っと女性の女性による女性のためのブログ。あなたの生活に役立つ経験やアドバイスが満載です。コピー2019.05.07お部屋に置くとなかなかの存在感を出してくれるエアロバイク。エアロバイクはサイクリングと違ってその日の天気や気温、時間帯など気にせずに使える手軽さからダイエットの強い味方として根強い人気があります。親戚の人やお友達からもらうこともありますよね。「折角もらったんだからダイエット始めようかな」「どうせやるなら効果的にやりたいな」「どのくらいの期間エアロバイクやれば痩せるのかな?」と思っているそこのあなた!この記事では、エアロバイクを使った効果的なダイエットの方法やその期間についてご紹介します。参考にしてみてくださいね。スポンサーリンク目次エアロバイクで痩せる!最大限効果を出せるやり方と期間とは心拍数に注目エアロバイクの前にちょっと筋トレ姿勢に注意どのくらい続けると効果が出る?エアロバイクを長く続けるには成功者に聞いた!エアロバイクのダイエット成功体験談Aさん(29歳)Bさん(25歳)まとめこの記事を読んだ人はこんな記事も読んでますエアロバイクで痩せる!最大限効果を出せるやり方と期間とはエアロバイクを使った運動は、有酸素運動という運動になります。これは運動しているときに体中に酸素がいきわたり、その酸素を使って脂肪を燃やす効果のある運動のことです。必要以上に筋肉をつけずに無駄な脂肪を落とすことができますよ。エアロバイクで主に使う筋肉は下半身の筋肉になります。実は、下半身の筋肉というのは体の筋肉のおよそ70%を占めているといわれているんです。すごいと思いませんか?体の半分を動かすだけで、体の70%の筋肉を使うことができるんです。これは効率よくダイエットができそうですね。エアロバイクをするなら、最大限の効果を狙っていきたいですよね。心拍数に注目あなたの持っているエアロバイクが、もしも心拍数を測れるエアロバイクならぜひ、心拍数を確認しながらやってみてください。有酸素運動には、脂肪を効果的に減らすことのできる心拍数のゾーンがあるのです!どのくらいの心拍数が一番丁度いいのかは、人によって様々です。計算」などでネット検索すると、あなたに丁度いい心拍数がわかりますよ。エアロバイクの前にちょっと筋トレいきなりエアロバイクを始めるより、その前にちょっとだけでもいいので筋トレをするとより効果的に脂肪が燃えますよ。スクワット30回、腕立て伏せ10回、腹筋20回くらいの軽い感じで大丈夫です。これをやるだけで効果が変わりますので、ぜひお試しあれ。姿勢に注意だらだらとエアロバイクをやっていても悪くはないのですが、むしろだらだらと長くできるところもエアロバイクのいいところなのかもしれませんが、最大限効果的にするのならば姿勢は大切です。背筋はまっすぐ、視線はなるべく前を見てくださいね。どのくらい続けると効果が出る?残念ながらエアロバイクを使ったダイエットでは1日、2日で劇的に効果が出ることはありません。方は1週間から2週間でなんとなく体がスッキリしてきたかな、と効果を感じます。1か月くらい続けると周りから「なんか痩せたよね!」と言われ始めるようになりますよ。私もエアロバイクを始めた直後は全然体に変化がありませんでした。「やめようかな、面倒だな」と思いながら続けていくうちに最初にむくみがとれ、2週間後には体重も落ちていました。それが楽しくなってもっと続けていくうちに周りからも「痩せたね」と言われるようになり、とても嬉しかったですね。エアロバイクを長く続けるにはエアロバイクは続ければ続けるほど効果が出てきます。途中でやめてしまうのはとてももったいないのです。できればエアロバイクを習慣にしちゃいたいところですね。私があなたにおすすめするのはこの2つですながらバイク「テレビをみながら」「スマホをいじりながら」「音楽を聴きながら」のように、何かをしながらエアロバイクをしましょう。