雑記LineTwシェアはてブPocket低糖質ヨーグルト【糖質の少ない】お薦め10選ダイエットや糖尿病などで、糖質制限をしている人が多いです。ヨーグルトは、デザート感覚なのに糖質が少ないので、糖質制限中にとても便利ですよね。「一番糖質の少ないヨーグルトはどれ?」と探している人もいるでしょう。市販のヨーグルト、全160商品の「糖質」を徹底調査しました!!スーパーのプライベートブランド含め、ブルガリア、ビヒダス、小岩井、恵など、市販のヨーグルトはほぼ100%網羅しています。調査結果を元に、近所のスーパーで買えるヨーグルトを、糖質の少ない順に紹介します。↓豆乳も低糖質なのでオススメです。【糖質4g以下】低糖質な豆乳お薦め10選近所のスーパーで買える豆乳を糖質の少ない順にランキングで紹介!!60商品を徹底調査し、「糖質が4g以下」だった豆乳全10商品を公開します。豆乳は低糖質でお腹にたまるのでダイエットや糖質制限におすすめですよ。糖質5g以下の低糖質ヨーグルトランキングよく見かける大容量タイプのプレーンヨーグルト糖質一覧たまには食べたい!糖質7g以下の砂糖入りヨーグルトランキングヨーグルトの糖質についてまとめ糖質5g以下の低糖質ヨーグルトランキングスーパーなどで買える、身近なヨーグルト160商品を調査しました。その結果、もっとも糖質の低かったヨーグルトTOP9を公開します。・ダノンのような小分けヨーグルトは1個あたりの糖質量で比較しました。235円(税込)豆乳で作られているので、ダントツで糖質が低いです。豆腐に近い味で、コクはなくさっぱりめ。好き嫌いが分かれそうな味です!イオンやイトーヨーカドーなどの大きいスーパーに売っています。病気の状態などでストイックに糖質制限をしなきゃいけない人におすすめ。使われている乳酸菌「TUA4408L」は、体に脂質が溜まるのを抑えてくれます。動物実験では、血中コレステロール低下や、肝臓への脂質蓄積を抑える効果がありました。公式サイト近くのスーパーで売っていないという人は、通販でも割高ですが買えます。ガセリ菌SP株ヨーグルト」とこの2つだけでした。糖質として体に吸収されない甘味料「スクラロース」を使っているので糖質が抑えられています。甘いものを食べたい時に覚えておくといいでしょう。糖質だけでなく業界トップという低カロリー(1本11kcal)です。素晴らしい!使われている乳酸菌「ラブレ菌KB290株」は、小学生対象の大規模調査で、インフルエンザ発症率を下げる効果がありました。(増粘多糖類)、酸味料、甘味料(スクラロース)公式サイトスーパーとほぼ同じ値段で通販でもまとめ買い可能。149円(税込)「3倍濃縮」のフレーズ通り、水切りヨーグルトのような濃厚クリーミーな商品です。糖質が少ない上に、普通のヨーグルトよりドッシリお腹にたまるのでオススメです。濃縮されているので、たんぱく質量も普通のヨーグルトより多く、高たんぱく低糖質。ほとんどのコンビニ・スーパーで買えるし、糖質制限中には最高の商品だと思います。この後紹介していますが、パルテノは甘味料入りタイプの商品でも糖質6.1g(80gあたり)で、おすすめです。286円(税込)こだわりの牛乳から酸味控えめ&コクを大切に作られている。スーパーで売っていない。203円(税込)酸味の少なさとクリーミーさにこだわった商品で、濃厚でおいしいです。1個75gと少なめで、その分糖質が少なくなっています。生きて腸まで届くビフィズス菌使用。便の腸管通過時間が短くなるという報告があります。同じ「ダノンビオプレーン砂糖不使用」でも「脂肪ゼロ」タイプのものは、75gあたり糖質5.4gありますので間違えないように。105円(税込)イオンのプライベートブランドヨーグルト。西友と並んでヨーグルト最安値。ゼラチン・寒天などを混ぜてコストダウンし、結果的に糖質も薄まっている(?)といった感じ。279円(税込)あまり見かけませんが、いくつかのスーパーでたまに見かけます。(北野エースやオオゼキ、サカガミなどに売っていました。)北海道十勝産の良質な生乳を100%使用していて、なめらかで濃厚なヨーグルトです。