コピー2019.10.09この記事は約4分で読めます。タイトルでピンときた方は、おそらく私と同じ年か先輩だと思います。若い頃のダイエットは、ブートキャンプとか、ファスティングとか、ダイエットをすること自体が目的で、その目的を達成したら終わり、というものでしたが、40代になるとそれは人生設計と密接に繋がってきます。今回は、人生設計を通してダイエットをしていくというアプローチを検証してみたいと思います。食べる量はそこまで多くないストレスに関係しているようであるやめることを決めるまとめ食べる量はそこまで多くない私も含めて、痩せたいと思っている人を見ていると、決して大量に食べているわけではありません。食欲減退している人が多く、折角の食事会なのに「これぐらいにしておきます」といって食べない人が多いです。色々なダイエット本を読んだ結果、どこでも語られているのは、ダイエットに効果があるのは、食事8:運動2というものであるが、40代メタボ男性はそもそも食事を大量に食べているわけではないのです。「これ以上中年太りしないためにはどうしたらよいのだろうか」という悩みを抱えている人は多いと思います。一念発起してトレーニングジムの契約をしたものの、月に5回ぐらいしか行かなくて逆にストレスになっている人も多いと聞きます。それでは、40代からのダイエットは何をどうしたら良いのでしょうか。ストレスに関係しているようである医学の発達した現代においても、人間の体の機能は解明されていないことが多く、特に腸は未だ謎の多い臓器です。人間は幸せを感じると腸が上手に動き快便になり、ストレスを感じると下痢や便秘になるというのは、皆さんも経験を通して感じられていることだと思います。便の状態は、ダイエットに大きく影響します。これは私の感覚ですが、気持ちの良いほどに「いっぱい出たな〜」という日が続くと体重が落ちています。便通がよければダイエットに繋がるということです。便通の良い時は質の良い食事をできている時であり、決して食事量を制限していない状況でもあります。仕事が忙しくて昼食を抜いて夕方に菓子パンを食べたり、そして飲み会後にトンコツラーメンを食べて帰ったりすると、決まって翌日は下痢になっています。大量にならんだオフィスのトイレに行って用を足していると、隣から聞こえる音はほとんど下痢です。私は思います「みんな疲れてるんだな」と。ストレスというと、心のことばかり考えてしまいますが、腸へのストレスという意味では、食事のタイミングであったり、食べるものであったり、通常あるべきではないこと(=ストレス)を腸に与えてしまっているのではないでしょうか。やめることを決めるいよいよ本題になりますが、ジムに通ったり、食事を制限することはダイエットのための本質的なことではないと考えています。・家族と会話をするこのようなごく自然な生活スタイルを確保することではないかと思います。私も、子供なら誰でもできているこんな生活すらできていなかったのです。良かれと思ってお客様と深夜まで飲んで、それでも翌日は昼食を取ることすら忘れ業務をこなし、運動など一切せずに夜はまた飲む生活に30代を費やしていました。本当のダイエットとは、規則正しい生活にどれだけ近づけるかという事だと思っています。急に規則正しい生活に変えるのは難しいです。18時に家に帰り自炊してランニングして22時に就寝というわけにはいきません。「週に1回はお酒を飲まないようにしよう」「夜更かしはやめよう」「ファーストフードは食べないようにしよう」という具合に徐々に改善していくしかないのです。これは何かを始めるというより、何かをやめるということであり、それを決めるだけなのです。まとめダイエットのために日々の習慣を、始めたり、やめたりすることは、長い人生を設計することと同じです。人生を設計通りに歩んだ結果、徐々に適正な体重に落ち着くというのが理想的です。自然ではないと感じる、自分のルーチンを疑うところから始めてはいかがでしょうか。何かうまくいかないならやめてしまうのも手ウ~ン、ウ~ンと唸っている人いますよね。仕事がうまく行かないときとか。うまくいかない理由が複数重なって解決まで遠い道のりなので、唸ることになるのですが、そんな面倒な事して解決してその先に何があるのでしょうか。安くて満足度高いものはダメ↑福岡で食べた三原豆腐店の揚げ豆腐。豆腐や大豆メインの料理なので2次会にもってこい。運動や読書、その他ストレスを貯めない生活というのももちろん大事だが、それは補助的なもの。年を重ねるごとに、喜びが増す仕組み本日は2019年9月25日の朝8時半、関西空港です。いう韓国・日本ツアーを終えて自宅のあるホーチミンへ戻る所です。Twitterで今朝から10年を振り返るテンプレが流行ってい...人生もし人生をやり直せるチケットがあれば↑ホーチミンでは今クラフトビールが流行り、もはや定着化しています。クーポン使ってこの6種類を飲み比べてなんと900円です。↑僕の自宅から見えるホーチミンの風景です。珍しく曇っていたので写真を撮りました。雲っているとハノイの様な景色になるので面白いです。僕がホーチミンへの移住を決めたのは、2010年です。↑僕のビジネスパートナーYenさんは、お金を数えているときが1番幸せそうです。人間は古来から、思う・願う事によって希望が叶うという事を本能的に知っています。僕もそう思って明るく前向きに生きてみたら、明るくて前向きな人達に囲ま...過去の人気記事プロジェクト型の働き方が今後世界の標準となる2019.09.05ラットレースから抜け出す方法2019.08.20遊びの上手な人の所に、人は集まる2019.08.132019.08.14皆努力しているし、皆才能がある。環境だけが出世を左右する2019.09.04健康の結論。安くて満足度高いものはダメ2019.10.17他人は変えられない。自分も簡単には変わらない。2019.11.13人を悪く言って良いことは何もない2019.09.17昔話より、これからの未来の話をしよう2019.09.24もし人生をやり直せるチケットがあれば2019.09.102019.09.15積み重ねと挑戦。相反する2つが人を成長させる2019.08.26若者に伝えたいこと2019.08.28居心地悪ければすぐに退散せよ2019.08.16ダメな起業家の特徴2019.09.19何かうまくいかないならやめてしまうのも手2019.08.1940代からのダイエットは人生設計のようなものである2019.10.09出来ない事は何もない。仕事のブレークダウン方法2019.08.23会社にビジョンとミッションは不要。2019.11.19管理職の要らない世界へ突入2019.08.21他人の時間は無料ではない。2019.11.12一度「本気」を諦めたら、簡単に戻れない2019.08.26覚悟の法則とは2019.09.16海外ビジネスを立ち上げるポイント2019.08.29東南アジア就職という選択肢2019.09.09幸せを感じるにはこれしかない。記事お問い合わせタイトルとURLをコピーしました。