ブログだから不安が消えなかったんだ2019年5月1日こんにちは!元号が令和に変わりましたね(*^^*)私は27日~29日まで溝口あゆかさんが講師をされたEFTプラクティショナーコースのアシスタントとして参加してきました。(写真は講師のあゆかさん、アシスタントのみなさんと(*^^*))さて、今日はパニック障害になじみ深い「不安感」について書いてみたいと思います。不安感とは、未来に起こりうる脅威に対していろいろ予想をしたり、先読みをして起こる感情的な状態をいいます。自分にやさしく♡ランキングに参加しています。◎「【オンライン】パニック発作、予期不安から解放されるためのパニック障害セミナー」2019年5月12日(日)13:30~16:30ZOOMを使用したオンラインのセミナーになります。~アートとタッピングの組み合わせで心を癒すイメージタッピングセラピーのご案内(6月2日)~2019年4月22日こんにちは!さて、今回は、6月2日に開催するワンデーセミナーの「イメージタッピングセラピー(ITT)」について書いてみたいと思います。イメージタッピングセラピーについてですが、このセラピーは、タッピングをしながら感情を自由にしていくEFT(イー・エフ・ティー)というセラピーとアートセラピーを組み合わせた心理療法のひとつです。アートセラピーとの組み合わせなので、クレヨンや色鉛筆などを用います(*^^*)(*クレヨンが柔らかくておススメです)自分が解決したいと思っている問題や体の痛みなどを感じて、紙に表わし、表されたもの対して、EFTのタッピングをしていく、というテクニックです。実は私は絵を描くのが大の苦手。牛やカエルがでてくるお話だったのですが、空の色を塗ろうと青色を画用紙の上においたら、これが群青色のような濃い青で、、、しかし筆をおいてしまった紙にはすでに濃い色が、、、もう色を薄められないので、えいやとその色を空の色として画用紙全体に塗って提出したのです。私の最も苦手な時間になり。絵を描く、ことは、ぱったり私の人生から封印されることとなりました。そんな私なのですが、2011年にITTに出会います。最初に「絵を描く」と聞いたときは、思わず「あっ駄目だ。私向きじゃない」「絵なんて無理!」と完全、後ろ向きでした。・上手な絵である必要がない・落書きのような絵でも、抽象的なものでも、問題なし・意味がわからないものでもOK、頭に浮かんだものをそのまま紙に描くだけでOKということで、あれ?美術の時間とはちょっと違うんだなとわかり、恐る恐るペンを手にしました。何を描くのかというと、自分が取り組みたいと思うテーマについて、そのテーマを考えたり、感じたりした際に感じる感覚や感情を紙に表すのです。感覚、感情を「転写」する感じです。抽象的なものになります(完全絵の上手い、下手は関係ない!!)そしてその紙に表されたもの(例:黒いぐるぐるの線、赤い四角いかたまり、青の流れるようなゆらゆらとした線など、、、)を見ながら、EFTのタッピングをしていきます。絵を見ながらタッピングして、を繰り返していきます。テーマが解決したかどうかは描いている本人がちゃんとわかるんです。紙に描かれるものが徐々に変化していくからです。・普段私たちは、言葉を通じて論理的に感情や思いを表現しようとしますが、絵を描くことによって、潜在意識がより表に出やすくなる・表されたものが目で見えるので、自分がどんなことを感じていたのかを客観的に見ることができ、それがより深い自己理解へとつなげられるまた、ITTで扱えるテーマについてですが、本当に幅が広いです。自信がない、不安が常にある、無意識で抵抗するものがある、お金への悩み、恐怖症、怒り、頭痛、などなど。自分を大切にしたいのはわかっているけれどもそんな気分になれない、どうすればいいのかわからない、ということが多いのではないかと思います。(私はこういうことが多いです^^)そんな時に、クレヨンやペンと紙を用意して、ただ、感じているものを紙に表す、そして、EFTのタッピングする、これを繰り返していくのですということで、セルフワークにもすごく使えます。(最初にご紹介したとおり、「絵」にものすごく抵抗があった私ですが、ITTに関しては、感じたものをただ紙に落としていくだけなので、リラックスして取り組めます)私が先日ワークした際の絵の写真です。言ってみれば、普段気づかれていないものを表していくということでもあるかと思います。受け容れる感じ(意識されていなかったものたちからすると、「受け容れられた感じ」ですね♪)が満載ですし、さらに、意識のうちの96%を占めると言われる潜在意識の中にあるものが自然に変化・変容していく(自然と、描かれるものが変わっていく)わけですから、もたらされる癒しや気づきは、納得感があり、深いものになります。