こどもブログ親を育てるのは子どもです。2018.10.19スポンサーリンク赤ちゃんの骨や歯をつくるのに欠かせないのがカルシウム。妊娠中のカルシウム必要量は、妊娠前のなんと約2倍にもなるのです(ё_ё)しかも、日本人は欧米人にくらべると、ふだんから乳製品の摂取量が少なく、カルシウムが不足しがち。妊娠したら、意識的に毎日摂取することが求められる栄養素なンです。牛乳やヨーグルトはカルシウムの吸収率が高い食品です。した乳製品と、小魚や大豆、大豆食品などを組み合わせて、毎日の食卓にとりいれていくとグー。カルシウムの多い食品にはこんなものがあります。牛乳200g......200mgパルメザンチーズ20g......260mgヨーグルト(プレーン)100g......110mg干しエビ10g......700mg炒りごま10g......120mg煮干し50g......1100mg小松菜4本80g......136mg木綿豆腐200g......240mg乾燥ひじき8g......112mg成人男女の1日あたりのカルシウム所要量は600mg。牛乳だとコップ6杯になります。食事だけではちょっと難しいな、とわたしは白旗をあげ、サプリメントを利用することにしました。写真は、わたしが妊娠中から愛用しているサプリ。2錠中にカルシウムが1200mgも入っています。カルシウムは出産後もしばらくは積極的にとる必要があるそうです。おっぱいとして出ていくからです。わたしは骨粗しょう症予防も兼ねて、出産以来ずっと飲みつづけています。リンゴサプリメントの長期間摂取は意味がないといわれていますが、カルシウムだけは長期にわたって摂取することで寿命が延びるという報告があります(-_-)なお、カルシウムを摂るときは、同時にビタミンDを摂取するように心掛ける必要があります。ビタミンDが不足すると、カルシウムを体内に吸収することができないからです。ビタミンDを多く含む食品にはこんなものがあります。干ししいたけ100g......17μg白キクラゲ(乾燥)10g......100μgしらす干し50g......30μgすじこ50g......25μgサプリを選ぶ際は、ビタミンD入りをチョイスするとグー。わたしの愛用品は、ビタミンDをしっかり配合しています。cc妊娠スポンサーリンクリンゴワーキングマザーのリンゴです。ツイッター、気軽にフォローくださいネ。最新情報をお届けします。妊娠7か月(24、25、26、27週)この1か月で赤ちゃんはなんと1.5倍以上に成長していきます。毎日いけいけどんどんででっかくなりますから、ママのおなかもせりだし、からだ全体が大きくなっていきます。赤ちゃんの体型にも個人差があらわれてきます。妊娠4か月(12、13、14、15週)おなかのふくらみは、はた目にはまだ妊娠だとわからない程度です。赤ちゃんは着々と成長しています。つわりがだいぶ楽になってくる時期ですし、流産の危険も少なくなっていますから、適度な家事や散歩をおこないましょう。おなかがますます大きくなって、からだの動きもさらに緩慢になってきます。息切れや動悸もしやすくなっています。妊娠10か月間の、胎児の発育と母体の変化をくわしく解説しています。誕生までの時間は、ママやパパにとって「親」となるための大切な準備期間です。赤ちゃんやママの心身の移り変わりに目を向けながら、夫婦で親としての自覚を育んでいきましょう。赤ちゃんを産む場所を決めるとき、なにより優先すべきなのは、自分の希望にマッチするかどうか。妊娠8か月を迎えたら、いつお産がはじまってもいいように入院の準備をしておきましょう。入院時にかならず必要なものと、あとから家族に持ってきてもらっても間に合うものを分け、荷造りしておくといいですよ。RINGOがくわしく解説しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。あぶないよ』きゅうりがドンドン強くなっていく、不条理絵本の決定版。2.『がたごとがたごと』とっても不思議な列車のお話。作者と画家の愛情がたっぷり。3.『だるまさんの』赤ちゃんも吹きだす名作絵本シリーズ「だるまさん」2作目。4.『100万回生きたねこ』すでに100刷りを誇る、超ロングセラー本。大人がいたく感動する。5.『パパはウルトラセブン』娘をもつパパならみーんな、涙腺がバカになってしまう。さがしもの』驚くほどに精緻なジオラマの世界をクロネコとともに探検する探し絵本。7.『ぐりとぐら』世界中で愛されている双子の野ねずみのお話。8.『きりのなかのはりねずみ』ロシアの映像作家ノルシュテインの傑作短編アニメが絵本になって帰ってきた。美しい世界観を持つ絵本。にげた』子どもたちの大好きな絵さがしの大型絵本。指さしができるようになったら。だれだ』寝ない子はオバケにされてサヨウナラ。デカダンスなしつけ絵本。あぶないよ』きゅうりがドンドン強くなっていく、不条理絵本の決定版。2.『がたごとがたごと』とっても不思議な列車のお話。作者と画家の愛情がたっぷり。3.『だるまさんの』赤ちゃんも吹きだす名作絵本シリーズ「だるまさん」2作目。4.『100万回生きたねこ』すでに100刷りを誇る、超ロングセラー本。大人がいたく感動する。5.『パパはウルトラセブン』娘をもつパパならみーんな、涙腺がバカになってしまう。さがしもの』驚くほどに精緻なジオラマの世界をクロネコとともに探検する探し絵本。7.『ぐりとぐら』世界中で愛されている双子の野ねずみのお話。8.『きりのなかのはりねずみ』ロシアの映像作家ノルシュテインの傑作短編アニメが絵本になって帰ってきた。美しい世界観を持つ絵本。にげた』子どもたちの大好きな絵さがしの大型絵本。指さしができるようになったら。だれだ』寝ない子はオバケにされてサヨウナラ。デカダンスなしつけ絵本。セックスのしかた、正しい体位♡2014.12.102018.10.19妊娠を見分ける6つの初期症状2014.07.282018.10.19妊娠中の食事で注意すべき9つのポイント2014.12.102018.10.20妊娠4か月(12、13、14、15週)2014.07.292018.10.20妊娠3か月(8、9、10、11週)2014.07.292018.10.18@kodomoblogacさんのツイート。