人に合わせすぎて疲れることはありませんか?たとえば職場でのランチ。本当は和食が食べたいのに、同僚から「新しくオープンしたイタリアンに行かない?」と誘われ、つい「いいよ」と答えてしまう。その場は楽しく過ごせるのに、何となく疲れが残る。本当は嫌なのに断りづらくてつい参加してしまう。飲み会の席でも、上司や同僚の話に合わせて相づちをうち、帰りの電車でぐったり...。こんなことないでしょうか。「空気を読む」という言葉があるぐらい、日本人は「相手に合わせる」のがあたりまえになっています。疲れきるまで人に合わせる必要は本当はないはずです。そこで、人に合わせすぎる原因とその対策についてまとめてみました。・人に合わせてしまうのはなぜ?・人に合わせてしまう根本原因は?・人に合わせるのをやめるには?<対策>1.インナーチャイルドを癒す2.愛されていた証拠を見つける3.1人でいる時間を作る4.今何をやりたいか、何が欲しいかを自分に尋ねるクセをつける5.やりたいことに友人を誘う練習をする・まとめ・人に合わせてしまうのはなぜ?なぜ人につい合わせてしまうのでしょうか。最初の例えの場合、和食が食べたいとあらかじめ言えれば、和食を食べる確率は上がったでしょう。イタリアンに行きたいと言われても、イタリアンに行くか、1人で和食に行くか選択すればいいだけ。和食に行く場合は「最近パスタばかりだから、私は和食に行くね。後でお店の感想を聞かせて!」とサラッと言えれば問題なく過ごせるはずです。実際には上記のように上手に振る舞えず、気がついたときには合わせていて、疲れてから後悔するの繰り返しになることが多そうです。私も同じような悩みに苦しんだので、その気持ちもよくわかります。当時、心の中で起きていたことを思い起こすと、まず自分の意見を言う癖がありませんでした。相手に合わせなきゃいけない、相手が他のものを食べたがっていたら悪いし...と意見を言うことで関係が気まづくなるのを避けていました。自分の意見より相手と一緒にいることを選んでいたんですね。自分の意見を言って嫌われることも怖れていました。自分の食べたいものがすぐに浮かばない状態でした。ない」と思っていたら、自分の気持ちを押し殺すことになります。それはとても辛いので、気持ちが見えかないよう心に蓋をし、そのうち自分の欲しいものややりたいことがわからなくなり、「何でもいいよ。」が普通になってしまったように思います。このように流れを追ってみると人につい合わせてしまう原因としてA.人に嫌われたくないB.自分の意見が言えないC.やりたいことや好きなことがわからないということがあったように思います。あなたの場合はいかがでしょうか。・人に合わせてしまう根本原因は?それではなぜA.人に嫌われたくないB.自分の意見が言えないC.やりたいことや好きなことがわからないとなってしまうのでしょうか。Aの人に嫌われたくないという思いは、乳幼児期の愛情不足からきています。安心感が十分に育っていないのが原因ですす。親から愛されていれば生きていけるので、友達から嫌われても生存を脅かされることはありません。その子とは気が合わなかっただけと他の子と新たな関係を築くことができます。親から愛されてないと感じていると、生きていけるか不安になり、親以外の人の愛情を求めたり、周りに安心を求めようとします。人が離れていくことが生存の危機と感じられるため、人に嫌われることを必要以上に恐れるようになるのです。Bの自分の意見が言えないはどうでしょうか。幼い頃に自分の話を聞いてもらえる環境があれば、安心して話すことができます。自然と気持ちや考えを伝える力がつきます。意見に意を唱えられたとしても、その理由を説明してもらえれば、人には色んな意見があるとわかるので、意見を伝えあうメリットも知ることができます。一方で意見を受けとめてもらえず頭ごなしに否定されたり、「わがままを言うんじゃない!」と叱られれば、言えば怒られると思い、意見を言わなく(言えなく)なります。叱られた時の傷が深ければ、インナーチャイルド(幼い時の満たされない想いや心の傷)となり、両親に叱られないよう親の顔色を見て過ごすようになります。これが人に合わせる原型となります。両親との関係は人間関係のベースとなるため、他の大人や友達にも意見を言うことをためらい、傷つかないように合わせるようになるのです。欲しいものをおねだりしていつも得られなかったり、やりたいことにNO!と言われ続けていると、自分の欲求を出さないようになります。欲求を叶えられないのは悲しく辛いことです。その辛さから「両親に自分は愛されていないのではないか」、「否定されるのは自分がいけないからではないか」と思うようになり、また傷つくことを怖れて欲求を見ない(出さない)ようにしてしまうのです。欲求が見えなくなり、意見を言うのも苦手なので、ますます人に合わせるようになってしまうのです。・人に合わせるのをやめるには?<対策>それでは、人に合わせるのをやめるにはどうしたらよいでしょうか。1.インナーチャイルドを癒すその根本原因がインナーチャイルドであるため、子どもの頃の心の傷を癒すことが根本解決になります。心の傷は下手に触るとさらに傷をつけてしまう可能性も高いため、しかるべき専門家に相談しながら行う方がよいでしょう。2.愛されていた証拠を見つけるまずは、心の中の安心要素を育てていきましょう。いうのも、本当は親や周りの人から愛されている部分もあるのに、見えなくなっていることも多いからです。成人になるまでには、たくさんの人の手を借りています。お乳を飲むのも、オシメを替えてもらうのも、寝かしつけてくれるのも愛情です。ご飯や洋服を与えてくれたり、洗濯や掃除をしてくれたり、しつけや礼儀を教えてくれたり、危ない時に注意してくれるのも愛情なのです。