【暮らしの音】kurashi-*note日々の暮らしの中で便利なもの。ビューティ・ヘルスシェアボタンを押して情報を共有しましょう。Linkそろそろ夏の疲れが出てくる季節です。涼しくなって過ごしやすい時期でもありますが、朝晩の気温差で体調を崩してしまうことも...。冷えを解消して代謝アップする効果的な半身浴法で疲れた体を芯から温めましょう。バスタイムドリンクデトックス効果・美肌効果を高める入浴剤ミネラルバスパウダーアグロナチュラ入浴剤ofclay・薬用入浴剤Noteしっかり汗をかく半身浴のポイント毎日のバスタイム、メンドクサイ...なんて思ってませんか?バスタイムこそ自分自身に磨きをかける唯一の場所であり、リラックスタイムです。半身浴をじっくり行えば、夏の疲れや乱れた体調を整えてくれます。半身浴をするにあたってのポイントを押さえましょう。湯の温度は38~40°C汗をかきたいので、熱いお湯に浸かって我慢、我慢...。サウナ状態でお風呂に浸かっていませんか?これ、興奮状態になってしまい寝つきがよくありません。お湯の温度は自律神経に直接影響します。心身がもっともリラックスする温度は意外と低めの38~40°Cです。肌寒くなるとお風呂の温度を上げたくなりますが、42°C以上の熱いお湯や、逆に体温以下の冷たい湯だと血管が収縮して交感神経が刺激され興奮状態になってしまいます。熱いお湯に短時間入るより、ぬるいお湯に長時間浸かるほうが末端まで血行がよくなります。体温はゆっくり上がれば、下がるときもゆっくりなので温まった状態が長く続きます。できれは20~30分、ゆっくり浸かるのが理想ですが、個人差があるため目安として額に汗をっかくまでにし、短くても15分は浸かるようにしましょう。みぞおちまで浸かる肩まで浸かると、水圧によって血管が圧迫され、血液が一斉に心臓に戻ります。この状態が長く続くと心臓に負担をかけてしまうため、リラックスすることができません。そこで水位をみぞおちまでにすると、身体に負担をかけずにゆっくり浸かることができます。汗をかけない場合は入浴前に水分を摂る入浴前にコップに1~2杯の水分を摂ると、スムーズに汗が出るようになります。冷たい水は体温を下げてしまうので、室温以上(常温)の温度が水分を摂るようにしましょう。入浴剤を利用するハーブ、薬草、ゲルマニウムなどを配合したものは発汗を促進してくれます。香りもリラックスするうえで大切な要素。好みの香りでバスタイムを楽しみましょう。入浴剤を切らしているときは、生姜のしぼり汁やハーブティーをお湯に入れてもいいです。ハーブティーは濃いめに淹れて浴槽の湯に加えましょう。自然のハーブの香りでリラックスできます。湯の温度を少しだけ上げる38~40°Cのお湯はやはりぬる目です。15分浸かっても汗をかかないようなら、少しだけ温度を上げてみましょう。熱くすると体に負担をかけてしまうので注意。長時間浸かるのが退屈なときは雑誌や本を読む20~30分何もしないで湯船に浸かるのは退屈です。雑誌や本を読んでいるとあっという間に時間が経ちます。最近では、お風呂用のブックスタンドや、濡れてもいい本があるので、活用してみてもいいですね。バスタブにフタをし、その上にバスタオルを敷いて本を載せて読んでもいいですね。アロマキャンドルをたくたまにはミステリアスな雰囲気にしてバスタイムを楽しむのもいいですね。電気を消して、アロマキャンドルをたくと、水面に反射する炎の揺らぎとアロマの香りで心身ともにリラックスできます。音楽を聴く防水のCD・DVDプレーヤーを利用して音楽や映像を楽しみましょう。最近のスマホは防水仕様になっているものも多いので、音楽を流しながら入浴タイムを楽しんでもいいですね。マッサージをする半身浴は血行がよくなるので、同時にマッサージを行えばさらに効果倍増です。リンパに沿って湯船の中で軽く指圧するだけでも効果があります。脇の真ん中や、股間の付け根など、ギュッと押して離してをゆっくり繰り返すと血流がよくなります。私の知人の60代の女性は、とても60代とは思えないほどの豊胸。聞くと脇のリンパを入浴中に毎日押さえてマッサージしているとか...。入浴後の注意お風呂から上がったら水分補給は忘れずに。長く浸かる場合や、汗をたくさんかく人は、入浴中にも水分を摂りましょう。お風呂上りのケアも忘れずに。お風呂上りの肌が乾燥をするのは、入浴中に汚れと一緒に皮脂も取りさってしまうためです。できるだけ早くボディー用の乳液などで保湿しましょう。入浴後に背中を冷やすと、湯冷めして風邪を引きやすくなります。...と言っても、まだ汗をかいている最中にパジャマなどは着たくないもの。そんなときバスローブが便利です。映画プリティーウーマンのジュリア・ロバーツのようにバスローブを羽織ってセレブ気分もいいですね。汗が一段落するまでバスローブを身につけ、肌や髪の手入れをしましょう。効果的なキダチアロエが原料の健康飲料です。