集中すべき時の前に1分でも良いので静かに落ち着ける状態を作る。その後の取り組み方が全然違いますよ。地に足着いた、身のある集中が出来ます。15分だけ昼寝する!寝足りないと思うがかなりその後スッキリします!午後に集中力が欠けることが多いですが、午後忙しくなりそうな日ほど意識して食後しっかり15分は昼寝時間をとります。チョコレートを食べることです。以前、同時通訳をされてる方がバッグに入れているというお話を聞きました。食べるだけで頭がすっきりして、リフレッシュします。ラベンダー、ティーツリー、ペパーミントなどの、スッキリできる(かつ自分も好きで癒される香り)アロマオイルをハンカチなどに少量染み込ませておいて、集中力が切れそうになった時にクンクン嗅ぐ。バンザイをして手をグーパー・グーパー(指先を意識して大きくグーパーを繰り返す)。末梢神経が活性化、脳が覚醒して注意力・集中力アップに効果的。集中力を持続させるために、よく小さめの音量で、クラシックをかけるようにしています。音が大きすぎると、かえって集中の妨げになるので、メロディーが聞き取れるぎりぎりの音量が、ベストです。静かな環境を作ります。テレビを消したり、窓を閉めて外から音が入らないようにします。タイマーを掛けてその時間内にこなすようにしています。その時間中にできなかったら、休憩して次の40~50分に行います。休憩して新たな40~50分を開始します。タイマーを見ながら自分を追い込んでいく感じでしょうか。昼食後に眠くなったりして集中力がなくなることってよくありますよね。それを防ぐには、昼食の内容を、肉類+野菜類または炭水化物+野菜類にすること。肉類と炭水化物を組み合わせないこと。消化に負担がかかりにくく、眠くなりにくくなります。他には甘いものやコーヒーなどのドリンク、香りや音楽など、とてもバリエーションに富んだランキングとなりました。集中できる環境や方法は人それぞれ。作業時間を決めるなど自分を追い込んだ状態の方が集中できるタイプ、お気に入りの音楽やアロマでテンションを上げることで作業がはかどるタイプなど、自分に合った方法を見つけるヒントがたくさん詰まったランキングとなりました。