ユイののほほんブログスマートフォン用の表示で見るユイののほほんブログユイののほほんとした日々あれこれこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2017-09-29リカニュース!リカに詳しい人より、上司の好きな球団に詳しい人のほうが出世すると思う。こんにちは!シングルマザーBetty(ベティ)です^^今日はお休みだったので、娘11歳とカフェでお茶してきました。いう時間を作れるようになったのは実はここ最近、数年の話。以前はもう、休みって言っても、家事などで時間に追われ、気が付けば夕方って日がほとんど。娘が大きくなって手間が減ったというのもありますが、「時間に追いかけられるのはイヤだ!」「自分が時間をコントロールするんだ!」という意識を持つようになってから劇的にラクになった気がしますシングルマザーの休日って忙しい。普段の掃除洗濯はもちろんのこと、...娘11歳の勉強もみたいし、...お風呂の床も気になる。...ベランダも掃除したいし、...そうだ、布団もほしたい。...そういえば窓も汚れてる。...ゴミもまとめて出さないと。...飼ってる熱帯魚の水槽も洗わないと。...給食着にアイロンもかけないとね。...買い出し行かないと食パンないな。...午後は娘と散歩でも行きたいけど。やりたいこと、すごくいっぱい。鈇鮓\xAB直しました。現在私は、スケジュール管理アプリにやることを入れていくようにしてます。仕事の日はもちろん、休日もね。(ライフベア)というアプリ、無料で使えてとっても便利です。グーグルカレンダーもいいんですけど、ライフベアは出来たものにチェックを付けられるところが気に入ってます。そのチェックをいつ付けたかも残るので、先週日曜何してたかな?というのも分かる。チェックが付いてないものは、未完了タスクとして残るので忘れません。何となく家事を始めるのではなく、まず予定を組むことから始めると、「この順番の方が効率いいな」とか「アイロンかけながら子供の勉強に付き合おう」とか工夫できる気がする今日は娘の勉強もしっかりみたし、お茶もいけたし、上手くいきました...スケジュール通り行かず、ぐたぐたになっちゃう日もあるけどね今日という日は、みんな24時間。総理大臣もシングルマザーも同じ。私は3日間全く眠れなかったことを経験しています。保健師で、精神科勤務していた頃です。それくらい神経が緊張状態にありました。睡眠が取れないと、身体も心も全くリカバリー(回復)できないのです。脳がうまく身体に信号を送れなくなります。身体が思い通りに動かせない。心と身体をしっかり休ませるための良質な睡眠を取れることをテーマにして『穏やかな眠りのための\xB1▲茱❶\xD9は行っています。身体が固い!という、ヨガ=身体が柔らかなくなきゃできない!という思いがあるヨガ初心者さんにも、とてもオススメです。滞りが解放されていく感覚を感じられると思います。陰ヨガの醍醐味である深いリラクゼーション。何の緊張も、縛りもない自分の枠からも解放された心はとても穏やかです。私も自分に合うヨガに出会ってからは夜はよく眠れるようになりました。眠ることを推賞している私です??フル回転をしている頭を休める方法の第1は睡眠です???第2は瞑想。無心となる時間をとること。陰ヨガは瞑想のヨガとも言われます。ポーズを通して、からだの痛みや感覚を通して自分を観察する。無心が生まれてきます。陰ヨガを終えた後の皆さんの余韻や穏やかな表情。『自分のメンテナンスと元気のチャージ』という言葉を頂きます。第3は自分のハート?が喜ぶことをすること。旅行など心が満たされることをすること。身体の不調や、感じる疲れは自分の心と身体の求めているものが離れてしまっているサインです。たくさんのことを一気に変えようとせず。元気になるものを取り入れてみましょう??健康は小さなことの積み重ねです??肉体的な調子のよ\xA4気\xCF心の調子のよさにも繋がっていきますよ??◇◇◇ミニコラムでした???お盆が過ぎて、秋がきました。『肝』と『心』が弱っているからです。五臓六腑という言葉があります。西洋医学の内臓器官の分類と異なり、内臓の名称だけではなく、臓腑のもつ機能や役割も含みます。三焦は臓腑をおさめ、水分代謝を司ります。肝の役割は気や血液を全身に巡らせる。血の貯蔵や管理を行います。心の役割は血を全身に送る。