事実が私を価値づけることはないんです。他の人は「自然と笑顔でいられるとき」「人と楽しく関われている時」などなど、様々な「いい感じの自分」について知る事が出来ました。二日目は、初めは楽しく、後になるほどしんどくなってきます。今日はプランの作成だから。いい感じの自分を維持するための日常生活管理プランは楽しいんですけど、注意サインや引き金、調子が悪くなっている時、そしてクライシス。この辺りになるほど悪い感じの自分を見つめ、振り返り、表出し、手入れするわけです。侵襲的なのは仕方ありません。この辺はWRAPの格子になる大事な部分なんで、少し説明も交えます。私はファシリテーターではないので、sakatie個人の解釈をただ言っているだけと思ってください。WRAPは一日目の「5つのリカバリーコンセプト」をもとに、まずはたくさんの「道具箱」をとにかくリストアップしていきます。私だと「HARIBOのグミの小袋を1袋食べる」「アンパンマンの映画(特にドーリィや勇気の花など)を見る」「時計のアラームを確認する」「スケジュール帳を確認する」「栗原類の事を考える」「井上涼の事を考える」といったことから、「トイレに行くなど都合をつけてその場を離れる」「早めのゴメンで立ち去る」「”しゃあないわ”って思ってなくても言う」「一人の時間を作る(1時間以上目安)」などなど、行動や考え方、人との接し方等、様々な物をリストアップしています。いくつか書いてますが、これが全てではありません。他にもあふれんばかりの道具箱が、普段の生活の中に眠っています。WRAPのとっても大事なことのは、いい感じの自分を手助けしてくれるものは、日常生活の中に必ずヒントが見つかるという事です。それら道具箱について意識的に活用するという事です。ねてるさんの本にも記載がありますが、例えば「ラーメンを食べる」という道具箱。日常生活の一環として行っていれば生活です。意識すれば道具箱です。それをどのような時に活用するかを決定すればWRAPになります。「ラーメンを食べる」という道具箱を毎日3食使っていれば、ちょっとやばそう。ここぞという時に使えばきっとあなたを助けてくれます。リストアップした道具箱は、次の6つの中に分類して、日々使っていきます。こんな感じがWRAPなのかなと思っています。いうわけで二日目は4人のグループに分かれ、道具箱を出しまくり、他のグループとシェアをしつつちょっとコメントを書き足したりしながら進行していきました。クラスの中で「そっか!」と感じ持ち帰った事をちょっと述べていきます。「日常生活管理プラン」の、(毎日必要なこと)毎日必要なことはいっぱいあげず、2つ3つくらいまでにするといいみたいです。この道具箱を活用できていない時は何か調子が悪いと思っていいみたいです。「日常生活プラン」の、(時々すると良いこと)こっちは逆で、いっぱいだーっと書いていいみたい。やってみたいなーってことでもOK。リフレッシュ系と元気わく系とか、人によってはジャンル分けするとなおよし・・・かも?「引き金」は、外側からやって来る嫌な刺激を指します。いったことがいやな刺激でしょうか?私の場合は「うるさい所に行く」「嫌なことを言われる」「慣れない仕事をする」などといった事が引き金になるようです。それに対しての行動プランは「トイレに行くなどその場を離れる」など。「引き金」のポイントは外側からの刺激という点。それで道具箱の判別をします。「注意サイン」は上記に対して、内側からの刺激。いう状態はつらいなという*かすかな*サインです。「無表情になる」「冗談が通じない」「他罰的になる」「人と比較しだす」「小さな失敗が気になる」などなど・・・。次の調子が悪くなってきているときのサインまでにはいかないレベルの物です。「調子が悪くなってきている時」は、注意サインよりさらに悪化。