この連載では、本質的に健やかで美しい女性であるための方法を、パーソナルトレーナーの三雅さんが、妙齢女子の体と心の在り方から見つめていきます。大好物のコラーゲンや女性ホルモンとの付き合い方などに触れながら、華麗に加齢に抵抗する術を授けます。■前回の復習「身体を温める」お正月が来たと思っていたらもう3月ですね。私はこの時間の速さに、そりゃ歳を取るわけだ、と感ぜずにはいられません。みなさんはどうですか?子供の頃は“21才になったら結婚して子供を二人産んで、30代は確実におばさんで、40代なんて終わってる”と本当に思っていたし、ましてや50代やそれ以上は意味不明の生き物でした。20代になり、人は何歳になってもピュアに恋をすることを知って心底驚いたし、実際にいま自分が40代になって、終わっているどころか、おばさんて言ったらぶっ飛ばすぞみたいな、かなり自由で元気なありさまです。数値上の歳は取れど、いまどき女子の年齢なんてどうでもよいことの極みそのもの。いえ、何もしなければ女子の体や心のテンションは下がる一方で、そこはいかに「楽しく余裕の顔して抗っていくかが大人の腕の見せどころです。決意するような頑張りを増やすよりも、小さくても確実なことを日常に溶け込ませ、日々の自分そのものを変えていく。美しさは単純な造形美ではなく日々の在り方であり、それがその人を美しくするものです。余裕感のあるカッコイイ大人をやりませんか。毎回のコラムで「今日からできる小さくても確実なこと」を1つずつ提案していきます。それらをぜひ日々に溶け込ませていってください。前回コラムでは「お湯にゆっくり浸かること」を提案しました。残念なことに、冷えている人が多すぎるのです。生理痛があるのに痩せたい、美肌になりたいなんて言語道断だし、疲れが溜まっているのに「若々しく美しく」を望むのも難しい。美女を美女たらしめる女性ホルモンも、“若々しく美しく”の要である成長ホルモンも、それらは全て血流により運ばれています。その良好な運搬がなければ、しかるべきところで効果を発揮できません。これらのホルモンをたくさん出せる人になることは大事で、今後その方法もお伝えしていきますが、その前に「運搬の良い流れ」を作っておくことが、もっと大事なのです。そのためにも、お湯にゆっくり浸かることをしてみてください。体と心にかかった力が解放されるだけでなく、運搬の良い流れを作り、ホルモンたちはしかるべきところに運ばれ元気に働きます。入浴で上昇した体温がぐーっと下降していく時に、私たちはより深い睡眠に引き込まれ、成長ホルモンの大放出も始まります。いつでも温かい人になってください。温かい人に「若々しく美しく」の魔法はかかるのです。2019.10.10MORE三雅(mika)パーソナルトレーナー。アトピーなどのアレルギー疾患に苦しみ、27歳の時に草津温泉にこもり湯治生活をする。自分自身を蘇らせることに全身全霊をかけ、やがてほとんど薬を使うことなく全てのアレルギー症状を克服。その後、中国政府認可の国際中医薬膳師やピラティスインストラクターなどの資格を取り、現在は通うのは月1回で良いオリジナルメソッドのトレーニング指導を行っている。