ママ友が羨ましいと思ったら読もう!醜い自分にこれでサヨナラママ友が羨ましいと思ったら読もう!醜い自分にこれでサヨナラ「ママ友が羨ましい!」...経済面?子どもや旦那さん?実家が近い?それともママ友自身の性格や容姿?「それに比べて自分はダメ...」と考え始めると、どんどんマイナスのオーラが!自分にも家族にも悪影響。よくないことが引き寄せられやすくもなるのです。この記事を読んで、「自分は自分」と割り切れる近道を探しませんか?考え方を変えるコツをつかむことで、「羨ましい」と思わない自分になれるかもしれないのです!ポイントは「想像力」と「自分の考え方のクセを改めること」。「羨ましい」と思ったら笑顔!「ママ友が羨ましい」をまず認める「羨ましい」ってどんな感情?「私がいけないの?」...人を羨ましく思う気持ちについて、簡単にまとめます。そもそも「羨ましい」って?「羨ましい」とは、他人の能力や状態を見て自分もそうなりたいと願うさま。素直に「いいな~」と思い、自分向上のきっかけにできれば問題はないはず。多くの場合、「嫉妬」になってしまいますよね。自分に自信がなく不満で、今あるものに感謝できていない状態。その人のことばかりが気になりモヤモヤ、しまいにはチクリと攻撃してしまうことも...。そんな自分、本当は嫌なのではないでしょうか?「羨ましい」と思う人は少なくないでも、人を羨ましいと思うことは、よくある感情ですよね。「あっ私、今羨ましいと思っている」...素直に認めてあげてよいのです。自分と相手の姿を、第三者目線で見てみてください、テレビドラマを見る感じで...。第一段階として自分の感情に気づけている、これだけでも素晴らしいことです。そんな自分を変えたいの?ママ友づき合いは変化も多いもの。今羨ましいあのママも、いずれつき合いが薄くなるかもしれません。「羨ましい」と思いがちな人は、また羨ましい相手が出てくるもの。思いませんか?人は年齢を重ねるごとに、「生き様」が顔に表れてきます。「美人だった同級生が、同窓会ではただの意地悪そうなおばさんだった」などの話も、よく聞くもの。「本当は自分を変えたい!」...少しだけ想像力を働かせ、自分の考え方のクセを改めることで、人は少しずつ変わることができます。筆者も他人ばかり気にするタイプでしたが、今は「自分は自分」。体験ももとに、その方法をお伝えしていきます。想像力を働かせよう!ネガティブな感情は、どうしても固まりがち。視野を拡げて物事を見ることで、気持ちがラクになりますよ!その「羨ましい」、実は思い込み?まず冷静に、ママ友の「どこ」が羨ましいですか?「一部分」が羨ましい=「その人すべて」が羨ましい、になっていませんか?お金があっても、旦那さんが家庭に協力的でないかもしれません。子どもが優秀でも、気軽に話せるママ友がいなくて実は寂しいかもしれません。「いや、一部分ではないよ。あのママ友、多くのことが恵まれているし」なんて場合もあるかもしれませんね。そんな時は以下のように想像する「習慣」をつけてみましょう。他の苦労があるかもしれないたとえば美人で優しい筆者の友人。男性から大人気ですが、まともな男性もストーカー気質も寄ってきます。私なんてストーカーされたこともない」と思いましたか?しかしストーカーされる怖さは、とても言い表せるものではないと思います。他にもイキイキ仕事をしている二世帯同居で子どもを預けられる旦那さんがイケメン・イクメンなども、よくある羨ましい要素ですよね。仕事をしている女性は苦労もあるでしょう。どんな仕事にも一定の責任を伴いますし、よい人間関係ばかりでもないはずです。同居はもちろん、両親と近くに住んでいる人も、多少の煩わしさや気苦労があるでしょう。いずれは介護で大変になるかもしれません。イケメンの旦那さんは職場でモテるでしょうし、イクメンの旦那さんはもしかしたら浪費家かも...。恵まれているママ友は、それだけ女性からの「嫉妬」もされるもの。これも正直面倒ですし、中には嫌がらせに発展する場合もあるかも...。「苦労」もあるはずなのです。その苦労を「苦労」ととらえない人、いちいちグチらない人もいます。悩みや苦労がなさそうに見えても、本当に何もないかなんて、誰にもわかりません。すごく努力をしているかもしれない子どもが優秀→家庭でも適切なサポートと子どもの意欲を引き出す努力を、きちんと「実践」しているかもしれません。ママ友のスタイルがいい→運動や筋トレなど、陰で頑張っているかもしれません。資格をとって仕事に就いた→「毎日コツコツ勉強」の積み重ねの結果かもしれません。努力なんてしていないように見えるママも、本当のところはわからないもの。地道な努力さえも楽しむタイプのママもいるでしょうしね。