》美骨矯正&強力リンパマッサージ専門店。エステサロン《オリヴィエ》足先から頭まで全身を、しっかりアロマオイルでリンパマッサージ!肩こり・腰痛・むくみ、はお任せください♪ご予約はコチラから↓お気軽にお電話下さい。大きく分けて、2種類あります。胸式呼吸と腹式呼吸です。胸式呼吸は浅く速い呼吸。自律神経でいうと、交感神経が働きます。腹式呼吸は深くゆったりとした呼吸。これは、副交感神経が働きます。いうと、吸うときは交感神経、吐くときは副交感神経が働きます。呼吸は自律神経を自分でコントロール出来る、唯一の方法です。冷えは自律神経の乱れでもありますから、意識して呼吸をしてみましょう。呼吸は吐くことからはじめます。実は、吐けない方がすごく多い。吐けないと、十分吸えないですから、まず吐きましょう。フ~っとお腹をへこませて吐いたら、吐くのをやめます。すると、ギュッと絞ったスポンジを放した時に、水がス~ッと染み込んでいくようなイメージで、自然とお腹がふくらんで肺に空気が入ってきます。これを約5分繰り返しましょう。ポイントは顔の力を抜く。(慣れるまでは苦しくなったり、眉間などに余分な力が入りがちになりますが、ここは肺のリハビリだと思って乗り越えましょう。)肺に意識を向けて、膨らみを感じましょう。(このときに仕事の事や嫌な事は、横においておきましょうね。)だんだんと出来るようになれば、時間をのばしていきましょう。徐々に力が抜けて、体も変わってきていると思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。