東洋医学あれこれ東洋医学あれこれ東洋セラピストカレッジ学院長の本間裕康のコラム「東洋医学あれこれ」です。ストレス解消法・美容の秘訣・健康促進などのポイントを、東洋医学をもとにアドバイスしていきます。高血圧を下げるのはこのツボ0高血圧とは、最大血圧が160�/Hg以上、最小血圧が95�/Hg以上の場合をいいます。これから寒くなるこの時期は、血圧が上がりやすく、風呂やトイレで脳卒中や心臓発作などの合併症による事故が起こりやすいので、注意が必要です。高血圧には腎臓や心臓に何らかの問題があって引き起こされる「二次性高血圧」と、原因のはっきりしない「本能性高血圧」があります。ついては、ストレスの解消や生活習慣の改善などが重要になります。そこで今回はそれらを踏まえたうえで、日常に出来る簡単な方法をご紹介しましょう。湧泉(ゆうせん)土踏まずの少し前のくぼみ。名前の通り「押すと命の泉湧く」という言葉で有名な、とても効果的なツボです。親指で少し強めにゆっくり5秒間押してから力をゆるめます。その後、足の指を親指から小指まで、上下左右に手指で挟むようにして充分に揉みほぐしてください。両足とも1日5分を目安に、就寝前に行うと良いでしょう。神門(しんもん)手首のしわの小指側の端。この「神」の字は「精神」の「神」を表しており、精神を落ち着かせるのにとても有効なツボです。親指と人差し指で吐く息に合わせて軽くつまみ上げ、息を吐ききったら力を緩めます。ストレスを息と共に全部吐き出すような気持ちで、ゆったりとした呼吸に合わせて行うのがコツです。イライラ、カッカして血圧が上がりそうだな、と思った時に行ってみてください。柿の葉を乾燥させたお茶もお勧めいたします。動脈硬化の予防の効果もあり、日常のお茶として常用すると良いでしょう。最後に呼吸とはその字の通り、吐くのが先で、吸うのは後です。お腹の中に溜め込んだ悪い気を全部吐ききってしまえば、空気は自然に鼻から必要なだけ入ってきます。これが正しい呼吸であり、血も同様で食べ過ぎや不摂生によりドロドロ血として体内に詰まってしまい、血圧の上昇などの不調の原因になるのです。全てにおいて「自分のもの」と欲張らず、「足るを知ること」で、体内の「気」も「血」もスムーズに流れます。Reserved.▲このページの先頭へ。