体験キャンペーンは来月までー来年もよろしくお願いします!-2019年12月28日(土)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。今年も残り僅かになりましたね。嬉しい事が起きています。先日からお伝えしている、骨盤を整えるツール、「アイエスコア」の注文が止まりません!!しかもご家族の分まで追加注文をいただいております。本当にいいものをお伝えすることができてとても嬉しく思っています。ちなみにこのアイエスコアはとっても軽くて小型。このようなツールで特に骨盤を整えるものって椅子型が多くてとてもじゃないけど持ち運びできないものばかりですがこれはどこへでも持ち運び可能。自然な身体の状態に戻すイメージです。...膝の痛みでお悩みの方は既に全身の筋肉の緊張度のバランスが崩れてしまっているということです。姿勢の崩れ、身体のバランスの崩れ、しゃがむ、立つ、歩く、等の身体の使い方が原因で膝の痛みが出ている方がほとんどなのです。そのような方が筋トレをしても良くなるどころか余計に悪化させるだけです。筋トレをして筋肉がついても一般の人に必要なのはアスリートのような強い身体ではなく、重力に対して楽に立てたり、動けるための筋力、身体の強さです。動きやすい体の状態にする、それでも問題が解決しなければ筋肉をつけてるためのトレーニングをする...くらいでいいのかもしれません。いう意味でも、まずは新年はアイエスコアで本来の骨盤のアライメントを整えることから始めませんか?来年早々からアイエスコアの体験レッスンを受付中です。体験だけでなく骨盤を整えて安定して状態での簡単なトレーニング方法やストレッチをご提案させていただきます。ご興味ある方、ご自分ではなくてもご家族のために体験してみたいという方も大歓迎です。どんな方でも必ず変化を感じていただけると思います!どんな効果を感じていただけるのか、もう一度、以下に記しますね。立てるようになったー上がりにくかった手が上がるようになったIS-Core(アイエスコア)モニター&ストレッチ体験募集中!座骨にアプローチして骨盤を整えコアを鍛えていくツールアイエスコアを使って筋バランスや筋出力のビフォーアフターをチェックさせてください!また、このツールで骨盤が整った後にあなたにお勧めのストレッチやエクササイズをご提案いたします!募集は年内で締め切り予定。※片足立ちの動画があります。配信させていただきます。(登録は以下の友達追加をクリック)尚、ご希望者はこのツールを購入することもできます。3,000円(税別)(現在、レッスン中のお客様はレッスン中にご体験していただきますので敢えてお申込みは不要です。ーモニター募集しますー2019年12月05日(木)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。12月に入りましたね。本当に寒くなってきましたがいかがお過ごしですか?今日は、IS-Core(アイエスコア)という名のツールをご紹介します。このツールは私が尊敬する八田先生という方が開発されたものですが、このツールを使ってのモニター希望者を募集します。(オレンジのものはひめトレ、その隣のイエローがアイエスコア。横10センチ)このツール、とにかく凄いのは何とこのツールの上に5分乗るだけで骨盤が整うのです!!え?骨盤が整うってどういうこと?それは、例えばツールの上に5分乗った後、片足立ちになって男性が力の限り体重をかけても片足立ちの女性はびくともしません!!つまりそれだけ体幹が安定するのです。・長時間歩いても疲れない・腰痛防止アスリートの方ですと・トレーニングの質が高まる・パフォーマンス向上などなど幅広く応用されて実際に使っている方からも身体への反応が非常に早いこともあっていろいろな効果の症例がたくさん報告されています。階段の上り下りも立っている時の安定感も半端ないです。骨盤が整うって実はこんなに大切で重要な事だったんですね(*^^)v何故、こんな効果が出るのかについてはまた、次回のメルマガでご説明いたしますね。凄いのは実はうちの主人は7年前に事故で頸椎を損傷して体幹機能障害になり家でも時々歩いていてもふらついて階段上り下りもかなり大変なのですがこのツールに乗った直後から驚くほど安定感が増して階段の上り下りも楽になり足が軽く感じて歩くのも楽になったらしいのです。