簡単で美味しいから続けられる「身体と心に優しいレシピ」と、子どもの食育に関する情報を発信しています。忙しくても、手作りのお料理で家族の健康と笑顔を守りたいというママの願いを叶えます。毎日、紫外線が照りつけていますね。日焼け止めはほとんどの人が使っていると思います。使えている人は少ないようですよ。・朝塗ったら、1日塗り直し無し。・曇りの日は、まあいっか、と塗らない。・顔だけ塗って満足しちゃう。・少しの量をうっすら塗ってる。これだと、紫外線から完全にはお肌を守れていません。お肌の老化(=しみ・しわ)を予防には、とにかく紫外線をブロックすること!子どもといると、室外での活動も多いので、ママは正しい日焼け止めの選び方&使い方を知っておきましょう。米国皮膚科学会が紹介してる「日焼け止めの効果的な使い方」が、わかりやすいのでご紹介しますね^^効果的な日焼け止めの選び方・使い方1SPF30以上のものを選ぶ。2「広域スペクトラム」のものを選ぶ。パッケージに書いてあるSPFとPAの両方が高いものを選ぶということですね。SPFはUVBの防止効果を、PAはUVAの防止効果をあらわします。UVAは肌の老化を促進し、UVBは日焼けを起こす。両方を遮蔽する必要があるんですね。3「耐水性」と表示したものを選ぶ。4十分な量の日焼け止めを塗る。塗っていてはだめです。私は、顔だけで500円玉1個分くらい使ってます。高価なものだと量を控えてしまうので、ドラッグストアで1000円以内のものを買ってます。して白くなりにくいもの。伸びにくくて白くなるものは、毎回ちょっとしたストレスになり、塗るのが面倒になるので(^_^;)米国皮膚科学会では、服から露出している身体全体で1回30g(!)と書いてありました。量は身体の大きさによって違ってくると思うのですが、要はたっぷり使用するということです。5顔や手足だけでなく、日光に晒される部分全てに塗る。私も、これが不十分でした耳や、ズボンとくつの隙間から出ている足の甲、頭皮なんかは忘れがちでした。そこもちゃんと塗るべきとのことです。今年は、全身に使える(髪にも)スプレータイプのものを買ってきて、忘れずに塗っています。6少なくとも2時間ごとに塗り直す。汗をかいたり、泳いだあとは、すぐに塗り直す。私は、ずっと外にいるときは1時間ごとくらいに塗り直してるかも。(ちなみに、普段はファンデーションは使わないのは、この塗り直しのためでもあります。゚゚*☆*☆*゚いかがでしたか?ちゃんと塗ってるつもりでも、意外に見落としがあったのでは??日焼け止め以外にも、やっぱりサングラスは必要らしいので、私も買わなくちゃ・・と思ってます。身体の中からもケア^^お肌のしみ・しわ予防効果が期待できるレシピ、参考にしてください【作り置き】揚げない。調理時間:20分Comment塩鮭を使い、揚げないのでヘルシー。パプリカのβカロテンやビタミンC、鮭のアスタキサンチン、トマトのリコピンは抗酸化作用が強く、生活習慣病予防に。調理時間:15分Commentくるみの香ばしさとガーリックパウダーが味の決め手。ヨーグルトを使いカロリー控えめ。良い成分がたっぷりのサラダです。調理時間:20分Comment具材の準備が簡単で、巻きすも不要とお手軽!鮭のアスタキサンチン、抗酸化ビタミン(βカロテン、ビタミンC・E)、ごまのセサミンなど、アンチエイジング効果の高い食材を使用。子どもも喜んで食べる味付けです。調理時間:10分Comment塩麹チーズのオリーブオイル漬け(https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/120483)を使った簡単サラダ。好みのチーズで代用できます。抗酸化ビタミンACEと食物繊維が豊富。美肌や成人病予防に効果が期待出来ます。LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。玲子SBクリエイティブ2016-07-28※Kindle版は¥1050です。キッズ食育トレーナー・6歳の女の子のママ。家庭のキッチンで出来る予防医学をテーマに、家族や子どもの健康を願うママのため、役立つレシピや情報を発信します。ライブドアブログこのページのトップヘ。