新着ピックアップランキングエンタメ恋愛コラムファッションヘアスタイルメイク/コスメ美容スクールアニメテレビ/映画ライフスタイルグルメダイエットの記事一覧4017件タグをフォローする1年中キレイなボディラインでいたい。夏前だから、痩せたい、そして引き締めたい。そんな一時的なダイエットはもうおしまいにしたい。本当は、いつだってボディラインが引き締まっていて、健康なのが一番。東京の街を感じながらランニングだったら、もう健康になるための習慣を身につけてしまうのが手っ取り早い方法です。手軽に始められるものといえばランニング。東京にいるのなら、街を感じながらのランニングがおすすめ。プロのアドバイスを受けることができたなら最高です。OMOTESANDO」が、5月28日、表参道にオープンしました。この動画を見れば、NIKEらしいクールな雰囲気とスポーティな空気を感じられるはず。コンシェルジュ」がいてくれること。ランニングのレベルや目的に合わせたサービスを受けられるので、ひとりで適当に走るランニングから、本気のランニングへシフトできます。ひとりで走るのはちょっと...という人のために、NIKE+を通じて、デジタル上で都会のランナーとつながることができたり、スポーツするときに女子が悩むブラのフィッティングを選ぶサポートしてくれたりと、東京を走るためのあらゆることをサポートしてくれるのです。OMOTESANDO」。1年中ヘルシーでキュッと締まったボディライン、本気で目指したくなります。最近、スカートが似合わない...。じつはここ数年、脚やせに血眼になっているのですが、一番見た目の印象を左右するのは「膝上のお肉」だと感じました。そこで今回は、私が実践して効果のあった「膝上のもたつきを取る方法」をご紹介します。膝肉解消法1.仰向けに寝て腰を両手で支えながらグイっと持ち上げ、腰からまっすぐ足を上げる(腰が痛い人は腰は床につけたままでOK)。2.1の体勢のまま空中で自転車を漕ぐように膝上を意識して足の付け根から大きく漕ぐ。これを3分を目標に漕ぎまくる。3.余裕がある人は太もものストレッチを運動の前後にしてあげるとさらにいいです。日常でできる膝肉解消法階段の昇り降り:膝を曲げたり伸ばしたりするので膝上に効きます。椅子に座って脚を上げ下げ:膝をくっつけてお腹に力を入れ、膝から下を上げ下げします。よる筋力の衰えが挙げられます。膝上がスッキリ引き締まっていると、膝下が長く見え、重力に負けていないハリ感が出るので、脚が長く若々しく見えるんですよ!これでスカートをすっきり履きこなしたいと思います。ホラー映画ダイエットで痩せる・お尻大きく脚が太い。この悩み、3分スクワットで解消この記事を気に入ったら、いいね!しようGLITTYの最新情報をお届けします。Instagram※この記事は2012年11月に公開されたものを再編集しています。VisualhuntGlittyこれ欲しい!自転車の速度や消費カロリーがリアルタイムで見られるスマートアイウェア自転車を愛する人必見のスマートアイウェアが登場しました!・速度や消費カロリーをワイプ画面で表示「Solos」はスマホと連動し、サイクリストにとって必要な情報を提供してくれるサングラス。速度やペダルの回転数、自分の心拍数、消費カロリーなどを視界の小型ディスプレイに表示してくれます。これなら本格トレーニングだけでなく、日々のダイエットにも利用できそうですね。スピーカーやマイクも内臓しているため、仲間と一緒にサイクリング...なんてときにも役立ちそうです。・データはスマホに記録!アプリには、心拍データや消費カロリーはもちろん、これまでのルートや標高の履歴を記録することができます。記録を確認しながら、少しずつ目標達成に近づいていく喜びを感じられそうですね☆オリンピックに出場するアメリカのナショナルチームもトレーニングに使用しているという「Solos」は、Kickstarterで資金を募集中。今なら375ドル(約3万9000円)の投資で一台入手することが可能です。投資受付の期限は2016年7月12日まで。栄養バランスが悪くなると肌荒れや体調不良の原因になるので要注意。