パーソナルフィットネスジム熊本096-372-1050よくある質問FAQパーソナルトレーニングとは?パーソナルトレーニングとは、一人のお客様に対して一人のトレーナーがマンツーマンでサポートしながらトレーニングを行う事です。トレーナー監視のもとトレーニングを行うことで、怪我などのリスクを下げることができ、さらに、正しく効果的なメニューを行うことで効率的に結果を求めることができます。パーソナルトレーニングの効果について当スタジオは専属のトレーナーがお客様専用のプログラムを作り上げます。プログラムには体調や体質、これまでの運動経験、目標などに合わせ、課題解決に最も効果的と考えられるトレーニング方法を組み合わせます。最新機器のパワープレートも使用するのでその結果、無駄なく短時間で効率的に効果へつなげることができるのです。トレーナーが常にフォローをしてくれるため、正しい姿勢で最後までやり切ることが可能になります。正しい姿勢でのトレーニングは怪我を予防するだけではなく、効果的なボディメイクの実現を可能にします。トレーナーのフォローによって思い通りのトレーニング効果が表れないといったムダを防ぐことができるのです。運動経験がないですがやっていけるのでしょうか?専属トレーナーはあなたの適切な運動量を設定し指導します。運動をする方、運動経験豊富な方、お客様それぞれの個性に応じて、運動指導は全て異なります。お客様に安心して満足のいくトレーニングプログラムを受けていただくために、都度、体調を確認させていただいておりますので、運動経験がなくても安心してトレーニングしていただけます。週2回のトレーニングだけで効果は実感出ますか?適切なトレーニングを行えば必ず実感出来ると思います!筋肉が作られるメカニズムは「超回復」で説明する事ができます。パワープレートを併用しトレーニングを行うので、普段鍛えられない細かい筋肉へ刺激を与える事が可能なのです。適切な休息と栄養を取る事で、トレーニング前より回復し強い筋肉となります。トレーニングにより筋肉が破壊されることによって、身体は「筋肉が破壊されてしまってはまずい!今度は破壊されないように、もっと強くしておこう」と考え、以前よりも強い状態まで、筋肉を補強・修復します。これを「超回復」と呼び、トレーニングをしてから回復まで48~72時間と言われています。トレーニングと休息(超回復)を1セットで考え、週2回のトレーニングに集中して取り組む事が重要です。筋力トレーニングで細くすることは出来ますか?細くする事は可能です。ウエイトトレーニングを行い、筋肉へ負荷をかける事で筋線維自体はもちろん太くなります。結果それで体型が引き締まり、細くなる事が期待できるのです。当スタジオではパワープレートを使用するので様々な振動刺激で体内から筋肉を活性化させる事が可能となります。その事により、筋量も増え代謝が高くなり引き締めやすい体へ変化して行きます。食事制限はありますか?やはり食べないほうが痩せるのでしょうか?美しいカラダを目指すためには、ただ闇雲に「食事を減らす」ダイエットはおすすめできません。トレーニングの効果をあげるため、専門の知識を持ったトレーナーが「食事バランスを見直す」アドバイスを行っています。このアドバイスをもとに、食べないのではなく「正しく食べる」事を心がけていただいています。一日の摂取カロリーはどの程度を目安にするべきですか?お客様それぞれの推定消費カロリーを計算し、それを上回らないように個別にアドバイスさせて頂きます。目標の体重などによって、摂取量は変わります。身長、体重も異なれば、1日の生活スタイルもそれぞれ異なります。お客様の個人に合わせて適切な摂取量を計算させて頂きます。お酒は飲んでも良いでしょうか?飲んで頂いて大丈夫です。炭水化物(糖質)を多く含むビールやワイン、日本酒などの醸造酒は控えて頂きます。そのかわり糖質0ビールや焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒をおすすめしております。アルコール自体は、1gが7kcalなのでカロリーの摂取量を考慮して飲んで頂くようにはなります。アルコールのカロリーは、血行の促進や体熱の上昇などに消費されて完全に燃焼し、身体の組織にはならないと言われています。