悔いのないように過ごしたいものですね年末が近づき、今年の目標は達成できたかな、と振り返る機会が多くなってきました。できてないことも、できたことも沢山あります。最後まで自分にできることをして、晴れやかな気分で新年を迎えられるようにがんばります以上、東でした。最近また肩幅がかっこよくなってきました。...宮崎です(笑)どうしたもんでしょうか、この肩幅。そんなことは置いといて。最近私はプールレッスンに参加しています。先週と今週の土曜日にはクロール&背泳ぎと、バタフライに入りました。体力はいりますが、やっぱり水泳は楽しいですね!うまく泳げると、気持がいいです!バタフライのレッスンは特にたくさん泳ぎました。途中でヘロヘロになりましたが、皆さんは気持ちよ~く泳がれていて驚きました。私も負けないように、頑張ります!土曜日、日曜日はお客さんとしてスタジオやプールレッスンに参加するので、一緒に頑張りましょう!!では、今日はこの辺で...2014年11月28日ストレッチこんばんは。身体がけっこう硬い山田です。そんな山田ですが、ヘミング亀岡でパーソナルストレッチの担当者です!みなさんの固くなった筋肉、柔らかい筋肉を伸ばしていきます!筋肉は動かさなかったり、同じ姿勢で居続けると硬くなります。筋肉が硬くなることによって血液の流れが悪くなり、肩こり・腰痛・冷え性などのトラブルになります。そこで、ストレッチをすることによって筋肉の柔軟性を取り戻し、血液の流れを良くすることができます。姿勢が良くなったり、怪我をしにくい身体になったり、リラックスできたりなど良いことだらけです!ただ、ストレッチは続けていてもいつの間にかやらなくなったり...伸ばし方が分からなかったりすることがありますよね?しかし、ヘミング亀岡ではパーソナルストレッチというものが存在します!それは、簡単に言えばマンツーマン(一対一)で行うストレッチのことです!他の人に筋肉を伸ばしてもらうということは、自分は完全に脱力した状態で伸ばすことができます。普段一人で行うよりも高い効果が期待できます!そんなものがあるんです。ストレッチは一回だけでなく継続して行うことで最大限に効果を得ることができます。ここではお伝えしておきます。笑そんな身体にいいことだらけのパーソナルストレッチを是非受講してみてください!*受講される際はフロントにてご予約をしてください。山田はたくさんの方の予約をお待ちしております。運動の目的は何ですか?たまには雨も悪くないですね。小雨なら傘をささない岡です。ヘミング亀岡は毎日約300名が来館され運動で汗を流されています。これは素晴らしい事ですね。ストレス解消など良い事が沢山起こります。逆に動かさないと...、運動不足から血流が悪くなり、疲れやすく...脂肪も溜め込みやすくなり、高血圧や、血中脂質異常などを起こしてしまいます。運動に来て下さる事は良い事なのです。皆さんにお話を伺うと...体重が減らない。減らないどころかご飯が美味しくて増えている...なんて声も少なくありません。目的がダイエットならどうすれば良いのでしょうか?今の体は、昨日までの自分の行動によって作られています。要するに昨日まで自分がしてきた結果なのです。体を変えたいなら行動を変えるしかありませんよね。見た目が変わり、周りから痩せたねー。言わるくらい変わりたいですよね。トレーニングの強さ、頻度、睡眠です。食事は総カロリーは代謝量より少なく抑えているか?しかしタンパク質は必要量摂取できているか?もちろん間食は我慢しなければ難しいですよね。トレーニング(筋トレ)は週2回以上出来ていますか?負荷は体の限界までかけれていますか?これらを全てクリアにして初めて体が大きく変化します。クリアしてないのに痩せない...と、悩んでいる方も多いのではないでしょうか。運動不足解消や、血流改善、ストレス解消ならそこまでやる必要ございません。現状のままで大丈夫です。体を変えたいなら...そんな中途半端では無理ですよね。そんな私も、週に2回と決めているトレーニングが1回になったり、ついついお酒を飲み過ぎたり...反省です...このような事を伝え、理解して頂き、フォローし成果へ導く事が我々の仕事です。パーソナルストレッチ担当者の山田恭平です。先日大学の友人と、卒業式振りに会ってきました!特に仲の良かったメンバーで再会し、ご飯を食べてきました!お互いの仕事の話、プライベートの話など色んな会話をしてきました。久しぶりに会うと話がすごく弾んで、酔っぱらいのようなテンションで梅田を歩いていました。思ったことは、やはり友人と遊ぶのは楽しい!気分転換になり、ストレス発散にもなるということ!次回のご飯の約束もして、充実した日になりました!皆さんも、最近連絡をしていない友人や、学生時代の友人と会っていろんな話しをしてみてはどうですか?すごく充実した一日になるはずですよ!それでは、失礼します。