ピラティスは男性多め。#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪ピラティスは男性多め。千葉県内の施設で、エアロビクス2本とピラティスをやりました。1ブロック目...1週目。右足ステップニーアップでスタジオ正面(180度)後ろ斜めの面替えが入りました。後半は、ターンと方向転換多めヽ(^∀^)ノ2ブロック目...2週目。強度UP!バッククロスの後のニーリフト2回は1回転でターンしながらになりました。両ブロックとも気持ち良く大きく動けます。通しはたくさんやりましたヽ(^∀^)ノ。【ピラティス】45分。男性は3割くらいで多めでした。ウォーミングアップはまず立ち姿勢から。胸式呼吸の練習をしたり。後は種目にどんどん入っていきました。種目は、ネックカール、ロールアップスーパイン、ニーリフト、レッグストレッチ、Cカーブ(左右へローテーション有り)、スパインツイスト、シール、サイドキック、ダブルレッグリフト、フライト、レッグストレッチフォワードリフト、スイミング(四つんばい)、レッグプルプローン、ショルダーブリッジ、シングルレッグストレッチ、マーメイドストレッチなど。このところ左の股関節が痛いです。サイドキックの時は左右差がはっきり出ました。́∀`)まず足を上げてる段階で辛いし。後ろへ蹴り出すときがかなりきつかったです。いうところで、しっかり伸ばしておきたい。最後のマーメイドストレッチでもかなり左右差が出ました。本来わき腹ストレッチの種目。両足を同じ方向に折り、ずらして座りました。(いわゆくオンナノコズワリに似た座り方)上体を足先の方向に傾けてわきを伸ばします。これが、左側に倒す時、すーごい左股関節がきつかったんです。骨盤を垂直に立てようとした段階で痛くて。右わきストレッチだから。わき腹を伸ばしました。骨盤傾きっぱなしでストレッチ。コンディション悪すぎ★ちょっともったいなかったですねーまあしょうがないか。1ブロック目...1週目。左足サイドマンボ方向転換多め。バックツイストはとっても忙しいです。間違えてる余裕なし?!できなそうな時はやらないw個人的には、股関節が痛いと、フロントクロスがうまくいかないっていうのが、わかりました。クロスまでできないんです(゚Д゚)ノただのニーアップになってしまうw2ブロック目...2週目。強度UP!後半バッククロスの後に、ツイストターンとリバースカールが入ってきました。右足リバースカール(180度)スタートですぐ背面へ面替え。ニーアップクロスから3カウントマンボに入るまでの足で苦労しました。ここはつま先タッチしたり細かいとこ。かんじんなとこで、他のお客さんと重なり、インストラクターの足が見えなかったんです。展開の途中では、つま先タッチ2回やりながら方向変えたり。完成系までちんぷんかんぷんでした(@_@。通しまでなんとかできるようになりました。方向転換とターンがたくさん!強度強かったです。「みんなは打たれ強い子ですっ」と言ったりして面白かった。下半身...足の付け根、もも全体、ふくらはぎ、すね、お尻、足の裏が筋肉痛。左の股関節はまだ痛いです。軽くフットウェイカーズふみました。今日日曜日は、埼玉県で、エアロビクスをやりました。名前タイトルメールアドレスURL本文パスワード非公開コメント管理者にだけ表示を許可する中々治らないですね股関節中々良くならない見たいですね。一度、本格的に休養が必要かもしれませんね。僕もそうですが、この「休養」ってのが一番の難関ではあるのですけど。今日休んだらきっと振り付けに付いていけないくなる。