ピラティスは両足サークルがタイヘンなことになってましたw。中上級エアロビクスは面白くて達成感ありましたヽ(・∀・)ノ効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪ピラティスは両足サークルがタイヘンなことになってましたw。中上級エアロビクスは面白くて達成感ありましたヽ(・∀・)ノ人気ブログランキングへ今日は月曜日。きのう日曜日は埼玉県内で、ピラティスとエアロビクスをやりました。内容は間違えていることがあります。骨盤引き締めピラティス45分。種目は、スイミングオールフォー、レッグプルプローン、ショルダーブリッジ、ロールオーバー、シングルレッグストレッチ、シザーズ、ダブルレッグストレッチ、ハンドレッド、ロールアップスーパイン、サイドキック、スイミング、ローリングライクアボール、オープンレッグロッカーなど。スパインツイストスーパインに似てるエクササイズ、ここ3週間くらいやってます。上半身を半分くらい起こし、まずはひざを折ったまま。背中をねじって左右に足を傾けます。次は伸ばした両足を左右に傾けました。腹筋きつくなってきた★足が重っ。ここまでは先週と同じ。ここまでで、じゅうぶん効いてます。きのうは更にグレードアップ。足があっち行ったりこっち戻ったり。UFOの軌道?!笑わせないでーー!と自分に突っ込みいれてしまいましたw腹筋が足の重みに負けっぱなしです。サイドキックもグレードアップ。空中の高い位置でやりました。厳しくなったように感じました。1ブロック目...3週目。左足からVステップたいへーん!(゚Д゚)ノ中盤で270度から正面に戻った直後、シンプルに3カウントマンボしてたとこが、ヒールジャック→キックに展開ヽ(・∀・)ノ。同じ3カウントでも軸足に重心のせっぱなし。「(片方の)足が空中にいる時間を長くします!体幹使います。鍛えやすいように気を使ってくださったんだ?!心遣いに泣けてきました。ここは勝負どころ!2ブロック目...2週目。́▽`*)アハハすなおに引っかかるジブンに笑えましたww3ブロック目...1週目。2カウントマンボシンプルに強度を楽しみました。動きが合ってくると快感です(≧∇≦)。ハイインパクトな3ブロック目は、くるくる面替えてジャンプしてまたくるくる。腹筋をつけたいところです。エアロビクスはたくさん動いて、とっても楽しかったです。下半身...お尻、もも、ふくらはぎ、左足の付け根(前とサイド)、が筋肉痛になりました。体調全般はとっても良いです。おかげさまで1日元気に働けました。名前タイトルメールアドレスURL本文パスワード非公開コメント管理者にだけ表示を許可する同じ足ばかり使うのは、大変です>(片方の)足が空中にいる時間を長くします!って所。僕が今日やったストリートダンスの振り付けにも同じような感じの所があって。左足の膝が痛くなって来ました(やり過ぎです)ゆっくりお風呂入って伸ばしてたら気にならなくなりましたけど。整形外科のリハビリにも通じる厳しさを感じました。「ハウス?!」と言われたことがありました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。