2019年2月16日TweetCheck山に登るため日頃からトレーニングをしている。学生のころからずっと続けている。何のためか?第一に、山で楽をするためだ。つね日頃から体を動かしていれば、山を登るのが断然楽になる。言っている同行者の横で、ウケケケケ、と怪しく笑いながら涼しい顔をして登ることができる。逆に、ウケケケケと笑われることもない。それに、体力に余裕があれば、山の景色や食事をより楽しむことができる。第二に、可能性を広げるためだ。体力があれば、より高く、より長く、より困難な山に挑戦することができる。いつ、またヒマラヤに誘われてもいいようにスタンバっている。考えてみると、ここ数年は、クライミングもしてないし、冬山にも行っていない。それで、トレーニングの目的と結果について、いまいち説得力のある答えができない。最近登ったのは、奥多摩の鷹ノ巣山だ(「トレーニングルート探索」)。そこで、とりあえず、トレーニングすれば、奥多摩駅から鷹ノ巣山へ、山と渓谷地図でコースタイム5時間15分のところを3時間半で登れるようになる、ということにしておく。山に登っても、ボルダリングしても筋肉痛にならないため、ということでもいい。一週間のトレーニングスケジュールは、以下のようになっている。お休み、または山登りこれは、あくまでも理想的なスケジュールで、天気(雨)や仕事の都合によって、やむを得ずさぼらなければならないことも多い。週末の山登りの疲労が大きければ、1、2日ほどトレーニングを休むこともある。お休みは、疲労を完全に解消するためにあるが、水曜日のお休みは、残業のためでもある。クロストレーニングを意識して、筋トレと持久力のトレーニングを交互にやっている。クロストレーニングの重要性は以前紹介した、「登山の運動生理学とトレーニング学」や「トレイルランニング」でも強調されている。持久力、筋トレそれ自体もクロストレーニングにしている。これ以上やると、なかなか疲れが抜けないし、時間も取りにくいのだが、今後は、「トレイルランニング」で紹介されているようにスイムやトレッドミルを取り入れたいと思っている。トレーニングの内容は次回で紹介する。鏑木毅・「トレイルランニング」~すべてが詰まった1冊。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。名前コメントプロフィール山を愛し、旅を愛し、そして自由を愛するさすらいのサラリーマン。震災復興アクセスカウンターJavaScriptをONにしてください。AFRICA私のブログここは誰?私はどこ?(2010以前)。