»グループレッスンを開始します!-どなたでも参加可能です!ー2020年01月10日(金)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。今日はご案内をさせていただきます。今月からどなたでも参加可能なグループレッスンを開催します。どなたでも...なのですが基本的に最低でも3か月は継続するという事が前提とさせていただきますね。最初が肝心なので(^^)/そして、女性限定です。こちらでのレッスン内容を少しご説明しておきますね。何が重要で身体の何処を意識してトレーニングすればいいのかという観点で行っていきます。身体の可動域を上げて、ラクに動ける身体を目指します。筋肉や関節が固まってしまっていますので、いきなりエクササイズはしません。ストレッチをしながら、身体もほぐしていくことからスタートです。体力に自信がない方もご安心くださいね。詳細を以下に記します。後、2,3名募集中です。(参加者の年齢は50代以上の方がほとんどですが、お若い方も大歓迎です。)まずは、体験してみたい!という方、お問い合わせにてご連絡ください。詳細をお伝えいたします。体験キャンペーンは来月までー来年もよろしくお願いします!-2019年12月28日(土)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。今年も残り僅かになりましたね。嬉しい事が起きています。先日からお伝えしている、骨盤を整えるツール、「アイエスコア」の注文が止まりません!!しかもご家族の分まで追加注文をいただいております。本当にいいものをお伝えすることができてとても嬉しく思っています。ちなみにこのアイエスコアはとっても軽くて小型。このようなツールで特に骨盤を整えるものって椅子型が多くてとてもじゃないけど持ち運びできないものばかりですがこれはどこへでも持ち運び可能。自然な身体の状態に戻すイメージです。...膝の痛みでお悩みの方は既に全身の筋肉の緊張度のバランスが崩れてしまっているということです。姿勢の崩れ、身体のバランスの崩れ、しゃがむ、立つ、歩く、等の身体の使い方が原因で膝の痛みが出ている方がほとんどなのです。そのような方が筋トレをしても良くなるどころか余計に悪化させるだけです。筋トレをして筋肉がついても一般の人に必要なのはアスリートのような強い身体ではなく、重力に対して楽に立てたり、動けるための筋力、身体の強さです。動きやすい体の状態にする、それでも問題が解決しなければ筋肉をつけてるためのトレーニングをする...くらいでいいのかもしれません。いう意味でも、まずは新年はアイエスコアで本来の骨盤のアライメントを整えることから始めませんか?来年早々からアイエスコアの体験レッスンを受付中です。体験だけでなく骨盤を整えて安定して状態での簡単なトレーニング方法やストレッチをご提案させていただきます。ご興味ある方、ご自分ではなくてもご家族のために体験してみたいという方も大歓迎です。どんな方でも必ず変化を感じていただけると思います!どんな効果を感じていただけるのか、もう一度、以下に記しますね。立てるようになったー上がりにくかった手が上がるようになったIS-Core(アイエスコア)モニター&ストレッチ体験募集中!座骨にアプローチして骨盤を整えコアを鍛えていくツールアイエスコアを使って筋バランスや筋出力のビフォーアフターをチェックさせてください!また、このツールで骨盤が整った後にあなたにお勧めのストレッチやエクササイズをご提案いたします!募集は年内で締め切り予定。※片足立ちの動画があります。配信させていただきます。(登録は以下の友達追加をクリック)尚、ご希望者はこのツールを購入することもできます。3,000円(税別)(現在、レッスン中のお客様はレッスン中にご体験していただきますので敢えてお申込みは不要です。隙間時間にも簡単エクササイズ2019年08月24日(土)ツイートhttps://sakamura-junko.com/wp-content/uploads/2019/08/joined_video_1238002ddbab471e83bf95c35a0f3a10.mp4娘に『簡単だけど効果あるやつを教えて!」と言われて試しに撮ってみたのがこの動画。調理中の台所でしかも菜箸持ったままで...ラフ過ぎてごめんなさい。簡単でシンプルだけどどこを意識するかがポイントね。動く腕に意識がいきそうだけど実は肩甲骨!肩甲骨を寄せるから腕が自然に開くだけ。仕事もあり家事もあり子育てもあり...そんな忙しい女性は台所でだってちょっとしたエクササイズ。台所でお湯を沸かすわずかな時間や煮物を似ている時間も無駄にはしませんよ。今朝、LINE@で配信しましたらものすごくいい反応をいただいたのでこちらでもご紹介させていただきました。隙間時間にできるストレッチやエクササイズ、食事の仕方など不定期に配信中!!