最近足むずむず症候群という病気で悩んでいる人が増えていると言われています。足がむずむずして不快になり●仕事や勉強が手につかない●夜寝ることができなくて寝不足になるなど生活に支障をきたすことが多い病気です。具体的な症状や原因、そしてその原因に合わせた解消法をお伝えします。site足むずむず症候群の症状は?足むずむず症候群は24時間足がむずむずしているわけではありません。●飛行機や電車、車、映画館など長時間じっとしていないといけない時など身体を動かさない(動かせない)時に足がむずむずしてしまうのが特徴です。夜眠れないと不眠症になったり疲労がたまって集中力の低下につながるので仕事などにも大きく影響してしまいます。「かゆくてたまらない」とか中には「痛い」という人もいます。その感覚は足の表面ではなく奥の方に感じます。足むずむず症候群は足の不快や不眠だけが問題ではありません。足むずむず症候群にかかっている方は交感神経の活動が活発になっているため高血圧や脈拍が増える傾向にあります。そのため心臓や脳血管に関係ある病気を発症する可能性が2倍以上あると指摘されています。不眠症からうつ病などの発症する可能性も2倍以上あることがわかっています。このように足むずむず症候群にかかった場合は早目に治療が必要です。足の病気なので足に原因があると思うかもしれませんが神経に関係した病気だと言われています。薬の服用などが原因となる場合があります。足むずむず症候群はホルモンバランスが崩れやすい女性に多い病気です。妊娠中の方に多く見られます。その理由としては鉄分不足が指摘されています。4か月目以降から症状が起こることが多くこの時期は赤ちゃんに鉄分などの栄養を渡す必要があるので、鉄分不足になり貧血も多く見られます。月経過多の女性も鉄分不足が原因でかかりやすくなります。足むずむず症候群を引き起こす代表的な病気は鉄分不足から起きる鉄欠乏性貧血の他に慢性腎不全(とくに透析中)やパーキンソン病などがあります。その他抗うつ薬を使用している方は副作用により引き起こされる場合があります。自分が足むずむず症候群にかかっているかもと思ったらすぐに病院に行きましょう。脚症候群は睡眠と深く関係しているので主に睡眠障害を専門に治療している睡眠専門医や睡眠障害を扱う精神科・神経内科を受診するようにしましょう。・ドーパミン受容促進剤などが有効と言われていますが妊婦さんはあまり薬を頼りたくないですし生活習慣の見直しでも症状がかなり改善することもあります。1カフェインを含む飲料やアルコール、タバコを避けるこれらは症状を悪化させて睡眠に栄養を及ぼします。夕方以降は避けるようにしてください。アルコールは夕方以降に飲む方が多いと思いますができるだけ控えてください。カフェインレスのコーヒーもありますしお茶ならば麦茶やルイボスティーなどのノンカフェインのお茶を飲むことをおすすめします。2鉄分が多い食べ物・サプリメントを摂取する足むずむず症候群の患者さんの多くは鉄分不足と言われていますので鉄分が多く含まれている豚や牛のレバーやほうれん草、青のりなどを食べるようにしましょう。しても日常の食生活では不足気味になりがちなのでそのような場合はサプリメントをおすすめします。鉄分が多く含まれているサプリメントの選び方はただ「鉄分が多い」という基準で選んではダメです。鉄は吸収率が低く、特にほうれん草などの植物性食品に含まれる鉄(非ヘム鉄)の吸収率はたったの5%程度なのです。そこにビタミンCを合わせるとこの非ヘム鉄の吸収が高まってさらに赤血球のヘモグロビンの合成を助けてくれるので貧血予防に効果的です。その他にもビタミンB12と葉酸も必要です。ビタミンB12と葉酸は協力し合って赤血球をつくって血液を増やす働きがあります。足むずむず症候群の原因のひとつに鉄欠乏性貧血があるので解決するには鉄だけでなく吸収率を高めるビタミンCと血液を増やすビタミン12と葉酸がしっかり配合しているサプリメントを選ぶようにしてください。おすすめなのがこちらの「美めぐり習慣」です。このサプリは鉄分はもちろんビタミンCやビタミンB12、葉酸も含まれているので鉄分をしっかりと吸収できます。余計な添加物も使用していないので妊婦さんも安心して飲むことができます。足むずむず症候群に≪美めぐり習慣≫3適度な運動をする1日30分位の軽めのウオーキングや寝る前にストレッチやマッサージをするようにしましょう。4寝る前にゆっくりお風呂に入る人によって違いがありますが温かいお風呂にゆっくりつかったり逆に冷たいシャワーを足にかける方が効果がある人がいます。どちらが効果があるか試してみてください。まとめ私の母も足むずむず症候群で一時期悩みましたが鉄分サプリメントを飲んで、それまでほとんどしなかった運動(軽いランニングや水泳など)をして病院に行く前に治すことができました。足むずむず症候群はいくつかの原因が考えられるので鉄分不足出ない場合やつらくて十分に睡眠をとれない方は病院に行って診断してもらうようにしましょう。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取る最近の投稿たんぽぽ茶の栄養成分と効能は?妊活に良い理由を知り上手に取り入れよう竹炭パウダーの効能とは。使い方はいろいろ海外でも評判の竹炭を知ろう野菜の王様と言われるケールの驚くべき効果・効能と注目の栄養成分は?「味噌は医者いらず」は本当?!驚くべき効果と効能をご紹介。効果を得られる調理方法とは。健美ステーションシェアTOPへ。