自宅で手軽にエクササイズができる「ダイエットDVD」。エアロビや筋トレ、ヨガにピラティスなどその種類は豊富で、最近ではヒップホップダンスやカーヴィーダンスなども注目されています。どれも美しいボディラインを作るのに最適ですが、自分にぴったりなものを見つけるにはどうしたらいいのでしょうか。今回はダイエットDVDの選び方を解説しながら、おすすめの商品をランキング形式でご紹介します。根強い人気のビリーズブートキャンプや、集中ダイエットが望める話題のジリアン・マイケルズなど、計10商品が登場しますよ。参考にして、あなたの理想の体づくりにお役立てください。views目次ダイエットDVDの選び方ダイエットDVDで理想の体型を手に入れるためには、効果的なエクササイズを長く続けることが大切です。どこで見極めたらいいのでしょうか。以下に詳しい選び方をご紹介します。どこから攻める?まずはエクササイズのタイプからダイエットDVDにはさまざまなジャンルがあります。ご自身が「どう痩せたいか?」に合わせて選ぶことが何よりも重要!効果別に選び方を解説しますので、どれが適しているかチェックしてみましょう。脂肪燃焼:エアロビやダンスなどの有酸素運動がおすすめ脂肪を効率良く燃やすためには、有酸素運動がおすすめです。エアロビクスやダンスなどのエクササイズDVDがこれに当たりますので、こうしたジャンルを選んでみてください。ちなみに、「有酸素運動は20分以上続けないと効果がない」というのは間違いです。正確には「20分以上続けた方が効率的」というだけのこと。20分以下では脂肪が燃えないという訳ではありません。いえ、最初のうちは糖分の方が多く消費されるので、20分以上続けた方が脂肪燃焼効果は高まります。脂肪燃焼効果をアップさせたければ、有酸素運動の前に10分ほど筋トレを行っておくと効果的です。筋力アップ:引き締まった体を目指すなら筋トレメニュー中心のものを引き締まったボディを目指すなら、筋力トレーニングがメインとなったDVDをおすすめします。ボディビルダーのような体型を想像し、あえて筋トレを避けている女性も多いですね。男性ホルモンが少ないため、アスリート並みの負荷をかけない限り大きな筋肉がつくことはありません。適度に引き締まった体づくりのため、積極的に取り入れることをおすすめします。反対に男性など、ダイエットしながら筋肉を大きくしたい方は、プロテインを飲んだりタンパク質の多い食事に切り替えるなど、食生活も見直してみてください。ヒップアップや太ももを引き締めるなら、下半身を中心にしたトレーニングがよいでしょう。下半身は上半身よりも筋肉量が多く、鍛えることで消費カロリーも増えるので、ダイエットの効率もアップします。ゆがみ矯正:ヨガやピラティスなど体幹を鍛えられるものを猫背や姿勢の悪さを改善して痩せやすい体を作りたいなら、体幹を鍛えられるヨガやピラティスがおすすめ。インナーマッスルを鍛えて姿勢を整えることで、内臓を正しい位置に戻し関節の可動域を広げてくれます。ヨガはリラックス効果もありますので、心身ともにリフレッシュしたい時にもぴったりですよ。ピラティスは体幹トレーニングに加えてストレッチ効果もありますので、体が硬い方に最適です。初心者は丁寧に解説してあるものを選んで間違った取り組みをすると、ダイエット効果が得にくいばかりか、余計な負荷がかかってケガをする可能性もあります。ヨガやピラティスに取り組む際には、正しいフォームで行えるかどうかが重要。初心者が取り組むなら、イメージ先行で選んだりせず、わかりやすい丁寧な解説が含まれたDVDをおすすめします。パッケージに初心者向けと記載があれば安心できますね。トレーナーの経歴や実績も要チェック。そのジャンルに精通したトレーナーならば教え方も丁寧で、分かりやすい場合が多いです。基本の動きから徐々にステップアップしていく構成になっているものが理想的です。ウォーミングアップ&クールダウンがあればベターどんなトレーニングであれ、始める前のウォーミングアップと終わった後のクールダウンは欠かせません。ダイエット効果を求めるあまり、いきなり激しく動いたり急に止めたりすると体を傷めてしまうことも。自分でストレッチを行うのもいいのですが、メニューにあらかじめ組み込まれていた方がスムーズですね。トレーニング後のクールダウンもついていれば、全身をゆるめて効果的に疲労回復ができます。疲れを残さないのも続ける秘訣。DVDのメニューをよく確認してみてください。各メニューが短時間なら飽きずに続けられるダイエットは継続することが何よりも大切です。始めたばかりだと慣れない動きに体が追い付きにくいもの。1回のメニューが長いとそれだけで続けるのが難しくなってしまいます。忙しくて時間がとれない日などはサボる理由にしてしまいがち。無理なく継続するには、1~5分、長くても20分程度の短時間メニューで構成されたDVDがおすすめ。寝る前の10分や朝のちょっとした時間にも、サッと取り組めるものがおすすめですよ。ダイエットDVDの人気ランキング10選ここからは、人気のあるおすすめダイエットDVDをランキング形式でご紹介します。(税込)楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見る2,999円(税込)Yahoo!ショッピングで詳細を見る美しく、そしてリラックスできるヨガ日本でヨガの第一人者とされている綿本彰監修のヨガDVDです。