筋トレする理由!まず筋トレとは1セット30秒以内で力尽きます。それ以上続けられる運動は持久系、有酸素系の運動になります。トレーニング8原則の中で過負荷の原則というのがあります。これは日常生活でかかる負荷を超えた負荷を設定する必要があるという事です。筋トレでは30秒以上続かない(回数では20回くらい)負荷をかける必要があります。実際行ってみると最初はかなりきついと感じますが、効果を出す為には必須です。日常は基本的に有酸素系の動きしか行っていないので筋トレをしていないと筋力はどんどん落ちてきます。運動をしていてもそのほとんどが有酸素運動になっていると筋力は低下してしまいます。フィットネスクラブででしっかり筋トレの効果を出せるのは筋トレマシンです。筋力アップをしたい方はマシンを使って筋トレをすると効果が出ます。筋トレは見た目だけでなく、精神面の強化にもつながります。嫌いでやっていなかった方も、やってみようかな?と思ったらスタッフにお声をかけてください。自主練こんにちは!実は年明け1月より少し自主練習を始めました!!曜日と時間はお伝え出来ませんが。1人で泳ぐとついつい真剣になります。何よりも楽しいんですよね(^^)/確かにしんどいのですが、練習後の爽快感!!しばらく継続していこうと心に決めた今日この頃。運動を続けられるようにしましょう!また長期的な対策として、体の筋肉量が増えると体温が上昇します。次の日の筋肉痛が半端じゃなかったです。普段動かさない筋肉を使うと筋肉もびっくりしてました。しい運動はどちらかに偏らない方がいいです。楽で難しい運動を行うと脳からの指令がスムーズに伝わるように脳や神経伝達が鍛えられます。身体の動きを意識することは困難になります。簡単できつい運動をすると身体の動きに意識を集中することができ、筋力を最大限に発揮できます。脳や神経伝達を発達させることは困難です。どちらも利点はありますので苦手なこともチャレンジしましょう。こんにちは!みなさまいかがお過ごしでしょうか。インフルエンザが流行っていますね。