書評(書籍)20071017042800ランニングを極めてシンプルに教えてくれる本。難しいことはない、力を抜いてやるようにと教えてくれているように思う目次が面白い。タイトルがすでにQ&Aになっていて、Aが2文で趣のあるものになっている。目次を読むだけでもこの本の価値は半分以上得られるような感じちょっと古い本ではあるが、その名のとおり、はじめてランニングを行おうとするときに参考になるp8.ランニングする生活がどんなに快適なのかといえば、まず、めしがうまい。ランニングで内臓が丈夫になるので何を食ってもうまいし、走っていれば太りすぎの心配もない。心おきなくうまいものが食えるというのは、やっぱり人生を豊かにしてくれる。それに、ビールもうまい。ただの水を飲んだってうまいと感じるp9.ランニングは苦しいからいやだ、という人がいる。ランニングはちっとも苦しくなんかない。走っている間も快適だし、走り終わったあとも気分がいい。今日は仕事で疲れたというようなとき、30分か1時間、軽く走ってくると、疲れなんかスーッと抜けていくp25.サングラスは目を守るだけでなく精神的な疲労を防ぐ効果もあるp26.朝の体は水分が不足しているので、走る前に水分を補給しておこう。血糖値を上げるために糖分を含んだ飲みものでもいい。歩いてからゆっくり走り出すのが、体に負担をかけないコツだp36.自分の体力に合ったペースで走る目安となるのが、ハーハーと息ぎれしない程度のペース。人と話ができたり、鼻歌が歌えるくらいがちょうどいい。話をするのが苦しくなったら、ペースが速すぎるのだと考えてほしいp56.ランニングをするのは、食後2時間以上経過してからp64.ランニングを始めるときも、いきなり30分走ろうなどと考えず、短い時間でランニングとウォーキングを繰り返すようにするといい。慣れるにしたがって、走る時間を長くしていくp100.体重が軽いことはマラソンにとって確かに有利だが、あくまで走って体重を落とすのが基本p106.スピードトレーニングでまず薦めたいのが、いつものランニングの最後の部分を、無理しない範囲でペースアップしていく方法だ。ふだん5km走っているのなら、そのラスト1~2kmをペースアップする。距離がはっきりしないコースならラストの5~10分程度と考えればいいp130.マラソンのトレーニングでは、まうマラソンの距離に耐えられる脚をつくることが大切になる。それには、長い距離を走らなければならない。月間走行距離を延ばすのに加え、1回になるべく長く走るようにすると効果的だp140.レースで実力を発揮するには、2週間くらい前からトレーニングを軽めにしていったほうがいい。マラソンでは、最初は「ちょっと筋肉が張っているな」と感じられ、10km地点を過ぎたころから調子が出てくるのが理想的。そのためには、1週間前の週末に少し長めに走っておくといいp144.レース当日、大会会場にはスタートの2時間前には着いておくようにしたい。食事はスタートの4時間~4時間半前が理想的。い体操、10~15分程度のウォーキングやジョギングをしておくと体を早く目覚めさせることができる。1時間前にウォーミングアップする。汗がにじんできたら、体が温まった証拠だ。あとはスタートまでなるべく体を冷やさないようにすることが大切p174.ランニングって何だか難しそうだ、と思っている人もいる。走るときには着地はこうして、歩幅はこうして、腕はこう振って、心拍数はいくつくらいで、という情報が氾濫している。ランニングはもっと自由なものだ。身軽な服装になって気ままに走る。相変わらず身も蓋もなくずけずけと真理を吐く。しようもない記事を読むBS朝日・矢動丸プロジェクト編「賢者の選択」ソフトバンクパブリッシング国内旅行で温泉旅館に泊まったとき、夕食に謎の食前酒が出てきて思い切って飲み干すことがある。このところ毎週、万から10万の単位で利益を出している。しても、こういうハックス物は好きで買ってしまう。眠りについての本は、昔から好んで読んできたジャンル。受験会場はこれまでの試験のなかで最も快適。