あれはパンチありますよ。回答ありがとうございます。メンタルが一番のネックですね。いいきっかけをつかむことがメンタルを変える。きっかけに気づけるよう、アンテナを高くしておきます。ありがとうございました。18:19ダイエットは結局、メンタルが大事というお考え、私もいきつくところはそうだと思います。いまライザップのテレビCMで赤井秀和さんが2カ月でデブデブから腹筋が割れるように変化している。いうのできたらいいなあと思って、そう、その強い思いや動機でああいうジムに入会してがんばるんでしょうね。私もメンタルは一番大事だと思います。7キロ減ってこれというのも私的にはオドロキです。http://news.aol.jp/2015/01/12/bzcs_rizap/そのうえで、取り組み方にも基本的な考え方はあると思います。ご存知であったりよくお聞きのこととは思いますが、基本的な考え方は、「痩せようとする」のではなく、「痩せやすい体に体質を変える」ことがポイントではないかと思います。そのためには、(1)基礎代謝をあげること、(2)しっかり睡眠をとって体内リズムを整えること--などが大事なのだと思います。私でいうと、具体的には、赤井秀和さんのようになりたいと本気で思うメンタルを大事にしつつ、「エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使う」「通勤で一駅歩く」「睡眠不足をできるだけなくす」、あと「間食」をなくすなどは続けており、じわじわ効果があります。毎日体重を記録するのも意欲になります。回答ありがとうございます。メンタルが大事という点は、やはりあるのですね。そのうえで、痩せやすい体質にするというのは素晴らしい発想ですね。一時的に痩せてもまた太っては意味がないですからね。その点、回答者さんはすごいです。体質を変えて、効果を上げてらっしゃるわけだから。06:46ダイエットの成否をメンタルに求めているうちはまだ途半ばですよ。動機とか目的なんて大して長続きしません。5年、10年と同じ動機を持ち続けられますか。そんなことないでしょう。ダイエットの成功談のほとんどは一時的に体重が減っただけにすぎないのに、それを成功したんだと勘違いしている。本当にダイエットで難しいのは、目標体重まで体重を落とした後、それを如何に維持するかなんです。獄中でダイエットできたと一時期誇らしく語っていたけど、結局元のデブに元通り。ダイエット成功者の8割は5年以内にリバウンドするというデータもあります。ならないようにするには、太りにくい、あるいは自然に痩せられる食事パターンや行動パターンを自分の生活の中に同化させていかないとダメです。それには動機や目的でなく正しい知識を身につけることが重要です。>>カロリーの「入り」より「出」が多ければ絶対に痩せるわけですよね。いうのは半分正解で、半分誤りであることに気付くこと。人間の身体は機械のように単純ではありません。カロリーの「入り」より「出」を多くするために、「入り」を減らそうとすると、「出」(代謝量)が減ってしまいます。「出」(運動)を増やそうとすると「入り」(食欲)も増えてしまうということを知ること、です。出が減らない範囲で入りを減らすギリギリのところで生活パターンを構築するのがポイントということになります。生きているだけで、動機や目的なんかなくても、痩せたままの体重を楽に維持できる。これが本当の意味でのダイエットの成功です。回答ありがとうございます。正しい知識をもち、合理的に行動するわけですね。メンタルの問題ではないと。その、合理的な行動を貫く意思は、どこから生まれるんでしょうか?結局メンタルだという気がします。就寝前に食べてはいけないという正しい知識があっても食べてしまう人がいますね。それは、欲求に勝てないからだと思います。知識があるのに欲求に勝てない。目標を持つこと自体は必要なのでは?いろんなことを考えさせられました。ありがとうございました。22:07最近ダイエットを始めてみて、いくつか簡単に方法を試しましたが、効果的なものと、時間をかけたわりにそれほど効果がなかったものがありました。