そのあと一気に成長します。5kmマラソンに出場3kmの壁を突破したら4km、5kmと距離を延ばしていきます。5kmマラソンの開催があったら出場してもいいでしょう。マラソン大会を完走した実績を作るのは自信にもなるしモチベーションも上がります。ついでに言うと自慢もできます。10kmマラソンに出場5kmを走れたらもう10kmもすぐ走れるようになります。キツイですけど、少々歩いてでも10kmは達成できます。いうわけで10kmマラソンに出場してみましょう。ここまでの期間はおおよそ2~3ヶ月といったところ。これを目安に前もってエントリーしておきます。↓マラソン大会当日の流れと用意するものはこちらの記事をどうぞ。↓www.kanayan-box.comジョギングを始めるときにとりあえず用意するべきものランニングシューズこれは必須です。お金がいりますけど、ケガすると元も子もないので買いましょう。カジュアルなスニーカーはランニングシューズとは作りが違うのでNGです。初心者向けのクッション性があるランニングシューズを選んでください。スポーツ用品店やランニング専門店に行くとアドバイスしてくれながら一緒に選んでもらえます。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングランニングタイツ市民ランナー(特に初心者)はランニングタイツを履いて走るほうがいいでしょう。コンプレッション機能があるランニングタイツは筋肉の振動を抑えてくれるので、疲労を少なくすることができます。あと物理的に寒さや紫外線を防ぐこともできますね。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングランニングウェアウェアも買ったほうが無難。ランニングウェアじゃなくてもいいのでポリエステル製の吸汗速乾シャツを用意しておきましょう。綿だと乾かないし、風が吹いたら冷えて体温を奪われるのでやめておきましょう。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング三日坊主を防ぐ3つの方法ジョギングを始めても続けることができるか不安な人もいると思います。大人になってから運動を始めることってなかなかキツイですからね・・・なので、すぐやめてしまわないための対策をお教えします。目的を明確にあなたはなぜ走るんでしょう。健康でいたいから?やせたいから?目的はなんでもいいです。それを見失わないこと。走る目的がブレてしまうと、やめてしまいます。ジョギング仲間を作る一緒に走ってくれる仲間がいたら、モチベーションを維持できます。ひとりだといつでもサボれますからね。一回でもサボると何回もサボります。知り合いからジョギング仲間を探せなかったらサークルを見つけて入るという手段もあります。都会だといくつかのサークルが活動しています。思い切って初期投資ジョギングやランニングを続けるために一番効果的なのは初期投資をすることです。ウェアやシューズ、ポーチやランニングウォッチなど本格的にやるために必要なものはたくさんあります。一気に買ってやるしかない状況を作っておけば、続けられます。ジョギングの始め方をまとめておきます。ジョギングの始め方まずウォーキングから1km走る3km走る5km走るor5kmマラソンに出場10kmマラソンに出場とりあえず用意するものランニングシューズランニングタイツランニングウェアジョギングを始めたら、とりあえず3ヶ月続けることを目標にしましょう。したら習慣化できます。気づけば体重も減って腹筋が見えてきて、軽快に動けるようになってますよ。したら自分に自信が持てるようになりますね。はてなブログPro普通の会社員のバイタリティ生活の記録。ランニング・健康ほか疑問に思ったこと、オススメしたいことなどを書いていくブログです。詳しいプロフィールについてはリンクからお願いします。kanayanスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。