Craftフルマラソン100回、ウルトラ50回目指して精進中ブリックトレーニングここのところ、帰る日が遅かったりと睡眠時間が4時間しか取れない日が続いて、疲れもとれん・・・。寝る時間も遅い、起きる時間が早いとブログなんて更新する気になれませんでした^^;で、トライアスロンまで1ヶ月切っているので、そろそろbike&runの連続トレーニングも組み込んで体を作っていかないと、ということで今日はプールの予定をやめて、ブリックトレーニングに決定。いっても、まだ高負荷連続は怖いので、ローラー台は1時間程度。ここ連日ローラー台をやっていたおかげで、足は大分慣れてきて徐々にペースは戻ってきてます。25分を軽めの負荷、20分をケイデンス90以上、10分をできる限り全力、そして最後の5分はクールダウン。終了後は、すぐにラン装備に変更して出発。足はガクガク^^;ですが、ランペースはさほど悪くなく、後半ペースは落ちたものの10kmを55分ジャスト。5km過ぎぐらいから、5分30秒前後までペースダウン。途中、10秒前後のペースで走れていたので、ランも徐々に前のペースに戻りつつあります。このトレーニングはかなりきついので、やっても週に1回程度ですね。(精神的、肉体的にちと辛い、でも一番怖いのは故障なので9明日は、スイムを軽めにやって、土日のbikeトレーニングに力を入れたいと思います。Pageコメント名前タイトルメールアドレスURLパスワード非公開コメント管理者にだけ表示を許可する本文トラックバックこの記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)プロフィールAuthor:masaラジコンメインでしたが、最近はスポーツメインです。