07月13日クレジットカードを持つことの魅力ブログ:07月13日ダイエットには、適度なトレーニングが欠かせませんが...普段、トレーニング不足気味という人は、トレーニングをした翌日には筋肉痛を感じるかもしれません。体質がだるかったり、疲労感を感じるのは当たり前の話です。筋肉痛や体質のだるさを感じる理由として、トレーニングをしたことによって、筋肉が傷つくことが考えられます。傷ついた筋肉を直し、より強い筋肉を作り出すときに、筋肉痛を感じるんだそうです。筋肉には乳酸がたまってきます。血行の悪化を引き起こしているために疲労感を感じるといわれています。筋肉痛や体質のだるさを取り除くことを「アクティブレスト」というそうです。代表的なアクティブレストとして、ウォーキングやストレッチといったトレーニングが挙げられます。筋肉をほぐす効果があります。筋肉痛となっている筋肉は、硬くなってしまっています。筋肉をほぐすことができるわけです。血液内にたまっている疲労物質の排出もスムーズとなります。体質のだるさや筋肉痛の解消に役立つのです。