名医のTHE太鼓判では、転倒して骨折することを防止するには骨筋力を鍛えることが重要だということを紹介していました。この骨筋力を簡単に鍛えるには、つかまりスクワットを行うと良いということでした。番組ではつかまりスクワットのやり方を紹介していました。新田恵利さんも3週間のつかまりスクワットに挑戦していました。結果は10歳若返っていました。骨筋力を増やす方法としてつかまりスクワットのやり方を教えてくれたのはスポーツ医学の博士の久野先生でした。先生によると、90代でも筋肉は肥大するということでした。筋トレは何歳で始めても効果があるということでした。実際のつかまりスクワットのやり方は次のとおりでした。1日15回行うようにしますが、この回数は分けて行っても良いということでした。背もたれのある椅子を用意します。それを自分の前に置きます。肩幅よりも広めに足を広げ、ヒザはつま先よりも前に出ないようにします。背もたれをつかみます。1,2,3と声を出してゆっくりとお尻を落とします。1,2,3と声を出しながら元に戻ります。これを15回1セットとして1日3セット行います。つかまりスクワットをやったほうがいい人このつかまりスクワットの対象者は筋力が落ちてきている人です。ポイントとしては、片足で靴下を履くことができるかどうかが目安になるとのこと。久野先生の運動教室では平均年齢74歳の方々が日々筋力を鍛えているという。つかまりスクワットを行うことでも筋力を鍛えているということでした。つかまりスクワットをやっているという82歳男性はなんと40代の筋肉でした。新田恵利さんが3週間つかまりスクワットを行った結果、60代だった筋肉が50代にまで若返っていました。6月15日6月15日のスマステーションでは、埼玉めしランキングが紹介されていました。いま、もっとも混雑している埼玉スポットベスト14を番組がチョイス。あさイチリウマチのというと、早期発見ができない、どんどん悪化して防ぐことは無理と考えられてきた病気です。松さんが語る3つのドライカレーの魅力マツコの知らない世界ではドライカレーの世界を紹介。おすすめドライカレーのお店選びはコーヒーがうまいお店がポイントになるとのこと。3つのドライ...記事を読むいっぷく!収納サービスminikura(ミニクラ)で断捨離!もう4月ということで衣替えをそろそろはじめて、冬物を整理する時期です。冬物がスペースがないという理由で片付けられないという方には朗報。もんげーバナナあさイチでは、皮まで食べられるという国産のもんげーバナナについて紹介していました。スマステ11月23日のスマステーションでは、進化した健康ランドを紹介していました。原因は花粉症あさイチでは食物アレルギーを特集していました。なんでももやしを1ポン食べただけで食物アレルギーを発症したケースを紹介していまいた。その原因は...記事を読む歯の磨くタイミングは食後30分後か食後すぐか決まっていない?あさイチでは、歯を磨くタイミングについて実ははっきりと決まっていないことが紹介されていました。食後すぐに磨いたほうが良いという先生、一方で食...記事を読む手荒れが原因で食物アレルギーになる?正しい保湿のやり方あさイチの特集では食物アレルギーを取り上げていました。なんでも食べ物を食べて発症するだけではなく、手荒れからアレルギーが発症する事があるとの...記事を読む群馬県みなかみ町の雪割茸の特徴と入手方法は?満天青空レストランでは雪割茸を取り上げていました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。