2019-05-16マットがなくても身近な場所で気軽に出来るヨガで「体の悩み」を改善していくコーナー。疲れを減らして、お休みの日も快適に楽しめる体と心を作りましょう!スマホ、パソコン、家事...「前かがみ」ばかりになっていませんか?前かがみでの姿勢は、日常でも多いかと思います。ご自身の日常を思い出してみてください。スマホやパソコン作業はもちろん、台所で料理をしたり、小さい子供がいる方は子供のオムツ替えなど、上体は知らず知らずのうちに前のめりになりがちです。この前屈の動作ばかりを繰り返していると、腰や背中に痛みが出やすくなってしまいます。上半身だけを考えると人間ができる動きは、前屈、後屈、ねじる、側屈。体を整えるにはこれら4つの動きをバランスよく行っていく必要があります。これは体の動きが偏らないようにするための自然な反応なんです。日常的に背伸びをして体を反らせたり(後屈の動き)、誰かに呼ばれて振り返ったり(ねじりの動き)という機会はあるので、前かがみが多いなと思うときは意識的にこれらの動作を行ってみてください。振り返るときは、骨盤は正面のまま、おへそから大げさに大きく振り返るのがおすすめです。「側屈」は、日常動作にはあまりないので意識的に行う必要があります。そこで、今回紹介したいのは、この「側屈」を行うヨガ。確保するスペースは、肩幅2倍の横幅と、肩幅程度の縦幅、そして、壁があれば十分です。集中力が途切れたときの対処法|仕事の合間に椅子でヨガしよう!デスクワークで肩や背中がガチガチ。常に人が出入りするオフィスはザワザワしてなんだか落ち着かない。仕事がはかどらない...と感じたら、少しだけ手を止めてリフレッシュしましょう。簡単にできる椅子ヨガをご紹介します。働く男性が抱えやすい体の悩みや、苦手な動きをクローズアップ。日々、何時間も続けてキーボードやデジタル機器に向かって座っていると、筋力のバランスが崩れ、ケガのリスクが増大する。巻き肩や猫背の原因にもなる。Yogaの設立者、レイ・ロング医学博士に、解決方法を教えてもらった。反り腰を改善するポーズ4選|ポッコリお腹にも変化がある?長時間デスクワークを続けていると、知らず知らずのうちに反り腰がクセになっていることがある。反り腰がクセになると、お腹をつきだして歩く姿勢になり、体が重心のバランスをとるために首や顔を前につきだすようになり、結果、猫背になってしまうことも。反り腰が気になる人のために、反り腰改善におすすめのポーズを紹介する。