自分の分も買うついでだから」そうは言ってももらう方が負担になるんだということが、その人にわからないようでした。数か月前にも、あまり親しくな人から突然飲みに誘われました。私はその人のことがとてもキライだったので、態度に出していてつもりだったにも関わらず、誘われたのでもう本当にびっくりしました。その人と関わるとロクなことがないと言っている人も多く、口の利き方も態度もとんでもなく非常識で、ものすごく印象の悪い人で、その人がいるだけで、場の雰囲気が悪くなるような人なのです。口を開くと文句と悪口ばかりで、常に何様です。手相占いで、感謝の気持ちを持てばなくなると言われましたが、感情がその方向に動いてくれません...煩わしいことがなくなるから、やってみようとは思いましたが、うーん、むずかしいっ!!!!やはり「慈しみの心」を持つことでしょうか...・まだまだ道は遠いと感じる連休最後の夜でした。励みになりますのでポチッとお願いします。数日前に、つい買ってしまいました。当日配送OKだったので、お正月についつい買ってしまいました。一昨日の夜に届いて、昨日の夕方から一気に読んでしまいました。本との出会いは、毎回とてもタイムリーです。本に限らず、人でもモノでも「出会い」は必然なのだと、いつも感じます。感と雑念がものすごい勢いでぶり返していたので、この本を読んで本当によかったです。心の奥底までまだまだたまっている膿が、少しずつ押し出てきたように感じました。この2冊が入門編および概要としたら、これは実践編ですね。瞑想というよりも、「気づき」の練習といったところですね。「自分のココロの動きを客観的に見る」という練習を続けることで、自然とネガティブで無駄な思考=雑念をしなくなる。雑念が常に溢れている私には必要な本でした。雑念が浮かばないようにするだけではなく、怒りや憎しみといった超ネガティブな感情を乗り越える練習についても、とても分かりやすく教えてくれています。手が込んでいたり、特別な場所に行ったり、時間や手間がかかる方法ではなく、毎日の日常の中で気軽に実践することができるので、とても助かります。中でも、永遠の課題である「ゆるす」「認める」「受け入れる」ことについて、とても分かりやすい例をとりあげてお話ししてくださっています。私自身の状況を例としてとりあげれてくれているかのような内容でした。両親との関係が悪く、瞑想を続けていた女性のエピソードです。頑張った甲斐があり、両親への怒りを全く感じなくなってきて、乗り越えられたと思っていたのですが、ふとしたきっかけでまだこの問題は解決していないことに気が付きます。そこで著者がヒントを提示していくうちに、母親を嫌いないくつかの理由が、実は母親から授かった素晴らしい宝なのだというふうに、認知が逆転するのです。簡単に言うと、「反面教師」ということだと思いますが、そこに感謝の気持ちを感じることができるかどうかが、心の奥底にたまっている怒りや恨みを乗り越えられるポイントになるのではないでしょうか。母親の嫌いな点についての箇所が、まるで私の母親のことのようで、びっくりしました。4点ありますが、すべて実母と全く同じでした。昨夜、ホットカーペットの上で寝転んで読んでいた時に、驚いて鳥肌が立ち、ドキドキしました。「娘にこんな素晴らしい宝物を4つも与えてくれたあなたの母親は、なんと素晴らしいのでしょう。その母親に畏れ多くも、あなたは怒りを覚えたりしたのですか。懺悔して、心から感謝しなさい。「欠点のある母親を、そのまま受け入れて赦すだけでも認知が相当かわっていくことでしょう。怒りはかなり手放されます。1歩進めて、ネガティブなものを「それでよし」として受け入れるのではなく、さらに積極的に、それだからこそありがたい宝物として受け入れる。そのようにマイナスだったものが、プラスのものとして腹に落ちていったならば、微塵の怒りも嫌悪も存在しなくなるでしょう。あるのは、感謝だけです。親を受け入れ、自分を受け入れることができるからです。完全な最終解決と言えるでしょう。