スマートフォン用の表示で見るかなろぐ。備中松山城に走って登る。【住友生命さんの感謝イベント】2020-01-19備中松山城に走って登る。健康この記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocket「山の麓から走って登ったらどうなるだろうか。マラソンの練習メニューに取り入れてみたら効果ある?」こんなことを考えたことないですか?私はわりと前から思ってて、でも実行できずにいました。ウォーキング』というチャンスが巡ってきたので、実験的にやってみました。集合は5合目の駐車場。そこから約3kmほど離れた駅をスタートして、走って登ります。スタート地点から見た目的地はこんな感じ。結論、やらなければよかったと思ってます。平坦な道もところどころはあるだろうと思っていたら大間違い。この記事のための撮影で立ち止まるたびに、歩いて休憩してました。下りはもちろん楽でしたけど、スイスイ足が出るぶん負担に。本格的に登りが始まったのは1.5kmくらいから。ペースも徐々に落ちていきます。後半は心拍も乱れまくっててヤバいです。登った高度は132m。3km弱に22分もかかりました。その結果、到着は9時57分。いい大人が集合時間ギリギリ。イベント説明と注意事項の確認をしたあと、参加者みんなで標高430mの山頂にある天守まで歩いて行き、集合写真を撮って下山しました。あった日本の城(山城)である。別名、高梁城(たかはしじょう)。愛媛県松山市にある松山城を初め、各地の松山城との混同を避けるために、一般的には「備中松山城(びっちゅうまつやまじょう)」と呼ぶ。標高430メートルの臥牛山山頂にあり、現存天守を持つ山城としては最も高い所にある[1]。Wikipedia下りはスイスイ帰りは傾斜にまかせて一気に下りていきました。オーバーペースなので、ちょっと抑えて一定ペースに持っていきます。踏切以外は止まってないので心拍は上がりまくりです(^_^;)それでもやっぱり下りは早くて、ちょっと遠回りした3km強を19分40秒でした。足へのダメージは絶大さて今回の検証の結果。冒頭の疑問『山を走って登ったらトレーニング効果ある?』ですが、答えとしては『効果はそこそこ。足のダメージは絶大』です。生活に支障があるほどではないですけど、足首と股関節を痛めました。下りのオーバーペースとG(重力)が原因。登りはひたすらキツかったんですけど、足全体に疲労感が出るだけでケガにはつながりません。下りはその真逆なんでタチが悪い。下り坂の練習も必要だと気付かされたいいイベントでした。01:18備中松山城に走って登る。宝くじで1億円が当たる確率を比較。はてなブログPro普通の会社員のバイタリティ生活の記録。ランニング・健康ほか疑問に思ったこと、オススメしたいことなどを書いていくブログです。詳しいプロフィールについてはリンクからお願いします。kanayanスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。