太もも裏の筋肉(ハムストリング)とお尻と言っても過言ではありません。この2つの筋力がつくと、力強い蹴り出しができて、着地も安定します。今回は「縁の下のチカラモチ」おしりとハムストリングスにフォーカスしましょう。これらの部位がしっかりしていると、力強い蹴りだしができたり着地が安定します。引用元:走りを支える頼れる存在、しっかりした下半身をつくる。ハムストリングは「アクセル筋」とも言われており、前に体を運んでくれる働きがあります。鍛えればストライドも広げることができるとのことです。お尻の筋力をアップすれば、前へ進む力や体幹を安定させる力があると言われているので、ランニングフォームがブレなくなると言われています。足の筋肉の消耗を防げるので、足の疲れが軽減される可能性もあります!走力をあげるために、重要な筋力であることがわかりますね。下記に2つの筋肉を同時に鍛えることができるトレーニング方法を記載します。簡単に自宅でできますので、ぜひ試してください。・膝を片方あげて、キープする・キープした状態をほどき、上げた足を今度は後ろに下げて、膝もつきお尻も下げる・また片足を上げて、キープする片足10回ずつ、合計20回行います。ポイント片足上げた時、20秒間キープ(静止)できるよう意識する私はバランス感覚がないため、片足をキープしたまま20秒立つことがなかなか難しかったですが、めげずに続けることが重要だと思います。下記にトレーニングのやり方の解説動画がありますので、ぜひご覧ください。株式会社スポルアップ株式会社スポルアップです。スポーツに関する効果的な練習・トレーニング・食事を分かりやすい記事で紹介していきます。腿上げこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。日常生活でもできるトレーニングRECOMMENDこちらの記事も人気です。株式会社スポルアップ株式会社スポルアップです。スポーツに関する効果的な練習・トレーニング・食事を分かりやすい記事で紹介していきます。詳しくはこちらLogin仮会員が完了できない場合。言っても過言ではありません。