ーモニター募集しますー2019年12月05日(木)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。12月に入りましたね。本当に寒くなってきましたがいかがお過ごしですか?今日は、IS-Core(アイエスコア)という名のツールをご紹介します。このツールは私が尊敬する八田先生という方が開発されたものですが、このツールを使ってのモニター希望者を募集します。(オレンジのものはひめトレ、その隣のイエローがアイエスコア。横10センチ)このツール、とにかく凄いのは何とこのツールの上に5分乗るだけで骨盤が整うのです!!え?骨盤が整うってどういうこと?それは、例えばツールの上に5分乗った後、片足立ちになって男性が力の限り体重をかけても片足立ちの女性はびくともしません!!つまりそれだけ体幹が安定するのです。・長時間歩いても疲れない・腰痛防止アスリートの方ですと・トレーニングの質が高まる・パフォーマンス向上などなど幅広く応用されて実際に使っている方からも身体への反応が非常に早いこともあっていろいろな効果の症例がたくさん報告されています。階段の上り下りも立っている時の安定感も半端ないです。骨盤が整うって実はこんなに大切で重要な事だったんですね(*^^)v何故、こんな効果が出るのかについてはまた、次回のメルマガでご説明いたしますね。凄いのは実はうちの主人は7年前に事故で頸椎を損傷して体幹機能障害になり家でも時々歩いていてもふらついて階段上り下りもかなり大変なのですがこのツールに乗った直後から驚くほど安定感が増して階段の上り下りも楽になり足が軽く感じて歩くのも楽になったらしいのです。7年間、毎週リハビリをしてもここまで感じられなかった安定感がたった一度、しかも5分乗った直後にです...ちょっとにわかに信じ難いのですがこれは事実です。一人でも多くの方にお伝えしたいのです。ご自身のためだけでなくご家族のためにも一度、このツールに乗って体感してみませんか?モニターというのはこのツールに乗る前と後で簡単な動きのビフォーアフターをチェックさせていただきます。足を持ち上げたり片足立ちになってみたり...というようなどなたにもできる簡単の動きですのでご安心くださいね。ちなみにこのアイエスコアはとっても軽くて小型。このようなツールで特に骨盤を整えるものって椅子型が多くてとてもじゃないけど持ち運びできないものばかりですがこれはどこへでも持ち運び可能。普段、座っている時間が長いオフィスに持参して使っていただきたい!!モニター募集は年内までと予定しております。(希望者多数の場合は翌1月半ばまで)IS-Core(アイエスコア)モニター&ストレッチ体験募集中!座骨にアプローチして骨盤を整えコアを鍛えていくツールアイエスコアを使って筋バランスや筋出力のビフォーアフターをチェックさせてください!また、このツールで骨盤が整った後にあなたにお勧めのストレッチやエクササイズをご提案いたします!募集は年内で締め切り予定。※片足立ちの動画があります。配信させていただきます。(登録は以下の友達追加をクリック)尚、ご希望者はこのツールを購入することもできます。3,000円(税別)(現在、レッスン中のお客様はレッスン中にご体験していただきますので敢えてお申込みは不要です。東口徒歩5分のサロンもしくは練馬区の自宅にてお申込みフォームは以下のURLで!https://ws.formzu.net/sfgen/S38837990/下の「友だち追加」をクリックしていただけると即、LINEに繋がります。ー超お得な2回のレッスンの受付は今月末までー2019年07月28日(日)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。超お得な「まずは2回のレッスン」の体験レッスンを受講されたお客様から本当に嬉しいご感想をいただきましたのでこちらでご紹介させていただきます。お客様のこのようなお声をいただけることがこれからの益々の励みにもなりますし、まさにパーソナルレッスンの醍醐味でもあります。本日は、坂村純子先生のボディメイクのパーソナルレッスン。「ぽっこりお腹ではないですね」と嬉しい?お言葉をいただき、「他に身体の気になるところは?」と聞いてくださったので、股関節に不具合があること、1週間後にハーフマラソンを走ることをお伝えしたところ、マラソンを少しでも楽に走れるように股関節の可動域を改善する施術とストレッチの指導にメニューを変更してくださいました。顧客の真のニーズを探り、それに即座に応えられる経験と知識に基づく引き出しの多さ。腸腰筋のストレッチ方法も伝授してくださいました。