体改造奮闘記(筋トレ・食事・デトックス・美容・健康)30代男のダイエットブログです。理想の体作りと健康生活に目覚めて今も継続している「ダイエット」と、我流の「カロリーコントロール」、そしてその他の体験談を、男の視点で書いていきます。独自の視点で書いていきたいと思います。おかげさまで、ランキングも上がってきました。新着記事(12/06)お買い得マカサプリ(11/06)超久々の筋トレ♪(11/04)またもやスピードアップ!?(11/01)ランニングは好調だけど・・・。いつも応援してくださりありがとうございます!皆様の1クリックが運営の励みになります。今後もどうぞ宜しくお願い致します!こちらの姉妹サイトもよろしくお願いします。余裕のある日は・・・。今日は帰宅後意外にも体力的余裕があったので、筋トレもちょっと多めにできた。本当に、「何事も継続が大切」ということを、今日もまた実感した。今後も無理しない程度に続けていこうと思う。泳げないって悲しい・・・(T_T)今日は日曜出勤の代休でお休みだった。いつものごとく1時間くらい泳ごッか!ってな勢いで、いつものプールに足を運ぶ。「本日プール休刊日」(T_T)今までなら、「ま、しょうがないか(−。−;)」程度だったと思う。それだけ、プールで泳ぐことが「楽しい習慣化」されたってことだろうか?しょうがないから、今日はランニングを30分ほどたらたらと。今はもう朝晩かなり涼しくなってきていて、ランニングするにはベストコンディション(^−^)しばらく平日はランニングで体脂肪燃焼に精をだそうかな?それとも筋トレで筋力アップをはかろうかな?ちょっと迷う今日この頃。筋トレを行う「時間」について今日の筋トレは以下のメニュー。70回×3セット(25Kg負荷・左右手別)とまぁこんな感じ。ところで、どうやら筋トレは「就寝の最低2時間前」くらいまでに終わらせてたほうが良いみたい。いうのも、筋トレ後は「自律神経」が活性化されていて、なかなか眠りにつけない、とのこと。筋トレ後はしっかり休養をとる必要もあるため、これは今後も守っていきたい。いえ、平日は帰宅後に飯くって、それから少し時間あけないと筋トレするのはお腹にきついから、結局寝る前になってしまいがち(>。<)なんとか良い方法はないものだろうか・・・。早くなった?今日はこの前の日曜出勤の代休をもらった。いっても平日だし給料前だし、この次の休みはイベントが重なってるので、無駄使いはほどほどに、いつもどおり近所のプールに泳ぎに行った。・その他水中ウォーキングってな感じ。半年続けているおかげか、だいぶ泳ぎ終わったとの疲労感が軽くなってきたのと、1本泳ぎ終わったあとの鼓動が落ち着いてきたのを覚えてきた。いっても、やっぱりまだバテバテだけど(+。+)wっていうか、半年前と比べて、明らかに速度が上がったと思う。息継ぎの回数・手を動かす回数ともに減ってきたのだ!途中何度もやめようか、と思ったこともあったが、今では続けててよかったって心から思っている。今日はいつもより1時間遅い帰宅。残業ということは言うまでもないが・・・(−。−;)それでも、今日は軽めに以下のメニューをこなした。30回×3セット(左右)ここ約半月特に何もしてなかったから、これだけでも結構応えた(*。*)昨日の水泳1時間で慣らしてなかったらもっと応えたかもしれない。ところで、今日は先ほど(11時前後)にご褒美を取った。苦難を越えて・・・ここしばらく仕事関係上の出来事がいろいろと重なり、トレーニングに記録付けとおろそかになってしまった・・・(>。<)けど、いくら悩んでいてもお腹はすくもの。立ち止まっていては余計な身になるばかり。ホントにいろいろあったし、これからもいろいろあるだろうけど、それを乗り越えるためには健康な体がないといけない。今日はネットで見つけたレシピより、「かぼちゃとベーコンの”きんぴら”」なるものを夕食に加えてみた。簡単で味もGoodんで、トレーニングは「水泳」一時間。約半月ぶりの水泳はかなりバテた(+。+)けど、始めたころよりは幾分バテ具合が小さかったように感じる。水泳で約1時間タラタラと泳いだ。クロールで泳ぐ割合が増えた。その分だけ体力・肺活量が増えたのかな?んで、夜に近所のスパ銭にて体重・体脂肪を測定。ここのはまぁ信頼できる。遊びにきてくれてありがとうございます。クリックしてください。アクセスアップSEO対策に自動で被リンクが増えるオートリンクネットの登録はこちらからどうぞ。人QRコードSeesaaブログ広告この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。ブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。