やめたくてもやめられない...食べ過ぎてしまう原因とは?!OK!みんなの知識のブログ生活に役立つ体験談などを集めました。生活の知恵アドセンス本文上スポンサーリンクお腹が減っていると、ついついご飯を食べ過ぎてしまいますよね。食べた後に罪悪感が残りますが、どうしてもやめられませんね。健康のためにも、食べ過ぎを防止したいですよね。そんな食べ過ぎをやめられない人に朗報!実は簡単に食べ過ぎを制御できる方法があるんです!今回はその方法と一緒に、なぜ食べ過ぎてしまうのか、その原因も紹介します。食べる時はよく噛んでください。口の中ですべてがとろけてジュースになるようにとにかく噛みます。「1,2,3,4,5・・・1,2,3,4,5・・・」と、5回に分けて頭の中で細かく数えると噛みやすくなりますよ。満腹感が得られるようになります。お腹が減っていると、ついつい早く食べてしまいたくなりますが、そこはグッと我慢。後はすんなりと続けられますので、とにかく噛んでください。簡単だけれど、よく噛むことって最も重要なことなんですよ。食事の時のドカ食いを抑えられるので、ぜひ試してみてください。・間食を食べよう物凄く空腹だと、食べ過ぎになってしまいがち。ドカ食いを防ぐためにも、間食は必要なんです。砂糖が多いお菓子など血糖値がグっと高くなるものを選ぶのはちょっと待ってください。血糖値が緩やかに上がりやすいものを食べるようにしましょう。食べ過ぎてしまうもの。基本的に味付けが濃いですよね。薄味にすることで、ガツガツと食べてしまうのを防げるし、カロリーも抑えられるんです。メイン料理など、ポイントでは濃くすると満足度が上がって食べ過ぎを防ぎやすいです!・ストレスを溜めないようにする食べ過ぎてしまう原因の一つはストレスです。快楽を感じるリラックス物質である脳内のセロトニンの分泌量が減り、それを補いたいので甘いものなどが欲しくなる・・・と言われています。違うかたちで発散していくようにしましょう。セロトニンの材料であるトリプトファンというアミノ酸を豊富に含む食べ物を食べることも有効です。トリプトファンは乳製品や、赤みの魚、納豆などの豆類などに多く含まれます。豆腐など、低カロリーの具材がたくさん入った、みそ汁やスープを飲むようにしましょう。満腹感が得られるので、食べ過ぎを防いでくれます。食事制限中の人でも心置きなく食べられますよ。満腹感を感じたらまだ残っているからといって、流し込むのはNG!胃が拡張されてしまうので、おなかいっぱいだな、と思ったらそこでやめて、ラップをかけて冷蔵庫へ入れてしまいましょう。して食べ過ぎてしまうのか?そもそもなぜ、食事を食べ過ぎてしまうんでしょうか?実は、食べ過ぎてしまう人の多くは、ストレスを抱えているんです。食べ物が止まらなくなってしまいます。ダイエットで食事制限をしていると、その反動で、食べ過ぎてしまう場合もあります。食べてはいけませんよね。余計に食欲が旺盛になってしまうんです。経験がある方も多いと思います。早食いも食べ過ぎに関係してきます。次から次へと口に運んでしまい、食べ過ぎになってしまいます。ラーメン、美味しいんですけどね・・。ストレスが溜まっている、ダイエットなどで食事制限をしている、そして、早食い、この3つが食べ過ぎてしまう原因なんです。早食いが主な原因です。対策として、食べ物はよく噛んで、ドカ食いを防ぐために、間食をしましょう。基本的な味付けは薄くすること。原因となるストレスも、なるべく発散していくことが重要です。具だくさんのスープを飲むのがおすすめ。かき込み過ぎないようにします。静かで安全なガラスの割り方解説!破片が飛び散らないようにするには?自宅でガラスを割るのは勇気が必要ですね。夏の暑さが年々酷くなっていますね。長引いてくると焦りますよね。飲んだりするだけじゃないんです。花粉が浮遊しています。意外に多いクリーニングの紛失。OK!みんなの知識のブログ.。