太陽のようなまぶしい笑顔と誰もが振り返るしなやかなボディはまさにワールドクラスの美しさです。そんな彼女が美ボディを保つために日々実践している「ゴムバンド・トレーニング」をレクチャー。ヒザを床に着けるポジションから、ヒザを横に上げることで、中臀筋を強化していきましょう。「お尻の横上にある筋肉にアプローチするので、腰とお尻の境目がくっきりつきますよ。〇最初のポジションでお尻にしっかり力を入れる。〇腰が旋回しないようにキープして、両手脚を“ボックス“の形にし、常に保つ。〇お尻が引っ張られやすいので、まっすぐ脚を上げることを意識して。1両手を肩幅に着き、脚のつけ根の真下にヒザが来るように。ヒザ上にゴムバンドをかけておく。2首、背中、お腹が一直線になるよう姿勢をキープし、脚を90度に保ったまま右脚を、ヒザから真横に上げる。3脚を下ろして、これを10回繰り返す。左脚も同様に10回行う。レナータ1986年生まれ。日本語、英語、ポルトガル語のトリリンガル。16歳から日本でモデルをはじめ数々のファッション誌、海外でのショーでも活躍。昨年、ゴムバンドトレーニング講師としてデビュー。12星座の運勢3牡牛座は電撃的な恋の予感!?水瓶座は恋のバトルに要注意!【ジプシー占い】2/16~2/2242月生まれは彼との出会いに感謝。9月生まれは積極的に。【Betty&Blue誕生月別片思いの恋愛占い】2/12〜2/185獅子座は交際費がかさむ時。