2016/01/0227184年が明けて、新たに1年の目標を立てる方も多いことと思います。今回は、ワタシが毎年やってる「新年の目標の立て方」についてご紹介します。自己啓発系の本に「紙に書くと夢は叶う」って書いてありますが、信じられますか?ワタシも最初は半信半疑でした。(本によっては「ドリームマップ」や「宝地図」等と呼ばれます)そんなワタシでしたが、数年前に内藤忍さんのブログを読んで、「書くだけならタダだし」と始めてみたところ、結構な確率で叶うことが分かったので、毎年恒例行事として3が日のうちに目標を立てることにしています。やりたいことリスト100の使い方と効果やりたいことリスト100のつくりかたつくりかたは至ってカンタン。ノートや手帳など、お好きなモノに、ひたすらやりたいことを書いていくだけ!何に書くかは自由ですが、せっかくなのでモレスキンなど「ちょっと高価なノート」や、愛用の手帳などに書くのがオススメです。気休めですが、そうすることで「やりたいこと」を大切にできるからです。ちなみに、ワタシは毎年「ほぼ日手帳」の前年12月の欄に見開き1ページを使って書きます。(今年は前年の欄がなかったので、巻末のメモ欄で代用)ほぼ日手帳2019ウェブサイト「ほぼ日刊イトイ新聞」が製作している「ほぼ日手帳」のページです。手帳や文具の販売のほか、読んでたのしいコンテンツも充実。日手帳はLIFEのBOOK。あなたのLIFEを詰め込んでください。紙に手書きか?デジタルか?このリストの話をするとよく言われるのが、「Evernoteに書くんじゃダメなの?」「テキストファイルでDropboxに保存しておきたい」など、「デジタルで書き出すのはアリか?ナシか?」ということです。好みの問題もありますが、結論「手書きがオススメ」です。手書きとデジタル、両方やってみると分かっていただけると思いますが、一番の違いは「ワクワク感」です。「デジタルでもワクワクするよ!」というデジタルネイティブな方は置いておいて(笑)、やはり自分の思考をアウトプットする際は手書きが向いています(あくまで持論ですが)。完成したリストを、写メに撮っていつでもスマホから見返せるようにしたり、Evernoteに改めて打ち直すのはアリですが、まず最初は「手書き」で書き出してみましょう。「100個も書き出せない」という声。Done)のトリガーリストに習って、幾つかのカテゴリに分けて書き出すと、すんなり100個書くことができました。他にもいろんなカテゴライズがあるとは思いますが、ワタシのトリガーリストをシェアします。トリガーリスト習慣化したいこと(「ブログを毎日更新する」「月間*冊読了する」など)仕事で達成したいこと(昇進・給与アップや、「**の企画を通す」など)プライベートでやりたいこと(「昔習っていたピアノを再開」「月1回は映画館」など)マナビに関すること(具体的な資格名や取得したい言語がある場合は数値化する)健康に関すること(「年末までに*kgになる」「半年に1回、歯の定期検診に行く」など)欲しいモノ(いつまでに、をセットで記載する)行きたい場所(国や旅行地、お店の名前など人間関係に関すること(「パートナーを作る」「年*回は実家に顔を出す」など)止めたいこと(「〜しない」ではなく「〜する」という形式で書くのがコツ)最後に挙げた「止めたいこと」は、なぜ「〜しない」ではなく「〜する」で書くのか?というと、脳は肯定・否定を区別することができないためです。「緑色の象を思い浮かべないでください」と言われたとき、アタマの中には「緑色の象」のイメージが浮かんでしまいますよね?なので、止めたいことを書くときは、「お菓子を食べない」ではなく「お菓子の代わりにドライフルーツを食べる」「お菓子は1日1つにする」など、肯定形で書くのがコツです。見返すだけ!毎日音読するとか、目を通すとか、いろいろな活用方法がありますが、ワタシには続けられませんでした......でも大丈夫!年の終わりに振り返ってみると、だいたい毎年3割くらいは叶っています。ちなみに、ワタシの場合は叶った項目に赤丸をつけることにしています。ササヤカな達成感があるのでオススメ!半信半疑でも、書くだけならタダ!なので、ぜひ試してみてくださいね。今年書きだしたリストを眺めてみて、「習慣化したいこと」が多いなーという印象でした。物欲がそんなにないので、あとは身につけたいスキルや、身の回りの整理整頓、健康に関することなどが多めかな。日々のマナビインプットはなるべく「ナマ」をオススメする2つの理由。日々のマナビ電話の応対に気をつけろ!ベテラン社員でも意外とできていない2つのこと。日々のマナビあなたはどのタイプ?新しいことに取り組むときの3つのタイプとコツ。日々のマナビ【謹賀新年】2016年のマナビシェアはこう変わる!日々のマナビセミナー担当者必見!参加者に喜ばれる”ちょっとした”気配り日々のマナビ人間関係に振り回されず、長期的に仕事を楽しむコツいいね!を押して最新記事をチェック気に入っていただけたらシェアお願いします!27前の記事へ【謹賀新年】2016年のマナビシェアはこう変わる!次の記事へ習慣化に効く3つのコツ!〜「ラジオ体操のスタンプカード」を応用して身につけよう!SNSTwitterFacebookInstagramFeedlyProfile筒井智子(つついともこ)都内中心に活動しているフリーランスライター/編集/フォトグラファー。2004年からブログやってます。個人ブログはNEO踊るOL。新着記事その他のマナビ「会社員」に復帰することになりました。日々のマナビ身近にいる「謝らない人」のトリセツ。日々のマナビやりたいことリスト100で、習慣にしたいことは仕組み化しよう日々のマナビやりたいことリスト100をつくるコツ日々のマナビいくつ叶った?「やりたいことリスト100」をレビューしよう日々のマナビ誰かに「頼みごと」をするときは○○が大事。日々のマナビセミナー担当者必見!参加者に喜ばれる”ちょっとした”気配り日々のマナビ電話の応対に気をつけろ!ベテラン社員でも意外とできていない2つのこと。日々のマナビ習慣化に効く3つのコツ!〜「ラジオ体操のスタンプカード」を応用して身につけよう!日々のマナビこれからの仕事は「職種」ではなく「働き方」で選ぶべき3つの理由。関谷英里子HOMEへ上へ戻るカテゴリ人からのマナビ本のマナビ日々のマナビその他のマナビSNSTwitterFacebookGoogle+プロフィール講演・セミナーや本から学んだことをシェアしています。個人ブログはNEO踊るOL。