ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』中野茂徳です。久し振りの投稿になります。最近はマンツーマンの指導だとどうしても指導できる人数に限界があることを実感し、(お陰様で定員いっぱいに加えてキャンセル待ちの状態が続いています。)より多くの方々にトレーニングの素晴らしさを伝えるために何が出来るのかを模索しております。本日もスポーツクラブで8本、出張で2本と予定がつまっております。最近特に感じることですが、誰かから指導やサービスを受ける際に大事なこととして、どんな内容の指導(サービス)を受けるかよりも誰から受けるかということの方が遥かに大事だということです。車を買うにしても今はディーラーや中古車販売もあれば、新車市場のような多数のメーカー車を取り扱っている所があったり...。割引金額やサービスも似たり寄ったりで、アフターケアも双方お互いに優れた所があるとしたらさてあなたならどちらで購入しますか?おそらく最終的にあなたは“担当者の人となり”で決定されるのではないかなと思うのです。余計な気も使わなくて済みますよね。個人的な話で恐縮ですが、私は何を隠そうつい最近まで生命保険に入っていなかったのです!いつかいつかと思いながらつい先送りにしてきた次第で...。いうのも、いざ入るとなっても何がなんだか種類や期限・金額などもさっぱり分からずどこから手を付けていいものやら、まさに手をこまねいていたからです。接していて気持ちがいいということが決め手だと思うのです。これはあなたがパーソナルトレーナーを選ぶ際にも同じことが言えます。知識や経験が豊富なのはもちろん大事なことなんですが、あなたの身体を預ける訳ですからあなたの事をどれだけ真摯に考えてくれるか、あなたの身体をどのように変えていきたいのかをはっきりと示してくれて、それがあなたの思いとと合致する方。肝心なことが、あなたが接しててストレスを感じない、むしろ何だか元気が出る(パワーを貰える)トレーナーがベストです。日によっては今日はトレーニングしたくない時もあると思いますが、そんな日に更に会うのにストレスなトレーナーより、会うと元気がもらえる、むしろそんな日だからこそ会いたいというトレーナーの方が続きますよね。継続する=結果に結びつくこと間違いないです。私はと申しますと...そんなトレーナーになるべく日々精進する次第でございます。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。本日はいつもの早朝トレーニングの後、水曜日のセッションのクライアントさまにはお休みを頂いて、東京にてセミナー受講。身体ではなく頭(脳)にしっかりと負荷を掛けてきました!本日は久し振りの自分ネタ(トレーナーネタ)のお話です。視野を広げると共に明日からまた気持ち新たに精進しようと誓いました。そこでも痛感したことですが、我々パーソナルトレーナーはもっともっと自らの役割・価値を言語化し、クライアントさまやその候補の方々に知って頂く必要があるということです。我々のお役目はただ単にあなたに運動指導や食事指導するだけではなく、(それのみのトレーナーも数多くいてますが...)あくまでもその運動や食事指導はお客様の目的(夢)を叶える手段でしかなく、その先の世界をしっかりとあなたに描いて頂くお手伝いをすることだと考えます。それがあって初めて、決して楽ではないトレーニングや食事改善に取り組めます。いったことをしないと5年後や10年後にはこうなってしまう可能性がありますよという少し聞くのに覚悟がいるようなお話をする必要がある場合もあります。将来なりたい職業にも上がってこないことでしょう。やって業界外のセミナーを受講したり、業界外の方々と接するとまた違った視点で自らの立場を顧みることが出来ます。いつしかパーソナルトレーナーも医者や先生、スポーツ選手みたいにメジャーな職業としてより認知され、なりたい職業の筆頭になるように業界を引っ張っていけるように精進しようと決意を新たにしたのでした。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。本日は日曜日ながら8セッション。うち2件はご自宅出張パーソナルセッションでした。ここ最近はご自宅出張パーソナルを希望される方が増えてきました。