2019.04.04101理論実践中のベイトです。101理論を基に、ダンベル種目中心で実践を始めて3か月目になります。1か月、2か月目は、フォームや重量設定を模索しながらの実践でした。変化や感想を書いていきたいと思います。1か月目、2か月目の記事を読んでいない方は、一度読んでみてください!家トレが主という方は、是非、参考にしてみてください。1か月目に記事↓101理論実践日記!家トレだけで1か月目の感想と変化101理論実践中のベイトです。101理論を実践して約3か月が経ちます。私のコンセプトは、「家トレだけでどのくらいの効果がでるか」という所にあります。家トレで山本義徳さんの101理論の効果がでれば、ジムなどでは問題なく効果が出ること...trainingdou.com2019.03.262か月目の記事↓101理論実践日記!家トレだけで2か月目の感想と変化101理論実践中のベイトです。今回も、101理論実践から2か月目の感想と変化や効果など、気づいたことを書いていきたいと思います。「家トレだけで」をコンセプトにしていますので、家トレ中心の方は参考にしてみて下さい。1か月目...trainingdou.com2019.03.27目次101理論実践3か月目!効果を感じられる理論である!101理論実践3か月目での変化:最大重量が上がったこと101理論を実践して3か月目の変化:妻からの体の変化を指摘される101理論を実践して3か月目の感想:家トレでも筋肥大は確実にしている共有:いいね:関連101理論実践3か月目!効果を感じられる理論である!結論からいうと、私には「効果あり」という結論です。3か月目ですが、1つの判断期間としては、いいのではないでしょうか。私の場合、家トレのみで、重量などの制限がある中での実践ですので、成長スピードはジム通いの人に比べると劣ると思いますが、それでも101理論での実践は効果的と感じました。101理論を初めて3か月目で感じた変化や感想などを紹介します。101理論実践3か月目での変化:最大重量が上がったこと101理論3か月目の大きな変化は、ダンベルプレスの重量アップが私的には大きな変化でした。「弱点部位の筋量アップ」が考えられます。中部や下部といった順番で実践しています。日によっては、上部、下部だけの日もありますが、上部は重点的にトレーニングしていた結果だと思います。私のダンベルは片手30キロまでしかありません。30キロでのダンベルプレスの最高レップは、1レップしかできていませんでしたが、久々に挑戦してみたところ5レップもできました。これは、弱点部位の筋量アップが要因としか思えません。個人的な見解ですが、101理論を実践して、弱点部位の筋量が上がったということだと思います。三か月目にして、数字的な結果がでたのは、嬉しすぎます!101理論を実践して3か月目の変化:妻からの体の変化を指摘される他人から体の変化を指摘されるのは、トレーニーとしては喜びですよね?私の場合、いつもそばにいる妻に、体の変化を指摘されたとき「やっぱり効果あったんだ」という確信をもてました。家トレだけですと、筋肉への刺激はマンネリになりやすい傾向にあります。ジムなどに比べても、できる種目数が減ったり、重量の限界があったり、刺激のバリエーションを作りづらいことにあります。山本義徳さんのトレーニング方法やフォームなどは、そんな体に新しい刺激を与えてくれるいい材料になりました。101理論を実践して3か月目の感想:家トレでも筋肥大は確実にしている101理論を実践して3か月目の感想は、家トレでも筋肥大はできるということ。セット数が減ったり、種目数が減ったりして不安はありましたが、体が変化している事実をみると、効果はあると確信しています。したら、効果に個人差があるかもしれませんが、私個人の見解は「有効」という結果です。家トレでの制限がある環境でも、大きな効果が感じられたので、特に家トレでマンネリを感じている方にはオススメします!101理論にこだわるのではなく、マンネリを防ぐためにも、トレーニング理論の1つとして筋トレメニューに取り入れるのがいいと思います。3か月くらいになると、体も慣れてくる頃なので、私も101理論をベースにいろんなセット法を組み合わせて実践を続けたいと思います!では、また。【山本義徳さん】の101理論を家トレで実践してみた山本義徳さんの101理論はご存知ですか?