体験キャンペーンは来月までー来年もよろしくお願いします!-2019年12月28日(土)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。今年も残り僅かになりましたね。嬉しい事が起きています。先日からお伝えしている、骨盤を整えるツール、「アイエスコア」の注文が止まりません!!しかもご家族の分まで追加注文をいただいております。本当にいいものをお伝えすることができてとても嬉しく思っています。ちなみにこのアイエスコアはとっても軽くて小型。このようなツールで特に骨盤を整えるものって椅子型が多くてとてもじゃないけど持ち運びできないものばかりですがこれはどこへでも持ち運び可能。自然な身体の状態に戻すイメージです。...膝の痛みでお悩みの方は既に全身の筋肉の緊張度のバランスが崩れてしまっているということです。姿勢の崩れ、身体のバランスの崩れ、しゃがむ、立つ、歩く、等の身体の使い方が原因で膝の痛みが出ている方がほとんどなのです。そのような方が筋トレをしても良くなるどころか余計に悪化させるだけです。筋トレをして筋肉がついても一般の人に必要なのはアスリートのような強い身体ではなく、重力に対して楽に立てたり、動けるための筋力、身体の強さです。動きやすい体の状態にする、それでも問題が解決しなければ筋肉をつけてるためのトレーニングをする...くらいでいいのかもしれません。いう意味でも、まずは新年はアイエスコアで本来の骨盤のアライメントを整えることから始めませんか?来年早々からアイエスコアの体験レッスンを受付中です。体験だけでなく骨盤を整えて安定して状態での簡単なトレーニング方法やストレッチをご提案させていただきます。ご興味ある方、ご自分ではなくてもご家族のために体験してみたいという方も大歓迎です。どんな方でも必ず変化を感じていただけると思います!どんな効果を感じていただけるのか、もう一度、以下に記しますね。立てるようになったー上がりにくかった手が上がるようになったIS-Core(アイエスコア)モニター&ストレッチ体験募集中!座骨にアプローチして骨盤を整えコアを鍛えていくツールアイエスコアを使って筋バランスや筋出力のビフォーアフターをチェックさせてください!また、このツールで骨盤が整った後にあなたにお勧めのストレッチやエクササイズをご提案いたします!募集は年内で締め切り予定。※片足立ちの動画があります。配信させていただきます。(登録は以下の友達追加をクリック)尚、ご希望者はこのツールを購入することもできます。3,000円(税別)(現在、レッスン中のお客様はレッスン中にご体験していただきますので敢えてお申込みは不要です。鎖骨ポッコリお腹に悩まないためには筋トレ以前にまずはこれ!!2019年06月28日(金)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。最近は、この時期ならではの気になる箇所である「ポッコリお腹」と「二の腕」にターゲットを絞って体験レッスンも開催中です!これから暑くなって薄着になる前にどうにかしてこの下腹や二の腕をなんとかせねば~~!!って体験レッスンにいらっしゃってさあ!筋トレ!頑張るぞーって張り切って臨まれる方ばかりでそれはそれは素晴らしいのですが...もちろん、下腹も二の腕も引き締めるための筋肉強化は必須だし大切なのですがその筋トレ以前にまず意識してもらいたいところがあって...それは、やはり「姿勢」です。いわゆる「いい姿勢」で立てるようになると、それだけでたるみがちな下腹にも力が入り肩も内に入らず背骨の自然なS字ライン、そしてその人の持つ本来の体のラインが出てくるはず...では「いい姿勢」って?ポイントをまとめてお伝えしますね。重心はかかと!その時、足の指先は少し力を抜いてあげてね。かかとで立てたらその重心を内側のくるぶしに伝える。普段ちょっと反り腰気味の方は若干、お尻の穴?そう、お尻の穴が真下を向くようにつまり、骨盤を立てる感じ。これだけでもお腹に力が入る感じ(^^)/次は上半身!首を真上に伸ばして左右の肩甲骨を寄せるようにして胸を開いて肩を落とす。その時に意識したいのは肩と耳の距離を遠ざけるように!鎖骨も横になが~く伸びている感じ。最後に伸ばした背筋と頭の位置が一直線のイメージ。笑ピッタリ!ではないのですがイメージとしては下のような感じかな。こんな風に立てたらかかとからのエネルギーがふくらはぎの内側を通って下腹や背中にも届く感じ!