「ストレスでお酒を飲み過ぎてしまった」そんな経験をしたことがある人は多いはず。食欲と心には密接な関係があります。一時的なものであれば、やけ食いやアルコールがストレス発散になることもあるでしょう。慢性的にストレスを抱え、慢性的に食生活が乱れ、慢性的に体に負担がかかっているとしたら。それは肥満・痩せすぎという体格の問題では収まらなくなるかもしれません。食生活の乱れは、脳の機能を低下させ、うつ病を発症させてしまう可能性があります。普段の食生活がうつ病の原因に!?うつ病の原因は未だ、はっきりとしていません。うつ病を発症すると「脳の機能に異常が生じ、神経伝達物質のセロトニン、ノルアドレナリンの量が減る」ということは明らかになっています。うつ病になると脳の司令塔である前頭葉をはじめとし、脳の血流や代謝が低下するということもわかってきました。うつ病は心の病ではなく「脳の病気」といわれる理由はここにあります。食生活とうつ病に関係があるのでしょうか。それは、人は食事から摂る栄養で体の機能を働かせており、脳もまたその栄養のおかげで正常に動くことができるからです。栄養が神経伝達物質を作り、運び、働かせ、脳の血流や代謝を促す。食事からきちんと栄養が摂れているかどうか、栄養が摂れる食べ方をしているかどうかが、うつ病の発症と大きく関わっているということです。その食事がうつ病の原因に?「うつ病と食生活」の意外な関係ストレスやうつ症状についてぜひご相談ください!WEB初回カウンセリング予約24時間予約OKうつ病と食生活の関係とは味に違和感?ストレスが味覚に影響する!?専門家たちの間では、強いストレスがかかり続けることで起こる深刻な「味覚異常」も問題視されています。うつ病は強いストレスがかかり続けているような状態。味覚異常を訴える患者さんも少なくありません。味覚異常には大きく分けて2つの特徴があり、味を感じにくかったりまったく感じなったりする「味覚低下(無味覚)」と、苦味など本来しないはずの異常な味を覚える「異味覚」があります。うま味など、すべての味は顔面の神経を通じて脳の味覚中枢に伝わっています。味覚異常は、この味を通達する舌から脳までの経路のどこかに問題が起こることで発生する症状です。一般的に味覚異常と診断される症状は、味覚の働きを促すミネラルの一種・亜鉛の不足や、加齢などによる唾液分泌量の低下など「舌のトラブル」が原因で起こります。親知らずの抜歯や扁桃腺の手術などによって顔面神経が傷つくことによって起こる「神経のトラブル」にも注意が必要です。どれも複雑な問題ではありますが、ストレスによる味覚異常はさらに深刻です。脳梗塞による味覚異常と同じく「脳のトラブル=脳の味覚中枢である味覚野の損傷」によって起こるためです。これは検査をすると舌はちゃんと味覚を感じているのに、本人は味がわからないと思っている状態。できるだけ早く治療をスタートする必要があります。近年は、精神的ストレスによる味覚異常が増加の一途を辿っています。よる心のケアも必要です。うつ病を招いてしまう食生活とはみなさんは普段、どのような食生活を送っているでしょうか?うつ病のリスクを高めている食生活は、誰もがやってしまいがちな習慣の中に隠れています。以下のような食べ方をしていないか、チェックしてみましょう。健康維持のために、医師が口をすっぱくしてこう言うのには訳があります。栄養というのは、さまざまな栄養素が影響しあってはじめて、元気な体づくりに生かされます。特定の栄養素だけたくさん摂っても、その栄養素がうまく体に吸収されなかったり、働いてほしいところに運ばれなかったりしてしまうのです。栄養不足は精神不安定になる原因のひとつ。お腹が空いているとイライラしたり、集中力が続かなかったりした経験がみなさんにもあるはず。1日3回というのは、体が栄養を欲するタイミングであり、健康的な心身を保っていくために必要な回数なのです。◆食べ方が早い、「ながら食べ」をしている人は自然と、活発な行動を促す「交感神経」とリラックスモードを促す「副交感神経」を入れ替えながら心身のバランスを整えています。副交感神経が優位になる時間が短くなるほど自律神経が乱れやすくなり、不眠やうつ病につながるリスクが高まります。本来、食事は副交感神経が優位になる時間ですが、時間に追われて食事をしたり、仕事や勉強をしながら食事をしたりすると、食事中もずっと交感神経が働いてしまうことに。副交感神経の優位時間を増やすためにも、食事のときは食べることに集中し、ゆっくり食べるよう心がけましょう。■関連リンク交感神経と副交感神経のバランスの乱れによる自律神経失調症について◆そもそも栄養バランスの悪い食事しかしていない食事とは、いわば体の組織をつくるために大切な「材料」を蓄えることです。