ひざの痛みを改善するための、小さなボールを使ったエクササイズ簡単!ボールエクササイズ。股関節周りの筋肉の動きを良くして、ひざの痛みを改善。NEWSひざの痛みを改善。ひざの痛みは骨盤まわりの筋肉が原因の場合も。股関節まわりの動きがよくなると、失禁も防げるように。1日頃酷使している腰回りの筋肉のコリをやさしくゆるめるボールストレッチ。とりにくいヒップや腰回りの肉ごりを解消します。ボールの上に膝を立てて座り、両脚を肩幅よりやや広めに開く。両手は左右それぞれのお尻の後ろに置いてバランスをとる。両手を胸の前で組み、手の平が外側に向くようにかえす。背筋をまっすぐに伸ばし、姿勢を保ちながらクルクル腰を右回り、左回りを交互に5回。意外と気づかないでいるヒップのコリ。さびつき気味な股関節の可動域も改善。下がり気味のヒップラインもスッキリと。2ボールストレッチで股関節の可動域を楽に広げれば、転倒事故も防げる!マットの上に膝を立てて座り、お尻の下にボールを置く。両脚を無理のない範囲で開き、両腕を左右一直線になるように肩の高さに持ち上げ、バランスを保つ。