blog『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』2018-08-16腹割30日プログラム再開→4日目メニュー(3日目【健康アンチエイジング:記事393】1️⃣バックエクステンション→肩甲骨を寄せる分、はるかにきつくなる。2️⃣シングルレッグニーレイズ・ネック→ネックを上げたままにする分、負荷がきつくなる。3️⃣ツイストクランチ→大してキツくない。4️⃣ワイドスクワット→思いっきり足を180度開いてやりました。昨日より筋肉痛は和らいだ。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!kenkostyle2011さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。