思ったりするのですが、それによく当てはまる種目がアップライトロウです。肩を鍛えるプレス系の種目、さまざまな名称があります。名前を聞いてピンときた方もいるかもしれません。あのアーノルド・シュワルツェネッガーが頻繁におこなっていたとされる肩のトレーニングです。...肩のトレーニング肩幅を広くするにはサイドレイズ。フォームや効果を解説サイドレイズは肩の代表的なトレーニング種目です。ここを発達させることで正面から見たときの広い肩幅を作ることができます。...肩のトレーニング肩の超定番種目ショルダープレス。フォームや効果を説明ショルダープレスは肩周りの筋肉、三角筋を鍛えることができます。ダンベルのみでおこなえるので、私も自宅で筋トレを始めたときからお世話になっている定番種目です。私は以前の記事で肩のメニューではショルダープレスがもっとも筋肥大にオススメだと書きました。人気記事1現在プロテイン選びのオススメはマイプロテインの一択で間違いない筋トレを始めるとプロテインに興味を持つと思います。私は国産、海外の多くのプロテインを今まで使用してきましたが、人にオススメを聞かれたら今はマイプロテイン一択です。オートミールはオーツ麦を加工したシリアル食品です。簡単に言えばコーンが原料のコーンフレークに対し、オーツ麦が原料なのがオートミールです。...3背中トレで絶対に欠かせないもの。パワーグリップ、リストストラップをおすすめする理由タイトルにあげたパワーグリップとリストストラップは握力の補助が目的のトレーニング用品です。「なんだ、そんな道具に頼って鍛えるのとか嫌だ。『これから筋トレを始めよう!』と思ったら、まず何からしたらいいか悩みますよね。初めからジムに通うのも不安だし、自宅でできることから始めたい。いう方も多いと思います。...5ジムの持ち物、道具。ジムの温度は季節問わず一定なので、スポーツ生地の半袖上下を用意しましょう。綿生地は汗を吸収したまま、乾きが悪いので避けた方がいいです。