7年間、毎週リハビリをしてもここまで感じられなかった安定感がたった一度、しかも5分乗った直後にです...ちょっとにわかに信じ難いのですがこれは事実です。一人でも多くの方にお伝えしたいのです。ご自身のためだけでなくご家族のためにも一度、このツールに乗って体感してみませんか?モニターというのはこのツールに乗る前と後で簡単な動きのビフォーアフターをチェックさせていただきます。足を持ち上げたり片足立ちになってみたり...というようなどなたにもできる簡単の動きですのでご安心くださいね。ちなみにこのアイエスコアはとっても軽くて小型。このようなツールで特に骨盤を整えるものって椅子型が多くてとてもじゃないけど持ち運びできないものばかりですがこれはどこへでも持ち運び可能。普段、座っている時間が長いオフィスに持参して使っていただきたい!!モニター募集は年内までと予定しております。(希望者多数の場合は翌1月半ばまで)IS-Core(アイエスコア)モニター&ストレッチ体験募集中!座骨にアプローチして骨盤を整えコアを鍛えていくツールアイエスコアを使って筋バランスや筋出力のビフォーアフターをチェックさせてください!また、このツールで骨盤が整った後にあなたにお勧めのストレッチやエクササイズをご提案いたします!募集は年内で締め切り予定。※片足立ちの動画があります。配信させていただきます。(登録は以下の友達追加をクリック)尚、ご希望者はこのツールを購入することもできます。3,000円(税別)(現在、レッスン中のお客様はレッスン中にご体験していただきますので敢えてお申込みは不要です。東口徒歩5分のサロンもしくは練馬区の自宅にてお申込みフォームは以下のURLで!https://ws.formzu.net/sfgen/S38837990/下の「友だち追加」をクリックしていただけると即、LINEに繋がります。姿勢ZOOMでピラティスを体験してみませんか?2019年03月13日(水)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。最近、東京以外の方からもレッスンについてお問い合わせを頂くようになってきたため私も、そろそろZOOMを取り入れていこうかと検討しておりました。東京から遠方の方に向けてメルマガにて、ZOOMでのオンラインレッスンの募集をさせていただきました。お一人目のレッスンをさせていただきましたが、その方は石川県のヨガ講師の方。意識、動きについて、対面でじっくりと向き合うからこそ理解を深めることができました。当初は、東京以外で遠方の方にのみ...という事で始めてみようと思ってました。実際にZOOMでやってみて思ったんです。ZOOMでもちゃんと伝わることもあると!例えば、呼吸。大きな動きはないのですが私と対面になることで目からの情報はもちろん、かなり耳からの情報もキャッチするようになります。...画面から聞こえてくる私の声にかなり耳を傾けることになります。ピラティスの呼吸って慣れるまでちょっと時間がかかるのですが理屈がわかると習得も早いです。その良さを活かしつつ大きな枠で「ピラティス」ではなくピラティスが始めての方には特にカテゴリーを決めてお伝えしていければと思っています。ZOOMだから参加できる方もいらっしゃる!普段、育児やご家族の介護等でなかなか家を思うように出られない方にも...そんな方にこそ諦めないでご自宅の空いてる時間に気軽に体験していただけたらと...(^▽^)/ということで、東京以外の遠方の方はもちろん、都内の方でも、どなたでも参加していただける事としました。(但し、女性のみ)マンツーマンレッスンです。今回の重点項目は1.ピラティスの呼吸についてもう少し深めたい、ちゃんと理解してお腹ポッコリに効かせたい方に。2.首、肩、背中周りの簡単ストレッチ首、肩周り、背中等のこわばりを簡単にほぐす方法を知りたい方に。今回、大した動きはありませんので広いスペースがなくても大丈夫です。形式:マンツーマン料金:6,000円(録画可能)時期:4月からスタート(ご希望によっては3月から可能)また、ZOOMが初めての方はこちらから、また別途詳細のご案内をさせていただきます。(参加するだけの場合は、事前にアカウントを作成する必要はありません)参加希望者は以下のフォームからお申込みください。