ご覧のとおり、トラックには水たまりができています。気温は低めで22°C前後。雨さえ小降りになったら、意外に走りやすそうな気候です。この日は、我らが平塚潤コーチが急遽、参加できなくなってしまいました。近藤重勝さんが指導に加わってくださいました。近藤コーチは神奈川大学陸上部ご出身。箱根駅伝に4年連続出場し、5区で2回も区間賞を獲得されているまさに、山登りのスペシャリスト!!SB食品時代には、別府大分マラソンで、2時間11分14秒の記録で4位に入賞されています。ヘッドコーチは砂田貴裕さん。並々ならぬ気合いが入っています。おなじみ安田裕司コーチもみなさんを引っ張ってくださいます。練習を始める前に、全員でウィグライプロを1包飲みました。続いて、トラックをゆるく3周ジョグ。屋根のある場所へ移動して、ストレッチです。立ったままで、ハムストリングスとおしりを伸ばすポーズ。バランスがなかなか難しい。二人一組になって、肩と肩甲骨ももみほぐします。トラックへ戻り、ももあげやスキップなどの動きづくりの後、流しを3本。1000m×5本のインターバルトレーニングを行いました。グループ分けは、1キロ4分、4分半、5分の3組です。気づけば、雨も上がっています。最後は、それぞれのスピードで追い込んでいきます。あと一息!「あとちょっと、頑張れ!」タイムを読み上げる砂田コーチ。お疲れさまでした!一息ついて、全員でダウンジョグ。今日のメニューは終了です。この後は、なごやかにコーチ陣への質問タイムとなりました。Q:近藤コーチは山登りのために、どんな練習をされていたんですか?近藤コーチ:日常では意識して階段を使うようにしていましたね。Q:僕はフルマラソン30キロ過ぎからガクッとペースが落ちてしまうのですが。砂田コーチ:うん、そうね−、レースの時には波があると思うんですよ。男女ではちょっと違っていて、女性はつらくなっても、また復活したりする。男性は落ちてしまうと、なかなか上がっていかないよね。フルだけでなく、ウルトラでも同じことが言えますね。近藤コーチ:自分の経験からも言えるんですが、レースでつらくなったとしても、2回までは気持ち的、体力的に乗り越えられるんです。学生たちには、「3回頑張れ」と言っていましたね。Q:マラソンの時、ウィグライはいつ摂ったらよいですか?砂田コーチ:まずはレース前に1包。20〜25キロくらいで1包飲むといいと思いますよ。あとはレース後ですね。安田コーチ:レースではつい肩に力が入ってしまうので、走る前には肩甲骨をほぐすストレッチをすると良いと思います。トップ選手などは、肩甲骨周りの筋肉が本当に柔らかいんですよ。最後に全員で記念撮影。みなさん、雨のなか本当におつかれさまでした!そして砂田コーチ、近藤コーチ、安田コーチ、ありがとうございました!次回のスピード練習会は、6月25日(土)府中陸上競技場です。こちらは競技場貸切です。若干、人数に余裕がありますので、スピード練習にチャレンジしてみたい方は是非ご参加ください。