(無料)見たいレッスンをキーワードで入力してください。参加して上達を目指そう!イベント・講座DVD販売中!オンラインショップ要チェック!更新情報ホーム>動画レッスン>海老名正明の体にやさしいストローク術>息を吐きながら打つ有酸素ストローク会員IDパスワード会員ID、パスワードを忘れた登録情報の確認・変更まずは無料の会員登録!会員登録をすれば、ワンポイントコラムや無料動画を閲覧・視聴できます。月額550円で動画が見放題!!プレミアム会員(月額550円)に入会すれば、専用動画が視聴できます。石田洋平のテニススキルアップ術>高く跳ねる!高弾道スピンサーブシンプルかつ明解なアドバイスで人気を博す海老名正明コーチが、40歳以上のテニス愛好者に贈るスローテニスライフのススメ。あなたのテニス観が変わります!このコラムを読む草トーナメントで200勝以上の実績を持つ橋爪宏幸氏(プリンス・アドバイザリースタッフ)が解き明かすダブルス勝利の法則。ツイート見たいレッスンをキーワードで入力してください。検索ヘルプ公開日2019.8.30終了予定日2020.8.28>息を吐きながら打つ有酸素ストローク今回は有酸素運動をラリーに取り入れる方法を紹介します。テニスをしていてすぐに疲れてしまう人、プレーした翌日は筋肉痛で辛いという人も、この有酸素運動でストロークする方法を覚えれば、テニスを存分に楽しめるようになるでしょう。ボールを打つ時に、息をふーっと吐きながら筋肉をゆっくり動かすイメージで打ってみましょう。これが有酸素運動です。息を吐きながらゆっくり打つことで、遅筋(赤筋)という筋肉が使われるようになります。遅筋は、動きはゆっくりだけれど持久力があり、長時間動かしても大丈夫です。ボールを打つ時に息を止めるようにして瞬間的に体を動かすと、速筋(白筋)という筋肉が使われます。速筋は、短距離走などの瞬発系の運動で使われる筋肉です。パワーはあるけれど、持続力がなく、がんばりすぎると筋が断裂して筋肉痛になります。長くテニスを楽しみたい人、毎日プレーしたい人は、なるべく速筋は使わないで遅筋を使ってテニスをすることがコツです。息を吐きながら、体全体をゆっくり大きく使って打つイメージでプレーしてみてください。終了予定日2020.3.27海老名正明の体にやさしいストローク術>大腰筋を使った突っ立ちストローク前回紹介した有酸素運動系の遅筋(赤筋)の1つにインナーマッスルがあります。iOS9以上/SafariAndroid4.4以上/Chrome動画は高速インターネット回線(光、ADSL、ケーブルTVなど)で視聴してください。ご使用のPC、タブレット等のスペック性能、またインターネット接続回線の通信速度によっては動画のダウンロードに時間がかかる場合や正常に再生できない場合があります。動画の視聴に関する不具合については「よくある質問(動画視聴について)」をご参照ください。取り扱いテニスストリームTVに掲載の記事・写真・動画の無断転載を禁じます。すべての内容は日本の著作権並びに国際条約により保護されています。