心と体をゆるめて豊かな暮らしをコンテンツへスキップ心と体をゆるめて豊かな暮らしをSwedishmassage/Headtherapyメニューホームコースご予約セラピスト検索:からだ肉体改造をしたい。4件のコメント今年は南の島に行きたい。あらゆるところで言い回っていたら、なんとこの5月の終わりに沖縄に連れて行ってもらえることになりました。いやっほーい!!はじめての沖縄。海とかとっても綺麗なんでしょう。海に入りたい、水着も着たい。水着なんて中学の授業ぶりかしら。なんて思いを馳せていたところ、すっかり忘れていたわたしの今年の目標を思い出しました。いえば、今年は肉体改造が目標でした。食べるのが大好きでどうにも美味しく食べすぎてしまうのと、マッサージをすること以外あまり体を動かせていないという生活スタイルがたたって、正直ちょっとだらしない体になってしまっています。筋肉量も少なく、背骨も曲がっていて体もよく凝ります。年齢の割に疲れやすいという自覚もあります。ここらで一度引き締めておきたい。沖縄で海に入るというわかりやすい目的ができたいま、やる気まんまんなのです。−−−−−−−−−−−−−−−そんなことを話したところ、美と健康のカリスマ、ナオミさんがアドバイスをくれました。肉体改造のために大事なこと。/食べたもので身体は作られるから、食事はとっても大事。/とにかく、タンパク質と食物繊維をしっかりとる。圧倒的に足りてない人が多いそうです。タンパク質はお肉や魚・卵とか(ただお肉は消化にエネルギーをすごく使うので、摂りすぎ注意)、食物繊維は根菜やネバネバしたものに多く含まれますね。/ビタミンとミネラル。身体の中の酵素の働きを良くしてくれるんですって。海藻や新鮮な野菜、納豆や味噌の発酵食品が◎。ビタミンCとビタミンEはお互いを補い合うので、セットでとるのが大事だそう。/お腹が空いたらナッツかドライフルーツ。ドライフルーツはカロリー高いから食べ過ぎちゃだめ。冷たいものをとりすぎない。/お惣菜や外食を控える。ちなみに、ナオミ家はもっぱら和食なんですって。10分筋トレした後に、30分ウォーキングするだけでも違うようです。これなら続けられそうです!−−−−−−−−−−−−−−−知識がとっても豊富で、それをしっかり実践しているナオミさんの言葉は説得力抜群です。ありがとうナオミさん!みなさんもぜひぜひ参考にしてみてくださいね。益子の陶器市に行ってきました。20:31私も肉体改造したいです!筋肉をつけて、体温上げて、健康寿命を延ばしたい。ナオミさんのアドバイスは大変参考になります。りょうこさん、貴重な情報ありがとうございます。えっ私は?!フフフ...。23:19肉体改造は美しく、健康にもなれますものね!ナオミさんがまさにそれを体現してらっしゃるのです。いしなべさんもやってくださるとは、とても心強いです!!えいえいおー!ですね(≧▽≦)いやあ、わたし、アリエルを目指します!!いしなべさんのそのフフフの正体、とても気になりますねえ...。23:08ナオミさんの話を聞いていると、大切なことって極々シンプルなんだなあといつも思います!とってもストイックなところと、ときたまポテチ食べちゃった。なんていうところが混在する自然体なナオミさんには憧れちゃいます★やりすぎず、偏らず、バランスがとってもいいんだろうなあー。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取る杉岡りょうこ湘南・鵠沼海岸のリラクゼーションサロンSandySPAでセラピストをしています。私の手仕事を通じて、出会った人が自分自身を大切にするきっかけ作りができたらいいなと思っています。ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。最近の投稿からっぽの自分で感じるマッサージ。「何もない」のも、また豊か。サヤカさんに小さなサプライズを贈った話。マッサージの醍醐味を伝えたい。効果が出やすいマッサージの力加減の話。(新しいタブで開く)。画像が装飾目的のみであれば空欄にします。(新しいタブで開く)。画像が装飾目的のみであれば空欄にします。(新しいタブで開く)。画像が装飾目的のみであれば空欄にします。(新しいタブで開く)。画像が装飾目的のみであれば空欄にします。関連付けられた字幕がありません。#>項目は見つかりませんでした。#>ブラウザーアイコンとして心と体をゆるめて豊かな暮らしをアプリアイコンとして。