心理カウンセラー千嶋です。ご返答くださいましてありがとうございます。あなたは真面目で礼儀正しい方です。それだけでも、人としての財産です。今は、辛い事を経験している最中かも知れませんが、困難は永遠ではありません。今の礼儀正しい自分を大切にしてください。真面目に生きていれば、必ず良い状態が起こります。あなたのご相談に感謝いたします。心理カウンセラー千嶋のりえです。ご相談ありがとうございます。これまでも、たびたび辛い時期を自力で乗り越えて来たのですね、大変でしたね。今のあなたは、僅かでも社会に向かって希望が持てます。この先は学業に取り組めるのです。この様に、現状の幸福もあなたの生活の中に記憶してください。この先の苦痛を考えて悶絶する気持ちも分かるのですが、今の暮らしに感謝も必要だと思うのです。あなたは、経験が深く、洞察力も養われていることでしょう。自身と向き合って、苦痛を経験しているから得られている才能もあるのです。自身の頑張りに敬意をはらってください。身体的に辛い時、もう一度心療内科を受診してみてはいかがでしょう。年月により、以前の症状とは変わっている事もあります。カウンセリングも併行すると効果的かもしれません。実際、心療内科での投薬とカウンセリングを併せて治療にあたったケースでは、本人の自覚と立ち上がりの良質さを感じます。カウンセラーはサポーターです。生活面での質の向上もお考え下さい。一日の健康な過ごし方の基本は、食事です。栄養の偏りでも、心身面に悪影響があります。身体を冷やさず、適度な運動も必要です。何時でもここでご相談ください。17時12分お礼コメント回答者様、ご返答ありがとうございます。希望はあると思います。先のことが見えない不安は、希望より大きいのが現状です。言っても時間は待ってはくれません。現在はセンター試験を経て二日間休み(特になにもしませんでした)そこから出願準備を整え、また二次選抜に向けての勉強をしています。生活面でのご指摘を賜りました。確かに、バイトを中断してからは(10月ごろ中断)食料の買い足し以外まったく外にも出ていません。ゴミや郵便物をポストから引き出す必要が無ければ一日中人の姿すら見ないような生活がここから続いているのですから、これもまた体調不良の要因になっているとは思います。食生活についてはあまりバイト中断前後で大差ありませんね。肉類と同様、野菜を好みますので、何か一つのみに偏るということはあまりありません。(バイトがある日は夕方からバイト、運動は睡眠前にする)という流れでしたが、現状勉強がこのペースでは追いつかない、と悟ったので、ここからバイト・運動が抜け、勉強のみが生活の首位となりました。実は自分は体を動かすのはとても好きでウェイトトレーニングや走り込みなど有酸素・無酸素問わず好みますが、どうしてもその後疲れてしまう上、交感神経の興奮により疲れているのになかなか寝付けず、かといって朝方にするとその後の勉強が大変ですので、入試がまずは片付くまでは遺憾ながら運動は断念しております。これによる体力・気力の低下、も一因であると思われますね。足が筋肉痛になったぐらいです。普段運動が習慣となっておりますと、やめた反動も大きいのですね。今後の方針としてはアドバイス賜ったとおりカウンセリングによる相談を定期的にできる環境をつくりもし必要ならば投薬も視野に入れねばならないかも知れません(なるべくならば薬に頼りたくはありませんが・・・)ここまで冗長に書きすぎましたが勿論自分でも「うつ」をはじめ苦労や困難は財産であると考えておりますが一日の気持ちの状態が下降する落差が大きく(勉強中は、「まだやれるぞ」、寝る前は「もう、アカンかも知れへん」といった感じに)結局、大きな口は叩けませんね。この心に体がうまく順応できる日がやってくることを自分でも切に願っております。回答ありがとうございます。21時41分こころのピースはじめまして、ロドリゲスさん。こころのピースの佐々木と申します。今後どのように人生を歩んでいくべきか迷っていらっしゃるようですね。軽いうつ状態から考えて見ましょう。何かきっかけはありましたか?どのようなことに対して、特に過敏に反応するようになったのでしょうか。そのようなことに対する、「感じ」はどのような感じですか。その「感じ」と似たようなことは、別の何かで感じませんか。原因となった出来事を見つけ、それに対して癒しを行っていくことが必要だと思います。ロドリゲスさんも感じているように、その原因を放置し、忘れることは出来たようですが、結局解決していなかったため、またその状態が戻ってきているのだと思います。心の中のモヤモヤを吐き出し、原因を探ることも出来るのではないかと思います。周りの人たちと意見がずれてきているということですが、これは「大人になった」ということもあるのではないかと思います。自分の意見と違う人や自分の考えにそぐわない人などと一緒に居ることでストレスを感じたり、疎外感を感じたりしているのではないでしょうか。社会に出れば、そのように感じてもその場ではあわせることも必要になってくるのですが、まずは自分自身を良く知らないとそのストレスの原因が分からず、自分を制することも難しくなります。今はその「周りの人との意見のズレ」を強く感じ、戸惑っているようです。どのようなことに対してストレスを感じるのかを考えてみて、そのことについて両面から深く感じて見ましょう。両面とは自分側から見たその出来事と相手側から見たその出来事のことです。相手の立場になりきり、考えてみることによって相手の考えも分かり、受け入れられるようになっていきます。本来理数系志望だったということですが、その原因はなんだったのでしょうか。何か夢があったのではありませんか。