マスタートレーナーです。ぐせなどの不調改善をお手伝いしています。パーソナルトレーナーとして健康に関する情報発信をします。シメジ、好きですか?こんばんは。今朝はすごく冷え込みましたね。ここ数日、うちのお客様も数名、風邪でダウンしてしましました。皆さんも体調管理にはお気を付けください。小さなころからきのこ大好きな高橋です。母が作ってくれたきのこ雑炊は、私の大好きなメニューの一つです。今日は、久しぶりにニュースの紹介です。皆さんはシメジはお好きですか?私は大好きです。今日はシメジにまつわる面白いニュースを見つけましたのでご紹介します。信大工学部など確認こういった研究から新薬の開発や、予防医学の発展がされていくんですね。さあ、今日は鍋に入れようかな(*^_^*)ホームページプロフィールfacebook今月の営業予定表BLOGランキング参加中!↓ポチッとお願いします↓にほんブログ村クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。0Pagetop食欲の秋!知っておきたいコト3こんにちは。娘の保育園に職場体験中の中学生先生が来ています。昨日は、その先生と「遊んであげた!」と誇らしげに語る娘に一抹の不安を覚えた高橋です。今日は、前回触れたDITについて続きを書きたいと思います。ものを食べた際に消化、吸収するために必要なエネルギー量を増やすことが、食べても太りづらい身体を作る第一歩です。そのDITはどうすれば高くなるのでしょうか。その方法は、意外と一般的に知られていることが多いです。1DITが上がるエネルギーを摂取する※たんぱく質>糖質>脂質2冷たいものより温かいものを食べる3よく噛む4DITの高い時間帯に食事する※朝>昼>夜5運動して体温を上げる6香辛料を適度にとる「なんだ!知ってることばっかり!」かもしれませんね。これを実践しているかどうかが大事なポイントです。「ちょっとトイレ行ってきます」と、乾杯前に席を立ち、お手洗いの個室で10回スクワットする。スクワットでなくてもよいのですが、筋温を上げるようにするだけで効果があります。いった小さなことを積み重ねることができれば、おのずとDITの高い身体になってきます。チャレンジしてみてください。DITを上げる努力をしてもオーバーカロリーが続くようでは意味がありません(@_@;)ホームページプロフィールfacebook今月の営業予定表BLOGランキング参加中!↓ポチッとお願いします↓にほんブログ村クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。0Pagetop食欲の秋!知っておきたいコト2おはようございます。気持ちのいい天気ですね。今日の天気のようにすがすがしい気持ちの高橋です。昨日は、「食欲の秋」というワードを、世間のみなさまから見たらひねくれた角度から考えてみました。食欲の秋!知っておきたいこと1今日は食べる際に気にかけていただきたいことを書きます。DIT(食事誘導性熱産生)という言葉をご存知でしょうか?食べ物を消化、吸収する機能を持っている消化器官(内臓)も筋肉でできていることはご存知でしたか?筋肉といっても、骨格筋(腕や足などを動かす筋肉)とは違います。不随意筋と言われる、自分の意志で動かすことができない筋肉です。筋肉には、活動するためのエネルギーが必要です。エンジンを動かす燃料と同じです。胃や腸は、蠕動運動とか撹拌運動といった動きをして、食べたものを消化吸収しつつ、次の器官へ運んでいます。この運動に必要になるエネルギーの代謝をDITといいます。人間の1日の活動のうちエネルギーの代謝は以下のように分類できます。1基礎代謝2身体活動3DIT日ごろの消費エネルギーを増やす方法として、運動があります。それとは別に、このDITを高めてあげることができれば食べても今より身につきづらい体質になるというわけです。これって、理想的ですよね。今日は少し難しいお話になりましたが、次回はそのDITを高める具体的な方法について書きたいと思います。ホームページプロフィールfacebook今月の営業予定表BLOGランキング参加中!↓ポチッとお願いします↓にほんブログ村クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。0Pagetop食欲の秋!知っておきたいコト1こんにちは。みなさんは、どんな秋をお過ごしですか?読書の秋、スポーツの秋、芸術の秋、食欲の秋などなど。食欲と戦う秋を実践中の高橋です。今日は、ダイエットネタを一つ。今の時期、おいしい食べ物がたくさんあって、ダイエット中の方には非常に苦しい思いをされているのではないでしょうか。食欲の秋とは、よく言ったものですね。「最近太っちゃって・・・。食欲の秋だもんね♪」でも少し考えてみましょう。なにも、食べ物がおいしいのは秋だけでしょうか?この飽食の時代、季節を問わず、おいしいものはおいしいですよね。行列のできるラーメン屋さんや、ハラミが自慢の焼肉屋さん、100円のお皿が回るお寿司屋さん。旬の食材であればなおよいかもしれませんが、そうでなくてもおいしく感じるのは、私が舌音痴だからでしょうか。・・・ほら、秋ではなくても誘惑はたくさんあるのです。現代社会において食欲の秋とは、「いいわけ」でしかありません。食べ過ぎてしまった自分を肯定するための口当たりの良い文句に踊らされてはいけません。1日食べ過ぎてしまったのなら、そのあと数日かけて食事をコントロールしてみましょう。※無理な制限をするのではありません。管理するといった意味です。それでも食べてしまうのが、ヒトのサガ。そんな時は、DITについて考えましょう。いうことで、次回はDIT(食事誘導性熱産生)について書いてみます。ホームページプロフィールfacebook今月の営業予定表BLOGランキング参加中!↓ポチッとお願いします↓にほんブログ村クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。業界経験20年以上の、ベテランです。