今日は今年度最後の授業となります。́艸`*)そんな方々のために、お灸セルフケアの一通りの方法について記事にしておこうと思います。!!!私がお灸講座で使った資料に全て記載してあるので、その資料をUPする方が早い(;^ω^)※写真で下に載せてます。【まずは用意するもの】1お灸Amazonにもありますが、あまり個数の少ないものがないようですね。ドラッグストアに80個入りくらいのものが売っていますので、それでもOKです。いくつか種類があり、熱さが選べます。方は一番弱いもの、もしくはレギュラーと書かれたものをおススメします。熱ければ効くということはありません。当院で使用しているものに興味がある方は、ご相談下さいませ。あとは、お灸の煙が気になる方にはこんなものもあります。火が付けばどのようなものでも構いません。チャッカマンのように長めの物の方が扱いやすいかもしれません。食器に軽く水をはっていただければ代用できます。ツボ」で検索をかけてみてください。あるでしょうか?こちらのツボについては、場所と効果を今後のブログで書いていくことにしましょう!その都度、このページにもリンクを貼っていきたいと思います。【お灸をする際の注意!】1一度に多量に行わない。一回で使うお灸の数は5~6個までにしておきましょう。ツボでいうと3つですね。一度に多量にやれば効くというものではありません。“毎日少しずつ”が理想です。通常タイプのお灸は煙が出ます。換気をしながら行いましょう。空気清浄機をMAXで付けてもいいかな。冬は換気しながらだと寒いですからね。当たり前のことですが火を使いますので、小さなお子さんが居たり、ペットが居たりする部屋では行わないでください。起毛の衣類を身に付けている場合は、ライターを使った際に簡単に火が燃え移るので注意してください!【せんねん灸の使い方】こちらは、購入したお灸の箱や説明書などに記載があると思いますので、そちらをご覧ください。基本的には、1まずツボの場所に目印を付けておく。(ペンで付けると分かりやすいですが、爪で痕を付けるだけでもOK)2お灸に火をつける。