足首タオルストレッチこれで、ふくらはぎ周辺の筋肉を鍛えます。クッションで足を高くしているので、重力でより流れやすくなります。(1)クッションか枕、そしてバスタオルを用意してください。(2)足をクッションに乗せて、つま先にハンドタオルをかけます。(3)ゆっくり手前に6秒間ひっぱります。やりすぎは筋を痛めるので程ほどに。痛気持ちいいくらいがイイです。【あぐら股関節ストレッチ】リンパを上半身へ引き上げる運動です。(1)クッションの上であぐらをかきます(2)ゆっくり体を前に倒し10秒キープ。※股関節の後ろ側の筋肉を伸ばします。できるだけ突っ伏すようにしてください。(3)お尻を乗せたまま体を後ろに倒し、10秒キープ。※股関節の前ろ側の筋肉を伸ばします。三往復行ってください。ъ(*゚ー^)もうかれこれ半年になるでしょうか。̄lll)ガーンあけましておめでとうございます^^!令和元年ありがとうございましたm(__)mえっ~~~もう12月(;'∀')10月も終わり。