ちゃまぱぱ.comスマートフォン用の表示で見るちゃまぱぱ.com仙台に住む2児の父のブログ。ベガルタとか、ジョギングとか、卓球とか。2019-02-15肉離れのその後~ストレッチと筋トレで再発予防!左脚のふくらはぎを肉離れしてから2週間、ジョギングや卓球の練習を休んでおりましたが、ほぼ痛みは解消というタイミングで、診察を受けました。腫れてますねぇ」エコーを撮ったら、痛めた腓腹筋は良くなってきているとのこと。歩くときに下の方が張りを感じるときがあると話すと、筋肉が固くなっているためだからということで、再発予防を兼ねたリハビリの指導を受けることに。自分の年を感じるリハビリの先生にバトンタッチしていただき、ストレッチとトレーニングの指導を受けました。リハビリの先生「走るときって、準備体操とかしています?」ちゃまぱぱ「...してないです」リハビリの先生「やった方がいいですよ」20代のころは、全然大丈夫だったのに。いうわけにはいかないと思い知らされた40代後半のオジサンなのでした。ストレッチと筋トレは教えていただいたストレッチは、腓腹筋とヒラメ筋を伸ばすもの。前に何かで見たなと思っていたのですが、思い出した!一昨年Eテレでやっていた「柔軟講座」でやっていたやつでした。いうわけで、録画していた番組を見て復習。伸ばすのは、腓腹筋とヒラメ筋。腓腹筋を伸ばすストレッチはこちら。こちらはヒラメ筋を伸ばすストレッチ。ストレッチの他に、ふくらはぎの筋トレとして、つま先立ちを繰り返す運動も行っています。効果のほどは正直、まだわかりません。ストレッチを朝と夜にやってますが、柔らかくなったとの実感は、まだないです。ストレッチを始めてまだ1週間。本格的に効果が現れるのは、これからなのかもしれません。はてなブログPro仙台に住む2児の父のブログ。ベガルタとか、ジョギングとか、卓球とか。新ユニで鳥栖に快勝!今日はセレッソ戦TリーグとJリーグのハシゴ今シーズン、ユアスタ初オーラ!ルヴァンカップ・高卒ルーキー田中渉のデビューはあるか?月別アーカイブリンクベガルタ仙台公式サイト当サイトのプライバシーポリシーはてなブログをはじめよう!chama_papaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。