皆様目標をもって練習に励まれているかと思います。「パフォーマンストレーニング」を行う必要があります!このパフォーマンストレーニングとは「スピード×パワー」のことで、ランニングでいうと、蹴りだしのパワー、足を入れ替えるスピードがこれにあたります。パワートレーニングについては以前のこちらの記事をご覧ください。⇩⇩ランナーのためのパワートレーニング更に走る動作を分解すると片足立ち足を前後に開いたスプリットスタンススプリットスタンスから片足立ちへの移行の3つに分けられます。身体の節々に負担がかかりケガのリスクに繋がります。タイムばかりに気を取られがちですが、実は柔軟性や安定性などの基本動作も獲得しながらスキルも磨いていくことが大切です。下の図はこれまで説明したトレーニングの順番を分かりやすくした「パフォーマンスピラミッド」です。土台となるモビリティ(動きやすさ)スタビリティ(安定性)ムーブメント(基本動作)が十分獲得できているとケガをしにくく、疲労が少ない身体を作れます。片足立ちなど基本の動作ができない人は、先ずこの土台部分から強化しましょう!!そして、基本動作が獲得できているとスピード、パワーを発揮しやすくなり、パフォーマンストレーニングを行うことができるのです。ここで十分なパフォーマンスができることでより速く、効率的な走りにつながります!10minでは、お客様の状態に合わせて、不足しているところの強化をしていきます!一見ランニングに関係ないようなトレーニングも結果的に速い、効率的な走りにつながります。