トラタック瞑想トラタック瞑想とはトラタック(トラタカ)瞑想はヨーガの伝統的な瞑想技法です。サンスクリット語のトラタカ=”凝視する”が語源となっています。トラタック瞑想のやり方は簡単で"一点を凝視し続けるだけ"というシンプルな技法です。一点を凝視する対象としてキャンドルを用いるのが一般的です。瞑想の状態が起こりやすい優れた技法です。初心者にも取組みやすい瞑想の技法です。凝視訓練として視力回復にも役立つそうです。両目から入る情報を通じて思考が動き始めます。一つの情報から数珠つなぎに思考が連想し続けていくのです。トラタック瞑想は一点を凝視し続ける瞑想です。両目を動かし続けていたエネルギーが行き場を失います。思考もまた動きを止めることになります。両目のすぐ近くにある第三の眼へと流れ込みます。両目を動かしていたエネルギーが流れ込むことで第三の眼が開かれていく。これがトラタック瞑想という技法です。両目を動かすエネルギーと連動して数珠つなぎに飛び交っていた思考も行き場をなくしていきます。AからB、BからCへと対象から対象へと動き続けることで存在していた思考が行き場をなくしていくのです。無の瞬間に放り込まれることがあれば、その瞬間が瞑想の境地にあるといえるでしょう。涙が出たり目が痛くなったりします。慣れるまでは無理がない様にまばたきをしてもいいでしょう。慣れてきたら目が痛くなっても涙が出てきても、キャンドルを凝視し続けます。強力な技法でもあります。定期的にキャンドル瞑想会を開催しています。トラタック瞑想を実践なされたい方は瞑想会を利用するのも良い手段となるはずです。編集トップへ戻る閉じる。