生活シェアするツイート寝て起きたときに首の周りに激痛が走って首が回らない・・。こんな経験をしたことはありませんか?激痛ほどでは無いけど、寝て起きたときに首の周りが痛い、違和感がある程度であれば、誰もがあると思います。そんなときに多くの方は「寝違えた」と思うのではないでしょうか。みなさんは、寝違えの思い出はありますか?私はあります!!「寝違え」という言葉を聞けば、私はいつも思い出す子どもの頃の思い出があるのです。子どもの頃に友達が寝違えた、首が痛いといって学校に来たのです。私は友達思いの子どもだったので、首をクネクネさせてグキッと捻るというのを整体師がやっていたのを思い出し、友達を助けるためと思い、その真似事をしたのです。結果は、言わずもがな・・・。失敗したらしく・・・、友達は次の日、首にコルセットをして学校に来ました。良い子のみなさんは、人を助けるためだと思っても、絶対に整体師の真似事をしてはダメですよ。これが、私の寝違えの思い出です。誰もが一度や二度は、経験したことのある「寝違え」ですが、辛いので早く治したいですよね。寝違えのことを学んでおいた方がいいのではないでしょうか。寝違えの原因について知っていきましょう。スポンサーリンク○寝違えの原因は?そもそも「寝違え」とは、きちんとした医学用語ではなく「寝て起きたときに首の周囲が痛い」そんなときの総称なのです。寝て起きたときに、首の周りに痛みがある場合「寝違え」ということなのです。そんな寝違えですが、原因は一つではありません。姿勢が悪い、日々のストレスなど、日々の生活が寝違えの原因になることが多いのです。枕の高さや寝具の硬さなどの寝具が体にあっていなければ、体への負担となり、寝起きに首のあたりが痛いなって、寝違えの原因になるのです。仕事などの姿勢によって長時間筋肉に負担をかけ続けていると、血行不良になり筋肉に疲労がたまって凝りにつながり、寝違えの原因になるのです。姿勢が悪いと首まわり・肩まわりの筋肉に無駄に負担がかかり、筋肉が凝り固まり寝違えの原因になるのですね。筋肉もストレスの影響を受けているので、ストレスによって筋肉がこわばり、凝りにつながり寝違えの原因になるのですよ。意外にも脇の下の神経の圧迫が寝違えの原因であることもあるようです。脇の下あたりの神経が原因?!寝違えの原因と言えば、やはり首や肩の周辺が原因だと思われる方が多いですが、必ずしもそうではないと言われています。なんと、脇の下あたりの神経(腋窩神経)が長時間圧迫されることによって、首の周りが痛くなる寝違えの原因になる場合があるのです。ただの寝違えだと思っていても、寝違えが続くようであれば病気の可能性もあるのです。○寝違えがなかなか治らない場合は他の病気のサインかも!?普通は、寝違えても1~2日程度である程度は痛みが引いて、痛みが長く続いても1週間ほどです。寝違えて2週間たっても首の周りの痛みが続く場合は、その痛みの原因は他の病気の可能性があります。ただの寝違えが間違った対処によって症状が悪化している場合もありますが、寝違えだと思っていたが、実は別の病気の症状だったということもあるのですね。寝違えだと勘違いしてしまう可能性のある病気を紹介しておきます。・頚椎椎間板ヘルニア(けいついついかんばんへるにあ)頚椎椎間板ヘルニアとは、首の骨と骨の間にあるクッションの役目をしている椎間板が圧迫され潰れて正常な位置からはみ出してしまい、その付近にある神経に接触して痛みを伴う病気です。(きょうかくでぐちしょうこうぐん)胸郭出口症候群とは、鎖骨の近くの「胸郭出口(きょうかくでぐち)」で、姿勢の悪さなどにより血管や神経に負担がかかることで痛みが伴う病気です。首周りは、脊髄(せきずい)などの神経に近いので痺れや痛みといった症状がでる場合もあるようです。・くも膜下出血(くもまくかしゅっけつ)くも膜下出血になると「嘔吐や吐き気」「手足のしびれ」など、首周り以外にも症状がでることが多いですが、首周りに寝違えたような痛みがでることもあるようです。首の後ろの痛みに加えて、頭痛、目の奥が痛む、というような症状があれば、くも膜下出血の恐れがありますので、寝違えにしては頭痛が酷いなどという場合には、大事に至る前にすぐに医療機関を受診しましょう。他にもいろいろな病気で寝違えと同じような症状がでる場合がありますので、酷い寝違えや長引く寝違えのときには、もしかしたら他の病気の可能性もありますので医療機関を受診した方がいいのですね。寝違えたときの対処方法を知っておくことで、寝違えを悪化させないことができますし、早く改善することができますので、その方法も知っておきましょう。