プロテインシェアするはてブするつぶやく送るプロテインを摂取するダイエットが根強い人気ですが、そもそもプロテインはご存知のようにタンパク質!ダイエットのためにプロテインを摂取することは、本当に正しい方法なのでしょうか?間違った情報に惑わされないように、ダイエットとプロテインの関係についてご紹介します。体重1kgあたり1.2~1.4gのタンパク質摂取が最適であると示されています。必要なたんぱく質量は72~84gとなりますね。筋トレによって筋肉の成長に役立つというわけですプロテイン(タンパク質)を飲めば痩せると思っている人も多いのですが、決して、そうゆうわけではありません!全く運動しない人が大量にプロテインを飲めば逆に太ってしまうこともあるのです。人気のプロテインダイエットというのも、1食をプロテイン飲料に置き換えるダイエット方法で、プロテインを飲めば痩せるというものではないのです。プロテイン=痩せると信じている人は、これまでの認識を改めたほうが良いでしょう。プロテインでダイエットざっくり言えば、タンパク質は筋肉の栄養なんです。筋肉の分解を抑えて、筋肉量が増やすことができます。太りにくく痩せやすい体質になれるというわけです。痩せるどころか、逆に太ってしまうことになります。脂肪を減らすための最も重要な要素。体脂肪は減って、体重も減っていくでしょう。これは議論の余地がない科学的事実ですね。最近のダイエットの主流といえば、ローカーボ、糖質制限といった方法です。糖質の制限さえすれば、カロリー管理は関係ないという人もいます。それではダイエット成功は非常に難しいかもしれません。消費カロリーより摂取カロリーを減らすことが大前提!その上で、PFCバランス(P:タンパク質、F:脂質、C:炭水化物)を変えることです。理想のPFCバランスは、P:F:C=4:2:4と言われていますが、ローカーボならP:F:C=5:3:2、ローファットならP:F:C=6:1:3、と3大栄養素の割合を変えていくことがポイント。消費カロリーより摂取カロリーを少なく計算することです。間違った情報に踊らされないように注意しましょう!消費カロリーや基礎代謝に関することは以下の記事も参考にしてみて下さいね!ダイエットの基本!!基礎代謝と消費カロリーの関係まとめダイエットを成功させるならカロリー管理はタンパク質摂取よりも重要です。糖質は悪・・・などなど、間違った情報は数多くあります。週2回の筋トレをやってみる!!たったこれだけで体重を減らすことは可能です。筋トレ女子この記事が気に入ったらいいね!しよう筋トレ女子の人気記事をお届けします。女子のための筋トレ情報です。人気ランキングカテゴリーダイエットビューティーフィットネスフード・サプリヘルスヨガライフスタイル。