UPDATE睡眠(184)睡眠障害(43)早朝覚醒(1)明け方に目が覚めてつらい・・・早朝覚醒はしっかり治療しましょう早朝覚醒という睡眠障害は朝早く目が覚めてしまうことが頻繁に続きます。うつ病などの疾患の原因にもなりかねませんからしっかり治療しましょう。眠ろうと思っていたのに目が覚めたらまだ早朝、そんな経験はありますか?ひょっとしたら早朝覚醒という睡眠障害かもしれません。睡眠障害は睡眠時間を削り、日常生活に影響を及ぼします。放っておくとうつ病などの原因にもなりかねませんからしっかり治療しましょう。眠り鍛えてハッピーライフ!たまに朝早く目が覚めてしまうことは誰でもあることです。早朝覚醒は自分が起きようと思う時間より2時間以上早く目が覚め、さらにそのあと眠ることができない状態のことを言います。これが頻繁に起きるとさすがに辛いですね。早朝覚醒の治療法は?出典:http://healthil.jpすぐに出来ることは睡眠環境の改善です。光や音が入ってくるようであれば、カーテンを変えることや耳栓を使うことを検討しましょう。寝る前のスマートフォン、テレビ、アルコールなども厳禁です。アルコールは睡眠を浅くしてしまうため、注意しましょう。睡眠薬、ほぼ全て試してみました。早朝覚醒は立派な睡眠障害です。生活環境を改善しても治らない場合、日常生活でのストレスやその他の疾患の可能性も否定できません。お医者さんに相談をして適切な治療を施してもらいましょう。薬物療法や高照度光療法などいくつも治療法があります。まとめ睡眠障害は生活の質に関わります。早く目が覚めることは誰でもあることですが、頻繁に起こる場合は睡眠障害を疑うべきですし、生活習慣の改善の良い機会です。他の疾患が関係している可能性も否定できないため、医師に相談しきちんと治療しましょう。関連する読みモノ不眠症が老化を促進している?睡眠障害はアンチエイジングの敵!不眠症になると老化が進みやすくなるそうです。睡眠障害はアンチエイジングの敵とも呼べる存在です。体に何...眠気覚ましに1杯コーヒーを飲んでも効果はない!?カフェインと睡眠のホントの関係コーヒーを飲むと眠れなくなると、皆さんはよく耳にしたことがあると思います。原因はカフェインにあり、眠気を吹き...昼寝のすすめ!睡眠の質向上のためにも積極的に取り入れてみませんか?お昼ごはんを食べたら、ウトウトと眠気がさしませんか?我慢して仕事を始めても、眠気がピークに達して我慢できない...睡眠不足改善のために実践したい!今日からできる簡単なポイント3つとは?眠りと人は密接な関係があります。眠らない人はいませんが、眠れない人がいるのは事実です。睡眠不足は、体に負担を...どんな種類を選べばいいの?睡眠の質を高めるなら寝具のマットレスにこだわりたいぐっすりと眠るためにも寝具にこだわりたいもの。その中でもベッドのマットレスに着目しました。睡眠の質を高めるた...良い睡眠をとるために心がけなければいけない食事内容について人間の三大欲求は食欲と睡眠欲、性欲とされており、その欲求の中でも睡眠欲と食欲には密接な関係性があります。豆電球をつけたままじゃないと寝れない人っていますよね。実は睡眠と光の関係ってとても重要です。良質な睡眠がとれるということは、精神的だけでなく健康的にも有意義なものとなります。夜中に目が覚めてしまい眠れないのはとても辛いですね。良質な睡眠がとれていないことが原因として考えられます。改...実は安眠効果がある!においは気になるけど夜はにんにくを食べてぐっすり眠ろうお肌や心身の健康状態を保つためには、睡眠時間をたっぷり設けることも大切ですが、睡眠の質を向上させる必要があり...途中で目が覚めるのは睡眠不足!?睡眠障害の症状とは夜寝ている途中でどうも目が覚めてしまって寝られないという人は、睡眠障害のおそれがあります。食事おすすめ質が良い。