GWです(^o^)/。ピラティスは少人数でゼイタクなセッションでした。中上級エアロビクスは新コリオ!撃沈まぬがれました(^_^;)効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪GWです(^o^)/。ピラティスは少人数でゼイタクなセッションでした。中上級エアロビクスは新コリオ!撃沈まぬがれました(^_^;)人気ブログランキングへ今日は月曜日。きのう日曜日は埼玉県内で、ピラティスとエアロビクスをやりました。内容は間違えていることがあります。土曜はティップネス南行徳店で45分のピラティスと中級エアロビクスをやりました。フィットネスばっちり楽しんでます。すみません、自分でも残念です。骨盤引き締めピラティス45分。人数はいつもの半分くらい。少人数の専門スタジオみたいな雰囲気です。参加する方としてはゼイタクな気分でした。種目は、キャットストレッチ、スイミングオールフォー、レッグプルプローン、レッグプルスーパイン、ショルダーブリッジ、チェストリフト、Cカーブローテーション、スパインストレッチフォワード、ロールアップスーパイン、ロールオーバー、スパインツイスト、ソー、ダブルレッグストレッチ、ハンドレッド、スワン、スイミング、ローリングライクアボール、オープンレッグロッカーなど。はじめから四つんばいとプランクポジションで体幹系。全身にスイッチ入る気分です。片足はずしてのバランスオプションもばっちり(^▽^)サイドものが無し。勢いを付けてぶんぶんねじりました。これ以上行けないー(≧∇≦)ソーは背骨をねじって背骨を丸めます。後ろに伸ばした手もきゅーっとねじり、ストレッチな効果も追求しました。肩甲骨からねじれて気持ちいいです(^v^)。伸ばしながら丸めたり元に戻したり。背骨の刺激が、とっても気持ち良かったです。いろんな筋肉をみっちり使いました。ラストは片足バランスで締め。最後までコアを使いました。