news&blog●大槻カウンセラーのつぶやき●夏バテならぬ秋バテをご存知ですか?!先月は、「夏バテ」についてお伝えしました。今回は、「秋バテ」をご存知でしょうか?今年のような猛暑では、体が汗をかいて体温を下げようと調整します。それが「秋バテ」なのです。作業が多く室内の温度と室外の温度に大きな差があります。体は、その都度寒くなれば熱を作り、暑くなれば、熱を冷まそうと一生懸命働きます。これを繰り返すうちに体温や内臓の働きを調整している自律神経が乱れてきてしまいます。他にも運動不足の人は、エネルギーを作り出す体力がないため秋バテに陥りやすくなります。ストレスや内臓の冷えなどからも秋バテになりやすいと言われています。仕事などでストレスがたまると、血管が収縮し血の巡りが悪くなります。血の巡りが悪い上に内臓が冷えます。体全体に「だるさ」を感じることになります。秋バテには、2種類の形があります。チェックしてみてください。「ウーマンウェルネス研究会」が、チェック項目をあげています。1.冷たい飲み物が好き2.夏の入浴はシャワーだけの場合が多い3.夏は素足でいることが多い4.胃腸が弱い方だ5.紫外線対策を怠りがち6.普段過ごす部屋の冷房温度は25度以下さて、いくつあてはまったでしょうか?そこで、秋バテの2種類の形は、「燃え尽き型」と「だらだら不調型」です。実は、1から3に当てはまる人は「燃え尽き型」の可能性があります。バテることなく快適に過ごします。秋になって顕在化する場合があります。夏場の体力が燃え尽きたようなイメージです。不調が長引くので、「だらだら不調型」と言います。そこで、秋バテにならないようにするには、エネルギーを作り出す体力が必要です。そこでお勧めするのは、「ウォーキング」や「軽いジョギング」です。筋肉をつけることができます。両ひざを意識的にくっつけてみてください。以外に内ももの筋肉を鍛えることができます。取り入れてみてください。秋の紅葉を散策するウォーキングの計画を立ててみるのもいいですね。