09:37体内リズムを整える、日光浴のすすめAmazon現代社会は人工照明やパソコン、スマホが普及したため、ついつい夜ふかしをしてしまう環境にあります。そのため体内時計が狂ってしまい、朝なかなか起きられない、夜は眠れないという人もいるでしょう。体内リズムは太陽の光を浴びることで整えることができますので、日光浴で健康的な体を目指しましょう。夜になると自然と眠くなるのは「睡眠ホルモン」とよばれるメラトニンが脳から分泌されるためです。メラトニンの作用により体温が徐々に低下し、体が休息する状態になり眠気を感じます。日光浴といっても全身に太陽の光を浴びる必要はありません。起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びれば十分です。日光を浴びて体内時計をリセットできるのは、朝起きてから数時間といわれているので、がんばって起き上がりカーテンを開けましょう。太陽の光を十分に活用し、体も心も元気に過ごしましょう。ココカラnextが伝えてくれました。サービス」はウソだった・・・魚の〇〇をアレに使って赤字回避していた業者の男性たちへお礼にと「お菓子」を渡した女性。サービス」はウソだった・・・魚の〇〇をアレに使って赤字回避していた9,8247「飲み会で自分の頼んだやつだけ・・・」→続く内容に、「現実は厳しいものよ」と共感の嵐8,7608業者の男性たちへお礼にと「お菓子」を渡した女性。キッチンに戻ると・・・→そこにあったモノに「笑いました!」の声7,4489携帯を機種変更して欲しいという客へ、親身に対応した店員。