(1/3)健康2020年1月23日コンビニや自販機などで購入できる、さまざまな種類のお茶。緑茶や紅茶、ルイボスティー、ハーブティー......、普段何気なく飲んでいるお茶ですが、成分と飲み方次第では、ランニングや筋トレなどスポーツシーンに活用することができるのです。ここでは、スポーツ前後におすすめのお茶の種類と飲み方をご紹介します。水分補給は水かスポーツドリンクという人も、参考にしてみてください。スポーツ時の水分補給に「お茶」はOK?口に含むと爽やかな香りが広がって、スッキリする冷たい緑茶や紅茶。お茶に含まれるビタミンCやカテキンはカラダにいいし、スポーツ時の水分補給にもよいのでは、と思ってしまいますよね。緑茶や紅茶など茶葉で入れるお茶にはカフェインが含まれており、スポーツ時の水分補給としてはNGなのです。してカフェインを含む飲み物がスポーツ時の水分補給に適さないのか。Japanマラソンクラブの管理栄養士で、ジョギングインストラクターでもある深野祐子さんに聞きました。「カフェインには利尿作用があるため、余計な水分をカラダの外に排出してしまいます。これが、お茶が(カフェインを含む)スポーツ時の水分補給に適さない理由だったのです。運動中の脱水症状を防ぐ。効果的な水分補給のポイント5つ熱中症対策のために覚えておきたい。人気スポーツドリンク12種類を比較レビュー。味や栄養成分からおすすめを選んでみた|編集部のヘルシー食レポ運動(トレーニング)に適した飲み物は?人気スポーツドリンク7種の成分を比較してみたランニング時におすすめの飲み物は「麦茶」。短期間でダイエット効果を上げる。筋トレやダイエット中の食事は「PFCバランス」を意識せよ。筋肉痛のときも筋トレを続けるべき?休むべき?トレーニングのウソ・ホント4分間のHIIT「タバタ式トレーニング」。筋トレの王道「スクワット」を徹底解説。筋トレやダイエット中の食事は「PFCバランス」を意識せよ。量を見直す計算方法マラソン大会の前日/当日の過ごし方。編集部のヘルシー食レポオススメ連載Seriesアイドルと、スポーツと、青春と。corp.TOPニュースビジネス健康ビューティ子育て趣味トレーニングFacebookTwitterInstagramYouTube。