「髪の毛のボリュームがなくなってきた」「抜け毛が増えてきた」など薄毛に対する悩みをもった方は年々増えてきています。若いうちから対策していくことで、あなたの髪の毛の未来を変えましょう。薄毛の原因は何か、薄毛の対策法などを紹介していきます。日常でできる薄毛対策まとめ育毛シャンプーとは育毛シャンプーと聞いて、みなさんはどんなシャンプーを想像しますか?「育毛」という言葉が付いているだけで、髪の毛が生えてくると思っている方はいませんか?確かに「育毛」という言葉は髪の毛を生やすためのものというイメージが強いと思います。育毛シャンプーは使えば必ず髪の毛が生えてくるというわけではなく、「頭皮環境を整え、髪の毛が生えやすくなる頭皮にするためのシャンプー」です。そのため即効性はありませんが、頭皮環境を整えることで薄毛だけではなく、フケやかゆみ・頭皮の臭いケア、頭皮の血行を良くしてくれるなど、毛髪と頭皮の様々な悩みにおすすめです。「髪の毛が細くなってきている」「昔に比べて髪の毛が少なくなっている」「抜け毛が増えてきた」など最近は女性の薄毛に対する悩みも少なくありません。女性が薄毛になる原因はどんなところにあるのでしょうか。薄毛になる原因から見ていきましょう。・生活習慣の乱れバランスの悪い食生活や睡眠不足など生活習慣の乱れは、体だけではなくあなたの頭皮や髪の毛にも影響を与えます。・ホルモンバランスの乱れ女性ホルモンであるエストロゲンは、毛髪の成長を促し、成長期間を持続させる働きがあります。そのエストロゲンが減少することにより薄毛の原因にもつながります。エストロゲンの減少の原因は加齢だけではなく、ストレスにより食事や睡眠に問題が起きると20代でも抜け毛や薄毛になると言われています。頭皮は紫外線を浴びやすいため、乾燥してしまいます。乾燥すると頭皮が傷つきやすくなったり、毛穴にほこりや汚れが詰まりやすくなったりと、薄毛の原因になります。汚れも同様に毛穴に詰まってしまうと髪や頭皮にダメージを与えてしまいます。・ヘアカラー、パーマ、刺激の強いシャンプーヘアカラーやパーマは髪の毛に与える刺激が強く、頭皮につくと頭皮へのダメージにもなります。シャンプーも刺激が強いものであれば頭皮にダメージを与えてしまいます。頭皮のことを考えて、頭皮に優しいシャンプーを使いましょう。女性用育毛シャンプーを選ぶおすすめのポイント女性用育毛シャンプーについて紹介しましたが、現在育毛シャンプーで検索するとたくさんのシャンプーが出てきますよね。そのシャンプーにはどんな違いがあるのか、どのシャンプーが自分に合っているのかはなかなか判断するのが難しいはずです。そんな方のために、育毛シャンプーの選び方を紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。洗浄成分が強いと、頭皮の汚れや皮脂は綺麗に洗い流すことができますが、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまうため、乾燥や皮脂の過剰分泌を招き、頭皮に負担をかけてしまいます。洗浄成分にも種類がありますが、特に、敏感肌や乾燥肌の方など、頭皮の負担を心配されている方は、アミノ酸系のシャンプーを選んでみましょう。洗浄力が強すぎず、汚れや余分な皮脂を取り除いてくれるため、おすすめです。シャンプーは、育毛するためのシャンプーではないと説明しましたが、少しでも効果を高めるために、有効成分は入っていた方が嬉しいですし、効果が出そうな気がしますよね?どんな有効成分でどんな効果があるのか、ここでは、代表的な有効成分を紹介したいと思います。頭皮の乾燥が乾燥していると、乾燥から頭皮を守る為に、皮脂が過剰分泌してしまう場合があります。このような頭皮の乾燥を防ぐ為には、保湿成分が入ったシャンプーを選びましょう。頭皮に保湿成分でうるおいを与えることにより、過剰な皮脂分泌の予防につながります。中でも「ヒアルロン酸」「プラセンタ」「植物エキス」は、よくシャンプーに含まれています。このような、保湿成分が配合されているか、チェックしてみるのもポイントです。4.肌にやさしい添加物による頭皮や毛髪への負担をとにかく抑えたいのであれば、肌にやさしい無添加のシャンプーがおすすめです。含まないシャンプー」のことです。厚生労働省から頭皮環境を悪化させる、アレルギー等の肌トラブルになる可能性がある成分と発表されているものです。この成分が入っていないものが無添加シャンプーと呼ばれ、敏感肌や乾燥肌で悩んでいる方でも安心して使用できます。※無添加シャンプーの場合、保存料も使用していないため必ず使用期限等を確認して、使用しましょう。最近、よく見かける、ノンシリコンシャンプー。皆さんも一度は目にしたことがあるのではないでしょうか。