夏バテの予防と対策とは?なってしまったら解消法はある?いろいろな役立つ生活情報を紹介しています。しさからくる寝不足など。原因を知れば、おのずと予防方法が見えてきます!その1冷房設定は控えめに!27、8度がおすすめです。職場やお出かけ先など、ご自分で調整ができない場合は、薄手のカーディガンなどを持ち歩き、羽織るようにしましょう。適度な運動を心がけましょう!夏バテ対策に摂り入れたい栄養素はコレ!夏バテ対策に以下の栄養素・食材を積極的に取り入れるようにしましょう!■ビタミンB1糖質をエネルギーに変える栄養素!不足すると疲労の原因に。→うなぎ・豚肉・ごま・大豆・玄米など■ビタミンC自律神経を整え、免疫力を高める効果も!→トマト・アスパラガス・キュウイ・パプリカなど■ビタミンA体の抵抗力を高める効果あり。■アリシンビタミンB1を吸収しやすくサポート!→にんにく・ニラ・玉ねぎ・ネギなど■ムチンネバネバパワーで胃腸を元気に!→納豆・オクラ・山芋・モロヘイヤなど■ナイアシン疲労回復効果があるとされる栄養素。→豚レバー・たらこ・アジなど他、胃腸を刺激し食欲減退を防いでくれるワサビやコショウなどの香辛料もおすすめです。適量を摂り入れるようにしましょう。最重要なのは《冷やし過ぎない事》です。その2、おふろにゆっくりと浸かる暑いからと言ってシャワーのみはNG!39度から40度程度のぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、心身ともにリラックスしましょう。その3、白湯を飲む内臓の冷えは夏バテへと繋がります。冷たいもので冷えてしまった体を、白湯で内側から温めてあげましょう。疲労回復効果があるとされるツボを優しく刺激しましょう。その2、お薬を飲む夏バテに効く栄養素を含んだサプリメントなどを摂り入れましょう。小林製薬参考URL:http://naishitoru.jp/seihin/vitab/index.htmlその3、医者へ行く一言で夏バテと言っても、その症状は様々。医師に相談してみましょう。●夏の疲れ(夏バテ)に効くツボしゅはら鍼灸整骨院ツボ押しも効果あり!最後にいかがでしたでしょうか。心がけで、辛い夏バテを防ぐことができそうですね。疲れをためず無理をせず、ゆっくりと静養する時間を作ることも大切です。外には干せず、仕方なく部屋干し・・・。惜しんでやってしまっているなんて方も多いはず。古来より行われてきた、日本の素敵な風習です。小学生の夏休み2019年自由研究におすすめ!関西の期間が長い体験スポット3選...小学生の夏休みの宿題で自由研究といっても、ほとんどの子どもたちは何をしたらいいのか分からないと思います。両親にとっても何をやらせたら...レジャースポットバンジージャンプの高さ日本一!茨城竜神大吊橋での値段は?予約は?「そうだ、バンジーしよう。RSSWordPress.orgお世話になっているサイト(c)フリーメディカルイラスト図鑑様の画像をお借りして使用しています。