投稿http://www.earthinus.com/2011/12/prana-running.htmlパソコン疲れがスッキリ解消できる「気功ランニング法」とは?おすすめ度:仕事おわりにランニングなんて、疲れてるからムリ!「なんか、目・肩・腰・頭が重くてダルいなぁ...。近年、コンピューターに長時間むかうワークスタイルの人が増えています。私もその一人で、いつも眼精疲労気味。眼の奥がズーンと重い。そのせいか、寝つくまでとっても時間がかかり、しぶとい疲労は眠っても、なかなかとれない。「いやぁ、川田クン、運動しなきゃダメだよ。三十路をこえたら急激に体力が落ちるからさ~」ここのところ、そんな風にいわれることも増えけど「会社で眼精疲労→疲れているから帰っても運動しない→体力が衰える→会社で疲れる」という悪しきループにハマっている。「ダメだ、俺、このままじゃ虚弱体質まっしぐらだ!」そう思いたって、研究に研究をかさねた。その結果、「走る→疲れがとれる→体力があがる→会社で疲れない→家に帰ってからも走る」という好循環ができあがった。気功の達人の呼吸法とは?ライフハックマニアであると同時に、オカルト&スピリチュアルマニアである私は、ひょうんなきっかけから「気」にハマり、気功の本を読みふけっていた。ある有名な気功の達人の台詞に出会い、私の体にレボリューションが起きた。「凡人は、口で呼吸する。達人は、"足の裏"で呼吸する」はじめは「足の裏に穴なんてない!空気なんか吸えネーヨ」と思っていたのだが、やってみると、これがなんとも心地よい。やっていると、疲れがぬけていく。皆さんも試してみて欲しい。立ち上がって目を閉じる肩幅に足をひらいて、顔を少し上に向けるあたかも足の裏から「気」が入ってくるかのようなイメージで、鼻から大きくゆっくりと息を吸い込む―――――「気」が入ってきた!気持ちいい!そんなセンセーションを感じないだろうか?感じることができた人は、次に進んでイメージしながら呼吸をしてみてほしい。(感じることができなかった人は、ゴメンナサイ)「小周天呼吸法」の7ステップ次の手順にしたがって、「気」の流れを意識しながらの呼吸にトライ。鼻から息を吸いこむのと同時に、足の裏から「気」が入ってくるその「気」がお尻の穴を通って、背骨をかけあがり、脳まであがってくる脳のなかで「気」がクルクル縦方向に回転するここで少し息をとめる今度は喉から胸、お腹と「気」を通していく最後は、丹田(下っ腹)に少し力を入れながら、空気をゆっくり吐いていく苦しくなるまで吐ききるこれをくりかえし行っていると、体の中に楕円の「気」の巡りがうまれる。これを気功の世界では「小周天」といい、この呼吸法を「小周天呼吸法」という。+「スロージョギング」=最強いったい疲れはどこから来るのだろうか?その答えは、「頭」と「心」と「体」だ。この3つを個別にケアしても、効果は薄い。「頭」と「心」をスッキリさせるが、「体」にはあまり効果がない。そこで、体をほぐすように、ゆーーーっりランニングをしながら「小周天呼吸法」を行ってみよう。すると、「頭」と「心」と「体」の疲れがすっ飛ぶ。あなたは呼吸に集中しながら走り続けることで「瞑想状態」に入っていくだろう。頭は空(くう)になり、「今ここ」を感じる。禅のような澄みきった心に還っていくのを感じる。気がつくと、疲れるどころから、疲れがとれている。コンピューターの嫌なストレスが、スーッとぬけている。人間関係のわだかまり、忘れられない不快なセリフが、煙のように蒸発する。凝り固まっていた体のアチコチが、ほどけて「気」が流れる。コツは「スロージョギング」をしながら小周天呼吸を行うこと。気功「スロージョギング」の6つのコツスロージョギングのコツは、本当にビックリするほど、ゆっくりと走ることだ。絶対に息があがらないように。1.「時速4~5km」で走ろうスマートフォンを持っている人は、ランニングのアプリで速度を測るとマル。持ってない人は、とにかくゆっくり走る。2.けしてスピードを速めないこと!