うつ病になってしまって、処方された薬を正しく飲むとか、休養をするとか色々と試行錯誤の日々を過ごしてはみても、うつ病はすぐに治るものではありませんよね。それでも、少しずつでも改善に向かいたいと思う時、改善するためのポイントってあるのでしょうか?今回はその疑問に向き合っていきたいと思います。結論から言うと、うつ病と言うのは「扁桃体」の興奮を抑えれば良い、これだけの話なのです。現在の医療技術をもってしても、根本的に「自然に」扁桃体が興奮しないでおく環境をつくることはできないでいます。扁桃体と言うのは、「現状が不愉快である時」と「過去の嫌な事を思い出したとき」に興奮することがわかっています。過去の記憶に関しては、トラウマだとかフラッシュバックだとか、自分の意志ではどうにすることもできない場合が多くありますよね。正常な人なら、こうした扁桃体の興奮にも、前頭葉が抑制に動いてくれます。うつ病の人ではそうはいきません。うつ病の人には、扁桃体をそもそも興奮させないための「(扁桃体の)休養」が必要なのです。扁桃体を興奮させないために前頭葉への血行が悪く、扁桃体の興奮を充分に抑えられないうつ病の人が、扁桃体を興奮させないために気を付けるポイントには次のものがあります。「時間薬」を待つトラウマになり、何度も反芻してしまうような過去の記憶も、全てがいつも思い出されるわけではないのです。過去の嫌な記憶が消えるのを待つことは忍耐も必要ですが、大変大切なことです。誰かに会うことや、何かの作業をすることでそうした過去の記憶を呼び起こしてしまうなら、うつ病の間だけでもそうした「嫌な記憶の根源」からは離れておくこともとても重要です。扁桃体が興奮した時に備えて、前頭葉の働きを拝復させる前頭葉は血行不良で扁桃体への働きかけが減少してしまいます。ゆえに、規則正しい生活と充分な栄養を摂って、前頭葉の血行を回復させましょう!また、これには深夜のPC作業やスマホを長時間扱うことを控えるのも大切。睡眠時間を削ってオンラインゲーム等に没頭するのも、前頭葉の血流を下げてしまいますよ。逆に手先を使う細かい作業(単純作業ではない)、例えば料理などは前頭葉の血行を促進するので、ぜひ試してみてください。扁桃体による脳細胞への影響を補う扁桃体のある意味「暴走」で起こってしまっている悪影響はコチニゾールが増えてしまったことによります。このコチニゾールを減らし、脳細胞のためにアミノ酸を充分に摂り、死滅してしまった脳細胞を再び増やしていきましょう。セロトニンやノルアドレナリンが正常に分泌されるように、内臓を太陽光や適度な運動で刺激することをしましょうね。これには、生活サイクルを正すことが何よりも大切なんですよ。高齢化で急増中!老人性うつ病とは?見分け方のポイントについてこの記事を書いている人うつ病Navi編集部このサイトでは辛いうつ病の症状を和らげたり、うつ病を改善するためにどうしたらいいのかという情報を配信しています。必須サイトコメントうつ病についてサイト内検索うつ病Naviを訪れていただきありがとうございます。このサイトでは、ツラいうつ病の症状を和らげる方法や改善していくためにはどうすればいいのかを載せています。うつ病の症状のチェック項目でまずはご自身がうつ病の可能性があるかどうかチェックしてみてください。うつ病の可能性が高いとわかったら、無理をせずに治療に専念していくことが第一優先です。誰にも相談できなかった辛さが少しでも楽になるように願って今後も有益な情報を提供してきます。免責事項お問い合わせフォームサイトマップうつ病に疲れた心を癒してくれる商品ランキング第1位:マインドガードDX正しい休息がとれていないことで、精神的にもどんどん落ち込んでいき、うつ病の症状がひどくなっていきますね。うつ病の人が必ず悩むそんな「睡眠不足」の問題を、強力に解消してくれるのがこのマインドガードDXです。天然の休息ハーブと言われている「ノニ」を熟成発酵法で成分を凝縮し、効果を高めています。うつの改善のためには食事から摂取する栄養素を正しく整えることも重要ですが、マインドガードDXには質の良い睡眠に不可欠なトリプトファンをはじめとして、アミノ酸やビタミン、ミネラルなどがたっぷり。「心身ともに本当に疲れてしまっている、ぐっすり眠りたい。」というあなたにはピッタリです!第2位:萬能貴蕈(ばんのうきしん)萬能貴蕈は崩れてしまった心身のバランスを整えることに特化したドリンクです。高麗人参や鹿角霊芝など、古来から和漢として使われてきた貴重な成分を液体に凝縮しており、製造に非常に手間と時間がかかっています。製造の工程で出来が悪い時には市場に流通させずに破棄してしまうとのことなのでほとんど出回りません。その分、少し値段は張りますが効果は折り紙付きです。今のツライ状況から抜け出すためには一度は試してみて欲しいのがこの萬能貴蕈です。第3位:セロトアルファセロトアルファは躁鬱のうちの「鬱」状態の時のツラさの緩和に着目して作られたサプリメントです。幸せホルモンであるセロトニンが不足してしまい、何をやろうとしてもやる気が出なくて動くのすらしんどいという状況を改善するために、セロトアルファには身体の機能を元に戻す手助けをする成分がたっぷり配合されています。うつ病Naviシェアお問合わせTOPへ。