疲労抜きジョグ8'00"/kmのペースで、6kmぐらいをゆっくりと。ポイント練習2kmぐらいジョグをした後に、4'40"/kmでペースラン。10km程度走るつもりだったが、途中でふくらはぎに違和感が出てきたので、靴紐を結び直して、インターバル走に切り替え。靴紐の結び方が固すぎて、足首とか付け根あたりが動かせなくなっていたしわ寄せがふくらはぎに来たんじゃないかな、と推測。LSD前日の疲労抜きジョグも兼ねて、LSD。昔の職場の同僚のhikarockさんと一緒に走る。水、皇居と回って、神保町に戻る。LSDは人と笑顔で話せるぐらいのペースが理想なのだけど、そんなかんじのペースで楽しく走り続けることができた。LSD、ひとりで走るとついついペースが早くなってしまうし、長時間で退屈してしまうので、だれかと一緒に走るのが吉。この日は、トータルで21km。平均ペースは8'00'/kmまとめここまでの今月の走行距離は149km。若干足に違和感もあるけど、いいかんじに距離を積むことができている。今月は走行距離200kmを達成できるかも。Life週の始めは天気が悪くて、走れなかった。軽めのジョグこの日も夜は雨の予報だったので、朝のちょっと空いた時間に走った。ほぐしのジョグ朝に6'41"/kmのペースで6.11km走った。気が向いたら夜にポイント練習しようかと思っていたけれど、気が向かなかった。SITと前後のジョグ。トータルで平均6'02"/kmのペースで10km。前回と同様にそんなに追い込めている気がしないので、6分まわしのインターバル走に戻す予定。疲労抜きジョグ前日の疲労抜きジョグ。6'21"/kmのペースで12km。疲労抜きジョグとしてはペースが早すぎたかな、という気もする。6'57"/kmのペースで、21km。久しぶりに20km以上、走った。家から荒川に向かい、川に着いたら北上、その後、隅田川を下って家に戻るコース。荒川は虫が多い(走ってて虫とぶつかる)。荒川から隅田川に切り替えるあたりで道に迷った。このコースは昼間に走るコースだなぁLSDにしては、ペースが早すぎたかな、と反省。足にけっこう疲労が溜まった。前の週の16kmのランと比べて、心肺的には楽だった。アプリでランニングの記録をつけているのだけど、今回はうまく記録できなかった。アクティビティを終了したタイミングで固まって、データがロストするという最悪の体験。乗り換えることにした。まとめ前半はサボり気味だったけど、後半でしっかり練習できた。今月のトータルの走行距離は100km突破で、来月・再来月の大会に向けて、ちゃんと練習できている感がある。ほぐしのジョグ翌日に高負荷のトレーニングをするつもりだったので、筋肉をほぐすためのジョグ。SITはじめてのSIT(スプリント・インターバル・トレーニング)。つなぎのジョグ)のインターバル走よりも主観的には楽。追い込まないと意味のない練習なので、もっと負荷をかけてもよさそう。高負荷のトレーニングはケガもしやすいので注意。翌日は足に疲れが残っていた。本当は前日にSITの疲労抜きジョグをしたかったんだけど、時間が合わなくて断念(朝走ろうと思ったら、気温が上がってしまっていた)。SITの疲労が抜けたような気がするのと、気力十分だったのでビルドアップ走。キロ5:40(フルマラソンのサブフォー)のペースから始めて、段階的にペースを上げていく。最終的なペースはキロ4:30だった。LSD前日の疲労抜きも兼ねて、LSD。LSDをやるのは久しぶり。家から隅田川に向かって、隅田川に着いたら、隅田川テラスをひたすら下って、家に戻った。ペースで走るために変な走り方になっていたのか最後の方は膝が若干痛かった。久しぶりに15km以上を走ったけど、けっこうヘトヘト。10月の東京30K秋大会に向けて、少しずつ距離を伸ばして身体を慣らしていく。トータルで16km、平均ペースはキロ7'28"まとめトータルで48.9km。東京30K秋大会(福岡マラソンのリハーサル的な位置づけ)に向けて、まずまずのスタート。指定が無効になって、ダブルタップしたらズームされるようになった。読み物系のサイトでは問題ないと思うんだけど、ボタンを連打するようなUIを作っている場合、拡大されるとUXとしてよろしくないので、防ぎたい。するようなハックをよく見かけたのだけど、もう少しシンプルにできないか、と思った。いうドンピシャなものがあった。イベントが発火するタイミングにも良い影響があるかもしれない。ダブルタップ操作を無効にして、ブラウザでのクリック遅延を防止します。スクロールやピンチズームの処理はブラウザに委ねます。以下の記述を足しておしまい。ダブルタップしたらズームするのを防ぐTweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2019-08-04寝具を買い替えたLife同じ寝具でも、人によって合う合わないあると思うので、あくまで参考程度で。収納ができる」「ホコリがでない」「洗濯可能」といった条件を満たすマットレスにしたのだった。調べて、買い替えた結果、以下の組み合わせでぐっすり眠れるようになって、腰の痛みが改善された。グースリーのマットレスが良い。羽毛を使っていないのに羽毛のようにふかふかしていて、ホコリも出ない、洗濯も可能という優れものだった。寝心地が良すぎて、朝なかなか起き上がることができなくなるぐらい。考慮するVueお手伝いしている会社で、対応したやつのメモ。パッケージ化しているときに遭遇した問題。利用すると、documentなどのブラウザのAPIにアクセスしてエラーになる。用のバンドルファイルを別に用意して、実行するプラットフォームに応じて利用するバンドルファイルを切り替える。用のバンドルファイルが生成される。コミックこの商品を含むブログを見る前巻に引き続き、今回もノルトくんががんばる。この作品は、登場人物のキャラが立っているし、都市間の攻防の戦略・戦術も読んでいて感心する。原作者が同じ銀英伝もそうだけど、三国志的な面白さを近未来SFに持ってきたらこんなかんじになるだろうな、という作品。七都市だからひょっとしたら春秋戦国時代とかが元になっているのかも。次が最終巻らしいのだけど、めっちゃ面白いので寂しい。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。