白湯(さゆ)の効果と作り方・飲むタイミングについてツイート白湯(さゆ)の効果と作り方・飲むタイミングについて白湯という言葉、耳にしたことあると思います。白湯を飲むと身体がポカポカします。寒い日の朝は特に体に染み渡りますよね。そんな白湯の効果ですが内蔵を温めるので、全身の血流・リンパの流れがよくなります。血流・リンパの流れがよくなるということは肩こりやむくみなど流れが滞ることによって起こる身体の様々な不調の改善が期待できますね。白湯はダイエットにも効果が期待できます!基礎代謝という言葉を聞いたことある方も多いとは思いますが白湯を飲むと体温が上昇し、基礎代謝がアップします。代謝を上げて太りにくい身体へ大変身!基礎代謝が高くなるということは普通に生活していても消費されるカロリーが増えるということなので、結果として痩せやすい身体になります。白湯には利尿作用があるので体内の老廃物を排出しデトックス効果が期待できます。便秘に悩んでいる人や、アレルギー体質の人にもかなりおすすめです!もちろんそれらの悩みがなくても、体の中は不要なものが沢山蓄積されていますので全ての方にオススメできます。熱めのお湯を飲むだけの簡単な健康法ですが、その効果は計り知れないので身体に何かしらの悩みを抱えている人は是非今日からでも始めてみてください。白湯の作り方・飲むタイミング白湯の作り方はとても簡単!やかんに水を入れて沸騰させて、少し冷ましてから飲むという方法ともっと簡単に作りたい場合はコップに水を入れて電子レンジで1分〜2分ほど温めるという方法もあります。ご自宅にウォーターサーバーがあるという人はお湯のほうをコップに1杯分入れて飲むと簡単です♪ポイントとしては体温よりも少し熱め(50度〜70度)。温かいお茶をイメージしてもらうと分かりやすいかなと思います。慌てないでゆっくり時間をかけて飲むようにしましょう。熱さが苦手な人はもう少し低めの温度でもOK。徐々に慣れていけば大丈夫です。飲むタイミングはやはり朝起きた時が一番効果絶大!寝ていた内蔵が目を覚まし、身体の血流を促してくれます。朝は排出の時間でもありますから排出を促すためにもおすすめです。出来る人は朝・昼・晩の1日3回を飲むようにしましょう。身体にいい白湯も飲み過ぎには気をつけて下さい。飲むと身体の必要な栄養素まで流して排出してしまう可能性があります。1日に800mlを限度に飲むようにしましょう。まとめいかがでしたでしょうか?たったコップ一杯の熱めのお湯を飲むというとても簡単な方法ですし、お金もかからないので非常におすすめです。今日から白湯習慣はじめてみてくださいね。こんな記事も読まれています残便感を解消するにはどうすれば?残便感を感じた時の対策法まとめトイレに行った後、残便感を感じてなんだかすっきりしないな・・・と感じたことはありませんか?女性は特に便秘率が高く、残便感に悩まされている方が多いのだそうです。便秘の方なら一度は経験したことがあると思います。そこで本日はこの残便感の原因と解消法・対策法についてまとめてみました!なかなかスッキリと出なく...続きを読む妊活中の女性必見!マカを飲むことで女性が得られる効果とは?皆さん、マカってご存知ですか?もしかしたらはじめて聞いたという人もいるかもしれません。マカとは南米ペルーに植生するアブラナ科の多年生植物で、精力増強効果があると言われており、男性向けのサプリメントとして昔から存在していました。マカを女性が摂取することとで不妊治療に効果があるということで最近では...続きを読む開脚ストレッチで得られる嬉しい効果とは?皆さんは開脚をして前に上半身をペタっと倒すこと出来ますか?股関節や足腰などの筋が張り、なかなかペタっと倒れることは出来ないという人も多いのではないでしょうか。開脚ストレッチを毎日行うことで、次第に柔らかくなっていき、開脚もスムーズになります。今日は股関節ストレッチを行うことで得られる嬉しい効果...続きを読む話題の酵素。その効果と摂取方法とは?最近テレビや雑誌などでよく耳にする酵素。