指導の選択肢お問合せBlog緊張を味方につけるためのアイデア満載!たくさん記事があるのでゆっくり読んでいってね。伸び悩みとサヨナラ!「前向きになる」言葉の選び方どうも、アレクサンダーテクニーク教師の山口裕介USKです。今回は「毎回失敗してしまって、うまくなってる気がしない。何が原因か演奏を見て欲しい」とレッスンに来てくれたトランペット奏者さん。忙しいお仕事の後に少ない時間やけどできるだけ練習はしている。本番でミスをしてしまうことが続いてるとのこと。上達している実感がないと練習も辛くなりますし、本番の緊張が増すのでどうにかしたいものですね。この方と会話をしていると、「ミスをしないように頑張ってるんですが」「次は失敗したくない」とよく使われている「〜しない」という表現。そこに注目して次のような話をしました。「緊張しちゃダメだよ!」この生徒さんだけでなく、レッスンをしている先生も同じような言葉を使われていることがまだまだ多いですね。「~しない」「~しちゃだめ」ワードは永遠に不滅なのか。僕も気づけば日常では使ってる時があります。うちの犬は8歳ですけど、トイレが下手でね。ミニチュアダックスなので、胴体が長いからトイレからはみ出るんですよね。「そこでトイレしちゃだめー」なんて、とっさに言ってしまうもんです。「~しない」ワードは染み付いた言葉ですね。これが自分に向けて使っていたらどんな影響があるのか?ここ大事で、使うタイミングによっては危険なんです。◆脳は最初の言葉に反応しちゃうどれだけ「~しない」と否定したとしても、脳は最初に出てきた言葉に反応します。「音を外さないように」だと音を外したことをイメージしてしまう。音を外したイメージが浮かぶと、身体も一緒に反応して、その時の動きを呼び起こしてしまう。起きてほしくないのに、イメージしちゃうから呼び戻してしまう、なんとも切ない結果になるのよね。◆身体は思った通りに動くものまた生徒さんは「身体が思った通りに動いてくれない」と言ってましたが、それは見方によるのよね。望んだ結果が起こらなかったから気持ちは分かるね。「音を外さない」だと、音を外すイメージが働いて、身体はついついそっちに動いてしまうのよね。これを考えたのは自分自身やん。「音を外さない」って言ったから、イメージが働いて身体はそれについていった。結果は不本意やけど、思った通りに動いています。大丈夫!!この視点から考えていくとしたら、身体は思った通りに動くってこと!どうやって思えば、身体は望んだ結果に方向に進んでいけるかを考えましょう。◆「何をすればいいか」の行動を考える!普段の言葉使いをまずは観察していくことがスタートです。・言葉を「~しない」から「~する」に変えていくこと。」と、最後まで言い切る。これを練習や本番前で使っている言葉を拾って変換していきます。以下の空欄を埋めましょう。