うとひ筋トレメニュー/一週間のジム通い【初心者】ツイートシェアはてブLINEPocket最近ジムに通い始めたけど、どういう筋トレメニューがいいのか分からなくて行くのが嫌になり始めてるそこのあなた!退会するのはまだ早いですよ。ジムに行って何をしていいか分からないという方は多くいます。そんな方のために、この記事では一週間の筋トレメニューの組み方について初心者向けにしっかり解説していこうと思います。一つだけ注意ですがこのメニューを一週間やれば筋肉がつくということではなくあくまで効果的なメニューの組み方の紹介です。どこの筋肉を鍛えるかはっきりさせる。鍛える筋肉の部位を決めるポイント。