分で読めますどうも、りょうかん(@ryokan_1123)です。痩せ型体質ですが、荒れた食生活の影響ですっかり下腹部だけがポッチャリしてしまっていました。本気でダイエットに取り組んだところ、1ヶ月で目に見える成果が出ました。その成果を実感したときにしたツイートがこちらです。深夜なのでマジでどうでもいいことをツイートしておきます。お腹の太り具合が本当にヤバくて、とにかく皮下脂肪を落としたいと思い、4月から真面目にダイエット(運動&食事制限)に取り組んでいたんですが、ようやく目に見えて効果が出てきました。2019深夜なのでマジでどうでもいいことをツイートしておきます。お腹の太り具合が本当にヤバくて、とにかく皮下脂肪を落としたいと思い、4月から真面目にダイエット(運動&食事制限)に取り組んでいたんですが、ようやく目に見えて効果が出てきました。結論を言うと、#ズボンがゆるゆるでピンチ実際に体重やウエストサイズの測定はしていないので、はっきりとどのくらいのダイエットに成功したのかは不明ですが、明らかに下腹部がシェイクアップしました。いうわけで、今回は【28歳(男)が1ヶ月で下腹部のダイエットに成功した方法】をまとめておこうと思います。この記事で紹介する方法の再現性は一切保証しません。僕自身は成功しましたが、万人に当てはまるかどうか科学的な根拠は持っていませんし、他の要因で痩せた可能性も否めませんので、そのつもりで読んでもらえると嬉しいです。僕が実践したのは下記の3つのルールを守ることだけです。途中で諦めずに絶対に続けるルール1:ラーメン屋には1人で行かない太った原因を考えてみた際に、最も影響が大きいと感じたのが【ラーメン屋に行く確率の高さ】でした。多いときは週に5日ほどラーメン屋へ通っていたので・・・そもそもラーメンって『炭水化物と油分の塊』なんですよね。(それが美味しいんだけど)とは言え、友達と食べに行くことはあるので、今回は【1人では行かない】というルールにしました。愚直に守り続けてます。ちなみに、ラーメン屋以外にも、食事制限の面では下記の3つも禁止しています。制限するイメージです。ルール2:インターバル走と筋トレをする食事制限と合わせて、サボっていた運動も再開しました。1日30分程度ですが、晴れている日は外でインターバル走をするようにしています。専門的な用語では【高強度インターバルトレーニング(HIIT)】と呼ばれる、ハードな運動と休憩を交互に実施するトレーニングをメインにやってます。体脂肪が落ちる最強トレーニング」を読んでみてください。Amazon調べ-詳細)KindleAmazon楽天市場Yahooショッピングそして、雨の日は自室で「マウンテンクライマー」と「ランジジャンプ」を10分だけ実施してます。詳細は「下腹引き締めのプロが教える「シェイプアップのための3つのトレーニング」」に書いているので参考にどうぞ。下腹引き締めのプロが教える「シェイプアップのための3つのトレーニング」をご紹介!【FiNCプレミアム】どうも、りょうかん(@ryokan_1123)です。30以上のカテゴリの専門家(プロ)の方にトレーニング方法を相談することができるサ...ルール3:途中で諦めずに絶対に続ける食事制限と運動。どちらにおいても取り組むルールを決めましたが、一番重要なのは【続けること】です。続けるためには【高い目標を設定しないこと】が大事な気がしてます。以前に書いた「凡人は「高い目標」を設定しない方がうまくいく」という記事の中でも解説しましたが、小さな目標を淡々と地道にクリアしていく方が続けやすいです。雨の日は軽めの筋トレだけでOKという風に、実はかなり目標自体のハードルを低めにしています。することにより、「ルールを破ることなく続けていける→継続が自信になる→続けやすくなる」という良い流れができるのかなと。まとめ:リバウンドしないように3ヶ月続けます本当にダイエットに成功しているのかどうか、ぶっちゃけわかりません。少なくとも、この記事で紹介した方法を実践してから「ズボンがゆるゆるになった」のは事実です。大なり小なり効果はあるんだろうと思います。ここで気を緩めてリバウンドしてしまっては意味がない。体型維持をしていけるように、3ヶ月はルールを厳守していくことにします。」を使ってみるのも有りだと思います。アドバイスは的確ですし、専属コーチが付いてで本格的なダイエットに取り組めるような環境です。(ちなみに、僕も昨年の春に使っていました。ダイエットに飽きて辞めてしまいましたw)今なら2週間無料で体験ができます。無料体験で解約する可能性のある人は、返却時に送料自己負担になるので、「体組成計」のレンタルはしない方が良いかも。専門家に相談し放題の「FiNCプレミアム」を無料体験するダイエットの専門家から直接アドバイスをもらえる「FiNCプレミアム」の登録手順と使い方を解説!どうも、りょうかん(@ryokan_1123)です。30以上のカテゴリの専門家(プロ)の方にダイエットや筋肉トレーニングの相談をする...というわけで、今回の記事は以上になります。僕が下腹部のダイエットのために守っているルールを載せておきます。LINK:http://ryokan1123.com/この記事もおすすめライフハック肺気胸が再発したかも!?「イケメン病」と呼ばれる症状と発症の原因をまとめておく。鳥取市生まれNPO法人atamista、ゲストハウスあなごのねどこ、ホンバコ(オーナー)を経て、今。鳥取と熱海の二拠点生活を送っています。お仕事の依頼は【料金表】を参照してください。アンドモア代表・田川慶一郎の次なる挑戦は人材育成とまちづくり。週間アクセス数ランキングを公開します(2019.12.21〜2019.12.27)【書評】稲盛和夫さんの「心。経営者特集、はじめます。りょうかんのつぶやき。