不眠症で薬を飲む前にぜひ読んでくださいあなたは不眠症になったことがありますか?もしかしたら、今悩んでいるところかもしれません。担任の先生から「寝酒はやめなさい」と注意されました。親が心配して相談したようです睡眠導入剤を利用したことは一度だけ。参照)副作用が出たかどうかはわかりません。何が副作用かもわからなかったと思います。眠れなかったのですが。日数にすると10日ほど。セルフカウンセリングで「光」という文章を書いて自分なりの結論を得てからは眠れるようになりました。(TOP→「森歩き」→「森歩きのススメ」参照)正直言ってこういった薬を飲むのは怖かったです。過敏症だと知らなくても。精神科で出される薬の副作用の怖さはよく見聞きしていましたから。眠れないという相談はよくあるそうです。(「リンク集」→人生相談サイト「青い風が吹く満月の夜に猫は歌う」様)でも、ね。眠れないという状態は実は正常なんですよ。身体と心が不健康な状態ならば、ですが。身体が眠れない状態だから、眠れないんです。これ、実は多くの人がわかっていないと思います。眠れないのは心の問題だと思いがちではありませんか?そう思うと人は無理やり悩みをひねり出してくるものです。心の状態が悪くても眠れなくなることはあります。神経が耐えられなくなると意識を遮断して眠らせてしまうのです。これが健康とは言えませんが、悩みがあっても眠れます。体の状態を整えてみませんか?ここでは私なりの不眠症克服法を書きます。ホリスティック医療な内容です。薬を飲むのが大好きなら止めませんが、もし、いやだと思っているならお試しください。困っている人のためにまずは一つだけ。足の血流が悪いのは、血管がぎゅうっと細くなってしまうから。最後には頭に集まります。のぼせたり、脳の働きが無駄に活発になったり。なると神経が興奮して眠れなくなります。いうことは、足の血流を良くすればいいのです。足指、足の側面、足裏、足の甲など強すぎない力でゆっくりと。それから足首、ふくらはぎ当たりまで。アロマオイルがあればキャリアオイルにリラックス効果の高いオイルを1滴だけ入れて使うのもお勧めです。リラックス効果のあるオイルの中には沢山使うと神経活性作用に代わるものもあるのでご注意くださいね。それから「体操」この方が簡単で効果が高いと私は思います。血流を良くして神経をリラックスさせるのが目的です。呼吸をゆっくりしながら痛くないけど気持ちいいくらいにやって見てください。息を吐くときに力を抜くようにイメージしてください。一生懸命やったら神経が興奮してしまいますから、あくまでゆううううっくり、です。足を向こう側に倒したり、手前に倒したり。足首を回すのもいいです。前後10回くらいずつ。股関節も血流が悪いと血がうまく流れません。体育でよくやった前屈を息を吐きながらゆうううううっくりと。足を広げて片足のほうに体を倒すのもやりましょう。体が硬くても気にしない。血流を良くするのが目的です。胡坐になって、まず左側に体を倒します。左ひじが床についた状態でゆっくり呼吸しましょう。呼吸をすることで体が温まってくるはずです。温まらない場合は冷やしすぎの可能性も。今の季節だとクーラーは足を冷やします。上半身は薄着でも、足元は温かくしてくださいね。ヨガはめちゃめちゃお勧めです。私は綿本彰先生の「シンプルヨーガレッスン(DVD付)」で一年以上やっています。準備運動だけでもリラックスします。(「リンク集」→「綿本ヨーガスタジオ」様参照)一つだけなのに結構長くなってしまいました。神経を興奮させるので眠れなくなりますよ。いろんな影響で眠れなくなっているんですね。次からはそれらについて書きますね。2012,5,24メンタルコンサルティングTerraについてわたもり(曽我部小百合)が代表を務めるカウンセリング・占い・食事療法などのお店です。人間を身体、心、魂=生まれつきの性質からなる生き物ととらえ、全ての面から問題を分析、改善方法をご提案いたします。久恵先生はキッチンの関係からご自宅でなさっています。編集Jimdoあなたもジンドゥーで無料ホームページを。