下のリンクから参加できます。マールジャーラ・アーサナこのポーズは背骨、肩胛骨を柔軟に動かすのに適しています。安定した呼吸のリズムを作るのに役立ちます。体の構造上、背中を上に向けて丸めるのは、見た目より実際は難しいものです。脊椎に意識を向けて集中力を持って取り組んでみましょう。LINE@ヨーガライフ東京TwitterシェアGoogle+PocketB!はてブLINEあなたにおすすめ1船のポーズのバリエーションこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、初心者向けの船のポーズから、少し慣れてきた方向けのバリエーションまでをご紹介いたします。開脚ポーズ・ストレッチをするコツこんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。ヨガをするきっかけや目標のひとつに「開脚が柔らかくできるようになること」を挙げる人は多いです。...代謝アップヨガ~体幹のストレッチ・三日月のポーズ(エアリアルヨガ)こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。暑い季節になってきました。...楽で無駄のない軸の感覚をつかむエクササイズこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。その状態を作るために、簡単な方法をご紹介いたします。1分でできる!部分やせヨガ!【お尻に効くポーズ(3)】2019/12/24骨盤底から体幹を引き締めて、ポーズを安定させる練習こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。...2019/12/17「股関節」から「前屈」するコツをつかもう!こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガをするうえで、股関節から前屈をすることは必須ですが、その感覚をつかむための方法をご紹介します。...2019/11/04腹筋の使い方~姿勢を整えお腹を引き締めるこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、ピラティスのロールアップを通して腹筋を正しく使い、姿勢を整える方法をご紹介します。AFFINGER4.。