がんばっているあなたに。内容:脳科学と東洋医学から生まれたオリジナル健康法。内容:今、話題の『腸』!腸が硬くなると、便秘・肩こり・だるさなど体の不調につながります。体と心のバランスも取り戻すことができます。誰でもできるイルチブレインヨガの呼吸法で体の内側から元気に!しっかり深呼吸で作る「疲れにくい身体」から引用します。↓https://allabout.co.jp/gm/gc/449441/疲れを溜めやすい人と溜まらない人の違いとは?同じ仕事をしていても、いつもハツラツとしている人もいれば、疲れ切っている人もいます。首がすぐに疲れてしまうといったことはありませんか?思考能力も低下して、仕事が思ったようにはかどらない......といったこともあるでしょう。頭の重さは体重の10~15%(体重60キログラムの人では6キログラム以上)にもなります。体が疲れている状態では、首の筋肉をはじめとする姿勢を保持するための筋肉の負担も大きいものだと、なんとなくイメージがつきますね。周りを見渡してみると、全くもって疲労を感じさせないハツラツとした人もいます。顔色も良くて肌もツヤツヤ、声にも張りがあって、笑顔も垣間見えるし、体の動きもスピーディー。仕事関係の話をしていても、面白いアイディアを提案したり、受け答えもハキハキ。全身、なまりを背負っているかのような自分と、何が違うのだろう?と考え込んでしまうかもしれません。十分な酸素が必要です。筋肉の血流の滞りを防ぎ、酸素を行き渡らせた状態にしなくてはなりません。首や肩周り、背中などの筋肉が凝り固まっているままだと、筋肉の酸素不足を起こしてしまう恐れがあるのです。頭の方への血流も低下することにつながります。良いアイディアが浮かばない、うまく考えがまとまらない、なんだかボ~っとして会話のテンポが悪くなる、といったことも生じやすくなる可能性があり、体の冷えの原因にもなります。■「酸素が足りない?」セルフチェック次の項目にあてはまる数が多いほど「酸素が足りない」可能性が高いです。休息をとることで比較的早期に回復するのは肉体的な疲労です。精神的な要素も多少絡んでいることが考えられます。すると、心身の緊張状態が長引いてしまう「交感神経が優位な状態」になります。精神的な要因が複雑に絡むと、慢性的な疲労からの回復が難しくなるケースが多いです。日常生活において、いつのまにか呼吸が浅くなっていることがあります酸素が足りない可能性のある人は、まず呼吸を深く行うようにエクササイズをしましょう。呼吸にも筋肉の働きが必要です。通常は、横隔膜や肋骨の間の筋肉、そして、頑張って呼吸を深めようとした際は、首やお腹の筋肉も使われます。オススメは、なるべく横隔膜が刺激されるような腹式呼吸です。吸気は鼻からですが、呼気は口からです。副交感神経が優位に機能し自律神経のバランスを保つことができるようにするポイントは、ゆっくりと息を吐くように心がけることです。自律神経のバランスが調整されると、酸素不足も解消されやすくなります。体の筋肉がほぐれていくと、日頃の生活でも体が楽に感じるようになり、こわばっていた表情も和らぎます。気が付いた時や仕事で忙しい時にもぜひ、意識的に深呼吸を繰り返してみて下さい。呼吸法については「1分間の○○呼吸でオフィスの疲れを取る!」でも詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。体と心のバランスを取り戻すことができます。人は自然で地球の一部です。地球のバランスを取り戻すことにもつながります。ご自分の健康をアップさせて地球も元気にしていきましょう。美味しいお茶を飲んでホッとしましょう。他その他:動きやすい服装でお越しください。便秘・肩こり・だるさなど体の不調につながります。老若男女・体の硬い方でもご自身の体調に合わせてできる簡単な体操で腸の血流をよくして、体と心のバランスも取り戻すことができます。体のこと・心のこと、生活までもが変化する!?腸は第2の脳、幸せホルモン(セロトニン)が出ます。全身の血液循環が良くなり、お腹の温度上昇が体の免疫力を育てます。毒素排出!デトックス効果も~!日ごろできる腸ヨガ体験会です。お気軽にご参加ください。☆動きやすい服装でお越しください。開催!その人の感情や体の状態が分かります言い換えると呼吸によって健康な状態へと導けるのです。呼吸が深くなるだけでも健康維持に大きく役立ちます。怒りを鎮め高ぶった神経を落ち着かせる最良の方法は今していることをすべてストップして深呼吸することです。ストレスや感情で心がざわつくときはしばし手を止めて目を閉じ深く息を吸って吐き出します。体と心の変化を感じてみます。意識するとどんなことが起こるのか「呼吸」体験会を行います。ウエムラあべのビル10階braintennouji@gmail.comネット予約はこちら↓↓https://ilchibrainyoga-tennoji.com/yoyaku/今後のイベント現在予定されているイベントはありません。最近の投稿GetBダンスをご紹介いたします。瞑想を取り入れてみませんか?世間の騒がしさで騒がしくならない。