2019年5月13日スポーツツイートこんにちは太田空です。今日は「デブのジョギング」についてお送りします。デブはジョギングして良いんでしょうか?デブは体力が無くて、体が重くて、挙句の果てに走ると膝が壊われそう...それに、苦しい顔でダラダラ汗流して走っていたらご近所の笑いもの?いやいや、そんな事ないです。デブが颯爽と走る姿こそ美しい・・・そこで今回は、デブが素敵なジョガーになるためのお話をします。いつから痩せる?デブのジョガーはカッコイイ!デブ系の人でジョギングをする人は、少数派だと思います。いたとしても、ダイエット目当てで無理に走っているデブ。いう人は、体にかかる負担が大きいし運動も慣れていないので、三日坊主でジョギングを諦めてしまいます。それは、傍目から見てもすぐにわかる。ジョギングウェアも適当な感じだし、シューズも変なのを履いている。中には、着実に体力を付け、こなれた感じで颯爽と走るデブもいる。デブは体がでかいので、ジョギングコースで見かけると目立つんです。普通の人より幅広な体で風を切り、軽やかに走り抜けるデブはカッコいい。ジョギングとかマラソンをやる人は体型的にスラッとした人が多い。その中にデブな人が混じっていると、ミスマッチな感じがする・・・でも、このミスマッチ感がいいんですよね!例えば、ダンプカーを運転している女性って、一瞬綺麗に見えたりするじゃないですか?あれと一緒。デブな男の人のジョガーはかっこよく見えるし、デブな女の人のジョガーは可愛く見える。ゲーマーみたいな顔をしたマラソンランナーにも言えること。イメージのギャップ×走ること=カッコいい!だと思うんです。個人的に・・・ジョギングでなぜ息切れする?有酸素運動は苦しい?ひざは痛めない?さて、デブがジョギングを始めると、必ず膝が痛くなります。これは、普通体型の人でも痛くなるんだから、デブだったらなおさらのこと。デブ系の人は、ジョギングを始めたら膝への負担を気にしてください。ジョギング開始から3ヶ月間は、まともに走ってはいけません。最初の3ヶ月間は、足慣らしの時期です。走ってもすごく短い距離だけにするとか、長時間走るなら半分以上は歩いて過ごすとか。疲れたら休んで、気が向かない時はサボる。デブは最初から真面目に走ると膝とか足首が痛くなって、せっかく始めたジョギングが中断してしまいます。最初の数ヶ月は、だらだら走るのがデブジョガーの掟。3ヶ月以上だらだらしてもOK!心肺機能は運動を始めればすぐに向上するんですが、脚力の方はなかなか追いついてこないんです。その辺のバランスが取れてくるのが3ヶ月以降。デブは頑張って走ると膝が壊れます。ランニングは土日だけも効果ある?距離や時間は?いつから痩せる?デブがジョギングを始めるのは、十中八九「痩せたい願望」があるため。ジョギングすれば、そりゃ痩せますよ。本格的に痩せ始めるのは、本格的にジョギングに取り組んでから。さっきもちょっと書きましたが、最初の3ヶ月間は足慣らしの期間。一応運動はしているんですが、劇的に痩せるほどのパワーは使っていません。体を慣らしながら、5kmくらいの距離を一気に走れるようになったら痩せます。このくらいのジョグができるようになるのは、3ヶ月以降の話。1回5kmのジョギングを週に3回ぐらい走れるようになると、ジョギングそのものが好きになっていくと思うんですよね。爽快な気分を味わってしまうので。ダイエットなんて朝飯前です。一個だけ注意する事があるとすれば・・・それは「食欲」。運動する習慣を身につけると体がエネルギーを欲するので、ついついご飯をいっぱい食べちゃうんです。走った分だけ食欲が出る。ご飯の代わりに野菜をたくさん食べれば良いんですけど。