良かったらLINE@にご登録ください(^^♪LINE@ご登録はこちらから下の「友だち追加」をクリックしていただけると即、LINEに繋がります。ー超お得な2回のレッスンの受付は今月末までー2019年07月28日(日)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。超お得な「まずは2回のレッスン」の体験レッスンを受講されたお客様から本当に嬉しいご感想をいただきましたのでこちらでご紹介させていただきます。お客様のこのようなお声をいただけることがこれからの益々の励みにもなりますし、まさにパーソナルレッスンの醍醐味でもあります。本日は、坂村純子先生のボディメイクのパーソナルレッスン。「ぽっこりお腹ではないですね」と嬉しい?お言葉をいただき、「他に身体の気になるところは?」と聞いてくださったので、股関節に不具合があること、1週間後にハーフマラソンを走ることをお伝えしたところ、マラソンを少しでも楽に走れるように股関節の可動域を改善する施術とストレッチの指導にメニューを変更してくださいました。顧客の真のニーズを探り、それに即座に応えられる経験と知識に基づく引き出しの多さ。腸腰筋のストレッチ方法も伝授してくださいました。動きはできても伸びた感がなかったり、ず~っとモヤモヤしていました。坂村先生から教えていただいたストレッチ方法に出会えました。あ~、伸びてるかも~!というささやかだけど初めての感動。おかげで、小布施まで毎日少しずつ伸ばして、なんとか完走につながりました。いつもガチガチになりがちな肩回りを丹念にほぐしていただきました。一人でできる上半身のストレッチ方法も学べました。施術後、スイムをしながら肩回りの可動域を確かめましたが、おお、楽に腕が回る~!坂村先生の50代とは思えない美しいスタイルに見とれながらの1時間はあっという間。個室パーソナルで、女性同士という安心感もあり、リラックスして施術が受けられます。身体のどこかに不具合があるけど、スムーズに動けるようになりたいひとにもオススメです。体を変えたい!と思うきっかけは人それぞれ。何か特別なイベントや理由があればトレーニングのモチベーションが下がることはないと思うのですが人間はとかく自分には甘くなりやすいし基本、サボる生き物だと思っています。あなたが変わるために継続するための意識や継続するためのエクササイズは何なのかを知る必要があると思うのです。「まずは2回のレッスン」のお申込みの受付は今月末までです。実際のレッスンは8月以降になりますが受付は今月末で一度締め切りになりますのでご興味ある方はお急ぎください。食事の仕方で気をつけていることまた、日々、持ち歩いているものそんなことを、不定期になりますが発信していきます!よろしかったらご登録をしていただけると嬉しいです(^^)/LINE@ご登録はこちらから下の「友だち追加」をクリックしていただけると即、LINEに繋がります。鎖骨ポッコリお腹に悩まないためには筋トレ以前にまずはこれ!!2019年06月28日(金)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。最近は、この時期ならではの気になる箇所である「ポッコリお腹」と「二の腕」にターゲットを絞って体験レッスンも開催中です!これから暑くなって薄着になる前にどうにかしてこの下腹や二の腕をなんとかせねば~~!!って体験レッスンにいらっしゃってさあ!筋トレ!頑張るぞーって張り切って臨まれる方ばかりでそれはそれは素晴らしいのですが...もちろん、下腹も二の腕も引き締めるための筋肉強化は必須だし大切なのですがその筋トレ以前にまず意識してもらいたいところがあって...それは、やはり「姿勢」です。いわゆる「いい姿勢」で立てるようになると、それだけでたるみがちな下腹にも力が入り肩も内に入らず背骨の自然なS字ライン、そしてその人の持つ本来の体のラインが出てくるはず...では「いい姿勢」って?ポイントをまとめてお伝えしますね。重心はかかと!その時、足の指先は少し力を抜いてあげてね。かかとで立てたらその重心を内側のくるぶしに伝える。普段ちょっと反り腰気味の方は若干、お尻の穴?そう、お尻の穴が真下を向くようにつまり、骨盤を立てる感じ。これだけでもお腹に力が入る感じ(^^)/次は上半身!首を真上に伸ばして左右の肩甲骨を寄せるようにして胸を開いて肩を落とす。その時に意識したいのは肩と耳の距離を遠ざけるように!鎖骨も横になが~く伸びている感じ。最後に伸ばした背筋と頭の位置が一直線のイメージ。笑ピッタリ!ではないのですがイメージとしては下のような感じかな。こんな風に立てたらかかとからのエネルギーがふくらはぎの内側を通って下腹や背中にも届く感じ!後、実はこれに、「呼吸」が加わるのですが、まずはこの姿勢を日常生活に取り入れるだけで必ず変化が起こるはず!!日頃、猫背になってるな~と思う方こそこれもエクササイズと思ってこの姿勢で立ってみてください。キツイ筋トレと違ってこれならいつでもどこでもできますよね。