ナチュラルダイエット美味しく食べてスリムになるナチュラルダイエット☆なりたい自分に変わります。レシピ天然のブリが手に入る時期に作る『ブリ大根』。大根も美味しい冬が旬のお料理です。大根は、タンパク質の消化を助け、脂質の吸収を抑える働きがあり、食物繊維も多く含まれるので、脂ののったブリと大根の組み合わせは、すごく良い組み合わせ!ダイエット的にも理にかなっています。ブリの皮には、ビタミンB群やDHA(ドコサへキサエン酸)とEPA(エイコサぺンタエン酸)などのオメガ3脂肪酸も豊富に含まれているので、皮も一緒に食べたいです。ブリに含まれる主な栄養素は、DHA(ドコサへキサエン酸)・EPA(エイコサぺンタエン酸)・タンパク質・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンD・ナイアシン。ビタミンB群は、美容だけでなく心・脳・ホルモンにも必要な栄養素です。不足するとイライラしたり、疲れやすくなったり、肌荒れや頭皮のトラブルや頭痛や腰痛、太りやすくなったり、自律神経が不安定になるなど、色々な支障が出てくるので、不足しないように気をつけたいです。噛むダイエット!根菜の煮しめ☆マクロビ・ビーガン・グルテンフリーレシピ秋・冬に美味しい根菜類がいっぱい入った『煮しめ』です。辛くないスパイスで身体がポカポカ温まる赤いスープです。レンズ豆は、主にたんぱく質・鉄・ビタミンB群(...記事を読む免疫力・キレイアップ!レンコン・山芋・豆腐の精進うな丼☆ナチュラルダイエット・レシピ土用の丑の日に鰻を食べなかったので、精進うな丼を作りました。...記事を読むダイエット常備菜に!ベトナム風紅白なます☆ナチュラルダイエット・レシピベトナム料理に欠かせない紅白なますです。部分すべてが薬効があるものとして利用されます。お正月には、穴が多く...記事を読む簡単!グリル野菜とバーニャカウダ風クルミ味噌ディップ☆マクロビ・グルテンフリーレシピお好みの野菜を切ってオーブンに入れるだけのグリル野菜に、ビーガン・バーニャカウダー風ディップを和えた簡単メニューです。挟むものはなんだってオッケー。/卵使用)☆ナチュラルダイエット・レシピデコレーションケーキ用に小さなシュークリームを作ってみました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ナチュラルダイエット。