2013年10月60才代まったり~のんびり日記1カ月1kだいえっとで22k減の37k台大好きな歩く食べる寝るでのんびり~体重キープ+健康をめざしています。私ウォーキングは1日20~30分と決めています。3回に分けて歩いています。ウォーキング(約20分)1日のトータル歩数8.634歩でした。親指をたてグウッと握った両手を合わせ右手で左手を前に倒します。スィートガーデンに買いに行きました。写真です単品でも美味しいかりんとうとシュークリームが1つになるとどんな味???????になっているのか気になり・・・・・食べるのを楽しみにしていました。口の中いっぱいにひろがりました。階段を利用1日のトータル歩数10.784歩でした。右手をすぼめながら上にあげます。覚える忘れるでも楽しい・・・・・10/21(月)手話サークル『やじろべえ』は学習会の日でした。ホワイトボードに書きます。1つにして同じポーズをした人数で点数をつけます。最後にろう者の方に『相撲』の手話を教えてもらいます。ポーズがでておおいに盛り上がりました。右手の親指と人さし指をつけ右にひいてから下にさげます。歯の大切さを痛感した1日になりました。(10分)1日のトータル歩数10.016歩でした。前におき斜め上にあげます。0▲TOP2013.10.27縄跳び縄跳び祭りの引継ぎも無事に終わったパパさんが土曜日、久しぶりに朝食を作ってくれました。時間短縮で帰ることができました。パパさん吃驚もう1つの久しぶりは『縄跳び』で~す。元気の輪になりこれが健康のもとかなぁと考えています。ウォーキング(約20分)1日のトータル歩数9.544歩でした。右手の親指を左手のひらにあて人差し指を前に倒します。残りは後で食べました。言葉いくつになっても、認めてもらっている褒められると気分がよく、今日も頑張ろうという・・・・・・エネルギーが体の中~溢れてきます。時はウォーキングいつもより多めに階段を利用しています。1日のトータル歩数8.623歩でした。右手を開いて顎にあて顎を2回なでるように2回とじます。飽きのこないところがチキンラーメンの凄さだと思います。ウォーキング(約20分)1日のトータル歩数7.040歩でした。指をのばした右手のひらを口元において回します両手の親指と人さし指で四角を作ります。家に帰りレンジでピーピーピ~名前に偽りなしお餅がとろとろになり程よい甘さの小豆によくあっていました大満足2種類ともあっさりとした甘さで何度でも食べたくなる味でした。手話のお友達と食べ歩き(約30分)ロディオマシン(15分)1日とーたる歩数10.753歩でした。両手のひらを上にむけ左右に開きます。お店に商品が並んでいるイメージです。寝不足には勝てず、火曜日の朝、眠くて体がシャキッとしません。今朝はミニ散歩でお弁当を作り、洗濯が終わり、ゴミをだしそこでゴールにしようと決めました。