ホットアイマスク使用後や入浴中など、目を温めたあとに行うとより効果的です。指の腹でやさしく押すこと。強すぎるとストレスになるので注意しましょう。目のこりをほぐす「アイストレッチ」もおすすめ。シワやたるみの予防にもなります。眼精疲労対策グッズ10選つらい目の疲れを少しでも緩和してくれるお役立ちアイテムをご紹介します。上手に活用して、眼精疲労を予防しましょう。出典:https://www.amazon.co.jp一番手軽なアイケアといえば、やはり目薬。ドライアイ用、コンタクト用、清涼感のあるものなどいろいろありますが、疲れ目には高機能眼科用薬を選ぶのもひとつの方法です。12有効成分を配合し、筋肉、涙、角膜へアプローチします。凝り固まった筋肉をほぐしピント調節機能を改善する、涙液を保持し目の渇きからくる疲れを緩和する、ブルーライトなどによる炎症を抑制するなどの効果が期待されます。清涼感がありつつも、目の奥までじんわりとやさしくほぐすような、さし心地。どんな角度からもさしやすいフリーアングルノズルなので、首を大きく傾ける必要がないのが便利です。出典:https://www.amazon.co.jp第2類医薬品。角膜への吸着性を高めた吸着性ビタミンAを配合しています。目の酷使による疲れはもちろん、年齢からくるかすみ目などにも対応。刺激は少なめなので、清涼感が強いものが苦手な人にもおすすめです。出典:https://www.amazon.co.jp第2類医薬品。パソコンやスマホの画面をよく見る人は、このデジアイが心強い味方となってくれます。ブルーライトダメージに有効な成分を多く配合し、角膜の組織代謝を促進する活性型ビタミンB2も入っています。Vロートプレミアムと同じように、どんな角度からもさしやすいフリーアングルノズル採用。オフィスはもちろん、カバンの中にも常備しておくと安心です。出典:https://www.amazon.co.jp/ブルーライトを業界最高水準の約50%カットしてくれるメガネです。軽いので、長時間使用してもストレスになりません。傷がつきにくいハードマルチコートで、紫外線も99%カットしてくれるのがうれしいところ。こちらはスクエア型ですが、他にもボストン型、ウェリントン型、オーバル型があります。e-Sportsに適したPCメガネもあるので、好みや用途によって選ぶことができます。出典:https://www.amazon.co.jp眼輪筋を鍛えるグッズです。まぶたに当てて目の周りの筋肉に負荷をかけます。指よりも均等に力が加えられることが可能。目尻のしわやまぶたのたるみ対策として使用しますが、適度な刺激と負荷は、疲れ目にも効果的です。シリコン製なので、目を傷つけにくい点も安心といえるでしょう。出典:https://www.amazon.co.jp目が疲れているときは首も凝っていることが多いもの。このアイテムは奇妙な形をしていますが、自然に首のストレッチができるすぐれものなのです。凹みに首をのせるとピッタリフィット!頭の重みで首がグイッと傾き、頚部を気持ちよく押圧してくれます。黄色のカラーのものはクッションタイプですが、この赤いタイプは中にお湯を入れることができます。首が温まり、筋肉の緊張がほぐれます。リラックスできるので、就寝前に使用すれば朝までぐっすり!あまりの気持ち良さにそのまま寝てしまいそうですが、低温やけどの恐れもあるので、必ず外してから布団にはいりましょう。出典:https://www.amazon.co.jp一日酷使した目は洗眼液で洗浄し、汚れをしっかり洗い流しましょう。涙だけでは目の汚れは落としきれません。洗い流すことで眼病予防にもつながります。アイボンには角膜保護成分が含まれています。目を守る成分であるムチンなど必要な成分まで洗い流さないように、涙に近い浸透圧となっています。種類も多く、自分にあったアイボンを選べるのも魅力でしょう。乾燥が気になるならヒアルロン酸Na配合のトロッとした「うるおいケア」、清涼感があるものが好みなら「クール」、有効成分9種類を配合した「メディカルa」など7種類あります。1日の終わりに使うだけではなく、朝コンタクトを入れる前に使用すると人も多いとか。夏は「クール」、他の時期は「Wビタミン」など季節によって使い分けている人もいるようなのでいろいろ試してお気に入りをみつけてみてください。蒸気でホットアイマスク」をぜひ。開封したらすぐに温まり、約40°Cの蒸気が10分ほど続きます。持ち運びにも便利なので、オフィスや飛行機などの移動中でもOK。使い終わったらそのまま捨てられるので便利です。他にも無香料、ラベンダーの香り、カモミールの香り、完熟ゆずの香り、爽快感のあるメントールinなどがあります。目の奥までジワジワと効いて視界がクリアになるという声もあるので、ぜひ試してみてはいかがですか。出典:https://www.amazon.co.jp/毎日使いたいならばコストパフォーマンスの良いものを選びたいもの。