2017寝つきの悪い人が増えています寝る前につい、色んな事をしてしまっている近年で一番多いのはスマホを触っていることだと思います。なんとなく今日一日のニュースを観たり、人様のフェイスブックやツィッターなどのSNSをみたり。気になる情報があるとついつい深追いしたり。友達や職場の人のSNS情報も気になったりしますよね。最近ではニュースも短いタイトルが絶妙だったりするのでつい目を通してしまいます。実際読むと特に大したことない内容だったりして、またスマホネットサーフィンをしてしまいます。目的があって、例えば買い物とか調べ事等はまだ良いかもしれませんが、ゴシップなニュースとかSNSとかはできれば寝る前には抑えたいものですね。やって寝る直前までスマホをいじっているといつのまにか頭がさえてしまい、なかなか寝付けなくなっているのも事実です。寝る前にやってはいけない5つの事なかなかきっちり守れないかもしれませんが、最低限これだけは、といった事を少しでも意識するだけで睡眠の質も向上し、床に入ってから眠りにつくまで短縮できることでしょう。寝る前の最低3時間前には食事をすませておく寝る直前に食事はしてはいけません。これは昔から言われていることですが直前に食べてしまうと寝ている間に消化されにくくなっているので脂肪と化します。3時間前とはよく言われている時間ですが、体にさらに気を使っている人であれば19時前には食事を済ませようというのが理想だったりします。寝る前にスマホやパソコンをしないついスマホやパソコン等で動画コンテンツやネットサーフィンをしてしまいがちです。ディスプレイから発せられる青色光がいけないといわれています。こちらはブルーライトと言われるものでこの光をさえぎるための眼鏡を使用している人も多いかもしれません。寝れない原因は、スマホやパソコンでネットサーフィンしている間にたくさんの情報が頭の中に残るためその内容によってついつい考え事を引き起こしたり、してもいなかった新しい心配事を作ったりしています。朝起きるとコロッと忘れているような心配事を夜寝る前は時間があるせいか、ずっと考えてたり、さらに枝分かれして余計な心配事(地球はこのままで大丈夫だろうか)等、普段考えもしないような漠然とした事を心配したりします。寝る時に見る夢は結構脈絡がなかったり話が急転回したり、意外な登場人物がでたり奇想天外なファンタジーの世界が多いですが寝る直前のまどろみの時には断片的に沢山のどうでもいいことを思ったりして寝ている場合が多いです。頭が覚醒しているとつい余計なことを考えがちです。寝る前はとにかく省エネモードに切り替えて入ってくるあらゆる情報をシャットアウトしましょう。寝る前にコーヒー等のカフェインを摂取しないやはり寝る前のカフェインは控えましょう。最低でも寝る2時間前には飲まない方が良いと言われています。カフェインには興奮させる作用があるので、目が覚めてしまうそうです。カフェインの入っているものはお茶もチョコレートもそうですが、なるべくこれからの飲み物は控えた方が良さそうです。過激な運動は行わないようにしましょう寝む気は、体温が徐々に下がり始めたころに来ると言われています。お風呂からでてすぐに布団の中に入るとまだまだ体温が高いため、汗をかいてしまい、結果寝つきが悪くなってしまいます。汗が引いてから(冷えすぎもよくない)体がまだ暖かい時に布団に入るのが良いです。筋トレや、急激な有酸素運動はかえって体の温度を上げてしまい、息も上がった状態ではなかなか寝付けません。運動をするのであればリラックス効果の高い軽いヨガやストレッチ等が良いでしょう。いずれも自然に深く呼吸できる状態が好ましいので、ムリして行わず気持ちいいと思えるようなストレッチが良いです。「腰痛対策専門のマットレス」というコンセプトで、まさに腰痛で悩んでる方を対象に開発された高反発マットレスです。腰痛対策マットレスモットンは、まずは試してみたい、という方の為に「お試しキャンペーン・90日間の返金保証制度」を実施しています。ブランディング等にお金をかけず口コミ等で評価を得た腰痛対策用の高反発マットレスとして実績を積み、売上本数10万本(※平成28年6月10日実績)を突破した腰痛対策マットレスモットン。CMや雑誌などで見られるマットレスは、プロのスポーツ選手等が使用している事でブランディング効果も高く、腰や体の負担を抑えた腰痛マットレスですが、値段が高額で、なかなか手が出しづらかったのが現状です。日々鍛錬を重ねているアスリートの腰痛と、一般の方の腰痛とはまた性質が根本的に違います。今まで一般的な方向けにリーズナブルで腰痛対策を前面に押し出しているマットレスはありませんでした。マットレスで必要な耐久性・通気性・ホコリも出ず、ダニ対策も万全。ISO認証取得工場での製造・復元率や見かけ密度等も数値が高い高性能の腰痛対策マットレス。point!モットンはベットや床に直接敷いても、今使っているマットレスの上に敷いてもOKです。「お試しキャンペーン・90日間の返金保証制度」の間は、今使用しているベッドマットレスはそのまま平行して使用しながら判断することができます。良いと思えば、90日間の間に今のベットマットレスを処分し、合わなければ返品する、といった様に試す事ができるので、リスクは限りなく低くなります!モットンはキャンペーン中の「公式通販」からの購入が一番安く購入できます。雲のやすらぎプレミアム腰痛対策マットレスモットンが出るまでは腰痛対策用の敷布団として売れていた「雲のやすらぎプレミアム」です。現在でも腰痛対策の敷布団では人気があり、大変売れています。全国のお客様から満足度の高いクチコミを頂いてる注目度抜群の敷布団になります。敷き布団ですが、17センチの高さがあります。「雲のやすらぎ」敷布団でこだわり抜いたのは『浮いてるような感覚』です。13層やすらぎマットレス圧倒的な構造で高級感・存在感があり、数々のメディアで取り上げられた高反発マットレス。モデル246プロサッカー選手の香川真司選手等が愛用していることで、アスリートの間でも使っている方が多い【マニフレックス】。マニフレックスはイタリアで生まれ50年の歴史を持ち、世界75カ国で愛されている寝具の総合ブランドです。その品質と耐久性を証明する長期保証がついていることです。最適な弾力性と復元性・反発力を併せ持つのがマニフレックスの特徴です。「頭・首・背中」の小さなS字はまくらで、隙間なく支え上げて保持します。日本では腰痛に悩まされている方に特に人気があります。