【アスリート弁当】オススメ&お気に入りの鯖缶と冬瓜のスープでむくみ解消!2018-08-21TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするこんにちは、お休み中のトライアスリートmoeです。begun.新しい1週間が始まりましたね。今週もアスリート弁当で栄養たっぷりの1週間を過ごしたいと思います。冬瓜と鯖缶のスープぶどう土曜日に両親から野菜と果物がたくさん届いたので、今週はたっぷりの野菜とフルーツが摂れそうです。冬瓜と鯖缶のスープ冬瓜はお好き?アナタは冬瓜って好きですか?私は大好きです。冬瓜1個だと一人暮らしには多すぎるので、半分に切って送ってもらっています。その半量を週末に煮込んで、1週間食べるのがmoeスタイルです。⇒【アスリート弁当】むくみがちなアスリートにオススメ!冷え冷え冬瓜スープ約1か月前にも冬瓜のスープを作ってますね。冬瓜の栄養ここで冬瓜の栄養について復習です。白っぽくって栄養なさそうですが、その通り!水分が95%。低カロリーでカサがあるのでダイエット中の方にオススメの食材です。利尿作用のあるカリウムを多く含んでいるので、むくみの解消や高血圧に効果あり。冷房の効いた部屋で過ごしてばかりでむくみが気になる方にもオススメです。お気に入りの鯖缶ブームだと言われる鯖缶。190g×3缶セットごろごろと大きい鯖が入っています。食塩無添加なので、自分好みの味付けをしたい方にピッタリです。水煮なのでサッパリと食べられます。ご飯作るのが面倒な時、炊きたてごはんに鯖缶のせて、醤油かけて食べるっていうのもありなんじゃないでしょうか?想像しただけで美味しそう。2018年8月20日のアスリート弁当でした。★今週も冷やし中華弁当を作る予定。⇒【アスリート弁当】やっぱり冷やし中華は「スガキヤ」~冷やし中華弁当の作り方と食べ方~フォローしていただけると更新を見逃しません。【アスリート弁当】つくおきナシ&残業続き!9月最終週のお弁当こんばんは、moeです。今週はアスリート弁当アップサボっちゃいました。週末につくりおきできなかったうえに、毎日、残業しなくてはならず、平日にお料理する心の余裕が持てませんでした(涙)。【アスリート弁当】夏野菜で忙しくて、暑い夏を乗り切ろう!!!こんにちは、moeです。最近は毎日定時帰りだったのに、急に忙しくなって、昨日は1時間も残業してしまいました(涙)。準備できてないのに・・・。【アスリート弁当】コンビニで買えない8種類の夏野菜のお弁当こんにちは、moeです。【アスリート弁当】海南鶏飯のネギと指の臭い/ステンレスソープで臭いを消そう!こんにちは、moeです。一時、涼しくなりましたが、また暑いですね。今日は一番熱い時間帯に外出しなければならず、死にそうでした。【アスリート弁当】ネバネバにパワーあり!オクラの胡麻マヨネーズあえこんにちは、moeです。毎日、書いてますが、今週は本当に暑かった。アスリートの皆さんは、熱中症にはくれぐれも気をつけて、トレーニングしてくださいね。プロフィールへ人気記事トップ5【ヨーグルトメーカー比較】アイリスオーヤマの3種類を比べてみたこんばんは、moeです。基礎体温アップを狙って始めた終業後のホットヨガ。https://ath...【ヨガマットのお手入れ】気になるヨガマットの汚れ~ヨガマットの洗い方~こんばんは、moeです。おはようございます、moeです。今日は、めずらしく朝の更新。弁当こんにちは、moeです。天気予報では私の帰宅時間が一...【アスリートレシピ】アイリスオーヤマのヨーグルトメーカーで作る低脂肪ヨーグルトこんばんは、moeです。