ダメな母親を、ダメなまま受け容れるのではなくて、「ダメだから、よかった」と完全肯定がなされるわけですから。この認知の組み換えが、「心の清浄道」を完成させていくために「反応する心」を変えていく修行の眼目です。怒りが根底からなくなるからです。自分に向けられた言葉のようで、この本と、このタイミングで出会ったことに、不思議な縁を感じずにはいられませんでした。母親のお墓参りに今年は行こうと決めていたのです。今まで一度も行ったことがありませんでした。今年の秋ごろから「行ってみようかな」という気持ちになってきました。忙しくてなかなか実行できませんでしたが、このお休み中に行こうと決心していたのです。踏ん切りをつけるために、そう決心したのでした。母は自分の身を守ることばかり考えている冷たい人でした。子供に対しても裏表のある態度をとる人で、兄にも姉にも調子のいいことばかり言って本心を明かさない人でした。文句と愚痴ばかりいう人でした。そんな母親が大キライでした。「こういう母親にはなるまい」ずっとずっとそう思っていました。おかげさまで、私は全くそうでない大人になることができました。母がそういう人になってしまったのにも、理由があったのでしょう、そんな環境だったのでしょう、近頃ようやくそう思えるようになってきたところでした。悪いところばかりではなかった、そんな風に認めることも少しずつできるようになってきていたので、お墓参りに行く気持ちが出てきたのだと思います。そんなタイミングでこの本を読んで、背中をグイッと押されました。明日がお休み最終日です。お昼頃からお墓参りに行ってきます。励みになりますのでポチッとお願いします。自由時間を思う存分満喫して、5日目になりました。充電が完了したことを実感できます。本物のリフレッシュです。昨日も一昨日も、不思議なくらいによく寝れました。普段のように動き回っているわけでもないので、運動量はかなり少ないはずですが、横になると眠れてしまうんですね~よく寝て、よく食べて、昨日も今日も起きてから昼間にゆーっくり心置きなくお風呂に入って、大満足でした。普段は睡魔に襲われるのをなんとかしながら、追われるようにお風呂をすませ、次の日に備えているため、時間を気にせず昼間からお風呂に入るなんて、自由そのものです。充電が完了したせいか、そろそろ動こうという気持ちが自然に湧いてきました。自然の流れってすごいですね!だるさが全くなくなり、眠気ももうありません。(まぁ、これだけ寝れば当然でしょうが...笑)「○○しなくちゃ」という気持ちからではなく、自然にサクサク動くようになったので、今日は早めにウォーキングに行きました。あまりにダラダラ食いをしていたので、もはや何か食べたいという気にもならなくなってきました。欲望が満足点に到達したようです。ウォーキングをしていたら、久しぶりに空腹感を感じました。「おぉ、なんという気持ちの良い空腹感!」11月後半からは1日2食にしてプチ断食をしていたので、その時の気持ちよさを思い出しました。30日から休みに入って、うたたねをしなかったのは今日が初めてです(笑)本当に今年の年末年始はいい体験をしました。数日ぶりに今日は夜中の2時くらいまで「カーペットでごろ~ん」ではなく、早めにきちんと布団を敷いて朝までノンストップで寝ようと思います。励みになりますのでポチッとお願いします。自由時間バカンス考えてみたら、こんなに長期間休めるのは年末年始くらいしかありません。個人的な休暇ではなく、世の中全体が休みになるので、休んでいる間に仕事がたまることもありません。今までは子供たちが小さい時は遊びに連れていきつつ、大掃除に追われ、誰かと会ったり、うちに誰かが来たりで、結局慌ただしいまま時間が過ぎ、仕事始めとなってしまっていました。疲れがとれず、気分はブルーなまま仕事始めとなり、血圧は一向に上がらない数日間を過ごすのが恒例でした。去年のお正月はどんなふうに過ごしたか、あまり記憶がなかったので、ブログをさかのぼってみました。