柔術しようぜ!!〜大人の部活〜これから柔術やってみようかなぁって人のためのブログです。高濃度ビタミン、リプライセル1か月分3730円これまでオススメサプリとしてBCAA、グルタミンなどを紹介しましたが最近私がはまっているサプリ。それは高濃度ビタミンCです。ビタミンなら、マルチビタミン摂ってるよ。いう人多いと思いますが一般的なビタミン剤は、腸での吸収があまりよくない。ほとんどが尿として排出されちゃうんです。45〜60%(平均52%)吸収されるところが、高濃度ビタミンというこのサプリの場合ほぼ100%が吸収されるという恐ろしく効率的なつくりをしていてその仕組みまでは詳しくわかりませんが、普通点滴でやると8000円くらいするのが1回100円程度で済みますので、非常にお得。味は卵の黄身みたいな味なので、ジュースと一緒に飲むと吉。気になる効果ですが、僕の場合今まで週に3日くらい練習してたんですが今月は9日連続出て2日休み。それから今日まで9日連続で練習しても全然平気。いって、俺おかしくなったのかな??と思うくらい練習できますよ。これとBCAAの組みあわせは鉄板なので。今日道場の仲間から、先日のBCAAについての質問を受けました。皆さんにも有用なので、ここに書いておきます。結論からいうと、体が出来てない、まだ柔術に慣れてない人だとBCAA飲んでもバテます。飲んで練習を続けることによって早くバテない体ができるかもしれません。それも結局練習頻度と内容によりますが。一か月に2回稽古する人と、ほぼ毎日稽古する人じゃ後者の方が早く筋肉がつくからです。筋肉がつけばBCAAのありがたみがよりわかってきます。坊主の彼「BCAAって結局なんなんですか?プロテインと違うんですか?」BCAAもプロテインも内容はアミノ酸です。マグロの赤身も鳥のササミも同じアミノ酸です。BCAAは分子が細かく作られていてすぐに吸収されます。エクササイズ中に飲むことによって、筋肉がほしがる栄養をすぐさま届けることができるので、カタボリックという現象が起きずに済みます。カタボリックというのは、身体が勝手に筋肉を分解してエネルギーを作る現象です。身体の防衛本能みたいなもので、せっかくつけた筋肉を分解してエネルギーにしちゃう、やっかいな現象です。BCAAを飲むとまずそれを防げます。持久力も期待できます。プロテインと何が違うか?それは吸収されるスピードが違います。プロテインはBCAAほど分子が細かくないのでもっとゆっくり吸収されます。いってもホエイプロテインとかは結構速いらしいですけどね。プロテインはゆっくり吸収させるために、トレーニングした夜に飲んで寝たりするみたいです。僕は歳ですし、一説によると肝臓にダメージ与えるという話きいたことあるので最近はあまりやらないですけど、BCAAと、たまにエンデュロックスという糖質+プロテインみたいなのを飲みます。