冷え性には全身・下半身のタイプもありますが手足の末端冷え性に悩んでいる人も多いですね。深刻で悩んでいる人も多いようです。女性に多いと言われている末端冷え性の原因を理解してしっかりと対策をとりましょう。site手足の末端冷え性の原因は?手足が冷えているからといって暖かい物を食べたり、お風呂に入ってもすぐに手足の冷えは元に戻ってしまいます。末端の冷え性は女性に多いと言われていますがどのような原因で起こると考えられているのでしょうか?1ひざ下O脚まず考えられるのが骨格の問題です。「ひざ下O脚」と呼ばれる状態になると血管が圧迫されて末端が冷えやすくなります。一般的なO脚は両ひざが外側に曲がって左右のくるぶしをそろえた時にひざが触れ合わない状態です。末端型冷え性の「ひざ下O脚」の場合は左右のひざはくっついてもそこから下がO脚状態です。このようになるかというと女性特有の座り方に原因があると考えらえます。正座姿勢を崩し、膝から下を外側に出してべったり床に座るいわゆる「女の子座り」。この座り方は男性には苦手ですが女性は簡単に座ることができますね。この姿勢に慣れてしまうと大腿が内に入って膝から下が外に向きやすくなってしまいます。スカートからのぞいている部分がまるでO脚のように見えてしまいます。これが「ひざ下O脚」です。このひざ下O脚がなぜ悪いのかというと足の甲、くるぶし、ひざの裏などの血管が圧迫され、その結果血液の流れが悪くなります。足関節が外反して小指がそりやすくなるのでくるぶしがさらえに圧迫されて血流が悪くなり足先は冷える一方です。パンプスやとがった靴を履くことが多い女性はますます血行が悪くなります。2筋力が弱いもう一つの原因は女性が男性に比べて筋力が弱いことです。全身の血液は心臓のポンプ作用によって循環しています。立っている状態の時、心臓から送られる血液は重力に従って末端まで流れますが毛細血管から静脈に入って心臓に戻ってくる時は重力に逆らって上昇しなければなりません。これを心臓のポンプ作用だけで血液を戻そうとすると負担が大きすぎるので血管の周りの筋肉を収縮・弛緩させることで血管を刺激して血液を心臓へ戻します。このようなシステムは男性であれば可能ですが女性の場合は筋力が弱い人が多いので血液を心臓に十分に戻すことができず渋滞したままになってしまいます。腰痛、便秘などの症状が引き起これることもあるのでできるだけ早く対策をとらなければなりません。末端の冷えの最大の原因は骨格の乱れなのでこれを整えるのに効果的な方法は股割り運動です。腰を落としきったらゆっくりと元の位置へこれを5回繰り返します。そのままゆっくり腰を真下に降ろす※基本の股割り運動と同じ動きです(5回繰り返します)状態を前傾させないように注意しましょう。ひざ下O脚の人は骨格のねじれをカバーしようとして小指の爪先が外側に浮く傾向にあります。その結果くるぶしの血管が圧迫されてしまいます。このくせを矯正するために雑誌の段差を利用して小指で踏ん張るコツをつかんでください。小指が反るのではなく親指が小指側に屈曲し「く」の字になる外反母趾は女性に多い骨格の乱れですがこれも足先の冷えの原因となります。外反母趾は足に合わない靴を履いているのが原因です。ヒールを履くことが多い人は要注意です。本来であれば足指は開いて踏ん張らなければなりませんが靴の爪先が細いために親指が「く」の字に屈折してしまいます。重度の場合は整形外科に行く以上をおすすめします。末端を温める足先が冷えるという場合はレッグウォーマーなどで足首周辺を冷やさないようにする方法が有効です。足の付け根からつま先まですっぽり包むタイツやストッキングの方がいいのでは?と思いがちですが着圧度の高いストッキングなどは逆に血管を圧迫するのでおすすめできません。冷え性の対策の基本は皮膚のすぐ下に血管が通っている「首」という場所を冷やしてはいけません。眠るときのレッグウォーマーはおすすめです。足首を冷気から守りつつ足の裏から放熱することで体温が下がり安眠できます。ひとつおすすめなのが5本指ソックスです。窮屈な靴の中で四六時中圧迫されている指を開放するのには固まった足指の関節を和らげ血行を促進してくれます。できれば保湿性と吸湿性が高いシルク素材のものにしましょう。きついソックスは足首を締め付けてしまい指先への血行が滞ってしまうのでできるだけルーズなタイプのものを選んでください。足先を温めても全然効果がないという場合はお腹が冷えている可能性もあります。腹巻などでお腹を温めるようにしましょう。冷え対策おすすめ商品は?まとめ末端の冷え性の原因と対策を紹介しましたがそれでも症状が良くならないという場合は冷え性外来がある病院やクリニックがあります。冷え自体は病気ではありませんがあらゆる病気の原因となる可能性もあるので我慢せずに冷え性対策をしっかり取りそれでも改善しない場合は病院などに行って診察してもらうようにしましょう。下半身の冷えの原因と改善法!体を温める食べ物や飲み物は?マカダミアナッツの栄養成分と効果や効能がスゴイ!ダイエットできるのは本当?大人ニキビの原因は5つ。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取る最近の投稿たんぽぽ茶の栄養成分と効能は?妊活に良い理由を知り上手に取り入れよう竹炭パウダーの効能とは。使い方はいろいろ海外でも評判の竹炭を知ろう野菜の王様と言われるケールの驚くべき効果・効能と注目の栄養成分は?「味噌は医者いらず」は本当?!驚くべき効果と効能をご紹介。効果を得られる調理方法とは。健美ステーションシェアTOPへ。