Sleeplesh(スリープレッシュ)「睡眠・癒し・ストレス解消」に役立ついい話。ホームお問い合わせSleeplesh(スリープレッシュ)「睡眠・癒し・ストレス解消」に役立ついい話。まとめスタイル抜群!ローラが実践するダイエットとは!?日本で大活躍しているローラさん。タレントにモデル、歌手などをこなし抜群のスタイルと誰でもタメ口で接する愛されキャラクターで知られています!すらっとした長い手足に憧れる女性も多いと思いますし、ローラさん自身も自分磨きを頑張る姿も素敵です!そんなローラさん実は元々太りやすい体質だそうで日頃から食事や運動など気をつけているそうです。見た目とは違い結構ストイックな性格の持ち主です。食事編テレビで料理の腕前を披露しているものがありその腕はプロ級!!自分で自炊もするそうです。そんなローラさんが作る食事はどのようなものなのか?グルテンフリーグルテンというのは穀物に含まれるもので小麦や大麦の事を指します。これを摂取しないのがグルテンフリーダイエット。改善されるともいわれています。小麦はパンやパスタ、ケーキどに多く含まれており、ローラさんはこれらを食べずに、消化がよく筋肉にもなりやすいご飯をよく食べるそうです!グリーンスムージーこれは女性の間で流行っていますね!朝食などにグリーンスムージーを飲む方もおられると思います。野菜や果物などミキサーで混ぜて作るスムーズで、緑黄色野菜を中心に取り入れていてビタミンCや食物繊維などが多く含まれているので美肌効果や便秘解消にも繋がります!チアシードハリウッドセレブの間でもスーパーフードと言われているチアシード。水に浸すと10倍も膨れ上がり食物繊維が含まれています。10倍も膨れ上がると少量食べただけでもお腹が膨れ、低カロリーなものです!見た目はちょっと苦手な方もいるかも?キヌアこれもチアシード同様スーパーフードです!雑穀の一種でビタミン、ミネラル、必須アミノ酸など様々な成分が含まれていて少量で満腹感を得られますし低カロリー!雑穀はグルテン含んでいるのでは?と思う方もいるかもしれませんがこれは含まれていないので完全な健康食です。食べ過ぎたときの対処法また食べ過ぎた時にはクレンズジュース*を飲んでいるようで胃腸の働きを休めるために固形物は取らずにジュースのみを摂取しているようです。*食事の代わりに飲む野菜や果物を使ったジュース食事制限はしていないものの夜ご飯は野菜から食べ初め(ベジファースト)、赤身肉や納豆、豆腐など大豆製品を毎日摂取しているとか。運動編1週間の間に3~4回はジムに通うといい、専属トレーナーもおられるとか。キックボクシングもされていて1時間のトレーニングを週2回は行っているそうです!ジムに行かない日も沢山運動しているそうです。そんなローラさんの運動を見てみると!?ウォーキングローラさんと言えば愛犬がいます。愛犬の散歩を日常的に行うのはもちろん足が疲れていてもヒールを履いていてもエスカレータやエレベーターはほとんど使わないそうです!ホットヨガ普通のヨガよりも湿度、室温が高く設定されているところで行うヨガです。発汗作用を高めてくれるので基礎代謝が上がり痩せやすい体作りをしています!これは冷え性も予防できるし浮腫解消にも繋がります。お風呂あがりにはストレッチも欠かさないそうです。腹筋...やってみると結構しんどいですね。体が起こせないし1回も腹筋ができないという女性も多いのではないですか?しかし!ローラさんは毎日100回は腹筋をしておりもはや日課になっているそうです!まさにストイックですね。まとめローラさんのダイエット方法は1つの事をずっと続けているのではなく様々な方法を組み合わせているので飽きることなくダイエットができるものになっています!太りやすい体質といっていますが無理な食事制限などはしておらず体のコンディションなどをみて行っているので健康第一に考えたダイエット方法だといえます。ダイエットをしていると、好きな物を食べる事に罪悪感がうまれますがその分運動して体を動かせば罪悪感は薄れます!それを目的としているのがローラさんのダイエット方法です。何種類も組み合わせで飽きさせないのが最大のメリットであります!一方、ハリウッドセレブなどの間で話題のチアシードやキヌアなどローラさんの食へのこだわりが非常によくわかりますが、これを全く同じように真似することもできなくはないですが、それなりにお金がかかります。グリーンスムージーやクレンズジュースなど真似できそうな物から試してみるといいでしょう!様々なダイエットで長続きがしなかったりキツすぎると思われている方、まずは自分に合うダイエット方法を見つけるのが大事です!ローラさんの場合いつもSNSなどで新しい情報を発信しているためそれを試す事で自分にぴったりな方法に巡り会えるはずです。