#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。都内で、ピラティスを2本やりました。胸式呼吸の確認等、ひとつひとつていねいにやりました。ペルヴィスクロックで骨盤をほぐし、ニュートラルな位置を確認したり、スタンディングロールダウンで背骨を動かしたり。メイン種目は基本をじっくり。背骨をじわじわ丸めて、お腹で上体をキープします。動きなのにお腹の奥に入る、ピラティスらしいエクササイズ。サイドキックも動きが小さいのにきついエクサイサズです。【ピラティス】45分。先週と同じエクササイズ。カラダにしっかり刺激を入れる動きが多かった感があります。最後に冒頭の3種目を繰り返してやりました。お腹に入ります\_(^◇^)_/やっぱりスパインツイストスーパインが一番きつかったです。次がプッシュアップかな。斜めに傾けていきます。お腹、特にわき腹に入りました。足がすごい重くて、支えるのが大変なんです。これをやると、まだまだ鍛え方が足りないなあ、と、感じ入ってしまいます。足を傾けるとき、背骨からねじります。これこそ少しのねじりなのにとってもきつい。お腹の筋肉がぷるぷるしました。2本通してじわじわ鍛えました。下半身...もも全体、ふくらはぎ、お尻、股関節まわりが筋肉痛。足は、このところ連日やってるエアロビクスの筋肉痛も残ってます。今日金曜日は天皇誕生日で祝日。お天気もよく遠征びより。埼玉県内でエアロビクス、その後都内へ移動し、ピラティスとエアロビクスの予定です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。