日本各地に住むロードバイク未経験の女性5人が、10月22日に滋賀県で開催される100kmを走破するイベント「高島ロングライド100」を目指す企画の第7弾は、本番まで1カ月を切った女性ライダーたちが、それぞれ行ったトレーニングライドの様子を紹介します。サイクリングコースでいままでよりも長い距離を走ったり、気ままなルートを楽しみながらトレーニングを積んだりと、さまざまな方法でロードバイクの練習に励んでいます。東京の日下紗代子さんは、なるしまフレンド神宮店の藤野智一店長とのマンツーマンで、茨城・霞ヶ浦での練習ライドに臨みました。いままでの最長距離は50kmにも満たない日下さんですが、この日の目標は80km。本番の100kmに近い距離を走りました。日本の湖で第2位の面積を誇る霞ヶ浦は周囲にサイクリングロードが整備され、ほぼ平らなので初心者にはぴったりのコースです。霞ヶ浦周辺はコースだけでなく設備も整っていて、霞ヶ浦へのアクセスがいいJR土浦駅には着替えや自転車の組み立てができるサイクルステーションが設けられています。HIRASAWA月に2、3回は霞ヶ浦を走るという藤野“師匠”が、土浦駅で日下さんをお出迎え。藤野さんの後につきながら、土浦の市街地から霞ヶ浦のサイクリングコースに入りました。東へ向かうと、右側に霞ヶ浦が広がり、対岸には全長120mの立像として有名な牛久大仏が、10kmほど離れているのに小さく見えています。左にはレンコンなどの畑が広がり、晴れ晴れとした天気も手伝ってのどかな雰囲気です。HIRASAWA景色はきれいですが、この日の強敵は向かい風。市街地や無風の時なら時速20km以上で走り続けられますが、向かい風だとどうしてもペースが落ちてしまいます。この日の行程の前半ですが、日下さんは「風がきついですね」と不安そうな表情を見せました。湖や海沿いなど開けた場所でサイクリングをする時は、風の影響を受けることが多くなります。HIRASAWAまた、15~20kmごとに休憩を入れていましたが、「走りっぱなしなのがしんどいです...」と日下さん。信号の多い都心では止まっては走っての繰り返しになるので、これだけ止まらずに走ることはありません。脚を止めずに走れるコースは、初心者にとっては休める場所が少ないということにもなります。藤野さんは「大会までにもう少し、止まらないで走る練習ができたらいいですね」と語りかけました。長い時間走るには体を慣れさせていくことが必要です。走り始めてから30kmほどで「腕とお尻が痛くなってきました」と言う日下さんに、藤野さんは「サドルの高さを変えてみましょうか」と声をかけました。高さが合わないと痛みが出ることがあります。日下さんのサドルの高さは合っていたので、今度は「体幹を使ってみましょう」とアドバイスしました。藤野さんは、身体をリラックスさせながらお腹を浮かせられると、スッとペダルに力を込められるようになると説明。サドルに体重がかかりすぎるのを防げるので痛みも減らせます。腕や足腰などに痛みが出てしまった場合は、休憩時にストレッチを忘れずにしておくことが大切です。こいこい」で、霞ヶ浦で獲れるナマズと鯉を使ったハンバーガーを食べることに。ナマズのハンバーガー「なめパックン」を選んだ日下さんは、「どんな味か想像がつかないですね」と恐る恐る食べましたが、「チキンナゲットっぽい」とクセのないあっさり味に意外そうな表情。鯉の「こいパックン」も口にして「こっちはテリヤキバーガー。笑」と例えながら独特な魚介グルメを味わっていました。HIRASAWA食後には、体幹の使い方がなかなか掴めない日下さんが「自転車に乗り慣れてない女性でも鍛える方法はありますか?」と質問すると、「どこでもできるんですよ。座りながら、少し脚を曲げて持ち上げて、止めてるだけでいいんです」。藤野さんが手本を見せてくれますが、日下さんは「全然できない...笑」と上げた脚がパタンと床にすぐ着いてしまいます。片脚ずつでも効果があると教わった日下さんは「これならできそう!」とうれしそうな表情を見せました。HIRASAWAまた、風が強いときの走り方についても、「自分の前に、急に横に動いたりしない“信用できる人”がいれば後ろに付くといいのですが、あとはギアチェンジ。