イライラが収まらないとか、意見を全く受け入れられない状態とか。いう時の行動プラン、道具箱は1つのサインにつき1つの対処。指示的でわかりやすく、さっとできるもの。この状態の時に温泉に入るとか、「”しゃあないわ”って思ってなくてもいう」とかは効きません。とっておきの道具箱を使います。「クライシスプラン」はもうだめです。この時には自分では対処できません。クライシスプランは自分を助けてくれる誰かが読んでわかるように客観的なものを書きます。無責任にあれこれ書くのはどうかと思うので参考サイトを載せますね。wrap-jp.netこのサイトは日本にWRAPを持ち込んだ人のひとり(と思われる)が所属している、オフィス道具箱のサイトです。優しくWRAPについて書いてあるので、ぜひ参考にして下さい。最後に「クライシスを脱した時のプラン」かつてはこの段階は無かったそうなのですが、メアリーエレンさんがWRAPを広めている途中で不足を感じ、追加した段階となります。クライシスを脱した後、いきなり「いい感じの自分」に戻ることは出来ません。回復しきっていないから。クライシスを脱したサイン、自分にすること(癒しなど)、サポーターにすることを準備します。直前までやっていた予定表や責任を持ってやっていた事柄、誰が変わりにやってくれていたか、徐々に責任を取り戻していくための手順を具体的に記載しておきます。この段階があることで、クライシスを振り返ることができますし、「嫌な思い出」にしとかないですみます。自分をサポートしてくれている人をきちんとサポートしてくれたことを感謝することをきちんと順序立てて伝えることができるようになります。クライシス最中で感謝するのではなく、脱してから感謝。後から追加された段階の話なのでなかなか含蓄があります。いった形で、二日目は終了しました。最後に、また二時間近くかけてチェックアウトを行ないました。クラスを受ける前と後での気持ちの変化などを語らいました。はじめはチェックインでこうやってゆったりすることに少し抵抗を感じていたのが正直な感想でしたが、終わるころには何というか、不思議な一体感があり、誰もしゃべってない余白の時間も穏やかに過ごせました。これがWRAPクラスなんだな、と実感。そんな感じでとてもとても有意義なクラスでした。あと、単なるメモというか、つぶやきなのですが・・・WRAPに参加するには、普段関わっている医療機関からの情報提供か、知人からのつてか、ホームページからの飛び込み参加くらいなのかなと思います。現在私が知っているWRAP関連のページは、WRAPの道具箱、WRAPプロジェクトZくらいでして、他にも沢山あるようですが、良く分かりません。誰でも編集できるWRAPwikiとかあればいいのにな・・・。(3)月別アーカイブ注目記事About当サイトおよびsakatieについてお問い合わせフォームプライバシーポリシースポンサーリンク検索はてなブログをはじめよう!sakatieさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。