検索TOPニュースビジネス健康ビューティ子育て趣味トレーニング健康ランニング時におすすめの飲み物は「麦茶」。その理由を専門家に聞いてみたランニング時におすすめの飲み物は「麦茶」。その理由を専門家に聞いてみた健康2019年10月2日ランニング時の水分補給として、スポーツドリンクや水を飲んでいる人も多いと思いますが、緑茶や紅茶などのお茶はカフェインを含んでいるため、運動時の水分補給としてはあまり適していません。「麦茶」は運動時におすすめの飲み物といいます。その理由を、Japanマラソンクラブの管理栄養士で、ジョギングインストラクターでもある深野祐子さんに聞きました。「麦茶」は運動時の水分補給に最適なのかカフェインフリーでミネラル豊富、体の熱をとり血液の巡りをサポート麦茶もお茶ですが、カフェインフリーでミネラル豊富なことから、スポーツ時の水分補給としておすすめできるお茶です。麦茶を抽出する大麦はカラダを冷やし、血液の流れをよくしてくれるともいわれており、クールダウンや疲労回復にもよいとのこと。30分以上の長時間のスポーツや、気温や湿度の高い状況の運動で汗を大量にかく場合、汗で失われる水分を麦茶だけでは補うことができないため注意が必要です。「大量に汗をかいて多くの水分がカラダから失われる場合は、やはりスポーツドリンクがおすすめです。軽めの運動でも汗をよくかくなんて日は、麦茶だけでなく、塩あめやミネラルが補給できるタブレットなどと併せて摂取するのがおすすめ。状況に応じて自分に合った飲み物をチョイスしたり、プラスαできるとよいですね」(深野さん)関連記事:人気スポーツドリンク12種類を比較レビュー。味や栄養成分からおすすめを選んでみたほか、ルイボスティー・ごぼう茶・ローズヒップティーなどのハーブティー、含まれるカフェインが微量のほうじ茶でもOK。・カフェインフリーでミネラル豊富なもの⇒麦茶、ルイボスティー、ごぼう茶、ローズヒップティーなど[監修者プロフィール]深野祐子(ふかの・ゆうこ)管理栄養士・ジョギングインストラクター。栄養成分やおすすめの飲み方」を再編集したものです。運動中の脱水症状を防ぐ。効果的な水分補給のポイント5つ皇居以外も走ろう。熱中症対策のために覚えておきたい。短期間でダイエット効果を上げる。筋トレやダイエット中の食事は「PFCバランス」を意識せよ。筋肉痛のときも筋トレを続けるべき?休むべき?トレーニングのウソ・ホント4分間のHIIT「タバタ式トレーニング」。筋トレの王道「スクワット」を徹底解説。筋トレやダイエット中の食事は「PFCバランス」を意識せよ。量を見直す計算方法マラソン大会の前日/当日の過ごし方。編集部のヘルシー食レポオススメ連載Seriesアイドルと、スポーツと、青春と。corp.TOPニュースビジネス健康ビューティ子育て趣味トレーニングFacebookTwitterInstagramYouTube。