ヨガは深い呼吸を取り入れたエクササイズですが、言葉で説明されてもなかなか理解するのは難しいですよね。このDVDではそんな呼吸法を丁寧に解説しながら、心身のリラックスを与えてくれます。跳んだりはねたりする必要もないので、お休み前やリラックスタイムなど、お好きなときにじっくり取り組めるのもいいところです。(税込)楽天で詳細を見る2,549円(税込)Amazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る1,273円(税込)お手本のボディを目標にがんばれそう!せっかくエクササイズするなら、お手本にできる美ボディを見ながら行ってみてはいかがでしょう。雑誌VERYのモデルを務める野沢和香がトレーナーとなり、スリムなボディであなたのヨガをサポートします。憧れのモデル体型を目にしながら取り組めば、きっとやる気も湧いてくるのでは?上半身と下半身、それぞれに分けてレッスンしてくれるので、気になるポイントに狙いを付けてエクササイズしてみるのもいいですね。(税込)楽天で詳細を見る9,800円(税込)Amazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る9,800円(税込)70~80年代のヒットソングに合わせて踊ろう運動がなかなか続かないという方におすすめなのが、このDVDです。70年代・80年代のヒットソングに合わせて楽しくダンスできるメニューとなっており、音楽に合わせて身体を動かしながらトレーニングできます。きつい筋トレや苦しい有酸素運動では身が入らないという方でも、ダンスなら1曲単位で取り組めることと思います。スタートアップガイドがあるので初心者でもOKですよ。(税込)楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見る3,256円(税込)Yahoo!ショッピングで詳細を見る丁寧な解説でインナーマッスルを鍛えるピラティス界で有名なステファン・メルモンが、自らレッスンをしてくれるピラティスダイエット。した動きでインナーマッスルを鍛えていくので、姿勢改善や美しい背中を作るのに効果的です。動きが簡単だからラクと思われがちですが、実際行ってみると意外とハード。翌日には筋肉痛になるほどです。一つ一つのポーズにどんな効果があるのか詳しく説明してくれるので続けやすいですよ。(税込)楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る1,980円(税込)ウエストや二の腕など、気になるパーツを集中シェイプヨガを学びながら美しいボディラインに整えたい方におすすめです。1レッスン2~3分でポージングを学べるため、ウエストやヒップラインなど、気になるパーツを集中ケアすることもできます。1日およそ30分の短時間トレーニングですから、ちょっとの空き時間で取り組めるところも嬉しいですね。3つのパターンで体をほぐし、引き締めやすい環境に整えます。体力に自信がない方や、身体が硬い方でも取り組みやすいように、座ったまま始められるメニューがあるのも嬉しいですね。歪みを治したりするだけでなく、心身のリラックスにもおすすめです。(税込)楽天で詳細を見る2,329円(税込)Amazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る2,297円(税込)バランスの良い構成でボディを効率よく引き締めるジリアン・マイケルズはアメリカの超有名カリスマトレーナー。彼女が制作したこのダイエットDVDは筋トレと有酸素運動がバランス良く構成されており、エクササイズ自体はハードですが続ければ必ず効果が表れます。ジリアンがあなたを追い込み、時には励ましてくれるのも魅力の一つ。1レッスン20分なので空き時間にも行いやすく、集中力が続きやすいのもポイント。エクササイズを続けることこそがダイエット成功への一番の近道です。(税込)楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見る5,935円(税込)Yahoo!ショッピングで詳細を見る運動不足にはキツイ...だからこそ効く!ビリー隊長による心強い叱咤激励とともに激しい軍隊式のトレーニングを行うダイエットDVDです。キックボクシングのような動きの有酸素運動と、筋トレなどの無酸素運動が多く取り入れられ、消費カロリーもとても多く、続ければ必ず変化を実感できます。日頃、運動をしていない人には続けられない...という声もありますが、その効果はてきめんで、頑張れば翌日には筋肉痛になるほど。自分に喝を入れながら頑張りたい方におすすめします。(税込)楽天で詳細を見る6,800円(税込)Amazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る4,380円(税込)見様見真似でも効果あり誰もが知っているTRFの曲に合わせてお手本通りにダンスするだけで、自然と魅力的なダンサー体型になれちゃうのがイージー・ドゥ・ダンササイズ。TRF自身が振り付け、先生となって指導してくれるためやる気もアップすること間違いなし。ダンスが難しいと思う方は、見様見真似で身体を動かすだけでもOK。