夜は光を切り替えて熟睡効果を。夜は光を切り替えて熟睡効果を。目への影響を軽くする眠りコメントを書くmenotsukare普段、当たり前に使っている「照明」。夜の使い方を少し変えるだけで、眠りの質も、目の疲れ解消効果も格段に違ってきます。今日は私の照明にまつわる体験をシェアさせて頂きます。季節の変わり目、今日は何となくぼんやりモードで過ごしていたyukiです。私はわりとオンオフの切り替えが激しい方で、大きな仕事が続いている時や、やる気スイッチがオンになっている時は長時間ずーっと集中していることが多いのですが、オフモードの時間は不思議なくらい何もしないことがあります。いうオフモードの時間を通して、新しい自分に適応しているのかな、と思いつつ。夏から秋へと、季節とともに移ろう心と体の波。目の疲れを解消することは、生命の波に乗って暮らすための大きな秘訣!さて、こんな時には、時間をかけずに元気度をアップする方法を使うに限ります。いうことで、断続的にアップしております、「時間と手間をかけずに目の疲れを解消する方法」。目の疲れを軽減して、全身リラックスしつつパソコン作業ができる、時間のかからない超簡単な方法。した隙間時間に「自由型の伸び」をして、目の疲れも体のこわばりも即改善!今日は、今まで特に意識していなかったけれど、yukiがずっとやっていたことをシェアさせて頂きますね。夜の照明のことなのです。眠る直前まで頭を働かせていると、クールダウンしきれずに眠りが浅くなるということもあり、そして「画面の明るさがよくない」ということもあり。パソコンやスマホの場合は、液晶画面の「ブルーライト」が問題視されますが、ブルーライトか否かにかかわらず、そもそも眠る直前まで「明るい」というのは、人間にとって不自然なことだと思うのです。現代社会に生きているとつい忘れがちですが、本来、夜は暗いもの。百数十年前まで、電気などない生活をしていたのですものね。眠る前には少し明かりを落として過ごしたいものです。考えられる対処法はふたつ。柔らかい光にするーーということではないでしょうか。このふたつを両方実現できるものとして、まず思い浮かぶのが間接照明。直接的に照らされるのではなく、天井や壁に反射した光で照らされるシステムなのですよね。いう設計をされた家に住むのはちょっとハードルが高い!でも、自分で「光量の少ない、柔らかい光」を工夫することはできます。一般的に使いやすいのは、フロアーライトですよね。「真っ白な強い光を煌々と浴びる」というのでない環境を作るのは、すごく大事なことだと思います。蛍光灯の真っ白な光は、意外にストレスであることが分かります。自分の頭や心もスムーズにフェイドアウトして、心地よく眠りに向かうことができます。私の照明ライフyukiが実際に使っているのはこの明かり。電球ひとつ分の光が、和紙を通して柔らかく放射しています。真っ白な光がキツく感じられて、探し物をする時くらいしかつけたことがありません。眠る直前になってくるとこの光すら強く感じて、もう一段落として豆電球にしたり、あるいはたまに和蝋燭を使ったりすることもあります。(和蝋燭のゆらめく炎がステキ♪)yukiの場合は、単に作り付けの明かりが不快(強すぎ)だったため、引越し後モノが何もない段階で、何はともあれ購入したのがこの照明でした。(冷蔵庫や洗濯機を買う前、一番最初に買ったのが土鍋だったのですが、その次あたりに買ったと思います。)今から思えば、自分の快眠と目の疲れ解消のために、とってもよい初期投資ができたな〜と思います。&目の疲れも解消した話。秋にぴったりのこの方法で、大きく生まれ変わる春への佳き準備も。目の疲れも回復しやすくなります2015.05.27目の疲れを解消して、夜は夢もなく深く眠り、日中に夢を見たい!2015.06.04夏の終わりは内臓ケアでリフレッシュ。健やかな秋を迎え、目の疲れも解消しやすくするために2015.08.17肩こり、首こり、腕の痛み...。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。部屋の片付けも目の疲れも、解消のためにはまず「たった一つのコツ」を意識しよう2015.09.09夏の熱中症対策や、暑さを健康に乗り切るための完全ガイド。〜その1〜2015.03.22腹式呼吸で丹田を意識する。実行力がついて心も安定する全身リフレッシュ法で、目の疲れも取れやすく2015.04.13マッサージチェアを買う前に、まずはどのご家庭にもあるこの「健康グッズ」を。体の疲れも目の疲れもスッキリ♪2015.05.13肩こり、首こり、腕の痛み...。目の疲れ解消法ベスト9をまとめました2015.06.02眼球を「取り出して洗いたい」ほどの目の疲れを感じた時に行うこと2015.03.30耳を使って目の疲れにアプローチ。都内在住セラピスト、ときどきライティング仕事。小さい頃から読んだり書いたりすることが大好きで、それが高じて目を悪くしました。target="_blank">はじめまして、yukiですこのブログはリンクフリーです。パソコンに貼ることで体まで清々しくなるびっくり体験をした「ブルーライトカット液晶保護フィルム」について2015.04.05耳を使って目の疲れにアプローチ。〜目の3点セット・その1〜2015.03.02何気ない生活の中で、どれだけ目の筋肉を酷使しているか。reserved.ページ上部へ戻る。