腹筋の機能を高める3つのメリットTweetウエストを引き締めるために・・・をテーマに連載して来ましたが、いかがだったでしょうか?まだまだ知りたいこともあるとは思うのですが、今回で一区切りにしようと思っています。『腹筋を正しく機能させることで得られるメリット』について書いていきますね。▼お腹には骨がないから、筋肉で支える必要があるウエストシェイプには腹筋の中でも、特に「腹斜筋(ふくしゃきん)」を鍛えることが大切だとお伝えしてきました。他にも最深部にある「腹横筋(ふくおうきん)」も重要ですし、下腹部も大切だという説明をしたかと思います。あなたもご存知の通り、肋骨から骨盤までの部分は背骨のみでつながっているので、お腹には骨がありません!つまり、この空洞部分を腹筋で支えなければいけないのです。内臓がたくさんありますので、重さがあります。重力が掛かっていますから、頭から足の方向に向かって、縦に押し潰される力に対しても逆らわなければいけません。腹筋は身体を支える要になっている!ということになります。この『支える』というのが、腹筋が正しく機能しているかどうかの1つの判断基準にもなります。最深部の「腹横筋」や「腹斜筋」がしっかりと働いていると、お腹周りは自然と引き締まった状態になっていきます。逆に緩んでいると下っ腹ポッコリになってしまったり、くびれが無くなってしまったりします・・・。姿勢の維持にも、お腹の筋肉は非常に大切な役割を担っています。反り腰や猫背といった悪い姿勢の改善にもつながります。無意識でもお腹の力が入っている状態が理想的ですね!パフォーマンスが向上する♪お腹の筋肉は、手足を動かすほんの少し前に働くことで、身体全体のバランスを取ったり、安定させたりしています。体幹が安定しているからこそ、私たちは動くことが出来るんです。ダイエットのための有酸素運動や筋トレ、スポーツ動作、日常生活に至るまで、効率的な動きが出来るようになります。機能的になることによる3つのメリットは、いかがでしょうか?ウエストの引き締め(シェイプアップ)はもちろんのこと、それ以外にも様々な効果があることが分かったかと思います。腹筋が全てだとは言いませんが、お腹周りのトレーニングをすることは、私たちの身体を健康に、痛みなく、快適に、良いスタイルでいるために必須であるのは間違いありません。B-stationでは、完全マンツーマンで体幹(コア)のエクササイズを1つずつ丁寧に指導しています。姿勢を改善したい!身体を引き締めたい!健康的な身体になりたい!そういった方にオススメのパーソナルトレーニングです。一度、指導を受けてみたい方はトライアル・セッションにお申込みくださいね。それでは今日はこの辺で。