HatenaPocket肩こりを改善させる為に食生活を見直していることは有効な対策となります。首のこりを解消する為にうつむく姿勢を改善し、常にお風呂に入り身体を温める生活習慣が効果的ですが、これだけではなかなか改善していかない事があります。肩こりになってしまうのは、肩こりの原因が取り除かれていないことが関係しており、その中でも簡単に対策が可能となる「食事によって摂取するビタミン類」をチェックしていくことが有効となります。食事と肩こりの関係:必要なビタミンと食材と効果をチェック食事などで体内へ取り込まれるビタミン類の中で、ビタミンB群は肩こり解消へ貢献します。ビタミン類の摂取には、相性の良い食材などがありますので、献立を考える際のポイントとしましょう。ビタミンB1の摂取の際には、たまねぎ、にんにく、にらなどを同時に摂取することが望ましいとされます。たまねぎ、にんにくの臭いの元、アリチアミンがビタミンB1の吸収に貢献してくれます。有効な栄養素:ビタミンB1肩こりに最も有効とされるビタミンとして、ビタミンB1があります。ビタミンB1は糖質をスムーズにエネルギーへと変えていくので、疲労物質がたまるのを防ぐ効果あがあり、十分に摂取することで、肩こりの予防にもなります。ビタミンB1はアルコールと相性が悪く、アルコールの飲み過ぎでビタミンB1不足になることもありますので、注意が必要です。その他、ビタミンB6、B12なども効果があり、肩こり、眼精疲労に有効に働くサプリメントに必ず配合されています。ビタミンB1を多く含む食材ビタミンB1の摂取は、サプリメントだけに頼らずに良好となる食材を確保していく事が重要です。ビタミンB1が多く含有する食材は以下のような物があります。ゴマなどにも多く含有しており、これらを食事へ取り込んでいくことで、肩こり解消の対策として有効となるはずです。水溶性のビタミンに気をつけるビタミンB1は水に溶け(水溶性)、熱により破壊されやすい。過剰摂取しても排泄されます(害はありません)。私は豚肉を使い、ショウガ焼き、タコライス、豚汁などをにんにくを多めにしていただきます。ビタミンB2は、うなぎ、レバーなど。ビタミンB6はマグロ、サンマ。ビタミンB12はアサリ、カキなどに多く含みます。ビタミンEビタミンB群と共に肩こりに有効なビタミンとしてビタミンEがあります。ビタミンEは血管を広げ血行を良くする働きがあり、疲労物質の排出と栄養素や酸素が十分に運ばれることで、筋肉の疲れが軽減されます。皮膚(肌)がきれいになります。含まれていますので、ビタミンB群の食材と共に献立を考えてみてはいかがでしょうか?ビタミンEは水に溶けず(脂溶性)、熱で壊れません。過剰摂取での害はありません。...疲れが肩こりに大きく影響してくる肩こりに大きく関係してくる疲れについて考えてみます。...ウォーキングマシンの効果とは私の肩こり解消で最も効果があると感じるのがウォーキングマシンで歩くことです。...肩こりとビタミンについて肩こりを改善させる為に食生活を見直していることは有効な対策となります。慢性的な肩こりを解消する方法として歩く運動が良いと言われています。...ストレスが影響してくる私もいつも気にしている肩こりの原因がストレスです。枕・布団を変える効果について肩こりを解消する上で重要なのが寝る時間についてです。...疲れが肩こりに大きく影響してくる肩こりに大きく関係してくる疲れについて考えてみます。...ウォーキングマシンの効果とは私の肩こり解消で最も効果があると感じるのがウォーキングマシンで歩くことです。肩こりを改善する為には、血流量流れを高める必要があります。...虫歯が肩こりに影響する虫歯を治療しないでいると頭痛になってしまうことが知られています。...お風呂:入浴で改善できること1日の終わりに温かいお風呂に入るというのは私の楽しみの1つなのです。