・ジュニア強化の為にはいろいろ考えなければならんね。自分を犠牲にしない方法はあるのか?今年はこの二つ。10本2016年12月25日カテゴリ:501-雑記Tweetびっくり。12月23日、忘年会後帰宅したら、張上げラケットが6本あった。12月24日、午前練で1本追加。12月25日、午前練で1本追加。2日間で10本も張る羽目になるとはね。だいたい酔っぱらって帰ってきたのに午前練までに2本は張ってくれって、いったいどうしろと。早起きして張りましたけども、まさかそこから順調に増えるとは。冬場は本当にすぐ切れます。細めのガット使っている方、ハイテンションで張り上げている方、しっかり真ん中で打ちこみましょうね。体幹トレーニングメニュー(たぬ吉流)2016年12月17日カテゴリ:555-練習トレーニングメモTweetトレーニングの内容を、とコメント頂きましたので調べて見ました。名前が付いていた事を初めて知りました(笑)http://www.fitnessjunkie.jp/archives/2951.フロントブリッジこれのお尻をちょっと上げて角度をつけるようにして、負荷を逃してその分時間を出来るだけ長くやっています。4分というのはこれです。2.サイドブリッジ腕立て伏せの状態で片手に負荷になるものを持ち(1kgぐらい)、ゆっくり上に上げて肩甲骨が閉じるところまで持っていって静止、そこからゆっくり下ろして腕立て伏せまで戻ります。右側をやる時に右足を左足の上に乗せると、より負荷が上がります。4.ダイアゴナルこれはこのまま。http://homegym-training.com/trainingmenu/dumbbell/ashi_dumbbell_04.htmlブルガリアンスクワットソファーや、あまりよろしくありませんがテーブルでも可能です。ダンベルは私は持ってませんが、代わりにバランスボールに足を乗せています。どこまでバドミントンに有効かはなんとも言えません。集中して、空いた時間数分でセットをこなしています。無理すると続かないもので。私の場合はタブレットで動画見ながら、本を読みながら、等でやっています。辛さを知ってしまった。今日は4分目指すとなると、同じようなきつさになると思うとちょっと凹む。筋力がアップしているというよりは、負荷を逃がす、均一にしていくような神経系の向上かも。それが体幹と言えるのかもしれない。新記録更新2016年12月08日カテゴリ:555-練習トレーニングメモTweetでもちょっと違うのかも。オフコート始めた時は1分30秒だったのが、本日3分30秒!最高記録が着々と更新されていきます。嬉しい反面、ひょっとして、トレーニングでついたのは筋肉ではなくて耐える精神力なのかもしれない。それでも、精神力だったとしても進化なわけだし。今後も家トレ、しっかり続けていきたいと思います。段々トレーニングにかかる時間も増えてきているし、なんらかの実感は味わえております。効果実感2016年12月05日カテゴリ:555-練習トレーニングメモTweetやっぱり効果があるとモチベーションが上がる。オフコート始めた時は1分30秒が限界だったのが、今では2分30秒いけるように。フロントランジ改は足幅を狭める事で短時間で負荷をかけられる事がわかった。左右10秒ずつが今の限界。腕内旋外旋10回も負荷を増やしていこう。ペットボトルで挑戦してみるか。現在目一杯やると2セットでいっぱい。時間は増やして、さらに負荷を上げる事で回数は変えずに短時間ですませる事を目標にがんばりたい。汗かいた2016年12月03日カテゴリ:555-練習トレーニングメモTweet良い傾向なんだと思う。オフコート2分3セット10秒左右5セット右10回左10回2セット謎の暗号とでもおもってください。2分はきついけどいける。2分30秒あたりまではなんとかなるんじゃないだろうか。オンコートバックサイドのバックスマッシュやバックドライブに集中するも、実戦で使えるものにはならず。サーブも右から打つとミス確率が増えるようだ。汗かいた2016年12月01日カテゴリ:555-練習トレーニングメモTweetとても進歩を感じたトレーニングでした。体幹で、今まで1分30秒しかもたなかったメニューが、2分超えるようになりました。それをやっている時に、今まで無かった「発汗」が感じられたのです。「ぼろ負けしても、ふらふらになって汗をかいて終われる様に」と強い相手と戦う選手には伝えたりしています。レベル差によっては何もできずに終わってしまうわけですが、必死に羽根を追いかける気持ちとその技術があれば、そのレベル差も疲労に繋がるわけです。したら、今日の体幹での発汗はレベルアップによるもの、と考えられるなら、今までの成長とこれからのモチベーションになります。1611302016年11月30日カテゴリ:555-練習トレーニングメモTweetレパートリー増えてきたよ。股関節の柔軟や体幹の他、バランスボール等を使っていろんなところをぷるぷるさせてみた。フロントランジ、負荷なしだと50回以上でようやくつらくなるけど、ソファーぐらいの高さに足をのせてやると、5秒ほどでぷるぷる。下半身の心地いい疲労感。つらさを知る事がやっぱり怖い。筋トレ好きな人は、どういう思考なんだろうか。言って、まだまだきつい。やっばいメールが来た2016年11月30日カテゴリ:501-雑記Tweetこれっていわゆるフィッシング詐欺ってやつ?宛先はsupport_admin@plala.or.jpでした。PLALAへようこそあなたの電子メールアカウントをアップグレードする必要があります下記のリンクをクリックし、メールアドレスとパスワードでログインしてアップグレードしてくださいここをクリックこのメッセージを読んだあとに失敗した場合、アカウントは閉鎖され、すべてのメッセージと情報は失われます。Support多分生まれて初めてのフィッシング詐欺メール。だいたい、メールのアップグレードって何?容量でも増やしてくれるんだろうか。失敗したらアカウント閉鎖って、アップグレード失敗して閉鎖するぐらいなら最初からアップグレードしねーよ。一応、上記文のリンクは解除してあります。そこへいってメアドとパスを入力するようになるんだろうね。行ってないからわからんけど。皆様もお気を付け下さいませ。1611292016年11月30日カテゴリ:555-練習トレーニングメモTweetへばったので、やれなかった。