高めるタウリンなどを含むかつおは、脂肪分が少なくあっさりとした味わい。香味野菜を添えてサラダ仕立てにするとよりおいしい一皿に。かつおは50°Cのお湯で洗い、水気を拭き取る。金串を刺し、強火で焦げ目がつくまで両面をあぶる。1のかつおを氷水に浸けて粗熱を取り、水気を拭き取る。食べやすい大きさに切り、器に盛る。長ねぎ、青じそ、紫玉ねぎ、ブロッコリースプラウトは50°Cのお湯で洗って水気をきる。長ねぎは薄切り、青じそ、紫玉ねぎはそれぞれ千切りにする。3に長ねぎ、青じそ、紫玉ねぎ、ブロッコリースプラウトをのせ、しょうがをのせる。にんにくを入れたポン酢でいただく。美白メイクボディケアヘアケア健康レシピランキングご利用にあたって個人情報保護方針およびグローバルプライバシーポリシーこのサイトは日本国内に向けて制作しております。このサイトならびにサイト内のコンテンツは、株式会社ドクターシーラボによって運営されています。