甘いものや間食を控えるコツ:食べないクセをつける食べたものを全て書き出した。誰に見せる訳でもないが、改めて自分がどれだけ食べているかを認識できるし、書きたくない!という気持ちになって間食が減りました。(30代/男性)がまんしたお菓子のカロリーを累計しておき、5000kcalたまったら、服を買うとか、自分にご褒美をするようにした。髪型を変えるとか、つぼ押しする、エステに行くとかです。あと我慢したおやつは、なるべく別の人に、すぐに食べてもらった方がいいです。(30代/女性)仕事中の10時と3時の休憩時におやつを食べていたのを、みんなの協力のもと止めました。他の人が食べていると食べたくなるので、自分だけでは誘惑が多く、きっと無理だったと思います。おかげで1年くらいで5キロ落とせました。(50代/男性)食べないくせをつければ間食は食べなくなる。(50代/男性)間食をしない日を作る。(50代/男性)午前中、午後両方の間食はやめる。(60代以上/男性)甘いものは夜より朝に食べる。(30代/女性)食事回数を増やす。(30代/男性)夜のテレビタイムのおやつが日課だったのを、泣く泣く我慢しました。(50代/男性)ついつい子供と一緒に食べていた間食を、子供から少しもらうだけにした。やめてしまうのはストレスになってよくないので。(30代/女性)はじめは3日に1度の解禁日。慣れたら1週間に1度、2週間に1度にする。好きなものを1つだけ食べる。ケーキやチョコなど何でもあり。(40代/女性)夜遅くまでテレビを見ていると、無性に何か食べたくなるので、子供と一緒に9時から寝ていました。(40代/女性)たばこを吸う。(40代/男性)早めの夕食を食べ、そのままスポーツクラブにいって疲れるまで運動!帰宅後は疲れて寝るのみ。(40代/女性)アルバイトをしていたので家にいる時間が少なく、食べ物の誘惑にはあいませんでした。最初の数日は辛いけれど、それを乗り越えたら空腹を感じなくなり一週間で10キロ、2ヶ月で31キロ減りました。(30代/女性)好きなことに没頭する。(20代/女性)ダラダラ食べ続けないように、食べ終わったら食器を片付けて散歩や他の用事をする!(30代/女性)暇を作らない。(30代/女性)家族の食事時間に、一緒のテーブルに着かない。(30代/女性)テレビを観ない!CMで美味しそうなのがあると辛い。好きな香水や香りでごまかす。(40代/女性)何回かにわけて食べる。(30代/女性)スケジュールを時間に空きが無いようにいれる。食べる時間が無いので必然的に痩せます。(40代/女性)お酒を飲む(つまみは食べない)。夜食が食べたくなるので、お腹が空く前に早く寝る。(30代/女性)真夜中(22時以降)に、お酒も含めて食べない。しても空腹になったら、牛乳1杯だけ飲む。これだけでも、相当違います。(50代/男性)実際に仕事が忙しくて、食事のタイミングをずらしたりして紛らわしたりもした。(30代/女性)昼食をたくさん食べ、オナカがすく前に寝ちゃうことです。(30代/女性)晩ご飯を食べたら、プーアールティーカプセルと一緒に水をたくさん飲んで|空腹感を感じないうちに早く寝る。(40代/女性)夜更かしをしない。夜更かしをすると比例してお腹がすくので。(20代/女性)食事後、もの足りないと感じても、30分は何も食べず、飲まずに我慢する。すると遅れて満腹感が到達するので、追加して食べなくて済む場合が多い。(30代/女性)ダイエットナビのコンテンツは記事作成当時の情報を元に作成しておりますが、最新の情報と異なる場合がございます。キレイ小顔むくみ解消メイクヘアスタイルネイルデザインリラックスリラクゼーション女性の健康PMS・月経前症候群ネットショッピングや、無料のカード発行・旅行予約でも「クラブPコイン」が貯まります。クラブPコインは1コイン=1円。キャンペーンや商品購入などでも貯まるお得なポイントサービスです。Panasonicコインご利用ガイド」をご覧ください。コインモールのご利用は会員登録とコインご利用手続きが必要です。更新ボタンでコンテンツが入れ替わるよ。1回だけ押して占い風に楽しむも好し、お気に入りが出るまで探すも好し。コンテンツが決まったらツイートもできます。|個人情報の共同利用について。