(反対の足も行います。股関節を90度、膝を90度曲げ、足首を外の方向へ股関節を捻る。股関節を90度、膝を90度曲げ、足首を内の方向へ股関節を捻る。動きが悪い、痛みがある、力が入りにくいなどの動作の方向性を確認したあと、元の体勢に戻し、異常の感じる部分に力を入れるイメージをして、深呼吸し、胸を「トントン」と叩く事です。無意識に脳が学習した、治らない記憶が治らないくしている事を認識する。症状が出現すると、脳が様々な経験や情報を記憶していき、それが治らないという記憶の場合、坐骨神経痛を招く命令が絶えず出る様に記憶されてしまいます。そのためにも、ご自身が無意識に学習した、治らないと思い込む様な経験や情報がご自身の完治を遅らせている事を認識する必要があります。下記の様にご自身に質問してみてください。答えとして多いのを少し例として挙げます。長い間治らないから治らない病院の先生に椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛と言われた。病院の先生に脊柱管狭窄症(分離症・すべり症)による坐骨神経痛と言われた。整体の先生に骨格が歪んでいるからと言われた。坐骨神経痛の体験談のブログや知恵袋を読んで治らない人の情報を読んだ。この様に、治らないと思い込む記憶があるはずです。その記憶がご自身の治る力を制限している事を認識していくと、自然に慢性痛から抜け出せていきます。背骨の歪み、年齢などは坐骨神経痛とは全く無関係です。坐骨神経痛の原因はストレスだった!脊柱管狭窄症やヘルニアは嘘!の記事をお読みください。坐骨神経痛という結果を引き起こす本質的な原因を認識する。上記のメカニズムで説明した通り、脳が身体の不調を招く命令(坐骨神経痛)を出してしまう理由は、「無意識に感じている感情を意識に上らせないため。すれば坐骨神経痛から解放されるのか?簡単です。無意識に感じている感情を意識に上らせれる事が出来れば、脳は身体の不調を招く命令を出す理由が無くなり、命令しなくなります。それでは、無意識に感じている感情を意識に上らせる方法をお伝えします。日々の日常生活の生活習慣を紙に書いてみる。24時間枠で起床から睡眠までの間のご自身の行動などを全て書きます。できれば、その時その時の気分(感情)状態や痛みのスケール、そして誰といるのか?など回りの人間関係もしっかりと書くと良いでしょう。どこに問題点があるか?考えてみる。上記の日常生活の紙を見ると、いつも夫が家にいる時間に痛みが強くなる。仕事中にいつも痛みが強く出ている。営業で外回りの前に痛みが強く出ている。朝よりも夜の方が痛みが強く出ている。子供と言い合いをした後に痛みが強く出ている。親と喧嘩した後に痛みが強く出ている。習い事に行く前に痛みが出ている。台所で痛みが強く出ている。友人と遊びに行こうとすると痛みが強く出ている。外に歩きに行こうとすると痛みが出てくる。寝てれば痛くないのに、起きると痛い。痛みがずっと同じではなく、偏りがありませんか?何か根本的な原因が隠れていそうな時間帯や人間関係を見つけてみてください。その他、日常生活の見直しも大切です。睡眠はしっかりととっているのか?食事や栄養はしっかりととっているか?運動不足はないか?その問題点が痛みに関係している事を受け入れる。問題点として多いのが、潜在的(無意識的)に隠れている理想と現実のギャップが脳を過敏にさせ、筋肉を緊張させ坐骨神経痛がでています。安心・安定したいのに、現実は違う。自分がもっと子供のためにしっかり育てたいのに、理想と現実が違う。夫婦間で理想の愛され方、つながりが現実が違う。夫にもっとこうしてほしいという理想と現実が違う。会社で業績をあげたい(理想)のに現実が違う。妻として、会社員として成長したいのに、現実が上手くいかない。子供や配偶者、両親などに貢献したいのにできていない。日常生活の生活習慣を記入した紙を元に、理想と現実にギャップがあるところを探してみてください。その、ギャップがある時のご自身の気分を書いてみてください。落ち込んでいる、頑張ろうとしている。