2018.03.142018年3月14日放送「ソレダメ」で、ベストセラー本『寿命の9割は腸で決まる』(著者:松生恒夫さん)・『強い胃腸をつくる本』(著者:江田証さん)から学ぶ、腸活の新常識が紹介されました。便秘解消に効果的な飲み物や、悪玉菌を減らす野菜など、腸を健康にする秘訣は必見です。便秘解消など、腸を健康にするためには食物繊維の摂取が効果的です。中でも手軽に食べれて人気な食材がドライフルーツですが、干しぶどう・干し柿・干しいもを比較すると、食物繊維が1番豊富なのは干し柿。干し柿100gに含まれる食物繊維量は約14gと言われており、干しいも・干しぶどうと比べると2倍以上の食物繊維を含んでいます。便秘解消により効果的な飲み物は、ホットココア+オリーブ油ココアには「リグニン」という食物繊維が多く含まれており、腸内に溜まった便のカスを絡め取ってスッキリと大掃除してくれます☆さらに腸活に効果的なのは、オリーブオイルをホットココアに入れて飲むこと!!オリーブオイルの中でも、精製処理をしていないエキストラバージンオイルは保温効果があるためオススメなんだそうですよ。そもそも便秘の原因の1つは、体の冷え。体が冷えると血流が悪化し、腸の働きが低下するためです。オリーブオイルココアを飲むと、消化器官を中からコーティングしてくれ温まった体の熱を逃げにくくしてくれると共に、オリーブオイルに含まれる「オレイン酸」が大腸を刺激し便の排出を促してくれます!飲み方ホットココアに入れるオリーブオイルの量は、ティースプーン1杯程度。床に両足を延ばした状態でお尻をつけ、お尻を片方ずつ交互に動かして前進すればOK!腹筋に力が入るため、腸全体が刺激され活動が活発化するそうですよ。悪玉菌を減らす為に効果的な野菜、ブロッコリーブロッコリーに含まれる「スルフォラファン」には強い抗菌作用があり、悪玉菌を減少させてくれます。オススメなのは、ブロッコリーの新芽であるブロッコリースプラウト。スルフォラファンの量は、成長したブロッコリーの約20倍も含まれています!!スポンサーリンクブロッコリースプラウトは加熱しても壊れにくいため、味噌汁やサラダなど色々な料理に使えますよ。口の中には様々なタイプの細菌が存在するため、口をゆすがないで食事をとると細菌を腸に取り入れることになります。その細菌が腸でガスを作り、お腹の張りの原因になってしまうのです。そのため、腸の健康のためには食前に口をゆすぎ菌を飲み込まないようにすることが大切です!まとめ今回は、ベストセラー本に学ぶ「腸活の新常識」についてご紹介しました。腸がキレイになると、便秘解消はもちろん、肌荒れ・むくみの改善にも効果的です。腸は免疫力とも関係があることから、風邪予防にも繋がります。皆さんも是非参考にしてみてくださいね。【ヒルナンデス】腸活で便秘改善!海苔を食べる&効果抜群のペットボトルマッサージ&ねじり体操!2017年9月5日放送「ヒルナンデス!」で、今女性に流行りの腸活について、便秘外来専門医が『極意3か条』を教えてくれました。その極意とは、海苔を食べる&ペットボトルマッサージ&ねじり体操。"ストイックな女性は幸せ?”」に、腸内環境のスペシャリスト・小林暁子先生が出演されました。便秘&肌荒れ&むくみを解消する、美しい腸にするための腸ひねり体操や食事などは必見です。最新情報をお届けします。便秘解消・腸活スポンサーリンク良かったらシェアしてくださいTwitterFacebookはてブPocketLINEコピーフォローはこちらからどうぞwashingオーサムスタイル関連記事ソレダメ【ソレダメ】膜ゆる体操3種のやり方、腰痛を解消する魔法の体操(2019年12月11日)!1日3分で出来る方法!2019年12月11日のテレビ東京系列・バラエティ番組「ソレダメ!」で放送された、膜ゆる体操についてご紹介します。1日3分で腰痛が改善するという簡単ストレッチ方法です。教えてくれたのは、「痛みが消える魔法の腰痛学」の著者で理学療法士の藤井翔...ソレダメ【ソレダメ】超甘い焼き芋の作り方、電子レンジで出来る簡単レシピ(11月20日)!解凍モードがポイント2019年11月20日のテレビ東京系列「ソレダメ」で放送された、焼きいもの作り方ついてご紹介します。電子レンジで簡単にできる絶品レシピです。肌寒くなってくるこれからの季節は、ホックホクの焼き芋が食べたくなりますよね!本格的な石焼き芋はもちろ...ソレダメ【ソレダメ】大根サラダ&ドレッシングの作り方、免疫力アップに効果的な農家直伝レシピ(1月22日)2020年1月22日にテレビ東京系列「ソレダメ!」で放送された、大根サラダ&ドレッシングの作り方についてご紹介します。免疫力アップに効果的な、大根農家の方が教えてくれたレシピです。冬は寒さ・乾燥から風邪やインフルエンザなど体調不良になりやす...ソレダメ【ソレダメ】大根の肉味噌がけの作り方、免疫力アップに効果的な農家直伝レシピ(1月22日)2020年1月22日にテレビ東京系列「ソレダメ!」で放送された、大根の肉みそがけの作り方についてご紹介します。免疫力アップに効果的な、大根農家の方が教えてくれたレシピです。冬は寒さ・乾燥から風邪やインフルエンザなど体調不良になりやすいので要...ソレダメ【ソレダメ】鶏団子の寄せ鍋の作り方、田中美佐子さんのお鍋レシピ(11月20日)!ふわふわ感を長持ちさせる技も!2019年11月20日のテレビ東京系列「ソレダメ」で放送された、鶏団子の寄せ鍋の作り方ついてご紹介します。女優の田中美佐子(たなかみさこ)さんがご自宅で作られているというお鍋レシピです。これから肌寒くなってくると温かいお鍋が食べたくなります...ソレダメ【ソレダメ】大根の葉のふりかけの作り方、免疫力アップに効果的なレシピ(1月22日)2020年1月22日にテレビ東京系列「ソレダメ!」で放送された、大根の葉のふりかけの作り方についてご紹介します。免疫力アップに効果的な、大根農家の方が教えてくれたレシピです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です返信は基本的にこのページに記載されます(通知はありません)。まれにメール返信をさせて頂くこともあります(メールアドレスが誤っている場合は返信しかねます)。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。サイト管理人の紹介washing30代の主婦で、今年迎えたウサギ様を我が子のように溺愛中。IT企業でのSE職やショッピングモール運営、PCインストラクター業といった様々な仕事を経て現在に至る。テレビ番組で紹介されたトレンド情報やお役立ち情報が大好き。学んだことを皆様にもお伝えしたく日々記事を更新中。最新情報をお届けします。趣味&娯楽うさぎの飼い方Aboutホーム検索トップサイドバーサイト管理人の紹介washing30代の主婦で、今年迎えたウサギ様を我が子のように溺愛中。IT企業でのSE職やショッピングモール運営、PCインストラクター業といった様々な仕事を経て現在に至る。テレビ番組で紹介されたトレンド情報やお役立ち情報が大好き。学んだことを皆様にもお伝えしたく日々記事を更新中。最新情報をお届けします。!!タイトルとURLをコピーしました。