【セルフメンテナンス・操体法】の指導をしております。>🔰初心者OK!肋骨しめてウエストスッキリ!2017/01/15初心者OK!肋骨締めでウエストをほっそり年末年始と、たくさん美味しいものを食べる機会が多かったかと思います。寒い時期なので外出も減り、普段より運動量も少なくなりますよね。そこで気になってくるのがおなかまわり!冬場はお洋服も厚手になりますから、外からはわかりづらくおなか周りも目立たないだろうと思っていても...。難しい動きは一切ナシなので、運動が苦手な方でも簡単に取り組んでいただける体操です。冬場はお洋服が厚手なので、多少おなかがぽっこりとしていても外からは気づかれないことも。身体だけでなく気持ちも同じようにゆるんでしまっているということ。「今年こそスッキリさせるぞ!」とお思いのあなたに、まずは続けられるものをお伝えしていきますね。身体も心もスマートにさせちゃいましょう!◆◇手順◇◆1.あおむけで横になります2.足は立てヒザ。両手を肋骨に当てます。2のポイント腰がマット(床)から離れないように足の位置を変えてみましょう。かかとがおしりに近いと腰が反りやすくなります。3.両手を肋骨に当てたまま、両膝を一緒に左右に倒します。3のポイント足を倒すと手に肋骨が当たる感覚があります。肋骨を中央に寄せるように、肋骨の幅を狭くするように意識してみます。◆◇ポーズをとる時の1ポイントアドバイス◇◆この動きで一番大切なのは【肋骨】に意識を向けること。肋骨は左右にありますが、中央に寄せるように手をしっかり当ててみましょう。ムリにギューギューと押す必要はありません。内臓や身体の内側の状況が外に現れているんです。普段意識しないような場所を感じてみると、新しい発見がありますよ!肋骨の幅が狭い方は、痩せてる体型を維持しています。慣れてきたらヒザを伸ばして同じ動きにチャレンジしてみてくださいね■JMYA日本ママヨガ協会認定インストラクター養成講座■(社)日本ママヨガ協会認定資格が取得できる!親子で一緒に楽しめるヨガクラスを展開できるようになります。八王子で、産後ヨガレッスン・ヨガサークルを開催しています。どんなもの?産後ヨガ指導者って何を学ぶ?がわかります。4日間20時間の養成講座を3時間にギュギュッと凝縮した1DAYプレ講座。産後ヨガと普通のヨガクラスの違いや養成講座の雰囲気を学ぶことができます。自分の身体に合わせた抱っこで、ラクにキレイにを叶えます!正しい抱っこ方法を学び、姿勢や骨盤を調整します。それぞれに合った調整方法をご提供しています。一人ひとり違うのです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。夏が迫ってきましたね。産後ヨガレッスンに参加された方のご感想をお伺いしました。【セルフメンテナンス・操体法】の指導をしております。