腰痛緩和や便秘解消の効果あり数多くあるヨガのポーズの中でも比較的簡単なガス抜きのポーズ。内臓の働きを良くします。[PR]ガス抜きのポーズ便秘が解消されて“快腸”生活あお向けに寝て、両膝を抱え込むポーズです。比較的楽なポーズですが、お腹のガスが抜け、便秘解消の効能があります。便秘解消以外にも、腰痛をやわらげる効果があるので、長時間、同じ姿勢を続けている人におすすめです。仰向けになって寝ます。ひざを曲げ、両手でひざををかかえて胸の方に引き寄せます。大きく息を吸って、吐く息に合わせて、ひざを胸の方に引き寄せていきます。繰り返し呼吸をしますが、吐く息ごとに、ゆっくりとひざを胸の方に引き寄せる作業を行っていきましょう。ガス抜きのポーズは、内臓の働きをよくし、便秘の解消にもおすすめのヨガポーズです。