上フィジカルチェック陸上指導HOME知識ケガ身体がダルイ...。倦怠感に効くストレッチ!梅雨の季節。身体に思った以上に負担がかかっていませんか!?身体の倦怠感や疲労感が溜まっているなと感じたら!身体のだるさを少しでも解消するには、やはり軽い運動を行った方がいいでしょう!しかし、この暑さ。方におすすめなのが、やはりストレッチ!やり方はコチラ!1椅子に浅く腰掛けましょう。両手を頭の上で組み、腕を伸ばして後ろに引きます。次に、その手を頭の後ろに回し体を横に倒します。脇腹がしっかり伸びたら、正面に戻り、今度は逆側に体を倒しましょう。2右腕を斜め左前に伸ばします。左手で右ひじをつかみ、手前に引いていきましょう。肩の筋をしっかり伸ばすイメージで行うことがポイントです。反対側も同様に行いましょう。3座ったまま足先が上を向くように足を伸ばし、膝に手をつきます。そのまま体を前に曲げましょう。10秒キープしたら、元の体勢に戻ります。4今度は、座ったまま少し足を開き、両膝の間にうずくまるよう体を曲げましょう。10秒キープしたら、元の体勢に戻ります。※動画は「健康TV《メディシル》」様の作品です。原因チェック方法【ケガ予防フィジカルチェック用】さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。今回はシンスプリントやランナーズニーと呼ばれるランニング...2017年10月01日アーチテーピングアーチとは、足裏の土踏まずのことを言います。RNTでニーインを直すランジエクササイズこんにちは、PRPの佐々木です。久しぶりのポストです。今日は節分!巻いた”豆”の栄養を調べてみた。腸腰筋のストレッチです。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。