慣れていないと同じギアで走ってしまいますが、減速するときは軽くする、加速するときにまた上げる、ということをしないと脚を削ってしまいます。風がビューンと吹いてきたら軽くするなど、ギアは常に変えている感じです。した起伏でも1枚軽くしたり重くしたりすれば楽できます」と丁寧にアドバイスしました。・痛みを感じたらこまめにストレッチ・向かい風では“信用できる人”の後ろを走る・向かい風や起伏で減速する時はギアを軽く、加速するときはまた重くする走行距離を稼ぐため南下して、海のように広がる霞ヶ浦の景色を眺めてから土浦駅へと折り返しました。後半で疲れが出てきそうですが、あれほど苦しめられた強風が、今度は文字通りの追い風となり、快調に走ることができました。目標よりも少し長く、85kmを走りきり「最初は向かい風で『無理かも』と思いましたけど、なんとか走れました!」と晴れやかな笑顔を見せました。HIRASAWA一日を通して日下さんの走りをチェックした藤野さんは、その成長ぶりを褒めてくれました。「ギアチェンジもしているし、後ろに付くのは怖いけれどけっこう近づける。身のこなしがうまくなった」と太鼓判を押され、日下さんは「その言葉を糧にしてがんばります」と自信をつけた様子。100km完走に向けて視界は良好です。名古屋市のあやにーさんも、高島ロングライドに向け走行距離を伸ばして練習を行いました。名古屋市北区のショップ「ニコー製作所」のスタッフに協力してもらい、静岡県・浜名湖のコースに挑戦。近年人気を増している浜名湖一周サイクリングはいろいろな距離のルートがありますが、この日のあやにーさんは約50kmのコースを走りました。ayanieあやにーさんは「浜名湖エリアは自転車で巡るのに最適!景色も綺麗で楽しい」と走りやすいサイクリングロードを満喫。完走したあやに―さんでしたが「今まであまり体験したことのなかった向かい風に苦戦」したようで、やはり風のなかで走る難しさを実感していました。それでも「想像よりずっと体力はついた気がします!100km目指して!」と自信をつけました。したりと色々なところに足を伸ばしながらのサイクリングが印象的です。京都市内をライドしながら朝食をとって「渡月橋の景色を眺めながら毎朝こんなだったら幸せやなと思いました」という清々しい気持ちや、「夜明け頃まで降っていただろう雨で苔がイキイキしていました」と目に留まった風景など、サイクリングを通して見て、感じたことをインスタグラムに投稿。楽しみながら練習を積み重ね、100km挑戦に備えています。東京都の堀田智子さんは「ワイズロード池袋本館」が開催しているサンデーライドに参加。長距離に慣れる練習をしました。HORITAショップのスタッフや参加者たちと一緒に、川の景色や香りを楽しみながら走って彩湖に到着。売店のフランクフルトやちまきで補給した堀田さんは「食べ物が美味しいだけではなく、ここまでたどり着いたという楽しさと、皆さんと話しながら食べる楽しさ、とにかくツーリング最高ですね!」とグループで走る醍醐味を味わいました。HORITA帰り道にはワイズロードのスタッフからロングライドのコツや、ペダルを回すリズム、風が強い時は前の人になるべく付いていく、といったアドバイスを受けながら池袋へ戻りました。70kmを走った堀田さんは「本番はプラス30km」と未知の距離に不安ものぞかせましたが、本番の100kmも「楽しくチャレンジできれば」と前向きな気持ちが大きいようです。高梁吹屋ふるさと村大会」に出場しました。Nami-PAPA全長15kmのコースを力走し、「小学5、6年生は3人しかエントリーがなかったので3位だとビリなので2位にはなりたいと思ってものすごく頑張りました」と2位でゴール。上を目指そうという気持ちの強さに、100km完走に向けても期待がふくらみます。大会の会場からコースへ向かうパレードランについて「地元の人達がたくさん応援してくれました。いつもの練習とは違った、大会ならではの雰囲気も心に残ったようです。なかやま」のスタッフとチームメンバー、お父さんを含め5人で80kmライドに挑戦。練習で走る距離では最長距離ということで最初は緊張気味でしたが、みんなのおかげで終始笑顔で完走を果たしました。広告お問い合わせショップナビ掲載プッシュ通知に関して掲載されている記事・写真などコンテンツの無断転載を禁じます。