日常生活や家事の消費カロリーサラダなごはん1パックでカットできる100kcalを家事で消費しようと思ったら、何にどのくらいの時間を費やさなければならないか、具体例を挙げて紹介します。約40分ほど屋内を掃除すると100kcal消費します。こまめに掃除する人は意外と気づかないうちに結構カロリーを消費していそうです。約40分ほどの炊事で100kcal消費します。家族のご飯を朝昼晩と自炊すればゆうに200kcalは消費しているかも知れません。約40分ほどの洗濯で100kcal消費します。当然ながら洗濯機の作業時間は含まれません。約40分ほどの皿洗いで100kcal消費します。一家全員分の朝昼夕食分の食器がキレイにしてもまだ時間が余りそうです。乗用車の洗車にして約27分の作業量です。丸一台をピカピカになるまで念入りに洗車して、ようやく100kcalを消費できたと考えたほうでしょう。風呂みがきで100kcal消費ブラシやスポンジで風呂場を21分間掃除すれば目標達成です。風呂掃除は大変な分、普通のお部屋掃除の約2倍近いカロリーを消費するようです。入浴で100kcal消費(50分)入浴で100kcal消費するには50分間かかります。半身浴にしてもかなり長めの時間なのでのぼせないように気をつけましょう。犬の散歩で100kcal消費(30分)普通の中型犬と徒歩で散歩した場合、約30分で100kcal消費できます。毎日朝夕、愛犬の散歩に出ている人なら、1日200kcalは消費していてもおかしくありません。