この本では、32のエクササイズが書かれてありその一部を下記でご紹介していますが本中では作者のやさしい言葉で、もっとくわしく書いてあります。息を吸うたびに創造の息吹がもらえる。下心もなく、欲しい分ぶんだけ。呼吸はエネルギーをくれる。惜しみなく運んでくれる。呼吸は一瞬沈黙して、そこにとどまる......。静かな波のように、ゆったりと返していく。自分にそっとほほえみを※ほほえみ?口じゃなくてもできる。ほほえみそのものになって世界を歩き、みんなに伝染させることだって。予想もつかない新しさ。習慣の力がその顔を隠してしまっている。同じコーヒーは二度と飲むことはできないのに。緑は芽を出し、昼と夜が生まれる......。