ダイエットキャンプダイエットキャンプ身体や食事のことを正しく理解してダイエット偏差値をあげるためのダイエット総合情報サイトです。芸能人ダイエット今や世界ナンバーワンモデルといっても過言でないほどの圧倒的な人気のミランダカー。日本でもサマンサタバサやメイベリンニューヨークといったCMでもはや顔と名前を知らない人はいないのではないでしょうか。黒ウーロン茶のCMキャラでもお馴染みのミランダですが、彼女自身、CMの広告塔にふさわしいストイックなダイエッターであり、健康オタクでもあるのです。cm~ブレイクまで(出典:みンドラ)下着ブランド「ビクトリアズ・シークレット」の、エンジェルの一員として、2008年からモデルとしてショー活動を開始。メイベリンニューヨークのCMを機に世界的大ブレイク。かわいくてナイスバディ!世界中の女子の憧れに!(出典:weheartit)身長175cm体重55kg、女性らしさを残しつつ、無駄なものはないそのメリハリボディは世界中の女子の憧れ!プラダやクリニーク、サマンサタバサなどの有名ブランドにも次々起用。程よいくびれにキュートな笑顔が色っぽい!日頃より、体型維持に力を入れているミランダカー(出典:weheartit)昨今日本でもブームを巻き起こしている数々のダイエット法のほとんどの火付け役とも言えるのがミランダカー。ダイエット法の裏には必ずミランダあり!といわれるほど。ダイエットだけでなく、美容、健康法をいち早くキャッチし、自分のものにしているまさに美容のカリスマ的存在なのです。二人の出産も経験、産後ダイエットにも見事成功(出典:weheartit)そんなミランダも今や2児の母。出産後体重が増えたり体型が変わったことも。産後も変わらぬスタイル!ミランダ式美容法・ダイエット法ならば、産後ダイエットだって楽勝なのです。激太りやリバウンドといったワードとも無縁なミランダカーが、日々、体型維持のために行っている美容、ダイエット法とはいったい?!ミランダカーのダイエット方法1ココナッツオイル昨今のココナッツオイルブームの火付け役とも言えるのがミランダカーですよね。摂った脂肪分はすぐに代謝し、ついてしまった脂肪は燃焼するよう促す。この一連の身体のサイクルを作ってくれるのがココナッツオイルで、まさにダイエットの潤滑油といえるのです。ココナッツオイルのダイエット効果って?ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は消化、吸収率が高く、すぐにエネルギーとして燃焼されやすいという性質があります。ココナッツオイルを摂取することで、胃腸を始め身体の代謝を高め、胃腸をはじめとする身体機能をアップ。ココナッツオイルの代謝アップ効果を利用すれば、ダイエットだけではなく、美肌効果や便秘解消といった効果も期待できます。ダイエットだけでなく美容や健康にも役立てているのです。スリムも綺麗も元気も譲れない方にこそぴったりのダイエット食品ですね。ミランダカーのココナッツオイル習慣1起きがけのオイルプディング(出典:weheartit)まず朝起きたらココナツオイルで口をうがいするのがミランダカーの習慣なのだそうです。口の中の雑菌を取り除き、唾液の分泌を促し、身体をデトックスしてくれる効果もあるとのこと。最近では歯磨き粉にココナッツオイルを使用したものも出ていますよね。ココナッツオイルには、虫歯を防ぎ、歯を白くする効果もあるそうです。ミランダカーのココナッツオイル習慣2コーヒーにプラスブラックコーヒーにココナッツオイルを加えるとほんのりココナッツの香りがするコーヒーの出来上がり。コーヒーに含まれるクロロゲン酸が、脂肪燃焼をさらにサポートしてくれるのです。他にもトーストにかけたり、サラダのドレッシングに混ぜたり、スムージーに入れたりとアレンジは数知れず!ミランダカーのココナッツオイル習慣3そのまま食べるミランダカーはココナッツオイルをそのまま食べてしまうことでも有名。