新宿から近い東京都中野区の教室で実戦形式で習ってきました。手首返しなどいろいろな技があり、やり方も簡単で丁寧に教えてくれるので、普段運動しないからこそおすすめ!腕を掴まれたらどうするか知りたい方にもオススメです。SPOT編集部ツイート7シェアB!はてブLINE護身術って、興味はあるけどどうやって習うのかわからない。そもそも教室があるの?ジムではできないの?などなど、興味があってもなかなか始められないですよね。いえ、何かと物騒な世の中ですし、身につけておいて損が無いのも事実。東京都の中野駅・新中野駅から徒歩約10分の場所に位置する道場です。木村塾は、習い事としての護身術教室はもちろん、セミナーや遠方での講習会も開催している由緒正しき道場です。する機会も少ない社会人の方でした。写真左が今回護身術を教えてくださる木村塾塾長の木村潤さん。極めたプロフェッショナル、最強の味方です。子供の教育としてボードゲームの会を開いたりもしています。ちなみに写真右の男性は、3歳から武術を習っている弟子の林さんです。今回アシスタントとして色々サポートしてくださいます。木村塾長から注意事項などを聞いたら、早速護身術教室スタートです!心と体のストレッチから最初は、受け身の練習やストレッチでウォーミングアップをします。受け身が上手に取れないと大きな怪我に繋がるので、後受身、横受身としっかり練習していきます。受け身をマスターしたら、側転の練習です。「いきなり側転なんてできない!」なんて方、できなくて全然大丈夫です!肘で体を支える訓練なので、感覚さえ分かれば敵から逃げる時に障害物を乗り越えたりする恐怖心が減ります。腕の力だけで前に進む運動などを約10分ほど行い休憩へ。「1000キロカロリー消費した」「既に筋肉痛」など、参加者の方から日頃の運動不足を悔やむ声が聞こえます。運動不足解消としての武術もアリかもしれません。休憩後は、参加者全員で緑のマットの中をウロウロして、人と接触することへの緊張をなくします。講習を始めるのではなく、しっかり心も体もほぐしてから始められるのは助かりますね!次は3人1組で行う人間キャッチボール。名前は物騒ですが、これも大事な運動です。真ん中の人が全体重をかけて前後に倒れます。支える人はかなりハード。ハードだからこそ、人の重さは大きな武器になることを身をもって知ることができます。ここまで行い、いよいよ対人での護身術指導が始まります。最初は寝ている状態での護身術からです。寝ているときに襲われたら......考えただけでゾッとしますよね。万が一そうなったときに役立つ護身術を教わります。塾長のお手本によると、足を開いて、腰を持ち上げ、横に思いっきり倒れれば相手から逃げられます。......先生のスピード感ある動きに圧倒される皆さん。「簡単に言ってくれるな......」なんて声も聞こえましたが、とりあえずやってみましょう。最初は「あれ、足はどこに置くんだっけ?手は使わない?」と、頭がこんがらがって、なかなかスムーズに動けない様子が伺えます。塾長のマンツーマンの指導の後は、皆さん徐々にコツをつかみ始めました!投げられる側は「うわっ」「ぎゃー!」など阿鼻叫喚ですが、投げる側は「なんか気持ち良いかも!」「コツを掴んだらいける!」と、どんどん人を投げ倒していきます。ちなみに、腰を思いっきり上げるだけでも相手のバランスを崩すことができます。掴みかかってきた相手を、筋力がなくても倒せる小手返し。小手返しで倒した相手の腕を折る方法なども学びます。「腕って簡単に折れるんだな」なんて物騒な声も聞こえてきました。筋力がなくても相手のペースを乱すことはできるんですね。次は、敵と向かい合った状態での護身術です。夜道で向かいから人が来た時、不安を覚えることってありますよね。そんな時に使える護身術を学んでいきます。最初はナイフを持った敵に反抗せず、切られながら相手がどんな動きをしているのかを冷静に観察してみます。ナイフを持った人の動きって、案外パターンが無い......!この場合の護身術は実はすごく簡単で、写真のようにすれば敵がこれ以上ナイフを近づけることは出来ません。さっき習った小手返しと合わせて護身することも出来ます。護身術は、知れば知るほど色々な技と組み合わせる事が出来るんです。今日の総括として通り魔となった塾長から自分の身を守ります。塾長の柔和な雰囲気が逆に怖くて、みなさん阿鼻叫喚で逃げ回っていました。最初の犠牲者が!今日習ったことを生かして、塾長を倒します!この後も容赦なく塾長が襲い掛かりますが、皆さん見事な護身で塾長を倒していきます。間違いなくパワーアップしている......!さて、ここまでで教室は終了ですが、最後に参加者の方からの質問コーナーもあります。参加者の方からの希望で、後ろから襲われた時の対処法なども追加で教えてくださいました。密かに怖いと思っている事をピンポイントで聞けるの、かなりありがたいです!まとめこんな感じで、約2時間の護身術教室は終了。参加者の方からは「最初はどうなることかと思ったけど、やっていくうちに慣れてきて楽しくなってきた」「運動できないからこそ身につけた方が良い!」「自信が溢れ出る!」など、ご意見いただきました。今回教わった護身術は、本当に危険な状況になった時に咄嗟に出せるようになるには、継続して訓練する必要があります。「大人になってから習い事か......」なんて方も、護身術の取得はもちろん、日頃の運動不足の解消や、メンタルの強化に繋がる習い事になるはずです。SPOT(スポット).。