方で便秘がひどくて全く出ません。市販の薬を使用してしまってからさらにでなくなりかわいそうなくらい出ないんです。便秘で悩まれているんです。便秘の原因を考えてみて下さい。主な原因を挙げると、以下のように大別されます。食事の内容であり、最も多く見られる問題は食物繊維不足です。便を軟らかくして、腸の通過をスムーズにしてくれます。便の嵩を増やして腸の蠕動運動を刺激します。腸内環境を整える善玉菌を増やすはたらきがあります。便が固くなり、便秘がちとなります。意識的に食事に取り入れるようにしてみて下さい。和食は理想的な食事と言えます。外食が多い人は、できるだけ一品料理で済ませないように、普段から気をつけてみて下さい。腸への刺激が弱まり、蠕動運動のはたらきが悪くなります。摂取できる食物繊維の量も少ないという事になり、ますます便秘しやすくなります。十分な量の食事とたくさん水分を一緒にとることが必要なのです。大腸へ送られてくることで起こります。水分も吸収され続けるため、どんどん便が硬くなって排便が困難になり、その結果、便秘や痔疾などを引き起こします。便意を感じやすいのは、朝食の後です。因みに腸セラピーは、寝る前にやるのも良いですよ。忙しくても、朝食はしっかり食べるようにしてみて下さい。便秘の誘因となります。運動不足は、血行を悪くし、筋力の低下を招きます。便秘を解消するには、激しい運動は必要なく、ウォーキングでも十分に効果があります。普段の生活の中で、なるべく歩く機会を増やしてみて下さい。弛緩性便秘の場合は、まず腹筋を鍛えることをおすすめします。便を押し出すことが難しくなります。腹式呼吸やストレッチを行うようにすると良いでしょう。ご参考になりましたら腸セラピーもお試ししてみて頂けると幸いです。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。Graceシェア電話お問合わせTOPへ。