水は一日、最低1リットル当院では毎日最低1リットル以上のお水を飲むようにしていただいてます。本当は1.5~2リットル位飲めるのが理想ですが、まずは最低でも1リットル以上の水を飲みましょう。その1リットルの中にお茶、コーヒー等は含まないようにしていただいてます。カフェインの入っているモノは利尿作用が強く、摂取したもののほとんどが排泄されてしまうのと、作用の強さから脱水傾向になりがちです。当院では酵素を摂る為にフルーツも積極的に食べるようにしていただいてますが、その摂取した酵素が潤滑に酵素反応する為にも、水は必要となってきます。人は一般的にですが、一日2.5リットルの水分を尿や汗で排出していると医学的に言われてます。身体を構成する6割以上は水分と聞いたことある人が多いと思います。お茶、コーヒー、お酒等は嗜好品として嗜み、混ざり物のない、普通の水で水分補給をしましょう。舌の味蕾細胞が活性化して食事が美味しくなります。それ以外の身体の良い変化に気付けば、ちょっと続けてみましょうか?水は皮膚をキレイにします。水は体から毒素と廃棄物を排出するのを助ける役割があります。消化器系は、食べ物を消化するために相当の水を必要とし、また胃酸の調整を助けます。食物繊維を加えた水は、脱水症状が原因となっていることも多い便秘を改善します。食事をするごとにまた1杯飲み、食事と食事の間にも飲み、運動の前後にも飲むなど、「のどが渇いた」と感じることのないようにこまめに水を飲むようにしましょう。以外な所に健康法があったりします。