3+2インターバル+バッティング昨日の日曜日はまったりして身体を休めた。疲れが抜けてきたおかげで、色々と動きたくなってきた。今日は仕事後に三本ローラーで40分。チーム練でいい刺激が入ったせいか、190W-220Wに上げても、それほど辛くなかった。夜は25年ぶりだろうか?こーちゃん、じょんじょんさんの3人でバッティングセンター。今はセンターなんて言わないのか?昔は草野球チームやっててよく来たんだよな~今日はさすがに150kmはカスッただけ。動体視力も落ちてダメじゃないかと思っていたが、100kmぐらいなら意外と打てた。ホームランも打ったのに、プレートの淵過ぎて反応してくれなかったのは残念だった。(0)チーム知多練120km100km越えしたのは、いつだったか?それに加え、チーム練とはキツかった。大高スタートで佐布里まで約240W。約4倍W平坦は楽な感じだったが、やはり上りは重い。ここからメニューこなして、走り込めば大丈夫だ。3+2インターバル私にとって、これは大事なメニュー。今日は少し上げた185W-215Wで。狙った数字に余裕があったので、次はまた5W上げよう。今日はプレ金らしいが、自分にはあまり関係無いがなんとなくそうしてみたくなり、家族でシルバースプーンへ。明日のチーム練の為にナンはお代わりしておいた。(0)気が乗らず帰宅すると、身体は一気に休息モードに入ってしまう。サドルの上に行くまでに時間がかかる。3+2インターバルをやろうとして、1分300W×5をしたら、もう終わってしまった。(0)疲労流し帰宅してTV見ながら30分汗を流す。昨年から1月までの疲れが取れてない。3+2インターバル固定で3分190W-2分210W×5地味に辛い。次回は195W-215Wで。目標は210W-240W。(0)軽~く筋トレ最近の自分にしては、2日間しっかり負荷掛けたので回復促す程度で筋トレ。(0)TTバイクDHポジションは体幹に効く。ジャンキー1周して帰宅。60km夜は身体メンテ。知らぬ間に減っていた。朝、新舞子往復40kmからスタート。247W(4.17倍)頑張らずに出たのは、体重・パワーアップしてるからのようだ。帰宅してから、出張施術へ。ロッククライマーを施術。(0)通勤ラン朝、雨が降る前。