ケアランニング・ダイエットキャンプマラソンサブ4達成はゆっくり走る練習からコツコツと。楽しんでいきましょう。2019年6月24日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするTweetPocket秋のフルマラソンのエントリーが続々と決まっている方も多いかと思います。逆に、抽選はずれてばかりで走れるレースがないなんて諦めている方もいらっしゃるかもしれません。都市型フルマラソンの抽選結果ばかりがツイッターなどで話題になっていますが、マラソンはそれだけじゃありません。先着順で余裕で走れるローカルのフルマラソン大会も多数あります。何よりおすすめするのは、ハーフマラソンです。この距離は連戦もききますし、ちょうどいいスピード練習になるからです。川内優輝選手がハーフマラソンなどを利用してスピード練習にしていること有名ですね。フルマラソンしか興味のない方、ハーフマラソン又はそれ以下の距離の大会もはしてみませんか?メリットたっぷりですよ!この記事を書いている私はマラソン歴6年。マラソン大好きのサブ4を5回達成した程度の市民ランナーです。自己ベストは3時間47分、50歳で達成しています。昨年秋から4本連続サブ4と安定しだしました。毎月2本はどこかのマラソン大会走っています。只今サブ3マジで目指して練習開始です。共有:関連スピード練習にハーフマラソンは最適!おすすめする3つの理由フルマラソンのエントリー合戦ばかりが今の時期話題になっていますが、ハーフマラソンもおすすめです。基本的に私はフルマラソンは年間5本程度、ハーフマラソン以下なら年間15本程度走っています。私の練習方法は基本LSDばかりです。スピード練習はこれまでしてきていません。(今後サブ3を目指すことにしたので始めますが、、、)だから、フルマラソンの前は必ずハーフマラソン以下のレースに最低でも1回、出来れは2回は走れるようにスケジュールを組みます。ハーフマラソンはフルマラソンと違って思い切って突っ込んでもなんとかなるもので、その時の力試しにもなります。私はハーフマラソンをスピード練習と位置付けていますのでフルマラソンよりキロ30秒以上は早いペースで突っ込みます。10kmマラソンだったらもっと突っ込んでどこまで持ちこたえられるか試してみたり、とにかく自分のスピードを試します。これが実にいい足や心肺機能への刺激になり、2本ほど続けたらフルマラソンのペースが余裕に感じられます。今までフルマラソンでいいタイムが出た時は基本1週間前か2週間前にハーフをいい感じで走れています。逆に全くハーフマラソン以下のレースなしで臨んだフルマラソンは撃沈パターンが多いです。川内選手に学ぶレースを練習に!川内選手はプロになりましたが、それまでは我々と同じ市民ランナーで仕事をしながら走っていました。彼のスタイルはスピード練習は大会でという考えで、近年でこそ全国各地のマラソン大会のゲストや招待選手として走り回っていますが、それ以前もレースが練習というスタイルを貫いています。プロランナーとなった川内選手ですが、彼の公式ページを見ると今後のレース予定が記載されており、見てみるとフルマラソンの合間にハーフや30kmレースなどかなり積極的に取り入れています。以下が川内選手の今後のレース予定です。(埼玉・上尾市)川内優輝選手公式サイトより引用ハーフマラソンをおすすめする3つの理由ハーフマラソンはフルに比べれば疲労回復は早いです。2週連続でもそれほど無理ではありません。一人で練習をしているといくら頑張ってもレースほどの負荷はかけられませんし、まず続きません。簡単に、楽しみながらも負荷をかけた練習になるのがハーフマラソンです。大会数が非常に多い参加費もお手頃どんなハードな練習よりも効果があるこの3つの理由からハーフマラソン以下の大会への参加をおすすめします。ハーフマラソン以下の大会はほとんどが先着順で、申し込みも半年前とかいう極端に早いものは少ないです。2ケ月前くらいまで申し込み受け付けているものや、中には1か月前でも十分申し込めるものもあります。先のスケジュールが読めない時にも助かりますね。フルマラソンに比べれば数倍いや数十倍の大会がありますし、5km、10kmならかなり頻繁に開催されていますので刺激入れとスピード練習にぜひ利用したいものですね。マラソン練習は一人ではなかなか追い込めません。練習でどんなに追い込むより、レースの負荷はそれ以上です。いろんな事も試せますし、かつ楽しめる。秋のハーフマラソンもっと参加してみませんか?あわせて読みたい関連記事マラソンサブ4の壁の破り方!サブ4達成に行った練習方法!少しでもこの記事に共感いただければ下のSNSボタンでシェアしていただけると嬉しいですし励みになります。日本ブログ村ボタンもポチっとしていただけると嬉しいです。よろしければお願いします。共有:Tweet関連にほんブログ村TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするおすすめ記事-マラソン大会-ハーフマラソンauthorコメントを残すコメントをキャンセル関連記事マラソン大会あいの土山マラソン2019攻略方法と大会情報!ガチンコ勝負に最適あいの土山マラソン2019のエントリーが近づいてきました。あいの土山マラソンは滋賀県甲賀市で開催される、今年で33回を迎える老舗大会です。宇陀シティマラソン2020口コミガイド|初心者の私が応援に感激した私がマラソンを始めて間もないころに参加した宇陀シティーマラソンという大会があります。宇陀シティーマラソンは10kmが最長で、田舎町で行われるローカルマラソン大会です。マラソン2020口コミガイド|貴重な年末年始の大会!東近江元旦健康マラソンという元旦から走れるマラソン大会があります。元旦から行われているマラソン大会は貴重です。里マラソン2020口コミガイド能登和倉万葉の里マラソン2020は3月8日開催と発表されました。9月1日からエントリーが始まります。能登和倉万葉の里マラソンは私のお気に入りベスト3に入ります。黒部名水マラソン2019宿泊情報!まだ間に合うマル秘宿泊情報あり!黒部名水マラソン2019が近づいてきましたね。私は5年連続の出走とあって日々練習に励んでいます。今からでも間に合う宿泊情報教えます。アーカイブ2020年2月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月マラソンをもっと楽しむブログマラソンサブ4達成はゆっくり走る練習からコツコツと。楽しんでいきましょう。AFFINGER5.。