エネルギーが摂れていればいいというものではありません。揃っていない食べるのは野菜だけで、肉や魚がメニューにないインスタントやレトルト食品、ファストフードが多いダイエットのために食事制限をしている栄養不足は脳の働きを低下させます。うつ病予防には、さまざまな栄養をバランスよくたっぷり摂ることが大切です。精神疾患に効果のある栄養素についてはまだまだ研究段階。「これを食べたらいい!」と言える栄養素がないのが残念ですが、うつ病の改善に期待されている栄養素の研究は進められています。それが「オメガ3系脂肪酸」と「トリプトファン」です。オメガ3系脂肪酸は、アジ、イワシ、サバなどの青魚の油(DHA・EPA)に多く含まれています。最近は、DHA・EPAの材料となるα-リノレン酸が豊富なエゴマ油やアマニ油も注目されていますが、こちらは熱を加えると成分が分解されてしまうためドレッシングなどで摂取しましょう。トリプトファンは、脳の働きを整えるセロトニンの原料となるアミノ酸です。アミノ酸はたんぱく質の材料であることから、豆腐や納豆、肉、魚、チーズなどにトリプトファンは多く含まれています。脳の組織や神経伝達物質を作るには、ビタミンB群、鉄分が必要で、脳に栄養素を運び、合成を促すためには糖質が必要です。して見ると、和食はとてもバランスのいい食事だということがわかります。ユネスコ無形文化遺産でも和食の「栄養バランスに優れた健康的な食生活」が評価項目のひとつでした。糖質や脂質は体型維持のためにカットされがちですが、心身の健康を守るためには、ごはん、主食、副菜とどれが欠けてもいけないということをどうか覚えておいてください。抗うつ薬が味覚障害の原因に!?抗うつ薬の副作用について薬には、まれに副作用として味覚障害が起こるものがあります。誰にでも起こる反応ではありませんが、より安全にうつ病治療を受けるためにも副作用の初期症状を知っておくことはとても大切です。薬によって味覚障害が見られる場合は、薬を飲みはじめてから2~6週間頃に違和感を覚えはじめます。味(甘、塩、酸、苦)を感じにくい何を食べても味がしない、または味が濃く感じる味のしないところがある特定の味だけが感じられない。例:甘みだけがわからないなど食事をすると金属味や苦味など、嫌な味がする。例:しょう油が苦く感じるなど味覚が変わった口の中に何もないのに苦みや渋みを感じるやたらと口が渇く食事がおいしくないこんな症状を自覚したら、医師に相談してください。薬による味覚障害では、発症後できるだけ早く原因となる薬を止めることが重要です。現在のうつ病の治療には、薬以外の選択肢もあります。ご自身に合った治療方法で、症状の改善をはかりましょう。がんなどの治療を受けている人は薬物性味覚障害になりやすいといわれています。いうのも、抗うつ薬をはじめとする上記のような病気の治療薬は、亜鉛の吸収を妨げたり唾液の分泌を抑えたりする作用があり、味覚障害につながりやすいと考えられているためです。唾液は食べ物の味を舌に感じさせるために必要なもので、分泌が少なくなると味覚センサーが味を判別できなくなってしまうのです。抗うつ薬の服用によって副作用が出た場合、薬を変更するか、いくつかの薬を併用しなければならなくなることがあります。それにより、うつ病の治療が長引く可能性もあるでしょう。副作用発症のリスクは薬の服用期間が長かったり、薬を飲む量が増えたりするほど高くなる傾向があります。一定期間うつ病治療している方は、自分の味覚に変化がないかどうか、ときどき気にかけておくことが大切です。ストレスそのものが原因となって味覚異常が起こっている可能性もあります。薬による味覚障害は舌のトラブル、ストレスによって起こる味覚異常は脳のトラブルといわれています。「薬を飲む前」から味覚に違和感があったのか、「薬を飲んでしばらくしてから」味覚がおかしくなったのか、ご自身の中でも整理しつつ精神科や心療内科などにも相談し、適切な治療を受けていきましょう。平成23年3月厚生労働省おかしいかな?と感じたら専門の医療機関へ受診を味覚障害の初期症状に気づけるのは、ご自身のみです。抗うつ薬を服用していて何かがおかしい、と味覚に違和感を覚えたりしたら、できるだけ早く医師に相談しましょう。行える絶好のタイミングです。医療機関は小さな違和感を相談しに行っていい場所です。ご自身の感覚を信じ、ご自身の症状を悪化させないために、早めに専門機関へ足を運びましょう。ストレスやうつ症状についてぜひご相談ください!WEB初回カウンセリング予約24時間予約OK新宿ストレスクリニックで薬に頼らないうつ病・ストレスの新しい治療を新宿ストレスクリニックでは、患者さんの心身に負担のかからない治療を何より大切にしています。