この「あずきのチカラ」は、レンジでチンして繰り返し使えます。1,000円もしないのに、約250回も使用可能。あずきの重さが心地よく、ほどよい湿気で目の疲れを癒してくれます。あずきのほんのりとした香りもたまりません。難点をあげるとすれば、レンジが必要なので、外出先で手軽に使えないこと。蒸気でホットアイマスク」、と使い分けてもいいかもしれません。出典:https://www.amazon.co.jpUSB電源で充電して使えるアイマスクです。耳栓や、アロマスプレーもできるスプレー容器までつくという充実のセット内容!かわいらしいデザインで、プレゼントにも最適です。100%ニットコットンのカバーは肌にやさしく、洗濯できるので清潔に使えます。温度は40~55°Cから選べ、時間も0、5、30、60分で調節可能。冷却ジェルもついているので、交互に使えば目の疲れもいっそう和らぐでしょう。出典:https://www.amazon.co.jpホットタオルやホットアイマスクの使用するときには、ぜひアロマテラピーを取りいれてみましょう。温められるだけでもリラックスできますが、心地よい香りがプラスされるとより効果的。自律神経のバランスをととのえる効果も期待できます。リラックス用にアロマオイルがブレンドされているのが、こちらの商品。オレンジ、ラベンダー、ベルガモット、ユーカリなど植物由来のエッセンシャルオイルを使用しています。スプレーボトルに入っているので、すぐにアイマスクにシュッとできて便利です。出典:https://www.amazon.co.jp疲れ目には、ツボを刺激するのも効果的。このアイテムは、いびつな形状に一瞬戸惑うかもしれませんが、握っても踏んでも心地よくフィットするので、ヤミツキになります。首筋、こめかみ、手のひら、腕、足の甲、ふくらはぎなど全身に使用可能。疲れ目には、手で握って人差し指と中指の間を刺激したり、足の人差し指と中指の付け根を押したりするとよいでしょう。出典:https://www.amazon.co.jp目に良い食べ物といえば、ブルーベリーを思い浮かべる人も多いでしょう。ブルーベリーに含まれる、アントシアニンという成分が視機能の改善に効果が期待されています。ブルーベリーのなかでも北欧産野生種ブルーベリー「ビルベリー」にこだわったのがこの商品。一般栽培種よりも約5倍のアントシアニンを含んでいます。独自の特許製法によってこれを超微細化。体内への吸収率が2倍となったナノビルベリーエキス100%使用だから、アントシアニンパワーもすばやく身体に浸透してくれるでしょう。出典:https://www.amazon.co.jpパソコン作業などをしたら、1時間に1度は休憩をとりましょう。遠くをみて目を休ませると同時に、のども潤して気持ちもリフレッシュ!コーヒーでカフェインをとるのもいいけれど、ハーブティーで香りも楽しみながらゆったりするのもおすすめです。アイブライトは目に関わりの深いハーブ。この商品は、化学的に合成された農薬や肥料を使わず、有機JASに合格したバーブを使っているので安心です。香りもやさしく、苦味やクセがないので、とても飲みやすいのが特徴。目の疲れに加えて、頭痛もするときには、鎮静作用のあるラベンダーやペパーミントをブレンドするとよいでしょう。Eyebrightという名前の通り、輝くようにすっきりとした瞳になり、その後の仕事の効率もあがるはず。出典:https://www.amazon.co.jp疲れ目は体の内側からケアすることも大切。この本には、薬膳の考え方をベースに、心と身体にやさしいスープとドリンクのレシピが80品も載っています。どれも普通にスーパーで手に入る食材で、手順も簡単。思い立ったらすぐできます。「疲れ目」の章では、豚肉と小松菜の和風スープ、ホウレンソウとシシトウのポタージュなど8品。他にも、冷え、肩こり、不眠、便秘など10の症状別にレシピがのっています。身体の不調に合わせていろいろ試すことができるので、一冊あるととても重宝します。まとめ目が疲れていて頭痛もする...。そんなときは、どんなに顔に出さないようにしても、眠そうに見えたり、怒っているように見られたりしがち。実際にそうではないのに不機嫌に思われて損をしているかもしれません。目元は人の第一印象を決めてしまいます。目の疲れは日頃からケアをし、頭痛や肩こりなど身体の不調もすべてクリアにしましょう。した目元と力強く輝く瞳のある表情には、誰もがその魅力の虜になるはずです。ライター:Chie【眼精疲労】から頭痛に?!詳しい症状やセルフチェック・対策グッズ10選この記事を評価ダイエット・ヘルスケアフェイスケアツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly【一重美人GET】女優さんから学ぶ!一重美人の条件・メイクテクニック保湿クリームで全身美肌♡ボディパーツごとのおすすめアイテムをご紹介☆RECOMMENDこちらの記事も人気です。