絵里2019.03.06今年もすでにやってきた花粉症の季節。辛い症状をちょっとでも軽くするには、食生活を見直すことも大切です。筆者も取り入れている花粉症に効果が期待できる食事の工夫をご紹介します。花粉を体内に入れない工夫は食事から気持ちの良い春がすぐそこに来ていますが、花粉症の人には本当に辛い季節。外出時はマスク、メガネをして、花粉を少しでも体内に入れないようにすることが一番の予防法と言えます。鼻の粘膜の状態を良くするために、悪化の原因になるストレスや睡眠不足、アルコールの飲みすぎなどを抑えることも効果的とされています。免疫力を高めるためには、何よりもバランスの良い食事が大切。生活リズムや食生活の乱れから栄養が偏ると、自律神経のバランスが崩れ、免疫機能が低下し、花粉症の症状がひどくなることがあるので注意が必要です。そこで、花粉症の症状を抑えるのに有効と言われている、免疫力を高めるお食事についてお話します。高たんぱくを心がけ、高脂質、高カロリーは避ける青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸のEPAやDHAは、アレルギー症状を抑える働きがあることも知られています。脂肪の多い食事を避け、赤身のお肉やささみ、お魚を適量食べましょう。野菜は神経を刺激するヒスタミンなどの発生を抑える働きのほか、ビタミンCやβカロテンを多く含み、抗酸化作用や免疫力を高める働きがあると言われています。彩り良く、できれば栄養豊富な季節の旬な野菜をしっかりたくさん食べましょう。春は菜の花やキャベツ、ブロッコリーなどがおすすめです。アルコール、香辛料は控えめにアルコール、香辛料は粘膜の毛細血管を刺激するため、鼻水や鼻の痒みが酷くなることも。できるだけ控えましょう。藤原絵里(ふじわらえり)です。既卒で中東の航空会社に入社し、約4年間国際線に乗務しました。現在は女優として、テレビドラマや映画、CM、企業様の研修ビデオ等に出演させていただいています。絵里2017.12.05やっぱりこの理想はワガママですか?CAの理想の男性像とはCAは仕事が大好きだからこそ、男性に求めるものが多くなってしまうのかもしれません。どんな男性を求めているのか、どんな男性とお付き合いしたいのか、こっそりお教えします。羽蘭2017.06.30ボリュームたっぷりで美味しい!CAおすすめアメリカのデザートアメリカ旅行に行くと食事だけでお腹いっぱいになりませんか?しかし、アメリカには美味しいデザートがたくさんあります。旅行先として人気急上昇中の北陸・金沢。古くから和菓子の街として栄えていて、魅力的なお土産がたくさんそろっています。その中でも、実際に金沢出身の筆者が昔から慣れ親しんでいて本気でオススメしたいお土産をご紹介いたします。寛美2018.05.06お菓子も食べて大丈夫!お腹も心も綺麗も導くロースイーツとは?ダイエットしたい、綺麗になりたい、そんな時に我慢するのがお菓子だったりしませんか?食べないとストレス、食べると罪悪感、そんな気持ちの間で揺れ動く経験を何度もしました。そんな時に出会ったのがロースイーツ。身体も心も満たしてくれるロースイーツをご紹介します。気温もぐんぐん上がってきて、メイク崩れが気になる季節。朝キレイに仕上げたお肌がお昼にはヨレヨレなんてもったいない!今回は、一日中メイク仕立てのお肌が続く、一手間かけた崩れないベースメイク術をご紹介します。kico2017.11.27ホテルで寛げない方へ!ホテルのお部屋を自宅に近づけるコツ出張先や旅行先のホテルではなかなかリラックスできないという方もいらっしゃるかもしれません。CAにホテル滞在はつきもの。ホテル滞在を自宅のようにリラックスして過ごすコツをご紹介します。一年中乾燥する機内で過ごしていても、体調管理と美を磨くことには余念のない現役CA。今回は国も地域もバラバラの航空会社の現役CA3名が集合。機内の乾燥対策や日頃から心がける美容法、携帯している美容アイテムなどについて特別にご紹介いたします。COMMUNICATIONS。