5分!アボカドなめこ納豆丼ごはんがどんどん食べられちゃう丼です。調理時間:5分Comment納豆となめこの甘辛醤油味のたれが、アボカドと好相性!ご飯がどんどん進む美味しさです。ビタミンと食物繊維がたっぷりで、美肌と便秘解消に。満腹感があり、健康的なダイエットにもおすすめです。5分で絶品!なめこともずくのサンラータンもずく酢を使うので味つけ不要!なめこのおかげで片栗粉でのとろみつけも不要!さっと煮るだけの絶品スープ。調理時間:5分Comment味つけ不要、片栗粉でのとろみつけも不要!さっと煮るだけで、とっても美味しい酸辣湯が出来ます^^程よい酸味と辛味で夏にぴったりです。オクラとなめこの冷製スープこちらも5分で完成!暑い時にぴったりの冷製スープ。氷を入れるので、冷やす時間も不要です。調理時間:5分Commentあっという間に、いつもの冷奴がご馳走に!オクラのお星様がかわいく、七夕パーティーにもオススメです。食材が入る具たくさんのスープ仕立てで、栄養バランスも満点。【作り置き】5分!豆苗・大豆・なめこの塩昆布炒めなめこは炒めても美味しい!塩昆布の旨味となめこのとろみがくせになる。調理時間:10分Comment味付けは塩昆布だけですが、なめこのとろみで塩昆布の旨みがよくからみ、おいしくできます。炒めるだけで簡単!一品でビタミン・食物繊維・たんぱく質が摂れるごはんによく合う副菜です。豚肉・なめこ・おくらの塩にんにく炒め食物繊維豊富でヘルシーで低カロリー。スタミナアップのレシピです。お疲れ気味の時におすすめ。調理時間:10分Commentさっぱり味でもスタミナアップ!素材の自然なとろみで味がしっかりからみ、ご飯もすすみます。成分が胃腸の調子を整え、豚肉のタンパク質の吸収を助けるので、疲労回復効果あり。食物繊維もたっぷり、低カロリーでも一品で栄養バランス満点!レンジで!なすとピーマンのなめこ味噌そぼろ煮レンジで作るので手軽!絶対美味しい組み合わせなす+ピーマン+味噌に、なめこをプラス!とろみが付くので、薄味でも美味しく仕上がります。調理時間:15分Comment電子レンジでつくるので、暑い時にも嬉しいあと一品おかず。油を吸いやすい茄子も、レンジならヘルシーに。なめこの自然なとろみで、塩分控えめでも美味しく出来ます。なめこは、炒めても煮ても美味しい!お味噌汁以外にもいろいろ使えます。お試しください^^LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。玲子SBクリエイティブ2016-07-28※Kindle版は¥1050です。balancekitchenTweet簡単&具だくさん「目玉焼きピザ」で豪華な朝食を【クックパッドニュース掲載】2018年05月13日これ1品で栄養バランス◎。目玉焼きにベーコンや野菜とチーズをのせて焼くだけの「目玉焼きピザ」。糖質制限が流行ってから、ちょっとした話題になってますよね。実は、この目玉焼きピザ。続きを読むこれ1品で栄養バランス◎。ごはんにもパンにも合う!フライパンひとつで簡単!目玉焼きピザ目玉焼きにベーコンや野菜とチーズをのせて焼くだけの「目玉焼きピザ」。糖質制限が流行ってから、ちょっとした話題になってますよね。実は、この目玉焼きピザ。学生時代に一人暮らししていた時、わたしの定番朝ごはんだったんです。チーズが大好きで、なにげなく作ってみたら、あまりに美味しくてハマりました!だから、ちょっと前に流行りだしたときは嬉しくて^^「みんな、この美味しさに気づいてくれたのね~!」と1人で喜んでました。フライパンの半分で目玉焼きを、もう半分で具材を炒めます。目玉焼きに、炒めた具材をチーズをのせて・・・・・ふたをして、チーズがとろけるまで焼いたら完成。ナディアさんでのレシピはこちら。調理時間:10分Comment目玉焼きをピザ生地代わりにした、栄養バランスの良い一品。フライパンひとつで出来るので、一人暮らしの学生時代、朝ごはんの定番でした。2人分までなら、上のようにフライパンの半分に分けて使いわけると時短になります。3人分以上だとスペースが足りないので、野菜を先に炒めて一旦取り出し、フライパンをふいて目玉焼きを焼くという手順で作ってくださいね^^野菜は、きのこ類、ミックスベジタブル、冷凍ほうれん草なども時短に出来るのでおすすめ。食べたら想像以上の美味しさなので、ぜひ作ってみてください。LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。玲子SBクリエイティブ2016-07-28※Kindle版は¥1050です。balancekitchenTweet時短でもヘルシーな食卓に!「海藻サラダミックス」が役立ちます。そんな時にも、ささっと身体に良いメニューが作れたらいいですよね。続きを読む帰りが遅くなって、夕飯を準備する時間があまりない!疲れていて、お料理する気がわかない!そんな時にも、ささっと身体に良いメニューが作れたらいいですよね。そこで、おすすめが海藻サラダミックス!ここ数日、乾燥わかめを常備しておくといいですよというお話をしてきました。【常備菜】たっぷりわかめの韓国風炒め「たっぷりわかめの韓国風炒め」をアレンジ!栄養バランス満点の時短朝ごはんに。海藻サラダミックスは、そのままで見栄えがするのでさらにオススメです。コスト的には乾燥わかめにちょっと劣るんだけど。その分、調理不要で1品として成立するというわけ。