パスタコース(秋)夕食だけ5日プラン/パスタコース(秋)定番パスタを低カロリーにアレンジ!こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。450kcalチキンカルボナーラ(420kcal)小松菜の和風サラダ(30kcal)レシピを見る外食・作れない時はコチラ飲み会!そんな時はコチラお役立ち情報1.小松菜は1束全てゆでて2cm幅に切り、3・4日目に使う分(4株・3株)と10株以上ある場合はその分も一緒に冷凍保存をしましょう。2.鶏ひき肉の残り(30g)は4日目に使うので、冷凍保存しましょう。3.1日目の「小松菜の和風サラダ」、3日目の「チーズと野菜のペンネ」「野菜のスープ煮、」、4日目の「小松菜のそぼろ和え」の材料のにんじんを全て短冊切り(厚さの薄い長方形)にしてゆでておくと便利です(合計8cm分)。4.「チキンカルボナーラ」のペンネをフジッリに変えると、ソースのからみがよく、さらにおいしくいただけます。ペンネは、ペンネ・リガーテでもおいしくいただけます。オススメ★エクササイズ美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。エクササイズはコチラ関連コンテンツ当サイトをご利用いただくには、スマートフォンサイトまたは携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。下記の方法でアクセスしてください。※iPhoneでもAndroidでもお使いいただけます。服部ダイエットレシピご自分のスマートフォンにアドレスを送ることができます(メールソフトが立ちあがります)。>>右記のQRコードをスマートフォンで読み取ると、一発アクセスできます。※読み取りには、機種によりQRコード読み取りアプリのインストールが必要になる場合があります。服部ダイエットレシピご自分の携帯電話にアドレスを送ることができます(メールソフトが立ち上がります)。>>右記のQRコードを携帯電話で読み取ると、一発アクセスできます。>>メールソフトが起動します。docomo.ne.jpezweb.ne.jpsoftbank.ne.jpd.vodafone.ne.jph.vodafone.ne.jpt.vodafone.ne.jpc.vodafone.ne.jpk.vodafone.ne.jpr.vodafone.ne.jpn.vodafone.ne.jps.vodafone.ne.jpq.vodafone.ne.jpdisney.ne.jp※ドメイン指定受信を設定している方は当サイト[1dp.jp]からのメールを受け取れるように設定をしてください。