ポジティブ心理学サロン(アドラー心理学サロン)スマートフォン用の表示で見るポジティブ心理学サロン(アドラー心理学サロン)実用的なアドラー心理学をご紹介しております。TwitterやFacebook、Instagramでも発信しておりますので、是非ご覧下さい。2018-08-17【永久保存版】ネガティブ思考から抜け出す最強の方法アドラー心理学サロンです。この記事では、日常の何でもないことをどんどんネガティブに考えてしまうことへの対処方法をご紹介します。職場や学校で、あの人は自分のことが嫌いなのではないか?このような疑問を根拠なく持つことは良くあることだと思います。根拠が無い以上、嫌われているかどうかなど判断すべきではありません。そもそも興味を持たれていない可能性や、照れ隠しで本当は貴方のことを好きなのかもしれませんし、本人から直接聞くしか本当のところは分からないのです。ある現実に対して、人がどのように認識するのかは、アドラー心理学ではライフスタイル=性格に基づくと考えます。病気になったり、嫌がらせを受けたことにより世の中は危険が満ちており、悪いことばかりが起きるなど、嫌な体験ばかりすると人は何もかも嫌に感じられてしまいがちです。何でもかんでも否定的に捉えてしまうことは、その人のライフスタイルがそうさせているのです。厄介なのが、勘違いや思い込みが心を折る原因となっていることです。アドラー心理学では、現実が歪んで見え、そのことが生きる上でマイナスに働いてしまう類の勘違いや思い込みを、「ベイシック・ミステイクス」と呼びます。決めつけ可能性でしかないことにレッテルを貼り付けること。誇張1を10に盛ってしまう。一部の問題を、全体の問題にする。非建設的な価値観で物事を捉えること例.「就活、転職に失敗したら人生はもう終わりだ」このようなベイシック・ミステイクスは、下記のような負のスパイラルを生み出します。負のスパイラル否定的な勘違い、思い込みをする➡︎心が折れる➡︎傷付く負のスパイラルに陥ると、負の感情に心を支配され思考自体が負の色眼鏡を通して見た事実を基にループしてしまいます。このような負のスパイラルを断ち切るには、自分の認識が勘違いであることを自覚し、意識的な対処が必要となります。下記の3つのステップを自問自答をして、そのネガティブ思考が思い過ごしではないのか確かめてみましょう。「これは思い込みではないだろうか?」と疑問を持つ。「誰がそう決めた?」と自分で問いかける。「それによるメリットは何か?」を考える。ステップ1とステップ2で自分自身へ問いかけることで、その悩みが自分の勘違いに過ぎないと気付くことは良くあります。落ち込んで、自信を無くすと人は周りを気にして悪い方へ考えがちですが、「誰がそれを決めたのか?」を考えることで単なる自分の悪い憶測であると思えることもあります。ステップ3で、メリットを考えることで、自分が考えていたことによって何の得があるのかを考えます。そもそも、誰かに嫌がられているかもしれないという思い込みは、その人達が貴方を嫌うメリットを考えるとわざわざ嫌うメリットなんてないことは良くあります。以上がアドラー心理学でのネガティブ・マイナス思考から抜け出す代表的な方法の一つです。1人でも多くの方が、「ベイシック・ミステイクス」から抜け出して幸福への一歩を踏み出すキッカケになれれば望外の喜びです。はてなブログProアドラー心理学で悩みを解決する糸口を探ります。読者になる検索はてなブログをはじめよう!yusawさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。