恵比寿ママのすっぴん美肌計画!妊娠中に【超敏感肌】になりました。いつまでも「キレイなママ」でいるためのヒントを毎日更新。妊娠中のダイエット妊娠中にダイエットを考える人は意外に多いのではないかと思います。体重が思ったよりも急加速で増えてしまった...助産師さんからの食事・運動指導が毎回入ってもうウンザリ...産後ダイエットをにらんでできるだけ妊娠中に無駄な脂肪は落としておきたい...などなど。様々な事情を抱えていると思います。私が妊娠後期に入ってからダイエットを決意した理由は2つあります。1つ目は妊娠前期に太りすぎたこと2つ目は妊娠糖尿病疑いと診断されたことです。妊婦のダイエット方法おすすめは?妊娠前期に太りすぎた妊娠前期の食べつわりがひどく、気持ち悪くなるとなぜかケンタッキー・フライド・チキンが食べたくなり、2日に一回は通っていました。無性に、マックのポテトやポテトチップスも食べたくなって...。そのころ仕事を一時的に辞めたので家で生活する時間も長くなり、体重はみるみる増加。;∀;)これをみてお分かりの通り、妊娠前期(~14週)にかなり太りすぎています。ちなみに第一子出産時には臨月で67kgだったので、もはや26週で臨月並みのハラをしております(笑)妊娠中の適正な体重増加は?もともとの体系によって、望ましい理想の体重増加量は異なります。臨月までに増えていい体重はご覧のとおりです。BMI18.5未満のやせ形の人:11kgBMI18.5~25未満の標準体型の人:9kgBMI25以上の肥満型の人:5kgBMIの計算方法は、体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)です^^もともと太っている人は体重増加もあまりできず、たぶん過酷な妊娠生活を強いられるでしょう。体重が増えすぎると妊娠後期に妊娠糖尿病や妊娠高血圧症を発症し、胎児や母体に大きな危険を伴います。産道周辺に脂肪がつくと、赤ちゃんが出産のときに出にくくなり、難産になります。そのため、適切な体重増加を管理することが大切であり、産婦人科や産院では助産師さんのきびし~い食事指導が入るわけです。私は妊娠前が52kgで、現在(28週)で67kgなので、すでに+15kg!!!これはやばい。見た目が・・とかではなく、健康管理上のリスクを考えたうえで、出産までできるだけこのままの体重を維持するように心掛けなければなりません。検査で妊娠糖尿病の疑いと言われた妊娠前期に太りすぎたことと、実父が糖尿病持ちであるというリスクを抱えていたためか、妊娠28週の糖負荷試験(50gOGTT)でひっかかり、尿糖4+まで出てしまいました。これ以上の体重増加を食い止めるべく、やはり適度にダイエットしなければいけないと思うようになりました。助産師さんからもそのように指導が入りました。詳しくは⇒妊娠糖尿病の疑い!妊娠後期の50gOGTTでスクリーニングに引っかかりました妊娠中にダイエットすることの危険性とは言っても、多くのインターネットサイトや産院での説明では「無理なダイエットは禁物」と言われるはずです。無理な食事制限をすれば低出生体重児や赤ちゃんの栄養不良が起こる可能性があります。激しい運動によって流産のリスクが高まったりする危険もあります。そのため、適度に「食べる」適度に「動く」というボンヤリとした指導が入ります。これが難しいのにね~~~。妊婦のダイエット方法おすすめは?妊娠中の体重増加を抑えるためには、一汁三菜を基本にしたバランスの取れた食生活と、散歩やヨガなどを取り入れたマイルドな運動療法が重要と言われています。ストレスフリーにすごしながら、食事や運動に気を配ることが最も基本です。これだけ体重が増えてしまっては、出産までが本当に心配です。食生活を見直すことも重要ですが、なかなか変わりがたいもの。適度に外に出かけたりもしていますが、なかなか体重増加が止まりません。運動療法の一環としてマタニティヨガに通うことにしました。