2019年12月29日ねこじゃ断薬中は体調は悪く、気分も悪いのでそもそも食欲がなかったのだけど、体に良くないものを大量に摂取してしまったのだから、それを追い出すほかにないと思っていた。何かで読んだのですが、人間の体は7か月ですべての細胞が入れ替わるそう。その真偽はともかく、新陳代謝していることは間違いないから、食べたもので毒素を追い出すつもりで食べた。食べたほうがいいと思うものを一生懸命に食べた結果、間食が減り、妙にお腹がすいてドカ食いすることが減った。ついでというか、当然だけど、体重も増えた。顔色はよくなったらしい。ベンゾの弊害は脳のGABA受容体への影響です。脳細胞はほとんどが脂質で構成されているそうなので、油分の取り方に気を付けました。古い油を使ったものは避け、少々高くても良質のオイルを使います。市販の揚げ物やお菓子、ドレッシングは使わず、亜麻仁油、オリーブオイル、エゴマオイルなどです。認知症にココナッツオイルが有効とのことなので、朝のお茶にココナッツオイルを大匙1加えています。新陳代謝にはビタミンとミネラルが必要です。朝ごはんにおいてはエネルギーよりもビタミンの吸収がよいとの事でしたので、野菜は欠かさず食べました。生の葉物野菜を結構大量にとります。葉物は生で摂ることがことが多いですが、ニンジン、ピーマン、カリフラワーなどは蒸して食べると甘みがでてとってもおいしいです。精神の安定にはカルシウム。乳製品はお腹にあわないので、暇さえあれば食べるいりこをぽりぽりしています。はじめは、アンチエイジングにいいとかでアーモンドを1日20粒くらい食べていたのですが、他にもおいしいナッツがいろいろあるので、今は自分の好きなナッツを数種類選んで、自分専用ミックスナッツにしておやつに食べています。ナッツは油分が多く、満足感があるので他のおやつを食べなくなりました。お腹が弱くて揚げ物はあんまり食べられないし、市販のものはお腹を壊すことが多かったので全く食べなくなりました。断薬中だから、というより体に悪いと思います。マーガリンなども同じです。おやつに毎日のように食べていたのですが、上記のようにいりこやナッツを食べるようになると自然に欲しくなくなりました。小麦粉、砂糖、クリーム類はなんだか添加物がたくさん入っているのを感じます。あられ、せんべいなどは原料がお米なのでまだましかなと思ってよく食べるのですが、洋菓子は加工度が高くて何が入っているのか気になります。香料も多く入っている気がします。カフェインは体に良くないです。それでも特に朝の食後のコーヒーは家族との大事な時間なのでやめられません。飲むようにしています。チョコレートはコーヒーとともにいただいて単体では食べません。あとから聞いたのですが、断薬前の私は顔色が悪く、やせていて生気がまったく感じられないかったそうです。断薬してしばらくたったころ、知り合いから、頬がふっくらして元気そうになったねと言われました。体は食べたものでできています。おいしく食べれば何でもいいというのも一理ありますが、やっぱり栄養のこともちょっと考えていいものを食べたほうが気持ちがいいものです。それから、サプリはほとんど摂りませんでした。ありすぎてどれを摂取したら良いかわからなかったのと、添加物が気になったからです。猫を2匹飼っていましたが、最近1匹になりました。庭仕事と読書と腰痛対策に筋トレ頑張っています。ニースからパリへ起床してシャワーを浴び、朝食会場へ。勝手知ったる朝ごはん。昨日と何も変わらない。同じなのはアテンドする白人女性のみ。オランジュリー美術館パリの最終日。今日の夕方には帰りの飛行機に乗らないと。肝が小さい私は、もう遠出をする元気がない。断薬について10年以上ワイパックスとレンドルミンを飲み続けていたので、やめるときはそれなりに苦しかった。5つの時間を一定に、などと言いながら、しょっちゅう眠れません。午前2時とか、3時とかに起きてるのが当たり前になっています。旅行中の飛行機内で「ボヘミアン・ラプソディー」を鑑賞。機内がうるさくて、ヘッドフォンを付けていても音楽が聞こえない。そもそも、ヘッドフォン...ペットねこあるある猫を飼ってる人ならば、あるある!と頷くことが多いはず。その一つが、こちらが集中していると、邪魔しに来ること。腰痛さんとは長年にわたりお付き合いさせていただいています。30年以上になるでしょうか。夫が図書館で借りて、すぐ読み終わったので私も。彼はあんまりおもしろくなかったようでした。ところが、私は一気にのめりこんでしまって、夫とは正反...プロフィールねこじゃ主にねこと庭と読書について綴ります。