気を付けて欲しいオーバートレーニング。調子が良い時ほど、ついつい頑張り過ぎてしまいます。「休養も練習のうち」と勇気をもって休みましょう。これからの時期、楽にスピードが出る様になります。体を冷やしてくれるので汗をかく量が減って来ます。体温調節機能が付いています。汗を大量にかくことで体温を下げる必要があります。大量に汗をかけば、エネルギーの消費も多くなります。使う事が出来るので楽にスピードが出ます。スピードも出し過ぎてしまいます。着地の衝撃を受け止める筋肉への負担は大きくなります。インナーマッスルはいつも以上に頑張ります。ポイント練習に切り替わってしまう。自分を納得させることが増えて来ます。疲労が蓄積してしまいます。人生山あり谷ありです。毎日淡々と同じメニューを繰り返す事。その日の自分の体調をしっかりと把握する。レース本番の良い結果に繋がる訳ではありません。常に考えてその場の雰囲気やノリに流されない。調子が良くてもしっかりと疲労を抜く。今出来る事をしっかりとする。体調を崩しやすい時期です。こなすよりも、勇気をもって休む。40km走11月1日に早朝4時20分スタートでジョグ+40kmPR+ジョグの合計43.2km。x80周の一人40kmに初挑戦。レース1ヶ月前辺りから気持ちが高ぶって来ます。レースへの不安な気持ちが生まれます。人間が行動を起こす理由は大きく分けて二つ...マラソンレース1週間前!慣れない事はしないフルマラソンは何回走ってもレース前は本当に落ち着きません。フルマラソンで「サブ4」を目標に練習をしている市民ランナーを全力サポートしています。ビルドアップ走はフルマラソンの疑似体験が出来ます。段階的な切り替えがフルマラソンに似ています。・元を取るつもりで食べると後悔する・一度に沢山注文しない・周りを気にせず自分のペースで楽しく食べる頭で考えるより、体の声に耳を傾ける事が大事です。先日、長男の希望により家族で焼肉の食べ放題に行きました。ご予約&お問い合わせ院長紹介アクセスサイトマップタイトルとURLをコピーしました。