2019年3月14日スポーツツイートこんにちは太田空です。今日は「毎日5キロ走るダイエット」についてお送りします。ダイエットの王道であり、最終手段でもあるジョギング。キロくらい走ったら痩せそうな感じがしますよね?でも、実際はどうでしょう・・・そこで今回は、実践者の感想も含め「5キロ走るダイエット」について、考えてみたいと思います。走っても痩せない人とは?毎日5キロ走ると1ヶ月で何キロ痩せるか?1か月ジョギングすると、だいたい何キロ痩せるのか...ダイエット目的で走る人なら、ここが一番気になるところ。苦労して毎日走って、10キロくらい痩せたら嬉しいですよね?でも、実際には1キロ前後じゃないでしょうか。毎日走るつもりでも、実際には雨が降ったり残業で帰りが遅くなったりすると、1カ月のうち20日くらいしか走れません。いう計算で、1カ月走って1キロダイエットできるのが現実的な話。知れませんね...もっと痩せそうな気がしたと思います。1キロしか痩せない人もいれば、2キロ減る人もいます。キロ走ったら痩せた」という話は、あまり聞きません。走ったからには、それなりにカロリーを消費しているんですが...5キロくらいの距離では、大きなダイエット効果はないようです。見ないうちにスリムになっていく人もいます。食事制限でダイエットしているようです。【ランニング】ダイエットの効果が出る期間はいつから?5キロ走ると消費カロリーは?自分の体重を減らすには、消費カロリーを増やすか、摂取するカロリーを減らすかのどちらか。ジョギングしてダイエットするのは、カロリーを消費する方ですよね。(多少個人差はあります)食べ物に例えると、お茶漬け一杯分。カツ丼は1000kcal。(カツ丼って、すごいパワーですね)こういう事ばっかり言ってると「ジョギングで痩せようと思うのはやめよう」みたいな感じがしちゃうかも知れない。そんなつもりはありません!ダイエットしたい人にとって、ジョギングは必殺技です。キロのジョギングだけでは、思ったようにガンガン痩せていかない現実があります。そこで、ジョギングと食事の工夫を組み合わせることで、理想の体重が手に入るんですね。【ランニングマシン】ウォーキング効果でダイエットできる?走っても痩せない人とは?ときどき「ジョギングしてるけど全然痩せない」という人がいます。いう人は、走る距離が少ないか、走った分食べちゃう人。単純に、このどちらかです。体質によって痩せづらい人もいるかもしれません。そんな人でも一週間ご飯を食べなければ、絶対に痩せます。フルマラソンを一発走れば、絶対に体重が減る。微妙な違いはあっても、足し算すれば増えていくし、引き算すれば減っていきます。片道5キロの通勤道を毎日のように走っていますが、それだけでは体重が減っていきません。(往復で10キロ)仕事の合間に、ポッキーとかおせんべいをバリバリ食っているので、走って消費した分を取り戻しちゃうから。それに、カツ丼やラーメンも大好き。そんな人だったら、ちょっとやそっと走ったところで、全然痩せないと思う。マラソンシーズンが始まり走行距離が増えると、走ったぶん体重が減ってきます。その距離は一週間で70キロ。走り慣れてない人には、ちょっときついかも知れません。自分自身「間食しなければもっと痩せていくんだろうな~」とは思うんですが...食欲には勝てず、一年中体重が上がったり下がったりします。