花粉症にヨーグルトがいい理由。気になる日々の色々お役立ち情報をまとめています。>体の悩み花粉症にヨーグルトがいい理由。「つらい花粉症によく効く!」と話題になっているヨーグルト。根拠はあるんでしょうか。どんなヨーグルトがいいの?いつ食べるの?食べる量はどのくらい?せっかくの対策も、間違った解釈では効果も薄れてしまいます。花粉症にヨーグルトが良いと言われている理由は乳酸菌にあります。人間の体には、ウイルスや花粉などの異物が侵入したときに、速やかに排除しようとする免疫システムが備わっています。花粉の時期にたくさんの花粉が侵入し、花粉を排除しようと免疫システムが過剰反応して、涙や鼻水が止まらなくなるのが花粉症です。体の免疫システムが暴走してる状態ですね。そこで、この暴走を抑える手助けをしてくれるのが、乳酸菌なのです。人間の体の免疫をコントロールしているのは腸です。乳酸菌と言えば腸内環境を整えてくれることはご存じですよね。菌には悪玉菌と善玉菌、要は体に悪い菌と良い菌があるわけですが、乳酸菌は私たち人間にとって良い菌、つまり善玉菌です。腸内に乳酸菌をはじめとする善玉菌がたくさんいると、口や鼻から体内に侵入した花粉などのアレルゲンを体内に取り込まれる前にブロックしてくれる上、腸内環境を常にキレイにしておくことができます。なると免疫力がアップして、花粉症の症状を改善する効果が期待できるのです。花粉症をはじめ様々な症状にも対抗できる免疫力アップは、健康維持の基本のようですね。花粉症に効くヨーグルトの種類は?乳酸菌といってもビフィズス菌や乳酸菌シロタ株などの認知度のあるものから、P.ペントサセウスなどのあまり耳慣れないものなど、種類が豊富でその効果もさまざまです。花粉症に効果があると注目されているのはL-92乳酸菌フェカリス菌1073R-1乳酸菌ビフィズス菌BB536などがあります。順番に見てみましょう。花粉症の原因とされている細胞の増殖を抑え、バランスを整えてくれます。目のかゆみや鼻水、鼻づまりの症状を軽減させる効果が期待できます。花粉による目のかゆみや鼻づまりなどの症状の緩和、免疫力アップも期待できます。1073R-1乳酸菌・・・明治/R-1アレルギー症状を引き起こす好酸球の発生を抑えます。花粉症の症状を緩和するほか、インフルエンザの予防の効果が期待できますビフィズス菌BB536・・・森永乳業/ビヒダスプレーンヨーグルトアレルギーの原因になる好酸球の上昇を抑え、抗アレルギー作用が期待できます。アレルギーの炎症反応が減少して、花粉症の症状を緩和します。乳酸菌が花粉症に効く!といっても、症状が出てから食べ始めても効果は期待できません。花粉症対策としてヨーグルトを食べるなら、100~200gのヨーグルトを毎日食べるようにしましょう。効果を感じられるようになる期間はさまざまで、1ヶ月で効果が現れる人もいれば、半年かかるという人もいます。ヨーグルトを製造している会社の研究では、平均して1.5~2ヶ月程度の摂取で効果が現れるとされています。食べ方は自由ですが、白砂糖をかけるのはNGです。白砂糖にはビタミンBなどの免疫の低下を防ぐ成分を減少させてしまいます。甘いヨーグルトがお好みでしたら、ハチミツやバナナなどのフルーツを入れて食べることをオススメします。完熟バナナには免疫を活性させる効果が、未熟なバナナより高いです。整腸作用もあるので、花粉症対策にうってつけですよね。完熟バナナとは、シュガースポットと呼ばれる茶色の斑点の出ているバナナ。実も柔らかくてちょっと腐りかけ?に見えますが、きれいな黄色いバナナよりも完熟の方が免疫アップには効果的なんですって。オススメがレンコンヨーグルトです。体内のアレルギー反応を増幅させてしまうのはリンパ球。いうことは、このリンパ球の発生を抑えることが花粉症の症状を抑えることに繋がるということ。根菜であるレンコンの成分にはなんと!そのリンパ球の発生と、花粉症の原因となる抗体の発生を抑える働きがあるんです。花粉症の症状を改善する食物として注目されているんですよ。