視界がパーと明るくなるような感覚があり、そういう変化も感じられるようになったのでしょうか。明るくなる気がします。これは先日セッションを受けられたクライアントのAさんからいただいたご報告です。今まで無意識に自分を緊張させていた原因でもある幼少期の出来事によって無意識に抑圧した感情に気づき、その感情を受け入れることで心の根っこにある緊張がゆるんでいきました。無意識のうちに習慣になっていた心と身体の緊張がほぐれていったんです。五感も研ぎ澄まされてきます。すると自分の心や身体に良い影響を与えてくれている場所に身を置いているときや、そういう人やものと関わっているときの五感や心の感覚もキャッチできるようになるんです。人生を自分で創っていくことのできる自分になっていくんですよ。簡単な人にはとても簡単なことだけど、わからない人にはまったく感じられないものなんですよね。何をしたいのか、がわからなくて、とりあえず生活するためになんとなく生きている。今のままで生きていくのはイヤだ!という人もいるかと思います。望む人生を創っていく自分になることができます。未来に希望を感じてもらえたらうれしいです。繊細で傷つきやすい自分と上手につきあって自己実現するために詳しくはこちらをご覧ください。心理セッションにご興味をお持ちの方に個別相談&体験セッションを実施しています。不安を感じる日々心理セッションやセラピーをやっていると、いろんな要素がクライアントさんの心の状態に影響していることがよくわかります。人によって心の不調の原因が心理的要因だけではないこともあります。環境やライフスタイルの影響を受けやすいです。暑さや寒さをガマンしているとやる気が起こりません。コンビニ弁当やインスタント食品ばかり食べていたら精神状態は悪化しやすいです。自由にトイレにいくようになったら、あせりが軽くなり心が安定してきた、という人もいます。体の冷えに気をつかうようになったら不安感が和らいできました。体重が自然と落ちて気分が楽になっていったんです。身を置いている環境や五感を通じて感じていることも心の状態に影響を与えます。体と心に無理やガマンをさせないってとても大切なこと。衣食住環境も自分の気分が安心するものにしていってください。集中力がアップしたり、やる気がでたりするんです。今の心の状態に心理的要因も影響しているのかもしれない、と感じる方はよかったらご相談くださいね。心理セッションにご興味をお持ちの方に個別相談&体験セッションを実施しています。悩みのメカニズム言いたいことがあるのに相手の反応が気になってそれを伝える勇気が出ない。やりたいことがあるのに人目が気になっていつも躊躇してしまう。人の目が気になって本音や気持ちを抑えてしまう自分に生きにくさを感じているHSPの人に向けて書いていきます。強く自己主張することがめったにありません。そんな気質を自分で健全に受けとめて穏やかで平和に気分よく生きていられるのならそれはとても幸せなことだと思います。理不尽なことをされて傷ついているのに相手にそれを伝えられなくていつもイヤな思いばかりしているのであれば、HSPの気質が生きにくさに繋がりがち。楽に人と関われるようになれたらどんなに生きやすくなるんだろう。思っているHSPの人も少なくないと思います。人の目が気になるという心の状態を引き起こしているのです。変えることができます。本来自分がいるはずの自分の人生の操縦席に無意識のうちに他人を座らせているんです。親、会社、社会などに変わることも。本当はこうしたい、という本音や自分から自然に湧いてくる感情や気持ちよりも中心にいる自分以外が物事の判断基準や選択基準になっています。そのため自分の本音や感情や感覚が満たされないままいつも自分の中にあって不安や焦りを引き起こすんです。人と楽に関わって自然体で自分を表現できる人は自分の人生の操縦席に自分が座っています。相手も尊重して関わっているんです。したら自分以外に明け渡している人生の操縦席を自分に戻してもっと楽に人と関わりながら気分良く生きていけるようになるのかを書いていきたいと思います。喜怒哀楽の感情はぜったいに無くなりません。ことあるごとに強い不安や怖れを感じる自分を責めてダメ出しをしてばかりいると、さらに強化されていくので、ささいなことにも不安や怖れが反応するようになっていきます。実はいつまでも自分の中に残り続けます。