『林修の今でしょ!講座3時間SP』!食欲の秋ということで美味しい食べ物がたくさんあって楽しいですよね!しかし食べ過ぎには注意したいところ。食べるなら健康に良いとされる食べ物を食べておきたいですね。日本全国に根付いている健康長寿を調査していきました。調べてみると長生きの秘訣は毎日の「朝食」に隠されているそうです。驚きの栄養パワーとメニューに迫ります。今回「秋の朝食」というテーマで全国の582人の健康長寿に普段何を食べているのか朝食メニューを調査します。理にかなっているとか。野菜ジュースだけだと足りないので少しサラダなども食べるといいそうです。食物繊維も意識しましょう。疲れにくい体になるそうです。朝に適している食材なんですね。大豆が原料の豆腐も長寿に向く理想的な食材です。17位:魚肉ソーセージ魚肉ソーセージは魚のすり身なので栄養も満点です。カルシウムもしっかり摂れるので骨を強くしてくれます。蒸したり茹でたりできるので幅広く料理に使えますね。鮭には免疫力アップが見込める効果があるとのこと。免疫力が上がるそうです。脳の活性化を促してくれます。13位:レタス食物繊維が豊富なレタスが13位です。認知機能の改善が見込めるとのこと。WYジペプチドはアルツハイマー病の原因物質であるアミロイドβの蓄積を抑えてくれるそうです。脳の老化予防が期待できるとは!11位:ハム原材料である豚肉にはビタミンB1が豊富。内モモはハムに良く使われます。血管が錆びつく現象が起きます。りんごには抗酸化作用のある成分が豊富に含まれている食材です。健康にいいと言われています。豆乳を飲むと前立腺ガンの罹患率も下がった研究結果が出ています。健康面を考えると砂糖などが入っていない無調整豆乳のほうがオススメです。大豆といえばイソフラボン。イソフラボンは活性酸素の攻撃を防ぎ、エストロゲンによるガン細胞増殖を抑えてくれる効果があります。毎日美味しく飲みたいですね!8位:コーヒー1日3杯飲む人は血管系の病気にかかるリスクが減っているそうです。7位:トマトトマトには血流改善や動脈硬化のリスクを下げるリコピンが豊富です。朝食に定番の味噌汁!食事の最初に飲むと血管が老けずに血圧や血糖値の上昇を防ぎます。全部は飲まなくていいので、ひと口ふた口飲むといいそうです。動物性タンパク質が豊富です。筋肉を作るのに必要な栄養素なので、1日1杯飲むといいそうです。4位:納豆ナットウキナーゼには血栓予防があります。最強の組み合わせらしいですね!3位:バナナバナナにはカリウムが含まれています。脳卒中のリスク低下が期待できます。動物性タンパク質も豊富で筋肉の元となる栄養素ですね。筋肉の衰えは老化の象徴!朝に不足しがちなタンパク質を玉子で補いましょう!1位:ヨーグルト健康食材の代表格ヨーグルト!堂々たる1胃に輝きました!果物と食べることでヨーグルトに足りないビタミンCもしっかり摂取できます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ミーハーなテレビ好き国民です。