2017/05/11パート、アルバイトに多い立ち仕事。歩いているのもつらいけど、座れずに同じ場所で立ちっぱなしも、かかとが痛くて、本当につらいですよね。「足が棒になる」って感じだし、どんどん体が歪んでいきそうで心配。言って、仕事だから座るわけにはいかないけれど・・・そんな、お仕事を頑張るあなたに、「立ち仕事でかかとが痛くならない」ためのポイントをまとめました。まとめ今日から仕事中に気を付けてみること立ち仕事でかかとが痛い!ふくらはぎや足首がむくむ!そんなときは、なるべく同じ姿勢にならないように注意してみましょう。同じ姿勢のままで固まっていると、血液の流れが悪くなり、老廃物が溜まり込みやすい体に。筋肉が動かないことで、脚のむくみ、痛みに繋がるんです。はいっても、お仕事中は自由に動けないことばかりですよね。そんな時は、誰にも気づかれないように、そっとつま先立ちを繰り返してみるなど、足首やふくらはぎを動かすと効果的。つま先立ちやかかと回しは、ふくらはぎの筋肉への刺激になるので、滞っていた血流が動き出してくれるんです。他の人の目が気になるという場合は、休憩時間やお手洗いなどで軽くストレッチしましょう。無理に長くやることはないです。適度なタイミングで、軽くほぐすだけで、随分変わってくるはずですよ。体の「冷え」にも要注意。冷えると血液の循環が滞り、むくみの原因となります。靴下やレッグウォーマーを使って、なるべく足首周りを冷やさないように気を付けましょう。立ち仕事をしてかかとが痛む場合は、まず立ち方を見直してみましょう。何も考えず、リラックスしていつも通りに立ってみてください。その時、かかとや片足に体重が偏っていませんか?体重がかかとに集中していると、どうしても痛みが出てきてしまうんです。あれば、なるべく体の中心に重心を置くように心がけましょう。土踏まずがしっかり支えられていると、立ち仕事が本当に楽になりますよ。100均にも売っていますが、ペラペラであまり役に立ちません(ノ∀`)かかとばかりに重心がいっていると、痛みだけでなく、アンバランスな筋肉がついたり、体の歪みに繋がります。仕事中のアイテムを変えてみる立ち仕事のパートナーである「靴」は、足にしっかり合っていますか?お仕事によっては、どうしてもヒール靴が避けられない、ということもありますよね。そんなときは、小技アイテムで足への負担を減らしましょう!着圧ソックスやマッサージソックスを使うと疲れ方も全然違います。見た目には目立たず、立ちっぱなしの脚をしっかりとサポートしてくれます。一日たっぷり働いた後は、自分の脚をきちんと労わってあげましょう。夏場であっても、湯船に浸かることをオススメします。湯船に浸かることで、足の血行が良くなり冷えの改善に。お風呂後のマッサージの効果を劇的に向上させることができます。ふくらはぎの疲労には温冷シャワーふくらはぎに疲労を感じる場合は、湯船で温まった後に冷たいシャワーを当て、また温まる、という繰り返しが効きます。血管を刺激し、ポンプ機能を復活させる効果があるんです。ポンプ機能がスムーズだと、老廃物の回収もうまくいき、足の疲れがたまらなくなります。立ち仕事の人は、お風呂から上がったら、念入りにマッサージしましょう。揉み込むだけでも随分違いますが、オイルマッサージの方がより効果的です。手で揉み込むのが面倒!毎日続かない!という場合は、ラップの芯など筒状のマッサージアイテムを導入してみてはいかがでしょうか?・足裏やふくらはぎをコロコロしてみる・青竹踏みのように体重をかけて踏んでみるこれならテレビを見ながらでも実践できますし、気持ち良さを実感できると思いますよ!足の指を広げる足指パッドや、五本指ソックスなどもオススメ凝り固まっていた指先が広がると気持ち良いですし、指先の血管の滞りもばっちり解決します。ベッドに寝っ転がるときには、いつもより少し足を高くしてみましょう。することで、足の血行を良くする効果があります。リンパの滞りも改善するので、足だけではなく、体全体やお肌の調子も良くなりますよ!まとめ以上、立ち仕事でかかとが痛くなったとき、つらい足の痛みの改善方法でした。かかとは体重がかかり硬くなってしまうと、なんとお尻の肉を引っ張り、垂れる原因になります。足の痛みがひどいと、炎症を起こし足底腱膜炎になることも。慢性化することもあるので、そうなる前に予防とケアをしっかりしましょう。しても耐えられなくなった場合は、病院やカイロプラクティックで診てもらいましょうね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。...【40歳】髪の毛が抜ける悩みをストップ!フサフサを取り戻すために必要な3つのコツ女性の見た目を印象付けるのは、何と言っても美しい髪。...サイト管理人こんにちは!管理人のsamiです。HEALTHにお越しいただきありがとうございます。健康についていろいろ調べるようになりそこで得た知識や勉強したことを記事にして公開しています。何かのお役に立てれば幸いです。