疲れ疲れやすいのは梅雨のせいかも?メリハリある生活で"梅雨バテ"を乗り切ろう疲れやすいのは梅雨のせいかも?メリハリある生活で"梅雨バテ"を乗り切ろう体が重い、肩が凝る、食欲が落ちるなど、梅雨の時期になると様々な不調が起こることはありませんか?もし当てはまるなら、それは"梅雨バテ"かもしれません。自律神経のバランスが大きく関わっている"梅雨バテ"は、生活のリズムを見直すことが大切です。上手にリラックス&リフレッシュして乗り切りましょう。2018年06月10日作成カテゴリ:ライフスタイルキーワード暮らしストレス解消疲れ梅雨お気に入りツイートブログで紹介HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けて下さい。お気に入り数342梅雨時のだるさや疲労には理由がある。"梅雨バテ"ってどんなもの?出典:www.pexels.comいよいよ梅雨のシーズンが到来。連日雨が降り続いたり、時折急に照り付けて蒸し暑くなったり、天気や気温の変化が激しくなるこの時期は、体調を崩す人も一気に増えますよね。出典:www.pexels.com梅雨時の体の不調は、"梅雨バテ"という言葉で表されることがあります。主な原因は、"自律神経"の乱れによるもの。梅雨と体調にはどのような関係があるのでしょうか?まずはその点からご説明していきましょう。天気が悪いと調子がいまいちなのはなぜ?"梅雨バテ"のメカニズム出典:stocksnap.io高気圧が近づいて天気が良くなると、気持ちよく過ごせることが多いですよね。実はこれは気分の問題だけではなく、気圧が私たちの体を適度に圧迫して、"血流"を良くしているからなんです。低気圧は文字通り気圧が低い状態ですから、体にかかる圧力も少なくなります。すると、晴れの日よりも血流が滞ることが増え、人によって様々な不調が表れると言われているんです。出典:stocksnap.ioまた、梅雨に入ると一気に高まるのが、"気温"や"湿度"。気候の急な変化に体がついていかず、体温調節などがうまくできなくなることも"梅雨バテ"の一因とされています。朝晩の気温差やエアコンによる冷えなどが、不調を加速させてしまうケースも多いですよね。出典:www.pexels.comそして、これらの体のバランスを統括しているのが、全身に張り巡らされている"自律神経"です。自律神経には、活発に動いている時に優位になる"交感神経"と、休んでいる時に優位になる"副交感神経"とがあります。本来はこの2つの神経が交互にバランスよく働くのが理想的なのですが、気圧が低下すると"副交感神経"の方が優位になり、日中でも体がだるくなったり、疲れやすくなったりしてしまうのです。出典:stocksnap.ioつまり、梅雨時に不調が増えるのは、低気圧によって自律神経の働きが乱れてしまうからということ。そのため、梅雨バテを改善するには、"自律神経を整える"ケアが欠かせません。具体的にはどのようなことを行うのがよいのでしょうか?まずは、血流が悪くなると起こりやすい、"冷え"の対処法についてご紹介します。寒い季節だけじゃない。"冷えとり"で血流低下を和らげよう出典:stocksnap.io低気圧の影響で血流が悪くなることに加えて、注意したいのがエアコンや薄着による"体の冷え"。蒸し暑さを解消するつもりでしていることが、実はさらなる血流低下を招いているかもしれません。梅雨時でも実践できる"冷えとり"で、体の巡りを良くしましょう。出典:エアコンをつけていると、足先だけ冷えてしまうことはありませんか?そんな時にオススメなのが、コットンの5本指ソックス。指の間が蒸れにくく、湿度の高い季節も快適に過ごせます。ゴムなし5本指ソックス出典:また、"第二の心臓"とも言われている"ふくらはぎ"も、冷えからしっかり守りましょう。レッグォーマーはオフィスの冷房対策としても人気のアイテムです。履いているだけで冷え方がだいぶ違うのを実感できるはずですよ。メランジレッグウォーマーぬるめのお湯で温まる出典:www.pexels.com蒸し暑い季節になると、お風呂もシャワーだけで済ませてしまう人が多いかもしれません。血流をUPさせるには、やっぱり湯船に浸かるのが一番。