高級コスメPOLAのRED.BA口コミ肌がしぼんでいる!元気がない!と感じたらコレ。疲れ切っている忙しい女性にこそ名品ポーラがお薦めです。アンチエイジング法・ダイエット法などきれいになる方法をご紹介。「エイジングケアに必須なのは運動。老後の人生を健康に楽しく生きるためにピラティスなどの身体づくりはライフワーク。疲れやすかったり、自律神経が乱れていると思ったら適度な運動が必要。鍼にも行くし、白湯をたくさん飲んだりもする。ピラティスはずっと続けている。ありさ・飯豊まりえ・小嶋陽菜さんなど。鍼を使って身体のツボに刺激を与えることで、人間が本来持っている免疫力や自然治癒力を高める東洋医学。体の様々な弱った機能を回復させる効果があると言われる。日本人は胃腸が冷えている人が多いと言われ、内臓の冷えは身体の冷えに直結する。身体が冷えると肌くすみの原因に。白湯は身体を短時間で手軽に温めることができるので、白湯をよく飲む人は透明感ある美肌の女性が多い。「やる気が出ない時は15分くらい寝るようにしている。時間があれば朝に豆を挽いてコーヒーを飲む。石田ゆり子さんの食生活・意識して食べているもの「美容のためには健康であることが前提。若い頃はとても乾燥肌で、初めて行ったエステでビタミンB群をすすめられた。その時からきれいになるには、食事が大事だと食べるものに気をつかうようになった。基本的にはなんでもバランスよく食べる。動物性たんぱく質はとても大切。お肉は少量でもまめに食べる。お肉をしばらくの間食べないと、肌が乾燥する気がする。貧血気味なので鉄分の多いレバーを煮込んで、冷蔵庫に常備。レバー煮は鉄分補給のための定番料理。煮卵は作り置きしておやつ代わりに食べたり。魚はサバやさんまが好きで、サバ缶や干物も食べる。大豆製品の納豆やお豆腐を意識して食べるし、毎朝、豆乳を飲む。みそ汁に無調整調豆乳を入れることもある。「身体に良いものを食べたい。食べ物の好き嫌いはない。自宅で何を食べるか迷った時の基準は、身体に良い食べ物は食べたら、身体が安心し少量でも満足する、ということ。それが甘いお菓子でも少し食べただけで満足する気がする。「旬の食べ物は積極的に食べる。牡蠣は美容や健康や貧血に良い亜鉛が豊富なのでよく食べる。「自炊する時の基本は味噌汁・玄米・焼き魚などが多い。脂肪もあるがチーズは高たんぱくなので、美容と健康にもいいし好き。半年前に食べたものに体は影響されているので、日々食事を意識することが大切。さんが食べていることでも有名。「食生活でストイックになることはないが、基本的に腹八分目までしか食べないし、寝る3時間前には食事を終えるのがマイルール。年齢的にたくさん食べなくても体が満足するようになった。「甘いものを食べたい時はプレーンのヨーグルトに、フルーツや蜂蜜・コショウをかけて食べる。甘いものをもらったり、撮影現場にあるシュークリームを食べる時もあるが、自分では買わないようにしている。小腹が空いた時には熱いハーブティーを時間をかけて飲むと、お腹が満足する。「ピラティスも好きだし、泳ぐことも大好き。逆立ちをすると血流が良くなるからか、身体がスッキリする。※石田ゆり子さん実践の逆立ちは水野美紀・黒木メイサさんも実践。逆立ちの最高の効果は、身体の下の方にたまりがちな血液の循環が良くなること。血行不良が原因の肩こりや身体のむくみに効果的で、血液によって全身に栄養が運ばれるので、逆立ちは美肌効果もあると言われる。「ボディラインを整えるにはすべて運動と食事が基本。続けているピラティスに加えて、筋トレも始めた。運動をすることで、健やかな身体を作るだけでなく精神的にも重要。横手先生のトレーニングをして、確実に体が変わってきた。さんなどもトレーニングを受けている。「逆立ちやブリッジが好き。「仕事柄フルメイクをするので、休日は肌を休めるためにメイクは軽めにする。日焼け止めの代わりにBBやCCクリームをつけて軽く部分メイクをするので、すっぴんでいることはほとんどない。「普段の肌ケアはとてもシンプル。化粧水は500円玉くらいの量をたたきこむ。大事な日の前日はパックも。「その日に何を食べれば良いか、どう生活すれば良いか考えるために、毎朝鏡で自分の顔の状態を観察したり、指で皮膚を触ったりする。毎日観察していると肌の乾燥具合や肌のハリなど、自分の小さな変化に気づくようになる。睡眠不足やたんぱく質不足などその変化の原因を考え、日々調整する。「スキンケアの基本は洗顔。クリームタイプのクレンジングを愛用。手で泡立ててツボ押しをしながら、マッサージするように優しく肌にのせ、ぬるま湯で洗い流すかんじ。「27歳の頃からずっと同じエステに通っている。そこは外見の美よりも健康が大事という考え方。身体に不調があれば、すぐに先生に相談する。いう基本の3本柱は、顔が映る仕事柄なので気をつける。食事は仕事上、お弁当や外食が多いので家では自炊。「乾燥肌なので朝はぬるま湯で洗顔して、夜はクリームクレンジングを手で温めて、マッサージするように洗う。洗いすぎると皮脂がとれてしまうので気をつけている。化粧水は時間をかけて手のひらで浸透させるし、シートマスクは持ち歩いている。「20年くらいお世話になっているエステの先生に表情は癖になる、寝る時は笑った顔で寝るようにすると良いと聞いて、幸せだと思いながら寝るようにしている。疲れが肌にでてきたら、とにかく体を温める。お風呂に浸かったり、白湯を飲んだり、身体の中から外から温める。肌も血行次第だと思っている。目の下にクマがあっても、血行を良くすれば解消される。ために耳の前側や後ろ側を押したり、さすったりする。最後は耳の前側から首を通って、鎖骨の静脈までさすって、いらない老廃物が流す。レバー・チョコレート。さんなどきれいな女性ばかりで、毎日食べている人が多いのが特徴。美肌と健康のために摂取している人や単純に美味しいからという人も。「簡単でヘルシーなので一人鍋もよくする。