全身がリラックスしてくるはずです。リラックスすれば、呼吸も徐々に静まり、心も静まっていきます。呼吸法でイライラや怒りも遠ざける慣れないうちは、どこかに力が入ってしまうかもしれません。肩や胸が張っていたら、その証拠。そのようなときは、最初の「自然な姿勢」をつくる(仙骨を起こし、両肩を上げ下げする)ところからリセットして行うとよいでしょう。呼吸を静めることは、心を静めることにつながります。日常生活で、怒りや不安や緊張を感じるときは、その場で氣の呼吸法をしてみましょう。ストレスやプレッシャーを軽減できます。コミュニケーションにおいて、イライラしたり、カッとしたりする場面もあります。外からの刺激に対し、条件反射的に反応してしまうのでしょう。したときは、氣の呼吸法を行い、一呼吸おくことで心が静まります。これにより、言わなくてもよいことを言ってしまうなどの失敗を避けることができます。一日の終わり、寝る前に氣の呼吸法を行うこともおすすめめします。心を静めてから寝ることで、質のよい睡眠が得られ、氣の補給を十分に行えます。心身統一合氣道の創始者である父・藤平光一の指導を受け、2007年に継承する。現在は24か国で学ぶ約3万人の指導のため国内外で活動中。経営者・リーダー・トップアスリート・アーティストなどを対象とした講習や企業向け研修も行う。』(ともに幻冬舎刊)、『3秒「つま先立ち」で、疲れない体になる!』(主婦と生活社刊)他多数。イラストレーション=サイトウマサミツ※この記事は2018年1月号「ハルメク」に掲載された内容を再編集しています。きに明るく生きるために、本当に価値がある情報をお届けします。自宅に直接配送します。ライター記事一覧はこちらライター記事一覧はこちらこの記事が気に入ったら「いいね!」ボタンを押してください。いいね!編集部へのご意見はこちらハルメクWEBメールマガジンを受け取る更新された記事や最新のプレゼント情報、50代以上の女性のための情報が手に入ります。※メールの送信をもって、「個人情報保護について」に同意したとみなします。※受信制限をしている人は、info@halmek.co.jpからのメールを受け取れるようにしてください。