無料メールマガジン未知リッチ科学で証明されていないけど、人生を豊かにしてくれる確かな知識とノウハウをあなたに。未知の可能性を見方につけて一緒にリッチになりましょう。>これぞ瞑想の効果!瞑想で人生が変わった私の体験談2017/03/08【未知リッチ運営者】西澤裕倖(にしざわひろゆき)潜在意識に存在する【メンタルブロックを取り除くこと】を専門とする心理セラピスト。現在まで3000人以上の個人セッションを通じて、自身で発見した心のブロックの外し方を体系化して、無料メルマガやセミナーで伝えている。●潜在意識で人生を書き換える無料メルマガ瞑想の効果は俯瞰できるようになったり集中力が増したりすることですが、それによって人生が変わることもあります。瞑想をトレーニングし、毎日続けることで、それまでの生き方が自然と良い方に変わっていくのです。※瞑想の詳しいやり方などについては『あなたの瞑想は危険かも?安全な瞑想のやり方と効果とは?』の記事を読んでみてくださいね。今回は、瞑想で人生が変わった3人の体験談をご紹介しますね。人生というと大げさかもしれませんが、瞑想をすることで睡眠不足から解放されたのは確かです。瞑想を習慣化すると、なんだか目覚めがスッキリするんです。私の場合、瞑想をするのは夜寝る前なんですが、瞑想をしたまま寝てしまう時もあります。リラックスして自然に眠れると、翌朝はすっきり目覚められるし、途中で目が覚めてしまうこともないんですよ。それは「眠りに集中できる」ということだと思うんです。それまでは不安や気になることがあると、夜中にふと目が覚めて、なかなか寝付けないこともあったんです。瞑想をやり始めてからは、毎晩ぐっすり眠れるようになりました。睡眠の質が上がったというか。それで日中のふとしたミスも減ったんだと思います。瞑想によって本当にリラックスした状態を知ることができると、不思議と凡ミスをしなくなるんですよ。いつでもリラックスして仕事ができるようになったからかもしれません。それに、瞑想を知る前は苦手な人の前とか上司に呼び出されると、緊張を感じることもありました。緊張していると呼吸が浅くなり、肩に力が入っているのがわかります。瞑想を知ってからは、意識的に深い呼吸ができるようになりました。すると、いつでもリラックスした状態を思い出せて、その状態に戻ることができるんです。おかげで、緊張している自分に気がついてフッと力を抜くことができるようになりました。***Aさんの場合、睡眠の質が上がって夜中に目覚めることがなくなり、日中のパフォーマンスも上がりましたね。対人関係などで緊張している自分に気づけるようになり、自分で体の力をコントロールでき、ストレスを緩和できるようになったのです。瞑想には睡眠導入効果があり、不眠症の人によく効きます。睡眠不足は万病の元、そして睡眠は日常生活でのパフォーマンスを左右する大切なものです。Aさんは瞑想によって良質の睡眠を得ることができた上、自分で体の緊張を察知してストレスを緩和できるようになりました。ストレスを緩和できるようになった勝因は、深い呼吸が意識的に出来る様になったことです。瞑想では自分の呼吸を観察することに集中するため、自然とゆっくりとした呼吸ができるようになります。することで、血圧や心拍数を正常にして、緊張やストレスから解放してくれるんですね。心身ともに良い影響があり、Aさんにとって大きな収穫でしたね。※瞑想の詳しいやり方などについては『あなたの瞑想は危険かも?安全な瞑想のやり方と効果とは?』の記事を読んでみてくださいね。私はライターをしているのですが、煮詰まって筆が進まなくなると瞑想をすることにしています。瞑想をするきっかけになったのは、頭を空っぽにすると脳の疲れが回復すると聞いたからなんです。書くことに煮詰まってくると、頭の中でぐるぐる思考が回ってしまうか、逆に頭の中が真っ白になってしまうんですよね。瞑想をしていると、それまで浮かんでいた色々な言葉がやがてシーンと静まって、無くなるんです。すると、さっきまで書いていた原稿の内容の続きがフッとやってくるんですよ。