サブ4目指して、マラソン練習はじめました。スマートフォン用の表示で見るサブ4目指して、マラソン練習はじめました。1982年生まれ、アメリカ在住。サブ4目指してマラソン練習に取り組んでいる人のブログです。マラソン2年生になりました(2018/5/6)。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。ミドル走フルまであと83日。→ハムに張りを感じるのでStridesはやめておいた。→僅かに張りが残ってるので、10キロに短縮。(一家でFlowriderサーフィン)↑このお兄さんが飛び抜けて上手だった。6:28/km一か月ぶりの30キロ走。20キロ過ぎで集中力が途絶えてきて、そこからの10キロが長かった。キーーーー!💢となってしまったり。私の周辺は不機嫌オーラでいっぱいだったと思う。ラスト5キロでようやくポジティブ思考に戻り、笑顔でゴール。前回の30キロ走と比べて、走り終えた時の脚に乳酸が溜まった感じ?が少なかった。次回→塩タブ忘れるな!!着込み過ぎて意外と汗をかいたからなのか、後半2回足攣りの兆候があった。今度はちゃんとエナジージェル持ってこ。90分、平均7:46/kmこれまた久しぶりの起伏LSD。今日は時間の都合で90分。トレイルだよw)橋の下に降りると、ひっそりとトレイルがスタート。トーテムポールを拝んだら、そろそろ引き返す時間。́θ`)ノ小さな島を結ぶ橋を渡ってLSD90分おしまい。思うくらい、今日は心の充電になるランだった。以降、ハムが張ってる感じがあるので、今日のジョグはStrides抜きで60分。セット練の疲労が取れていないのか、後半は重ダルかった。明日のミドル走は短縮しとこ。RPEは4-4.5くらいで。走っている最中は鼻水が止まらなくって忙しかった。風邪じゃないといいんだけどな。BCAAドリンク300ml坂ジョグ60分ハムの違和感が完全に消滅。グリッドローラーとストレッチのコンビが効いた感じ。木曜、金曜と(ハムの張りのため)練習を控えめで行っていた為か、脚が軽い。ジョグなのにどうしてもオーバーペース気味になってしまうので、急遽坂ジョグに変更。大きな坂1つと、中ぐらいの坂1つ、あとは起伏ジョグでテクテク。確実に一年前の自分と比べて坂に強くなってる気がする。t...2017-09-27DNS確定で結構凹んだけど、気持ちを切り替えて行こうと思います。(国有林トレイル)で走...2017-06-06生まれて初めてカラスに喧嘩を売って、ものすごく後悔しましたゆっくりジョグ60分の予定だった火曜日。Trailrunningはてなブログをはじめよう!motochaさんは、はてなブログを使っています。あなたもはてなブログをはじめてみませんか?はてなブログをはじめる(無料)はてなブログとはサブ4目指して、マラソン練習はじめました。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。