.has-very-dark-gray-color{color:#313131}.has-small-font-size{font-size:13px}.has-normal-font-size,.has-regular-font-size{font-size:16px}.has-medium-font-size{font-size:20px}.has-large-font-size{font-size:36px}.has-huge-font-size,.has-larger-font-size{font-size:42px}.has-text-align-center{text-align:center}.has-text-align-left{text-align:left}.has-text-align-right{text-align:right}精油の効能の豆知識☆リラックスできる7つの方法アロマオイルの効能と使い方2015.10.09植物はそれぞれにたくましい生命力を持っています。与えられた環境の中で生き、次の世代に命を繋ぐために植物自身に備わっている成分があります。私たちが精油として手にするものの中には、植物が生きていくために作り出した成分と香りが凝縮されているのです。私たち人間は精油に含まれている成分を、リラックスやリフレッシュのために利用することができます。精油はそれぞれ様々な作用が知られており、私たちの体と心とをよりよい状態へと導いてくれます。精油を使ったアロマテラピーの楽しみ方には芳香浴だけでなく、アロマバスや吸入、湿布、スキンケア、マッサージなどがあります。アロマテラピーを生活に取り入れることで、心地よい香りとともに多くの効果が期待できます。今回はリラックスできる精油についてお伝えします。ある精油の中でもリラックスさせてくれる効果があり、癒しのひとときに使えるものを中心にご提案します。目的に合ったものを選んで、心地よくリラックスしてください。精油の効能の豆知識☆リラックスできる7つの方法コンテンツ目次オールマイティなラベンダーでリラックスしようクラリセージでこわばった体と心をほぐそうベルガモットでイライラを解消しようカモミールローマンで心穏やかに過ごそうジャスミンの香りでストレスを和らげようネロリで明るく爽やかな気分になろうフランキンセンスで深い安らぎを感じようオールマイティなラベンダーでリラックスしようあらゆるアロマテラピー精油の中で、最も人気が高く多くの人に好まれる香りがラベンダーです。甘みのあるフレッシュな香りのラベンダーは、様々な作用を持ち応用範囲が広い優秀な精油でもあります。心と体のストレスや緊張を緩め、ストレスが原因で起こる様々な不調を改善してくれます。・ラベンダーの精油リラックス法;・睡眠前にアロマディフューザーで芳香浴をします。・超音波加湿器タイプがおすすめです。効果:・深いリラックス効果を得ることができます。アロマディフューザーには加熱タイプもありますが、超音波加湿器タイプなら熱も火も使わずに精油を蒸発させるため、睡眠前でも安心です。水が少なくなると自動的に止まる、水位センサーがあれば尚、良いでしょう。用意するもの:・植物オイル・ラベンダーの精油リラックス法:1植物オイルとラベンダーの精油をブレンドします。2首や肩をマッサージしましょう。3肩こりの原因となる疲労物質を排出してくれます。植物オイルとラベンダーの精油のブレンド分量は、植物オイル50mlに、ラベンダーの精油6~10滴ほどが目安です。人気がある植物オイル(キャリアオイル)では、スイート・アーモンドやホホバ、グレープシードなどがあります。用意するもの:・ラベンダーの精油とバスソルトをブレンドします。リラックス法:・38度前後のお湯で、20分ほど全身浴をしましょう。効果:・緊張がほぐれて自律神経が整います。バスソルトとラベンダーの精油の分量は、バスソルト45ml前後に対して、ラベンダーの精油4滴前後が目安です。これで1回の入浴分、バスソルト大さじ3杯分の分量になるでしょう。クラリセージでこわばった体と心をほぐそうリラックス効果に優れた精油として、クラリセージがあります。精油の成分のうち約4分の3ほどをリラックス作用の成分が占めています。・疲労から気分が落ち込むような時。・ストレスからくる様々なトラブルが気になる時。・特に女性の生理にまつわる諸症状を改善することでも知られています。クラリセージ精油を使用する際は、高濃度で使うと集中力を減退させるので注意が必要です。オレンジやベルガモットなどとブレンドして薄めに使用するのがおススメです。