(管理栄養士)きょうの献立は、てりやき風のたれが美味しい&生姜や葱の風味も効いた「ねぎとろ」ハンバーグです。今が旬のシャキシャキ歯ごたえの水菜のサラダや、ビタミンたっぷりな小松菜のみそ汁を添えてどうぞ。今回のメインの料理はこれ!*和風ねぎとろハンバーグ*【314kcal】”*2014.6.11話題のレシピ入り♪*練らずに混ぜるだけだから、とっても手軽。生姜とねぎの風味のお魚ハンバーグです。今日のご飯の量は100g!ここがエネルギー調整のポイントです。ダイエットのダイエットトレーナーたちが算出したたんぱく質基準。これをクリアして全体を調整すれば「太らないからだ」に。管理栄養士からのアドバイスまぐろの脂は不飽和脂肪酸で、DHAやEPAという血液をサラサラにしたり、集中力アップが期待できる栄養素が含まれています。赤身には鉄・亜鉛など貧血予防にお勧めの栄養素も含まれており、副菜のカルシウムを豊富に含む水菜+まぐろのビタミンDで、効率よくカルシウムを摂取できます。献立全体では、たんぱく質+ビタミンC+カルシウムで、丈夫な骨や歯を作る、またイライラ解消・ストレス耐性を高めるなどの効果が期待できます。●【472kcal】食物繊維たっぷりで腸活に◎!根菜と豚肉の味噌煮込み【ご注意】栄養価計算について・栄養価計算結果は、1人分として掲載しています。複数人用のレシピは1人当たりの分量を想定し計算しています。ダイエットラボの管理栄養士が再計算しています。・分量が曖昧な部分の各社の栄養価計算の基準が違うため、参照元のレシピの栄養価情報と異なる場合があります。ダイエットの無料メールマガジン。ダイエット成功のコツがもりだくさん!だから、読むだけでダイエットに!話題のダイエットニュースや、管理栄養士の考えたヘルシーでバランスのよい献立などを毎日受け取れます。写真を目で見て丁寧にアドバイス。(管理栄養士)「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、コラム等でダイエット情報を配信。アプリ「ダイエットプラス」では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。