(ダンベルの他にパワーリストも追加して重さをましました。肩、脚、腹筋がメインのトレーニング。例1はダンベルを腰にあて上下させます。例2は片足を曲げもう片方にダンベルをおいて脚を真っ直ぐにし上下させます。例3は両足にダンベルをはさみ腹筋をします。【筋トレ】30分間腕立て伏せ。おっさん&嫁さんサンタが夜中にプレゼントを用意。長男と長女が最初にプレゼントを発見!そして次女を起こし玄関先で騒いでいました。マリオパーティー、ニンテンドーSwitch、家。長男がゲーム、長女がSwitch、次女が家。組み立てた家の中にSwitchを置いてマリオパーティーで遊びました。今日は基本を大切に”腕立て伏せ”をワークしました。結果:30分の間、レストを入れながら腕立て伏せをするというシンプルなワーク。用意するものがありオリジナルはベンチとブロック。...続きを読む2018年11月2019年01月<12345>ブログランキング参加しています。人気ブログランキングプロフィール名前:トソ一言:トソといいます。妻、子供3人とイギリスで暮らしています。35歳から気になり始めた腹の脂肪と体重増加。本格的に筋トレをしたのは40歳から。自分に合った筋トレを実行し少しでもシャープな体型、動ける体を目指す事を心から望んでいるおっさんです。31最近のコメントブログサークルブログにフォーカスしたコミュニティーサービス(SNS)。max30こんにちはトソです。Workoutこんにちはトソです。Workoutこんにちはトソです。雨も降り始め少しばかり...【筋トレ】有酸素運動とHIITトレ。いやー、久しぶりにブロ...【筋トレ】消費カロリーの高い運動。