スポーツをしたい・観たい教室・イベント情報を探すスポーツサークルを探す街の指導者(人材)を探す横浜のプロスポーツチームを応援しよう[横浜熱闘倶楽部]※マークは別ウィンドウで開きます。施設を探すスポーツ施設予約のご案内スポーツ大会を開催する[スポーツコンベンション]お役立ちコンテンツハマスポFacebookハマスポOFFICALTwtterハマスポYouTubeチャンネルハマスポInstagramリンク集よくあるお問い合わせお問い合わせフォーム※マークは別ウィンドウで開きます。イベント情報を探すスポーツサークルを探す街の指導者(人材)を探す横浜のプロスポーツチームを応援しよう[横浜熱闘倶楽部]※マークは別ウィンドウで開きます。施設を探すスポーツ施設予約のご案内スポーツ大会を開催する[スポーツコンベンション]※マークは別ウィンドウで開きます。×ハマスポFacebookハマスポOFFICALTwtterハマスポYouTubeチャンネルハマスポInstagramリンク集よくあるお問い合わせお問い合わせフォーム※マークは別ウィンドウで開きます。vol.73「足底痛」vol.73「足底痛」2016年4月15日UP2016年3月13日(日)横浜マラソンが無事に終了しました。Daugherty選手が2時間51分04秒で優勝しました。男子ではなんと8位に法政大学の平出修也が2時間35分12秒で、そして10位に法政大学出身の横部貴之が2時間37分07秒で入り、ベスト10位に2人もの本学関係者が入りました。横部は15キロ地点でトイレに行ったとか。13日は2万5千人近いランナーが横浜を走りました。完走率は94.4%だったそうです。走られたみなさん、いかがでしたか。マラソンもそうですが、ランニングでは道路など硬い路面を走ることが多いと思います。した硬い路面をたくさん走ることで脚に負担が掛かり、さまざまな怪我をすることがあります。そこで今回は足部の怪我について考えてみます。捻挫などの突発的な怪我を除くと、足部の怪我は疲労骨折や足底筋膜炎などオーバーユースによる慢性の故障が多くみられます。足部は図のように衝撃をうまく受け止める構造になっています。土踏まずとも言いますが、足底はアーチ状になっています。これはアーチ型の橋と似た構造で、上からの力を左右に分散し衝撃を和らげてくれます。このアーチが下がってしまうと衝撃をうまく逃がすことが出来ず、足に大きな負担を掛けてしまいます。アーチが高すぎる場合もハイアーチであって、脚に大きな負担を掛けてしまいます。足底はこの縦のアーチが1本あるだけでなく、3本のアーチがあります。それらは内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチです。このアーチによって身体を支えています。3点支持は大変安定する形です。三角錐が安定しているのと同じです。このアーチが崩れると、さまざまな故障を引き起こしてしまいます。疲労骨折が挙げられます。アーチが崩れなくてもオーバーユースや筋力不足、柔軟性の不足などでもこれらの故障は起こってしまうことがあります。硬い路面で走ることでその危険性は高まります。フォームも気をつけなければなりません。適切なシューズを選択することも大事です。何も考えずフォームもバラバラで走ることは、ケガのリスクが高くなります。健康のために走って故障してしまっては元も子もありません。した足底の故障にならないためにいくつか注意点をあげてみます。・硬い路面ばかり走るのは避ける(たまには芝や土の上を走る)次に足底の故障をしないための予防をあげます。・タオルギャザー(タオルを床に敷いて足をタオルの上に置き、足の指だけで引き寄せる)・シューズの中敷きに足底板を入れる足底板は私も現役時代に入れていましたが、かなり有効であると思います。良いシューズであっても、足に直接触れるシューズの中敷きが平たいままであると、その機能も十分にいかされないでしょう。足底板によってマメも出来にくくなります。新しいシューズに履きかえても、中敷きの足底板だけかえることが出来るので長く使用できます。どんなシューズにも対応できる足底板が販売されていますので、お勧めです。故障なく、健康に格好良く走りたいものですね。来年の横浜マラソンは2017年10月29日(日)が予定されています。私もいつも走りたいと思っているのですが、多分新横浜での大会が重なってます...。男子短距離部長を務め、世界選手権(2007大阪、2009ベルリン、2011大邱、2015北京)、オリンピック(2008北京、2012ロンドン)に帯同。2014年には日本陸上競技連盟の男子短距離部長へ復帰し2016リオデジャネイロオリンピックに帯同し、日本短距離男子チームの責任者として同行した。1990年代を代表する陸上競技者として活躍。400mで銅メダルを獲得するなどの活躍を見せた。元400mハードル日本記録保持者。ブログhttp://skarube.blog46.fc2.com/※タイトル・本文に記載の人名・団体名は、掲載当時のものであり、閲覧時と異なる場合があります。イベント情報を探すスポーツサークルを探す街の指導者(人材)を探す横浜のプロスポーツチームを応援しよう[横浜熱闘倶楽部]※マークは別ウィンドウで開きます。TwitterハマスポYouTubeチャンネルハマスポInstagramリンク集よくあるお問い合わせお問い合わせフォーム※マークは別ウィンドウで開きます。TwitterハマスポYouTubeチャンネルハマスポInstagram※マークは別ウィンドウで開きます。Reserved.t。