・頭がリフレッシュされる。<3段階呼吸法のやり方>1.姿勢をつくります。(1)ボルスターをマットの上に縦に置きます。※ボルスターが無い場合は、タオルケットを丸めて代用に。(2)ボルスターの側面の丸い部分に腰をあて、身体をゆっくり後ろに倒します。(3)両腕を横に広げて、胸を開きます。(4)カカトとカカトを合わせて、膝を左右に開きます。(5)上記(4)の時に、膝が不安定な場合は膝の下にブロックを置きます。2.吸う息を3段階に分けて行います。(1)鼻から息を1/3吸い、お腹のあたりで軽く止めます。(2)そこから1/3吸って、胸のあたりで息を止めます。(3)残りの息を胸いっぱいに吸い、息を止めます。3.吐く息はイッキに。「は〜っ」と声を出しながらイッキに息を全部はききります。上記2.〜3.を数回繰り返し、呼吸にしっかりと意識を向けます。呼吸に意識を向けやすくなるので、リラックス系のヨガ冒頭に相応しい呼吸法です。ヨガスタジオ・ククルでは、ボルスターの数に限りがあるので機会があれば、ご参加人数が少ない時のストレッチヨガでご紹介したいと思います。明日27日(金)は代休をいただきます明日は、今週23日(月)の祝日営業の代休をいただきます。本日の夜ヨガ空きがでました!いつも満員で、キャンセル待ち順位最後の方の方はご参加いただけないこともある夜ヨガ。今日も朝の時点では、多数の方がお待ちだったのでまた、お断りしなければいけない方が出てしまうかな...と思いきや。月末だからでしょうか。「今日は仕事が終わりそうにないです」ということでキャンセルする方がとても多いです。ストレス解消効果・イライラ改善効果・肩こりや腰痛改善効果などなどの効果のあるものをお伝えしていきます。今日の疲れは今日のうちにスッキリ解消☆ぜひお申込みお待ちしています(^O^)/LINEでのご予約・お問い合わせはコチラhttp://yoga-kukuru.seesaa.net/article/455319767.htmlE-mailでのご予約・お問い合わせはコチラhttp://yoga-kukuru.seesaa.net/article/455320089.html会員の方は、このあと18時まで夜ヨガお申込み可能です。残念ながら締め切り時間を過ぎていますので、お申込みいただけません。明日以降のレッスンへのお申込みお待ちしています。→ご希望レッスン前日20時まで。夜ヨガの場合:当日18時まで)※特に土日祝及び夜ヨガは早々に満員になることが多いので、お早めのご予約をオススメいたします。|2019年09月24日10月以降もヨガスタジオ・ククルはレッスン料金変更無しで☆あと数日で、10月。10月と言えば、とうとう消費税が10%に上がりますね。(軽減税率適用品除く)軽減税率が適用されるのは、酒類を除く食品類とのことなので習い事に関する料金は消費税UPの対象となります。お子様の習い事・塾の月謝も消費税分、上がるところも多いかも知れません。変更無しで頑張ります!※ヨガラグについては、在庫限りお値段据え置きとします。10月以降も安心して今まで通り継続利用お願いいたします(*^-^*)LINEでのご予約・お問い合わせはコチラhttp://yoga-kukuru.seesaa.net/article/455319767.htmlE-mailでのご予約・お問い合わせはコチラhttp://yoga-kukuru.seesaa.net/article/455320089.html※特に土日祝及び夜ヨガは早々に満員になることが多いので、お早めのご予約をオススメいたします。→ご希望レッスン前日20時まで。→当日9時30分まで。夢のコラボ!?本日のランチは...本日レッスン終了後、お買い物に行く前のお腹ごしらえ。宮古そばや沖縄そばではなく、ラーメンなのです。今日もお気に入りのラーメン店の一つに行きました。並ぶことなく入店できます。最近の宮古島は、テレビで紹介されたり、口コミで話題のお店は長蛇の列ができているので、並ばなくて良いのは私たちには高評価☆そして、メニューも豊富だし、何といってもコスパが◎たぶん、どのお店かピンときた方もいらっしゃるかと思いますがこのブログでは、店名はシークレットで。毎日、糖質カットの食事をしている反動からか外食時には、やたらと炭水化物が欲しくなります。両方ともペロリと平らげたのでした。>>Seesaaブログ。