―ネガティブな感情を手放してスッキリしようおすすめ度:心と頭がいつもスッキリしていることのメリット私たちの生きる毎日は忙しく悩みが絶えません。そんな中で怒ったりネガティブな感情をかかえたりして毎日を暮らしていたら、とてもじゃないけどもちません。心と頭はいつでもスッキリさせていたいものです。グタグタせず、すぐにやるべきことスタート・集中できるイライラせず、いつも笑みを浮かべながら愛情豊かに人に接することができるモヤモヤせず、心に平和があり夜や休日は深くリフレッシュできるアタフタせず議論にのぞみ、スマートでアイデアにあふれた意見を提案できるこんな素敵なことがあるのです。映画アバターでは、先住民ナヴィが私たち地球人にこんな風にいうシーンがありました。私たちは朝起きてから寝るまで(寝ているあいだまでも)、何かで自分をうめようとします。意識的にも無意識的にも、です。考えるのやめると、時間がもったいないと思ったり、なんだか怠け者のような気がしてしまうからです。自分でスッキリさせないようにしているのです。考えている時間は、「感じること」をやめてしまっているのです。脳みそを使っている分だけ、五感(第六感も!)が鈍くなっているのです。これは外の光が内に届かない「無明」の状態です。思考を繰り返して、上の空になったり、煮詰まったり、新しい発想が入ってこなかったり、人の話を聞かなくなった経験はありませんか?集中しているときは、対象と一体化するほどに感じている。人にやさしくしているときは、強い愛情を五感で感じている。楽しい会話や議論がなりたつときは、あれこれ考えずにその場のフローに集中している、のです。これだけは消し去っておきたいネガティブな感情ベスト1は?それは、「怒り」です。恨み(うらみ)や、嫉妬(しっと)のもたらす競争心、物惜しみ、後悔も怒りの一種も、仏教では怒りとみなしています。「あなたは今、楽しいことがありますか?」この質問をされてボンヤリとしている人は、心のどこかに怒りを抱えてる可能性があります。人は怒りを考えるとIQ(知能指数)が劇的にさがるという研究結果もでています。当たり前ですが怒っていると人に優しくはできません。百害あって一利なし、ですね。人はどうして怒ってしまうのか?でも、どうして人は怒るのでしょう。怒りは「自分のルールが乱された」と恐怖を感じるときにおきるものです。(そのルールを乱したのは、他人かもしれませんし、あなた自身かもしれません)自分のルールとは、自分をしばりつける鎖のようなものです。私たちは自由でいることをもとめます。ルールというしがらみがないのが自由です。怒っているときは自分で自分にルールをしばりつけて苦しんでいるのです。ミニマリスト(最小限主義者)として、これらは取り去っておきたいものです。怒りをストップする・クリアする1つの質問あなたの中に怒りがわいてきたら次のシンプルな質問をしましょう。「このルールって、ここを変えればハッピーじゃない?」と考えてみると、かなり怒りをとかせます。かなしいことに、私たちは自分の中の隠れたルールを認識していないことが多いのです。自分のルールを認識すると、急に視点がかわって客観視できるようになり、グルグルまわっていた思考がストップ・クリアされるのです。すればいつものあなたのように、自己解決したり、広い心で受け止めたり、思いやりをもって適切な伝え方で注意したりできるでしょう。「そんな質問ぐらいで怒りが無くなるのだったら、苦労しない!」という人もいるでしょう。ここでは怒りをクリアする8つの方法をご紹介します。以下の方法を組み合わせたり、順番にやったりしてみれば怒りはどこか遠くに消えているでしょう。感情を歓迎する「やぁ、怒りくん!よく来たね!まっていたよ。抵抗をやめると消滅することがあります。感情の中に飛びこむ自分の中にわきたつ怒りを見て見ぬフリをしているのは、時間とエネルギーの無駄です。真っ向から向きあって正体を感じてみると実はたいしたことがないことがあります。意を決して「なんで自分はこんなに怒っているんだ?」と考えてみましょう。感情を意図的に増幅させる今、感じている怒りを5倍にして、心と体の全身を使ってほとばしらせてみます。マンガのように思いっきり怒った顔をして、地団駄(じだんだ)を踏んで、拳を握りしめて上下にふるのです。すると、スッキリしたり、バカらしさに気がついたり、こんなに疲れることはやめようと思ったりします。