(前者はクイック&スローの筋トレ、後者はスローの筋トレだけ、もしくは有酸素運動だけ)メンタルも大事ですが、体や食事に関する正しい知識も必要なんではないでしょうか。>「入り」より「出」が多ければ>絶対に痩せるわけですよね。思ってあまり食べずに、運動をそこそこしていたタイミングもあったんですが、その時はそれほど減りませんでした。食べなかったせいで代謝する筋肉があまり育っていなかったんじゃないか...と思います。回答ありがとうございます。メンタルだけでは解決しない。体や食事に対する正しい知識も必要。知識があるから痩せ方も分かるわけですから。痩せ方だけわかっても、メンタルがだめなら継続しない。ダイエットの柱はこの2つかもしれませんね。ありがとうございました。21:27確かに目的は大事です。人間、ゴールがはっきりしていないと力がでないものなのです。マラソンも42.195km先にゴールがあると分かっているからあのペースで走れるのであって、取り敢えず走れと言われると確実にペースは維持できないのです。ダイエットも同じで目的がないと我慢する理由は曖昧になり、ついつい食べてしまう事に繋がります。いってもメンタルで片づけられるほど単純な物でもありません。お腹がすいたという感覚が有るとき、胃の中に食べ物が無いからだと思ってませんか?実はこれ、間違いです。お腹が減ったというのは脳からの信号によるものです。栄養を補給しなさいと言う信号により空腹感は発生するのです。同じように水分が足りないときはのどが渇いたという感覚が発生します。ダイエットを始めるとこの栄養不足が頻繁に発生するようになります。量をセーブする、或はカロリーの低いものを選んで食べるため、脳が足りない、足りないと信号を連発してくるのです。これらをメンタルだけで乗り切れるかというと、かなり難しいんじゃないかと思います。個人的には今、糖質制限に取り組んでいて、満腹食べて体重を維持するという事に取り組んでいます。意思が強い方なので、我慢は得意なため、それほどダイエットは苦手ではないのですが、恐ろしく太りやすい質なので、通常の食事だとあっという間に太ってしまうのです。あと心配なのは、ストレスです。確かに強い意志と目的で制限は可能かもしれませんが、ストレスはその分貯まりやすい可能性がありますよ。私的には無理のないダイエットが重要だと考えています。その意味では糖質制限と言うのはなかなか面白いです。限られた食材の中でどれだけ美味しいものが作れるか、など結構楽しんでおり、体重もキープに成功しています。21:24もちろんメンタルを整えないとなにやっても太ったままでしょう。いうか「自分は太ってる」「ダイエがいつも上手くいかない」という根本的な気持ちがあると、その枠から出ることはできません。21:19運動で消費カロリーを増やせば、沢山食べられる、沢山食べて良い、つまり、「出」が多ければ、そこそこ食べて良いはずという考え方が間違っっている。食べたいという「食欲」は絶対に譲らないという頑固さが垣間見える。「食欲」を忘れる、「寝食を忘れて没頭」出来る学問、趣味の類がある人は、放っておけば痩せ衰えていくという心配をしている。ダイエットのことなど全く考えていない。たいした「出」にならない運動も不要。「食欲の発散」がストレスの解消手段となっている状況の改善が必要なだけなのです。逆に言えば、太っていることで、現状以上の精神破綻を免れているということ。太っていることを理由にして、様々な不都合、不利益などを誤魔化すことが可能になっている。モテないのも、結婚できないのも、仕事が出来ないのも、ノロマなのも、性格が悪い、暗いと思われがちなのも、全部、太っているせいにすれば楽なのです。太っているという理由を言えなくなると、本当の理由を突き付けられますから、ちょっと、辛くなります。強烈なストレスが加わって、相当厄介な状況が立ち現れる。ならないよう適度に太っている方が無難。太っているのが便利な人は大勢いるのです。「42.195km」に関するQ&A:出産目前。死ぬほど怖くて気が狂いそうです。デブ」に関するQ&A:太りすぎの赤ちゃんについて質問します。