»とにかくまずは美姿勢づくりなのです。4分2019年07月21日(日)静岡は清水区の「姿勢&スポーツクラブビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳(なかのしげのり)です。私(中野)がトレーニング指導においてとにかくこだわっているのは美姿勢です。物事を前向きに捉えることができるメンタルがもれなくセット付いてくるからです。(これは過去の多くのクライアントさまを拝見してきて確実に言えることです。)ただし、当然のことながら美姿勢がいきなり身に付くわけではありません。加えて日常生活におけるちょっとした意識が大事。それを継続することによってあなたの姿勢は少しずつ、でも確実に変わってきます。寝入りスムーズになり目覚めがスッキリする、ベルトが少し緩くなる、などでしょうか。いった変化を楽しみながらもトレーニングを継続することによって上記のような美姿勢ができあがるのです。美姿勢づくりに取り組みたい方を募ってます。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。今年も僅か、本日を残すのみとなりました。お陰様をもちましてたくさんの方々の「美姿勢づくり」に関わることが出来ました。この場を借りまして厚くお礼を申し上げます。ありがとうございました!全ての出会いに感謝ですね。有り体のことですが、一年の区切りをいい機会にあなたには是非とも来年1年間のボディーメイクにおける目標を持って頂きたいです。(もちろん身体づくり以外の目標も持たれるといいですね。)その際にはまずは(大袈裟に聞こえますが)人生におけるあなたの究極の目標(使命)を今一度あなた自身に問い正してみて下さい。あなたのその大きな目標を達成するにあたって、或は達成するためにボディーメイクににおいてはこうなりたいというのを持っておきます。(これはあなたが持つ理想の身体、イメージで構いません。)その目標を元に来年1年の間にはこうなりたいというのを数字として決めてみましょう。(まず数字ありきではなく、何を元に決めた数字なのかということが大事です。)あなたのその究極の目標(使命)を元に、ボディーメイク以外にもお仕事においての目標、ご家庭においての目標、趣味(プライベート)においての目標(があれば)を持ちましょう。全ての分野の目標はあなたの究極のテーマ(ミッション)に基づいていて、どこか根底の部分で一貫性があるのが望ましいです。(余り固くならずに気楽にワクワクしながら考えましょう。趣味を楽しむのか(ま、運動することと“してもらうこと”が趣味なのですが...)を大きな紙に書き出す機会がありました。(ブレインダンプと言われてます。色々な場面においてその軸を元に意思決定を出来るようになり、ブレ(迷い)がなくなりました。一度あなた自身を掘り起こす作業をされることをおススメします。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。昨日は久し振りの10セッション。皆さん、年末忘年会ラッシュの身体に鞭打って(!?)頑張って頂きました!さて今日は身体は勿論のこと、他の色々な面においてもご自分を変えたいあなたにとって大事なことをお話しますね。それは今までと違うことをする勇気を持ちましょう!ということです。これは当たり前のようなことですが、それでいて難しいことでもあります。言うまでもなく、今までのあなたの選択が今のあなたをつくっている訳です。その今のあなたを変えたいというのであれば、当然今までと同じことをなさっていては変化しないのは目に見えてますよね。ボディーメイクにおいても、案外分かっていてこれが出来ていない人が多いです。・いつまでも同じエクササイズを同じ回数、同じ負荷で行っている。・トレーニングの頻度も同じで、エクササイズの順番やセット間のインターバルも同じである。・食事内容が変わらず、ほぼ同じパターンの内容のお食事を繰り返している。あなたが現状維持で構わないのでしたら、上記の内容でいいと思います。ご年配の方はその現状維持がより大変であったりするので、ご自身のルーティーンをしっかりと守れているということは素晴らしいですね。上記の3つの事柄を見直して頂きたいです。