水コメントを書くmenotsukare夏は水を欲する季節。熱中症対策のためにも、こまめな水分補給は大切です。水の摂り方を一歩間違えば「夏バテ」にも繋がりやすい。今日は効果的な水分補給について考えてみました。帽子を持たずに家を出たら、灼熱の日差しに驚いたyukiです。梅雨明け発表もされて、「ザ・夏!」という感じ。新聞を手にしたおじさま方が、駅周辺にたくさんいらっしゃいました。それに伴い、警備員のおじさま達もたくさん出動されていましたが、この日差しをまっすぐに浴びながら長時間の交通整理...熱中症が心配です。感受性を磨くためにも目の疲れは解消を今日は「水」についてのご紹介です。いうのは、誰もが本能的に思うところですね。長く外に出ていたりすると、「み、水...」と、砂漠を歩く人が水を求めるような切実さが湧いてきます。水の取り方によっては、かえって夏バテを引き起こしやすくなってしまいます。体に負担をかける水分の摂り方の例としては...❌キンキンに冷えたものばかりを、いつもがぶがぶ飲むこれは、胃腸の負担になって良くないです。❌熱中症対策に、スポーツドリンクをたくさん飲む一見良さそうではありますが、これもおすすめしません。スポーツドリンクの中には多量の糖分が含まれており、糖分の取りすぎになります。肝臓に負担がかかって「蒸し暑さに耐えづらい体」になってしまいます。(緊急時はよいと思いますけれど、常用しない方がいいですね)❌ジュースをたくさん飲むこれも、糖分の取りすぎになってしまいますね。天然果汁100%のジュースであっても、果糖の取りすぎになりますのでご注意!(果糖や黒糖など「体に良いもの」の方が、量が多すぎるとかえって体の負担になることが多いのです)果物は意識的に「取らなきゃ」と思わず、体が欲する時だけの方がベターです。❌スタミナをつけるために、栄養ドリンクを毎日飲むーー栄養価が高いものはかえって肝臓の負担になるほか、添加物的な成分も肝臓で分解しなくてはいけないので肝臓は重労働かと。冷たいものは美味しいのですが、そればかりに偏らないように気をつけること。糖分の摂りすぎに気をつけること。...という感じですね。摂り方に「決まり」はないけれど...では、どんな風に水分を摂るのが良いのか!?ーーこれは、「こうしなくてはいけない」ということはないとyukiは思っています。体にも、多少冷たいものが入ってきたとしても、自力で対応できる健康的な弾力を期待したいところ。上に書いた「NGポイント」だけを避けておいたら、あとは自由で良いと思っています。普段の水分としては、甘みが入っていないシンプルな「水」を中心に摂る。冷たいものばかりをガブ飲みしない。「あまりにも冷たいものを欲しがりすぎなのでは...」と思ったら、冷たいものの前に一口だけ温かいお茶か白湯を飲んでおけば、過剰な要求は抑えられます。これは覚えておくと便利なポイントです。(次第に体でキャッチできる要求が変わって、「冷たいものばかり」でなくて大丈夫になっていきます!)飲んだ「水」をうまく働かせるためにとはいえ、水ばかりを大量に飲んでいても、夏バテの原因になってしまいます。「塩分」とのバランスが大切!夏の間は特に、「今、塩分が足りているかな?」とチェックする習慣をつけておきたいものです。感受性を磨くためにも目の疲れは解消をあと、「食事の最中には、できるだけ水を飲まないこと」も大事なポイント!食事の最中に水を飲む習慣があると、唾液の分泌が悪くなります。食事中に水を飲まないようにしておけば、食中毒の心配も相当減ると言われているんですよ。水を摂ることは、目の疲れを解消しやすくする秘訣。目の疲れ解消法ベスト9をまとめました●肩こり、首こり、腕の痛み...。気づいたら即解消で気持ちもUP!2015.07.07冷えると目の疲れが取れないだけでなく「心」もこわばる。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。腹式呼吸で丹田を意識する。実行力がついて心も安定する全身リフレッシュ法で、目の疲れも取れやすく2015.04.13耳を使って目の疲れにアプローチ。部屋の片付けも目の疲れも、解消のためにはまず「たった一つのコツ」を意識しよう2015.09.09夏の熱中症対策や、暑さを健康に乗り切るための完全ガイド。12の方法をまとめました2015.08.13肩こり、首こり、腕の痛み...。〜その1〜2015.03.22マッサージチェアを買う前に、まずはどのご家庭にもあるこの「健康グッズ」を。都内在住セラピスト、ときどきライティング仕事。小さい頃から読んだり書いたりすることが大好きで、それが高じて目を悪くしました。target="_blank">はじめまして、yukiですこのブログはリンクフリーです。〜2015.03.04耳を使って目の疲れにアプローチ。〜目の3点セット・その1〜2015.03.02そろそろ梅雨入り。この季節は◯◯◯主体の食事で体を軽くして、目の疲れもスッキリ回復を2015.06.06「瑞々しい肌」と「リラックスした目」のためには、実はありふれたコレを食べると良いのです2015.03.28何気ない生活の中で、どれだけ目の筋肉を酷使しているか。30秒でできる簡単リラックス法2015.03.21目が疲れるだけではない、スマホの影響。reserved.ページ上部へ戻る。