「宮の森まちづくりセンター」ブログ~宮の森大倉山NEWS札幌市中央区宮の森まちづくりセンターが発信する地域情報のブログです。秋のノルディックウォーキング会開催10月11日(金)、「秋のノルディックウォーキング会」を開催し24名が参加しました。グラウンドから宮の森4条緑地をとおり、大倉山ジャンプ競技場までのコースです。補助グラウンドでインストラクターによる準備体操と歩き方やポールの使い方講習です。その後、ウォーキングをスタート。宮の森4条緑地からは登りが続くコース。途中休憩をはさみながら目的地に向けて歩みを進めます。約1時間のウォーキングで大倉山ジャンプ競技場に全員無事到着。その後は競技場の会議室をお借りしお弁当。みなさんお疲れ様でした。来年の参加をお待ちしています。7月31日(水)明和地区会館で行われました。この日は地域の皆さん35名が集まり、中央区健康・子ども課の奥村管理栄養士から健康講話「災害食について」のお話を聞きました。災害時には野菜が洗えない、食べられないことが原因で体調不良を起こすことがあり、備蓄食品を選ぶ際には野菜や果物の加工品を加えるのがポイントとの説明がありました。食改のメンバーによる活動発表や試食レシピの説明後、楽しみにしていた試食です。メニューは災害食のトマト缶とサバ缶とカレールーで作る水なし簡単カレー、長いものソテー、黄パプリカの塩こうじあえ、お豆と野菜のサラダです。皆さん、ご参加ありがとうございました。次回の講習会は9月5日(木)「乳和食講習会」を予定しています。「春の健康づくりウォーキング会」が開催され62人の方が参加されました。楽しく歩くためにみんなでラジオ体操を行いました。入ったあと、北1条通りに抜け、円山公園の包丁塚に立ち寄りました。ここでは建立にまつわる説明と包丁(料理)と所縁のあるアジサイの花に関するクイズを行いました。ここから坂下グラウンド方面に向かい、南1条通り沿いの木道をとおり円山動物園へ。途中、エゾリスの歓迎を受けながらの快適なウォーキングです。今年の3月にオープンしたゾウ舎について、ミャンマーからの移送にまつわる興味深いエピソードを交えたお話しを伺いました。その後、ゾウ舎前に移動し自由行動に。ゾウを見に行く方やまずは腹ごしらえとお昼ご飯を食べる方。それぞれが思い思いに楽しんだ一日でした。:Pagetop健康づくりセミナー開催(第3回目)12月5日(水)に健康づくりセミナーが開催されました。やまなみ」が毎年秋に3回シリーズで開催しています。今年は心不全や高血圧、動脈硬化など循環器系の疾患に焦点を合わせ、1病気を知り、2予防し、3仲良く付き合うための専門家によるセミナーです。今回は3回目「仲良く付き合う」です。よる講演を行いました。薬の飲み方の基本として、薬は適切な量を適切なタイミングで飲むことで効果を発揮するため、飲み忘れたからといって2回分を飲んではいけないとのこと。飲み忘れた場合は次回から飲むようにしてほしいとのことでした。かかりつけ薬剤師制度については、契約により毎回同じ薬剤師が担当し、他に服用している薬との飲み合わせや薬の疑問などに答えてくれ、また、異なる病院に掛かっているために薬の重複があった場合、医師に連絡し調整してくれるほか、家に残っている薬の整理もしてくれるそうです。血圧の説明では、血圧のコントロールが大切で、塩分を控えるよう話がありました。食品のパッケージに栄養成分表示が義務付けられていますが、ナトリウム量が記載されている場合はおおよそ2.5倍すると食塩相当量になるそうです。例)ナトリウム量が2グラムと記載されている場合2グラム×2.5(倍)=5グラム(食塩相当量)具体的でわかりやすい説明だったことから、講演後は質問が相次ぎました。安全安心のためにも、日頃から相談の出来る、かかりつけ薬剤師やかかりつけ薬局をもつことが大切ですね。今年は今回で終了です。3回のセミナーで血圧のコントロール、塩分控えめ、バランスの良い食事、適度な運動など日頃気を付けたい項目を教えていただきました。これからの時期、家に閉じこもりがちになりますが、健康に気を付け長い冬を乗り切りましょう。:Pagetop秋のノルディックウォーキング会10月12日(金)、「秋のノルディックウォーキング会」を開催し22名が参加しました。グラウンドから大倉山小学校前をとおり、大倉山ジャンプ競技場までのコースです。補助グラウンドでインストラクターによる準備体操と歩き方やポールの使い方レッスンです。その後、ノルディックウォーキングをスタート。住宅街の道路を歩くため安全第一に縦一列で進みます。登りばかりのコースにもかかわらず、予定よりかなり早くゴール。終了後は、特製カレーとデザートの杏仁豆腐。おいしくいただきました。みなさんお疲れ様でした。:Pagetop健康づくりセミナー開催10月11日(木)に健康づくりセミナーが開催されました。やまなみ」が毎年秋に3回シリーズで開催しています。今年は心不全や高血圧、動脈硬化など循環器系の疾患に焦点を合わせ、1病気を知り、2予防し、3仲良く付き合うための専門家によるセミナーです。先生からお話を聞きました。高血圧は塩分の取りすぎや遺伝などが要因となり、両親が高血圧だとその子どもは2分の1が高血圧になるといわれているそうです。様々な合併症の原因となるとのこと。生活習慣を見直し、血圧の動向を見ながら投薬を始めるそうです。塩分は6グラム、飲酒は日本酒で1合程度、喫煙は百害あって一利なし。血圧が高いといった症状のほか、歩き初めに胸に違和感があったり、いつもの道なのに息切れするといった症状があったら、心血管病のサインかもしれないので気を付けてほしいとのことでした。若々しく」と題し、第1部は演歌体操の大高一郎先生による楽しい有酸素運動とストレッチです。動きやすい服装でお越しください。引き続き、第2部では中央保健センターの奥村栄養士による血管を若く保つ食事を調理のコツを交えてお話します。第3回は仲良く付き合うです。12月5日(水)午後2時から、「薬の適切な飲み方・飲み合わせ」と題しナカジマ薬局の染谷光洋先生からお話を聞きます。病気を適切に管理するため薬を処方されても、いい加減な飲み方では効果はありません。薬の正しい飲み方・飲み合わせを聞き、病気と仲良く付き合いましょう。いづれも明和地区会館で行います。:Pagetop健康づくりセミナー開講!10月24日(火)に、健康づくりセミナーが開催されました。先生からお話をいただきました。部位別がん罹患数(2012年)では、胃がんが男性の1位で大腸がんが2位、女性では1位が乳がん、2位大腸がん、3位胃がんの順となっており、著名人の例を交えながら、検診と早期発見が重要とのお話がありました。川原室長から、「大腸検査の流れとお金の話」ということで、大腸カメラ検査当日のタイムテーブルや費用についての具体的なお話がありました。低栄養予防のコツ」のセミナーを明和地区会館で行います。:Pagetop秋のノルディックウォーキング10月13日(金)、「秋のノルディックウォーキング会」が南区藤野の野外スポーツ交流施設Fu's(フッズ)で開催され、26名が参加しました。到着後、まずは準備体操を行い、インストラクターによる歩き方やポールの使い方のレッスンを受けました。その後、いよいよノルディックウォーキングがスタート。スキー場のゲレンデを登ります。(ポールを使うと、楽に登れます。)目標の場所まであと少しというところで雨となり、残念ながら引き返すことに。終了後は、バーベキュー。この頃には雨も上がり、おいしくいただきました。