インストラクターのmiwakoです。みなさん、足組むクセありますか?座っていて足を組んでしまう人は逆にも組めば良いのか?という質問に解剖学の先生が「それはダメです!」と言ったことが衝撃でした。私は両方やって左右対称にすればOKだと思っていたので...笑そもそも、どうして足を組んでしまうのかを考えます。座っているときに土台になるのは、骨盤です。おしりのほっぺのあたりにある座骨が椅子に当たっている状態です。斜めになった土台の上に積み重なった上半身も斜めになります。私たちは、視界をまっすぐにしたいので、目のまっすぐさを重視して調整します。足を組むことで水平のバランスをとろうとしていたんですね。足組むクセのある人は、おそらくいつも同じ足が上にきているのではないでしょうか?骨盤にゆがみがある状態なのだから、逆に足を組んだとしても身体に悪いのは同じです。心地よすぎて足組むのももったいないくらいな感覚だそうです。自分でできるケアに、テニスボールコロコロを教えてもらいました。テニスボール2個をくっつけて、その上に仰向けになります。骨盤のあたりにボールが当たるようにして寝転がります。ひざを立ててやるとやりやすいです。してもいいし、少し左右に身体をゆらしてもいいので痛気持ちいいところでほぐします。ボールを少しずつ移動させていき、首の方までほぐしていきましょう。ボール1個でもできますが、背骨の左右の筋肉に一度に当たるので2個あるとラクです。縮こまるというのがあります。骨と骨がギュッと詰まると、行き場がほしくて外にはみ出たりするそうです。骨と骨の間、関節を広げることが大切です。背骨のラインの筋肉をほぐすことで、関節にスペースができ、整いやすくします。ヨガでも、伸びながら動くというのが効果的です。縮こまった状態で動くよりも、可動域広くのびのび動くことができます。バランスポーズなどもこれを意識すると安定しやすいです。足組む話をきいてから、組んでしまいそうになるのを思いとどまるようになりました。寒いとくるくるっと巻き付けたくなるのですが...やめてみます。ちなみに、ガルダアーサナ(ワシのポーズ)では足を組みますが、これは大丈夫です。良くないのは無意識に長い時間組む、ということです。ポーズは短時間ですし、身体に集中するのでやった方が良いです。テニスボール、ひよこスタジオにはあるので、レッスン前などご自由に使ってください。少~~~しでも気になった貴女!!まずは体験レッスンを受けて下さい(^^)ヨガ未経験者が大好きなインストラクターが最大限のおもてなしを致します♪miwakoヨガを通して得た知識や体験は、それまで抱いていた「なぜ?」を見事に解決してくれました。それまでの運動では得られなかった体の変化を感じました。今では、一生かけて深めたいものとなりました。共に豊かに、成長していけたら幸いに思います。