楽しい、うれしいという感情が良いもので怒りや悲しみは良くないものというような自然と自分から湧いてきた感情に良い悪いはありません。受け入れてもらえないかもしれない、もしかしたら嫌われたりバカにされることもあるかもしれない。相手の反応が気になって言えない人の心の中ではきっとこんなことが起こっていると思います。この自分にもOKを出していいんです。私は今怖れを感じているんだな。嫌われるのが怖いから言えないんだな。安全なほうを選んでいるんだな。いう感じに自分から自然に湧いてくる感情を認めて受け入れてあげてください。「私はこの感情を感じた自分を受け入れられないんだな。」とその自分にもOKを出してください。本当はどんな自分もOKなんです。イヤな感情が湧いてくるのは自分を人生の操縦席に戻すため。自然に湧いてくる感情すべてを認めてOKをだしてくださいね。今感じている本音や気持ちを満たす。自分が安心して気分良く快適に過ごすことを基準にして「私は今どうしたい?」と自分に聞きながらその思いを満たすために行動する。これをいつもやってください。「今不安を感じているけど今私はどうしたい?」と不安を感じている自分も受け入れて今本当はどうしたいのか、を自分に聞いてください。お腹が空いているから何か食べたいトイレに行きたい眠りたい、休みたいというようなちょっとした自分の本音も毎回毎回拾って満たしてくださいね。自分の心をじっくり観察して自分の判断基準がどこになっているのかを感じてみてください。様々な判断基準があると思います。これを自分の本音や今やりたいことを判断基準にしましょう。今なにをやるべきか、やなにをやることが正解なのか、という思考を働かせて仕事に取り組んでいる人も多いと思います。私はどうしたいか、という質問を自分に向けることに使ってください。言いたいことを伝えた後の相手の反応よりも今の自分の気分が大切になってきます。言いたいから言葉にして伝える。言いたいけどあえて言わないことを選択する。どちらの自分もOKになります。今そうすることが今の私は気分がいいから。人生の操縦席に自分がいる状態です。自分の好きなように生きていいんです。本音や今どうしたいのかがよくわからない、という方がいたらご相談ください。思考の思い込みや未完了の感情に本音や気持ちが埋もれている状態なので、そこをほぐしていけば楽になっていきます。よかったらお手伝いさせてくださいね。心理セッションにご興味をお持ちの方に説明会・体験セッションを実施しています。人疲れを解消する朝起きてすぐに感じる不安や憂うつ。これがしんどくてなんとかしたい、というご相談を受けることがよくあります。実は私も以前この状態を味わっていた時期があるので、しんどさは想像できます。「またこの状態が続くのか。一日のスタートを憂うつな気分で迎えていました。人生のいろんなことがスムーズに進むことを実感しています。私の心の状態が変化していったときのことを今日は書いていきたいと思います。具体的な環境やライフスタイルなど目に見えるものは何も変化していません。人と自分を比べる、これが劇的に減ったこと。自分を大切に扱うことができるようになったこと。支配されまくっている”という状態になっていたんです。自然に湧いてくる気持ちや感情にもダメ出しや否定をしてばかり。世の中的に見た正解・不正解の基準が漠然とあったんですよ。その世の中の正解という価値観に満たない自分への否定やダメ出しにとどまらず、その価値観を基準にして人のジャッジもバリバリしてました。人をジャッジする自分をなんて小さな人間なんだろう、とまたダメ出しする、というネガティブ思考の連鎖。過去の私はとにかく自分も人もジャッジしまくって、ネガティブ思考を自分に向かって発射しまくっていたんですよ。人に対しても自分と同じだと思っていました。信頼できる人ってそうそういないと思い込んでいましたし、なによりも私にとって自分が一番信頼できない人間。人に嫌われることへの恐怖がとても強いので、いい人っぽく振る舞うことは得意でした。朝起きてすぐに不安や憂うつを感じていたんです。日常的にいつもうっすらと感じていました。一人でいると不安や憂うつをガッツリと感じてしまうので、それがイヤで人と会う。人と会っていると相手をジャッジし、でも嫌われたくないので相手の顔色を伺って相手に合わせる。そんな自分にダメ出しする。本気で自分をなんとかしたいと思いはじめました。