ヨガで心地よくスマートフォン専用ページを表示ヨガで心地よくヨガスタジオ・ククルのオーナーブログです。神戸から宮古島に移住し、2012年5月から沖縄県宮古島でヨガをお伝えしています。ヨガの話を中心に、心と身体に心地よい話題を毎日提供していきます。管理人:MIKA宮古島のヨガスタジオヨガスタジオ・ククル♡カテゴリ日記(545)ヨガのお話(574)陶芸(25)グルメ・料理(62)ボディケア(266)宮古島の話(273)ヨガスタジオ・ククル(1522)あらら窯(9)雑学(9)最近の記事(02/20)マスク+化粧用コットンで最強予防マスクに!?(02/19)確定申告終了!→温泉へ(*^-^*)(02/18)受験生には「頑張って!」ではなく...(02/17)寒暖差すごっ!体調管理にお気を付けくださいね。当ブログの記載内容は管理人の備忘目的で掲載しており、読者への技術指導やテキストではありません。参考になさる方は指導者の資格を持つ方のもと、自己責任にて本ブログの情報をお取り扱いください。したがいまして当ブログの内容によって生じた一切のケガ、障害他のあらゆる問題に関して当ブログ管理人は一切の責任を負いませんこと明記いたします。目の前はパイナガマビーチというロケーション。分かりやすい場所です。全てのメニューにライス・サラダ・デザート付きです。スープ(今日はコンソメスープとお味噌汁)とドリンク(コーヒーH・I、紅茶H・I、日本茶等)はこちらのカウンターからセルフサービスで飲み放題です。食後のプチデザートが嬉しい♪11:00〜14:30(LO14:00)なので、慌ただしくなく優雅な時間を過ごせます。気づけば14:30ギリギリまで長居してしまい恐縮。本日のベーシックヨガ:歓迎会続きでむくんだ身体撃退SP!!4月と言えば、歓迎会の季節。交際範囲の広い方は、連日歓迎会続きなんてことも。なると気になるのがお腹周り・腰回りの脂身。本日ベーシックヨガにご参加の方からも、こういったお悩みを聞いたので、レッスンテーマは急遽「むくみ改善スペシャル」に決定!!歓送迎会が続いていない方でもお仕事が忙しかったり、体調不良が続いたりでヨガのレッスンお休みが長引いているかたは「身体が重い!」と感じている方が多いです。★マタニティの方もOKなポーズに限定しました。<本日のポーズ(抜粋)>1.ブロックの上に座った状態で行うキャットポーズ2.バタフライのポーズ&合踵のポーズ3.真珠貝のポーズ4.三日月のポーズ(ローランジ)5.菩提樹のポーズ6.ワシのポーズなどなど。「これでもかっ」って感じで腕の付け根・脚の内側・鼠径部・付け根を活性化させていきました。10:30〜11:30に実施しています。※体験ご希望の方のお申込み締め切り:ご希望レッスン前日20時となります。会員の方は当日10時まで(朝ヨガの場合:当日6時30分まで)お申込みOKです。LINEでのご予約・お問い合わせはコチラhttp://yoga-kukuru.seesaa.net/article/455319767.htmlE-mailでのご予約・お問い合わせはコチラhttp://yoga-kukuru.seesaa.net/article/455320089.html※特に土日祝及び夜ヨガは満員になることが多いので、お早めのご予約をオススメいたします。ダイエットヨガになっていました!!↑パワーヨガとダイエットヨガが同じ時間になっています。ヨガスタジオ・ククルは1箇所しかありません。インストラクターも一人しかいません。最新レッスンスケジュールは差替えいたしました。最新レッスンスケジュールはコチラまた、LINEで配信した方には、明日以降差替え分を再配信いたします。間違っていたことに二人とも気づきませんでした。来月からは、こんなことは無い!...はず!!※体験ご希望の方のお申込み締め切り:ご希望レッスン前日20時となります。会員の方は当日10時まで(朝ヨガの場合:当日6時30分まで)お申込みOKです。LINEでのご予約・お問い合わせはコチラhttp://yoga-kukuru.seesaa.net/article/455319767.htmlE-mailでのご予約・お問い合わせはコチラhttp://yoga-kukuru.seesaa.net/article/455320089.html※特に土日祝及び夜ヨガは満員になることが多いので、お早めのご予約をオススメいたします。本日のベーシックヨガ:インスタ映えポーズ満載!?本日は金曜日には珍しく、ほぼ満員のご参加をいただきましたヽ(^o^)丿このうち、数名の方が入会直後でベーシックヨガ初挑戦でした。その他お久しぶりの方や、体力に自信の無い方、身体が硬いのを不安に思っている方、パワーヨガのようにしっかり身体を動かしたい方ご参加人数が多いだけあって、さまざまな方がいらっしゃいます。本日ご参加された方のお顔ぶれをイメージしながら、次のような条件をもとにシークエンスを決めていきました。・お一人当たりのパーソナルスペースが狭くても前後左右の人を気にせず集中できるポーズを選択。・初心者の方が理解しやすいように、あまり複雑なシークエンスではなく、わかりやすいもので構成。・初心者の方がレッスン内容に興味を持ちやすいように、テレビや雑誌でよく紹介されているメジャーなポーズをメインに。・身体が硬くても無理なく取り組めるように、柔軟性重視のポーズは封印。座位のポーズでは、正しい姿勢を保ちやすいように、補助のマットを座布団代わりにしていきました。<ポーズ抜粋>・プチワシのポーズ・稲穂のポーズ・脊柱ツイスト・キャットポーズ・パピー(子犬)ポーズ(2)レッスン後半メジャーなポーズを中心に。日頃の運動不足解消も感じていただけたかと思います。初挑戦の方もお楽しみいただけたようです。スタジオ入りされた時には、少し緊張されたご様子でしたがレッスン終わりにはとても爽やかな笑顔を見せてくださいました♪ベーシックヨガは週2回。