更新0シェア0ツイート出産予定日が近づいて正産期に入ると「赤ちゃんがいつ生まれてきてもおかしくない」といわれます。赤ちゃんに会えるという期待や、出産に対する不安でいっぱいになるママも多いのではないでしょうか。今回は正産期から出産までの過ごし方や心の準備などを紹介します。出産予定日まであと少しになると、「臨月」や「正産期」と呼ばれる時期に入ります。ところで、正産期とは具体的にいつからなのでしょうか。ネットなどでもよく聞く「正産期」ですが、実は医療用語ではなく医療用語である「正期産」から派生した俗語です。正期産とは妊娠37週~妊娠41週6日の期間の出産をさしています。一般的に「出産すると正期産にあてはまる時期」という意味で、妊娠37週以降があてはまります。臨月は名前に「月」が入るとおり「出産に適した妊娠月数」をさしており、「妊娠10カ月」のことです。妊娠36週~妊娠39週6日があてはまるため、微妙な違いはあるものの正産期とほぼ同じ時期をさします。早産と呼ばれる時期に生まれた赤ちゃんは、体の形はある程度出来上がっていても、内臓が未発達なまま生まれるため、自分で呼吸や体温調節ができないことも考えられます。正産期に入るとお腹の赤ちゃんは内臓機能が完成するため、生まれてすぐに肺呼吸ができる、ある程度の体温調節ができるなど、お腹の外で生きる力が備わってくるのです。体は皮下脂肪がついてふっくらとした4頭身になり、身長は45~50cm程度になっています。明るい方向に顔を向けることができるともいわれていますよ。この時期になると赤ちゃんの頭が子宮口の近くに下がってくるため、胃がすっきりして食欲が出たり、膀胱が圧迫されてトイレが近くなったりするママもいるようです。出産の兆候を知って心の準備をしておこう出産が近づくと必ず起こるというわけではありませんが、出産の兆候を感じるママは多いようです。多いのが、赤ちゃんの頭が骨盤にはまって動きが制限されることが原因で胎動を感じにくくなるというものです。「胎動が減る」といわれることがありますが、実際の回数が減るわけではありません。粘液やゼリー状のおりものである「おしるし」が出るママもいます。おしるしは特に心配する必要がないものですが、多量の血液が混ざっているときなどは病院を受診するとよいでしょう。生理痛のような痛みが不定期、不規則に起こる「前駆陣痛」が起こることもあります。前駆陣痛はそのまま本陣痛につながることがあるので、張りを感じたら時間や間隔をカウントするようにしましょう。正産期の過ごし方と気をつけること無理のない軽い運動で体力作りと腰痛予防を赤ちゃんが生まれると早産になってしまう時期は、お腹が張るのを防ぐために安静を指示されることがありますが、いつ生まれてもよい正産期は特別な指示がないかぎり適度な運動に取り組みましょう。いえ、激しい動きや転倒の可能性がある運動は危険ですので、ウォーキングやマタニティーヨガ、ストレッチなどの軽い運動がおすすめです。お腹が大きく、重くなる正産期は腰痛に悩まされることが多いのですが、運動で血流を改善すると腰痛を防いだり軽減したりできます。体重が増えすぎるのを防ぐ効果を期待できるのもメリットですね。長い時間がかかる出産には体力が必要です。できるだけ体を動かして出産のための体力作りをしておくとよいでしょう。食べ過ぎによって体重が増えないように注意お腹のなかにいる赤ちゃんが下がり、圧迫されていた胃がすっきりする正産期は食欲がわいて食べ過ぎてしまうことがあります。「今のうちに外食」の回数が増え、カロリーオーバーになるかもししれません。妊娠糖尿病になる恐れもあり、注意が必要です。赤ちゃんが大きくなりすぎて帝王切開になることもあるようです。ママの体重が増えすぎるとお腹の赤ちゃんが4,000g以上の「巨大児」になる可能性があります。ママと赤ちゃんのためにも、体重が増えないよう注意してくださいね。体重管理の目安は個人差がありますが、一般的には1週間の増加量を0.3~0.5kgにキープするとよいといわれています。外出は近場で短時間にすませよう赤ちゃんが生まれると外出が難しくなるため、「今のうちに外出しておこう」と考えるママも多いですが、正産期に入ったら外出は近場で短時間にすませるようにしましょう。正産期は突然お腹が張ったり体調を崩したりしやすい時期です。外出先で破水する可能性もあるため、外出するのは産婦人科まで30分程度の範囲にとどめておくとよいですよ。近場であっても人の多い場所は避けましょう。インフルエンザや風邪といった感染症にかかるリスクが高いだけではなく、お腹をぶつけたり転倒したりするかもしれません。外出するときは近場・短時間であっても産婦人科や家族にすぐ連絡が取れるよう、母子手帳と携帯電話を持っていくようにしてくださいね。正産期に心配になってしまうこととは赤ちゃんの体重が2,500gより軽い妊婦健診ではママの体の状態だけではなく、エコーを使って赤ちゃんの頭の大きさや体重などの確認も行います。正期産に入っているのに赤ちゃんの体重が2,500gより軽いと言われることがあるかもしれません。エコー検査による体重の測定は脚の骨の長さなどから計算した「推定体重」なので、100%正確というわけではありません。測り方や赤ちゃんの姿勢によって1割程度の誤差が出るといわれています。生まれたときの体重が2,500gに満たない赤ちゃんを「低出産体重児」といいますが、これは「生まれたときの体重が軽い」という意味です。正期産の赤ちゃんなら小さくても体や内臓は成熟していることが多いので、あまり心配しなくてもよいでしょう。赤ちゃんが動き始めたら安全対策を!具体的方法と気をつける点とは赤ちゃんが動き回るようになると、とても愛らしい反面大変でもあります。何にでも興味を持つのでママの予想外の行動を起こします。結婚10年目はパパとプレゼント交換!錫婚式の知識やおすすめギフト結婚して50年目の節目を金婚式、25年目の節目を銀婚式と呼ぶように、10年目の節目は「錫(すず)婚式」と呼ばれています。WEB編集部6歳児の身長について知ろう!背を伸ばすために必要なこと子どもの成長はとてもはやいものですが、周りの子と比べて「うちの子は小さいかも」と心配になってしまうこともありますね。法事のマタニティフォーマルの選び方。妊娠中に法事の案内がくると、出席するか欠席するかで悩むママも多いでしょう。WEB編集部アメリカはうがいの習慣がない!効果について知り正しく実践しよう乾燥が気になる時期になると感染症のリスクが増えるため、うがいを予防として行うママは多いでしょう。作ることや食べさせることに着目した食育は、現代の子育ての中でも重要なテーマになっていますよね。朝子ファイナンシャル・ジャパンのセミナーを活用し、お金のことを詳しく学ぼう日々の慌ただしい子育て。お金のことを考えたいけれど、実際にどうしたらよいのか悩みますよね。「夢をかたちに」する家づくりのプロフェッショナル。ホロスホームで叶える快適空間!今回は、理想の家を思い描いている皆さんに、永く・快適に・安心して住める家づくりを心掛け、多くの新築注文住宅を手掛けてきたホロスホームをご紹介します。「3歳なのに言葉が出ない」など子どもの発達遅れに不安を感じるママは多いと思います。コラム【秋鮭を使った薬膳料理】体の中からほっこり温まる。秋鮭のつみれ汁みほ100均素材だけで袴風スタイ作り!手縫いで簡単にできるお正月準備まいまいママ子連れ海外転勤のリアル。子どもが憧れる新しい日本文化のかたち。連載記事teo'sコラムお知らせ。