その時の苦しみを振り返る。午前中は作業日報集計を行いました。付箋の貼り間違えによる集計エラーをしてしまいました。思い込みは注意していきたいです。再度確認しつつやっていくようにします。引き続き再発予防の為の本を読みました。内容が難しく余り理解できませんでした。あと、問題解決プログラムに参加しました。ひとつの問題に対していろんな考えた方がある事を再確認できました。午前中は作業日報集計を行いました。前日の途中からの続きを行いました。傾向として後半になると集中力がなくなりミスをするという事がわかりました。次回も最終レベルのトレーニングをすることになりました。何回もミスすると凹みます。午後はリラクゼーションです。伝言ゲームみたいなものをしました。描かれた複数の絵を描く人に伝えるというものです。周りが笑いながらしました。これもコミュニケーションの一環だと思い作り笑いしながらなんとか過ごしました。次週からは部屋を移り後期の内容になるそうです。一日も早く就職、社会復帰したいです。現状を話した程度で特に変更はありませんでした。そのままデイケアに参加。役に立つとは思えませんが上手な生き方について考えました。所が自分のお題が採用されることになりました。自分が暇なときの過ごし方について質問しました。結果は行動記録表をつけて、自分の行動を振り返れるようにすること。今できていることを評価するとのことでした。午後からは障害者職業センターに行きました。今日から後期の部屋に移りました。厚生病院リワークで言う自動思考記録表を皆で見直すというものでした。3時間もやったので聞くだけでも、かなり疲れました。慣れませんがゆっくりやっていきたいと思います。午前中はマインドフルネスというものに参加CDを聞いて、瞑想する感じの事をしました。説明も受けましたが、よくわかりません。午後は再発予防に参加しました。うつ病とはなんぞやというところの話しでした。身体症状、不眠などの睡眠障害があります。それらの症状は寛解しても残るそうです。完治とは通院の必要がなくなることになるそうです。午前中は自律訓練法というものを受けました。心身の疲れがすっきり取れるというものです。静かな場所で行います。ベルトやネクタイなど締め付けるものは外します。両手を軽く膝の上に、足は肩幅くらいに広げます。腰や背中、肩などが緊張しないことが大切です。気持ちを落ち着けていく。軽く目を閉じて、「気持ちが落ち着いている」と心の中で数回唱えます。以上のことをしました。午後は自尊心講座です。自分を大切にするという考え方を大切にすることが重要だと学びました。7/17障害者職業センター&サポステ午前中は障害者職業センターで作業日報集計のレベル5の最後の課題をしました。実はちょっとミスしていましたが、アシスタントさんの目を盗んで、こっそり修正して合格しました(*^^*)午後は障害者職業センターは休み昼の12:30にサポステにいきました。僕の場合は利用できるとのことでした。障害者職業センターでの講義は少なくても、8月中旬までかかりそうです。就活はその後ですので、8月末になると思います。7/19僕の前に勤めていた会社の社名が変わることを知りました。それだけ時間が経ったことを再認識し、辛くなりました。同期が頑張ってるのがわかりました。自分がこの二年取り残された、そんな気がしてなりません。問いただしたくなります。問いただしても、答えは空白?黒く塗りつぶされた二年間です。何も大きな進展がなく、ただその場に取り残された、そんな状態です。自分に襲いかかります。命大事にの精神でなんとか、やり過ごしています。いつになったら働けるようになるのでしょう?税金や国民年金、保険料をちゃんと稼いだお金で払えるようになるのは、いつ訪れるのだろう。眠れぬ夜をあといくつ過ごせばゴールなんだろう。午前中はマインドフルネスを受講しました。そもそもマインドフルネスって何って感じ。来週からは第一回戻るので、そこで理解できればいいやと思いました。午後は再発予防講座を受講しました。今回の受講でいろんな仮説があることを知りました。今の僕にはどの仮説も当てはまりそうでした。これほど辛いことはありません。午前中は入力作業を行いました。午後は自尊心講座です。損得分析なるものを行いました。自分の元の職場のCMが流れました。