朝目覚めたら《ダルイ、眠い》って憂鬱になっちゃう女子に。朝起きても体がダルイ...出典:weheartit.com朝起きると、すごい眠気と体のだるさ。夜やりたいことを「朝」に持ってくる出典:weheartit.com朝スッキリ目覚められない理由で多いのが、夜更かし。ネットを見てたら、ゲームをしてたら...その誘惑に負けていつまでも寝れません!その夜の楽しみを全部「朝にやろう」と思うことで朝起きる理由がハッキリします。夜中に液晶画面などを見ることは深い眠りの妨げになります。目覚めるためには熟睡が必要なのでなるべく寝る前は画面を見ないようにしましょう!カーテンを閉めずに寝る出典:weheartit.comカーテンを開けて寝ると、朝に自然に光が入ります。朝日を浴びると「意欲」の元となるセロトニンが分泌されるので体が目覚めるモードに切り替わります!暗い部屋で起きるとセロトニンが分泌されないので脳が起きずに「眠い」と感じてしまいます。飲酒や夜食はやめる出典:weheartit.com最初に話した「液晶画面を見る」に加えて飲酒や夜食もいい眠りの妨げになります!その消化の方にエネルギーが使われるので寝ても疲れが取れなくなってしまいます。「浅い眠り」のタイミングで目覚ましをかける出典:weheartit.com人間が寝ている時は「浅い睡眠」と「深い睡眠」が90分ごとに切り替わっていると言われています。そのため起きる時間から逆算して「浅い睡眠」のタイミングで目覚ましをかければその分すっきり目覚めやすくなります!起きやすい環境を作っておく出典:weheartit.com特に冬は朝起きたら寒すぎて出たくない、なんてことありますよね!自分が起きやすい環境を作るために暖冷房を起きる時間にセットしておきましょう。出典:weheartit.com朝に起きられるようになれば、1日をスッキリした状態で過ごせるし、時間を有意義に使えます♡ぜひ朝活をはじめてみてください!関連するまとめ朝目覚めたら《ダルイ、眠い》って憂鬱になっちゃう女子に。旅行で荷物が超軽くなる!?「ストロー」を使った裏ワザ収納法がすごすぎる♡まるで天然石のよう。美脚効果100%《ベルボトム》でモデル級のスタイルに♡その魅力とコーデをご紹介します垢抜けたい女子におすすめ。この5つルーティーンで私は大人に近づいた。viewsまるで天然石のよう。