/距離を踏むにあたって【ご注意!】内臓疲労は遅れてやってくる!距離を踏むにあたって【ご注意!】内臓疲労は遅れてやってくる!こんばんは。いつも私のブログをご覧頂き、ありがとうございます。こちらも、朝晩はすっかり涼しくなりました。日中晴れたらまだまだ暑いですね。今日帰宅ランの時、温度計を見たら28度(17時頃)でした。日中は30度あったんでしょうね。すごしやすくなりました。私自身はというと、秋の花粉症に苦しんでします。隣が更地なんですが、草が異常なくらい生えていました。先週草刈りをされていたようで、ほっとしたのもつかの間。刈った草がそのまま放置されているではありませんか。苦しいことこの上ない。朝からくしゃみを連発し、ティッシュを手放せません。今も、鼻をかみかみパソコンに向かっている次第です。そんな私ですが、練習は順調にできています。完璧とはいいませんが、ここまではだいたい思った通りの流れできています。今日走りながらふと思ったんですが、マラソン練習においての距離とスピードのバランスです。私は以前から『スピードからアプローチした方が良い』という事をお伝えしてきました。その思いは今も変わりません。今でも1000m×3本なんて練習もしていますし、ペースも完全にトラック練習のそれです。本能の部分では『距離も踏まないとダメだよ』って思ってるんでしょうね。私は、ポイント練習の行き帰りはなるべく走って移動します。その際に、無意識に距離を踏んでいることが度々あります。遠回りになりそうな道を選んで帰っているんです。確実に距離も踏んでいます。翌日に脚の筋肉痛がやってきます。内臓疲労が数日後にやってきます。私の場合は、3日後です。練習強度にもよりますが、その後3日間くらいしんどいです。距離を踏んだ後回復に1週間かかるわけです。今はまだ距離に対する抵抗がないからなんですが、これを知っているか知らないかで、大きく心のあり方が変わってきます。『この疲労は長い距離を走った日の疲労が遅れて表面化してきた』ということがわかりました。最初は事態がうまく飲み込めないと思います。日曜日に30km走をやります。月曜日は休養して、火曜日から走り始めました。火曜日は軽めのjogと流しだけ。水曜日のポイント練習1000m×5本に備えます。水曜日には身体が重い。背中も張っているし、なんだか食欲がない。結局思うように走れなくて、不安が膨らむ。方は、原因がわからないまま『不調期を迎えた』と思ってしまうのではないでしょうか。予備知識としてなんとなく知っておくだけでもいいと思います。長い距離を走った後の内臓疲労は遅れてやってきます。これについての対処法は、私は特に行っていません。余計な休養もとりません。身体を動かしていたほうが回復は速い気はします。疲労感は昨日(火曜日)もありました。昨日、早朝に思い切って5000mT.Tをやってみたら今日は思いのほか身体の調子が良いです。人間の身体って不思議ですね!思い悩んだときは思い切って突き進むに限ります。本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。次回もよろしくお願いします。『走り過ぎたので、練習量を落としています。【サブ3】達成のために!スピード持久力が足りない気がします。22:17サブ3ランナーさんこんばんは。