傷つくのが怖い心理背景【原因と解決策を3ステップで解説】2Jan傷つくのが怖い心理背景【原因と解決策を3ステップで解説】2020ぬいぐるみ心理学[記事公開日]2020/01/02TweetShareHatenaこんにちは、伊庭和高です。誰もが1度は感じたことがあるでしょう。傷つくのを怖がる心理背景について、この記事では解説しています。確かな原因があります。その上で、傷つくのを怖がらなくなる方法を、3つのステップで解説します。傷つくのが怖い悩みを解決できたケースも紹介します。上記の心理背景を持っています。特定の相手(対象)がいるからです。自分が傷つかないかを気にしているのです。傷つくのを怖れる様になります。「悩みの9割は対人関係によるものだ」と述べています。結局は対人関係の悩みにつながります。私はぬいぐるみ心理学において、すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。失敗を怖れるのも...なかなか行動に移せないのも...自分の自信のなさが原因です。実は自分の自信のなさが原因なのです。必要以上に傷つくのを怖れてしまいます。自分の気持ちに素直に行動できる様になります。「ありのままの自分」「自分らしい」という心境に達します。自分らしさを発揮することもできません。心の奥底でブレーキをかけてしまうのです。実際に現状を変えることはできます。同じ悩みを何度も繰り返してしまうこともあります。「現状維持バイアス」という理論を知ることが大切です。変化よりも現状を維持しようとする作用が働きやすい=====これが現状維持バイアスです。現状を変えれば、確実に理想の未来が待っているわけです。現状から変わるためには、それまで避けて来た課題と向き合うことも必要です。「それなら今のままでいいか...」と思ってしまうのです。一時的に傷つくことがあるかもしれません。結局は現状を変えるために行動に移せないのです。ちなみに行動経済学の分野でも、プロスペクト理論という似た様な理論が存在します。損失を避ける傾向がある。=====これがプロスペクト理論です。失うデメリットを2倍近く大きく考えてしまうと言われています。現状維持を選択してしまうこと。その結果、傷つくのが怖いと感じる毎日が続いてしまうのです。誰もが抱いてしまう感情です。現状を変えて来た人は乗り越えています。実は既に傷ついているそして実は多くの人が見落としている点があります。「傷つくのを怖れていても、実は傷ついている」...そうなんです。傷を負っているのです。相手の言動を受けて傷つくことはあります。最初から防御態勢を取ることはできます。確実に傷ついているのです。怖れていなくても傷は負います。実はどちらも傷を負っているのです。それなのに「傷つかない様に...」と我慢していると、どこか日常で息苦しさを感じてしまいます。浅い傷を負っても無視します。負った傷を見ない様にします。化膿してさらに悪化してしまいます。傷を見ない様にすればどこかで反動が出てしまいます。一方で傷を負った時に気づけば、すぐに消毒をして回復できます。結果として傷つくことがあってもすぐに回復することができるのです。具体的に3ステップで解説します。傷つくのを怖れていたことがあります。傷つくのを怖れることなく過ごせる様になりました。肩の力を抜いて過ごせる感覚を実感しました。自分の気持ちを声に出すことです。自分の気持ちを声に出していないのです。心の中にため込んでしまうのです。涙があふれ出す・衝動買いをしてしまう・お菓子ばかり食べたくなる・無目的にネットを見る人によって爆発の仕方は異なるものの、ため込んだ気持ちは必ず爆発します。約6万語を考えると言われています。その中の90%の言葉は、ネガティブな言葉だとされています。ネガティブな気持ちを抱くのです。自分の気持ちを声に出すこと。大事なステップになります。自信のなさと向き合うことです。傷つくのを怖れる原因は自信のなさです。頭の中で浮かんだ言葉に対して、1つずつ声に出しながら振り返っていきます。主語を自分にして問いかけることです。周りの目を気にして行動できなくなります。周りのことばかりを考えてしまうのです。主語を自分に戻していくこと。傷つくのを怖れる現状から抜け出せます。傷つくのを怖れる悩みを克服できたケースを紹介します。大阪在住の波田野さん(女性・仮名)は、どこか窮屈な感覚を抱くことに悩んでいました。「傷つくのが怖い」と感じていました。・自分の意見を言うこと・気になることを聞くこと・本音を打ち明けることこれらすべて、傷つくのを怖れてできていませんでした。何も言わなくて良いか...と、いつも思っていました。傷つくのを怖れていると、どこか窮屈な感覚を抱いていました。「何のために生きてるのか」と思うこともありました。痛い所をつかれた様に感じました。自分の気持ちを伝えなくて済みます。傷つかない様にと壁を作っていました。現状から変わりたいと改めて思いました。先ほどの3ステップをお伝えしました。専用のメニューを作成しました。波田野さんの日常に多くの変化が生まれました。確かに私は自分の気持ちを声に出して来ませんでした。心なしか小声になることが多かったです。声に出すと泣いてしまいそうな気がして、なかなか声に出すことがありませんでした。意識して自分の気持ちを声に出す様にすると、これまでよりも気持ちが安定するのが実感できました。声に出す内になくなっていきました。今まで全くして来ませんでした。したいのかを問いかけながら、まずは自分の本音に気づくこと。自分のしたいことを行動に移すこと。実践する程に、日常が変わり始めました。転職することもできました。相手の言動を受けても動揺しなくなりました。穏やかな気持ちで過ごせる様になっています。私は恋愛においても傷つくのが怖いと感じていました。新たな恋愛に向けて踏み出すこともできました。確かな変化を実感できています。=====ここまで=====傷つくのを怖れずに生きる傷つくのを怖れる気持ちが一切なくなることはありません。大事なのは声に出して自分の気持ちに気づくことです。傷つくのを怖れ続けることはなくなります。自分が幸せになるための行動を選択できる様になります。本当に望む毎日が実現し始めます。自信のなさとは具体的に何なのか。自信とはそもそも何なのか。合わせて学んでみて下さい。承認欲求の正しい満たし方2ステップ【お客様の事例から解説】2018.05.19自己憐憫の原因と治す方法を解説【嘆きのマートルがキーワード】2018.10.29【2018年11月3日・11月4日開催】1day講座のレポートをお届けします!2018.11.09自分の愛し方がわからないと悩む人へ。最初の1歩を教えます。人の目を気にしない方法はただ1つ「まず自分。reserved.ページ上部へ戻る。