」と頭の中で唱えます。そっちに意識を向けないようにします。すると、ずいぶんとメンタルが安定しました。マジで段違いでメンタルは安定しています。以下のような考え方を捨てます。””根本的に嫌なことを考えないような自分になる。””↑この考え方を捨てる。次のような考え方にします。””嫌なことを考えちゃっても良いけど、気づいて、すぐ忘れる。自分を受け入れると自分を直視できるようになって、今自分が自滅してるって気づけるようになりました。対処しちゃえば良いんです。そもそも鬱や不安症はその人の素質からくるものなので治りにくい病気ですから、根本治療じゃなく、対処療法しましょうってことです。根本治療のように、”嫌なことを考えない自分になろう。「あーまた考えちゃった。」ってなるので、そこから脱却です。考えてもいいから、考えたら気づいて忘れる。まとめ嫌なことを考えてしまう自分を受け入れて、自滅型だと自覚します。嫌なことが頭をよぎったら、「俺、いま自滅してる。