ブログ運営のためのブログ運営ブログ運営のためのブログ運営ワイアードな二次元論壇ですHOMEINDEXRSSリンク1リンク2リンク32013.07.27ADHDは有酸素運動で改善する「脳を鍛えるには運動しかない」という本を読んだ。トンデモ本の臭いがプンプンするタイトルだが、著者のジョン・J・レイティはこれまでに優れた脳科学の本を何冊も出している。本書もきちんとした脳科学に基づいて書かれた本である。この著者はADHD当事者の精神科医であり、ハーバード大学医学部准教授である。要はADHDの世界的権威である。「脳を鍛えるには運動しかない」という邦題だと、胡散臭い本という印象を受けるが、原題は「エクササイズと脳の革命的な新科学」である。レイティによれば、鬱にせよADHDにせよ、痴呆症にせよ、有酸素運動の効果は非常に大きい。有酸素運動により、脳内物質が分泌され、脳が鍛えられるのだ。ADHDの改善にはドーパミンとノルアドレナリンの分泌を増やすことが重要だが、それには運動が最適である。ADHDは「やる気」がないのが問題だが、これは脳の報酬中枢に問題があるからである。報酬中枢は側坐核と呼ばれ、ドーパミンニューロンの束である。猿の脳から側坐核を取り除くと、まったくやる気が無くなる。注意欠陥に関してだが、注意力は脳幹の青斑核を中心として機能する。青斑核はノルアドレナリンを生成する箇所だが、ここがうまくいかないと、注意欠陥になるだけでなく、睡眠のオンオフもうまくいかなくなる。ADHDは前頭前野のワーキングメモリに問題があることが多いが、これに関しても、ノルアドレナリンがシナプスを通る信号の質を高め、ドーパミンがノイズを抑えることで改善する。ADHDは小脳に問題を抱えていることも多いが、これもドーパミンとノルアドレナリンで解決できる。ドーパミンとノルアドレナリンを増やすには、薬で言うとリタリンなのだが、日本ではナルコレプシーしか処方されないし抜け道はない。18歳までにADHDの診断を受けていれば、コンサータという(リタリンと似た)薬が処方可能である。いう診断を受けてなければ、薬で治す目途は立たない。昨年からストラテラという薬が成人に処方可能になり、ベタナミンという薬は未診断でも可能だが、リタリンやコンサータのような強い効果は期待できない。成人で未診断のADHDは運動するしかないのである。運動でもドーパミンとノルアドレナリンは増える。これは即座に増えるそうだ。30分くらい有酸素運動をやれば増える。効果がずっと続くわけではないが、毎朝起きてジョギングでもすれば、午前中くらいは快適に過ごせるだろう。運動をすれば、リタリンが不要というわけではないが、リタリンが入手出来ない現状では運動でドーパミンとノルアドレナリンを増やすべきなのである。|アクセスランキング。