Braggを訪ねて、春のイングランド南東部の断崖を走りながら、春のトレーニングについて話している。Braggはイギリスのトレイルランナーで、30歳。100でも2009年に鏑木さんに次いで三位に入っている。Faceのサイトと動画は下の通り。以下は当方によるまとめ。JOURNALまず、イギリスはイングランド南東部、Pooleの街の近くにやってきたセバスチャン。今日はロードのハーフマラソンに出るというJezを応援します。Jezは1時間17分でフィニッシュ。speed)をよくするのだそうです。建築関係のプロジェクトマネージャーとして週4日勤務しているというJez。平日は夜にヘッドライトを使って走る他、週末には今回のような断崖のフィールドに来て走るのだとか。States、8月のUTMBをメインレースにしているとのこと。春シーズンのトレーニングでは距離を重ねることを目的にせず、バラエティに富んだトレーニングを心がける。質、距離、回復のバランスを取ることが大事。食事についてはシンプルにバランスよく。ここでセバスチャンが春のトレーニングの例を紹介。春は持久力強化に適した時期。・心拍計を使って心拍のゾーン(最大心拍数に対する現在の心拍数の割合)を正確に把握し、コントロールする。・最大心拍数の75%〜85%の強度で10分のランニングを2−3回繰り返す。途中に3分の回復時間を取る。・慣れてきたら30分〜1時間にのばして2回繰り返す。途中に5分の回復時間。・トレーニングの前後、途中に給水を忘れないようにする。トレーニングもこれくらいの強度からなら取り組みやすそう。RECOMMENDこちらの記事も人気です。Faceこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。Iwasaトレイルランニング・ウルトラマラソンのオンライン・メディア、DogsorCaravan.comの編集・発行人です。投稿された自然環境に配慮して飛行機の旅は最小限に。今年のキリアンは二つのレースと個人プロジェクトに集中。投稿されたオプティバイブで筋肉疲労を軽減。このサイトの使用を継続することで、その使用に同意したとみなされます。コントロール方法を含む詳細についてはこちらをご覧ください。(1)DogsorCaravan.com(ドックスオアキャラバン)についてトレイルランニングのオンラインメディアとして、2012年から日々情報を発信しています。日本国内にとどまらず、海外の情報を幅広くカバー。Iwasaが編集・運営しています。ご意見、ご質問、取材や広告についてのお問い合わせを歓迎します。