赤坂のパーソナルトレーニングならここ!ロンドンハーツなどメディア出演多数の野獣トレーナーがいる。赤坂のパーソナルトレーニングならここ!ロンドンハーツなどメディア出演多数の野獣トレーナーがいる。赤坂のパーソナルトレーニングならここ!ロンドンハーツなどメディア出演多数の野獣トレーナーがいる。2016.6.2体験レポートダイエットジムとは?トレーニング実践ボディビル今回の体験レポートは、衝撃の連続でした!ボディビル大会で多くの入賞実績を持ち、テレビ朝日「ロンドンハーツ」、フジテレビ「ノンストップ」、NHK「おはよう日本」など、多くのテレビ局からオファーが集まる、ダイエットジムが赤坂にあります。代表の野島賢さんが圧倒的な異彩を放ち、在籍するトレーナーは全員が超一流。今回はそのKen'zさんに突撃体験サポートに行って参りました。トレーニングの楽しさがわからないという方がいたら、とにかく読み進めてみてください。ダイエットジムの概念が変わります。赤坂にあるダイエットジムKen'z打ちっぱなしのオシャレビルの2階にKen'zはあります。今日の体験レポートは、Ken'zの代表トレーナーの野島賢(のじまけん)さんに指導していただきます。これまでお会いしてきたトレーナーの方は、みなさん短髪に爽やかな方ばかりでした。穏やかな方が多いんですよねトレーナーって。けんさんはどんな方なのでしょうか。感じが良い人だといいな〜。この先にけんさんがいらっしゃるということです。金髪ドレッド!?!?あ、あのこんにちわ〜!え!Ken'zって外国人のトレーナーの方もいるんですね。angry?どうも!野島です。Ken'z(ケンズ)?Ken'z(ケンズ)は、ベストボディ・ジャパングランプリを数多く輩出し、ダイエットからボディメイク、健康維持まで、幅広いニーズに超一流のトレーナーが応える赤坂のプライベートジムです。ボディビル大会で多くの入賞実績を持つ、代表の野島賢氏が2012年にOPEN。テレビ朝日「ロンドンハーツ」、フジテレビ「ノンストップ」、NHK「おはよう日本」など、TV出演も多い。代表パーソナルトレーナー96年から新宿歌舞伎町にてNo.1ホストとして活躍。その中で人間個々が放つ魅力、人が人を惹きつける魅力、カリスマと呼ばれる人間の放つ魅力とは何か考え始める。04年から本格的にレジスタンストレーニングを開始。同時にボディビル大会への出場を目指し、入賞経験多数。08年からトレーニング指導を開始。経験から得た「魅せる」をコンセプトに独自のトレーニング理論を提供すべく、12年から「Kenz」を設立。けんさんの実績けんさんは、ものすごいカラダの持ち主であり、ボディビルの大会で数多くの入賞経験をお持ちのトレーナーさんです。第9位Ken'zの店舗詳細はこちらトレーニング体験けんさん、本当にビックリしましたよ!インパクト大き過ぎです。今日の体験レポートは、よろしくお願いします!こちらこそ、よろしくお願いします。小川さんに会えるのを楽しみにしていましたよ。トレーニングウェアに着替えてもらいましょうか。こちらロッカーの鍵です。更衣室のロッカーが、K・D・F・Nと分かれています。「K」は後背筋のK、「D」は大胸筋のDというように、鍵とロッカーに書いてある筋肉が対応しています。K(後背筋)ロッカーを開けると、広背筋の写真が貼ってあります。これは!笑これ実はものすごく大切なことで、筋肉を覚える・意識するきっかけづくりです。毎回着替えるごとに、「後背筋は背中の筋肉のことだ」と知ることができますし、今日は背中を意識してトレーニングしよう。いう意識づけにもなります。この意識がトレーニングの効果を高めるために重要になってきます。壁や天井に言葉がたくさん書かれていますね。UP」と書いているのですが。ベンチプレスでトレーニングしていて、キツくなってきたときにこの言葉が視界に入ってきます。折れそうになる自分に、打ち勝つ支えになります。トレーナーが横で「頑張れ」と声をかけるよりも、視界に飛び込んでくるほうが、入っていきやすいんです。僕たちがトレーニング指導で大事にしていることがあります。それは、「お客様がどこでも自分でトレーニングできるようになる」という部分です。すべてにおいて「お客様がどこでも自分でトレーニングできるようになる」というところから逆算しています。先ほどのロッカーで筋肉の部位を覚えられるという仕掛けも、そのためです。Ken'zではトレーニングマシーンや器具の種類は一通り揃えています。