「基礎代謝量」こんにちは、山添です。本日は、基礎代謝について書きたいと思います。必要最小限のエネルギー代謝量です。基礎代謝におけるエネルギーの多くが筋肉で消費されるため、筋肉量が多い人ほど基礎代謝量は高くなります。そのため、適度な運動により筋肉を維持し続けることで基礎代謝を維持し、エネルギー消費の多い太りにくい体質を作ることができると言われています。Consumption)について説明します。運動をする前の状態(安静時)より運動直後にカロリー消費効率が高くなる状態のことを指します。運動後の回復過程で体は安静時の状態に戻ろうとするため、通常よりも多く酸素を摂取し消費するのです。この酸素の過剰消費量がEPOC効果の目安となります。終わった後最長2時間ほどは、普段じっとしているときよりもカロリーの消費率が上がっているのです。一日少しでも高い強度で運動すると安静時の代謝量に戻るまで時間がかかるのでじっとしていてもエネルギー消費されることになります!時間がない方は、エレベーターではなく階段を駆け上がるだけでもいいです。息が上がる程度の運動をすれば基礎代謝は落ちにくくなります。みなさん、是非試してみてください。鍼灸、美容鍼灸サロンmeilong(メイロン)のホームページです。meilongでは、肩こりや腰痛といった症状に加え、内臓疾患や生理痛といった婦人科疾患にも効果的な鍼灸治療を行っています。アロマトリートメントなどのリラックスメニューもご用意しています。