LINE2015.05.24ストレスを溜まってイライラすることって多いですよね?感情的になって、人間関係がギクシャクしてしまうのは絶対に避けたいところ。そんなときに役立つ「イライラを抑えるための方法」についてご紹介していきます。好きなことをするイライラしている時こそ、好きなことをしましょう。好きなことをすれば、楽しい気持ちになれます。それと逆にイライラしていた感情を忘れさせてくれます。何もしないでイライラした感情のままでいると、怒りの感情の渦が押し寄せてきます。ならないためにも、歌うのが好きならカラオケに行ったり、映画を見るのが好きであれば映画館へ観に行ったりレンタルショップで借りて観ましょう。あなたが、楽しい気分になれる行動を起こしましょう。運動するイライラしている時は、体を動かしましょう。運動をすれば、達成感や満足感を得られます。運動をしていれば、怒りの感情を忘れて無心になれます。感情的にモノに当たったりすれば、他の人に迷惑を掛けたりしていまいます。ならないためにも、ウォーキングやランニング、プールに行って泳ぐ、友人とテニスをしたりするなど運動しましょう。すると、イライラの原因は体調不良から来るストレスかもしれません。運動をすれば、血流の流れや良くなるので体調改善にも繋がります。運動が出来る環境でない場合は、軽いストレッチでも良いので体を動かしましょう。音楽でリフレッシュするイライラしている時には、好きな音楽を聴きましょう。音楽を聴けば、気分転換をすることが出来ます。イライラした気持ちを忘れて、曲のメロディーによって感情が変化します。曲の好みは人にとって違いはありますが、とても効果的な方法です。曲によって感情は、左右されます。ポップでリズミカルな曲は、楽しい気分になります。それとは逆にしっとりとした優しい曲は、気分を落ち着かせてくれます。これを利用すれば、イライラした感情を変える事が出来ます。可能であれば、カラオケに行って歌えばストレス解消にもなってオススメです。読書をするイライラしているのであれば、本を読みましょう。読書は、音楽や散歩などよりもストレス解消効果が高いとされています。本と言ってもイヤイヤ読むような本では、イライラを助長させてしまいます。あなたの好きな本を読みましょう。ジャンルは、恋愛やミステリーなどたくさんあります。「文字ばかり見ているとイライラする!」という方もいるでしょう。そんな人は、漫画を読むと良いでしょう。ポイントは、「イライラを忘れるくらい、本の内容に没頭すること」です。スポンサードリンク寝て気持ちを冷静にさせるイライラしているのであれば、一度横になって寝ましょう。寝る事で、イライラした精神状態をリセットできます。怒りの感情が無い状態になれば、客観的に考えられるようになるので、効果的です。イライラや不安といった感情を持っていても、寝たら落ち着いたという経験は一度くらいあるのではないでしょうか。ほかの方法でイライラが抑えられないのであれば、この方法が一番効果的かもしれません。ドリンクやお菓子でリフレッシュするイライラしている時は、飲み物を飲んだりお菓子を食べましょう。飲食をすれば、気分転換をすることが出来ます。あなたの好きな飲み物や食べ物を食べれば、幸福感が得られます。すれば、怒りの感情も少しずつ抑まるでしょう。ここで注意していただきたいのが、暴飲暴食です。イライラしているからといって、飲み過ぎたり食べ過ぎたりしてしまっては、あなたの健康を害してしまいます。適度な飲食を心掛けましょう。第三者に話を聞いてもらう心の許せる人に話を聞いてもらいましょう。怒りの感情を抑えるのは、一人の抑えるのが困難な場合があります。いった時には、人に聞いてもらう事で気持ちを落ち着かせることが出来ます。注意してほしい事があります。この方法は、あまり同じ人に言わないようにしましょう。愚痴ばっかり話していると聞いている相手は、『愚痴ばっかりで嫌だ!』と思ってしまいます。あなたと会話するのが苦痛になってしまっては、相手との人間関係に亀裂を生んでしまうからです。聞いてもらう相手は変えていきましょう。まとめイライラした気持ちでは、判断が鈍ってしまいます。ときには相手を傷つけてしまうかもしれません。ならないためにも、ストレス解消をして気持ちを切り替える事が、とても大切です。今回ご紹介した内容が、あなたの参考になれば幸いです。あなたが、イライラしている時間よりも、“楽しい時間が多い人生”を送られることを心より応援しております。「先輩や上司と話すとうまく言葉がでてこない」「こんなこと言ったらあの人に嫌われるんじゃないか」日常生活においてのこのような経験はないでしょうか?『この人見知りの性格が嫌だ!』と思っているあなたのために今回は、人見知りを治す方法をご紹介してい...2015.04.01ビジネス優秀な部下に変える!部下に自信をつけさせる5つの方法あなたは部下に対して『いつもミスばかりを繰り返す』『自分で考えない』と考えていませんか?もしかすると、その部下は自信がなくて本来の能力を発揮できていないのかもしれません。『ユーモアセンスを磨きたい!』と思ったことはありませんか?魅力的な人に共通していること。それは「ユーモアを持っていること」です。「相手を楽しませたいけど、上手くできない」「もっと面白い返しができたらなぁ」と悩んでいるあなたへ。今回ご紹介した...2015.04.06ビジネス仕事が進まない...。仕事をしていても、モチベーションが上がらないときがないでしょうか。その状態のまま仕事をだらだらしても効率も悪く結局終わらなかったりします。「がんばって仕事をやろう!」と思っていてもやる気が出ないときってありますよね。『どうすればやる気が出るの?』『やる気が出ない・・・』と悩んでいるあなたに向けて、今回は「仕事でやる気を出す5つの方法」についてご紹介してきます。『休みだけど、何をしよう?』と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。日々の仕事でまとまった時間が取れない社会人も多いでしょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。sigsig.ホーム検索トップサイドバーカテゴリーエンタメ・芸能ビジネス。