骨先生(@info_honesensei)です(^^)北海道で介護士をされているチャーリーさんよりご質問をいただきました。ありがとうございます!介護士の仕事をしているのですが、家事援助や、身体介護の合間にできるような簡単なストレッチを教えてください。お仕事中で、しかも出先でスペースが限られている場合には、大きな動作のストレッチは難しいですよね。今回は特に、お仕事で疲労が溜まりやすく、痛めやすい腕や肩にポイントを絞り、省スペースでも、すぐできる簡単なストレッチを2つお伝えしまね。現代人の肩は疲労が溜まっています腕や肩の負担に注意しましょう普段の生活でも何気なく行っている腕の動きですが、デスクワークで凝り固まったり、ご質問者さんのように介護のお仕事等では重作業などにより、腕や肩の負担は実はかなり蓄積していることがあります。3つの骨をまんべんなく動かすことで、スムーズになり、一部分に負担がかかり過ぎるのを防いでくれます。回数とタイミング絶対にこの回数とタイミングでやってくださいという指定はありませんので、その日の体調やご予定に合わせて行ってもらえたらいいのですが、目安としては以下のように提案をしておきますね。・勤務後に日報など記入後に3回こんな感じはいかがでしょうか?お仕事中は、カラダだけでなく、神経も緊張状態が続くと思いますので、その緊張が首や肩、腕のコリにならないよう、こまめに行いましょう。言っても、動きにくい服装の時や、スペースの都合でできない時もありますよね。そんなときはどうすればいいのかは次に紹介します。手の骨のほぐしをしましょう!YouTube動画でやり方チェックハンドマッサージに行かれたことがある片はわかるかと思いますが、手をほぐしてもらうとふわーっとリラックスして最高に気持ちいいんですよね。