40代男の見る夢スマートフォン用の表示で見る40代男の見る夢よく読み、よく学び、よく遊び、よく働く。良い油と悪い油を見極めろ!元気になる「油」、病気になる「油」。実績と、過去の研究の見直しの結果、「脂肪をたくさん摂ることが肥満の原因である」ということは、必ずしも正しいとは言えなくなってきました。最近は油への考え方がだいぶ変わってきましたね数年前までは悪者だった油が、最近では正義の味方のような扱いです。気をつけなくてはいけませんよ。油だったら何でもいいわけではありません。良い油と悪い油を見極めないといけません。この本を読めば、そんな良い油悪い油を見極められるようになりますよ。体内でエネルギー源になる。備蓄するのに向いている脳細胞、神経細胞の材料になるその他の筋肉などの細胞の細胞膜の材料になる断熱、保温の役割(皮下脂肪)外部からの衝撃吸収材になるホルモンの材料になる脂溶性ビタミンを体に保存する何しろ脳みその大部分が脂肪ですからね。亜麻仁油エゴマ油オリーブオイルナッツ類ここで2度めの要注意です。油ですからね?大量摂取は厳禁です。スプーン1杯で100kcalとか余裕でいきますからね?私は食材以外だと、せいぜい大さじ2〜3杯までとしています。いかがでしたか?最近油やタンパク質が見直され、糖質が悪みたいな構図になっていますね。実際私も糖質まみれの生活をしていて、糖尿病になってしまいました。糖質制限すれば、油を沢山摂取しても血糖値は上がりません。最近では低糖質・高タンパク・そこそこの脂質というバランスの食事を心がけています。そのおかげで、血糖値やA1cの数値も下がり、先生には褒められています。腹いっぱい食べて数値も良くなるので、いいことばかりです。糖質の誘惑には負けてしまうときがあります。実家に帰ったときや、酒を飲むと・・・・やっぱり白米やラーメンは美味しいですからね。読者になるAmazom検索40代男の見る夢スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。