褐色脂肪細胞ダンベルベントオーバーローイングTweetこの種目は基本的には広背筋(背中)を鍛える種目ですが、実はお腹痩せ、脂肪燃焼にも効果があります。やり方は1ダンベルを両手に持って、軽く膝を曲げて前傾する。このとき、背中は丸めないこと。2腕ではなく、肩甲骨を動かすように意識しながら、ダンベルを引き上げる。3ゆっくりと腕を伸ばして、元の態勢に戻る。上の写真のような体勢が、実は腹筋にも効いています。ベントオーバーローイングは脂肪燃焼にも有効です。いうと、ベントオーバーローイングは褐色脂肪細胞を刺激するからです!脂肪には、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞があります。白色脂肪細胞は、余分な脂肪や糖質を取り込み、エネルギーとして蓄えます。褐色脂肪細胞は、脂肪や糖質を取り込んで、熱を作り出します。褐色脂肪細胞を活性化させると、脂肪を燃焼して太りにくい体質になるということが出来ます。その褐色脂肪細胞がどこにあるかというと、肩甲骨を中心とした背中なんです!ベントオーバーローイングは、主に肩甲骨辺りの筋肉を使います。実際、私サイト管理人もベントオーバーローイングをやってみて、ウェストが引き締まり、痩せていくのを実感しました。最初は軽いダンベルから初めて、フォームを意識しながら行うのがいいと思います。ダンベルで身体を引きしめたい人には、お勧めの種目です。カロリー...懸垂(最強の自重トレーニング)懸垂は自重トレーニングにおいて、最も有効なトレーニング種目です。囚人筋トレの実技(コンビクトコンディショニング・システム)ポール・ウェイド氏著「プリズナートレーニング(原題コンビクトコンディショニング)」には、明確なトレーニング体系が定められています。WP-Copyprotect.。