ライオンズクラブライオンズクラブ税理士が提案する野生的健康ライフ。税理士のブログなのに健康になったと好評です。健康twitterfacebookhatenabookmarklineTweet囚人トレーニングは器具を使わない、自分の部屋でできるがコンセプトです。いい公園があればさらに筋肉を追い込むことができます。囚人トレーニングには鉄棒と壁が必要。囚人トレーニングには鉄棒と壁が必要。家に鉄棒と頑丈な壁があれば問題ありません。これらがなかったら公園に行ってみましょう。僕の家の近所には沢山公園があります。鉄棒といい壁がある公園は1つしかありません。その公園は小さな公園ですが、両方とも備えているスペックの高さです。囚人トレーニングは6つの種類に分かれています。その中で「腕立て伏せ」と「懸垂」「逆立ち腕立て伏せ」を公園でやりました。「腕立て伏せは」部屋でもできるですが、ついでにやっちゃいました。「スクワット」は家でやりました。「レッグレイズ」「ブリッジ」もあるのですがまだやってません。僕の現在のレベル各種トレーニングはレベル1から10に細分化されています。僕は真ん中のレベル5から始めました。いままでジムで鍛えていたので1から4までは飛ばして大丈夫だと思ったからです。「腕立て伏せの」レベル5はナロープッシュアップです。「懸垂」のレベル5は普通の懸垂を10回を2セット。「逆立ち腕立て伏せ」のレベル5は壁を利用した逆立ちから少しだけ腕を曲げる腕立て伏せです。レベル5でも十分にきつい上半身中心のトレーニングでした。「逆立ち腕立て伏せ」の効果が出ました。ナロープッシュアップの影響で上腕三頭筋もだいぶパンパンになりました。「懸垂」の影響はあまりなかったようです。普段から「懸垂」はやっていたからでしょう。筋トレ初心者はレベル1から始めた方がいい囚人トレーニングのレベル1は相当に簡単です。筋トレ初心者は是非レベル1からやりましょう。筋肉をつけることよりも関節をトレーニングに耐えられるように鍛えることからはじめましょう。これをやっておかないと関節を痛めてしまうでしょう。僕はレベル1から4は飛ばしてしまいました。関節も耐えられると自分で判断したからです。レベル10のトレーニングを試しにやらない囚人トレーニングは「スクワット」もあります。スクワットのレベル10は片足スクワットです。試しにやってみたのですが全然できませんでした。次の朝、足首が痛かったです。ひねってしまったようです。このように徐々に関節を強めながら進めていかないと確実に怪我します。自重トレーニングといっても囚人トレーニングは怪我しやすいです。(段階を踏んでいかないと)すぐに筋肉をつけたい人には向かない囚人トレーニングは器具を使えない人が編み出しました。囚人たちもバーベルがあれば確実にバーベルで体を鍛えたでしょう。バーベルを使った方が早く筋肉がつくからです。器具を使えない分だけ遠回りのトレーニングということは頭に入れておいた方がいいとおもいます。してもお金をかけずに楽しくトレーニングしたいということでしたら囚人トレーニングをとりいれてみてもいいとおもいます。囚人トレーニングの本は今のところ英語版しかありません。日本語訳を読んでみたいですね。(編集後記)会計ソフト、税務ソフトってなれるまで操作しにくいですね。なれればソフトの癖がわかってきます。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。thumbnail四股からすり足への発展で腰痛対策グーグルに嫌われる勇気も必要かも。思っていることを記事にしたい。「自己責任」と「自責の念」の違いが重要!ほんとうに!セルフイメージが低いといじめられやすい。自分の身を守れるのは自分だけ!笑顔は最強の武器。健康more税金2017/05/18飲食店の税務調査、調査員はココを見ている。2017/03/09限られた時間で結果を出さなければいけない。無料相談はいい訓練になる。2017/03/07譲渡所得で取得費が分からないときは市街化価格指数を使うのも有り。moreIT仕事術2017/07/11見たいファイルを10秒以内で見る方法。MacとWindows両方紹介。2017/07/05弥生会計には2種類のファイルがある。その違いを熟知しよう!2017/07/03僕は弥生会計が好きです。弥生会計のいいところを3つにまとめました。moreキーボード2017/06/27資金繰表を作って行動力アップにつなげよう!2017/04/18キーボード、持ち運び用の物があると便利2017/03/02ショートカットキーを使うようになるとパソコンと一体になれる。エクセルでよく使っているショートカットキー。more経理事務の仕方2017/03/30確定申告書の返却は唯一自分の字を晒す機会かもしれない。手を抜かず書こう!2017/03/09限られた時間で結果を出さなければいけない。無料相談はいい訓練になる。2016/12/02節税の基本は経費を漏らさず計上すること。毎日こまめに入力しよう!more環境整備2017/07/07早起きを金で買うのは許されるのか。僕は買っちゃってますけど。2017/06/23あなたはマスメディア派?ネット派?僕はハイブリット派。2017/06/16人のやる気を奪う発言はやめよう。だれも得しない!more勉強法2016/09/12気分転換にいつもと違うところで勉強してみよう。おすすめは日比谷図書館2016/09/09セミナー参加後、頭がパンクしそうになったときのノート術2016/06/15気分転換にいつもと違うところで勉強してみよう。おすすめは日比谷図書館more税理士試験対策2017/07/10平成29年税理士試験まで残り1ヶ月。対策として何をすべきか。2017/06/08答練の点数は悪くて当然。このマインドセットでうまくいく。2016/10/31税理士試験は長丁場、ほんとマラソン大会によく似てる。moreコンディショニング2017/07/14あなたも今年はこんがり小麦色。日焼けをSPFとAP値を使ってやさしく解説してみた。2017/07/12まだラットプルダウンで消耗してんの。2017/06/19なぜあの人はいつも若いのか。moreグルテンフリー2017/05/08生活に制限を加えてみる。いつもと違うものが見えてくる。2016/07/07糖質制限を試したことあるがストイックすぎる!グルテンフリーならゆる~く続けられる2016/06/30ゆるーくグルテンフリー生活を続けてみて感じったメリットをまとめてみましたmoreサプリメント2017/05/12アルギニンサプリの摂取には工夫が必要。体に合わない人がいるのも事実。2017/05/02薬はマイナスをゼロにするだけ。サプリはマイナスからプラスにできる。2017/03/14これからサプリメントを取ってみようかなと思っている人に基本的な知識を紹介more健康2017/07/12まだラットプルダウンで消耗してんの。2017/07/07早起きを金で買うのは許されるのか。僕は買っちゃってますけど。2017/07/06筋トレは性格改善に役立つが、オラオラにならないようにしよう!moreブログ業2017/10/17日々思っていることは文章にしないともったいない。thumbnail2017/07/27このサイトと僕の今後の方針。2017/01/11筋トレを継続させる方法。それは少しでも効果を感じられるようにすること。2016/10/07場の雰囲気に流されてはダメ、無理なときは棄権もあり。分かれば怖くない弥生会計には2種類のファイルがある。その違いを熟知しよう!筋トレは性格改善に役立つが、オラオラにならないようにしよう!囚人トレーニングをやってみた。片方だけ鍛えるとバランスを崩します。背筋鍛えたら腹筋も鍛えよう。食物不耐性を検査してもらえるナチュラルクリニック代々木という病院がある確定申告書を提出するときは今年から番号確認書類と身元確認書類が必要!その肩こり広背筋が原因かもしれません。パソコン時の姿勢を気をつけよう。サプリメントが好きな税理士がセルフメディケーション税制について思うこと。ラットプルダウンで消耗してんの。