とおり、現代人はストレスを上手に発散させる、または蓄積させないライフスタイルが健康にも大きく影響します。ストレス=冷えの原因を常に頭に入れておきましょう。呼吸法で気持ちをゆったりさせるストレスや疲労を感じたときには、リラックスすることを心がけましょう。自分でできるのが呼吸法。心身がゆったりして、ストレスが消えていき、気分も楽になります。深呼吸が一番手軽にできるリラックス方法リラックスする方法にはいろいろありますが、もっとも基本となり、もっとも簡単なのが、呼吸法です。呼吸は自律神経で調整されているので、意識してじょうずにすれば、副交感神経が働いて、心身がゆったりするのです。呼吸法のひとつは、深呼吸です。鼻から息を吸い、口からゆっくりと息を吐き出します。ひとつは腹式呼吸です。おなかがゆっくり上下するように、呼吸します。呼吸法は、覚えてしまえば、どんな姿勢でもできます。緊張するような場面に立ったときも、呼吸法でリラックスしましょう。眼を閉じて静かな気持ちで落ち着く悪いことがあれこれ頭にあると、心身が緊張してリラックスできません。頭から雑念を追い出してしまうため、眼を閉じて深呼吸し、気分を落ち着けましょう。頭をからっぽにすればリラックスできる雑念をなくすというと、瞑想法などと結びつけて、むずかしいものと考えがちです。慣れてくれば、頭を空にすることは簡単です。楽な姿勢ですわり、眼を閉じて、ひとつのことだけに神経を集中させます。椅子と体が接触している部分だけに神経を向けたり呼吸のことだけを考えたりします。壁にかかった絵の一点など、ひとつのものを凝視したじゆもんり、呪文を唱える方法もあります。気持ちのよい海岸を歩いている自分を想像するなど、心身がゆったりした自分をイメージする方法もあります。呼吸を楽にして、雑念がなくなると、体の力が抜けてリラックスしてきます。森や海、野原など、美しい自然のなかに身を横たえると、不思議にいやなことなど忘れ、リラックスしてくるものです。そん自分をイメージするだけでもずいぶん気分がゆったりします。自然の中で心を和ませる忙しい毎日、つらい生活からしばし離れて、たまには大自然の中に身を置いてみましょう。誰しも心の底から解放感が味わえることでしょう。広い空、ゆったり流れる雲を眺めましょう。毎日、あんなに何を悩んでいたのかと気になります。思い詰めなくてもいいでしょう。肩の力を抜いてひと休みしましょう。間食をとったり炭酸飲料を飲む機会が増えていることも、子どものアレルギー発症のリスクを高めています。間食の回数や量が増えると、そのたびに胃腸が動くので副交感神経が刺激され、本来なら交感神経が優位に働くべき時間帯に副交感神経が刺激されてしまいます。記事を読むストレスを受けると細胞もダメージを受ける細胞レベルのダメージを回復させることができるのが、「糖(グルコース)」です。コルチゾールは、この糖が細胞に行き渡りやすくなるよう、血糖値をコントロールする働きをもったホルモンなのです。記事を読むお風呂の温度は41度が適温お風呂は湯船に十分程度浸かれば、だいたい体温が1度くらい上がるので、長湯をする必要はありません。それよりも大切なのは、毎日お風呂に入り、1日1回、体温を1度上げるということを習慣化することです。記事を読む老化防止にベストなのは体温アップ活性酸素というのは、シンプルに言えば「非常に酸化力の強い酸素」ということです。人間の体は、この活性酸素の強い酸化力を殺菌に利用しているので、ある程度の量であれば、体にとって有益なものといえます。記事を読む自然に目がさめたら二度寝はNG人間の睡眠は、ノンレム睡眠とレム睡眠が交互に繰り返されます。このノンレム睡眠からレム睡眠に移り、再びノンレム睡眠になるまでの1サイクルに要する時間は約90分間。自然な目覚めは、このサイクルごとに訪れるので、もっとも理想的なのは、睡眠時間7時間~8時間の間で、目覚まし時計を使わずに、自然に目覚めることといえます。記事を読む熟眠のためには就寝前に体を温める睡眠の前に体を温めて就寝時にメラトニンの分泌を増やすという快眠方法。生ジュースを毎朝飲むエネルギーの過剰摂取をすると体調によくないので、朝食はこのジュースを200~300ミリリットル程度飲むだけです。ダイエットをなさっている方も、朝食をこのジュースにすると、胃腸が休まるうえ、デトツクス効果も高まるのでダイエット効果によい影響が表れます。記事を読む時差ボケを防ぐためには機内食を食べない人間は14時間食事をしないでいると、眠りたいという「睡眠欲」より、食べたいという「食欲」のはうが勝ってしまうのだそうです。その食欲が勝ったところで食事をすると、体内時計がそこでリセットされるといいます。どちらが優位か?基本的に、アレルギーは、副交感神経の過緊張によって発症する病気ですが、もともと副交感神経優位タイプで、アレルギー体質をもっている人の場合は、交感神経の過緊張によってもアレルギーが発症・悪化してしまうことがあるのです。記事を読む雨、雪が降っても毎日外を30分歩く単純なウォーキングですが、とても大切です。ウォーキングの前にはストレッチをお粉手姿勢を正して歩くことを意識します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。