そのわき上がる感情にフタをしたりごまかしたりせずに、じっくりと味わい気分が滅入ってるんだなー。それは、食べ物を口にしたときにゆっくりと噛んで味わう感じに似ています。味わったあとはまたその次にわき上がる感情も同じように、ただただ味わうのです。わき上がるネガティブな感情に対してじぶんを責めたり、判断しないことです。わき上がるどんな感情も生きてる証拠。自分に対して期待してあきらめていない証拠です。「今日のおすすめ」を読んでくださって、ありがとうございます。あなたにとって心穏やかに過ごせるお盆でありますように。休みが続くとダラダラしてしまいがち。リラックス生活もときには大切だけど、あまりにもダラダラした副交感神経が優位の生活が続くとやる気がでない、めんどくさいなんて気分になりがち。改善にも効果がみられたとのエビデンスも発表されている運動法です。軽いストレッチも続けていると筋肉強化につながり、安定した呼吸も身につきます。全国で指導士の認定講習会も開催されていますので、ぜひHPをご覧ください。gagoltherapy.com2018.8.13「大皿料理で食卓コミュニケーション」お盆でふだんは会えない家族、親戚、友人たちが集まって一緒に食事をする機会があるのではないでしょうか。高知県の伝統料理「皿鉢(さわち)料理」は、大皿に刺身や鰹のタタキ、寿司に煮物、揚げ物が華やかに盛り付けてあります。食の芸術品のようでもあります。大人数で集まり食卓を囲むときは、いつもと違い大皿で囲み、互いの箸をつき合わせて会話を弾ませてはいかがでしょうか?「わが家の皿鉢料理」を、ぜひ楽しんでみてください。「今日のおすすめ」を読んでくださって、ありがとうございます!石原奈津子2018.8.12「100年先まで伝えたい食〜穀物〜」お盆に入り先祖や亡き人におもいを馳せるこの時期。仏壇には普段以上にお供え物を置き亡き親族を迎える準備をされているご家庭も多いはずです。現世とあの世をつなぐ「食」は宗教観に関係なく私たちの暮らしに根ざしてきました。米・麦・豆・ひえ・あわの穀物には精霊が宿るといわれています。そのなかでも「小豆」には、穀霊というべき力が宿っていると考えられ、神をまつる日には「小豆粥」をお供えしたり口にしたりします。祝い事にも食卓に並ぶ赤飯もそうですが、普段の食卓で口にする食の意味におもいを馳せ、先人からの知恵と教えにも感謝したいお盆を迎えています。「今日のおすすめ」を読んでくださって、ありがとうございます。