金曜日と日曜日の10:30〜11:30に実施しています。ご興味ある方、ぜひお申し込みよろしくお願いいたします(^O^)/※体験ご希望の方のお申込み締め切り:ご希望レッスン前日20時となります。会員の方は当日10時まで(朝ヨガの場合:当日6時30分まで)お申込みOKです。LINEでのご予約・お問い合わせはコチラhttp://yoga-kukuru.seesaa.net/article/455319767.htmlE-mailでのご予約・お問い合わせはコチラhttp://yoga-kukuru.seesaa.net/article/455320089.html※特に土日祝及び夜ヨガは満員になることが多いので、お早めのご予約をオススメいたします。|2019年04月18日あと1.5kgで停滞(~_~)春の集中ダイエットを始めてから、2週間。増えてしまった3kgのうち、半分の1.5kgは始めの4日間でするっと落とせたものの。1.5kgを落とすのがこんなに難しいとは。「おやつ」を我慢し、食事は糖質オフ料理。レコーディングダイエットで、その日の食事は全て記録。これで、スルスルと痩せる予定が...ベスト体重まで、あと1.5Kg。ダイエット方法のテコ入れをどうしてくれようか...運動量は、日々のレッスンで私にとっては充分。これ以上の運動を追加すると継続しにくくなったり、かえって挫折しそう。レシピ本通りに作った野菜中心の糖質オフ料理が、意外に美味しく。糖質オフという安心感で、ついつい量を食べ過ぎているのだと反省。実感されている、嬉しい効果の一つを教えていただきました。毎日忙しいせいか、疲れているのに眠れない。いうことが多いのですが、レッスンを受けた日は熟睡です!眠りの質が全く違うのを実感しています。眠れると、疲れも取れるので、翌日が楽です。忙しい方ほど、ヨガは必要ですね!!この方のように、「ヨガの日」を決めておくと習慣化しやすいです。(お仕事の都合上、そうはいかない方も多いですが、決意だけでも違います。残業時間が増えたり、休日出勤をせざるを得なかったり、そして疲れがいつまでも取れず...な悪循環に陥りがち。「この日は絶対にヨガをする!」という決意をぜひ!!ヨガスタジオ・ククルでは、お仕事の疲れを取るための夜ヨガも開催しています。夜ヨガにご参加されてる方からは「週の真ん中で、夜ヨガに参加することで、また翌日も頑張れる心と身体が復活します」また明日も活躍できる心と身体のために!本日も夜ヨガ開催します!!本日の夜ヨガは今のところ(17:00現在)お一人様の空きがあります。来月(5月)の夜ヨガは若干名の空きがあります。「足のむくみをとりたい」方や「体の歪みが気になる」、「肩こり・腰痛改善したい」にもオススメです!お申込みお待ちしています(^O^)/※体験ご希望の方のお申込み締め切り:ご希望レッスン前日20時となります。会員の方は当日10時まで(朝ヨガの場合:当日6時30分まで)お申込みOKです。→会員の方は本日特別に18時までお申込み可能です!LINEでのご予約・お問い合わせはコチラhttp://yoga-kukuru.seesaa.net/article/455319767.htmlE-mailでのご予約・お問い合わせはコチラhttp://yoga-kukuru.seesaa.net/article/455320089.html※特に土日祝及び夜ヨガは満員になることが多いので、お早めのご予約をオススメいたします。昨日の記事で、「最新レッスンスケジュール」の更新をご連絡しました。今までのものと、大きく変わっているのですが、お気づきでしょうか?今までは、レッスンスケジュールは全てテキストで毎日の予定を表示させていました。新しいレッスンスケジュールでは冒頭に毎週の定番レッスンスケジュールを曜日ごとに記載しその次に表形式で、具体的に該当月のレッスンスケジュールを確認できるようにしました。ガラケー等、表形式が確認しにくい方は冒頭のテキスト形式でご確認くださいね。スマホの方は横画面にしてみると、表が見やすいです。表形式のものも、4月までのものから変更しています。今月はちょうど移行期なので旧レッスンスケジュール表と新レッスンスケジュール表が確認できます。今月以降は5月レッスンスケジュールと同様のもので運用していきたいと思います。※体験ご希望の方のお申込み締め切り:ご希望レッスン前日20時となります。会員の方は当日10時まで(朝ヨガの場合:当日6時30分まで)お申込みOKです。LINEでのご予約・お問い合わせはコチラhttp://yoga-kukuru.seesaa.net/article/455319767.htmlE-mailでのご予約・お問い合わせはコチラhttp://yoga-kukuru.seesaa.net/article/455320089.html※特に土日祝及び夜ヨガは満員になることが多いので、お早めのご予約をオススメいたします。|2019年04月15日2019年5月のレッスンスケジュール発表(^^)/来月のスケジュールができました!*最新レッスンスケジュールはコチラ*●5月1日(水)夜ヨガありません。●5月6日(月)祝日営業でベーシックヨガを行います。*☆ご予定がお決まりになりましたら、順次ご予約を承ります。LINEでのご予約・お問い合わせはコチラhttp://yoga-kukuru.seesaa.net/article/455319767.htmlE-mailでのご予約・お問い合わせはコチラhttp://yoga-kukuru.seesaa.net/article/455320089.html※特に土日祝及び夜ヨガは満員になることが多いので、お早めのご予約をオススメいたします。ご参加を心よりお待ちしています。>>Seesaaブログ。