目からうろこの健康ネタが盛りだくさん。快適な暮らしのための健康コラム。実際にはどんな効果があるのかよくわからない方もいらっしゃるのではないでしょうか。風邪予防や、低血圧の改善など様々な健康効果があります。女性や小さなお子さんにもおすすめの健康法なのです!今回はそんな乾布摩擦についてお話しします。身体の機能のコントロールなどは自律神経がその大切な役割を担っています。乱れている場合にはバランスを整えてくれます。自律神経が整うと次のような様々な良い効果があります。■寒さに強くなる自律神経が整うと体温調節機能もアップします。その結果、寒暖差の大きい冬でも不調が起きにくくなることが期待できます。風邪の予防にピッタリ。低血圧の改善も期待できます。身体以外にも嬉しいメリットがあります。次に、その乾布摩擦のやり方とポイントについてご紹介していきます。==============================服の上からでOK!乾布摩擦のやり方とポイント==============================乾布摩擦はTシャツなどの服を着たまま行っても問題ありません。タオルだけでなく、ブラシや手を使ってもOK。あとは、10分以内を目安に身体をこするだけ。指先から肩・背中、首から胸といった先端から身体の中心に向かってこすります。自分がやりやすいと思う部分からはじめてみてください。■乾布摩擦のポイント・できるだけやさしく皮膚がほんのりあたたかくなる程度で十分です。それ以上強くこする必要はありません。・道具は木綿や絹の自然素材がおすすめ化学繊維でできたブラシやタオルだと肌によっては皮膚が炎症を起こす可能性もあります。タオルは木綿や絹、ブラシは豚毛など柔らかくやさしい自然素材を使いましょう。手でやってもOKです。・肌が乾いている状態でするお風呂上がりに身体を拭くついでに......など、肌が濡れている状態だと皮膚が傷つきやすいためおすすめできません。乾布摩擦は肌が乾いているときに行ってください。肌が弱い方や、敏感な方は少しの刺激でも肌の負担になることがあるため乾布摩擦は行わないようにしましょう。手軽にできる内容だったのではないでしょうか。何事もやりすぎ、強すぎはよくありませんので、みなさんの無理のない範囲でやってみてくださいね。reserved無題ドキュメント。