糖質制限がこの世で一番簡単で楽なダイエット法バナナ園ファスティング2020.01.29ダイエットという言葉を聞かない日がないくらい日本ではダイエットするのが当たり前というような世界になりました。ダイエットは失敗するものであり、難しいものだというのが世間一般の認識で間違いないと思います。身近な失敗体験がダイエットかもしれません。そんな体重を落としたい!と切に願う人たちの最終回答が糖質制限です。この記事を読んで糖質制限を実践してくれれば100%体重が落ちます。その方法は決して難しかったり、すごくお金がかかったり、無理をしたりするものではありません。やると決めれば誰にでもできる方法です。今年こそ痩せてやるぞ!という人は必見です。糖質制限はすごく簡単に体重が落ちます。最初は炭水化物が食べられない寂しさはありますが、これはあくまで精神的なものであり、慣れればどうってことはないものです。(いや、むしろなんであんなに炭水化物に執着していたのか不思議に感じるかもしれません。)さらに糖質制限ではスマートで美しい体型が手に入るだけではなく精神的にも安定する食べても無駄な脂肪がつかないヤセ体質になる体力が増す集中力があがる花粉症やアトピーなどのアレルギー症状が改善する風邪をひきにくくなる眠くなるくなるお肌の調子が良くなるなどなど、とても健康的に痩せていくのです。後述しますが、やり方の基本は単純に糖質類を食べないだけ。それ以外は自由でなんでも食べられます。食べすぎてもOKという、もはやダイエットと言えるのか?と感じるほどゆるい方法なのに痩せていけます。そもそも、なんで糖質制限するだけでこんなに様々なメリットがあるのでしょう?糖質が健康な体を邪魔している人間には元来、体を正常な状態に戻そうとする働きが備わっています。これは当たり前ですよね。免疫はもちろん、体の修復や再生など、私達の無意識下で常に体は健康になろう、健康になろうと頑張ってくれている訳です。それを邪魔するものがあります。これは糖尿病の症状を見てみれば分かります。心筋梗塞や脳梗塞などの様々な症状が出てきます。これが果たして人間のメインエネルギー源のすることでしょうか?そうだとしたらあまりにもお粗末な体の仕組みだと思いませんか?生命とはそれほど愚かではありません。最適化され人間の叡智が及ばないほど複雑なしくみで動いています。糖質がメインエネルギーではないという事です。糖質がなければ脂質がエネルギー源になる糖質はエネルギー源だからどうしても必要と考えられがちですが、ブドウ糖しか栄養にできない人体の組織はミトコンドリアを持たない赤血球のみです。ブドウ糖のみを栄養とするのはミトコンドリア活性が非常に弱いがん細胞です。それ以外の組織はすべて脂肪をエネルギーにできる(しかもより効率的に)ので、糖質がなければ脂肪をエネルギーにするという非常にシンプルなメカニズムなのです。糖質は糖尿病から分かる通り、体にとっては非常に有害であり、早く処理すべきものです。糖質は優先的にエネルギーとして使用してしまいたいのです。糖質があふれるほどない時代はそれで良かったのです。現代の先進国は安くてお腹が膨れて、甘くて脳も興奮する糖質を求め、世界にあふれるほどあります。お腹が空いたと思わなくても、なんとなく時間が来ると食べてしまいます。(これは血糖値の罠ですがまた別の機会にインスリンと合わせて記事にします。脂質を分解してできるエネルギー源にケトン体があります。ケトン体は非常に優秀で、ブドウ糖のように炎症も起こさせませんし、脳がケトン体を使うと興奮しずらくなることが分かっています。エネルギー源となる脂質は糖質に比べて約20倍体にストックされているので、急にお腹がすくこともないですし、非常に効率よく体が代謝します。体脂肪がエネルギー源なので、当然のことながら痩せていくのです。糖質制限のときはタンパク質だけでなく脂質をしっかり摂るでは実際の糖質制限の方法ですが、よく間違える人は脂質をあまり摂らずタンパク質ばかり食べます。これは失敗の原因になるので気をつけてください。食物繊維の摂取(特に生野菜)が大切になります。