トレーニングにおいてのアクシススポットshiota620素人が、二か月で100mが17秒までは3秒、16秒からは2秒以上、締める方法!ツイートシェアGoogle+はてブPocketやり方わかればだれでも早くなります!!要は本当の現実を理解できるか?受け入れれるか?先ほど100mダッシュ7-8割練習しました。朝起きて、コーヒー2杯飲んでお腹に何も入れていません。僕は夜型なのではっきり言ってまだ体起きていないです。昨日スクワット282.5kgやり寝不足です。僕の自己ベストは13秒38、実測手動です。今日は向かい風でした。結果はまずガードレールマタギ3往復の後、100m歩き二本です。行き114歩、帰り113歩でした。少ないときで109歩この歩きの歩数は、かなり走りに直結します。少なくて速く歩けるときはインナー類が調子のいい証拠です。筋肉の流れをよくするため。靴は、ナイキズームグラビティです。これは安くていい靴だと思います。不安定感が出て、前に進みやすいです。8割で初めて13秒台に突入!計算通りのラップを刻めた。3割ぐらいの感覚です。ピッチが速くて、ストライドが追っつかない感覚でした。次はストライドを意識して走ります。イメージどおりでした。16秒前半を予想していましたが思っていたより早い。これで終わろうと思い、前半50m7秒3-5で入るイメージで走りました。自己ベスト6秒8なので、最初の10-15mをタタッと走る意識をしました。結果、13秒78!!8割ダッシュ自己ベストです。0.3ちょっと自己ベスト。それも向かいで出ました。僕は走りは素人で、高校時代体重70kgないときで7秒切るか切らないかです。40代前から走り出して、ずっと15秒切れませんでした。アドバンスの新型、アンダーが出だしてから一気に開花。2か月で13秒台出ました!15秒1→13秒3です。今日の8割自己ベストで、コンディション合わせると12秒台実測では根拠出ました。浮いているように走る。骨盤と胸郭が締まっているのが正解まず遅い人はドタっています。重心は下にあり、お腹の中心に力が入っています。あと地面をけりまくっています。力を入れようとします。走りは前に進むことです。地面をけることでもなく、自分が移動することです。移動できればその力は最小限でいいです。遅い人の特徴としてドタっている。お腹に力を入れようとする。力はいりすぎ最初の全力から早くなった時にさらに力を入れる。ギアチェンジができない。蟹股やかかとから地面につく。基本鼠径部のゆるみ、骨盤のゆるみ、胸郭の綴じがないので、前に行く動力が消えている。基本これをやめたら早くなります。意識でこれを変えるのは2番ぐらいです。1番3番は年齢とともにそういう体の設定になります。年を取ると、骨盤や鼠径部が緩みます。することで反り腰になったりお腹が前に出ます。お腹が前に出て反り腰になると踵から地面につきます。骨盤を締めれるようになると蟹股は解消します。胸郭が閉じれるようになると前に行く動力が細く強くなるので、ピッチ・回転数が上がります。最初は、意識的に分からないので、トリノックスアドバンステープを、張ることによってそれができます。あと気流を上向きも年を取ると、体の磁場チャンネルが変わり、地面に引っ付こうとします。それを反転させるのがアドバンスのシャツ上下です。なんか上に浮いた感じがします。これは年を取るとどんどん地面に引っ付こうとします。それでウエイトトレーニングはできるが、走れなくなり地面から離れないのはそのためです。あとこれは盲点でしたが、左右非対称が離れるスポーツは正解です。ウサイン・ボルトは、右のストライドが2.6m、左が2.8mです。役割として、右がトルク、左が推進力の役割があります。可逆性内蔵の人がいるので100%ではないですが、左右逆はあっても、必ず左右差は出ます。それを簡単に体験できるのが、たばこの箱や軽いものを右で持つことです。ほとんどの人が速く走れるようになります。いいのがトリノックスサポーターでしょう。左足首、右手首かその逆です。磁場バランスでひっくり返ります。土地土地で変わるという繊細なものです練習は週2回で十分。本気の本気は10日に1回で十分!!練習は3-5本を3-7割で十分!!これが結構大事かと思います。全力で走れること自体が大事です。ほとんどの人が走っていない人は全力で走れません。50mがまず無理です。ちなみに50mより100mのほうが慣れれば楽です。全力で走れて、その勢いを殺さずに走れるようになれば、50m8秒5→100m16秒代後半50m8秒0→100m16秒前半から15秒後半50m7秒5→100m15秒前半から14秒後半から中盤50m7秒フラ→100m13秒中盤うまい人で12秒台もあり得る50m6秒5→100m12秒中盤から11秒後半このような感じです。基本100mを全力で走りきること自体が、皆さんないと思います。終了100m前の感想、反省を十分叩き込んで、3割走り→5割走り→8割走りで、まだ出ると思ったら、本番一本これだけで2か月で2秒変わると思います。条件としてフォーム、進む感覚がわかっている事。わからない場合はアドバンス頼ってください。