#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。千葉県内の施設でエアロビクス2本とピラティスをやりました。1ブロック目...1週目。足の順番わかるまで時間かかりました。社交ダンスを意識したステップだそう。́▽`*)アハハ終わりの方になってやっとできてきました。オシャレかも♪パーティーシーズンぽいです(*^^)v2ブロック目...2週目。シャッセで回りながらスタート。バックツイストとピボットでまたターン。最後ペンジュラムとケットントンで勢い付けてはずみました。皆さんすごい大きく動いてました。はずんだり回ったり楽しかったです。【ピラティス】45分。軽く伸びて関節をほぐした後、どんどん種目に入っていきました。リンケージアーム、アームスプリット、ネックカール、Cカーブ(左右へのローテーション有り)、ロールアップスーパイン、シザーズ、ハンドレッド、ローリングライクアボール、フライト、スイミング、レッグプルプローン、アウターサイリフト、アウターサイサークル、シングルレッグストレッチ、ショルダーブリッジ、シングルレッグサークル、アームサークルなど。背骨をゆっくり伸ばしたり、丸めたり。肩関節や股関節をゆっくり回したり。関節まわりを鍛えるエクササイズが充実してました。股関節を回してサークルを描く種目は2種目。アウターサイサークルとシングルレッグサークル。片足ずつ、股関節から回しました。これがなかなか難しいです。均一に動かないんですね。年とともに、いつの間にか骨まわりがもろくなってます。いう機会にしみじみ気づきます(^^ゞもっと年取った時、骨折しないため、こういう運動を積極的にやった方がいいんでしょうね。骨折して、関節のつなぎ目に人工骨埋めたりとかなるべく避けたいもんです。滑らかに背骨を動かして起き上がっていらっしゃいます。1ブロック目...3週目。後ろ向きでスタート!すぐチャチャしてスピンターン(^^♪VステップもAステップも回転しながら。3週目はペース早いです。最後もはずんですぐビハインドターンだし。気を抜くと大変!2ブロック目...1週目。スタジオ正面(180度)で左足からVステップ方向転換がたくさん。何かしたら、すぐ後ろ向いたり前に戻ったり。ランジしたら後ろ!タップしたら前!みたいな。楽しかった〜\_(^◇^)_/昨日って1週目。この上面替えなんか入ってきたらwすごいことになりそうです。通したらすごい運動量。皆さん勢いつけてくるくる回ってるしwこのクラスって上手なお客さんが多いんです。うっかり間違えると緊張する〜ガンガン踊って、終わる頃には相当ハイになって帰ってきましたw3本とも充実してました。昨日も行って良かったです。埼玉県内で、エアロビクスをやりました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。