カラダのこと(妊活)こんにちは。来てくれてありがとうございます♪アーモンドをどっさり2kg購入しました。以前1kg購入したときは何粒食べたか気にせずにお腹が空いた時に食べて、ちょうど1ヶ月でなくなったので今回は粒数を意識して2ヶ月以上もたせようと思います。アーモンドの妊活効果が注目されています。すごくざっくりですが、まとめました。月経前症候群や生理痛の改善につながる卵巣を若返らせ、卵子の質を高める精巣の機能を高め、精子の数を増やす抗酸化作用により老化の原因となる活性酸素から卵子と精子を守る自律神経が整い、ホルモンバランスも安定する血流をよくし、冷えの改善につながる上記の効果はアーモンドに含まれるビタミンEの働きによるものです。ビタミンEの1日の目安量は成人で7~8mgで、この量はアーモンド25粒ほどで充分と考えられています。目安量=最低必要量ですので、妊活に効果的なビタミンEの量となるとそれでは足りず、1日約100〜300mgと言われています。アーモンド10粒で約3.1mgですのでアーモンドだけで補おうとしても、とても食べられません。そこでオススメはサプリメントです。ビタミンEはビタミンCや乳製品と一緒に摂取すると最大限効果が発揮されるので、サプリメントを選ぶときは他に含まれている成分もしっかり確認してから選びたいですね。冒頭のアーモンドを大量に買ったのムダだったのか、という話になります。わたしは以前、小腹がすいたらすぐ市販のチョコレートやクッキーに手が伸びていました。これらに多く含まれる糖質は妊活中〜妊娠中〜授乳中と長期間控えた方がいいということを知り、間食から変えていこうと思いました。ビタミンEに関してはおやつのアーモンドで足りない分をサプリメントで、というかんじにしていこうと思います。※ビタミンEの1日摂取量の上限は男性800mg、女性は700mgです。摂りすぎないようにお互い気をつけましょう。来てくれてありがとうございます。リセットして10日目に婦人科に行ってきました。前回の婦人科受診時に行った血液検査の結果が出たので聞いてきました。3回目お医者さんから「妊娠しにくい」とはっきり言われてしまいました。婦人科に行った日は前回の生理から数えて21日目。※陽性判定が出ました。苦手な方は申し訳ございませんが、お戻りくだ...記事を読む妊活に甘酒がオススメな理由こんにちは。婦人科に行ってきました。先日、いつもどおりに朝目が覚め、いつもどおりにトイレに行きました。するとみるみるお腹が痛くなり、体がくの字に...。覚えのある痛...記事を読む排卵検査薬を使ってみましたこんにちは。医師から勧められて初めて排卵検査薬を使ってみました。排卵検査...記事を読むカラダのために昨日(5/12)、食材を買い足しました。野菜、ウィンナー、赤札のアジの開きやエビ、鶏むね肉など。...記事を読む布ナプキンを試してみますこんばんは。布ナプキンを買ってみました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。名前メールアドレスウェブサイト上に表示された文字を入力してください。