アメリカからフィットネスと健康に関する情報、それにわたし自身が試したフィットネスDVDをご紹介したいと思います。このブログでもとっくの昔にご紹介したものだと思っておりましたら、当該記事がありませんので改めてご紹介させてもらいますね。Ziegerさんのステップエアロはとてもユニークでほかの方のステップとはぜんぜん違います。コレオがとても複雑でダンスィーなのが特徴ですね。Stepの最初半分はステップを横に置いた状態(最初の写真)で、後半はステップを縦(上の写真)に置いて行います。彼女のヴィデオはどれもそうですが、多少足運びのテンポと方向が難しくて、わたしも最初の5,6回ぐらいまでは足がおぼつかないことがあったものですが、ビデオを何度も見て体よりまず頭の中でリハしてから実際にやるとだんぜんやりやすい以前にやってみた時には動きについて行けるようになっても持久力が足りず、全部で1時間のビデオですがやりきることがなかったのです。あっおことわりしときますが、12分のトーニングを除いてです。Smithさんといえば、あの長身で恐ろしく引き締まったボディーが印象的なベテランインストラクターですが、わたしの初代お師匠さまでして、ステップエアロビクスをはじめたばかりの時は本当によくお世話になりました。普通のステップの動きに、ジャンプやホップを加えたハイインパクトのパワームーブが加わっていることです。パワームーブなしで行ってもとてもいいワークアウトであることは保証しますそして、このビデオで使っているのがこのパワーステップベンチ。スプリングボードの付いたステップベンチで乗るとびよんびよんと跳ねることが出来るもの。楽しそうだけど、実際の使い心地ってどうなんだろうという疑問はありますよね。いろんな方の口コミを読ませてもらいましたが、みなさん普通のステップベンチでやってらっしゃるよう。わたしもですが、まったくをもって問題ありません!難度の高いコレオがお好きな上級者には最初スローだなという印象があるかもしれませんが、3つあるセクションをこなしていくとだんだんとチャレンジングになってきて本当にいい汗かける一本です。Taylorさんのステップやエアロビクスと言えばたくさんのフアンの方がいるかと思いますが、このわたしもステップのとりこになったのはChritiさんのおかげと言っても過言でないほどかなりの影響を受けた人です。コレオはやはり上級者向けですね。いって何度やっても出来ないというレベルでは決してないと思います。ChristiさんのほかのDVDを何本かやったことある人なら彼女の動きの好みのパターンというのがあるので断然やりやすいと思いますボーナスでピラティスとヨガの2本のワークアウトもついているのでお腹強化もカバー。これはやってないんですけどバックのエクササイザーも総入れ替えでしょうか?見覚えのある人は一人もいませんねぇ。Revolutionは彼女のDVDの3本目になります。なんてやってもない段階から興奮しておりましたフィットネスインストラクターも人間ですから、こちらとの相性なんかも当然あると思いますが、わたしはRebeccaさんのスタイルが今は一番自分に合っているような気がします。Ziegerさんのステップでやったなぁなんて自分がすでに習得したコレオが多くなった分、難しいと言われるAdvanced(上級者向け)レベルのステップエアロでも比較的に楽にこなせるようになったのが嬉しいですねRebeccaさんのDVDは基本的に、2年以上の経験のあるステップエアロのインストラクター向けではありますが、ホームエクササイザーからも絶賛されており、コレオに関しても上級者向けとされていますが、彼女の素晴らしいキューイングと指導のおかげで比較的やりやすくなっているのがまたありがたいです。多少は強度も難度も低い気がします。今までのDVDと同じでウォームアップ、クールダウンはなし。頭からの通し)もなし。前述にもありますが、前半30分ぐらいは比較的簡単なので、Rebeccaさんも言っておりますが、ブレイクダウンが少な目で通常より早い進行です。わたしが好きなのはやっぱり後半ですねぇ。Rebeccaさんやその他のEvolution社のDVDはこちらから海外発送で購入可能です。最初の頃のSeasunさんはどこかたどたどしい印象がなきにしもあらずでしたが、この一本に関しては余裕が出来てたというか本人も楽しみながらやっているのが分かります。Seasunさんはまだ試したことないという方にはお勧めしませんが、前のを何本かこなした方だと以前にもやった動きが少しアレンジして出てきたり、特に足運びが難しいのが彼女の特徴ですが、それも慣れた方だとこなしやすいと思います。く、ちょっと難しいコレオにチャレンジしたいという方にはぜひぜひお勧めします。Stepも一時間を越える68分のDVDですが、なぜかあっという間ですね。Mechanicに比べると特に後半はコレオが多少難しく感じますが、Rebeccaさんのスタイルには一応慣れていたので2度、3度やってみてマスター出来ました全部で4セクションに分かれています。top)で締めくくります。体力より記憶力が試される場面ですねこの一本も最初のウォームアップと最後のクールダウンはありません。ウォームアップに関してはRebeccaさんの基本中の基本ステップからコレオを積み重ねるスタイルのおかげで特に必要は感じませんでした。最初のコンボは比較的簡単なものからスタートするのでこれが十分ウォームアップ代わりになります。Irwinさんが右後ろに”バックアップベイブ”として参加されています。Toolsをご紹介しましたが、全体にRebeccaさんの方が多少ではありますが難度も強度も高い気がします。