2018年3月30日にんにくの「健康維持や元気が出る」栄養・効果は有名です。健康面に良いだけでなく独特のにおいや味も好きな人にはたまらないためついつい食べ過ぎてしまうことも多いのではないでしょうか?にんにくの栄養からもたらされる効果はすさまじい物がありますが、食べ過ぎると刺激が強力すぎて「胃腸の荒れ」「下痢」などの色々な症状が出てきます。口臭なども気になるところです。そのような症状が出た時の対応方法や、一日の摂取量の目安などについて解説していきます。LINKにんにくの栄養は大きく2種類にんにくの主な成分は、アリシンとスコルジンの2種類あります。アリシンアリシンは、にんにくの独特の臭いの元となっている成分です。強い抗酸化作用でがんの予防に効果があります。スコルジンスコルジンは健康効果がある成分として有名な成分です。これもにんにくに含まれています。疲労回復の効果があります。にんにくのすさまじい効果にんにくの栄養からもたらされる効果はものすごいものがあります。サプリとして食べやすくして売っているくらいですからその効果を実感している人も多いはずです。健康を維持しながら元気もでてくるといったイメージですね。夏バテや疲れている時に重宝する食材です。生のにんにくの摂取可能量は1片です。加熱したものなら1日3片程度まで大丈夫です。子供の場合はその半分くらいにとどめたほうが無難です。1片というのは、1玉をばらした小さい粒のことなのでかなり少なめですね。お腹が緩むにんにくを食べ過ぎるとお腹が緩み下痢などの症状がでます。にんにくは殺菌作用が強く、腸内の悪玉菌を減らしてくれる効果がありますが、食べ過ぎると殺菌作用が強すぎて善玉菌まで減らしてしますからです。食べ過ぎたと思ったら、ヨーグルトを食べるようにしましょう。ヨーグルトを食べることで善玉菌の摂取ができるからです。胃腸が荒れる・お腹がむかむかするにんにくは刺激の強い食品です。適量であればもんだいありませんが、食べ過ぎると胃や腸を傷つけてしまいます。空きっ腹に食べても同じように傷つける可能性が高まります。胃腸が荒れる・お腹がむかむかする場合の対応方法まず、空きっ腹ににんにくは控えるようにすることが第一です。他の食べ物と一緒に摂取するようにしましょう。下痢の場合と同様に、食べ過ぎたと思ったら、ヨーグルトを食べるようにしても効果的です。ヨーグルトを食べることで善玉菌の摂取ができるからです。LINK口臭が臭くなるやはりこれが一番困ることが多いです。前日食べすぎると自分でもわかるくらいあの独特臭いがします。口臭がきになる場合の対応方法としては、次のようなことが有効です。臭い消しに効く食品を食べる臭い消しの効果がる次のような食品を摂取すると効果があります。梅干し緑茶・コーヒーなどのタンニンが含まれるもの牛乳リンゴパセリ舌を磨く臭いのもとは歯磨きだけでは落ちません。歯だけでなく舌を磨くことで口臭を軽減できます。専用のブラシがおすすめですが、歯ブラシでも問題ありません。傷つけないように優しく磨きましょう。代謝を上げるお風呂に入って汗をかいたり、水分を多めに補給して尿をだすなど、代謝を早めてにんにく成分を体の外に出してしまいます。することで、普段よりはやく口臭の改善が望めます。臭いおならがでるにんにくを食べ過ぎるとおならが非常に臭くなることがあります。にんにくが善玉菌を殺菌し、悪玉菌が増えることで腸のなかの食物を腐らせます。すると非常に臭いの強いガスが充満し、悪臭の強いおならが出るのです。臭いおならがでる場合の対応方法こちらも、同様にヨーグルトなどで善玉菌を摂取することで改善します。血が止まらなくなるにんにくは血液をさらさらにする効果があります。食べ過ぎると、効果が強くなりすぎて鼻血が出たり、歯茎から血がでたりする事があります。血が止まるのも遅くなることがあります。血が止まらなくなる場合の対応方法もしも上記のような症状が出たら、にんにくの食べ過ぎが原因であることが考えられるので、しばらく摂取を控えることが大切です。「疲れが取れなくなったな...」と感じていたら野菜不足が原因かもしれません。実は日本人の大半は野菜が不足しています。野菜が不足しているかどうかって自分ではわかりづらいんですよね。そこで、「野菜が不足しているかどうか」や、「どうすれば簡単に野菜不足が解消できるのか」をまとめました。参考になれば幸いです。...続きを見るにんにくの食べ過ぎには注意しましょうにんにくは美味しく栄養効果も優れていますが、食べ過ぎると逆効果なので注意しましょう。最後に何点かにんにくの食べ方を紹介します。参考になれば幸いです。にんにくは加熱することで効果が弱まりますがにおいが弱まり食べやすくなりますのでにおいが気になる方はお試しあれ。串焼きオイル焼きガーリックステーキ他、薬味として食べ過ぎに注意して美味しく健康になりましょう。LINKTwitterShareGoogle+PocketB!HatenaLINEこの記事を書いた人karen30代、OLをしているカレンです。美容や栄養に興味があり、雑誌やいろんなメディアから幅広く情報収集しています。わかりやすく丁寧にをモットーに、調べたことを伝えられるよう、努力していきます。超低カロリー!もずくの栄養と効果・効能!食べ過ぎの症状についてもずくは独特のぬめりのある食感が特徴で、好きな人も多いのではないでしょうか。...食材の栄養と効果もやしに栄養はない?賞味期限の目安は?食べ過ぎても大丈夫?安い時だと10円代で買えるもやし。1年中安定して安いので家計にもありがたいですよね。高い果物」としてギネスに登録もされているほど栄養豊富なアボカド。完全食!卵の凄まじい栄養と効果!一日の目安について卵は完全食と呼ばれる、非常に栄養豊富な食材です。...食材の栄養と効果アーモンドの栄養とダイエット効果!食べ過ぎても大丈夫?アーモンドは天然のサプリと言われるほど栄養が豊富な食品です。ついて、学ばせてもらったサイトです。