夏に筋トレをする時、エアコンはつけた方がいい?初心者のための2017.07.29夏に筋トレをする時、エアコンはつけた方がいい?夏の暑いときに自宅で筋トレをしていると、エアコンをつけたくなりますよね。筋トレをするのにエアコンをつけたらダメなんじゃないか・・・。こんな風に思っていませんか?先に結論から言います。筋トレをする時はエアコンはつけた方がいいです。いうか、エアコンはつけて行うべきです。エアコンをつけた方がいいのか?これから説明していきます。筋トレをする時エアコンは必要か?のまとめ筋トレは根性論で行うものではない私はアラフォーなので、中学・高校の部活では根性論が当たり前になっていました。きつかったのは、水分補給が出来ないことです。今では考えられませんね。筋トレに置き換えてみると、暑かろうが寒かろうが、気合を入れれば何とかなる!みたいな。無駄が多すぎるので、根性で何とかなる。いうことにはならないので、気を付けましょう。暑いところで行う筋トレは、効率が悪くなる暑いところで行う筋トレは、効率が悪いです。筋トレで筋肉を追い込む前に、汗だくになってしまい筋トレの継続が出来なくなるからです。根性論で行うことも出来ますが、自己満レベルなので筋トレの効果としては低くなります。寒いと筋肉は損傷(ケガ)を起こしやすくなるでは寒いところではどうか?筋トレで体が温まるので、追い込む前に暑さでバテテしまうことはないと思います。寒いと筋肉は堅くなってしまいます。寒さで筋肉が硬いまま筋トレを行ってしまうと、簡単にケガをしてしまいます。ストレッチや柔軟をして、身体を十分に温めてから筋トレを行いましょう。筋トレをする時はエアコンをつけた方が良い夏はエアコンをつけて、室温25°Cくらいで筋トレを行うと快適に行うことが出来、最後まで追い込むことが出来ます。冬はストーブなどヒーターをつけて、室温20°Cくらいになると身体も温まりやすくなっておすすめです。このように筋トレを行う時はエアコンなどの空調設備を使って、暑さや寒さのストレスのない状態で筋トレを行うようにしましょう。根性論で、精神を鍛えたい方は、どうぞエアコンなしで室温30°C以上で頑張ってください^^ちなみに私は、やりません。野球やサッカーなど、屋外で行うスポーツの場合、暑さに対応しなければなりません。ゆう人たちは、暑い中でも普段と変わらないパフォーマンスを出すために、過酷な環境で練習する必要があります。これは、そのスポーツをする以上、仕方のないことだと思います。筋トレは、誰かと競うわけではありません。基本的に自分との戦いです。筋肉を追い込める環境を作るためにもエアコンをつけて快適な温度で筋トレを行いましょう。サウナスーツを着て運動するのは意味がないよく見かけるのが、ボクサーの減量でもないのにサウナスーツを着てジョギングを行っている人がいます。これ、まったく意味ないです。サウナスーツは、発汗を促進させるために着るものだからです。汗をたくさんかいて一時的に体重が減っても、水分補給をしたら元に戻ります。汗をかくことで痩せたような気分になることはありますが、これはあくまでも、その人の感覚にすぎません。汗をかくことは、身体には良いことですが、筋トレやダイエットに汗は必ず必要なものではないです。それよりも、エアコンをつけて、快適な空間でしっかりと筋トレをして筋肉の追い込みをした方がサウナスーツよりも何倍も身体に良いです。筋トレをする時エアコンは必要か?のまとめ根性論で汗だくになりながら筋トレを行っても、最後まで追い込めないので筋トレ効果は弱くなります。筋トレをする時は、エアコンをつけて快適な空間を作り、限界まで思いっきり追い込んでください。することで、夏でもしっかりと筋トレを継続することが出来ます。筋トレは、継続が一番大事な要素の一つです。継続して筋トレを行い、筋肥大を目指しましょう。それでは本日も、最後までお読みいただきありがとうございました。↓ぽちっとお願いいたします。筋トレを毎日するのは逆効果?やり方次第で出来ます。その方法とは?四股踏みの効果は筋トレスクワットより上!下半身痩せはこれだけで十分!!腹筋の鍛え方、ダンベルを使ったトレーニング方法をご紹介します。腹筋を割るには正しい方法があります。引用ライルさんの記事とても勉強になります。更新お待ちしております。引用コメントありがとうございます。3月中旬リニューアル予定で準備を進めています。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。-URLプロフィールプロフィールはこちら管理人のライルと申します。39歳になって初めて本格的な筋トレを始めました。3年以上が経過し、筋トレについて私が行ってきたことや、考え方などをお伝えしていきます。10回あげられるようになった時の大胸筋の筋肉量とは?40代でも筋肉は成長する!インクラインベンチは代用できる?本物と両方使った感想とおすすめをご紹介します「四股踏み」と「スクワット」効果が高いほうはどっち?四股踏みの効果は筋トレスクワットより上!下半身痩せはこれだけで十分!!ダンベルフライを片手ずつ行ってもいい?基本はもう1つ用意して両手で行ったほうがいい懸垂で肘の内側を怪我してしまった原因はやりすぎ!筋肉痛も治らない。オイルダイエットは綺麗に痩せることができると評判です。|プッシュアップ...腕立て伏せは筋トレ初心者から上級者まで全てのトレーニング効果のある王道種目。筋トレを毎日するのは逆効果?やり方次第で出来ます。