ご飯と同じカロリーでもパンは太りますか?こんにちはゲストさん。>>解決済みの質問ご飯と同じカロリーでもパンは太りますか?パンについて質問です。ホームベーカリーを買って、いろいろなパンを焼くのが楽しいのですが、パンは太りやすいと聞きました。小麦粉などの材料からカロリー計算して、1回あたり150~200kcalでご飯と同じくらいのカロリーを食べても太りやすいのでしょうか?バターやジャムなどは塗りません。作るパンはレーズンパンやオレンジピール入りパン、全粒粉入りパンなどでバターは少なめで作っています。ちなみにおかずは、栄養計算されたヘルシーなおかずセットや和食のおかずでご飯の代わりにパンを食べるという感じなのですが・・・。精白米を主食にした場合とでは、パンを主食にした方が少ないカロリーで所要栄養量を摂取できる場合が多いのです。食パンには、精白米のおおむね2倍の栄養素が含まれています。私は和食が好きとか、朝は洋食でなければとか、パンにはバターを塗るとかの、食事の好みはここでは、考えないことにします。所要栄養量を得ようとすることです。含まれる栄養素が多いほど良い食品で、痩せられることになります。同時に含まれるビタミンやミネラル、食物繊維なども多い方が、食欲の点で有利に働ききます。上の表でわかるように、食パン1枚には、ご飯2杯分以上の栄養が含まれています。食パンだけでなく、全粒粉パスタなどの小麦粉製品も良い食品です。これらの食品を食事の取り入れると、少ないカロリーを多くの栄養を摂取することができ、また、腹持ちも良い、あまり空腹を我慢することにないダイエットをすることができます。食べた後に出るインシュリンの量が多いからです。筋肉に送り込んだり、肝臓で中性脂肪になるのを助けたりする働きがあります。満腹を感じるシステムを持っています。血液中の糖分が早く消費されてしまうため、この脳が満腹を感じる時間が短くなります。そのため太りやすいといわれているようです。20:14:04お礼ありがとうございます。ダイエットには、パンよりご飯の方が良さそうですね。確かにご飯は水以外のものは使ってないから、脂肪分とかないのでダイエット向きなのでしょうね。パンを作る回数は減らしてなるべくご飯を食べるようにしたいと思います。(0)通報するANo.3noname#110664こんにちは。以前通っていたサロンのエステティシャンの方に、ダイエットをするならパンは止めてご飯にした方が良い、とアドバイスを頂きました。パンは、ほとんど水分がないのに塩分が多く、小麦粉はお米よりも体を温める力が弱いのだそうです。代謝を上げるためにも、体を温める食材を中心に選んだ方が良いと教わりました。私は、和食中心に1日3食取っていますが、必ずお味噌汁(または温かいスープ)は食べるようにしています。お味噌汁にも塩分はありますが、温かい飲み物は必ず取っていますね(^^;)栄養計算されたヘルシーなおかずセット+パンとか、和食のおかず+パンでも良いとは思いますが、栄養バランスの取れた食事を、ゆっくりと良く噛んで食べることが大切だと思います。19:10:41お礼ありがとうございます。確かにパンにはご飯にない塩分がありますね。ご飯の方が身体を温めるのですが、それは初めて知りました。身体を温める食材というのも調べてみたいと思います。(0)通報するANo.2jhayashi同じカロリーなら一緒です。18:00:29お礼ありがとうございます。間食してしまう心配がありますね。(0)通報するANo.1zorroカロリーを同じにすれば差はありません。17:16:59お礼ありがとうございます。カロリー的には大丈夫そうですね。ホームベーカリーを買います。...ホームベーカリーでの初期投入レーズンパン。MKのホームベーカリーを貰いました。ホームベーカリーでパンを作ってます。パンが好きな1児の母です。子供はまだ5ヶ月です。年末にホームベーカリーを購入し楽しく食パンを焼いています。Reserved.掲載情報の著作権は提供元企業等に帰属します。