』2018/11/21カテゴリ:健康・栄養いつもお読み頂きありがとうございます。ココ!!沖縄から美姿勢と健康をサポートする。体幹トレーナーの陽です。美は健康があってこそ!!ということでは、「食事」と「栄養」についての考え方をお話しさせて頂きます。前回は、「コレステロールの上限」について書かせてお話しさせて頂きまいた。』のスタッフブログをもとに書かせて頂いております。コレステロールの材料は、ブドウ糖や果糖が変化したもの(アセチルCoA)から、肝臓で必要量を合成しています。脂肪・タンパク質もアセチルCoAになりますので、余ればコレステロールの材料になります。ブドウ糖は、脳のガソリンとして優先的に使われますが、それだけでなくコレステロールの材料となるということです。果糖(果物)も中性脂肪だけではなく、コレステロールの材料になります。!!摂りすぎは気をつけましょう〜!!ここでお伝えしたいことは、コレステロールは、カラダに大切な材料になるので最低限必要な量はしっかり摂っておきたいということです。カラダを普段以上に使った時や仕事がハードだった時は、気兼ね無く「デザートDAY」にしちゃってもいいぐらいです!!と言っても、摂りすぎになったら怖い...という方もまだまだ多いかと思います。摂りすぎても血管に直接悪さをする訳ではありません。逆に不足することにより、日々作り変えられる細胞に大きな影響を与えることに繋がりますので上記でも伝えましたが最低限必要な量はしっかりお摂りください。「ぶどう糖」「果糖」を摂りすぎても血管に直接悪さをするワケではないといメカニズムと、悪さされない為には!?をおさらい含めお伝えします。食事からのコレステロールと肝臓で作ったコレステロールはVLDL→LDLの中に詰め込まれ全身に行きます。回収車(HDL)は肝臓で作られて放出されます。↓行先は過去のブログ参照↓コレステロールの善玉?悪玉?3コレステロールが血中を流れる際は、コレステロール単体で流れることはなくグロブリンというタンパク質に包まれて流れています。LDLやHDLはコレステロールを包んで運搬するタンパク質(グロブリン)の名前です。言うことは勝手に血管にくっつけないということです。血液を流れているコレステロールは悪さをしないということです。活性酸素が発生すると真っ先に脂で出来ている血管の内皮の細胞が酸化され、活性酸素対応が遅れると血管がどんどんやられ、血液を流れているLDLのタンパク質も酸化されることがあり、その中に入っていたコレステロール等の脂がむき出しになり酸化されてしまいます。→これが動脈硬化へと繋がっていきます!!では、活性酸素から守る為に、どうしたらよいのでしょうか?世間ではリコピン?アントシアニン?ブルーベリー?等をとれば良いと言われることがありますが、それは植物の抗酸化物質です。本来人の抗酸化物質として働いてくれるのは、ビタミンA・B・C・Eとミネラル(鉄・マンガン、銅、亜鉛、セレン)です。これらをしっかりと摂ることが大切!!です。3度の食事をどれだけ頑張っても、必要量の確保が難しいビタミン・ミネラルが21種類あります。その21種類があなたを守ってくれます。身近な人にはこの21種類をしっかり摂って頂きたいと私は常々思っています。ENDご自身やご家族のカラダ・体調でのお悩み、ご質問などあれば、お気軽にお問い合わせください。親身にご対応させて頂きます。メールでのご相談は、無料でさせて頂きます。』を真剣に見直したい!!』でも何から始めたらよいかわからない...色々な情報が在りすぎて、自分にとって何が最善なのかかわからない...当サロンは、あなたのカラダに一緒に向き合い「健康なカラダづくり」をサポートをさせて頂きます。・自分の健康を守りたい!!体調が思わしくない疲れやすい良く風邪をひくなど・家族の健康を守りたい。カラダの正しい知識を身につけてください。当サロンでは、サプリメント販売も行っています。あなたに今必要な栄養素を見つけ提供させて頂きます。サプリメント販売ページは、コチラをご覧ください。※また、当サロンが取り扱っているサプリメントは、総合体力研究所(正分子療法)から取り寄せております。正分子療法に関して詳しくはコチラをご覧下さい。サロンにて食事相談・健康なカラダづくりの考え方セミナーも開催させて頂いております。ご興味ある方は、お気軽にお問い合わせください。お問合せ=============================================================お問い合せはお気軽にどうぞ!猫背、O脚などのお身体の歪みや健康のことでお悩みはありませんか?お一人で悩まずにお気軽にご連絡ください。上記の内容で送信します。