トレーニングや運動処方の原則(1)静的トレーニングと動的トレーニング外観上、身体の動きを伴わないトレーニングを静的トレーニングという。これは筋収縮様式に基づき均尺性トレーニングと呼ばれることが多い身体の動きを伴うトレーニングを動的トレーニングと総称する。応じ、多様のトレーニングが含まれる。(2)筋活動様式(収縮様式)に基づく分類レジスタンストレーニングは、筋収縮様式に基づき、(1)等尺性トレーニング筋の長さが一定の条件の下で張力発揮を行うもの。(2)等張力性(または等張性)トレーニングバーベルやウエイトスタックなどの一定の荷重負荷の下で筋活動を行うもの。(3)等速性トレーニング専用の等速性マシン(バイオデックスなど)を用い、筋の短縮・伸長速度を一定に保った条件下で筋活動を行うもの。(4)増張力性トレーニングバネやラバーランドのような弾性体を引っ張ることにより、筋の短縮とともに張力も増大するもの。(5)プライオメトリックトレーニング、または伸長-短縮サイクルトレーニング張力発揮中の筋を伸長し、素早く切り返して短縮させることで、短縮中のパワー発揮を増強させるものである。分類することができる。動的トレーニングは通常、短縮性収縮と伸張性収縮の二様の筋活動を伴う。トレーニングを中止すると、トレーニングにより獲得された生理的反応が元に戻る。その影響は各組織により異なる。トレーニングは目的を明確にし、自覚を持って行う必要がある。これを意識性の法則という。身体活動や運動を行い、競技力向上に一定の効果が得られるには、身体活動、運動を規則的に一定の期間繰り返し行う必要がある。トレーニングの効果を得るためには、適切な食事摂取が必要である。嗜好により、効果が異なる。特定の身体活動やトレーニングを行うと、特定の器官だけが発達し、偏った身体になってしまう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。