ダイエットで重要なのは痩せることがゴールではなく、肝心なポイントはリバウンドしない体質をつくること。そこで、ぜひ食生活に役立てたいアイテムが香辛料です。Science)の研究によると、クミンには悪玉コレステロールを抑制し、脂肪の燃焼に効果が期待できるスパイスとのこと。ヨーグルトに小さじ1杯(約3グラム)のクミンパウダーを入れ、それを3ヶ月にわたり1日2回食べ続けたところ、なんと6キロの減量に成功。ヨーグルトじゃなくてもOK。クミンに含まれる植物ステロールが新陳代謝を高め、脂肪を燃焼する働きが強くなることが理由だそうです。<生姜を100度以下に熱してデトックス効果>生姜を100度以下でじっくり加熱すると、ショウガオールという成分が生まれます。ショウガオールが細胞を活性化し、発汗や排尿、便秘を改善して老廃物や毒素を体内から除去。デトックスのほかにも、新陳代謝を高めてエネルギーの消費を上げる効果も期待できるんです。1日20グラム程度でOKらしいので、無理なく続けられてダイエットに役立つスパイス。<シナモンパウダーで脂肪を燃焼>シナモンは、主に血行促進・血糖値のコントロール・新陳代謝アップの3つが上手く作用し、脂肪の燃焼を高める効果が期待できるスパイス。糖尿病の予防にも効果的。シナモンの香りが空腹感を抑える効果もあるらしく、食事と一緒にシナモンスープを飲むと無理なく食事制限が出来ます。1日に1グラム程度が上限です。<唐辛子で一石二鳥のダイエット効果>唐辛子のカプサイシンには、脂肪の燃焼を高め、なおかつ脂肪を溜めにくい体をつくる作用があるとのこと。体の老化現象を遅くする効果も期待できるらしく、一石二鳥で美容に役立つスパイス。効果が期待できるとされている量は、1日に1グラムが目安。効果的なのは、カプサイシンを摂ったあとに有酸素運動することで脂肪の燃焼がさらに高まります。今回はダイエットに聞く魔法のスパイス4つを紹介しまたが、理想は毎日4種類をバランスよく摂取すること。無理な食事制限するよりも、よっぽど体に優しいダイエット法。スパイス以外にも、運動不足の解消やストレス管理もダイエットを成功させるうえで大切なポイントです。あと、不規則な睡眠も脂肪を溜めやすい体質になるので要注意。これからのダイエットに役立てて、痩せると同時にリバウンドしにくい体づくりに取り組んでみてはいかがでしょうか。愛カツ考え過ぎていませんか?“ぽっちゃり”を気にしないで恋活する為の心構え自分に自信がないと、気になる人ができても思い切って気持ちを伝える事ができないですよね......。皆さんの中に「どうせ私なんて相手にしてもらえない」「スタイルが良い人じゃないと彼氏はできない」などと、思っているぽっちゃり女子はいませんか?そこで今回は「“ぽっちゃり”を気にしないで恋活する為の心構え」をご紹介致します。幸せいっぱいのぽっちゃり女子はたくさんいますよ。1:見た目は相手の好み今まで、体型が原因で失恋する事が多かったという女子の方は、それがトラウマになっているのではないですか?外見は相手の好みですから、あなたが否定された訳ではないですよ。どんなに、美人でもどんなにスタイルが良くても、彼の好みでなければ恋が実らない事はたくさんあります。相手の好みを変える事はできないからしょうがないと割り切る事が大切です。見せ方の研究をしようまずやるべき事は、太っているから恋ができないと悩む事ではなく。自分がどうすれば可愛く見えるかを考える事です。ここで躓いてしまう女子が多いのですごく重要な事なのですが、「自分の体型では何をしても可愛く見えない」と思わない事です。スタイルが良い子も、背が高い子も低い子も、皆コンプレックスを抱えています。そのなかで一番自分が良く見える方法を研究しています。それが“恋に憧れる女子”なのです。3:ダイエットは一旦お休み何度もダイエットに挑戦しては結果を出せないでいると、どんどん自己嫌悪に陥ってしまい自分を追い込む原因になります。「痩せなきゃいけない」という概念に囚われ過ぎるのは良くない事です。辛い思いをして、自信を失うだけなのであれば、一旦止めてしまいましょう。