管理栄養士のレシピ集ツイートこんにちは!管理栄養士ユリコです。感知しただけで、全身でメラニン色素が作られるといいます。ビタミンエースビタミンエースとは坑酸化作用のあるビタミンA,ビタミンC、ビタミンEこれらを合わせてビタミンACEといいます。それでは、「エース」が含まれている食材を順に紹介しましょう。ビタミンA切った時に中まで色が濃い野菜(かぼちゃ、人参、ピーマンなど)、うなぎ、レバーなどから摂れます。柿やキウイやいちごにも多く含まれています。フルーツ以外ではじゃがいも、キャベツ、ピーマン、パプリカにも多く含まれています。植物性の油に多く含まれています。アボカドやナッツ類、いくらにも多いです。意識して油を摂ると、カロリーオーバーになるので要注意!普段の食事に使う量で十分摂取できますよ。一緒に他の栄養素も摂れてお得ですこれからの季節、ぜひ取り入れてみて下さいねランキングに参加しています。アイコンをクリックして頂けると嬉しいです。2017働く女性のダイエット方法、時短レシピ、食事法を紹介するブログ。