しこふみで体幹を鍛えてみよう。最近の話題や疑問を調べてみたら?MENUホームお問い合わせ最近の話題や疑問を調べてみたら?普段何気ないことや疑問に思ったことがあったら調べるくせがあって、周りの人たちにも教えてあげて感謝されてます。しこふみで体幹を鍛えてみよう。2015/01/04スポンサーリンクTweetPocketロコモは正式名称ロコモシンドロームといい、全国に4700万人いると推計されてます。主な特長は運動能力の低下や筋力低下によるもので、膝の曲げ伸ばしに痛みを生じたり、バランス感覚の低下、トイレの便座に腰掛ける・立ち上がるのが困難になったり洋服を着けたり抜いだりするのが一人でできなくなったりします。して寝たきりや要介護になってしまいます。年齢を重ねていくと、外へ出かけるのがおっくうがったり、周りの人が身の回りの世話をすることで本人が普段できることや生活の中で使う筋肉が衰えれば上にあげたような症状があります。外へ出かけて1日15分でも散歩をすることもいいことですが鍛えにくい体幹を鍛えることで、よりロコモ予防をしませんか?じつは身体のなかにある内臓を支えるための筋肉や骨盤周りにある筋肉を大まかに指しますがそこはなかなか鍛えにくい上に衰えやすい部分なんです。体幹はバランス感覚を保ったり、内臓を正しい位置に保つ、背骨や骨盤の位置を正しい位置にしてくれます。することで腰痛や冷えなどの症状も軽減されると言われてます。若い人なら体幹を鍛えるための運動がいくつかありますが年配の方ならそういうのは難しい。お相撲さんが行っているしこふみなら場所も取らず自分のペースでゆっくりとできますよ。(転倒防止などで介助している人がいるといいです。)スクワットというと年配の方はイメージしにくいですがしこふみならわかりやすいですよ。実際にしこふみのやり方の動画がありますのでそちらをご覧ください。...夏休みの過ごし方を子供と一緒に考える。動画と一緒にお伝えしますね。...子育ての悩みとその解決策をアンケートで答えてもらいました。...テント設営が難しいなら車とタープを使ってみよう!初めてのキャンプ。