海外好き崖っぷちミドサーMinisakiの実録ライフスマートフォン用の表示で見る海外好き崖っぷちミドサーMinisakiの実録ライフ海外好きの色々な意味で崖っぷちミドサー独身Misakiのブログです。ライフハック、英語学習、リゾートバイト生活をテーマに配信中です。/TwitterInstagramFacebookYouTubestarmakerLINE@海外好きミドサーMinisakiの実録ライフ|Minisaki海外好きの色々な意味で崖っぷちミドサー独身Minisakiのブログです。ライフハック、英語学習、リゾートバイト生活をテーマに配信中です。更新!【実録】ミドサー独身女子のダイエットチャレンジ2019-10-02更新!【実録】ミドサー独身女子のダイエットチャレンジライフハックTweetこんにちは、Minisakiです。36才独身、起業に失敗して人生迷走中の「崖っぷち」な私が2ヶ月間でジムに行かず器具を使わず動画エクササイズ2ヶ月でどれだけ太ももと二の腕が絞れるか運動を継続してメンタルは安定するのか?に挑戦・検証していきます。痩せるだけを目的にはせず、色々な心境の変化があって今回チャレンジすることにしました。記録はこのブログに1週間ごとに加筆して更新していきます。9月後半の進捗チャレンジのきっかけ私は今リゾートバイトをしながらライター・ブロガーの活動をしています。仕事にも慣れ、ブログも100記事書いたところで、振り返りをしました。ブログを2ヶ月間更新をしてきて、ふと気づいたことはブログを更新することが生活の目的化してしまうことでした。英語学習やライフハックを発信する個人のブログを目指していました。大事なのは、「個人」が主役、つまり私が主役なことです。有益な情報を発するために、毎日の生活の全てがブログのために。「自分の体」について気遣えていないことに気づきました。疲れた日は朝のヨガや夜のストレッチがだんだん雑になっている肩こりや肌荒れを見て見ぬふりをしている身支度をする時間は15分くらいで、ギリギリまでブログのことをしているなどです。そこで、、ここ数年避けてきたこと。「自分の体型」ととことん向き合って、更新頻度は落ちてもいいからチャレンジする姿勢を発信していこうと思い立ちました。自分の体の状態を見ながら運動を継続することを重視しています。自分の状態を良くして、生活の質を上げていくことがフリーランスでは大事と記事にしました。www.minisaki.comこれを再現できていない自分を客観的に見て反省したので、チャレンジすることにしました。フリーランスでうまくいく人は筋トレをしている有名ブロガーのマナブさんも、youtubeで「内向的な人は精神を良くするためにも運動がおすすめ」と話しています。【証拠あり】筋トレは精神安定に繋がるので、メンヘラは体を鍛えようブログは自分の状態が文章に出ます。私の場合は筋トレでなく、室内でのエクササイズに挑戦しますが、どんな運動でも気分が上がりやすくなるという研究結果も出ているそうです。経営者の人でも、ジムに通っていたり、運動を欠かしていません。エレベーターとか技術の発達で体を動かさない現代人が落ち込まないためには、運動は必須と言えそうですね。現状分析となぜ太もも二の腕痩せなのか?私の9/4時点のデータです。kg前後します)二の腕周り:29.5cm太もも周り:51.5cmと、「ぽっちゃり」体型です。着痩せするタイプで、顔も大きくはないことから、この数値を言うと正直驚かれます。小さい頃から痩せてはいなく、ずっと「ぽっちゃり」であることにコンプレックスを持っていました。人によって目指すベストな体型は違うと考えています。読んでいる方にとっては、私の目指すベストでもデブだと感じるかもしれませんが、私はモデルを目指しているわけではないです。数字に固執せず、ベストな状態に持って行くことを目標にします。私はダイエットに成功した経験が一度あります。ワーキングホリデーに行き、太って52kgになってしまいました。シルエットで丸々しているのが分かります;)帰国後炭水化物を抜いたり運動をして43kgまで持っていきました。その頃ヨーロッパ旅行に行き、ワーホリ時代に会った友達に「痩せたね」と言われました。その後数年間、フリーで英語講師をする前までは46kg前後をキープしていました。そんなダイエットをしても悩みだったのが太もも二の腕が太いことでした。私はもともとお腹から脂肪が落ちやすく、お腹と少し二の腕は痩せても、太ももだけは小さい頃からのコンプレックスでいつも隠していました。体重にフォーカスして痩せたワーホリ後でしたが、今回は体重が目的ではありません。田舎でリゾートバイト中なので、近所にジムなどもない環境でできることyoutubeを見ながら動画エクササイズ朝食でプロテインをとるという、継続できる環境を生かして、自分の状態を良くしてどう変わるのか?チャレンジしていきます。