健康についてTweetPocketストレッチは面倒くさくて、いきなり運動や筋トレをはじめたり、運動後は疲れていて、ストレッチをしなかったりする人も多いのではないでしょうか。“目的”に応じてストレッチの方法は異なります。ストレッチの目的について理解し、行う事が大切です。◆ウォームアップウォームアップは、主に怪我、故障の予防とパフォーマンスアップの為に行います。体温を上げる柔軟性を高める可動域を広げる心肺機能の準備を行なう◆クールダウンクールダウンは筋肉に蓄積された疲労物質を追い出す為に行います。水分補給や栄養補給と共にクールダウンを行なう事で、身体の回復力には大きな差が出てきます。一般的に“ストレッチ”と言われている方法の事です。反動を付けずに筋肉を伸ばした状態を20~60秒キープします。運動経験が浅い人や運動不足の人でも簡単にでき、筋肉痛予防に効果があります。運動前にウォームアップとして行うと、筋肉が弛緩し力を発揮し辛くなる場合があります。動的ストレッチは大きく分けて2つあります。●ダイナミックストレッチゆったりとしたリズムで行ないます。関節を“曲げる”“伸ばす”“縮める”など動かしながら、筋肉の伸び縮みを繰り返す方法の事です。ウォーミングアップして、筋温を上昇させます。適切に行わないと、筋や腱を痛める場合があります。ストレッチ反動を付け、リズミカルに繰り返し行なう準備運動の事で、柔軟体操やラジオ体操が当てはまり、充分に柔軟性を養える事が出来ます。大きな力が筋や腱に働く為、筋繊維や毛細血管を傷つける場合もあります。目的に応じてストレッチをしっかりと行って健康的な身体をつくっていきましょう。肩こり・腰痛・むくみ・身体の疲れ・足のむくみなどでお悩みの方、是非ともご来店ください。骨盤調整も行っております。03-3641-8018(予約優先)※エレベーターをご利用下さい。03-6231-0074(予約優先)※1階、松屋になります。階段上がり2階からエレベーターで、4階までお越しください。人形町A2出口より左へ徒歩30秒。・都営浅草線/東京メトロ日比谷線人形町駅A6出口エレベーター出て、左折。1つ目の角を左に曲がり、人形町通りを右へ。technology.。