稽古については、毎朝一時間の自主練と一般部の稽古で道場生と一緒に汗を流しています。自然法則に適った正しい稽古を積めば誰でも健康になることが可能であるということしかし、ケガや故障の多い人は・身体が酸化した不健康な状態であったり・鍛えるだけで、その後の身体のケアが不十分だったり・ベースができていない状態で、負荷の強い練習をしていたり・身体の声を無視して、無理な練習をしているということが、自身の身体を使っての研究や20年以上に渡って数多くの道場生を見てきてわかりました。指導に活かしていきたいと思います。コンディショニング生涯武道を目指すには。組手コミュニケーション2人合わせて104才!!(^^)v気持ち良く技を出し合って、心も身体もスッキリ爽やか!!昔は僕自身も、「気合いと根性じゃぁ~!!」という感じで鍛える方ばかりに力を入れてましたが、40代を過ぎた辺りから、それでは身体が持たなくなってきました。ぎっくり腰を起こしたり、目まいで倒れたり。脳梗塞になったり、中には若くしてお亡くなりになる方もおられました。丈夫になっていくことが本質だと思います。護身の1つではないでしょうか。生涯武道を目指すには「鍛えると整える」この両方のバランスがとても大事になってきます。自身の稽古に取り組んでいきました。通常稽古の時には身体の声を聴きながら、ちょうど良い塩梅の刺激で行うことを意識しました。・十分な水分補給(1日約2L)・カルシウム、ビタミンの摂取などで、代謝を加速させて身体のエネルギーを生み出し、その日の疲労は、その日のうちに取ることを心がけました。そこから身体がどう変化したか、については次回にお伝えさせていただきますね。アップ、健全な肉体と精神の形成に必要な栄養素がカルシウム。今回はそのその働きについての解説です。以下のような例があげられます。いずれの場合も、身体の活動の根本に関わる大きな働きをしています。骨や歯をつくる栄養素としての役割の代表例に、骨や歯を作る事があげられます。私たちの体の中に有るうち、なんと99%もの量がこれら2つの部位にまわります。丈夫な骨を作るには摂取がかかせません。働きを円滑にするために使われます。心臓の場合には脈拍のリズムを一定にキープする働きをし、筋肉の場合にはその収縮に関わってきます。働きにより所が有るのです。人間の体の中に1キロほど存在しています。これらのカルシウムは、最初に小腸から血液へと吸収されます。この段階で、すぐに使われるカルシウムはその必要箇所へと運ばれ、残りの大部分は一旦骨へと流れ蓄えられます。この流れそのものが、骨の形成ということができます。ちなみに、体内で不足が起きると、骨にあるカルシウムが必要とされている器官に向かう仕組みになっているため、カルシウム不足が骨をもろくする原因にもなるのです。体液を弱アルカリ性に保つ人間は約70%が水分でできていると言われます。その体液は弱アルカリ性なのですが、日中の活動で酸性化してしまいます。寝ている間に、体内のカルシウムイオンを使ってもとの弱アルカリ性に戻そうとします。睡眠時間が短かったり、カルシウムが不足していると、もとの弱アルカリ性に戻らずに酸性化したままで朝を迎えてしまいます。酸性化したまま朝を迎えると、寝起きがつらく感じます。生理不順などの諸症状が表れます。細胞のスイッチ役となるまた、カルシウムは体内の細胞のON・OFFのスイッチ役になっています。血中のカルシウム量は、恒常性により一定を保たれていますが、カルシウムが不足すると、脳の指令により、骨に貯蔵されているカルシウムを溶かしだし血中のカルシウム不足を補おうとします。血中のカルシウム濃度が高くなってしまい、ON・OFFのスイッチが連続して入ることがあります。これが筋肉で起こると、『足がつる』や『痙攣』・『チック症状』などが顕著に現れます。元気にエネルギッシュに活動している人、すぐに体調を崩したり、病気になったり、ケガをする人、その違いは何でしょうか?今回は、実力を発揮し、能力を高めるための最優先要素である病気やケガ知らずの健康体になるための、3つのポイントを挙げていきます。免疫力や治癒力も落ちてしまいます。免疫力・治癒力が向上する生理的条件が整います。病気になりにくい、なっても回復の早い体になることができます。支援物資を送り続けてあげることが必要です。体調を崩したり、病気になってしまうこともあります。環境を整えることが必要です。コンディショニング絶対に必要な栄養素は。マスターズ世代の道場生も、稽古に励んでいます。稽古を積む事が大事ですが、それも身体が健康であってこそ。道場では、コンディショニングの大切さについても常に道場生、保護者の方々にお話をしています。その中でも、実力を発揮し、能力を高めるために絶対に必要な栄養素は「カルシウム」であるということを知らない人は多いですね。