過食によって摂り過ぎた栄養が、肥満につながっている...これは事実です。「過食をやめないと、シェイプアップなんてとんでもない!」そんな風に、読者様思っていると思います。過食って実際にこれで悩んでいる人の立場で見ると、とっても高いハードルです。これでは、当の本人にとってはまずシェイプアップを始めるための壁が、ものすごく高いものになってしまいます。「できるところ」から始めてみればいいのです。過食を続けていても、別の方法でシェイプアップはできます。過食をしていても、トレーニングはできます。最初は少しづつでいいのです。ストレッチ10回、ストレッチ10回からで十分です。散歩10分でもいいのです。筋肉が活性化されてきて、筋肉の代謝が上がります。慣れてきたら、徐々に時間や回数を増やしていけばいいんです。大事なことは、負荷や回数ではなく、「継続すること」です。言うなら継続できなかった時にでも「諦めないこと」です。過食との距離もだんだん広がっていきます。過食してしまった場合に自分で自分を責めてしまって、シェイプアップを自分で挫折させてしまいます。過食と上手くお付き合いしながら、シェイプアップしていく事が重要だと、あたくしは思います。