頭皮の汚れをスッキリ落とす!ヘッドスパの効果・やり方まとめスポンサードリンクサロンでよく見かける「ヘッドスパ」というメニューをご存知ですか?「ちょっと気になるけど、頼んだことはない」という人が多いのではないでしょうか?今回は、そんなヘッドスパの効果と自宅でのやり方について紹介します。この記事を読めば、自宅で簡単にサロンのヘッドスパを体験することができますよ。自宅で簡単にできるヘッドスパの方法【7つのステップ】ヘッドスパに関するQ&Aまとめヘッドスパってどんなメニュー?ヘッドスパとは、ヘッド(頭皮)とスパ(温泉施設、心身の回復を促すサービス)をかけ合わせた日本独自の言葉です。美容院などのメニューとして受けることが可能です。30分~1時間の時間をかけて頭皮をマッサージしながら髪と頭皮をキレイにしていくコースになります。最近では自宅でヘッドスパを行うための書籍やDVDなども販売されており、男女問わず人気のメニューとなっています。頭皮マッサージで頭皮にあるツボやリンパを刺激することで血行が良くなる効果があります。血流が悪くなってしまうと髪に必要な栄養が届かなくなってしまうため、髪のハリがなくなったり白髪の原因になってしまうこともあります。ヘッドスパで頭皮のコリを解消し、健康な頭皮を目指しましょう。頭皮が硬くて髪の根元のコンディションが悪いと抜け毛が増えると言われています。毛穴にシャンプーのかすや汚れが残ったままになっていても髪の成長を阻害してしまいます。ヘッドスパで毛穴汚れをしっかり落とすことで、髪が抜けずにしっかりと育つ土台を作ることができるんです。顔の血色が良くなる頭皮と顔の皮膚は1枚の皮でつながっています。ヘッドスパによって頭皮の血行が良くなれば、顔の血色も良くなります。「化粧ノリが悪い」という悩みを感じている人は、ヘッドスパを試してみるのがおすすめです。顔のむくみがとれる頭皮の血行がうながされると、リンパの流れもスムーズになります。不必要な水分や老廃物が体外に排出されることで、顔のむくみが改善されるんです。顔のリフトアップ頭皮マッサージは、皮1枚でつながっている顔のマッサージと言い換えることもできます。頭皮がキュッと引き締まることで、たるんだ顔の皮膚がリフトアップする効果が得られます。目の疲れが取れる頭皮の筋肉と目の筋肉は非常に近い位置にあるため、頭皮の血行が悪いと目の周りの筋肉のコリにつながってしまいます。ヘッドスパによって目の周りの血行が改善され、疲れ目をすっきりさせる効果があります。副交感神経が優位になる自律神経系と呼ばれる「交感神経」と「副交感神経」があります。前者は「闘争あるいは逃走の神経」と言われ、日中に優位に活動する神経になります。それに対して後者は、「休息の神経」と言われて夜間に優位に活動する神経になります。ヘッドスパによって心身がリラックスすると副交感神経が優位になり、呼吸が深くなってホルモンバランスが整います。疲労は体内に老廃物や疲労物質がたまって起こります。これらの排出を早めるのにもヘッドスパは有効な方法です。排出をうながすことができます。血流やリンパの流れが良くなると、代謝が上がって体が温まります。すると、心身の緊張がほぐれてゆったりとした気持ちになります。ヒーリング音楽が流れていたりアロマをたいているサロンもあるため、リラックス効果が更に高まるでしょう。ヘッドスパの種類オイルヘッドスパオリーブオイルやホホバオイル、精油をつけて頭皮をマッサージすることで、頭皮の汚れを落として保湿もできる方法です。頭皮のかゆみが強い、フケ、白髪にお悩みの人におすすめのヘッドスパになります。紫外線による頭皮や髪の乾燥もオイルの保湿力によってケアすることができます。▼頭皮の乾燥対策について詳しく知りたい人はこちらの記事もおすすめです。気づくとパラパラと頭から落ちてくる「フケ」。毎日しっかりシャンプーしているはずなのに、不潔に見られてしまって辛いですよね。