ブラジル式フットサル講習会スマートフォン用の表示で見るブラジル式フットサル講習会ブラジル式フットサル講習会は、フットサルB級指導員akiの指導論・育成フィロソフィーを掲載しているブログです。ブラジルで培って来た経験談、コラムも掲載しています。2018-02-28競技チーム(関東2部)トレーニング(2018.2/7)クリニックレポート2018.2/7(水)に競技チームのトレーニングを行いました。参考にしていただけたら幸いです。身体を支える力をつけることを目的としたバランス能力向上、体幹トレーニングをウォーミングアップに取り入れました。●体幹トレーニング(1)真っ直ぐ立ち、両手をクロスするようにして胸に置く。その場で片足を上げ、膝を90度に保ちながら目をつむる。拇指球に力を入れて立つこと。おへそ周辺の力を使ってバランスを取る。前方へ大きく一歩跳ぶ。静止してから浮いている足を後ろに大きく振り、前方に大きく跳ぶ。全てを使って全力で跳ぶようにする。両手を地面につけて身体全体を持ち上げる。肩から足先まで真っすぐになるように腹筋で身体を支えるようにする。身体が真っすぐになったら足を持っている人は片足から手を放し、片足が空中に浮いている状態にする。一歩手を着くと同時に腕立て伏せを一回行う。腕立て伏せから起き上がると同時に逆手で一歩進む。一歩進んだら同時に腕立て伏せを一回行う。約10m進んだらパートナーと交代。再度10mプレーする。●ペラドン(1)4対4でペラドンを行う。ボールは一個で2タッチ以下でプレー、シュートはヘディグのみとする。攻撃側の選手が全員相手陣内に入った状態でシュートを決めると得点を認める。攻撃側チームの得点は倍とする。●ペラドン(2)4対4のペラドン。ボールは一個で2タッチ以下でプレー、シュートはワンタッチならばどのようなシュートでもかまわない。どの位置からシュートを打っても良い。ワンタッチシュートなのでボールホルダーに身体を寄せるかシュートコースに入らないと簡単に失点してしまう。ボールホルダーには常にプレッシャーをかけ続け、ワンタッチシュートを打たせないようにする。視線と身体の向きなど準備をしておくこと。●GKキャッチ(正面グラウンダー・アンダーハンド)プレーするGKはゴールラインに立ち、PKマークからFPが蹴るグラウンダーのキックを正面でしゃがんでキャッチする。GKが転がしたボールをFPはPKマーク付近からワンタッチ(ノートラップ)でインサイドキック。一本ずつ交代しながら20本連続でキックする。●GKキャッチ(正面浮き球・オーバーハンド)上記プレーをインサイドキックの浮き球。GKが転がしたボールをFPはワンタッチでGKの正面に向かって浮き球を蹴る。●試合を想定したシュートフルコートでプレー。GKはそれぞれ反対側のゴールでボールを持って待機。FPは対角のコーナーアークに同数で右サイドと右サイドになるように分かれる。お互いのGKが合図を出し、同時に右サイドの相手陣内(サイドライン沿い)にロングボールを投げる。(グラウンダー、浮き球問わず)FPはライン際を走り、GKからのロングボールを2タッチ以内でシュートを打つ。5本プレーしたら逆サイドを行う。左サイドの場合は左足でシュート。●FP2対GKゴールポスト脇(左右両方)にそれぞれ一人ずつ配置し、二人ともボールを持って待機する。コーチはPKマークの外側1mの位置で待機。コーチが立っている所から横に向かって3m離れた所にマーカーを一個ずつ置く。FPは二人のうちどちらがコーチにパスを出すのか「しゃべる」。FPのうち一人がコーチにパスを出し、パスを出すと同時にFP二人ともマーカーに向かって走る。マーカーの内側を回って外に膨らむように走る。マーカーを回ったFPどちらか片方にコーチがパスを出す。パスを受けた選手は1タッチでシュート、もしくは逆サイドの選手へラストパスを出す。コーチからパスを貰わなかった選手はファーポストへ向かって走る。GKは自分の判断で前に出るか止まるか選択し、シュートとファーへのラストパスどちらにも対応出来るようにする。GKはニアサイドだけは絶対にシュートを決められないようにすること。確実にシュートを決められるようにすること。●試合を想定しての2+GK対2+GK2+GK対2+GKをハーフコートでプレー。どちらかのゴールクリアランスからスタート。ボールが外に出たら全てGKからのゴールクリアランスで再開する。ディフェンスはマンツーマンで守ること。正面に立ち、GKからの指示に従って守る。パートナーの指示を聞きながら二人の連携で守るようにする。※とにかくしゃべることディフェンスがマンツーマンなので、オフェンス側はディフェンスが密着していることを利用して、ディフェンスの裏のスペースを狙う動きをすること。横パスを出した選手がDFの裏を狙うように、クロスステップでDFの肩よりも若干後方へステップ移動する。