出典:楽天市場なぜ友近さんは-8kgのダイエットに成功したのか?友近さんといえば、もともとはお笑いタレント、ものまねタレントとして活動されていましたが、現在では女優やコメンテーターとしてもご活躍されています。そんな友近さんですが昔のイメージはなんといいますか少し小太りな感じです。現在は本人公言のスリーサイズではありますが、B94・W63.8・H90のDカップです。これが本当かどうかは不明ですが、昔に比べてかなりスリムで美しい体型になられました。現在41歳でこの体型を維持しているのはとても凄いことではないでしょうか。4か月かかったものの、ダイエット挑戦前の体重は56.5kgでそこから48kgと-8.5kgのダイエットに成功したのです。ウエストも75cmから64.7cmと-10.3cm、そして体脂肪は32.5%から27.7%と-4.8%と女性らしい体型を手にしたわけですが友近さんはどのようなダイエットを実践されたのでしょうか?4ヶ月間DHCプロテインダイエットを実践!友近さんが実践されたDHCプロテインダイエットとは、プロテインを置き換えダイエットに活用するというものです。そもそも、1日当たりのカロリー消費量は、男性2500kcal、女性2000kcalといわれていますので、過食もしくは、高カロリー、高糖質な食生活を行わなければ痩せられる。太らないようになっているのです。現代の食事をみるとお腹を満たしにくくカロリーが高く糖質が高いものがあふれかえっています。パン、ファーストフード、インスタント食品というものはすぐに消化され血糖値も急上昇されますので一時的にはお腹を満たせてもすぐに空腹に襲われます。結果的に、おやつを食べる。人によっては高カロリーなものを1日5食も食べるのではないでしょうか。空腹を抑えるという意味では食事の回数を分けて食べることは有効なのですがカロリーや糖質を増やせばダイエットにはなりません。空腹をおさせるために食事を分割しているだけにしかすぎません。そこで、すぐにお腹が減ってしまいおやつやたくさん食事をしてしまう人にはプロテインを活用することはメリットです。普段5食も食べている人であれば、食事を3食にして残りの2食をプロテインに変えるのです。それに、プロテインは、タンパク質ですので腹持ちが良くさらには代謝を高めるうえで有効なのです。運動においてもトレーニング前に飲めば代謝を上げることができますし、後に飲めば筋肉の損傷を回復するうえで必要になります。朝食は通常に、昼夕食はプロテインにというパターンです。4が一番効果的だといわれていますが必ずしもそうだとも限りません。食べな過ぎて途中でリバンドをしてしまえば意味がないからです。いった意味でダイエットに慣れていない方は徐々に置き換えにチャレンジしていくと良いです。朝ごはんは必ず食べたほうが良いのですがだからといってここでがっつりと食べるよりは軽く食べるのも良いです。そのほうが起床したばかりの内臓に負担をかけにくいためです。朝はプロテインとフルーツのみにするというのでもオーケーです。1~2食をプロテインにするとはいいますが、プロテインだけでは足りないと感じるのであれば、そこに3種類のフルーツを入れると良いです。タンパク質の他にビタミン、ミネラル、食物繊維も取り入れることができますのでダイエット効果を高めることができます。置き換えダイエットの弱点はリバウンド!置き換えダイエットは効果を出しやすいというメリットはありますが、逆にリバウンドするというデメリットもございます。食事のリズムを崩した瞬間一気にリバウンドしてしまいます。これまで1日1食を通常に、残りはプロテインにしているとうのであればそのリスクも大きくなります。その反動を低く抑えるにはどうすればよいのでしょうか?まずはスパンを決めることです。置き換えダイエットをどれぐらい実践するのか?友近さんであれば4カ月ですよね。4カ月はこういった基本的な食事を守りそれ以降はそこまで無理な食生活を行わないということです。無理をしないからといってリミッターを解除してどか食いに走るのは絶対に行ってはいけません。それこそリバウンドの元です。良く噛んでお腹をいっぱいにするということを習慣化し2食もしくは3食をメインにし、カロリー摂取は1日1500kcalに抑えておくのです。すれば、消費カロリー以下のカロリー摂取量になりますので嫌でも太らないという仕組みになります。いっても付き合いなどもあるでしょう。飲み会、食べ放題、友達との外食、などを行ってしまえばこの計算が狂ってしまいます。そのため、暴飲、暴食を行った翌日はフルーツとプロテイン飲みで過ごしし、2~3日はプロテインと1食の軽い断食を行います。そのあとは徐々に元の食事に戻していくのです。これを繰り返していくことでカロリーのコントロールができます。ひとつは運動で筋肉をつけて基礎代謝の高い体を作っておくことです。