(TTB)を参考にアイアンマンに向けたトレーニング計画を立てるシリーズ2回目。前回はシーズン目標を決めたので、今回は次のステップであるトレーニング目標を決めるつもりでした。出場レースの優先度の決定シーズンを各トレーニング期に分ける週間トレーニング時間を割り当てるしかしですね・・・トレーニング目標を設定する場合、具体的な目標内容(タイムやペースなど)と期日を決める必要があります。目標内容は期日や使えるトレーニング時間によって変わるでしょうし、期日は出場レースやトレーニングの期分けの影響を受けます。考えるとTTBに書いてある順番ではトレーニング目標を立てられませんよね。著者としては2〜6ステップを同時にやっていくつもりで書いているのかもしれませんが、初めて取り組むときは本の通り進めてくと思うので、ステップ2でいきなり躓いてしまうのではないでしょうか?ということで、僕は次のような順番で計画を立てることにしました。週間トレーニング時間を割り当てるシーズン目標に向けたトレーニング目標の設定ということで今回はステップ2(出場大会の優先度)とステップ3(トレーニング期の設定)をやっていこうと思います。この2つは大会日程と密接に関係するので両方を見ながらやることになります。出場大会の優先度を決める僕の場合、2015年のメインレースはアイアンマンジャパンです。これが優先度Aの大会ですから全てのスケジュールはこれを中心に組むことになります。TTBでは大会の優先度を3つに分けていて、簡単に書くとA:一番頑張る大会(ピーキングする)B:それなりに頑張る大会(ピーキングはしない)C:練習目的ででる大会という分け方になっています。今回はアイアンマンに全てを注ぐつもりなので、アイアンマンまでに出る大会は全てC、アイアンマンの後に出る大会はBという位置づけにします。あとはアイアンマンを中心に無理のない日程にある大会を探すことになります。1月末の時点では全ての大会情報が出そろってません。大会の開催日が大きく変わることは少ないので、昨年の大会日程も参考にしながら決めて行けば良いと思います。トレーニング期の設定Cの大会を選ぶ前にトレーニング期というものを決めます。(1〜2週間)レース期(1〜3週間)というように区分して計画を立てていきます。各期の詳しい内容は是非本を買って読んでみてください。期の区切り方はとても勉強になりますよ。移行期というのは回復の期間で今の僕には必要ありません。準備期からのスタートになります。レース期が1〜3週間となっていますが、3週間というのはレースに毎週出るようなエリート選手向けの話しで、普通のエイジアスリートだと1週間になることがほとんどだと思います。調整期に関してはオリンピックディスタンスなら1週間、ミドル〜ロングなら2週間です。アイアンマンを目指す場合は2週間ですね。あとは、アイアンマンの日から逆算して日程を埋めていきます。日付はその週の月曜日になります。※TTBではこの表のような週カレンダーで年間計画を立てます。ちなみに著者のサイトにいくと年間計画用のExcelブック(英語)を無料でダウンロードできます。いうやつです)優先度B,Cの大会を決める優先度Aの大会を基準としたスケジュールが決まりました。あとは適当なタイミングで優先度B,Cの大会を入れていいきます。スプリントエキデン」ぐらいです。一応「サンライズ磐田IN竜洋のAタイプ」を候補としておきました。これは夏頃までの状況によって出るかどうか決めたいと思います。問題は練習として出場する優先度Cの大会です。回復力に自信が無いので距離はオリンピックディスタンスまで、出場する期は強化期1が理想的だと考えました。基礎期で養った基礎力の確認とアイアンマンに向けての強化が同時にでき、かつその結果を踏まえてアイアンマンまでの練習計画を切り替える余裕がある時期だからです。すると、近場だと次の2大会がありました。蒲郡オレンジトライアスロン大会どちらもフラットなコースなのでアイアンマンに向けたレースとしては物足りない感じがします。蒲郡のバイクコースはカーブが多く巡航状態になれる時間が少ないので、ロング向けの練習として出るにはイマイチな気がします。南紀白浜トライアスロンというのがありました。どちらもバイクコースはアップダウンがあり走り甲斐があるコースです。白浜だとアドベンチャーワールドに行けるから家族サービスにもなりそう。いうことで、「南紀白浜トライアスロン大会」に出場する方向で計画を立てることにしました。レースも含めた年間スケジュールは次のようになります。それっぽくなってきましたね。次はトレーニング時間とその割り振りを計画したいと思います。55,345Amazon.co.jpで詳細を見るスポンサーリンクTweetPocketコメントこの記事へのコメントはありません。コメントする返信をキャンセルする。名前(必須)メール(必須)※メールアドレスは公開されません。関連する記事サイト内検索:このカテゴリーの人気記事まだデータがありません。最近のコメント伊良湖大会へ向けての秘密兵器!?カツサプのサンプルもらいました。伊良湖大会へ向けての秘密兵器!?カツサプのサンプルもらいました。北海道完走してきました。