1-18-9Home初めての方へご利用者の声アクセスお問い合わせかがやき整骨院は予約制です歯と食べ物の関係~歯と食べ物の関係~歯には、門歯(切歯)、臼歯、犬歯と種類があるのはご存知だと思います。この種類の歯の数が食べ物の割合を教えてくれているのを知っていましたか?(*^^*)門歯、臼歯は、野菜や穀物を食べる歯になります。犬歯は、肉や魚を食いちぎるための歯になります。犬歯で4本ありますこの比率を見てみると28:4=7:1になります人間は肉を1食べると野菜、穀物を7食べるという事になります。/悪い夢を見る時って??悪い夢は眠りの質が悪くなっている???夢は、脳が活性化されているレム睡眠中に見るもので、ノンレム睡眠中には見られないと考えられています。私たちは毎晩たくさんの夢を見ています。そのほとんどは覚えておらず、なぜか悪い夢などは印象が強いこともあってか、目覚めてからも記憶に残っていたりします。悪夢を見る原因は、精神的なストレスやトラウマを抱えていることが考えられます。夢は、レム睡眠の時間に見るので、深く印象に残るほどの夢はレム睡眠の時間が長くなって長く夢を見ているともいえます。睡眠の観点で、悪夢対策にできることは、1つは浅い眠りを長くとる状態から抜け出す1つは質の高い睡眠を心がけストレスを減らすそのためには、ウォーキングや深呼吸をする。アロマをたいたり入浴を毎日しっかりする、自分に合ったクラシック系の音楽を聴いたり、ヨガやボクササイズなども有効です。胃酸の分泌を促すとともに、胃腸を刺激し、受動運動を活発にしてくれます。疲れたと感じる時は糖分をとるのがオススメ。それと一緒に「グリコーゲン」の補給も必要です。/肩こり、猫背、腰痛改善シリーズ3先週、先々週に続き、肩こり、猫背、腰痛改善のシリーズ3です先々週は手首、先週は腕からの改善方法で、今週は指の改善方法をお伝えします。指は自然と開くよりもつかむ動作の方が多くなります。腰痛を手首から回復シリーズ2先週に引き続き、肩こり、猫背、腰痛回復のシリーズ2です先週は手首からの回復方法でしたが今週は腕からの回復方法をお伝えします。腰痛を手首から回復シリーズ1手首から肩こり、猫背、腰痛回復!!肩こりなどこってしまった肩を自分でもんでしまうと強くもみすぎて筋肉を傷つけるおそれがあります。そこで手首の関節をゆるめることによって肩こりなどの回復に効果のあるセルフケアのご紹介をします。「反射ポイント」を把握しましょう手のひらの手首にある線の親指の付け根にある「舟状骨」と小指の延長線上の付け根にある「豆状骨」がここでいう反射ポイントになります。どちらも小さくて丸い骨ですが、正確に押すことが手首のセルフケアの効果を出すうえで不可欠になります。動画でも説明しているので確認してみてください。右手の反射ポイントに左手の親指で軽く触れます。反射ポイントに触れながら右手の手の甲を後ろにしっかり反らせます。痛くなったらどうすればいいですか?これは多くご利用者さんから受ける質問です。この質問、実は答えるのが難しいです(><)理由は『普段の姿勢をどうしている』で決まるからです。普段から姿勢や食生活に気をつけている方が、たまに痛くなった場合は痛みの対処法をしても特に問題はありません。対処したその後に姿勢が良ければ体は回復するからです(o^^o)しかし普段から姿勢や食事に全く気をつけていないと、痛くなった時に対処法をするとそれはその場しのぎになってしまいその後悪化することもあるからです。マッサージだけだったら悪くなるのと同じですね(^-^)施術で良くした体を維持するには姿勢の維持とよく噛んだり、薄味の食事だったり、甘いものや加工食品を控えるのがとても大切です(o^^o)それでも足りない部分はたくさんあるので、かがやき整骨院の施術で良くしていきましょう(o^^o)どれだけ施術しても毎日甘いもの食べてインスタント食べてコーヒー何本も飲むという生活をしていては施術ではとても追いつきません。今日伝えるマッサージみたいな対処法は有効なのですが、普段の姿勢の方が大事なのでよろしくお願いします(o^^o)対処法をした後はしっかりと姿勢の維持やよく噛むことを心がけてくださいね(o^^o)完璧にする必要はありません。ストレッチさて、今回は股関節の緩め方です(*^^*)股関節がかたかったり、痛みがある人にももちろん効きますが、股関節は骨盤とともに体の中心で、体の軸を作るのにとても大切なので、是非動画をご覧いただいて試してください(*^^*)1座って足の裏同士をくっつけ押し合います。