食欲が増幅され、適量を守りきれずに暴飲・暴食を繰り返してカロリーオーバーとなってしまうパターンが多いのが現状なので、適量の摂取にしておきましょう。野菜中心のダイエットが良くない理由はなんですか?“たんぱく質”が完全に不足してしまうからです。カロリー自体は低いものが多いため、体重の減少はすすみますが、同時に筋肉量の減少を伴っての減量になってしまっては本末転倒です。筋肉量が減ると体の基礎代謝が悪くなり、リバウンドしやすい体になってしまうでしょう。姿勢を保ったり、体のラインをみせたりする筋肉が減少する事は、見た目も良くありません。そのため野菜中心のダイエットはおすすめできません。コースが終了した後、リバウンドしてしまうのではないかと心配です。当スタジオでは、ダイエットプログラムや痩せるための知識を手に入れ、コース終了後に「太りにくい状態」を目標に指導して行きます。筋肉トレーニングを伴わない、カロリー制限が中心のダイエットメニューでは、体重を落とす過程において、脂肪だけでなく筋肉も大幅に落としてしまうため、筋肉の材料となる「たんぱく質」を中心とした食事を摂り、筋肉の維持・増加を目的としたトレーニングに取り組んでいただきます。食生活習慣自体の指導をし、正しい食生活を習慣化させて頂きます。運動と食事管理の理解を深める事で基礎代謝を維持・向上させることができ、結果として「太りにくい体」となるのです。コース終了された方限定のメンテナンスコースを提供していますので、しっかりサポートいたします。急激に痩せて大丈夫なのでしょうか専属のトレーナーが無理のないダイエットプログラム作成しますので問題ございません。急激に痩せるのではなく健康的に痩せていきます。断食や過度のカロリー制限はなく、体に必要な栄養素(タンパク質・脂質)と減らしても良い栄養素(炭水化物)をお客様の目標に応じて、アドバイスさせていただいいます。迷っているのですが、カウンセリングを受けたら必ず入会しなければいけませんか?いいえ。無料カウンセリングのみでも問題ございません。カウンセリングでは、専門の知識を持つトレーナーがお客様のお悩みをお伺いし、解決のための的確なアドバイスをさせて頂いております。その他サービスでご不明な点など、どんなご質問・ご相談にもお答えしておりますので、こちらのカウンセリングで不安を解消し、ご納得頂けた段階でご入会いただければと思います。無理な勧誘などは絶対致しません。成功するための秘訣は何ですか?プログラムをきちんと無理なく継続していただく事です。専門のトレーナーが、お客さまに合わせたトレーニングを提供いたします。効果的なプログラムでもそれを実施できなければ成功は難しいです。そのプログラムを1人で実施、継続することもとても難しい事でしょう。私たちトレーナーは良い意味でしっかりとダイエットを管理させていただき、またモチベーションのサポートもさせていただきます。お客様と2人3脚で、成功まで導きます。挫折せずに続けられるためには何が必要ですか?モチベーションと継続です!当スタジオでは専属トレーナーが皆様と一緒にゴールまで二人三脚で歩みます。自宅やフィットネスクラブで、一人で黙々と孤独に鍛えるとモチベーションの維持も難しくなります。私たちトレーナーは、トレーニングはもちろん、モチベーションのサポートもしっかりとさせて頂きます。トレーナーと一緒に目標達成まで継続していきましょう。家族や友人、恋人、同僚などといった周囲にトレーニングを始めた事を公言する事で、サポートや励ましがもらえたり、サボりにくい環境をつくれたりと、継続性がより高まります。何歳から入会できますか?12歳から入会可能となっております。無料カウンセリングには保護者の方の同伴をお願い致します。無料体験会ではカウンセリングを受けることもできますか?お客様の経験、相談、悩みを伺い、アドバイスやご提案をさせていただきます。入会をご検討の際は必ずカウンセリングを受けていただきます。おひとり、1時間程です。完全無料で、無理な勧誘等一切ございませんのでご安心ください。体験をご希望の場合、機材を使った簡単なトレーニングも可能です。セッションの時は予約の何分前に行けばいいですか?5~10分前程度を目安にお越しください。