Saturdayおはようございます。土曜日担当の知野です。今週は高地トレーニングはどのような効果があるのかについて伝えていきます。・高地トレーニング高地トレーニングがマラソントレーニング法として脚光をあびるようになったのは1960年頃からで、エチオピアなどの高地民族が世界の長距離競走において卓越した力を発揮し、活躍し始めたことが発端です。ローマおよび東京の五輪で連覇したアベベ選手がその代表です。高地では通常(低地)の大気に比べ酸素分圧が低いという特徴があり、このような状態を低酸素といいます。低酸素下におかれた生体は,、酸素獲得をしようと生体機能を順応させていきます。発達、ミオグロビン量の増加、酵素活性の向上などが起こります。低酸素下でトレーニングを行えば、これらの効果によって、持久力に必要不可欠な酸素獲得能力がより高まり、パフォーマンスが改善されます。高地トレーニングは理論的には持久性スポーツに有効であるにもかかわらず、必ずしもすべての試みが成功しているとはいえないのが現状です。その理由は高地トレーニングの以下の特徴にあると考えられます。第一に高地トレーニングを行う高度条件です。高度が高くなればなるほど、酸素分圧は下がります。高地順化の観点では、3,000mかそれ以上の標高が最も効果的です。標高が高く酸素分圧が低いと疲労が強くなって、必要な練習量や強度が保てないという問題が生じます。このような相反する問題の解決策として、滞在条件を工夫したトレーニング法が提案されています。1週間程度の高地滞在と平地滞在を交互に反復する「高地-平地反復法」や、高地で生活しトレーニングは平地で行うという「高地滞在一平地トレーニング法」などがその代表です。効果を生かす方法として注目されています。m程度の準高地を生活およびトレーニングの拠点とする方法もあります。これに相当し、高地トレーニングのメッカとなりました。今週は以上になりますので、来週に続きを伝えていきます。(08/10)もうすぐカレー完成です。(08/09)もうすぐカレー完成です。(08/09)無事に到着。(11/05)控えめに...。(02/14)控えめに...。パシフィックの遊び・体験イベント現在、スイミングインストラクターを募集しています。あなたの理想のスポーツクラブって?アンケートでお知らせください。パシフィックスポーツプラザのキャンプ場がオープンしました。