糖質が4.5gしかないのに、満足度が高い商品なので見つけたらぜひ買ってみてください。生乳100」の姉妹商品。こっちの方が売ってる店が少ない。「前発酵」製法で作っていて、なめらかな食感が特徴。600円(税込)生クリームを加えた、無糖なのにほのかに甘い濃厚贅沢ヨーグルト。関東だと成城石井・オーケーストアに不定期納品。銀座の岩手県アンテナショップ「いわて銀座プラザ」ならほぼ確実に購入可能。「トップバリュベストプライスヨーグルト」のように美味しさ的にあまりおすすめできなかったり、でしたが、どのスーパーでも買えて、美味しく、安いので続けられる「王道の低糖質ヨーグルト」だと思います。コンビニにも、この半分の200gサイズのものが売っていることがあります。タンクで発酵させてから容器にいれる「前発酵」製法で作っているので、ヨーグルトが固まっていなくてなめらかなのが特徴です。235円(税込)同じく糖質量4.6gで同率ランクインです。このヨーグルトもほとんどのスーパーで買えるのでおすすめです。カスピ海ヨーグルトなので、独特のねばりとまろやかな酸味があるので好みが分かれるかも。プレーン」でも「脂肪ゼロ」タイプは100gあたり糖質5.9なので間違えないように。181円(税込)イオンのプライベートブランドのヨーグルト。生乳100%ヨーグルトにしては安いですね◎。4位(糖質4.3g)で紹介した「トップバリュベストプライスプレーンヨーグルト」は脱脂粉乳やゼラチンが混ざっていて味が薄くおすすめできませんが、こちらはオススメです!しかも糖質も100gあたり0.3gしか差がありません。生乳100%ヨーグルト」より安いのでこちらを選ぶと良いでしょう。149円(税込)生乳100%ヨーグルトの最安値商品です!とにかく安いです。安くて糖質が低く、美味しいので西友が近い人はこれが一番オススメです!生乳100%にこだわらないなら、西友には98円のヨーグルトもあります。これは次の7位(糖質4.7g)で、ほとんど糖質量も同じです。273円(税込)こちらも糖質4.6gですが、あまり見かけないですね。192円(税込)ヨーグルトの定番の「ブルガリアヨーグルト」の「生乳100%タイプ」です。本家は450gですが、こちらは320gで小さめ。生乳100%なので本家より濃厚で美味しいですよ。8割くらいのスーパーで売っています。ちなみに本家の「ブルガリアヨーグルトプレーン」は100gあたり糖質5.3gです。105円(税込)トップバリュの105円と並んで、最安値の西友ヨーグルト!生乳100%ではないので濃厚さないですが、普通においしいです。コスパの良い低糖質ヨーグルトでは1番だと思います。105円(税込)糖質5g以下で甘味料が入っている数少ないヨーグルトです。(2位の「ラブレLight」とこれだけ。)糖質として吸収されない「スクラロース」を使っているので糖質が抑えられています。甘いものが食べたいときにおすすめ!ガゼリ菌SP株を使っていて、内臓脂肪を減らす効果が確認されています。138円(税込)水切りヨーグルトのようにズッシリ濃厚な食べ応えのあるギリシャヨーグルトです。110g入りですが、100gあたりに換算すると糖質4.36gと優秀です。3位のパルテノは100gあたり糖質4.2gなので、ほぼ同じくらいですね。安くて満足度が高いのでおすすめです。208円(税抜)埼玉県を中心に展開しているスーパー「ヤオコー」のオリジナルブランド。105円(税込)西友オリジナルヨーグルトは全3種類なのですが、「生乳100%」糖質4.6g、「プレーン」糖質4.7g、に続き「無脂肪」もランクイン!無脂肪タイプの大容量パックで糖質5g以下のヨーグルトはこれだけでした。濃厚さはやや落ちます。脂肪分も気にしている人には良いと思います。以上が糖質5g以下のランキングでした!「あれ、ブルガリアヨーグルトやビヒダスは!?」と、思いますよね。それでは、「糖質5g以下ではないけど、よく見かける定番プレーンヨーグルト」を糖質が低い順にまとめておきます。生乳たっぷり※おいしいカスピ海シリーズは全部パッケージが似ていて見分けにくいですが、他の商品は糖質が高いので「生乳たっぷり」の記載があるかチェックして買ってください。