​スイングの際、前傾角が崩れるとスイング軌道が上下に乱れ、インパクトの位置がずれてしまいます。その結果、トップ(ボールの上側を叩いてしまうミスショット)やダフリ(ボール手前の地面を叩いてしまうミスショット)につながってしまうのです。ボールの芯を正確にとらえられないので、飛距離も出ません。前傾角のキープが未熟だと、ボールが右へ曲がってしまうスライスや左へ曲がってしまうフックも誘発されてしまいます。真っ直ぐの弾道を生み出すためにも、前傾角は重要となります。飛距離を出したい時やコースの左右がOBで曲げたくない時ほど、インパクトで伸び上がりミスショットにつながります。これは、あることが原因で起こるのですが、それを克服しない限りゴルフの上達は望めません。今回の記事では、ゴルフスイングの伸び上がりを防止して、ミスショットを減らす練習方法についてご紹介します。上体が起きることを予防できれば、インパクトも安定するので、飛距離も出て、曲がりも減ります。アマチュアゴルファーに多い、かっこ悪い肘引けフォームも改善できますので、ぜひ、一読していただき、次のラウンドにつなげてください。ゴルフで伸び上がりの原因は?前傾姿勢がキープできないゴルフでは、これが最大の原因です。キープできないかと言いますと、下半身で踏ん張りきれないからです。前傾角度の維持は、上体の方に意識が向きがちですが、実は膝が緩むと上半身が起き上がってしまいます。いうことかと言いますと、姿勢を維持できないゴルファーは、バックスイングの時に右膝が緩んでしまい、左膝が中側に崩れてしまっています。なると左肩も一緒に下がってしまうので、トップからのクラブを降ろしてくる時に、今度は右肩が下がり前傾角度が維持できなくなります。中臀筋、大臀筋をしっかり使えるように並行してトレーニングしていきたいと思います。回転できない前傾角度が維持できずにそのまま振ってしまうと、ぎったんばっこん(リバースピボット)になるので、どうしてもインパクトで伸び上がりになってしまいます。なると腰がスエーしてしまい、ゴルフで大事な腰の回転で打つことができません。回転ができないと手打ちになるので、打点が不安定になり、自分が思い描いた通りの方向にボールが飛んでいきません。ゴルファーの皆様が寿命を延ばすために定期的にランニングをしていますか?私は医者ではありませんですけど、私はゴルファーの写真を見るように評価すると、ゴルファーがダウンスイングの早い段階では、腰[股関節)の伸展を受けていると結論しています。(立ち上がりがちみたいです)。私の研究からゴルフをするランナーの間では、スウェーがよく見かけます。従って、ゴルファーの皆様が寿命を延ばすために定期的にランニングをしていますか?運動が健康に良いと知っていますですが、ゴルファーの皆様の横断面に焦点を当てて、より効率的に走ります。ランニングはすべて連続的な前進動作であるため、身体の特定の部分が他の方向に動いていることをしばしば忘れることがあります。この動的システムは、矢状、正面および横の3つの運動面からなる。矢状面には前から後への動きが含まれており、前進に大きな役割を果たします。正面はすべて、サイド・バイ・サイドの動きを考慮したサイド・ベンドまたはジャッキ・ジャックです。横断面は、ゴルフクラブを振るような回転運動を含む。横断面に関連する筋肉群は、走者によって最も無視されることもあり、しばしば怪我や能力障害につながる。ランニングをしている時には、回転時に骨盤を安定させるために、特定の筋肉からの安定化がほとんど必要ではありません。理論的には、それらの筋肉は使用しないと不機能になってしましました。私のアドバイスは、ランニングの方々に、この筋肉を再覚醒させる助けとなるために、走者の側にステッピング、横スティック、ブドウのタイプの動き、くつかのバスのカニの散歩を実施するようになるべく!私はこれがあなたに当てはまるのかどうかはわかりませんが、一応、念のためにそれについて言及したいと思いました。防止するための練習ドリルお尻を椅子の背もたれに当てて素振り​一つ目はクラブがなくてもイメージがよくつかめる方法です。お尻を椅子の背につけて、普段のゴルフと同じように前傾をします。その状態でシャドースイングをしてみましょう。そのときにお尻は椅子につけたまま。テイクバックでは右側、フォローでは左側の尻が付くように意識します。下半身を固定したまま振っていく意識がつくので、ヘッドアップも防ぐことができます。シャドーで繰り返してイメージをつかんでください。打ちっぱなしでも、設置してある椅子を使って素振りをすることで練習することができます。​そして椅子にお尻をつけて、スイング中、常に椅子にお尻が付いた状態をキープしながら、肩から肩までのシャドースイングを繰り返します。するとお尻の位置が変わらずに素振りができるので、スイング中に前傾角度が変わらないという事です。