意識してコミュニケーションすることを繰り返すことが重要なんだな。意識してコミュニケーションをすることの効果をしみじみと感じた。意識して口から出す、それはしんどいし、面倒だ。脳に負担をかけることだ。カフェに参加された方々は、それを実践されていた。脳が重量挙げをしているようなもの』なのだそう。我が意を得たりだった。日々、意識的に言葉を使うこと。していくことでコミュニケーションは改善する可能性は大。以下は参加者の感想です。私も今でもやってしまいますが相当回りくどくなってしまったりするんですよね。結果として伝わりづらくなってしまう。『言うことによる自分の不安な気持ち』をそのまま一緒に伝えることの大切さを実感しています。行動の面で、相手が変えられることを要求します。そのために大切なのが『相手への配慮』だったり『自分の感情』ではないかと思います。いえ気持ちはわかってほしいのです。わかってもらえなくては切ないのです。行動の面での要求がかなわなくても納得できることもあります。何を伝えるかを考えていくんですよね。アサーティブはスキルなのだということに納得。練習することで上手にもなっていける。「心の姿勢」がなくて得られるものでもないように思います。勝手に納得している今年の夏。最近のカフェでロールプレイをほぼしない私。選んでくださいと言われているのだからそれでいいのだけど、なんだか悪いような心持ちの私がいます。だれも『またやらないの?』とは言わないし自分で決めていいとわかっています。その気持ちは言わずに『やらない』を選んでいました。今回はあえて言ってみました。『でも、いけないような気持ちの私がいる...』ああスッキリ。こころおきなく『話す→アドバイス』にむかえます。自分のものにしてくれている。彼らのモデルになってくれている。午前中にアサーティブ紹介講座も開催した。OKしてくださった方の感想は以下。✔アサーティブに伝える・断る)ことを実践してみて、難しさを実感。なんとなく「アサーティブ」をつかむことができました。継続的に練習して身につけていきたい。W✔自分が「ネッチー」で人に接してしまうことが多いことが分かりました。私はそれを自分の性格が悪いから、人間性が悪いからと思っていたので、人と深く関わることを避けてきました。(人とうまくいかないことが多いので)講座の中で、それは人間性ではなく、コミュニケーションのくせと教えてただき救われました。ながの✔3つのコミュニケーションパターンはわかってはいることでも、やっている自分がいます。断るスキル、普段は体調や都合ということで済んでいる部分があって、それを何年も使っていましたが、アサーティブな断り方を改めて練習できました。まーみん✔アサーティブの考え方で仕事を頼んだり、誘いを断ったりする練習が心に残っています。人としては対等にコミュニケーションをとることです。K✔アサーティブな自分かどうか?の自己評価をして、過去のものと比べてみたいと思った。パターンの説明を聞き、自分のつくっている人間関係を振り返ることができた。同じパターンを家族間で繰り返してきて硬直し、破綻したのだと思う。練習によってパターンは変えらることに希望を持って生きたい。I✔友達関係でも「断る」ことがとても苦手だと再確認できて、その時のアサーティブな断り方が今後役立ちそうです。「頼む」ことも具体的にアサーティブに実践することで言いやすい感じがしました。暑い中、お疲れ様でした。アサーティブに出会ってくださり、ありがとうございました。加齢によって低下していく成長ホルモンの分泌を促進するとも言われてる。問題を言葉で解決することの力を鍛えていくことになる。明日のあなたのコミュニケーションを変えていきます。(02/17)褒めるということ。(02/01)キレた。