言えなかったり、ずっと持っている感情も出てきます。マイナス感情なら、あ~あそんなんだと思って、少し横に置くことでできると安定します。話せる人を増やす書いた気持ちのことを、今度は安心できる人に話してみよう。その人の違った捉え方を知ることで、あなたの見方が広がるかもしれませんね。話すことで自分の考えや持っている感情に、気づくことができて整理ができてきます。自分の落ち込みキーワードを知っておく書いた言葉や内容から反応してしまう言葉や出来ごとや、また自分を過小評価していることも見えてくる。考え方やクセが見えてきます。みちこいくつもあてはまりますか?わたしは、いくつもあります。みちこ先ほど感情を書き出すことから、また違った整理ができますね。モードにはまっていると、冷静にとらえられます。みちこ責めモードを手放して、気持ちの持ち方を変えるほうがお得です。その方が、いいことがいろいろと発見できるようになりますので!自分が使うことばを変える言霊(言葉のエネルギー)言葉のエネルギーって、聞いたことがありますか。自分が使うことばを聴いているのは、そう自分です。言葉には、エネルギーが高くなったり、下がったりして影響を受けます。「ごめんなさい」より「ありがとう」はエネルギーが高い「ごめんなさい」とあやまり続けると、自分を責めことにつながります。「ありがとう」は誰が聞いても、あたたかくほっとできる言葉で、感謝の言葉です。古いかも知れませんが、徳を積む言葉だと私は思っています。自分にそして相手も「ありがとう」の言葉をたくさんかけてあげてください。みちこどうか、自分の胸に両手を当ててみたりして、自分に声をかけてあげてください。ほめ日記を書く自分で自分の存在をほめて幸せになっていきましょう。誉めると脳にも良い刺激が行き渡ります。自分のそばにある幸せを感じることで自己効力感が高まる私を主役に、ほめることを探していく。何気ない日常の中でも、幸せをたくさん感じ取りましょう。子供と一緒にゆっくりと食事を取れるって私って幸せ者だ自分から多くの人に、笑顔で挨拶できる私って素晴らしい自分自身を喜ばせる時間を持つ忙しいあなただからこそ、自分を大切に扱う。幸せって遠くにあるのでなくって、すぐそばにある幸せを感じよう。大好きな美味しいものをご褒美に食べようゆっくりお風呂に入ろう「今日も、ありがとう」って自分に触れながら、休もういつも、仕事や家事をして頑張っている自分を喜ばせましょう。気分転換で、こころを軽くしよう!自分に合ったこころが軽くなる気分転換を見つけよう。いつもと違う通勤や買い物する道を変えてみると、発見するものがあるかも体を動かす(背伸びやストレッチ、手を洗う・深呼吸)おしゃべりや大声でカラオケをする違った色や服装をコーディネートするアロマやリンスの香りを楽しむ散歩や森林浴をする好きな音楽やリラックスできる音楽を聞く髪型や口紅の色も変えると、あら不思議いつもと違う自分に出会うまとめ今に目を向けて、離婚という大きな転機を乗り越えていきましょう!最後に大事なことをまとめておきますね!・あなたの離婚経験が、貴重な新しい価値として誰かや自分の役に立つかもしれない。-残業のし過ぎはうつにも。働き方改革で考え方や生活をどう変えるべき?アドラー心理学で人生が変わる。自分に自信を持てるようになるポイント!孤独は辛く寂しい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。