イシカワ歯科イシカワ歯科こんにちは。歯科衛生士の馬渕です。今回は『オーラルフレイル」についてのお話です。フレイルという言葉を聞き慣れない方もいらっしゃると思いますが、フレイルとは「虚弱」という意味です。「オーラルフレイル」とは口腔機能が衰える事を指します。オーラルフレイルではこういった事が起こります。人との関わりを絶ち、心身の健康を保つのが難しくなるこのように始めはささいな衰えと捉えがちですが、積み重なっていくと悪循環となり心身機能の低下に繋がっていきます。オーラルフレイルを老化の一種として受け入れるのではなくて、対策や予防をする必要があります。~対策・予防について~・正しい歯磨きを行う・義歯の手入れを行う・虫歯や歯周病の治療が必要な場合は適切な処置を受ける・良く噛んでから飲み込む・繊維質の多い野菜やキノコ類を食べる・唾液の分泌量を増やす・口腔周辺の筋力を強くする体操を行う◎唾液腺のマッサージ耳下腺:耳たぶのやや前方を人指し指を当て押さえる顎下腺:顎の骨の内側の柔らかい部分から耳の下まで押さえる舌下腺:顎先の尖がっている部分の内側で舌の付け根を親指で押し上げるマッサージをして頂くと唾液の分泌量が増えます。唾液の量が気になる方はぜひしてみて下さいね。「パ」「タ」「カ」「ラ」と発音することで筋力をトレーニングできます。パ:唇をしっかり閉じて発音して下さい食べ物をこぼさないようにする役割がありますタ:舌を上顎にくっつけるのがコツです舌の筋肉トレーニングで食べ物を噛む、飲み込む為のトレーニングになりますカ:喉の奥に力を入れながら発音して下さい誤嚥せずに食べ物を食道に送るトレーニングになりますラ:舌を丸め舌先を上の前歯の裏側に押し付けるようにしてみて下さい食べ物を喉の奥に運ぶために使う筋肉を鍛えます代表的なものを紹介致しましたが、他にも様々な体操やトレーニングがあります。ご自身に合ったやり方とペースで続けて頂く事をお勧めします。口腔内の健康は心身の健康と深い関係がある事は皆様も良くご存知かと思います。健康寿命を延ばす為にも口腔ケアは欠かせないですね。イシカワ歯科では4カ月に一度の定期健診、クリーニングをお勧めしています。健康に長生きする為の一歩として、ぜひ受診してみて下さいね。スタッフ一同お待ちしております。院長から患者様へイシカワ歯科のホームページへようこそお越しいただきました。院長の石川央(ひろし)と申します。当院では、「愛情を込めて治療」をモットーに、患者様のことを自身の身内に置き換え、思いやりのある治療を心がけ、診療しています。治療の際にはしっかりと計画を立て、十分な説明をした上で治療にかかります。お口のことでお悩みの方は、ぜひご来院ください。