2019.07.25ついに夏になりましたね。熱い夏に打ち込んだ部活やスポーツの思い出はなぜかとても鮮明に思い出すことができませんか?現在も世界水泳で瀬戸大也選手が活躍したりや甲子園の地方大会など熱くなるスポーツをやってます。私の地元、岩手も高校野球盛り上がってますね。佐々木朗希くんの大船渡は残念でしたが花巻東には甲子園でがんばってほしいです。今回はそんな水泳や野球などで痛めやすい肩のケア方法をご紹介。部活などで腕を頭より上にあげることの多いオーバーアスリート(水泳、野球、テニス、バレー、バトミントン、アルティメットフリスビー)は腕を上げる動作をするとき肩に傷みがでることがあります。このような痛みの多くは腕を上げたときに、肩関節に筋肉や腱、滑液包といった組織が衝突・挟み込むことででるインピンジメント症候群が考えられます。言うと背中が固くて動きが悪い、肩甲骨の動きが悪い、肩が内巻になっている状態です。これを改善するにはどうしたよいのでしょう?まずは前胸をケアせよ!これらを解消するには胸筋のタイトネスを解消すること腕を上げるときは肩甲骨も一緒に上方回旋という上腕肩甲リズムという動きがともないますが、背中や肩甲骨周りの筋肉が緊張していると肩甲骨を下に引き下げてしまいその動きが制限されてしまいます。腕を横から上げていくとき腕が内旋(てのひらが下をむいている状態)では90°以上は上がりません。これは骨の構造上の問題でそれ以上あげる場合は腕を外旋(てのひらが上をむく)にできないといけません。胸の筋肉は腕を胸にひきつけさらに内旋させる作用があるため、腕をあげるときに腕の骨が内旋優位に働き、肩の関節を狭めるためインピンジメントを起こします肩甲骨周囲の筋肉の緊張も腕の内旋優位も胸の緊張から発生します。胸の筋肉が緊張し肩が巻いた状態になると肩甲骨周囲の筋肉は常に胸側にひっぱられていることになり、それに対抗するために引かれすぎないようにひっぱり返すため、結果、筋肉が緊張して固くなります。このように胸の筋肉が緊張するとさまざまな肩への影響がでるため、しっかりとケアをしておきたいですね。以下はストレッチの動画です。手首の痛みのケアですが、肩にもしっかり効果が出ます。腕から全体を伸ばしてます。2019~マイクロカレントによる肩の治療の風景~マイクロカレントはプロアスリートも日々のケアに使用する医療器です。微弱な電流を流し細胞の修復をすることで2~3倍の速さでケガや痛みを治すことができます。詳しくはこちらでご紹介してます。このときはプロアスリートの集中治療時で患者さん本人了承のうえシャツを脱いで治療しましたが、シャツを着たままでも治療は可能です。着替えも用意してございますのでご安心ください。お問い合わせTEL:03-6874-2382メール:お問い合わせフォームLINE:こちらからもご予約・お問い合わせして頂けます。プロバレエダンサーで職業上...身体のケア運動を苦手にしないためには?子供は筋力・持久力は鍛えない!部活やスポーツクラブの指導でいまだにときどき聞くことがあるのですが、小学生の子供に筋トレや持久力トレーニングをさせている指導者がいるようです。この時期に筋トレや持久力のトレーニングは運動能力や成長を阻害する可能性が高いので気を付けましょう。帰省中や普段みれないテレビや本を読んだり、この機会に運動をしている方もいかと思います。あと学生は部活と宿題ですね。この帰省中に気を付けたいの...身体のケア膝を痛みの原因は......ふくらはぎにあるランナーや走る競技しているアスリート、日常生活で階段の上り下りで膝に痛みに悩みを持つ人は多くいますが、そういう人にはある共通点があります。「ふくらはぎが固い」です。夏はさまざまな部活で学生が未来へ向けてガンバっています。cup2019に向けての練習で腰と手首を痛めて来院。先日、年末のRIZINに参戦予定だった堀口恭司選手が前十字靭帯断裂と半月板損傷で欠場する発表がありました。堀口選手の試合を楽しみにしていた人も残念なニュースですね。プロ選手も通う腰痛、膝など痛みとケガの専門院.タイトルとURLをコピーしました。