過酷な現場を乗り切るため、持久力をつけるのも大切です男優にとって最も大切な能力の一つ、それはスタミナです。AVの仕事は非常に不規則であり、時には長時間に及ぶこともあります。数時間で終わることもあれば、半日以上ずっとカメラの前で演技をしなくてはいけない...そんな過酷な現場もあります。依頼を受けた以上はしっかりこなすのがプロ、途中でへばっていては次からお呼びもかからなくなってしまいます。性のプロフェッショナルとして仕事をきっちりとこなすだけでなく、最高のパフォーマンスを見せつけたいものです。スタミナをつけて男優としてのプライドを現場で示していきましょう!持久力をつけるポイントをご紹介いたします。【地道な有酸素運動がスタミナをつける】スタミナをつけるには有酸素運動が最も効果的です。軽い負荷を与えつつ、長時間動くことで心肺機能が向上していくので、続けていけば途中で息切れするといった事態を避けることができます。始められるものとしてはウォーキングやジョギングといったものがあります。歩く・走るといった基本的な動作ですから、スキルはそれほど必要ではありませんし、特別な器具も必要ありません。1日30分以上から運動効果がよくなりますので、ある程度続けてじっくりと行いましょう。高い効果を得たいならば、プールもおすすめです。水中には負荷があるので、普通に歩くだけでも運動強度は地上に比べて高めです。泳げば呼吸と無呼吸を連続して行うことができ、心肺機能に大きな刺激を与えることができます。長時間のスイミングを行えば、かなりのスタミナを養うことができるはずです。他にも、サイクリングやヨガといった有酸素運動も効果的です。自分ができるもの、興味があるものを試しにやってみましょう。体力をつけるにはしっかりと食べなくてはいけません。いえ、どうやって食事で体力をつければいいの?と考えてしまいますよね。そもそもスタミナ切れというのは、医学的には疲労または体力が低下したことを言います。食事では疲労回復や体力増強できるようなものを摂取すればいいんですね。疲れた体を癒すにはビタミンB群が効果的です。魚介類、特にうなぎには疲労を回復させる栄養素が豊富に含まれています。他にもタンパク質となる肉や大豆なども体力増強にはいいですね。スタミナをつけるにはニンニク!というイメージを持っている人もいるでしょう。実はニオイの強い香味野菜にはアリシンという成分が含まれています。ニンニクだけでなく、ネギやニラ、ラッキョウに玉ねぎなどに多く含まれていますのでぜひ意識して摂取してみましょう。【体に悪いものはなるべく避けるべし!】スタミナをつけたいと思うならば、お酒やタバコなどは控えるべきです。喫煙者は禁煙をするように心がけましょう。煙によって肺の機能が低下しますし、血流も悪化してしまいます。その結果、スタミナは大幅に減少してしまうからです。お酒も適量であれば悪くはありませんが、飲み過ぎると免疫力の低下を招きます。風邪などを引きやすくなりますから、現場で迷惑をかけることも。体力も落ちてしまいますから、アルコールは適度な量に控えるようにしてください。