筋トレHOMEFITNESSYOGAFOODSPOTGOODSREFRESHCOLUMNSPECIALSALOE⟩REFRESH⟩意識を変えるだけ。皆さん、毎年のことですが、年末年始に食べ過ぎていませんか?年末年始は海外旅行!という方もいるかもしれませんが、実家などで家族と過ごすという方がほとんどですよね。そこで気を付けたいのが「正月太り」。今回は、意識を変えるだけで防げるかもしれない?年末年始の正月太り対策をご紹介します!2018年12月14日REFRESH2221viewsつぶやくシェア送るなぜ正月に太るのかなぜお正月になると体重が増えるのか?それはズバリ、食べすぎだからです。コタツでゴロゴロして運動不足になるからというのは単なる思い込み。会社でデスクワークをしているなら、さほど運動量は変わりません。カロリーの摂りすぎ、それに尽きるのです。正月太りを避けたいなら、食べる量を減らすしかありません。正月太りする思い込み1実は食べる量が増えていることについて、自覚がない方はほとんどいません。「食べ過ぎちゃった...」と罪悪感を感じながら食べ続けているのが現状です。?それは正月という日本人にとって最も特別な記念日であることや、実家という特別な空間、親や親せきと長時間一緒にいるという非日常性により、自分の普段のペースが乱され続けるということに原因があるのです。特別な日だから少々羽目を外してもいい!思い込んでいるうちは正月太りの負のスパイラルから抜け出すことはできません。「断ってもお皿に大盛に入れられて、残すことができずに食べてしまう」ということがあります。年齢の高い方ほどすすめてくる傾向が強いですよね。恐れることはありません。彼らは本気で食べろと言ってきているのではないのです。久しぶりに会う子供や孫をめいっぱいもてなしたいだけなのです。豪華な食事を用意してくれたこと、せいいっぱいもてなしてくれたことに感謝し、美味しくいただくことこそ、彼らの恩に報いるというもの。すすめられたら、「いただいています。美味しいですね」と言ってみて。お皿にのせられたら、少し口をつけてから置いておいてOK。楽しそうに食べることこそ一番の親孝行になるのです。食事内容は大事おせちやお雑煮だけではなく、ご馳走やお菓子を食べることが多いのもお正月ならでは。食べてしまうなら、食べる内容にも気を付けましょう。芋や栗、あんこやお餅はやはりてきめんに太ってしまうためできるだけ避けましょう。切り餅2つでご飯1杯分のカロリーと考えると、一度に3つ4つ食べることが非常に危険であることが分かりますよね。おせちの中でも、意外に数の子は低カロリー高たんぱくな食品なのでおすすめです。こぶや酢の物などもおすすめ。食事のときに魚や野菜をしっかり食べておき、お菓子のダラダラ食いを予防しましょう。日本人の休暇は世界的にも短いことで有名ですよね。欧米人はクリスマス休暇が長いため、日本人のようにゴロゴロしたりせず、家族と出かけたり一緒に料理をしたり、毎日活動的に過ごしています。体も軽くなりますよ!忙しい毎日だからこそ、年末年始の家族と過ごす時間はかけがえのないもの。“正月太り”は予防できる。927viewsどうにかしたいダイエット中の肌荒れ。1282views今年こそは体重キープ。2168views“正月太り”は予防できる。正月太りこの記事が気に入ったらいいね!してね。10141views4基礎代謝が上がるとどうなる?実は知らないメリットがたくさん。便利に無料iPhoneアプリでは、"健康美"に役立つ記事を毎日配信!使うたび、キレイなワタシに。便利に無料Androidアプリでは、"健康美"に役立つ記事を毎日配信!使うたび、キレイなワタシに。無料ダウンロードはこちら今はしないもう表示しない。