大胸筋のトレーニング背筋のトレーニング腕のトレーニング腹筋トレーニング下半身のトレーニングお問い合わせメタボ中年が本気で細マッチョを目指すためのブログ何歳からでも筋肉は成長できる!menuホーム筋トレメニューダンベルショルダーシュラッグのやり方と効果まとめ、僧帽筋を鍛えるならこの種目で決まり!筋トレメニュー2017.08.19ダンベルショルダーシュラッグのやり方と効果まとめ、僧帽筋を鍛えるならこの種目で決まり!首周りを太くしたい!と思っているあなたに最適な筋トレ種目があります。ダンベルショルダーシュラッグです。この種目は、僧帽筋上部を鍛えることが出来るので、首周りを鍛えるには最適な種目の一つです。ここではやり方や効果、注意するポイントなどを紹介していきます。僧帽筋上部をピンポイントで鍛えることが出来ます。ダンベルショルダーシュラッグのやり方ダンベルを両手に持ち、肩幅くらいで立つ。僧帽筋上部に力を入れ、肩を出来る限り高くすくめる。