筋力トレーニングtwitterfacebookhatenabookmarkline〔amazon〕フィットネス・トレーニングの売れ筋!「ダイエットのためにスポーツジムへ通っているけどなかなか成果が出ない...」「筋肉を強化するためにウエイトトレーニングするのはわかるけど辛くて続かない...」などなど、色々と不満も多いかもしれません。確かに筋肉量を増やして代謝を上げておきカロリー&糖質制限を行えばそんなに太ることは考えられません。厳しいトレーニングではなく運動不足の方でもできるゆるくて効果的なトレーニングはないのか?そこでオススメなのはやはり「体幹トレーニング」です。体幹とはすなわち体の中心のことを指します。樹木でいう幹の部分です。とうことは、腹筋のことかといえばそういうわけでもなく、お腹はもちろんですが、腰回り、背中、肩なども胴体全体が体幹になります。スポーツ、格闘技、武術などでも腕などの細い筋肉よりも体幹といった太い筋肉が重視されています。ダイエットにも活用することができるのです。体幹トレーニングを行うメリットについて。姿勢の矯正が可能たとえば、姿勢が悪いと歩いている最中に転びやすくなったりします。目を閉じてその位置を足踏みをすると姿勢が悪い人の場合は中心から離れてどこかへ歩行してしまいますが、姿勢が良い人は常に同じ位置をキープすることができます。このように、体にも悪影響を与えますし、女性の場合は骨盤がずれやすくなったり、猫背になりやすくなるなどあります。なってしまいますと基礎代謝が落ちますのでダイエットにも影響するのです。姿勢を改善するだけでもダイエット効果を高めることができます。いった意味でも姿勢の矯正は重要になります。基礎代謝を上げる体幹、特に背中と肩周りにはエネルギーの燃焼効率を高める赤筋が多くございます。呼吸や血液の循環、骨格の姿勢維持において非常に大切な筋肉ともいわれています。赤筋を増やすことで基礎代謝を上げることができますのでウエイトトレーニングではなくとも緩やかな体幹トレーニングでも十分脂肪燃焼効果を上げることができるのです。ハードなトレーニングは体との会話が大切になります。スポーツを習ってそれ通りに動いてもなんか違和感があるとか、力が全然出ないとかであれば体幹が弱い可能性があります。ウエイトトレーニングに関してもなんか力の入れ方が難しいと感じるのであれば体幹を養う必要があります。いったところでも体幹を鍛えるというのは特に体力に自信がない人がやるにおいては重要なのです。体幹トレーニングは要素の一つこれまでに説明したとおり体幹トレーニングはダイエットにおいて重要なポイントではありますがそれは要素の一つにしか過ぎないことです。体幹を鍛えることで軸が強くなるためスポーツでも強くなる要素ではありますが、これだけではダイエットやスポーツでは強くならないでしょう。重要ではありますがそのほかに必要な強い筋肉を作るためにウエイトトレーニングを行ったり、体力持久力を強化するために有酸素運動を行ったりすることも重要な課題になります。これから始める人にとってはかなり効果的な方法ではあります。手首の痛い捻挫!痛みを止めるサポーターやテーピングの巻き方とは?ダンベルカール(アームカール)にて効果的なやり方やフォーム!ベンチプレスの効果的なやり方!コツとフォームについて解説します。筋力トレーニングスポンサー広告moreサプリメント2019/03/11燃焼系サプリは本当に効果がある?正しい知識と飲み方について。2019/02/04トレーニング前に飲むことで効果のあるプレワークアウトサプリとは?moreダイエット健康2018/11/06サラダフィッシュのカロリーと栄養。ダイエット効果を出すための食べ方は?2018/09/23ファスティングダイエットとは?その方法や効果・やり方について2018/05/26筋トレ効果と睡眠時間の関係。寝すぎや寝不足の場合は?moreダイエット健康食品2018/04/22プロテインで体臭・口臭がきつくなる原因と対策。効果的な方法は?2016/06/16女性用プロテインの効果のある飲み方・運動・おススメサプリは?2015/09/10LDL(悪玉)コレステロール「高い」「低い」基準値や下げる運動と食事とは?moreダイエット運動2019/01/23現役ボディビルダーやフィジーカーが実践している「本当のダイエット」について解説します!2019/01/15筋トレにウォーミングアップは必要?効果的なやり方やメニューは?2018/11/07アイススケートの消費カロリーは1時間いくら?運動効果とダイエットに取り入れるコツは?moreダイエット食事2019/01/23現役ボディビルダーやフィジーカーが実践している「本当のダイエット」について解説します!2018/12/16【サラリーマン必見】筋トレ中の外食。定食屋で食べていいメニュー・NGメニューについて。2018/12/02筋トレ中に焼肉に行くときおすすめの肉のメニューとやめとくべき部位は?more筋力トレーニング2019/03/11燃焼系サプリは本当に効果がある?正しい知識と飲み方について。燃焼系サプリは本当に効果がある?正しい知識と飲み方について。プロフィール運営者:ジン神奈川県在住のサラリーマン(営業職)。ここ最近ハマっている筋トレに関する内容を中心に執筆します。(ベンチプレスは100kg挙げ達成)当初、共同で執筆していた妻が脱落し(涙)、ひとりでボチボチ運営しています。最近は熟成肉がマイブームです。筋力トレーニング芸能人ダイエットデイリーランキング骨格筋率とは?アスリート体型や男性女性の平均的な量について。燃焼系サプリは本当に効果がある?正しい知識と飲み方について。Reserved.arrowuphome。