前回は、MyFitnessPalアプリのダウンロード方法やユーザー登録について解説しました。...続きを見る今回から複数回に渡っては、更に食品登録を効率化してくれる優れた登録機能について紹介していきます。これさえ覚えれば、食事管理の負担が一気に軽くなって、記録するのが楽しくなると思いますよ。今回解説する「フード作成」機能について見ていきましょう。「フード作成」機能とは、食品名や分量、主要栄養素などを自ら入力して、食品データを作成できる機能です。MyFitnessPalの「データベース検索」による食品登録は、便利な一方、検索ヒットした食品候補のデータの信ぴょう性が、如何せん微妙な場合があるのが難点です。僕は、自分が食べたものは厳密に記録しておきたいという思いが強いタイプなので、最大限信ぴょう性の高いデータを登録すべく、「フード作成」機能を活用して、自らデータを作成し、登録しています。「フード作成」機能の活用シーン例えば、特定のパック納豆商品「納豆A」を食べたとしましょう。実際に食べた「納豆A」と、その他に売られているパック納豆では、具体的な栄養成分が異なります。「納豆=100kcal」と一概に言えないのです。そんなときに「フード作成」機能が役立ちます。この機能を使って「納豆A」というデータを作ってしまえば、間違いなく自分が食べた納豆の栄養素を厳密に記録できます。一度作った「納豆A」のデータは、その後何度でも再利用できるのも嬉しいポイントです。要するにこの機能は「いつでも取得できる(自分だけの)食品データ」をセルフで作れる機能と言えますね。機能の概要が分かったところで、具体的な使い方を画像とともに、以下で解説していきます。先ほどの流れで、ここではパック納豆を登録したいと思います。極小粒ミニ3」の栄養成分を参考に作成していきます。【実践1】フードを新規登録するアプリを立ち上げたら、ホーム画面下部の「ダイアリー」をタップしましょう。アプリを立ち上げてホーム画面を表示させましょう。表示されたら、画面下部の「ダイアリー」をタップ。「朝食」カテゴリの「+フードを追加」をタップします。今日の食事内容が一覧表示されます。「フードを作成」をタップします。朝食に登録するフード選択画面になったら、「フードを作成」という項目をタップします。食品の各項目を入力しましょう。1人前の分量」、「内容量(単位:人前)」それぞれに入力していきましょう。「フードを作成」画面に表示される各項目について、説明します。「ブランド名」には、食品名や商品名が良いでしょう。商品名」、このように入力しています。僕は手間を省きたいので、「ブランド名+mine」と入力するに留めています。自分が作成したデータだと認識することができます。「1人前の分量」には、基本的に「100g」と入力するようにしています。同時に実際に食べた際に、計算がしやすいためです。分量には「0.58」と入力すれば良いわけです、簡単ですよね。例外もありますが、基本的には、このスタンスで通せますよ。今回はパックされた納豆ですから、この項目には「1パック」としています。商品の栄養成分表にも1パックあたりの成分が記載されているので、簡便です。「内容量(単位:人前)」は、基本的に「1」と入力しておけば良いでしょう。実際に食べた際の分量が異なる場合は、登録時に修正できます。全項目を入力したら、「→」マークをタップしましょう。すべて入力出来たら、画面右上の「→」をタップします。栄養成分を入力したら、画面右上のチェックマークをタップします。栄養成分を入力する画面が表示されたら、分かる範囲で数値を入力していきましょう。終わったら、画面右上のチェックマークをタップします。「食塩相当量(g)→ナトリウム量」計算してみましょう商品の裏に記載されている栄養成分表には、ときどきナトリウム量が載っていません。そんなときは、食塩相当量(g)から計算してみましょう。計算式は、次のとおりです。「食塩相当量(g)×1000÷2.54」ナトリウム量にも、しっかり気を遣いたいところですね。これで作成したフード情報が登録されました。これで朝食に納豆を登録することができました。【実践2】登録したフードの栄養成分を確認する登録した食品のデータは、このような画面で確認可能になります。登録した食品名をタップすると、その食品のカロリーや栄養素の含有量などが確認できます。【実践】登録したフードは、いつでもデータ取得可能に次回以降に同じ食品を登録する場合は、フード検索ウインドウに、今回登録した食品名を入力して検索すれば、いつでもデータを取得できます。一度登録したデータは、いつでも検索で取得可能です。キーワードを検索ウインドウに入力するだけで、登録した品目がリストアップされます。「データベース検索」はデータが膨大なため、検索ヒットする食品データ数が多く、その中で自分にとって適切なデータがどれなのかを判別するのは困難を極めます。時間を掛けることなく、厳密に食事を登録できるようになりますよ。フード作成の際に一工夫するとよいでしょう。品目名の後に「mine」と入れるようにしています。することで検索した際に他のデータと見間違えることが無くなります。タグ付けの間隔ですね。自分にとって分かりやすいワードを追記しておくと良いでしょう。今回は、MyFitnessPalの食品登録の核となる機能について紹介しました。「フード作成」機能で作ったデータが、次回以降に紹介する機能のベースになるので、「フード作成」機能は、いの一番にマスターしてほしいと思います。続いてMyFitnessPalの便利な「レシピ作成」機能について紹介します。アプリMyFitnessPalの使い方「食品登録:レシピ作成編」この記事は、食事管理アプリ「MyFitnessPal」について紹介する下記の続編になります。前回は、MyFitnessPalの食品登録の土台となる「フード作成」機能について解説しました。MyFitnessPalauthor関連記事ダイエットで最も重要な食事法について知りましょう!有酸素運動しなくても痩せられる!食べて痩せる“食事管理”を理解して、ダイエット成功の第一歩を踏み出しましょう減量成功に欠かせないダイエットの基本原則は「カロリー収支」です。結局のところ、一日の消費カロリーを摂取カロリーが下回れば、痩せられるわけです。「お肉を食べると太る」というイメージは、ハッキリ言って“都市伝説”です。ダイエットはある程度の忍耐が必要ですが、できれば楽して痩せたいですよね。夏が近づくにつれて、理想のカラダと今の自分のカラダのギャップに焦りを感じて「早く痩せたい」という思いから、食事を抜いて即減量を目論む女性は多いのではないでしょうか。...ダイエットで最も重要な食事法について知りましょう!ダイエットが捗る!食事管理アプリで煩雑な作業にサヨナラ!ダイエットに食事管理は欠かせませんが、習慣化するまではとてもツライ作業です。そんな時は管理を助けてくれるアプリを使って気楽に記録しましょう。腹筋に効くダイエット筋トレ(ジム編)ケーブルマシンによる筋トレケーブルを使った腹筋トレーニングは、他の種目とは違っ...無料機能だけでも十分な食事管理アプリ「MyFitnessPal」を使ってできることこの記事は、下記の記事の続編です。