有賀誠司先生に教えてもらった。(構成・小野哲史、モデル・畠山亜梨)フロントタッチお尻や太ももを鍛えるスクワットのバリエーション。意識しないとなかなか刺激できないお尻をより集中的に鍛えていく。ヒップアップや太ももの引き締めに効果的なだけでなく、正しい姿勢で行うことで腰痛の防止にもなる。背すじを伸ばし、リラックスした状態で立ち、両手は「小さく前へならえ」を作る。届くぐらいのところに椅子などの目標物を置く。膝の位置をキープしたまま、お尻を後方に突き出す。同時に背筋をまっすぐに伸ばしたまま、上体を前傾させていく。背中が床と平行になるまで上体を倒し、腕をできるだけ伸ばして椅子に触る背中を丸めない。筋力トレーニングの研究を行いながら、多くのアスリートのトレーニング指導に携わる。著書に『基礎から学ぶ!筋力トレーニング』(ベースボール・マガジン社)など多数。