ヨーグルトどのスーパーでも見かける、「恵」「ビヒダス」「ブルガリア」は糖質5g代でなかなか低糖質なので良いですね!100~140円くらいで買えて安いですし。BifiXヨーグルト」で、糖質11.3gもあります。食べたい!糖質7g以下の砂糖入りヨーグルトランキングたまには甘いヨーグルトも食べたいですよね!ここまでで紹介したように、糖質5g以下で甘味料入りなのは、「ラブレLight」「恵ガゼリ菌SP株」の2つだけでした。糖質7gまで範囲を広げて見てみると...、160商品調査した結果、なんと砂糖や甘味料入りでも糖質7g以下のものが7個もありました!!甘味料にスクラロースを使うなど工夫されていて、糖質が抑えられていました。糖質7gなら糖質制限中のデザートとして、かなり優秀ですよね。7個全て紹介します!※重複するので糖質5g以下で紹介した「ラブレLight」「恵ガゼリ菌SP株」はここでは除きます。(スクラロース)※ブルーベリーが糖質5.7gで、いちごは糖質6.1gです。じBifiXヨーグルトでも脂肪ゼロではない方は糖質11.3gなので注意。↓実は糖質4g以下のチョコもスーパーで買えます!こちらの記事では、超低糖質チョコをまとめているのでご覧ください。低糖質な板チョコTOP13!糖質が一番少ない板チョコはコレ!スーパー・コンビニで買える板チョコを糖質の少ない順にランキングで紹介!!90商品を徹底調査し、「糖質が4g以下」だった板チョコ全13商品を公開します。themeupgo.comヨーグルトの糖質についてヨーグルトの糖質の見方ヨーグルトの糖質は、パッケージの裏を見ればすぐ分かります!基本的に、糖質(g)=炭水化物(g)です。厳密に言うと、「糖質=炭水化物-食物繊維」ですが、ヨーグルトは基本的に食物繊維0gなので、「糖質=炭水化物」になります。まれに、食物繊維が含まれるヨーグルトがありますが、その場合は、食物繊維量(g)が書いてあるので、炭水化物量(g)から食物繊維量(g)を差し引いたものが糖質量(g)になります。糖質4.7gこのように生乳100%タイプが一番糖質が少ないです。結局、生乳100%タイプがコクがあっておなかにたまるし、低糖質でおすすめです。迷ったら、脂肪0は避けて、生乳100%のを選ぶ!と覚えておきましょう。まとめさて、ここまでで糖質の低いヨーグルトを紹介してきました。買いやすさや、満足度(濃厚さ)、安さ、などを考慮した個人的にオススメのヨーグルトは以下です。プレーン(糖質4.2g/100g)お腹にたまる。イオンが近い人は「トップバリュギリシャヨーグルトプレーン」も110gあたり糖質4.8gで安いのでおすすめです。ブルーベリーソース入り(糖質6.1g/80g)80gと少なめですが、甘いしお腹にたまる割には糖質が少ない。植物性乳酸菌ラブレLight(糖質2.2g/80ml)甘いのに糖質がかなり少ない。生乳100%ヨーグルト(糖質4.6g/100g)どのスーパーでも買えるし生乳100%で美味しく、400g入りなので続けやすい。イオンや西友が近い人なら「トップバリュセレクト生乳100%プレーンヨーグルト」「西友オリジナル生乳100%ヨーグルト」も糖質4.6gで安くて良い。感想とにかく、生乳100%タイプを選べば、ほぼ間違いなく低糖質だし、原材料に余計なものが入っている心配も無いので良いでしょう。ちなみに、西友オリジナルヨーグルトは、「プレーン」「生乳100%」「無脂肪」の3つありますが、全て糖質5g以下にランクインしましたね。恵シリーズ」は、甘味料入り商品に低糖質のものが多かったです。ストイックに糖質制限している人は、糖質1.6gの「豆乳グルト」と糖質2.2gの「ラブレLight」の2つを駆使すれば、かなり間食の糖質を制限できるのではないでしょうか。健康やダイエットの糖質制限に役立ててください。低糖質な食パンもまとめてます。食パンの平均糖質量+低糖質な食パンランキング10!スーパー、コンビニで買える「糖質オフ食パン」を糖質が少ない順にランキングで紹介します!!糖質制限中やダイエット中でも食べれる低糖質な食パンが10商品も!ぜひチェックしてください。