いうことで、今回は、今までの動画などでとりあげている質問や数行で答えられる質問などを、まとめてドドーンと紹介していこうと思います。仕事や勉強をする上で、どうしても寝る数分前も使わなければいけないことが多いです。週に何回かは、寝る2時間前はスマホを使わないなどの対応をするようにしていますが、使ってしまったときにダメージを最小限に抑える方法はないでしょうか?(SSさん、22才、男性)寝る前の数分程度であれば、それほど気にしなくてもいいと思います。気になる場合は、対処法は3つあると思います。ブルーライト・カット・フィルターhttps://amzn.to/2wjICivスマホの画面に貼り付けるタイプのフィルターです。実際にそれだけ遮断してくれるのなら、かなりの効果が期待できます。2つめは、ブルーライトを遮断するスマホアプリを使うことです。「ブルーライト」で検索すると無料アプリがたくさん出てきます。夜間だけ使う分には、いいのではないでしょうか?3つめは、ブルーライトカットのPCメガネをかけることです。気楽に試してもいいと思います。夜の眠気が出づらい、睡眠が悪いという人は、スマホのブルーライトの影響を受けている可能性がありますので、ご注意ください。「運転をしながらオーディオブック(本の朗読版)を聞くこと」について教えてほしくメールさせていただきました。私は1時間かけて職場へ車通勤しています。6時に家を出発し、20時に退社し帰宅といった流れです。その間、少しでも勉強をしたいとオーディオブックを聞いています。(樺沢先生の「読んだら忘れない読書術」もここで知りました)ここで質問なのですが、同じ本を3回聞いても聞いた内容をほとんど覚える・話すことができていません。私の記憶力に欠陥があるのでしょうか?何か効果的な聞き方はあるものなのでしょうか?(HTさん、40才、男)「聞く」というのは、インプットです。人間の脳の仕組みから言うと、アウトプットをしない限り記憶には残りません。「3回聞いても、ほとんど覚えていない」というのは、当たり前です。聞いた内容をアウトプットしてください。「リピーティング」という方法があります。テープの内容を、自分で言葉に出して、繰り返していく方法です。英語の学習では、普通に使われる方法ですが、オーディオブックの勉強法としても有用だと思います。その方法については、こちらの本について詳細に書かれています。仕事も人生も充実させるハーバード式最新成功理論』(ショーン・エイカー著、徳間書店)「ポジティブ思考になりたい!」ということであれば、この「ポジティブ心理学」の決定版以上の本はないと思います。「読んだ本はどうしたらいいですか?今までは、綺麗に読んで、読んだあとはまとめて古本のネットストアで売りに出していました。最近は、ラインを引いて読むことでインプット力が高まることを実感したため、ラインを引いて読んでいます。すると、古本として売ることもできません。何かよいアドバイスがあれば教えてください。」(Junさん、35才、女性)この質問に対しては、以下の動画が参考になるでしょう。樺沢先生のカフェ選びの基準を教えて下さい。ちなみに、私は座りやすい椅子かどうかに重きを置いています。(背面キャッチさん、男性)この質問に対しては、以下の動画が参考になるでしょう。~圧倒的な緊迫感と迫力。