日焼け止めだけじゃ足りない。日焼け止めだけじゃ足りない。ターンオーバーを正常にする「ターンオーバー」という言葉を良く聞きますが、詳しくご存知ですか?“肌の生まれ変わり”で間違ってはいないのですが......周期やターンオーバーを促す方法も覚えていてほしいもの。それを知っていて初めて、美白のための体づくりができるんです。ターンオーバーは約30日周期と言われています。30日間の中で、古い角質がはがれ落ち、新しい細胞に生まれ変わっていくのです。いつまでたっても30日周期ではないのが悲しいところ。年齢を重ねるにつれて、肌のターンオーバーは時間がかかってしまいます。40日、50日周期となっていくことで、シミが生まれてしまうのです。こんな話を聞くと、こわくなってきますよね。睡眠は、先程お話ししたお肌のターンオーバーとも深く関わってきます。美白になりたいのならぜひとも気をつけてほしいポイントです♪ターンオーバーを促す成長ホルモンは、21時〜0時の間にどれだけ熟睡できたかで分泌量が変わってきます。日焼けが気になるようなイベントごとの後は、疲れもありますし、家に帰ったらすぐに寝ることをおすすめします。睡眠を侮ることなかれ!私たちの体は巧妙につくられていますが、とっても素直なんです。「しっかりと睡眠をとれば美白に近づく」というのは嘘ではありません。栄養バランスを整えるこの際、徹底的に栄養バランスを整えていきましょう。「美白になりた〜い」と小手先の対策ばかりせずに、自分のあらゆる生活を美白に向けてもいいのではないでしょうか。それがあなたの美と健康につながるので、やって損はしないはず。お肌のターンオーバには、必須アミノ酸を豊富に含んだ良質なたんぱく質、ビタミン、亜鉛やマグネシウムといったミネラルが必要。食事は、一汁三菜を意識した和食メニューにすることをおすすめします。今回おすすめしたいのが「パプリカとにんじんのポタージュ」。暑くても冷え性の女性は多いので、手作りポタージュであたたまってみてはいかがでしょう?牛乳を豆乳変えてつくるのもおすすめです。お好みの野菜を追加すればバリエーションも広がるので、飽きがきませんよ♡レシピはこちら♪お肌のターンオーバーのための体づくり、いかがでしたか?わかっていてもなかなかできないのが現実かもしれません......。占い海外旅行ウェディングドレスマスカラアフタヌーンティー4MEEEをフォローFacebookページでいいね!するTopBEAUTY日焼け止めだけじゃ足りない。me)【台湾】このサイトに掲載された記事の無断転載を禁じます。