僕が水を1日3リットル飲む理由1水を飲むことを心掛けるようになったわけ2実際に感じている身体の変化3ダイエティションの視点からの水分の目標摂取量43リットルもの水を飽きずに飲む工夫1水を飲むことを心掛けるようになったわけこれは実際に僕が勉強をした栄養学の教科書です実際に栄養のあらゆる分野が含まれ、そのうちの一つの項目に今回のテーマの”水”があるわけであります。この授業で得た知識をもとに、クライアントを見立てたケーススタディーを行ったり、その後に実際のアスリートクライアントにニュートリションプランを組んだり、という経験を行いました。自分で試すのに最適だ!と思ったので、ここ、半年ほど、なるべく毎日3リットルを飲むように心がけています!2実際に感じている身体の変化いわゆる効果効能は他のサイトさんを当たってください。簡単に見つけられます。ここでは僕がこの6ヶ月ばかりの間に実際感じた事実をお教えします!とにかく一番は、疲れにくくなったということ!裏を返すと、たまにどうしても3リットル飲めなかった時に身体が非常に疲れやすく、ぼーっとしてしまいがちになります。常にちゃんと飲むことで、頭痛にならなくて済むようになりました。水分が体内から放出されていることに気づきにくいのです。海水の塩分を口にしてしまうことで、塩分濃度が上がってしまいます。長いセッションでも体力がしっかりと維持できるようになり、パフォーマンスも向上したと考えています!飲む日、飲まない日を差別化して、自分なりに比較しました。3ダイエティションの視点からの水分の目標摂取量では、一体なぜ3リットルなのか。授業の一環で受けたダイエティションのTaraという方に理由を尋ねてみました。(つい先ほど、TaraのブログをFacebookでシェアさせてもらいましたのでぜひのぞいてみてください。)実際は”体重×0.03リットル”でよいということ。僕の場合だと、58kg×0.03=1.74リットルとなります。1.74リットル飲んでおけばよいのです!しかし、この数字というのはあくまで最低ライン。水をただただたくさん飲むのって、飽きるしかなり大変なんです実はそもそも2リットル飲むのも苦労しました。水が良い理由は”一番手軽に手に入り、余計なカロリーが無い!”という点。関西の期待の星!と、言われてますが、すでにサーフィンはキレキレ数年前から腰部の不調と向き合いながらもプロとして第一線で戦っています!記事の最後に、中でも僕が好きな海輝プロの動画を載せたので、ぜひご覧ください!現在、オーストラリアで開催されるQSの大会に出場するために来豪中。日本で会ったことは恐らく1度も無いですが、オーストラリアではこの時期になるとよく、会いますね。今回は、たまたまサンシャインコーストからゴールドコーストへ行くタイミングがあり、ボディコンディショニングをして欲しいとの要望を受けたので、セッションをする運びとなりました2ボディコンディショニングとはボディコンディショニングとはつまり身体の調子を診て、身体のバランスを整えてあげるということパーソナルトレーナーとして身体の知識をフル稼働させてアプローチしていきますストレッチなどの方法で柔軟性を高めたり、トレーニングなどの方法を享受することで身体能力を高めたり、といった方法で整えることが可能です。身体の調子、日本での治療方法を聞いたうえで、どのようにアプローチをするかを決めます。今回は大会の間のオフの日、ということで疲労回復と不調な部分のアプローチを全体的に軽めに行いました。ベースは日本で行っている治療方法で、あまり強度の強くない方法で。普段、自身で行っている体幹トレーニングとストレッチのテクニックの修正とアドバイスも行いました。後日、コメントを本人から頂きました。身体軽くなりました!!腰の調子は変わらなかったです(涙)でもぜひ、またお願いしたいです!身体が軽くなったという嬉しい報告があったので、その点に関してはアプローチが上手くハマったということ!腰の調子が変わらなかった、というのは、自分自身ある程度予想していました。腰というのはなかなか厄介なのです。ガマン強く、時間はかかるけれども少しずつアプローチしていくしかないのです。!と、言ってもらえたので。僕が水を1日3リットル飲む理由サーファーとしてどこまで身体能力を向上できるのかプロテインは飲みたくなかった。WordPressTranslate。