子どもの身長を伸ばしたい保護者に知って欲しい。身長を伸ばすための3大要素。研究員プロフィール子どもの身長を伸ばしたい保護者に知って欲しい。身長を伸ばすための3大要素。コピースポンサーリンク子どもの身長を伸ばしたい。思う保護者の方は多いですよね。スポーツをしている子どもだと身体が大きい方が有利だし、もう少しだけ大きくなってくれれば良いなと考えますよね。子どもの身長が決まるのは遺伝80%、環境因子20%子どもの身長を決めるのに遺伝要素が80%もあるということは、遺伝要素が強いと思ってしまいますよね。実は睡眠、運動、食事の3大要素の環境因子のよる身長への影響は約9cmもあることが分かっています。環境を整えることで身長を伸ばす可能性が高くなります。親としては環境を整えて身長を伸ばすためのサポートをしてあげましょう。子どもの身長が伸びる仕組み子どもの身長が伸びる仕組みは”骨の成長”にあります。小学生や中学生の子どもの身長が伸びるのは骨が伸びているから。骨が伸びるのは「骨端線(こつたんせん)」という骨の成長点がある時期だけ。骨端線は骨の成長線とも呼ばれる骨の端になる軟骨部分。この軟骨部分が増殖し変異して、かたい骨になります。骨が伸びることで身長が伸びます。その骨端線の軟骨部分を増殖させるには「成長ホルモン」が必要です。子どもの身長を伸ばすためには「骨端線(こつたんせん)」と「成長ホルモン」が必要。骨端線は第二次成長期が終わり、大人の体型になると消えてしまいます。チャンスは骨端線が消える前。その身長を伸ばす時期にどれだけ「成長ホルモンを多く分泌させるか」が身長を伸ばすカギ。いつまで伸びる?!身長が伸びるのは身体が成長して子どもの体型から大人の体格に変わるまで。大人になると骨端線が閉じてしまい身長が伸びることはありません。骨端性が閉じるのは思春期を迎えて約5年。この大切な時期を過ぎると身長は伸びません。18thlab.com2019.07.14身長を伸ばすためには、どうすれば良い?成長ホルモンとは、名前の通り身体の成長に必要なホルモンです。子どもの身長を伸ばすには、骨端線がある時期に成長ホルモンをたくさん分泌させることが重要。第二次成長期までにたくさんの成長ホルモンが分泌されれば、より身長を伸ばすことができます。その成長ホルモンは環境因子により分泌量が変わります。たくさんの成長ホルモンを分泌させるためには、睡眠と適度な運動が必要です。成長ホルモンは健康的に生命維持を行うのに欠かせないホルモンなので、大人になっても分泌されます。その成長ホルモンが多く分泌されるのは、睡眠中と適度な運動時。保護者が子どものためにサポートできる最大限の努力です。生活習慣を見直すことで、子どもの身長が約9cmも変わるなら、一生懸命サポートしますよね。寝る子は育つ昔から「寝る子は育つ」と言われているのはご存知だと思います。この迷信みたいな寝る子は育つですが、最新の研究で科学的に証明されています。実際に良質な睡眠を取ることで成長ホルモンがたくさん分泌されます。最新の研究では、眠りについてから30分〜3時間の間に多く、成長ホルモンが分泌されるそうです。それ以外にも睡眠をしっかり取るコトで成長期を遅らせることができます。成長期は遅ければ遅いほど、大人になったときの身長が高くなる傾向があります。睡眠を取ることが大切です。適度な運動で刺激を与える運動をしているときも成長ホルモンは多く分泌されます。運動を始めて15分後から、運動を終了してから3時間後まで成長ホルモンの分泌が活発になります。飛んだり跳ねたり縦方向の刺激を骨に与えることで骨端線の軟骨部分の増殖が活性化されます。ハードな運動は成長に悪影響を与えますがジョギングなどの軽い運動をすることで骨端線が活性化され、成長ホルモンの分泌が促進されます。睡眠を取ったり、適度な運動を行うと成長ホルモンが分泌されます。効率よく成長ホルモンを分泌させることは身長を伸ばすためにとても重要です。成長ホルモンを分泌させても、骨が伸びるための栄養素がなければ、骨は伸びません。骨が伸びなければ身長は伸びない。身長を伸ばすには良質なタンパク質が必要です。「骨をつくる栄養素」と言われるとカルシウムが思い浮かびますよね。実は骨を作る栄養素はタンパク質。カルシウムは骨を強くする栄養素。骨の成長にはタンパク質が必要です。