下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。Home美脚のメカニズムセルライトレベルをチェック!検索プロフィールナターシャ・スタルヒン美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身はちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!「ご無沙汰してま~す!」といったほうがいいのかなぁ~、と迷っている美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。このメルマガを書き始めた2005年から数年間は大安の日のたびの配信。月4~6回は、あなたのPCにお邪魔していた。今では、たった月1回。忘れられてしまうのでは?と心配になってくるのサ。脂肪の蓄積も促進される。質のいい睡眠の確保が緊要。http://www.ashiyase.net/mailmag/vol295.htmlそのために実行すべきことはいくつかあるのだけど、なんといっても、就寝時の体温を下げる工夫をするのが大切よ。眠りはじめの深部体温を下げれば下げるほど眠りが深くなることがわかっているからね。(あなたを美ボディに導く成長ホルモンの分泌も増える!)眠りにつくときの体温を最大限さげるには、夕方に運動をするか、(起床して11時間後)寝る1時間前にストレッチなどの軽い運動、または、ぬるめのお湯で入浴して直前の体温を上げるのが効果的なの。心身ともにリラックス状態に導いてくれる。◇◇----------------------寝る3~4時間前には食事をすませるようにすることも大切ね。チラミンが含まれる食べ物を避けること。脳を刺激するアドレナリン分泌を増やしちゃうから睡眠を妨害することに...。睡眠に最も関わりのあるのホルモンといえばメラトニンね。暗くなると増加して睡眠を誘発してくれるのよ。光を感知すると減少するの。メラトニンは、セロトニンからつくられるのだけど、セロトニンは、朝起きて日を浴びると増えはじめる。夜メラトニンが増えて、よく眠れるようになるの。睡眠障害が発生するってわけ。(甘いものを渇望するようになるのもセロトニン不足って覚えているかな?)http://www.ashiyase.net/mailmag/vol67.htm睡眠に深く関わるメラトニンは、セロトニンがモデルチェンジしてできるわけなんだけど、メラトニンのもとになっているセロトニンをつくるためには当然、原材料が必要になるのね。その原材料は日々の食事からとるしかないのだけど、くわしくは、次の機会に...。年齢による体脂肪のつき。