席だけの予約だったけれど、それなりに準備はしてくださっていただろうし、もしかしたら他のお客様を断ってくださったかもしれない。それなのに冷静に対処してくれた。「キレる!」(中野信子著)。理解できたことが大きい。「怒りすぎてしまう」ことを悩んでいる保護者は多い。一緒に遊ぶ友だちもいないのか!ってなる」に代表されるような話を聞く機会は多く、それには「我が子には愛と責任があるからねえ」と納得してもらうことも多かった。愛樹ホルモン「オキシトシン」が背景にあるとのことなのだ。コミュニケーション上の改善を目指す治験を行っている、その「オキシトシン」だ。「憎しみ」や「妬み」の感情も強まってしまうのだそうだ。攻撃して阻止するという行動を促進する」とある。いやあ、すっきり理解できた。「愛して『オキシトシン』の分泌が増えるからこそ」なんだなあ。私にとってすっごくためになる本だった。扱いやすくはなると思う。お〜、アドレナリンがきてるけど、こいつは持続力がないから、そろそろ落ち着くぞ〜なんて思えたらいいもんね。安全に実生活に活かせると思う。著)もおもしろかった。非行少年たちには共通の特徴を5つと➕1にまとめている。・認知機能の弱さ(見たり聞いたり想像する力の弱さ)・感情統制の弱さ(感情をコントロールするのが苦手。キレる)・融通の利かなさ(なんでも思いつきでやってしまう予想外のことに弱い)・不適切な自己評価(自分の問題点がわからない。自信がありすぎる、なさすぎる)・対人スキルの乏しさ(人とのコミュニケーションが苦手)➕身体的不器用さ(力加減ができない体の使い方が不器用)そして、この一つ一つに対処法や、トレーニング方法を示してくれている。自己評価が向上するとのこと。『適切な自己評価』がスタートとなります。理想の自分に近づいていくのです」これらは、なんとなくそうだろうなあと思ってたことを言語化してくれていて、とってもとってもスッキリした。いう言葉でもっと理論が実践に結びつきそうだ。「自己に注意を向けることで自己洞察や自己内省が生じる背景に自覚状態理論とものがあります。自己に注意が向くと、自分にとってとても気になっている事柄に強く関心が向くようになります。この不快な感情を減らしたいという思いが、行動変容するための動機付けになる、というものです」あ〜すごくわかるなあ。私は私の自己規範にそぐわなくって、めちゃ不快感を持って、それがいろいろに影響したんだなあ。大人が子どもにしてあげられることにつながっていく。「あなたを見てますよ」やら、やれること、やりたいこと、やった方が良さそうなことが見えてくるなあ。読書は希望を連れてきてくれる。<3>「父が娘に語る美しく、深く、壮大で、とんでもなくわかりやすい経済の話。」(ヤニス・バルファス著)経済の始まりは「余剰」。格差はなぜ起こるのか?などなどが語られる。私にはわかりやすくはなかったが、それは特に苦手な分野だからか。人生や人間らしさを破壊せず、ひと握りの人たちの奴隷になることもない機械の奴隷にもならない社会を実現するのはどうしたらいいだろう」を頭において読んでいたからだと思う。早く答が知りたくて知りたくてたまらなかった。放り出さなくってよかった。著者が主張するのは「すべての民主化」だ。「民主主義は不完全で腐敗しやすいが、それでも、人類全体が愚かなウイルスのように行動しないための、ただ一つの方策であることにかわりない」という。自己決定や自立や自由意志を保証する政治に一票を託すこと。「交換価値」とはお金と交換できる生産性のあるものに価値を置くこと。誰かに何をしてあげて、喜んでもらった経験などの価値を見直すべきではないか?とも言っている。幸福に関して言及している件もある。あれを欲しがるのは正しいことなのか?』と考える力が生まれる。制約は自分の動機を自問させてくれ、それによってわれわれを解放してくれる。市場社会は欲望を満たすことにばかりに視点が置かれてるから。私の好きな興味ある部分。ブレイディみかこ氏が推薦していたので読んでみた。それがなければ多分手に取らなかった。13:14】アサーティブカフェに参加した方々から、フィードバックシートが送られてきています。なんか、ありがたいです。