40ー60%4防音が良い5内蔵の温度を下げるあとは正午あたりに摂ったタンパク質が夜のメラトニン(睡眠の質を高めるホルモン)の分泌の元となるのでお昼頃にお肉は意外とありかも!!ですね。重要なのが5内蔵の温度を下げるです。体は寒くなると震え熱を生み、暑いと熱を追い出します。!芯まで温浴で体を温めると、温浴後に内蔵の温度が下がり眠くなるという事です。若さは筋肉!アンチエイジングで大切なのは抗酸化、抗糖化などいろいろありますが、もっとダイレクトに超重要な事があります。!筋肉ですね!筋肉が減ると運動機能が激烈に下がり、体温も落ち、太りやすくなり、気力も落ち、免疫も落ちてしまいます。これは、筋肉習慣を身につけなければ!!ダイエット成功の食事は、「夜の食事を抜いてカロリーを減らす」や「ヘルシーだから野菜のみを食べる」と言ったものではありません。栄養はバランス良くしっかり摂らないといけませんし、摂取カロリーを減らすのは当たり前です。多くのダイエットを失敗した方は、十分な『たんぱく質』を摂っていない事が考えられます。朝夜はアミノ酸がベストダイエットとは無駄な脂肪を落とす事であり体重を落とす事ではありません。無駄な脂肪が落ちた結果体重も落ちるというのが正しい考え方ですねー。^他にも筋肉の質を高める事も大事で、適度な断食、ファスティングは多くのアスリートが実践していますのでオススメします。今回は病的な老化の主役とも言える「糖化」についてのお話。糖化とは簡単に言うと「コゲ」です。弾力やハリはなくなり、もろくなりますね。この現象が血管でおきてしまうとしたら、、血管もボロボロにすなわち血管の老化ですね。これが糖化(メイラード反応)です。図式で言えば糖質+タンパク質+熱で糖化が進みます。実は長寿と糖尿の罹患率の相関関係は結構深いんですね。血管が脆いと言うことは、崩れた血管からは血液が細胞まで届かない。血液を必要とする臓器全てが影響を受けてしまうんです。要は全身に関わります。ひとつ面白い情報があります。対して100歳以上の長寿の方の糖尿罹患率は6%程度これを比較しても糖尿病と長寿は深く影響していることがわかりますね。∠):何が老化の原因か知ることで無理なく食事制限出来そうですね。コメントを残す老化を考える〜健康寿命とアンチエイジング〜いよいよ夏が終わり秋になりましたね。正確に言うと、アンチエイジングとはアンチ「病的」エイジングという意味なんですよね。生活習慣の乱れから病的な的な老化が避けられる!と言うのがアンチエイジングです。ちなみに日本は長寿大国と言われていますが健康寿命(病気にかかるまでの寿命)はなんと男女共に70代前半なんですね。自分の健康寿命を左右するのは毎日の生活習慣!体にいい事は一生の継続が大前提です。コメントを残すあなたの水不足のチェック水分足りてますか当店のお客様も1日に500ミリのとボトル1本すら飲めない方がたくさんいらっしゃいます。けっこうな方が水不足が原因の体調不良訴えていらっしゃいます。水分の不足度に応じて体調の変化が起こります。2パーセントからだいぶヤバイですよね!!水分不足のサインを見逃さないようにしましょう。実は毎日抜けていくので毎日の摂取が重要です。毎日2.5リットルの水がなくなっていくので、毎日2.5リットル補給する必要があるという事ですね。以下に下がっています。́・ω・`)焦りますね、、レストランやコンビニなど需要が高まるにつれて素早く野菜を育て収穫しなければならない時代背景が原因ですかね。農薬も少なからず影響があるかも。野菜食べてても野菜不足!超!野菜不足時代です。いつでもハウス栽培や水耕栽培で季節関係なく野菜が並ぶので旬の野菜が分からないですが、↓をみるとなんと!旬の野菜とそうでない時の栄養差ですが特にほうれん草の圧倒的栄養差!!笑ほうれん草は来年は冬に買い込んで冷凍する決意を固めました😅ポイントは1安いだけの野菜ではなくちゃんと育てた野菜を選ぶ事。コメントを残す【多すぎ】活性酸素が関与する病一覧この前のブログ↓の続き活性酸素対策に水素は有効か活性酸素ってすごーく有名ですが、美容以外にもかなり沢山の健康問題に関わっているんですね。)活性酸素は原子レベルで細胞を傷つける小さな小さな毒です。低糖質高タンパク質ダイエットを取り入れている人が多いようですが、ちょっと待った!と言う話。前のブログにも、糖質をあまりにも制限してしまうと寿命が4.4年縮まるかもという観察研究の話をしましたがタンパク質の過剰摂取にも要注意です。タンパク質はまず酵素の力でアミノ酸に分解されて筋肉などの全身の器官に運ばれますが必要以上のアミノ酸は肝臓によってアンモニア→尿素に分解されます。過剰摂取をすればするほど肝臓に負担がかかってしまい、アンモニアの分解が追い付かなくなると血中のアンモニアが脳に運ばれて「高アンモニア血症」のリスクが高まります。精神的興奮この辺りです。