コラーゲン乳酸菌の豊富さで選ぶなら、乳酸菌革命がおすすめ!そもそもアトピーはなぜ起こるのか?アトピー患者は年々増え続けており、2014年の厚生労働省の発表では45万人を超えています。以前は乳児での発症が主でしたが、現在は20代以降でも発症しています。アトピーとアレルギーを同じように認識している方は多いかもしれませんが、アトピーというのはアトピー性皮膚炎の事で、アレルギー反応が起こる事で問題になる病気です。ただの乾燥肌でもありません。アトピーは、肌のバリア機能と免疫の問題とされています。発症のメカニズムは、完全に解明出来ている訳ではなく研究段階です。いくつか判明している発症のメカニズムの一つは、IgE抗体(免疫グロブリンE抗体)によるもので、アトピー患者の8割はこのIgE抗体によるものとされています。IgE抗体は通常、細菌やウイルスなどの外敵から体を守る為に働きますが、本当は敵ではない体にある物質を敵として攻撃をします。アトピー患者は、健常者よりIgE抗体を多く持っている為にアトピーの症状が起こるとされています。他にリンパ球の一つであるT細胞のTh1、Th2、Th17も、アトピーに関わっている物質です。T細胞には数々の細胞を活性化するヘルパーT細胞と、ウイルスなどの敵を攻撃するキラーT細胞があります。アトピーでは、Th2がキラーT細胞となり過剰に反応してしまうのが原因で、ヘルパーT細胞となるTh1とのバランスが悪くなっている為に起こっています。Th17の研究によりアトピーの急性期や慢性期でキラー細胞になるT細胞は異なり、キラー細胞の過剰反応の誘発要因は、個人により異なるとも言われています。アトピーとなる誘発要因は、体質的なものと環境的なものがあります。起こしている近親者がいれば、アトピーを起こしやすい体質(アトピー素因)であると言えます。皮膚のバリア機能が弱い体質の人もアトピーになりやすいとされています。ハウスダスト、ダニ、花粉などがあります。疲労や睡眠不足、ストレスなども症状を悪化させてしまう要因となります。アトピーに効果的な成分とは?有効な食べ物や飲み物はある?アトピーに効果的と言われている成分は、次のような成分となります。腸内細菌を整えると、IgE抗体を抑制したり免疫を上げる効果があるとされます。アトピーの子供の便からはビフィズス菌などの腸内細菌の数が少ないという報告があります。Pediatrics誌に掲載されています。プロバイオティクスとは生きたまま腸に届き効果を出す腸内細菌で、プレバイオティクスはプロバイオティクスの栄養となる腸内細菌です。シンバイオティクスに関しては、更にデータが必要ともされています。プロバイオティクスである乳酸菌だけでも、腸内細菌を整える効果はあります。300種類以上あるとされる乳酸菌の中で、アトピーに有効とされている乳酸菌と販売されている商品などをご紹介します。アレルライト(サプリメント)プロバイオティクスサプリメントのおすすめ3選!効果や安全性を解説!ヘルパーT細胞のバランスを整えるLPS(リポポリサッカライド)LPSとは、パントエア菌という土壌や食物などにある菌の外膜に存在する物質です。IgE抗体を作るヘルパーT細胞の中のTh2を抑え、Th1とのバランスを整える事でアトピーの皮膚症状を改善します。LPSは、根菜類やイモ類などの野菜、ワカメや昆布などの海藻、玄米や雑穀米などの穀類に多く含まれています。亜鉛は皮膚を良い状態に保つ為には必要な成分です。医療法人愛星会の有沢祥子医師によると、亜鉛が不足していると思われる難治性アトピー性皮膚炎において、亜鉛充填療法を行うと改善が見られたとの報告があります。亜鉛は、牡蠣に多く含まれますがその他に、数の子やゴマ、アマノリなどにも含まれています。亜鉛サプリメントのおすすめ5選!その効果とは?不足するとアトピーを引き起こすビオチン喫煙や腸内細菌のバランスが崩れるとビオチンが不足し、コラーゲンが作られにくい、炎症物質が多量に作られる、抗体が作られにくくなるなどの障害が起き、結果アトピーを引き起こすとされています。ビオチンは、レバーに多く含まれます。その他しいたけなどのキノコ類やピーナッツなどのナッツ類、あさりなどの貝類にも含まれます。肌のバリア機能を向上させるコラーゲンコラーゲンは皮膚科での治療として軟膏に添加する場合もあり、外用薬としては以前から効果がある成分ですが、経口でコラーゲンを摂取しても体内で分解され、再合成されてもコラーゲンとして作用はしないとされていました。最近、吸収性を良くしたコラーゲンペプチドであれば、皮膚にまで成分が到達するという複数のエビデンスがあります。この結果でコラーゲンがアトピーにも有効であると考えられます。抜群の保水力があるヒアルロン酸ヒアルロン酸は、コラーゲンと同じく軟膏に添加されアトピーの治療に使われる成分です。