締め切らせていただきます!2回で1回分のレッスン料です。食事の仕方で気をつけていることまた、日々、持ち歩いているものそんなことを、不定期になりますが発信していきます!よろしかったらご登録をしていただけると嬉しいです(^^)/LINE@ご登録はこちらから下の「友だち追加」をクリックしていただけると即、LINEに繋がります。鎖骨50代以上が目指す美しさは?-点から全体にー2019年06月15日(土)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。本来の肩の位置を知るでことこれは私が二の腕のレッスンの最初にお伝えすること本来の肩の位置が定まれば二の腕だけでなく胸元も開いてバストアップにもなり鎖骨のラインまで綺麗に...ただ細い太いだけでなくそうやってシルエット、バランスが整ってくる。一点を綺麗に...よりも一点から全体につなげる。食事の仕方で気をつけていることまた、日々、持ち歩いているものそんなことを、不定期になりますが発信していきます!よろしかったらご登録をしていただけると嬉しいです(^^)/LINE@ご登録はこちらから下の「友だち追加」をクリックしていただけると即、LINEに繋がります。二の腕セミナーに参加されての嬉しいご感想ースパルタの書道家の先生からー2019年05月12日(日)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。先日のお客様は書道家の高宮華子先生。全文、以下にてご紹介させていただきます。肩が重くてつらい......。魅力的な響きなんでしょう。チャーミングなお人柄と健やかな色香漂う完璧なるオトナの女性でお仕事に対する意識もめちゃくちゃかっこよくて完全に一目惚れです。純子先生のポリシーがひしひしと伝わりました。先生のこの優しさはもったいない!独り占めしたいもん(笑)たくさん生徒さんがいらっしゃるのももちろん分かるし、うなずけるけど、この時間だけは純子先生独り占めしたーい。確かに純子先生はスパルタだと思いますが(笑)とても根本的な原理原則を大切にされていてそのメソッドで身体を丁寧にほぐしてからトレーニングに入るんです。実際にトレーニングに移ります。これが私にはすごく響きました。トレーニングの効果は上がるのです。字は上達しないように身体がほぐれていないのに、いろんなポーズを取っても身体を痛めてします。様々なプロフェッショナルの方に会えば会うほど同じなんだなって思ってしまう。最後の秘密兵器!秘めトレをして終了。純子先生が過去の運動歴を質問されたのはその方の背景を知るため、そして運動をしている人としていない人では筋肉や身体のバランスの理解が違うので無駄な説明を省くためだとおっしゃっていました。「エクササイズ分からなくなったらいつでも連絡くださいねー」って最後まで愛がいっぱい先生のレッスン受けて、また人生が変わっちゃう予感です。食事の仕方で気をつけていることまた、日々、持ち歩いているものを不定期に発信しております(^^)/LINE@ご登録はこちらから下の「友だち追加」をクリックしていただけると即、LINEに繋がります。QRコードでもご登録可能です。緊急募集!先着4名「ボディメイク&ポートレート撮影」-1ヶ月なら頑張れる?-2019年03月26日(火)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。昨年、ご好評をいただきました特別プログラム「自分の美力を自己更新するーボディメイク&ポートレート撮影ー」を今年も開催することになりました。このプログラムは約3か月のトレーニング期間を受けて美しく変化した自分をプロの写真家に撮影してもらうスペシャルプログラムです。全4回(ご希望により5回)のレッスンです。撮影は6月頭になります。レッスン期間は短くなり回数もわずか4回ですがその分、1回のレッスン内容をかなり充実させてボディ全体ではなく主に立姿勢を美しく胸元を美しくそしてボディスタイリングで体の可動域を上げていく事を中心にレッスンをさせていただきます。姿勢が綺麗になるだけであなたの作り出すシルエットが変わります。シルエットが美しく整うだけであなた自身を全体的に底上げします。その姿を撮影してもらうことでまだ、あなたの中に秘められている「自分の魅力」を再認識して欲しいのです。女性なら一度はこの方に撮ってもらいたいと切望する女性は数知れません。私のプロフの写真も、もちろん真巳さんに撮っていただきました。この写真を見ていただけるだけで何も説明はいらないとは思うのですが私もこの写真のお陰でどれだけの勇気とパワーをもらったことか...写真の持つ力を是非あなたにも感じてもらいたいです。今回もヘアメイクさんにお願いしています。一歩前に出る勇気が湧きあがるはずです。大切なことをお伝え忘れるところでした!撮影直前には私が施術する頭蓋骨矯正にてフェイスラインも整えてトータルメンテナンスで仕上げていきます。