#karada効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。都内でピラティスをやりました。【ピラティス】45分。定員は1名ぶん余裕がありました。男性は全体の2割弱くらい。キャットストレッチサイドベンド、わき腹のエクササイズ。下の手のひらをマットにつき腕を伸ばして上体を支えます。軽く曲げ、二の腕の筋肉も使ってカラダを支えるようにします。お尻をマットから上げていきます。下のわき腹を使います。この時、上半身は斜めにまっすぐ伸ばす。お尻を上げる時、つい肩が上がりそうになります。引き下げた姿勢をキープ。前日のベンチプレスの筋肉痛がMAXでした。二の腕~肩~鎖骨ゾーンがふだんに比べて、かなりきつかったです。丁寧に動いていきました。レッグプルプローンも腕使う種目できつかったです。昨日もお客さんがたくさんいました。インストラクターはあちこち走り回って、ひとりひとり補正入れながら気合でセッションされてました。こちらも気合入りました。...もも裏、うちもも、ふくらはぎ、股関節サイド、お尻が筋肉痛。昨日はピラティスだけなのにあちこち痛い。前日のウエイトトレーニングが残ってますね。肩甲骨と胸、腕まわりが特に痛みます今日金曜日は、都内の施設でエアロビクスの予定です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。