2そのまま前にかがみます。筋肉のつながりができ、直接股関節をのばすより、深い筋肉が緩まります。腰痛の関係さて、今回はアキレス腱と足首の大切さです。日頃から体重は踵に!と毎日のように話をしていますが...なかなか難しいですよね。内臓に負担がかかるとどうしても前のめりになってしまいます(。)甘いものを控えれば体重は踵にのりますが甘いものの誘惑は強いですからね(。)汗それでも足首に負担がかかるとアキレス腱からふくらはぎにかけて筋肉が張り、そこから腰や肩に負担がかかります。敦賀』と検索すれば、でてきますので是非見てください。題名は『寝る前に必ずした方が良いストレッチ』です。/よく噛むことで猫背や、肩こり、腰痛の回復を!こんばんは(*^^*)よく噛める人は記憶力も行動力の高くなる子どもの頃は苦労せずに、一度聞いたことや見たことは覚えられたのに....年齢を重ねるごとに、記憶力の低下を感じる人も少なくないと思います(+o+)記憶力の低下には、年齢もありますが、現代人の食事が、ハンバーグやカレー、オムレツなど柔らかいものが圧倒的に多くなってきている事も関係しています。柔らかい食事ばかりの現代人は、昔の人に比べて噛む力が弱くなっています「噛む」という動作は口を動かし、顎を動かします。この動作で脳が刺激を受け、脳への血流もよくなると様々な研究で明らかになっています。噛んでいると、脳の働きが良くなり、記憶力や行動力も高まります。噛む回数を増やすと記憶力がアップするという事は、医学的な研究でも明らかになっています。「噛む」動作の為には「歯」が大切になります。年齢とともに歯が抜けたり、歯槽膿漏になったりと口の健康は損なわれがちですが、歯の状態が良く、自分の歯が残っている人ほど行動力があるといわれています。歯が丈夫だと、身体のバランスをとるのが上手くなり、敏捷性に優れているとか....(#^.^#)そうして運動能力が維持されていると、行動力も衰えることがないですよね(*^^*)歯が元気→よく噛める→脳の働きや血行が良くなる→記憶力、行動力が高まる歯が大切という事がよくわかりますね。日々よく噛むことを意識するなら、噛みごたえのある食事を心がけることが第一歩です目安は、一口で30回以上口を動かすと効果的といわれています。何も意識していないとこれだけ口を動かすのは難しいのですが、食材や調理方法を工夫すれば大丈夫ヽ(^。^)ノ〇食材に食物繊維の多いゴボウやひじき、きのこなどを取り入れますそして大きめにカットし、生野菜も加えると自然と噛む回数が増えます。〇魚は、刺身よりも煮たり、焼いたりなど火を通します〇肉は固まり肉や、骨付きを選びます〇お酒のつまみは、ナッツ類やするめなど噛めば噛むほど唾液の分泌も増え、唾液中の成分で、歯を丈夫に保つことができます。人がエネルギーを作る要素に「解糖系」と「ミトコンドリア系」の二つがあります「解糖系」-糖から無酸素の状況でエネルギーを作る。素早くエネルギーを作るので瞬発力はあるが持続性がないのですぐエネルギー不足になる。がん細胞が発生しやすくなる。「ミトコンドリア系」-解糖系エネルギーやその他の栄養素、酸素を利用することで大量のエネルギーを作る。パワーが持続しやすい。免疫力が高まりがんなどの病気を寄せ付けない辛み成分で身体を温めるとミトコンドリアが活発になります(^^♪ミトコンドリアを活発にしてエネルギー産出を高めることで体力アップも期待できます。ねぎや生姜、薬味などに使われる辛味食材、こしょうやトウガラシなどのスパイス。いつものメニューに薬味やスパイスをプラスするだけでOKです。身体を温める成分が豊富。紅茶やスープ、煮物や炒め物にプラス〇ネギ味噌ネギを刻んで味噌にいれるだけ!ご飯にのせて食べたり、野菜スティックのディップにしたり、肉、魚料理の味付けにもOK〇こしょうスープや炒め物に加える食卓に常備して味が薄いと感じた時にプラス少し季節がずれてしまいますが、冬が旬の食材や根菜は体を温めてくれます。かぼちゃやさつまいも、ブロッコリー、小松菜などの冬野菜や、れんこんゴボウ、ジャガイモなどの根菜をたくさん入れてみそ汁やスープにしてみましょう。それにこしょうを少し加えたり、生姜をくわえたりすればよりいっそう、身体を温めてくれます。