/20分|ヨガログ(yogalog)のヨガレッスン動画をネットで配信するオンラインヨガスタジオパスワードを忘れた方は、こちらをクリックしてください。19:49お尻をちっちゃく!少し辛いかもしれないけどトライ!このサンプルをフルで見るには、メンバー登録を!ランジは下半身に効果バツグンです!背面を鍛えるには、コツがあります。中殿筋を鍛えると、お尻の形もキレイになります。下半身を引き締めるための筋トレメニューです。下半身は立ち方や歩き方の癖で筋肉のバランスが悪いと太くなります。そのため、まずは下半身のかなめとなる股関節を刺激し下半身全体を動かしやすくしてから腿前・腿うら・ふくらはぎ・すねという四つの部分の筋肉を刺激できるように組んでいます。