最近の私の「気分手当て法」だ。最近読んだ本では以下の方法が書かれていた。「『かわいそうな私』エンジンに火がついて妄想が止まらなくなっている状態」になったら「一時停止ボタンを押そう。何の反応もせず、3日間ほおっておく。3日間過ぎたら、好きなだけ『かわいそうな私』になってかまわない。最悪の事態を妄想するのもいいだろう。直後はそうしないってのが、なんか、いい。「かわいそうな私」色のサングラスかけたら、すべてがそう見えちゃうもの。(とにかく3時間は、それでもおさまらないなら3日間)はそのサングラスは外して、その出来事を「ラッキーな私」色のサングラスをかけて見るってことだ。最悪の出来事でも考えようによっては良いことと考える事もできるのが人間だ。このことをやっている人は多いと思う。悔しい「かわいそうな私」サングラスでは、(これだけ恥をかかされた。皆はこれから私をできない人と扱うに決まってる)「ラッキーな私」サングラスでは、(これでもう、しっかり者の私イメージから抜けだせた。やるぞ)◆子どもがまったく言うこときかない・・・がっかり「かわいそうな私」サングラスでは、(この子に一生振り回されてそんな私の苦労は誰も気がついてくれない)「ラッキーな私」サングラスでは、(この子が本音を出せたり、ありのままでいたりできる環境を作れてるなんて、ありがたい)的な感じだろうか。知った「ひふみんアイ」ってのは応用できそうだ。席を立ち、相手側に回って相手側の目線で将棋盤を見るのだそうだ。局面の雰囲気や形勢が違って見えます。最近、その方は家族のことでめちゃくちゃ忙しそうだったから、やむにやまれぬ事情があったのかもしれない。細部まで注意深くする余裕はないんだろう。以上の方法はネガティブな気分の元の出来事そのものに対する視点を変える方法だ。「あるもの探し」(谷澤命名)という方法がある。持ってるもの、やてきたことなどを数える方法だ。「『感謝』で思考は現実になる」には、もっと強力な方法が書かれていた。「やらずにすんで感謝してること」まで含めることを薦めているのだ。考えてみると当たり前じゃないよな。「何もかもがうまくいかないときは、うまくいかないことを嘆くのではなくうまくいってることを見つけて、そこから前に進んでいく」とある。視点の変え方は、まだまだ工夫ができそうだ。自分がいやな気分に落ち入りがち出来事をカテゴライズしておくといいんだろうな。解決に向かって動き出せるととってもいいな。「批判に弱い」など、コミュニケーション上のことがあったら、ストレス要因を減らすためにもコミュニケーションの技術を身につけておくと良いと思う。(02/17)褒めるということ。(02/01)キレた。