2020年1月30日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketダイエット中で糖質制限をしていると言った方や血糖値が高めと指摘されて気をつけている方、何となく太りたくなくてカロリーや糖質が気になる方。そんな方に、気兼ねなく美味しく糖質量を考慮してスターバックスを楽しめるようにスターバックスに直接問合せした結果を糖質量とカロリー量を一覧表にしてみました。糖質が少なくなるカスタマイズ方法も記載しています。それぞれについて一覧にしました。普通牛乳で作ったラテがもっとっも糖質量が少なくなります。ホットよりアイスのほうが糖質量は少なくなります。氷抜きにすると牛乳を増やしてくれるので糖質量は多くなります。以下、すべての表記において糖質量に関しては(糖質+食物繊維)としています。0.2スポンサーリンクスタバ新作バレンタインやさくらの糖質やカロリーが知りたい方はこちら。Laboスタバさくら2020新作フラペチーノやドリンクのカロリー&糖質はどのくらい?http://yumenohana333.com/sutaba-sakura2020-frappuccino-calorie-carbon/スタバさくらシリーズの新作フラペチーノの季節がやってきました!2020年はどのような内容のフラペチーノなのでしょか。美味しくなったソイラテ。豆乳はヘルシーなイメージがあります。普通牛乳より糖質においてもタンパク質量が多く少なめでオススメです。それぞれについて一覧にしました。ソイカプチーノが最も糖質が低くてオススメです。ムースフォームラテ(普通牛乳)の糖質量と栄養成分一覧ムースフォームラテやティーラテなどその他の人気ラテについては普通牛乳で作った場合について一覧にしています。7.6その他のティーラテ(普通牛乳)の糖質量と栄養成分一覧ムースフォームラテやティーラテなどその他の人気ラテについては普通牛乳で作った場合について一覧にしています。抹茶パウダーに甘みがついていてさらにシロップを使って作られているので抹茶ティーラテが最も糖質が高いのです。様々なフラペチーノについては普通牛乳で作った場合について一覧にしています。牛乳を使っていないマンゴーパッションティーフラペチーノが最も糖質が低いフラペチーノ。普通牛乳のみでの表示です。普通牛乳のみで表示です。253「ラテ&カプチーノについての糖質」について知りたい方はこちらを御覧ください。Labo【ホントは超多かった!】スタバのムースフォームラテなどその他甘いラテ&フラペ...http://yumenohana333.com/cafe-and-sweets-sutaba-rateother/スターバックスは今やとっても人気のお手軽カフェですよね。お友達とちょっとお茶という場合にもお食事後のくつろぎにも使えてとっても便利。入りやすくて長居もしやす...スポンサーリンク太らない❣糖質をへらすカスタマイズ方法カロリーが低いからと言って糖質量が低いというわけではないことが一覧やランキングからおわかり頂けたでしょう。そこでこの一覧表の数字から見える糖質量を減らす工夫のカスタマイズについてお話していきましょう。普通牛乳をソイ(豆乳)に変更する豆乳は畑の肉と言われる大豆から作られています。大豆にはタンパク質が多く含まれる分、糖質は少なくなります。ソイ(豆乳)への変更でスティックシュガー1本程度の糖質制限に。ホットのラテ(普通牛乳)からソイラテに変更する場合は糖質量は減少します。4.2g減少(11.2g→7.0g)スティックシュガー1.4本分相当アイスのラテ(普通牛乳)からソイラテに変更する場合は糖質量は減少します。2.9g減少(8.0g→5.1g)スティックシュガー0.97本分相当ホットのラテ(普通牛乳)からソイラテに変更する場合は糖質量は減少します。4.2g減少(11.2g→7.0g)スティックシュガー1.4本分相当ホットのカプチーノ(普通牛乳)からソイカプチーノに変更する場合でも糖質量は減少します。2.0g減少(6.2g→4.2g)スティックシュガー0.7本分相当ラテやカプチーノなどそれぞれのドリンクで使われる牛乳量が変わります。そのぶん変化する糖質量も変化します。ソイ(豆乳)に置き換える事により概算で3~4g程度(スティックシュガー1~1.3本分)の糖質を低くすることが出来ます。2008年6月までは無調整豆乳を使っていましたが現在は調整豆乳に変更されました。ソイラテやソイカプチーノなどソイ(豆乳)を使ったドリンクのお味はエグみがなくなりコクが深まってとっても美味しくなりした。ネイバーフッド&コーヒー」についても是非ごらんください。Labo【問合せました!】