訴訟の場合の追加加算金15万円、弁護士出廷は1回3万円。20〜30万円、成功報酬は原告だと慰謝料額、被告だと慰謝料減額の20%。こちらはたしかに格安というだけある。長年文系学部のトップとされてきた東大法学部(文1)の合格最低点が、2019年に初めて経済学部(文2)を下回ったことがニュースになった。法曹職、弁護士の人気低下という世情を反映して受験生の人気が落ちてきているのだと思う。弁護士業界の実態がわかって参考になる本だった。これからも弁護士業界は、勝ち組と負け組が混在する玉石混交の業界となっていくだろう。参考になれば、次を応援クリックしていただければ、ありがたい。2019-05-24大成建設、帝国ホテル、サッポロビール、リーガルコーポレーションなどを設立した大倉グループの創始者の大倉喜八郎の伝記。設立に貢献して、日本の産業振興に貢献したが、知名度はあまりない。出典:本書P5「明治を食いつくした」というタイトルがついているが、別に明治政府に癒着して甘い汁を吸ったなどというようなことはないので、なぜこんなタイトルがついているのかわからない。大倉喜八郎は、明治維新前に新潟県の新発田市で生まれ、上京して鰹節屋の丁稚となり、すぐに独立して乾物屋、それから武器商人となり、31歳で明治維新を迎える。これからは平和が時代が来ると先読みして、武器商人としての限界を感じた喜八郎は、1872年に民間人初の長期欧米視察旅行に出る。渡辺洪基とも、この時に知り合った。設立した大倉商業学校(東京経済大学の前身)の校長に就任した。1873年に岩倉視察団が帰国、喜八郎も帰国して、すぐに大倉組商会を設立し、翌1874年に日本企業で初めてロンドンに海外支店を設立する。ちなみに、住友商事は今年100周年なので、ずっと後発となる。多角的に事業活動を拡大した。帝国ホテルは、日本を代表するホテル建設の必要性を感じた大倉喜八郎が渋沢と二人で総代となって1890年に開業した。筆頭株主は宮内省、建設は大倉土木が共同で請け負った。初代理事長は渋沢、渋沢の後を喜八郎が引継ぎ、1922年に息子の喜七郎が引継ぎ、財閥解体で大倉家から離れた。旧帝国ホテルの売り物は、フランク・ロイド・ライトが設計したライト館だ。ライト館は改築の際に明治村に移設されている。出典:Wikipediaライト館は1919年に建設工事が始まったが、完璧主義者のライトは石材から調度品の木材の選定に至るまでこだわり、予算が当初の150万円から900万円にふくれあがった。ライトは完成を見ずに帰国、1923年7月にやっと完成した。直後の1923年9月に関東大震災が起こり、付近の多くの建物は軒並み倒壊や火災が発生したが、ライト館は小規模被害しかなく、帰国していたライトを狂喜させたという。Water(富豪のカウフマン家の別荘だった)は何度も見学した。出典:Wikipedia別荘の中を小川が流れ、小さな滝もある。ライトはそこの家具の材質まで指定していたと言っていた。どこでも同じく完璧性を追求していたのだ。ちなみに帝国ホテルのパンは、ハルピンのグランドホテルに宿泊した喜八郎が、パンのおいしさに驚き、そのパンをつくったアルメニア人イワン・サゴヤンを迎え入れてパンの品質を向上させたのだという。この本では明治時代に活躍した実業家も、大倉喜八郎として対比して紹介している。明治30年(1897年)の所得税調査では、次のような納税額となっている。三菱財閥の創始者の岩崎弥太郎は1885年に亡くなっているが、依然として三菱財閥が他を圧倒していたことがわかる。安田財閥の創始者で東大の安田講堂に名を遺す安田善次郎と大倉喜八郎は、明治維新時に30歳前後で、ほぼ同じ年齢だ。岩崎弥太郎は明治維新時に34歳だった。大倉喜八郎は台湾、朝鮮、満州で積極的に事業を拡大し、旧満州の本渓市に本渓湖炭田を開発したり、今も残る本渓鋼鉄を設立したり積極的に活動していたが、敗戦ですべての海外資産を失っている。台湾での殖産興業のために、大倉喜八郎が当時の台湾総督の乃木希典を訪問しようとしたら、乃木は「本官は商人との直接の交渉は望まぬ。止むを得ざる場合は5分間を限り面会することにしている」という直立不動の姿勢だったことを紹介している。その後乃木が児玉源太郎総督に交代し、その民生長官として着任した後藤新平が手腕をふるって、大倉財閥の台湾の事業も拡大した。喜七郎は帝国ホテルの会長だったが、戦後公職追放にあい、持ち株も売却を迫られたので、帝国ホテルの経営権を失い、代わりに1958年に設立、1962年に開業したのがホテルオークラだ。ホテルオークラ本館は現在建て替え中で、2019年9月12日の開業予定だ。現在休館中の大倉集古館も近々再開されるのだろう。ゴルフ場があるリゾートホテルとして有名な川奈ホテル、冬は営業しない上高地帝国ホテルも喜七郎が建設したホテルだ。大倉財閥は敗戦で資産を失い、また戦後の財閥解体で大倉財閥は解体され、その後も財閥としてはまとまりはなく、多くは安田財閥の系譜を組む富士銀行(現みずほ銀行)の芙蓉グループに統合されるような形となった。大倉組商会の系譜を汲む大倉商事は1998年に不動産投資の失敗により自己破産している。筆者は入社後の鉄鋼原料の担当だった時代に、銀座にあった大倉商事を訪問したことがある。昔からの商権だったのだと思うが、大倉商事がインドの鉄マンガン鉱石の日本の鉄鋼メーカー向け輸入の幹事商社だったので、事務的な打ち合わせのために訪問したのだ。銀座の一等地にオフィスを構えていることが印象的だった。今は大倉グループとして活動しているわけではないので、あまり目立たないが、上記の様に様々な分野で活躍していたことがわかって参考になった。参考になれば、次を応援クリックしていただければ、ありがたい。[単行本]ウィリアム.C・デメント講談社2002-07-25NHKの「睡眠負債」で紹介されていたので読んでみた。debt」という概念の提唱者だ。デメントさんは1990年に米国議会の睡眠障害に関する委員会の委員長となり、睡眠障害が数百億ドルの国家的損失につながっているという報告書をまとめている。睡眠不足が招いた重大な事故の一つが、1989年の「エクソン・バルディーズ」の座礁による原油大量流出事故だ。この原因は船長の飲酒と当初報告されたが、その後三等航海士が2日間で6時間しか眠っておらず、極端な寝不足で操船ミスを起こしたことが明らかになった。睡眠不足による自動車事故などは、ほぼ毎日のように起こっている。アルコールは睡眠負債と結びつくと強烈な眠気を引き起こす。飲酒運転が原因とされる事故の多くは、実は睡眠負債が影の主役を務めているのだと。