朝食1,184kcal昼食1,194kcal夕食1,064kcal間食360kcal夜食186kcal総摂取エネルギー3,988kcalたんぱく質230.6g(体重1kg当たり3.0g)230gのたんぱく質を食物で摂取しようと思うとステーキなら約10枚ほど食べなければいけません。余分な脂肪分を摂取しないためにも、プロテイン・アミノ酸を有効活用しよう!●ポイントパワーアップにはたんぱく質をしっかり摂ることが大切ですが、注意点は余分な脂肪を一緒に摂りすぎないことです。できるだけ低脂肪で高たんぱくな食材を選びましょう、ローディング中のクレアチン摂取タイミングは、食後と運動後がおすすめです。