オンラインからだいま話題くらしおしゃれダイエットからだにいいこと女性ホルモンビューティ医療と健康からだ2018.07.28中野ジェームス修一さんに教わる基本のハムストリングスのストレッチ正しい姿勢と軽快な歩行に役立つ、股関節まわりのストレッチ。イラストレーション・川野郁代ハムストリングスとくに日本人は硬くなりがちな部位。太ももの裏側にある筋肉で、歩くときの蹴り出しの動作などでよく使われる筋肉。欧米人に比べ日本人はこの部分の筋肉が弱く、しかも硬くなりがち。前屈が苦手なのは、このハムストリングスの硬さが原因ということも多い。静的ストレッチで苦手意識の克服を。(1)床に座り両膝を立てる。左右の手で長さのあるスポーツタオル等の端を持ち、片方の足の裏にひっかけて、上半身を倒す。(2)上半身を床につけたら、タオルを手前に引き寄せる。このとき、膝は軽くゆるめた状態で。膝は完全に伸ばさないこと。なるとふくらはぎのほうが強く伸ばされてしまう可能性が。膝が曲がりすぎてもストレッチにならない。逆側の膝はしっかり立てる。フィジカル両面からの運動指導を行う。『クロワッサン』967号より。記事中の商品価格は、特に表記がない場合は本体のみ(税抜き)の価格です。税込表記の商品は、配信日が2019年9月30日以前の記事は消費税8%、2019年10月1日以降に配信の記事は10%(軽減税率適用のものは8%)が含まれています。誰でも毎月1万円貯められる節約術。食べること、着ること、粧うこと、読むこと、観ること、家のこと、からだのこと......ふだんの暮らしが私たちに教えてくれるものは、たくさんあるのではないでしょうか。丁寧にすべきことは何か。大切にしたいことは何か。身軽にしたいことは何か。日常生活を通して物事を考える「女の新聞」。『クロワッサン』の変わらぬ姿勢です。(Tokyo)からだおしゃれダイエットからだにいいこと女性ホルモンビューティ医療と健康くらし片づけインテリアレシピとグルメ家電とデジタル趣味とペットアートとカルチャーくらしにいいことクロワッサン倶楽部おみくじプレゼント文字サイズ。