11/072016年11月6日放送のゲンキの時間、今回は免疫力アップ集中講座!どういう免疫力アップ術があるのでしょうか。食べているとのこと、それはヨーグルトですそれまではよく風邪など体調を崩していた。・好中球という細胞があります。重要なのがNK細胞で、体内に侵入した細菌やウイルスを倒す役割がある、これらの免疫細胞を活性化すれば免疫力はアップします。ヨーグルト、免疫力と関係するのは乳酸菌のおかげ、ヨーグルトを食べて乳酸菌を摂取することで免疫の中心である腸内環境が整えられてNK細胞も活性し免疫力がアップ。昼食や夕食で摂取する栄養が乳酸菌のエサとなりNK細胞が活性するためです。ヨーグルトの他にもNK細胞の活性をさせる食材があり、それはきのこβグルカンが多く含まれている、NK細胞に刺激を与え活性させる効果がある調理のポイントは加熱しすぎない事です。運動で免疫力アップ79歳の男性、趣味のゴルフを長く続けたいためある運動を始めたんだとか風邪をひかないばかりか、花粉症もよくなった。早歩きと普通の歩きを交互にするのがインターバル速歩です。ポイントは筋肉量で、インターバル速歩をすると下半身の筋肉を鍛えることができる筋肉量が増えると、熱量も上がってくる体内の温度も高くなってくるので、NK細胞も活性化されてくるという事なのです。インターバル速歩は早歩き3分、普通の歩き3分を交互に行えばいいです、これを15分間程度。運動が終わったら牛乳を飲むようにしましょう牛乳にはアミノ酸が含まれているので筋肉量が増痩せることに期待が持てる。他にも質の良い睡眠をとることで、副交感神経が優位となる、するとNK細胞が睡眠時に多く作られるとのこと。免疫はがん予防にも当然必要となる70歳男性、6年前に医師からがんの宣告をされました悪性リンパ腫・・・・ステージ2でした。野菜ジュースを飲み続けました、するとがんは半年後にはがんがなくなっていました。野菜や果物を1日750g以上摂取という事です。私のブログの情報源は主にメディアや書物、ネット上の情報そして自分の体験談をもとに私なりに注意をはらいながら記述をしていますなのでそれ以上の事を尋ねられても答えられません。時が経ちコンテンツの内容が正確ではなくなる可能性も当然出てきますしかしこれらを保証するものでもなく何らかの責任を負うものではありません新しい情報が出てきて過去の情報が過ちだったこういうことはどのような業界でもある話です。掲載している情報に基づいてなされた判断や原因それらで発生したいかなるトラブル、損失、損害に対しても当方は責任を一切負いません自己責任で参考になさってください。