UPDATEShareTweetブックマーク前回の「よく分かる中医学vol.4-「肝」の働きと養生(1)-」に引き続き、「肝(かん)」の特集です。肝は「疏泄(そせつ)」と「蔵血(ぞうけつ)」の機能を中心として、身体全体の活動と関わるさまざまな役割を担っています。今回は、その名の通り血を貯蔵する「蔵血」の機能について詳しくご紹介します。肝はストレスに大きく影響を受ける臓器です。ストレスのない、のびのびとした暮らしのための養生について、ポイントをお伝えします。中医学では、「肝」は血の貯蔵庫と考えます。身体が活動している時には必要とされる器官に血を送り、睡眠時や休息時には血を肝に戻して貯蔵する、というように、必要に応じて血量をコントロールするのも肝の役割です。症状が起こったり、血量の調節がうまくできず、鼻血や月経過多、子宮の出血といった症状が現れたりします。肝の蔵血機能を高めるためには、体内の血を十分に養いながら、多量の出血などを防ぐよう収斂(しゅうれん)することが大切。バランスのとれた食事、質の良い睡眠、適度な運動など、生活習慣を整えながら、肝の機能を健やかに保ちましょう。「蔵血」は身体のすみずみまで血を届けることによって、筋のスムーズな動きを維持し、視力や目の健康も保っています。筋肉と骨についている腱、筋膜(きんまく)、じん帯などのこと。「肝」は全身に血液を送ることで筋にも栄養や潤いを届け、その機能を健やかに保っています。そのため、体内の血が不足すると筋の栄養や潤いも不足し、足腰の動きが鈍くなる、手足がしびれる、といった不調が現れるのです。肝の状態は爪にも現れるため、肝の機能が低下していると爪が薄くなったり、ツヤがなくなったりすることも。気になる症状がある人は、体内の血を十分養うよう積極的な養生を心がけましょう。全身に血液を送ることで目にも栄養や潤いを届け、視力や目の状態を正常な状態に保っています。そのため、肝の機能が低下して体内の血が不足すると、視力の低下や目の乾燥など、さまざまな目のトラブルにつながるのです。目の健康を保つためには、肝の機能を高めて身体の内側からしっかり潤いや栄養を補うことが大切。目薬などに頼るだけでなく、根本的な改善を心がけましょう。<のびのび、活発に動いて“溜めない”カラダに>積極的に身体を動かして、ストレスや老廃物などをスッキリ発散してしまいましょう。したストレスのない状態は、「肝」の機能を高めることにもつながります。・早起きを心がけ、散歩など軽めの運動を。・髪のブラッシングや頭皮のマッサージで気分をリフレッシュ。・香りのいい花茶は、アロマ効果でストレス発散に。ジャスミン茶や菊花茶、春の新茶などがオススメ。・太陽穴(たいようけつ)...目尻の近くのくぼみ。指をツボにあて、左右同時に押す。・内関穴(ないかんけつ)...手首から肘に向かって指3本分置いたところ。・三陰交(さんいんこう)...内くるぶしから膝に向かって指4本分置いたところの骨の後ろ。脚を掴むように指でツボを内側に入れ込む。