肩こり解消法まとめ肩こりケア法のまとめ肩こり解消について色々調べている人は多いですが、結局の所、肩こり解消には何が大切なのか?情報が多すぎてわからない!と言う人も少なからず居ます。肩こり解消に大切なポイントをいくつかまとめてみましょう。自身の肩こりの症状と原因は?まず肩こりの症状を確認することが大切です。その上で基本的な肩こり解消に繋がるのか見て行きましょう。姿勢が重要まずは正しい姿勢を意識する。パソコン作業が増えた昨今ではこの姿勢の歪みから肩こりとなってしまう人が増えています。次もパソコン、スマホを使っている人に多いのですが、眼精疲労からくる肩こりです。これは画面を覗き込むように見つめ続けることは目に大きな負担になります。長時間の作業をする人には特にケアが必要です。これは一日の中で肩や首にかかった負担によって凝り固まった筋肉によって圧迫された血管の流れを温めることによってほぐしてあげることが大切です。運動はしていますか?次は運動不足を解消する。これは代謝を活性化する事で血行を促進させる事と、運動をすることで筋力強化に繋がりますので肩こり対策にもおすすめされています。睡眠環境そして最後は睡眠時のコンディションの見直しです。睡眠時の姿勢を適切に取る事は肩こりに非常に重要です。朝起きた時の首の寝違いのつらさは経験した事があるかと思いますが、寝ているだけでも身体に与える負担は大きい事がわかります。睡眠時の姿勢は大切です。このようにおおまかですが、肩こり解消についてまとめてみましたが、特別な事は少ないです。肩こり改善生活におすすめな運動法とは?肩こりは収縮した肩の筋肉の緊張状態が続くことで起きやすいです。ストレッチ、筋トレを取り入れて肩や首の筋肉を和らげるのが大切です。簡単に出来る運動を加える事で全身の筋肉をほぐして血行促進に繋げるとより肩こり解消にも良い影響が期待できます。立った状態か椅子に座って姿勢を正し、肩を上下、前後に動かし、次は肩を後ろから前へ回す事で肩の筋肉の緊張をほぐします。その後は腕を脱力して伸ばした状...続きを読む肩こりを解消したい人におすすめのツボ・足ツボとは?デスクワークや家事で肩こりを感じてしまった時になんとなく肩付近を揉んでみたりしますよね。揉むにしてもツボを意識して押した方がグっと楽になることが多いです。ただでさえ忙しい現代人ですので短い時間を効率良く肩こり解消に取り入れましょう。効果のあるツボはどこか?肩こりは肩だけに原因があるわけではなく他の場所を押す事でそれぞれの原因に作用するようです。眼精疲労に良いとされるツボは手の...続きを読むタオルを使った肩こり解消エクササイズ自宅で簡単に肩こり解消に使えるアイテムがあります。タオルが家に無い人はほぼ居ないと思いますので誰でも取り入れられるかと思います。その方法はタオルの両端をそれぞれ手で持ち、横に伸ばします。そのまま首の後ろにまわして首にあてます。ジョギング等で首からタオルをかけた体勢に近いです。タオルの端を持って顔の高さに上げて前に引っ張ります。すると自然に顔が上を向き始めます。する...続きを読む肩こりを解消するためのお風呂の入り方とは?慢性的な肩こり解消には身体を温めて血行を促進させることが大事なのはご理解頂いているかと思います。生活の中で身体を温めることを考えるとやはり入浴が一番簡単に肩こり解消に取り入れられます。それでは入浴の際に簡単に取り組める肩こり解消法を考えてみます。出来るだけ湯船に浸かるということをオススメします。湯船に浸かる事で身体の芯から温まります。シャワーでも温まりますが、表面の温度より内部の体温を上げる...続きを読む肩こり解消・予防が期待できる布団はどれ?みなさんはベッド、敷布団選びはどのように考えていますか?慢性的な肩こりを解消したいと悩んでいる人の中で意外と見落としがちなのが毎日使っている布団です。肩こりにベッドや敷布団が関係あるのか?それは寝ているときの姿勢です。この寝るときの姿勢を正しく矯正してくれるベッドや敷布団は肩こり解消にも良い影響が期待できるため、肩こりが気になる方は、みなさん寝具に目を向けられます。実際に肩こり解消に選ぶべ...続きを読む椅子に座りながら肩こり解消する方法とは?様々な肩こり解消に効果の期待出来るストレッチや運動があります。デスクワーク中に椅子に座って出来るストレッチも沢山紹介されています。今回はストレッチを効果的にする為の方法と注意点を考えてみます。肘を持って反対側に伸ばすストレッチや後頭部の所で手を腹筋運動の時のように組んで首を上下に伸ばしたりと椅子に座っていながら出来るストレッチはとても効果的です。間違えたやり方で行ってしまうと逆に筋肉を...続きを読む簡単にできる肩こり解消法とは?肩こりに悩む人は出来るだけ簡単に即効性を期待します。それはどのような解消法でしょう。デスクワークに伴う肩こりの場合なら、腕を伸ばしてみたり肩を回してみたりとストレッチをすると和らぎます。入浴によって血行促進をさせて体をほぐすというのもおすすめされています。簡単に、運動やマッサージをしないで肩こり解消を期待出来る方法とは、個人的には睡眠に注目していただきたいです。人は人生のうち...続きを読む肩こり解消に欠かせないリンパマッサージの方法と手順とは?リンパマッサージはご存じでしょうか?最近ではリンパマッサージが肩こり解消にもおすすめされており、注目されています。リンパマッサージとは?身体には血液と同じように全身にリンパ液が通っています。そのリンパ液の流れをスムーズにするマッサージです。リンパは筋肉を動かすことで流れるのですが、運動不足等の原因で滞りやすくその結果、リンパの働きが低下してしまい、血管に老廃物がたまりやすくなりむくみや肩こり等...続きを読むプールでの肩こり解消法とは?運動を取り入れることは肩こり解消に効果的だと言われています。その中で今回、注目してみたいのがプールでの運動です。水泳と考えるとハードな印象ですが、プールで歩いたり身体を脱力して身体を浮かべて軽く泳ぐだけでも違いがあると言われています。水泳やプールでの運動はプロスポーツでも取り入れられてますし、リハビリとしても有名です。泳ぐのが苦手な人でもウォーキングをするだけでも水圧によって身体に負荷がかかって血...続きを読む腕立て伏せでできる肩こり予防法とは?肩こり解消を目指す中で色々な体操やエクササイズがあるかと思います。解消法として考えられるのが、温めるといった血行の解消、ほぐすといった筋肉の緊張緩和を目的としたものがあります。みなさんが敬遠してしまいがちな筋肉強化を目的とした運動です。考えてみると、肩こりだと感じた時に解消する体操や血行促進させる行為はすでに肩こりの症状になっているわけですね。運動という行為は肩こりを予防する目...続きを読む5分でできる肩こり解消法とは?毎日のライフワークに取り入れられる肩こり解消法が巷で話題になっています。整体師の方による実演動画もあったりとわかりやすいのも人気の理由です。所要時間が1分や30秒で行えたりほとんどが5分以内で出来るというものが多いです。専門家のオススメなので実践しない手はないと思います。1分でできる肩こり解消ストレッチというもので、整体院のかたがオススメしています。内容はとても簡単です。