triple346腰椎椎間板ヘルニアの痛みで寝返りができない!そんな痛みの原因Pocket腰椎椎間板ヘルニアの方の悩みはいろいろあるかと思います。痛くて寝返りが出来ない寝返りと同時に痛みで目が覚めてしまうという方は多いのではないでしょうか。今回は、そんな痛みの原因などについてお伝えしたいと思います。夜寝返りをすると痛くて目が覚めてしまう方はご参考下さいね。寝返りをして痛むのはなぜか?寝返りをして痛む理由は、腰やお尻の筋肉が固まっているからです。腰椎椎間板ヘルニアの痛みは、神経圧迫ではなく実は筋肉が原因で出ていることがほとんどです。MRIの画像上、神経圧迫の状態になっていたのならそれは間違いありません。そのことと寝返りをして痛みが出るというのは原因が異なります。筋肉が固まってしまって痛みを出している。その固まった筋肉を、寝返りという動作で動かすために痛みが出るということですね。寝返りで痛むのは、筋肉が原因です。どこの辺りかについて解説します。寝返りで右側が痛む場合の例です。腰とお尻にバツ印をつけています。この辺りの筋肉が固まると、寝返りをすると痛いとか、痛くて寝返りができないということになります。この辺りの筋肉が固まっている。その固まった筋肉を、寝返りで使うから痛むということですね。腰やお尻の筋肉は足の痛みの原因にもなる腰やお尻の筋肉が固まると、腰、お尻、足の痛みの原因にもなります。バツ印の部分が固まると、腰、お尻、足へ痛みを出すようになります。寝返りをした時に足にも痛みがはしるという場合は、腰やお尻の筋肉が原因ということですね。寝返りで痛む時の対策は?寝返りで痛む場合の対策をいくつか解説します。温める寝返りが痛くてできないのは、固まった筋肉が原因なので温めると良い場合があります。温めることで筋肉が少し緩む。それによって、少しかもしれませんが寝返りがしやすくなることがあります。お風呂上がりは痛みが少し楽。いう状態なら、温めるようにしてみてください。軽く筋肉を伸ばす腰やお尻の筋肉を軽く伸ばすことも、寝返りで痛む時の対策になります。写真のようにストレッチをすること自体が痛むかもしれません。そんな場合は無理しないでくださいね。できる場合でも、軽く行ってください。やり過ぎないように気をつけて下さいね。ちなみに、上の写真のストレッチは、左の腰とお尻を伸ばす方法です。右が痛い方は右側を伸ばしてくださいね。やり過ぎると、刺激が強すぎたために夜中に痛みで目が覚めるかもしれません。気をつけて行ってください。軽くマッサージ腰やお尻の筋肉を、軽くマッサージして固まった状態をほぐすことも対策の1つです。自分の指でマッサージをすると指が疲れますよね。テニスボールを使った方法が簡単。仰向けに寝て、固まっている部分に当てます。後は自分の体重を乗せるだけ。やり過ぎると、ストレッチと同じく刺激が強すぎたために、夜中に痛みで目が覚めるかもしれません。気をつけて行ってください。寝返りで痛むならこんな施術もある腰のヘルニアで寝返りが痛いとか寝返りができない場合、原因になっている固まった筋肉への施術があります。筋肉に鍼をする、トリガーポイント鍼療法という施術です。ツボではなく筋肉に対して鍼をするという方法。専門的な対策は他にもありますが、筋肉に対してはこういう施術もあるのです。腰のヘルニアに対するトリガーポイント鍼療法はこちらもどうぞ寝返りができない時に痛み止めは?腰のヘルニアで、痛み止めを処方してもらった方も多いのではないでしょうか。この痛み止めは寝返りができない、寝返りで痛むという場合には効かないことも多いです。ロキソニンは炎症に対する痛み止めなのでいわゆる消炎鎮痛剤。固まった筋肉を緩める作用がありません。リリカは神経に対しての痛み止め。こちらも同じく筋肉を緩める作用はないのです。効かなくても効果がないのではなく、寝返りで痛む場合の原因が違うということですね。坐骨神経痛でブロック注射が効かない理由と対策がわかる7項目RECOMMENDこちらの記事も人気です。