10minトレーナーの平野です。アルティメイトサンドバッグを使って仰向けで行うコアのエクササイズです。10minトレーナーの平野です。【ニーリング/プレスアウト】です。膝立ち(ニーリングポジション)で行うコアのエクササイズです。10minトレーナーの佐藤です。【TRX/SLデッドリフト】です。TRXを使って、シングルレッグ(SL)で行うデッドリフトです。...ワンハンドロー2018.11.15コラム10minトレーナーのsayaです。今回は片手で行う上半身のローイング種目「ワンハンドロー」をご紹介します。上半身の左右差があり、ベントオーバーローなど両手で行うローイング種目のバランスが崩れやすい、体幹が安定しにくい方におすすめの種目です。このポジションで安定してトレーニングが出来たら、両手にそれぞれ重りを持つ「ベントオーバーロー」や「オルターネイトローイング」...シングルレッグベントロー2018.11.08コラム【シングルレッグベントロー】10minトレーナーのsayaです。片足を引き上体を倒した状態で重りをプルする種目「シングルレッグベントロ-」をご紹介します。両足支持でのベントロウができたら、更に足のポジションを変え身体を不安定な状態にします。今回はスタガードポジション(片足を後ろに一歩引いた状態)で行いました。10minトレーナーの平野です。2つ目のエクササイズは「リアステップ/ランジ」をご紹介します。直立の姿勢から大きく後ろにステップする動きです。ステップしたときの前脚はスプリットスクワットと同様に、膝と股関節が90°-90°、後ろに引いた側の股関節はしっかりと伸ばします。10minトレーナーの平野です。両脚を床に固定して行う下半身のプッシュ種目「スプリットスクワット」をご紹介します。胸の筋肉と体幹を鍛えられるトレーニングです。ハンドルを床に見立てて、腕立て伏せのようなイメージで行います。このトレーニングでは、主に背中やお尻などの体の後ろ側を鍛えることができます。普段、仕事でPC作業や事務作業が多い方はたくさんいるかと思います。