「どうすればいいんだろう・・・」と途方にくれてる方はいませんか?実際に僕がそうでした。以前は身長181cm、体重58kgのガリガリだったんです。そんな私でも、2か月で8kgの体重増量に成功できたんですね。その方法を、この記事を見てくださっているあなたに、惜しみなく解説していきます。「今の体型を何としてでも変えたい」そのように思っているあなたが、太れるようになることを願って今回は「本気で太りたい男女に教える、5つの太る方法」について解説していきます。本気で太りたいと思っている方に向けた太るうえで大切な5つの方法をご紹介します。1.食事量を増やす2.食事回数を増やす3.タンパク質を増やす4.胃下垂を改善5.質の良い睡眠この5つの知識はとても大切なことなので、必ず自分の中に落とし込んでみてください。それでは順を追ってみていきましょう。参考:サプリメントをランキング形式で徹底解説!実績No.1のサプリとは?食事量を増やす本気で太りたいと思ってる方は、太る方法として食事の量を増やすということが重要です。理想の自分、理想の体型に近づけるということ。食の細い人にとっては、とても大変なことだとは思いますが、これはとても大切なことなので覚えておきましょう。食べることもトレーニングだと思って、しっかり食べることを意識してください。食べてるつもりでも、実はそんなに食べてなかったりすることもあります。食べられるように、日頃から食べる努力をしましょう。⇒たった3か月で3.2kg増!全く太れなかった私が太れた「ある方法」とは?食事回数を増やす本気で太りたい、本気で太る方法を探してる方で、一回の食事の量を増すことが難しい場合は、回数を増やしてみるのもいいでしょう。1日3食であれば、1日4食、5食と増やしてみてください。このように、自分にあったサイクルを確立し、それを”継続”してみましょう。摂取カロリーが、消費カロリーよりも高ければ太れますので、1日の食事回数を増やしてみてください。ボディビルダーの人は、増量期に1日6食も7食も食事をとるんですね。朝食を食べていないなど、1日2食しか食べていない方はまず、3食しっかり食事をたべるようにしましょう。タンパク質の摂取量を多くするというのも有効な手段ですね。成人男性であれば、60g/日、成人女性であれば、50g/日が基準です。16.5g(100gあたり)以上の表が、タンパク質含有量の目安量になります。体の多くの組織はたんぱく質から作られており、色々な食材を組み合わせて食べることが効果的と言えるでしょう。食事からタンパク質を多く摂取するのは困難な方もいらっしゃるでしょう。実際にとても大変なことです。そこでおすすめするのが、サプリメントやプロテインから効率よくタンパク質を摂取するということ。こちらであれば無理なく良質なタンパク質を体内に取り入れることができますので、本気で太りたいと思ってる方はぜひこの方法をお勧めいたします。太れない方は胃下垂が原因かもしれません。チェック方法として、食後に自分のお腹が出てる位置を確認してみてください。へその下あたりがぽっこり出ていればあなたは胃下垂である可能性が非常に高いです。胃に負担をかけないよう、食事方法の改善や、サプリメントで消化酵素を摂取するのもいいですね。筋力トレーニングで改善することも可能です。詳しくは別のブログで解説しておりますので、見てみたい方はそちらをご覧になってみてください。参考:胃下垂の人が太る方法。睡眠がとても大切になってきます。成長ホルモンや太りやすい体作りがとても大切だと言えるでしょう。会社での会議や、人前で話せなければいけない時など、交感神経が活発と言えるでしょう。してる時など、リラックスしてる時に活発な神経です。この二つのバランスが良く働くことで日常をより良いものにすることができます。この交感神経と副交感神経のバランスというものが崩れてしまうと、胃腸の働きが悪くなったり、消化機能が弱まったり、、本気で太りたいと思ってるあなたが太れなくなってしまう原因になりかねません。睡眠というものはとても大切だということを覚えておきましょう。太りたいあなたにおすすめのサプリメントとは?本気で太りたい男性、女性におすすめなサプリとして、太る専用プロテインサプリ”ドクターフトレマックス”です。あなたは今まで市販のプロテインを飲んで、太ろうと思ったことはありませんか?結論として、市販のプロテインでは太れないと言っていいでしょう。ドクターフトレマックスは酵素分解し、低分子化された粉末なので、吸収力が段違い。カラダの中で分解する必要がないため、体内に吸収されやすいということ。摂取したにもかかわらず、カラダに吸収されなければ意味がありません。果糖を使用している点。果糖を使用することで、カロリーを摂取しつつ、飲んだ後でもしっかりと食事を食べられるよう設計されています。食事からカロリーを摂取しつつ、ドクターフトレマックスからも効率的にカロリーを摂取できるということ。そのほかにも、さらに吸収力をサポートしてくれる成分、食欲を促す成分。有胞子性乳酸菌が含まれており、生きた乳酸菌が腸まで届きます。太るためには、腸内環境を改善し、栄養を吸収しやすい腸にすることも大切ですので、とてもうれしい成分ですね。ドクターフトレマックスは肉体的なサポートだけではありません。ストレスが原因でおこる、”ストレス痩せ”にも効果的な成分を含んでいます。このようにドクターフトレマックスは、太れないあなたのカラダに効果的な成分がギュッと詰まった”究極の太る飲み物”だと言っていいでしょう。管理栄養士をはじめ、さまざまな医療従事者が太れない人の体を研究し、開発されたドクターフトレマックス。今現在キャンペーン中で、公式サイトからご注文いただければ、”すべてお試しいただいた後”でも”30日間の全額返金保障”が受けられます。※30日間全額返金保証キャンペーンは期間中のみですので、キャンペーンが終了していた場合、返金保証は受けられませんのでご了承ください。1ヶ月、実質無料でお試しになってみてください。まとめいかがだったでしょうか?今回は「本気で太りたいと思ってるあなたに、5つの太る方法」について解説してきました。食事量を増やすこと、一回で難しければ4回、5回と回数を増やしてみましょう。普段の食事からでは、タンパク質の量が少ない傾向にあるのでその場合は上記に挙げた食材以外に、タンパク質が含まれる食材を日常に取り入れてみるのもいいですね。それと胃下垂の改善、質の良い睡眠なんかも太る上ではとても大切なことなので、これを機にぜひ行動に移してみてください。管理人プロフィール<太りたい方専用アドバイザー>1989年生まれ以前は身長181cm、体重58kgの太れない体質から、2か月で8kgの体重増量に成功した経験の持つ。自身の全く太れなかった経験を踏まえ、太りたいけど太れないという方に、「太る方法」をお伝えするブログ。太りたい男性、女性に太るための食事のメニューや基礎知識、筋トレ方法や、おすすめのプロテイン・サプリメントもご紹介しております。「太れない」というあなたに向けた太る専用ブログです。短期間で男女が太るために教えたい4つの考え胃下垂の人が太る方法。2018あなたは絶対太れます~太るための専用ブログ~。