コピー2018.05.19暑くなってくると気になるのが夏バテも、ですね。食べないといけないのは分かっていても、暑くてつい冷たいものばかり食べたり、夜寝つきが悪くなったり......で、気付くと身体がだるかったり食欲がなくなっていたりしてしまうんですよねえ......。そこで、そんな辛い夏バテな状態に効き目がある栄養素は何か、手軽に摂るための工夫などを紹介します。まとめ夏バテを解消できる栄養素は何?仕事や家事が忙しいのに、身体はぐったり......そんなつらい夏バテを少しでも解消できる栄養素にはどんなものがあるのかを、まず調べてみました。・ビタミンB1、B2・クエン酸これらの栄養素が夏バテの解消には効果が期待できますので、この栄養素を含んでいる食品を、意識して積極的に摂るようにしたいものです。夏バテ解消できる栄養素を含んだ食材は?夏バテを解消できる効果が期待できる食材といえば、豚肉やレバー、うなぎを思い浮かべますよね。実際、ビタミンB1、B2を含んでいるので夏バテには効きそうです。クエン酸ですが、まあ酸っぱいものだったら大抵のものには含まれていそうな気がしますが、実際そうらしいので酸っぱいものだったら大体どの食材でもOKのようです。いって、これらのものばかりを食べるのも考えものです。栄養のバランスを考えて、食材を選ぶことが夏バテの解消には効果的です。ビタミンB1をより効果的に摂取するには硫化アリルという成分も必要です。硫化アリルは玉ねぎやニラ、ニンニク、ラッキョウなどに含まれています。簡単にいうと、結局はお肉とお野菜をちゃんと食べましょうね...ということになるんですよねえ。スポンサードリンク夏バテ解消のメニューや簡単な料理法ちゃんと食べないと夏バテする...というのは分かっていても暑くて食欲が沸かない。そうめんのような冷たくてちゅるちゅる~って食べれる物しか食べたくないし、料理するのに火を使いたくないし......なんていうこともありますよね。只でさえ暑くて堪らないのに、火の傍にいるのもいやだ~~って思うのも尤もです。わたしだって、真夏は料理するの、暑くて嫌になる時ありますもん(笑)そういう時は、電子レンジを使うのも手です。これ、夏場には重要なことです。真夏に料理中に熱中症に罹ってしまうというパターンもあるそうですし(ニュースでいってました)電子レンジ用のスチーマーなどに玉ねぎを薄く切ったのと、薄切りの豚肉をいれて〝チン〟すれば簡単に蒸しものになります。それにぽん酢をかければ、夏バテ解消の栄養素がそろった一品になりますよね。蒸しているので、油を使った炒め物よりさっぱりしてますし、ポン酢をかけるので暑い日でも食べやすいと思います。(2018/5/19時点)▲こういう、電子レンジでも使える調理器があると、火を使いたくない時に便利ですよね。そうめんなどの冷たい麺類だけで済ませないで、ちょっと頑張って一品足すだけで夏バテ解消も期待できるメニューにできます。電子レンジを利用することで火の傍にずっといる必要もありませんし。それすらしたくない...という時には、ビタミンB1、B2などの夏バテを解消できる栄養素が含まれているサプリや栄養ドリンクを利用するのもアリだと思います。本当はちゃんと食べた方がいいのですが、あくまでも夏バテがひどくて食べたくない......という時の非常手段ですが。わたしもこれをやっちゃいます。食欲はないけど何か摂取しないと身体が保たないですから。栄養を摂ることがまず大事なので、工夫して少しでも身体に入れるようにしましょう。まとめ特に最近は、夏の暑さが厳しくなってるなと感じます。いう日が続くと、食欲がなくなるのも無理はないなと思います。いって冷たい麺類や飲み物ばかりでは身体が保ちませんよね。夏バテ解消になる栄養素を含む食品を食べれるよう、工夫しましょう。ブロッコリーに纏わる、ちょっと怖い体験談です。閲覧注意な内容かも、です。マジで気持ちいい話題ではないので。...生活のこと梅雨時のお弁当対策。傷まないようにする方法って?お子さんが幼稚園に入園した、或いは中学や高校に進学してお弁当作りをするようになった方も多いかと思います。そんな、毎日お弁当を作るママにとっても梅雨時期は折角作ったお弁当が傷まないか、と気になる季節ですよね。お子さんの...生活のこと運動会のお弁当にキャラ弁をリクエストされたけど、手間や衛生面はどう?運動会のお弁当、何を作ろうか。普段作らないようなおかずも頑張って作ろうかな...と、ママも気合いが入ってくるもの。子どもからキャラ弁をリクエストされて、どうしよう...と悩んでしまうこともあるよう。...生活のこと大学の入学式に親は出席するのか行かないのか迷う。親は一緒に行くもの?3月に高校を卒業し、4月には晴れて大学生。お子さまの成長を感じられる春を迎える親ごさんも多いと思います。そこで気になるのが大学の入学式って、親も出席するものなのかどうか...ですね。高校までは、あま...生活のことポテチを食べる時指を汚したくない。汚さない方法は?いいグッズはある?ポテトチップス、人気のスナックですよね。スマホをいじくってる時って、どうも具合わるいですよね。ポテチの塩とか油っ気が指について、そのま...生活のことアニサキス食中毒が急増してるのは何故?予防法や対処法は?この頃よくきくようになった『アニサキス食中毒』。最近も芸人さんが地方ロケで食べたものに運悪くアニサキスがいて、食中毒を発症してしまい大変な思いをしたというニュースが出ましたよね。8匹もいたという......恐ろしい経験...カレーの作り置きで梅雨時からの食中毒が心配。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取るホーム生活のこと最近の投稿オリオン座流星群がピーク!中秋の名月も。10月の天体ショーは?天体観測を楽しむ♪天体ショーのカレンダーをチェックしました剣道全日本選手権2019の結果。2019の組み合わせや各都道府県の代表は?札幌の剣道6段と7段審査会をみてきました。最近の投稿オリオン座流星群がピーク!中秋の名月も。10月の天体ショーは?天体観測を楽しむ♪天体ショーのカレンダーをチェックしました剣道全日本選手権2019の結果。2019の組み合わせや各都道府県の代表は?札幌の剣道6段と7段審査会をみてきました。最近のコメントタイトルとURLをコピーしました。