D.炭水化物を米に変える。いつもは1~2日に一回はパンや麺を食べてOKにしているのですが、体重を落とす時は完全NGにします。毎食米を130~150g。お弁当も米があるものを選ぶか持っていきます。来週の今頃体重は52キロに戻っているでしょうか。リバウンドしないというのは「戻せること」を言います。12月は忘年会も多いので参考になりますように。焦ったらドツボにはまるから、まずは落ち着くことですよ。私だってオイタをすると恐怖や焦りを感じますがまずは温かいお茶を飲んで落ち着いて作戦を書き出します。さーて、戻しちゃうぞー!うふふ。