紫外線対策と腸内環境の意外な関係性|私が紫外線対策にプロバイオティクスを勧めたい理由とは?0今年も本格的な厳しい日差しのシーズンになってきましたね。読者の皆様も、すでに紫外線対策をされていることと思います。1年のうち、5月~8月はもっとも紫外線の強い時期にあたります。「紫外線対策は、内側と外側から」というのは常識になりつつあります。内側から育てていく視点も非常に大切です。中でも食べ物はやはり気をつけていきたいところ。食によるケアの際にカギになるのは『腸』だということ。肌のくすみ、シミ、シワ、たるみなど、様々な悪影響を与えます。加齢ではなく紫外線が原因だと言われています。紫外線は、UV-A(紫外線A波)とUV-B(紫外線B波)がありますが、この2つについておさらいしましょう。たるみやシワの原因・UV-A波長が長く、家や車の窓ガラスも透過するため「生活紫外線」とも呼ばれ、その長い波長は肌の奥にある真皮層まで到達します。体内ではSODなどの抗酸化酵素がその働きを抑えようとします。処理されずに残った活性酸素が肌細胞を傷つけます。肌の弾力が次第に失われてシワができ、こうして肌が老いていくのです。「レジャー紫外線」とも呼ばれています。肌の表面(表皮)に悪影響を及ぼします。みなさんも皮膚が真っ赤になってヒリヒリした経験をお持ちだと思いますが、たくさん浴びすぎるとシミの原因となります。B波を浴びると表皮で活性酸素が発生し、メラノサイトと呼ばれる細胞を刺激することで、メラニン色素が発生します。最終的には垢になって剥がれ落ちます。このように、細胞が作られてから垢となって剥がれるまでの周期が、いわゆる「ターンオーバー」であり、20代であれば約1ヶ月ほどの周期で絶えず繰り返されています。垢と一緒に剥がれ落ちる仕組みになっています。肌のターンオーバーがうまくいかなくなるなどの理由があると、メラニン色素が沈着してしまい、シミとなってしまいます。商品の詳細はこちら内側からの紫外線対策は『腸』がカギを握っていた!このように見ていくと、シミ、シワ、たるみなど、肌の老化の原因を考えた時、やはり気になるのは「活性酸素」の問題ですよね。日々せっせと食事に取り入れている方も多いのではないでしょうか。騙されない!「落とし穴だらけのUVケア製品」。いうことにも注目したいと思います。腸が不健康だと、肌にはどんな影響が出るの?近年では便秘をはじめ、腸内環境悪化が大きな問題となっています。抗生物質の度重なる使用や添加物入りの加工食品、ストレスや冷え、寝不足、無理なダイエットなど要因はたくさんあります。便秘に悩まされる方が増える時期でもあります。不健康な腸では、ウェルシュ菌や黄色ブドウ球菌を始め、増えると厄介な細菌(いわゆる悪玉菌)が増加し、お通じが悪くなります。栄養の摂取や有害物質の排出(デトックス)がうまくいかなくなるだけでなく、このような悪影響が出ます。腐敗産物が生成されて腸管を通って血液中に流れ、やがて肌に行き着いて蓄積されます。なると、ターンオーバーに異常が起こります。腸内環境が悪化していると沈着しやすくなってしまいます。実は、肌のターンオーバーは年齢と共に遅くなり、40代ではなんと2ヶ月近くにもなると言われます。歳を重ねている上に腸の働きが悪くなると、いかにシミができやすいかおわかりいただけると思います。腸内細菌が作り出すことで補うことが可能です。サプリというイメージが強いですが、タンパク質を合成する効果やターンオーバーを促す働きがあります。ビタミンB6皮膚、粘膜、毛髪などの健康を保つ働きがあります。皮膚の新陳代謝を活発にします。腸の働きが低下している状態で、食生活が乱れがちで栄養不足であれば、そこに紫外線が加わった時に肌の老化に追い打ちがかかるのは明らかです。ヴィーガン・プロバイオティクス(乳酸菌)サプリメント。「十分量を摂取したときに宿主に有益な効果を与える生きた微生物」(FAO/WHO)あるいは、ヨーグルトや乳酸菌飲料などその微生物を含む食品そのものを指すこともあります。腸内環境の改善、免疫力を回復するなどの効果を指します。「微生物」とは、乳酸菌やビフィズス菌、納豆菌などが知られています。以前、機能性ヨーグルトが本当に私たちを健康にするのかという内容をお伝えしました。日本でガンなどの慢性病が減少したというエビデンスは得られていません。日本人はその多くが乳糖不耐症ではないかと言われています。乳製品が原料のプロバイオティクス商品を毎日ひたすら食べ続け、かえって健康を阻害している可能性は否定できません。安心して摂ることができます。