長距離などの持久力を必要とする種目には速筋が向く。超回復トレーニング後、休養(24時間~48時間)を取ることでトレーニング前より筋力がアップすること。これを繰り返すことで筋肉も増えたくましい体になっていく。チンニング懸垂のこと。チーティングフォームあえて反動を使って通常では扱えない重量でトレーニングすること。初心者は危険なのでおすすめしない。ツイストクランチなど。動的ストレッチ体を動かしながら行うストレッチ。サッカーのブラジル体操など。ストレッチというよりはウォームアップに近い。な行ナローグリップバーベルなどを握る時、両手の感覚を狭くすること。目安は両手の隙間が0~3cmぐらい。ナロースタンス立ち方を通常の肩幅より狭くする立ち方。目安は両足の隙間が10~15cmぐらい。肉離れ筋肉の繊維が部分的に、または完全に断裂すること。治さないとクセになります。ネガティブレップス限界がきてから補助者にサポートしてもらい、さらに追い込むこと。は行ハムストリングス太ももの裏にある筋肉の総称。疲労が溜まりやすいのでケアが重要な部分。パンプアップトレーニングを行うことにより、血液・リンパ液が増加することにより一時的に筋肉が膨らむ現象。パーシャルレップス可動域をあえて狭めて行うトレーニング。通常より重い重量を扱うことが可能。血液や体液よりも低い浸透圧の飲み物。運動中や運動後に飲むのがおすすめ。トレーニングなどを行うことにより、発生する乳酸など。世間でいう「乳酸が溜まった」などは間違い。何度も同じ動きをすることで特定の部分ばかりに疲労が溜まり起こる骨折のこと。体で合成されない9種類のアミノ酸。バリン、ロイシン、イソロシン、リジン、ヒスチジン、トリプトファン、フェニルアラニン、メチオニン、スレオニン。BMIボディマス指数。体重÷(身長×身長)で算出できる。22が標準とされ25以上は肥満となる。筋肉量が多ければ多いほど体重が重くなる為、標準から離れていく。ボディビルダーはほとんど肥満の部類に入る。BCAA分岐鎖アミノ酸。必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロシンの3種類のことを指す。関節を使ったトレーニング。