気づいたこと(レベル低いです)を中心に中級者の視点から綴っていきます。当ブログでは皆様からの寄稿を募集しております。卓球について意味のある主張を発表したい方はshirono.tatsumi◯gmail.comまで原稿をお寄せください。コメントについて:コメント欄は他の読者が読んで意味のある情報交換の場としてご利用ください。当ブログの方針(察してください)に沿ったご意見は公開します。返信しにくい場合は公開のみとさせていただきます。指導者ではないので、技術的な質問には答えられません。メールアドレスは公開されません。卓球のラバー保護フィルム(メーカーによって「ラバープロテクター」「ラバーレスト」「ラバー保護シート」「吸着シート」等とも呼ばれる)は高い。プラスチック製の透明なシートが1枚100円以上する。タクの「ぴたエコシート」にいたっては1枚あたり400円近くもするのだ。定価525円このぴたエコシートを触らせてもらったが、柔らかくて湿っていてラバーにピタッとくっつくスグレモノである。10枚入って500円というのなら、買ってもいいが、1枚500円となると考えてしまう。TSPなどの粘着性のラバー保護フィルムが1枚100円ほどで買えるが、粘着シートはすぐホコリがつくので、できれば粘着がない方がありがたい。定価210円(2枚入)「そんなもの本当に必要なのか?使ってない人いっぱいいるぞ。」という向きもあるだろうが、私には必要なのだ。いうのは私はムダに安いラケットやラバーをたくさん持っている。ラケットを1~2本しか持っていない人はそのラケットを集中して使うので、打球によってめでたくラバーが寿命を迎えられる。私の場合はそれほど練習量が多いわけでもなく、使っていないラケットやラバーがたくさんあるので、それらが使われずに放置され、劣化してしまうのは忍びない。ゴムは空気に触れると劣化するのだという。すると、今この瞬間も保護フィルムをつけていないたくさんのラバーたちは劣化しつつあるのか!と思うと居ても立ってもいられなくなってしまう。早急に保護フィルムの代用品を探さなければ。このへんは人によって意見が違うようで、空気による劣化というのは数年経過しないと分からないほど微々たるもので、ラバー保護フィルムの真の役割はラケットケースの中でラバーが擦れて劣化するのを防ぐとヤフー知恵袋に紹介してあった。知識がないのでこの意見が正しいかどうか判断できない。思いついたのは文具店などで1枚10円ほどで売っているクリアファイルである。売っているというか、社名・店名入りのものなら、タダで配っている。うちにもたくさんあるのだが、これは問題がある。無地のものはそれほど反らないが、派手に着色されているものはすぐ反ってくる。同じような材質でブックカバー(10枚100円ぐらいのやつ)も同じような感じでダメだった。次に試してみたのはクリアポケットファイルである。クリアファイルよりももっとペラペラで、20ぐらいパンチの穴が空いているやつだ。値段はクリアファイル以下。ペラペラなので、シワになったり、非粘着ラバーではすぐに剥がれてくる。硬質で厚手で安いものがないものだろうか。プラスチック製の下敷きはなかなかよさそうだが、1枚100円ぐらいであまり安くない。そこで私が試してみたのがラミネートコーティングフィルムである。ダイソーで105円で売っていた。写真やカードなどをラミネート加工(パウチ加工)するためのフィルムである。この手のフィルムには専用のラミネーターで熱して密封するものと、ラミネーターが必要ないタイプのものがある。私が買ったのは後者である。ラミネーターを使うものはペラペラすぎたので、試していない。3枚で105円はちょっと高いかと思うが、満足の行く買い物だった。硬くてしっかりしたプラスチックの板に薄いペラペラのビニールが貼り付けてあり、写真などをその2枚の間に挟んで使うらしい。プラスチックの板は私が想像していたとおりの硬さで、プラスチック製の透明な下敷きよりも少し薄いぐらいである(材質はPET100%とある)。A4でラケット2面分の面積があるので、合計6面分のラバー保護フィルムができる(ペラペラのビニールフィルムも使うなら、12面分)。驚くべきことに、このプラスチックの板は粘着性だった。