辞めちゃう転職看護師↗︎すぐ辞めちゃう転職看護師↗︎ニキビや脂性肌で悩んで研究した結果、マシュマロ肌を手に入れました。美肌のためにやるべき最低限の3つのこと美肌に関する最低限やらなければいけない3つのことを説明していきます。これはわたしの尊敬する水野先生のツイートです。ニキビ肌に最低限、必要なのはこの3つ。・界面活性剤の使用をやめる・タンパク質(アミノ酸)を充分量摂る。(量についてはプロテイン・スコアで計算。2019界面活性剤の使用をやめる界面活性剤は洗顔料や、洗剤、クリーム、化粧品に含まれている成分です。界面活性剤は肌をコーティングしている部分まで剥がしてしまいます。コーティングしているのに剥がしてしまっては意味がないです!!チリやホコリなどの汚れはお湯洗顔で十分です。お化粧もできれば落としやすいものにして必要最低限としましょう。タンパク質を十分に摂るタンパク質は、肌を始め髪の毛や爪、臓器に至るまで全てを構成するものです。タンパク質が不足していては、綺麗な肌も作られません。そのため、プロテイン又はEAAを摂取しましょう。プロテインは飲みづらいという方が多いためEAAを私は勧めています。スポーツドリンクのようにさっぱりしているし、消化酵素がいらないのですぐに吸収されます。国産ビタミンCを一日3000mg以上摂るビタミンCが不足していては、美肌は作られません。ビタミンCは自分で合成することができません。口から摂るしかないのです泣そこで簡単にビタミンCを摂るにはサプリメントがオススメです。わたしはこちらを朝昼夕一粒ずつ飲んでいます。