ぬるめのお湯を張ってゆっくり温まりましょう。出典:pixabay.com汗っかきで湯船に浸かるのが苦手という方には、"足湯"もオススメです。ハーブを浮かべれば、香りの効果でさらにリラックスできるはず。出典:www.pexels.com冷たい飲み物やデザートについ手が出てしまう...。そんな時は、温かい飲み物を飲んで体の冷えをリセットしましょう。一杯でも、内側からじんわり温かくなるのが感じられますよ。出典:温め効果が高いと言われている"しょうが"と"紅茶"は、まさに理想的な組み合わせです。熱湯でしっかり蒸らして、ほんのりスパイシーな味わいを楽しんで下さいね。ナディア」プロの料理を無料で検索メリハリのある生活がポイント。出典:stocksnap.io"交感神経"と"副交感神経"という二種類の神経によって成り立っている"自律神経"。そのバランスを良くするには、メリハリのある生活を送ることが大切だと言われています。梅雨時でも楽しく過ごせるような、自分なりのリフレッシュ&リラックス法を探してみましょう。日中は適度に体を動かす出典:www.pexels.com朝から日中にかけては、体を活動的な状態にする"交感神経"が優位になるのが望ましいとされています。いつもより少し多めに歩く、エスカレーターやエレベーターではなく階段を使うなど、日常の中でこまめに体を動かして、交感神経を刺激しましょう。出典:pixabay.comとはいえ、雨が降ると短時間の散歩でも実践できない日がありますよね。そんな時は、ストレッチや道具を使ったエクササイズなど、おうちの中でできる方法で体を動かすといいですよ。日が暮れたらリラックスモードに出典:www.photo-ac.com日暮れから夜にかけては、体がリラックスモードに入る"副交感神経"の出番です。日中アクティブに動いた体が休まるよう、意識して環境を整えてみましょう。出典:例えば、間接照明やアロマの香りでリラックスするのもいいですね。中には、その両方の使い方が出来るライトもあるんです。こちらのライトは、中央のくぼみにアロマポットを取り付けられるデザインの物。ライトの熱でアロマオイルが温められて、お部屋に優しい香りが漂います。出典:stocksnap.io特に寝る前は、ラベンダー・カモミール・ローズなど、癒し効果の高い香りを選んでみましょう。睡眠の質が良くなれば、翌日も朝から元気に過ごせるはずですよ。毎日のケアや運動で、"梅雨バテ"を解消しましょう出典:pixabay.com自律神経と深く関わっている"梅雨バテ"は、ちょっとしたケアや運動でかなり解消できる可能性があります。coffee寝ても疲れがとれない原因は?ストレスや体のサイン...大人のだるさ対策shiiko最近、ムダに疲れていませんか?「疲れない暮らし方」と「疲れない考え方」のすすめkitto【お疲れ脳】になってない?脳をリセットする"夜のルーティーン"はじめようten_tenふぅ、なんだか疲れた...。そんな時に試したい「力を抜く」ということdayasu毎日頑張る自分へ。(52)内容について運営スタッフに連絡mkicoWebライター。小さな幸せや喜びを伝えていきたいです。定番記事ランキング寝ても疲れがとれない原因は?ストレスや体のサイン...大人のだるさ対策shiiko頑張りすぎてない?“心が疲れた”と感じた時に試して欲しい10のことhimaryその「ストレス解消法」、自分に合ってる?楽しく過ごせるタイプ別解消方法dayasu心ふんわり、自然と癒される。4つのタイプ別おすすめ「ストレス解消法」mozumozuイライラ・モヤモヤから解放されよう!気持ちをリセットするために試...himary一度始めると夢中になる『大人の塗り絵』。人気のかわいい本、塗り方...h-knd心のSOSに気づくには?自分の傷を癒すためにできる15のことshiiko湯船に浸かって今日の疲れをなかったことに。リラックスできる『お風...こじ放っておくとどんどん大きくなる「不安」。人混みを気にせず楽しめる。歳を素敵に重ねるために。旬のおしゃれはコスパよく。height="100%"キナリノは、「暮らしを素敵に丁寧に。」をテーマにしたライフスタイルメディアです。