筋トレや読書のことをはじめとして、プログラミングその他日常生活における様々なことについて書いていきます。おすすめの脚トレ3選【筋トレ】2019-12-17おすすめの脚トレ3選【筋トレ】スポンサーリンクHatenaFacebookTwitterPocketおすすめの脚トレを知りたいですか?筋肉の半分以上が集まると言われる下半身ですが、鍛えることで多くのメリットがあります。本記事では、脚トレにおすすめの種目を3つ紹介します。筋トレ初心者の方やダイエットをしている女性も必見です。脚トレにおすすめの種目3選スクワットランジカーフレイズ脚トレ種目の組み合わせまとめ脚トレにおすすめの種目3選おすすめの脚トレを紹介していきます。筋肥大、ダイエット、いろいろな目的があると思いますが、どのような方にもおすすめです。筋肉が付けば結果として細くなります。スクワットまずは脚トレの代表であるスクワットですね。ジムに行ける方はバーベルで。家でやる方はダンベルまたは自重でやりましょう。フルスクワット(お尻が膝よりも下になるまでしゃがむ)でやりましょう。画像のしゃがむ深さくらいですね。3~5セット筋肥大目的の方、ダイエット目的の方問わず高重量が重要です。回数よりも重量で攻めたほうが結果として筋肉が付きます。ランジランジは聞いたことがない方もいるかもしれません。画像のような感じで、卍の下の部分を足で表現する感じでしゃがみます。スクワットに比べて安定性がありません。バランスをとるための腹筋や大殿筋(お尻の筋肉)が多く使われます。3セットあまり高重量は扱えませんが、多様性があります。筋肥大目的の方から、何らかのスポーツのための筋トレにも応用できます。家でも簡単にできる点がメリットですね。カーフレイズカーフレイズはふくらはぎを鍛えるトレーニング。引き締まったふくらはぎを手に入れることができます。やり方は簡単で、つま先立ちを繰り返すだけです。荷重するときはバーベルを担いだり、ダンベルを持った状態で行います。3セットカーフレイズも家で簡単にできます。毎日5分くらいあればできます。脚トレ種目の組み合わせ脚トレにはいろんな種目があって、組み合わせ方がわからない方もいるかもしれません。おすすめの種目は、スクワットです。スクワットだけでも十分発達します。追い込みが足りない方は、レッグカールやレッグエクステンションを取り入れるといいかもしれませんね。まとめおすすめ脚トレ種目をまとめました。家でもできる簡単な種目も多いので、ぜひやってみてくださいね。はてなブログPro筋トレを愛する大学4年生。(1)このブログについてプライバシーポリシーお問い合わせスポンサーリンク。