体内リズムを整えて安眠体質に。体内リズムを整えて安眠体質に。1体内リズムを整えて安眠体質に。眠りのコト寝具のコト睡眠と覚醒のリズムを整える朝一番にすべきことは太陽の光を浴びること!体内時計は約25時間周期で、地球のリズムと1時間のズレがあります。この1時間のズレを調整しているのが太陽の光です。人間の体は網膜に入ってくる光の情報により、活動レベルを上げたり下げたりして自律神経を調整しています。朝は太陽の光で体内時計をリセットさせ、睡眠と覚醒のメリハリをつけ、体のリズムを整えましょう。朝・昼・晩、3食のタイミングを規則正しくとると体内リズムが整えられ、睡眠リズムも整えられます。朝食をしっかりとり、寝る3時間前までに夕食をとることを心がけましょう。夕食の時間が遅いと睡眠の質が消化により低下してしまいます。食事のリズムが夜型化しないようにしましょう。「腹八分目」がベストです。夜はたくさん食べてしまう方も多いかもしれませんが、安眠の為にも、3食のリズムとバランスに気を配ってみましょう。スムーズに行われることが必要です。先日とうとうクリーニングに出していた羽毛布団が帰ってきました。梱包された状態で届きました。見るからにパンパンでこの時点で期待してしまいます。「ふ〜ぅ、お腹いっぱい!!」という信号は消化ホルモン、グレリンとレプチンによるものです。グレリンは食べ物が欲しい、GOサインのホルモン。休業のお知らせ2019年4月21日ANA様のビジネスクラス・アメニティに弊社の製品が採用されました。