結実0こんにちは!産前産後フィットネストレーナーのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。妊娠中に筋トレをするにあたり気になるのは、ウェイトトレーニングをしてもいいのか?ということですよね。「いや、ダメです!」という通り一遍な回答はできません。その妊婦さんの、諸々の背景を考慮する必要があるからです。妊娠中のウェイトトレーニングは絶対にいけないということはない妊娠中のウェイトトレーニングの強度いつからウェイトトレーニングをしてもいいの?妊娠中のウェイトトレーニングを始める前に妊娠中のウェイトトレーニングにおいて注意すること何のためにウェイトトレーニングをしたいのか?を明確に妊娠中のウェイトトレーニングは絶対にいけないということはない出典:妊娠中の運動ハンドブック妊娠中のウェイトトレーニングに関しては、大規模な研究でその安全性が示されているわけではありません。いうと、倫理的な問題があるから。妊娠中の女性を何百人もリクルートして、ウェイトトレーニングをさせて、それが母体と胎児にとって安全か安全じゃないかを確かめるなんて、リサーチデザイン的に無理があります。今は妊娠中のウェイトトレーニングについて出ている研究は小規模なものが多く、言及に値するものが少ないのが現状です。前置きをしつつも、2016年にノルウェイの39,184人の妊娠中の女性を対象にした調査結果が発表されました(1)。・妊娠中に週5回以上運動していた初産婦は、緊急帝王切開になるケースが少なかった・中でもハイ・インパクト・エクササイズ(クロスフィットなどの激しいエクササイズ)を妊娠中にしていた初産婦は、緊急帝王切開になる確率が最も少なかったということが分かっています。妊娠中に負荷の高い運動をすることが、メリットになることもあるということですね。この研究は初産婦に限ったもので、二回目以降の妊娠に関しては明らかにされていません。