私の心の器も大きくなるんじゃないかと思っていました。仕事で人から信頼されて収入や事業の拡大なんて起こるわけはないんですよ。それもあって、まずは自分の内側ととことん向き合うことを徹底的にやり始めたんです。暇な時間がけっこうあったので、その時間を自分へのカウンセリングに使いました。母親の影響であることが判明。大人になってからもそれをひきづっていました。普通に成長してきたと思います。私のためを思ってのちょっとした注意や何気なくうっかりでた言葉だったと思うのですよ。悲しみや怖れ、怒りを抱えていたインナーチャイルドを癒す、ということをひたすらやり続けました。自然に湧いてくる気持ちや感情にすべてOKを出すことを心がけていました。自分の本音と行動を一致させることも大切に大切に行いました。過去、現在の自分が感じていること考えていること、思ったことすべてを認めて受け入れることをとことんやったんです。人も自分も信頼できない自分にもOKを出せるようなる。私の意志でニコニコすることを選んだ”と思えるようになりました。自分を責めることも減ってきたんです。自分と向き合うことを意識してからふと気づくと朝起きたときの感覚が楽になっていました。今まではマーケティングや集客についてどんなに学んでも、うまく進めることができなかったカウンセラーとしての私の仕事に前向きな変化が表れ始めました。現実を動かすことよりも、まず自分の内側を変えよう』こんな言葉聞いたことありませんか?私はこのような過去から現在までの自分の内側の流れを通じてこの言葉は本当なんだな、と実感しています。生きててよかった、とすら思います。過去の私と同じようなお困りごとを感じている方がもっと楽に生きられるよう心理セッションを通じて協力しています。自分の中にある可能性をもっと発揮できる人だから今の自分に違和感やお困り感を感じているという状態。伸びしろがあるってことなんですよ。怖れが出てくることは人間だから当たり前。それらとつきあっていく自分ならではの方法を見つければいいんです。朝起きてすぐに感じる不安や憂うつな気分をなんとかしたいと思っている人や、お困り感を感じている人は、よかったらご相談くださいね。今の自分にOKを出すことができ、どんな感情をも味わいながら喜びや幸せを感じて生きていけるようお手伝いさせてください。心理セッションにご興味をお持ちの方に説明会・体験セッションを実施しています。約100人の社員の方が集まる場で話す機会がたまにありました。壇上に立つと頭の中がまっ白になって何を話していいかわからなくなり、ものすごく焦りました。終わったあとはホッとする半面、そんな自分を責めたりダメ出ししたりばかりでツラかったです。今日はその当時の私のように人前で話す時にものすごく緊張して頭の中がまっ白になってしまう人に向けて書いていきたいと思います。怖くて逃げだしたくなることがダメではないということ。怖いと感じることも必ずあります。緊張や怖れを感じなくなる自分になることではなく、そういったいろんな感情と自分にとって良いやり方でつきあっていくこと。自分の中から自然に湧いてくることなので緊張しても怖さが出てきてもいいんです。無くそうとしたり、それらを感じている自分にダメ出ししたりするとますます強まりますよ。すべてOKと、受け入れて大丈夫です。自分にとってよい方法を見つけていきましょう、ということ。緊張がモチベーションに変化する人もいます。このようなやり方にピンとこない人は”私がこの場でみんなに伝えたいこと”に意識を向けてみてください。人の評価や、みんなからどう思われるか、のような外に向いている意識を自分の内側に向けるのです。「物事の本質を捉える気質」も持っているので、こちらを発揮していきましょう。そのために、”私が今この場でみんなに伝えたいこと”に意識を集中してください。自分の伝えたいことを伝えること。伝えたいことを伝えきることです。伝えたことに共感してくれる人や心を動かされる人がいたらそれはうれしいことですよね。自分の意見は違う、という人もいるかもしれません。存在を否定されているということではないのです。違う考えの人もいるんだな、と思っていていいんです。落ち込んだ自分も受け入れて認めてあげてくださいね。聴いている人たちがどんなふうに感じるかは人それぞれで、そこまでは自分が立ち入ることはできない。自分が今やることに集中しましょう。