ダイエットキャンプダイエットキャンプ身体や食事のことを正しく理解してダイエット偏差値をあげるためのダイエット総合情報サイトです。野菜スーパーに必ず並んでいるといっても過言ではない、私たちの身近な白菜。お鍋に、サラダに、お浸しにとどんな料理にも合うのが魅力ですよね。そんな白菜にダイエット効果があるって知っていましたか?知らないあなたもこれを読んだら白菜ダイエットにチャレンジしたくなっちゃうかもしれませんよ。気になる白菜のカロリーは?(出典:macaroni)まずは気になる白菜のカロリーからみていきましょう。白菜のカロリーは100gあたり14kcalです。キャベツのカロリーが100gあたり23kcal、水菜が100gあたり23kcalなので、葉物野菜の中では低カロリーのようですね。それもそのはず、なんと白菜の95%が水分なのです。すると低カロリーなのも納得ですね。前述したように白菜のカロリーは他の野菜に比べてかなり低いです。これは一般的に「カロリーが低い」と言われている他の野菜と比較しても下から数えた方が早いくらいのカロリーの低さです。小さめの白菜を丸々1玉全部食べたとしても、そのカロリーは驚きの140kcalほど。ごはん軽く1杯が235kcalなので、その3/4ほどのカロリーしかないことになります。毎日の食事のときにごはんの量を少し減らして白菜を積極的に食べるようにするのもよさそうですね。便秘ダイエットの大敵であることはみなさんご存じのとおりです。便秘になるとお腹ぽっこりになるだけでなく、腸の動きが悪くなることで代謝の低下にもつながりますので、太りやすくなってしまいます。葉物野菜である白菜は、食物繊維も豊富に含まれているので便秘解消にはもってこいの野菜です。消化もよいので、胃腸に負担をかけないのもうれしいですよね。むくみ防止には白菜がおすすめ仕事の後の足のむくみ、朝起きてすぐの顔のむくみ・・・むくみに悩まされている女性は多いですよね。むくんでしまうと見た目も体重以上に太って見えてしまいますし、冷えや血行不良により太りやすくなってしまいます。白菜には水分がたくさん含まれていますので、むくみやすくなるのでは?と心配される方もいるかと思います。白菜はカリウムが豊富に含まれているので、体の中に溜まった余分な水分を外へ排出しやすくしてくれるのです。一口大に切った白菜、コンソメ、水、生姜の千切りを鍋に入れ弱火にかける。白菜が柔らかくなったら、塩・こしょうで味を整える。卵を割りいれ、蓋をしてしばらく待って、卵の表面が固まったら器によそってできあがり。おすすめポイント白菜と生姜を切って煮るだけの簡単スープです。生姜が入っているので、体が温まり、代謝アップに期待ができるレシピです。食べやすい大きさにカットした白菜を鍋に敷き詰め、蓋をして弱火にかける。ある程度しんなりしたら、一口大にカットした鶏むね肉を上にのせ、蓋をして再び弱火にかける。生姜・ニンニクをすりおろしておく。鶏肉の表面の色が変わってきたら、3と☆を入れ、弱火にかける。10分ほど煮込んだら器によそってできあがり。おすすめポイントダイエットにおすすめの白菜とヘルシー食材の鶏のむね肉を使った簡単煮物。鶏のむね肉はボリュームたっぷりなのに低カロリーなので、ダイエット中にはおすすめですよ。作り方4cm幅にカットしたほうれん草、千切りにカットした人参を耐熱容器にいれ、ラップをしてレンジで2分加熱する。アクを抜くために水にさらし、固く絞ってボウルに入れる。白菜を1cm幅にカットし、耐熱容器にいれ、ラップをしてレンジで2分加熱する。水気を切った3を2に入れ、1cm幅に切ったハムも入れ、☆で和える。器に盛ってできあがり。おすすめポイント鍋を使わず、レンジでゆでる簡単レシピ。ほうれん草と白菜をレンジで加熱することによって野菜の栄養分を逃すことなく摂る事ができるのがうれしいですね。pic.twitter.com/GCMbbevr3s—。・*・:韓国美容情報:・*・。2016みんなやっている白菜ダイエット。白菜は安価で手に入りやすいので始めやすいというメリットもあるのではないでしょうか。低カロリーでボリュームがあるのが魅力の白菜はダイエットの強い味方であるといえますね。ダイエット中は栄養不足から肌トラブルに悩まされる多いですが、白菜はビタミンCも豊富に含まれますので、美肌効果も期待できると思います。焼き魚にのせてもよし、ご飯にのせてもよし、そのまま食べてももちろんおいしい大根おろし。大根お記事を読む野菜スープのダイエット効果が万能すぎる!おすすめレシピで脂肪燃焼!何かと話題にのぼる事の多い野菜スープダイエット。気になっている人も多いのではないでしょうか?記事を読むオクラのネバネバ成分はダイエットに効果あり!成功の口コミは?夏になるとたくさん出回るようになるオクラ。オクラといえば、あのネバネバが思い出されますよね。実はあの記事を読む焼き芋ダイエットは便秘解消にも効果的!気になるカロリーは?秋になるとそろそろ食べたくなってくる焼き芋。秋が近づくと食べたくなる、女子が大好きな野菜といえば『さつまいも』ですよね。さつまいもに目が記事を読む小松菜はダイエットに効く!気になる効果、カロリー、レシピをご紹介!スーパーでいつも売っていて、お値段も安い庶民の味方である小松菜。記事を読むキャベツダイエットの効果、方法は?【満腹中枢を抑えよう!】ダイエット経験者の多くが実践したことのあるキャベツダイエット。最近スーパーでもよく見かけるようになった野菜『ズッキーニ』。韓国コスメ・美容の体験ブログ白菜は低カロリーでダイエットに効果的!おすすめのレシピは?身体や食事のことを正しく理解してダイエット偏差値をあげるためのダイエット総合情報サイトです。