白髪の対策は?食事が効果的って本当?ドーンと調べてみた!2016年3月14日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするスポンサードリンク冬が終わって新しい季節になりますね。気持ちも明るくなってイメージチェンジしちゃおっかな?と、思って鏡を見たらびっくり!白髪が増えてる!なんで~。増えちゃったものは仕方ないです(キッパリ!!)これ以上増えないようにするにはどうすれば良いのか?もしかしたら、減らせるかもしれないし!そんな時です、食べるもので白髪が改善するって言う情報をキャッチしました!!と言うことで、今回は、白髪の原因と効果のある食事を調べてみましたよ。ご参考にしてくださいね。!白髪の原因はこれ!白髪の原因は大きく分けて3種類あります。1メラニン不足2過酸化水素の蓄積3成長ホルモン不足です。生まれたばかりのうぶ毛には色はついていません。全ての髪の毛は毛が伸びるに従って色つけされていきます。それらを黒髪に変えるメラノサイトの働きや、日々蓄積する過酸化水素、加齢とともに失われる成長ホルモンが白髪の原因です。食事は本当に効果あるの?なぜ?食事は、白髪に効果が有ります!!体の健康だけでなく、髪の毛も栄養を摂取することで髪の健康が保たれています。バランスの良い食事が大切です。髪の毛も元気になります!髪の色は、メラニン色素が髪の毛に取り込まれることで色が着きます。メラノサイトによってメラニン色素が生成される状態を維持しなければいけません。メラノサイトとはメラニン生成細胞のこと。紫外線を浴びると、メラノサイトが活性化してメラニン色素を生成されます。白髪に効果のある栄養素は、タンパク質、ビタミン、ミネラルの3つです。カルシウムはメラノサイトを活性化させてくれる栄養素です。豆類は良質なタンパク質です。髪の成分の7割り程度がタンパク質です。髪の毛の大元ですよ!良質なタンパク質が、白髪改善・予防の基本です。具体的には豆腐、納豆、油揚げ、豆乳などですね~。海藻類はたくさんのミネラルを含みます。メラニン色素を作る組織が活発に動くのにミネラルが必要です。メラニン色素が活発に作られて、髪が黒くなるというわけです。食べやすいのはワカメやコンブなどですね。味噌汁が一番イメージしやすいですが、サラダとか佃煮とかも有りますね。メニューを工夫すればいろいろ有りそうですね。乳製品カルシウムといえば牛乳ですね~。他にも、チーズ・ヨーグルトと単品でも料理でも手軽に摂れますね。一つチロシンと言う栄養素があります。チロシンはメラニン色素の原材料となります。チロシンはチーズから最初発見されました。他の乳製品に多く含まれているということがわかってきました。チロシンとカルシウム。どちらも元氣な髪に役立つ栄養素。出来れば毎日録れたらいいですね!食事以外の対策はこれだ!髪の毛は血液からできています。逆に、血液を豊富にキレイにしていれば白髪になりにくいのです。よって、白髪に悩む前に生活習慣を見直しましょう。バランスの良い食事、適度な運動、睡眠に気を使いましょう。最後に冬が寒かったからサボりがちな体ケア。そのツケが髪の毛に出てくるなんて酷すぎる!だけど、これを機に生活習慣を見直して、健康にそして美しい髪の毛になっちゃいましょう!スポンサードリンクあわせて読みたい記事:初めての老眼鏡。CTとMRIの違いって?初めて知った。発達障害って何?種類も色々。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。最後の手段に手を付けることになりました。今まで、なんとか大台手前で踏みとどまっていたウエストがついに90cmの大台を超えてしまいました。HACK)サングラスの選び方。紫外線が気になる季節になってきましたね~。毎年、この季節になってくるとサングラスを買おうかな~っと迷います。4月の28日から爪水虫の治療に挑戦中です。過去、3度ほどパルス法と言う飲み薬での治療を実施したことがあります。HACK)初めての老眼鏡。40歳を超えてくると、ちょっと手元が見えにくくなって来ます。6週目、7週目、8週目です。毎日計測している体重の変化を見る限り、大きな成果は有りません。...PREV赤ちゃんの日焼け止め。落とし方をいろいろ解説。美肌効果有り!プチ断食はデトックスダイエット。健康プチ断食でダイエット。ほんとに効果ある?逆に太ったけど・・・。