人からの頼みを断るのが怖かったり、罪悪感があったりして、なかなか断れず、人付き合いが憂うつです。傷ついた心を修復し、人生に希望を見出したい女性へmenuホームNOと言えない、頼まれると断れない人からの頼みを断るのが怖かったり、罪悪感があったりして、なかなか断れず、人付き合いが憂うつです。NOと言えない、頼まれると断れない2018.07.26人からの頼みを断るのが怖かったり、罪悪感があったりして、なかなか断れず、人付き合いが憂うつです。人付き合いも憂うつになっている。そんなご相談を受けることがあります。相手の気分を害するのが怖い。いうことが挙げられるかと思います。他人が気分を害しても、そこまでダメージを受けないと思うんです。「断りたい時、気持ちよく断る。「NOと言いたい時、爽やかにNOと言う。自己肯定感を上げることが必要となってきます。相手との関係に緊張が生じることに持ちこたえることもできます。断りたいの断れない方が、どうやったら気持ちよく爽やかに断れるようになるか?そのためのヒントを伝えていきます。メールの返事をしない。自分に自信を持つ、自己肯定感を上げる。気が遠くなった方もいるかもしれません。自分で気づいてますという方もいるかも。実際問題、ある程度、人と関わらないと生きていけないし、そしたら、どうしても断らないといけない場面が出てくることでしょう。分かっているから、まずは手っ取り早く爽やかに断る方法を知りたい!と言うのが正直なところかと思います。具体的で実践的な断るためのスキルを伝えていきます。メールの返事をしない。断りたくても、それが言いづらい時は、すぐに反応を返さないこと。メールなら返事をしないでいる。断った時の相手からのネガティブな反応をすごくすごく恐れている方というのがほとんどでしょう。人と関わることに緊張感が高いのかなと思います。推測すると、、、その結果、良い人をやっちゃうてる。良い人をして嫌われないようにしてる。反射的・反応的に、うんうんと頷いてしまう。そんなことって起こってませんか?なので、断る以前の段階で、まずは反射的・反応的に、うんうんと頷いて、他人に良い顔することを止めましょう。いうのが、私からの提案です。人からの頼みや誘いにすぐに応えなくていいんです。断ったっていいんです。自分には断る権利があります。誰にでも、この権利はあります。やったら気持ちよく断れるか?自分と作戦会議する断りたくても断れないという相手は、これから先も付き合っていく必要がある方がほとんどだと思います。断ったら、この先、この人との関係が悪くなるかもしれない。断ることをためらわせているのだと思います。自分のNOが表現できるか?作戦を練りましょう。この時のポイントは白黒思考にならないこと。自分で自分を追いつめているところがある感じがします。いうのを白黒思考と言います。無数のグレーがあることを思い浮かべましょう。相手も自分も尊重するような断り方、NOと言う方法を考えてみましょう。断ることに申し訳ない気持ち、罪悪感が出てくる。そんな方も多いかもしれません。次の次の章で、断ることへの罪悪感への対処法を書いてますので、そちらを参考になさってください。相手が気分を害するのが怖い方がほとんどです。承認欲求が強いことの現れなんですね。相手に自分をOKと言って欲しい。断る時も、相手に自分が断る理由を納得させたくなる。「ああ、そんな事情じゃ、断るのも仕方ないよね。」と相手に言って欲しくなる。断ること、NOと言うことが重くなります。相手に承認してもらうことがくっついてくるからです。承認欲求を手放しましょう。他人に自分に対してYES、OKと言って欲しいという欲求です。自分が自分にYES、OKを出す。そのことを大事にしましょう。人にNOと言う時、ちょっと自分が孤独になった感じがしますが、それは一瞬です。人の輪の中、つながりの中に戻ってこれます。前振りが長くなってしまいました。頼みや誘いを断る時は、その理由を事細かに説明する必要はありません。「自分にはできない」「自分は行けない」と言っていいのです。その許可を自分にすることが大事かなと思います。「来たくないんだな」ということが伝わります。人間関係に角が立たなくて済みます。私を主語にするIメッセージを使うIメッセージというのを聴いたことがありますか?自分を主語にして、話す、伝えるということです。自分のことを表現しています。相手の領域に入っています。相手と自分の領域がぐちゃぐちゃに絡みあうからです。自分のYES、NOを伝えましょう。断ること=相手を否定すること、拒絶することではないということです。相手からの頼みや誘いを断ることは共存できるんですね。ポイントは受け入れなくても、受け止めることはできる。受け入れると受け止めるは違うということです。相手の頼みや誘いに100%応じることです。共感する、配慮することです。彼氏がセックスしようと誘ってきた、でも自分はすごく疲れていて、あんまり気分が乗らない。彼氏のその気持ち、欲求を受け入れてセックスする。これが受け入れるです。彼氏のその気持ち、欲求を「そうなんだね、セックスしたいんやね。」とその気持ちに共感する、敬意を払う。そのことには応じない。これが受け止めるです。この違い、伝わるかな。相手に失礼に当たるとかにはならないのです。断るということに罪悪感が出てくるという方には、この「受け入れなくても、受け止めることはできる」を知っておいて欲しいなあと思いました。以上、ご参考になれば幸いです。関連記事NOと言えない、頼まれると断れない興味がない男性からの誘いをはっきり断ることができず、期待され続け、押し切られそうで困っています興味がわかない男性からデートに誘われ、はっきり断ることができず、...検索:無料診断・あなたのグルグル思考を止める方法はこれだ!診断はこちらから最近の記事2020.01.8カウンセリングを受けようかどうか迷っています心が苦しい時、しんどい時、人生に行き詰まりを感じる時、それをどうにかして...2020.01.2自分を出すことと、周りと調和することのバランスが分...今日は人との距離感、特に、自分を主張すること、周りと調和することのバラン...2020.01.1年末年始に帰省しようかどうか迷ってしまいます12月になると、お正月、親の家に帰省しようかどうか迷っているというご相談...2019.12.27クリスマスの時期、イルミネーションを見ると、なんだ...クリスマスからお正月にかけての年末年始、メンタルの調子を崩すという人は、...2019.12.22カウンセリングの効果を最大限に引き出す方法ありがたいことに、最近ブログを読んでくださる方が増え、一日に1500人か...おすすめ記事2019.01.3ブログが音声で聴ける記事を集めましたブログが音声で聴ける記事をこちらに集めました。対面セッションは行っています。サロンから海は、歩いて3分ほどです。WP-Copyprotect.。