食品ダイエットトレンド使ってみたシリーズその他2018-05-03実は怖い五月病。今年も待望のGWがやってきましたね。遠出をしたり自分の趣味に時間を費やしたりと長期連休を満喫してるかと思われます。5月に入ると同時に気を付けなければならないのが「五月病」。何もせず放置しておくと「不安障害」や「うつ病」になることも。今回はそんな五月病の症状やその対策方法を紹介します。五月病とはどんな症状?五月病(ごがつびょう)とは、新人社員や大学の新入生や社会人などに見られる、新しい環境に適応できないことに起因する精神的な症状の総称である。(Wikipediaより引用)つまり新入社員や新卒、新入生は4月から新たなスタートに立ち、強い意気込みで「よし!がんばるぞー!!」ってなるわけです。4月を全力で乗り切った結果、GWに入るとそれまでの疲れや脱力感が一気に押し寄せてきます。「燃焼」してしまうということです。「なにもしたくない」、「学校に行きたくない」、「働きたくない」などの症状が現れるという仕組みになります。食欲がない周りの事への興味・関心がなくなる免疫力が低下するなど、基本的にネガティブな症状が現れやすくなるのが五月病の特徴。かからないようにするにはどうすればいいか。自分に負担がかかるほど頑張りすぎない常に仲間とのコミュニケーションを大切にするしっかりと睡眠をとる時間に余裕を持つ適度に自分の時間を作るようにする(趣味に時間)規則正しい食生活を送る自分に合ったリラックス方法を取り入れる基本的に五月病はストレスが原因となり陥る症状なので普段から自分なりのリラックス方法や趣味を見つけておくといざという時の逃げ道となります。音楽をヘッドホンで聴くこの「ヘッドホンで聴く」ってのが大事で、普通にスマホや車内で聴く時の音楽などとは臨場感が違ってきます。自分の世界に入り音楽を脳で聴くかが大事になってきます。大音量や長時間のヘッドホン着用は禁物ですよ。カラオケで声が枯れるくらい歌う実にシンプルな方法ですがかなりのストレス発散になります。温泉や銭湯で半身浴に浸るこれは別に自宅の湯舟を使ってもいいのですが、「いつもと違う環境」で行うとより集中できます。ベストは温泉で行うのが一番のリラックスになるかもしれませんね。ジムで汗を流すそこまで本格的に行う必要はないですが、軽く汗を流す程度(1~2時間)に体を動かすことでさっぱりします。大事なのは決められた時間の間はしっかりと意識をもって取り組むこと。やっても体的にも効果は得られないしお金の無駄です。自然と触れ合う自力でリラックスできないのなら自然の力を借りましょう。森林浴や観光に行くだけでも気分転換になりリラックス効果を得る事ができます。さいごにどうでしたか?気づかない内に実は自分も五月病にかかってたりするものです。そもそも「五月病」なんて病名はなく、その環境に上手く適応できない事をそう呼んでるだけなんです。逆に言えばストレスを溜めなければこのような症状にも陥りません。それでも職場や学校は人間関係が絡む以上ストレスとは切っても切れない関係に位置します。自分で何とかする術を持つ事がとても重要です。20:34実は怖い五月病。»プロフィール男でも『美』に関しての知識を深めたいという僕的なブログです。(17)↓↓ポチッとお願いします↓↓にほんブログ村スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。