健康カプセルゲンキの時間では、長寿特集が紹介されていました。3名の長寿は一体どのような生活をして、健康を保っているのかが詳しく取り上げられていました。いうのが分泌させて若返りを保つ秘訣。骨を丈夫にいつまでも維持する栃木県足利市の体力自慢のご長寿。なんと年齢は100歳。この方の趣味はゴルフ。ゴルフ歴はなんと56年。プロゴルファーも顔負け。この方の健康の秘訣をかかりつけ医である医師が説明。100歳のご長寿の方は、素晴らしい体力の持ち主で、腰骨が100歳にして「くの字」の骨格もくずれていない。背骨も一つ一つ綺麗になっていて潰れていない。普通だとこの年令になると背骨が潰れているのがあたりまえだとか。骨は臓器を保護するだけでなく、骨の内部にある骨髄で血液をつくるなどの役割を担っている。骨を大切に保つことが長生きの秘訣。趣味のゴルフと密接な関係がある。ゴルフの練習は骨にインパクトを与える。これが骨密度の強さにつながってくる。良い物を食べても、骨にインパクトを与えないと骨の強さを保てない。カルシウムを摂るだけではダメということ。さらなる秘密、お手製の練習場が自宅にはある。毎日100球を練習しているという。スロートレーニングで筋肉を鍛える96歳の男性。弓道の達人で70歳からはじめて今年で26年目。この歳でラクラクと10キロの弓を引く。姿勢とそれを支える体軸を作っている筋肉のトレーニングになっている。背筋や腹筋を鍛え正しい姿勢を保つことができる。姿勢が良くなれば転倒しにくく怪我を回避できるさらに胸が開き呼吸が楽になる。酸素の摂取量も増え新陳代謝も上がる。隊長をつとめていて、現役パイロットでもあるご長寿の方。飛行歴はなんと73年。18歳で海軍に入隊しパイロットになる。飛行機を運転するには、技能証明書といういわゆる免許書の他にも身体検査が必要。厳しい身体検査にも合格しているということになる(年1度)。定期的に操縦を続ける事によって脳の機能や運動機能を維持している。飛行機の操縦は集中力、技能が必要になり、73年間乗り続けたことで脳や体力を維持する訓練になる。歳をとっても趣味やスポーツなども同じで定期的に行うことで脳や体力を維持できる。弓道のようなゆっくりと弓を引くような動きはスロートレーニングと言われていて最近注目されている。半円の踏み台(青竹踏みなど)に目を閉じて両足をのせて立つ。何秒立てるか計測する。3秒以下は60代で10秒以上が30代、立てない場合は70代。正しい姿勢、安定した軸があればバランスが良くなる。スロートレーニングがオススメ。椅子に浅く座った状態でゆっくりと足を上げるだけ1日5回から10回行うだけでも効果的。先ほどの長寿の方々は食生活にも気をつけている。噛む、魚と肉を交互に毎日食べる、リンゴを食べるといった食習慣があるという。噛むという事自体が脳の活性化に直結している。分泌されて、脳細胞を増加させ若返る効果がある。健康カプセルゲンキの時間では妻源病について取り上げていました。この妻源病は妻の言動が原因で夫に体の不調が起きる病気とのこと。ためしてガッテン7月3日7月3日のためしてガッテンでは、炭酸水の健康効果が紹介されていました。主治医が見つかる診療所では認知症を予防する親指タッピングとピンピン刺激法を紹介していました。MCIのチェック方法と早期発見のポイントスッキリでは、軽度認知障害(MCI)から回復した女性を取り上げていました。主治医が見つかる診療所では隠れ低血糖の見分け方や隠れ低血糖で糖尿病になる仕組みについて取り上げていました。かかとの上げ下げと足上げ主治医が見つかる診療所ではかんたん腎臓体操のやり方というのを紹介していました。歯周病になりやすい人の特徴この差って何ですかでは、歯周病になりやすい人となりにくい人の差について紹介していました。駆け込みドクターだれでも身近に起こりうる病気、日本人に3000万人もいるとされる。11月17日の駆け込みドクターのテーマは頭痛。番組では最強ドクターが頭痛を...記事を読むサイレント歯ぎしりとアイーン体操のやり方!モーニングバード!歯ぎしりは特別病気というわけではなく、生理的な現象。実はだれでもやっているという。そんな歯ぎしりの中でもサイレント歯ぎしりというタイプのもの...記事を読むニュータイプ胸焼け!ゲップが胸焼けの原因!ためしてガッテンお腹いっぱい子供の頃は食べても胸焼けの心配はなかった。大人になってお腹いっぱい食べたら襲い来るのが胸焼けです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。