「なんだか疲れやすくなった」「年々体力が落ちていく」など、疲れやすさを自覚している方は多いと思います。ある梶本修身先生に、最新の疲労科学研究で分かった、疲労の正体とともに、疲労を改善する生活習慣について伺ってみました。正しい「日焼け対策」が疲労を予防する/脳疲労(6)」はこちら。前回は、疲労予防のためには、日常的な紫外線対策が重要だと、お話しました。サングラスをはじめ、日傘や帽子、長袖シャツ、日焼け止め塗布剤などのグッズの活用をおすすめします。日焼け止め塗布剤は、下記の「生活シーンに合わせた日焼け止めの選び方」を参考に生活シーン別に選び、丁寧に塗りましょう。1度塗っただけでは手や衣服に付いて取れてしまったり、汗で流れ落ちてしまったりしやすいので、2~3時間おきに塗り直すのがおすすめです。マニュアル2015』PA/主にUVA(紫外線A波)から肌を防御して、肌が黒くなるのを防ぎます。SPF/主にUVB(紫外線B派)を防ぐ効果を表す数値。数値が大きいほど防御効果が高まります。(注)光線過敏症など、疾病に伴い紫外線に特に過敏な方は、医師の指示に従ってください。●日焼け止めを塗るときのポイント日焼け止めを顔に塗るときは、1円玉大の大きさを手のひらに取り、顔全体にまんべんなく、2回繰り返して塗ります。2~3時間おきに塗り直すとよいでしょう。」を防ぐ、紫外線ブロック対策/脳疲労(8)」はこちら。シリーズ累計18万部を超えるベストセラー。2018年4月22日この記事は『毎日が発見』2018年4月号に掲載の情報です。