引き締まった体に憧れるけど、ハードな運動は無理...という方でも安心♡プロのパーソナルトレーナーが監修した自宅でできるトレーニング動画連載の好評第9弾を公開!今回は、全身の代謝を上げて気になるパーツを引き締める即効性の高いトレーニングをご紹介します。街がクリスマスイルミネーションで彩られるこの時期になると、パートナーがいる人もいない人も、なんだかそわそわしてしまいますよね。普段は恋愛の優先順位が低めの男性も、思わず人恋しくなりロマンスを求める時期と言われています。亀戸1.ワールドグレイテストストレッチ寒い冬は、ベッドから起き上がるのも一苦労。暖かい部屋でじっとしていたい気持ちもわかりますが、どんどん代謝が下がる一方。運動強度の高いストレッチを毎朝の日課にすると、痩せやすい体に変わりますよ。locari_myazinstagram.com1足を前後に開き、前足の膝を立てて後ろ足の膝を伸ばします。2前足と同じ側の手を引き上げて、胸から天井に向かって回し広げます。3両手を床につき、前足の膝を伸ばします。4上体を起こし、1の姿勢に戻って両手を胸の前で組みます。5往復を3セット繰り返します。ポイント:後ろ足をしっかり伸ばした時に、背中が丸まらないよう、まっすぐ綺麗に伸ばしましょう。2.インバーテッドハムストリング自分では気づきにくいヒップ、もも裏のラインをすっきりさせるトレーニング。引き上げた足のかかとをしっかりと突き出し、腰と腕が床と水平になるようにキープします。慣れてきたら片足ごとに10回ずつ行うとより効果的です。locari_myazinstagram.com1片足をあげて後ろに引き、上体を倒します。2両手を広げてバランスを取り、背中がまっすぐになるように前へ倒します。3足を下ろすと同時に上体を起こします。4往復10回3セット繰り返します。3.スクワット&ヒールタッチ年齢とともに落としにくくなる腰回りや脇腹のムダなお肉をすっきりさせるトレーニングです。スクワットにひねりの要素を加えているので、下半身と上半身を同時に鍛えることができます。locari_myazinstagram.com1足を肩幅より広く開き、つま先が外に向くように足を置きます。2膝を曲げ、腰を落とし、片手を上げて反対の足の爪先に向かって体側を伸ばします。410往復を3セット繰り返します。ポイント:縮んでいる方の脇腹に効くように、下げた手はかかとを目指して下におろしましょう。世の中に素敵なインテリアはたくさんあるけれど、部屋が狭くて置けない...という問題に直面することってありますよね。世の中に素敵なインテリアはたくさんあるけれど、部屋が狭くて置けない...という問題に直面することってありますよね。artless,Inc.。