自由が丘ピュールスパがある自由が丘駅南口徒歩1分圏内は、さまざまなスイーツショップやカフェ、レストランなど、「食産業にとっては激戦区」と云われており、女性雑誌でも常に特集が組まれています。サロンの行き帰りには、さまざまな、おいしそうな香りや見た目に可愛くて、思わず食べてみたくなるようなスイーツ類が並び。お店のガラス越しに楽しそうに食事している人たちを見たり、食事メニューの広告などが嫌でも目に入ってくるため、お腹も空いていないのに食べたくなったり、お腹が空いているときなどは、何度もお店のメニューの前で立ち止まったりしまったりと、日々、五感への刺激による食への誘惑と闘わなければなりません(笑)一般的に、食の誘惑には簡単に墜ちやすいと思いますが、日頃、お客様に「美と健康」を実現するためのダイエット方法をご指導したり、スリミングなどの施術する仕事をしているため、食への誘惑に対しては、効果の高い予防法を心得ています。セミナーや講習会などのダイエットプログラムが巷にあふれ、雑誌、テレビ、ネットなどのメディアでは、日々、様々な新しいダイエット法が紹介されています。悩んでいる方も多いのではないでしょうか。やせたい方が思うようにやせられない理由の一つに「過食の負のスパイラル」に巻き込まれていることが考えられます。■↓肥満になりやすい「過食の負のスパイラル」1いつも簡単に痩せられるダイエット法を探し続けている2運動は面倒なのと続かないので「食べないダイエット法」を選択する3食べると「太った」という体験と「太る」という罪悪感を持っている4食べるのが怖くなり食欲が抑えこまれる5食べないと満足感がない6我慢している食べ物のことが頭から離れない7食べものへの執着心が高まる8強烈な空腹とともにストレスが増える9反動でいったん食べだすとドカ食いしてしまう10上記を繰り返して、さらに太り続ける11結局、1に戻る。負のスパイラル」も自ら、作り出してしまいます。自分を取り巻く身近な人間関係にも影響をもたらします。その人間関係や社会からのストレスが、過食へと追い込まれていき、さらに肥満を進めてしまいます。高いと云われています。5食事の選択時、落ち着いて、良い内容の食事を十分にとれる6体重増加が止まり、鏡を見ても不安のない体型になる7不健康な肥満状態からの脱出。肥満が起因する病気の予防。それでは、どうやって「過食の負のスパイラル」から抜け出すことができるのでしょうか?2、「きちんと食べないとやせないこと」を、ご存じでしたか?すでに多くの皆さんが体験済みかもしれませんが、「食べないダイエット法」で痩せたとしても、リバウンド率が高いことがわかっています。バランスガイド」についてhttp://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou-syokuji.html■↓毎日の食事チェックブック:http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/pdf/eiyou-syokuji8.pdf「食事バランスガイド」は、1日に「何を」「どれだけ」食べたら、自分にとってよいかの目安を分かりやすくイラストで示していますので、自分に合った食事バランスが明確になってくるかもしれません。「食に対しての自覚」を得られることも考えられます。(セロトニン・ノルエピネフィリン・ベーターエンドルフィンなど)の濃度の低下、非定型うつ、コルチゾールの増加、ストレスによる脳委縮など、さまざまですが、過食による麻薬的な快感(満足・幸せ)を求めることによって肥満になる方が、年々、増えているようです。過食によって肥満になる人の脳内の分子経路が、麻薬やアルコール中毒者のものと同じだとする研究結果があり、脳内の報酬系の過剰刺激が快楽物質(エンドルフィンやエンケファリン)の中毒状態を引き起こすとの仮説を裏付けています。過食による肥満になりやすい人は、セックスや食事、麻薬やアルコール摂取などの快楽的な経験によって放出される神経伝達物質ドーパミンの「ドーパミン2(D2)受容体」が過剰に刺激されていることが明らかになっています。徐々に悪化していくようです。麻薬中毒者の場合は、生理的報酬の無い状態を避けるため麻薬の刺激をより頻繁に必要とするようになり、過食傾向にある人は「甘いものや高脂肪の食べ物に夢中になる」ことで、脳を快楽状態に保つことがクセになていると云われています。「やってみたこともない新しいダイエット法」「がんばらなければならない」、「〜をしてはいけない」、「〜をしなくてはならない」というダイエット法は、ツラかったり、きつかったり、面倒だったり、「出来ない」自分に自信を失うというようなマイナスなストレスが心の中に増えることが多く、ダイエットに限らず全ての事に対する「やる気」の喪失させたり、最終的には継続&実現できずに「諦める」ケースとなっている事がほとんどです。