peer生理中の貧血改善!おすすめの食事や漢方薬ツイートシェアはてブGoogle+Pocket貧血とは、血液中のヘモグロビンの量が低下することによって、全身の組織へ酸素が行き届かなくなっておこる息切れや立ちくらみ、だるさなどの様々な不快症状です。鉄分の摂取などでも改善できますが、中には子宮筋腫や子宮内膜症といった病気が原因の場合もあります。女性の場合、生理による出血も関係する場合があります。今回は貧血の原因となりやすい生理との関係性を知っていきましょう。生理中の貧血が少しでも改善されると嬉しいです。貧血の症状は?貧血は女性に多く、その割合は10人に1人とも言われています。主な症状には以下のようなものがあげられます。階段や坂道を登ると息切れや動悸がする疲れやすいだるい頭が重い立ちくらみがするめまいがする顔色が悪いなどです。その他にも爪がもろく割れやすかったり、口の端が切れやすかったり、足がむくむなどの症状が表れることもあります。貧血が慢性化してしまい、症状を感じにくい方もいるようです。女性に貧血が多いのは、生理のせい?生理には個人差があって、やはり失われる血液が多いほど、貧血になる確率が高くなります。貧血がひどい場合は、立っていられなくなることも...。女性の場合、貧血の原因が生理と関係していることが多く、特に生理痛がきつかったり、量が多い場合は、子宮筋腫や子宮内膜症といった病気が疑われます。子宮にできる良性の腫瘍で、30~40歳代の女性に多く発症します。症状は筋腫の発生する場所や大きさにもよりますが、生理痛が強くなったり、量が多くなったりします。筋腫が大きくなるにつれ、頻尿や便秘などがおこることもあり、顔色も悪くなり、様々な貧血症状が表れます。組織が、卵巣や卵管など子宮内腔以外のところに発生し、増殖する病気です。原因は明確には解明されていません。治療はホルモン療法や手術など症状によって違ってきます。その他の貧血の原因についてダイエットで無理な減量をしたり、バランスの悪い食事をしていると、貧血を引き起こすことがあります。その他にも、胃腸に障害があると鉄やビタミンなどの栄養を吸収することができず、貧血になってしまいます。がんなど消化器の疾患や痔核(イボ痔)などです。貧血の種類についてヘモグロビンは、赤血球の中にある成分の1つで、鉄分が主要な成分です。一般的に貧血になると疲れや動悸、息切れ、頭痛、目まいなどの症状が現れますが、貧血になっていても、自覚症状がわかりにくい場合もあります。うち60~80%を占めるのが「鉄欠乏性貧血」です。貧血は、血液中の赤血球やヘモグロビンが不足することで起きますが、緩やかに進行するため、見過ごされることが多く、目まいや動悸など体に不調が表れて貧血に気づきます。作られてから120日ほどで寿命を迎えますが、まだ寿命に達しないうちに大量に破壊されてしまうことから貧血を起こします。症状は、息切れなどの一般的な症状のほかに黄疸が見られます。原因は、先天性または後天性の疾患で、赤血球を異物として破壊する抗体がつくられてしまう自己免疫性疾患のひとつです。つくるには鉄分だけでなく、葉酸やビタミンB12も必要です。これらが不足すると、正常な赤血球ができず、貧血となってしまいます。症状は、息切れやふらつきといった一般的な症状に加え、舌がピリピリしたり、足のしびれなどの症状がみられます。減って、貧血になりますが、ほとんどが原因不明です。症状は、一般的な貧血の症状に加え、のどの痛みや鼻血、歯肉からの出血、手足に紫色のあざなどが見られます。治療方法は、ステロイド剤やホルモン剤の投与などです。貧血の予防は、まず第一に食生活を見直すことです!肉類や魚などの動物性食品を毎食しっかり摂り、ファストフードを中心とした食生活をしているようなら見直しをはかりましょう。たんぱく質を意識して摂るようにしましょう。鉄分の吸収を助けるビタミンCもしっかりと摂取できるといいですね。嗜好品を選ぶ鉄分やビタミン、ミネラル不足が貧血の原因になりますが、おやつやデザートには、貧血の予防に効果があるプルーンやスモモなどがおすすめです。コーヒーや紅茶に含まれているタンニンは鉄の吸収率を下げてしまうので、貧血の症状がある人は、食後に飲まないようにしましょう。ローズティーは、血の巡りをよくする作用があるのでおすすめです。生理中にチョコレートやチーズなどを食べると、成分のチラミンに子宮を収縮させる作用があるため、なるべく控えるようにしましょう。亜鉛を多く含む食材は、牡蠣、牛肉、ラム肉、豚レバーなどです。ビタミン12を多く含む食材は、牛レバー、鶏レバー、サンマ、アサリ、シジミなどです。薬効のある天然素材を組み合わせて処方調合するため、副作用も少なく気軽に試しやすいですね。自分の体質や症状合った漢方薬を選ぶことで、長期的に体質を改善していくことができます。落ち着かずイライラしやすい方。PMSの改善にも効果的な漢方です。むくみや肩こり、腰痛、ホルモンバランスの乱れにも効果的です。真武湯めまいや倦怠感、お腹を下しやすい、胃腸が弱い方。低く立ちくらみのようなめまいやふらつきがある、冷えやすく、ときにのぼせや動悸がみられる方。まとめ生理が原因で起こる貧血のほとんどは鉄欠乏性貧血なので、日常の食事に鉄分や亜鉛などのミネラルを多く含んだ食事をとることで改善できますが、その他の貧血では治療が異なります。食事で貧血が改善されない場合は、自分にあった治療を受ける為にも、医療機関に相談してみましょう。生理・生理痛pickup栄養生理貧血鉄分ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedlyオンライン保健室・Peer(ピア)は、がんばる女性の安全地帯。メディアを通して医師に相談ができたり、かかりつけのクリニックを探せたり、同じ悩みを持つ仲間に出会ったり、そんな女性の健康を支えられるサービスを目指しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。生理が遅れた場合の「妊娠検査薬」の使い方RECOMMENDこちらの記事も人気です。