産前・産後のからだを動かす講座|杉並区公式ホームページ当ホームページではjavascriptを使用しています。javascriptの使用を有効にしなければ、一部の機能が正確に動作しない恐れがあります。お手数ですがjavascriptの使用を有効にしてください。エンターキーを押すと、ナビゲーション部分をスキップし本文へ移動します。産前・産後のからだを動かす講座ここから本文です。・3人以上の妊娠20週以降の妊婦、産後1年程度までの母親のみを対象としたプログラムです。・子どもが複数いる場合は、どの子どもの応援券でも1回5,000円まで利用できます。産前・産後の身体を整えて育児を楽しくするプログラムです。コミュニケーション・セルフケアをムダなく盛り込んだ講座です。産後210日までの子連れ可能です。マタニティヨガや産後の心身を整えるためのヨガを中心としたエクササイズです。赤ちゃんと一緒にご参加ください。妊娠中のマタニティヨガ、産後直後に行う効果的な身体の引き締め方と健康維持のためのヨガを赤ちゃんと一緒に楽しみます。産前産後のお母さんのこわばった身体を無理のない動きで緩め、赤ちゃんが安らぐ自然な抱っこの土台を作ります。骨盤調整エクササイズを行います。産後は多くの方が骨盤に歪みが生じています。助産師の視点で伝え、育児しながらできる体操をお教えします。産後ママの体調管理と運動不足の解消。姿勢改善と気になるウエストなどを中心に筋力アップしながら体のリセットを図ります。産後の身体に負担をかけずに、産後ママのためのヨガ、ストレッチとダンスを楽しみます。した動きと呼吸で、産後の身体と心を整えます。1歳までのお子さんと一緒に入室可能です。