大学生の前に知っておくべき事。明人EMOTIONBRAINZきっと自分が悩んだのは誰かの相談に乗れるようになるために必要な事だったんだと思いながらブログ書いてます。ロードバイクで日本をぐるぐる。時には深夜バスで四国へGo!でも大抵は引きこもり。それでも今が一番楽しい気がする。野口の秘密はこちらブログ小説完結しました。大学生の前に知っておくべき事。大学生の前に知っておくべき事。大学生でうつ病にかかる人はどれぐらいいるのでしょうか。華やかそうに見える大学生ですが、多くの精神疾患の好発時期と重なっているそうで、僕の周りでも一人、また一人とうつ病にかかっていきました。大学生時代の青年期で一番やっかいなのが、そういう不安定な精神状態である事を自分自身が自覚しにくい事です。自分が自覚出来ないために、周囲にも気づかれず、取り返しのつかない事になってしまう。...と偉そうに語る僕も、人生で初めてうつ病になったのは大学生の時でした。それを相談できる友達がいませんでした。あなたが今現在、あの頃の僕と同じように悩んだり苦しんでいるのに相談する友達がいないのならば、あの頃に僕が学んだ事が役に立つかもしれないと、記事を書くことにしました...。大学生の前に知っておくべき事。大学生のうつ病ノートまとめ大学生の前に知っておくべき事。うつ病になって学んだ34の言葉なぜ自分がうつ病に!病院で診断されて最初に思ったのはこれでした。それまで自分はどこか特別な存在であると信じていた所もあり、人に相談してはいけないと思っていましたし、人の見本にならなければならないと思っていました。小さいときからスパルタな教育に耐えてきましたし、期待にも答えてこれた自分。そんな自分を崩すことが出来なかった自分がうつ病と診断された事は、中々受け入れられませんでした。挫折を知らなかった自分に、初めて訪れた挫折。認めたくないうつ病という名札。そんな僕の逃げ道は自分を省みる記録、自省録と名をつけたでっかいノートにひたすら文字を書くことでした。失敗から学んだことをひたすら文字に書いて、失敗をしても失敗をしても形に残していったのです。大学生の僕はありとあらゆる物の考え方がズレていました。考えている事と現実の世界のズレが葛藤となって、僕を苦しめていました。今それを読んでみて「もし、自分が生まれ変わる事があって、人生をやり直せるのであれば、大学生になる前にこういう事に気を付けたなら、もっともっと世界に適合出来た人生だったろうなぁ...」ということばっかり書いてありました。自分の失敗を元に考えたものなので、もしあなたの役に立つのならと公開することにします。これはあくまでも僕の考え方ですし、無数にあるうちのひとつでしかありません。すべてを受け取る必要はありません。あ、ここはちょっと良いかもと思えるものだけをかいつまんで考えてみるぐらいがちょうどイイ。いうことで、前置きが長くなりましたが34の言葉達を紹介したいと思います。大学生のうつ病ノート:怒りについて悩みがある時こそ、怒りを表に出してはならない。生きている上で苦しい事もあるだろう。怒りを覚えることもあるだろう。それを表に出してはならない。表に出すことで自分は気持ちよくなるかもしれないが、周りにとって何のプラスにもならない。結果、自分の為にもならない。やるべきなのはその怒りを解消する為に、自分の環境はどうあって欲しいのか?そしてどうすればそのようになるのかを考え、行動に起こす事である。大学生のうつ病ノート:思い遣りについて悩みのさなかでも、人を思い遣る心を忘れない事。人は辛い時、どうしても余裕がなくなるものだ。いう時こそ、人を思い遣る心を忘れてはならない。辛いのは自分だけではないのだ。相手はあなたを信用して頼ってきているのに、自分の余裕がないという理由でその信用を裏切るような事をしてはならない。人を思い遣ることでそれは必ず自分を思い遣ることにつながってくる。大学生のうつ病ノート:悪口について人の悪口を言ってはいけない。人には悪い所もあり、良い所もある。人の悪口をいうことで、自分が優位に立っている錯覚に見舞われるが、人に悪口を言うことは自分の悪口を言われることと同じことである。本当に良い批評家というのは、作品を厳しくけなすことではなく、誰も発見できない良い点を指摘できる人である。同じに人の悪口を言うのではなく、人を褒められる人間であるべきである。人の悪口を言っている自分は好きか?好きではないのなら、わざわざそんな自分になる必要はない。同じ時間を過ごすのなら、自分を好きになれるような自分を演じた方が何倍も充実する。悪口を言ってもすっきりなんてしないんだ。大学生のうつ病ノート:ひらめきについてひらめきを大事にするべきである。思いつきで行動してはならないと言われるようであるが、実際人間のひらめきというのは、記憶の複合体である。