夏バテ対策には「よくかんで食べる」がよい理由。楊さちこの冷えとり温育じかん「衣」温育ガールの夏ファッション「食」糀で温育。温育メルマガ会員登録HOMETOP季節に合わせた温育ライフ8月23日処暑。夏バテ対策には「よくかんで食べる」がよい理由。夏バテ対策には「よくかんで食べる」がよい理由。2019.08.23季節に合わせた温育ライフTweetShare空気中の湿気がだんだん少なくなり、秋の乾燥を感じ始める頃。気温は相変わらず高く、夏にたまった湿気が胃を疲れやすくするため、体内の排毒機能が低下。いわゆる夏バテを感じ始める人も多いことでしょう。食事の際は体に負担をかけないように、しっかりよくかんで食べましょう。夏の靴下やレギンスも「見せる」発想で。夏の冷房は、冷えの大敵。レギンスや靴下で肌を覆い、コーティングして冷え対策を。天然素材だと、なおさらおすすめ。色のレイヤードでおしゃれを楽しんで。材料(1人分):山いも50g、米50g、水500ml、粉末カツオだし小さじ1/2、塩適量/1研いだ米と水を鍋に入れ、1時間ほど浸ける。2山いもは采の目切りに。3鍋を中火にかけ、沸騰したらカツオだしを入れて弱火にする。4炊き上がる少し前に山いもを加え、火が通ったら塩で味をととのえる。時間のない暑い夏の夜は足浴で。夏はシャワーだけで済ませたいという人に、代謝を促す「足浴」がおすすめ。深めの容器にひざ下まで足が浸かるよう湯をため、ひとつかみのあら塩と生姜ひとかけのすりおろし汁を入れる。そこへ足を浸けて約15分。途中コップ1杯のお水を飲めば、さらに代謝もアップ。血液やリンパ液の流れが滞りやすい脚は冷えを感じやすい部位。脚を動かし1日の準備運動にしましょう。1立った状態で片手を机や壁などに置き、片方の脚を少し上げ片脚立ち。2その姿勢のまま、上げた方の脚を前後左右に10秒ほどぶらぶらさせる。▶︎温育メルマガ会員募集中!お申し込みはこちらから。今なら登録者全員に季節の健康情報が学べる健康情報誌『セルフドクター』(季刊発行)をプレゼント!▶︎ツイッターやってます!ぜひ、一緒に始めましょう!▶︎温育チャレンジ編集部の最新記事はFacebookアカウントを「いいね!」でチェック。▶︎インスタグラムもやってます。合わせた温育ライフ霜降10月24日。乾燥対策に観葉植物がおすすめな理由。2019.10.24季節に合わせた温育ライフ6月6日芒種。のどの渇きを感じる前に水分補給2019.06.06季節に合わせた温育ライフ5月21日小満。むくみを感じたら「はと麦粥」を2020.02.19季節に合わせた温育ライフ7月7日小暑。暑い日はタッピングで賢く熱発散2019.07.07季節に合わせた温育ライフ1月20日大寒。寝る時はベッドや布団を、壁から離したほうがい...2020.01.20季節に合わせた温育ライフ11月22日小雪。体のたるみや下半身のむくみ解消に努めましょ...2019.11.22季節に合わせた温育ライフ5月6日立夏。夏がはじまる今こそ、心を養いましょう2019.05.06人気記事ランキング1冷え症なのは、もしかして鉄不足のせい?2呼吸ってだから大事。〝冷えない〟体に410日間で確実に体が変わる。夏に経験した「冷えの極み」。夏に経験した「冷えの極み」。