バックスイング時にお尻が椅子から離れてしまうと、前傾角度が全くなくなってしまいます。なく、ずっと椅子にお尻が付いたままスイングできるようになると、前傾角度を維持しているという証拠です。コースに行った時も正しく振れる下地を作るのが、この動作の目的です。目安としては、1日10回のスイングでも良いので、椅子にお尻を付ける。この体操を続けることで、前傾角度を維持し、スイング中の前後のぶれ、左右のぶれなどを消すための準備が出来ます。簡単に大腿四頭筋を鍛える2つの方法1.スクワットこの筋肉を鍛えるもっとも簡単な方法は、スクワットです。みなさんが嫌いなスクワットです(笑)。スクワットというと何だかきついイメージがありますが、キング・オブ・トレーニングと呼ばれるほど効果が高いことでも知られています。短時間で効果が出る・・・そう思ったらやる気が出てくるでしょうか・・。ちなみに僕も毎晩スクワットをしています。スクワットのやり方:まず、両手を頭の後ろで組みます。足は肩幅程度に開きます。この状態で膝が90度程度になるまで沈み込みます。沈み込む際に膝がつま先よりも前に出ないようにします。そのために最初からお尻を後ろに少し突き出す形にして、上半身を前傾させ膝も軽く曲げておきます。深く沈み込む必要はありません。膝が90度に曲がるのが目安になります。注意点:スクワットの際の姿勢はとても大切でやり方を間違えると膝を痛めたりします。注意していただきたいのが膝がつま先よりも前に出てしまうこと。ならないようにするにはまず、上記に書いたように上半身を前傾させて、それから膝を曲げてゆく(沈み込んでゆく)ということをするといいと思います。上半身を前傾させる際は、腰からではなく足の付け根から前傾してください。ゴルフのアドレスの姿勢をとった状態からスクワットを始めるとよいと思います。ゴルフの姿勢も、背筋を伸ばして上半身を前傾させて、お尻を後ろに少し突き出します。この状態で両手を腰や頭の後ろに当てて、後は膝を曲げてゆくだけです。1つの注意点は勢いをつけないことです。できるだけゆっくり、太ももの筋肉を意識しながら行うと効果的です。回数の目安:最初は1日30回でいいと思います。慣れてきたら、30回を2回にわけてやるようにするといいと思います。効果を上げたい時は動作をゆっくりにするとその分負荷がかかります。練習場で打ち終わって帰る直前にクラブを2,3本肩に背負ってスクワットをするのもいいと思います。やり方はスクワットと基本的に同じです。2.階段エクササイズ階段エクササイズといっても、通勤や買い物に行く時などにエスカレーターではなくて階段を使うだけ・・・です。階段をのぼることをランニングのトレーニングにすすめるコーチもいますが、それだけ効果があります。夜歩いたり、走ったりするのは抵抗があるからと、マンションの階段をのぼりおりする人もいますが、それもいいアイディアだと思います。マンションなら、自分の階の少し下で下りて後は非常階段を使うのもいいと思います。僕もエスカレーターはできるだけ使わないようにしています。ここまで大腿四頭筋や膝まわりの筋肉を鍛える方法をご紹介してきましたが、日頃からあまり運動をしていないという方は、あまり無理をせずスクワットであれば1日10回などからはじめてみてもいいのかも知れません。続けていると、足の筋肉が鍛えられてきたことを実感できるようになると思います。コースで歩いていても疲れにくくなりますし、後半になってもスイングが崩れたりすることも少なくなると思います。下半身が強化されれば飛距離もついてきますので、そういう風に結果が出るようになると楽しくなると思います。オンコースレッスンプログラムトムフィールディングゴルフスクールのトムです。3月17日(日)にトムゴルフスクール貸切ホールゴルフレッスンイベントを開催します。あなた達二人と共にゴルフの友達にも是非参加して頂きたいと考えます。(あなたが好きなゴルフの友達をだれでも招待してもいい。西部田沢山2−1電話:0470-82-3221​[貸切ホールゴルフレッスン情報]本物のパー3とパー4のホールを貸し切って徹底ショット練習。何度も打直しができる。様々なシチュエーションから何度もショット練習できること。ドライバー、アイアン、アプローチ、バンカー、様々なシチュエーションで、何度も打直しをしてショットレッスンを受けられます。限りなく本番に近い環境で、トムプロコーチのアドバイスを受けながら練習ができる環境は他にはありません。8人プラン説明午前にホール貸切でレッスンを行う「貸切ホールレッスン」二つのプランがあります。◆担当講師はトム・フィールディングプロとなります。※チェックイン時に「レッスンを受けます」とフロントにお伝え下さい。お着替え等のご準備を済ませていただき、下記の集合時間にフロントで指示された集合場所にお集まり下さい。