Organicaから海外発送で購入可能です。ギブアップしたビデオがあれば、また再度トライしてみて下さい。Upを意気揚々でトライしてみたときにリズムがとれなくて、一度試してそれっきりになっていましたが一年後にやってみるとしっかりついていけたりして自分に驚いたりしたもんです。ステップも習うより慣れろですかね。頭でどうこう考えるより、続けていくことで色んな動きやリズムに体がついていくようになるのだと思いました。いっても運動不足解消のために踏み台昇降するためなのでわたしが使っているようなジム用のステップではなくハイステップというのです。↓フィットネス界の大御所Catheさんが発明したというものですが、ライザーを多く積み上げて通常のステップよりさらに高さを設けて主に足腰をトーニングするために使われる物らしいですが、主人はあくまで踏み台昇降のために使うので余分なライザーはわたしが使えって。Irwin氏なんですね。軽々しく”さん”付け出来ないぐらい、フィットネス界とくにエアロビ界では大御所のMarcusさん。)、1992年度のワールドエアロビチャンピオンシップのMarcusさんの演技の動画を添付しておきますます。鳥肌もののすっごい演技ですからぜひご覧下さい。↓とまぁ20年ぐらい前の現役時代はさておいて、今はインストラクター養成用のビデオを製作プロデュースするかたわら世界中のフィットネスコンベンションやワークショップでプレゼンターとしても大活躍だそう(プレゼンターとしての受賞経験も多)。Rebeccaさんのビデオと同じでインストラクターさんがコレオを教えるためのトレーニングが目的なのでブレイクダウンが細かく強度は低目です。ビデオではステップベンチはプラットフォームのみの使用ですが、わたしはライザーも付けて全部で56分通してやりましたが、難度は中級〜上級、強度は中級ぐらいかと思います。EvolutionのフィットネスDVDは一応インストラクター向けではありますがその丁寧な指導内容からホームエクササイザーにもとても分かりやすい良いビデオが多いようです。Top(TIFT)を繰り返す点ですね。全部で4つのコンビネーションがありますが、最初の2つのコンビネーションが終わったらTIFT,後半二つのコンビネーションが終わったらその部分だけのTIFT,そして全部のTIFTと何度も復習する機会があるので一度やるとしっかりコンビネーションが頭に入りますウォームアップはありませんが、基本ステップからのスロースタートなので特に必要はないと思います。最後に4分のクールダウンとストレッチがあるのもRebeccaさんとは違いますね。キューイングに耳を傾けているだけでしっかり動きについていけるのでとてもやりやすい印象がありますぜーぜーはーはーのアスレティックなステップエアロもいいですが、コレオを楽しむステップも運動している感覚がなくて新鮮です。Amazonでの扱いはありませんが、ご興味ご関心のあるかたはfitnessorganica.comでどうぞ。べつに何ももらってませんが、EvolutionのDVDを専属的に扱っているのがこのサイトみたいですね。余裕と貫禄があるのに、ときおり人懐っこい性格が垣間見れて、それでいて彼女のステップのスタイルは基本の動きがベースにレイヤリングと言って、一つ一つ違った動き、リズムチェンジ、ターンを加えて最終のコレオを作り上げるそのプロセスはもう感動ものですねわたしもステップエアロを初めて7年ぐらいになりますが、こんなに思いやりのある分かりやすいキューイングは見たことないです。思いやりのあるという表現が妙に思われるかもしれませんが、習う側の立場と目線からのキューイングですね。次に行く方向に腕(ときおり両腕で)を伸ばして示してくれたり、動く方の足のパンツをちょっと持ち上げてくれてたりこちらが恐縮してしまいます(笑)。Japanでは取り扱いはありません。Organicaという海外サイトが便利かと思います。郵送料は$6.99+$3.99xDVDの本数となるようです。そのため強度は決して強くなくちょっとダンシーなコレオを楽しむステップエアロだと言えますね。アメリカのフォーラムではステップエアロをする人なら絶対一本は持ているべきだと熱烈に推奨されています。MechanicのビデオではRebeccaさんと後ろの二人みんなステップ台のプラットフォームのみでライザーを使っていませんね。あと内容的には中級から上級者向けで、ひとつのコンビネーションが終わるとそれっきりで頭から通しでやることはありません(スローアウェイスタイルと呼びます)。このビデオでは7つのコンビネーションがありますが(添付のビデオはコンビネーション2です)、後になるにつれて難度が高くなります。それにウォームアップ、クールダウンもありませんが、コンビネーションのスタートは基本ステップでスロースタートですからそこは問題なしですね昨日ひととおり最初から最後まで全部ビデオを見てなるべく頭でリハーサルをしてから、今日前半30分程度(全部で約65分)やってみましたが、90%ぐらいは出来たと思います。出来れば他のDVD全部揃えたいんですが、Evolution社のDVDはどれも一本30ドルぐらいして他のよりお高いですねぇ。音楽的にはASC2が一番好きですが、このASC4の音楽もノリはグッド。音楽のつなぎがちょっとスムーズじゃないかな?いやいや、そんなマイナーな部分はまったく関係ありませんねぇ。期待を裏切らないAmyさんこれからもどんどん新しいASC出して欲しいですねこのDVDにも15分のチュートリアルが付いています。これをこなした後にやるとずっと楽です。