コメントはまだありませんこんばんはパーソナルトレーナーの宍戸です。『しなやかな筋肉(=質のよい筋肉)』に必要な要素として、前回は【弾力性】について話しました。筋肉が引っ張られたときに元に戻ろうとする力です。伸ばされたら戻ろうとするので、ケガしずらくなります。筋肉を構成するタンパク質のひとつに由来します。負荷をかける必要があります。「ストレッチだけではダメですよ」と言った理由はここにあります。筋トレで負荷をかける必要があるのです。弱すぎても強すぎてもダメです。自分の体重を支える程度の負荷です。一般の方はこのくらいの負荷で充分です。弾力性とは、伸ばされたときに元に戻ろうとする力ですと、お伝えしましたよね。筋肉を伸ばしながら負荷をかけていきます。『ストレッチと筋トレを合わせたようなエクササイズ』を行なっていきます。わたしもお客さんにこのエクササイズをやってもらっていますが、ほとんどの方がはじめての方法なので、とまどう場合が多いです。筋肉の弾力性を高める2つのポイントを紹介しました。『負荷』と『筋肉の動かし方』でしたね。『伸び縮みがしっかりできる力』も含まれます。別な機会にご紹介しますね。最後までお読みいただき、ありがとうございました。以前は大手フィットネスクラブではたらきながら、スポーツ選手として活躍。その後、15年以上の豊富な指導経験を活かし、パーソナルトレーナーとして独立。ピラティスを元にした骨格エクササイズと、自身の経験を活かし、引き締まった快適なカラダをつくりを提供している。戸田のパーソナルトレーニング|ダイエット、ボディメイク.パーソナルトレーニング。