裕美子2019.09.12世界中を飛び回るCA(キャビンアテンダント・客室乗務員)が実践する時差調整法を誰でも簡単にできる3ステップでご紹介いたします。3ステップで時差は調整できる!世界中の様々な都市を飛び回り不規則な生活を送るCA(キャビンアテンダント・客室乗務員)。日本時間の深夜に働き、日本時間の昼間に睡眠をとらなければならないなんてことも日常茶飯事です。「旅行に行くと時差で夜眠れない」、「昼間眠くて使い物にならなかった」などの声もよく耳にしますが、それが日常のCAはそんなことも言っていられません。それではCAはどのように対策を取っているのでしょうか。ここではそんなCAが実践する時差の調整法の3ステップをご紹介いたします。1「逆算術」を身に付けるまずは時差調整の基本的な心得からお話します。時差対策というとまるで時差が悪者かのようになんとか闘おうとする人が多いのですが、時差はうまく飼い馴らして共存していくというイメージの方がうまくいきます。ときは現地の時間から逆算して、日本にいるときからだんだんとその生活に体内時計を慣らしていくと、時差と仲良くなれます。CAはこの逆算が日ごろから習慣になっているので、時差をスムーズにやり過ごすことができるのです。どのように逆算して、どのように調整していけば良いのでしょうか。2からはその具体的な方法をお伝えいたします。到着時刻に合わせて機内での過ごし方を決めるでは具体的に逆算の例を見てみましょう。逆算する際の起点は到着地の到着時の時刻です。その逆算の結果によって機内での過ごし方を変えていきます。到着地が夕方~夜の場合、到着後は比較的すぐに眠らなければなりません。機内でたっぷり睡眠をとってしまうと夜眠れなくなってしまうので、機内ではなるべく眠らないようにすることがおすすめ。長時間に渡るフライトでどうしても眠くなってしまう場合はフライトの前半に眠るようにしましょう。到着地が朝や昼の場合は、到着後一日活動しなければなりません。そのような場合は到着後に眠くなってしまわないように、機内でたっぷり睡眠をとっておくことが何よりも大切。見たい映画などがある場合はなるべくフライトの前半で見るようにして、後半は睡眠時間にあてましょう。次はさらに踏み込んだ上級者向けの時差調整法をお届けいたします。CAメディア代表の清水裕美子です。CA流美容コンサルタントとしての活動も活かし美容記事を主に担当させていただきます。生活、ストレスなど美容の大敵に囲まれながらの生活です。真夜中にフライトに呼び出されることもあり、身支度やお化粧も短時間で済ませなければなりません。そんな中でも身だしなみとして常にきれいにしていなければならない仕事なので過酷な環境の中でもきれいでいるスキル、いわば【逆境ビューティースキル】が身に付きます。その結果みんな入社当時より年齢を重ねるごとにどんどん美しくなっていくのです。このCAの逆境ビューティースキルをひも解き、日々の生活の中で誰でも取り入れることができるようにお伝えしていきます。女性の活躍の場が広がる今の時代、仕事や家事ときれいの両立が大切になってきています。忙しくても賢くちゃっかりきれいになるためにCA流美容を役立てていただけたら幸いです。美容以外にも編集長として幅広く企画、執筆していけたらと思います。絵里2017.12.05やっぱりこの理想はワガママですか?CAの理想の男性像とはCAは仕事が大好きだからこそ、男性に求めるものが多くなってしまうのかもしれません。どんな男性を求めているのか、どんな男性とお付き合いしたいのか、こっそりお教えします。羽蘭2017.06.30ボリュームたっぷりで美味しい!CAおすすめアメリカのデザートアメリカ旅行に行くと食事だけでお腹いっぱいになりませんか?しかし、アメリカには美味しいデザートがたくさんあります。旅行先として人気急上昇中の北陸・金沢。古くから和菓子の街として栄えていて、魅力的なお土産がたくさんそろっています。その中でも、実際に金沢出身の筆者が昔から慣れ親しんでいて本気でオススメしたいお土産をご紹介いたします。寛美2018.05.06お菓子も食べて大丈夫!お腹も心も綺麗も導くロースイーツとは?ダイエットしたい、綺麗になりたい、そんな時に我慢するのがお菓子だったりしませんか?食べないとストレス、食べると罪悪感、そんな気持ちの間で揺れ動く経験を何度もしました。そんな時に出会ったのがロースイーツ。身体も心も満たしてくれるロースイーツをご紹介します。気温もぐんぐん上がってきて、メイク崩れが気になる季節。朝キレイに仕上げたお肌がお昼にはヨレヨレなんてもったいない!今回は、一日中メイク仕立てのお肌が続く、一手間かけた崩れないベースメイク術をご紹介します。kico2017.11.27ホテルで寛げない方へ!ホテルのお部屋を自宅に近づけるコツ出張先や旅行先のホテルではなかなかリラックスできないという方もいらっしゃるかもしれません。CAにホテル滞在はつきもの。ホテル滞在を自宅のようにリラックスして過ごすコツをご紹介します。一年中乾燥する機内で過ごしていても、体調管理と美を磨くことには余念のない現役CA。今回は国も地域もバラバラの航空会社の現役CA3名が集合。機内の乾燥対策や日頃から心がける美容法、携帯している美容アイテムなどについて特別にご紹介いたします。COMMUNICATIONS。