石井コーヒーコーヒーのカフェインは体に良いの?1日何杯まで飲んでいいの?ツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは141coffeeの石井です。先日はコーヒーの健康成分の一つであるクロロゲン酸について取り上げました。コーヒは健康に良い?コーヒーに含まれるポリフェノール、クロロゲン酸を調べる!今回はコーヒーの代表的な成分である、「カフェイン」を取り上げたいと思います。■目次カフェインカフェインが含まれている飲み物や食べ物カフェインの主な効果カフェインによる悪影響カフェインの摂取量デカフェまとめカフェインカフェインは軽い覚せい作用がることが知られています。ほかにはどのような効果があるのでしょうか?副作用はあるのでしょうか?1つずつ紐解いていきたいと思います。(約20mg)コーラ(約9mg)や栄養ドリンク(約100~150mg)商品や抽出方法によって含有量は変わります。覚せい作用(集中力の上昇、疲労を感じにくくさせる)解熱鎮痛作用(睡眠や疲労を感じにくくさせる)強心作用(運動能力向上)利尿作用(交感神経の刺激による、腎臓による血液ろ過スピード上昇)の主に4つの作用があります。睡眠の質の低下(神経の興奮作用)過剰摂取による悪影響(中枢神経を過剰に刺激)により吐き気や下痢などの症状カフェインによる中毒性(集中力の欠如や慢性的ないらいら)カフェインの摂取量カナダの保健省による規定では1日あたり400mgまで。コーヒカップであれば3杯までとされています。致死量も設定されており、一般的な成人男性の場合10g~12g以上は危険とされている。デカフェコーヒーの場合はデカフェという選択肢があります。この場合、特殊な加工をするので豆自体がもろくなり、かびやすくなっています。カフェイン自体の含有量はほぼゼロになりますが、その他の健康面を考えるのであれば、しっかりしたデカフェの豆を選ぶ必要があります。まとめカフェインは覚せい作用や集中力の向上などが見込めるため、健康に良い面もある。摂取しすぎは副作用もあるため気を付けること。コーヒーカップ3杯以内であれば、安全ではあるが、お茶やチョコレートにも含まれているので、摂取の際には十分留意すること。健康にもよいとされるコーヒーですが、リスクもあります。気を付けたうえで、楽しいコーヒーライフを送ってください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトコーヒーは朝に飲もう!夜に飲んではいけない理由コーヒは健康に良い?コーヒーに含まれるポリフェノール、クロロゲン酸を調べる!RECOMMENDこちらの記事も人気です。コーヒー雑学2019.1.31フラットホワイトってどんな飲み物?流行りのフラットホワイトを調べてみた。