白米を倍食べるんじゃなくて、おかずのほうを倍にすればまだいいと思います。ごはん少なめでおかずをたくさん食べる食事は胃腸の負担が大きく、消化吸収能力が下がって、代謝が落ちたり悪いものを。体質改善のためのプログラムです。3食で2合を食べきれないというときはおにぎりにして間食でとってもいいですよ。煎餅は1日1枚とかなら大丈夫だよ!!お腹すいた、むり!ってなると腹筋をしんどくなるまですると食欲失せるよ?!頑張ってください!今ダイエット中だからご飯少なめでって英語でなんて言うの。