2018-03-06「身に覚えのないことで上司に怒られた」「同僚の一言にイライラした」etc.小さなモヤモヤ・イライラを引きずってもいいことなし。寝る前におすすめ、頭と心をすっきりさせるヨガポーズをご紹介。変形」1.壁から10〜15cm離れた位置に、真っ直ぐに立つ。次に、両腕を天井方向に上げ、右手で左肘を、左手で右肘をつかむ。両肘をつかんだまま、息を吸いながら腕を天井方向に引き上げる。C.H.Lee)2.息を吐きながら、背骨を伸ばしたまま腰から前屈。お尻を壁につけ、できるかぎり腕を床に近づける。尾骨から頭骨までが、重力にさからわずに伸びていく感覚を味わおう。C.H.Lee)3.頭を下ろし、腕のからみを解いて、さらに重力にまかせ、ぶら下がるようにリラックス。呼吸を続けて、呼吸が整ったら吸いながらゆっくり上体を起こす。C.H.Lee)教えてくれたのは...近藤真由美先生アシュタンガヨガとの出会いをきっかけにヨガの道に入り、国内外の師のもとで、さまざまなスタイルのヨガを深める。現在は「アンダーザライトヨガスクール」で指導者の養成にもあたっている。全米ヨガアライアンス認定講師。日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士。「かかってこいやっ!」明日からの一週間に立ち向かう力を養う簡単ポーズ日曜日の夜はなんだか憂鬱...そんな人におすすめ、活力を養う簡単ポーズをご紹介。体を温めてくれるポーズなので、冷え症さんもトライして。眠る前に行えば、気持ちよく入眠できそう!「お昼休みヨガ」で気分を高めよう!オススメの60分プレイリストデスクでストレッチ?いやいや、いっそのことランチタイムをフルに使ってヨガをしてみるっていうのはいかが?ヨガジャーナルがオススメするこの60分のプレイリストは、リフレッシュできること間違いなし。働く男性が抱えやすい体の悩みや、苦手な動きをクローズアップ。今回のお悩みは「疲れやすさ」。心身が過剰に緊張していると、体も脳も緊張し機能が低下します。体のこわばりをほぐしましょう!もちろん女子にもおすすめです。寝る前5分のリラックスポーズ!日中に溜まった背中の滞りを流す方法リラックスモードに切り替えるカギは、背骨!背骨を刺激し、自律神経のバランスを整えることが大事です。寝る前にできる簡単リラックスポーズを、ヨガインストラクター中村優希先生に教えてもらいました。5分でできる!1日頑張った体のコリをほぐすストレス解放ポーズ1日頑張った体は、思っている以上に緊張でこっているもの。デスクワークを長時間している人にとっては、背中や肩が極度に張ってしまっています。上半身の緊張をゆるめ、コリをほぐしてあげましょう。