体内で分解され、再合成後の作用は不明でしたが、最近の研究により、経口のヒアルロン酸が皮膚に効果を出す事が判明しています。吸収出来るよう作られた高純度のヒアルロン酸製品のみであり、食事から摂ったヒアルロン酸では効果はなく、また現在販売されているヒアルロン酸のサプリメントも有効かは不明です。バリア機能と保湿力があるセラミドコラーゲンやヒアルロン酸と同じく外用薬に添加されて、アトピーの治療に使われています。セラミドが分解されたグルコシルセラミドやスフィンゴシンという成分では、経口でもセラミドの効果があるとされています。ユーグレナ(ミドリムシ)がアトピーに有効であるとする意見も多くあります。ユーグレナとは、動物的な性質を持っていながら、植物として光合成も行う生物です。多くの成分が含まれており、中でもパラミロンという成分がアトピーに有効であるとされています。そのエビデンスは1社で行われた10名ほどの研究でしかありません。研究対象となったアトピーの方の中に有効だった方がいる為、全く効かない訳ではないはずですが、多くの人に対し有効かはわかりません。ミドリムシは多くの成分を有している生物である為、これからエビデンスが報告され、効果が認められるかもしれない成分と言えます。アトピーに食事制限は必要?アトピーは個人により原因が違ってきます。その為に、食べて良い食品や食べると悪化する食品なども違ってきます。アトピーはたんぱく質に反応しやすい事は判明しています。消化の段階で小さく分解出来ないまま吸収されたたんぱく質は、異質なものとして攻撃されやすいのです。それは腸が健康でない為に起こっていると考えられます。たんぱく質は吸収しやすい様に体の中でアミノ酸に分解されます。腸に問題がなければ、たんぱく質が分解しきれなかったとしても、腸にあるバリアに感知され吸収される事はないはずです。たんぱく質を摂る事に問題があるのではなく、腸に問題がある事を知りましょう。腸の働きを正常にする事が必要ですが、それまでたんぱく質を摂らないというのは、免疫を下げるだけで良くありません。乳製品や肉類・魚類などの動物性たんぱく質よりも大豆などの植物性たんぱく質の方が消化が良いとされています。アミノ酸のサプリメントなどでも、たんぱく質は補える為アトピーにおすすめです。アトピーの改善方法や長期的な治療法は?アトピーの治療方法としては、薬物療法、スキンケア、悪化因子への対策などがあります。急性期には副腎皮質ホルモンであるステロイドやステロイドでも難治性のアトピーに効果があるとして免疫抑制剤であるタクロリムスが、抗炎症外用薬として使われています。内服薬としては、痒みに対して抗ヒスタミン薬、免疫を抑えるシクロスポリン、急性憎悪や重症時にステロイドが処方されています。漢方などを処方する医師も増えているようです。今までは急性期に抗炎症外用薬が使われても、落ち着くと処方が一旦中止され再度炎症が起きれば薬を使うといった方法が主でした。最近は落ち着いている時でも、炎症は皮膚下でくすぶっており、抗炎症外用剤を中止せず、頻度を落とすなどして、再発しないよう前もって薬を使うプロアクティブ療法というのが取られるようになってきています。乾燥した皮膚へは、バリア機能を回復させて皮膚の水分量を増やし、炎症や痒みを抑えるよう保湿外用薬が使用されます。ヘパリン・ビタミンA・スクワラン・ヒアルロン酸・コラーゲン・セラミドなどが含まれるものになります。その他抗炎症外用剤や保湿外用薬などを使っても改善しないアトピーに対しては、ナローバンドUVB療法などの紫外線療法が行われる事もあります。セルフケアで改善出来る事アトピーの方は汗が出にくい方も多く、発汗機能の異常が見られます。その為汗により痒みなどが悪化する場合がありますが汗を抑える事はせず、汗をかいたらすぐに洗浄するようにします。低刺激性の石鹸などを使用し力を入れて洗浄する事は避け、洗浄成分が残らないよう十分に洗い流す事が重要です。洗浄した後は、必ず保湿をしましょう。掻かない工夫も必要です。痒みが出たら冷やすと一時的ですが、治まりやすくなります。爪などは伸ばさないように注意しましょう。アトピーの原因は個人により様々です。子供の場合食品にアレルギーがある事が多く、わかっている食品は取らないように注意してあげてください。ハウスダストなどが原因の場合は、こまめに掃除をし換気を行います。布団は掃除機をかけるだけでなく、布団乾燥機などで高温乾燥してから掃除機をかける方がより効果的です。カーペットや畳などもダニが多く可能であれば、フローリングに変えましょう。ストレスや睡眠不足でもアトピーは悪化します。ストレスは自分で対処しなければいけません。ストレスが溜まってきていると感じたら早めに対処しましょう。サプリメントを摂取することで副作用や悪化は起こり得るのか?アトピーは子供にも多く、薬と同様に副作用などが起こらないかが心配になるところではないでしょうか。