体験キャンペーンは来月までー来年もよろしくお願いします!-2019年12月28日(土)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。今年も残り僅かになりましたね。嬉しい事が起きています。先日からお伝えしている、骨盤を整えるツール、「アイエスコア」の注文が止まりません!!しかもご家族の分まで追加注文をいただいております。本当にいいものをお伝えすることができてとても嬉しく思っています。ちなみにこのアイエスコアはとっても軽くて小型。このようなツールで特に骨盤を整えるものって椅子型が多くてとてもじゃないけど持ち運びできないものばかりですがこれはどこへでも持ち運び可能。自然な身体の状態に戻すイメージです。...膝の痛みでお悩みの方は既に全身の筋肉の緊張度のバランスが崩れてしまっているということです。姿勢の崩れ、身体のバランスの崩れ、しゃがむ、立つ、歩く、等の身体の使い方が原因で膝の痛みが出ている方がほとんどなのです。そのような方が筋トレをしても良くなるどころか余計に悪化させるだけです。筋トレをして筋肉がついても一般の人に必要なのはアスリートのような強い身体ではなく、重力に対して楽に立てたり、動けるための筋力、身体の強さです。動きやすい体の状態にする、それでも問題が解決しなければ筋肉をつけてるためのトレーニングをする...くらいでいいのかもしれません。いう意味でも、まずは新年はアイエスコアで本来の骨盤のアライメントを整えることから始めませんか?来年早々からアイエスコアの体験レッスンを受付中です。体験だけでなく骨盤を整えて安定して状態での簡単なトレーニング方法やストレッチをご提案させていただきます。ご興味ある方、ご自分ではなくてもご家族のために体験してみたいという方も大歓迎です。どんな方でも必ず変化を感じていただけると思います!どんな効果を感じていただけるのか、もう一度、以下に記しますね。立てるようになったー上がりにくかった手が上がるようになったIS-Core(アイエスコア)モニター&ストレッチ体験募集中!座骨にアプローチして骨盤を整えコアを鍛えていくツールアイエスコアを使って筋バランスや筋出力のビフォーアフターをチェックさせてください!また、このツールで骨盤が整った後にあなたにお勧めのストレッチやエクササイズをご提案いたします!募集は年内で締め切り予定。※片足立ちの動画があります。配信させていただきます。(登録は以下の友達追加をクリック)尚、ご希望者はこのツールを購入することもできます。3,000円(税別)(現在、レッスン中のお客様はレッスン中にご体験していただきますので敢えてお申込みは不要です。ーモニター募集しますー2019年12月05日(木)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。12月に入りましたね。本当に寒くなってきましたがいかがお過ごしですか?今日は、IS-Core(アイエスコア)という名のツールをご紹介します。このツールは私が尊敬する八田先生という方が開発されたものですが、このツールを使ってのモニター希望者を募集します。(オレンジのものはひめトレ、その隣のイエローがアイエスコア。横10センチ)このツール、とにかく凄いのは何とこのツールの上に5分乗るだけで骨盤が整うのです!!え?骨盤が整うってどういうこと?それは、例えばツールの上に5分乗った後、片足立ちになって男性が力の限り体重をかけても片足立ちの女性はびくともしません!!つまりそれだけ体幹が安定するのです。・長時間歩いても疲れない・腰痛防止アスリートの方ですと・トレーニングの質が高まる・パフォーマンス向上などなど幅広く応用されて実際に使っている方からも身体への反応が非常に早いこともあっていろいろな効果の症例がたくさん報告されています。階段の上り下りも立っている時の安定感も半端ないです。骨盤が整うって実はこんなに大切で重要な事だったんですね(*^^)v何故、こんな効果が出るのかについてはまた、次回のメルマガでご説明いたしますね。凄いのは実はうちの主人は7年前に事故で頸椎を損傷して体幹機能障害になり家でも時々歩いていてもふらついて階段上り下りもかなり大変なのですがこのツールに乗った直後から驚くほど安定感が増して階段の上り下りも楽になり足が軽く感じて歩くのも楽になったらしいのです。7年間、毎週リハビリをしてもここまで感じられなかった安定感がたった一度、しかも5分乗った直後にです...ちょっとにわかに信じ難いのですがこれは事実です。一人でも多くの方にお伝えしたいのです。ご自身のためだけでなくご家族のためにも一度、このツールに乗って体感してみませんか?モニターというのはこのツールに乗る前と後で簡単な動きのビフォーアフターをチェックさせていただきます。