中高年のダイエット前回の「ダイエット宣言から3ヶ月」の続きです。体重も体脂肪も減っていますが、なかなか体型が変わりません。このボッコリとしたお腹をどうにかしたいです。■ダイエット宣言から1ヶ月のときに、こんな目標を書いていました。●ウォーキングの負荷を上げる●お腹を凹ますための「筋トレ」を開始するウォーキングの負荷を上げる9月はウォーキングの負荷を少し上げることを実践しました。2日に1回、5kmのウォーキングを3か月続けてきましたが、だんだん、慣れて、飽きてきたので、1kgのバーベルを両手に持ってウォーキングをするようになりました。2012-12-12Amazonこれは、真剣に運動をしている気になれてよかったです。体が2kg重い状態で歩いてみて、気づいたこと僕のウォーキングコースは、芝と木のチップが敷いてあるコースです。ヒザと足首を痛めてから、わざわざ車で移動して、足に負担の少ないこんなコースを歩くようにしています。2kgのバーベルを持ってこのコースを歩くと、体の重みで足が沈んでいくのがハッキリとわかるようになりました。(たった2kgの重さで、足にかかる負荷がこんなに増えるんだ・・!)とても驚きました。同時に、今までジョギングをしてヒザや足首を故障した原因もわかってきました。※かん吉さんのこの記事↓が戒めになりました。「ダイエットのためのジョギングは、百害あって一利なし」ダイエットしたいということは、標準体重より体重が多い人がほとんどでしょう。重い体でジョギングを開始したら、どういうことが体に起きるかは、誰でも想像できるはずです。ジョギングをすることで体重が両足にかかります。体重が重いと、負荷が大きくなります。ケガをしやすくなるのです。ジョギングを続ければ、体重は落ちるかもしれません。ジョギングで落とした体重は、ジョギングを続けることでしか維持できません。ジョギングをやめたら、体重は元に戻ってしまいます。ダイエットを開始した6月、僕の体重は88kgありました。今の体重は82kgです。体が重い状態でジョギングを始めれば、足が悲鳴をあげるのも当たり前です。逆に言うと、「体重が6kg減った今なら、少しずつジョギングを始めても大丈夫かもしれない」と考えました。いうわけで、10月からは、ジョギングを始めることにします。僕は走るのが好きなのです。(^^)■そして、この1ヶ月、ジョギングを始めるために準備していたことが、もう一つあります。結果にコミットしませんが、本気にならないとヤバそうです唐突ですが、私こと正吉はデブです。この度、ちゃんとダイエットをすることにしました。こんなことを書き出した理由は、本気で体...記事を読む僕のダイエットの成否を分けるのは『米』の摂取量をコントロールすることだ(たぶん)私、正吉は「米のごはん」が好きです。「米からできるお酒、日本酒」も好きです。岡田斗志夫さんという人物を知ったのは、つい最近のことです。体重どうなった?「結果にコミットしませんが、本気にならないとヤバそうです」のダイエット宣言から5ヶ月経ちました。体重どうなった?の記事を書いてから、ダイエットについてはあまり触れてきませんでした。あれか...記事を読む糖質制限ダイエットを始めたら、昼寝しなくなったちょっとした発見です。2019/2/5~糖質制限ダイエットを始めて、もうすぐ4週間が経ちます。体重減少などの効果があったので...記事を読む糖質制限ダイエットを始めました私、正吉は「糖質制限ダイエット」を始めました。いうことを書くと、「はいはい、がんばってね。ダメになってあきらめるん...記事を読む体重と体脂肪率を公開しちゃえばごまかせなくなってきっとおもしろくなる中高年のダイエットの話です。-ネットの中の自分のこと-ハっと気づいたら、もう3週間もブログを更新していなかった。毎日5-6時間くらいはパソコンをカチャカチャしているのになぁ...。...記事を読むジョギングができるように、体幹を鍛える前回からの続きです。ジョギングを始めるために準備していたことのもう一つは、「体幹を鍛える」ということです。体重どうなった?「結果にコミットしませんが、本気にならないとヤバそうです」のダイエット宣言から3ヶ月経ちました。前回、...記事を読む体重が減ったので調子にのって新しくダイエットブログを起ち上げました2019/2/5~始めている「糖質制限ダイエット」ですが、順調に体重が減っています。糖質...記事を読むどうして「アンチエイジング」なんて、気持ち悪いことを言い出したのか?2016年はこうするに、「ダイエットを続けてアンチエイジングな感じにしてみる」と書きました。4月に決意したダイエットはどうなっておるのかね過去に何度か「ダイエット宣言」をしているわけですが、50歳になって決心したダイエットはそれなりに「本気」だったわけです。今回は本気...記事を読む八ヶ岳ロードレース10kmを走ってみたら、いろいろとよかった話ジョギングができるように体幹を鍛えるの記事でマラソン大会にエントリしたこと書きました。10:56参考までに。自分が、長年、ダイエットについて調べ、ここが最も信頼できるサイトです。12:01とおりすがりさん、コメントありがとうございます。