膝が痛いそこのあなた。膝が痛い時に湿布(シップ)は有効なのか?膝が痛くて階段や段差が嫌になっていませんか?-膝痛解消のための3つの方法-膝が痛いそこのあなた。膝が痛いそこのあなた。>膝が痛いそこのあなた。猫背ではありませんか?そこの膝が痛いあなた、こんにちは。膝が痛い上にもし猫背であれば、あなたの膝痛は非常に治りにくい状態です。猫背との関連性を指摘してくれるケースは決して多くないと思います。今回は、どのように膝の痛みと猫背が関連するのか?その繋がりを簡単にお伝えしたいと思います。腰の動きも固くなっています。真っすぐにしたり、あるいは反ったりすることが苦手だということです。腰も反りにくくなります。非常に大きな問題となるのです。骨盤の動きも悪くなります。股関節の動きが悪くなります。膝の痛みが改善しにくくなってしまうということです。本格的に改善を目指したい方はぜひ直接ご相談ください。簡単に改善できる可能性がある方法を2つご紹介します。屈伸をすると痛いなどの症状があれば、ぜひ一度その動きを確認してみてください。背中が固い→膝が痛いということになります。多くの人にとってそれ程難しいことではないと思います。肩を回すような感じで肩甲骨を大きく動かしてみてください。姿勢が今以上に悪くなることを防ぐ効果があります。※もちろん完全には防げません。首の前側をストレッチしてみてください。“下を向かない”というのも大きなポイントになります。膝のダメージに繋がってしまいますからね。痛い動作をする時にはできるだけ下を向かない!!ということですね。当院まで来てくださいね。膝が痛い時に湿布(シップ)は有効なのか?こんにちは。膝が痛い時の湿布(シップ)についてです。膝に限らず、どこか関節や筋肉に痛みを感じた時に、シップはただ貼ればいいだけなので、とても簡単ですよね。温湿布がいいのか?冷湿布がいいのか?ということもよく聞かれます。「貼って気持ち良い方にしてください。実際に温めたり冷やしたりというのとは作用が違います。冷やすなら氷などで冷やすのが正解です。シップはあくまでも“消炎鎮痛効果”として使用します。何か動作をしようとした時に痛めたとか、そのような場合はシップを貼ってみてもいいとは思います。何の原因もないのに痛めるということはほとんどありません。“実は突然なようで慢性的なダメージが発症しただけ”なんていうことも多々あります。意外と治療も長引いてしまうこともあります。純粋に炎症だけが起きているなんていうことは基本的にはありません。シップだけで事足りることはほとんどないということです。逆に、シップを貼って悪化する症状があるとも思えないので、とりあえず使用してみたらいいと思います。シップを貼ってみて、2~3日経っても痛みの度合いが変わらないようでしたら、ぜひお気軽にご相談くださいね。00:19膝が痛くて階段や段差が嫌になっていませんか?-膝痛解消のための3つの方法-こんにちは。「膝が痛い」という人はとても多いと思います。「階段を下る時に膝が痛い」という方は、とても多いのではないでしょうか?駅やビルなどでは、エレベーターやエスカレーターがあるところがほとんどです。多くの方が抱えているのではないでしょうか?当院の患者様の中にも、そのような動機でご来院された方が大勢いらっしゃいます。膝が痛む原因も無数にあります。軟骨がすり減っていると言われても、、、そんなことは関係なく、あなたの辛い膝の痛みを解消できる方法はたくさんあるのです。膝の痛みを改善させるための、3つの方法をご紹介したいと思います。誰でも簡単にできる方法ということでご理解くださいね。確かにそうだと思います。膝の筋肉(ももの筋肉)だけを使っているわけではありません。「お尻の筋肉」がちゃんと使えているのかどうか?ということです。結果的に膝痛の解消に繋がります。※このブログの最後に、わかりやすい動画のリンクを貼っておきます。お尻の筋肉を活性化させる方法も、その人それぞれに合わせて様々な方法がありますが、ここではいちばん簡単な方法だけご紹介しておきます。脚を地面からできる限り浮かせます。上げて下ろしてを左右10回ずつ程度繰り返します。膝が痛くて困っている方は、ぜひお出かけ前や、ご自宅の階段を上る前に、ぜひ試してみてくださいね。症状に合わせたやり方があります。年末年始で高いところの掃除をしたり...。背中を丸めきったりしたままだと腕を上げることができません。腕が上がらなくなって行きます。下半身への負担が大きくなっていきます。膝の痛みも増してしまうのです。下半身への負担が減ります。膝の痛みを軽減or解消させることができます。的確にできれば即効性もあります。前方から上げていくようなイメージです。自然に上がるところまで上げきったら、さらに背中を少し反らせるようなイメージで、グーっと背中の筋肉に刺激を入れます。文章だけでの説明だと、ちょっと難しいかもしれないですね。頭の位置を高くするように意識してみてくださいね。膝の痛みに変化が出ることもあるんですよ。結果的に膝への負担が大きく増してしまいます。下を見ながら進んでしまう人が多いと思います。結果的に膝への負担を減らすことができるのです。膝が痛い時には、できる限り膝を気にし過ぎて目線が下がらないように気を付けて歩いてみてくださいね。患部だけを見た対症療法でしかありません。関節や筋肉で起こるほとんどの痛みは、バランスや使い方で改善させることができます。手術なんてしないで一生自分の足で歩きたい!!という方は、ぜひご相談くださいね。全国の整骨院(接骨院)の先生に技術講習をしている大人気講師です。同業者向けのものにはなりますが、YouTube動画を公開しておりますので、ご興味のある方はぜひご覧ください。