IizumiSatoshiTweetPocketこんにちは、飯泉賢です。昨日の、筑波山スピードハイクを終えて分かったことシェアします。全身運動だということスピードハイクはトレイルランニングよりゆっくりな動きです。早歩き、小走り程度に動きました。登山者が行き交う狭い場所は徐行します、普通に歩きます。全身運動となる効果が大。地面のコンディションは不連続。下半身の変化に合わせて上半身のバランスを取ります。これが、アジリティーを高めることに繫がることになるのです。主働筋と拮抗筋の切り替えをスピーディーに。トレーニングの7つの原則にあるこの2つの原則に則しております。・全面性の原則ロードで行うウォーキング、スロージョギング、ランニング、から一変して山で行う登山、ハイキング、スピードハイク、トレイルランが効果的と実感しました。今朝、いつもの体幹トレーニングをやっていたのですね。ここが機能していますね。スピードハイクはコアトレーニングにも良さそうです。これが、2つ目の気付きです。「しっかりと立つ」ことは非常に重要だと思っています。この3つのポイント地面に対してグリップすること。前後左右の動きに対して、足がしっかりを身体を支えること。これが、身体のブレを防ぎ、腰や背中、肩の無駄な動きを抑え疲労度を軽減させます。肩こりは、足がしっかりグリップせず身体を支えていないことに一因があると僕は考えています。つなぐアーチが走る前と比べてしっかりと形成されました。ロードよりトレイルでより発揮されたようです。バランス感覚もアップしました。アーチがよりしっかりと形成されて、ボディーバランスが良くなりました。下記の足底筋群を鍛えることが出来た訳です。(3D踊る肉単より)例えば、やらないので勝手な想像で考えると、ゴルフのアドレスにも良いと思います。ボードを扱うサーフィンやスノーボードなどに良いと思います。ビブラムファイブフィンガーズで、普段と異なるアウトドア環境でスポーツすることが、こんなに効果があるのかと大きな気付きを得ました。何事もやってみるものですね!(ご案内)来る4月29日は第9回いしおかトレイルラン大会です!ランナーではなくスポーツアロマトレーナーとして頑張ります!昨日の経験をも活かしてお伝えできることがあると思っています。日本唯一のベアフットマラソンコースを下見ランします。常総運動公園でのサッカー大会のイベントにスポーツアロマボランティア活動予定。人生を楽しもう!をお読みくださいましてありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。