悩みのメカニズム普通じゃない私はダメだと感じてツライ人に向けて書きます。「あなたの考える普通とはどんなこと?」と質問してみると。子供を産んで育てる、という人生を送ることが女性として普通の生き方とのことでした。40才を過ぎても結婚していない私は他人の目から見てダメな人間だと思われていそうでツライ、と。いう悩みを抱えた人ってけっこういらっしゃるんですよね。今のままの私でOK!これが私のありのままの生き方、と、自分を認めようと意識しても余計にツラくなります。心の根っこでは自分を否定しているから。思考で現状を受け入れようとしても腹の底では受け入れられません。すればこの悩みは解決するのか・・。普通にならなくてはいけない理由が必ずあります。子供のころ、どうしてみんなみたいに普通のことができないの!と母親からよく怒られた。私は絶対にそうならないと決めた。家庭環境が普通の家とは違うと感じイヤな思いをしてきたので普通であることを望むようになった。小さな頃から親に普通であることが一番だと教えられてきた。人によってさまざまですが普通でなくてはならない理由が必ずあるのです。今もその思いを叶えるためにがんばって普通であろうとしています。なれないからツライんですね。ツラいとき、このようなワークをやってみてください。一人でリラックスして落ち着ける場所に身を置く。自分のことを普通じゃないと感じてツラくなった場面を思い出す。体が反応しているところに手を置いて自然にでてくる感情や気持ちを言葉にして口に出す。これをやってみてください。涙が出てきたら自然に止まるまで泣いてください。幼いころから抑圧していた感情、など自分のなかにある満たされないまま置き去りになっていた感情や思いが出てきます。気づいてもらえるまで反応し続けます。普通でない自分を感じときに自然に湧いてくる感情や思いをじっくり感じきってあげることで普通でないと感じる場面になっても捉えかたや感じ方が変わってきます。普通であっても普通でなくてもどちらでもいい!なぜならそれが私だから。思えるようになるとツライと感じることがグッと減りますよ。よかったら試してみてくださいね。戦後を一生懸命駆け抜けてきた世代の親から育てられた世代の人に多い気がします。普通の幸せを手に入れるためにはがんばらなくてはいけない、というような価値観が根づいても当然といえば当然かもしれません。そのような価値観を持った親が自分の価値観を通じて自分の子供に関わることも自然の流れではあるのですが。その生き方は親の生き方であって同じ生き方をしなくてもいいんです。誰かの普通はあなたの普通とは違う。普通って幻想なんです。普通を望んで努力するよりも、そのままの自分を受け入れてその自分が幸せに生きるためにいろんなことをやってみたらいい。心理セッションにご興味をお持ちの方に説明会・体験セッションを実施しています。悩みのメカニズム会社の中で自分だけ上司から攻撃されやすい。転職をしてもなぜかまた同じようなタイプの上司がいて、また攻撃されてしまう。こんな自分を変えたい。このような悩みを抱えた方の心理セッションを先日行いました。セッションをすすめていくと、この方の心の根っこに「こんな私が幸せになれるわけはない」という強い自己否定があることがわかりました。それと同時に激しい怒りも抱えています。小さな子供のころにやることのほとんどに口出しして否定ばかりしていた母親に対して向けられてのもの。その怒りを母親にぶつけたところでさらに大きな怒りとなって自分を攻撃してくることが予測できるので、ずっと自分の中だけに留めてきました。激しい怒りのエネルギーとなってこの方の中に渦巻いていたのです。本人は無意識のうちにその怒りを抑圧しつづけてきたので自分の中に激しい怒りがあるという自覚はありません。心理療法をつかってセッションを進めていくと、この方の上司の中にも強い怒りと自己否定があるという内容が出てきました。実は自分自身だったのです。上司も自分の中にそんな怒りと自己否定があるという自覚はありません。自分で意識してなくても感情は行き場を求めてさまよいます。これがこのクライアントさんが上司から攻撃されやすい理由でした。人間関係ってある意味潜在意識のエネルギーのぶつかり合いです。転職をして別の上司になったのにまた自分だけ攻撃されてしまう、というのは、たまたま転職先に自分と同じ心の根っこを抱えた人が上司になったのだと思います。続いて同じ出来事が起こるのはこの状態は変えられるよ、というサイン。どんな人が上司になったとしてものびのびと自分を発揮して気持ちよく仕事にとりくめるようになりたい。