観ましたか?余命宣告ってショックですよね。改善方法のフォローがありました。私が気になった内容は高血圧についてです。寒天が紹介されていました!あれから、毎日食べてるんですよ~。私は血圧が高いんです。若い頃から白衣性高血圧。時には200を超えることも...だから、血圧は普段から気にしています。この下がり方はすごいよね。いう食材って高価だったり、量が無理だったり。いつも続かないんですよね。次の日、スーパーで売れ切れてるかもしれないでしょ。番組では棒寒天を使っていましたね。私は価格と使いやすさで糸寒天にしました。Rinker伊那食品Amazon楽天市場Yahooショッピングとりあえず、簡単な味噌汁から始めようと思ったんですね。袋のデカさにビックリ。1日2g、1袋100gなので50日分ですね。値段は1200円ぐらいだったので、1日あたり24円。続けやすい価格ですね。子供の時に母がゼリーを作ってくれた。袋の裏に詳しく書かれていました。ひとつまみを味噌汁やスープに入れるだけ。水で戻したら(10~20分)、サラダや酢の物にも使えます。面倒な料理の手間なし。これならズボラな私にも続けられそう!寒天の注目すべき効果はたくさん!天草(てんぐさ)の煮汁を凍結、乾燥したものが寒天です。海藻類にはアルギン酸が含まれています。塩分を取り過ぎると血圧が上がりますよね。このアルギン酸は塩分を排出してくれるんです。他にも、こんな効果があるよ。寒天の効果まとめ血圧の上昇を抑える血糖値の上昇を抑えるダイエット効果お通じが良くなる低カロリーでお腹がふくれるのでダイエットにピッタリな食材。下がると言われているよ。肥満が良くないことがわかります。食物繊維が多いので、お腹の調子を整えます。食物繊維はコレステロールと血糖値の上昇も抑えてくれます。1日2gで食物繊維が1.6gとれます。寒天のおすすめのレシピは?番組で紹介されていたレシピ寒天餃子(ひき肉の半分を寒天にする)味噌汁おでんカップ麺に入れる餃子もやってみようと思いますが毎日は無理ですね。おでんも作った時に入れるといいですね。カップ麺って身体に悪そうじゃない??塩分が心配です。排出してくれるからいいのかな。いうことで、味噌汁やスープから始めようと思ったんですね!▼続けやすいお茶が初回1000円▼どれぐらいの寒天の量を1日に食べたらいいの?番組では片手いっぱい、1日180gと言っていました。180gって、めちゃくちゃ多くない?棒寒天1本が4g。水で戻した状態かなぁ。私が購入した糸寒天だと片手ひとつかみで1日2gと書いてあります。私は2gで続けてみることにしました。私が食べて美味しかったレシピを紹介レシピというほどではないんだけどね。味噌汁が豪華になるよ。食感も楽しめて美味しい。塩分は少ない方がいいですよね。インスタントのお味噌汁の塩分を見ると多いんです。減塩と書かれているものでも20%、25%減ぐらいが多い。RinkerマルコメAmazon楽天市場Yahooショッピング寒天野菜スープスープ系は何にでも合います。はるさめスープに似ています。寒天お吸い物これが私には一番美味しかったです。寒天のさっぱりとした味がだし汁によく合います。ポットにお湯を入れておき、インスタントの味噌汁・お吸い物・スープにさっと入れる。もどしてから、刻んでいれました。コンニャクの代わりですね。入ってることに気づきません。やって、何かに混ぜるのもいいですね。ボリュームが増えます。寒天インスタントラーメンカップ麺の応用?野菜をたくさん入れて、その上に寒天を乗せました。野菜と一緒に食べます。スープは塩分が気になるから残します。ヘルシーになった気がしますよ。美味しくないと思ったレシピもあります。私は朝食によく、牛乳に玄米フレークを入れて食べています。鉄分とカルシウムが効率良く取れます。