正座をした時、膝関節は140度以上曲がっています。椅子に座った時は膝の角度は90度以下。股関節も軽く前傾姿勢をとったとしても100度位。筋肉が伸び縮みする範囲が狭くなってしまうのです。膝のお皿の下の骨に付着します。太ももの前側の筋肉はしっかり伸ばされて、ストレッチ効果が見込めるのです。結果的に太ももの筋肉の柔軟性が高まります。太ももの柔軟性が高まれば、しっかり膝を曲げる事が出来ます。すると、しゃがみやすくなります。・膝が痛くてしゃがむ事が出来ない。・しゃがんでも後ろに倒れてしまう。