2019年1月21日TwitterFacebookLINEピラティスはヨガとは違うものピラティスの回数は?効率的にピラティスを続ける計画を立てるどうしてダイエットにつながるの?ピラティスはヨガとは違うもの派手なワークアウトが苦手なタイプには、ピラティスをおすすめします。ここで「ヨガとピラティスの違いが分からない」と考えてしまうこともありますね。このふたつは似ているようで、違います。ヨガは腹式呼吸をメインに行うもの。瞑想や心の世界に触れるものでもあります。精神世界に興味がある人なら、ヨガを深めるのも良いでしょう。ピラティスは、胸式呼吸をメインに行います。リハビリを目的にして開発されたもので、解剖学に基づき、体を正すことを目指しています。ヨガよりも筋肉づくりや体幹に注目した運動と言えましょう。ピラティスの回数は?ピラティスはゆっくりした動きなので、負担が少ない運動かなと思われがちですが、実際は全身の筋肉に集中するため、相当な疲労が溜まってしまうものです。意識が変化し、体形も変わるもの。ピラティスは「10回で意識が変わり、30回持続すると体質が変わる」と言われます。そのくらい継続を必要とするエクササイズ。30回達成を目指して、行う頻度を上げると、疲労感にくじけてしまいそうですね。週に1回から始めましょう。気分が上がってきたら週2回にしてください。そのまま30回達成を目指せば大丈夫。効率的にピラティスを続ける計画を立てるあらゆる運動やエクササイズに言えることなのですが、まず「行う曜日を決めること」が重要になります。「金曜日に絶対やる」「水曜日の仕事帰りはピラティスデー」と決定した方が、モチベーション維持にもつながるからです。「まず10回達成すること」「次は30回達成」と目標を小分けにしましょう。すると、自然にスケジュールが組めるので、気持ちも楽になりますね。筋肉をつかう動きではあるので、毎月体調の悪い日などがある人は「この期間はリラックスヨガに切り替える」とするなどして、柔軟に取り組みましょう。してダイエットにつながるの?実はピラティスで急に痩せるということは、あまり期待されていません。太りにくくなる体を作るには、とても効果的。体幹を鍛えることを重視し、筋肉量を増やすことを目的としているからです。ピラティスを続けることによって、自律神経が整うという意見もあります。メンタルが安定すれば、過食や暴食にストップをかけられるでしょう。何よりも「継続する」という意思を持つこと。これによって意識が変化します。そのまま心と体のバランスに目を向けられます。健康的なボディイメージが想像できるようになるのです。過剰なトレーニングでくびれがなくなる!?鍛えすぎはNGかも。