アトピーに効果的とされるプロバイオティクス、LPS、亜鉛などについて説明していきます。プロバイオティクスとしては、乳酸菌が多く使われていますが、体に留めておくことが出来る期間が長くて一週間程度となる為、多く摂り過ぎても問題はないとされています。乳酸菌も食品であり体質により便秘や下痢になったり、免疫不全の持病などがある場合に副作用が報告されています。持病がある方は医師と相談してから、飲む事をおすすめします。副作用ではないですが、医師から抗生剤などが処方されている場合、乳酸菌やビフィズス菌などの活性が弱まる場合がある為、一緒には飲まず時間を空けて飲むようにしてください。LPSについては、現在副作用や毒性はないとされています。亜鉛については過剰摂取になると、神経症状や免疫障害などの健康被害が出るとされています。過剰にならないよう注意が必要です。サプリメントを摂る事でアトピーが悪化しないかという点については、有効成分ではなくサプリメントに添加されている成分で悪化する可能性が考えられます。製品に記載されている成分をしっかり確認し、添加物が多い場合はアトピーの方は控えた方が良いでしょう。個人輸入などで入手したサプリメントでは、成分や配合量などが記載されていない場合もあり、アトピーを悪化させる成分が多量に含まれていると危険な為、注意してください。アトピーにおすすめサプリメント4選!アトピーにおすすめなサプリメントは、免疫のバランスを整えるプロバイオティクスやLPSなどです。亜鉛は高用量必要である為、サプリメントでは過剰摂取になる危険があり、おすすめしていません。プロバイオティクスに関しては、乳製品にアレルギーがある人でも安心して飲める、アレルゲンフリーのサプリメントをご紹介していきます。ノアレ1日の目安は1粒で良く、離乳食後であれば子供でも飲めます。カプセルとグレープフルーツ味のチュアブルタイプがある為飲みやすいタイプが選べ、25品目のアレルゲンフリーとなっています。アレルケアL-92乳酸菌は一般的な乳酸菌と違い、乳製品からでは摂る事が出来ないものです。1日の目安は2粒で、ヨーグルト味とブドウ味の噛んで食べられるこども用も別に販売されています。アレルギー特定原料はありません。アレルライトハイパー1日の目安2粒に、ヨーグルト50kg分に相当する乳酸菌が5,000億個配合です。ツルコケモモから発見した乳酸菌が使われ、皮膚に良いとされるビオチンも含まれています。ハイパーLPS500LPSと併せて乳酸菌も摂れるサプリメントです。1日スプーン1杯で、1日の推奨量である500μgが摂れます。コーヒーなどの飲み物に混ぜて飲んでください。口コミ・これを飲みだしてから風邪を引かなくなった・飲んでいると調子が良く、花粉症もマシになった・気が付けばアレルギーの喉や鼻の症状が良くなっていたハイパーLPS500の口コミ、効果、副作用とは?免疫力が上がる?アトピーだけでなく乾燥肌の方にもおすすめのサプリメント4選アトピーや乾燥肌で悩む、肌のカサカサにおすすめなサプリメントをご紹介いたします。生活こんにゃくセラミドが分解され、スフィンゴシンとなり皮膚に影響を与え、またコラーゲンも増やす事が判明しています。1日の目安は3粒で、セラミドが1,200μgの含有です。飲む肌ケアこんにゃく由来のグルコシルセラミドを使用し、肌の水分を逃がしにくくするとして機能性表示食品の表示がされています。1日の目安は3粒で、グルコシルセラミドが1,800μgの含有です。ヒアロモイスチャーヒアルロン酸Na、コラーゲン、セラミド、乳酸菌、ビタミンと美容に良いとされる成分が5つ配合されており、ヒアルロン酸Naについて機能性表示食品とされています。1日の目安は3粒です。コラーゲン魚由来のコラーゲンペプチドが使われており、肌にまで届くサプリメントです。1日の目安は、6粒で、コラーゲンペプチドが2,050μg配合されています。30日分DHC(ディー・エイチ・シー)Amazonで探す>>楽天市場で探す>>乳酸菌の豊富さで選ぶなら、乳酸菌革命がおすすめ!プロバイオティクスである乳酸菌がおすすめということは上記で解説した通りですが、その乳酸菌において圧倒的な配合量を誇るのが乳酸菌革命です。1袋あたり16種類の乳酸菌が計3兆個配合されています。乳酸菌サプリメントの決定版と言われることもあります。ネット上でもアレルギー症状、腸の調子で違いを実感している方の口コミが多く確認できます。口コミ・飲み始めてからアレルギーの症状が少なくなった。抗酸化サプリメントおすすめ2選!アンチエイジング効果も解説!大正製薬の大麦若葉青汁キトサンの成分は?ダイエットや血糖値に効果あり?副腎疲労とは?おすすめサプリメント、原因や対処法を紹介!ノビルンの評判・味をまとめました!高校生も飲むべき?腸活とは?おすすめの市販サプリメント、効果・口コミを紹介!サプリポートはサプリメントや健康食品に関する情報を専門家が解説していきます。