「午前中のアサーティブ紹介講座から、カフェに引き続き参加しました。紹介講座は2回目、カフェは初参加です」という方。涙が止まらなくなりました。真剣に学び合うみなさんの姿に心が震えたように思います」と書いてくれています。自己紹介でなぜか涙がとまらなかったから。私の場合はとても緊張していたことが大きかったと思い出します。「ナガノ」のフィードバックは続きます。「午前中(の紹介講座)に学んだ、1番心に残った『誠実』という言葉。一般的にイメージする誠実の意味とは違う、アサーティブの誠実。私はいかに自分に不誠実だったか」いやあ、これもよくわかります。「まずは自分に誠実になってみよう」というアサーティブの出発点には、どんなにびっくりされたかと思います。自分の不誠実さと向き合いました。午後(カフェ)では自分の解決したい問題を使ってロールプレイに取り組みましたね。何を伝えたいのか?「ナガノ」は自分に問い続けていました。その姿こそが、「自分に誠実」であるってこと。「ナガノ」の「とてもしんどく」は、すごくよくわかります。眠れなかったのは、辛かったと思います。私にとって大きな大きな収穫です」すごいなあ。素晴らしいと思います。悩みや葛藤がなくなることではないんですよね。悩みや葛藤があった時、どんな風にそれを引き受ければいいか?それを対話で解決していくにはどうしたらいいか?それがわかる。「ナガノ」のように実践してくれると、それはとってもとっても大きな力になりますね。「午前中(紹介講座)には、コミュニケーションは性格ではなく技術、を実感することができました。人と関わることが怖かった。深く関わることは避けてきました。安心につながるんですね。大丈夫って、、こうやって書いてて涙が出ます」と書いてくれている。自分のコミュニケーションについて学びトレーニングしていけばいいんだと気づいてくださったことがありがたいです。私からもお礼を言いたいです。ありがとうございました。<2>ニックネーム「ま〜みん」フィードバック。「久しぶりにロールプレイをやってみました。最近は、積極的にはロールプレイをやることを避けていました。気持ちが奮い立ちました。みんな『生きる』ことに一生懸命なんだと思います。そんなカフェはいつも居心地が良いです」アサーティブカフェは、どんな時間にするのか以下から自分で選択します。時間的な配分を考えて、グループを決めます。「ロールプレイをやろうよ!」的な何かが流れているんでしょうね。ま、実際、私がグループに入ったら、1-bを選んだ方に、ちょくちょく「じゃ、それやってみない」なんて誘ってしまうこともありますなあ。自分のくせが出てきてしまってることに気がつきました。『爽やかに終わる』も忘れていました。良い時間を過ごしました。ありがとうございました」あ〜なんてありがたい。自分のくせに気づき、またスタートすること。そのきっかけにカフェの時間を使ってくれていること、ありがたすぎる。確認したりするためにアサーティブカフェってあるんだなあってつくづくと考えます。こちらこそ、ありがとうございました。参加されている方々から影響を受けたことを書いてくださってます。参加くださってましたね。その中でIさんも、ご自分の課題に淡々と取り組まれてらっしゃいましたね。「今回は『買いたくない高い着物を進められて断る』ロールプレイをしました。自分はいくらまでで、何だったか買いたいか?を決めておく。これだたら買う、これ以外は買わないと自分の要求を相手に伝わるように率直に言う。断るときにも「いつもお世話になっていること」や「良い着物を見せていただいた感謝」は伝える。(など、改めて学びました)」そうそう。自分中での「YES」をはっきりさせておくことはポイントでしたよね。「相手を理解する」言葉も伝えたいもの。自分自身がそれを見つけようとしていないかも、、、と考えてみるのもいいですよね。相手に感謝の気持ちを伝えて行こうと思いました。「相手を理解する」言葉は重要。「相手に良いとこないし」と思ったら、チャンス。自分から変えていく突破口になるかも、、、です。自分のコミュニケーションを意識的にする具体的な方法ですものね。本当に考えさせられました。自分に誠実になって、自分の感情を明確にし、そして、どうしたいのか?