潜在意識は「子供の意識」とも言われます。気づいていない「子供の声」に出逢いに行くそれは、自分への向き合いであり、自身を大切にすることでもありますね。この機会に学んで、使っていただきたいと思います♪ご参加お待ちしております◎お申込み:https://ssl.form-mailer.jp/fms/fad5e5e7614886****開催概要***受講後、JMETの認定修了証が交付されます。【参加要件】どなたでも参加できますが、EFTのやり方が分かっていることが前提条件になります。資格の有無は問いません。【持ち物】12色程度揃ったクレヨンをお持ちください。ダイソー等100均でお買い求めいただけます今回も最後まで読んでくださりありがとうございます♪ランキングに参加しています。OAD心理セラピスト養成講座の第3期が週末から始まりました。1年かけて、心を純粋に見ていく、その方法を学んでいきます。心のしくみ、脳や神経科学などの体のしくみ、セラピーなど多面的なプログラムです。自分にやさしく♡ランキングに参加しています。◎「【オンライン】パニック発作、予期不安から解放されるためのパニック障害セミナー」2019年5月12日(日)13:30~16:30ZOOMを使用したオンラインのセミナーになります。花吹雪の中でのお花見になっているのではないかな?さて、新学期、子供の入学式、新しい職場、新しい人たちとの関係性の始まりなど、いろいろ「新しいこと」がやってくる時期ですが、そんな時って緊張や不安を感じがちですよねまして予期不安や広場恐怖がある場合は、さらに、これらの緊張感、不安感が高まってしまうでしょう。今日は予期不安や広場恐怖による、緊張感、不安感について自分でできるセルフケアの方法についてです。1.紙とペンを用意してくださいね。不安や落ち着かなくさせているものの中味をちゃんと書き出してみる、ということです。「式典の間、他の保護者と椅子列の中に座っていなければならない」が一番ストレスが高い思いだったとします。「体の感覚はどんな風になる?」と自分に問うてみてください。「胸の辺りにソワソワがあるんだ」と不安やソワソワを感じている自分があたかももう一人目の間にいるかのように声をかけてあげます。この時にEFTをご存知の方は、ご自分の鎖骨のポイント(体の右側だと、右鎖骨の右斜め下あたり)をトントンとタッピングしながら、もう一人の自分に声をかけてあげるのでもよいでしょうそして、声をかけている「私」は、ジャッジも、早く消さなきゃとも、やばいぞとも思わずに(←ここがポイントです!)、ただ、不安感、ソワソワを感じているいるもう一人の私に寄り添ってあげますそして一緒にこれらの不安感、ソワソワを一緒に感じてあげます(←感じる時に、消そうとしたり、変化を起こそうとしたりせずに「ただ」感じるだけです←ここすごく大事です!)時々深呼吸も入れてくださいねさらに、このジャッジなしで声をかけている「私」は一緒に不安になったり、ソワソワしたりしていないはずですよ~。「式典の間、他の保護者と椅子列の中に座っている」ということへの感じ方が変わっているはずです。「なんとかなるかな~」とか「人込みが苦手なので端に座らせてくださいと言ってみようかな」とか緩んだ思いがでてくるかもしれません。相手や状況の事情で断られたり、かなわなかったりすることもあるかもしれません。自然とでてきた認知(緩んだ思い)に変わって、そしてそこからの行動をしているので(それは怖れやわがままからの主張や行動ではなく、愛からの主張や行動ですね♪)、その結果については、どのような結果がでようとも、100%自分に責任をもてるので、犠牲者感がでません。自分にやさしく♡ランキングに参加しています。◎「【オンライン】パニック発作、予期不安から解放されるためのパニック障害セミナー」2019年5月12日(日)13:30~16:30ZOOMを使用したオンラインのセミナーになります。ブログイメージタッピングセラピー(ITT)ワンデーセミナーのご案内(6月2日)2019年4月1日こんにちは!今日は6月に行うセミナーのご案内です6月2日(日)にイメージタッピングセラピー(ITT)ワンデーセミナーを行います。こちらの講師を務めさせていただきます。潜在意識の入り口である体その体で感じている感覚や感情を紙に表現し、EFTのタッピングを使うことで、自由にしていけるのがTTというセラピーです。