後、実はこれに、「呼吸」が加わるのですが、まずはこの姿勢を日常生活に取り入れるだけで必ず変化が起こるはず!!日頃、猫背になってるな~と思う方こそこれもエクササイズと思ってこの姿勢で立ってみてください。キツイ筋トレと違ってこれならいつでもどこでもできますよね。締め切らせていただきます!2回で1回分のレッスン料です。食事の仕方で気をつけていることまた、日々、持ち歩いているものそんなことを、不定期になりますが発信していきます!よろしかったらご登録をしていただけると嬉しいです(^^)/LINE@ご登録はこちらから下の「友だち追加」をクリックしていただけると即、LINEに繋がります。-今ならクーポンプレゼント!-2019年04月02日(火)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。美しくこころを寄せ合う中で文化が生まれ育つ...」という意味だそうですね。何だか万葉集を読んでみたくなりました。本題ですが遅ればせながら私もようやくLINE@を始めました(^^)/LINE@を始めようとした動機は今まさにLINEの時代だから??それももちろんありますが、それだけでなくLINE@では登録していただいた方、お一人お一人と直接のメッセージのやり取りができるようになる...これが最大の理由です。メルマガやブログ等ではなかなか難しいですよね。ほとんど私からの一方通行ですし...。今後、メルマガやこちらのブログでも引き続き情報発信はしていきますが新しいツールのLINE@の方でも今までのメルマガやブログ同様、おススメのエクササイズや食事の仕方を含んだ栄養学についてもお伝えしていきますね。メッセージやスタンプ、また、ご感想やご質問等で直接やり取りができると嬉しいです。新しくお友達登録していただいた方にはクーポンをプレゼント!!体験レッスンの割引クーポンです。期間限定で一回限りではありますがこの機会に是非、ご活用ください。ご登録は下の「友だち追加」ボタンをクリックしてくださいね!(^^)!また、QRコードからも可能です。インスタグラムの方もご登録いただけると嬉しいです!よろしくお願いします。緊急募集!先着4名「ボディメイク&ポートレート撮影」-1ヶ月なら頑張れる?-2019年03月26日(火)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。昨年、ご好評をいただきました特別プログラム「自分の美力を自己更新するーボディメイク&ポートレート撮影ー」を今年も開催することになりました。このプログラムは約3か月のトレーニング期間を受けて美しく変化した自分をプロの写真家に撮影してもらうスペシャルプログラムです。全4回(ご希望により5回)のレッスンです。撮影は6月頭になります。レッスン期間は短くなり回数もわずか4回ですがその分、1回のレッスン内容をかなり充実させてボディ全体ではなく主に立姿勢を美しく胸元を美しくそしてボディスタイリングで体の可動域を上げていく事を中心にレッスンをさせていただきます。姿勢が綺麗になるだけであなたの作り出すシルエットが変わります。シルエットが美しく整うだけであなた自身を全体的に底上げします。その姿を撮影してもらうことでまだ、あなたの中に秘められている「自分の魅力」を再認識して欲しいのです。女性なら一度はこの方に撮ってもらいたいと切望する女性は数知れません。私のプロフの写真も、もちろん真巳さんに撮っていただきました。この写真を見ていただけるだけで何も説明はいらないとは思うのですが私もこの写真のお陰でどれだけの勇気とパワーをもらったことか...写真の持つ力を是非あなたにも感じてもらいたいです。今回もヘアメイクさんにお願いしています。一歩前に出る勇気が湧きあがるはずです。大切なことをお伝え忘れるところでした!撮影直前には私が施術する頭蓋骨矯正にてフェイスラインも整えてトータルメンテナンスで仕上げていきます。雑誌にも多数掲載され今、話題のリフトアップも期待できる「エアライズ」ソックスをプレゼント!その他、場所、レッスンについての詳細に関しましては、お申込み、お問合せをいただきました方に別途ご案内させていただきます。どちらの方に対しても無料の説明会も予定しております。60分以内)今すぐ申し込みたい!詳細だけでも知りたい!方も下記のフォームにお願いいたします。鎖骨ZOOMでピラティスを体験してみませんか?2019年03月13日(水)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。