体脂肪率41.5%夜寝て、朝起きる朝トイレ後、量る起きたら白湯を飲む常温?の水をコップで飲むレコーディング(手元のノートに)タオルまわし最低10回!(出来る範囲で)腕立て最低10回(どんな形でも)!腹筋最低10回(どんな形でも)!梅宮アンナ流ストレッチウォーキング箸・フォーク・スプーンは左手で使う。風呂前に量るフライドチキン買わない。甘いものを飲まない甘いもの食べない(一部例外)外食しないわざわざ飲み物に糖分入れない。体脂肪率41.5%こんばんは。