「体を揉む」ということは、首や肩などのコリを解消してくれるマッサージだけだと思いがち。揉むだけダイエットって、本当に痩せるの!?体のコリや、疲れを少しでも解消するために、何気なく取り入れている方も多い「揉む=マッサージ」。実は、揉み方次第でダイエット効果を得ることができるんです。「なぜ揉むだけで痩せることができるのか......」それは、血液循環が関係しています。血液循環が良くないと、さまざまな体調不良に悩まされるだけでなく、脂肪が燃えにくく、痩せにくい体になってしまうからです。これらを改善するためには、マッサージが効果的といわれているんですよ!実際にエステでも、揉みこんで脂肪の燃焼を手助けしてくれていますよね♡この美圧ダイエット方法を覚えれば、簡単にお家でできることができ、無理なく続けることができます。腕を真横に持ち上げた時、たぷんと垂れる脂肪が気になりますよね。ダイエットをしてもなかなか痩せないパーツなので悩みの種ですが、それさえも揉むだけで解決!1左手をグーにして、右側の二の腕全体を押し流すようにしながら揉みほぐす。2次に、肘から肩に向かって、二の腕の外側を揉みほぐすように摘む。3脇に親指以外の4本を入れて、グッと力を入れて摘んだら、今度は親指を脇に入れて4本の指を外側に出し、再び摘む。4再び左手をグーにしたら、脇全体をほぐしてリンパのつまりをとる。5最後は、肘から脇に向かって二の腕を包むように流す。続いて、お腹痩せやくびれを作るために効果的な揉むだけダイエットの方法です。1両手のひら全体を使って、まずは両サイドからおへそに向かってお肉を集める。2そのままの流れで、背中からもお肉を集める。3最後に、集めたお肉をぐーっと下へ押し流す。座って行うよりも、立って行ったほうが、しっかりと集めて流すことができます。続いて、ふくらはぎ痩せに効果的な揉むだけダイエットの方法です。1両手をグーにして、足首から上へ流してほぐす。2スネ側も同じようにほぐしたら、足三里というツボを親指で3秒間押す。足三里は、膝の外側・お皿の下から指4本分下がったくぼんでる場所にあります。3最後に両手を使って、ふくらはぎを包み込み、雑巾を絞るイメージで揉みほぐす。足三里は、足の疲れを取るツボとして古くから知られているツボです。最後にご紹介するのは、太もも痩せが期待できる揉むだけダイエットです。ふくらはぎの揉むだけダイエットを終えたら、そのままの流れで太ももも行うと、脚全体痩せが期待できます♡1まずは、膝の内側から上に向かってギュッギュッと摘むようにしながら揉みほぐす。2次に両手をグーにして、膝の内側から流すようにほぐしたら、太もも全体をまんべんなくほぐしていく。3最後に、全体を大腿部の付け根にある溝の内側の鼠径部(そけいぶ)に向かって流す。最後に覚えておきたいことは、揉むだけで痩せるダイエット方法をする時の注意点です。強く揉んだ方がダイエット効果をより得られる気がしますが、力を入れ過ぎると血管や筋肉を傷めてしまうのでNG!なるべく、優しく揉みこむことを意識しましょう。何も付けずに揉むと摩擦が生じて肌を傷付けてしまうので、必ずオイルやクリームを使うことが大切です。アロマオイルを使えば、ストレス解消・リラクゼーション効果も得ることができます。揉むだけで痩せるダイエット方法をご紹介させていただきました。大切なことは、一日でも長く続けることです。me)【台湾】このサイトに掲載された記事の無断転載を禁じます。