シリコン入りのシャンプーは、髪の毛をコーティングすることによって、ドライヤーの熱から髪を守り、指通りの良いツヤのある髪にしてくれますが、もし、洗い方を間違えてしまうと、頭皮や毛穴にシリコンが付着し、頭皮環境の乱れに繋がる場合があります。育毛剤を使用している方は、シリコン入りシャンプーを使用後に、育毛剤を使うと、有効成分の浸透を妨げてしまうことがあります。これらを予防したいのであれば、シリコンが含まれていない、ノンシリコンシャンプーを選んでみるのもおすすめです。女性用育毛シャンプーのおすすめ人気ランキング10選ここまで育毛シャンプーとは何か、薄毛の原因、育毛シャンプーの選び方について紹介してきました。シャンプーを買いに行こうと思っている方に、おすすめの人気育毛シャンプーをランキング形式で紹介していきます。気になったものがあればぜひ試してみてください。髪のダメージを補修してくれる14種類のアミノ酸とトチャカエキス、美容成分を配合。育毛に大切な頭皮環境を整えてくれるのは、ポーラのオリジナル美容成分「パウダルコ樹皮エキス」。頭皮に潤いを与えてくれます。艶やかで綺麗な黒髪になるために、同じくポーラオリジナル美容成分である「黒米エキス」を配合。黒米はタンパク質、ビタミン、ミネラルを豊富に含んでいるため、髪の毛にはおすすめの成分です。40代以降で髪の毛のハリ・コシがなくなった、白髪が増えてきて気になるといった悩みを持っている女性はぜひ使用してみてください。髪のダメージを補修してくれる14種類のアミノ酸とトチャカエキス、美容成分を配合。育毛に大切な頭皮環境を整えてくれるのは、ポーラのオリジナル美容成分「パウダルコ樹皮エキス」。頭皮に潤いを与えてくれます。艶やかで綺麗な黒髪になるために、同じくポーラオリジナル美容成分である「黒米エキス」を配合。黒米はタンパク質、ビタミン、ミネラルを豊富に含んでいるため、髪の毛にはおすすめの成分です。40代以降で髪の毛のハリ・コシがなくなった、白髪が増えてきて気になるといった悩みを持っている女性はぜひ使用してみてください。薬用ブラックシャンプーは頭皮ケアをしっかり考えて作られたシャンプーです。いるため、頭皮の余分な皮脂、毛穴に詰まってしまった汚れなどをやさしく洗い流してくれます。ターンオーバーが乱れることで、頭皮の古い角質を落とせなくなってしまうこともありますが、肌の生まれ変わりのサイクルを整えてくれる「酵素」を配合することにより、古い頭皮の角質も無理なく落とすことが出来ます。ノンシリコンシャンプーは一般的にきしみやぱさつきがでるものが多かったのですが、薬用ブラックシャンプーは、植物エキスと天然オイルをたくさん配合しているため、ノンシリコンシャンプーとは思えないほど洗い上がりがしっとりしています。楽天で購入するAmazonで購入するYahoo!で購入する商品の特徴ノンシリコン・アミノ酸系シャンプーで無添加処方のため、頭皮にやさしく、頭皮環境を整えることのできるシャンプーです。毛髪エイジング、後発保護・補修など、頭皮環境や育毛をサポートするアミノ酸系・オーガニック成分を配合しています。香り・泡立ち・洗い上がり・仕上がりといった使用感に対してもこだわっており、きしまずさらさらな髪の毛を手に入れることができます。シャンプーボトルにもこだわっており、二重構造の密閉ボトルでシャンプーを酸化から守ってくれて、いつまでも買った時と同じ状態で使用できる女性におすすめの育毛シャンプーです。楽天で購入するAmazonで購入するYahoo!で購入する商品の特徴アミノ酸系の洗浄成分でオレンジを高配合しているオレンジシャンプー。天然オレンジ油で毛穴の汚れを落としてくれて、シャンプーをしながら髪の毛と頭皮をケアしてくれます。オレンジの他にも30種類の天然成分が配合されているので、細い髪、ハリ・コシがなくて困っている、頭皮のニオイやべたつきに悩んでいる女性は一度、使用してみてはいかがですか?そして、海藻エキスが配合されており、髪を保護してくれる効果があるのでリンスは不要。オレンジシャンプー1本で、女性の頭皮ケアしてくれます。「髪に栄養を与えながら、傷んだ毛先をこまめに切る。綺麗な髪だけ残して美髪を維持する」という海外では常識のヘアケアスタイルを参考にし、「頭皮環境を整えて健康的な綺麗な髪の成長をサポートして美髪を維持する」ことを可能にした女性におすすめの育毛シャンプーです。髪の成長をサポートするキャピキシル、生まれたてのピュアな頭皮を維持してくれる加水分解卵殻膜、その他10種類以上の天然系/オーガニックエキスの自然洗浄力で、美髪への道をしっかりサポートしてくれます。ジャスミンブーケの香りなので、バスタイムをリラックスしながら、ゆっくり楽しむ事ができます。毛髪診断士と美容師が、頭皮・頭髪を気にする方のために共同開発したシャンプー。