「私コーヒーのカフェインは大丈夫なの。「メタリカ聞かないと落ち着かないから」と、言い訳する人が多いです。大丈夫って何が?大丈夫じゃないから眠れないんでしょ?と、思いますがこれらは嗜好品。改められないのは一種の依存症。その対策は明日書きます。夜になったら眠くなるという自律神経の当たり前の働きが崩れている状態。西洋医学では実は治せません。「アロマセラピー」などが利用できます。眠れないという人ほど治療を始めると治療台の上ですぐに眠ってしまうそうです。ちなみに「鍼灸」は体全体のバランスを整え、凝っているところは緩める治療。「整体」は凝り固まった体中の筋肉をもみほぐし、骨格のゆがみを直す治療。「アロマセラピー」にもマッサージをしてくれるところがあります。心だけでなく、筋肉や自律神経に働きかける作用があります。「問題のある状態」を取り除く治療と思ってください。どれも簡単すぎる説明で専門家の方、ごめんなさい。これらは治療師さん一人ひとり技量が違います。何度か自分で治療してもらって自分に合ったところを探しましょう。私は治療費が3,000円前後のところへしか行きません。(北海道十勝の相場です)高いと何度も通えないからです。いう理由でアロママッサージは受けたことがありません。お金がかかるのはちょっとという方には・・・。・寝る前に体が温まる飲み物を飲む牛乳が定番ですが、はちみつにレモンやショウガを加えお湯で割ったものもお勧め。吐く息は副交感神経(眠くなる)を活性化させます。仰向けに横になり吐く息を長めにするようにゆっくり呼吸します。それぞれの楽な姿勢で構いませんよ。←ダメじゃん・肩のコリをほぐす実は私は昨日これで熟睡できませんでした。肩こりがひどくて寝ている間にぎゅうっと力を入れすぎて苦しくて目が覚めてしまいます。これにも体操がお勧めです。その他にも「食養生」とか言っていたらきりがないほど色々な方法がありますが、長くなったのでこの辺で。次は心からのアプローチです。2012,5,24メンタルコンサルティングTerraについてわたもり(曽我部小百合)が代表を務めるカウンセリング・占い・食事療法などのお店です。人間を身体、心、魂=生まれつきの性質からなる生き物ととらえ、全ての面から問題を分析、改善方法をご提案いたします。久恵先生はキッチンの関係からご自宅でなさっています。編集Jimdoあなたもジンドゥーで無料ホームページを。