・グレープフルーツなどの精油リラックス法:・マッサージオイルを作って手や足のマッサージをします。効果:・緊張をほぐしてリラックスできます。ラベンダーと同じく、植物オイル50mlに精油6~10滴が目安なのですが、クラリセージは前述したように濃度が濃いため、クラリセージ自体は2滴ほど、残り6滴から10滴は他の製油を垂らしてブレンドします。ベルガモットでイライラを解消しよう柑橘系精油の中でもリラックス効果がよく知られているのがベルガモットです。柑橘系の香りは気分を爽快にしてくれるリフレッシュ効果が高いです。・柑橘系のリフレッシュ効果で気分を爽やかに。・鎮静効果で、イライラを鎮めます。・緊張から生じる頭痛や消化器系の不調を鎮めたりしてくれます。【ベルガモットの精油でリラックス】リラックス法:・ベルガモットの香りで芳香浴がおすすめです。効果:・気持ちを明るく前向きにしてくれます。ベルガモットの精油は、グリーン調でややビターな香りなので、前向きな気持ちになるのです。フランキンセンス、ゼラニウム、ネロリ、ラベンダーなどの精油とブレンドしても相性よく香りを楽しむことができるでしょう。効果が高いことで知られています。林檎のようなフルーティーな花の香りは刺激性も低く、子供から大人まで幅広い世代の人に使用することができます。・気持ちが高ぶって眠れない時。・神経性の様々な不調がある時など。・月経周期の乱れやPMSにも効果があります。・芳香浴をするとリラックスできます。・優しいので子どもにもおすすめです。ジャスミンの香りでストレスを和らげようジャスミンはうっとりするような花の香りで、精神に働きかけてくれる精油です。深いリラクゼーション効果をもたらすフローラルの香りでストレスを和らげてくれるほか、気分の落ち込みを防いで幸福感を与える香りとも言われています。・女性ホルモンの分泌に作用します。・生理時の不快感や痛みを和らげてくれます。・ジャスミンは重くて深い香りで、少量でも十分に香ります。・薄めに芳香浴をすることをおすすめします。ドライ肌のお手入れにも効果があるので、植物オイルにブレンドしてマッサージするのもよいでしょう。ネロリで明るく爽やかな気分になろうネロリはビターオレンジの花からとれる精油で、気品のあるフレッシュな香りです。優れた抗うつ作用があることで知られています。・眠れないときネロリの心をリラックスさせてくれる効果は、心を平静に保ってくれます。ネロリには幸福感を誘う効能があるので、不安が原因で眠れない時や疲労がピークに達した場合に、効果を発揮します。・スキンケアに取り入れるフローラル系のフレッシュな香りがネロリの特徴です。スキンケア効果が高い精油でもあるのでマッサージオイルやフェイスクリームを作り、数滴使用すると肌にも心にもよい効果が得られます。フランキンセンスで深い安らぎを感じよう樹脂系の爽やかで甘い香りのフランキンセンス精油は、古代エジプト、インド、中国などで古くから使われてきた神聖な香りです。瞑想や宗教的な場で焚かれていたことでもわかるように、深いリラックス効果や集中力を高める効果があります。・ストレスが原因で集中できない時。・疲れてやる気が湧かない時など。フランキンセンスの芳香浴がおススメです。柑橘系精油との相性がよいので、ブレンドして使用することもできます。スキンケア効果も高いので、化粧水やフェイスクリームなどの手作りコスメに使用するとよいでしょう。リラックス効果の高い精油の数々はいかがでしたか。アロマテラピーに使用されている精油の中でも、特にリラックス効果に優れたものを選んでお伝えしてきました。アロマ精油の成分を化学的に分類した時、大まかに3つの作用に分けることができます。リラックス作用をもたらす成分、活性作用をもたらす成分、バランスを保つ成分の3つです。精油それぞれに含まれている成分を知ることによって、いずれの特徴を持った精油なのかがわかります。今回ご提案した精油はいずれも、鎮静や緩和の作用があり心をなごませてくれる香りです。精油をアロマバスやスキンケア、マッサージ等に使用する時には、必ず希釈して使用してください。簡単な作り方の目安を本文中にも載せましたが、希釈濃度1%のトリートメントオイルなら、植物オイル(キャリアオイル)20mlに対して精油4滴までが適正です。バスソルトなら天然塩大さじ2に対して、精油5滴以下を目安にしましょう。安全で心地よいリラックスタイムを楽しんでください。リラックスTwitterFacebookはてブPocketLINEコピーflower花咲マニアとアロマさん同じジャンルの記事あなたにピッタリのアロマ☆アロマスティック、おすすめの7つのメーカー・ブランドお部屋を自分の好きな香りでいっぱいにしたい。