実はそれだけではありません。スポーツをする人にとってはもっと大切な機能に関係するのです。その一つは筋肉の収縮活動に関係するという事です。簡単にいうとカルシウムが少なくなると筋肉が収縮しなくなるのです。動きのスピードや再現性が著しく低下するという事なのです。これは空手をする時には致命的です。精度とも向上する事はできないのです。一つは神経細胞の働きにも関与している事が解っています。私達の筋肉は脳からの命令信号によって動かされるのですが、この神経伝達にカルシウムが必要なのです。カルシウムが不足すると神経伝達がスムーズに行かなくなるのです。脳からの信号がスムーズに送られないのであれば、ミスを繰り返す事は仕方ありませんね。カルシウムには神経の興奮を静める作用もあります。カルシウムが不足するとイライラしやすくなるのです。これはメンタル的に強くなる為にはとても大切な事です。落ち着いた精神状態がまず基本になるからです。このように私達の身体にとってカルシウムはとても大切なものです。これらを良い状態に保つ事によって始めて健康で、そして又素早い上達が可能になるのです。20代の頃、柔道整復師の免許を取得し、その後整骨院を開設。院での施術と共に、スポーツチームに出向いてコンディショニングやメンタルのトレーナーとしての活動も行っていました。現在では、天志道場の運営を行っていますが、これまで数多くのスポーツ選手や空手の生徒たちを見てきました。その中で、同じ様に練習をしていても、よくケガや故障をする人と、まったくケガや故障をしない人がいますが、その違いはどこにあるのでしょうか?今回はケガ・故障の要因とその予防法についてをまとめました。これらは、1つの要因だけでなく、いくつもの要因が重なっていて起こるケースがほとんどです。当てはまる要因を振り返ってみて予防・改善に努め、みなさんが、豊かな空手ライフを歩んでいただけることを願っています。tenshidojoコメントするちょうど1週間前に、右足首を痛め翌朝まったく体重をかけられない状態でしたがその日の夜には組手会に参加し日に日に痛みも和らいで現在は普通に動けています。鍛えると整えるこの両輪をバランスよく心身のメカニズムに適った稽古を続けることでケガや病気をしにくいしても回復の早い身体でいられるようになりました。・目覚めた後の身体の状態です。健康な身体なら、自然に目覚めて起きた後もスッキリ元気しかし、疲労が蓄積していたり体内が酸化していると、朝も起きれなかったり起床後も身体がだるかったりします。不健康な状態では、身体は治癒の方にエネルギーを働かせるので、それ以外のことや能力を伸ばす方にはエネルギーがかけられなくなります。仕事も空手も上手くいくわけがありませんね。何より寝起きスッキリの状態になるように練習後の身体のケアを十分にしたり水やカルシウムなどをしっかり摂るなど日々のコンディショニングにもエネルギーを注いでいます。健康な状態なら、練習で絞っても大丈夫なのですがそうでなければ、ケガや故障をしてしまいます。今、すぐにケガをしたり体調を崩す子も多いのですがそうした健康づくりをキチンとするだけで能力が大きく伸びていくケースも多々あります。鍛えることとコンディショニングは、タイヤの両輪のようなもの僕自身もこの年になって、ようやくその大切さがわかってきました。朝の目覚めがスッキリになるように日々の生活習慣、コンディショニングを整えていきましょう。tenshidojoコメントする先日の一般部土曜クラス女子部2人も楽しく頑張っていました。稽古は同じメニューをしながらも女性の場合は、良い気持ち、良い刺激、呼吸など自分の身体との対話、感覚をより重視するようにしています。したフィードバックを繰り返すことで自律神経やホルモンバランスの安定にも繋がります。tenshidojoコメントする昨日の一般部稽古後の居残りスパーはジョーに相手をしてもらいました。最近はスパーの相手やセコンドもしてもらって息子も頼りになる存在になったものです。スピードも技のキレも僕よりはるか上なので、ついていくのも必死ですがこの動きに慣れておけば、試合でも楽に動けるでしょう。動いた分、身体にかかる負荷も大きくなるのでその後のケアによっていかに早く疲労を取り除くかという事が重要になってきます。以前は練習した後は、ケアもせずにいたのですが、この年令にもなると翌日の疲労が大きかったり、それによるケガや故障も起こってきます。細胞の活動の元となるカルシウムやビタミンを補給することで身体の回復も早まり、ケガや故障も少なくなりました。すべてが生命活動維持のために文句ひとつ言わず24時間働き続けてくれています。site検索:最近の投稿やる気・元気スイッチの入れ方パフォーマンスアップの元となるのは。☆輝く女性を目指そう!!原理・原則・法則を理解する生涯武道を目指すには。