2020-02-07この冬も膝が痛いとお嘆きのあなたに東洋医学のいろいろ寒さが厳しくなると膝が痛む、あるいは痛みがふだんより強くなる――中高年の方や、膝を痛めたことのある方からそんな声を聞いたことがありませんか。今回は、膝の不調を軽くするツボを紹介しますが、その前に、寒い季節に膝の痛みや曲げにくさが生じやすい理由から。凍結して滑りやすい路面では、転倒しないように歩幅を狭くして、猫背気味に膝を曲げて歩いてしまいがちです。加えて厚手の衣類やブーツなどの着用で、足首や膝の曲げ伸ばしも小さくなります。本来であれば大きく身体を動かして緊張した筋肉をリセットしたいところですが、他の季節にくらべて屋内で過ごす時間が増え、運動量は低下。した条件が重なり、足の筋肉はしなやかさを失い、膝の動かしにくさや痛みに繋がっていくのです。冬場は寒さから気・血・水のめぐりが悪くなります。膝関節に熱感や腫れがないことを確認し、問題がないようでしたら、次のツボを刺激してみてください。」はドラッグストアなどで売られているお灸もお勧めです。めぐりが良くなることで膝が楽になります。俳句で冬の季語なのですが、膝が寒かったり痛かったりしたら、よい句もできそうにありません。詠む前に、まずは上で紹介したツボ刺激してみましょう。12:42この冬も膝が痛いとお嘆きのあなたにTweet2020-01-14胃腸のもたれ東洋医学のいろいろ今シーズンの札幌は記録的な暖冬で、雪の少ないお正月となりましたが、みなさんのお住まいの地域はいかがでしたか。年末年始はクリスマスや忘新年会などのイベントで食生活に乱れが生じやすく、胃腸の不調を感じることも多くなると思います。東洋医学では、消化器の中心的な役割を担う臓腑として「脾」や「胃」があげられます。食事の不摂生である「飲食不節(いんしょくふせつ)」の結果、脾胃に負担がかかると気の滞りが起こり、消化不良の原因となります。脾胃の不調によって気の逆上が起こると、げっぷや吐き気といった症状をきたすこともあります。舌が浮腫んで大きくなる、舌の苔が厚くなるといった所見は、脾胃が弱っているサインかもしれません。心地よい程度に押圧したり、お灸などで温めてみてください。食事をする前に刺激をすると予防にもなります。吐き気止めや二日酔いに効果が期待できるツボとして「内関」がありますので、併せてお試しください。センター長)※暮らしと健康の月刊誌「ケア」1月号に掲載された原稿を一部変更しています。17:49胃腸のもたれTweet2019-12-19寒い季節こそ、陽気に過ごしましょう東洋医学のいろいろ今年は、寒さが本格化する前に「暖房器具の温度設定をいつもの冬より低めにしよう」と心に決めていました。部屋にあるFF式ストーブは、設定した室温に達すると暖房が切れ、室温が低くなると暖房が入るという、お馴染みの自動運転のしくみ。便利ではありますが、いったん高めの室温に慣れると、その後なかなか設定を下げられなくなります。私の部屋の場合、例年は24~25度に設定していましたが、これを20度にすると、部屋の寒暖計の針が21度に保たれました。この程度の室温に慣れてみましょうか。消費税率もアップしたので、光熱費も節約もしたいし。実はこれ、東洋医学的にも正解なんです。冬を健康的に過ごすには「陽」の気、すなわち陽気を身体に貯めることが大切――と、東洋医学では考えます。陽気には、身体を温める働きがあります。この陽気は、汗と一緒に外へ漏れ出てしまうという性質をもっていて、室内が暑いと身体はちょっとしたことでも汗をかきやすくなるため、結果として、陽気を外に逃がしてしまうのです。ポイントは、暖房の室温設定を低めにして、できるだけ衣類で温度調節をする習慣をつけること。外出時には暖かい服装、そしてマスクなどで肌を覆い、身体にある陽気を逃がさないようにします。陽気を充実させるツボ刺激もあわせて試してみてください。