良質な油を摂ってからだの内側からきれいに痩せましょう。油抜きダイエットは危険!ダイエットの敵と思われがちな油ですが、一切摂らないでいるとどうなるのでしょうか?脂質はたんぱく質、炭水化物と並び、人間に必要な三大栄養素のひとつ。それらの働きを助けるのがビタミンやミネラルです。健康的できれいに痩せたいならそのどれが欠けてもダメで、これらをバランスよく摂ることが何よりも大切です。そのため、油を抜くと肌や髪にツヤがなくなってパサパサになったり、血管がもろくなったりと様々なリスクがあるのです。油で油(脂)を洗い流すお化粧を落とす時、メイクは油性の汚れなので油性のクレンジングでないと落ちません。それと同じように、体に良い油を適量とることは体に溜まった良くない油(脂)を排出させるのです。ダイエットをしても、不健康になったり、肌荒れなどを起こすようでは元も子もありません!さらに良い油は便秘も改善させてくれます。油が腸の中を通ると、腸壁を刺激し、便を送り出すために重要なぜんどう運動を促すのです。便通が改善すればそれだけでもダイエットにつながりますよね。飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸油にはたくさんの種類があり、脂肪酸が含まれます。オリーブオイルや、コーン、亜麻仁などの植物油や、魚の油に含まれます。こちらは身体の中で作ることができないため積極的に摂ることが必要です。不飽和脂肪酸は動脈硬化の予防などにも効果があると言われています。トランス脂肪酸に注意!身体によい油を摂ることは健康的で美しく痩せるために不可欠なものということは分かったと思います。逆に良くない油として、海外ではすでに規制が進んでいるトランス脂肪酸には注意が必要です。マーガリンやショートニング、揚げ物、スナック菓子、焼き菓子、コーヒーのミルクなどにも含まれています。普段、市販のお菓子やパン、加工食品などをよく食べるという方は摂りすぎないように注意しましょう。老化や病気の原因にもなります。美しく痩せるためにダイエットをする時に良質な油を適量とることは、美しい肌や髪、身体をつくるためにもとても大切だったんですね。カロリーだけを気にして油を抜くことは、美容だけでなく健康を維持するためにも大変危険です。良い油を積極的に摂取して、艶のある魅力的な身体をつくりましょう。愛カツ触れたくなる肌......彼に褒められるもっちり美肌を作るコツそろそろバレンタイン......彼と近づく機会が増えてきますね。2人きりの時間をもっと特別なものにするために、彼が思わず触れたくなる『もっちり美肌』を目指しませんか?洗顔は1日1回!洗顔のしすぎは肌の乾燥を招くだけでなく、肌を傷めてしまう危険もあります。洗顔は夜の入浴時の1回にしておくのがおすすめです。洗顔フォームは良く泡立てて、泡を動かすように優しく洗いましょう。肌を傷つけないようにするのが、美肌への近道です。朝の洗顔は軽く汚れを取る程度にしておきましょう。洗顔フォームなどは使わず、水かぬるま湯のみで洗うのが理想です。洗った後は皮膚の水分が蒸発して乾燥しやすくなりますので、保湿をしっかりとするように気を付けましょう。炭酸水で洗顔しよう炭酸水には血行を良くする働きがあるほか、化粧水や乳液を浸透しやすくさせる効果があると言われています。美肌を目指すなら、炭酸水で洗顔するのがおすすめ。いつもの水を市販の炭酸水に変えるだけなので簡単です。洗顔後にコットンに炭酸水をしみ込ませ、『炭酸水パック』をすれば効果は倍増!パック後は、化粧水をたっぷりとパッティングしてお肌に馴染ませましょう。炭酸水は糖分が入っていないものを選んでくださいね。クレンジングオイルを使わないクレンジングは何を使っていますか?拭き取るシートタイプのものや、オイルクレンジングなどがありますが、美肌を目指すなら、どちらもおすすめできません。汚れを落としすぎると本来必要な皮脂までも取り除かれてしまいますので、クレンジングは慎重に行いましょう。おすすめは、スチーマーや蒸しタオルで顔の汚れを浮かして落とすという方法です。肌をこすらずにクレンジングするので、肌の細胞や皮脂膜を守ることができ、水分がたっぷりと含まれたもちもちお肌を手に入れることができます。汚れを奥から浮かせて除去するので、そのあとの化粧水が浸透しやすく、よりしっとりとした肌を作ることができます。