2神経過敏で困っている方のために実践的な自己調整法を書きます。これはあくまで私が私の特性を知ってやっていることです。他の方に合うかどうかはわかりません。自分はどうだろうかと常に自分と対話しながらお読みくださいね。「なぜ自分だけがこんな苦労しなくちゃいけないの?」とは思わないでくださいね。これは私がいろいろな方から教わったことばかりです。何かしらの工夫をしているんですよ。自分自身の中にあると私は思っています。自分の声によく耳を傾けるのがコツです。1ヨガヨガは「動きながらする瞑想」だそうです。体を動かし呼吸に集中していると自分の心と体が調整されていくのがわかります。呼吸を深くすることによって自律神経が調整されます。ポーズを組むことによって自分の体を知ることが出来ます。「肝鬱」と言ううつ症状になるからです。肝鬱はイライラや落ち込みなど精神の不安定から始まるそうです。ハードワークをしている人が鬱になるという話はよく聞きますよね。働きすぎると肝臓が悪くなるって言うでしょう?また肝臓の病気を患った人がその後鬱になるという話も。肝臓の病気とまではいかなくても肝臓の働きが悪くなると神経過敏になると私は経験上思います。肝臓をつかれさせないためには・・・i食品添加物の多い食品をできるだけ減らす食欲がないという方はもしかしたらそれに含まれる添加物を本能的に避けているのかも知れません。自分で作るようになってから食べられるようになりました。内臓が焼けるように感じたり、重くなったり、冷たくなったりします。(添加物の種類によるかも)現代日本で食品添加物を全くとらないということは不可能に等しいですが工夫次第で極力減らすことはできます。自然食品店に行くのは地方では難しいかも。最近は普通のスーパーでも「無添加」と言う商品が少しずつ出てきています。添加物の少ない食品を選んでいます。下ゆでするのもいい方法です。出来るだけ自分で手作りすると添加物が体に入るのを減らせます。「ええ?でもうちのお母さんは・・・」と思ったあなた。私は中学生の時から御飯したくしていますよ。自分やってみましょうね。外食もファーストフードや全国チェーンの安いファミレスは添加物が多いと思います。(経験上)丁寧に手作りしている店を選びます。ii暴飲暴食をしない大量に食べるということは内臓に重労働させることです。大量に食べた日の翌日は体がだるいです。内臓で処理されなければなりません。(でも、どうしてもとる必要のある薬はちゃんととってね)HSPのあなたは本当に薬の副作用、大丈夫ですか?私は「そんなことあるわけない、自分は大丈夫」と思い込んで飲んでいました。)この世界に治療方法は一つだけではありません。日本政府が認めていないだけです。副作用がひどいなら薬を無理に飲む必要はありません。(どうしても飲まなければいけないものは別です)他の医療方法も検討してみましょう。マジでこんなことやってんの?と、ちょっと引き気味でしょうか(^^;)スイマセン。しないとどんどんしんどくなるんです。私の自己調整法まだまだあります。よろしければ続きをお読みくださいませ。2012,5,24メンタルコンサルティングTerraについてわたもり(曽我部小百合)が代表を務めるカウンセリング・占い・食事療法などのお店です。人間を身体、心、魂=生まれつきの性質からなる生き物ととらえ、全ての面から問題を分析、改善方法をご提案いたします。久恵先生はキッチンの関係からご自宅でなさっています。編集Jimdoあなたもジンドゥーで無料ホームページを。