第76号-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+みなさんこんにちは!協会けんぽ東京支部です。まもなくの春に、ふと心浮き立つ今日この頃。̄)vと、お酒を飲む機会が多くなりますが、体調管理に気を付けてお過ごしくださいね。・............・............・1.皆さまの健康な生活をお手伝い~健康サポート情報~2.東京支部News▼マイナンバーを活用して、被保険者の氏名や住所変更の届出が省略できるようになりました。どちらもしっかりと予防をhttp://kenkousupport.kyoukaikenpo.or.jp/support/04/20180223_1.htmlほかにも新着記事を掲載しています。▼マイナンバーを活用して、被保険者の氏名や住所変更の届出が省略できるようになりました。これまで被保険者(※)の氏名や住所が変更された際に日本年金機構へ届出する必要があった氏名変更届や住所変更届がマイナンバーを活用して省略できるようになりました。被扶養者や任意継続被保険者の方の氏名や住所変更の届出は、省略できませんのでご注意ください。東京支部の窓口は、例年3月から4月にかけて大変混雑いたします。お届けに関しては、お待ちいただくことのない、郵送でのお手続きがオススメです。(医師)↓↓協会けんぽ健康サポートの番組再録ページはこちら↓↓http://kenkousupport.kyoukaikenpo.or.jp/radio/archive/index.html↓↓東京FMの番組サイトからメッセージをお寄せください。(月刊)に寄稿しています。旨い酒お酒が好きな人にとって、お酒を飲むことは「ストレスの解消」「人間関係の潤滑油」「疲れを癒す」などの効果がありますね。昔から百薬の長ともいわれ、適正飲酒は善玉コレステロールを増やす効果もあるといわれています。!忘れてはならないのが「からだへの影響」です。全身の臓器に障害をもたらす危険があります。そのほか、気分が高まりすぎて余計なことを口走ってしまったり、化粧を落とさず寝てしまったり、〆でラーメン大盛を食べてしまったり、後日反省することも多々(経験済)。お酒は飲み方次第で、プラスにもマイナスにもなりえるものです。~自分の飲んでいる量を振り返りましょう~お酒の適量は、年齢や体格、その日の体調によっても異なります。一般的に成人男性の場合、ビールだと...中瓶1本(500ml)日本酒だと...1合(180ml)焼酎だと...お湯割り1杯(焼酎100ml)に抑えることを心がけましょう。※女性や高齢者の場合は、これより少ない量が目安になります。~たったひとつの肝臓を大切に~毎日飲酒を続けると、肝臓はアルコールを分解するために働き続け、疲労していきます。肝臓を休めるため、週に2日は飲まない日を設けましょう。~気づけばお酒がへらせるかも~お酒のペースがゆっくりとなり、血液中のアルコールの急激な上昇を防ぎます。食べものが胃腸の粘膜について防護壁となり、アルコールが胃を荒らさずゆっくり吸収されます。~飲み上手は帰り上手~だらだら飲みはやめ、時間を区切って午前0時前には切り上げることが大切です。日本酒1合分解するためには、3~4時間かかるため、深夜まで多量飲酒した場合、翌日血中にアルコールが残ったまま仕事をすることになります。~睡眠薬のかわりにはなりません~お酒には入眠作用がありますが、寝る前にお酒を飲む生活を続けると本来の睡眠パターンが崩れて眠りが浅くなり、睡眠の質は低下していきます。お酒を飲まないと眠れなくなってしまうので、依存症を誘発する危険も。日本人はアルコールに遺伝的に弱く、「飲めない体質」の人が多いのです。周囲の人に無理強いするような飲み方は避けましょう。ほどよく付き合えば心身の健康のために良い効果をもたらすお酒。旨い酒を、上手にたしなみましょうね。■--------------------------------------------------------------------今月も最後までお読みいただきありがとうございました。来月号もお楽しみに!メルマガ会員を募集しています。ご家族やご友人、職場のお仲間にも、当メルマガをご紹介ください!ご登録の前に「@kyoukaikenpo.or.jp」からのメールを受信できるよう、ドメイン指定受信の設定をお忘れなく。:03-6853-6111(代表)**********************************************************************▼残念ですが...メール配信停止をご希望の方はこちらです。https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/webapp/form/16495_lky_1/index.do▼メール配信先アドレスなど変更をご希望の方はこちらです。Vol.74(2018.1.5)ホームページについてご意見・ご提案アクセシビリティポリシーサイトマップ。