◆筋トレ種目・筋肉の鍛え方(もくじ)チンニング(背中)チンニングとは、チンニングバーを使用する懸垂に近い動作を伴う広背筋を鍛えるトレーニング種目の一つである。チンニングによって鍛えられる筋肉は主動筋として広背筋...続きを見るベンチプレス(胸筋)ベンチプレスとは、上半身の筋肉の中でも、特に大胸筋(だいきょうきん)、上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)を鍛えるトレーニング種目の事である。method)と呼ばれる。ピラティスのトレーニングエクササイズの考案者は...続きを見るパワーリフティングパワーリフティングとは、トレーニング種目ビッグ3と呼ばれる「ベンチプレス」「デッドリフト」「スクワット」の3種目の最大挙上重量の総計を競うスポーツ競技のことである。パワーリフティング競技はラウンド制...続きを見るスクワットスクワットとは、トレーニング種目ビッグ3のひとつである、下半身の強化を行うトレーニング種目のことである。大腿四頭筋(だいたいしとうきん)大臀筋(だいでんきん)ハムストリングス...続きを見るウエイトリフティングウエイトリフティングとは、日本では重量挙げとして知られるオリンピック正式種目のこと。ウエイトリフティングは、バーベルを頭上に持ち上げ、純粋に挙上が達成できた重量を競う...続きを見るディップ(上腕三頭筋)ディップとは、主に上腕三頭筋の筋肉群を刺激する目的で行われるトレーニング種目の一つである。筋トレではチンニングバーとセットになっているトレーニングマシン...続きを見るスクワットスクワットとは、トレーニング種目ビッグ3のひとつである、下半身の強化を行うトレーニング種目のことである。