先日、以前勤めていた会社の先輩に怒られ、すみません!と、頭を下げる夢で目覚めました。ロマンチックな夢で朝を迎えたかった......。私の夢の話はさておき、睡眠は人間の健康と深い関連があります。今回は、「睡眠」の関係についてお伝えいたします。睡眠には、ただ体を休める働きがあるだけでなく、脳や体の疲労回復や損傷修復など、様々な働きがあります。睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠の2種類あり、それぞれ特徴があります。レム睡眠とノンレム睡眠がひとつの睡眠周期となり、一晩のうちに、その周期が4-5回繰り返されます。レム睡眠では、急速な眼球運動がみられ、夢をみている事が多く、記憶や感情を整理する働きと言われています。ノンレム睡眠は、成長ホルモンの分泌やたんぱく質の同化が行われて、組織の増殖や損傷を修復する働きがあります。一般的に睡眠時間は7〜8時間と言われていますが、人によって快適な睡眠時間は異なり、朝の目覚めが良く、昼間眠くならないなら、睡眠時間が足りていると思っていいようです。ちなみに、睡眠不足になると、食欲を抑えるレプチンというホルモン分泌が抑えられるため、食欲が亢進する、つまり体重増加につながってきます。体重増加が生活習慣病につながる事を考えると、健康的な体づくりのためにも、十分な睡眠をうまく味方につけたいですね。科学技術の発達により、みたい夢を選ぶことができたら、早く布団に入りたくなって、寝ることが楽しくなってくるんじゃないだろうか。そんな夢物語のようなことを考えてしまいます!(^^)!■--------------------------------------------------------------------今月も最後までお読みいただきありがとうございました。来月号もお楽しみに!メルマガ会員を募集しています。ご家族やご友人、職場のお仲間にも、当メルマガをご紹介ください!ご登録の前に「@kyoukaikenpo.or.jp」からのメールを受信できるよう、ドメイン指定受信の設定をお忘れなく。:03-6853-6111(代表)**********************************************************************▼残念ですが...メール配信停止をご希望の方はこちらです。https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/webapp/form/16495_lky_1/index.do▼メール配信先アドレスなど変更をご希望の方はこちらです。Vol.74(2018.1.5)ホームページについてご意見・ご提案アクセシビリティポリシーサイトマップ。