ケアランニング・ダイエットキャンプマラソンサブ4達成はゆっくり走る練習からコツコツと。楽しんでいきましょう。2019年5月15日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするTweetPocketランニングやジョギングをするとダイエットにもなるし、健康にもいいといわれています。私は40代半ばからランニングを始めたランナーです。空前のマラソンブームですが、ランニングやジョギングで得られるメリットや効果て何?ダイエット、健康のためくらいしか思いつきませんか?ランニング、ジョギングをすることはもっと別のところにもメリットや効果があります。私が経験した豊富なメリットの中から厳選した8つのメリットを紹介します。関連記事ランニングでダイエットを考えている方へ本当に伝えたいこと走ることが幸せ。中年マラソンランナーの想い目次ランニング・ジョギングで得られる8つのメリットと効果にはこれだ!ランニング・ジョギングの8つのメリットランニング・ジョギングはダイエットに効果的ランニング・ジョギングは健康的になれる、風邪などをひきにくくなる。ランニング・ジョギングはスタミナがつく!ランニング・ジョギングよく眠れるランニング・ジョギングで頭が冴える!ランニング・ジョギングは達成感を味わえるランニング・ジョギングでリフレッシュ・ストレス解消ランニング・ジョギングをすると食事がおいしい共有:関連ランニング・ジョギングで得られる8つのメリットと効果にはこれだ!ランニング・ジョギングは昔からダイエット効果的・健康にいいなどそのメリットは語られています。今、ランニング・ジョギングは空前のブーム!東京マラソンが始まってからは年々その勢いは増すばかりです。ランニングで得られるメリットは計り知れません。ダイエットや、中年になると気になる生活習慣病などすべてに効果があると言っていいど健康的な運動です。ランニングで得られる様々なメリットは想像以上にあります。そのすべてを紹介していきます。私自身40代からランニング・ジョギングを始めた市民ランナーです。気が付けばサブ4達成5回!体重は20代のころと同じです。ランニング・ジョギングは健康にいいと言われていますが、実際どのようなメリットがあるのか?私が実体験した効果とメリットを紹介していきます。食事がおいしいランニング・ジョギングは以上のような事にメリットがあます。ひとつづつ解説していきます。昔からランニング・ジョギングはダイエットに効果的と言われています。ランニング・ジョギングなどは有酸素運動と呼ばれており、弱い力が継続して筋肉にかかることで酸素を継続的に体に取り入れて、脂肪を燃焼させることができます。一方でゼイゼイ・ハーハー言うほどのダッシュなど激しい運動は長い時間継続できませんので脂肪を長く燃焼させるには向きません。筋トレが有効との説もありますが毎日筋トレできますか?私もやったことありますが、しんどいだけ!筋トレはしんどいですよね!まず長続きしません。?室内で景色も変わらず、汗だけかいて筋肉がいたむ。私も大嫌いなので一切やりません。大切なのは、長続きする有酸素運動を継続的にすること!これには、ランニング・ジョギングが一番適しています。?ランニング・ジョギングは息の切れない程度の低負荷の運動でありながら、走っているときの着地時は実は体重の3倍の重力がかかると言われます。ランニング・ジョギングはメリットがあると言われます。早歩きのようなスピードで走っていても継続すると無駄な脂肪が燃焼され、知らないうちに筋肉へと変わっていきます。週末休みの土日に走るだけでも十分効果はあります。毎日というのは無理がありますので、週2日だけとおもって始めましょう。経験では、休日の朝のランニング・ジョギングをすると1か月もすれば個人差はありますが3キロは体重が減ります。その間一切食事制限はしていません。朝走る事によって脂肪の燃焼は一日続くと言われています。走り終えた後も体内では脂肪の燃焼が続いているのです。これがダイエットに効果的であると言われるポイントです。ランニング・ジョギングは健康的になれる、風邪などをひきにくくなる。ランニング・ジョギングをすることで、体内の血液循環はよくなり、新陳代謝もよくなります。これは、皆さん想像つきますよね。ランニング・ジョギングをすると風邪をひきにくくなる?よくこの説を耳にします。科学的には証明されていないようですが、ランニング・ジョギングは外を走ります。紫外線はたっぷり浴びます。紫外線を浴びることで体内ではビタミンDが生成され、それはガンなどの予防効果があると最近の研究ではわかってきているそうです。昔、巨人の王貞治さんが風邪をひかないように日光浴を習慣にしている記事を読んだことがあります。して効果はあるのかもしれません。実際、私がランニング・ジョギングを始めてから、風邪をほとんどひかなくなったのは事実。ここ数年、年に1度ひくか、ひかないかくらいです。ちなみに、インフルエンザはランニング・ジョギングを始めてから6年ほど1度もなっていません。ランニング・ジョギングはスタミナがつく!ランニング・ジョギングで長い時間走る事により、今までよりスタミナがつきます。体力的にはもちろんですが、仕事での集中力の持続や、根気よく頑張れるスタミナもつきます。ランニング・ジョギングはある意味我慢することを身体が覚えますので他の事にもスタミナと言う事で現れてきます。今まで家族でUSJやディズニーランドに行くと、必ず妻や子供たちより私が疲れ果てて休んでいました。走り出したら、一日中園内を歩いても平気。お父さんどうしたの?と家族からおどかれるほどスタミナがついてたのは事実です。ランニング・ジョギングよく眠れる今のストレス社会不眠でお悩みの方も多いですね。私がランニング・ジョギングを始めてみて一番効果を感じたのは睡眠。今まで、眠りが浅く、特に40代になってからは夜に何度も目が覚めることで悩んでいました。ランニング・ジョギングをした日はとにかくよく眠れます。何より、深い眠りに入るのか途中起きることがほとんどありません。走らない日はやはりそれほど深い眠りでない事は実感しています。ランニング・ジョギングで頭が冴える!私は基本的に朝はしります。その後、仕事をしてもブログを書いていてもとにかく頭が冴えてはかどります。ランニング・ジョギングは40分程度以上続けるとアドレナリンという物質が出てきて、走っているときはランニングハイと言われる、大変気持ちのいい状態を迎えます。それは、しんどさも消えますし、どこまででも走っていられる、いや走りたい感覚に襲われます。走り終えた後も、気持ちのいい状態は持続します。気持ちも、頭もさえわたっているので仕事してもはかどるはずです。今体験は多くの方が語っていますので経験談を見てみてくださいね。ランニング・ジョギングは達成感を味わえるランニング・ジョギングをしていて嬉しいなと思う事。ランニング・ジョギングする時は必ずGPS時計をして走ります。走った距離、時間、スピード、コース、心拍数など様々なデータが計測されスマートフォンに送信されます。