いう思いを実現するためにこの方は自分と向き合うためにセッションを受けにいらっしゃいました。気づいて再体験しじっくりと感じきることで自分の中から手放されていきます。小さなころから母親に否定されることが多く、その体験がそのまま自己否定に繋がっていたのですが、セッションでその思いグセと怒りを手放していきました。自分が変化するとたとえ自己否定や怒りを抱えた人がいてもその人が自分に対して反応しなくなるので楽にその人と関わることができるようになります。なると対人関係も今までよりもっと楽になっていくと思います。これからも応援しています。心理セッションにご興味をお持ちの方に説明会・体験セッションを実施しています。好きなことを仕事にして生きていけたらどんなにいいだろうと考える人はとても多いと思います。私の好きなことって何だろう。なにが好きなのかよくわからない。いう人も中にはいませんか?今日はそんな人に向けて書いていきたいと思います。自分の好きなことがわからない、という方は好きなことだけじゃなく、なにをしているとうれしくて、なにをしていると気分が良くて、なにが嫌いで・・・というようなことがわからなくなっていませんか?感情の振れ幅も少なくて表情の変化もあまりないのでは。感情にフタをするクセからきているんです。怒りの感情を抑え込んだり。恐怖を感じる自分のことを弱くてダメな人間だと感じて平気なふりをするとか。自分の感情を抑圧していることが日常でよくありませんか。自分の中に蓄積していくんです。抑圧した感情は自分の中に溜まり続けます。それを続けているとうれしいとか楽しいといったポジティブな感情も感じにくくなってしまうのですよ。これが好きなことがよくわからない理由。好きなことにはうれしい、楽しいという喜びの感情が伴いますが、その感情を感じにくいので好きなことがよくわかりません。人の目から見て素敵と思われることを好きなことだと勘違いします。収入の額やブランド品のようなものに価値を求めてしまったりします。人から素敵だと思われることや収入やブランド品を追い求めてそれらを手にすると、その瞬間は心が満たされます。自分にとって本当の喜びではないのでさらにそれを手に入れるためにがんばり続けることになります。ほしいものをいくら手に入れても本当の喜びではないので。麻薬に幻想を見せられているような一瞬だけの喜びです。本当に好きなことを仕事にするとその仕事をしていることがうれしくて楽しいです。困難を乗り越えられた自分の可能性の広がりに喜びを感じたりします。こんなふうに好きなことを仕事にすると自分への喜びを感じることが増え幸せを感じやすいというわけなんです。自分が今何を感じているのかに意識を向けてみてください。今うれしいのか、楽しいのか怖いのか、腹が立っているのかをじっくり感じてみて。人間なので喜怒哀楽があって当たり前。喜びが良くて怒りはダメ、なんてことはないんですよ。腹が立つことがあったとき、その場ではその怒りを出せないかもしれないけど、ひとりでリラックスできる時間に、その怒りをあらためて思い出してみてください。怒りの対象者がいるときは「あいつムカつく!」って言葉にしてもいいです。その言葉を発した自分に罪悪感を持つ必要もなし。自分から自然に湧いてくる感情をそのまま受け入れてくださいね。これができるようになると好きなことがわかるようになってきます。したら自分のその感覚に沿って仕事を選んでいけばいいのですよ。自分の感情を感じてくださいね。やり方がよくわからない人はよかったらご相談ください。心理セッションにご興味をお持ちの方に説明会・体験セッションを実施しています。悩みのメカニズムこんにちは。繊細で傷つきやすい人がもっとのびのび生きていけるように、という思いを込めて私は月2回ほど勉強会を開いています。相手に合わせて自分をだせないこのような自分を変えたいと長年がんばってきたけれど思うように変化できない。自分が変化するきっかけにしたいという参加理由の方が多いです。自分の本音や感情にフタをして人の気持ちや気分を満たそうとしている人ほど生きにくさを感じていることを実感します。多いのが「怒り」の感情にフタをする人。怒りの感情は理不尽なことを言った相手に対して向けられることが健全な心の状態です。怒るなんて良くないこと、だと責める人がいます。それをやっていると怒りが自分に向いて知らず知らずのうちに自分を傷つけているのですよ。怒りの感情が自分の中に溜まって、ささいなことでイライラしたり、つねに漠然とした不安を感じるようになっていったりします。