2019年4月11日スポーツツイートこんにちは太田空です。今日は「ランニングマシンのダイエット効果」についてお送りします。ランニングマシンを使ってウォーキングをすることは...ダイエット的に、どのくらい効果があるんでしょうか?1日1時間ぐらいウォーキングして、少しずつでも痩せたらいいですよね。「ランニングマシーンは運動が楽なので、あまり痩せない」なんていう人もいます。kg痩せる」という計算になります。(念のためもう1回言いますが、個人差はありますからね~)しかもこれは、1ヶ月毎日ウォーキングをした計算。実際には時々ウォーキングできない日もあると思うんです。ダイエットって・・・ちょっと微妙?「1時間も頑張ってるんだから、もう少し痩せてもいいじゃないの!」な~んて思っている人も、いるかも知れません。kgは約7200kcal。これは、ツナマヨのおにぎり30個分に相当します。ランニングマシンで痩せる方法は?期待したほどダイエット効果がない(?)ランニングマシンでのウォーキング。効率上げて、ダイエットしたいですよね。普通に1時間ウォーキングすると、ツナマヨおにぎり一個ぶんのダイエット。これで物足りないとしたら・・・ランニングマシンの「傾斜」をつけるとか、ウォーキングする「スピード」上げてみましょう。ランニングマシンの傾斜を5度に設定して、気持ち早めに歩く。それだけで、消費カロリーが1.5~2倍くらいに上がります。?ちょっとやる気が出てくるでしょ(*’▽’)もちろん、時間を増やせば更にダイエット効果アップです。外でジョギングした方が痩せる?多くの人が「ランニングマシンより、外でジョギングの方がダイエット効果が高い」と言います。確かに、実際にその通り。それは、外でジョギングした方が足の力を使うため。足を後ろに蹴りだして体を前に進める力を使わなくて済む。すると、同じ時間運動したとしても、ランニングマシンの方がエネルギー消費量が少ない。ランニングマシンで運動すると、歩いたり走ったりしているように見えますが...原理的には、その場で足踏みしているのと同じ。前に進む力は使っていないんですね。ランニング5km走のダイエット効果は?1日30分で痩せる?ランニングマシーンのメリットはダイエット効果だけで考えると、ランニングマシーンより外でジョギングした方が良さそう?でも、ランニングマシンだって良いところがあるんですよまず、ランニングマシンだと屋外の天気に左右されません。寒い日とか夏の暑い日でも、快適な環境で運動ができます。次に「テレビを見ながら運動できる」というのが大きなメリットだと思います。テレビを見ながらウォーキングしていれば、気分的に飽きることがありません。1時間くらいは楽勝かも?せっかくウォーキングを始めても、お天気によって中断されたり歩いてる時間が退屈だと、長続きしなかったりするんですよね。僕の周りにも「ジョギングは続かなかったけれど、ジム通いは飽きずに継続している」という人が何人かいます。それは、環境の整ったジムの方が気楽に運動ができる...というのが、理由だと思うんです。