tjhbaゆっくりスクワットをするってしたことがありますか?大昔のスクワットみたいに完全にしゃがんだり、足をピーンと伸ばして立ったりはしません。後ろに椅子があってそれに座るようなイメージで上下運動をします。そのときに6秒くらいかけてやると、負荷がかかるので良いそうです。何百回も行う必要はなくゆっくり丁寧にやるだけで効果的。これがまたきついんですよ。最後まで伸ばさないのもきついし、ゆっくりあげるのが力を使います。太ももにきてる!!!!というのをものすごく感じます。これは明日は朝起きたら筋肉痛になるかもしれないと思いました。