本日は下半身の可動域を高めるストレッチに関してです。筋肉を血液で洗い流して関節が十分に円滑になるように筋トレ後に可動域トレーニングをしましょう。脂肪減少を求めてトレーニングをするとき、あなたは常に不完全な回復を目指すべきなのです。それはどういうことかというと、セットを通して酸素の負債を集積させなければなら...【セット間】減量中のセット間休憩について【休憩】2017-05-24【アスリートの筋トレ】筋肥大とパワー向上を両立する秘訣【競技者の筋トレ】こんにちは!ドギーです。人は何のために筋トレをするのか...。競技のための筋トレをしている人には是非本日の記事がお勧めです。ドギーは見た目の良い身体を作ることも勿論ですが、強い力を出せる身体を持っていたいという、強さへの憧れがトレーニングをする大きな理由となっています。二頭筋の見た目を改善する最速の方法は、上腕筋に集中させることです。二頭筋の下にある上腕筋は二頭筋よりも上腕の太さに貢献してくれるのです。ドギーはある大学の過去問でそんな内容の英文を読んだことがあったので、もちろん知っていました。これらのストレッチは、床を補助として使うことによって、手首の屈曲と伸長の動きの幅を作るのを助けてくれるのです。腕立て、プランク、自重スクワット、ランジは文字通りどこでも行うことができます。普通、身体は一枚の紙に書かれている正確な食生活を必要とすべきではありません。膝を壊すほど真面目にスクワットに取り組む方をドギーは尊敬いたします。そんな方に捧げるのが本日の記事です。ウエイトリフティングはダメージを受けて痛む膝に矛盾を投げかけます。ふくらはぎを作り上げるためには、ふくらはぎのトレーナビリティ、つまり、ふくらはぎが良くなるポテンシャルを増やさなければなりません。フィッシュオイルの意外な効能とは...。紫外線(UV)は顔の皮膚を老齢化させ、あなたを毎朝湖のほとりで鳩に餌を与えている老人のような見た目にしてしまいます。サイドレイズはジムにおける最もありふれた種目の1つです。それらはダンベルとケーブルで行われます。プレートグリップによるサイドレイズは最も良いバリエーションの1つで、ほぼ誰もそれを行...【肩】プレートラテラルレイズ【三角筋】2017-05-09【サプリメント】筋トレサプリで知るべきこと【タイミング】ドギーです。以下が知らなくてはならないことです。ボディビルダーは標準的なベンチプレスにあまりに頼ることについては忘れるべきです。この頭がおかしく見えるトレーニング方法はベンチプレスの強さを改善するでしょう。本日は大作『長生きするための10のスパイス』です。テストステロン高めるには筋トレ。ところが、実は激しい運動はテストステロンを低下させてしまうという...。それがちょっとしたもので相殺できちゃうかもという...。辛い運動=低テストステロン...【トレーニングと性】筋トレ後のテストステロン減少を防ぐには【男性超必見】2017-05-02【体脂肪減少】20分で400キロカロリー燃やす方法【ケトルベル】こんにちは!ドギーです。今日はとにかくよくカロリーを燃やす運動に関してです。素晴らしい上半身は胸のトレーニング無しでは完成しません。ドギーは夏前にこれを全部試す予定です。やるべきことに集中しなさい。本日はデッドリフトをやる理由、及びビッグ3をやる理由の総まとめです。デッドリフトデッドリフトはおそらくビッグ3の中で1番無視されています。スクワットとベンチプレスと同じく重要です。本日は筋トレビッグ3と呼ばれている3種目についてのお話です。本日は、バンドプルアパートがいかに肩の姿勢を治してくれるのかに関する名記事です。今日は減量期の筋トレを低重量高回数に変更し、有酸素運動を増やすことに関する非常に批判をする内容です。ハッシュタグとしても人気の#fuckcardio、是非チェックしてみましょう。supersetsとしても知られているこれらの分割法は反する筋群を一緒に鍛えます。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。