WebWriter1号のmikikoです。高地トレーニングって何するの?マラソン対策にあたっての目的や効果は?高地トレーニングに必要な準備ってあるの?というところをまとめつつ、今からでも注意しておきたいポイントをチェックしていきますね!高地トレーニングとは、標高の高い山で行うトレーニングのこと。長距離選手を中心に、最近では様々なアスリートが取り入れているそうです!◆真夏でも涼しく快適な環境で走ることが出来る!◆良くも悪くも世間から隔離されるため、ラントレーニングに集中できる!◆標高が高い=酸素濃度が薄いため血液中のヘモグロビン値が上がる。酸素を沢山取り込める身体になる。́▽`*)本来は学生陸上部や実業団、プロランナーの選手たちが大会前などに取り入れる本格的な練習ですが、その効果やメリットを考えると市民ランナーにも嬉しかったりします!とくに2つ目!市民ランナーは日常生活ありきのマラソンランナーなので、なかなか世間から隔離されることもないですよね。その前後はめちゃくちゃハードスケジュールだとは思いますが、何にも邪魔されることなくラントレーニングに集中できるのは凄く良い環境かと!!!市民ランナーが高地トレーニングで注意したいこと今年のRunfeetサマーキャンプin飛騨御嶽は1泊2日と短め。サマーキャンプIN御嶽2018~1日目~先ほどお話したように、本来、高地トレーニングは学生や実業団、プロランナーといった走る事を”本業”とする人たちが大会前に取り入れる強化合宿です。※暴飲暴食はNO!!■補給食も用意する■飲み物は多めに持参しておく■体調がすぐれないと感じたら遠慮なく休息を!!(めまいがする、呼吸が苦しい、頭が痛いetc)■貧血の兆候がある場合、ハードな練習は控える(できれば休んで欲しいくらい)今回のような1泊2日と短いスケジュールの場合、平地と高地との標高差に身体がビックリしやすいです。お腹の調子が悪くなってしまう方もいます”(-“”-)”もし調子悪いなって感じたら無理しないでコーチ達にご相談を!!走る事が難しかったとして、普段と異なる環境で過ごすだけでも良いリフレッシュになると思いますよ(*^^)v夏でも涼しいというメリットがある一方で、酸素濃度が薄く身体への負担が大きいのがデメリット。会員目線からのランニング記事を書いています。