健康ウォーターサーバー選びに決定打!オシャレで機能性にも優れた「フレシャス・デュオ」こんにちは!Yukioです。我が家では、今まで何度も「ウォーターサーバー欲しい!」という声があがっていました。今回心を決めたポイント!1.デザインが良い。大きくて無骨なウォーターサーバーは、家の中で見たくはありません!2.省エネモードで電気代3分の1毎日使うものなので、電気代は気になります!3.選べる水が2種類であり、どちらも軟水!「軟水」は「純水」とともにお肌や体への浸透率が高く、「純水」と違って「美味しい!」こんな感じですかね。これまでも2や3を満たすウォーターサーバーはあったんですけど、やはりデザインが悪かったり大きかったりすると、どうしても自宅に置きたくないという気持ちが勝ってしまい、なんだかんだ理由をつけて先延ばしにしていました。同じような理由で「ウォーターサーバー導入」をためらっているご家庭も多いんじゃないかと推測しますが、これは家族で検討する価値があるのでは?使い勝手のポイントは、1.業界最軽量7キロの使い捨てウォーターパック方式で、水の交換もラク。2.使用後のパックは小さく畳んでゴミ箱に捨てるだけなので、ボトルタイプみたいにかさばらず、回収の手間がない。僕はこちらから注文しました。機能的xオシャレなウォーターサーバー【フレシャス・デュオ】いろんなキャンペーンをやってるみたいです。lifeのYukioがお送りしました。southこんにちは!Yukioです。2週間以上前から右の肩から腕に痛みが出てきています。病院でレントゲンをとっても骨に異常はなくて様子を見ていましたが、痛みがひく様子もなく、痛むところも肩だったり腕だったりと場所が移動してつかみどころがないので、先日整骨院に行ってきました。そこでいろいろわかったことは、大元の原因は骨盤の歪みにあるということ。1ヶ月前に買ったこちらの本DVD見ながらできる!背骨・骨盤ゆがみ直し健康法にあるセルフチェックでもわかっていたことですが、僕は左の骨盤が開いていました。整骨院で足のカタチをチェックしてもらっても、やはり同様の症状が現れていて、左の親指も外側に開いています。僕は右の足に重心を置いて立つ癖があり、荷物も右肩にかけて持つことが多いです(右が持ちやすく左は持ちにくいため)。右の目(まぶた)が大きく開いていて、左があまり開いていません。話すときも片方の顔に口が寄ったりすることが多いようです。肩は前よりになっていて猫背のようになっています。したことは自分でも自覚があることなんですが、整骨院では骨盤がゆがんでいるので背骨もねじれていると言われました。それが肩甲骨や全身のゆがみにつながり、肩にも無理がかかっているので運動によって痛みが出ることになってしまったようです。背骨がねじれているとリンパや血液の流れも阻害されて、むくみ、顔太りの原因になると聞いたことがあります。体が歪んでいるといいことないんですね!思い当たることは高校生時代から(当時から始まった走ることで出る左ヒザの痛み)あるので、この歪みの歴史は古いようです^^;しばらく整骨院に通いつつ、自分で正しい姿勢を維持する方法(歪み直し体操とか、寝る・立つ・座るときの姿勢)をマスターしていこうと思います。@lattefarsanこんにちは!Yukioです。「こうなりたい!」と思う自分の姿をノートに書いたら、「半自動的に」人生が進んでいます。「自動的に」進行しているプロジェクトのひとつが、「体の柔軟性」を高めること。願望ノートの内容と柔軟性がどうつながるのか自分でもさっぱり分かりませんが、たしかに子どものころから体が固いのが悩み。子どもの世話みたいに、低い姿勢で行うことが多い動作は結構骨が折れるのです。いうことで僕が選んだ参考書籍はこの2冊。燃焼系BODYは”伸ばして”作る!!DVD見ながらできる!背骨・骨盤ゆがみ直し健康法どちらも気になる症状や悩み別に動きが解説されています。前者のダンストレッチは、ダンサーが日々行うストレッチでありながら、DVDにまとめるためにボディトレーナーの監修が入っています。WIND」というゆったりした曲に合わせて全てのストレッチが実施できるようになっており、全部で10分で終わります。こちらはもともとTRFのダンササイズシリーズの延長線上にあって、ストレッチに特化したプログラムと、簡単な初心者向けのダンササイズがDVDに入っています。どちらもTRF本人たちの詳細な解説がついているので、ジムでダンスエクササイズの先生に習っているような気軽さです。トレーニング」「二の腕やウェストの引き締めなどシェイプアップ」に効くようです。後者はヨガ指導やオステオパシー療法士の方の監修。自分の姿勢やゆがみ別に提案される複数の動きを選んで実施します。体の柔軟性を高めるとかではなく、具体的に体調が悪いとか姿勢の悪さを指摘されている人にはこちらが向いていると思います。どのような症状であっても、まずは「全身をゆるめる」動きから実施しているので、仕事の緊張や生活習慣の悪さで体が硬くなっている人にも、こちらが向いていると思います。腰痛や目の疲れといった一般的な症状はもちろん、バストアップやウェストの引き締め、ヒップアップ、小顔といった様々なボディケアの方法も掲載されていて盛りだくさんの内容です。ちなみに僕は今前者のダンスストレッチに挑戦中です。lifeのYukioがお送りしました。Tofuこんにちは!Yukioです。ダイエットといえば辛い食事制限や運動をイメージする人も多いと思います。