美しくなることインスタグラムのフォローしてくださると嬉しいです!!2018年12月10日(月)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。インスタグラムってなさっていますか?今の時代、皆さんされてますよね?もちろん私もです(^^)/もし、よろしかったらフォローしていただけると嬉しく思います。以下のネームタグをご自身のインスタグラムのプロフィールを開いて右上をクリックして以下の形と同じような右上の四角いアイコンをさらにクリックしてこのネームタグをスキャンすると可能です。ここのブログ以外、このインスタグラムでも様々な情報発信していきます!!どうぞよろしくお願いいたします。体験会スペシャルプログラム「自分の美力を自己更新する」ーボディメイク&ポートレート撮影ー2018年04月04日(水)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。「自分の美力を自己更新する」ボディメイク&ポートレート撮影を開催することになりました。ボディメイク&ポートレートって?簡単にラクに今すぐ誰もがそんな風に美しく動ける体を手に入れたいものでもそのような方法では本質的には体は整いません。日々の積み重ねこそが最善策です。強い意志があれば体は必ず変わります。強い意志というのが一番難しい・・・そこでまずは目標をもってみませんか?その目標を視野にいれたトレーニングです。その目標とは約3か月間、頑張ったトレーニングの成果をプロのフォトグラファーの芸術的感性により撮影してもらうことあなたの作りだすシルエットが今まで以上に美しく整うことで、あなた自身を全体的に底上げします。その姿を撮影してもらうことによりまだまだあなたの中に秘められている「自分の魅力」を再認識してほしい。これから先のあなたのセルフイメージをより高めてよりしなやかに自信をもって生きていけるために一つのきっかけになればこんなに嬉しいことはありません。歳だから・・・そんな言い訳をする前に自分の美力を自己更新しましょ私の3か月のトレーニングというのはあなたの硬くなっている筋肉や関節をまず緩めて可動域をあげながらトレーニングで引き締めていく、ボディスタイリング&ピラティスのメソッドであなたらしいしなやかな体作りをサポートさせていただきます。ボディメイク...というと年齢的にも自分には縁がない・・とか構えてしまいがちですが、くびれやお尻がどうのという前にまずは姿勢です。正しく美しい姿勢で立つための必要な筋肉を目覚めさせていく事が一番大切なことです。3か月間を通して一生モノのセルフメンテナンスの方法も含めてお伝えしていきます。大槻真巳さん)私のプロフの写真も、もちろん真巳さんに撮っていただきました。http://meetthephoto.com/また、今回、ヘアメイクさんにもお願いしています。新規リピート率は80%を超え、顧客はもちろん、業界内のプロからも絶大な信頼を得ている凄いお方に担当していただけます!少し頑張って綺麗になって素敵なプロの方によってさらに磨かれたあなたの姿をポートレートに残してみませんか?その写真を見るたびにちょっとした自信に繋がり、一歩前に出る勇気が湧きあがるはずです。トレーニング期間:5月~8月ポートレート撮影:9月初め限定5名です!定員になり次第締め切らせていただきます。その他、料金や場所、レッスンについての詳細に関しましては、お申込み、お問合せをいただきました方に別途ご案内させていただきます。どちらの方に対しても無料の説明会を予定しております。今すぐ申し込みたい!詳細だけでも知りたい!方も下記のフォームにお願いします。リアルな体のお悩みをアンケートした結果で「元気な体になりたい!」の次に多かったお悩み...下の画像通りあなたは、くしゃみしたり大笑いしたり、走ったりしたときにちょっと、あ!ってドキッってすることないですか?もしあるとしたら・・・それはもしかしたら!ほんの少しでも失禁とかであったら・・・ここはちょっと放って置かないでほしいのです。・・・その原因は骨盤底筋という筋肉が衰えてきているから。読んで字の如く骨盤の底の筋肉で、つまり骨盤の底を支えている大事な筋肉です。この筋肉が衰えるとどうなるのかというとまず現象として表れるのが尿漏れです。