(0)パワーアップ2/15(水)ウッチーと軽くランして、プライオメトリクスしてからバーベルで筋トレ。気持ち良く追い込めた。2/16(木)汗を流す程度で、三本ローラー60分。昨日のダメージで身体が重だるかった。ランや自転車乗るようになってからは、油断していると体重が落ちてしまう。(体重60kg)体脂肪9.6上手に筋肉は3kg近く増えた。自転車の上でもパワー上げないと意味が無いので、これから徐々にだな。3S疲れ気味なので、これでやめた。耐えれるように頑張って行こう。今週はこんな時間に帰れそうだ。(0)買い物ちょっと意識を変えただけだが、ランニングでの脚への負担が減った。体重は増えたが、たまに走っても筋肉痛にならない。ランも自転車も脚は殺して、意識は上へ上へ。急ぎになった仕事があったが、なんとか終えて56サイクルへ買い物。56さん応援Tシャツとあゆかさん、56さんイチ押しのインソール。試してインソールは4つ目。スーパーフィートで落ち着いていたが、更に良い物となってくれることを期待して使ってみたい。安定感ありそうで、ここまで踵を包み込むようなのは、今までにはない。内・中・外のアーチがどう感じるのか?が楽しみでもある。ラン、自転車で使ってインプレしていきます。こいつで50歳でサブスリー、乗鞍70分切り出来るといいな。(0)楽しむ11日(土)朝起きたら、車が雪で薄っすら白くなって路面ウェットだったので、走りたい気持ちを抑えてローラーにした。320W30秒-レスト30秒×10短時間だが少し高めの負荷もボチボチやる。その後、少し仕事してからスキー板を探しに、笠寺駅前のdoingへ。お店の人にアドバイスもらって久しぶりに買ってしまった。スキーしたのは20代の頃、私をスキーに連れてって時代。昔よく見たブランドも今じゃ見ない。ダハシュタイン、ニシザワ、カザマなどなど。今回買ったのは頑張ってるオガサカ。ヒロさん筆頭のDESTRA滑走隊でのスキーが益々楽しみになってきた。12日(日)是非『はんざわ塾』をの声が聞こえたので、サブ3.5目標の青山さん、還暦初マラソン完走目指すひろゆきさんとラン練修行走やりました。ウッドチップで気持ち良く走れた。ランでのジャンキーは修行だ。景色も変わらず、淡々と走っていると自転車達がスパッと抜いていくヽ(;▽;)ノしかし、自転車多かったな。温泉入って、しっかりご飯食べて締めました。今シーズンは60kg切らないようにトレーニングしていくつもり。出来れば63kg辺りの昨シーズンより7~8kg増。(0)仕事場でローラーやっと土日休める程になってきた。早目の17時に終わってローラー40分。途中、220W10分だけ掛けてみたが、体重UPのお陰なのか楽に数字が出る。4月までには10分280Wぐらいまで上げていきたい。先月だか水銀灯と蛍光灯をLED化した。明るいのはもちろん、直ぐに点く事が一番ありがたい。明日は久々のチーム練なので、しっかり走れる様に身体メンテして、飯丼3杯食べておいた。路面濡れてたら止めておこう。(0)無理はしない身体と相談してレストにした。起床時の怠さが半端無い。今シーズンは3本ローラーメインでやる。脚はパワー伝達のみで、意識は身体の上へ上へ。40分感覚的なトレーニング。身体に鞭打って筋トレ。目の前の天白川を2kmジョグ。身体が暖まってから今シーズン続けているボックスジャンプ。ベンチぐらいのを20×5セット、その倍の高さを5×3セット。3Sデッドリフトはこれ以上ウェイトが無いので回数を増やした。スクワットはうんちんぐスタイルまでしゃがみこむので、ハーフまで挙げていくのが辛い。11.5%3kg買ったので、気分的に遠慮なく飲める。お腹が空いたら、鍛える前、鍛えたら飲んで増量してきた。(0)走り出した1月は仕事の疲れなのか、目が腫れたり頭痛がしたりと体調が良くなかった。トレーニングはほぼ週2の筋トレだけ。先週はmegaメンバーで2年ぶりの猿投山。2/4(土)初フルマラソン完走を目指している、ひろゆきさんに誘われて愛知池ラン。序盤は5分20秒ペース、途中4分20秒や4分切るペースにしたりと上げ下げしてみた。私は出張施術の仕事があったので、3周約22kmを2時間走って離脱。体重は60オーバーしているが意外と走れた。ひろゆきさんファミリーはメニュー通り30km走したようでした。その後は温泉入って仕事へ2/5(日)はDESTRAメンバーでスキー20年前より確実に滑れなくなってるし、なんだか最後まで重心が決まらない1日で終わった。50目前になって、昔やってたことを色々とやりたくなってきた。10年、15年後にはやりたくてもやれなくなってるかも知れないし...奥方にもスキーやゴルフやろうと誘ってるんだけどね。返事はもうダメだと体力に自信が無いようだ。今なら何とかなると思うのだが。みんなで美味しいもん沢山食べて、温泉入ってワイワイ楽しいかった。明日、ガッツリやることにしよう。マラソン、トレラン、トライアスロン幾つになっても熱中症。