最近、東京以外の方からもレッスンについてお問い合わせを頂くようになってきたため私も、そろそろZOOMを取り入れていこうかと検討しておりました。東京から遠方の方に向けてメルマガにて、ZOOMでのオンラインレッスンの募集をさせていただきました。お一人目のレッスンをさせていただきましたが、その方は石川県のヨガ講師の方。意識、動きについて、対面でじっくりと向き合うからこそ理解を深めることができました。当初は、東京以外で遠方の方にのみ...という事で始めてみようと思ってました。実際にZOOMでやってみて思ったんです。ZOOMでもちゃんと伝わることもあると!例えば、呼吸。大きな動きはないのですが私と対面になることで目からの情報はもちろん、かなり耳からの情報もキャッチするようになります。...画面から聞こえてくる私の声にかなり耳を傾けることになります。ピラティスの呼吸って慣れるまでちょっと時間がかかるのですが理屈がわかると習得も早いです。その良さを活かしつつ大きな枠で「ピラティス」ではなくピラティスが始めての方には特にカテゴリーを決めてお伝えしていければと思っています。ZOOMだから参加できる方もいらっしゃる!普段、育児やご家族の介護等でなかなか家を思うように出られない方にも...そんな方にこそ諦めないでご自宅の空いてる時間に気軽に体験していただけたらと...(^▽^)/ということで、東京以外の遠方の方はもちろん、都内の方でも、どなたでも参加していただける事としました。(但し、女性のみ)マンツーマンレッスンです。今回の重点項目は1.ピラティスの呼吸についてもう少し深めたい、ちゃんと理解してお腹ポッコリに効かせたい方に。2.首、肩、背中周りの簡単ストレッチ首、肩周り、背中等のこわばりを簡単にほぐす方法を知りたい方に。今回、大した動きはありませんので広いスペースがなくても大丈夫です。形式:マンツーマン料金:6,000円(録画可能)時期:4月からスタート(ご希望によっては3月から可能)また、ZOOMが初めての方はこちらから、また別途詳細のご案内をさせていただきます。(参加するだけの場合は、事前にアカウントを作成する必要はありません)参加希望者は以下のフォームからお申込みください。春までに目指しませんか?2019年02月09日(土)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。「美と健康を諦めないカラダ計画」お陰様で満員御礼となりました。追加募集させていただきます!!体験レッスンといってもいきなりトレーニング??「それが怖いし自信ないからなかなかパーソナルなんて...って思ってました。」と、今まで参加してくださったお客様からよく耳にする言葉です。何をするかわからないのって不安ですよね。はい、私の体験レッスンではいきなりエクササイズで体を動かしたりするのではないのでどうぞ安心してくださいね(^^♪まずは、あなたのお体のお悩みやなりたい体についてのお話をじっくりお聞かせいただいてその後に体の可動域をチェックさせていただきます。その結果に基づいてお客様にとってのお悩みを予防、改善できる方法、エクササイズ等をご提案させていただきます。日頃、運動不足だし体が硬いし自信がないから...という方にこそご参加いただければ嬉しいです。体の可動域が上がるだけでも体そのものが軽くなってこんなにも動きやすくなる!(これは今までのお客様のご感想)という体験を是非していただきたいです!!―------------体の改革って自分との対話だなって感じます。自分と真摯に向き合うことで得られるものは体の機能向上はもちろんですが人間力の向上にも繋がると思うのです。しなやかな体を作るということはしなやかな心を作るということ。心と体って本当につながってますね。特別プログラムー「体だけでなく顔だって引き締めたい!」限定3名募集!ー2018年11月15日(木)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。早いもので来月は、もう12月。今年も後、残り約一か月半となってしまいましたね。今日は今年最後の特別プログラムをご案内させていただきます。実は、今回初めてフェイシャルも取り入れております。最近、この頭蓋骨矯正、いわゆる小顔フェイシャルが大変ご好評をいただいております!!顔が引き締まるだけでなく目まで大きくなった~(^^)/ととても喜んでいただいていますのでイベントが多くなるこの時期、そして年末年始にかけて体だけでなくお顔も整えていただけたらとメニューの中に取り入れさせていただきました。