今までずっと食べる量や糖質や脂質を抑制してきたんです。今、あなたの体は糖質や脂肪に飢えに飢えてるわけです。いつもよりものすごい吸収量になると思いませんか?なにより食に対する飢えはあなたの心も同じのはず。一度決壊した「食への欲望」は塞き止めるのも一苦労するに違いありません。あなたの体を守るためには少しずつ普通の食事に戻していきましょう。3、失った基礎代謝を取り戻せ!1番重要です。上記にも書きましたが糖質制限であなたの体は基礎代謝が低下しています。基礎代謝を取り戻す為に何が必要か?自分が今、何をしたらいいかを考えていきましょうその1「運動」1番効果的であり、リバウンドを克服するだけでなく今後の太りにくい体を作る為にも運動をするという事は必須だと考えましょう。運動によって得られる効果は、1日おきだと90%、2日おきだと70%、週に1度だと20%にまで下がってしまうといわれていますのでウォーキングやランニングなどの有酸素運動は毎日コツコツするのがポイントです。基礎代謝を上げるには筋力トレーニング(無酸素運動)が有効です。こちらは2日に1回行うことによって効率よく筋力UPする事ができます。体温をあげれば血液やリンパが流れやすくなり、ホルモンの動きも活発化していきます。体内活動を活発化してあげることで基礎代謝が高まるようになるのです。逆に体温が低くなってしまうと、身体の中でカロリーがうまく消費されずに内臓脂肪が溜まってしまいます。上記にも書いたように血行を上げる運動やエクササイズも有効ですし、血行良くする食べ物を積極的に取り入れて行きたいところ。食べ物に関しては特にカプサイシンがおすすめです。唐辛子などに含まれる有名な栄養素ですね。有名な食べ物ではやはりキムチでしょうか。どこでも売っていますので摂取しやすい栄養素でもあるのが良いですね。辛い食べ物が苦手!っていう人はサプリなどで楽に摂取できるのも良い点。体温が1°Cあがると基礎代謝が12~13%上がるという研究データもある事から簡単にできる「体温を上げる」事は常に意識してやっていきましょう。ダイエットが終わってもダイエッターの戦いはまだまだ続く。勝って兜の緒を締めろ。遠足は家に帰るまでが遠足。リバウンドを制する者は試合を制する。昔の人は良い事いいますわ。記事を書いている人:エトさん東京在住30代前半のナイスガイ(?)約6ヶ月間で110kgから71kgへの大減量を実現。「ストレスがないようにダイエットすれば誰でも成功する。ストレスに着目したダイエットの経験や方法を中心に様々な視点で、ダイエット関係のことについて白目になりながら記事を書いています。ダイエットをがんばる皆さんのお役に立てれば歓喜します。フォローしてあげると嬉しくてオシッコをもらすという噂もちらほら。はてブLINE-ダイエットについて考えてみる。トレーニングをしてみる。糖質制限ダイエットを考える。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。コメント関連記事一覧40kgのダイエットに成功した私がドカ食いを防ぐために実践したこと。ドカ食いだけは絶対防ぐ。...自分より太っている人を見つけては安堵するという甘え。...食欲が止まらない原因は『栄養不足』かもしれないぞ。