私は以前口下手で人前で話すことがものすごく苦手でした。緊張よりも伝えたい気持ちの方が強くなっていったんです。評価が気になってあせっている自分、など自然に湧いてくる感情や身体の状態を、こう感じるのは当たり前とすべて受け入れる。どんな感情も存分に感じて、その感情たちと今の自分にとって最善のつきあい方ができることが自分らしい生き方。人と関わることが楽になってきます。感情とのつきあい方のレッスン。自然に湧いてくるどんな感情も味わって自分らしく人生を創っていきましょう。心理セッションにご興味をお持ちの方に説明会・体験セッションを実施しています。先日インターネットニュースで、”ささいな注意ですぐ落ち込む部下にはどう接したらいいか”という内容の記事を読みました。呆然としてしまい話しかけても上の空でその日は仕事を続けられる状態ではなかった。今にも泣きだしそうな雰囲気になっている。このネットニュースの記事には、ある企業でのこのような事例が書かれていました。この記事で私が感じたことを今日は書いていきたいと思います。私はふだん、ささいなことで傷ついて落ち込んでしまう、という自分にお困り感を感じている人に向けて心理セッションを実施しています。このようなタイプの人は感受性が強く神経が過敏。傷ついたりしやすいんです。自分のミスと認めながら「次回は気をつけよう」と業務を続けることができます。自分の存在を指摘されていると感じてしまうのです。見捨てられたらどうしよう、という思考が働いて落ち込んでしまいます。ふだん自分が傷つくことの少ない上司は、このような部下の扱いはどうしていいのかわからず困ってしまうと思います。安心して上司の指示を受け取って大丈夫』という意識が根づいていくことで過度に落ち込むことはグッと減ります。どんなときでも変わらない態度で接する。神経過敏の部下の長所に目を向ける。仕事と存在価値を切り離して考えられるようになるための研修やカウンセリングの実施。このようなことを心がけることが大切です。人が見落とす小さなことにもよく気がつく安心して仕事を任せられる人に変化していくのです。本人にとっても、上司や企業にとっても喜ばしいことだと思います。ささいなことで落ち込む部下に悩む上司の方、ささいなことで落ち込む自分にお困りの方、またはそのような社内の様子にお困りの企業の方、もしよかったらご相談ください。超過敏の人の持っている才能や能力が企業の中で発揮され、すべてにプラスに働くよう協力させていただけたらと思います。心理セッションにご興味をお持ちの方に説明会・体験セッションを実施しています。人生は自分の望むように創ることができるよ。こんな言葉を聞いたことがあると思います。こんな人生を送りたい!と望んだことがすべて現実になるのだとしたら、なんだかとてもワクワクしますよね。本当に心から望んだことは現実に起こってきているので、”人生は自分の望むように創ることができるよ。逆に望んでないことばかり起こる、という人も中にはいると思います。実は以前の私もそうでした。目の前のことにパフフルに取り組みながら、イキイキと幸せに生きる私」になることを望んでいてここを目標にがんばっていました。なりたい、という望む生き方があるにもかかわらず、いつも不安感や焦りを感じていろんなことに意欲的に取り組むイキイキとした自分とはほど遠い人生を送っていたように思います。あんなに強く自分の望む人生を手に入れたいと思っていたのに、なぜ現実には不安や焦りを感じることばかり起こっていたのか今となってはよくわかります。目の前のことにパフフルに取り組みながら、イキイキと幸せに生きる私」を強く望んでいました。その思考に埋もれている本当の本音が、”不安や焦りを感じたくない”と言っていました。不安や焦りを感じていない自分はこんな私、というイメージを自分の中に創りだしてその自分になろうとしていたんです。軸にあるのは不安と焦り。不安と焦りを感じている自分を責めたり、否定したり、ダメ出ししたり、ということをいつもやっていました。認めて受け入れてもらうまで出続けます。私の中で頻繁に発動するようになっていました。逆に不安や焦りばかりがどんどん強くなってますます自信をなくしていたのは、このような心のメカニズムによるもの。ここに気がついて自然に湧いてくる不安や焦りを受け入れて認められるように自分の心を整えていったらどんどん楽に望むことが現実に起こるようになっていったのです。