するとあっという間に30分や1時間くらいは過ぎていきますよ。ドラマをみるときのお供にエアロバイクはいかかですか?時間を決める気が向いた時だけするのではなく、毎日朝起きて20分やお風呂に入る前の30分など、決まった時間にエアロバイクをやるようにすると、簡単に習慣になりますよ。合わせて読みたいランニングマシーンはダイエットに効果あり?外を走るのとどう違う?「軽く運動を始めたいなぁ」と思った時、ランニングが浮かぶ人は多いのではないでしょうか?中でも通販やジムでもよく見かけるランニングマシーンなら簡単そう!「でもマシーンに頼るって事は効果も薄くなっちゃうのかな?」そう思っているあなたへ、外のランニングとの違いからメリットデメリットまでお教えいたします!makeyouhappy.info成功者に聞いた!エアロバイクのダイエット成功体験談ここでは、実際にエアロバイクでのダイエットに成功した人の体験談をご紹介しますね。スポンサーリンクAさん(29歳)学生のころに比べて、仕事を始めてから飲み会やランチなどの外食が増えて...。仕事が忙しくてジムに行ったりまとまった時間がとれなくて。このままだと、どんどん太っていくなっていう自覚があったので、どうにかしようと思ってエアロバイクを始めました。いつもより朝15分だけ早起きして、あまり汗が出ない程度に毎日続けました。あとは夜にテレビを観ながら、あまり運動しているという意識を持たないで気軽にやってました。すると一か月で2キロのダイエットに成功!今は体型の維持のために毎日習慣にしています。Bさん(25歳)親戚のおばさんからエアロバイクをもらったことがきっかけで、少しダイエットしてみようと思って始めました。痩せないといけないなとは思ってたんですが、ランニングしたりジムに行ったりっていうのは周りの人が気になってなかなかできなかったんです。その点、エアロバイクは人目も気にしないでどんな格好でもできるのがよかったです。私の場合はむくみがひどかったんですが、初めて一週間でむくみがスッキリしました。それが嬉しくて毎日暇なときはずっとエアロバイクに乗ってました。永遠のテーマ!「ダイエット」関連記事まとめダイエットは女性にとって永遠のテーマですよね。ウォーキングやプールなど、気になりませんか?そんな気になるテーマを集めてみました。ご覧ください^^makeyouhappy.infoまとめいかがでしたか?エアロバイクは自宅で気軽に始められるダイエットです。あなたもぜひ、ダイエットに役立ててみてくださいね。この記事を読んだ人はこんな記事も読んでますプールのウォーキングでホントに痩せた?成功するためのコツはなに?プールで歩くダイエットは痩せるの?効果的な歩き方とは?アイスクリームでダイエット!選び方は?食べるタイミングは?プールのウォーキング効果とは?最もダイエットになるやり方と体験談10選チーズはダイエットの味方!?栄養成分が美容と健康に効果がある理由。ダイエットを成功させる秘訣は何?成功した人の秘訣をご紹介!スポンサーリンクスポンサーリンクこの記事を書いた人huku30代独身。して日々働きつつ、家事をいかに安く早く楽しくやれるかを体を張って実験中。興味の範囲が広く、気になったら何でも調べないと気がすまないちょっと面倒くさい面もありますが、おかげで楽しく毎日過ごしています。ハムスターは小学生時代から20年以上飼い続けており、常に一匹ずつ一筋に愛を注ぎます。コピーhukuぷちねっとぬか漬けに向く野菜と漬け方の注意点。無難なものから珍しいものまで。産後のダイエットにはラジオ体操が最適!その理由3つと大事な注意点この記事を書いた人huku30代独身。して日々働きつつ、家事をいかに安く早く楽しくやれるかを体を張って実験中。興味の範囲が広く、気になったら何でも調べないと気がすまないちょっと面倒くさい面もありますが、おかげで楽しく毎日過ごしています。