方へお問い合せあなたの個性を引き出す事で、世の中の情報に振り回されることのない、年齢も忘れさせる「あなたの綺麗」を導きだしますホーム猫背、姿勢を気にしている方ならおススメです!!-動画にてご紹介ー2019年09月16日(月)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。千葉を襲った台風の被害が甚大で電気の大切さを今更ながら思い知らされる日々ですがいかがお過ごしでしたか?少し、ご無沙汰しておりました。猛暑が続いた8月も終わり9月になって朝晩の風の冷たさにやはり秋の気配を感じられますね。...7,8月に「まずは2回のレッスン」を開催させていただき、たくさんの方々に2回連続してレッスンを体験していただきました。そのお客様方のお悩みで一番多かったのはやはり...姿勢の悪さが気になる!猫背を何とかしたい!でも気になっているものの何をどうしたらいいのかわからない(^^;でした。今の自分はそこにあてはまるのか、そしてその今の自分に必要なストレッチやトレーニングは何か...さすがにそこまではわからないのですよね。まーそのあたりをしっかりお伝えするのが私のようなパーソナルトレーナーの役目なのですが...。ほとんどの方に当てはまる...というかどなたがされても効果を感じていただるものとしておススメするものです。猫背、姿勢が悪くなっていると気にされている方...必見です!猫背の原因はもちろんいろいろですが例えば...日常生活において座っている時間が長いと肩が内に入ってしまいがちですがそれだけでなく、足の付け根(鼠径部)はずっと屈曲して縮こまってしまっている訳です。なると、縮こまっているところをストレッチしてあげないとそのまま姿勢を正そうとしても上半身、特に内に入ってしまっている肩はなかなか本来の位置には戻れません。鼠径部はそうやって屈曲している時間が長いと血流も悪くなるので足が太くなる原因にもなるのですよね。鼠径部をストレッチ!私の動画を参考にしてやってみてください。その後にいつも通りに立ってみるとあれ?って変化を感じていただけたら嬉しいです。何のためにやるのか...そこを考えてやるのと何となくやるのではおのずと効果は違ってきます。今以上にラクになるためにそして、再発防止のためにチャレンジです!動画はこちらから→https://youtu.be/V9KCElEsF1kただし、股関節の手術をさている方にはおススメいたしません。体験レッスンに是非いらしてください。(動画だけですと、ちょっと危険なので)来月からの体験レッスン受付中です。スポーツジムでは続かないリハビリ程ではないでも今の体を何とかしたい!体の機能向上を目指したい!そんなあなたにピッタリのストレッチ&エクササイズをお伝えさせていただきたいです。食事の仕方で気をつけていることまた、日々、持ち歩いているものそんなことを、不定期になりますが発信していきます!よろしかったらご登録をしていただけると嬉しいです(^^)/下の「友だち追加」をクリックしていただけると即、LINEに繋がります。隙間時間にも簡単エクササイズ2019年08月24日(土)ツイートhttps://sakamura-junko.com/wp-content/uploads/2019/08/joined_video_1238002ddbab471e83bf95c35a0f3a10.mp4娘に『簡単だけど効果あるやつを教えて!」と言われて試しに撮ってみたのがこの動画。調理中の台所でしかも菜箸持ったままで...ラフ過ぎてごめんなさい。簡単でシンプルだけどどこを意識するかがポイントね。動く腕に意識がいきそうだけど実は肩甲骨!肩甲骨を寄せるから腕が自然に開くだけ。仕事もあり家事もあり子育てもあり...そんな忙しい女性は台所でだってちょっとしたエクササイズ。台所でお湯を沸かすわずかな時間や煮物を似ている時間も無駄にはしませんよ。今朝、LINE@で配信しましたらものすごくいい反応をいただいたのでこちらでもご紹介させていただきました。隙間時間にできるストレッチやエクササイズ、食事の仕方など不定期に配信中!!良かったらLINE@にご登録ください(^^♪LINE@ご登録はこちらから下の「友だち追加」をクリックしていただけると即、LINEに繋がります。ー超お得な2回のレッスンの受付は今月末までー2019年07月28日(日)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。超お得な「まずは2回のレッスン」の体験レッスンを受講されたお客様から本当に嬉しいご感想をいただきましたのでこちらでご紹介させていただきます。お客様のこのようなお声をいただけることがこれからの益々の励みにもなりますし、まさにパーソナルレッスンの醍醐味でもあります。本日は、坂村純子先生のボディメイクのパーソナルレッスン。「ぽっこりお腹ではないですね」と嬉しい?お言葉をいただき、「他に身体の気になるところは?」と聞いてくださったので、股関節に不具合があること、1週間後にハーフマラソンを走ることをお伝えしたところ、マラソンを少しでも楽に走れるように股関節の可動域を改善する施術とストレッチの指導にメニューを変更してくださいました。顧客の真のニーズを探り、それに即座に応えられる経験と知識に基づく引き出しの多さ。腸腰筋のストレッチ方法も伝授してくださいました。動きはできても伸びた感がなかったり、ず~っとモヤモヤしていました。坂村先生から教えていただいたストレッチ方法に出会えました。あ~、伸びてるかも~!というささやかだけど初めての感動。おかげで、小布施まで毎日少しずつ伸ばして、なんとか完走につながりました。いつもガチガチになりがちな肩回りを丹念にほぐしていただきました。一人でできる上半身のストレッチ方法も学べました。施術後、スイムをしながら肩回りの可動域を確かめましたが、おお、楽に腕が回る~!