it今回は最近、もっとも自分の中でもフォーカスしている「習慣」についてお届けしていきます。ぼくは、多くの起業家の先輩と話す機会があるのですが、3年、5年、10年と続いている起業成功者の方はほぼ全員「良い習慣」を身に着けています。最近、ぼくの中でも、起業してゼロからイチを起こす段階も、起業してから収入を上げ続ける段階も、両方ともに大切なのが「良い習慣」だと確信にいたりました。今回は良い習慣と悪い習慣を整理して、明日からでも良い習慣をスタートさせられる実践的なテクニックまでもお伝えしていきます。初めていきましょう!悪い習慣とは?まずは、良い習慣の前に、悪い習慣について整理していきましょう。良い習慣を生活に盛り込むには、[keikou]悪い習慣の時間を減らして、この減らした時間を良い習慣の時間に盛り込むこと[/keikou]がもっとも効率的で長く続く習慣になります。ここで悪い習慣とはどのようなものなのかを例を上げて行きます。朝ギリギリまで寝ているテレビをダラダラ2時間してしまうスマホゲームに夢中お菓子をめっちゃ食べてしまう深酒をしてしまうどうでもいい飲み会に参加してしまう口癖が疲れた〜っていうソファーで寝落ちしていまう休みの日は家でゴロゴロしているネットサーフィンやYouTubeをダラダラしてしまうなどなど、自分では直したいなぁ〜って思っている悪い習慣って日常に沢山ありますよね。悪い習慣をずっとそのままにしていては、自分の成長も遅れて、自分の成し遂げてい成功がどんどん遅くなります。自分でビジネスをしているので、全ては自分に返ってきます。起業して成功しつづけるためには、やっぱり悪い習慣の時間を減らして、良い習慣を増やすことがもっとも大切なのです。悪い習慣を減らすには?では、ここでは悪い習慣を減らすことにフォーカスしていきます。悪い習慣とは、どの行動事態は悪くないのです。テレビを見たり、YouTubeを見るとリラックスはできますよね。睡眠ももちろん大切です。やりすぎると良くないのです。MUCH」と名付けています。悪い習慣を減らすためには、まずは、適切とやりすぎ認識する必要があります。朝ギリギリまで寝ている⇒朝6時はOK、7時な寝すぎテレビをダラダラ2時間してしまう⇒1時間はOK、2時間は見すぎスマホゲームに夢中⇒1日30分はOK、30分以上はやりすぎお菓子をめっちゃ食べてしまう⇒1日1つならOK、2つ以上なら食べ過ぎ深酒をしてしまう⇒1日1本はOK、2本以上は飲み過ぎどうでもいい飲み会に参加してしまう⇒1次会はOK、2次会は行き過ぎ口癖が疲れた〜っていう⇒1回はOK、2回目からは言い過ぎソファーで寝落ちしていまう⇒座るはOK、寝転ぶはNG休みの日は家でゴロゴロしている⇒朝の10時まではOK、それ以上はゴロゴロしすぎネットサーフィンやYouTubeをダラダラしてしまう⇒1日30分はOK、30分以上はやりすぎこれらをみなさんも一度整理してみてください。悪い習慣が見える化できて、一気に削ることができます。良い習慣の量が成果に直結する良い習慣の量が成果に直結することは、確実です。著名な方も習慣の大切さをしっかりと語っております。習慣とは、ジェットコースターのようなもの。良い習慣を身につければ、猛スピードで成功へ向けて突き進むことができます。逆に悪い習慣が身についている人は、メンタル疾患や過労死、過労自殺というところまで突き進んでしまいます。良い習慣は身につけることが出来る。2018年9月27日だから、「どれだけ僕たちは良い習慣を生活の中にいれることができて、その量をどれだけ増やせるか?」が、起業を成功させるにも、ビジネスを成功させて続けることにおいても最重要な項目なのです。成功者がやっている良い習慣とは?ここからは、具体的にトップアスリートやビジネスにおいて成功している人が身につけている良い習慣についてご紹介していきます。部屋や机をキレイにするムダなモノは買わない新しい人や体験にお金を使う人にお礼や親切する頂いた価値に対して3倍のお返しする遊ぶ1日を振り返るテレビはあまり見ない否定的な言葉を言わない情報発信する(メルマガ、SNSやブログや本)瞑想メールの返信はスグする成長するチャンスがあったらとりあえずやってみる常に修正と改善を心がける自分はまだまだ成長できると思う習慣とは、ぱっと思い浮かぶのが、「行動の習慣」ですが、「思考の習慣」もまた同様に大切です。心が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる。〜ウィリアム・ジェームズ〜まずは、一番習慣の中で変化させやすい、「行動の習慣」から変化させて行き、思考の習慣を変化させて来ましょう。