Tweet帰宅後の夜更かしが現代人の睡眠を削る?(depositphotos.com)仕事もプライベートも、パフォーマンスを高く保つために欠かせないのは、なんといっても健全な睡眠――。ところが、現代人は睡眠をおろそかにする傾向がみられる。産業疫学研究グループ部長である高橋正也氏に訊く。――ビジネスパーソンにとって<いい睡眠>は不可欠ですが、その重要性を教えてください。職業人として一生懸命働くことは、もちろん大前提。睡眠をとることも同じくらい大切です。働くこととよく眠ることは、車の両輪・コインの裏表のようなもの。睡眠の質と労働の質は関連します。働ければ、よく眠れます。ところが、睡眠おろそかに考えて生活していると、働いているときの質も下がります。昼間のストレスが強すぎても、心地よく眠りにつくことが難しくなる。仕事と睡眠は、密接に関係しあっています。――いい睡眠には、「〇〇時間は寝なければならない」という指標はありますか。人によって働き方も違えば、年齢、性別も違います。8時間や7時間などがベストと決めることに、あまり意味はないと思います。諸外国では一応、「7時間は必要なのではないか」といわれています。日本のビジネスパーソンの場合、7時間の睡眠は確保できていないのが現状です。厚生労働省の調査でも、平日の睡眠が6時間に満たない人が50%弱にのぼることが判明しています。睡眠時間をもう少しとるようにしてよいでしょう。労働時間より<帰宅後の夜型化>が問題12次のページ>>里中高志(さとなか・たかし)精神保健福祉士。フリージャーナリスト。ジャーナリストとして『サイゾー』『新潮45』などで執筆。メンタルヘルスと宗教を得意分野とする。著書に精神障害者の就労の現状をルポした『精神障害者枠で働く』(中央法規出版)がある。原因不明で治療法がなく多くの患者さんが回復をあきらめていた難治性のむちうち症。東京脳神経センターで進む独自の治療で、めまい、動機、吐き気などの全身症状やうつ症状などの不定愁訴が大幅に改善しているという。その具体的な成果についてお話を伺った。...後藤利夫(ごとう・としお)新宿大腸クリニック院長。