下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。Home美脚のメカニズムセルライトレベルをチェック!検索プロフィールナターシャ・スタルヒン美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身はちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!!最近、幼稚園児に戻ってしまったような気がする美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、and...着替えをするときは全面鏡の前でします。昨日セミナーに出かけなければならなかったのでいつも以上に時間をかけ、鏡の前で服装チェック。「なんか、イマイチ」と思いながらも、外出。家にもどって、「ヤレヤレ」と、ふと着ているブラウスの前部分に目を落としたらボタンを掛け違えていることに気づいたのサ。“ママチャリ”でもOK◇◇--------------常に正しい姿勢での美しいウォーキングを心がけることは下半身やせに必須だけどいつも何気なく乗っている自転車も美脚づくりに大いに利用したいねっ。こぎ出すときや坂道は意外と負荷がかかり、ほどよく筋肉を刺激してくれる。乗りかたをちょっとかえるだけでヒップアップ&美脚効果があるってこと!単なる移動手段だなんて思っていたらあなたの太もも、ますますご立派になっちゃうよ~!美脚効果を高める最も重要なポイントはサドルの高さ。外側広筋と大腿直筋という太ももの前面の筋肉を使っているはずだから太くてパ~ンと張った、競輪選手みたいな脚のラインをつくっちゃうよっ!それに、猫背にもなりがちだから体の深部の筋肉は休んだまま。これじゃ~、魅力的なボディラインはできっこないね。止まったときに両脚のつま先がつくくらいの高さにするのがベスト。足の親指の付け根で踏むようにすること。いわゆる、“美脚筋”がよ~く働いてくれるの。(ヒップ下の大腿二頭筋やふくらはぎのひ腹筋)そうすると、周囲の脂肪もおちて脚がグ~ンと引き締まってくるのよ。お尻の筋肉、大臀筋も刺激されるからヒップアップにつながってくれる。サドルが高いと必然的に姿勢もよくなるから体の深部の筋肉も使えて、代謝アップにも!ただ、サドルの高さに慣れないうちは信号待ちで止まるときなど、姿勢が不安定になるので、気をつけてね。サドルを高くしたら、乗り方にも一工夫。瞬間的にダッシュしたり、坂道で少しだけ頑張ってみる、という乗り方がおすすめ。車や歩行者など周囲の交通状態には十分に注意してね。ウィンドーショッピングが好きなあなたならちょっと遠出して、街を探検するのもいいね。片道20分以上、できるだけ平坦なコースを一定のスピードで走ってね。軽めのギアでペダルの回転数をふやすことで、より、シェイプアップ効果が得られるよ!ジムでワークアウトするのが好きなあなたには“インターバルトレーニング”がおすすめ。これについては、またの機会に伝授しようね。あとがき◇◇-------孫は、4月から中学生になって学校の行き帰り、自転車通学。バスと徒歩だと45分位かかってしまうのに自転車で飛ばすと、たった20分程度。道が狭く、車は多いし、歩道と車道がわかれていないようなところもあり、と~っても心配していたの。その心配が現実に...。車道に飛び出して、走ってきた車の側面に顔から突っ込んじゃった~!前歯(永久歯!)を4~5本折って新品の自転車もグニャグニャになっちゃいましたから~~~~っ!(前歯折る程度ですんでよかったけど、タイミングがズレれていたら、大変なことに...。自転車に乗るときには、十分、気をつけてねっ!)あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・では、また、大安の日にお会いしましょう!∵*∴-【ナターシャがお答えします!】--------------------∵*∴Q.人参とりんごのジュースを飲むと、のどや耳の奥が痒くなったり、のどが腫れたような感じがします。私は医師ではありませんので、アレルギーなのか判断する立場にはありませんが、食物アレルギーや不耐症ということは考えられるでしょうね。Lタイプ(下半身太りタイプ)にとって、りんごは要注意くだもの。頻繁になるとトラブルを起こしやすいので、避けたいですね。人参が直接トラブルを起こしているかはわかりませんが、どのような食物でもアレルギーや不耐症はあり得ます。普段はそんなことまったく気がつかなくても、毎日食べたり、飲んだりすることで、トラブルに気づくケースはよくあることです。いずれにしろ、不快な症状が出ているのであれば飲みつづけることはやめ、別の果物や野菜でジューシングをお楽しみください。いただいたメールはかならず目を通しますが、お返事できないこともしばしば。年齢による体脂肪のつき。