Soccerラ・リーガ第24節バレンシアvsアトレティコを見るために5時に起床、のつもりだったんだけど、失敗して、7時ごろに起きる。起きたときは後半開始10分くらいだった。太陽が出ていて、この季節にしては温かい。YouTubeというジャズの配信を見つける。Diary昼前ぐらいにランニングのポイント練習をやる。太陽が出ていて、気温も高い印象。ここ最近は寒いのでウィンドウパーカーを着て走っているのだけど、久しぶりに半袖で走ることにした。少ない時間で効率よく練習するために坂道インターバルを試す。Diary毎月行っている足の治療院へ。数日前にビルドアップ走をしてから、足首やら足の付根が痛くなっていたので、相談に乗ってもらった。日に日に痛みはなくなってきているので、普通に負荷がかかりすぎたんでしょう、とのこと。2020年1月2019-12-18ランニング・マラソンを意識した食事Runningここ数ヶ月、ランニング・マラソンで重要な栄養を意識して摂るように意識していたので、忘れないようにまとめておく。豚肉の赤身、きのこ、大豆を意識して食べていた。ビタミンB1は以下に書くクエン酸と一緒に摂るのが効果的。6:55/kmのペースで、6km。1時間ビルドアップ走。8'00"/kmのペースで、6kmぐらいをゆっくりと。2kmぐらいジョグをした後に、4'40"/kmでペースラン。Life週の始めは天気が悪くて、走れなかった。この日も夜は雨の予報だったので、朝のちょっと空いた時間に走った。朝に6'41"/kmのペースで6.11km走った。翌日に高負荷のトレーニングをするつもりだったので、筋肉をほぐすためのジョグ。Running鹿児島マラソンに参加。天気はレース中は曇りで、絶好のマラソン日和だった。Running鹿児島マラソンに参加するために鹿児島へ。早朝に足に刺激を与えるために6:30~7:00/kmぐらいのペースで5kmを走る。その後、飛行機で羽田空港から鹿児島空港へ。鹿児島空港から鹿児島中央駅へバスで移動する。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。