・ドローインダイエット息を全部吐いた状態を30秒キープ。息を全部吐いて、おなかがプルプルしている状態で胸で呼吸するようにする。お腹は限界まで凹ましたままで、プルプルしてないとダメ。慣れてきたら電車の移動間などもやる。腰を捻る運動も加えよう。簡単運動・ストレッチメモやり方はこれを参考にどうぞ。女性の場合、筋肉を男性の2倍頑張ってつけないと基礎代謝は上がりにくい。基礎代謝をあげたいなら内臓を鍛える(?)のが一番ということ。2018-05-11Amazon楽天市場ダイエット系ほしいものリストちょっとほしいものアピールしてみた。レビュー評価が良くて気になる......楽しそうな気もする......。内臓が~とか書いてあったもとの本。(なか見検索?で内容少し読めます。)auのブックパスだから読んでるよ!とはいえ、意識高い系じゃないと無理そう。ズボラで怠惰で面倒くさがりで楽して痩せたい私にはムリムリ。完全メタボですありがとうございます。Gカップはあるんだからね!......デブな上に胸まで無くなっちゃったら悲しいもんね。深呼吸しているからか、ストレス軽減した気もする。普段から呼吸浅かっただろうなってのはヒシヒシと分かる。