治療費とお支払いコラムTOPコラム精神科・心療内科コラム冬季うつとは~冬場にだけ気持ちが落ち込む人は要注意~冬季うつとは~冬場にだけ気持ちが落ち込む人は要注意~■冬季うつ病とは■なぜ冬季だけうつ病になってしまうのか■冬季うつ病において日常的に気を付けるべきポイント国内において精神疾患を理由に医療機関にかかっている人は、年々増加傾向にあります。「うつ病」はその割合が最も高く、今度も増加すると考えられています。厚生労働省)その中でも、冬場だけにのみ発症する「冬季うつ病」があります。秋口から調子が悪くなり、春になると良くなってくるという人であれば、早めに受診することが必要です。ここでは冬季うつ病とはどのような特徴を持つ病気なのか、どのように対処すれば良いのかなど、お伝えしていきます。(SAD)と呼ばれることもあります。季節性うつ病であり、周期を持っていることが特徴です。日照時間と深く関わりがあると言われており、秋口から春先までの日照時間の短い期間だけに症状が現れます。冬季だけうつ病になってしまうのか私たちには体内時計があると言われますが、正確には24時間ではなく25時間程度であることが知られています。この体内時計をリセットし、時計と合わせる役割を持つものが日光です。朝目覚めた後にしっかりと朝日を浴びると、体内時計がリセットされる仕組みになっています。不規則な生活をしていたり、夜勤などの仕事に就いていたりする場合には、朝日を浴びる機会が少なくなってしまい、この体内時計に悪影響を与えてしまいます。日照時間が少なくなってしまう冬季には、そもそも日光を浴びる時間が少なくなります。日中に太陽の光をしっかりと浴びることで、脳内にセロトニンという物質を分泌させることができます。このセロトニンは睡眠を誘発させるメラトニンの原料になりますので、太陽の光が少ない冬季にはセロトニンを分泌させ、メラトニンを十分に作りだせないのです。メラトニンをしっかりと分泌できないようになると、睡眠を中心に生活リズム全般が乱れがちになります。それが身体に不調をきたす原因となり、冬季うつ病へと繋がっていくのです。冬季うつ病の人が日常的に気を付けるべきポイント冬場は日照時間が少なくなるだけではなく、年末年始など慌ただしくなる時期ですので、体調を崩しやすい傾向にあります。そのため今までうつ病などの疾患を発症させたことがないという人であっても、注意すべき時期であるといえます。ここでは冬季うつにならないように、また症状を緩和させるために必要なポイントをまとめてみました。睡眠をしっかり取るようにする冬場は仕事や家庭、人付き合いがとても忙しくなります。決算シーズンにさしかかり、残業が増える人も多いでしょうし、忘年会や新年会などの夜の付き合いも増えてきます。そのような状況が続いてしまうと、どうしても睡眠不足となりしっかりと身体の疲れを取ることができません。疲れが抜けない状況になると、インフルエンザやノロウイルスといった冬場に流行する病気が重なってしまい、精神的にも大きなストレスとなってしまいます。冬季は普段よりもゆったりと過ごすようにして、睡眠をしっかりと取るようにしましょう。日光を浴びるようにする屋内で働いている人であれば、日照不足となりがちです。通勤時間が暗い時間であるならばなおさらですし、専業主婦の方であれば、寒くて外出することがおっくうかもしれません。冬季うつ病は、日照時間が大きく影響しますので、可能な限り日光浴をすることが大事です。屋内で過ごす場合でも、窓辺で日光に当たるようにすれば効果的です。時間があるならばウォーキングなど軽い運動もおすすめです。爽快な気分を得ることができ、ストレス発散の効果があるからです。疲れ過ぎないようにしましょう冬場は、楽しい外出行事が増える時期でもあります。スキーなどのウインタースポーツを楽しむ人も多いでしょうし、温泉旅行などを楽しむ人もおられるでしょう。頻繁に飲み会に参加するという人もおられると思います。このような行事が続いてしまうと、楽しいことであるとしてもやはり疲れがたまってしまいます。身体を休める日も取るように工夫して、体力を落とさないようにすることが大事です。栄養バランスを考えましょう年末年始の慌ただしさで、しっかりと食事を摂ることができなかったり、飲み会が多くて外食が中心になってしまったりする可能性があります。まんべんなく摂るように心がけましょう。セロトニンの生成にも良い影響を与えることができます。ストレスクリニックの名古屋院院長。それぞれの患者さんにとって何か最善であるかを考え、患者さんfirstの精神で治療を行います。(TMS)」を行っております。うつ病の状態が悪化する前に、ぜひお気軽にご相談ください。脳の「発達」が通常とは異なっており、早く発達するところと遅く発達するところがあり、感覚過敏(音が大きく聞こえる等)という特性も持ち合わせていることが多いようです。そのため得意なところと苦手なところとの差がはっきり表れるようになります。大多数の人とは違う反応や行動をすることで本人が苦しんでいたり、周りが困っていたりするケースに診断される精神疾患です。至る状態のことを言います。うつを併発している可能性の高い症状とはPMS・PMDD生理前に起こる心や体へのつらい症状をPMS(月経前症候群)と呼んでいます。月経の3日~10日ぐらい前から起こり月経時には嘘のように症状が消えますが、この不快な症状は、3ヶ月以上続き、日常生活にも支障がある場合に診断されます。コラムうつ病はうつるの!?「うつ」は「うつる」!?うつ病の人のそばにいたらうつ病がうつる。そんな話を聞いたことがあるかもしれません。うつ病はウィルスや病原菌ではないので空気感染のように感染することはまずないでしょう。ここでいう「うつる」とは...医師が解説するお薬コラムレクサプロ(エスシタロプラム)レクサプロの主な特徴...“セロトニンにより選択的に働く、他のSSRIより抗不安作用が強いとされる。”SSRIの1種であり、1日1回の服用で効果が期待できる。胃腸障害が多く、心電図異常(QT延長症候群*)の注意喚起がなされている。少なく、使いやすい”※南江堂「今日の治療薬2018年」参照。SSRI(選択的セロトニン再取り込み阻害薬)に分類され、脳内の神経伝達を改善し、憂うつな気分を和らげ、意欲などを改善する薬です。注意”※南江堂「今日の治療薬2018年」参照。SSRIの中では比較的、薬の切れ味はよいです。土日祝も診療ご相談や初回カウンセリングのご予約はお気軽にうつ病の自己診断(セルフチェック)うつ病の自己診断(セルフチェック)をスマホやPCから簡単に行えます。WEB初回カウンセリング予約24時間予約OKご希望の院や日時を選べます。初回カウンセリングの方はWEBからのご予約を24時間受け付けております。当院や治療内容について、詳しくご紹介している資料を無料でご請求いただけます。