暑さを乗り切るためには、暑さに負けない体力づくりが必要。快眠のための冷房とのお付き合い快眠のためのグッズ選び軽い運動で心地よい疲労まだまだ暑い日中。外で思いっきり運動したいと思っても、急に始めてはバテるだけ。そこでおすすめしたいのが、ウォーキングやストレッチなどの無理のない運動。筋肉を鍛えるだけでなく、血行が促進されるので冷房病にも効果的だ。胸から腰元くらいの水深で腕を大きく振って大またで歩こうできれば朝や夕方の涼しい時間帯に行いたいが、それでも暑さに弱い人には「水中ウォーキング」をおすすめしたい。水の浮力や水圧を利用するので、体力に不安がある人でも、体に無理なく効果的な運動ができる。水の中なので暑さや汗が気にならない点でも快適だ。涼しい室内で運動したいあなたは、ヨーガに挑戦してはどうだろう。今では日本だけでなく、欧米でも大ブレイクしているヨーガ。呼吸法に合わせてポーズをとれば、頭も体もスッキリ。最近ではわざわざヨーガ教室やフィットネスクラブに行かなくても、DVDや本も充実していて自宅でも気軽にできる。試してみてはいかが?快眠のための冷房とのお付き合い夏はただでさえ夜が短いのに、暑苦しくて熟睡できない...。眠るためには、眠りに快適な環境を整えることが必要だ。大切なのは、温度や湿度。寝室は早めにクーラーを入れて、室内とふとんを冷やしておくとよい。寝ながらもクーラー使用する場合は、温度設定は28度くらいにすること。冷風が体に直接あたるのを避け、オフタイマーを使用しよう。冷やし過ぎは体の表面の熱を奪い続けることになり、かえって体を疲れさせることになってしまう。それでも暑いと感じるようなら、扇風機を併用するのもよい方法だ。快眠のためのグッズ選び暑さに加えて、ふだんから眠りが浅い人は、寝具や部屋の環境にもこだわってみてはどうだろう。肌触りがよく、湿気をためない寝具を選ぼう。体のためには、お腹や手足を冷やさず、頭を冷やしたほうがよい。枕を冷たくしただけでもかなり爽快。敷ぶとんの上に竹シーツや寝ござを敷けば、より涼しく感じられるだろう。カーテン眠りに適している色は、リラックスできる青や緑。濃い色は緊張感を高めてしまうといわれているので要注意。この時期はまだ朝日が昇るのは早く、早朝目が覚めてしまう人は、生地が厚めの遮光カーテンを使うとよいだろう。体をスッキリ目覚めさせるには、起きたらすぐにカーテンを開けて朝日を浴びること。精神病についてご相談おみなお(922e142001)・30~39歳女性2019/10/21ストレスについてはなか(4786e6c0a4)・6~15歳女性2020/01/20私は本当にうつ病?norinori0419(#)・30~39歳男性2013/01/15原因不明の下腹部痛アポトーシス(aeb6e5c967)・30~39歳女性2019/08/14咳喘息について、苦しいと感じた時に吸入しても良い?オレンジ(#)・40~49歳女性2018/03/12胃の痛みと不快感まるこ(da21cad7de)・30~39歳女性2019/12/11人気のHelC+コミュニティ腰うめ(e71cd044dd)・50~59歳男性2018/09/07おりものについてうさぎ(2ed04917f2)・6~15歳女性2019/09/24太りたいキャプテンヘルシー(9e63435744)・20~29歳男性2019/03/29メタボの進行をとめたいcyberspace7(1f8b3efcd0)・40~49歳男性2018/09/02非常に悩んでいます。つきまして万全を期しておりますが、その内容を保証するものではありません。記事は執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります。※このページの著作権は当社に帰属するものとします。許可なく転載する事を禁じます。