食事中のテレビ、消してみませんか?「家に帰って来てからすぐにテレビをつける」こういったご家庭の方は多いのではないでしょうか?さらに、どうしても見たいテレビ番組があるというよりも何となくテレビをつけている、というのが多い傾向のように感じています。テレビを消して、食事をするなんて考えられない!という人もいそうな気がしますが...テレビを消し食事をしたことで感じたことをお伝えしたいと思います。テレビを消すことで食事に目が向く当たり前のことではあるのですが...テレビを消し食事をすると、目の前の食事に目が向くようになります。することで、食事の時間がより大切な時間へとつながっていきます。体を気遣う上で、日常から取り入れる栄養、食事が大事だと分かっていても、食事をとる環境自体がおろそかにならないことに「テレビを消すこと」も1つだと思います。噛んで食べている?1つ1つの食材の味は?そして食事の色どりを楽しんだりもします。気づいたら食べ終わっていたという時もあり食事の味を何となく感じ、深く味わうことも無いように思います。毎回の食事をテレビを消し食べるのは難しいとしてもたまには、家でテレビを見ずに食べてみてはいかがでしょうか?また、テレビを消し食べることと同様に食べることへ意識を向け心を落ち着かせる以下の「食べる瞑想」も参考になります。