社会人は勉強する前に『運動』すべき【4分でいい・ジム不要】YAMAPYBLACK.COM読んで、観て、遊ぶ。勉強TwitterFacebook仕事終わって家に帰ってくると、ついダラダラしてしまう。本当はもっと勉強とか副業とかしたいんだけど。いった悩みを解決するオススメの方法をご紹介します。今日から実践できます。社会人は勉強する前に『運動』すべき勉強を始める前に、まず「運動」をすべきです。この2つは相反するもののように思えますが、実は関係があります。運動といっても、運動着を着て外でランニングしたり、ジムへ行ったりする必要はありません。4分でできる運動を推奨しています。スポンサードサーチ社会人は勉強する前に『運動』すべき【理由を解説】ジョージア大学で行われた運動と脳の研究によると、20分の軽い運動をした後の3〜4時間は認知能力、集中力や考察力が高まることがわかっています。メンタリストDaiGo『自分を操る超集中力』あらゆる研究から、運動後は集中力がアップすることが明らかになっています。運動した後は、頭がスッキリした感じがしますね。それは科学的にも証明されているようです。加えて、運動すると脳そのものの強化にもつながるらしいです。UCLAの研究チームは「運動習慣が脳の成長因子を増やし、...脳の働きそのものや脳容積を維持・改善する効果がある」と発表しています。メンタリストDaiGo『自分を操る超集中力』ぜひ勉強の前に運動する習慣を取り入れましょう。運動はたったの「4分」でいい。言え、仕事が終わってから家に帰ってきてから運動するのは大変です。着替えて外でランニングしたり、ジムに行ったりするのはきついでしょう。そこで『HIIT』(ヒート)というトレーニング法をおすすめします。Training」の略で、「高負荷のトレーニング」と「短いインターバル(休憩)」を繰り返し行う運動法です。20秒:トレーニング10秒:休憩これを8セット行います。30秒×8セットで4分ですね。4分間の運動ですが、これで30分〜1時間程度の運動と同程度の効果が得られると言われています。HIITでググると色々なサイトが出てきます。話題の筋トレ「HIIT」で体脂肪が落ちるやる運動は4種目が推奨されていますが、ズボラな私は2種目にしています。スライドスクワットひざつき腕立て伏せこれなら場所もとらないし、特別な器具も不要です。時間を測るには、専用のアプリがあるので、ダウンロードして使いましょう。HIITでアプリを検索するとこれまたたくさん出てきますが、私が使っているのはこちらです。※iPhone専用です。Androidの方すみません。Timer20秒と10秒の8セットを知らせてくれるだけのアプリですが、結構便利です。社会人は勉強する前に『運動』すべき『運動』すると集中力が高まる『運動』はたったの4分でOKたった4分間運動するだけで、勉強に集中できるようになります。場所も器具も不要です。今日からあなたも取り入れてみてはいかがでしょうか。あわせて読みたい本記事でも何度か引用させて頂いた本です。»ヤマピーブラック@yamapyblackブロガー兼エンジニアこれから読書とプログラミングを始める人の味方です。子供の頃は年間1冊しか本を読みませんでした(読書感想文の宿題のためだけ)。現在は年間100冊以上の本を読みます。プログラミングは就職してから始めました。札幌出身→東京のIT会社勤務(8年)→札幌でフリーランスエンジニア趣味は読書、プログラミング、歌舞伎。社会人向けに、読書やプログラミングの勉強方法について書きます。