miya-roadbikeの日記スマートフォン用の表示で見るmiya-roadbikeの日記ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています2019-09-12きつい勾配のヒルクライムはケイデンス60~70rpmが良い!?ZWIFTトレーニングでダイエット!スポンサーリンク最近の筋トレで筋肉痛が酷くならないのはHMBを摂取しているからか!?昨日もダンベルカール&腹筋ローラーで追い込んだつもりですが、余り筋肉痛になっていません。今日はスマートトレーナートレーニングの日です。トレーニング前にHMBを4粒摂取。今回はヒルクライムで自分に合ってるケイデンスを探りながらトレーニングしました。勾配がきつい所(8~10%)はブラケットも上ハンもケイデンス60~70rpmぐらいで回すのが心拍が上がらずパワーも出てました。それ以上でもそれ以下のケイデンスでもパワーが落ちます。頑張らずに上りましたが25分19秒だったので悪くないペース。アベ200wオーバーで、パワーグラフも後半に向かってパワーを温存出来ている感じです。3.5kg寝る前と朝食時にHMBを4粒づつ摂取しています。[]).p...2019-11-15芋焼酎が届いてました。読者になる検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログProAmazon最新記事12日振りのZWIFTでしたが・・・ジョギングで体重減!?貧脚女子と久し振りのジョギングに行って来ました。ロードバイクで奈良公園へ行った時の動画をアップしました!今なお筋肉痛でロードバイクトレーニングが出来ず・・・5年振り?のランで下半身が半端なく筋肉痛です。昼ごはんの【情熱うどん荒木伝次郎】で食べ過ぎですね~月別アーカイブwiggleはてなブログをはじめよう!miya1107さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。