2016-01-21スポンサーリンク今回は、腸内細菌叢のおはなしです。「さいきんそう」と読みます。最近では、「腸内フローラ」とも呼ばれ、NHKの番組で特集したことから広く知られるようになってきました。腸内細菌叢の影響はカラダ全体に腸内細菌叢についてのまとめ腸内細菌叢とは私たち人間のカラダには、数にして100兆、重さにすると1~2kgほどの細菌がいるそうです。細菌はカラダの外側・内側両方の表面に存在していますが、最も多く9割程度が腸に存在しています。腸の中でも、小腸の回腸から大腸の表面に細菌が密集していて、植物が群生している様子に似ていることから、叢(くさむら)という言葉を使い、腸内細菌叢と呼ばれています。善玉菌とも呼ばれます。腸内で消化や吸収を助けたりする菌で、乳酸菌が最も知られています。悪玉菌とも呼ばれます。有用菌の逆で、カラダに悪い影響を及ぼします。大腸菌(有毒株)、ブドウ球菌などが有名です。日和見菌ひよりみ菌と読みます。カラダが健康なときには特に影響がないのですが、疲労や病気でカラダが弱ったりしたときに腸内で悪い影響を及ぼす菌です。大腸菌(無毒株)、連鎖球菌などが有名です。腸内細菌叢のバランス腸内細菌叢は、健康な人では、有用菌(善玉菌)が2割、有害菌(悪玉菌)が1割、日和見菌が7割というバランスになっています。日和見菌は、有用菌と有害菌の多い方の働きを活発化しますので、有用菌が多い状態を保つことがよいバランスであると言えます。何らかの要因により腸内細菌叢のバランスが変化し、有害菌の割合が多い状態になると、体の不調を引き起こします。腸内細菌叢は、様々な要因で変化し、有用菌(善玉菌)が増えたり、有害菌(悪玉菌)が増えたりしています。影響を与えるのは、経口物、つまり、食事や薬です。食事で言えば、食事の際の食物繊維や肉類の量は結構影響があります。「腸まで届く」というキャッチフレーズが、最近よくヨーグルトに使われているように、乳酸菌やビフィズス菌の摂取は影響が大きいです。納豆に含まれる納豆菌やオリゴ糖のように、乳酸菌の働きを活発にするものもあります。薬で言うと、抗菌性物質を含むものは、当然、大きな影響があります。逆に、腸内細菌叢のバランスを整える薬もあります。腸や腸以外の病気も腸内細菌叢に影響を及ぼします。胃や肝臓の働きに異常があり、胃酸や胆汁などの腸に流れ込む分泌物に異常が出ると、腸内細菌叢も影響を受けます。腸自身の病気も影響します。腸の壁面の出血などで腸液の分泌が盛んになると、腸内細菌叢に影響があります。ストレス詳しくはまだ解明されていないようですが、各種のストレスの影響を受けて、腸内細菌叢の構成が変わることが報告されているようです。年をとるにつれて有害菌(悪玉菌)の割合が増えると言われています。胎児のときには、母親のお腹の中で無菌に保たれています。この時点では腸内細菌叢は形成されていません。生まれてから、母乳を通じて母乳中の乳糖、ガラクトオリゴ糖を栄養源として、ビフィズス菌が増殖します。赤ちゃんの便は、ヨーグルトとよく似たにおいがするのはこのためです。食べ始めると、有用菌(善玉菌)2割、有害菌(悪玉菌)1割、日和見菌7割のバランスになっていきます。高齢になればなるほど、ビフィズス菌などの有用菌は減少し、若年ではあまり検出されないウエルシュ菌などの有害菌が検出されるようになります。腸内細菌叢の影響はカラダ全体に腸内細菌叢は、病原菌のバリアとなったり、ビタミンなどを作り出したりするといった有益な働きをします。一方で、有害な物質を作り出したり、余計な分泌を促したりする有害な働きをすることもあります。腸内でのがんの促進・予防にも関与することが知られています。腸内細菌叢は腸内にありますが、最近の研究では、腸内細菌叢のバランスは腸だけではなく、カラダ全体に影響を及ぼすことが分かってきました。人間のカラダの中で、免疫に関係する機能の7割以上が腸とその周辺にあると言われているので、免疫全般に影響があるのは当たり前と言ってもいいでしょう。そのほかにも、腸内細菌叢のバランスを変えることが、肥満や糖尿病などに効果があることも分かっています。驚くべきなのは、腸内細菌叢のバランスを良くすることが、自閉症やうつ病などの精神疾患にも良い影響を及ぼすということも指摘されています。(善玉菌)が有害菌(悪玉菌)を上回っている状態を保つことが、私たちに健康な生活を与えてくれると言えそうです。当サイトでは、腸内細菌叢の良いバランスを保つための情報もお届けしていきます。福井大学の研究チームは20日、腸内細菌が少ない母親から生まれた子どもに発達障害が現れる可能性があることを妊娠マウスの実験で示した...腸に関すること腸ってどんなことをするところなの?(大腸編)前回は、腸ってどんなことをするところなの?(小腸編)として、栄養分を吸収するはたらきを持っている小腸のことを書きました。今回は、小腸の次に来る大腸です。大阪大学の研究で、小腸内の免疫細胞「マクロファージ」を活性化する仕組みを解明したとのことです。乳酸菌を摂取し腸内細菌叢(腸内フローラ)のバランスを良好...腸に関することなぜ、腸をきれいにするとカラダ全体に良い影響があるの?ちまたでは、「腸をきれいにするとカラダ全体に良い影響がある」ともてはやされ、腸活なんていう言葉も流行っていますね。腸というと、だいたい、大腸と小腸でほと...腸に関すること腸の健康状態を知ろうみなさんの腸は健康ですか。自信を持って健康と言える人は、それほど多くないのではないでしょうか。いうのも、人間のほかの内臓器官と同じで、お腹の中にあって...腸に関すること腸ってどんなことをするところなの?(小腸編)腸をきれいにすることが大事っていうのは、一般的になっているところですが、そもそも、腸ってどんなことをしているのでしょうか。健康、ダイエット、運動、禁煙などの情報を提供しているサイトです。いいとものオシャレ雑貨購入記かわいい雑貨を紹介しているサイトです。健康、ダイエット、運動、禁煙などの情報を提供しているサイトです。いいとものオシャレ雑貨購入記かわいい雑貨を紹介しているサイトです。