関連記事ダイエット大国アメリカで話題のお箸ダイエットとは?今回はアメリカで紹介された少し変わったダイエット法を紹介したいと思います。色んな人種・文化が混合している国アメリカは、ダイエットや美容に関しても日本を遥かに超える情報量、テクニックにあふれています。そんなダイエット大国で取り上げられたダイエット法、それは私たちの日本の食文化に深く馴染みのあるものを使います。アメリカ人にとって効率的でも日本人にとってはあまり効果がない、、、というのでは、意味がないので私たち日本人にとっても効果がある方法をお伝えしていきます。してお箸でダイエット???アメリカ人が普段あまり使わない食器、、、それは日本人である、私たちが食事をするときに手放せない必需品お箸です。お箸は、お皿から私たちの口に食べ物を運んでくれる役割をになっていますが、ダイエット中で体重を落とそうとしているとき、この2本のスティックは秘密兵器に変わるのです。ダイエットの根本的なルールとしてカロリーコントロールをすることで体重が減少していくという成功の道が達成されるわけですが、みなさんこのコントロールが意外と難しいんですよね。やって食欲をコントロールすればよいのか考えたとき、サプリメントや低カロリーのお菓子など世には様々な商品が出回っています。食べる量は変わらないため根本解決にはなっていないのです。食事をすることで、あなたの脳に満腹感を伝達する十分な時間が与えられるため食べる量も制限できるようになるのです。いって、サンドイッチを箸で食べましょうということではないので安心してくださいね。スポンサードサーチアメリカで流行中のお箸ダイエット法の詳細お箸ダイエット法1:フォークやスプーンを箸に代える普段の食生活を思い出してください。食事に合わせて、色々な食器を使っていますね。食事を口に運ぶものであれば、お箸スプーンフォークなどなど、使い分けすることで食材に合わせて食べやすくしていると思います。そこで、これからはサラダシチューパスタ料理チャーハンナッツカットフルーツポップコーンスライスされた肉、魚など普段フォークやスプーンを使って食べるものを箸に代えて食べてみましょう。中にはお箸で食べにくいものもあると思いますがこれも練習して慣れていけば問題ないです。これをすることによっていつもの食事のとり方に変化が起こります。食べ物を口に運ぶまでの動作を遅くすることによって、噛む時間が長くなるのです。お箸ダイエット法2:一口を少なめにする食事の一口一口を少なめにしましょう。口の中に入れて良く噛んで飲み込むという動作を終えてから次の一口を口の中に入れるように注意してみましょう。口いっぱいにいれてしまっては効果がありませんからね。お箸ダイエット法3:箸を置くようにする食べ物を口に運ぶ際にいちいち箸を置くようにしましょう。これをすることによって食べ物の摂取をより遅く、少なくする効果が期待できます。箸を口へと運んだ直後に自分のお皿の横際や箸置きの傍に置いてしまうことで味わいながら噛む作業に集中できます。次の一口は口の中の食べ物を飲み込んでからにしましょうね。食べられそうにないもの限らず箸を使う努力・実験をしてみましょう。中の具材とトルティーヤをばらばらにしてお箸で組み立てながら食べる工夫だってできます。何事も試してみることが大切です。友達の家に招待されたりしてお箸を使うことが許されない時は、フォークやスプーンでも箸で食べるときのように注意して食べることをおススメします。小口サイズにしてゆっくり食べ、一口の間はテーブルの上に置くようにしましょう。お箸ダイエット法5:日本人はお箸に慣れているから簡単という方は箸を使い慣れていない外国の方ならまだしも毎日使っている日本人だから、このくらいはできるよ。今までの方法では効果がいまいちだと感じる方もいるかもしれません。いった方は、「聞き手と反対の腕」でお箸を扱うようにしましょう。?急に難易度が上がったのではないでしょうか。する事で、色々な食材に橋を使うことに慣れてしまった方も、お箸ダイエットの効果を得ることができますよ。ダイエット大国アメリカで話題の「お箸ダイエット」とは?まとめ海外には面白いダイエット法があるようですね。食事中も箸を使いながら注意深く行動することが、カロリー制限ダイエットを成功させるカギであります。ときどき箸では運びづらいソースがたくさん添えられた料理が目の前に出されることがあるかもしれませんがこれは重要なサインです。ほとんどのソースやドレッシングには脂肪分がたっぷり入っていてカロリーも高いです。見落とさずに判断しましょう。お箸を使うことで食材にかかっている適量分のみのソースを口に入れることができます。ダイエット中の食事は賢く、楽しいものにしましょう。