肩甲骨の動きを感じる(内外)Tweet背中を引き締めるために大切な「肩甲骨」の動きについて、順番に解説しています。肩甲骨を背骨から遠ざけるように外側へ動かす肩や首回りをリラックスした状態で、腕を前に持ち上げます。(写真では肘を曲げていますが、前ならえの状態でも良いです)肩がすくまないように気を付けながら、「肩甲骨」を背骨から遠ざけるようなイメージで『外側』へ押し出しましょう。目一杯まで動かしたら、ゆっくりと元の状態に戻します。背骨を挟み込むように肩甲骨を内側へ寄せる今度は逆に「肩甲骨」を『内側』へ寄せる動きです。肩の力を抜いたまま、背骨を挟み込むようなイメージで『内側』へ動かしてみましょう。肩甲骨を下げる&寄せる(内)が大切っ!!ということになります。裏を返せば、上げる&離す(外)は背中をたるませることに繋がるということです。猫背になりますよね??一方で「肩甲骨」を下げて寄せると、背筋が伸びやすいと思います。良い姿勢と良いスタイルは、関係性が強い!と言っても過言ではありませんよ。動かせているのかが分からない・・そういう方は、一度パーソナルトレーニングを受けにB-stationまでお越してくださいね。場合は【トライアル・セッション】にお申込みください!完全マンツーマンでの指導なので、あなたのペースに合わせながら、1つずつ丁寧にお伝えしていきます。次回が「肩甲骨」の動き5・6「開く・閉じる」を説明します。