糖尿病で血糖値が下がらない!その理由と下げる方法を解説<後編>後編では、血糖値が高い時の症状や糖尿病の診断基準、血糖値を下げるにはどうしたらいいかなどについて解説します。血糖値が300、500を超えるとどんな症状が出る?血糖値が少し高い程度(200mg/dL前後)では目立った自覚症状はありません。減少といった症状が現れます。危険な状態に陥るようになります。血糖値の数値、いくつなら糖尿病?糖尿病の診断では、空腹時か食後2時間の血糖値を検査しますが、はっきりしない場合は75gOGTT(ブドウ糖負荷試験:75gのブドウ糖液を摂取し、負荷前と負荷後30分、1時間、2時間後に採血し血糖値を測る)によって検査をします。このとき血糖値が200mg/dl以上なら糖尿病型と呼ばれ、後日検査でも同じ数値であれば糖尿病と診断されます。先述の通り、糖尿病の血糖値を下げるには、生活習慣の見直しが欠かせません。血糖値の減少効果のある、ウォーキングなどの有酸素運動を継続的に行いましょう。食後すぐに運動をすると体調を崩す恐れがあるので、食後1時間が経ってから行うのがおすすめです。血糖値を下げるには食事内容の改善が大切ですが、血糖値を下げる食べ物を取り入れることも重要です。具体的には以下のものがあります。納豆に含まれるサポニンには血糖値を下げる効果があり、コレステロール値の改善や血流の改善などの効果も見込めるとされています。豆腐などの大豆製品に含まれるイソフラボンには、血糖値を下げる効果があるといわれています。3キャベツキャベツには食物繊維が豊富に含まれており、糖分の吸収を緩和する効果があります。このため、血糖値の急上昇を抑制する効果が見込めます。咀嚼効果で満腹感を得やすいため、一気にたくさん食べてしまうことを防ぐ効果もあります。4玉ねぎ玉ねぎに含まれるイソアリインという物質は、インスリンの作用を向上させ、血糖値を下げやすくするといわれています。イソアリインは水につけると成分が溶けてしまうので、生か加熱調理で食べることをおすすめします。5きのこきのこはインスリンの受容体を高める効果があるとされ、さらに食物繊維が含まれているために、血糖値の上昇を抑制する効果があると考えられています。糖尿病の血糖値を下げるには、生活習慣の改善が欠かせない!糖尿病になるとインスリンの分泌量はガクッと下がるため、血糖値を下げるには、薬だけに頼るのではなく、定期的な運動や食事の見直しが欠かせません。ご紹介した食べ物を積極的に取り入れ、安定した血糖コントロールができるようにしていきましょう。糖尿病については、こちらの健康コラムもご参照ください。提供元:株式会社SPLENDID、株式会社ライフケアパートナーズご契約者の方であれば、いつでも無料で、生活習慣病について、看護師等の資格を持った専門スタッフにご相談いただけるサービスがございます。18-5101,営業開発G。