シニアのための現代用語備忘録お問合せ時代について行くのではなく、時代を追いかける。2019年9月24日スポンサードリンク先日の健康診断の結果を見て驚いてしまった。最近かなりお腹が出てきたが「中性脂肪」の数値が激増してしまったのだ。「中性脂肪」は体に必要なエネルギーではあるが血中にあまり増えすぎると「肥満」や「脂肪肝」の要因になるようだ。今回「ガンマーGTP」は不思議と落ち着いている。このまま「中性脂肪」をほっておくと「心筋梗塞」や「脳梗塞」になりかねない。そこでネットで対策を調べてみた。「中性脂肪」だからといって「脂肪」を減らせば良いのかといえばそう単純な話ではないようだ。ご飯やパンなどの炭水化物のほうが厄介のようなのだ。ちなみに最近では「炭水化物ダイエット」なるものが流行っている。「炭水化物」をコントロールできればダイエットが出来るのだが炭水化物は主食のために一筋縄で行けそうにない。炭水化物が「中性脂肪」を上昇させる仕組みとはどのようなものか?簡潔に説明すると炭水化物が体内に入るとブドウ糖となり、血液の中へ入っていく。その時に血糖値が上昇するがその血糖値を下げるためにインスリンが分泌される。血液中の糖が中性脂肪に変わるという事らしい。スポンサードリンクつまり「炭水化物」を減らす事が一番の近道だが、「炭水化物」は「たんぱく質」、「脂肪」と並ぶ「三大栄養素」であるため安易に減らすことは体に良くない様なのだ。そのため「炭水化物ダイエット」に警鐘をならす意見も多い。なると誰もが考えるのが中性脂肪を下げる食べ物の摂取だろう。一般的に良いとされているのは人気の青魚だろう。一時期スーパーから「サバの水煮缶」が消えた事があった。セサミンなどのテレビコマーシャルで良く聞く「EPA(エイコサペンタエン酸)」が豊富に含まれているので血液中の中性脂肪の増加をおさえてくれる。さば缶のEPAまた納豆には血管の中の血栓を溶かして血液をサラサラにしてくれるのは有名は話だ。お酒を飲まれる方はこのあたりのおつまみが良いのではないだろうか?そしてもっとも大切な事が適度な運動だ。「脂肪」はエネルギーとして体内に備蓄されている意味合いが大きい様だ。運動をすることにより「脂肪」を消費していく事になる。エネルギーが足らなければ「内臓脂肪」からも消費してくれる。中性脂肪を下げる食べ物だけに頼るのではなくもっと動きまわる必要があるようだ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。今年の10月1日からセブンスターが一箱510円に値上げされる。昨年の10月に500円に値上げてされて以来再びだ。冬場は髪の毛にとっても良くない季節だ。静電気のせいだと思うが抜け毛が特に気になる。風呂の排水溝のフィルターを見るのもせつない。地方のビジネスホテルに泊まると煙草の臭いで不快な一晩を過ごすことがある。地方のビジネスホテルにあまり無理は言えないが「禁煙室」を準備して欲しいところだ。自分は髪の毛に関しては二重苦に悩まされている。二重苦とは言わずと知れた薄毛と白髪だ。テレビのコマーシャルのキャッチコピーだ。歳をとると本当に「お腹の脂肪が本当におちなくなった」と思う。鏡の前に長居するのは女性と相場が決まっていた。ところが最近、自分はやたらと鏡の前に長居するようになった。店頭からマスクが消えてだいぶ日が経つ。12日に菅官房長官が今週からマスク不足が緩和される見通しと発表している。昔、東北地方から上京する人にとって上野駅は東京の一大ターミナルだったに違いない。駅に近づくにつれ線路は増え、ポイントをいくつも過ぎていく。近頃はちょっとした地方都市の駅前にもランドマークのように「タワマン」が建っている。「タワマン」とはご存じ「タワーマンション」の略称だ。今回、床屋で髪の毛をいつもよりよりも短めに切ってもらった。いっても頭の上には切ってもらうほど大量な髪の毛のないのだが。ついて行くのではなく、時代を追いかける。