立ち仕事でも、腰が疲れない「立ち姿勢」をお伝えします。院情報・アクセスご予約・お問合せHOMEセルフケア立ち仕事でも、腰が疲れない「立ち姿勢」をお伝えします。立ち仕事でも、腰が疲れない「立ち姿勢」をお伝えします。座り仕事を長時間続けられる方法。交通:女池愛宕バス停徒歩4分TEL:025-369-4293受付時間:8:30~19:30定休日:不定休ツイート立ち仕事でも、腰が疲れない「立ち姿勢」をお伝えします。ツイート長時間立っていても、痛みが出ない方法を知りたい中腰姿勢が苦手なんだけど、なんとかならない?介護士さんや、看護師さん、外仕事の方の多いお悩みです。疲れにくい立ち方についてお話ししていきます。足を平行に保つと、重心がぶれないようになるので、楽に立つ事ができます。「足を外に開いてガニ股で立つ」どちらが安定すると思いますか?実際やってみると分かりますが、平行立ちの方が圧倒的に立ちやすいです。ガニ股だったり、片足に体重を乗せたりしていると、後ろに重心が寄ってしまうので、効率の悪い立ち方となってしまいます。平行立ちの具体的なやり方は、1足を平行に保ち、母子球に力を入れる2顎を引いて胸を少し張るたった2つです。意識で頭のてっぺんから、足の裏まで綺麗な立ち方ができます。いつもよりも、疲れにくくなる事を実感できると思います。2、空いた時間に、立ちながらできるエクササイズ立ち仕事の方にオススメの「内股スクワット」というものをお伝えします。・骨盤周りを鍛えて、楽に立てるようになる・股関節が柔らかくなり、疲れをとる事ができるなどといった効果が期待できます。1足を肩幅に開き内股で立ち、手を胸の前に置く2股関節を折るように、お尻を後ろに突き出しながら屈むこれを5〜10回を1セットで、空いた時間にやってみてください。普通のスクワットのように太ももを意識するのではなく、大事なのは骨盤です。以上2点が感じられればOKです。※やってみて分かりにくかったお問い合わせください。同じ場所にいたり、負担がかかる姿勢を長く続けているのは、いくら気をつけていても、負担になります。体への負担を減らすために、定期的に歩き回る事をオススメしています。歩く事によって、立ち姿勢の腰への負担を分散する事ができます。3、立ち仕事にコルセットはどうなの?コルセットはした方がいいのか?というご質問をよく頂きます。結論からお話しすると、「ない方がベスト」です。痛みがある時は、痛みが緩和するのであればしていてもいいと思います。基本的にコルセットは、腰の動きを制限する事によって安定させるものあまり依存しすぎてしまうと、その制限が癖になってしまうので、注意が必要です。湿布は炎症を抑える効果があるので、貼っても問題ないですが、注意点があります。張っている時間が長いと、その場所に熱がこもってしまい、痛みやコリを発生させてしまうかもしれません。時間は個人差があるのですが、できれば1時間〜1時間半くらいにしておくと安心です。した工夫ですが、湿布の真ん中を丸くハサミで切っておくと、そこから熱が逃がす事ができます。立ち仕事のケアとして、もっとオススメの方法がアイシング。→こちらの記事に詳しく書いてありますので、是非読んでみてください。▷どんな整体?痛い施術が苦手なあなたへ▷整体はちゃんと話を聞いてくれる?不安なあなたへ。▷なぜ「痛み」が出るの?整体院での施術方法。▷何回くらい整体に通えばいいの?施術計画についてツイート座り仕事を長時間続けられる方法。