2018-03-08前日飲み過ぎた翌朝の胃もたれ。起きてすぐにできるヨガポーズで、胃の重さを解消しましょう。ヨガ講師の佐久間涼子先生に教えていただきました。MATSUHASHI)お腹と太腿をつけて、腹式呼吸でお腹まわりに刺激を与えます。仰向けで左ひざを両手で抱えて、3~5回深呼吸!POINT抱えた左脚をお腹側に引き寄せます。呼吸でお腹が膨らむたびに心地いい刺激が。うつ伏せになり、背中側で指をつかんだら、上体アップ。POINT後ろで手を握り、ひじも伸ばしながら、肩甲骨をぐっと寄せてあげることが大切。お腹が床で心地よく刺激される感覚を味わいながら、胸をしっかりを持ち上げましょう。多くの流派を幅広く学んだのち、2005年よりヨガ講師として活動を始める。Studio」でのレギュラークラスや数々のイベントでも活躍。2017年より鍼灸師としての活動も。朝型生活にシフトしたい女子必見。起きたてのだるい体が目覚める1分ポーズ起きたばかりのなんともいえない倦怠感。してしまって、朝ごはんも食べずに家を出て、定時ギリギリに出社...そんな朝の過ごし方は、もう辞めたい!「朝時間をもっと充実させたい!」と願うあなたにおすすめの簡単ポーズをご紹介。蓄積疲労を解消する10のポーズ何かと忙しい年度末。ニューヨーク市でヨガを教えるニッキ・コステロは、気持ちを落ち着かせて、マットの上で練習に打ち込むことを提案する。朝ヨガにもおすすめだ。朝起きてベッドの中ですぐできる。そんな不安な人におすすめの、ベッドの中でできるポーズをご紹介。ヨガティーチャーの平賀恭子先生に教えていただきました。寝起きが悪い人も5分でシャキッ!眠気一掃ポーズ朝弱い人におすすめのポーズをご紹介。頭頂部を心地よく刺激して、眠気を一掃してくれます。朝シャキッと起きられたら、1日の過ごし方も変わってくるはず。疲れやくすみを一掃!血色のいい顔になれるアンチエイジングポーズとは睡眠不足で顔がお疲れ気味だったり、ファンデーションの色が合わないなと感じた日にぜひ実践していただきたいポーズをご紹介。朝はもちろん、仕事の休憩中にもできるのでぜひお試しを。