ちなみにこの頭蓋骨矯正は、クラーヌフェイシャルと言って理学療法士が長年の現場で培った「知識」と「経験」に基づいて考案された「安全・安心」で、かつ「結果」の出やすい技術です。一時的なものではなく約3週間は持ちます。頭の骨も体の骨と同じで生活習慣で歪みや隙間が出てきます。そこを整えるだけで驚くほど、フェイスラインがスッキリしてきます。メンテナンスを受けていますのでご安心くださいね。効果は、すぐにハッキリ感じていただけると思います。体験してみてくださいね。その他のプログラムの詳細については以下をご参照ください。特別価格にてのご案内ですので限定3名になります。お早めにお申込みください。恐れ入りますがこのプログラムは新規の方対象になります。った体の状態はいかがでしょうか?来年も元気で綺麗でいる為に今年のうちにケアをして新しい年を迎えませんか?硬くなった股関節や凝り固まった肩周りをほぐすだけで驚く程軽くなり、ラクに動けるようになります。体も気になるけど女性はやっぱり一番気になるのはフェイスライン。体の骨格と同様、頭蓋骨も日常の習慣で隙間ができます。その隙間を埋めるだけでも顔は元の大きさに戻りリフトアップしてフェイスラインもスッキリ。あなたの体の現時点のお悩み解決のためのミニレッスン。今のあなたに必要なエクササイズやストレッチをご提案させていただきます。簡単ですぐに日常にも取り入れられるものがメインです。※詳細はお申込みいただきました方に直接、ご連絡させていただきます。※日程が合わない場合はご希望の日時をご連絡ください。8,640円(税込み)(通常は、レッスンのみで14,000円)で、ご受講していただけます。美しくなること続・腰割の効果が凄いって知ってますか?-でもこれだけは気をつけてー2018年10月15日(月)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。前回、腰割の効果ってスゴイ!ってお話をさせていただきました。注意すべき点に絞ってお伝えさせていただきますね。何となくやってしまうのではもったいない!どうせやるならやる意義や何でいいのかどこに効くのか...をしっかり理解してやった方が効果も出ます!まずはやり方は?1.足を肩幅より広めに開き、つま先を外へ向ける2.背筋を伸ばす。私の写真は足まで映っていないので少々わかりずらいかもしれませんね。イラストでわかりやすいのを見つけました。はい、まさにこんな感じ!壁に背中をつけて壁から背中が離れないようにやってみるとわかりやすいです。上記のポイントができてないとかえって逆効果にもなりかねないので注意してくださいね。...どうしても股関節が硬くて膝が開かないお尻も下せないそういう場合は絶対に無理はしないでくださいね。そもそもが股関節が硬いとこれはなかなか難しいのです。胡坐(あぐら)ってかけますか?このイラストの女の子のようにどちらか、もしくは両方の膝が床から浮いちゃってませんか?そのような方はいきなり腰割ってちょっと難しい...です。いう場合はまず、胡坐で座った時に膝が浮かないようにするためのストレッチをしていくことが最優先です。細かくいうとその腰割の前に胡坐で座るというところから。胡坐で座って膝がどの程度浮くか浮かないかをみて、そこから股関節の柔軟性を高めるためのストレッチしていきます。股関節が柔軟になるだけでとってもいいことが!リンパや血流、ホルモンの流れも良くなり、むくみにくくなり脂肪も付きにくくなります。腰の痛みも軽減されることもあります。試してみてくださいね。元気を諦めない為のからだ計画ー続ける心と体のケアー2018年09月17日(月)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。最近はようやく秋を感じる空気になってきましたね。今日はまずは私の過去のお話からになりますが...私が20代のころただ痩せれば綺麗になれると思い込んでいて少々無理なダイエットをした記憶があります。(^^;高校の剣道部を引退後、みるみる太って大学入学当初65kgは超えてましたから(^^;その一言で私の生活は一変しました。食べたいものを我慢する生活とひたすら自己流でのハードなトレーニングの日々。その成果あって...確かに痩せました。