私たちは子供のころから「人を思いやりなさい」と言われ、また仕事では「お客様のために」を言ったり言われたりします。どんな場面でも、さんざん「相手の立場に立つ」ことを言われ続けるのは、実はそれがたやすくはできないことだからです。誰にとってもたやすいことであれば、わざわざ繰り返す必要はありません。人間関係がうまくいかないことが、しばしばコミュニケーションの問題だと捉えられがちです。コミュニケーションの研修やセミナーが大変盛んに行われています。コミュニケーションを、単なるスキルと捉えていると、思わぬ落とし穴があります。スキル以前の自分のあり方、つまり言葉を発する以前、その人と面と向かい合う以前の段階が非常に重要です。「相手という鏡に『安心できる自分』が映っているか」だけを見ようとする、そうしたことは自覚の有無にかかわらず、かなり頻繁に起こっています。これらは、相手を見ているようで見ていない、聴いているようで聴いていません。この状態では、家族関係でも仕事でも上手くいきません。冒頭の「相手の立場に立つ」とは正反対の姿勢だからです。これは、自分自身に「ほれぼれとする自分でなければ許せない!」「100点取ったら愛してやる!」をしてしまう間は、つまりナルシシズムがある間は、知らず知らずのうちに続けてしまいます。どんなにコミュニケーションのスキルだけをお勉強し、スキルを使っていたとしても。「0か100か思考」の背景とは自尊感情が低い間のクライアント様は、「0か100か思考」に陥りがちです。これは自分に厳しい完璧主義のようですが、実は異なります。以下に、日常の中で起こりがちな、相手そのものではなく、相手という鏡に「安心できる自分」が映っているかを見ようとする具体例を挙げます。恋人が自分を好きでいてくれているかどうかばかりが気になる。恋人を見ているのではなく、恋人という鏡に「あの人に愛されている私」が映し出されているかに躍起になり、その自分に恋をしている。売り上げが下がると、やたら会議や提出書類や研修が増える企業。顧客を、ではなく、「何かをしている(つもりになっている)自分」を見ている。忙しくしていると、それが必要なことかどうかは関わりなく、忙しさという鏡に「何かをやっている気分」を見て、満足してしまう。子供の塾やお稽古事が、子供の成長と喜びのためではなく、親の安心のためになっている場合。子供という鏡に「理想の親である自分」「よそと比較してちゃんとやっている親である自分」が映っているのを見ている。何かの失敗をした時、解決でき、先方が許してくれたのに、いつまでもくよくよと気に病む場合。「迷惑をかけ、そして許してくれた相手」ではなく、「失敗した自分」だけを見ている。「こんなはずじゃなかったのに!みっともない!」と「ほれぼれとする自分」でないことを責める。時には残念ながら「相手が許してくれない」場合、「何で許してくれないんだ!許してくれたっていいのに!」と逆切れするのも、相手を見ていない。「許してほしいという自分の都合」が相手という鏡に映っていないので、腹を立てている。相手が何度も辞退しているのにお節介を焼き、相手が自分の期待ほど喜んでくれないと腹を立て、文句を言う。相手に悪く思われたくない、悪口を言われたくないために、叱ったり、断ったりすることができない。相手のためではなく「自分がいい人でいたい」が優先する。SNSでのリア充自慢、感謝アピールも「ほれぼれとする自分」のアピールなので、それを見ている相手のためにはなっていない。どんな人も、うっかりするとこの落とし穴に落ちてしまう、自分も例外ではない、と自覚することが、逆説的ですが真の自尊感情「どんな自分も自分」なのです。自分を「欠けた丸」だと思っていると、相手を「欠けた丸を埋める道具」にところで、ナルシシズムとは、「今ここにはいない、ほれぼれとする完璧な自分」を夢見ている状態です。裏から言えば、今ここにいる現実の自分は、「完璧ではない。欠けた丸」だと思っている、ということです。ナルシシズムは、言葉の印象から「自分にうっとりとしている状態」かのように、受け取られるかもしれません。「うっとりできる、ほれぼれできる自分であろうとする」ことです。した自分でないと、安心できない状態です。「良くも悪くも、今の自分はこんなものなんだ」という等身大の自分を受け入れられない状態です。現実には、何をどうあがいても、すべてにおいて「ほれぼれとする自分」が実現するわけではありません。ナルシシズムが強ければ強いほど、漠然とした不安もまた強くなります。「今の自分はほれぼれとする自分ではない」とどこかで心が感じ取っているからです。ナルシシズムは、この不安と向き合い、受け入れ、バネにする態度ではなく、不安という不快を排除しようとする態度です。不快を感じていると「うっとりする自分」ではなくなるからです。排除しようとしたところで、不安が消えてなくなるわけではなく、逆に「私は不安を恐れている」という暗示を自分に入れてしまいます。不安の耐性が弱くなってしまいます。不安の耐性を高める不安を消すのではなく、耐性を高める不安を感じやすい人ほど、「不安を感じたくない、不安を消したい」と望みがちです。もっともな心情ではありますが、現実には不可能です。不安は恐れから生じ、恐れは私たち人間が生き延びるための本[...]ナルシシズムを完全に脱している人は、恐らくいないでしょう。誰でも程度の差はあれ、持っています。このナルシシズムが、自己中心性の温床になります。