身長を伸ばすためにはタンパク質のほかに必須アミノ酸(BCAA)やカルシウムなども必要になります。バランスの良い食事を心がけましょう。思春期が来ると女子ではプラス25cm、男子はプラス25~30cmくらい伸びるのが一般的。それ以上伸びる可能性はほどんどありません。思春期が終わってしまうと骨端線が閉じてしまうため、身長は伸びません。身長が伸びるのは思春期が始まってから5年間。子どものために親ができるのはサポートだけです。自分の身長が低いから子どもの身長が伸びずにかわいそうと思わないでくださいね。遺伝因子は80%ありますが、それ以外の環境因子で約9cm高くなる可能性があります。個人差はありますが、平均的に男子の身長が伸びる時期は12~15歳。晩熟(おくて)の子供は約2年遅く、成長期を迎えます。焦らず、成長するための準備を行いましょう。18thlab.com2019.07.06最後までお読みくださりありがとうございます。この記事が気に入っていただけたらシェアしてくれると嬉しいです。いつまで伸びる?!身長が伸びるのは身体が成長して子どもの体型から大人の体格に変わるまで。大人になると骨端線が閉じてしまい身長が伸びることはありません。骨端性が閉じるのは思春期を迎えて約5年。この大切な時期を過ぎると身長は伸びません。子育て間違った子育て。子どもの危険を取り除くだけでは子どもは成長しないよ!!自立した人間になるために親ができること最近「子どものために」と言いながら、子どもの自立を妨げている大人が多すぎるような気がします。「子どもが自立して生きていける」ようにするのが大人としての責任。して危ないのか、どうすれば危なくないのかを教えるのが大人としての役割じゃないでしょうか。仕事の効率が悪い人の特徴。子育てを行うときに気をつけて欲しいこと仕事の効率が悪い人は、並大抵の努力ではできるようにはなりません。子ども時代から考える訓練をしていないから。仕事の効率を上げるためには「やること」ではなくて「どうしてやるのか」の理由を考えて、どうすれば効率よく出来るかを考える必要があります。子どもの「運動神経が悪い」なんて、諦めないで。コーディネーショントレーニングを行うことで運動能力は伸ばすことが出来ます。運動神経を伸ばすコーディネーショントレーニングについてお話します。子育て子どもの自己肯定感を高めれば、自ら頑張れる人間になれる!!子どもの自己肯定感を高めて、自分に自信を持たせましょう。自信があれば、自分で考え、行動することができる子どもになります。自己肯定感を高めるためには、自ら行動をして成功した体験をたくさん経験させること。大人にできることは子どもに寄り添いながらサポートすることです。小学生のときは小さい子だったのに、しばらく見ない間に身長が越された。身長と思春期(第二次成長期)を迎える時期には関係があります。早熟な子どもより、思春期が遅く迎える晩熟の方が身長が伸びる確率が高い。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。仕事の効率が悪い人の特徴。小学生の身長と思春期を迎える時期の関係2019.08.052019.08.05子どもの身長を伸ばしたい保護者に知って欲しい。身長を伸ばすための3大要素。いつまで伸びる?!2019.07.142019.07.26運動神経が良い子にしたい!!「コーディネーショントレーニング」の重要性2019.07.052019.09.18小学生のうちに身長を伸ばしたい!!成長する時期2019.07.062019.07.26身長の伸び悩み。仕事の効率が悪い人の特徴。小学生の身長と思春期を迎える時期の関係2019.08.052019.08.05子どもの身長を伸ばしたい保護者に知って欲しい。身長を伸ばすための3大要素。いつまで伸びる?!2019.07.142019.07.26運動神経が良い子にしたい!!「コーディネーショントレーニング」の重要性2019.07.052019.09.18小学生のうちに身長を伸ばしたい!!成長する時期2019.07.062019.07.26身長の伸び悩み。小学生の身長が伸びない原因2019.07.082019.08.01スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。