LINK新しい事を始めたけど長く続かないってよくあると思います。明日でもいいかなってことで伸ばしたりして、結局やらなくなりますよね。僕もそうで新しく始めた大体のことが長く続かないのですが、9月から始めたジョギングは珍しく続いています。そこで”何ぜジョギングは続けられたのか”を考察たので、三日坊主克服法として発表します。明確な目標を設定する目的がなく物事を始めても、それが余程楽しいものでない限りは途中で挫折しちゃうと思うんです。ジョギングも始めたばかりの頃はたった5kmでも辛かったですね。楽しくなかったのでこのままではまた止めちゃうなと思ったので思い切ってマラソン大会に出て完走することを決めました。ジョギングをする目標を設定したんですね。家族や職場、友達に「マラソンで完走する」と言いまくりました。公言することによって逃げられないようにしました。目標とともに期限も大事ですね。何日までにするというリミットがないとダラダラしちゃって結局止める原因になります。いう意味ではマラソン大会完走は良い目標だと思います。大会は日時が決まってますから、必然と期限も決まってしまいます。お金をかける(投資する)公言するとも近いのですが、お金をかけることによって逃げにくくなります。”このことに対してこれだけお金を使ったのだから、今止めちゃうともったいないよね”という状況します。かけたお金が無駄になっちゃうというのはマイナスな感情ですが、続けるためのモチベーションにはなります。・ランニングシューズ、ウェア代で2万円強使ってます。www.aritolog.comこの記事でジョギングは手軽に始められると書きましたが実際にはお金をかけてます大会前にはシューズを買い替える予定なのでトータルは3万円はかけることになります。安月給のサラリーマンにとって3万円は決して安くないので、これを無駄にしたくないという感情は立派にジョギングを続けるモチベーションになってます。中間目標で自分にご褒美を出す目標を設定してもそれが遠かったら途中で挫折してしまう原因になります。日々続ける中で何かメリットがないとモチベーションに繋がらないです。そこで1週間や1ヶ月ごとに区切って中間目標を設定して、それを達成すればちょっとしたことでいいので自分にご褒美を出すようにします。僕の場合ですと・今週はトータル〇〇km走ったら◇◇を買う。・今月は1回のランで〇〇km以上走る、できたら◎◎で外食をする。みたいなことを決めてやっています。自分で勝手に決めていることですが小さい区切りで報酬があるのは長く続けるには大事ですね。一緒に頑張る仲間を作るこれは人や目標によっては難しいかもしれないけど、一番大事かもしれないです。仲間がいて一緒に頑張るというのは最高の力になります。一人だけだといくら目標設定しても、お金を投資してもサボってしまいだすと、歯止めが効かなくなってそのままズルズルと止める方向に行ってしまいます。仲間がいる事によって一緒に頑張っている感じだとか、あいつには負けないとかいった感情が出てきて、物事を続けるために大いにプラスに働きます。「昨日は僕はこれだけやった」とか報告をしあう仲でもいいと思います。SNSが発達しているので、今は同じ事をする仲間は見つけやすいと時代です。実際僕も仲間といってもFB上で「今日はこれだけ走ったよ」とか報告し合っているだけの人しかいませんが、十分やる気に繋がっています。まとめいかがでしょうか。・目標を決めて・投資して・報酬があって・仲間がいるこれが僕がジョギングを三日坊主で終わらせなかった要因です。ジョギングに限らず、ダイエットとか仕事とかブログにも応用できると思います。次はブログを続けてみます。好きな事を仕事にするという事。何を仕事にするかにもよります...2017-07-02好きな事を仕事にするために好きな事を仕事にするって良い響きですよね。色んな意見がある...2017-02-22陸上経験ゼロ40代の僕が初フルマラソンでサブ4.5を達成するのに使ったアイテムをご紹介こんにちは、マラソン後の筋肉痛に悩まされている蟻人です。先...2017-02-15愛媛マラソンは応募者数で見栄を張るのは止めて、本当に出場したい人が出られる大会になろう寒い季節になって全国各地でマラソン大会が開かれていますね。こんにちは、蟻人です。はてなブログPro保護猫10匹と暮らすバイク大好き40代が気になることを書くブログです。愛媛マラソン無事に完走しました、が目標達成ならず。問い合わせはこちらからはてなブログをはじめよう!arito3さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。