」をご紹介します\(^o^)/と言いたいところですが、そんな夢みたいなサプリメントは残念ながらありません><今日は、こころのリセットの為にできることをお話させて頂きます^^*一気にやるべきことが集中して自分の能力の許容量を超えてしまうと、動けなくなってしまうことがあります。パソコンでも、ウイルス対策ソフトや画像処理ソフト、動画などを一緒に起動していると動きが遅くなりますよね!メモリが不足しているという現象で、パソコンに問題があるわけではありません。ヒトにもメモリ不足になること、ありますね(P-`q)短期記憶のなかでも、ワーキングメモリというものがあります。パスワードや料理の手順など、ちょっとしたことをちょっとだけ頭に置いていく、そういう機能です。ワーキングメモリは、人間の前頭葉がつかさどっていると考えられています(*'`)ノあれもこれもと一度に考えすぎてしまうと、このワーキングメモリがいっぱいになってしまいます。ヒトによって考えごとは色々ですが、それらをすべて同時に考えると行動ができなくなりますよね。今考えていることに、優先順位をつけてみましょう!今日やらなくてはいけないことを、5個くらいに決めて、そのことだけを考えましょう+.(*'v`*)+「今日できることだけを、しっかりとやる」と考えるのです。*♡そしてとても大切なのが、「睡眠」です。前頭葉は、睡眠不足にもろい部位なので、ぐっすり眠ることはワーキングメモリにとっても重要です。パソコンを机とします。起動中にあれこれ起動していくと机がいっぱいになってしまいます><すると動きも重くなってしまいます。パソコンの電源をきることで、その机をまっさらにするのです°˖✧◝(0▿0)◜✧˖°ヒトも同じ。黒糖を使ったお酢です。0このページのトップへいろんな頭痛☹~からだのリセット5~こんにちは。江戸川橋院です☺お気に入りは、「アナと雪の女王」の替え歌です(笑さて、今回は、現在のブラックボードのテーマでもある“頭痛”のお話です。「“頭痛”がするんです。」といった症状は、内科や脳外科、精神科、そして私たち整骨院でもよくお伺いします。一概に“頭痛”といっても、診断と治療方法は様々です。みられる頭痛は「緊張型頭痛」です。頭にまいたリストバンドで両側や後ろ側から強烈に締め付けられるような痛みが生じます。肩こりと伴せて起こることが多く、筋肉治療や身体のバランスを整えることが大切です。当院へご相談してもらうのが良いです◎ただし、肩こりがあるからと言って緊張型頭痛と決めつけるのもダメです><吐き気がひどくて仕事に行けない、天気の悪い日には必ず痛くなる、頭痛の前に奇妙な光が見える、などの症状があるならば、「偏頭痛」の可能性があります。“偏頭痛”と“緊張型頭痛”などのタイプを見分けることはとても重要です('0')/痛みのメカニズムが異なるので、治療方法がまったく違うのです。“偏頭痛”も“緊張型頭痛”も検査で脳はなどに異常はでません。頭痛の起き方や継続時間、特徴などを聞いて診断するしかないのです><。頭痛で悩んでいる方は多いです。当院でも頭痛でお困りの方は大勢いらっしゃいます。血管を収縮させる薬など--------------------------------------------------★--最後に、怖い怖い頭痛。“偏頭痛”や“緊張型頭痛”で亡くなることはありません。危険で怖いのが、くも膜下出血や脳腫瘍ですよね。吐き気を伴う朝の頭痛が多いと言われています。江戸川橋院です☺さて、本日はどんな運動が筋肉痛を起こしやすいかご紹介させて頂きます('0')/私たちは運動するとき、筋肉を収縮させて力を発揮しています。この筋肉の収縮運動は、以下の3種類に分けられます。筋肉痛になりやすいのが、エキセントリック運動です。筋肉痛の時は、筋肉が疲労している状態です><。無理に運動すると筋肉は負担が重くなるため、けがをしやすくなったり、筋損傷など肉離れを起こすこともあります。運動は控えて、2~3日くらいは休ませてあげましょう。江戸川橋院です☺10月に入り、涼しいを通りこして、肌寒くなってきましたね><季節の変わり目は、体調はもちろん筋肉のバランスも崩しやすいです。体調管理、そして、お身体のメンテナンスもしてあげましょうさて、筋肉痛と言えばよく「筋肉痛が2日後に来た><もう歳かなぁ」なんてよく言いますよね。