料理で使わないときは普通に食前にココナッツオイルを小さじ1杯たべてしまうとか。ミランダカーのココナッツオイル習慣4スキンケアにスキンケアにもココナッツオイルを使っているミランダカー。お風呂上りは全身にココナッツオイルを塗り、ボディケアやマッサージ、ヘアトリートメントとしても愛用しているそう。ミランダカーのダイエット方法2スムージーダイエッターなら一度は聞いたことがある「スムージー」。生の野菜や果物をジュース上にした飲み物で、生きた酵素がたっぷりつまっているので、代謝を高め、美容効果も抜群なのです。(出典:kirinfanblog)ミランダカー、スムージーにはまったきっかけもともと、美容や健康のために朝食にスムージーを取り入れていたミランダカーですが、特にダイエットを意識し始めたのが、出産後。母乳を出すために栄養はしっかり取らなければいけなかったため、栄養価が高く、代謝を高めて美を作る「スムージー」をダイエットとして取り入れ始めました。・レモンベースの材料をアレンジしながら毎日楽しんでいるそうです。ミランダのスムージーはほとんどが野菜!果物をほとんど使わない野菜スムージーなのが特徴です。ミランダカーのダイエット方法3コンブチヤ「コンブチャ」というと、昆布で煮出したお茶?の様な響きですが実は全然別物で、紅茶にバクテリア酵母菌を加え発酵させた、爽やかでフルーティな味わいのヘルシードリンクです。(出典:weheartit)発酵食品といえるので、代謝を高め、身体の中を綺麗にしてくれます。腸内環境を整え、便秘解消にも効くそうです!ミランダカーもコンブチャを始めすっかり夢中になったと語っています。日本でも山田優さんをはじめとするモデルも最近コンブチヤにはまっている人が後を絶たないとのこと!気になる方は是非チェックしてみては?ミランダカーのダイエット方法4スーパーフード最近よく耳にするスーパーフード。栄養価が高く、なおかつヘルシーなものを食べる事をモットーとしているミランダカーにとって、この栄養が凝縮されたスーパーフードは欠かせないアイテム。毎日の食卓でフル活用しているそうです。スーパーフードって?主な10個のスーパーフードが!(出典:weheartit)スーパーフードの定義はいろいろありますが、一般的な認識として「一般の食品よりビタミン、ミネラル、クロロフィル、アミノ酸といった必須栄養素や健康成分を多く含む、おもに植物由来の食品」と定義づけられます。とびぬけて栄養価に優れているうえ、ヘルシーな食品といったところでしょうか。代表的な食品としては以下の10個が挙げられます。・麻の実(ヘンプ)最近ではスーパーやドラッグストアでの取り扱いも増えていますので、味や食感など気に入ったものを是非一つためしてみてはいかがでしょうか。スーパーフードだけじゃない!ミランダカー注目の食材たち食べて痩せるダイエットの先駆者とも言えるミランダカーはスーパーフードに加えて、普段の野菜や果物の中でも敢えて高たんぱくかつヘルシーな食品をチョイス。ミランダカーがよく食べているものとして、アボカド、アーモンド、かぼちゃ、ドライフルーツなど。甘みのあるものはおやつ代わりとしても取り入れており、クッキーやチョコレートではなく、こうした栄養価の高い食品を間で食べる事で、綺麗もスリムもゲットしているのです。ミランダカーのダイエット方法55:2ダイエットミランダカーのダイエットを支えている考え方としても有名なのが「5:2ダイエット」。5:2ダイエットとは、一週間のうち5日は普通に食べて、残りの2日は、摂取カロリーを一日500kcalもしくはそれ以下に抑えデトックスを行うダイエット方法。(出典:weheartit)「大切なモノはバランス。80%ヘルシーなものを食べたら、20%はチョコと赤ワインでストレス発散するの」ダイエットもお休みの日を作って、適度に息抜きしていると語るミランダカー。