生活スタイルを見つめ直すきっかけに。生活スタイルを見つめ直すきっかけに。「時間」に振り回されない暮らし方のヒント生活スタイルを見つめ直すきっかけに。「時間」に振り回されない暮らし方のヒント仕事や家事に追われ、日々慌ただしく過ぎていくばかり...、今日も結局何もできないで終わってしまった...など、「時間がない」という思いがストレスになって貴方を苦しめていませんか?考え方を少し変える事で、時間に関わるストレスは楽になるかも知れませんよ。時間に振り回されない暮らし方のヒントを探してみましょう。2018年06月23日作成カテゴリ:ライフスタイルキーワード暮らし時間朝時間お気に入りツイートブログで紹介HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けて下さい。お気に入り数1384やる事が多すぎて「時間がない」と諦めていませんか?出典:pixabay.com仕事、家事、自分の時間。やる事が多すぎて毎日があっという間に過ぎてまう...。毎晩眠る前に「今日もできなかった...」そんなストレスを抱えていませんか?時間に振り回されないためには、一体どうしたらいいのでしょうか。出典:unsplash.com現代はどんどん多様な情報が入ってきて、「しなければならない」事の他にも、良さそうなアイディアや楽しい事がたくさんあって、「やりたい」事がどんどん増えていきます。「時間がない!」になりがちなのはなぜ?出典:unsplash.com生活の中で「時間がない」と感じる理由の一つには、実は「必要で行っているルーティン」の時間をきちんと計算していないという事があります。「やるのが当たり前」「しなければならない」という作業はわざわざ時間を割いているという感覚が薄いため、きちんと作業時間を計算しないまま「あのタイミングでやろう」というイメージで取り掛かってしまいがちです。出典:unsplash.comそんな計算に入れていないルーティンの積み重ねで予定が狂ってしまい、気づいたら「やりたい事に当てる時間がなくなっていた」という事になりやすいのです。「なぜ」の理由は?ノートに書き出してセルフチェック!出典:unsplash.com貴方がやりたかった事ができなかった理由はなんでしょうか。時間が足りないのはなぜ?一度それをノートに書き出してみましょう。何か思い通りにいかなかったら、まず原因を自分で理解・把握する...。当たり前のようですが、「時間がない」と焦っていると、どうしてそうなったか原因を考える心の余裕すらない事も多いのです。出典:unsplash.com「~しなければいけない」「~するべき」と思っている事でも、本当にする必要がある事かどうか、一度立ち止まって考えてみましょう。「しなければならない」というストレスを抱えながら手を付ける気になれない事は、実は「する必要がない」事かもしれません。「やるべき事・やりたい事」がはっきりしたら些細な事でも日時と納期を設定する出典:unsplash.comやるべき事、やりたい事、する必要がある事がわかったら、その場でスケジュールとして記録、整理します。出典:unsplash.com例えば、それがアイロンがけのような家事であっても期限を設定します。他にも「ドラッグストアにシャンプーを買いに行く」など、普段「スケジュール」として意識していない物ほど「何日の何時に行う」と決めておきます。これは頭の中で思っておくだけではなく、ノートやアプリできちんと記録するのがポイントです。出典:unsplash.com予定通りにこなせなかった予定や作業は、必要があれば予定を組み直し、もういいと思える事であれば諦めたり、次の機会を待ってみましょう。etc...内容や自分の体のサイクルで効率的に行えるタイミングはどこか考えてみましょう。なんとなく空いた時間を見計らうのではなく、この時間はこう使う!と決めて「朝活」や「夜活」をしてみる事をおすすめします。《朝活》に向いているのは?出典:unsplash.com「早朝に時間を確保して、できなかった事・やりたい事をする」という時間の有効活用としてすっかり定着した朝活。時差通勤する事で他の人に影響されずに効率よく仕事を行う方もいれば、家事を済ませる、資格のための勉強に当てるなど、人によって行う内容は様々です。《朝活のメリット》1.眠った後で集中力がアップしているので作業がスムーズに進みやすい2.電話や仕事を頼まれるなど、他の人からの邪魔が入りにくい3.時間が決まっているので自然と効率よく作業を進められる4.生活リズムが整う出典:unsplash.com睡眠を取った後は、脳のパフォーマンスが良くなっているのでアイディアを出す時間に当てると効率よく進みます。