うらた整形外科クリニックのブログです。@肩甲骨プチ情報こんばんみ理学療法士のSです先日肩関節についての研修会に行ってきましたその中でも出てきた臨床において個人的にも非常に重要視しているポイントがあります。それは筋肉の長さ!!動筋・拮抗筋の関係です。優位であれば広背筋は延長または弱化します。小胸筋が優位であれば菱形筋は延長または弱化します。このように体においてはバランスというものが非常に重要になってきます。それは単に左右差だけでなく同側のなかでも筋肉のバランスを考えなくてはなりません。治療を考えればどちらも治療をしないと一旦良くなったとしても何回でも同じ症状を引き起こすことになります。@無事終了(^.^)どうもどうも理学療法士のSです2年程続いた筋膜リリース研修会(DTMR)この度無事に終了いたしましたこの2年間は非常に密度の濃い2年間であったと思います。勉強もでき志を同じとする友にも恵まれ非常に有意義な2年間でした筋膜リリースというものを勉強し始めて理学療法効果が劇的に変わった印象があります。あ~情けないでもこの筋膜リリースというものに出合い治療効果も上がってきた感じがします。あと何といっても持続効果が変わった印象があります。9月19日(日)にストレングス&コンディショニングコーチパーソナルトレーナーをされている山田大介先生による講習会に行ってきました。今回は少しだけ講習会の内容を紹介したいと思います。『試合でベストパフォーマンスを発揮するために』~ピリオダイゼーションに基づくストレングス&コンディショニング~ピリオダイゼーションとは目標とする試合にピークの状態で臨むために、年間のトレーニングをいくつかの期間に分け、その期間ごとにテーマを決め、トレーニングを組み立てる方法(期分け)のことです。同時に鍛えるという方法です。サッカーをしながら上記のものをトレーニングし、レベルアップを図るということですね。ワールドカップで優勝したスペインやヨーロッパサッカーはこの考えでトレーニングしているそうです。)をトレーニングし、「傷害の予防」と「パフォーマンスの向上」を目的として、身体的な能力を向上させていくことです。筋力トレーニングをするにあたって超回復とオーバートレーニングを知っておく必要があります。筋力をアップさせるためにトレーニングを行いますが、これにより一時的に体のコンディションは下がってしまいます。その後、休ませることによって超回復し、コンディションは元の状態よりアップします。超回復するための時間は個人、トレーニング負荷量によって違いはありますが、24~48時間必要だと言われています。トレーニングを休まずに続けることによって、超回復できずにコンディションは下がり続けます。これによって疲労、怪我、傷害を起こすことになります。筋力トレーニングは日によって部位を変えて行うなど工夫が必要だと思われます。スポーツを行っている方(社会人・学生)は一週間に1日は体を休ませることが必要です。筋力トレーニングと一言で言っても目的によって方法が違います。セット数、休息時間が違うということです。筋肉の回復時間は負荷量とトレーニングをした体の部位によって違います。今回は詳細な設定、時間等は割愛させていただきます。トレーニングと技術の関係ですが、頑張ってトレーニングを行うことで必ずしも技術が向上するとは限らないということです。野球を例にすると、筋力の向上=球速・飛距離アップ、全身持久力の向上=投げるスタミナの向上、敏捷性の向上=走力・守備力アップ、スウィングスピードアップになるとは限らないということです。投げるスタミナをアップさせるためには投げることも必要となります。スポーツにおいて筋パワーは必要なものです。収縮力・速度を上げる必要があります。力を上げるか、速度を上げるかは競技特性によって変わります。今回の講習会では、山田先生が実際にプロ野球選手に行った映像やピリオダイゼーションおよびトレーニング計画を拝見することができました。年間を通して各時期によって目的が違い、それによってトレーニングする内容、量が変わり、休養をとることの必要性を勉強することができました。講習会で教えて頂いたことはまだまだ一部だと思いますが、今後の仕事に活かしていけたらと思います。このブログを見たスポーツに関わっている方々に少しでもお役に立てればと思います。最後に山田先生はじめ今回の講習会の企画・運営して頂いた方ありがとうございました。