》美骨矯正&強力リンパマッサージ専門店。エステサロン《オリヴィエ》足先から頭まで全身を、しっかりアロマオイルでリンパマッサージ!肩こり・腰痛・むくみ、はお任せください♪ご予約はコチラから↓お気軽にお電話下さい。大腰筋と腹筋を両方鍛える!1、椅子に浅く腰かけ両手で軽く椅子のわきをつかんで安定させ、姿勢を正します。2、下腹部を絞り込むイメージで両脚を浮かせ、そのまま10秒ほどキープします。3、ゆっくりと元に戻し、この動作を3~5回繰り返します。・足を高く上げると強度が増します。・できるだけ腰がそらないようにしましょう。・よりハードに行ないたいときは、写真(左下)のように、足を組み交互に10回程度行なうと良いでしょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。