天変地異がもりだくさんでした(^_-)-☆上級エアロビクス♪。ピラティスでぎっくり腰の予防?!効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。天変地異がもりだくさんでした(^_-)-☆上級エアロビクス♪。都内で、エアロビクス2本とピラティスをやりました。内容は間違えていることがあります。1ブロック目...3週目。スタジオ正面向きで(90度)4カウントマンボピボットして2歩ふんで270度の側面スタート。あとは全て回りつづけます。方向変えるのにものすごい忙しいです。振り付け覚えるひまもなかった★はまりどころは、色が変わってるところ。覚えそこなってました。「カールふんで?いて」っていう説明でした。意味わかんなくなってました(*_*)。2カウントまでビハインドして、3カウント目にチャチャなの?あれっ?!それだとなんかヘン。方向変えにくいことこの上なかったですwwここで方向いいかげんなぶん、クロスマーチで不用に回っちゃったりしてました。レッスン中って冷静に考えるも何も、すぐ回って後ろ向いてパニック\(◎o◎)/スタジオは地獄画図ぽかったです(^_-)-☆ロッキングホースとか、みんなで暴れ馬状態で回ってました。楽し~♪2ブロック目...2週目。右足から左へ3カウントターン(360度)シャッフルのあと背面への面替えするとこが、なかなかつかめませんでした。そこでわからないと、その後は全く入れなくなります。面替えの始めはクラスもちょい崩壊ぎみ。わかんなくてあせった。後半の動きも展開進むし。右スタートの4カウントを、インストラクターが飛ばしてしまったんです。̄)Ψはっ!全員止まっちゃた。崩壊っ!!みんな正面いて足踏みし様子見体制に。先生は一向に気にすることなくコリオを進めます。右スタートは崩壊のまま終了。次の左スタートはぶじ、フリーズふんで、から始まりました。みんなもここからスタート(*^_^*)ひょっとして、中級以上のクラスじゃ、ついてこれない人のことは、あえて見ないことにしてる?!確信してしまいましたww中級越えると道は険しいです。全崩壊も辞さず!の決意で厳しく進められてるのかも。3ブロック目...1週目。思いっきりリーフ!思いっきりバッククロス!(^^)!通しはカッティングハーフ!1ブロック目は向きがあやしくなってるうち、カウントまであやしくなってきちゃったwわかんないとこ抱えて踊ると集中がとぎれます。インストラクターが見えてる時はできるけど、そうじゃないとたちまちわかんなくなるかんじ!2ブロック目は、通しでやっとつかめてきました。落ちついて考えらんなかったです。止まったりリズム変える動きをやりました。やればこれ1本でも充分な運動になりそうです。【ピラティス】30分。ハーフポールとソフトジムボール使用。「この間、ぎっくり腰になりかけましたが、お腹を締めたら大丈夫でした。」と熱く語ってくれました。“ピラティスをはじめてからぎっくり腰にならなくなりました”という話を聞いたことがあります(ダンスを教える先生)。ぎっくりの予防はピラティスなのかーー(――;)整形外科っぽいトークでスタート!種目は、Cカーブ、ロールアップスーパイン、ニーリフト、ハンドレッド、ローリングライクアボール、シール、スイミングオールフォー、スイミング、レッグプルプローンなど。ボールは、お尻にかませてCカーブの補助や、サイドストレッチで軌道の補助に使ったり。ハーフポールは、ニーリフトやスイミングでバランスを崩すのに使います。短時間でたくさん種目をやりました。整形外科のリハビリトレーニングっぽくてコタエます(^_^.)必死になってお尻を締め、腹筋入れました。天変地異がたくさん起こってた(^^♪もりだくさんでとっても楽しかったです。興奮しすぎ、その後にやった2本のレッスンが、ついつい、かすんでしまいました。下半身...もも、ふくらはぎ、お尻、足の付け根が筋肉痛。足とお尻に特に入りました。体調がとってもいいです。今朝は7時にぱっちり目が覚めました。今日土曜日から田舎に帰ります。それまでフィットネスクラブはおあずけ。地味にリハビリの自主トレのみの生活です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。