英語を聞いて育った子供が英語しか話せないように、人間の脳と言うのはインプットしたものしかアウトプットする事が出来ない。それゆえ、ひらめきというのは経験の積み重ねの結果であり、決して薄っぺらい発想ではない。人生の経験がにじみ出てくるひらめきを大事にすることこそ、自分のひらめきを信じて行動することこそ、自分の経験を活かすということである。大学生のうつ病ノート:物差しについて人を自分の物差しで測ってはならない。人間と言うのはエゴの塊である。それゆえ、どうしても自分の物差しで人を測る癖がある。人にはそれまで培ってきた価値観というものがあるので、自分の物差しで人に物事を言及する事は愚かである。やるべきは人の価値観を聞き入れ、自分の物差しを伸ばし、自ら成長する事である。人に自分を価値観を押し付けることは、自ら自分の可能性を閉ざしてしまうことに似ている。相手に理解してもらうより、相手を理解するように努力すること。大学生のうつ病ノート:誰かの為に行動する事についてすべての物事は自分の意志によって行動するべきである。あいつの為、好きな人の為、親の為。世間では人の為に何かをすることが良しとされているが、それは一種の陶酔にすぎない。すべては自分があいつの為に何かしたいから行動するのであり、好きな人が喜んでいる姿を“自分”が見るのが好きだから行動するのであり、親に何か恩返しをしたいと“自分が思うから”親孝行をするのである。その本質を忘れてしまうと、相手の反応によって不当な怒りが生まれてしまう。お前の為を思ったのに...、君の為にやっているのに...、どうしてわかってくれないんだ...と。人の為に何かをやるということは、すべて自分の意志から生まれてくるものであり、決して押し付けの愛情などではないのだ。相手の反応がどうであっても関係ないように、自分の行動の中に喜びを見い出せ。大学生のうつ病ノート:泣くことについて涙は流すべきである。哀しい時に涙を流せない人がいる。哀しい時に涙を我慢する人がいる。涙は流せるのであれば思いっきり泣くべきである。辛い時、苦しい時、大丈夫なフリをする必要はない。中途半端に落ち込んでしまっては、泥沼から抜け出せなくなる。涙の中に溺れている自分を想像してみよう。中途半端な所で、もがいていると、どちらが上でどちらが下かわからなくなる。泣いて泣いて水を増やし思いっきり落ち込み、一番下まで落ちるからこそ、どん底がわかり、ターンが出来る。あとは登るだけの、這い上がるだけの決意が生まれてくるのだ。大学生のうつ病ノート:異性について異性に焦る必要はない。-彼氏、彼女、いない歴○年。そのような表現が世間では滞っているが、日本が一夫一妻制である以上、人生でたった一人運命の人を見つければいいのである。出会い、沢山失恋する人は、それだけ運命の人を探すことに真剣なのであり、決して軽い、重いで評価するべきではない。その時その時を大切にし運命を信じ、決して諦めたりはしない方がよい。何十年も付き合って、離婚した後でも、それはただ運命の人ではなかっただけなのだ。運命の人には出会える。大学生のうつ病ノート:子供について子供は愛でるべきである。子供を育てる事を「育児」と言うが、それは正しい表現ではない。親は子供と一緒に成長していくべきであり、子供に何かを与える存在ではない。子供は自ら学んでいき、自分の力で可能性を開いていく存在だ。「親」という漢字が教えてくれるように、「木の上に立って見る」存在が親なのである。自分の価値観、自分の判断で子供に何かを与えたり、何かを選択させてはならない。常に子供を尊重し、子供の意見に真剣に耳を傾け、自分で選択させることこそが本来あるべき子育てである。大学生のうつ病ノート:以心伝心について相手にわかって欲しい事があれば言葉にするべきである。どれだけ長く一緒にいる相手でさえ、言葉にしなければ気持ちはうまく伝わらないもの。口で言わなくてもわかるのが一種の理想かもしれないが、本当に大切な気持ちというのは言葉にしなければ伝わらない。表現しなければ伝わらない。相手が自分の気持ちをわかってくれないのは、自分がうまく表現できていないだけなのだ。自分の気持ちを100%伝える為には、ひとつの表現方法ではうまく伝わらない事がある。こ何度も何度も形を変えて伝えていくのだ。ひとつひとつの言葉には小さな伝達力しかないかもしれないが、表現し続けていればパズルのピースのようにいつか大きな絵になって相手に伝わるのだ。伝えよう、伝えようという姿勢が伝われば、徐々に相手も理解したい理解したいという気持ちになってくれる。大学生のうつ病ノート:叱る事について人を叱ってはならない。叱ることは愛情だと言うがそれは少々の語弊がある。叱ることは愛情ではなく感情である。本当に相手に成長してもらいたいと思うのであれば、叱るのではなく、相手の一番受け取りやすい表現方法で相手を激励する事が人を成長させる。