私の周りでもとても増えています60代以上ですと三人に一人はこのお悩みを抱えているといわれているくらい。ここは絶対に放っておかない方で欲しい!!何故なら...尿漏れは自然には治らないですし更年期になって閉経になるとますますここの筋肉の衰えが加速してしまうからです。尿漏れなんて誰にも言えないし恥ずかしい・・なんて思う方もかなりいらっしゃいますが全然恥ずかしいことではないです。酷くなってしまいました。出産の経験の有無に関わらずこれはどなたでも起こりえることですし普段使わない筋肉はどうしても衰えるのです。衰えるだけで終わるならいいのですが、この骨盤底筋だけは衰えたままにしておくと尿漏れや、ひどくなると臓器脱など日常生活に支障をきたします。太らないためのコンディショニング」の一つとしてまずはここの筋肉にアプローチしていきます。ここはただ単に腹筋をするような鍛え方ではなくピンポイントに骨盤底筋を鍛えるツールと方法があるのです。骨盤底筋を鍛えるというのは尿漏れを改善することだけにとどまらず、実はポッコリお腹の改善にも繋がるのです。詳しくは、またレッスン時に詳しくお話させていただきますね。自分も40代で経験してやはりトレーニングによって改善できているからこそそんな方を是非とも救いたい!なので!!どうか年だから仕方ない・・(-_-;)なんて諦めないでくださいね。ここは、トレーニングすることで様々な体のお悩みが改善されてくるのです~誠に地味ではありますが・・・こういう筋肉をトレーニングしていくことが老けない、疲れない、太らない体を手に入れる第一歩なのです。この機会に体験して実感していただきたいと思っています。その他にはお客様の体の状態によりますが一般的に体で硬くなりやすい肩関節や股関節、肋骨などなどほぐしながら可動域をあげていくような施術と日常に取り入れやすいエクササイズをご紹介させていただきます。ご参加をお待ちしております!今日も最後までお読みいただきましてありがとうございました。【限定5名】あなたの声をお聞かせくださいーアンケートお茶会を実施します!ー2017年12月17日(日)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。今年も後、残り僅かになりましたね。この一年はあなたにとってどんな年でしたか?また、来年の目標とかありますか?私も今、この一年を少しづつ振り返っており来年への夢や目標もかなり具体化してきております。お陰様で、このメルマガのベースとなる魅惑ボディプログラムが稼働し始めて来月で1年になります。このプログラムを通じてたくさんのお客様とお会いして身体作りに関するお話やエクササイズを体験していただきました。3か月間の魅惑ボディプログラムに参加していただいた方々には全力でサポートさせていただきました。40、50代の女性にとって「若く見られたい!」これは本音・・・ですよね。いって不自然な若作りはしたくない!自分にとって心地良いのは今の自分が一番かも!って思える自分そして、毎日、毎年そんな風に感じられることではないかな・・・と思うのです。私のメルマガのタイトルでもあるマイナス○歳も素敵ですが今が一番って実感できる身体にできたら素敵ですよね私自身も、40過ぎて身体作りを始めて日々進化しています。これからも日々進化していけたらマイナス○歳というより逆に10年後が楽しみになってきました。そんな強い思いから来年に向けてこの魅惑ボディプログラムのリニューアルを考えております。そのリニューアルにあたりましてメルマガの登録していただいている皆様の生のお声をお聞かせいただきたいと思っております。そこでアンケートにご協力してくださる方を探しております。アンケートは紙ものやメールではなくできましたら実際にお会いしてお茶でもさせていただきながら・・・と考えております。現在の身体に関するお悩みを無料でアドバイスもさせていただきながらアンケートを取らせていただければと思っております。その場で販売などはいたしませんのでどうぞご安心ください。お茶会といいましても基本的にはマンツーマンで多くても1対2です。日時や場所はお申込みいただきましたお客様との調整で決定させていただきます。ご協力いただける方はこのメールに返信にてお申込みください。その際に以下をコピーして「お問い合わせはこちら」のお問い合わせ内容に必要事項をご記入の上ご返信くださいますようお願いいたします。