した気持ちでやれそうになるまで、ダイエットは、一旦お休みです。いかがでしょうか?ぽっちゃり女子の中にも、「そんなの気にしない」と、おしゃれを楽しんだり、恋を楽しんだりしている女子はたくさんいます。あなたを可愛いと言ってくれる男子はいますよ、自信を持って下さい。超お手軽ラジオ体操ダイエット!誰でもできて時間に縛られない!そろそろ半袖を着る機会が多くなり、いずれはノースリーブ、そして水着を着用する機会が迫っている人もいることでしょう。気になるのは体のぜい肉。薄着の季節がすぐそこに迫っている今、少しでも体を引き締めておきたい、けれど最近ほとんど体を動かす機会がなく運動不足で、本格的にジムに通ったりジョギングのための時間をとることもできない――。そんな人に勧めたいのが、『ラジオ体操』なんです!日本で生まれ育った人であれば、ラジオ体操をやったことがないという人はいないはず。小学校では体育や夏休みにしたでしょうし、会社の朝礼でラジオ体操を行うところもあります。ラジオ体操なんて......とバカにするべからず。ラジオ体操は手軽で継続しやすいダイエット方法なんです。侮れない運動効果ラジオ体操は、ラジオ体操第1、ラジオ体操第2ともに一回3分程度の軽い体操です。激しい動きや、難しい動きは一切ありません。このラジオ体操はよく考えられていて、3分間という短い時間の中にストレッチ、筋トレ、有酸素運動の動きが組み合わされており、全身をバランスよく鍛えることができます。全身を動かすことで凝り固まった筋肉が解れ、体の4割を占める骨格筋を鍛える動きも多く、代謝UPにつながります。ラジオ体操は短時間ながら効率のよい体操で、しかも1日5回ラジオ体操を行えば、1日に必要な運動量を満たすことができるとされています(女性の場合は1日3回)。1日たった15分ですし、朝、昼休み、帰宅後、など回数を分けて行えば負担になることもありません。ラジオ体操の動画はインターネットで公式に公開されていますし、ラジオ体操の音声データがあれば、自然と体を動かすことができます。必要なものは身ひとつだけ!本格的にジョギングやジムでエアロビクスを行う場合は時間の制約がありますが、ラジオ体操なら時間帯を気にせずスキマ時間で気分転換代わりに行うことができるので、手軽に生活に取り入れることができます。必要な道具もないし、エクササイズDVDを購入する必要もありません。運動不足の人は、ラジオ体操を1日5回行うだけでも、最初は結構疲労感があると思います。運動不足の解消と体力づくりを目的に、軽い気持ちで初めて見てください。ゆるっと断捨離のススメどうも、はせハルカです。ダイエットにも効くと言われる断捨離。そんな人にもできるゆるーい断捨離の方法をお教えします。断捨離の捨からやってみる断捨離の断は「物が入ってくるところを断つ」という意味です。ストレスが溜まればお買い物したくなります。楽しみをいきなり断つのはハードルが高いですよね。そこで先に断捨離の捨。「今、役に立っていないもの」を捨てます。「でもこれから使うかもしれないし......。捨てちゃうのはもったいない......」うんうん。そんな時は、1つ段ボール箱を用意してください。捨てるかどうか本当に迷う物が出てきたら、いったん全部ダンボール箱の中に入れてください。ガムテープで封をしたら、箱にその日の日付を書きます。ダンボールの中の物が必要になったら取り出してOKです。書いた日付から最短で1ヵ月、長くて半年位経ってその中に入っていた物は「役に立ってくれたけれど、もう貴女の人生には必要ない物です」お礼を言って、分別して捨てましょう。断捨離の断は「買い替え」からゆるっと断捨離の断は「買い替え」から始まります。1つ何かを買ったら、1つ何かを捨てる。いうルールを作ってください。新しい洋服を買ったら、古い洋服を1つ手放します。注意すれば良いのは「全ての持ち物の数が今より増えないこと」だけです。キレイに手放す習慣がついてくると、「これはもう使わないな」と、何も買ってなくても、物を捨てたり、片付けられるようになってきます。これが、物への執着から離れる。