動きはできても伸びた感がなかったり、ず~っとモヤモヤしていました。坂村先生から教えていただいたストレッチ方法に出会えました。あ~、伸びてるかも~!というささやかだけど初めての感動。おかげで、小布施まで毎日少しずつ伸ばして、なんとか完走につながりました。いつもガチガチになりがちな肩回りを丹念にほぐしていただきました。一人でできる上半身のストレッチ方法も学べました。施術後、スイムをしながら肩回りの可動域を確かめましたが、おお、楽に腕が回る~!坂村先生の50代とは思えない美しいスタイルに見とれながらの1時間はあっという間。個室パーソナルで、女性同士という安心感もあり、リラックスして施術が受けられます。身体のどこかに不具合があるけど、スムーズに動けるようになりたいひとにもオススメです。体を変えたい!と思うきっかけは人それぞれ。何か特別なイベントや理由があればトレーニングのモチベーションが下がることはないと思うのですが人間はとかく自分には甘くなりやすいし基本、サボる生き物だと思っています。あなたが変わるために継続するための意識や継続するためのエクササイズは何なのかを知る必要があると思うのです。「まずは2回のレッスン」のお申込みの受付は今月末までです。実際のレッスンは8月以降になりますが受付は今月末で一度締め切りになりますのでご興味ある方はお急ぎください。食事の仕方で気をつけていることまた、日々、持ち歩いているものそんなことを、不定期になりますが発信していきます!よろしかったらご登録をしていただけると嬉しいです(^^)/LINE@ご登録はこちらから下の「友だち追加」をクリックしていただけると即、LINEに繋がります。骨盤の向きを元に戻すとポッコリお腹は引っ込む!!?2019年07月12日(金)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村です。先日、また一つ歳を重ね54歳になりました(^^;今の仕事のきっかけになったピラティスと出会ってちょうど10年です。10年...早いですね。前回、こちらではポッコリお腹にならないためには筋トレよりもまずは姿勢から...というお話をさせていただきましたね。今日はその姿勢に大きく関係する骨盤とその骨盤の向きについてお話させていただきますね。前回、こちらで、いい姿勢を保つためのポイントをいくつかあげていますが、そのポイントの中の一番最初の重心はかかと!という部分。かかとに乗ればいいのですがきちんとのるには実は骨盤の向きがとっても重要なのです。下の絵をみてくださいね。骨盤は前傾(ぜんけい)と言われるように前に傾いている状態。その逆に右の図のように猫背タイプの場合は骨盤が後傾(こうけい)と言われるように後ろに傾いている場合。ちなみにポッコリお腹は前傾後傾どちらがなりやすいと思いますか?正解は前傾後傾、どちらもなりやすいのです。前傾の場合は、姿勢から見てもお腹を突き出しているように見えます。内臓の位置も本来あるべき位置よりも下がってきてしまい、下腹がポッコリになりやすいのです。骨盤の向きをニュートラルに戻すだけでかかとにしっかりと重心がのせやすくなります。この姿勢をキープできるようになるとお腹ポッコリにはなりくくなります。食べ過ぎたりしない限りは(^^;では、ここからが肝心ですね。骨盤の向きを正しくするためにはやはりそのために必要な筋肉のストレッチとトレーニングが必要になります。ご自分の骨盤の向きって日常、どちらになっているのか...是非、意識してみてくださいね。お腹ポッコリは昔ながらの腹筋では解決しません。激しい運動をしなくてもポッコリお腹に効果を出すことができます。締め切らせていただきます!2回で1回分のレッスン料です。食事の仕方で気をつけていることまた、日々、持ち歩いているものそんなことを、不定期になりますが発信していきます!よろしかったらご登録をしていただけると嬉しいです(^^)/LINE@ご登録はこちらから下の「友だち追加」をクリックしていただけると即、LINEに繋がります。背骨ポッコリお腹に悩まないためには筋トレ以前にまずはこれ!!2019年06月28日(金)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。最近は、この時期ならではの気になる箇所である「ポッコリお腹」と「二の腕」にターゲットを絞って体験レッスンも開催中です!これから暑くなって薄着になる前にどうにかしてこの下腹や二の腕をなんとかせねば~~!!って体験レッスンにいらっしゃってさあ!筋トレ!頑張るぞーって張り切って臨まれる方ばかりでそれはそれは素晴らしいのですが...