(ランナーズニー)脛靭帯炎は別名ランナーズニーとしても知られていて、膝の外側に痛みが出るのが特徴です。マラソンやランニングでは、膝への反復した負荷により、膝の軟骨や靭帯、半月板だけでなく、太腿の外側(お尻から膝にかけての外側)にも大きな負担がかかります。腸脛靭帯は、お尻の外側から膝の外側部にかけて太腿の外側をおおっている長い靱帯で、脚の外側の安定を保つ役割を果たしています。走ることで、お尻の外側、太腿の外側の筋肉に疲労が溜まって硬くなると、腸脛靭帯も緊張し過度な負担に耐えられなくなります。そこへ、反復した負荷がかかることで腸脛靭帯を傷めてしまい、炎症が起こってしまいます。この状態を腸脛靭帯炎といいます。お尻近くから伸びる長い靱帯ですが、特に膝外側の付着部辺りを傷めることがほとんどです。新御茶ノ水外来センターでは症状の主な特徴1膝の外側に張り感、痛みがある2膝がスムーズに曲げられない3走ると痛い4階段の下りで痛い5歩行時に痛い重症度によって症状の程度が異なります。2歩行や階段昇降で痛い(日常生活でも痛い)これらの症状は一般的に順を追って進行します。ランニングを始めて少しずつ負担が蓄積し、3〜6ヶ月くらいで痛みが出てくるケースも多々あります。久しぶりに運動したときや急な負荷をかけたときは、急に症状が悪化することも少なくありません。原因としては、オーバーワーク(走り過ぎ)による筋肉ひいては靱帯のオーバーユース(使い過ぎ)が考えられます。・走り方が悪い・クールダウン(アフターケア)不足などが考えられます。※多くの場合は適切なウォーミングアップとクールダウン(アフターケア)で未然に防ぐことが出来ます。新御茶ノ水外来センターでは1痛みの部位を検査し腸脛靭帯の問題であるか確認します。お尻の外側、大腿の外側の筋肉の硬さ、腸脛靭帯の緊張が確認できる場合は、大腿の筋肉の緊張を緩和していきます。2骨盤や姿勢の歪みが大腿外側への負担を強くしている場合があるので、背骨や骨盤の状態を整えていきます。3お尻の外側やすねの外側の筋肉の緊張も大腿外側の筋肉の負担になるので、それらの筋緊張を緩和させていきます。これらは、股関節や足首の可動域の改善にも繋がります。役に立ったと言っています。国際基準のカイロと一般的なカイロ・整体との違い私達の母校の学校説明会です。ご興味のある方は是非。メディア掲載情報2020.02.17雑誌「山と渓谷」3月号で記事の監修をしました。...2018.10.01山と渓谷3月号で記事の監修をしました。