コメントはまだありませんこんばんはパーソナルトレーナーの宍戸です。今回は『股関節トレーニング』の続きです。前回は股関節のインナーマッスルトレーニングとして【クラム】をご紹介しました。やってみましたか?お尻の下側(飛び出た骨=坐骨)付近に使っている感じがアレばOKです。筋肉の強さよりも【長さ】が大切です。股関節のインナーマッスルが伸びてしまっています。骨格ラインを正しい位置でキープすることが必要です。股関節から太ももを外側に回します。使っている感じがアレば、うまくできています。膝裏のシワが真後ろを見るところまでです。軽く膝を曲げてください。脚の人差し指と同じ向きを向いていたら正解です。ほとんどの方は、きついと思います。正しい位置まで持ってこれない方も多いでしょうね。思います?なぜなら、多くの方が太ももを内側にねじって使っているからです。正しい位置に持ってくるのがきついんです。・股関節に違和感を感じやすい・お尻の下がたるむ・O脚など脚のラインが崩れる・膝にも負担をかける・太ももの外や前側が張りやすいなど、デメリットがあります。先ほどの立ち方がきついようなら注意が必要です。次の手順でやってみてください。使いやすいようにします◆ステップ2クラムで刺激した筋肉で股関節を正しい位置にキープします具体的には、今回紹介した立ち方で、1日5~10分キープしてください。変わっていきますよ!今日から取り組んでみてください。最後までお読みいただき、ありがとうございました。以前は大手フィットネスクラブではたらきながら、スポーツ選手として活躍。その後、15年以上の豊富な指導経験を活かし、パーソナルトレーナーとして独立。ピラティスを元にした骨格エクササイズと、自身の経験を活かし、引き締まった快適なカラダをつくりを提供している。戸田のパーソナルトレーニング|ダイエット、ボディメイク.パーソナルトレーニング。