貧血気味には対策を!!鉄分の多い野菜ランキングベスト10!OK!みんなの知識のブログ生活に役立つ体験談などを集めました。立ちくらみといった貧血の症状に悩まされていることかと思います。これらの症状は、ヘモグロビンという酸素を身体全体へ運んでくれる細胞が減少することにより起こります。このヘモグロビンの成分には鉄分が多く含まれています。結果貧血のような症状が現れるのです。にんにく(0.8mg)さやえんどう(0.8mg)とうもろこし(0.8mg)同じ数値結果となった野菜3つが同立10位です。スタミナフードとしても有名なにんにくは、アシリンという疲労回復や生活習慣病予防になる成分も含まれています。食物繊維やβカロテン、ビタミンCが豊富に含まれています。茹でる場合は短時間で済ませると食感が悪くなりにくいですよ。甘く水々しいとうもろこし、ビタミンBや葉酸なども多く含まれています。茹でて食べると美味しいですよね。βカロテンやビタミンC、ビタミンK、葉酸などが特に多く含まれています。免疫力が上がったり、ストレスに負けない身体になることが期待できます。鉄分だけでなくβカロテンやビタミンCが多く含まれます。疲労回復などに効果があります。βカロテンやビタミンCを含みます。そらまめ(2.1mg)小松菜(2.1mg)こちらの野菜たちも同立4位です。そらまめは鉄分以外に植物性たんぱく質が豊富に含まれています。疲労回復などに効果があります。小松菜はβカロテンやビタミンCを含みます。名付けたと言われているんですよ。枝豆(2.5mg)こちらはたんぱく質が豊富で、アルコールの分解をしてくれるメチオニンという成分も含まれています。ビールのお供に枝豆が選ばれるのも納得ですね。βカロテンやビタミンCがたくさん含まれています。栄養がつまっているのでぜひ食べてみるようにしましょう。残さず食べて貧血になりにくい身体を作りましょう。レバーや豚肉と緑黄色野菜の鍋やひじきとほうれん草の組み合わせも!前述で紹介した野菜たち、そのまま食べても効果は最大限に発揮されません。身体へと吸収されていく栄養量が変わってきます。レバーや佃煮などと組み合わせて先ほどの野菜たちと食べると身体へ吸収される栄養量が多くなります。貧血対策のお手伝いには向かないのです。貧血にならない身体にしていきましょう。カビによるアレルギー反...記事を読む目の周りのぽつぽつが気になる方必見!それは脂肪の塊かもしれません。何か病...記事を読む咳が止まらないのは肋骨が骨折している可能性あり仕事中のことでした。それは枕が合ってない時に多く起こる症状です。SNSなどでもダイエット...記事を読む生理中、だるい!痛さもあってだるくて動けないのはPMSの特徴...トラブルへの対処は?生理のトラブルは人それぞれ違いがあります。痛みがあったりだるかったり様々です。OK!みんなの知識のブログ.。