全記事一覧RSSHOMEマリオネットラインが消える日までマリオネットラインが出るほどに顔がたるんでることに恐怖を覚えて、顔のたるみ改善に全力で挑む日々。投稿日:2017-07-06カテゴリ:贅肉を落とす・痩せる方法2017年7月4日放送のその原因、Xにあり!は健康的にラク痩せ!がテーマの最新ダイエット情報特集でした。(関西以外ではは6月16日放送)煽り文句がね3秒ダイエット1か月でウエスト15cm減なんてものだったからラク痩せという言葉が大好きな私はまんまと煽られて見てしまいましたw...でもね、これが大正解!私のぽっこりお腹の原因とその解消法が見事にまとめられてました。私と同じ原因でぽっこりお腹になったという方はかなり多いと思うのでそのまとめを紹介させてもらいますね。久野譜也先生がいうには座りすぎ生活が原因。1日の平均座り時間をみると太っている人は標準体重の人に比べ2時間44分も長いというデータがあり座りすぎ生活は太ってしまうということがアメリカの研究で証明された、とのこと。むくみ腸(腸が水分を含みむくんだ状態)に気を遣っている食事制限で体脂肪を減らしてる腹筋運動で鍛えてるなのに、ぽっこりお腹が改善しないいまいち成果が出ないという方は座りすぎ生活が原因である可能性大です。「在宅勤務+長時間のPC作業」と、ものの見事に座りっぱなしな私(しかも歩くことも少ない)もうこの時点であ、私のぽっこりお腹の原因はこれだと確信しましたwなぜ座りすぎるとぽっこりお腹に?座りすぎ生活をしていると大腰筋という筋肉が衰えるからです。大腰筋はお腹の奥にある大きな筋肉で背骨のS字カーブを作り正しい姿勢を維持するために働いています。ここが衰えると猫背になり骨盤が後ろに傾きます。すると内臓が前に押し出されその内臓が下腹を前に押し出しぽっこりお腹が完成する、と。これが座りすぎ生活でぽっこりお腹になる大きな原因です。文字にすると分かりにくいですが下図のような姿勢になってるのが悪いってことです。?この姿勢に覚えはありませんか?ギクッとしませんか?この画像だとまだ背筋は伸びてますがもっと背中が丸まった猫背になってません?覚えがありすぎるあなた。それがあなたのぽっこりお腹の原因ですw偉そうに書いてる私自身もそうです。長時間PCに向かっているといつの間にかこの姿勢になってます。日本人は世界でもトップクラスの座りすぎの民族だそうなのでこれが原因のぽっこりお腹の人はかなり多そうです。脚を引き上げるという役割があります。大腰筋が衰えると歩幅が狭くなりヨチヨチ歩きになる小さな段差でつまずくというようなことが起こります。大腰筋は1歳で1%低下すると言われてて50年で50%低下します。気づいたころには衰えている筋肉なんですよ。背筋を伸ばして椅子に浅めに座る脚を肩幅に開き胸の前で腕を組む素早く立つ座るを繰り返す立った時は膝が完全に伸ばすことと座る時はお尻をしっかりつけることに気をつけてください。これを10回繰り返した時にかかった秒数で大腰筋年齢が分かります。スタイル)のセミナーでもやったことがあります。当時、10秒か11秒だった記憶があります。自分ではかなり素早く動いてるつもりが年相応か少し衰え気味ということが分かってショックでしたね。さっき再度チャレンジしてみましたがなんとか10秒でおさまったって感じ。このまま行くと確実に衰えていくのが分かって怖いですね(汗)ただ先生方がいうには大腰筋はどれだけ年をとっても鍛えることができるとのことなので今から鍛えれば大腰筋も太くなっていきますしそれによってぽっこりお腹も改善されます。そのためのエクササイズを今から紹介していきますね。田邉解先生が3秒両脚アップジャイアントウォークという2つのエクササイズを教えてくれました。1つずつ順番にやり方を説明していきます。1日3セット行います。して3秒かけることで大腰筋をしっかり鍛えることができます。上げ下げする時に脚を真っ直ぐに伸ばす必要はありません。そのままの状態でゆっくりと脚を浮かせて持ち上げては下ろすような状態。やって脚を曲げた状態のまま腹筋と太ももの筋肉で浮かせる感じ。(足裏は床と並行気味)ポイントは下ろすときです。下ろす時に3秒かけるのは大変ですがこの時に一番筋肉を使ってるので頑張ってください。運動に慣れてない人がやる場合はそれほど高く脚を上げる必要はありません。足裏が床から3cmほど上がればそれでOKです。慣れてきたら少しずつ高くしていけばより大胸筋を鍛えることができます。背もたれにもたれないように気をつけてくださいね。「巨人のように大股で歩く」運動です。前へ踏み出す感じでいつもの1.5倍の歩幅で歩くこと。有酸素運動としても期待できるので連続して10分以上が効果的です。大腰筋エクササイズを1か月試した結果・効果ぽっこりお腹が悩みの4人の女性に実際にこの2つのエクササイズを行い1か月過ごしてもらいました。それ以外は普通の生活です。1か月後、4人全員が大腰筋の筋力が大幅アップし体重、お腹周り(へそ周り)も順調に減ってました。順調にいった方の結果をいうとお腹周り...85.7cm→70.4cm(-15.3cm)体重.........62.1kg→54.4kg(-7.7kg)という脅威の減少具合でした。筋力が増え体脂肪が減ったので見た目はかなりスッキリしてました。体重も1kg強は減っていましたね。(-1.4kg、-1.2kg、-1.7kgだったと思う)この3人の体重の減少量だけを見るとえ、そんだけしか痩せないの?って印象ですが、お腹周りだけがゴソッと減った感じになっていてすっきりしていました。体脂肪が減ったことに加え筋力がついて引き締まったこともこの見た目変化の理由なのでしょう。デスクワークが多くて座りっぱなし生活になってる方はぜひ、お試しくださいませ。レビューオラクルお試しセットすぐ実感!たるみケア。15+と20+の味の差を比較してみたお気に入り登録はこちらお気に入り登録すると、次回からすぐにアクセスできますよ。管理画面このブログをリンクに追加する※長期間更新がない場合や、リンク承諾時と比べ内容が大幅に変更されてる場合は、相互リンクを外させて頂くことがあります。アダルトサイト、公的秩序に違反するサイトからのリンクや、RSSを利用したスクレイピング行為、「アンテナサイト」への無断登録「まとめサイト」への記事転載はお断りします。QRコードブログランキング参加中あなたの応援クリックがブログ更新の励みです。こちらもポチッとよろしくですプロフィールAuthor:マリオネット「マリオネット女」・・・気づけば私はそんなものになっていました。自分ではそんなに老けたとは思っていなかったのに。老化の象徴、顔のたるみの代表格であるマリオネットラインが出来る程に、たるんでしまった自分の顔に恐れを抱き、今は顔のたるみ改善・対策に日々励む日々を送ってます。ヘブンヴェール「SPA45・PA++++」なのに付け心地は超優しい日焼け止め。薬用なのに肌に優しく美白なのに乾燥しない美容液。肌馴染みがかなり早くベタつかないオイル。EGF&FGFトライアルセットシミ・しわ・たるみ・毛穴・くすみに効果がある究極のエイジング美容液。ロゼ手肌が潤い指先までしっとり。ディープモイストマスク乾いた肌が、美容液を吸い上げたかのようにプリつや肌に。マルラオイル肌内部の水分・油分がともに満たされ肌がふっくらします。固く禁じますPageTopHome。