́Д`)」こんな経験をしたことはありませんか?もしそうなら、あなたの体は「基礎代謝」が下がっている可能性が高いですね。基礎代謝とは、自然に消費されていくエネルギーのことでしたよね。基礎代謝は、人が消費するエネルギーの7割近くを占めていると言われています。基礎代謝が低下している状態というのは、エネルギーを消費しにくい状態、つまり、太りやすい体質になっているということです。基礎代謝が低下している状態でダイエットを行っても、効率よく痩せることが出来ません。その場合はまず、基礎代謝を上げて、痩せやすい体質に改善することから始めましょう。いうことで、ここでは基礎代謝を上げるにはどのような方法があるのか?について見て行きましょう。筋肉量を増やすことです。基礎代謝で最もエネルギーを消費する部分が「筋肉」です。筋肉量を増やせばエネルギーの消費が増える、つまり、基礎代謝が上がるということです。筋肉量を増やすには?筋肉量を効率よく上げるには「無酸素運動」が効果的です。以外の運動のことでしたね。短時間にエネルギーを消費する運動のことですね。ちなみに、ジョギングやウォーキングといった、長時間たっぷり酸素を使う運動は有酸素運動です。無酸素運動の方が効果的です。ご自宅で出来るダンベル運動や腹筋等の筋トレがおすすめですね。