博子どんなコラム?いろいろな場面で食品安全や食品表示の質問、疑問に遭遇します。自分なりに、気になる質問のコタエを探したいプロフィール消費生活アドバイザー。食品安全に関する広報業務に従事して十数年。仕事の合間にちょっとコーヒーを1杯、という方は多いと思います。社団法人全日本コーヒー協会によれば、日本人の平均的なコーヒー飲用杯数は1週間あたり約10.9杯。これは中学生から79歳までの調査結果なので、中高生を除外すると平均値はもっと多くなります。年代別にみると、もっともよく飲むのは40~59歳で、約14.6杯。この年代では、1日に約2杯飲んでいることになります。コーヒーの健康への影響はどうなのでしょうか。コーヒーの成分、カフェインについてはさまざまな情報があり、海外では妊婦などに対し、摂取量の制限について助言している国もあります。英国の食品基準庁では、妊娠中の女性に対し、カフェインを1日に200mg(コーヒー約2杯分)までに制限するように助言しています。多量のカフェインが、赤ちゃんの出生時低体重をもたらし、のちの人生の健康リスクを増加させるおそれがあるためです。高濃度のカフェインは自然流産を誘発するかもしれないとしています。妊婦でもコーヒーを断つ必要はないし、カフェインは紅茶やココア、チョコレートなどいろいろなものに含まれるので、トータルの摂取量で制限すればいいということです。カナダ保健省では、少量のカフェインは健康な成人には覚醒や集中力増加などのよい効果をもたらす可能性がある一方、感受性の高い人には不眠や頭痛、神経過敏などを生じさせるおそれがあるとしています。カフェイン摂取が1日に400mg(237mlのマグカップでコーヒー約3杯分)以内であれば、健康的な成人にとって、副作用的な影響はみられないとのことです。妊婦、そして子どもでは、よりリスクが高くなる可能性があるので、子どもを産む年代の女性は300mg(マグカップ約2杯分)までとし、12歳以下の子どもについては、体重1kg当たり2.5mgまでにするよう推奨しています。市販の飲料のカフェイン含有量は?子どもはコーヒーを飲みませんが、紅茶やお茶、ソフトドリンクなどがカフェイン摂取源となります。マテ茶やガラナなどの飲料もカフェインを多く含むといわれます。最近では、エナジードリンクといって、カフェインが高濃度に含まれる飲料も見られます。それぞれのカフェイン含有量はどのくらいなのでしょうか。市販の飲料のカフェイン含有量について、ホームページに掲載されている商品情報をもとに、いくつか見てみました。10mg未満なお、「太陽のマテ茶」については、日本コカ・コーラのお客様相談室にも問い合わせたのですが、情報を得られませんでした。市販のコーヒーなどの飲料は、商品によってカフェイン濃度にかなり違いがあるようですから、メーカーにはカフェイン含有量についてよりわかりやすい情報提供をお願いしたいものです。エナジードリンクも、カフェイン濃度がかなり高いものがあることがわかりました。調査では、エナジードリンクは10歳から18歳の若い層で摂取が多いとされています。妊娠・授乳している方や子どもなどについては、こうしたコーヒー以外のカフェイン摂取源についても注意が必要でしょう。以前、他のサイトで掲載されていた記事をこちらより選択してご覧いただけます。