2020年1月14日こんにちは。ウェルネススタイリストの二宮です。今年の冬は、暖かい日が続きますね。なると気になりだすのが花粉症もしかすると、まだ1月半ばなのに鼻がムズムズし始めている方もいるかもしれませんね。今年の花粉の飛散予測は、九州から関東甲信まで例年より少ない見込みです。九州は非常に少なく、中国や近畿でも非常に少ない所があるようです。東北はおおむね例年並みなのですが、北海道はやや多い予想。関東から西の地域の方々にとっては少し安心ですかね。いえ、花粉症の方には憂鬱な季節が近づいています。免疫を調節する栄養素を摂ることで症状を緩和できる可能性があります。花粉症だけでなく、インフルエンザ予防などにも効果が期待できます。◆健康コラム(1月7日)「インフルエンザ予防にビタミン・・・?」で詳しく書いていますので、是非ご覧ください。インフルエンザ予防にビタミン・・・?こんにちは。ウェルネススタイリストの二宮です。2020年が始まり、昨日が仕事始めだった方も多いかと思います。「オメガ3脂肪酸」オメガ3脂肪酸には炎症物質の過剰な生産を抑える働きがあります。現代の食生活では、オメガ6脂肪酸の摂取量が多く、オメガ3脂肪酸の摂取量が少ないのが現状です。今の日本人は1:10以上あると言われています。意識して摂るようにしましょう。腸内環境を整えることで、免疫を正常化させることが期待できます。納豆や漬物などの「発酵食品」を多く摂るようにしましょう。花粉との接触をできるだけ避けることが大事です。花粉症には、マスクは予防効果があります。日々の生活でのストレスや睡眠不足、アルコールの過剰摂取、喫煙などを避けることも大事ですね。【消費生活アドバイザー】40代からのモテを諦めない!身体の内側から男の魅力を取り戻します。