アキラリストストラップとパワーグリップでおすすめはどっち?解説してみたツイートシェアはてブLINEPocket主に、背中(広背筋)の筋肉を鍛えるプル系(引く)のトレーニングで使用するのがリストストラップとパワーグリップ。この2つは、どちらにもメリットとデメリットがありますが、どっちを使用したほうが良いのか?という疑問を持った人も少なくないはず。そこで、今回はリストストラップとパワーグリップでおすすめはどっちなのか?ということについて言及してみたいと思います。その前に、リストストラップとパワーグリップの役割を少し説明しておきましょう(興味が無い場合はスルーでお願いします)目次リストストラップとパワーグリップの役割リストストラップとパワーグリップ・おすすめはどっち?リストストラップのメリットとデメリットメリットデメリット筋トレ上級者にリストストラップがおすすめな理由パワーグリップのメリットとデメリットメリットデメリット筋トレ初心者〜中級者にパワーグリップがおすすめな理由まとめリストストラップとパワーグリップの役割リストストラップとパワーグリップは、背中(広背筋)のトレーニングや、肩(サイドレイズやアップライトロウ)のトレーニングをする時に使用します。リストストラップとパワーグリップを使用する1番の目的は、重い重量でプル系(引く)のトレーニングをした際に、そのトレーニングが完結する前に、握力が弱ってしまって出来なくなるのを補助することです。懸垂(チンニング)デッドリフト(ハーフも含む)ラットプルダウンベントオーバーローイング(バーベルとダンベル)ワンハンドローイングシーデッドローなどです。肩の筋肉を鍛えるサイドレイズやアップライトロウでは、バーを握る意識を少なくして、より三角筋に効かせやすくするために使用する場合があります。リストストラップとパワーグリップ・おすすめはどっち?まず、結論から言うと、どんな人におすすめなのか?筋トレ上級者にはリストストラップがおすすめ筋トレ初心者〜中級者にはパワーグリップがおすすめとなります。その人の筋トレをするレベルによって、おすすめできるのがリストストラップだったり、パワーグリップだったり・・・と変わってくるのです。このような結論になるのか?それは、リストストラップやパワーグリップのメリットやデメリットを理解すれば分かると思います。リストストラップのメリットとデメリットメリットリストストラップのメリットは、パワーグリップに比べて耐久性が高いので、高重量でも不安無くトレーニングが出来るという点です。「千切れるんじゃないか?壊れるんじゃないか?」という不安が出てきますが、リストストラップはそういう不安が無く、どんな高重量でも握力をサポートしてくれるというのがメリットとなります。デメリットリストストラップの最大のデメリットは、リストストラップのデメリット最初は巻くのに慣れるまで時間が掛かる巻くのが面倒くさいこの2つでしょう。私がリストストラップを使用していて嫌だったのは、懸垂(チンニング)やラットプルダウンなどをする時に、巻いてセッティングするのが面倒くさいというところです。それが苦痛でパワーグリップを購入したという経緯があるくらいですから。ちなみに、リストストラップはこんな感じで巻いていきます。筋トレ上級者にリストストラップがおすすめな理由もう先程の説明で、ほとんど回答を言ってしまっていますが、筋トレ上級者は高重量を扱う人がほとんどです。そんな高重量のトレーニングで、パワーグリップを使用していて途中で千切れたら危ないですし、パワーグリップ自体も勿体無い。筋トレ上級者で高重量を扱う場合は、最初からリストストラップを購入することをおすすめします。高重量を扱わないトレーニング(ワンハンドローイングなど)をする時は、パワーグリップを使用するなどして、リストストラップと併用していくのはアリですけどね。ちなみに、リストストラップを購入するなら、ゴールドジムのリストストラップがコストパフォーマンスが高いです(私も2年以上使用していますが、未だに現役です)革製のリストストラップだと洗えないですが、ゴールドジムのリストストラップは洗えるのも良いところかな、と。