30私たち一人一人が、必ず持っている「氣」。氣の使い方を知ることは、日常生活のあらゆる場面や人間関係で、体と心を、疲れやストレスから遠ざけ、楽にしてくれます。心身統一合氣道の継承者、藤平信一さんに心が安定する「氣の呼吸法」を教わります。呼吸法でイライラや怒りも遠ざける肩こり、重い荷物もラクにできる「氣」は、誰もが持っているにもかかわらず、存分に活用しきれていない方が非常に多いようです。使い方を知れば、本来のあなたの力を十分に引き出せ、健康を守ることができます。肩こりや腰痛が軽減したり、重い荷物を軽やかに持てたり、怒りや不安や執着などを手放すこともできるようになります。安定した心と体を得ることは、よりよい明日を得ることにつながります。復習をかねて、ざっと「氣」についてお話ししましょう。「氣」とは、あなたの「生きる力」そのものです。氣はもともと大自然に充満しており、私たちも大自然の一部の存在ですから、大自然と私たちとは常につながりがあって「氣」が行き来しています。このようにいつも周囲と氣が通っていてこそ、元氣でいられるのです。氣を学ぶ上で、すべての基本となるのは「自然な姿勢」です。自然な姿勢とは、余計な力みがない上に、とても安定した姿勢のこと。つま先立ちをして、静かにかかとを下ろすことで足先まで氣が通い、自然な姿勢に整います。心身統一合氣道の稽古や講座を受けた方は、楽で、安定して、長続きする自分の体に驚きます。私たちには長年の癖があるので、1回やったくらいでは「自然な姿勢」、「氣が通う姿勢」を保てません。何事も習慣づけが必要です。氣が付いたときでよいので、一日に何度かつま先立ちをして、自然な姿勢になるよう、リセットすることをお勧めしました。続けている方の中には、歩くのが軽やかに感じたり、肩や腰が楽になったと感じたりしている方も多くいます。静かな呼吸で氣力を養う今回は、姿勢と同様に大切な、「氣の呼吸法」をお伝えします。試しに、頭のてっぺんから足先まで、全身に力を入れ、緊張してみてください。このとき、呼吸をしていますか。力んでいるとき、緊張しているときは呼吸が浅くなっていることがわかります。呼吸は、普段、無意識にしていますが、こうすると呼吸の大切さに氣付きます。振り返ると、私たちはさまざまな呼吸をしています。先ほどのように緊張すると、呼吸が浅くなっています。不安なときや落ち込んだときはどうですか。呼吸が弱く、息がしづらくなっているはずです。逆に怒ったときは、息が荒くなっています。このように浅く荒い呼吸のときは、氣は滞り、氣力は低下しています。氣の呼吸法では、静かな呼吸を行うことで、心が静まるように訓練します。すると、大自然と氣が通うようになり、氣力は養われ、そしてどんな場面でも安定した心身を保つことができるようになります。できる!氣の呼吸法では、さっそく「氣の呼吸法」をご一緒に始めましょう。基本の「自然な姿勢」づくりから。つま先立ちをして、静かにかかとを下ろすことで、体に余計な力が入っていない、楽で安定した姿勢をつくります。その姿勢を保ちながら、椅子に座りましょう。背もたれは使わず、仙骨(尾骨の上にある骨)を起こして座ります。両手は自然にももの上に。それから両肩を何度か上げ下げしてみましょう(肩を回すのではありません)。肩を上げ下げすると、上体に入った力が抜けますね。楽にスムーズに上げ下げできるところが、肩のホームポジションです。顔を左右に向けて最も楽に動かせるところが頭のホームポジションです。これで自然な姿勢ができました。氣の呼吸法を始めます。口を「あ」の形に軽く開き、「はぁ~」と静かな音で息を吐きます。このとき、強く吐こうとしたり、長く吐こうとしたりせず、静かに息を吐くのがポイントです。自然な姿勢を保ち、吐くに任せて、楽に行います。吐き切ろうとすると余計な力が入ってしまいます。静かに息を吐き、徐々に息が細くなり、無限に静まっていくことを感じてください。吐く息の音が聞こえなくなったら、わずかに上体を前に傾けます。鼻先から花の香りをかぐように、静かに息を吸い始めます。楽に、自然に吸うに任せて。十分に吸ったところで、前傾姿勢から元の姿勢に直ります。