22:20変形性膝関節症でお困りのあなたへ変形性膝関節症と診断されてお困りのみなさん、こんにちは。変形の度合いと痛みは基本的には関係ありません。」と診断されていても、ほとんどの人は手術をしないでも痛みを改善させることが可能です。「膝が変形していますね。」なんて云われてしまったら、その変形と痛みの関係性なんて疑う余地がありませんよね...。膝よりも足首の方が負担がかかると思いませんか?よく整体院なんかで「骨盤は身体の土台です!」なんて得意げに言っていたりしますが、どう考えても“土台”っていうことだけでいえば足が土台です。膝よりも足首の方が体重もかかります。“膝の痛みを解消すること”は意外と簡単です。一度ご相談くださいね。23:12膝が痛い時に整形外科に行くべきではない3つの理由こんにちは。「膝が痛い時に整形外科に行くべきではない3つの理由」というタイトルでお送り致します。整形外科では不十分なことがほとんどです。今回は、あなたに知ってほしい3つのポイントをお伝えしたいと思います。整形外科に行くべきではないのか...。状態を改善することを目的としていないケースがほとんどです。薬にしても手術にしても、その“患部のことだけ”しか考えていません。多くの人が似たようなことを言われています。間違いなく足首や股関節、あるいは体幹なども一緒に使います。足首や股関節の機能が低下していて、その結果として“膝に負担がかかっている”というケースがほとんどです。本来は膝以外の関節の筋肉や関節のチェックというのはぜったいに欠かしてはいけないのです。本質的には何の解決にもなっていないというケースがほとんどです。あまりにも間違った対応が一般化し過ぎてしまっているということです。同じ程度痛いということはあまりないと思います。左右どちらかに強く症状が出ることがほとんどです。“全身のバランスの悪さ”があります。両足に均等に体重が乗っているということは基本的にはありません。足首や股関節も必ず一緒に使います。様々な要因から結果的に右膝に痛みが出ていたとします。医者から「手術しかない」と言われてしまったとします。今度は股関節や足首にダメージが及ぶようになってしまう...。「痛みが出ている患部に原因がない」ことがほとんどです。意外とそうでもありません。将来的には患部である膝以外の部分に、さらなる負担をかけてしまうことになりかねないのです。3.運動指導のノウハウがないから安静にしていても痛いということはあまりないと思います。寝ていても座っていても痛い...。“動くと痛い”というケースがほとんどなのです。流れ作業のリハビリとか、そんなことをやっていたのではいつまで立っても改善しません。一時的な変化しか望めません。“動いても膝周囲の筋肉が固くならない使い方”を習得しないといけないわけです。本質的な治療になるわけです。整骨院、整体院に通院を続けていても症状が改善しない患者さんが多いのは、ほとんどの施設で“運動指導のノウハウがないから”ということが云えます。膝だけを見ているようではダメなんです。辛い痛みを解消できることは多々あります。大切な一生を共にしていく膝です。無駄に薬漬けにすることなく、ぜひ諦めないでくださいね。そのまま放っておきますか?良くならないのに、そのまま通い続けますか?もしよかったら、ぜひご相談くださいね。22:06膝の痛みにはサポーターとテーピングどっちが良いのか?膝が痛くて、サポーターとテーピングの違いに悩んでいるあなた、こんにちは。私はキネシオテーピング協会というところの認定指導員をしております。※認定指導員=テーピングトレーナを養成する講師です。とあるテーピングメーカーの技術顧問も拝命しております。都筑区センター南の中で、テーピング技術なら圧倒的にNo.1の自信があります。北海道や九州地方からもわざわざ受講生が訪れます。...前置きが長くなりました。本題ですが、サポーターとテーピングの違いについてです。今まさに痛みや不調で困っているのであれば、とりあえずサポーターがお勧めです。説明書通りに装着するだけだからです。素人さんにはちょっと難しいです。整骨院や整体院の先生でもできない人がほとんどです。「この前、膝が痛いっていう患者さんが来た時、わからないけど適当にテーピングしちゃったよ。」なんて話もわりとよく聞きます。あなたが整骨院や接骨院に行ってテーピングを貼ってもらって、まさかそれが適当だなんて夢にも思わないですよね。日常的にテーピングを使っているという先生は1割に満たないと云われています。気を付けてくださいね。「こういう角度にすると痛い...。「こういうこういう体重のかけ方で痛い...。「こうやって伸ばすと痛い...。」などなど、どうしたら痛いか?というのがはっきりわかることも多いと思います。抜群に効果を発揮するのがテーピングです。痛くない方向の動きは自由にしておくことができるのです。どれくらいの長さで貼るのか?どれくらいの強さで引っ張るのか?どんな貼り方をするのか?というのを判断するには、かなりの経験値が必要になります。“プラスにだけ働くわけではない”ということは理解しておかなければいけません。慢性的に膝が痛いとか、あるいは足首や手首が痛いなどということでサポーターを常用している人も多いですが、できることなら、サポーターをしなくてもいいような身体作りをしたいですよね。整骨院でも接骨院でも整体院でも、ちゃんとしたトレーニング指導をしてくれるところなんてまったくありません。施術や電気治療だけでは不十分です。一般の方~トップアスリートまでのパーソナルトレーナーの経験もありますので、ぜひご相談くださいね。「ちゃんと身体作りをして一生スポーツに取り組みたい!」という前向きな方のご来院を心からお待ちしております。BONESETTER'S.。