イライラを解消するたった1つの方法は、自分の考え方を変えるだけだった。下ネタお問い合わせオンライン教材一覧menuCLOSEまじまじぱーてぃーへようこそ!勢いで会社を辞めてブロガーとして独立したあんちゃが運営する「敷かれたレールから外れる生き方を追求する」ブログです。20代のキャリア・生き方・下ネタなどなど書いてます。Feedlyおすすめ特集(気になるバナーをクリック!)CLOSEキーワードで記事を検索CLOSEHOMEメンタルコントロールイライラを解消するたった1つの方法は、自分の考え方を変えるだけだった。あんちゃイライラを解消するたった1つの方法は、自分の考え方を変えるだけだった。ツイートシェアはてブLINEPocketスポンサーリンクこんにちは。クソマジメゲスブロガーあんちゃです。最近めっきりイライラすることがなくなったので、今日はその方法を整理してみなさんにお伝えします。寝たり歌ったり運動したりして気を紛らわすんじゃなくて、イライラに対する考え方を変えようって話。考え方を変える癖をつければ、イライラはほとんどなくなりますよ。)まずは根本的なイライラ解消のヒント気を紛らわすのではなく、捉え方を変えるみなさんはいつも、イライラを紛らわすために美味しいものを食べたり、運動したり、音楽聴いたりしますよね。それって気を紛らわすまでの間、ずっとイライラしてなきゃいけない。同じ事象が起こるたびにイライラが発生しますよね。それって根本的な解消になってないんじゃないかなって思うんです。根本的にイライラを解消するには、気を紛らわすんじゃなくて、イライラの原因に対する捉え方を変える必要があるんです。そこを押さえてください。自分以外にイライラ原因があるときは、自分の捉え方を変えるしかないたとえば、上司の言動にイライラしたり、電車が遅れてイライラしたり、っていうのは自分以外にイライラの要因がありますよね。上司の言動や電車の遅延は、自分ではコントロールできません。起こってほしくなくても起こってしまうものです。したら、起こったことに対して自分がイライラしない考え方・捉え方をするしかない。わけで、イライラを解消する捉え方を次からご紹介します。相手にも大切な人や家族がいるんだってことを考えるんです。私だったら、よく満員電車で猛烈にアタックされたときや、上司に無茶ブリされたときにイライラしていたのですが「この人たちも大切な人や家族のために必死で働いているんだな」って思うと、頭ごなしにイライラすることが少なくなりました。満員電車に急いで乗ろうとするのも、きっちり仕事をして家族の生活を支えるためだし上司が無茶ブリするのも、かわいい子どもとの時間を確保するためなんだろうなって思うことにしたんです。すると、一瞬ムッとしてもすぐに冷静になれるはずです。(だからといって自分が不利益をこうむる必要はないので、NOなことは「NO」と言いましょう)あとは友人や親に対してイライラしたときは、「愛情や友情があるからこそだ」と私は思うようにしてます。自分が何かしようと思ったときに批判してきたり心配されたりするのは、自分の性格をよく理解してくれているからだと思います。いうときは「ありがたい意見だ」と受け止めるようにすると、むしろ感謝したくなります。・電車が大幅に遅れてイライラ・天気が大荒れになってイライラなどは環境要因ですよね。いうときはそれによって何を失うかではなく、何を得るかを考えるんです。電車の遅延によって得られる体験を考えてみると、案外新しい発見があったりして楽しくなります。簡単に言うと、電車が遅れた分「普段しない体験ができるぞ!」と捉えるんです。天気が大荒れだったら、”晴耕雨読”という言葉があるように、屋内でゆっくりくつろぐ時間ができたぞ、と考える。やって前向きに捉えるだけで、イライラの原因も新しい体験を得る要因になるかもしれません。自分の行動や性格にイライラするときは、とにかく自分で自分を褒めるようにします。「あ~今日もなんもできなかった。」みたいに思ってるとどんどん自己嫌悪に陥ります。それよりもまずは「今日は○○はできなかったけど△△は達成できたな。我ながらよく頑張った。明日はもうちょっと○○をやってみよう」みたいな感じで、できなかったことよりできたことに焦点をあててください。すると、自己嫌悪にならずに前向きに取り組めるようになります。自分にストイックな人ほどこれができないので、最初はとにかく言い聞かせてください。私もすぐ自己嫌悪になるタイプだったので、この捉え方ができるまで時間かかりました。毎日寝る前に、その日達成できたことを思い浮かべれば、その考え方が習慣になるはずです。イライラ解消がうまいひとは発想の転換ができるひといろいろと例を挙げましたが、結局どんな場面でも「発想の転換がうまいひと」はイライラを解消しやすいです。イライラして単に気を紛らわせるだけじゃ根本の解決にはなりません。自分がどのポイントにイライラしているのか考えて、それに対する捉え方を変えてみる。その”発想の転換”がクセになれば、どんなことにもイライラしなくなるはずです。実践してみてください。▼感情を整理し、コントロールしたい方に。2016-01-29AmazonKindle楽天ブックス▼対人関係でイライラしてしまうあなたに。女1人で行ってきたRECOMMENDこちらの記事も人気です。メンタルコントロール2016.3.29批判をくらったときにメンタルを強く保つ3つの方法20代のお金の知識と使い方2020.2.2大半の人は、お金が必要だから貯めるのではなく、不安だから貯めている。メンタルコントロール2018.4.14自分の強みや武器なんて、発信して初めて気づくことができる。メンタルコントロール2019.11.23私の苦しみを理解して!という人ほど、相手の苦しみを知ろうとしないコミュニケーション2018.10.18悩みに対する答えを他人に求めちゃいけない理由メンタルコントロール2018.1.28あなたの挑戦をバカにする友人は、今すぐ縁を切れ。ブログ・SNS攻略2016.7.29凡人が発信力をつけるには?ただのOLだった私が実践した1時間でできる方法メンタルコントロール2019.9.9原点回帰とは、外部の評価や利益を捨てて純粋な初心に戻ることであるブログを書くメリット。やってよかったと思う7つのポイント1時間でサクッと読める小説おすすめ5冊!活字苦手でもすぐに読める本厳選しましたABOUTこの記事をかいた人あんちゃ執筆屋。月間50万人に読まれる当ブログ《まじまじぱーてぃー》運営&恋愛メディア《らぶりりーす》編集長。25歳のときに会社を辞めてブログで独立しました。趣味は人生哲学と下ネタです。POSTこのライターの最新記事ブログ・SNS攻略2020.2.13個人がテレビより影響力を持つ時代に、私は「ブログとYoutubeとSNSの三...ブログ・SNS攻略2020.2.7Youtube収益化の条件が揃ったので、方法と審査申し込み手順をメモしておくブログ・SNS攻略2020.2.5Youtubeが3日間で1500人増えたので、個人のチャンネルの伸ばし方を考...20代のお金の知識と使い方2020.2.2大半の人は、お金が必要だから貯めるのではなく、不安だから貯めている。▼ゼロからブログを始める人へあんちゃのプロフィール執筆屋。人生哲学の探求者ですが、たまに意識高い下ネタもつぶやきます。25歳の時にOLを辞めて独立して文章でメシを食っています。』(KADOKAWA)なで肩猫背の陰キャ。最近は執筆業兼バリスタのパラレルキャリアです。