監修HOMEフィットネスくびれのあるウエストも夢じゃない!「お腹やせ足パカダイエット」がすごい!Fitnessフィットネスエクササイズ2018.04.15くびれのあるウエストも夢じゃない!「お腹やせ足パカダイエット」がすごい!Shareお気に入り158ウエストにくびれができる!「わき腹やせパカ」(自然呼吸20~30パカ)キュッとくびれているウエストは、女性の憧れ。ウエストラインがすっきりしていると、洋服もキレイに着こなせます。薄着の季節でも安心して過ごせるように、「わき腹やせパカ」でくびれを手に入れましょう。スタンバイ体の左側を下にして横になり、左ひじを床につき、右手は体の前に置く。右脚は伸ばし左ひざを曲げて、脚で数字の「4」を描くような姿勢に。上体を少し後ろに倒し、胸を斜め上へ向ける。1.つま先を上に向け、かかとを床につける上体がグラグラしないように、右手でバランスをとって安定させるのがコツ。2.右のわき腹を締めながら右脚を上げる右のわき腹を縮めるようにしながら、つま先を上に向けて右脚をできるだけ高く上げる。胸は斜め上に向けたままで。※反対側も同じように行う<ポイント>上体が前に倒れていたり、胸が正面を向いていたりすると、わき腹を斜めに走る腹斜筋に効かせられないので注意。上体をやや後ろに倒し、胸を斜め上方向に向けることを意識する。効かせたい筋肉にしっかり負荷がかかるように、それぞれの姿勢のポイントは必ずチェックしてくださいね。テレビを見ながら、スマホをいじりながら、女性らしいウエストラインを手に入れちゃいましょう。次回は、実際に足パカダイエットにチャレンジした人の様子をご報告します。薫パーソナルトレーナー。Fit」トレーニング監修のほか、日本テレビ『世界一受けたい授業』等、さまざまなメディアで活躍。自身21kgのダイエット経験をもつ。『お腹やせの科学』『5秒腹筋劇的腹やせトレーニング』ほか著書多数。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。