年末はバタバタしていたので、元旦から掃除をしていたようです。今年と同じように「いい年になりそうです」と書いてますね(笑)掃除をするとスッキリする、と同じように書いています(笑)そしてDVDを見まくっていました。いえば1月中にtotalで21枚借りたのでした。今年は本当にじっくり自由に過ごしています。何にも追われていません。昨日の元旦はさすがにウォーキングに行くのはちょっとねぇ~、なんて思ったので、丸1日家にいました。「食っちゃ寝」していました。不思議なもので、寝ても寝ても眠れるのです。自分でもびっくりしました。Primeで映画を見たい放題見て、時間に追われずブログを書いて、好きなだけネットサーフィンして、ホットカーペットでごろ~んとして、心身ともに「自由」を満喫しています。6日までお休みなので、まだまだ時間があります!しかも誰とも会う約束をしていません。31日のお昼に出かけたきり、外に出ずに食っちゃ寝していたので、昨夜はさすがに体が重くなりました。動かないから体が冷える。今日は夕方にウォーキングに行きましたが、丸1日半食っちゃ寝した後だったので、体がずっしり重かったです。仕事をしていないと結局退屈する人が、世の中には多いようですが、私には全くあてはまりませんな。会社勤めをしないで生活費が稼げるなら、いつでもオサラバしたいです。6日までお休みがあるので、語学の勉強をみっちりやって、ITパスポート試験の勉強もしよう、と思っただけで、かなりハイテンション状態です。海外旅行もいいし、近場に出かけたり、人と会っておいしいものを食べたりするのもいいですが、こんなふうに自分の時間を思う存分過ごすのも、とてもいいリフレッシュになるということが、よーく分かりました。おカネもかからないし、一石二鳥ですね(笑)ココロおきなく、思う存分自由に過ごし、自分の内面をじっくり見つめていると、整理ができるし、落ち着いてくるような気がします。これぞまさしくリフレッシュですね。そりゃそうですよね、毎日毎日時間に追われ、やってもやっても終わらない仕事に追われ、なにひとつじっくり丁寧にできない生活をしているのですから、内面もぐちゃぐちゃに散らかってきますよね。今までは、もう息が詰まってどうにもならなくなって「これはもうどこかに行かねばやってられん!」という勢いで、海外旅行やお出かけをしていました。何かに急き立てられているようでした。こんな過ごし方を発見できたので、これからは落ち着いて過ごせそうです。遅い夕飯にしようかなぁ~~~~励みになりますのでポチッとお願いします。0判断しないことと思いこみ内面をじっくり見つめるようにし、心の状況によく気づくようにしてから、少しずつ反応しないようになってきました。『自分の心と体に何が起きているかに、明瞭に、はっきりと気づいてあげること。それが修行の目的なのです。「もっと効率よく」というのは、えてしてそれ自体が雑念になります。急ぐことは上質な心の働かせ方ではありません。雑念を解消しようと思うなら、まずは日頃の動作を、スピードを落として、丁寧に、心と体を見つめながら、気づきながらやってみることです。気分は落ち着くし、忘れていた大切な記憶や感情を思い出させることもあります。実は、やみくもに結果を急ぐより、この「気づく」という心の働きを育てるほうが、ずっと頭はよくなります。物事がよく見えるようになるし、集中力も記憶力も上がります。『雑念状態というのは、いわば感じるままに漢字、考えるままに考えるという「ノーコントロール」な状態です。それは、反応するままに反応している状態です。ところが、その「思考」や「感情」が湧いている心の底には、もう一つ「意識」という心の働きがあるのです。これが心の一番深いところにある働きです。意識は、外の刺激に反応する前の心の状態で、それ自体に快や深いなどの反応はありません。中立的(無反応)で、穏やかで、隙のない強力なエネルギーを持った心の働きなのです。この「意識」という心の働きだけを使うのが、「気づく」ことなのです。気づけば気づくほど、心の表層で反応していた「感情」や「思考」はおとなしくなります。