なりたい自分になるために。「30日間チャレンジ」のススメ。mug.頑張りすぎない、心地よくてごきげんな暮らしと育児を模索する母のブログ。なりたい自分になるために。「30日間チャレンジ」のススメ。2019-01-05なりたい自分になるために。「30日間チャレンジ」のススメ。暮らし新年がはじまって5日。今年はどんな一年にしたいですか?今年取り入れたい習慣のひとつに「30日間チャレンジ」があります。なりたい自分になるための習慣作りのひとつ。今日は「30日間チャレンジ」についてご紹介します。「30日間チャレンジ」とは?大好きで読ませていただいているブログ「筆子ジャーナル」。minimalist-fudeko.com「30日間チャレンジ」は筆子さんのブログで紹介されているのを拝見して知りました。(筆子ジャーナルにとびます)マット・カッツに学ぶ30日間で人生を変える方法~30日間チャレンジのススメ(TED)TEDのプレゼンテーションで、マット・カッツ氏が提唱したこの試み。マット・カッツ氏はこう言っています。数年前、人生にマンネリを感じたとき、何か新しいことを30日間ためしてみることにしました。自分のずっと人生にプラスしたいと思っていたことを、30日間やってみたのです。実際にやってみたら、30日間というのは新しい習慣を身につけたり、悪い習慣をやめるのにちょうどいい期間だということがわかりました。気づいたら年末...なんてパターンがよくあります。叶えるためにあります。自分が取り入れやすいレベルまで目標を落とし込み短いスパンで実践してみる、というのは面白そう。今年は毎月「30日間チャレンジ」に取り組んでみたいと思います。「30日間チャレンジ」の始め方30日間チャレンジを始めるときのポイントをまとめてみます。01.やりたかったけど、やれずにいたことをやろう今まで挑戦してみたかったけれどなかなか腰が重くてできなかったことや自分にとってやる必要性を感じることに挑戦してみましょう。30日間続けることができれば、そのまま継続することができるかもしれないし自分にとって不要なことだったと気づける可能性もあります。「あれ、やってみたいと思ってたんだよね」というモヤモヤを毎月一つずつスッキリさせていくことができますよ。02.やる理由を明確にする「やりたいからやる!」でもいいのですができれば、やる理由を考えておくのがおすすめです。期待していたものが得られたかどうか、振り返りやすくなります。自分にとって、それが本当に大事な習慣になりうるかどうかの判断基準になりますよ。03.大きい目標は小さいステップまで分解するいきなり大きい目標を立てると挫折してしまいがちです。大きな目標はまず自分が毎日取り入れやすい小さなステップまで分解してみましょう。運動をしていない人が「毎日2時間ランニングをする」という目標を立てると、あっという間に続けるのが難しくなってしまいます。「毎朝ランニングシューズを履いて、家の周りを散歩する」とか、これぐらいだったら30日間続けられそうだな、と思えるものにしましょう。「30日間チャレンジ」を続けるコツやりたいことを決めたら、あとは続けるのみ!継続するためのコツを3つご紹介します。01.「30日間マラソンシート」を作る「◯◯マラソン」って、子どもの頃やりませんでしたか?1冊本を読んだら、1つスタンプがもらえる「読書マラソン」とか、100回もしかめできたら、1コマ色がぬれる「けんだまマラソン」とか。あれの30日間チャレンジ版を作ります。自分がやりやすくて、ちょっとモチベーションが上がる方法で記録をつけていきましょう。溜まっていくと達成感がありますよー!02.SNSの力を借りるSNSをやっている人なら、進捗状況をアップしていくのもやる気アップにつながりますよ。達成状況にコメントなどを添えれば振り返りをするときにも活用できそうです。誰かに見られている、というゆるい緊張感が続ける気持ちを後押ししてくれます。03.手帳を活用する毎日手帳を見る、という人なら手帳の隅やその日のページを活用して達成状況をつけていくのもおすすめです。手帳のマンスリーページに今月の30日間チャレンジはこれ!と宣言を書き込んでおきましょう。毎日目にするものなら、リマインドになって継続しやすいです。わたしの2019年1月の「30日間チャレンジ」はこれ!わたしの1月のチャレンジも公開します!twitterでも経過をつぶやいていこうかな、と思っています。したい」1月には第二子を出産予定で、できれば母乳で育てようと思っています。母乳育児は母体からがんがん栄養が持っていかれます...ただでさえ、産後でボロボロの身体をいたわってあげたい...授乳中は風邪を引いても薬もろくに飲めなかったりするので風邪予防に効果的ときく「マヌカハニー」を取り入れたいです。取り入れる理由:「産後の栄養補給をしたい」マヌカハニーとほぼ同じ理由です。本当に栄養を補給したいんです(笑)妊娠中小さいハゲもできちゃったので(笑)授乳中は高校生か!ってくらいとってもお腹が空きます。乳腺炎になりやすい体質なので、産後はこってりした甘いものは控えることにしています。「飲む点滴」といわれるだけあって、栄養も満点!こちらも1日1杯を目標に続けたいです。***今年の新習慣として取り組んでみたい「30日間チャレンジ」。新しいことにチャレンジするのって、なんだかワクワクしますね。読んでいただいてありがとうございます!子育てブログランキング、シンプルライフランキングに参加しています。10:00なりたい自分になるために。「30日間チャレンジ」のススメ。Tweet関連記事2019-05-23【徹底比較】KEYUCAとニトリの滑らないハンガーの違いを口コミレビュー。こんにちは、二人目の産後、クローゼットが大変なことになって...2019-03-21【二人育児開始から2ヶ月】出産前にやっておけばよかった...と思った3つのこと。1月に第二子が生まれ、二人育児に翻弄されているたるしる母で...2018-12-272019年「やりたい100のリスト」を考えるためのテンプレートを公開!いよいよ年末ですね。今年の振り返りも早々に、わたしは来年し...2018-12-23ミニマムにまとめる出産入院の持ち物リスト【子連れ入院用】いよいよ臨月に突入。書いている人:たるしる母2歳長女と0歳次女をドタバタ育児中。専業主婦ときどきイラストレーター&デザイナー。「かあちゃんがご機嫌でいることが何よりも大事」をモットーに、シンプルでナチュラルな暮らしと子育てに役立ったモノやコトをつづっています。TarushiruH最新記事2020-02-13物を減らしたい主婦が「10個捨て」のついでにメルカリに出品したら。2020-02-11【2020年1月に買った物の全部】どちらにするか迷った時に決断する方法2020-02-09手が小さくてピアノを挫折してしまった人におすすめしたい「KORGのmicroPIANO」2020-01-312019年に買って良かったインテリアを振り返る。ソファーは本当に必要だったのか。PRODUCTのソテーパンがあればもう消耗しない。2019年買って良かったキッチングッズ。月別アーカイブ関連記事2020-02-13物を減らしたい主婦が「10個捨て」のついでにメルカリに出品したら。家族このサイトについてプライバシーポリシーはこちらからお問い合わせはこちらからリンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログProはてなブログをはじめよう!uninohoneさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。