筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。>新年初の筋トレは胸と二頭筋から2016/01/06昨日はトレーニング初めだった。毎日食べまくってたので身体が重だるい感じがする。この間プロティンも飲まなかった。調理した食材から栄養素を摂るのが一番理にかなっているなあ、と思った。海外のプロビルダーが弁当パックを持ち歩くのもうなずける。スポンサーリンクさて久しぶりにジムに向かう。今日は胸と二頭筋をやる。胸はまずダンベルフライとダンベルベンチプレスでアップを1セット。バーベルベンチプレス4セットダンベルフライ4セットケーブルクロスオーバー4セット締めに、バーベルベンチプレスとダンベルベンチプレスのスーパーセットを2セットで終了。胸筋に負荷を載せて、トップでも負荷が抜けないように。胸も様々な種目をバリエーションを混ぜて、トレーニング日ごとに何かしら変化を付けて、マンネリ化しないように気を付けてます。シーテッドダンベルカールを4セットと、スタンディングバーベルカールを4セットで終了。二頭筋にしっかりと負荷を載せて行います。レップを重ねると二頭筋が痛くなってきて、パンパンにパンプアップしてきます。そこから更に追い込んでいき、もう二頭が痛くてできない所で終了。1週間ぶりでしたがどれも調子が良くて、いい感じでトレーニングを終えました。トレ後は久々のプロティンドリンクでのリカバリーです。今年は更に指導を仰いで、バリエーションを増やして、更なる肉体改造に励みたいね。お金と時間も必要なんですけど、それはトレーニングで遠回りしない為。お金で解決するのなら安いです。トレーニングウェアも新調したいので、またネットで検索してみたいと。国内サイトは種類も少ないわ、サイズも小さいわ、ですし。アメリカサイズのXLを探さないと。夏までに腕をもっとサイズアップしたいです。急にアクセスが増えた原因は、パーソナルトレーナーの記事でした。昨日はアクセスが飛躍的に増えた。使用重量が増えてるのにバルクアップしない原因とはウェイトトレーニングを始めた頃は結構短期間で体重も増える。トレーニング中は自分に集中する。目的があって始める場合がほとんどだ。弱点部位は頻度を上げた方がいい?以前からずっと疑問だったのが、頻度。なってくると、どうしても壁という物にぶち当たる。限界までやれ、とよく書かれてますね。思うけど、意外に刺PREV貴方の筋トレは身体作りとしての筋トレになっていますか?NEXT急にアクセスが増えた原因は、パーソナルトレーナーの記事でした。プロフィールヒロシです。筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。アメリカ車も大好きで、特にハマーにはこだわりがあります。この車についても書いていきます。その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。RSSWordPress.org新年初の筋トレは胸と二頭筋から筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。