2018-01-11最近は、口呼吸する人が増えているそうです。小学生の8割もが口呼吸なんだとか。これにはビックリですね。実は口呼吸のデメリットは沢山あるみたいで、健康にも大きく影響するようです。今回は、僕が口呼吸を鼻呼吸に矯正するために行っている方法をご紹介したいと思います。小学生の頃、剣道を習いに行ってて、稽古の後に瞑想する時間がありました。そのとき、「鼻から吸って口から吐く」ということを徹底して教えられたので、その当時は鼻呼吸が当たり前だったんですね。ところが、大人になってからスキューバダイビングにドハマリしていたときに、レギュレーター(空気を吸う器具)を口で咥えるせいで、口呼吸の癖がついてしまったんです。数年後に花粉症になってしまったこともあって、スギ花粉の飛ぶ春先は、ほぼ鼻で呼吸をすることは無くなってしまいました。今思うと、この頃からなんとなく(ホントになんとなくですよ)体の調子が悪くなったような気がするんですよね・・・。実は、口呼吸のデメリットはかなり多いみたいなんです。雑菌やウイルスを取り込みやすくなるので、風邪などにかかりやすい口の中が乾いて(ドライマウス)、口臭の原因になる免疫力が下がる歯並びが悪くなるいびきの原因になるこんな弊害があることを知ってしまったら、口呼吸を改善して、すぐにでも鼻呼吸に切り替えないとダメだっていう気になりますよね。ぜんそくやアトピーなどのアレルギーも、口呼吸が原因になっているという内容の書籍もあります。起きているときは意識して鼻呼吸することはできると思うんですけど、問題は寝ているときなんですよ。口呼吸を医療用テープで改善させる無意識になる睡眠中は、強制的に鼻で呼吸をしてあげるようにしないと絶対にコントロールできないと思ったので、こんなテープを買ってきました。いわゆるサージカルテープ(メディカルテープ)というやつなんですけど、これをベッドに入る直前に口に貼って寝ることにしたんです。このテープで口を開かないようにして、鼻でしか呼吸できない状態を作るというわけですね。「おやすみマウステープ」という専用のテープもあるみたいですけど、値段的にはちょっとお高いんですよね。原理的には医療用テープと同じことなので、コスパを考えるとわざわざ買う必要はないかなと思ってます。「わざわざ医療用テープを買わなくても、家にあるガムテープで十分!」とか考えないでくださいね。粘着力の強いものは、肌を痛める可能性が高いのでやめたほうが無難です。昨夜に初めてテープを貼って寝てみたんですけど、寝苦しいこともなく朝まで熟睡できました。想像していたより粘着力が強めなので、剥がすときにはゆっくり丁寧にしないと唇の皮までめくれてしまいそうです。これだけは注意しておきたいですね。いえば、顔の下半分をカバーするマスク状のアイテムで、「吸うのは鼻からのみ、出すのは口からのみしか出来ない」という口呼吸矯正製品もありますね。「ReBNA(レブナ)」という製品で、本来はアスリートのための低酸素トレーニング用アイテムだそうです。これは女性が着用していますが、男性用サイズもありますし他の種類も用意されています。「トレーニングマスク」で検索すればいろいろ見つかりますよ。いうしっかりした作りのマスクを使えば、意識していないときも鼻呼吸する訓練になると思うので、すごく効果がありそうですね。花粉症などで鼻が詰まっていない状態なら、試してみる価値は大かもしれません。口呼吸を鼻呼吸に改善するための「あいうべ体操」という方法もあります。(詳しくはこちら)大きく口を開いて「あ」「い」「う」と声を出し、「べ」のときは声と一緒に舌も下に突き出すという体操ですね。「あ~べ」までを1セットにして、1日30セットを毎日行うと口呼吸が鼻呼吸に改善されるとのこと。薬を飲んだり、器具を使ったりしないので、お金をかけずにいつでもどこでも出来るのが嬉しいですよね。僕も早速取り入れてやり始めました。基本的に口周りの筋肉を鍛えることも良いそうなので、「ポ・リ・バ・ケ・ツ」とか「あいうえあおいお」とかでもオッケーかもしれません。お医者さんが考案したということなので、権威に弱い僕はあいうべ体操をやりますけどね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。在住の人達や、甲南大学生などにとって、芦屋川沿いは絶好のお花見スポットになっています。...【南アルプススパークリング】1本につき2円値引きしてもらえた方法サントリーの南アルプススパークリングが発売されて以来、レモン味をかなり愛飲しています。栄養バランスが完璧な食生活・・・・憧れますけど、ほぼ無理ですね。1日30品目という基準は廃止されたとは言え、食事だけでビタミンやミネラル摂取を理想値に近づけるのは、かなりハードルが高いです。...ダイソーで買った商品一覧【いらないものまで買ってしまうのが悩み】100円という価格には魔物が棲んでいます。いう意味では、ダイソーは魔境と言えるかもしれません。...美味しいコーヒーを飲みたい!【正しい淹れ方を覚える】ヒロコーヒーで買ってきた豆を使うだけでも、かなり美味しいコーヒーを淹れることが出来ます。書籍TV番組・映画ライフハックカテゴリーDOG電化製品TV番組・映画ゴルフファッション但馬・丹波地方グルメ保湿スキンケアライフハック書籍クレ山サイト情報:運営者プロフィール当サイトの運営者情報とプライバシーポリシーです。