2018-02-18体がこわばっていると、リラックスできず、スムーズな入眠ができないことも。日中に凝り固まった肩や背中はヨガでほぐし、背骨を刺激して自律神経のバランスを整えましょう。ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。前後左右にゴロゴロして背中をマッサージ!全身を前後左右に揺らし、床で腰や背骨まわりをマッサージ。TO1.仰向けになって、両手で両膝を外側から抱える。肩から背中、腰を床につけ、体重を預けるように力を抜いて。MATSUHASHI)2.抱えた両膝を左右にゆらゆらと、5往復ほど揺らす。背面が床で心地よく刺激される感覚を味わって。MATSUHASHI)3.両手で膝裏を掴み直し、今度は全身で前後に大きく5回ほど揺らしながら、背骨をパワフルにほぐしていく。MATSUHASHI)最初は勢いをつけて起き上がり、そのまま遠心力でゴロンゴロンと前後に大きく転がろう。教えてくれたのは...中村優希先生ヨガインストラクター、アロマアドバイザー。アジア最大級のヨガイベント「ヨガフェスタ」でクラスを担当。モットーは「誰でも楽しめるヨガ」。オリジナリティーのある流れとアロマを融合させたレッスンは、心身がふわっとゆるむと好評です。循環をよくして体を温める!寝る前5分で行いたいねじりのポーズ寝つきの悪い原因は、冷えにあり!?大きな血管やリンパが通る鼠径部を刺激する、ねじりのポーズをご紹介。眠る前、ベッドでできる簡単ポーズ、さっそく今夜から試してみて。コリをほぐす簡単ヨガポーズ|肩、背中、鼠蹊部を伸ばしてぐっすり眠ろう良質な睡眠のためには、心と体をしっかりほぐすことが大事。サントーシマ香先生に、1日のコリをほぐすポーズを教えていただきました。週末ネガティブさんにおすすめ。お休みをポジティブな気持ちで過ごしたいなら、ぜひこの方法を試してみて。ヨガティーチャーのシュミッツ千栄子先生に教えていただきました。夜寝る前に行うのがおすすめ!もっと大胆になれる!?セックスを楽しみたい人が意識すべき体の部位とは「パートナーとのセックスをもっと楽しみたいのに、自信がなくて大胆になれない...」「常に欲求不満を感じる」「セックスを楽しめないことは、人生を楽しめないことと同じ」そんなふうに感じる人は、第二チャクラを開くヨガポーズがおすすめ。「どうすれば第二チャクラを刺激できるの?」「なぜ第二チャクラなの?」その理由を紹介する。