腹が立ってもいいんです。腹が立つ怒りの感情も、うれしい、楽しいという感じているとありがたい感情と同じ自分の感情なのです。「私は今腹が立っている」と自分の中だけででも認めてあげてください。感情は認めて受け入れると自分の中で満たされて完了していくんです。実は自分の中に蓄積されています。自分の中に溜まり過ぎるとつねに感じるイライラや不安となって表現されるようになります。怒りを抑圧しているとうれしい、楽しい、というポジティブな感情も感じにくくなっていくのですよ。自分は何が好きで何をやっていると幸せでどうしていると楽しいのかよくわからなくなってくるんです。目に見えるわかりやすい幸せっぽいものを幸せだと勘違いして、お金、ブランド品、友達の数などで幸せを競い合うようになる人が多い。本音はそれが幸せかどうかはよくわかってないので、どんなにお金を稼いでも、どんなにいいものを身に着けてもいつも空しさや無価値観を感じてさらにお金を手に入れるためにがんばる、ということを繰り返したりする人もいます。心で幸せを感じることができないから目に見えるもので満たしているだけ、であれば、本当に自分の望むこととギャップがあればあるほど苦しいんです。自分から自然に湧いてくる感情はどんなものであってもいいのですよ。怒りも寂しさも恐怖もOK!認めて受け入れてあげてください。それをやっていくと感情が自分の中で満たされて毎回スッキリ感を感じることが増えていくと思います。この継続が自分を生きやすくしていくのです。認めて受け入れてあげてくださいね。やり方がよくわからないときはよかったらご相談ください。心理セッションにご興味をお持ちの方に説明会・体験セッションを実施しています。悩みのメカニズムこんにちは。先日、いつも不安を感じている自分ではなく、もっとのびのびと楽に生きられる自分になりたい、という思いを持った方のセッションを行いました。このクライアントさんは、ひとりでいると不安に押しつぶされそうになるので、なるべくひとりでいる時間を作らないようにしているそうです。セッションをすすめていくとクライアントさんが何を求めて生きているかが見えてきます。自覚がないものであることがほとんど。このクライアントさんの求めているものは不安を感じないこと。思考は不安を感じないために何をしたらいいかという質問を元に働いています。ひとりでいると不安に押しつぶされそうになるので、どんなに疲れていても家でゆっくり休むことよりも不安を感じなくてもすむように人と会うことを優先しているそうです。自分の生きる目的が不安を感じないようにすることだったとはなんともショックなことですが、セッションではクライアントさん自身にこれを気づいてもらうので、この方も自分の生きる目的に気がついたとき、しっくりと腑に落ちたとのことでした。自分のことではないのにものすごく反応してしまい恐怖と不安が湧いてくる。乗り越えられないような出来事が起こったらどうしよう、と不安を感じてしまい怖くなる。こんな感覚を毎日感じて苦しいので、この感覚を感じないために何をしたらいいんだろう、と思考が働くようになっていました。幼いころからの親との関係や環境が影響している場合がほとんどですがそれについてはまたの機会に詳しく書いていきたいと思います。自然に湧いてくる感情のパターンが決まってくる、ということ。みんないろんな目的を元に自分のテーマを無意識のうちに持っています。人から認められるにはどう生きたらいいのか。人を見返すためにはどう生きたらいいのか。社会や世の中から受け入れられるにはどう生きたらいいのか。・・・こんなふうに無意識のうちに自分に向けて頻繁に質問しているのですよ。自分の気持ちや感情よりも人の気持ちや感情を良くすることを優先しがち。本来の自分ではない生き方をしている人が多いです。生きにくさを感じるのですよ。こんなテーマを自覚なく持っている人もいるんですよ。私が才能や能力を最高に発揮するためにどう生きればいいか。私が幸せになるには何をすればいいか。私が快適に生きるために何をすればいいのか。これらのテーマは意識が自分に向いています。自分のために自然に行動できます。楽に生きていくことができます。テーマは、生まれた瞬間に宿った運命や宿命というものではありません。生れてから今までの間に起こった出来事によって自分でこう生きようと決めたことです。今無意識に持っているテーマを別のものに変えていけばいいのです。今よりも幸せだと感じるのかを感じてみてください。そのためにどんな質問を自分に投げかけることが自分の望みを叶えるために思考が働いてくれそうかをイメージしてみてくださいね。