誘われたら眠ってもいいの?机に向かって勉強していて眠くなったときに、ごろりとベットに寝転ぶこと。寝転んで、その勢いで眠り込む(-。゚こんな気持ちが良いことはありません。誘惑に負けてしまいそうです。ベットに寝転んだら最後、あまりの気持ちよさに、ベットから出ることが出来ない!ということは良くあるアクシデント。机の上にうつ伏せになって眠る場合も同じこと。その気持ちよさに、切り上げることが難しいものです。勉強中に眠ることは悪いこと!勉強するはずの時間に休んでいることは悪いこと!そんな思い込みが、中学生のみんなの頭の中にあるのではないでしょうか。中学生のお父さんお母さんも、そのように思いこんでいることが多そうです。休息のススメ眠くなることは仕方がありません。勉強が出来る人も、頭が良さそうに見える人も、みんな疲れているときには眠くなるのです。忙しく過ごしている中学生であればみんな疲れていますしね(学校に行くだけで疲れてしまいます)。差が出るのはこの点です。疲れた時の対処方法を如何にとるか。中学生の学習指導をしている中で色々な子どもたちに出会ってきました。疲れているときに、1「頑張って、体力で乗り切るタイプ」(短時間で集中する人が多いと感じます)2「疲れた~と言って、ダラダラとするタイプ」(勉強にも身が入らず集中できていない。やらなきゃと思って机に座り、さらに疲れている人が多いと感じます)3「疲れたときには、眠ってしまうタイプ」(完璧に眠ってしまい、まったく勉強しない中学生もいるのですが、朝早く起きたり、途中で起きて勉強したり、落ち着いてしっかりと勉強する人が多いと感じます。)どのタイプがいいのか?はそのヒト次第(1と3が良いと思いますが。私が永年学習指導してきた中で思うのは、3がいいのではないか?と思うのです。いうステップを踏んでいないことが明らかだからです。頭の中に入ってこないのであれば、すなわち頭が働いていないのであれば、それは学習とはいえません。忍耐を伴う体力作業に過ぎないのです。眠い時には休むべしです。仮眠をとることをおススメするのです。仮眠をとるとしても、勉強はどうすれいいの?大丈夫?疲れたら仮眠をとることは当然のこと。いいますか、勉強するためには絶対に必要となることなのです。仮眠は勉強の一内容だと考えてください。頭をスッキリとさせて、澄み切った状態で勉強をするために、睡眠をとること。疲れているときは思い切って眠りましょう。勉強を始める前に「疲れているな?」と感じたら、こんな風にしてみてはどうでしょうか?・まず「30分仮眠をとる」...しっかりと横になって寝ること。アラームを掛けておきましょう。机の上でうつ伏せになって眠らないことがポイントです。机の上は勉強をする場所!ということを、身体に覚えさせるのです。・30分経過後に、身体の疲れ具合を判断する。疲れていたら「あと1時間半」ほど寝てみる。...アラームを掛けておくのです。仮眠から起きだすことは辛いもの。起きて勉強しないとまずい!という極限の時間まで眠ってみるのです。・2時時間経過後に、再度、身体の疲れ具体を判断する。疲れているようであれば、「あきらめて」今日は眠る。...しっかりとベッドで眠ってください。家族に起こされないように、ドアノブに「起こさないで!」などのサインを残しておくことをお勧めします。・あきらめて眠った日の翌日は、早起きをする。...アラームを掛けておきましょう。いつもより、1時間、2時間早く起きるのです。身体が疲れていない朝に、新鮮な脳みそとともに、しっかりと勉強をするのです。眠気や疲れと上手く付き合って、しっかりと勉強することがポイントとなります。頑張ることなく、身体と頭を労わりながら、しっかりと落ち着いて勉強することが大事になるのですね。先生が中学生に教えてくれました仮眠と上手に付き合って、勉強時間をしっかりと確保すること。眠気に負けて仮眠から起き上がる辛さと闘う必要がないように工夫をすること。ある家庭教師の先生が、こんなお話しをしていましたよ。家庭教師の先生ここに文字を入力してください仮眠状態から起き上がる際に、相当な精神力を要した中学生時代のわたしは、こんな工夫をしていました。それは、起きなくてはいけない状況を想定して、仮眠をとることにしていたのです。学校から帰って来たら、ご飯の時間を確認して、その時間に合わせて仮眠をとることにしていたのです。・夜7時にご飯だとすれば、6時半までは何とか頑張って起きてみて、6時半から7時まで眠ることとしていたのです。・食事後に仮眠をとる際には、お風呂に入る時間を決めておいて、その時間の30分前から休息仮眠をとることにしていたのです。起きなくてはいけない予定時間の前に、仮眠時間を取ることにしていた!そんな工夫をしておけば、必ずや自ら起きだすでしょうし、親も起こしに来ることでしょうからね。ちなみに、仮眠をとった後でも、どうしても眠くなる場合があります。その場合には(例外的に)机に向かって座りながら、腕枕で眠ることにしていました。眠りすぎないように工夫をしていたのです。上手い工夫をしていたのですね。