大きな深いフライパンで、オリーブオイルを加え、赤玉ねぎを中火で柔らかくなるまで約6分調理します。ケール、ニンジン、ズッキーニ、塩小さじ1/4、コショウ、水を加えます。ふたをして調理し、緑がしおれるまで10〜15分、2回投げます。レーズン、フェタチーズ、残りの塩でトスします。パッケージの指示に従って準備された玄米を添えて、水をチキンブロスに置き換えます。次のディナーパーティーに、フェンネルとオレンジを使ったこのすばやく簡単なポーチサーモンレシピをお試しください。塩、コショウ、大さじ1のタラゴンとニンニクでサーモンを味付けし、スロークッカーに入れます。魚をフェンネルとタマネギで囲みます。オレンジジュース、酢、鶏肉または魚のストック2カップとチリソースを合わせ、魚に注いで、必要に応じて残りのストックを加えて魚を液体で覆います。スロークッカーに蓋をして、低めにして1時間半、または魚が淡いピンクに変わったが、まだジューシーになるまで調理します。魚を取り除き、脇に置きます。野菜やジュースを大きなフライパンに入れて、強火で沸騰させます。大麦は米の代名詞であり、このリゾットにナッツのような歯ごたえを与えます。スープと水を大きな鍋で沸騰させます。保温するために熱を弱くしてください。バターを中火で大きく幅の広い鍋に溶かします。タマネギとキノコを追加します。焦げ目がつくまで4〜6分調理します。ニンニク、次に大麦を混ぜます。1/2カップのブロス混合物を追加します。大麦が液体の大部分を吸収するまで、3〜6分間よくかき混ぜます。吸収されるまで、頻繁に攪拌しながら、一度に1/2カップのブロスを追加し続けます。混合物がただ煮るだけになるように、中〜低に熱を保ちます。エンドウ豆、ズッキーニ、パルメザンをかき混ぜます。ズッキーニがパリパリするまで、2〜3分調理します。コショウで味付けする。必要に応じて、さらにパルメザンチーズを飾ります。この記事はまだ評価されていません。このバージョンのチェダーホイップポテトをお試しください。ジャガイモを沸騰したお湯で煮て(または蒸し器のバスケットに入れて沸騰したお湯で蒸し)、完全に柔らかく、マッシュアップできるまで、15〜20分。その間、非常に熱いが沸騰しないまで牛乳を加熱する。ジャガイモができたら、十分に水気を切り、大きなミキシングボウルに移します。ホットミルクの約半分、細切りチーズと塩を加え、混ぜ合わせます。チーズが溶けるまで、約30秒間座ってみましょう。電動ミキサーを使用して、ジャガイモを完全に滑らか(塊がなく)ふわふわするまでホイップし、できるだけ多くの残りのミルクを追加して、マッシュポテトをクリーミーにし、少しのチーズも見せないようにします。ポテトの調理中に、3個または4個の皮をむいたニンニクを追加します。その後、すべて一緒にマッシュ。それらは消えますが、非常においしい方法です。そのブロッコリーをローストします。オーブン内で何か不思議なことが起こります:小花がカリカリになり、茎が柔らかくなり、間違いなくいくつかの天然の砂糖が現れます。オーブンを425Fに予熱します。ブロッコリーを天板に油をひいて、塩こしょうで味付けする。一度かき混ぜながら、または柔らかく軽く茶色になるまで、12〜15分間ローストします。レモンの皮を振りかけ、そっと混ぜ合わせます。暖かいまたは冷たいをお楽しみください。メインディッシュの準備ができる前にこれらの野菜が消えない場合(それが起こるでしょう)、それはちょうどおいしい残り物です。ご飯と醤油の小雨を添えたフリッタータで試してみるか、穀物と根菜入りの温かい秋のサラダに入れてください。今日の親2013年3月号に掲載されました。この記事はまだ評価されていません。タンパク質が詰まったファラフェルは、自宅で簡単に作ることができます。ポケットに入れて、簡単な昼食にしましょう。ひよこ豆をブルガー、ニンニク、タマネギ、卵、クミン、コリアンダー、塩でフードプロセッサーで細かく刻むまで回します。小麦粉と赤唐辛子を混ぜます。大きな焦げ付き防止用フライパンを中火で加熱します。小さじ2油、次にファラフェルボールの半分を追加します。スプーンの底で軽く押して平らにします。黄金色になるまで調理し、片側に2〜3分温めます。残りの小さじ2杯のオイルとボールで繰り返します。2016年9月の今日の親の問題で最初に出版されて。缶を忘れて、自家製野菜スープはわずか40分でテーブルに置くことができます(すでに手元にある可能性のある材料を使用)。中型の鍋を中火で熱します。油、玉ねぎ、にんにくを加えます。タマネギが柔らかくなるまで3〜4分調理します。冷凍野菜とスープを追加します。野菜が柔らかくなるまで5〜7分煮ます。ブレンダーに注ぎます。滑らかになるまでピューレ。4つのボウルに分けます。ヨーグルトをボウルに分けます。必要に応じて、クラッカーをトッピングします。