ひとりでやるのがむつかしいと感じた人はよかったらご相談ください。心理セッションにご興味をお持ちの方に説明会・体験セッションを実施しています。悩みのメカニズム漠然とした不安をいつも感じていたり、ささいなことにもイライラしてしまう。したことで傷つきやすい。満たされることがないまま抑圧されている感情が生み出していることがほとんとです。心理セッションの効果が現れてくると一時的に様々な感情が湧き上がってきて今までよりも辛いと感じることがあります。このようなことになるのか・・・それは今まで抑圧してきた感情を受け入れ始めたからです。他の感情にすり替えたりしてきたと思います。無意識に自然にこれをやるので自分では自覚がないのですが。「私は今怒っているんだ」と自分の今の感情と向き合えるようになったのです。今までのように苦しさやツラさを無視したり無理やり追い払おうとしないで、その感情と一緒にいてあげることができるようになってきたのですね。漠然とした不安をいつも感じていたり、ささいなことにもイライラしてしまう。したことで傷つきやすい。目の前の人が怖いというような今自分が感じている感情をありのまま認めてあげることです。自分にとっては苦しさが伴う怒りや悲しみ、恐怖などの感情も喜びや楽しさと同じ感情なんです。自分のなかから自然に湧いてくる感情はすべて大切な子供のようなもの。存在を認めてもらおうとして暴れるのですよ。その感情が自分の中から出てくるのです。認めて受け入れてあげると安心して穏やかにそこにいることができます。どんな感情が出てきてもみんな私の大切な感情だからOKと認めてあげてくださいね。して自分の感情を受け入れることができない。その感情を感じている自分を受け入れられなくてツライ。いう方はよかったらご相談ください。安心して自分の感情を受け入れて楽に生きていけるよう協力させてください。心理セッションにご興味をお持ちの方に説明会・体験セッションを実施しています。悩みのメカニズム良いことを思えば良いことが起こる悪いことを思えば悪いことが起こるこのような言葉、よく聞きますよね。自分を責めたり、その感情を無かったことにしてしまう人に向けて書いていきたいと思います。新しいことをスタートするときに怖さが出てきた自分に必要以上に自信をなくしたり。孤独を感じて寂しい思いをしているのに寂しさにフタをしたり。罪悪感や無価値感、自信の無さなどで自分にダメ出しをすることにより、また同じような感情が出てくる出来事を創ります。「心の根っこにあるもので現実が創られる」とはこういうメカニズムなんですね。怒りを感じた自分を責めるとさらに自分を責めてしまう出来事が起こります。怖いと感じている自分をダメな人と思うと、さらに自分をダメな人だと感じる出来事が・・・。寂しくないふりをしているとさらに寂しさを感じる出来事が起こるのです。このネガティブ感情のループをストップさせたいと思ったら認めてみるといいですよ。自分が今感じている感情を。シンプルに、さらりと認めてみると!私は今腹が立っているんだな。私は今怖さを感じているんだな。シンプルに認めてみて。いうことが起こると私はこう感じるんだな、と。寂しさを感じる出来事がなくなっていったり、と・・・。自然に湧いてくる自分の感情が変化していきます。自分の中での未完了の感情がしっかりと完了するから。私の人生はそういう運命なんだ、と感じている方。ネガティブな感情がループしてしまい、それは私の性格だからとあきらめてしまっている方。それはあなたの運命でも性格でもありません。思考のクセや習慣になっている思い込みによるものなのですよ。心の根っこがほんの少し変化するだけであなたの現実も変わっていきます。自分が今感じている感情を認めてくださいね。ひとりでやることがむつかしいときはお手伝いさせてください。一緒に人生の底上げをしていきましょう。身体がだるくて何も手につかない・・・だからと言って休んでいても焦りばかりが募りそんな自分はダメな人間だと思ってしまう。こんな自分から抜け出すことができなくて困っています。前回このような悩みを抱えて困っている人に向けての記事を書きました。心の根っこに根付いている「思いグセ」「思い込み」が本音にフタをしているから、と説明していきました。無意識に自分の行動を制限させる「思いグセ」「思い込み」について書いていきたいと思います。休みたいのに休むことに罪悪感を感じる、いつも焦っており心が安らぐことがない。このような感覚を感じている方のほとんどは以下の「思いグセ」「思い込み」が心の根っこに根付いていることが多いです。