スタバ低・無脂肪ミルクとソイラテ&カプチーノ糖質量をご紹介http://yumenohana333.com/cafe-and-sweets-sutaba-glucide-amount-of-suta-barate/スタバは今や万人に人気のお手軽カフェですよね。Labo【スタバロースタリー東京のまとめ】メニュー・待ち時間・限定グッズ・アクセスが...http://yumenohana333.com/cafe-sutaba-roastery-summaryall/世界で5店舗目となるスターバックリザーブドロースタリー東京が2019年2月28日にOPENしました。&コーヒー」の落ち着いた雰囲気と特別メニューが...http://yumenohana333.com/sutaba-reserve-neighrhood/スタバリザーブは全国に64店舗あります。その中でも、特別なコンセプトを掲げた高級&オリジナルスタバリザーブが日本で8店舗だけあります。糖質を低くすることは血糖値が高めで気にされている方やダイエット中の方には有効です。カロリー量は低くても糖質が多い食べ物の摂取は血糖値の上昇を急激に高くしたりダイエットには効果的ではありません。カロリー量と糖質量は比例しません。摂取する総カロリーが高すぎる場合はもちろん体重は増加しますが消費できる範囲内であれば糖質が体重の変動に大きく影響します。カロリー量が低い無脂肪牛乳や低脂肪牛乳は脂肪をすくなくしているのでそのぶん糖質が高くなっています。無脂肪牛乳というようになり無脂肪牛乳が最も多くなります。トールサイズのラテを普通牛乳から無脂肪牛乳にした場合2.3g程度(スティックシュガー0.8本分)の糖質量が増加します。反対にカロリー量は90Kcal減少します。ドリンクによって異なりますが普通牛乳から無脂肪牛乳に変更することで2~3g(スティックシュガー1本程度)の糖質量が増します。このことを考慮して注文されると良いのではないでしょうか。スポンサーリンクシロップ・ソース・パウダーは抜きor少なめ(半量)にする血糖値を気にされている方は特にシロップは単純糖になるため少量でも急激な血糖の上昇を起こします。ダイエット中の方には効果が減弱してしまう可能性があります。シロップを使っていないドリンクがおすすめです。本日のコーヒーやラテ、カプチーノ、ムースフォームラテなどにはシロップは使っていません。キャラメルマキアートやカフェモカなどはシロップを使っているので選ばないほうが無難です。シロップ入のものを飲みたいと思った場合はシロップ少なめ(半量)にしましょう。シロップ少なめ(半量)にしても糖質量はスティックシュガー1~2本分減らすことが出来ます。チョコレートソースやキャラメルソースにおいても同様に抜くか少なめにしましょう。キャラメルマキアートのキャラメルシロップやキャラメルソースを抜いてしまうとただのラテになってしまいます。この場合はシロップ少なめ(半量)やソース少なめ(半量)にするといいでしょう。糖質量が多いのでオススメではありませんが例えば抹茶ティーラテは抹茶パウダーとクラッシックシロップを使います。抹茶パウダーの糖質量が13g程度ありますので十分甘いです。抹茶パウダーで抹茶風味を出しているので抹茶パウダーはそのままか少なめ半量にしてシロップ抜きにするといいでしょう。抹茶パウダーを抜きにしてしまうと抹茶の風味はなくなり抹茶ティーラテではなくなってしまうので臨機応変に変更して下さい。ホイップクリームは追加またはそのままでOKホイップクリームに含まれる糖質はワンホイップで0.6g。ホイップクリームに砂糖は添加されていないのでホイップをそのままにして満足感を味わうことはOKです。カロリーは80Kcal程度ありますがこの程度であれば問題ない範囲です。コンビニおにぎりで言うと半分量のカロリーです。ホイップを追加しても構いません。生クリームのカスタマイズにはその他ブラベミルクというミルクがあります。ブラベミルクとは生クリームと牛乳を同量混ぜてラテなどの牛乳と同様に使うミルクです。生クリームは脂の塊なので糖質は少ないですがカロリーが多くなりすぎます。ラテのトールサイズではカロリーが普通牛乳のものと比べて350Kcal程度上昇してしまいます。これはショートケーキ1個分、コンビニおにぎりで言うと2.2個分に相当するカロリー量です。過剰すぎるカロリー量は体重増加につながるのでそれほどオススメではありません。牛乳の半量を生クリームにするブラベミルクの糖質はソイ(豆乳)と同じ程度になります。フラペチーノは選ばない方が無難フラペチーノにはすべてシロップの入ったフラペチーノベースと呼ばれるコーヒーベース、ティーベース、バニラベースのうちどれかが使われています。