今日も爽やかに一日をスタート。ジョギングの途中、赤信号待ちをする男性が、公園で枝をしならせて咲くライラックの花の香りをかいでいる。今月中に終えてしまいたいことが満載。今日も爽やかにいくぜ。笑顔感謝で愛を伝えるぜ。北国の5月から7月は、花がこれでもかと咲き、木々の芽が大きく伸びる。寒さのなかで眠り、待っていた活躍の時期。木々の太い幹はたくましい。どんな風雪でもびくともしないように映るが、実は顔晴っていたのだろう、と観る。昨日半日かけて作ったものが、消えていた。目の前のことで精いっぱいだが、とにかくやれることをやろう。今日も笑顔感謝で乗り切る。清々しい一日がスタート。風邪気味の心身を温めて、癒す。顔晴り過ぎているような気がして、友人との交流をゆるく楽しむ。良いこともあるような気がしている。自分に満開の笑顔を向けよう。爽やかなこの季節は、気持ちが良い。二日間、新緑パワーを朝、いただいて、心身がリフレッシュした。目に焼き付けるように、緑の木々の美しさを堪能した。早朝、行ける機会に行ってみよう。こちらのプロジェクトも、自分がリーダーシップをとって、参加者に笑顔になっていただこう。今日も小雨のなか、ジョギング2割、ウォーキング8割の朝活。昨晩は、研修の打ち上げで、肉、肉、肉。いつもこの研修の打ち上げでいただく焼肉は、上等の肉。300グラム以上は食べたかも。ビールもジョッキ4杯。よって、身体が重くて、走るのがきつかった~。今日で受講生たちとお別れ。悔いのないよう、ねぎらいの言葉をお伝えしよう。小雨でも新緑のトンネルをジョギング。心が洗われるように、清々しくなる。今日は人財育成研修のサポート。みんな、気持ちの良い人ばかり。ここでも心が洗われている。自分の心身を整えていただくみなさんに感謝。木々はシャワーを浴びて気持ちが良さそう。今日はスケジュール満載。今晩は6時間睡眠を確保しよう。朝から料理とお菓子作り。冷蔵庫の中の食材を無駄にしないため、と、お弁当惣菜を作りおく。おからとバナナのケーキ。おからと黒糖ごまきなこのスコーン。こちらのおから入りケーキ類は初めて作る。前に作ったおからとココアのブラウニーは美味くて、常備用に5度くらい作った。おからのお菓子をレパートリーを増やしてみたが、味はどうか。おからとバナナのケーキは、もっちりしてほんのりの甘さが良い。おからと黒糖ごまきなこのスコーンは、きなこの粉っぽさは否めないが、ヘルシーな朝食やおやつとして、常備しようかな。おからとココアのブラウニーは自分のなかで堂々と一位は動かない。爽やかに一日をスタートしている。エネルギーをギアトップで放出している。昨日は、限られた時間内で、近所のスタバで資料読み。2時間半の集中が良い。スタバのお姉さんの笑顔へ、珈琲の2杯目をオーダー。心配を祈りに変えて、自分の仕事に集中する。運動せねば、ぶくぶく肥るし、つい食べてしまうし。朝陽で4時台に目覚めるも、そこでは起きぬ。早く目覚めることができるようになったから、早く眠ろう。気持ちをすっきりさせて、前に進もう。今日は謙虚に、かつ、笑顔感謝を表現する。コメントする05月11日(日)起床時刻:06時25分3度寝で起きた。昨晩の食べ過ぎを大反省。来月のウォーク大会で自分が辛い思いをするのだよ、と言い聞かせる。今日は2時間、自転車で走る予定。今日から5日間は、食事を軽めにする。その後、接待やらの会食で、食べてしまいそう。軽めの食事で調整する、というサイクル。世の中、美味い物があり過ぎる。それをいただくことに感謝したい。今日は梅公園を息子と散策予定。これがどうも息子のプレゼントらしい。コメントする05月10日(土)起床時刻:06時45分たまにぐだぐだも良し。昨夜、やっと週末が来た、という気持ちになった。ストレスやプレッシャーを強く感じた週だったので、解放したかったと自己分析する。宿題の資料本読みがあるのに、3時間近く昼寝をしちまった。ベランダに干した洗濯物を取り入れなきゃと気にしなければ、起きなかったかもしれないくらい、ぐだぐだ根性になっていた。ま、こういう時だからか、息子との会話が弾む。友人が食事を食べにくる。メニューは、たらこバターのスパゲティ、生野菜サラダ、鶏の唐揚げ。準備の時間まで、時間を有効に使おう。若者たちとのおしゃべりが楽しい。彼らとの出会いも不思議な縁。昨晩遅くに書き物をPCでしていたら、眠気さんに支配されて、キーボードの上に指を置いたままになっていた。気づくと、書いたテキストが消え、いらないローマ字だらけになっていた。出会う人たちに笑顔感謝だと、楽しい会話になる。昨晩のアルコールが少し残っているからか?飲酒運転ではなく、残酒テンションで昼まで乗り切ろう。コメントする05月08日(木)起床時刻:05時40分すっきり目覚め。何があっても朝が来ればリセットされる自分を幸せな奴と観よう。桜の花吹雪のなかを自転車で爽快に走りぬく。