えなみおすすめ!!ストレッチで体を伸ばしましょう!!えなみおすすめ!!ストレッチで体を伸ばしましょう!!えなみのおすすめストレッチベスト7🌟1肩こりスッキリ!!自分で出来る「肩甲骨剥がし」ストレッチ肩甲骨剥がしを自分で出来ます!!姿勢1肩を90度まであげます2肘を90度曲げます3肩・肘を90度曲げたまま肘を後ろにします※この時に肩甲骨が背骨側の内側にギューときていればOKです!!下の写真の様になります。やり方1姿勢を維持したまま肘を上下に動かします2上下で硬いと感じた所でストップ3硬い所で腕を回したり、手をグーパーします※肩甲骨がギューとした感じがなくなるまでやります。肩甲骨の正しい位置で動かすから正しく筋肉が伸びます。2お腹ギューっとストレッチ姿勢1肘をついて伸ばします2目線は上に向けますやり方1肘をついたまま、胸を天井に向けて伸ばします2お腹がギューんと伸びたらOKです3肩を左右に前に入れると、お腹の前の左右がギューんと伸びます4首を天井に向けて伸ばすと首の前もストレッチ出来ますよ3脇腹ビョイ〜ンとストレッチ姿勢1肘を伸ばしたまま後ろにします2足を反対側の膝の外側に置きますやり方1反対側に置いた足の膝を床に近づける様に倒します2曲げた膝の反対側の脇腹がビョイ〜ンと伸びたらOKです3下のお尻の位置を変えたり、手の置くいちを変えると脇腹の伸びる場所が変わります骨盤筋伸ばし〜姿勢1あぐらをかきます2足を反対側の膝の外に持っていきます3膝を抱えますやり方1抱えた方の膝を胸に近づけます2背筋を天井にグーッと伸ばします※抱えた膝の方の骨盤に伸びた感じがあればOKです太ももの裏、いや内側も忘れないでね姿勢1膝を伸ばします2膝を浮かない様にしますやり方1足の指先に向かって手を伸ばします2慣れてきたらかかとを触る様にします※太ももの裏が伸びたらOK内ももを伸ばす場合は、伸ばしている足を親指側に倒します。