2018/02/24ご訪問ありがとうございます。ヨガで骨盤のゆがみって治せるのかしら?こんにちは。骨盤が歪んでいると、姿勢が悪くなったり太りやすくなったり何かとマイナスな噂を耳にします。長年同じ身体を使っていれば、あちこちにボロがでるのは自然ですよね。それをヨガを行うことで少しでも改善出来たら嬉しくなります。ここではヨガで骨盤のゆがみが改善されるのかを見ていきましょう。骨盤のゆがみに効くポーズも一緒に書いていきます。骨盤は突然ゆがんでしまうものではありません。骨盤がゆがむ原因のほとんどは、日常生活にあるのです。日常生活の中で骨盤が歪んでしまうNGな行動を見ていきましょう。いくらヨガで改善しようとしても、普段の生活中でNGな行動をしていては元も子もありません。それではチェックしてみましょう。・重いものを持つときの手や肩が決まっている・足を組む頻度が多い・立っている時に左右どちらかに重心がかかっている・ハイヒールを履く機会が多い・デスクワークで長時間同じ姿勢が多い・背もたれにもたれて座る・歩くことが少ない・ストレッチをしない・立っているとすぐに疲れてしまう・日常的にスマホを使っているさて、どのくらい当てはまりましたか。その数が多いほど、骨盤のゆがみを招き、もしかするとかなりゆがんでいる可能性もあります。このような日常生活を見直してみましょう。...・いつも右手を使うなら意識して左手を使うようにする・ハイヒールをローヒールに変えてみる・1日の終わりにストレッチをする出来ることから切り替えていけば、小さな変化でも身体にとっては大きな刺激になります。日常の自分を振り返ってみましょう。ヨガで骨盤のゆがみは改善できる?ヨガで骨盤のゆがみは解消できるのか...この疑問には本来のヨガの性質は「骨盤矯正効果」であることが、答えになっています。実際、ヨガのポーズには「骨盤周辺の関節をストレッチする」「骨盤を支える筋肉を鍛える」といった両方の要素が含まれたものが多いのです。基本姿勢にある「あぐら」も骨盤を立てて行う姿勢です。正しい姿勢をキープするために必要な筋肉を鍛えることゆがみにより緊張状態にある筋肉や関節をほぐすことで、骨盤のゆがみを改善していきます。ヨガをしていると必ずと言ってもいいほど出会うのがどう頑張っても「うまくできないポーズ」です。実はそのポーズこそ、自分の身体のゆがみや癖に気づくことができる瞬間なのです。その結果、身体でバランスを取ろうともがいて行うポーズは骨盤のゆがみを改善するのに最適な動作と言えます。ゆがみがあると血流が悪くなりますが、ヨガはその部分も改善します。ポーズを取ることによって筋肉に刺激を与え、細胞が活性化されていきます。その結果、筋肉は元の正しい位置に戻ろうとするのです。筋肉が正しい位置に戻れば、血流が良くなりリンパの流れも改善されます。新陳代謝が良くなるので、老廃物が排出されやすくなります。ヨガで骨盤のゆがみを治すことは、身体を正常に動かす基盤を作るのと同じです。姿勢が良くなるって本当?ヨガで姿勢の悪さや猫背を治したいと考える人もいるでしょう。姿勢の悪さも実は骨盤のゆがみが関係しています。ヨガでは身体にあるあらゆる関節をめいいっぱい動かします。その結果、可動範囲が狭くなったことで起こる姿勢の悪さを変化させることに繋がります。腹筋や背筋の引き締めを目的としたポーズを取ることで骨盤の位置が修正されるので、猫背を改善することが可能になります。ヨガで骨盤のゆがみを改善することは一緒に姿勢も良くなることに繋がっていきます。こちらの記事でも詳しく書いています。ヨガで猫背を矯正できるって嘘なの?猫背に効くポーズとは?https://mikata-labo.com/yoga-nekoze-kyousei/ご訪問ありがとうございます。気づくと猫背になっていることってありませんか。プリシラです♪私は何も意識せずにいると、猫背になっていることがあります。猫背って、周りから見るとちょっとカッコ悪いというか、見た目は良くないですよね。背中が...ゆがみ解消に効果的なポーズとはでは、最後に骨盤のゆがみ解消に効果的なポーズをご紹介します。初心者でもできるような、手軽で続けやすいポーズです。簡単なポーズですが、効果は抜群なので、参考にしてくださいね。太鼓橋のポーズ仰向けになって両膝を立て、腰を持ち上げて橋のようなポーズになります。いつも縮こまっているお腹周りがググーッと伸びて気持ちが良いです。呼吸が詰まりがちなので、あごを引いて呼吸を忘れずに繰り返しましょう。他にも以下のような効果があります。・バストアップ・下半身がスッキリ立ち木のポーズ1本足でバランスを取りながら伸びあがるポーズです。片足は膝より上か下で、膝にかからないようにしましょう。腰が反り腰にならないように注意して行います。このポーズは下半身に効果のあるおすすめポーズです。・太ももやふくらはぎの引き締め・むくみや冷えの解消ワニのポーズワニのポーズは様々なパターンがあるのですが、膝を曲げるのが1番やりやすいです。腰のひねりで無理のない程度に身体を伸ばしましょう。リラックス効果もあるので、寝る前に行うのもおすすめです。他にも以下のような効果があります。・おなかの引き締めおわりに。ヨガは元々、骨盤矯正ができるポーズが多いとは驚きです。日常生活の中で、徐々にゆがんでしまう骨盤ですが、ヨガで改善が可能です。できるポーズから、1日1ポーズでもいいので続けてみてください。上手くポーズができない場合は、そこがゆがみの元です。出来る範囲で少しずつポーズを行って、いつか上手に出来るようになった時には骨盤のゆがみも改善されていくと考えると嬉しいですね。ヨガスポンサーリンクスポンサーリンクスポンサーリンクスポンサーリンクTweet関連記事ヨガをすると健康になれる!?ヨガの健康効果はズバリこれだった!ヨガヨガでダイエットを目指すなら、前後の食事に気を付けるべし!ヨガヨガで大切なのは呼吸法と瞑想!アロマでリラックスしようヨガヨガをする時間はいつがおすすめ?朝ヨガと夜ヨガはどっちが効果的?ヨガヨガとホットヨガの違いを知りたい!効果別のおすすめは?ヨガPREV岩盤浴で太る理由を知ろう!岩盤浴後の食事がポイントNEXT心が癒される!自然たっぷりのおすすめ山の神社5選このブログを書いている人プリシラご訪問ありがとうございます。好奇旺盛!楽しいこと大好き!見てくれた人が一緒に笑ってしまうようなサイトを目指しています。