北海道伊達市JavaScriptが無効となっている為、一部の機能が動作しません。動作させる為にはJavaScriptを有効にしてください。メインメニューここまでサイト内共通メニューここまでここから本文です。こころの健康こころの健康このページでは次の情報をご案内しています。ストレスでこんな変化が...あなたのストレス度はどのくらい?疲れたこころに気づいたらこころの疲れがとれないときはこころの健康づくり現代人の多くが抱えているストレスが、「夜、眠れない」「朝、起きるのがつらい」「やる気が出ない」「だるい」など、一見ささいなことに思われる体の変化に現れています。ストレスは、過度に続くと精神的・身体的に深刻な影響を与え、睡眠障害や気分障害などを引き起こし、「こころの健康」を損ないます。「こころの健康」を保つためには上手に休み、心も体もリラックスすることが大切です。自分に合ったストレス解消法や休養法を身につけましょう。笑わないあなたのストレス度はどのくらい?ストレスから心身を守るには、過度のストレス状態に陥っていないかなど、自分で気づくことが大切です。次の簡易ストレス度チェックリスト(自己評定用)を試してみましょう。(92.9KB)疲れたこころに気づいたらストレスを早めに自覚することは、ストレスに押しつぶされないためにも大切なことです。「私のこころは疲れている」「これは普通ではない」と素直に受け止めて、早めの対策を心がけましょう。風邪などの「からだの病気」が早く気づいて治療すれば早く治るのと同じで、「こころの病気」もなるべく早くに見つけて対処することで悪化を防げます。自分自身ができること誰かに話してみましょう。思いや悩みを打ち明けることで、ホッとしたり、自分一人では気づかなかった問題点を見つけることができ、こころが軽くなることがあります。相談相手は、専門機関はもちろん、家族や友人など身近な人で良いのです。身近な人たちができること「どうしたの?」と声をかけてみましょう。こころの疲れは本人に自覚がないことが多いため、周りの人の「気づき」が大切です。声をかけてみましょう。聞き役に徹し、ゆっくり最後までしっかり話を聞きましょう。アドバイスや励ましは禁物です。一緒に問題を解決していく姿勢を示しましょう。こころの疲れがとれないときはこころの病気が隠れていることがあります。かぜや腹痛の場合と同じように、気軽な気持ちでこころの専門医に相談してみましょう。進め方」をまとめました。関係機関や関係課とともに、自殺対策を推進します。Readerが必要です。