莉緒の気まぐれブログmuragonブログをはじめる(無料)ログイン莉緒の気まぐれブログmuragon莉緒のきまぐれブログきまぐれに、いろいろなネタで更新してますランキングUP応援お願いします。15:42妊娠中は、おなかの赤ちゃんの成長のためにも、自分自身の体重管理のためにも、栄養のバランスに気を配って食事をしたいものです。いえ、つわりなど妊娠による体調の変化で、思うように食事がとれなかったり、調理が大変だったりする場合も。栄養が大事なのはわかっているけれど、あれこれ作るのは面倒...。そんなとき、簡単に用意ができて、口にしやすく、栄養も補えるメニューがあったらうれしいですね。食欲のないときも口にしやすい、簡単に作れる栄養たっぷりスープで解決!そこでおすすめしたいのが、野菜をベースにしたスープの素をお湯で溶かして作る、作り置き野菜スープ。ウォーターサーバーがあれば、お湯を沸かさなくてもすぐに熱湯が出るので、食べたいときにお湯を注ぐだけで出来上がりです。簡単においしいスープを飲むことができます。スープの素だけでも野菜不足を解消できますが、さらに好みの具材を足してアレンジすれば、一皿で栄養をしっかりとることも可能です。スープの素は冷蔵庫や冷凍庫での保存が可能なので妊娠中でも毎日の食事作りがとってもラクになりますよ。今回は、ビタミンやカロチンが豊富で、妊娠中に取りたい栄養素の葉酸も含まれている“かぼちゃ”を使った、管理栄養士さん監修の簡単スープレシピを紹介します。200ccかぼちゃは皮をむき、小さく切って耐熱容器に入れる。ラップをして600wのレンジで約2分加熱する。1鍋にバターを溶かし、粗くみじん切りにしたたまねぎを入れ、炒める。たまねぎが半透明になったら、200ccと1を加え、中火で煮る。2水気が少なくなり、かぼちゃがやわかくなったら、マッシャーやミキサーなどでペースト状にする。かぼちゃの豆乳ポタージュ<作り方>容器にかぼちゃのペーストを入れ、ラップをして600wのレンジで約1分加熱する。1マグカップに豆乳を入れ、ラップをして600wのレンジで約30秒〜1分加熱する。アクアクララのお湯を注ぐ。お好みで、塩と黒こしょうを加える。3基本のスープにひと手間加えてアレンジもOK!少し和風の味つけにしたいときは、かぼちゃの豆乳ポタージュに味噌小さじ1、茹でたブロッコリーを加えてみましょう。かぼちゃの豆乳ポタージュにカレー粉小さじ1/2茹でたじゃがいも1/4個、ハム2枚を加えるとほんのりスパイシーに。須美♡ちゃんをクリックよろしくです。お願いいたしますぅきまぐれに、いろいろなネタで更新してますランキングUP応援お願いします。幸福の科学からの正式見解です。結婚して別人のように美人になる牛角、290円のシャトーブリアン食べ放題イベント開催!フライパンで作るたこ焼き「カクたこ」が話題に(・∀・)『桜餅』は関西と関東で全くの別物だった...大阪人「東京で桜餅買ったら違うのが出てきた」「何これ」アーカイブ2017年07月(3)03月(16)02月(18)01月(2)2016年04月(4)03月(4)02月(4)01月(14)2015年12月(121)クリック応援よろしくですw。お願いいたしますぅきまぐれに、いろいろなネタで更新してますランキングUP応援お願いします。さんは、ムラゴンブログを使っています。muragon(ムラゴンブログ)トップへリブログ。