静岡市の社会保険労務士の超・個人的なブログです。Thursdayオーバートレーニング症候群0確か、サッカーのフランスワールドカップのとき、清水エスパルスの市川大祐選手がかかり、代表選手の最終選考にもれたとき初めて聞いた「オーバートレーニング症候群」という言葉。そのときは、「市川選手は真面目だから、練習のしすぎで調子が悪くなったのだろう」くらいの認識しかなかったしかし、最近筋トレについてwebページなどを調べてみると、「超回復」とともに「オーバートレーニング症候群」という言葉が出てくる。筋力トレーニングをすると、筋肉の繊維が疲労したり傷ついたりするが、栄養を与えながら休ませる期間が必要らしい。休ませると、もともとの筋肉量以上になる。回復前にトレーニングをすると、かえって筋肉量を減らしてしまう。これが、「オーバートレーニング」。オーバートレーニングを重ねると、「オーバートレーニング症候群」という深刻な「病気」になるらしい。多くのwebページには、中1日〜2日の休息が必要と書いてある。筋肉痛が起きたときは、痛みが取れるまでその筋肉は休ませたほうがいいそうだふむふむ、トレーニングをやたらにすればいいってモンではないらしい2~3日に1度のトレーニングが効果的だそうだ。