2014/06/04不妊☆彡ぐっすりと眠るために不妊で来られている方は、色々な不安を抱えていて、なかなか寝付けない、途中で起きてしまうなどの悩みがある方が多くいらっしゃいます。睡眠に必要なのは、眠った時間ではなくて「質」です。起きて、疲れがとれていて元気だったら問題ないと思います。眠る前に少し体温をあげると、眠りと同時に体温が下がり、深い眠りに入れます。ぬるめのお湯にゆっくり浸かったり、ヨガやストレッチをすると、体温が上がります。音楽やアロマなど、自分が心地よくリラックスできるものを見つけます。蛍光灯の方は、暖色系の明かりに切り替えて、身体に蛍光灯の光を浴びないようにします。「眠りたい」「眠らなければ」という思いが強く、余計に眠れなくなる方がいらっしゃいます。9時間布団に入っていて、5時間しか眠れないと「眠れなかった」と感じます。7時間布団に入っていて、6時間眠れたら「よく寝た」と感じるのです。そんな風に気楽に感じたら、案外よく眠れるようになったりします。店頭の看板をご覧いただき、2012年11月初旬よりお越しいただいている患者さまです。初診の問診時には、冷え性眠れないというお悩みをおっしゃっていました。測定をすると、自律神経の乱れが見られ問診を進めていくと、ストレスを受けやすく安定剤や睡眠薬を常用されているとのことでした。病院で安定剤と睡眠薬を処方してもらっているそうですが、病院で「ストレスのない生活をするように」と言われても自分でいつストレスを受けていて、どのようにして発散すればいいかわからないとおっしゃっています。仕事面で失敗しないようにしていると、肩がこり、常に手足に発汗があるとのことでした。手足に汗をかかれるので、その汗が冷えてさらに冷えを増長させてしまっていると考えられます。治療は自律神経の乱れを調整する良導絡治療と、内臓と手足の冷え性を改善する鍼とお灸を中心に進めていきました。最初の治療後、「睡眠薬も飲んでないのに、いつ眠ったのかわからないくらい熟睡しました」とご報告をいただきました。(※睡眠薬は突然中止すると、副作用が出る可能性もあるので主治医と相談してください)最初の治療後は2~3日は睡眠薬がなくても大丈夫とのことですが、3日を過ぎると夜中に目を覚ましてしまい、次の治療(1週間)までは持たないとのことでした。1ヶ月間、週に一度来院され、12月に入る頃には睡眠薬を服用しなくても4日以上は、睡眠薬に頼らなくてよくなったとのことでした。冷えもよくなってきて、今まで冷えて眠れないことも多かったようですが、寝つきもかなり早くなったようです。眠れるようになると、昼間の眠気もおさまり、体調もよくなってきて、仕事の効率もあがり夜になると程よく眠気がおこり、睡眠の質もあがりました。肩こりも手足の発汗も以前よりよくなり、体温があがっているそうです。お悩みの症状は、別々のようでもつながっていることがあります。施術の回数を重ねていただくと、体質がよくなり、ひとつの症状が好転すると他の症状もよくなることが多くあります。つらい症状をお持ちなら、一度鍼灸を試してみませんか。※すべての方にあてはまるものではありません。効果の実感には個人差があります。2012/10/21不眠症のセミナーに行ってきました。脳と共に身体をリラックスさせる働きがあります。これを、就寝の1時間前に部屋に香りを充満させておくのがよいそうです。注)シダーウッドでもアトラス・シダーウッドにはセドロールは含まれていません。※すべての方にあてはまるものではありません。効果の実感には個人差があります。