̆๑)*3連休明けの平日で疲れたという方も多いのではないでしょうか?私は仕事ももちろんですが、さぼった身体に渇を入れるべく休憩時間の筋トレもしっかり追い込みましたよ(*・ᴗ・*)و!今日はそんな疲れた筋肉が喜ぶ高タンパクメニューをご紹介します。ワインに合うおつまみをお探しのあなたにも、ダイエット、トレーニング中の女性にもオススメの一品ですよ✧*。明太子...2本マヨネーズ...お好み量レモン汁...小さじ1大葉...お好みで【作り方】1.鶏むね肉の皮を取ります。今回はふつうのナイロン袋を使ってます。低温調理難しければ、お湯に放り込むスタイルでも、もちろんOKです。4.2時間たったら袋をあけ、水気を切ります。5.出来た鶏ハムは大きめのさいころ大に切り分けてボウルに入れます。6.アボカドも同じ程度の大きさに切り分けて、ボウルに入れます。アボカドの変色を防ぐためにレモン汁も加えましょう。7.皮を取った明太子2本分とマヨネーズも加えていきます。資質が気になる方はマヨを減らしたり、塩胡椒を足したりと、この辺の分量はお好みでどうぞ。8.後はがーっと混ぜるだけです。9.仕上げにお好みで刻んだ大葉を乗せたら完成です。いかがでしたでしょうか?鶏ハムは安くてヘルシーでたくさん作るんだけど飽きてしまう。いう方に一度試していただきたいアレンジメニューですね。̆๑)*.お好みでクリームチーズを足しても美味しそうですよ◔.̮◔✧ぜひ一度お試しくださーい✧*。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!shinya_gohanさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。