腹八分には1口30回噛む必要があり朝食は気ぜわしいためか、気がつくと食べ終わっている。1口30回は噛んでいない。一人でのランチは気をつけているし、噛み応えのあるもの(パスタ・そば)を食べるようにしているので、しっかりと噛んでいる。夕食は、今までのように4時近くに間食・おやつがないために、お腹が空いていて早く食べようとするように思う。食べ始めてから気をつけているのでまあまあかな。腹八分は守るようにしているが、ランチをしっかり食べないと夕食まで持たない。3日のランチは前日の残りのクリームシチューに白菜を足してパスタにした。すごいボリュームになったので満足。パスタの量は80gと八分。ランチ用に取っておいたサラダとトンカツの1切れに気づかず、今朝のホットサンドに化けた。朝食に工夫していると思っているみたい。ランチは残り物でランチはカレーの残りにめんつゆと水を足してゆでたそばを加えたカレーそば。長ネギ1本の斜め切りがシャキシャキして噛み応えがあって、かろうじて1口30回はクリア。夕食は慣れてきている。血圧は下がってきている様子。何が良いのかは分からない。シークワーサーもまだ飲んでいるし、ブルーベリーも続けているし、もちろん降圧剤もきちんと服薬している。様子を見てみないと...。今日のランチはひどかった。ランチの用意がなかったので、しばらく台所で考えしまった。買い置きのメンチカツ。野菜が何もないので、ザク切りにした白菜をポリ袋に入れてレンジでチンしてから、ドレッシングをかけてみた。夕食までにお腹が空いてピーナッツをボリボリ。血圧がめちゃめちゃ?朝の血圧がいきなり124/80出た。下が異常に高いし、安定もしていないので一旦止める。30分後改めて測りなおして133/73と落ち着いてきた。自分の血圧が分からない。376Amazon.co.jpで詳細を見る▲ページTOP。