@Lovely_Pattaya2018年の筋トレが終了しましたので総括しておきます。FITNESSに加入し、一通りのトレーニングを終えて、だいぶジムの実情が分かってきましたので詳細を紹介します。FITNESS以外にも以下のジムもお勧めです。2年間継続2017年1月から健康維持(有酸素運動)のためにスポーツジムに通い始めましたが、次第に筋トレを熱心にやるようになりました。これまでに3回ダイエットを行い、体重は74kgから64kg(ピークは61.2kg)まで減少し、高血圧と高脂質症の薬が不要になりました。スポーツジムにはほぼ毎日通っており、我ながらよく続いていると感心しています。FITNESSに変更しました。FITNESSは9月から年会費14,400バーツ(20%引き)で加入し、これまでに100日は通いました。MIKEショッピングモール内にあり、パタヤビーチが一望できる素晴らしいスポーツジムです。現在は基本的に1サイクル5日間のルーティーンで、全身を4分割して筋トレしています。筋トレは毎回1時間から1時間15分くらい行い、少しずつ密度の濃い筋トレができるようになってきました。最近ベンチプレスをほとんどやっていなかったのですが、久しぶりに記録にチャレンジしました。ベンチプレスは昨年夏に60kgを4回持ち上げられたのですが、ダイエットで体重が減ったため、挙上重量も落ちてしました。昨日ベンチプレスを限界まで挑戦してみると、60kgを5回持ち上げることができ、15ヶ月ぶりに1回だけ記録を更新しました。ほとんど記録は伸びていないようですが、その間に体重は74kgから64kgに10kg減っているので、体質はかなり変わっていると思います。1回のみの最大重量に換算すると67.5kgになり、自分の体重を超えるバーベルを持ち上げることができました。目に見える効果があると嬉しいのですが、50代でも肉体的な成長が見られたことに満足すべきだと思っています。これまでの課題のダイエットはほぼ目処が付いたので、来年はより質の高いトレーニングを行い、年末までには75kgを挙げられるように頑張っていきます。本日は筋トレネタになりますが、少しでも同年代(50代)の方の参考になれば幸いです。今年の1月にパタヤに移住してから、健康維持のためにスポーツジムに加入しました。久しぶりにスポーツジムでのエクササイズの状況を振り返っておきます。3月後半から風邪を引きスポーツジム通いを中断していたのですが、ソンクラーン明けの4月20日から再開しました。今年の2月から筋トレを始めて半年経ちましたので、これまで自分の体がどのように変化したのかお伝えしていきます。50代オッチャンの記録です。1月から4月中旬まで総括しばらく、アップしていなかったのでスポーツジムでのエクササイズの状況を振り返っておきます。昨年の2月からスポーツジム通いを始め、1年を経過しました。現在はすっかり習慣化し、ほぼ毎日スポーツジムに通っています。スポーツジムは1ヶ月会員...スポーツジム・筋トレ美味しいビールを飲むために、パタヤでスポーツジムに加入しましたパタヤでスポーツジムに加入しましたのでレポートします。パタヤに到着して一ヶ月近くなり、運動不足の解消と美味しいビールを飲むために思い切ってスポーツジムに加入してしまいた。本日は筋肉痛に悩まされながら記事を書いています。旅行ネタも尽きてしまったので、筋トレの話題をブログに書いていこうと思います。最近ずっと熱心に筋トレをしているのですが、昨日トレーニング中に肩を痛めてしまいました。18:3774kgから64kgとは羨ましい。私は76kgから72kgまでにはなりましたが。筋トレをやってる途中で五十肩になってしまい、今は休んでおります。大した筋トレでも無かったんですけどね。シェパードさんは、今は日本ですか?私は、もう間もなく訪タイです。来年は久しぶりにパタヤにも行ってみたいですね。現在激しくリバウンド気味で大ピンチです。体重減少により薬が不要になったことが嬉しい出来事でした。来年もスポーツジムには頑張って通いたいと思います。それでは年末のタイ訪問をお楽しみください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。meプライバシーポリシーお問合せ。