一つ一つ自分で使えるようになるために、使い方を教えます。うちでマシーンの使い方を覚えることができれば、他のジムでも問題なくトレーニングできますよね。「マシーンの使い方を教えていない」というジムも意外に多いみたいなんです。うちでは、そういったことをなくしたいんです。確かにそれだと、通っている期間はカラダが維持できますが、退会してしまったら何もできなくなってしまいますよね。それでは意味がないと思っています。Ken'zの店舗詳細はこちらいざ、トレーニング!よっしゃ〜〜!今日はがんがん重いもの持って、バキバキにやりたい気分です!ベンチプレスどんと来いです!小川さん、いきなりベンチプレスはうちではやらないんです。自分のカラダを理解してもらいます。?骨や筋肉の構造、正しい動かし方を理解せずにトレーニングを行っても、最大の効果が得られません。ケガもしやすくなります。Knen'zでは、初回はカラダの講義を聞くような感覚に近いかもしれないですね。学んでほしいのが、背骨と骨盤の使い方です。多くのカラダの不調やケガは、この背骨と骨盤の使い方を理解していないことによって起こります。小川さん、まずキャットポーズになってみてください。背骨を丸める→反るを繰り返してみてください。これは何をしているかというと、背骨の使い方の訓練です。背骨は、このように1本で頭から腰につながっていますよね。スクワットの指導のときによく言われると思いますが、「胸を張る」という行為。これは胸を意識するのではなく、背骨、そして顎を意識します。胸を張ろうとすれば腰が反り、顎も上がって目線が前に向きますよね。ようは、カラダの1箇所だけではなく、つながりを理解することが大切なんです。うお〜!カラダを理解する講義って、ものすごく面白いですね!そうなんです!面白いんです。カラダの構造を理解すると、これまで言われたからただやっていた「スクワットをするときは前を向く」という行為の目的がわかるので、他にも応用ができるようになるんです。Ken'zの店舗詳細はこちらバランス感覚チェック次は、バランス感覚を取り戻すトレーニングです。不安定なバランスボールの上で、片脚で立ちます。この状態でバランスを保つことができるか。インナーマッスルが弱い人は安定せずにヨロヨロしてしまいます。小川さん、やってみましょうか!うわ!!けんさんこれ、難しいです!ぐ〜!!ぜんぜん安定しないです。小川さんが本来持っている身体能力をフル活用できていないということですね。大丈夫です!これはトレーニングをしていけば安定するようになってきます。このバランスボールの上で直立でビシっと立てるかどうか。スクワットを行えるかどうかです。!え!?ダメだ!けんさんは余裕で立っていましたが、これ立つだけでも相当難しいですよ。いったバランスの崩れを把握し、整えていくことが、トレーニングの前に大切なんです。大胸筋のトレーニングをちょっとだけ僕の今のテーマは、「胸板の厚い男」です。そのために、大胸筋を鍛えたいです。いいですね!では小川さん、大胸筋はどの部分か、どんな筋肉の付き方をしているかイメージできますか?、、、そういえば、わかりません。複数ありますが、大胸筋を鍛えたいのなら、しっかり大胸筋を理解しないといけないですよね。やって動かせば、大胸筋に負荷がかかりちゃんと鍛えることができるのか。動かし方も理解する必要があります。大胸筋を鍛えるとういうことは、大胸筋を伸び縮みさせるということです。やってよく見ると、大胸筋は上腕骨にくっついているのがわかります。いうことは、腕を開く、閉じるを繰り返すことで鍛えられます。やって、いろいろと理解をした上でトレーニングをすると、効果がぜんぜん変わってきます。これまで、ただ言われたことをやっていたことに気づきました。ここまで理解を深めると、楽しくなりますね!そうなんです。知れば知るほど、トレーニングが楽しくなるんです。小川さん、やってみましょうか。胸を収縮させることが大事だと頭にあれば、腕の力は必要ないことに気づきます。握る力が緩くて大丈夫です。意識は腕ではなく、胸です。胸の谷間に、拳を入れてギュッと潰すイメージです。大切なのは、胸の筋肉をしっかり伸び縮みさせることです。筋肉の意識に慣れてきたら、さらに呼吸を意識していきます。腕を開くときに、息を大きく吸って〜、腕を閉じるときに、息を大きく吐く〜。呼吸を意識することで、筋肉の収縮の度合いを高めることができます。呼吸まで意識が大切なんて。ほんの10分程度でしたが、おっぱいが、大きくなった気がします!