女性にぴったりの果実&妊活レシピTweetPocket妊活でとても大切な食生活。今回は、妊活をする女性にピッタリな果実とレシピをご紹介します。これも、漢方の先生に教えていただいたものです。「なつめ」なつめと言っても、「干しなつめ」ドライフルーツになっているものがおすすめです。ナツメは、鉄分が豊富で知られているプルーンに比べて鉄分の含有量か多いんです。100gで比較した場合、乾燥プルーンは1.0mgに対して乾燥ナツメは、1.5mgもあります!ナツメのすごいところは、プルーンやキウイに比べて鉄分だけではなくて、他の栄養成分も豊富なんです。乾燥ナツメは温性・甘味で、補虚薬・補気薬として主に利用されます。働きがあると考えられているそうです。更年期障害・ヒステリー、筋肉の急迫、知覚過敏などの改善に有効。疲労回復や免疫力を高めるのにも効果が。豊富な上に、体内のナトリウム濃度を調節したり、余分な水分排出を促す働きのあるカリウムも豊富です。カリウムは、果物・ドライフルーツの中でトップクラス。腸を刺激し、便通を良くする働きのあるサポニンが含まれています。❸美肌づくりパントテン酸は、様々な代謝やホルモンの合成に関わっているビタミン。コラーゲンを産む線維芽細胞を活性化させ、コラーゲンの生成に必要なビタミンCの働きをサポートしてくれます。方にも葉酸は「造血のビタミン」とも呼ばれる水溶性ビタミンの一種で、ビタミンB12とともに赤血球を作るために欠かせない成分。貧血気味の方やめまい・立ちくらみを起こしやすい女性に良い食材とされています。ご存知の通り、胎児の正常な発育に不可欠な栄養素でもあります。❺冷え・女性の不調にストレスによって、交感神経優位の状態が続くことで起こる血行不良の緩和にも効果が。症状の緩和にも用いられるそうです。❻アレルギー緩和フルクトピラノサイドという単糖類にアレルギー抑制作用があることが報告され、花粉症対策として注目されているそうです。抗体」の生成を抑制する作用があり、便秘や血流の改善・ストレス耐性アップなど様々な働きから体質改善へ。甘いものが食べたいときに、チョコレートではなくナツメを食べてました。(妊活中でもたまにチョコレートも食べることはありますwストレス発散です..)今回は、簡単にできるナツメのコンポートをご紹介します。❶一晩たっぷりの水につけておきます。❷水を捨てて、ひたひたの新しい水を加えて、煮詰まるまで煮ます。※焦げ付かないように、ときどき混ぜてください。私はいつも漢方屋さんで種ありのナツメを購入しています。最後に私は妊活中、甘いものが食べたくなったら、なつめ、さつまいも、アーモンドを食べてました。漢方の先生も、たまにだったら..って言ってたので。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。technology.。