続けていくうちに踊れるようになる喜びや達成感も味わえます。(税込)楽天で詳細を見る3,217円(税込)Amazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る2,679円(税込)初心者から上級者までフルサポートフィットネスDVDの売り上げで、4年連続で全米No1に輝いたジリアン・マイケルズの新作DVDです。今作は4つのプログラムで構成されており、初めて取り組む方はもちろん、身体を動かすことに慣れた上級者でも満足度の高いレッスンとなっています。筋トレと有酸素運動を交互に繰り返すことで脂肪燃焼効果を高め、引き締まった体づくりをサポート。1日のトレーニング時間は短く、たった30分頑張るだけで憧れのボディラインに近づけますよ。エクササイズではダンベルやヨガマットを使用しますが、100円ショップでも手に入れられますので、誰でも気軽に始めることができます。カヨ(綿本ヨーガスタジオ講師)商品リンク楽天で見る3,217円(税込)Amazonで見るYahoo!で見る2,679円(税込)楽天で見る6,800円(税込)Amazonで見るYahoo!で見る4,380円(税込)楽天で見るAmazonで見る5,935円(税込)Yahoo!で見る楽天で見る2,329円(税込)Amazonで見るYahoo!で見る2,297円(税込)楽天で見る2,000円(税込)Amazonで見るYahoo!で見る1,100円(税込)楽天で見るAmazonで見るYahoo!で見る1,980円(税込)楽天で見るAmazonで見る3,256円(税込)Yahoo!で見る楽天で見る9,800円(税込)Amazonで見るYahoo!で見る9,800円(税込)楽天で見る2,549円(税込)Amazonで見るYahoo!で見る1,273円(税込)楽天で見るAmazonで見る2,999円(税込)Yahoo!で見るアパートやマンションは、ヨガマットで防音して出典:amazon.co.jpダイエットDVDの中には、ステップを踏んだり跳ねたりするメニューもあります。エアロビやダンスは特にドタバタとした音が出やすいので、アパートやマンションでは気を遣ってしまいますよね。そんな時は、ヨガマットを1枚敷いておくのがおすすめです。防音マット代わりになって音を緩和してくれますよ。薄手のシートのようなものではあまり効果を発揮できませんので、なるべく厚みのあるものを選んでください。以下の記事ではヨガマットの選び方とおすすめ商品を紹介していますので、ぜひあわせてチェックしてくださいね。【ヨガや筋トレに】ストレッチマットのおすすめ人気ランキング10選まとめおすすめのダイエットDVDをご紹介しましたが、いかがだったでしょうか?続けることで、知らず知らず体力がアップするのも嬉しいですね。脂肪を燃やすだけでなく、筋力をアップしたり体の歪みを治すことも、美しいボディライン作りに欠かせません。あなたにぴったりなダイエットDVDを見つけて、理想的なボディを手に入れてくださいね。健康維持やダイエット・リラックス・アンチエイジングなどを目指す人々に、世界中で親しまれているヨガ。最近は自宅で気軽に「家ヨガ」を楽しむ人が増え、ポージングを誘導してくれる「ヨガDVD」が注目されています。views【自宅でできる!】ピラティスDVDのおすすめ人気ランキング10選ヨガと同じくハリウッドセレブやモデルの間で人気のピラティス。体幹を鍛えることにより、体のたるみ改善やプロポーション維持、ダイエット効果などが期待できます。自宅で気軽に取り組めるように最近ではピラティスDVDや本も多く販売されていますが、種類が多すぎてどれを選んでいいのか分からないものですよね。近年、ストレッチに関するDVDが多く発売されています。腰痛・肩こり解消やダイエット目的でストレッチを始めたい方にとっては、自宅で手軽にできるとあり人気です。ベーシックな内容のものもあれば、ヨガをしながらストレッチができるDVDや、ダンスをしながらストレッチをするDVDなど種類はさまざま。幼児期までの子どもに向けた教育番組「おかあさんといっしょ」。CDだけでなくDVDもたくさんの種類が発売されています。views【必見!】本当に面白い最強のおすすめ韓国ドラマ10選【2019年最新版】ペ・ヨンジュンさんの「冬のソナタ」がブレイクしてからというもの、日本でも韓国ドラマが一般的に楽しまれるようになりレンタルショップでも韓流コーナーが置かれるようになりました。viewsどんでん返しがすごいおすすめ映画人気ランキング50選【鳥肌ものの名作は?】ラストに衝撃のどんでん返しが待っている映画は、数ある映画作品の中でも特に人気が高いですよね。views40代におすすめの化粧水人気ランキング10選【エイジングケア・美白に!】40代に突入したころから、これまで気にならなかった「乾燥・しみ・シワ・たるみ・くすみ・毛穴の開き」が目立ってきたという人も多いかもしれません。これらのお肌のトラブルを防ぎ、若々しいお肌をキープするためには、40代のお肌に合った化粧水を選ぶことが大切です。紫外線・パーマ・カラーなどで傷んだ髪のケアに欠かせない「洗い流さないトリートメント」。最短6ヵ月で全身脱毛が完了すると評判のルミクス脱毛サロンラココ。最新の脱毛機によるSHR方式による施術で、「どんなムダ毛でもすっきりする」と口コミでも高評価を得ています。