2019年1月28日スポーツツイートこんにちは太田空です。今日は、ハーフマラソンの平均タイムについてお送りします。一般市民ランナーのハーフマラソン平均タイムを、年齢や男女別にまとめてみました。参考として上級ランナーのタイムも載せておきます。女性2時間20分あくまで、ざっくりとした「平均」という事でご理解ください。マラソンのタイムって、コースによってだいぶ差が出ますよね。おトイレ設置数が少なくても遅くなる。純粋な時間で計ると、あと2~3分早いかも知れません。男女の年齢別平均タイムは?それでは、男女の年齢別に分けて平均タイムを見てみましょう。意外と、年齢差によるタイムの違いって少ないんですね。男女ともに60代以上のタイムがガクンと落ちるのは、70代とか80代のランナーのタイムと一緒に計算しているため。60代だって、早い人は早いですよ!還暦過ぎたおばちゃんが、1時間40分で走ります。スゴイと思いませんか?ハーフマラソンをぶっつけ本番!練習不足の初心者でも完走できる?ハーフマラソン上級者のタイムは?マラソン大会に何度も出場していると、だんだん欲が出てきて上を目指すようになります。「友達より早く走りたい」とか「自己新を更新した」いなど。そこで、ひとつの目安として...ハーフマラソンなら「1時間30分切り」を目指している人も多いんじゃないでしょうか?ハーフで1時間30分を切れたら、上級ランナーの仲間入りです。女性だったら、もうちょっとオマケして「1時間40分」くらいで上級者。このレベルになると、才能があるか普段から計画的にトレーニングしないと、到達できません。1時間30分を切れたら、周りの人にも自慢してもいいんじゃないかな~と思います。ハーフマラソンで1時間50分切りは速い?フルでサブ4可能?初心者は2時間30分が目標?初めてマラソン大会に出る人だったら、目標タイムを2時間30分にすると良いと思います。ある程度走り込んでいる人なら、もう少し早く走れるかもしれません...でも、最初は無理をしないで、余裕を持って完走するくらいにしておきましょう。マラソン大会って、一人で走るよりちょっと疲れるんです。周りに人が大勢いるから気を使うし、自分のペースで走れないこともある。レースが終わると予想以上に体のあちこちが痛かったりする。そんな状況で、自分の全力を出し尽くしたら...怪我や故障だって十分ありえます。怪我をすると、家族や恋人に心配をかけ「あまり無理しないで」なんて言われるハメになる。「無理しないで」とか「怪我したら嫌よ」という言葉は、思いやりの気持ちではあるんですが...聞かされる方はちょっとウザい?ならば最初の一発目は、涼しい顔して完走した方がよっぽど良いです。「本当は、もうちょっと早く走れたのにな~」という気持ちを抱きつつ、次のレースに狙いを定める。マラソン大会に出場しても、そこで痛い思いをすると、次に続かない人が多いんです。2回目以降徐々にレベルアップしていきましょう。