いうことで・・・(゚ー゚?)こころさんの知恵袋(。☆...☆...☆...☆...☆...☆...☆...☆...☆...☆...☆...☆...☆...☆...☆まず最初に、なぜ筋肉痛が出てくるのに時間差があるのか・・・。“筋線維”そのものには痛みを感じる神経はありません。痛みは、炎症が広がって発痛物質が筋膜に届くようになってから感じるため、時間差があると考えられています('0')/普段からよく動かしている筋肉には、筋肉に血液を送る毛細血管がよく発達していますが、あまり使っていない筋肉には、毛細血管が十分に巡らされていません。そのため、急激にその筋肉を動かしても、損傷した筋線維に血液成分が集まるまで時間がかかり、さらに発痛物質が生産されるまで時間かかるということです。年を取ったから筋肉痛が遅く出すのではなく、普段の運動不足によって筋肉痛が遅れて出てくるのです。反対に「強い負荷を短時間与えると、筋肉痛の症状が出るまで遅い」というものがあります。人間が年齢を重ねると、体を動かさない人が増え、さらに筋肉量も低下し、肉体的なパフォーマンスが衰えてきます。すると、若いころは「弱い負荷」だとしか感じなかったことが、年を重ねるごとに「強い負荷」に感じられていくのです。若いころは「弱い負荷」だと感じていたため、痛みが出るのも「早かった」のです。同じ運動でも、年齢を重ねると「強い負荷」と感じてしまうため、痛みが出るのも「遅くなる」ということなのです。若くても筋肉を動かすことをが怠けていると、筋肉痛が遅くでてきます。今後年齢を重ねても、筋肉痛が遅くならない為にも・・・というより、日頃からよく筋肉を使っている人は、少々筋線維を痛めても修復がすぐに進むため、筋肉痛が起こりにくいとのこと。これからの自分の為にも、日頃からの適度な運動が大切ということですね。】こんにちはー!仕事終わりにポテチ5袋食べまくっているこころ整骨院江戸川橋院です!本日は、ブラックボードかきました(*゚∀゚*)今回のテーマは。昔から頭痛がするあなたへ]☹最近ずっと頭痛がする・・・。☹クスリを飲んでも痛みがぶり返す・・・。思い当たる方、いませんか?頭痛と言えば、風邪の症状としてよく知られています。その頭痛が風邪によるものではない場合、、考えられる要因は2種類あります。背骨の歪みによって起きるどちらも自分で治すのは難しいですよね><首には脳に栄養を送る血管が通っています。その周囲の筋肉や背骨のバランスが崩れることで、その血管を圧迫してしまい脳に血液がいかなくなってしまいます。筋肉や背骨のバランスが悪くなるのは、1日2日でなることではありません。長時間かけて悪くなった部分は癖になるので、バランスのとれた良い状態に戻すのは自分ではなかなか難しいのです。結論として、頭痛もちの方は、治療を受ける必要があります。軽めの有酸素運動がいいとされます。有酸素運動をすることで、血液の循環がよくなり、溜まった乳酸を放出しやすくなります。熱いお湯と冷たい水を交互に浴び、体に温冷刺激を与えることで毛細血管が伸縮し、血液の流れを良くしてくれます。筋肉痛を引き起こす乳酸や老廃物など、疲労物質が体外に排泄されやすくなり、疲労回復や筋肉痛のケアに効果抜群です◎ただし、心臓への負担もありますので心臓から遠い個所(足先や指先)から浴びるようにしましょう。自然治癒力1栄養補給エネルギー源として分解され、消費された「糖分」を補ったり、筋肉を作る栄養素「タンパク質」を補充する意味でバランスの良い食事を意識してみるのも有効です。体内で吸収された食べ物がブドウ糖に変わってそれがビタミンなどでエネルギーとなって消費されます。その消費される時に溜まった物質が乳酸に変化します。睡眠時に成長ホルモンが分泌して成長ホルモンには新陳代謝を活発化させ、疲労を回復し、肉体を治癒してくれる作用があります。成長ホルモンの分泌が最も活性なのは夜の22時~2時です。激しい痛みが継続して続いたり、動けないほど筋肉に異常が感じる場合は無理をせずご相談下さい。ただの筋肉痛だと思っていても、肉離れや筋断裂など思わぬ大怪我であることもあります。あまりにも状態がおかしいと感じた時は自己判断で決めつけず、1度診察を受けましょう。