しても油を摂ると太るというイメージあって、脂肪分ゼロみたいなものを選びがちだと思いますが、脂質はいくら大量に摂取しても、糖質を摂取してインスリンが出ていなければ、必要以上に吸収されずそのまま排出されます。本来、脂質の摂りすぎというのはなくて、炭水化物と脂質が組み合わさることで、脂質を摂ると太るという条件になります。良質な油を積極的に摂ろうさらに大切なことは油の質です。アレルギー体質の人はここに注意しましょう。油はオリーブオイルやアマニ油、MCTオイル、そしてギーの良質なものがおすすめ。動物性脂肪も糖質を一緒に食べない限りは決して太りませんので、遠慮なく食べてください。油の腹持ちの良さに驚くと思いますよ。ポイントはとにかく炭水化物を避けるだけとにかく大切なのは、ごはん・パン・パスタ・うどんなどのお米や小麦製品。スイーツなど炭水化物を食べないことです。甘すぎる芋類も避けます。ハードにしっかりやりたいなら3食すべてが糖質制限食。軽くやりたい人は、朝食と昼食など3食中2食だけ糖質制限して、夕ごはんだけは糖質を食べるというゆるいやり方でもOKです。抜けば抜くほど結果は出ますが、無理をしてもしかたありませんし、普通の大人であれば食事会や飲み会があるでしょうし、ママ友とランチに行きたいかもしれません。子供でも給食があったり、友達と甘いものが食べたいですよね。無理してすべての糖質を制限するのではなく、自分でコントロールできる範囲の食事はできる限り糖質を抜くという姿勢が一番長続きしますし、やっていて楽しいと思います。やっているうちに自然と糖質を摂らない生活になります最初は意識して糖質制限をしていくことになりますし、時には強い意志をもって我慢する場面もあると思います。それに慣れてくると、逆に糖質を食べたときの眠気やだるさ、不快感が分かるようになり、自然と糖質をできる限り避ける、避けたい体になります。ゆるくやってみてください。絶対に効果ありますよ。糖質制限は科学的根拠もしっかりした健康的なダイエット方法ですが、体重が落ちない!という人もやっぱりいます。そんな人のために糖質制限で体重が落ちない人によくあることをまとめてみました。当てはまる人はチェックしてみてください。バナナ園ファスティング神様の飲み物「ココア」のすごい効果とそれを100%活かす飲み方ココアは甘くて美味しいけれど、体に悪いって思っていませんか?確かに甘いココアはその糖分がゆえに健康的とは言い難いですが、しかしその糖分さえなければ驚くほどの健康効果を秘めている飲み物なのです。糖質制限が結構一般的になってきて、それに対しての反論もたくさん出てきています。極端な糖質制限は私も推奨はしませんが、明らかに体調の面でメリットのある糖質制限を批判している人も少なくないので、今回は論破...バナナ園ファスティングダイエットに挫折してしまうあたなには半日断食がベストです何度チャレンジしても失敗してしまうダイエット。半日断食は一番失敗しずらく、そして効果も高いダイエット方法としてアメリカでは最も一般的なダイエット方法の一つになっています。難しく考える必要がなく基本的には1日のうち14〜16時間ほどを食べない時間にするだけ!自由なダイエット方法の半日断食のメリットや具体的な方法をまとめました。一般的にファスティングをするとなると酵素ジュースをおすすめされますが、酵素ジュースにもメリット・デメリットがあります。酵素ジュースは価格もそれなりにするのでちょっと始めてみたい人にはハードルがありますね。断食で起こると言われるオートファジー。体中に溜まっているタンパク質のゴミや病原性細菌などを分解して再利用していしまうものすごい仕組みです。この素晴らしいオートファジーの仕組みを如何に効率よく活性化させるのか?をファスティング(断食)のメリットとともに解説しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。アーカイブ2020年2月2020年1月カテゴリーバナナ園ファスティング子供の栄養学メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。