『プランク/腹部を固め腹筋・腹横筋を鍛える』体幹トレーニングTVでは、体幹を鍛えるトレーニングの方法を動画で配信しています。効果や目的などの理論も。プランク/腹部を固め腹筋・腹横筋を鍛えるプランク/腹部を固め腹筋・腹横筋を鍛えるスポンサーリンクプランクは、腹部をアイソメトリックの要領で固める(筋肉の緊張を保つ)ことで腹直筋・腹横筋を鍛えることができる体幹トレーニングです。このプランクでは肘を伸縮させることで体を下します。それにより微細な振動がより筋肉に緊張を与え、より腹部への刺激をためることにつながります。【やり方】(1)四つんばいの姿勢から肘とつま先で体を支える。体が一直線になるように姿勢を取る。(お尻が上がりすぎたり、落ちすぎたりしないように注意)(2)肩甲骨を寄せるように肘を曲げながら体を下す。(3)体を下し切ったら、ゆっくり肘を伸ばして、元の姿勢に戻る。◆体幹トレーニングTVについて当サイトは、体幹トレーニングの種目を解説した動画配信を中心に体幹に関する理論などの学習コンテンツを発信しています。