(お尻の筋肉)、大腿筋とハムストリング(太腿の前後)などが、重要な筋肉です。http://www.amazon.co.jp/gp/product/B002WAYZR0瞬発力を向上させるには、ヒトの筋肉運動に欠かせないATPを大量に蓄える必要がありますが、残念ながらヒトには貯蔵の限界があります。運動時に一定量以上のATPを活用するには、絶えずATPを再生する必要があるわけです。この機能を有する成分が、クレアチンです。クレアチンは、ATPを消費することによってできるADPを、ATPに再生する機能があります。【食事面の注意点】サプリメントの量が増えるとストレスになってしまいます。できるだけサプリメントに頼らずにすむよう、また、成長期でもありますので、食事のバランスには充分に気をつけましょう。エネルギー比率の目安は、通常期は炭水化物30%、タンパク質40%、脂質10%、野菜類等その他20%程度です。3食のトータルをこの比率で摂るようにしていれば、プロテインは摂らなくても大丈夫でしょう。試合の数日前からは筋グリコーゲンを貯めるため、炭水化物の比率を増やしましょう。野菜類は、できるだけたくさん食べましょう。赤・オレンジ・緑・黄・黒など、彩り豊かに揃えることも心掛けてください。)コメントを書くコメントはまだありません。URLトラックバックはまだありません。渉です三重大学では「美と健康」に寄与する化合物に関わる研究を、山形大学では日本で唯一のサプリメントを創る大学院コース『食品創製学』を担当しています。学生時代は競泳をやっていました。カウンセリング経験などを生かして、スポーツ栄養やサプリメント、健康に関する正しい情報をお届けします。