両手を組み、ひざを抱え、背中を丸め首と肩の力を抜きます。背骨を刺激するように後ろに倒れ、元に戻ります。軽くクッションの効いた床の上で行ってください。親指と親指、人差し指と人差し指をつけ親指がおへそにくるようにおなかの上にあてます。おなかを膨らませるとき、下腹に圧力を感じるまで押し出します。凹ませるときは、お腹が背中につくイメージでへこませます。50回から自分に合わせて回数を増やしてみてくださいね。詳しい内容ご覧いただけます。↓http://choundo.com❮1分運動とは❯1時間ごとに1分間何らかの運動をします。イルチブレインヨガはシンプルで簡単!!体力·心力・脳力を高めるトレーニングです。男女問わず子供からお年寄りまでどなたでも無理なくできます。