体感してほしいことがあります。手順は、シンプルです。体の重さを感じて下さい。その重さを覚えておいて下さい。・では、次は、息を吐きながら立ち上がります。体の重さを感じて下さい。・いかがでしたか?息を吸いながらと息を吐きながらの違い。立ち上がりや起き上がり時の腰痛軽減法について「呼吸」とう観点から振り返ってみましょう。長年訴えていた動作時の痛みが随分楽になることもありますので。◇なぜ、立ち上がり時の重さ変わるのか?先ほど行っていただいた「立ち上がり」。因子の一つに、腹横筋の活動があること思います。ご存じのように腹横筋は、呼吸のリズムの中で呼気と吸気では働きが異なっています。