上記の3つを3か月以上繰り返していると、あなたの身体にとってはもはやそれは新鮮な刺激にならず、したがって身体も現状のままでいいと判断し、何ら今までと変わらない結果に終わってしまいます。エクササイズの種類や回数、頻度やインターバルを変えることは正直最初は少し勇気がいることかも知れません。人間は自ずと手慣れた安心して出来る空間に安住してしまいます。そこで敢えて違うやり方・環境に身を置くように努めると、そのこと自体があなたの身体や頭にとっても新鮮な刺激になります。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。昨日はご自宅出張パーソナルを含む、久し振りの11セッション!クライアントの皆様に負けず劣らずの集中力でご指導させて頂きました。最近はキャンセル待ちを含め、クライアントの皆様の意向に合ったお時間での指導が出来ずにご迷惑をお掛けしています。ご了承頂きますよう、宜しくお願い致します。気温もどんどん低くなり、いよいよ冬の様相を呈してきた今日この頃です。この時期になると自ずと蓄えようとするのが動物の常です。そんなあなたにこそしっかりと頑張って頂きたいのが「筋トレ」なのです!冬場の寒い時期には有難いことに、筋肉は熱を発します。自ら発熱するので、筋トレに励んでいる方の手は温かいはずです。(私は手が温かいとよく言われます。寒さにてんでダメだった方がこれまた随分と強くなったりします。上記と関連してますが、筋肉は血液循環をよくするという性質があります。冷え性やむくみがちなあなにとっては持って来いだと言えます。私は足裏やふくらはぎの筋肉をしっかり使い、むくんだり冷えたりしがちな足裏や足先をベストな状態に持っていくことをトレーニングの前提条件にしてます。ここがしっかりするかどうかでトレーニングの質、その後の姿勢の保持に大きく影響を与えます。「ベストな姿勢ありきのトレーニング」は忘れないで頂きたいですね。何よりも筋肉は身体を動かすという大事な役割があります。忘年会やらクリスマスなどで只でさえ蓄えがちな時期に、つい寒さに負けて不活動になりがちな冬です。そんな時期にこそあなたには活発にアクティブに身体を動かして頂きたいです!このように筋トレはまさにこれからの冬場にすることであなたのメリットは一つだけに留まらないこと間違いなしです。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。今日は9本のセッション。クライアントの皆さまには60分間しっかり身体と向き合って頂きました。当然のことですが、パーソナルトレーニングを受ける方は自分の身体を変えたい方です。今の自分の身体には満足していない方です。私のパーソナルトレーニングを受ける方はかなりキツイ筋トレをすることになると分かっているにも関わらず、それでも自分の身体を変えたいというのですから、人並み以上に向上心のある方といえます。私が指導において重視しているのは、身体を変えるには心からアプローチするということ。肉体を制するのは精神です。その精神(心)を変えないことにはいくら身体にアプローチしてもその変化は表面のみにとどまり、一時的なものに過ぎないからです。引き締めのパーソナルトレーニングを受けに来られたあなたにいきなり心理カウンセラーばりのメンタルな話ばかりしないのでどうぞご安心を!ただ、あなたの知らない間にあなたの精神の深い領域にまで入って行っている場合があるのでどうぞご注意ください!(笑)それはあなたが身体づくりをするにあたって一度リセット(マインドセット)しておかないと生涯成功しないであろう考え方であったりもします。そこのマインドを変えない限り、およそボディーメイクの成功は難しいのです。そもそもあなたはどういった思い(願望)があって私のパーソナルトレーニングを受講するのようになったのか?こんなにキツイい筋トレまでして、あなたは何を目指しているのか?その目指している身体を手に入れたら、あなたが本当にしたいこどな何ですか?それらの問いに確実に応えきれるマインドが出来たらあなたはもう怖いものなしです。あなたの身体を変えるにはあなたの心からアプローチを!です。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。