リハビリは中上級エアロなみのハードメニュー(≧∇≦)。́∀`)効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪リハビリは中上級エアロなみのハードメニュー(≧∇≦)。埼玉県の施設で、ヨガをやりました。内容は間違えていることがあります。前日火曜日は整形外科でリハビリやったんです。最近は“片足で”(←ここがポイント)ターンしたりはずんだりのハードなトレーニングがメイン。中〜上級のエアロビクスでよく出てくる、ニーアップの後ろまわり、2カウントフロントターン(いずれも360度)、ペンジュラム。それらを組み合わせた動きなど。重心をキープしてはずみ続けました。“ストレッチ不足による筋肉痛。リハビリに影響なし!“との結論でした。疲れたのでストレッチせず★お風呂会員だけで帰ってきました。翌水曜日の昨日!ばりばり右ひざが痛くなってました。後で考えれば疲れても、ストレッチすべきだった。リハビリとはいえハイインパクト。ここがしろうとの浅はかさ。愚か者は終わってから気づくんですねえ(^_^;)言われた当日だったのに。【ヨガ】ハタヨガ45分。先週は思いっきりやりましたが、そういうわけで、昨日は、セーブしながらのヨガになりました。太陽礼拝も軽減しながら。