背中のトレーニング僧帽筋の定番種目シュラッグで逞しい上半身を手に入れる僧帽筋の超定番トレーニングがシュラッグです。...背中のトレーニングラットプルダウンで背中に効かせるコツを紹介ラットプルダウンは背中を鍛える代表的なマシントレーニングです。普段フリーウェイト中心にトレーニングしている人でも、ラットプルダウンは併用しておこなっている人も多いです。...背中のトレーニングベントオーバーローイングで背中の厚み、広がりを自在に作る。フォームや効果を解説ベントオーバーローイングは後背部を全般鍛えれる万能種目です。個人的にはトレーニング上級者ほど好んでやっている印象ですね。...背中のトレーニング背中を鍛える最強の自重トレーニング、チンニング(懸垂)のフォーム、効果を解説チンニング(懸垂)は背中全般の筋肉を鍛えられる、もっとも効果的な自重トレーニングです。自重トレーニングとはいえ、自分の体重がまるまる負荷になるので強度も高く、中級者以上の方でも効果的な種目です。...背中のトレーニングワンハンドローイングは攻守最強の背中の種目。背中を本格的に鍛えるにはデッドリフトやラットプルマシンなど、自宅で設備を揃えるには困難な種目が多い中、このワンハンドローイングはダンベルとベンチのみでおこなえるのが最大の利点ではないでしょうか。...背中のトレーニング【ワイドグリップは辞めてしまえ】逆三角形の背中を作るたった1つのコツこのサイトでもたびたび背中の記事を上げています。いうのも背中の筋トレというのは、特に初心者のうちは効かせるのが難しく、私自身も常にどうすればより効かせることができるか今でも試行錯誤しています。...背中のトレーニング背中を徹底的に追い込む!ハーフデッドリフト(トップサイドデッドリフト)は分厚い背中作りに抜群の効果ハーフデッドリフトは通常の床引きデッドリフトの可動域を膝の位置までしか下げない、特に背中のみを重点的に鍛えたい人に絶対にオススメのメニューです。...背中のトレーニング懸垂ができない人のために。懸垂ができない人って結構いるんじゃないでしょうか。それなりに鍛えてる人でもワイドグリップで懸垂をやってみると意外とできなかったりします。厚い逆三角形の背中、男なら誰でも憧れますよね。背中の筋肉は自分では見えないうえに、日常生活で背中の筋肉を意識することも少ないと思うので、難易度の高い種目といえます。人気記事1現在プロテイン選びのオススメはマイプロテインの一択で間違いない筋トレを始めるとプロテインに興味を持つと思います。私は国産、海外の多くのプロテインを今まで使用してきましたが、人にオススメを聞かれたら今はマイプロテイン一択です。オートミールはオーツ麦を加工したシリアル食品です。簡単に言えばコーンが原料のコーンフレークに対し、オーツ麦が原料なのがオートミールです。...3背中トレで絶対に欠かせないもの。パワーグリップ、リストストラップをおすすめする理由タイトルにあげたパワーグリップとリストストラップは握力の補助が目的のトレーニング用品です。「なんだ、そんな道具に頼って鍛えるのとか嫌だ。『これから筋トレを始めよう!』と思ったら、まず何からしたらいいか悩みますよね。初めからジムに通うのも不安だし、自宅でできることから始めたい。いう方も多いと思います。...5ジムの持ち物、道具。ジムの温度は季節問わず一定なので、スポーツ生地の半袖上下を用意しましょう。綿生地は汗を吸収したまま、乾きが悪いので避けた方がいいです。