2017年1月17日スポーツ健康やダイエットにはランニングが最適!シューズや服装は新たに購入しましたが、大事なものを忘れていませんか?そう!それはランニングシューズ用のインソールです。ランニングやマラソンのシューズにインソールを入れるだけで疲れにくくなったり、足の痛みや負担を軽減することができます。この記事ではランニングインソールって何ができるの?痛みや足を傷めない方法は?おすすめのランニングインソールが知りたいこんな疑問にお答えしていきます。合わせてマラソンをする方は「マラソンインソールを選ぶときに考えるべき5つ効果とは?」もご覧ください。スポンサーなぜランニングシューズ用にインソールを買わなければならないのかランニングシューズやマラソンシューズには、シューズメーカーによってすでにインソールが入っています。インソールは新たに購入する必要はないんじゃない?って思いませんか?特に長時間走るのであれば足と直接設置するインソールを変えることで、パフォーマンスを上げたり、けがを予防したりすることができます。おすすめのランニングシューズ用のインソールなんて必要ないって人もいるかもしれません。聞いてほしいことがあります。実はこれには深い事情があります。今のシューズメーカーはシューズの開発には注力するものの、インソールについては開発をしない傾向があります。ランニングシューズの中に入っているインソールは、1000円程度のものです。ランニングシューズメーカーはインソールを開発しないのでしょうか。大きな理由は、クレーム対策と種類が増えることです。シューズだけでもサイズが合わなかったり、靴擦れしたりとクレームが多いのに、インソールまでクレーム対象になると、てんやわんやになってしまいます。インソールは東急ハンズやスポーツショップを見ると分かりますが、何百種類とインソールが置いてあります。アーチをサポートしたり、クッション性をつけたり、抗菌・脱臭をつけたり、カスタムメイドにしたりと、インソールに必要な機能はたくさんあるためです。ランニングシューズメーカーにとってみると、要望が多すぎるインソールまで開発すると種類が増えるだけでなく、クレームも多くなるのでメリットがないのです。ランニングで足を痛めないためにもインソールの購入を検討してほしいのです。そのために今回のランニングシューズ用のおすすめインソールを記事にしました。ランニングにはインソールも重要ですが、ひざや腰に負担をかけるスポーツです。事前に怪我を予防するためにサポーターなども着用しておくのがおすすめです。合わせて読みたい記事疲労と故障を軽減する!最強のランニング膝サポーター4選ではランニングシューズ用にインソールどうやって選べばよいのでしょうか。それぞれのニーズに合わせておすすめのインソールをご紹介します。ランニングシューズ用のインソールで必要な機能とは?インソールは足と靴の接点となる重要な部分。そのインソールにはどのような機能が必要なのでしょうか。ジャンプのブレや倒れこみを緩和するインソールジャンプは足首を捻挫したり足に負担をかけやすいです。ジャンプ時のブレや捻挫を予防するためにも、足首をしっかり固定してくれるインソールがおすすめです。ヒールカップがついているインソールはランニングの時にもケガを予防してくれるのでおすすめです。クッション性インソールまず足を痛めないためにクッション性インソールをおすすめとしている人もいますが、当サイトではおすすめしていません。理由は、例えばベッドの上で立ってみると分かるでしょう。ベッドみたいに足元がクッションになると立ちにくいですよね?また足元がぐらぐらすることで、体重を支えようと腰や肩に負担をかけてしまいます。推進力を得るためには硬い地面が必要になります。想像してみてください。砂浜とアスファルトでどちらが早く走れますか?砂浜だと遅いだけではなく、足腰を痛める可能性があります。クッション性インソールが有効な人は、足底筋膜炎など足の底が痛くなった人です。そのためランニングする方にはクッション性があるインソールはおすすめしておりません。アーチサポート*イラストの転載は可能ですが、必ず本URLを記載ください。無断転載は禁止ですランニングシューズ用のインソールでのおすすめは、やはりアーチサポートのインソールです。アーチとは体重を支えたり、バランスを取ったり、推進力を得るために重要な機能を有していますのでランニング用としておすすめです。人によって足の形状は様々であるので、自分の足の形状にフィットするランニングインソールを選びましょう。合わせて読みたい記事アーチが崩れると足の神経を踏む危険!!アーチは筋肉や靭帯でできています。