肩甲骨の動きを感じる(上下)Tweetすっかり間が空いてしまいました。様々な依頼に追われておりまして、更新頻度が落ちています。時間のある時には更新していきますので、これからもよろしくお願いしますね!さて・・・今は『スッキリ背中』を手に入れるをテーマにお届けしています。【これまでのおさらい記事はコチラ】スッキリ背中を手に入れるために大切なこと肩甲骨の動きは6パターン今回で3回目になりますが、前回お伝えした「肩甲骨」の動きのパターンをエクササイズも交えながら、説明していきますよ。肩甲骨を上下に動かしましょうまずは一番イメージしやすいと思う『上下』の動きをやってみてください!肩や腕、首回りをリラックスした状態から、肩をすくませるようにして「肩甲骨」を上へ持ち上げましょう。目一杯まで持ち上げたら、ゆっくりと元の状態に戻します。(肩甲骨が動いているのは感じることが出来ましたか?)そして、そのまま下への動きを行っていきます。腕や肩を引き下げるようなイメージで「肩甲骨」を下の方向へ動かしてみましょう。『下』へ動くのがスッキリ背中のポイントいかがでしょうか?自分の「肩甲骨」が動いているという感覚を掴むことは出来たでしょうか?分かりづらいという方は、鏡の前で自分の動きを実際に確認しながら行ってみてくださいね!肩甲骨を下へ動かせることが背中の引き締めに大切ですそれで『スッキリ背中』に関して言えば、しっかりと「下」への動きを行うことが出来ることが大切になってきます。「肩甲骨」を下げるという動作が、背中の筋肉を鍛えていく上で避けても通れない動きだからです。良いですから、意識して動かせるようになる状態を目指していきましょう!肩コリを楽にしたい方、猫背が気になるという方にも、この動きは大切なので、ぜひやってみてくださいね。それでは今日はこの辺で。次回は「肩甲骨」の動きの3・4『内外』をご紹介します。