妊活の前に2こんにちはぁ☀湘南Coffee酵素サロンあすかです。妊活マイスターの資格を発行している内面美容財団(IBMF)の松山夕稀子医師の【「妊活」は妊娠のゴールではない】と言う記事から妊活について一部ご紹介します。近年、雑誌をはじめ様々なメディアで取り上げられることが増えた「妊活」。定義が曖昧なことから、不妊治療と混同したり間違った情報が流れていたりと「言葉」だけが一人歩きしている感じがあります。妊活とは何でしょうか?不妊治療は妊娠の為の治療で投薬や体外受精などが主な治療法です。妊活とは妊娠に関しての正しい知識を身につけ自然と妊娠できるような体作り、さらには妊娠しやすい生活習慣や食生活、環境を整えていくことを言います。不妊治療のゴールは妊娠ですが妊活はむしろ妊娠がスタートなのです。妊娠する上で大切なことは、まずは食生活の見直しです。妊娠するために必要な卵子や精子の成長も、毎日の食事から摂取した栄養によって影響を受けているのです。妊活は妊娠して終わりではなく、妊娠中から出産後のことも考えなければなりません。妊娠中は母体から取り込んだ栄養が赤ちゃんを育てる栄養として与えられるため、より栄養や食事に注意する必要があります。😊いかがですか?妊娠と妊活の違いは理解でしましたか?次回は食生活の見直し方をご紹介しますね。コメントを残す内臓脂肪と炎症、メタボリックシンドローム内臓脂肪は悪い良く言われている事ですが何故、内臓脂肪が多いとあらゆる病気につながってしまうのか最新の研究で知られている事を書きます。人体にとって内臓脂肪は異物つまり異物には免疫システムが働き燃焼つまり、異物には免疫システムが働き炎症を起こします。異物には免疫システムが働き炎症を起こします。ところが内臓脂肪は異物ではありますが近年ではないので免疫システムが働いたところで内臓脂肪がなくなるわけではありません。この炎症が血管に及んだときに動脈硬化や脳梗塞の引き金になります。内臓脂肪は食べ過ぎによって増えていきます。内臓脂肪を減らすには食べ過ぎを抑え体の中をクリーンにしなければいけません。空腹の時間を増やすことが良いとされています。早く落とせる方法はやはりファスティングです。ダイエットは見た目だけではなく体の炎症を抑え病気リスクを減らす。毎年新しい成分や、食材がピックアップされてその度にスーパーが品切れよく見る光景です。健康意識が高いことが素晴らしいことですが、せっかく健康意識の高い人が、テレビや本の誤った情報を信じてしまうことでその努力が無駄になったり不健康になってしまう事はとても残念です。「健康に悪い食事」が判明しているそうです。バターコーヒーなど科学的根拠のない健康法を健康に良いと思い込んで実践をする事はとてももったいないです。「最も良い食生活」を理解し無理せず少しづつそこに向かっていく事。体の理解を深める事はとても有意義で興味深いものですね。】そろそろ体を絞りたい!あすかのファスティング少しずつ気温も上がりいよいよ春が訪れますね。旅行の計画もいいけれど、体の計画立てていますか?あなたにぜひお勧めしたいからだ計画ダイエットプロジェクト、それは、あすかの酵素ファスティング酵素ファスティングとは腸内環境を整えながら体のボディーラインを整える、身体の機能改善を目的としたプログラムです。普通のダイエットと比べ非常にリバウンドしにくいのが特徴です。コメントを残すスナック菓子が止まらない!対策ポテトチップスなどパリパリした食感と絶妙な塩加減。開けたら最後空になるまで食べ続けてしまう気持ちはよくわかりますが、当然食べ過ぎてしまうのは避けるべきです!実はポテトチップスなどパリパリした食感を好む方は、ストレスが関わっています。実は噛む事はとても快感なのです。スナック菓子のパリパリ感を求めるのはストレスから解放されてリラックスしたい!と言う心理状況なのです。スナック菓子がサクサクすぐに食べられますが、1袋食べると1日分以上のカロリーを摂取してしまいます。その結果、いつのまにかカロリーオーバーしてしまいます。買いすぎはほどほどに、小さいパックを購入することをお勧めします。2カロリーが少なく(噛む快感)を味わえるものを選ぶ例えば生野菜するねシュガーレスのガムなどが良いでしょう。3スナックに代わる食品を選ぶ油分は生きていく上での活動の源になるカロリーを簡単に摂取しやすいので癖になりやすい食品です。やみつきとは中毒なのですが、同じやみつきになる食品でも健康に影響のないものもあります。スナック菓子等の置換は、だしの効いた知るものに変えてみましょう。ダシに含まれるイノシン酸やグルタミン酸アミノ酸は脳にβエンドルフィンを分泌させ鎮静効果と多幸感を与えます。生野菜やガムでは物足りないと言う方はだしの効いた汁物を購入することをお勧めします。食後にデザートを食べてしまう方が多いです。さっきあれほど食べたのにまた食べたくなるのか?砂糖で血糖値が急上昇(高GI)する為依存性が高く癖になりやすくなります。これには4つの対策があります。1極端な糖質制限ダイエットはやめる。糖質は一切摂らないのではなく、糖質の「質」を上げる事が大事です。未精製の糖質にチェンジしましょう。2デザートは毎食ではなく週1にする。毎日スイーツを1週間に1回に頻度を減らすだけで無駄遣いが減り、週に1回高級なスイーツが食べられます。1回に食べられる量は決まっているのでとにかく回数を減らすことを意識して下さい。3香りの強いお茶、コーヒーやハーブティ(ノンカロリー)等を飲むよく鼻をつまんでご飯を食べると味が分からない!と言われるように、食べ物の味はかなりの割合で香りで判別しています。口寂しさの解消に香りの強い飲み物はおススメです。4食事の時にサラダから食べる。サラダから食べると食後の血糖値の急上昇が抑えられ無駄な空腹感が出にくくなります。いざダイエット成功!となっても食べ方の癖を正さなくては戻ってしまいます。早食いの癖がある方はそうでない方と比べると肥満率が高いというデータがあります!それでは早食い癖の解決法とは1よく噛んで食べる事よく噛んで食べると必然的に食事に時間をかけることになり、満腹中枢からのしをしっかりキャッチできるようになります。2野菜を沢山食べよう野菜は食物繊維が豊富に含まれており、よく噛まないと飲み込めないので自然と食事に時間をかける事が出来ます。食事を食べた時、満腹中枢から満腹信号が出てくるまでは約20分かかります。1件のコメント「口寂しくて間食してしまう人」の対策法お腹が空いていないのに口寂しくて間食してしまう。カロリーは十分取れているのに、いわゆる口寂しさから来る食欲は「まやかし」です!この対策は5分の間、気をそらせれば食欲の波が収まり、口寂しさが消えていきます。それでも口寂しさを我慢できない!!という方は「チューインガム」を持ち歩くことをお勧めします。ガムを噛んでいる間はほかの物は食べる事が出来ないので食べすぎをかなり抑えてくれます。咀嚼によって満腹中枢が刺激されて食欲が徐々に収まってきます。1日たった1回や2回でも口寂しさをそらすことが出来れば自然にダイエットが出来ます。