03/23のツイートまとめ効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。初日MOVIX川口へ観に行きました。良い姿勢というのも...どんな姿勢にも形を変えれるバリエーションの多さが大切。背筋を伸ばして坐骨結節荷重で座る場面も必要だけど、脚を組んだり背中を丸めたりする場面も必要。僧帽筋は男性ホルモンの作用が大きい部位の1つだから...特に女性では、なで肩が多くなって猫背姿勢にもなりやすく、背筋群効かなくなりやすい。自分の場合は、普段デスクワークするときはバランスボール入った椅子使ってる。足を浮かしたり、骨盤の位置変えたり、バランスボールの上に乗ってしゃがみ込みしたまま仕事したりする。笑姿勢を変えることは大事。長時間の座位姿勢が悪いのは「腹筋を使わないから」・・も確かにそうなんだけど。多裂筋への循環動態が悪くなるのも大変問題です。骨盤を立てておくということと骨盤をちょこまか動かすことが大事になる。イチロー選手の引退会見全部見た。早く行ければラテンダンスも出たかったんですけど😓。あんずさんはフラでスカートデビューでしたね👏。16:30全身に筋肉痛みっちりはいりました。いうわけできのう金曜は休筋日^_^;。11:32春分の日祝スケはエアロビクス参加!。入門くらい?ウォーミングアップでやりそうな筋トレやストレッチを気合い入れて50分。やろうとすると筋肉使いますね。イントラは人気のA先生。上手にあおったり真ん中へ入られたり。1回でみんなの心をわしづかみ。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。