妊娠に向けてセルフケアをこんにちは!皆さまは不妊治療に通いながら体質改善のためにヨガに行ったり、ジムに通ったり食生活を見直したり色々と努力をされているかと思います。今回は鍼灸マッサージの観点から分析し今行なっているセルフケアの効果を更にアップさせる方法をお伝えします。ヨガやジムに通っている方は準備運動前にストレッチを行うかと思います。そのストレッチに一工夫加えるだけで効果を上げることができます。このようなストレッチをしていますか?このストレッチは脚の後ろ側ハムストリングスや下腿三頭筋を伸ばします。この体勢から足先を外側に倒します。足の親指のラインを意識し足の親指の付け根を持ち上体を下ろします。手が足の親指の付け根に届かない方は親指のラインを意識するだけで結構です。すると脚全体の内側がより伸びるかと思います。この脚の内側のラインは経絡の流れでいうと脾経と腎経この経絡は子宮と卵巣に深い関わりがあります。この内側のラインは血流が滞りやすいのでしっかり伸ばしてあげる事により冷えの改善にも繋がります。ヨガやジムに通われていない方は入浴後寝る前にまずは片足10秒ずつで結構です!慣れてきたら片足30秒から1分にしてしましょう。ストレッチが苦手な方はまずはここから始めてみてください。時短でかつ効率的なストレッチ方法です。腹式呼吸を行いながらゆっくり伸ばしてみましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。安定期を迎え、卒業です。「戦闘モード妊活」になっていませんか?2018年7月18日お知らせ2018年7月12日2ヶ月半で妊娠、もうすぐ出産です。page最新記事8月夏季休診のお知らせ2018年7月25日6月23日(土)は都合により休診になります。あるご質問お気軽にお問い合わせください。お気軽にお問い合わせください。TOPMENUHOMEアクセスお問い合わせTEL。