そのおじいちゃんに筋トレや運動を続ける秘訣はなんですか?って聞きました。したら、その方法が理にかなっていること!素晴らしいんですよ。達成感を味わえてドーパミン、成長ホルモンがしっかり出せてるんだなと思いました。そのおじいちゃんに許可もらいました。皆さんにも知ってほしいので、その方法をご紹介しますね。カウント方法あるんです!!!!!!!なんと、そのカウント方法は、ごまかすという方法でした。言えば、脳を上手に騙しておられました。普通なら、1,2,3,4,5,・・・・10と順番にカウントしていきます。先程も言いましたように体調が悪い時は10とカウント出来ない時があります。そんな時、10と言えなかったら落ち込むでしょう。落ち込むことが無いように1・2・5・6・9・10というように6回で10と認識するようなカウントしていたのです。リハの筋トレのエビデンスに運動回数は5〜6回から効果が出ますよと指標があるのです。理にかなっているのです。何よりも運動の継続ができることが大切ですし、長く持続できるために工夫されていますよね。何事も継続は力なりです。皆さんも試してみてください。いい加減は良い加減ですね。なんでもポジティブにとらえて実行していきましょう。生活機能向上が期待できる書籍紹介レクリエーションは、いろんな身体動作(パフォーマンス)を使うことで心身機能の向上になります。レクリエーションで成功体験を繰り返すことで心身機能の向上ができます。楽しい活動は、心を動かし、体を動かします。生活機能は向上していきます。まとめ高齢者の方の筋力トレーニングを効果的にするカウント方法教えますはいかがだったでしょうか?達成感を味わいながら筋力トレーニングを継続する!これが非常に大切なんです。何度も言いますが、継続しないと効果はありません。した工夫で脳を騙して継続する力・意欲を身につけましょう。高齢者の皆さんが楽しく筋トレが継続できるように支援していきましょう。最後まで読んでいただきありがとうございます。しい筋トレ簡単脳トレ誰でも高齢者この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。!介護の現場で高齢者の方と楽しくできる上手な歌体操のコツ教えます!アレンジ編RECOMMENDこちらの記事も人気です。現在、デイサービスで作業療法士として働く傍らセミナー講師として県内外で活動中。アイデア1つで生活は豊かになるがモットーです。月刊デイやリハージュや活動と参加のリハビリ・訓練アイデア集に自身の生活改善のアイデア・リハビリ・レクリエーションについて寄稿。このサイトが、あなたの新しいアイデアにつながることを願っています。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。