「ダイエット中の外食はどうしたら?」というのはよくあるご質問です。私がオススメするもに海鮮丼・寿司があります。1糖質+たんぱく質が摂れる筋肉を効率よく付けていくには、たんぱく質だけでなく、糖質も必要です。前回のブログでも触れていますが、トレ後の糖質補給は体脂肪ではなく、筋肉の回復に立ちます。2青魚は必須脂肪酸が摂れる必須脂肪酸は、体内から作り出すことができず、食品から摂取する必要があります。血液中の中性脂肪を減らしたり、動脈硬化を抑制するなどの働きなどがあります。栄養素としては、脂質に分類されますが、エネルギーに変換されやすく、体脂肪になりにくいのが特徴です。寿司ですと、2巻で100kcal前後のものが多いです。大手回転寿司だとホームページにカロリーを記載されていることもありますので、細かく気になる方はチェックしてみてください。4家族や友達連れでも行ける自分に必要な量だけ食べればいいので、ダイエット中に他人に気を使わせなくて済みます。