「ホームページを見て」と今すぐお電話下さい。首・肩の痛み・こりこんにちは!身体心理療法家の宮川です。私のブログに訪問していただきありがとうございます。「首の痛みが強くなってくると、必ず頭痛なります。「首から頭のこりがひどく、頭痛と目の疲れが取れません。「肩から背中もバリバリに凝っていて、呼吸も苦しいです。「首の痛みやこりに効く方法や治し方を教えてください!」ブログ読者さんからこの様な質問や相談を良く受けます。今回の内容がお役に立つのではないでしょうか。整形外科で医師による診察を受けましょう。首や肩、背中は意外にその部分をストレッチをしてもなかなか効果が出にくい部分です。逆に、首はストレッチをやり過ぎて、痛みが強くなることもあります。注意が必要な場所です。自分でこっている部分をもんだらどうか?これもあまりお勧めしません。首や肩をもんでいる方が結構います。つらいから揉んで楽にしたいという気持ちはとてもわかります。したら、良かれと思ってやっているのが首の痛みや凝りの原因かもしれません。■実は、筋肉は揉みすぎると、硬くなります。ご存じでしたか?自分で首肩を揉んでいる人の首をさわるとすぐに分かります。正常な筋肉では無いんです。筋肉というより、人工物。プラスチックというのが私の中ではしっくり来ます。表面の弾力性が無くなり、血液の循環がとても悪くなっています。首の筋肉に常に刺激を与えてしまうと、その刺激から身を守ろうとして硬くなります。その硬くなった筋肉が、血管や神経を圧迫して循環が悪くなり、余計に凝ってしまう。こんな悪循環になります。この首の筋肉の状態を戻すのに一苦労なんですよね。筋肉の細胞が入れ替わるまで待たないと行けません。だいたい、3か月から6か月。その間は、強い刺激は絶対駄目です。首の痛みやこりが余計につらくなっている場合は、やり過ぎですので、絶対にやめてくださいね。■じゃあ、ストレッチで柔らかくしれば良いの?首の筋肉を揉んで駄目なら、引いてみな。いうことで、ストレッチはどうなのか?気持ちが良い程度は大丈夫です。ストレッチのしすぎもまた首の痛みやこりが悪化する原因になります。ストレッチのしすぎの人の首も特徴があります。しているのに、首から肩にかけてこった感じや痛みがあったりします。ゴムを想像してみて下さい。輪ゴムでも、パンツのゴムでもOKです。伸ばしているとどうなりますか?だんだんと伸びて長くなり、元の長さに縮まなくなってきます。ストレッチで伸ばしすぎると、伸びきったゴム状態になります。なると、筋肉本来の機能である、縮まって関節を動かす事が出来なくなります。要するに、ボーリングの球ほどの重さがある頭を上手く支えられ無くなってしまうわけです。