水に漬けて戻して盛り付けるだけ。種類もいろいろあるんですよ^^こちらはねばねばタイプ。絡むので、麺類におすすめです。*****ノーマルなタイプ。青じそドレッシングもついてます!もともと海藻を美味しく食べるために開発さらたドレッシングなので合わないわけがない。サラダチキンの作り置きがあったので・・・のっけてみました!たんぱく質も取れて、さらに健康的。市販のサラダチキンでもオッケー。*****チョレギ風海藻サラダも、あります。付属のごま油香る塩だれドレッシング。これには、豆腐が良いですね!戻すのも10分くらいだし、ほんとに便利!忙しい方は、ストック食材にぜひ海藻サラダも加えてください^^*****余談ですが、娘は海藻サラダミックスの、この白とか透明のが大好き。一生懸命ひろって食べている。いうのって、希少価値で美味しく感じるんですよね。夫の取り分けてある分(帰りが遅いので)からも娘が奪っているので、夫のは毎回、ただのわかめサラダになっています。夫は海藻サラダミックスとして食べられたことが無いかも(^_^;)LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。玲子SBクリエイティブ2016-07-28※Kindle版は¥1050です。balancekitchenTweet【クレライフ連載】時短&節約&栄養バランス満点。連載「万能!季節の作り置きレシピ」では、毎月、一品で栄養バランス満点の作り置きレシピをご紹介しています。5月は、電子レンジでしっとりジューシー!鶏むね肉の作り置きでです。続きを読むクレハさまとタイアップの連載企画!連載「万能!季節の作り置きレシピ」では、毎月、一品で栄養バランス満点の作り置きレシピをご紹介しています。5月は、電子レンジでしっとりジューシー!鶏むね肉の作り置きでです。先日ブログでレシピをご紹介した「しっとりレンジ鶏チャーシュー」。・アレンジ方法などもご紹介しています。アレンジは必見^^主菜・副菜・お弁当の3方法にアレンジ。作り置きって、毎回同じものを食べることになってしまうのが欠点だけど、アレンジ方法を知っておくと解決ですね。1つの作り置きおかずで、違う味が楽しめますよ。詳しくはこちらをごらんください。クレライフ万能!季節の作り置きレシピ来月も、作り置きレシピを楽しみにしていてくださいね^^LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。玲子SBクリエイティブ2016-07-28※Kindle版は¥1050です。2018年05月10日フライパンをただ火にかけておけば出来上がり。お酢をもみこむので鶏肉のくさみは無し!(お酢の味は残りません。一品で食物繊維とミネラルたっぷり。ダイエット中のママも安心かつボリュームもあるので家族も満足です。続きを読むフライパンをただ火にかけておけば出来上がり。お酢をもみこむので鶏肉のくさみは無し!(お酢の味は残りません。)一品で食物繊維とミネラルたっぷり。ダイエット中のママも安心かつボリュームもあるので家族も満足です。作り置きもできますよ^^鶏肉とわかめのフライパン蒸し2人分で、わかめを戻した状態で100gとたっぷり使います。乾燥わかめは戻すと10~12倍になるので、感想だと10gくらい。こんなにたっぷりのわかめなんですが、鶏肉の旨味がしみこんですごく美味しいので、ペロリと食べられます。添えてある梅だれが、これまた絶品で。さっぱりなのにコクがあり、食が進むんです。******実は、私、鶏もも肉のくさみがすごく気になるんです。シンプルな蒸し物は特にくさみが出やすいですよね。くさみは絶対出ないようにしました。そのために、皮と身の間にある黄色い脂を極力取り除きます。下味に塩・砂糖・しょうがの他に、お酢を揉み込むのがポイント。くさみがなくなります。フライパンに白ねぎをしきます。鶏の旨味がしみこんだ、甘い白ネギも絶品ですよね。その上に鶏肉をおいて、周囲にわかめ&えのきを。ふたをして、蒸気が上がってから中火で10分蒸す。その間に梅だれを作って完成。冷蔵庫で4日ほど保存も可能です。くわしいレシピはこちらから。調理時間:15分Commentフライパンをただ火にかけておけば出来上がり。お酢をもみこむので鶏肉のくさみは無し!(お酢の味は残りません。)一品で食物繊維とミネラルたっぷり。ダイエット中のママも安心かつボリュームもあるので家族も満足です。いつも脇役のわかめが、メイン料理でたっぷり食べられます。食物繊維は満腹感があるのもうれしい。美味しくて、かんたんにでき、ヘルシー!よかったらお試しくださいね。LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。玲子SBクリエイティブ2016-07-28※Kindle版は¥1050です。balancekitchenTweet包丁いらずで5分!お弁当のすきまにも。わかめを戻す時間を除くと5分で出来ます。乾燥わかめは5分ほどで戻るので、それ込みでも10分。梅を加えた和風味のマリネ。和風献立はもちろん、洋風献立にも違和感ありませんよ。続きを読む包丁いらずで出来るのでかんたん!わかめを戻す時間を除くと5分で出来ます。乾燥わかめは5分ほどで戻るので、それ込みでも10分。梅を加えた和風味のマリネ。和風献立はもちろん、洋風献立にも違和感ありませんよ。豆とわかめの和風マリネ引き続きわかめレシピ。