2019.4.6アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さんが教える「極秘メソッド」vol.5たるんだ「オバさん背中」さようなら!タオル1枚で背中肉がすっきりするメソッドとは?TAGS:ダイエットアンチエイジングマッサージボディケアアンチエイジングデザイナー・村木宏衣さんの「極秘メソッド」アンチエイジングデザイナーの村木さんがボディ&フェイスの若返りに効くセルフケアを伝授する連載企画。誰でも簡単に、でも効果テキメンのアンチエイジングメソッドに限定し、週に1度、月ごとにテーマを変えてお届けします。4月のテーマは「リフトアップ」。第5回目は丸いオバさん背中にならないために、背中のリフトアップメソッドを教えてもらいました。:Precious.jp編集部SHARE:背中の筋肉=広背筋は、正しい姿勢を保つ、スッキリとした美しい背中を維持するための大切な筋肉。もこの広背筋は、日常生活ではあまり動かしていないのが現状で、凝り固まりがち。プレシャス世代は、意識して動かし、しなやかにしておかないとどんどん姿勢が悪くなり、背中の肉がたるんでくることに...。そこで村木さん直伝!フェイスタオルを使ってスッキリ背中をつくる簡単メソッドを紹介します。背中のコリ解消にもなるし、猫背の人にもおすすめです。整筋」美容メソッドを確立。beauty」を開設。整筋・顔体大全』(日経BP社)など多数あり。「普段使っていない背中の筋肉がスッキリほぐれる感じが気持ちいいです。姿勢がよくなり、美・背中になるリフトアップメソッド■Step1:目線とデコルテは斜め45度の方向にこのメソッドは姿勢が大事。あごを引きながら目線とデコルテが斜め45度の方向を向いている姿勢で行うこと。これをキープしないと広背筋が正しく使えないので、つねに意識するようにしましょう。目線をどの位置に置くかを初めに決めておき、それからスタートするようにしましょう。■Step2:腰幅に足を開き、お尻をキュッと内側に引き締めるStep1の状態のまま、足は腰幅に開きます。次にお尻をキュッと内側に引き締めること。この状態をキープしながら行って。お尻を中央に寄せることで、広背筋が動きやすくなる。■Step3:フェイスタオルを持って腕をのばすStep2の姿勢はキープしたまま、フェイスタオルの端と端を両手の親指を前にして持ち、腕を高く上げるようにのばす。広背筋をしっかりと動かすために、タオルはピンと張った状態をキープしましょう。■Step4:タオルをピンと張ったまま、背中の後ろ側に引き下げる息を吐きながら、両手とタオルが背中の後ろ側にくるように、ゆっくりと引き下げる。手が肩の位置まできたら、息を吸いながら両手を上げる。これを20回繰り返しましょう。このときにあごが上がったり、腰が反ったりしないように注意して。4か条】1.猫背や背中のもたつきの原因は広背筋の硬化にあり。刺激してほぐせば、スッキリして姿勢も改善。2.日常で使えていない広背筋。意識してケアしないとあっという間に丸いおばさん背中に。3.目線とでコルテは斜め45度に。お尻はキュッと引き締める。4.タオルはピンと張った状態を維持し、深呼吸しながら行うのが効果的。*以上、姿勢改善&美・背中になるリフトアップメソッドを教えていただきました。セルフケアは続けることが大事。「誰でも簡単に効果テキメン」のアンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。4月のテーマはたるみが気になる人必見の「リフトアップ」で、次回は4月13日の更新です。:Precious.jp編集部Precious.jp編集部は、使える実用的なラグジュアリー情報をお届けするデジタル&エディトリアル集団です。ファッション、美容、お出かけ、ライフスタイル、カルチャー、ブランドなどの厳選された情報を、ていねいな解説と上質で美しいビジュアルでお伝えします。何をやっても絶好調な日です。何かをスタートするのに最適な日。思いついたことはその日のうちになんらかの...牡羊座あなたの琴線に触れるものに出合いそうな日です。KEYWORDSダイエットアンチエイジングマッサージボディケアアンチエイジングデザイナー・村木宏衣さんの「極秘メソッド」LINEでPrecious.jpがもっと身近に。スマホでいつでもラグジュアリー体験。美容、グルメ、お出かけなど、厳選情報をお届けします。「春ベージュ」の上品オーラで透明感のある女に!詳しくはこちら>>※Precious本誌ならびにPrecious.jpに関するお問い合わせはこちら。■Precious3月号「ドラマ「SUITS/スーツ」な女の1か月コーディネート」に掲載した商品の価格に2か所、間違いがありました。シェルビーノのロングジャケットの価格は、正しくは¥313,000(税抜)です。2103ページの3月12日分のコーディネートに使用したマックスマーラーのバッグの価格は、正しくは¥191,000(税抜)です。■Precious3月号「春のおしゃれ計画は、ここから!大人が輝くトレンド速報」124ページに掲載した、デルヴォーのベージュのバケツ型バッグの価格表記に間違いがありました。正しくは¥255,000(税抜)です。本サイトに掲載している2019年9月30日以前の記事の税込価格は、当時のものです。!26人の色男と妄想を楽しむ写真集『悪い男』...2020.1.28クロエから限定カラーのバッグ&カードホルダーが登場!新作フレグランスも先行発売プレシャス(Precious.jp)は、使える実用的なラグジュアリー情報をお届けするメディアサイトです。ファッション、美容、お出かけ、ライフスタイル、カルチャー、ブランドなどの厳選された情報を、ていねいな解説と上質で美しいビジュアルでお伝えします。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。