午前中には生の果物、あるいは野菜と果物をミキサーでジュースにしたもの(100%など市販のものは飲まない方がいいです)だけを摂るのがいいのは知っていましたが、ジューサーでジュースを作るのは面倒なのでサボっていました。新鮮野菜とジューサーの合わせ技!しかしミキサーに材料を放り込んで作るスムージーは簡単!今回試してみたレシピはこちら。小松菜orほうれん草・・・2〜3本(25g〜)水・・・100cc以上です。これをミキサーに入れて混ぜるだけ。僕はこのジュース2杯を午前中(朝)の全ての食事にしたところ、体重が順調に減り始めました。子どものオヤツにも最適!このスムージーは子どもにもウケが良くて、最近、外出先でお菓子の味を覚えてしまった2歳の子どもにオヤツ代わりに与えたところ、これが大人気!最初こそ水のかわりに調整豆乳を入れたりして甘みを足したりして飲ましていましたが、今では大人と同じ前記のレシピのままでも一気飲み!自分からジュース作りを率先してするようにまでなりました。そのおかげで味の好みも少しずつ変わっているらしく、果物を食べたりするように。新鮮な自然なものを食べつけていると、それ以外のジャンクフードは「不味く」感じるように味蕾細胞が入れ替わるといいますが、そういう変化が、僕と同じように息子にもおきているのかもしれません。今回のジュースが体重を減らす原因は、おそらくこうしたフレッシュジュースがもつ「酵素」パワーだと思います。酵素は体の中で消化や細胞の再生を助ける酵素に変化して使われるそうです。酵素は朝のジュースだけでなく、昼食や夕食でも摂るべきですだと思います。いっても果物は胃の中に何か入っている時に食べると胃の中で腐ってしまうので、生野菜サラダなどを食事につけることで、活きた酵素をとりましょう。実際、僕も生野菜を食事につけないと食べたものが消化できずに体に残っているのか、体重を増やす原因にもなります。本当は毎食サラダをたっぷり食べるほうがいいのですが、サラダが食べれなかったときは次の食事でサラダだけの食事にするなど、工夫すると体調も(ダイエット経過も)いいです。今回の朝ジュースダイエットで参考になるのはこちら。この本では朝ジュースがダイエットに効く理由を筆者みずからが試して教えてくれます。ジュースにヨーグルトなど使っているところは乳製品も避けるベジタリアン(ナチュラル・ハイジーン)の僕としては賛同できないのですが、酵素のパワーなどがわかりやすく解説されています!グリーンを積極的にスムージーづくりに利用したい人はこちらをオススメ。前記の本がフルーツ中心としたら、こちらはグリーンが主役。味のベースになるのはフルーツなので、美味しく飲めるのは前記の本と変わらないと思います。kaidouminatoこんにちは!Yukioです。前回は「顔痩せ」のためにジョギングを開始したことをお伝えしました。YouTubeチャンネルでもお伝えしているとおり、結果的には「体」→「顔」の順で効果が出てきたわけですが、顔の方は「劇的な効果!」というわけにはまだ至っていません。(DVD付)いわずと知れた「造顔マッサージ」。これは嫁さんが以前やっていて「げっ!顔が変わってる!!」と驚いたことから僕も挑戦したことがありますが、今回久しぶりにやってみています。こちらの「続編」では、目の下のクマや、顔が四角くなってしまう症状、ブルドックラインなど、頬からアゴ、首にかけてたっぷりお肉がついて、顔の下半分が下がってきてしまった僕にはとてもありがたい「お悩み別」「部位別」のマッサージが追加され、また基本の造顔マッサージも若干改良されているのか指の動きがちょっと違います。マッサージ直後は顔が引き締まっていい感じであるものの、1日放おっておくと顔が元通りになってしまいます。長期間続けなければ効果はないかもしれません。造顔マッサージって、顔の毒素や脂肪をリンパに流す、ということが大きな目的のひとつ。有酸素運動を毎日続けてリンパの流れが良くなっていたり、食事の改善で毒を溜めない生活になりつつある僕には、すぐに効果が出てくれないのかもしれません。造顔マッサージは顔の筋肉(表情筋)にも作用するみたいですが、目的はあくまで「固まった筋肉をやわらかくする」というもののよう。表情筋を鍛えてリフトアップ!というのとは方向性がちょっと違うようです。顔の状態は人それぞれ違うので、どんなものが効果があるかは別の方法も試してみて、自分に合った方法を見つけなければいけないようです。そこでもうひとつ、ツールを手に入れました。僕はすでに、体のストレッチや、ジョギング以外の有酸素運動として「ダンス」を生活に取り入れようとしていて、すでに効果を確認(いずれ動画かブログで報告します)していますが、こちらは「顔のダンス?」とのこと。本が届いていないので何とも言えませんが、表情筋のエクササイズは、人とかかわるお仕事なんかでは特に大切なんじゃないかと思います。僕はプログラマーという仕事をはじめてから表情筋をほとんど使わなくなり、顔もどんどん老けたりしたものです。目をほとんど動かさないからか、目の周りの筋肉が退化して、目がくぼんだような顔になってしまいました。目の下に脂肪が盛り上がったような「老け顔」に!YouTubeでも僕の顔はメインのコンテンツなので、やはり顔の表情は普通の人より大きく動かせないと困ります!!^^;ということで、「造顔マッサージ」と「顔ダンス」。lifeのYukioがお送りしました。