ダイエットは筋トレが一番重要!その理由を解説します。大胸筋のトレーニング背筋のトレーニング腕のトレーニング腹筋トレーニング下半身のトレーニングお問い合わせメタボ中年が本気で細マッチョを目指すためのブログ何歳からでも筋肉は成長できる!menuホーム筋トレ講座ダイエットは筋トレが一番重要!その理由を解説します。筋トレ講座2017.10.5ダイエットは筋トレが一番重要!その理由を解説します。世の中にはダイエットに関する情報は、星の数ほどありますが、その中で正しい情報はどれくらいあるでしょうか?恐らく、1割もあればいい方だと思います。-20kg!!こんな広告であふれかえっています。ゆう物のほぼすべてが、誇大広告だと私は思います。本気でダイエットをしたい人に、私が思う正しい情報を伝えたいと思います。ダイエットは筋トレが一番重要!のまとめダイエットは体重減少が全てではない例えば、普段の会話の中で「私、ダイエットしてるんだ」、相手「へえー、で何キロ痩せたの?」こんな会話よくありますよね。この相手の返事が間違っているのです。「何キロ痩せた?」はその人の元の体重によって、その数字に大きな違いがあるからです。170cm、100kgの人が20kg痩せて80kgになった。170cm、70kgの人が5kg痩せて65kgになった。1.の方は20kg痩せましたが、まだ80kgもあります。170cmで80kgはまだポッチャリ体型です。2.の方は」5kgしか痩せていませんが、65kgになりました。170cmで65kgは標準体重に近いです。どちらの方が良いというわけではないですが、数字だけでは見えないものがあるのは事実です。体重の変化ではなく、体型の変化がダイエットの本質である大事なことは、体重ではなく体形を変えることがダイエットの本質だと私は思います。健康に気を付けるため。大きく分けるとこの2つしかないと思います。見た目をよくするためにダイエットをしているなら、成果も見た目で判断するべきです。体重だけ落とすことに成功したとしても、ほぼ間違いなく筋肉も落ちてリバウンドしやすい身体になっていることが多いです。体型の変化は筋トレで起こる変化のこと見た目がカッコイイ体形になるには、筋トレをして筋肉をつけることです。筋肉がついてくると、各部位が引き締まってきて、メリハリのある身体になります。この変化がダイエットで求める体形の変化になります。体重ではない、体型の変化です。筋トレは毎日行わなくていい筋トレの優れているところは、毎日行わなくていいことです。これがジョギングなどの有酸素運動だと出来る限り毎日行った方が良いですが、筋トレは毎日行ってはダメなんです。いうと、筋トレを行った後は、筋肉の修復に2日くらいかかる為、週に2~3回がちょうどいいんです。ダイエットは、継続することが大事なので、その意味において週に2~3回で済むのは、ハードルが低いと思います。1週間のスケジュールに取り入れられるよう考えましょう。ダイエットで行うべき筋トレメニューダイエットで行うべき筋トレメニューは主に2つ。腕立て伏せと四股踏みです。腕立て伏せの詳しい記事はこちら2017.05.25腕立て伏せの回数と目安は?正しいやり方を覚えてトレーニングしよう!腕立て伏せは、初心者から上級者まですべての人に効果がある筋トレメニューです。実際に正しく行えている人はほとんどいません。回数は多ければいいというわけではないんですね。間違ったやり方で行ってもまったく効果は期待できません。!お相撲さんがやるアレです。四股踏みは誰がやってもいいんです。いうか、ぜひやったほうがいい。下半身から体...この2つを3か月行ったら、引き締まったメリハリのあるボディを手に入れることが出来ます。腕立て伏せで?って思うかもしれないですね。腕立て伏せを舐めてはいけません。正しいフォームで行うと、これがかなりキツイ。筋トレ初心者や女性の場合、1回も出来ないかもしれません。腕立て伏せは、正しいフォームで行うと、それだけ難しい種目になります。1回も出来ない場合は、膝をついて行うことをお勧めします。膝をつくことで、負荷が減り、やりやすくなります。私も初めは、膝つきから始めました。無理をせず、出来ることから始めましょう。四股踏みは、お相撲さんがするアレです。やってみるとわかりますが、まず腰を落とすことさえ難しいです。10回出来るように頑張りましょう。スポンサーリンク食事制限ももちろん必要ですダイエットですから当然、食事制限も必要です。脂肪を落とすには、(消費カロリー)-(摂取カロリー)にならなければなりません。自分の消費カロリーを知る必要があります。2700kcal男女別で表を作ってみました。大体の目安なので、正確に知りたい場合はこちらで確認してください。基礎代謝量、1日の適正カロリーなどの計算ツール30代を例にします。活動レベルやや高い場合、3000kcalを1日に消費します。摂取カロリーを2800kcalにした場合、3000-2800=200kcal1日に200kcalの減量をすることが出来ます。1か月で6000kcalです。脂肪1kgのカロリーは、7000kcalなので約800g位ですね。