効率のいいトレーニング方法も、お話しました。話をしてくださいました。気づいたと言ってくださいました。定員いっぱいの会場はものすごい熱気で、90分の講座があっという間に終了しました。残り30分も、時間いっぱいまで質問が出て、その質問も、みなさんの役に立つお話となりました。食の効果を最大化することにこだわってきたわたしたちの考えを、この言葉に込めました。今日をスタートに、これから、いろいろな形で食コンディションを学び、体験できる場をつくっていく予定です。こんな素敵なロゴもできましたこのピラミッドには大きな意味があります。本日の司会も担当していただいた、大久保朱夏さん、タイトなスケジュールでロゴのデザイン、コンセプトシートを製作していただいたスタタン.の皆様、そして、弊社スタッフ、関わっていただいた皆様に心より感謝これからも、よろしくお願いいたします。公開講座という形で、一般の方にお伝えする日です多方面の方々から、定員いっぱいの申し込みをいただき、ワクワクしています。」と、写真つきのメールが届いていました。中学2年の100mに私の名前がありました。昭和54年度と書いてあります。そんな返事をしたら、こんな返事が返ってきました。」この返事にグッときた。運動公園内にあり、新しいタータンで気持ちいい場所でした。最近、不整地での走り込みを続けたがよかったのかな?不整地や階段、坂道などは必然的に腕を使って、からだを引き上げる必要があるので、腕をふれるようになるのかもしれません。スピード練習はしていませんが、いろいろなトレーニングをすることで総合的な走力アップにつながるといいなトラックの外がアンツーカーになっているのが気に入りました。専門家が集い発足しました。」と、提案していきます。眺めながら翌日の朝食、弁当、夕食を考えると、料理の発想が広がりますそして前夜に少しでも準備しておくと、とてもスムーズで、当日は楽しく料理ができます。この好循環を、できるだけ崩さないようにしなくちゃ今朝は、久しぶりにピザを焼きました発酵させない、パリパリ生地のピザです。前夜に生地だけこねておくと、朝は伸ばして焼くだけですアンチョビとガーリック、パセリ、赤唐辛子をトッピングして、パルミジャーノレジャーノをたっぷりふって、ちょっと大人のピザです。」と言われてしまいました。食コンディショニング講座を開催することになりました。女性は特にからだの変化が大きいので、からだに合わせた食コンディショニングスキルをもっていることで、いくつになっても、イキイキ元気に過ごすことができます。誕生日ランチを楽しみました。誕生日が近いので、合同です。(月)栄養Qシリーズの販売がスタートしました!今年の講座、「栄養指導を結果につなげる」でご紹介した、クイズ形式の健康メモ、「栄養Qシリーズ」の販売がスタートしています講座のときから、お待ちいただいた方も多いと思います。お待たせして、申し訳ございません。保健指導リソースガイドでもご紹介いただきましたクイズを切り口にした栄養指導教材です。「勘違いしている点があった」と気づくことがあります。対象者にあった指導を行うことができます。毎回、競技場では100mを全力で走り切る練習をしていました。短い距離を中心に練習メニューを組みました。短い距離でスピードを出すと脚が痛いこの負荷に耐えられる脚ではないようです。「このまま大会に出ても、記録短縮要素がないから、もう大会に出ないで、次のシーズンまで走りこんだ方がいいよ」と。いわれると納得です練習を積める脚ではないということで、でもその脚は、筋トレだけで作られるものではなく、やっぱり走る脚は、走って作るしかないのですね。辻村植物園メニューオフロードで階段もあり、苦しいけどいいコースです。浜のメニューを教えてもらう予定です。食事と栄養」の特集ですこのコーナーのトップ<総論1>で、わたしの話が掲載されています。」せっかくのトレーニングも、食事のとり方次第で、効果は大きく違ってきます。24時間のからだの代謝に合わせた、食事の時間や配分も詳しく紹介していますので、ぜひ目を通して、参考にしてください。定員に、あとわずかとなりました。実感がありません年齢的な変化はありますが、まだ進化している感じがありますマスターズ陸上への挑戦を始めて2年。体組成が大きく変化しました筋肉量が増えて、運動中の汗のかき方が明らかに違ってきました。代謝が低く、「汗をかかない人」と言われていたので、この変化には自分でも驚いています。各マシーンで、負荷をかけれれるレベルが上がりました。同じ負荷でも、できる量が増えました一般的には、筋肉量がぐっと減る年代ですが、トレーニングすれば、まだ増えるのですね。「こんなに風があったっけ?」と、ゴール後に周囲を見渡すと無風。100m走のスピードを実感しました走れない間も、できるだけのトレーニングはやりましたが、やはり故障した右脚の筋肉はぐっと落ちてしまいました。からだが下降線に入っている年齢なので、故障するとそのブランク+加齢による低下で、かなり大きく後退してしまいます今回の肉離れを契機に、アップを見直しましたアップの目的は、「今日のからだとの対話」だと、改めて気づきました。他を寄せ付けない雰囲気で、各自の方法でものぐごく入念にやるのだそうです。「今日のからだとの対話」をしているのだと思います。故障だけはしたくないので、今まで以上にからだとの対話を大事にしたいと思います今日は、久松農園のトマトジュースと小田原の久保寺農園の野菜が届きましたフルーツピーマンは生で食べられるそうです。(火)伝える難しさ昨日はクライアントのプロジェクト会議でした。残念ながら、それに比例して健康になる人が増えるわけではありません。伝える側、私たちの課題は大きいです。本当にたくさんの要素があるので、だれにどう伝えるか?とても難しい課題です。最後にちょっと明るい方向性が見えてきましたここからがある意味本番。