前の10件1...1213141516...18次の10件10件表示30件表示うなぎ入り焼きうどん477Kcalウナギは粘膜を健康に保つ働きがあるビタミンA、代謝にかかわるB群、枝豆はビタミンB群を豊富に含んでいる食材です。スタミナアップはもちろん、風邪予防にも効果が期待できるメニューです。牛肉のブロセット406Kcal牛肉はタンパク質、鉄が多く含まれています。タンパク質の元になるアミノ酸のうち、必須アミノ酸がバランスよく含まれているのが特長です。鉄は貧血に有効とされています。主材料:牛肉(モモ・塊)ポテトケースマヨネーズグラタン251Kcalジャガイモに含まれるビタミンCは、でんぷん質に覆われているため、熱に強く壊れにくいと言われています。丸ごと調理をすることで、流出による損失も抑えられます。ビタミンCは美肌作りには欠かせない栄養成分です。生クリームトンカツ(かんたん)345Kcal揚げずに焼いて作る調理法は、吸油量を減らすことができるので、カロリーを抑えてヘルシーに仕上がります。豚肉は糖質の代謝を高めてくれるビタミンB1が豊富に含まれます。ヘルシーにしっかり食べて、疲れを回復しましょう。主材料:豚チャップ肉(70g位のもの)トンカツ(ヘルシー)173Kcal豚肉は糖質代謝にかかわるビタミンBを多く含み、スタミナアップに役立つ食材です。油を使わないトンカツはカロリーが気になる方にも、揚げ物は胃がもたれる方にも無理なく食べられるお勧めメニューです。主材料:豚ヒレ肉(70g位のもの)シェパード・パイ542Kcalジャガイモに多く含まれているビタミンCは鉄分の吸収を高める働きがあるとされています。牛肉には鉄分が多く含まれていますので相性の良い組み合わせです。貧血予防や肌の血色をよくするのに役立ちます。マッシュポテト地鶏ささみの網焼きカルパッチョ158Kcal塩分控えめ鶏ささみ肉は低脂肪高たんぱくのヘルシーな食材ですので、ダイエット中の方の強い味方です。ネギやニンニクは体を温め、代謝を活発にする働きがあるとされていますので、ダイエットに一層効果的です。主材料:地鶏ささみ牛肉のタルタルステーキ風292Kcal牛肉はたんぱく質をはじめや鉄分やビタミンB群が多く含まれています。鉄分はビタミンCと一緒にとることで吸収率が高まるのでレモンとは相性の良い組み合わせです。貧血気味の方は積極的にとりたい食材です。主材料:牛肉のたたき鶏レバーときくらげの和えもの(ヘルシー)118Kcalレバーは非常に吸収のよい鉄や葉酸が含まれているので、貧血の予防・改善に最適の食材です。栄養素の代謝と新陳代謝に欠かせないビタミンB群を豊富に含んでいるので、美しく健康な肌作りにも役立ちます。きゅうり(中)パンプディング341Kcal塩分控えめ卵や牛乳は良質のたんぱく質をはじめやビタミン、ミネラルを豊富に含んでいる優れた食材です。牛乳や生クリームに含まれる乳脂肪は素早く吸収されエネルギーとなりますので、疲れた時の栄養補給にぴったりです。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。