足を持ち上げたり片足立ちになってみたり...というようなどなたにもできる簡単の動きですのでご安心くださいね。ちなみにこのアイエスコアはとっても軽くて小型。このようなツールで特に骨盤を整えるものって椅子型が多くてとてもじゃないけど持ち運びできないものばかりですがこれはどこへでも持ち運び可能。普段、座っている時間が長いオフィスに持参して使っていただきたい!!モニター募集は年内までと予定しております。(希望者多数の場合は翌1月半ばまで)IS-Core(アイエスコア)モニター&ストレッチ体験募集中!座骨にアプローチして骨盤を整えコアを鍛えていくツールアイエスコアを使って筋バランスや筋出力のビフォーアフターをチェックさせてください!また、このツールで骨盤が整った後にあなたにお勧めのストレッチやエクササイズをご提案いたします!募集は年内で締め切り予定。※片足立ちの動画があります。配信させていただきます。(登録は以下の友達追加をクリック)尚、ご希望者はこのツールを購入することもできます。3,000円(税別)(現在、レッスン中のお客様はレッスン中にご体験していただきますので敢えてお申込みは不要です。東口徒歩5分のサロンもしくは練馬区の自宅にてお申込みフォームは以下のURLで!https://ws.formzu.net/sfgen/S38837990/下の「友だち追加」をクリックしていただけると即、LINEに繋がります。ー超お得な2回のレッスンの受付は今月末までー2019年07月28日(日)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。超お得な「まずは2回のレッスン」の体験レッスンを受講されたお客様から本当に嬉しいご感想をいただきましたのでこちらでご紹介させていただきます。お客様のこのようなお声をいただけることがこれからの益々の励みにもなりますし、まさにパーソナルレッスンの醍醐味でもあります。本日は、坂村純子先生のボディメイクのパーソナルレッスン。「ぽっこりお腹ではないですね」と嬉しい?お言葉をいただき、「他に身体の気になるところは?」と聞いてくださったので、股関節に不具合があること、1週間後にハーフマラソンを走ることをお伝えしたところ、マラソンを少しでも楽に走れるように股関節の可動域を改善する施術とストレッチの指導にメニューを変更してくださいました。顧客の真のニーズを探り、それに即座に応えられる経験と知識に基づく引き出しの多さ。腸腰筋のストレッチ方法も伝授してくださいました。動きはできても伸びた感がなかったり、ず~っとモヤモヤしていました。坂村先生から教えていただいたストレッチ方法に出会えました。あ~、伸びてるかも~!というささやかだけど初めての感動。おかげで、小布施まで毎日少しずつ伸ばして、なんとか完走につながりました。いつもガチガチになりがちな肩回りを丹念にほぐしていただきました。一人でできる上半身のストレッチ方法も学べました。施術後、スイムをしながら肩回りの可動域を確かめましたが、おお、楽に腕が回る~!坂村先生の50代とは思えない美しいスタイルに見とれながらの1時間はあっという間。個室パーソナルで、女性同士という安心感もあり、リラックスして施術が受けられます。身体のどこかに不具合があるけど、スムーズに動けるようになりたいひとにもオススメです。体を変えたい!と思うきっかけは人それぞれ。何か特別なイベントや理由があればトレーニングのモチベーションが下がることはないと思うのですが人間はとかく自分には甘くなりやすいし基本、サボる生き物だと思っています。あなたが変わるために継続するための意識や継続するためのエクササイズは何なのかを知る必要があると思うのです。「まずは2回のレッスン」のお申込みの受付は今月末までです。実際のレッスンは8月以降になりますが受付は今月末で一度締め切りになりますのでご興味ある方はお急ぎください。食事の仕方で気をつけていることまた、日々、持ち歩いているものそんなことを、不定期になりますが発信していきます!よろしかったらご登録をしていただけると嬉しいです(^^)/LINE@ご登録はこちらから下の「友だち追加」をクリックしていただけると即、LINEに繋がります。-お客様からのご感想からー2019年06月02日(日)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。3か月プログラムを終了されたお客様から嬉しいご感想をいただきましたのでご紹介させていただきます。お客様の年齢は56歳。痩せるためのトレーニングではなくて健康的な体作りのためのトレーニングを目的に私のところへレッスンに通われていました。