具体的良い習慣とはどのようにして作るのかを解説していきます。自分でも良い習慣をつくるには?良い習慣をつくるには2つの段階があります。1つ目は「スイッチを認識する」2つ目は「スイッチを作る」です。この2つをしっかりと生活に溶け込ませると、良い習慣が身につくスピードは格段にあがり、定着率も高まります。スイッチを認識する習慣が発動する時にはスイッチが絶対にあります。それは、悪い習慣でも良い習慣でも同じです。悪い習慣であればこんなかんじです。悪い習慣のスイッチ・ソファーで寝落ちしてしまう⇒とりあえずテレビをつけて、ソファーに座ってしまう・家でやりたい作業ができない⇒家についたら、まずはビールを飲んでしまう・朝はいつもギリギリで起きてしまう⇒夜寝る前に、ベットの中でスマホをいじってしまい寝付けない・ネットサーフィンやYouTubeをダラダラしてしまう⇒スマホがいつも見えるところにあるなどです。ぼくにも、心当たりがありすぎます(笑)もちろん良い習慣にもスイッチがあります。良い習慣のスイッチ・気分が晴れやかでテンションがいい感じ⇒ちゃんと朝が遅れて太陽をしっかり浴びた・仕事がめちゃくちゃはかどる⇒ジムにいって1時間汗を流した・毎日本を読めている⇒22時になったらテレビを消す・ブログを毎日書ける⇒お気に入りのコーヒーを豆から挽いているこれらは一例ですが、ぼくにももちろん悪い習慣を起こすスイッチと、良い習慣を起こすスイッチがあります。悪い習慣のスイッチは・・・新しい人に会わない、NOを言う率が高い、新しい土地へ行かない、お金を節約しようとする。良い習慣のスイッチは・・・新しい人に合っている、YESを言う率が高い、晴れている日に外に出る、お金を使う。ここでは、まずは「自分の悪い習慣と良い習慣のスイッチはどこにあるんだろう?」と認識してみてください。次のスイッチを作る段階でとっても役立ちます。スイッチを作る習慣のスイッチを作るには大きく5つの要素があります。その5つとは1:場所2:時間3:心理状態4:他人5:直前の行動です。この5つのトリガーによって悪い習慣も良い習慣も引き起こされます。悪い習慣を減らし良い習慣を作るためには、どのスイッチが悪い習慣と良い習慣を引き起こしているのかを見つめ直す必要があります。これが、前のところでお伝えしたことですね。「良い習慣を起こすにはどうやったら発動させられるのか?」この2つか肝心になってきます。悪い習慣を止める方法はここまでくれば、シンプルです。1つ目のところで、スイッチを認識し、そのスイッチを行わないだけです。問題は、良い習慣を生活の中に定着させることです。これがぼくを筆頭に多くの方が挫折と挑戦を繰り返してもなかなか解決できない難題です。これを解決する必殺の方法があります。良い習慣を生活に定着させる必殺の方法その必殺の方法とは「アンカリング」を行うことです。アンカリングとは目印のことです。行動へ最後のひと押しです。具体的にはホットコーヒーを入れるとパソコンするフリスクを食べるとブログを書く22時30分になると本を読むジムにいく前日は赤色のパンツをはく昼の商談に気合を入れる時はトンカツをランチに食べるこれらの、自分独自のアンカリングを行うことで、良い習慣がスイッチが入り自動的に切り替わることができます。ROCKを聞くなどですね。良い習慣を発動させるスイッチは人それぞれバラバラです。プラスの習慣が続く人は「意図的にスイッチを発動」させています。良い習慣を定着させたいと思った時に「先にアンカリングを設定する」ことがオススメです。すると、その行動をとっただけで自然と集中することができ今までダラダラしてた自分が嘘のように良い習慣を行えるように変化します。習慣とは自然に作られるものではありません。意識して作られるものです。コツを身につけると良い習慣はいくらでも身につきます。まとめいかかでしたでしょうか?習慣は本当に大切です。起業を目指す方も、自分のビジネスをさらに伸ばして行く方も、絶対に習慣の力は必要です。一度身につけてしまった良い習慣はなかなか崩れません。早い段階で身につけて欲しいのです。習慣についてはぼくも、めちゃくちゃ研究していきますので、また新しい知恵が体系化できましたら、お届けさせていただきます。営業苦手を克服したい!!けど、具体的な方法がわからない...方へ。公式メールマガジン2000名を指導して導き出した「逆あみだくじ思考」を使った、成約率20%アップする「人が売る」・リピート率30%アップする「ファンが売る」仕組み作りの方法を、わかりやすく実践的にお届けしていきます。