下のリンクから参加できます。2018年1月22日こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。ヨガの代表的なポーズ、三角のポーズ。全身を広く伸ばし、股関節や体幹、肩周りまで大きく使うことができるポーズです。この三角のポーズ、体をたくさん倒すように見せかけて、実は正しくポーズが取れないことが多いです。今回は、エアリアルヨガの布と、壁を使った修正方法で、より正しく広く、体を伸ばす感覚をつかんでみましょう。天井から吊り下げた布(股関節の高さ)に肋骨を預け、三角のポーズを取ります。すると、布があるおかげで体が真横に倒れ、胸が開かれ、腕が良く広がります。体幹の筋力を使わなくても、布に身体を預けるだけでポーズが取れるので、楽に正しい形を覚えることができます。次に、壁に背面部をつけて三角のポーズを取ります。すると、壁から離れそうになる部分がよく分かります。壁から体が離れないように気をつけながらポーズを取ることで、普段のポーズ時に使えていなかった意識や筋肉を使うことができます。ポーズを取る感覚を覚えられます。現在第1期が開催されている、ボディメンテナンスピラティスインストラクター養成コース。柔道整復師、ヨガインストラクター、エアロビクスインストラクターに加え、他団体でピラティスインストラクター資格を取り、インストラクターとしてスタートを切っている方も受講されています。「患者様にリハビリプログラムを提供したり、自分でランニングに役立てたりしています。「ピラティスレッスンの代行を引き受けました。先生の言葉が頭に入っているので、それをするすると引き出したら、自然とレッスンができました!」など感想をいただいています。第2期養成コースは2月4日(日)スタートです。吉祥寺のスタジオで行っています。見学からスタートも可能です。http://mitakureiko.com/academy.htmlピラティスをヨガに役立てたい方、お気軽にお問い合わせ下さい。LINE@ヨーガライフ東京TwitterシェアGoogle+PocketB!はてブLINEあなたにおすすめ1船のポーズのバリエーションこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、初心者向けの船のポーズから、少し慣れてきた方向けのバリエーションまでをご紹介いたします。背中で手をつなぐポーズこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、背中で手をつなぐポーズのご紹介をします。朝時間.jp股関節を柔軟にする、開脚のバリエーションこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。ヨガといえば股関節の柔軟、開脚、というイメージやテーマを持っている方は多いのではないでしょうか。...体幹を使い、股関節も柔軟にするエクササイズこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。三角のポーズは、手を床なり脚なりについて行いますが、その手にあまり体重をかけないようにと言われると思います。(猫のポーズ)PREVスポーツテラス・ガーヤ【求人】NEXT肩周り・胸郭の動きを良くするエクササイズ2019/12/24骨盤底から体幹を引き締めて、ポーズを安定させる練習こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。...2019/12/17「股関節」から「前屈」するコツをつかもう!こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガをするうえで、股関節から前屈をすることは必須ですが、その感覚をつかむための方法をご紹介します。...2019/11/04腹筋の使い方~姿勢を整えお腹を引き締めるこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、ピラティスのロールアップを通して腹筋を正しく使い、姿勢を整える方法をご紹介します。AFFINGER4.。