0こんにちは、FOOです。前回の続きですが東京体育館で全身持久力測定(間接法)を受けてきました。自分は当日天気もよかったので自転車で行ってきました。東京体育館ロビー受付で「全身持久力測定に来たんですがー」と伝えると入館手続きをしていただけます。係の人に1,650円を支払い受付完了用紙と施設に入るカードを受け取りいよいよ入館です。汗をかくのでトレーニングウェアーを用意して来てください、と事前に連絡があったので更衣室で着替え、室内用シューズに履き替えて測定ルームへ向かいます。測定ルームに入り中のスタッフに受付でもらった紙を渡すと別室へと案内されます。測定結果に異常がなければ、いよいよ自転車エルゴメータです。自転車エルゴメータの測定は心拍が最大心拍数(220-年齢)まで達するかケイデンス50以下でストップです。スタッフの人の掛け声とリズム音に合わせてペダルを漕ぎ、限界まで徐々に負荷が上がっていきます。計測途中でスタッフの人が主観的運動強度(RPE)の表をもってくるのでキツさを知らせます。普段から自転車に乗っていることもあり?最後の方は体力的にはちょっときついくらいでしたが心拍数の上限でストップ。実際に負荷をかけて漕いでいたのは12分程度でした。40.6ml/kg/分(2.47l/分)でした。4月からの運動の成果か、40台としては「やや良い」くらいのようです。́・ω・`)これから測定結果を見ながらスタッフの人といろいろお話しができました。ファンランであれば今まで通りの練習でもよさそうですが、フルマラソン初心者は心肺は余裕でも足がついてこないことがよくあるのでさらなる体力向上を目指す場合、走る時間が限られているなら今やっているビルドアップ走よりインターバル走を試してみるのがよいでしょう。いうアドバイスがありました。いい機会なのでいろいろ練習方法を調べてみようと思います。現在の体力が知りたい、これからどういったトレーニングをしようか検討中の方や栄養相談もできるので(こちらは無料みたいです)食生活について気になる人は一度お試しいただければと。でわでわスポンサーリンクレクタングル336×280シェアするツイートフォローするFOO関連記事トレッドミルってマラソンのトレーニングに使えるの?どーも、アンパンです。アンパンはやっとこの前の週末から走り始めました。ん?走り始...記事を読む全身持久力測定ってご存知ですか?こんにちは、FOOです。先日東京体育館でやっている全身持久力測定というものを受けてきました。週2回のジョギングでようやく30分連続稼動に慣れつつあるFOOです。5月中は基礎とな...記事を読む中年初心者が6ヶ月後のフルマラソンを完走するためにFOOです。本題ですが約半年後...記事を読む30日スクワットチャレンジFOOです。今回は前回の投稿でちらりとふれた30日スクワットチャレンジのお話です。オススメジョギングコース−広島編こんにちは、FOOです。2017年6月測定結果どーも、アンパンです。オークランドマラソンまで、あとちょうど4か月となりました。本来であれば、今頃ばりばりにトレーニングして...記事を読む墨田区のオススメジョギングコース-大横川親水公園こんにちは、FOOです。前回の錦糸公園に続き、初心者ランナーの私がよく走っているご近所おススメジョギングコースを紹介いたします。Franciscoマラソンでハーフ走りますOver40sのTerryです。昨年1年間はほとんど走ることができず、体重が10キロも増えてしまったのですが、久しぶりに着てみたスーツの...記事を読むこれは便利!Westinなら出張中にホテルでランギア一式借りれちゃうぞ!久々の投稿のTerryです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。海外在住(Terry)、日本の会社員(アンパン)、フリーター(FOO)というバラエティ豊かなメンバー構成。40代になってもまだまだやれることはいっぱいあるんだ!を合言葉に海外マラソン制覇という野望を抱きつつまったりと更新してきます。Over40'sメンバーのプロフィールはこちら。