食事の内容に多少の差はありますが、食べたエネルギーの約10%と考えられています。増量を考えるアスリートにとっては気を配る必要があるかもしれません。最後は「活動エネルギー」です。言葉の通り、簡単にいうと運動で消費するエネルギー量です。使用部位(筋肉の動員量)」に依存すると考えられています。アスリートは一般人と比べて、この活動エネルギー量の差が大きいと言われています。成長期のアスリートは成長分のエネルギーに加えて、部活動でも多くのエネルギーを使います。◆おわりに今回はエネルギーについてお話をしました。体重増減とエネルギーの話は以前のコラムを参照してください。しても体重の増減が目標通りにいかないと悩んでいる方、摂取エネルギーの内訳と消費エネルギーの内訳を見直してみてはいかがでしょうか。厳密に内容を分析する必要はありませんが、まだ、自分の中で変えることができることはないでしょうか?基礎を学びなおすことで、今、足りていないことを見直すきっかけになればと思います。