「生理止まった...」そんなダイエットをする人は、ほぼリバウンドします。【外食ダイエット】いきなりステーキ(ワイルドステーキ)でランチを食べてきたよ!ダイエットを成功させるには、この2つだけ意識して!習慣化してリバウンドと別れましょう。【ダイエット攻略】リバウンドをしない人に見える5つの共通点!〜綺麗に痩せたら体型をキープしよう〜【超オススメ!】ダイエットに活用できるタンパク質が多い食べ物を20種類紹介!(多すぎw)【ズバリッ!!】ダイエット・減量が失敗する人の原因を分析してみた。CLOSEHOMEダイエット「生理止まった...」そんなダイエットをする人は、ほぼリバウンドします。TOSHI「生理止まった...」そんなダイエットをする人は、ほぼリバウンドします。ツイートシェアはてブLINEPocketダイエットをしている女性で「生理が止まった。」「生理周期が乱れた。」という問題が起きるのも、以外に多いです。最初に言いますが、根性論のダイエットは確実にリバウンドもするし、心も体もボロボロになります!ダイエットは根性論ではなく、生活習慣の改善です^^ということで、今回は綺麗に痩せるための考え方・知識も書かせていただきます。生理が止まるダイエットの特徴として、摂取カロリーが低すぎる。1日トータル1000kcalを下回るような食事では、生理が止まるリスクが上昇します。「ダイエット=過度なカロリー制限」というのは、間違った考え方です。無茶なカロリー制限をすれば120%リバウンドをします。脂肪と同時に筋肉も落ちるので、基礎代謝が下がり、今より太りやすい体になるからです。リバウンドをした人たちが次に取る行動としては、また同じようなダイエットをするんです^^;これは負の連鎖だらけですので、絶対に控えて欲しい。間違ったダイエットをする→基礎代謝が下がる→リバウンドをする→間違ったダイエットをする。筋肉も同時にたくさん落としてるので、前よりも痩せにくくなってる。間違ったダイエットを続けると、心も体もボロボロでイライラする。体の中にエネルギーもなければ、食事も何を食べたらいいかわからない。これが生理周期を狂わす、1つの原因になります。1ヶ月に落としていい体重の目安ここまでの内容で、急激なダイエットや無茶な食事制限はしてはいけない。いうのが理解できたと思います^^では、次に1ヶ月に落としていい体重の目安を伝えさせていただきます!結論から伝えると1ヶ月に2〜3kgが理想です。脂肪は、1kgあたり7,200kcalの消費が必要と言われています。脂肪だけを1ヶ月で2kg落とすとなると、1ヶ月で14,400kcalの消費が必要です。これは現実的な数値であって、無茶をしなくても生活習慣を正していく事で、誰でも達成できる数値です!ただ、中には1ヶ月で5kgほど体重が落ちる人もいますが、そういった人は、いわゆる肥満の方です。体重が100kg近くもあれば、それは今までの食習慣などもありますから、改善していく事で、かなりのスピードで体重がおちます。いった人は特別です^^脂質も大切にしよう!!ダイエットとなると、基本的に低脂質で食事構成をしましょうと伝えています。これには理由があり炭水化物1gあたり4kcalタンパク質1gあたり4kcal脂質1gあたり9kcalだからです。脂質は栄養素の中で、最もカロリーの高いので基本的には低脂質で構成をしましょうと伝えています。ここで勘違いをして欲しくないのが、低脂質を意識する事であって、無脂質ではないという事です。脂質は細胞膜の構成や、ホルモンバランスを整えるなど、生きるために大切な働きをします。植物性と動物性の脂質を、バランスよく食べるようにしましょう!▼さらに具体的なその他の食事構成の記事はこちらリバウンドなしで健康的に痩せるダイエット方法を紹介!最後に間違ったダイエットをしていくと、心も体もボロボロになります。したら、この記事を読んでいて、自分のことかも...と当てはまった人もいるかもしれません。やるなら、健康的にやりましょうね^^ダイエットとは、正しく食べて、健康的に食べて、美味しく食べる。適度に鍛える!ストレスフリーで、生活習慣の改善をすることです。上記4本のダイエット講義を完全無料でプレゼントしています。なにかお悩みがあれば、ご相談やご質問も受け付けていますので、ぜひ♪ダイエットこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト「意志が弱いからダイエットが続かない?」の考えは捨てましょう!【決定版】ダイエットしてる人に、おすすめ間食アイテム3選!RECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット2019.12.7飲み会の日はこうやって食べよう!〜僕なりの調整法〜ダイエット2020.1.15食事を減らすだけじゃない!!痩せる体にする"6つのテクニック"ダイエット2019.10.17ダイエットで最も大切なのは"継続すること"。あなたは、続けられていますか?ダイエット2019.10.5【僕の思い・考え】日本に楽しいフィットネス・正しいダイエットを広めるため...ダイエット2019.11.13「実録」肌荒れ(ニキビ改善)!その悩みは食生活で、全て改善します。ダイエット2019.12.26自然と痩せ習慣に変化!ちょっぴり見方を変えるだけで、みるみる痩せる。ダイエット2020.2.11【ダイエット攻略】リバウンドをしない人に見える5つの共通点!〜綺麗に痩せ...ダイエット2019.11.19【痩せるな危険】あなたはこんなダイエットをしていませんか?ABOUTこの記事をかいた人TOSHIはじめまして。TOSHIと申します。僕は失恋をキッカケに、ボディメイクに目覚めました。試行錯誤のうえ、今はFitness選手として活動しています。以前まではパーソナルジムに所属をして働いてました。現在は、個人で活動をしています。正しいダイエットやボディメイクは辛いものではなく、心も体も健康になることだと思います。今の日本のパーソナルジムは間違っている場所が多く、その結果としてリバウンド率が85%越え。糖質を食べながら健康的に痩せて欲しいという思いがあり、今は個人で自分が作り上げてきた、美味しく食べて”心も体も”健康的に変えるダイエット法/ボディメイク法を伝えています。【外食ダイエット】いきなりステーキ(ワイルドステーキ)でランチを食べてきたよ!ダイエットを成功させるには、この2つだけ意識して!習慣化してリバウンドと別れましょう。【ダイエット攻略】リバウンドをしない人に見える5つの共通点!〜綺麗に痩せたら体型をキープしよう〜【超オススメ!】ダイエットに活用できるタンパク質が多い食べ物を20種類紹介!(多すぎw)【ズバリッ!!】ダイエット・減量が失敗する人の原因を分析してみた。テーマに様々な商品を開発する会社を経営する太郎。彼が運営する「ゴリペディア」は自らが筋トレを通じて得たフィットネスの正しい知識や経験をシェアするために立ち上げたサイトです。