トラブル目のクマは寝不足が原因?目のクマを解消するためのポイントは?目のクマは寝不足が原因でできてしまうことがあるようです。これはなぜかというと、目の周りの血行が悪くなることで「クマ」としてあらわれてしまうみたいです。目のクマの原因はいろいろとあるのですが、寝不足や疲れ、きちんと睡眠時間は取っていたとしても熟睡できていないという場合などに目のクマができてしまうことがあります。寝不足というのは、血行不良と深く関係してきます。寝不足の状態が続いてしまうと血管がいつもより縮まってしまい、血行が悪くなってしまいます。成長ホルモンの分泌する量が減ってしまい、血液の中に不要な脂肪が溜まって血行不良になるということが起こってしまうのです。クマができやすい目の下というのは、とても皮膚が薄くて皮膚の下にある血管の色などがすぐ透けて見えてしまいます。目のまわりの皮膚はとても薄いので、その色がすぐに透けて見えてしまうのです。透けて見えてしまうことで「目のクマ」となってあらわれるのです。寝不足で過食になるってホント!?寝不足を解消するための方法は?過食はストレスが原因ということは良く知られているのですが、実は寝不足も原因になるのです。寝不足によるホルモンバランスの乱れが過食のきっかけになるようです。寝不足による目のクマは、血行不良が原因なので血行を良くすることで解消することができます。休養と栄養を摂るようにして、体全身の血行を良くするようにしましょう。優しくマッサージしてあげることでクマが少しずつ消えていくと思います。休養を取る寝不足が原因で目のクマができてしまったのであれば、まずはしっかりと休養をとってたくさん寝るように心がけましょう。寝ることで血行が良くなり、皮膚の新陳代謝を活発な状態にすることができ、さらに浅黒い目のクマの色の原因であるメラニンの色素沈着も防ぐ効果を期待することができるのです。肌のゴールデンタイムと言われている夜の10時~夜の2時の間には寝るようにしましょう。遅くても夜の12時までは寝るように心がけるようにしましょう。目のまわりの血行を良くしなくてはいけません。血行を良くするためには、ビタミンAやビタニンB群、ビタミンCを多く摂取するようにしましょう。ビタミンAウナギ、レバー、ピーマン、チーズ、にんじんなどビタミンB1豚肉、レバー、ごま、大豆、豆類などビタミンB2レバー、卵、いわし、サバ牛乳などなどビタミンCイチゴ、緑黄色野菜、イモ類など交互に温かいタオルと冷たいタオルを当てる目のまわりを温かいタオルで温めることは、目のまわりの血行が良くしてクマを解消する効果があるようです。この方法は誰でもできるとても簡単な方法で、用意するものはハンドタオル2枚だけです。袋に入れたりラップに包んで電子レンジでチンします。これで温かいタオルは完成です。1つのタオルで次は冷たいタオルを作ります。冷たい水か氷水で濡らしてから絞るだけで完成です。温かいタオルと冷たいタオルを準備したら、まずは朝顔を洗ったあとに温かいタオルを目の上に30秒ぐらいのせて目のまわりを温めます。それから、冷たいタオルを目の上に30秒ぐらいのせて温かくなった目のまわりを一気に冷やしてあげましょう。これを2~3回ぐらい繰り返し行うことで、目のクマは解消されるでしょう。温かいタオルを作るときは、取り出すときにやけどをしないように十分に注意しましょう。タオルをきちんと絞れていないと水分が多く高温になりやけどをしやすくなってしまうので、しっかりと絞るようにしましょう。タオルを交互になんてめんどくさい!という方は蒸気の温熱シートをつけて眠りにつくのがオススメです。目の周りを温めてくれるので血行も良くなりますよ。血行を良くしてからマッサージを行うとさらに目のクマを解消する効果を期待することができます。マッサージ方法としては、目尻→目頭→こめかみ→耳の後ろという流れで行うと良いでしょう。目のまわりというのは皮膚がとても薄いので、マッサージは優しくするようにしましょう。刺激を与えすぎると、逆に目のクマがひどくなってしまう恐れがあります。寝る前にすることでも目のクマを解消する効果を期待することができるので、ぜひ試してみてください。疲れた目元に効果的なサプリメント最後になりますが、目元のどんよりやクマは眼精疲労からも起こります。美容にも悪影響を及ぼします。そんな時はルテインやアントシアニン、アスタキサンチンの入ったサプリメントを摂りましょう。私たちの目は、スマホやパソコン、テレビからでるブルーライトに一日中晒されています。ブルーライトは画面の照明からでる青色光のことで、人の見る事のできる光である可視光線の中でも特に強いエネルギーを持っています。現代人の目は大変なダメージを受け続けています。ビルベリーには目にいい事で有名なアントシアニンがブルーベリーのおよそ6倍含まれています。公式サイトこちらのサプリメント「めなり」には、特許取得のビルベリーエキスが含まれていて、その吸収率は通常のビルベリーエキスの203%なのだそう。他にもルテインやアントシアニン、アスタキサンチンなどが効果的に含有されていて、たいへん高スペックなサプリメントになっています。とも日々の生活にサプリメントも取り入れてくださいね^^!まとめ最後になりますが、目のクマは寝不足によって血行が悪くなってしまうことでできてしまうようです。目のクマを解消するためには血行を良くすることがポイントになってくるので、きちんと寝ることや栄養バランスの良い食事を摂ることは不可欠になります。目の周りをマッサージしたりすることでも目のクマを解消することができるので、ぜひ一度試してみてください。