2019.06.28食後には運動したほうが良いのでしょうか?答えは軽く運動するのが良いです!理由は食べることにより体内の血糖値が上がりますが、軽く運動することにより過度な上昇を抑え、血糖値の流れをゆるやかにしてくれるからです。軽い運動により食後の眠気もなくなり、午後の勉強や仕事にもしっかり集中できます。ダイエットにも効果的です。一駅分歩くスタンディングデスクを使うまとめ脳は大食いまずは少しだけ脳について書きます。脳は私たちの体重の約2%しかありませんが、必要とするエネルギーは全体の20%にもなります。脳は自分でエネルギーを蓄えておけないのです。つねにブドウ糖を欲しているんですね。ブドウ糖は血液に含まれ『血糖値』とそれを言います。そのブドウ糖がなくなると脳の働きが悪くなったり、脳に悪影響を与えます。多すぎても少なすぎてもだめじゃあ、ブドウ糖を毎日食べまくってやろうと思うかもしれませんが、何事も『~過ぎ』はよくありません。どちらの場合も認知症になる恐れがあります。ラムネは全てブドウ糖でできています。長時間座っていることは、早死にのリスクを高めます。脳の血流も悪くなるため、頭の働きも悪くなります。あなたが一日に8時間座っていた場合、早死にのリスクを回避するには、一日約60~75分の体操が必要となります。これは相当な運動量です。学生であれば、部活であったり遊びに行ったりして十分な運動量があると思いますが、大人はなかなか難しいです。作戦を持ってこの問題に挑みましょう。スポンサーリンクどうしたら良いのか?食後の運動ブドウ糖は食事を通して摂取されます。食後に軽く運動をするかどうかで体内の血糖値を調整できるのです。下の図では、赤の点線が適正な血糖値の値で、黒のラインが食後の血糖値の流れです。上は食後にそのまま座って仕事をした場合で、下が食後に軽く運動した場合です。食後に運動をすると、血糖値の流れはゆるやかになっていますね。昼食後には散歩など軽く運動をしましょう。血液の流れがスムーズになり、血糖値の流れも緩やかになります。Conversation一駅分歩くこれは食後の話ではなく習慣の話ですが、歩くことは大切です。電車通勤であれば、一駅前で降りて徒歩で家まで帰りましょう。歩くのは非常に良い運動です。その時に『歩く瞑想』などやったらもっといいですね。悩みが頭の中をグルグル回って集中できない。気付くと昔の後悔ばかりしている。過去のことを考えても無意味です。ここでは今やるべきことに集中し、最大の結果をもたらす瞑想の方法を紹介します。...okiraku.life2019.05.10スタンディングデスクを使う座ってだめなら立ったらいいじゃない?ということで立ちながら作業できる机があります。このスタンディングデスクは世界的に認知されています。(木目色)viozonAmazon楽天Yahoo!ショッピングスポンサーリンクまとめ健康で冴えた頭で生活するには、適度な食事と運動が大事なんですね。当たり前のことですが、人間怠けるものです。心や体の調子が悪くなったら、とりあえず食事に気をつけ、運動をしましょう。これだけで世界が輝き出します。LINE空くんお気楽ライフ関連記事ライフハック無駄な努力してない?仕事や勉強で結果を出して楽しく生活しよう。仕事、勉強をたくさんしているのに結果にでない。練習をあんなにやったのに結果に表れない。こんなに努力しているのに。ここでは仏教の教えを通して、スマートに結果を出す考え方を紹介します。ライフハック人生を変えたいなら色々な人に会おう人との出会いは人生を変えます。僕も一人でいるのが好きな性質ですが、人と会うことは重要だと知っているので極力会うようにしています。海外在住、掃除のバイト、フリーランス。人にはパートナーを必要になる時が来ます。場所、つまり周りの環境は非常に大事です。李斯は役所の便所に住むネズミを見た。便所のネズミは常に人や犬におびえ、汚物を食らっている。彼は、兵糧庫のネズミを見た。兵糧庫のネズミは粟をたらふく食べ、人や犬を心配せず暮らしている。彼は「人の才不才などネズミと同じで、場所が全てだ」と嘆息した。ライフハック【生活の知恵、ライフハック】普段の生活に役立つ動画を紹介こんにちわ。ツイッターを見ているとたまに『えっ?すごい便利』という生活に役立つ動画が流れてきたりします。二度寝とおさらばし時間に余裕のある豊かな朝をあなたに。タイマーセットして、目が覚めても二度寝していつも時間ぎりぎり。