『バーに装着が簡単で使いやすい』というところです。どんな種目でも、バーにベロ(パワーグリップのゴム部分)を一巻きして、握ってしまえばすぐにトレーニングを始められるのがパワーグリップのメリットです。それに、これは私の意見ですが、バーを握ったグリップの具合がリストストラップよりも、パワーグリップの方が良く感じます。「初めからパワーグリップを購入すれば良かった」と少しだけ後悔したぐらいです。ちなみに、パワーグリップの使い方がすごく簡単だというのは以下の動画で分かると思います。『高重量のトレーニングをする時は壊れる(千切れる)可能性がある』というところです。実際のところ、何kgまでだったらパワーグリップでトレーニングをしても大丈夫なのか?という正確な数字は分かりませんが、180kg前後ぐらいが境界線だと言われています。高重量(180kg以上)でトレーニングをしていく場合は、リストストラップを使用したほうが無難かな、と。筋トレ初心者〜中級者にパワーグリップがおすすめな理由ほとんど高重量を扱ったトレーニングを行わない筋トレ初心者〜中級者は、わざわざ使いにくいリストストラップを使用する必要はありません。180kg以下の重量しか扱わない場合は、私の経験上、迷わずパワーグリップを選択したほうが良いかな、と思います。値段は、リストストラップよりも少しだけ割高になりますが、使用感を考えると、やっぱり筋トレ初心者〜中級者にはパワーグリップがおすすめですね。ちなみに、パワーグリップでおすすめなのは、G1H1のパワーグリップです(私も使用していますが、非常に使いやすいです)パワーグリップで有名なゴールドジムの商品に比べて、性能はほとんど変わらずに値段が半分くらいで購入できるのも良いところかな、と良いと思います。2018.3.21G1H1sportsAmazonで詳細を見るまとめ今回は、リストストラップとパワーグリップでおすすめはどっちなのか?ということについて言及してきました。この疑問に対しての回答は、どんな人におすすめなのか?筋トレ上級者にはリストストラップがおすすめ筋トレ初心者〜中級者にはパワーグリップがおすすめこうなりました。まとめると、トレーニングをする時の使用重量が重い傾向にある筋トレ上級者にはリストストラップがおすすめ。使用重量が重くない筋トレ初心〜中級者は、パワーグリップがおすすめとなります。筋トレ上級者は、リストストラップとパワーグリップの2つをやる種目によって使い分けるのが良いかもしれません。全ての種目でリストストラップを使用するのは面倒くさいですから。現時点で、まだどちらも持っていない筋トレ初心者は、パワーグリップを購入することをおすすめします。確実に、背中(広背筋)のトレーニングがやりやすくなりますよ。リストストラップやパワーグリップを使った背中(広背筋)のトレーニングに関しては、下記の記事を参考にしてみてください。広背筋の筋トレで自宅で自重で出来るおすすめトレーニングとは?今回は、広背筋の筋トレで自宅でそれも自重で出来て、かっこいい背中を作るのに最適なトレーニングを紹介します。そんな広背筋の筋トレで効果的な種目って何だと思いま...トップサイドデッドリフトのやり方や重量は?効果も解説します今回は、主に広背筋を鍛える目的でやる事が多いトップサイドデッドリフト(ハーフデッドリフトとも言う)のやり方や効果、重量設定やフォームなどについて言及してみた...ラットプルダウンのやり方と種類・効果について言及してみた男が憧れるウエストは細いけど、背中の広がりがある逆三角形の体型を作るならラットプルダウンはおすすめ。いう事で、今回はラットプルダウンのやり方も説明しつつ、...この記事が参考になれば幸いです。利用することで、全商品が5%の割引を受ける事ができます。利用することで、全商品が5%の割引を受ける事ができます。利用する事で10%の割引(全商品対象)を受ける事ができます。