2019.05.24今日はブリッジの中級編、ブリッジ、背筋の強化術を伝えるよ。一緒にブリッジをすることにはまっています。嫁ねえねえ、青蛙さん、ブリッジは出来るようになったけど、より綺麗なブリッジをするためにはどうすればいいの?その質問、待ってました!!身近なものを使ってブリッジの強化、トレーニングが可能なんだ!!早速紹介するよ。私は、医療従事者ではなく、整体等の資格は保持しておりません。私の経験上、有意義に感じたストレッチを紹介いたします。効果に関しては個体差があります。痛み、不快感を感じた場合すぐにやめてください。このストレッチで仮に怪我を負ったとしても一切責任はとれませんのでよろしくお願いいたします。過去の記事、ブリッジの基礎や背中の可動域アップの記事も参考にしてみてね。基礎練習でブリッジを磨こう~5分で出来る背筋強化および腰回りストレッチを習慣化しよう、背中、肩甲骨の可動域UPにもつながる!?~こんにちは青蛙(です。私、青蛙、最近ブリッジにはまっています。以前、書かせていただいたブリッジの記事アクセスが...aogaeruaogaeru.com2019.05.23ブリッジで背中の可動域をあげよう!!~毎日5分で出来る、簡単、腰回りのストレッチ、美容にも健康にもいい?!~こんにちは青蛙(です。皆さん、ブリッジはされますか?私、青蛙は最近、ブリッジにハマっています。ブリッジをしていると腰まわり、肩まわりもストレッチできて、とても気持ちがいいです。10年間毎日ストレッチな日々の僕おすすめこんにちは、青蛙です。バレリーナのように長い首になりたい!こんなことは、ありませんか。私は、首もかたいし、首と肩の距離が短いし、長く美しい首にずーーーーーッと憧れていました。10年間ストレッチ中毒の僕おすすめこんにちは青蛙です。実は私、8年間、クラシックバレエをしておりました。日々の体のメンテナンスに役立つストレッチを取り入れ、家族でよくしています。ブリッジ強化運動、身近なものを活用して背筋を鍛えよう。ブリッジ強化運動、まとめブリッジ強化運動、身近なものを活用して背筋を鍛えよう。以前紹介した基礎運動の姿勢から。腰に両手をあてて、そのままそって椅子へ手をついてください。後ろの椅子に着席してください。手の形は最初は気にしなくても大丈夫です。慣れたら逆手、ブリッジ本来の手の向き(手首の裏をカーテン側)にしましょう。慣れたら椅子よりも低いもの、より低いものでしてみましょう。私は、スーツケースでもしています。これも慣れたら、いよいよ床にそった状態から着陸してみましょう。→椅子へ着陸→手と背筋の力でもとの立ち姿勢にもどるこの一連の動きを一日5回していますが、なかなかの背筋強化につながります。ブリッジ立て伏せなかなかハードですが、このエクササイズはおすすめです。