刺激に任せて反応していた心が、気づくという意識によって抑えられて、静かになってしまうのです。消したくても消えない「雑念」がスーッと消える本」くさなぎ龍瞬)イライラ、ムカッときたら、「あ、、、、今、私イライラしちゃってる」と意識するようにしているうちに、イライラや怒りが続かなくなってきました。回数も減ってきました。いいことですね!しょうもない雑念や妄想が溢れてきた時は、「あ、、、、また妄想が、、、、!いかんいかん」と心の中でつぶやき、フーッと吹き払います。いている時は足の動きに集中するのです。引き続き実践していこうと思います。今まで色々なスピリチュアル系の本を読みましたが、なかなかしっくりこなかったのが「判断しない」ということでした。・判断しないこと・好き・嫌いという感情をもたないこと・良い・悪いという風に決めないことなどなど、よく目にする言葉です。明らかに間違っている言動や、変な人を見た時に、「この人はおかしい」とか「あの人の言っていることはみんなに迷惑なだけで害になるだけ」といったことが、日常の中でよくありますよね。素っ頓狂なことを言い出したり、あまりに空気の読めない人は周りの人に迷惑をかけたり、気分を悪くさせたり、疲れさせます。なると、「嫌い」という感情が自然に湧いてきます。それでも判断しないでいられるのかな?????どういうこと?無理じゃないのかな????そんな気持ちになり、すっきりしませんでした。自分の内面に気づくようにしていくうちに、周囲の人の言動にも反応せず、客観的に見れるようになってきました。なると不思議なことに、どんどん気が付いてくるのです。結局、みんなそれぞれの判断と思い込みで言っているだけ、行動しているだけなのです。AさんはZさんのことを「腹黒くて嫌な人」と言います。BさんはZさんのことを「とてもいい人で人格者だ」と言います。Cさんは「うちのチームはとてもうまくいっている」と言います。Dさんは「うちのチームは最悪だよ。ろくな人間がいない」と言います。Eさんは「あの店はとてもサービスがよくておいしい」と言います。Fさんは「あの店は不愛想だし、料理もイマイチ」と言います。一致することはありません。今までは、自分が感じていることと全く違うことを聞くと、「えっ?そうなの?ふーん、そうなのかなぁ・・・・。違うんじゃないかなぁ・・・、私がおかしいのかな・・・・」そんな風に反応してしまい、心が揺れました。心が揺れるというのは、迷うということなので、ストレスになります。迷うかというと、どちらか一方が正しい、正しい答えが必ずある、絶対的な回答がある、そう思い込んでいるからです。善悪も、優劣も、正解・不正解もない、ということに。振り分けていたのです。そんなことをする必要がなくなれば、心が揺れることも、迷うことも、疑うことも、悩むことも、不愉快になることもなくなるわけです。いいことに気が付いちゃいました~~~~。いうことに気が付けたことが、とてもうれしくて、2016年はいい年になりそうな気がします。面倒くさい人、変な人、空気が読めない人、仕事を押し付けてくる人などなどを寄せ付けないように、2015年は頑張ってきましたが、彼らはゾンビのように不死身なのです。判断しなければ、反応もしなくなるので、イライラや怒り、不愉快な気持ちにならないで、心穏やかに過ごせそうです。判断しないことが身についたら、次のステップは「慈しみの心をもつ」ことです。励みになりますのでポチッとお願いします。0新年を迎えて新年明けましておめでとうございます。2016年はいい年になりそうな予感がします。昨日、いえ、本日0時から一挙放送されているこちらを見ながら、元旦を迎えました。映像の世紀なぜかBS放送が我が家では録画できないので、リアル放送で見続けました。0時から半日を超えて、14時34分まで一挙放送しているので、3時半頃に力尽きて寝てしまいました。8時半に起きてから、またまたスイッチオン。歴史に触れながら新年を迎えるなんて、歴史好きにはたまりませんね。