過去にした断捨離チャレンジについて記事にしています。www.minisaki.com趣味で英語youtubeエクササイズをしている記事はこちらです。www.minisaki.com1.9/4〜9/10の進捗ゆるーく継続中の太もも・二の腕痩せチャレンジ。(-0.5cm)体重:51.0kg(+1kg)エクササイズyoutubeの10分以内のエクササイズを朝や夜の隙間時間に、カロリー消費系の30分のエクササイズを2日に1回取り入れました。10分以内のエクササイズはこんなものです。これは結構ハードでした。Workoutサイズはまだまだこれからですが二の腕、太もも共に触りごこちが少しはりが出てきた感覚があります。体重増加は筋肉?と前向きにとらえます^^食生活ただの体重減少を目的にせず、引き締めたい目的と、リゾバでの栄養不足の面からプロテインを習慣に取り入れました。運動は午前中より夕方が代謝が上がっているので効率的というアドバイスをもらい、食事を減らさずに。炭水化物を取りすぎないようには意識しました。8月までは9〜18時のシフトが多かったのですが、最近は11〜20時など遅番が多いので夜20時以降に弁当を食べないようにし、ドリンクを飲む代わりに夜はプロテインに置き換えました。反省点リゾバ先の人と焼肉、寮で懇親会、富山旅行など美味しいものを食べる機会が多かったので、食べたものがみにつきやすく体重増加につながってしまったこと。エクササイズを毎日していた訳ではないので、正直仕事後にはしんどい時もあった。苦しまずに続けるコツを模索していくことが課題。引き続き、チャレンジ中であるダイエットですが、なかなか苦戦しております。逆に太るという結果になってしまいました^^;プロテインのせいで太ったのではないと思います。年齢9才も若いから、比較しても仕方ないですね笑9月は連休でリゾバで引きこもっても病んでしまうので、富山と下呂に旅行に行きました。下呂では2日目寮に夜戻ってからは夜を食べないなど工夫しましたが、無駄な抵抗でした。そこで、運動とプロテインという生活の一部だけで見るのでなく、原因を生活全体で考えてみました。6月には1週間で1キロ落とせた大阪での生活と比較してみました。通勤がなくなり、運動量が減った弁当で栄養が取れない+揚げ物など添加物が多い食事ホテルの仕事の違い(荷物の部屋入れがこちらではない)部屋の中でいくらエクササイズをしても、寮なので無意識に動きをセーブしてしまう週2回のレストランのまかないでつい多くよそってしまい、胃が大きくなった運動量の少ない「立ちっぱなし」で血行や代謝が悪くなった大阪の時の方がスナック菓子とかチョコとかよく食べていて、こちらでは食べなくなったのに。これまで何度かダイエットしてきましたが、過去最強に痩せづらく感じています。そこで、10月からはこんなことを意識して行動していきます。朝はシリアルやめてプロテインのみ弁当を減らしできる限り自炊をする寮の中でエクササイズよりウォーキングをするガツガツ筋トレエクササイズよりも毎日続けられるエクササイズをするエクササイズは最近、外国人の激しいのは少しにして、ヨガをよく見ているB-lifeのまりこ先生の動画のエクササイズを最近始めました。#26211月からは次のリゾバ先の箱根勤務になります。弁当でなくまかないの食事で、部屋にトイレとお風呂がないので歩き回る必要のある生活になります。今の環境をマインドだけで変えるのは、メンタル弱い私には難しいので、せめて増えた1キロは元に戻してから次のリゾバに行きたいな、とあまり期待せず運動と食事は意識していきます。30代、40代のダイエットに詳しい皆さん、アドバイスお願いいたします^^;ダイエットしている方は一緒に頑張りましょう。マイペース更新&ブログ外での挑戦こんにちは、Minisaki@minisakiです。行動断捨離で部屋も脳もスッキリ!こんにちは、Minisakiです。磨かれる5つのスキルとは?こんにちは、Minisakiです。100記事達成!で身についたこと&これからの目標こんにちは、Minisakiです。8月のブログのアクセス・収益を分...2019-08-28英単語やフレーズの覚え方のコツで「習ったけど思い出せない」を卒業!こんにちは、Minisakiです。by.Minisaki♪オーストラリアへワーキングホリデーで渡航し、TOEICスコア自己最高910を取得。メーカー中心に英語を使う事務職を経て、フリーで英会話講師として活動するなど年齢や未経験を恐れず新しい場に飛び込むことが特技。自分らしい働き方とライフスタイルで、一歩踏み出す人に勇気を与える存在を目指し、SNSでやブログ発信中。カラオケアプリにフォロワー7000人。Swiftのカラオケでアプリ全体ランキング5位にランクイン。/TwitterInstagramFacebookYouTubestarmakerLINE@読者になる。