汗で失われたビタミンCを補給。B-MONSTERこのサイトについて個人情報の取扱について特定商取引に基づく表示お問い合わせ汗で失われたビタミンCを補給。2017.05.12トレーニングで大量に汗をかくと、汗とともにミネラルやビタミンCが流れ出ます。不足したビタミンCを素早く補給するには、ローズヒップティーがおすすめです。ローズヒップはビタミン豊富で、疲労の回復を促し、抗酸化作用で美肌や若さを保ちます。ローズヒップはビタミンCが豊富ローズヒップは、ドックローズというバラの実を乾燥させたもので、赤い色と甘酸っぱい味が特徴です。「ビタミンの爆弾」といわれるほどビタミンCが含まれていて、その含有率はレモンの数倍あるそうです。ビタミンA・B・Eも豊富で、トマトと同じリコピンも含まれています。ローズヒップは抗酸化作用で美肌、若さを保つローズヒップに含まれるビタミンA・C・Eは「ビタミンACE(エース)」と呼ばれ、抗酸化作用を持つ栄養成分です。ビタミンCは体液中に、ビタミンAとビタミンEは細胞膜に存在して、それぞれ体内に過剰に発生した活性酸素を除去するといわれています。活性酸素は本来、外界から侵入してきたウイルスや細菌を退治する役割があります。ストレスや不規則な生活習慣によって活性酸素が過剰に増えると、体内のたんぱく質、脂質、DNAなどを傷つけ、肌荒れや老化の一因になるとされています。この増えすぎた活性酸素をビタミンACEが除去することから、ローズヒップは美肌や若さを保つサポートをすると考えられています。ビタミンACEそれぞれの効能ビタミンCアンチエイジング(抗酸化作用)美肌(コラーゲンの生成をサポート)シミ、そばかすの予防(メラニン色素の生成を抑える)風邪をひきにくくする(免疫力を高める)ストレスに強くなる(ストレス対抗ホルモンの生成をサポート)貧血(鉄の吸収を助ける)ビタミンAアンチエイジング(抗酸化作用)視力維持(目の働きを助ける)美肌(皮膚や粘膜の健康維持を助ける)風邪をひきにくくする(免疫力を高める)ビタミンEアンチエイジング(抗酸化作用)肩こり、頭痛の緩和(血行促進)自律神経の働きを整える(ホルモンバランス、自律神経安定)ローズヒップティーで、汗で失われるビタミンCを補給しようトレーニングで大量に汗をかくと、汗とともにミネラルや水溶性のビタミンであるビタミンCが一緒に流れ出てしまいます。ローズヒップティーは、汗で失われた水分とビタミンCを補給し、疲労回復にも効果があるとされています。ローズヒップのビタミンCは熱で壊れにくいとされている本来、ビタミンCは熱に弱い性質を持っています。ローズヒップに含まれるビタミンPにビタミンCを壊れにくくする作用があるため、ローズヒップのビタミンCは熱湯で抽出しても壊れにくいといわれています。ローズヒップティー×はちみつレシピローズヒップティー...適量はちみつ...適量お湯でローズヒップティーを淹れ、お好みではちみつを加えて下さい。実のカットの大きさによって抽出時間を変えるローズヒップは、実のカットの大きさによって種類があります。手頃に手に入るのは「パウダータイプ」のティーバッグだと思います。「シェルタイプ」はローズヒップの実をそのままもしくは軽く潰して乾燥させたもの、「ファインカット」はシェルカットを細かく刻んだものです。粒子が細かくすぐに成分が抽出されるパウダーに比べ、ファインカットやシェルタイプは抽出時間を5~10分と長めにとるとよいようです。お茶を淹れたあとの実にまだ栄養が多く残っているため、実を一緒に食べると余さず栄養が摂れるとのことです。ローズヒップティー×スポーツドリンクレシピローズヒップティー...スポーツドリンクと同量スポーツドリンク...ローズヒップティーと同量ローズヒップティーとスポーツドリンクを同量ずつ混ぜます。