this!!”と鬼プッシュしてくれたペーサーに大感謝(1本多く走らされた気がするけれど・・・ネチネチ)。Anitaウォームアップペースでスタートし、徐々にペースアップする。Hardくらいで終わらせるのが理想。4−6km地点でダルい感じなら、ペースダウンする。心地よいスポット(ペース)を探りながら走ること。→今回走ってみて、少し速度を上げると尻とハムがずしっと重いような(ダルいような?)感じがした。4−6km地点で心拍が高めだったので、ペースダウンした。HardくらいまでRPEを上げて走った。メモハムと尻の筋肉痛(DOMS)は、エプソムソルト入浴+グリッドローラーでゴリゴリしたら格段に楽になった。リラックス効果もあって良い感じ。ちょー鬼スケジュール。(≡д≡)休暇中もトレーニングは続くのでランニンググッツをパッキングし始めたんだけどエプソムソルトはTSA(荷物検査場)で引っかかるか、否かw。関連記事2018-11-07ランニングクラブの練習会に初参加。コーチ・ランニングクラブを探し始めて1週間。アドバンストマラソントレー...2018-06-06トンネル初試走・12週間のマラソン練習スタート先週トンネル試走に行ってきました。週末、お義姉さんが遊びに来た。薬の副作用で大腿骨骨...もっと読むコメントを書くランニングクラブの練習会に初参加。Trailrunningはてなブログをはじめよう!motochaさんは、はてなブログを使っています。あなたもはてなブログをはじめてみませんか?はてなブログをはじめる(無料)はてなブログとはサブ4目指して、マラソン練習はじめました。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。