食生活ツイートこんにちは!管理栄養士ユリコです。近年の日本の夏の暑さは本当に危険レベルですね。子供やお年寄りはもちろん、どの年代の方も十分な水分補給が必要です。屋外の活動やスポーツで、汗をかいている時は塩分の補給がとても重要!汗がしょっぱいことからも、どんどん塩分が出て行っていることが分かると思います。塩分と糖分が含まれるスポーツドリンクや、経口補水液はすばやく体に吸収されるのでとてもありがたい!熱中症になりかけている時など、緊急時にも有効です。全てをよく混ぜて、砂糖と塩を完全に溶かす。日持ちしませんのでその日中に飲みきるようにしてくださいね。一度にガブガブ飲むのではなく、こまめにとるのが効果的です!作ってみたけど、なんか美味しくない・・・・と思われましたか??正解です(笑)これは水分補給が目的なので、他のジュースと比べると美味しいものではありません。そんな時は、生のレモンやグレープフルーツの果汁を大さじ2~3杯加えて下さい。疲労回復に効果的なクエン酸や、むくみを解消するカリウムも補給できます。一日中、冷房の効いたオフィスにいる場合は?また、冷房の効いたオフィスなど、余り汗をかかない環境では味のない水=ミネラルウォーターをこまめに飲むことをお勧めします。経口補水液やスポーツドリンクには糖分がたっぷり入っています。適切な水分補給で夏を元気に過ごしましょう!!ランキングに参加しています。応援して頂けると嬉しいです。2017働く女性のダイエット方法、時短レシピ、食事法を紹介するブログ。