フケの原因が頭を洗っていないからだと思っているのであれば要注意です。実は、シャンプーで洗いすぎていることが原因でフケが出てしまうこともあるんです。今回は、そんな頭皮の乾燥によるフケの原因と対策法を紹介していきたいと思います。炭酸ヘッドスパ炭酸水で頭皮や毛穴、髪の汚れをすっきり落とすメニューになります。炭酸水は通常のお湯と比べて血行促進効果や汚れを除去する効果があります。炭酸ヘッドスパを行った後には頭皮がスッキリして生まれたてのような感覚になりますよ。スカルプヘッドスパ(頭皮クレンジング)頭皮の毛穴の汚れを落とし、老廃物を除去することを目的としたヘッドスパです。ヘッドスパ後に育毛ローションを付けるサロンも多く、育毛効果を第一に考えたメニューになります。超音波ヘッドスパ超音波の振動によって頭皮の汚れを分解します。皮脂汚れが過剰にあっても超音波の力でキレイに落とすことができるので、しっかり汚れを落としたい人におすすめです。シロダーラ(アーユルヴェーダ)温めたオイルを額から髪に向かって流していくインド発症のヘッドスパになります。頭皮ケアというよりも、リラックス効果を高めるための施術になります。頭蓋骨矯正ヘッドスパ23枚ある頭蓋骨の骨の微妙な歪みを矯正し、心身の不調を改善してくメニューになります。顔の歪みを直したり、小顔効果をうたっているサロンもあります。アロマヘッドスパ天然植物の精油であるアロマの癒やし効果とヘッドスパの頭皮ケア効果を同時に体験できるメニューです。良い香りの中で頭皮マッサージを受けることでストレスの解消につながります。アロマには様々な種類があるので、自分好みのアロマを選ぶことができるのもアロマヘッドスパの楽しみでもあります。頭皮の両側から両手でゆっくりほぐすすべての指を両側の頭皮に当てて、円を描くように動かしながら側頭部→頭頂部までほぐしていきます。どれか1本の指に力が入ってしまわないように注意し、下から上への動きを3回繰り返しましょう。生え際の1.5cm後ろの部分を刺激する写真ではちょっとズレてしまっていますが(笑)、額の生え際から1.5cmほど後ろの「神庭(しんてい)」と呼ばれるツボを押していきます。東洋医学でリラックス効果があるというツボです。息を吐きながらゆっくり3回程度押していきましょう。頭の中心を刺激する頭のてっぺんにある「百会(びゃくえ)」というツボを押していきます。ストレスや不眠、肩こり、抜け毛の解消に効果があると言われています。こちらも息を吐きながらゆっくりと3回押していきましょう。首筋上のくぼんだ部分のやや下を刺激する両手を首の真後ろに回して、髪の生え際部分にある「盆の窪」と呼ばれる窪みを探します。押すのはそのちょっと下で、「あ門」というツボです。首のコリや頭痛解消効果が期待できます。頭を後ろに倒す力でゆっくりと3回押していきます。首の後ろの筋肉2本の外側を押す首を通る神経にあるツボ「天柱(てんちゅう)」を刺激していきます。頭痛や肩こりに効くと言われているツボです。首の中央を縦に走る2本の筋肉の少し外側に指を当て、頭を後ろに倒す力で3回押していきましょう。耳の後ろのくぼみを押す両耳の後ろの出っ張った骨のすぐ後ろにある「完骨(かんこつ)」というツボを押していきます。頭痛やめまい、眼精疲労に効果があるツボだと言われています。両手の親指の腹を左右のそれぞれの完骨に置き、ゆっくり3回押していきます。頭皮を下から上へ引き上げる顔をリフトアップしていくようなイメージで両手で頭皮を引き上げていきます。これをゆっくりと3回繰り返しましょう。今までの動きを整える意味があります。ヘッドスパに関するQ&AQ.ヘッドスパの効果はどれくらい持続するの?ヘッドスパをすることで期待する効果の種類によって効果の持続時間は異なります。頭皮の血行促進や顔色が良くなるという効果の場合、すぐに実感できる反面、1週間程度しか効果が持続しません。