ノルディックウォーキングノルディックウォーキング医師も推奨!!ノルディックウォーキングを一緒に楽しみませんか?羊ヶ丘病院では、地域の皆様との交流、健康増進を目的にノルディックウォーキングを実施しています。足腰への負担が少なく、無理なくできるフィットネス「ノルデッィク・ウォーキング」を一緒に楽しみませんか?参加は無料、専用ポールは貸し出します。2019年夏号ノルディックウォーキングとは?ノルディックウォーキングは、2本のポール(ストック)を使って歩行運動を補助し、運動効果をより増強するフィットネスエクササイズの一種で、オールシーズン出来るスポーツです。等プロフィールを見るプロフィール「スマイル♪ノルディックウォーキング」のインストラクターを担当。参加者の健康増進とノルディックウォーキングの普及に努めている。出張指導などを行っている。羊ヶ丘病院の職員を対象とした水泳部のコーチもしており、プールでの水泳大会や海でのオープンウォーター競技大会への参加に向けたサポートも行っている。日本赤十字社の水上安全法指導員の資格を有しており、夏場にはライフセーバーとして札幌近郊海岸においてビーチパトロールに入ることもある。ご参加の方は、ゆっくりコースにご参加ください。春夏期(4月~9月)AM9:00~11:00秋冬期(10月~3月)AM9:00~10:30※お一人様、週1回の参加でお願い致します。※術後のリハビリ中など、足腰や健康に不安のある方はご遠慮頂いております。参加ご希望の方は、必ず事前にお申込みをお願い致します。整えてお越しください。運動のしやすい服装と靴、手袋、水分をお持ちください。病院内駐車場は患者様の為となっておりますので、お車でのお越しはご遠慮願います。無理なくはじめられ、過度の運動が出来ない方に効果的な全身運動は医学界でも注目されています。体重が気になる方メタボリックシンドロームに最適。場所や時間、季節を問わずウエイト・コントロールを始められます。フィットネススポーツとして関節や膝に負担をかけず、エアロビ効果によるスタミナアップと同時に筋肉のバランスも調整します。効果的な有酸素運動としてトレーニングメニューに。通常のウォーキングよりも30~40%も高いカロリー燃焼率が実証されています。このような効果が期待できます!オススメ190%の筋肉を使う全身運動カラダ全体の90%の筋肉を動かし、1時間当たり約400kal(通常のウォーキング/280kal)を燃焼する全身運動です。オススメ2膝の関節、脊髄への負担を軽減ポールの使用で膝の関節・脊髄への負担を約5kg/歩軽減。正しい歩行姿勢の場合は約8kg/歩までの負担を軽減します。オススメ3年配の方々にもおすすめ80代で始められた方もいらっしゃるように、ポールがバランス維持を助けてくれるので、体力や運動能力が特に優れていなくても、どなたでも始められます。オススメ4正しい歩行姿勢にポールを持って歩くことにより、歩行姿勢が正され、呼吸を整えます。ウエストや二の腕も細くなり、ヒップアップにも効果が期待できます。オススメ5長時間の歩行もラクラク足首、膝、腰など下半身にかかる負担を軽減し、長い距離の歩行が可能になります。加齢や生活習慣が原因で足腰の機能が衰える「ロコモティブシンドローム」の予防にもつながります。ノルディックウォーキングを楽しむ前にノルディックウォーキングは公共の道を歩くスポーツです。専用ポールは少ない負担で効果的な運動をするための便利な用具ですが、ご自身が思っている以上に、周囲の方へ危ない思いをさせている場合があります。ポールを正しく使い、安全にノルディックウォーキングを楽しみましょう。普段の何気ない動作でもポールが大きく動きます。以下の動作を行う場合は人・物にぶつけないよう必ず手からポールを外して行いましょう。ポールは指し棒ではありません。むやみに人や物に向かって掲げるのは危険ですのでやめましょう。譲り合いの心を忘れず、周囲の方々に対して思いやりを持って歩きましょう。狭い道では1列で歩きましょう。狭い道で人とすれ違う際には、ポールをすれ違う人の反対側に寄せて持ちポールが相手に接触しないように気をつけましょう。その際、ポールが自分の足に当たってケガをしないようにもしましょう。急に横に飛び出したりすると、後方からやってくる自転車などにぶつかる可能性があり危険です。むやみに列から離れないようにしましょう。混雑した場所ではポールの使用は控えましょう。ゴミは必ず持ち帰りましょう。Reader(無料)をインストールしてください。Readerは以下のページからダウンロードが可能です。