レッスン終了12:15~ミーティング&終了です。・ゴルフ場利用税・ロッカー費用。昼食代とご個人のご飲食代は別途ご精算ください。【持ち物】ビデオやデジカメなど録画できるものがあればお持ちください。携帯電話で撮る場合は十分な容量があるか事前にご確認ください。中止についてレッスン日前日(前日が土日祝の場合はその前の平日)の正午に、3人以上のお申し込みがある場合に催行となります。お申し込みが3人に満たない場合は催行中止となり、メールで皆様にご連絡いたします。◆催行確定前のキャンセルについて上記の催行決定日時前のキャンセルは、トムの連絡先からお客様ご自身で行って下さい。◆催行確定後のキャンセルについて催行確定後のキャンセルについては、時間帯ごとに以下の連絡先へご連絡をお願いします。トム・フィールディングレッスン専用ダイヤル(090-6709-1728)​また、ご連絡のないキャンセルなど、悪質なキャンセルの場合はキャンセル料を請求させて頂く場合もございますので、お天気予報等をチェックいただき、催行確定前でのキャンセル判断をお願い致します。※貸切ホールでは、お一人様50~70球程度のボールをお客様に貸与いたします。※当日の混雑状況により指定コース以外のスタートになることがあります。※料金にはレッスン代、コース利用料、諸税が含まれております。昼食代とご個人のご飲食代は別途ご精算ください。※茂原駅からの送迎については、2015年3月1日より利用不可となりました。貸切ホールゴルフレッスンの参加にご興味がございましたら、トムに直接ご連絡ください。​「ゴルフコースは女と似ている。扱い方を間違えなければ楽しいが、間違えれば手に負えないことになる」トミー・アーマー。​ゴルファーの最も崇高な目的は人を驚かすようなすばらしいショットで...「ゴルフでは学べば学ぶほど学ぶことが多くなる。​ハンデ30の人は、ゴルフをおろそかにする。ハンデ20の人は、家庭をおろそかにする。ハンデ10の人は、仕事をおろそかにする。ハンデ5以下の人は、すべてをおろそかにする。ゴルフはプレーヤーと相手とコースとの間におこなわれる三角的勝負であるがプレーヤーの最大の敵はコースでも相手でもなく彼自身なのだ。ゴルフの80パーセントは、頭脳でプレーされ、筋肉でプレーするのは、残り20パーセントである。ゴルフは単純なんだが、ただそれを知るまでには時間がかかる。}ゴルフ雑学1ラウンドが18ホールという半端な数字になったのはどうして?ゴルフはなぜ18ホールという半端な数字で行なわれるようになったのでしょうか。ゴルフが18ホールとなった起源には諸説あります。●スコッチ・ウィスキー説ゴルフ発祥の地といわれるスコットランド(中国をゴルフ発祥の地とする説もある)はウィスキーの本場としてもまた有名です。スコットランドのゴルフ場といえばいわゆるリンクスで、強い風が吹きさらし身体の芯まで冷えるほどの寒さです。ゴルフが誕生して間もない頃、スコットランドのゴルファーはズボンの後ろポケットにスコッチにはいったボトルを入れて、1ホール終えるごとにキャップ1杯を飲み干すことでこの寒さを凌ぎながらプレーを楽しんでいました。いつも18ホールを終えたところでちょうどスコッチのボトルが空になり、プレーも終えたというのが、いつしか決まりごとになったという説です。●セントアンドリュース・オールドコース説ストロークでゴルフが競われるようになるよりも前、ゴルフはマッチプレーで楽しむのが主流の頃ホール数はゴルフ場によってまちまちでした。ゴルフの聖地といわれるセントアンドリュース・オールドコースも最初は12ホールのコースとしてスタートしたそうです。改造を重ねてホール数22となったセントアンドリュースですが、時期は18世紀半ばとか19世紀半ばとかいろいろ言われて定かではありませんが、市民生活に支障をきたしているとの理由から市にコースの土地の一部を返還しなくてはならなくなりました。その結果4つのグリーンが無くなることとなり、18ホールのゴルフコースとなったのだそうです。それ以降、このセントアンドリュース・オールドコースをひとつの基準とするように18ホールのゴルフ場が次々とオープンして今に至っているという説です。AUSTRALIA日本のサマータイムで、2019年8月2日に🇯🇵から出発、🇦🇺へ〜2019年サマー集中的なゴルフ合宿1)8月2日-10日(9日間)2)8月2日-8日(7日間)【オーストラリア・合宿】のペリカンウオーターズゴルフクラブで、プロコーチとシーズン前の上達合宿‟7日間コース”と‟9日間コース”選べます!​オーストラリアのクイーンズランド州を代表する名門コース、ペリカンウオーターズゴルフクラブ。ホテルとゴルフコース、練習場が隣接している抜群の環境でゴルフの腕を上げる絶好の機会です。