雑誌にも多数掲載され今、話題のリフトアップも期待できる「エアライズ」ソックスをプレゼント!その他、場所、レッスンについての詳細に関しましては、お申込み、お問合せをいただきました方に別途ご案内させていただきます。どちらの方に対しても無料の説明会も予定しております。60分以内)今すぐ申し込みたい!詳細だけでも知りたい!方も下記のフォームにお願いいたします。鎖骨お客様からの嬉しいご感想「気が付いたら体が絞れて体もラクに!」2018年10月30日(火)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。「ボディメイク&フォトグラフ」にご参加いただきましたお客様からとっても嬉しいご感想をいただきましたので一部抜粋してご紹介させていただきます。胸元も綺麗になっていた。一粒で二度おいしいグリコキャラメルみたいでした。へーと自分を見直すような感じでした。カメラマンの方もヘアメイクの方もそれぞれにとても素敵で、素晴らしい経験をありがとうございました。先生のお人柄が優れているので、いつも楽しく笑ってさせていただいているうちにインナーマッスルが少しづつ増えてきて綺麗になっていく、そんなレッスンは他にはありません。貴女の未来を輝かせてくれるレッスンです。「自然に動けるようになっていた」というのが何より嬉しいですね。体作りを楽しんでいただけて気が付いたら綺麗になっていた!なんてサイコーですね(^^)/今回のお客様だけでなく私のお客様からの感想として一番多くいただけるのは私のレッスンの後は体がラクになった!気持ちい~いい!というお言葉。一時的なものではなく...どうしてなのか...知りたくないですか?是非、体験会にいらしてください。元気を諦めない為のからだ計画ー続ける心と体のケアー2018年09月17日(月)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。最近はようやく秋を感じる空気になってきましたね。今日はまずは私の過去のお話からになりますが...私が20代のころただ痩せれば綺麗になれると思い込んでいて少々無理なダイエットをした記憶があります。(^^;高校の剣道部を引退後、みるみる太って大学入学当初65kgは超えてましたから(^^;その一言で私の生活は一変しました。食べたいものを我慢する生活とひたすら自己流でのハードなトレーニングの日々。その成果あって...確かに痩せました。笑そんな苦い体験をしているだけに?30、40と歳を重ねると食べたいものを我慢したダイエットや誰かに振り向いてほしいから体重をマイナス○kgとかではなくちゃんとカラダのことを考えて3年後、5年後はどんな自分になっていたいのかなりたい自分になるという将来のビジョンを持って体作りをしたいと考えるようになり...そしてその考え方が生き方になり今に至ります。私が考えるからだ計画というのは基本、ラクで心地よくなる為のもの。何かを我慢したり辛いトレーニングに励むことに意義を見出すのではなく頑張らなくてもラクに動けるようになってさらには疲れない、太らない体になること社会の現状として40代以上の女性の抱えるお悩みのトップ1に挙げられるのが「疲れやすい」「疲労がとれない」ということ。体の不調を感じ始めるのもやはり「40歳を超えてから」という現状も。間としての機能向上により体も心も豊になる体作りをお伝えしたいと考えています。続けられる一生モノとしての体作り。美しく歳を重ねるための体作り。大切なのが、そのためのからだ計画。私は体作りにおいて「即効」という言葉はないと思っています。...人間の体の細胞が全て入れ替わるのに数か月はかかるからです。私と一緒にまずは3か月、もしくは6か月スパンで取り組んでみませんか?年齢を重ねてもいつまでも健康的で美しくいたいと願う女性、全てに捧ぐあなたの新たな生き方やライフスタイルを確立するための体作りです。どんな事をするの?と思われる事を期待しまして簡単にメニューをご紹介しますね。・骨盤底筋群へアプローチする呼吸法。・大腰筋を鍛えて体幹、足腰の強化。・軸を安定させてバランス感覚を引き上げる。・力みをとる、力をぬけるようにする。これは、どんな方にも共通した基本的なプログラムメニューです。これ以外にお一人お一人のお悩みや希望に合わせたメニューも同時に取り入れていきます。個別相談会と体験会にご参加なさいませんか?日頃からのお悩みやなりたい理想像がありましたら是非お聞かせください。理想なんてないのだけどとにかく何とかしたい!!という方も是非この機会にご参加ください。エクササイズのノウハウだけにとどまらずあなたの魅力も深めていけるようなお手伝いをさせていただければ嬉しいです。美と元気を諦めない為のコンディショニング方法をご提案させていただきます。※詳細はお申込みいただきました方に直接、ご連絡させていただきます。※日程が合わない場合はご希望の日時をご連絡ください。6,000円で、ご受講していただきます。