「夢」、「なりたい自分」を持つことは非常に大切なことです。大学で学んでいくときですので、細かくなくても良いと思います。「夢」を持つことで、心が強くなります。自分自身を見つめなおすことでも夢は見つかると思います。カウンセリングでもお手伝いできますよ。15時53分お礼コメント回答者様、回答ありがとうございます。うつになるきっかけはいくつか考えられます。一つはそれまでの学校生活が割りと睡眠不足であったのが考えられます。勉強不足を指摘されて、あるときの模試の成績の悪さで改心し、そこから平日は睡眠時間3時間未満、休日も夜更かしの生活がはじまりました。これがうつになる直前まで続きましたが自分では何の苦労も感じませんでした。何より成績が上がって偏差値50にも満たなかった自分が年の終わりごろには全教科60にのって、クラスでの立場や雰囲気がよくなり話し相手に困らなかったので心的な苦労などまったく気になりませんでした。親しかったメイトのほとんどが別の進路に行ってしまったために、ほとんど人とは話さなくなり、このあたりから「だれ」を感じ、ついには早退・欠席の毎日になってしまいました。年の終わりには50未満まで下がりました。環境のこと、勉強のことこれに精神的に負けてしまったのが原因であると感じています。若い人たちの前、特に女性の集団などとおりすがる時に体が膠着し、かえって挙動不審になってしまいました。実際「歩き方がおかしい」とまで言われました。外の声や音が少し怖くなったりします。そのため空気を換気する時など以外は完全に窓・カーテンを閉じきるのです。部屋の電気はつけているほうが気が楽になります。あと、被害妄想を受けている時はひどく心をえぐられるような突き抜けるような不快感がおきました。これは17歳、発症したてのときの症状で現状の悩みは「周りとの意見のズレ」です。「どこかに出かけろ」の連続です。実際それほどの時間的余裕はなく、金銭的にも自腹で将来を見通すだけで心もとないのにお金のかかることばかり提案され、「余裕はない」と答えたら「「それぐらい」」なんとかなるだろ」と軽くかわされてしまいます。やって言い合いをしているとせっかくの場の空気が悪くなるため自分から主張を控えています。これを友人の視点からとらえるとまず彼は学生で資格をとるための勉強をしており、さらに自分が自宅浪人生であることから時間的な束縛はないように考えられます。勉強だけしていればいいのですから。自分がその苦労を誇張して聞こえているのかも知れません。この両者の認識のズレが問題となっています。彼は上昇志向が高く自分よりも上の大学(しかも医学部)を目指し自分を慕ってくれて入るもののやはりここでもズレが生じます。自分の症状はすべて自分の精神的弱さであり、上を目指す気持ちが出来ればそんな悩みはなくなる、と主張する上、ウィキペディアに載るようなビッグな人間目指そう、とまで熱く語るので、少し意欲の落ちた自分には壁を感じます。ここでも彼からの目線で言うなれば自分はただ「しんどい」と主張しているしネガティブ思考がにじみでているので現実から逃げているように見えるのはごく自然なことといえるでしょう。自分は結構一生懸命です。よって認識のズレが発生します。自分目線では彼は貪欲、というよりむしろ無謀なのであり、なんでも「気合」というが、実際はレベルは自分と並んでおりその大学の医学部に乗れるような水準には思えません。等身大を伸ばすように努めるものと考えます。彼は努力家ではありますが実力は伴っていないように感じます。結局こちらから手をひきます。それ以外でも割とネガティブさがよく雰囲気に出てしまっているようで自分にも非があるのが分かります。これ以上の「うつ」による人間関係の不和を避けるため自分は本文に記述したとおりこの友人を自分から遠ざけてしまいました。今思えば、ここまで乱暴な手段はとらなくてもよかったように感じられます。よって相手の発言から気持ちを読み取るのは心がけていますが自分も一応自我を持った人間ですゆえあまり一方的に言われてしまうとモヤモヤとなるのです。理数系志望と書きましたが会計士・銀行員・PC関係の分野に興味があります。一人で黙々とするようなことが得意なので、それらもふまえもってお仕事は選んでいきたいと考えておりますがまあ、今は受験のことを第一に考えています。回答ありがとうございます。追加コメントロドリゲスさん、ご返答ありがとうございます。ご返答いただいた内容から下記のことが気になりました。1周りの人からの評価と期待値とのギャップ2評価への恐れから、評価される対象からの逃避傾向1は高校のときの成功体験(成績が上がった)から一転、クラス変更などにより周囲の評価が感じられなくなったことによるものかと思います。その結果、自分の居場所が分からなくなってしまったのではないかと考えられます。2は友人との決別など評価を下される前に自分から退いてしまうという現状からです。12ともに「他者からの評価」が根本にあります。客観的ではなく、自分を認めてあげるために自分を見てあげてください。人からの評価はそのあとに勝手についてくるものです。パソコンなどに興味をお持ちとのこと。努力家で、高い分析能力をお持ちのロドリゲスさんですからきっとなりたい自分になれると思います。ご返答ありがとうございました。店舗登録ログイン会員登録ログイン教えてランキング1自分の事がわからない。誰にも相談...2職場で、何も無い時や、少しのこと...3昨日夫が痴漢行為で捕まりました。...4適応障害について家族の理解がなく...5自分の進路。治したい7同性が苦手、こわい、人間関係がう...8窃盗癖を治したい。9相談先が分からない。Heart止まない雨はありません。雨が上がれば、きっときれいな虹がかかります。