睡眠て自然に眠れるかたはそれは幸せ。眠れないほど辛いことはない!寝たいのに眠れない寝てもすぐ起きてしまうって方が少なくないようです。原因は様々ストレスやホルモンバランス交感神経が優位な状態など若返りホルモンとも呼ばれる成長ホルモンの7割は睡眠中に分泌されます。肌のハリに関連します。この成長ホルモンを増やすことができれば骨も丈夫になり見た目も引き締まり肌の水分量が上がりプルプル肌も夢ではありませんね。最初の3時間をいかに熟睡するか質の良い睡眠をどれだけとれるかで成長ホルモン分泌に差が出るのです。眠れている人の睡眠時間は6時間半~7時間半だそうです。寝むれない人は寝具にこだわったり好きなアロマを焚いたりよもぎ風呂に入ってゆっくり体を温めるリラックスする時間を持つなど工夫が大切。気分を落ち着かせるリラックス効果や免疫力を高める効果があるとされるリナロール成分たっぷりなクロモジの精油もおススメします。薬湯とも言われるよもぎ風呂は本当にオススメ!よもぎのいい香りであるシネオールには神経の興奮を和らげ睡眠を促す効果が!自律神経も整い睡眠による様々な不調がなくなります和美蒸し(よもぎ蒸し)などで体を温めその後のマッサージでじっくり蒸された日の夜は本当によく眠れます。睡眠の質を上げて成長ホルモンも活発にさせたいですね。