ブログお問合せハグニケーションズコラムCOLUMN寝る前に今日の自分をハグしようまじめな人ほど、寝る直前まで自分を責めてしまいます。まじめな人ほど、寝る直前まで自分を責めてしまいます。責められたまま寝るから眠りの質も悪くゆっくり休めない。結果、翌日疲れを残してしまい、軌道修正できず状況を好転できない。するとイライラして、また家族にあたってしまう。そんな時こそ、気持ちを切り替えて、リラックスした気分で質の良い眠りにつけるといいですね。時間もお金もないとおっしゃるので、とっても簡単で道具もいらない方法を次のようにご紹介しました。ひとつは深呼吸すること、もう一つは今日の良かったことを思い出すことの二つです。息をゆっくりと吐き切ります。肺が空っぽになると自然と新鮮な空気がたくさん入ってきます。呼吸をしっかりするというのは吸うことよりも吐くことが先なのです。体の隅々まできれいな空気が届く感じがします。一日を振り返りながら自分を褒めてあげましょう次に一日を振り返りながら自分を褒めてあげましょう。「天気が良くて、洗濯物がよく乾いてよかったね」と、大切な自分をハグしてあげてくださいね。一日を振り返ってみると、悪いことばかりでもないはずです。まじめすぎる人ほど、出来ていないことばかりに視点を向けて、自分を責めて自分をダメだと自分にレッテルを貼ってしまいます。人を幸せにしようとするとき、まず自分が幸せを感じられていることはとても重要です。肯定感を高めることができたら、次に「もし、もう一度今日をやり直せるとしたら・・・」と問いかけてください。自分を責めることなく、明日への前向きな目標をイメージすることができて明日への活力につながります。私たちの呼吸と海の呼吸が同じリズムを奏でている人間は、人生の四分の一くらいは寝ています。した海辺で過ごすように、一日の疲れを癒す睡眠時間を持つことは、とても大切なことです。海の波の音を聞くと心が落ち着くのは、私たちの呼吸と海の呼吸が同じリズムを奏でているからなんですね。本来の自分を取り戻すための自分とのコミュニケーションタイム。キレイな空気を体に送り込み、自分のリズムを戻し、プラスのメッセージを伝えることも「自分をハグ」することなのです。Reserved.メルマガ登録フォーム※迷惑メールの設定をしている方はhug.scからのメールが届くように設定をお願いしますキャンセル。