>「睡眠のゴールデンタイムは午後10時~午前2時」はもう古い!など最新の睡眠に関するあれこれ2019/06/11本日の日本テレビ「スッキリ」では睡眠の悩みについて特集された。回答は東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本医師。↓いったん布団を離れリセット↓あらためて布団に入る行為が有効お酒は自律神経を麻痺させて睡眠リズムを悪化させてしまうのでNG。胃にものが無い方が眠りやすい仰向けは気道を圧迫してしまうので避けた方が良い。うつ伏せも同様に首を横に向ける為、気道を圧迫してしまう。最近では「眠ってから3時間以内。質の良い睡眠を得る為に例えばエアコンを適切な温度に保つ横向きで寝るなど質の良い睡眠を得ることで3時間のゴールデンタイムを有効に使える。招く場合も女性は特に「いびきの音が小さい」からと安心している方もいるが、油断は出来ない。炭酸水コーヒー:カフェインは眠気を抑える一方、覚醒ホルモンも抑えてしまう炭酸水:血流を良くするのでシャキッと目覚める以上、睡眠に対する皆様のお悩みに少しでもお役に立てれば幸いです。キャンセル・返品についてお客様に安心してお買い物を楽しんでいただけるお店を心がけております。までお気づきの点がございましたらお知らせください。頑張る店長・小林がお届けします!お客様に安心してお買い物を楽しんでいただけるお店を心がけております。までお気づきの点がございましたらお知らせください。SNSで公開中!twitter(ツイッター)励みになりますのでフォローしていただけたら幸せです。