あなたは短眠派?それとも長眠派?眠りを「質」で考えてみよう疾患・特集あなたは短眠派?それとも長眠派?眠りを「質」で考えてみよう「よく眠れた」とか「寝起きが悪い」とよく口にしますが、自分にとって良い眠りとは何でしょうか。眠りを「質」と「個性」から考えましょう。「昨日は5時間しか眠らなかったから睡眠不足だ」と嘆く人や、逆に「8時間しっかり寝ているのに眠い。病気だろうか!?」と心配する人がいる。一般に、8時間睡眠が健康に良いというのが常識で、その過不足で判断しているようだ。あなたも睡眠の過不足を、8時間を基準に考えてはいないだろうか。世の中には驚くなかれ、1日1時間弱の睡眠で十分な人や、なかには2週間の間にわずか101分しか眠らなくて平気な人もいたとか。忙しい現代の社会人にとっては何とも羨ましい限りだが、こうした世界的にも稀な「健康な不眠者」または「無眠者」と呼ばれる人は除くとしても、睡眠には個人差がある。遠くはナポレオンのように短時間の睡眠で健康な短眠型のタイプと、アインシュタインのように9時間以上は眠らないとダメな長眠型のふたつのタイプだ。自分の睡眠のタイプを知ることから、眠りを見直してみよう。ところで、だからといって眠れるだけ眠るのがいいわけでもない。好きなだけ眠った後に作業能力や注意力などをテストする実験では、むしろ能力が落ちたという報告がある。米国がん協会が発表した論文でも、睡眠6~7時間の人の死亡率が最も低いとされている。自分が気持ちよく目覚め、やる気が起きる睡眠時間を知っておくことが大切なのだ。最初の90分が眠りの質を左右する!?人は眠るとき、徐々に眠りに入っていくのではなく、カタン!と眠りに落ちるといわれる。カタン!と落ちた先は、いわゆるノンレム睡眠の第一段階。第二段階までは周囲の物音が聞こえている。試しに、この段階で目を覚まさせると、「体が落ちていく感じ」「宙に浮いているような幸せな気分」...といった夢か現実かわからない状態で、「眠っていなかった」と主張する人も多いという。