スポーツ・栄養コメントを書くTweet試合直前やレースの合間には、通常の食事はなかなか摂れません。食べられたとしても、消化吸収には時間がかかります。エナジー(D-リボース・BCAA・アルギニン配合)ハーフタイムやインターバルのある種目なら、D-リボースや、即、エネルギー源として利用できるブドウ糖やマルトデキストリンがおすすめです。試合の合間に2~3時間あるのならば、バナナや一口サイズの果物なども良いでしょう。いずれの場合も、満腹状態にならないように気をつけなくてはなりません。夏場に激しい運動を行うと、1時間当たり1500ccほど発汗しますので、運動強度や発汗量に見合った水分とミネラル(亜鉛、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムなど)補給もお忘れなく!さらに、疲れやすく持久力不足の選手は、疲労の蓄積予防のためのサプリメント(アスタキサンチンやポリフェノール)を試合の1週間ほど前から飲んでおくと良いでしょう。アスタキサンチンは、形を変えずに肌や肝臓などに輸送・蓄積され、ショートスプリントから長時間にわたる運動(マラソン、自転車、トライアスロン)まで、広く効果が期待できます。)コメントを書くコメントはまだありません。URLトラックバックはまだありません。渉です三重大学では「美と健康」に寄与する化合物に関わる研究を、山形大学では日本で唯一のサプリメントを創る大学院コース『食品創製学』を担当しています。学生時代は競泳をやっていました。カウンセリング経験などを生かして、スポーツ栄養やサプリメント、健康に関する正しい情報をお届けします。