#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。千葉県の施設でエアロビクス2本とピラティスをやりました。1ブロック目...2週目。骨盤を左右に動かす動きがあったり。実はエクササイズ色も強いのかもしれないと思いました。あっ、そうか、健康づくりのためにやるんだもんね。股関節が硬いと足振るのに苦労します。どっちにしても音楽にあわせてやると楽しいです♪2ブロック目...新しい振り付けでした。ペンジュラムで大胆に面替えたりとか面白かったです。一瞬何が起こったのかと思いましたが、やってみたらすぐできました。一部どうしてもコリオが思い出せないので今日は復習でやめときます。クロースウォークしてペンジュラム、シャッセ×2、ビハインド×2、レッグカール×2までは記憶にあるんだけど。最初か最後の何かが足りないんだよなあ。気になる~また来週です。通しは何回もやってすごい楽しかったです。なんで思い出せないかなあ。【ピラティス】45分。昨日もお客さん多めでにぎやか。男性は2割くらいでした。その後種目に入っていきました。フロースタイルでどんどん動きます。種目はアームスプリット、ニーリフト、ネックカール(左右へローテーション)ロールアップとソーのコンビネーション、ローリングライクアボール、フライト、スイミング(四つんばい)、プッシュアップ、レッグリフト、インナーサイリフト、ダブルレッグストレッチ、ハンドレッド、ショルダーブリッジなど。最後はハーフロールアップで起き上がり、深呼吸で終了。背中とうちももを鍛える種目が充実してました。背中は、ここに書いたほかにも名前がわからない種目を2種目やりました。プッシュアップって、久しぶりにやりました。四つんばいでひざはつきます。両腕をひじをひきながら折って、またまっすぐにする。骨盤と背骨はずっとニュートラルをキープで下腹でしっかり体幹を支えます。慣れてる人やカラダができてる人になるとひざはまっすぐに伸ばしてやるようになります。腕や肩にチカラが流れず、ニュートラルスパインをしっかり意識することができます。時間がなくて全部ご紹介できないのが残念。毎週少しずつ変化があります。1ブロック目...1週目。皆さんすぐついていけてじょうずでした。通しは、3面で回す余裕さえあった。足の順番が混乱しました。後ろ向いたとき、リード足で迷わずにすみます。皆さん楽勝だったみたいでがんがん動いてました。最後の連続ターンとか早くて大変。迷ってる場合じゃありません。通しでやっと2回くらいできたかな。できてくるとたくさん動けて楽しいかも。1週目なのにみんなじょうず~2ブロック目...2週目。側面の面替えが多い振り付け。始まったらすぐ面を替え、8カウント回ったら、また逆に回って戻ってきます。最後のシャッセだけが正面。移動の向きとか時々逆やりそうでした。通しは3面でまわしました。1ブロック目はまだできてないし、2ブロック目は向きで混乱するわで、ぐちゃぐちゃで面白かったです。気を抜くと勢いがはんぱになって、ヘンな向きで止まってしまうし。他の方は上手にできてました。できてガンガン踊るのも楽しいですが、こういう段階で3面回しっていうのも楽しくて笑っちゃいます。気持ちに余裕あるっていうのもありますね!3本とも充実して楽しかった。上半身...腰、肩・肩胛骨回り、二の腕、背中、みぞおちからへそのあたりまで下半身...もも全体、足の付け根(前とサイド)、ふくらはぎ、お尻が筋肉痛。ももにすごく入ってます。今日日曜日は埼玉県内で、エアロビクスをやりました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。