難しい話をするとまた長くなってしまうので、ここでは基本となるポイントだけをピックアップしてみます。ちなみに「椅子に座る姿勢」で考えていきます。CONTENTS・何を持って良い姿勢とするか?・「坐骨」ってわかりますか?・「百会(ひゃくえ)」を意識しよう!・「鳩尾(みぞおち)」の力を抜こう!・基本はこの3つ。身体に負担が少なく、動きやすい機能的な姿勢に加え、見た目にも美しい姿勢。これを座った状態でも作り上げていきましょう!「坐骨」ってわかりますか?ちょうどお尻の下のラインを、お尻の穴の方に向かってたどっていくと、下の図の場所あたりに硬い骨を左右に触れることができます。この坐骨にしっかりと体重の載せることが良い座り方への第一歩です。内腿やお腹には軽く締まる感覚を感じながらも、腰には力の入らない楽に座れるポイントを探してみましょう。概ね後ろ側よりも前側ですね。「百会(ひゃくえ)」を意識しよう!百会とは?左右の耳の穴を結んだラインと眉間の中心から頭のてっぺんに向けたラインが頭上で交わるところにあるツボです。この部分から空に向かって引っ張られる感覚、吊られている感覚をイメージしましょう。「坐骨」と「百会」を天地に引き離すように意識できるとより良いです。顔も目線も真っすぐのまま、突き出した鳩尾はスッと落として力を抜いておいてくださいね。鳩尾が突き出ると背中に過剰に力が入り過ぎてしまいます。椅子に座っている際に意識するのは基本的にこの3つです。(他にもポイントはあるのですが、ややこしくなるのでこれくらいに。)ただし、これは意識の仕方だけであって、このような状態を作り上げる方法(身体の動かし方・使い方、戦略・ストラテジー)は人によって異なります。動きにくい部分ではあまりうまくコントロールができない状態となってしまい、元々の姿勢の癖から抜け出し切れていないことが多々あります。あと自分の癖に慣れ親しんでいればいるほどに、意識や感覚と実際の動きが乖離している場合が少なくありません。まっすぐじゃないのにまっすぐに感じていたり、まっすぐなのに曲がっているように感じたり、普段の癖のある身体の状態がニュートラルな身体として脳に認識されているのです。その点は注意していただきたいと思います。鏡や写真などで確認しながら、実際の姿勢と感覚とのギャップをなくしていってください。ためのカラダのケア(産後など)<姿勢>全体表示インソール猫背を治す!美しいカラダのつくり方。2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3。