莉緒の気まぐれブログmuragonブログをはじめる(無料)ログイン莉緒の気まぐれブログmuragon莉緒のきまぐれブログきまぐれに、いろいろなネタで更新してますランキングUP応援お願いします。11:29暑くて眠れない夜の3つの快眠術ジメジメ暑くて寝苦しい季節。「夜中目が覚めてしまう」など、睡眠へのお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。寝室の冷房を付けるタイミングまずは部屋の温度調整について。「さあ寝よう」と思い寝室に入り、冷房をつけ「冷房をつけたまま寝ると風邪をひいちゃうかな?」と思いタイマーセットして就寝。夜中暑くて目が覚めてしまう。こんなことがよくあるのではないでしょうか。部屋の温度は急激に冷やすと壁など部屋の隅々まで冷え切っていないので元の温度に戻るのも速くなってしまうのです。そのため、就寝の2~3時間前から冷房をつけ寝室の温度を適度な温度に冷やしておくことをおすすめします。すると就寝時には部屋の隅々まで冷気が定着しているので、タイマーが切れた後も室温が保たれやすくなります。目安としてお風呂のスイッチを入れる頃、寝室の冷房のスイッチもオンにするくらいがおすすめ。お風呂上がりの過ごし方2つ目はお風呂上がりの過ごし方。基本的には入浴中に上昇した深部体温が下がり始めるタイミングでベッドに入ると寝付きやすいと言われています。通常その時間は入浴後30分~1時間程度。夏場はお風呂から上がってもなかやか汗がひかず、体温が下がり始めるまでいつもより時間がかかってしまうことも多いはず。夏場はいつもよりお風呂上がりの時間を少し長めにとってみてはいかがでしょうか。冷えやすくなってしまうので、汗が引くまではバスローブやバスタオルなどをまといゆっくりとボディケアをするがおすすめ。寝苦しい夜の味方!快眠アイテム最後は快眠アイテム。暑いからといって布団をかけないで寝ては身体が冷えてしまいます。女性は脚やお腹は夏場でも温めておきたいもの。「でも暑くて眠れない」というときは、冷却剤やアイス枕などで頭を冷やしてあげるのがおすすめ。お腹から下は布団をかけていても、頭を冷してあげるとすーっと涼しくなり気持ちよく寝付くことができるはず。冷却剤は肌触りの良い柔らかいタイプがおすすめです。須美♡ちゃんをクリックよろしくです。お願いいたしますぅきまぐれに、いろいろなネタで更新してますランキングUP応援お願いします。幸福の科学からの正式見解です。結婚して別人のように美人になる牛角、290円のシャトーブリアン食べ放題イベント開催!フライパンで作るたこ焼き「カクたこ」が話題に(・∀・)『桜餅』は関西と関東で全くの別物だった...大阪人「東京で桜餅買ったら違うのが出てきた」「何これ」アーカイブ2017年07月(3)03月(16)02月(18)01月(2)2016年04月(4)03月(4)02月(4)01月(14)2015年12月(121)クリック応援よろしくですw。お願いいたしますぅきまぐれに、いろいろなネタで更新してますランキングUP応援お願いします。さんは、ムラゴンブログを使っています。muragon(ムラゴンブログ)トップへリブログ。