実業団陸上部に11年間在籍こんにちは、ランニングサポーターの久保です。私は高校生のときから今日に至るまで、走る場面に応じていろいろなものを使い分けてきました。今日はスピードを上げて走るインターバル練習の日です。ウォーミングアップではソール(靴底)の厚いシューズを履き、Tシャツを着て走りますが、ポイント練習に入るときはレース仕様のソールが薄いシューズに履き変え、袖のないランニングシャツと丈の短いランパンに着替えます。することで練習に対する緊張感が増し、集中力が高まります。動きをよくするためには当然のこと。逆にLSDなど走る速度の遅いペースで練習するときは、ウォーミングアップで履くシューズよりももっとソールが分厚いもので走るときもありました。LSDといえど気分がのってくるとついついペースが上がってしまうこともあったので、あえてスピードを上げられないようなシューズを履いていました。LSDの目的はゆっくり長い距離を走ることですからね。これは身体に取り込むものも一緒です。この夏場は特に練習をすると内臓に疲労を溜め込み易いですから目的に応じて摂取するものを使い分けたいところです。私の場合、走る前は筋肉のコンディションを高めるためにアミノバリュー。走っているときは脱水を防ぐためにポカリスエット。走り終わったら筋肉の回復と疲れた内臓を整えるためにボディメンテ。摂取するということではなく、これらの特徴をしっかり把握し活かすことで、練習した成果が最大の効果となって自分に返ってくると思います。インタビューなどアミノバリューに関する様々な情報をご紹介します。走るカラダに大切な必須アミノ酸BCAAについて分かりやすく解説します。必須アミノ酸BCAA基礎知識ランニング講座トレーニング方法、食事を含めたコンディショニング、指導者からのアドバイスなど、ランナーのための様々な情報をご紹介します。