ぶっちゃけ、めちゃくちゃハードです。最初は全く地面から飛べませんでした。一か月たってようやく少し飛べるようになりました。足ではなく手で飛ぶ運動も強化につながります。こちらのエクササイズもかなりハードです。最初は腕立て伏せの感じで手を曲げて、伸ばすだけでもいいエクササイズになります。ブリッジ強化運動、正座からブリッジ正座からのブリッジもなかなかのストレッチになります。写真のように、膝をついてください。そこから後ろにそって、ブリッジをする。腰に加え、肩甲骨がメチャクチャのびます。こちらもなかなかハードですが、かなり背中の可動域は上がると思います。~背中の可動域、背筋を大幅にアップしよう~」の記事について書かせて頂きました。どのエクササイズもかなりハードだと思います。ハードな分、こなせるようになればかなりの可動域、筋力のアップにもつながると思います。よかったら是非してみてねー。10年間ストレッチ中毒の僕こんにちは青蛙です。言わ...ストレッチ体が硬い人のむけの股関節ストレッチ&開脚前屈!10年間ストレッチ中毒の僕こんにちは青蛙(です。開脚の稼働域があがり、180度に近づくとさまざまなメリットが...ストレッチブリッジで背中の可動域をあげよう!!~毎日5分で出来る、簡単、腰回りのストレッチ、美容にも健康にもいい?!~こんにちは青蛙(です。私、青蛙は最近、ブリッジにハマっています。ブリッジをしていると腰まわり、肩まわりもストレッチできて、とても気持ちがいいです。だいたいのオフィスワーカーの人は、肩こりもしくは腰痛をお持ちかと思います。私、青蛙もひどい肩こり持ちでした。腹筋背筋体感強化&集中力アップ!!美ボディを目指す簡単トレーニングこんにちは青蛙(です。今回は三点倒立の基礎トレーニング&三点倒立を活用しての腹筋背筋、集中力UPトレーニングを紹介します。最近、三点倒立にはまっております。10年間ストレッチ中毒の僕こんにちは青蛙(です。ふくらはぎ周囲(ヒラメ筋、腓腹筋、アキレス腱)のほぐし&ストレッチを紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。