レシピ】混ぜてチン!ベーキングパウダーを使わない超簡単なおから蒸しパンTwitterFacebookはてブPocketLINE2018.07.10スポンサーリンク青いきつね(@aoikitune3)です。今回は、めちゃくちゃ簡単に作れるおから蒸しパンのご紹介です。今回は、普通だったら小麦粉だのバターだのベーキングパウダーだのと、ややこしいパン作りをですね、おからパウダーと卵とマヨネーズを混ぜるだけで無理やり蒸しパンにしようと、そういう強引メニューです。おから蒸しパンの材料一覧こちらがおから蒸しパンの材料一覧です。材料は作る量に応じて増やして頂ければいいんですけど、今回はおおよそ2人分を想定しています。20gくらい材料はこれだけ!とてもシンプルですね。計っているわけではなく、おおよその目分量です。作っていきましょう!おからパウダーと材料を混ぜる(水入れすぎ注意!)調理手順といっても、混ぜるだけの簡単仕様です。レンジ対応のタッパーにおからパウダーをスプーン山盛りで8杯ほど入れます。スプーン山盛り8〜9杯でおおよそ2人前ここに水を投入して、スプーンでがむしゃらにかき混ぜます。固めのマッシュポテトのようになったら、無調整豆乳を投入します!気をつける事は、次に卵を追加するので、ベチャベチャになるまで水を入れすぎないこと。水分が多くなりすぎると、レンジで蒸す際にうまく固まってくれなくなります。水の入れすぎに注意しましょう!卵を投入する前は、マッシュポテトくらいの固さで大丈夫です卵とマヨネーズを加えてさらに混ぜます卵とマヨネーズを加えてさらに混ぜる混ぜようとすると、白身の部分が逃げてしまってイライラしちゃうかもしれませんが、スプーンの背で生地と卵をこするように混ぜると、早く混ぜ合わさります。混ぜ終わったらスプーンの背で生地の高さを均一に混ぜ終わったら、スプーンの裏で生地の高さを均一に画像のように、スプーンの背で生地のなぞって高さを均一にしましょう。熱の入りが均等になって、一部分だけ水分が多かったり、固まらない...という悲劇を避けることができます!卵を入れた事で、水分が増し、マッシュポテト状態よりもかなり柔らかくなっていると思います。表面から水分の上澄みが溢れているような状態でなければ、レンジの加熱でちゃんと固まってくれると思います。過ぎてやばい...と思ったら、もう少しおからパウダーを足しちゃいましょう。スプーン1杯分くらい足したら、思いの外水分を吸い取って馴染んでくれると思います。レンジでチン!目安は600Wで5分レンジの目安は600Wで5分です。5分経って取り出した時に、明らかにベチャベチャ感が残っていたら、もう1分追加で加熱してみてもいいですね。これくらい表面が乾燥してたら問題ないです外側の生地が固まって剥がれそうになっていたら大丈夫。タッパーから取り出して、しばらく冷ましましょうまな板の上にひっくり返して、タッパーの底部分をとんとん叩いてやると...上手に取り外せました!レンジで加熱後はものすごく熱くなっているので、火傷には十注意して下さいね。あとは普通のパンと同じように、具材を挟んでサンドイッチにするもよし、チーズを乗っけてトースターで焼いてみても美味しいですよ!まとめ今回は、ベーキングパウダー無しのおから蒸しパンをご紹介しました。慣れれば混ぜてチンして冷ます時間も含めて15分ほどで出来るようになります。あなたの糖質制限メニューにぜひ加えてみてくださいね。筋トレ初心者の会社員が24時間ジムに通い始めました。糖質を控えた生活を続けてはいるものの、30代も後半に差し掛かってくると、食事面に気を使っているだけでは体系維持が難しいと感じるようになりました。かっこいい体を目指して筋トレをする事にしました。【糖質制限レシピ】10分で作れる生おからのポテトサラダ風30代を超えてくると、お腹周りの肉が気になってきませんか?僕はここ数年、確実に体重が増加し続けています。なんとか取り返そうと頑張ってはみるものの...まだまだ効果は少ないです。汗そこで今回は、生おからを使ったポテトサラダ風の糖質制限レシピを作ってみたいと思います。【画像で簡単】シャイニー薊さんの減量食「沼」を5合炊きの炊飯器で作ってみました!手軽にダイエットしたいけど、何を食べたらいいのかわからない。ダイエット食は高くつくからコスパの良い方法が知りたい。そんなあなたに向けて書いてます。有名フィジーカーであり、Youtuberでもあるシャイニー薊さんが考案した減量食「沼」の5合炊き炊飯器での作り方を画像付きで紹介しています。生粋の三日坊主でも出来る!ジョギングを習慣化するために試したい3つのベイビーステップジョギングの初心者が、どうやったらジョギングを習慣化できるかを考えて実践しています。簡単な事(スポーツウェアに着替える)から一歩ずつジョギングへ向けてのベイビーステップを書いてみました。レシピはたくさんありますね。禁煙したばかりなのにもう煙草吸いたい?僕が実践した禁煙3日目まで耐え抜くテクニック今回は、僕が経験した禁煙の日々の中で、禁煙直後から3日目までに実践した、禁煙を継続できるテクニックを伝えたいと思います。禁煙スタート時(せめて1週間経つまでは)、出来得る限り、煙草の事や禁煙の事を頭の中から追い出してしまいましょう!何よりも「煙草の事を頭の中から追い出すこと」が一番大切な部分だと考えます。禁煙直後からの数日間は!辛い気持ちはとてもわかりますが、無理やりにでも、ぐいっと踏ん張って、全然関係ない別の所に意識を持っていきましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。素晴らしすぎる2019.11.21サラリーマンが在宅で副業するなら何がおすすめ?2019.11.05業務スーパーで売ってる「清酒菊川」激安なのに申し分ない旨さ2019.11.05「古都の空気を味わおう」京都を舞台にした独特な世界観の小説2019.11.04一番美味しいのはどれ?こだわりレモンサワー檸檬堂の4種類を飲み比べしてみました。2019.11.03カテゴリーお役立ちノウハウ・Tips2ブログの運営4京都13仕事5出張4健康10禁煙2筋トレ2糖質制限5生活5お出かけ2日常2男のスキンケア1臭い対策1趣味17お酒4ゲーム4日記1音楽2青いきつね青いきつねです。30代のサラリーマン。企画や営業の仕事をしています。音楽とお酒と読書が好き。街ナカをぶらぶらとさまよい歩くのも大好きです。素晴らしすぎる2019.11.21サラリーマンが在宅で副業するなら何がおすすめ?2019.11.05業務スーパーで売ってる「清酒菊川」激安なのに申し分ない旨さ2019.11.05「古都の空気を味わおう」京都を舞台にした独特な世界観の小説2019.11.04一番美味しいのはどれ?こだわりレモンサワー檸檬堂の4種類を飲み比べしてみました。2019.11.03カテゴリーお役立ちノウハウ・Tips2ブログの運営4京都13仕事5出張4健康10禁煙2筋トレ2糖質制限5生活5お出かけ2日常2男のスキンケア1臭い対策1趣味17お酒4ゲーム4日記1音楽2青いきつね青いきつねです。30代のサラリーマン。企画や営業の仕事をしています。音楽とお酒と読書が好き。街ナカをぶらぶらとさまよい歩くのも大好きです。青いきつねをフォローするスポンサーリンク。