調整さん日程調整サービス『調整さん』が運営する新しいメディアマラソン初心者マラソンの基本的なフォームを身につけよう!マラソンなどの長距離ランには、正しいフォームを身につけて走ることが不可欠です。ランニングのための基本的なフォームを身に着けて、故障を防ぎながらタイムアップを目指しましょう!背筋を伸ばして姿勢を正すマラソンのフォームの基本は、「姿勢を正した良い姿勢」です。背中を丸めてしまうと着地の際の脚の負担が大きくなります。長時間背筋の伸びた姿勢を保つためには体幹のトレーニングなどが重要になります。上体を軽く前傾させることで進む上体を軽く前に倒すことで、前に重心が移動します。ある程度まで倒すと自然に脚が前に出ていきますよね。これによって推進力を得ていきます。この時に注意しなければならないのは、背中を丸めないことです。腰が少し曲がる感じで、背筋は伸びたままにします。腰から前に進んでいくイメージで肩の力を抜き、腕を引いてみましょう。右腕を引けば左側の腰が前に出るのがわかりますね。このように、腕を振るというよりは「引く」ことで、脚が前に出やすくなります。走る時にはジャンプするイメージではなく、前に進むことを意識しましょう。正しいフォームには筋力が大切!いかがでしたでしょうか。マラソンの正しいフォームを維持することを意識すると、体幹の筋肉が必要なことに気づくはずです。ランニングだけではなく、体幹の筋トレも行ってフォームを維持できる筋肉を鍛えてくださいね。調整さん調整さんカレンダ。