この本では、1952年にデメントさんがシカゴ大学メディカルスクール2年目で睡眠研究の第一人者のクライトマン教授の研究室で、REM睡眠の発見者とされるアゼンリンスキーの助手をしていた時の、REM睡眠観察についても紹介されている。フロイトの「夢判断」を読んでいたデメントさんは、元々はREM睡眠と夢の関係を立証したかったのだという。[単行本]フロイト新潮社2019-04-25スタンフォード大学に移って、1971年にデメントさんはスタンフォードでフェローシップ滞在経験を持つ神経科医のフランスのギルミノー博士をスタンフォードに招聘した。権威として、スタンフォード大学が睡眠研究で世界的地位を築くのに貢献した。ちなみにギルミノー教授は、今年2019年に亡くなったばかりだ。「スタンフォード式最高の睡眠」の著者の西野精治教授の恩師だ。[単行本(ソフトカバー)]西野精治サンマーク出版2017-02-28この本では、睡眠に関する世界的な権威だけあって、医学的な見地からの情報が多く報告されている。よる病的な睡眠不良だ。これについては、この本では一つの章で取り上げている。寝ている間にイビキをかくとか、呼吸が止まっていることは自分では気づかないので、最悪の場合突然死することもある。「隠れた殺し屋」だと。pressure)やマウスピースを用いる方法が紹介されている。出典:Wikipedia外科的試みで、この本で紹介されているのは、舌を動かす筋肉を前方に出して、戻らないよう90度ねじってから固定するという手術と、新技術として数分で終わるという高周波焼き切り法が紹介されている。ここで注意が必要なのは、原著が書かれたのは1999年で、20年前の本なので、医療法も現在とは異なっていることだ。この本の「訳者あとがきに代えて」でさえ、「本書には気管切開も紹介されているが、この治療法は患者のクオリティオブライフが大きく損なわれるため、現在はほとんど行われていないという」と付け加えている。訳注でも紹介すべき点ではないかと思われる。この本では、罹患率がカナダのケベック州で14%、米国では5%と発表されている「むずむず脚症候群」や、夜驚症などについても紹介している。筆者は子供の時に夜驚症だった。デメントさんの娘さんも夜驚症で、自分もうろたえたという。動物の睡眠、イルカの脳は2時間おきに左右交代で眠るとか、理想の覚せい剤となる可能性のあるモダフィニルなどについても紹介している。ついて考えることやメール対応などを網羅したプログラムを紹介していて、自分の睡眠のチェックに役立つだろう。参考になれば、次を応援クリックしていただければ、ありがたい。[単行本]アリアナ・ハフィントン日経BP2016-11-23NHKスペシャルで放送された「睡眠負債」に紹介されていたので読んでみた。著者は、ハフィントンポストの創設者のアリアナ・ハフィントンさんだ。2018-04-13この本は本文約370ページ、付録として「睡眠チェックリスト」、「寝つきを良くし、夜中に目覚めないための瞑想ガイド」、「ホテルの睡眠革命」、「マットレスを見直す」がついている。約50ページの原注もあり、詳細に論拠が示されている。原著に関するウェブサイトも開設しており、英語だが、参考になる情報が掲載されている。download」をクリックすると、アリアナさんの妹のアガピ・スタシノポロスさんの瞑想ガイドが聞ける。米国でベストセラーになった本なので、いろいろなメディアが紹介している。NHKの本は番組の取材が中心なので、焦点を絞っているが、この本は次の目次でもわかる通り、睡眠に関して多角的に研究した本だ。テクノロジーとの付き合い方(深入り禁止)一般的に睡眠は一晩に7時間以上取るべきとされているが、米国では3人に一人が平日に十分な睡眠をとれていない。リストバンド型の活動量計を製造しているジョウボーンは、睡眠が少ない都市のランキングを公表しているという。それによると東京が世界で一番一晩当たりの睡眠が少ないという次のような結果となっている。[エレクトロニクス]Jawbone筆者は以前アルゼンチンに2年間研修生として住んでいたが、アルゼンチン人は超夜型だ。レストランが開店するのが夜8時〜9時、一番混むのが10時〜13時頃というのが普通だ。当時は、アルゼンチン人はいつ寝ているのだろうと不思議に思っていたが、睡眠時間データからすると、どうやら日本人の方が夜型のようだ。なにげなくハフィントンさんの本を読んでいたら、夢のところで、長年気になっていた曲が偶然紹介されていた。sleep"という曲だ。昔、テレビ(ベストヒットUSA?)で小林克也さんが「デトロイト出身の4人組」と紹介したことが記憶にあり、曲のメロディーも覚えているのだが、バンドの名前と曲のタイトルが長年わからなかった。夢で出会えたようなものだ。ハフィントンさんの本では、働きすぎが戦後アメリカの最も危険なステータス・シンボルとして紹介されている。ウォルマートのサム・ウォルトンは、土曜日の朝の会議のために、土曜日は2時か3時にオフィスに行って、その週の数値にくまなく目を通すと自伝に書いている。[文庫]サム・ウォルトン講談社2002-11-20日本の「サラリーマン」も成功のために睡眠を擬制にしている悲劇的な例として紹介されている。睡眠では4つのステージがあることがわかっている。ステージ1は浅い眠り、容易に目覚めることができる。目や筋肉も動いている。ステージ2はもう少し深い眠りで、眼球と深部体温も下がる。ステージ3は最も深い眠りで、目も筋肉も動かない。ステージ4がいわゆるレム(REM)睡眠で、入眠から約1.5時間後に始まる。Movement=REM)が見られ、血圧と心拍数が上昇し、筋肉はマヒしたような状態になる。デメント氏のたとえを紹介している。「レム睡眠が発見されるまで、睡眠は車をガレージに入れてエンジンを切るようなものだと考えられていた。動かないし、ガソリンも減らない。実は睡眠は、車を止めてギアをニュートラルにしておくに近い。エンジンは回り続けているんだ」。大学の睡眠革命として、ミシガン大学などが図書館の仮眠室に設置したメトロナップ社のエナジーポッドという仮眠リクライニングチェアを紹介している。ここまで情報を集めたと思う。睡眠に関する情報満載の本だ。睡眠に関して一冊だけ読むなら、この本をお勧めする。参考になれば、次を応援クリックしていただければ、ありがたい。どれだけ、どう睡眠をとればいいのか筆者注:マリアナ・ハフィントンさんの本とデメントさんの本のあらすじを別途掲載したので、あらすじを再掲する。