手足の冷えを感じやすくなる季節。誰でも簡単に血行が良くなり、全身がポカポカ温まる方法を3つ紹介します^^身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。きょうも、私がヨガや瞑想を続けていって感じた変化についてシェアしていこうと思います。今回は「血の巡り」です。ヨガのポーズには、血行促進の作用があるポーズがいくつもあります。肩と上腕、肘で身体を支えて行う逆転のポーズです。微妙なバランス感覚と、きゅっと締まったノドの具合でハラハラします^^;逆立ちしているので、重力から解放され心臓の動きは、いつもよりスローになっていく。血の巡りも一時的に停止する・・・そしてポーズを解き、仰向けで寝ると一気に緊張が解けて、全身に温かい血がドワーーーッ!と流れて行く。それがとても気持ちよくて好きです^^ですが、このポーズをいきなり行うのは、少し勇気が要りますね^^;今回は、もっと簡単に血行が良くなる方法を3つご紹介していきます。貧血気味で、月経時は身体の調子が悪く、冷え性の私・・・^^;ヨガの師匠からは、「あなたは血が薄い」と、よく指摘されていました。赤いカブのような野菜のビーツを、水と一緒にミキサーで砕いて、毎日飲みました。ビーツは、「飲む血液」と言われるほどなので飲みはじめてすぐに、手のひらや足の裏の血色がよくなっていくほど即効性がありました^^血行が良くなる方法2ヨガ!ヨガ!ヨガ!やっぱり、ヨガはすごかった。この記事の冒頭で紹介した「サルワンガーサナ」のようなポーズの他にもごくシンプルなポーズを取るだけでも、全然違うのがわかる。普段動かさない方向へ身体を伸ばすだけでも、血の質って変わるんですね。身体のなかの血の巡りを感じられるようになっていきました。血行が良くなる方法3スキンシップ血行が良くなってきた頃、ふと手に取った本に、こんなことが書いてありました。当時の私にとって、とても新鮮で、興味深く感じたんです。決まって自分勝手に「孤独」を感じていたのです。愛情が、どこにも向いていないとき。瞑想や、セルフヒーリングをしたりセラピストにマッサージやヒーリングの施術をしてもらいました。瞑想をすると、愛情が自分の身体に行き届く。セルフヒーリングをすると、愛情が自分の心の隅々に満ちていく。誰かに「触れて」もらうことで、愛情が全身へ湧いて温かくなる。自分の心に愛情が沸いて温かい血がみぞおちの辺りからゆっくりと流れて行くのを感じる。その上、「スキンシップ」は相手にも愛情が全身へ湧いて温かくなる。自分の子どもやパートナーをハグする。血行促進効果がとても高いな。実感していたものでした。自分を卑下しなくなったり・・・いろいろな効果がありました。そんな風に、ヨガや瞑想は、ふとした時に不思議で愉快な感覚をプレゼントしてくれます。女性向け趣味サイト「Syumily」にてインタビュー記事が掲載されました。BODY硬くて重い「お腹」が柔らかくな...ヨガや瞑想を続けて、感じた変化について。今回は便秘解消のお話。BODY「子宮」が浄化され、PMSや生...ヨガや瞑想を続けて感じた変化について。今回は、「子宮」です。BODYヨガを続けると「瞳の色」と「見...体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。BODY幼い頃から噛み癖があった「指」...ヨガや瞑想をして、感じた変化について。今回は、「指」の変化です。Posts【深呼吸できる自分へ。ぴったりのステップメールです。キーワードは“自由”。一緒にヨガと瞑想を巡る旅に出かけましょう!このメールマガジンは、2日に1度、5回に分けてお届けします。毎日の瞑想が面白くなる!〜ひとことメディテーション・ナビ〜(Daily版)「どうしたら、瞑想をもっと楽しめるか?」その答えはズバリ、視点を変えること。このメールマガジンは、毎日一言ずつ「瞑想自体が面白くなるメッセージ」を添えて、瞑想三昧へとナビゲーションしていきます。スンニャターヨガニュースレタースタジオの最新情報、茂木の日常を綴るエッセイ、ブログ記事の紹介、メルマガ会員様限定イベントのお知らせを月に2回、まとめてお届けします。楽しくて気持ちいい瞑想で、美しく豊かな自分に。