2020年1月24日スポンサーリンクこの記事ではパンダ君の筋トレ事情(12月の筋トレ)について赤裸々に記した記事です。冬場になると、ジムでトレーニングをしている人口が極端に減少する傾向を実感している今日この頃です。人が少ないジムでは伸び伸びと筋トレに集中できるので、夏場も空いているとありがたいです。筋トレ歴2年3カ月(2020年1月4日時点)体重74kg(±1kg)、身長171cmスポンサーリンク筋トレを開始して3年目になるけど、2年目から成長がストップしている2019年の6月の筋トレ日記と比較すると、むしろ筋力は低下しています。:90kg×7rep、90kg×3rep、ベンチプレス:80kg×5rep、80kg×4rep、80kg×4rep上記のような感じで、セット数が5setから、3setに変更にしているにも関わらず挙上重量が減少しています。筋力低下の要因となっている点は2つあると考えています。クレアチン摂取を中断したトレーニングボリュームの低下2019年の11月から患っている扁桃炎が辛すぎて、クレアチンを抜いていたことが一番の要因かと思います。喉が痛いと、サプリメントを摂取することすら面倒になり、クレアチン・プロテイン摂取しなくなっていました。プロテインだけは辛うじて1日1~2杯飲んでいました。筋トレをすることで扁桃炎が悪化することが必須でしたので、筋トレの頻度を下げていました。扁桃炎になる前は週5~6日は筋トレをしていましたが、今では週に1回程度です。トレーニングボリュームが半分以下になることによって、筋力も当然低下すると予想されます。ある程度の休息は筋力を高めることもあることと思いますが、長期的なボリューム低下は筋力にとって致命的です。事の真相はわかりませんが、筋力が低下する度に私の筋トレのモチベーションは減少の一途をたどっています。月間3万PVの筋トレブロガーです。筋トレ・サプリメント・筋トレグッズ・ブログ運営初心者など様々なジャンルの記事を執筆しています。ネット上にあるくだらない読み物として認識してもらえれば喜びます。スポンサーリンクスポンサーリンクこちらの記事もおすすめ!筋トレ日記7月【筋トレ日記】のトレーニング記録。ベンチプレスとスクワットの筋力成長をまとめた。定期更新にしようと思います。ベンチプレスの悩みを共有したいと思ったので、定期的に日記を公開していきます。【筋トレ日記】夏に向けて軽めにダイエットを始めた。pandaブログ題名通りですが、夏本番が始まる前に6月から軽くダイエットを始めました。その理由は、痩せている方が見た目がイイからです。pandaブログ今回はPANDA君の筋トレ日記です。地味に筋トレ日記を更新することが楽しみの一つです。pandaブログ皆様、継続したくても継続できないことは無いでしょうか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。