基本的には定刻スタートでお願いいたします。遅れられた場合の時間は、消化させていただく場合があります。予約のキャンセルはできますか?ご予約時間の2時間前までにご連絡ください。それ以降のキャンセルは一回分消化となります。男女とも入会可能ですか?はい。領収書の発行できますか?発行させていただきます。担当トレーナーまでお申し付けください。妊娠中でも申し込みできますか?妊娠中の方は誠に残念ですが、お体のことを考えお断りしております。産後ダイエットにご興味があれば、また改めてご相談ください。通う頻度はどの程度なのでしょうか?週に2回(間は2~3日空けていただきます)お越しいただけると最も効果が期待できます。パワープレートに関しましては1日15分〜30分毎日乗られても大丈夫です。トレーナーの方は指名できますか。基本的にトレーナーは専属となります。当ジムのトレーナーは、弊社規定の厳しいトレーニングを受けたプロのパーソナルトレーナーですので、ご安心ください。無料カウンセリング時に何か持ち物は必要ですか?いいえ、特に必要な物はございません。体験コースは動きやすい服装とシューズをお持ちください。入会手続きをその場で済ませたい方は身分証明証をお持ち下さい。無料カウンセリングの時間はどれくらいですか?人によって様々ですが、おひとりさま、大体1時間前後ぐらいです。ボディメイクについてのお悩み、食事について、ダイエットコースなど、ほかにご不明な点などございましたらカウンセリング時に、ご質問をしていただき納得いく形でご入会をして頂ければと思います。無理な勧誘は致しませんので、ご安心して無料カウンセリングにお起こしください。体験トレーニングはございますか?はい。体験トレーニングはあります。ご希望の方はお着替えをお持ちになりお気軽に当スタジオへ足を運ばれて下さい。簡単なトレーニングや店舗の雰囲気を見られて会入するかを考えて頂いく事をおすすめします。仕事の関係で週1回のトレーニングなりそうなのですが本来は週2回のトレーニングがベストですが、どうしてもお仕事上、週1回のトレーニングのクライアント様もいらっしゃいます。その場合、次回のトレーニングまでに、家で出来るトレーニングメニューを作成するなどの対応をさせていただいております。高齢なのですが、トレーニングについていけるか心配です。1人1人に対応したオリジナルのトレーニングプログラムがございますので、ご安心してお越しください。パワープレートを使用する事で筋肉の柔軟性や血液循環が改善されるので、高血圧や怪我の予防にも期待できます。無料カウンセリングにてご不安やお悩みがあればお話ください。ジム以外で家で何かしなければなりませんか?特には必要ございません。重い負荷をかけたトレーニングは控えてもらい、ランニング、ウォーキングなどを行う事で運動習慣も改善されより結果を出しやすくなります。女性なのですがトレーニングすると体が大きくなりませんか?男女のホルモン差によって、トレーニングを行うことによって、女性が男性のように体が大きくなることは基本的にはございませんのでご安心ください。当スタジオで引き締める運動を中心に指導して行きます。お気に入りのモデルの腹筋が理想です、同じようになれますか?現在の肉体状況を実際にお会いしてからでないとはっきりは言えませんが、不可能ではないです。食事と腹部にアプローチしたトレーニングメニューを作成いたします。肩こりがひどいのですが、トレーニングをして余計にひどくなりませんか?ひどくはなりません。逆に、もともと肩こりがひどいクライアント様がプログラムを実践することで、ウォーミングアップを行っただけでも肩こりを感じることがなくなったという声を良くお聞きいたします。糖尿病なのですがトレーニングができますか?症状の程度にもよりますが可能でございます。カウンセリングにてご相談ください。コース終了後は、皆さんどうしているのですか?コース終了後は、当スタジオを継続される方、他のジムで継続される方がいらっしゃいます。当スタジオでは、契約期間の2ヶ月間でクライアント様ご自身でもトレーニングができるようにトレーニングフォームを徹底的に指導いたしますのでご安心ください。プロテインは飲む必要はありますか?