30代サラリーマン~目指せ!健康優良児ー仕事と僕と時々健康スマートフォン用の表示で見る30代サラリーマン~目指せ!健康優良児ー仕事と僕と時々健康30代サラリーマンのブログ。人生をより良くするには?成功するには?について主に書いてます。理想の睡眠時間は、いったい何時間!?理想の睡眠時間についての研究結果が面白かったので、メモです。いわゆる対照実験の一環として、被験者が時計や窓のない環境下に置かれ、必要な時に眠るよう指示された研究では、1晩あたり7時間未満の睡眠の場合、十分に静養したと感じる被験者は、たったの2.5%。9時間以上の睡眠が必要と感じる被験者も、たったの2.5%だったそうです。この研究結果から、大多数の人にとって必要な睡眠時間は、8時間前後とみなして良いと結論づけています。それぞれの睡眠時間で、昼間にコンピューター上で単純なテストを行いました。テストの結果は、睡眠時間が7時間のグループは注意散漫で力を発揮できず、睡眠時間が8時間以上のグループに及びませんでした。寝不足と対極にあるグループを調査した結果では、1日、9時間以上眠ると逆に体調を崩してしまうことが多くなると述べています。肥満症や抑うつ性など、様々な問題を誘発する可能性があります。このような研究結果から、適正な睡眠時間は7〜9時間のどこかにあると結論づけています。なると俄然、8時間睡眠をしたくなるものですが、今年の6月から、睡眠制限法を用いて、睡眠を改善した私の結果は、未だに1週間の平均睡眠時間で、8時間を超えた睡眠時間は、一度もありません。これは、おそらく夏の長い日照時間に原因がありそうです。それだけでなく私のストレスの状態、加齢の影響ももちろんありそうです(笑)。睡眠制限法による不眠症状改善効果は、凄いです。これらの内容も、また後日、報告できればと思っております。Tumblr広告を非表示にする関連記事2018-07-18慢性疾患での死亡90%は、毎日の習慣で防げる!!体を大切にすることからー【ハーバードの人生を変える授...何度か記事にしているハーバードの人生を変える授業の書評です...2017-10-22睡眠の質の向上に、ピンクノイズを活用しよう。この頃では...2017-08-08座らない!-成果を出し続ける人の健康習慣-書評その1幸福の習慣の作者でもあるトム・ラスの本の紹介です。今回は、安達裕哉さんのブログ記事を紹介します。社会リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro月別アーカイブはてなブログをはじめよう!hiro-for-allさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。