1年生で箱根駅伝の5区に抜擢され、1985年には同区間で新記録を樹立、早稲田の箱根2連覇に貢献した。1986年リクルートに入社後、ランニングクラブを創設。マラソンでは別大マラソン3位。東京国際マラソン3位など選手として活躍後、1992年に小出義雄監督率いる同クラブのコーチとなり有森裕子など、数々のオリンピック選手を指導した。2002年ランニングクラブの先駆けとなるNPO法人ニッポンランナーズを創設。現在は、全国各地のマラソン大会にゲスト参加するなどランニングの普及活動を行なっている。『ラン×スマ〜街の風になれ』(NHK-BS1)などのテレビ出演や駅伝・マラソン・オリンピックの解説者としても活動中。2019年NHK大河ドラマ『いだてん〜東京オリムピック噺』ではマラソン指導を担当。ランニングに関する著書は多数。