誰かから感情をぶつけられることって、ある。子どもに「塾、間に合わないよ。「何でお母さん、いつも怒ってるわけ!」って逆ギレされたり。過去のことまで持ち出して不満をタラタラ浴びせられたり。生きてりゃ、こういうこと、あるものだ。そんな時どうしたらいいかのヒントは2つある。「客観的になるコツ」を知っておくことだと思う。今回は後者を取り上げ、それを「避雷針スキル」と呼ぶことにする。避雷針とは雷による被害を避けるために立てる金属の棒。知っておくと良いと思う。相手のネガティブなエネルギーを受けてす〜っと地面に流すような、そんなイメージかな。他者に共感する力があって、それは、誰かが困っている時に助ける行動をする優しさの元になっていたりする。誰のためにもならない。その場で瞬間の対応ですり抜けられたらそれに越したことないけど、そうもいかない時もある。避雷針スキルを思い出してくれるといいな。相手がぶつけてきた感情を特定することだ。心配なんだな」などと捉えること。怒りって感情は面倒で、複雑なものだ。怒りは二次感情とか未分化の感情とか言われているが、それは怒りの奥に違う感情があるからだ。「〜〜の仕事が本当に欲しかっただけに残念で仕方ないんだな」と頭の中で言葉にしておく。これは不安の感情にも効く。共感してるうちに、なんとなく自分まで不安定になってしまいそうになることもあるだろう。相手の不安は相手のもの。巻き込まれにくくなるらしい。細い避雷針を通って地面に流すことは出来ない。「〜〜に対して情けない思いをしてるんだな」と避雷針に通るくらいの細さに特定する感じにできるといいな。感情名をいろいろ知っておくといいんだろうな。|この記事に関するコメントほんとに不思議なんだけど、いつもタイムリーでビビります(笑)姉からの直撃を受けすぎて、もはやボロボロ、黒コゲになるところでした。いろんなところに不都合も起き始めてました。重たいものを抱えながら、直撃から逃げるしかなく、そうしてないと今やらなければならないことができませんでした。『のがす』ではなく『にげる』です。しているうちに被害者意識みたいなものもムクムクわいて...でも『ああ、そうだ。ここに帰ればいい』って思いました。言っていただいた『境界線』と『避雷針』にてますね。相手の悩みは相手のもの、でしたよね。さあ、肩のチカラをぬこう。タイムリーで良かったです。自分の考えや感情を頭の中で言語化するのは、自分の感情に巻き込まれないための方法。相手の感情を特定することは相手に巻き込まれないための方法。練習しがいがあるし、練習チャンスはいろいろんところにありますね。時々休憩しながら!でおねがいしますね。(02/17)褒めるということ。(02/01)キレた。