自分自身の苦しい、つらい体験談を話して、相手の負担にならないだろうか?と感じられたことはないでしょうか?自分の苦しい体験を話せたり、相手の方にわかってもらえるとそれだけで話し手の心も楽になります。今回は、聴き手が負担になるどころか、楽になってもらえる、癒やされたと感じてもらえる、そして話したほうも心が楽になる自己開示の方法を紹介します。自己開示とはカウンセリングにおいての自己開示とは、聴き手自身の過去の苦しかった、つらい体験を相手に伝えることです。カウンセラー自身もカウンセリングの中で、意図的に相談者に対して自己開示をするときもあります。私井上自身の自己開示をします。私自身20代のころ、人の意見を素直に受け入れたり、人の良いところを見つけて伝えたり、「人を認める」ということがとても苦手でした。年配の人には「見本としていて欲しい」という思いもあり、認めるのが苦手でした。なると当然職場での、年配の人との関係はおもわしくないものになります。訳の分からない苦しみだったのは、「自分自身」のことを「認めてはいけない」と思っていたことです。正確に言うと、そのときは、「認めてはいけない」と思っているということにさえ自分自身で気付いてはいませんでした。自分のことを「認めてはいけない」と無意識のうちに思い続けていると、訳の分からない不安感も湧いてきます。「認めてはいけない」という価値観を気づかないうちに持っていたのかというと、理由があります。私の両親は、私を愛して育ててくれたと感じています。気付いてみると、「よくやった」「よくがんばったな」など、両親から思い切り褒められた記憶はありません。印象に残っていることは、中学2年のテストで高得点をとり、それを親に見せたときのこと。「それで満足なんか!」と言われたことです。誰よりも両親に褒めて欲しかったのですが、中学2年でそんな素直な気持ちを伝える術もありません。下を向きながら「満足だ」と言ったことをしっかりと覚えています。これを読まれて、もし「自分だけじゃなかったんだ」と感じてもらえたら、これは効果的な自己開示です。自分の過去の苦しい、つらい体験で、相手の方が楽になってもらえるということは、自己開示をする側としても「あの体験は無駄じゃなかったんだ」「あの体験が役に立ったんだ」と感じられ、自分自身を肯定出来ることに繋がります。自分の過去の苦しい、つらい体験談をしても、聴いた人が「癒やされた」と感じられる自己開示には、たった1つのポイントがあります。効果的な自己開示のポイント聴いた人が癒やされる自己開示のポイントは、たった1つです。「自分と同じようなつらさ、苦しさを感じている人」に伝えることです。目標達成で悩んでいるときは、同じような境遇の人にそれを伝えると「それで悩んでいたのは私だけじゃなかったんだ」と感じてもらえ、聴いた側も気持ちが楽になります。グループカウンセリングや、禁酒をしている人同士の集まりで、同じような悩みを持っている人の話を聴いて心が楽になるのと同じ原理です。自己開示は自分自身の苦しい、つらい体験を話すことです。自分のつらい体験はどうしても人に話せないときがあります。自己開示出来ないときに心がけること受け止めてくれそうな人に話す1つ目は、自己開示した話を出来るだけ受け止めてくれそうな人に話すことです。苦しい体験を話した結果、「それはあなたがこうしなかったから」とか「こうすればよかったのに」といった説教やアドバイスをしそうな人に自己開示しても、話した側が余計に傷つくだけです。無理に自己開示しない2つ目は、出来そうにないのであれば無理に自己開示しないことです。つらい体験は話すと楽になります。それを話すということは、ある意味そのときのことを思い出すことでもあります。苦しい体験は、それが苦しければ苦しいほど、誰にでも話せる訳ではありません。それが話せる時期というのは、自分自身が無意識のうちに「過去の経験を心の中で整理して、次のステップに進みたい」と感じられている時期でもあります。心には休みが必要なときと、次のステップに進めるときがあります。話せないときに無理に自己開示すべきではありません。別の方法で心が楽になることを心がけるべきです。実感出来ることは、本当に心が楽になります。自分自身のつらい体験が、同じような経験をしている誰かの役に立てることは、とても尊いことだと思います。自分のつらい、苦しい体験を話す自己開示は、話すことで話し手自身が癒されるものでもありますが、とても勇気が必要なことです。ご自身の心の状態や、話す相手を見ながらやれる時にやっていってみて下さい。完璧主義を克服する方法7つスポンサーリンクTweetYoutube始めました心理学関係の役立つ情報をお届けします。00:01自分の中で整理ができて、受け入れることができて初めて自己開示ができるんですね。自己開示ができたらさらに受容が進んで、そこにある感情は楽になるような気がします。11:38>kanaさん講師やカウンセラーとしての自己開示は、自分の中である程度整理出来ていないと本当に話せない感じになります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。緊張する理由と、2つの対応法プレゼンの前や大切な人・初対面の人と会うとき、人はとても緊張しやすいです。人前で話すときに緊張感が出る人は多いです...緊張とは|緊張の理解を深めて適切にコントロールするカウンセリングに携わっていると、「いつも緊張している気がする」という感覚をお持ちの方に会うことがあります。共依存で「お互いが心地良い」関係もあれば、「お互いに苦しい」関係もあります。緊張よく読まれている記事1絶対に緊張しない方法7つ|人前で話す、関わる時、本番で緊張する方向け緊張しすぎるのは困りものです。いう思いが具体的な形になった話の聞き方です。...3必ず元気が出る言葉-特選41何気ない一言で大きく傷ついたり、たった一言で元気になれたり、生きる甲斐になったり言葉にはとても大きな力があります。共依存で「お互いが心地良い」関係もあれば、「お互いに苦しい」関係もあります。