いつもありがとうございます。WORKOUT】公式メルマガQ&Aコーナーの回答をアップいたします。サプリメントについてご質問内容ワークアウトメニューについて仕事終わりが遅い、夕飯と就寝までの時間なるべく設けたい。下半身というルーティンです。上半身をまず鍛えたい且つ、大きな筋肉(身体の中心に近い部位)から小さい筋肉(末端≒腕)というの意識した順番にしております。仕事やプライベートの予定により行けないときももちろんあるのですが、こんな感じでもバルクアップしていけA.一日のワークアウト時間を短くさせるために、ワークアウトする部位を細かく分けるのは良い事です。この方法だけが全てではありません。大切なのはワークアウトルーティンを固定しない事です。このルーティンで行う場合は休み明けに行う胸が1番発達しやすくなるので、2〜3ヶ月ごとに、より発達させたい部位を休み明けの日にワークアウトするよう変えていきます。週3ぐらいしかワークアウトをやらないようにするようなサイクルを定期的に作るようにすると良いでしょう。休みこのような休みの多いスケジュールにして変化をつけるのも大切です。このように複数部位を同日に鍛える場合の注意点は、種目数が増えないようにベーシックな種目一種目とパンプアップ種目のみ1〜2種目程度にとどめ、二部の行う筋肉のうち、どちらか一方の筋肉はパンプアップのみにする事でトータルのエクササイズ時間を短くするようこころがけます。(講談社の実用BOOK)本日の回答が参考になったという方は「いいね!」をお願いします!メルマガ登録するとすべてのQ&Aを日刊で欠かさず読めます。バックナンバーもすべて読めます。メルマガ登録直後に、ワークアウトの基本を解説する特典ビデオをプレゼント中なのでメルマガ登録いただくことをオススメします。important」を合言葉に論理的に正しく"結果"の出るワークアウト理論を発信しています。ワークアウトは結果を出さなければ意味がない。確実にカラダが変わらなければ意味がありません。そのために必要なものとは机上の空論ではなく実践と研鑽を伴った論理です。世界のトップボディービルダーがもっとも重要視していることでありわたしがもっとも伝えたい事です。明確な根拠、理論のある論理的なプロセスを前提とした正しいワークアウト文化を日本に浸透させることがわたしたちの目指すところです。Reserved.スパムを報告お問い合わせ利用規約ヘルプ。