仕事中に眠くなる全てのひとに16の眠気対策・体験レポート(後編)効果的な「眠気対策」を求めて!「外出」でもあれば、暑さ寒さで季節を感じ取れるというもの。ところが、朝から晩までPCと格闘するデスクワークの私には、外の空気は無縁。夏になろうと冬になろうと、お部屋の温度は限りなく一定。まどろむベストな環境は、どこよりも整っていると言っていい毎日。自分に合う「眠気対策」を知りたい!さて、眠気対策、いよいよ後編です!どれだけ眠いんだよ、と怒られちゃいそうですが、実はこれ全部やるのに1ヶ月ちょっとかかっています!毎日眠いわけではありませんよ!という言い訳も程ほどにして、ここでおさらい。「16の対策」はココから。目を気にせず、立ち上がってみる!そして、あの子にターゲットを絞っておしゃべりスタート!もちろん、仕事の話!と見せかけつつ、ちょっと他愛もない会話もしてみたり。会議中でも、議題以外の話で盛り上がると、何故だか頭がスッキリする経験ありますよね?と無理矢理こじつけてみましたが、現実はそう甘くない。上司の視線がチクチク刺さる刺さる...席に戻ってお仕事再開してみると、うーん、また眠くなったり。夜、寝る前の定番といえば「歯磨き」。ランチを食べた後の身だしなみにも最適。「シャカ、シャカ」、「ブク、ブク、ペッ」コレはスッキリ、気分もシャキッ!案外悪くない。睡魔がやってくるのは、ランチの後の時間です。限界がきたら、大きく息を吐いて、新たな空気で肺を満たして...吸い込むと空気が脳の血管にも行き渡る間隔で、じんわり目が覚める!端から見ても分からないから、これは使えるかも。「ハッ」とするような目の覚め方ではありません。キレとは無縁の方法で、ひとによっては、また眠くなっちゃうかも...。(私には効きませんでした。身体の中にはびこる「眠気」を吐き出し、フレッシュな空気で満たす。すれば、きっと「眠気」も吹き飛ぶはず!そう信じて「吸って~、吐いて~」ところがワタシのオフィス、窓が開かない...もったりした空気が身体の中を出たり入ったり...ヒヤッとした冷たい空気が肺に入らない限りは、眠気はそのまま...。気持ちが落ち着いちゃう分だけ、冬の暖かいオフィスだと眠気倍増。「あくび」は眠気と闘うために、眠気への抵抗として現れる現象ともいいます。いえ、自席で堂々と大あくびをするのは社会人としてNG!「たるんでる」なんて言われたら元も子もありません。そこで、こっそりと...人の視線がないタイミング...「ふわぁぁ」っと大あくび!さぁ、どうか!うん、前の深呼吸に近い感じ...無意味です。眠気で温まった身体を冷水で引き締める!ある種のショック療法でしょうか?実は、昔から実践しているものの、ワタシにはほぼ効果なし!冷えた身体もすぐ温まって、結局変わらず。★★☆☆☆この方法も温度差を活用。「腕に水」よりも、さらに身体の根幹を冷やすことで、眠気に挑みます。季節を問わず「夏」の必需品、汗拭きシートを巻きつける。するとどうでしょう...首の太い血管が冷えるせいか、全身が徐々にクールダウン!「腕に水」より間違いなく眠気は薄れます!匂い的にはOKなので、見た目的に問題ないなら良いかもしれません。待ちに待った昼休みに再び「ご飯」登場。温かいご飯が故に眠くなるのか?そこで、冷たいご飯を食してみます。ところが、冷たくても「ご飯」は「ご飯」。ご飯は温かい方が美味しい!ということで効果ゼロ、気持ちもしょんぼり。国家も認める「寝る」効果!何してるの?的な冷たい視線をたまに受けつつ、チャレンジした「眠気対策」全16項目!いろいろ試した結果、1番効果が実感出来たのはダントツで「仮眠」!何かでごまかしたり、無理やり脳を起こすより、眠い時には寝るのが一番!「寝る」に勝るものなし。実は仮眠って、厚生労働省も推奨しているほど、仕事の生産性を高めるものとして、一定の裏づけがある様子。なかでも30分以内の仮眠がベストとのこと。~一部の企業では導入されていますが、なかなか日本企業では少ない「お昼寝」制度。業務を妨げない程度に、こっそり導入してみては、いかがでしょうか。