食べ方は、茹でていちょう切りしたレンコンをハチミツに漬け込んだものを、ヨーグルトと一緒に食べるだけ!今年もやってくるであろう花粉の季節に備えて、なるべく早めに始めてみてくださいね。その他、花粉症の悩み対策一覧はこちら⇒花粉症お役立ち記事リンク集まとめまとめ花粉症にもっとも効果的なことは、体質を改善して抵抗力のある体を作ることです。栄養バランスの取れた食事と、質の良い睡眠、そして適度な運動を取り入れて、体質改善することが一番なのですが、そう簡単にできることではありません。ヨーグルトで乳酸菌を摂取して、腸内環境を整えましょう。花粉症の季節は、いつもより楽に過ごせるといいですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。花粉症のティッシュ節約術。1日の消費量これはもったいない!くしゃみ・鼻水・涙のつらい花粉症の典型的な症状。ポケットティッシュじゃ間に合わなくて、箱ティッシュもあっと言う間になくなってしまう、、、ああゴミ箱もティッシュの山。...ふくらはぎの筋肉を落とす方法。細くする歩き方とストレッチで美脚!学生の頃にしていたスポーツや、日々のヒールを履いての通勤などで、いつのまにかしっかりとした筋肉がふくらはぎに。女性らしいスラっとした細いふくらはぎに憧れますよね。...頭皮が臭いのは洗い方が悪い?原因と女性のシャンプー方法ふとした瞬間に「あれ?臭うかな?」と気付く頭皮の臭い。他の部位の臭いなら、洗ったり、スプレーしたりと対処法もありますが、頭皮の場合は洗うのも難しく、外出先ではどうしようもできません。...セロトニンを増やす方法どの食べ物がダイエット向き?不足する原因は?最近ちょっとぽっちゃりしてきたからなんとかしたいのに、食べても食べても物足りない。それはセロトニン不足が原因かもしれません。...女性が職場で鼻をかむのはマナー違反?音が大きい時はどうする?仕事があるのに風邪をひいてしまって鼻水が止まらない。思いっきりかまないとスッキリしないのでチーンとやりたいところだけど、周りの目が気になる。...PREV寝るとき足がむずむず違和感で寝れない!原因と解消法NEXT産後の義母の手伝いがストレス!上手な断り方とイライラしない方法2019/05/24焼酎でアルコール消毒になる?日本酒や料理酒は?正しい仕方はこちら保存用の瓶や調理器具などをアルコール消毒するのに、焼酎や日本酒、料理酒でも殺菌できるんでしょうか。消毒に使えるアルコールの種類と、正しい消毒方法をご紹介します。寒い体を芯から温めてくれますね。ゆず風呂を無駄にしないため、最大限の効果を利用したいですね。検索と予約サイトkiwi.com。網羅して格安航空券を探すのにもとても便利です。...2018/04/23kiwi.comの特徴、メリットやデメリットについてkiwi.comという航空券予約サイトが最近日本でも話題となりつつあるようですね。自分で航空券の検索から手配からできる航空券予約サイトです。スカイスキャナーやHISの検索システムとは一味違うのですが、どう違うんでしょうか。kiwi.comの特徴やメリット、デメリットと予約方法を注意点を含めて詳しく解説いたします!2017/12/04シュトーレンの美味しい食べ方と合う飲み物。保存は冷凍か冷蔵?12月に入るとケーキ屋さんパン屋さん、スーパーなどでも目にするシュトーレン。クリスマス気分が盛り上がりますね。美味しく食べて、美味しいまま保存したいものです。Up!錦糸卵がフライパンにくっつく!作り方のコツと裏ワザもう失敗しない妊娠中に手指がむくみ痛いのは危険!原因と解消法はこちら。唾を飲み込むと耳の奥が痛いのはなぜ?扁桃腺と喉や熱が関係する理由マスクで耳の裏が痛い時の対策。耳にかけないマスクがあった!口の中が酸っぱい妊娠初期。唾液が増えるしネバネバいつまで続く?ローストチキンのおいしい温め方と丸鶏の切り方、盛り付けのコツ頭シラミとフケの見分け方※画像あり。食に関する豆知識キセツモ~季節も変われば気になる日々の色々お役立ち情報をまとめています。