いただいたご感想の中で特に嬉しかったのはNさんが周りの方から「姿勢が良い」と言われるようになったこと。肋骨を意識して颯爽と歩けるようになったこと。この肋骨を意識というのは正確には鳩尾の事です。背骨と股関節を繋ぐ大腰筋が体の全面からいうとちょうど鳩尾辺りから付いているので鳩尾から脚が生えているように...というイメージを持ってトレーニングを受けていただいていました。「肋骨を意識して...」という表現になっているのです。「改めて、先生に教えていただいた、ストレッチや呼吸が体作りに役立っていると感じています。日々の積み重ねが大事ですね」と。私が全てのお客様にお伝えしたいことはまさにこのメッセージの内容に尽きます。12回のレッスンを通じて伝えたいことが伝わる喜びは感慨無量です。自分にはどんなトレーニングが必要かがわかる。続けて2回受けることで自分の体への理解を深め、同時に効果をより体感できる。2回レッスン受講が可能である。(2週連続が理想的ですが、最大でも1回目と2回目が2週間以内であること)2.家での簡単なエクササイズの復習可能である。現在、ご契約中の方は対象外となりますので予めご了承ください。お腹以外でお悩みの部位でも大丈夫です。食事の仕方で気をつけていることまた、日々、持ち歩いているものそんなことを、不定期になりますが発信していきます!よろしかったらご登録をしていただけると嬉しいです(^^)/LINE@ご登録はこちらから下の「友だち追加」をクリックしていただけると即、LINEに繋がります。QRコードでもご登録可能です。二の腕セミナーに参加されての嬉しいご感想ースパルタの書道家の先生からー2019年05月12日(日)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。先日のお客様は書道家の高宮華子先生。全文、以下にてご紹介させていただきます。肩が重くてつらい......。魅力的な響きなんでしょう。チャーミングなお人柄と健やかな色香漂う完璧なるオトナの女性でお仕事に対する意識もめちゃくちゃかっこよくて完全に一目惚れです。純子先生のポリシーがひしひしと伝わりました。先生のこの優しさはもったいない!独り占めしたいもん(笑)たくさん生徒さんがいらっしゃるのももちろん分かるし、うなずけるけど、この時間だけは純子先生独り占めしたーい。確かに純子先生はスパルタだと思いますが(笑)とても根本的な原理原則を大切にされていてそのメソッドで身体を丁寧にほぐしてからトレーニングに入るんです。実際にトレーニングに移ります。これが私にはすごく響きました。トレーニングの効果は上がるのです。字は上達しないように身体がほぐれていないのに、いろんなポーズを取っても身体を痛めてします。様々なプロフェッショナルの方に会えば会うほど同じなんだなって思ってしまう。最後の秘密兵器!秘めトレをして終了。純子先生が過去の運動歴を質問されたのはその方の背景を知るため、そして運動をしている人としていない人では筋肉や身体のバランスの理解が違うので無駄な説明を省くためだとおっしゃっていました。「エクササイズ分からなくなったらいつでも連絡くださいねー」って最後まで愛がいっぱい先生のレッスン受けて、また人生が変わっちゃう予感です。食事の仕方で気をつけていることまた、日々、持ち歩いているものを不定期に発信しております(^^)/LINE@ご登録はこちらから下の「友だち追加」をクリックしていただけると即、LINEに繋がります。QRコードでもご登録可能です。-45秒の動画アップしてますー2019年04月19日(金)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。今日は、私の恵比寿でのパーソナルレッスンの様子の動画をアップしてみました(^^)/こんな感じでお客様にまず、ほぐす為の施術させていただき、その後にトレーニングをお伝えしています。いつもは文字ばかりですが動画だと、レッスンの雰囲気も感じていただけるかな...私もお客様も楽しみながら...という感じが伝わってくれるととっても嬉しいです。動画の中のお客様からも「私、楽しそう!」って気持ち良く動画の公開をご了承いただきました(^^)/よろしかったら是非以下のURLからご覧ください。春までに目指しませんか?2019年02月09日(土)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。「美と健康を諦めないカラダ計画」お陰様で満員御礼となりました。追加募集させていただきます!!体験レッスンといってもいきなりトレーニング??「それが怖いし自信ないからなかなかパーソナルなんて...って思ってました。」と、今まで参加してくださったお客様からよく耳にする言葉です。何をするかわからないのって不安ですよね。