運動不足でアーチが低下すると、上の動画のようにオーバープロネーションと言われる症状が起きて怪我をする可能性が増えてしまいます。そのためにもランニングするときにはアーチサポートのインソールを利用しましょう。アーチはじん帯や筋肉でできているため、長時間ランニングしていると疲労から土踏まずが落ち込むことがあります。土踏まずが落ち込んでくると、ランニングの安定性が悪くなったり、さらに疲労を増やす原因になりますので注意が必要です。アーチサポートには2つの種類があります。それはカスタムメイドなのか、非カスタムメイドなのかです。今回はランニング初心者向けに記事を書いていますので、非カスタムメイドのおすすめインソールについてご紹介します。カスタムメイドインソールに興味がある方はこちらをご覧ください。カスタムメイドインソールのおすすめをご紹介しています。合わせて読みたい記事オーダーメイド中敷の値段、特徴、口コミをまとめ4選インソールを入れるときの注意点インソールを新たに購入する場合は以下の点について注意するようにしてください。注意点1もともと靴に入っているインソールは取り外すインソールを購入して入れる場合は、必ずすでに入っているインソールを取り外してください。入っているインソールの上に購入したインソールを入れると、足がきつくなり、靴擦れなどの原因になります。入っているインソールは外してください。注意点2サイズを確認することアーチサポートのインソールは2つの特長があります。1かかとがカップになっている2アーチ形状がついている1,2はそのインソールのサイズに合った大きさに調整されています。自分のサイズに合わないインソールを購入して無理やり入れると、かかとのカップが合わなかったり、アートの位置が合わないと、足を痛める危険があります。自分の足・靴のサイズに合ったインソールを購入してください。足に変な隙間があると、パフォーマンスが落ちることがあります。同じ靴のサイズであっても、メーカーによって実寸はバラバラ。同じサイズのインソールを購入しても入らないこともあります。その場合は、ハサミを使って靴に入るように調整しましょう。注意点3極端に扁平足になっている人は、おすすめのアーチサポートインソールを使うと土踏まずが痛くなる可能性があります。アーチサポートインソールは平均的な足のサイズに設計されていますから、ひどい方には合いません。その場合はカスタムメイドのインソールを購入してください。合わせて読みたい記事オーダーメイド中敷の値段、特徴、口コミをまとめ4選インソールの素材はジェル?それともEVA?インソールにはいろんな素材が使われていますが、その中でもよく使われるのがジェルとEVAです。ジェルは透明なものが多く、シリコン製で何度も剥がしたり取り付けられるのがメリットです。100均のジェルインソールは使っているうちに中身が出てきてしまうことがあるのため、ランニングにはお勧めしていません。できるだけEVA素材のインソールをランニングに使いましょう。ランニングにおすすめ!最新のランニングインソールそれではおすすめのランニング用インソールについてご紹介します。口コミで話題のインソールを厳選してご紹介いたします。ランニングにおすすめ!フランス発ランニングインソールこちらはインソールの専業メーカーです。アーチサポートするランニングシューズ用のインソールを販売しています。インソールと言えばシダスのインソールと言われるぐらい、業界で有名な会社です。利用者の声ランニングで足を傷めることが多くなったので購入しました。こちらを使うと足の負担が減ってランニングでも足を傷めることが少なくなりました!もうこのインソールyなしでは走れません。サッカーをする息子にインソールを探していたのですが、ここでランニングインソールを見つけて自分用にももう一枚購入しました。ひざの痛みが軽減して、ランニングもいい感じです。愛用しているランニングシューズにインソールを入れたところ、疲労感が以前よりも格段に良くなりました。予想以上の効果が得られたので、ほかの靴にも入れてみようと思います。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング※サイズを選んでからご購入くださいインソールで国内大手!スーパーフィートこちらもランニングに特化したインソールを販売しています。かかとをすっぽりと包み込みオーバープロネーションをサポートするインソールはランニングにも最適なインソールです。ランニングでの使用感スーパーフィートでランニングした人の意見を見てみると、ほとんどの人がランニングにこちらのインソールを使ってよかったと考えています。