コピー2019.10.03妊娠中にお腹の中の赤ちゃんのリスクを減らすためには、「葉酸」という栄養が必要なのをご存知ですか?葉酸を正しい時期に、効率よく摂取することで、赤ちゃんにとってもママにとってもメリットが多いんですよ!葉酸の詳しい情報はコチラアボカドが好きな女子って多いんじゃないでしょうか?ハンバーガーでもパスタでもサラダでも、アボカドが入っているというだけで惹かれるものがありますよね~。妊娠中はアボカドを食べても問題ないのでしょうか?妊婦さんがアボカドを食べることは、栄養価の面でもプラスになることが多いんですよ!でも、少し気を付けておきたい点もあります。妊婦さんにとって必要不可欠な栄養でもある「葉酸」。葉酸とは、妊娠初期に摂取することで赤ちゃんの先天性のリスクを減らせる効果が期待できると言われています!妊娠中に葉酸が必要な理由3選!|赤ちゃんへの効果&妊婦さんの摂取方法は?妊娠中って、お腹の中の赤ちゃんが目に見えないから、ちゃんと成長しているかなど、いろんな心配が出てきますよね。お母さんの行動や食べるものが影響するかも、なんて考え出すと不安も出てくると思います。...haruko-blog.com2019.07.01アボカド100gあたりに含まれる葉酸の量は、約84μg。厚生労働省によると、妊婦さんにとって1日に必要な葉酸の摂取量は400μgと言われているので、アボカドだけを食べるのでは足りませんが、食事に取り入れることで補うことはできます。食事だけではなかなか摂ることができない葉酸という栄養素ですが、アボカドは豊富に含まれている食材でもあるので、妊娠中には嬉しい食べ物ですよね!また、調理も簡単なのが嬉しい!加熱しても食べることができますが、カットしてそのままサラダなどに使うことができるのも手間がかからず良いですよね。妊婦がアボカドを食べるメリット2:ビタミンEビタミンEは、妊娠中に不足してしまうと妊娠高血圧腎症などの合併症を引き起こし、胎児が小さく生まれてしまう可能性があります。血行が悪くなったり、冷えや肩こりを引き起こすこともあります。妊娠したといっても、まだまだお腹が大きくなってきたわけではないし、なぜ肩がこるんだろう。不思...haruko-blog.com2019.06.08そのため、ビタミンEが含まれていることは、妊娠中の女性にとって強い味方となってくれそうですね。妊婦がアボカドを食べるメリット3:カリウムアボカドにはカリウムも含まれています。カリウムというのは、体内の余分な塩分を排出してくれる効果があります!むくみがちな女性には必須の栄養素ですが、妊娠中というのは浮腫みのトラブルに悩まされがちです。妊娠後期になってくると浮腫んで足が痛い...!なんてことも。日頃の食事からカリウムを摂るようにして、浮腫み対策をしておくと、妊娠後期になっても楽になれるかもしれませんね。妊娠中のむくみを解消できる食べ物はあるの?むくみやすい食事とは?妊娠中は、今まで感じることのなかった体のトラブルが起こることが多くあります。妊娠の中期以降に現れるトラブルとして多いのがむくみ。妊娠中は赤ちゃんに優先的に血液を送るため、ママはどうしても貧血になりがちです。出産時にも出血を伴うため、妊娠中に貧血のまま出産に臨むと、産後も貧血が続き体調がなかなか復活しない状態で、赤ちゃんのお世話をしなければいけない...なんていう辛い状態になってしまうかもしれません。産後鬱というのは貧血も原因の1つだと言われているんですよ!!貧血というのは、結構簡単になってしまう症状でもあるし、聞きなれているため安易に考えがちですが、結構怖い病気なんですよ。妊娠中に貧血気味だと感じたら、まずは食べ物を見直そう!妊娠すると、今までなかったようなトラブルに悩まされることがあります。そのうちの一つに貧血があります。今までに貧血とは無縁だった人も、妊娠してから貧血になってしまうこともあります。医師から貧血...haruko-blog.com2019.03.28スポンサーリンク妊婦がアボカドを食べすぎると危険?!さて、アボカドには妊婦さんにとって嬉しい栄養素がたくさん詰まっているということはお分かり頂けたと思います。いって、食べ過ぎても問題ないのでしょうか?何かしらの栄養素が過剰摂取になってしまったり、毎日食べることで何らかのリスクが発生したりしないのか気になりますよね!!アボカドを食べる上で1番気をつけておきたいのが、カロリーです。アボカド1個は、約220calありますので、お茶碗1杯分のカロリーがあります。ご飯より食べやすいということもあり、あまり何個も食べているとカロリーを多くとってしまうことになります。怖い病気になりかねません。アボカドは他の食事のバランスと考えて食べる量に気をつけてみてくださいね!また、アボカドは外国から輸入されているものが多いです。そのため、過去には皮からリステリア菌が検出されたこともあります!割合でいうと、全体の約18%のアボカドからリステリア菌が検出されたという調査結果も出ています。