親だけでなく、幼稚園・保育園の先生が一緒に歌をうたってくれたり、学校の先生が字や足し算・引き算を教えてくれるのも愛情です。兄弟姉妹、友達と一緒に遊んだり、内緒話をしたりして、楽しい時間を過ごしたこともあるでしょう。これらも全て愛情なのです。愛されていたことをたくさん認めていくと、自然と安心感が増し、自分は大丈夫と思えるようになっていきます。3.1人でいる時間を作る人に合わせて疲れてしまう原因が、相手に嫌われないためだとしたら、人に嫌われても平気なように1人で楽しめるようになることです。週に1度は時間を決めて、1人でいる時間を作りましょう。1人での時間を確保するために、その時はスマートフォンや携帯、PCなどを使うのは控えるようにしてください。公園に散歩に行ったり、本を読んだり、絵を描いたりetc、直接人と関わらないことで、やりたいことをやってみるとよいでしょう。時間はかかるかもしれませんが、1人でいることが平気になれれば、例え相手に嫌われても「まっいいか」と思えるようになっていきます。4.今何をやりたいか、何が欲しいかを自分に尋ねるクセをつけるインナーチャイルドの影響で、自分のやりたいことを我慢するクセがついているので、その抑圧を少しずつ解いてあげましょう。これも1人だけの時で練習してみてください。想像して、その中から本当に欲しいもはどれか自分に聞いてから選択する。今日は家で過ごしたいか、外に出かけたいか。出かけるとしたら、静かなところがいいか、賑やかなところがいいか。静かなところならカフェがいいか、図書館がいいか...etc。細かく自分の望みを聞いて、できるだけその願いを叶えてあげましょう。1日1回でも、欲しいもの、やりたいことを見つけて、それを得られるだけで、心が満たされていきます。続けることで、今の自分とのつながりが増していきますよ。5.やりたいことに友人を誘う練習をする自分のやりたいことが見えて、1人でもやれるようになったら、友人を誘う練習をしてみましょう。「〇〇という映画に行きたいのだけど、興味があれば一緒にいかない?」という具合に。興味がなければ相手も断れるので、友情にヒビが入ることもないでしょう。慣れてきたら複数の人に呼びかけたり、趣味のサークルなどに入り、そこで友人を作るのもありです。やりたいことがあり、次に人に声をかけるようにすると、やりたいことがやれない...というストレスから解放されていきます。・まとめまとめると、つい人に合わせてしまう原因にはA.人に嫌われたくないB.自分の意見が言えないC.やりたいことや好きなことがわからないがあり、その根本原因には幼少期の親子関係により生じた安心感の不足やインナーチャイルド(幼い時の満たされない想いや心の傷)があること。人に合わせることを減らすために、1.インナーチャイルドを癒す2.愛されていた証拠を見つける3.1人でいる時間を作る4.今何をやりたいか、何が欲しいかを自分に尋ねるクセをつける5.やりたいことに友人を誘う練習をする等の方法があることを紹介させていただきました。最初は孤独を感じたり、やりたいことがわからなくて悩むことがあるかもしれませんが、慣れれば1人でいられる良さもわかり、自分を知る喜びも出てくるでしょう。1人で自分を満たせるようになれば、無理して人に合わせる必要もなくなってきます。相手にとっても無理に合わせてもらうより、お互いに興味の合うところで楽しめた方が心地いいに違いありません。よかったら、ぜひ試してみてください。人間関係のストレスが少しでも減って、自分らしい人生を歩む一助となれましたら幸いです。藤田みのり(一悟術ヒーラー・感情カウンセラー)いちごん一悟術のマスコットキャラクターです。000000メルマガでは、ヒーラー、リーダーによるコラムや公開FAQを掲載しています。日頃から抱えている疑問点などありましたら、こちらから投稿してください。以前、私には「自分の思っていることを言えない」という悩みがありました。2018年が始まり2週間が経ちました(執筆時点)。新年を皆様いかがお過ごしでしょうか。記事を読むいい人をやめると楽になる。いちごんいい人を演じることをやめたい、いい人ぶる自分がしんどいと感じる方は案外多いのではないでしょうか。柴田ともみ大学生の皆さんは、社会人になるということをいつの頃から意識するのでしょうか。記事を読む動きたいのに動けない休日。鉛のように重い憂鬱はトラウマが根本原因かも。子どもが不登校になったとき、どうしても親の心は不安でいっぱいになります。いちごん小学生の頃、意気揚々と見栄を切ったにも関わらず失敗して同級生に笑われて恥ずかしい経験をしたことは誰しもあるのではないでしょうか。一悟術ヒーラー&感情カウンセラーの藤田みのりです。メールマガジンメルマガでは、ヒーラー、リーダーによるコラムや公開FAQを掲載しています。日頃から抱えている疑問点などありましたら、こちらから投稿してください。いちごん感情の起伏が激しくて、苦しい。岡村茂わけもなくイライラするのは親子関係が原因かも。MUERA新型肺炎に感染する不安より自然治癒力をアップさせることに力を注ぐ。柴田ともみ動きたいのに動けない休日。鉛のように重い憂鬱はトラウマが根本原因かも。かん「感謝が大事というけれど...。本景子がみらいパブリッシングから書籍を出版しました。アマゾンで詳細を見る松村憲がBABジャパンから書籍を出版しました。アマゾンで詳細を見る谷孝祐がみらいパブリッシングから書籍を出版しました。アマゾンで詳細を見る熊木幸奈が角川フォレスタから書籍を出版しました。アマゾンで詳細を見る祇場駿矢がフォレスト出版から書籍を出版しました。