もちろん、下腹も二の腕も引き締めるための筋肉強化は必須だし大切なのですがその筋トレ以前にまず意識してもらいたいところがあって...それは、やはり「姿勢」です。いわゆる「いい姿勢」で立てるようになると、それだけでたるみがちな下腹にも力が入り肩も内に入らず背骨の自然なS字ライン、そしてその人の持つ本来の体のラインが出てくるはず...では「いい姿勢」って?ポイントをまとめてお伝えしますね。重心はかかと!その時、足の指先は少し力を抜いてあげてね。かかとで立てたらその重心を内側のくるぶしに伝える。普段ちょっと反り腰気味の方は若干、お尻の穴?そう、お尻の穴が真下を向くようにつまり、骨盤を立てる感じ。これだけでもお腹に力が入る感じ(^^)/次は上半身!首を真上に伸ばして左右の肩甲骨を寄せるようにして胸を開いて肩を落とす。その時に意識したいのは肩と耳の距離を遠ざけるように!鎖骨も横になが~く伸びている感じ。最後に伸ばした背筋と頭の位置が一直線のイメージ。笑ピッタリ!ではないのですがイメージとしては下のような感じかな。こんな風に立てたらかかとからのエネルギーがふくらはぎの内側を通って下腹や背中にも届く感じ!後、実はこれに、「呼吸」が加わるのですが、まずはこの姿勢を日常生活に取り入れるだけで必ず変化が起こるはず!!日頃、猫背になってるな~と思う方こそこれもエクササイズと思ってこの姿勢で立ってみてください。キツイ筋トレと違ってこれならいつでもどこでもできますよね。締め切らせていただきます!2回で1回分のレッスン料です。食事の仕方で気をつけていることまた、日々、持ち歩いているものそんなことを、不定期になりますが発信していきます!よろしかったらご登録をしていただけると嬉しいです(^^)/LINE@ご登録はこちらから下の「友だち追加」をクリックしていただけると即、LINEに繋がります。-お客様からのご感想からー2019年06月02日(日)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。3か月プログラムを終了されたお客様から嬉しいご感想をいただきましたのでご紹介させていただきます。お客様の年齢は56歳。痩せるためのトレーニングではなくて健康的な体作りのためのトレーニングを目的に私のところへレッスンに通われていました。いただいたご感想の中で特に嬉しかったのはNさんが周りの方から「姿勢が良い」と言われるようになったこと。肋骨を意識して颯爽と歩けるようになったこと。この肋骨を意識というのは正確には鳩尾の事です。背骨と股関節を繋ぐ大腰筋が体の全面からいうとちょうど鳩尾辺りから付いているので鳩尾から脚が生えているように...というイメージを持ってトレーニングを受けていただいていました。「肋骨を意識して...」という表現になっているのです。「改めて、先生に教えていただいた、ストレッチや呼吸が体作りに役立っていると感じています。日々の積み重ねが大事ですね」と。私が全てのお客様にお伝えしたいことはまさにこのメッセージの内容に尽きます。12回のレッスンを通じて伝えたいことが伝わる喜びは感慨無量です。自分にはどんなトレーニングが必要かがわかる。続けて2回受けることで自分の体への理解を深め、同時に効果をより体感できる。2回レッスン受講が可能である。(2週連続が理想的ですが、最大でも1回目と2回目が2週間以内であること)2.家での簡単なエクササイズの復習可能である。現在、ご契約中の方は対象外となりますので予めご了承ください。お腹以外でお悩みの部位でも大丈夫です。食事の仕方で気をつけていることまた、日々、持ち歩いているものそんなことを、不定期になりますが発信していきます!よろしかったらご登録をしていただけると嬉しいです(^^)/LINE@ご登録はこちらから下の「友だち追加」をクリックしていただけると即、LINEに繋がります。QRコードでもご登録可能です。-今ならクーポンプレゼント!-2019年04月02日(火)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。美しくこころを寄せ合う中で文化が生まれ育つ...」という意味だそうですね。何だか万葉集を読んでみたくなりました。本題ですが遅ればせながら私もようやくLINE@を始めました(^^)/LINE@を始めようとした動機は今まさにLINEの時代だから??それももちろんありますが、それだけでなくLINE@では登録していただいた方、お一人お一人と直接のメッセージのやり取りができるようになる...これが最大の理由です。メルマガやブログ等ではなかなか難しいですよね。ほとんど私からの一方通行ですし...。