様々な症状が上位1位から3位までは、特定の症状や疾患ではありません。このような状態が長く続くことが心身の健康を損なうのではないかといった不安感が大きいようです。上位3位の項目では、いずれも、若年層のほうが不安感を抱いている方が多いという調査結果も得られました。20代・30代・40代・50代とその割合が減っているのです。若年層ほど、積極的な健康管理を怠っているとの調査結果が得られました。日頃から食生活や適度の運動を続け、疲れにくい体作り、タフな精神作りに心掛けましょう。疲れてもすぐにリカバリーできる柔軟性も身につけたいものです。日常的にいくら気をつけていても、無理してでも頑張らなければならないことも多いもの。疲れてしまった時は、その疲れをためずにすぐにほぐしてあげて下さい。肉体的な疲労は精神的疲労にも大きな影響を与えます。たかが疲労されど疲労。疲労のメカニズム疲労の原因となる要素は数多くあります。それらが単独ではなく複合的に関わってきます。疲労回復方法もいろいろと組み合わせて、戦略的に対応する必要があります。肉体的疲労と精神的疲労は相互に関連し合い疲労感を増す方向に働きます。一般に私たちの病気は、次のような段階を経て進行します。多くの病気の始まりです。この状態では、筋肉の緊張やこわばり、排尿回数や発汗量の増加、一時的な便秘や下痢といった症状を伴います。精神面では、明瞭な思考力、鋭敏な感覚、正確な反応を失い始めます。無理をせず、適切な休養と食事、適切な運動をすることで、この段階からすみやかに回復することが大切です。病気は、上記6段階のいずれかに属しています。代替療法が肉体疲労を軽減するメカニズムマッサージやストレッチ、栄養補給などにより、肉体的疲労が軽減するのは誰しも経験できることですが、医学的にはいまだにどうして疲労回復するのか解明されきっていません。解明されなくっても「実際に効くんだからいいじゃん」といえばそうなのですが、現時点でわかっていることだけをまとめてみました。運動後1.マッサージやストレッチはリンパの流れを良くし、血流を増加2.リンパ浮腫が軽減3.体の重だるい感じが軽減する4.血流増加により体温が上昇し、代謝を促す。増える6.相対的に炭酸ガス濃度が低下7.乳酸の排出が促進される8.栄養補給により、神経伝達物質が増産される9.神経伝達機能が回復10.脳内でエンドルフィンが放出され、痛みに対する耐性が増す11.肉体的疲労に伴う不快感が軽減12.精神的疲労回復も促進される長時間座りっぱなしの方は、マッサージよりもストレッチや散歩などの軽い運動が効果的です。筋肉や関節をいじめた時は、マッサージがおすすめ。食べ物としては、血液をサラサラにする性質のあるものや、抗酸化作用のある栄養素を含んだものを積極的に摂りましょう。酸化ストレス松樹皮エキス活性水素SOD用食品CoQ10。