寝なきゃいけないのに、眠れない...出典:weheartit.comもう遅い時間なのに全然寝付けない...夜更かしをする癖がついたり、生活リズムが崩れていると夜になかなか眠れなくなってきてしまいます。出典:weheartit.com布団に入っても寝れない、そんな人は全身をリラックスさせる「呼吸法」をしてみましょう!すぐに眠れると話題の【478呼吸法】がおすすめです。1口を閉じ、4秒数えながら鼻から息を吸う27秒数えながら息を止める38秒数えながら口から息を吐くこの流れを3回くらい繰り返してください。気持ちが落ち着いて眠るモードに切り替わります。家の外から雑音が聞こえてきたり、光がこぼれていたり...周りからの刺激に邪魔されていませんか?まずは耳栓・アイマスクなどを活用して刺激を遮断しましょう。眠るときも悩みや考え事をまず忘れる努力をしましょう!3バイノーラルビートを聴く出典:weheartit.comバイノーラルビートは聴くと絶対に眠れると言われている音です。出典:hadalove.jp頭のてっぺんにある「百会」というツボは押すと頭痛や不眠に効果的です。てっぺんを触るとぶよぶよと凹む所があると思うのでそこを左右の中指で押してください!出典:www.cbynumjuiceplus.com快眠、熟睡に効くツボ「安眠」。耳の後ろにある骨から、指の幅一本分下のところにあります両手の中指で安眠をゆっくり刺激しましょう!出典:www.cbynumjuiceplus.com睡眠不足を表すという足つぼ、「失眠」かかとの中央にあるので指で押してもほぐれた感じがしにくいと思います。物を使ってかかとを押したり、ゴルフボールを床に置いて転がすのがおすすめです。眠れない時にやってみて!出典:weheartit.com眠れないと思ったらまずこれを実践してみましょう。旅行で荷物が超軽くなる!?「ストロー」を使った裏ワザ収納法がすごすぎる♡まるで天然石のよう。美脚効果100%《ベルボトム》でモデル級のスタイルに♡その魅力とコーデをご紹介します垢抜けたい女子におすすめ。この5つルーティーンで私は大人に近づいた。viewsまるで天然石のよう。