ここまではウォーミングアップです。農道に入りアップダウンに苦しめられます。えびせんべいの里アップダウンの連続で全身がやられます。尻ハムが~!!!効くっ~!!!mega代表、いつも、そんなの有るの?!ってほど準備万端何でも出てきます。あれが効いたのか、つくだ煮まではかなりのハイペース。パッチワークの丘辺りでは、かなり苦しみましたが、最後の下りは出し切って完走しました。〆はみんなで、うめの湯&まるは食堂でご褒美。次は1月の予定だそうです。(0)お祝いの席へ午前で仕事を終えて、チームメイトの結婚式&披露宴へ。お祝いの席は何度でも嬉しい。おめでとうございます!私から見たら、頑張り過ぎないように頑張ってほしい二人。私も主役だったのは、25年前。15時のお昼までは還元水素水をたっぷり飲む。この間トイレには5~6回。空腹を感じた時は飴で十分。完全ではないがリセットされる感じがする。身体が軽く、気持ち良くも感じる。朝から昼の間は8~9時間。脂肪燃焼を高める身体にしたくてやっているが、それ以上に体調が良い。仕事帰りギリギリ間に合った。カルディ好きなんですwヨーグルトのお供。(0)陽気に誘われてもうすぐ12月というのに、気持ちが悪いくらい暖かい。レッグウォーマー無しでジテツウ。午前は仕事して、午後からは海を見たくなってサイクリング。いい感じで体幹が使えるようになってきた。平坦で4倍W辺り、上りでは6倍辺りを意識して乗った。使う筋肉も増えたのか70~80kmのライドでグッタリだ。(0)徐々にもうすぐ12月。今日は遅目の予約が多く、帰宅も23時近くなった。寝ないといけないので食事はプロテインだけ。連休明けで遊び疲れた方が多く、忙しかった。私も脚がちょっと筋肉痛σ^_^;回復速める為に、一日中コンプレッション履いてました。それより、下りで捻った足首が腫れた。(0)トレラン猿投山30kmDESTRAランニング部で走ってきました。猿投山は色んなルートがあって面白い。近くなのでオススメです。練習時間を作ろうと最近は往復15kmをランツウ。気持ちのいいものです。お陰で11月は300km越え。毎日ゆっくりブログ書く時間がほしいです。準優勝!チーム戦の繋ぐ難しさは重々わかっている。悔しさは残るけど、大満足だ。最後はいいスプリントしてくれた。残っていてくれと祈りながら、午後から急いで駆けつけた。みんなからエネルギー貰った。打ち上げも楽しく、あっという間の時間だった。何年ぶりだろうか?地下鉄に乗った。娘が206CCで学祭へ行ってしまったので、私は徒歩と地下鉄でお店まで。練習のランでは疲れないのに、移動の歩きは疲れる(*_*)帰宅してローラーやろうと思ってたが、もうそんな力は残ってなかった。10月は脚作りで15km~20kmをコンスタントに走った。11月はスピード練入れて行こう。明日は雨降らないでくれ。トライアスロンチームmegaで知多一。マラソン、トレラン、トライアスロン幾つになっても熱中症。