新米ママの気ままな暮らしスマートフォン用の表示で見る新米ママの気ままな暮らし初の育児に右往左往しつつ、居心地の良い部屋作りと楽に家事をこなす方法を模索中。先日、嫌なことがありました。やりたいことに集中したかったけれど、いろいろ気になってしまってモヤモヤが治まらなかったのでまずは心の整理をしました。手順は以下の通りです。どのようなことが起こった?そのとき、どんな気持ちだった?そのとき、どんな考えが頭に浮かんだ?そのように考えたのはどうして?(「~ということがあったから」という形式で)上記を踏まえて「~ということも考えられる」という文章を作ってみよう4と5の文章を「しかし」で繋げてみよう今の気分はどうなった?この手順を踏んで自分の気持ちや考えを書き出していると、最後は少し落ち着きを取り戻せます。3では、「相手はきっとこんなことを思っているに違いない」「こんな嫌なことをするに違いない」と悪い事ばかりを推測してしまっているんですよね。4では「もしかしたら相手も嫌なことがあってムシャクシャしていたのかも」とか相手の立場に立って物事を考えることができます。すると、自然と嫌な感情も少し落ち着くんですよね。嫌なこと言われた!嫌なことされた!と頭が軽いパニックを起こしているところを、4番目の手順を通して客観的に物事を捉えられる感覚です。ネガティブな感情に支配されているときって、事実ではないこと(まだ起こっていないこと)をあれこれ推測して心配になったり不安になったりしているだけなんですよね。自分の思考と実際の出来事を分けて考えることってすごく大切ですね。この手法を何かのサイトを見て知ったのですが、どのサイトだったかわからなくなってしまいました...方法だけをノートに書きだして、サイトをブックマークし損ねました。どれだったかな...この方法を取り入れるようになってから、少し楽になりました。しているとき、このメモを見ながら一つ一つ手順を踏んで確認しながら取り組んでいます。慣れてしまえば、自然とこの考え方ができてくるのでしょうが、私の場合そうなるにはまだまだ時間がかかりそうです。いつかそうできるように、少しずつ取り組んでいこうと思います。みんなが欲しかった...2018-08-03本棚の見直しリビングの収納を見直しました。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!glashさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。