はい、私の体験レッスンではいきなりエクササイズで体を動かしたりするのではないのでどうぞ安心してくださいね(^^♪まずは、あなたのお体のお悩みやなりたい体についてのお話をじっくりお聞かせいただいてその後に体の可動域をチェックさせていただきます。その結果に基づいてお客様にとってのお悩みを予防、改善できる方法、エクササイズ等をご提案させていただきます。日頃、運動不足だし体が硬いし自信がないから...という方にこそご参加いただければ嬉しいです。体の可動域が上がるだけでも体そのものが軽くなってこんなにも動きやすくなる!(これは今までのお客様のご感想)という体験を是非していただきたいです!!―------------体の改革って自分との対話だなって感じます。自分と真摯に向き合うことで得られるものは体の機能向上はもちろんですが人間力の向上にも繋がると思うのです。しなやかな体を作るということはしなやかな心を作るということ。心と体って本当につながってますね。食事の摂り方あなたはどんなトレーナーを望みますか?ーお伝えするのはknow-howだけでなくー2019年02月01日(金)ツイート2月に入りました。年が明けて早、1ヵ月!毎年感じるのですが時が経つのは早いですね(-_-;)インフルエンザが大変に流行っているようなのでくれぐれもお気をつけください。本題に入りますがもしあなたがこれからパーソナルトレーニングを受けるとしたらどんなトレーナーに指導してしてもらいたいですか?どうしてこんなことをお聞きしたのかというと実は先日、30代後半のお客様がお子さんの関係でしばらくトレーニングをお休みされるというので私に嬉しいメッセージをいただきました。心に沁みる内容でしたのでそのままの文章でご紹介させてくださいね。仰っていたことで「子育て中に自分の時間を作るのは難しいけど、母は家の中で明るく元気でいなくてはダメ。体が元気だと心だって安定するから」という言葉に大変共感します!また一番嬉しかったのは、トレーニングの時間がただただトレーニングだけではなく意志の疎通をする時間でもあることがすごく嬉しかったです。自分が望んでいるトレーナー!純子先生にみてもらえてよかった!これからも純子先生がいいです!こんな風に言っていただけて大変光栄です。心の深いところで通じ合っているっていう感覚を持っていただけたこと。それを望んでいたという事が本当に心に沁みるものがありました。これぞ相思相愛ですね。自分の実体験から寄り添える事も女性ならではの望まれる理由の一つなのかなと感じております。私だってそうなんですよ。身体も硬くバレエやダンスの経験もなかった私が45歳にしてピラティスのインストラクターとして身体のインストラクションができるのは私が特別だった訳ではありません。それは、ピラティスが老若男女誰でも身体に負担なくできるエクササイズであったことももちろんあるのですが、ピラティスのknow-howだけでなく私にピラティスの楽しさと身体を変えることの意義をしっかり教えてくれてじっくり自分と向き合ってくれたトレーナーのお陰です。今の私があるのはそのトレーナーに出会えたからといっても過言ではありません。ひとりきりではとてもとても今の私にはなれませんでした。あなたが本気で身体を変えたい!と望まれるのであれば一度是非、体験レッスンにお越しください。疲れやすい、太りやすくなったと感じる事がありましたらまず、あなたに最初の一歩を踏み出していただきたい。※詳細はお申込みいただきました方に直接、ご連絡させていただきます。食事の摂り方お客様からの感想はいくつも共通点がありました。2019年01月21日(月)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。今日も寒いですね~そして物凄く乾燥しているのでそろそろインフルエンザが猛威を振るいそうで...(-_-;)くれぐれもお気を付けください。昨年の私のお客様からいただいたレッスンの感想を再度読み返しておりました。等、それぞれに皆さんとてもたくさんご感想を書いていただいていて再び、感激してしまっていました。何名か読ませていただいているうちに、お客様からの感想にいくつか共通点がありました。共通点としては1.自分に必要で自分に合っているトレーニングだったので安心して取り組むことができた。2.可動域が広がって自然にラクに動けるようになった。3.先生の知識が豊富で理論と実践で毎回レッスンが楽しみでした。この3つについてはほぼほぼ皆さんが共通して書いていただいてまた、一番多かったご感想です。体重を落としたい!とか痩せたい!という方はあまりいらっしゃらなくて・なりたい体になるための方法を知りたかった。・自分の体を好きになりたくて。・自分にとっての理想の体型を知りたかった為。