目からうろこの健康ネタが盛りだくさん。快適な暮らしのための健康コラム。夏に起こるイメージのある「脱水症」。汗をかくことが少ないため、じわじわと水分が失われていることに気づかず、いつの間にか脱水に陥ってしまうことがあります。脱水になってしまったときは素早い水分補給が重要ですが、そんなときは経口補水液が役に立ちます。今回はそんな経口補水液についてお話しします。==============================経口補水液ってどんなもの?==============================経口補水液とは電解質(主にカリウムやナトリウム)と水分、糖質をバランスよく配合した飲み物です。発展途上国で活躍していたものです。予防のためではなく対処や治療として用いられてきました。・だるい・意識がぼんやりする・食欲がない・立ちくらみするといった脱水の症状があらわれたときには、すぐに水分と電解質を補給することができる経口補水液が便利です。==============================経口補水液について知ろう!==============================経口補水液は、予防のためではなくあくまで体調が優れないときにだけ飲むようにしましょう。水や麦茶、スポーツドリンクなどがおすすめです。利尿作用によって補給した水分や電解質がそのまま排出されてしまうことがあります。水分補給にはカフェインが入っていない飲み物がより効果的です。「ストックが切れていた」という場合は簡単に作ることもできます。砂糖20~40g、塩3gを合わせるだけ。レモンなどの果汁を少量混ぜると飲みやすくなります。衛生面の観点から作り置きはしないこと。余っても次の日には持ち越さないようにしましょう。市販の経口補水液がない場合の応急処置と考えるのが◎です。いかがでしたか?脱水になったときの対処方法を覚えておくのはもちろんですが、ならないように予防することも大切です。水分補給はしっかりとするようにしてくだいね。reserved無題ドキュメント。