2018-03-01働く男性が抱えやすい体の悩みや、苦手な動きをクローズアップ。今回のお悩みは「疲れやすさ」。心身が過剰に緊張していると、体も脳も緊張し機能が低下します。体のこわばりをほぐしましょう!もちろん女子にもおすすめです。胸を開いて全身を脱力!仰向けのリラックスポーズボルスターに体を預けて、首、肩、股関節など立位や座位では脱力しにくい部分の強張りをリリース。胸が開いて呼吸が深まり、全身の緊張がゆるんで気持ちが前向きになっていく変化を味わって。TO1.ボルスターを縦にして骨盤にあて仰向けになり手と足を心地いい幅に開き、力を抜いて目を閉じる。自分のペースで呼吸を続け、シャヴァーサナのようなリラックス状態に。MATSUHASHI)POINT力が入りやすいお腹と肩付け根の脱力を意識し、呼吸とともに緊張がほぐれる感覚を味わう。2.ボルスターを横にして肩甲骨をのせて仰向けに。頭を垂らして両腕を横に胸を開き、足裏を合わせて股関節をストレッチ。頭が下がると胸が開きやすくなり、大胸筋がほぐれる。MATSUHASHI)POINT肩を床に近づけると胸が開き効果がアップ。長く行うと苦しい人はキープ時間を短めに調整。教えてくれたのは...佐藤ゴウ先生IHTA理事、ヨガインストラクター。YMCにて各クラスを担当。ヨガ哲学を伝え、心身の繊細な感覚を見つめる「感じるヨガ」を展開。各地でのヨガイベントでも活躍中。股関節リラックス肩こり仕事SHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事5分でできる!1日頑張った体のコリをほぐすストレス解放ポーズ1日頑張った体は、思っている以上に緊張でこっているもの。デスクワークを長時間している人にとっては、背中や肩が極度に張ってしまっています。上半身の緊張をゆるめ、コリをほぐしてあげましょう。体がこわばっていると、リラックスできず、スムーズな入眠ができないことも。日中に凝り固まった肩や背中はヨガでほぐし、背骨を刺激して自律神経のバランスを整えましょう。ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。立って行うとグラついてしまうワシのポーズも、座って行うことで姿勢が安定しやすくなります。大胆になれる!?セックスを楽しみたい人が意識すべき体の部位とは「パートナーとのセックスをもっと楽しみたいのに、自信がなくて大胆になれない...」「常に欲求不満を感じる」「セックスを楽しめないことは、人生を楽しめないことと同じ」そんなふうに感じる人は、第二チャクラを開くヨガポーズがおすすめ。「どうすれば第二チャクラを刺激できるの?」「なぜ第二チャクラなの?」その理由を紹介する。映画『ハリー・ポッター』シリーズで子役としてデビュー、今ではすっかり大人の女優になったエマ・ワトソン。