トレーニング直後のプロテインは、理想の体を作り上げるために必要な飲料です。プロテインやその他のサプリメントのご購入やご相談などお気軽にスタッフへ訪ねて下さい。プロテイン以外に何か他のサプリメントは必要ですか特に必要はございませんが、クライアント様によっては自主的にトレーニング前にカルニチンなどを飲むことで汗を出しやすくするなど工夫されている方もいらっしゃいます。適切なアドバイスをいたしますので、いつでも相談されて下さい。ダイエットには、興味はあるのですが仕事上飲みに行くことが多いので継続できるか心配です。このご質問は、お仕事をされているお客様から、大変多く尋ねられます。そのような事が可能なのかという事を、興味があれば無料カウンセリングにてお聞きください。申込方法はどうしたらよいですか?ご予約は当ウェブサイトの予約フォームまたはLINEでお願い致します。ご予約の際はご希望日程・ご希望時間枠・ご希望メニューをお知らせください。※お電話でのお問合せの際、トレーニング指導中のため対応できない場合がございます。お手数ですがお名前とご連絡先をメッセージに残して下さい。こちらからご連絡させて頂きます。必要な持ち物はありますか?動きやすいトレーニングウェア・インシューズをお持ちください。必要に応じてドリンクもご持参ください。契約ボックスを購入いただくとシューズなど置いておくことも可能です。汗はかきますか?個人差はありますが、運動しますのでカラダの奥からじんわり汗をかきます。お水を飲みながらのトレーニングをお願いしています。※多汗でお悩みの方、問題ありません。気にせずいらしてください。当日の予約は大丈夫ですか?ちろん大丈夫ですが、当日のご予約は専用フォームお電話やLineにてお願いします。できれば前日までに余裕をもってのご予約をおすすめしております。予約変更はいつまで大丈夫ですか?予約変更は予約時間の2時間前までにお電話・メール・お問い合わせフォームよりご連絡下さい。入会金はありますか?入会金はございます。マンツーマン指導のメリットは何ですか?お客様のカラダの状態や目的に合わせて行うので、他人を気にせず、自分のペースで続けられます。くじけそうな時も自分1人でない為、継続しやすい環境です。体力に自信がない・運動経験がないのですが大丈夫ですか?大丈夫です。マンツーマンで指導しますので、そういう方こそパーソナルトレーニングがおススメです。お客様のカラダの状態や目的に合わせて行うので、他人を気にせず、自分のペースで続けられます。パワープレートでの運動も行いますのでまず一度相談や体験にお越しください。運動が必要だと感じていますが、何をやったらいいのか分かりません。何が一番必要かをチェック・評価しながら進めていきますので、必要な運動を適切に指導していくことが可能です。安心してお任せください。身体が硬いのですが、大丈夫ですか?問題ありません。お客様のカラダの状態や目的に合わせて行うので、体が硬い原因を探り改善していくことが可能です。パワープレートを使用しますので普段のストレッチより更に効果が期待されます。安心してお任せください。医師に運動・筋肉をつけることを勧められていますが指導いただけますか?もちろん大丈夫です。病気や怪我の既往歴、服用している薬などを伝えていただくとよりスムーズに話が進みます。医学的知識を持つ専門スタッフがカウンセリング、カラダの状態チェックなどを通して必要なトレーニングを行います。ご安心してご相談ください。パワープレートはだれでも乗れますか?もしくは使用禁止や使用を控えた方が良い時を教えてください。気になる症状や既往歴がある人は、エクササイズをする前に必ず医師の診断を受けてください。医師の許可があればトレーニングは可能です。めまいの症状がある方。12歳未満のお子様はご利用になれません。乗り物酔いする方ですが、振動で気分が悪くなることはありませんか?パワープレートから発生する周波数は人間が持っている周波数と共鳴しないように設定してありますのでほとんどありませんが、例外に三半規管が弱い方は気分が悪くなることがあります。1レッスン30分という短い時間で効果があるですか?即時性、長期効果が見込めます。