下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。Home美脚のメカニズムセルライトレベルをチェック!検索プロフィールナターシャ・スタルヒン美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身はちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。聴講予約済みのセミナー等の時間、あっ!と気づいたときには3日くらいたっているのサ。◇◇------------------------モデルでタレント、女優&歌手のすみれさんって、知っているでしょ?(ハリウッドにも進出とか!)リカルデントやスポーツビューティ、ボートレース振興会のCMなどでひときわ目を引く、ひき締まった健康的な美脚の持ち主だよね?そのすみれさん、日経ヘルスの7月号に登場しているんだけど、こんなことをいっているの。「私が目指すのは脚を細くすることではなく、脂肪のない引き締まった脚。そのためには筋肉量を維持する筋トレと筋肉を伸ばしてきれいなラインをつくるストレッチを両方セットで行うことが大事だと思っています」って。あなたにも、しっかり頭にいれておいていただきたことね。脂肪をキッチリ落すことも必要ね。特定の部位をひき締めていくには筋トレの一種である、超簡単な、アイソメトリックスが効果を発揮してくれる、って前回書いたよね。アイソメトリックスのやり方は以前伝授しているけど、実は、そのアイソメトリックスに、ひねりを加えると、より効果がアップするって最近知ったの。そのやり方を、伝授しようね。ひねりを加えて効果アップ◇◇-------------------------アイソメトリックスとは、鍛えたい筋肉が全力で収縮した状態を6秒間つづけて、それを何回かくり返すだけの運動ね。1日3~5回、1日おきにやればOK。超簡単だから、運動嫌いのあなたでもすんなり、とりいれられるはず。筋肉のなかにはアイソメトリックスで鍛えるのが難しい部分もあるのね。ふくらはぎの筋肉とか...。いう筋肉に関しては、ストレッチが有効なの。静かに筋肉を伸ばした状態をやはり、6秒間つづければOKよ。今回は、とくにたるみやすい太もも内側の引き締めをやってみようね。上体をまっすぐにしたまま、両膝を曲げて中腰に。2)そのままの姿勢で、両方の太ももを内側にできる限りひねり、6秒キープ。両膝をつけるようにしながら、太ももを内側にしぼっていくイメージね。5秒程度の休みをはさみながら3~5回くり返してね。ヒザに痛みがある人は、これはNG。イスに座っておこなう方法を試してね。1)イスに座って、左足を伸ばして、床と水平になるくらいまで、上げる。2)ヒザを伸ばしたまま足首を曲げて、できるだけ足先を自分のほうに倒す。3)そのまま、左太ももをできる限り外側に回して、6秒間キープ。左右それぞれ3~5回くり返す。ひねりをいれると、ちょっとキツイかもしれないけど、たった3回だけ、1日おきにやればOKだからちょっと頑張ってみてね。月~水は、古いシーズンの再放送。木曜日だけは、新しいシーズン。新シーズンの出演者が・・。以前も登場していたことあったんだ~」とか、自分なりに理由づけしていた。ストーリーが半分くらい進んだところでどう考えても「ヘ~ン!」と思い、スマホをONにして確認したら、な、なんと~、その日は木曜日!休日明けの火曜日を月曜日と勘違い。年齢による体脂肪のつき。