背泳ぎで安定したボディポジションを得るために、キックの強化は不可欠です。強力なキックで力強い推進力を得るためには、大腿の大きな筋肉ですが、陸上でのトレーニングと水中でのキック練習をしっかり行うことが大切です。上方への蹴りあげには、反対の脚の蹴り下ろしがなければなりません。腰から始動した膝を伸ばした蹴り下ろしによって、反対の脚が蹴りあげられます。膝を曲げた脚が蹴り上げられ、くるぶしが水面すれすれに上がって膝が伸びきったころに、つま先はわずかに水面を割って蹴り上げが完了します。