定期的にジョギングをしているという方も少なくないでしょう。あしのトレーニングになっていると思われがちですが...ジョギングというのは、うでの筋肉や背筋、腹筋といった身体全体の筋肉の運動につながっています。高い減量効果が期待できるのです。正しいフォームで走るということを、心がけなくてはなりません。フォームが間違っていると、せっかくのジョギングの効果も半減してしまう場合があります。うでの振りについてです。肩をいからせて走っている人を見かけますが、いずれのフォームにしても、うでの付け根にある肩甲骨を効率よく動かすことができなくなってしまいます。効率よく走ることができます。身体の連動がうまくいかずに、走りの効率を悪くしてしまうのです。あしの運び方をチェックしてみると、ひざの部分があしを踏み出すときに、やや回転をして出している人がいます。この走り方をしていると、ひざに負担がかかり、怪我をしてしまう恐れがあります。走るように心がけましょう。