美肌を手に入れるためには、肌をとことん守ることが最優先。高価な化粧品を使わなくても、普段の洗顔やクレンジングに気をつけるだけで、思わず触りたくなるお肌に生まれ変わることができるんです。ポーチに入れていて安心する3つのアイテム準備をしていないからという理由で急なお泊まりを断ってしまったら、せっかくの雰囲気も台無し。いつお泊まりになっても安心な3つの必須アイテムをご紹介します。携帯用の歯ブラシお泊まりが彼のお部屋なら、なおさら持っていたいのが携帯用の歯ブラシです。心を許した付き合いだとしても、他人の歯ブラシを使うのは、自分も使われた相手も嫌なもの。衛生的にもオススメできません。コンパクトな携帯用歯ブラシならポーチの中で場所をとることもないので便利です。お泊まりが決まってからコンビニへ買いに行ってもいいですが、そのタイミングでせっかく盛り上がっていた気分が一気に現実に引き戻されてしまう事も......。身だしなみを気にする女性なら、急なお泊まりには関係なく、口臭ケアとして常に持ち歩いていたいアイテムの一つです。エチケットシートおりものシートやパンティライナーとも呼ばれるエチケットシートは、ぜひポーチの中に数枚入れておきたいアイテムです。なんとなくお泊まりの予感がしても、前もって下着を用意していたら、なんだか用意周到な感じに思われて気まずいもの。エチケットシートがあれば、替えの下着がない時も安心です。生理ナプキンと違って薄いので、ポーチの中に入れておいても邪魔になりません。使いたくても、使用した際のゴミの処理はどうしよう......と考える方には、シートや包装ラップをトイレに流せるタイプのものがオススメです。急に生理が始まってしまったなんていうときの応急処置にも使うことができます。クレンジングの試供品は、ポーチに入れておきましょう。いざ泊まってもクレンジングがなければメイクを落とすこともできません。化粧水などがなくてお肌が乾燥してしまっては後々になって大変です。肌が敏感な方は、100円ショップなどで購入できる旅行用のミニボトルに、使い慣れている基礎化粧品を入れておくと良いでしょう。前もって準備をしていなければ、デートの前にコンビニやドラッグストアで、セットになっている携帯用のお泊まりセットを購入しておくと安心ですね!また、コンタクトを使用している方は、ワンデイの使い捨てレンズを予備で持ち歩いておくか、コンタクトケースをポーチに入れておきましょう。気にしすぎはNG彼とのお泊まりには、あれもこれも必要な気がするのはわかります。持ち物ばかりを気にしていては、せっかくの二人の時間を楽しむことはできないでしょう。彼は、完璧ではない素のあなたにもっと魅力を感じるかもしれません。愛カツクレンジングしないで寝ると1晩で10日分老化する!?メイクしている女性は当然メイクとクレンジングがセット。肌をキレイに見せているので、あくまでも昼間だけの限定で使うことを前提として作られています。その分肌に密着しやすく、寝ている間に出る皮脂と昼間の汗や埃と混じって酸化して、毛穴の奥の奥にまで入り込み、シミ、シワ、色素沈着などの原因になってしまいます。肌も呼吸ができなくなり、寝ている間の美容ホルモンも押さえ込む勢いで老化を進めてしまいます。美容部員の間ではメイクを落とさずに寝るという事は、一週間洗ってないぞうきんを顔に乗せて寝ているのと同じと言われる位ダメなことです。落とさずに寝てしまったら夜中に起きた時でも朝でもいいので、1番にクレンジングをしましょう。時間があればタオルをレンジで蒸したものを顔に乗せて、毛穴の奥の汚れをとにかく取り除きます。その後にしっかり洗顔して、コットンパックなどで水分を補給してあげること。保湿もしっかりとして、次の日は出来るだけ早い時間から肌を休めてあげることで、肌へのダメージを最小限に抑えることができます。肌が元に戻ったなと思うまで、しっかりとスキンケアしてあげることが大切ですので、しばらくは肌をいたわるように過ごしましょう。ダメージ回復には加湿器もお勧め!冬は特に荒れた肌は乾燥を招きやすいので、加湿器か濡れたタオルを部屋に干して寝るようにするだけでも肌の乾燥を防げますよ。その次の日も忘れてしまうようであれば、忙しい日はミネラルファンデを使うようにすると、メイクしたまま寝てしまっても肌への被害は最小で済みます。