運動エアロバイクで腹筋も鍛えられる!やってわかった腰痛への効果2020年1月30日エアロバイクを購入して、映画をみながら音楽を聴きながらと「ながら運動」をしています。そこで、やってみてわかった効果をまとめてみたいと思います。体重はそこまで変わらなくても、お尻や足が引き締まる。トレーニングをゴリゴリやっていますという辛さが全くない冷え性が改善された体重はそこまで変わらなくても、お尻や足が引き締まるダイエットをやるぞ!!と思って気になるのが体重ですが、ダイエットのスピードからするとゆるやかです。友達に言われて気づいたのですが、お尻が小さくなります。痩せたねって言われました。エアロバイクは、有酸素運動です。筋肉の多い下半身を鍛えられるので脂肪の燃焼スピードが上がります。体重は、変わらなくても見た目がスリムになるようです。これは、本当に盲点!本当に下っ腹が引っ込んだのです。エアロバイクは、足で漕ぐので下半身が重点的に鍛えられるのは当たり前なのですが、お腹も締まります。!?エアロバイクを漕いでいる時は、背筋を伸ばして軽くお腹に力が入ります。軽くお腹に力が入っていないとリズムよくこぐことができないからです。いつも負荷を軽くしてリズミカルに私は漕いでいます。背筋を伸ばして軽くお腹に力を入れるのを意識してみてください。トレーニングをゴリゴリやっていますという辛さが全くない私は、競輪選手になるわけでもなく、ダイエット目的なのでとても楽しんでいます。ルールを作っても続かないと思ったので、エアロバイクを漕ぐときは、Amazonプライムビデオでドラマを1話づつみたり、録画してあるテレビをみたり、時には映画を見たりしながらやっています。目が疲れているときは、Amazonプライムミュージックで音楽を流して歌いながらやったりもしています。Amazonプライム会員の方には、おすすめです。年額5000円程度でお急ぎ便も無料になるし、プライムビデオで映画やドラマを楽しめるし、音楽も聴けるし、本も読める。Amazonプライムなしの人生を今は考えられません(笑)冷え性が改善された冬場でも靴下がないと寝れなかった私が、靴下なしでも寝れるようになりました。足の筋肉が付いたことで、血のめぐりが良くなったのでしょう。足の先がじんじんかじかんで寝れないという事がなくなりました。これもエアロバイクのおかげかです。下半身のポンプの役割をしているのが、ふくらはぎの筋肉と言われているので、エアロバイクは、女性の悩みを改善してくれるダイエットだと感じています。腹筋も鍛えられるから腰痛も改善された私の場合、座り仕事で腰痛があるのですが、あまりの運動不足だったためか腹筋も弱かったんです。エアロバイクをするようになってから腰痛が改善されました。運動不足で、腹筋が弱いなと思う人には、エアロバイクおすすめです。漕いでいるだけだと鍛えることはできませんが、ちょっと腹筋も意識するだけで効率的に鍛えられます。何も意識しなくてもぽっこりお腹が改善されたり、腰痛が軽くなったりしたんです。腹筋の筋トレとエアロバイクで効率よくお腹痩せ腰痛にも腹筋の筋力不足が関係していたのだと身をもって感じた私は、腹筋とエアロバイクを交互にやってみます。腹筋がつくと姿勢もよくなりますし、お腹もへこむので、良いことずくめです。エアロバイクもそうですが、軽い負荷でなれてきたら回数を増やすことが大事です。始めは、できる回数から。増やしていきましょう。私は、20回~50回1セット+エアロバイク30分やることが多いです。腹筋をやりたくない時は、エアロバイクだけとゆるくやっています。食事制限をとりいれないと、体重は減りませんがダイエットは、やはり継続させることが大事なので、いきなり無理をしないようにしましょうね。読み込み中...関連ランキングに参加ランキングに参加しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。yuki子育て中(8才と6才)のママ。産休に入ると子供だけに意識が集中しやすくなり、出産準備に力が入ります。流行りのヒト型肝細胞コスメののレビューです。いままで、「水は水道水で十分」って思っていた私に衝撃的なことが起こりました。それは、とある週末のショッピングモールでのこと。読み込み中...4タブレット学習の効果・評判は?小学生2人がRISU(リス)算数を体験してみた我が家の娘と息子に、RISU(リス)算数を実際に試してみました。現在は、娘はタブレット教材のチャレンジタッチを続けています。読み込み中...5注意!会社で子供の話をしすぎると嫌われる!会社で子供の話をしすぎている人、嫌われます。それは、相手に子供がいても同じです。相手に子供がいない場合は、もっと気を付けた方がいいと思います。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。