正座して入るのは座高を高くしていきなり体温を一気に上げないためです。尻でふくらはぎを圧迫するのも目的で、痺れてきたら崩してしまって、普通に入ってもらっていいです。ふくらはぎの圧迫と開放をあえてするためで、むくみ解消に効果がありますよ。正座しながらじっくり歯磨きをしてください。風呂場で歯磨きというのに抵抗があるかもしれませんが、歯茎には40以上のツボがあり、体温を上げながらツボを刺激するのも目的です。細かく歯を磨いていると、10分なんてすぐすぎてしまいますよ。3.10分or15分で一度湯船から出てインターバル。汗をかき慣れている人であれば、ここまででもかなり汗が噴き出していて、だらだら流れる汗をかいていると思います。持ち込んだ水はかいた汗の水分を補給するつもりでちびちび飲んでくださいね。ここで一度湯船から出てインターバルを取ります。頭や顔を洗って体を少し休ませます。10分の場合はここで頭・顔を洗って、次のインターバルで体を洗います。15分の場合は、全身洗ってしまいましょう。ここまででちょっとのぼせてしまった、熱がなかなか抜けないって場合は、手首足首にシャワーなどで冷水をかけて冷やします。これは心臓から一番遠い場所にある太い血管が通っている部分を冷やすことによって体の負担を軽減しながら冷却するためです。してもという場合は、股間に冷水っていう必殺技もありますwww。男子にしか効きませんが、格闘技の試合で使われる強制冷却法です。一気に熱が取れますが、まずやらない方がいいですwww。