PROJECT.ABDOMINALこんな腹筋してみたの記事一覧CBCテレビ本能Zでのお手軽腹筋トレーニングについて解説こんにちは。腹筋で生きているカツオです。メディアのページで詳細は述べていますが、CBCテレビの本能Zに出演しました。今回は放送にもあった「超簡単!お手軽腹筋トレーニング」の紹介をさせていただきます。腹筋を鍛えたいけどどうしたらよいかわからないというかた対象に考案してみました。以下の3つの動作を、ほぼ同時に行い、5秒ほど息を吐ききるまでお腹に力を入れ続けるというのを繰り返します。1、骨盤を後ろに傾ける骨盤を後ろに傾けることで腹筋の活動量があがります。2、息を吐きながらおへそをへこませる腹筋と呼吸は密接な関わりがあるので、しっかりと息を吐きます。最大努力で(一気に吐ききるように思いっきり)吐くことで、腹筋の活動量が上がります。おへそまわりを中心にお腹をへこませる動作はお腹の奥の腹筋、腹横筋を活動させます。腹横筋は腰のクビレや腰痛対策になる大事な筋肉です。3、骨盤とろっ骨をくっつけるようなイメージで体の真ん中を縦に走るお腹の筋肉、腹直筋をしっかりと縮めるためです。以上の動作をもう疲れたなやりたくないなと思うまでやれるといいです。デスクワークなど、椅子に座ることが多い方などは体をほぐす目的でもいいのでぜひやってみてくださいね。その他、腹筋を鍛えたいけど鍛え方がわからないというかたのための15分間の簡単、腹筋レッスン動画も配信中です。よければご覧になってみてください。腹筋の種目は実にさまざま。強度の調整を種目の選択で行うこともできます。椅子に座っての腹筋トレーニング種目も強度の高いものから低いものまでたくさんあります。今回は椅子に座って行う簡単な腹筋種目を紹介していきます。こちらは忙しくて、運動の時間がないといった方や、ちょっとした空き時間に椅子に座りながら簡単に手軽に行いたいという方におすすめです。腹筋プロジェクトBOOKレッグレイズのやり方を変えて、効果を上げるぜこんにちは!カツオ腹筋プロジェクトです。今回はこの壁を使ってフッキンのトレーニングを行ってみたいと思います。掲載中!PROJECT.ABDOMINAL腹筋レッスン、出演などのお問い合わせはこちらhttps://abdominal.jp/sample-page腹筋プロジェクト管理人、カツオの腹筋レッスンを受けてみませんか!パーソナルトレーニングからグループでのレッスンまで承ります。views2017.5.15腹筋王子の本日の腹筋。Reserved.[↑]このページの先頭へ。