あるがままで正直に生きたい人を応援しています。お知らせ☆最新の講座・ワークショップのお知らせ☆アカルイツキで開催する講座やワークショップのお知らせです。第9回@品川区*単発参加も受付けています!mayumi.inaba178@gmail.comまでお問い合わせください。企画中!リクエスト受け付けています。★個人セッションは随時受け付けています。・呼吸シェア*お申し込みは以下のフォームからお願いします。深呼吸と自然呼吸のワークのシェア会を開催しました。午前と午後に分けて開催しましたが、通して参加くださったかたもいて、とても楽しくシェアすることができたなーと思います。ありがとうございました。深呼吸の衝動の魅力について、昨日、noteに書いたのですが、ほんとこのワークは簡単で、誰でもできる動きなのに、奥が深い。note.comひとりでやるのもいいんだけど、グループでやると、独特の空気感というか、調和感が生まれるのがとても好きです。大きな呼吸と深い呼吸の違いが体験できた、と感想をくださり、ホクホク(^^)。誰でも簡単にできる深呼吸の衝動ってなんだ?っていう理屈とかわかってなくても、やればわかる。やればやっただけ、どんどん調子がよくなる。心身の調和が、自然に取れるよく眠れるようになる自分との対話ができるようになる(=身体の声も聴ける、を含め)いつの間にやら、自分軸で選択できる自分が出てくるというようなことかな?と思います。有り体に言うと、「ありのまま生きる」ってことですかね。自然呼吸も同じような感じなんですけど、自然呼吸は、深呼吸よりも回数も多い(1日2万〜3万回)ので、人生の質感がまったく変わってくると思います。これも、変えよう!と思って頑張った、と言うよりは、変えた方が良いのはわかっている(浅い息で苦しいのは嫌だなーとか)と始めたら、いつの間にやら、変わっていたと言う感じになります。一回やっただけではそこまで行かないので、続けてやっていくことが大事だなーと思っています。続けてやっていくのには、やる場があったり、仲間がいたり、グループがあったりする方が続けやすいなと思っていて、シェアしていこうと思った次第。私もまだまだプロセスの途中なので、ここから先も深淵な世界が広がっているのは、もう触り始めていて、そこに興味が尽きない!って言う感じもあります。3月はまだ日程決まってないのですが、1回はやりたいなーと思っています。23:44深呼吸の衝動の魅力〜深呼吸と自然呼吸のシェア会やりましたTweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2020-02-07自然呼吸のシェア会を開きました今日は自然呼吸のシェア会でした!シェア会としては初めて。自分の自然な呼吸を探求できる、気づきの連続。普段、気づいてなかったところに、意識を向けて、ただ、観察する。最初はなかなか観察するのがわかりにくい人もいるけど、それも自然。勝手に起きてることを、ありのまま観るだけ。すると、自然な調和が勝手におきます。深呼吸のシェアもします。#呼吸シェアリスト今日は、自然呼吸のシェア会を開きました。深呼吸のシェア会は何度か開きましたが、自然呼吸は認定もらってから初めての開催でした。シェアできることがワクワクする感じで、とっても嬉しかったです。先日、継続して通っている呼吸DOJOで、「すごい」を連発したのです。(その時の様子はnoteをご覧ください)note.comこの呼吸・整体の手法は、本当によく考え抜かれ、探求され、発見されたことをシェアされているのだ!と思いました。それを手渡してもらえたことに感謝だし、これを伝えられることにもとても感謝があります。「自然呼吸」って、ちょっと聞きなれない言葉ですよね。生まれた時から呼吸はし続けているわけだし、自然とか不自然とかあるのか?って思う方もいるかもしれません。生きてきた中で、癖づいた呼吸の仕方みたいなものがあって、それが生き物としての呼吸の仕方とずれてしまっていることがあります。自分の自然でありのままの呼吸はどんなものだろう?と観察していくのが、この自然呼吸のワークです。今日はお二人が参加してくださいました。最初は、「観察する」というのがよくわからなかったりします。自分の動きに合わせて、自然に起きている呼吸を観察することをやっていきます。本当に簡単で、誰でもできる動きです。やるかやらないかだけ。やると、勝手に起きる。勝手に起きてることを、ただ観察する。そのことを体験を通して体感していきます。自分で自分のことに気づける。自分が気づいている自分は、まだまだ全部じゃないのです。やったら気づけるか?ありのまま、それだけです。これは、やってみたらわかります。やってみるしかないとも言えます。なんどやっても感動するポイントがあります。ほんとうに毎回、たくさんの発見があり、気づきがあります。たくさんの方に体験してもらいたいなー。次は18日です!深呼吸と自然呼吸を1日で体験できる貴重な機会です!www.kokuchpro.comこれは、細くても長く続けていきたいと思っているので、3月以降も定期的に開催していきますね。自律神経系のポリヴェーガル理論というステファン・W・ポージェス博士が提唱した理論が面白くて、2年前くらいからコツコツ学んでいます。ポージェス博士は今まで著書を3冊出されていて、1冊目は2011年に出された「ポリヴェーガル理論の大全」ですが、これが難しくてほとんど読まれていないという本らしいです。(アメリカ人でも読んでないらしい。