2018-04-13NHKスペシャルで取り上げられた「睡眠負債」の取材結果を本にしたもの。テレビ番組ではとりあげられなかった事柄も豊富に取り上げている。睡眠負債が毎日積みあがると、土日に寝た程度では解消できず、仕事や家事など生活の質を下げるだけでなく、重大事故の原因となったり、がんやアルツハイマー病といった命にかかわる病気のリスクを高めたりすることもある。放送された内容は、「放送した内容・リスク☑結果」というページにまとめられているので、こちらも参照願いたい。筆者は平日は大体寝るのは1時前後で、起きるのは6時〜7時の間だ。午前中にアポイントがあるときは6時台、アポイントがないときは7時頃にしている。大体毎日5〜6時間の睡眠時間だ。会社員だった2年前までは、6時台のロマンスカーで通勤していたので、平日の睡眠時間は、ほぼコンスタントに5時間以下だった(ロマンスカーでも30分弱は寝ていたが...)。土日は大体午後に2時間程度昼寝することが多かった。伝説上の話かもしれないが、ナポレオンやエジソンは4時間しか眠らなかったといわれているので、筆者も平日は5時間程度の睡眠と土日の昼寝でやっていけると思っていた。以前よりは睡眠時間は若干長くなっているが、今の方が午後眠くなることが多い。一つには、会社員だったころは、ほぼ毎日1万歩程度歩いていたが、今は多くても6千歩程度だ。1万歩毎日歩くことで、適当に疲れてよく眠れていたのだろう。今は、土日に「寝だめ」しても、到底解消はできず、これが「睡眠負債」となっていた。そんなわけで、睡眠のとり方を見直すためにこの本を読んでみた。白川代表は「基本的に7時間前後なんですよ。これが一番健康被害がない、あるいは死亡率が下がる時間なんですね。7時間から8時間です」と答えている。この本で紹介されている細かい議論を踏まえた上での発言だ。この本が契機となって、睡眠に関する他の本も読んでみた。ハフィントンポストの創設者のアリアナ・ハフィントンさんの「スリープ・リボリューション」のあらすじは別途取り上げているので、そちらを参照していただきたい。[単行本]アリアナ・ハフィントン日経BP2016-11-23睡眠では4つのステージがあることがわかっている。ステージ1は浅い眠り、容易に目覚めることができる。目や筋肉も動いている。ステージ2はもう少し深い眠りで、眼球と深部体温も下がる。ステージ3は最も深い眠りで、目も筋肉も動かない。ステージ4がいわゆるレム(REM)睡眠で、入眠から約1.5時間後に始まる。Movement=REM)が見られ、血圧と心拍数が上昇し、筋肉はマヒしたような状態になる。debt」という概念の提唱者だ。デメント氏は、REM睡眠を次の様に表現している。「レム睡眠が発見されるまで、睡眠は車をガレージに入れてエンジンを切るようなものだと考えられていた。動かないし、ガソリンも減らない。実は睡眠は、車を止めてギアをニュートラルにしておくに近い。エンジンは回り続けているんだ」。[単行本]ウィリアム.C・デメント講談社2002-07-25デメント氏の本はさすがに睡眠に関する世界的な権威なので、医学的な見地からの情報が多く報告されているが、原著が書かれたのは1999年で、20年前の本なので、医療法も現在とは異なっているので、別途あらすじを紹介する。この本では、「睡眠負債」ががんを含む腫瘍の成長が早くなり、重大な結果をもたらすというシカゴ大学の研究者のインタビューも紹介している。睡眠の質・量が不足すると、がんを殺すはずのM1マクロファージが、がんの仲間のM2マクロファージになってしまうのだと。睡眠負債による注意力、運動能力の低下が重大な事故等を招く危険性があるので、厚生労働省では「勤務時間インターバル」の導入を企業に勧めている。勤務終了後に一定時間以上の「休息時間」を設けることで、働く人の生活時間や睡眠時間を確保するものだ。残業などで勤務が延びた場合には、翌日の出社時間を繰り下げるといったものだ。EUは1993年に11時間のインターバルを企業に義務付けるように求めている。「ベッドで眠れなくとも、目を閉じていれば眠っているのと同じ効果がある」という俗説は、明らかに否定されている。横になっているだけでは、睡眠状態でなく、覚醒状態であり脳は疲労する。平日にマイナス2時間だと、土日で2X5日=10時間余計に、つまり合計20時間寝なければならないが、そんなことはできないだろう。寝る時間を1時間早くして、起きる時間を1時間遅くするのが専門家のアドバイスだという。できるかな?筆者は自信がないが...。「すみやかに寝るための10カ条」は次の通りだ。1.午前中に日の光を浴びよ2.食事の時間は一定にせよ3.運動は夕方に。散歩もよし4.カフェインは寝る3時間前まで5.酒は寝る3時間前まで6.寝る2時間まえより強い光を避けよ7.風呂は寝る30分前に8.寝室は18度〜26度に保つべし9.布団でのスマホ・ゲームは御法度10.寝なきゃとあせるべからずこの本の最後の60ページほどは、全部で76問のQ&Aに充てており、このQ&Aも参考になる。本屋で、ページをめくって興味あるところを読めば参考になると思う。いくつか紹介しておくと:電車や車の中での仮眠では、睡眠負債は補えないが、脳をリフレッシュさせる一過性の効果はある。昼寝は夕方に近くなると夜の睡眠時間に影響してしまう恐れがあるが、午後1〜3時くらいの間の昼寝なら睡眠時間を補完する効果がある。二度寝は気持ちがいいが、睡眠のリズムを整えるという意味では逆効果だ。一回体温が下がってしまうので、睡眠から覚醒への切り替えが悪くなる。朝、目が覚めてしまったら起きてしまって、昼寝をする方がましだと。睡眠の質は時間とは直接的な関係はない。睡眠が短くても大丈夫な人はわずか0.5%(ショートスリーパーの率)であり、大多数の人は最低6時間、できれば7時間必要で、睡眠の質がよくても、時間が短ければ睡眠負債は溜まる。酒は睡眠には逆効果なので、飲みすぎると睡眠の質が悪くなり、微量だと興奮性の作用があるので、寝つきが悪くなる。寝つきが悪い人は、寝る前に体温を上げる軽いストレッチなどを5分程度やるとよい。人によるが、カフェインは就寝前3〜4時間は控えた方がよいという。筆者はカフェインについて、全く誤解していた可能性がある。この本は気づきを与えてくれたので、大変有益だった。実は筆者は、夜12時頃までコーヒーを飲んでいても問題なく眠れるので、カフェインには影響を受けない体質だと思っていた。この本やハフィントンさんの本、デメント氏の本など、睡眠に関する本を何冊か読んでみると、違う見方もあるように思えてきた。