自分も久しぶりに何気なく体温を測ったら36.1°Cでした。小学生時代プールの日朝の体温を測った時はもう少し高かったと思います。学生の頃より体力も落ちてきたので体温も下がっていました。一般的に健康な人の平熱は36.5~37.1°Cと言われています。36°C以下だと「低体温」といわれます。37°Cは微熱なんじゃないかと思う方もいるとはおもいますが、これは昔の水銀体温計の37°Cが赤くなっていた事から生まれた誤認と言われています。身長や体重と同じように体温にも個人差があります。子供はやや高く、お年よりはやや低めです。子供は熱産生が活発ですが調整機能が未発達だったり、熱発散が上手くいかない事が多いので発熱しやすい傾向にあります。体温はどこで測るかによって少し変わってきます。メジャーなのは脇(腋窩)で測りますが他にも、耳・口・直腸などがあります。今回は脇の正しいと追われている検温法をお教えします!脇の温度は、そのままでは「体の表面の温度」になってしまいます。脇を閉じることで温まり体の内部の温度が反映されます。十分に温まったときの温度を平衡温(へいこうおん)といい、これを測るのが正しい検温です。平衡温に達するには、ワキを閉じてから10分以上かかります。この10分間は、十分にワキが温まるのに必要な時間で、体温計が温まるのに必要な時間ではありません。計4回体温を測り、この体温値を時間帯ごとの平熱としておぼえておくとよいといわれています。(ただし、食後すぐは体温が上がりますから、食前や食間に検温するのが適切です)平熱の測定は、体調の良いときに、1日だけでなく、日をあけて何日間か測ってみるとよいでしょう。体温は誰でも測れる最も身近な体調チェックの手段です。測定して、より有効に体温を活用し、健康管理に活かしてください。整骨院すぐに始めよう温活!!2019.10.28更新こんにちはまちだ駅前鍼灸整骨院の高田です!!あと数日で十月も終わり寒さの厳しい季節がやってきます。気温が下がると体表温度も下がり身体の免疫機能や運動機能が低下し、体調を悪くしたり運動のパフォーマンス力が落ちてしまいます。今回は効果的な入浴について書いていきます。入浴法の前に「ヒートショックプロテイン」という物についてです。身体を温めると健康に良いというのも「ヒートショックプロテイン」(HSP)が作用するからといわれています。傷んだ細胞を修復する作用のあるタンパク質のことです。「熱ショックたんぱく質」と呼ばれることもあります。細胞を修復するということは、増やすことで自己回復力を高めることができるということ。お肌の状態を良くすることにも一役かってくれます。・入浴前の水分補給を必ずおこなう・長風呂は危険をともなう行為であるため、体に異変を感じたらすぐに中止する・基礎体温が低い人は1.5°C程の体温上昇でも可(38°Cまで上げるのが難しいため)HSP入浴法を実践すれば、ヒートショックプロテインが活性化している状態が3〜4日続きます。週に2度ほどHSP入浴法を実践していくことで、ヒートショックプロテインが増加しやい状態を常に保つことができるのです。HSP入浴法は、3〜4日に1度程のペースでおこなってください。ヒートショックプロテインを増加させることのできるHSP入浴法は、美容や健康維持にとってとても有効な方法です。整骨院ロコモティブシンドローム対策2019.10.20更新こんにちはまちだ駅前鍼灸整骨院の高田です。今回は、ロコモティブシンドロームについてです。<以前のブログ>もありますのでこちらも見て下さい!!ロコモティブシンドローム<ロコモとも呼ぶ>(運動器症候群)の通称です。「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態のことをいいます。「最近膝が痛い・肩が上がりにくい」や「朝の起き上がりが辛い・ビンやペットボトルの蓋が開けずらい」など色々な症状があり、自分がロコモになっていると気がつかない人もいます。最近の日本は国民に健康寿命を伸ばしてもらおうしています。健康寿命とは、健康で日常生活を送れる期間のことです。平均寿命と健康寿命の間には、男性で約9年、女性では約12年の差があります。ちなみに最近の日本の平均寿命は男性81歳・女性87歳といわれています。ロコモが進むと日常の生活が制限され、悪化すると支援や介護が必要になる可能性が高くなります。病院に行っても年齢のせいですと言われるのは健康寿命の問題かもしれませんね健康寿命を伸ばす為には筋力をつける事が重要です!更に筋力をつけるにはバランスの良い食事が必要となります。食事はしっかり取ってるけどあまり運動が出来ていない人は骨や筋肉がジワジワ弱くなり、骨粗鬆症やメタボなどになる確率が高いです。当院ではロコモやメタボ予防対策改善にEMSをオススメしています。運動不足の方がいきなり頑張って運動してしまうとケガをしてしまったりすぐに飽きてします事がありますので、眠っている筋肉を起こす為にもEMSは最適です!!寝ながら筋運動させるので身体への負担も最小限で筋トレが出来ます。筋肉を鍛えることによって関節の保護や運動能力の維持、基礎代謝を上げメタボ改善予防もできます。筋肉を鍛えれば今の生活だけでなく今後の生活も辛くなくなり健康寿命を伸ばす事に繋がります。新メニュー発表!!2019.10.05更新こんにちはまちだ駅前鍼灸整骨院の高田です!!今回は当院の新メニュー〈ハーブボール〉の紹介です!!ハーブボールとはタイ伝統医療の1つでハーブを刻み布にまとめてボール状にします。それを蒸して皮膚に当ててコリや緊張を取ります。当院では、11種類の無農薬オーガニックハーブを使用しており不純物は一切入っておりません。ハーブボールは基本女性スタッフが対応いたします。プラスでリフレクソロジーやEMSなどをすっきり感がアップします気になる方はやご予約方、お電話お待ちしております。