Satisfaction競馬関係の仕事してます。写真撮るのは好きですが、ヘタです。トップ競馬とか食べたものお出かけ健康Instagramtwitter2013年09月2013年09月29日9月末現在で102.6キロ、体脂肪率29.4%ブログを読み直すと、7月の時点で103キロを切らないと泣きが入った投稿をしてますね。体脂肪率29.4%でした。有酸素運動を増やしたので徐々に痩せてきたのかな。ジムは使い放題なので、暇があれば行く事にしましょうか。年内はやり続けてどれぐらい効果があるか試してみましょう。成美堂出版2013-07-04まだ、読んでないのですが、レビューが良かったので買ってみました。体は硬いのでストレッチはしないとなぁと思ってるのですが、年も年だし、運動の前後でチャンとやろうかなと。時間が無いときは面倒だからやんないんだよねー、ストレッチ。あと、会社の椅子はバランスボールにしてます。座り仕事だし姿勢も悪いので、少しでも矯正できれば。Tweet2013年09月28日エニタイムフィットネス【14日目】103キロを切るかと思いきや、103.4キロと400グラム増量。100キロ超えてたら1キロは1%なのでそれを考えたら誤差だけど。+7+7下半身強化で筋肉をつけてさらに痩せやすい体を作るために、下半身の筋トレもスタート。レッグプレスは、130kgでも対してきつくなかったので、次回は増量してみよう。有酸素運動も積み重ねれば足の筋肉つくのかな。今週も有酸素運動は頑張ったで、来週もノルマ達成をめざそう。夕べは自宅で痛飲してしまい、午前3時頃に就寝。朝早起きしてジムに行こうと思ってたんですが、目覚めたら9時過ぎ。家事洗濯を済ませて11時頃に早めの昼食。今朝の体重は103キロジャスト。しゃぶしゃぶ食べ放題で105キロを超えたときはクラクラきたけど、なんとか戻してきた。今夜は飲まずにさっさと寝てしまうつもりだし、上手くいけば明日の朝は102キロ台に突入してるかな〜。有酸素運動も真面目にやってるし、そろそろ数字に出てきて欲しいところ。今日の運動は、時間もあったので筋トレに時間かけてみました。ショルダープレスはいつもやんないので久々にやったらきつかった。プルダウンとショルダープレスは、あんまりできないんだよね。ベンチプレスは60kgだと回数も出来ないので、50kgに落として回数をやる方向性に変更。50kg×15×3ぐらいできるようになったらウエイト上げていこうか。筋トレですが、下半身強化はやってません。理由としては足がくたびれると有酸素運動を多く出来ないからなんですが、ダイエットの効率性を上げるために、太ももの筋肉をもうちょっとつけるようにした方がいいかなぁ。明日もジムに行く予定ですが、久々に下半身の筋トレやってみるかね。今日は上半身やったから、明日は下半身で。明日の朝で102キロ台になってて、運動して日曜日の朝に101キロ台になってたらいいのになぁ。Tweet2013年09月26日バランスボールに座って仕事してみる。[スポーツ用品]値段も手頃だし、試しに買ってみようと導入したバランスボール。自宅では、椅子替わりに座ってテレビを見たりしてるんですが、会社でも導入することにしました。座ってるだけでめきめき痩せるとは思えないけれど、インナーマッスルを少しでも鍛えれるならいいかなと。今通ってるジムで、久々にバランスボールをみかけて、ちょっと使ってみたらいい感じだったのと、座ってるだけで体幹が鍛えられて痩せやすくなるとネットに書いてあったので導入してみることに。いま、日々の通勤で歩く量が4000歩程度しかなくて、昼休みとか帰りに遠回りして調整したりしてますが、もうちょっとなんかやんないと痩せないかなと。毎日、ジムに通えたら一番いいんだけどね。月曜日にしゃぶしゃぶ食べ放題&飲み放題で、一気に増加した体重も今朝はかったら104キロジャストに。今夜も減らしたし、60分一本勝負で有酸素運動したので、103キロ代にはなっているはず。いうか、なって貰わないと困る。今日は筋トレはやらず。バイク60分だけで終了。あちらこちらをみていると、内臓脂肪と皮下脂肪があって、内臓脂肪の方が落ちていきやすいとの話なんですが、内臓脂肪が徐々に減ってきているのか腹回りはちょっと凹んできました。その代わり、皮下脂肪がたるんで重力に負けて垂れ下がってる状態。なんか、テレビの特番でよくある、体重が300キロとかの人が生命の危険があるからとダイエットして皮がたるんでる状態みたいだ。これはこの先どうなってしまうのだろうか。内臓脂肪が減ってきたら皮下脂肪がなくなってくれることに期待。そもそも、体重が100キロを超えていて、体脂肪率が30%なんだから、30キロは脂肪なわけで。それを燃焼させるにはとてつもない運動エネルギーが必要。Tweet2013年09月24日エニタイムフィットネス【11日目】めでたく1万キロカロリー突破とな。理論上、7000Kcalで1キロ減るはずなんですが、なんと!夕べはしゃぶしゃぶ食べ放題&飲み放題で酩酊するまで飲んだら、今朝の体重は105kgを超えてました。1日で身につくことはないので、夜はジムへ。60分プルダウンはチャントできないのでウェイトを落として回数をやる方向性で。39kgでも3セット目はきつかった。なんだろ?上腕二頭筋が腐ってるのか?もっと、自宅でアームカールをチャンとやろう。今日の有酸素運動は、クロストレーナーで、心拍数を130以上になるように頑張ったんですが、766Kcalの消費。バイクよりちょっとは消費カロリーが多いかな。心拍数も上げつつやってるので、1ヶ月ぐらいでサクッと体重減らないかな〜。明日の朝の体重が非常に気になるなぁ。昨日でフィットネス通いも10日目。