堅田の整体院より小谷拓人こんにちは、大津市堅田で慢性腰痛専門の整体院をしています小谷です。今日も腰痛を改善するヒントやアイデアをお伝えします!今日は「ボールを使ったストレッチについて」です。腰痛や肩こりなどを改善するストレッチでボールを使うものが紹介されます。実は、僕もボールを使ったストレッチを紹介したことがあります。この方法は1つ間違うとすごく危険なので注意してください!なので、今日はボールを使ったストレッチの注意点についてお伝えします。ボールと言っても色々なものがあります。ゴルフボールやテニスボール、野球ボールなど様々です。実はこの中であまり使わない方がいいものがあります。それはゴルフボールのような硬いボールです。硬いボールは刺激が強いので筋肉がよくほぐれそうですが、強すぎると筋肉は壊れてしまいます。当たるのが筋肉ならいいですが骨や関節なら危険です。最悪の場合骨折なんてことがありえます。ボールはテニスボールなど少し弾力があるものを選んでください。ボールを使ったストレッチで多いのが寝た時に体の下にボールを挟んでやるものです。この方法は全身の力が抜けて受けれるので良い効果が得やすいです。体を起こす時や体勢を変える時などに思いもしないような力が働いてしまうことがあります。ストレッチをしている際に寝てしまう方も注意が必要です。立った状態で壁との間にボールを挟んでやる方法をオススメします。それなら、体勢を変えた時などに変に力がかかりにくいので安全です。ボールを使ったストレッチは楽で効果がありますが間違うと体を傷つけてしまいます。高齢の方などは気をつけて行ってください。体を良くしようとして骨折なんかしたら元も子もないですからね!正しい方法でケアしてみてください!もし、ご自身のやってるストレッチがいいのか?心配な方は1度ご相談ください。本日はこれで失礼します。最後までご覧いただきありがとうございました。あなたの体は1つだけですよ!僕にできることがあればなんでも言ってください!いつでも応援しますので!腰痛を根本から改善したい方はこちらから!https://seitaiin-asutaka.com当院ホームページへメールでのお問い合わせ電話でのお問い合わせ080-9472-6352「整体院あすたかです!と電話と言いますので「ブログを見て予約したいのですが。〜大腰筋編〜ふくらはぎが張る原因は過去の◯◯でした。定休)メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。※営業時間は9時〜20時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。営業時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。