もの人がギックリ腰になったとか、ひどい腰痛だという話を聞き、その度に予防のストレッチのことをメールで教えてあげたりしたので、いっそのこと、ブログで紹介しようと思う。朝起きて直ぐにやるのと、少し痛いと思った時にやると効果がある。時間はわずか30秒だから、簡単にできる。大腿下腿の裏側を10秒間伸ばす2.左右交代して10秒間延ばす3.最後は両足を伸ばす40代に2度ばかりぎっくり腰をやったが、このストレッチをゴルフの先輩から教えて貰い、やるようになってからはなっていないから、効果があると思っている。神妙な顔をして描かれている様子を想像しました描いた時間のことでしょうか?あれは数分です。編集]お役に立てて光栄です秀一さん、お役に立てて良かったです。毎朝、起きて直ぐにやることが大事です。歯を磨く、顔を洗う、トイレに行く、などの動作でギックリになる可能性はありますから。言う私は顔を洗おうとしてギックリになったkとがあります。それから、40肩、50肩を防ぐ体操もありますが、それもブログに書いておきますね。お役に立てて良かったです。毎朝、起きて直ぐにやることが大事です。歯を磨く、顔を洗う、トイレに行く、などの動作でギックリになる可能性はありますから。言う私は顔を洗おうとしてギックリになったことがあります。それから、40肩、50肩を防ぐ体操もありますが、それもブログに書いておきますね。還暦を期に長髪から一気に坊主頭にしました。これから20年間、第2の成人を迎えるまではこれでいこうと思います。冬は寒いし、夏は暑いので、帽子を愛用しています。●情報通信業界の米国系企業を中心に40年間、営業以外の仕事はほとんど経験。