2018-07-22TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするこんにちは、moeです。夏休みに香港経由でセブ島に行くのですが、暑いんだろうなぁって思ってたら、名古屋のほうがよっぽど暑いことに気づきました。沖縄より、香港より、セブ島より暑い名古屋って、すごく変な気がします。2018年7月18日(水)のアスリート弁当おしながき冬瓜とツナのスープブリの照り焼き世界一美味しい煮卵オクラのゴママヨネーズあえオカヒジキのぽん酢おかかあえ十六穀ごはん冬瓜とツナのスープ実家からもらってきた冬瓜で作りました。両親が栽培したものです。大きい冬瓜なので、4cmぐらいもらってきただけですが、3回食べるぐらいのスープができました。冬瓜って、皮は濃い緑で栄養がありそうですが、実は真っ白で栄養がなさそうな感じがしますが、実際はどうなんでしょう?あ、冬瓜って、「冬の瓜」と書くので、冬の野菜のような気がしますが、旬は夏です。皮が厚くて、そのまま冷暗所に置いておけば、冬まで保存できることから、「冬瓜」と呼ばれます。95%が水分!!!予想通り、栄養価は低いですが、低カロリー。オカヒジキと同じように利尿作用のあるカリウムを多く含んでいるので、むくみの解消や高血圧に効果があります。⇒【アスリート弁当】むくみ・美髪・美肌が気になるアスリートにオススメ野菜!オカヒジキ身体も冷やす働きもあるので、外でトレーニングした後の食事に冷たく冷やした冬瓜なんて良さそうですね。スープを飲むコツmoeは、冬瓜を冷やして食べるのが好き♥なのですが、冷蔵庫に入れるのを忘れたので、冷え冷えで食べられませんでした。サーモスやタイガーなどの保温できるスープジャーがあれば、会社で冷蔵庫に入れなくても冷たいスープがお弁当に食べられます。AQでも少しコツ(というほどでもない)がありますので、ご紹介します。スープジャーで冷え冷えのスープを味わうコツスープをしっかりと冷蔵庫で冷やすスープジャーに氷水を入れしっかりと冷やすしっかり冷えたスープジャーにしっかり冷えたスープを入れるスープジャーを持っていくと、正直重いのですが、やはり汁物があったほうがお弁当が充実すると思います。*1週間のお弁当をいっきに見たいアナタには、こちらの記事がオススメ⇒\アスリート弁当/トライアスリートの私のために考えた毎日のお弁当を紹介しますフォローしていただけると更新を見逃しません。【アスリート弁当】夏休み後初めてのお弁当は「スパゲッティナポリタン」こんばんは、moeです。夏休みが終わってから、アスリート弁当のアップをお休みしていました。久しぶりの出勤の月曜日は、日本に帰ったら、絶対に食べたい!って思っていたお寿司を食べに行きました。ラン【栄養セミナーつき】いびがわマラソン試走会バスツアーのご案内こんばんは、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。今日は、moeが栄養セミナー講師として参加するイベントのご紹介です。メンテナンス・ケア管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント5おはようございます、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。6月も半分過ぎました。ことは、今年もまもなく半分終わってしまうということです。【アスリートライフハック】おかひじきの簡単サラダ~クックパッドでレシピ公開中~おはようございます、moeです。今朝は早起きができたので、朝の日課のオンライ英会話レッスンの前にクックパッドにレシピを1つ投稿しました。【ごあいさつ】フリーランス管理栄養士として活動&グルテンフリーチャレンジ開始こんばんは、moeです。有給休暇も終わり、昨日で会社員生活が終わりました。今日からフリーランスの管理栄養士として活動していきます。プロフィールへ人気記事トップ5【ヨーグルトメーカー比較】アイリスオーヤマの3種類を比べてみたこんばんは、moeです。基礎体温アップを狙って始めた終業後のホットヨガ。https://ath...【ヨガマットのお手入れ】気になるヨガマットの汚れ~ヨガマットの洗い方~こんばんは、moeです。おはようございます、moeです。今日は、めずらしく朝の更新。弁当こんにちは、moeです。天気予報では私の帰宅時間が一...【アスリートレシピ】アイリスオーヤマのヨーグルトメーカーで作る低脂肪ヨーグルトこんばんは、moeです。