ご自宅にそういう空間があれば、最小限の道具さえご用意すれば美姿勢のための筋トレや筋コンディショニングは出来ます。週1回確実に引き締めのための運動をせざるをえない環境が出来上がります。幽霊会員になる自分が目に見えている。それよりも半強制的な環境を作ってでも確実に成果を出したい!と仰る方がご希望されます。いずれにせよ「身体づくりは環境づくり。目的を見失い、ついつい下がってしまいがちなモチベーションを再度奮起させ、あなたのやる気スイッチを押してくれる環境。パーソナルトレーニングには全てその環境が揃っているのです。(何もトレーニングのやり方を教えているだけではないのです。)また、あなたが求めるゴールに向かっての最短距離を弾き出し、あなたに合わせてサポートしてくれるのもパーソナルトレーナーです。人は一人で頑張っても限界があります。食事改善や普段のケアの仕方(回復の仕方)が大きく結果を左右します。そのような場合、いくら本やネットで情報を手にいれようがあなたに合ったあなただけのやり方を、あなた一人で見つけるのは至難の業です。成果が出すに挫折してしまう方が関の山でしょう。トレーニングは成果が見えないと苦痛なのです!逆に成果が見えると断然それが楽しくなり、より自分自身の身体を変えることに注力するようになることでしょう。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。今日はクライアントさまからとても嬉しいご報告がありました。その方はご趣味で書道をされてます。その腕も相当らしく、有段者で尚且つその次には「師範」を目指しておられました。(もっとも、師範になられて指導者としてやっていきたいというよりはむしろ、ここまでされてきて一つのケジメというか区切りの意味で師範を取りたいとのことでした。)そして今日先程、その方から「師範取れました。骨盤が後傾していて脚が上がりづらく、小股でちょこちょこ歩く格好で、いわゆる姿勢が大きく崩れた状態でした。書道も体勢によっては腰や首が非常につらく、長時間は出来ないとのことでした。(当然首や腰はパンパンに硬く、ほぼ動かない状態でした。陸上でのウォーキングやマシンを使った筋トレも待ったを掛けさせて頂きました。(崩れた姿勢でトレーニングしてもいい結果は望めないですからね。)やがて偏った筋緊張も緩んで整い、動きやすくなられたらいざ筋トレ開始。今では6kgのダンベルを担いでのスクワットも力強くなさってます!姿勢の崩れも殆んど無くなり、歩きもスムーズに颯爽として歩かれてます。なんと、1時間も超える書道を苦も無くこなされるようになったのです!(今では毎朝5時から書道に励み、日々朝からいいスタートを切っておられます。そのようにありたいと日々精進する次第です。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。今日は待ちに待った「静岡マラソン」でしたね。長時間走り続けることが出来る方はスゴイなぁと尊敬します。(私はハーフマラソンまでです...)参加された皆さまは本当にお疲れ様でした!今回は私のクライアントさまも何人か走られました。その中のお一人に、元々お会いするまでは何度もダイエットにチャレンジし、その度にリバウンドを繰り返していた方がおられました。その方には、筋トレと食事改善によって見る見るうちに引き締まってこられる中で、ある時点で(ご本人が最初は不可能だと仰っていましたが)走ることをご案内しました。したら走れるご自分に物凄く感動され、そこから5kmマラソンにチャレンジ、それが10km、ハーフと見事にはまってしまい、挙句の果てに今はトレランまでご参加される位までなられ、以前とは全く別人の人生を歩んでおられます。今年の目標は「伊豆トレイルラン」で距離がなんと72km!!もはや別次元のお話になってしまって、どこまで行かれるのか私にも想像つきません...(笑)このように、パーソナルトレーナーという仕事は、未来を変えることができる仕事なのです。先生には同時に、まだまだこのパーソナルトレーナーという仕事が世間に認知されていないこともご指摘されました。後輩の育成であったり、加えて結果を出す人をどんどん増やしていくことが出来ていない証拠だと痛感してます。私の夢は、私のパーソナルトレーニングを受けたことによって、あなたのライフスタイルに運動が欠かせないものとなること。