2018.01.22スポンサーリンクダイエットは、寿命を縮める可能性が高いということを認識しておく必要があります。筋トレは、癌による死亡リスクを31%下げるという研究結果が出ています。「筋トレは、がんによる死亡リスクを31%下げる」との研究結果また、65歳以上の高齢者のうち、筋力トレーニングを行っている人は、そうでない人よりも、全死因における死亡リスクが31.6%低いという別の結果もあります。運動自体に健康効果があるのはもちろんですが、筋肉量が多いというのも健康に良い影響を与えます。筋肉が多いことで、代謝が良くなります。筋肉があるだけで、大きなエネルギーを消費することになります。筋肉があるだけで、無駄な脂肪を燃焼することにつながります。国立スポーツ科学センターの発表によれば、除脂肪体重が1kg増えると、一日に28.5kcal多く消費されるようになります。発表によれば、トレーニングで除脂肪体重が1kg増えると、ノルアドレナリンなどホルモン分泌の関係により、基礎代謝は一日に50kcalほど増えるそうです。スポンサーリンク<おすすめ>プロテインを購入するならこちらがおすすめです。キャンペーン割引を利用することでプロテイン1キロ当たり1000円台半ばで購入することができます。入力すると500円引きにもなります。プロテインだけでなくEAAやクレアチンなども格安で購入が可能です。味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】<おすすめ>プロテインを購入するならこちらがおすすめです。キャンペーン割引を利用することでプロテイン1キロ当たり1000円台半ばで購入することができます。入力すると500円引きにもなります。プロテインだけでなくEAAやクレアチンなども格安で購入が可能です。何歳になっても筋トレで筋肉は増える体を動かさないと筋肉は減少するダイエットをすると筋肉が減る筋肉を落とさずにダイエットするダイエット中の筋トレは軽めにする長期間のダイエットをしないタンパク質と食事の回数を多くする健康的にダイエットしよう!何歳になっても筋トレで筋肉は増える高齢になると、筋肉量は一気に減少していきます。歩くのに必要な量の筋肉以下になると、歩けなくなってしまいます。なると、当然寝たきりの状態となり、健康的な生活を行うことが難しくなるでしょう。それを防ぐのは、やはり筋トレです。筋トレをすることで、筋肉の減少を防ぐことはもちろん、高齢になっても筋トレで筋肉を増やすことも証明されています。90代でも筋トレをすれば筋肉量が増えた実験もあるようです。そんな健康に重要な筋肉ですが、それを減らしてしまう行為があります。無理なダイエットです。スポンサーリンク体を動かさないと筋肉は減少する体を動かさずに運動不足となると、体は筋肉の必要性を感じなくなります。「筋肉がなくても生活できるんだ」と感じてしまいます。筋肉が増えるのは、体を動かして筋肉に負荷がかかり、そのストレスに適応しようとして大きくなっていきます。体を動かさないということは、筋肉を増やすために必要なストレスを感じないということです。なると、体は、必要最小限の筋肉だけにしていくようになります。筋肉を小さくしていくということです。スポンサーリンクダイエットをすると筋肉が減るダイエットでも筋肉は小さくなっていきます。筋肉は、消費エネルギーが大きいので、摂取エネルギーが少ないと、燃費の悪い筋肉を小さくしていこうとします。食べるものに困らなくなったのは、ごく最近のことで、それまで人間は食べるものが少なく餓死することもありました。その記憶があるために、摂取エネルギーが少なくなると、餓死するのを恐れて、省エネの体にしていきます。そのために行うのが、筋肉を減らしていくことなのです。筋肉を減らさずにダイエットを行うのは、非常に難しいことです。ボディビルダーが一生懸命トレーニングして筋肉量を増やしたにもかかわらず、ボディビルの大会に向けてダイエットすることで、トレーニング前の筋肉量にまで落ちてしまうこともあるほどです。何も食べない一つの食品だけを食べる運動をしないなどのダイエットをすると、間違いなく筋肉量は落ちることになるでしょう。筋肉量が減る=寿命が縮まるということです。スポンサーリンク筋肉を落とさずにダイエットするダイエットして細い体にしたいのはわかりますが、正しい知識を持たずにダイエットすることは、そのようなリスクを持っているということを認識して行う必要があるでしょう。できるだけ筋肉を落とさずにダイエットするためには筋トレをするダイエット期間を短くする摂取カロリーを増やさずに食事の回数を増やすなどがあるでしょう。スポンサーリンクダイエット中の筋トレは軽めにするダイエット中も、筋トレをして筋肉にストレスを与えて、筋肉を維持していくようにします。ダイエット中は摂取カロリーが減るために、回復が追いつかずにオーバートレーニングになりやすくなります。なるとケガをしたり、筋肉が減少したりしますので、普段のときより軽めにしておく必要があるでしょう。