2018-07-22TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするこんにちは、moeです。信じられないほど、暑いです。天気予報を見ていると、沖縄のほうが涼しそうで沖縄に行きたいっ。2018年7月17日(月)のアスリート弁当3連休を実家で過ごして、週末にお弁当のおかずの作りおきができなかったので実家から持ってきた食材と冷蔵庫の保存食を詰め合わせたお弁当でした。鯛の塩焼き母が焼いて冷凍しておいてくれたものを凍ったままお弁当箱に入れました。近所の方が釣ってきた鯛のおすそ分け。適度い脂がのっていて美味しかったです。魚はまとめてグリルで焼いて、すぐに食べない分はラップをして冷凍しておきます。凍ったままお弁当箱に入れれば、この季節、保冷剤の替わりになります。おかひじきのおかかぽん酢和え実家の両親が栽培したおかひじきをもらってきたので、早速、お弁当に入れました。moeは、オカヒジキが大好きなのです。普通のスーパーではなかなかお目にかかれないので、実家で栽培してくれるのはとてもうれしい。オカヒジキは、名前の通り、海藻のヒジキに風貌が似ているので、オカのヒジキで「オカヒジキ」と呼ばれます。オカヒジキの栄養オカヒジキには、カリウムが多く含まれているので、ナトリウム(塩分)を排出する効果が期待されます。むくみが気になる方や高血圧の方にオススメ。見えて、緑黄色野菜なのでβ-カロテンも豊富です。β-カロテンは体内に吸収されるとビタミンAに変わります。ビタミンAは、髪、皮膚の健康維持の働きがあると言われています。むくみ、髪・皮膚の健康維持!って、オカヒジキは女性にうれしい効果がたくさん期待できる野菜ですね。カルシウムも豊富でアスリートにもピッタリです。これからも積極的にとろう。十六穀ごはんAmazonで買える十六穀ごはんを定期おとく便で購入しています。十六穀ごはん500gこの十六穀ごはんは、黒豆が入っていてお赤飯みたいなのでお気に入りです。個別包装になっていないので、自分の好みだけご飯に混ぜられ、余分なゴミも出ないのでおススメです。冷蔵庫に眠っていたトマトが死にそうだった(爆)のでお味噌汁に入れました。意外な組み合わせですが、美味しいんですよ。レシピをクックパッドに掲載しています。和風のお味噌汁の具に飽きたら、ぜひ、作ってみてくださいね。★moeが毎日、どんなお弁当を食べているかが気になる方はこちらの記事がオススメです。⇒\アスリート弁当/トライアスリートの私のために考えた毎日のお弁当を紹介しますフォローしていただけると更新を見逃しません。【除脂肪メソッドの経過報告】1.5ヶ月で体重3キロ・体脂肪率3%減少こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。10月に除脂肪メソッドで体脂肪量を減らして体重を減らす計画をたてました。【アスリート弁当】タンパク質摂取「ヒレカツ」+夏野菜のお弁当こんにちは、moeです。え?!なんでこのタイミングで(涙)。コンパクトジューサーの使用レポートこんにちは、moe(@moe_athlete)です。月曜日に初めてやってみた1日ジュースクレンズ。【アスリートレシピ】甘さかなり控えめ&オイル無添加/自家製グラノーラこんばんは、moe(@moe_athlete)です。4月になって初めてのアスリートレシピのご紹介です。以前にもご紹介した自家製グラノーラ。スポーツ栄養\アスリート弁当/トライアスリートの私のために考えた毎日のお弁当を紹介しますこんばんは、moeです。毎日、本当に暑いですね。言いたくないほど、暑いです。今日から、私が作っている”アスリート弁当”をご紹介しようと思います。プロフィールへ人気記事トップ5【ヨーグルトメーカー比較】アイリスオーヤマの3種類を比べてみたこんばんは、moeです。基礎体温アップを狙って始めた終業後のホットヨガ。https://ath...【ヨガマットのお手入れ】気になるヨガマットの汚れ~ヨガマットの洗い方~こんばんは、moeです。おはようございます、moeです。今日は、めずらしく朝の更新。弁当こんにちは、moeです。天気予報では私の帰宅時間が一...【アスリートレシピ】アイリスオーヤマのヨーグルトメーカーで作る低脂肪ヨーグルトこんばんは、moeです。