眠ることができないママたちが増加中。睡眠の質をUPさせるコツや、ママの睡眠によるこどもへの影響などをご紹介。妊娠後期は子宮がどんどん大きくなり、仰向けでの寝姿勢はかなり苦しい状態に。妊娠初期にいい睡眠を取るコツわが子を授かり大きな喜びに包まれているプレママには、おなかの子どもの成長とともに、次々と体調とメンタルに変化が訪れます。枕やマットレスは気にするのに、寝るときに着るものには無頓着という方、意外と多くいらっしゃいます。海外ではお昼寝のことを、心も身体も元気にして午後の生産性を高める「パワーナップ」と呼ぶのだとか。意味なく涙が止まらない...がんばり屋さんのためのメソッド日々の育児疲れを明日に持ち越さないためには、日中の慌ただしさをベッドに持ち込まないことが大切。眠りの浅い赤ちゃんの夜泣きの種を摘むために、おやすみ前にママが赤ちゃんにしてあげられる、3つの「ママチェック」を紹介します。前の「入眠儀式」を習慣にすれば、「眠り」を意識せずとも自然と睡眠モードに移行できるようになるのだとか。パワフルでキレイなママの寝室づくりのポイントとは忙しいママが、限られた睡眠時間でしっかりと疲れを取るためには、「眠る空間」を整えることがマスト。夜泣きも寝ぐずりも成長の通過点。なったり不眠に悩まされたりするママは少なくなく、メンタルヘルスケアがとても大切になります。3つの習慣ママとして、妻として、女性としていつまでも夫を魅了し続けるために取り入れたい習慣を3つご紹介します。今日からママも赤ちゃんも安心してぐっすり眠れる「快眠空間」3大ルール赤ちゃんにとって睡眠は健康な脳と心、そして身体を育むとても重要な行いです。妊娠中や出産後のママの睡眠リズムが胎児や新生児に影響を及ぼすという驚きの研究結果が。