【もやし体型卒業】筋トレサポーターdaiのBLOGスマートフォン用の表示で見る【もやし体型卒業】筋トレサポーターdaiのBLOG自分の経験を発信するためにブログをはじめました。筋トレについての私の知識を書き残していこうと思います。^この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。筋トレサポーターdaiです。今回はこれから筋トレを始めよう!とお考えのあなたに腕立て伏せの正しいフォームを伝授したいと思います。確かにそうですが、それは正しいフォームでやることが前提です。間違ったやり方をしていると身体を痛めたり効果が薄まってしまいます。正しい知識をつけることが理想の体への近道です。この記事を呼んでくれればなたは・美しいフォームを手に入れられます・ケガをする確率をグッと下げられます・理想の体を得ることができますしかし読まなければ・体を痛めてしまい努力が無駄になります・格好悪いフォームのままです・効率よく筋肉を得られます正しい腕立て伏せのフォームを習得してあなたの思い描く肉体を手に入れましょう!では早速本題に入ります。一言でいうと「まっすぐ」です。身体をまっすぐに保つということが基本です。必要のない所に力が入っていたり体が反っていたりすると腰を痛めてしまうからです。実際に身体を使って覚えてみましょう。腕を肩幅より少し広めにして腕立て伏せの構えをとります。体の内側に頭のてっぺんから爪先まで一本の芯が通っているイメージで身体をまっすぐに保ってください。逆に腰が落ちて谷型になりがちです。身体をまっすぐに保つためにお尻と腹筋に力を入れることを意識して見てください。いかがでしたか?初心者の方も、いま筋トレに励んでいる方も筋トレをする際は怪我や故障に十分気をつけてください。あなたが理想の体を手に入れるお手伝いができたなら幸いです。今回はこのあたりで失礼します。最後まで読んでいただきありがとうございました。20:38筋トレ初心者必見!正しい腕立て伏せのフォームとは?Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2017-09-14試してほしい!とっておきの疲れを吹き飛ばす方法をお教えします。筋トレサポーターのdaiです。日々のお仕事や部活、トレーニングで疲れが溜まっていませんか?毎日の疲労の蓄積をそのままにしておくと体調不良やケガ、精神的なダメージを招く原因となります。疲れが取れないままだとトレーニングのやる気も失われます。ケガをしてしまっては元も子もないですしやる気がなくては継続することが困難です。今回はこの記事を読んでくれている方に疲れを吹き飛ばす方法をお教えしたいと思います。この記事を読んでくれたあなたは朝起きた時に自分の身体の軽さに驚きます!やる気がupしてトレーニングを継続することが可能になります!しかし、この記事を読まなければ普段やっているストレッチでは取り除けない疲れに悩まされ続けます。何に対してもやる気が出ません。その魔法のような疲れを吹き飛ばす方法とは何なのか。それは積極的休養です。この言葉を初めて聞く人も多いと思います。これは簡単に実践できて効果はテキメンです!!そもそも積極的休養とは何なのか。簡単に解説したいと思います↓↓まず休養には2つの種類があります。消極的休養と今回ご紹介する積極的休養です。1つ目の消極的休養とは決してマイナスな意味ではありません。睡眠や何もせずにゴロゴロすることや、マッサージや入浴がこれに当たります。積極的休養とは疲れが溜まっている状態のときにあえて軽めの運動を行い血行を良くし疲労回復を促す休養法です。(軽めの運動=ウォーキングやジョギングなど)近年では積極的休養は消極的休養の2倍の効果があるとも言われています。アスリートはこの2つの休養法をうまく使い分けているそうです。積極的休養の例を挙げると↓↓トレーニング後に軽めのウォーキングまたはジョギングを行う。ウォーキングなら早足で汗ばむ程度ジョギングなら難なく会話ができる程度これを目安に5~10分を目安に行います。その後、その日にトレーニングした箇所を中心にストレッチを行います。ストレッチするときは焦らずにゆっくりと。冬場で冷える時などは身体を冷やさないように厚着して行うと効果が増します。今回はおすすめの疲労回復法について書かせていただきました。私はトレーニング後だけでなく仕事で疲れたときに取り入れています。^では今回はここで失礼します。最後まで読んでいただきありがとうございました。12:28試してほしい!とっておきの疲れを吹き飛ばす方法をお教えします。Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2017-08-19最高の人生を手に入れるためにはこんにちは筋トレサポーターのdaiです。あなたは一度しかない人生に満足していますか?実際に人生を思いっきり楽しめている人ってどのくらいいるのでしょうか。自身の人生に満足していない人は、自分の内面にその原因を持っている場合が多いと考えられます。・物事を深く考えすぎてしまう・必要以上に自分を責めてしまう・目標とするものがないそれ以外に、他者とのコミュニケーションやその場の環境などでも人生の満足度は変化します。これらの要因は全て努力次第で変えることができます。結局、最も重要なのは自分の価値観や考え方です。何をすれば自分の内面・考え方を変えて結果的に人生を変えることに繋がるのか。その答えは他でもない筋トレです。え?どういうこと?筋トレで人生を変えられるなんてありえない。思う人もいる思います。これはしっかりとした根拠のもとに成り立つ考え方なのです。今回はあなたにその訳を知ってもらい、日々のトレーニングをより良いものとする活力にしていただきたいと思います。