作り笑いで自律神経を整える!/Dr.根来の体内向上プロジェクト根来秀行教授1967年生まれ。多岐にわたり、世界を股に掛け活躍する気鋭の医学博士。ぐうたらライターのいしまるこです。引き続き、自律神経年齢を若返らせるセルフケアを特集していきます。みなさまから寄せられた自律神経の不調によるさまざまな症状を解決すべく、根来教授に処方箋を出していただきますよ。今回のお悩みは愛知県名古屋市にお住まいのY子さん。「最近、なんだか気が滅入って、人に会うのが億劫で引きこもりがちです...」とのお悩みです。ありますよね〜、そういう時期。仲のいい友達にも会いたくないんです。Y子さんへの処方箋は「昼間のリズム運動+スマイル」です。おっ、あわせワザですね。うつっぽいときはバランスが乱れているだけでなく、自律神経そのもののパワー自体も落ちています。そんなときは、昼前後、太陽が出ているときに、散歩程度のリズム運動でいいので体を動かしてみてください。昼間に交感神経と一緒に自律神経のトータルパワーもアップするため、夜になると自然に副交感神経が優位になってきます。すると夜の質のよい睡眠につながるというわけですね。わかってきましたね、いしまるこさん。ひとつのポイント、「スマイル」というのは?次のページへ続きます。笑いは、いい具合に自律神経のバランスを調整します。交感神経優位なら副交感神経を上げ、副交感神経優位なら交感神経を上げる作用があり、自律神経のトータルパワーを上げてくれます。どっちにも調整してくれるんですね。つくり笑いでも効果があることがわかっているんですよ。つくり笑いでも、脳が楽しいことがあると予感して、セロトニンやエンドロフィンといったハッピーホルモンの分泌を促します。気持ちがふさいでいるときこそ、鏡の前でニッコリ笑顔をつくってみてください。こわばっていた気持ちも、次第にほぐれていくはずです。笑う門には福来る、ですね。最後に、気が滅入るときにおすすめのアロマを教えてください。イランイランは気分をリラックスさせ、抗うつ効果が期待できるといわれています。甘いエキゾチックな香りで、セクシー気分を盛り上げる効果もあるそう。インドネシアでは新婚夫婦のベッドの上にイランイランの花びらを散らすとか。ロマンチックですね〜。あとはベルガモットもおすすめ。鎮静と高揚の両方の効果があります。落ち込んでいるときは、気分を上向きにしてくれますし、神経が高ぶっているときは交感神経の活動を鎮めて落ち着かせてくれます。アールグレイティーの香りづけに使われているので、ティータイムに楽しむとリフレッシュできます。根来教授、アールグレイの紅茶でひと息つきましょう。男の戦力になるか、男の癒しになるか。男の戦力になるか、男の癒しになるか。男の戦力になるか、男の癒しになるか。姿勢と歩き方セミナー」が開催されました2019.12.04○○○色のファンデーションは肌をくすませる。アラフィフの肌には○色がベター!「美人メイク基本塾」が開催されました2019.11.16片づけのポイントは〝だわへし〟と〝しあわせ〟!「毎日を笑顔にする片づけセミナー」が開催されました。口もとの不調は体や心の不調の元。Line40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。リアルな悩みや思いにしっかり向き合い、役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。reserved.トップに戻る40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。