筋肉や関節が温まっているなどの条件から小さな動きでも大きな効果が得られため、バスルームはトレーニング空間に最適なのです。習慣にすれば効果は確実にでてきます。バスルームエクササイズでキレイを手にいれましょう。薄着になる季節が近付いてきました。早い気もするけれど...そんなことを言っている場合ではありません。水着の季節に向けての準備は今からやっておかないと。そこで今回は、水着を着たときに1番気になる部分第1位に上げられている『お腹・ウエスト』をとりあげてみました。冬の間についてしまった脂肪をバスルームで撃退しましょう。お風呂の入り方』(出版社:池田書店)..ダンベルをつかうウエスト側面の引き締め運動。片手にダンベルを持ち、上半身をダンベルを持った手と逆方向に大きく曲げて、戻す。これを左右各10回ほど繰りかえす。ダンベルを持っての腹筋運動。両膝をちゃんとまげて、15回ほど...。無理は禁物、自分の可能な回数から始めること。..アイソメトリック浴槽のふちを両手でつかみ、上半身をひねりそのまま5秒間静止。これを左右各5回ずつくり返す。ひざを軽く曲げて水面から足首がでるくらいまであげる。この状態で約5秒間静止。背筋をシャンと伸ばして正座。両手をももの上にのせ、ももを押しながら力をいれつつゆっくり背中を丸めていきます。