今までの人生、いろいろあったかも羨ましいママ友。そのママ友の今までの人生を、すべて知っていますか?今はすべてが恵まれているように見える筆者のママ友も、20代の頃はブラック企業に勤務。結婚・離婚で多大な苦労をしてきたことが、後からわかりました。他の複数の友人も、子どもの頃のいじめやアレルギー、家庭不和...。関係が深くなってから話を聞く機会がありました。誰にも話さない人も多いと思います。話しても仕方ない、もう思い出したくない...。理由はそれぞれでしょう。つらい過去がきっかけで考え方などを変え、今は前向きに暮らす人もいます。「今」羨ましくても、そのママ友の「過去」なんてわからないのです。この先のことは、誰にもわからない「過去」もわからなければ、「未来」もわかりません。筆者の近所のママの話。誰もが羨む、恵まれたように見えたママでしたが、昨年子どもを連れて実家に戻りました。「職場の10歳以上若い女性と浮気」。旦那さんが素敵な方だったからか、そんな噂が立っていますが、本当のことは知る由もなし...。「他人の不幸を願え」と言っているのではありません。変化の激しい昨今、自分も含め、「先のこと」なんて、わからないのですね。自分が変われば「羨ましい」から解放そう、先のことはわからないのです。自分が今よりも他人を羨まず、「自分は自分」と割り切れるようになるかもしれません!自分は変われる!「期待感」を持つまずは今の自分を認める、3つの作業をしてみましょう。以下のような内容を紙に書き出すのですが、例を挙げていきます。筆者も、とある本を読んでこの作業を試みました。作業1で客観的に今の自分を見られ、作業2や3で「いずれ自分は変われるかも」と期待感を持てたりしました。この作業を行うことで、自分のよくない部分に気づき→事実ではなく自分の思い込みであることを受け入れ→自分を変える最初の一歩を踏み出すことができるのです。自分の「ある」を数えるママ友を羨ましいと思う時は、自分に「ない」ことに意識が向いています。自分の悪い面にフォーカスしてしまっているのです。筆者もそうでしたが、せっかくの人生。自分の「ある」もの、「よい」面に意識を向けた方が、楽しいとは思いませんか?どんなに小さなことでも書き出してみましょう。今は「当たり前」のことも、当たり前ではなくなる日が来るかもしれない。それが叶わない人も世の中にはいるかもしれません。家族が健康に暮らせている生活できるお金はある友達が数名はいる他にも「子どもは優秀でないが優しい子」「自分は美人でないが友達は多い」など、挙げればいくつでも挙がるものです。羨ましいと思う相手に追いつこうと頑張るのもよいですが、そう簡単に達成できないことも多いのでは?余計に落ち込む場合も、出てくるのですね。今あることや、自分のよい面に意識を向ける「習慣」をつけていく方が簡単です。慣れてくると、「あるもの」「よい面」がサクサク見つかり、前向きになっていきます。小さなことにも、感謝、感謝!感謝の効果は絶大!感謝することでの効果として、ストレスを感じにくくなる充実感・幸福感が高まりやすくなる人間関係が良好になりやすくなるなどが挙げられ、それを示した心理学の研究結果もあります。前述の通り、自分に「ある」もの、「よい」面に意識を向ける。それらに「感謝する」習慣をつけていくと、感謝できる状態のことがどんどん集まってきます。不思議なのですが、これは心理学で「カクテルパーティ効果(選択的注意)」と呼ばれるもの。自分が意識を向けている先の情報は、どんどん自分に引き寄せられてくるのです。逆に言えば、他人のことを羨ましいとばかり思っていると、どんどん「羨ましい」状態のものが自分に集まってくる...恐ろしいですね。感謝日記をつけるのもオススメ。一言、短い文でかまいません。一日家族が無事に過ごせた、ありがとう。今日お給料をいただいた、ありがとう。子どもが笑顔で学校の話をしてくれた、ありがとう。ママ友と楽しく会話できた、ありがとう。義母が子どもの面倒をみてくれた、ありがとう。「当たり前」と思わず、小さなことにも感謝グセをつける。すると小さな「ありがとう」だけでなく、大きな「ありがとう」と思えることも集まってきますよ。思うだけでなく、家族や友人知人に対して「ありがとう」を言葉にしましょう。自分の相手も気分がよく、対人関係におけるよい効果も感じられると思います。いちいち幸せを感じる「ママ友が羨ましい」→「それに比べて私はダメだ」→「何かママ友の不幸をみつけてやろう」→「みつからない、攻撃してやろう」...こんな思考になってしまう人も、いるのではないでしょうか?このママ友に脳を奪われてしまっている状態です。自分の幸せや自分の価値は、他人との比較からしか生まれない?...