>ダイエットについて考えてみる。>ダイエットについて考えてみる。トレーニングをしてみる。糖質制限ダイエットを考える。食事に気をつけてみるこいよ!リバウンド!かかってこい!投稿日:どうもコニチワ!今回のテーマはダイエッター最大の恐怖『リバウンド』について。ダイエットの目標を達成したり、達成する前に挫折してドカ食いしてしまった・・・なんて事をしてしまうとあっと言う間にあなたを襲うのがリバウンド。どんなダイエットでもドカ食いしてしまうとリバウンドしますが、もっとも注意してほしいのが「糖質制限ダイエット」です。すればリバウンドを防げるか。して糖質制限ダイエットはリバウンドしやすいのか?糖質制限ダイエットのみで減量をしてしまった人は脂肪とともに筋力も減ってしまっているはずです。筋力が減ってしまうと基礎代謝が下がりますので、糖質制限を始めた当初ははぐんぐん落ちた体重もその内体重が落ちにくくなる『停滞期』状態が必ず発生します。その長い停滞期があなたのモチベーションを削るわけです。ダイエットの目標をクリアした人こそ最も注意しなくてはいけません。目標体重になったところで「普通の食事」に戻すとあっと言う間に体重が戻ります。基礎代謝が落ちた事で体が「普通の食事」を「普通」と捉えてくれなくなります。これが正真正銘のリバウンド。この時増えるのはほぼ「脂肪」のはずです。断食ダイエットなんて事をしていればなおさらリバウンドします。断食ダイエットは絶対やめましょう。すればリバウンドを防げるか。これはダメ、あれもダメと言っていても始まりません。ここでリバウンドを防ぐ方法を考えていきましょう。1、毎日体重を測る!これは正確な数値を毎日同じ時間に測る事によって自身を抑制する為に必須だと思います。ダイエットに成功したけどリバウンドしちゃった・・・という人のほとんどがダイエットを止めた時から体重計に乗る事をやめています。自身のメンタルも重要ですがこういった数字やデータで抑制するのが重要だと思います。2、一気に元の食生活には戻さない!絶対にだ!ダイエットに成功した人のほとんどが「やったー!よぉし!好きなもの食べるぞ!」となると思います。あんだけいろいろ我慢したんです。