それには感情ではなく理性が必要だ。大学生のうつ病ノート:愚痴について仕事の愚痴を言ってはならない。仕事と言うのはお金をもらう為にやっているのではなく、自分の経験を積む為にやっているものだ。仕事を否定する事は自分の行動を否定する事に繋がる。しても愚痴しか出てこないような仕事ならば、今すぐにその仕事を辞めて、誇り持てる仕事を探すべきだ。綺麗ごとなのかもしれないが、お金をもらう為だけにやっている仕事と言うのは、その日暮らしをしている事と同じ。お金は消費していくもの。生きていくにはお金がかかる。お金を手に入れ、お金を消費し、お金を手に入れ、お金を消費し、その繰り返しだけでは何の成長も見込めない。それは現状維持ではなく、歳を取る分だけの退化だということに気がつかなければならない。時間を大切に可能性を大切に。どんな仕事にも優劣はない。どこかで人の為に役立っているのであり、なくてはならないものである。誰かの為に仕事は存在しているのであり、誇りはそこから生まれてくる。誇りを語れる仕事を探せ。大学生のうつ病ノート:恋愛の駆け引きについて恋愛で駆け引きをしてはならない。あの人に振り向いて欲しいからわざと相手が嫌がる事を言ってみる。相手が悲しむ事を言ってみる。やって自分の大切さを気付かせる...というような駆け引きは絶対にしてはならない。その行動は相手の潜在意識の中に埋め込まれてしまうからだ。本当は別れたいとは思わないのに、相手の心をくぎ付けにする為に、失う可能性だってあるんだと主張する為に、別れ話をしてしまうと、その時は相手が振り向いてくれるかもしれないが、相手の意識の中に別れるという選択肢を作ってしまう。自分が望まないような事は絶対に口に出してはならない。相手に駆け引きをする時間があるなら、自分を磨け。相手に求めるな、自分に求めよ。大学生のうつ病ノート:お金の貸し借りについてお金を貸してはならない。してもお金を貸さなければならない状況に陥った場合は、お金をあげるという選択肢を取らなければ、お金を失うと同時にその友人ですら失ってしまう。大学生のうつ病ノート:完璧主義について「世の中に完璧な人間はいないんだ」という言葉を発してはならない。この言葉は落ち込んだ時に自分を一番慰めてくれる言葉かもしれないが、それを認めてしまっては成長することが止まってしまう。完璧な人間はいないんだと諦めるのではなく、出来る限り完璧な人間を目指して努力する事が、完璧な人間が実際にいようといなかろうと、自分の向上心に繋がっていく。大学生のうつ病ノート:外見について人は外見じゃないよという言葉に逃げてはならない。人間は外見がすべてではない。外見を捨てることは内面を捨てることにもつながる。自分に自信を持てない人が整形をすることで人生が変わったという人がいるように、外見に気を使うことは自信につながってくる。ワックスをつけた日にはなぜか自信を持って生活出来たり、化粧がバッチリうまくいった時はその日一日が楽しかったりする。自分の顔を好きになることだ。顔はその人の生き方次第で、どんどん変化していく。人相学というものもあるぐらいだ。自分に自信を持てない場合は、自己啓発の本などを読むことよりもまずは、とびっきりのおしゃれをしてみることだ。鏡に映った自分をとことん褒めてみることだ。外見を変えれば、内面も変わってくる。どちらかを捨てることは出来ない。外見も内面も表裏一体。大学生のうつ病ノート:ネガティブ思考についてネガティブ思考は悪いものでない。ポジティブにならなければいけないと、ネガティブ思考を完全否定する考えが存在するが、ネガティブが不要だとは思わない。ネガティブな感情があるからこそ、不安があるからこそ、安定を求めて成長したいと思うのであって、ネガティブな感情を持っているからこそ、人の痛みを理解出来るのであって、ようはネガティブ思考とうまく付き合っていくことが大事なのである。自分はネガティブだなぁ...と感じるのであれば、ネガティブのよい所を考える。意外にもネガティブが世界を救った例というのは少なくない。ネガティブは必要なのだ。ネガティブを認めないのが一番のネガティブだ。ネガティブ思考を受け入れる事から始めてみよう。大学生のうつ病ノート:合コンについて恋愛はしようと思ってするものではない。恋愛したいなぁ...と思い、合コンなどに参加する場合、それは恋に恋している状態でしかない。恋というのはしようと思ってするものではなく、堕ちるものだ。合コンを否定しているわけではない。出会いを増やせば増やすだけ、恋に堕ちる確率は上がっていく。妥協して誰かと付き合う事、付き合っていくうちに好きになるかもしれないという想いを抱いて付き合う事。その結末は必ず破局につながる。それはその人に恋をしているわけではないからだ。焦っても自己暗示の恋しか生まない。