簡単に芳香浴を楽しみたい人にお勧めなのが、アロマスティックです。ずぼらな私でもおすすめできるアロマスティックのメーカー・ブランドを7つ紹介します。良かったら参考にしてください。アロマオイルの効能と使い方レモングラスを使いこなす☆美肌や虫除け7つの効果レモングラスはレモンのような香りがするグラス=葉っぱで、毛穴をギュッと引き締める美肌効果やダイエット、足の先まで役立つ優れものです。虫除けにも効果的!ここでは、そんな暮らしにも美容にも役立つ、レモングラスの7つの効果をお伝えします。アロマオイルの効能と使い方ラベンダーの効能って?万能な精油の女王、7つの秘密ラベンダーの効能は「万能」と言われる、初心者にもお勧めのアロマ。実は種類が豊富で、品種によって特徴や効能が異なることをご存知ですか?今回はラベンダーの効能の違いとその活用方法をお伝えします。アロマオイルの効能と使い方モイストポプリのバスソルト☆アロマ効果の癒しアレンジポプリといえばフランスでは、モイストポプリが定番!香りに包まれたバスタイムでリラックスしたいですよね。そこで今回は、モイストポプリの作り方と精油の選び方を、癒しにおすすめの精油とともにお伝えします。買う前にチェック!アロマレインボウを購入する時の7つのポイントストレス社会の今、最近はアロマグッズで、くつろぐ人も多いのではないでしょうか。その1つにアロマレインボウがあります。今回は、そのアロマレインボウを購入する際にチェックしておきたいポイントをご紹介したいと思います。アロマオイルの効能と使い方アロマオイルの使い方☆女子力を高める7つの香りアロマオイルの使い方は案外簡単!心身ともに心地よく、女子力アップが実現します!ストレスの軽減で穏やかな日々、生理不順の解消、お化粧に頼らずキレイな肌になったり...。今回は手軽ですぐに実践できる、女子力アップのアロマオイル活用法をお伝えします。アロマオイルの効能と使い方アロママッサージが女性の美にもたらす7つの効果アロマテラピーの活用法で、ぜひとも試してみてほしいのがアロママッサージです。心地よい香りに包まれながらマッサージすることで、女性の体と心に嬉しい効果がいっぱいです。今回ご紹介するのは、アロママッサージが女性の美にもたらす効果の数々です。あなたにピッタリのアロマ☆アロマポットの活用法☆夏を快適にする7つの香りアロマの芳香浴なら、アロマポットがおすすめです。夏は夏バテや冷房による冷えやむくみなど、不快な症状を引き起こします。そこで今回は夏を快適にするアロマをご紹介します。夏の不快をすっきりと快適にするために、アロマポットを活用しませんか?アロマオイルの効能と使い方はっか油を使いこなす☆家庭に一本欲しい7つの理由はっか油はスッとした清涼感が特徴ですが、使い勝手の良さは口コミで広がり大人気!どのように役立つのか早く知り、効果を試したいですよね。そこで今回は、その効能を活かして暮らしに役立てるコツをお伝えします。アロマオイルの効能と使い方ローズヒップオイルの使い方☆効果を活かす7つのコツローズヒップオイルは、今海外セレブも愛用する世界的に有名なオイルの一つ。その秘密は手軽に確実に美肌へと導いてくれる効果!今回はローズヒップの効果を活かすポイントを、使い方と共にご説明します。【関西編】2月はとても寒い日が続きますが、徐々にお昼の時間が長くなる時期でもありますので、2月の花を見にお出掛けして、元気を貰いたいですよね。そこで今回は、2月が見頃の花と、その名所についてお伝えします。した気分転換や観光、ドライブにもおススメです。あなたにピッタリのアロマ☆アロマオイルの効能でリラックスしよう厳選5種リラックスをしたいという時に思いつくのがアロマオイル。アロマオイルの効能で心と体がリラックスができたらとても良いですよね。そこで今回はアロマオイルの効能でリラックスしよう厳選5種についてお伝えします。おすすめの記事ドライフラワー☆初心者でも簡単手作りの裏技をご紹介!ドライフラワーは思い出の花々を長く保存できる最適な方法です。咲いている状態のまま保存できることが何よりの魅力。昔から愛されている理由には、その手軽さがあるでしょう。そこで今回はドライフラワーの作り方を簡単な裏技とともにお伝えします。一方で随分印象の違う、贈る時に気をつけたいものも...。ここでは、様ざまな意味を持つ黄色いバラの花言葉たちと、そんな黄色いバラを贈る際に注意するべき点を解説します。TOP10贈り物にひとひねり。花咲マニアとアロマさん.タイトルとURLをコピーしました。