1週間に1日のファスティング(断食)最近、女性誌や週刊誌で取上げられている著書があります。鍼灸師の関口賢氏が考案した『月曜断食』です。シュガーホリックにもとても人気との事です。基本は、胃腸を休ませるという考え方で体に無理なくできる断食です。そんな、『月曜断食』をまとめてみました。水(飲み物)のみで内蔵を休ませる。朝・昼・夜の食事ができます。身体に良い食事を心がける。朝・昼・夜の食事ができます。好きな食事が食べられます。朝:こぶし2つ分の量まで好きな食事ができます。昼:こぶし2つ分の量まで好きな食事ができます。夜:好きな食事とアルコールを楽しめます。月曜断食:続けるコツとメリット断食の日は、空腹を満たす為に水やお茶をいっぱい飲んだりスポーツドリンクを飲んだりします。実は、曜日はいつでも良いのです。ダイエットの基本、1週間で調整する。できれば、3週間は続けると効果がでます。美肌や快眠、気持ちが前向きになる。朝の目覚めが良くなり不調が軽減される。体重、体脂肪も落ちる。胃袋のサイズが小さくなり空腹を感じなくなる。食欲を自身でコントロールできるようになる。脳を痩せモードにできる。日々の食生活を見直し、正しい食生活が身に付く。まとめ1週間でたった1日の断食ですが自身の胃腸を休め、身体を大切にできます。肥満体重が標準体重に戻り、美容体重まで落とせます。シンプルなやり方で効果が出やすく続けやすくストレスをあまり感じる事が無いダイエット法だと感じます。毎日の食事にリズムがあるとダイエットパフォーマンスが上がります。自然に炭水化物が必要とならなくなる思考となり即ち、お腹が満たされる事を覚えて行くのです。リバウンドの心配が少ないと言われています。お金もかからず、逆に食費が浮いた、味覚が変わったなどそんな評判も上がっています。ちまたには、あらゆるダイエット法が有り今後も色々な方法が考案されて行く事でしょう。続ける事が最大の試練と言われているダイエット自身の健康の為にもぜひ続けていけるダイエット法を選びたいものですね。