Dictionaryここにh1テキスワークアウトの基本中の基本「体重バランス」から各ターゲットにしっかり効かせるダンベルを使ったワークアウト種目の実技指導を収録したプログラムです。気軽に自宅で出来るダンベルワークアウトプログラムの決定版です。日々の仕事で忙しく、ジムに通える環境にない方におすすめのプログラムとなっております。ダンベルを使ったワークアウト種目は細かく数えると100通り以上になります。今回の第一弾では、スタンダードな全身のターゲットにしっかり効かせられるダンベルワークアウト種目を収録しました。どなたでも気軽に手に取っていただける価格帯で本プログラムをご提供させていただいております。重さを調節できるダンベル、手指の安全の為にグローブ等をご用意いただければ自宅でも本格的なダンベルワークアウトを実践できます。(初心者であれば10kg~20kgのウエイトが調節できるダンベルがオススメです。)※ダンベルの重さはご自身の筋力によって調節してください。※安全の為にグローブ、ウエイトベルト等ご用意いただければ安心です。※決して過度な無理はせず、怪我等には十分留意して、器具の取り扱いなどご注意ください。(本プログラムにおける怪我、事故等は実践者様の自己責任となります。)あなたがもし、ワークアウトのフォームを写真や文字での解説、もしくは映像だけで模倣しながら行っているのであれば必ず間違いがどこかにあると思って間違いないです。頭の中から外して下さい。ダンベルカール1つを例にとってもあなたは手首や腕の角度、スタートの位置、途中の位置、そして最終的なフィニッシュの位置を正確に知っていますか?なぜそうでなければいけないかを説明できるでしょうか?ワークアウトにとって細かなディティールを再現するのと間違ったフォームで漠然とウエイトを上げ下げしてやるのとではフォームの見た目としては【ちょっとの差】でしかないかも知れませんが積み重なっていくと効果的には劇的な差となって結果に現れます。1、よくあるワークアウトのフォームの間違いの例を挙げると例えば肩のワークアウトで体重バランスやフォームが違えば肩には効かず僧帽筋に効いてしまうなど目的の部位すらワークアウトできていないということになります。フォームや体重バランスを正しく知ってワークアウトしなければ結果すら出せないということに繋がり兼ねません。大切なのは目的の部位となる筋肉が収縮してウエイトが持ち上がっているのか?別の部位も使ってただウエイトを【持ち上げている】のかの違いです。この違いの意味が分からない人はこのワークアウトプログラムの映像でしっかり正しいフォームを知ってください。徹底的な解説付きですので写真と文字による解説や単なる動画とは全く違うという事が分かるかと思います。ダンスを習うとして、写真や文字だけで躍れるでしょうか?ただ映像を見て真似するだけでも難しいでしょう。ワークアウトも全く同じです。ワークアウトは回数を多くやればよいというものではありません。重いものを持ち上げることができれば単純に良いというものでもないのです。ベンチプレスで100kgのウエイトを持ち上げたとしても間違ったフォームで腕30kg背中30kg、胸40kgという形で負荷を分散させてしまえば実質胸には40kgしか負荷がかからないわけです。腕10kg、胸に50kgのほうが効果は出るのです。反動を使ってでも持ち上げるなんてただの力自慢でしかありません。それをしたところでジムなどでは見栄を張ることはできるかもしれませんがワークアウトを行う本来の目的からは遠ざかってしまいます。現在使っているウエイトの重量が下がったとしても正しいフォームにこだわってワークアウトすることが結果的に目標への近道となります。ジムや自宅での貴重な時間を無駄にしないためにも正しいフォームでワークアウトすることを徹底しましょう。自宅でしかワークアウトができないとしても何も問題はありません。ダンベルとインクラインベンチさえあればワークアウトは十分実践可能です。インクラインベンチを用意できない場合でもイスやストレッチポールなどで代用しても良いでしょう。最低限20kgくらいの重さが調整できるダンベル2つとグローブさえ用意できればこのプログラムはほとんどが再現可能です。ウエイトベルトも用意できれば尚更良いです。最終的に30kgになるようにウエイトやインクラインベンチを後から買い足しても良いでしょう。最低限の用意さえできれば、一般の人が目指す、カッコいい体はダンベルで十分作り上げることができます。1箇所だけで構いませんので週に1回、ワークアウトを実践してください。そこから肉体は変わり始めます。そこから始めて、もっと筋肉を大きくしたい欲が出たらその時にステップアップを考えれば問題ないのです。