今日も自宅でERGOトレーニングを実施。昨日、久しぶりにERGOトレーニングしたが、背中の肩甲骨周りの筋群が疲労して筋肉痛となった。ERGOは負荷が高いのと、乗艇とERGOでは腕の使い方が異なるためだろう。肩甲骨筋群の筋肉痛の原因を考察すると:乗艇:フィニッシュでの押し切り後、ブレードをクリーンにリリースするため、ラストレンジ15cm程度は腕を脱力してハンドルをタップダウンする必要がある。このため、フィニッシュのラストレンジは腕は殆ど出力していない。ブレードリリースする必要が無いので、フィニッシュのラストレンジまで、腕も確り出力して引ききる事ができる。その方が出力が上がってスコアが良くなる。この結果、ラストレンジで腕も確り出力させるために、背中の肩甲骨周りの筋群を使って腕(肘)を後ろに引いている。いうことで、ERGOを漕ぐと、肩甲骨周りの筋群に確りと負荷が掛かる。結果、久々にERGOを漕ぐと、この肩甲骨周りの筋群に筋肉痛が発生する。ペースの目処はSR17で2'08"/500m以内。結果は写真に示す通り、目処をキープ出来た。ラスト2分半は、レートを20+まで上げてペースアップ。ラストスパートを入れて終了。Ave.2'06.6/500m。今日は良く晴れて10時頃には20°C辺りまで気温が上昇。この結果、汗が多く出て床が汗で濡れた。ERGOトレーニングは15度以下の寒い日が良い。昨日のブログにも書いた通り、対校エイトの今朝の乗艇では、押...2017-08-08他大(M大8+、N大8+)M大、N大共に、ミドルからフィニッシュ押し切りに掛けて、強く...2017-02-09エイト2杯並漕:前述の通り、3番の漕手入替により、2艇が良く拮抗するようにな...2016-12-27新クルー編成で乗艇:先週末の遠漕メニュー後、クルーを編成し直しての乗艇。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!oyajiscullerさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。