情報、グルメ大国JAPANFacebookTwitterGoogle+はてブPocketFeedly牛肉でダイエットと聞くと、「できるわけない」と思っている方がほとんどですよね。私も初めはそう思っていました。数々のダイエットが出ていますが、大体は流行ってもすぐに廃れてしまいます。その中で牛肉ダイエットがここまで長い人気があるのか不思議でした。いざやってみると、凄く効果があるダイエット法だということが分かりました。牛肉にはダイエットに効果的な「筋肉」を付けるための成分が入っています。「筋肉」をつけられるなら、こんなダイエットに苦労していないと思う方、最後まで見たら考えが変わると思います。筋肉とはあるだけで、カロリーを多く消費してくれる素晴らしいものです。今流行りの牛肉ダイエットについてまとめてみました。まとめ何で牛肉でダイエットすることが出来るのか皆さんのイメージとしては肉はカロリーが高く、食べると太るという偏見を持っている方もいらっしゃると思います。私も初めはそうでした。痩せるためには基礎代謝を上げる必要性があるのです。基礎代謝とは何か人間は体を動かさなくても、自然と消費するカロリーがあるのです。これを基礎代謝と言います。向上することで痩せにくい体づくりを目指していくことが出来るのです。基礎代謝を上げるためには、一番関わってくるものが筋肉になります。ダイエットをする人の殆どは「食べる量を減らす」ダイエットをしている方が殆どだといわれています。そのため、カロリーを制限し、筋肉が落ちてしまい、基礎代謝が下がるという悪循環に陥ってしまいます。基礎代謝は筋肉によってどのくらい影響を及ぼすのか筋肉は1kg辺り50キロカロリー、基礎代謝量を上げることが出来ると言われています。これは、脂肪を筋肉に変えた時に上乗せされる消費カロリーのことです。いった臓器が活発になり増えるということです。筋肉がどれだけダイエットと関係があるのか分かっていただけましたでしょうか。たんぱく質3割、炭水化物5割、ビタミン2割の割合で栄養が摂れるものを食べると、筋肉が生成されやすい状態を作り上げることが出来るといわれています。これらを6食ほどにわけて摂ることで更に効率的に筋肉をつけることが出来ます。生ハムや、鶏ささみ、牛肉、ローストビーフなどに多量入っています。焼き豚や、鶏もも肉、春雨、エンドウ豆、昆布、ひじき、きくらげ、干しシイタケ、コーヒー牛乳、栗、ピーナッツ類に多く含まれています。「炭水化物はダイエットの天敵」だという情報もきらほら耳にしますが、筋肉をつけるためには、炭水化物もしっかりと摂ることをオススメします!ビタミンが多く含まれている食材ビタミンはAからEまで細かく分かれており筋肉に必要なビタミンは「B6」です。聞き覚えはないかもしれませんが、主に緑黄色野菜に含まれています。かぼちゃ、シントウ、アサツキなどに多く含まれています。21.5l以上の水分を摂る身体の約60%は水分でできています。水分は、体の老廃物を排出してくれるため、新陳代謝が活発になります。そのため、1日に1.5lは摂るように意識していきましょう。3筋肉トレーニングを行ったら、30分以内に食事を摂るトレーニング後の30分は「筋肉を成長させるゴールデンタイム」と言われています。このタイミングで炭水化物、たんぱく質をしっかり含めた食事を摂れればトレーニングによる筋肉の合成を促してくれます。まとめいかがでしたでしょうか?筋肉をつけたり、水分を摂ることで基礎代謝を大きく上げて、ダイエットをしやすい環境を整えることが大切です。まとめると、以下のポイントを意識して生活する必要があります。2割(ピーマン、かぼちゃ、シントウ)の割合で栄養を摂るようにする3食後は30分以内に食事を摂るように心がける以上のことを意識して生活すると、基礎代謝が増えるので自然と体重が減少していきます。自分が好きな食べ物を食べて、健康的に生活できる好循環の生活を送りましょう。予測...お肉をより美味しく食べる方法ソーセージとウインナーの違いって?分かりやすく説明します!ウインナーとソーセージの違いって意外と認知されていませんよね。同じ商品であっても、ある人はウインナーと呼び、ソーセージと呼ぶ人もいます。肉の適切な冷凍、解凍方法を知っていないと、同じ肉を使っていても、旨味が大きく変わってきます。「作るのに手間がかかりそう」と思ったり「自宅ではできない」と考えている方。珍味と言えば、美味しくお酒に合うようなイメージがありますよね。日本酒に最適!簡単に作れるおつまみランキング7選!日本酒を飲むときに、おつまみがないとちょっと味気なく、寂しいですよね。1品、2品くらいおつまみが欲しい所だと思います。そんな時に簡単に作...お肉の焼き方バーベキューで特にオススメ豚肉の部位3選を紹介します!!バーベキューでは、お肉は絶対欠かせませんよね。牛肉がメインで、豚肉はサブ的な役割に位置づけられていますが、スペアリブなど、バーベキューで...ビールノンアルコールビールは美味しいの?人気の理由を解説します!!近年では、ビールが飲めない人や、健康に気を使っている人がノンアルコールビールを飲まれており、売り上げが伸びているそうです。1ビュープロフィールmasahiroこんにちは、福井生まれ福井育ちのmasahiroと申します。仕事は介護職として働いています。・お金が欲しい笑この3点です。みを楽しむための5つのステップとは?2019.12.15お酒に合うおつまみ【2020年版】家飲みと外食のメリットとデメリット3選!2019.12.09お酒に合うおつまみタコ焼き器で簡単にできる!絶品焼きおにぎり5選2019.12.07お酒に合うおつまみ女子会向け!タコ焼き器を使った簡単でオシャレなおつまみ5選!2019.12.02お酒に合うおつまみ家飲みで女子会!!おすすめなオシャレおつまみ5選!!2019.11.25ビールノンアルコールビールは美味しいの?人気の理由を解説します!!2019.11.19ビールビールはストレスの解消になるの?ストレス解消法5選!!2019.11.14。