EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。大切なのは少しの時間でも毎日続けること。「ヨガは自分自身と向き合う時間。週1回の30分より、1日5分でも自分の体と向き合う時間を積み重ねるほうが、自然と意識も変わってきます。【不調を改善】#01本日の1ポーズは?長い時間座っていたり、足を組んで座っていたりすると骨盤は徐々にゆがみがち。ゆがんだ体は、冷えやむくみを起こします。そこで、このポーズで調整。骨盤が横を向くと力が逃げてしまうため、しっかりと前に向けて、太ももの裏がしっかり伸びていることを確認します。骨盤が前を向いていれば、お尻のサイドが引き締められ、正しい骨盤矯正になります。腰痛予防や腰痛改善にも効果的。「ピラミッド」のポーズで骨盤を矯正。もも裏のストレッチして足のむくみも改善。TO両脚を前後に開いて立つ。骨盤をしっかり前に向け、背筋を伸ばし、腰から折るように上半身をまっすぐ倒す。かかとが上がらないように注意して、3〜5呼吸キープ。骨盤が横を向くと、お尻のサイドの力が逃げがち(写真下)。骨盤が前を向いているのを確認して。このように骨盤が開かないよう要注意。1分で1ポーズヨガ》この連載では、4カテゴリーにわけてヨガをご紹介。1ポーズ1分もかからないので、毎日の習慣に取り入れやすいです。気づいたときに、ぜひトライして。(エドワーズ・壽里)東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。カントリーアンバサダーに選ばれる。STUDIO」をオープン。」をポリシーに神宮前で人気を博する。EDWARDSさんのヨガ。多くの女性から熱い支持を得る人気インストラクターが、初心者でもカンタンにすぐできるシンプルなポーズを伝授。USCREAメールマガジンでは、編集部選りすぐりの読者プレゼントやアンケートの募集、最新号の特集など、お得な情報をお届けします。