01裏ももが固まると腰痛を招く?!一見、腰痛とは無関係そうに思える裏ももだけど、座っていることが多かったり、普段あまり運動していないと筋肉が固まってしまって、腰痛の原因に。胸張ることで前重心になったり、かえって背中や肩に力が入ってしまい、肩こりや腰痛を招く原因になるんだとか。03足裏をほぐせば、インナーマッスルも復活?!足が疲れやすかったりバランスが悪いなどのトラブルを感じている場合は、足裏のインナーマッスル(アーチ)がうまく働いていないことが原因なんです。04胸やお腹をゆるめればバキバキに凝り固まった肩とおさらばできる?!肩甲骨や肩がかたいな~と思っているあなた。肩をゴリゴリほぐしがちだけど、ゆるませるべきは胸やお腹なんです。05短時間で何をしてもツライ肩こりが消える!肩が凝ると必死にもんで治そうとするけれど......。(しば・まさひと)横浜鶴見・蒲田を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける体を作るための方法を発信。Twitterで公開した「10秒ストレッチ」が12万いいねを超え、フォロワーが急増中。現在は10万人以上のフォロワーに支持されている。鍼灸師、NSCA認定パーソナルトレーナー、JCMA認定体軸セラピストの資格を持つ。恋した相手は先輩でした。