views産まれてすぐは大半の時間を寝て過ごしている赤ちゃん。日に日にその生活リズムも変わってきますよね。早寝早起きする子供になって欲しいと大半のママは思っていると思います。赤ちゃんの生活リズムってどう整えればいいの?昼寝や夜の睡眠は?そんな生活リズムについてまとめてみました。朝の7時には起こす夜の安眠は朝に懸かっています。朝にはカーテンをあけて部屋を明るくして7時までには起こすようにしましょう。優しく声をかけたり、優しく揺すったりして起こすのがいいです。朝に外の光をあびるというのは体内時計がリセットされるのでその日の寝つきがよくなり、次の日の目覚めにもつながりますよ。カーテンをあけて外の光を部屋の中に入れましょう。赤ちゃんの昼寝http://www.misaki.rdy.jp/illust/jinbutu/kazoku/kazoku2/sozai/203.jpg赤ちゃんの昼寝は生後4カ月ごろまでは細切れで不安定になりがちです。4カ月を過ぎると1日3回、生後8カ月以降は1日2回、1歳3カ月ごろからは1日1回を目安にするといいですよ。時間としては1~2時間がいいようですが子供によるのでその後の夜の寝つきなどで判断しましょう。3時以降に昼寝をすると夜に寝れなくなる子もいるので気をつけましょう。昼寝のときはhttp://www.mikokt.com/gazo/sonota/15-2.gif昼寝の時は部屋を真っ暗にしないで少し光があるくらいがいいです。昼寝は大まかに時間を決めてある程度の時間で起こすようにしましょう。お昼寝をさせるためにはある程度疲れていることも大事なので赤ちゃんと遊ぶことも大事です。小さいうちは親子のふれあい遊びなどをしたり、少し大きくなると一緒にお散歩をして外の光をあびるというのもいいですね。夜の睡眠http://matome.babycome.ne.jp/images/articleimage/ef0cd971ca3074201d3d89f9471bfd49.png夜は午後8時までには寝かせるようにしましょう。寝かせる30分前は絵本の読み聞かせや授乳をしてゆったり過ごします。その後真っ暗にして寝かしつけるといいですよ。子供の成長ホルモンは子供が深く眠った時に分泌されます。眠りはじめの3時間に多く分泌されるのできちんと睡眠はとりたいですよね。寝つきをよくするにはhttp://wedding.gnavi.co.jp/howto/wordpress/wp-content/uploads/2014/05/pixta_3677513_S.jpg寝つきをよくするには体温が目安になります。体温がいったん上がって下がるとスムーズに眠りに入ることができるんですよ。赤ちゃんの手足や頭があまりあたたかくないときは入浴や体操や授乳などで温めるとスムーズに眠りに入ることができやすくなります。寝る前に刺激が多すぎると寝ないということもあるので寝る前はゆったりと過ごすようにしましょう。子どものためのお風呂用品がセリアで買えちゃう!安くてお得!授乳のコツまとめ。結婚式での褒められプチギフト5選。妊娠したいなら読んでおこう!赤ちゃん待ち夫婦の役立ち情報。