パーソナルトレーナーの西島侑希です。夏といえば甲子園!今年の高校野球も全49代表が決まりました!今年で高校野球は100周年の記念イヤーということなので今年こそは見に行こうと思います。この季節になると気温を上がって夏バテしてしまう方も多いのではないでしょうか。身体がだるい、食欲がないといった症状が起こりやすいのが夏バテです。その原因は様々なものがあります。暑いからといって冷たいものばかりを食べることで内臓が冷えたり、サッパリしたものばかり食べることによって栄養が偏ってしまうこと。大量の発汗によるミネラル不足、睡眠不足などが上げられてきます。栄養不足によるスタミナ切れとなるのを予防します。バランスの良い食事を心がけ、とくに夏は発汗等で不足しやすいビタミンやミネラルを摂取する必要があります。そんな夏にオススメなのが、ビタミンが多い豚肉や豆類です。屋外と屋内の温度差が大きいほど身体は疲れてしまいます。衣服での調整と、自宅のエアコンは28度設定で少し温度を高めにし調整します。夏はシャワーで済ませる方も多いのではないでしょうか?ぬるめのお湯に浸かることで自律神経を整え血流を良くし、老廃物を出してくれます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。