妊娠中にリステリア菌に感染してしまうと、胎児に悪影響を及ぼしかねませんので、注意が必要なんです。そこで、アボカドを調理するときは皮もきちんと洗うようにしてください。リステリア菌は加熱することで死滅しますので、心配な場合は加熱調理して食べることをおすすめします!スポンサーリンク妊婦はアボカドを1日どのくらい食べてもいいの?アボカド好きな女子にとっては、毎日食べたってぜーんぜん飽きない!なんていう、アボカド好きもいると思います。まとめアボカドは、妊婦さんにとって嬉しい栄養素がたくさん詰まっている上に、いろんな食べ方があるし、調理も簡単だというのが嬉しいですよね。基本的には、どんな食材もバランスよく食べるのが理想ですので、なるべく偏った食べ方をするのは避けましょうね~。妊婦さんの葉酸不足で赤ちゃんの先天性異常のリスクが上がる!神経管閉鎖障害という赤ちゃんの先天性の病気をご存知ですか?二分脊椎、無脳症などと呼ばれる妊娠初期に発覚する先天性の恐ろしい病気です。自分の赤ちゃんがそうだったら・・・と思うと不安で夜も眠れませんよね。実は、私もつわりが酷くてまともに食事が取れていなかったので、その心配がありました。1日に「ブロッコリー8房」「ほうれん草6株」など、現実的にはかなり難しい量・・・。そんなときにお医者さんから提案があったのが“葉酸サプリ”でした。葉酸サプリをきちんと摂取すれば、そんな赤ちゃんの先天性リスクもググッと下げることができて、しかも母体の体調改善も期待できるとのこと。実際に、葉酸を摂取することで神経管閉鎖障害の約70%の予防効果があるというデータも出ているんですよ!千円ちょっとで生まれてくる赤ちゃんの先天性リスクを少しでも減らせるなら、安いものですよね。結局いろいろ試した結果、貧血気味な私には鉄分やカルシウムも豊富に入っている「ベルタ葉酸サプリ」が合っていました。「栄養は食事だけでバッチリ摂れている!」という妊婦さんには必要ありませんが、私のようにつわりが酷くて食事がロクに喉を通らない方や、葉酸不足が心配な方は、自分のためにも赤ちゃんのためにも葉酸サプリは必要ですよ。食べ物について妊婦がするめを食べると流産するって本当?妊娠中にするめを食べると流産する。妊婦さんの中には、つわりなどであまり食事ができない人でも、するめを噛んでいることで楽になったり、中には食べ過ぎ防止のために噛むことで満腹感を得られるスルメ...2019.10.08妊娠中の食べ物について妊娠中に貧血気味だと感じたら、まずは食べ物を見直そう!妊娠すると、今までなかったようなトラブルに悩まされることがあります。そのうちの一つに貧血があります。今までに貧血とは無縁だった人も、妊娠してから貧血になってしまうこともあります。医師から貧血...2019.03.28妊娠中の食べ物について妊娠中のむくみを解消できる食べ物はあるの?むくみやすい食事とは?妊娠中は、今まで感じることのなかった体のトラブルが起こることが多くあります。妊娠の中期以降に現れるトラブルとして多いのがむくみ。中には、妊娠中も立ち仕事をしているなどの関係から、妊娠初期に既にむくみを感じる人も...2019.04.01妊娠中の食べ物について妊婦さんも寿司が食べたい!なぜ食べてはいけないの?食べてもいいネタってどんなもの?妊娠をすると、ママが口にしたものが赤ちゃんに影響が出る可能性があるとして、食べられるものを制限されてしまいますよね。その中にお寿司があると思います。お寿司って魚好きの人にとってはもちろんですが、つわりで...2019.03.26妊娠中の食べ物について妊婦が食べ物でダメと言われるものを食べてしまった!どうすればいい?妊娠中のママさんが食べてはいけない、または食べない方がいいとされている食べ物っていくつかありますよね。妊娠した人なら、気になって色々と調べたり、病院で先生から指導がある方もいらっしゃるかもしれません。同様に強いアレルギー反応がでやすい特徴があります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。ホーム妊娠中の食べ物についてハルコもうすぐ2歳になる息子と、現在第二子を妊娠中のマタママです。妊娠中の困りごとや悩み事などの不安を、少しでも解消できるよう経験談も交えて更新していきます。妊娠初期の基礎知識ホーム検索トップサイドバーハルコもうすぐ2歳になる息子と、現在第二子を妊娠中のマタママです。妊娠中の困りごとや悩み事などの不安を、少しでも解消できるよう経験談も交えて更新していきます。詳しいプロフィールはコチラ♪ハルコをフォローするカテゴリーイベント6仕事3妊娠6妊娠中に気になる栄養7妊娠中の仕事14妊娠中の食べ物について23妊娠中期の基礎知識7妊娠中期に起こるトラブル7妊娠初期の基礎知識27妊娠初期にやってもいいか気になる事11妊娠初期に起こるトラブル12妊娠初期の基礎知識4妊婦さんが悩める悪阻について7家事5旅行3生活14育児22タイトルとURLをコピーしました。