コンバースママヘアアレンジLOCARIログイン無料会員登録LOCARIトップ美容マイナス3cmを実感!寝る前5分の“脚のむくみ“解消ストレッチマイナス3cmを実感!寝る前5分の“脚のむくみ“解消ストレッチ脚のむくみを改善する簡単ストレッチをご紹介します。5分程度でできるので忙しい方にもおすすめ。脚のむくみがなくなるとぐっと美脚に近づきますよ♡ぜひ取り入れてみてください。美容nanacyu|2、股関節を開くベッドに座り、今度は股関節を開いていきます。股関節はリンパが集中している部分です。ここが硬いとリンパが上手く流れず、不要となった老廃物が流れにくくなるので注意しましょう。2手で支えながら、右脚の膝を外側に向け、足首を左脚の太ももに乗せる。3両手を体の横か後ろにつき、10秒程キープ。4反対側も同様に行う。余裕があれば動作を加えてみてください。3、太もも前、腰周りのストレッチ今度は脚が「Wの字」になるようペタンと座って仰向けになり、太ももの前側を伸ばしていきます。腰周りのストレッチにもなりますよ。腰が大きく浮いてしまうようなら、あらかじめタオルや枕を腰の下に入れておきましょう。このまま30秒~1分程リラックスします。左右共に、膝は軽く曲げていてOKです。ふくらはぎは全身に血液を送るポンプの役割をしているので、両手で揉んであげても良いですね。5、お尻、太もも裏ストレッチ最後は片脚ずつ胸の前で抱え、お尻と太もも裏をぐーっと伸ばしていきます。目を閉じながら、肩の力を抜いて行ってみてください。両足共に30秒~1分ほどキープしましょう。この頃には十分に身体がほぐれ、入眠モードに切り替わっているはず。翌朝、スッキリを体感してみて寝る前にストレッチを行い、その日1日で溜まってしまったむくみをしっかりケアすることを習慣にしましょう。疲れもとれて、翌朝には脚がスッキリしているはず。安眠LINEでシェアTwitterでつぶやくFacebookでシェア「スッキリしたね」と女友達が羨む♡キツイ運動一切ナシの「美マッサージ」Nene2317夜の「むくみ一掃ケア」で気持ちいい朝習慣を♡Saay1703はくだけですらりと美脚♡ユニクロで買いの「美脚パンツ」8選aoikara1791下半身太りにさよなら!痩せ体質になれる「美尻&美脚」宅トレ動画10選sakura3689ズボラさん必見!仰向けのままできる「痩せトレ」7選shiori2234ツラい肩こりにサヨナラ!即実践できる「肩こり解消」ストレッチ6選Celeste12543ヶ月で痩せ見え!美容賢者が実践する食でむくみを改善できる8つのコトエイジレスな美しさを持つ美容賢者に、日々実践している「美容・食事・エクササイズ」をリサーチ!連載2回目は、アーティスト兼モデルの加治ひとみさんが心がけている“むくまない食事法”を教えてもらいました。湿度も温度も高くなってくるこの季節。夜中に寝苦しさから目が冷めてしまう...とお悩みの方も多いのではないでしょうか。そこで、今回は夏を乗り越える睡眠グッズをご紹介します。朝起きた瞬間から既に眠くて、やる気が全く出ない日はありませんか?寝不足のままでは集中力が低下して、ボーっとすることが増えてしまいますよね。そこで今回は、眠りの質を上げるための工夫をご紹介します。世の中に素敵なインテリアはたくさんあるけれど、部屋が狭くて置けない...という問題に直面することってありますよね。artless,Inc.。