どうありたいのか?自分で考えていく。自分に誠実になっている時間ですよね。*今週末の基礎編に、まだ参加いただけます。「アサーティブ・カフェ」というサポートの時間をご用意しています。真っ白い壁を前にして立つ。そこに一点のシミ(例えば5センチくらいの)があるとする。白い壁のシミは単なる一点のちっちゃなシミに過ぎない。ほとんどが白いスペースだ。帰省した友達を含めた4人でランチした。充実した趣味を持っていたりする。私はすっかり活を入れてもらった感じだ。逆に問題がなければ、みんな、こんな風にはしっかりと自分の毎日を送れてないのかもしれない、とさえ思うほど。そんなようなことを言ってる人がいる。「困難は愛が形を変えたもの」と言われたとPRESIDENTOnlineの記事にあった。「人生にはいろいろな困難がつきものです。神様の愛が変形したものなのだ』と考える」のだそうだ。問題を力にする筋肉が、ますますついているのかもなあ。壁のシミ以外の真っ白な部分をちゃんと見てるってことだ。小出監督が亡くなった時のコメント。監督の言葉に救われたとインタビューに答えてた。「『物事に意味がないものはない。どんなことが起きても、せっかく(故障したのだから)と(プラスに)思え』といわれて故障に立ち向かえた。「せっかく」って考えること、これを素直に受け入れた有森さんがさすが一流のアスリートですごいなって思う。用事の方の変更をお願いし、1日家にいることにした。「せっかく家に居られるから」と考えると、こりゃ、ちょっと儲かった気分にもなる。あまりにも小さい例で恥ずかしいけど、そんな感じに使ったらいいんだろうなあ。日本の伝統技術「金継ぎ」の話が出てきた。金などの金属粉で装飾して仕上げる修復技法である。金繕い(きんつくろい)とも言う。Wikipedia)破損部分、つまり問題を逆に価値に変えてしまう方法。『自分の大切な部分』にできる」と書かれている。金継ぎのような力強い美しさにできると考えることができたらすばらしいなあ。NHKラジオの「すっぴん」で麒麟の川島さんは、こんな話を紹介してくれた。ある時、相方の田村さんが、もう何百回となくやっている漫才の途中で、セリフが飛んでしまい間が10秒空いてしまったのだそうだ。その場はそれをネタにして笑いをとったんだそうだ。「一番前の席の子の食べてたお菓子が気になった」とのこと。私が驚いたのはここから先。川島さんは「20年コンビ組んで、まだまだ田村の知らない一面があるなあと思った」と言ったのだ。life」というモンディ・パイソンの大ヒット曲を紹介してくれてた。「『おい、人生の明るい面を探してみろよ』と教えてくれるのだ。いま、悩んでいるんだろう?そういうときは、ブライト・サイドを探して、そこを見るようにすればいいんだよ、って」と。何かのテレビ番組に武田鉄矢さんが出ていた。中継先で91歳の男性が「自分は4つのことを大切にしてる」と言い、ふむふむと聞いてる武田さん。取材してる方が「4つとはなんですか?」と質問すると、これまた残念なことに、3つしか出てこなかった。するとそこで武田鉄矢さんは言ったのだ。「一つくらい忘れた方がいいんですよ。人間だからあると思う。人にはあるかもしれないなあ。シミを見ればみるほど、じわじわと広がっていき、それが記憶に残ってしまう場合もある。作家・寮美千子の「物語の教室」についてのノンフィクション。この夏一番涙なみだ・・・の本だった。「絵本を読み、演じる。詩を作り、声を掛け合う。身を守るためにつけていた『心の鎧』を脱ぎ始める」とamazon。「『彼らの物語を書き換えてあげたかった』という。苦しみに満ちた悲惨な記憶のなかにも、きっと美しい記憶、愛された経験があるはずだと。『悲しみを悲しみとして受け止める感性』や『人間らしい気持ち』を取り戻してほしい。犯罪に向かわなくてもすむようになるはずだ」と。安心安全の場を作った。「正解を言わないといけない」という不安や恐怖もない。「よくそう言ってくれたね、あなたは言わなくていいという選択肢を、この場に与えてくれたんだよ」と受け入れてもらえるそういう場。いう場で、ほぐされていく心。過去のシミ以外の思い出を言葉にしだす少年たち。