○寝違えたときの対処法!寝違えたときには、痛みを解消するためにも首や肩のストレッチしたくなるのですが、基本、その行動は逆効果になる可能性が高いのです。寝違えたときに首や肩をマッサージする方もいると思いますが、そのマッサージも寝違えを悪化させる可能性が高いのです。基本、寝違えたときには、動かさずに安静にして患部を冷やした方がいいのです。寝違いの原因にもよるのですが、脇の下の神経の圧迫が寝違いに原因の場合もありますので、脇の下あたりが動くように腕をゆっくり回したり、脇の下あたりを優しくマッサージしたりという対処方法をしてみてもいいと思います。腕をゆっくり回しても痛いときには、無理に動かしてはいけませんよ。参考になりそうな寝違えたときの対処方法を説明している動画がありましたので紹介しておきますね。※動画を参考にしても、無理をすると逆効果になる場合がありますので、無理をしてはいけませんよ。悪化する場合は、たかが寝違いだと思わないで、早めに医療機関を受診した方がいいと思いますよ。寝違えないために、日々できる予防方法も知っておいてはいかがでしょう。○寝違わないために日々できること。寝違えてしまう方は、お試しあれ!!寝違えを起こさないためにできる予防方法がありますので紹介しておきます。・寝違えないために正しい姿勢を心がける姿勢が悪いと、首・肩まわりの筋肉に負担がかかり、筋肉の凝りにつながります。首や肩の周りの筋肉が凝ると寝違えの原因になるので、正しい姿勢でできるだけ首・肩まわりの筋肉に負担をかけないことが大切なのですね。・寝違えないためにストレッチ首周りに負担をかけないためにも、就寝前に首周りのストレッチです。痛くない範囲でゆっくり首を回すことで、首周りの血行不良を予防できるので、寝違えの予防になるのです。首周りに違和感がある、痛みがある場合は症状が悪化する可能性があるので、ストレッチは控えてください。寝違えの原因である血行不良を解消するためにも、適度な運動が大切なのですね。無理な運動をすれば、逆効果になる場合もありますので、軽い運動から始めて血行良好を目指しましょう。・寝違えないために寝具の見直す?寝違えが起こるのは睡眠中です。首・肩まわりに負担をかけない睡眠を心がければ、寝違えのリスクを減らすことができます。枕の高さや硬さ、寝具の硬さなどが大切になるのですね。・寝違えないためにストレスを解消するストレスは、健康に悪影響を与え、血行不良や筋肉の凝りの原因になりますので、寝違えの原因になるのです。ストレスを溜めこまないで解消することも、寝違えの予防になるのですよ。たかが、寝違えだと思う方もいるかもしれませんが、寝違えると辛いですし、人生を損しちゃいますよ。寝違えのことを知って、予防しちゃいましょう。酷い寝違えの場合は、危険な病気が潜んでいる可能性もありますので、早めに病院を受診しましょうね。ペットといると癒されますし、リラックスさせてくれますよね。ペットを飼っていな...記事を読む子育てに困ったら自分だけで悩まずにネットで調べて相談してみてはいかが?!子育て応援サイト達を紹介。子育ては大変?!子供は不可解で大人が理解のできない行動をします。インターネッ...記事を読む子供の頃から金融教育は必要かも?!大人も金融知識を身につけることで未来を変えることができる?!日本では、お金儲けやお金に対して、悪いイメージを持っている人が多いといわれています。お金儲けやお金に対して悪いイメージを持...記事を読むクマは可愛い?!いえ実際のクマは凶暴で恐い?!クマに出会わないための対策!もしクマに出会ったときの対処方法!毎年秋になると「熊に遭遇した」「熊による人身被害」なんてニュースを多く耳にします。禁煙することは難しく、禁煙したい...記事を読むネットでいろいろな不満を解決できるかも?!ネットで不満をぶちまけて企業を変えられる?!生活をしていると、いろいろと不満を持つことがありますよね。不満に思っても多くの人は何もしないで我慢すると思います。...記事を読むクーポンはお得だけど損をする可能性も秘めている?!クーポンのメリットとデメリットを知って賢く使っちゃいましょう!誰もがお得をしたいと思いますよね。そんな方は、クーポンですよ。日本の住宅の半分以上がしっかりとした断熱対策が行われていないと言われ...記事を読むダイエットするならネットでしょ!?ネットでダイエット方法を学んでみてはいかが?!太ってきたから健康のためにダイエットしようと思っているけど、いつも途中で断念・・・。