2020年2月1日どうものちです!筋トレを始めて1年3ヶ月が経ちました。始めた当時30歳、「ここでやらなきゃ一生良い身体にはならないだろう」と決心して初めてなんとかここまで続けることができました。今回はその経過と、その時々で思っていたことなどを紹介していきたいと思います!のち30歳から筋トレ初めてもこんな感じになるっていう参考にしてもらえれば!それではみていきましょう!ちなみに僕が続けるときに意識したことは筋トレが続かない僕が、週6でトレーニングできるようになった理由【コツがあります】に書いてあります。筋トレ15ヶ月やってわかったことモテない筋トレ楽しいこれからやりたいことベンチ100kgに戻して、120kg、130kgを目指したい大会に出る一生筋トレを続けたい筋トレを1年3か月やった身体の変化まとめ筋トレ開始前167cmで53kgでやせ型にも関わらず結構脂肪があり、「スキニーファット」そのものな体型。身長が小さく色白で細身なのがずっとコンプレックスでした。のちせっかくの人生、いつかは筋肉をつけてかっこよくなりたい!男らしくなりたい!という思いで筋トレを始めました。「これで最後のチャンスだ」と考えていましたね。一念発起して、ホームジムを作成しました。...ホームジムを作成していなければ筋トレは続いてなかったと思います。目次に戻る筋トレ2ヶ月1か月目は写真が無かったので2か月目からw2018年10月末頃ですね。見た目的にはあんまり変わってないように見えますが、自分では結構ガタいが良くなってきたと感じています。のち体重は10kg増えてるよトレーニング内容は1~2種目で合計6セットほどまででした。ベンチプレスはこの時でマックス75kg。(最初のマックスは計ってないですが恐らく50~60くらい)みるみる上がる筋力に「自分才能あるんじゃね?」とか思ってましたw後、どうしても途中で投げ出したくなかったため、毎日トレーニング記録を書くことを習慣にして、気分が乗らないときは1回でもいいからやっていました。(これマジで大切)「とにかく続ける。何が何でも1年後まで続ける」という精神でしがみついてましたね。(最初3ヶ月は朝5時起きでトレーニングして朝一で終わらすようにしてました)目次に戻る筋トレ3ヶ月2019年11月末頃ですね。体重はトレーニング前と比べ13kgほど増え、ベンチは60kg~62.5kgで10回3セットほどで出来るようになりました。トレーニングは同じく2種目を6セットくらいまで。目次に戻る筋トレ4か月2019年1月4日の写真。ダーティーバルクという増量方法で、脂肪をつけながら筋肉を無理やりつけている弊害ですねwただ「とにかく筋肉をつけたい!」って人は是非ダーティーバルクで増量してみて下さい!楽だし、みるみるパワーがあがりますよ。目次に戻る筋トレ5ヶ月2019年1月末頃ですね!寒くなってきたのでスウェットになってますw本当に服がキツくて、スーツやシャツを新しく買っています。デカくなると服のサイズがころころ変わるのでオーバーサイズやスウェット系のパンツばかりはくようになりましたね。(現在進行形)元々オシャレは結構好きだったのですが、「筋肉が最高のオシャレになる!」と言い聞かせて上下服はユニクロで済ませるようになりましたw「友達から服は結構オシャレだね」と言われる僕のファッションは筋肉質なマッチョがおしゃれに服を着こなす5つのコツ!にて見れます。目次に戻る筋トレ6ヶ月2019年2月末頃。体重が17kgほど増え70kgに!見た目も画像じゃ分かりにくいですが、結構デカくなっていて親から「ハルクみたい」と言われるように・・・。やばいくらいデブでしたね!wトレーニングは胸でも上部や下部など意識して分けてトレーニングしていました。初心者にもおすすめのトレーニングは以下でまとめてあります。最近、トレーニングメニューをほぼ山本義徳先生おすすめのメニューに変えました。効果を実感しており、シェアしたいと思っ...目次に戻る筋トレ7か月2019年3月末頃ですね。筋肉がついたのかいまいちわからないながらも、パワーはしっかり上がっています。ベンチはマックス90kgくらいでした。ベンチプレスが下手で肩を痛めがちだったので、もし初心者の方がやられる際はフォームをしっかり勉強しておきましょうwトレーニングでは山本先生の理論を取り入れ始めたころだと思います。カエレバAmazonこれ読むだけでトレーニングの基礎知識がつくのでおすすめ。目次に戻る筋トレ8ヶ月2019年4月末頃。体重はおよそ20kg増えました。このころで腕回り36cmとかでしたね。それでも一般人と比べたらかなり太いんですが、筋トレyoutuberって40cmくらいありますよね。当たり前ですけどあれ相当太いですwスーツの首とウエストが毎日きつくてこっそりボタン外して仕事してました。完全に餅・・・これがこれに。(以外と顔は痩せてましたが)記録だと75kgくらいまで最高太っていてその直前くらいですね。9ヶ月くらいで22~23kgほど太ったわけですが、この間にスーツ2回、シャツ2回、ベルト1本を買い替えています。今まで入っていた服は9割がた着ることが出来なくなり、オーバーサイズで来ていた服が普通くらいになりましたwこの頃、逆に吹っ切れてミニマリスト思考になりましたね。目次に戻る筋トレ10か月ここで体重が伸び悩んでいて、ベンチ等のマックスも上がらなくなってきました。75kg以上は食べてもあまり太らなくなり、上限値を迎えたのでここからは痩せることに。(見た目が悪くなるのにこれ以上耐えられないのもありましたw)結局ベンチは80kgを10回いけたのでマックスの理論値が100kg。(1回では挙げてないですが)初心者からで、体重が軽めでも、週5~6回、一回のトレーニング40分くらいで充分このくらいの重さは扱えそうですね。横から見た時のシルエットが完全に奇行種の体型なんだよなぁ。一か月で大分スリムに。ズボンにお肉が乗っていますが、横から見た時も結構スリムになってますね。ちなみに減量も割と探り探りで試しながらやっていたのですが、筋力はかなり落ちました。「いい身体になりたい。