速読トレーニングで時間短縮、効率アップを目指す速読できるようになると速読とは、その名の通り「速く読める」ようになること。仕事でもプライベートでも、文字を読む作業はたくさんありますが、それが速く読めるようになれば、時間も短縮されるし、仕事効率もアップします。私の場合は、過去に公務員として働いていた時に毎日大量の文献を読む仕事でしたので、特に速読術をトレーニングすることなく体が慣れていったというか、自然と速く読めるようになってきました。薄いものであればその場でざっと立ち読みして内容をほぼ理解できちゃいます。(←本屋さん、すみません(^^;)ただ、私の独学の速読は、速いだけで流し読みなのです。全部の文章をしっかり読んで理解してるか、というと、答えはNOでざっと読んで、言いたい事と内容が理解できる、というもの。本来の「速読」は、全ての文字を速く読んで、内容もしっかりと理解することで流し読みとはまた別のものになります。速読トレーニングとはでは、本物の速読が出来るようになるには、どのようなトレーニングが必要なのでしょうか?(1)読視野を広げる読視野とは、文字を捉える時に「一度に捉えることの出来る範囲」のことです。日本人の平均は3~4文字と言われていますが、トレーニングすることで、5~6文字、7~8文字と範囲を広げていきます。読み方のフォームを改善する感覚です。実際に文字を見る時に、視野を広くするように意識するだけでも効果が出てきますが、ゲーム感覚で鍛えることも出来ます。速読トレーニングサイトhttp://www.sokudoku.org/視野拡大トレーニングを繰り返すことで、読視野を広げる練習になります。(2)目の動きをスムーズにする読視野を広げたら、次は目の動きです。読視野で複数文字を捉えると、目はいったん、動きを止めます。移動には平均0.02秒かかるそうです。・読視野を広げ・視点停留時間を短縮して・視点飛躍にかかる時間も短縮すれば、速読することが出来ます。目の動きをスムーズにするには、目の筋トレが必要になります。眼筋ストレッチ運動は、1両手にペンを持ち、腕を肩の高さまで上げたら、正面を向いたまま、視野に入るギリギリの位置まで腕を広げる。2そのまま顔は動かさず、目の動きだけで、左右のペンを交互にじっくりと見る。3さらに同様のトレーニングを左右だけでなく、上下、遠近についてもおこなう。脳内視力、知ってますか?速読とは少し離れますが、「脳内視力」という言葉を聞いたことありますか?人は、右眼と左眼で見たものがそれぞれ別々に脳に届き、それが脳で一つの映像になるように処理されます。速読の「読視野」で捉える範囲が、左眼と右眼で違っている人が実は3人に1人いると言われていて、そのズレを脳で補正しています。脳はこの調整をすることで神経を使って疲れてきます。眼の疲れ、頭痛、ひどい肩こりなどの症状がある人は、この「脳内視力」に問題がある可能性があります。眼の疲れが激しい人は、一度脳内視力について検査して調整してみることをオススメします。脳も活性化、速読のメリット速読が出来るようになるとどのようなメリットがあるでしょうか。仕事であれば、同じ時間で今まで以上の量をこなすことが出来て効率アップしますし、インプットできる情報量もアップできます。(2)脳も鍛えられる速読は脳を鍛えるトレーニング、脳トレとしても推奨されています。志望校への合格率も高いそうです。(3)視野が広がることで注意力もアップする速読のトレーニングをしていくと、視野が広がっていくことで今まで気付かなかったこと、目に入ってなかったことも見えるようになり日常生活における注意力もアップさせることが出来ます。実際に、運転しているときに視野が広がっていたことで事故を回避できたという方もいるそうです。「意識する」ということが最も大切だということです。お金が貯まる脳へ変わるトレーニング貧乏脳と金持ち脳つい無駄使いをしてしまって、なかなかお金が貯まらない貧乏脳と脳をうまく使って、お金をきちんと貯める金持ち脳。貧乏脳の人は、無駄使いが多い傾向があります。無駄使いの例と、その時の脳の状態を考えてみます。日々の習慣で何も考えずに買い続けてしまうことがあります。脳は怠け者なので、楽をしようとして、出来る限り考える事を拒否します。何も考えずに毎回同じ行動をして、結果的に必要のないものに無駄使いです。客観的判断をせずに、無駄使いをすることになる可能性が高いです。(3)夜中のショッピングで衝動買いしてしまう真夜中のテレビショッピングでは、なぜあんなにも商品が欲しくなるのか。夜中にネットサーフィンしていると、つい買い物してしまう。こんな人も多いのではないでしょうか。一般的に、昼間活動していた脳は、夜には疲れています。疲れた状態をリフレッシュするため、気分転換をするために脳は刺激を求めていて、その時にネットやテレビで商品を見ていると欲しいかどうか、必要かどうかの判断ではなく刺激が欲しくてつい買い物をしてしまう事が多いです。(4)流行や周囲に流されて買ってしまう自分の趣味ではなかったり、特に欲しいと思っていない商品でも流行しているとか、周りのみんなが持っているからという理由でつい無駄使いしてしまうこともあるでしょう。脳は、右脳で周囲、環境について考え、左脳で自分について考えるので周囲に流されやすい人は、左脳が弱いかもしれません。自分自身について理解できていないのです。金持ち脳の特徴では、金持ち脳はどのように脳を使っているのでしょうか。(1)感情に流されない、自分をコントロールできる周りの意見や流行に左右されず、自分の脳で判断して自分の行動をコントロールすることが出来ます。買ってからやはりいらなかったとか、自分には合わなかったなどの無駄使いの買い物はしないです。高値で商品を掴んでしまう無駄使いは少なくなります。(4)表現力がある例えば店員さんに、自分が欲しい物を探してもらう時も表現力が高ければ、自分の希望を明確に伝えることが出来ます。うまく伝わらなくて、希望とは少し違うものを買ってしまうと結果的に無駄使いになることもあり得ます。(5)視覚や聴覚を使った注意力がある注意力があれば、商品を誤解して買うなども事もなくなります。貧乏脳から金持ち脳に変わるためのトレーニングでは、無駄使いしてしまう貧乏脳から、お金が貯まる金持ち脳になるためには、どのようなトレーニングをすればいいのでしょうか。何か脳に刺激を与えましょう。刺激が足りていれば、無駄使いという刺激を脳が必要としなくなります。脳をきちんと休ませてあげることも大切です。日常では深呼吸をして、脳に酸素を多く取り込むことも効果的です。情報が多すぎると脳疲労になりやすいので、インプットしたらアウトプットして、脳を整理してあげることも脳を休ませることに繋がります。(3)脳を暴走させないようにコントロールする1日のスケジュールを決めて、その通りに行動してみるといいでしょう。感情に流されずに、自分で決めたことをやり通すことで脳を暴走させない、コントロールするトレーニングになります。(4)多くの人とコミュニケーションする普段よくいる仲間だけではなく、年齢、性別などがバラバラの人達や全くの初対面の人達など、出来るだけ多くの人とコミュニケーションしましょう。会話することで、自分の表現力を磨くトレーニングになり相手の話を聞く、表情を見ることで注意力が高まり、また相手の話を理解する力も伸ばすことができます。(5)過去を振り返る過去のアルバムを見て、記憶をよみがえらせてみることは記憶力のトレーニングになります。何をやったのか、どう思ったのかを思い出すことも良いですし、そこで一日頑張った自分を褒めてあげると、脳はさらに活性化します。脳は鍛えれば、いつでもどれだけでも変えることが出来ます。