そのダイエットは間違ってる。コンテンツポリシーそのダイエットは間違っている。体型維持のため、あるいは落ちない脂肪と格闘して、ダイエットの理由は人それぞれ。その方法もまたさまざま。一流、二流、三流の選択』(幻冬舎)を紹介します。最先端の医療機関で多数の患者を見てきた氏の目線から、運動とダイエットについて詳しく見ていきましょう。帰宅後のビールはOK?30代の男性Aさんは、結婚してから10キロ以上体重が増加。学生時代に運動をしていたため、「食事を我慢してひもじい思いをするよりも、運動で痩せた方が健康的」と考え、週末にランニングをスタートしました。近くの公園を1時間ほど走ると気分も爽快。運動をして汗をかき、帰宅してビールを飲むのが彼の新たな楽しみになっています。運動だけのダイエットは非効率ダイエットに運動を組み合わせるのはとても良いことです。食事量を極端に減らして痩せようとすると筋肉質が減ってしまい、その後は少し食べただけでも太りやすく痩せにくいリバウンド体質になってしまいます。適度な運動をすると基礎代謝が上がって消費カロリーがアップしたり、筋肉を維持できるなど、様々なプラス効果が期待できます。した結果から、Aさんのように「運動をして健康的に痩せよう」と考える人は少なくないようです。「運動だけ」でダイエットをするのは現実的とはいえません。いうと「運動をした後に体重を測ると、実際に体重が減っているじゃないか」と反論する人もいるでしょうが、それは単に汗をかいたからです。汗で水分量が減っただけで、脂肪が減っているわけではありません。運動することで消費するカロリーは思いのほか少ないものです。ご飯1杯150グラムのカロリーは、252キロカロリーです。これをジョギングで消費しようとすると毎日30分以上走り続けなければいけません。Aさんのように週1回1時間走った場合、消費カロリーは500キロカロリーほど。運動後にビールを飲み、大盛りご飯を食べたら、それだけで530キロカロリーを超えるので、運動の効果はゼロなのです。食事の量を減らすことが大事ダイエットに不可欠なのは食事の見直しです。毎日欠かさず30分走るより、1日に茶碗1杯分のご飯を減らす方がラクですし、効果も確実です。以前『ダイエットは運動1割、食事9割』という本が話題になりましたが、多く見積もっても運動2割、食事8割くらいが現実的なバランスだと思います。いう割合で食生活の改善と運動を組み合わせ、ダイエットを成功させてください。著:平島徹朗(幻冬舎)生活習慣を整えて健康になりたい人に向けて、現役の医師が健康維持には欠かせない正しい食事方法や、睡眠のとり方、運動方法などをレクチャーしている本書。日常生活で多くの人が経験するようなエピソードをストーリー形式で挙げて、何がダメなのかを解説。医療知識がなくても気軽に読める1冊です。♨︎「心づよい味方」な入浴剤こんな記事も読まれています一流の「減塩習慣」を身につけるために。筋肉がつきやすい「正しい筋トレ」を伝授。毎朝スッキリ目覚めるための「90分の法則」。「ジムもランニングもめんどくさい。間違った「糖質制限」ほどザンネンなものはない。美脚のために「四股」を踏め。失敗しないフェイクグリーン購入。「ディスプレイのうまい店」を狙いうちフェイクと暮らす部屋づくり。Brewing」の燻されたチャンプルーレンチンでOK!十条「Beer++」のポテサラは匂いがたまらん!家でも簡単!経堂「後藤醸造」の“おふくろの味”的なビールのつまみ今、「ボルダリング観戦」が激アツ!スポーツライターが「クライミング」を初観戦したら、マジでハマった!この夏は、「クライミング世界選手権」を八王子へ見に行こう!ROCKY品川店で聞きました。世田谷在住のイギリス人・ベンのトピックス読んで!僕がヘンリー王子とメーガン妃を応援する「シンプルな理由」――ベンのトピックス2019年のベストディスティネーションに選ばれた「意外な都市」――ベンのトピックスビジネスでも起こりうる「イングランド代表の失敗」――ベンのトピックス2019年ミス・ユニバースの髪型は、とても「ナチュラル」でした――ベンのトピックス「信じられないぐらい可笑しい」米英トップのSNSの使い方――ベンのトピックス「失礼なクリスマスプレゼント」が、アメリカで炎上ーーベンのトピックス『火垂るの墓』のツイートがバズった。「ザリガニおにぎり」を探せ!美味しいんだけど......ちょっと変です忘れられない「甘めのマヨネーズ味」はたらく人のエプロンに注目です!このエプロンは「誰かが捨てた衣類」からできている上半身だけで主張するエプロン。染み込んだオイルにニンマリ。COFFEEの「革のエプロン」が気になるスタイルのあるパパたちオススメの家事・育児グッズ娘のお弁当づくりの副産物。OUT』編集長・竹下充がパパ目線で薦める、大人クオリティのヘッドギア子どもに野菜の抵抗感をなくさせた、引地海パパ愛用のミキサーは2馬力!アレキサンダー・リー・チャンの育児グッズ。抱っこしたままでもサマになるモッズコート鼻をかんだ後もスマートに収納。毎年悩む「ダウンジャケット」問題に終止符!この冬の一着はコレ冬キャンプで「最高のウイスキー」を味わうための特選ギアアウトドアの「荷物運び」をラクにしてくれる「背負子」に注目!ガスで発電!?「CB缶」を使った注目のアウトドアギアの最前線HEALTH一流の「減塩習慣」を身につけるために。著者・平島徹朗さんは、生きていくうえで大切にしなければならない「生活習慣」をおそろ坂にしている人が多いことを指摘します。健康への意識が...2017/11/23HEALTH筋肉がつきやすい「正しい筋トレ」を伝授。筋トレをしている割に、一向に筋肉量が増えてこない。感じたことはありませんか?じつはこれ、効果的でない方法でトレーニングをしている証拠。医学的な根拠に基...2017/11/17HEALTH毎朝スッキリ目覚めるための「90分の法則」。一日のコンディションを整えるためには、睡眠の質を上げる必要があります。言ってみたところで、何をどうすればその質は向上する?医師の平島徹朗さんは、著書...2017/11/29HEALTH「ジムもランニングもめんどくさい。