心身を健康に保つ-5うがい-2018/11/26セサミオイル(太白ごま油)でうがいをすることで口腔内の健康を保つ方法です。-用意するもの-・セサミオイル(太白ゴマ油)→香りのする茶色っぽい油ではなく、透明(やや黄色)の油です。・岩塩(あれば)※セサミオイルはキュアリングしたものを使いましょう。-やり方-1セサミオイル大さじ1~2杯に、少量の岩塩を混ぜます。(岩塩がない場合はセサミオイルのみで大丈夫です。)2口に含み、10分ほどそのまま口の中にオイルを置いておきます。3軽くぐちゅぐちゅし、オイルを口の中に行き渡らせます。4時間が経つと唾液と混じってオイルがさらさらになってきます。飲み込まないように注意。510分経ったらオイルをティッシュに吐き出して捨てます。口腔内の病気予防のために古くから続いてきた方法です。不思議なことにオイルうがい後の口の中はとってもスッキリさっぱりします!もし10分間続けることが難しい場合には、3分や5分など短めの時間から始めてください。できる方は毎朝もしくは夜寝る前に。週3回ほどは実施して欲しいところです。このオイルうがいは頭部の疾患を防ぐとも言われています。その他にも白髪、目の疲れ、首のコリ、顔のしわ、ノド風邪などに良いとされています。10分間口の中にオイルを入れていると口周りの筋肉(口輪筋)が鍛えられるので顔のたるみにも効いてきます!たかがうがいと、馬鹿にすることなかれ。