このフラペチーノベースがないとフラペチーノのザクザク風味が出ないので抜いてつくることは出来ません。糖質量はシンプルなコーヒーフラペチーノでも39.5gあります。スティックシュガー13本分以上の糖質量になります。フラペチーノの糖質量について詳しく知りたい方はこちらを御覧ください。Laboスタバ新作いちごのストロベリーベリーマッチ【超ヤバ】エネルギー&糖質とはhttp://yumenohana333.com/cafe-and-sweets-sutaba-strawberry-carbon/2019年春。スターバックスの毎年いちごシリーズはとっても人気。数に限りがあるので販売終了を待たずして各店舗での在庫が無くなってしまうイチゴシリーズのフラペチー...糖質量がそもそもかなり多いので選ばないほうが無難です。してもフラペチーノが飲みたい場合は2種類の選択肢があります。比較的糖質の低いマンゴーパッションティーフラペチーノを選ぶ。マンゴーパッションティーフラペチーノの糖質量は低いと言ってもトールサイズで30g、ショートサイズで24gあります。マンゴーパッションティーフラペチーノに含まれる糖質は血糖値を挙げやすい単純糖なので気をつけましょう。一つの選択肢はダークモカチップクリームフラペチーノです。ダークモカチップクリームフラペチーノの糖質量はトールサイズで34.7gあります。カスタマイズをすることで糖質を8g程度下げる事が出来ます。結果として糖質をマンゴーパッションティーフラペチーノより低くすることが出来ます。マンゴーパッションティーのように糖質のみで出来ているのではなく脂質を多く含むので血糖値の急激な上昇はしなくなります。その方法は以下のとおりです。ダークチョコレートパウダーを少なめ(半量)にする。チョコチップを少なめ(半量)または抜きにする。普通牛乳をソイ(豆乳)に変える。ソイ(豆乳)に含まれる糖質はタンパク質と複合されているので血糖値はシロップに比べると上がりにくいです。ホイップクリームを少なめ(半量)にする。糖質量は0.6gなので大きくは変化しません。スポンサーリンク低糖質でおいしくスターバックスを楽しもうスターバックスの様々なドリンクの糖質量とカロリーの一覧とランキングについてご紹介してきました。糖質制限となるカスタマイズ方法や注意点についてもお伝えしてきました。「その中でも1500円以上もお得になるスタバ無料券の使い方」についてご御覧になりたい方はこちらをご覧ください。Laboスタバクーポンを使って更にアンケートレシートに当選!お得なスタバ無料券の種類...http://yumenohana333.com/cafe-and-sweets-sutaba-kind-free-tickets/スタバアプリをお使いの方はご存知の1杯購入するともう1杯無料で飲めるとっても嬉しいスタバクーポンがあります。2杯目は無料になるということで実質は半額に。Labo当たったスタバアンケートレシートが1500円以上もお得に!無料券のお得な使い方を...http://yumenohana333.com/cafe-and-sweets-sutaba-free-tickets-1500/スタバリザーブでバリスタさんの「おめでとうございます!CVチケットが当たりました。」という笑顔にとても驚きました。CVチケット通称アンケートレシートと呼ばれる...さらに2019年2月28日にOPENしたスターバックスロースタリー東京は高級感たっぷりの大人向けに作られているので糖質が少ない商品が多いです。スターバックスロースタリーのメニューや待ち時間など全てがわかるスタバロースタリーまとめについてはこちらをご覧ください。Labo【スタバロースタリー東京のまとめ】メニュー・待ち時間・限定グッズ・アクセスが...http://yumenohana333.com/cafe-sutaba-roastery-summaryall/世界で5店舗目となるスターバックリザーブドロースタリー東京が2019年2月28日にOPENしました。日本では人気のカフェスターバックスを上回る人気と高級感にあふれたスタ...毎日のスタバのコーヒー生活を血糖値が高い目で気をつけているからと本日のコーヒーだけの1種類で過ごすのはもったいないかもしれません。ダイエット中だからカロリーのないブラックコーヒーのみで我慢するのも辛いものです。糖質量を考慮しながら気をつけてスターバックスのカフェを楽しみましょう。ソイ(豆乳)に変更したラテやカプチーノなどが最もおすすめです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。