ベンチプレス何回できますか?〜こんにちは!Dr.トレーニング自由が丘店の久田です。みなさん、トレーニングやってますか!?僕は週に5回トレーニングしてます。空き時間にやったり、ジムへ足を運んだり・・・トレーニングは人を幸せにできると思っています。それは僕自身、トレーニングをしていてそう感じたからです。がむしゃらにトレーニングをしても意味がないので、全て医学的に基づいてトレーニングを行うのが大事です。何回できるのか?という話題で盛り上がりました。60kg何回挙がるかやってみた。笑それではまずは店長の矢田トレーナー!通称アニキ!ベンチプレスは久しぶりとの事で、自信なさげでしたが。!結果・・・20回でした!!さすがですね。次は自由が丘店で一番真面目な男!加藤トレーナーです。結果・・・34回でした!さすが、としか言いようがないです。続いては、最近誕生日を迎えた自由が丘店のフレッシュボーイ若杉トレーナー!彼はコンテスト出場経験があるので、期待です!結果・・・30回でした!さすが、日々筋肥大トレーニングをやているだけありますね。※自分の写真撮影するの忘れてました。筋肉を肥大させたいのか、そもそも筋力をアップしたいのか、それによって負荷量やセット数は異なります。今回は筋肥大トレーニングについて語りたいと思います。筋肉を分断したときの断面積の太さが増える事を筋肥大と言います。どんなトレーニング?かと言うと、1回にあげることができる最大重量(1RM)の70~85%程度の重量で6~15回行うことを1セットとし、これを数セット繰り返すと良いと一般的には言われています。ベンチプレスを100Kgを1回挙げれるとしたら、70~85Kgの重量で6~15回を数セットを行うと良いと言う事です。これは一般的な方法です。人それぞれ考え方や経験などあるので、トレーニング方法は様々ですが、この内容が軸となってアレンジを加えたりします。Dr.トレーニングでは様々は経験や資格を持っているトレーナーが多く在籍しています。正しいトレーニング方法や自分にあったトレーニング方法をできるだけ医学的にかつその人にあった内容をご提供致します。最終的には人々を幸せにするためです。以上で今回のブログは終わりです。