そのことで今現在のありようが変化していく少年たち。日常の生活をやっていける力をつけていかれることが、すごい。人間って、それでもなお、いろいろな考え方ができるんだ。いろんな方法がとれる。いうことも可能なんだ。シミしか目に入ってない方のそばに寄り添って、そっとサポートすること・・・。白い壁の、シミ以外に視点を持っていくことを支えること。やれるといいなあって思う。意識してコミュニケーションすることを繰り返すことが重要なんだな。意識してコミュニケーションをすることの効果をしみじみと感じた。意識して口から出す、それはしんどいし、面倒だ。脳に負担をかけることだ。カフェに参加された方々は、それを実践されていた。脳が重量挙げをしているようなもの』なのだそう。我が意を得たりだった。日々、意識的に言葉を使うこと。していくことでコミュニケーションは改善する可能性は大。以下は参加者の感想です。私も今でもやってしまいますが相当回りくどくなってしまったりするんですよね。結果として伝わりづらくなってしまう。『言うことによる自分の不安な気持ち』をそのまま一緒に伝えることの大切さを実感しています。行動の面で、相手が変えられることを要求します。そのために大切なのが『相手への配慮』だったり『自分の感情』ではないかと思います。いえ気持ちはわかってほしいのです。わかってもらえなくては切ないのです。行動の面での要求がかなわなくても納得できることもあります。何を伝えるかを考えていくんですよね。アサーティブはスキルなのだということに納得。練習することで上手にもなっていける。「心の姿勢」がなくて得られるものでもないように思います。勝手に納得している今年の夏。最近のカフェでロールプレイをほぼしない私。選んでくださいと言われているのだからそれでいいのだけど、なんだか悪いような心持ちの私がいます。だれも『またやらないの?』とは言わないし自分で決めていいとわかっています。その気持ちは言わずに『やらない』を選んでいました。今回はあえて言ってみました。『でも、いけないような気持ちの私がいる...』ああスッキリ。こころおきなく『話す→アドバイス』にむかえます。自分のものにしてくれている。彼らのモデルになってくれている。午前中にアサーティブ紹介講座も開催した。OKしてくださった方の感想は以下。✔アサーティブに伝える・断る)ことを実践してみて、難しさを実感。なんとなく「アサーティブ」をつかむことができました。継続的に練習して身につけていきたい。W✔自分が「ネッチー」で人に接してしまうことが多いことが分かりました。私はそれを自分の性格が悪いから、人間性が悪いからと思っていたので、人と深く関わることを避けてきました。(人とうまくいかないことが多いので)講座の中で、それは人間性ではなく、コミュニケーションのくせと教えてただき救われました。ながの✔3つのコミュニケーションパターンはわかってはいることでも、やっている自分がいます。断るスキル、普段は体調や都合ということで済んでいる部分があって、それを何年も使っていましたが、アサーティブな断り方を改めて練習できました。まーみん✔アサーティブの考え方で仕事を頼んだり、誘いを断ったりする練習が心に残っています。人としては対等にコミュニケーションをとることです。K✔アサーティブな自分かどうか?の自己評価をして、過去のものと比べてみたいと思った。パターンの説明を聞き、自分のつくっている人間関係を振り返ることができた。同じパターンを家族間で繰り返してきて硬直し、破綻したのだと思う。練習によってパターンは変えらることに希望を持って生きたい。I✔友達関係でも「断る」ことがとても苦手だと再確認できて、その時のアサーティブな断り方が今後役立ちそうです。「頼む」ことも具体的にアサーティブに実践することで言いやすい感じがしました。暑い中、お疲れ様でした。アサーティブに出会ってくださり、ありがとうございました。加齢によって低下していく成長ホルモンの分泌を促進するとも言われてる。問題を言葉で解決することの力を鍛えていくことになる。明日のあなたのコミュニケーションを変えていきます。(02/17)褒めるということ。(02/01)キレた。