0どーも、アンパンです。みなさん走ってますかー?アンパンはやっとこの前の週末から走り始めました。実は、アンパンはなかなか重度の花粉症でして、この時期は外をまったく走れないのです!(花粉を理由にサボっているという説もある)何年か前にそれでも無理してマスクをつけたままランニングをしようとしましたが、マスクは汗でずぶ濡れになり、結果マスクとしての機能も果たさなくなり、花粉を目一杯吸い込むはめになってしまいました。それ以来、花粉の時期の外ランは諦めております。トレッドミルはどーよ?「だったら、ジムでトレッドミルをやればいいじゃない?」という声が聞こえてきます(^^;)トレッドミルって、いわゆる屋内でランニングやウォーキングをすることができる健康器具のことです。ルームランナーやランニングマシンともいいますね。トレッドミルって、実際のランニングと使う筋肉が違うんですよねー。これ、ランニングをしたことのない人にはあまり知られていない事実だと思います(^-^)そのことを強く実感したのが、一昨年くらいのフルマラソンだったでしょうか。当時は割りと自分の中でトレッドミルが流行ってまして、かなりの距離を走り込んでおりました。「今度のフルマラソンは楽勝で完走だなー」なんて考えていたんです。ところがどっこい、本番ではかなり苦戦しました。(^^;)トレッドミルはマラソンのトレーニングには不向き?トレッドミルばかりでトレーニングしていると、身体を前方に押し進める推進力を作る筋肉があまり鍛えられないんですね。次から次へと地面が勝手に向こうから流れてくるわけですから。トレッドミルだけでマラソンのトレーニングをするというのは効率が悪いと思います。してもトレッドミルでトレーニングをしたい場合は、トレッドミルの傾斜を2~3度に設定するといいみたいですね。することで、推進力を作る筋肉も鍛えることができますので。ちなみにアンパンがトレッドミルを利用するときは、いつも傾斜をつけて走ってます!(^-^)vトレッドミルの使い道アンパンが考えるトレッドミルの一番いいところは、割りと簡単に汗が出る!ところだと思います。簡単に有酸素運動ができるってところがポイント。寒い日だったり、雨の中を走るのって億劫ですよね?そんなときでもトレッドミルならテレビや動画を観ながら走れるし、とってもお手軽に有酸素運動ができます。あと、まだ長距離ランに慣れていないランニング初心者にもおすすめです。初心者ランナーはまだ筋肉がついていないので、舗装された道路を走ると膝や足首を痛めてしまいがちです。トレッドミルならベルトの上を走るため、脚の負担になりにくいのもメリットだと思います。体脂肪が多めで体重が重めの初心者ランナーはトレッドミルで十分に有酸素運動をしてある程度痩せてから、徐々に外ランに慣れていくっていうパターンがよろしいかと思います。InBodyでカラダを測ろう!どーも、アンパンです。週2回のジョギングでようやく30分連続稼動に慣れつつあるFOOです。5月中は基礎とな...記事を読む普段のトレーニング(アンパン編)どーも、アンパンです。5月に入ってどんどん気温があがり、すっかり初夏の気候ですね。そんな中、アンパンは先日久しぶりに高尾山に...記事を読むランニングを始めるなら、まずはランニングシューズをGetしよう!どーも、アンパンです。気持ちよくランニングができる季節になってきましたねー。5月は暑くも寒くもなく、また梅雨になる前なので雨...記事を読む全身持久力測定行ってきました(結果編)こんにちは、FOOです。前回の続きですが東京体育館で全身持久力測定(間接法)を受けてきました。最寄り駅はJ...記事を読む30日スクワットチャレンジFOOです。今回は前回の投稿でちらりとふれた30日スクワットチャレンジのお話です。...記事を読む中年初心者が6ヶ月後のフルマラソンを完走するためにFOOです。2017年6月測定結果どーも、アンパンです。オークランドマラソンまで、あとちょうど4か月となりました。Franciscoマラソンでハーフ走りますOver40sのTerryです。昨年1年間はほとんど走ることができず、体重が10キロも増えてしまったのですが、久しぶりに着てみたスーツの...記事を読む全身持久力測定ってご存知ですか?こんにちは、FOOです。先日東京体育館でやっている全身持久力測定というものを受けてきました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。海外在住(Terry)、日本の会社員(アンパン)、フリーター(FOO)というバラエティ豊かなメンバー構成。40代になってもまだまだやれることはいっぱいあるんだ!を合言葉に海外マラソン制覇という野望を抱きつつまったりと更新してきます。Over40'sメンバーのプロフィールはこちら。