皆さんはブルーライトをご存知でしょうか。ブルーライトという言葉は、メガネやコンタクトレンズを使用している人は、聞いたことがあると思います。目次(contents)ブルーライト(blue-light)とはブルーライトは就寝を妨げる?体内時計とは?ブルーライト(blue-light)とはパソコン、スマートフォン、テレビ、ゲーム機などのデジタル機器から発せられる光のことです。人間の目で見ることができる光の中で最も波長が短く、強いエネルギーを持っています。ブルーライトは、角膜や水晶体で吸収することができず、網膜まで到達して強い刺激を与えます。近年は、ブルーライトが多くの子供が使用するデジタル機器や照明器具などにも多く使われているため、注意が必要になっています。ブルーライトは就寝を妨げる?就寝前や夜間にこのブルーライトを浴びると、メラトニンの分泌に影響を与えます。メラトニンは、睡眠を促す役割を果たしていますが、夜間にブルーライトを浴びると、分泌が抑制されます。すると、体がまだ昼間だと勘違いしてしまい、体内時計が後ろにずれ、なかなか眠れなくなったり、朝起きるのが辛いといった症状を引き起こします。体内時計とは?私達の体の中には、様々な種類の体内時計があるといわれています。それぞれの体内時計について見ていきましょう。年周リズム(季節リズム)1年を周期としたリズムです。人間も春には、眠気が強くなったり、秋から体重が増加します。これは、渡り鳥が飛来したり、熊が冬眠したりするのも年周リズムに当てはまります。月周リズム1ヶ月を周期としたリズムです。女性の月経周期や女性ホルモンの分泌などに関係します。週周リズム1週間を周期としたリズムです。血圧などは1週間の中で変動があると言われています。日周リズム(サーカディアンリズム)1日間を周期としたリズムです。人間の体温は朝に目が覚めてから上がり始め、日中は高く、夜になると下がり眠くなります。90分リズム(ウルトラディアンリズム)90分間を周期としたリズムです。寝ているときは、浅い眠りと深い眠りを90分間の周期で繰り返します。人間の集中力も90分間と言われています。私達には、上記のような体内時計が備わっており、この時計を規則正しく動かしていくことが規則正しい生活につながるかもしれませんね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。私達は普段、呼吸を無意識に行っています。意識する必要はないものですが、当記事では、呼吸を医学的に生物学的の視点で解説していきます。...健康管理ホメオスタシスとは~脳の仕組み?どんな理論?健康管理能力検定を受けよう~皆さんは、「ホメオスタシス」という言葉を聞いたり、見たりしたことはあるでしょうか。テレビの健康番組や雑誌で見かけた方もいるかもしれません。種類と役割~6つの栄養素と3つの細菌~今回は、食べ物を口から摂取し、排泄するまの流れで関連してくることについてです。紫外線とは~UV-A?日焼け止め選び方は?SPF?PA?~あなたは、紫外線についてご存知でしょうか。今回は紫外線についてまとめていきたいと思います。3級公式テキスト」です。URLは以下となります。知る~睡眠の目的、レム・ノンレム睡眠~今回は、睡眠です。当記事は、以下の方に向けて制作されています。Analytics】グーグルアナリティクスの基本~アクセス解析とは?目的は?導入手順は?~サイト内を検索します本サイトの運営者についてIT業界、WEB業界。