POZNENスマートフォン用の表示で見るPOZNEN閉じるTOPトレーニング初心者向け家トレムーブムーブまとめウェアケアAbout閉じるボルダリングに挑戦するあなたの背中をポンと押したい。トレーニングムーブ初めてのボルダリングクライミングウェアお家トレーニングおすすめプロテインはこちらから!2017-11-25ケガはつきもの...ボルダリング中にやったケガを紹介しますヘルスケアこの記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocketボルダリングに限らず、スポーツにはケガがつきものです。ボルダリングは高所からの落下がありますから、まれにひどい怪我を負うこともあります。今回は私がボルダリングをやっていて今までに負傷したケガを紹介していきます...圧倒的多数...指皮の破れ初心者でも上級者でもやっちゃうのがこれ。手のマメが潰れて指皮がびろーんとなってしまうやつ。負傷した時はちょっとショックでしたが、今となっては「うわ、また破れちゃったよ...」くらいの出来事になってしまいました。www.poznen.net痛みはあんまりありませんが、手のひらということで日常生活で不便することは間違いないです。シャンプーは染みるし、洗い物も憂鬱。経験しているだけあって対応策もしっかり出来ています。それがこのブログにも何度も登場しているキズパワーパッド。これを張っておけば3日程度で痛みの無いシャンプーが出来るようになりますよ。ヘルスケア&ケア用品この商品を含むブログを見るまた、マメを作らないようにテーピングをすることも大事ですよ。www.poznen.netこれも多い...肘や膝の擦りむきホールドのザラザラと擦れてケガしたことも何度もあります。こっちもクライマーなら誰しもが経験したことのあるケガでしょう。ある程度はウェアでカバーできるのですが、日によっては短パンで登りたいときもあるでしょう。そんな日に限ってデッドで飛びついた時に膝やくるぶしをザリッと削ってしまんですよね...おすすめはやっぱりロングパンツで登るってことですね。すれば膝やくるぶしを守ることができ、擦りむきしにくくなります。ホールドとの擦れによる傷跡は黒いアザみたいになって残りやすいので、カサブタが出来る前にキズパワーパッドを張っておきたいです。普通の絆創膏で直したら結局黒いアザみたいになってしまったので、キズパワーパッドの方がおすすめです。ヘルスケア&ケア用品この商品を含むブログを見るなにげに怖い手首の故障スローパーやガストン、プッシュなどで手首に負担がかかるとやりがちなのが手首の故障です。重症化するとTFCC靭帯まで傷んでしまって日常生活に支障が出ます。www.poznen.netドアノブをませない、ペットボトルのキャップを開けられないなど困ったことがたくさんです。TFCCをやってしまったのは一度しか無いのですが「手首痛ぇ〜...」とは良くなります。手首痛いのを無視して登っていると必ずいつかTFCC靭帯まで痛めてしまうので手首のテーピングやサポーターをするのがおすすめです。私も手首に違和感があるときやスローパー課題をやる時はお守り感覚でテーピングをしています。レア?筋断裂あんまりボルダリングで筋断裂をやったって人はいないんですが、私はランジ課題を打ちすぎて右手の上腕三頭筋が筋断裂を起こしました。人によっては激痛が走るらしいのですが、幸か不幸か私の場合は痛みはほとんど無く「なんか力入らないなぁ...」くらいでした。翌日鏡を見ると二の腕の裏側が茄子みたいに真紫になっているではないですか!その日は会社を半休にして病院に行きました。全治3週間ということでボルダリングはもちろん、運動もNGとのことで鬱々とした日々を過ごしました。直接の原因としてはランジのやり過ぎってところだったのですが、連続して同じ課題を打ち込みすぎるのも良くないということを身をもって学びました。幸いにもまだ...パキり幸いにもまだ経験をしたことはないのですが、パキりと言われる怖い故障があります。これは指を曲げるためのワイヤ(腱)やガイド(腱鞘)がちぎれる故障です。このワイヤやガイドがちぎれる時に指や腕の中からパキッ!と音がするらしいのですが、その音からパキりという名前がつきました。書いているだけでも痛々しいのですが、このパキりという故障は指が曲がりにくいとか曲がっても力が入らないという事になりクライマーが最も避けたい故障です。薬指がパキりやすいと聞いていて、2フィンガーポケットなんて恐怖ですよね。無理せずパキらずクライミングを楽しみたいものです。故障しないことが上達の近道!以前書いた記事にもありますが、故障しないことが上達の何よりもの近道です。www.poznen.netパキったこともないのに偉そうな事を言うな!と先輩クライマーに怒られそうですが、やっぱり大きな故障をせずに長いことクライミングを続けられるのってある種の技術なんだと思います。今までの経験からは「ちょっと違和感あるけど、いけるかも...」と思ったそのトライでだいたいケガしています。ボルダリング中でも「あれ?なんか変...」と思った時はちょっと長めのレストを挟んでみてください。(2)スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。