ピラティスは腹筋をみっちり♪。中上級エアロビクスは達成感あって面白かったですヽ(・∀・)ノ効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪ピラティスは腹筋をみっちり♪。中上級エアロビクスは達成感あって面白かったですヽ(・∀・)ノ人気ブログランキングへ今日は月曜日。きのう日曜日は埼玉県内で、エアロビクスをやりました。内容は間違えていることがあります。帰省や旅行の方も多いのかな。きのうはまずロッカーが空いてました。あらっ、好きな場所選び放題?!みたいなwスタジオも人が少なめ。2本ともゆったりな雰囲気でした。こちらの施設は今日が最終日。混んでるかもしれないです。骨盤引き締めピラティス45分。種目は、チェストエクスパンション、スイミング、ショルダーブリッジ、スパインツイスト、ソー、コークスクリュー、ロールアップスーパイン、スパインストレッチフォワード、ダブルレッグストレッチ、チェストリフト、シングルレッグストレッチ、シザーズ、クリスクロス、ハンドレッド、サイドベンド、スワン、ローリングライクボール、オープンレッグロッカーなど。自主トレも最低限のリハビリトレーニングのみに、なってしまってます。期待どおり腹筋の連続でした。そうそう!こういうのやりたかったんです。ハンドレッド、ダブルレッグストレッチ、クリスクロス。ガチな腹筋でお腹苦しいです。効いてるに違いないわ(≧∇≦*)サイドベンドはわき腹。強度別に3段階やりました。最後は期待どおりきついやつ。わき腹でバランスとるのにぷるぷる。終わった直後から筋肉痛です(^▽^)ラストは転がりもの。天皇誕生日は、お初インストラクターの中級クラスに参加しました。倍以上の参加者だったと思います。楽しくなる前に途中退出してしまったです。回りながら前後左右に移動する、っていう衝突率高そうなコリオwwきっと覚えれば楽しいんだと思います。同じ先生のレッスンに何回か出ないとムリだなあ。人の2倍くらい時間かかりますからww中級でも途中退出だったのに。中上級のこのクラス、だいじょうぶかしら!?そこは年末!幸いこちらも人少なめでしたヽ(・∀・)ノ1ブロック目...1週目。右足をふみスタジオ正面(180度)新しい振り付け。巧妙につくられているようなwwくるくるまわって終了。確実に難しかったです。展開はじまってもうムリかと思いました。そこは年末ということもあり、ついてけず迷惑かかるほど混んでません。通しで、なんとか動けるようになりました。右足から3カウントのリバースターンで正面(180度)強度UP!。背面ニーアップがクイックビハインドなりました。回転や移動がいっぱい!強度強いです。3ブロック目...1週目シンプルでハイインパクトが多かったです。ニーアップ2回、シャッセ、フロントクロス、270度のビハインドターン、ギャロップ、ケンケン等。気持ち良く汗かきました。通しはカッティングハーフしました。3っつないで高強MAX♪♪とにかく動きます!1ブロック目がいちばん難しいコンビネーションでした。ひとつひとつはやったことあるステップ。つないぐととっても斬新に感じてしまうのは、どうしてなんでしょう?!できてきたらとっても達成感ありました。難しいクラス、動けるようになると、この上なく楽しいです\(^^)/ピラティスはみっちり腹筋できて満足。祝日よりよっぽど難しかったのに、しっかり動けて楽しかったです。...お尻、もも、ふくらはぎ、すねが筋肉痛。わき腹、お尻、ももに特に入りました。近所の施設でまったり自主トレの予定です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。