1.完全でなければならない2.一生懸命努力しなければならない3.他人を喜ばせなければならない(他人を満足させなければならない)4.急がなければならない(早くしなければならない)5.強くなければならないこれらは5つのドライバー(駆り立てるもの)と呼ばれているもので、この意識は行動することで生まれる感情を感じなくさせるために心の根っこに根付いています。自分の心が反応した方もいらっしゃるかと思いますが、いかがでしたか。この思いグセや思い込みは成長過程で親や環境の影響を受けて心の深い部分に根付いたものです。潜在意識に働きかけて変化させていくことができるのです。そのために心理セラピーは有効な方法ですので、よかったらご活用ください。身体がだるくて何も手につかない・・・だからと言って休んでいても焦りばかりが募りそんな自分はダメな人間だと思ってしまう。こんな自分から抜け出すことができなくて困っています。」こんな悩みを抱えた方の相談が最近増えています。私も経験したことがありますがこの状態、ツライですよね。やりたいことがあるのに、やるべきことがあるのに身体が動かない。自分に対しての罪悪感と無価値感に押しつぶされそうになります。体が動かず行動に移せないのはなぜか?それは本音・感情や気持ち・思考がバラバラだからなんです。無意識に感じていること。この本音と感情や気持ち、思考が統一されると「やりたいから行動しよう」と楽に動けるようになるんですね。思考で「やらなくてはいけない」と考えて自覚していたとしても、やりたいのに身体が動かなくてツライ、という状態を創っていくのです。「やりたいんだからやればいいじゃん」という思考の声の前に「疲れているんだから休めばいいじゃん」という本音の声をキャッチして、まずこちらの声を満たしてあげることでスムーズにやりたいことを行動に移せるようになっていくのですよ。本音の声をキャッチできなくなるのはどうしてでしょうか?それは「思いグセ」「思い込み」が本音にフタをしているからです。自分の心の根っこに根付いてきた◯◯しなければいけない◯◯してはいけない◯◯でなくてはいけないというような絶対的価値観のようなもの。疲れて休んでいるような努力しない自分には価値が無いと無意識に感じてしまうのです。これが「疲れたから休みたい」という本音にフタをしてしまう理由。自然と楽に行動できるようになります。思いグセの解放についてはコチラを参考にされてください。思いグセはもともとのあなた本来の性格ではないので必ず変化させていくことができます。やりたいことややる必要のあることを自然と実行できる自分でいられるととても気分がいいですよね。良い気分をたくさん味わうことが幸せな生き方を創っていきます。自己実現に向けて取り組んでいるみなさまを応援しています。悩みのメカニズム今日は仕事や恋愛がうまくいきそうになるとその状態から逃げたくなる感覚を感じる人に向けて書いていきます。自分の親から学んだことをもとに現実に対処するようになります。幼ない子供が生きていくためには親に頼るしかありません。そのため、親の価値基準に沿うような行動や考え方をするようになります。「りっぱな人間に育ってほしい」という過大な期待を重荷に感じて育ったケースなど。このように家庭の数だけ様々なケースがあり、そのいずれにしても幼少時にいかに現実に対して何を感じてどのような行動を選択してきたかが心の深い部分に刻まれます。幼少時の選択を基準にして生きるようになるのですよ。「こう言えば養ってもらえる」という安心感を得るために下した判断です。されている・守られているという感じを求めます。生き方を変えようとしても無意識のうちに、幼少時の「安心感を得るための思考」を選びそれを元に行動するようになっていくのですね。「安全に生きていくために存在感を消す」という方法を選択して生きていたとします。心の中ではこのままいくと目立ってしまう。この辺でやめておいた方がいい。目立たないように姿を消していた方が安全!という声が囁き、それに沿った行動をとる場合があります。「存在感を消す」という無意識の行動との間で悩むことになります。幼少時に心の深い部分にプログラミングされた無意識の思考をプログラミングし直すことが大切。自分の望む思考にチェンジできると面白いように現実がすいすいと楽に変化してきます。自分で叶えたいことがあるのにそこに辿り着けないパターンをくり返す方は。幼少時のプログラミングをチェンジさせる良い機会なのかもしれません。悩み解決と望みを叶えるためによかったらお手伝いさせてくださいね。