毎晩1時前後まで起きていられるのはカフェインで刺激し続けているせいで、それでも1時頃が限度なので、限界をすぎると「バタンキュー」となって、よく眠れるのではないかと思えてきた。カフェインのせいか、途中でトイレのために起きることもあり、睡眠を中断されることがしばしばある。睡眠の質確保という意味でも、カフェインについては気を付けた方がよさそうだ。基礎代謝と睡眠は関係しており、筋肉量が減ると睡眠時間が減る。高齢者の睡眠時間は若い時に比べて短くなるのだ。たしかに、筆者は最近トレーニング回数を増やして、週3回トレーニングしている。トレーニングした日は、筋肉疲労があるので、寝つきもよい。睡眠中に成長ホルモンが分泌されるので、一流アスリートは良い睡眠を重視しているという。トレーニングは、単に体力維持・向上のみではなく、睡眠にも良い効果を与えるのだ。この本と、上記に紹介している睡眠に関する本を読んで、これまで睡眠時間を短くすることが、生産的活動に充てる時間を増やすことだと思ってきたが、これが大変危険な考えであることがわかった。寝る直前のメール対応も、寝つきが悪い原因となる。これからは睡眠時間を削ってまで仕事や書き物をすることはしないようにし、もし睡眠時間を削った場合には、昼寝等で取り返す習慣をつけようと思う。気づきを与えてくれるという意味で、大変参考になる本である。参考になれば、次を応援クリックしていただければ、ありがたい。岩波書店1982-11-16戦前、1937年=昭和12年に発刊された本が、平成〜令和の時代にベストセラーとしてよみがえった。この本の漫画版もよく売れているようだ。[単行本(ソフトカバー)]吉野源三郎マガジンハウス2017-08-24岩波文庫版を読んでみた。旧制中学2年生のコペル君が主人公だ。コペル君のお父さんは、大銀行の重役だったが、2年前に亡くなったという設定だ。お母さんの実の弟で、大学の法学部を卒業して間もない叔父さんが、コペル君の家にちょくちょくきて、コペル君にいろいろ教えてくれる。この本はコペル君と叔父さんの会話と、手紙のやり取りが物語の中心となっている。学校生活での出来事、たとえば、商売人(豆腐屋)の子どもに対するいじめや、それに義憤を感じて立ち上がる仲間、上級生のいじめに立ち向かう仲間と、意気地なしで逃避してしまい、後悔にさいなまれて学校を休んでしまうコペル君などを描いている。旧制中学といえば、昔はエリートコースだ。一般の人は高等小学校を卒業して就職するところを、旧制中学出身者は、旧制高校、大学と進学する人が多かった。商売人の子どもに対する嫌がらせというのもあったのかもしれない。筆者の出身の神奈川県の湘南高校も、昔は湘南中学だった。新制高校となってすぐの1949年(昭和24年)に夏の甲子園で野球部が全国優勝している。学校生活や、なにげない普通の暮らしで感じたコペル君の感想や質問に対して、叔父さんが詳しく説明してくれるという展開だ。銀座のデパートの屋上(屋上でも7階しかないというのがいかにも時代を感じさせる)から見た人や車の動き、それと粉ミルクや羊毛がオーストラリアから日本に来て、その間に多くの人が携わっている話(マルクス経済学では「生産関係」という)、ニュートンがリンゴが木から落ちるのを見て、空にある月が落ちてこないことに思いをはせ、万有引力の法則を思い立った話などを取り上げている。資産家の息子の友達の家を訪問して、友達のお姉さんからナポレオンの話を聞いたという設定で、ナポレオンの代表的な勝利である1809年のワグラムの戦いと、これまたナポレオンの代表的な敗北である1813年から1814年のフランス対全欧州の戦争を紹介している。1814年の進軍としてこの本で紹介されている絵は次のものだ。出典:Wikipedia偉大な人間とはどんな人か、ということで、この本では詳しくナポレオンを取り上げている。Youtubeでも1993年のテレビ番組が公開されているので、時間のある人はこれを見ると参考になると思う。岩波新書でもナポレオンについての本がある。割合最近の2018年発刊の本なので、筆者はこれを読んでみる。岩波書店2018-02-21最後にこの本では、仏像はギリシャ人がはじめてつくったという話を紹介している。講談社2019-02-23コペル君の亡くなったお父さんの「人間として立派な人間になってもらいたい」という言葉が随所に出てきて、面白い読み物ながらも、全体として修身(道徳)の本となっている。簡単に読めて、ためになるベストセラーである。参考になれば、次を応援クリックしていただければ、ありがたい。2019-04-12管理栄養士として、2004年のアテネオリンピックでは、女子バレーボールチームや水泳選手、2008年の北京オリンピックでは、男子バレーボールチームをサポートし、数々の有名アスリートを指導してきた実績を持つ川端理香さんの本。筆者はON/OFFの時期はあったが、1970年頃(高校2年生から)ウェイトトレーニングを続けている。トレーニングと休養・栄養補給が表裏一体なことは、十分理解しているつもりだったが、この本は発見が多かった。自分の栄養に関する知識が古いこともわかって、大変参考になった。「筋肉は裏切らない」というキャッチフレーズのNHKの筋肉体操が有名になって、出演しているタレントの武田真治さんがCMに頻出したりして、トレーニングに対する世間一般の関心が上がっている。「一生太らない体のつくり方」にもある通り、筋肉をつけて基礎代謝を上げれば、太りにくい体質とできるし、筋力を維持すれば、自分の足で歩いて行動する健康寿命を延ばすことにもつながる。直方エクスナレッジ2008-01-17しかし、筋肉をつけたいので、サラダチキンや卵の白身ばかり食べていては逆効果だという。筋肉はタンパク質のみでできているわけではない。トレーニングは筋肉を壊すことなので、筋肉を合成させるには、タンパク質のみではなく、ほかの栄養素も摂る必要がある。この本で紹介されているタンパク質の合成と分解の図は次の通りだ。出典:本書48ページタンパク質の摂りすぎは、窒素が増え、便が臭くなり、腎臓に負担がかかる。タンパク質を多く摂った場合には、腸の状態をよくするために食物繊維を増やすことが欠かせない。川端さんは、「戦略的な食事を」と呼びかける。筆者の場合は、毎朝朝食はシリアルにしている。それも、「オールブラン」を中心としたシリアルだだ。「オールブラン」は食物繊維が20%以上含まれており、非常に効率よく食物繊維が摂れるシリアルだ。同じ様に見えるが、「ブランフレーク」は、そこまで食物繊維は含まれていないので、要注意だ。