昼間なのに夜のような盛り上がり。最近気づいたんですが、このクラス、始まった頃と比べて、みんなすごく上手になってる。自分も出るのさぼってた時期があります。皆さんすごく動けるし、レッスン内容が高度化してきてる。中上級のメンバーさんが増えたのか、インストラクターの指導が上手なのか、その全てなのか、わからないですが。基本ステップのクラス。グレープバイン、レッグカール、ニーアップ、Vステップ、Aステップなどの組み合わせ。縦横の移動のほか、斜めへの前後移動もあり。面替えは90度でグレープバインでした。昨日はニーアップ2回しながら一回転のターン。180度の方向転換を2回やった、っていうことになるんでしょうか。【ピラティス】45分。ロールアップ、ネックカール(左右へローテーション)、フライト(スワンダイブかも?)、スイミング(四つんばい)、ハンドレッド、シングルレッグストレッチ、ショルダーブリッジ、ローリングライクアボール、Cカーブ(左右へローテーション)、アームサークルなどなど。最後のアームサークルは昨日3回目のアームサークルになりましたwCカーブのローテーションは最後の力をふりしぼってやったかんじです。種目はもっといっぱいやったような気がする。記憶がもたなくなってました。種目に入る前のウォーミングアップでは足指じゃんけんをやりました。ヨガとかでもやるあれです♪エアロビクスとかのやりすぎで足裏が痛いときはこれやるといいです、と説明がありました。?!こういうことにも効くんですね。いえば、このクラス、エアロ(初級)とエアロ(中級)の間の時間帯にありますwどちらかのエアロと続けて出てる方や3本併せて出てる方も多いかも。【エアロビクス】50分。1ブロック目...2週目。キャリオカみたいなリズムのタップで始まります。昨日は一部ターンが増えて強度UPでした。最後のターンは、クイックな動きで軽く弾んだ後に入ります。どっちまわりか迷いやすい。ここ間違えると、次のアクロスで逆走。左からやるときは失敗が多かった。がんばって来週リベンジかな。2ブロック目...3週目。冒頭、ピボットで後ろ向いてクイックビハインド。連続でターン入ります。カウントずらしてのエルビス→ボックスが面白いコンビネーション。ここでたまに間違えるし。昨日は3週目っていうことで皆さん慣れてきて勢いつけてやってました。通しは久しぶりに4面で。方向転換や面替えやら多いのに更に4面回し。間違えたら笑うしかないですwみなさん面変わってもガンガン踊ってました。盛り上がってすごい楽しかった。台風の中行って良かったです♪そういえば、こちらも先月までは初中級。同じメンバーのまま今月から中級。うまい方が多かった?!やっぱり初中級って微妙なのかな。台風の中での複数遠征でした。ピラティスサークルは予想どおりの収穫。ベースの部分で確実な気づきを得られました。今後参加するセッション全てに活きてきます。迷ったけど、参加した甲斐ありました。その後のスタジオレッスンも全て充実。数だけでなくてひとつひとつの内容も盛りだくさん。昨日は両・質ともに濃かったです。その分今日は疲れ方もはんぱじゃない。ピラティスセッションって、地味なんで、やった当日は効いてる実感ない。エアロビクスなんてテンション上がっちゃって、やってる最中は、どこが痛いとかすっかり忘れてますwでもやっぱり次の日、全身内側から疲れてます。家から一歩も出ませんでした。下半身...股関節、もも全体、ふくらはぎ、おしりが筋肉痛。腕や脚の付け根、腰、お腹、背中が特に、というか、やっぱり全身★そういうわけで、今日日曜日はフィットネスはお休み。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。