Biotinビオチンとは、ビタミンB7とも呼ばれ、ビタミンB類に分類される栄養素です。ビタミンB群は炭水化物をエネルギーに変えるために役立ちます。ビオチンは健康な肌、髪、神経系の機能を維持する役割も持っていると言われています。ビオチンは卵黄やレバーに多く含まれています(参考)。生卵の白身に含まれるアビジンは逆にビオチンの吸収を妨げてしまいます。欠乏するとさまざまな健康上の不調を起こすことが報告されています。通常の食生活において欠乏することはありませんが、喫煙(参考)やアルコール(参考)や炎症性腸疾患(参考)などで欠乏症のリスクが増えます。1)ビオチンは糖尿病を防ぐ。2)ビオチンは肌に良い。3)ビオチンは髪に良い。ビオチンの副作用1)ビオチンは糖尿病を防ぐ。エビデンス高ビオチン補給により、2型糖尿病患者の空腹時血糖値が平均約40%低下した。患う3人の糖尿病患者に高用量のビオチン与えた4-8週間以内に、臨床所見および臨床所見の著しい改善がみられた。2)糖尿病を防ぐサプリ一覧2)ビオチンは肌に良い。ビオチン欠乏によって、AMPキナーゼが阻害され、IL-23/Th17(乾癬およびアトピー性皮膚炎などの皮膚疾患の主要な永続化因子)が誘導されることが、炎症応答の増加に関与している可能性がある。3)複数の臨床試験で、ビオチンの摂取により爪の硬度および厚さが改善されることが示唆されている。4)爪が脆い71人の患者にビオチン2.5mgの1日経口投与量で治療したところ、最終的に評価された45例のうち41例(91%)で、3ヵ月の平均治療後に、指爪がより堅くなり明確な改善を示した。5)肌に良いサプリ一覧3)ビオチンは髪に良い。ビオチンの欠乏は、脱毛症および体の口の周りに分布する特徴的な鱗状の紅斑性皮膚炎を引き起こす。6)血清ビオチン濃度の調査において、脱毛に悩む女性の38%がビオチン欠乏(100ng/L)であった。ビオチンサプリメント投与によって改善した。8)注意ビオチンの副作用ビオチンは安全と考えられる。多発性硬化症を治療するために毎日300ミリグラム(推奨量の1万倍)の大量投与でさえ、有害な副作用をもたらさなかった。9)ビオチン大量投与で甲状腺検査結果を歪め、バセドウ病と誤診されるパターンがでてしまうことがある。