この記事を読めばあなたは筋トレの素晴らしい効果を知ることができ、トレーニングに対する意識が劇的に変わります。その意識の変化、トレーニングの積み重ねにより人生を変えることができます。筋トレによって得られる最大の効果を知らないままです。内面の悩み、考え方を改善できずに満足できない現状と向き合い続けます。*自分の現状に満足できない、自分を本気で変えたいと考えている人だけ読み進めてくださいではなぜ人生を豊かにするためには「筋トレ」なのか。それはトレーニングをしっかり続ければ筋肉と自信を得ることができるからです。この「自信」こそがあなたの人生を変えることに繋がるのです。人生に満足できない人の多くは自己の内面にその原因を抱えています。その内面的要素を解決するのに必要なのが「自信」ということなのです。トレーニングによって筋肉をつけ身体が大きくなると、同時に自分に自信が持てるようになります。すると・過度に自責の念に苛まれることが無くなります・周囲の人とも余裕を持って接することができるようになり友人が増えます・多くの人と関わりを持つことで様々な考え方に触れることができ自分の進むべき道が見えてきます・視線が前を向き、背筋が伸び考え方がポジティブになります・周囲から人望を得ることができますこのように、自信を獲得することで多くのリターンを得ることができます。その変化が勉強や仕事の出来高に直結します。筋トレは人生を変えることに直結する最大の自己投資なのです。筋トレをして筋肉と自信を手に入れませんか?では今回はここで失礼します。最後まで読んでいただきありがとうございました。筋トレサポーターのdaiです。今回は、筋トレをする際の正しいストレッチの方法についてお伝えしたいと思います。あなたはトレーニングをする際にしっかりストレッチしていますか?筋肉をつけたいのになんでストレッチ?身体の柔らかさは関係ないじゃん。実はストレッチは筋トレをする上でとても大切なことなんです。スポーツをする際にストレッチをしますよね?これは誰もが知っている常識です。ストレッチをするのか?それも明白です。ケガの予防のため、パフォーマンスを向上させるためです。ここまでの説明で気づいたかもしれませんが筋トレにおけるストレッチもこの考え方と全く同じなんです。筋トレ時のストレッチの重要性を理解していただけたでしょうか。私を以前、身体のケアの重要性に気づかずに筋トレを行い、膝を痛めたことがあります。私はこの出来事がきっかけで身体のケアの大切さを理解できました。今この記事を読んでくれている方には私と同じ経験はして欲しくありません。^この記事を読めばあなたはケガをすることなく、より効率的に筋肉をつけることができます。この記事を読まないままだと筋肉がつくこと以前に身体を痛めてしまいます。同じトレーニング量でも成果が出るのが遅くなってしまいます。筋トレサポーターのdaiです。〓シックスパックに割れた腹筋〓ふとした時に覗く割れた腹筋。単純にかっこいいです。お腹がしまっているだけであなたの男のランクは上昇します。して成長するだけです。割れた腹筋を手に入れることは可能です。腹筋とともにある部位を鍛えることであなたの体は周りの人にはできないようなパフォーマンス能力を得ることができるのです。スポーツ競技においてこの能力の価値は計り知れません。あなたはこの記事を読むことで見栄えのいい、そしてスポーツにおいても使える腹筋を手に入れることができます。この記事を読まずにページを閉じてしまうという行為は、貴重な情報を捨てていることと同じです。腹筋をつけたとしてもそれを活かせなければ意味がありません。努力して筋肉をつけるのならより上質な肉体を手に入れましょう!【使える腹筋をつける為にはどうすればいいのか】その答えは背筋を鍛えるです。前回の記事で身体のバランス(上半身と下半身のバランス)についてご紹介しましたが、今回はその第二弾、身体の表と裏です。胸筋や腹筋が表それに対し、背筋が裏という考え方です背筋を鍛えると姿勢が良くなります。筋肉がついても猫背だとカッコ悪いですよね。スポーツをするにしても裏と表のバランスが悪いと腰痛に悩まされたり、身体を痛めたり、記録が伸び悩んだりします。「今ここを鍛えてるんだ!」という意識を持ってトレーニングすることが重要です。具体的には、鏡を見ながらトレーニングしたり鍛えている部分に熱が持っているのを感じるということです。背筋は「意識しながらやる」ということが難しい部分です。他の人に背中を押してもらったり、重りとなるものを背負うことで負荷を高めて効果を感じやすくすることが効果的です。一般的に、背筋:腹筋=7:3の割合でトレーニングすることが推奨されています。それは、身体全体における腹筋の割合は小さくそれに対して背筋は割合の大きな筋肉だからです。これからは腹筋だけでなく「背筋」を意識してトレーニングしてみてください。今回はこの辺りで失礼します。最後まで読んでいただきありがとうございました。筋トレサポーターのdaiです。理想の身体を手に入れるために大切な身体のバランスについてご紹介します。この記事を読めばあなたは理想的な身体を手に入れることをしっかりイメージでき、それを現実にできます。見た目も美しく、スポーツに活かせる身体になります!しかし、この記事を読まなければ理想とはかけ離れた格好悪い身体、そして「使えない身体」になってしまいます。身体ができていない段階でこの記事を読んでいるあなたはツいてます。格好いい細マッチョボディを目指す人のみ読み進めてください。読者になる検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro最新記事セルフバック申し込み筋トレ初心者必見!正しい腕立て伏せのフォームとは?試してほしい!とっておきの疲れを吹き飛ばす方法をお教えします。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。