加齢やストレス、不規則な生活などでたまってしまった老廃物や毒素を排出して、慢性的な便秘や体調不良を改善してくれます。入浴前に飲むと、発汗作用を促して老廃物の排出をスムーズにしてくれます。2本セット(Before&After)バスタイム前にBeforeを飲んで、入浴後にAfterを飲むことで眠りにつきやすくなります。自宅のお風呂にスプーン1杯入れるだけで、デトックス・冷え性改善ができる入浴剤です。ギネスでミネラル含有数が世界一と認定されている塩です。ダイエットに効果的なマグネシウムを多く含んでいることでも注目されています。アグロナチュラ完全無農薬・オーガニック裁判の飲料用のハーブリーフをブレンドした入浴剤。つかった時のようなまろやかな湯質、そして湯上りに持続する温もり。入浴剤の常識を覆し、温泉の本質を追求した「感じる」入浴剤です。Note毎日となるとなかなか続きませんが、週1回、デトックス入浴をすると決め、ゆったり気分でお風呂に浸かるようにしましょう。余裕があれば回数を増やしていってもいいですね。季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもあります。温まって良質な睡眠を取るようにしましょう。関連エントリーはこちら☑Check!!お風呂(湯船の中)で歯磨きすると美肌に効果的って知ってた?お風呂で歯磨きがとてもいいことがわかりました。現代人は慢性的な睡眠不足と言われています。人間は毎日十分な睡眠時間が取れないと身体にも影響を及ぼします。わかってはいるけれど何らか都合で長時間の睡眠をとることができない。睡眠時間の長さがよい睡眠とは限りません。短くても質のよい睡眠をとって健康で元気な毎日を過ごしましょう。今日から簡単にできる快眠法をご紹介をします。20:32お白湯の効果。デトックスやダイエット効果に期待ありお白湯ダイエットがブームになりましたが、本当に身体にいいのでしょうか?お白湯について考えてみましょう。07:52痩せている人の10の秘密。間違った思い込みでは痩せれない。Linkシェアボタンを押して情報を共有しましょう。こちらの記事も人気です。植え継ぎしてきたヨーグルトがご臨終。実体験のご報告かれこれ7年ほど前。以前の職場の同僚から『カスピ海ヨーグルト』をおすそ分けしてもらいました。more≫くすみのないプルプルの唇が簡単自宅ケアで実現。中高生もやっている方法とは?冬の乾燥で唇もダメージを受けてパサパサ...。縦じわも気になりメイクが決まらない...。普段のお手入れにちょっとひと手間加えるだけでぷるっぷるの唇に変身。その原因と対処を紹介ゆで卵のようなつるんとした肌は女性の憧れですよね。加齢や乾燥などで肌の毛穴が開いてしまったらとてもショック。正しいケアを続けていけば、毛穴を目立たせない肌に改善していきます。肌が健康になれば、気分も楽しくなるもの...。毛穴を引き締める!その対処法をご紹介します。痩せている人の10の秘密。間違った思い込みでは痩せれない。気になる美容のうわさ|ボディケア8項目のウソ・ホントダイエットにも関心はありますが、成功してもボディがたるんでいたら意味がありませんね。いくつになってもキレイな肌をキープしたいもの。着圧レギンスを履き比べてみた。痩せる?痩せない?着圧レギンスはダイエットを気にする女性の間で流行っています。more≫やってしまった!包丁で指をザックリ!応急処置法は?指をざっくり切ってしまった!まずは応急処置をしましょう。その後の処置法は...。指をざくっと切ってから2週間で完治したレポートです。more≫プラセンタ注射の効果を実感。ここ何年も風邪を引かない理由プラセンタが話題になって数年経ちますが、依然として人気が衰えないのは効果を感じている方が多いからでしょう。私も気がつけば9年プラセンタ注射を打ち続けています。more≫コメダ珈琲店VS星乃珈琲店のモーニング。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。新着記事コストコで買える「低糖質プロテインクッキー」はお腹が鳴る前に食べると効果的マヌカハニーはコストコで買える?UMF10+で大容量なら買うべき?博多・今宿治七のクリームパンはほっこり素朴な味!種類が豊富で選ぶのが楽しすぎ!天神ビブレよ!44年間ありがとう。暮らしの中で奏でる音と暮らしに便利な備忘録暮らしノートをかけてつけたネーミングです。ハンドメイドをはじめ、暮らしに役立つ情報をコツコツ書いています。私の便利であるとともに皆さまの便利にもなれますように願いをこめて。壊れた傘は捨てないで!ステキにリユース。エコバッグの作り方も解説お弁当は前日に作って大丈夫?おいしい食べ方とおすすめレシピくるみボタンで髪ゴムを作ろう。馬油と言えば薬師堂のソンバーユ。馬油と言えば薬師堂のソンバーユ。【暮らしの音】kurashi-*note。