»とにかくまずは美姿勢づくりなのです。4分2019年07月21日(日)静岡は清水区の「姿勢&スポーツクラブビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳(なかのしげのり)です。私(中野)がトレーニング指導においてとにかくこだわっているのは美姿勢です。物事を前向きに捉えることができるメンタルがもれなくセット付いてくるからです。(これは過去の多くのクライアントさまを拝見してきて確実に言えることです。)ただし、当然のことながら美姿勢がいきなり身に付くわけではありません。加えて日常生活におけるちょっとした意識が大事。それを継続することによってあなたの姿勢は少しずつ、でも確実に変わってきます。寝入りスムーズになり目覚めがスッキリする、ベルトが少し緩くなる、などでしょうか。いった変化を楽しみながらもトレーニングを継続することによって上記のような美姿勢ができあがるのです。美姿勢づくりに取り組みたい方を募ってます。5分2018年11月16日(金)静岡は清水区の「姿勢&スポーツクラブビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳(なかのしげのり)です。朝晩と随分冷え込むようになってきましたね。それにつれてランナーもよくお見掛けするようになってきました。最近はスポーツクラブやジムに通うよりも外でランニングをする女性が増えてきたとか...。個人的にはそんな方にも是非とも筋トレもして頂きたいですね。頭が前に出て走っている人。膝に来るし、疲れやすいし...。体力(スタミナ)をつけるためのランニングなのに一向にそれも向上しない。頑張っておられるのに非常に勿体ない!(走っていて上記の症状に思い当たる節のあるあなたは要注意!)パーソナルトレーナーとしての私(中野)のお願いとして、こういうあなたにこそまずは正しい姿勢、美しい姿勢、(どこにも余分な負担がかからない)理に適った姿勢を身につけて頂きたいです。その姿勢をキープできる筋力を養って頂きたい!それがあって初めてランニング効果も出るのです。「ランナーのトレーニングは走ってさえいればいい。」という声を聞くこともあります。それ以上に「走っていてどこそこが痛くなった!」という声はよく聞きます。本来なら走っていて(運動していて)どんどん体調が良くなっていくべきなのにこれでは本末転倒です。美姿勢があってこそのランニング。美姿勢があってこその日々の生活。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。本日は間に一度30分の休憩を挟んでの連続10セッション!いつものごとく気合を入れてご案内致します!さて、本日は姿勢のお話です。人間、同じ姿勢が長時間続くと必ずある一定の個所に負担が掛かります。(それはいくら正しい立ち方、座り方をしていてもしかりです。)更にその際の姿勢によって、主にどの部分に負担が掛かっているのか、またその人の筋バランスによって、主にどの部分が疲れやすいのかが決まってきます。骨盤が後傾(腰が丸くなる)している姿勢の時間が多いのかも知れません。(典型的なスマホ姿勢ですよね。)あるいは同じ上記の姿勢を取っていてると肩よりも腰に違和感が出てくる場合もあります。他にも腰痛の原因として、骨盤が逆に前傾していていわゆる反り腰のようになり、お腹が付き出るような姿勢になって腰に負担を掛けているケースもあります。結局のところ、あなたが普段疲れやすい所、慢性的に違和感を感じている所はあなた自身が普段とっている姿勢と共に、あなた自身の筋力の影響を受けているのです。膝が痛くなりやすいので膝周りの筋肉を強化するというのも大事なのですが、そもそもそういった所に違和感が出やすくなっているあなたの姿勢を整えてからでないと元の木阿弥、暖簾に腕押しといったことになりかねないのです。(もちろんせっかくいい姿勢をつくれたとしても、それを保持する筋力がなければ元に戻りやすいのも事実です。動きやすく疲れにくい身体づくりのために筋トレに励んで頂きますが、その前にあなたの姿勢を万全の状態に持っていき、まずは正しく力発揮が出来る状態をつくって頂きます。※只今、時間帯によってはキャンセル待ちになっております。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。皆さん、おはようございます。秋になっているにも関わらず、日中は暖かい(やや暑い)陽気が続きますね。気温の変化には充分にご注意くださいね。昨日は8本のセッション。(本日も8本のセッション予定。時間帯によってはキャンセル待ちの方々にご迷惑をお掛けしてます。空きが出次第、順番にご案内致しますので今しばらくお待ち下さい。表題のとおり、パーソナルトレーニングにおきましては、すぐに現れる効果と後々に現れる効果があります。筋バランスが整い(無意識にあった筋肉の偏った緊張が取り除かれ)姿勢がよくなります。視界が変わった(身長が少し伸びたため)、膝腰肩に感じていた違和感が無くなった...等々。姿勢が良くなったことによる体感は皆さんそれぞれなのです。姿勢が整うことでとにかく動きやすく、疲れにくくなること!