実は体の問題である場合も多いのです。赤ちゃんて最初は2~3時間ずつしか寝てくれません。お年寄りも朝早く起きちゃったりしますね。それは体力がないからなんだそうです。寝るのにも体力はいるんですよ。私は5時間以上寝ると体中が固まってなかなか起き上がれなくなります。逆に長く寝てしまう人も問題はありますが、それについてはまた今度。「不眠症で薬を飲む前に読んでください」では「足の血流が悪いと眠れない」と書きました。その改善策として体操とマッサージを提案させていただきましたが、ここではそれ以外に原因として考えられることと、その対策について書きます。その前に眠りの仕組みについて簡単に。副交感神経が働くと休み、眠くなります。交感神経が働きっぱなしになっちゃって眠れなくなるのです。一般的に言う刺激物ですね。コーヒーなどのカフェイン。香辛料たっぷりの辛い食事。ハードロックやメタルなど激しい音楽。