不安な方も多いはずです。血中の中性脂肪や、コレステロールが増加する状態を“高脂血症”と言います。“脂質異常症”と呼ばれています。目立った自覚症状がありません。気が付いた時は、重症化していた!なんてことも。“動脈硬化”を引き起こしてしまうのです。発作を起こしてしまうリスクが高まるのです。治療をしなければなりません。何から行えばよいのか、これから順にご紹介しますね!<食事療法>1)適正体重に近づける中性脂肪が多く、肥満傾向もあるのであれば、まず体重を適正体重に近づけることです。中性脂肪や、コレステロールの生成を促してしまいます。2)水溶性食物繊維の多い食品を摂取する食物繊維は、コレステロールの排出に効果があります。代表的な食品は、納豆、オクラ、やまいも、わかめ、きのこなどです。毎食たっぷりと摂り入れるようにしましょう。酸化LDLになってしまうと、もっとも動脈硬化を起こしてしまうリスクを高めてしまいます。そこで、抗酸化物質がたっぷりと含まれた、ビタミンA・C・Eやポリフェノールを積極的に摂取することが大切です。代表的な食品は、ビタミンA・Eは緑黄色野菜、魚や鶏肉やレバーなどです。油と一緒に摂取すると効果が高いです。ビタミンCは、かんきつ類やイチゴ、ブロッコリーなどです。ポリフェノールは、緑茶や大豆、ぶどうなどに含まれます。大豆製品も積極的に摂り入れると効果的です。動物性脂肪の多い食品は、控える方が良いです。飽和脂肪酸は、コレステロールを増やしてしまいます。代表的な食品は、バターやチーズ、チョコレートなどです。これらの食品はコレステロールも多いので、控えるようにしましょう。有酸素運動も効果があります。効果を高めるためには、1日30分程度行うことがおすすめです。毎日の生活の中に取り入れましょう。医師に指示に従ってくださいね。食事や運動を止めてよいということではありません。数値が安定するまでは、どちらも継続することが重要です。まとめ1.“高脂血症”(脂質異常症)は、血中の中性脂肪やコレステロールが増加する状態のことを言う。2.“高脂血症”(脂質異常症)は、自覚症状がないので、放置すると、動脈硬化が進行し、心筋梗塞や脳梗塞などの病気を引き起こす可能性がある。3.食事を見直し、適正体重に近づけ、食物繊維や抗酸化作用の高い食品やコレステロールを下げる食品を積極的に摂取する。4.毎日有酸素運動を取り入れる。5.食事療法や運動療法で改善がみられない場合は、医師の相談のもと薬物治療も行う。悪化しないように処置をしてくださいね。悪玉コレステロール(=LDLコレステロール)が血液中に多くあり過ぎると、脂質異常症となってしまいます。あー最近、たたねーなー(おいっ直接的な表現はやめろ)。あー最近、元気がなくなったなー(そうそう、それそれ)。えっ何がって、さっきたた...っと失礼(笑)、そりゃ、あれですよ、あれ。...4メンズエステでお腹をシックスパックに!!なぜ?筋トレでは腹筋は割れない!?ある夏、僕は男女の友達たちと海に出かけました。水着に着替えて、男友達の身体を見て急に変な汗をかきました。みんなスポーツマンで普段から鍛えていて、いわゆる細マッチョ。ペットとして飼われているわんちゃん。いつまでも元気でいて欲しいですよね。我が家のチワワちゃんも今年12歳を迎え、人間でいうと64歳くらいなんですね。それをよしとしない輩...もといよしとしない方が多いのも事実。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。悪玉コレステロールを減らすアーモンドの効果を得る2つのルール「悪玉コレステロール」と聞くと、それだけでとても恐ろしい気がしてしまいます。健康診断や血液検査の結果で、「数値が高い」なんて言われてしまうと、もうなんだか危ない気がしてしまいますよね。気軽に飲める中性脂肪を下げるドリンクとは?中性脂肪が気になるあなたに必見!中性脂肪を下げる効果があるドリンクが話題になっています。私の主人も健康診断で中性脂肪が多いと診断ありました。主人も健康を気にしてビールを控えています。中性脂肪サバのダイエット効果とは?知らないと損をするサバの水煮缶ダイエットサバにダイエット効果があると話題になっています。サバはサバでもサバの水煮缶らしいです。私は魚の中で一番サバが好きです。