使う筋肉はそれらだけではありません。確かにスクワットでは腹圧を使いますし、脊柱起立筋に力が入れば関連して腹筋も使います。その意味ではスクワットで腹筋は鍛えられます。スクワットで鍛える筋肉に腹筋はカウントすべきではないというのがキタエタイの立場です。ターゲットにすべきですし、腹筋を鍛えたいのであればトランク・カールなりシット・アップなりアブローラーなりを行うべきです。【関連記事】アブローラーのやり方!初心者や女性も出来て腰痛にならないフォームを動画で!お腹を割るのと腹筋を鍛えるのは別問題。そもそもお腹を割るのと腹筋を鍛えるのは別問題として考えるべきです。腹筋をいくら鍛えたところで周りを脂肪が覆っていれば腹筋は割れて見えません。逆に、腹筋は形として元々割れているので、全く筋トレしなくても脂肪が無ければ腹筋は割れて見えます。ここは抑えておきたいところです。スクワットは消費カロリーは大きい方だがそれよりも...で、スクワットなのですが全身運動であり消費カロリーは筋トレの中では多い部類の種目になります。運動で消費するカロリーを計算する際にMETsという指数があります。METsスクワットのMETsは5.0です。105カロリーという事になります。下半身には身体の筋肉の70%があり、下半身を中心に運動するスクワットは他種目と比べて高い消費カロリーを誇ります。スクワットの消費カロリーに着目するのではなく、スクワットを行う事で大きい筋肉が鍛えられ日常生活の代謝が上がり、その結果普段の生活の中で消費されるカロリーが増える事に着目すべきです。筋トレ全般に言える事ですが、筋トレをして痩せる事が出来た人は、筋トレをしている最中の消費カロリーが大きいから痩せたのではなく、筋トレをして筋肉が鍛えられ、日常生活の中での代謝がUPしたので中長期的に痩せたと考えるべきです。身体の代謝を上げるという観点ではスクワットの寄与度は大きいのです。結論ということで、ここまでのまとめをしてみましょう。確かにスクワットでは腹筋も鍛えられるが、腹筋を鍛えたいならば別の種目で鍛えるべき。腹筋を鍛えても脂肪が多いと割れないし、腹筋が弱くても脂肪が少なければ割れて見える。スクワットは基礎代謝を上げるので、中長期的に見ると痩せる効果がある。これらから導き出される結論は一言で言うと以下の通りです。スクワットを行う事でお腹が割れるのは痩せるからです。二度目になりますが、腹筋を鍛えたいのであれば腹筋を対象とした種目を取り入れるべきです。スクワットだけをしても痩せるという意味では弱いので、当然ですが他の筋トレ種目を取り入れたり有酸素運動や食事によるカロリー調整もするべきです。【関連記事】筋トレBIG3は初心者におすすめなメニュー!腹筋は要らない?頻度はどれくらい?終わりに。スクワットは腹筋に効くのか効かないのか。お腹が割れてくるのかどうかという疑問に対して説明してきましたが、いかがでしたでしょうか?途中、スクワットに対して否定的ともとれる事を述べたと感じる方もいるかも知れませんが、スクワットは素晴らしい種目です。キタエタイ事務局キタエタイ〜筋トレ初心者が細マッチョを目指すブログ〜広背筋が筋肉痛にならない・効かない原因と対処法!オールアウトしよう!松本人志が筋肉つけた理由は?いつから鍛えた?おすすめと広告ブログ内検索キタエタイ公式YouTubeチャンネルキタエタイ公式YouTubeチャンネルでは筋トレが楽しくなる動画コンテンツを配信しています。kitaetai_media登場人物紹介キタエ鯛このブログに生息する謎の鯛。高級魚だけあって(?)筋トレについての知識は深い。筋肉をつけるのに重要な良質なたんぱく質が多く含まれている体をしている事から、マッチョマンに食べられないようにこのブログに逃げてきたのではないか?と言われているが、真偽は不明。ワカメ男性しかいないこのブログに突如現れた女神。顔立ちから考えるとどう見ても外人だが、国籍は不明。「ワカメ」という名前は「サ○エさん」から来ているのではなく、筋トレを実践しており若返りホルモンが出まくっている彼女の見た目が「若め」なのでそう言われているだけ。好きな種目はデッドリフト。キタエタイ〜筋トレ初心者が細マッチョを目指すブログ〜。