ampetitpiaf111さん、こんにちは。年齢によって挙上重量に影響が出てくる可能性はあると思います。この計算機で算出される100%の数字を目指すのではなく、いま現在の相対筋力スコアを基準に、スコアを伸ばしたり維持したりできているかに焦点を置いて使ってもらうのが良いと思います。pmいつも拝見しております。使用重量を増やすタイミングさえ分からないままトレーニングしており、体重のコントロールにも難儀してたときに貴サイトを拝見し、その明快さに目から鱗が落ちました。お書きになっているトレーニングの基本を自分なりにトレースした(不完全に決まっていますが)ところ、82kgあった体重(身長178cm)がこの1年で10kg以上減り、自分の腹筋が8パックだったことを知りました。妻にもとても好評で、本当に感謝しております。今のところベンチプレス以外の種目は順調に重量を増やせていますが、いつか全てが停滞すると思いますので、その時は是非コーチングをお願いいたします。非常に有益な情報をご提供下さっていることに改めて御礼申し上げます。amやまぼうしさん、こんにちは。コメントありがとうございます。>その明快さに目から鱗が落ちました。読む方にできるだけクリアに情報が伝わるようにしたいと考えて記事づくりをしているので、こう言っていただけるとありがたいです。>妻にもとても好評で、本当に感謝しております。なによりです^^>その時は是非コーチングをお願いいたします。こちらこそよろしくお願いします。行き詰まりを感じられれば、このページのフォームから状況をお聞かせください。pmこんばんは、初めてのコメント質問よろしいでしょうか?私はただいま減量中で、3か月半で101kgから91kgまで減らすことが出来ました。その減量の中でBIG3の挙上重量を下げない様意識していましたが、やっぱり下がりました。相対筋力スコアはBIG3全てで2%程上昇しています。pmジョセフィーヌさん、こんにちは。コメントありがとうございます。減量中に挙上重量を維持するという目標の持ち方は良いと思いますが、実際には多少重量が落ちてしまうこともあります。珍しいことではなく、重量が落ちること自体を悲観する必要はないと思います。それまでのトレーニング経験や実際の落ち幅によっても数字の意味は変わってくるので、ジョセフィーヌさんの場合どうなのかコメント欄でハッキリ答えを出すことはできないですが、相対筋力スコアが伸びているのはプラスではありますね。肯定的に捉えてモチベーションにしてもらうのも良いのかなと思いました。amコメント失礼いたします。相対筋力は高ければ高いほど良いのでしょうか?どこまでの基準がわかりません。何%〜何%がどのくらいのレベルだと教えてくださるとありがたいです。pmトレーニーさん、こんにちは。>相対筋力は高ければ高いほど良いのでしょうか?トレーニングの目的によって変わってくるところですね。シンプルに絶対重量を伸ばしたいと考えている場合には、相対重量の変化よりも絶対重量を重視するということになると思います。これは個人の状況によって変わるので、そのときの自分にとってなにが重要かを考えるのが良いと思います。いうような切り分けをしようとしない方が良いと思います。pmこれのおかげで楽しくトレーニングできています。ありがとうございます。amコメントありがとうございます。この計算器で使われている式はこのページ(英語)で確認することができます。次回からで結構ですので、せめてハンドルネームと認識できるお名前をご記入ください。pmハンドルネームの件、申し訳ございません。英語の文献を読み、男性の式がわかりました。ありがとうございます。女性のスコアを出す場合のやり方がわかりませんでした。教えていただけますか?男性にいくらを掛けるとか具体的に教えていただければ嬉しいです。pm女性は除脂肪体重に0.85をかけています。*メールアドレス(公開はされません。*サイト管理人アンディ・モーガンイギリス出身のダイエットコーチ兼パーソナルトレーナーです。日本が大好きになりました。欧米のダイエット情報と数百人の英語圏のクライアント指導で得た経験を日本に広めるためノウハウを公開しています。健吾サイト内で紹介する外国人トレーナーなどの記事の日本語訳を担当しています。アンディと本橋とチームで内容充実のサイト作りをしていきます。科学的根拠に基づく指導をモットーとしてカナダで活動中のフィットネス指導者です。当サイト掲載の情報は、多くのトレーニーに役立てられるよう細心の注意を払っていますが、各個人の状況によって情報の有用性は変わります。ご自身の責任でご活用ください。当サイト掲載の情報は医学的アドバイスではありません。それぞれの専門家にご相談ください。