2019年4月7日あなたの平熱って知ってますか?私はもう何十年も自分の平熱を測ったことがなかったんですね。20年前は35度台の低体温だった記憶があります。低体温だって思ってたんです。体はずいぶんと太ったけど相変わらずの冷え性ですからね。気になって、平熱を測ってみましたよ。昔ながらの体温計で電池が不要なのです。懐かしいでしょ?5分以上測る必要があるので、気長さが必要ですが(笑)。意外にも、私の平熱は36度ありました。セーフで低体温ではないようですね^^;太ったから体温も上がったのかな?あなたも、試しに測ってみてくださいね。意外な結果かもですよ^^ところで、低体温はよろしくないみたいなことを良く耳にしますよね。気功の考え方からも体温は健康のバロメータ。35度台になると生命力の低下とみなし、病気になりやすいと考えられているようですよ。いわゆる虚弱という状態ですね。36度台が好ましいようです。低体温を改善するには、まずは体の冷えをとることからですよね。女性にとって冷え性ってつらいけど、それだけじゃなくって体が冷えると水分を溜め込みやすい体になるのでむくみやすくなるんですよね。脂肪もつきやすい体になるみたい。中年太りの加速?(汗)そこで私もやってるし、簡単にできる体温を上げる方法や体の冷えをとる方法をいくつかご紹介しますね。湯船につかる腹巻き首を出さない背伸び肌をつまむ体の冷えの原因になる2つのNG習慣マイボトル体の冷えている人は水分を溜め込みやすくなっています。水分を体内にため込むと体を冷やす結果となって悪循環に。水分のとり過ぎには要注意です。体の冷えやすい人は、スムージーはあまりオススメではありません。南国の果物のバナナやみかん、パイナップルやキウイといったものは、とくに体を冷やしやすいので注意ですよ。スムージーをとるのであれば、冷え改善に有効といわれるニンジンやリンゴを使うのが良いですね。湯船につかる血行を良くするために、毎日湯船につかるのは効果的ですよね。私は長く湯船に浸かるのは苦手ですが、3分浸かったら3分出るを3回繰り返す(アバウトにですが^^;)ようにしています。すると、体の芯から温まって良いですよ。腹巻き上半身よりも下半身を温めるコーデが体の冷えをとるには良いようです。「腹巻き」すると体感温度が1度上がると言われているのでオススメですよ。(といいつつ、私はウエストが膨れるのが嫌なので、腹巻きは買ったけどほぼしてません・・汗)首を出さない冬は、極力首をマフラーやタートルネックで覆うようにしています。(ときには、タオルで・・笑)そうするようになってからは、めったに風邪を引きません。ひいても、年に一度ぐらいですよ。背伸びとくに、デスクワークの方にオススメ。背伸びをしてあくびをする。(あくびの真似でもよい)これを数回繰り返すと、こころと体の緊張もとけて血液の循環がよくなるので、温まりますよ。肌をつまむ肌をつまむと血液やリンパの流れる管が広がって流れが良くなるんだそうです。軽くつまんでみると、確かにそこだけ温まっているのが感じられますよ。つまむダケなので、お肌の摩擦がなく肌荒れにもならないのが良いですね。つまみ方ですが、強くつまんだり、パッと離すのはNG。肌の表面をそっとつまんでちょっと維持。つまんだ肌をゆっくり戻しながら指を離します。眉毛や顔の部分をつまむ美容方法もあるけど、あれも同じような効果を期待してのことなんでしょうね。気になるものがあったらやってみてくださいね。さつき美容法を迷走中、肌断食を3年ほどやったあとは「適当」に落ち着きました。加齢に焦る時期も最近突破しつつある感じ。ここが分かれ目で、女を諦めたような生活になる人も多いのだなーと周りを見てて思います。気づけば今日が一番若い日♪諦めるなんてもったいない。心意気は「いまさら美活、されど美活」。できないことは置いといて、今できることやればそれでいいのだ(なぜか最後はバカボンのパパ)写真で私が持っているのは、毎日白湯を飲むのに愛用している、まるで「ぶんぶくちゃがま」のような南部鉄瓶。私の手荒な扱いにも耐える可愛いやつです。人気記事1毎日シャンプーしない美髪術!中村アンさんや君島十和子さんもやってるの?2グレイヘアに移行する方法は?白髪を美しく見せる3つのポイント3マスカラやアイラインでパンダ目になる原因と目の下が黒くならない方法が分かった!4すぐバテる、すぐ疲れる主婦さん、ゆるゆる体力つくりしてみて!5くるみの栄養や効能は、ここに注意しないと体に悪くなる6シワたるみに効く化粧品とは?間違った使い方は肌の老化を加速する!7二の腕を細くして振り袖肉のたるみを取る筋トレ!蒼井優ちゃんもオススメ。