肩まで使って体を温めてください。汗が噴き出してくると思うので、水分補給を忘れずに。5.15分の場合はここで終了。10分の場合はもう1ターン。汗をかいたら15分の場合はここで終了です。温度を落としたぬるま湯のシャワーで全身を一度クールダウンして汗を落として出てください。10分の場合はもう1ターンあります。終了後は同じくかなり温度を落としたぬるま湯のシャワーで汗を流して出てください。20分~30分は汗がダクダク出続けるでしょうwww。入浴後の水分補給もしっかりしてください。水を飲むたびにブワッて汗が噴き出すと思います。ちなみに私は入浴後Tシャツ、パンツで涼んでますが、汗が滝のように出続けて、上下絞れるぐらいびちゃびちゃになってしまいます。バスローブとか持ってればカッコいいんでしょうが、さすがに照れ臭いのでそこまでやってませんてwww。おかげで汗が引いた後、もう一度汗だけサッとシャワーで流して着替えるようにしてます。思うぐらいに汗が出ると思いますので、風邪を引かないためにも着替えはしといた方がいいですよwww。ダンディーにバスローブwwwww。舘ひろしの曲が聞こえてきそうだぁ~www。ハードでしょう?実はこの入浴方法のポイントは、水分を取りながらってところなんですよね。通常はある程度脱水状態になるとそこで発汗が制限されたり、ストッパーが働いて入り続けられなくなったりするんですが、常時水分を取り続けているとそれがなくなります。汗をかき続けるのって、実はかなり体力を使うので、疲れが溜まってる時やトレーニング後の体力がすり減ってる時なんかにはやらない方がいいです。入浴中に寝てしまうようなときも向いてません。これ、医学的には寝てるんじゃなくて気絶してるので、こういう時は体力的に限界がきてる時なのでやっちゃダメです、死にますwww。あと、絶対寝る前とかには向かないので、最低でも就寝2時間前ぐらいにしてください。毎日はしんどいと思うので、最低週一ぐらいでやってもらいたいと思います。これだけでも、日常ちょっと動いたりちょっと歩いたりしただけでもブワッと汗が噴き出すようになりますよwww。ハードな方法になるので、体調が悪い時や調子が悪い時にはやらないでください。心臓や血圧に不安がある人は絶対やっちゃダメです。参考になったかな?あなたも細かい汗をかけるスポーツ肌ときめ細かい美肌を手に入れてくださいwww。マシーン!腹筋ローラーで腹筋・胸筋・肩バッキバキ!!私の腹筋トレーニングの必須アイテム、腹筋ローラー。誰でもどこかで見たことがある腹筋ローラー。アブローラーと呼ばれているあれです。...6パックなのにお腹が出ている、なんで?腹筋をバッキバキに割ろうとひたすら腹筋トレーニング。私のようなオッサンになってくると、筋肉もつきにくくなるし、さらに脂肪も落ちにくくなります。...実は脂肪燃焼の効果が高かった!ネチネチトレーニング私が自宅トレーニングでやっている方法、勝手に「ネチネチトレーニング」と命名してやっていたトレーニング方法なのですが「スロートレーニング」という名前がありました。良質の脂質とたんぱく質でバルクアップ!アメリカに行くと、ホントにみんなピーナッツバター好きだなぁ~って思いますwww。解説と選び方で前回長くなってしまいましたwww。...【ソイプロテインの特徴】イソフラボンやメリット・デメリットとは?前回の【ソイプロテインの特徴】飲むタイミングなどダイエット系プロテインなのは本当か?の続きです。長くなってしまったので分割しました。...【ソイプロテインの特徴】飲むタイミングなどダイエット系プロテインなのは本当か?ホエイプロテインに続き、ソイプロテインについても今までちゃんと初心者にもわかりやすく解説してないことに気がつきました。ASSIST(ヒートアシスト)をワンシーズン使ってみた感想。TIPSAttaboy!筋トレと男のこだわり。