Tumblrこんにちは。昨日は子どもの通院のためお仕事をお休みして過ごしました。疲れが溜まっていてストレスも感じていたので、「このタイミングでコーピングを試してみよう!」と、思いまして、まずは気晴らしリストを作りました。前回までの続きはこちら。ライフイベントストレスチェックで298点だった私は、意識的にストレスを発散させないとすぐにストレスが溜まっていくようなので、自覚を持って気分転換をしていくことにしました。番組で紹介されていたコーピングの方法は、以下のような手順になります。気晴らしの方法をリストアップするストレスが発生したときにコーピングを試してみて、どの程度効果があるのかそれぞれ点数化する点数ごとに分類し直すストレスに見合った解消法をその都度試していく継続してコーピングするここ大事。気晴らしの方法を用意するのは「タダ」です。お金はかかりませんのでみんなすぐに始められますね。気晴らしリストアップ自分にとってストレスが落ち着く・気分転換になる・楽しいことをリストアップします。NHKスペシャルでは「コーピングの気晴らしは100パターンぐらい用意しておいた方が効果的」とされていたので、用意しました。その一部をご紹介します。自分にとって気持ちが楽になったりリラックスできたりするものなので、他の人には参考にならないかもしれません。cafeで欲しいレンズの作例を見る好きなモデルさんの撮影会の日程を調べる欲しいカメラの情報を調べる欲しいカメラをAmazonの買い物かごに入れて到着した日のことを妄想する価格.comで気になるレンズの口コミを読んで参考にする家電量販店で欲しいカメラの撮影テストをする欲しいカメラを手に入れて、どこへ旅に出るか計画するチェキで子どもの成長を記録するGoogleフォトで過去の写真を眺める猫の写真を眺めるフリーパスを利用して水族館へ行く椿山荘の庭園を散歩する六義園でまったり過ごすFedoraの新しいリリースバージョンを試してみる新しいコーヒー豆を買うミルでコーヒー豆を挽くコーヒーを淹れる鼻パックする爪切りする好きなアーティストの曲を聴くマンション検索で素敵な物件を見付けて妄想する美味しかったお店のレビューを食べログに投稿するRAW現像するTwitterで好きに呟く実家に手紙を書く期間限定の記念切手を選ぶ近所の本屋さんで本を選ぶ漫画を読むことりっぷを読む沖縄の風景写真を眺める北海道の海鮮丼を想像する足をマッサージする花屋で季節のお花を眺めるスポンサーリンクコーピングを試してみたリストの中の「家電量販店で欲しいカメラの撮影テストをする」を試してみました。すごく効果があって、ストレスなんて吹っ飛びましたよ!欲しくなってしまったカメラがいくつかあったので、それはそれで悩むんですが、カメラ選びも気分転換になるし、どれを選ぶかは楽しみの一つにしておこうと思いました。ちなみに、α7RM2(レンズにSEL85F14GM)、RX1RM2の実機テストをしてみましたが、本当に良いカメラでしたよ。現代社会ではストレスが常にある状態ですから、コーピングを習慣化してキラーストレスを撃退していきます。Tumblr関連記事2018-02-22行きたい場所はどこですか過去に撮影した写真を見返してみると、心が落ち着いています。はてなブログPro3人の子どもを育てながら自宅IoTとカメラを楽しむブログ。(2)月別アーカイブスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。