肩こりや腰痛、股関節痛にも効果抜群だといいます。ひざ裏を伸ばす壁ドンストレッチのやり方ポイントはひざ裏?山口県宇部市にあるかわむら式アンチエイジングヨガ教室ここには凄い高齢者が多い腕の力だけで身体を浮かせる84歳女性75歳の女性もべったりと開脚ができるとにかく体の柔軟性が高い方ばかり。みなさんがよく話すのが『ひざ裏が伸びた』たったこれだけで柔軟性が増したという。ひざ裏を伸ばすと元気になれるのか川村明先生に話伺うとひざ裏が硬くなると曲がったままになり体が歪み不調の原因となる。床に足を伸ばして座りそこでひざの裏にリモコンが入るようだとひざ裏が硬い可能性があるという。北里大学の高平尚伸先生に立ち会ってもらいひざ裏が硬くひざが曲がった状態を再現しひざをテーピングで固定。20代の男女はどういう動きになるのか?非常に歩きにくい姿となっていた歩くスピードも歩幅も異なっている立ち上がりの動作、日常生活の行動もとても遅くなっている。1時間もすると腰や背中、首などあちこちに痛みが出たそうですしかしなぜひざではなく他の部位に?運動連鎖が起こっているためです。筋肉にも影響が出るという過緊張状態となり筋肉が疲れやすいではひざ裏を伸ばすためにはどうしたらよいのでしょうか?ひざ裏を伸ばす壁ドンストレッチのやり方ひざ裏が硬いゲンキチャレンジャー3名に協力してもらう事に1日3分だけでいいひざ裏のばしストレッチのやり方ですが壁ドンストレッチと呼ばれています壁に手を肩の高さにつき足を前後にし、肩の幅で壁につくふくらはぎを伸ばすつま先はまっすぐ前にしてひざ裏が伸びるように後ろ足はピンと伸ばします、かかとを浮かさない。この姿勢を保ちながら大きく息を吸い息を吐きながら5回壁を押す。ひざ裏を伸ばし息を吐きながら腰を少し反らし5秒間壁を押し続ける。高平先生の話ではハムストリングとふくらはぎがしっかりと伸ばされてそして大腿四頭筋に力を入れる事で筋力トレーニングにもなる。壁を押す事で胸の筋肉のストレッチや肩甲骨の内側の筋力トレーニングにも効果があるといわれております。2週間も続けると3名共に姿勢が良くなっていきました大腿四頭筋も徐々に柔らかくなっていた。壁ドンストレッチをやる時間帯はお風呂上りが良いとのこと基本は1日3分、時間がない時は5秒壁を押すだけでも効果があるという。私のブログの情報源は主にメディアや書物、ネット上の情報そして自分の体験談をもとに私なりに注意をはらいながら記述をしていますなのでそれ以上の事を尋ねられても答えられません。時が経ちコンテンツの内容が正確ではなくなる可能性も当然出てきますしかしこれらを保証するものでもなく何らかの責任を負うものではありません新しい情報が出てきて過去の情報が過ちだったこういうことはどのような業界でもある話です。掲載している情報に基づいてなされた判断や原因それらで発生したいかなるトラブル、損失、損害に対しても当方は責任を一切負いません自己責任で参考になさってください。