[食品&飲料]ケロッグ2016-11-15納豆も効果が大きい。納豆は納豆菌の働きでビタミン量が増え、腸内環境をよくすることで、栄養素の吸収を高めたり、便秘の予防にもなる。川端さんは納豆に鰹節をかけて食べることを勧めている。タンパク質を上手に筋肉にするための組み合わせだと。タンパク質は20種類のアミノ酸からつくられ、そのうち8種類が必須アミノ酸だ。これは体内でつくることができないため食事で摂る必要がある。筋タンパク質の合成を促すのは必須アミノ酸で、必須アミノ酸が1種類でも足りないと、筋肉は合成できない。BCAA、とりわけロイシンは単体でも筋タンパクの合成を急激に増加させる。BCAAは集中力を高める効果もあり、トレーニングの効率を高めるという。筆者は、味の素のアミノバイタルを時々飲んでいるが、一袋5グラム程度の少量なので、これまで、あまり意識して飲んでいなかった。アミノバイタルは、顆粒で水なしでも簡単に飲める。これからは、トレーニングの前後に摂取してみる。[ヘルスケア&ケア用品]味の素2010-04-09HMBはロイシン代謝物で、HMBサプリメントなどはロイシンが筋肉や肝臓で代謝された状態で摂ることで、筋肉の分解を抑えて、合成を高める効果がある。[ヘルスケア&ケア用品]RISEONE筆者の知識が間違っていたのは次の点だ。以前は筋肉をつくるには肉を食べるのが良いとされていたが、1985年に見直され、現在では大豆などの豆類もアミノ酸スコアで100点で、タンパク質消化吸収率補正アミノ酸スコアでは、むしろ大豆のほうが牛肉より高いという。筆者は豆より肉の方が、筋肉づくりには良いと思っていたが、それは古い考えのようだ。コメはアミノ酸スコアは低い。リジンを多くふくむ大豆と一緒に食べることで、補正が効く。納豆とコメという組み合わせで、コメのタンパク質も筋肉づくりに使えるのだと。ラグビーなどのコンタクトスポーツは、脂肪はクッションの役目をするので、ある程度は必要だ。脂肪は脂肪酸とグリセリンに分けられる。筋肉をつけたいときは、不飽和脂肪酸のオメガ3、DHA、EPAを意識して摂るといいという。この点で優れているのが魚の缶詰だと。トロなどの脂ののった部分もDHA/EPAを多く含んでいる。筆者は、毎日DHA/EPAサプリメントを飲んでいる。4粒でDHAは500mg、EPAは65mg摂れる。[ヘルスケア&ケア用品]アサヒグループ食品2010-03-01サバ缶などの魚の缶詰だと、DHAが1,000mg〜2,000mg、EPAが500mg程度摂れるが、これは煮汁も全部飲んだ場合だろう。EPAは摂取することで、赤血球が柔らかくなり、抹消まで血液が運ばれるので心臓に負担をかけずに酸素が運ばれやすくなる。筋肉痛や腰痛などの炎症はもちろん、花粉症などのすべての炎症を抑える効果があるという。これまで意識していなかったが、ここ数年、筆者の花粉症がひどくならないのは、DHA/EPAサプリメントを飲んでいる効果なのかもしれない。魚のCMソングでも「頭がよくなる」と歌われている。DHAは脳の神経には大事な栄養素で、疲労回復にもつながる。サバ缶とか、サンマの蒲焼缶などは、これまであまり意識して食べてこなかったが、これからは意識して食べてみようと思い、早速数種類買って食べてみた。川端さんは、おにぎりと、おかずにサバ水煮缶と粉チーズを勧めていたので、試してみたが、これを続けるのはきびしい。DHA/EPAが大量に含まれている煮汁を、ご飯にかけることを川端さんは推奨していたが、これは、ちょっと抵抗があるので、結局捨ててしまった。缶に書いてあるDHA/EPAの含有量は摂れなかったと思う。サプリメントの方が筆者には向いているようだ。続けるなら、蒲焼缶などの調理缶とするか、サバ水煮そのままでなく、何らかの調理をすべきだと思う。炭水化物は、糖質と食物繊維に分けられる。体が吸収できないのが食物繊維だ。糖質はダイエットの敵の様にみなされているが、糖質を摂ることで分泌されるインシュリンが原因となって、筋肉の合成が進みやすくなることがわかっているという。タンパク質だけ摂ってトレーニングを行うよりも、調味料も含めてインシュリンを出すような食事をすることが、筋肉づくりには有効なのだと。川端さんは、この本で、主要なビタミンそれぞれについて、特徴と効果を説明している。筆者の場合は、毎日マルチビタミン・ミネラルを飲んでいるので、ビタミンはケアしなくてよさそうだ。[ヘルスケア&ケア用品]小林製薬2010-04-09この本では、筋肉を作る食べ方を紹介している。トレーニングをした日に必要なたんぱく質摂取量は、2グラム/体重1KGで、トレーニングしない日は、1グラム/体重1KGだという。トレーニングした日は、トレーニング直後、30分以内にタンパク質を摂取する。このゴールデンタイムに成長ホルモンの濃度や血流、インシュリンの筋肉への感受性が高まっているからだ。逆に、トレーニングしない日は、少し食事を意識するだけでタンパク質は十分とれると。筆者はこれまで、トレーニングをしない日も筋合成は起こると考えて、毎朝晩プロテイン豆乳シェイク(200CC一杯でタンパク質30グラムは摂取できる)を飲んで、タンパク質を摂ってきた。トレーニングの強度(今は、せいぜい1回/週程度しかできない)に比べて、タンパク質摂取量が多かったようだ。タンパク質の摂りすぎは、腎臓に負担をかけるので、良くない。それと男性、女性、シニアのおすすめメニューを紹介している。川端さんのおすすめは、納豆ピザ(食パン、納豆とゴマ、トマト、チーズをのせて焼くだけ)、魚の缶詰を使った丼(たとえば、さんま蒲焼丼とか)、おにぎりとサバ缶+粉チーズ+野菜スティック、ファーストフードの場合はケチャップやマヨネーズ抜きなどだ。居酒屋は、実は筋肉をつける食事ができるのだと。冷奴、納豆、タコ酢、ぬか漬け、刺身、焼き魚、焼き鳥といった低脂肪で糖質を気にせずにタンパク質を摂ることができる。アルコールは筋肉づくりにはマイナスだ。利尿作用があるので、脱水症を起こしやすく、筋肉づくりに関与する成長ホルモンなどの分泌が減り、タンパク質の合成が阻害されるのだと。筆者もアルコールの量には気を付けなければならない。遅い時間の食事も、BMAL1(ビーマルワン)という脂肪合成にかかわるたんぱく質の一種の影響で、体脂肪になりやすいので、要注意だ。この本の最後は、アスリート流食事法で締めている。川端さんが契約した最初のプロチームの東京ヴェルディは、当時はJ1で優勝争いをする強豪チームで、クラブハウスも診療室にはMRIを備え、立派なものだった。