その両方のコップを満たすことは、必ず出来ます。子どもと自分との分離、『個』としての存在を認める重要性まず、意識の中でご自身とお子さんとを一度切り離しましょう。あなたはあなた、お子さんはお子さんです。親子ではありますが、全く別の『個』の生き物です。そのことを、しっかりと認識しましょう。紙に人形(ひとがた)を書いて、それを視認するのもお薦めです。人形の中に名前を書き、思い付く特徴を書いていきます。共通する部分もあるでしょう。違う部分も必ずあるはずです。お子さんは、あなたではなく。あなたも、お子さんではない。それぞれが、尊重されるべき『個』の人間なのです。子どもは親の所有物ではないし、ストレス発散の捌け口でもない。ご自身が与えられなかったことへの怒りをぶつけてもいい対象ではないのです。そのことを誰よりも分かっているのは、サバイバーであるあなたなはずです。自分の中の子ども(インナーチャイルド)との対面、感情の吐き出し次に、ご自身の中にいる『子ども』に目を向けてみてください。心理学用語では『インナーチャイルド』と言われているものです。過去の自分、昔の幼少期、思春期の自分です。※インナーチャイルドは、あなたのお子さんとは違います。それを忘れずに意識しましょう。あなたは、何を感じていましたか?あなたは、何が辛かったですか?その当時の自分に会えたら、何て声をかけますか?その全てを紙に書き出してみましょう。安全やプライバシーが確保されているなら、声に出しても構いません。嫌だったこと、止めて欲しかったこと、聞きたくなかった言葉、思うままに吐き出していいのです。辛くなったら無理をせず中断しましょう。焦らず、ご自身のペースで吐き出していくことが大切です。虐待被害に合った人の心は、深い悲しみと怒りに満ちています。両親への憎しみ、怒り。誰も助けてくれなかったことへの怒り。誰にも打ち明けられない、共有されない悲しみ。いったものを抱えたまま『我が子を優しく慈しみなさい』と言われても、理性では理解出来ても感情が追い付きません。吐き出して自分の抱える感情に向き合うこと。そのことにより、負のコップは空に近付きます。周りから多少のマイナスイメージを投げ込まれたとしても、簡単に溢れることは無くなっていきます。投げ込まれたそれらも先ほど説明した方法でゆっくり減らしていくことが出来ます。痛みは残るかもしれませんが、それも少しずつ落ち着いてきます。自分の中の子ども(インナーチャイルド)の欲求を満たし、温める次に、与えるプロセスに入ります。先ほど負のコップを空にしました。次は、陽のコップを満たしていきます。言われたくなかった言葉。これに対して、本当はかけて欲しかった言葉を書き出していきます。例)『お前なんか要らない』と言われて悲しかった。→『あなたが産まれてくれて嬉しい』と言われたかった。このようなイメージです。その欲しかった言葉や行動(ハグする、寄り添う等)を、あなた自身があなたの中にいる子どもへかけてあげてください。自分で自分の身体に腕を回してハグをするイメージで、目を閉じて行うと染み込みやすいと思います。好きな体制、好きなやり方で行いましょう。これを繰り返すうちに陽のコップのひび割れも治り、曇りも取れて頑丈になっていきます。すると、他者からのプラスイメージも受け取りやすくなっていきます。ご自身の経験を『仕方のないこと』と捉えてきた方が多いと思います。