感覚を対象化する方法として本書では、たとえば歩行による瞑想法が紹介されている。歩くときの足の裏の感覚をつぶさに観察し、つぶやくのだ。「[重心が]移った」「[かかと]着地」「[拇指球]接地」「[拇指球が]圧迫された」のように。やって自分の身体に生起する感覚を心静かに味わうと、足裏の感覚に集中できる。集中することによって妄想をしないようになる。言葉にして確認するのはあくまでも手段であって、真の目的は感覚を味わうこと、それ自体である。して自分の感覚や感情の動きを一点に集中して味わうと、自分がいかに多くの感覚を無意識に経験しているかに驚かされる。歩くというこれ以上ないほどの日常的な行為がこれだけの豊かな感覚が支えられていたのかと驚かされる。ふだん気にも留めないそれらの感覚に心を向けると、不思議と心が静かになっていく。この方法論を卓球に応用できないものだろうか。卓球技術研究所の「イチ・ニ・サン」メソッドに以下の記述がある。修行に用いられる瞑想法は「いまの瞬間に完全に注意を集中する」ためにおこなわれますが、この「イチ・ニ・サン」メソッドもそれはまったく同じです。「イチ・ニ・サン」メソッドとその内容はほとんど同じです。瞑想はゆっくりした動作や心の動きを対象にするが、卓球は一瞬の感覚なので、言語化が間に合わない。感覚を味わうことはできる。言語化することは手段であって、真の目的は感覚することなのである。できるだけゆっくりラリーをし、感覚をラケットの一点に集中すれば、ふだん気づかない打球感覚のバラエティーを味わうことができる。味わうという点からすれば、ボールスピードの遅いラージボールのほうがより適しているだろう。卓技研の「イチ・ニ・サン」メソッドはボールのリズムに集中して感覚を研ぎ澄ますのだが、私は打球感や筋肉の動きに集中する瞑想法というのを提案したい。ラリーをしながら「こすった」「弾いた」「右腰に重心を移した」「肩の筋肉が動いた」のように自分の体の感覚をいちいち観察するのである。することよって雑念が晴れ、集中できるし、スイング時に身体をどのように動かしているか意識化できる。同時に身体を動かしていないときの静けさも感じることができる。意識の対象が広範に渡ると、集中できないものである。そこで対象を限定し、下半身の筋肉の動き、上半身の筋肉の動き、ラケットの打球感と、気分によって中心対象を移していくのがいいと思われる。することによってふだん気づかない自分の盲点に気づくことができるかもしれない。したラリーに相手を付き合わせることになるので、現実的にこのような瞑想法を実践するのは難しいのではないか。いや、何も実際のラリーで試すことはない。私の例で言えば、これを素振りで実践することによってフォアスイングのとき、右足に重心を十分移さずに打球していたことに気付かされた。右足に十分重心を乗せて、しっかり右足を蹴ってスイングすると、腕が疲れないということが分かった。卓球瞑想法は精神集中という点だけでなく、技術的な欠点を浮かび上がらせるという効果も期待されるのだ。球撞きでインパクトに感覚を集中させるという方法も手軽で取り組みやすい。何の目的もなく球撞きをしていると、飽きる。打球感を味わい、心を集中させるという目的をもって球撞きをすると、不思議と球撞きが楽しくなってくる。卓球瞑想法には二つのメリットがある。一つは筋肉の動きをつぶさに見つめることによって自分の身体の使い方に穴がないかどうかをチェックできるというメリットである。一つは精神を集中する訓練になるということである。卓球をしていて、「相手がミスばかりする」とか、「自分が安定しない」といった雑念を払い、1球1球に集中して打球すると、そこには豊かな感覚世界が広がっていて、それを味わうことによって心が満たされていく。何も、すごいラリーが続かなくても、打球感を味わう喜びというのは、それ自体で卓球の意味となりうるのである。自分の身体と膝を突き合わせてじっくり対話するという機会を持ってみると、意外な発見があるかもしれない。【追記】130904「妄想」というのはネガティブな感情なので、排除すべきである。これがポジティブな思い込みの場合はどんどんそれに乗っかるべきである。「よく分からないが、自分は何かすごいことを成し遂げそうな気がする!」という思い込みにそのまま乗っかれば、自分の能力以上のことを達成できるかもしれない。ヴィパッサナー瞑想法は自分が進むべき道を見失ってしまった時に限って、役に立つのではないかと思う。見せ方」などでも観戦スポーツとしての卓球に対する提案をしたが、この記事でも観衆が卓球をより楽しめるような提案をしたいと思う。Hsingの小さな写真に心惹かれた。Go"と書いてあるではないか。Go"はレッツゴーではない。Go"は「解放する」のような意味だが、ここでは「(自らを)解放しろ!」「囚われるな!」「リラックスして行こう!」のような意味になるかと思われる。アリエル選手はどのような心態で世界選手権に臨んだのか。何らかの心境の変化があったことを示唆しているようでおもしろい。ロンドンオリンピックでは勝利にこだわりすぎて、かえって良い結果を残せなかったという反省があるのだろうか。世界選手権で松平健太選手と死闘を演じた(「二人の若き才能」)サムソノフ選手である。ユニフォームの右袖に「人生卓球」と刺繍してある。サムソノフ選手はこのとき1976年生まれの37歳。どれほどの星霜を卓球に費やしてきたのだろうか。その道は決して平坦ではなかったはずだ。その人生の集大成として今がある。この言葉はサムソノフ選手の人生をみごとに言い表している。いうシャツは海外バタフライで一般的に売られているという。卓球選手は自身の個性を表現する手段が限られている。私は選手のプレーの個性だけでなく、選手の心理的・人柄的な個性も知りたい。熱心なファンなら「馬琳選手はこの大会が大満貫達成の最後のチャンスだ。この試合にかける意気込みはかなりのものだろう」のようにその選手の事情を知っているので、想像をふくらませていろいろ楽しめるが、それほど詳しくないファンの場合はどの選手も同じように見えてしまい、試合を観ていてもそれほど楽しめない。日本選手に勝ってほしいと漠然と思って観戦するしかない。福岡春菜選手のユニフォームに「サービス命」と刺繍してあったら?水谷隼選手のユニフォームに「王座奪還」と刺繍してあったら?選手の意気込みや個性が感じられて、観戦が俄然おもしろくなってくるではないか。ユニフォームに刺繍というのが大仰だというのなら、ゼッケンに一言コメントを書くとか、アリエル選手のように油性ペンで腕に所信表明を書くというのでもいい。選手が今何を考えているのか。いう抱負を持って試合に臨んでいるのか知りたい。私は純粋にプレーだけを観てもあまり楽しめない。選手の人柄などを含めて試合を楽しみたいと思う。個人的には松平志穂選手のユニフォームにはデカデカと「萌え」と記してほしい。水谷隼選手には「有言実行」。いや、「ロシアより愛をこめて」のほうがタイムリーでいいかもしれない。「倒れるときも前のめり」。みんなこんなメッセージをユニフォームに入れてくれたら、おもしろいのにと思う。【追記】130904最後の各選手への提案として、松平健太選手の「オレの才能はどうだ!!」というのを忘れていた。女子選手で「魔性の女」が似合う人がいればカッコイイのだが。ペン粒で相手を翻弄し、私生活でも恋多き女性だったらピッタリだ。