40代トレーニーの筋トレ日記スマートフォン用の表示で見る40代トレーニーの筋トレ日記40代初級者の管理人の筋トレ日記ですにほんブログ村この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。昨日はベンチプレスと背中トレを行いました。ベンチプレスは刺激を変えてみようと思い、いきなり90kgでやってみました。一応計算上2、3repできそうでしたので。関節への負担も大きそうなので1セットだけにして後は普通に70kgにしました。怪我はやはり怖いので、なれるまでは2、3repしか出来ない重量をやるのはほどほどにしておきましょう。加重懸垂も関節への負担が大きそうなのですよね。加重しなくてもいいのですけど、効率を考えてなるべく10rep前後に調整したいという固定観念があります。ラットプルダウンはアタッチメントをVバーに変えて行うのが結構好きで、背中を使う意識が持ちやすいです。高重量でやるよりは、ある程度軽くてもしっかり背中を使った感覚でやると良いと思います。最後にベントオーバーかラックプルをやろうと思いましたが、ラックが空きそうになかったのでワンハンドダンベルロウイングにしました。基本夜遅く来てラック使う人は長いのですよね。一応混んでる時間を避けてるんだとは思いますが。06:00ベンチプレスと背中トレTweet広告を非表示にする関連記事2018-04-10ベンチプレスと背中トレ昨日はベンチプレスと背中トレを行いました。時間があまりなか...2018-03-24滑り止めシートを使ってみました更新がだいぶあいてしまいました。昨日はベンチプレスと背中トレを中心に行いました。昨日はベンチプレスと懸垂を中心に行いました。(1)はてなブログをはじめよう!akira_workoutさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。