多忙を言い訳にしない!夜5分のちょいトレで魅惑ボディに♡5分間でまんべんなく全身の引き締めが期待できる筋トレメニューをご紹介します。夜の5分で良いので、忙しい毎日の中でも取り入れやすいはず。美容nanacyu|「忙しい」を言い訳にしてない?1日5分だって効果が期待できる!忙しいからトレーニングできない、と諦めていませんか?少しのトレーニングならそんなに長い時間はいりません!1日5分程度を続けるだけでも十分に身体を変えることができますよ。筋肉は年齢と共に衰えてしまうもの。言い訳をしてトレーニングをしないでいると、どんどんメリハリのない身体になってしまいます!自分に自信が持てなくなる原因にも。朝は時間がないという方でも、夜なら5分は確保できるはず!そこで今回は夜5分で誰でもできるトレーニングメニューをご紹介していきます。夜5分でできる簡単トレーニング5つのトレーニングをそれぞれ30秒、間に30秒の休憩を挟んで行います。(30秒)まずは下半身にある大きな筋肉から鍛えていきます。足幅広めで行う相撲スクワットは、太もも前部分への負担を減らすことができるので太ももの張り出しを防ぐのにおすすめのスクワットです。1、足を肩幅より広めに広げ、真っ直ぐ立つ。つま先の方向は真横~斜め前の間に。2、息を吐きながら、背中を丸めず腰を落とします。3、ゆっくり腰をあげ、元の姿勢に戻ります。10~15回行いましょう。手の位置は腰や頭の後ろでもOKです。詳しく2膝つき腕立て伏せ(30秒)次に胸筋&二の腕を鍛えていきます。垂れないおっぱい、引き締まった二の腕を作るのに大切なトレーニングです。姿勢も良くなりますよ。1、四つん這いの状態から膝をつき、足の幅を狭めます。2、ゆっくり肘を曲げて下に降りていきましょう。直角まで曲げるのが理想です。3、床を押して元の姿勢に戻ります。こちらも30秒で10~15回を目安に行ってみてください。元の姿勢に戻る時にキツク感じる方は、背中を反らせてから戻ると負荷が軽減されます。記事に関するお問い合わせnanacyu|ダイエットトレーニング引き締める全身痩せ夜活LINEでシェアTwitterでつぶやくFacebookでシェアやってみる価値あります。長いGWは満喫できましたか?お家でゆっくり過ごされた方も旅行に行かれた方も、ゴロゴロしてしまったり食べ過ぎてしまったりと、体のゆるみが気になる休み明け。簡単な筋トレでも、継続すれば下半身が引き締まり、バランスよく筋肉がついたメリハリのある美しいボディラインを目指すことができます。今回は、下半身痩せに効果のある筋トレのメニューをご紹介します。全身の筋肉を使うバーピージャンプ。実際行うとハードですが、どこでも手軽に挑戦でき、全身痩せに効果大と人気の筋トレです。バーピージャンプの正しいやり方やその効果について、詳しくご紹介したいと思います。sa3103778時短「#宅トレ」で脂肪燃焼♡「@hiitmefit」さんのトレーニング法8選フォロワー8万人超のInstagramアカウントで、種類豊富な「#宅トレ」を紹介する、パーソナルトレーナーの門脇妃斗未さん(@hiitmefit)。毎晩しっかり美容のケアをしなくちゃ。そんな気持ちが負担になっていませんか?ここでは、疲れを感じている夜にこそ取り入れてほしいことをご紹介します。頑張りすぎは禁物ですよ。「朝活」が取り沙汰されることの多い今、注目されはじめているのが「夜活」。お仕事のあと、リフレッシュも兼ねてぜひおすすめしたい「夜活」にフォーカスをあててみました。世の中に素敵なインテリアはたくさんあるけれど、部屋が狭くて置けない...という問題に直面することってありますよね。世の中に素敵なインテリアはたくさんあるけれど、部屋が狭くて置けない...という問題に直面することってありますよね。artless,Inc.。