ストレスストレスが原因でニキビができてしまうのはなぜ?ストレスが原因でニキビができてしまうと感じている方は多いと思います。「就職(転職)してからニキビ・肌荒れができるようになった。「職場に嫌な上司、先輩がいる。「多忙で、慢性的に睡眠不足。」という状況(環境)にいて、なおかつ、口周りやフェイスライン、頬、顎など顔の下半分にニキビができやすいという場合、ストレスがニキビに影響していると思って間違いないです。ストレスそのものがニキビの直接的な原因になるわけではないんですが、ストレスを感じることで、自律神経やホルモンバランスが乱れてしまうということが肌にとって大きな影響を与えます。ストレスを感じると自律神経の交感神経が優位になり、皮脂の分泌を促す副腎皮質ホルモン(※)や角質を硬くしてしまう男性ホルモン(アンドロゲン)が分泌されるため、皮脂量が増えて毛穴詰まりができやすくなります。※抗ストレスホルモンのコルチゾール、アドレナリンとノルアドレナリンといった副腎皮質ホルモンが分泌されることで、皮脂腺が活発になり、皮脂が増えます。ストレスの影響は皮脂の分泌を過剰にするだけでなく、免疫系にも影響を与えるので肌の免疫力も弱りますし、毛細血管が収縮して血行が悪化することで、ターンオーバーが乱れる原因にもなってしまいます。その結果、毛穴詰まりができやすくなり、肌の免疫力が低下してアクネ菌が繁殖しやすい肌環境になるので、ニキビができる、あるいはすでにあるニキビが大きく膿んでしまうといったことにつながってしまうわけなんですね。「臨時ボーナスが入った!」「子供が生まれた!」「昇進した!」といった一見すると、喜ばしいことも心身にとっては大きな変化に直面することなので、精神的ストレスになります。バランスが崩れて、大人ニキビという形であらわれてしまうわけです。精神的ストレス以外の物理的・環境的ストレスの影響も大きい一般的にストレスというと内側からの精神的・心理的なストレスを意味することが多いですが、ニキビや肌トラブルを引き起こすストレスにはもう1つ、紫外線や花粉、急激な寒暖差といった環境要因や「触る・触れる」といった物理的なストレスの存在も無視できません。春先は肌の状態が不安定になり、ニキビや肌荒れが目立つ季節ですが、これなどは環境的なストレスの典型であり、春先に増える紫外線や花粉の影響、季節の変わり目で気温が安定せずに寒暖差があることが肌にとって大きなストレスになっています。寒暖差ストレスは、季節の変わり目以外にも夏場のクーラーの効いた部屋や秋冬の暖房の効いた部屋に出入りすることでも起こるものです。気温差に落差があるとそれだけ自律神経による体温調整機能に負担がかかるので、自律神経のバランスがおかしくなってしまうんですね。他にも自覚がないのに肌や身体にとってはストレスになっているものがたくさんあります。引っ越し病気やケガ精神的・心理的なストレス以外にもこうした環境によるストレスが肌に思わぬ影響を与えているということは覚えておいたほうがいいと思います。ストレスが引き金になり、起こってしまう肌の機能低下は以下のとおりです。(=肌のバリア機能の低下)」といったニキビの直接的な原因となるものの多くは、ストレスが引き金になっていることが多いです。「大人ニキビの原因=ストレス」といってしまってもいいぐらい大人ニキビはストレスの存在なくしては語れません。ストレスが原因のニキビ対策&おすすめニキビケア化粧品は?ストレス性ニキビの対策としてはストレスを避けることが一番の対策方法になります。人間関係や仕事など避けたいけれど避けられないからストレスになっているわけですから、「ストレスを避ける」という対策は現実には難しく、同時に「ストレスを溜めないようにする」というのも、ほとんどの人にとっては無理な場合がほとんどです。そのため、いかにストレスを解消&発散することのほうが大事だと思います。アロマを焚く、とにかく寝て睡眠不足を解消する、お風呂にゆっくり入る、カラオケに行って大声を出す、へとへとになるまで運動する、泣ける映画を見る、お笑いのDVDをみて笑う、皿を割るetc...いろいろありますが、ニキビに関連していえば「とにかく飲む、食べる」以外のストレス解消法であればなんでもいいと思います。暴飲暴食だけはホント、やめてくださいね。最近、ストレス対策で注目されているのが「コーピング」と「マインドフルネス」です。「コーピング」はアメリカの心理学者ラザルス博士が考案したストレス対処法のことで、自分にとって気晴らしになるものをリスト化し、ストレスがかかったらリストにある行動を実践し、繰り返してストレスを発散していくというものになります。「コーピング」のポイントは自分でストレスを客観的に観察し、その対策を意識して、繰り返し徹底的に行うということ。これをすることでストレスを受けても扁桃体が過剰反応しなくなるため、自律神経も過度に乱れなくなるんだそうです。「マインドフルネス」は瞑想の一種です。呼吸に集中して意識を今この瞬間に向けることで、浮かんできた雑念や過去や未来への悪い考えはやり過ごすというもの。こちらも続けることで、扁桃体の過剰反応を抑制し、自律神経がコントロールできるようになるといいます。いずれの方法もお金がかからないというのが素晴らしいですよね。スキンケアに関しては前述したようにストレスを受けるとどんな生理作用が起こってニキビができてしまうのか?を理解することが第一です。理解すれば、あとはそれに対する対策をすればいいだけです。アクネ菌を抑制したり、皮脂を抑制する有効成分を与えるごくごく当たり前のニキビケアと思うかもしれませんが、多くの人が保湿ケアを間違っているのが現状で、肌トラブルの元凶である乾燥肌を自ら作りだしているのが現状です。(※化粧水でたっぷり水分補給することが保湿だと思っている人はヤバいですよね。)この3つを意識してお肌のお手入れをすれば、ストレスの肌への影響を最小限にとどめ、ニキビを防ぐことができると思います。肌のバリア機能を強化してニキビを予防する!普段のスキンケアからアクネ菌と皮脂を抑制する有効成分を取り入れつつ、保湿をしっかりして乾燥を防ぎ、肌のバリア機能を整えておくと、ストレスにゆらがない肌をつくることができますよ。仕事や人間関係などストレスが重なると自律神経が乱れて皮脂分泌が増加してしまいます。>>詳細はコチラホルモンバランスの乱れ女性特有の生理前ニキビや肌荒れだけでなく、不規則な生活習慣もホルモンバランスに影響。皮脂の過剰分泌の裏側には「乾燥」や「ホルモンバランスの乱れ」が隠れていることも多い。>>詳細はコチラ食生活の乱れ栄養バランスの偏りや暴飲暴食は、皮脂分泌や炎症肌を悪化させるためニキビに直結します。睡眠リズムの乱れは肌の免疫力を低下させるだけでなく、肌のターンオーバーを乱す原因に。>>詳細はコチラ乾燥ニキビを繰り返す肌は乾燥肌以上に乾いているケースが多く、バリア機能が低下しています。|仕事によるストレスや疲労を感じるとニキビができやすいという人が当サイト調べでは1番多いです。ストレスで大人ニキビの最たる原因となるのか?どう対処すればいいのかご紹介します。Reserved※当サイトのコンテンツ・テキスト・画像等すべての転載転用を固く禁じます。