今回からぶら下がって体を上に引き上げる、いわゆる「懸垂」が始まります。その中でも全体重を使わず負荷を小さくしたものが今から紹介するジャックナイフ・プルです。今後紹介する予定のプルアップやレッグレイズのステップは、これまでと違い床から足を話せるような環境が必要になってきます。お家に懸垂マシーンがあったり、ぶら下がれる環境があればよいのですが、ほとんどの人はそんな環境がないと思います。プルアップは非常にタフなトレーニングなので時間をかけながら進んでいきます。プリズナートレーニング紹介プルアップは非常にタフなトレーニングです。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。