viewsTwitterHatenaPinterestPocket-Feedly0ドクターズチョイスとは毎日1万歩というとキツくて苦しいダイエットじゃ無いかと思うかも知れません。1万歩って意外とあっさり達成してしまいます。スーパーに買い物に行って、食品コーナーをあっちこち歩いたり、クリーニング受け取ったり、花屋さんに寄ったり、洋服を見たり試着したりするだけでも、軽く4,000歩は達成します。私の場合は植物が好きで、いわゆる雑草というものにも名前があり効能があったりします。スーパーの行きは荷物もないので、雑草図鑑を見ながら写メに納めたり、雑草サンプルを取ったりしながら歩いてスーパーまで行きます。帰り道を若干変更して植物を見たり写真を撮ったりしながら季節感を感じながら、空の写真を撮ったりなど歩き回っているうちに達成してしまいます。撮った写真や採取したものは、コメントや説明をつけて日記にUPします。日記も最初は反応がないのですがコツコツ続けていると2ヶ月半くらいからコメントがつくようになりました。「次も楽しみにしています」とかいいね!がついたりが、いっそう背中を押してくれます。毎日散歩していると、声を掛けられ会話する機会も増え楽しくなります。6ヶ月が経過して、体重は8キロ減少してました。