生活習慣はもちろん、その他細かな要素についても一つ一つ詳細に書くよう努めております。情報の出し惜しみは致しません。>>筋肉の収縮様式を理解し、多種多様な刺激を与えよう(別ブログリンク)関節を動かす場合、筋肉を収縮させ、その力によって骨を引っ張ります。その時、手前に骨を引っ張ると、筋肉が短くなって盛り上がり、骨を遠くに戻せば筋肉が伸ばされて平になります。骨の重さと釣り合うようにして筋肉は収縮しており、骨の動きに伴い、筋肉の長さが変わっています。そのような収縮の事を「アイソトニック・コントラクション(等張性収縮)」と言います。アイソトニックは、そのように筋肉が収縮する際にそのまま筋力を発揮する「コンセントリック・コントラクション(短縮性収縮)」と、筋肉が収縮しながらも結果として伸ばされていく「エキセントリック・コントラクション(伸張性収縮)」の2つの種類があります。後者はやや特殊ですが、例えば握り拳を作った時、指の筋肉には力が入っていますが、そうして力を入れたまま、その指をもう片方の手で開いていきます。すると筋肉が収縮しているのに結果として伸ばされます。それがエキセントリックです。筋肉は関節に動きを伴わずに収縮を行う事もできます。部屋の壁を手で押す時、その壁は動きませんが、壁を押そうとしているので、腕の筋肉は収縮しています。そのように筋肉を収縮させた際、筋肉の長さが変わらない収縮の事を「アイソメトリック・コントラクション(等尺性収縮)」と言います。この他、同じ速度で収縮と伸展を繰り返す「アイソキネティック・コントラクション(等速性収縮)」もあります。この記事で言いたい事は、単に「運動」と言っても様々な種類があるという事です。身長を伸ばすためには多種多様な運動が必要であり、同じ動作をただ繰り返すだけの運動では、いずれ脳や体が慣れてしまいます。今まで使った事がないような筋肉に刺激を与えると共に、筋肉の収縮の仕方を変え、常に新しい刺激を与えるようにしましょう。同じ部位に関する運動でも、そうして収縮の仕方を変えるだけで良い刺激になります。当記事の内容は既に移転済みです。詳細については別ブログ「ジャイロボール適当指南書」にある記事『筋肉の収縮様式について理解しよう』や『無酸素運動と有酸素運動の特性を理解しよう』などにまとめているのでそちらをご覧下さい。※ランダムに表示されています。