意気込むほどに緊張してしまい、自分のチカラを100%出し切ることが出来なかった...誰もが一度は経験をしたコトがあるのではないでしょうか?私も会社のプレゼンなどで、何度もドッキドキの経験を繰り返しています。笑ただ、緊張すること自体は悪いことではありません。「ヤーキーズ・ドットソンの法則」によると、適度な緊張はパフォーマンスを向上させ、過度な緊張はパフォーマンスを低下させる、といわれています。ほどよい緊張状態が、最もいいということですね!できるコトなら緊張はほぐしたいですよね。本記事では、緊張をする理由や、ほぐし方についてまとめました。事前準備&練習をしまくるいつもしている事をする人はヒトをあまり見ていない緊張することは当たり前だと思う【大勢の前で話すのが苦手】なぜ緊張する?2つの理由と4つの解決策|まとめ【大勢の前で話すのが苦手】なぜ緊張する?2つの理由では、なぜ人は緊張するのでしょうか?主な理由は2つあります。・実力以上によく見せようとする・今から言うことに自信がないこちらの2つについて解説していきます。思えば思うほど、緊張は増大していきます。仕事で取引先のお偉いさんが出てくる場での、プレゼンがあったとします。部長や本部長、ましてや執行役員の方が出てくるとなると、緊張が一気に増して冷や汗をかきますよね。それは、相手に合わせて自分を大きく見せようとしているからです。相手のレベルに合った話をするのが大切ですが、あなたはあなた。あなたの等身大のプレゼンや説明を、相手も聞きたいと思っています。肩の力を抜いて、自分らしさを出すことを心がけてみてください。今から言うことに自信がないニガテ分野の説明をする事前準備が全然できていないこんな時って、自信をもって話すことが出来ないですよね。何かツッコまれるんじゃないかと、緊張をしてしまいます。逆に、緊張しないときってどんな時でしょうか?自分の得意領域の説明や、めちゃくちゃ練習をしたプレゼンって、緊張しないと思います。ひとつの判断基準としては、相手が質問をしても答えられる、と思えるかどうか。思えな人は自信がない証なので、事前準備をしっかりとやりましょう!【大勢の前で話すのが苦手】なぜ緊張する?4つの解決策では、緊張をほぐすためには、どのようにすればいいでしょうか。4つの具体的な方法をまとめるので、実践できるものを試してみて下さい。事前準備&練習をしまくるこれ!!1番大切です。緊張する理由としても書きましたが、人は自信がないと緊張します。すればいいか?話す内容の事前情報をトコトン集めましょう。プレゼンや習い事などの発表であれば、練習をしまくって下さい。身体が覚えているくらい練習したか、自分自身に問いましょう!正直、300回も同じ説明をしたら、誰が相手でも緊張しなくなってきます。相手が孫正義でも緊張しないと思います。笑なぜなら身体が勝手に動くから。事前準備と練習をするほど、緊張をする事はなく余裕が出てきます。自分自身に自信がないんだよ!という方もいらっしゃると思います。そんな方は、自己評価が低いだけの可能性が高いので、こちらをご覧下さい。【自己評価が低い人】特徴5つと改善策とは?|ポジティブ思考になる為に自己評価が低いネガティブ思考の人には、さまざまな特徴があります。始める前から諦めてしまったり、周りの意見を気にしすぎてしまいます。自己評価が低い人の特徴5つと、自己評価を上げるための改善策をまとめました。fumablog.com2019.07.15いつもしている事をする大勢の前で話したり、舞台に立って発表をしたり...日常と離れた非現実な空間に自分が立ったとき、人は緊張をしてしまいがちです。そんな時だからこそ、普段やっていることをしてみましょう。毎日していることは心を落ち着かせます。ラグビー日本代表の五郎丸選手は、いわゆる「五郎丸ポーズ」が話題になりましたが、あれは心を落ち着かせるためのルーティンの一部というのも有名な話。いつもと同じ動作をすることで、同じレベルのパフォーマンスを常に出せる様にしていました。これは、誰にでもできるコトです。緊張してきたら、日常的にやっていることを敢えてやってみてください。・スマホゲームを数分やってみる・デスクの掃除を少しやってみる・いつもと同じテンションで喋ってみる普段のあなたに少し戻れるはずです。人はヒトをあまり見ていない突然ですが、昨日あなたは誰かと話しをしましたか?そして、話の内容を細かくどこまで覚えていますか?正直、相手が話した内容なんて、100%覚えていないのが人間です。自分に注目が集まって緊張する...少しでも発言をミスったらどうしよう...とか、思うだけもったいないです。相手は自分のことを話半分に聞いている、と考えるだけで緊張は緩和します。考え方の参考にしてみて下さい。緊張することは当たり前だと思う緊張してはダメだ!と思うほどに、人は緊張してしまうものです。なれない場では緊張するものだ、と緊張を受け入れてしまうことで心に少し余裕ができます。・”緊張しているわ~”と周りに伝えておく→自分の気持ちを伝えることで、孤軍奮闘の緊張感が緩和されます・”失敗したら笑い話になるわ”と思っておく→ミスを犯したら終わり、という気持ちの緊張感が緩和されます・”この場を楽しもう”と思う→緊張さえも楽しめるようになったら、一人前です!!緊張とは心の変動なので、心の持ち方や考え方を変えるだけで大きく和らぎます。緊張するのは当たり前、失敗しても笑い話、この場を楽しむだけ!そう思えるだけで、緊張はどこかへ飛んでいくかもしれません。【大勢の前で話すのが苦手】なぜ緊張する?2つの理由と4つの解決策|まとめ<緊張する理由>・実力以上によく見せようとする・今から言うことに自信がない<緊張をやわらげる方法>・事前準備&練習をしまくる・いつもしている事をする・緊張することは当たり前だと思うヒトの緊張は「見た目」や「声」に大きく左右されます。身体が揺れていたり、声がうわずっているヒトからは説得力を感じません。いつもどおりの素振りや声を出すことを心がけることで、緊張は伝わりづらくなります。み明け】仕事行きたくない...つらい連休明けの憂鬱を吹き飛ばそう社会人ならば誰もが直面をする【正月休み明け】は、社会復帰ができない身体になっている人も多いでしょう。仕事へ行きたくない憂鬱な正月休み明けを、少しでも緩和するためのアイディアを5つまとめました。2020.01.01仕事スキマ時間にバイト【シェアフル】アプリの口コミ|主婦にもおすすめ空いている時間に働く、サクッと数時間だけ、一回だけのバイトなど、スキマ時間で自由にバイトをしたいですよね。「シェアフル」は短期バイト特化のアプリ。主婦や学生を問わずおすすめの新サービスです。使い方と口コミ・評判をまとめました。本記事では、会社員で管理職をしている筆者が、具体的に「他者理解」と「自己理解」を深めるための方法をまとめました。チームビルディングに活かしてください。新卒はベンチャー企業に就職すべき?大企業に就職するべき?新卒で大企業に就職した筆者からみた、大企業へ入社するメリット・デメリットを3個ずつまとめました。大企業への就職を検討している方は必見です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。withアプリーチホーム仕事スポンサーリンクふま30歳男性。本業は一部上場の某IT企業で、インターネット広告関連の仕事で管理職。仕事/生活の知恵/広告/おすすめ商材など、徒然なるままに書くブログ。Reserved.タイトルとURLをコピーしました。