筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。大きくなる、という方法がある。以前は私もこのやり方に傾倒し、かなりの食事量と高カロリーを摂り、デカくなろうとしたことがあった。頑張って食べながらトレーニングしていた。お蔭で体重は115キロくらいになった。スポンサーリンク確かにパワーも付いたし、ベンチやショルダープレスもかなり伸びた。そのころは、全く気にしてなかったのだが、ある時町で歩いていた自分をビルのガラス越しでみて、びっくりしたのだ。俺かい!こんなにデブやったんかいな!!!とかなりショックを受けたんです。帰宅してから恐る恐る測ると、111センチえっ?111?何やそれ!こらあかん!と思ったのです。いくらなんでも111はあかんでしょうよ、ええ。それでダイエットせんと、と決意して落としたんです。今思えばウェストは見ずに、胸や肩、腕の張りばかりを鏡で見ては、「デカくなったかなあ」とか思ってただけなんですよね。それでダイエットと同時に、トレーニング法についても根本的に見直す必要があるかな、と思ったんです。その当時パーソナルトレーナーだったジムのオーナーが、とにかく食べて食べてトレーニングしてデカくなればいい、というやり方だったんですよね。自分の身体は炭水化物を摂りすぎると膨らんでくる、というタイプなんだ、とわかったので良かったんですけどね。絞ったら絞りカスみたいな身体になってしまうんです。オフにデカい、と言われて、絞ると細くなるのがこれですね。密度が詰まってこないらしいですよ。それと食べ方を工夫しましょう。体質によっても炭水化物量を調整したり、できるだけグリセミック指数の低い炭水化物にする、などが有効なようです。私はやはり白米が好きなんで、辞めましたね。我慢も必要ですが、我慢しすぎるのも良くないですから。・バルクアップといえど、食材は選んで食べる・あまり急激に膨らんできたな、と思ったら炭水化物を調整する。・とはいえ我慢ばかりも悪いので、時にはドカ食いしましょう。してたら、何だか凄い動画を発見。「4ヶ月で15昨日は胸と腕のトレでした。胸はインクラインバーベルプレスから。次にペックデッキフライを4セット。最後はベンチ使用重量が増えてるのにバルクアップしない原因とはウェイトトレーニングを始めた頃は結構短期間で体重も増える。週に4~5日の変則にしている。理由は週末に仕事の都合や家庭の効果的な筋トレを継続する。今日は午前中に肩をトレーニングした。スミスマシンでバックプレスを5セット。使用してみての感想プロフィールヒロシです。筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。アメリカ車も大好きで、特にハマーにはこだわりがあります。この車についても書いていきます。その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。