粘着保護フィルムができるわけである。私は今は粘着ラバーを使っていないので、粘着が付いていないほうがありがたかったのだが、ネットで調べてみると、粘着フィルムというのは非粘着ラバー用で、非粘着フィルムの方が粘着ラバー向けらしいのだ。...え?つまり、粘着+粘着だと粘着力が強すぎてよくないのだという。粘着フィルムというのは粘着を強めるためのものではなく、非粘着ラバーにフィルムを貼ると、剥がれやすいので粘着物質が付いているのだという。まとめラミネートコーティングフィルムはコストパフォーマンスが高いのと、入手しやすさとでオススメである。粘着がラバーに悪影響を与えないかどうか、検証していないので、それは自己責任で。「イチ・ニ・サン」メソッドというのが紹介されている。自分の打球時に「サン」と数え、リズムをとる方法論なのだという。かなりの上級者のプレーでも、ビデオを見ていると、ほんの少し打点が早かったりしてミスするものである。それはつまり、上級者にとっても常に適切なリズムで打球するのは難しいということである。この方法論は大きな可能性を秘めていると思う。多くのアニメのヒーロー・ヒロインが必殺技を使うときに技名を叫ぶのは偶然ではない。技名を叫ぶことによって気合が入り、威力が増すのだ。「ガスよし!電気よし!エアコンよし!」のように声を出して確認するという習慣は確実に消し忘れを減らしてくれる。私は発せられた言葉には自分の能力を引き出す力があると信じている。脳の専門家も声を発することが脳を活性化させると言っているではないか。日本もかつては「言霊の幸はふ国」だったので、言霊信仰という考え方があった。不吉なことを言えば、実際に不吉なことが起こり、めでたいことを言えば、実際に幸運が訪れるというあれである。江戸時代には日本語の五十音のそれぞれに意味があるとする音義説という考え方が流行した。そんなもの科学的な根拠のないデタラメだと切り捨てるのは簡単だが、あながち否定もできない。私の経験上、毎日不満ばかり言っている人は、自分の人生を台無しにしてしまう可能性が高くなるだろうし、逆に感謝と満足の言葉を常に口にしている人の人生は豊かになる可能性が高い。この「イチ・ニ・サン」メソッドには不満もある。これを実際に試してみると、なかなか気持よくいかない場合が多い。フォア打ちの場合ならイチ・ニ・サンとテンポよく数えられるのだが、実際の試合ではイチ・ニ・サンは言いにくい。速いラリーではイチのチと言っている間にボールがバウンドしてしまう。イチは2拍、ニは1拍で、サンは2拍である。サンは1拍で発音されることが多い。速いラリーではイチが1拍分余計なのである。「イチ・ニ・サン」をこの拍数通りに発音すると変な感じである。私たちは「2回」を「ニイカイ」とは発音しないが、純粋に数字だけを数える時には、ニを「ニー」と2拍で発音している。ニは1拍のときと2拍のときがある。このように拍数があいまいな語をとっさに発すると、リズムが崩れやすいのである。「イチ・ニ・サン」という意味もない言葉を連呼するのは味気ない。この方法論を採るなら、もっと発して心地いい言葉、自分の集中力を高めてくれるような別の言葉にカスタマイズしたい。「か・て・る!」というのはどうだろうか。これはなんとなくしっくりこない。別に私はそれほど勝利に執着しているわけではない。負けても自分の実力を発揮できればそれで満足である。「は・い・る!」はいいかもしれないが、より積極的に「は・い・れ!」のほうが主体的になれるかもしれない。それに「る」よりも「れ」のほうが気持ちがこもりやすい気がする。これは打球時以外にも使えそうな気がする。スイングスタート→スイング完了→基本姿勢」のような場面でこの「イチ・ニ・サン」メソッドを適用してみてはどうだろうか。私はミスするときいつも気をつけるべき点が抜け落ちている。「右腰を回すよう意識していたら、ラケットを素早く戻すという課題を忘れてしまった」のように。こんなときに忘れやすい課題を声に出して確認するようにしたい。まとめ体の動きに合わせて声を出すというのはリズムを取るのにいいだけでなく、つい忘れてしまう一連の動きを確認するのにも役に立つと思われる。声を出すことによって集中力の高まりも期待できそうだ。