パワープレートは15分で60分もの運動負荷を身体に短時間で与える事が可能であり、高い効果を得ることを目的としています。そのためほんの少しのレッスンでも大きな効果が得られます。足首や股関節を痛めているのですが大丈夫ですか?医師から運動の許可があれば大丈夫です。パワープレートは効率の良い運動だけではなく、骨折や靭帯損傷など様々な怪我の治療や筋肉のリハビリにも使用されています。妊娠中でもできますか?妊娠中はご利用できません。ヨガやピラティスをお勧めします。汗はかきますか?はい。立体的な振動により短時間で高い負荷を身体にかけますので、シンプルな動きでもしっかり汗をかくことが出来ます。激しい運動が苦手ですが大丈夫ですか?大丈夫です。パワープレートに乗るだけでも前後、上下、左右などの様々な振動が起こりますので立位姿勢だけでも効果は期待できます。パワープレートに乗り、少しのポジションをとるだけでも筋肉を刺激することができます。トレーナーがしっかりサポートしますので安心してトレーニングを行って下さい。産後間もないのですが大丈夫ですか?医師から運動の許可があれば大丈夫です。退院したばかりで筋力や体力がありませんが大丈夫ですか?医師から運動の許可があれば大丈夫です。13歳の娘にやらせたいのですが、年齢制限はありますか?はい。負荷をかけたトレーニングを行うのに身体が十分に成熟していれば問題ありません。理学療法士やパワープレート公認インストラクターの指導の下でトレーニングをする場合、一般的には13歳以上で開始できます。どんなトレーニングをする際も医師に相談するようにしてください。ペースメーカーをつけていても出来ますか?かかりつけの医師から負荷をかける運動、心臓血管系(循環)トレーニングの許可がありましたら大丈夫です。・年齢的に激しく強い負荷は難しいけれど、運動をしたい方など様々な方に効果があります。パワープレートの振動が身体に安全な理由とは?パワープレートの振動は、体への影響がないとされる25Hzから50Hzに設定されています。人間の臓器は一つ一つが振動しており、その振動は固有振動といいます。その固有振動の多くの周波数帯は5ヘルツから20ヘルツとされています。固有振動と外部からの振動が共鳴してしまうと体の中で不具合が起きてきます。共鳴振動による体の不具合を避けるため、パワープレートの振動は25ヘルツ以上の設定になっており、人体の安全を考慮したつくりになっていますので安心ください。他社の振動系マシンとパワープレートとの違いは?世界中の人々の健康や活力の向上をサポートするために、すべての製品は振動刺激に関する科学的な検証を元にデザインされています。振動し、調和した振動がプレート上のどこに乗っても体に伝わるように作られています。パワープレートの振動は、25Hzから50Hzに設定されています。一方で、他社の製品の中には、振動周波数を明記していないものや、周波数が低いものが多くあります。振幅に関しても、パワープレートがミリ単位で動くのに対して、それ以上に大きく動くマシンもあります。生理中でもできますか?特に問題ございませんが、パワープレートは血流が著しくよくなるマシンですので出血が気になる方は、お控えいただいたほうがよいかと思います。フェイシャル効果で一番期待出来ることは何ですか?パワープレートの振動により、表情筋に刺激を与えます。その事により、リフトアップと小顔効果が期待出来ます。血流量アップで血液からの栄養がお肌に取り入れやすくなり成長ホルモンの増加によるコラーゲン生成も期待できますのでハリとツヤがでてきます。パワープレートを一人でおこなえますか?トレーニングに慣れている方はパワープレートの操作を覚えれば、簡単におこなえます。一人でおこなうセルフコースもございますので、ご利用ください。トレーニングフォームやトレーニング方法などで間違いがある場合ケガをする可能性がありますのでご注意ください。できない場合はどんな時ですか?ケガをした直後や医師から止められている場合は、残念ながらご遠慮いただいております。ご気分がすぐれない時なども無理されない様お願いしております。reserved.ホームコースプラン入会までの流れトレーニングの流れパワープレートとは?トレーナー紹介よくある質問SNSご。