発汗は尿や便と同じくらい重要と考えられているので、基本的には毎日お風呂に入って“1日1毒出し”して欲しいです!そこで、忙しい女性たちにもオススメの入浴法方法として、わたしが実践している「入浴法」を紹介します。最後に3分胸まで入る実際に、お湯に浸かる時間は約15分程度ですが、ジョギング30分くらいのカロリー消費(約300kcal相当)になるので、ダイエット効果も期待できます。余裕がある方はマッサージも入れるとより効果的です!1入浴中はまず鎖骨の下の凹みをマッサージ2鎖骨の周りをグリグリとほぐします3お腹のマッサージおへそを心に時計回りに3周ほど手をグーにして押していきます。ねじったり!4脇の下に手を入れてぎゅーっとつまむ鎖骨、ワキの下、お腹、はとても大きなリンパ節があるとことなので、ほぐすと全身に溜まった老廃物や水分を心臓へと戻す効果が高まります。入浴中に行うことで、*身体をより温める効果。*老廃物を流し出す効果。*神経を休ませる効果。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。産後、太ももが痩せない。お肌のトラブルが起こりやすいのも春。