ヨガで心地よくスマートフォン専用ページを表示ヨガで心地よくヨガスタジオ・ククルのオーナーブログです。神戸から宮古島に移住し、2012年5月から沖縄県宮古島でヨガをお伝えしています。ヨガの話を中心に、心と身体に心地よい話題を毎日提供していきます。管理人:MIKA宮古島のヨガスタジオヨガスタジオ・ククル♡カテゴリ日記(545)ヨガのお話(574)陶芸(25)グルメ・料理(62)ボディケア(266)宮古島の話(273)ヨガスタジオ・ククル(1522)あらら窯(9)雑学(9)最近の記事(02/20)マスク+化粧用コットンで最強予防マスクに!?(02/19)確定申告終了!→温泉へ(*^-^*)(02/18)受験生には「頑張って!」ではなく...(02/17)寒暖差すごっ!体調管理にお気を付けくださいね。当ブログの記載内容は管理人の備忘目的で掲載しており、読者への技術指導やテキストではありません。参考になさる方は指導者の資格を持つ方のもと、自己責任にて本ブログの情報をお取り扱いください。したがいまして当ブログの内容によって生じた一切のケガ、障害他のあらゆる問題に関して当ブログ管理人は一切の責任を負いませんこと明記いたします。>>2020年01月23日ヨガ実践のための注意事項・ポイント(15)〜めまいや血圧以上の持病がある人への注意事項ヨガ実践時の注意事項やポイントについて。私自身の見解や経験、ヨガスタジオ・ククルでの実行方法などを記載していきたいと思います。今日は”めまいや血圧以上の持病がある人への注意事項”について上記の書では「18.めまいのある人、高血圧の人は、シールシャアサナやサルワンガーサナから始めてはいけない。頭が下になるシールシャアサナやサルワンガーサナを始める前に、まずパスチモッターナアサナ、ウッターナアサナ、アドー・ムカ・シュヴァーナアサナを行う。シールシャアサナ、サルワンガーサナを行ったあとは、シッターナアサナ、アドー・ムカ・シュヴァーナアサナ、ウッターナアサナの順で繰り返す。19.高血圧の人でも、低血圧の人でも前屈のポーズはどれも効果的である。」いっぱいアサナ名が出てきましたね。ヨガを始めたばかりの人には、さぞや読み進めにくいことでしょう。それでは、それぞれのアサナがどんなものか見てみます。シールシャアサナ:頭立ちで逆立ちサルワンガーサナ:肩立ちパスチモッターナアサナ:座位前屈ウッターナアサナ:立位前屈アドー・ムカ・シュヴァーナアサナ:下を向いた犬のポーズ・ダウンドッグヨガスタジオ・ククルでは、首に負担がかかるシールシャアサナは行っていません。サルワンガーサナは、首に故障のない方のご参加時のみパワーヨガで行なっています。行う場合でも、シャバアサナ手前ぐらいのかなり後半に行います。それまでに、上記のパスチモッターナアサナ、ウッターナアサナ、アドー・ムカ・シュヴァーナアサナは十分に行った後なので、安全に行うことができます。前屈が血圧に良いというのは、少し意外な気がするかもしれません。末端の血液が心臓に戻りやすくなります。全身の血流がよくなることでも、高血圧の改善が期待できるそうです。前屈で延ばされる太ももは大きな筋肉なので、特にこの効果が高いようです。下腹部の力はグット入れた状態で行なうことをオススメします。|Seesaaブログ。