本当のパーソナルトレーニングの意味を実感出来ます。体は朝起きることによって消費モードになります!!️そこで朝食を食べなければ体はエネルギーを消費してはダメだと思ってしまいます。その状態で昼食を食べると脂肪として蓄えやすくなります!ですので、朝食を抜くとことは消費エネルギーを下げ、脂肪が燃焼しにくい体になってしまいます。通勤、通学以外ではなるべく公共機関のご利用は避けるのが1番の予防ではないでしょうか。お酒🍶🍺で免疫力が落ちますので、アルコールは飲まない方が身の為でしょう。パフォーマンスアップバターとマーガリンではどちらがダイエットに向いてるのかをお話ししたいと思います!!️マーガリンにはトランス脂肪酸が含まれています。今回はプロテイン自体が必要なのかについてお伝え致します。率直に言うと...ダイエットや筋力アップの為にプロテインを摂取している人はほとんど何の効果もありません。why?(°▽°)?簡単です。プロテインの栄養素にダイエット効果など無いからです。思っている方、理論的に無理です。どんな食事をしても、摂取カロリーで筋力は上がりません。ジムなどでプロテインを勧められるのは、もちろんジムの売上を上げる為ですね。当ジムでは誰にもプロテインは勧めていません。食事だけでも十分過ぎるので。プロテインが必要な方はボディビルダーなどコンテスト選手だけですね。それも大会のオフの時期に、重い負荷(バーベルなど)を持ち上げ、体重を上げる為にプロテインを取ります。ボディビルの選手が体重を少しでも上げる為に利用しているプロテインが、一般のましてやダイエット目的の方に必要な訳が無いですね。筋力が高まりやすい、トレーニング後の2時間以内のタンパク質補給の時間も過ぎてしまっています。プロテインを飲まれるならトレーニングの1〜2時間前に飲んでいないといけませんね。トレーニング後ですと、無駄なカロリーを取っただけになってしまいますので。パフォーマンスアップ腰痛になる方は、背骨の腰椎を上手くコントロール出来ていない方が多いです。腰を痛めてしまいます。揚げ物や炒め物でよく使われる油です。トランス脂肪酸が含まれています。以前のブログでもオリーブオイルの中にはオレイン酸が含んでいるとお話しさせて頂きました。理由は、大きく分けて3つほどあります!1、久しぶりの運動や負荷の強いトレーニングなどで、筋肉が最大限に弛緩(緩んでいる)している就寝中に疲労で収縮した為。2、日頃のアルコール摂取で筋肉が硬くなっている為。1の理由の場合、トレーニングの負荷に慣れてくると脚が吊る事もなくなってきます。2の理由の場合、アルコールを辞める以外ありません。3の理由の場合、1日の間でこまめに水分補給して下さい。