洗浄成分がアミノ酸系なのはもちろんで、植物系成分が22種類、オーガニック成分が10種類独自配合されており、頭皮・頭髪環境をよくしてくれます。ノンシリコンで無添加なオーガニックシャンプーなので、敏感肌などデリケートな女性でも安心して頭皮ケアをする事ができます。シャンプーに必ず含まれている水も、刺激物を除去した高純度の水を使用しています。髪のダメージを補修してくれる14種類のアミノ酸とトチャカエキス、美容成分を配合。育毛に大切な頭皮環境を整えてくれるのは、ポーラのオリジナル美容成分「パウダルコ樹皮エキス」。頭皮に潤いを与えてくれます。艶やかで綺麗な黒髪になるために、同じくポーラオリジナル美容成分である「黒米エキス」を配合。黒米はタンパク質、ビタミン、ミネラルを豊富に含んでいるため、髪の毛にはおすすめの成分です。40代以降で髪の毛のハリ・コシがなくなった、白髪が増えてきて気になるといった悩みを持っている女性はぜひ使用してみてください。高濃度炭酸に希少価値の高い高級レアオイルと美容成分配合の、濃密泡タイプ頭皮クレンジング&ノンシリコンシャンプーで、サロン帰りの手触りを自宅で簡単に味わえるスペシャルホームケアです。このシャンプーは通常のシャンプーと違い3日に1回の使用でいいので、今使用しているシャンプーはそのまま使用し、その間にルメントのシャンプーを使用することが可能です。ノンシリコンシャンプーなのにきしまない、炭酸シャンプーだから頭皮環境を良くしてくれる、さらにオーガニック植物エキスなど9種類の植物エキスを配合しているので保湿・整肌もしっかりしてくれる育毛シャンプーです。「忙しくても、自分のケアがしっかりできる商品を作りたい」という強い想いが込められた、忙しい女性のためのシャンプーです。そのためシャンプー1つで髪の毛や頭皮の汚れを落としつつ、5種類のオイルで髪の毛をサラサラと指通りの良い髪にしてくれます。加齢とともに気になってくる髪の毛のハリ・コシも、合計22種類の天然エイジングケアを配合することで、少しずつ髪の毛も元気を取り戻してくれます。「予洗い」という言葉を聞いたことのある方はたくさんいると思いますが、実際にどんな効果があるかはご存知ですか?「予洗い」では7~9割の汚れがとれると言われています。することにより、シャンプーの二度洗いをせずに、一度で汚れを綺麗に洗い流す事が出来ます。予洗いの手順1.髪の毛全体をブラッシングブラッシングすることによって、髪や頭皮のほこりや汚れ・古い角質を落とし、頭皮の血行が良くなるため、シャンプー時に汚れが落としやすくなります。髪のほつれもなくしてくれるので洗髪時にからまって抜けてしまうなどを防ぐこともできます。2.予洗いブラッシングを終えたらいよいよ予洗いになります。予洗いをするうえで注意が必要なのが、シャワーの温度と予洗いの時間です。温度は36~39°C程度で、ややぬるいくらいの温度で洗いましょう。温度が高すぎたり低すぎたりすると、汚れが落ちにくくなってしまいます。予洗いの時間は3分を目安に行ってください。お湯で洗うだけで3分は退屈かもしれませんが、しっかりと行うことで、頭皮環境も良くなります。3.シャンプーその後は、自分の育毛シャンプーを使用してシャンプーをしてください。使用量や使用方法などは使用しているシャンプーによってそれぞれ異なりますので、育毛シャンプーの裏面やホームページ等を参考にして、より効果のあるシャンプーを行ってください。日常でできる薄毛対策ここまで薄毛防止のための育毛シャンプーや、洗い方について紹介してきましたが、育毛シャンプーは髪の毛を生やすわけではなく、頭皮環境を整えて髪の毛を育ちやすくするなど育毛としての直接的な効果はありません。そこで、日常生活でも気を付けられる薄毛対策についていくつか紹介していきます。1.髪に良い食べ物タンパク質・ビタミン・ミネラルの3種類を意識して摂取していきましょう。タンパク質は髪の毛の材料に、ビタミンとミネラルはタンパク質が髪の毛になるのを手伝ってくれる役割があります。脂っこい食事は皮脂の過剰分泌の原因になるので控えましょう。2.生活習慣の見直し運動不足を解消することにより頭皮の血流改善にもつながるので、1日に少しずつでも運動をしていきましょう。夜更かしや寝る直前の食事は、頭皮に栄養がいかないことや睡眠が浅くなることの原因になり、成長ホルモンの分泌が悪くなるため、しっかりと睡眠をとり、髪の発育や、頭皮の正常なターンオーバーを促しましょう。3.頭皮マッサージ・ヘッドスパ頭皮の血行を促進し、頭皮環境を整え、抜け毛を防止することができます。ヘッドスパは美容院等でやってもらうのに対し、頭皮マッサージは自宅で行えます。自分の好みやお財布とも相談して、無理のない程度にケアしていきましょう。4.育毛剤いろいろな方法を試しても改善されなかった場合、育毛剤を使用することも手段の一つになります。今は、女性用の育毛剤も販売しています。