2013.12水分補給こんにちは、柏木です。気温が低くなり寒くなりましたね。飲み物も暖かいのを飲むことが多くなってきました。今日は、水分補給について書きますね。人は1日に、2000~2500ミリリットルもの水分が失われてるんです。体内での代謝で200ミリリットルの水分補給をしてるんです。水分補給をする場合、胃の負担を避けるため一度に大量に飲まないようにしましょう。一回あたり200ミリリットルぐらいが、理想的です。利尿作用があるため注意してください。寒くても、がんばって水分補給していきましょう。皆さんおはようございます!!最近日にちが経つのがほんとに早いなーと思う江戸川橋院藤田です。年末ですよ!皆さんはどんな年でしたか?さて今日は脳卒中のあるデータについて紹介したいと思います。脳の血管が詰まったり破れたりして障害や死亡の原因になる脳卒中ですが、高齢者の病気というイメージが強くないですか??国際共同チームがまとめた2010年時点の世界の脳卒中の状況によりますと、比較的若い世代でも発症が増えており、予防や早期治療のための早急な対策が、特に発展途上国で求められることが最近分かったそうです。信頼性が高い約120の研究を集めて推計したところ、10年には世界で約1690万人が新たに脳卒中になり、過去の発症者も含む患者数は約3300万人。脳卒中に関連した死亡者は約590万人。20年前の1990年時点の推計値と比べ、新規発症は68%増、患者数は84%増、死亡者は26%増。この増加傾向が続くと、2030年には患者は約7千万人、死亡者は約1200万人と、20年で倍増する恐れが強いとチームは警告しているそうです。データを75歳以上の高齢者と74歳以下に分けて分析したところ、10年時点の新規発症者の62%、患者の70%、死亡者の45%が74歳以下。このうち新規発症者について、さらに絞り込んで20~64歳の数を推計すると、520万人(全体の31%)となり、過去20年で25%も増加。20歳以下の新規発症者も10年は世界で8万3千人余りいたと推計された。チームは「脳卒中はもはや高齢者の病気と考えるべきではない。若い世代も含めた対策が急務だ」としているそうです。・食事での塩分や脂肪のとりすぎ・適度な運動しているか?・喫煙このあたりから見直すことが大事になってきますね。私も油断せずに気をつけたいと思います・・・。0このページのトップへ津山のつぶやきおはようございます!江戸川橋院の津山です。今週で11月も終わりますねー。今日はノロウイルスについて書きます。ノロウイルスは胃腸炎などを引き起こすウイルスの一つです。11月~4月頃までの冬の間に流行る傾向です。非常に感染力が強く、10から100個程度のわずかな数が口の中に入るだけで感染する恐れがあります。症状が収まった後も便からのウイルスの排出は1~3週間程度続きます。感染者の吐瀉物が乾燥し、風の乗って口から体内に入ることも多いようです。感染予防ノロウイルスは有効なワクチンが開発されておらず、感染を避ける他ないようです。逆性石鹸やアルコールへの耐性が強い為、物理的に洗い流しましょう。0このページのトップへお風呂こんにちは、柏木です。今日は、入浴中のマッサージについて書きますね。風呂では、暖かさで筋肉がゆるんでいるのでマッサージすると筋組織が傷んでしまいます。入浴後が代謝も良くなっているのでいいですよ。冷え性にも効きますよ。入浴中は、ゆっくりつかるのが一番いいですよ。0このページのトップへ便秘っぴ~♪みなさんこんにちは!!最近は寒い日が続きますが今日は温かくて過ごしやすいですねこんな日が続けば良いのに!!明日からはまた寒くなっていくようですね今回は便秘について書こうかと。大腸の腸壁から便の水分が吸収されて便が硬くなる。流産しないように子宮筋の収縮を抑制するはたらきもあり、それが腸にも影響してぜん動運動を低下させる。「黄体ホルモン」が多く分泌される月経の前や妊娠初期には便秘になりやすいそう。