ハリウッド俳優がマッチョなわけ。diaryDCトレーニングを昨日もおとといもやった。これはドッグス・クラップというもので略してDC。一つの筋肉に対して1セットのみ行い、ただし、その1セットはインターバルを20秒のみ挟んだ4セットからなる。ベンチプレスで、自分が10回から12回出来る重さでまず限界まで1セット行う。胸の筋肉を使ったら(10回でやめるというわけではない)、バーを置き、そのまま20秒待ち、すぐに同じ重さで行う。すると12回出来たものが9回くらいしか出来ない。胸の筋肉をちゃんと使い、胸を追い込むように行う。そこで20秒休み、3セット目。