食事療法としては妊娠中に必要な栄養素をしっかりとりながら、一日プチ断食(ファスティング)ができないか、考えました。結論としては、1食置き換えを一日だけなら全然OK、ということです。詳しくまとめたのでこちらの記事もご覧ください^^妊娠中のファスティングはOK?NG?ファスティング(断食)とは?ファスティングとは、ファスティング専用の飲料と水で行う酵素断食のことで、いわゆるプチ断食のことです。ビタミン、ミネラル、アミノ酸などの栄養バランスのとれた、果物・野菜を原料とした酵素ドリンクで行うプチ...suppin.xyzこちらの記事もおススメです。みごとに引っかかってしまいました・・・・。尿糖も4+という事態。再来週に精密検査で75gOGTTを実施することになりました。...記事を読む妊娠中の疲れ・動悸...貧血かも。妊娠中に必要な葉酸・鉄分たりてる?そのサプリメントで大丈夫?妊娠中は疲れる、動悸がする、ふらつく...そういった悩みを抱える方は多いです。実際、血液量はふだんの1.5倍ほどまで増えているので、血液の濃度が薄くなり、貧血になりやすくなっています。おなかの中の赤ちゃんも栄養素を必要としているので、な...記事を読む「酵素」を信じていない妊婦が酵素ドリンクでファスティングに挑戦することにしましたなぜ理系主婦は「酵素」を信じていない?結論から言います。酵素はタンパク質です。タンパク質は胃の中でペプシンという消化酵素で壊されます。バラバラにされてアミノ酸になります。「植物の力(^^♪」と呼ばれる野菜や果物に含まれる生の「酵...記事を読む【着脱画像あり】出産後のブヨブヨおなかを引き締める!おすすめ産褥ニッパー♪【産後用トピナガードル】現品レビュー・口コミ出産後の体形戻しには、1にも2にも、まずは【骨盤ベルト】というのはみなさんご存知のはず。私も出産した当日から、助産師さんに指導してもらって骨盤ベルトをつかっていました。出産後6か月までは、骨盤が動くので骨盤ベルトを使うことで産後...記事を読む妊娠中の野菜不足解消に!食感がいきてるおいしい青汁【健康道場】の体験レビュー・クチコミ妊娠糖尿病疑いと言われてから、体重の増えすぎを気にして食生活改善に取り組んでいます。野菜を摂取するのって難しいんですよね。昨日は昼食を完全無添加の酵素ドリンク【優光泉(ゆうこうせん)】で置き換える形でファスティングプログラムを組み、無事に1日を終えることができました。TRUSTYを試してみました!安心のサンドイッチ構造が魅力のトラスティトラスティ現品レビュー・口コミブルームボックス2017年3月!ヘアケア充実&斬新なルームフレグランス入りでした。BLOOMBOX現品レビュー・口コミジュランツのセラリッチミルクは高濃度セラミド4.25%!実際に使ってみました。肌バリア機能がグンとアップするので肌が強くなったかも。現品レビュー・口コミジュランツのアクアウォッシュ(洗顔料)を使ってみました!大人気の泡洗顔でもちもちのむき卵肌にしあがります。現品レビュー・口コミトリア・スキンエイジングアイケアレーザーの効果をビフォーアフター写真で!目元のシワがきれいに消えた!現品レビュー・口コミ低GI食品「えん麦のちから」でゆるっとダイエットしてみた!水に溶けて8倍にふくらむオートミール(ふすま)は便秘がちなダイエッターにおすすめ。現品レビュー・口コミトリア・スキンエイジングアイケアレーザーの刺激感を肌写真でレポート!皮膚の穴は見える?ピリピリは?傷跡はどれくらい続く?現品レビュー・口コミジュランツホワイトパウダーEXを使ってみた!進化型ビタミンC誘導体が高濃度に入っているから美白効果がバツグン!日焼け後のレスキューにも。現品レビュー・口コミ最高峰オイル・ヴァーチェマルラオイルを使ってみた!抗酸化力がオリーブオイルの10倍!しわ・たるみケアに最適な美容オイルです。ニキビ跡と毛穴の黒ずみ。すっぴん美肌を目指して日々研究しています。ビューティーパーク顔脱毛なら敏感肌専門Dioneがおすすめ。