2014.02.25美脚になりたいと思っている女性の中で、ししゃも足に悩んでいる女性は少なくありませんよね。ししゃも足というのは、ふくらはぎだけが目立って太い足のことです。ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、血液を心臓に送り返すポンプのような役割を果たしている箇所です。下半身はもともと重力の関係でむくみやすい部分ですが、さらに運動不足や冷えなどにより下半身の血液の流れが滞ると、老廃物がたまり、ししゃも足になってしまう場合があるのです。ふくらはぎに負担のかかる激しい運動をしている場合でもししゃも足になることがあります。このように、ししゃも足にはさまざまな原因がありますが、自分がどういう原因でししゃも足になっているのかをしっかりと見極めて、正しい対処をしていくことが重要です。そこで今日はそんなししゃも足を細くする為の方法についてお伝えします、ではご覧ください。適度な運動まずは姿勢に気をつけるししゃも足の原因として、姿勢が悪いことがまず挙げられます。姿勢が悪いと骨盤がゆがんだりするなど、体のバランスが悪くなります。私はデスクワークなどで座っていることが多かったので、できるだけ椅子にもたれかからないように、椅子の前の方に腰掛ける感じで背筋を伸ばして座るようにしました。座るときに足を組む癖があったのですが、即座にやめました。足を組むことが足や骨盤の歪みにつながると聞いたからです。お尻をキュッと締めて座ることも意識しました。立っているときや歩いているときにも、自分で意識して背筋を伸ばすようにしました。私の場合は左右の骨盤の歪みが自分でもわかるほどひどかったので、自分で治すのにも限界があると感じ、時々整体に通って矯正してもらっていました。歪みが解消されたおかげもあって、ししゃも足にも効果が見られました。自分の足に合う靴を履く女性の中には無理をしてヒールの高い靴を履いている方もいると思います。見た目だけで靴を選ぶことは大変危険です。合わない靴を長時間履き続けていると、足だけでなく体の歪みを引き起こすからです。ヒールの高い靴では当然ふくらはぎの筋肉を使って歩くので、ししゃも足の原因になります。実際私はヒールの靴ばかり履いていましたが、自分の足に合わない靴では、足の変なところに力を入れて歩くので、ものすごく疲れた覚えがありました。「私はぺたんこの靴しか履かないから大丈夫」と思っている方も、安心はできません。ヒールのある靴を履かなければ大丈夫というわけではなく、ぺたんこの靴でも自分の足に合わないと悪影響があります。自分にあった靴を靴専門店できちんと選んでもらうことが、体のためにも足のためにもとても大事です。正しく歩く歩き方もししゃも足の原因の1つと考えられています。私の場合は知らず知らずにふくらはぎに力を入れた歩き方をしていました。それによって筋肉が発達し、逞しいふくらはぎになってしまっていたのです。そもそも正しい歩き方とはどのようなものでしょうか。ウォーキングを指導している方によると、まず正しい立ち方から気をつけることが大事だそうです。背筋を伸ばし、あごを引く、お腹を引きお尻はキュッと締めて立つ、というのが基本の立ち方です。次に重要なのが重心移動です。かかとから着地し、足の裏、そしてつま先へ移動させます。慣れないうちは室内で練習してみるのもよいと思います。颯爽と歩くという言葉がありますが、まさにそのような美しい歩き方をしていると、足の形も美しくなっていきますよ。マッサージもともとむくみやすい方はししゃも足になりがちだそうです。むくみの原因は血流が悪いことや代謝の低下により水分が溜まってしまうことにあります。これを放っておくと、老廃物が蓄積してセルライトができるなど、ますます悪い方向へ行ってしまいます。したがって、むくんだ足を放っておかないことが改善策になります。私はお風呂上がりや寝る前に、オイルを使ったマッサージをしてむくみを解消していきました。基本は下から上に向かって両手でさすり上げます。膝の裏まできたらしばらく押したままにします。膝の裏の真ん中には、ふくらはぎの老廃物を流すのに効果があるツボがあるのです。これを毎日行うことで、むくみは確実にとれます。食生活の改善むくみの原因には食生活が挙げられます。振り返ってみると、私自身も手軽なファストフードやジャンクフードなどを好んで買っていたので、むくまないわけがありません。その他にも加工品などの出来合いのものは塩分が多いので、なるべく買わないで自分で作ったものを食べるように心がけました。食材にも気をつけるようにし、利尿作用のあるカリウムを多く含んだ野菜(キュウリなどの瓜系)や果物を摂るようにしました。それによって、トイレに行く回数がやたらに増えました。食生活を改善したせいなのか、今までふくらはぎのところがパンパンになっていたロングブーツに余裕が出ました。冷えもむくみにつながります。冷えと老廃物が溜まることでむくんだ足になってしまうのです。冷えないように外側からできる対策として、まず入浴があります。私も湯船に浸かるのが面倒で、ついシャワーだけで済ませてしまうことが多かったのですが、体の芯から温めないと改善しないと思い、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることを心がけました。