2019年11月18日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketオメガ6脂肪酸は、ごま油や、ひまわり油に多く含まれている脂肪酸の1つです。一般的にオメガ6脂肪酸が不足することは、ほとんどありません。オメガ6脂肪酸は、摂りすぎる傾向にあるよ。ごはんくんスポンサーリンク目次オメガ6脂肪酸って?不足すると?摂りすぎると?オメガ6脂肪酸が多く含まれている食べ物オメガ6脂肪酸って?オメガ6脂肪酸は、リノール酸やオレイン酸、アラキドン酸などをさします。人間や犬の体では合成することができないので、オメガ6脂肪酸は必須脂肪酸の1つです。悪玉コレステロール(LDL)と、善玉コレステロール(HDL)の値をどちらも低下させる作用があります。血圧を下げる作用があるため、高血圧予防にもなります。オメガ6脂肪酸は成長や発育に不可欠なので、特に成長期に摂りたい脂肪酸です。過酸化脂質を作るため、抗酸化作用のあるお野菜といっしょに食べるといいでしょう。過酸化脂質って?体内の脂質が酸化したもので、活性酸素と同じようにがんや生活習慣病を引き起こす。不足すると?心筋梗塞や動脈硬化を引き起こしやすくなる。摂りすぎると?肥満、がん、動脈硬化などを引き起こしやすくなります。免疫力が下がり、炎症やアレルギーなどを招くこともあります。アレルギーと油の関係オメガ6脂肪酸の1つであるリノール酸を摂りすぎると、体内でアレルギー発動スイッチを押す成分を作ります。アレルギー対策法の1つとして”リノール酸を減らしてみる“という手もあります。リノール酸を減らすには?お魚やオメガ3脂肪酸が豊富な油を意識してあげてください。オメガ3脂肪酸が豊富な油3種オメガ6脂肪酸が多く含まれている食べ物サフラワー油(紅花油)、ぶどう油(グレープシード)、ひまわり油、綿実油、とうもろこし油、大豆油など。MEMOハイリノール、リッチなどと書かれている植物油は、さらにオメガ6脂肪酸が多くなります。犬の手作りごはんに興味がある人や初心者の方にむけて「チワワごはん」を書いています。正確でわかりやすいをモットーに掲げています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。