流れを良くして、緊張や凝りを和らげることができるそう。背骨を伸ばすことを意識しましょうねじりポーズを行ったときに左右差をチェックし、どちらか一方がねじりにくい人は、片脚重心で立つ癖や足を組む習慣を改善してみてください。前かがみのまま上体をねじると背骨に負担がかかるため、まずは深くねじることより背骨を伸ばすことを意識して行いましょう。今回ご紹介する龍村式メソッドは、足の中指を刺激&おへそに意識を向けるワーク。動かす部分に意識を向けて体を使うと、それだけでポーズが深まる感覚を体感できるはず。流れを良くして、緊張や凝りを和らげることができるそう。流れを良くして、緊張や凝りを和らげることができるそう。流れを良くして、緊張や凝りを和らげることができるそう。磯山さやかさんがトライ!ぽっちゃり女子がお腹をしっかりねじるには?ぽっちゃり女子のあるあると言えば...「くびれを作りたいのに、くびれ作りに効果的な『体をねじるポーズ』ができない」「お肉が邪魔して体をねじれない」。そんなぽっちゃり女子が、体をねじるポーズを取り入れる際に意識したいポイントを教えてもらいました。コツさえつかめば、ぽっちゃりさんでもしっかり体をねじれます。ウエストのくびれ作りにも効果大!ヨガインストラクターのエドワーズ壽里先生に教わりました。手を使ったストレッチで体が柔軟に!?「開脚」が深まるワーク美しい開脚をマスターするには入念なストレッチから。手を使って筋肉を動かしていくと、脚の開き具合がかなり変わってきます。理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に教えていただきました。