今後、メルマガやこちらのブログでも引き続き情報発信はしていきますが新しいツールのLINE@の方でも今までのメルマガやブログ同様、おススメのエクササイズや食事の仕方を含んだ栄養学についてもお伝えしていきますね。メッセージやスタンプ、また、ご感想やご質問等で直接やり取りができると嬉しいです。新しくお友達登録していただいた方にはクーポンをプレゼント!!体験レッスンの割引クーポンです。期間限定で一回限りではありますがこの機会に是非、ご活用ください。ご登録は下の「友だち追加」ボタンをクリックしてくださいね!(^^)!また、QRコードからも可能です。インスタグラムの方もご登録いただけると嬉しいです!よろしくお願いします。食事の摂り方ZOOMでピラティスを体験してみませんか?2019年03月13日(水)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。最近、東京以外の方からもレッスンについてお問い合わせを頂くようになってきたため私も、そろそろZOOMを取り入れていこうかと検討しておりました。東京から遠方の方に向けてメルマガにて、ZOOMでのオンラインレッスンの募集をさせていただきました。お一人目のレッスンをさせていただきましたが、その方は石川県のヨガ講師の方。意識、動きについて、対面でじっくりと向き合うからこそ理解を深めることができました。当初は、東京以外で遠方の方にのみ...という事で始めてみようと思ってました。実際にZOOMでやってみて思ったんです。ZOOMでもちゃんと伝わることもあると!例えば、呼吸。大きな動きはないのですが私と対面になることで目からの情報はもちろん、かなり耳からの情報もキャッチするようになります。...画面から聞こえてくる私の声にかなり耳を傾けることになります。ピラティスの呼吸って慣れるまでちょっと時間がかかるのですが理屈がわかると習得も早いです。その良さを活かしつつ大きな枠で「ピラティス」ではなくピラティスが始めての方には特にカテゴリーを決めてお伝えしていければと思っています。ZOOMだから参加できる方もいらっしゃる!普段、育児やご家族の介護等でなかなか家を思うように出られない方にも...そんな方にこそ諦めないでご自宅の空いてる時間に気軽に体験していただけたらと...(^▽^)/ということで、東京以外の遠方の方はもちろん、都内の方でも、どなたでも参加していただける事としました。(但し、女性のみ)マンツーマンレッスンです。今回の重点項目は1.ピラティスの呼吸についてもう少し深めたい、ちゃんと理解してお腹ポッコリに効かせたい方に。2.首、肩、背中周りの簡単ストレッチ首、肩周り、背中等のこわばりを簡単にほぐす方法を知りたい方に。今回、大した動きはありませんので広いスペースがなくても大丈夫です。形式:マンツーマン料金:6,000円(録画可能)時期:4月からスタート(ご希望によっては3月から可能)また、ZOOMが初めての方はこちらから、また別途詳細のご案内をさせていただきます。(参加するだけの場合は、事前にアカウントを作成する必要はありません)参加希望者は以下のフォームからお申込みください。春までに目指しませんか?2019年02月09日(土)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。「美と健康を諦めないカラダ計画」お陰様で満員御礼となりました。追加募集させていただきます!!体験レッスンといってもいきなりトレーニング??「それが怖いし自信ないからなかなかパーソナルなんて...って思ってました。」と、今まで参加してくださったお客様からよく耳にする言葉です。何をするかわからないのって不安ですよね。はい、私の体験レッスンではいきなりエクササイズで体を動かしたりするのではないのでどうぞ安心してくださいね(^^♪まずは、あなたのお体のお悩みやなりたい体についてのお話をじっくりお聞かせいただいてその後に体の可動域をチェックさせていただきます。その結果に基づいてお客様にとってのお悩みを予防、改善できる方法、エクササイズ等をご提案させていただきます。日頃、運動不足だし体が硬いし自信がないから...という方にこそご参加いただければ嬉しいです。体の可動域が上がるだけでも体そのものが軽くなってこんなにも動きやすくなる!(これは今までのお客様のご感想)という体験を是非していただきたいです!!―------------体の改革って自分との対話だなって感じます。自分と真摯に向き合うことで得られるものは体の機能向上はもちろんですが人間力の向上にも繋がると思うのです。しなやかな体を作るということはしなやかな心を作るということ。心と体って本当につながってますね。