海老ときのこのアヒージョビューティーレシピ海老ときのこのアヒージョアヒージョはオリーブオイルとにんにくで様々な食材を煮込むスペイン料理です。食材の旨みが溶け出たオイルにバケットやチュロスを浸して食べます。使われる素材には、海老や牡蠣、イワシ、タラなどの魚介類の他、マッシュルームなどのきのこ類や野菜、鶏肉など多種多様で、お好みのもので楽しむことができます。今回はそんなアヒージョを便秘対策に役立てられるように、きのこたっぷりのレシピでご紹介します。きのこ類には食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は水分を吸収して便を柔らかくし、便の量をふやして便秘の予防・解消に役立ってくれます。今回はマッシュルーム、エリンギ、しめじを使っていますが、しいたけやまいたけなどの他のきのこでも食物繊維を摂ることができるので、お好みの種類でアレンジしてもよいでしょう。アヒージョにはたっぷりとオリーブオイルを使っていますが、油も便秘の解消に役立つ食材です。油は腸での潤滑油となり、便を出しやすくしてくれます。油はカロリーが高いので摂り過ぎにも注意が必要ですが、便秘のときには少し意識して取り入れてみてはいかがでしょう。調理時間:30分エリンギは拍子木切りに、しめじは小房に分ける。にんにくはみじん切りにする。小さな鍋やフライパン、直火にかけられる陶器などにオリーブオイルとにんにく、鷹の爪を入れて弱火で加熱する。香りがしてきたら塩とえび、きのこを加えて弱火のまま20分程度、油で煮るように加熱する。十分に加熱されたら刻んだパセリを散らして完成。バケットを添えて、油に浸しながら食べる。Tweet食事でも美肌になろう!(全34品)ブロッコリーとアンチョビのペーストモロヘイヤとろろの冷やっこヘルシーメニューでダイエット!(全31品)豆腐のティラミス豚ヒレ肉の竜田焼き食物繊維豊富!便秘解消!(全30品)フルーツホットオートミールさつまいもとごまのスコーン2020.02.14いちごの美容効果って??2020.01.31マスクをつけるだけでもダイエット効果が?!2020.01.17ふくらはぎは「第二の心臓」!マッサージでむくみを改善2019.12.26おすすめ『美容おせち料理』2019.11.11ビューティーワールドジャパン・ウエスト2020.01.142020年も宜しくお願い申し上げます2019.12.23今年のインフルエンザ局所で流行る!?2019.11.19龍田揚げのルーツに迫る!?2019.11.11レシピ記事更新しました!2019.08.30昨日も雨、今日も雨、明日も雨のようです。