[ヘルス]足の冷え性の原因気になりますよね。足先の冷えがなかなか温まらず困っていませんか?暖房を付けて温かい部屋にいるのに足だけ冷たいということよくあります。実は、足の冷え性にはさまざまな原因が考えられるのです。足の冷え性を改善するには?、足の冷え性対策グッズをご紹介します。冷え性の原因には食生活が大きく関係しているのです。甘い食べ物の摂りすぎなどが挙げられます。加工食品の摂りすぎにより、タンパク質、脂質、糖分の過剰摂取、ミネラルやビタミンの不足となるのです。冷え性となりやすいのです。内臓の冷えに繋がるのです。内臓が冷えることで、血液の流れが悪くなるのです。そのため、足先までの血液の流れが悪くなるので冷え性となってしまうのです。夏場は、冷たい食べ物や飲み物を摂取する機会が多くなる為、注意が必要ですね。甘い食べ物の摂りすぎも冷え性の原因の1つです。甘いものを食べると冷え性になるの?と思う方もいるかと思います。実は砂糖が体を冷やす原因なんです。自律神経が乱れるんです。冷え性となってしまうのです。ダイエットダイエットというと、何か食べ物を抜いたりすることが多いかと思います。栄養素の不足を招いてしまうのです。冷え性にならない為には栄養素をバランスよく摂取することが大切です。ダイエットをすることでミネラルやビタミンの不足となりやすいのです。血液の流れが悪くなるので冷え性になりやすいのです。自律神経の乱れ冷え性には自律神経が大きく関係しています。血液を体全体に送り出している心臓の動きを調節しているのが自律神経なんです。血管が縮み、心臓から遠い足先や指先が血行不良となりやすいのです。内臓の冷えにも繋がるのです。そのため、自律神経は体の中でとても重要なんです。全身に血液を送り出しています。運動をすることで筋肉がつきます。心臓に血液を送り戻す際にポンプのような役割もしてくれるのです。そのため、運動不足だと、筋肉が低下するため熱を作りにくくなり、血行不良となるのです。運動不足は冷え性の原因となるのです。喫煙タバコに含まれるニコチンが原因です。血管を細くしてしまうのです。そのため、血液の流れが悪くなるのです。ホルモンのバランスも乱れるため女性の方は特に冷え性となりやすいのです。足の冷え性を改善するには?食生活を見直す基本的には調理してすぐ温かいうちに食べることがいいです。温かいうちに食べることで身体全体が温まります。砂糖は白砂糖から三温糖やはちみつに変えてみたり、しょうがを取り入れることで血行が良くなります。白砂糖とは違い、三温糖やはちみつにはミネラルやビタミンなどの栄養素が含まれています。白砂糖よりも健康的なのでオススメです。血行を良くしてくれるのです。簡単に料理に使用できます。薬味として使用したり、紅茶や味噌汁などに入れることで摂取しやすいです。運動をする筋肉量を増やすことで血行が良くなります。そのため、日ごろから歩く習慣をつけるといいですね。家の中でも簡単なストレッチをするのもいいでしょう。下半身が冷えるという方には、スクワットがオススメですよ。スクワットは下半身の筋肉量をアップさせます。全身使うので数回行うだけでも身体全体がぽかぽかとしてきますよ。スクワットなら手軽にできるのでやってみてください。3くびを冷やさない!この3か所は皮膚が薄く、動脈が近く冷えやすいのです。冷えてしまうことで、全身に冷えが伝わりやすくなってしまうのです。冷やさない工夫が必要ですね。締め付けの強い服装を控えることも大切です。女性は特に、ハイヒールやストッキングを履く機会が多いかと思います。血行が悪くなってしまいます。足元を温めてくれるクッションです。足元の冷えはなかなかすぐには温まらないですよね。暖房の効いた部屋に居ても足先が冷たいということよくあります。そこで、フットウォーマーを使用することで足先までぽかぽかになりますよ。仕事でデスクワークの方にも使用できますよ。床暖房やホットカーペットと併用して使用すれば温かさも倍増です。立つ機会が多いかと思います。フローリングって冷えますよね。冷えやすい足首までしっかりとカバーでき、冷える心配がありません。足元全体をすっぽりと包んでくれるためとっても温かいですよ。滑り止めもついているのでフローリングを歩く際も安心です。見た目もかわいいのでおしゃれです。まとめ足の冷え性について紹介させて頂きました。足の冷えがなかなか温まらず辛いということありますよね。原因を取り除くことで冷え性も改善されるはずです。Reserved.このページの先頭へ。