体をほぐして血流改善♡マッサージよりも効くストレッチ体をほぐして血流改善♡マッサージよりも効くストレッチ血流改善と言えば思い浮かぶのがマッサージですね。実はマッサージより効果が高いと言われているのがストレッチなんです。美容PINOKO|伸ばして巡るやわらかボディーマッサージをすると血流やリンパの流れが改善するのはよく知られていますが、ストレッチにも同じような効果が期待できます。マッサージとストレッチの効果は少し違っており、目的によってはストレッチの方が向いている場合もあるんです。ここでは2つのメソッドの違いと、体のパーツ別おすすめストレッチをご紹介します。ストレッチのメリットストレッチはほぼ運動マッサージは凝った個所を局所的にほぐしますが、ストレッチは関節を曲げ伸ばししながらそのパーツの筋肉全体や近辺の筋肉にもアプローチできます。ストレッチは軽い運動をしたのと似た状態。大きな範囲での血行促進が期待できるのです。マッサージのメリットも活かしながら、2つを合わせて行うと最も効果的だと言われています。詳しくはコチラ手の届かないところもほぐせる!内臓やインナーマッスルなどマッサージでは届きにくい場所でも、筋肉全体に効かせるストレッチならアプローチしやすいようなのです。逆によく手が届く場所は強くマッサージしがちですが、ストレッチなら気持ちの良いところで止められて加減を調節しやすく、また筋肉を均等にほぐせると言われています。ストレッチのコツ無理なく、リラックスしてストレッチはリラックスした状態で行うのがベストです。呼吸をしながら、勢いをつけず無理のない範囲で行いましょう。筋肉が柔らかくなっているお風呂上がりに行うと効果的ですよ。厚着で過ごせる冬は、ボディラインへの意識が下がりやすく体型も緩みがちですよね。そんな冬太りを春までに解消するため、今から自宅でできるエクササイズを始めましょう。aco4331その肩こり、原因は「猫背」かも?姿勢改善ヨガ&ストレッチ1日ルーティーンsakura776ズボラさん必見!仰向けのままできる「痩せトレ」7選shiori2238ツラい肩こりにサヨナラ!即実践できる「肩こり解消」ストレッチ6選Celeste1253冷え性を撃退!内側からあたたかくなるための7つのストレッチ♡ひんやり寒いこの時期、手足が冷えて「寝付けない」とか「仕事に集中できない」といったお悩みをもつ女性も多いのでは?体の外側から温めてもなかなか冷え性が改善しないという方は、体の内側から温めるストレッチがおすすめ。今回は、血流をよくする簡単ストレッチをご紹介します。風邪やインフルエンザが流行っている寒い時期は、予防を徹底的にしておきたいですよね。そこで今回は、身体が芯から温まって元気が出るような、簡単ホットドリンクレシピをご紹介します。体が硬い人でもできる超初級篇と標準篇に分けて、それぞれのプログラムをご紹介します。PINOKO5218エラ張りの悩みから解放♡「咬筋ほぐし」で小顔になれるってウワサ!エラが張っているとお悩みの方へ、それは骨ではなく、エラにある「咬筋」という筋肉コリが原因かもしれません。そこで「咬筋ほぐし」をして小顔になる方法をご紹介します。忙しい時こそ取り入れてほしい「ほぐしストレッチ」をご紹介していきます。身体がぐーっと伸びてとっても気持ち良いですよ。ストレス解消にも最適です。朝晩2回行ってみてください。世の中に素敵なインテリアはたくさんあるけれど、部屋が狭くて置けない...という問題に直面することってありますよね。世の中に素敵なインテリアはたくさんあるけれど、部屋が狭くて置けない...という問題に直面することってありますよね。artless,Inc.。