シリーズ』から、胸・腕・背中の3つの部位を鍛えるトレーニングを厳選しました。初級者から上級者まで、レベルに合わせて鍛えられる内容です。トレーニングの準備編では、筋肉痛やトレーニングの頻度、休養について解説。体づくりの知識を深められます。実践では胸・腕・背中の3つのパートに分け、鍛えたい部分のメニューが検索しやすくなっています。目的別にメニューを組んだサーキットトレーニングも掲載。食事編では、自分のいまのカラダにあった食事改善法と、なりたいカラダ向けのメニューも伝授します。動いてほぐすストレッチ。