そんなことはないはず。ネガティブ脳になることで、どんどんネガティブなことが引き寄せられてきます。そのママ友は、自分の生活の中で、ほんの一部なのでは?ぜひ、視野を拡げて、他の「楽しい」「嬉しい」「ワクワク」を見つけてみてください。〇〇に行くの、今から楽しみ~子どもが褒められた~嬉しい!お昼ご飯、何食べよう、ワクワク何でもかまいません。ひとり言でもいい、できれば口にも出しましょう。脳は意外と単純!笑顔で「楽しい」「嬉しい」「ワクワク」などと口にすると、そのイメージが脳に植え付けられ、プラスの気持ちがどんどん高まります。試しに今思いっきり笑顔をつくってみてください。それだけでも、ほんの少し楽しい気分になりませんか?「私って本当に幸せ」「ツイているな~」を口癖にするのもよいでしょう。前述のカクテルパーティ効果もあり、よい出来事が増え、それを実感できると他人のことなど気にならなくなってきます。他にもこんなことをすれば効果アップ「自分は自分」と割り切って生活できるよう、他にも心身によいことは取り入れてしまいましょう。筆者もすべて実践しています!考える暇をなくす羨ましいママ友のことを忘れる。そんな時間を少しでも多くつくりませんか?パートに出る、仕事を増やす趣味を楽しむ気心知れた友達と話す「趣味もないし仕事もしたくないし...」という人。方法」でネット検索し、あらゆる方法を試してみるのも面白いですよ!体を動かす運動は、うつ病の回復や再発防止にも効果があると言われるほど。実際に体を動かすと、その爽快感から日課にする人もいます。ジムや水泳、ジョギング...。ハードルが高ければ、お散歩やウィンドウショッピング、自宅でDVDを見ながらダンスやヨガでもよいのです。ヨガは、精神的な効果が絶大!リラックス効果、気分が明るくなる実感を得られた知人も、多数いますよ。自然から力をもらう自然からの力も、いただいて癒されてしまいましょう!遠くに行かなくても、近所に木々の多い公園や河原があれば、ゆったり歩いてみます。部屋に観葉植物や生花を飾り、日常生活の中で目にする。これだけでも、ストレス緩和などの効果が得られるという実験結果があるのです。100円ショップでも、観葉植物を見かけるようになりました。リビングに一つ、置いてみませんか?片づけと掃除でスッキリ風水や仏教の教えでも、掃除の大切さは言われています。体を動かせ、運動になる真剣に行うと「無心」になれる終わった後の達成感が得られることなどが言えます。うつ病の患者さんに掃除を勧め、「実際に掃除をしている患者さんは表情が明るい。周囲に対し感謝の言葉も出るようになる」と言う精神科医もいます。掃除による反復動作は脳内のセロトニンを増やし、心を落ち着かせるのですね。無駄な物がない綺麗な部屋を見ることで、脳も心もスッキリ前向きになるとも言われています。行動する意欲が湧いた物事がうまくいくことが増えた家族との関係がよくなってきたという体験談もあります。「他人が羨ましい」とモヤモヤすることも、なくなりそうですね!呼吸を深くするクセをつける「イライラする」「チクリと攻撃してやりたい」...こんな時、人の呼吸は浅くなっています。浅い呼吸はさらにマイナスな感情になりやすく、悪循環なのです。気づいたら深呼吸です。ママ友を「羨ましい」と思ったら、10秒ぐらいかけて口からゆっくり息を吐き出してみましょう。目を閉じて明るい色をイメージしながら4~5秒かけて息を吸い込み、どす黒い気持ちを吐き出すようにまた息を吐き出します。深呼吸は、息を吸った時にお腹が膨らみ、吐いた時にお腹がへこむ「腹式呼吸」が効果的!リラックスやストレス解消効果だけでなく、健康やダイエットの効果もあるから驚きですね。「羨ましい」と思ったら笑顔!ネガティブな自分を変える努力をしても、感じられる効果は少しずつです。短期間で一気に変わることは、基本的に難しいでしょう。「ママ友が羨ましい」...そう思ってもよいのです。「自分、またそう思っている。気持ちに気づかせてくれてありがとう!」と、思い切り笑顔になってみましょう。無理なく、またポジティブに近づける努力をしてみてください。そのママ友とかかわると、どうしてもネガティブな気持ちに...というのなら、距離を置くのも一つです。「自分は自分」と割り切れると、生きるのがラクで楽しくなりますよ。そんな未来の自分を思い描きながら、毎日を過ごしましょう!最後までお読みいただき、ありがとうございました。posts:小学校のママ友との話題作り!無難なネタは?困った時の4選ママ友ランチの断り方。posts:小学校のママ友との話題作り!無難なネタは?困った時の4選ママ友ランチの断り方。室内でできるレクリエーションゲーム。