ライオンズクラブライオンズクラブ税理士が提案する野生的健康ライフ。税理士のブログなのに健康になったと好評です。健康twitterfacebookhatenabookmarklineTweet電車に乗ったら絶対に席に座りたいとかつては僕もそう思っていました。席に座れないとちょっと機嫌が悪くなってしまう自分がいましたね。今は席に座れなくても全然平気になっちゃいました。電車では座席は探さない。若者は立ってなさいと言われるが電車に乗ったら若者は立っているのが当たり前のような雰囲気がありました。僕も若者だったときがあります。席に座りたくてたまりませんでしたし、席を見つけては座っていました。昔学生だったときも運動部で体を鍛えていたはずですがやっぱり電車に乗って立っているのは苦痛でした。40を超えた今になって立っていることが苦痛じゃなくなってしまったのです。座っているよりいい感じなんです。圧倒的下半身は誰でも手に入れることができる!現在の僕の下半身は僕史上最強な状態です。足が太くなったようなことはありませんが筋肉がついて引き締まっている感じです。バーベルでスクワットやデットリフトをやったことが役に立っています。本当にこのトレーニングは手っ取り早く下半身を鍛え上げるにはもってこいです。やったことがない人は是非やってみてください。最初はバーベルのバーだけでフォームをチェックしながらやりましょう。フォームで重要なのは骨盤を前傾させることと、つま先重心でおこなうことです。(デットリフトもスクワットも両方ともです。)週1回1時間のトレーニングで圧倒的な下半身は手に入る僕のトレーニングは週1回1時間のトレーニングでした。(今はこのトレーニングはやっていません。自重トレーニングをしてます。)市営のジムでバーベルスクワットとデットリフトを中心にしてました。重い重量で60Kgでしたね。バーベルを使う人でも60Kgだったら1ヶ月もやればできるようになります。僕はこの2つの種目が結構好きでした。そこまで追い込んでやっていなかったからだと思います。それでもものすごい効果がえられました。追い込んでやっていたらとも思いますが、やり過ぎたら怪我をしていたかもしれません。あの程度の努力でこれだけの成果が出るとみんなに教えたくなります。僕が通っていたジムではスクワットは人気がありませんでした。デットリフトはもっと不人気でした。ユーチューブなどで研究してこの2つの種目は身体能力を向上させるのにとても有効的であることを知っていました。これほどまでに生活の質を上げてくれるとは思いませんでした。電車では座席は探さない。つり革や鉄棒に目が行ってしまう電車に乗っても座席に座ろうという意識はゼロです。座席よりもつり革や鉄棒に目が行ってしまいます。鉄棒というか鉄パイプでしょうか。手すりがありますよね。誰もいなかったら確実に鉄棒で懸垂してますね。(幸い人の目があるのでやってませんが)つり革はたまに誰にも気づかれづに思いっきり下に引っ張って広背筋を鍛えたりしてます。(地味な動きなので誰も気づきません。)なので電車に乗るのが苦痛じゃなくなってしまったのです。電車に乗るのかストレスな人は圧倒的な下半身を手に入れてください。ストレスが減るかもしれませんよ。僕はだいぶ減りました。(編集後記)今日からEvernoteを有料のサービスにしました。無料版は使えるパソコンが2台までとなっていました。使える端末は無制限でないとEvernoteの意味がありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。thumbnail風邪を引き切ると体が軽くなる!インフルエンザ予防。手洗い、うがい、予防接種の前にすることがある。スパルタンレースから招待状が届いた。5月27日までにできること。動作を実況すると、雑念がなくなり、忘れ物が減る!シットアップは絨毯の上でやるのは危険。おしりがすりむけます。健康more税金2017/05/18飲食店の税務調査、調査員はココを見ている。2017/03/09限られた時間で結果を出さなければいけない。無料相談はいい訓練になる。2017/03/07譲渡所得で取得費が分からないときは市街化価格指数を使うのも有り。moreIT仕事術2017/07/11見たいファイルを10秒以内で見る方法。MacとWindows両方紹介。2017/07/05弥生会計には2種類のファイルがある。その違いを熟知しよう!2017/07/03僕は弥生会計が好きです。弥生会計のいいところを3つにまとめました。moreキーボード2017/06/27資金繰表を作って行動力アップにつなげよう!2017/04/18キーボード、持ち運び用の物があると便利2017/03/02ショートカットキーを使うようになるとパソコンと一体になれる。エクセルでよく使っているショートカットキー。more経理事務の仕方2017/03/30確定申告書の返却は唯一自分の字を晒す機会かもしれない。手を抜かず書こう!2017/03/09限られた時間で結果を出さなければいけない。無料相談はいい訓練になる。2016/12/02節税の基本は経費を漏らさず計上すること。毎日こまめに入力しよう!more環境整備2017/07/07早起きを金で買うのは許されるのか。僕は買っちゃってますけど。2017/06/23あなたはマスメディア派?ネット派?僕はハイブリット派。2017/06/16人のやる気を奪う発言はやめよう。だれも得しない!more勉強法2016/09/12気分転換にいつもと違うところで勉強してみよう。おすすめは日比谷図書館2016/09/09セミナー参加後、頭がパンクしそうになったときのノート術2016/06/15気分転換にいつもと違うところで勉強してみよう。おすすめは日比谷図書館more税理士試験対策2017/07/10平成29年税理士試験まで残り1ヶ月。対策として何をすべきか。2017/06/08答練の点数は悪くて当然。このマインドセットでうまくいく。2016/10/31税理士試験は長丁場、ほんとマラソン大会によく似てる。moreコンディショニング2017/07/14あなたも今年はこんがり小麦色。日焼けをSPFとAP値を使ってやさしく解説してみた。2017/07/12まだラットプルダウンで消耗してんの。2017/06/19なぜあの人はいつも若いのか。moreグルテンフリー2017/05/08生活に制限を加えてみる。いつもと違うものが見えてくる。2016/07/07糖質制限を試したことあるがストイックすぎる!グルテンフリーならゆる~く続けられる2016/06/30ゆるーくグルテンフリー生活を続けてみて感じったメリットをまとめてみましたmoreサプリメント2017/05/12アルギニンサプリの摂取には工夫が必要。体に合わない人がいるのも事実。2017/05/02薬はマイナスをゼロにするだけ。サプリはマイナスからプラスにできる。2017/03/14これからサプリメントを取ってみようかなと思っている人に基本的な知識を紹介more健康2017/07/12まだラットプルダウンで消耗してんの。2017/07/07早起きを金で買うのは許されるのか。僕は買っちゃってますけど。2017/07/06筋トレは性格改善に役立つが、オラオラにならないようにしよう!moreブログ業2017/10/17日々思っていることは文章にしないともったいない。thumbnail2017/07/27このサイトと僕の今後の方針。2017/01/11筋トレを継続させる方法。それは少しでも効果を感じられるようにすること。2016/10/07場の雰囲気に流されてはダメ、無理なときは棄権もあり。分かれば怖くない弥生会計には2種類のファイルがある。その違いを熟知しよう!筋トレは性格改善に役立つが、オラオラにならないようにしよう!囚人トレーニングをやってみた。片方だけ鍛えるとバランスを崩します。背筋鍛えたら腹筋も鍛えよう。食物不耐性を検査してもらえるナチュラルクリニック代々木という病院がある確定申告書を提出するときは今年から番号確認書類と身元確認書類が必要!その肩こり広背筋が原因かもしれません。パソコン時の姿勢を気をつけよう。サプリメントが好きな税理士がセルフメディケーション税制について思うこと。ラットプルダウンで消耗してんの。