〜こんにちは!Dr.トレーニング自由が丘店の矢田です!世の中には沢山のトレーニング方法があります。『加圧トレーニング』について書いていきたいと思います!そもそも加圧トレーニングって何?加圧トレーニングは、読んで字のごとく『圧を加えた』状態で行う筋力トレーニングのことです!そして、圧を加える対象は、腕と脚の付け根。そこに専用のベルトを用いて、個々人に合った適正な圧で締め付けた状態でトレーニングをします。四肢の基部をベルトで締め付ける目的は、『血流制限』です。加圧することで、末梢にあたる部分(腕や脚)の主に静脈の血流を一時的かつ適度に制限し、筋肉に対して特異的なトレーニング環境をつくり出します。トレーニング後に除圧すると、加圧する前に比べて血流は流れやすくなります。加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調が改善します。・脂肪燃焼(ダイエット)加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。・回復力アップ加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。・筋力アップ軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。ケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。・若返り、美肌(アンチエイジング)加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。大まかにはこんな感じでしょうか。・血管の拡張・収縮機能が高まり、血行がよくなる。・血管内皮細胞が柔らかくなり、弾力性のある血管に蘇る。・速筋と遅筋が同時に鍛えられる。・成長ホルモンが大量に分泌され、新陳代謝を活発にする。加圧トレーニングでの最大の特徴は、成長ホルモンの分泌量が極めて多いこと!この『成長ホルモン』に関しては、また後日詳しくアップ致します。