この大自然を愛でることができる日本が大好き。今日はこれからプレゼントするためのお菓子を焼き、仕事資料を読みながらうたた寝して、本気モードの仕事にしようっと。コメントする05月07日(水)起床時刻:05時40分ちょうど5時間の睡眠で目覚めた。連休明け、テンション高くスタートしている。プロテクターをして、慰めている。昨晩、足の裏の水豆の水を抜いた。この水はどこから来たのか。生理学を学ばれた方は知っているだろうし、ネットで探せば何か回答を見つけるだろうが、ただ想像だけすると、細胞っていろいろなことをするのだろうなあ、と。今日も笑顔感謝モードで楽しくいく。遅いスタートだが、なんちゃって大掃除。家電、ドア、窓、家具、床など、まあ拭いておくと良いだろう、というところを拭きまくる。終えて気持ちはすっきり。これからお仕事の打ち合わせ。帰宅したら、調べものと書き物。これでゴールデンウイークが終わるが、まあまあいい感じ。やりたいこと、やれること、やるべきことが、まあまあやれたから、いいかと言い聞かせる。玄米ごはんのおにぎりをちゃちゃっと作って、33km位、歩いてきた。万歩計は、5万739歩。時速4km、8時間半かかった。サイクリングロードを終点まで歩き、そこでおにぎりを食べ、引き返してきた。途中の桜が見事に妖艶な姿を見せてくれた。花見をしながらのウォーキング。これは毎年の年間スケジュールにしよう。右足の裏に水豆3センチ×2センチ。毎年長距離を歩くとできる水豆。シューズを替えてもできてしまうので、できた時の対策をするだけだ。友人とおしゃべりしながらの歩きだったから、楽しかった。顔晴った自分にご褒美は何にしようかな。最近小さなご褒美をよくする。それで顔晴るなら、いいよね、って自分に言い聞かせる。早めに眠ることができるか、な。コメントする05月04日(日)起床時刻:08時00分ますます遅い起床。昨晩は欲張って、キリの良いところまでと練ったら、0時を超えた。有言不実行の良くない気分を自分だけで味わっている。身体の疲労感も少々あるのは、全て自分の生活スタイルのせいだ。今朝、顔の肌をまじまじとじっくり見てみた。睡眠不足のつけがここにきている。6時間睡眠の頃は、ピカピカしていたのに、今は肌色にくすみがある。なんとか再生するために、6時間睡眠復活しかない。食べるものや運動量はそう大して変わっていないのだから。今日も1日籠って書き物。明日は、友人たちとウォーキング大会の練習予定だから、今日中に遅れている分をほぼ取り返すくらいの勢いにしたい。22時には終えて、23時には眠りにつくぞ。コメントする05月03日(土)起床時刻:07時00分いや~、乱れてますな~。昨晩遅い夕食後、ソファに埋もれ寝し、目覚めたら2時間後の0時半。やりたい書き物を半分眠りながらし終えたら2時半。それからストレッチとプチ読書で3時過ぎ。このまま起きていようかと思いがよぎったが、数時間ももたないだろうとすぐに眠る。5時、6時と何度も目覚めて、ようやく起き上がった。始動できなく、のろのろと動いて、ようやく一日がスタートした。いう時間の過ごし方は、自分の場合、生産性が上がらないのがわかっちゃ~いるのに......。今日は早く眠って、この流れを改善しよう。夕方の体調元気度を見て、ジョギングできればする。今のところ、ウォーキングがせいぜいできたら良いくらいの、グダグダ調。リビングで息子が可愛い彼女さんとDVD鑑賞中。仲の良い会話が聞こえて、ほのぼのする。笑顔感謝を自分にも向けよう。暑くもなく寒くもなく、心地良い。最高気温が19度、室内は20度くらい。あと30分早く起床すれば、理想の朝習慣となるが、その分夜を早く眠れよって言い聞かせる。その分眠る時間を増やすな、っていう心の声が響く。今日の午後にも集中してやることをやって、夜の講演会お誘いに参加する。連休の谷間で気持ちをゆるくしている。漫画版7つの習慣で、今後最重要で改善するのは、睡眠時間をもっととること。そのために、することの優先順位を明確にして、無駄な時間をとにかくカットすること。Facebookを見ることを30分内で留めることが最重要か。翌月>>プロフィール楽しい1日にするためにも、早起きします。06:18目覚ましなしで起きる。̄)歩道がスケートリンクにっ!つーーーーーーーー...oshiboriboy目覚ましの音で、2時起床。新型肺炎のこともあり、ち...yakko-mk4japantnおはようございます。「野村ノー...minagutimomosepyaaa今日はヨガに行ってきた。運動量で汗びっしょり。思いきやまだしばらくは寒は抜けないようですね。michi0401)はっちゃける、ですか。その言葉を忘れていました。itoyogawa14)はじめまして。さん、コメントをありがとうございます。haiji-yakko)眠りは大事ですよね。Reserved.863ms。