-誰にも見られずに痔を直せるなら、恥ずかしさは少しもありません。便秘や下痢に悩んでいる人は、「排便できたか、できないか」ということばかりを気にして、肝心の自分の便かどのような状態なのか、あまり関心はないものです。排便のときに便の状態を観察すると、便から自分の健康状態を知ることができます。痔にかぎったことではありませんが、便にはいろいろな病気のサインが出ていることが多いのです。トイレは、病気を早期発見するための観測には絶好の場所です。水で流す前に、便の状態を観察する習慣を身につけましょう。正常で健康な便かどうかは、次のような目安で判断します。�@色は濃すぎず薄すぎず.�Aかさが多く、重い(200g前後)�B太くてやわらかい、有形軟便。チューブに入ったねり歯みがきのやわらかさ(便の水分量は便の量の60?80%)。�Dトイレの水で浮く(食事に適度の食物繊維がとられている証拠で、食物繊維が少ないと沈む)。この5つの項目を満たしているものが健康な便といえます。ツイート関連ページ便意はがまんしない便意を感じたら、がまんしないでトイレに行って排便することが、肛門に負担をかけず、痔にならない健康法です。排便のメカニズム大腸が動いて、便がS状結腸から直腸へ送られるには、3つの神経反射が必要です。腸がいちばん丈夫なのはおっぱいを飲んでいる赤ちゃんです。便秘になる原因は、食生活やストレス、運動不足などいろいろ考えられますが、まず「便意を見のがす」ことがあげられます。「時間がないから」と忙しさにまぎれてトイレに行きそこなったり、痔の痛みのためにトイレに行くのをがまんしているうちに、便意そのものを感じなくなってしまうのです。下剤を飲むときには医師の処方に従う下剤は、便秘を解消するときの最後の手段です。薬局で下剤を買ってきて、素人判断でかってに飲んではいけません。医師の処方のもとに、下剤を使うようにしてください。下痢のなかでいちばん多いのは、食べすぎや寝冷えで起こる一過性のもので、これは、ほうっておいても治ることが多いので心配はいりません。痔の原因となるのは慢性の下痢症です。ビタミン、ミネラルの5大栄養素とともに、生命を維持し健康を促進させる重要な物質です。人間の消化酵素ではとけない食物繊維は、便秘を防ぐためにはなくてはならないものなのです。水に溶けない不溶性食物繊維と、水に溶ける水溶性食物繊維の2種類があります。便を柔らかくする理想的な便のかたさは、チューブ入りのねり歯みがきのようなやわらかさと説明しましたが、それでは、かたい便を柔らかくするにはどうしたらよいのでしょうか。水を飲めばよいのでしょうか。腸内最近のバランスがくずれて悪玉菌が増えると、便秘や下痢を起こしやすくなります。腸内の健康を保つには、善玉ビフィズス菌を増やす乳糖やオリゴ糖、食物繊維が豊富な食品をたくさんとることが必要です。赤ちゃんが便秘も下痢もしにくいのはビフィズス菌のおかげ私たちのなかで、便秘も下痢もしにくく、腸がいちばん丈夫な人はどういう人でしょうか。その人は、オッパイを飲んでいる赤ちゃんです。赤ちゃんが便秘や下痢を繰り返していたら。栄養が十分とれず、生命にかかわる重大な問題になります。ビフィズス菌が増えると老化も発がんも抑えられる生まれつき肝臓がんになりやすい実験用のネズミを飼育すると、その75%が肝臓がんになりますが、このネズミにビフィズス菌製剤を加えた餌を与えると肝臓がんになる確率が46%まで低下します。人間では、ビフィズス菌製剤を投与すると膀胱がんの再発が30%低下するという報告があります。逆にビフィズス菌を減らしてしまう危険因子もあります。(起立反射)、視覚反射という3つの神経反射を使って、毎朝、快便するようになっています。この3つの神経反射をうまく働かせることが、便秘を防ぐコツです。