医療現場からの提言2013.06.27骨粗しょう症とは骨粗しょう症は、骨量の減少により骨がもろくなってしまった状態のことをいいます。その結果、骨が変形したり骨折が起こりやすくなります。初期の自覚症状が少ないため、本人が知らない間に症状が進行していることが多くあります。一般に、高齢女性の発症リスクが高く、大抵更年期を過ぎた頃にさまざまな症状があらわれます。骨は一度作られたら一生そのままではありません。私たちの体は古くなった骨を壊し、その部分を新しい骨で置き換える「新陳代謝」を常に行っています。これは成長期の子どもでも、大人でもお年寄りでも全ての年齢で行われています。骨の新陳代謝には、骨を壊す「破骨細胞」と、骨を作る「骨芽細胞」の両者が関わっており、バランス良く壊してはまた作り、結果として丈夫な骨を維持する仕組みになっています。著しく増加する「骨の成長期」。この期間の十分な栄養と運動により、どれくらい骨貯金ができるかが、今後の骨人生を決定します。きく骨量は増減しないが、骨に関する注意は必要。運動不足や栄養不足で骨量を減らさないようにも注意。女性は妊娠・出産によりカルシウムが不足しがちなので、意識して補いましょう。加齢に伴う食事中のカルシウムの吸収低下や運動不足も重なり、骨量は徐々に減少します。女性は閉経に伴う女性ホルモンの減少が拍車をかけ、急速に骨量は減少します。食事や運動に気をつけることももちろん大切ですが、きちんと検診を受け、薬を含めた適切な治療を受けることも大事なことです。洗濯物を干したり掃除をするのがつらい骨粗しょう症が進行すると、転ぶ、何かにぶつかるなどの些細な衝撃で骨折しやすくなるほか、腰や背中が曲がり、痛みがひどく、そのまま寝たきりになることもあります。(とうこつえんいたんこっせつ)手首の骨折。(じょうわんこつげかけいこっせつ)腕の付け根の部分の骨折。転倒時に肘などをつくと起こりやすい。けいぶこっせつ・てんしぶこっせつ)股関節に近い、太腿の付け根の部分の骨折。転倒時に膝やしりもちをつくと起こりやすい。(せきついついたいあっぱくこっせつ・へんけい)背骨や腰骨の脊椎椎体が潰れる(圧迫骨折)。重い物を持ったときや腰を曲げたとき、中腰の姿勢時などに起こりやすい。骨粗しょう症の原因には、遺伝や加齢に関連するものと生活習慣に関連するもの、ほかの病気に関連するものがあります。骨粗しょう症の原因のうち、生活習慣に関連するものは、日頃の生活習慣の改善によって予防することが可能です。1日3回、規則正しいバランスの取れた食事を摂る食事を抜くと骨の形成に必要なカルシウムなどの栄養素が不足する可能性が高くなります。主食(ごはん、パン、麺類)、主菜(肉、魚、卵、大豆)、副菜(野菜、きのこ、いも、海藻類)をバランスよく摂るようにしましょう。主菜には豆腐や納豆などの大豆食品や小魚、副菜で小松菜やチンゲン菜などの緑黄色野菜、ひじき、わかめなどの海藻類などカルシウムを多く含む食事を摂るように心掛けましょう。牛乳・乳製品を適量に摂る牛乳なら1日コップ1杯(200ml程度)飲むといいでしょう。適度な運動を行うウォーキングやジョギングなど骨に刺激を与えられる運動が効果的です。可能な方はウエイトトレーニングマシンを使った筋力トレーニングなども効果があります。ビタミンDを体内で合成するために日光浴もおすすめです。禁煙するたばこは胃腸のはたらきを阻害し、カルシウムの吸収を妨げるほか、さまざまな危険因子を含んでいます。骨粗しょう症検診を受けましょう骨粗しょう症は骨量の低下に伴い起こります。その骨量を測ることができるのが「骨粗しょう症検診」です。公的なものは各市町村が主体となって行っています。詳しくはお近くの保健センターや保健所にてお問い合わせください。専門の医療機関でも検査を受けることができます。女性は閉経後は1年に1回、男性は70歳を越えたら2年に一度ぐらいの割合で受けると良いでしょう。ありますが、症状や状況をかかりつけ医と相談のうえ、どの診療科を受診するか決めましょう。Reservedリンク集お問い合わせサイトマップ。