基本的には覚書など基本的には覚書など日々感じたことや考えたことを公開していきますが基本的には覚書。"Burn"代謝=入れ替わり程度のイメージでいい。エネルギーの入れ替わり、摂取・蓄積したものをどう消費するか。意識して欲しいのは、動物は皆太るために食べているということ。味わいは副作用のようなもの。主目的はエネルギーの摂取であり、それを蓄積すること。太ることは不自然なことではない。筋肉が毎日必要とするエネルギーがある。筋肉がつけばその量も増える。筋肉トレーニングが有効なのはこの意味。部分痩せ(特定部位の脂肪体積の減少)をすることはあまりないが、弛んでいた筋肉が引き締まる程度には、その部位は引き締まる。筋肉トレーニングに関しては、腹筋では腰、スクワットやランニングでは膝に負担がかかりやすいので注意。・エネルギー代謝エネルギーの摂取・蓄積・消費のこと。摂取量を減らすと吸収率が上がることは以前述べたが、吸収率は上がっていい。吸収しよく消費することが、自然で効率的な体である。習慣で身につけた循環率が高い体であれば、たまにはたくさん食べても問題ない。たんぱく質は1gでそれぞれ、4,9,4kcalの熱量になる。1キロ痩せるには、脂肪を燃やすとして9000kcalの運動が必要。クロールで8時間ほど泳ぐ計算になる。習慣づける必要がある。今回の方法:「運動の習慣化」1.筋トレ(腕立て、腹筋、背筋など)初めは一日に5〜10回程度でも、1,2回でもいい。