崩れに崩れてしまっていることが、よくわかりました。最初の立ち姿勢からして傾いてたし。昨日はそれをふまえてウォーミングアップから気合い入りました。最初は足を骨盤幅に開いてスタンディング。足の裏に均等に体重をのせます。小さく揺れてカラダの重心軸を確認。床と垂直になるニュートラルな位置を探す。その骨盤の上に、積み木を重ねるような意識で、バランスを取りながら、背骨を置く。腰のあたりはS字にカーブ。頭は後頭部を軽く引き上げる。同じエクササイズでも効きが全然違ってくるんだろうな。疲れ方が全然違いました。崩れると先生がすぐ指摘して下さるんです。意識してやったつもり。→プッシュアップとアップストレッチのコンビネーション最初の2種目めくらいまでは、気をつけて慎重に動いてました。サイドベンドあたりからまたいつもどおり、種目どおりの型で動くことでアタマがいっぱいいっぱいになってしまいました。先週はじめてやったアップストレッチ(ヨガのダウンドッグみたいな体勢)、きのうはプッシュアップと組み合わせてやりました。両腕のひじを引いてプッシュアップ。四つんばいに戻ったら、お尻を上げ、両手足を伸ばします。終わったらいったん四つんばいに戻ってから、レストポジション。お休みに入るまで、ずっとお腹は引き上げています。組み合わせると動きがダイナミックになって代謝上がりそうです♪パーソナル翌日のセッション。慎重に動いてみました。ありがとうございました!【昨日の効果】むしろ前日の筋肉痛が癒えてきました。上半身...腰、肩胛骨の下、わき腹、みぞれからヘソの下まで下半身...足の付け根、もも全体、左のひざはまだ筋肉痛があります。今日は都内を2軒はしごしました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。