たく2019/12/1Tweetコメント引き締まったお尻は、下半身全体のスタイルアップに必要不可欠!後ろ姿が綺麗にカッコよく見えるので、女性だけでなく男性にもおすすめのトレーニングです!STEP1仰向けになり、脚は肩幅に開く。STEP2お尻と下腹部にギュッと力を入れて、息を吐きながら、お尻を持ち上げ、2秒ほどキープする。□POINT:肩や腕はリラックスした状態で、かかとでお尻を天井につき上げるイメージです。STEP3息を吸いながら、元の状態に戻す。□注意:腰が反らないようにする。肩や腕の力で体は持ち上げないように。人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「ぽってりお腹をスッキリさせたい!」(https://cocokara-next.com/fitness/isotaku-super-easy-training-01/)※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。