食からはじまる、笑顔のある暮らし。栄養ダイエッターの必需食材!ぶなしめじのカロリーを管理栄養士が伝授なんとなく低カロリーなイメージのぶなしめじ。実際のところどうなのか、栄養はあるんだろうか......など気になるぶなしめじの栄養価についてまとめました。栄養を効率よく摂ることができる調理法や、ダイエットにおすすめのレシピもご紹介します。学校給食の現場に勤務後、食の大切さや楽しさを伝えるためフードユニット『ランネ』を結成。熊本のちいさなアトリエで栄養バランスを考えたおいしくオシャレな食卓を提案しています。フードコーディネーターとしても活動中。macaorniエネルギー量(カロリー)......22kcal(※1)糖質量......2.3g(※1)ぶなしめじはダイエットに向いている?ぶなしめじは1パックあたり22kcal、糖質2.3gと低カロリー低糖質でダイエットにぴったりの食材です。食物繊維が豊富なため、料理にプラスしてかさ増しに使うことで、食べたときの満腹感がアップします。(※1)しかし、ダイエットに向いているからといって、しめじだけを食べるといった偏った食べ方をすると、必要な栄養素が不足してしまうことも。高カロリーな食材と置き換えたり、料理のかさ増しに使うなど、うまく利用してダイエットの味方にしてくださいね。ぶなしめじの栄養や効果はなにがある?ビタミンB群ぶなしめじ100gあたりビタミンB1は0.15mg、B2は0.17mg含まれています。(※1)ビタミンB1は主に糖質をエネルギーへ変えるときに必要な栄養素で、ビタミンB2は、糖質、脂質、たんぱく質をエネルギーに変えるときに大切な働きをしています。どちらもダイエットには欠かせません。(※2,3)ビタミンDぶなしめじ100gあたり0.5μg含まれています。(※1)主に、カルシウムやリンの吸収を高め、丈夫な骨を作る働きがある栄養素。太陽の光を浴びることで体の中でも作ることができます。乳製品や小魚、海藻などカルシウムを多く含む食材と組み合わせて摂るのがおすすめですよ。4※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。PR私のそばにいつも。CONTENTSラクしたい。両方の願いを叶えてくれる魔法の食材、それが缶詰。今回は缶詰を使って手軽に作れるレシピを集めました!まだまだ寒さの厳しい2月。こんな時期は鍋が恋しくなりますね。突破!アプリでもっと楽しく。通勤中やランチ、おやすみ前に、アプリでサクサク快適に。食のトレンド情報や簡単レシピに毎日出会えるアプリ。食からはじまる、笑顔のある暮らし。