ストレスフリーになるブログストレスフリーになるブログ仕事や日常生活でストレスフリーに過ごす為の現実的な方法や、仕事で成功する為のマーケティング、その他役立つ情報をお伝えします。肩こり解消こんにちは、室町諭です。この記事では、肩こりの原因や症状と、それを改善、解消する方法についてお伝えします。肩こりの原因は大きく分けると4つ考えられます。それぞれの原因を列記しておきます。・骨盤の歪み骨盤矯正はこちらの記事を参考にしてください。・長時間の同じ姿勢でいる(デスクワークや勉強など)左右で同じほうばかりでカバンを持ったり、肩にかける。左右同じ足ばかりに重心をかけて立つ。椅子に座った時、同じ足ばかり上にして足を組む。頸椎の異常、ストレートネック、五十肩など。別の記事で書いています。こちらをご覧ください。早めに気が付くことと、そのまま放っておかないことが大切です。腕や手、脚などにしびれがある場合は脊髄などに問題があるかもしれません。いつも同じところが痛かったり、同じ動作をしたときだけ痛かったりする時も内科的疾患のサインの可能性があります。早めに病院で診てもらいましょう。あなたに当てはまる原因がありましたでしょうか?1と2は関連していて、生活習慣から姿勢が悪くなるケースもあります。疾病などからくるもの、精神的なものなど、あらゆる原因が考えられます。その原因は1つではなく、複雑に重なり合っている場合もあります。症状は、軽いものから重いものまで様々です。その原因によっても、症状は変わります。改善や解消する方法は症状などによっても変わってきます。自分で改善、解消するなら、出来る範囲で無理なく実践することが大切です。自分の出来る方法を見つけて下さい。参考になるように方法をいくつか書いておきます。1.意識して良い姿勢を保つまず、生活習慣で自分の身体に歪みをもたらしている「癖」などがあれば、意識してその癖が出ないように直しましょう。それと姿勢を正しく保つようにしましょう。習慣になっている癖はなかなか直らないものです。最初のうちは、なるべく常に意識して正しい姿勢を保つようにしましょう。正しい姿勢の作り方はこちらの動画を参考にしてください。⇒https://youtu.be/JR-JZpSwqT0⇒https://youtu.be/gqREXMIb2HYまた、長時間、同じ姿勢をしたり、片方の肩だけにカバンを掛けたりして身体の片方だけに負荷をかけるようなことは避けましょう。運動は習慣づけることが大切です。ハードな運動だと長続きしません。習慣づけるためにも、ウォーキングなど軽い運動がオススメです。出来ない場合は少なくとも週3回以上することが必要です。会社勤めの人とかは実行するのが難しいかもしれませんね。その場合は、通勤の帰りの電車の駅をいつも降りる駅の1つ前の駅で降りてみるとか、それも出来ないなら、普段歩くのを早足で歩くとかだけでもちょっとした運動になります。工夫してみてください。3.ストレッチ肩や腕を上げ下げする、回すなど。ストレッチも習慣づけることが大切です。肩こりがひどくなる前にしておくといいです。習慣づけることができるまでは、意識して気が付いたらするようにします。ストレッチの動画はこちらをご覧ください。肩甲骨はがしのストレッチはこちらをご覧ください。⇒「肩甲骨はがし3分間ストレッチ」こちらもテレビで話題になったストレッチです。⇒https://youtu.be/P5_PCcCwZyA首を回したりするのもいいのですが、あまり強くしたりやり過ぎは、逆効果になったりするので注意しましょう。止めて病院に行くことをお勧めします。マッサージマッサージはやり過ぎず、気持ちいいくらいの強さですることが大切です。強すぎるマッサージは血管を圧迫して、よけいコリがひどくなる場合がありますので、要注意です。こちらも参考にしてください。⇒https://youtu.be/hJnzpsigPu85.温める温めると緊張をほぐし、血液の循環を促せます。方法はおふろ、カイロ、蒸しタオルなどです。温めるのではなく、まず炎症が治まるまで冷やしましょう。数日して、炎症が治まってからは温めるといいです。「入浴方法」を書いておきます。安眠を得る入浴方法は就寝を入浴後1時間後位にするといいと言われています。入浴直後は体が温まっています。この状態はまだ交感神経が優位に働いている状態です。そこから体温は下がっていきます。副交感神経が優位に働きだし、入眠しやすくなります。お湯の温度はぬるま湯(38~40°C位)で少し時間をかけてつかる(10分程度)のがいいです。血行を促し、冷え性の改善にもなります。寝具が合わないのであれば、寝具を変えてみる。寝具などは、自分に合った寝具を使う事が大切です。寝具を換えることで改善する場合もあります。原因がはっきり分かっていて、その原因が根本的に解消できるのなら、それが一番いい解消法なのは当たり前です。原因を取り除くことは困難です。上に書いたような方法で、症状を改善することができるかもしれません。あなたが出来ることから始めてみてください。軽減できれば嬉しいです。頑張り過ぎないように、適度に行うことがコツです。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。先日、お年寄りが腰が痛いので見てほしいと病院に来られたそうです。そのお年寄りは、腰が少し前から痛かったので、近くの整体院に数回通ったけど、いっこうに良くならないので来られたそうです。結局、病院でのその患者さんの診断結果は「圧迫骨折」でした。先に整体院に行って検査もせず腰をごりごりさわられたので、よけいひどくなっていたそうです。「とりあえず、安静にしているように」と言われて患者さんは帰られたそうです。病院の整形外科に行くのが賢明な選択かもしれませんね。ちなみに、整体院がいけないと言っているのではありません。肩こりは整体院がいいですよね。^^その人の状況によって正しい選択をしましょうということです。*骨盤矯正に関してはこちらの記事をご覧ください。【セールスライター講座】メールとメンバーサイトで学べるセールスライティングこれからの人生を今より豊かな人生にしませんか?人を惹きつける文章の書き方、セールスコピーライティングのメール講座をしています。初心者の方にもお金儲けをしたい方にも役に立つはずです。初心者から独学でセールスライターとして収益を上げられる具体的な方法を作業の流れに沿って解説します。興味のある方はこちらの記事をご覧ください。セールスコピーライターのサイトを開きます。【セールスライター講座】メールとメンバーサイトで学べるセールスライティングこれからの人生を今より豊かな人生にしませんか?人を惹きつける文章の書き方、セールスコピーライティングのメール講座をしています。初心者の方にもお金儲けをしたい方にも役に立つはずです。会社や仕事に役立つ心理学の本を集めました。人気記事ランキングストレスで痩せる理由。成功する秘訣サイト内検索お願いお役に立ったと思えた方は,以下の2つのブログランキングのバナーを押して頂けると大変励みになります。敏感肌を持つ方のためのボディケア&スキンケア肩こり、グッスリ睡眠のグッズやお店オススメの寝具やお店を集めました。WordPress.。