Feedlyスポンサーリンク拮抗筋と言うのをご存知でしょうか?簡単に説明すると拮抗筋とは反対の動きをする筋肉のことです。肘を伸ばす場合は上腕三頭筋を使います。上腕二頭筋が縮まれば上腕三頭筋が伸び、上腕三頭筋が縮まれば上腕二頭筋が伸びます。このような関係にある筋肉どうしを拮抗筋と言います。難しく考えずに、反対側にある筋肉は大体の場合、拮抗筋と言えます。上腕二頭筋(力こぶ)と上腕三頭筋(二の腕)大腿四頭筋(太ももの前面)とハムストリングス(太ももの後ろ)大胸筋(胸)と三角筋(肩の辺り)腹筋(お腹)と背筋(背中)あなたの周りにもこんな人いませんか?上腕二頭筋だけを一生懸命に鍛えている人。大胸筋だけを一生懸命に鍛えている人。腹筋だけを一生懸命に鍛えている人。拮抗筋のバランスを無視して片方だけを鍛えていると、関節などに必要以上の負荷が掛かり、ケガや関節の慢性障害の原因になってしまいます。あと体の前側だけしかトレーニングをしない方もいますが、前から見たらすごくカッコイイ体なのに、全面と比べて背中があまりにも貧相で、決して見栄えが良いとは言えません。怪我の予防や見た目のことを考えると、拮抗筋はバランスよく鍛えるのが大切です。スポンサーリンクFacebookTwitterはてブPocketFeedlyこの記事を書いた人ひろ趣味は筋トレとスポーツなので、このサイトでは筋トレやダイエットなどに役立つことをマイペースで書いていきます。私の場合はアイロテックのプレートラックレギュラータイプを使用しています。購入を決めた理由は3つあります。アイロテックのプレートラックを選ん...食事・栄養編プロテインを摂取するタイミングとは?筋肥大にプロテインは欠かせませんが、どのタイミングで摂取するのが良いと思いますか?実は成長ホルモンの分泌に合わせることが大切になります。長すぎるストレッチも時には注意が必要です。基本ストレッチは時間を掛けて行...トレーニング編ダンベルやバーベルのグリップの握り方!ダンベルやバーベルには2種類の握り方があります。トレーニング歴のある方なら、種目などで使い分けていると思います。自宅でベンチプレスをするならプレスベンチが必要になります。私の場合はアイロテックのハイパーフォールディングベンチを使用しています。購入を決め...ストレッチ編ストレッチの効果を得るための頻度とは?できれば毎日行いたいストレッチですが、仕事や家事でなかなか時間が取れない人も多いと思います。自重トレーニングには限界があります!自宅で何かトレーニングを始めようと思った時に、とりあえず腕立て伏せや腹筋などを行なう方が多いのではないでしょうか。脂肪燃焼効果の高い運動とは?脂肪を燃焼させるには、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を行うのが一般的な考え方だと思います。それらの有酸素運動よりももっと多く...ひろ趣味は筋トレとスポーツなので、このサイトでは筋トレやダイエットなどに役立つことをマイペースで書いていきます。