筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。確信に変わったことがある。筋肥大していくわけではない、ということだ。効かせ方を知ってるかどうかは重要だ。筋肥大させるには同化作用を起こす必要がある。同化作用を起こすためには、トレーニング方法にも違いがあるのだ。単なるスポーツの補強としてとか、ただ重量を挙げれるようになりたい、という場合は違うやり方になる。インターバルもしっかりとり、できるだけ高重量で、全身の筋肉を動員し、ウェイトを上げ下げすればいい。回復させてからセットをこなしていく。食事量も調整すれば体重を増やさずとも、パワーアップすることも可能だ。目的が筋肥大の場合は違ってくる。インターバルを詰めること。したトレーニングで同化作用を促進させる。頻度も詰めてやってもいい。食事も考えて摂らねばならない。以前アメリカのベニスゴールドジムに行った時、プロビルダーやアマチュアビルダーでも、デカい人はそんなに重くないウェイトを扱い、トレーニングしていた。充分に刺激を与えられていたのだ。「私はベンチプレスでも130キロ以上は扱わない。」と書いてあり、絶対嘘だと思った。彼らはドラッグをやるから軽い重量でも発達するんだ、と知ったかぶって発言した人もいたが、そうではない。いくらドラッグをやろうが、基本は食事と正しいトレーニングが必要だ。高重量で上げ下げするだけの単純なトレーニングだけではプロレベルの身体は作れない。同化作用を促進させるような、トレーニングを継続する必要がある。使用重量だけを追い求めても、いずれ待っているのは怪我だ。腱や関節が悲鳴を上げ、耐えられないくなれば怪我をする。筋断裂を起こすことになる。中にはそのようなやり方でも、デカくなる人もいるだろうが、そんな人は一握りだ。遠回りするだけになる。3.まとめ筋肥大とパワーアップとは、トレーニング方法も違ってくる。筋肥大は遠回りになると思う。