と結局、結果的にはダイエットを始める前よりも、ずっと前へ逆行してしまう事が多く見られます。ダイエットを成功させる秘密、それは、過食への依存(つい食べすぎてしまう癖)を減らし、ムダに、また、必要以上に食べなくてもよいように脳をコントロールする方法を身につけることです。人間には遺伝子に組み込まれた生来的な機能としての条件反射があります。(例えば、梅干しを何度も食べていると、梅干しを見ただけで、唾が出てくるようになる。(人間のみが持っている機能。高血圧になるから、梅干しは食べないでおこうと考えること)の3つの条件反射が備わっています。機能が強化されていき、条件反射を作ってしまいます。それは、例えていえば、梅干しを食べ続けていると、梅干しを見ただけで唾が出てくるようになるのと同じです。これは、梅干しを食べる習慣がある人にだけ作られていく条件反射で、梅干しを食べる習慣がない人、例えば、外国人などの場合は、梅干しを見ても唾は出てきません。ある「思考」よりも強力で優勢であるために、いくら頭で止めようとしても止められないという状態に陥ってしまうのです。簡単にいえば、「わかっちゃいるけど、やめられない」という状態です。このような過食行動を「食の嗜癖行動(しへきこうどう)」というのですが、この食の嗜癖行動を止めるためには、既にでき上がってしまった2の条件反射を弱めるトレーニングをしなくてはなりません。必要以上の食べ物への渇望を感じてしまったときには、実際に食べてしまうことを回避するために、「これから必要以上に食べなくてもいい時間が続き、肥満を解消するのだ」という新しい条件反射を作り上げていくトレーニングも必要です。維持(リバウンドさえも意識しなくなる脳作り)という4つのステップを踏んでいきます。「キーワード・アクション」は、今まで作り上げてきた「食べると快感が得られる」という条件反射を中断させるとともに、「これから過食をしない自分になるのだ」という新しい条件反射を身体に覚え込ませるためのステップです。このトレーニングを終えた頃には過食したい気持ちがおさまり、スッと落ち着くようになります。「疑似食事法トレーニング」のステージへと進みます。このトレーニングを終えた頃には、今まで過食していたときと同じ刺激にさらされても、「過食したい!」という渇望を感じなくなり、過食しなくても、耐えられる脳&心身体状態が作り上げられていきます。必要以上の行動を抑えることが出来るようになります。「脳内耐ストレス管理法(食べものの刺激を受けなくなる脳作り)」は、今まで自分が過食していたときの状況を想い出しても、刺激に耐えられる状態を作り上げていきます。維持(リバウンドさえも意識しなくなる脳作り)です。夜中に目が覚めても、冷蔵庫を開けるという過食のきっかけとなる初期行動を行わないようになり、さらに、その瞬間に食べた結果に起こる未来の後悔を自覚し、食べる行為を避けるようになります。ここまでのトレーニングを終えると、過食に関連する刺激に不意にさらされてしまっても、渇望を感じにくく、肥満だった自分に戻らず、リバウンドさえも意識しなくなる身体を作り上げていくことができます。このような「過食予防トレーニング」を教えているエステサロンは、日本には少ないようです。魔法のようなマシンで、痩せることが出来ても、リバウンドすることの恐怖心にさらされ、生活やオシャレを楽しめないのでは、意味がありません。「もう二度と肥満体型に戻りたくない」、「過食習慣から立ち直りたい」と考えておられるご本人・ご家族の方々に、是非、この「過食予防トレーニング」を受けていただきたいと思います。■最後に過食や肥満は罪ではありませんし、過食予防は急いで達成するものではないので、あまり深く、重く、考えず、習慣を変える秘訣を身につければ、改善できます。「過食予防トレーニング」は、【〜をしてはいけない】という思考の偏りがないため、多くの方が身につけておられます。健康体になるための生理的報酬を求めることで、バランスの取れた心身を作ることが出来ます。1つでもポジティブな過食予防行動が起こせれば、受け入れることで、その自覚が自信となり、脳の過食コントロールが容易になります。過食気味な方で、すぐに改善されたい方、「過食予防ダイエット法」を受けてみられたい方は、お早めにピュールスパにお電話(03-5701-5701)、メール、または、下記のフォームから、どうぞ、お気軽にお問い合わせください。心からお待ちしております。お役に立てるとうれしいです。(必須)題名メッセージ本文メッセージの内容はこれでよろしいでしょうか?よろしければ、チェックを付けて送信ボタンをクリックしてください。自由が丘駅南口から徒歩1分。