これらは、ずっと前からある症状だったので歳のせいぐらいにしか思ってなかったんです。貧血検査して、鉄剤を処方してもらってからはやっぱり朝がそんなにつらくなくなりましたよ。貧血の症状はこちらにも⇒意外?な貧血の症状体験談と鉄分摂り過ぎの危険性イライラは、今でも生理前となると、イライラしまくりですが(笑)。鉄分が足りないと、セロトニンといった脳の伝達物資が不足したりで、イライラしたり不安が起こったりするそうです。貧血というと、「ヘモグロビン」の数値を気にするのが一般的だと思うんですが、「フェリチン」という貯蓄鉄分が少ないと、疲労しやすいんだそうですよ。ダイエットなどでお肉を控える女性には、セロトニンが作られていない場合が多いそうです。甘党な人も用心が必要ですよ。神経細胞が糖化して、脳の働きが悪くなるんですって。イライラや不安を引き起こす原因になるそうです。※糖化って何?⇒「糖化」は肌のシミ、くすみ、たるみの原因だけじゃなく、アルツハイマーの原因にも?よく聴く亜鉛不足。味が薄く感じるようになるんですね。不足すると身体の全機能が低下してしまうんだそう。心のトラブルにもつながるので、亜鉛が豊富なカキや牛肉も食べたほうがよいそうですよ。「うつ」かしら?と思ったら、以下の食材を多めにとるようにしてみるとよいそうですよ。無気力イライラが多い神経を安定させるGABAが多い食品たちをとる。安定に働くセロトニンの原料トリプトファンが含まれる牛乳を飲む。バナナ牛乳はトリプトファンが多く含まれるのでお勧めメニュー。不眠対策にもなるそうですよ。トリプトファンは、ほかにも、肉や魚、卵、大豆、アーモンドなどにも。無気力エネルギー不足なので、不足しがちなビタミンB群を多く含む食品をとる。豚肉や卵、納豆、マグロ、貝類など。自分はうつでないか?とたまに心配になることもある私です(汗)。女性はみんなそんなもんかな~と、違う?そんなときは、温めた牛乳にココアを少し入れて飲んでます。(牛乳の香りがあまり好きでないので、香りが好きなココアを入れますよ)夏でも冷たいまま飲まずに、温めるのがよいみたいです~。心も身体もほっとしますよ。あ、ほっと温まるといえば、⇒ほっと発酵しょうがドリンクもおすすめ。さつき美容法を迷走中、肌断食を3年ほどやったあとは「適当」に落ち着きました。加齢に焦る時期も最近突破しつつある感じ。ここが分かれ目で、女を諦めたような生活になる人も多いのだなーと周りを見てて思います。気づけば今日が一番若い日♪諦めるなんてもったいない。心意気は「いまさら美活、されど美活」。できないことは置いといて、今できることやればそれでいいのだ(なぜか最後はバカボンのパパ)写真で私が持っているのは、毎日白湯を飲むのに愛用している、まるで「ぶんぶくちゃがま」のような南部鉄瓶。私の手荒な扱いにも耐える可愛いやつです。1毎日シャンプーしない美髪術!中村アンさんや君島十和子さんもやってるの?2グレイヘアに移行する方法は?白髪を美しく見せる3つのポイント3マスカラやアイラインでパンダ目になる原因と目の下が黒くならない方法が分かった!4すぐバテる、すぐ疲れる主婦さん、ゆるゆる体力つくりしてみて!5くるみの栄養や効能は、ここに注意しないと体に悪くなる6シワたるみに効く化粧品とは?間違った使い方は肌の老化を加速する!7二の腕を細くして振り袖肉のたるみを取る筋トレ!蒼井優ちゃんもオススメ。