長く喫煙を続けているとニコチン依存症になっているので、禁煙には、さまざまな離脱症状(禁断症状)を伴うことが普通です。これは、体内からニコチンが排出されるために起こるものです。通常、禁煙後3日位がピークで、その後徐々に軽快してゆき、1週間から長くても2~3週間で消失します。離脱症状に打ち勝つには、次のような方法が考えられます。ストレスを上手に解消する方法です。マスターすると、禁煙以外にもさまざまな場面で役立ちます。代償行動法(たばこ代替物のヒント)喫煙の代わりに何か別の行動を起こして、吸いたいという気持ちを切り替える方法です。たばこを吸いたいという欲求は、普通数分間で収まります。この間を乗り切れば無理なく吸いたい欲求を抑えて、禁煙を続けられます。この間、たばこの代わりになるものを見付けたり、気分を切り替えるなどの方法があります。自分に合った方法を見つけて、トレーニングしておきます。喫煙は生活習慣化しているので、毎日の習慣行動と深く結びついています。生活行動を変えることで、喫煙との結びつきを断ち切り、吸いたいという気持ちに陥らないようにします。何とはなし、という半ば無意識の喫煙を防ぐため、身の回りを整理して、喫煙のきっかけを減らす方法です。精神病についてご相談おみなお(922e142001)・30~39歳女性2019/10/21ストレスについてはなか(4786e6c0a4)・6~15歳女性2020/01/20私は本当にうつ病?norinori0419(#)・30~39歳男性2013/01/15原因不明の下腹部痛アポトーシス(aeb6e5c967)・30~39歳女性2019/08/14咳喘息について、苦しいと感じた時に吸入しても良い?オレンジ(#)・40~49歳女性2018/03/12胃の痛みと不快感まるこ(da21cad7de)・30~39歳女性2019/12/11人気のHelC+コミュニティ腰うめ(e71cd044dd)・50~59歳男性2018/09/07おりものについてうさぎ(2ed04917f2)・6~15歳女性2019/09/24太りたいキャプテンヘルシー(9e63435744)・20~29歳男性2019/03/29メタボの進行をとめたいcyberspace7(1f8b3efcd0)・40~49歳男性2018/09/02非常に悩んでいます。つきまして万全を期しておりますが、その内容を保証するものではありません。記事は執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります。※このページの著作権は当社に帰属するものとします。許可なく転載する事を禁じます。