)1990年静岡生まれ。ヨガインストラクター。連携で運動プログラムの提供、「運動」と「笑い」で健康寿命を延ばす施設。AOIデイサービスの施設長として勤務。栄養に関する最新情報Tweetカテキンは、日本のお茶、つまり緑茶や前茶・番茶・ほうじ茶・抹茶などに多く含まれています。脂肪燃焼効果でダイエットをサポート一定量のカテキンを摂取すると、小腸での脂肪の吸収が抑制され、血中LDLコレステロールが低下することが分かっています。研究結果では1日500mgのカテキンを継続的にとった場合に効果が認められています。(※)緑茶(湯のみ)1杯あたり、カテキン量は約100mgですので、1日5杯程度の緑茶を継続的に飲むことで効果が期待できます。抗酸化作用で、老化防止&美肌キープ体内の酸化は老化や肌の衰えの原因になりますが、カテキンにはそれを予防する抗酸化作用があります。(※)さらに、お茶に含まれるビタミンA・C・Eは、「若返りビタミン」と呼ばれ、カテキンとの相乗効果が期待できます。抗菌作用で、口臭やウイルスを撃退カテキンは、虫歯や口臭の原因となる口内の細菌を殺菌します。同じ効果で、インフルエンザや肝炎などのウイルス感染を防ぎます。(※)「お茶でうがいすると風邪をひかない」というのは、昔からの知恵ですね。腸内環境を整え、おなかスッキリビフィズス菌、乳酸菌など腸内の良い細菌を増やし、お通じをよくします。カテキンを効率的にとり入れるコツお茶は、最初の一杯が最も多くカテキンを含みます。多くのカテキンを茶葉から抽出するコツは、高温のお湯を注ぎ、少し時間をおいてから飲むこと。お茶をミキサーやすり鉢で粉にすると、茶葉ごと飲むことができ、栄養素を無駄なく取り込むことができます。お茶には、カテキン以外にもビタミン・ミネラルが豊富です。47-54より引用・加筆した記事となります。参考にしてみてください。皆様の明日がより良いものになりますように。08:00知っておくべき!カテキンに期待できる効果Tweet関連記事2019-01-28運動と長寿の関係性を最新研究で科学する!ヘルシーに年を重ねるには、ワークアウトが欠かせない。認知症にロコモ、生活習慣病...。)1990年静岡生まれ。ヨガインストラクター。連携で運動プログラムの提供。デイサービスの施設長として勤務。理学療法の可能性を日々追及。リハビリテーション・医療・介護をテーマに更新。(24)リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro検索はてなブログをはじめよう!washizugoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。