続けて10kg減量成功!健康管理2015.12.312015年最後の記事は、筆者自身の衝撃的な記事で締めくくろう。筆者の体重が、なんと今年8月のピーク体重からわずか4か月で10kg以上減少したのだ。やればできるとは、まさにこのことだろうか。糖質制限ダイエットを始めてから1か月で明らかに体重が減少し始めた顛末は、コチラの記事に公開してある通りだ。本記事は、その記事の続編である。体重とBMIの推移は下表のとおりだ。夕食ライスなし筆者の行っている糖質制限の方法はゆるやかなプチ糖質制限で、夕食のライスを原則なし(外食の時はそれに限らず)、ランチのライスを半分程度にするという程度である。ひとつのガイドラインとして、1日当たりの糖質摂取を概ね130g程度に抑えている(※1:リチャード・バーンスタイン博士が提唱している数値)。ライス1杯約50gの糖質が含まれているから、その閾値はあっという間に超えてしまう。病院食でもライスの量が結構多いので、要注意である。以上のことから、糖質制限が効果的であることがお分かりだろう。最終的な目標はBMI25.0を割ること(体重は概ね85.0kg)なので、筆者にとってはもうしばらく精進が必要だ。本稿では気分障害(うつ病、双極性障害)の当事者が国内旅行および海外旅行に出かけることの是非を考えてみたい。本記事は健常者の方々にとっても、いかに疲れない旅行をするかのヒントにあるはずだ。筆者は毎年花粉症に悩まされていて、大半の年はお医者さんのお世話になる。今年も例によって花粉が多いのだが、3月下旬にヒノキの花粉が増えてきたようで、ついに限界が来た。糖質制限メニューとして筆者は夕食にプチ糖質制限を行っていることは、前にお伝えしたが、外食だとこれが困る。外食は、ご飯ものや麺類など糖質天国なので、お店選びに困ってしまう。本稿では、筆者が2015年4月に受けた、掲題の光トポグラフィー検査の体験を、一患者の立場で紹介する。検査結果の一部も公開する。筆者にとっては、精神疾患の確定診断につながった、意義深い検査だった。筆者も今冬初めてかぜにおそわれた。買い薬の大衆薬だけでは効かなくなったので、例によってお医者さんに駆け込んだ。今回は、喉かぜなことから、耳鼻咽喉科にかかってみることにした。本稿は、その医療費が結構馬鹿になりません、というお話である。1か月:明らかに体重ダウン開始!先月リワークプログラムを始めてから、初めて知った糖質制限、筆者も自己流でやってみている。やり始めてから約1か月がたったが、体重が確実に減り始めて、驚きなので、本記事を起こした。(自閉症スペクトラム障害:ASD)の当事者で、双極性障害II型(そううつ病)を二次障害として併発しています。現在は、障害者雇用にて某銀行で働いています。元ファイナンシャルプランナー(AFP)で、復活を夢見ています。本ブログでは、生活保護受給からの社会復帰体験、ステージアップ転職体験、お金に関する話題、社会資源の活用法などを当事者目線で広く投稿しています。鉄道とガジェットのお話が好きです。(自閉症スペクトラム障害:ASD)の当事者で、双極性障害II型(そううつ病)を二次障害として併発しています。現在は、障害者雇用にて某銀行で働いています。元ファイナンシャルプランナー(AFP)で、復活を夢見ています。本ブログでは、生活保護受給からの社会復帰体験、ステージアップ転職体験、お金に関する話題、社会資源の活用法などを当事者目線で広く投稿しています。鉄道とガジェットのお話が好きです。(2)タイトルとURLをコピーしました。