お知らせ・ブログお問い合わせはこちらお気軽にお問い合わせください。ダイエットホームトレーニングのメリット・デメリットこんにちは!CRAFT.GYM&CAFÉのGYM責任者兼パーソナルトレーナーの新江田です。こちらの記事は一般の方向けとなっております。専門的な内容の発信は主にTwitterでほぼ毎日行っております。目次ホームトレーニングの場合、○○が必要ホームトレーニングのメリットホームトレーニングのデメリット最後にホームトレーニングの場合、○○が必要まず始めに、自宅にて筋力トレーニングが出来れば、ジムに通う必要はないのかという点についてお答えしますと、これは必要ないでしょう(笑)自宅にダンベルやマルチベンチ(角度を変えられるベンチ台)、バーベルやプレートなど設備環境がある程度整っているとすれば、ジムに通う必要は全くないです。自分の体重を負荷として行う自重トレーニングのみ、あっても5kg前後のダンベルだけ、このような環境でホームトレーニングを進めていくのであれば、明らかに効率は悪いと考えられます。先程あげた設備は最低限必要になってくるでしょう。長く継続的に行っていくとすれば、よりその必要性は高くなります。Vol.2』もしも、あなたの目標が『自重トレーニング最強選手権大会』などに出場する、もしくはSASUKEに挑戦するとかなのであれば、話は別になりますが。(まあ、SASUKEに出場するにしてもジムに通った方が効率的だとは思いますが)そんな新江田も一時期自宅でトレーニングをしていた時期が御座います。続いては、そこで感じたことのメリットやデメリットを簡潔にご紹介していきますね。ホームトレーニングのメリット他の人に気を遣わない公共のフィットネスクラブであれば、他の利用者もいる訳ですよね。マシンやバーベル、ダンベルなど、常に周りに気を遣って使用する必要が御座います。自宅であれば、自分1人なので一切気を遣う必要が御座いません。自分だけの時間であり、いつまででも独占することが出来ますよね!その前に設備をそろえる必要が御座いますが...。安心できますし、快適ですよね。他の利用者がいる訳でもないので、汚れたりしている事もないです。使用後は汗を備え付けのミニタオルで拭く、使用したバーベルやダンベルは元に戻す、これはルールであり、マナーでもあります。ホームトレーニングなので、ルールはあなたが全て決める為、自由です。自分が次使用しやすい様に、ダンベルやバーベル、プレートなど置いたままにしておけますし、片付ける必要も御座いませんからね!会費無し!ホームトレーニングは会費無し!そのままです!強いて言えば、メンテナンスや何か壊れた時にかかる費用くらいですかね。最初に設備を揃える為の出費のみで、その先は基本お金がかかることが御座いません。ホームトレーニングのデメリット新江田は10年以上も前に自宅で筋トレを頑張っていた時期があります(笑)その時に感じた事をいくつか...スペースや防音管理が必要まずホームトレーニングができる場所が必要ですよね。集合住宅のような場所にお住いの方であれば、少々きついかもしれません。マンションで2階以上にお住いの場合は防音管理も必須になってきますし、スミスマシンやパワーラックなど、設置を考える場合には天井の高さも考えていく必要が御座います。設備を揃えるのに費用が掛かる先程お伝えしたボディメイクを目的にしている方を対象にお話しています。新江田はダンベルのみだったので、種類が限られ、かなり厳しかったですね...。費用は掛かってくると思います。ジムにずっと月会費を払い続けることと比較すれば安いかもしれませんが。思ったよりも自分の身体は動けていないものです。最悪の場合、怪我を招くことになります。これは怪我防止を含め、効率良く身体作りを進めていく上で考えても、ジムのトレーナーやパ―ソナルトレーナーに見てもらう事がベスト。ホームトレーニングの場合、自己流に進めてしまう場合も大いに考えられますので要注意ですね。同じトレーニングをしていても、上手く出来なかったり、思った身体にならないという事はそういう事なのです。モチベーション維持がなかなか難しい...最後は新江田が一番痛感したこと。ホームトレーニングって、いざトレーニングを行うまでが辛い。新江田はウエイトトレーニングが生活の一部と言っていいほど習慣化されている方だと思うのですが、(流石に歯磨きと一緒とまでは言いませんが。誰にも見られていないのは、メリットであり、デメリットであると感じました。・設備がそれなりに整っていれば、ジムに通う必要はない!・ただホームトレーニングならではのメリット、デメリットもある!...という感じでしたね。新江田はやはり初心者の方はまずフィットネスクラブ、パーソナルジムをお勧め致しますね。前にもお伝えしたように、トレーニングを行う上で自分がどうなりたいか、しっかり明確した上で方法や場所は決めることが大事!迷った場合は一度CRAFT.GYM&CAFEの方にご相談ください👍あなたの目標、なりたい身体に合わせた方法をご提供させて頂きます。体験トレーニングも1回3,500円で受付しております。新しいスタイルのダイエット&ボディメイク専門のパーソナルトレーニングジムです。GYM責任者兼パーソナルトレーナートレーニングとコンディショニングの両面からお客様のボディメイク、ダイエットサポートをしております。最新の投稿ダイエット2020.02.13ジム初心者に24時間ジムはお勧めしない理由ダイエット2020.02.03お客様とゴールドジムにて合同トレーニング!ダイエット2020.01.22ダイエット中にやめるべき飲み物ダイエット2020.01.12ダイエットを短期的に終わらせない方法とは。