たけおり【中国シニアに向けて】糖質制限ダイエットで体作りスタート!ツイートシェアはてブLINEPocket皆さんこんちわー!今日はお仕事がちょっとひと段落しているので、2記事目です!今年の中国シニアには、前回の記事でも書きましたがシングルスに挑戦します。昨年も、シングルスに出てはいたのですが、記念出場みたいな感じでした。今年は、しっかりと体作りから初めてシングルスで中国シニア本選出場できるように頑張ります。その為の体作りのスタートとして、毎年やっている糖質制限ダイエットを始めていこうかなと思います!糖質制限ダイエットでやること自分の糖質制限ダイエットは、かなり甘い感じからスタートします。全てを制限しても絶対に続きません。第一歩は、1.夜ご飯は炭水化物を抜く事2.飲み物を水に変える事この2点です。朝・昼は普段どおりの食事スタイルで夜だけ炭水化物を食べないようにしています。このスタイルを1週間~2週間続けて体が慣れてきたら次のステップに行く感じです。飲み物を水に変えるのは、ジュース等で糖質を取り過ぎない事と、体質改善が目的です。自分も↓↓の動画を見て凄く納得して飲み物を水に変え1日2リットルを目標に飲むようにしています。一緒にやることにしました!自分の体も鍛えれるし、おっさんも頑張ってるんだからお前らも頑張れ!と渇を入れることも出来るし一石二鳥!メニューも幅広く載っていて、メニューの解説もとても分かりやすく図も書かれている本でとても参考になります。1週間!継続できるように頑張ろう!継続目標が達成したら、自分へのご褒美を!苦しいことだけだと、長続きはしません。時には自分へのご褒美を!!自分は、ダイエットを期間で区切るようにしていて始めは1週間。大体それを半年続けます。中国シニアの本選1ヶ月前くらいまで。その目標期間をクリアすれば自分へのご褒美に1食だけ何も気にせず食いまくる!とか甘いケーキを食べる!等等、人によってご褒美は違うと思いますがたまには自分に甘い日がないと続きませんしね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ジュニアを作ったきっかけは1?とある3兄弟との出会いあけましておめでとうございます。今年の目標!!シングルスをがんば・・・・r・・・?RECOMMENDこちらの記事も人気です。バドミントンジュニア練習メニュー2018.10.5男子ダブルス人気投票!!あなたの好きな男子ダブルスペアは?バドミントンジュニア練習メニュー2018.5.1ジュニアで気をつけている事バドミントンジュニア練習メニュー2018.9.2ジュニア練習。した工夫でやる気上昇?楽しく練習!バドミントンジュニア練習メニュー2018.5.16久々のジュニア練習!双子のやる気がはんぱない!バドミントン2019.3.14中高生が試合!成長を実感。努力は力になる!バドミントンジュニア練習メニュー2018.4.30ジュニア練習走ってー走ってー走ってーーーーー!!バドミントンジュニア練習メニュー2018.4.4【ジュニア練習】バドミントンノート~中2なのに・・・・ネタ満載~バドミントン2019.4.18初めての他ジュニアさんの練習に参加!学ぶことが多かった!みぃちぃブログ子供たちの成長を記録しているブログです。良かったら見て下さい。みぃちぃブログおすすめサイト人気の投稿とページバドミントン初心者練習メニュー4フットワーク練習方法バドミントンの楽しさをアピールする!みなさん手伝って・・・・。インドネシアオープン準決勝でのスカムルジョ選手の挑発行為は・・・。