日頃から意識して水分を摂取している人は多いと思います。水分は多く取れば取る程、体にいいとは限りません。水分のとりすぎが原因の場合もあります。取りすぎが悪いと言えども、一日の理想摂取量がどのくらいか分からないと意味がないですよね。毎日の理想摂取量についてまとめました。水分の取り過ぎから起こる症状まず、水分の取り過ぎは、胃の機能の低下を引き起こします。食欲不振や胃もたれ、消化不良が起きやすくなります。消化不良が原因で、下痢になることもあるようです。水分を多くとることで血液の量も増えるため、血圧が上昇します。それに伴い、体中に血液を送っている心臓にも大きな負担がかかることになります。体が常にだるく感じるといった症状も引き起こします。夏バテと呼ばれる症状も、水分の取り過ぎが原因の一つになっているといえるでしょう。病気にかかりやすくなってしまいます。病気を引き起こす事も稀にあります。排泄されない事が原因です。頭痛や鼻炎、疲労感などの症状が出ます。意識が無くなることもあり、重症では命を落とす事もあります。以上の内容から、水分の取りすぎは体に良くないということがよく分かりましたが、一日に必要な水分の理想摂取量とは、いったいどれくらいなのでしょうか。成人よりも子供の方が多く必要とします。新生児は体重比で80%、成人は60%、65歳以上では50%とされています。年齢別に一日の理想摂取量の計算式を挙げますね。体重×50mlこの計算で出た結果から、さらに食事から摂取出来る水分量を1000mlと仮定して、引いた量が一日に必要なめやすの理想摂取量となります。基本的にはこの計算式で一日の理想摂取量を算出することが出来るでしょう。今後水分を控えるか、適度な運動を心がけましょう。一回200ml程度を数回に分けて飲むのが理想的とされています。就寝前といった形で、数時間に一回ペースで上手に摂取することを意識して、うまく水分と付き合うようにしましょう。体調不良に繋がるためおすすめできません。理想は5~15°Cの間で、ほどよく冷たい程度にしましょう。健康的な毎日を送れるように心がけましょう。PM理学系人間としては、算出計算時の単位が記載されていない事は、結構致命的でした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。雑学集onWEB〜面白い情報や役に立つ情報〜。