今日のお昼、何気にスマホを見たらこんな記事がヤフーのトップニュースに出ていてビックリしました。↓↓↓<日焼け止め>使用でビタミンD不足...20代女性に調査いまの女性は紫外線対策が原因でビタミンDが欠乏状態になっているよ、という内容の記事ですが、まさかここまで全体的に不足しているとは!日焼け止めを週3回使うだけで不足する!?など、色々驚かされました。紫外線対策を熱心にされている方はぜひご覧になってくださいね。私がビタミンD摂取を意識するようになったきっかけは、昨年のお盆、お墓参りのときに義妹に指摘されたからです。その日もギンギンに晴れていたので、いつものようにUVカット帽子、フェイスカバー、ロング手袋、長ズボン、サングラスで完全防備してお墓参りしました。義妹「そんなことないよ。ある程度日光を浴びることは大事だよ。夏バテでしんどいとか言ってたけど、実は夏バテじゃなくて、ビタミンD不足が原因かもよ?」え?ビタミンDが足りないと疲労感を感じるの??私、ビタミンDについては、不足したらくる病の原因になる程度の知識しかありませんでした。調べてみると、大変重要な栄養素であることがわかってビックリ。×くる病(子供)や、骨粗しょう症の原因になる×免疫力が低下することでさまざまな病気を引き起こすと考えられている(ガン、生活習慣病、うつ、アレルギー発症等)義妹が言う「疲れの原因」は、免疫力の低下から起こるようです。不足することで、体がだるい、疲れやすい、肩がこる、腰が痛い、うつっぽくなる、歯や骨が弱くなるなどの兆候が現れるそうで...。ビタミンDって、実はとても大事なんです。更年期を迎えたアラフォーの皆さん!更年期以降は急激に骨量が低下するため、意識してカルシウムを摂取しなければなりません。カルシウムだけでなく、吸収を助けてくれるビタミンDも摂取して骨の健康を保ちましょう。サイトから引用させていただきました。・日焼け止めを塗らず、素肌で・ガラス越しは×(ガラスは、ビタミンDを生成するUV-Bを通さないから)日焼けを気にする女性としては、できるだけ素肌を日光にさらしたくないですよね。その場合、手の平を日光にかざすと良いらしいのですが(手の平にシミはできないから)...毎日数分間、手の平を太陽に向けるのは、簡単なようでなかなか続けられないと思います。シミが気になる顔は避けて、腕や足を少しの間日光にさらしてから日焼け止めを塗るのが一番続けやすいかもしれません。魚介類とキノコに多く含まれています。↓↓↓ビタミンDの多い食品一覧表なかでも、アンコウの肝ときくらげが突出していますね。食べ過ぎてはいけないレベルかも(過剰摂取はかえって良くないのです)。私は手軽に、半乾燥のしらす干しをご飯にのっけて食べています。安いときにたくさん買って冷凍保存しています。できれば、こまめに買って新鮮なものをその都度食べるほうが美味しいですけどね。【サプリメントを活用】しかし、毎日食事と日光浴から十分に摂取するのはなかなか難しいかも。日光...やっぱりできれば避けたいですし(笑)そこで、私はサプリメントを常備しています。ビタミンDサプリは値段が手ごろでコスパが大変良いのでおすすめです。愛飲中のネイチャーメイド。アマゾンで購入しています。90粒90日分で686円。1か月あたり228円!粒は小っちゃくて飲みやすいですよ。購入者レビューもすごく良いです。詳しくはサイトをどうぞ(↑)。サプリメントからの摂取の場合、必ず1日の摂取量を守りましょう。UVカットで美肌を守ることはとっても大事!それと同時に、ビタミンD不足にならないよう、自分に合った方法で対策していきたいですね。各種ランキングに参加しています。検索フォーム美肌になれた、愛用コスメ成分良好UVカットベース。ナチュラルで低刺激なのに驚くほどの高機能。SPF値が高く、伸びが良く、乾燥も肌ストレスも無し。これ使うとやめられない。使うコスメの浸透を良くするからブースターとして欠かせない。糖化&酸化ケア、メラニン生成抑制までしてくれる心強い多機能ローション。糖化&酸化ケア、メラニン生成抑制までしてくれるヘヴンシャワーオールシーズン使えるオーガニックコスメの日焼け止め。クリーム状で使いやすい。パウダーはミネラルファンデの下地にも。乾燥しないから一年中OK。詳しい記事→花粉、PM2.5、ロングUV-A、ブルーライト、近赤外線までプロテクト!しかも乾燥知らずの超優秀日焼け止め一生リピートしたい、上質のクリームクレンジング。これのおかげで肌が変われました。肌がモチモチになる美白コスメ、HAKU京大&大阪市立大の研究室から生まれた話題の成分「ナールスゲン」は、コラーゲンとエラスチンを産生してくれ、抗酸化作用もばっちり。詳しい記事→イチオシの化粧水、ナールスピュア(高機能成分のナールスゲン、APPS,プロテオグリカン配合)高級成分・フラーレンが推奨量以上入っているのにお手頃価格。ほかにも攻めの成分がてんこ盛り。これは使いやすいやわらかワセリン。お医者様もおすすめするのは最高純度のサンホワイト。詳しい記事→スキンケアにやっぱりワセリンは最強。ストレスなく使う方法は、「あらかじめのばす」。発生してしまった活性酸素を除去し、肌を酸化する前の状態に戻してくれる優れものクレイパック。使用後のトゥルトゥル感はやみつきに。