スポンサーリンク長期間のダイエットをしないダイエット期間は、短くする必要があります。摂取エネルギーが少ない状態が続くと、体はそれに適応しようとします。それを防ぐためには1週間に1回ほどチートデイを設けて、しっかりと食べることです。食べることで、摂取エネルギーが増え、ダイエットで省エネの体にしようとするのを防ぐことができます。代謝が高い状態を維持でき、ダイエットしやすい状態を維持することができます。それも何ヶ月も続いてしまうと、やはり体は省エネの体にしようとしてしまいます。ダイエット中は強度の高い筋トレもできませんので、できるだけ短期間にしておくことです。ダイエット期間を終えたら、普通の食事量に戻し、この期間にしっかりと強度の高い筋トレをして、筋肉量を増やして、またダイエット期間に入ります。ダイエットは数ヶ月の長期間ではなく、1ヶ月2ヶ月の短期間で、それらを繰り返すことで、筋肉量を維持しながらダイエットすることができます。体重を落とすことが本当の目的ですか?体型と筋肉量を意識したダイエットが重要ですスポンサーリンクタンパク質と食事の回数を多くする食事の回数を増やすことでも、筋肉量を維持しながらのダイエットにもつながります。空腹のときというのは、体はエネルギーを得るために、筋肉を分解してエネルギーを得ることになります。空腹を感じると飢餓の危機を感じて、省エネの体にしようとしてしまいます。それを防ぐためには、できるだけ空腹の時間を作らないことです。摂取エネルギーは増やさずに、食事の回数を増やすことです。食べたものを消化するのは、エネルギーを使います。そのため、食事の回数を増やすだけでも、消費エネルギーは増えることになり、ダイエットに繋がります。食事の消化に使われるエネルギーは、基礎代謝と運動の代謝の次に多いといわれています。タンパク質はこの消費エネルギーが多く、太りにくい食事です。食事でたんぱく質をしっかりと摂取することも、重要なことと言えるでしょう。?スポンサーリンク健康的にダイエットしよう!ダイエットをするのは、見た目をよくすることや、病気を防ぐのに大切なことですが、間違ったやり方によって、寿命を縮めてしまってはダメでしょう。筋肉を落とさないように気をつけながらダイエットしていくことが大切ですね。出張可能もし、肩こりや腰痛などの体の痛みに悩んでいるのであれば、松下整体を試してみてください。肩こりや腰痛などの原因となる、首や腰などの骨のズレを戻し、筋肉をほぐして再発しにくい体にしていきます。ぎっくり腰の急性の痛みも、楽にいなると思います。痛みが発生してから時間が経つほど痛みを取り除くのが困難になっていきますので、痛みを感じているのであれば、今すぐご相談ください。www.inakablog.com2014.12.13<おすすめ>プロテインを購入するならこちらがおすすめです。キャンペーン割引を利用することでプロテイン1キロ当たり1000円台半ばで購入することができます。入力すると500円引きにもなります。プロテインだけでなくEAAやクレアチンなども格安で購入が可能です。味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】<おすすめ>プロテインを購入するならこちらがおすすめです。キャンペーン割引を利用することでプロテイン1キロ当たり1000円台半ばで購入することができます。入力すると500円引きにもなります。プロテインだけでなくEAAやクレアチンなども格安で購入が可能です。愛南町社長ブログ関連記事トレーニング腹斜筋の高負荷のトレーニングとは?強烈な筋肉痛になる腹筋種目です!体を捻ったり横に倒したりするときにつかわれる筋肉の腹斜筋。いうことが出てきます。枕とタオルを使ったひどい肩こりの解消法とは?多くの人が悩まされている肩こり。長時間デスクワークをする人は特にそうでしょう。定期的にマッサージや整体などに通って、なんとか一時的に解消して我慢している人もいると思います。確かにそのような方法も良い選択です。マッサージ...サプリメントマイプロテインホエイアイソレート(WPI)のミルクティ味レビューマイプロテインのホエイアイソレート(WPI)のミルクティ味を購入しました。私はホエイプロテインWPIのノンフレーバーを購入しましたが、妻が飲みたいということで、ミルクティ味にしたのです。マイプロテインのホームページでも人気の高い味...トレーニング手首を鍛えるダンベルをリストハンマーにした4つの筋トレ方法とは?手首を鍛えることで、スポーツでのパフォーマンスをアップすることができます。腕を使うスポーツのほとん...トレーニング大臀筋や中臀筋に効果的なリバースハイパーエクステンションのやり方とは?お尻にある大きな筋肉の大臀筋。重要な役割を持っています。著者プロフィール質問お問い合わせスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。