#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。埼玉県内の施設で、ウエイトトレーニングをやりました。種目数をたくさんやって代謝UPを狙います。グルートスクワット、ダンベルでやりました。2セット、16回と15回。重量は上げずフォーム重視で!デッドリフト、これはとっても久しぶり。忘れてしまった★ウエイトはダンベルを使いました。思い出しながらやりましたw久しくやらないと忘れるもんですねーー2セット、15回と10回。カーフレイズもダンベルで。こちらもちょっと頑張ったかんじ。2セットで、25回と15回です。1セット目で飛ばしすぎ、2セット目は疲れてしまいました。他の種目は2セット、10~15回ずつ。グルートはマシン待ちになり、トレーニングの最後にやりました。疲れてやっとやっと10回ずつ。昨日はふだんほど混んでなかったです。トレーニングできました。もも裏、ふくらはぎ、股関節まわり、お尻が筋肉痛。足とお尻にしっかり入ってます。ももうらとうちももは特にきてます。これはスクワットとアダクションですね♪ももサイド、今日はたいして痛くない。この部位、ふだんエアロビクスで使い過ぎてるところなのかなあ。今日水曜日はフィットネスはお休みしました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。