して静かに年末年始を迎えることができるのは、とてもうれしいことです。子供のころから騒々しくて落ち着かない年末年始がとても嫌でした。人の出入りが多く、なんだか物々しい雰囲気のお正月は、全く楽しくなく、ユウウツで退屈なだけでした。大人になって、こんな風に落ち着いたお正月を過ごせることは、私にとっては何よりもうれしいことです。騒々しい場所が好きではありません。人がたくさん集まる場所が好きではありません。人見知りとか、人間嫌いなわけではないのですが、とにかく騒々しいのが苦手なので、声が大きい人もかなり敬遠します。9月頃から毎日をじっくり過ごすようにしてから、内面的な変化がかなりありました。動いているのが大好きで、あちこち出歩かずにはいられない性分ですが、そこをグッと抑えて週末は家でじっくり過ごすようにしていくうちに、自分を一歩離れて見れることが増えてきたような気がします。この本を読んだことも大きなきっかけになりました。自分の内面を少しずつ客観的に見れるようになるのと同時に、人の言動も客観的に見れるようになったように感じます。客観的に見れる、ということは、あまり「反応しない」ようになったのではないかと思います。前は、失礼で、勝手で、無神経な言動に接すると、当たり前ですが「怒り」の感情が湧きました。「怒り」の感情を持つようになると、その人のことが嫌いになります。「反応しない」「判断しない」ことによって、そういったことが起きなくなるなら、そんなにいいことはありません。進んでいるようで、うれしいですね。『思い込み=判断というのは、実は、まったく実体がありません。これは修行の話で恐縮ですが、しゅぎょうの途中に一切の判断が「崩れ落ちる」時期があります。その時は、壁を見ても壁だと判断できません。外の景色を見ても、「これは植物」「これは空」といった識別ができません。自分が何を見ているのか、どこにいるのかさえ、分からなくなるのです。判断というと、かなり影響力を持つ確かな心の働きのように、私たち思っています。真相は、その時々に受ける刺激に応じてただ反応している、その産物としてのごくいい加減な思考の一つでしかないのです。この思い込みもまた、反応によって作られたもの。状況によって変わりうるもの。覚えておいてください。「判断は判断にすぎない。この思い込みもまた、結局は、反応の一種にすぎない」と強く、はっきりと自覚することです。』(『消したくても消えない雑念がスーッと消える本』草薙龍瞬)荒波の中で自分がもまれているのではなく、荒波は自分の心の中にあるのだと、思う2016年元旦でした。励みになりますのでポチッとお願いします。3大晦日は昼間にウォーキングがてら買い物を済ませ、玄関周りとお風呂の掃除をしました。疲れたーまたもや腕と指が痛い...やりだすと色々気が付いてしまうので、キリがなくなります。普段は全く気が付きませんが、色々なところが汚れているのです。玄関の戸棚の上に置いている小物入れの中とか、玄関扉や冷蔵庫につけているマグネットも結構、いえ、かなり汚れています。いったものを一つずつ拭いたりしているうちに、どんどん時間がすぎていきます。シンク台の正面の蛍光灯を取り換えたら、新しいものがなかなかうまく入らず、腰も腕もいたくなりました。つかない・・・・・(悲)なんという名前かわかりませんが、小さい電球のような何かがあって、それも取り換えないとダメみたいです・・・。疲れ果てて、買いに行けませんでした。お風呂のカビ取りが完了したら、もう疲れて疲れて、コーヒーを飲んで、お菓子を食べて横になりました。気持ちはスッキリなのです。掃除が一段落した後に、夕方から寝たし、お風呂も早めに済ませたので、いい感じですよ。1つだけ残念なのは、かなり珍しく便秘になってしまい、お腹が張りまくって気持ちが悪いです・・・・。気持ちが悪いので、年越しうどんは食べることができませんでした。困っちゃいましたが、明日はのんびりしようっと。ふ~、いい大晦日でした。励みになりますのでポチッとお願いします。