氏名:年齢:メールアドレス:その他:1.マンツーマン希望か2.開催場所の希望:限定5名です!お申込みをお待ちしております。皆様にお会いできる日を楽しみにしております。体験会40過ぎたら大切にしたいことは?-残席2名です!-2017年09月27日(水)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。先日は、お客様の意識が変わることで日常の行動まで変わってしまうという嬉しいご報告をさせていただきました。!私があなたにお伝えしたいのはトレーニングの時間よりもむしろ日常の大切さです。日常に意識してほしい事の中で一番にお伝えしたいのがやはり「呼吸」です。ただの呼吸ではなくいつもよりう~んと深い「呼吸」なのです。これから先、どこを大切にしてほしいかといえば女性はやはり「骨盤」です。「呼吸」と「骨盤」この二つはまさに女性にとって綺麗でいるためのキーポイントです。呼吸ですが深い呼吸は大切だというのはよく耳にされると思うのですが、ここでお伝えしたいのは深い呼吸だからこそ鍛えられるインナーユニットの大切さです。インナーユニットって聞いた事ありますか?下の図のそれぞれの筋肉を総称してインナーユニットといいます。このインナーユニットとは傘のように広がる横隔膜、お腹の深部を横に走る腹横筋、ハンモックのような状態で骨盤を下から支えている骨盤底筋群からなりこのユニットが体幹を安定させて姿勢を支えているのです。このユニットが鍛えられていると骨盤も前や後に傾くというようなゆがみもなくなり正しい位置に整い安定するのです。このインナーユニットを鍛える方法が深い呼吸なのです。呼吸と連動して横隔膜が上がったり下がったりすることで骨盤底筋群も上下して腹横筋も連動します。深い呼吸をしなくなると横隔膜の動きが悪くなって硬くなりそれに連動して骨盤底筋群も腹横筋の動きも悪くなりインナーユニットが衰えていくのです。なると姿勢を支えることができず骨盤もゆがみ易くなるということです。昨日お話させていただいた「ひめトレ」はまさにこの呼吸と骨盤の両方を整えていくツールなんですね。昨日のお客様のように自分にとって心地よいことが日常になると理想的ですよね。40も過ぎるとどうしてもお腹周りや骨盤周りの筋肉が衰えてきます。身体を動かすような激しいトレーニングをするよりもまずは、日常の呼吸を深くなるように意識して、インナーユニットを鍛えて骨盤周りをケアすることを優先してほしいと思っています。そのあとはあなたの体型やお悩みに合わせたスタイリングやエクササイズを行っていくこともプラスしてどんどん綺麗になってそしてずっと綺麗でいてほしいと願っています。私のレッスンでは深い呼吸ってどんな呼吸?から始まりひめトレでの呼吸法はもちろん、トレーニングの前に身体を整えるスタイリングを行いトレーニングの効果を効率的に出していくようにします。体力に自信がない方ほどお勧めいたします・。ご興味ある方はお早めにお申込みくださいね。体型スタイリング体験会&個別相談会は、残席2名です。日にち:10月6日(金)11:00~14:00~7日(土)14:00~13日(金)13:00~各お一人様ずつ80分になります。ー日常の意識が変わると行動も!-2017年09月26日(火)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です今日は3か月集中プログラムを終えたばかりの何気ないお客様からの一言が嬉しくて、あなたに大切なことを、お伝えしたくなり、ここに綴っています。その一言っていうのは「最近、自然と、ソファには座らなくなりました」どうして座らなくなったのか?と敢えてお聞きしてみると「姿勢が気になって・・・」ということ。皆さんもご想像がつくと思われますがソファに座ると大抵はお尻が深く沈みこんでどうしても少し猫背のような姿勢になりますよね。専門的用語を使うと骨盤が後傾してしまうのでお腹周りも常にたるんだ状態になります。今まで気にならず、それどころか心地よかったソファに座らなくなったのは何故か・・・それはもっと心地よい姿勢を知ってそれが身についたから!!に他なりません。私のレッスンを通じて心地よいことがお客様の日常になっていくことが私にはとても嬉しく感じました。