スタジオは最初の上級レッスンが強烈(@_@。#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪スタジオは最初の上級レッスンが強烈(@_@。都内で、ウエイトトレーニング、エアロビクス2本、ピラティスをやりました。ダンベルインクラインプレス全て2セット。ダンベルプレスは15回と12回。筋力落ちてるのを激しく感じます。去年のこの時期より-2kgなのに、とっても重いんです。数ヶ月前までは軽々とできた重量ですけどーカラダは正直です。最初の15回はかなりムリに持ち上げたかんじでした。ラットプルダウンは重量変えずに11回と10回。ダンベルインクラインプレスは、ダンベルプレスと同じく-2kgで、10回ずつがやっとでした。1ブロック目と2ブロック目が難しかった。3ブロック通すと強烈☆1ブロック目...1週目。個人的には3回目になります。...やっぱり難しい。終わった後、上手なお客さんに聞いてみました。したら、ケンケンでまわる向きをずっと間違えてたのが発覚!後ろ回りなのにずっと前に回ってました。̄|○2ブロック目...2週目。前半シャッフルしてニーアップの後が、なかなかつかめないでいたんです。偶数カウントと奇数カウントがまじるところ☆そうこうしてるうちターンで面が変わりました。正面でニーアップとワンストンプしてた時より、ニーアップターンで回った方がわかりやすいかも。横むいたら3歩歩けばいいわけだから。やってる時は向きが変わっただけであせってました。今考えるともったいなかったです。3ブロック目...3週目。こちらはあまり難しくならなかった(^▽^)変わったのは、ニーアップ3回だったところのみ。後ろと前でゆっくり、つま先タッチとかかとタッチになりました。通しはカッティングハーフ。3(右から)をやった後、次は左からの1ブロック目で始まります。一度、インストラクターが間違えて、アタマで左からの3ブロック目をやってしまいました。こちらクラスのお客さんはじょうずです。いつもならキュー出しの間違いくらいでは動じません。そのままガンガン踊り続けます。最初からやりなおしたんです。ああっ、やっぱり難しいんだ、と妙に納得w。́Д`)上級のお客さんて難しいのが好き。「今年のえとにちなんで、のぼり龍のようにくねらせます」と面白い振り付けが入りました。【ピラティス】(30分)は、ロールアップ、ローリングライクアボール、シザーズ、シングルレッグストレッチ、フライト、スイミング、レッグプルプローン、ハンドレッド、ショルダーブリッジ、マーメイドストレッチなど。両手に持ったりしながらやりました。3本とも楽しいレッスン。ありがとうございました!ただ、1本目レッスンのコリオがずっとアタマからはなれず、2、3本目はずうっと上の空で参加してしまいました。初級エアロとピラティスも、せっかく出てるのにもったいないし、ぼーっとしながら動くのは危険。心ゆくまで振り付けを思い出す方がベターかな。帰り道いろいろ考えました。下半身...足の付け根、もも全体、ふくらはぎ、お尻、すねが筋肉痛。腕はエアロやってる段階ですでに重イタかったですwふくらはぎとももはばりばり入りました。今日土曜日は千葉県内で、エアロビクス2本とピラティスをやりました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。