加圧後の3時間はチャンスタイムです。成長ホルモンが分泌されて脂肪が燃焼しやすくなっているからです。仕事前に来られる方、トレーニング後に自転車に乗る方、さらには、10km走る方もいらっしゃいます。10km走る方は効果がかなり出ています。僕も、トレーニング後は出来る限りは走るようにしています。時間があれば、外に走りに行きます。帰る直前にトレーニングして、自転車で帰ったりと調整します。脂肪は生活習慣の積み重ねで少しずつ増えていきます。トレーニング後の3時間をコツコツ積み上げて行くと効果は高いと思います。