肩を鍛えるプレス系の種目、さまざまな名称があります。...背中のトレーニング僧帽筋の定番種目シュラッグで逞しい上半身を手に入れる僧帽筋の超定番トレーニングがシュラッグです。...腹部のトレーニング腹筋下腹部を重点的に鍛えるハンギングレッグレイズ。そのやり方、効果とは?ハンギングレッグレイズという種目をご存知でしょうか。名前から足のトレーニングを想像するかもしれませんが、その正体は腹筋、その中でも下腹部を重点的に鍛えることができるトレーニングです。HIITとはハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニングの略です。ハイインテンシティとは高強度。高強度のインターバルトレーニングのことです。...サプリメント・プロテインプロテインはノンフレーバーがオススメ!その理由とは?私はプロテインの味は1年ほど前からもっぱらノンフレーバーになりました。ノンフレーバー=フレーバーなし。私が筋トレを始めたキッカケ。自分語りの回!今回は自分語りの回です。暇でしょうがない方はお付き合いください。私は2018年で筋トレ歴6年目になります。筋トレを始めた以上、少しでも結果が欲しいですよね。筋トレは他のスポーツと違い、ほとんどの場合結果は目に見えた身体の変化が全てです。オートミールはオーツ麦を加工したシリアル食品です。簡単に言えばコーンが原料のコーンフレークに対し、オーツ麦が原料なのがオートミールです。...筋トレ器具・グッズ【自宅トレ専用】本当に効果のある筋トレ器具はチンニングスタンド私は数ある筋トレ器具の中でも、費用対効果を考えたら最強はチンニングスタンドではないかと思います。筋トレの成果が出ない(身体の変化を感じない)初心者の方は多いと思います。今は少しネットで調べるだけで簡単に知識が手に入る時代です。仕事にプライベートに忙しい時期が続くと、筋トレができない時期があると思います。1週間ほど筋トレができない時期があっても筋肉は簡単に落ちるものではないので、そう心配することはありません。意外とよくある質問です。筋トレ時の呼吸法について気になっている方も多いのではないでしょうか。...食事・栄養めんどくさがり屋のあなたへ。今回する話は厳密にはしっかりと体重、体脂肪をコントロールできる方法ではありません。以前の記事で書いたようにプロテイン選びについては特別な理由がない限りは、とりあえずホエイプロテインを選んでおけば間違いないと思います。...サプリメント・プロテイン現在プロテイン選びのオススメはマイプロテインの一択で間違いない筋トレを始めるとプロテインに興味を持つと思います。私は国産、海外の多くのプロテインを今まで使用してきましたが、人にオススメを聞かれたら今はマイプロテイン一択です。人気記事1現在プロテイン選びのオススメはマイプロテインの一択で間違いない筋トレを始めるとプロテインに興味を持つと思います。私は国産、海外の多くのプロテインを今まで使用してきましたが、人にオススメを聞かれたら今はマイプロテイン一択です。オートミールはオーツ麦を加工したシリアル食品です。簡単に言えばコーンが原料のコーンフレークに対し、オーツ麦が原料なのがオートミールです。...3背中トレで絶対に欠かせないもの。パワーグリップ、リストストラップをおすすめする理由タイトルにあげたパワーグリップとリストストラップは握力の補助が目的のトレーニング用品です。「なんだ、そんな道具に頼って鍛えるのとか嫌だ。『これから筋トレを始めよう!』と思ったら、まず何からしたらいいか悩みますよね。初めからジムに通うのも不安だし、自宅でできることから始めたい。いう方も多いと思います。...5ジムの持ち物、道具。ジムの温度は季節問わず一定なので、スポーツ生地の半袖上下を用意しましょう。綿生地は汗を吸収したまま、乾きが悪いので避けた方がいいです。