「反り腰を作る筋肉と改善させる筋肉」Tweet「反り腰」を改善して良い姿勢を手に入れよう!2回目は「反り腰」を作る筋肉、改善させる筋肉を説明していきます。その前に前回のおさらいからしておきましょう。前回は反り腰の3つの特徴をお伝えしました。腰の背骨(腰椎)が反り過ぎている骨盤が前に倒れ過ぎているお尻が後ろに突き出ているでしたよね。いう状態(反り腰)になっていると、筋肉はどんな風になってしまっているのか・・・ここを理解していきましょう。▼反り腰を作る筋肉とは?「反り腰」だと「太ももの前側」と「腰の筋肉」が縮んだ状態になっています。(専門的には、他にもいくつかの筋肉が関係していますが、ここでは分かりやすくするため、シンプルに説明しています)そうすると下図のように、骨盤を前の方向へ引っ張る力が強くなるので骨盤が前の方向へ傾き過ぎてしまい「反り腰」になってしまうのです。「反り腰」を改善するための1つの方法としては、縮んでいる筋肉(太ももの前と腰)を伸ばせば良いということになります。!もう1つ!逆方向に骨盤を傾かせる(骨盤を後ろに倒す)筋肉を鍛えてあげれば、もっと良いですね。「お尻」の筋肉は「反り腰」や腰痛など、姿勢に関する悩みを改善する際に非常に重要な役割を担っています。スタイルアップにも大きく関係していますから、鍛えない理由はないんじゃないかな?と言えるほど「お尻」の筋肉は大切です!というわけで、非常にシンプルに「反り腰」を作る筋肉と改善する筋肉を説明しましたが、ご理解いただけましたでしょうか?じゃあ早速、ストレッチ&トレーニングをしましょうね。なるところなんですが、少し待ってください!!闇雲にやるのは、リスクを伴う可能性があります。腰周りを痛めている方(もしくは過去に痛めていた方)は、要注意なんです。具体的にはヘルニアだったり、狭窄症、すべり症などの診断名がついている状態の方はお気をつけくださいね。次回は「反り腰」を改善するための簡単なストレッチをご紹介したいと思います。