「筋トレすると、筋肉が増えて重くなって結局太ってしまうのでは?」と考える人も多いと思います。太ってしまっては元も子もないですよね!この記事でわかること「筋トレをすると太る」とはどういうことなのか?結局、筋トレで太るのは問題あるの?疑問を解決します。有酸素はした方がいいのか。筋トレと有酸素はどちらがいいのかちなみに結論から先に言っておくと、筋トレをすると太りますが問題ありません(一部を除く)また、最後には、どうやったら健康的に、無理なく痩せられるのかも書いています。最後までご覧ください。それでは見ていきましょう!スポンサーリンクContents「筋トレをすると太る」の意味とは?1.筋肉がついてマッチョになって、見た目がデカくなると思っている2.筋肉は脂肪より重いから体重が増える3.単純に筋トレしてお腹すいて、必要以上に食べ過ぎて太る筋トレで太るのは問題なのか?疑問を解決します。筋トレで太るからと、有酸素運動をするのはやめましょう!結局痩せるにはどうすればいいのか?筋トレをすると太る理由や太っても問題ない理由まとめ「筋トレをすると太る」の意味とは?「筋トレをすると太る!」というのはよく言われることですが、正しくは筋トレをしても太りません!「筋トレをして、栄養を摂取したら太る!」が正解です。筋トレしまくって、ご飯食べなければ当然痩せます。ここからが本題ですが、「筋トレして太るのはダメなのか??」ということなんですよね。そもそも、「筋トレで太る」っていうのが一体どういうことを指しているのかが分からないと話にならないですよね。その意味を考えていきましょう。その上で、それぞれがダメなのかを考えます。1.筋肉がついてマッチョになって、見た目がデカくなると思っているこれが一番多そうです。2.筋肉は脂肪より重いから体重が増えるこれもあると思います。これは太るというより「重くなる」って感じですね。3.単純に筋トレしてお腹すいて、必要以上に食べ過ぎて太る運動した分、いつもより食べ過ぎてしまうってのはあるあるですwはい、このうちヤバいのは3だけです。それ以外の1と2は、安心してください。それぞれの解決策を次に解説します。目次に戻る筋トレで太るのは問題なのか?疑問を解決します。先ほど筋トレで太るのは・筋肉がついてマッチョになって、見た目がデカくなると思っている・筋肉は脂肪より重いから体重が増える・単純に筋トレしてお腹すいて、必要以上に食べ過ぎて太るの3つの意味がある、と説明しました。この解決策をお教えします。どんなにやり過ぎても、男性でも女性でも筋肉がつき過ぎて困る。きつい言い方ですが、筋肥大ってそんなに甘くないんです。僕は筋肥大を狙って日々効率重視のトレーニングしていますが、1年前と比べても見た目の差は割と僅かです。1年、効率を重視して、沢山本読んで、動画見て、週5~6で1回40分から1時間やっても「こんなもんか・・・」って感じなんです。男性よりも比較的筋肉がつきにくい女性が困ることはないです。安心してトレーニングしましょう。引用:https://taishu.jp/articles/-/48705?page=1週3~4日、40分くらいトレーニングをするローラさんでこんな感じです。ストイックなローラさんでも、腹筋がバキバキとか、力こぶが凄いとかはないんです。ここまではできないはずです。それなら安心してトーレニングできませんか?2.「筋肉は脂肪より重いから体重が増える」の解決策これってどうでもよくないですか?周りが気にするのって、見た目じゃないですか。見た目が痩せていれば誰も気付かないです。体重と見た目が全然比例しない画像集があったので、是非ご覧ください。重さよりも、実際の見た目がどれだけ大切か分かってもらえるはずwこれで、筋トレで体重が重くなる=無問題ということが分かっていただけましたでしょうか?3.「単純に筋トレしてお腹すいて、必要以上に食べ過ぎて太る」の解決策これだけはマズいんですよ。食べ過ぎて必要以上に太る。運動すると、どうしてもお腹がすいて食べたくなりますよね。そんなときに、お菓子を沢山食べたりすると、栄養がちゃんととれず、脂肪ばっかり摂ってしまい筋トレの意味がなくなってしまいます。解決策としてはプロテインを摂って、それから吸収の遅い炭水化物を摂るようにするといいです。プロテインを摂ることで、先に食欲を満たし、尚且つ筋肉にも栄養が行きわたります。そこから、ご飯を食べるんですが、なるべく吸収の遅い炭水化物を摂るようにします。そばや、バナナ、オートミール、玄米などなど。吸収が遅く栄養を一気に吸収しないので、エネルギーの摂り過ぎにならず、余計な脂肪を身体にためこみません。筋トレと同じくらい食事も痩せるのには大切です。トレーニング後くらいはちゃんとしたものを食べるようにすることをお勧めします!初心者が1週間ダイエットでー2kg!健康的に痩せる方法と食べ物とは?!週6トレーニーが教えます!にてダイエットについての基本を全て書いています。よければご覧ください。目次に戻る筋トレで太るからと、有酸素運動をするのはやめましょう!筋トレと有酸素、ダイエットに最適な運動は間違いなく筋トレです。有酸素をすれば、最初は体重が減るかもしれませんが、代謝は徐々に落ちます。代謝が落ちると、同じ量をたべても、どんどん痩せなくなってしまいます。筋肉もなくなっているから。筋肉は普段の活動に最低限必要です。代謝を上げることが出来ます。筋トレをしつつ、食事制限。これがダイエットの王道です。それでも痩せなくなってからでも、有酸素は遅くありません。目次に戻る結局痩せるにはどうすればいいのか?筋トレと食事制限が王道です。どちらが欠けても健康的ではありません。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングこちらを読むとよいでしょう!非常に分かりやすく、ダイエットを順番通りにすすめられるように、8段階に分けたダイエットを勧めています。僕もこれに沿ってダイエットをして、1週間で2kg痩せることが出来ました。初心者でも絵が沢山書いてあっておすすめです。この1冊だけは持っておきましょう!目次に戻る筋トレをすると太る理由や太っても問題ない理由まとめまとめ・筋トレして筋肉がつき過ぎることはない・筋トレで体重が増えても、見た目が痩せてるなら問題なし・食べすぎで太る場合は、食事制限するこんなところでしょうか。当たり前といえば当たり前ですが、これを意識していないと中々見た目は変わりません。MEのち筋トレにハマっているサラリーマン。週6でトレーニングしています。実際に体験したことをもとに、分かりやすい記事、ためになる記事をモットーに書いています。とりやるブログ!食欲ってなかなか抑えられませんよね。とりやるブログ!どうも、週6トレーニーのちです。とりやるブログ!僕は1年前52kgでした。そこから筋肉を増やすため75kgまで体重を計23kg増やしました。とりやるブログ!「いい身体になりたい。