お酒で発散しがちなアラサー女子に。ヘルシーにリフレッシュする方法♪|メンタルケアで、いい女。歩お酒で発散しがちなアラサー女子に。ヘルシーにリフレッシュする方法♪|メンタルケアで、いい女。プランナーの岩間歩による、メンタルケア連載。溜まったこころの疲れを一気に癒すのは難しいけれど、日常的にケアすることでだんだん楽になっていく。今日からできるメンタルケア、始めませんか。週末には思いきり飲んで日々の疲れをリフレッシュしている人も多いと思いますが、今回は体と心にハッピーなノンアルコールのリフレッシュ方法のご提案です。飲む、寝る以外のリフレッシュ術を身につけると、趣味の幅も広がって生活に彩りを与えてくれるはず。大人になると、リフレッシュ=飲酒、疲れたから飲みたい!と思う人も多いはず。お酒を飲んで、大好きな友だちと愚痴を言い合ったり、今後の野望を話したり、くだらない話をしたり...そんな時間は、また明日から頑張ろう、と思えるパワーになりますよね。いう時間も大切ですが、飲み過ぎは体にも美容にも悪影響を来たす可能性も。1週末スポーツ学生時代に部活に勤しんでいた人も、社会人になるとめっきりスポーツをする機会がなくなってしまいますよね。太ったな...と思いながら、だいたいの人が始めるのはジムやランニングなどひとりで完結できる運動ではないでしょうか。ここでおすすめしたいのは、みんなで楽しく遊びながらするスポーツ。フットサルやテニス、卓球やキャッチボールなどみんなでできるものがおすすめ。ボルダリングやボーリングもリフレッシュになります。学生時代に遊び定番スポットだったスポッチャは大人になっても楽しく体を動かせる場所。みんなで行くと盛り上がります。バッティングセンターはボールが当たると爽快感がすごいので、嫌なことがあったときやモヤモヤしたときには断然おすすめです!ヘルシーにリフレッシュならこれ!2ピクニックピクニックというと、「準備が大変そう......」と敬遠されがちですが、ピクニックといえば手作り弁当ではありません。遠くの山や野原にわざわざ出掛けていく必要もありません。緑が豊かな近隣の公園にふらっと歩いて行って、サンドウィッチ屋さんでサンドウィッチを買ってコーヒー片手にお散歩する。それだけでも十分にピクニックになるのです。太陽の光を浴びて外の空気に触れる時間は日々働いている私たちに不足しがち。これからの季節は色とりどりの花が咲きだし、心も体もリフレッシュするのにぴったりです。時間があるときにはお弁当を作ったり、関東なら箱根や奥多摩などお近くの森林に遊びにいくのもおすすめです。体を動かしたり、陽の光を浴びたり自然に触れることはリフレッシュになるだけでなく美容効果も期待できるのです。メンタルケアで、いい女。メンタルケアで、いい女。ホルモンバランスを知ってストレスオフを。メンタルケアで、いい女。テンションだだ下がりの大人女子へ。自律神経を整えて快眠できる3ステップ。「つい食べちゃった」罪悪感とお別れを。充実した1日を作る朝のキレイ習慣4つ。Postsひとにやさしく、自分にもやさしく。こころが健やかなことが、何よりも大切。この連載では、日常からできる「こころケア」をご提案。美容ツイートするシェアするこの記事が面白かったら「シェア」してねシェアするつまらなかった人、ごめんなさい。ランがもっと楽しめる。プロテイン配合でカラダづくりをサポート。