96%方がひざへの負担軽減であったり、痛みが消えたりと効果を実感していて、リピータが多いのも特徴の一つです。足底筋膜炎に一年以上悩まされてきました。こちらのインソールが足底筋膜炎にいいと聞いてつけてみたところ、フィット感があって痛みが改善しました。今ではすべてのランニングシューズにもこちらのインソールを入れています。フォームがきれいになって疲労感も少なくなった気がします。秋冬の大会に向けて記録更新が期待できそう!以前からランニングシューズにカーボンを使っていて、普段の仕事でも使ってみようと思って購入しました。スーパーフィート!!期待を裏切りません。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング※サイズを選んでからご購入ください日本人に最適なランニングインソール:BaneBaneインソールの特徴は、日本のメーカーであるため、日本人に合ったインソールを作っているということです。スーパーフィートも海外の会社です。日本人の足に馴染むインソールが特徴です。ランニングにはBaneのドットランニングがおすすめです。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング国内メーカーで日本人の足にフィットbmzbmzもBaneと同じく日本のインソールメーカーです。元々はスキーやスノボーが発祥ですが、最近はサッカーやランニング、自衛隊向けのインソールという一風変わったスタイルが受けています。お試しパックでとても安い価格で購入できますので買ってみてはいかがでしょうか。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングコスパ最強!ランニングにおすすめのインソール2足で1000円。コスパがいいとランニングする方に口コミで評判のインソールがこちらです。ノーブランドですが楽天で大ヒット中のランニングインソールです。主人のランニングシューズに入れるために購入しました。クッション性が良くてランニングしやすいと言っています。私も欲しくなってリピしました。ランニングシューズに入れています。足の負担が軽減した気がします。ランニングとテニスシューズに入れています。短時間だけ使ってみましたが、足が疲れなかったのでランニングに期待しています。インソールこのインソールは人工筋肉と言われる素材でできていて、クッション性もありながらアーチをサポートしてくれる、ランニングにおすすめのインソールです。去年からランニングシューズにこちらの商品を入れています。インソールを変えてからフルマラソンを走り切れるようになりました。ランニングを始めてから足を傷めることが多くなったので購入。土踏まずがフィットして気持ちいいです。衝撃に強く、ランニングがとても楽になります。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング1000円でお釣りがくるランニングインソール1000円でおつりがくるコスパがいいおすすめのインソールがこちらです。ランニングはもちろん、立ち仕事やジムでも活躍してくれます。利用者の声ランニングする家族分、こちらのインソールを購入しました。家族から足の負担が軽減すると大好評です!程よいクッションが気持ち良くて足の負担も軽減します。ランニングシューズに入れると、びっくり!!足がかなり楽になりました。ランニングエアすでにご紹介した人工筋肉素材のエアランニングです。ランニングエアは軽量と通気性にこだわったモデルで、ランニングにおすすめのインソールです。今までよりも軽快な動きと足のサポートが期待できます。今まで5.0km走っただけでひざが痛くなって歩けませんでした。こちらのインソールを入れてからはその痛みがなくなりました。片足で45gなのでとても軽量!ランニングやマラソンでも軽くて使いやすいです。サポーターを合わせて使っています。ひざの痛みが軽減するので、これなしでは考えられません。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング子どもに最適!おすすめのランニングインソールこちらはアフロスの子供に最適なインソールです。整形外科やトップアスリートも大絶賛していてランニングの動きをサポートしてパフォーマンスを向上してくれます。利用者の声サッカーをやっている息子のために購入しました。長時間サッカーをしても疲れにくくて、リレーのタイムも早くなったと言っています。私もこのインソールを使ってみようと思います。インソールを娘に入れてからいつもマラソン大会でびりだったのが、5位まであがりました。