2分SHAREツイートシェアはてブLINEPocket私は、健康食品管理士という資格を持っています。3日間の断食をやってみて感想・メリット・デメリットを書いてみました。※体重は計っていません。食に関するスピリチュアル断食で痩せたのか?体重を計ってないのでわかりませんが、画像で比較すると少しだけ細くなった気がします。胃腸内が完全に空になって、そう見えるだけかもしれませんが。断食をやろうと思ったのか?好奇心からです。私は、176cmで59kgなので、BMIでは、痩せ型に分類されます。ダイエット目的ではありません。好奇心から・断食をすると、どれだけつらいのか?・断食をすると、どのような健康効果を実感できるのか?これを、自分の体で証明したくて、断食に挑戦しました。準備食はしたのか?基本的に断食の前には、準備食というのを食べるらしいですが、今回は、とくに準備していません。いうより、普段から1日2食そして、3年以上前から、野菜・果物中心の食生活です。外食も、ほぼしません。週に一回はお酒をのみ、好きなものは食べます。肉は、ほとんど食べません。(年に数回)断食中に感じたこと喉が乾く体が軽い時と、ダルい時があるフラフラしたり、立ちくらみをする時があるお腹がすく日と、空かない日があるずっとお腹がすいてるわけではなく、波をくりかえす嗅覚が敏感になる味覚が敏感になる断食のメリット1:胃腸を休めること胃腸を休めて回復すると同時に、体内酵素の消費を抑えます。その分、代謝がアップしてデトックスになるというわけです。2:長寿ホルモンの分泌もうひとつは、体が飢餓状態になり、長寿ホルモンを分泌します。この、長寿ホルモンは、体の傷ついた細胞などを修復してくれるようです。3:料理をしなくて良い料理は、もちろん買い物すらしなくても良いです。片付けもしなくていいですよ。ラクですねw4:食費が浮く買い物しなくて良いわけですから、食費が浮きますね。断食のデメリット・疲労感、ふらつきなどを感じることがある。・空腹が、辛い時がある。ここから、実際の3日間の断食体験談です。朝は、いつも食べないので、とくにお腹はすきません。今日は、自宅で仕事です。昼〜夜にかけて、空腹感を感じることがありましたが、そんなに強くなく、苦痛は感じません。水を飲めば、紛れる感じです。食事から摂取する水分がないわけですから、普段よりも、水としての無料が増えます。飲み物は、水しか口にしません。頭が冴えて、デスクワークがはかどる気がしました。朝は、基本的にお腹がすきません。今日は、午前中はパートにいきます。夕方辺りから、空腹の強い波が、ちょこちょこ起こるようになりました。断食を始めたことを後悔するくらいの、空腹感です。空腹感が気になり、デスクワークもはかどりません。日頃から、野菜と果物だけの食生活をしているので、空腹には、実は慣れています。断食中に塩を舐めると、空腹が紛れるという記事をみたので、試しに、少し舐めてみたら、ちょっと吐きそうになりました。その日は、そのまま寝ました。朝はお腹がすきません。昨日みたいに、空腹感と葛藤するのがいやなので、外出することにしました。したり、立ちくらみするような感覚がたまにありました。3日目は、不思議とお腹があまりすきませんでした。自宅に帰ってからも、すいてません。朝は、お腹はすいていません。今日は、午前中のパートがあります。職場で迷惑をかけては、本末転倒なので、断食を解禁して朝食を食べることにしました。本来は、断食後に回復食を食べるようです。回復食とは、おかゆ・スープなどですね。私は、トマト・バナナ・ヨーグルトをいただきました。朝はいつも食欲がないし、断食明けなので食べるのが少しつらかったです。その後、通勤中にコンビニに寄り、栄養ドリンクを飲みました。1時間もすれば、血糖値も上がり体調もすこぶる良くなりました。それまでは、体にダルさを感じていました。天気が悪かったせいもあるかもしれませんが、、、パートも無事に終え、食欲も全開です。帰りにスーパーに寄って、手巻き寿司を作ることにしました。断食後は、味覚が敏感になるので、一口目が凄く美味しかったと同時に、ポン酢が酸っぱ過ぎて、唾液腺(エラのところ)がメチャクチャ痛かったです。食に関するスピリチュアルメモ江戸時代に人相学を追求した「水野南北」によると、どんなに、良い運勢の持ち主でも食べすぎると運勢が落ちていくようです。どんなに、悪い運勢でも、質素な食生活だと、運気が上昇するようです。新理学博士の小林正観さんいわく、人間の食べる総量は決まっているらしいとのこと。毎日、暴飲暴食をしていると、それだけ寿命を縮めていき、毎日、少量にしておくとそれだけ寿命が伸びると言われています。【希志庵(きしあん)】に行ってきた。メンズ刈り上げヘアーの【こめかみ白髪隠し】におすすめ壁紙の汚れ・落書き・剥がれ・穴を補修するグッズを使ってみた!この記事を書いた人Seikan人に喜ばれるブログを心がけております。