日曜日はお山に行く予定だったけどあいにくの天気だったので急遽キャンセルしてロード練*できたことスピード上がった!*次に生かすこともっと重心を前にのせる近所の川沿い周回コースでもよかったんですがせっかくなら駒沢公園行こうぜーということで駒沢公園までジョグ往復8キロ公園を2周の合計約12キロ。行きのジョグは心拍数重視(150以下)公園ではインターバル500×4帰りはインターバルでつかんだリズムとフォーム重視でそれぞれのテーマを設定して走りましたがどれもクリアできて個人的には大満足の練習。ストライドを伸ばすわたしの目下の課題はこの2つ。・股関節と体幹を使う・ストライドを伸ばす脚で走るからブレーキ要素が強いのと地面を押せてないからストライドがびっくりするほどせまい。(早歩きのが、はやいくらいだ...)股関節の回転がだいぶ意識できるようになってきたのでスピードをあげて地面を押す練習を入れてみた。4分回し(うちのランニングカメラマン優秀)ちょっとランナーっぽくなってきた!左右差があるのと上半身が少し立ってるからもっと重心を前にのせるようにしたら楽にスピードが上がりそう。今日ちょうど会社で学んだ知識で成長曲線という考え方。上達や成長は努力に比例せず停滞している(ように感じる)プラトーという局面が必ず現れる、らしい。ここ最近成長してないなーと思ってたけどあきらめずコツコツ練習を続けたらぐぐっと何かが変わるきざしが見えてきた。プラトーを脱出するには新たな刺激(別の視点での努力)を入れることあきらめず同じ努力を続けることが大事だって。今のわたしにはスピード練習と筋トレが必要かも。亀さんランナー100マイラーへの道。お仕事が期末でばたばた。(11)はてなブログをはじめよう!haluka0514さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。