BLOGカイロプラクティックセンタークローバーは藤岡にあるカイロプラクティック院です。腰痛、肩こり、頭痛、背部痛、ひざの痛み、ヘルニア、冷え性、ダイエットなどなど......。お困りの症状を根本的に改善する医療カイロプラクティック。その知識を通して、皆さんが健康で幸せになれる記事を定期的に掲載していきます。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。暖かくなって活動的になる今日この頃。冬の間あまり動かなかったところに急に動くと予想外の激痛に襲われることがあります。呼ばれるぎっくり腰ですが。あなたを苦しめてる腰痛の原因はこれです!!!」で書いた「原因がわからない腰痛」に分類されます。定義は、腰に急性の痛みがある疾患で、関節の捻挫、筋肉の損傷、筋膜の炎症などの症状があるものをぎっくり腰と言います。簡単に言ってしまうと腰への負担がピークを迎え、腰が「もうムリ!!」ってなったときにぎっくり腰になります。なってしまうと身体を動かすことができず、その場にうずくまってしまいます。その激痛から欧米では「魔女の一撃」と呼ばれるそうです。どのようなときになりやすいかというと、普段から腰に負担がかかっている状態で...・中腰で重いものを持ち上げるとき・急に体をねじる動きをしたとき・長時間座っていたとき・寒いところで動いたとき・くしゃみやセキをしたときなどなど原因は腰痛と同じで太り気味だったり、中腰になる姿勢が多かったりと普段の生活で腰に負担をかけすぎていることです。(2)ぎっくり腰になってしまったらぎっくり腰になる前に予防してもらうのが一番いいのですが、ぎっくり腰は前触れもなくおきることがあります。腰痛などの自覚症状がないのにおきることもあるので、しっかり対処法を知っておきましょう。ぎっくり腰には急性期と慢性期があります。急性期はなってしまってすぐのこと。痛みから身動きがほとんどとれないくらいの状態です。そんな時にできる対処法は2つ。安静とアイシングです。安静はあまり柔らかすぎないところで楽な姿勢で寝てください。アイシングをしなければならないのでうつ伏せがおススメです。アイシングの方法ですが、氷を使ってください。試した結果氷が一番効率良く体温を下げてくれます。氷を袋に入れタオルなどを巻いて患部に当てます。15分冷やしたら氷を離しゆっくり体温で平熱まで戻す。それを痛みが引いてくるまで続けます。慢性期は急性期ほどの痛みはありませんが、まだ思うように身動きがとれません。慢性期になったかの基準は患部を触って熱感があるかどうかです。慢性期の対処法は、軽い運動と温めることです。運動は当院のホームページでも紹介している運動です。〇パタパタストレッチ硬めのところ(腰が沈まない程度のところ)に仰向けで寝てもらい、膝を立てます。その状態で左右に膝をパタパタ倒します。痛みが出ないようにゆっくり大きく行います。左右合計20回程度が目安です。※絶対に無理をしないで行ってください。小さい動きでゆっくりと!!温めるときはお風呂で温めてください。入ることで筋肉の緊張もほぐれます。温めることで血行が良くなり回復も早まります。(3)まとめ文中でも言いましたが、一番大切なことはぎっくり腰になる前に予防すること!!なってしまうと数日間何もできません。仕事も休むはめになります。私の母もなったことがありますが、不幸にも入浴中になってしまい、全裸で父親に救出されるというとても恥ずかしい事件になりました(^_^;)しっかりケアして魔女の一撃をくらわないようにしてくださいね(^^)/こんな時どうしたらいい??こんな症状なんだけど改善方法は??などの疑問がありましたらドンドン応えていきますので質問お待ちしております(^^)/このブログを読んで下さってるあなた。辛い身体の不調でお悩みならお気軽にご相談ください。〇〇を整えれば妊娠前より快調に♪こんにちは!!皆さんに「本当の健康とは?」をお伝えする。すべての症状に関係する骨盤を整える意味とその重要性!!こんにちは!!皆さんに「本当の健康とは?」をお伝えする。~保育園の健康講座~腰痛、肩こり...根本的に治すということとは??ワクチンってどうなの??ウォーキングは運動じゃない!?サプリメントって効果がない??月別アーカイブ参加グループ健康はてなブログをはじめよう!chiro-cloverさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。