痩せるダイエット痩せる方法は、テレビや雑誌にたくさん紹介されていますので、ここでは考え方を。ダイエットを目指している方の中には、体重を落とすのでは無く、身体を細くすればよいと思っている方もいるはずです。痩せるためには食べないか、食べた分だけ消費するかです。基本と考えて、プラス仕事量や運動量を加えたものが、必要な食事カロリーと考えます。ちなみに一日で1kg痩せるには7000kcal消費する必要があります。一日に200Kcal多く消費すると1ヶ月で1kg痩せるというわけです。単純計算だと、ご飯茶碗1杯180Kcalの摂取。1時間の散歩で100Kcalの消費。消費よりも、摂取を少なくしたほうがより痩せやすいという事です。体重は減らなくても、身体が締まったようになれば良い、細くなれば良いとお考えでしたら。ねじる運動がお勧めです。目的の部分をゆっくり息を吐きながら、少し力を入れるようにしてねじって行けばよいのです。お腹を細くしたいと思うのが一番多いと思いますので、簡単なやり方を。両手を胸の前で合わせてそれを左右にずらすようにして、お腹の肉を捻っていきます。このときに息を吐きながら、少しお腹に力を入れてやるとより効果的です。腹筋をするときにも、ねじる動き(腹斜筋)を入れると良いです。足をねじるときには、足首中心でふくらはぎ。Design:Template-Party。