マットワークアウトを始めてから10年目に突入。現在までにさまざまはエクササイズDVDに挑戦してきました。今まで試したDVDは、トレーシ・ーメソッド2、トレーシー・メソッド3、トレーシーダイエット、インサニティ、P90X、クローディア・シファーパーフェクトリーフィット、コアリズム、ビリーズブートキャンプ、ジリアン・マイケルズ、ヒップホップアブス、ヤーナリズム、フィギュアロビクス、ヨガベーシックス、チベット体操、スーザン・ニコルスのヨガ、メルモン・ピラティス・・・などなど。これからも新しいエクササイズDVDにトライするのが楽しみです。]価格:2,499円(税込、送料込)レベル3になると、やっぱりきつい。室温が高く汗の量も増えるので、よけいにそう感じるのかもしれない。中国の大気汚染PM2.5についての報道がめっきり減ってしまった。いうか、テレビではほとんど見かけない。今でも日本に汚染された空気は流れ込んできているのには変わりはない。マスクをかけている人たちの姿も激減した。マスクをすると暑いし息苦しいから無理もないが・・・。体重:42.0kg(トレーシーメソッド開始時:46.9kg)体脂肪率:20.6%(29.1%)B:79.0cm(82.0cm)W:60.0cm(67.0cm)H:82.0cm(88cm)二の腕:22.5cm(24cm)太もも:45.0cm(50.5cm)。»)トレーシーメソッド3は、トレーシーが説明しながらカウントするコンビネーション、トレーシーがこちらを向いて踊るルーティーン・フロント、後ろ向きで踊るルーティーン・バックの3つのパートで構成されています。コンビネーションは8つに分かれていて、1つのコンビネーションは一連のダンスの動作が繰り返されています。最初は「ええっ!!、こんなのできるだろうか?!」とびっくりするくらい難しく感じました。自分で練習法を工夫しながら毎日コツコツやっていくと、だんだん慣れてきました。私の目標は1つのコンビネーションを2週間で、「だいたいついていけるようになる」ことです。夏までには8つのコンビネーションが踊れるようになりたいなと気長に構えています。»)トレーシー自身も産後の引き締めに効果をあげたエクササイズ。産後の女性が体型を元に戻すためのエクササイズですが、お腹が気になる人にも、いいトレーニングになるようです。メニューは、腹筋だけではなく、腕や脚のワークアウトも。「マットワークアウト」同様、トレーシーメソッド独特の個性的な動きが特徴的。マットワークアウトに慣れていても、結構キツイし、またそれが効いている証拠かもしれません。»)5ヶ月経過している現在の効果は、体重4kg減、体脂肪率7.7%減、ウエスト8cm、ヒップ5.5cm減、太もも4.5cm減。運動不足の人でも、附属冊子の1ヶ月プログラム通りに少しずつ増やしていくと、60分の全プログラムに耐えられるよう体が慣れてきます。サイズダウンするだけではなく、スタミナもつき、メンタルな面でも前向きになったようです。続けることが一番大切。結果は必ずついてくると思います。»)オーソドックスな「正統派」筋トレという感じです。上半身60分、下半身60分。今流行しているものに比べると地味ですが、丁寧で、キチンとしたトレーニングだと思います。私は上半身、下半身を1日交代でやるようにしています。トレーシーメソッドなどで、スタミナがついた頃にすると、楽だと思います。地道にトレーニングしたい方にはオススメです。»)DVDを見ながらすると、とてもカンタンです。法令線や二重アゴなど「顔の下垂」の老化が気になる人にはピッタリのマッサージだと思います。身体は「トレーシーメソッド」で鍛えていても、顔はどうしようかと悩んでいた時に出会ったのが「造顔マッサージ」でした。トレーシーメソッドに励んでいるように、造顔マッサージも毎日やっています。身体の筋トレのDVDはたくさんありますが、顔の筋トレのDVDはあまりないので、「造顔マッサージ」に出会えてよかったです。»)筋トレだけでは、むくみを摂るのは難しいかなと思って、体整形マッサージを始めました。お尻の下の方と脚のむくみをとりたいです。»)腹筋と脚のエクササイズ+有酸素運動。15年ぐらい前に3〜4年ほど続けていました。結果的にウエストが55cmになり、スカートサイズが5号、3号になりました。(身長150cm前半)慣れないうちはキツイですが、キャシーの説明はとても丁寧でわかりやすいです。「エクササイズは続けることが大切です」とキャシーが最後にいうセリフが印象的で、今でも肝に銘じている言葉になっています。後半に有酸素運動があり、全部で90分くらい。下半身を引き締めたい方にはオススメです。