こんにちは、藤野です。寒暖の差が、かなり激しくなってきましたね。感染症などに注意が必要ですが、ギックリ腰や寝違え、頭痛にも注意が必要です。今日は、マラソンランナーの方に多い膝の外側の痛みについて書きたいと思います。中には3/1(日)に開催される東京マラソンに向けて練習されている方も多いと思います。膝の外側がが痛くなった、という経験はありませんか?それは、腸脛靭帯炎(ランナー膝)の可能性が高いです。太もも(大腿部)の外側には、大腿筋膜張筋という筋肉があります。骨盤(腸骨・上前腸骨棘)から、途中で腸脛靭帯になり、すねの骨(脛骨・ガーディー結節)まで付いています。(※大殿筋の一部も腸脛靭帯に付着しています。)この腸脛靭帯が太ももの骨(大腿骨・外側上顆)と摩擦を起こすことで、痛みが出ます。・走り始めというよりも、距離の増加とともに痛みが出現する。・鑑別として、膝外側半月板などが、あります。治療としては、オーバーユースによるものと考えられているので、まずは走る量を減らし、患部の安静を図る。ウォーミングアップやストレッチ、ランニング後のアイシングを徹底します。お越し頂いております。Reserved.スパムを報告お問い合わせ利用規約ヘルプ。