私の美容法は「睡眠」。false);TOP美容・エステ私の美容法は「睡眠」。眠るだけでキレイになるために”始めたい習慣”4つ私の美容法は「睡眠」。眠るだけでキレイになるために”始めたい習慣”4つ本当にきれいになりたい人に教えたい「睡眠美容」。私の美容法は「睡眠」。女子の美しさは「夜習慣」で決まる。本当にきれいになりたい人に教えたい「睡眠美容」。本当にキレイになるために必要なのが睡眠。睡眠がきちんと摂れていないと太りやすくなったり、肌の調子も悪くなっていきます。いい睡眠を摂るだけで、美容に大きな効果が!出典:weheartit.com美容や健康に大きな効果をもたらすには、ただ寝るだけでなく「質のいい睡眠」をとることが大事!その質のいい睡眠をとるためにやってほしい眠る前の習慣があります。その習慣をご紹介していきましょう!1静かで暗い空間にする出典:weheartit.comなるべく自然に入眠ができるように部屋の中もおやすみモードに変えておくことが大切。GIRLYあなたの心が癒やされるリラックス空間はありますか?部屋をムードたっぷりにするために「間接照明」でのアレンジが人気になっています♡URL:girly.today出典:weheartit.comそして、寝る前のスマホやテレビの画面は睡眠の質が悪くなる大きな原因になるのでやめましょう。湯船につかることは大切です。体温が上がり、下がってきた時が1番眠りやすいベストタイミングであり、それを叶えてくれるのがお風呂で湯船につかることなんです。出典:weheartit.comシャワーだけだと全身の体温が上がりづらいので40度くらいのお湯につかるのがおすすめです!寝るタイミングは入浴の一時間後くらいがいいです◎31杯の水を飲む出典:weheartit.com意外にも睡眠中はコップ1杯分くらい汗をかいています。水分が出て行ってしまうと血液もどろどろになってしまい血管も詰まりやすくなってしまいます!寝る前の1杯の水を心がけましょう◎4軽いストレッチをする出典:weheartit.com夜のストレッチはおやすみモードに導く大切な行動。筋肉のこりがほぐれたり、副交感神経に働きかけて全身をリラックスした状態にしてくれます!出典:kenko-be.com快眠のためのおすすめストレッチです。出典:weheartit.comきれいの基本は質のいい睡眠にあります。あなたも今日から寝る前にはじめてみましょう!関連するまとめ女子の美しさは「夜習慣」で決まる。朝起きたらいつもより美人に。「ブラジャーがきつい」状態はキケンだった!?引き起こる問題と解決法をチェック!【1日3分】美人は顔の「下半分」で決まる。美脚効果100%《ベルボトム》でモデル級のスタイルに♡その魅力とコーデをご紹介します垢抜けたい女子におすすめ。この5つルーティーンで私は大人に近づいた。views【1日3分】美人は顔の「下半分」で決まる。