>>2018年07月29日ストレスと口内炎3日前から口内炎になりまして苦労してます。みなさんも口内炎になったことがあると思いますが原因はいろいろあるようです。私の場合食事の時に噛んで口の中の粘膜を傷つけたのが原因だと思います。免疫力が高い時にはならないですが免疫力が落ちると口内炎になりやすいですね。免疫力の低下と言えばストレスは良くないのを以前のブログにも書きました。ストレスは人間関係からが多いのですが、環境も一つの要素になります。主人には今は子供も大きくなってるしストレスないでしょうと言われてますが、暑がりの私には暑さもストレスになってますね。先週は各地で災害とも言える暑さで私も通勤でかなりストレスが溜まりましたので免疫力が低下して口内炎になったのではと推測してます。ビタミンB2不足も口内炎になりやすいと言われてますので早速B2が多く含まれてるレバーを買いに行きました。海苔も家にあるので2日間一所懸命食べてます。海苔も多く含まれてますので。免疫力を高める事がとても大事ですね。免疫力の重要さを改めて実感した週末でした。普段から自分にあうストレス解消法を見つけて免疫力の向上に心がけましょう。何事も継続することが大事!前回のブログでは骨密度とたるみの関係をお話ししました。今回も同じたるみをふせぐ方法について一緒に勉強したいと思います。ある記事で頭蓋骨の老化がたるみの原因になると書いてあり、前回のブログの内容を自分なりに納得しました。頭蓋骨も骨なので、やはり骨の老化を防ぐことがたるみをふせぐことに繋がりますね。顔に一番密接してる頭蓋骨の老化防止に力を入れて、若さを維持するためには前回お話ししました何点以外にも、食事する時にはよく噛むこと、頭皮を下から上に向けてマッサージをするなどいろいろ努力が必要になります。何事も継続することが大事です、諦めないで毎日続けて見ましょう、きっと自分が目指す若さに辿り着くと思います。私も毎日実践して目標は実年齢より10歳若く見えるように頑張ります。|2018年07月22日たるみをふせぐ方法こんにちは。久しぶりにブログを更新してます。最近猛烈な暑さで毎日天気予報を見るのも怖くなりました。家のエアコンは24時間つけっぱなしにしてます、実はつけっぱなしの方が電気代の節約になりますので是非試してみてください。熱中症には気を付けてくださいね。今日はたるみについてお話ししたいと思います。年を取ると気になるのがたるみとしわですが、肌に塗る化粧品やコラーゲンなどの食べ物で解決するのだと思いませんか。実はたるみは意外なものと関係するのです。骨密度を聞いた事があると思いますが、骨がスカスカだと基礎となる部分が弱いのでその上にある皮膚もたるんでしまいます。丈夫な骨があるからこそ美肌も維持できるのです。骨の老化を防ぐことがたるみをふせぐ方法でもあります。50を過ぎると女性は閉経を迎え骨密度が急激に低下しやすいです。骨の老化を防ぐためには以下3点を心かけましょう。カルシウム以外にも卵や納豆に含まれるビタミンK、魚類に多いビタミンDなど骨に欠かせない栄養素を積極的に取り入れましょう。丈夫な骨を維持するためには運動がおすすめです。骨に適当な刺激を与えた方が丈夫になるそうなので、ウォーキングやストレッチなどを毎日行いましょう。猛暑で外で歩けない時には家の中でストレッチをしましょう。体を動かすだけでも違うはずです。3太陽を浴びる以前にも書いたことがありますが、太陽を浴びる事はとても重要で骨を丈夫にするビタミンDも太陽を浴びる事で生成されるのです。太陽を浴びながら歩くことは一石二鳥ですね。いかがでしょうか、あんまり難しいことではないですが、このような方法で骨の老化を防ぐのがたるみ防止に繋がりますので是非実践しましょう。年齢:50代メールアドレス:info@chinesespeak.net一言:自分の経験が皆さんに役立てればとてもうれしい。読者メッセージを送るSeesaaブログ。