皆さんは年末年始をどう過ごしますか?私は今年も実家で、自宅でこたつでホクホクと寝正月です。して私はどんどん脂肪を蓄えていきます・・・。そんな悲しい年末年始にならないように、今年はあなたも一緒に「ダイエット」の事をしっかり学んでみましょう!取り組みやすそうな方法をご紹介しますので、ぜひ取り入れてみて下さいね。スポンサーリンクMCTオイルとは?最近よく耳にする「MCTオイル」ってご存知でしょうか?これがダイエットに効果があるのです。Triglyceride」の略です。日本語では「中鎖脂肪酸」という意味です。油や脂肪がダイエットに効果的だなんて、なんだか信じられませんよね。この「MCTオイル」は、普通のバターやサラダ油などとは違うのです。中鎖脂肪酸とは、一般的な油脂とは性質に大きな違いがあり、水になじみやすい特長を持っていて、一般的な油と比較して4~5倍も速く分解され、短時間でエネルギーになることが特長です。他の油と比較して体脂肪になりにくい特長というのが、ダイエットに効果があると言われている理由です。中鎖脂肪酸は、ココナッツオイルなどに含まれてますが、ココナッツオイルに含まれている中鎖脂肪酸が約60%で、「MCTオイル」は中鎖脂肪酸が100%のものです。ココナッツオイルは甘い香りがして好みもあると思いますが、「MCTオイル」は味や臭いが少なく透明なので、料理や飲み物に加えて簡単に摂る事が出来ます。スポンサーリンクMCTオイルの効果的な飲み方は?では、MCTオイルのダイエットに効果的な飲み方はあるのでしょうか。「完全無欠コーヒー」とも言われていて、これを朝食としていただきます。「グラスフェッドバター」とは、牧草だけで育った牛の乳で作ったバターの事です。普通のスーパーでは手に入りにくいですが、ネット通販などで購入する事が出来ます。大さじ1この材料を混ぜるだけです。コーヒーはインスタントでも大丈夫です。朝食がバターコーヒーだけなんて無理!と思われるかもしれませんが、MCTオイルには食欲を抑える効果があるので、やってみると意外と満腹感がある事が実感できると思います。MCTオイルは、効果がすぐに現れるという特徴もあるので、ダイエット効果を得やすいのも大きなメリットの一つです。味噌汁に入れて食べるのもおすすめです。MCTオイルを小さじ1杯程度入れて摂って下さい。加熱すると煙や泡が発生して危険ですので、揚げ物や炒め物の油としては使用しないで下さい。調理済みの料理にかけるのは問題ありません。MCTオイルは寝る前に飲んでも大丈夫?朝食はしっかり食べたい派の方は、こんな方法もあります。それは、寝る前にMCTオイルを加えたドリンクを飲む方法です。50ccこれらの材料を混ぜて、寝る前に飲むだけです。MCTオイルだけではなく、亜麻仁油に含まれているαリノレン酸も摂取する事で美肌効果も期待出来ますよ。朝食と昼食は普段通り食べて問題ありませんが、夕食は炭水化物を抜きます。お肉やお魚、葉野菜などを中心に200kcal程度に抑えて下さい。夜に摂取する事で、昼間に空腹を感じないようなります。寝ている間に脂肪をケトン体に変えて、体脂肪をエネルギーに変えてくれる効果があります。このケトン体は、脳の働きをサポートしてくれるので、質の良い眠りが期待できます。まとめいかがでしたでしょうか?MCTオイルを摂取するだけでダイエットが出来るなんて、やらない手はないですよね。私はバターコーヒーから始めてみようと思います。皆さんも取り入れやすい方法で挑戦してみて下さいね。記事は見つかりませんでした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ハッピー主婦ライフ★.。