ちよ~くこれによってセロトニンというホルモンが分泌されてリラックスを促します。呼吸や歩行のリズムによってもセロトニンが分泌されると報告されています。全身に作用する抜群な体操です。布団の中で2分お尻を揺らすだけです。皆さんの生活に取り込んでみてください。体操についても、お気軽にご相談ください。マッサージ・鍼の無料体験も只今受付中です。リハビリに関するよい情報共有となりました。狸小路本店で新年会を行いました。気温は寒い日ですが、外は晴れて気持ちがいい日でした。今年の目標を共有し、社員みんなで懇親を深めました。新たに入社いたしました。リハビリに関するよい情報共有となりました。関節可動域の拡大を目指すリハビリのよい勉強会となりました。介護の腰痛ゼロ講習会を実施させて頂きました。新たに入社いたしました。2019年7月15日テレビ北海道ガンキタのポータルサイトに掲載して頂きました。