』2019/3/9カテゴリ:健康・栄養いつもお読み頂きありがとうございます。ココ!!沖縄から美と健康をサポートする。体幹トレーナーの陽です。美は健康があってこそ!!ということでは、「食事」と「栄養」についての考え方をお伝えさせて頂きます。』のスタッフブログを貼り付けさせて頂いております。デザートを食後に食べる理由こんにちはスタッフのヒロです。今日は私の大好きなデザートの話をしたいと思います。デザートの話と言っても美味しいお菓子の作り方や、人気のお店の紹介などではございませんので悪しからず。実はこの食後にデザートを食べると言う事は凄く理にかなっていて大切な事なのです!なぜデザートは食後の方が良いのでしょうか?これにはどの種類の糖(ブドウ糖or果糖)を先に食べるかが大きく関わってきます。以前の私は、食事の時間まで甘い誘惑に勝てず、小腹がすくとチョコレートなどを軽く摘まんでいました。いや結構バリバリ食べていたかな(笑)この甘い誘惑の多くには甘さを出すために、お砂糖(ショ糖)を多く使います。このお砂糖(ショ糖)はブドウ糖と果糖で出来ています。人の体はブドウ糖より先に果糖を優先して処理します。果糖は血中に入るとベタベタと血中タンパク質などと結合する為危険だからです。肝臓で脂肪酸(中性脂肪やコレステロール)に変えて、ブドウ糖より先に処理します。この果糖を中性脂肪に変えている間はインシュリン作用を抑制し、ブドウ糖を筋肉やその他の組織に取り込むことや肝臓にグリコーゲンとし貯めることが出来ず、血糖値はだらだらと上がります。このような事を繰り返していると糖尿病になる可能性も出てきますので侮れないですよね。お腹が空くと言う事は脳がブドウ糖を求めているサインなので順番に、ブドウ糖(ご飯、パンなど)タンパク質(卵、肉、魚など)を先に食べてから、お楽しみのデザートを食べることが大切です(^^)そしてこのデザートを摂ることの大きな目的は脂肪を摂ることにあります。皮膚、骨などはエネルギーとして脂肪を使います。人は動かなくても1日約100gの脂肪が必要です。(活動量によっては200g以上必要なこともあります)しかし100gの脂肪を食事から摂ろうとすると、お肉だと600g位食べないといけないので、実際はなかなか難しいですよね。そこで効率よく脂肪を摂るに向いているのが果糖を含むデザートなのです。アイスクリームだとカップのアイス(180ml)位が適量だと思います。言って過剰なデザートの食べ過ぎは膨よかな体になってしまうのでご注意を。ENDご自身やご家族のカラダ・体調でのお悩み、ご質問などあれば、お気軽にお問い合わせください。親身にご対応させて頂きます。メールでのご相談は、無料でさせて頂きます。』を真剣に見直したい!!』でも何から始めたらよいかわからない...色々な情報が在りすぎて、自分にとって何が最善なのかかわからない...当サロンは、あなたのカラダに一緒に向き合い「健康なカラダづくり」をサポートをさせて頂きます。・自分の健康を守りたい!!体調が思わしくない疲れやすい良く風邪をひくなど・家族の健康を守りたい。カラダの正しい知識を身につけてください。当サロンでは、サプリメント販売も行っています。あなたに今必要な栄養素を見つけ提供させて頂きます。サプリメント販売ページは、コチラをご覧ください。※また、当サロンが取り扱っているサプリメントは、総合体力研究所(正分子療法)から取り寄せております。正分子療法に関して詳しくはコチラをご覧下さい。サロンにて食事相談・健康なカラダづくりの考え方セミナーも開催させて頂いております。ご興味ある方は、お気軽にお問い合わせください。お問合せ=============================================================お問い合せはお気軽にどうぞ!猫背、O脚などのお身体の歪みや健康のことでお悩みはありませんか?お一人で悩まずにお気軽にご連絡ください。上記の内容で送信します。