7年間セラピストをしてきて、それは確かにそうかな・・・と思います。その前に知っておいて欲しいことが、いくつかあります。今日はそのことについて伝えていきます。このブログは音声でも聴けます。よろしければ、音声を聴きながら記事をお読みください。丁寧に言葉にしてみること。心の力が必要ということです。感情にも、いろいろあります。ネガティブなものから、ポジティブなものまで。繊細で微かなものまで。強く激しいネガティブな感情を感じきるためには、その感情に飲み込まれないための心の力、器が必要です。自分の中の小さな子どもなんですよ。インナーチャイルドの言い分、インナーチャイルドの反応と言ってもいいかもしれません。動揺している時なんです。感情を感じきるためには、その感情に飲み込まれないための心の力、器が必要です。大人の自分が、その子に巻き込まれないだけの心の力、器を持つことが必要です。言い換えることができます。感情を感じるための心の器を育てること。感情に巻き込まれないだけの自分を観察する力を育てること。インナーチャイルドの言い分に巻き込まれず、かつインナーチャイルドを受け止めることができる大人の自分を育て強めることです。感情エネルギーの中にすっぽりと入り込んでしまっている状態。観察している自分がいる状態。観察者の自分がいるかどうか?これが大きな分かれ目となります。感情エネルギーの中に入りこむことだと勘違いしている人は多いかなと思います。大体は、感情エネルギーの中にすっぽりと入ってしまい、それでしんどくなるんですよね。次の章では、感情を感じ切ろうとして、つらくなってしまった時の対処法について書きます。感情に飲まれている時です。距離が取れなくなり、一体化してしまった時です。五感を感じることが役に立ちます。今ここに戻ってくることができるのです。感情と少し距離を取りましょう。五感に意識を向けるという意識を持つのがコツです。反作用で余計、その感情が強くなります。引いては観察者の自分をしっかり持つ。身体を感じるということです。これは前の章で伝えた五感を感じると同じこととも言えます。身体は今ここにしかいません。今ここにいることができます。過去に引き戻されています。結果、観察者の自分を強めることになるというわけです。自分を守ろうとする防衛機能があります。自分一人で感じきるのは難しいことが多いです。自分を守る防衛機能が働いている時です。いう時は、カウンセラーやセラピストなどの専門家の助けを求めることをお勧めします。感情を感じきる心の強さを育てるために、日々の生活でできるレッスン自分が、何を感じているか?丁寧に言葉にしてみること。感じていることを言葉にしてみることです。思考の渦の中に入っていきがちです。なく、あくまで自分が何を感じているか?そこにフォーカスしましょう。感情を観察する力がついてきます。その力が、感情を感じきる心の強さにつながります。身体を感じる、体感覚を研ぎ澄ますこと自分の体感覚に敏感になるよう心がけてみましょう。五感を使って行うことです。五感を使うこと=身体を感じるとも言えます。感じる力を高めることにつながります。難しくとらえる必要はありません。頬に当たる風が気持ちいいとか、そんなことからでいいのです。感情を感じきる力が上がります。一人でしなくちゃいけないって思ってませんか?以前の私は、そう思っていました。一人でしなきゃいけないってことはありません。感情を感じきることをしてもいいのです。自分の感情を感じやすかったりします。感情を感じることの大きな助けになります。自分の気持ちを外から眺めることができるのです。心のままに好きな色を使って絵を描いてみることはお勧めです。具象画でなくても全くかまいません。自分の内側から湧き上がってくる感覚に従い、スケッチブックに色を重ねていきましょう。感じきりたい感情を画材の色やタッチで表現してみましょう。感情を感じきることの大きな助けになります。感情を手放したい、流し去りたいと言うことかと思います。一度、感情の中に飛び込むのでは?だけど、それだと感情に飲まれて、討ち死(笑)するリスクが大きすぎます。観察者の自分を育て、強めることにフォーカスすることをお勧めしたいです。大人の自分(観察者の自分)を育てること、強めることと言っても過言ではありません。自然とつらい気持ち、ネガティブ感情はリリースされるんです。心の自然治癒力が働く、つまり癒しが起こるんです。観察者の自分を育て強めることについて、さらに詳しく伝えていきます。自分の人生は無意味だなと思い、早く人生を終わらせたいと思っている40代独身女性へ...いきなり嫌われる、突然無視されることが何回も続き、人に近づくのが怖いです。感じきるって、どういうこと?こころのセルフケアをする前に知っておいて欲しいこと感情、気持ちって、一体、何なんでしょうね。日々、セラピーの...検索:無料診断・あなたのグルグル思考を止める方法はこれだ!診断はこちらから最近の記事2020.01.8カウンセリングを受けようかどうか迷っています心が苦しい時、しんどい時、人生に行き詰まりを感じる時、それをどうにかして...2020.01.2自分を出すことと、周りと調和することのバランスが分...今日は人との距離感、特に、自分を主張すること、周りと調和することのバラン...2020.01.1年末年始に帰省しようかどうか迷ってしまいます12月になると、お正月、親の家に帰省しようかどうか迷っているというご相談...2019.12.27クリスマスの時期、イルミネーションを見ると、なんだ...クリスマスからお正月にかけての年末年始、メンタルの調子を崩すという人は、...2019.12.22カウンセリングの効果を最大限に引き出す方法ありがたいことに、最近ブログを読んでくださる方が増え、一日に1500人か...おすすめ記事2019.01.3ブログが音声で聴ける記事を集めましたブログが音声で聴ける記事をこちらに集めました。対面セッションは行っています。サロンから海は、歩いて3分ほどです。WP-Copyprotect.。