僕だって似たようなことがあったけど、ほら、平気だよ。自尊心の低い人は、往々にして自分が原因で問題が起きていると考えます。自分に何か問題があり、その問題を自分は解決できそうにないと感じるのです。したがって、そのことを別の角度から見るように促してあげれば助けになります。相手の消極的な気持ちを理解して初めて、問題解決に取り組めるということを覚えておきましょう。一例としてこのようなものがあります:「ダンスパーティーにペアで行く人は多いけど、一人で参加する人もたくさん知っているわよ。あなただけが一人というわけではないわ。」こうも言えるかもしれません。「私たち、何人かは車で一緒に行こうと思っているんだけど、あなたも一緒に来てくれたらうれしいわ。実は、私のルームメートの友人にあなたを紹介したいのよ。自尊心は他の人を助けることで高まる傾向があります。他の人を助けるために努力する友人を励まし支援することで、友人の自尊心を大いに高めることができるかもしれません。逆に、友人に助けて「もらう」こともできます。皮肉なことに、自尊心の低い人のほとんどは、自分が問題を抱えていても友人の助けになりたいと思うものです。友人に助けてもらう状況をお膳立てすれば、友人が自尊心を育むための絶好のチャンスになるでしょう。恋愛関係について助けを求めたり、パソコンを修理してもらったりすることなどはその例です。自分の気持ちや自尊心が低い原因について友人が話したいと思っているならば、その話に耳を傾けましょう。それが友人にとっての一番の助けとなります。多くの場合、低い自尊心の根本原因を第三者に特定してもらうことで、自信が持てない原因が自分以外のところにあることを理解できます。親しい友人に、心の中で自分自身にどんなことを語りかけていますかと尋ねてみましょう。その友人は心の中で常に消極的なことを語っていることがわかるはずです。それゆえに、心の中では消極的なことではなく、積極的なことを語って自分にもっと優しくするように勧めてみましょう。その人の内なる声が「何をしても自分は誰ともうまくいかない」と言っているとしましょう。それは、「ある一人の人との関係」がうまく行かなかっただけで自分は一生独身で過ごす定めにあると考えているだけなのかもしれません。人は失敗から何かを学んだり、能力を伸ばしたりできるという考えを持たないのかもしれません。友人であるあなたが、そのような内なる声を以下のように言い換えてあげれば助けになれるでしょう。「あの人とはうまくいかなかった。うまくいかないことが早くわかって良かった。「あと何匹かのかえるとキスをしなければならないかもしれないけど、その後は理想の男性に会える。「私はもっと上手にコミュニケーションを取ることができるように努力しなくちゃいけない。自分が個人的に助けられる範囲を超えた問題を友人が抱えていると感じる場合は、治療を受けるように勧めてみましょう。認知行動療法や精神力動療法は、自尊心の低い人の助けになるでしょう。治療の話を持ち出すときは慎重に行いましょう。注意しないとその人はあなたを避けるようになるかもしれず、「この人は自分が狂っていると思っているに違いない」などと考えてしまうかもしれません。あなた自身が治療を受けた経験があれば、それがどれほど役立ったかを説明しましょう。提案するやいなやそれを拒む相手に驚いたり気分を害したりしないようにします。相手の思いの中に種はまかれました。それは後ほど成長し、カウンセラーを受けようと思うようになるかもしれません。自尊心の高い人は、自分に自信のない人と一緒にいるだけでその人の助けになれます。自分についてどう感じているかを自尊心の低い人に話すことが、健全な考え方の模範を示す機会になるからです。自尊心の低い人は、失敗を恐れるがゆえに物事に挑戦したり目標を定めたりすることをためらいがちです。自尊心の低い人は、目標を定めて物事に挑戦するあなたの姿から人生のさまざまな物事に対する健全な取り組み方を学ぶことができます。失敗が大惨事につながるわけではないことを示せば、失敗から立ち直ることが可能であることを理解するでしょう。できるのならば、物事に取り組んでいるその時々のあなたの考えを、その自尊心の低い人に話してみましょう。次のようなことを強調できるかもしれません。どのような目標を、なぜ定めたか。(その競技を終えたらハーフマラソンに挑戦しようと思う)目標を達成できなかったときにどのように感じるか。最善を尽くして挑戦したものの目標を達成できない場合はどのように感じるか。(完走できなければがっかりすると思うが、次の競技がある。それに自分の本当の目標は健康的な体作りだ。健康になることが、いわば競技に勝つようなものだ。走ることがうまくいかなくても、健康な体作りのためにできることはまだ他にもある。)目標に向けて挑戦した結果。(余分な脂肪を落とせるかもしれない。膝を痛めるかもしれない。ジムに居合わせる人の目に滑稽に映るかもしれない。気分が良くなるかもしれない。走るのが本当に好きになるかもしれない。)それぞれの異なる結果に対してどう感じるか。(体調が良くなればうれしいし、もっと自分に自信が持てる。けがをするのも、浮いた存在になるのもいやだ。誰でも内なる声を持っていますが、他の人の内なる声と比較する機会がなければ、自分の声が普通ではないことを知るのは困難です。あなたの内なる声があなたに何を話しているか、また自分についてどう考えているかを自尊心の低い人に話せば、その人はもっと前向きな内なる声とはどういうものであるかを理解するでしょう。望み通りに物事が運ばなくても、決して自分を厳しくとがめたりしないようにはっきりと伝えましょう。