もも肩甲骨グッドモーニングのやり方:STEP1脚を肩幅に開き、かかと重心で立つ。STEP2肩幅の2倍ほどの長さのタオルを頭上に持ち上げる。STEP3膝をすこし緩めて、おしりをお尻を突き出し、上体が床と平行になるくらいまで前に倒す。太ももの裏側に軽く張った痛みを感じたらゆっくりと元に戻す。背中を丸めると鍛えられないので気をつける。下半身と腰は固定して、腰を折って上体を倒す。両腕は常に上に上げたままにする。STEP45~10回程度行う。太ももの裏側に軽く張った痛みを感じたらゆっくりと元に戻す。背中を丸めると鍛えられないので気をつける。下半身と腰は固定して、腰を折って上体を倒す。両腕は常に上に上げたままにする。:・視線が下がると猫背になるのでNG・腕の力が抜けるのはNG・背中が丸まるのはNGグッドモーニングの回数:5~10回程度行う。身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。モデル・インストラクター:YASUKAボディメイクトレーナー2児の母。産後-17kgした経験を元に、ママでもあきらめず美ボディを目指せるようパーソナル指導を行なっています。新規会員登録ログイン。