運動経験なし、虚弱体質の私ですが、自分の体力のなさを明確に実感し始めたのは低体温と低血圧に悩まされるようになってからでした。私の場合になりますが、低血圧と低体温症状がどういったものなのかを紹介したいと思います。低体温が始まったのは今から3年ほど前から。明確に認識したのがこのタイミングで、今から考えればずいぶん前から症状はでていたように思えます。症状としてはとにかくひどい頭痛と吐き気そして寒気。最初は軽い頭痛かなと思う程度でも、だんだんと痛みが増していき同時に吐き気が強くなる(そして実際に吐く)。寒気もでてきて冷や汗?のようなものもでてくる。なるとできるのは頭痛薬を飲んで寝るくらいしかありません。この症状が出たときに熱かと思い体温を測ると必ず35度程度しかない(頭痛薬を飲む前でも)のが特徴です。病院で診てもらったこともありますが、医者も半信半疑で、”自律神経の乱れかもしれないので、ストレスをためないことと、運動することですね”と言われて終わってしまいました。対策もいろいろ試してみました。冷えを改善するためにカフェイン断ちしたり糖質制限したり。自律神経を整えるために温冷浴を試したりしました。どれもハッキリとした効果を感じられずに早々とやめてしまいました。続けていればもしかしたら効果が出ていたかもしれませんが...ランニングについてはハッキリと効果が感じられます。症状が全く無くなったといえばウソになりますが、症状がでる頻度は明らかに減っています。以前は月に1、2回起きていたのが、走るようになってからは3か月で2回しか起きていません。最近はあのときの医者が言ったことは正しかったのかもしれないと思っています。今後もランニングを継続して頻度が減っていくことを期待しています。低血圧に悩まされ始めたのは2年前。夏になるとだるさとめまいがして、一昨年も去年もお盆の夏休みはほとんど寝てすごす羽目に。あまりにつらいので病院に行って血圧を測ると上が100を切るような状態なのが分かって、低血圧だと判明しました。秋になると症状は改善するので、会社の健康診断では引っかからなかったようです(冬にあるので)。対策は塩分と水分を同時に摂取するようにしています。塩分の取り過ぎで高血圧になるなら、低血圧がまともになるんじゃ無いかという超短絡的発想(笑)。自分には効果テキメンで、今年の夏は倒れてしまうようなことはありませんでした。身体にはなんとなく悪そうなので、ランニングによる体質改善で根本的に治ることを期待しています。METaku会社員(エンジニア)。最近はカメラや自転車にも手を出しています。体力をつけるために2016年8月から走り始めました。それまで運動経験はなく、走るだけで体調を崩すような状態でした。走り続けることで体力がだんだんとついてきたと実感しています。現在のフルマラソンベストは3時間38分。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。初の10kmレースに向けた目標設定の考え方ブログ管理者、会社員(エンジニア)Taku趣味はランニング。最近はカメラや自転車にも手を出しています。体力をつけるために2016年8月から走り始めました。それまでは運動経験はなく、最初は走るだけで体調を崩すような体力のなさでした。練習を継続して2017年2月のフルマラソンを4時間38分で完走(個人的には偉業)。