SWAC東京ブログSWAC東京ブログ関東地区・東京を中心にランニングクリニック、イベント等実施、運営しています。>>8/24(土)ABCDランニング教室8/24(土)ABCDランニング教室の報告です。本日も暑い中での教室となりました。<練習メニュー>A:60-120分クロカン走BC:40-100分クロカン走D:40-60分ゆっくりジョギング※通常のロード走も設定しましたまず体操ドリルです。※クロスカントリー走の設定ペース(距離走ペース+15~30秒)暑い日が続いていますね。引き続き熱中症等気を付けていきましょう。夏場は走る距離を短くしたり、暑い時間帯を避けて朝と夜に分けて走ったりする工夫をしてみるのもいいと思います。本日も氷水を用意していたので多くの方が利用していました。これも熱中症予防には効果的なので適宜利用するといいです。クロカン走は、足場がロードよりも悪くアップダウンがあるコースなので、距離が短くても体の負担が大きく夏場の練習に効果的です。足場が悪い分転倒の恐れはあるので足元に気を付けて走行しましょう。以上ABCDランニング教室の報告でした。