おわりに「私メッセージ」...それは相手を非難することなく自分の想いを伝える手法こんにちは、青年A(@seinen1234)です。今回はアサーショントレーニング第4弾「私メッセージ」(アイメッセージ、iメッセージ)についてご紹介したいと思います。第1弾~第3弾は以下をご参照してください。アサーショントレーニング1~DESC法!あなたの想いを確実に届ける技法~アサーショントレーニング2~ABC理論(アルバート・エリス)を知って感情をコントロールしよう!~アサーショントレーニング3~「20答法」で隠れた欲求と悩みに気づこう!~)「私メッセージ」(アイメッセージ、iメッセージ)はどんなものかと言いますと、相手を非難することなく自分の想いを伝える手法のことを言います。こんな経験をしたことはないでしょうか?・言いたいことが言えずにモヤモヤした・伝えたいことと違った意味で受け取られた(誤解された)・旦那に直してほしいと言うと、すぐ無理だと言われる・すぐ言い合いになってケンカしてしまうこういったことは、誰でも日常的に起こるものかと思います。笑って許せるなら問題ないでしょうが、そうはいかないこともあります。いった時、どのように伝えれば自分も相手もハッピーになれるのでしょうか?お互いがハッピーになれる伝え方...それが「私メッセージ」(アイメッセージ、iメッセージ)なのです。気づかぬうちに「相手を責める伝え方」になっていませんか?「相手は自分の鏡」といいますが、あなたが攻撃的になると、相手も攻撃的になることが多いです。攻撃的になるというのは、手を出してきたり反論してきたりするだけではありません。相手があなたの言う事を黙って聞いているように(表面的には)見えても、心の中ではあなたを攻撃していたりします。「いや、お前(あなた)が間違っている」と思っていることもあります(沈黙の攻撃)。その結果、あなたと相手の心の溝が広がって、ますますコミュニケーションが取りづらくなる、という悪循環に陥ってしまいます。あなたは、「原因は相手にある!」と考えて自分を守ろうとするかもしれません。すると、あなたの伝え方に問題があったのかもしれませんよ。message)になっていることが多いと言われています。message)とは、「あなた(you)」を主語にしたメッセージです。「私メッセージ」(アイメッセージ、iメッセージ)の反対の表現です。具体例をあげてみましょう。「言う事を聞きなさい!」これらの主語は「あなた(you)」です。「あなた」を主語にするということは、「あなたに~させる」とか「あなたに~してほしい」といった、「相手をこちらで動かす」表現になることが多いのです。message)は相手の批難のメッセージとなることが多いです。「なんで言う事を聞かなきゃいけないんだ!」と、あなたを拒絶したり、反発したりする結果となるのです。ならないために「私メッセージ」(アイメッセージ、iメッセージ)を使うのです。主語を「あなた(you)」から「わたし(I)」に変えるだけで伝わりやすくなる「私メッセージ」(アイメッセージ、iメッセージ)では主語を「私(I)」にして表現するようにします。・「私メッセージ」(アイメッセージ、iメッセージ)「すっごく大事なことだから聞いてほしい(と、私は思っている)」このように、主語を「あなた」から「私」に変えるだけで、批判ではなく柔軟なニュアンスで相手に伝えることができるのです。日本語では主語を省略することが多いので、必ずしも「私」を入れなくてもかまいません。「すっごく大事なことだから聞いてほしい(と、私は思っている)」のように、「あなた」を主語にするのではなく、「わたし」を主語にして伝えるようにしましょう。アイメッセージの本では、主語として「わたし」を入れる、と書いてあります。すると不自然な日本語となることが多いのです。「私はあなたが怖くて自分の意見が言えません」...不自然だと思いませんか?ですので、「私は」を省略してもかまいません。ニュアンスとして「わたし」を主語にして伝えるようにしましょう。アイメッセージは愛メッセージ「私メッセージ」(アイメッセージ、iメッセージ)は愛メッセージとも言われています。相手を大切にした自己表現なのです。しても注意しなければならない時や教えなければならない時はあるでしょう。いった時に、感情的で攻撃的に伝えてしまうと相手と良い関係性を築くことができません。なく、自分も相手もハッピーになれる表現(アサーション)で伝えることが大切なのです。messege)と「私メッセージ」(アイメッセージ、iメッセージ)の関係は、ちょうど北風と太陽の関係と似ているかもしれません。あるとき、北風と太陽は力比べをしようとしました。どちらが先に旅人の上着を脱がせることができるか、という勝負です。北風は力いっぱい風を吹かせて、力づくで上着を脱がせようとしました。旅人は風をしのぐために、かえって上着を強く押さえて脱ごうとはしませんでした。太陽はじんわりと旅人の体を温めました。すると旅人はぽかぽかとして気持ちよくなり、自分から上着を脱いだのです。これで、勝負は太陽の勝ちとなりました。messege)で太陽が「私メッセージ」(アイメッセージ、iメッセージ)ですね!相手に気持ちよく動いてもらいたいものです。相手に「愛」をもって伝えることが大切なのです。おわりにアサーショントレーニング第4弾「私メッセージ」(アイメッセージ、iメッセージ)はいかがでしたでしょうか?「私」を主語にすることで、相手を非難することなく自分の想いを伝えることができる、というのが今回の内容でしたね。「私」を主語にすることで、「自分で自分の想いに気づくことができる」という効果もあります。頭の中でグルグル考えるのではなく、言葉にすることで自分の気持ちが分かるということです。実践してみてください。効果を確かめてください。本日もありがとうございました。青年AP.Sこのアイメッセージは、アメリカの心理学者「トマス・ゴードン」が『親業』という本の中で初めて紹介したものとされています。数千人に指導した実績もあり、全米では教員免許のプログラムとしても採用されている理論です。根拠に裏打ちされたものですので、ぜひ一度トライしてみてくださいね^^下にシェアボタンやランキングボタンがあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。・大阪生まれ、大阪育ちの20代男性。足のケガで悩みすぎて、うつ病、顎関節症を発症してしまう。社会人1年目で再発し、退職。・その経験で得た事を発信しています。