体質的にむくみやすいのかなど、脚だけでなく身体全体の体質を整えていく事も同時に行います。痛みのある場所だけでなく、体調を整えてから症状軽減をおこないます。可能であれば効果を持続させる運動の説明をおこないます。治療修了もし、治療について疑問に思った事や、症状に関して不安に思うことなどがあればお気軽にご質問ください。こんな時どうしたらいいの?など、不安になった時はいつでもご連絡ください。日中は電話で、夜間などはメールにて対策方法をお伝えしています。痛みの中でも多いのが、変形性膝関節症です。関節炎や変形を生じて、痛みなどが起こります。予防法は「膝を酷使しない」ことです。過度のスポーツ、体力以上の山歩き、長時間の庭仕事などで、膝を深く曲げる事が多いと進行します。膝の形が変わってきた、痛みや膝が伸びなくなった時は変形も進んでる事が多いです。変形した膝は治せませんが痛みを取り除けた臨床例は多いです。膝が使いにくくなる前にしっかり予防していきましょう。膝に水が溜まっている?よく膝に水が溜まっているかどうか質問を受けます。膝に水が溜まっている事自体は身体に良くない状況ですが膝の水自体は身体を守ろうとしているので「水」よりも「水が溜まっている状態」を改善するような治療をおこないます。ご自身でできる膝に水が溜まっているかのチェック方を紹介します。膝に水が溜まると膝のお皿(膝蓋骨)が浮いた感じになります。感覚を再現すると自分で水が溜まっているかどうか判断しやすくなるのでその方法をお伝えします。ポリ袋(柔らかめの方がいいです)に水道水を入れます。この時空気はできるだけ入れないように口を縛る。水をこぼさないようにしっかり締めてください。膝の上に乗せて片手を軽く添える添えた手を膝のお皿に見立てるのでそっと袋に載せる程度で押さえたりしないでください。冬場は水が冷たいので人肌に温めてください。袋に軽く添えた手の上からゆっくり押す。膝に沢山水が溜まっている場合はこのくらいお皿が浮いた感じがします。専門的な検査は膝を伸ばしておこないますがここではお皿の浮いた感覚を覚えて治療の目安にしてください。膝に水が溜まっていなくても炎症があって腫れている時があります。膝の周りの皮膚に「シワがなくなり、光沢」があるなどの特徴があるので、左右と比べるか痛みの無い場所と皮膚の状態を比べてみてください。その他に膝に熱感があることもあります。膝の関節のねじれ等の原因で「炎症」を起こすと「水」(関節液=滑液)がたまります。関節液は元々膝の軟骨や半月板に栄養を与える働きがあり骨が摩耗するのを防いでいます。炎症がおきて腫れた時に関節液の出口がふさがれることにより膝に水が溜まります。膝の水自体は身体にとって必要なものです。・先ず痛みを取り除きます。・炎症を起こしている原因(膝の捻じれ、身体のゆがみ等)を整えます。・膝に負担をかけないよう包帯で固定することもあります。・再発を防ぐために自宅での楽な立ち座りの仕方などお伝えします。1週間程度で水を抜くことなく楽になられる方が多いです。膝に水が溜まる時は早ければ数十分で溜まってしまいます。炎症とねじれが無くなるまで膝の水は取れません。医療機関や治療院に通っていても何年も水が溜まっている薬や注射を打つのが不安な方はご相談ください。膝が真直ぐに伸びない膝がまっすぐに伸びないのは、筋力の低下や痛さで膝をあまり動かさなることで、関節周囲の筋肉や腱が固くなってしまった(屈曲拘網)のが原囚と考えられます。このような場合は、変形性膝関節症がかなり進行しているようです。仰向けに寝て膝を立て、踵(かかと)をベッドや床面を滑らすように両足揃えて伸ばし膝周囲や太ももの筋肉が硬いか?細くなっていていないか?さらに膝の裏側がベッドや床面より浮いているようなら、第一に変形性膝関節症を疑います。膝が伸びない症状は靭帯断裂や半月板損傷でもみられるますが、高齢者の変形性膝関節症で特に多くみられます。当院では膝を痛みが無く曲げられるかを調べながら、膝の中の音を探ります。異変があり、関節周囲では筋や腱、滑液包に異常があると思われます。膝の皿(膝蓋骨)がどの程度動くか、動かしたときに痛みがあるかを調べます。肌を上下左右に動かして、動き方がスムーズか、痛みがあるかをみます。痛みがある場合膝蓋骨動かして関節面を探り、膝蓋軟骨軟化症や、膝蓋骨の裏側の軟骨が部分的にすり減っていないかチェックします。関節に炎症があれば炎症を抑え、固定が必要であれば固定をおこない早期の日常生活やスポーツに復帰できるよう最適な治療法をご提供します。膝関節症の予防1膝に過度に負担をかけないようにしましょう。深く曲げてのガーデニングやスクワット・うさぎ跳びなどは避けてください。2体重のコントロールに気をつけて、肥りすぎないようにしましょう。3太ももの筋肉の力が衰えないように、両膝合わせて軽い屈伸をして筋力を落とさないように努めましましょう。冬期には男性ならズボン下、女性はスラックスをおすすめします。世界的に、寒冷地の女性に変形性膝関節症の発生頻度が高くなっているようです。6長時間の立ち仕事や、重い物を持つ時は途中で休憩しましょう。6長時間の正座は控えて、イスと正座を交互におこなう生活に切り替えましょう。7ヒールの高い履物は、膝を悪くします。五センチ以上あるかかとの細いハイヒールは、体重バランスがどうしても不自然になり、膝への体重荷重が変則的になります。8ウォーキングなど軽い運動をおこなう前は、軽い屈伸で下半身の筋肉を温めてください。運動後はゆっくり歩いたり軽いストレッチで身体の熱を取り除きましょう。9膝に痛みがでてきたら早めに来院してください。10靴のかかとがすり減った靴やサイズの合わない靴は、膝・腰・首・肩に負担をかけます。「膝を深く曲げるスクワット」「うさぎ跳び」等です。膝を深く曲げると、関節内部では内側半月板は前方にせり出し、半月板の端が挟まり圧迫による半月板断裂がおこりやすくなります。深く曲げられた膝では、筋肉、靱帯が完全に伸びきっており、その姿勢のまま関節に圧をかけ続けると関節周囲の筋肉にストレスを与え、耐えられなくなると炎症をおこします。靱帯や腱の付着部は鍛えることができないので、極力避けましょう。これらの動作や運動は半月板と腱を痛めるので変形性膝関節症になるきっかけとなりえます。膝に荷重や、膝に集中的にストレスが集まる運動や動作、は膝が悪くなる事を前提に積極的に膝痛予防をおこないましょう。軽い痛みや違和感を感じた時、転倒や関節を捻った時は例え痛みが無くても早期の治療をおこなう事が大切です。3分の波鍼灸整体院にお任せください。大阪市鶴見区/城東区/東大阪市で腰痛・坐骨神経痛から日常生活を快適にしています。編集Jimdoあなたもジンドゥーで無料ホームページを。Cookie(クッキー)を利用しています。ホームページのユーザー体験や質を向上することに役立ちます。ポリシーに同意したことになります。