全身の疲れと老け見え、「カチコチ頭皮」が原因かもしれません!全身の疲れと老け見え、「カチコチ頭皮」が原因かもしれません!2019/11/14疲れと聞くと、体の疲れや心の疲れを思い浮かべる人は多いのではないでしょうか。疲れが生じるところはほかにもあります。「頭の疲れは現代人のほとんどが抱えているといっても過言ではありません」というのは、ヨガインストラクターでリフレッシュドライヘッドスパの資格を有する高木沙織さん。今回は、全身の疲れだけではなく見た目にも大きな影響を与える“頭の疲れ”について、簡単な診断法と自分でできるマッサージ法を教えてもらってきました。脳疲労とストレスが「カチコチ頭皮」をつくるtadamichi/gettyimages肌の状態や顔のむくみ、体調には気を使う人でも、日常的に頭皮の状態を意識していないのではないでしょうか。今、両手のひらを側頭部や頭頂部、後頭部にあて、頭皮を揉むように動かしてみてください。「ちょっと動く」「ほぼ動かない」のどちらかではありませんでしたか?頭皮は、ほどよい弾力があって見た目には青白い色をしているのがよい状態とされているのですが、残念ながらそうでない人は非常に多いのです。「カチコチ頭皮」になってしまうのか。(1)パソコンやスマートフォンの画面を見続けることによる眼精疲労(2)莫大な情報量を処理することによる脳疲労(3)人間関係によるストレス(4)生活リズムの乱れ(5)睡眠不足や睡眠の質の低下(6)感情を抑制しやすいこれらが原因となってストレスや脳疲労が生じると頭皮は硬くなってしまうのです。ちなみに筆者は4つ当てはまりましたが、数が多ければ多いほど頭皮は硬くなりやすいといえるのでチェックしてみてくださいね。がんばり屋さんや緊張状態が長く続く人も頭皮が硬くなりやすいと言われています。頭皮がほぐれるとこんなにうれしいことが!happy8790/gettyimages「カチコチ頭皮」がほぐれてくると、次のようなうれしい効果に期待できます。見た目のことを言うと、額の横ジワ、眉間のシワが入りやすいもしくはすでに入っている人は、前頭筋(前頭部の筋肉)が動きにくくなっているというひとつの目安になります。フェイスラインのたるみが気になる人は側頭筋・後頭筋(頭部の横・後ろ)が動きにくいことが原因となると言われています。女性にとって悩ましい見た目年齢を上げるシワに加えて、肩こりや頭痛、全身の疲労なども引き起こす頭皮の硬さは、次のような方法でほぐしてあげましょう。頭皮は、ヘッドスパ専門店や美容室でもマッサージしてもらうことができますが、自分でもほぐせます。実際におこなう際に気を付けてもらいたいポイントは3つ。何もつけずにおこなってもよいが、シャンプー時やオイルなどを使うと滑らかにマッサージができる(力は入れすぎないこと)(3)マッサージ後は5分ほど安静にし、急に動き回らないさて、次はその方法です。3秒引き上げ3秒かけて離す(4)両手の指の腹を使い、「C」の字を描くように小刻みに頭皮全体をまんべんなくほぐす以上です。時間や回数に細かな決まりはありませんが、力を入れてやりすぎない程度に取り入れてみてください。これなら覚えてしまえば簡単。毎日の習慣にできそうですよね。頭皮は放っておいても柔らかくならないと言われています。マッサージをして、全身の疲れや老け見えする顔の悩みをケアしてみてはいかがでしょうか。高木沙織さんヨガインストラクター/ライター。骨盤ヨガや産前産後ヨガ、筋膜リリースヨガ、体幹トレーニングに特化したクラスを得意とし、体の内外から美しさをサポートする。「美」と「健康」には密接な関係があることから、野菜や果物、雑穀に関する資格を複数所有。スーパーフードにも造詣が深く“スーパーフードエキスパート”としてイベント講師も務める。寝ても消えないし年々増す40代の疲れ。「これでしばらく整体とはおさらばかも......」と無印ツウが絶賛するツボ押しグッズ!ライフスタイル白髪は黒髪に戻せる!?40代の白髪問題を段階別に解決!ビューティーセリアで手に入れられる!おすすめのおうち美容アイテム4選ライフスタイルダイエット生活習慣を変えるだけ、食事を変えるだけ、1つのポーズだけなど簡単にできるダイエット法をご紹介。コーディネート/コーデGU、ユニクロ、しまむらなどプチプラファッションを取り入れた素敵なファッションコーデをご紹介。第11091001号)です。Corporation。