事務局ご参加下さった皆様、ありがとうございました&お疲れさまでした。寒くなってきましたね・・。新横浜公園はやっぱり寒かった・・(22日)。寒さに負けずに頑張りましょう!寒くても、走っていると体も温まってきて汗はかきます。止まればあっという間に汗は冷えますし、体も冷えてきます。走り終えたら、なるべく早く着替えを済ませる、体が冷えないように防寒対策をしっかりする等、寒さ対策は万全に、そして体調を崩さないように気をつけましょう。良いトレーニングができても、体調を崩してしまってはもったいないですから・・。公園内では、ランニングをされる方もずいぶん多くなっております(特に駒沢公園)。公園を利用されている方(走っている方も歩いている方も)、練習会にご参加下さっている皆様、お互いの安全を守るためにも、以下のことはご注意下さいますよう、お願い申し上げます。☆1〜2列の隊列で走行して下さい。その際、なるべくスリムな隊列を心がけましょう。☆サイクリングコースに入らないようにして下さい。青いラインの中には入らないようにしましょう。☆歩行者やランナーを抜く場合、必ずペースメーカーと同じ側から抜くようにして下さい。抜く方を囲ってしまったり、抜く方の行く手を阻んでしまうようなことのないように、そのためにはペースメーカーや前の方の真後ろを走るようにしましょう。☆給水で歩道に入る際は、周りの歩行者等の妨げにならないように気をつけて下さい。他にも、トレーニング中にペースメーカーからお願いすることがあるかと思います。窮屈に感じられることもあるかもしれませんが、安全を第一に進めていきたいと考えておりますので、何卒、ご協力をお願い申し上げます。☆今後の予定☆12/28(駒沢公園);21km〜3時間ロング走(4’15′′/km〜6’15′′/kmまで15秒刻みの9グループ)☆1月4日(駒沢公園);21km〜3時間ロング走(4’15′′/km〜6’15′′/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)11日(駒沢公園);21km〜3時間ロング走(4’15′′/km〜6’15′′/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)13日(新横浜公園);3時間ロング走(6’30′′/km)、LSD、ロングファルトレク、坂道インターバル18日;21km〜3時間ロング走(4’15′′/km〜6’15′′/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)25日(新横浜公園);;21km〜3時間ロング走(4’15′′/km〜6’15′′/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)グループ分けは、参加者の状況に応じて変更することがありますので、ご了承下さい。Replyメールアドレスが公開されることはありません。