鍛え、膣を締める効果も期待できる体操です。産後の方だけでなく、全ての女性におすすめです!1膝を曲げ、足を肩幅に開きます。2下腹部とお尻に力を入れて骨盤を締め、息を吐きながら腰を持ち上げます。3足裏で床を押し、腰が反らないように気をつけましょう。4骨盤を締めたままで息を吐きながら、背骨からゆっくりと床につけるように腰を下ろします。53〜6回繰り返しましょう。キアンビル2F駐車場お近くのコインパーキングをご利用ください。Instagram自由が丘ReBODY整体院HOMEメニューお。