プライバシポリシーお問い合わせトップトレーニング卍ポーズ肩甲骨を動かすこことで血流、リンパの流れをよくし、むくみとセルライト解消に効果的なエクササイズです。卍ポーズのやり方:STEP1手を体の側面につけて直立するSTEP2左手を上、右手を下に。STEP3次は左手を下、右手を上に。STEP4リズミカルに交互に繰り返す。グランプリキックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。新規会員登録ログイン。