筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。2015/10/31以前からずっと疑問だったのが、頻度。異様に凄い脚をしている。大腿四頭筋の外側頭の発達が顕著だ。それと体操選手の肩と腕。彼らは凄い肩と腕を持っているが、ある意味ビルダー顔負けの部位だ。スポンサーリンク彼らはウェイトトレーニングはしないらしい。肩や腕にかなり負荷がかかっていると思われる。競輪選手も毎日自転車を漕ぎ、それこそ心臓破裂するか、というくらいの激しい練習をやっている。その尋常でない負荷を毎日かけることで、筋肉が肥大するのか?陸上の短距離選手もそうだ。上半身も下半身もたくましい。彼らも連日ハードなトレーニングをしている。最低彼らよりも凄くないとメンツが立たないかなと思う。凄さが無いと寂しい気がする。それと以前も書いたが、毎日腕をやってる人で、53センチもあるというトレーニーがいた。彼にならって、私も毎日とはいかないけど、トレーニングには必ず腕を入れている。以外にできるし、レップ数も増えてきている。1種目はやることにして、セット数は調整する。三頭も二頭も3~4種目はやっているし、セット数も5セットくらいはやっている。それでも今の所順調なので、当面は続けるつもり。今は腕メインだが、肩もやりこみたいと思ってる。それで満足いく結果が出れば、私には高頻度が良い、ということになる。同じように他の部位もやってみても面白いかも。発達するのかもしれないなあ、と思う。高頻度も取り入れてはどうだろうか。目的があって始める場合がほとんどだ。効かせるトレーニングだ。筋トレではバリエーションを増やすことが重要です。筋トレはバリエーションを増やすことは重要です。バリエ昨日は胸と腕のトレでした。胸はインクラインバーベルプレスから。次にペックデッキフライを4セット。以前の記事でも書いたとおり。組むかはとても重要なことでPREV効果的な筋トレを継続する。LAプロフィールヒロシです。筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。アメリカ車も大好きで、特にハマーにはこだわりがあります。この車についても書いていきます。その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。弱点部位は頻度を上げた方がいい?筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。