アーカイブ体が硬いってどういう事をいうの?2018年01月28日(日)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。毎日、本当に寒さが身に沁みますねこう寒いと体が縮こまってしまって動きも悪くなりカチカチ・・・?下がるのは気温だけでなく体温も下がります。すると代謝もおちて体に脂肪が蓄積しやすくなるので体は適度に動かしていきたいですねところで・・・お客様から「ピラティスをやってみたいのだけど体が硬くてもできますか?」という質問をよくいただきます。答えはもちろんYes!なのですがそもそも身体が硬いってどういうことだと思いますか?体が動くというのは関節の可動と筋肉の収縮によるものなのです。「関節の可動域が広いか狭いか」が「体の硬い柔らかい」の違いになるのです。その関節の可動域を左右させているのが筋肉の柔軟性なのです。柔軟性といっても柔らかいということよりも収縮と伸長を機能的に行えて弾力性がある状態のことです。この筋肉の柔軟性が欠けて関節の可動域が狭くなってしまっていることが「体が硬い」ということになります。私の体作りのメソッドなるピラティスは筋肉強化とストレッチを同時に行うことができます。以下の写真のようなエクササイズ。同時に股関節から両脚を動かしたり動かした脚を伸ばしたりする動き。筋肉の柔軟性が高まることに繋がります。動くストレッチですね。体が硬い人にこそ是非始めていただきたいエクササイズです!!また、私のレッスンではピラティスのエクササイズを開始する前にボディスタイリングメソッドにてまずは、硬くなった関節、筋肉をほぐしていきますのでさらに、可動域が広くなり身体が動かしやすくなることが可能です。リアルな体のお悩みをアンケートした結果で「元気な体になりたい!」の次に多かったお悩み...下の画像通りあなたは、くしゃみしたり大笑いしたり、走ったりしたときにちょっと、あ!ってドキッってすることないですか?もしあるとしたら・・・それはもしかしたら!ほんの少しでも失禁とかであったら・・・ここはちょっと放って置かないでほしいのです。・・・その原因は骨盤底筋という筋肉が衰えてきているから。読んで字の如く骨盤の底の筋肉で、つまり骨盤の底を支えている大事な筋肉です。この筋肉が衰えるとどうなるのかというとまず現象として表れるのが尿漏れです。私の周りでもとても増えています60代以上ですと三人に一人はこのお悩みを抱えているといわれているくらい。ここは絶対に放っておかない方で欲しい!!何故なら...尿漏れは自然には治らないですし更年期になって閉経になるとますますここの筋肉の衰えが加速してしまうからです。尿漏れなんて誰にも言えないし恥ずかしい・・なんて思う方もかなりいらっしゃいますが全然恥ずかしいことではないです。酷くなってしまいました。出産の経験の有無に関わらずこれはどなたでも起こりえることですし普段使わない筋肉はどうしても衰えるのです。衰えるだけで終わるならいいのですが、この骨盤底筋だけは衰えたままにしておくと尿漏れや、ひどくなると臓器脱など日常生活に支障をきたします。太らないためのコンディショニング」の一つとしてまずはここの筋肉にアプローチしていきます。ここはただ単に腹筋をするような鍛え方ではなくピンポイントに骨盤底筋を鍛えるツールと方法があるのです。骨盤底筋を鍛えるというのは尿漏れを改善することだけにとどまらず、実はポッコリお腹の改善にも繋がるのです。詳しくは、またレッスン時に詳しくお話させていただきますね。自分も40代で経験してやはりトレーニングによって改善できているからこそそんな方を是非とも救いたい!なので!!どうか年だから仕方ない・・(-_-;)なんて諦めないでくださいね。ここは、トレーニングすることで様々な体のお悩みが改善されてくるのです~誠に地味ではありますが・・・こういう筋肉をトレーニングしていくことが老けない、疲れない、太らない体を手に入れる第一歩なのです。この機会に体験して実感していただきたいと思っています。その他にはお客様の体の状態によりますが一般的に体で硬くなりやすい肩関節や股関節、肋骨などなどほぐしながら可動域をあげていくような施術と日常に取り入れやすいエクササイズをご紹介させていただきます。ご参加をお待ちしております!今日も最後までお読みいただきましてありがとうございました。40,50代からの老けない、疲れない、太らない体を手に入れるコンディショニングとは?2018年01月07日(日)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。あけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします!2018年、始まりましたね。今年一年もあなたにとって充実した一年にさせるべくまずはあなたの体をお悩みのないハッピーな体に整えていきませんか?昨年末に40代、50代女性お客様のお体に関するリアルなお声をたくさん聞かせていただきました。そこで感じましたのは自分も含めてですが40,50代という年齢は一番加齢による体の変化を感じる時なんですよね。40,50代からの老けない、疲れない、太らない体を手に入れるためのコンディショニング』です。私が大切にしたい身体作りのコンセプトはただ筋肉をつけたり見た目を変えるためだけのものではなく今のあなたのお悩みやこうであったらいいのになという願いが叶うものであってほしいということ。見た目を整えて、カッコイイ40,50代を目指していきたいですがまずは、疲れやすく、硬くなった体をゆるめて動きやすい、ラクな体にしていくこと。肩、肩甲骨周りがほぐれて腕が上がりやすくなる。膝、腰への負担なく脚が上がりやすくなる。股関節がゆるんで胡坐でラクに座れる。こんな体の変化が実はあなたの体を老けない、疲れない、太らない体にしていきます。歳を重ねて脂肪が付きやすくなるのはどうしても代謝が下がるため。冬は体温も下がりやすくなるのでエネルギーを貯めようとして体が脂肪を蓄えてしまいます。体を動かさないと太りやすくなるのは事実。その体自体が硬くて動きにくくなっていると動かすのが益々嫌になって悪循環(^^ゞそんな体でいきなりトレーニングすると体への負担が大き過ぎますね。私があなたの硬くなった関節や筋肉をボディスタイリングメソッドにてゆるめていきます。ゆるめてから体の可動域を上げてラクに体を動かすことができるようにしていくこと体を動かして筋肉をつけるためのエクササイズしていくのはそこからなのです!その方が、より効果的で体にも無理がありません。日頃運動不足だったり疲れやすくて体力に自信がない方、そして、40、50代という一番加齢による体の変化を感じる時だからこそおススメしたいのです。5,000円を30%オフの3,500円です!!是非、この機会に体験会にお越しください!お会いできますことを楽しみにしております。疲れない、太らない体するためのコンディショニング方法をお伝えさせていただきます。※詳細はお申込みいただきました方に直接ご連絡させていただきます。毎回大好評の個別相談会ご希望によりあなたの現在の体型を診断してあなたにとっての「理想の体型」をプランニングいたします!トレーニングする前にまずは自分を知ること。