食事編BCAAは必要か?2019.08.15ダイエット食事紹介BCAAは必要か?こんにちは😃トレーナーの森山です。今日はお客様に聞かれることの多い、BCAAの必要性についてBCAAとは?私たちの筋肉はタンパク質で出来ており、そのタンパク質は20種類のアミノ酸で構成されておりそのうち9種類は体内で作ることができず、食べ物から補わなければいけません。この9つが必須アミノ酸と呼ばれ、さらに必須アミノ酸のうち3種類は、分岐鎖アミノ酸(BCAA)と呼ばれ、筋肉量を増やすのに最も重要な役割を果たしています。アスリートやボディビルダーでない限り、BCAAのサプリメントは不要というのが私の考えです。その理由は2つあります。筋肉を作るには残り6種類の必須アミノ酸も材料として必要であること。2プロテインを飲んでいれば、必須アミノ酸9種類すべて(BCAAも含む)を摂取できること。ちなみに、ブランチで取り扱っているプロテインは親切にBCAAの含有量まで記載されています。↓(無料で飲んでもらってます😁)BCAAよりもプロテインの方が優先度が高いというわけですね!今回はBCAAについて述べましたが、その他の栄養に関するご質問もお答えしております。