シンプルな原料で、すべて植物性でオーガニック、無添加。アレルゲンフリーです。安心してすべての方にお試しいただきたいです。週に1度くらいの頻度で、有機無調整豆乳でヨーグルトを作っています。作り方についてはこちらを参考にさせていただいてます。無調整豆乳を使って簡単!手作り「豆乳ヨーグルト」の作り方。カプセルから粉末を出して豆乳に溶かし、ヨーグルトメーカーで保温して作ります。初めは「本当にできるの?」と不安になりますが、ちゃんと固まります。乳臭さも豆臭さもないので非常に気に入っています!そのまま食べるだけではなく、さまざまな料理に使い回せば、おいしく楽しく腸活できますよ。紫外線に負けない肌を育てよう!ヴィーガンプロバイオティクスの豆乳ヨーグルトで簡単に作れる3つのおすすめ腸活レシピ毎日忙しいという方も、時間がある時にぜひ料理で楽しんでいただきたいと思っています。健康を後押しすることにつながると思うからです。お子さんがいるご家庭は特におすすめです。相乗効果が期待できるというメリットもあります。それでは、誰でも簡単に作れる絶品おすすめレシピを3点ご紹介します。・無農薬レモンの絞り汁...適量このドレッシングはとてもおいしくて、ヨーグルトのまろやかさ、オリーブオイルの風味、レモンの酸味、こしょうの辛味が絶妙です。このドレッシングを、軽く蒸したブロッコリー、玉ねぎみじん切り、アーモンドやくるみなどのナッツと共に和えただけです。野菜は季節のもの、特にフィトケミカルたっぷりのものを。玉ねぎのように水溶性食物繊維を持つ食材は、腸内細菌の餌(プレバイオティクス)になります。ちなみに写真のピンクは、ラディッシュのぬか漬けです。我が家ではサラダの材料に刻んだぬか漬けをプラスすることもあります。香ばしさや歯ごたえも楽しいにぎやかなサラダにしてください。メラニンにさよなら?トマトとヨーグルトの絶品冷製スープ夏の日差しの中がんばった自分へのご褒美スープはいかがでしょうか。我が家では小さい子供がカップまで舐めてしまうほどの美味しいスープです。レシピというほどのものはありません。仕上げに乾燥バジルを振ってください。トマトは抗酸化物質リコピンを含み、メラニンの生成に必要な酵素の働きを抑えます。生よりも加熱したものの方がリコピンの吸収率がアップするそうです。何杯でもおかわりしたくなるスープです。夏で食欲が落ちている時は、すりおろしたにんにく少々を加えてみてくださいね。甘酒:豆乳ヨーグルトを1:1で合わせたところに、お好みでレモンの絞り汁、自然塩を適量入れて混ぜます。(割合はお好みで変えてください)さらりとした飲み口がよければ、水やココナッツウォーターなどを少々加えてください。暑い季節になったら、ぜひ冷蔵庫に甘酒、ヨーグルト、レモンなどのフルーツを常備してください。冷蔵庫にペットボトルのジュースを常備するよりも、こういったドリンクの作り方をおぼえてもらった方が絶対にいいです。我が家の子供達も、帰宅して疲れたときなど自らすすんで作っています。このように、日々楽しく料理や飲み物に摂り入れているおかげか、お通じも1日に複数回あり、とても快調で前向きな生活が送れています。企業の情報に惑わされず腸内環境を整えるために必要な4つの視点とはミネラル不足が解消し、気がつけば毎日前向きに。〜00この記事が気に入ったらいいね!しよう食べたら終わりではありません。vol.9〜医療用漢方薬10年で市場1.5倍?!今後ますます東洋医学が脚光を浴びる可能性も。効く?とっつきにくい?漢方の効果と副作用に関して解説します。温度が10度から37度に上昇すると有害物質のけい皮吸収率は10倍もアップ!市販シャンプーは台所洗剤より危険?!快適な湯シャンライフで私が得たものとは。あなたは、朝一番に何を飲んでいますか。間違いだらけのスキンケア。高いものを使えばいいと思っていませんか?今更聞けない「正しいスキンケア」とは。どんな肌質にも使える鉄板お手入れ方法教えます。コンビニへの寄り道も原因に。冬の不眠症を悪化させるNG5習慣と、絶対に冷やしてはならない「3つの首」とは?健康になりたいなら足裏ケアから|入浴中にできる時短フットケアのやり方<初心者向け>陰陽五行からみた「鼻水の意味」とは?鼻水で苦しまないために今日からできるたったひとつの習慣。健康を保つのも害するのも微生物がカギを握っていた!身体の不調は微生物の力で治す!腸内環境を整え病気を未然に防ぐ方法。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。発酵料理アーユルヴェーダヴィーガン使いまわしアレンジ子ども。