2019-07-10TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするおはようございます、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。7月初めての更新です(汗)。2019年も半分以上、終わっちゃいましたね。「ダイエットを始めたけれど、体重が減っていない」というアスリートにオススメの管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイントの6つめのポイント「まずやめるのはご飯ではなくて、間食!」です。間食をする人はラッキー?!クッキーやおせんべいをちょっとつまんだり、仕事をしながら甘い飲み物を飲んだり、食後にデザートを食べたり、ついつい間食をしてしまうという方はいらっしゃいませんか?moeそういう方はラッキーです。言うと、その間食をやめれば摂取エネルギーが減らせるからです。食生活の見直しは、まずは間食をやめることから始めます。糖質制限が流行っているので、ごはんの量を減らしたり、ごはんを食べるのを止める方がけっこういらっしゃいます。自己流の糖質制限(?)をしている方の食事内容を確認すると、ごはんの量を減らしたことでお腹が空いてしまい、結果、間食を食べ、カロリーオーバーしている場合が多いです。moeごはんを止める前に、まずは間食をやめましょう。間食がやめられないという方は、量を半分にする、頻度を少なくすることから始めましょう。してもやめられない間食を止めるコツ「間食を止めてください」といっても、カンタンには止められないから困っているという方が多いと思います。ここで間食を止めるコツを1つ紹介します。moeそのコツとは、買い置きをしない!自宅や会社のデスクなどに、お菓子や甘い飲み物の買い置きをしていませんか?手の届くところに食べ物があると、それほど空腹ではないのについ食べてしまいます。食べられるものがないと不安という方もいらっしゃると思いますが、今はコンビニに行けばすぐに買えます。そのたびに歩けば、消費エネルギーが増えます。買いに行かないと食べられないと思うと、そもそも買いに行くほど食べたいわけではないことに気づき、間食を食べることを止めることができると思います。ココがポイントリバウンドなしで健康的にやせるポイントの6つめは、「まずやめるのはご飯ではなくて、間食!」です。次回予告「カロリー計算なしでできる食事管理方法」リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイントも最後の7つめになりました。次回は、やせるためにはしっかりと食べることが大切。食べる量や内容も大切というお話をします。そのためには、食事管理が必要です。カロリー計算は大変そうというアナタにオススメの「カロリー計算なしでできる食事管理方法」をお伝えします。管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント7フォローしていただけると更新を見逃しません。【アスリートレシピ】クックパッド掲載中/濃厚マッスルプロテインゼリーこんばんは、moeです。moeタンパク質がたくさん摂取できるデザートやおやつが作れないかなぁ~。プロテインを使ったレシピを日々考えています。120分走&30分ローラーあとに六草鶏がゆこんばんは、アスリートライフハックのmoe(@moe_athlete)です。今日は1月7日、人日の節句。メンテナンス・ケア管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント4こんばんは、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。【グルテンフリーチャレンジ】1週間のチャレンジ最終日/冷凍生春巻きこんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。7日間のグルテンフリー生活の最終日のメニューのご報告。最終日はミールプレップをフルに活用したグルテンフリーメニューです。肥満遺伝子検査をやってみた結果こんばんは、moeです。ハワイへの旅行前に投かんしたFiNC肥満遺伝子検査の結果が今日、判明しました。初遺伝子検査キット到着。金曜日に申し込んで、土曜日に着いた。プロフィールへ人気記事トップ5【ヨーグルトメーカー比較】アイリスオーヤマの3種類を比べてみたこんばんは、moeです。基礎体温アップを狙って始めた終業後のホットヨガ。https://ath...【ヨガマットのお手入れ】気になるヨガマットの汚れ~ヨガマットの洗い方~こんばんは、moeです。おはようございます、moeです。今日は、めずらしく朝の更新。弁当こんにちは、moeです。天気予報では私の帰宅時間が一...【アスリートレシピ】アイリスオーヤマのヨーグルトメーカーで作る低脂肪ヨーグルトこんばんは、moeです。