生理前はストレスや生活の乱れなんかが過敏に影響しやすく、男性ホルモンが増えがち。男性ホルモンも皮脂を分泌させたり、肌の表面を分厚くする働きがあったりしてさらに毛穴がつまりやすくなります...😭😭このように、ニキビには「ホルモン」が、非常に関係しております。【黄体ホルモンは悪者?】では黄体ホルモンの作用を簡単にまとめてみましょう。皮脂分泌の促進←ニキビ作るよ💕角質層を分厚くする←乾燥したりするよ💕メラニンの生成←シミ作るよ💕水分、栄養の溜め込み←むくむよね💕上記のように、女性が嫌がる働きが詰まっております。「じゃあこの黄体ホルモンを分泌させなきゃいいのか!😮💡」そうとはいかないんだな...ホルモンっていうのは多すぎても少なすぎてもダメなの。バランスが大切であり、この黄体ホルモンは悪者ではないんです😖むしろ少ないと大変。黄体ホルモンは今書いたことの他に、子宮内膜を分厚くする作用があるんです。子宮内膜の維持、基礎体温の上昇、乳腺の発達など、妊娠や出産に非常に重要な役割を持っています。このホルモンが減少すると、生理周期が乱れてしまい、子宮内膜の剥がれが早くなります。それにより不正出血が起こったり...(ちょっと嫌な話になるけどごめんね💦)また子宮内膜の厚みがでないため、不妊症のリスクが高まります。仮に妊娠しても妊娠を継続することが難しく、不育症になったりもします。怖いですね😖このように黄体ホルモンはわるものではなく、女性の体にとって非常に重要なんです。【卵胞ホルモンは?】ちなみにもう一つのホルモン、卵胞ホルモンは生理後に増えるものです。こちらは女性らしくなるホルモンで、肌の調子を上げてくれます😆✨生理後に肌が綺麗になる!なんて方も多いのではないですか?それはこの卵胞ホルモンのおかげでもあります👍【生理周期の把握】黄体期によるニキビの予防法としてまず大切なのは、自分の生理周期を把握することです。自分の手帳なんかに書いておくといいでしょう🙌最近だとアプリも出ているようですね😳時代ーすげぇー笑笑そこで黄体期を把握したら、そこに合わせて行動を起こせばオケです👍【お待たせ!予防法!】長々とお話してごめんね🙏やっと本題(?)ではどんなことをすれば防げるのか。<黄体期には刺激の少ないスキンケア品&保湿>黄体期は肌の健康状態が低下します。保湿を入念にしてあげることと、敏感になっていますので、優しめのスキンケアを行っていくことです👌ピーリングなども避けましょう。この期間にスキンケア品を変えるのもやめた方が良いです。使う(試す)のは、生理後の肌の調子が良い時にしましょうね!オイルクレンジングは避けるといいです。<黄体期前にイソフラボン摂取>体内からも対策を。イソフラボンはエストロゲンに似てる効果があります。etc...注意なのは、摂りすぎると逆にホルモンに作用しすぎて生理不順になったりしますので、納豆なら1日1パック、豆乳なら1日1杯など、量には気をつけてください👍<水分>黄体期には水分をこまめに摂るとよいです。黄体期じゃなくても水分はとって欲しいですが...1期飲むとむくむのでこまめにね✨水分不足は便秘にもなるので肌荒れに繋がります。<良質な睡眠>睡眠は生理関係なく大切です。ホルモンをコントロールしてるのは実は「脳」なんです。😳!!️睡眠をとって脳を休ませるのは大切です。睡眠は〝ターンオーバー〟にも大切ですので良かったら#ターンオーバーからどうぞ<油物を控える>先程も書いたように、皮脂の分泌が増えるので、油物は少し控えめにした方がよいです👌油分の多い食事は消化にも悪いですし、、、<体を温める>体を冷やすことはホルモンを崩すことにも繋がります。生理時期にむくんだり、だるくなったり、血行不良になったり...😖冷たい飲み物は避け、温かい飲み物を。起床後に白湯を飲むのも効果的です👍✨生理前はお風呂にゆっくり使ったり、(生理中には湯船に入れない人もいるよね。ふぅ...ながーーーーーい!笑でもとってもたいせつだよね!!️途中怖い話もちょこっと出てきましたが、生理前のニキビに悩んでいる方、ぜひ頭に入れておいてほしいです🙏ではではそろそろやめにします。ハトムギ化粧水買ってみようかな...(。それと色素沈着は紫や茶色がほとんどで、〝シミ〟になったりします。赤みのあるニキビ跡はニキビの炎症により傷ついたお肌を修復しようとして集中的に作られた毛細血管が薄くなった皮膚によって透けて見えている状態なんですね。色素沈着はまだしていません。