シャワーしか浴びない。不眠に対して試せることは沢山あるのに何もしてなくては、何も変わりません。試していただきたい中の一つにお風呂があります。良い睡眠をとるためには、お風呂に浸かることが重要です。試していただきたいのは湯船に浸かっているとき電気を消す。暗闇風呂です暗い中でお風呂に入ると、質の高い睡眠を得るために効果的です。脳が夜なんだと判断してメラトニンの分泌量が増えます。目を閉じて呼吸の数でも数えてみましょう。眠らないように注意してください。眠ってしまうと、風邪をひいてしまいますこれで、脳が寝るための準備を始めます。お風呂から出たら、部屋の明かりも暗めにして温まった身体をゆっくり冷まし1時間以内に寝るようにしましょう。その間テレビやスマホ、PCなど見ずに、ゆっくりとした時間を過ごして眠りにつくと、睡眠の質が上がり、深い眠りにつくことができます。次の日の寝起きや1日のパフォーマンスが変わってくるはずです。全国初ヘッドマッサージとイヤーエステを専門とするサロンのオーナーセラピスト。この業界では少ない男性セラピストですが、耳を癒す繊細な技術と、大きな手で頭をほぐす、力強く、優しいリズムの手技で多くのお客様の支持を頂いております。イヤーエステで使用する耳かきも手作り販売している、耳かき職人でもあります。睡眠2020.02.12暗闇風呂オススメです。イヤーエステ2020.01.28耳そうじはやめた方がいいブログ2020.01.25言わないと変わりません。aThemes.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。