13ダイエットの一環で味噌汁を作るようにしたんだけど、汁物はお腹にたまるからいいね。番組のように、8日では1kgに満たない程度の変化しかなかったんですが、3週間で4キロほど痩せることができてしまいました。味噌汁ダイエットとは?味噌汁ダイエットとは、毎日の食事に味噌汁を取り入れて他の食事を制限する置き換えダイエットです。ダイエットブックBIZ味噌汁を取り入れるだけのダイエットなら簡単そうですよね!出典:https://www.instagram.com/p/BYrQYWOlaYi味噌汁ダイエットの効果・方法は?ポイントは味噌汁に使う&quot;味噌&quot;にありました。味噌は、植物性たんぱく質の大豆が原料です。この大豆のたんぱく質は、体内で消化・分解されてアミノ酸になります。そのアミノ酸の中のロイシン、イソロイシンなどは、脂肪燃焼を促進する効果があります。それから味噌には、大豆ペプチドという成分も含まれています。この成分は腸内環境を整える効果があり、便秘の解消が期待できます。交感神経の働きも高くなり、基礎代謝が上がる効果もあるので太りにくくなります。がんセンター研究所・がん予防研究部長)によると「1日3杯以上」のみそ汁を飲む人は「1日1杯以下」のひとよりも乳がんの発生率が40%も減少していることを発見しました。味噌は何がいい?地域によっても種類がたくさんある&quot;味噌&quot;。大まかに言ったら赤みそと白みそがありますよね。朝、一日のスタートに赤色の素である「メラノイジン」。活性酸素を除去するほか、腸内を刺激して代謝をアップさせます。摂り過ぎ注意と言われる「イソフラボン」。赤味噌には発酵によって性質が変化したイソフラボンが含まれるため、安心して摂れます。コレステロールを下げる「サボニン」も発酵によって吸収されやすくなっています。赤味噌はアンチエイジング効果やダイエット効果も期待できます。代謝アップにより身体が目覚め、血糖値の上昇も抑えられるので、爽やかな朝のスタートにもってこいです。リラックスしたい夜に白味噌に含まれる「GABA」は脳の興奮を抑える神経伝達物質。イライラや不眠を和らげ、ストレス軽減やリラックス効果があります。脳の興奮状態によって引き起こされる「過食」を抑える効果も期待できるため、ダイエットにも有効で、そういう意味でも夜に摂るとよいでしょう。白味噌は乳酸菌も豊富です。白味噌スプーン1杯にはヨーグルト100gと同量の乳酸菌が含まれますので、継続的に摂る事で腸内環境の改善も期待できます。具は何がいい?味噌汁ダイエットで大切なポイントは「具だくさんな味噌汁」であることです。具だくさんにすることで満腹感も得られます。出典:http://www.misbit.com/recipe/mid00480.html余計な塩分を排出してくれるほうれん草、脂肪燃焼効果が期待できるシジミやたまねぎ、ビタミンを豊富に含むなめこなど、お味噌汁の人気の具にはそれぞれダイエット効果が期待できるのです。効果を最大限にする選ぶべき具材とは?ほうれん草と卵の味噌汁いつも食べていた味噌汁の具で、ダイエット効果が得られるなんて、食事にはいつもかかさず飲みたいですね。[カフィ]比較してみると一目瞭然!味噌汁は低カロリーでダイエットにもピッタリな汁物料理だったんですね。出典:http://photozou.jp/photo/show/1467319/180965936味噌汁ダイエットにインスタント味噌汁はOK?お湯をそそぐだけどの手軽にできるインスタントのお味噌汁。味噌も入っているし、時間がないときも便利ですよね。注意したいのが塩分です。インスタントのお味噌汁1杯には、手作りで作る味噌汁の倍以上の塩分が入っています。気になってしまいますよね。インスタントのお味噌汁を食べるときには、味噌を減らすか具材を増やすなどといった工夫をして、塩分を摂りすぎないよう工夫が必要です!味噌汁ダイエットは朝?夜?期間は?1味噌汁ダイエットの期間は1週間です2まず朝食は味噌汁のみにします。夕食にもおかずとしてこの味噌汁を使用します。※昼食は自由です3そのほか、夕食には何を食べてもいいです。4塩分も摂りすぎてはいけないので、1日3杯までにします。成功者も試した1週間レシピまずは味噌汁ダイエットを1週間続けてみましょう!味噌汁ダイエットを1週間続ければ、劇的に脂肪を燃焼して、大きなダイエット効果を実感できます。材料と作り方なめこと大き目の野菜がポイント。簡単おいしいみんなのレシピが226万品http://cookpad.com/recipe/32010693.トン汁のようなダイエットみそ汁ヘルシーに☆燃焼系☆ダイエットみそ汁トン汁のような具だくさんの味噌汁。菜の花と卯の花を使ったカロリーOFFの味噌汁のレシピです。おからが味噌汁に溶けて、たっぷりといただけるのもうれしいですね。口当たりのいい、もずくの味噌汁のレシピです。料理ブログのレシピ満載!http://www.recipe-blog.jp/profile/136042/blog/149373857.白菜と大根の味噌汁これらの冬野菜には、風邪予防や症状を和らげる作用があるのもうれしいですね。料理ブログのレシピ満載!http://www.recipe-blog.jp/profile/32809/blog/12869316普段何気なく飲んでいた味噌汁も、少しの工夫でダイエットになります。新規会員登録ログイン。