距離は約20キロ、乗って見ると腰は問題無く乗れました、、、しかし足の甲はやはり出だしのケンケン乗りだけでも負担を感じました、腰の方が・・・と思っていたのですが、やはりしばらくはシッティング・オンリーの自転車とします。4日前程からお風呂の後、寝る前に家内の指導を受けて柔軟操10-15分を開始、、ヨガを趣味している家内は流石に柔らかい、しかし自分の体の堅さに唖然。当面の目標(?_?)今年の目標になるかも。1)座って足を伸ばして無反動で前屈して頭が膝に付くこと(普通の前屈)本当は胸なんだけど、今は反動付ければ何とかおでこが擦る位。(-_-;)2)つま先の指を付いたままで曲げてヒザを付いて両手を後ろに伸ばして手の平を付いて腰を持ち上げる(橋のポーズ)。今は手の平から床までの距離30センチ以上、指を曲げずに正座状態から後ろに手の平は付くけど腰は5センチも浮かない3)また割り両足開いて太ももが床に付くこと。太ももから床までの距離。4日間の食事制限の結果、今朝の体重75.8キロ。目標まで後8-9キロ。いらっしゃいませタイランド。