弾正清一-------------------------------------------こんにちは。トレーナーの弾正です。健康ピラミッドの最底辺。圧倒的に身体への影響が速く、大きい。お話を聞いたり、本を読んだりしましたが実際は謎が多いまま。その中で僕が興味深かったお話を少しご紹介します。<人間は何時間眠れるか。眠ることしかできない環境下に置き、1日に何時間眠っていて何時間起きていたか数日間調べた。2週間を過ぎた頃、ほとんどの軍人は8時間以上眠る事ができなくなった。→人間の必要最高睡眠時間は8時間。この説では睡眠を十分に取らなかった日は睡眠債務がたまり、次の日に持ち越すことも可能。その持ち越される最大日数は2週間に及ぶ。睡眠債務が大きくなることで思考能力の低下に大きく繋がる。運転では飲酒運転並みの危険性がある。面白い話に広がりました。当時、(本当に〜)って思いながら聞いていましたが今でも覚えているお話です。<睡眠と太陽光>認知症の方に光療法が用いられていることは有名ですが、光にあたる時間と睡眠時間を整えることでさらに大きな効果が期待できるようです。