久美子ご存知でしたか?女性は良くも悪くもホルモンの影響を大きく受けていますホルモンは女性の生活にとても関わりが深くいもの。身体の調子や肌状態なども、このホルモンによって左右されてしまいます。みゆき日本人に合うオイルって?「こめ油」を使った内外ケアでカラダを整えましょう油といえばダイエット中の方もそうでない方も、摂りすぎは太ると思われがちなのですが、実は油は人間にとって必要不可欠なもの。摂取を控えると肌がカサカサしたり便秘気味になったり、体に起こる変化を実感したことがある方も多いのではないでしょうか。今回は話題にのぼることが多い、こめ油についてお伝えます。寒い季節にはゆっくり身体をあたためたくて長風呂をする方も多いと思います。半身浴がいい!熱めのお風呂がいい!と様々な健康法が知られていますが、今日はアーユルヴェーダの3つのドーシャバランス別に有効的にメリハリBODYをキープできてしまうリラックス入浴法をご紹介いたします。彩花O脚ってどうしたら良いの!?美脚を目指せる体操をしてみましょうO脚に悩んでいる方も多いでしょう。まっすぐな脚に憧れたことはありませんか?生まれつきだから...。整体に行かないと...。諦めていませんか?実は、お家でも改善が期待できる体操があるのです。!甘酒でキレイ度アップしませんか?日本の発酵食品や麹が再注目されています。その中でも栄養価が高く、美容や健康に良いと女性が注目している甘酒の美容効果とキレイになる飲み方をお伝えします。話題の美容習慣のひとつに「スーパーフード」がありますが、私達には馴染みがなく身体に良さそうだけど、ちょっと敬遠してしまいがちになっていませんか?実際にどのようなものがあり、どのような効果があるのか?スーパーフードの種類やパワーをお伝えします。Careby橋本はづき長袖で見えないからって油断してませんか?冬こそ二の腕を引き締めておきましょう!厚着の季節ほど油断してしまい二の腕から背中のラインがだぶついてしまうのではないでしょうか。寒い季節は背中が丸まってしまいがち、だからこそ代謝が落ちて背中のお肉が一層増えるのです。体操と聞くと、なんだか面倒そうなイメージ...。お家でも手軽にできるものがあるって知っていましたか?ヨガやピラティスなど、注目の体操もできるのです!ぜひ、今日から実践してみてください。Careby斎藤明子スムージーはもう古いってホント?コールドプレスジュースとスムージーとの違いってなに?話題沸騰中のコールドプレスジュース。美容や健康に意識の高い方はもう生活に取り入れてますよね。適度に筋肉がついていて、なのに見た目は柔らかそうな体つきは女性にとって理想的ですね。「でも私には無理...」とあきらめてしまったらもったいないですよ。ストレッチで筋肉をほぐしてアクティブになれば、消費エネルギーも増えてダイエットにつなげることができます。みゆきセルフリフレクソロジーで足のむくみにアプローチするコツ足裏や足の甲には反射区と呼ばれる、全身の臓器に繋がるゾーン(面)が存在します。足の親指は頭、土踏まずは胃、かかとは骨盤まわり...というように、反射区を刺激するとその臓器が活性化され、自然治癒力や免疫力が高まるといいます。その他、自身の悩みの症状に直接アプローチすることができます。そこで今回は、女性ならだれもが気になる「むくみ」を改善する方法をお伝えします。哲郎プロが伝授!女性が自宅で行う筋トレの効率を10倍にするコツ!女性は男性に比べて筋力が弱く、また普段から運動する機会も少ないため、いざ思い立って筋トレをしても思うような効果が得られないことが多いですよね。いったときに必要になるのが、ポイントをおさえたトレーニングです。皮下脂肪さようなら!マカダミアナッツオイルで脱メタボ予備軍!アルガンオイル、ココナッツオイルなど海外セレブが愛用していることで広がってきたオイルケア。マカダミアナッツオイルもまた優れたパワーの持ち主です。冬の間にしっかりついてしまった皮下脂肪対策に、そしてインナービューティーにも大活躍します。女性らしい美しい姿勢は骨盤底筋にもいい効果があります骨盤矯正やピラティス、トレーニングジムのダイエットプログラムでもよく聞く「骨盤底筋」。その機能はどういったものなのでしょうか?また、骨盤底筋を鍛えるにはどうしたらいいのでしょうか?今回は骨盤底筋の働きや、鍛えるにあたってよくない姿勢を紹介します。○○を変えるだけ!水を魔法の美肌水に変える3つのルールって?私たちの生活や美容において欠かすことのできないお水。正しいお水の飲み方、意外と知らない方も多いのではないでしょうか。お水はその方法によって良くも悪くも体に様々な作用をもたらします。Careby橋本はづき痩せたいけど実はヨガはちょっと苦手!次なる「アウェアネス・トレーニング」に挑戦!筆者はヨガ講師ですが、ヨガ嫌いな人が多いことに最近気づきました。「ヨガってなにがいいの?」「あんなにキツイことは二度とやりたくない!」という方も。これだけヨガスタイルがあると、その中で自分にマッチするヨガをみつけるのも大変ですよね。ヨガを嫌いになってもらってはもったいない。そんな思いから考案した「アウェアネス・トレーニング」パーソナルトレーナーとして指導するときによく使う筋トレ法をご紹介します。ヨガの要素を入れながら、ヨガとは一線を画す方法で体のラインを整えます。使わなくてはいけないのについ忘れてしまう筋肉部位の意識を戻していきます。夏から秋にかけてのこの時期は、天候の変化などで体がだるくなったり、疲れがとれにくくなりませんか?そんなときこそ自分の体を労わることが大切です。これから訪れる寒い冬の方が基礎代謝も上がり痩せやすくなります。その前に今の内にしっかり筋膜を緩めて痩せやすい体を作りましょう。元紀カルシウムだけじゃない?体づくりに乳製品を取り入れてみましょう皆さんのイメージで牛乳といえば、カルシウムではないでしょうか?「牛乳を飲むとカルシウムがたくさん入っていて骨が丈夫になる」「カルシウムを取らないと骨粗しょう症になる」などの噂を耳にしたことのある方も多いはず。カルシウムが多いだけが牛乳・乳製品の長所ではありません。運動をする方が気にする、たんぱく質も多く含まれています。今回は牛乳・乳製品(ヨーグルト、チーズ、生クリームなど)を普段の食事に取り入れるメリットと注意しておきたい点について解説します。Hidekoお茶の時間はダイエットの時間!?太らない体質をつくる「ハーブティダイエット」ハーブティを飲んで痩せやすい体質に。息抜きしたい時にダイエットできてしまう一石二鳥な「ハーブティダイエット」をご存知でしょうか?ダイエット効果の高いハーブの種類とその飲み方をご紹介します。美幸アラブの美容食「デーツ」♪ピューレで簡単ダイエット習慣アラブの美容食とも言われている栄養豊富な「デーツ」。今回は、1日1粒でダイエット&エイジングケアを期待できるその「デーツ」の上手ないただき方と保存法のご紹介です。