Styleビューティーダイエット【おかゆ】ダイエットは美腸から!痩せない原因を解決する簡...【おかゆ】ダイエットは美腸から!痩せない原因を解決する簡単レシピツイート@JAPANGIRLSSTYLEさんをフォローお気に入りに追加2020.01.216,999おかゆダイエットをしているのに痩せない...と悩んでいるあなた、もしかすると腸の乱れが原因かも。今回は、腸の乱れが招く痩せない理由から、綺麗に腸を整えて痩せやすい身体を作る「おかゆダイエット」の効果的な方法をご紹介します。腸に手を当てるダイエットをするときに、多くの人が気になる「カロリー」。食べ過ぎによるカロリーオーバーは、身体に脂肪が溜まってしまい太る原因になってしまうから。それに加え、意外と知られていないですが、カロリーの摂りすぎは、腸を汚してしまうことにも繋がります。消化や吸収がなされずに腸にこびりついてしまった老廃物は「宿便」と呼ばれ、腸の動きを悪くする原因になるのです。腸の動きが悪くなれば、その後食事をして体内に入ってきた食べ物さえも、腸をスムーズに通れないせいでどんどん溜まってしまいます。腸が汚れていると、スムーズに食べ物を消化・吸収する働きができなくなるため、食べ物が身体に溜まり続けてしまいます。すると、腸に溜まっている食べ物に含まれている栄養素は、その間ずっと身体に吸収され続けてしまうのです。必要以上に吸収された栄養素が脂肪となることで、太る原因に結びつくというわけ。実際に、腸が綺麗な人と汚れている人が全く同じ食事を摂っても、腸が汚れている人のほうが栄養をより吸収してしまうがゆえ太りやすいことがわかっています。そのため、痩せたいのならまずは綺麗な腸に整えてあげることが大切◎どれほど身体に良いものを摂っていても、腸が汚れていれば痩せにくいからこそ、普段から腸を綺麗にする食事を心がけましょう!理由3「宿便はクセになるから」トイレから出てくる宿便の溜まらない綺麗な腸を手に入れるために食生活を見直そう!と思った人は、まず汚れてしまっている腸を綺麗に大掃除するところから始めてみることが大切です◎なぜなら、すでに宿便が溜まってしまっている場合、いくら食生活を見直してもダイエットの効果は半減してしまうから。宿便が溜まっている状態は、新しい宿便が溜まりやすくなっているから要注意!さらに宿便がエスカレートしてしまうと、腸内環境をますます悪化させてしまうだけでなく、便秘になったり、お腹が張っておならが出るようになったりするうえ、肌荒れや体臭、大腸ガンの原因にもなってしまいます。これ以上宿便を溜めないためにも、まずは腸内の大掃除をして宿便と綺麗さっぱりお別れをしましょう!おかゆダイエットで腸を整えよう!おかゆダイエットとは?白がゆ腸内にある宿便を綺麗さっぱり掃除してあげるのにおすすめなのが、「おかゆダイエット」。おかゆダイエットとは、食事をおかゆに置き換えるダイエット方法のことで、種類は2種類。1おかゆだけを食べる方法2白米はおかゆに置き換えるけれどその他おかずは普通に食べる方法おかずを食べないと栄養バランスを崩してしまったり、おかゆだけよりもストレスが軽減される2つ目の方法がおすすめ◎すぐに始められる手軽さと、お鍋1つで簡単に作れるためダイエット食品に比べて安く済むといったコスパも、おかゆダイエットの魅力。歩く女性おかゆダイエットの目的は、ダイエットの天敵でもあり痩せにくい身体の原因でもある宿便を綺麗に排出させること。宿便が溜まっていると、痩せない身体になるだけでなく、溜まってしまった老廃物によって女性の天敵でもあるむくみまでも作り出してしまいます。体重自体はそんなに変わっていないのに、見た目で太ったと感じている人は、特にこのむくみが原因かも。むくみだけでなく、老廃物に脂肪が結合してしまえばセルライトができ、皮膚がデコボコし、見た目はもちろん触り心地まで悪くなってしまうのです。・ิπ・ิ)っ効果3「胃が小さくなる」ごはんおかゆはほとんど水分であるがゆえ、少ない量のお米でもしっかりと満腹感が得られちゃうのも、ダイエットにおすすめな理由の1つ。水分でできているので、普通に白米を食べるよりも摂取カロリーが低くなるもの。水分の多い3倍がゆにすれば、白米の5分の1ものカロリーに抑えることができる!ともいわれているのです。水分が多いおかゆダイエットでは少量でも満腹感を感じてやすいことから、食欲が抑えられるのです。効果5「脂肪が燃える」ウエストを測るおかゆダイエットにより腸の働きを活発に戻してあげることで、代謝が高まり脂肪を燃えやすくする効果も期待できます。これは、腸の働きが活発になる分、消費されるエネルギーが増えることによって代謝が上がるという嬉しいサイクルのこと。一般的に身体の基礎代謝は、筋肉の衰えとともに、20代をピークに歳を重ねるごとに減少してしまうもの。基礎代謝とは、息をしたり、内臓を動かしたり、体温を保ったりする、いわゆる生命活動を維持するためのエネルギーのことで、たとえ寝ているだけであっても最低限必要として使われているエネルギーのこと。この代謝を高めることこそが、ダイエットを成功するために欠かせないことの1つ。おかゆダイエットで脂肪を燃焼させ、代謝を高めていくことが大切なのです(◍•ᴗ•◍)おかゆダイエットの謎を解明しよう!朝ごはん・昼ごはん・夕ごはんのうち、いつ食べたらいいの?おかゆおかゆダイエットでは、1日3食すべてをおかゆに置き換える方法と、1食もしくは2食のみを置き換える方法があります。3食すべてをおかゆに置き換えると、それだけカロリーも減り効果が期待できるものの、飽きてしまったり空腹感から間食をしてしまったりと、ダイエットが失敗に終わってしまうケースも。朝食をおかゆにしてしまうと、昼食まで持たずに空腹感と闘わなければならないため、ストレスが溜まりダイエットが失敗してしまうことも...。実際のところ、おかゆってどのぐらいカロリーがあるのか気になるところ。一口におかゆといっても、ご飯の硬さによってカロリーが異なってくるため要注意!さらにカロリーを抑えたい場合には、より多くの水分を含ませたドロドロ状態のおかゆを食べましょう。水分が増え白米の量が減るため、カロリーは低いものの腹持ちは悪いので、やっぱり夕食時に置き換えるのがおすすめです◎また、いくらカロリーが低いといっても、大量に食べてしまうと意味がないため、お茶碗1杯あたり170カロリー程度ということを頭に入れながら、置き換えていくことが大切です。おかゆだけでは物足りないので、ご飯だけをおかゆに置き換える方法でダイエットをしても、3キロ痩せた!なんて口コミもあるので安心です。1年間おかゆ生活を続けた人は、体重がぐっと減っただけでなく、ウエストが細くなった♡なんて声も。飽きやすいおかゆだからこそ、ふりかけや梅干し、カレーなんてアレンジをして続けているという口コミも。食べ応えのあるおかゆから始めたい!という人におすすめなのが、歯ごたえも感じられる5倍がゆ。▼トマト洋風のおかゆを楽しめるのが、丸ごと1個トマトを使った、まさにトマト好きにはたまらないアレンジおかゆ。