19:00:00手順1脚を肩幅に開いて立ち、両手を横に広げます。頭、腕、脚をそれぞれの方向に引っ張りながらゆっくりと呼吸を行います。2右脇を前に向けながら、右腕を天井に向かってまっすぐ引き上げます。重心は真ん中のまま、右足で床をより強く踏み、右半身が縦に思い切り伸びるのを感じます。首は体の動きに合わせて自然に左へ向けます。3今度は左足でしっかりと地面を踏みながら、右側に重心をずらします。親指側に体重を乗せ、胸から上を少し反り、右腕を体の左後ろに引っ張りながら、頭も左側に引っ張ります。左脚~右わき~右耳までつながって伸びるのを感じます。手足を逆にして反対側も同様に行います。※リンパの集中する脇のつけねをしっかり伸ばし、体全体にリンパを流していく全身ストレッチ。