・動ける体になりたかったから。いう感じで、やはり年を重ねていく中で痩せたい訳ではないけどこのままこれから先何もしないという訳にはいかない...体が思うように動かなくなってきた、でも、やはりいつまでも綺麗でいたい!そんな思いやお悩みから私のレッスンを受けてみようと思ってくださったみたいで...やはり40代を過ぎると少しずつ体の衰えや変化を感じてくる時期なので...そして、今の時代ネットや雑誌を見るといくらでも様々なエクササイズが紹介されていますが逆に有りすぎて...どんなエクササイズが今の自分に合うのかがわからないのですよね。無理をしてちょっと高度なレベルのエクササイズをやってしまい体への負担が大きすぎたり間違った解釈でやって逆効果になってしまったり(^^;)そんなことにならないようにやはりプロをうまく利用して自分の為の最適なプログラムを提案してもらう事が一番の近道ですね。!!大事なのは自分の為のプログラムというところです。動ける体になりたいのでしたら余計です!!運動不足になっていたり体力に自信がなかったり年を重ねて更年期の症状も出ていて心配事もいろいろ・・・でも、そんなあなたにこそお勧めしたいです。私のレッスンのメソッドはもともと怪我をした人向けに作られたピラティスというエクササイズ。老若男女、誰でも出来るゆっくりとした動きです。深い呼吸と連動して身体を動かすことで身体の血流が良くなりあなたの身体をまず健康的な身体に導きます。私のプログラムではトレーニングをスタートさせる前に必要に応じて骨盤・骨格矯正をさせていただきます。矯正なんて聞くと少し大事のように思われるかもしれませんが、これは骨盤の骨格の歪みの矯正にとどまらずもともと股関節や肩関節等も硬い方の為に関節の可動域も広くして動きやすくするためでもあります。矯正が終わって手足の関節の動きがスムーズになっていることにお客様は驚かれそして何より大変、喜ばれています。身体が硬いから私にはエクササイズなんて無理・・・なんて心配は全くいらないので安心してくださいね。私は魅惑ボディプランナーとしてあなたの理想の身体の実現に向けて全力でサポートいたします。※詳細はお申込みいただきました方に直接、ご連絡させていただきます。今日も最後までお読みいただきましてありがとうございました。美しくなること40代からは糖質を楽しみましょ!2019年01月08日(火)ツイート40代からの魅惑ボディプランナーの坂村純子です。年が明けてお正月も終わりいかがお過ごしですか?お正月に良く飲んで良く食べて...ちょっと体重も増えてしまってそろそろ食べるのを控え目にしようか...なんて考えたりしてしまう時期?そうなるとまずやりがちなのはとりあえず、糖質オフ!だけど、お客様からよくお聞きするのは「食べ過ぎると太ってしまうけどでもご飯(白米)は好きだから」と...。確かに何年か前からダイエットするなら所謂「糖質カット」と言われるようになりましたよね。ご飯(米)は糖質なので、真っ先にカットの対象になりがちです。食べ過ぎても明日から糖質を抜けば戻る!と実際の経験からもそう思って安心してはいませんか?今日は最近、お客様からとてもご質問の多い食事について...特に糖質についてを栄養学も含めてお話させていただきます。糖質を我慢してもあまり変化せずそして体にも脳にもエネルギー源が不足してきて結局のところ、我慢した分、ドカ食いとなり更に太る!という悪循環...糖質をカットしたり制限することで実は痩せずらい体質にしてしまっているのですよね(^^;え?どういう事って?はい、それは体に入ってきた糖質を代謝する機能...あ、代謝ってわかりますか?エネルギーを消費することですね。その代謝機能がある筋肉量や胃腸の糖の代謝機能は年々低下していきます。それなのに糖質を制限してしまうと真っ先に筋肉量が減ってしまい内臓の代謝機能も衰えます。ものすごい速度で(-_-;)なので、今までのように気を付けていても変わらない、痩せない...となりますからそこを何とかする為には糖質をどう摂るか!!がポイントです。ここでのまず大前提は糖質を必要以上に摂ることを防ぐことです。筋肉を維持すること脂肪代謝を維持することホルモン分泌を維持すること全てにおいて必ず糖質が必要になってくるのです。私達お年頃にとってはもう切実なところですよね。摂ることを前提にして糖質をとっても血糖値をぐん!と上げてしまわない食べ方が必要になってくる訳です。次回はその糖質の摂り方についてアドバイスさせていただきますね。食べることが大好きで食べることを絶対に我慢したくない!!でも、太りたくはない(^^;という方は是非参考にしてみてください。体験レッスン受付中です!お申込みは以下のフォームから。※詳細はお申込みいただきました方に直接、ご連絡させていただきます。