お気に入りリバウンドしないダイエット方法!原因から食事のポイント、目標体重の決め方までリバウンドしないダイエットなんてあるの!?痩せられるの!?正しいダイエット法でキレイに痩せましょう!体重を簡単に減らすための『成功のポイント』をご紹介します。目安となる減量は体重の5%!リバウンドしない8つの法則8つの法則の実践ダイエット成功のポイントリバウンドのメカニズムを知る体重を簡単に減らすためには『食べないこと』が一番効果的です。あっという間に3~5kgは落ちてくれます。それなのに何故そこから先がなかなか減らない、或いは何故リバウンドしてしまうのでしょうか?答えは簡単です。身体に栄養が入ってこないと、脳が『生命の危機』を感じて栄養分(脂肪)を溜め込もうとするのです。筋肉が減る→体重が減る→脂肪が増えるのです。目安となる減量は体重の5%!食べないダイエットによって1ヶ月以内に5%以上を減らしてしまうとリバウンドが起こります。リバウンドしない8つの法則1あなた自身の標準体重を把握しましょう2あなたの減量体重を明確に設定しましょう3太った原因と経緯を思い起こしましょう4あなたの生活スタイルに合わせて1日3回の食事時間を設定しましょう5これまで食べていた食事量の80%程度に抑えましょう6ビタミンB群を食べ物から沢山摂取しましょう7とにかくとにかく歩きましょう8決して痩せ急いではいけません8つの法則の実践1標準体重を【22(BMI)×身長(m)×身長(m)】で算出してください。2減量体重を【理想の体重-標準体重】で算出してください。3太った原因と経緯を書き出します。同じことをしてはいけません。4あなたの生活スタイルに合わせて6時間以上あけずに、1日3回以上の食事時間を決めましょう。5必ず茶碗1杯のご飯を摂り、おかずをこれまでの8割に抑えましょう。6ビタミンB1、B2を積極的に摂取して、エネルギーを燃焼させましょう。7背筋を伸ばして早歩き。エスカレーター等は使わずにとにかく沢山歩きましょう。81ヶ月に痩せていいのは体重の5%未満。痩せ急がずに揺るぎない心でいかなる誘惑にも負けず、決めたことを貫きましょう。ダイエット成功のポイント成功の鍵を握るのが糖分です。お腹が空いたら無理にがまんせずに、糖分を少量補給しましょう。脳の栄養の糖質を補って頭を働かせ、決めたことを貫きましょう。キャンディーなら1個、チョコレートなら1片が目安です。飲むヨーグルトやカフェオレなどの乳製品をコップ1杯飲むのも良いでしょう。