■上記2つのクーポンコードは併用出来るので、どちらのクーポンコードのリンク先から購入しでも、全商品5%の割引+10%の割引になります。今回の記事を読んで気に入って頂けましたらシェアして頂けると幸いです。大殿筋の筋トレ5選!女性は美尻・男性はかっこいいお尻を作る方法RECOMMENDこちらの記事も人気です。基礎知識2018.7.20人工甘味料は減量(ダイエット)に最適?太る?種類と血糖値の関係トレーニング器具・用品2014.3.16自宅で筋トレするならどんなベンチ台がおすすめ?安い方が良い?プロフィールアキラ(46歳)現在は、体脂肪トレーナーとして理想の体型を作って、ライフスタイルを楽しむ人を増やす活動をしています。ちなみに、このブログでは、主に筋肉をつける方法や、ダイエット(減量)の基本的なノウハウ(知識)などについて書いていますが、ほとんどの人はこういった方法論だけで、自分が理想としている体型になることは出来ません。その理由は、メール講座の中でお話しています。BULLET』がおすすめです。(12)当サイト売れ筋商品ランキング【1位】ゴールドスタンダードプロテイン海外のプロテインの中でも人気(1、2位)を争うオプチマムのゴールドスタンダードホエイプロテインです。プロテイン含有量やBCAAの含有量も多くておすすめのプロテインです。当サイトでも1番売れている商品です。ゴールドスタンダードプロテインについて詳しく書いた記事はこちら【2位】マイプロテイン成分も申し分なく、圧倒的な価格(セールを活用すると超安価)で人気銃上昇中のブランドがマイプロテインです。コストパフォーマンスは圧倒的にナンバーワン。味も豊富でおすすめできるブランドと言えるでしょう。マイプロテインについて詳しく書いた記事はこちら【3位】プロテインバープロテインバーは、タンパク質が多い甘いスイーツだと思ってもらうと良いです。間食でも活用できますし、ダイエット(減量)で甘いモノが食べたい時にも代用することで、タンパク質も摂れて甘いモノを食べた、という満足感が得られやすいです。プロテインバーについて詳しく書いた記事はこちら【4位】エクステンド・BCAA成分も申し分なく、味は多少甘めですが、、周りの評判もかなり良くて人気のBCAAです。最近私も飲み始めましたが、美味しくて効果も体感しやすいおすすめの商品です。エクステンドのBCAAについて詳しく書いた記事はこちら【5位】マルチビタミン&ミネラルプロテイン以外で何か1つサプリメントを摂取するとしたら何が良いのか?それは、はマルチビタミン&ミネラルです・・・と回答する実績や経験のあるトレーナーは多いと思います。(筋トレなど運動している人に限る)という事で、もちろん私も最近は欠かさず摂取しています。マルチビタミン&ミネラルについて詳しく書いた記事はこちら【6位】グルタミンプロテイン以外に2つしかサプリメントを摂取してはいけない、という事になったら、私の場合はマルチビタミンとグルタミンを選びます。グルタミンは、筋肉分解の抑制をしてくれたり、免疫力を高めてくれる他、胃腸の弱い私にとって素晴らしい効果を発揮してくれる可能性が高いからです(実際、ある程度体感していますけど)グルタミンについて詳しく書いた記事はこちら【7位】フィッシュオイルフィッシュオイルと言うと、魚の油で血液サラサラ効果やコレステロール値の低下、脳の活性化にも良いと言われていますが、それ以外にも体脂肪を付きにくくしたり、筋肉がつきやすくなったりする効果が期待できるサプリメントですフィッシュオイルについて詳しく書いた記事はこちら【8位】HMBHMBという成分は、特に筋トレ初心者の人が使用する事で筋肥大や脂肪燃焼の効果が得られやすい事が研究結果で分かっている成分です。成分(サプリメント)ですHMBについて詳しく書いた記事はこちら【9位】CLA(共役リノール酸)CLA(共役リノール酸)は、体を鍛えている人達の中で人気になっている成分で、減量中に摂取している人が多いです。いうのも、CLA(共役リノール酸)は、脂肪燃焼促進や脂肪蓄積の抑制、筋肥大の効果まである、と言われているからです。