(呼吸法と向き合って4~8ヶ月くらいまではそうでした)さらに呼吸を続けて行くと呼吸の「音」だけ静かになっていきます。呼吸が深くなることで得られた、9つの嬉しい効果!先日・・・「リソース」について記事を沢山アップしていましたね^^まだお読みになっていない方は、こちらからご覧ください♪http://ameblo.jp/sunnata-yoga/entry-12065812633.html(←クリック)「リソース」とは超シンプルに言うと「元気の源」なのですが呼吸法は、私の一番そばにいるリソースなんです。なんにもする元気がないときものすごく疲れた時シビアな局面にいるとき・・・まずは、ゆーーーーっくりとふかーーーく呼吸をするように意識します。なにも準備しなくていいし、すぐにできるでしょ。呼吸法をしたときの「あっ、きもちいい!」という瞬間さえ身体が覚えていればOK。それだけで、わたしのエネルギープールはとくとくとく・・・と満たされていくんです。これだけでも、すごい効果だなって感じます。呼吸が深まることによって他にも沢山効果があります。今回は9つ、紹介しますね。1緊張しぃが治った!はじめての現場でアウェイ感満載のヨガクラスや新しい生徒さんを迎えての瞑想クラス。人前で、何か話をするとき。効果を感じやすくなりました^^6将来を悲観しなくなった!将来について、あれこれ悩んでそこから離れられなくなりそうなときは意識して呼吸をするようになりました。呼吸を深ーーくゆーーっくりすると「今、この瞬間」に戻りやすくなりました^^7太りにくくなった!私が太るときは、大抵ストレスや疲れや不満が原因です^^;呼吸法は深いリラックス効果があるのでスタイルを維持するためにも呼吸法は強い見方でいてくれています^^8家族と本音で付き合えるようになった!これが、一番うれしい効果でした^^小さい頃は、ぴりっとした緊張感を勝手に感じていましたが呼吸がゆったりとできるように身体で覚えるようになってから心に余裕をもって、少しずつ家族と接することができるようになりました。呼吸を整えるとすこし冷静になれるんですよね。女性向け趣味サイト「Syumily」にてインタビュー記事が掲載されました。OTHER甘いものをやめたい時、ヨガや瞑...身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。OTHER【頭の中で延々と繰り返される“...身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。OTHER【人間関係】ヨガをすると、モテ...身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。OTHER【足るを知る】瞑想を続けると、...身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。Posts【深呼吸できる自分へ。ぴったりのステップメールです。キーワードは“自由”。一緒にヨガと瞑想を巡る旅に出かけましょう!このメールマガジンは、2日に1度、5回に分けてお届けします。毎日の瞑想が面白くなる!〜ひとことメディテーション・ナビ〜(Daily版)「どうしたら、瞑想をもっと楽しめるか?」その答えはズバリ、視点を変えること。このメールマガジンは、毎日一言ずつ「瞑想自体が面白くなるメッセージ」を添えて、瞑想三昧へとナビゲーションしていきます。スンニャターヨガニュースレタースタジオの最新情報、茂木の日常を綴るエッセイ、ブログ記事の紹介、メルマガ会員様限定イベントのお知らせを月に2回、まとめてお届けします。楽しくて気持ちいい瞑想で、美しく豊かな自分に。