ありがとうございます。歩き方やフォームが変わった気がします。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング3Dアーチサポートインソール3Dアーチサポートインソールは適度な弾力でアーチをサポートするのでランニングやジョギングにおすすめのインソールです。かかとは包み込まれるようなホールド設計になっていて、抜群のフィット感があります。利用者の声ランニングするときに使っています。安いのとコスパがいいのでおすすめですよ。足の疲れも減っている気がします。ジョギングシューズにいれて毎朝ジョギングしています。足にフィットして衝撃が緩和されるのがいいですね。値段も安いので仕事の靴にも入れてみようと思います。足にフィットするのでとても歩きやすくなります。厚みもちょうどいいです。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング3Dゲルが気持ちいい!ランニングインソールかかとと、母指球あたりにゲルが配置されているランニングインソールです。ランニングでタコや魚の目ができる方におすすめです。利用者の声ランニングに使っています。厚みがあるので靴が浅くなりますが、ランニングで走ってもかかとが痛くなりません。このインソールを履いてからは足がとても楽になりました。ランニングすると足が痛くなって困っていました。このインソールなら足が疲れにくくていい感じです。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングニューバランスのインソールスニーカーメーカーとして有名なニューバランスが発売するインソールがこちらです。シューズメーカーでインソールを発売している会社は少ないので、ランニングシューズにニューバランスを使っている方にはおすすめです。利用者の声ランニングで使っていますが、これを使うと足が疲れにくくなります。私の足に合っていると思います。balanceの靴を買うと毎回こちらのインソールも買います。疲れにくくなるのでおすすめです。届くのが早くてびっくりしました。ジョギングするときの靴に入れたいと思います。Scienceのインソールは7段階で足にフィットするように調整できるインソールです。重みがあるのでマラソンには不向きですが、ランニングなど故障防止や疲労軽減におすすめです。利用者の声ほかのメーカーのインソールよりもフィット感がいいのでランニング後の疲れや痛みが全然違います。重みがあるのでマラソンでは厳しいですが、ランニングやジョギングでは最適です。ランニングシューズに入れています。アーチができて歩きやすく、疲れにくいです。痛み、疲れAmazon楽天市場Yahooショッピングまとめランニング用のおすすめインソールについてお話ししました。当サイトでは足底に異常がある人以外のクッション性インソールの購入はおすすめしていません。ランニングシューズに入れるのであれば、ぜひアーチサポートインソールをご購入ください。インソールを購入することでけがを予防したり、関節への負担が減ることが期待できます。このおすすめインソール記事を参考に頂き、自分に合ったインソールを検討してみてください。買うとお買い得に買い物することができます。現金でチャージした後に購入するだけで最大チャージ金額×2.5%分のポイントがもらえます。アマゾンプライム会員なら使わないと損です!!編集部しかも今なら初回のチャージで1000円分のポイントがもらえるキャンペーンをやっていますよ!Amazonでギフト券を使って17%OFFで購入する方法Biontech靴やインソールはすでに形が決まっているので、あなたの足に合っていません。本来は足に合った靴やインソールを着用するものですが、いつの間にか逆転して靴やインソールに足を合わせる時代になってしまいました。そんな方におすすめしたいのがBiontech。Biontechは電子レンジで加熱することで、あなたの足の形に成形できるインソールです。足に悩みを持つ方におすすめのインソールです。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングリフレッシューズリフレッシューズは脱臭・除菌・乾燥を一台で行ってくれる靴の脱臭乾燥機。においの原因となる雑菌の99.9%を除菌しテクれる高性能で星野リゾートでも採用されている靴の脱臭機です。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。ビオンテック-Biontech-インソールシェア電話お問合わせTOPへ。