見える人、たとえばスポーツをして引締まった身体をしている人などでも、本当の意味での「健康」ではない場合もあります。無理なダイエットをしてスタイルが良くなっても、激しい筋トレなどをして力強い身体を作っても、健康とはかけ離れてしまう場合があります。なく継続してできる事の方が大切です。・腹7〜8分目を心掛ける。・よく噛んで、ゆっくり食べる。・サラダなどの野菜を食べてから食べる。・正しい姿勢を心掛ける。(特に座っているとき)私の場合は、この4つに気をつけて生活するだけで体調が劇的に良くなりました。2週間ほどで、身体が軽くなったと実感しました。実際にこの2週間で、約4キロ体重が減少していました。出来るだけ歩く、ストレッチなどをする、油っぽいものを控える、などなど、考えるといろいろ出てきますが、あまり多いと持続しませんので、ほどほどでいきましょう。トレーニングなどは、まだまだ先の話です。身体を軽くして、身体を動かすことが苦にならないようになったら、本格的なウォーキングや体幹を鍛えるゆっくりとしたトレーニングなどを考えていきましょう。上記4つの心掛けを継続しているだけで、先へ進むことができると思いますよ。