235日目、なでしこの川澄選手もやっている身体水平支持。目指せ細マッチョ!プロテインで筋トレダイエット細マッチョになるための筋肉トレーニングの方法と実践レポート、プロテイン&ダイエット情報フォローするお問い合わせきゃしゃおについてプライバシーポリシー等について増岡さんについてホーム筋肉トレーニング実践レポートシェアする0235日目、なでしこの川澄選手もやっている身体水平支持。身体水平支持にハマる。身体水平支持にハマる。今日も、身体水平支持です。前回は90秒を1セットで終えたのですが、今回は90秒を3セット!身体水平支持はなでしこジャパンの川澄選手もテレビで言っていましたが、体幹を鍛えるトレーニングです。3セットもやると腹筋がプルプルしだしたので、腹筋にも効果ありそう!ただ、コレは長くやってるとヒジが痛くなりますね・・・床との間にクッションとか敷かないと、骨が痛い。いえばWiiFitでやっていた時も座布団をWiiボードに乗せていたのを思い出しました。ヒジ乗せると拷問ですからね、あれ。体幹を鍛えよう!身体水平支持は体幹鍛えるトレーニングということで、今日は下半身と体幹を鍛える日にしました。スクワット&サイドベンド!両方とも、大きい筋肉を使うトレーニングなので、回数はある程度こなせます。ウェイトを大きくするか、1回の動作をゆっくり行うことで負荷を増やします。ウェイトを増やすのは手間なので(ダンベルにプレート追加しないといけないので)、今回は動作をゆっくりにして負荷をかけました。サイドベンドはそれなりにキツイけど、スクワットは負荷を上げてもそれなりにこなせてしまう。ランニングで鍛えられたのかな?最近走ってないからまた継続的に走らないとな〜。3セットスポンサーリンクシェアする0フォローするきゃしゃお関連記事234日目、思い立って、身体水平支持をする。WiiFitのあれです。リバースプッシュアップ!173日目、上半身デー。サボリ気味236日目、体幹トレーニング!プローンポジション、立位バランスでバランス感覚を養う172日目、下半身デー。ローラー171日目、上半身デー。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新着記事TOP5大胸筋をピクピク動かすにはどの筋肉に力を入れればいいの?最新エステで見る楽々ダイエット法が面白い!筋トレとエステ、どっちを選ぶ?おじゃMAPで明かされたライザップの食事ガイドラインに学ぶダイエット術!デカイ筋肉を作ろう!筋トレには欠かせないタンパク質について。フラットベンチを買った。腹筋、懸垂、スクワット。腹、背中、足を全部鍛える。東レ「トレリートEM300」使用&効果レポート。大胸筋も腹筋も翌日筋肉痛になるほどの運動をソファでくつろぎながらできるEMSフィットネス。東レトレリートEM300で太ももを鍛える実践動画facebookページでも情報をお届けしています。目指せ細マッチョ!プロテインで筋トレダイエットTwitterで最新情報を配信中です。目指せ細マッチョ!プロテインで筋トレダイエット.。