それは「入眠困難」の症状かも入眠困難という睡眠障害があります。寝つきが悪く大変な苦痛を感じている状態です。心当たりがある方は生活習慣の改善や医師への相談を検討しましょう。この記事では入眠困難について解説しています。布団に入ってもなかなか寝付けないことはありますか?もちろん生活環境やその日の出来事などによっては眠れなかったりすることがあっても不思議ではありません。何時間も眠れなかったり、それが何日も続くようであれば、入眠困難を疑ったほうがよいかもしれません。この記事では睡眠障害の一つ「入眠困難」について解説します。入眠困難って何?眠れないということ?出典:http://suzie-news.jp一般に眠りにつくまでの時間が30分を超えると寝つきが悪いと言われます。これは個人差がありますからこれだけで入眠困難とは言えません。30分、1時間と眠れない時間が続き、なおかつ眠れないことに大きな苦痛を感じているなら、睡眠障害を疑うことになるでしょう。Sociales.ご自身が入眠困難の状態にあると思ったら、まずは生活環境や習慣に改善できる点がないか考えてみましょう。スマホやテレビを寝る前まで見ているようならそれはやめるべきです。強い光は脳を覚醒させ眠りにつくことを難しくしてしまいます。生活習慣を改善してもなお入眠困難が続くようであれば、お医者さんに相談しましょう。入眠困難ではどんな治療をするの?出典:http://lahona.com治療としては薬物療法と非薬物療法に大別されます。薬物療法は医師が睡眠の状況や生活習慣について問診して必要な薬が処方されます。非薬物療法では睡眠に対する知識や日常生活で受けているストレスなどへの対処法など教育や対話の形で行われます。このほか、認知行動療法や自律訓練法などが行われる場合もあります。最後はお医者さんに相談を入眠できないことは本当に辛いことですね。現代の生活ではテレビやスマートフォンなど睡眠には決して良いとは言えないものがたくさんあります。これだけでなく、会社や家庭の中でのストレスなども入眠困難の原因となります。自分を責めないでできる範囲で改善を試みて、難しいようであればお医者さんに相談しましょう。関連する読みモノ眠りと脳波の関係でよく聞くα波・β波ってなんのこと!?その疑問についてまとめてみまし...人が眠りに落ちる目的は、脳を休めるためでもあります。その脳は眠っている間、どんな状態になっているか考...あるだけで安心する!睡眠改善のカギ?抱きまくらにはこんな効果があります睡眠に入るとき、あるだけで安心するグッズはないでしょうか。小さい子ならお気に入りの毛布だったり、おもちゃだっ...睡眠の質を上げたい!それなら照明を白熱灯に変えてみよう光は人間の体に大きく作用します。それに伴い、寝室の明かりを白熱灯に変えることで、睡眠を改善することができます...足枕効果で心も体もスッキリで足むくみも解消!?深い眠りに効果的な習慣を!足枕を使ったことはありますか?足枕をするだけで、睡眠の質がとても変わります。むくみ解消、疲労回復に足枕を使用...睡眠障害で病院を訪れる前に準備するものやおすすめの総合病院をご紹介!睡眠障害とひと言で呼んでも、その症状には個人差が見られます。睡眠不足の状態になると、記憶力の低下や肥満体、血圧への悪影響や精神的な影響などの原因に繋がる可能性があります...日本人に最適な睡眠時間は何時間?睡眠時間が長寿の秘訣!日本人の平均睡眠時間は7~8時間程度とされています。この睡眠時間が健康的で、最も寿命が長いと言われています。...ひょっとして過眠症?もしかしたら睡眠障害のナルコレプシーかもしれませんよ寝ても寝ても眠い。夜は早めに寝ているし、朝起きると熟睡感もある。それなのにまたすぐ眠くなってしまう。私...夜の心強い味方!?眠りを誘うサプリ「メラトニン」のメカニズムで熟睡を勝ち取る?スムーズな睡眠を促進する睡眠ホルモン「メラトニン」。睡魔に何度も襲われる!そんなあなたは”ナルコレプシー”かも?あなたやあなたの周囲に、日中、突然意識を失うように眠る人はいませんか?それはもしかしてナルコレプシーかもしれ...良質な睡眠には食事が大切!睡眠に悪い食べ物やコーヒーなどのカフェイン効果には特に注意...カフェインやお腹が満腹な状態になってから睡眠をとると寝苦しくて悪い夢を見てしまった・・・。食事おすすめ質が良い。