便が出るっていうのは、なんてスバラシイことだろう。身も心も軽くなるのを感じました。ありがとう!と叫びたい気持ちでした。今まであんなに、何をやっても出なかった便が(出る時は下痢の決壊の時だけ)こんなに出るようになったのはなぜだろうと考えました。思い当たることは1つしかありません(2つかな)。立ち続けていること歩き続けていること先にも書いたように、以前は1日の大半を「座って」過ごしていました。それによって腰が痛くなったり、痔になったりという経験もしました。それ以外にもおそらく、同じ体勢のまま何時間も過ごすことによって、腸が不自然な形になり活動が弱まってしまっていたのだろうと思います。それが1日中立ちっぱなしという環境に置かれることによって、身体の中で縮こまっていた腸が縦に広がるようになり、また常に歩いていることで、腸自体の活動が活発になったというのが原因だろうと思いました。そんなことでまさか、と思われるかもしれませんが、これはほぼ間違いないと思います。それしか考えられません。歩くことは便通にいいしばらくしてから、そのことを裏づける本を見つけました。2015-11-21Amazon楽天ブックス私は靴に関わる仕事に就いているのですが、最近、中高年層の売上が右肩下がりになっており、その世代の方に何か訴えかけられることはないかと探していた折、たまたま新聞広告でこの本を見つけたのです。最初から便秘解消法を求めて購入したわけではありません。驚いたことに載っていたのです。その見出しと本文の抜粋を一部ここにご紹介します。「逆流性食道炎も便秘も一挙に改善、腸内フローラが脳を変える」~確かに「何を食べるか」はとても大事。いえ、食事だけで解決するには限界があります。歩かないとダメなのです。~やはり歩ける人は、歩いてこそ、自律神経が活性化されて、胃腸のぜん動運動が自然に活発化するのです。便秘薬はお腹が張ってつらいとき、一時しのぎに使うのはいいでしょう。歩けば薬は要らなくなります。単純で簡単なことなのです。これを読んで僕はこの人が言っていることが正しいことを肌身をもって実感しました。自分の便秘が改善したのかがよく分かりました。便秘には歩くことが大切だったのです。改善であって解消ではないただ、このように書くと、いかにも「私はこれで便秘を解消しました!」みたいな内容に聞こえるかもしれませんが、完全に治ったというわけではありません。今でも2日くらい出なくなることはありますし、下痢もいまだにあります。食べ過ぎには細心の注意を払いますが、うまくいかないこともあります。この「歩く」という方法も100%ではないのです。どんなものでもそうですが、万人に効果がある方法はありません。ひとつ疑問があります。散歩・ウォーキング等で長い時間歩いた場合でも便秘に効果があるのだろうか?というのは、私の場合は、仕事で1日中立ち歩いているのであってウォーキングではないからです。仮に3時間かけて10,000歩歩いた時に同じような効果が現れるのかどうかは分からないということです。いって、普通の仕事をしている人が、あるいは家事中心の生活をしている人が、1日中立ち続ける環境に身を置けるかというと無理があります。学校に通っている人もそうでしょう。私は仕事ですから否応なく立ち歩いていますが、そうでない人が1日中立って過ごすのは実際は不可能といえます。歩く距離をふやしてみよう以上のことにより、『ウォーキングでも便秘に効果があるのか?』ということについては、私の経験からは言い切ることができません。「改善する可能性」があるのなら、やってみる価値はあると思います。長い時間は無理でしょうから、まずは短い距離から少しずつ始めたらいかがでしょうか。その際、歩数計で具体的な数字を把握しながら歩くのが継続のための手助けにもなります。便秘対策以外にも歩くことがいいというのは先の本にも紹介されています。認知症予防にもなるらしいですから、ぜひ歩くことを意識して生活してみてください。あと、便秘の人は知らないうちに口臭を発している場合もあります。お悩みの方はこちらも読んでみてください。→「口臭をなんとかしたいあなたに。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。あのとき便秘が改善したのはこれが原因だったファイヤーキングのマグカップ「マクドナルド」はとってもいい!ひとつだけ欠点もあるけどね。RECOMMENDこちらの記事も人気です。今は販売員やってますが、典型的な内向型人間にはなかなかしんどい仕事です。同じように苦手な仕事に携わって毎日がガマンの日々という人も多いでしょう。人生はやっぱり楽しんだほうがいい。仕事でも遊びでも何でも。今からでも、いつからでもやりたいことやったほうがいい。そんなメッセージを伝えるために日々発信しています。