静岡市の社会保険労務士の超・個人的なブログです。Tuesday筋力トレーニングのメニュー0昨日に引き続き、筋トレの話。今日はスポーツジムに行って、筋力トレーニングのメニューを確認してきた。以前、トレーナーにメニューを決めてもらったが、(あまり関心が無かったため)いい加減にやっていた。今日は、メニューを手帳に記録することと、マシントレーニングの負荷をいろいろ試しながら決めてきた。基本の筋トレメニューは、以下の通り。�〜�を2セット4.有酸素運動ウォーキングマシン(傾斜率5%、時速5.5km)・・・30分5.クールダウンストレッチと、現段階ではこんな感じ。今日は時間があったので、4の有酸素運動はウォーキングマシンはせず、プールで「3泳法(平、クロール、背泳)+歩く」を1時間(12セット)やってきた。