自重トレーニングは公園を使うとより効果的。ライオンズクラブライオンズクラブ税理士が提案する野生的健康ライフ。税理士のブログなのに健康になったと好評です。自重トレーニングは公園を使うとより効果的。健康twitterfacebookhatenabookmarklineTweet自重トレーニングのメリットはどこでもできることです。家の中でもできますが、公園でやるとさらに鍛えられます。器具の充実している公園を探してみよう。家の自重トレーニングでは背中を鍛えずらい背中は自重トレーニングでは鍛えづらい箇所になります。ラットプルダウンやデットリフトは背中を鍛えるメニューとして有名ですよね。いずれも器具が必要になります。懸垂(チンニング)も鉄棒が必要になってきます。懸垂は自重トレーニングとして位置づけられますが器具を使わなくてはいけないということでどこでもできるというトレーニングには分類されないことになります。器具の充実している公園を探してみよう。僕は初めて行く公園では、すぐに鉄棒はどこにあるのか探します。学校の校庭にあったような理想的な鉄棒はまず見当たりません。がれそうな鉄棒があればいい方です。家の近くの公園に鉄棒がある人はラッキーですよ。アパートを借りるとき近くの公園に鉄棒があったのでそこに決めたことがありました。子供が使うよな低い鉄棒はよく見かけます。そのような鉄棒だったら斜め懸垂ができますよ。懸垂がまだできない人は斜め懸垂で鍛えてから正式な懸垂にチャレンジしてみるといいでしょう。鉄棒以外にも平行棒のようなものがあるとトレーニングが充実してきます。木も器具になりえる鉄棒や平行棒が近くの公園にない場合もあります。緑豊な公園の場合、木もトレーニング利用できる場合があります。以前とっても懸垂しやすそうな木の枝があったのでよくぶら下がっていました。これはマナー違反だったかもしれません。鉄棒と違っていつ折れてしまっても不思議ではありません危険です。今の僕だったら木はぶら下がるのには使わず壁として利用すると思います。逆立ちって相当上半身に筋肉がないと壁で支えてもらわないとできませんよね。家だと狭かったり壁が頼りなかったりしてなかなか逆立ちってできません。公園の木だったら壁として頼りがいがあります。人気のない木で逆立ちしやすいものを探してみるのもいいと思います。外でのトレーニングは気分転換になるジムや家でトレーニングしている人は公園でもやってみると楽しいですよ。天気のいい日に外でトレーニングすると気持ちがいいものです。(編集後記)日の出の時間帯になったら小鳥さえずりで目覚めることができました。明日以降も日の出とともに起きていこうと思います。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。初心者こそフリーウエイトで鍛えよう。そのほうが効果がでる。日本人の体温は下がってる!?おじいちゃん世代に比べて0.75度低いみたいです。プロテインを2ヶ月間試してみた。牛乳が合わない人には向かないかもしれない。健康more税金2017/05/18飲食店の税務調査、調査員はココを見ている。2017/03/09限られた時間で結果を出さなければいけない。無料相談はいい訓練になる。2017/03/07譲渡所得で取得費が分からないときは市街化価格指数を使うのも有り。moreIT仕事術2017/07/11見たいファイルを10秒以内で見る方法。MacとWindows両方紹介。2017/07/05弥生会計には2種類のファイルがある。その違いを熟知しよう!2017/07/03僕は弥生会計が好きです。弥生会計のいいところを3つにまとめました。moreキーボード2017/06/27資金繰表を作って行動力アップにつなげよう!2017/04/18キーボード、持ち運び用の物があると便利2017/03/02ショートカットキーを使うようになるとパソコンと一体になれる。エクセルでよく使っているショートカットキー。more経理事務の仕方2017/03/30確定申告書の返却は唯一自分の字を晒す機会かもしれない。手を抜かず書こう!2017/03/09限られた時間で結果を出さなければいけない。無料相談はいい訓練になる。2016/12/02節税の基本は経費を漏らさず計上すること。毎日こまめに入力しよう!more環境整備2017/07/07早起きを金で買うのは許されるのか。僕は買っちゃってますけど。2017/06/23あなたはマスメディア派?ネット派?僕はハイブリット派。2017/06/16人のやる気を奪う発言はやめよう。だれも得しない!more勉強法2016/09/12気分転換にいつもと違うところで勉強してみよう。おすすめは日比谷図書館2016/09/09セミナー参加後、頭がパンクしそうになったときのノート術2016/06/15気分転換にいつもと違うところで勉強してみよう。おすすめは日比谷図書館more税理士試験対策2017/07/10平成29年税理士試験まで残り1ヶ月。対策として何をすべきか。2017/06/08答練の点数は悪くて当然。このマインドセットでうまくいく。2016/10/31税理士試験は長丁場、ほんとマラソン大会によく似てる。moreコンディショニング2017/07/14あなたも今年はこんがり小麦色。日焼けをSPFとAP値を使ってやさしく解説してみた。2017/07/12まだラットプルダウンで消耗してんの。2017/06/19なぜあの人はいつも若いのか。moreグルテンフリー2017/05/08生活に制限を加えてみる。いつもと違うものが見えてくる。2016/07/07糖質制限を試したことあるがストイックすぎる!グルテンフリーならゆる~く続けられる2016/06/30ゆるーくグルテンフリー生活を続けてみて感じったメリットをまとめてみましたmoreサプリメント2017/05/12アルギニンサプリの摂取には工夫が必要。体に合わない人がいるのも事実。2017/05/02薬はマイナスをゼロにするだけ。サプリはマイナスからプラスにできる。2017/03/14これからサプリメントを取ってみようかなと思っている人に基本的な知識を紹介more健康2017/07/12まだラットプルダウンで消耗してんの。2017/07/07早起きを金で買うのは許されるのか。僕は買っちゃってますけど。2017/07/06筋トレは性格改善に役立つが、オラオラにならないようにしよう!moreブログ業2017/10/17日々思っていることは文章にしないともったいない。thumbnail2017/07/27このサイトと僕の今後の方針。2017/01/11筋トレを継続させる方法。それは少しでも効果を感じられるようにすること。2016/10/07場の雰囲気に流されてはダメ、無理なときは棄権もあり。分かれば怖くない弥生会計には2種類のファイルがある。その違いを熟知しよう!筋トレは性格改善に役立つが、オラオラにならないようにしよう!囚人トレーニングをやってみた。片方だけ鍛えるとバランスを崩します。背筋鍛えたら腹筋も鍛えよう。食物不耐性を検査してもらえるナチュラルクリニック代々木という病院がある確定申告書を提出するときは今年から番号確認書類と身元確認書類が必要!その肩こり広背筋が原因かもしれません。パソコン時の姿勢を気をつけよう。サプリメントが好きな税理士がセルフメディケーション税制について思うこと。ラットプルダウンで消耗してんの。