昨晩は距離を短めに4000mペーラン(4:00/km)をやる予定でした。余裕でクリアしたかったし、できるだろうと思っていたのですが結果は・・・1600(3:57/km)+2400(4:01/km)途中で靴紐がほどけて、分割する形に。普通に設定を落としてしまいました。このままでは終われないので、400*2を追加。それぞれ1:15、1:19でまあこんなもんかというタイム。4000、5000で余裕を持って4:00/kmを出せるようにし、当面は10000m40分が目安となると思います。距離を踏む方は、最近引っ越したため、職場から自宅までの帰宅ランをやりつつ、週末ロング走などで対応か。練習時間の確保が難しくなったため、そろそろ朝活を視野に入れなければいけないかもしれません。ちなみに一昨日は帰宅ランを行い、21km2:06でフィニッシュ。読者になるリンクTJAR2014-30人の勇者たち(mtsnページ)最新記事スポーツ栄養学(2)スポーツ栄養学(1)続・サブスリーにむけて大阪マラソン(結果)大阪マラソン練習メモ月別アーカイブ関連記事ペーラン膝がおかしい大地のパワージョグノートはてなブログをはじめよう!cartoon8234さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。