残業があった日もお休み。気分が乗らなかったらサボる。水は好きなだけを飲んでいい。膝が痛くなったら一週間休む。最初から最後まで全部歩くなどなど。超ユルユルな感じなんだけれど、継続してればそれでオッケー。週に3回も走れば、めっちゃ優秀です。走るスピードは人それぞれ。遅かったって全然構いません。ランニングフォームがどうこうとか、アミノ酸がなんとかとか、全然気にしなくていいと思います。喉が渇いたら、水だけ飲んでいればそれで十分。km走るぐらいのジョギングだったら、誰にでもできます。3ヶ月続ける...それだけのことです。真面目に走りたい人だったら、月に1回ぐらい「チャレンジデー」みたいなのを作ってみましょう。走行距離や時間を測って「自己新」を目指せはば、実力アップのきっかけにもなるし。ちなみに、いい加減なジョギングでもランニングシューズだけは履いた方が良いと思います。4000円くらいの安いやつでOKですから。