川端さんは、ラーメンやカレーなど職員向けの食事が中心だったクラブハウスのメニューを、選手用メニューに変えて、ビュッフェスタイルにした。メインは肉2種類と魚介類1種類、複数のサラダ、海藻や野菜の総菜は3品、果物2種類、ヨーグルトなどだ。すると、シーズンが終わると体重が減っていた選手が、体脂肪が落ちるだけでなく、筋肉量は増加したという。バレーボールの北京オリンピック代表では、年間でジャンプ力が平均10センチ上がった。それまでは、高く飛ぶために体重を減らしていたが、逆に筋肉をつけて、高く飛べるようにしたのだ。毎朝サバやサンマの缶詰を1缶食べる選手、鮭がいいとアドバイスすると、鮭を切り身を一度に5切れ食べる選手、アルコールが良くないと聞くと、シーズン中は全く飲みにいかない選手などを紹介している。(そういえば、筆者が20年くらい前に、前のラミーズで見かけた清原選手も、シーズン中だったので、全く酒は飲んでいなかった。)向上心が、メンタルの強さにもつながるのだと。筆者はトレーニング歴だけは長いが、トレーニングと栄養補給が、うまく結びついていなかった。この本を読んで、すべてのパズルが組みあがった感じだ。これで、腎臓への影響を心配せずに、トレーニングとタンパク質補給ができる。トレーニングをしている人は、一読の価値がある本である。参考になれば、次を応援クリックしていただければ、ありがたい。講談社2018-10-20次男が読めといって渡してきた本。妻の差し金かもしれない。この本がベストセラーになったので、トリセツシリーズを何冊か書いている脳科学者の黒川さんの本。伊保子SBクリエイティブ2019-04-06妻から放たれる弾を10発から5発に減らすのが本書の目的だという。そもそも妻の怒りは「今、目の前で起きたこと」だけではなく、過去の関連記憶の総決算として起こるものなのだと。実感を持って、その通りだと思う。女性は感情に伴う記憶を長期間にわたって保存し、しかも「みずみずしく取り出す」ことが得意な脳の持ち主だ。人類は1個体が残せる子どもの数が少ないので、子育ては常に「新しい問題」に直面する。それを何百世代にもわたって培ってきた女性脳は、「新たな命題に対して、人生の記憶を総動員して瞬時に答えを出す機能」を備えるようになったと考えられるのだという。これが、著者の黒川さんの解説だ。科学的な説明なのかどうかわからないが、納得できる説明だ。筆者もまだ長男が2歳くらいのときに、熱を出して引き付けを起こして、一時息をしていなかった時、あわてて救急車を呼んだが、救急車が到着するころには、息をするようになっていた。女性脳には、こういった経験の積み重ねがあるのだろう。「夫」という役割をどうこなすかはビジネス戦略だという。プロの夫業に徹することで、妻から放たれる弾を10発から5発に減らそうというのが本書の目的であると。女性は、共感されるとストレスが解消される脳の持ち主なので、共感こそが、相手の脳への最大のプレゼントなのだと。男性脳は、「〇〇すればいいんじゃない」などと、いきなり問題解決を目指すが、そうなると女性は「思いやりがない」、「私の話を聞いてくれない」となじってくるのだと。ここで大切なのは、夫が共感してくれたという記憶なのだ。共感するフリでもいい。解決策は必要ないのだ。「いい夫」とは、時に妻の雷に打たれてくれる夫のことだと。「おおむね優しくて頼りがいがあるが、時に下手をして、妻を逆上させる男」なのだと。妻のストレスの放電に打たれるのだ。解決方法は真摯に謝る。閾値(いきち)に達する前に「あなたって、どうして?」が出始める。「忘れてて」とか理由を述べるのは、アマチュア夫のやることだ。言われたら、収拾がつかなくなる前にすっぱり謝ろうと。夫が気が付かない「妻を絶望させるセリフ」は「言ってくれれば、やったのに」だと。黒川さんの解説によると、女性脳は育児の過程で、物言わぬ赤ん坊が何を求めているのか察して生きている。「察すること」イコール「愛の証」だと信じているのだ。「言ってくれれば、やったのに」は、察することを放棄した言葉であり、「僕はあなたに何の関心もない」、「あなたを大切に思っていない」と同義語なのだと。他の妻を絶望させるセリフは、「だったらやらなくてもいいよ」、「つまりこういうことだろ?」、「おかず、これだけ?」、「今日何してたの?」などだ。心と裏腹な妻の言葉は次のようなものだ。「勝手にすれば」=勝手になんてしたら許さないよ。私の言うことをちゃんと聞いて。「好きにすれば」も同義語。「自分でやるからいい」=察してやってよ。察する気がないのは愛がないってことだね。「どうしてそうなの」=理由なんか聞いていない。あなたの言動で私は傷ついているの。ポジティブトリガーとして、結婚記念日、それを盛り上げるための予告と反復、頻繁な携帯メールやメッセージ、おみやげ、「定番の幸せお菓子」など。口うるさいのは、一緒に暮らす気があるからだと。「人口学研究」によると、妻と離別した男性は、妻がいる場合と比べて40歳時での健康余命が10年短くなるという結果があるという。妻は男の守り神なのだと。反省を込めて、十分読む価値のある本である。あの業界は今どうなっているのか?わたし、定時で帰ります。新潮社2019-01-27TBS系でドラマも放送されていた。11月にビデオが発売される。わたし、定時で帰ります。[Blu-ray]吉高由里子アミューズ2019-11-06TBSのドラマでは、次のような配役だった。(シシド・カフカ)双子を育てるワーキングマザー・賤ヶ岳八重(内田有紀)小説のあらすじはいつも通り詳しくは紹介しない。主人公の東山結衣はウェブ制作会社のディレクター。会社に住みついている様な非効率社員や、絶対に会社を休まない皆勤賞社員までいて、残業が普通の職場の中で、定時退社を宣言し、それを貫いてきた。今はリタイアした父親が、現役の時には仕事優先で、家庭を顧みないモーレツ社員だったことも、反面教師として、定時退社を貫く理由となっている。父親の好きなCMソングが、「リゲイン」のCMだ。筆者が思うに、極めつけは次のCMだ。結衣は、仕事では生産性を上げて時間内にやるべきことを片付け、退社後は行きつけの中華料理屋でビールを楽しみ、婚約者もいる。仕事と私生活を楽しむタイプだ。結衣の元婚約者は、やり手のウェブディレクターで、生産性は断トツに高いうえに、仕事のためには連続徹夜も辞さないのめり込むタイプ。結衣との婚約が解消されたのも、徹夜続きで両家挨拶の日に自室で倒れていたためだった。その元カレが、上司とともに結衣の会社に移ってきたことから、結衣の定時退社生活に波風が立ち始める。