note働く女性の視点で情報をクリップしています。気持ちはいつも前向きに。働く世代の「快眠10カ条」それでも、眠れないときは眠れない。私が眠れない原因を知らない人には「睡眠時間が短くても大丈夫だからいいね」と言われたくないです。▼働く世代の「快眠10カ条」1/十分かつ快適な睡眠で仕事のやる気と効率をアップさせる。2/睡眠時間は人それぞれ。日中眠気がなく、気力充実で仕事をこなせれば問題ない。3/毎朝決まった時間に起床。起床後しっかり日光を浴びることが快適な睡眠につながる。4/昼休み、15分程度の昼寝が午後の仕事の効率を上げる。休日の昼寝は午後3時までに目覚めを。5/就寝前はコーヒー、緑茶や喫煙、飲酒を控え、適度な運動を心掛ける。6/読書や音楽、香りなどのリラックス法を身に付け、自然に眠くなってから入床を。7/寝室は睡眠以外の目的に使わず、温度、湿度、静けさなどの環境整備を。8/30分たっても寝付けない時は一度床を離れ、リラックスして眠気が来るのを待つ。眠りが浅い時は、床に入る時間を短くすると熟睡感が増しやすい。9/それでも寝れない時は医師の診断を。現在の睡眠薬は安全性が高く、快適な睡眠ができる。10/交代勤務者は、夜勤明けはサングラスで強い日光を避けると帰宅後の入眠が容易に。家族の協力を得て明るさ、音に配慮した寝室環境の確保を。»コメントコメントを書くコメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』の読者傾向に基づき、女性向けに書かれた本です。エクササイズ動画を視聴できる読者特典付きなのが有り難いです。ロコモ対策のためにもいい本ではないかと思います。(新潮文庫)子どものために購入。私は小学生のときに図書館で借りて読みました。出版社は覚えていないのですが、あのときの本とは翻訳者が違っているようです。→「読める」かどうかが、人生を決めるselected最近のA4ノートPCはテンキーが付いているって知りませんでした。★★★A4用紙1枚に印刷できる、漢検の問題練習用の答案用紙です。ダウンロードしてお使いください。このブログの関連記事はこちら。旅と街歩きの記録はこちら。練習は1日2時間まで。練習は1日2時間まで。「Webページの回復」ボタンが頻発。IEを使えませんでした。電源オプションの「高パフォーマンス」が消えた?対処方法は?Books熊野古道を歩いています。ソール・ライターのすべてソール・ライターのような写真を撮りたい方にオススメの画集です。故郷の山梨県北杜市の尾白川渓谷も含まれています。「青春18きっぷ」ポスター紀行どこか旅に出たくなってしまう、魅力的な本です。保護者のPCで子どものiPhoneも管理する方法とは?遺失物の届け出は警察署に行かなくてもできる件。自己評価が高い大人に育てる方法とは?パソコンを買い換えたら、家族が増えた件。twenty」の別の意味は?いいこといっぱいありますように!子どもに伝えよう:20歳前後までに女性がしておくべきこと。iOS13へのアップデート直後から、家族のiPhoneを探せなくなってしまいました。13にアップデート後、アプリの移動ができなくなりました。このブログの関連記事はこちら紀州みなべ南高梅の「はちみつ梅」。試用レポートはこちら!マルイのレディスアイテムはコチラからファッション通販【Stylife(スタイライフ)】RSSを表示する。