ダイエット運動twitterfacebookhatenabookmarkline〔amazon〕フィットネス・トレーニングの売れ筋!今では男性でも美容やダイエットに気を使う時代、といっても過言ではないですよね。男性の身体は適度に筋肉がついているほうが魅力的!ただ、筋肉質でふぐらはぎがムキムキ、少しでも細くする方法を知りたいと思う男性もいらっしゃると思います。ここでは、筋肉質の男性がふくらはぎの脂肪を落として、キレイなレッグラインへと変えるためのノウハウ4選を情報満載でご紹介していきます。スポンサー広告1筋肉質でふくらはぎがムキムキ...。その原因は何?はじめに、男性のふくらはぎが筋肉質で脂肪もある、その気になる原因を知っていきましょう。原因を知ることで自分なりに対処できるヒントが見つかる可能性大!です。◇肉食系であるため豊富なタンパク質を含む肉類は、筋肉を増強させるはたらきがあります。男性が肉類ばかりを好んで食べ、なおかつ学生時代にスポーツ系の部活に入っていた場合、筋肉が脂肪に変わり、ふくらはぎが太くなってしまうことがあります。◇老廃物によるもの男性のふくらはぎが筋肉質で脂肪があるのは、このパーツに余計な老廃物が溜まっているせい。適度な運動やダイエットをすることによって流れやすくなる老廃物は、脂肪の原因であるセルライトとしてふくらはぎにボコボコと残ってしまいます。◇肥満体質である男性の体重が一般的な数値よりも肥満傾向にある場合は、ふくらはぎが筋肉太りしていることも多いのです。ふくらはぎばかりではなく、肥満体質は身体全体が太っているため、足全体がガッチリむっちりとしてしまいます。2筋肉質なふくらはぎの脂肪を落とす方法1!それではさっそく、男性の筋肉質なふくらはぎの脂肪を落とすノウハウをチェックしてみましょう。◇歩き方を見直してみよう!歩く時につま先の向きがばらばらになっていると、筋肉質なふくらはぎにさらに脂肪がついて太くなってしまうこと、ご存知でしたか?筋肉質なふくらはぎを改善するためには、歩き方を見直すことが最初のステップ。ここで筋肉質なふくらはぎの脂肪を落とすための効果的な歩き方をチェックしましょう。◆ひざを伸ばしてかかとから着地するように歩く◆つま先で地面を蹴り上げるように歩く◆胸をしっかりと張り、骨盤を前傾させながら足を前に振り出すように歩くこの歩き方を心がけると、姿勢が矯正されて身体全身のシェイプアップにつながったり、太ももやふくらはぎの後ろを引き締めることができますよ。2男性の筋肉質なふくらはぎを細く!方法2続いては、筋肉質なふくらはぎをスマートに見せるためのトレーニングをご紹介していきます。◇スクワットで脂肪燃焼!筋力トレーニングに分類されているスクワットですが、全身運動のため、ダイエットに効果的な有酸素運動のようにシェイプアップに即効性が期待できます。ここで、筋肉質なふくらはぎの脂肪を落とすスクワットの方法をマスターしましょう。◆足を肩幅に広げてから太ももが地面と平行になるようにゆっくりと行う◆3秒かけて下げられるところまで腰を低くしたらまた3秒の時間内でゆっくりと上体を上げましょう。このスクワットを1日15回毎日続けるだけでも筋肉質な足のより良い変化に気付くことができます。3男性の筋肉質なふくらはぎを2週間で!?方法3続いてご紹介するのは、筋肉質なふくらはぎを気にしている男性が、実際にトライしてたったと2週間で美脚になったという驚きの方法!このトレーニングは、男性向けのトレーニングとしてスポーツ選手も実践しているため、さっそくトライしてふくらはぎの脂肪を落としていきましょう。◇ハードヨガストレッチふくらはぎを細くするための男性向けのトレーニングはハードヨガストレッチ!筋肉が固まっていることで太く見えてしまう足をしなやかに解し、徐々にシェイプアップできる方法です。2週間の集中トレーニングでふくらはぎが細くなっていることを実感できるでしょう。トライしてみましょう。