筋トレにブロッコリーが効果的な理由は?冷凍でも大丈夫?筋トレ中のブロッコリーの食べ方ボディメイクプランクチャレンジとは?基本のプランク3種類の正しいやり方と注目の効果ダイエット味噌汁の糖質量は?糖質制限ダイエット中には味噌汁を食べて大丈夫?糖質制限中におすすめ味噌汁の具材とは...トレーニングボディメイク迷ったらスクワット!嬉しい効果が続々!アンチエイジングダイエットボディメイク女性の悩み「むくみ」。寒い時期だけじゃない!ビタミンCの摂るべき効果!ダイエットボディメイクライバルに差を付けろ!冬こそダイエット!ダイエットトレーニング腹筋を割ろう!腹筋運動と食事の管理!ダイエット栄養・食事トレーニングの後の食事!迷ったならオススメの5店!ダイエット栄養・食事ダイエットに炭水化物!?朝の摂取に効果あり!トレーナートレーニングボディメイクモチベーションを上げよう!T-BALANCEトレーナー陣の方法!ダイエット停滞期がやってきた!乗り切るためのチートデイ?トレーニング筋トレの効果を上げる!T-BALANCEからの3つのポイント!ボディメイク成長の証?実はなくても良い?筋肉痛の謎。継続は力なり!ダイエットを続けるコツ!その1パーソナルトレーニングジムT-BALANCEです!30歳を超えてから身体を動かさずに毎日を過ごしていると毎年約1%ずつ筋力が落ちていくと言われています。「なかなか習慣として身につかない」なんてことはよくあります...。今回はトレーニングを継続するコツその1を紹介します!筋トレは扱える重量・正しいフォームで行う自身の筋力以上の重さでトレーニングをしても負荷が逃げてしまい思ったように変化が現れないということはよくあることです(汗)まずは正しいフォームを身に着けてしっかり効いている感覚を養いますそのためにはパーソナルトレーナーをつけましょう!食事やサプリメントにもしっかり目を向ける初めのうち筋トレだけで目に見える変化を出すことは難しく食事やサプリメントをしっかり管理することで変化を出しやすくします。ダイエットには食事管理が必須になってきます。トレーニングしているから食べても大丈夫なんて事はありませんよ(汗)たんぱく質は摂れていますか?毎日ではなく2日は間をあけて行う筋トレは毎日やるよりも間隔をあけて行ったほうが筋肉が成長しやすくなります。筋肉痛などの疲労から回復し、強く成長することを「超回復」といい48時間~72時間の回復期間が必要といわれています。身体を休める期間を2~3日間程度は設けましょう。(疲労が溜まっていない部位を行なえば毎日もできます。)週に2日は必ず行うトレーニングの間が空きすぎてしまうと、モチベーションが下がりいつまでも習慣化できません(涙)必ず週2日は身体を動かすことを最優先にしてスケジューリングし身体作りのモチベーションを保ちましょう!小さな目標を立てるトレーニングを始めたばかりで、いきなり体重が10キロ減ることはありませんし、ベンチプレス100キロは上がる人はいません・・・。結果が今すぐ欲しくなりますが、まずは大きな目標をたててそこから小さな目標を設定し、一つずつクリアできるとモチベーションも上がり継続しやすくなります。筋トレにブロッコリーが効果的な理由は?冷凍でも大丈夫?筋トレ中のブロッコリーの食べ方ボディメイクプランクチャレンジとは?基本のプランク3種類の正しいやり方と注目の効果ダイエット味噌汁の糖質量は?糖質制限ダイエット中には味噌汁を食べて大丈夫?糖質制限中におすすめ味噌汁の具材とは...トレーニングボディメイク迷ったらスクワット!嬉しい効果が続々!アンチエイジングダイエットボディメイク女性の悩み「むくみ」。寒い時期だけじゃない!ビタミンCの摂るべき効果!ダイエットボディメイクライバルに差を付けろ!冬こそダイエット!ダイエットトレーニング腹筋を割ろう!腹筋運動と食事の管理!ダイエット栄養・食事トレーニングの後の食事!迷ったならオススメの5店!ダイエット栄養・食事ダイエットに炭水化物!?朝の摂取に効果あり!トレーナートレーニングボディメイクモチベーションを上げよう!T-BALANCEトレーナー陣の方法!ダイエット停滞期がやってきた!乗り切るためのチートデイ?トレーニング筋トレの効果を上げる!T-BALANCEからの3つのポイント!ボディメイク成長の証?実はなくても良い?筋肉痛の謎。