アロマヒーリングとクイーンズヨガ!。完全メンテナンス日になりました♪ウェアだけは紅白でイベント仕様(^_^;)効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。アロマヒーリングとクイーンズヨガ!。埼玉県内の施設で、ストレッチのクラスに参加。そのあと自主トレでストレッチ&筋力トレーニング。最後に後ヨガをやりました。内容はまちがえていることがあります。筋疲労がきつかったです。筋肉が固まってたとこに、エアロでがんがんはじけた次の日でした。゚*)きのうもヨガの後、調子よければ、イベントのエアロビクスもトライしたいなーなんて思ってました。なんてったって『体育の日』!!いちおうイベントのドレスコードに合ったウェアで行ったんです。【ストレッチ】アロマヒーリング45分。グレープフルーツのアロマ。自分だけでしょうか?!まあ、癒されればどちらでもOK(*^^)v初参加でした。肩甲骨をほぐしたり、股関節をほぐしたり。手と足を片方ずつ伸ばしたり。側堀しながらねじったり。疲れた筋肉に気持ちいい動きを、たくさんやりました。仰向けで上体をねじり、ももとお尻を伸ばしたり。休む時間がありました。【自主トレーニング】フリースペースでの、ストレッチと筋力トレーニング。定期的にやることになってます。膝立ちのランジストレッチ、お尻のストレッチ、スタンディングのランジストレッチ。筋トレは、まずヒップリフト、スクワット3種類(ワイドスタンス、左右ローテーション、スケータースクワット)。それからバランストレーニング。ストレッチポールの上で、バランス立ちし20カウントキープ。そのままポール上で、スクワットと片足立ちをやりました。問題はアドバンス編!筒状のポールの上でこれをやります。立ってるのがやっとでした。【ヨガ】クイーンズヨガ30分。ストレッチといえばヨガじゃない?!そう思って参加しました。したら、このヨガは立ちポーズがメイン。パワー系のヨガだったんです。骨盤や関節、アキレス腱がどうのか説明がとっても解剖学的でマニアック。自主トレは自分のペースでじっくり。ヨガはイイ先生に当たりました。筋疲労をあらためて自覚。前の日はじけたもんね(^_^;)イベントのエアロは断念しました。(参加した方のツイート見ると、とっても楽しかったみたいです)筋肉のコンディションに合わせ、ストレッチとトレーニング。メンテナンスに徹した『体育の日』でした。下半身...もも、ふくらはぎ、お尻、ひざまわりに筋肉痛が残っています。自主トレをやりました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。