崩壊ぎりぎりのセンが最高♪上級エアロ効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。埼玉県の施設でウエイトトレーニング、ストレッチ、ヨガ、エアロビクス2本をやりました。プルダウン腕と腹筋の種目は省きました。後から初級エアロの筋トレパートで充分やるからです。ベンチプレスは3セット。1セット目、いつもの重量で15回。2セット目、+2.5kgで13回。3セット目、2セット目と同じ重量で10回。筋肉痛が残ってるわりには、まあまあです。