2017年3月28日yukie同じ1キロでも量はこんなに違うFacebookTwitterはてブPocketFeedlyダイエットするときに、体重が増えた、減ったにこだわってしまいがちですが、そこにこだわっていると大きな落とし穴にはまることがあります。同じ体重だとしても、太ってみえたり、スリムに見えたりという違いがあるのです。?それは、筋肉と脂肪の重さには違いがあるためです。同じサイズで比べたとき、筋肉>脂肪となります。筋肉のほうが、脂肪より重いのです。筋肉が多い人のほうが、引きしまっているのに、体重は重いということになります。骨がしっかりとしている人も重くなります。体重だけに囚われるのではなく、その中身がどうなのか(体組成)に注意することが大事です。見た目はすっきりなしっかりしたカラダのほうが良くないですか?そういう意味で、カロリー摂取が大幅にオーバーしている人以外は、カロリーの摂取を控えるのはお勧めできません。同じ2キロでも量はこんなに違う食事の話しを聞いていると、とても頑張っているんだけど、ストイックすぎて反対に大変になっている人もいます。夜ご飯をあえて食べないこともあり、食べる時はその反動で食べすぎてしまったり、どったんばったんしているようです。体調も悪くなってしまって・・・。食事を食べないイコール、痩せるという先入観があるために、ストイックに食事を制限してしまう。太りたくない!ということで、カロリーだけを気にして、バランスの悪い食生活をしている人も・・・お菓子多く食べたから、ごはんは食べなくて、いいか~!夜遅くに食べたから、お腹空かないし、朝食はいいか~!そんな生活を続けていると、栄養素が足りなくなり、疲れやすくなったり、体調が優れなくなります。女性ならホルモンバランスが崩れて生理が止まってしまったり、筋肉が落ちてしまったり、冷えを感じたり、肌、髪の毛などにも影響がでます。要は、食べたものが、今の自分を作っているのだから、栄養素が足りないと、いろいろなところに影響を及ぼすのは、考えてみれば当たり前ですよね。サルコペニアって言葉聞いたことありますか?加齢に伴い骨格筋、筋肉が減少していくこと。40歳を過ぎると年1%ずつ筋肉が減っていくそうです。食事制限、カロリー制限は、筋肉から落ちてしまうので、脂肪ではなく、筋肉が減少してしまいます。加齢で筋肉は減っていっているのに、筋肉を減らす行為を、良かれと思ってしていることになります。体重が減ったとしても、大切な筋肉が減ってしまっては、元気に過ごしていくとこ・・・出来ないですよね。食べないことで、体重は落ちるかもしれません。元気がなくなってしまったり、ホルモンバランスが崩れてしまったりしてしまっては、健康的になったとは言えません。何が大切なのか?何のためにその行動を起こしているのか?情報が溢れかえっているなか、しっかりと自分で取捨選択できる目を養っていきましょうね。FacebookTwitterはてブPocketFeedlyこの記事を書いた人yukie管理栄養士の佐野雪江です。食のことで、迷っていたり、疑問に思うことがある・・・、自分の食習慣を見直してみたい・・・そんな方々のお役に立ちたいとの思いで活動しています。私の詳しいプロフィールはこちらをご覧ください。今日は少し寒かったですが、あ~もうすぐ春がやってくると思うと、ウキウキします。(花粉症の人には過酷?な春かもしれませんが。【お腹やせレッスン開催】ごはんをモリモリ食べてお腹ペタンコ先日、5月と6月はじめにお腹やせレッスンを開催しました。お腹から痩せている嬉しい食事方法です。...ブログフジョシって知っている??先日、フジョシという言葉を初めて聞きました。症状にあわせて、雑穀をプラス。日本人女性に冷えている人多いですよね。12月に「冬の温めレッスン」を開催しました。食事に意識を向けるようになりますよね。美味しいものを食べる機会が多くなりますね。