ハリウッド俳優がマッチョなわけ。diary質問がありました。トレーニングは毎日行うより疲労を回復させるためにも1日おきがいいといわれますが、腹筋だけは毎日してもいいという節も聞きました。ウエイトトレーニングは体の部分部分で日を分けてこまめに行うほうがいいのか、1日で全身を鍛えたほうがいいのかどちらが効果的なのでしょう?まず腹筋ですが、腹筋はふくらはぎと同様反復に強く、他の部位よりも回数が多く動くことに強く、回復が早いです。男性でもベンチプレスのように2,3回しかできない重量でやる必要はなく、多めの回数で限界が来る重量がいいですね。腹筋は例えばクランチ15回3セットであれば、もう運動に慣れている人であれば、たいしたことないので毎日でも大丈夫です。!体を変えたいならラクラク15回できるような重量ではなくて、15回が限界になるような重量でやって、強い刺激を腹筋に与えたほうが、メリハリが早く出来ます。その場合はいくら腹筋でもやはり休息は必要です。僕は腹筋を結構な重量で、毎セット限界まで(注:先日の限界の話以来「限界」と言う言葉に敏感になってしまい、なかなか使えないのですが・・・)いろいろやって12セットくらいやってます。それはせいぜい週3回が限度です。それ以上は疲労が残ってます。全身も同じことで、早く変えたいならそれなりな重量で。その場合多くて週2回。僕は結構重いのを扱うので5日に1回そのパートを回す感じです。全身を1回でやってしまって週2回でもいいですし、スプリットで分けてもいいですが結局は1ヶ所週に2回まわす感じになるでしょうね。決め方はあなたがジムに週に何回行けるか?ということを考えることから始まりますね。そのうえで全身か分けるかを決めていくべきですね。回すのは週2回までですね。“AutoPage”AutoPage最新お知らせ。