>サプリメント・プロテインプロテインの選び方。2019年2月27日TwitterShareGoogle+PocketHatenaLINE筋肉を付けたくて筋トレを始めたらプロテインが気になると思います。プロテインは効率よくたんぱく質を摂りたい人には必須のサプリメントです。次に悩まされるのがどのプロテインを買ったらいいのか?同じメーカーでもプロテインにはたくさんの種類があります。方はどれを選んだらいいか分からないですよね。先に結論から言います。方はとりあえずホエイプロテインのWPCを選びましょう。筋肉を付けるという意味でもっとも効率よくコストパフォーマンスに優れているからです。とりえあずこれを買えばよしホエイ?カゼイン?ソイ?今、一般的に普及しているプロテインはホエイ、カゼイン、ソイの3種類です。不溶性で吸収が遅い間食、就寝前向け価格はホエイより若干高いソイプロテイン大豆が原材料カゼイン同様吸収が遅い味がまずい価格はホエイより若干安い迷ったらとりあえずホエイ迷ったら一番定番とされているホエイを買っておけば間違いないです。ひと昔前はプロテインは不味いものという認識がありましたが、当時はソイが一般的だったためです。今ではホエイが普及し、不味いプロテインに巡り合うことの方が困難になりました。私は以前は就寝前にはカゼインなど使い分けていましたが、今ではホエイのみです。効果をさほど感じず、吸収が遅いため胃腸への負担も大きいと感じたためです。して味も美味しくないですしね。周りもみても以前のように今は多様化しておらず、プロテインはホエイですべて補っているという人が多いです。WPC?WPI?WPH?それぞれの特徴ホエイプロテインの中には製法の違いでWPC、WPI、WPHがあります。Protein、ホエイプロテインの略です。以下C、I、Hが製法のことです。Hydrolysate(加水分解乳清たんぱく質)専門的な話は省略し簡単に説明します。下に行くに連れて、たんぱく質以外の成分を除去し、たんぱく質含有率が増えます。たんぱく質含有率95%前後これなら下に行くほどいいじゃないかと思いますが、下に行くほどコストは高くなります。その値上げ幅も結構な額なので、WPCで私は十分と思っています。今のプロテインは優秀なので、はっきりいって80%も含有率があれば十分です。それよりもコストを気にせずにケチらず飲み続けることが一番大切です。WPCは他の2つに比べ若干の脂質が含まれているため味が美味しいのも特徴です。脂質といっても1杯あたり1~2gなので気になる量ではないと思います。乳糖不耐症について乳糖不耐症の人がいます。牛乳でお腹を下してしまうのような人です。日本人には比較的多いようです。そのような人には原因の乳糖を限りなく取り除いているWPI製法がオススメです。WPCを試してみて、身体に合わなかったらWPIという方法がいいのではないでしょうか。とりえあずこれを買えばよし私はプロテインは品質が信頼できたうえで、コスパに優れていることが一番だと考えています。今のサプリメント業界でコスパ、品質など総合的に優れているのはマイプロテインだと思います。定番商品のWPC製である、インパクトホエイを買っておけばとりあえず間違いないと思います。インパクトホエイはこちらから国産ならバルクスポーツがオススメです。筋トレをする上で特に気を付けていることがあります。それは怪我と病気(体調管理)です。私は私生活をより充実させるために筋トレを継続しています。...サプリメント・プロテイン筋トレ前のカフェイン摂取で、筋トレ効果を倍増させる私は筋トレ前のルーティンとしてコーヒーを飲みます。コーヒー大好き人間というのもあるのですが、このコーヒーなどに含まれるカフェインにはさまざまな筋トレ効果を促進させる働きがあります。...サプリメント・プロテインプロテインの次に買うのはマルトデキストリン。筋トレを始めて多くの人がまず手にするサプリメントはプロテインだと思います。それは間違っていないです。筋トレをしている以上、日々のタンパク質摂取量を意識することはとても大切です。以前よりは、少しづつプロテインに対する認識が変わってきているにせよ、まだまだこのような質問は多いです。...PREVプロテインを飲むべき6つのタイミング。人気記事1現在プロテイン選びのオススメはマイプロテインの一択で間違いない筋トレを始めるとプロテインに興味を持つと思います。私は国産、海外の多くのプロテインを今まで使用してきましたが、人にオススメを聞かれたら今はマイプロテイン一択です。...3背中トレで絶対に欠かせないもの。パワーグリップ、リストストラップをおすすめする理由タイトルにあげたパワーグリップとリストストラップは握力の補助が目的のトレーニング用品です。「なんだ、そんな道具に頼って鍛えるのとか嫌だ。『これから筋トレを始めよう!』と思ったら、まず何からしたらいいか悩みますよね。初めからジムに通うのも不安だし、自宅でできることから始めたい。いう方も多いと思います。...5ジムの持ち物、道具。