Diary毎月行っている足の治療院へ。数日前にビルドアップ走をしてから、足首やら足の付根が痛くなっていたので、相談に乗ってもらった。日に日に痛みはなくなってきているので、普通に負荷がかかりすぎたんでしょう、とのこと。心肺機能を向上させるために、週に1,2回、ゼーハーゼーハー言いながら走っているのだけど、そこまで追い込むと足にけっこうなダメージが与えているという課題が浮き彫りになった。筋肉が硬くて動きが悪いのを無理に動かそうとして、足がダメージを受けているので、ストレッチで筋肉を柔らかくして身体を動かしやすくしましょう、という話になった。具体的には走り終わった後とかお風呂に入った後に、ふくらはぎ、腿前、腿裏、お尻の静的ストレッチを5分以上やる。記録をつけるといいかも。kitaさん、肩めっちゃ硬いですね。ふりかえり11/10(日)に福岡マラソンに参加した。回避する題の通りなんだけど、すぐに忘れそうなので個人用メモ。注目記事はてなブログをはじめよう!kitakさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。