酵素がたっぷり入っている寝かせ玄米。栄養がある上に、ダイエットにも効果的ということで話題になっています。寝かせ玄米の口コミ寝かせ玄米のメリット・デメリットもっと手軽に酵素を摂取したいなら...寝かせ玄米をダイエットに活用しよう!寝かせ玄米の効果がスゴイと評判に!?さまざまな「食」が注目される中、話題となっているのが寝かせ玄米!食べることで得られる効果がスゴイと多くの女性から注目を集めています。「寝かせ玄米について知りたい!」という方もきっと少なくないはずですよね!今回は、寝かせ玄米の効果や作り方を徹底伝授!ダイエットへの活用方法をご紹介します。寝かせ玄米がどういったものなのかをチェックしていきましょう。寝かせ玄米とは玄米に小豆と塩を入れて、炊きあがった後さらに3日間保温したものを寝かせ玄米といいます。玄米は、栄養価が高くダイエットにも効果的なことで知られています。普通に炊飯器で炊くとパサパサしていて独特の匂いもあり苦手な方も少なくありません。白米の食感に慣れていると、どうしても違和感があるのです。「玄米のパサパサ感が苦手...」という方におすすめなのが寝かせ玄米!3日間寝かせることによって玄米のパサパサ感は消え、モチモチの食感に変わります。匂いも良くなるため美味しいと感じる人が多いようです。玄米と小豆を洗い3時間~半日程度水に浸しておくボウルに材料をすべて入れ混ぜ合わせる混ぜ合わせた材料を炊飯器に入れる(炊飯器によって水の量は調整してください)玄米コースで炊く(無ければいつもの炊飯コースでOKです)炊きあがったあと1時間程度蒸らす。寝かせるため時間はかかってしまうものの、作り方自体は難しくありません。実は、寝かせ玄米と白米にカロリーの差はほとんどありません。264kcalしかし、寝かせ玄米は白米と比べて栄養価が高くダイエット効果があるといわれています。寝かせ玄米には、食物繊維が100グラムあたり3グラム含まれています。これは白米のおよそ9倍です。毎日食べることで便秘解消に効果があり、特に普段便秘がちの人は、お腹周りのダイエットにもなりそうですね。基礎代謝アップお米のぬかには、多くの酵素が含まれています。白米はぬかを取り除いてしまっていますが、玄米はぬかを含んでいるため、寝かせ玄米には酵素がたっぷり入っています。酵素をたくさん摂取することで基礎代謝をアップすることができますし、基礎代謝が上がることで太りにくい体へと改善していきます。寝かせ玄米を作るとき、小豆と塩を一緒に炊きます。小豆に含まれるサポニンという成分は、コレステロールを抑制し、中性脂肪の増加を抑制する働きがあります。寝かせ玄米はモチモチとした食感で噛みごたえがあります。咀しゃく回数が多くなるので満腹を感じやすく、間食の防止になります。8,399円(税込)特殊な圧力鍋でふっくらと炊き上げた玄米を3~4日保温熟成!しっかりとした旨味ともちもち感を楽しめる寝かせ玄米です。厳選された国産特別栽培米をブレンドしているので「お米にはこだわりがある!」という方にもおすすめですよ。3,980円(税込)3日寝かせ発芽酵素玄米ごはんは、完成後冷凍したものが商品となっているのですぐに食べることが可能!電子レンジで温めるだけの簡単調理なので手間もかかりません。冷凍での賞味期限は6ヶ月となっています。冷凍レトルトであればいつでも簡単に「寝かせ玄米」を食べられます!忙しくて作る時間がない...という方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?次は、寝かせ玄米のダイエット方法を伝授します。七号食ダイエット10日間寝かせ玄米のみを食べるというダイエット方法で、七号食ダイエットと呼ばれています。飲み物はノンカフェイン、ノンカテキンのものに限ります。寝かせ玄米へのごま塩と梅干し(無添加のもの)のトッピングはOKです。10日間が終わったあとは、急に通常の食事に戻すのではなく、その後6日は回復食を食べることが大切です。このダイエット方法で、女優の吉瀬美智子さんが産後太りを解消したと数年前に番組で話していました。お腹が空けばいつでも寝かせ玄米であれば食べていいので、空腹に悩まされることはないダイエット方法ですが、飽きてしまうことが心配です。1カ月後までにどうしても痩せたい!などの強い意志があり、早く痩せたい場合におすすめです。毎日の白米を寝かせ玄米にチェンジ毎日食べている白米を寝かせ玄米に変えて、おかずは普段どおりに食べるというダイエット方法です。こちらのほうがストレスなく取り入れることができますね。短期間では難しいかもしれませんが、長く続けることでダイエット効果を感じることができるはずです。ポイント毎日の白米を寝かせ玄米に変えるダイエット方法がストレスもなくおすすめ。しても早く痩せたい場合は七号食ダイエットを取り入れてみるのもあり。寝かせ玄米の口コミなかなか改善しなかった便秘が、寝かせ玄米を食べるようになってから改善!1ヶ月たった今ではほぼ毎日便通があります。宿便が解消されたのか、-3kg減量できました!もちもち感がすごいので少量でも満足感があります。白米から寝かせ玄米に変えただけでダイエットがスムーズになりました。1ヶ月2kgペースで落ちているので、これからも続けていこうと思っています。美味しいし便秘解消効果もあるのですが...とにかく作るのが面倒!炊飯器をしばらく使えなくなるのも不便です。寝かせ玄米をダイエットに活用した女性からは上記のような声が挙がっていました。次は、口コミを踏まえて寝かせ玄米のメリット・デメリットを考えていきましょう。寝かせ玄米のメリット・デメリットメリットさまざまなダイエット効果に期待できる白米よりも満足感が高いもちもち感を楽しめる玄米が苦手な人でもチャレンジしやすいデメリット作る手間がかかる3日間程度炊飯器を使えなくなる手軽さに欠けるメリットも多い寝かせ玄米ですが、やはり作るのが面倒だったりと手間がかかります。「もっと手軽に栄養を補給したい...」「簡単にダイエットをしたい!」という方には、サプリメントの摂取がおすすめです♪もっと手軽に酵素を摂取したいなら...寝かせ玄米には豊富な酵素が含まれていますが、毎日寝かせ玄米をつくるのは大変ですよね。それに対してサプリメントの場合は、毎日飲むだけで栄養補給が完了!ダイエット効果にも期待できる酵素がたっぷり入ったサプリメントが「丸ごと熟成厳選生酵素」です。丸ごと熟成厳選生酵素には、16種類のスーパーフルーツを含む120種類の天然植物の力がぎゅっと濃縮されています。特殊低温カプセル製法だからこそ、生きた酵素をしっかり腸へと届けることが可能!酵素の力を最大限に実感できるでしょう。丸ごと熟成厳選生酵素は、定期便であるトクトクコースに申し込むことで、初回はなんと送料500円のみで購入できます。トクトクコースは4回の継続購入が条件となっていますが、5回目以降は自由に解約できるので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?丸ごと熟成厳選生酵素の公式サイトはこちら!デブ卒編集部では、丸ごと熟成厳選生酵素の効果について調査を行っています。寝かせ玄米をダイエットに活用しよう!寝かせ玄米には嬉しいダイエット効果がたくさんあることがわかりましたね。手間はかかりますが、今回ご紹介したことを参考に、寝かせ玄米をダイエットに活用してみてください♪また、玄米に含まれている酵素はサプリメントやドリンクでも摂取可能です。