病弱ことりの鳥かごスマートフォン用の表示で見る病弱ことりの鳥かご躁鬱20代女の美容とメンタルヘルス、ときどき趣味のこと。健康・メンタルヘルスTweetこんにちは。病弱も相まってインドアな私ですが、ヨガが好きです。教室に通ってはいないのですが、家で肩こり解消や軽い運動としてやっています。ヨガウェア、ヨガマットもひとつ買って、DVDを観ながらやってます。TS-951-GRヨガにハマったきっかけ病気になって外出することも少なくなり、運動不足や不定愁訴などで体がしんどくなったから。最初はストレッチをやるくらいだった。ストレッチポールとか。これは骨盤矯正と肩こりに効く。flowersugars.hatenablog.comヨガマットにヨガウェア、DVDと増えていきヨギーニというヨガ雑誌も買ってます。これも呼吸が浅いと言われてからは特に意識している。ヨガの呼吸法にも色々あって、私はウジャイー呼吸をやっていました。いうのも私の好きなシバ・レーさんのDVDではまず、ウジャイー呼吸からヨガが始まる。[DVD]ヨガとストレッチの違いヨガとストレッチの違いは呼吸にある。ヨガにおける呼吸は、ポーズより重要だったりするらしい。長くヨガをやってきて深呼吸しながらヨガのポーズを取ると、瞑想状態のような他のものに意識がいかなくなる集中状態になる感覚がする。呼吸、ヨガのポーズ、瞑想。全て繋がっている...と感じた。ウジャイー呼吸は鼻呼吸で息を吐き出す時に、喉あたりからハーッと音を出しながら吐き出す。唯一コントロールのきく呼吸は、もっと重要視されるべきだなぁと思う。最近は、マインドフルネスなどが有名になってるけどこれも呼吸に集中することで、心のコントロールを実現させる方法だ。欧米からきたこの方法だけど、東洋の瞑想法(仏教の座禅などの)逆輸入に思えた。ヨガの発祥地もインド。東洋のマインドコントロール法はかなり優れているのかも。最近はSHIHOさんの「おうちヨガ」が一番体がほぐれて、効果を感じる。~おうちヨガ~なによりDVDでスタイルのいいSHIHOさんを見ると、やる気が出てくる!おすすめです。運動するのが苦手...2019-01-15【躁鬱】病気になって言われて辛かった言葉。善意からのアドバイス含め風邪がだいぶ良くなってきました。寒いので皆様もお気をつけて...2018-11-11【躁鬱】外食するのも一苦労。視線恐怖と買い物依存エネルギーが足りない!圧倒的に足りない。病み上がりってこん...2018-10-21ストレートネックを超えて逆カーブになっていた私の首。スマホやPC作業で首こりや肩こりに悩んでいませ...2018-09-18【海外ドラマ】面白い!ハマる!Huluプレミア作品4選。