寝れない】の傾向と対策ツイートシェアはてブGoogle+PocketLINEスポンサーリンクTweetPocketこんばんはなおです。なんでいつもこんにちはなのに、これだけこんばんはなんだろうとHSPの鋭さで気づいたあなた、いつも読んでくださりありがとうございます。今、寝れないからこの記事を書いているんです。公開時間がすごい時間になってる気がします。HSPはカフェインに弱い人が多いのですが、わたしもどうやらその1人。強く効いてしまうんですよね。それについてなになら寝れなくなり、対策はどうすればいいのかを、できるかぎり書きます。Contentsなんでもだめではなく、含有量による1ファミマのカフェフラッペ:寝れる2スタバのフラペチーノ:寝れない3どこのでも。ホットのカフェラテ、ブラックコーヒー:寝れない4缶のアイスカフェラテ:(たしか)寝れない5紅茶でも3杯以上:寝れない対策:できるとこではデカフェにしよう。寝れますなんでもだめではなく、含有量によるわたしの場合はカフェインが少しでも入っていたらだめ!というわけではありません。カフェインが少量なものなら問題なく眠りにつけます。コーヒーでも眠れるものと眠れないものがあると気づいたので、参考程度にどうぞ。1ファミマのカフェフラッペ:寝れるまずコーヒー飲料でも、飲んでも問題なく寝られたのがフラッペです。ファミマで売っているフラペチーノみたいなフローズンドリンクのコーヒー味のことです。何日も連続で飲んでいて、どの日も寝られました。理由としては、氷や砂糖が多いのでコーヒーが少ないか薄く、カフェインが見た目ほど入っていないのかなと推測します。サイズが大きいのですが、そのわりに含有量が少ないようで、コーヒーが飲みたいときにこれならなにも気にせず飲めています。2スタバのフラペチーノ:寝れないおなじフラペチーノ系でも、スタバだと寝られません。これには自分でびっくりしました。何回も試しましたが、日中のいつの時間にショートサイズで一杯でも飲むと、もうその日はほぼ寝られません。スタバの方が、ちゃんと豆から作っている(?)からか、濃いようでカフェインが多いようです。種類もたぶんコーヒー系全部アウトで、今日はダークモカチップフラペチーノをつい飲んだのですが、チョコ系にまぎれていけそうな気がしましたが寝れませんでしたwフラペチーノでもピーチとか、カフェイン入っていない系ならもちろん問題なしです。ホットのカフェラテ、ブラックコーヒー:寝れないホットだともう店に関係なくアウト。ドリンクバーのカフェラテ一杯とか、店でコーヒー系しかなくて頼んだブラックコーヒー一杯とかで、その日の睡眠が犠牲になります。これきついんですよねwカフェでコーヒー系しか置いていない店とかあって、付き合いで入るだけの用事でも、もうその日は寝れないことが決定して絶望します。4缶のアイスカフェラテ:(たしか)寝れない会社員時代にはやくとも夜21時までの勤務でした。(ブラック)それでおなかがすくのと眠くなるので、よくアイスカフェラテやら紅茶ラテやら自販機で買っていました。その時の記憶ではあるのですが、めっちゃ寝れなくて体調くずしまくっていました。そのときは「一日中オフィスで運動不足だから、体が疲れず寝れないのだ」と思っていたのですが、今考えたらたぶんカフェインの影響のほうが大きいです。5紅茶でも3杯以上:寝れないコーヒーに加えて、ちりがつもって寝れなくなるものが紅茶です。一杯とかなら問題ないです。友人とカフェに何件か行くこととかあるじゃないですか。そのときにコーヒーだと寝れなくなるからと思って、ドリンクをアイスティーばかりにしていたら、3杯くらい飲んでしまうと寝れないことがわかりました。隠れカフェイン...!ホットでも同じです。紅茶は1、2杯までかあ。対策:できるとこではデカフェにしよう。寝れますコーヒーしかない店を選ばない、ほかの飲み物を頼む、以外の解決策としては、デカフェにするのが有効です!デカフェはカフェイン抜きにしてもらうこと。スタバではどの商品もできます。わたしはこれをフラペチーノで試したら、問題なく寝れました!デカフェ神!プラス50円するし、つい忘れがちなのですが、50円で睡眠が確保されるならいいものかなと思っています。スタバ以外でも地味にできるお店もあるので、メニューを見るときにそういう記載がないかちょっと見てみてください。カフェイン苦手だけど、まだデカフェを試したことない!というHSPの方は、ぜひスタバに行って、「デカフェでお願いします。」と作ってもらいましょう。その日にちゃんと寝られるか試してみてください。^^カフェインに強く反応してしまうとは言っても、やっぱりコーヒー飲みたいことありますもんね。カフェイン抜いて、コーヒーライフ楽しみましょう。最新の記事なお世界をエネルギーで満たす人。HSP才能開発サポーター。HSPカウンセラー兼コラムニスト。中高一貫から慶應という何不自由ない経歴で生きてきたが、社会人になってなにをしても体調を崩すようになる。ブラック会社をやめてうつ状態のどん底に陥るも、どうせこれ以上落ちないならと捨て身で、好きだった撮影を仕事にする。全国150人の撮影サークル事業に。その後も2年以上もがく中自分はHSPであると気づき、気づいた直後からおなじHSPの人の力になりたいと発信やインタビュー活動を始める。HSPの幸せに生きる方法の本出版に向け、コラム執筆、ライフインタビュー、コミュニティ開発、その他仕組みづくりとマルチに活動。「好き」を生きるフリーランス女子会の創設者。東京から福岡への移住者&2拠点ライフ。次はハワイとの2拠点。ブログと本、撮影、新しいことが好き。0⇨1の立ち上げのプロ。:HSPHSPかつ高知能だと、生きづらさがぶっちゃけ増すが、という12の事例HSP本ランキング【こんな人におすすめとベスト3書いてみた】HSP的な幸せは没頭だと思う。幸せの定義から考えたツイッターで疲れるならアホと戦わない・返事しないでみようHSPで天職を見つけた私の話HSPの過集中は利用すれば最強の強みになるこの記事を書いた人なお世界をエネルギーで満たす人。HSP才能開発サポーター。HSPカウンセラー兼コラムニスト。中高一貫から慶應という何不自由ない経歴で生きてきたが、社会人になってなにをしても体調を崩すようになる。ブラック会社をやめてうつ状態のどん底に陥るも、どうせこれ以上落ちないならと捨て身で、好きだった撮影を仕事にする。全国150人の撮影サークル事業に。その後も2年以上もがく中自分はHSPであると気づき、気づいた直後からおなじHSPの人の力になりたいと発信やインタビュー活動を始める。HSPの幸せに生きる方法の本出版に向け、コラム執筆、ライフインタビュー、コミュニティ開発、その他仕組みづくりとマルチに活動。「好き」を生きるフリーランス女子会の創設者。東京から福岡への移住者&2拠点ライフ。次はハワイとの2拠点。ブログと本、撮影、新しいことが好き。0⇨1の立ち上げのプロ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。