【完】腹筋の種類と役割の違いTweet腹筋の種類とその役割について説明をしてきましたが、今回で完結です。今回は一番、表面にある腹筋「腹直筋(ふくちょくきん)」について、イメージできるようになっていただければと思います。腹筋が割れている(シックスパックと呼ばれています)時に、見えているのはこの筋肉です。女性の方でも、うっすら縦にラインが欲しいという方もいますよね。ウエストシェイプにはあまり関係ない腹筋なんです。以前の記事「こんなに腹筋してるのにナゼ引き締まらないの?」に書きましたが、腹筋の種類を間違って鍛えているとウエストが締まらないのは、このパターンが最も多いです。多くの方が腹筋を鍛えるというと、この「腹直筋(ふくちょくきん)」をトレーニングするイメージが多いかと思います。「腹直筋」はウエストについていないんですよね。仮に腹直筋のトレーニングをいくら一生懸命やったとしても、ウエストの変化は基本的に期待しない方が良いですよ。【下腹部】は、身体を支えるベースになる部分なので非常に重要で、【下腹部】が安定しないと良い姿勢を維持することが難しくなります。お尻も背中も効率よく引き締められません。※スポーツパフォーマンスにも影響します良くありがちなのは、みぞおち辺りの上部の腹直筋を鍛えるパターン。腹筋のトレーニングをやって、みぞおち辺りばかりがしんどいっていう方は要注意かも知れませんよ。専門的な部分まで知る必要はありませんが、腹筋には種類があるということは知っておいて絶対に損はありません。種類によって役割が異なり、使い方=鍛え方も違うということを頭に入れておいてくださいね!ですから、闇雲に腹筋のトレーニングを繰り返すだけでは、ウエストを引き締めること出来ないわけです。腹筋を鍛える順番の基本は、内(インナー)から外(アウター)です。外腹斜筋)腹直筋ということになります。「ウエストシェイプ」をしたいという方は、【内腹斜筋】が超重要になってきます!理想的な順番で腹筋を使ったり、【内腹斜筋】を効果的に鍛えるには、ちょっとしたコツを掴む必要があります。実際にエクササイズをしていただきながら身体で理解していく方が良いので、コツを掴むためにエクササイズをご紹介しようと思います。