まとめはじめにダイエットに取り組もうと決意する時って、皆さんきっとそれなりの衝撃的な出来事や理由があったはずです。辛く切ないダイエット。その切なさを乗り切った時には若かりしときの理想の体形がある!と思うと、誰しもその挫折感や劣等感を味わいつつもダイエットを決行するわけです。私もその一人な訳で......。自分がダイエットを始めたきっかけ仕事とともに環境の変化があった2014年から2016年の3年間で13kgも太ってしまった私。とダイエットを決意したきっかけが、サラリーマン時代に着用していたお気に入りのオーダースーツのパンツが入らなくなってしまったという現実を噛み締めたとき。結果、急遽新しいスーツを現体型に合わせて新調するという屈辱を味わってしまいました。これって、結局悪いのは全て自分。思い立ったが吉日で2016年の夏から本格的に人生初のダイエットを決行することになりました。食事制限などを繰り返してきました。結果らしいものが出ませんでした。ロードバイクを使った有酸素運動については、継続して取り組めばそれなりの結果は出せていいました。2016年から2017年の年明けを過ぎた辺り、いわゆる冬季期間中は自転車を使ったワークアウトはさすがにシーズンオフ中で出来ませんでしたので、その間にブクブクと太ってしまい見事にリバウンドしてしまって、結果振り出しに戻ってしまいました。2017年に春を待ちきれなかった私は、寒い冬空の下、2月中旬よりロードバイクのワークアウトを見切りスタート。結果、約1ヶ月の間、体重の推移は極めて微量でストレスの溜まる日々。2016年のダイエット開始当時も疑問に思っていたことが一つ。して運動しているのに体重が落ちないのか?。それについては、次章で説明します。ネットで色々と調べているうちに一つの知識を得ることが出来ました。今回のエントリーでは、この糖質制限ダイエットについて紐解きたいと思います。結論から申しますと、かなりの効果が期待できました。あとは、後の記事を読んで頂ければ、その全容がお分かりになると思います。最初に挫折感を味わいがちな1ヶ月経過後ダイエットの入り口とも言えるのが、まずは食事制限でしょうか?食事制限とは、つまりはカロリーの過剰摂取を抑えて体内に余分な脂肪を蓄積させないようにするダイエットのことですが、はっきり申し上げますと、食事制限だけでは一時的に痩せられてもリバウンド率が非常に高くなってしまいます。太るメカニズムは非常に簡単なもので、摂取カロリーが消費カロリーを上回るような習慣を日々続ける事で、余分なカロリー摂取が脂肪にとして体内に蓄積してしまい体重増の要因となってしまいます。確かにカロリーのコントロールも必要なのですが、リバウンドを抑えて健康的に痩せるためには、落ちた筋肉を運動や筋トレで増やし(戻し)ながらカロリーを抑えるという方法が一番効果的なのです。これはネットや書籍での予備知識を含めて、この半年間実際に自分が実践してみて身に染みて分かったことでもあります。有酸素運動は平常時70~80bpmの心拍を110~150bpmまで上げて、その心拍数を維持するような運動を言います。ジョギングや水泳、ロードバイク、ヨガなど、酸素を常に体に供給しながら継続的に行う運動がよく知られています。ダイエットには殆ど効果は無いと思います。やらないよりはマシかもしれませんが、個人的な主観ではウォーキングはあくまでも運動不足解消のために行うワークアウトで、いや、ワークアウトとも言いがたいか......とにかく意味ないです。歩いているだけで110bpm以上の心拍を維持する事は難しいので理論的にも有酸素運動とは言い難いですね。時間を掛けただけのカロリー消費も至って僅かな数値です。