坂村先生の50代とは思えない美しいスタイルに見とれながらの1時間はあっという間。個室パーソナルで、女性同士という安心感もあり、リラックスして施術が受けられます。身体のどこかに不具合があるけど、スムーズに動けるようになりたいひとにもオススメです。体を変えたい!と思うきっかけは人それぞれ。何か特別なイベントや理由があればトレーニングのモチベーションが下がることはないと思うのですが人間はとかく自分には甘くなりやすいし基本、サボる生き物だと思っています。あなたが変わるために継続するための意識や継続するためのエクササイズは何なのかを知る必要があると思うのです。「まずは2回のレッスン」のお申込みの受付は今月末までです。実際のレッスンは8月以降になりますが受付は今月末で一度締め切りになりますのでご興味ある方はお急ぎください。食事の仕方で気をつけていることまた、日々、持ち歩いているものそんなことを、不定期になりますが発信していきます!よろしかったらご登録をしていただけると嬉しいです(^^)/LINE@ご登録はこちらから下の「友だち追加」をクリックしていただけると即、LINEに繋がります。骨盤の向きを元に戻すとポッコリお腹は引っ込む!!?2019年07月12日(金)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村です。先日、また一つ歳を重ね54歳になりました(^^;今の仕事のきっかけになったピラティスと出会ってちょうど10年です。10年...早いですね。前回、こちらではポッコリお腹にならないためには筋トレよりもまずは姿勢から...というお話をさせていただきましたね。今日はその姿勢に大きく関係する骨盤とその骨盤の向きについてお話させていただきますね。前回、こちらで、いい姿勢を保つためのポイントをいくつかあげていますが、そのポイントの中の一番最初の重心はかかと!という部分。かかとに乗ればいいのですがきちんとのるには実は骨盤の向きがとっても重要なのです。下の絵をみてくださいね。骨盤は前傾(ぜんけい)と言われるように前に傾いている状態。その逆に右の図のように猫背タイプの場合は骨盤が後傾(こうけい)と言われるように後ろに傾いている場合。ちなみにポッコリお腹は前傾後傾どちらがなりやすいと思いますか?正解は前傾後傾、どちらもなりやすいのです。前傾の場合は、姿勢から見てもお腹を突き出しているように見えます。内臓の位置も本来あるべき位置よりも下がってきてしまい、下腹がポッコリになりやすいのです。骨盤の向きをニュートラルに戻すだけでかかとにしっかりと重心がのせやすくなります。この姿勢をキープできるようになるとお腹ポッコリにはなりくくなります。食べ過ぎたりしない限りは(^^;では、ここからが肝心ですね。骨盤の向きを正しくするためにはやはりそのために必要な筋肉のストレッチとトレーニングが必要になります。ご自分の骨盤の向きって日常、どちらになっているのか...是非、意識してみてくださいね。お腹ポッコリは昔ながらの腹筋では解決しません。激しい運動をしなくてもポッコリお腹に効果を出すことができます。締め切らせていただきます!2回で1回分のレッスン料です。食事の仕方で気をつけていることまた、日々、持ち歩いているものそんなことを、不定期になりますが発信していきます!よろしかったらご登録をしていただけると嬉しいです(^^)/LINE@ご登録はこちらから下の「友だち追加」をクリックしていただけると即、LINEに繋がります。背骨ポッコリお腹に悩まないためには筋トレ以前にまずはこれ!!2019年06月28日(金)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。最近は、この時期ならではの気になる箇所である「ポッコリお腹」と「二の腕」にターゲットを絞って体験レッスンも開催中です!これから暑くなって薄着になる前にどうにかしてこの下腹や二の腕をなんとかせねば~~!!って体験レッスンにいらっしゃってさあ!筋トレ!頑張るぞーって張り切って臨まれる方ばかりでそれはそれは素晴らしいのですが...もちろん、下腹も二の腕も引き締めるための筋肉強化は必須だし大切なのですがその筋トレ以前にまず意識してもらいたいところがあって...それは、やはり「姿勢」です。いわゆる「いい姿勢」で立てるようになると、それだけでたるみがちな下腹にも力が入り肩も内に入らず背骨の自然なS字ライン、そしてその人の持つ本来の体のラインが出てくるはず...では「いい姿勢」って?ポイントをまとめてお伝えしますね。重心はかかと!その時、足の指先は少し力を抜いてあげてね。かかとで立てたらその重心を内側のくるぶしに伝える。普段ちょっと反り腰気味の方は若干、お尻の穴?そう、お尻の穴が真下を向くようにつまり、骨盤を立てる感じ。これだけでもお腹に力が入る感じ(^^)/次は上半身!首を真上に伸ばして左右の肩甲骨を寄せるようにして胸を開いて肩を落とす。その時に意識したいのは肩と耳の距離を遠ざけるように!鎖骨も横になが~く伸びている感じ。最後に伸ばした背筋と頭の位置が一直線のイメージ。笑ピッタリ!ではないのですがイメージとしては下のような感じかな。こんな風に立てたらかかとからのエネルギーがふくらはぎの内側を通って下腹や背中にも届く感じ!後、実はこれに、「呼吸」が加わるのですが、まずはこの姿勢を日常生活に取り入れるだけで必ず変化が起こるはず!!日頃、猫背になってるな~と思う方こそこれもエクササイズと思ってこの姿勢で立ってみてください。キツイ筋トレと違ってこれならいつでもどこでもできますよね。締め切らせていただきます!2回で1回分のレッスン料です。食事の仕方で気をつけていることまた、日々、持ち歩いているものそんなことを、不定期になりますが発信していきます!よろしかったらご登録をしていただけると嬉しいです(^^)/LINE@ご登録はこちらから下の「友だち追加」をクリックしていただけると即、LINEに繋がります。