脂肪が蓄積しにくい体にしませんか?2019年02月03日(日)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。お申込みをいただいております(^^♪2月5日までに体験レッスンにお申込みをいただくと体験レッスン料金10%オフになりますので、ご興味ある方は是非お早めに申込みください!残席3名です!!お申込みは以下のURLからどうぞ(^^)/https://ws.formzu.net/fgen/S93615905/さて、タイトルにある「脂肪が蓄積しにくい体」これってどういう事だと思いますか?ひたすら筋トレをして筋肉を増やす?はい、確かにこれも正解です!筋肉が多い体の方が少ない体に比べたら脂肪を燃焼しやすくなりますからイコール、蓄積しにくい...という事になりますね。...40も過ぎてきて肩こりや腰痛があったり運動不足だったり体が硬かったり...そんな体でいきなりハードなトレーニングをしてしまうのは体に負担がありすぎて危険です!そもそも脂肪が蓄積しにくいというのはどういうことなのか...その逆を考えてみると分かりやすいです。脂肪が蓄積しやすい体というのは?これは、もちろん筋肉の量も関係はあるのですが一番の原因は、血流が悪いこと。血流が悪いと体の中の循環も悪く毒素や老廃物も回収されないのです。血流が悪くなるのはどうして?それはやはり動かないから...運動不足?う~ん...運動というほどではなくても例えば、長時間、座りっぱなしだと股関節の周りもずっと屈曲されている状態なので当然、血の巡りが悪くなりますよね。股関節周りって脂肪が蓄積しやすい部位でもあるのです。生理痛が酷い方も股関節周りの血流が悪いのが、原因の一つですね。動きが悪くなるところが脂肪が蓄積しやすい!ということです。体の中で動きが悪いところの筋肉や関節をゆるめて可動域を上げることそれが最優先です!可動域を上げて動きやすい体にしながらトレーニングをした方が体にも負担がなくて効果も出やすくなります。これってやはり自分だけではなかなか難しいですよね。いらしてみませんか?お待ちしております。食事の摂り方あなたはどんなトレーナーを望みますか?ーお伝えするのはknow-howだけでなくー2019年02月01日(金)ツイート2月に入りました。年が明けて早、1ヵ月!毎年感じるのですが時が経つのは早いですね(-_-;)インフルエンザが大変に流行っているようなのでくれぐれもお気をつけください。本題に入りますがもしあなたがこれからパーソナルトレーニングを受けるとしたらどんなトレーナーに指導してしてもらいたいですか?どうしてこんなことをお聞きしたのかというと実は先日、30代後半のお客様がお子さんの関係でしばらくトレーニングをお休みされるというので私に嬉しいメッセージをいただきました。心に沁みる内容でしたのでそのままの文章でご紹介させてくださいね。仰っていたことで「子育て中に自分の時間を作るのは難しいけど、母は家の中で明るく元気でいなくてはダメ。体が元気だと心だって安定するから」という言葉に大変共感します!また一番嬉しかったのは、トレーニングの時間がただただトレーニングだけではなく意志の疎通をする時間でもあることがすごく嬉しかったです。自分が望んでいるトレーナー!純子先生にみてもらえてよかった!これからも純子先生がいいです!こんな風に言っていただけて大変光栄です。心の深いところで通じ合っているっていう感覚を持っていただけたこと。それを望んでいたという事が本当に心に沁みるものがありました。これぞ相思相愛ですね。自分の実体験から寄り添える事も女性ならではの望まれる理由の一つなのかなと感じております。私だってそうなんですよ。身体も硬くバレエやダンスの経験もなかった私が45歳にしてピラティスのインストラクターとして身体のインストラクションができるのは私が特別だった訳ではありません。それは、ピラティスが老若男女誰でも身体に負担なくできるエクササイズであったことももちろんあるのですが、ピラティスのknow-howだけでなく私にピラティスの楽しさと身体を変えることの意義をしっかり教えてくれてじっくり自分と向き合ってくれたトレーナーのお陰です。今の私があるのはそのトレーナーに出会えたからといっても過言ではありません。ひとりきりではとてもとても今の私にはなれませんでした。あなたが本気で身体を変えたい!と望まれるのであれば一度是非、体験レッスンにお越しください。疲れやすい、太りやすくなったと感じる事がありましたらまず、あなたに最初の一歩を踏み出していただきたい。※詳細はお申込みいただきました方に直接、ご連絡させていただきます。