友人・知人とは連絡を断ってしまいました。携帯を解約して電話番号を変えたことが一度じゃなくて何度もあります。その時はスッキリしたけど、あとで後悔しました。相手に嫌われないようにって思うから、しばらくすると疲れ果ててしまいます。周りの人とは上手くいってるのに、なんか鳥かごの中にいるみたいな窮屈感があるんです。『人間関係リセット症候群』と呼ぶそうです。病名ではなくネット上のスラングです。最近、この『人間関係リセット症候群』に悩む人たちが増えているそう。今日はこの『人間関係リセット症候群』の原因と解決法を伝えていきます。人間関係をいきなり整理する、いきなり切ってしまうという背景にはフェイスブックやLINE、インスタグラム、TwitterなどのSNSが普及することによる、“つながり過ぎ”↓そこからくる気疲れが積み重なる↓その気疲れから逃れるため人間関係を一気に整理するこんな心の動きがあると思います。ここまで読んで“つながり過ぎ”って、どういうこと?「人とつながる」って良いことなんじゃないの?と思った方もいるかもしれません。相手の気分を害しないようにと気を遣う、そんなつながりが増えていることを指しています。気疲れしないSNSの使い方を身につけること、これが『人間関係リセット症候群』への対策になってきます。気疲れしない人間関係を築くために大事なことこれは人に良く思われることを、ある程度、諦める&明らめることです。自分のニーズをおろそかにすることかと思うのです。自分が寝ようとしていたら、フェイスブックのメッセンジャーで知人からメッセージが来た。相手は気分を害するかな・・・そう思って眠い目をこすって返信する。年上の先輩の愚痴に耳を傾け頷いている。自分のニーズをおろそかにした行動かなと思います。人間関係を一気にリセットしたくなるのであれば、ある程度、その人に良く思われることを諦めてしまう。関わるすべての人に良く思われることはできないのだと明らかにする・明らめる。それが一つの処方箋になるのではないでしょうか。人付き合いには時間とエネルギーが必要です。非常に刺激のあることです。すごく好きな人、すごく親しい人でもです。人付き合いに割くことができる時間とエネルギーも限られています。濃くつながれる人数は10人くらいと言われています。自分を含め、人間には限界がある。すると諦め&明らめやすくなります。「人に良く思われたい」という気持ちが強い方が多いように思います。「人に認めて欲しいという期待」があるのではないでしょうか。自分に良く思われればよい」って。人に良く思われることを諦める。これもまた、諦める・明らめることを助ける一つになるかと思います。人間というものでしょう。しても気を遣ってしまい、ストレスがたまりリセットしたくなる!という時があるかと思います。そんな時の具体的対策を挙げてみます。関係を切る前に、距離を置く例えば、フェイスブックでの付き合いなら、いきなり退会するのではなく、フェイスブックを見る時間自体を減らす。相手をブロックするのではなく、フォローを外して様子を見てみる。同僚と一緒にランチを食べていたのを週3日に減らして、残りの日は一人ランチにする。人との関係をゼロか、100か?白か、黒か?で捉えています。中間のグレーゾーンがないのです。頭の中にグラデーションカラーを思い浮かべて、グラデーション、グラデーションと呟いてみるのもいいですよ!ジョークのように思えるかもですが、けっこう効きます(笑)グレーに持ちこたえる葛藤保持能力を育てる一気にリセットするより、このグレーゾーンで持ちこたえる方が、よっぽど心の力が必要です。葛藤保持能力と言います。相反する気持ちが自分の中に生じている状態です。人とのつながりが欲しい人とのつながりを大事にしたいだけど、そのために気を遣うのがストレスこの状態は葛藤以外の何物でもないかなと思います。葛藤に持ちこたえる心の力が育ってないから、バッサリ一気にリセットしてしまうと言えます。このグレーの状態・葛藤状態に持ちこたえてみる。それが難しいのよ!そのグレーな状態でいることが耐えられない。グレーな状態でいるとモヤモヤする。一気にリセットした方がよっぽどラク。私の言葉に耳を傾けてもらえたらな。赤ちゃんの時くらいで。お互い様の精神で、ほどほどに気を遣い合う。それが成熟した人間関係かなと思うのです。人生、面白いかなあと思うのです。先にも述べた葛藤保持能力が育ってきます。人との関わりがラクになってくるかなあと思います。連絡を断ついきなり嫌われる、突然無視されることが何回も続き、人に近づくのが怖いです。不安や気がかりなことで、頭がいっぱいいっぱいになる、ぐるぐる思考(反すう思考)を...いきなり嫌われる、突然無視されることが何回も続き、人に近づくのが怖いです。人間関係の悩み母の小言がしんどい~心の境界線を引き、マイクロトラウマを癒すケアを母の小言にうんざりしている、うんざりしてきた。母の小言...シングルであることいきなり嫌われる、突然無視されることが何回も続き、人に近づくのが怖いです。この記事は音声でも聴けます。人間関係の疲れをやわらげる~空気は読むけど、それに合わせるかどうかは自分で選べるようになるには?今日は人間関係の疲れをやわらげるという話をしましょうか。人...検索:無料診断・あなたのグルグル思考を止める方法はこれだ!診断はこちらから最近の記事2020.01.8カウンセリングを受けようかどうか迷っています心が苦しい時、しんどい時、人生に行き詰まりを感じる時、それをどうにかして...2020.01.2自分を出すことと、周りと調和することのバランスが分...今日は人との距離感、特に、自分を主張すること、周りと調和することのバラン...2020.01.1年末年始に帰省しようかどうか迷ってしまいます12月になると、お正月、親の家に帰省しようかどうか迷っているというご相談...2019.12.27クリスマスの時期、イルミネーションを見ると、なんだ...クリスマスからお正月にかけての年末年始、メンタルの調子を崩すという人は、...2019.12.22カウンセリングの効果を最大限に引き出す方法ありがたいことに、最近ブログを読んでくださる方が増え、一日に1500人か...おすすめ記事2019.01.3ブログが音声で聴ける記事を集めましたブログが音声で聴ける記事をこちらに集めました。対面セッションは行っています。サロンから海は、歩いて3分ほどです。WP-Copyprotect.。