2016年11月8日。nabejizo2016年11月8日。本日のシラチャ・シーフード柔術の練習です!練習後は、サクッとお家に帰り、夜食の準備です。冷蔵庫には昨日買ったポームチョップ。豚肉は筋肉の疲労回復にとても良い!と聞いたので、早速食べてみます。フライパンで強火で表面に焼き色つけます。3分も経たないうちに、ひっくり返します。したら、オーブントースターに入れて、160度ぐらいで20分熱をかけます。その時野菜も追加します。20分ぐらいで完成!お皿に持って完成です!オーブントースターで低めの熱でじっくりと焼くことで、豚肉が硬くなりません。ドンムアン空港が素敵になっていた。新しい友達とシーチャン島沖で漂流。コメントをキャンセルコメントを入力してください。以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。新しいコメントがついたらメールで通知。使用に同意したとみなされます。ポリシー%d人のブロガーが「いいね」をつけました。