ほら!パンプアップしました!今のトレーニングでも、ベンチプレスでも腕立て伏せでも、大胸筋を収縮させるために行うという原理原則は同じです。自分自信で原理原則を理解していれば、何をやっても効果を出せるようになります。ダイエットジム選びの概念が変わる!?業界No.1インパクト!野島賢が語る一流のトレーナーとは。】Ken'zの店舗詳細はこちらトレーニングのあとはストレッチトレーニングのあとには、ストレッチをセットで行います。ストレッチですか?トレーニング前ではなくあとにやるのはなぜなんですか?みなさん、ストレッチは準備運動という認識が強いかもしれませんが、トレーニングのあとに行う目的は緊張からの解放をするためです。トレーニングはカラダにとってストレス=緊張状態をつくります。緊張状態のまま終えてしまうと、筋肉の疲労が長く続いてしまうんです。先ほどのトレーニングによって、小川さんの大胸筋は緊張状態にあります。それを、こうやってストレッチをしてあげることで、心身ともに緊張状態から解放してあげるんです。うちでは、トレーニングとストレッチは毎回セットで行います。することで、筋肉の付き具合もバランスの良さも変わってくるんです。60分トレーニング、30分ストレッチというバランスです。30分もストレッチに時間をかけるんですね。それくらいストレッチも大切なんですよ。何より、気持ち良いですからね。トレーニングで頑張ったあとは、ご褒美として気持ち良いストレッチを受けられる。ほとんどの方が眠ってしまいますね。ストレッチタイムでは、リラックスしてもらうために、照明を落として、リラックス効果のあるアロマを焚いて、BGMもヒーリング系の曲に変えます。五感すべての方向から、リラックスを促します。〜!これは眠くなりますね〜。本日のアロマは、柑橘系香りのベルガモットです。その日によってアロマも変えるので、香りも楽しめますよ。至れり尽くせり感が、半端ありません〜。トレーニングの疲れも吹っ飛びますねこれは。Ken'zの店舗詳細はこちらセッション終了後は、テラスでまったりもできます。Ken'zには素敵なテラスがあります。トレーニングが終わったあとは、このテラスでまったりすることもできます。編集後記カラダについての講義、トレーニング、ストレッチ。充実した、まさに濃厚な時間を過ごすことができました。Ken'zの体験レポートで気づくことができました。・いかに自分が自分のカラダを知らないこと・知れば知るほど、トレーニングが楽しくなることけんさんのトレーニング指導を受けると、「トレーニングってこんなに楽しかったんだ!」トレーニングが好きになります。自分のカラダにどんどん興味を持っていけます。ダイエットジム選びの概念が変わる!?業界No.1インパクト!野島賢が語る一流のトレーナーとは。《憧れていたボディへ向けて集中的にダイエットしていくコースです。体操選手として活躍中、トレーニング指導だけではなく自...坂井雪乃パーソナルトレーナー及び美脚モデルとして活躍中。RELATION《体験レポート》筋トレは10分だけ本気でやればカラダは変わる!驚きの職人指導!2017.7.10《体験レポート》正しい姿勢から入る丁寧なBIG3トレーニングを体験!2018.10.23女性なら「背中」男性なら「腕」。部位から変えるトレーニング体験!【180BodyDesign(ワンエイティボディデザイン)】2017.4.2運動嫌いの女性が集まるダイエットジム!飯田橋の加圧トレーニング体験レポート2016.5.26《体験レポート》カラダ診断からコアトレ、ヨガ、ラジオ波まで多種多様なトレーニングに挑戦!2017.7.4リアル体験の関連記事2018.4.21《体験レポート》マシンを使わない最先端トレーニングで、全身を使った引き締めを体験!2018.4.212017.4.2女性なら「背中」男性なら「腕」。部位から変えるトレーニング体験!【180BodyDesign(ワンエイティボディデザイン)】2017.4.22018.10.23《体験レポート》正しい姿勢から入る丁寧なBIG3トレーニングを体験!2018.10.23コラムには他にもカテゴリーがいっぱい!パーソナルトレーニングダイエット情報プロのアドバイスダイエットジム特集リアルな体験レポートインタビュートレーナー必見ノウハウダイエットコンシェルジュは「一人でダイエットに悩む人をなくしたい」というビジョンのもとパーソナルトレーニングジムの紹介とダイエットに関する情報を提供しています。