2019-05-08モデルでヨガインストラクターとしても活躍する野沢和香さん。脇腹のたるみを引き締め、お腹を凹ませるヨガポーズの効果を倍増させるという筋トレを教えてくれました。腹斜筋を鍛えてくびれを作るワーク。勢いをつけて素早く行うとアウターの外腹斜筋が使われてNG。膝を立てて仰向けになり、下腹部に力を入れて腰を丸めます。一度お腹を締めながら息を吐き、もうひと息吐きながら左手で左足首をタッチ。吸いながら戻り右側も同様に。Miyoshi(RELATION)ぽっこりお腹に効果のある筋トレ下腹部を追い込みシェイプ!「ガルーダの腹筋運動」ワシ(ガルーダ)のポーズのように脚を組むと自然とコア腹筋が縮まり、さらにお尻を上げて下腹部の深層筋を何度も縮める追い込みが、ぽっこりお腹を撃退します。仰向けで両手を頭の後ろ、両足を持ち上げて脚を組み、つま先を引っ掛けておく。吸いながら頭を軽く持ち上げて。下腹部に力を入れて腰を丸める。Miyoshi(RELATION)Point首の力は使わずにリラックスしておこう吐きながらお尻を床から離すように持ち上げる。お尻をさらに上へ上げるイメージで5回。丸めた腰のまま脚を組み替えて同様に。Miyoshi(RELATION)教えてくれたのは...モデル、ヨガインストラクターの野沢和香さん『VERY』(光文社)をはじめとするファッション誌やTVで活躍するモデル。2007年に全米ヨガアライアンスを取得し、各地でヨガ講師としても人気を博す。ヨガ本やヨガDVDも好評発売中。夏に向けてボディメイクを施したいなら「体幹筋トレ」がおすすめ!ヨガのバランスポーズ上達の鍵でもあるので、一石二鳥です。整形外科ヨガの指導者の西川尚美先生指導のもと、モデルの野沢和香さんが実演してくれました!二の腕の引き締めにも効果的!アームバランスのポーズに役立つ筋トレ3つアームバランス(腕で立ち、バランスをとる)ポーズは、力強さと浮力を実現するには、体幹と腕の筋力が必要だ。生まれつき身体が柔軟な人は、骨同士を折り重ねて、いとも簡単に身体を浮かせるかもしれない。その方法では関節に負担がかかる。ここで紹介するエクササイズを行えば、軽さとバランスを身につけるために必要な力が得られるだろう。体幹と腕の筋力を鍛えるトレーニングを紹介する。太もものセルライトを撃退する強力ストレッチ|モデルKellyが提案する美脚ヨガポーズ太ももの裏側にできやすいセルライト。体の裏側ということもあり、普段チェックすることも少なく、鏡で見たら「知らない間にセルライトが...」と嘆く人も少なくないようです。ヨガ的お腹ヤセメソッドで、たるみ肉にアプローチしましょう。おうちで簡単にできるものだけをまとめました。人気モデル・野沢和香さんが実践する、珠玉の美アーサナで憧れボディを手に入れよう。