筋肉を増やすには糖質が必要と主張する人たちがいます。糖質制限で筋肉量はどの程度減るのでしょう。体重の減少に応じてある程度減るのは体重と言う負荷が減るため当然としても将来、自分の体重も支えられないようなサルコペニアになる程の減少はあるのでしょうか。私の例で言うと45g/日程度しか摂取していなくても、少なくとも過去1年間、筋肉量は減っていませんし、腸内環境を意識した食事にしてから最近の3~4ヶ月は増えています。反対に糖質摂取はするけど、ほとんど運動しない生活をした場合(入院で寝たきり)、明らかに筋力(=筋量?)は減少する事は周知の事実でしょう。そのように考えると糖質摂取と筋量は、日常生活に影響するような程の関係があるのかと疑問に思います。ボディービルダーのようなオーバースペックな筋量維持の事は知りませんが、総合的に言えば、影響が大きいのは糖質量よりもタンパク質量であり、運動であると思うのですが、糖質が必要と主張する人たちはなぜ、そういう主張になるのでしょう。糖質を必要と主張する人が言う筋量とはボディービルダーのような筋肉を差しているのでしょうか。それはそうかもしれません。単なる糖によるドーピングですから、日常生活には無関係であり、医療の範疇からは外れたものと考えます。久しぶりの暴論でした。11:45>多くは酸化的リン酸化(ADP→ATP)から生成される量の問題以外には、ATPを産生するスピードの問題があるようにも思います。解糖系でATPを作るのが最もスピードは速いはずなので、瞬発系では糖代謝をメインで使わないと重いバーベルは上げられない。これは、より大きい負荷をかけないと筋肥大しない事に対して不利になると言う事もあるかもしれないと、ふと頭をよぎったのですが。どちらにしても日常生活には無縁の理論でしょう。筋トレでβ細胞が復活するわけもなく、インスリン非依存的に耐糖能を改善するだけで、筋トレと糖質制限は、はたしてどちらが長生きできるでしょうね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月カテゴリーEBMその他ガイドライン。