笑そんな苦い体験をしているだけに?30、40と歳を重ねると食べたいものを我慢したダイエットや誰かに振り向いてほしいから体重をマイナス○kgとかではなくちゃんとカラダのことを考えて3年後、5年後はどんな自分になっていたいのかなりたい自分になるという将来のビジョンを持って体作りをしたいと考えるようになり...そしてその考え方が生き方になり今に至ります。私が考えるからだ計画というのは基本、ラクで心地よくなる為のもの。何かを我慢したり辛いトレーニングに励むことに意義を見出すのではなく頑張らなくてもラクに動けるようになってさらには疲れない、太らない体になること社会の現状として40代以上の女性の抱えるお悩みのトップ1に挙げられるのが「疲れやすい」「疲労がとれない」ということ。体の不調を感じ始めるのもやはり「40歳を超えてから」という現状も。間としての機能向上により体も心も豊になる体作りをお伝えしたいと考えています。続けられる一生モノとしての体作り。美しく歳を重ねるための体作り。大切なのが、そのためのからだ計画。私は体作りにおいて「即効」という言葉はないと思っています。...人間の体の細胞が全て入れ替わるのに数か月はかかるからです。私と一緒にまずは3か月、もしくは6か月スパンで取り組んでみませんか?年齢を重ねてもいつまでも健康的で美しくいたいと願う女性、全てに捧ぐあなたの新たな生き方やライフスタイルを確立するための体作りです。どんな事をするの?と思われる事を期待しまして簡単にメニューをご紹介しますね。・骨盤底筋群へアプローチする呼吸法。・大腰筋を鍛えて体幹、足腰の強化。・軸を安定させてバランス感覚を引き上げる。・力みをとる、力をぬけるようにする。これは、どんな方にも共通した基本的なプログラムメニューです。これ以外にお一人お一人のお悩みや希望に合わせたメニューも同時に取り入れていきます。個別相談会と体験会にご参加なさいませんか?日頃からのお悩みやなりたい理想像がありましたら是非お聞かせください。理想なんてないのだけどとにかく何とかしたい!!という方も是非この機会にご参加ください。エクササイズのノウハウだけにとどまらずあなたの魅力も深めていけるようなお手伝いをさせていただければ嬉しいです。美と元気を諦めない為のコンディショニング方法をご提案させていただきます。※詳細はお申込みいただきました方に直接、ご連絡させていただきます。※日程が合わない場合はご希望の日時をご連絡ください。6,000円で、ご受講していただきます。未来の布石となりますようにーボディメイク&フォトグラフー2018年09月16日(日)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。台風の後は大きな地震と自然災害が続いておりますが北海道の被災された方々の一日も早い復旧をお祈り申し上げます。『ボディメイク&フォトグラフ』の撮影会が無事に先日6日に終わりました。先日のメルマガで「3か月間のトレーニングで身も心も代謝アップしてるのはもちろん!トキメキと勇気がいかに人を美しくさせるかをきっと実感させてくれると思います!」と、私は書かせていただきましたが本当にその通り!いえ、私の想像以上にお客様はキラキラ輝いてとっても素敵でした。「こんなに綺麗になって嬉しい~」と...心から歓喜されていて私も自分のことの様に嬉しかったです。上の写真は、プロの方にメイクと髪をアレンジしてもらっています。目の前に広げられている数多くのカラフルなシャドウ等のメイク道具をみるだけでもテンション上がります!メイクは業界でもカリスマ的な存在の佐藤まり子さん。この日、お客様とは初対面にもかかわらず、その方に似合うメイクとヘアスタイリングを瞬時にイメージして魔法のように仕上げてしまう!!ホントに素晴らしいです。MOLDIVそして撮影は一原真巳さん。撮影はこの日にいきなりぶっつけ本番!ではないのです。この撮影の日までにお客様への事前質問でのやり取りをしてその後に実際に会って打ち合わせをしてコミュニケーションをとった上で行われます。撮影に対する一原さんの向き合い方こそであり「未来を変えてくれる一枚」とも言われる由縁なのだと感じます。MOLDIVこんな風にドキドキワクワクできる時間って大切だな~と思ってしまいました、特に女性は!お客様からも「このプログラムは是非一人でも多くの女性が経験してほしい!」とそんな事も仰っていただきました。見事に自分の魅力を自己更新されたお客様が私に改めてそう感じさせてくれました。本当に素敵なポートレート!これからのお客様のさらなる魅力への布石となりますように...。来年も是非、継続してみたいと思っています。