ばっかん!あらかると。≫ランニングとウエイトトレ4日は忍者トレイルなので今日は練習をどうしようか悩んだがここで練習しても明日一日休養できるしいいかということで22kmのランニングとウエイトトレ。今日は久しぶりにランニングのアベレージが4分台に。入りは5分前半からフィニッシュは4分一桁なのでビルドアップ気味に出来た。ここ数回で急にペースが上がったが、1000mインターバルの効果だろうか。すればこれほど効率的にスピードを上げられる練習はないな。今後も継続していこう。夕方からはウエイトトレ。今日は背中の日なのでデッドを中心に背中を追い込んだ。重量もあがってきたので腰の保護にパワーベルトが欲しいところ。以前使っていたベルトは数年つかってなかったのでちょっと強度が心配なので。だしレバーアクションタイプを買おうかな?随分値段も下がってきているみたいだ。昔はインザーしかなかったのに随分種類も増えたなー。あとは4日の忍者トレイルまでゆっくり休みます。|検索フォームリンクamatchブログ(TJAR仲間。