130831このメソッドで口にする語は祈りではなく、やはり戒めの言葉にするのがいいと思う。足が動かない人は「う・ご・け!」と言えば、「そうだった。足が動いていないぞ!」と再確認できる。それに対して上級者はミスが少ない。して私にはミスが多いのだろうか。卓球の基本ができていないのだろう。それを身に付けるために先日、卓球講習会に参加させていただいた。卓球の基本というと、腕の振り方、足腰の動かし方などをまずイメージするが、そのような技術はあらゆる卓球入門書が最も意を用いて説明している部分なので、すべてが明らかになっているはずである。「正しい」スイングやフットワークは一つではないので、本によって多少の異同があったりするだろうが、ある程度名の通った出版社から出ている卓球書なら、そこに紹介してある基本技術のどれに就いても大過ないはずである。そのような卓球書を読んでもあまり基本が理解できたという気がしない。卓球書の説明には何か大切なことが欠けている。私はこの講習会を通して、卓球書に書いていない大切なことに2点気づいた。一つは個々の技術の「つなぎ方」であり、もう一つは打球時の分析の細かさである。つなぎ方についてだが、歩く場合で考えてみよう。私たちは右足を前に出し、着地が終わってから左足を動かすわけではない。右足を前に出しつつ重心を移動し、左足のかかとを上げ、着地と同時に左足を前に出している。→「足を前に出す」もし右足の着地が終わってから重心を前に移し始め、それから左のかかとを上げていては、ロボットのような動きになってしまう(最近はロボットでさえそんな動きをしない)。左足を出すには右足を出している途中から準備(かかとを上げる)を始め、右足着地時点で、左足のすべての準備が整っていなければならない。卓球の場合で考えると、腰を回転させるとか、バックスイングの大きさとか、スイングの軌道とか、そのような個々の技術は卓球書に細かく書いてある。それらが教科書通りにできるかどうかではなく、それらを連続して行えるかどうかが大切なのである。私に最も欠けていたものは、この点である。フォアに大きく移動して打つ時、重心を右に移し、右足(と左足)で床を蹴ると同時に左足を上げ、左足を着地し(同時に腰を回しはじめ、バックスイング体勢に移る)、右足を着地すると同時にフォアスイングの準備が全て整っていなければならない。右足でふんばってフォアを打つのである。スポーツでボールを打つときにはボールを打つ瞬間に最も意識を集中してしまうものである。たしかにボールを打つ瞬間も大切だが、多くの人が見落としてしまうのはボールを打つ準備をする瞬間なのではないか。人前でスピーチをするとき、スピーチ中によどみなく、抑揚をつけて語ることも大切だが、原稿の準備こそが最も大切なのと同じことである。準備が不完全だ(遅い)と、ボールのインパクトが十分できない。「戻りが大切だ」と言われるが、本当に大切なのは戻ること自体ではなく、素早く戻って、的確にスタートできる準備を整えることなのだと思う。準備ができていれば、次のアクションに連続してつなげることができる。打球自体よりも、そのための準備(スタンバイ状態)にこそ意識を集中しなければならないのである。私はこれが決定的に遅い。一つは打球時の分析の細かさについてである。私が打つときに気をつけていることはボールの回転と打球点、打つコースぐらいである。上級者は相手の現在位置やどこへ向かっているか(移動の方向)、自分のステップ(小さいステップか、交差法かとか)やボールの軌道(山なりとか、低い直線的なボールとか)、ボールタッチ(弾くとか、こするとか)、打つコースやボールの深浅(エンドラインからどれぐらいのところを狙うかとか)、ボールのリズム、その他もろもろである。私が打球時に使っている道具が拳銃なら、上級者はライフルである。10メートル先の目標を狙うなら、私の射撃がちょくちょく外すレベルの精度なのに対して、上級者はほとんどミスをしない。スケールが違うのである。卓球では一打につき、私が3~4点のチェックポイントしか設けていないのに対して、上級者は10以上のチェックポイントを設けている。ミスが少ないわけである。私が3~4のポイントをいくら正確にしようとがんばってもミスは減らない。