ピラティスやりました。順調に回復してます♪関節がばきばきいってる(^^)効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪またピラティスやりました。帰省先でセルフフィットネスの7日目。ピラティスをやりました。痛みがほとんど取れたんです。お昼を回った頃、じわじわ復活してきた感が。ポールで圧をかけるストレッチを抜かし、いきなりやってみました。【ピラティス】60分ほど。骨盤を動かしてみました。レッグストレッチフォワードリフト結果、前日とかぶる種目が多くなりました(^^)少しだけ、入れ替えにチャレンジ。ワンレッグサークルを省き、クリスクロスとインナーサイリフトを新規に追加してみました。クリスクロスはねじり系の腹筋。股関節のリハビリ効果も期待♪インナーサイは横臥してやる種目。下の足を伸ばして上げ、うちももの筋肉を鍛える種目。こちらも足を付け根から動かしました。左股関節がラクになってました(^^♪う~ん、だけど前日のほうが効果あった★。前日はストレッチポールでよくほぐしてから、ピラティスやったんです。したら、このへんで違いがあったんでしょうか。ほぐした後のほうが効果あるのかなあ。目が覚めると同時に痛かったりしてました。それが!普通に歩けて普通に寝れてる(^^♪。骨盤まわりと左股関節がばきばき。