冷たく冷やしてボトルに入れ、トレーニングの合間に飲むのもおすすめです。濃く入れたときは甘みを入れた方が飲みやすいローズヒップティーにはちみつを入れて飲んでみました。キレイな赤色で、フルーツの甘酸っぱい香りがします。ローズヒップを濃い目に抽出すると、酸っぱさが際立つので、はちみつやスポーツドリンクと混ぜた方が飲みやすいと思いました。お茶を淹れたあとのローズヒップの実は、見た目はクコの実のようで、皮は少し硬い感じです。味がないので、食べるときははちみつをからめたりヨーグルトと混ぜたりするといいかもしれません。ローズヒップティーだけで飲んでみたらとても酸っぱかったですが、それはビタミンCが豊富な証拠。この酸っぱさが、疲労回復やお肌の紫外線対策にも一役買ってくれそうです。恵比寿店」b-monster会員さんにオススメしたいお店、クリスプサラダワークス恵比寿店を取材してきました。2017.08.07FOODグルテンフリーを1週間実践。カラダも頭もスッキリした感覚に。グルテンフリーとは、グルテンを含む食品を摂らない食事法のことです。男子テニスのノバク・ジョコビッチ選手などのアスリートも実践し、体重が減る、思考がハッキリするなどの効果を実感しているそうです。ダイエットしたい、より集中力が欲しいという方は、まずは2週間ほど試してみて体調の変化を記録してみてはいかがでしょうか。2017.06.20FOODb-monsterで朝活。効果を最大限にするスムージーレシピ。朝の運動に最適な栄養がバランス良く含まれているスムージーのレシピを紹介。効果の出る食べ物と栄養素について知ることで、レッスンの効果を最大限に引き出すことができます。2017.05.15FOOD汗で失われたビタミンCを補給。美肌・若さを保つローズヒップティートレーニングで大量に汗をかくと、汗とともにミネラルやビタミンCが一緒に流れ出てしまいます。ローズヒップティーは、汗で失われた水分とビタミンCを補給するのにおすすめです。疲労回復を促したり、抗酸化作用があるとされています。体を動かすことと同じくらい大切なのが、体を休ませることです。筋肉を使うと筋肉の組織が一部壊れた状態になります。このとき、一定の休息時間を設けることでワークアウト前より筋肉の量が増えると言われています。カモミールは優れた鎮静作用を持ち、良質な休息のサポートをしてくれます。2017.05.10FOODトレーニングの発汗、代謝を促すホットジンジャーティーb-monsterのレッスンで汗を流し、筋肉がついてくると、アフターバーン効果を実感したり代謝がよくなったという方も多いです。それと似た効能を持っているのがジンジャーです。ジンジャーには血行や発汗を促す効果があるので、トレーニングとの相乗効果をねらって飲むのもおすすめです。2017.05.09FOOD仕事中やトレーニング後に。疲労回復を促すマテ茶トレーニング後の栄養補給や疲労回復に効果的なマテ茶を紹介します。2017.04.10FOOD美肌に役立つスムージーレシピビタミンCのほかにも、肌の新陳代謝を促すビタミンB群を含むアボカド、パセリをプラスしたスムージー。スーパーフードレシピ栄養価が高く、健康を保つ成分を多く含む食べ物として注目されているスーパーフード。本記事では、手軽に食生活に取り入れられるスーパーフード3種類と、それぞれのレシピを紹介します。運動やダイエット視点でのほうじ茶の魅力についてご紹介します。2017.01.13FOOD糖化予防のスムージーレシピ食物繊維は、糖の吸収をゆるやかにしてくれます。糖質がすくなく、食物繊維豊富なスムージーをつくりましょう。2016.12.13FOODぐっすり眠りたいときのナイトスムージーレシピあまみのあるナイトスムージーで、ほっとできる時間をつくろう。