食事宅配ネット食事宅配ネット食事宅配サービスとは、栄養に配慮したヘルシーで美味しく健康的な食事(お弁当)を届けるサービスです。安くて美味しいメニューを選びたいもの。当サイトでは食事宅配各社の実食をもとに味や価格など比較して紹介しています。現在は、牛丼などの丼物が食べられる牛丼チェーン店のイメージが強いと言う人もいるかと思いますが、元々は、京風うどんを売りにする手作りうどん店として創業した「なか卯」。1969年に、第1号店として大阪の茨木市に「なか卯茨木店」が出店され、その5年後の1974年には、初めて牛丼を取り扱った「なか卯梅田店」が出店されるなど、現在では、約500店舗を展開する人気牛丼チェーン店となりました。ちなみに、なか卯の名前の由来は、創業者である中野一夫の“中”にうどんの“う”と同音で縁起の良い文字とされる“卯”を組み合わせたものだとか。メニューも充実していて、牛丼やうどんといった主力メニュー以外にも、親子丼などの丼物や定食メニューも多彩で人気があるようです。味に関してもなかなか美味しいと評判のなか卯ですが、食べる際に、メニューのカロリーや塩分を気になると言う方も多いかと思います。実際のところ、なか卯のメニューのカロリーと塩分はどうなんでしょう。ここでは、そんななか卯のメニューでカロリーと塩分の少ないメニューランキング形式にして一覧表をまとめてみることにしました。気になる方は、この一覧表を参考にしてみてはいかがでしょうか。塩分:5.4gなか卯のメニューをカロリーの少ない順に上位30品を並べてみましたが、こうして見てみると、元々手作りうどん専門店として創業しただけあって、うどんなどの麺類がランキングの上位を占めていますね。あと、サイズが小うどんや並といった小さめのサイズが目立ちます。全体的にはカロリーが少なめのメニューが多いので、カロリーを摂取しすぎるということはないかと思います。女性なら小うどんや並という小さいサイズでも我慢できるかもしれませんが、男性だとちょっと量が少なくて満足感を得られないでしょう。そこで、おすすめしたいのが、サイドメニューとセットで注文することです。サイドメニューには、サラダ(24kcal)や納豆(78kcal)、鮭(100kcal)といった低カロリーのメニューがあるので、これらのサイドメニューをプラスすれば、少ない分の量は補えるということです。ランキング30位以内に入ってはいませんが、唐あげ3個(220kcal)も、160kcalのすだちおろしうどん(小)、178kcalのはいからうどん(小)などと組み合わせても、300kcal台におさまるのでおすすめです。気になるのが、丼物が上位にランクインしていない点でしょうか。カロリーが少ない丼物は、383kcalで13位のサーモンいくら丼(ミニ)。次が431kcalで17位の親子丼(ミニ)で、22位にようやく500kcalの和風牛丼(ミニ)が入っています。個人的には、ふんわりとした食感でコクがあるこだわり卵に大きめの鶏肉が使用されていて、サイズ以上に満足感を得られる親子丼(ミニ)は、なかなかの美味しさでおすすめです。カロリー:861kcalなか卯の塩分が少ないメニューを一覧表にしてみて気がついたんですが、うどんなどの麺類が上位を占めているカロリーの少ないメニューの一覧表とは違い、丼物のメニューも上位にたくさんランクインしているのがわかります。カロリーの方のランキングでは22位だった和風牛丼(ミニ)が、こちらの塩分の方では塩分量1.7gで第1位にランクインしていますからね。和風牛丼(並)でも塩分は2.3gで、カロリーもギリギリ許容範囲なので、塩分のことを考えたら和風牛丼(並)を食べると満足感もあって良いでしょう。全体的に塩分が多い傾向にあるので、血圧が高い方は注意が必要です。血圧が高い方の場合、1食の塩分は2.0g程度に抑えなければなりません。おすすめのメニューは、麺類ではすだちおろしうどん(小)、丼物ではサーモンいくら丼(ミニ)といったところでしょうか。どちらも、塩分が少ないだけでなく低カロリーなのでおすすめです。塩分を抑えるちょっとしたコツを挙げるとすれば、牛丼など丼物ではつゆだくにしないとか、うどんなどのつゆが入っている場合は残すと良いと思います。することで、少しは塩分を抑えることができます。あと、定食の場合は、一緒に付いてくるみそ汁を残すことです。なか卯のみそ汁は、塩分が2.1gとみそ汁1杯で2.0gを超えます。定食で最も塩分が少ない銀鮭朝定食(3.3g)だと一気に1.2gまで抑えられるんで、もったいないですが、みそ汁を残すようにしましょう。カロリー:220kcalまとめ感想としては、なか卯のメニューは、全体的に塩分が多めのように感じます。最初は、これだと塩分が気になる方はちょっと無理かなと思いましたが、メニューの選び方や食べ方である程度塩分の調整は可能だとわかったので、血圧がちょっとという方でも食べに行くことはできると思っています。カロリーに関しては、小さいサイズのメニューを選ぶことが大事で、量が足りないと感じたなら、サイドメニューであるサラダ(24kcal)、納豆(78kcal)、鮭(100kcal)といった低カロリーのメニューと組み合わせれば十分な満足感を得られるでしょう。主力メニューの1つ和風牛丼(ミニ)は、塩分が1.7gと一番少ない上に、カロリーも500kcalと十分に許容範囲の数字におさまっています。カロリー:383kcal)などがおすすめ。定食のみそ汁を残す、丼物でつゆだくにしない、麺類などのつゆを残すといったいろいろ方法で塩分をさらに抑えることができるので試してみると良いでしょう。あと、意外とおすすめなのが、親子丼(ミニ)ですかね。塩分が2.3g、カロリーも431kcalと両方まあまあ優秀な上に、なんと言っても、味のクオリティーがかなり高く美味しいんです。なか卯に言った際には、一度味わってもらいたい一品だと思います。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。揚げ物など油っこい食べ物を抑える方法ダイエット中におすすめの炭水化物は乾燥パスタ!?運営者情報こんにちは!このブログは「ヒデ」と「久美」の夫婦が運営しています。ヒデはメタボ、高血圧、糖尿病!久美は更年期と肥満!二人とも食生活の改善が必要で宅配弁当を使って食事制限を始めました。これは食欲と夫婦の闘いの記録です。食事宅配ネットシェア電話お問合わせTOPへ。