今日は5本のセッション。うち1本はご自宅出張パーソナルでした。今週は雨がしつこく降りますね。それと共に朝晩が随分と涼しくなっているので、体調には充分にご注意くださいね。(ちなみに来週は残暑がぶり返すみたいです...。)さて、(ご存知かもしれませんが)私のパーソナルトレーニングではみっちりと筋トレを頑張って頂きます!おそらくあなたお一人でされる限界からあと5回は多くウエイトを挙げて頂くことになります!この5回はあなたにとっては未知のゾーンです。筋肉は震え、血液は効かせたい部分に集中し、乳酸が蓄積し、もう絶対にムリ!という所までいきます。(実際にムリな所から補助を入れて更にあと数回踏ん張って頂くこともあります。全てが新鮮な感覚なのです!トレーニングの最中、特に全力でウエイトに向き合っている瞬間のあなたは完全に“無”の境地にいます。(というか、他の事を考えている余裕は無いです。負けてしまった時は本当に悔しいです。「されど筋トレ」なのです。やって定期的に身体と向き合うことで、あなたはより一層あなたの身体と親密になります。(なんか変な言い方ですよね...(笑))つまり、ご自身の体調(今現在の柔軟性や筋力、集中力や精神状態まで)を常に把握した状態をつくれるのです。普段のあなたは、その時の調子によってトレーニングやお食事、その他の活動を自然と調整できるようになります。病気になるまでに様々なことを微修正し、未然に防ぐことが出来るようになります。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。久し振りに午前中と夜のセッションの間にゆっくりと休憩を取ることが出来ました!私のパーソナルトレーニングでは、姿勢改善コンディショニングを行い、そこからは筋トレと食事指導であなたの望む「理想ボディーライン」をつくります。女性でも思わず振り返ってしまうほどの「オーラ」、「勢い」、「気品」があります。その動き・所作は無駄のない、理に適った動きになります。私はあまり体重や体脂肪には言及しません。(もちろん体格を表す一つの指標なので測定を行ったりもしますが、むしろあなたの「立ち姿勢」やそこからつくられた「ボディーライン」が大事なのではないかと考えます。「彼氏にプロポーズされたい!(笑)」、「大好きな服を着て街中を闊歩したい!」等々より「~をしたい」願望に目標がシフトしていくのです。私が応援したいのはまさにそこの部分で、ボディーメイクはあくまでもあなたのその夢(目標)に向かって自信を持って進むための一つの手段なのです。あなたの身体を変えるのは私ではなくてあなた自身です。私だけが頑張った所で結果は伴いません。繰り返しになりますが、それを達成するのはあなた自身なのです。ボディーメイクのためのトレーニングによってあなた自身がつくりあげた「美姿勢」こそが、あなたの夢(目標)に向かって突き進むことにおいて大きな自信・原動力になり、しいては達成に導いてくれるのです。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。本日も9名のクライアントさまのセッションを終了しました。併せ持った“女性でも振り返る立ち姿美人”のボディーメイクを掲げる私にとって、そんな「美姿勢」を目指すあなたにまず一番に求めることは何だと思われますか?それがあればあなたの成功はほぼ90%は間違いないといえるでしょう!それはズバリ、「覚悟」です!あなたの大好きなスイーツやお菓子、アルコールやおつまみ、ボディーメイクにとってはあるまじきジャンクフードやジュースを犠牲にする覚悟。(もちろんいきなり一切合切をやめましょうとは言いませんが...)ダルい時や気持ちが乗らない時にでも、言い訳をする自分を振りほどき、やる気を振り絞って決めたトレーニングに打ち込む覚悟。(とは言ってもこれが出来ないからパーソナルトレーニングが意味を成す訳ですが...)趣味の時間や家族との時間、はたまた睡眠時間を削ってまでトレーニングの時間を捻出する覚悟。それらの「覚悟」があるかどうか!つまりあなたがどこまで「本気」なのかで決まるのです。上記の内容を見て、私にはこれは無理だな~と思ったあなたはおそらく、ボディーメイクに対する思いはその程度のものです。