◆お尻が膝の高さより低くならないよう意識しながら、つま先立ちのまま腰をゆっくりと下ろしていきます。◆大きな呼吸を意識し、呼吸に合わせてゆっくりと5~10回行います。はじめはキツく感じますが、身体が慣れるとともにパフォーマンスも上がり、2週間後にははっきりとしたふくらはぎの変化が出てきますよ。4筋肉質なふくらはぎをカンタンに細く!方法4最後にご紹介するのは、トレーニングと併用して行うことで筋肉質のふくらはぎの脂肪を落とせるカンタンな方法。マスターできますのでトレーニングと併用してスピーディーな効果を実感してくださいね。◇足を高くして眠る眠っているときは、足の血流やリンパのめぐりが悪くなる時間。このときに足を10cm程度高くして眠ると、男性にも多いむくみの改善や、溜まったままになっている余分な水分・老廃物が流れやすくなり、筋肉質なふくらはぎの脂肪減少につなげることができます。◇食生活を見直そう!トレーニングを行っていても、食事の栄養バランスが悪いとなかなかふくらはぎを細くする事はできません。塩分や糖分、脂質の多い食事は避け、ふくらはぎの老廃物をデトックスできる食品を摂取しましょう。オススメはカリウムの多い食品。カリウムには、尿と一緒にふくらはぎに溜まっている余分な水分や老廃物を排出するはたらきがあります。体脂肪を落とすために必要なこと。運動や食事方法を解説!サーキットトレーニングでダイエット効果の出るメニュー・回数・頻度を解説します。女子必見!綺麗なふくらはぎを手に入れるための筋肉の鍛え方を解説。ダイエット運動スポンサー広告moreサプリメント2019/03/11燃焼系サプリは本当に効果がある?正しい知識と飲み方について。2019/02/04トレーニング前に飲むことで効果のあるプレワークアウトサプリとは?moreダイエット健康2018/11/06サラダフィッシュのカロリーと栄養。ダイエット効果を出すための食べ方は?2018/09/23ファスティングダイエットとは?その方法や効果・やり方について2018/05/26筋トレ効果と睡眠時間の関係。寝すぎや寝不足の場合は?moreダイエット健康食品2018/04/22プロテインで体臭・口臭がきつくなる原因と対策。効果的な方法は?2016/06/16女性用プロテインの効果のある飲み方・運動・おススメサプリは?2015/09/10LDL(悪玉)コレステロール「高い」「低い」基準値や下げる運動と食事とは?moreダイエット運動2019/01/23現役ボディビルダーやフィジーカーが実践している「本当のダイエット」について解説します!2019/01/15筋トレにウォーミングアップは必要?効果的なやり方やメニューは?2018/11/07アイススケートの消費カロリーは1時間いくら?運動効果とダイエットに取り入れるコツは?moreダイエット食事2019/01/23現役ボディビルダーやフィジーカーが実践している「本当のダイエット」について解説します!2018/12/16【サラリーマン必見】筋トレ中の外食。定食屋で食べていいメニュー・NGメニューについて。2018/12/02筋トレ中に焼肉に行くときおすすめの肉のメニューとやめとくべき部位は?more筋力トレーニング2019/03/11燃焼系サプリは本当に効果がある?正しい知識と飲み方について。燃焼系サプリは本当に効果がある?正しい知識と飲み方について。プロフィール運営者:ジン神奈川県在住のサラリーマン(営業職)。ここ最近ハマっている筋トレに関する内容を中心に執筆します。(ベンチプレスは100kg挙げ達成)当初、共同で執筆していた妻が脱落し(涙)、ひとりでボチボチ運営しています。最近は熟成肉がマイブームです。筋力トレーニング芸能人ダイエットデイリーランキング骨格筋率とは?アスリート体型や男性女性の平均的な量について。燃焼系サプリは本当に効果がある?正しい知識と飲み方について。Reserved.arrowuphome。