仕事も育児もダイエットも、大切なことはメリハリといえそうですね。ミランダカーのダイエット方法6白湯ダイエット起きたら必ずお白湯を飲むというミランダカー。日本でも数多くの女優やモデルが朝白湯を習慣にしていますよね。起きがけに飲むお白湯はかなり強力なデトックス効果を持っているのです。ミランダカーお勧めはレモン白湯!(出典:weheartit)ミランダカーは、このお白湯にレモンをプラスした、ホットレモン白湯を習慣としているそうです。レモンには強力なデトックス、抗酸化効果があり、美容健康にも効果あり。日本でも小嶋陽菜さんやローラさんといった面々も取り入れているそうですよ!ミランダカー愛飲、レモン白湯の作り方レモン白湯、作り方は簡単!アメリカではこのレシピに砂糖やはちみつをプラスしたレモネードバージョンも流行っているそうですが、あくまでミランダは無糖で飲むそうですよ。・レモン...1/2個(レモン汁なら小さじ2)・お白湯...180cc作り方1カップの中にレモンを絞る(種はとっておく)2ゆっくりとお白湯を注いで完成。身体が取っても温まりそうですよね。寒い冬はレモン白湯にしょうがを加えてジンジャーレモンとしてもOK。一日2回飲むと健康効果も期待できます。ミランダカーのダイエット方法7お風呂に入るアメリカではシャワーが主流のようなイメージがありますが、それはもう昔の話。ミランダカーを始め、最近のセレブ達はみな、湯船につかる入浴を習慣にしているそうです。(出典:curet)仕事に育児に多忙のミランダはこの入浴中の時間もフルで活用。マッサージをしたり、ヘアケアをしたりと美容のために使っているそうです。ミランダカーの入浴法1入浴前にドライブラッシングセレブの間でも話題なのが、入浴前のドライブラッシング。お風呂の前に、ブラシで体中をマッサージするだけのマッサージ法です。リンパの流れが良くなりむくみが解消するほか、血行を促進し身体中の毒素を排出するデトックス効果も。皮膚の代謝も促進するので美肌効果やアンチエイジングにも効果があります。血行促進することにより、脂肪が凸凹になってできる、美容の大敵・セルライト解消にも繋がります。ミランダカーの入浴法2高温反復入浴ミランダカーは短いスパンで、熱いお湯に入ったり出たりをくり返す、高温反復浴という入浴方法をとりいれているそうです。半身浴より短時間で済むうえに1回の入浴での消費カロリーは300~400kcal!ウォーキング1時間と同等のカロリー消費量だそうです。ミランダカーのダイエット方法8日本食ミランダカーは日本食が大好き!ヘルシーかつ高栄養な日本食は美容にもダイエットにもピッタリ。梅干し、ミソ、海藻、緑茶といった日本食ならではの食材も積極的に取り入れているそうですよ。(出典:seesaa.net)明日から毎日わかめを食べないと...!ミランダ曰く「日本食には美しさを保つ成分が含まれているものが多い」のだそう。毎日食べられる私たちはまさに幸せ者?!これを機に和食を食べる機会を増やしてみましょう。ミランダカーのダイエット方法9体幹トレーニング有酸素運動が嫌いだというミランダカーが毎日のデイリーエクササイズとして取り入れているのが、体幹トレーニングです。した動きでも、ピンポイントで体幹に負荷をかけることで、効率よくシェイプアップできて抜群の効果が見込めます。(出典:weheartit)苦手とはいえ、身体を動かすことが好きというミランダカーは、無理のない範囲で身体を動かす有酸素運動も取り入れているとのこと。ダンスやウオーキング、ランニングなども行っているそうですよ。「有酸素運動はあまり好きじゃないけれど、家で音楽のボリューム上げて踊ると気分がよくなるから好き。屋内で出来るものを選べば天気や時間に関係なくいつでもできるので便利!好きなことで身体を動かすほうがストレスもたまりにくく続けやすいですよね。ヨガやピラティスなんとミランダカーのヨガ歴は10年以上とのこと。