2013年12月60才代まったり~のんびり日記1カ月1kだいえっとで22k減の37k台大好きな歩く食べる寝るでのんびり~体重キープ+健康をめざしています。ウォーキング(約30分)1日のトータル歩数11.713歩でした。去年12月末に39.6kgの体重が1年で2.5kg減の37.1kgになりました。来年も自分のできる範囲(無理をしない)でウォーキングとストレッチを続けリバンドしないように気をつけて・・・・・この体重をキープしたいと考えています。体重計の写真を添付します。基礎代謝量896kcal(多い)です。12月もブログをご覧いただきありがとうございました。来年も健康日記を続けていきたいと考えています。右手のこぶしをひたいにあて2回軽くたたきます。頭が痛い時にひたいをたたく様子からきています。階段を利用1日のトータル歩数11.655歩でした。曇り空の中ウォーキングにでかけました。明るく嬉しくなり・・・一段と足どりが軽く心地よく歩き歩けました。玄関にはしめ縄を飾り鏡餅をそなえました。29日=ふく=福と考え毎年12/29にしています~~今年は例年にまして福効果絶大で家族の健康は勿論(もちろん)ですが私は長年飲んでいた血圧の薬をやめる事ができました。優しい大切な友ができ(万歳)とても幸せ1年になりました。来年もたくさんの福がくる事を願っています。頬を手のひらで愛(いと)おしそうな表情でなでます。階段を利用1日トータル歩数7.655歩でした。思い、ウォーキングにでかけました。風に背中を押してもらいながら・・・・・たまには寄道もいいなぁと~午後の散歩を満喫しました。軽くなっていて又来年も頑張れるというパワーの針が戻っていました。おでこに右手をあてて右にひきます。次に同じようにおでこに左手をあてて左にひきます。階段を利用1日のトータル歩数10.019歩でした。勝てずロディオマシンで体のムズムズ感を解消しました。お味噌汁を作った時、かつお、昆布、いりこの味をしっかり味わうことができました。1度試してみようと軽~い気持ちで買ったので・・・・・これほど美味しいとは・・・・・瓢箪(ひょうたん)から駒の心境で少し感激しました。プライベートブランド(食品)おそるべしです。楽しみでコンビニにでかけています。両手を握って上下につなげ同時に回します。お椀を持ってのみます。大豆をつぶして味噌を作る様子を表しています。ロデイォマシン(15分)1日のトータル歩数9.406歩でした。降る予報だったので・・・・・もう1度ミニ散歩に出かけました。入れた瞬間噛み砕き味わいたいという変な癖があり、『森永あずきキャラメル』を食べるまでその食べ方をしていました。)我ながら情けなくなりました。右手のひらを上にむけます。右手を下げながら左手の甲にうちつけます。