1まずは限りなく低い目標を設定する趣味など習慣化する行動の目的は、「楽しいからやる」という理由と、みなさんが掲げた「目標」を「達成」する為に継続すると思います。「この筋トレを毎日20回続ければ、体重を増やせます!!」の様な紹介番組を見たとします。「これなら簡単そうだし、毎日出来そうかな!目標は1ヶ月で2キロの増量!」という感じで目標設定をすると思います。ところが、筋トレ方法がいくら簡単だとしても、「毎日」継続が一番むずかしい所なのです。そこで、まずは自分が「これくらいの頻度だと余裕で出来る」というところまで、取り組む頻度を下げてみましょう。←週2、3日なら余裕でいける!!と言った感じで、頻度をどんどん下げてしまいましょう。頻度を決めれば、1週間だけその頻度で試してみるのも有効かと思います。それで無理そうなら、頻度を下げるだけです。大事なのは、どんな小さい頻度でもいいから、やってみるこれも立派な「継続」ではないでしょうか。2無理して続けようと思わない趣味なら、基本的には「好きで取り組んでいる」ので、「辛い」という感情はないと思いますが、課題克服の為の行動などは、マイナスの感情がどうしても芽生えてしまうと思います。シンドいなぁちょっと休みたいなぁと言った気持ちが必ず出てきます。筋トレも同じ動作をひたすらに繰り返すので、「辛い」とか「飽きてきた」という気持ちが生まれます。いう時は一旦休んでも良いと思います。仕事を一旦忘れて、趣味に没頭しようかと思います。上記のように話す方がいらっしゃいます。本業を一旦離れて、気持ちを切り替えたい!!という気持ちになっているのです。聞く「気持ちの切り替え」と言うもので、オフシーズンで本業を忘れて違う事に取り組み、本業への「モチベーション」や「やる気」を養っているのです。仕事でも趣味でも課題克服でも「休む」ことも大事ですよね。趣味や課題克服への気持ちが少しでもあれば、休んでいる間にも「そろそろやってみよう」という気持ちが絶対に生じます。その時にまた始めれば良いのではないでしょうか。続けられないからっと言って自己嫌悪になっても仕方ないですからね。3適当な進捗管理こちらは簡単に言いますと、「1まずは限りなく低い目標を設定する」のところで設定した目標を達成し続けられているか??この一点張りです。続けられているならOKですね。この継続ができると次第に、これをやらないと落ち着かない!!という状態になってきます。なるとしめたものですね。一段階目標を上げていいレベルになっています。よし!この目標なら余裕で続けられそうだ!!こちらも「余裕」で達成できそうな位の目標を設定しましょう。こんな感じで「続ける」ことにフォーカスした目標が設定できれば、次第に自分が掲げた最終目標の到達も可能になるのではないでしょうか。まとめ上記の3点は、あくまで「趣味や自分に課した行動」に限ります。仕事ですと「期限」がありますので。疲れたら休みつつ、少しずつ前を目指そう!!と言う事です。私もこれから上記3点の考え方で今書いているブログを継続、他の趣味も続けていこうと思います。参考になれば幸いです。最後まで読んで頂き、ありがとうございました。16:00【誰でも出来ます】3つの考え方で行動を習慣化するTweet関連記事2020-01-31【深酒の方必見】減らすだけでも縮まるお金持ちとの差こんにちは。当ページにアクセスして...2020-01-04【ブックレビュー】屍人荘の殺人〜前代未聞のクローズド・サークル〜こんにちは。当ページにアクセスしてくださり、ありがとうござ...2019-12-31【書評】メモの魔力〜人生を変えられるメモ術〜こんにちは。今回は本の紹介記事になります。その本の名前は・...2019-12-06仕事の「やる気起きない」問題。できる人が実はやっている「〇〇化」こんにちは。»プロフィール管理人:takata仕事に関する考え方、前向きになれるような記事をメインに発信していきます。(8)よく読まれている記事リンクプライバシーポリシーお問い合わせ検索Archiveはてなブログをはじめよう!mTakataさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。