Wedおととい20km走った影響が走った直後から今日までいろいろあった。・血の巡りが良くなってテンション高め。・顔中が砂塵でザラザラした。・鼻の調子が悪い・いくら水分を補給しても足りない・とにかく肉が食べたい・コーヒーのカフェインで頭がクラクラする・体重が1kg減った・体脂肪率が1%減った・デトックス効果があるっぽい・20kmは走れるということがわかってホッとした。今日は筋肉痛が全く無くなっている。本に書いてあったトレーニング方法を試してみよう。「ややラクなペース」と「速いペース」を交互に繰り返すの。持久力が向上するんだって。走り始めたら、おとといの20km走の疲労が全然抜けていないのがわかった。腹筋に全然力が入らないから、フォームを保つだけで大変!一応、本の通りに3セットやった。ランナーっぽい練習やってる。(笑)なになに、それ持久力が向上するの?途中休めるのは魅力。自分は5.4に初ハーフの予定です。|20K、頑張ってますねー!すごいすごい!!ペースもいい感じですね。京都、いけますよーこの勢いで、週末にLSDで100~120分くらいやっておくと、スタミナがつきますよ。LSD100分の後に流し(ダッシュよりはきつくないけど、息が上がるくらいで、大きく身体を動かすイメージで走る)を入れると疲れが抜けやすくなるので、オススメです。京都まではなるべくこまめに身体を動かすように心がけてくださいね。|インターバル練習すると自分がどんどん速くなる感じが味わえますよね。トラックインターバルとかかなり刺激的ですよ。|さぶろうさん、こんばんわ。うふふ、ランナーっぽいでしょ。(笑)そう、本によると持久力アップするんですって!あ、でもバレてる。私が勝手に休憩のSlowjog100mを入れた事が...。するどいな、さぶろうさん。(笑)都庁辺りを周回すると、歩行者の往来が多い所が一部あって、スピード出して走るとぶつかるから、そこはゆっくり走って休憩にしようと目論んだワケです。(笑)私は距離を目安にスピードを変えましたが、本では遅いペースと速いペースを3分ずつ3セットやってクールダウンを5分やれと書いてありました。休憩のSlowjogは無いです。|のべちゃんさん、こんばんわ。なにげなく50キロ走れちゃうのべちゃんさんは、たくさん走っても影響があまり無いのでしょうね~。それって、羨ましいけど、でも、ちょっぴり物足りない気分?のべちゃんさんが、影響出る距離って、どれくらいなんでしょう?100キロでも「お菓子食べたーい!」だけだったりして。|Rolling*EIJIさん、こんばんわ。いえいえ、全然スゴくないんです。10キロ、ハーフの大会は完走しましたが、フルは途中で関門に引っかかって、まだ完走していません。|ちむりんさん、こんばんわ。20キロ走れる力がついたのを確認できたので、ホッとしています。私の場合、気分に任せて頑張ると翌日発熱、下手するとそのまま長い風邪に突入っていうパターンに陥りやすいので、なんとか本番まで風邪をひかない様にうまくトレーニングしたいなぁと思っています。アドバイスありがとうございます。|bgさん、こんばんわ。これ、続けると、どんどん速くなるんですか?わ~、期待しちゃおう。これ、今後もやっていこうっと。いままで、ランナーっぽい練習ってあんまりしたことないんです。トラックとか、ちょっと私には雰囲気的に敷居が高いです。自転車、スノーボード、マラソン『毎日少なくとも20分走る』が今年の抱負。走ることを習慣づけたいな。2018年元旦から久しぶりに、また走り出しました。小学生時代は運動会が憂鬱でお腹ピーピーだったのに、大人になってフルマラソンに挑戦!体力なし。おまけにちょっと頑張るとスグに発熱。そんなわたしが東京マラソン2010の10kmコース出場。(1)02.そもそもの発端は...。