長時間歩いたり、ランニングをしたり、登山をして、スネの内側が痛くなったことありますか?他には。登山をやっていたら、スネの内側が痛くなった。ジョギングをしていたらスネの内側が痛くなった。テニスをしていたら、スネの内側が痛くなった。フットサルをやったら、スネの内側が痛くなった。旅行で一日中歩いたら、スネの内側が痛くなった。このスネの内側が痛くなるのは、「シンスプリント」と呼ばれます。「シンスプリント」は聞いたことありますか?「シンスプリント」を聞いたことがある方は、スポーツ選手に発症するイメージがありませんか?それも、中高生くらいで、部活をやっている学生が多い感じがしませんか?実際には、スポーツ選手やスポーツ愛好家に限らず、あらゆる年代で「シンスプリント」になります。歩くと、スネの内側が痛い(シンスプリント)を改善するためのポイント3つ!をまとめました。後脛骨筋に負担がかかる原因としては、以下が挙げられます。写真のように足底から線を引っ張って、足の指が直線上にない。足の裏の指の付け根の部分の皮膚が硬く分厚くなっている。1つ当てはまる方は軽度。2つ当てはまる方は中度。3つ当てはまる方は重度。足首の過剰回内(オーバープロネーション)を改善すること!距骨、踵の骨が、回内運動と言って、内側に倒れてしまうことが原因で、足首のねじれが始まります。足首が過剰に回内してしまうことを、オーバープロネーションと言います。O脚だけではなく、身体に不調を抱えている方のほとんどが、足首が過剰回内(オーバープロネーション)です。ちなみに回外足はハイアーチのことです。回外足の方よりも、足首が過剰回内(オーバープロネーション)している方の方が圧倒的に多いです。回内足だと、シンスプリントになるのはこういうわけです。これをわかりやすくすると、こうなります。下半身全体のねじれるため、シンスプリントになるというわけですね。シンスプリントを改善するためには、足首の過剰回内(オーバープロネーション)はまず改善したいところです。立方骨を復活させる!浮き指、回内足とくれば、次は立方骨の低下問題です。立方骨を復活させましょう!立方骨は、足のアーチの頂上であることを示すと同時に、アーチが崩れないように締める役目を持ちます。立方骨は踵骨の前の外側にあります。内側には、舟状骨と楔状骨があります。遠位側には、第4,5中足骨があります。立方骨は、テントのような形をしています。この画像だけだとテントかどうかは、わかりにくいですね(笑)足首の特徴は、多くの骨が存在していることなのですが、立方骨の周りにもたくさんの骨があり。関節を構成しています。シンスプリントの方がほとんどが、この立方骨が低下してしまってうまく動けなくなっています。症状初期は運動をした時だけで、スネに不快感や軽い鈍痛を感じることから始まります。最初は痛みが出たり、出なかったりですから、「大したものではない」、「病院に行くほどではない」、と思うことがほとんどです。最初に、骨の痛みのようなものを感じますが、骨というよりも骨の表面の骨膜が炎症を起こし、痛みが出ています。ピンポイントで一点が痛いのではなく、スネの骨に付着するラインに沿って発生します。運動し始めると痛くなり、動いていると痛みが取れてきて、運動が終わると、また痛くなったりします。シンスプリントの症状が進むにつれて、痛みは段々とひどくなり、運動しているときは、ずっと痛みが出てきます。最終的には、日常生活の何気ない動作でも、スネに痛みが出てきます。ひどい場合には、疲労骨折することもあります。骨膜が炎症を起こすのですが、脛骨(スネの骨)に付着する筋肉が原因で、骨膜をひっぱり、炎症を起こしています。脛骨の表面を覆う骨膜を牽引して微細損傷(骨膜炎)をきたし、スネの内側の痛みを発生させるものと考えられます。シンスプリント既往脚では,非既往脚と比較して,後脛骨筋の筋硬度が高いことが明らかとなった。本結果から,後脛骨筋の柔軟性を獲得し,運動による下腿の筋膜および骨膜への伸張ストレスを軽減することでシンスプリントの予防に繋がることが示唆された。https://www.jstage.jst.go.jp/article/cjpt/2015/0/2015_1293/_article/-char/ja/後脛骨筋に負担がかかる原因としては、以下が挙げられます。後脛骨筋の働きは?簡単に説明すると、ふくらはぎの筋肉の下から出て、内くるぶしの下の腱鞘というストロー状のところを通ります。2〜4中足骨底に付着します。わかりやすくいうと、ふくらはぎから始まり、内側のくるぶしの下を通り、足の裏の内側にくっついています。後脛骨筋は、足の内側の縦アーチ(土踏まず)を引き上げる仕事をしています。足の内側の縦アーチ(土踏まず)と引っ張り合いをしているわけですから、疲労して炎症を起こし、腫れたり痛みが出たり、夜にふくらはぎがつったりするわけですね。看板も出さず宣伝広告を一切行わない、口コミ中心のスタイルで運営中。足根洞症候群を解説します。...回内足(扁平足)は筋力トレーニングしても治らな...よく臨床上見られる回内足(扁平足)。身体に不調がある方に多いのが、回内足でもあります。足底筋膜炎は非常に治りづらい症状です。足底筋膜炎は治りません。...あなたの足首は内側に曲がっていませんか?「外反...臨床上、遭遇する機会が多い足首の問題。Rules(オタワア...スポーツをしていると、経験するのが足首の捻挫です。)は動かない?ふくらはぎの歪み(ふくらはぎの外側の骨が張り出すメカニズム)について解説します。膝下が太くなるメカニズムを解剖学的に解説します。