どんなとこ・・・腸腰筋の真ん中(仙骨)辺りか!もちょっと上か?まあ、当たらずとも遠からず・・・でしょうか。昔、乗馬の練習をした事がありますが、鞍にまたがり両足で馬の腹を挟み締めて(馬歩)上体の力を抜き(沈肩墜肘)ゆったりと(含胸抜背)手綱を持ち、馬の動きに身体を任せ(松腰松胯)ると自然に尾てい骨が前に向き(尾呂正中)・・・丹田(臍下三寸)に気が張って背筋が立って・・・虚領頂勁になります。全てが繋がり(立身中正)ます・・・太極拳の上達には乗馬が良いかも。は切ても切れない関係ですね。風が吹いたら後ろに倒れます~”外見だけならその通りだと思います。この一言で長い間、ぎこちない動きを強いられていたのかも・・・初心者には酷(無理)です。おっしゃってる先生も解かっていなかったのか、(酔拳を教えて欲しかったね!)今、初めて踵重心の感覚が解かるようになりました。身体の中の意識・・・何故あのとき教えてもらえなかったのか・・・回り道は遠かった!然し・・・ここからがもっと重要です。この丹田の感覚をもって丹田から動き出す力・・・これが纏絲(テンシ)のもとですかね。5年かかってここまできました。・・・折れたままです。ああ””折れてるね!だから私は、この感覚が良く解かるのでしょうかね。気沈丹田は逆腹式呼吸から生れます。逆腹式呼吸は取り立てて難しいものでもなく決して達人の呼吸でもありません。誰でも重いものを持って力仕事をすれば自然に逆腹式呼吸になります。出来ない人は朝から晩まで力仕事をやり続ければイヤでも出来るようになります。一人で動く太極拳ではその体の感覚を思い出して動くのです。思い出すのは感覚であり、形ではありません。この感覚が身体の中で再現(意識)出来れば太極拳の要求内容は自然に出来ると思います。2018/6/27気功も太極拳も逆複式呼吸ができないと本当のことは分からない・・・と云われるらしいです。尾骨を内側に巻き込み背骨を真っ直ぐに伸ばすこと。どこをどう巻き込むのか・・・難しいです!ある先輩(3段?)が口をすっぱくいつも言っていました。床に仰向きに寝そべってみました。背中の腰椎部がS字にへこんでいます。足と手を使わず、頭と背中を少し持ち上げるとS字がなくなり床に着きます。そこから上体を起こす時、丹田と思われる処に自然に力が入ります。出来上がっているような錯覚?です。2015尾呂正中で腰椎部が立てば無理なく立身中正と成るような感覚です。2016お尻の穴を締めて気を下に・・提肛(ティコウ)は凄いです!・・なんと指先に繋がっています。2019/6/27尾呂正中は只お尻の穴を締めても腰が緊張するだけ、先ず正しい姿勢で大殿筋の翼を拡げて命門を開く、そこから動き出す時に一瞬フンと息を吸うと自然にお尻の穴が締まる・・それが丹田呼吸で気沈丹田・尾呂が正中となるのだと思います。外見ばかりに気を配らず、自分の中身に気を配りながら試行錯誤で身に付けるのが太極拳だと自覚しています。股関節を緩めて膝と爪先が同じ方向に向く。収胯のことか?しっかり股関節を折って緩めると・・・腰椎がSの字になってしまう・・・反り腰、それでいいのか?確かに上体は楽に動き、楽に立つような感覚です。下肢を固定して胴体だけを回すことが案外出来ない人がいます。雲手の側行歩・倒捲肱の退歩など(普通の腰が回ってしまい)膝が入ってしまいますね。「膝と爪先が同じ方向に向く」だけでは説明不足だと思います。歩方の鉄則・・・膝は(両膝とも)常につま先と踵の間で動かす。太極拳実技テキストの執筆者で加藤修三先生のHPには明確にA・B・B+の膝の動きが説明されています。股関節と膝と腰(太極拳の腰)が滑らかに繋がって動き出すと套路が気持ちよくてなりません。そよ風に揺れる松の枝のようです。左右二つの一輪車が協調して更に体軸(腰椎)を支え上肢はハンドル。腰椎が要となり上肢と下肢を動かし、開胯と収胯を繰り返しながら動きます。開胯は股関節の外旋で、収胯は股関節の内旋で導かれます(私の実感)松腰松胯は単に緩めることではなく緊張と弛緩の連続だと思います。締めるから緩む・・弛みっぱなしや、締め続けではとても気持ち良くは動けません。2016/8股関節は直線的にただ折るのではなく円を描いて内旋させることで緊張することなく上体をしっかり乗せることが出来ます胯(クワ)を緩めるとは、中国人は沈めると云う感覚のようですが、正に内旋させて廻し沈める感覚です。2018/1久し振りに記事別アクセスにランク入りした、このタイトルを読み返しています。松腰松胯・・風に揺れる松の枝のように、腰と股関節を動かす。胯クワは股関節で正解、しかし腰は日本人が云う腰ではありません。中国人が太極拳で云う腰とは胴体(正確には腰椎)であり、これが指導内容を混乱させているのだと思う今日この頃です。日常普通に云われる腰は医学的理学的には腸骨・骨盤です。野馬分髪の上歩から弓歩で「ハイそこで腰を回して」といわれれば正直に腰を回して正面を向く人が続出・・自ずと肩も正面に向き、技としての意味も無く定式となります。ここでは俗に云う腰は廻さず、臍(へそ)顔が正面を向き肩と腰は上歩の時の位置と殆んど変わりが無いのが技の用法だと思います。太極拳の肩と腰は同じ向きが基本の基本なので、李自力先生の仰る「肩を残して腰椎部だけを動かすのです」となります。これが身体の中から動き出す太極拳だと思います。これは形だけを繋いできた方々にはさぞ難しいことかと・・・推察致します。2018/11/12思えば遠くに来たもんだ・・・♬2007年のこの日は大西洋のど真ん中で誕生日ライブ♪をしていた。その船上で覚えた24式太極拳から11年・・やっといろいろな四文字熟語が繋がりすべてが自然に身に付いてきたように思えます。となり立身中正が実現して「立つこと計りの如く、動くこと車輪の如し」となります。前に手にした如意棒と筋斗雲がやっと使えるようになってきました。太極拳の動きの中での不安が一つひとつ消え、まるで月面歩行のように・・周りの方々は太極拳が最近だんだん難しくなると仰るが?・・やはり最初のボタンの掛け違いが今になって歴然としてきたようです。記念日に習得した記念すべきポイントは簡単「軸を立て落とすだけ、あとは息を吸って吐くだけ」あらゆる運動の基本極意だと思います。コロニアル・グエル教会がありました。街はなれサンタコロナの松風に心ハレルヤ秋のセルベロ2020/1/14「松腰松胯」は太極拳の要訣四文字熟語の一つですが、例えば「虚領頂頸」や「沈肩墜肘」が出来ていなければ確かな松腰松胯は出来ないと思います。繋がっていて一つが出来れば他も出来てしまうと思います。「尾呂正中」は仙骨の認知が不可欠、そうでなければ前の四つも難しいと思います。「気沈丹田」は前の五つが成って自然にそうなり、そこから自然に「上下相随」となるのだと実感しています。身体の中から動き続けていると何時の日か全てが一瞬に叶う時が訪れるのだと思います。メッセージを入力してください。