今はそういう時期なんだなぁ、とかなり楽天的に思えるようにもなりました。何があってもなくても自分の人生を楽観視している今の私は想像できなかったです。本当にそこを望んでいたのかというと怪しいものです。社会で成功してそうな人をイメージしてそうなろうと思っていただけなんだと思います。した自分でもOKと思え、その私でどう生きることが気分がいいか、ということに意識が向くようになったら本当の本音も見えてきました。思考が捉えている自分にとって都合のよい素敵なことばかりではないんですよ。本当の本音が望んでいることが埋もれていて、そこが現実を創っていくんです。どんな自分でも、どんな感情や気持ちでも受け入れて認められる心の状態になることが大切です。なれば自然と望む生き方が現実になってきます。楽に望む現実を創っていけますよ。高い共感力を自分に向けても発揮することが得意だから!応援しています。心理セッションにご興味をお持ちの方に説明会・体験セッションを実施しています。心から楽しむことができない、という人に向けて書いていきたいと思います。このような方は悪いこと、怖いこと、イヤなことが起こらないためにどうしたらいいんだろうという基準で意識を働かせることが多いと思います。実は以前の私もそうだったんです。悪いことが起こらないように油断は禁物!という感じでいつも意識を張りつめていました。薄い氷の上をソロソロ歩くような感じでいつも緊張していたような気がします。悪いことが起こらないことが生きる目的になっているんですよね。自分にとって悪いことに意識がフォーカスします。本当は意識したくないのに自分が苦手な人に意識が行ったりというような自分にとって悪いことを無意識に探すようになります。悪いことが起こらないことが生きる目的になっているので悪いことは起こらないけれど楽しいことも起こりにくかったりするんです。自然体で気楽に楽しく生きている人は楽しく生きることに意識が向いているので脳が楽しいことを探すんです。悪いことが起こらない生活を送ることが目的の人生ではないはず。悪いことが起こらない先にある本音が望んでいることに意識を向けてください。私はいつも、ミスして周りの人に迷惑をかけないようつねに緊張して仕事している。仮にミスしたとしてもすぐに対応できる私だったらどんなふうに仕事したい?もしくはそうそうミスなんてしない私だとしたらどんな心の状態で仕事できたらうれしい?このような感じで「本当はこんなふうになったらうれしい」と思っていることをまず感じてみてください。「本当はこんなふうになったらうれしい」が現実になるための思考と行動が働くよう脳が指令を出しますので、それに従えばいいんです。うまくいかない人や自分の本音がよくわからない、という人は過去のトラウマや心の根っこの思いグセの影響でそうなっていることが多いのでよかったらご相談ください。本音の望みを実現するお手伝いをさせてくださいね。心理セッションにご興味をお持ちの方に説明会・体験セッションを実施しています。緊張して普段の実力が出せなくなる。』というものがあります。自分を見ている人の視線や気持ちが気になり目の前のことに集中できなくなってしまうのですね。社会性がないんじゃないかと悩んでしまう人も。男性は子どものころから”男の子は強くなくてはいけない”という世の中の価値観に苦しんでしまう人も少なくないようです。ふつうに社会生活を送っているし、そこそこ仕事はできると思っている。人並みに結婚もしているしふつうの幸せを手に入れて順調に人生を送っているように一見は見えると思う。自分は、それを目標にがんばってきたから。周りの期待に応えるために一生懸命努力してきた。人が怖くてたまらない。内心人の評価が怖くてビクビクしている。上司や部下、社内の様々な人から自分はどう見られているのか気になって気になってしょうがない。こんな心の状態でこれから先も生きていくのかと思うと苦しくてたまらない。こんな自分を変えたい。最近私の元にもHSPの気質を持った男性からのこのようなご相談が増えています。疲れやすいんですよね。人の気持ちや感情を満たすことを目的に行動しています。相手の期待に応えることや相手が喜ぶことにエネルギーを使っているので身体は疲れてないはずなのに脳疲労の状態になりやすいんです。続いて、なぜこのように人の評価や顔色が過度に気になるのかを書いていきたいと思いますが、まず最初に気がついてほしいことがあります。