2018-05-14怖いと思われがちな頭立ちのポーズ(ヘッドスタンド)ですが、支える力さえあれば体が硬くてもできるポーズです。安全に行うためのステップを、ヨガティーチャーのHIKARU先生に教えてもらいました。腕と肩で体を支え体幹でバランスをとる「肩で立つ」と言ってもいいほど、二の腕や肩まわりの支えが重要なポーズ。柔軟性よりも支える力が大切なため、体の硬い人でも挑戦しやすいです。!※このポーズは、体にケガや痛みのある人、高血圧、月経や妊娠中の人は避けましょう。初心者は指導者のもと適切なアドバイスを受けて行って下さい。肩幅と同じ幅で肘を下ろして手を組む。視線は前に、前腕で床を押して、「ダウンドッグ」と同じ感覚になる場所に足の位置を決める。肘からお尻までが一直線になるようにお尻を後方に押し出す。MatsuhashPOINT頭が逆さになる感覚に慣れさせ、逆転ポーズへの抵抗を減らそう。プレワーク2:肘をついた「板のポーズ」で上腕と体幹を鍛える1の状態から息を吐きながら腰を下ろし、体が一直線になる状態をキープ。息を吸いながら1のポーズに戻り、1と2を往復10回繰り返す。MatsuhashPOINT腹筋だけでなく、二の腕や肩まわりの筋肉でも体を支える意識で。憧れポーズ攻略法|重心の置き方がポイント?「鶴のポーズ」マスターへの近道とは難しく思われがちな鶴のポーズですが、重心の取り方さえ覚えれば、実は簡単に脚は上がります。そのために欠かせないワークを、ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教えてもらいました。人気ティーチャーたちの美しい開脚を参考に、イメージトレーニングで開脚のコツをつかみましょう!きれいにポーズをとるためのポイントも伺いました。ステイ先でもヨガしよう!「海外ヨガスタジオへドロップイン」のススメせっかくの海外旅行。観光や食事も楽しみですが、せっかくだから海外のヨガスタジオでヨガをするという体験もおすすめです。いえ「英語もわからないし、どんな先生かもわからないし...」なんて不安になる人も。失敗してもお土産話になるし、いいスタジオと出会えたらとってもラッキー!とにかく勇気を出して飛び込んでみましょう!瞑想には準備が必要|体のバランスを整えるヨガポーズ瞑想に必要な、体のバランスを整えるためのポーズをご紹介。200時間のトレーニングでヨガ指導者になれるのか?YTTの実態と問題に迫る昨今、ヨガ指導者になるには200時間ヨガティーチャートレーニング(YTT)を取得するのが主流だ。本当にたった200時間のカリキュラムで生徒への真の安全性とヨガの伝統が守れているといえるのだろうか。