2018.03.17食後の運動が血糖値を下げ、血糖コントロールに有効と言われています。確かに食後に散歩や筋トレを20~30分行うと血糖値が30~50程度下がることは実感しています。食前の運動は血糖値を上げたることもあり、糖尿病患者の血糖コントロールには推奨されていません。私の場合はもしかしたら食前の運動が血糖値コントロールに効果があるかもしれないと考えるようになり実験してみることにしました。考えた理由は、私は空腹時血糖値が125前後であり、これが高血糖状態とすれば、その状態から運動することで血糖値を下げることができるのではないかということです。食後は胃腸が食べたものを消化しようとしているので、食後すぐの運動は胃腸に負担をかけるようです。食後の高血糖の心配がなければ、運動は食後すぐではない時間帯のほうが体には良いのではないかとも考えました。朝食2時間後から、自転車で100分30kmを走りました。(スマホのアプリBikeometerで計りました。