未分類ヨガは、いきもの。準備不足は、よくあるパターンなのですが、それが続きすぎてか、準備不足の状態に慣れてしまったようです。今回は、なぜかハーフマラソンだから楽勝だ!と思い込んでいました。(2ヶ月前に4時間走に出た時、2時間以降が未知の時間で後半バテてしまったので、単純にその半分だけ走ればいいんだという気持ちがあったから)4時間走の時は、呼吸は楽だったのですが、足首が痛くて、前に進みたくても太ももが上がらない状態が続きました。そこで今回は、足首の力を抜いて走ったところ、全く痛みが出ることがありませんでした。逆に、弱い股関節が痛くはなりましたが、全体的にバランスが取れた状態でした。私は、いつも走るときは、ヨガのように体の隅々まで意識を向けていきます。どこかが痛くなってきたら、別のところに重心を変えたり、ストレッチのように筋肉を意識的に伸ばしながら走ったり、上体や肩甲骨の位置を修正したり。歩の足の運びに集中する。ヨガの練習をしているようなのです。終わったときは、いつもより筋力がアップして、柔軟性が上がりますしかし、残りの3kmで欲を出して、ラストスパートをかけたら、後の2kmぐらいは急に足が重くなって、ペースダウン、目標の2時間を切ることが出来ませんでした。◆考え過ぎない(不安に思ったり、期待したり。出来事に対して反応するのではなく、傍観するイメージ)◆意識を向ける(無意識を意識に変え、細分化していく。)◆集中する(今の積み重ね。集中力がアップすることで、格段に質、スピードが上がる。)◆笑顔(上記を実行するためには、リラックスすることが必要条件。)この4つが大事です。久しぶりに、まじめに語ってみました写真は、一緒に参加したお友達と共に完走ですそして、ゲストランナーQちゃん、後ろからざわめき声が聞こえて振り返ると、さわやかな笑顔を振りまきながら、ハイタッチしながら走ってきました。Kuppe(クッペ)大阪、神戸で活動するフリーのヨガインストラクター。