★★★痛みなく動くためのトレーニングフォローするお問い合わせコース・料金ごあいさつアクセス予約フォームコンディショニング~痛みなく動くためのトレーニング~ホーム文化系トレーナーのブログまったく違うインソール文化系トレーナーのブログ先日、インソール(靴の中敷き)の講習会に参加しました。足(足首から下)はとても大事で、足の形によって、外反母趾や足底腱膜炎など足のトラブルだけでなく、ヒザや腰、姿勢などカラダの色々に影響しています。その足の形を変えるインソールには大きな可能性があるのではないかと思い、最近、色々なインソールを調べていましたが、今回講習を受けたインソールは、他のものとコンセプトがまったく違いました。上の写真のようにアーチがつぶれて足が内側に倒れる、いわゆる過回内(オーバープロネーション)の状態が足のトラブルの原因なら、アーチを補正すれば良いように思えますよね。実際ほとんどのインソールは、「土踏まずのアーチや横アーチの部分を高くしてサポートする」というコンセプトで作られています。こちらのインソールは、アーチの部分を直接持ち上げることはせず、「アーチができるために必要な関節の動きをサポートする」というコンセプトで作られています。いうと、実際の歩行やランニングの際には「アーチはできたりつぶれたりを繰り返している」からです。この「できたりつぶれたり」を適正なタイミングで行わせることがこのインソールの目的であり、アーチを下から持ち上げても足本来の働きをするためのアーチはできません。「できたりつぶれたり」のうちの一場面だけを切り取った足の評価や足形測定はあまり意味がないとの事でした。その場では、いくつかのメジャーなインソールとの比較も行い、足の動きの改善、関節可動域の改善などを比べましたが、結果はこちらのインソールが断トツでした。いうわけで、ますだ治療院でもこのインソールを取り扱うことにしました。近日中に詳細をお知らせできると思います。当院では、「その人の問題を解決するトレーニング」「その人にとって必要なトレーニング」を提供したいと考えています。そのためには、「その人の何と何が問題なのか」「その中で優先して改善すべきはどれなのか」「その問題の原因は何なのか」という「カラダの現状把握」がなされる必要があります。どのようなプロセスで行っているか、順を追ってご説明します。記事を読む「足のトラブル相談コース」はじめました当院では、前回のブログに書いたインソール(靴の中敷き)の処方を含めて「足のトラブル相談コース」をはじめます。対象は、外反母趾や足底腱膜炎、アキレス腱痛、ひざ痛など足回りの痛み全般です。内容は、1足のトラブルについてお話をお聞きする2動作を見させていただく3靴を見させていただく4インソールを試着していただく5その方にとって必要なエクササイズや日常生活の注意点をご説明する6その方に合ったインソールを取り寄せ、靴に合わせてカットする(希望者のみ)です。記事を読むデスクワークと腰痛こんにちは!神奈川県鎌倉市で「腰痛・肩こりのためのパーソナルトレーニング」を行っている、ますだ治療院です。今回は、デスクワーカーの腰痛の原因である悪い姿勢の原因(ややこしい!)について書きたいと思います。記事を読む冷やすべき?温めるべき?痛みがある時に、冷やすべきか温めるべきか迷うことがあると思います。私も患者さんによく聞かれますが、このように答えています。「ぶつけた、ひねった、引き延ばした」直後で、「腫れた、赤くなった、熱を持った」状態は、炎症があると考えられるので、迷わず冷やします。スポーツや作業で同じ部位を酷使した直後に、「腫れた、赤くなった、熱を持った」場合も、同じように炎症と考えて冷やします。上記以外の痛みは、基本的に温めることをお勧めしています。記事を読むバレリーナの膝痛の原因とセルフケア今回は、バレエの先生が来院された時のお話です。この方は最初のヒアリングの際に、「4番が膝が痛くてできない」とおっしゃったのですが、私は「4番」が何を意味するのかわからなかったので、説明してもらいました。今回の講座は、座学的なものはほとんどオンラインの事前学習で済ませ、4日間朝から晩までひたすらトレーニング指導のロールプレイを繰り返すというものです。その時、最も重要なことの一つが、「ファンクショナルトレーニングの5原則に当てはめて理解・説明する」というものです。記事を読むBIG3からはじめるのもアリこんにちは!神奈川県鎌倉市で「腰痛・肩こりのためのパーソナルトレーニング」を行っている、ますだ治療院です。みなさんは、筋トレのBIG...記事を読む女性・中高年にこそウエイトトレーニングを!ウエイトトレーニング(おもりを使ったトレーニング)は、姿勢の改善、腰やヒザの痛みの改善などに効果的です。ウエイトトレーニングというと、「筋肉ムキムキにするやつでしょ」「かえって腰やヒザが痛くなりそう」などと敬遠されることも多いです。実際、筋肉を大きくするためにやっている方も、腰やヒザを痛める方もいらっしゃいます。記事を読むフラで腰がスムーズに動かせない先日、来院された方(30代女性)の訴えは、「フラを踊る時に、腰が左右に大きくスムーズに動かせない」「フラの後にお尻の筋肉痛がある」というものでした。それを改善させるための自宅でできる15分程度のトレーニングを教えて欲しい、というご希望でした。記事を読む産後の腰痛・おしりの痛み先日、出産直後から2ヶ月に渡って腰とお尻の痛みが続いているという方が来院されました。椅子に座る時に激痛が走るが、病院では原因がわからないと言われたそうです。ご本人は、「出産で骨盤がゆがんでしまったのではないか?」と不安に思われていましたが、私の見解は違いました。当院では、前回のブログに書いたインソール(靴の中敷き)の処方を含めて「足のトラブル解消コース」をはじめます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。パーソナルトレーニング@鎌倉ますだ治療院.。