定番のおからダイエット!!美味しいおからでキレイにダイエット。|PR美容Tips設定ログインログアウトログイン記事作成beautytipsトップ美容・ダイエット定番のおからダイエット!!美味しいおからでキレイにダイエット。更新ダイエット(1421)料理(818)肉(755)定番のおからダイエット!!美味しいおからでキレイにダイエット。定番のおからダイエットです。我慢するダイエットとは違い、おからダイエットは、おからで色々な料理も作ることが楽しみながらダイエットできそうですね。辛いダイエットはもうこりごりの人向けです。おからダイエットを楽しみながら、夏に向けて素敵な体を手に入れましょう。ツイートシェアシェア目次おからってどんなもの?おからの主なダイエット効果のある栄養素おからダイエットのダイエット方法おからのダイエットレシピまとめおからってどんなもの?出典:http://cookpad.comおからは、豆腐を作る時にできるカスのことです。大豆から豆乳を絞ったあとに残ったものです。おからには、水分をたっぷり含んでしっとりとしたおからと、水分をしっかり絞ってパサパサしたおからの二種類があります。おからには、大豆の食物繊維がたくさんつまっていて、さらに大豆の持つ豊富な栄養素も持っているので、ダイエットや健康にもいろんないい効果をもたらしてくれます。効くダイエット成分です。おからに含まれる食物繊維の多くは、水分を吸収して膨らむため、摂取した量以上の満腹感を与えてくれます。満腹感がありながら100gあたり110kcalととても低カロリーです。■大豆たんぱく質おからに含まれるたんぱく質は、たんぱく質の中でも良質とされていて、筋力の向上や基礎代謝のアップといったダイエット効果が期待できます。■イソフラボンおからに含まれるイソフラボンには、美肌効果やバストアップなど、女性には嬉しい栄養素です。■サポニンおからに含まれるサポニンは、便秘解消や中性脂肪の低下などのダイエット効果があります。■レシチンおからに含まれるレシチンには、脂肪を分解して、代謝を促進してくれるダイエット効果があります。おからダイエットのダイエット方法おからダイエットは普段食べている炭水化物をおからに置き換えることで、摂取カロリーを抑えることを目的としています。■おからの摂取目安量おからは食物繊維を豊富に含んでいるため、食べ過ぎるとお腹を下してしまいますので注意が必要です。一日の摂取目安量は、50g程度にしておきましょう。50gは約一食分なので、おからの置き換えダイエットをする場合は一日一食のみがベストです。出典:http://kenko100.jpおからのダイエットレシピただ、おからを毎日食べているのでは飽きてしまいますよね。楽しく美味しくダイエットするための、おからのダイエットレシピです。出典:http://cookpad.comココア+おから蒸しパンダイエット中のおやつに最適です。糖質も制限されています。簡単につくれて腹持ちも良い、おからで作るお菓子です。定番のおからクッキーです。ダイエットの強い味方ですね。出典:http://cookpad.comヘルシーおからつくね丼ひき肉を少なめにし、おからでボリュームupしています。ダイエット中にガッツリ食べたくなってしまった時の心強いおからレシピです。まとめおからダイエットはレシピも豊富で、飽きることなく長期間、続けられるダイエットです。ダイエットレシピなのにハンバーグやコロッケなど、ボリュームのあるものも多く、楽しみながらダイエットできそうですね。おからダイエットには、食べ過ぎると下痢や腹痛を引き起こすという危険性もあるのでおからの食べ過ぎには十分注意してください。おからは油分を吸いやすいので、調理方法を間違えると高カロリーな食べ物になってしまうので、注意しましょう。ローズマリー☆beautytipsトップ美容・ダイエット定番のおからダイエット!!美味しいおからでキレイにダイエット。