50代女性の美容と健康にビタミンCを摂りましょう。50代女性のキレイの秘密50代女性のキレイの秘密50代更年期真っただ中の私が試したこと、いいと思うものを集めた情報をお伝え出来たらいいなと思い始めました。一緒に綺麗になりましょう。検索メインメニューメインコンテンツへ移動ホーム自己紹介ひとみのお勧め美容リンク集50代女性の美容と健康にビタミンCを摂りましょう。更年期女性のひとみです。少々疲れが溜まってきているなぁ〜と感じています。今日はビタミンCが美容と健康にとてもいいということをまとめてみますね。?ということあるかもです。美と健康にビタミンCを摂りましょう。循環器系の病気のリスクを下げる免疫力UP白内障の予防こんなにたくさんの働きをするビタミンCってすごくないですか?一つずつ詳しくみてみましょう。*美肌に欠かせないコラーゲンの生成に関わる50代にもなるとお肌の潤いが減少してシワが気になりますよね。コラーゲンの合成を助けるビタミンCを摂ることでお肌のシミ・シワを防ぐことができるんです。メラニン合成酵素チロシナーゼの働きを阻害しシミができにくくなります。タンパク質も美肌には必要なのでお肉などもしっかり摂りましょうね。髪の毛は90%がケラチン(タンパク質)でできています。お肌と同じように毛髪の再生にはビタミンCが欠かせません。あと、薄毛対策には鉄分が必要です。鉄分もしっかり摂りましょう。お肌だけでなく薄毛対策にもいいのね。*消化不良を助ける酸っぱいレモンを食べると唾液がたくさん出るので消化を助けます。胃腸の弱い人には嬉しいですね。*ガンの予防ビタミンCのガンの予防とは、発がん性物質のニトロソアミンの合成を抑え、細胞に侵入するのを防ぐ働きをします。体内でインターフェロンを作り、ウイルスの増殖を阻止しガンの予防やガンの進行を阻止します。すごい!ビタミンCはあらゆる抗がん作用があるとされています。Studyでの研究結果があります。ビタミンCを摂らない人に比べて多く摂る人は0.7倍と少なくなっています。Studyのホームページに詳しく書かれていますので参考にしてくださいね。*免疫力UPビタミンCは細菌やウイルスの力を弱める働きをします。細胞への侵入を防ぎ免疫機能を助け、風邪を引きにくくなります。私はもともと気管支が弱く、風邪を引くと喘息の症状が出てとても辛いので、病原菌に対する免疫力が上がるのは嬉しいです!*白内障の予防ビタミンCの摂取量が多いほど、老人性白内障と診断される率が低くなるという研究結果が国立がん研究センターから発表されています。ビタミンCの摂取量が最も多いグループの発症リスクと最も少ないグループでは男性で0.65倍、男性では35%低い女性で0.59倍、女性では41%低いという結果になっています。ビタミンCを積極的に摂ると良いことがわかりますね。白内障の手術、怖いですよね。私はできればしたくないので、毎日ビタミンCしっかり摂りたいと思いました。レモンの他にビタミンCを多く含む食品ビタミンCの1日の摂取目標は100mg。何を食べたらいいかわからない時の参考にしてね。15mg赤ピーマンとブロッコリーの含有量が素晴らしいです。さつまいもやカリフラワーのビタミンCは加熱しても壊れないので蒸したり、煮たりして食べるといいですね。アントシアニンは、抗酸化作用など。