体を維持するにはタンパク質が不可欠。僕のタンパク質摂取方法。ライオンズクラブライオンズクラブ税理士が提案する野生的健康ライフ。税理士のブログなのに健康になったと好評です。体を維持するにはタンパク質が不可欠。僕のタンパク質摂取方法。コンディショニングtwitterfacebookhatenabookmarklineTweet3大栄養素のうちの一つであるタンパク質。英語で言うとプロテインですね。語源はギリシャ語の「第一の物質」です。それだけ重要な栄養素と言うことにななりますよね。人にとって必要なタンパク質量ってどのぐらい?諸説ありますが、一般的に自分の体重×1.08gといわれています。体重70kgの場合は75.6gという計算になります。運動したりちょっと筋肉質の人の場合には100g前後一日に必要になってきます。このようなことから考えて1日3食食べるとしたら1食30gタンパク質を摂ることを意識する必要があります。成長期の子供がいる場合にはタンパク質は大切だと思います。僕は中学生の時、食卓に肉がないと不機嫌でした。体が欲していたのでしょう。茶碗で出されたご飯には生卵をかける今では白いご飯は基本的には生卵をかけて食べます。俗に言う卵掛けご飯というやつですね。タンパク質を意識するようになってからはこのスタイルが定着しました。生卵のタンパク質量は?LLサイズ、Lサイズ、Mサイズとサイズによってちがいます。Mサイズだと、6.3gタンパク質が含まれているようです。約7gとして考えると3食で21gのタンパク質を摂ることができます。卵をそんなに食べて大丈夫?卵掛けご飯するようになって半年ほど経ちますが体の異変は感じません。コレステロールの取り過ぎは良くないというのも過去のものとなっていて、現在ではそれほど気にするようなことはなさそうです。映画の中でロッキーは生卵をいちどに沢山飲んでいます。スタローンは未だ健在ですし大丈夫でしょう。外食は牛丼屋さんがメインタンパク質のことを考えるとお昼を外で食べるときは牛丼屋さんがいいと思います。(個人的にただ好きなだけです。)牛丼屋大手チェーンではメニューのタンパク質量を公表しています。タンパク質量21.79gとなっています。これだと1食あたりのタンパク質が僕の場合ちょっとたりません。サイドメニューにある生卵を注文します。するとだいたい目標の30gに達します。プラスアルファでアルギニンサプリ1g食事から摂るプロテインの他にアルギニンサプリを500mg×2回飲んでますよ。アルギニンというアミノ酸もタンパク質みたいな物です。この1gも毎日のタンパク質量にカウントしてます。タンパク質は筋トレしている人以外にも重要タンパク質というとどうしても筋トレしている人しか重視していないような気がします。女性も美容のためには必須の栄養素になります。エステや化粧品にお金をかけるよりも第一義的にタンパク質(プロテイン)にお金をかけるべきだと思います。(編集後記)前出のなか卯は親子丼並がいい感じですね。タンパク質量28.08gと多めです。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)関連記事ちょっとしたことで筋肉がつきやすくなる。目から鱗だった方法2つ。グーグルに嫌われる勇気も必要かも。思っていることを記事にしたい。座禅は苦行だと思われがちだけど、実は気持ちいい!アミノ酸はいつ摂取すればいいのか本気になって調べてみた。疲れていると感じている人に試してもらいたいこと。テストステロン数値を正常に保つためにしていること5つ。コンディショニングmore税金2017/05/18飲食店の税務調査、調査員はココを見ている。2017/03/09限られた時間で結果を出さなければいけない。無料相談はいい訓練になる。2017/03/07譲渡所得で取得費が分からないときは市街化価格指数を使うのも有り。moreIT仕事術2017/07/11見たいファイルを10秒以内で見る方法。MacとWindows両方紹介。2017/07/05弥生会計には2種類のファイルがある。その違いを熟知しよう!2017/07/03僕は弥生会計が好きです。弥生会計のいいところを3つにまとめました。moreキーボード2017/06/27資金繰表を作って行動力アップにつなげよう!2017/04/18キーボード、持ち運び用の物があると便利2017/03/02ショートカットキーを使うようになるとパソコンと一体になれる。エクセルでよく使っているショートカットキー。more経理事務の仕方2017/03/30確定申告書の返却は唯一自分の字を晒す機会かもしれない。手を抜かず書こう!2017/03/09限られた時間で結果を出さなければいけない。無料相談はいい訓練になる。2016/12/02節税の基本は経費を漏らさず計上すること。毎日こまめに入力しよう!more環境整備2017/07/07早起きを金で買うのは許されるのか。僕は買っちゃってますけど。2017/06/23あなたはマスメディア派?ネット派?僕はハイブリット派。2017/06/16人のやる気を奪う発言はやめよう。だれも得しない!more勉強法2016/09/12気分転換にいつもと違うところで勉強してみよう。おすすめは日比谷図書館2016/09/09セミナー参加後、頭がパンクしそうになったときのノート術2016/06/15気分転換にいつもと違うところで勉強してみよう。おすすめは日比谷図書館more税理士試験対策2017/07/10平成29年税理士試験まで残り1ヶ月。対策として何をすべきか。2017/06/08答練の点数は悪くて当然。このマインドセットでうまくいく。2016/10/31税理士試験は長丁場、ほんとマラソン大会によく似てる。moreコンディショニング2017/07/14あなたも今年はこんがり小麦色。日焼けをSPFとAP値を使ってやさしく解説してみた。2017/07/12まだラットプルダウンで消耗してんの。2017/06/19なぜあの人はいつも若いのか。moreグルテンフリー2017/05/08生活に制限を加えてみる。いつもと違うものが見えてくる。2016/07/07糖質制限を試したことあるがストイックすぎる!グルテンフリーならゆる~く続けられる2016/06/30ゆるーくグルテンフリー生活を続けてみて感じったメリットをまとめてみましたmoreサプリメント2017/05/12アルギニンサプリの摂取には工夫が必要。体に合わない人がいるのも事実。2017/05/02薬はマイナスをゼロにするだけ。サプリはマイナスからプラスにできる。2017/03/14これからサプリメントを取ってみようかなと思っている人に基本的な知識を紹介more健康2017/07/12まだラットプルダウンで消耗してんの。2017/07/07早起きを金で買うのは許されるのか。僕は買っちゃってますけど。2017/07/06筋トレは性格改善に役立つが、オラオラにならないようにしよう!moreブログ業2017/10/17日々思っていることは文章にしないともったいない。thumbnail2017/07/27このサイトと僕の今後の方針。2017/01/11筋トレを継続させる方法。それは少しでも効果を感じられるようにすること。2016/10/07場の雰囲気に流されてはダメ、無理なときは棄権もあり。分かれば怖くない弥生会計には2種類のファイルがある。その違いを熟知しよう!筋トレは性格改善に役立つが、オラオラにならないようにしよう!囚人トレーニングをやってみた。片方だけ鍛えるとバランスを崩します。背筋鍛えたら腹筋も鍛えよう。食物不耐性を検査してもらえるナチュラルクリニック代々木という病院がある確定申告書を提出するときは今年から番号確認書類と身元確認書類が必要!その肩こり広背筋が原因かもしれません。パソコン時の姿勢を気をつけよう。サプリメントが好きな税理士がセルフメディケーション税制について思うこと。ラットプルダウンで消耗してんの。