﻿「今日のごはんは何にしようか」と、毎日の献立には頭を悩まされますね。何かおいしいものが食べたいなと思っても体重や血糖値が気になり、気がつけば、またいつもの献立に戻る......なんてこともあるのではないでしょうか。今回はそんなときのための「ちょっとごちそうごはん」です。エネルギー、塩分は控えめな料理を揃えています。95kcal、塩分:0.9g、食物繊維:2.7g、糖質:6.3gホタテの缶詰と、セロリやパセリなど香味野菜でうまみアップ。﻿﻿﻿﻿﻿カブは6等分のくし切りにする。人参は拍子木切りにして面取りをする。ブロッコリーは小房に分けてゆでておく。セロリの葉とパセリの茎をタコ糸で束ねるか、出汁袋に入れる。ボールに鶏ひき肉、ホタテの身、Aの調味料を入れてよくこねる。16個に分け、丸める。鍋に人参と小玉ねぎ、水を入れて火にかける。沸騰したら2を入れ、かぶ、ホタテ缶の汁、セロリとパセリ、ローリエを加え、塩コショウを加える。フタをして弱めの中火で野菜がやわらかくなるまで煮る。食べる直前にミニトマト、ブロッコリーを入れ、器に盛る。◎フィットネス講座お部屋の中で簡単ウォーキング会社概要プライバシーポリシ。