呼吸を丁寧にしてみるだけで心が落ち着いてきますよ。加えてやってみたこと私は吐き出す時にこんなことをイメージしています。吐き出す時に今まで役に立っていたけど、もういらなくなった考え方の枠を身体の外に出すということ。朝早く起きないのはダメだ、とか。嫌なことも頑張っていれば何かいいことあるかも、とか。違和感を感じているこれまでの価値観があれば心の中にイメージしています吐き出していきます。最初は何も変化を感じないかも知れませんが、やっていると次々と今では必要のなくなった価値観や考え方が心の中に現れてきました。心のなかの、頭で考えるイメージは自由です。自由にいらなくなったものをイメージして呼吸とともに外に吐き出していきます。やってると、たまにはとっても嫌だった思い出も浮かんできます。ダンボールやゴミ袋に入れるイメージをしてこれも外に吐き出していきます。心のなかにダンボールを用意して放り投げたりするのも自由です。好きなように梱包してぽいっと吐き出します。必要ないね、さようならって(。・ω・)ノ゙いつやっているのか私はこの呼吸を気づいたらやっています。必要のなくなった価値観を外に吐き出してなかったとしても、ゆっくりと呼吸を整える習慣のある日常っていいものですよ。イメージなしでもいいので、みんなにやってもらいたいです。どんな風に変わるのかまず、日常のなかのイライラが減ります。(さっきも言った?w)あとは些細なラッキーに恵まれ始めます。心が落ち着いてくると、余裕が生まれます。心の余裕によって「小さないいこと」に目を留めることができるのかもしれません。大きかったのは、これまで自分が信じて疑わなかったことを、全く信じてない人がいるということを腹で理解できるようになりました。頭で理解することと、腹で理解するのは別物です。これは体感してほしい。自分が信じて疑わないことで誰でも論破できる!って思っていることで。私の場合、結婚がそうでした。結婚というより男女のパートナーシップかもしれない。相手ありきというのは、不確かすぎると思っていて、その関係性に心を開くことはとても怖いことでした。実際に傷ついたこともあったわけですし。傷つけもしたんですけど。過去の記憶とこれから起こることって関係ないよくよく考えてみたら過去の記憶とこれから起きることって、そんなに関係ないと思いませんか?昨日和食を食べたからといって、今日も和食を食べなければいけない理由はないですよね。和食を食べたければ食べればいいし、食べたくなければ他のものを食べてもいい。私は過去に見たものを全てと思い込んでいて、自分もそれを体験するに違いないと「なぜか」強く信じていたのです。呼吸を繰り返すなかでそんな呪縛を客観的に見ることできました。絶対に去っていくものという感覚がありました。それは両親の離婚が大きいのだと思います。この件に関しては両親は悪くないと思っています。私の心にそのように残ってしまったことが問題なのです。言えば、心に残っているというのも本当は悪くはないのです。幼いころにそうであっただけであり、その記憶と私がこれから経験するパートナーシップには関連はないはずです。呼吸を繰り返していくなかで、そう気づくことができました。よかったらぜひぜひ呼吸してみてくださいね。吐いて吸う呼吸に興味を持ったら読んでみてほしい本。白湯4ヶ月|継続のコツとストレスフリーをもたらすアーユルヴェーダの生活習...2014年3月4日コピックを除光液でポンポンぼかしてみた。2014年4月8日チェリーのアシンメトリーピアス2014年3月27日スパイス活動2日目:あさごはん2017年9月5日プラバンでUVレジン使う時にあったら便利なシリコンマットと代用品。2017年6月1日ねぎまみれ!ねぎしかない!ネギのマジカル和え!2014年3月20日プラバンことはじめ:モチーフに模様づけをする(竹と抹茶)プロフィールれもです。作ること、書くことが好きです。好きなもの:工作、ハンドメイド、ゲーム、魚介類、ブログ。嫌いなもの:早寝早起き、目覚まし時計。views【白湯10日目】1週間で好転反応が出た。その後の変化がおもしろい。吉田屋」に行ってきた!事前準備など。