便秘の予防策としては規則正しい食生活、特に朝ごはんを抜かないことや食物繊維や水分を十分に摂ることやバランスのとれた食事を摂ること積極的に乳酸菌を含むヨーグルトや納豆などの発酵食品、オリゴ糖など腸内環境を整える食品をとることです。0このページのトップへボジョレー・ヌーボーこんにちは!こころ整骨院の矢野です。ボジョレー・ヌーボー解禁まで一週間となりました!!ボジョレー・ヌーボーは毎年11月の第3木曜日解禁らしいので、今年は11月21日(木)です。注文しているので、早く飲みたくて!!新鮮さが1番の魅力だと思っているので、届き次第速攻でスタッフみんなで飲もうと思っています!!ダブルヘパリーゼ買いに行こっと。0このページのトップへ冷性こんにちは、高橋(靖)です。北国出身なので日中ならまだ半袖でも大丈夫、と明らかに季節外れな格好を今もしています。そんな中、多くの方、主に女性に多いと思いますがこの時期はどんなに重ね着をしても、手足などが冷たくてしょうがないという人もいますよね?いわゆる「冷性」です。イヤですよね、夜寝るときも手足が寒くて中々寝付けないし、外歩くにも重武装の手袋にソックス。何とかしたくてもどうにもならない・・・ではなぜ「冷え」てしまうのか?ざっくりいうと、体の中心から離れたとこの血管が収縮しつづけて血行が悪くなった結果、温かい血液が流れず温度が低くなってしまうからです。原因としては主に・血液が汚れているいわゆる「ドロドロ」ってやつです。明らかに血流悪そうですよね。・ストレス訳すと「緊張」。筋肉も硬く縮まって血行悪くします。足は「第二の心臓」ともいわれてます。体中の血液を運ぶのですが運動をしない、つまりポンプが働かないんですね。・血管が硬い食生活でコレステロールが増えると血管が硬く細くなっていってしまいます。血管は「道路」と同じようなもの、小さい道路では車の交通量も減りますよね。血液を押し出す大本の「ポンプ」、これが弱いんですから端の方には血液がいかないですね。体に必要なエネルギーを吸収しつつ、余分なものを排除し血液を「サラサラ」にし、そして柔軟な血管を手に入れましょう。体の筋肉ポンプを活動させると共に、心臓という元のポンプを強くして体中に血液を送り出しましょう。・リラックス心も体もゆる~くして、緊張を解き血液の渋滞を無くしてスムーズな流れをつくりましょう。簡単にいうと以上ですね。これらを守って、みなさんこれから始まる寒い冬を元気に乗り切っていきましょう。0このページのトップへ足がつるこんにちは、こころ江戸川橋院の沖野です。最近は、また一段と寒くなってきましたね!僕は寒いのが苦手なので、毎朝起きるのが大変な今日この頃です笑これからどんどん寒くなると、大変なことがいろいろ起きてきます。その中でも、足をつる方がいらっしゃるかと思います。寒くなると、血流の流れが悪くなり足がつりやすくなります。筋肉には、ポンプ作用という役割があり血液を心臓に返すお仕事をしています。寒いと筋肉の活動も落ちて血液を心臓に戻しにくくなります。ふくらはぎなんかは、心臓から一番遠い所にあるのプラス重力がかかるで血液を戻しにくいのです。なると、筋肉の循環不全がおきます。筋肉は電気で動いていて、そこで誤作動がおきます。それが、足がつるにつながります。温めたりすることが大切になってきます。いつもより、長くお風呂に入ってみたりするといいです。寝てるときは人間は体温が低くなります。0このページのトップへこんにちは!江戸川橋院の津山です。最近また一層寒さが増してきましたね!こんな時はみんなで鍋でも食べたいものです。全院での合同飲み会をやりました!高田馬場の中華料理屋さんを貸切にして20人ほど集まっての飲み会!みんな集まると意外と人数多いんだなぁと実感。想像以上に盛り上がっていい飲み会になりました。基本的にお酒好きなスタッフが多いのでいつもこんな感じでわいわいやってます。外は寒いですがこころスタッフはみんな熱いんでこれからもどうぞよろしくお願いします。0このページのトップへ理想の朝食こんにちは、柏木です。今日は、朝食について書きますね。理想の朝食とは、何でしょうか。