詳しい記事→肌ぐすみの原因は、酸化による毛穴の黒ずみ(色素沈着)が原因かも。その対策と、酸化を元に戻す画期的コスメいま一番好きなミネラルファンデ。使い勝手◎でお手頃価格。絶賛する、究極に肌に優しいミネラルファンデーション食用オイルは重要!食用油は美容と健康への影響大。良いオイルならより美しく、より健康的に。良くないオイルはその逆に。上質オイルを毎日の生活に取り入れよう。細胞レベルで、美と健康を左右する食用油。上手に選んで女子力UP♪オイルを買うならアイハーブで!安くて高品質。種類も驚くほど豊富です。どんな料理にも使える便利なオリーブオイルはこれ。詳しい記事→フルーティーで美味しくて、注ぎ口が便利!一度使うとハマっちゃうオリーブオイルお魚の油(オメガ3)は最高に良いけれど、毎日理想の量を摂るのは難しい。不足した日はサプリメントで補う。詳しい記事→フィッシュオイル(魚油)は体に良い。飲むもの食べるものライ麦パンはGI値が低く、食物繊維がたっぷり。血液さらさら、お通じ改善、疲労回復、ダイエット効果が期待できます。一袋食べ終えるころにはお腹がスッキリして体調に違いを感じます。詳しい記事→アイハーブでドイツの黒パン(ライ麦パン)を買う毛細血管の老化は容姿の老化と深い関係が。シナモンは血管を良好に保つ働きがあります。コーヒーなどにパパっと入れると美味しく摂取できます。毛細血管を良好に保ってアンチエイジングに役立ちますアイハーブで大人気の青汁。抗酸化力がパンパない。タダモノではない青汁。抗酸化パワーが強力でプロテインも摂れる☆(プロテイン入りバージョン)花粉症まで落ち着いたオーガニックルイボスティー。ノンカフェインで身体を冷やさない。妊婦さん、赤ちゃんもOK。詳しい記事→花粉症ほぼ治りました♪有機(オーガニック)ルイボスティーの抗酸化力のおかげ!更年期をサポート豆乳をベースに、美容効果を強化した健康飲料。女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンがたっぷり。カルシウム、食物繊維も一般的な豆乳よりはるかに多め。味は抹茶スイーツみたいで美味しい!更年期のお年頃をサポートしてくれます。詳しい記事→更年期の真っ只中で、豆乳にビックリしたこと...体の若返りとバストアップ現象が起きました。メイクメイクしながら美白できるファンデーション。SPF35PA+++。適度なカバー力&つるんとした仕上がりで乾燥しにくいです。お手頃価格がうれしい。全色試せて色交換無料という無駄のないシステム。詳しい記事→もともと素肌がキレイな人に見えるファンデーション。...「神ファンデ」と呼ばれる、マキアレイベルの薬用クリアエステヴェールおすすめストレートヘアアイロンプロ仕様ストレートヘアアイロン。ロンドンとシンガポールでベストドライヤー賞を受賞した美容家電メーカー「Areti.」がプロデュース。使いやすく、だれでも簡単にサラサラつるつるの髪になれます。世界が認めるプロ仕様ストレートヘアアイロン生酵素サプリOM-X大平猪一郎博士(旧所属・岡山大学)が開発し、世界中で販売されている生酵素サプリです。米国でベストサプリ賞受賞。°C以上の加熱義務があります)。開発した表情筋トレグッズ。肌を痛めることなく、口の中から表情筋を鍛えて顔のたるみを防止します。iherbで格安コスメ探し。beauty若さの秘密*美容大好きari☆のアンチエイジングブログ*メンズ(男性)ニキビケア化粧品ランキング管理画面このブログをリンクに追加するごあいさつ当ブログにご訪問いただき、ありがとうございます(^^)。オーガニックの食品やコスメが好きなので、ブログの記事はアイハーブの商品紹介が中心になっています。基本的に自分が買って良かった物をレビューしていますが、これ良さそう!とアンテナに引っかかったものも紹介しています。とことんオーガニックにこだわっているわけではなく、ケミカルなコスメやサンプル、各種グッズのレビューもあります。何でもアリでゆる~く書き進めておりますが、「アンチエイジングに役立つもの」という主旨はぶれないように心がけています。誠実な記事を書くよう努めておりますので、末永くお付き合いしていただければ幸いです♪おねがい※商品の感想はあくまでも個人的な意見です。私が感じた使用感がすべての方に当てはまるとは限りませんので、ご参考程度にお読みくださいますようお願いいたします(当方、敏感&乾燥肌です)。※個人輸入商品の紹介に記載している価格は、記事をアップした当時の価格です。過去記事の価格は書き直しておりませんので、ご購入の際には必ず最新価格と円相場を確認してくださいますようお願いいたします(日々変動しております)。ご利用は、すべてご本人様の自己判断&自己責任でお願いいたします。プロフィールAuthor:鶴乃愛梨コスメコンシェルジュ、日本化粧品検定1級。主婦兼OLのアラフィフです。超乾燥の敏感肌でしたが、角質培養寄りのお手入れと成分良好のコスメで改善しました。口に入れるものはできるだけオーガニックなものが好き(お財布と相談して無理のない範囲で)。コスメは、ナチュラルなものとケミカルなものの両方の良さを理解し、中立的な立場です。肌再生治療にもトライ中。単純に老いを予防するだけでなく、年齢を重ねるほどに素敵な女性になりたいです。