減量にも同じことが言えるんですよね。夜更かしもしないようにすることが大切です。肌のゴールデンタイムと言われている、22時から深夜2時までの時間には、ぐっすり眠っていることです。この時間は、からだのダメージも回復するので、睡眠がきちんとできれば、からだも免疫力が高く、カロリーも円滑に消費されるからだになっていきます。睡眠の時間は「痩せやすいからだ」を作る時間です。免疫力をアップさせる効果もあるのです。痩せやすいからだになっているということです。晩のカロリー摂取は敵だと思った方が良いでしょう。仕事で夕方食が摂れなかった時など、お腹がすき過ぎて眠れない場合は、豆乳ココアをお勧めします。豆乳には美肌効果がありますから、良いことづくめなのです。