自分に愛を抱く怒りを感じる人間らしい自分とその感情を愛で包みます。理解できるよ、そんな君が大好きさ」と心の中で抱きしめれば、怒りは溶けていきます。感情に感謝する怒りをきっかけに、「自分のルール」に気がつくことができます。あなたをしばりつけていた鎖がひとつとれたのです。この長い人生の中からひとつ怒るきっかけを減らし幸せをもたらしてくれたのです。これはぜひ、感謝しましょう。怒りの役割はそこにあったのです。幸せになるために人は怒るのです。感情を落とすペンをもって「これが怒りだ」と感じながら強く握ります。怒りがペンに移ったらパッと手を開いて床に落としましょう。意外にスッキリします。流し去る一人になれる場所にいって目をつむります。頭に浮かんでくる次々のことを瞑想(めいそう)をするように、棚上げしていきます。川に流してしまうように。5分間タイマーをかけてこれをやり続ければ頭はクリアになっているでしょう。?繰り返しますが、これらの方法を組み合わせたり、順番にやったりしてみれば怒りはどこか遠くに消えているでしょう。「念力」と「定力」をトレーニングすれば、いつでもシンプル&クリーンに調和される心をいつも、キレイにしておくには、以下の二つの力を鍛えるのが近道です。目をつむって自分の心に注目していると、胸のあたり、お腹のあたりに感情のわだかまりを感じるかもしれません。自分の意識できていなかった悩みに気がつくかもしれません。それに気がつくのが念力です。気がついた不要な考えを、パッと消し去って切り替えるのが定力です。これらは筋肉と同じように毎日のトレーニングで育っていくでしょう。豊かになっていくでしょう。ともお試しくださいね。投稿おすすめ度:亡くなってからもなお、私たちを魅了しつづけるキングオブポップ「マイケル・ジャクソン」。ITで見せた天才性の本質に迫ります。投稿おすすめ度:「あの目標のことを考えるとため息がでて夜も眠れない」あなたは目標に苦しめられていませんか?本来、目標は自分を高めてくれる大事なもの。ー怒り・イライラ解消法おすすめ度:「自信がない」にさようなら。ーリミティングビリーフを外す技術おすすめ度:人生、死ぬこと以外かすり傷。シンプル&クリーンなバスタイムを。―「ミニマリストのすすめ」おすすめ度:「13人の偉人の失敗」から学ぶ失敗してもヘコまないで立ち直る方法おすすめ度:「将来の幸せ」と「今の幸せ」。ーDESC法おすすめ度:熱中症を予防する「暑熱順化トレーニング」のやり方おすすめ度:「自信がない」にさようなら。金欠な人のための「お金を貯める方法」おすすめ度:マザー・テレサの名言から考える「今、自分にできること。損をしない優しさって?おすすめ度:「秋元康の企画アイデア術」AKB天才プロデューサーに学ぶ4つのポイントおすすめ度:人生、死ぬこと以外かすり傷。usは一周年を迎えました。―抵抗しないで、波に乗る。人と比べず、自分の価値を認めるには?おすすめ度:スローウェイク。―ミニマリストが使いこなす3つの法則おすすめ度:iPhone先生から学ぶ、やさしく伝わるコミュニケーション術おすすめ度:ベストよりも、ベターを尽くそうおすすめ度:「1イン・1アウトの原則」でみるみるシンプルな暮らしに。おすすめ度:猛暑と夏バテの救世主「ハッカ油」の5つの使い方。おすすめ度:【心トレ】もう感情にふり回されない!感情的にならない「心トレーニング」おすすめ度:【習慣化の方法】新しい習慣を定着させるシンプルな8つのコツおすすめ度:毎日を新しく。-「過去と未来」はポルノ。寝ても取れないダルさがスッキリ。―疲れが取れない人への処方箋おすすめ度:あなたが変えられる「たった一つ」のもの。途上国を旅してほんとうの豊かさを考えるおすすめ度:もう人間関係で悩まない!「人間関係のダンス」と「4つのタイプ」とは?おすすめ度:プランター栽培で育てやすい植物とは?おすすめ度:仕事場に緑を!感性をうるおす癒しのデスクトップガーデンをDIY。5W1Hで見なおす食事と自分おすすめ度:スローウェイク。「ゆっくり目覚め」で朝のまどろみを楽しむおすすめ度:猛暑と夏バテの救世主「ハッカ油」の5つの使い方。寝ても取れないダルさがスッキリ。ーあなたを無気力にするガラクタの猛毒をクリアおすすめ度:仕事場に緑を!感性をうるおす癒しのデスクトップガーデンをDIY。jp.blogs.com「怒り」という感情はあまり好きではありません。Kawata.このブログは、次のライセンスで保護されています。