ありのままの自分を認める(セルフカウンセリング)今回は、つい最近の私の体験からお話させていただきます。今、勉強をしていることがあるのですが、そこで少し行き詰まりどこに問題があるのか、自分をよく見つめてみると「やさしさが足りない」ということがわかりました。普段から「自分はやさしい人」などと思っているわけではないのですがいざ「やさしくない自分」に直面してしまうと、いい気持ちはしないものです。(お恥ずかしながら)どうしてやさしくなれないのか理由がわからないのです。(後で考えてみると「わからない」のではなく、心の奥で「わかりたくない」という気持ちがあって、考えることから逃げていたようにも思います。)そこで、ネットを使って「やさしくなれない理由」の検索をしてみると、ヒントが見つかりどうしてやさしくなれないのかという、自分の気持ちが見えてきました。その気持ちを正直に、包み隠さず紙に書いていきました。それは、嫌な自分を直視することなので、辛い作業なのですがそれがありのままの自分なのです。不思議なのですが、こうして紙に書くことで書きながら、すでにその紙に書いている自分を認めていっているんですね。(認めるというより、理解していっていると言った方がいいかもしれません。)そして書いたあと、読み返すと正直な自分の気持ちがとてもよくわかるんです。自分の理想とは違う自分、嫌な考え方をしている自分...でもそれが今の自分の正直な気持ちなんです。「自分はこんなふうに思っているんだ」と理解をすることで認めることができるんです。その気持ちを認めて、しっかりと受け止めてやると「じゃー、自分はどうすればいいのか?」「どう考えればいいか?」という自問が浮かんで、すんなりとその答えも出てきたんです。今回の私の例で言えば「やさしさが足りない自分」に気づいたときがむしゃらに「やさしくなろう」と頭で考え、常に気に留めていてもまず「やさしい気持ちになれない自分」の気持ちを理解し認めて受け止めてあげることから始めないと心からやさしい気持ちにはなれないと思います。嫌な自分を見つけたとき(あるいは見つけかけたとき)自分はそんな嫌な奴じゃない...と、逃げたりでもほかにもいいとこがいっぱいあるんだ...と、問題をすり替えたりごまかしたりしたくなるものなんですね。嫌な自分(ありのままの自分)を正面から見つめ、認めることで「じゃー、自分はどうしたいか?」「どうなりたいのか?」というように、前進していけると思うんです。「ありのままの自分を認める」ことが自分を好きになることにもつながると思います。参考になればうれしいです。