...ここまでの意識になるとしめたものなのです(^^)/後は勝手に?体だけでなく心も晴れやかになって日常生活にどんどん良いスパイラルができて結果として見た目も中身も若返る!!体作りは生き方にも繋がってますね。年に一回は必ずドレスを着る機会があるのですがそのドレスを着る!という機会もこのお客様にとってのいい目標となってるのかなと...自分の舞台となる場所があるって大切だなと思います。人に見られるる意識がその人をより魅力的にもしますから。いや...ほんとに嬉しい。これからも一人でもたくさんの方にこんな風に感じていただけたらな~と思っています。美しくなること病気以下だけど体調不良以上って?2ーこんな時はー2018年06月18日(月)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。今週からまた雨が続くようですね。本題に入ります!先日、自律神経を自分でコントロールできるのは唯一、呼吸だということをお伝えさせていただきましたね。今日は早速その呼吸の仕方についてお伝えさせていただきます。いつもの呼吸、というよりも深呼吸ですね。それってどのように行っていますか?どうやって言われても(^^;いつも当たり前に行っていることなので改めて問われるとん?って感じになると思うのですが...いつも行っている呼吸というよりも今日は、特に自律神経を整えるための呼吸ですね。ほとんどの方は「大きく息を吸って~」から始めると思うのです。自律神経を整えたいというのでしたら大きく吸って~ってから始めるのではなくます、大きく息を吐くところからスタートしてみましょう。誰しも経験されているとは思うのですが、いきなり大きく吸って...!って実はなかなか大変(^^ゞなかなか肺に空気って入っていかないものなのです。今って日常的にストレス過多になっていてどちらかというと交感神経(興奮している時に優位になる神経)が優位なっている現代人は余計に吸いずらいと感じるかもしれません。吐くように心がけてみることそして「吸う」と「吐く」が1:2の比率になるように意識するといいと言われています。脈拍も安定するこれって自分で自立神経を自分でコントロールしているって言っても決して過言ではありません。後、自分で調整できる方法としては寝る前や朝起きてすぐに3分間程でいいので目を閉じて静かに自分と向き合ってみる。目からの情報もしばし遮断されて不思議と心が落ち着いてきます。そんないわゆる「瞑想」も自律神経を整えるのにはとても効果的だと言われています。自分の好きな音楽を敢えて聞くとか...人間の脳は、本能的に音楽を「快」と感じるようにプログラムされているらしいのです。自律神経のバランスをとるためにも好きな音楽を聴くのもいいですね。吸えないという方はそれはまた、別の改善点があっておそらく...ですが胸郭、胸椎の動きが悪くなっているのだと推測いたします。実はこれもとても大きな原因の一つでかつ、ここに起因していることが大きいです。胸が開かないということなのです。この胸郭、胸椎についてはまた、次回にでも掘り下げていきたいと思いますが、実際にはこれは理屈でお話するよりも実際に胸を開いていけるようになるためのエクササイズやストレッチを経験してもらうことが一番だと思います。「呼吸できる身体」にしていくということです。ご興味ある方は是非、一度体験レッスンにいらしてください。胸が開くということは呼吸しやすくなるだけでなく結果的に鎖骨周りもすっきりバストラインも上がってくるのです!今は私はかな~りそちらの方にも力を入れてますので是非、一度体験なさってみてくださいね。今すぐ体験レッスンお申込みご希望の方は以下のフォームで!https://ws.formzu.net/fgen/S93615905/今日も最後までお読みいただきましてありがとうございました。美しくなること病気以下だけど体調不良以上って?1ーこんな時はー2018年06月13日(水)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。東京もとうとう先週、梅雨入りしてしまいましたね。気を付けたいのが体調管理。今年は春から例年よりも気温の寒暖差が激しかったので体調不良を感じていた方も多かったのではないでしょうか?たださえ季節の変わり目はホルモンの関係でめまいや頭痛、腰痛が起こりやすいのですが...最近は、その不安定の時期がなんだかずっと続いているので様々な日々のストレスなども加えて病気以下で体調不良以上のいわゆる「不定愁訴」と言われるものに悩まされていませんか?一般的には更年期障害ともいわれますが頭痛、いらいら、疲労感など漠然とした不快感が自覚症状として感じるものの体の異常に繋がるわけでもなくはっきりしないもの。これって自立神経のバランスが崩れているからってよく言われるのですが自律神経って心臓の動きや胃や腸の働きや体温調節など人間が生きていく上で欠かせない働きを担っていますが、でも、そもそもが多くの場合、自律神経を自分の意思でコントロールすることはできないんですよ。ひとつだけ実は自分でコントロールできるものがあります。はい、いわゆる「深呼吸」ですね。人間は生きる上でも切っても切り離せない「呼吸」いつも当たり前のようにしている呼吸ですが、その呼吸の仕方次第で自律神経を自分でコントロールできてそれによってよく眠れるようになったりめまいやふらつき、頭痛が改善され、そのことで少しでも精神的にも安定することができるとしたら...寝込むほどではない、でも明らかに不快感がある。実はそんな状態が一番キツイ・・ですよね。その呼吸ですがあなたはどうやって深呼吸してますか?次回はその呼吸の仕方についてお話させてくださいね。参考にしてみてください。