朝の習慣を変えると一日の向き合い方が変わる朝習慣やめるべき朝習慣スヌーズ機能をやめる起きたらすぐ出かける生活をやめるオススメな朝習慣ベッドメイキングを始めるお水を飲みたいだけ飲む気持ちが前向きになる言葉を口にする青汁&プロテイン+バナナを飲むまとめ朝の習慣を変えると一日の向き合い方が変わる「朝の時間はとても大切」なんて言われますが、それはなぜなんでしょう?僕は「朝の時間がその日一日の気持ちを作るから」だと思っています。これは前に本とかブログで読んだフレーズだった気がしますけどね。これを読んだ時は心に余裕がなくて受け入れることなんてできませんでしたよ、ぇぇ...。意外と気持ちの良い朝を迎えることができたんですよ。その日一日中良い気持ちで過ごすことができたか、と言われるとそういうわけではないですが、この始めた時からベッドメイキングだけは欠かさずやっています。「あ、今日は良い一日だったかな?」と思う日が増えてきたんですよね、不思議なことに。今は「朝の時間がその日一日の気持ちを作る」というのは間違いないかもなぁ、と実感しています。今では、朝の習慣に色々と組み込んでも見ていますし、これからも追加、改善していきます。そんな僕の朝の習慣についてこれからお伝えしていきます。朝の良い習慣を身に着けるためには先に朝の悪い習慣をなくしていかなければなりません。僕がやめた朝の悪い習慣は2つです。気持ちの良い朝どころではありません。無駄どころか身体に悪影響なんですよね。起きた朝から疲れが溜まってしまいます。鳴るようにしている人って基本的に最後のアラームで起きようとするんですよね。実はそれは最後のアラームで起きたら大変な時間に...!なんて経験もあります。話を聞くと、こういう経験をしているのは僕だけではないようなので、これもまたスヌーズ機能の恐ろしさですね...。スムーズ機能には良いことがありませんので、やめることをオススメします。スムーズ機能がない生活に慣れてみてはいかがでしょうか?起きたらすぐ出かける生活をやめる起きたらすぐに出かける、そうやって朝にゆとりを持つどころではない生活をしていませんか?僕も昔はそうだったので気持ちはわかりますけどね...。朝はギリギリに起きる...と。すると朝からバタバタしてしまって、その日一日が慌ただしい気持ちでスタートしてしまいます。色んな物事をマイナスに受け取りやすくなるんですよね。物事をマイナスに受け取りやすくなりますから。物事もプラスに捉えやすくなります。「今日は良い一日だった!」と思えることが多くなるんですよね。今の人たちは身体よりも心が疲れている人が多いです。身体のことよりも心に気を使った方が良いと僕は思っています。そのため、睡眠をたくさん取るよりも心のゆとりを持つことの方が大事だと思うんですよね。朝少しのゆとりを持つために15分とか30分だけでも起きる時間を早めればいいだけです。睡眠時間に大きな影響を与えるわけではないです。...睡眠時間2時間とかの場合はまた別ですけどね。いう人は朝のゆとりがうんぬん以前にちゃんとゆっくり寝れる環境づくりから始めないといけませんから。スヌーズ機能も使っている人っておそらく朝ギリギリに出ているんじゃないかな?って思うんですよね。他の人に聞いてもそうでした。朝からダブルパンチを受けていることになるので、そりゃ良い一日を過ごすことができないよね...と今だからこそ思ってしまいます。スヌーズ機能をやめる起きたらすぐ出かける生活をやめるこの2つはぜひともやめていただきたい習慣です。朝から心にゆとりを持つことは難しくなるんですよね。僕自身が行っているを列挙しています。́▽`;)ゞぐちゃぐちゃのベッドのまま寝ていました。眠りの質って大きく変わるんですよね。気持ちよく寝ることができます。今までベッドメイキングされていない状態だった人ほど、このベッドメイキングの効果は高いと思います。軽い朝の運動にもなるんですよね。朝から身体を動かすことで身体に良い刺激を与えられ身体がシャキッとしてくれます。心も引き締まるんですよね。ベッドメイキングをしながら「今日も気持ちよく寝れるだろうなぁ~」なんて考えると楽しい気持ちになります。ベッドメイキングには5分もかからないはずなので、そこまで負担もないはずです。僕はかなりのめんどくさがり屋でなかなか習慣化させられない人ですが、ベッドメイキングは一度やってみたら、そこから一度も欠かさずに行うことができているので、ベッドメイキングは本当にオススメです。これこそ騙された気持ちで行ってみてほしいことですね!お水を飲みたいだけ飲む他に行っている習慣はお水を飲むことです。朝起きたら身体に水分を与えなくてはいけません。確かに喉は渇いているんですよね...なので、起きたらすぐにお水を飲むようにしています。余裕を持って起きれば、お水を飲む時間くらいはあるはずです。水分を奪われている朝に補給するのはとても大切なことです。ちなみに飲むものは水分であれば良いかというと、そういうわけでもありません。お水はすんなり吸収してくれますが、お茶とかだと身体の中で分解しなければいけないので、すんなり吸収してくれないんですよね。朝起きたら最初に飲む水分はお水です。最初に飲むものはお水をオススメします。飲みたいだけ飲めば良いです。それだけ身体が欲しているということですから。季節によって必要な量も異なりますからね。「まだ飲みたいな~」と思ったら飲み続けたら良いです。朝良い言葉を言ってみると気持ちが前向きになったりします。僕は「元気ハツラツ!今日も一日いい気分!素敵!」なんて言葉を身体に動きをつけながら数回言っています。本の文章を音読したり、まとめているノートを読んでみたりしてます。気持ちが前向きになれる言葉であれば何でも良いです。「実際にその気持ちになればいいのね?」と頭が理解してくれます。自分に暗示をかけていくようなものです。自分に暗示をかけて朝を気持ちよく過ごしましょう!ということですね。家族と楽しい話をしても良いですね。朝から気持ちよく過ごすために良い言葉を言う習慣をつけてみましょう~!青汁&プロテイン+バナナを飲む朝起きたときは胃の中に余計なものがないので吸収してくれやすいです。最初に口にする水の次は栄養があるものを口にしよう、と思って始めた習慣です。僕はアトピーがひどかったので、そのアトピーを治すために青汁とプロテインを飲んでいましたね。果物はバナナのみにしています。面倒だと続きませんからね...できるだけ続けるためにも手軽なものにしています。いえ、バナナも買っていないことが多々あるので、その時は青汁&プロテインのみですが。あ、ちなみに青汁&プロテインは2種の青汁とソイプロテインを混ぜて飲んでいます。個人的には慣れてしまったせいか、むしろ単体で飲むことに抵抗があるくらいですね...結構飲みやすいものですよ。朝の習慣を変えてみませんか?それでは、まとめです。朝の時間がその日一日の気持ちを作るスヌーズ機能をやめる起きたらすぐ出かける生活をやめる朝にベッドメイキングを始める朝にお水を飲みたいだけ飲む朝に気持ちが前向きになる言葉を口にする青汁&プロテイン+バナナを飲む「スヌーズ機能」と「起きたらすぐ出かける生活」という2つの悪い習慣をやめて、ベッドメイキングとお水を飲むことだけを意識するだけでも大きく変わってくるはずですよ。取り入れていただけたら幸いです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。