2019年1月16日ツイートシェアはてブ送るPocketTweetPocket風邪ひきはじめの人なんだか鼻がムズムズ、喉に微妙な違和感があるうーん、これは風邪のひきはじめかな?風邪って辛いし、大事な用事や楽しみにしてたことを棒に振ってしまうから、風邪になる前に治せるなら治したい!というあなたに向けて、この記事では、風邪のひきはじめかな?というあなたに、超シンプルで効果的な対処法をお伝えします。この記事を書いている僕(@career_places)は、フリーのライフコーチとして活動しています。体調管理を怠るとお仕事にならないので、日々健康には気をつけています。それでも免疫が落ちてくると風邪っぽくなってしまい、一度なると悪化しやすく、とても辛い思いをしていました。なってからではなかなか辛いし、治りづらいのです。前、風邪かな?と思った時に、早めに対処して治す方法を色々試していく中で見つけたので、シェアしようと思います。健康オタクの僕ですが、あくまで個人の情報収集、体験をもとに書いているので、100%の効果は約束できませんし、自己責任のもと、ご活用ください。睡眠時間を十分に確保7〜8時間ほどの十分な睡眠を取りましょう。これが一番大切な気がします。十分な睡眠は、様々なる健康への好影響を与えます。成長ホルモンが分泌することで、体内が修正、回復を促されます。そもそも、睡眠を取ることで、体の様々な器官が休まることで、疲労回復力がアップします。いったように、風邪のひきはじめで弱った身体には、十分な睡眠が最適なんです。疲労回復と修復を促すことで、風邪を悪化させず、事前に予防していけます。「👤あれなんか風邪っぽい?」と思ったらすぐさま十分な睡眠の確保を優先しましょう。正直な話、相当な重要なものがないなら睡眠優先がいいです。そこで無理してやったところで生産性低いですし。長引いたり悪化した方が、進捗しなくなるので、潔く寝ることが大切です。ビタミン、タンパク質などの栄養を摂る睡眠の次に、栄養です。十分な栄養を取ることで体の回復、疲労回復を促しましょう。それが特に、ビタミンとタンパク質です。ビタミンCは、体の番人である白血球を働きを高めて、ウイルスなどをやっつけてくれます。ビタミンBは、疲れや低下した体力の回復わ助けてくれます。タンパク質を取ることで免疫が戦う武器にします。あれこれ言いましたが、要は適切なバランスで栄養を取ることをいつもよりも意識しましょうということです。理想は常にこれを維持できること。免疫が高い状態を維持できるので、風邪予防できますね。水分をいつもより多めに摂るたくさん水分を取ることで、身体にミネラルを取り込んで、回復を促しましょう。脱水状態になると、免疫が落ちて、風邪を悪化させてしまうので、水、できれば、ミネラルを補給しやすく作られてる経口補水液などを活用してみるといいです。うちには、常に経口補水液を置いて、準備してます。スマホやパソコン、テレビなどの液晶を見ない目を使って何かを見るということは、とても体力、エネルギーを使います。今は、液晶というものを通して、強い光をたくさん目で受け取ってしまうので、より体力を消耗します。その消耗やエネルギーを補うために、体の栄養などを使ってしまうので、免疫が落ちたり、疲労が溜まってしまいます。スマホ、テレビは見ずにしましょう。関連記事zoff(ゾフ)ブルーライトカットメガネを実際に使ってみた感想【使ってすぐに効果実感】マスクするマスクはかなり得策です。マスクって、他の人から風邪を貰わないためとか、うつらないようにするためと思ってる人が多いですが、実は、風邪のなり始めにめちゃ効果的なんです。(※特に喉風邪に)なぜなら、マスクをしている内部の鼻と口で、湿度が相当あげられるので、特に喉に炎症がある場合などにとても効果的です。喉に違和感を感じたら速攻でマスクを付けましょう。汗かくかなくらいの服装になる風邪を引くと熱が出ますが、あれは、白血球が細菌やウイルス君と戦うためのエネルギーとして生まれます。体温の上昇で細菌やウイルスを弱らせたり、免疫細胞を活発化させられます。いうことは、あえてこちらでそれを作ってしまおうという発想です。あまりにも体温を上げることは返って、良くないです。汗がかくかなくらいの服装や布団をかけることによって、免疫細胞の活発化と細菌、ウイルス君の弱体化を作って、風邪の悪化を防げます。これらを取り入れて、風邪の本格化、悪化する前に解消しちゃいましょう。個人の情報収集、体験をもとに書いているので、100%の効果は約束できませんし、自己責任のもと、ご活用ください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。USすがしゅん元夢もコミュ力もスキルも学歴もない、スキルもない大学生だったが、大学2年時に、一念発起して学外に飛び出し、そのままフリーランスに。現在は、”自分らしく生きる”をテーマにキャリアカウンセラー/内向型研究家/ブロガーとして活動中。”自分らしさ”、”家族”、”夢中”が僕の生きるキーワードです。元夢もコミュ力もスキルも学歴も自信もない学生から、大学2年に、一念発起し学外に飛び出し、そのままフリーランスに。現在は、”自分らしく生きる”をテーマにキャリアカウンセラー/内向型研究家/ブロガーとして活動中。”自分らしさ”、”家族”、”夢中”が僕の生きるキーワードです。Profileはこちら。