PFCバランスは割合ですので、100のエネルギーに対してそれぞれがどれくらい占めるか割合で示します。(例:たんぱく質:脂質:炭水化物=30%:20%:50%といった感じです)ボディメイクやダイエットには1日のカロリー摂取量が大切と言われますが、その中身を構成するPFCバランスを管理することが一番の成功への近道と思います。具体的に数値をあげて見ていきましょう。取るかPFCバランスで計算します。1,800kcal×0.5=800kcalとなります。)のバランスで管理していきます。見てるだけだと難しいですよね。最初にPFCバランスを設定するだけで、あとはカンタンに毎日の摂取カロリーが管理できます。アプリが全て自動で数値を出してくれます。本日から始めてみてください。スポンサーリンク目標とするPFCバランスこちらに関しては、いろいろな考え方があります。ここでは実際に私が試行錯誤した結果、たどり着いたPFCバランスを紹介していきます。「トレーニングする日」P:F:C=3:1:6「トレーニングオフの日」P:F:C=4:2:4なぜこのように分けるかと言いますと、トレーニングする日は多くのエネルギーを消費するため、エネルギーのもととなる炭水化物を多く取ります。トレーニングで疲労した筋肉を修復するために、たんぱく質も多く取ります。脂質は全体の中で10%とかなり控えめです。炭水化物量を減らし、その分をたんぱく質と脂質にあてます。短期間で成果が得られるはずです。何度も言いますが、トレーニングやダイエットで1番重要なPFCバランス。たんぱく質についてホーム筋トレスポンサーリンク筋トレ好き30代パパ。筋トレ知識0の状態でトレーニングを始めたので、結果が出るまでに随分遠回りをしました。life.ホーム検索トップサイドバースポンサーリンク筋トレ好き30代パパ。筋トレ知識0の状態でトレーニングを始めたので、結果が出るまでに随分遠回りをしました。食レポプライバシーポリシーお問い合わせタイトルとURLをコピーしました。