妊娠を機にいったんは中止していたものの、また産後ダイエットとして再開。産後ダイエットを成功させた理由としてもヨガの効果が大きかったと話しています。「精神と肉体の結びつきが強くなり、両方の機能する感覚があって、とても合うみたい。」ヨガは体幹を鍛えて身体を引き締めるだけでなく、心を穏やかに保ち、ストレス解消効果もありますよね。ミランダカーのダイエット方法10精神統一ミランダカーは、毎朝、メディテーション(瞑想)を習慣としており、これが実は美容やダイエットにも大きく影響しているというのです。(出典:weheartit)「15分間、自分が良いって本当に思った感情や瞬間に集中するの。その瞬間を思い出して、ポジティブな力を自分のまわりに作るのよ」ダイエットを行う上でストレスは大敵。ただでさえ、制限事項が多くなるダイエット中はついイライラしてしまったり、ちょっとしたことで感情的に食事をしてしまいがちになります。ミランダカーはダイエットを行う上で、心のケアにも重きを置いており、心を穏やかに保ち、ストレスは上手に発散させるかということにもこだわっています。ココが違う!ミランダ・カー流、美とダイエットへのこだわりヘルシーな食生活とエクササイズなど身体を動かすことが好きなの。美しさのヒミツ、スリムの秘密として挙げているのが、自分と向き合うこと、自分を大切にすることだと話しています。(出典:weheartit)一貫性を心がけていて、体と心のバランスを大切にしているの。大事なのは、自分自身の時間を少しでも作ること。ミランダカーのダイエット法はどれも、減量というよりも一種の健康法とも言えるものばかりですよね。体重を落とす、というより、体質そのものを改善し、身体の内側から美しく作り直していく。その結果、美容やダイエットに繋がったともいえます。自分の身体と向き合い、自身の身体をきちんと労わっていれば、自身の身体の声をキャッチしやすくなるのです。本当の美しい身体を手に入れるためには、きちんと自分の身体の声をキャッチし、うまくバランスを取っていくことが欠かせないといえますね。まとめ(出典:weheartit)いかがでしたでしょうか。ダイエッターの救世主とも呼べるミランダ・カーのダイエット習慣をご紹介しました。体重48kg減に成功!?︎まぁこが痩せたダイエット方法5選かつて48kgのダイエットに成功した芸人まぁこさん。まる記事を読む少女時代の美脚ダイエット方法を徹底解説!(ユナ、ユリ、テヨン、スヨン、ソヒョン)かわいいだけじゃない、すらりと長い足に切れのいいダンスで女子から圧倒的支持を得てブームを巻き起こした記事を読むローラが痩せたダイエット方法を徹底解説!体重&スタイル維持の秘訣は?すらりと伸びる長い足、程よい肉付きに引き締まったウエスト。みんながなりたい理想のbodyを持つまいやんこと白石麻衣さん。記事を読むたんぽぽ白鳥久美子が-12.7kg痩せたダイエット方法|酵素サプリが秘訣!?痩せたと話題のお笑いコンビ、タンポポのお二人。川村エミコさんに引き続き、今度は白鳥久美子さん記事を読むキャンディススワンポールが痩せたダイエット方法6選|体重やスタイル維持の秘訣は?かつてはあのミランダカーも所属していたことで知られているビクトリアシークレット。記事を読む【体重21kg減】ダレノガレ明美が痩せたダイエット方法|コンブチャが成功の秘訣!?日本人離れしたきりっとした顔だちに、くりくりの瞳が印象的なダレノガレ明美さん。JJモデルとい記事を読む平木愛美が痩せたダイエット方法7選|スムージーが体重やスタイル維持の秘訣?DoCoMoのCMでその存在をアピール、今最も勢いのあるモデルともいえるのが平木愛美さん。韓国コスメ・美容の体験ブログミランダカーが痩せたダイエット方法10選|スムージーが産後でもスタイルを維持する秘訣!?身体や食事のことを正しく理解してダイエット偏差値をあげるためのダイエット総合情報サイトです。