筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。同じだけの筋肉は付かないのは常識です。発達しやすい人としにくい人がいますからね。自分は素質ないなあ、と諦める前に、やるべきことをやってみましょう。同化作用を起こすことが肝心ですね。適切な刺激になりえているでしょうか。栄養も休養も充分だ、と自負できるなら、トレーニングを見直すことが必須です。無事に終了したとします。セットの終わりにはフォーストレップや、チーティングを取り入れ、自分では追い込んだ、と満足できるトレーニングができたとします。筋肉にとってはどうだったでしょうか。普通にトレーニングしてても同化作用が起きて、どんどん発達していきますが、そうでない人は、ある時期から停滞を始めます。身体が変わらない場合もあります。このような場合はトレーニング自体を見直す時です。これまでと全く違ったトレーニングをやってみましょう。中重量で高回数をやってみます。貴方には変化が必要なのです。それと目的の筋肉に的確に刺激が載ることが意識できるよう、フォームや軌道を見直しましょう。それには沢山のプロビルダーのトレーニング映像を見ることです。自分の力を出し切ることをクセ付けしましょう。後1回できたのに、とラックアップして後悔しないように。意外に軽視されるのは炭水化物です。貴方が太りやすい体質ならセーブするべきですが、そうでないなら炭水化物の量をもっと増やしてみましょう。炭水化物を摂取すると身体も張りが出て大きくなりますからね。それと野菜をたっぷりと摂取しましょう。3.休養は足りているか?貴方は睡眠不足ではありませんか?できれば1日に7時間以上は睡眠をとりましょう。昼寝ができるなら昼寝もしてみてください。それと仕事もできれば身体を使うことはセーブし、トレーニングに体力を温存しておきましょう。4.まとめ食事や休養は誰もがやろうと思えば即実行可能ですが、トレーニングの見直しは一人でやるには限界があります。プロビルダーは薬物を使ってるから、と敬遠せずに、いろんな選手のビデオを見てください。いくらプロでもトレーニングなくして身体は作れませんから。自分の体質に合わせる。間食を摂るという行為そのものだ。週に4~5日の変則にしている。効果的な種目についてと筋トレで目的部位を意識できているか。実は筋トレの要のひとつなのでくどい程書こう。トレーニング中は自分に集中する。同じことを継続するということ。私の経験談からプロフィールヒロシです。筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。アメリカ車も大好きで、特にハマーにはこだわりがあります。この車についても書いていきます。その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。RSSWordPress.org筋肉が付きにくいと諦める前にやるべきこと筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。