性科学者が提唱|セックスをもっと味わえる。BODY性科学者が提唱|セックスをもっと味わえる。2017-10-26波長を合わせるのに役立つ6つの動きフォトギャラリーですべての画像を見る1.体を祝福する足を交差して座り、手のひらを上に向けて小指を合わせる。イメージで骨盤に呼吸を5回入れながら、練習に向けて心の準備をする。写真のように両手を頭頂部に上げて、ゆっくりブラシを入れるように動かし、首まで下げたら、胸部におく。太陽神経叢(みぞおち)のところで、両手を背中に回し、腎臓の上にブラシをかける。次に太腿の付け根から足先まで脚全体にブラシをかける。NELSON)2.骨盤ゆらし手を膝頭におく。息を吸いながら、骨盤前傾させて、胸部を前に出し、視線を空に向ける。息を吐きながら、上体を骨盤後方にゆらし、背骨を丸くして、あごを胸のほうに解放する。NELSON)3.胸まわし接地面をしっかり根づかせて、骨盤の上に大きく円を描くように上体を回す。速さをさまざまに変えてみて、その影響を感じ取ろう。右回りと左回りそれぞれ7~10回繰り返す。背筋を伸ばして座り、両腕を肩の高さに上げ、指先まで伸ばす。左の手のひらを床におき、首を左に倒して十分リラックスさせる。右手の指先は伸ばし、あごの角度と右腕を微調整して、気持ちよく首を解放する(あごと首の筋肉は、骨盤の筋肉と強い関係がある)。3回呼吸する間この姿勢を保ったら、反対側も行う。四つん這いになり、手首を肩の下、足首を腰の下に持ってくる。左膝をマットの端に合わせ、左足を膝から約45度内側におく。右脚をまっすぐ後方に伸ばし、前腕を床につけて上体を前方に倒す。骨盤に呼吸を入れて、さまざまな感覚を観察する。10回呼吸する間この姿勢を保ったら、右側も行う。NELSON)6.ウパヴィシュタコーナーサナ(座った開脚のポーズ)V字に開脚し、つま先を上に向ける。背骨を丸めずに座れるように、必要に応じてピローかブランケットを使って腰を高くする。背筋を伸ばし、股関節から上体を曲げ、無理なくストレッチができるところまで手を前方に歩かせる。そこで、手の甲を床におく。首をリラックスさせ、5~10回呼吸する間この姿勢を保つ。2017年4/5月号掲載エネルギーアーサナ恋愛SHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事なぜ「その気」になれないの?アーユルヴェーダ的「性欲」の解釈アーユルヴェーダ的な性欲の考え方で、あなたの体・心・感情のバランスを整え、リビドーを強く保とう。性欲が増す、オーガズムを得られる...ヨガがセックスの質を向上させる理由ヨガをするとセックスが変わる?インドでの興味深い調査結果を紹介する。ヨガがセックスにもたらす変化とは:ヨガでセックスがより良くなる10の理由ヨガはより良いセックスへの解決の鍵かもしれない。研究によれば、その可能性があるという。ヨガマットの上で行うことが、セックスへどのような効果があるのか。多くの女性が困ってしまうかもしれない。「膣」を知り、ケアしていくことは、女性として人生を謳歌するために欠かせない条件なのだ。「膣を洗う」というと誤解があるかもしれない。正しくは「膣を清潔に保つ毎日の行い」だ。「私は洗ってるから大丈夫」と過信してはいないだろうか。産婦人科医がみれば、すぐに膣の状態がわかってしまう。BODY性科学者が提唱|セックスをもっと味わえる。