爽やかに快眠!そばがら枕のおすすめの選び方とお手入れ方法あなたに快適な眠りを約束します。1,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。取材依頼はお問い合わせから。インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから草、木、雑穀など多種多様な素材が枕の詰め物として日本で使われてきましたが、そば殻ほど長く使われているものはありません。それはひとえに、そば殻枕が通気性・放湿性に優れているため、蒸し暑い日本の熱帯夜でもサラッと涼しく快適に眠れるという安眠効果のメリットがあるためです。素材自体がとても硬いため、選び方を間違えてしまうと肩こりや後頭部のしびれの原因なりうることがあります。天然素材のため独特の手入れが必要です。そこで本日は、「快眠できるそば殻枕の選び方・手入れの仕方」をご紹介します。中材が出てきにくいよう側生地に加工がされているかそば殻への防虫加工の有無の3点です。いうことか1つずつ解説していきます。1中材を自分で調節できるものを選ぶそば殻の量の調整の可否、そして枕内部でのそば殻の流動性がとても大切です。いうのも、中材の量が調節できないそば殻枕は、こちらのイラストのように、高すぎる枕になりがちだからです。そば殻は使用に応じて潰れていくので、予め枕に多めにパンパンに詰められることがあるためです。そば殻のような硬い素材の枕がパンパンになっていると、後頭部にかかる圧が強くなり快適に眠れないので注意が必要です。あなた自身でそば殻の量を調節できたり動かしたりでき、後頭部・首にフィットさせられるそば殻枕を選びましょう。理想的な寝姿勢ができるものを選ぶちなみに、何を目指してそば殻を調節すれば良いかと言うと、以下のイラストの「理想的な寝姿勢」です。仰向き寝の場合、以下の3つが同時にできることを目指しましょう。後頭部・首の隙間をしっかりと埋める首周りに脂肪が多い場合、顔面の傾きが0度の方が呼吸が楽にできるとの報告があるので、あなたの体型に合わせて微調整しましょう。横向き寝の場合は、「首の骨が真っ直ぐに(床と平行)」になっていることを目指しましょう。これらの寝姿勢は首のカーブを自然な湾曲状態を保ったままにし、首・肩の筋肉を強張らせることをなくリラックスさせる上でとても大切です。これをご参考にそば殻の調節を行ってください。2そば殻が防虫加工されているものを選ぶそばがらは収穫され加工される前までは、土壌で栽培されている穀物です。そのため、虫に卵を産み付けられていることがほとんどなので、煮沸・熱処理などの防虫加工がきちんとされているそば殻枕を選びましょう。いえ、市販のそば殻枕で防虫処理がされていないものはほぼないです。あなた自身でそば殻だけ購入し、中材を入れ替えたりすることがありましたら注意しましょう。防虫加工されているからと言って、手入れをしなくていい訳ではありません。2章で手入れの方法を紹介しますので、きちんと行いましょう。ないと虫が湧くことになります。日本の気候に合った素晴らしい素材のそば殻ですが、天然素材としての性質上、選ぶ上での注意する点があります。そばアレルギーそばアレルギーをお持ちの人が使用すると、強いアレルギー反応が出ることがあるので使用はお控えください。粉の吹き出し使用に応じてそば殻が潰れていくと、細かい粉になっていきます。側生地・枕カバーから飛び出してくることがあるので、綺麗好きな方は要注意です。このため、喘息を患っている方は、粉を吸い込むことで症状が出ることがあるので使用お控えください。来客用枕には不向き長期間押入れにしまいっぱなしにしていると、湿気りやすく虫が湧く恐れがあります。頻繁に使わない使用目的はおすすめできません。髪を乾かさない人にも不向きもしあなたが就寝直前にお風呂に入り、そして、髪をきちんと乾かさない場合、そば殻枕はご使用にならない方が良いかもしれません。濡れた髪によってそば殻が湿気りやすくなり、手入れをほぼ毎日しなければいけなくなります。そばがら枕の正しいお手入れ方法そば殻は湿気により虫が湧いたり、割れて粉になったりするので手入れをきちんと行わなければなりません。そば殻をこまめに乾燥させる特に寝室に湿気がたまりやすいご家庭の場合、1~2週間に1度でいいので風の通しの良いところに置いて換気してあげましょう。風通しの良い住宅にお住まいでも、念のために月に1度は乾燥させましょう。年に一度は大乾燥させる梅雨のじめじめした時期が終わった夏の晴れた日に大乾燥させましょう。新聞紙の上に枕のそば殻を広げて、天日干しをしましょう。湿気を取る効果が高まるので敷くものは新聞紙がおすすめです。粉落とし粉噴きが気になる時は、枕からそば殻をザルなどに移し、そば殻をふるいにかけましょう。することで粉を落とすことができます。そば殻の補充そば殻枕を長期間使用していると、そば殻が割れていくので枕が低くなっていきます。その場合、そば殻を購入して中材の補充をしましょう。熱により防虫処理のされているそば殻です。約1kg入っているので補充用として多いくらいですが、防虫処理されているものでこれよりも少ない量を販売されているところがありません。余った分をとって置くのは良いですが、保存状態にはくれぐれも気をつけましょう。最後にそば殻は天然素材ということもあり、選ぶ上での注意点やこまめな手入れが必要なので、若干手間に感じることもあります。日本の気候にとても適した素材なので、それらの点を踏まえていただければ、素晴らしい寝心地でお休みいただけます。枕に関するページを以下にまとめましたので、気になるトピックがあればあわせてご参考にしてください。・低反発枕は洗濯厳禁!汚れをキレイにする方法とは・もう買い換え時?枕の寿命の目安とは枕おすすめの寝具と選び方TweetPocket朝、目が覚めた時に首や肩に違和感が残っていませんか?このような眠りのお悩み、抱えてはいないでしょうか?・しっかりと寝たはずなのに朝目が覚めると体が重い・・。・朝スッキリと目覚めることができない・・。・日中眠いせいで仕事でミスが増えている・・。・眠りが浅いせいで深夜に目覚めてしまい、日中が辛い。・目覚めたあとの肩こりがひどく、朝から憂鬱だ・・。・最近気持ちよく目覚めたことがない・・。熟睡できず、眠りが浅いというあなたは、睡眠の質を向上させることが必要です。そのために私どもがおすすめしたいのが、フォスフレイクス枕です。細かな独立素材が首・後頭部にぴったりフィット。羽毛のようにやわらかで頭を包み込むような寝心地。すぐれた復元力で首をしっかりとサポート。洗濯機・乾燥機で本気で丸洗いOK。綿100%の贅沢な側生地。抜群のフィット性、豊かな復元力によるサポート性で、正しい寝姿勢で体をリラックスさせ、質の高い睡眠を実現します。1,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。取材依頼はお問い合わせから。*メールアドレス(公開はされません。*次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。「寝付きが悪くなった」など睡眠のお悩みを抱えてはいないでしょうか?多くの研究データから質の低い睡眠は生活の質を下げることがわかっています。快眠タイムズでは、皆さんの睡眠の質を向上させ、よりよい生活が送れるように、プロの視点から睡眠/寝具の情報を発信していきます。目覚まし時計で朝から疲れているなら必見、おすすめの使い方メラトニンサプリは効きすぎる。午後の眠気の3つの原因。あなたに快適な眠りを約束します。