幹トレーニングの基本としてすっかりおなじみのプランク。簡単すぎ!きつくて30秒すらキープできない!などのお悩みに応える、レベルアップしたやり方とレベルダウンしたやり方をご紹介します。・ひじ下と爪先を床につけ、腰を浮かせる。・腹筋などの体幹を使って体を一直線にキープ■難しいプランク・ひざを曲げてバランスをとりにくくする■簡単プランク・爪先の代わりにひざをつけるどれも共通で、体を一直線に保つのがポイント。筋トレ全般に、きついけどできる、というレベルを選ぶのがコツです。簡単すぎても効果が薄くなってしまうので、ギリギリきついけどできるレベルを選びましょう。グランプリキックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。新規会員登録ログイン。