#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。都内でピラティスをやりました。【ピラティス】45分。セッション前すでに長い行列が!オープンと同時に満員御礼でした。スタジオが即満員になり、セッション開始までの時間が余ります。この待ち時間に、インストラクターがトークを入れてくださいました。筋肉を正しく使う、という趣旨の話。プッシュアップCカーブ、基本のエクササイズです。重心をじわじわ後ろに移していきます。この時のバランスコントロールが、いつもとっても難しい。自体重がとっても重いんです。自分が苦手なのはサイドキック。左の靭帯に筋肉痛がだいぶ残っていた状態でした。左で支えるエクササイズがきつかったです。男女で違いが出てくるときは、インストラクターが、それも説明しながらセッションを進めていきます。プッシュアップは男性の方が得意?!昨日は四つんばいの姿勢で、ひじを後ろに折っていきました。骨盤と背骨のニュートラルはキープしたまま。腕でカラダを支えるの避けて、お尻を後ろに引き勝ちになるそう。上半身の重みがどっと腕にかかってきます。カラダをつくったかんじのセッションでした。二の腕、みぞおちからへそのあたりまで下半身...うちもも、もも裏、脚の付け根(特に左)が筋肉痛。地味ながら効いてます。今日金曜日は、都内でエアロビクスする予定です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。