チェックポイントを数倍に増やさなければならないのである。1打を打つには、最低限このぐらいのポイントに注意しないと、ミスは減らないのだという意識改革が必要なのである。卓球を十年以上も我流で続けている中級者は個々の技術の習得には熱心だが、一向にミスが減らず、試合で力を十分発揮できない人が多い。その原因は個々の技術が未熟だからというより、それらの技術を上手に繋げられないことと、打球時の分析意識が大雑把だからなのではないだろうか。卓球の基本というのはスイングやフットワークといった個々の技術でない部分こそが重要なのではないか。今回の講習会に参加させていただいて、そういうことを考えさせられた。北九州市のクレア講習会受講生の皆さん、先生、助手さん、本当にお世話になりました。力を入れてフォアドライブしても、なんだか力がボールに伝わっていない気がする。ドライブってどうやって打てばよかったんだっけ?何か参考になる動画はないかと探していたところ、以下の動画を見つけた。バネットの卓球関連動画(ツッツキ打ち)よくある3球目攻撃の練習なのだが、ドライブがとても美しい。ボールに力がよく伝わっている。連続ドライブを打つ時、少し体のバランスが崩れてしまっているときもあるが、私のレベルから見ると、理想的と言っていいぐらいみごとな威力のあるドライブを打っている。このドライブを打っている方はカットマンのようなのだが、お若い時はさぞ強かったのではないかと思わされる。この方(カットマンなので仮にCさんとしておく)のドライブはどうして美しいのか。むやみに力が入っていないことが挙げられる。バックスイングを大きくとって、いかにも全力で打ってます!という感じではない。静かに獲物を狙うように目標を見定めて、おもむろに小さくバックスイングをとり、体全体の力を一点に集中させてドライブしているようにみえる。それはつまり、インパクトの瞬間に最大限の力がこもり、それ以外は力を抜くということだ。腕だけで速いボールを打とうとすると、かなり大きなバックスイングをとらないとスピードが乗らない。体全体で打てば、このように少ない助走で十分スピードの乗ったボールが打てるのだ。打ち終わった後は、またリラックスして、体の力が抜けているように見える。緩急をしっかりとつけている。これが美しさの秘密ではないだろうか。力が抜けているからこそ力を一点で爆発させることができるのではないか。このように力を一点に集中させるには力の伝達の順序が大切だと思う。私の今のフォアドライブは手から始まっている気がする。手に力を入れてスイングし、それに肩や上半身がついてきている感じなのだ。それは順番としては逆じゃないだろうか。腰→肩→肘→手(正しい力の伝達)のように順番に力が伝わって行かないと、威力のあるボールが打てない。私のフォアドライブはその逆だ。手→肘→肩→腰(私の打ち方)の順番に、手に引っ張られるようにして体全体が動いている。それはあたかも先端が重いゴルフのドライバーを逆さまに持って重心を手元に置いてゴルフボールを打っているような感覚に似ている。トンカチを反対に持って釘を打っているというイメージでもいい。それでは力が入らないし、力が先端に伝わらない。以前「スイングはどこまで」に書いたが、フォロースルーを長くして、最も力の入る点をインパクト後に設定してはいけない――インパクト時と最も力のこもる点を一致させることも大切だと思う。スイングの頂点付近で、最適の打球点で打球するということである。Cさんのドライブはこの二つが一致しているように見える。私は最近卓球教室に通って手取り足取りスイングを教えてもらい、一からフォームを見なおしている。Cさんのドライブはすばらしいが、私の習ったフォームと違うと感じる点もある。それはCさんは、Cさんから見て、ボールのやや右側面を捉えているように見えることだ。私が習ったのは「右側面を捉えると、ボールを押してしまうので、真後ろか、やや左側面を捉えて、押さないように打球するように」ということだった。Cさんのドライブが自然の数に反しているとも思えない。・小さなバックスイング・体の中心から先端(手)に、順番に力が伝わっている。