お知らせ・ブログお問い合わせはこちらお気軽にお問い合わせください。ダイエット筋トレは筋肉を付ける為だけではない!こんにちは!CRAFT.GYM&CAFÉのGYM責任者兼パーソナルトレーナーの新江田です。😯こちらの記事は一般の方向けとなっております。専門的な内容の発信は主にTwitterでほぼ毎日行っております。筋トレって聞くと、筋肉を付ける、身体を大きくする、マッチョになる、そんなイメージが浮かびやすいと思います。基礎代謝の向上は筋肉量が上がることにより、その効果が期待出来ます。基礎代謝で消費する割合が多いのは、筋肉。今回はとりあえず筋肉をメインにお伝え致します。私達は骨、そして筋肉で重力に抵抗する様に姿勢を維持しています。関節や靭帯など結合組織にダメージを与えてしまう。最悪の場合、怪我になるという事ですね。力が加わる時、発揮する時に筋肉で身体を維持する力も当然必要になってきます。※ジャンプする瞬間より、着地時にかかる負荷の方が大きいという事。支える為の筋肉がしっかり付いている事で怪我を予防できる可能性は少しでも上がる筈です。過去にウエイトアップによる怪我をしたスポーツ選手や事例をずらずら出してきます。考え方の狭さに非常にイライラします(笑)やり方次第ですし、プログラミングの問題であり、筋トレが悪者にされる意味が分かりません。この話をすると脱線してしまうので、やめておきましょう(笑)こんな経験もありました実は新江田がこう話すのは、経験談でもあるのです。新江田がフィットネスインストラクター時代、会員様と外へ走りに行くランニングサークルというものを担当していたのですが、当時80代の女性の方がいらっしゃいました。新江田が一番凄いと思っていたのが、その女性の方はジムでの筋トレも欠かさずに、しっかり行っていたのです。コンスタントに週2~3回ほど。継続することも難しい筋トレをコツコツずっと行っていました。その方は明らかに怪我の発生率が低かったのです。局所的にどこの部位を痛めたなどは新江田が担当している間はほぼ無かったです。痩せる為、ダイエットの為にいきなり外へ走り出すのは非常に危険です。身体を怪我から守る為の筋肉を維持向上させていきましょう!その為には適度な負荷を身体にかける筋トレが重要です!筋トレを安全に行う為に...当然ながら、筋トレが全てメリットだらけではないことは確かです。実際、筋トレで怪我が発生することもありますし、スクワットをして腰を痛めましたなど耳にすることも多いです。その他には血圧の急上昇を招くことによる目眩、立ち眩み、吐き気を催すなど。過度に行う事も危険です。逆に成長ホルモンの分泌過剰による活性酸素が増えてしまうなんて事もあります。体内老化を促進させてしまう原因の一つにもなります。言っても、適度な負荷と言われてもピンとは来ないですよね。今後のブログで筋トレは何から始めたらいいのか、そんな内容で書いていければと思います。お勧めはプロに見てもらう事です。初心者の方こそお勧めです。一度お願いしてみては如何でしょうか。体験トレーニングも1回3,500円で受付しております。新しいスタイルのダイエット&ボディメイク専門のパーソナルトレーニングジムです。GYM責任者兼パーソナルトレーナートレーニングとコンディショニングの両面からお客様のボディメイク、ダイエットサポートをしております。最新の投稿ダイエット2020.02.13ジム初心者に24時間ジムはお勧めしない理由ダイエット2020.02.03お客様とゴールドジムにて合同トレーニング!ダイエット2020.01.22ダイエット中にやめるべき飲み物ダイエット2020.01.12ダイエットを短期的に終わらせない方法とは。