合わせて歌を歌うと自然と笑顔になり、癒されます。段々ふり付きで歌えるように。プロムビレッジではタイの少年刑務所の慰問も行っておられ、再犯を繰り返す少年たちが、この歌う瞑想で癒されていくのを実感されたというお坊さんの体験談もお伺いできました。この時印象的だったのは、始まる前に「頭」でなく「心」からの質問にしてください、と言われた事です。ここでも、自分の言葉が何処から来るものなのか、と考えさせられました。ッズの質問はとても微笑ましかった。「どうしてプラムヴィレッジって名前なの?」などなど禅問答のようなやり取りです。いう切り口のか!とういうブラザー、シスター※の返答がまた興味深いものでした。その他、パートナーとの関係再構築ワーク、5つのマインドフルネストレーニングなど、法話には多数の学びがあり、とても語りつくせない体験でした。※プラムビレッジで修行するお坊さんのことを尊敬と親しみをこめて男性はブラザー、女性はシスターと呼びます。シスター達の優しい声でリラクゼーションが実施されます。感謝の気持ちで自分の体とつながっていきます。長いヨガニドラのようなものでしょうか。瞑想ホールに横たわり、声に身をゆだねていると大体寝てしまう。・・ここでリラックスが出来ていると、長い一日のプログラム、集中力が違います。心地よく疲労から回復させてくれる時間があることで、脳と体は段違いにすっきり。考えられているプログラムだなあと感じました。コンサルテーション事前に自身がかかえる悩みを紙に書き、お坊さんたちに個人面談をお願いできます。1時間程度時間をもらって聞くことができます。ここでも深い学びを頂きました。ダルマシェアリング400名を超える参加者でのプログラムとは別に10~20名程度のグループに分かれてのセッションです。ダルマファミリーと呼び、このグループで仕事を共有したり、夕食を一緒にとったりします。私は24名のグループに割り振られました。4〜5名のブラザー、シスターが担当として入り対話します。ネスを実践してみての気づきや感想、何を自国での生活に持って帰りたいと思うか。最終日は「今、自分が許したい存在は?」そんなテーマについて共有しました。それぞれの悩みや重荷がふっと垣間見えたり、対話の中で共鳴したり、ブラザーや実践中の先輩方がその悩みに対してとてもシンプルな言葉で淡々と導いてくれます。リトリートならではの贅沢な時間でした。沢山のヒントをここでも得られました。silence)夜のプログラムが終了したら、宿舎にもどり、就寝するまでできるだけ静寂を保ちます。「今日のあれは、ああだったねー。初日の法話の中で言われていたこと、がよみがえります。割は必要のないことだと気づくレッスンだと。言葉を発しない時間が長いと、なぜ自分が話すという行為をしたかったのかに初めて気づかされます。不安を解消したい、などなど・・そして、言葉そのものの重さや力も。慎重に選ぶ自分がいました。テック・ナット・ハン氏の言葉があちこちに掲示されています。次回はいよいよ最終回になります。ほり先生がプラムビレッジの生活から持ち帰ったもの、そして今後のこと。マインドフルネス実践の意義について、お届けいたします。LINEhitosizukuひとしずく関連記事はたよが【株式会社キューマックス様】社員の幸福度向上を目指しヨガとマインドフルネスを採用頂きました。社員全員約50名でメディテーション。普段は、一日パソコンと向き合い切磋琢磨しながら技術を磨かれている皆様が、一斉にデジタルデトックス、ご自身と向き合う静かな時間です。株式会社キューマックス様、福岡の...はたよがなぜ、ヨガインストラクターはインドにいきたがるのか...インド滞在中のアキ先生に渡航前に聞いてみた。ヨガをお伝えする立場になり10年が経過したいま「あ、そうなの、いいね!」と自然に受け入れられるようになりました。働くひとの健康は働く場=企業の責任なのか以前このページにて経産省が打ち出した、健康投資を時間、空間、その他の三つに区分し、企業の健康ケアについて統一基準をつくるというニュースをお知らせしました。