普段、私たちが椅子やソファ、もしくはそのままマットの上に座ると大抵は尾骨で座ってしまい背中は丸くなりがちでも、本来は座骨で座るべき!!座骨で座るってどんな風かわかりますか?お尻の下に両手を当ててみてくださいねそうすると両方に硬い骨を感じますよねその硬い骨が座骨なんです。その座骨を椅子やマットに押し当てるように座ってみてくださいそうすると・・・!!思いがけず背骨がたって骨盤もマットや椅子に対して垂直になって立っている・・・そんな感じがしませんか?本来はその姿勢で座るべきでその姿勢で座るとお腹と背中の筋肉を連動して働かせて座っていることになるのです。正しい座り方をするだけで筋肉を働かせているって嬉しいですよね。逆に、尾骨で座って常に猫背になっているとお腹だって常にたるんだ状態になっているのです。はいっても座骨で座れるようになるっていうのは案外簡単そうで結構、大変かも??何故って・・・ただただ座骨で座ろうとするとどこを意識していいのかわからないからいきなり反り腰になってしまったり変に身体のどこかに力が入ってしまったり・・・そんなことにならず正しい座り方ができるようになるために私のレッスンでは正しい呼吸法を身につけていただくためのツールとして「ひめトレ」を使っています。このお客様は、ひめトレをレッスンの時だけでなく日常の生活にも、ひめトレを取り入れて座骨で座れるようになった。その座骨で座れることで背筋が伸び姿勢が正されることが気持ち良く感じてソファに座らなくなったのですね。意識が変わることで日常の行動まで変わっている!!素晴らしいですよね「ひめトレ」はい、もうご存知の方もたくさんいらっしゃいますよね!ひめトレは座骨を意識してもらうためには必須のアイテムですが本来の役割である骨盤底筋へ直接アプローチすることで骨盤のゆがみや体幹を支える筋肉を鍛えることに繋がり、結果的に正しい姿勢に導く事のできる重要なアイテムです。私のレッスンでは、もう欠かせません。大切なのはひめトレを使う使わないという事ではないのです。ひめトレはあくまでもツールですから大切なのは・・・?次回は普段の生活の中で、40過ぎたら特に意識してほしい大切なこと、また、40代から特に衰えやすくなっている筋肉についてお伝えさせていただきます。今日も最後までお読みいただきありがとうございます。現在、体型スタイリング体験会と個別相談会の募集中です。トレーニング前に全身硬くなっているところをほぐし、身体の可動域を上げてからトレーニングを行います。普段、硬くなりがちなところをほぐすことからトレーニング開始です。14:00~10月13日(金)13:00~お一人様づつ、各80分です。ご興味ある方はご連絡ください。ー新しい自分に出会えるー40歳からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です昨日に続いてもうお一人、この春から夏にかけて行った「くびれと美尻でもっと綺麗な自分になる!」の3ヶ月のモニターに参加していただいたお客様の感想を一部抜粋してご紹介させていただきます。ピラティスの呼吸法から学びたいと思いました。身体を変えたいと思っていたので、チャンスだと思って受ける事にしました。Q2.他のトレーナーとの違いや、坂村の指導はいかがでしたか?A2.今までの経験では、男性トレーナーだったので、女性トレーナーだと話せる事が多くて気持ちも伝わりやすかったです。今までやっていたこととは違う事も多くてとても良かったです。同世代の女性だという事はいろんな面で気持ちをわかってもらえるという安心感もありました。ツールを使ってのトレーニングもとても良かったです。Q3.トレーニングを始められて、どのような効果や変化がありましたか?その中で一番の変化は何ですか?A3.気持ちが前向きになり、一緒に頑張っているという思いもあり、日常生活の小さな事から気をつけるようになりました。身体もどんどん変わっていくので、鏡を見ていても楽しくて、さらに頑張る事ができました。身体が変わることで元気に楽しく笑顔で過ごせる事が一番の変化ですQ4.これから私のパーソナルを始めようとしている方へのアドバイスをお願いしますA4.40、50代でも変われるし大丈夫です!純子先生は、トレーニングだけでなくメンタルの部分も含めてトータルでサポートしてくれます。新しい自分に出会えます。チャレンジしてみて下さい。