秋田のロック親父が音楽を語る!秋田のロック親父が音楽を語る!秋田県在住で4歳の娘がいます。音楽のこと(特にロック!)や子供と行ったランチ・遊び場の情報などを紹介していきます。効果は凄いがめっちゃきつい!のまとめ!ビリーズブートキャンプってどんなエクササイズ?最早いまさら感がありますが、一応知らない人の為にもビリーズブートキャンプの内容を紹介したいと思います!ビリーズブートキャンプはビリー・ブランクスが考案した短期集中エクササイズでアメリカ陸軍の新人向け基礎訓練が元になってます!アメリカ陸軍の新人向けが元になっているという事もあり、パンチやキックなどもエクササイズに取り入れられており、数あるエクササイズでも厳しめの部類に入ります!DVDは全4巻でビリーズブートキャンプの内容1、基本プログラム(55分)基本的な動きを覚えながら体力を作る2、応用プログラム(55分)シリーズ最難関。体を苛め抜くプログラムが満載で、完璧にやり抜くには一ヵ月くらい鍛えないと無理。ラストの2分間の空気イスは散々体を苛め抜いた後なので正に地獄!3、腹筋プログラム(36分)腹筋を重点的に鍛え上げるプログラムで、前半は大したことないが、後半になると一気に負荷をかけるトレーニングが始まるのでなめてかかるとお腹が裂けそうになります。[日本語字幕版]を楽天でチェックしてみる!ビリーズブートキャンプ応用編のダイエット効果が凄い!さて、この画像は前回の>>ダイエット宣言!筋トレで男性らしい体を取り戻せ!の中で公開した2019年1月3日のロック親父の体重ですが、その記事を書いた後、さっそく運動しなくてはという事でビリーズブートキャンプの応用編を開始しました!へっとへとになりながらも何とか完走し翌日の朝。体中どこもかしこも筋肉痛でバッキバキです。「あぁ衰えたものだな」なんてたるみきった体を見た後這うように体重計にたどりつき体重測定してみると。なんと!!!1.3キロ減ってる!w流石にこの効果は出来すぎじゃないか!と、驚きましたが実は過去にビリーズブートキャンプの応用編だけを繰り返し繰り返し行って10キロ減量に成功したことがあるんです!(まぁ今度ばかりは10キロ痩せたくらいじゃどうにもなりませんけど)なぜ応用編だけ繰り返したのかについては次に続きます!ビリーズブートキャンプの応用編は効果が凄いがめっちゃきつい!はい、なぜ私がビリーズブートキャンプの中で応用編だけ繰り返すのかと言うと。効果は凄いがめっちゃきつい!のまとめ!いかがだったでしょうか!まさかしょっぱな1.3キロ痩せると言うのは流石に想定外でしたが、やっぱりビリーズブートキャンプの応用編の効果は凄いなと思いましたし、これからも三日坊主にならぬよう継続してダイエットに励みたいと思います!雪が降ってると寒いしジムとか体育館に行くのも面倒になっちゃうので雪が溶けるまではビリーズブートキャンプの応用編で体を鍛えまくりたいと思います!(きついけどね!w)ただ、今現在娘ちゃんが冬休み中の為中々トレーニングの時間が取れずうずうずしています。コメントはありません。筋トレコメントを残す返信をキャンセルする。(required)サイト上に表示された文字を入力してください。プロフィール管理人:ロック親父@秋田30代で秋田県に住みながら、4歳の女の子のパパをやってます。愛用のギターはフェンダーUSA。自分でギターを触るのも好き。Reserved.このページの先頭へ。