戻らず・・・・・・ロディオマシンで気を紛(まぎ)らわしました。午後~ミニ散歩と買い物をかねてコンビニ(ミニストップ)に出かけました。絶好の散歩日和になりました。両手を胸の前におきダラッと下におろします。階段を利用1日のトータル歩数9.130歩でした。いう気持ちになりましたコープ夕食宅配のおかずコースのクーラボックスを開けるとお弁当の上のクリスマスカードか添えられていました。ロールケーキ456kcalです。左手は木の年輪を表しています。(10分)1日のトータル歩数10.381でした。明るく陽ざしがたっぷりで風もなく、先週では感じられなかった・・・・・・・ウォーキングの終わり頃には、体がホカホカで手袋をはずして歩く事ができました。ミニ散歩でしめました美味しいどら焼きを見つけましたそれはシャトレーゼの『純生どら焼き』です。右手の親指と他の指で左手を指先~かぶせるようにします。手袋をはめる様子を表しています。階段を利用1日のトータル歩数8.313歩でした。見るとやはり嬉しくてテンションがあがる少し時間があり外出前に足どり軽く歩き歩けました。中をあけてビックリ私の幼稚園の卒園アルバムが入っていました。不思議な気持ちになりました。両手の手のひらを重ね、手を何回も組み替えます。軽くわん曲させた右手を少し下げます。階段を利用1日のトータル歩数10.572歩でした。萎(な)えないのかなぁと・・・・・・あらためて確信しました。散歩にしようか決める事にしました。大量のゴミを昼~リサイクルセンターに持ち込みました。家に着くと即炬燵(こたつ)で猫になり爆睡(約30分」を覚まし栄養ドリンクを一気に飲みました。12月13日の金曜日でした。両手のこぶしを作り、交互に下にむけて開きます。階段を利用1日のトータル歩数9.601歩でした。朝、ミニ散歩の時、12月に入って1番寒いなぁ~と体に感じました。午前中、みぞれ混じりの激しい初雪に思わず車のハンドルを握りしめました。ビックリ午後、久しぶりに青空が・・・・・約20分のウォーキングコースを歩こうと気合を入れて家をでましたでも私にとっての寒さの限界が10分だという事を今日知りました。足が勝手に公園の角を曲がり家に向かっていました(笑)もっともっと寒くなるであろう・・・・・1月2月はこのミニ散歩を繰り返し1日30分~40分歩くと1日7.000歩の目標をクリアしていきたいと考えています。両手の人さし指を上下に向かい合わせ交互に回します。ロディオマシン(15分)1日のトータル歩数7.111歩でした。最高の休息日になりました。気持ち良くウォーキングではなく散歩(本当の)をしました。体が軽く動き動けるのかなぁと思っていますシルバーのリングが大好きで毎日つけている銀製の汚れは口紅で落とせると以前テレビで見た事を思いだし・・・・・ティシュに口紅をつけ磨くと指輪の輝きが蘇りました。他のリングの汚れも落としました。迎えられるようにしたいと思っています。右の指で左手の薬指をおおうようにして左の指先~根元まで動かします。指輪をはめる様子を表しています。萎(な)えて午前中のウォーキング午後、ロディオマシンをしても体の歩きたいという・・・・・ムズムズ感が解消されず家事をしながら空とにらめっこ一時小雨になったのでこれはチャンスと思いミニ散歩決行(笑)10分位で気軽に歩ける距離でもし途中で本降りになっても・・・・・・・すぐに家に帰れるという安心感で躊躇(ちゅうちょ)せず歩く事ができます。続けられている秘訣だと考えています。「夢厨房」にランチに行ってきました。ミニ散歩(10分)1日のトータル歩数9.025歩でした。颯爽(さっそう)と(自分ではそう思っている)と歩きました(笑)ミニ散歩のいい点は、歩きたいと思った時にいつでも歩けるところです。忘年会になりました去年初めて手話サークルの忘年会に参加した私は手話がほとんど解らずその場の雰囲気だけで楽しんでいました。(15分)1日のトータル歩数10.514歩でした。右手の親指(左手の上)と人さし指で手のひらを上向きにした左手をはさみます。切符にはさみを入れる様子を表しています。階段を利用1日のトータル歩数9.007歩でした。実家)にでかけました。マスク以外はすべて覆い隠すという完全防備の姿でお参り(笑)寒さを感じず手を合わせる事ができました。戯れながら・・・・・)モコモコ腹巻+モコモコ靴下+タイツの最強トリオと共に一段と厳しくなっていく冬をのりこえようと思っています。左手の甲に右手のひらをのせます。腕に沿ってあげながら垂直にたてます。階段を利用1日のトータル歩数10.800歩でした。)いつも以上に体の軽さを感じよく動き動けました。口福堂『鬼まんじゅう』です。程よく潰した餅米の生地をさつま芋の餡(あん)で包んでいます。軽く曲げた手のひらを向かい合わせ丸めるように回します。(13日)のあまりの寒さにこの冬になって初めてタイツの上~スパッツをはきました。いつもより時間をかけてゆっくり歩き歩けました。右手のひらを下にむけ後ろに倒します。そのまま首のあたりに当てます。ミニ散歩(10分×3)1日のトータル歩数8.167歩でした。これは無理と諦め早朝ウォーキング~みに散歩(公園1周)10分に変更しました。両手の指を手前に倒します。ウォーキング(約20分)1日のトータル歩数9.004歩でした。サークルは手作り都道府県かるたを使った「学習」をしました。とるカルタには都道府県、読みにはその特産品や有名な物が書いてあり手話又は身振りで表します。手のひらを胸にあて下にさげます。この手話で表現していましたがもう1つを両手の人さし指と中指を鰹ぶしに見立てすり合わせ削る表し方もあると教えてもらいました。0▲TOP2013.12.11筋肉2筋肉2が考えている正しい姿勢は、イメージ的には内臓を肋(ろっ)骨の中に押し上げるようにするとインナーマッスルが鍛えられる(但し息を止めない)とともに余分な贅肉がいき場所を失って自然に代謝されると考えています。ロディオマシン(15分)1日の歩数8.008歩でした。