「ちょうどいい」がひと目でわかる、量もカロリーも自分に合わせたマイサイズシリーズ。耐熱皿にあさりを入れ、酒をふりラップをかけ、レンジ加熱(目安:1分20秒、500Wの場合)する。クリームシチューをレンジ加熱し(目安:1分30秒、500Wの場合)1と混ぜて器に盛る。先生よりワンポイント旨味のあるあさりは、たんぱく質・鉄・タウリンなどが豊富です。疲れている時におすすめです。●電子レンジの加熱時間は500Wの場合の目安です。大きさや鮮度により加熱時間が異なりますので、状態を確認しながら時間の調整をしてください。ダイエットクリエーターとして雑誌、新聞、テレビ、講演など幅広く活躍中。