店主の日常イクゾー先生のダイエット1週間の報告!ダイエット方法も!ダイエットを決意して、1週間たった昨日体重測定いたしました。基礎代謝:1533kcal/day(20.5kcal/day/kg)嬉しいことに順調に落ちております!誤差の大きい家庭用体組成計なので何とも言えないですが、体脂肪率もちゃんと落ち体重1キロ当たりの基礎代謝が増加しているので良い傾向だと思います。最初はグリコーゲンのことなどもあり落ちやすいというのもありますので、油断せずに続けてまいります!僕のダイエット方法1漢方を飲む湿熱という毒素が溜まっている体質、胃腸に負担がかかるタンパク質をしっかり消化吸収できるように考えて漢方を自分で作ってしっかり飲む!今まで飲んだり飲まなかったりがありましたがこの1週間は欠かさず飲みました。詳しくはいずれブログに書かせていただきます。簡単に言うと16時間は極力カロリーを入れないようにする食事にして朝食はなしにしております。朝ご飯を抜いたほうがダイエット効果が高まり集中力が高まることが証明されているから。タンパク質はしっかりとれるように意識しております。腸内環境と太りやすさも研究で明らかになっておりもあるように腸内フローラが充実するサプリを飲む。この研究論文のブログもいつかしっかり書きますね。4筋肉トレーニングを行う筋肉量を増やす目的もあるが、筋トレ後の代謝UPを一番の目的に実行。5瞑想を行う瞑想というと怪しい感じになってしまいますが、最近では瞑想に関する様々な研究が行われダイエットに体的なコルチゾールというホルモンを減らせることが分かっています。これらの研究をハーバード大学やオクスフォード大学、マサチューセッツ工科大学など名だたる大学も行っており、グーグルの社員の10人に1人が瞑想を行っておりますので侮れないですね。瞑想初心者ですが、ダイエットの継続や成功だけでなく人間として良い傾向が得られると思い継続してまいります。瞑想についてもいつかブログにまとめてみようと思います。今後について現在、朝食べないのも辛くないですし筋トレもそれほどきつくないし、1週間しっかり結果が出ているので継続してまいります。開業前の体重に戻り、過去最高の自分を目指して頑張ります。その時、成功体験を重ねて自分がどのように変わっているのかが楽しみです。それがモチベーションの源ですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。technology.。