見た目のスタイルもさることながら、元気溌剌に動ける身体はいいですよね。後に現れる効果としては、筋力があがってスタイルが変わること、(先にスタイルが変わるのではなく、まずはあなたの筋力がアップします)先程も述べましたが、姿勢が良くなり筋力がつくのでとにかく動きやすく、疲れにくくなること。いったあなた自身の頑張りによって身体が変わることによって、あなたの心の中で確固たる自信が生まれること!自信が生まれることによってあなたはより積極的になり、いままでチャレンジする事の無かったものに挑戦するようになります。(マラソンやトレランしかり、ゴルフや登山、はたまた書道からダンスまで。)すぐに現れる効果も大事ですが、私は特にこれら後々に現れる効果を大切にし、その為にも今目の前にあるトレーニングを全力で頑張って頂いてます。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。昨日は8本のセッション。皆さん美しい立ち姿をつくってからの筋トレ、しっかりと頑張って頂きました!私のパーソナルトレーニングではまずはあなたの姿勢=立ち姿を本来の状態に持っていってから筋トレに励んで頂いてます。左右バランスが更に崩れてしまったり、それによって違和感や痛みを感じる所が出てきたりします。努力の割には報われないということになります。あなたがご自分の姿勢の歪みを確認する場合は、まずは鏡に向かって普通にリラックスした状態で立ちましょう。耳や目の高さ、骨盤の前の出っ張りの左右の高さの違いを見てみましょう。これらは全て身体の左右の傾きの違いとして視ることができます。順に壁に付いて立ってみて下さい。この時にあなたはどの部分が一番つらい(むりやり壁に付いている)でしょうか?或は左右どちらかの側がより壁に付いている感覚があるでしょうか?これは横から見た時にひずみの具合であったり、身体の捻じれが分かります。一直線上に乗っているのがいい姿勢ということになります。壁立ちで言うと、どこも頑張らずに自然にできている立ち方です。(無意識にある)身体の傾きや捻じれは、筋肉の偏った緊張にあると考えます。私のパーソナルトレーニングでは、まずはあなたの無意識に硬くなっている筋肉を見極め、そこを緩めることによって全身の筋バランスを整えます。することで傾きや捻じれの無い、自然に真っ直ぐな姿勢できあがります。(無理なく壁立ちができる姿勢です。筋トレによってあなたのベストな姿勢を維持できる筋力を身に付け、おまけにスタイルもアップしてしまうのが私のパーソナルトレーニングです。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。相変わらず暑い日々が続きますが、朝晩がやや涼しくなってきたのではないでしょうか?本日は6セッション+月1回のセミパーソナルレッスン。頑張ったことで汗をかいて何kg体重が落ちた!とか、そういったことを求めるレッスンではありません。様々な体勢を取り、ご自身で腹圧を高めて(ウエストを固くして)様々なポーズをとることにより、あなた自身の身体と向き合うことこそその本質なのです。人はいきなり身体がつったり、肩や首が凝ったり、ぎっくり腰になったりすることはありません。症状が大きくなる前に微修正を掛けることが出来ます。腰痛が改善された!、疲れを感じなくなった!、ウエストが締まってきた!のでしたら素晴らしいことですよね。筋力(一般平均と比べて)、心肺持久力(スタミナ)等を知って頂いてます。それが分かってこその目標設定ですし、それがあってこその改善だからです。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。先日は社交ダンスをされているクライアントさまの出演されるディナーパーティーに参加してきました。生で社交ダンスを観たのは初めてだったので、その優雅さや迫力に加えて、お客さまたちが醸し出す上質な雰囲気も楽しませて頂きました。そのクライアントさまは元々は膝痛を改善するためにパーソナルトレーニングにて筋力アップ・ダイエットを希望されてました。お話をお聞きしていると社交ダンスを熱心にされており、その為の膝痛改善であるとのことが判明しました。見映えのするスタイルを作ることも大事な要素になってきます。パーソナルトレーニングでは膝痛改善と共に美姿勢づくり・スタイルアップのための筋トレ、食事改善も行う必要があったのです。目標を叶えるために運動やお食事のご指導をします。私のパーソナルトレーニングでは更にそこから踏み込んで、あなたが目標や悩みを解決したその先に持っている「夢(本当の願い)」を共有し、それを叶えること!に主眼をおいています。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。今日は月に一度のセミパーソナルレッスン「コアトレーニング」と4件のパーソナルトレーニングでした。頭痛や目の疲れを訴える方が多いです。複合的な原因が考えられます。整体やマッサージで一時的にほぐしたり、血行を良くしたとしても根本的に立ち座りの姿勢、加えて運動習慣や食習慣を変えていかないと改善しないのです!