2017年03月10日FacebookTwitterGoogle+はてブPocketFeedlyバスケのシュートやパスは手を使って行うスポーツです。手首のスナップはよく使うので、バスケにとって必要なトレーニングになります。今回はバスケの手首のトレーニング方法や練習メニューについて紹介していきます。1.仰向けに寝てシュートフォームチェック仰向けに寝た状態で、シュートフォームをとり真上にシュートを放ちます。シュートを打つときに、手首のスナップと指の使い方について意識して練習します。スポンサーリンク真上にシュートしたあと、正確にまっすぐ投げることができれば同じ位置にボールが戻って来ますが、すこしでも斜めに打ってしまうと、同じところにボールが戻ってきません。この練習でシュートを打つ方向がぶれなくなるまで練習しましょう。2.立った状態で、シュートフォームチェック今度は立った状態で、シュートフォームチェックを行います。仰向けに寝た状態での練習とは違い、今度はリングを狙わずにその場で自分よりも手前にシュートを放ちます。立った状態なので、シュートを打ったあとに自分の手前にボールが落ちますが、正確な回転がかかっていれば地面にバウンドしてまた自分の手元に帰って来ます。斜めに回転するようであれば、ボールは自分のところに戻ってきません。この練習で、正しいボールの回転が出来るようにしましょう。ボールにいい回転がかかるとリングに吸い込まれるようにしてシュートが入っていくようになります。外れてリングに当たったとしてもボールの回転のおかげで跳ね返りが弱くなりリングに入りやすくなります。3.指立て伏せ指の筋肉を鍛えるための練習です。指の感覚を狭めることによって、負荷を高めることができます。4.拳立て拳を握って腕立て伏せをします。手首の筋肉鍛えることができます。鉄棒にぶら下がって、懸垂をすることで、肩や腕など上半身全体の筋肉を鍛えることができます。6.重いボールを使う普段使っているボールよりも重いボールを使ってシュート練習をすることで、普段使っているボールでのシュートが軽い力で感じるようになります。7.睡眠をとる高負荷のトレーニングをしたあとの体は疲労が溜まっています。怪我が発生しやすくなります。筋力をアップするための成長ホルモンは夜10時から深夜2時ぐらいまでの睡眠中によく分泌されます。夜更かしなどせずしっかりと睡眠をとりましょう。トレーニング・栄養・休養の3つがそろって筋力があがりスピードが養われるので、意識しながら生活するようにしてください。バスケの手首のトレーニングをすることで、力強いパスや長い距離のシュートが出来るようになります。練習メニューにいれてしっかり鍛えましょう。初心者がバスケを一人で練習するときの方法2017年4月28日バスケの手首の使い方トレーニング2017年3月9日バスケのハンドリングの練習法「ボール回し」のやり方と効果2015年10月20日バスケの視野を広げるトレーニングバスケをやってみたいと思った初心者のご両親へのアドバイスおすすめの記事バスケのシュートが上達するコツバスケのシュートに必要なスナップバスケのシュートには回転をかけることが重要になってくるため、スナップが必要になります。今回はバスケのシュートのスナップをかける練習メニュー...バスケのオフェンスが上達するコツバスケのオフェンスに必要なメンタルバスケのオフェンスにはメンタルが必要になります。試合終盤にシュートを決める必要がある場合、技術よりもメンタルが左右する場合が多いからです。今回はバスケのシュートに回転をかける理由について記載します。今回はバスケのパスで重要な視野の広げ方について紹介していきます。今回はバスケのシュート時の足の使い方や膝の使い方と練習メニューについて紹介していきます。バスケのシュートはまずボールをもつ時の体勢から安定...バスケが上達するトレーニング法バスケのスタミナ増強トレーニングバスケは体力勝負なところがあるのでトレーニングよるスタミナ増強が欠かせません。今回はバスケのスタミナを増強するための練習メニューを紹介して...バスケのドリブルが上達するコツバスケ初心者のフェイント習得方法バスケ初心者にとって、意外と厄介なのが、フェイントです。このフェイントをマスターするのにどうしたら良いか、お話します。ついて今回はバスケのリバウンド時のスクリーンアウトについて紹介していきます。