コーヒーを飲みながら一服。データをダウンロードしながら一服。プリントが出るのを待ちながら一服......。二つ目の理由は、ニコチンの中毒である。詳しくはWikipediaなどを読んでいただきたいのだが、ニコチンは脳に作用してニコチンが減ると脳がニコチンを求める。上記のように煙草をやめにくい理由は、習慣と中毒の二つだと考えられる。その両方を一緒にやめるのはかなりの意志の強さが必要だし、ニコチンの禁断症状もあるそうなので、いきなり煙草をやめるのは危険だ。習慣と中毒のどちらかをやめるのがよいだろう。習慣をやめる方法では、喫煙という行為をやめて、ニコチンを補う。皮膚にニコチンパットを貼ったり、ニコチンの錠剤を服用したりしてニコチンを補いながら、喫煙の行為をやめる方法である。徐々にニコチンを減らしていく。これは医師に相談した方がよい。一つは、喫煙しながら身体のニコチンを抜いていく方法である。離縁パイプは少しずつニコチンを減らしていくパイプである。これで禁煙に成功した友人もいる。電子煙草で禁煙に成功した知人はいない。ニコチンをゼロにするのは無理だし、禁断症状を考えると危険だと思う。結論からいうと紙巻き煙草をやめて葉巻煙草にしたのだ。これも喫煙しながら身体のニコチンを抜いていく方法の一種である。紙巻き煙草は煙を肺に入れるが、葉巻は口で吹かすだけであるから、きっとニコチンの量を減らせるのではないかと考えたのだ。そんなに高い葉巻でなくても良い。不味いのはやめた方がいい。不味いと紙巻き煙草を吸いたくなっちゃうから。ボクはコイーバ・クラブ(10本入り1500円/20本入り3000円)を買っている。1本150円だが、1日に1本しか吸わないから、今までよりだいぶ安いし、そのうちこれもやめるつもり。葉巻は紙巻き煙草のように火を付けたら1本を最後まで吸う必要はない。2〜3服したら灰皿に置いておけば自然に消える。吸いたくなったらそれにまた火を付ける。禁煙の経過1日目:紙巻き煙草をやめて葉巻にし、煙を肺に入れないようにした。2日目:無性に肺に煙を入れたい。葉巻の煙を吸ってみたら強すぎて咳き込んだ。3日目:紙巻き煙草を吸っているときは深呼吸すると咳が出たのだがそんなことはない。肺というのはこんなに空気を吸えるのかと思った。1週間後:眠りが浅く、ときどき煙草を吸っている夢を見る。