女子の美しさは「夜習慣」で決まる。正しい睡眠をとるためにはある「ルール」を守る必要があります♡それが「3・3・7」睡眠法です!「3・3・7」睡眠法って?出典:weheartit.com337のルールを知って睡眠に取り入れてみましょう♡1午前3時には寝ている出典:weheartit.comまず午前3時には必ず寝ていること。基本的に痩せホルモンが出やすいのは「22時~3時」までの間なので、夜更かしが多い人も午前3時までに眠っていれば間に合います!2最初の3時間にぐっすり眠る出典:weheartit.com痩せホルモンは眠ってから3時間で一気に分泌されるらしく、それ以降はほとんど分泌されません!なので眠りについた後の3時間はぐっすりと寝ることが大切です◎3睡眠時間は7時間を目安に出典:weheartit.com1日のおすすめ睡眠時間は7時間。7時間未満の人は、肥満率が高くなることが多いそうです!逆に昼まで眠ってしまうと脳がエネルギーが必要ないと勘違いしてしまい、ブドウ糖が体脂肪へと変わってしまいます。毎日爽やかな1日を過ごすことができます♡あなたもぜひ337睡眠法を取り入れてみませんか?関連するまとめ女子の美しさは「夜習慣」で決まる。寝る前にやるだけで美人になる習慣6つ*まだやってるの?実は太りやすく、不健康になる【間違ったダイエットの方法】*今のうちにはじめたい。旅行で荷物が超軽くなる!?「ストロー」を使った裏ワザ収納法がすごすぎる♡まるで天然石のよう。美脚効果100%《ベルボトム》でモデル級のスタイルに♡その魅力とコーデをご紹介します垢抜けたい女子におすすめ。この5つルーティーンで私は大人に近づいた。viewsまるで天然石のよう。