それまでは寝るときに靴下をはいて寝ていたのですが、湯船に浸かるようになってからはポカポカで靴下要らずになりました。コーヒーや緑茶など体を冷やすと言われる飲み物は避け、常温か温かいものをとるようにすると、あまり下半身の冷えは感じなくなりました。運動をしている人であまりししゃも足は見かけません。陸上選手の足を見ても、とてもバランスが取れていますよね。私も運動部で活動していた学生の頃は、足の悩みなどありませんでした。ししゃも足に悩まされるようになったのは、大人になって運動をしなくなってからです。そこで、どんな運動が有効なのか自分なりに調べました。激しい運動はかえって足に負担をかけてしまうので、ウォーキングなどの適度な運動をすればよいという結論に至りました。ウォーキングなら正しい歩き方の練習にもなり、気軽にできますよね。正しい歩き方をしている効果で、ふくらはぎの外側についていた肉が徐々に落ちてきたように思います。ししゃも足になるのは外的要因だけでなく内的要因もあるのです。1つの原因でふくらはぎが太くなっているわけではないので、細くしようとひたすらふくらはぎをマッサージするだけでは解消しません。自分の生活習慣を振り返り、まず体の中から改善していくことを心がけましょう。脂肪燃焼系のサプリメントは、飲んですぐに痩せるというものではありませんが、脂肪を燃焼しやすい体質へ導いてくれるという事で人気があります。自分に適したサプリメントはどれなのか?と悩む方もこれを読めば、チョイスも変わるはず!エクササイズの正しい知識☆インナーマッスルダイエットで得られる嬉しい副次効果とは最近巷で話題のインナーマッスルダイエットが男女問わず注目を集めています。インナーマッスルを鍛えるとダイエット効果だけでなく、様々な効果が得られるらしいのです!今回はインナーマッスルダイエットで得られる嬉しい副次効果をご紹介いたします。クチコミで人気のダイエット20キロダイエットを3ヶ月で成功させる計画!7つの段階20キロダイエットを3ヶ月で実践するには訳があります。健康を維持して実現できるギリギリの期間だからです。そのためストイックに結果を出したい人におススメ。あなたが短期で結果を出したいなら、今回ご紹介する7つの項目を参考にして下さいね。玉ねぎは、どんな料理にも欠かせない野菜の一つですね。多くの栄養を含んだ玉ねぎは、体を元気にしてくれる健康効果が絶大なのです。そこで、今回、体を元気にしてくれる玉ねぎの力や効果的な食べ方を紹介していきたいと思います!エクササイズの正しい知識☆ふくらはぎ痩せに効果的あり。邪魔な筋肉を落とす9つの方法バランスの整った太モモ、ふくらはぎが痩せてスッとしたスタイルは女性の憧れですよね。今日はちょっとした工夫を日常生活に取り入れるだけで、お金をかけずに効果的なふくらはぎ痩せができる。絶対痩せる!と始めたダイエット。途中で挫折、失敗に終わったことはありませんか?しかし、自分の体質にあったダイエットを実践すれば、日々効果を感じるので痩せるのです。そこで失敗続きの人こそ試したい、生活に取り入れられる裏技をご紹介します。クチコミで人気のダイエットセルライトならエステで☆女性に嬉しい7つのメニューセルライトとは老廃物や水分が塊となったもの。セルフケアでは除去が難しい、このセルライトの除去は、エステに行くほうが高い効果が得られるでしょう。そこで、セルライトの除去に効果的な、エステの代表的なメニューをその特徴別に7つご紹介いたします。エクササイズの正しい知識☆お腹痩せダイエットに効く☆初心者向けエクササイズ7選お腹痩せダイエットは、地味で辛い腹筋運動を毎日続けなければ成功しないとイメージがあります。腹筋すらやったことがない初心者でも簡単に出来るエクササイズをご紹介!すぐに気軽にできるものばかりなので、早速今日から始めてみてください。コンプレックスを克服する方法ふくらはぎが痩せて見える、服と靴のコーディネート方法7つ毎日の服と靴のコーディネートの仕方で痩せて見える、きれいな足に見えるもの。本記事では、ふくらはぎが痩せて見える、服と靴のコーディネート方法7つをご紹介します。今年こそダイエットしようと決意しても、二か月ほどで挫折してしまう人は多いのではないでしょうか。世の中にはたくさんのダイエット法がありますが、だらだらと続けていても効果は現れません。2か月ダイエットを長続きさせるコツをお伝えして行きましょう。クチコミで人気のダイエット酵素ダイエットに効果はあるの?7つのウソホント酵素ダイエットについては、さまざまな方面で異なる意見があります。本記事では、本当に酵素ダイエットには効果があるのか?その7つのウソとホントをお伝えします。今から酵素ダイエットを始めようと思っている方は、記事をぜひ参考にしてくださいね。簡単にすぐ作れる、デトックス効果のある食材を使った7つのレシピデトックスという言葉、耳にしたことありませんか?デトックスは、体の中の毒素を抜いて体内を浄化することをいいます。今回は身近にあるデトックス効果のある食材を使った簡単レシピをご紹介します。ニキビができてしまったら。デトックスLife☆.タイトルとURLをコピーしました。