加圧トレーニングでダイエット!過度な食事制限はせず正しく栄養摂取をしましょう!!ダイエットする際は食事管理を意識しなければいけません。これは食事を制限するという意味ではなく、正しい食事をするという意味です。ダイエットをしなければと言って過度な食事制限はNGです。トレーニング後は筋肉がダメージを受けてそれを修復(タンパク質合成)するために栄養が必要です。食べていいわけではありません。油の多い揚げ物や糖分の多いスイーツなどは極力控えめにしてください。肉や魚、卵や乳製品、大豆製品などたんぱく質を中心に(肉ならヒレ肉やモモ肉、ささみ、魚ならマグロやカツオなど)野菜も組み合わせて食事を摂ることが理想です!ビタミン、ミネラルも含まれていてたんぱく質の吸収を助けるので摂るようにしましょう。(例:ブロッコリー、トマト、キャベツ、ほうれん草、etc・・・)野菜が摂れない場合はサプリメントで代用してもOKです。あとは空腹のまま運動してもいいですか?という質問もよく受けます。NO!!貧血を起こす可能性であったり、トレーニングの質も落ちてしまいます。軽食(例えばりんごやバナナなどの果物、おにぎりやパン)であればトレーニングする30分前までに終わらせるのが理想。食事を摂った後なら2時間くらいは空けてほしいです。集中力アップによるトレーニングの質の向上につながります。ダイエットの場合は加圧トレーニング後の有酸素運動が効果的です。フォームconditioning加圧スタジオでは加圧トレーニングに独自のサーキットトレーニングを組み合わせることによりより体脂肪の燃焼を促し、やせやすい状態にします。加圧トレーニングでやせますか?と聞かれます。加圧トレーニングでやせるというよりは、やせやすい体質にするという方が正しいです。加圧トレーニングしているからといって油断して大量に食べると元も子もありません(^^;)ですから正しく食事管理さえすれば、トレーニングで筋肉がつき、代謝が上がるのでやせる方向に向かいます。