歳を重ねる毎に太りやすくなるんです。それは基礎代謝が下がるから。基礎代謝とは何もせず生きているだけで消費されるカロリーのことですが、この基礎代謝は年齢を重ねる毎に下がっていくので昔と同じ量を食べていれば知らず知らずのうちに摂取カロリーがオーバーしているというわけです。無意識に食べさせられているズバリテレビですね。私は基本テレビを見ない生活を送っていますが、たまにつけると食べ物をテーマにした番組やCMやら、こりゃ食べることが好きな人たちにとっては地獄だと感じました。人間は無意識のうちに視覚から入る情報を受け取ってしまうので、有名な話で言えば人が認識できる時間ではなくほんの一瞬コーラの映像を流した結果、その映像を見た人はその後コーラを飲んだというサブリミナル効果。このサブリミナル効果は嘘だという話もあるので真偽は不明です笑この効果じゃなくても美味しそうな商品の映像をテレビで延々と流されたら無理ですよ。痩せます笑よく言われたのがお相撲さんを例に出され、痩せる前に筋トレばかりしているとあのような体になるという話。あなたはお相撲さんほど食事を毎日食べ続けているんでしょうか?尋常じゃない量ですからね!筋トレの目的は最初に書いた通り基礎代謝を上げるためです。基礎代謝を上げればそのままの食事の量でも必要なカロリーを上回ることはないかもしれません。食べる量を意識する一度自分の食事の内容と量を紙に書き出してみてください。思ったよりも食べている(摂取カロリーが高い)はずです。食事の内容を見直すだけでもかなりの効果がありますので、まずは現状を把握しましょう♪そして食事の内容をお肉、魚、野菜をバランスよく取れる食事にしていけば勝手に体重が減っていきます。痩せる筋トレ筋トレをするだけではダイエット効果が緩やかで続かないかもしれません。そんな時は筋トレをした後に有酸素運動をしてください。しすぎると筋肉が落ちていくのでそろそろもう少し減らそうかなと思っています。マラソン選手のような身体を目指しているわけではないので。消費カロリー>摂取カロリーであれば必ず痩せますので、1番大切なのは過剰な食事をせずに毎日の運動を最低3週間は続けること。3週間続けることができれば習慣となり、その後も続けることができますので最低でもこの期間だけは頑張ってください。それと無理に短期間で痩せようと食事をギリギリまで制限すると摂食障害になってしまいますので、焦らずにゆっくりとコツコツと頑張りましょう♪ダイエットを始める前は体重が71キロぐらいでしたが、その後4キロぐらいを落とすことができました。体脂肪率が下がって筋肉量が上がっているので順調ですね♪これからも続けていきます。blog農薬を落とす魔法の粉!?一般に売られている野菜にはまず間違いなく農薬(農薬は必要?)が使われております。なんとその農薬を落とすことが出来るという商品があるらしいので早速実験として買ってみました。原材料はホタテの貝殻を粉状にしたもので、似た商品が売ってましたが値段的にもこのホタテの力を買ってみました。blog感動野菜スナップエンドウ私が就農してから一番最初に感動した野菜があります。約800万人と言われる団塊の世代が75歳になるのが2025年頃。なれば介護・医療費などの社会保障費がごまかせないレベルに達しますので、日本国民は今以上に厳しい現実を突き付けられます。blog有機野菜はなぜ高いのか?有機野菜(無農薬野菜)は高いというイメージが一般的ではないでしょうか。そもそもなぜ有機野菜が高いのか、生産者側からの目線でお伝えできればと思います。blog野菜ジュースを作ってみたジューサーを買ってみました♪自宅にミキサーはあったんですが、繊維が強すぎて飲みにくい。調べたらジューサーなるものがありまして、違いはというと、・ミキサーは全部を粉々にするので、繊維質が主張していて(個人的に)飲みにくい。・ジューサーは繊維と分離してくれるので、ジュースとして飲みやすい。blog新規就農の手引き(有機農家ver)新規就農して2年目の私なら、まだまだ新規就農者を目指す人の気持ちがわかります。青年就農給付金もありますので、これからも新規就農者は全国的に増えていくと思いますが、それと同時に廃業が見えてきた就農3年目や5年目の方もいるはず。そんな現状を踏まえながら誰でもわかるように新規就農までの手引きを書いてみました。登録していますが毎月1万円ぐらい、やりすぎた時は2万円ぐらい買います笑全部が農業系じゃないですよ!食事も野菜ばかり、肉ばかり食べていたら身体を壊してしまいますよね?(有機野菜とダイエットと筋トレの関係)知識もバランスよく取り入れる必要があります。)それぐらいしても普通の人には追いつけないと思います。常に何か知識を入れていないとあっとう間に首に縄が締まってきます・・・だから「おれバカじゃないから♪」と思われた方はこのままお戻りください。mail@hiraifarm.infoタイトルとURLをコピーしました。