美容(684)栄養素(876)ダイエット(1421)美容、ダイエット効果抜群の玄米茶でワンランク上の私を目指す!玄米茶は普段からよく飲まれるお茶ですね。玄米茶は「玄米」と「日本茶の茶葉」を混ぜ合わせていれるお茶なので、お茶のよいところと玄米のよいところを合わせてとることができます。今回は玄米茶の美容健康、ダイエットについての効果、効能についてご紹介します。含まれている玄米には「GABA(ギャバ)」という成分が含まれていますが、このGABAには中性脂肪やコレステロールの値を下げ、肥満や糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病を予防する効果があります。肌の健康を保つビタミンB群、肌の老化を防ぐビタミンEが含まれています。日頃から便秘が気になる方にもオススメです。両方がバランスよく含まれています。◆イライラやストレスに玄米に含まれているGABAには、リラックスしている状態のときに出る脳波“α波”を増やす作用があり、摂取するとストレスが緩和されます。テアニンにも高いリラックス作用があるので、緊張感や不安感のあるときは玄米茶で一息つきましょう。日頃からストレスの多い現代人には、ぜひ日常的に取り入れると良いでしょう。玄米茶の美味しさと健康成分の効果を十分に得るためには、高温でいれるのがおすすめです。玄米茶は高温で入れると、ダイエットなどにうれしい健康成分のカテキンが、溶け出しやすいからです。急須に茶葉をいれます。熱湯(95度)を急須に注ぎ、30秒待ちます。複数の湯飲みに入れる場合は、濃さが均等になるように、少しずつ均等に注ぎ足すようにして注いでいきます。最後の一滴までしっかり注ぎます。最後の一滴までうまみがありますし、急須のなかにお湯を残さないことで、2煎目もおいしくのむことができます。(急須の中にお湯が残っていると、2煎目が濃すぎて苦くなるのです。出典:https://www.google.co.jp◆玄米茶の茶葉の選び方のポイント・爆ぜた玄米(ポップコーン状になっているもの)が多すぎないものを選ぶ・香ばしさを求めるなら、玄米の比率の高いものを選ぶ・日本茶らしい風味や甘味を求めるなら、茶葉の比率の高いものを選ぶ・玄米茶には塩が入っているものがあるので、気になる方は原材料をチェックして選ぶ。★家に、煎茶や番茶の茶葉と、玄米があれば、自分で玄米茶をつくることもできます。煎茶や番茶の茶葉に、玄米を軽く煎って混ぜ合わせるだけです。出典:https://www.google.co.jp出典:https://www.google.co.jp出典:https://www.google.co.jp出典:https://www.google.co.jp玄米茶を食事にとりいれよう!玄米茶は、現代人に必要不可欠でありながら不足している栄養素を豊富に含んでいます。玄米茶と少量の食事でも十分な栄養を得ることができるので、食事制限を中心としたダイエットには非常に優れた効能を発揮するといわれています。玄米茶は緑茶成分のカテキンが腸に働きかけ、食事の際に採りすぎた糖分や脂肪分が吸収されるのを防いでくれます。出典:https://www.google.co.jp玄米茶で健康的な体に!玄米茶には美容やダイエットに優れた効能がありましたね。飲むだけでok!というところが忙しい人にはピッタリですね。最近では、玄米茶と抹茶の味わいが同時に楽しめる“抹茶入り玄米茶”もあるので、抹茶好きの方にもオススメです。