ブログにご訪問いただきありがとうございます。今回は、スマートフォンによる、健康への影響を考えたいと思います。最近注目されているのが「ブルーライト」そのブルーライトが原因で、眼精疲労はもちろんの事、ドライアイそして、自律神経の乱れ、うつにもなる可能性があると言われています。ドライアイ治療のスペシャリストの後藤眼科の後藤院長は指摘します。「一晩ゆっくり眠って目の調子が回復するならば、単なる『疲れ目』。眠ったり休んだりしても、目の痛みやかすみなどが改善しないのは『眼精疲労』。疲れ目が慢性化した状態です。目の症状だけでなく、頭痛や吐き気なども伴うことがあり、放置しておくと、肩こりや首の痛み、全身のだるさ、イライラなどの症状も重なり、悪化します。スマホなどを見続けて起こりやすいのは「ドライアイ」。自律神経失調症とほぼ変わりません。要するに、目からの刺激を受けることによって、確実に自律神経への悪影響を及ぼすということです。全身への影響へと広がってきます。■ブルーライト恐るべし!特に夜のスマホやPCのブルーライトによる影響はあなたの体内時計(サーカディアンリズム)を狂わせます。眠気を誘うホルモンである、メラトニンの分泌が抑制されることで体内時計が狂いはじめます。睡眠の質に悪影響が出るのです。■夜、スマホを見ることによる悪影響まとめ画面を見続ける事により、眼球を動かす筋肉が疲労し眼精疲労になる。目から入って来る光を見続けることで、まばたきが減り涙が減るので、ドライアイになりやすい。ブルーライトなどの光刺激は、自律神経の交感神経を優位にしリラックス神経の副交感神経の働きを弱める。睡眠障害、不眠につながる。ガンのリスクを高める。■眼精疲労、ドライアイを改善する方法2007年に花王のヒューマンヘルスケア研究センターと共同で行った研究では、眼精疲労やドライアイの症状がある人に対し、「40度の蒸しタオルで10分間」温めた研究を行ったところ、ピント調節力やドライアイが改善した。「目を温めることで、筋肉のコリをほぐし、涙の蒸発を防ぎ、自律神経をリラックスさせるといった効果が期待できます。仕事でのパソコン作業や、スマホを使用した後などに、『10分間の蒸しタオル』を試してみてください。まぶたは皮膚組織が弱いので、やけどをしないように注意しましょう。蒸しタオルが面倒なときには、市販されている目を温めるグッズも活用可能です」(後藤院長)。自律神経失調症へのアプローチと一緒です。自律神経のバランスを改善することです。すべての病気、疾患は、自律神経が必ず関係しているのであたりまえと言えば当たり前です。うつ病の方へのアドバイスと同じです。体調不良の改善には、睡眠の質がとても大切です。寝ないと改善しないと言ってもいいかもしれません。寝る前、2~3時間はなるべく光の刺激を受けないようにしましょう。光の刺激を受けることで、戦闘モード(交感神経が優位)になります。交感神経優位から、副交感神経優位へ緊張からリラックスへ寝る前に意識してシフトすることが大切です。改善にもとても重要な内容です。本日も私のブログをお読みくださり、ありがとうございました。記事の感想、今後取り上げて欲しい内容などがありましたら気軽にコメントしてくださいね。あなたに訪問していただけるのを心よりお待ちしております。自律神経失調症FacebookHatenatwitterGoogle+関連記事うつ病をもつ患者さんの「家族のうつ病について」どう思われますか?旦那さんがうつ病で精神科に通っているが、なかなか回復しない。なんとか元気になってもらいたい。抗うつ薬の副作用で悩みたくない!運動でうつ病を治す。うつ?で心療内科で薬物治療中ですが、もう薬は飲みたくありません。うつ?で心療内科で薬物治療中ですが、もう薬は飲みたくありません。AM非常に参考になりました。就寝前のスマホによってうつが引き起こされることがある、というのはまさに自分に当てはまっており、改めてスマホの負の一面を認識しました。今後の生活の改善に役立てていきたいと思います。PMMさまコメントありがとうございます。参考になったとのことで、私も大変嬉しく思います。スマホは、見る姿勢によっては、首の背骨(頸椎)にも負担がかかります。それによる、不眠やうつが引き起こされる可能性もあります。上手につきあって行きたいですね。この度はコメントありがとうございました。診断されたら退職したい!どうしたら良いか?自律神経失調症でうつ病に近い?辛いので入院したいですが、どうしたら良いですか?(中学生、子どものケース)母親がうつ病の症状を繰り返しています。したら良いですか?首の右側の痛みと肩の痛み、頭痛を解消したい!どうしたら良いか分からない時にこそ知って欲しいこと。これって鬱(うつ)ですか?その対処法とは?抑うつ状態は回復したが、残る睡眠障害の症状を改善したい。アドラー心理学入門講座を家にいながら一流の講師に無料で学ぶ方法うつ病をもつ患者さんの「家族のうつ病について」どう思われますか?旦那さんがうつ病で精神科に通っているが、なかなか回復しない。なんとか元気になってもらいたい。ひどい目眩(めまい)で耳鼻科、大学病院で検査したが異常なし。首の右側の痛みと肩の痛み、頭痛を解消したい!どうしたら良いか分からない時にこそ知って欲しいこと。不眠を改善!脳をリラックスさせて、ぐっすり眠る方法。抗うつ剤が効かない人は、薬よりも運動をするべき3つの理由。58,321ビューひどい目眩(めまい)で耳鼻科、大学病院で検査したが異常なし。46,287ビュースマホのブルーライトの深刻な影響。ドライアイ、眼精疲労だけでなく、不眠やうつにも。03-3447-7521。