ハムスターは小学生時代から20年以上飼い続けており、常に一匹ずつ一筋に愛を注ぎます。併用が便利!テープ式とパンツ式おむつの上手な使い分け方。公開!癇癪がひどいうちの子(3歳)が臨床心理士さんから受けたアドバイス。好き過ぎる3歳の子供にYoutubeをやめさせた方法とは?2020.02.092020.02.09お出かけ県最大の朝市「大磯市」の見どころと混雑状況。L字型の白い4人掛けソファーを購入!感想とアドバイスを伝授します。元塾講師が教える!勉強をやる気が出ない時の5つの対処法!2020.02.08体験談お部屋に切り花を飾る癒し効果とおすすめの切り花。エアコン姉妹ブログ現役美容師が教えるキレイのための裏話いつも最高に綺麗でいたい。女性なら誰もがそう思いますよね。このブログでは、現役美容師によるレクチャーが盛りだくさん。知りたかった美容師の本音もこっそり暴露してます。beauty.makeyouhappy.infoインコ大好き。インコを飼いたい初心者さんとこよなくインコを愛するあなたに贈るブログです。ちゃんが初めて口にするものですから、心をこめて作ってあげたいですよね。今ひとつ作り方がわからない...。そんなあなたに、栄養士ママが離乳食の基本と楽しさを伝授します。akachan-taberu.com初心者のためのスポーツクライミング・ボルダリング入門このブログは、東京五輪でも正式種目になった「スポーツクライミング」と、その中でも人気の高い「ボルダリング」について、初心者さんにもわかるようにやさしく解説したブログです。ボルダリングが趣味の主婦やプロのインストラクターなど、さまざまな立場のライターがあなたに情報をお届けします。Reserved.メニューTOP神社仏閣、観光SPOTダイエットサイトマップ運営者情報お問い合わせホーム検索トップサイドバーこの記事を書いた人huku30代独身。して日々働きつつ、家事をいかに安く早く楽しくやれるかを体を張って実験中。興味の範囲が広く、気になったら何でも調べないと気がすまないちょっと面倒くさい面もありますが、おかげで楽しく毎日過ごしています。ハムスターは小学生時代から20年以上飼い続けており、常に一匹ずつ一筋に愛を注ぎます。併用が便利!テープ式とパンツ式おむつの上手な使い分け方。公開!癇癪がひどいうちの子(3歳)が臨床心理士さんから受けたアドバイス。好き過ぎる3歳の子供にYoutubeをやめさせた方法とは?2020.02.092020.02.09お出かけ県最大の朝市「大磯市」の見どころと混雑状況。L字型の白い4人掛けソファーを購入!感想とアドバイスを伝授します。元塾講師が教える!勉強をやる気が出ない時の5つの対処法!2020.02.08体験談お部屋に切り花を飾る癒し効果とおすすめの切り花。エアコン姉妹ブログ現役美容師が教えるキレイのための裏話いつも最高に綺麗でいたい。女性なら誰もがそう思いますよね。このブログでは、現役美容師によるレクチャーが盛りだくさん。知りたかった美容師の本音もこっそり暴露してます。beauty.makeyouhappy.infoインコ大好き。インコを飼いたい初心者さんとこよなくインコを愛するあなたに贈るブログです。ちゃんが初めて口にするものですから、心をこめて作ってあげたいですよね。今ひとつ作り方がわからない...。そんなあなたに、栄養士ママが離乳食の基本と楽しさを伝授します。akachan-taberu.com初心者のためのスポーツクライミング・ボルダリング入門このブログは、東京五輪でも正式種目になった「スポーツクライミング」と、その中でも人気の高い「ボルダリング」について、初心者さんにもわかるようにやさしく解説したブログです。ボルダリングが趣味の主婦やプロのインストラクターなど、さまざまな立場のライターがあなたに情報をお届けします。sports-climbing.comブログランキングタイトルとURLをコピーしました。