2ろぐちゃんねるまとめブログ「2ろぐちゃんねる」へようこそ!スポンサーリンクこのブログについてMAILプライバシーRSSTwitterしぃアンテナ(*゚ー゚)ニュー速ぶろにゅーまとめくすアンテナスポンサーリンクホームニュース速報VIPiframe非対応ブラウザでは表示されません。http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1360073849/この記事は2ろぐちゃんねるがまとめたものです。ID:3NZ6gE6Q0俺は179cm49kgだけど、腹筋割れてるし力こぶも出る。夏はタンクトップ着るし海で悠々と泳ぐ。この体で不自由してない。ID:JJjQq3o30プロテインとったらガリから筋肉ついたよ?だけど、プロテインやめた途端、栄養不足になってハゲはじめた。ID:shtZkgNr0>>148自分の体をみてオーイエーすればいい。ID:shtZkgNr0>>166そうか。ID:shtZkgNr0>>174大五郎?たまにデッドリストやってる人みるが背中丸めてしてる人がいて少し心配。ID:shtZkgNr0>>177それだと軽すぎる...38キロの8回の3セットやった。ID:shtZkgNr0>>162毎日Gではかって食べる。ID:vJA+3/SQ0>>164量るのか...大変だな二郎食って外でそっこー吐いてるガリ見たときは本気かよと思ったが。ID:8EnYiZiB0筋トレの具体的なメニュー書くの忘れてた・拳立て伏せ(幅広め)1~3セット慣れないうちは膝立て。頭とかかとはセットが終わるまで床に付けない。順手のときは腕の幅は広めにしないと肘がくだけちる(幅は肩幅より20センチくらい広い方がいいよー。肘が鋭角にならないように!)返し手の時は背中より腕に効く(返し手の時は肩幅より狭い幅で大丈夫)ぶっちゃけ足付けてていい。ID:XbbSqP5m0ガリは食事が偏食な場合多いよな。1日二食にして、朝晩カゼインプロテイン飲む食事は鍋と米を食うべし。大事なのは栄養バランスと量だね。食ったらすぐ仮眠するのもオススメだね。筋トレも、スクワット、デットリフト、ベンチプレスでokデカイ筋肉を効率良く付けていけばいいよ。ID:1eA+a9iD0>>204>なんでも取りすぎイクナイ個人個人でばらつきこそあるけどガリガリ体質のプロテインに限らず取りすぎで体壊すのはなんにでもいえることだよな。ID:1eA+a9iD0たしかにモコモコしてるな太さとか厚みは格闘家のほうが上だけど、あそこまでモコモコしてないな。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*コメント番号をクリックで返信できます。投稿はご遠慮ください。上記以外にも管理人が不適切と判断したコメントは削除させて頂きます。ジャニーズ退所で独立wwwwwwwwwwwスポンサーリンク他サイトの新着記事iframe非対応ブラウザでは表示されません。