下のリンクから参加できます。2017年12月27日こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。ヨガをするきっかけや目標のひとつに「開脚が柔らかくできるようになること」を挙げる人は多いです。力づくで急いで開脚をしようとする人もいますが、効果的で安全なストレッチの原理・方法をお伝えします。力づくであったり、反動を使ったりすると、息を止めてしまいがちです。余計な場所に力が入ったりして、ストレッチの心地よさを味わうことができません。重さがあるものは、地面に近づき広がる(雨粒は地面に落ち、広がって水たまりになります)ように自分の体重で床に近づき広がっていくイメージを持ちます。そのためには、余分な肩の力などを抜き、息をゆっくり吐き、身体を床に委ねるようにします。最低限フォームが崩れないように意識することはありますが、あとはリラックスしてできる範囲で広げていくことから始めます。エアリアルヨガは、布にくるまれるため、体重を委ねやすく、開脚ストレッチが自然とできます。https://youtu.be/UeI8SUqQNvs戸田ピラティスクラス7年前から戸田公園でピラティスのクラスを開催しています。毎週金曜日朝9:00~10:00ウェーブストレッチリングを使っています。毎月第2・4月曜日20:00~21:00来られる時に気軽に参加できます。体験無料どちらも戸田公園駅徒歩10分のきれいな会場です。LINE@ヨーガライフ東京TwitterシェアGoogle+PocketB!はてブLINEあなたにおすすめ1船のポーズのバリエーションこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、初心者向けの船のポーズから、少し慣れてきた方向けのバリエーションまでをご紹介いたします。吉祥寺「プラナガーデン」はじめまして。YOGAを担当していますMiyoと申します。(猫のポーズ)エアリアルヨガの特徴~大きく正しいストレッチが楽に~こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。...PREVyogaって素敵!NEXT美肌について2019/12/24骨盤底から体幹を引き締めて、ポーズを安定させる練習こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。...2019/12/17「股関節」から「前屈」するコツをつかもう!こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガをするうえで、股関節から前屈をすることは必須ですが、その感覚をつかむための方法をご紹介します。...2019/11/04腹筋の使い方~姿勢を整えお腹を引き締めるこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、ピラティスのロールアップを通して腹筋を正しく使い、姿勢を整える方法をご紹介します。AFFINGER4.。