このジムのコンセプトとして、ジム内では基本的に裸足で過ごします。概要45分のレッスンは、15分ずつ3つのセッションに分かれています。1セッションで2種類のトレーニングを交互に行い、3セッションで、合計6種類のトレーニングを行います。すると、以下のような構成です。F(15分)セッション1最初のセッションでは、クランチと斜め懸垂を1分ずつ交互に行います。クランチ(1分)...休憩を挟みながら、クランチを合計5セット(5分)、斜め懸垂を合計5セット(5分)行います。上に上げる動作も行います。肩のトレーニングも兼ねています。セッション2セッション間には、1分間の休憩があります。続いて、BOSU(バランスボールを半分にしたような器具)を使った腕立て伏せと、ケトルベルを使った肩と腕のトレーニング。座って少し足を浮かせた状態で行うので、腹筋のトレーニングも兼ねています。同様に、5セットずつ行います。セッション31分間の休憩を経て、いよいよ最終セッション。最終セッションでは、車輪が付いたプレートの上に足を置いた状態で行う腹筋トレーニング(足で腹筋ローラーを使っているようなイメージ)と、ダンベルスクワット。最終セッションの腹筋は満足にできませんでした。普段、こういったサーキットトレーニングをやっていないおじさんが、いきなり45分もやったらどうなるか、わかりますね。翌日から4日間ほど全身の筋肉痛に苦しみました。