一覧へニュース・トピックス「女性セラピストのための産後骨盤矯正セミナー」開催決定mamaluxeの産前産後ケアがひよこクラブに掲載されました!ママリュクス(mamaluxe)ポータルサイトプレオープンしました。代表の國見です(^^)本日もブログをお読みいただきありがとうございます!!みなさんいきなりですが、最近テレビや雑誌でも取り上げられることが多くなっている骨盤底筋ってご存じですか?出産大国フランスではペリネといわれています。骨盤を開かないように締めるのもそうですが子宮や内臓などが下に落ちてくる圧力に対して抵抗する役割があります。この骨盤底筋(ペリネ)が妊娠中の重い子宮や出産で大きなダメージを受けます。妊娠中や産後は骨盤底筋(ペリネ)がダメージを受けたままなので尿漏れなどが多くなります。あとは普段の姿勢や呼吸などによっても疲れてきているのです。どんな姿勢や意識の仕方がいいの?では、実際に骨盤底筋(ペリネ)を意識する際の姿勢のコツをお伝えします!まず地べたでも、椅子でもいいですが座る際は背中と脚の角度が90度以内になるよう意識して下さい。90度以上開くと骨盤底筋(ペリネ)に余計な負担がかかります。あと背中も丸めないようにしましょう!どんな呼吸の仕方がいいのか正しい姿勢が意識できたら次は呼吸です!腹式呼吸で骨盤底筋(ペリネ)にアプローチかけましょう!!1.骨盤底筋(ペリネ)をキュッと締めます。イメージはおしっこを我慢する時のような感じです。2.骨盤底筋(ペリネ)を基点に、下から骨盤底筋→ウエスト→胴体→胸という流れを意識して息を吐いていきます。歯磨き粉のチューブを下からくるくると巻いて出すようなイメージです。3.胸まで吐ききったら、すっとお腹の力を抜きます。すると空気が自然と入ってきてお腹が膨らみます。この1→2→3の流れを繰り返すだけです。はじめはよくわからなくても繰り返していくと徐々に、これかな?という感覚がつかめてきますよ(^^)この呼吸法は、家で座っているときや、電車で座っているとき、もちろん立っているときでもいいので、ふと思い出したときにやってください。産前産後の体や心の辛さでお悩みの方は「スリール」までお越しください。【ご予約やお問い合わせ】LINE@にて24時間受け付けております。登録者限定割引チケットを配信しています。」の意味があり、言葉通りママを優雅にするという想いが込められています。「産前産後ケアを当たり前の世の中へ」することをミッションとしています。産前産後ケアを日本中に広めていくために日々活動しています。