(教えるひとと一緒に対策を考えてます。「頭が上がらない」ようにすればいいのです。自分から水中に向かって頭を下げていくイメージ。これがわかると、フィニッシュが軽~くなります。ひとつ、バックデッキロールのコツも(これがわかって自分のバックデッキもラクさがアップ!)見つかったのですが、これはまた後日。お疲れさまでした!***グラビティでは、月に1~2回、週末にロール講習をやっています。ロールが上がるようになると、カヤックの楽しさがギュギューンと増します。これからは練習にいい季節。中Aクラスの方から参加できます。次回のロール講習は、6/23(日)。平日も、リクエストがあれば開催できます。イメトレも大事!ロールは「上がる」じゃなくて連日の猛暑日。ロール練習にはもってこいの暑さ。水に入って、ちょうどいいかんじ。順番を変えて、ボートを返す動きスイープストロークセットの4カウント水の中に入って実践といった流れでやってみました。水に入ると、ひんやり気持ちいい~。***ロールは、上がろうと意識するほど上がりません。「回す」意識がとても大事。上がろうと意識すると、パドルだけ動いてしまって、ヒップスナップが利かない頭が早く上がる力むなど、いいとこなし。自分は水面に浮かんだままで、腰を回すだけ、くらいのイメージがいいです。上がる実感がないとそれも難しいですけど。練習では、上半身のチカラを抜いても軽く上がる感覚を何度も体験してもらいます。セットのあとのタイミングで、「回すだけ」の身体づかいを覚えてもらいます。それがわかると、力みがとれて軽く動けるようになります。身体の固さのいちばんの原因は、力み。チカラが抜けると、柔らかく大きく動いていけるようになります。そのためには、「回数」や「慣れ」も必要ですね。***暑いうちに練習しましょう!ロール講習は半日のコース。練習方法もお教えします。その後はボートのレンタルができますので、自分のペースでの練習もできます。ロールの他の投稿はこちら。