LINE2015.05.23普通に生活をしていても、何気ない一言にカチンッとなってしまう時がありますよね?そんな時、イライラが我慢できなくて感情的に反論したりして、後になって後悔してしまいます。そこで今回は、「すぐにイライラを静める方法」についてご紹介します。スポンサードリンク目次すぐに怒りを静めるための5つのコツ思い出して!怒りを爆発させたリスクを考える相手にするな!「常識人なんだ」と言い聞かせる逆の感情で打ち消す!自分に原因があると考える無心の境地!目を閉じて何も考えないリラックス効果!深呼吸するまとめすぐに怒りを静めるための5つのコツ思い出して!怒りを爆発させたリスクを考える感情に流されてしまったら、どういうリスクがあるか考えましょう。感情のままに言葉を放ったり行動してしまえば、良い結末になりません。頭に血が上っている時には、それを忘れがちです。当たり前かもしれませんが、怒る人は嫌われます。感情のままに行動してしまえば、気持ちを静める事ができるかもしれません。その後の人間関係に大きな溝を作ってしまいます。「怒ってもデメリットしかない」ということを、忘れないようにしましょう。相手にするな!「常識人なんだ」と言い聞かせる非常識に、不愉快にさせる言葉を放つ人がいます。そんな人にイライラした時には、自分は常識人であると考えましょう。相手の売り言葉に乗ってしまえば、あなたも「非常識な人間」と同じです。「相手と同じ土俵に立たない」という気持ちを持ちましょう。相手に不快な言葉を言われても、『この人は、こういう言い方しかできない可哀そうな人なんだ』『相手にしても疲れるだけ』といった感じで聞き流しましょう。相手にしたら、あなたの貴重な時間と労力が失われます。スポンサードリンク逆の感情で打ち消す!自分に原因があると考える怒りが爆発してしまうのは心の中で、『自分は全然悪くない、相手が悪いんだ!』という気持ちが強くなっているからです。「相手のせい」という外向きな感情に支配されていれば、それを抑え込むのは精神的に大きな負担を感じてしまいます。ならないためにも、外向きな感情を中和させる内向きな感情を持ちましょう。それは『自分にも原因があったのではないか?』というものです。「自分が気をつければ、こんな事にはならなかっただろう」「自分にも出来たことはなかっただろうか」と心の中で問いかけてみてください。すれば、怒りを抑え込まずにかき消すことが出来ます。無心の境地!目を閉じて何も考えない感情が昂ぶっているのであれば、目を閉じて無心になるようにしましょう。視覚からの情報は8割も占めています。目を閉じれば、視覚の情報が遮断されるので何も考えない環境を作りやすくなります。何も考えないようにすることで気持ちの昂ぶりを静める事が出来ます。頭の中を空っぽにすれば、イライラした感情を切り離せます。すれば、スッキリした気持ちに切り替えられるでしょう。リラックス効果!深呼吸する感情が昂ぶっているのであれば、深呼吸をしてみましょう。「怒りの感情」が強くなっている時は、交感神経が活発になって興奮状態になっています。その状態を抑えるには、副交感神経の働きが必要です。深呼吸をすれば、その副交感神経の働きを助長してくれるのです。深呼吸をする時は、大きく息を吸ってください。イライラした感情を全て出すように息を吐きましょう。すれば、イライラした気持ちがスーッと消え去り、落ち着くことが出来、いつもの自分を取り戻せます。まとめ「人は感情の動物である」とよく耳にします。なにかを決める時でも感情が優先されてしまうことも多いでしょう。感情に流されてしまうのは、とても危険です。怒りの感情とは、直接向き合わないようにすることが大切です。ご紹介した方法が、あなたのイライラを静める参考になれば幸いです。今後、とっさにイライラするような事があれば、実践してみましょう。LINEsigsigをフォローするsigsigsigsig関連記事ビジネス仕事のできない人たちの6つの特徴どこの職場でも目立ってしまう「仕事のできない人」。今回は、そんな人たちの特徴をご紹介します。「メモを取る」と言うことは社会人に取って基本中の基本です。「これ、やっといて!」と上司から仕事を丸投げされて『何で私に仕事を押し付けるの!』『自分でやればいいじゃん!』とストレスを感じている人も多いでしょう。その仕事には大きな問題が潜んでいる可能性があります。その2敬語は、ビジネスのいろんな場面で日常的に使います。間違った敬語を使っていると社内や社外で恥ずかしい思いや相手に不快な思いをさせてしまいます。現在では、パソコンで文章作成する事が多くなっています。手書きで文章を書く場面は必ずしもゼロではありません。そんな時に汚い字を書いてしまったら、その字を見て『ガサツな人』という印象を持ってしまう人もいます。朝を起きたら、体が重たい。体温計で測ったら、やっぱり熱がある。次の日に会社に行ったら休んでいた分の仕事が山のように積みあがっている。...2015.06.02ビジネス寝ている時にビクッとする!その現象の正体と起こりやすい4つのケースうたた寝してしまったときや、気持ちよく眠っているときなどに、それは急にやってきます。『何が起きたのか!?』と驚いてしまうくらい体がビクッとなった経験はありませんか?その現象には、じつはちゃんと名前があったんです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。sigsig.ホーム検索トップサイドバーカテゴリーエンタメ・芸能ビジネス。