鍼灸師の加倉井です!!!今回は睡眠時間前についてのお話をしていきますよーよく質問であるのですが。・お風呂に入ると熱くて寝られない!・スマートフォンをいじってしまう。・目が醒めてしまうなどなど。忙しいですよね?笑もちろん、家事なんかもしないといけない人もいると思うので意外と家に帰ってからもせかせか何かをしないといけない人が多いです。眠りに就くことを難しい状況にさせてしまったり電波は脳波に影響されることが知られています。お風呂はなるべく、1時間前までに終わらせる睡眠に落ちるときにの理想は、あたたかい体温から少しずつ熱が取れてくるときに睡眠に落ちるととっても気持ちがいいといわれています。体が熱々の状態で睡眠にはいろうとすると、やはり睡眠に落ちるのがむずかしいです。平日だと時間を確保するのは難しい方もいると思いますが、体が冷める時間というのも意識してみてくださいね。先輩から言われたとっておきを紹介すると・・・ゆっくりと深呼吸をすることです。POINTは2つあります!1腹式呼吸で体全体に酸素がめぐるイメージで2おでこに手を当てて行う以上の2点です!!!私たちは物事をたくさん考えるときに、前頭葉を使うことが多いのです。おでこ周辺が前頭葉ですね。しても頭を締め付けてしまします。最初はわからないかもしれませんが、徐々におでこが動いてくるのがわかると思いますよ。おでこに手をあてて、ゆっくりと深呼吸で寝る(手が疲れちゃうので、3分ほどでOKです!)少しずつで大丈夫ですので、ちょっとずつ日常に取り入れてみてくださいね。鍼灸、美容鍼灸サロンmeilong(メイロン)のホームページです。meilongでは、肩こりや腰痛といった症状に加え、内臓疾患や生理痛といった婦人科疾患にも効果的な鍼灸治療を行っています。アロマトリートメントなどのリラックスメニューもご用意しています。