治ったと思っても直ぐにまた症状が現れるのはこのためです。私のパーソナルトレーニングではまずはあなたの姿勢を崩している原因となる筋肉を見つけ、(大体において過緊張してます!)その筋肉を緩めていきます。※ここで大事なことは“伸ばす”のではなく“緩める”ということ。緩むことによって拮抗筋(曲げる筋肉に対して伸ばす筋肉など表裏の関係にある)とのバランスが整い、また左右バランスも整い、無理なく自然と立てる姿勢になります。そのままだと再び動きの癖や生活習慣によっていずれ元に戻ってしまいます。生活習慣において修正をきかしたい所を探り出すのです。食習慣や生活習慣において重点を置いているのは次の一つです。それは「あなたがこれから先ずっと続けることが出来ることを変える!」ということ。変えることによってエラくストレスが溜まることは初めからやりません。一時だけの成果を出しても意味が無いから。(俳優さんが撮影の期間だけとか、ボクサーの計量の日だけといったことならOKです。自分のなりたいスタイルを維持できるようにになった!、エネルギッシュに動ける身体に生まれ変わった!そんな自分自身が前よりもずっと好きになった!となってくれること私の一番の願ってやまないことです。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。久し振りに午前中と夜のセッションの間にゆっくりと休憩を取ることが出来ました!私のパーソナルトレーニングでは、姿勢改善コンディショニングを行い、そこからは筋トレと食事指導であなたの望む「理想ボディーライン」をつくります。女性でも思わず振り返ってしまうほどの「オーラ」、「勢い」、「気品」があります。その動き・所作は無駄のない、理に適った動きになります。私はあまり体重や体脂肪には言及しません。(もちろん体格を表す一つの指標なので測定を行ったりもしますが、むしろあなたの「立ち姿勢」やそこからつくられた「ボディーライン」が大事なのではないかと考えます。「彼氏にプロポーズされたい!(笑)」、「大好きな服を着て街中を闊歩したい!」等々より「~をしたい」願望に目標がシフトしていくのです。私が応援したいのはまさにそこの部分で、ボディーメイクはあくまでもあなたのその夢(目標)に向かって自信を持って進むための一つの手段なのです。あなたの身体を変えるのは私ではなくてあなた自身です。私だけが頑張った所で結果は伴いません。繰り返しになりますが、それを達成するのはあなた自身なのです。ボディーメイクのためのトレーニングによってあなた自身がつくりあげた「美姿勢」こそが、あなたの夢(目標)に向かって突き進むことにおいて大きな自信・原動力になり、しいては達成に導いてくれるのです。ビッグ・エス清水」にて活動してます『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。本日は10本のセッション。脚光を浴びているイチロー選手はプレー中はもちろんのこと、それ以外のどの瞬間をとっても凄く絵になる「美姿勢」をされています。(因みに私が最も尊敬する同い年の人物です。年齢がバレてしまいますが...。(笑))その他にもメッシやロナウド、やや遡りますがジョーダンやウッズなどいわゆる“超”一流と呼ばれる選手たちも相違わず「美姿勢」です。私の考えですが、美姿勢のためには3つのアプローチが必要になります。1つ目は「身体」からのアプローチ。それぞれの筋バランスを整え、姿勢を保持する筋肉の強化に努めたり...。多くのパーソナルトレーナーも様々な方法で上記のことを指導しているはずです。2つ目は「食事」からのアプローチ。当然のことながら、あなたの身体はあなたの食べた物でつくられます。私のパーソナルトレーニングにおける食事指導は最終的にあなたにとって本当に必要な栄養素を、あなたの身体が欲するように変えていきます。必要なだけ摂るようにしたら、およそ太ることとは無縁になります。3つ目は「こころ」からのアプローチ。実はこれが一番大事だと思っています。あなたの思考(こころ)はあなたの「姿勢」に現れます。言うと、あなたの思考はあなたの「運動内容」や「食事」にも表れます。あなたにはまずあなたの思考を(あなたの過去にではなく)あなたの望む未来に持っていって、そこから今の思考を導き出します。そこには後ろ向きな思考は一切ありません。この3つのアプローチでもってトレーニングをするので自ずと「美姿勢」が出来上がり、それと同時にあなたの「行動」が変わり、あなたの「結果」が変わるのです。なればあなただけの“夢”が叶うのも時間の問題ですよね。私はあなたの「美姿勢」をつくり、あなたの人生を変えることにおいては常にNo.1でいたい!と日々精進を重ねているのです。»Amazon電子書籍で1位を獲得いたしました!AmazonでKindle電子書籍を出版いたしました。頑張らない筋トレこそがあなたを変える』が売れ筋ランキング1位、新着ランキング1位を獲得できました。応援ありがとうございます。書籍はこちらからご購入いただけます。「理想のお客さまだけを集めて収入と時間をコントロールできる」ビジネススタイルを構築します。158とにかくまずは美姿勢づくりなのです。