Sleeplesh(スリープレッシュ)「睡眠・癒し・ストレス解消」に役立ついい話。ホームお問い合わせSleeplesh(スリープレッシュ)「睡眠・癒し・ストレス解消」に役立ついい話。中村アンさんは筋トレと並行して食生活の改善にも力を入れているそうです。元々の体質で糖質をとると肌荒れがしたり体調不良になることがあったそうで工夫してとりいれることで調子がよくなりダイエットにも効果があったんだとか。朝と昼はいつも通り糖質をとり夜は少なくしたり抜いたりしているようです。夜ご飯を食べて寝るまでにお腹が空いたら納豆を食べるようです!それにプラスアボカドやキムチなどわ加えて食べているようで、糖質制限をしている時のタンパク質補給に納豆はもってこいです。そばが嫌いだったけどダイエットを始めてからお蕎麦が好きになったんだそうです。そばも炭水化物に分類されますがそば粉が原料なため太りにくい麺類と言われています!完全に麺類を取らないわけではなく質を見直してとりいれるのも中村アンさん流だといえます。理想の体を手に入れた後もそれをキープしている運動方法を見ていきます。クロスフィットトレーニングの間に全く休憩をとることなく歩いて、走って、腹筋してなど連続でひたすら鍛え上げるのがクロスフィットです。1日これをすると翌日にはお腹に筋が入ると言っています。縄跳びは100回、終わったらそのままダンベルの上げ下げにスクワットと言った強い負荷をを繰り返すトレーニングになります!自分を追い込むというゲーム感覚で行っているそうです。ストレッチとマッサージトレーニングの後は必ずストレッチをとマッサージを行うといいます。これを欠かさないのが美しい筋肉を作るポイントだそうで、バイパーとよばれる物をつかい気になる部分をマッサージしているそうです。*バイパー(VYPER):3段階の振動付きフォームローラー。トレーニング後の筋肉を緩めしっかりと疲労を除去。振動で体をほぐし、1日の終わりのリラクゼーションとしても最適。カエレバHYPERICEAmazon楽天市場Yahooショッピング歩く食べ過ぎた日はひたすら歩くそうです。満腹の時は2駅ぐらい歩いて帰った時もあるようでダイエットをしている時は3駅も歩いたことがあるようなので驚きです。他にもやってるダイエット方法もはや、ダイエットの定番スムージー。これは中村アンさんも置き換えて飲んでいるようです。それだけでなく炭酸水も飲んでいるようで、朝起きたら炭酸水を口にするほど大の炭酸水好きなんだそうです!朝に白湯(さゆ)を飲むのは定番ですが中村アンさんの場合は常温の炭酸水を飲んでいて、腸の動きをよくして便秘解消や代謝アップにも効果があるみたいです。半身浴も毎日の日課になっているようで普段40~41°Cでしているそうですが疲れた時は42°Cと少し熱めのお湯に浸かっているようです。まとめ昔は短期集中でダイエットをしたことがあるという中村アンさんですが、自分磨きを始めてから細いだけでなく健康な体を目標にしたと言っています!なので中村アンさんのダイエットは1ヶ月に1キロ落とすというもので良質な筋肉をキープしながら脂肪を落とすのにいいペースだといえます。体重にはこだわっていないようで理想の体型になる事でダイエットは成功だと言っていますので体重計は目安程度に考えておいていいのかもしれませんね。短期間の減量にこだわらず、日常的に食事や運動を心がける中村アンさんのダイエット法。これはどんな人にも応用が利く方法・考え方ではないでしょうか?みなさんも中村アンさんのダイエット方法を参考に、日ごろの生活習慣を見直してみるといいかもしれませんね。女優で活躍中の、とっても美人な“石原さとみ”さん。忙しい日常を少しでも癒やせたら嬉しいです。睡眠やストレス発散のいろいろな情報やお話を発信していきます。*アイコン画像は「ときわた」さん(@tokiwata_soul)に描いていただきました。SAKURASleeplesh(スリープレッシュ)「睡眠・癒し・ストレス解消」に役立ついい話。SAKURASleeplesh(スリープレッシュ)「睡眠・癒し・ストレス解消」に役立ついい話。SAKURASleeplesh(スリープレッシュ)「睡眠・癒し・ストレス解消」に役立ついい話。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ダイエット方法!バラエティでも大人気!いつまでも変わら...SAKURA毎日のストレス、睡眠不足に悩む方は多いと思います。ダイエットや美容も、睡眠やストレスと大きく関係しています。Sleeplesh(スリープレッシュ)「睡眠・癒し・ストレス解消」に役立ついい。