生理のことから妊娠・出産・育児まで。|ルナルナカラダダイエットメイク・美容マタニティ育児ライフTOPカラダ【PMS(落ち込み)解消に効果的なヨガポーズ】戦士のポーズ2017.7.09【PMS(落ち込み)解消に効果的なヨガポーズ】戦士のポーズヨガインストラクターの仁平美香先生に、PMSの中でも“落ち込み”の解消に有効なヨガのポーズを教えていただきました!今回教えてくださったのは、「戦士のポーズ」です。左のひざを曲げて踏み込む足を大きく開いて立ち、左足を真横に向けます。腰骨に手を当て、左足のひざを曲げて踏み込みます。骨盤の左右の高さはまっすぐに。踏み込みすぎて、上体が傾かないように注意しましょう。左足のひざを曲げたままの状態で胸の前で合掌します。百会(頭頂部)やみぞおち(おへその指3~4本分上)などを意識して、上体をまっすぐにキープ。両手を横に広げてキープ鎖骨まで溜まっている水に腕が浮かんでいるイメージで、両手を横に広げてキープ。反対側も同様に行います。精神がゆらいだり、くよくよしたりしないような体の軸を作るヨガポーズです。女性はそり腰になりやすく、インナーマッスルを使わずにベタンベタンと歩きがち。このヨガポーズを行うと、骨盤が安定してくるので、立ったときや座ったときの姿勢もよくなります。太ももの後ろ側の筋肉が上手に使えるようになるので、歩き方もキレイになりますよ。困った!をサポートする情報をお届けします。この記事が気に入ったらいいね!しようルナルナの最新情報をお届けしますシェアツイート送る追加オススメまとめ2017.5.13私の生理は正常?それとも異常?受診の目安をチェックしよう友達と話していて「あれ?私の生理、大丈夫かな?」と心配になったことありませんか。生理周期がバラバラだったり、生理期間が長かったり短かったり、出血量が多すぎたり少なすぎたり、我慢できないほど生理痛がひ...2017.5.02生理中・終わりかけにセックスしても平気?生理中は妊娠しないって本当?「生理中・終わりかけのセックスを楽しみたい」「生理中なら妊娠しない」と考えている人は多いようです。この時期のセックスは、デメリットがあります。「生理中なら妊娠しない」というのも誤解です。人に...2017.9.15妊娠できるかどうかは○○次第!?いますぐ不妊検査を受けた方が良い人とは?「1人でも多く、赤ちゃんが欲しいと望む女性の夢を叶えたい!」そう考えたルナルナ編集部では、不妊に悩む数多くの女性を診察している、聖マリアンナ医科大学病院の洞下由記先生に詳しくお話を伺うことにしました。