10/272016年5月1日放送のゲンキの時間、今回は寿命を延ばすウォーキング法。最近では必要な歩数なんかもわかるようになってきたようです。横浜では、ウォーキングポイントなるものを設置していて、協力店舗の読み取りリーダーに歩数計をかざすことでポイントがたまって抽選で商品券がもらえたりします。歩数計は40歳以上の市民に無料で配布され16万人が参加をしています。研究というのは『どれだけ歩けば、どんな病気が予防できるのか?』という事を調べていたのです。先生の地元で実験をして、65歳以上の方5千人に協力をしてもらい、活動量計や歩数計を使い15年間、24時間の生活行動を追跡調査。そこで様々な事が判明してきてました。歩数というのは歩くうえで意識することですがその前に大切なことがあり、歩く強さというのが重要なのです、歩きの強度ですね。歩いているだけだと代謝が上がらないため、心臓や血管の機能が高まらないだったら強度をかなり上げてしまうと今度は酸化ストレスにより免疫機能が落ち疲労が溜まったり病気になりやすい。そこで一番いいのが中強度の歩き。研究の結果、こういうことになりました。8000歩を目安に考えると結構病を防げますよねこれは凄いことです早歩きを20分頑張る、たったこれだけでいいんです。早歩きをしている時間ないんだよな~という場合そういう時は仕事の通勤で工夫をしたりする事も出来ます。エスカレーターをのらないで階段を使ったり自転車で行くところを徒歩で行ったり食後に少しの時間歩いたりなど上手く工夫してみましょう。疲れやすかったり膝が痛かったりすると歩くことに気が重くなりますよね?そこでポールウォーキングというものを活用します。これを使う事で4足歩行になりますので、歩く時の負担が少し軽くなりますおまけに上半身も積極的に動かすので運動強度もアップします。私のブログの情報源は主にメディアや書物、ネット上の情報そして自分の体験談をもとに私なりに注意をはらいながら記述をしていますなのでそれ以上の事を尋ねられても答えられません。時が経ちコンテンツの内容が正確ではなくなる可能性も当然出てきますしかしこれらを保証するものでもなく何らかの責任を負うものではありません新しい情報が出てきて過去の情報が過ちだったこういうことはどのような業界でもある話です。掲載している情報に基づいてなされた判断や原因それらで発生したいかなるトラブル、損失、損害に対しても当方は責任を一切負いません自己責任で参考になさってください。