固くなりがちな股関節を緩めるポーズです。足の筋肉も固くなりがちです。脚は、おしりと腰を支えるのに重要な筋肉がたくさんあります。骨盤のなかの子宮や卵巣にも、いっぱい血液を流していきましょう!それでは、始めていきましょう。ヨガのポーズで「トカゲのポーズ」です。両手両膝をついて四つんばいの姿勢になります。手は肩幅、膝は腰幅に広げます。2、てのひら一つ分前に手をつき直します。両膝を伸ばしておしりを高く上げます。右足を浮かせたあと、右手の外側、小指側に付けるように足をつきます。左足は足の甲を床に着け膝をつけます。左膝を後ろにさげます。十分に股関節が開いたら、ゆっくり両肘を床につけます。6、まだ余裕があるヒトは、右足の小指を床に着けるように膝を外に開いてみましょう。呼吸を止めないようにして、30秒そのままキープします。肘を床からあげて両手をつき、右足を左足の位置にもどします。次は、反対の足もしてみましょう。10、両方終わったら、床におしりをおろして正座をし、そのまま前屈をして両手を床にのばしてリラックスします(チャイルドポーズといいます)。左右で股関節の開き方に違いがあることもあります。身体の使い方で無意識に左右差が出来てきますので、自分の身体を知る為にもトライしてみてくださいね。次回は池田由芽先生です。岡井志帆がお届けしました。1FrameWorksMENUCONTACTHOMEはじめての方へ不妊体質チェックメルマガ登録メルマガバックナンバーよくある。