自分の本音よりも相手の気持ちや感情を優先することで得ているものがあるということ。イメージしてみてください。自分の本音を相手に伝えたら何が起こりそうでしょうか?・相手から嫌われるかもしれない。・相手から受け入れられないかもしれない。・相手からダメ出しされるかもしれない。・相手がスルーするかもしれない。このような内容を思い浮かべた方が多いと思います。実は自分を守るためにとっている行動なんです。相手の期待に応えるように無意識に行動を起こしていたのです。独りになってしまうかもしれない。これを避けようとしているのです。無意識のうちにこのようなことが自分の中で起こっているのかというと・・・。生れてから今までの間に起こった出来事によって強く感じた感情が影響してしています。小さな子どものころの親との関係が関わっていることが多いのです。人は生後3ヶ月くらいから10歳ころまでに愛着形成が行われます。強い自分弱い自分も認めて受け入れ人との距離の取り方も学んでいきます。人との距離感がつかめずに自分に自信が持てなくなっていきます。重く深刻なわかりやすい状況だけではありません。自分よりも幼い弟の方がいつも優先されていた、というような一見ささいなことと思われるような状況が原因になっていることがとても多いのです。実は親に対してもっと大切にしてほしかった、もっと受け入れてほしかった、もっと抱きしめてほしかった、もっと認めてほしかった、という思いが満たされないまま大人になった人は少なくありません。親が言葉にしていない感情も敏感に感じとるため、ほんのささいなことで愛着の問題を抱えやすいのです。相手の顔色や評価に過度に反応してしまう原因です。大切にされないこと認められないこと受け入れられないことに過剰反応して、なんとしてもこの状態を防ぐために相手の顔色をうかがって相手の期待に応えるためにがんばるのです。これは生まれ持った敏感で繊細な気質とは別の問題。愛着の問題を抱えたまま大人になったことが苦しみを生み出しているのです。心の根っこと向き合うことで変化させることができます。うまくできないと感じたらよかったらご相談くださいね。HSPの人は優しく親切な気質も生れ持っています。競争に勝って拡大していくような戦いのエネルギーで仕事を進めることに違和感を感じると思います。人や社会にとって必要なことを提供することで役に立てる喜びが仕事の原動力になる人が多いでしょう。仕事をする上で自分が大切にしたいことを確認してください。誠実に取り組むこと最後までていねいにやり遂げること人を大切にすることなどどんなことでもいいので書き出してみてください。それがあなたの軸であり魅力です。自分の意見を強く主張する人やチームをグイグイ引っ張っていくような力強さを持った人が注目されがち。自分が大切にしていることを軸にして安心して自分のカラーで仕事をしていいのです。心の根っこにある不安が安心に変化していくことで仕事へのあなたの軸がしっかり立ちHSPの気質も能力として発揮されます。心理セッションにご興味をお持ちの方に説明会・体験セッションを実施しています。何をしたいのか自分のことがわからない、という人もいるのではないでしょうか。自分のやりたいことがわからなかったり、どうしていいのかわからない、という気持ちを抱えているのは苦しいものです。今の状態を生み出しているというケースがほとんどです。「お母さんに話を聴いてもらいたかったけど、お母さんは忙しいからいつもガマンしていた。」という人がいるとします。本当は話を聴いてもらいたい、という満たされない思いがあって、それと同時に悲しみやさみしさなどの感情も誰にもわかってもらえないまま自分の中に閉じ込められています。「私はこうしたい」という本音が浮かび上がってきます。「私はこうしたい」という思いが過去の「本当はこうしたかった」という思いの下に埋まっているからなんです。「私はこうしたい」という本音や意思を感じられるようになっていきます。過去の思いに夢や意思や本音がフタされている状態だということです。「私はこうしたい」とい思いの元、それを実現しながら生きていけるのです。過去の「本当はこうしたかった」ということを思い出してみてくださいね。ひとりでうまく思い出せない、という人はよかったらご相談ください。心理セッションにご興味をお持ちの方に説明会・体験セッションを実施しています。