血管のアンチエイジングはどうすればよいか。・塩分すなわちナトリウムは血管の組織に入ると血管を硬化させます。・ナトリウムの増加は血圧を上昇させるレニンなどのホルモンの分泌も促してしまいます。性のものは腸内で胆汁酸を取り込むはたらきがあります。この失われた胆汁酸を補充するために,肝臓は胆汁酸の原料となるコレステロールを血液中から取り込みます。このメカニズムでコレステロール値が下がる。水溶性食物繊維にはリンゴ,海草類,納豆,ごぼう,こんにゃく,などの食物に含まれています。・マグネシウムのは,心臓の細胞に入り込んで,カルシウムなどが血管壁に付着し起こる動脈硬化や,カルシウムによる血管の収縮を抑さえる効果もある。豆,豆乳,木綿豆腐,アーモンドなどの食品で補える。・ウオーキング,ジョギング,水泳など。これらの有酸素運動は血管を開き,血液の流れをよくするだけでなく,中性脂肪を分解する酵素の働きを活発にし,善玉コレステロールを増やすことができる。・有酸素運動により,中性脂肪が分解され,その結果,善玉コレステロールが増えるため,動脈硬化予防に効果がある。・あまり過激な運動は大量に活性酸素を発生させ,血管の圧力も高めるので,血管のアンチエイジングには向いていないどころか,老化を促進させることにつながるので注意。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!kenkostyle2011さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。