くれんでぶログスマートフォン用の表示で見るくれんでぶログトレーニングや投資等やってみた事をだらだらと。肉体改造こんにちは「くれんでぶろーる」です。・アーノルドプレス10×3set・フロントレイズ10×3set・サイドレイズ10×3set・リアレイズ10×3st・トレ後にウォークのみ60分ランウォーク前はジャムがおすすめ!夜でも暑いのでランする気力が無くなってきたな・・・ちなみに歩き60分の内30分は、とことこスローペースで歩いて30分過ぎてからハイペースの歩きです。「約束の時間に間に合わない!」って時に全力で歩く感じのペースですね。足上げてないだけでほぼ小走りです。歩きといえども結構キツイです。いえば、僕はランウォークは基本空腹で行くのですが(食ったあと走るとアレですからね)燃料が切れたら困りますよね?結構たかーいお金出してプレワークアウトドリンクとか飲んでる方も多いかと思いますが僕はもっぱら「チョコかジャム」これ最強。ジャムなんか紙パックの100円くらいのやつでも充分美味しいし、なんといっても「ぶどう糖」が入ってる。手元にある紙パックのジャムを見ても、20g当たり50kcal、P0g、F0g、C12.3g、ナトリウム1gで、主成分は水飴砂糖ぶどう糖です。これをラン前に小さじで2さじくらい舐めてから行きます。空腹状態を維持できてかつエネルギー切れは起こしにくくなるので運動前にすごくおすすめです。3日目」「ブログ開設通算33日目」2017年8月13日こんにちは「くれんでぶろーる」です。21日目」2017年8月1日こんにちは「くれんでぶろーる」です。19日目」2017年7月30日こんにちは「くれんでぶろーる」です。18日目」2017年7月29日こんにちは「くれんでぶろーる」です。17日目」2017年7月28日こんにちは「くれんでぶろーる」です。日)アナボリックステロイドでの体作りやクレンブテロールでの減量など、アラフォーおっさんのボディメイク奮闘情報をお伝えして行きます。最近はにわかに始めた投資の様子を毎日垂れ流しています。皆様こんにちは、「くれんでぶろーる」です。皆様こんにちは、「くれんでぶろーる」です。日産自動車暴落祭り継続中!皆様こんにちは、「くれんでぶろーる」です。日産自動車暴落祭り開催中!皆様こんにちは、「くれんでぶろーる」です。月別アーカイブこのサイトについてプライバシーポリシースターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。