各コースと料金みなさまの声ブログ府中本町駅から徒歩5分の筋膜整体&パーソナルトレーニングのお店。関節のゆがみを整えて、正しい動き方に再教育することでケガをしない体作りをサポートします。]メールでお問い合わせトップHome受付時間とアクセスAccess当院とスタッフのご紹介Introduction各コースと料金Priceみなさまの声VoiceブログBlog大腿四頭筋(太ももの前側)の肉離れHOME太ももの痛み大腿四頭筋(太ももの前側)の肉離れもし、下記のような症状が当てはまる場合には大腿四頭筋の肉離れかもしれません。●ジャンプする瞬間に太ももの前からブチっと音がした●ボールを蹴った後に太ももの前に痛みが走った●走り終わった後に太ももが硬直して動けなくなった大腿四頭筋の肉離れはスポーツ選手において比較的起きやすい怪我で、サッカーのキック動作、バレーボールや陸上のジャンプ動作などで起きやすいです。治ったと思っても固さやシコリが抜けなかったり、練習が続くと張りが強く出ることもあるので、よくなったからと言って安心せずにしっかりとケアをすることを勧めています。いう4つの筋肉の総称で、ジャンプやキックなど膝を伸ばすために使われる筋肉です。走る動作では特にスタートや方向転換で加速する際に使われるので、めちゃくちゃ大きな力を生み出すことができますが、その分負担も大きくなるので肉離れになりやすいです。運動や歩行が困難になることもあります。「ブチッ」という音や、筋肉が切れたような感覚、キュッと締め付けられる感覚を受けることもあります。重症だとケガをしたところにボコッとした凹み(陥凹)が出ることもあります。肉離れの原因として考えられること肉離れが起きる原因はいくつか考えられるのですが、1柔軟性の低下2太ももの前側と後ろ側の筋力差3左右の脚の筋力差4ウォーミングアップ不足5疲労の蓄積6身体の使い方の悪さなどが主に考えられる要因でしょうか。●それらを繰り返した蓄積による負担などですね。左右差や股関節の硬さなども考慮に入れる必要があります。大腿四頭筋の肉離れに対するアプローチ大腿四頭筋に痛みがでた場合、どれくらいのグレードか(ケガの程度)によってやることが変わってきます。皮膚表面をゆるめる肉離れを起こすと、ケガをした部分に硬結(コリコリした部分)ができるだけでなく、その周辺で筋膜同士の癒着(ゆちゃく)が起きてしまいます。「奥にあるシコリがなかなか取れない」と感じた時は無理にストレッチをしてもなかなか伸ばせません。奥へと進めることで肉離れの損傷部分を緩めることができます。股関節まわりがガチガチになっている可能性が非常に高いです。股関節、お尻、太ももの裏、体幹までゆっくりと伸ばしていきます。ストレッチができない部位に関しては、振動型フォームローラーなどを使うことで効率的にゆるめていきます。これを一人でガムシャラに伸ばそうとすると、逆に痛みが強くなってしまうので要注意ですね。体の使い方の再教育もし痛みから解放されて走れるようになっても、また同じような動きで痛めてしまっては元も子もありません。目標は不安なく動ける体に仕上げること太ももだけに頼らず、全身のコーディネーション能力を高めるようなトレーニングをすることで、ケガをしにくい体を目指します。最終的に体の筋バランスが調整されて、今まで以上の出力ができるようになれば、より良いパフォーマンスを発揮できるようになると思いますよ。大腿四頭筋の肉離れ再発を予防するテーピングもし、大腿四頭筋を痛めてしまったけどどうしても試合に出なければいけないという時は、こちらにテーピングのやり方を動画で紹介しているので参考にしてみてください。「怪我の再発がこわくて思い切る走れない」という時はお気軽にご相談ください。専門のパーソナルトレーナーがあなたの体にあった施術とトレーニングをマンツーマンで対応致します。ご自宅でできる簡単なストレッチやトレーニングの指導なども行いますので安心して取り組むことができます。TOPHOMEアクセスお問い合わせTEL。