Lifestyle睡眠中に痩せ体質に!モデルMALIA.も実践した“5日トレ”って?2019.8.29テレビや雑誌の中で目にする美しいボディラインの女優やモデルたち。日頃からストイックに体型管理にいそしんでいるのかと思いきや、意外にも短期調整でボディを作り上げている人が少なくないのだそう。昨年12年ぶりに第四子を出産したモデルのMALIA.さんもその一人。“魅せるプロ”である彼女たちが、大切な仕事の前に実践しているのが、メディカルトレーナー・岩井隆彰さんによる、“5日間だけ”という超短期集中型のトレーニングメソッドなんです。分かりやすいチェックポイント付きで、より正確に、気軽に自宅でエクササイズが実践できます。今回はその中から、寝る前に行う「むくみを流す」トレーニングをピックアップ。就寝前のストレッチで血流を促し、睡眠中の代謝を上げることでエクササイズ効果を高め、一日中むくみにくい身体に。寝る前と起きた後で体重が400g減っていることを理想に、“5日だけ”頑張ってみて下さい。8背筋の伸ばし方やひざを曲げる角度など、細かい部分に注意して行うことで、より効果を引き出すことができます。下半身のむくみが取れて美脚が叶うだけでなく、上半身のむくみを流すトレーニングでは、肩こりも改善し、フェイスラインまですっきりとした印象に。長いスパンでダイエットしようと思うと、忙しさや面倒臭さから途中で挫折しがち。デートの予定がある日や同窓会など、ここぞという日に向けてのカウントダウン美容にもおすすめ。他にもきれいに痩せるための食事メニューなども紹介されていますので、詳しい内容はぜひ本書の方でチェックしてみて下さいね。岩井隆彰(いわい・たかあき)/柔道整復師の資格を持つ。19歳の時に長野オリンピック出場選手に見込まれ、在学中からメディカルトレーナーとしてアスリートの帯同をはじめる。トータルに管理し、短期間で女優やモデルの希望する体型(体質)に変貌させることでも高い支持をうけている。/1983年2月1日生まれ。パキスタン人の父と日本人の母を持つハーフモデル。14歳の時にスカウトされ、エキゾチックな容姿で人気を博し、以降長年に渡り雑誌・広告などで活躍。現在はモデル・タレント活動の一方で、ファッションブランドのディレクション、美容サロンを経営。ワックスコンソーシアムを立ち上げ、現在理事長。2002年に19歳で初めて出産。以降プライベートでの様々な経験を経て、2018年に35歳で4人目を出産した。難しいストレッチやハードな運動は一切なし。全身のむくみを落とし、代謝を上げるトレーニングで、効率的にボディラインを整えます。トレーニング前の記事を見る次の記事を見るこの記事をクリップ71clipsこの連載をフォローclose会員になるとクリップ機能を使って自分だけのリストが作れます!好きな記事やコーディネートをクリップよく見るブログや連載の更新情報をお知らせあなただけのミモレが作れます会員登録をされている方は、こちら!登録されていない方は、こちら!マイページのご利用方法は、こちら!閉じるCommentコメントミモレに会員登録いただくと、コメントを投稿できます。春は足元からやってくる!...いま買って春もずっと活躍する「美脚タイツ」とは?[PR]2020.2.14mi-mollet5周年...【5周年プレゼント第五弾】おしゃれなスマートウォッチ、EMSリフトアップ美顔器、はき心地抜群のプレミアムジーンズをプレゼント!ミモレ編集部2020.2.17ニュースフラッシュトレンド継続中の「ミニバッグ」。