SCIENCEキーワードから探す定期便についてよくあるご質問ご利用ガイドスロトレとは、スロートレーニングの略少です。筋力が増えるご自宅でも簡単におこなえるトレーニング方法です。一般的には筋力をつけるには「ウェイトトレーニング」と呼ばれるトレーニングが一般的です。重たいウェイト(錘)を何度も持ち上げたりしなければなりません。なると、器具も必要ですし、なければスポーツジムに行かないといけなければなりません。スロトレであれば、器具が無くても、ジムに行かなくてもご自宅で手軽出来る筋力トレーニングです。スロトレを行う際のポイントは2つ・ゆっくりと動かすこと。・関節を伸ばしきらないこと。この2つが揃うことで、常に筋肉に力を加え続けることが出来ます。その運動が、「ウェイトトレーニング」と同様の刺激を身体に与えることになります。(1)器具を使わないので足に落とすこともなく、安全にトレーニングができ(2)スポーツジムに通う必要もないので、お金も掛からず手軽にできる。自宅でやってみたい手軽な筋力トレーニングです。1限目「下腹部すっきり」のスロトレ!立て膝をした仰向け姿勢から、上体をひねりながらゆっくり起こすスロトレです。1セットは5~10回。休憩をしながら1日3セットを目標にがんばりましょう。入賞などトップ選手として活躍。現在は山梨学院大学競歩コーチを務めながらウォーキング講師、トレーニングコーチとして指導を行っている。時間や場所にとらわれず、スマートフォンからお気軽にショッピングをお楽しみください。