新しい上司が、コネのある先から採算割れの注文を受けてしまったのだ。これをなんとかこなすため、結衣が指導する新人社員、双子を育てるワーキングマザーなど、周りの人も巻き込んで、事態は進んでいき、最後には...というストーリーだ。インパール作戦もキーワードとして登場する。筆者も2007年までインターネットサービスの会社に出向していたので、ウェブ制作の仕事には、なじみがある。ウェブサイトをリニューアルした時には、サイトチェック(入力画面からの動作や、リンクなどが正しく表示されるかを、手分けしてすべてのページをチェックする)のために、副社長の筆者も他のスタッフと一緒になって、会社で徹夜で検証にあたったこともある。その時は、ウェブ制作担当者が1000ページほどもあるチェックリストをつくって、各人の担当をきめて配布し、自分の担当の数十ページ分の動作、リンクを一個一個チェックする。不具合があると、そのチェックリストに「表示されない」や「リンク間違い」などと記入して、間違って表示されるページを画面印刷して、ウェブ制作者にチェックリストと一緒に戻すのだ。今はたぶんかなり自動化できているのだと思うが、当時はウェブ制作は相当手作業の部分が多かった。ウェブ制作者はクリエイターなので、やはりセンスのある、なしが問われる。センスのあるウェブ制作者は、独立していろいろな会社から注文を受けていた人もいた。今は、たぶんこの小説の舞台となったようなウェブ制作会社を立ち上げているのだと思う。多くの会社は「働き方改革」で、残業を厳しく管理して、極力規定範囲内の残業に抑えていると思う。小説では、この会社の社長も同様に残業を減らす方針だったが、残業を強いられる職場も、まだあるかもしれない。そんなことを考えさせられる楽しめる小説だった。[単行本(ソフトカバー)]ヒロシ講談社2018-12-06筆者が気に入っている芸人の一人ヒロシが、テレビではなく、YouTuberとして活躍していた。この本では、そのことを「働き方1.9」として紹介している。ヒロシは一時「笑っていいとも」の何曜日かにも、レギュラーで出ていたことがある売れっ子芸人だったが、売れなくなって久しい。ヒロシのことを知らない人もいるかもしれないので、YouTubeに載っている2013年のヒロシのネガティブ漫談を紹介しておく。現在YouTuberとしてヒロシがシリーズものを出しているのは、一人キャンプというテーマだ。キャンパー向けにいろいろなコンテンツがあるが、たとえばチャークロスという着火用布の作り方を紹介している。最後に「チャンネル登録よろしくお願いします」という一言を入れているが、これが広告収益の上がるしくみのようだ。Craft(ブッシュクラフト)ヒロシチャンネルは現在42万人が登録しているという。割合最近テレビに出た映像もYouTubeに載っている。「徹子の部屋」でも詳しく取り上げられている。気に入っている芸人なので、YouTuberで生き抜き、時々はお笑いでも出てきてほしいものだ。Day)を読んでみた。ノーベル賞受賞記念版が出ており、村上春樹さんが「カズオ・イシグロを讃える」という一文を寄稿している。村上さんは、イシグロさんの新作が出れば必ず読む。イシグロさんも、同様に村上さんの新作が出れば必ず読むという、お互いファン同士だそうだ。アンソニー・ホプキンス主演で、エマ・トンプソンが出演している映画にもなっている。いつも通り、小説のあらすじは詳しくは紹介しない。英国貴族に仕え、現在はその屋敷を購入したアメリカ人富豪に仕える執事(英語ではButler)の英国南部への6日間の旅行中の出来事と、過去の回想を織り交ぜた物語だ。父親も執事だったスティーブンスは、第1次世界大戦後からダーリントン卿に使える執事だった。ダーリントン卿は、英国外務省出身ということもあり、その邸宅:ダーリントン・ホールには、内外の有名人がたびたび訪れ、第1次世界大戦のベルサイユ講和条約が締結された直後には、過酷な条件をドイツに押し付けたベルサイユ条約の見直しをテーマとした私的な国際会議が開催されたこともあった。第2次世界大戦直前でも、ドイツの駐英大使リッベントロップや、英国のハリファックス外相、イーデン伯爵が秘密裏の会談を開催するなど、ダーリントン・ホールは英国の外交の一翼を担っていた。そんな重要な貴族の邸宅を執事として取り仕切っていた時代がスティーブンスの絶頂期だった。ダーリントン卿がドイツの協力者として戦後批判され、失意のうちに亡くなると、邸宅は売りに出され、めったにダーリントン・ホールに滞在しないアメリカ人の富豪は、少ない使用人で屋敷をマネージすることをスティーブンスに命令する。スティーブンスは、富豪が滞在していない間に休みを取り、かつて一緒に働いて、今は結婚して孫もいる女中頭の旧姓ミス・ケントンに、富豪のフォードを借りて復職を相談しに行く。1956年という設定だ。英国の田園の美しい風景が小説の中に登場する。筆者は、英国は旅行・出張で訪問したことがあるだけで、全く土地勘がないのが残念だが、英国最南端の各州、ソールズベリー、ドーセット州、サマセット州、デヴォン州を経て、最終目的地のコーンウォール州に行くドライブ途中での出来事と景観が紹介されている。ちなみに、リンクを埋め込んだウィキペディアの記事で表示される各州の地図は、イングランドの地図であり、実際にはウェールズがイングランドに隣接しているが、ウィキペディアの地図ではカットされているので、ご注意願いたい。英国の田園風景は、映画の見どころの一つだろう。本を読んで映画が見たくなった。ノーベル文学賞を受賞した作家の本である。一気に読めてしまうこと請け合いだ。参考になれば投票ボタンをクリック願いたい。[単行本(ソフトカバー)]蒲俊郎イースト・プレス2018-09-16ガンホー・オンライン・エンターテイメントやティーガイアなどの企業の監査役や桐蔭法科大学院長としても幅広く活躍している城山タワー法律事務所代表の蒲弁護士の最新作。このブログでも、「大人の法律事件簿」シリーズなどを紹介している。この本では、サラ・リー、ジョンソン&ジョンソンなど外資系企業の日本法人のトップを歴任して、多くの経営書を出版している新将命(あたらし・まさみ)さんの経営論を取り入れて、それを蒲弁護士自身の企業の監査役や顧問としての多彩なビジネス体験で肉付けし、法律や判例論議を超えた、新たな切り口の経営論を展開している。単行本として出版されているが、多くの人に参考となる内容なので、いずれ新書として、より多くの人に読んでもらいたい良書である。