手を上げることで背中のストレッチにもなって体がスッキリします。お腹まわりの筋肉とお尻を刺激し腰回りをスリムにします高強度有酸素運動の1つとして取り入れたいトレーニング。大きな筋群を使う必要があり心...ウォームアップとしてもおすすめ。体幹トレーニング+有酸素運動にもなるプランクジャ...お尻周りに。いつもとちょっと...骨盤周りをゆるめる股関節、おしりなど骨盤周辺の筋肉をゆるめ、落ち着いた気分にさせて...便秘解消・アンチエイジングに。インナーマッスルと骨盤底筋を整えます。背中の筋肉をし...しなやかな脚と姿勢をつくるまっすぐ伸びた姿勢で歩き方をきれいにしてくれるポーズ。お尻の下、股関節、お腹のインナーマッスルに効く、美尻ス...美脚作りに効果的なトレーニングです。呼吸も意識しながら脚、お尻を鍛えましょう。寝る前にできる簡単トレーニングです。スクワットなどではお尻の中央に効果的ですが、...ワイドスクワットの応用編。手を上に上げることで体幹強化にもつながるトレーニングですフルボトムスクワットです。新規会員登録ログイン。