このパーソナルトレーナーという仕事がお医者さんや先生のようにもっと広く認知され、子供たちのなりたい職業No.1になることです!(エラく大きく出てしまいました...。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。普段のあなた以上の力を引き出すことによって身体に新鮮な刺激を与え、そこからの回復において期待される引き締め効果を確実なものにしています。上にも述べた回復している時(トレーニングをしていない時)なんです。私のトレーニングにおいては、身体に引き締めのための負荷を充分にかけながらも、トレーニングをしていない時にあなたにどう過ごして頂くかのお話をしているのです。「運動」以外の部分のお話ですね。そもそもスポーツクラブにおいては、運動でのみボディーメイクの解決を試みる傾向があります。(スポーツクラブですから当然ですよね。)しかし、大事なのは先にも挙げたあなたが運動していない時の過ごし方なんです。常にボディーメイクにとって理想的な過ごし方を自然と出来るように、トレーニングの合間合間に少しづつあなたを“洗脳”(笑)していっているのです。一時の成果は出せても長続きはしません。ボディーメイクにおいてもしかりで、一時のブームに流されて成果が出たとしても根本的なあなたの考え方(マインド)を変えないと元に戻ってしまいます。あなたが2~3か月で急に痩せたとしても、前にもましてリバウンドしてしまうのはまさにこの(マインド)が出来てないからなのです。あなたがパーソナルトレーナーを選ぶ際に、トレーニングの指導だけをするトレーナーを選択するのは、是非考え直して頂きたいですね。ための引き締め専門の筋トレにかけてはNo.1パーソナルトレーナーの中野茂徳(なかのしげのり)です。今日の出だしはちょっと専門的なお話になります。筋トレには大きく分けて単関節エクササイズ、多関節エクササイズがあります。太腿引き締めのために行っているレッグエクステンション(膝関節)などがそれにあたります。働く筋肉が限定されてくるので、そこの部分に効いてる~って感じはよく分かります。対して、多関節エクササイズは複数の関節が動作に加わります。あなたが美背中のために頑張っているラットプルダウン(肩関節と肘関節)や、ヒップアップ・代謝アップのために行っているスクワット(股関節と膝関節)などです。一度により沢山の筋肉が動員されるので、より重たい重量が扱えます。よって効率的に筋肉量を増やす効果が期待できます。日常の動きは殆ど多関節の動作なので、日常の動作改善にも貢献します。(スクワットはまさに「座る」・「立つ」ですよね)では果たしてどちらがいいの?というと、実はどちらも必要なのです。単関節エクササイズは合唱に例えるとテナーやソプラノ、アルトやバスなどの各パート練習と思ってもらえると分かりやすいです。多関節エクササイズはそれぞれのパートを合わせて行う合同練習=合唱です。最終的に調和がとれた合唱が出来るのが目標ですが、そのためにはそれぞれ弱い部分を見極めパート練習を頑張ってもらう必要が出てくる場合もあります。(スポーツ選手や一般の方においても、ウィークポイントの克服や、ケガからのリハビリにてまずは弱くなった部分にフォーカスします)パート練習によって弱い部分を底上げしたら、また合同練習によって全体の調和を図ります。どこをどの位底上げしたらいいのか、どのレベルで合同練習に持っていくかなどお一人では客観的にそこまで判断するのは難しいです。(アスリートでさえそうです)パーソナルトレーナーはまさにあなたの指揮者になって弱い部分、修正箇所を見極め、それぞれを克服し、見事な合唱に持っていくコンダクター(指揮者)と言えます。私はあなたが素晴らしい合唱を成功させたその先に、あなただけの“夢”を見出し、叶えてあげたいです。ボディーメイクだけでは終わらない!そこが私のポリシーなのです。ための引き締め専門の筋トレにかけてはNo.1パーソナルトレーナーの中野茂徳(なかのしげのり)です。あなたはどちらかというと短距離型ですか?長距離型ですか?引き締めのボディーメイクにおいては短距離型より長距離型の方が向いています。持久力=変えれることは少しずつでも、それをずっと維持できる継続力に優れている方です。結婚式など大事なイベント当日のためだけの身体づくりは短距離型が向いてます。短距離なので当然息が切れます。