ラントライアスロン再チャレンジ日記/7月のトレーニングふりかえり2019-08-05TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするこんばんは、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。7月末からついに?、やっと?バイク練習を始め、5日が過ぎました。トライアスロン再チャレンジ日記/3年ぶり!ビアンキ君と外デート8月の練習に活かすべく、ここで7月の練習のふりかえりをします。2019年7月のトライアスロン練習のふりかえりスイム2012年9月伊良湖トライアスロン10575m6月は1400m(少なっ)!moe7月は6月の7.5倍泳ぎました。7月からトライアスロンチームの夜練習に週2回参加し始めたのでやっと人に言えるような距離を泳げたのです。スイムは本当に行きたくなくて、毎回、気が重い。仕事がある・・・とか言って、サボりがちなので週2回のスイム練習は死守します。余裕があれば、それ以上泳ぎたいと思います。373.7km6月は295.1kmだったので78.6km増えました。これは雨が多く、走れない時にZWIFTをやっていたからと、7月末から外でのロードバイク練習を始めた結果です。Power)は、6月は113wだったのに102wに減りました。これはすごいショック。8月はとにかく外でロードバイクに乗る練習をする予定なので、ZWIFTでの室内ローラー練習量は減る予定です。いうか、減らして外で乗らないとやばい。パワーやスピードよりもとにかく完走です。117.6km6月は133.3kmだったので、15.7km減となりました。moe天候が不順だったのが原因ですね。月間の目標走行距離は100kmなので目標達成しています。週1回のスピード練習として坂道ダッシュ500m×10本を設定していたのに1回しかできていない。8月は毎週できるように、月曜日に練習スケジュールを立てて実施していきます。8月の練習目標スイム週2回はプールに行く練習メニューによって、泳ぐ距離は変わるので目標距離は決めません。moeトライアスロンスクールの練習がお休みの日は、自主練をして週2回以上泳ぎます(少ないけど)。バイクトライアスロンのスイム・バイク・ランの3種目のなかで一番力を入れないといけないのがバイクです。moeの練習が一番足りておらず、苦手意識があるので一番力を入れるべきなのは明らかです。moeが9月に出場する伊良湖トライアスロンBタイプはスタンダードでスイム1.5km・バイク42.0km・ラン10.0km/合計53.5kmです。距離が長いのがバイク。バイク練習に力を一番入れたほうが効果が高いと思うんですよね。スイムは練習してもほんの少ししか速くならないし、ランは10kmと短く速く走れる気がしない。伸びしろがいっぱいありそうなバイク練習に力を入れます。1)雨の日以外は毎日、外でロードバイクに乗る2)月間400km以上(ZWIFTとクロスバイク含む)moe動画も一緒に撮影できるといいなぁと思っています。100km以上2)毎週1回坂道ダッシュ500m×10本ランは心配があまりないので、今までと同じ目標にします。伊良湖トライアスロンのランは10kmなのでスピード練習が重要!ってことで、moe毎週1回坂道ダッシュ500m×10本を絶対にします。なって、エンジンがかかってきました。夏休みの宿題を夏休みが終わってもやっていたタイプです。moeトライアスロン再チャレンジ、伊良湖トライアスロンを完走できるようにがんばります。応援よろしくお願いします。フォローしていただけると更新を見逃しません。ラントライアスロン再チャレンジ日記/朔日参りランこんばんは、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。moeは今年の2月から毎月月初にお稲荷さんに参拝に行くことにしています。ランフルマラソン完走に向けた練習/2017年5月の練習計画と4月の振り返りこんにちは、moe(@moe_athlete)です。5月になったので、4月の練習の振り返りと5月の計画についてお知らせします。ラン【名古屋モーニングラン】東山&平和公園一万歩プチトレイルコース10kmこんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。ランニューイヤー駅伝を応援しながら考えた\2017年の目標/あけましておめでとうございます、moe(@moe_athlete)です。2017年もいつもと同じように、テレビでのニューイヤー駅伝の応援から始まりました。用のケーブルをAmazonで買ってみたこんばんは、moe(@moe_athlete)です。プロフィールへ人気記事トップ5【ヨーグルトメーカー比較】アイリスオーヤマの3種類を比べてみたこんばんは、moeです。基礎体温アップを狙って始めた終業後のホットヨガ。https://ath...【ヨガマットのお手入れ】気になるヨガマットの汚れ~ヨガマットの洗い方~こんばんは、moeです。おはようございます、moeです。今日は、めずらしく朝の更新。弁当こんにちは、moeです。天気予報では私の帰宅時間が一...【アスリートレシピ】アイリスオーヤマのヨーグルトメーカーで作る低脂肪ヨーグルトこんばんは、moeです。