naturalcare自宅で下半身太りを解消するためのセルフケアの始め方ツイートシェアはてブGoogle+Pocket「自宅で下半身太りを解消するセルフケアを始めたいんだけど、どうしたらいい?」って質問をよく受けるので、自宅で下半身太りを解消するセルフケアの始め方をまとめます。本記事では、自宅で簡単にできる下半身太りを解消するセルフケアを始める手順を「6つ」に分けてまとめました。ところどころにオススメのセルフケアなどの情報も入れましたので、まだセルフケアが決まっていない方にも最適な記事です。情報社会の今、たくさんのセルフケアも多く見かけますが、僕自身、自分のO脚をセルフケア2ヵ月間で改善したり、過去に300以上の美脚記事を作ったりしました。それと、美脚講座では約4年間で計300人ほどの女性に指導や、鍼灸師として臨床17年、セルフケア歴20以上の経験を積み重ねてきたので、知識は間違いないと思っています。自宅で下半身太りを解消するためのセルフケアの始め方、6つの手順概要まずは概要を理解しましょう。概要は下記の通りです。自宅でセルフケアを始める時に1番はじめに用意した方がいいものは「ヨガマット」です。床の上で行うことが多いと思うのでセルフケアをする際に、背中や骨が床に当たると痛みを感じるので、それを緩和してスムーズに行うためにはヨガマットか必要不可欠です。ヨガマットがない方はバスタオルでもOKです。タオルだと記事が薄いのでヨガマットと比べて快適さは減る可能性があります。オススメはヨガマットです。いまのヨガマットは「薄め」「厚め」など種類も豊富です。好きなサイズと厚さを選んでみてください。手順2:自分の下半身太りのタイプを知る自宅で一人でセルフケアをするときに、めちゃくちゃ大事なことが「自分の下半身のタイプを知る」ことです。タイプを知らないで流行っていたり、良いと言われているエクササイズをがんばっても、体に合わなければ効果もでにくいからです。車のカーナビみたいに、現在地という場所が分からないと目的地に到着できないのと同じように、セルフケアも同じで「あなたの体のタイプ」が分からなければ、理想の下半身へは辿り着く可能性が減ってしまいます。簡単な質問に答えるだけで下半身太りのタイプが分かります↓↓↓https://toidas.net/entry/11329手順3:スマホで鏡の前に立った自分の下半身の写真を撮るセルフケアをはじめるとき「自分の現在の下半身の状態を写真に残しておくこと」をオススメしますなぜなら、セルフケアを続けていく過程のなかで、最初の写真と途中経過の写真を比べたときに変化していたらモチベーションになるからです。それと、かわらないときは、その変わらない原因も見つけやすいくなります。「撮っておけばよかった・・・」って後悔をする人もいますので、そのときでは遅いので、撮っておいた方がいいです。ちまみに、上手に撮るコツは真正面からとることです。上からとかやや下からのアングルだと本来よりも太って見えたり、のちほど写真を比べてみたときに、変化が分かりにくいので、正面から撮る!がオススメ!手順4:動画や本でタイプに合ったセルフケアを見つけるセルフケアを始めるときに大事なことは「動画や本でその方法をみつける」ことそして、その方法を見るときのポイントが「自分のタイプに合った情報を見つける」こと↑のタイプ診断をされてみた方はわかると思いますが、タイプ別に鍛えた方がいい筋肉や鍛えない方がいい筋肉などが書いてあります。セルフケアを見つける時は、現在はYouTubeなどの動画や、本など手段はたくさんありますどれも効果あるものですので、自分のタイプに合った筋肉や骨格にアプローチできる方法を見つけて頂けると下半身太り解消の近道になります。手順5:ゆがんだ姿勢を整える下半身太りを解消するときに欠かせない事が「悪い姿勢を整える」ことです。そもそも、太ももが細い人と太い人を比べたときに両者の決定的な違いは「姿勢=立ち姿」にあります。その理由は、悪い姿勢だと重心が本来の正しい位置からズレてしまい、脚に筋トレと同じような必要以上の負担がかかり脚を太くしてしまうからです。働き過ぎる筋肉とサボり過ぎの筋肉のアンバランスを生じます。この姿勢が悪い状態で歩いたり、立ったり・座ったり日常生活を送るだけで四六時中、脚を太くするスクワットをしているのと同じ負荷になってしまいます。筋トレをしてもカロリー制限をしても、悪い姿勢で生活をしているだけで脚が太くなる仕組みが勝手に働いてしまうので、下半身太りを解消するときには、「まず、姿勢を整えること」が必要不可欠です。手順6:美脚筋を鍛える最後は、「美脚筋を鍛える」です。これはいわゆる、一般的には美脚エクササイズや美脚筋トレといわれているものです。美脚筋は、脚を細くまっすぐに保つための筋肉で、この筋肉は悪い姿勢でいるとまったく使えなくなる筋肉で下半身太りの方の多くは衰えています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト自宅でO脚改善を目指すためのエクササイズの始め方マッサージをしているけど「太もも」が細くならない理由RECOMMENDこちらの記事も人気です。