認知症予防には40代からの食生活が決め手。これまでごちそうサラダや栄養豊富なスープなどのレシピをご紹介してきました。主食は精製された白米やうどんは糖質が素早く吸収されて血糖値が急上昇しやすいので、雑穀の入ったものやそばがおすすめ。野菜や肉、魚介などの具材をたっぷり混ぜれば、糖質の量は減らしながらも、満足感のある主食になります。未精製の穀物&具だくさんをキーワードに、主食は食べ方をひと工夫すれば、最強の脳活レシピになります。脳が喜ぶ簡単レシピ滋味あふれる具材をしっかり嚙むじゃこと桜エビの大豆ご飯じゃこ、桜エビ、大豆を混ぜて、カルシウム補給とご飯のボリュームダウンを。作り方1米は洗い、30分間以上水につけ水気をきる。小松菜は沸騰させた湯に塩をひとつまみ(分量外)入れてしんなりするまでゆで、水にとって絞り、5mm幅に切る。2炊飯器の内釜に1の米、水、酒、塩、しょうゆを加え軽く混ぜ、昆布、じゃこ、桜エビ、大豆を入れて炊く。3炊き上がったら器に盛り、小松菜をのせる。桜エビのカルシウムカルシウムには、脳の情報伝達がスムーズになるようサポートする働きがあります。次回は、たっぷり具材の脳が喜ぶそばのレシピをご紹介します。GARDEN」に行ってみてください。男の戦力になるか、男の癒しになるか。男の戦力になるか、男の癒しになるか。男の戦力になるか、男の癒しになるか。姿勢と歩き方セミナー」が開催されました2019.12.04○○○色のファンデーションは肌をくすませる。アラフィフの肌には○色がベター!「美人メイク基本塾」が開催されました2019.11.16片づけのポイントは〝だわへし〟と〝しあわせ〟!「毎日を笑顔にする片づけセミナー」が開催されました。Line40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。リアルな悩みや思いにしっかり向き合い、役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。reserved.トップに戻る40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。