生活リズムを整えるにはどうすればいいの生活リズムを整えるにはどうすればいいの2019年10月31日掲載1起きる時間を決めようカーテンを開け朝の光を入れて、眠っている身体を目覚めさせましょう。2朝ごはんをしっかり食べよう朝ごはんは一日の大切なエネルギー源。栄養があり食べやすいものを用意してね。3食事の時間を決めよう特に夕食の時間は就寝時間に影響します。できるだけ同じ時間に食べましょう。4午前中は体を動かして遊ぼう外遊びをすれば昼食も食欲旺盛になり、早めに昼寝ができます。5昼寝は15時半までに済ませよう昼寝を早めに済ませると、夕食や就寝が遅くなりません。6お友達と遊ぶ機会を増やそう友達遊びは人間関係を身につける大切な経験。積極的に増やしましょう。7寝る時間を決めようテレビや電気を消して、眠りやすい環境をつくりましょう。