修学旅行生向けの坐禅指導を行っております。指導する僧侶からは、日常の中で心がけたい法話もございます。日頃の喧騒を忘れて、心と体を静かに落ち着かせてみてください。_タイムテーブル坐禅と法話を組み合わせた全60分間程度で行います。僧によって肩を打ってもらう棒のことです。→退蔵院へのアクセス坐禅について_坐禅とはお釈迦様の心(悟りの心)を坐禅で直接体験することを目指すのが禅宗です。坐禅を続けることで、自分の心の持つ清浄心に気づき、「無生心(むしょうしん)」「無住心(むじゅうしん)」が得られるとされています。本来、坐禅は自分の役に立つからとか利益が得られるからとか目的のためにするものではありません。坐禅をすることで、結果としていろいろな功徳が生まれてくるのも事実です。坐禅によって体、呼吸、心を整えることは、心を落ち着かせ体を健康にさせます。体を締め付けないもの。上着を脱いだり、ネクタイやズボンのベルトを外します。女性は短いスカートは避けます。極端に薄着になったり、ぶくぶく着込んでもいけません。両足を組む結跏趺坐(けっかふざ)、片足だけ組むのを半結跏趺坐(はんけっかふざ)の二通りがあります。結跏趺坐が難しい人は半結跏趺坐をするとよいでしょう。結跏趺坐はもっとも安定したもので、お釈迦様が菩提樹の下で悟りを開いたときの坐り方です。結跏趺坐のやり方は左ももの上に右足を乗せ、右かかとを腹に近づける。次に右ももの上に左足を乗せる。左足のみを右ももに乗せるのが半結跏趺坐である。いずれも両足と尻との3点でつり合いよく座ります。手の組み方は印相と呼びます。一般的なのが法界定印(ほっかじょういん)と呼ばれるもので、大日如来の三昧の境地を示すもので、お釈迦様が悟りを開いたときの印相でもあります。組んだ足の上に右手のひらを上にして載せます。左手も同じように手のひらを上に向けて右手に重ねます。両手の親指を紙一枚入るぐらいあけて、お互いを支えるようにします。ひとつ、結び手と呼ぶ組み方があります。右手の親指と人差し指で円をつくり、その中に左手の親指を入れます。左手全体で右手をおおうようにします。白隠流と伝えられています。初心者にはこちらが向いています。参加者の声_モヤモヤしていた感じがとれた気がしますこの間はありがとうございました。坐禅をして前からモヤモヤしていた感じがとれた気がします。あと姿勢も良くなった気がしました!!お坊さんの話を聞かせてもらって頑張ろうと思いました。ありがとうございました。_勉強とスポーツに一生懸命取り組み、全力を尽くしていますお久しぶりです。この間の坐禅やお話などで大変お世話になりました。その後、僕は勉強とスポーツに一生懸命とりくみ全力をつくしています。今後も頑張っていきます!!ありがとうございました。_坐禅はとても楽しかったと感じましたこんにちは。先日はとても貴重な体験をさせていただき、ありがとうございました。お坊さんの第一印象は「恐い」でした。坐禅はとても楽しかったと感じました。15分があっという間に思えました。心を落ち着かせたいと思います。いつかまた大きくなったら京都へ行き、妙心寺に行きたいです。_気の落ち着いたまま受験に臨みたいと思います先日はお世話になりました。自分は今年受験をします。これから様々なプレッシャーや自信を失ったりすることも出てくると思います。先日の説教で学んだ「ゆっくり座って深い呼吸をする」、このことを思い出し、気の落ち着いたまま受験に臨みたいと思います。_夢というのはとても深くて素晴らしいものだと思います夢というのはとても深くて素晴らしいものだと思います。お話を聞いていて、「もっとランクの高い夢を」「死ぬ気でやれ!」と頭の中に大きく焼き付いてきました。坐禅をして、少ない時間だったのに心がすっきりとしました。この事を忘れずに生きていきたいと思います。ありがとうございました。_すごくすっきりして、心が落ち着いたような気がしました坐禅というものが本当に初めてで終わった後はなぜかすごくすっきりして、心が落ち着いたような気がしました。これから受験シーズンになっていっぱいいっぱいになってしまった時に思い出してやってみようと思います。ありがとうございました。_家でも何も考えない時間を作りたいと思います先日は大変お世話になりました。坐禅ということもあり、最初はとても緊張していましたが、やっていくうちに緊張がほぐれ気持ちが軽くなりました。時間があれば家でも何も考えない時間を作りたいと思います。坐禅は何分ぐらい坐るのですか?だいたい10分~15分程度を目安に行います。本来はもう少し長い時間で行います。線香が一本燃え尽きる時間を「一炷(いっしゅ)」といい、一本が燃え尽きるまでの約40分間程度を坐禅の時間の目安としています。坐禅中はどんなことを考えていればいいですか?呼吸に集中してください。呼吸に合わせて数をかぞえ、それだけに集中していくと、何も考えない状態に近づいていきます。どんな格好で体験するのがいいですか?服装に特に規定ははありません。あぐらのように足を組むため、ジーンズのような硬い素材や着物・ミニスカートは適しません。制服の女子生徒は下にジャージを履いて来ても結構です。お坊さんに棒で叩かれるのですか?坐禅と言うとお坊さんにパシッと叩かれるイメージがあるかもしれませんね。この棒は「警策」といって、坐禅中の心のゆるみを引き締めたり励ましたりするために使われる1メートルぐらいの棒のことです。心が乱れ居眠りをしてしまったり、結び手が離れてしまったりすると、それを正すために僧が警策でパシッと肩を打つわけです。退蔵院では、希望する方のみに警策を行っています。希望する方は僧が近づいてきたときに合掌し、警策を受けたいことを伝えて下さい。打たれたら互いに合掌低頭し、ふたたび坐禅に戻りましょう。睡魔が払われ、シャキッと集中できることでしょう。_Q5.坐禅をどのぐらいすれば悟りを開けますか?そうですね、一回の坐禅で悟りを開くのは難しいことですので、退蔵院で体験された後に継続して坐禅ができるとよいですね。開けるかは人によって違うものです。中国禅の祖、達磨大師は面壁9年といって、9年間坐禅修行を行い、悟りを開いたと言います。部分に気づいたりできると良いですね。_Q6.家でも坐禅ができますか?はい、是非試してみましょう。やり方は退蔵院で体験されたことを覚えて帰って下さいね。単布団と呼ぶ座布団を敷いた上に、尻当てという円い座布団を置いて坐ります。家で行う場合は、厚みのある座布団を一枚、尻当てとして座布団を二つ折りにしたものを用意しましょう。香炉と20センチくらいの線香もあるとよいでしょう。