【PR】まずは、おさらい。(管理栄養士)ダイエット中は、バランスの取れた食事が成功への近道!なかでも、野菜に多く含まれるビタミン・ミネラルは、エネルギー代謝の鍵になるのでしっかりとおさえておきたいもの。いえ、野菜の調理は何かと手間だったり、サラダにしてもいつも同じで飽きてしまったり...と、野菜を摂るのって、案外むずかしいもの。そこで、ごちそうサラダがとっても簡単につくれるアイテムをご紹介します!2015年10月6日まずは、おさらい。なんで野菜を摂らなきゃダメなの!?わたしたちの身体では、日々さまざまな「代謝」が起こっています。脂肪を燃やす「エネルギー代謝」、肌や骨が新しい細胞と入れ替わる「新陳代謝」、食べ物が消化・吸収され体内に取り込まれることも代謝の一つです。これらの代謝がスムーズに行われるためには、野菜に多く含まれるビタミン・ミネラルが必須となります。脂肪を効率よく燃やすためには、ビタミン・ミネラルを不足なく摂ることがとても大切なのです。ダイエット中なら、より意識して摂りたいところ。野菜で摂る場合は、1食あたり120g程度は摂りましょう。ダイエットでは、自分の手のひらで、一食に適切な食材量の目安を知る「手ばかりダイエット」方法として、野菜を生のまま食べるのなら両手に1杯、加熱してカサが減ったものだったら片手に山盛り1杯と提唱しています。野菜を食べているつもりが、過剰なオイル(カロリー)を摂ってしまっているなんて悲しすぎますね。サラダを作るときは、味付けに使う調味料やオイルの量も意識することがとても大切です。Sala(トスサラ)R」です。Sala(トスサラ)R」は、野菜と一緒にトスする(まぜる)だけで、おしゃれでおいしいサラダができちゃうトッピング入りサラダ用シーズニングです。粉末ドレッシングタイプの「粉ドレ(R)」と、カリカリ食感のトッピングが、かわいい三角形のパックに入っています。「粉ドレ(R)」は油の量を抑えた配合で、1パッケージあたり74~110kcal。スライスアーモンドや、カリカリのレンコンチップス、乾燥ひじき、乾燥調味わかめなど、フレーバーごとに様々な食材が入っているので、何品目も食べられて食感、彩りも楽しめます。簡単におしゃれ~♪なサラダができて、あと一品!というときにも大活躍してくれるのも、うれしいポイント。ダイエットのダイエットブログ「チャレンジログ」のブロガーさんたちにも大好評!お試しレポートから、感想をご紹介します。「サラダって今まで生野菜、しかもありきたりな。́▽`)」(真帆さん)「食卓でみんなの目の前でトスして食べるのは見て楽しめて、ワクワク倍増、トッピングのアーモンドとクルトンもいいお仕事してます。いうのあまり、使ったことなかったけれど、簡単で美味しくて楽しいので、有り!だと思います。残りもの野菜を使っても、混ぜるだけでちゃんとしたサラダになりました♪♪」(真帆さん)「すごいなーと思ったのは、味がしっかりついてるのに、ドレッシングをかけたときみたいにベチャベチャにならないの!!お豆腐ともとっても相性良いですよ!油揚げを軽く焼いて入れても絶対美味しいと思う!!味はゆずが優しい~。「野菜はサニーレタス、キュウリ、白ネギにしました!野菜をトスした後、フライパンで焼いた牛肉も入れました。真帆さん)※コメントは、個人の感想です。Sala(トスサラ)R」。Sala(トスサラ)R」4種詰め合わせを200名様にプレゼント!・キャンペーン期間:2015年10月1日(木)~10月29日(木)※終了しました。沢山のご応募ありがとうございました。(管理栄養士)「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、コラム等でダイエット情報を配信。アプリ「ダイエットプラス」では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。【カルシウム不足に注意報】まだ間に合う?!「骨強化の秘策」を管理栄養士が解説!「更年期対策コース」徹底解説!更年期は食事で予防できるのか?誰にも教えたくない!更年期の私が「キレイになった」と言われる理由ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。