停滞気味になった時や、たまの誘惑に負けてしまった時にもろくも挫折してしまうのが“オチ”です。そんなあなたを冷たくバッサリと切ってしまうことはしません!人間誰しも誘惑に負けてしまうこともあります。ボディーメイクを望む気持ちは切実でも、スイーツだけはどうしても諦めきれない!私からアルコールを取ったら何も残らない!、イタリアンだけが唯一の楽しみなの!と仰る気持ちも分かります。そんなあなたに選択肢を設けて、あなたが続けられるあなたならではのボディーメイクを提供するのがパーソナルトレーナーである私のお勤めなのです。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。本日はオフを利用して、普段出張パーソナルトレーニングをしているお医者様の医院で「栄養セミナー」があるということで、お邪魔させて頂きました。野菜を簡単に調理する方法、付け合わせのドレッシングの選び方などを分かりやすく、しかも実際にお野菜を食しながらのセミナーでした。感じたことは、私自身意外と普段野菜が足りてないかも...!?ってことと、ドレッシングも料理によって賢く選択したり、うまく工夫すると随分とヘルシーに美味しく野菜を摂れるということです。この医院は普段から患者様向けにこういった栄養や生活習慣病のセミナーを開催しており、単に治療だけではなく、食事や運動を含めた生活習慣の改善を啓蒙している素晴らしい医院です。以前にもお話しましたが、あなたがあなたの理想ボディーをつくるにはあなただけの思考では限界があるということ。あなただけの思考の結果が“あなたの今の身体”なのです。今の身体で満足されているなら、それは素晴らしいことだと思います。今よりももっとこうなりたい!、つくり上げた身体でこういうことをしたい!という思いがあるなら、その思いを正しい方向に向けで頑張らないと結果が伴いません。結果が伴わないとそんなあなたの切実な思いも続かないことでしょう。結果の出る食事方法を身につけてもらうことなのです。(あなたの理想ボディーを無理せずに維持できている状態です。)ドラゴンボールで言うと、最初は頑張って必死にスーパーサイア人になっていたのが、ゆくゆくはそれ(スーパーサイア人)がナチュラルな状態になってしまう感じですね。(全く分からない方、スミマセン...汗)あなたの思考外に出るのは少し勇気がいることかも知れませんが、それだけ価値があることだと思いますよ。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。その時のあなたの感情を味わってほしいです。人は感情によって突き動かされると言われています。楽ではないトレーニングを実践して頂くことになります。時には甘~い物やジューシーなものを満足ゆくまで食べたいという食欲と戦って頂くことになります。その際に必要となるのが、先に申し上げた「達成したリアルなイメージ」とその時のあなたの「リアルな感情」になるのです。私のパーソナルトレーニングでは理想ボディーラインを手に入れたその先に更にあなたが本当にしたいこと、なりたいものをお話しながら頑張って頂いてます。独りでなさった時よりもエクササイズの効果をより確実に実感してもらう必要があります。そのためにはあなたにオープンマインドになって頂きたいです!私はあなたの表立った目標ではなく、あなたの本当の想いを知りたいのです。それをお互いに共有することによって、あなたは本来の力をより一層発揮することができ、その結果あなたの「理想ボディーライン」に一歩でも二歩でも近付くことができるからです。目標を達成した後もあなたはモチベーションを落とすことなく、フィットネスに励み、ヘルシーな食事を継続できることでしょう。»Amazon電子書籍で1位を獲得いたしました!AmazonでKindle電子書籍を出版いたしました。頑張らない筋トレこそがあなたを変える』が売れ筋ランキング1位、新着ランキング1位を獲得できました。応援ありがとうございます。書籍はこちらからご購入いただけます。「理想のお客さまだけを集めて収入と時間をコントロールできる」ビジネススタイルを構築します。158とにかくまずは美姿勢づくりなのです。