酵素ってそもそも何なの?酵素を摂取するとどんな効果があるの?というわけで本日は酵素についてまとめてみましたので酵素気になっていた人は是非参考にしてもらえればと思います。酵素とは?酵素とは身体にとって必要不可欠なものです。生野菜や果物・発酵食品などに多く含ま...続きを読む【1日1分】話題の耳ヨガ!その効果とやり方とは?思い立った時にすぐ出来て、得られる効果がスゴイと話題の耳ヨガ。1分間、耳を引っ張るだけの美容・健康法です。今日はそんな耳ヨガで得られる効果とやり方についてまとめてみました。道具も要らずに簡単に取り入れられる美容・健康法ですので、是非日課として取り入れてみてはいかがでしょうか?耳ヨガで得られる効...続きを読む白湯(さゆ)の効果と作り方・飲むタイミングについて白湯という言葉、耳にしたことあると思います。白湯(さゆ)は熱めのお湯を飲むということでとても簡単に習慣として取り入れることが出来るのですが、その効果はかなり絶大なのです!白湯を始めただけで自然に痩せた人や、花粉症などアレルギー体質が改善されたりと驚くべき効果が出るので是非生活習慣の中に取り入れてみて...続きを読む生理不順を改善する食事や生活習慣まとめ生理不順だと、生理が予測できなくて困ったりしませんか?またそれだけではなくて、生理不順だと生理痛がひどくなったりします。生理不順そもそもが女性の体にとても悪く、病気のシグナルだったりと、とても怖いものです。この生理不順ですが、生理周期が24日以内か39日以上の場合をいいます。本来毎月来なければ...続きを読む生理前のイライラを解消するために日頃から気をつけるべきポイント生理前になるとイライラしてしまうことありますよね。生理前のイライラは女性ホルモンのバランスが崩れることで現れてしまうPMS(月経前症候群)の症状。生理前や生理中の頭痛に悩まされている女性は多いです。下腹部や腰も痛い上に頭痛も・・・となると非常につらい状況です。なんとかして頭痛だけでも改善したいものですよね。生理の頭痛というのは女性ホルモンの増減が大きく影響していると言われています。エストロゲン(卵胞ホルモン)と呼ばれる女性ホルモンが、生理前に...続きを読むアサイーを摂取することで期待できる効果とは?数年前から雑誌などで取り上げられ徐々に認知度が高まってきたアサイー。アサイーって聞いたことはあるけどそもそも何?どんな効果があるの?と思っている人も多いのではないでしょうか?そこで本日はアサイーの正体と期待できる美容効果についてまとめてみました。アサイー気になっていたという人は是非読んでみてくだ...続きを読む歯の矯正を行うメリット・デメリット歯の矯正をして歯並びが良くなることで笑顔に自信が持てるようになったり顔の印象が変わったり、噛み合わせがよくなることで体調に変化が出てきたりと良いことがたくさんあります。歯の矯正は大きな費用が伴い、時間もかかることなので慎重に検討したいですよね。聞くと悪いイメージを持っている人も多いと思いますが身体にとっては本来必要な物質。体内の細菌やウイルスを退治してくれる役目を果たしてくれます。代謝を上げて太りにくい身体へ大変身!ダイエット中の朝ごはん、何がおすすめ?お尻歩きの嬉しい効果とやり方まとめ気になるポッコリお腹を解消する方法まとめ今話題のココナッツオイルダイエット。気になるプヨプヨ二の腕の痩せ方まとめヨガとピラティスの違い。ブラにのったお肉にさようなら首痩せの方法。巷で話題のベロ回しの効果・やり方まとめアゴ周りに出来るニキビの原因と治し方について目の下のくま・・・一刻も早く何とかしたい人必見の解消法ほうれい線が出来る前に予防する方法まとめパンダ目の対策方法。気になる脇の黒ずみをとる方法ヘアケアヘアケアお家で簡単!髪の乾燥を対策する方法まとめ白髪を減らす方法。解消するにはどうすれば?残便感を感じた時の対策法まとめ妊活中の女性必見!マカを飲むことで女性が得られる効果とは?開脚ストレッチで得られる嬉しい効果とは?話題の酵素。