キレイな腸が美人を作る疾患・特集キレイな腸が美人を作る腸のはたらきをおさらいしよう「美人の秘密は腸にあり!」などと雑誌でよく見かけるが、そのメカニズムを最初にチェックしておこう。肌も髪も、内臓も、骨も、血液も、私たちの体は、私たちが食べたものによって作られている。口から入った食べ物は、約24~72時間かけて消化、吸収、排泄されてゆくが、その過程で重要な役割を果たしているのが腸だ。小腸の長さは約5~7メートルあり、栄養素の大部分が分解・吸収される。吸収された栄養素は毛細血管などを通じて全身に運ばれてゆく。小腸で吸収し残したものは約1.5メートル続く大腸に送られ、水分とともに吸収されて残りカスは便として排出される。腸のはたらきが十分でないと、体内に老廃物が蓄積され、ガスが発生するなどしていろいろなトラブルの原因となる。忘れてはいけないのが、腸は免疫システムの重要ポイントでもあること。全身の約30%の免疫細胞が腸に集まり、食べ物と一緒に侵入してきた外敵と戦っている。腸の機能が低下すると、免疫力もダウン。病気にかかるリスクもアップしてしまう。あなたの中にも「お花畑」がある!大腸には400~500種類、100兆個、重さにして約1kgにもなる腸内細菌が住み着いている。これらの腸内細菌は、ビフィズス菌や乳酸菌などの「善玉菌」、ウェルシュ菌などの「悪玉菌」、そのときの状況で悪玉にもなる「日和見菌」の3種類に分けられる。これらの腸内細菌の分布は人によって千差万別。それぞれの菌は同じ種類どうし集まり、互いに勢力を拡大したり縮小したりしながら活動しているが、その様子が花畑にも似ていることから、腸内の菌の分布を「腸内フローラ(腸内菌叢)」という。キレイを目指すなら、やはり善玉菌優勢のお花畑にしておくことが大切だ。自分の力で腸内環境を整えようじつは「便秘」には医学的にはっきりとした定義はない。2~3日に1回のお通じでも、残便感がなくスッキリしていれば特に心配なし。大切なのは毎日出ることよりも、「定期的でスムーズな排便があるかどうか」なのだ。「腸のひだの間に“宿便”がたまる」といわれることもあるが、腸は自ら粘膜についた老廃物をゆり落とす運動もしているので、こちらもさほど心配しなくて大丈夫。実際に何週間もお通じがなかったり、お腹が張って苦しくなったりすると、つい頼りたくなるのが便秘薬。便秘薬を頻繁に使い続けたり、用量より多く服用したりすると、ますます便意を感じにくくなり、自然なお通じがつきにくくなるともいわれる。精神病についてご相談おみなお(922e142001)・30~39歳女性2019/10/21ストレスについてはなか(4786e6c0a4)・6~15歳女性2020/01/20私は本当にうつ病?norinori0419(#)・30~39歳男性2013/01/15原因不明の下腹部痛アポトーシス(aeb6e5c967)・30~39歳女性2019/08/14咳喘息について、苦しいと感じた時に吸入しても良い?オレンジ(#)・40~49歳女性2018/03/12胃の痛みと不快感まるこ(da21cad7de)・30~39歳女性2019/12/11人気のHelC+コミュニティ腰うめ(e71cd044dd)・50~59歳男性2018/09/07おりものについてうさぎ(2ed04917f2)・6~15歳女性2019/09/24太りたいキャプテンヘルシー(9e63435744)・20~29歳男性2019/03/29メタボの進行をとめたいcyberspace7(1f8b3efcd0)・40~49歳男性2018/09/02非常に悩んでいます。つきまして万全を期しておりますが、その内容を保証するものではありません。記事は執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります。※このページの著作権は当社に帰属するものとします。許可なく転載する事を禁じます。