柳澤英子さんのレシピを紹介!スポンサードリンク柳澤英子さん1年で26キロやせたという料理研究家の柳澤英子さん。柳澤さん流のダイエット法。それは、保存容器を調理器具として使うことです。調理器具として使うことで・油が減らせる。粉チーズ、Aを加え混ぜる。2.1をラップなしで1分30秒加熱し、ざっくりと混ぜる。3.ふんわりラップでさらに1分30秒加熱し、そのまま冷せばできあがり!※使う油はオリーブ油小さじ1杯だけ。電子レンジを使うことで小さじ1杯の油でもふわっと仕上がります。スポンサードリンクフライパンで作ると大さじ1杯は必要な油を、これで20kcalカットです。塩、こしょう→各少々Aポン酢しょうゆ→大さじ2水→大さじ2オリーブオイル→大さじ1/2練り辛子→小さじ1/2『作り方』1.耐熱ガラスの保存容器ににんじんを敷く。2.豚薄切り肉は塩、こしょうをまぶし、1枚をにぎるようにして丸めて入れる。(分量どおりでおよそ6個分)3.すき間ににんじんの残りを入れる。中心部分にブロッコリーを入れる。4.ふんわりラップで5分加熱する。5.混ぜ合わせたAをかければできあがり!※柳澤流の肉だんごはひき肉ではなくこま切れ肉を丸めて作ること。つなぎに小麦粉、片栗粉などを使う人が多いが保存容器を使えば、つなぎを使わなくても肉だんごができるのです。生鮭をのせ、塩、こしょうをふる。さやいんげんを間に入れる。2.混ぜ合わせたAを鮭のうえにかけ、しめじをのせる。調味料をいれたあと、混ぜたりしない。3.ふんわりとラップをして5分加熱する。4.鮭をとりだしてから混ぜ合わせればできあがり!※みそなどの調味料をたくさん使う料理ですがポイントはぎゅうぎゅうに詰めて少ない調味料を行き渡らせること。小さな保存容器で加熱することで味が隅々までしみ渡ります。これだけで砂糖やみそを大幅に減らすことができます。カロリーは3割もオフできるそうです。柳澤英子さんいわく「保存容器はほぞんだけにあらず」とのことです。【メレンゲの気持ち】柳澤英子の作りおきレシピ!ヘルシーカルボナーラ&かぶのスープタグ:柳澤英子コメントを残す返信をキャンセルする。平野レミの福きたるおびゴハン趣味どきっ!所さんの目がテンバイキングの料理のレシピスマステ(SmaSTATION!!)その原因、Xにありキスマイレージいきなり!黄金伝説。NHK連ドラ【半分、青い。Reserved.このページの先頭へ。