途中でウォーキングのおじいちゃんに抜かれようと、ダイエットのおばあさんに抜かれようと、気にしない気にしない。3.小周天呼吸のリズムは一定に自分なりの「吸って・吐いて」の無理のないサイクルを、走るリズムにあわせて回す。4.目は半眼で目は薄く見ひらく(車のない公園や土手で走ろう)。頭をカラッポにして、呼吸だけに意識を集中させる。5.はじめは1日15分で切り上げる気持ちがいいからといって走りすぎると、ケガや疲れの元に。6.はじめは1日おきに実施する。無理のない小さな一歩なステップを積み重ねるから、持続可能(サステナブル)となる。これらを守りながら、自分のペースで「気功ラン」を行っていると、ある日、体は「走らないと気持ち悪い」という状態へ変わってくる。この瞬間、あなたは疲れのとれるランニングをラーニングしたことになる。人の体は「気」でできている自分の体にひそむ「邪気」がわかる。こんな言い方をすると、ウサン臭いかもしれないけれど、この気功ランニングをつづけていると、自分の体のなかにある「滞った悪い気」のたまり場がわかるようになってくる。発散しないといけないな、と体感でわかるようになってくる。このように体の声が聞こえるようになると、変化がはじまる。食事をするように、いい気を取り入れられるようになったり、ウンチをするように、たまった気を外に出せるようになる。「頭」+「心」+「体」=「あなた」はどんどんスッキリしはじめる。投稿おすすめ度:発言も、興味関心も、生き方も「ブレブレ」。「私は、"そんなに"人から必要とされていない。考えて、身を引いてしまうこと。シンプル&クリーンなバスタイムを。―「ミニマリストのすすめ」おすすめ度:「13人の偉人の失敗」から学ぶ失敗してもヘコまないで立ち直る方法おすすめ度:「将来の幸せ」と「今の幸せ」。ーDESC法おすすめ度:熱中症を予防する「暑熱順化トレーニング」のやり方おすすめ度:「自信がない」にさようなら。金欠な人のための「お金を貯める方法」おすすめ度:マザー・テレサの名言から考える「今、自分にできること。損をしない優しさって?おすすめ度:「秋元康の企画アイデア術」AKB天才プロデューサーに学ぶ4つのポイントおすすめ度:人生、死ぬこと以外かすり傷。usは一周年を迎えました。―抵抗しないで、波に乗る。人と比べず、自分の価値を認めるには?おすすめ度:スローウェイク。―ミニマリストが使いこなす3つの法則おすすめ度:iPhone先生から学ぶ、やさしく伝わるコミュニケーション術おすすめ度:ベストよりも、ベターを尽くそうおすすめ度:「1イン・1アウトの原則」でみるみるシンプルな暮らしに。おすすめ度:猛暑と夏バテの救世主「ハッカ油」の5つの使い方。おすすめ度:【心トレ】もう感情にふり回されない!感情的にならない「心トレーニング」おすすめ度:【習慣化の方法】新しい習慣を定着させるシンプルな8つのコツおすすめ度:毎日を新しく。-「過去と未来」はポルノ。寝ても取れないダルさがスッキリ。―疲れが取れない人への処方箋おすすめ度:あなたが変えられる「たった一つ」のもの。途上国を旅してほんとうの豊かさを考えるおすすめ度:もう人間関係で悩まない!「人間関係のダンス」と「4つのタイプ」とは?おすすめ度:プランター栽培で育てやすい植物とは?おすすめ度:仕事場に緑を!感性をうるおす癒しのデスクトップガーデンをDIY。5W1Hで見なおす食事と自分おすすめ度:スローウェイク。「ゆっくり目覚め」で朝のまどろみを楽しむおすすめ度:猛暑と夏バテの救世主「ハッカ油」の5つの使い方。寝ても取れないダルさがスッキリ。ーあなたを無気力にするガラクタの猛毒をクリアおすすめ度:仕事場に緑を!感性をうるおす癒しのデスクトップガーデンをDIY。シンプル&クリーンなバスタイムを。5W1Hで見なおす食事と自分おすすめ度:猛暑と夏バテの救世主「ハッカ油」の5つの使い方。寝ても取れないダルさがスッキリ。~寝付き・寝起きが悪い・眠りが浅い方へ~おすすめ度:仕事場に緑を!感性をうるおす癒しのデスクトップガーデンをDIY。Kawata.このブログは、次のライセンスで保護されています。