病院に行くべきですよね?高校生の頃に同じような症状で、心療所に一年間通ってました。薬が大量に処方されて、当時はそれが怖くなってほぼ勝手に行かなくなりました。今年の春高校を卒業して今は専門学校に通ってます。高校の頃と違って今は学校になんでも打ち明けられる友達も、それを話す時間もありません。辛いが口癖になってると、友達に言われてよけいに辛いです。親に相談できてなくて、お金がないから、学校のカウンセリングくらいしか頼りがないです。ちぐはぐな文章でごめんなさい。PM不安感の中なんとかしようと頑張っているみたいですね。病院に行くのも大切ですが、今必要なのは誰か相談出来る人かもしれませんね。誰かに話をするってことはとても大事な事です。病院でも良いですし、相談出来る人を探してみてください。昔の友人と連絡をとってみるのも良いかもしれませんね。PM不安があると、仕事や家事に集中できないから対処方法を考えてしまいますよね。集中できるようになれば対処方法を考えずに済むと思うのです。そこで、例えば、顔を洗うとか、髪の毛を引っ張るとか、不安があっても仕事や家事に集中できる有効な方法があれば、教えてください。PM非常に良い質問です。ありがとうございました。不安から気をそらすことが目的になってしまっては良くないです。見分けるポイントはすることは不安が完全に無くなった時にそれが今したいことかどうかです。髪の毛ひっぱるなどは不安が無ければしないかもしれませんね。不安が無くなったらしたいことをしてください。不安は無くなりませんが不安があっても不安が無かったらしたいことが出来るようになります。当たり前のようですがここが大切です。PM「不安をおさめるためには」のところには、「不安に対して考えることをやめます」とありますが、予期不安のところには、暴露療法(不安に対する対処法)が書かれています。AM質問有り難うございます。正確には不安を考える事をやめるのではなく、不安の対処方を考えるのはやめる。予期不安も普通の不安も対処方法としては差はなく、不安を無くそうと思うことよりは不安があっても出来ることを増やすことが大切です。返信コメントを残す返信をキャンセルする。自己紹介ブログを見ていただいてありがとうございます。このブログは認知行動療法をしている精神科医のブログです。役立つ知識を書いて行きたいと思いますので、参考にしていただければ幸いです。views2種類の感情を区別して心の整理をする。Reserved.このページの先頭へ。