スマートトレーナートレーニング昨日も寒かったですね~平野部でも雪が降る予報でしたが大丈夫でした。昨日はZWIFTでスマートトレーナートレーニングの日です。筋肉痛と休日もあり12日振りです!【今回のトレーニングメニュー】スマートトレーナーでZWIFTトレーニング【20分メディオ】メディオは可動心拍域の80%前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。)×80%で設定します。今回もヒルクライムコースです。メディオトレーニングの前に先ずはウォーミングアップ。軽いギアを100~150wぐらいで回します。ケイデンスは100~110回転ぐらいです。5分のアップを終え20分メディオスタート!5分程走るとヒルクライムコースに入ります。アバターはダンシングしてますが、シッティング縛りで走りました。25分走った所でUターン下りはケイデンスを上げて乳酸を除去。4分間ハイケイデンスで回し、ラスト1分は軽いギアで心拍を落ち着かせ30分のトレーニング終了!扇風機を回していなかったので汗だくでした。総本山でした!お薦めですが混むと嫌なのであまり教えたくありません。ロードバイクでポタリングロードバイクで国(酷)道308号線【暗峠】にあるうどん屋へ行って来ました!ネット売上NO.1の携帯ポンプ【LANDCAST】ってどう!?ロードバイク動画【ヒルクライムで脚が痛くなる方へ】ZWIFTで平坦30kmのレースに参戦してみましたが、結果は・・・ロードバイクで、本当は教えたくないラーメンを食べに行ってきました。読者になる検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログProAmazon最新記事12日振りのZWIFTでしたが・・・ジョギングで体重減!?貧脚女子と久し振りのジョギングに行って来ました。ロードバイクで奈良公園へ行った時の動画をアップしました!今なお筋肉痛でロードバイクトレーニングが出来ず・・・5年振り?のランで下半身が半端なく筋肉痛です。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。