高齢者の方の筋力トレーニングを効果的にするカウント方法教えますツイートシェアはてブLINEPocketいつも読んでいただき誠にありがとうございます。日常生活を楽しく過ごせるよう日々工夫をしているアイデアわくわくリハビリの山口です!今回は、上手な歌体操のコツについてご紹介したいと思います。いいね:筋力トレーニングについて効果的な筋力トレーニングをする時に回数を設定しますね。負荷量としては、6〜8割の筋力を出力できて、回復のために一日休むと良いですよね。その回数をよく10回とか15回とかの2セットとか3セットとかに設定されていると思います。体調を崩した時にその回数をこなすことがきつい時がありますよね。体調に合わせて行うように指導しています。あるおじいちゃんは体調が悪い時も毎回、運動の回数を達成しているよって誇らしげに言われていました。筋トレって、慣れてきたら大多数の方が怠けたりする傾向にあると思います。筋トレに慣れてきて達成感の味わい方のレベルが上がるんです。