30代サラリーマン~目指せ!健康優良児ー仕事と僕と時々健康スマートフォン用の表示で見る30代サラリーマン~目指せ!健康優良児ー仕事と僕と時々健康30代サラリーマンのブログ。人生をより良くするには?成功するには?について主に書いてます。私の生活は、睡眠を第一優先にして、生活の基礎を築いています。最近不眠について、勉強していたところ、目からウロコの情報が、かなりありましたので、一般的に言われている睡眠にまつわる誤った情報について、紹介したいと思います。理想の睡眠時間についての研究結果が面白かったので、メモです。ストレスを解消することを目的に、いろいろなことを試しています。今回は、意外と効果が高かったアロマテラピーの話をします。私が、信頼している睡眠改善本の紹介です。睡眠を改善するために日々、勉強していますが、今回は、眠るためにはお酒は厳禁と言う話です。お酒を飲んだ次の日、夜中や朝早くに目が覚めてしまったという経験は多くの方が経...アルコールは、午後6時まで!!就寝前にアルコールを飲む事は、睡眠を悪化させますよ2017-10-22睡眠の質の向上に、ピンクノイズを活用しよう。最近は、睡眠について、さらに改善しよう、色々と研究しています。新たに、発見した研究例として、ピンクノイズで、睡眠の質が向上すると言う研究例です。具体的な研究は、下記の通りです。実際に行われた調査では2晩に...睡眠の質の向上に、ピンクノイズを活用しよう。私は、以前にはよく眠れず、どうしたら眠れるようになるのかと悩んだことがよくありましたが、最近になってからは、だいぶ不眠症状に悩まされることが少なくなってきています。この頃では、眠れない場合、不眠の場合のサプリメントについてもいろいろ紹介しています。快眠のために飲んでいるサプリメントはいくつかありますが、とても熟睡できるようになったサプリメントの1つを紹介します。私が、眠れないときの対処法と言うことで、いろいろな方法を試していますが、今回はサプリメントのメラトニンを紹介します。今の季節、スーパーに行くと売っているのがキウイフルーツ、私も、スーパーに行くと買っていますが、今回はキウイフルーツを食べると、熟睡できると言う話です。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。