生理前にイライラしやすいく、乳房が張りやすいなどの症状が起こりやすくなります。気のめぐりが滞っているため、自律神経のバランスが崩れやすく、PMS(月経前症候群)の症状がおきやすいタイプです。適度な運動で汗をかき代謝をよくして、リラックスする方法をみつけましょう。イライラしたりストレスを感じたら、腹式呼吸をして気持ちを落ち着けましょう。効果的な食材は、ダイコン、タマネギ、ニラ、ニンニク、セロリ、ピーマン、ミカン、キンカンなどです。生理の経血が少なく、貧血気味で冷え症のタイプです。血が不足すると、体中に栄養が行き届かず、精神的な不安感がひどくなります。血液は睡眠中に作られるので十分な睡眠をとることが大切です。夜は早めに眠るようにし、疲労をためないようにしましょう。意識して摂りたい食材は、キクラゲ、ニンジン、カボチャ、ブドウ、プルーン、ナツメ、アサリ、カキなどです。生薬では、クコ、人参、当帰などです。生理痛がひどく、生理の経血にレバーのようなかたまりが出ることがあるタイプです。血がスムーズに流れずに滞っているため、肩こりや生理痛、目の下のクマなどの症状に悩まされます。半身浴などで体を温め、運動を生活に取り入れましょう。おすすめの食材は、タマネギ、レンコン、サトイモ、キクラゲ、クロマメなどです。5陰虚イライラしやすく、手足がほてったりのぼせることがあります。体に必要な水分が不足し、肌が乾燥する傾向にあるので、体に潤いを与える野菜や水分を十分に補給しましょう。過労やお酒の飲み過ぎに気をつけましょう。摂りたい食材は、菊花、ニンジン、ヤマイモ、アスパラガス、ウメ、スイカ、イカ、タコなどです。生薬では、桑葉、五味子、セッコクなどです。全身に水分が行きわたらず、老廃物が排出できないタイプです。生理前には、むくみや肌荒れに悩まされます。冷たい食べ物は避けて、さ湯などを飲んで利尿を促しましょう。おすすめの食材は、キクラゲ、ゴボウ、ダイコン、ハクサイ、イチジク、バナナ、ダイズ、ワカメなどです。生理前になると「もうすぐ生理だ憂鬱だなぁ」と思うクセがついていると毎月、思考回路がマイナスに働きます。「生理は最高のデトックス」と考えるのはいかがでしょうか。生理前や生理中の冷えは、痛みが増すので、使い捨てカイロや湯たんぽなどを用いて冷え対策を万全におこない、軽い運動などで血行を促進するようにしましょう。自分らしく向き合いましょう生理に関する悩みは、多くの女性が抱えています。生活習慣を見直し、冷えを防ぎ、自分の体に合った薬膳を摂ったり、漢方の生薬を用いることで、生理に関する悩みを和らげることができます。女性が男性よりも平均寿命が長いのは、生理でデトックスができるからという説もあるので、あまり憂鬱がらずに対処しましょう。PMS(月経前症候群)薬膳・漢方pickupツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedlyオンライン保健室・Peer(ピア)は、がんばる女性の安全地帯。メディアを通して医師に相談ができたり、かかりつけのクリニックを探せたり、同じ悩みを持つ仲間に出会ったり、そんな女性の健康を支えられるサービスを目指しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。心身のバランスを整える「中医学」の事オンラインで簡単予約できる都内の婦人科10選RECOMMENDこちらの記事も人気です。