【セルフメンテナンス・操体法】の指導をしております。去年から大流行している【ベターッと開脚できるようになる】もう読まれましたか!?インパクト大で、魅力的ですよね!先日のヨガレッスンでも話題になっていました。『開脚のことしか書いてないけど、そのまま終わらせていいの?』などなど話は尽きません...まず、ここだけは知っていてほしい!大いに知っておきたい2つのことをご紹介します。なる方もいらっしゃいますが、全員同じようにはなりません。小さいころ・若いころ、どんな運動をしていたのかによって効果の出方は大きく違ってきます。運動してこなかった、カラダが固い、という方は、時間がかかります。以前、どんな動きをしていたのか?というのはカラダが覚えています。時間や時期にとらわれずに、マイペースで取り組むことが大切!開脚は、片足45度開けばOKとも言われています。これならカンタン!カラダが固い方はここからスタートして、少しずつ幅を広めていけば良い、ということなんです~早く効果を出したいからと言って無理にぎゅ~ぎゅ~っと力を込めて伸ばすのも厳禁!(やりがちですよね...)無理に伸ばすとカラダを痛めるだけではなく『逆に戻ろう』とする力が働きます。した気持ちで、ゆらゆら揺らしながら続けていくことが大切ですね。開脚したあと、そのままにしない!これ、本当に大切なポイントです。どんな動きでも同じですが、カラダはバランスが大事。大きく広げたら、閉じる動きをしておかないとカラダのバランスが乱れます。これは開脚だけでなく、反る動きなども同じです。逆のおしり辺りの筋肉は縮みます。そのままにしておくと、どこかに痛みがでてくる可能性があります。割り座を入れてみるのもOK。こんな感じで脚をクロスしていき、ひねりの動きもOKです!(反対側も同じように動いてみましょう~)焦らず、ゆっくり、マイペースで。心地よく伸ばしていきたいですね!■JMYA日本ママヨガ協会認定インストラクター養成講座■(社)日本ママヨガ協会認定資格が取得できる!親子で一緒に楽しめるヨガクラスを展開できるようになります。八王子で、産後ヨガレッスン・ヨガサークルを開催しています。どんなもの?産後ヨガ指導者って何を学ぶ?がわかります。4日間20時間の養成講座を3時間にギュギュッと凝縮した1DAYプレ講座。産後ヨガと普通のヨガクラスの違いや養成講座の雰囲気を学ぶことができます。自分の身体に合わせた抱っこで、ラクにキレイにを叶えます!正しい抱っこ方法を学び、姿勢や骨盤を調整します。それぞれに合った調整方法をご提供しています。一人ひとり違うのです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。夏が迫ってきましたね。産後ヨガレッスンに参加された方のご感想をお伺いしました。【セルフメンテナンス・操体法】の指導をしております。