太ももを鍛えていきます。・・・いや笑い事じゃないですね、こんなにサボってしまってはだらし無さ過ぎですね。思うところがありまして、この筋トレブログを再開することになりました。言うのもですね、近いじゃないですか、クリスマス。筋トレをサボっていたので、身体がプニプニになってしまいまして、これをどうにかしないといけないなと。ブログを書かずにこっそり再開するのも良いのですが、やっぱり見られていたほうが継続できると思いますし、なにより「人間やれば出来る!」というのをお伝えしたいですし。以前のように毎日更新するのではなくて、定期的に更新していきたいと思っています。毎日載せてもそんなに見た目変わらないですしね笑というわけで、筋トレ再開です!部位的には下半身と上半身をまんべんなく鍛えていきますが、まずは下半身から!・・・やばい、肉が・・・笑[adsense2]太ももを鍛えていきます。いつのまにやらすっかりお肉が付いてしまいました。実際に太さを計測してみると・・・ジャスト50cm!まぁ別に太くはないのかな・・・ただ筋肉は以前と比べてすごく落ちている気がします。気がするじゃなくて、落ちてます。一応筋トレなので、足を細くするのが目的ではありません。筋肉を付けて、引き締める。結果的に細くなるかもしれませんが。太ももを鍛えるには?まず最初に思いつくのがスクワットですね。自重でやるのが通常ですが、より負荷をかけるために、10kgのダンベルを1つ持ってやることにしました。10回できるようなゆっくりしたスピードで行い、それを3セット行います。一つがフロントランジです。足を前後に開き、後ろ足の膝が床に着く直前まで腰を下ろして元に戻す、という動きです。「フロントランジ」で検索するとたくさん出てきますが、動画のほうがわかりやすいと思います。フロントランジはWiifitにもあるトレーニング種目なのですが、これがとんでもなくキツイ!自重だけでも10回目にはプルプルすると思います。今回は筋トレなので、スクワットと同じく10kgのダンベルを、今度は片手に1つずつ、計20kgのダンベルを持って行います。無理をして身体を壊してもアレなので、ダメそうだったら負荷を軽くしたいと思います笑どれだけ太ももに筋肉が付くか、楽しみにしていてくださいね!スポンサーリンクシェアする0フォローするきゃしゃお関連記事218日目、腹斜筋群と腹筋を鍛える!160日目、下半身デー。2ヶ月ぶりの更新、でも筋トレはダンベル・ベンチプレスを中心にちゃんとやってます!女性が好きな男性のカラダは、やっぱり【細マッチョ】?!というまとめがあったので。本日の筋トレはお休みです。182日目、下半身デー。腰を回す日プロテインでカラダ作り始めます!腹筋で6パックを目指す。割れてきたかな?239日目、ダンベル・キックバックで腕を太く、たくましく。女性が好きな男性のカラダは、やっぱり【細マッチョ】?!というまとめがあったので。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新着記事TOP5大胸筋をピクピク動かすにはどの筋肉に力を入れればいいの?最新エステで見る楽々ダイエット法が面白い!筋トレとエステ、どっちを選ぶ?おじゃMAPで明かされたライザップの食事ガイドラインに学ぶダイエット術!デカイ筋肉を作ろう!筋トレには欠かせないタンパク質について。フラットベンチを買った。腹筋、懸垂、スクワット。腹、背中、足を全部鍛える。東レ「トレリートEM300」使用&効果レポート。大胸筋も腹筋も翌日筋肉痛になるほどの運動をソファでくつろぎながらできるEMSフィットネス。東レトレリートEM300で太ももを鍛える実践動画facebookページでも情報をお届けしています。目指せ細マッチョ!プロテインで筋トレダイエットTwitterで最新情報を配信中です。目指せ細マッチョ!プロテインで筋トレダイエット.。