シャンティISAホームプロフィールFAP療法とはFAP療法とはFAP療法の流れ婚活カウンセリングメニュー・料金ご予約・お問合せアクセスご予約・お問合せご予約(ネット)お問合せ(ネット)ブログ少しでも『生きやすい人生になるといいな』という思いで書かせて頂いております。仕事や人間関係に疲れてくると自分にとって心地良いことは何なのか?感覚が鈍ってきちゃいます。そんな時は、直感や感覚が重要なポイントである婚活も進みませんよね。そんな時は、リラックスしよう!と思いお休みの日はゆっくり過ごそうと思ってみても、気になることが多すぎてリラックスどころではないという場合は、身体を上手く使ったリラックス法があるんです。自律訓練法と言って何やらお硬い名前がついておりますが、身体に気持ちを向けていきますので、気持ちのリフレッシュと身体の疲れも解消へと導いてくれる優れものです。ベルリン大学のシュルツ博士によって考案された自己催眠法の一つなんです。無意識さんにアクセスし、直感力や感覚なども活性化されるんですよ。ストレスを緩和し、自律神経のバランスも取ることができる方法です。自己催眠と聞くと怖いイメージがあるかもしれませんが、私たちは日常で軽い催眠状態を体験しています。〇休日の昼食後、お腹も満たされウトウトとしている時や、夜お布団に入り寝入る前など日常で体験されているこれらは軽い催眠状態なんです。気持ちよくリラックスしていて、意識がぼんやりしているような状態です。この状態を身体に気持ちを向けてご自身で導いていきます。自律神経のバランスも取れてくるのですが自律神経とは、緊張状態の時に優位に働く交感神経と、リラックス状態の時に優位に働く副交感神経があります。この緊張と弛緩のバランスのことです。現在は情報量が多く緊張が高い状態ですので、意識的にリラックス状態を作り出すことでストレスの軽減につながっていきますよ。○イライラが減り、穏やかな気持ちでいられる○衝動的な行動が少なくなる○集中力がつき、能率が上がる○前向きになりやすい日常の生活の中に取り入れてみて下さいね。[自律訓練法]体の各部分に気持ちを向けながら自己暗示を行います。その各部分は、以下の6か所です。1.腕が重ーい・足が重ーい気持ちがとてもゆったりと落ち着いている2.腕が暖かーい・足が暖かーい気持ちがとてもゆったりと落ち着いている3.お腹が温かい(胃の裏あたり)気持ちがとてもゆったりと落ち着いている4.心臓が規則正しく動いている、正確に動いている気持ちがとてもゆったりと落ち着いている5.呼吸がとても楽だ気持ちがとてもゆったりと落ち着いている6.額が涼しい気持ちがとてもゆったりと落ち着いているの6か所です。健康的な「頭寒足熱」の状態を暗示していきます。