眠る前に何かを食べてしまうと胃にかなり負担がかかって悪いですし、何よりそれではデブまっしぐら。言って我慢して眠ろうとしても、空腹が邪魔をして寝付けません。そんなにっちもさっちもいかない状態の時におすすめしたいのが「白湯」です。効果は一時的ということに注意。白湯を飲むと空腹がおさまるかくいう僕も夜中の空腹に悩まされているひとりでした。そんな時には雑炊を食べたりしていたのですが、不思議と雑炊は普通にご飯を食べるのと同様の満腹感を得ることができるのです。そこで考えたのは、「雑炊のような温かい汁物には空腹を抑える効果があるのではないか」ということ。理屈は知りませんが、一時的に空腹をごまかすような効果があると思ったのです。そこからさらに考えたのが「だったら白湯でも同じなんじゃねえか」ということです。温かくて汁気があるものに空腹をごまかす作用があるなら、別にお湯でも大丈夫なんじゃなかろうかと。予想は当たっていました。ある日、空腹に苛まれた時に白湯を飲んでみたところ、嘘のように空腹がおさまったのです。これは大発見だと思いました。とまあここまでは、あたかも自分が最初にそれを発見したかのような口ぶりで語ってきましたが、「白湯ダイエット」を提唱する人の間では「空腹時に白湯」というのは割りと当たり前のことなのだとか。これに自力で気がついた時はわりと興奮したんですけどね......。白湯を飲んで何が変わるのか、私は特にこれを思ったのですが...空腹をごまかせることです。お湯がほんのり冷めた状態の白湯は、もとはただの水であるにもかかわらずにどこか少し甘いようなしょっぱいような味を感じ取るのです。引用元:一週間でマイナス2kg!白湯ダイエットの効果と実践方法!しかし逆に考えれば、これで空腹時に白湯を飲む効果は僕の勘違いではなく、誰にでも当てはまるものと認識できました。理屈としては予想の範疇は超えませんが、「液体でもいいから胃に入れる」「体内から温まる」ということに秘密がありそうです。食事を終えた時の身体の状態に近づくのかもしれません。効果は一時的ということに注意。飲み方を工夫しても良いかもとは言うものの、やはり普通に食事をするのに敵うわけもなく、効果は一時的なものです。目安としては一時間程度ですね。満腹感が持続している内に、さっさと寝てしまいましょう。白湯を飲むと身体の末端までポカポカとしてくるので、足が冷えて眠れないという人にもおすすめです。飲み方として、生姜やはちみつ、レモンなどを入れる方法もあるそうです。それぞれ健康に良いとされているものばかりなので、白湯では物足りないという人は試してみてもいいでしょう。白湯が飲みたいと思っても、わざわざ台所まで行ってお湯を沸かすのは面倒この上ないです。いう時に電気ケトルなどがあると便利です。本当に驚くほど早くお湯をわかすことができます。水とマグカップさえあれば、すぐに白湯を飲めるということですね。僕の部屋にも電気ケトルがあるのですが、ペットボトルに水を入れて常備しておくなどすれば、すぐに白湯を用意することができます。インスタントコーヒーなども常備しておけば、コーヒーも気軽に飲むことが可能です。ダイエット中の方は是非その他にも白湯には新陳代謝を良くする効果もあるので、ダイエットにも最適なのだとか。空腹を抑える効果といい、体重を減らしたい人にはかなり心強い味方です。今度夜中に空腹で辛い時があったら、試しに白湯を飲んでみてください。効果を実感できるはずです。TweetPocket健康的な生活SNSでもご購読できます。TwitterでフォローするFeedlyでフォローするリブログネット最後まで読んでいただきありがとうございました。当ブログでは「読む・書く・考える」を中心テーマに記事を書いています。記事に対するご指摘・質問等があればお問い合わせフォーム、もしくはTwitterまでご連絡ください。SNSでのフォローも大歓迎です。あなたにはこちらの記事もおすすめですランニングで怪我をしてしまった......。「読む・書く・考える」の三本柱をテーマにブログを運営しています。本の感想的なモノを書くことが多いですが、違うジャンルも書きます。2016年2月に月間10万PVを達成。2018年1月19日お問い合わせ各種お問い合わせはこちら。reserved.プライバシーポリシ。