ウエイトトレーニングは代謝アップで有効ですがそこまででなくても、ヨガ、ストレッチ、軽い筋力トレーニング、ウォーキングなどの有酸素運動でも十分です。玉ねぎは低カロリーでダイエットに効果的!【サラダ・栄養・食べ過ぎ】ダイエットりんごダイエットの方法と効果効能!カロリー・栄養・糖質ダイエットビールダイエットはカロリーや糖質で他のお酒より太るの?ダイエット塩抜きダイエットの効果的な方法!塩分摂取量を守り塩分過多をやめる!ダイエットピーナッツダイエットは栄養価も高い!高カロリーで食べ過ぎは太る?ダイエットマグロの赤身ダイエットは高カロリーで栄養価も満点!食べ過ぎは水銀が心配?...スポンサーリンク関連記事マギーのダイエット方法!身長171cmと体重48kgの8頭身の秘...西内まりやが体重を激減させた素敵なダイエット方法とは?ビヨンセの産後22日間で-20kgのダイエット方法は?マネできる...浜田ブリトニーが75日で10kgも痩せた秘密のダイエット方法とは...長澤まさみの身長168cm体重43kgの激やせダイエットについて...石原さとみが痩せたダイエット方法!体重を激減させた秘密とは?有村架純のダイエット方法。内臓脂肪レベルと体脂肪率の男女平均について解説いたします。14ビューベビーパウダーの効能。今、ベビーパウダーの”大人愛用者”が増えているんです!しかも夜寝る前に使うとのこと。ベビーパウダーといえば、赤ちゃんのあせもや、オムツかぶれ対策に使用されるイメージですよね。6ビューカップうどんのカロリー一覧。お茶といえば、ダイエットや健康に良いもの。そんなイメージではございませんでしょうか。6ビューなぜ?喉が痛く無いのに突然声がかすれる原因と対策。朝起きたら突然声が出なくなっていた。実は個人的に経験があります。風邪を引いた訳でも、喉が痛いのでもないのに、声だけが出ない状態。お茶のCMでも耳馴染みのある、はと麦。健康に良さそうなイメージは強いものの、実際にどんな効果や効能があるのかまでは、それほど知られていないですよね。コンビニメニューでダイエット中に検討の対象になる手巻き寿司。手巻き寿司のカロリーは、1本どのくらいなのでしょうか。今回は、ダイエット中に太りにくい選び方と併せてご紹介します。食べ物系ダイエットであれば特にできるだけ太らないものを食べる。何の前触れもなくいきなり腫れてしまうと、ちょっとビックリしてしまいますよね。3ビューマシュマロのカロリー・糖質は1粒いくら?ダイエットに使えるかどうか調べてみました。マシュマロは、子供の頃からおやつとして食べる機会が多いと思いますが、そのマシュマロに美容やダイエット効果があることが分かって注目されています。玉ねぎは低カロリーでダイエットに効果的!【サラダ・栄養・食べ過ぎ】りんごダイエットの方法と効果効能!カロリー・栄養・糖質ビールダイエットはカロリーや糖質で他のお酒より太るの?塩抜きダイエットの効果的な方法!塩分摂取量を守り塩分過多をやめる!ピーナッツダイエットは栄養価も高い!高カロリーで食べ過ぎは太る?マグロの赤身ダイエットは高カロリーで栄養価も満点!食べ過ぎは水銀が心配?アスパラガスの栄養とカロリーおすすめレシピは?おにぎりダイエットの効果的な方法!低カロリーだけど太る危険性も。鮮やかなイエローのカラーと、コロンとした見た目もキュートなグレープフルーツ。グレープフルーツ...やわた「北の国から届いたブルーベリー」を飲んで感じられた、眼精疲労への効果とは?疲れ目やかすみ目、夕方以降になると目がショボショボ・・・。そんな症状に悩まされていませんか?...髪萌(ハツモエ)ヘアカラートリートメントの白髪染め効果を検証!白髪染めは20代後半から美容院で行っていたのですが、ここ数年染料が頭皮に染みるようになり、翌...有効成分豊富なむくみ解消サプリ、メグリスリコピンプラスの効果を試しました。自ら進んで不健康な生活送っている人はいないですよね。決定的に体に悪い生活を...ダイエットが簡単に?カロリナ酵素プラスの口コミや飲み方を検証してみた。始めてみると様々な障害が待っています。食べ物の誘惑...タマネギの力の効果と口コミを実際に検証してみた。Water(フィジーウォーター)を試してみた。シリカは様々なメディアで、近年注目されています。参考記事)シリカ(ケイ素)サプリメントの...話題の「多汗症サプリメント」、アセッパー・あせしらずの効果を検証してみる仕事の重要な打ち合わせで緊張したりするすると、汗がびっしょり出たり、電車で急に顔が火照ったりする...薬用アットベリーとピューレパールの使用感と口コミについて検証してみた。薬用アットベリーが今すぐほしい!という方はこちらをどうぞ。ずみあっとえんざいむあっとえんざいむとは、美容・健康・スキンケア・ダイエットなど「美しく健康に生きる!」をコンセプトにし体の知識をガンガン!配信する美と健康のメディアサイトでございます。