声の悩みメンタル安定丹田呼吸法でボイストレーニング効果アップ2015年6月16日voice-amatomusica〜声のトレーニングには心の安定が不可欠〜声のトレーニングには心の安定が不可欠です。アマートムジカの1日修得ボイストレーニングでは声と心と身体は三位一体と考え、その3つをつかさどるのは呼吸という信念のもと声とともにメンタルも良い状態に変えるレッスンを行っています。発声のスキルアップをはかっても心の状態が安定せず、沈んだ状態では声は出なくなります。安定した腹の座った「ぶれない精神」を育てるには丹田呼吸法がおすすめです。丹田とは?人間の生命エネルギーの源それが丹田と呼ばれる場所です。丹田の場所のイメージの仕方は、おへそから指3本分下の場所にイメージで槍を突き刺します。両腰骨を結ぶように横から槍をぐさっと突き刺し、その槍同士の交点が丹田という場所です。丹田呼吸法の効果ストレスにさらされて自律神経が乱れている傾向がある現代人は交感神経が優位に働く傾向にあります。交感神経が優位になりすぎると興奮、緊張が高まり、ストレス度合いが高まります。緊張、興奮状態をリセットし、リラックス状態に導くには副交感神経を優位に働かせる必要があります。丹田呼吸法をおこなうことで交感神経と副交感神経のバランスがとれたやる気とリラックスのバランスのとれた状態を導くことができます。心も身体も快適な状態を導くことで声も張りのある生き生きとした明るい声が出せるようになります。丹田呼吸法のやり方それでは丹田呼吸法のやり方を動画で説明していきましょう。空気をすべて吐き出します。1口から細く長く息を吸い上げ、空気を約20秒間吸い続けます。2口を閉じたまま、約10秒間息を止めます。3口から細く長く約10秒間息を吐きます。足のうらの中央にある、湧泉というツボを通じ、地面から酸素を取り込み、全身をスキャニングしていくイメージで。酸素が、足のうらから丹田、背中、頭のてっぺんに達したあと、ひたいから鼻、口、おなかを通って丹田に戻る流れを想像します。不安やイライラを感じるときは、この丹田呼吸法をくり返しましょう。「つらい」「やりにくい」部分が出てくるはずです。じつは、その部分にこそ、今のあなたの心理状態が隠れています。「吸う」のがつらい人は、もともと素直な性格。吸うのがつらいときは、ガンコになっている可能性が高いです。「止める」のがつらい人は立ち止まるのが苦手。変化を望むためになにかしていないと不安になったり、スケジュールが埋まっていないと落ち着かなかったり、がんばらないといけないという強迫観念があるかもしれません。「吐く」のがつらい人は、本音がなかなか言いにくいタイプでは?言いたいことが表現できない状態ですよ、と教えてくれているのです。気づくと頑固だった性格が素直に変わります。自分の言いたいことが素直に言えるようになります。呼吸をコントロールできればメンタルコントロールも思いのまま呼吸とメンタルはつながっています。呼吸をコントロールできるようになるとメンタルコントロールも思いのままになります。感情に左右されないブレない精神力を丹田呼吸法をすることで身につけられます。私(司)もこの呼吸法のおかげでいまでは何百人もの前での講演会でも落ち着いて話せるようになりました。声がこもりがちで、長時間はなすと喉が痛くなっていた森田さんは、何時間話しても喉を傷めることなく話せるようになりました。森田さんの感想はこちらをクリック★こちら声や話し方にも自信を持って話せるようになります。試してみてくださいね。11:00-20:00お問い合わせアマートムジカ1日で声の悩みを解決するボイス&メンタルトレーニングスクール。