miya-roadbikeの日記スマートフォン用の表示で見るmiya-roadbikeの日記ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています2019-09-09プロテインを再開し半月・・・70kgちょいで安定!?筋トレスポンサーリンク今日も暑かったですね~土曜日は鶴橋へホルモンを買いに40kmちょいのポタリング。昨日は朝から愛車VOXYの洗車をしましたが・・・フロントバンパーに擦り傷!!!???土曜日に妻の運転で買い物に行った時に擦られていたようです・・・ショック・・・。連休明けで体が重たいですが自重トレ頑張りました!筋トレ前にHMBを4粒摂取。使った懸垂(チンニング)ダウンポジションから上げて行き肘が90°になった所で1秒程静止。そこからトップポジションまで上げ2秒静止。トップポジションから下げて行き肘が90°になった所で2程静止。そこからボトムポジションまで下げて1レップ。今回も腕立て伏せと懸垂をスーパーセット法で行いました。今回は大胸筋と広背筋です、表と裏、伸側と縮側、拮抗する筋肉をインターバル無しで行うトレーニングで時短と効果の効率アップ!今回もセット間のレストタイムを1分取ってます。動画の1と2と6です。左右交互にエア縄跳びを20秒。3.5kg【本日の体重測定】70.4kgプロテイン&HMBを始めて半月経ちましたが、1.5kgぐらいは増量してます。[]).p...2019-08-05腕立て伏せで左右に振るダンシングヒーローがきついです。読者になる検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログProAmazon最新記事12日振りのZWIFTでしたが・・・ジョギングで体重減!?貧脚女子と久し振りのジョギングに行って来ました。ロードバイクで奈良公園へ行った時の動画をアップしました!今なお筋肉痛でロードバイクトレーニングが出来ず・・・5年振り?のランで下半身が半端なく筋肉痛です。昼ごはんの【情熱うどん荒木伝次郎】で食べ過ぎですね~月別アーカイブwiggleはてなブログをはじめよう!miya1107さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。