足首の柔軟性に関わる距骨について。>足首の柔軟性に関わる距骨について。-直生(nao)福岡でパーソナルトレーナーとして活動。専門学校を卒業後フリーランスの世界に入り8年。同期や後輩たちの近況を聞くたびに「トレーナー辞めた」の報告に心を痛める。パーソナルトレーナーを一生涯続ける事は出来ないのか?そのモデルケースとなるべく日々模索中。「生涯パーソナルトレーナーであるためにも、パーソナルトレーナーで生計を立てない。詳しいプロフィールはこちら福岡市内で出張パーソナルトレーニングをしている原田です!今回は足首にある『距骨』という骨について、少し掘り下げて見ていきたいと思います。下までしゃがめない方...『距骨』がめちゃくちゃ大事なんで是非ご覧ください。その前に...まずは映像で。まとめ動画で見てみる9分の動画です。映像ではたっぷり時間をかけておりますので、文章ではサクッと要点だけをまとめて行きましょう!では早速いってみましょ〜う!!距骨とは?足首ってたくさんの骨で構成されているのをご存知ですか??こちらは足の甲側から見た写真です。なんと26個の骨から「足」が形成されているのです。その中でも内くるぶしと外くるぶしとの間に収まっているこの骨を『距骨』といいます。背屈においては内くるぶし・外くるぶしの間を滑り込みながら入っていく必要があります。背屈=つま先を上げる動き底屈=つま先を下げる動きさらに『距骨』という骨は特別な存在でして。距骨は「筋肉がつかない唯一の骨」だということ。筋肉がつかない唯一の骨!?本来、筋肉とは「骨」から始まり、別の「骨」へとまたがるように着くものです。その骨と骨のつなぎ目を「関節」と言い、またぐ筋肉が伸び縮みすることで関節に「動き」が出てきます。重心位置などによって歪みが生じやすい!特にヒールを履く女性などは距骨が前方へ引っ張り出されるような歪み方をしてしまいます。距骨が前方に引き出されてしまうと背屈の際にこの部分へと当たってしまい動きの制限が。足首を曲げた時にこの辺りに「詰まり感」を感じる方は...それ、距骨が歪んでいますよ。足首を曲げた時の「詰まり感」だけではなく、距骨が歪むと色々な問題が起こってきます。下半身の浮腫み意図しないふくらはぎの筋肥大さらに足首が曲がらないことで...しゃがみ込むと後ろへ倒れるお尻の筋肉を使いにくくなりヒップがダウン反張膝となり膝の怪我につながる外反母趾のリスクが高まる反り腰が助長され腰痛に...などなど。足首の問題だったはずなのに、膝や腰にまで影響が出てしまうのです。距骨を修正する方法これだけ脅していますが、実は距骨はセルフでも修正をすることができちゃいます。笑これもまた「筋肉がつかない〜」という恩恵があるわけです♪と言うことで距骨の修正方法を動画にてアップしていますのでぜひ参考にしてみてください!6万回再生されてるベストセラーです笑まとめいかがだったでしょうか?足首の動きに超超超重要な距骨についてのイメージは持てましたか??足首が硬い人でも日頃から修正のエクササイズをすることで必ず柔軟性は出てきます!ぜひチャレンジしてみてください!!解剖学的な視点をもっと知りたい!という方はこちらの動画も参考にしてみてください。筋トレは大きく動かすと効果的?スティッキングポイントとは?ふくらはぎにある腓腹筋・ヒラメ筋の違いとは?足首を柔らかくしたい人は必見!膝はつま先よりも出しちゃダメ?横からみたスクワットの解剖学的な正しいフォーム解説!有酸素運動はダイエットに必要なのか論争に終止符。ジョギングより食事管理じゃない?腹筋が筋肉痛にならないのはしょうがない?オススメの腹筋トレーニング背中のトレーニングが効かないあなたへ。背トレ前にやるべきこと。-直生(nao)福岡でパーソナルトレーナーとして活動。専門学校を卒業後フリーランスの世界に入り8年。同期や後輩たちの近況を聞くたびに「トレーナー辞めた」の報告に心を痛める。パーソナルトレーナーを一生涯続ける事は出来ないのか?そのモデルケースとなるべく日々模索中。「生涯パーソナルトレーナーであるためにも、パーソナルトレーナーで生計を立てない。-たった4日で見た目は変わる!?この夏、海を諦めたあなたへ!!あなたのモチベーションアップ方法は?筋トレのモチベーションが上がらない時の対策を皆んなに聞いてみた!スクワットで太もも前・外が太くなる人の3つの共通点とその原因ダイエットに有酸素運動は必要か論争に終止符を。-可変式ダンベルMotions(モーションズ)を実際に使って見てのメリット・デメリットを忖度なしにレビューします足首の柔軟性に関わる距骨について。図解で詳しくみてみましょう!!ふくらはぎにあるヒラメ筋と腓腹筋の大きな違いとは!?足首を柔らかくしたいなら必見!!ダイエットに有酸素運動は必要か論争に終止符を。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。