筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。脚のトレーニング以外は全ての部位において、バーやハンドルを握らないとトレーニングはできないですね。握ればいい、という単純な物ではない場合もあります。スポンサーリンク目次1.プッシュ系での握り方2.プル系での握り方3.プッシュ、プル系両方に使える握り方4.まとめたかが握り方ですが、その違いについて知ってても損はないかと。胸や肩、腕のプレス系については普通はサムアラウンドグリップでしっかり握ります。筋トレ知識倉庫さんより引用↓http://kintore-diet.info/kintore-basics-knowledge/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%81%AE%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%97%E3%81%AE%E6%8F%A1%E3%82%8A%E6%96%B9.htmlこの握り方は確かに一番安定してるうえ、力も発揮しやすいといえます。2.プル系での握り方これは背中全般でよくやる握り方ですね。背中に効きやすいといえます。3.プッシュ、プル系両方に使える握り方さて、ここからが本題ですが、プレス系においても、サムアラウンドグリップでプレス系をやるバージョンをお勧めします。プロビルダーのトレーニングを見ていると、ベンチプレスでも、このサムアラウンドでやってます。確かに高重量になると怖いですが、この握り方は前腕の力、肘筋等が加わらないので胸により負荷がかかります。フリーウェイトが怖いなら、スミスマシーンでやってみてください。前腕の力は加わらずに胸筋に負荷を載せやすくなります。それと、肩のプレス系、背中のトレでは、サムアラウンド+人差し指を外して、やってみてください。これは二頭のバーベルカールでも利用できます。することで、更に前腕の力も入らないので、よりターゲット部位に効きます。4.まとめさて、握り方について説明しましたが、いかがでしたか。筋トレをするには、目的部位に如何に負荷を載せて刺激するか、ですから、こうしたテクニックを使ってバリエーションとして追い込んでみてはどうでしょうか。私は現在は有酸素運動は取り入れてない。以前は取り入れていた。そんなに簡単に筋肉は付きません。効かせるトレーニングだ。以前の記事でも書いたとおり。最近は全く読んでないし新年初の筋トレは胸と二頭筋から昨日はトレーニング初めだった。急にアクセスが増えた原因は、パーソナルトレーナーの記事でした。昨日はアクセスが飛躍的に増えた。確信に変わったことがある。バーの握り方プロフィールヒロシです。筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。アメリカ車も大好きで、特にハマーにはこだわりがあります。この車についても書いていきます。その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。そのバリエーション筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。