#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。埼玉県内の施設で、ヨガ2本とエアロビクスをやりました。ここ3ヶ月ずっとヨガやってなかったんです。日曜ヨガクラスの様子をちらっと見たりするたび、ヨガやりたいなあ、という気持ちがふくらんでました。昨日やっと復活!パワーヨガにもチャレンジ(^-^)/【ヨガ】リラックスヨガ60分。肩まわりや股関節のほぐし。足をほぐしながら、インストラクターのスモールトークを聞きます。座右の銘なんだそうです。普通の人ならとっくにあきらめてるような状況でも、アタックを重ねてチャンスを作り出して来たんだそうです。向こうからやってくるようなチャンスってめったにない。最初の方は股関節をじっくりのばしたり、ストレッチ風のポーズをやって、あとは前屈のポーズとか、三角のポーズとか。終盤になってアタックの瞬間が。待ちに待った(?)アタックポーズは、アームバランス!カエルのように股関節を開いてしゃがみ、その姿勢から二の腕に足をのせ、カラダを宙に浮かせます。2本の腕に全身をのせてバランスキープ。ここまでも厳しいです。ここからが勝負!ここからお尻を地面に下ろし、また浮かせる。え〜〜っ?!バランスキープは3秒だけできましたwそこからお尻をダウンアップなんてとんでもない。【ヨガ】パワーヨガ45分。ポーズは普通のヨガですが、お休みがありません。太陽礼拝を間にはさみ、ポーズをどんどんつなげていきました。三角のポーズ、戦士のポーズ、らくだのポーズ...立ちボーズ多めな気がします。間に入る太陽礼拝はウッターサナ→プランク→チャトゥランガ→コブラ→ダウンドッグの流れ。これもやってるうち、妙に勢いがついて、ハイになってきました。前屈からプランクに入る時とか、ぽーんとマットをけって、ポーズつくってました。メインのポーズは難しい立ちポーズ。横向きのポーズでした。上の手で上の足のかかとをつかむ。お尻と足がとってもキツかったです。左でやった時はもう筋力の限界。横に立ってるのがやっとになりました☆もうムリすぎて笑っちゃいました。皆さん顔をゆがめながらとっても真剣。した雰囲気もGOOD(*^^)v期待以上に面白くて収穫です。この時間、こんな楽しいことやってたんだ?!パワーヨガと上級エアロと両方とも出てるお客さんが何人もいたので、ずっと気になってはいたんです。こんなハイな気分でエアロに突入できるなんて!こりゃたまりませんね(^^♪もっと早くから出てれば良かったです。回転多めで強度強いエアロでした♪1ブロック目...3週目。Vステップの後どんどん回り込んでいくコリオ。3週目ということで、回転が増えました。ピボットターン(180度)に。ー!すごい展開しました。最後までくるくるまわって終了2ブロック目...2週目。こちらは概ね先週と同じ。後ろ向きでクロスウォークで回ってくところの感覚が不思議。なんででしょう(?_?)回り終わったら勢いつけてニーアップします。不思議がってる場合じゃないです。3ブロック目...1週目。後ろ向きでボールチェンジしたら、また180度で正面。その後すぐ270度で横。シンプルですが方向転換多め。勢いつけてたくさん動きました。通しはカッティングハーフ。1ブロック目は回りすぎで、たまにわけわかんなくなります。面を間違えるとシャッセで逆走?!前の時間からハイになってるところにかなり緊張しましたw面白かった〜最後に強度MAXなエアロやるっていいです(*^^)vヨガは1本目はもちろん、2本目のパワーヨガがヒットでした。最強度のエアロで燃焼。エアロもハイさが違いました。キケンなくらい楽しかったです。ありがとうございました!このスケジュールいい(・∀・)来週また頑張って起きようっと。できればヨガの前のストレッチから出たいなあ。足の付け根、足の裏が筋肉痛。筋肉痛は全身ばりばり入りました。二の腕がとっても痛いです。プランクとチャトゥランガではりきりすぎw体調はすごくいいです(*^^)v今日月曜日はフィットネスはお休みしました。名前タイトルメールアドレスURL本文パスワード非公開コメント管理者にだけ表示を許可する3本ですか~まじっくわんどさんはヨガ1つでは終わらないんですね~僕も同じ日曜日にヨガをやったのですが、ヨガ1つで帰ってきました。(^_^;)今週は珍しく今日もヨガをやったのですけど、ポーズの名前は良く分からないのですが、>ウッターサナ→プランク→チャトゥランガ→コブラ→ダウンドッグまじっくわんどさんと同じ、こんな感じのをやりました。HOPとヨガの2本立て?!平日にすごいですねっ(*^^)vヨガも運動量充分です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。