定期的にヘッドスパを行うことで筋肉やリンパ、血流の状態が良くなり、眼精疲労や顔色が良くなってくると言われています。老廃物の除去や頭皮の汚れ除去は1~2ヶ月ほど効果が持続します。単純に頭皮の毛穴から汚れを落としたいという目的であれば、1~2ヶ月に1回のヘッドスパを行うのが良いでしょう。Q.ヘッドスパはくせ毛に効果があるの?くせ毛の原因が頭皮の毛穴の歪みやたるみにある場合、ヘッドスパで毛穴を正常な状態に戻すことができればくせ毛が改善する可能性があります。年をとってから急にくせ毛になってしまった人の場合は毛穴のたるみが原因のケースが多いです。生まれつきのくせ毛の場合にはヘッドスパでまっすぐにするのは難しいため、ヘアアイロンや縮毛矯正などの方法が必要になってきます。Q.自宅でヘッドスパを行う際の注意点は?サロンではなく自宅でヘッドスパを行う場合、強すぎる力で頭皮を押すのは止めて下さい。頭皮が傷ついて、かゆみやフケの原因になってしまいます。頭皮を押すときは息を吐きながら行い、筋肉の緊張が緩むように行います。「ゆっくり1秒かけて押す→そのまま1~2秒止める」というような方法で行いましょう。まとめいかがだったでしょうか?今回の記事では、サロンでよく見る「ヘッドスパ」について詳しく解説させていただきました。頭皮は髪が生える土台となる部分なので、しっかりと健康な状態を保っていないとキレイな髪が生えてこなくなってしまいます。頭皮は顔の皮膚ともつながっているため、顔のたるみや血色が悪くなることにもつながります。「サロンに行くには時間もお金もかかって大変!」という人のために、自宅でできるヘッドスパの方法も紹介しています。定期的にヘッドスパを行い、キレイで健康な頭皮を目指しましょう。▼こちらの記事でも女性の頭皮ケアの方法について紹介しています。女性の抜け毛の原因と対策のための頭皮ケア方法全てシャンプーしていたり、櫛でとかしたときにに髪が多く抜けていると不安ですよね。シュフデレラ編集部の女性の中にも、子供を出産したら急に抜け毛が増えて不安になったという人が多くいます。男性と女性では抜け毛になる原因が違うため、抜け毛の原因を確認した上で対策のための頭皮ケアを行っていかないと抜け毛がどんどん悪化してしまいます。頭皮は汗や皮脂などちょっとしたことですぐに臭ってきてしまいます。教科書編集部は、20代~40代の女性ライター集団です。女性目線で役に立つヘアケア情報を提供できるよう心がけています。「女性の髪を美しく」をモットーにして、ユーザーのために健全でためになる情報を発信していきます。Facebookページに「いいね!」して頂けると記事の更新情報が届きます。髪のコンプレックスに悩んでいた経験から毛髪診断士の資格を取得。専門知識を活かした髪のメディア作りを心がけている。美髪の教科書編集部は、20代~40代の女性ライター集団です。女性目線で役に立つヘアケア情報を提供できるよう心がけています。自身の髪の悩みを解決するために毛髪診断士の資格を取得。編集長である夫と二人でメディア運営を行う。くせ毛や髪のダメージなど、髪の悩みは多岐にわたる。...まどか美味しいご飯×お酒と温泉が好きなアラサーライターです。美容・健康・キャリア・エンタメなどの記事を専門としています。&nb...meimomo元化粧品の販売員で現在はライター業を本職にしています。ライター歴は6年になりました。専門知識を活かしたス...モリカオリ「好きなことを全力で」をテーマに活動中のフリーライターです。埼玉県にある美容室の代表美容師。髪のクセや広がりなど、その人に合わせたスタイル作りを提案する。...Mamiコスメとメイクをこよなく愛するコスメオタク。コスメ好きが高じて美容販売員の道を選ぶ。ケアライフスタイルAbout「美髪の教科書」は女性の髪を美しくするための美容情報メディアです。正しいヘアケア法やおすすめシャンプー・育毛剤などを紹介しています。美髪の教科書|毛髪診断士が教えるおすすめシャンプーランキング。