mitoigawaの日記スマートフォン用の表示で見るmitoigawaの日記2017年11月つくばマラソンでめでたくサブ4を達成しました!この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。19:2112月のランニングTweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2018-12-0311月のランニング(^^)ゴルフ11月のランはつくばマラソン含めて168kmとなりました。風疹とかインフルエンザなどの流行話題を耳にするとドキドキしていましたが、予防接種を受けてたりしているのであれば、あまり神経質にならない方が良いのかも知れません😓さてつくばマラソン後なのですが、今年は翌日の月曜日に疲労回復ジョグをする余裕があり、筋肉痛は木曜日頃にほぼとれましたが、やはりフルマラソン👟1週間たってもまだ疲労感が強く残っている状況です。昨年はここで緩めすぎてしまったので、無理をしない範囲ですが早めにペースを戻していきたいと思います。次は来年1月末の新宿シティハーフマラソン。前回はシンスプリントに悩み、トンネル内で悔しい思いをした大会。来年はサブ3.75だ❗マラソン第38回つくばマラソンを振返りながら、来年のイメージを考えてみたいと思います。沿道からの応援が比較的少ないつくばマラソン。その中で地元の学校の合唱部の人達が応援してくれるのですが、7kmあたり(曖昧)で「せごどん」と21km付近(曖昧)で銀河鉄道999頂きましたー♫マラソンの応援で自分は合唱の音楽って好きなんです(*^^)vつくばマラソン4回目で34kmカスミの給水ポイントで配ってくれている名物のおしるこを初めて頂きました!あつあつだと飲めないからぬるめ?なのかと口に入れたらアツアツでした(笑)なかなか飲めないw服装は昨年と同じ長袖シャツ+短パンにしたのですが、今年は半袖+景品のアームカバーがベストだったと思いました。最終結果についてRUNNETに掲載されました。第38回つくばマラソンの男子のデータになります。今年もスペシャルドリンクを持って走りました。理由は給水所が混むので、そこで減速したり、ぶつかりそうになるのを避けるためです。ULTRAの両胸のFLASKにスペシャルドリンクを入れて、好きなタイミングで給水するのです。今年は少し暑かったので良かったと思うのですが・・・毎年誰もこれやってないんですよねw自分だけです(笑)来年はこの作戦をやめて、1kg軽量化をします!今年の練習量について30kmまでは5分半ペースを刻んで良いイメージがあるのですが32km地点で失速・・・37km以降はハムストリングスが攣りそうになり、やはり走った距離は裏切らないと実感。昨年と比較して少し走り込みが足りなかったのかと思います。今年の夏は暑かったですねー(^^)試してから実戦投入しよね30km以降にカフェインを摂るため新兵器を投入したのですが、実戦投入前に試飲すべきでした。つくばマラソンを完走しましたTweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2018-11-17【あと8日】テーパリング期間に突入&つくばゼッケン届きました👟マラソン去年の自分はどうしていたのか、サブ4に向けて何をしていたのか振り替えることが出来るブログはとっても良いですね😊mitoigawa.hatenablog.com去年一生懸命だった自分と比較し、一喜一憂したり、くよくよしたりしている自分がまぁ自分らしいな笑と思えたので、少し大人になったのかもしれません!さて今年は大きく体調を崩すこともなく、8月から順調に走り込んできました。5:3011月22日(木):閾値走5km11月24日(土):JOG30分11月25日(日):本番としましたが、さっそく14日のTT5kmを2本の所を1本でギブアップ・・・11日に最後の30km走をしたのですが、その疲労がまだ残っており、ここで無理して故障してもとTTは1本としました。補給食もさんざん悩んだのですが、今まで大好きだったハニースティンガーのチョコ味に変わって、ハニーアクションにしてみました🐝www.gahouen.comカフェイン含有量もスティンガーと比べて多いので、ラスト30kmで試してみます!ハニーアクション入れた今年のおやつセットはこんな感じにしました。食べ過ぎかも知れませんが、走っている時の楽しみだったりするので。20:45【あと8日】テーパリング期間に突入&つくばゼッケン届きました👟Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2018-11-0510月のランニング👓マラソン皆さん走る時にサングラス掛けてますか?自分はまぁちょっと恥ずかしいと言うのもあって、今まで掛けていませんでした。先日何時もの川沿いを走っていると、蚊柱と言うんですかね、川沿いには奴ら結構多いんですよ・・・いつも首筋の汗かいている所に張り付いたり、口やら目に入るし。そのユスリカのせいで結膜炎👀になってしまいました😥(毎年数回やられます)そんな話を会社でしたら、日中は虫対策を兼ねてサングラスするのは当たり前ですよー!と教えてもらいました。奴のせいで結膜炎になってしまうので、真面目にサングラス買います!皆さんも川沿いでランニングを楽しむ時は虫除け対策してくださいね!さて10月の振り返りですが、去年インフルエンザだった事を考えると今年は本当に順調に走り込みが出来ました。東京マラソンはまぁ想定通りハズレでした。ハズレメールは午前中に届くので、来た瞬間にハズレとわかっちゃいましたよ。東京マラソン落選のお知らせメール来た。2018年9月25日9月を振り返るとますと、昨年は流行を先取りしてこの時期にインフルエンザになり、それをきっかけに10月体調を大幅に崩す事にmitoigawa.hatenablog.com今年は体調を崩すことなく無事に9月を終えてホッとしています。飛ばすと気持ち悪くなる事もあり、LSDで体重落とすのと基礎総力を上げる事を中心に9月のメニューを組みました。後半ほんと雨が多かった。夏、雨の中のシャワーランは嫌いじゃないんですが、秋晴れってのは10月ですかね。来月からは小出先生のメニューに変えて、慌てずじっくり走り込んで足を作って行きます。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。