ワークアウトを本格的に始めるに当って、いきなりベンチプレスから始めても何も問題はありませんがジムに行くのに心理的ハードルがあったり、億劫であればダンベルだけ用意して気軽に実践すれば良いのです。仕事の休みや日常の空き時間でダンベルを持ってワークアウトしたとしてもそれで十分ワークアウトしている、ワークアウトを楽しんでいることになります。20分も時間を作れれば自宅で極上のワークアウトができるのです。※ダンベルの重さはご自身の筋力によって調節してください。※安全の為にグローブ、ウエイトベルト等ご用意いただければ安心です。※決して過度な無理はせず、怪我等には十分留意して、器具の取り扱いなどご注意ください。(本プログラムにおける怪我、事故等は実践者様の自己責任となります。「正しい体重バランス」から各部位ごとに効かせるダンベルワークアウト全13種目を収録した自宅で出来るダンベルワークアウト実践プログラム。商品の特性上、返品および返金はしておりません。再生および視聴におけるトラブルが生じた際には迅速に対応させて頂きます。ご購入前の注意事項および記載事項:当商品は全ての方に効果があることを保証するものではありません。効果には個人差があります。お客様の個人情報はSSL(高度暗号化)通信で保護されます。個人情報は厳重に保護させて頂きますのでご安心下さい。実技および講義ビデオは、ご購入者さま専用サイトにて埋め込み式のオンラインビデオにてご視聴頂けます。デスクトップ、ノート、タブレットPCおよびスマートフォンでも再生可能となっております。ビデオの再生が出来ない場合、再生トラブルが起きた際にはサポート事務局までご連絡ください。即時対応させていただきます。お問い合わせフォームよりhttp://ws.formzu.net/fgen/S37201692/※スマートフォンからのお問い合わせhttp://ws.formzu.net/sfgen/S37201692/高校生の頃、"アーノルドシュワルツネッガー"に憧れたことをきっかけに「ボディビルディング」の世界へ心酔する。本場のボディビルカルチャーに憧れ、20代前半で単身で渡米。LAで出会ったコンテストビルダーの人間性、ライフスタイルやLAと日本の【ボディビルディング】に対する価値観の違いに衝撃を受ける事となる。1997年には、カリフォルニアのボディビルコンテストにて日本人初のチャンピオンに輝く。現地では、アーノルド・シュワルツネッガーはじめトップビルダーはじめハリウッド俳優が集結する有名ジムで数々のトップビルダーから指導を受け、独自で体得した知識と経験を統合。約30年間、"本場のボディビルディング"と"科学的なワークアウト"を自身で実践しながら理論を構築している。OUT」レーベルを立ち上げ、運営している。(世界的超有名ジュエリーデザイナーと提携。オリジナルブランドとして新しいカルチャーの浸透を目指している)他にも、有名TV番組やTVCMにも有名俳優やタレントと共に多数出演。美容師やナイトクラブのセキュリティ、マッサージ業など様々な異業種を経験した異色の経歴も持つ。・2000年:タカラサワーモルトCM共演(藤原紀香と共演)・2000年:永谷園かに玉CM(爆笑問題と共演)・2001年:UFJカードCM(反町隆史と共演)・2015年:ヨソで言わんとい亭(テレビ東京)・2016年:ヨソで言わんとい亭(テレビ東京)※公開を承諾いただいたアスリート・アーティスト・有名人の皆様です。「正しい体重バランス」から各部位ごとに効かせるダンベルワークアウト全13種目を収録した自宅で出来るダンベルワークアウト実践プログラム。商品の特性上、返品および返金はしておりません。再生および視聴におけるトラブルが生じた際には迅速に対応させて頂きます。ご購入前の注意事項および記載事項:当商品は全ての方に効果があることを保証するものではありません。効果には個人差があります。お客様の個人情報はSSL(高度暗号化)通信で保護されます。個人情報は厳重に保護させて頂きますのでご安心下さい。実技および講義ビデオは、ご購入者さま専用サイトにて埋め込み式のオンラインビデオにてご視聴頂けます。デスクトップ、ノート、タブレットPCおよびスマートフォンでも再生可能となっております。ビデオの再生が出来ない場合、再生トラブルが起きた際にはサポート事務局までご連絡ください。即時対応させていただきます。お問い合わせフォームよりhttp://ws.formzu.net/fgen/S37201692/※スマートフォンからのお問い合わせhttp://ws.formzu.net/sfgen/S37201692/特定商取引法に関する表記|プライバシーポリシ。