他の人が自分のことを悪く考えているなどと自分は思っていないことを相手に理解してもらいましょう。何かを成し遂げたときに自分をどのように褒めるかを説明し、また自分に誇りを持つこととごう慢になることの違いをはっきりと話します。誰にも聞いて欲しくない暴言のような内なる声ではなく、親しい友を本当に支える模範的な内なる声を伝えましょう。自尊心の低い人にとって、自信を持っている人は完璧です。自尊心の低い人は自分を厳しく批判しがちで、自分の短所と他人の長所を比較します。自分も完璧ではなく、そうなろうとも思わないけれど、ありのままの自分が好きだとあなたが話せば、自尊心の低い人は自分を責める気持ちを和らげることができるでしょう。言葉と行いで、ありのままの自分を受け入れていることを相手に伝えましょう。目標や大望はあるものの、今の自分に満足していることを示しましょう。「自分は・・・が得意だ」「・・・の分野で自分は進歩し続けたい」「自分の・・・を大切にしている」「自分が・・・をしたときは、気分がいい」などの前向きな表現を使いましょう。改善したい分野があるとはいえ、それを必ずしも自分の弱点であるとは見なさないことを自尊心の低い人に伝えましょう。すれば、自分自身を健全に評価する方法を理解してもらえるかもしれません。自尊心の低い人は「自分はだめな人間だ。誰も雇ってくれない」と考えるかもしれませんが、あなたが「自分は優れた人材なんだから、自分にぴったりの仕事が見つかるまで頑張ろう」と言えば、目標に向けて努力する際のふさわしい態度を示すことができます。「自分は物事を組織するのは全くだめだ」と言うのではなく、「自分は、細部を見るより広い視野で物事を見るのが得意だが、物事をもっと組織的に行うことや細部に配慮を示せるように頑張ろう」と言う方がより前向きな態度を示せます。最終的には、自尊心は個人的な問題です。本当に改善を図るには、自尊心の低い人自身が努力しなければなりません。あなたは励ましや支えを差し伸べることはできますが、他の人の自尊心を高めるのはあなたではありません。自尊心の低さの徴候を見極められれば、大切な友人に支えを差し伸べることができます。次の徴候に注意しましょう。低い自尊心の特徴のひとつは、心の中に常に存在している極度に批判的な声です。自尊心の低い人は自分自身について批判的である場合が少なくありません。友人にそのような徴候が見られるのなら、その人は自尊心に低さに悩まされている可能性があります。以下の例を見てみましょう。「私、まるで肥えた豚ね。自尊心の低さは、何もしないでいると次第に悪化し、良くなることはありません。ある人が助けを必要としていると感じたら、先延ばしにせず、すぐにその人に声をかけましょう。自尊心の問題が深刻になっている人は以下のような問題を抱える可能性が大きくなります。自尊心の低い人は極度に依存心が強くなる場合があります。あなたは助けになりたいと思うことでしょう。午前三時になれば悩みの相談の電話をかけてきて、あなたが精神的に疲れ果るまで自分のことばかりを延々と話したり、他の人との約束があるにもかかわらず会うことを要求してきたりするようなら、友情はあなたにとって大きな負担になるでしょう。そのような状況を避けるために限度を設ける必要があるかもしれません。お子さんに対する責任を第一にしましょう。その人の詩の朗読に付き合うより、お子さんのダンスリサイタルに行く方がもっと大切です。緊急事態を除き、午後10時以降の電話は受け付けないようにしましょう。自動車事故は確かに緊急事態ですが、彼女との関係が終わってしまったことは緊急事態ではありません。その友人から離れて他の人との関係を育む時間を取りましょう。その人は大切な人ですが、他の友人、家族、ボーイフレンドまたはガールフレンドとの時間も必要です。あなた自身の時間も必要です。友人が何に困っているかについての話を聞くのはやむを得ませんが、その他のこと、あなたの生活やあなたの関心事についても話しましょう。友情は一方通行ではなく、お互いに与え合う関係でなければばりません。セラピストは患者の友人になるわけではありません。同じように、あなたがどれほど頑張ってみてもセラピストにはなれないのです。自尊心が非常に低い人を助けるために、あなたは多大な時間をつぎ込んで大変な状況からその人を救おうとするかもしれませんが、結局それはできません。そのような努力はお互いを大変不幸にし、二人の関係を非常に不安定にします。セラピストは、どんなに素晴らしい友人でも簡単にはできない方法で状況を改善できます。残念なことですが、自尊心の低い人は他の人について悪く考えるようになる場合があります。極端な場合はそれが虐待にまで発展します。虐待が身体的なもの、言葉によるもの、また他のどのような形態のものであっても、あなたを傷つける人を助ける責務はあなたにはありません。自尊心が低い理由が何であれ、他の人をむごく扱って良い理由など「ひとつも」ありません。あなたには、それ以上傷つかないように自分自身を守る権利があります。場合によってはその人との友人関係を断つ必要があり、あなたの場合はそうするのが正しいのかもしれません。MSが共著しています。トゥルーディ・グリフィンはウィスコンシン州に住む認定カウンセラーで、依存症と精神衛生を専門としています。苦しむ患者のカウンセリングにあたっています。2011年にマーケット大学にて臨床精神衛生カウンセリングの修士号を取得。回アクセスされました。この記事は役に立ちましたか?はいいいえCookieはwikiHowの改善に役立ちます。「Cookieに関する方針」に同意したとみなされます。to相手に嫌われていないかを判断するホームウィキハウって?利用規約(英語)サイトマップモバイルビュー379。