睡眠不足=肥満の方程式この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。Tumblr睡眠の重要性は何度か書いておりますがダイエットにおいて睡眠は非常に大事なポイントです。yutachang.hateblo.jp睡眠不足は肥満になる傾向が高いというデータも研究によって立証されています。今回はその睡眠と肥満の関係を紐解いていきたいと思います。キーワードは「ホルモン」です。肥満に関係する2つのホルモンお腹が空いて食欲が湧く。お腹がいっぱい食べて満腹感を得る。ホルモンの影響で脳の中枢神経が刺激されることにより起こります。それに関係するのがグレリンとレプチンというホルモン。一方のレプチンは食欲を抑える働きをします。レプチン優勢くらいを目指していきたいところです。このホルモンバランスの均衡がうまいこと保てていれば問題ないのですが睡眠不足はこのホルモンバランスを崩す原因となってしまうのです。食欲のブレーキがバカになってしまい食べても食べても満足感が得られない太りやすい体質になってしまうんですね。グレリン増加による影響はそれだけではありません。ジャンクフードなど高カロリーのものを食べたくなるということ。それを補充しようとするホルモンです。前述の通り食欲が抑えられなくなります。睡眠不足はグレリン濃度を上昇を助長してしまうんですね。睡眠ってそれだけ大事なポイントなんですよ。レプチン濃度が上がります。正常な食欲へ改善されていくというわけです。質の良い睡眠が取れていると、目覚めもよく頭がスッキリしてますよね。自然とお腹が空いて、適量食べると満足感が得られる。このように波がなく自然と食欲をコントロール出来る状態が理想的。「なんだか頭がボーッとする」「朝から甘いものが食べたくて仕方がない」こんな状態の方は要注意です。目覚めた時の感覚で自分が今どういう状態にあるのかセルフチェックをして常に意識を持つように心がけましょう。まとめ食べても食べてもまだ食べ足りない...そんな異常なまでの食欲はホルモンが関係していたんですね。それを改善するには睡眠しかありません。健康ライフスタイルはてなブログをはじめよう!yutachang0622さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。