今回で3回目のチャレンジになるが、2日目がこんなに腹筋の筋肉痛だったことはない。それだけ、トレーニング不足だったのだ。1️⃣バックエクステンション→ベッドの上でベッドとこうさし、頭も足の半分も、ベッドから出て、宙に浮いた状態で行った。2️⃣クランチ2→これが筋肉痛の主原因と思った。筋肉痛でやるのはつらかった。3️⃣ニーレイズ2→これも腹筋の持久力が衰えていて、しかも筋肉痛ではなかなかこたえた。4️⃣ワイドスクワット→股関節〜下腹部にかけて、鍛えられてる感じが味わえる。通常のスクワットより、3倍きく。