・体全体を使って一気に力を集中させている(初動時に手に力が入っていない)・スイングの頂点付近で力が最大になったところとインパクトを一致させる・打球後、再びリラックスした状態に戻る(緩急をつける)Cさんのドライブは、ムチがうねるように中心から先端へ体全体を使って一気に力を爆発させる。その力の焦点で無駄なく力を伝えているように見える。下の動画を見てほしい。いう青いユニフォームのシェークの選手。Baiという名前なので、中国人(「白」朝鮮族か?)だと思われる。昔の丹羽孝希選手のバックハンドのような、クレアンガのバックハンドのような。いや、王皓のバックハンドにも似ている。ラケットのヘッドを下気味にして、下から斜め上に振っている。それがかなりの成功率で入っている。擦り上げず、ヘッドを下げたまま前方に振っている感じ。低く速く、直線的なボールが飛んでいく。こんなバックハンドが振れたら、気持ちいいだろうな。雑草を刀でなぎ払うような。これを見て思い出したのだが、カットにはツブやアンチなどのラバーの性能で変化を付ける方法と、通常の裏ソフトで変化をつける方法がある。後者の方法は、ボールをラケットに当てる位置(ボールの背面、側面、底面)と切る量、弾道の深浅などを組み合わせて、下回転が強い短いカット、横回転が強い深いカット、スピードがあるが、あまり切れていないカットなどと変化をつける。上級者は別だろうが、中級レベルの攻撃型の選手はドライブにそのような変化を意識しているだろうか。攻撃型の選手は守備型の選手に比べて球質に無頓着な人が多い気がする。たしかに攻撃型の選手でも上にこすり上げるドライブと前にこするドライブといった使い分けはしているが、ほとんどの人ができるだけ回転が強くスピードの乗った単調なドライブしか打っていないような気がする。カットマンほど球質を意識していないプレーヤーが多いのではないだろうか。バックハンドでそのような球質を意識している人はさらに少ないと思われる。そもそもバックハンドでボールに変化をつけようという人は相当バックハンドに自信のある人だけだろう。普通のバックハンドの他に上の動画のようなバックハンドや表ソフトのような弾くバックハンド等が使い分けられたら、どれほど卓球の幅が広がることだろう。球体であるボールのどこをどうとらえて打つか、という方法は、それこそ無限にある。フォームやスイングというものには、無限のバリエーションがあるのだ。一定のスイングでフォームを固めてしまい、常にボールの真後ろをとらえて打っているような選手には、球質のバリエーションは生み出せない。ノート」『卓球王国』2013・9)なるほど。私には手の届かないレベルの話かもしれないが、私のレベルでもボールの性質によって、いろいろな当て方、こすり方などを工夫する余地があるのではないだろうか。時にはあえてスピードやスピンを殺して打つという打法があってはじめて強打が生きる。少なくともそういう意識を持つことが自分の卓球をバラエティーに富んだものにするはずである。これまでは、私のような練習時間の限られた中年プレーヤーは必要最小限のバリエーションで堅実な卓球をした方がいいという考え方だったが、いつも同じ当て方で同じボールばかり打つのも味気ない。ボールを当てる面をもっと意識して、強弱さまざまなボールを打つという方向性も考えたほうがいいのではないだろうか。バリエーションを増やすと、習得に時間がかかり、すべてが中途半端になってしまうおそれがある。いってどんなボールも一つの打ち方だけで打つのは単調だし、無理がある。限られた技術を完璧にするという方向性と、球質に応じて多用な打ち方を適用するという方向性、この矛盾をどう解決すればいいのか。見に行ってきたので、その報告をしたい。観に行ってみたいという人の役に立つかもしれないと思い、記した次第である。期日・アクセス・入場料など8月8日(木)~11日(日)まで神戸の総合運動公園で行われた。私が観戦したのは最終日の11日(日)である。京都の自宅を出たのが10時。会場のグリーンアリーナ神戸についたのが昼の12時前だった。予定では朝9時開始、15時に閉会式が始まることになっていたが、実際に閉会式が始まったのは16:00ぐらいだった。アクセスについていうと、阪急烏丸駅から三宮(神戸の中心)まで株主切符(390円)を使い、三宮から地下鉄で総合運動公園駅まで330円。