Aboutメンズスタイルメンズビューティ筋トレ・筋肉トレーニングウォーキングで鍛えるやっておきたい、ランナーのための筋トレ筋トレ・筋肉トレーニング/ウォーキングで鍛えるやっておきたい、ランナーのための筋トレランニングをする時、まずほぐしておきたいのが、股関節や脚の筋肉です。ここに筋肉が——しかも柔軟性の高い筋肉がついているか否かによって、痛みなく走れるかどうかが変わってきます。この部分をしっかりとほぐし、そして鍛えておきましょう。思い立った時に即実行できるのも、ランニングの利点の一つ。筋トレと共通した「手軽さ」という魅力も持っているこのところ、人気のスポーツとしてすっかりと定着した感のあるランニング。皆さんの中にも、ハマっている人は少なくないと思います。スポーツをする以上、避けては通れないのがケガの存在。スポーツとケガは、切っても切れない関係なのです。それを怠ってしまうと、スタート初日に足首をひねって、ハイおしまい。揃えたウエアやシューズが無駄に......なんてことになってしまうかもしれません。そこで今回は、そんな状況を避けるためにも、「これだけはやっておきたい」という、ランナーにおすすめのストレッチと筋肉のトレーニングをご紹介します。ランニングをする時、まずほぐしておきたいのが、股関節や脚の筋肉です。ここに筋肉が――しかも柔軟性の高い筋肉がついているか否かによって、痛みなく走れるかどうかが変わってきます。この部分をしっかりとほぐし、そして鍛えておきましょう。次に大切なのは、体幹です。以前、体幹トレーニングの際にもお話ししましたが、体幹が鍛えられると、体の軸がしっかりして姿勢が良くなり、バランスがとれるようになってきます。安定した走りができるようになるわけです。バランスが整うと、体が正しく鍛えられ、徐々に基礎体力がついてくるため、その後ハイレベルなトレーニングをこなせるようにもなってきます。それはすなわち、速く走れるようにもなるということ。走ること自体を楽しむという段階を経て、次のレベルに進む際の手助けにもなるのです。トレーニングは、次のページからスタートします。チェックし、トライしてみてください。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。