効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。埼玉県の施設でヨガ、ストレッチ、エアロビクス2本をやりました。【ストレッチ】30分。このリングを使用してます。最初は肩と腕のほぐしから。両手に持って前に出し、腕・肩をゆすったり。背中を伸ばすストレッチも、上半身が伸びます。仰向けやうつぶせでカラダの下に置いたり。スタジオ出るとき、インストラクターがメンバーさんに「このリングでエアロビクスもできます」ほんとなの?!想像つかない。昨日は、ゆったりペースのスタジオもやりたいな、という気分になって、出てみました。良かったです♪まず、足裏や足のほぐしで始まるのがイイです。ストレッチが入るポーズが多かった。戦士のポーズで、ももの前を伸ばしたり。山のポーズではヒザの裏や背中も良く伸びました。この他にも伸びるポーズをたくさん。ももやももの付け根が伸びるポーズも時間をかけてかなりしっかりやりました。鍬のポーズなんてほんと久しぶり。仰向けで足先を頭の向こうに付けます。いう姿勢、普段しないですもんね。片足で立って、ぷるぷるするような、パワー系のポーズも2種類くらい有り。手を抜いて途中までにしましたw出てみて良かった。