ダイエット方法.bizコストコ大好きなヨガインストラクターyaeが気になるカロリーやダイエットの事、たっぷり教えちゃいます。(全て見る)だらしなくダランと垂れて、お尻と太ももの境目がないですか!?そんな方は要注意です参考記事→ダイエットサプリ【ナチュラル★ミックス】で本当に痩せた?解約方法なども徹底レビュー!Q:なんでお尻ってすぐ大きくなるの??A:なぜならば、ヒップはとても脂肪の多いところですよね下半身は上半身の6倍脂肪を溜め込んでしまうのですですから太りだすとすぐお尻に脂肪がつきます。お尻と太ももの区別がだんだんつけにくくなり、ダランとだらしのないお尻になってしまうのです。日本人は後ろ姿を全然チェックしないと言われています。あなたは毎日鏡で自分の後ろ姿までチェックしていますか??以前なにかのテレビでみたのですが、貝殻を胸に当てた写真集で一躍有名になったのタレントの武田久美子さんは、家に全身鏡をいくつも置いていたそうです。毎日何度も自分の姿を裸でチェックして、前から、後ろから、横からみて完璧なプロポーションを保つのに役立てていたそうですまあそこまでしなくてもいいですが(笑)でも、毎日自分のプロポーションをチェックをすることは、とっても大事なんです。́;ω;`)もうあの後ろ姿を見るのは恐怖なので、ヒップアップに効くポーズを毎日鏡をみて行っていました。2週間くらいでヒップと太ももの境目がくっきりとでてきました私が実際行っていたヒップアップにいいポーズとは?まずこのポーズから入ります(準備編)1ダウンドック(下を向く犬のポーズ)(http://nekomemo.com/archives/37494777.html)1四つん這いになります2手のひらをべったりと床につけて、指をまっすぐ広げます3息を吐いて両腕を持ち上げて起き上がります4踵を床から離して、足踏みをするようにするとだんだん踵が床につきやすくなります5両腕で背骨を伸ばすイメージで視線はおへそのあたりを見つめます6坐骨を天井にむけていくイメージです7太ももの外側を引き締めましょう、太ももを内側にスパイラルさせましょう81~2分キープしてみましょう最初、初心者の方が行うと上の写真の方のように、踵が上がってしまう方が多いのですが無理をせず踵を浮かせたままで構いません足首やアキレス腱が柔らかくなると踵がだんだん地面に着くようになってきます。全身の疲労回復にも、インナーマッスル強化の為にも、ヨガの基本になるポーズで大変おススメですこのポーズは犬が下を向いているポーズに似ている事からこんな名前がつきましたこれだけでも初心者の方には充分ツライかもしれませんがスポンサーリンクヒップアップにはここからが本番です2ダウンドックバリエーション下を向く犬のポーズのバリエーションを加えたものです1足や腕、手の平でしっかりと背骨を気持ちよく伸ばす事ができるようになったら、2右足、左足と交互に空に向かって上げてみましょう!3高く、高く上げるとヒップにかなり効いているのがわかるはずです。4同時に下腹部や背骨、脇腹のあたりの筋肉も使っているのがわかりますか?5余裕があったら、右足を上げているときには右のわきの下から空や天井を覗いてみてください。6左は左の脇の下から覗いてみましょう。7全身が気持ちよく伸びているはずです。