家トレに活用出来そうと思い実践してみました。)は、静岡県出身の日本のボディビルダー、タレント、トレーニング指導者。私が実践している「101理論」も7か月目に入りました。筋トレメニューは、あなたの目的によって変える必要があります。一概に「筋トレ」と言っても、筋肥大が目的の人もいれば、スポーツのために筋トレをしている人もいるでしょう。その目的によっても、効果的な種目は違ってくると感じ...2019.10.21101理論実践日記101理論実践日記!家トレだけで1か月目の感想と変化101理論実践中のベイトです。101理論を実践して約3か月が経ちます。私のコンセプトは、「家トレだけでどのくらいの効果がでるか」という所にあります。家トレで山本義徳さんの101理論の効果がでれば、ジムなどでは問題なく効果が出ること...2019.03.26101理論実践日記101理論実践日記!家トレだけで2か月目の感想と変化101理論実践中のベイトです。今回も、101理論実践から2か月目の感想と変化や効果など、気づいたことを書いていきたいと思います。「家トレだけで」をコンセプトにしていますので、家トレ中心の方は参考にしてみて下さい。1か月目...2019.03.27101理論実践日記101理論実践日記4か月目!家トレだけの人にも超オススメできる101理論実践中のベイトです。101理論を実践して感じた「変化」と「停滞期の対処方法」などを紹介します。家トレ中心という人は、是非参考にして下さい。2019.05.06スポンサーリンクこちらを読んだ方はこの記事も読んでいます101理論実践日記!家トレだけで1か月目の感想と変化2019.03.26101理論実践日記!家トレだけで3か月目の変化と感想2019.04.042019.04.24筋トレメニューは目的によって変える必要がある【考え方】2019.10.21101理論実践日記!実践5~7か月目の感想2019.08.212019.12.03101理論実践日記!家トレだけで2か月目の感想と変化2019.03.27101理論実践日記4か月目!家トレだけの人にも超オススメできる2019.04.222019.05.06プロフィールこの記事を書いた人beitoジムトレイナー、レスミルズ「ボディコンバット」のイントラを経験。現在、ブロガー兼会社員。ホームトレーニーであり、山本義徳先生を尊敬。「ホームトレーニーの応援をしております」Twitterのフォローもよろしくお願いします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。しくて安いマイプロテインをさらに安くお得に買う方法【キャッシュバックあり】2019.11.282019.12.13山本義徳氏が考案した「マンデルブロトレーニング」のやり方を解説!2019.07.032019.11.19自分を変えるために知らなきゃ損すること!筋トレをツールにしよう2019.04.012019.10.02【簡単チェック】食事管理が簡単になるタンパク質量の早見表2020.01.30皮下脂肪を3か月で落とす食事管理|たった1度の計算でみるみる痩せる2020.01.202020.02.12内臓脂肪が落ちないのはなぜ?内臓脂肪がつく原因と落とす方法を解説2020.01.082020.02.12筋トレ女子になりたい初心者が100%勉強になるアニメ【ダンベル何キロまで持てる?】2019.12.142019.12.14デスクワークで起きる症状はデスク筋トレで解消しよう!簡単デスクワーク筋トレ2019.12.13自宅の筋トレで最高に効果があった種目を紹介!!【弱点部位も克服できる】2019.12.04ステロイドなみの効果?!細胞核オーバーロードトレーニングの方法と実践計画2019.12.012020.01.10HIITで1日5分!痩せる最強のダイエット方法【やり方と効果】2019.11.182019.12.13健康診断の結果が一目でわかる|血液、尿検査結果の早見表!2019.11.142020.02.12スポンサーリンクスポンサーリンクカテゴリーおすすめサプリ7エクササイズ遺伝子キット2ダイエット36ダイエットの食事8ホームジムおすすめ器具8レスミルズ6子供のスポーツ学4筋トレ・ホームトレーニング75101理論実践日記6%d人のブロガーが「いいね」をつけました。タイトルとURLをコピーしました。