体を上げたり、腹筋で起き上がる時に大胸筋に収縮が起きるので、そのタイミングで息を吐きます。今度は体を下ろす時、大胸筋の伸展が起きるので、そのタイミングで息を吸います。この呼吸法を行う事で筋トレの効果がより効果的になりますよ。出典:instagramいままで見落としがちだった、呼吸からのダイエット。最近は、運動や食事だけでなく、呼吸法もしっかりダイエットに取り入れるのが賢いですよ。出典:instagramゆっくり、集中することでストレスも減り、ダイエット中のメンタルにもとてもいいんです。出典:instagram何といってもいま大人気の筋トレ女子はトレーナーのAYAさん☆173cm、53kg、体脂肪13%のパーフェクトボディ!毎日欠かさずトレーニングをしこの素晴らしいボディを保っています。出典:instagramおしゃれに、スポーツウェアを着こなせるのもこのプロポーションだから♡こんな美ボディになりたいですね。出典:instagram日々の努力があってこそ、この体型が手に入るんですね。全身の筋肉を使い引き締めるトレーニングです。出典:instagram宅トレメニュー7セットを紹介しています☆トライしやすく、参考になりますよ。出典:instagramジムでの下半身強化筋トレ☆15回を3セットで続けやすそうです。出典:instagramこの体幹トレーニングはリビングなどでも出来そう☆バランスクッションいいですね。出典:instagramなんて素敵なロケーション☆ゆっくり新鮮な空気で集中できそうです。出典:instagramこのカラフルな可愛い器具は、「ウェーブリング」です。出典:instagram筋トレや呼吸法を取り入れたダイエットを続けるうえで、やはり食事もおろそかにしては意味がありませんよね。集中して効果を出していくなら、やはり炭水化物に気を付けるのが大切なポイントになるようですね。基本はたくさんの野菜で、必ず同時にたんぱく質も摂取します。出典:instagramこちらも野菜中心のお弁当!とっても意識が高いですね☆参考になります。出典:instagram炭酸は満腹感がとっても得やすいので真似したいですね。出典:instagram筋トレ&呼吸法ダイエットまとめ、いかがでしたか?すぐに真似したくなる様々な筋トレや呼吸法がありましたね☆いま、インスタではがんばっている筋肉女子がたくさん。新規会員登録ログイン。