意識して呼吸できるときはいいかもしれませんが、1日の呼吸のほとんどは無意識です。無意識で行われている呼吸自体が変化しないといけないわけです。自動化には反復練習です。継続の工夫を持つ反復練習を1日だけやってもダメですね。毎日のようにやらないといけません。物事は急速に伸びるところもありますが、継続しないと伸びないところもあります。継続がないと反復練習もただの練習で終わってしまうので勿体無い。継続できる仕組みづくりのための時間も大切ですね。継続するための時間を設けておりますでしょうか。私自身ももっと工夫が必要だと思っています。そもそもモチンベーションに依存しているようではダメですね。モチベーションはモチベーションです。それとは異なる動機でやらないといけません。本当に自分のハラからのエネルギーですね。そこはモチベーションややる気とは関係ないエネルギーが充満しております。vol87未来を想像してみる未来を想像ていくのも反復練習には有効です。未来とつながっていないと繰り返せないですよね。それに、今やっている先が読めなすぎるのも反復しにくい。反復していくことで、どんな未来の事象とつながっているかを想像するといいと思います。目的を確認するのもいいでしょう。自分のビジョンとつなげていくのもいいでしょう。今を楽しむことにフォーカスするのもいいですが、それだと未来へのつながりが弱くなって気持ちが下がってしまう人もいます。未来を想像して反復していくことで、自分の想像する楽しい未来へと繋げていきましょう。反復練習は量と質です。毎日のように量をこなしますので飽きてきます。基本でも応用でも飽きるほどにやりこまないと身体に覚えさせることはできない。今、呼吸に意識を向けてもらえますか。呼吸しておりますよね。意識向けるまでは呼吸をしている感覚はなかったと思います。呼吸は確実にしていた。「息を吸うように〇〇する」という表現があるように、呼吸ぐらい自然と無意識にできるぐらいにやりこむことです。ヨガの呼吸法で言えば、呼吸法をやっている時だけその呼吸ができているだけではなく、日常生活からそのような呼吸ができることです。瞑想で言えば、瞑想中だけに瞑想状態ができているだけではなく、瞑想以外でもできている必要があるわけです。