ゴールデンウィークに旅行に行く方も多いことでしょう。旅は楽しいものですが、いつもと違う環境や長距離の移動などで、体調を崩してしまうことも。ホテルでの対処法、旅行後の体調回復のための自宅ケアを教えていただきました。今年のGWを、キレイに・元気に楽しむために、ぜひ参考になさってみてくださいね。:Precious.jp編集部SHARE:旅行中の体調不良は、可能な限り防ぎたいですよね。Media」を運営する清水裕美子先生に聞きました!むくみ、便秘、乾燥...旅先の体調不良、その原因とは?旅行中に気になる足のむくみの原因は?旅行中の体調トラブルは、是が非でも避けたいもの。旅行中だからこそ、体調不良を引き起こす原因が潜んでいます。原因を知れば、予防や対策法が見えてきます。乗り物の中で長い時間、同じ姿勢で座り続けることが最大の原因といわれています。むくみだけでなく、エコノミークラス症候群にも気を付けなければなりません。飛行機での移動は、気圧の変化によって血流が悪くなり、重力も作用して体に水分が溜まりやすくなることがむくみの原因となります。「あれ、今日も出ていない...」。旅行中に便秘になりやすいのは、睡眠や食事の時間の変化によって、体内サイクルが狂ってしまうことが原因のひとつです。移動や観光に忙しい旅行中の水分不足も、便秘を引き起こしてしまう原因となります。乾燥ホテルの客室や展示場、イベントホール、乗り物の中など、エアコンがしっかり効いている場所は湿度が低く、乾燥しています。乾燥によって、肌荒れ、のどの不調、風邪をひいてしまうというダメージに見舞われてしまうことも。旅の体調トラブルに備えて、予防アイテムを準備しよう。体調トラブルを予防するアイテムを出発前に準備しておけば安心です。コンパクトなものばかりなので、そっとバッグに忍ばせてみてください。シートパックシートパックを乾燥対策に。旅行出発前日に行いたい自宅での徹底保湿ケアはもちろん、旅行先のホテルでのお風呂上がりにも大活躍します。お顔にたっぷりとうるおいを与えて、乾燥から肌を守りましょう。■準備アイテム2:ミスト化粧水ミスト化粧水を用意しておけば、肌の乾燥を感じたときにシュッとひと吹きして肌に水分を与えることができます。メイク崩れをカバーするときにも役立つので、ぜひ携帯してもらいたいアイテムです。マスク移動中や就寝時の乾燥予防に、マスクを準備しましょう。自分の息の蒸気が、まさにスチームエステ状態を作り出してくれます。濡れガーゼをマスクの内側に入れると、さらなるうるおいアップも期待できます。■準備アイテム4:着圧ソックス自宅で履いていらっしゃる方も多いと思いますが、ぜひ旅先にも着圧ソックスを持っていきましょう。普段よりもむくみやすい旅行中に履くと、とても気持ちがよく、むくみ軽減作用も実感しやすくなります。旅行中の体調トラブルを回避する方法をご紹介します。移動中や観光地、宿泊先で実践してみてください。近くに濡れタオルやおしぼりを置いておくと、意外にも乾燥が軽減されます。飛行機や電車、車の中で眠るときにも、ハンカチを濡らして顔にかけておくと、肌はもちろん、鼻やのどまで乾燥から守ってくれます。・むくみ予防法トイレに立ったり、こまめに歩いたりするなどして、座りっぱなしの状態を続けないことが肝心です。ドリンクにひと工夫しましょう。スティック状のオリゴ糖をドリンクに入れれば、便秘予防に一役買ってくれます。ハーブティーのティーバッグもおすすめ。リラックスできるものやデトックス効果のあるものを飲むようにしましょう。肌の乾燥を感じたら顔にミスト化粧水をシュッとひと吹きしましょう。小さいサイズをバッグに忍ばせておくといいですね。水分が足りないと血の流れが悪くなり、かえってむくむことも考えられます。トイレが近くなるからといって旅行中に水分を控えるのはよくありません。時間のなかにトイレタイムを組み込んでください。自分のタイミングではなくても、周りの人は必要なタイミングかもしれませんから、トイレタイムは予定通り必ず取りましょう。その時間が、旅先での便秘を防いでくれます。ホテルなどの宿泊先は乾燥しています。バスタブにお湯を張って、室内湿度をキープしましょう。タオルを濡らして室内に干したりしてもよいですね。寝るときや、ホテルでのちょっとした時間があれば、着圧ソックスを履きましょう。便秘の一因にもなりますので、旅行中でもしっかりと睡眠を取りましょう。旅をしていると、自分では気づいていなくても、普段より緊張しています。ホテルに戻ったらベッドに横になってリラックスを。その際に、腸に働きかけるため、お腹を時計回りに撫でるのもおすすめです。旅行から帰って家についたとたん、旅疲れでぐったりということはよくあることです。