マニュアル』、『社内規定』を遵守しても炎上してしまう理由」という題で、次のようなテーマについて説明している。著書から多く引用され、最後に蒲弁護士と新さんとの対談も掲載されている。このブログ記事のサブカテゴリーを「新将命」としたほどだ。Q15001:1999規格である。Q15001:1999要求事項の根拠となっているのは、1995年の「EUデータ保護指令」であり、これが2018年5月25日にGDPR(一般データ保護規則)」として生まれ変わった。GDPRは、EU在住の人の個人データの取扱いに関するEU共通の規則で、これに違反すると、最高26億円または全世界の売上高の4%の罰金が科せられることから、話題になったので、記憶されている人も多いと思う。1995年の「EUデータ保護指令」は個人情報保護が十分な国でなければ、EU在住の人の個人データの移送を禁止している。日本は「十分な国」とはみなされていなかったので、これの対応のために当時の通商産業省が1997年に「個人情報保護に関するガイドライン」を改訂し、1999年にJIS規格が制定された。1999年当時は、日本には個人情報の保護に関する法律は、まだなかった。Q15001:1999をベースに構築した個人情報保護の仕組みは「コンプライアンスプログラム」と呼ばれた。法律のみならず、その他の指針、規範、さらにEUの指令をベースにしていたからである。この辺は、次の本に詳しい記述がある。2018-08-01横道にそれたが、この本では「コンプライアンス」という言葉が、「法令遵守」と訳され、ともすれば、法令や社内ルールに従っていればよいという誤った理解が広がり、問題が生じていることをいろいろな例を挙げて説明している。バニラエアーが、奄美空港で同行者が車いすの身障者を車いすごと抱きかかえてタラップを上がろうとしたのを制して、バニラエアーの社内ルールを理由に、身障者自身に手でタラップをよじ登らせた例だ。この事件は日本のみならず、BBCなど海外のメディアでも大きく報道された。東レの子会社が検査データを書き換えていて、東レの社長まで知っていたにもかかわらず、1年以上も公表しなかった例も挙げている。東レの社長は「法令違反などがなければ、公表の必要はない」と発言して、さらなるメディアの批判を浴びた。蒲弁護士は、「コンプライアンス」が「法令遵守」と訳されたから、東レのような大会社のトップでもこのような誤った理解が生じている。スズキ、東洋ゴム、フジクラ、三菱マテリアル、神戸製鋼所など、1年間に138件の記事が出てくる。頭を下げて謝罪する企業トップの写真のオンパレードだ。Gentleman”(紳士であれ)という一言で置き換えられる」を、より適切な言葉として例に挙げている。旧経営陣の不正経理を内部告発したオリンパスの元社長のウッドフォード氏の「家族に堂々と言えない秘密を持つくらいなら、社長の地位なんかいらない」という発言を紹介し、「法令遵守」よりも、倫理性も併せ持つ「インテグリティ」(誠実さ、真摯さ、高潔)の方が適切と紹介している。ドラッカーが「現代の経営」のなかで、経営者や管理職が他から得ることができず、どうしても自ら身につけていなければならない資質は、才能ではなく、「インテグリティ」であると語っているあの「インテグリティ」という言葉だ。ドラッカーダイヤモンド社1996-01「インテグリティ」の日本版として、蒲弁護士は、企業の好循環をつくりだす、近江商人の「三方よし」(売り手よし、買い手よし、世間よし)を忘れていないかと語り、DeNAのキューレーションメディアの不祥事、コンプガチャなどの例を挙げている。元は近江商人につながる伊藤忠商事は、採用応募者向けページに「三方よし」を紹介している。この本では、新さんがジョンソン&ジョンソンのCEOだったジェームズ・バーグ氏に、経営者にとって最も重要な資質を問い、バーグ氏が「平均を上回る知性と極めて高い倫理性」と答えたエピソードを紹介している。コンプライアンス経営における「企業理念」の重要性では、蒲弁護士自身が携わったグレイステクノロジー(マニュアルのプロで、滝川クリステルのCMの会社)の社長が「企業理念」の重要性に気づき、一時倒産の危機に瀕したが、その後立て直して、上場まで至ったことを紹介している。「企業理念」が持つ危機管理面での効果について、ジョンソン&ジョンソンで1982年に起こった、タイレノールへの毒薬混入事件への対応と、ジャパネットたかたの個人情報漏えい事件の対応を挙げている。逆に最悪の結果に終わった例として、阪急阪神ホテルズ社長の食材偽装会見や、日大のアメリカンフットボール部の監督・コーチの記者会見を紹介している。ジャパネットの高田社長が「記者からの質問が出尽くすまで、2時間以上答え続けた」のに対して、日大の会見では、当事者でもない大学広報部の司会者が、記者の声を無視して強引に会見を終了させるなど、あまりにも不手際が多く、マスコミの先にいる「学生やその保護者」及び「被害者」らに対して説明するという姿勢が全く見られなかったと。近年の不祥事は、「内部告発」によって発覚することが多い。多くの会社が取り入れている正規の自浄ルートだが、内部通報制度が形骸化して、機能していない場合も多く見受けられる。この本ではオリンパス、東芝、逆にすぐれた例として中国のファーウェイのCEO(内部通報者を誉めて昇格させた)などの例を取り上げている。日本の公益通報者保護法は、オリンパスの内部通報裁判を見ても実際のところ、本当の意味で社員を守ってくれないと見なされている。蒲弁護士は、日本の場合は内部通報者に分け前や昇進を与えるよりは、名誉を与えるべきだと語り、企業トップが裸の王様にならないためにも健全に機能する内部通報制度が必要だとしている。この本の第2章は、次のような構成で身近なテーマを取り上げている。1.ブラック企業とコンプライアンス(パワハラ、セクハラも取り上げている)2.コンプライアンス経営と長時間労働(ワークライフバランス)(電通事件など)3.コンプライアンスと不当表示4.コンプライアンスと情報漏洩5.ベンチャー企業のコンプライアンス最後は蒲弁護士と新さんの対談で締めくくっている。新さんの勧めは、ブックメンターも含めて、社内・社外に3人のメンターを持てというものだ。蒲弁護士自身の経験も含め、具体例が満載で、非常に参考になり「あたまにスッと入る」。冒頭に記した通り、いずれ新書としてより多くの人に読んでもらいたい良書である。参考になれば投票ボタンをクリック願いたい。たしかに、「お詫び広告」という形で、近畿大学の優れた点をアピールしたよくできた広告だと思う。