2016.09.21「痛みがある時は、冷やした方が良いのですか?温めた方が良いのですか?」クライアントさんにかなりの頻度で質問されます。「冷やす(アイシング)」が重要になります。野球の投手などが試合が終わった後に肩や肘を保冷剤で冷やす(アイシングする)のは同じ(投げる)動作の繰り返しで筋肉や関節に起きた炎症を抑えるため。曲がった部分が熱くなって折れてしまうのと同じで筋肉が収縮を繰り返すと、組織が熱を持ちます。手のひらの組織が炎症を起こしているのです。そんな時に冷えたグラスなどを持つと、思わず「あ~~~...気持ち良い♪」って、思うのはアイシングで炎症が落ち着くからなのです。汗腺を開いて汗をかく事で熱を放出します。「痛みが強くなる」「余計にズキズキする」という傾向が強くなるのです。炎症を起こしている組織に多量の血液が流れ込むと一時的に炎症が酷くなる場合があるのです。痛みが落ち着いて来て、じっとしていれば、痛みが無い場合や慢性的な凝りや痛みの場合は内臓と身体全体を「温める」と覚えておきましょう。・熱が有れば、冷やす。・熱が無ければ、温める。「頭痛」と言っても、実は頭痛には様々な種類の頭痛があります。一定の期間を必要とするものもあります。脅...腰痛(ギックリ腰)【簡単1分】坐骨神経痛を軽減する梨状筋のストレッチ3パターン腰痛の原因の一つとされる梨状筋症候群(りじょうきんしょうこうぐん)梨状筋とは、お尻の深部にある筋肉で果物の梨に形が似ている事から名前が付けられました。長時間同じ姿勢で座っていたりすると、座面に当たっている骨盤の骨の辺りから太もも裏やふくらは...肩こり生活リズムを変えれば痛みは変化するこんにちは。