[ダイエット]納豆はダイエットになぜいいのか気になりますよね。納豆にはダイエットに良いとされる成分が多く含まれているんですよ。納豆ダイエットするには、いつ食べるか、食べ合わせがいいものもあるのです。納豆ダイエットで食べ合わせが良いものは?についてご紹介します。まとめ納豆はダイエットになぜいいの?そもそも納豆はどのように作られている?納豆は発酵食品の代表とも言えるスーパーフードではないでしょうか。湿度や環境が整った場所で寝かせると納豆菌は大豆のタンパク質や糖を分解しながら増えていき、発酵が進むのです。ダイエットに良いのはなぜ?納豆が健康に良いということは知っている方が多いかと思います。ダイエットにも良いってことはご存知でしょうか?では、なぜダイエットに良いのでしょうか?納豆がダイエットに良いとされる成分を詳しくご紹介します。納豆には食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腹もちが良く、満腹感を得られます。少ない量でも満腹感を得られるのでダイエットにはぴったりです。腸内環境を整えてくれます。老廃物除去や便秘解消などにも良いんです。新陳代謝が上がりやすく、ダイエット効果も期待できるんです。納豆には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が含まれています。食物繊維は、不溶性と水溶性のものをバランスよく2:1で摂取することが重要なんですよ。食物繊維が含まれています。約2:1の割合となっていますね。便秘解消にはとてもいいバランスで含まれているのです。大豆タンパク納豆の原料である大豆は良質なたんぱく質である大豆たんぱくが含まれています。この大豆たんぱくには脂肪を燃焼する効果があるんです。基礎代謝を上げてくれるんです。基礎代謝が上がると、睡眠中でもエネルギーを消費することが可能なんですよ。内臓脂肪や中性脂肪を効果的に低減させる作用もあるのです。ダイエットにはぴったりですね。大豆イソフラボン大豆イソフラボンには血中のコレステロールを減らしてくれ、ダイエット効果や生活習慣病予防に良いんですよ。コレステロールが高くなると、脂肪がたまりやすく、ダイエットの妨げになります。コレステロールの代謝がスムーズに促されることでそれが回避できるのです。大豆イソフラボンを摂取することにより解消できるんですよ。女性らしいボディラインを維持できます。肥満防止に役立つ成分なんですよ。血中の悪玉コレステロールを下げる効果もあるのです。血液にしてくれるので代謝アップにも期待できるのです。ビタミンB2ビタミンB2は糖質や脂質の代謝を高め、ダイエット効果をアップしてくれます。効率よく痩せることができるのです。ビタミンK2ダイエットをすると特に栄養不足となりがちのビタミンK2。ビタミンK2が不足してしまうと骨粗しょう症になる可能性が高くなるのです。カルシウムダイエットをすると特に栄養不足となりがちのカルシウム。カルシウムが不足してしまうと骨粗しょう症になる可能性が高くなるのです。夜納豆のダイエット効果とは?納豆がダイエットに良いということは分かって頂いたかと思います。ダイエットを効果的にするにはいつ食べるのがいいでしょうか?実は、納豆を夜に食べるのがダイエットに一番効果的なんですよ。成長ホルモンが分泌されます。納豆に含まれているアルギニンは成長ホルモンの分泌を促してくれる成分です。2つ目はナットウキナーゼという成分は夜に活性化します。ナットウキナーゼは食べてから10~12時間近く働いてくれるのです。ナットウキナーゼは血液の流れを良くしてくれます。寝ている間は、血液に流れが良くありません。納豆を夜食べることで、就寝中の血液の流れを良くしてくれるため、効果が期待できるのですよ。この2つの理由から、夜食べる方がダイエット効果が期待できるのです。スポンサードリンク納豆ダイエットで食べ合わせが良いものは?キムチキムチに含まれている乳酸菌は納豆菌をエサにし、どんどん増えていくのです。そのため、腸内環境の改善に良いとされています。キムチに含まれているカプサイシンには脂肪燃焼を促してくれるのです。大根おろし大根おろしに含まれている食物繊維が胃の中で膨らむ為、満腹感を得られます。アミラーゼによる整腸促進効果もあります。食物の消化吸収を助けてくれるのです。便秘や下痢に良い作用があるのです。糖の吸収を穏やかにしてくれるのです。太りにくい体つくりに適しているのですよ。疲労回復効果があるのです。納豆にはビタミンAとCが含まれてなく、ねぎをいれることにより補ってくれるのです。栄養面でとてもいい組み合わせになるのです。腸で吸収されにくい性質があるのです。まとめ納豆がなぜダイエットに良いのかについて紹介させて頂きました。納豆にはたくさんダイエットに良い成分が含まれているのですね。他にも食べ合わせにより、より効果が期待出来ます。参考になれば幸いです。Reserved.このページの先頭へ。