基礎代謝量が高ければ太りにくい体になれると聞いてどうやったら効率的に高く出来るか?について調べてみました。毎日の積み重ねで太りにくい体づくりをするためにできることをまとめてみたいと思います。痩せない...と悩んでいる人の参考になるかもしれません。生活習慣を少し変えてみる出典www.foxnews.com日々のちょっとした心がけで基礎代謝量をあげることができます。Slism探して追加|アップロード朝食には、眠っている間に低下した体温を上昇させる効果があります。朝食欲のない人も、少しでも口にするだけで、体温があがり効率的にカロリーを消費し基礎代謝量もあがります。Slism探して追加|アップロード体に合わないサイズの下着での締め付けは血行を悪くし、代謝が悪くなります。体にあったものを選ぶことで血行を良くし代謝をスムーズに行える効果があります。Blog(ブログ)探して追加|アップロード冬場の室温は20~22度くらいに設定します。探して追加|アップロードもちろん途中で休憩をはさんで、数回に分けて入ってもOKです。出典朝食で辛いものを食べる。Yahoo!知恵袋http://balance.aucnavi.com/img/smalloffice.gif探して追加|アップロード姿勢が正されることで肺が開き、基礎代謝をUPさせる為に必要な肺活量が増える効果も。グリーンステアーズ』http://blog.zige.jp/resources/member/000/057/0004546/h2LpfrrL.jpg探して追加|アップロード背中は反らさず、下腹部を引いて真上から頭をひもで吊されているような姿勢をキープするのがポイントです。グリーンステアーズ』http://www.lisamodel.it/index_htm_files/16.png探して追加|アップロード太ものの内側など今まで使われていなかった筋肉が使われるようになります。出典基礎代謝アップ法:オアシス青山店ブログ|フィットネスクラブで健康なカラダづくり-スポーツクラブ【東急スポーツオアシス】http://elcrest.co.jp/power_plate/images/csnn031-s.jpg探して追加|アップロード普段使われない内太ももの筋肉・ふくらはぎの筋肉・お尻の筋肉が有効に使われ、下半身が引き締まる他に基礎代謝量も上がります。お気に入り詳細を見る食事に「高たんぱく」を取り入れる出典tankitchen-dessert.blogspot.jp体を冷やさない工夫、筋力を増やすために食べ物に気をつけて基礎代謝を上げましょう。−chieco(チエコ)−探して追加|アップロード体の冷えはやはり良くないので、なるべく冷やさないようにしています。水を飲む場合も常温の水を飲んで体を冷やさないようにしましょう。探して追加|アップロードウォーキングや筋トレなどの運動をしたあとに、高たんぱくの食品をとると、筋肉を増やすための手助けになり基礎代謝量が上がります。お気に入り詳細を見る軽~い運動を続けてみる出典www.beetlebranding.com.au運動によって得られる効果は、1日おきだと90%、2日おきだと70%、週に1度だと20%にまで下がってしまいます。毎日続けることが基礎代謝量を上げる近道です。−chieco(チエコ)−探して追加|アップロードちょっとした筋トレ(腹筋運動など)を組み合わせるとさらに効率的です。出典痩せやすい身体を手に入れる!|痩せやすい身体を手に入れる!(アイウインク)[ispot]探して追加|アップロード筋肉が柔らかくなると血流が良くなり代謝が向上します。ストレッチなどを日課にして体を柔軟にするのがオススメです。