アウターマッスルは「三角筋」です。インナーマッスルが関節面を密着させ、安定させる効果があります。野球肩の多くはこのインナーマッスルの筋力低下を起こしている場合が多いです。インナーマッスルの種類によって作用する方向が違いますので、どの筋力が低下しているかを検査して問題点を探します。内旋方向へは、肩甲下筋が働きます。重症例には肩の手術をすることがあります。手術はほぼ必要なく、保存療法で治療が可能と言われています。当院では、手術や薬に頼ることなく、野球肩を整体します。野球肩にならないように、当院の整体を受けることをおススメします。太ももを上げる作用があります軸足にこの筋肉のこわばりがあるとコッキング期に足の踏み出しを制限して、体の開きが早くなってしまいます。6筋は足を外側へ捻る作用があります。この筋肉にこわばりがあるとコッキング期に踏み出し足のつま先が外側へ向き、足が開いた状態になって体の開きが早くなってしまいます。中殿筋は足を外側へ開く作用がありますこの筋肉に筋力低下があるとコッキング期の足の踏み出し時に踏ん張りが利かず、体が非投球側へ流れて体が傾いてしまいます。太ももを内側に引き寄せる作用があります。この筋肉がこわばるとフォロースルー期に踏み出し足のつま先が内側へ向き、腕を振り抜く動作がスムーズにできず、肩後方にストレスがかかります。�Cバランストレーニングバランス感覚を簡単に検査する方法として「片脚立ち」です。調和がとれる事でバランス感覚が良くなります。筋力が弱くても他との調和がとれていればバランスがいい場合があります。逆に筋力が強くても他の感覚とずれてしまうと投球フォームが崩れたりします。<投球後のアイシングが重要!!>繰り返し投球した後には、ほとんどと言っていいほど炎症が起きています。これは痛みが出現していなくても起こります。その場合、アイシングが家で出来る最も効果的な治療方法なのです!!なぜかというと・・・炎症は本来、正常な細胞の修復過程ですが、過剰な炎症は正常な組織を傷つけてしまうため、それを防ぐためにアイシングが必要とされています。<アイシングには冷えピタや保冷剤でもいいの?>冷えピタや保冷剤やコールドスプレーはどうか?と質問されることがありますが、どれも効果はありません!!冷えピタは体温で温度が高くなり、効果がありません。保冷剤とコールドスプレーは凍傷を起こす可能性があるため大変危険です!!一番効果のあるアイシング方法は、氷を使うことなのです!!氷は表面を0°Cで保ち、患部の熱を効率よく吸収して炎症を早く抑えることができます。一日3〜4回それぞれ20分間アイシングを行うととても効果的です!!<正しいアイスパックの作り方>�@まずビニール袋に氷をいくつか入れます。�Aそして氷をできるだけ平らにし、口でビニール袋の中の空気を抜いて板状にします。�Bそして出口を縛って、もう一枚ビニール袋をかぶせて、アイスパックの完成です。<正しいアイスパックの使い方>よく服の上からアイシングする方がいますが、効果がありません!!皮膚に直接当てることで深部にある組織へアイシングの効果がしっかり行き届きます。<冷やすタイミング>アイシングは炎症が生じた所を冷やすことで炎症を鎮める効果があります。したがって、炎症が強くなる時に冷やすと効果的です。�@〜�Bの時以外でも、時間があれば、冷やした方が効果的です。氷作りは大変面倒ですが、投球後のアイシングは本当に効果的です。