ピラティスの後、中級エアロビクスやりました(^▽^)。効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪ピラティスの後、中級エアロビクスやりました(^▽^)。人気ブログランキングへ今日は日曜日。きのう土曜日は千葉県内で、ピラティスとエアロビクスをやりました。内容は間違えていることがあります。【ピラティス】45分。ストレッチポールとソフトジムボールを使用しました。(こんなかんじです)甲骨を前後左右に動かしてスタート。肩甲骨同士の間のエリアがゆるみます。種目は、スパインツイスト、Cカーブローテーション、ローリングライクアボール、ワンレッグサークル、ダブルレッグストレッチ、ハンドレッド、サイドキック、レッグプルプローン、ショルダーブリッジ、マーメイドストレッチなど。