備えて自分を磨いておこう。大学生のうつ病ノート:親について親に感謝する気持ちを忘れてはならない。親というのは子供が一番かわいいものだ。それは生涯の伴侶として選んだ人よりも強い気持ちがある。同じ血が流れているからである。口うるさいと感じることもあるかもしれない。どんな事を言っていても親は子供のことを貶めたりはしない。この子の為だと思って言っている事なのだ。それがあなたの想いとは、あなたの価値観とはちょっと違っただけであって、口うるさいと感じる親でも、感謝の気持ちだけは忘れてはならない。自分の意見と違う場合は、やんわりと避けた後にありがとうと言おう。反発してばかりだといつか後悔するぞ。大学生のうつ病ノート:迷惑をかける事について迷惑をかけてはならないと言って、何も出来ない状況に陥るべきではない。これをやったら誰かに迷惑がかかる。これをやったらあの人が大変になる。これをやったら多大な迷惑になってしまう。そのような考えはある意味では正しいが、しかしそのことだけを考え何もできないのであれば、迷惑にはかけられて嬉しい迷惑というものがあるということも忘れてはならない。迷惑をかけられる側として一番悲しいのは、相手が自分の為に我慢して、やりたいことが出来ない状態であるという事を知ったときである。自分が本当に望んだ事なのであれば、多少の迷惑をかけようとも、やりたい事をやっている充実した顔を見られる事が迷惑をかけられている側が一番望むことだったりもするのだ。あとで数十倍にして感謝の気持ちを返せ。そのぐらいの意識でやっていた方が可能性は広がっていく。それは親であるならばなおさらである。大学生のうつ病ノート:能力について人間は習慣の生き物である。一夜漬けの知識は毎日の積み重ねの知識にはどうしても勝てないものである。本当に身につけたい能力があるのであれば、集中して学ぶ事よりもどれだけ自分の生活の中に同化させ、習慣づけてしまうかを考えた方が人の何十倍も力強い能力を身につける事が出来る。使えば使うだけ遠くに行ける。習慣化すれば、気がつけば遠くに来たもんだという感覚になれる。大学生のうつ病ノート:旅行する事について旅に出ることは必要なことである。何度も同じ風景を見て、そこから何かを見出すことも必要な事であるが、ときどき旅に出て違う景色を見ることも必要である。同じ価値観を持って同じことを考えても、打開策は見つけられない。違う風を入れてみることも必要なのだ。土地が変われば、人も違う。今までとは違った考えの人に出会えるかもしれない。遠くから見た自分の環境や考え方を見てみることも出来る。凝り固まったら、何も考えず旅に出よう。自分は探せないかもしれないが、違いは探せる。大学生のうつ病ノート:男女について男女は別であるという意識を誇張してはならない。世の中には男らしくない男もいて、女らしくない女もいる。それは男はこうだ、女はこうだという概念が生み出すものであって、その事によって苦しんでいる人もいる。女、男の前に人間なのであって、人間としてあるべき姿であれば、どんな形でも構わないという意識を持っておくことはとても大切なことである。みな女の体から変化していくのだ。男も女の体から変化したもの。染色体が教えてくれているではないか。女も男もスタートは一緒。その後の違いは個性みたいなもんだ。らしくない個性なんてないだろ?個性が“らしさ”なのだから。大学生のうつ病ノート:読書について本を読んではならない。人間の会話の中でも、自分の考えを持って聞く事が重要とされているように、本に書かれている事をそのまま鵜呑みにするのではなく、本と対話するつもりで、自分の考えを持ちながら情報を頭の中に入れる事が重要である。自分に必要ない、自分に必要ある、その判断の力をつける事が読書の本来の目的である。本が絶対的権威という考えは捨てよう。歴史の教科書だって、たまに内容が変わることもあるのだ。本に書いてあるのは1つの意見であり真実ではない。取捨選択して本を取り入れていこう。大学生のうつ病ノート:病気についてうつ病患者が増えた原因。自分がうつ病になってわかった。鬱を悪化させるのは、うつ病という言葉だ。鬱状態を「うつ病」と名付けてしまった事により生じた問題。病は気からというように、自分がもしかして鬱なのではないか?という概念が生まれてしまった事により、どんどん深みにはまっていく。人に対して、決して鬱になっちゃうよという言葉を吐いてはならない。その事で気持ちが病気にさせてしまう。病気の「気」は気持ちの「気」。鬱だという事を意識させてはならない。うつ病は病気なのだから病院で治した方がいいよというアドバイスですら、鬱状態の人にとっては自分の価値を見失ってしまう原因になる。うつ病は病院だけで治すものではなく、周りの人にも治せるもの。周りに治せるのであれば、自分でも治せる。