2019年7月9日こんにちは。エステのはしごで脚やせダイエット中!アラサー2児のママ、まるりんです。半身浴マッサージ軽い運動(ウォーキングでもOK)まとめエステ後に注意したいこと水分をたくさんとるエステは寝っ転がっているだけとはいえ、汗をかいたりエネルギーをかなり消費しています。エステ後は脱水症状にもなりやすいので水分をしっかり摂りましょう。一気にたくさんの水を飲むよりも、こまめに水分補給する方がいいです。余分な脂肪を尿として排出させるためにも水分は欠かせません。このとき清涼飲料水での水分補給はNGです!聞いたことがあると思いますが、清涼飲料水の中には想像以上に砂糖が入っています。エステ後、エネルギー不足の状態で清涼飲料水を飲むと、この砂糖をどんどん体が吸収してしまうのです。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング炭酸水でも「グレープフルーツフレーバー」といった【香料】が入ったものは避けた方がいいです。「香料」は化学物質で人工的に作られた味や匂いのこと。まるりんエネルギー吸収率がアップしている時に摂るのはちょっと怖い...。いうの気にしない人はOKだけど。2、3時間は食事を控える施術後、水分はすぐに摂ってもOKだけど「食事」は最低2時間ガマンしましょう。まるりんよく2、3時間って言われるけど、まるりんは2時間半~3時間、食事を控えています。施術後1時間ほどで食事を摂ってしまうと、エネルギー吸収率がアップしているので体に食べた物が蓄えられてしまいます。筋肉や肌になど全身に欠かせない【高たんぱくな食事】を意識して取りましょう。EMSといった筋肉運動のマシンを受けた後には超オススメ!高たんぱくな食べ物事1鶏むね肉(皮なしで)2ゆで卵3豆腐(絹より木綿の方が糖質低め♡)調理する時間がなかったり、忙しい時はプロテインドリンクを活用するのも一つの手。女性なら「ソイプロテインの方が体に良いさそう!」と思いがちだけど、ホエイプロテインの方が断然オススメ。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングアメリカでは遺伝子組み換え問題もあって、ソイプロテインは避けられています。まるりん日本では人気だけど、生理周期が乱れたりするとも言われているよ。健康や美容にも欠かせないのがビタミン&ミネラル。緑黄色野菜はキャベツやニンジン、ピーマンなどの野菜全般!施術後は野菜サラダを食べるとビタミン&ミネラルが簡単に補えます。揚げ物・中華料理たっぷりの油で揚げた揚げ物はNG食品!まるりんやっぱり揚げ物系はダメだよね...エステ後は特に脂っこい食事は避けましょう。中華料理も油をたくさん使っているのでNG。しても食べたいときはエステから2、3日経ってからにしましょう。お菓子・甘いもの砂糖をたっぷり使ったお菓子はNG。エステに行ったのに効果が台無しになってしまいます...。まるりんエステにかかったお金と時間を考えると甘いものもガマンできるのだ!!日常生活でも、お菓子や甘いものは「適量(1日100kcalくらい)」を意識していきましょう。アルコールエステ後はアルコールもNG。施術後は脱水状態&エネルギー吸収率がアップしているので、アルコールを飲むと一気にお酒が体に回ってしまう危険もあります。意識しないことかもしれませんが、アルコールにも注意が必要です。半身浴エステ後は老廃物を体の外に排出する機能が高まっています。半身浴で汗をかくことによって新陳代謝がさらにアップします。水分補給をしっかりするのも忘れずに!マシン・施術によっては入浴をしない方がいい場合もあります。サーモシェイプを受けたときはシャワーのみにしましょう。マッサージマッサージで血流をよくしてあげることも、エステの効果を高める方法のひとつ。オイルを塗って簡単にマッサージするだけでOK。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング塗るだけでむくみが取れる!とエステティシャンから聞いたので購入してみました♡まるりん塗った日はむくんでた脚がスッキリしたよ!お肌もしっとり♡でも高すぎて継続できないのが難点...お財布に余裕のある人、忙しくてなかなかエステに行けない人の【ホームケア】にオススメ。軽い運動(ウォーキングでもOK)エステ後は軽い運動やウォーキングがオススメ。まるりんまるりんはエステ後、ウィンドーショッピングしながらウォーキングしています♡かわいい服を見ながら「痩せるぞー!」とテンションを高めています。笑エステで体力を使っているため、激しい運動は避けましょう。駅で階段を使うのも簡単にできるエクササイズです。エステのはしごでコンプレックだった下半身デブから卒業できました♡ブログに書けない《エステの裏側》はブログで公開しています。体験エステのはしごde脚やせ!。