しかめっつらはやめろ。一、いつでもリラックスしていること。二、できるだけ楽な姿勢で働くこと。身体の緊張は肩の凝りと神経疲労を引き起こすという点を忘れないこと。三、一日の四、五回は自分を点検してみること。「私は実際以上に余計な労働をしてはいないだろうか?私はこの仕事と関係のない筋肉を使っていないだろうか?」と自問するのだ。四、一日の終わりに再び自問してみる。最良の方法は、だれか信頼できる人に悩みを打ち明けること。一、感銘を受けた作品のために、ノートか切り抜き帳を用意すること。二、他人の欠点にいつまでもこだわらないこと。三、近所の人々に関心を持つこと。四、今晩寝床に入る前に明日のスケジュールをつくること。五、最後に、緊張と疲労を避けること。一、当面の問題に関係のある書類以外は全部机上から片づけよう。二、重要性に応じて物事を処理すること。三、問題に直面したとき、決断に必要な事実を握っているのだったら、即刻その場で解決すること。疲労や悩みの原因となる倦怠を追い払うには人間は心をはずませながら何か興味深いことをしていると、めったに疲れない。毎日自分自身と競争する、自分の仕事に興味を持っているふりをする、毎朝自分自身に励ましの言葉をかけるなど、仕事をおもしろいものにしようとする。不眠症で悩まないために一、眠れないときには、眠くなるまで起きて仕事をするか、読書をしよう。二、睡眠不足で死んだ者はいないことを思い出そう。不眠症について悩むことが、睡眠不足以上に有害なのだ。三、祈るか、詩編二十三を繰り返し読むこと。四、身体の力を抜くこと。起きていられないほど肉体を物理的に疲れさせること。