いちごの日常ブログ楽しくコツコツ環境問題に取り組む。2019.06.19こんにちは、いちごです。妊娠中期の体重管理が難しいです...仕事を退職してから、体重が急増してしまい、さらにGWや旅行もあって太るイベントが盛りだくさん(涙)妊婦健診の直前で、断食に挑戦してみました。健診当日まとめ前回の妊婦健診で体重増加を注意されるBMI的には標準体型です。3月末で仕事を退職後、4月からぐーたらしまくり、4月の妊婦健診で1か月で+4kg。本来、1ヶ月で1キロまでの増量なので適正の4倍の増加です。健診で初めて、「ちょっと増えすぎてるね...」と言われてしまいました。朝ごはんをたくさん食べた代わりに、東武ワールドスクウェアでたくさん歩き、昼は電車でお菓子を少しつまんだだけで夕食はお茶だけ。なんとも体に悪そうな食生活です。帰宅して夜に体重を測ると、なんと+2.5kg!!!もう1gも増やせないはずなのに・・・もはや病気ですね。少なくとも前回の体重をキープせねばなりません。朝の体重は、前日比-1kgでした。昨日あまり食べてないので、自然と減ったのでしょう。健診の前日に断食しようと思っていたので、2日前は少しは食べてました。カロリーも糖質も低いレタスだけを食べて良いというルールです。ドレッシングは、糖質と塩分の少ないシーザードレッシングを選びました。レタスならいくら食べても良いことにしたので、そんなに辛くなかったです。朝の体重も、前日比-1kg。糖質をとらないと体重減りますね。水以外は飲まない!固形物は葉酸のサプリだけ、赤ちゃんのために飲みました・・・。余計な水分を排除するために小豆茶を作って飲みました。小豆茶の作り方はこちら→小豆茶でむくみとり昨日のレタス食のおかげか、お通じはスムーズ。あと、糖質を全く取らないことで血糖値が上下せず、眠くないので作業に集中できました。夜になって旦那さんが帰宅。夕食も食べないつもりでしたが、かなり心配されたのでレタスと納豆、絹どうふ1パック食べました。食べたあと、全身が熱っぽくなって、身体が食べ物をエネルギー化しようとしているような気がしました!食べたら気持ちがホッとしました。朝の体重は前日比-0.7kg。尿検査後に体重を測ると、更に-0.3kg。排水していたので、採尿量がギリギリ...。3日間の合計で、3kg減量できました。腹部エコーでは赤ちゃんの順調な姿を確認でき、ホッとしました。あくびしまくりで先生と笑いました。診察室に戻ると、「体重管理頑張ってるね、順調です。ケトン体が出てるけどこれくらいなら問題なし。ダイエットはしないでね。