仕事の企画や今後についてのプランの作成などがおすすめです。出典:unsplash.com日々仕事や家事に追われていると、意外と一人で落ち着ける時間は取りにくい物です。気持ちがリセットされた状態でゆっくり朝の一杯を飲んでリラックスしてみましょう。朝食を食べる事もおすすめです。出典:unsplash.com朝すっきり体が目覚めた状態で家事を行うと、スームズに作業が進みます。掃除のついでに窓を空けて空気を入れ換えると清清しい気分になり、夕食の下ごしらえを済ませておくと帰宅後の作業が楽になりますね。《夜活》に向いているのは?出典:unsplash.com朝活は効率が良く生活サイクルも整うとはいえ、体質的に負担が大きい場合もあります。夜のほうが効率がいいという場合は、朝はゆっくりと眠る事にして《夜活》をしてみましよう。《夜活のメリット》1.時間のリミットが朝よりゆるいので時間の調節がしやすい2.記憶の定着は眠っている間なので暗記など覚える作業は夜の方が効率がいい3.夜のうちにしておく事で「朝起きてからやろう」というストレスがない4.趣味や習い事で他の人と交流したい場合、朝より予定が組みやすい出典:夜活に家事を組み込む場合、「ついで家事」がおすすめです。お風呂上がりにタオルで洗面所を拭いてしまう、楽しみにしていた映画を見ながら洗濯物を畳んだりアイロンをかける、夕食のついでに朝ごはんやお弁当のおかずを作る...という風に、何かのついでに作業が終わるようにしてみましょう。出典:unsplash.com他にも、洋服のコーディネートや翌日の持ち物の用意など、寝る前にしておくと朝慌てずに済みます。着るつもりだった洋服にほつれなどが見つかった際も、余裕がある状態で対処できるのでストレスになりません。出典:unsplash.com新しい知識をしっかり記憶したい場合の読書などは、眠る前の方が効率よく記憶できます。眠る直前にスマホなどのブルーライトを見ると寝付きが悪くなる原因になりますので、紙の書籍やノートのチェックがおすすめです。出典:夜活で悩ましいのは空腹感です。お腹が空いて何かつまみたくなったら、レモンを入れた白湯や黒豆茶、そば茶といったノンカフェインの飲み物をゆっくり飲んでしばらく待つと空腹がおさまる事も。朝活も夜活も無理はしない出典:朝活も夜活も、時間のリミットが来たらそこで潔く終わるのがポイントです。朝活で掃除が終わらなかった時は「続きはまた明日」、夜活で「もう少し起きてても大丈夫かな」と思っても、必要以上の夜更かしはしない事が大切です。無理に毎日する必要もなく、疲れたら休む...というように、義務感に縛られない事も大切です。出典:unsplash.com必要がなければ「どうしても今終わらせる!」とがんばるのをやめてみましょう。「時間がない」と感じた時、必要以上に効率を求めてしまっていないか振り返ってみて下さい。効率を追求して自分が追い詰められては意味がありません。時間に振り回されるのではなく、自分のために時間を使おう!出典:pixabay.com時間は有限です。時間の使い方の効率アップを目的にするのは手段が目的になっています。「自家製のレモネードが朝から飲めて一日気分がいいから朝活をする」というように、楽しみながら時間が使えるといいですね。出典:unsplash.com「時間がない」と感じた時は生活スタイルや考え方を見つめ直す最高のチャンスかもしれません。参考にしてみて下さいね。-DIYとGREENのある暮らし-こちらの記事もおすすめやりたいこと、出来ずに終わってない?大人の《時間割活用》のすすめchiiisa充実した会話時間を持とう!人生を豊かにする、魔法のような会話術とは?kittoなんとなくダラダラ...はもう卒業。自分の成長につながる上手な時間の使い方みうたとえば今、手元にお金と時間があったなら。【モノより経験】に使いませんか?lovecoffee思い切って「やめてみる」で、暮らしと気持ちが軽くなる!「習慣」見直しのヒントhrk_f余裕を持って行動できる大人を目指して。ライフスタイルの情報を中心に発信していきたいと思います。定番記事ランキング朝の時間を美味しく効率的に!時短食材と簡単準備の「朝食固定化」のススメair「朝が苦手」から「もう起きたい朝」へ。coffeeピカピカの朝を自分のために!今日から【朝活】始めてみませんか?shino55心が折れてしまう繊細なあなたへ。歳を素敵に重ねるために。“いつものパン”にひと工夫。旬のおしゃれはコスパよく。height="100%"キナリノは、「暮らしを素敵に丁寧に。」をテーマにしたライフスタイルメディアです。