断捨離ダイエット断捨離を始めると、部屋の中でいつもより動くようになります。部屋がキレイになると精神的満足が得られ、ストレスによる暴飲暴食を抑えられます。キレイになったお部屋と体。なんていう風に過ごしてみませんか?(はせハルカ/ライター)愛カツえっ!寝る前の過ごし方で美人度が変わるってホント!?寝る前に考え事をすると、脳みそが冴えまくって眠れなくなります。気持ちが追い込まれていきます...。寝る前の考え事は禁止だなwということで、今回のテーマは「寝る前の過ごし方」。調べてみたら、寝る前の過ごし方次第で美人度が変わるようです。寝る3時間前までに食事を終える夕飯は寝る3時間前までに終わらせましょう!食後3時間程度あければ、消化の大半が終わっています。すれば、寝ている最中に消化にエネルギーを持って行かれる心配はないとのこと。体力を回復するためのエネルギーが消化に持って行かれて、寝ても寝ても眠いとか、次の日がツラいとか、そういう状態になってしまうよ...。睡眠中は胃腸の動きも鈍くなるので、消化不良になってしまう可能性も高いそう。消化不良は美肌とダイエットの大敵!23時に寝るとして、20時までには夕飯を終わらせたいですね。寝る前にストレッチをして身体をほぐす寝る前にストレッチをすることで、身体がリラックス状態になり、質のいい睡眠をとれるようになるそうです。ストレッチを習慣にすることで、身体の代謝があがって、痩せやすく太りにくい体質にもなれちゃうんだとか!ベッドの上で簡単にできるストレッチはこちら。布団に入ってからのスマホいじりは禁止ついついやってしまいがちな、ベッドの中でのスマホいじり。眠くなるまでヒマだからという理由で、ゲームやLINEをいじっちゃうそこのあなた!(ハイ、私です)電気を消した部屋でスマホをいじる行為は、目への負担が大きく、最悪の場合、不眠症を患ってしまう危険性もあるそうです。眠れなくなったら肌がボロボロになる可能性もあるし、寝不足の人は太りやすいという話も聞いたことあるし...。こわい...!これからは、本格的に眠くなってから布団に入るようにしよう。目を閉じながらピンク色のものをイメージするピンク色のものを見ていると、心が穏やかになったり、緊張がほぐれたりと、身体がリラックスモードになるそうです。寝る前にピンク色のものをみたり、イメージすることで、深い眠りにつけるそう。調べていたら「ピンク呼吸法」というものがありました。ピンク色をイメージした後、身体の中にある汚い色のものを吐き出すように息を吐き、その後、ピンク色をゆっくり吸い込むのだそうです。これも実践してみるぞ!タダだし!w最後にいかがでしたでしょうか。驚異的な炭のパワーで痩せるチャコールクレンズって?ハリウッド発のチャコールクレンズが今、とても注目されています。チャコールクレンズとは、活性炭の粉末をスムージーに混ぜたりジュースに混ぜたりして体内に取り入れることでデトックスするという方法。冷蔵庫やピッチャーなどに入っているようなあの炭が、なぜダイエットに効果があるのかをご紹介していきますね!なぜ炭で痩せるのか?デトックスやダイエットに使われている炭は、ココナッツの殻や木材などからできた活性炭がほとんどです。その活性炭自体がはっする遠赤外線が体のなかから温めて活性化するために、新陳代謝をあげてくれるのです。アンチエイジングにも!活性炭には、活性酸素を抑える抗酸化作用があり老化の原因をとりのぞいてくれます。からだの中の毒素が出ていけば、自然に肌トラブルや便秘も解消されてアンチエイジングにつながります。飲み方は?パウダー状のものとサプリメントがあり、どちらもほとんど無味無臭。なにかに混ぜて飲むのもいいし、サプリメントも有りです。真っ黒ですがイカスミと思えばいけそうですよね。チャコールクレンズの注意点活性炭はとても吸着力が高く、必要な栄養素までも吸着して排出してしまいます。購入した商品の1日の容量を守り、長い間続けるのではなく短期でデトックスしてしまうこと。便が真っ黒になってしまうけどビックリしないことです。いくらダイエットしても痩せない人は、毒素が溜まっているのかも。