(加熱しすぎにご注意ください。冷水に1~2秒間つけてください。冷水から取り出して、マウスガードの中心と自分の前歯の中心をしっかり合わせて口の中にいれてください。マウスガードと歯の間の空気を抜くように、水を吸います。そのまま10秒間噛み続けます。(親指と人差し指でマウスガードを持ち、奥歯までしっかりとマウスガードの内側の層上にあることを確認してから噛み始めてください。歯と歯茎にに当てるように押します。フィットに違和感があるようなら、ステップ1から5を繰り返してください。