薬に頼らず、副作用がほとんどない治療を提案します。新宿ストレスクリニックでは、主に以下の検査と治療をご提案しながら、患者さんと一緒に診療方針を考えています。光トポグラフィー検査は、脳の血流を数値でグラフ化する厚生労働省認可の検査です。人はストレスがたまると脳の血流が悪くなります。うつ病は脳の病気であり、血流が悪くなった状態が続くことで精神面にも大きな影響が出ると考えられています。この検査では、安全な近赤外光で頭部の血流を測定し、健常、うつ病、双極性障害(躁うつ病)、統合失調症のパターンをそれぞれ判別していきます。検査結果をもとに、医師の問診と合わせて状態を分析していきますので、より正確な診断が可能です。(TMS)磁気刺激治療(TMS)は、うつ病の新しい治療として注目されている治療法です。うつ病の人は「背外側前頭前野(はいがいそくぜんとうぜんや)」の血流が悪くなっている傾向があります。つかさどり、恐怖や不安、悲しみ、自己嫌悪などの感情をつかさどる扁桃体(へんとうたい)のバランスを整える脳。機能が低下するとやる気がなくなり、ネガティブな感情が強く出やすくなります。磁気刺激治療(TMS)は、うつ病によって血流の悪くなった背外側前頭前野を磁気で刺激し、脳を正常に働かせる治療です。現在、日本で行われている薬物療法や電気けいれん療法などのうつ病治療は、それぞれに実績の残してきた治療法である反面、体への負担が大きかったり、治療に時間がかかりすぎたりと、デメリットも大きい傾向がありました。磁気刺激治療(TMS)は、副作用がほとんどなく、治療期間は、約1ヵ月半~6ヵ月という短い期間で効果が出やすいところが特徴です。実際に、新宿ストレスクリニックの治療ではこれまで約8割の人に症状改善が見られています。TMS治療(磁気刺激治療)おいしいものを食べる喜びは、心を豊かにします。おいしいと感じることこそが、ストレス発散になることもあるはず。普段はあまり意識していないけど、何気なく守られている幸せ。それを失わないためにも、「味覚に違和感を覚えたらすぐに医師へ相談すること」と、「うつ病の発症リスクを高めないバランスのいい食生活をすること」を心がけていきましょう。ストレスクリニックの名古屋院院長。それぞれの患者さんにとって何か最善であるかを考え、患者さんfirstの精神で治療を行います。(TMS)」を行っております。うつ病の状態が悪化する前に、ぜひお気軽にご相談ください。脳の「発達」が通常とは異なっており、早く発達するところと遅く発達するところがあり、感覚過敏(音が大きく聞こえる等)という特性も持ち合わせていることが多いようです。そのため得意なところと苦手なところとの差がはっきり表れるようになります。大多数の人とは違う反応や行動をすることで本人が苦しんでいたり、周りが困っていたりするケースに診断される精神疾患です。至る状態のことを言います。うつを併発している可能性の高い症状とはPMS・PMDD生理前に起こる心や体へのつらい症状をPMS(月経前症候群)と呼んでいます。月経の3日~10日ぐらい前から起こり月経時には嘘のように症状が消えますが、この不快な症状は、3ヶ月以上続き、日常生活にも支障がある場合に診断されます。コラムうつ病はうつるの!?「うつ」は「うつる」!?うつ病の人のそばにいたらうつ病がうつる。そんな話を聞いたことがあるかもしれません。うつ病はウィルスや病原菌ではないので空気感染のように感染することはまずないでしょう。ここでいう「うつる」とは...医師が解説するお薬コラムレクサプロ(エスシタロプラム)レクサプロの主な特徴...“セロトニンにより選択的に働く、他のSSRIより抗不安作用が強いとされる。”SSRIの1種であり、1日1回の服用で効果が期待できる。胃腸障害が多く、心電図異常(QT延長症候群*)の注意喚起がなされている。少なく、使いやすい”※南江堂「今日の治療薬2018年」参照。SSRI(選択的セロトニン再取り込み阻害薬)に分類され、脳内の神経伝達を改善し、憂うつな気分を和らげ、意欲などを改善する薬です。注意”※南江堂「今日の治療薬2018年」参照。SSRIの中では比較的、薬の切れ味はよいです。土日祝も診療ご相談や初回カウンセリングのご予約はお気軽にうつ病の自己診断(セルフチェック)うつ病の自己診断(セルフチェック)をスマホやPCから簡単に行えます。WEB初回カウンセリング予約24時間予約OKご希望の院や日時を選べます。初回カウンセリングの方はWEBからのご予約を24時間受け付けております。当院や治療内容について、詳しくご紹介している資料を無料でご請求いただけます。