【ダイエット準備】やっとこさ本気で取り組む産後最後のダイエット準備編。未分類HOMEお問合せ【ダイエット準備】やっとこさ本気で取り組む産後最後のダイエット準備編。2019.04.15こんにちは。産後ダイエットが、産後ではなくなって来た...さくらん坊(@ok_sabou)です。これまでも、何度か細切れにダイエットに関することを呟いて来た当ブログ。一人奮闘しては、あっさりと挫折を繰り返した日々。産後ダイエットを色々試した結果、導き出した方針とは今回の産後ダイエットにおいて、コレまでとは違うポイントは明確な期日があるダイエット仲間がいるダイエット仲間たちのブログはこちら最後の産後ダイエットに取り掛かるに当たって只今、産前のMYベスト体重46.0Kg(自分的に、一番体調が良く、動きも軽快だった体重)からは、5.0Kgオーバーしています。/体重:51.0/日常的な運動なし(通勤か散歩程度)/体を動かすことは好き/春から初夏にかけては花粉症のため極力屋内にいたい今回挑戦するダイエット週1ファスティング(断食・月曜か火曜予定)野菜スープと玄米食(断食時日以外の夕飯をなるべくコレに)19時以降、カロリーのあるものは口にしない(多分)ツイスト・ステッパー(自宅運動・後述)なるべく無駄に動く(運動)漢方(卒乳成功したら)上記を、1ヶ月継続・体重−3.0Kg、最終的にMYベスト体重に!が目標です。話題の酵素ドリンクなども気になりつつ、まず始めの1週間は、手持ちのコマで挑みます!野菜たっぷりスープと、玄米小分け冷凍。2019年4月14日これまでの体重変動をザックリと思春期特有のふくよかさで万年ダイエッターだった高校時代から、不摂生でガリガリに痩せていた大学時代。ストレスの暴飲暴食でもさほど体型変化のなかったブラック会社員時代を経て、つわりで体重管理には困らなかった長男出産前後。type=”r”]18歳を過ぎた頃からスルスルと痩せ始め......そこまで体重を気にしたことが無かった私です......[/voice]それが、次男の妊娠で大きな変化が訪れます。食べづわりから始まり、出産時はまさかの14.0Kg増。クリニックの先生からも、マタニティビクスのチラシを渡される始末。超スピード出産だったこともあり(?)、出産による消費カロリーも少なかったのか、退院時でもMYベストの11.0K増でした。それからは本当に目まぐるしく、わんぱく長男と乳飲み子抱えて1年間に2度の引越しなど、放っておけばドンドン痩せそうな環境にいたのですが、なかなかそれが。type=”r”]二人目にして初の完母だったし、痩せるって聞いたんだけどな......おかしいな......[/voice]産後1年が経った時点で、体重は、MYベストから6Kg増。産後ダイエット決意のきっかけこの間、長男の幼稚園卒園と小学校入学式があり、かわいい我が子の隣でパンパンの私。こればっかりは、悲しかったですね。この時、そろそろ本気で体重を戻したい。次男出産後、1度目のダイエット当時流行りの、バターコーヒーダイエットに挑戦しました。毎日のコーヒーに、大さじ一杯の良質なグラスフェッドバター(牧草だけで育った牛から作るバター)とココナッツオイルを混ぜて飲むだけ。ブレンダー使用がおすすめクリーミーな仕上がり朝食をコレに置き換え、その他の食事制限はなしというものです。私が使っていたのは、グラスフェッドバターとココナッツオイル成分が1つになっていて、混ぜるだけでバターコーヒーが完成する便利商品。ココナッツ&ギーというものでした。Rinkerギー・イージーAmazon楽天市場Yahooショッピング結果は、2ヶ月続けて2.5Kg減。口コミでは、「お腹いっぱいになる」などとありましたが、普通にお腹は空きます。若干お通じがよくなった感もありましたが、元々便秘にも悩んでいなかったので、効果のほどは分かりません。2度目のダイエットその後、しばらく順調に減っていた体重ですが、元の体重まであと2.0Kgのところで停滞。盆暮れ正月を挟み、すっかりリバウンドしてしまいました。この時点で元の体重から5.0Kg増。グラスフェッドバター無に還る。type=”r”]加齢でしょうか。見ると、お尻が四角くくなっていました...ショック......[/voice]自宅でできる運動を視野に、取り組むダイエットを再考することに。TRFのダンササイズかつて一斉を風靡した、TRF懐かしの名曲ダンスでエクササイズ。帰省した実家に未開封であったので、頂戴してきました。盛り上がったのですが、私から離れない次男を抱えてやるには、だいぶハード。寝静まった夜中に挑戦したりしましたが、数回でやめてしまいました。Plus自宅にあったのを思い出し、再開。ゲーム画面が珍しいのか、次男も大人しく、20時以降食べないダイエットも追加して取り組みました。結果は、2ヶ月続けて2.0Kg減。続ける気満々でしたが、次男がWii本体を壊してしまい、終了。type=”r”]そしてまた振り出しに戻る(謎)[/voice]ツイスト・ステッパーの導入もうこうなったら、新たにお金をかけて自宅で出来る運動を。いうことで、ツイスト・ステッパーを購入!スポーツジムが開発したことが売りの、こちらの商品。最初はかなり重くキツめですが、慣れると軽快なステップが踏め、心地よい疲労感に。劇的に引き締まるほどは使用していませんが、気持ちの問題か、運動前後は無意識で間食を控え目になりますよ。結果は、体重変動なし。本当はエアロバイクに目をつけていたのですが、走り回る子供達の危険を感じ、もう少し主張の少ないステッパーにしました。Rinker東急スポーツオアシスAmazon楽天市場Yahooショッピング産後ダイエットを色々試した結果、導き出した方針とはまだ痩せてないので、導き出した答えなどないのですが。いくつか試して、やはり食事制限は必須かと。若い頃と違って代謝の衰えをだいぶ切実に感じているアラフォーなので、運動も必須。結果、はじめに並べたファスティングから始まる項目を複数トライすることにしました!今回の産後ダイエットにおいて、コレまでとは違うポイントは今までと違うポイントが2つ!明確な期日があるなんとなく痩せたいではなく、今回私は、6月1日までに痩せたいのです(ある程度)。type=”r”]ちょっとした、初顔合わせがあるのであります[/voice]仕事であれプライベートであれ、初めましての時は、それなりに心身ともに引き締めて臨みたい。前の予定だったのが後ろ倒しとなり、目標にするにはいい期間かと!ゆるりと気合いを入れたいと思います。ダイエット仲間がいるこれが一番重要かもしれません!今回のダイエットは、共に戦う仲間がいます。Twitterの、#クソババアダイエット部に集った、心強い仲間たち。励まし合い、進捗を報告し合う。【ダイエット】夏までに−5Kg大作戦!初めてファスティングに挑戦しますさて、こんな感じで、どうなることやらラスト産後ダイエット。進捗は、Twitterか、こちらのブログで報告していきたいと思います。乞うご期待あれ!ではでは、おしまい。