今日は国民の祝日である「秋分の日」。秋の夜長ともいわれますが、連休や週末などお休み前には、読書をしたりつい夜更かしをしてしまう方も多いはず...!涼しくなったのに、「最近寝つきが悪いなあ...」と感じる場合は、眠りの質が危険信号になっているかもしれません!あなたは大丈夫?「眠りの質」を高めるヒント夜遅くまでスマホやパソコンを触ることで、なかなか眠れない症状になるケースが多いといわれています。これだけでは全てではないですが、私自身も、やはりブルーライトの影響は大きいように感じます。「よく眠れない...」「体がだるいな」といった症状が多い場合は、以下のことを気をつけて、眠りの質を高めてみませんか?寝る3時間前にはカフェインの摂取を控えるブルーライトカットのメガネを着用するお風呂にゆっくりと浸かるゆったりとしたパジャマを着用する照明を落とすストレッチをする...いろいろなヒントがありますが、とにかく、眠る前は心をリラックスさせること、刺激をおさえることが大切のよう。私も、スマホやパソコンのしすぎで夜の寝入りが悪くなった経験がありました。寝付けず、結局またスマホをいじってしまったりと悪循環に...。自分なりに調べ、ブルーライトカットのメガネを着用したり、照明を暗くするなど工夫を行ったところ、かなり改善された経験があります!眠りの質を妨げている習慣ってきっとあると思うので、眠りで悩みを抱えている方は、まずは自分の習慣を把握して、できそうなことから改善してみてはいかがでしょうか?「不眠の日」とは?日本人の約53%がなんらかの不眠症状を持っているといわれる。その中の多くの人が対処方法や改善手段の正しい知識を有していないことから、睡眠改善薬などを手がけるエスエス製薬株式会社が制定。不眠の改善について適切な情報発信を行う。日付は2と3で「不眠」と読む語呂合わせから2月3日に。不眠の症状は一年中起こるので毎月23日も2と3で「不眠の日」とした。(火)体調を崩しやすい新生活シーズン。眠るための夜習慣3つシェアするツイートシェアするこの記事が気に入ったらいいね!してね。byなっちゃんテレビ番組制作会社の勤務を経て、ライターへ転身。グルメ、ライフスタイルの記事執筆が得意です。朝ごはんが大好きで友人と2人で朝ごはんのお店を紹介するブログ【「朝ごはんソムリエ」になってみた】を運営中。