articleyogaそうだったのか!寝たまんまヨガのホントの使い方2前回の記事はこちら――「リラックスしたつもりになりましょう」というガイドがあります。「つもり」なのでしょうか?人間の身体は、意外と自分の思いをダイレクトに表します。レモンを思い浮かべるだけで唾液を酸っぱいと感じたり、手が温かいと思い込むだけで、サーモグラフィーで見ると実際に温度が上がってきたり。同様に、「リラックスした」と感じるだけでも、本当にそんな状態に近づくものなのです。仮にこれが「リラックスしましょう」だと、少し能動的になり、つい身体を動かしてしまう。なると筋肉が使われ、神経もたかぶり、それが脳に伝わるのです。「つもりになりましょう」とガイドしています。――このアプリは、眠れない夜の救世主的存在になっていますが、本来の使われ方とは違うのですよね?そうですね。本当は、寝ているときと起きているときの間の「まどろんだ状態」を最後までキープすることが目的です。このとき、究極のリラクゼーションといわれる脳波「シータ波」が出ています。ガイドでシータ波が出る状態に持っていって、そのまま起き続けることを目指すようにしています。――シータ波って、すごそうですね。脳には、記憶や潜在意識に関連する「海馬」という場所がありますが、ここを活性化する「ニューロン」は加齢とともに減少します。シータ波が出ることで、ニューロンの数が増えることが研究によって明らかになっているんですよ。――ヨガをしていると、すごく昔の記憶が急によみがえることが個人的にもあります。それは、究極のリラックス状態からシータ波が出ているということなのかもしれません。シータ波が出てニューロンが増えると、忘れていたことを思い出したり、ひらめきやインスピレーションが生まれるともいわれています。エジソンは、自らまどろんだ状態に持っていって、発明に生かしていたという逸話もあるくらいです。キミ先生、お話ありがとうございました!今夜は眠りそうなのを我慢して、「寝たまんまヨガ」の本当の使い方を試してみませんか?ダウンロードはこちら***|ヨガをすると呼吸が深まる。あなたの近くのスタジオ・ヨギー|瞑想専用スタジオに行ってみる。OPEN!日本初の本格的な瞑想専用スタジオ「muon」(ムオン)|瞑想のイベントに参加する。4スタジオ・ヨギーを展開するロハスインターナショナルのI(男)です。ヨガ市場の拡大のためには、ヨガを始めた人に継続してもらう、ファンになってもらうことが重要です。そのためのポイントのひとつは、「インストラクター」です。ヨガのクラスでは、インストラクターの指示に従っていろんなポーズをとっていきます。単純なポーズの指導だけでなく、生徒のレベルを見ながら内容を調整したり、コミュニケーションを工夫したりと、他のフィットネス系のサービスと比較して、インストラクターがサービスクオリティを左右する大きな要因になります。ヨガを始めた人にとっては、「最初のインストラクターのイメージ=ヨガのイメージ」になりがちなため、インストラクターの質を向上させることが、ヨガのファンを増やすためには重要です。ヨギーでは、独自のインストラクター養成スクール、インストラクター認定制度を開発するなど、形式だけでなく本当に活躍できるインストラクターの育成を重視した活動を行っています。ヨガスタディコース・ニューヨーク現代ヨガの最先端の街、ニューヨーク。2012年10月に開催されたコースから、ある一日をのぞいてみましょう。~子育てと自分の時間~ママの共通テーマとは、自分の時間を持つことが難しいということではないでしょうか。出産したばかりの時は、まだ体力も回復していない中、戸惑いながらの赤ちゃんとの生活で、毎日があっと言う間に過ぎていくことでしょう。赤ちゃんがハイハイしたり、歩くようになる頃は、赤ちゃんから目が離せなくなり、離乳食作りやお散歩など日課も増え、さらに毎日忙しく感じるかもしれません。子どもとの生活は、食事も味わって食べることができなかったり、お風呂も慌ただしく済ませたりと思い通りにならないことも多く、自分の時間の流れではない分、手放さなくてはならないことも多々あります。子育てとは、常に人間として大きく成長する機会を与えられていると感じます。そこで考えるアイディアは、家事を時間短縮すること。経済状況が許せば、洗濯機を乾燥機付きにする、自動の掃除機を使う、食洗機を使う、家事代行サービスを受ける等で、手間を省くことが出来るかもしれません。これから何年も子どもにお金がかかることを考えるとそれはなかなか難しいです。自分の体重を使ってさまざまな単位で行うポーズは、筋トレにもなるし柔軟性も高くなるので、機能的できれいな筋肉がつきます。ヨガというと、ムダのない引き締まった筋肉のイメージがあると思いますが、取り組み方次第で、男性らしい大きな筋肉も同時につけていくことができます。大きな筋肉に着目し過ぎるとアンバランスになることも。逆転系のポーズや逆立ちや頭立ちです。筋トレとしてもオススメですが、心にも変化を感じやすいですね。基本的には、毎朝アーサナ後に行います。できないときもありますが、歯磨きやお風呂のようなリズムです。一日の始まりに体も思考も平静な状態になることで、生活のリズムがよくなります。ヨガや瞑想を通じて、精神面でも多くのよい変化が期待できますが、特に集中力が高くなるので、仕事の効率がよくなることやバランスのとり方がうまくなるのではと思います。ヨガをする環境や仲間など、クラスや先生を変えたり、ワークショップやトレーニングに参加すると刺激になると思いますよ。permission.。