DFがついて来た時にその場に急ストップすることで、一瞬フリーでボールを受けることができます。ボールホルダーは味方がフリーになる一瞬を見逃さないこと。※裏を狙う動きの後にボールをもらいに下がってしまうと、ボールラインを押し上げられず、身体の向きも悪くなってしまう。ボールラインを押し上げたいので、DFがついて来たら「その場に止まる」こと。身体の向きはゴールをボール両方を見られる向きにする。ボールを保持している選手は逆サイドで裏を狙う動きから急に止まった選手に横パスを出し、パスを出した後はその場に止まることなくパス&ゴーを実行する。DFとDFの間で受けるプレー、パラレラ、ブロック、カーテン、クロスオーバーなど、何でも良い。パスを出した後は2対1の状況を作れるように努力する。ディフェンスはパスカットを常に狙っておく。狙い過ぎると裏へスルーパスを通されてしまうので、注意する。ディフェンスがパスカットを狙うということはディフェンス側の意識及び姿勢が前がかりになるので、いつか裏が取れる。オフェンス側はそれまでパスミスやトラップミスすることなく我慢する。ディフェンスの姿勢や体重のかかり具合を見計らって、裏を取る。シュートコースが空いたら積極的にシュートを打つこと。利き足ではなくても打つ。※常に攻守が入れ替わる●3対1ボールは全てGKから出す。左サイドライン際の3箇所に分かれる。DF役はGK側の第2PKマーク付近で待機。オフェンスは全て1タッチプレー。パス8本以内でシュートまで行く。9本目がシュートは不可。8本目がシュートは可。GKと連携してシュートブロックするため、オフェンスのパスが何本目なのかをGKに知らせる必要がある。よって、DFはオフェンスのパス本数を大声で数える。オフェンスが得点したらDFは同じ選手が連続して行うこと。最後にプレーした選手がディフェンスになる。オフェンスがパスをミスしたり、シュートをミスしたらミスした選手がDFとなる。パスが8本を越えた場合は8本目のボールを蹴った選手がDFとなる。DFがパスの本数を数え忘れたり、GKに聞こえないような小さな声で数えた場合は連続でDFを行う。※GKを引き付け、逆サイドのポストへ3人目が走り込み、無人のゴールにプッシュシュートを決めるプレーが理想。●ゲーム<話した内容>練習時間が短く、なおかつ仕事の都合などで練習時間に間に合わない選手が多いチームではウォーミングアップ一つ一つがとても大事です。ウォーミングアップの目的は身体を暖めることと心を温めることです。練習で良いプレーをするには必要なことです。「やるぞ!」と気持ちも上げて行かなくてはいけません。効率性を求めるならば長距離をミドルパワーで走ることが最も楽ですし、時間がかかりません。走るだけの素走りは楽しくありません。見てる側も楽しくありません。選手にはウォーミングアップから楽しんでプレーして欲しい。そのような狙いがあってボールを使ったウォーミングアップを行なっている。ゲーム形式でやれる楽しいウォーミングアップは最初から全力でやって欲しい。最初は身体が暖まっていないのだから上手く動かないし、走ることすら思うようにいかないと思います。動かないからといってプレー強度を上げることをしなければウォーミングアップになりません。ウォーミングアップに使える時間は限られています。動かない中での全力プレーをしなければいけません。それがウォーミングアップです。ウォーミングアップで求めることは心肺機能を高め、身体を暖める努力をすることです。パスを出したら前線まで走る。味方がボールを奪ったら追い越す。ボールを奪われたら奪い返す。自陣に全力で戻るなどをして欲しい。ウォーミングアップでは良いプレーをすることを期待していません。身体が暖まっていないのだから良いプレーなど出来ません。身体を暖める努力をして欲しいだけです。漠然とゲームをして、蹴る・止めるを繰り返していても一向に身体は暖まりません。ウォーミングアップになりません。身体を暖める努力をしてください。それがウォーミングアップの目的ですし、ウォーミングアップ以降のトレーニングに役立ちます。22:00競技チーム(関東2部)トレーニング(2018.2/7)関連記事2019-03-222018,9/12(水)競技チームトレーニング2018,9/12(水)に行った競技チームのトレーニングメニューにな...2018-05-09競技チーム(関東2部)のトレーニング(2018,2/9)2018.2/9(金)に競技チームのトレーニングを行いました。はてなブログPro2005年よりブラジル式フットサル講習会を主催。読者になるはてなブログをはじめよう!miraclonさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。