Dietダイエットには、カロリーの摂取と消費のバランス、運動や腸内環境を改善することが重要ですが、サプリにも肥満を改善したり、体重をへらしたりする効果が報告されているものもあります。体重を減らす効果を持つ可能性があるサプリメント成分を、世界の大学や研究機関の論文からエビデンスベースで紹介します。300または400mg)で、24時間のエネルギー消費がプラセボと比較して有意に増加した。その増加効果はどの用量のEGCGでも同等であった。)の減少が促進され、トリグリセリド値の改善が認められた。2)緑茶カテキンとカフェインと食物繊維を含む飲料は、食欲を抑え、エネルギー消費を少なくする。3)EGCGによって、カテコール分解酵素COMTが阻害されるため、体内のノルアドレナリン(ノルエピネフリン)の量が増加し、そのホルモンによって脂肪細胞が分解されエネルギーが放出される。4)マウスにおいて、緑茶抽出物および茶カテキンの主成分EGCGは持久力を向上させ、疲労までの運動量(水泳時間)を8%から24%延長させた。5)緑茶抽出物は炭水化物の消費を増やし、吸収を減らす。6)6カ月間にわたるカフェイン除去緑茶の摂取は、体重変化-1.2kg(緑茶)対+0.2kg(プラセボ)という結果となり、有意ではないが体重減少に関連している。HDLおよびグルコース恒常性の改善と関連している。8つの効果と副作用2)ケルセチンケルセチンは、マウスにおいて、高脂肪食に起因する体重増加を減少させ、インスリン感受性およびグルコース不耐性を改善した。8)マウスでは、ケルセチン補給により体重が40%近く減少し、脂肪蓄積および炎症関連サイトカインの発現が抑制された。9)ケルセチンは、AMPKおよびMAPKシグナル伝達経路によって、脂肪細胞の形成を阻害し、存在する脂肪細胞を自己破壊させる。10)高用量のケルセチン投与は、肥満ラットにおいて血糖値を低下させ、血中脂質を改善し、高血圧を低下させた。インスリン、NADHレベルおよびクエン酸シンターゼ活性が有意に改善された。13)ニコチンアミドモノヌクレオチド(NMN)投与マウスは、明るい時間および暗い時間の両方において、呼吸指数が有意に減少し、主なエネルギー源をグルコースから脂肪酸に切り替えていることが示唆された。エネルギー代謝の加齢に伴う障害に対して、NMNが有意な予防効果を有することを強く示唆している。NMN投与マウスは、用量依存的に加齢による体重増加を抑制する。+濃度を増加させ、ミトコンドリア機能および生物発生を増加させ、サーチュイン活性を刺激し、肝臓の脂肪代謝を改善した。体重の低下に関して、18日間のNMN補充は9週間の運動と同等の効果があった。