安城ハピネス接骨院の神谷明日哉です。今回、私が紹介するのが「猫背改善ストレッチ」です。猫背の方に重要な筋肉である「前鋸筋」を今回はストレッチしていきます。「前鋸筋」とは「手を前に出す動作」で使用する筋肉です。スポーツなどではボクシングの動きで、日常生活においてはデスクワークが多い方に負荷が多いと思います。この前鋸筋が硬くなってしまうとどのような弊害が起きるのか?特徴的なものでは「呼吸がしづらくなる」などがあります。前方に押すイメージで両手を腰へ当てます。当てた手を前方に推していくイメージで腰を反らせていきます。反らした姿勢のまま肩甲骨を中央に寄せ上げます。30秒間キープして、姿勢を戻して、繰り返してを3セット。【注意点】ポイントとしては、頭が前に行かないように注意して下さい。この時に胸を張るように感じる方は注意してください。これだと「大胸筋」を伸ばしてしまうことになります。「前鋸筋」は肋骨が開くようなイメージで行うように注意してください。先ほど大胸筋の話をしましたが、これも猫背改善には必要な筋肉になります。機会にストレッチをお伝え出来ればと思います。みや気になる症状をご相談下さい。ハピネスグループでは自然治癒力を回復、増強させる最善の方法だと考えています。