WOWOWをお得に楽しむ方法ホームダイエット干し芋の栄養をさつまいもと比較!ダイエット効果は?ダイエット干し芋、お好きですか?食べたことがない方も、ドライフルーツとかそういうのなんだか苦手...という方もいらっしゃると思います。干し芋は「軍人芋」と呼ばれて軍隊の食料だった時代もあるくらい、栄養価が高く、体に良く、安全で、おいしい、そしてダイエットにもいい??食べ物なんです。そのとんでもないポテンシャルを秘めていそうな干し芋について、さつまいもと比較した際の栄養の特徴ダイエット効果といった観点から簡単にまとめてみました。!!干し芋を作る過程で、生のさつまいもより栄養素が凝縮されていたり、少し栄養素が変化していたりします。そもそもさつまいも自体が栄養豊富ですが、干し芋に加工するとパワーアップするという感じです。カリウム干し芋100gあたり、カリウムは980mg含まれています。生さつまいもと比べて、約2倍含まれています。成人女性には1日2000mgのカリウム摂取が推奨されているので、干し芋は優秀な食べ物と言えますよね。カリウムをきちんと摂ることの1番のメリットは、むくみの解消が期待できるという点です。体がむくんでいる時は、体内の余分なナトリウムが原因で水分を余分に溜め込んでいる場合が多いです...>_<...でも豊富なカリウムは体内の余分なナトリウムを排出してくれるので、むくみに効果絶大なんです!また、カリウムをきちんと摂取することは、高血圧にも効果が期待できます!カリウムが高血圧の原因のひとつである、摂りすぎた塩分をスムーズに排出してくれるからです。!余分なものがスムーズに排出されるということで、腎臓にかかる負担も減ります。いいことがたくさんありますね^_^カリウム、積極的に摂っていきましょう!ビタミンB1、C美容と疲労回復に効果が期待できます。栄養ドリンクなどにも含まれている栄養素です。市販の干し芋(約150g)には、女性が1日に必要とする摂取量の約5倍の鉄分が含まれています。鉄分が不足すると貧血になってしまうことはよく知られています。その他にも、鉄分不足はめまいやイライラ、不眠、冷え性の原因となります。美容の面でも、肌荒れやキレイな髪質でなくなるなど、鉄分不足が原因のトラブルは意外と多いのです。日本人の食生活は、鉄分が不足しがちになると言われています。手軽に食べられる干し芋に、鉄分が豊富に含まれているのはありがたいですね^_^食物繊維さつまいもを焼き芋やその他のメニューではなく、干し芋として食べることの最大のメリットは食物繊維の多さです!!干し芋100gあたり、食物繊維は約6g含まれています。これは成人女性が1日に必要な量の3分の1です。焼き芋として食べた場合の約2倍の量です。乾燥させて水分飛ばしたんだから、当たり前じゃん!?と思った方もいらっしゃるでしょう。はい、その通りです^_^;でもこの約2倍お得な(?)食物繊維が、美容と健康に高い効果を発揮してくれます。食物繊維をたくさん摂ることは便秘解消に効果絶大です。「干し芋にハマったら、自分が万年便秘であることを忘れてしまった」というTwitterの書き込みもあるほどです。豊富な食物繊維は糖の吸収をゆっくりにさせてくれるので、血糖値の急上昇を防いでくれます。糖質を気にして甘いものを控えている方にはうれしいですね^_^ヤラピン初めて聞いた方も多いかもしれません。これは野菜の中でも、さつまいもにしか含まれない栄養素です。スムーズにしてくれます。食べない理由がないほど、栄養豊富ですね。今まで干し芋を食べたことがない方も、興味が湧いてきませんか?干し芋は基本的に防腐剤などの添加物は含まれていません。いった意味でも、健康と美容にいい食べ物と言えますね^_^スポンサードリンク干し芋のダイエット効果は?干し芋に含まれるカロリーは100gあたり約303kcalです。この数字だけ見ると、ダイエット中はやめておこうと思ってしまうかもしれません。ダイエット中に甘いものが食べたいなら、断然干し芋がオススメです!!干し芋は確かに甘いものですし、炭水化物でもあります。干し芋は消化吸収が穏やかに進むので、摂取した糖質による血糖値の急上昇は無く、太りにくい食べ物と言えます。食物繊維が豊富なので、少しの量でも満腹感が得られやすいです。ケーキやクッキーなどのスイーツと比べて、美容に欠かせない栄養素がたくさん含まれています。脂肪分ほとんどありません。ダイエット中のイライラで、どうしても甘いものが食べたい時もありますよね?そんな時、どうせならダイエットに効果的な甘いものを食べてリフレッシュし、挫折とリバウンドを防ぎたいですね^_^まとめ干し芋は安全で栄養価も高く、とても体にいいおやつですね^_^カロリーもそれなりにありますが、ダイエットの強い味方になってくれそうです。以前、テレビで北陽の虻川さんが挑戦してブームになった「もち麦ごはんダイエット」。やり方は簡単で、1日のう...記事を読むライザップで失敗した女性が痩せる習慣を手にしたオンラインダイエットとは?先日、久しぶりに昔の職場の先輩とランチをしました。この先輩、かなりのダイエットマニアで、いつも最新のダイエットを...記事を読む知らないと危険!痩せる薬の効果と副作用についてダイエットへの挑戦と失敗を繰り返していると、痩せる薬という危険な香りのする言葉に惹かれることもあるかもしれません...記事を読む防風通聖散ツムラ62は通販可能?病院で処方してもらうための条件は?肥満症や便秘症を改善するための漢方薬として、ツムラ62(防風通聖散)が人気です。ジム情報と自宅でのやり方40歳を超えても大リーグで活躍を続けるイチロー選手。防風通...記事を読む脂肪を溶かす貼り薬!米で開発のスキンパッチの実用化はいつ?食事制限も運動もしたくない。代表される、レジ...記事を読む糖質制限ダイエットの効果の鍵はケトン体?仕組みは?運動は?糖質制限という言葉はかなり有名になり、興味のある方も多いと思います。肥満対策の漢方薬として、防風通聖散が人気です。処方薬であるツムラ62番は医師の処方箋がないと入手できませ...記事を読む管理人プロフィール東京都内で美容鍼を中心とした個人サロンを経営している女性鍼灸師。以下の国家資格と認定資格を保有しています。