若年者でも15gのタンパク質摂取が必要なんですね。高齢者だと25gですか。朝からたんぱく質を25g摂取しようと思ったら、かなりしっかりとタンパク質源を食べないといけませんね。卵、納豆、焼魚という朝食の定番メニューは正しいということでしょうか。自分の典型的な朝食で計算してみると、たんぱく質量は20g前後のようです。私は朝から30gの蛋白質(豚肉100g+チーズ、ヨーグルト等)を摂取しています。今の内から習慣にしておけばもっと高齢になっても大丈夫?かと思っていますが、食べられなくなったら人生終わりと考えます(笑)因みに植物性、動物性の蛋白質合計で1日の摂取量は100g前後になってます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月カテゴリーEBMその他ガイドライン。