#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。都内で、エアロビクス2本とピラティスをやりました。このところ不調でしたが、うってかわって楽しかったです。不調だったぶんはじけました\_(^◇^)_/1ブロック目...1週目。側面向きでシャッセから始まります。カールしか正面向きません。常に方向変え続けます。他の施設でも先週やりました。ラッキー(*^^)v2ブロック目...2週目。強度UP!前半、ニーアップチャチャの後、ふんでマンボしてたのがピボットターンに変わりました。後半はニーアップで180度し、リード足変わるところとか楽しい(^^♪そう!今回は個人的にはじめてやるコリオがないんです。おかげで安心して動けました。通しはガンガン踊れて楽しかった。1ブロック目、こちらでは1週目でした。動けるお客さんはすぐ動けるんだなあ〜あとどれだけやれば、そこまで腕があがるんでしょう?!みんな素晴らしいです。基本ステップをとことんやります☆ステップタッチ、Vステップ、ニーアップ、前4つ、レッグカール、グレープバイン、マンボなど。「1歩目の足を大きく前に出してグレープバイン!」インストラクターの説明も親切でわかりやすいです。入門(*^^)vひとつひとつ動きを確認しながら、しっかり動きました。振り付け覚えるのが大変なクラスになると、わかってるはずの基本がすっかりアタマから抜けていきます。ウォーミングアップは時間をかけてじっくり。片足バランス、スタンディングロールダウンなど。サイドベンドまずCカーブで下腹を使う感覚を確認。肺にゆっくり空気を入れます。呼吸でほぐしつつ体幹を鍛えてる感覚♪サイドベンドはわき腹のエクササイズ。マットに横向きでやります。ヨガのサイドプランクに似てる体勢。下のわき腹で体を上げていきます。昨日は上の腕を天井に上げて負荷をかけました。下のわき腹にすごい入ったかんじ。中級エアロは無事楽しくできて良かった。最後まで楽しく動けました。下半身...足の付け根、もも全体、ふくらはぎ、お尻が筋肉痛。足の付け根は特にサイドが痛いです。今日木曜日は都内でウエイトトレーニングをやりました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。