日常のお役立ちブック日常のお役立ちブック生活のお役立ち情報や豆知識などを幅広く紹介しています。頭痛やめまい、嘔吐などの症状が伴う辛い乗り物酔い、車や船や飛行機のみならず、遊園地の楽しい乗り物ですら乗り物酔いの原因となります。乗り物酔いの原因は揺れや動きなどから起るものだけでなく、3D映画など目が上下左右に動くものからも引き起ってしまう厄介なもの。タバコの臭いやガソリンの臭いが引き金となることもあります。乗り物酔いのせいで、楽しいドライブや旅行が台無しにしたくないもの。私自身ヘビーな乗り物酔いをするので、常に不安感が伴い、どこかへでかけるさいにはいつも薬を飲んでしまっています。効果があるとされる対処法をいろいろと集めてまとめてみました。<乗り物酔いの原因>人間の三半規管は個人差がありますが、そもそも揺れに強くはありません。乗り物酔いの原因は、乗り物に揺られることで三半規管のバランスが取れなくなり、それに加えて視覚、嗅覚などへの刺激から、一時的に自律神経の乱れを生じることで、色々な症状を引き起こすと言われています。<乗り物酔いの症状>代表的な症状としては、顔面蒼白、気持ち悪くなる、動悸、頭痛、吐き気、ひどくなれば脱水症状になるなどが挙げられます。乗り物酔いになる乗り物として代表的なものは、車、バス、船など乗っていて「揺れ」が生じる乗り物です。<乗り物酔いの対処法>■近くのものを見て目を動かす動作を控える乗り物酔いは、揺れ以外からも引き起こるこに先ほど触れました。目が上下左右に動く動作は、具体的には本読み、携帯電話の使用、テレビの視聴、などがあげられます。これらの動作をしないことも対処法となります。近くを見て目が動く動作は控えましょう。■遠くを見る三半規管のバランスを保つために、自分の視線を遠くにもっていくことが大切です。そのためには、車の進行方向が見やすい席に座る、そして遠くの方の景色に目線をもっていくと良いでしょう。■嫌な臭いを嗅がないそして、嗅覚と乗り物酔いにも触れましたが、タバコなどの不快に感じる臭いを嗅がないようにし、混雑した道では窓を閉めて排気ガスのにおいに触れないようにするのも、乗り物酔い防止策となります。■ガムを食べる大量の唾液は三半規管のバランスを整えるので、ガムや飴を食べるのも効果的です。これは、気を紛らわすのにも効果があります。■キツい服装を控えるなるべくリラックスした状態になれるようなゆるめの服装を心がけ、締め付けが感じるものを身に付けないようにする。お腹付近や胸付近がきつめの服装は控えことを思いつきますが、脚を着圧するようなタイツやピッタリしたスキニージーンズなどで脚を締めるものでも、少しでも不快感があるものは避ける方が無難です。足元であっても、少しキツいと感じるなら、靴やブーツをぬいでおくことも考えましょう。■寝るこれは一番効果的!気持ちが悪くなるくらいなら、思い切って寝てしまうことも良いでしょう。一緒に乗車する人に伝えておけば、理解はもらえるはずです。■おしゃべり興奮するような楽しいおしゃべり時間は、時間を忘れてしまうもの。景色を見るなどして、乗り物に乗っている時間を楽しみましょう。気の持ちようなどという言葉を良く聞きますが、「大丈夫」と思うことも大切です。乗り物酔いを助長させてしまいます。旅行楽しいな、景色がきれいだな、好きな人とドライブ嬉しいな、と他のことで頭をいっぱいにして、感情をコントロールする心理戦も効果があります。■乗り物酔いバンド妊娠中や薬アレルギーなど、薬に頼れない状況の時に便利な乗り物酔いや吐き気に効果のあるのが、手首につけるバンド。私も実際利用していますが、これを付けているから大丈夫という思いからか気持ちの面で効果があり、短いドライブなら薬なしでバンドだけでお出かけしています。サイバンド・ママこちらは酔い止めバンドを、どの位置のツボに合わせて装着すればよいのか、正しい装着方法を教えてくれています。<乗り物酔いに効くツボ>乗り物酔いは、自律神経が一時的に不調になることで気分が悪くなるので、自律神経にきくツボを押すと血流も良くなり、気分が良くなります。親指と人差し指の間にあるツボです。乗り物酔いの他にも、生理痛や頭痛に効果があります。手のひら側にあるツボで、手首の関節の中央から肘に向かって3センチほどのところにあります。生活のお役立ち情報や豆知識などを幅広く紹介しています。