あなたは差別をしてませんか?人間関係の悩みを解決する「NVC」という本。~人生やこの世界について一度立ち止まって考えられる場所~ホームおすすめ記事プライバシーポリシーホーム悩みから探す人間関係あなたは差別をしてませんか?人間関係の悩みを解決する「NVC」という本。MuTooあなたは差別をしてませんか?人間関係の悩みを解決する「NVC」という本。TwitterFacebookはてブLINEPocket「全ての悩みは人間関係の悩みである」というアドラーの言葉もありますが、確かに日々の悩みは人間関係に紐づくものが大半でしょう。意見が合わず口論になってしまう。しても嫌いな人がいる。人と比較をして嫉妬してしまう。そんな悩めるあなたに一つのメソッドとして「NVC」というものを紹介できればと思います。単行本(ソフトカバー)この商品を含むブログを見る今日はそんなNVCの本を読み、ワークショップにも参加して得られた気づきなどについてまとめていこうと思います。要求NVCで相手を理解するにはNVCのワークショップで感じたこと僕は今までひどい差別主義者だった。僕は今までひどい差別主義者だった。NVCとは?NVCというのは非暴力コミュニケーションと訳されますが、どういったコミュニケーションなのか。自分自身とそして相手の理解しあえるのかさぐった。してある方法にたどり着いた。」それがNVCというわけです。人の本来持つ思いやりを引き出すコミュニケーションのことだと。コミュニケーションというと相手を理解することに重きを置きがちなイメージですが、NVCでは自分を理解することも非常に大事にしています。次からは実際どういったコミュニケーションなのか見ていきたいと思います!NVCで自己表現するための4つのステップNVCはコミュニケーションを行う際に段階があります。この段階を踏むことで、自己理解と相手の理解を深め、おたがいに共感し、コミュニケーションを行います。観察まずは、人が言ったことや表情などの事実をシンプルに述べます。自分に沸き起こった素直な感情を明確にしましょう。ニーズ感情から、自分が求めていたことは何かを知りましょう。目的です!どんなニーズが満たされた(満たされなかった)からその感情が湧き上がったのか。ここまではいわば、心の中のステップです。マインドフルネスに近いイメージですね。自分の中に湧き上がる感情をうまくキャッチすることに慣れましょう!1度思考を止めることです。哲学では止揚(エポケー)などとも言われます。この事実、感情、ニーズを自覚したうえで、ようやく相手とのコミュニケーションに入ります。相手にしてもらいたいことを具体的に伝えましょう。それは自分のニーズを満たすものです。NVCで相手を理解するには相手の立場になって考えます。それは、相手の立場で先ほどの4つのステップを実行することです。1事実を確認、観察し、2相手の感情を想像します。3相手のニーズがどんなニーズなのか探りましょう。4自分に何を要求しているのかを聞いたり想像しましょう。ここで大前提として必要なのが、共感です。共感して傾聴することで、これらのステップはスムーズに流れます。あいての感情を理解するためには必須とも言えますね。NVCのワークショップで感じたこと実際にNVCの本も読み、ワークショップにも参加してきたわけなんですが、多くの気づきがありました。気づきとしては、まず自分への共感みたいな部分が日常で非常に欠けていたこと。自分の犯した失敗などに関して許すことがなかなかできていなかったです。