ニキビと食べ物ニキビの原因になる食べ物は?肌質を改善する毎日食べたい栄養素3つ健康な体を作るうえでも、食べ物から栄養素をきちんと摂ることが大切ですね。ニキビの発生原因も食生活の乱れが大きいという指摘があるほどです。どんな食べ物が原因でニキビができやすくなってしまうのでしょうか?また、ニキビを発生させないために摂取したほうがいい食べ物についても知りたいですよね!ここでは、ニキビの原因になる食べ物や飲み物、そしてニキビを治すなら毎日摂りたい食べ物についてご紹介します。1.食生活を見直そう!ニキビの原因と言われる食べ物や飲み物とは?ニキビは皮脂の量が多かったり、ホルモンバランスが乱れていたりと、実に様々な原因が関係しています。ニキビの原因を特定するのは困難ですが、普段の食生活を見直すだけでもニキビ改善に効果があると言われています。スポンサーリンク暴飲暴食、アルコールの過剰摂取は内臓の機能が低下するとニキビ出来やすくなるので注意しましょう。ニキビができやすくなる食べ物にはどのようなものがあるのでしょうか?ニキビを治すには動物性脂肪やカフェインの摂り過ぎに気をつけよう!ニキビの原因となる食べ物として、チョコレートやピーナッツなどが挙げられていますよね?ただし、これは都市伝説の部分が強く、最近の研究ではチョコレートやピーナッツはニキビとはあまり関係ないとの指摘がされています。皮脂の主成分のひとつであるトリグリセリドの増加を避けるために、動物性脂肪や糖質の過剰摂取は控えたほうがいいでしょう。適量の摂取は必要なので、全く食べないということはしないでくださいね。意外に思われるかもしれませんが、ニキビを発生させやすいと言われるのがコーヒーや紅茶です。コーヒーや紅茶に含まれるカフェインがビタミンB群の吸収を低下させることで、ニキビができやすいのではないかと言われているのです。香辛料の多い刺激物は内臓に大きな負担をかけ、肌環境を悪化させることがあります。ニキビを治したいのであれば、食生活の見直しが非常に重要と言えるでしょう。2.ニキビに効く食べ物は?ニキビ改善におすすめの栄養素ランキング3!ニキビを治したいときに毎日、摂取したほうがいい栄養素が3つあります!ニキビを治すためにもこれから挙げていく食べ物をできるだけ毎日、意識して食べるようにしましょう。�@「ビタミン群」が肌のターンオーバーを促すまず、ニキビを改善するためにビタミン群は必須です。ビタミンAは肌のターンオーバーを促して、常に健康的な肌を作り、ニキビに負けない肌を作るのに有効です。スポンサーリンクまたビタミンB2やB6は皮脂の分泌を抑制するというところから、ニキビ対策に効果的だと考えられています。まぐろ、かつお、にんにくなどもちろんこれだけを食べれば良いわけではなく、毎日のバランスの取れた食事が大前提なのは言うまでもありません。�A「ミネラル」はホルモンバランスを正常にしてニキビを改善するニキビの主な原因であるホルモンバランスの乱れを改善するのが各種ミネラルです。カルシウムのチーズやマグネシウムの昆布、亜鉛の牡蠣やカシューナッツなどがその代表となります。�B「食物繊維」は便秘解消と肌の代謝を整える便意や肥満の予防をして、脂質代謝を調節してくれるとして、ニキビ改善に食物繊維が欠かせません。サツマイモやごぼう、キノコ類、豆類に豊富に含まれています。カフェインがビタミンBを吸収してしまうので、ノンカフェインで美肌効果のあるハト麦茶などがおすすめコンビニで食べ物を買うのであれば、なるべく油脂分や塩分が少ないものを選ぶようにしましょう。まとめ食べ物によってニキビが発生しにくい体質を作ることは可能です。毎日の食事を見直し、栄養バランスに偏りのないように気をつけましょう。ニキビ改善に役立つと言われる栄養素を摂るように意識してくださいね。ホルモンバランスの乱れでもニキビはできてしまうので、食べ物には十分に気をつける必要があるでしょう。