自己中心性とは、単なるわがままではなく、「相手を自分の欠けを埋める道具にしている」ことです。自分では善意のつもりであっても。自己中心性とは持って生まれた性格とは関わりありません。気持ちが優しくても、自己中心性にはまっているケースもあります。相手を見ていないお節介や、自己犠牲などがこれに当たります。どんな人にとっても自己中心性から脱していくのは、実は大変難しいことなのです。自己中心性から脱していくためには、自尊感情が高まる必要があります。自尊感情とは、どんな自分であっても受け止め、大切にするということです。どんな子供であっても、見捨てずに根気強く向き合う親や教師のように。槇村さとるの漫画「おいしい関係」で、心を病んだ母親を施設に預けている加奈子という女性が、母親が狂言自殺を図ったという連絡を受けるシーンがあります。母親の狂言自殺はこれが初めてではなく、加奈子は同居している恋人に向かってこう叫びます。あんな母親、死にたければ勝手に死ねばいい・・・!私はこんな女なのよ、がっかりしたでしょ!」するとその恋人は「どうして?それも加奈子の大切な一部だろう?」と応じ、一緒に施設に赴きます。時には肉親の死を願う自分も、「大切な一部」です。それを排除せず、受け入れて初めて、私たちは自分を完全な丸だと思えます。それは「うっとりする自分」ではないことなので、痛みを伴います。「肉親の死を願ってしまう」ことと、それをいつ、誰に向かって、どのように表現するかはまた別です。母親に面と向かって「あんたなんか、死ねばいい!」と叫ぶのは、やはり不適切な行動化です。自分を完全な丸だと思えると、つまり見栄えの悪い自分を排除せず受け止めると、もう他人を「欠けた丸を埋め合わせる道具」にしなくなります。最後に残る悲しみや悔しさをも魂の成長課題を果たし、対処方法を学び、事実を受け入れられ、気づきを得て自分の世界地図がどんなに拡大しても、事の大きさによっては最後の最後にやはり、悲しみや悔しさや許し難さが残ることもあります。セラピー・セッ[...]自尊感情を高めるとは、自分は完全な丸だと思えることです。これまで見てきたとおり、単に自分一人のためだけではありません。人間関係の改善は、小手先のコミュニケーションスキルでは、根本的なことはどうにもできません。逆から言えば、「自分は完全な丸だ」と受け入れられると、特別にコミュニケーションスキルを「お勉強」しなくても、おのずと改善されます。弊社の心理セラピーにおいて、他のご相談で来られても、いつの間にか人間関係全般も改善されるゆえんです。舞台演劇ではどんなベテランの俳優さんでも、セリフを忘れたり間違えたり、小道具を持って出るのを忘れたり、などの失敗は起こるそうです。この時「セリフを完璧に言える自分でなければ!」だと、セリフを忘れたことに立ち往生してしまいかねません。セリフを完璧に言えることよりも、もっとずっと大切なことは、「その役を舞台上で生きて、観客が感動する」ことです。「失敗を観客にわからないようにリカバーし、観客を動揺させない」ことです。「その舞台は誰のためのものか?」がどこかに飛んでしまうと、「ほれぼれとする完璧な自分」だけを見ようとしてしまいます。「ほれぼれとする完璧な自分」とは、単に自分にとってそうだ、ということです。観客や演劇評論家など「それを見た他人」の評価ではありません。自分が安心したいだけのことです。どんな自分も受け入れていくのは、誰にとっても永遠の課題です。これでいい、これで終わりということはありません。それに取り組みつつ、「相手のためになっているか」を考える習慣が同時に必要です。この二つを同時にやって、ようやく自己中心性から脱する道筋がつき始めます。気持ちがやさしいだけではない、真の思いやり、「相手の立場に立って考えること」ができるようになるのです。自尊感情を高めるとは、自分を大切にすることと言い換えても良いでしょう。「でも、具体的に何から始めたらいいの・・・?」の声にお応えして7日間のレッスンにまとめました。「今・ここ」を生きるための自分への質問Pradoの心理セラピー・セッションでお伝えしている内容を含んでいます。どんな自分も否定せず、そのまま見て、耳を傾けることで「生きやすさ」は増していきます。貴方が生きづらさを感じていたなら、それは「自尊感情の不足」が原因かもしれません。くの心の悩みの根本には「自尊感情の不足」があります。誰でも、自尊感情を高め、「あるがままの自分」を大切に生きることは可能なのです。ファシリテート等も承ります。詳しくはお問い合わせくださいませ。当Webサイトの文章の一部引用は自由ですが、必ず引用元として弊社Pradoの社名を明記し、また「」等を用いて引用箇所であることを明示して下さい。引用元の明記がない場合は著作権の侵害に当たります。画像のダウンロードは個人で楽しむ場合を除き、Webサイト、ブログなどへの転載を固くお断り致します。弊社への電話、メール、訪問等のセールスは固くお断りいたします。当Webサイトにて明示しているにもかかわらず、セールスを行った場合は特定商取引法違反となります。生きづらい貴方へ自尊感情(self-esteem)とは「かけがえのなさ」。そのままの自分で、かけがえがないと思えてこそ、自分も他人も大切にできます。自尊感情を高め、人と比べない、自分にダメ出ししない、依存も支配も執着も、しない、させない、されない自分に。Prado.ホームシェアメニューTOPへ。