ポリヴェーガル理論を引用しているセラピーはたくさんあるのですが、この本からではなく、ポージェス博士の別の論文から取っているものがほとんどだったりする。)わたしも原書は読んでません。ハードカバーが、この本を読んで、さらにポージェス博士のその他の論文も読み込み、ポリヴェーガル理論について日本語で出版してくださった先生がいらっしゃいます。わたしは、津田真人(つだまひと)先生の『「ポリヴェーガル理論」を読む〜からだ・こころ・社会〜』という本を読んで勉強しています。それでも、この本は、神経解剖学の話も出てきますし、医学の心得がある訳ではない一般人が読むのはかなり骨が折れます。単行本(ソフトカバー)このたび、津田先生がポリヴェーガル理論について講座を開催されると聞いて、受けてきました!いやー、おもしろかった。本を読んだだけだと、理解できなかったところが、スルスルと面白いようにわかって、ほんとうに為になりました。点と点が、ぐるぐるぐる〜と結びついて、強固な縄になってぐんぐん昇っていける感じ。し)に、エビデンスがあることを証明してくれるので、マニアックすぎる領域に行けば行くほど面白くなっています。わたしはどこへ向かうのか?と思うのだけれど、どこでもいいかとも思います。)がある」という点が、トラウマ治療をしていたボディワークと心理療法の両方に多大な影響を与えています。それまで、「これをやるとうまくいく」ということがわかっていても、その論拠がなかったことに名前がついた、というわけです。人間には、「闘うか逃げるか」と「凍りつき」という防衛能力があるのですが、ポリヴェーガル理論が発表されるまで、その両方は、自律神経系の「交感神経」で働いていると考えられてきました。二つの働きがあり、その段階で、「凍りつき」が起きているということで、今まで説明がうまくつかなかったことが解明されてきています。ポリヴェーガル理論は、今尚、発展し進化している理論で、まだまだ変化している点も興味深く、まだ解明されていないところも、今後どんどん解明していくのでは?という好奇心が湧いてきます。わたしは、自分の状態の取説にも使えるのが気に入っています。神経がそういう反応をしているんだ、と思うと自分を必要以上に責めることをしなくてよくなるし、その反応を変えていけば良いと考えることもできます。(VVC)であると言っていて、そのVVCがうまく機能するためには何よりも「安心・安全」が大切だと唱っています。「安心安全」は、個々人でほんとうに体感が違うので、セラピーでは一人一人を見ていくしかないことなどについて、津田先生の臨床でのお話を聞き、ほんとうにその通りなのと、セラピストは想像力を豊かに、こちらがわで決めつけることをせず、開いて開いておくことがほんとうに大事だなと思いました。ポリヴェーガル理論大全が難しすぎたので、ポージェス博士が2冊目は入門編として出版されていて、こちらは日本語の翻訳版も出ています。ペーパーバック津田先生の本は、1冊目と2冊目を繋いで架け橋をかけてくださっているような本で、臨床家にとっては、入門だけだとちょっと理解が???な点を補ってあまりある本になっています。臨床への応用について書かれてるそうです。日本語版は翻訳中で今春出版予定。最近出版された、「レジリエンスを育む」も臨床からみたポリヴェーガル理論を理解するのに役立ちます。単行本(ソフトカバー)まだまだ学びは続きます。この理論の話は、ほんとうにいろんなことに役立てることができるので、今年はもっと自分でも展開していきたいなーと思っています。息とともに新しい未来を呼吸シェアリストII(自然呼吸)の認定いただきました!今回、年末年始に練習できなくて、だいぶ準備不足な感じがあり、ヤバいヤバいと言いながら認定試験を受けたんですが、なんとかかんとか、認定いただきました。自然呼吸は、日常の呼吸全部に影響するので、深呼吸とはまた違った気づきもあるし、なにしろ、自然呼吸してたら、調和されていくし、自分のこと大切にするし、これで日常いられたら、ほんとラクです。シェア会、開催していきます。一緒にやりましょうー!コーチの松永真美ちゃんが、諦めず、伴走し続けてくれたからこそ、ここまで続けてこられたなーとも思っていて、感慨深い。呼吸の達人になったとかそう言うのではもちろんなく。終わりなき旅でもあって、プロセスがどこまで進むのか?という探求なんだろうなーとも思っており。ここで言っている自然呼吸とは、人間として身体性、精神性の調和が取れている状態で行う呼吸のこととわたしは理解しています。力んだ身体で、呼吸をすると呼吸が浅くなるのは、ある意味、自然なわけで、それをありのままだと言うこともできるわけです。ありのままってなんだよ?って思ったりするかもしれない。わたしもありのまま迷走と言うか、わたしのありのままってなんなんだろう???って考えてしまって、ぐるぐるしたりしたこともありました。身体に不調が出たりして、いろいろ不具合が起きてきたりする。身体に染み込ませていく。そこをシェアリストとして、一緒にやっていくって感じです。わたしもまだまだ探求を続けながらやっていきます。呼吸はいいよ!!!わかりやすいし。目には見えないけど、体感覚があるから。自分で自分に大丈夫が言えるようになる。自然呼吸は、1日3万回ですからね。3万回してる呼吸が変わるって、ほんとすごい体験だよね。一回やったらすぐ変わるという魔法ではないけど、いつの間にやら変わってた!という魔法です。真理の探究2020年が始まりましたね。2020年なんてまだまだ先だ、20年後、10年後ビジョンの話だなんて思っていたのに、あっという間にやってきたなという感じ。東京でオリンピックが開催されるんですよね。