18:03】イギリスEU離脱ということに関してフランスのマクロン大統領は「悲しい」とと言っていた。自分の「感情」も他者の「感情」も大切に思えるようになったきっかけは、やっぱりアサーティブだったなあと考えてる。問いかけるようになった。「どうなってほしい?」などなど。何日かたってメールをくれた。Yさんは、その時カフェ初参加。アサーティブキャリアの長い方々と一緒のグループでロールプレイをしたのだが、その時に彼らに投げかけられた問いから考えが深まった様子がメールに現れている。的を絞る(要求の明確化)時に、グループの皆さんがいろいろ問いかけてくれた。『結局どうなったらいいと思う?』などだ。実は自分が持ち出すべき問題ではなかったことに気づけた。『では、どういうことが問題なんだろう?』とガイドしていたたけたことで、どうやって的を絞ったらいいのか、わかった気がした。アサーティブを長くやっている方は、そういう感覚が身についているんですね。参加して良かったと心から思います。ありがとうございました。今度は自分で自分にかけるようになっていくんだろうな。コミュニケーションをアサーティブに変えていきたいと考えたら、やってた方がいいことは大きく分けて2つなんじゃないか。自覚をし、その時々、いつもやってしまいがちな反応ではなく、アサーティブな対応を選択し実践していこうとトライすること。後から、どこは良かったのか?もっとどうすればアサーティブだったか?を自分で自分にフィードバックすること。自分にかけたい問いたちだ。確かめたい問いでもある。問いかけの言葉が豊富になっていく。相手も攻撃しないコミュニケーションをする自分を育てていけるんだなあ。1月25日26日に開催した応用編に参加くださった方々のフィードバックシートより、シェアにokくださったものをご紹介。自分の言葉で実際に会話をして、フィードバックをもらえるのは、どんどん力がついていくようで自信にもなりました。自分のものにしたいです。することで、できるようになっていきますよ。!ゆっくりゆっくり、アサーティブをなじませてくださいね。短く率直に誠実に伝えることができること。自分と相手を大切にしながらコミュニケーションをとる技術の素晴らしさ。練習していく(自覚と意識)の大切さ。(サリー)谷澤:技術を知っているって強いですよね。私にとってはハードルが高いかなと思いました。時間をかけて練習したい。(Y)谷澤:自己理解がまたまた深まったのですね。自分で自分に処方箋を出せるようになる第一歩ですね。✔怒りの裏に潜んでいるものが、たくさんあり、またその怒りにぴったりする言葉も様々あることがわかりました。基礎以降、日記をつけ始めたので、そこでも少しずつ自分の感情と向き合っていきたいと思います。充実した2日間でした。解決に向かって動くことを選択できるといいですね。それには、日常の中で、いろいろな気持ちをキャッチすることから始めてくださいね。✔自分がとても意固地というか維持を張っているということに気がつきました。➡「関係が悪くなる」という循環をやっていると思います。抜け出したいと思いました。自分のできることを考えてる。一歩ずついきましょう。次回のアサーティブ・カフェは、3月7日(土)。アサーティブトレーニング基礎編は8月22日23日。