今回のテーマは「フレイル」です。聞き慣れない方も多いと思いますが、「フレイル」とは、「加齢にともない心身の活力・機能が低下している状態のこと」です。健康な状態と、介護サポートが必要な要介護状態の中間の段階です。多くの方は「フレイル」を経て「要介護状態」にすすむと考えられていますが、適切に予防をすれば健康な状態に戻ることができる可能性があります。「フレイル」を予防することで、年を重ねても健康な状態を維持することができます。「フレイル」に陥りやすい原因としては、人との接点が少ない・孤食などがあげられ、「フレイル」の入り口ともいわれます。仕事以外のコミュニティがない場合は定年後に閉じこもりがちになるケースが少なくないため、人との接点を持ち続けることがとても大切です。同じぐらい重要なこと。健康な体を維持するために必要な栄養素が足りない状態「低栄養」にならないことです。高齢になると、ものをうまく食べられなくなったり、消化機能が落ちたりすることで、栄養を十分にとれなくなることがあります。たべたものを筋肉にかえる力も弱まるので、筋肉量がへり「フレイル」につながります。10代20代の頃より食べる量はへってくると思いますが、「1日3食たべること」を心がけ、体重測定を習慣にしましょう。普段と生活はかわらないのに体重がへっていく場合は、食べる量が足りないサインだと思ってください。年齢とともに噛みやすい・飲み込みやすい白ごはんや麺中心になりがちです。栄養が偏ってしまうので、筋肉をつくるもとになる「たんぱく質」も意識してとりましょうね。■--------------------------------------------------------------------今月も最後までお読みいただきありがとうございました。来月号もお楽しみに!メルマガ会員を募集しています。ご家族やご友人、職場のお仲間にも、当メルマガをご紹介ください!ご登録の前に「@kyoukaikenpo.or.jp」からのメールを受信できるよう、ドメイン指定受信の設定をお忘れなく。:03-6853-6111(代表)**********************************************************************▼残念ですが...メール配信停止をご希望の方はこちらです。https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/webapp/form/16495_lky_1/index.do▼メール配信先アドレスなど変更をご希望の方はこちらです。Vol.74(2018.1.5)ホームページについてご意見・ご提案アクセシビリティポリシーサイトマップ。