214TweetPocketダイエット中の夜の空腹はどう乗り切るのが正解?食べられる夜食はある?ダイエットの為に食事の量を減らすと夜にお腹が空いてしまう事があります。空腹で中々寝付けなくなってしまったり、イライラしてしまうといった問題が生じる事も珍しくありません。この夜の空腹に耐えかねて、ダイエットを諦めてしまう人もいる程です。ダイエットを成功させるポイントの一つが夜の空腹をいかにして乗り切るかという事。我慢をしてストレスを溜めつつ耐えるのが正解か、それとも何か上手い乗り切り方があるのか気になるところです。ダイエット中には禁忌とされている夜食。摂っても良い夜食があるとしたら嬉しいですよね。空腹時の乗り切り方と夜食についてアドバイスをしていきましょう。今回は、そんなダイエットの悩みについてのお話です。最後までお楽しみに下さい。合わせてこちらの記事もお読み頂くと、ダイエットのお悩みについて理解が深まると思います。その4:まとめその1:夜にお腹が空くのは何故?ダイエット中は夜食はNGと言われる理由そもそもどうして夜にお腹が空くのか?まず考えられる理由としては、ダイエット中の為に夕食の量を減らしたり通常より早めに夕食を済ませている事が上げられます。夜中にお腹が空く可能性も高くなるでしょう。量だけではなくダイエットの為の食事メニューに原因があるケースも見られます。消化が早い分お腹も早く空いてしまうのです。夜にお腹が空く原因が揃っている事になりますね。夜食に抵抗があるダイエッターが殆どでしょう。夜に食べると太ると言われているのは、エネルギーの消費が少なく食べた分がそのまま脂肪になりやすいからです。スポンサーリンクダイエット中の夜の空腹はどう乗り切るのが正解?食べられる夜食はある?その2:夜の空腹は我慢のし過ぎもダメ!ダイエットに空腹が与える影響とはこうして見ると、やはり夜の空腹は根性で耐えるのが正解なのかと思ってしまいます。実は夜の空腹を我慢し過ぎるのもダイエットにマイナスの影響を及ぼす事があるのです。食べる事を我慢して空腹状態が続くと身体は低血糖状態になってしまいます。次に食事をした際には血糖値が急激に上がるのです。脂肪を蓄えやすい状態になります。太りやすくなってしまうという事ですね。空腹がダイエットに与えるマイナス面になります。空腹の為に寝付きが悪くなった経験がある人もいるでしょう。この寝付きの悪さもダイエットにはマイナスです。空腹の場合はホルモンの分泌に影響が出る事も。耐える事でダイエットを阻害してしまうケースもあるのです。食べる物を選ばずに夜食を食べるのは、やはり太る原因になりダイエットの大敵です。我慢が悪影響となる事もわかりましたね。そこで夜食として食べても大丈夫なメニューを紹介します。夜食として食べるなら最高でも200カロリーまでに抑える事。炭水化物の量が少ない物を選ぶのがポイントです。絹豆腐の熱量は100グラムあたり約60カロリー。糖質1.7グラムでたんぱく質は4.9グラムとなっています。湯豆腐なら、カロリーの高いドレッシングも必要なくポン酢等でヘルシーに食べられますね。温かい湯豆腐は満足感もあり胃腸に負担もないので夜食としてはピッタリなのです。スポンサーリンクダイエット中の夜の空腹はどう乗り切るのが正解?食べられる夜食はある?その4:まとめ夜にお腹が空く前に熟睡してしまえるなら、それがダイエットにはベストでしょう。ダイエットの為にと夕食のメニューをヘルシーにして量も減らし時間も早める事によって夜にお腹が空いてしまう場合もあります。次の食事の際に急激に血糖値が上昇し太りやすくなる事もあるのです。空腹で十分な睡眠が取れない事も成長ホルモンの分泌を阻害しダイエットの妨げになる可能性が。我慢し過ぎるよりなら夜食を摂った方が良いケースもあるのです。言っても、どんな食事をしても構わない訳ではありません。脂質や糖分の少ない物を選びましょう。絹豆腐を使った温かい湯豆腐になります。胃腸にも優しい夜食に適したメニューです。時間を見直す事も考えてみると良いでしょう。この記事がお役に立てていれば、ブログ内「クリックしてね」欄のブログランキングボタン、ブログ村ボタンをクリックして頂けるととても嬉しい限りです。最後まで読んで頂きありがとうございました。痩せないからといってイライラしては駄目!その状態が太る原因になるかも痩せると生理が止まるのは危険なサイン!ダイエットが孕むトラブルとは?ダイエットにベストなのは有酸素運動?or筋トレ?効率的に痩せる方法!この記事を読んだ人はこちらの記事も読んでいます一歳の誕生日で餅を背負う?一升餅の由来や地域で違うお祝いの仕方とは!運動前のコーヒーはアイスとホットどっちがいいの?脂肪燃焼効果が違う!子供の食事、大人と同じにするのはいつから?離乳食の悩みを一気に解決!子供が宿題をしない事にイライラしてしまう悩み。映画をカップルで観る時の席は何処がおすすめ?映画デートは席決めが重要!服収納に困らないおしゃれなタンスを選ぶポイントは?断捨離が必要な事もベビーベッドは、レンタル?購入?どっちがお得か大調査。驚きの結果が!春が旬とされる魚の種類を紹介!旬の意味には2通りあるって知っていた?赤ちゃんが泣くと犬が遠吠えをしてしまう意味。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。管理者のプロフィール猫も犬も大好きな「ペット大好き女子」です。ペットに関する記事を書くのがきっかけで、ライターのお仕事をするようになりました。