~自分に合ったプロテインを使おう~ツイートシェアはてブLINEPocket筋トレをする上で欠かせないものと言えばプロテインです。今や色々なサプリが出回る中、どれを使っていいか迷いますよね。そんな中でもやはり王道はプロテインです。筋肉成長のサプリとして基本中の基本であるプロテイン、でも種類も様々。そんな数あるプロテインを比較してみました。総合評価プロテインってなに?プロテイン(protein)とは日本語でたんぱく質という意味です。筋肉合成を促す為にはたんぱく質の摂取が効果的とされています。普段の食事から筋肉成長を促すためのたんぱく質を摂取するのは現実的に難しいです。筋肉をつける場合、体重1kgあたり約2gの摂取が推奨されています。※1.7倍~2倍が目安となります。・牛乳4Lみなさんこれ毎日食べれますか?ちょっと現実的ではないですね。そんな悩みを解決するのがプロテインなのです。基本的なプロテインの種類について触れていきます。ホエイプロテイン一番メジャーなプロテインになります。ヨーグルトって大体上澄みの液体が出ていますよね。この液体がホエイ(乳清)と呼ばれこの中にあるたんぱく質がホエイプロテインになります。吸収が早く、筋肉の成長に必要な必須アミノ酸(BCAA)が豊富。筋肉をつけたい人向け。吸収が早い為、筋トレ直後などの摂取がオススメ。ソイプロテインこれも最近よく聞きますね。ダイエットというイメージが強いのではないでしょうか。原料はその名の通り、大豆です。大豆のたんぱく質部分だけを粉末にしたものです。ダイエットをしている方やしたい方、健康維持をしたい方におすすめです。大豆に含まれるイソフラボンにより、肌の張りを保ったり、女性らしい体のラインのキープにも役立ちます。吸収がゆっくりで植物由来のたんぱく質が代謝をサポート。カゼインプロテインこれはあまり聞き慣れない方も多いのではないでしょうか。原料はホエイプロテインと同じく牛乳です。こちらは牛乳から脂肪とホエイ(乳清)を取り除いた残りの不溶性固形成分(凝固するタンパク質)を使用したプロテインになります。わかりやすくヨーグルトで説明するとホエイプロテインは上澄みの液体のたんぱく質。カゼインプロテインは固形になっているヨーグルトのたんぱく質ということになります。筋肉をつけたい人向け。吸収がゆっくりな為、就寝前の摂取がオススメ。アミノ酸、グルタミンが豊富。その他変わった原料のプロテインとしてライスプロテイン(玄米)、エッグプロテイン(卵)、ピープロテイン(えんどう豆)、ヘンププロテイン(麻の実)などがあります。明治から発売されているザバスです。ダイエット向け良い口コミ・美味しいし、飲みやすいです。・日本企業の明治さんの商品ということもあり安心できる。・これほど国内でロングセラーなので間違いない。ザバス買っとけばハズレはない。悪い口コミ・金額がだんだん高くなってる。・溶けにくい、ダマになる。・マズくない?ウイダーの方がうまい。こちらは森永から販売されているウイダープロテイン。ウイダーinゼリーなどでも有名ですね。良い口コミ・味は最高水準です。森永製菓というクオリティ。・ウエストサイズ変わらずに体重が1割増えました。肩、胸、腕に筋肉がついたのがわかります。・美味しさ重視でプロテインを選んでいますが、とても美味しいです。・飲み続けた結果、トレーニングした部位が明らかに肥大したのがわかります。悪い口コミ・ココア風味で甘みはあまりなく、後味が洗剤のような味がします。・牛乳に溶かした場合ダマが残り、飲みにくい。ひどくなりすぎてビックリ。・原価が上がっているのだと思いますが、ここまで露骨に品質を落としてしまうとは。聞いたことがない方もあるかもしれません。プロテイン界では有名です。スポーツ用品店にも置いてあります。