本日でスポーツジムの1ヶ月会員が終了しましたので総括しておきます。これで、3ヶ月会員を2回と1ヶ月会員を3回終了しました。今年の2月から始めたスポーツジムが通いも、すっかり習慣化しました。今回の会員期間中は皆勤で31日間スポーツジムに通いました。ブログでお伝えしているように前半はダイエットに取り組んでおり、有酸素運動のエクササイズが中心になりました。後半にはダイエットを終了し、筋トレを再開しました。現在はダイエット中に落ちてしまった筋力を取り戻すのが課題です。有酸素運動ダイエット期間中は毎日クロストレーナーで有酸素運動を行っていました。ダイエット終了後は5日に2回の筋トレ日以外に有酸素運動を行っています。クロストレーナーは毎回1,000kcal消費するまでひたすら漕いでいました。1時間弱のエクササイズですが、結構いい運動になります。筋トレ筋トレは3月から始め、ベンチプレスの記録をベンチマークとしています。8月末には60kg×4回のバーベルが上がるようになりましたが、ダイエット終盤になると全く力が出なくなりました。現在は食事制限も少しずつ元に戻し、ベンチプレスの記録も回復気味です。一時期45kg×8回まで落ちましたが、現在は50kg×8回まで戻ってきました。ダイエット前から体重が約8kg落ちていますので、その割りには筋力が残っていてくれたと思っています。年内にベンチプレスの最大重量70kgを目標にしていましたが、残念ながら未達に終わりました。目標を修正して来年の上半期までにはベンチプレスで70kgを達成しようと思います。来週水曜日から、日本に一時帰国を予定しており、筋トレができなくなることを心配しています。今は上がらず!ダイエット終了後の経過ダイエットは11月25日に終了し、現在終了後3週間が経過しています。現在は朝昼はダイエット食を続け、夜は好きなものを食べるようにしています。酒も週に4回くらい相当量飲んでいます。ダイエット終了後も体重は毎朝記録していますが、今朝3週間ぶりに65.4kgと記録を更新しました。酒を大量に飲んだ翌日は、1kgから1.5kgくらい一時的に体重が増加していますが、体重維持はできているようです。来週からの日本滞在中が鬼門ですが、なんとか68kg以内でパタヤに戻ってこれたらと思っています。■ダイエット終了時の体重グラフ来年も引き続き健康管理に精進してまいりたいと思います。本日でスポーツジムの1ヶ月会員が終了しましたので総括しておきます。今年の2月にパタヤのスポーツジムの会員になり、その後は継続してエクササイズに励んでいます。これまで3ヶ月会員でし...スポーツジム・筋トレ筋トレでついに100kgのバーベルを持ち上げる昨日、ハーフのデッドリフトですが、生まれて初めて100kgのバーベルを持ち上げることができました。記録的には全く大したことはありませんが、アラフィフ・オヤジの筋トレ・ブログと記録しておきます。3日間無料体験ありショッピングモールのロイヤル・ガーデンプラザ内に新しいスポーツジムjettsがオープンしたので紹介します。3日間の無料体験もあるようなので、興味があったら積極的に利用してみるのがいいのかと思います。筋トレのメニュー(ローテーション)を3分割/5日から4分割/6日に見直しました。筋トレを始めて1年8ヶ月になりますが、自己満足ながら充実感の高い筋トレを続けています。1月から4月中旬まで総括しばらく、アップしていなかったのでスポーツジムでのエクササイズの状況を振り返っておきます。昨年の2月からスポーツジム通いを始め、1年を経過しました。現在はすっかり習慣化し、ほぼ毎日スポーツジムに通っています。スポーツジムは1ヶ月会員...スポーツジム・筋トレ悲報:スポーツジム・FITness7の会費が再値上げ私の通っている、スポーツジム・FITness7の会費が10月より大幅に値上げするようです。会費は値上げ前の価格に戻りました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。meプライバシーポリシーお問合せ。