効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。花火に負けない!(≧∇≦)。シークエンスヨガ、エアロ&シェイプ。ひざの痛みが癒えました。自主トレ、ヨガ、エアロビクス&筋力トレーニングをやりました。内容は間違えていることがあります。左ひざ、まだ治りに自信なかったです。階段降りるときとか違和感あるし、しゃがんだりとかひざ曲げるのが、ゆっくりになる。片足でケンケンなんて。有酸素運動もそろそろ積極的にやりたくなってました。エアロビクス・ステップの入門レッスンに出てそれからいつものヨガやる予定でした。入門クラスは、ぎりぎりで間に合わなかった!その時間は自主トレにあて、いつものヨガにも出て、その後の時間のエアロ&シェイプ、というクラスに参加しました。【ヨガ】ファンクショナルシークエンスヨガ45分。祭り&花火のシーズン。ゆうべは有名な隅田川花火も。スタジオはすいてました。体側伸ばしながらの坐骨の重心移動、さっそく体側伸びて気持いいいです。お尻の筋肉がごりごりほぐれました。肩甲骨の間もほぐれてきます。筋肉が調子よくなってきました。前より安定してできるようになった気がします。股関節を片足ずつゆっくり回す動きがあります。左右両方とも滑らかになった!もも裏がとっても柔らかくなるんですよね【エアロビクス&筋力トレーニング】エアロ&シェイプ45分。後半が筋力トレーニング。直前ヨガでメンテしてるし。お祭りなのか花火なのか、やっぱり空いてました。これなら間違えてもぶつかる心配ないし(^_^;)初級とはいえ、いろんな動きをやりました(≧∇≦)2ブロックで通しあり。方向もどんどん変えてったり。リズム変えたとこで骨盤をラウンド、ダンスぽい動きもあったり。ニーアップとシャッフルのコンビネーションは手振りが(・∀・)そうそう、思い出してきました。いうエアロよ!こちらの先生の特徴。右へシャッセ→左足引く→右足をニーアップ→下ろした右足からステップタッチ×2回ってのが新しかったです。鏡見る余裕あったので、シャッフルでぴょこぴょこしてきたら押さえたり。姿勢も気にすることができました。ふつうに歩くとこも重心のせきれず。鏡で見る自分は常にふらふら。キレがないんです(ToT)。歩幅も小さっ★ほんとに初級から、やり直したほうがいいかも。