コトバを超えて、感じているものを表現する感じや表現+タッピングによって、感じていたものが変わっていく感覚や心の状態を「目で確認できる」そんなプロセスをITTでは体験できます。普段無意識な部分にアプローチするので、深い気づきや癒しをもたらしてくれるのもITTのおススメなところです。ご参加ください!クレヨン持って、心とじっくり触れ合いましょう♡*参加要件:どなたでも参加できますが、EFTのやり方が分かっていることが前提条件になります。資格の有無は問いません。*セミナーを修了されますとJMETの認定修了書が授与されます。【参加要件】どなたでも参加できますが、EFTのやり方が分かっていることが前提条件になります。資格の有無は問いません。【持ち物】12色程度揃ったクレヨンをお持ちください。予定どおり「パニック発作、予期不安から解放されるためのパニック障害セミナー」を実施しました。6名の方にご参加いただきました。今回は拙宅での開催でしたので、みなさんよりリラックスした雰囲気でご参加されておりました。盛況に終わりました時間延長の延長で盛り上がりました(*^^*)私たちが苦しくなっている時というのの一つにしくみがわかっていないときが挙げられるかと思います。自分にやさしく♡ランキングに参加しています。~OAD心理セラピスト養成講座2期が終了しました~2019年3月25日ハートレジリエンス協会認定の「OAD心理セラピスト養成講座」が本日終了しました私は、今期は、EFT(感情解放のテクニック)と「パニック障害のしくみと対処法」の講師を担当させていただきました。今日も読んでくださりありがとうございます。ブログあなたのパニック発作のタイプはどちらですか?その原因と対応方法2019年3月20日こんばんは!今日は発作のタイプについてです。自分の経験やセッションでお会いする方々のお話からも、2つのタイプがあるなーと思うからです。認識が先だったな、とか、いやいや突然体の反応が起きたよ、など、上記のような違いがあるのではないかと思います。みなさんは、どちらのタイプでしょうか?ちなみに、私は、(A)のタイプでした。私の一番最初の発作は、グアムでの体験スキューバダイビングをしていた水の中でだったのですね。自然の洞窟を利用した海水(半自然、半人工的な環境を作ってあったと記憶しています)の中ででした。押し入れ、こたつの中など苦手で、遊びで押し入れに入ってかくれんぼするなども本当は怖くてしょうがないのに、我慢しながらやっていたということを思い出します。自分にとって危険なところと認識していて、当然そこには恐怖感などがくっついていますので、なので、大人になって、同じような状況に遭遇したときに危険信号が発信された、といえるかと思います。緊張や焦り、不安を感じますよね。上記の(2)を探って、ケアをしていく、ということになります。実はこれらは、私たちの潜在意識の深いところにあるので、どんなものを自分はもっているのかというのは、本当の意味では気づいていないのです。発作を経験する前、経験した頃に、ストレスがかかる出来事がなかったか、その時にどんなことを感じていたか、など、感情や思いから、潜在意識にある思いやビリーフにたどりつくことができるのです。見つかったビリーフや自己像を変容させるのに、感情や感覚にアプローチするフォーカシングという手法や、EFTやマトリックスリインプリンティングなどのセラピーを使っていきます。*(1)の過去の恐怖感などの感情解放にもセラピーを使っていきます。自分にやさしく♡ランキングに参加しています。勝どき駅)お申込みの方に詳細をご案内いたします。今日は深呼吸についてのビデオクリップのご紹介です子どもたちは、怒りの気持ちなど扱いにくい感情に直面したときにどんな風になるか、その時の頭の中の状態がどんなか、それが深呼吸によってどう変わるか、を語っています。1:40ぐらいから深呼吸とともに、ビンの中(頭の中)がどんどん落ち着いていく様子が映し出されます。BGMとともにビンの中のイメージも借りながら、深呼吸すると、とってもリラックスできますよ。勝どき駅)お申込みの方に詳細をご案内いたします。【対象者】パニック障害、不安症の方、またそのご家族など【お申し込みフォーム】パソコン・携帯共用:http://ws.formzu.net/fgen/S59511152/ランキングに参加しています。日常の中で意識的に自分の感情や思いに気づいていくことは、パニック発作を繰り返すことや、広場恐怖への連鎖を断ってくれます。勝どき駅)お申込みの方に詳細をご案内いたします。Postsブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。