冬にオススメ寝起きストレッチ!みなさんこんにちは(*^^*)レイア新宿店の佐古です。冬になると、朝が寒くて中々布団から出られない、、、。1.両腕を頭上に伸ばし、両足も真っ直ぐ伸ばします。引っ張られるようなイメージで体全体を伸ばしていきます!2.そのままの状態で深い呼吸を3回繰り返します。3.そこからさらに、足首をクルクルと左右に10回ほど回したら、ゆっくり体の力を抜きましょう。足元からほぐれることで、ポカポカしてくるのを実感できます!〈肩甲骨篇〉1.上体を起こして、ベッドの上に座ります。2.両腕を真っ直ぐ体の前に出します。3.息を吐きながらゆっくりと両腕を後ろに引き、肩甲骨を刺激していきます。4.限界まで引いたら、自然呼吸をしたまま5秒ほどキープします。5.今度は、息を吸いながらゆっくりと元の状態へ戻しましょう。お問い合わせ運営会社情報・スタッフ募集・プライバシーポリシ。