時間的には十分睡眠がとれているのに、なぜか熟睡した感覚が乏しいあなたは、熟眠障害かもしれません。熟眠障害は今、若者を中心に増加傾向にあると言われています。寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝早く目が覚めてしまう......それらの不眠と並ぶ睡眠障害の一種です。出典:http://www.happyattention.org時間的には十分寝たはずなのに、朝目覚めるとよく眠った気がせず疲れが残っている......。そんなあなたは、熟眠障害かもしれません。熟眠障害は、成人の女性が最も多く悩まされる睡眠障害の一種です。睡眠時間は7時間以上とれていて足りていることから、周囲の理解が得られず悩むことも多い障害です。4つの因子が複雑に絡み合っています。環境要因とは、寝具が合っていなかったり、騒音が気になるなど。身体要因は加齢や痒みなど。心の要因はストレスや悩みなど。生活習慣要因は、不規則な起床時間や過度の飲酒、喫煙、カフェイン摂取などです。その他、朝起きてすぐベッドから離れられない人は、うつ病の初期症状の可能性もあります。睡眠薬は効かない出典:http://www.onegoodthingbyjillee.com残念ながら、熟眠障害には睡眠薬は効果がありません。それぞれの要因を解決しても尚、眠りの質が改善されないなら、高血圧や糖尿病、肥満などの生活習慣病が潜んでいるかもしれません。うつ病など心の病気の初期症状ならば、精神科医を受診しなければ熟眠障害を治すことはできません。早めの対策を深い眠りのノンレム睡眠と夢を見るレム睡眠を交互に繰り返す、睡眠。うつ病が原因となっていることもあります。周囲に相談しても受け流され、孤独を感じてしまう場合もあります。精神科を含め、先生に相談してみましょう。関連する読みモノ夜になると足がむず痒くて眠れない!それはむずむず脚症候群という睡眠障害?原因を探る夜になると足がムズムズして気持ちが悪い、それが気になって眠れない。なんだか嫌になってしまいます。インターネット情報社会の現代では、スマホやタブレットで楽しめるアプリがたくさんあります。楽しくて止め...無理してない?身体に合わない生活リズムで不眠症に毎日が忙しい。そんな生活リズムを繰り返している方は、不眠で悩まれている場合が多いんです。良質な睡眠を得るためには、体内時計のバランスを乱さないことが重要となりますが、その時計を乱さない重要な鍵とし...寝る前のTV習慣はもう卒業。睡眠の質を高めるために必要なこと寝るギリギリまでTVを見てしまう人は多いですが、それは安眠を妨害する危ない習慣です。私達が毎日健康で活発に生活するためには平均8時間の睡眠が必要とされていますが、日本人の睡眠時間は50年前と比...毎日のイライラの原因はこれ?イライラ防止に気を付けるべきポイントとは?なんだか毎日イライラする・・・。今まではスムーズに眠れたのに最近は夜中に何度も目が覚めてしまう・・・。いう...うつ伏せで寝る人は几帳面!だけどそれが睡眠の質が悪い原因につながっている!?うつ伏せで睡眠をとることで腰や顔の歪みを生む可能性があります。これらを認識した上で寝相について検討する必要が...寝る前に考え事が増えてない!?それが睡眠の質が悪い原因のひとつの可能性がある?睡眠の質が悪い原因の一つは寝る前の考え事かもしれません。一日を振り返ってブルーになったり、明日起きら...眠れないからってそれをやっては意味がない!睡眠不足になる悪習慣4つのこと布団入っても眠れない...。睡眠リズムが毎日少しずつずれる睡眠障害です。食事おすすめ質が良い。