翌日に疲れを引きずらないようにケアすることが肝心です。クレンジング化粧水でさっとメイクオフくたくたに疲れたときは、クレンジング化粧水で簡単ケアを。コットンに含ませてふくだけで、クレンジング、洗顔、化粧水まで一気に終わらせてくれます。かかる時間はたったの3分。そのまま眠ってしまっても肌に悪影響はありません。日本酒風呂につかれば疲れが吹き飛びます。日本酒一瓶(200ml)を湯船に注いで入浴してみてください。体が芯から温まりますし、デトックス効果で、疲れや老廃物が汗と共に流れ出ていきます。美肌作用もあるのがうれしいですね。お酒に弱い方は要注意。日本酒の量を加減して、試してみてください。眠って明日に備えて旅疲れには、睡眠が一番。部屋を真っ暗にして、体も脳も休めましょう。旅行帰りは体が興奮していることもあるので眠れないということもあるかもしれません。そんな時には、リラクゼーションミュージックをかけたり、ラベンダーやネロリなどのアロマオイルを利用してリラックス、質のよい睡眠のための工夫をしてみてください。\準備&対策で旅行中も体調万全に/旅行を楽しく過ごすためにも、体調は万全でいたいものです。Media」は、1,000人以上のキャビンアテンダントネットワークからおすすめ情報を発信する、日本初のCAによる総合情報サイトです。美容、旅行、グルメ、仕事、ライフスタイルなど、女性にとって魅力的なコンテンツが満載。それぞれの分野に詳しいCAライターが、CAの経験をもとに、CAの視点で情報を発信しているので、説得力のある耳寄りな情報がたっぷりです。メイク...美容に悪いことだらけなのに、キャビンアテンダントはいつも笑顔で、24時間美しさをキープしています。美容にものすごく手間やお金をかけているかというと、そうではないんです。美しくなるための習慣を日常生活にうまく組み込んでいるのです。いつでもどこでも美しく見せるための「きれいの手抜き」をご紹介します。ビジネスクラス、ファーストクラスなどを担当。自身が敏感肌だったことから、「なぜキャビンアテンダント(CA)たちは乾燥や不規則な生活の中でもきれいでいられるのか」ということに興味を持ち、約5,000人のCAを観察・分析。現在はそれをセミナーや執筆活動を通して発信している。著書『キャビンアテンダント5000人の24時間美しさが続くきれいの手抜き』(青春出版社)。世界65社、1,000人以上の現役・元CAのネットワークから耳より情報をお届けしている。:Precious.jp編集部Precious.jp編集部は、使える実用的なラグジュアリー情報をお届けするデジタル&エディトリアル集団です。ファッション、美容、お出かけ、ライフスタイル、カルチャー、ブランドなどの厳選された情報を、ていねいな解説と上質で美しいビジュアルでお伝えします。華やかな場所であなたの存在が輝きを増す日です。新しいことにチャレンジするのに最適な日。新鮮な好奇心に突き動かされる日です。重要な決断はそ...魚座たまにはパートナーの趣味に付き合ってあげましょう。LINEでPrecious.jpがもっと身近に。スマホでいつでもラグジュアリー体験。美容、グルメ、お出かけなど、厳選情報をお届けします。「春ベージュ」の上品オーラで透明感のある女に!詳しくはこちら>>※Precious本誌ならびにPrecious.jpに関するお問い合わせはこちら。■Precious3月号「ドラマ「SUITS/スーツ」な女の1か月コーディネート」に掲載した商品の価格に2か所、間違いがありました。シェルビーノのロングジャケットの価格は、正しくは¥313,000(税抜)です。2103ページの3月12日分のコーディネートに使用したマックスマーラーのバッグの価格は、正しくは¥191,000(税抜)です。■Precious3月号「春のおしゃれ計画は、ここから!大人が輝くトレンド速報」124ページに掲載した、デルヴォーのベージュのバケツ型バッグの価格表記に間違いがありました。正しくは¥255,000(税抜)です。本サイトに掲載している2019年9月30日以前の記事の税込価格は、当時のものです。!26人の色男と妄想を楽しむ写真集『悪い男』...2020.1.28クロエから限定カラーのバッグ&カードホルダーが登場!新作フレグランスも先行発売プレシャス(Precious.jp)は、使える実用的なラグジュアリー情報をお届けするメディアサイトです。ファッション、美容、お出かけ、ライフスタイル、カルチャー、ブランドなどの厳選された情報を、ていねいな解説と上質で美しいビジュアルでお伝えします。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。