下のリンクから参加できます。2018年5月12日こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。私達の生活は、目だけ脳だけ手先だけたくさん使って、足腰をあまり使わなかったりと局所的な運動をすることが多いため、全身が連動して滑らかに動かせる能力が徐々に落ちがちです。実は、呼吸に関わる肋骨周りの筋肉や横隔膜などは、上半身と下半身の動きを連動させて、ケガのない自然な運動を促しています。ヨガでも、全身のつながりや伸びを実感しながら行うことと思いますが局所局所がばらばらの意識ではなくて、全身がつながっている意識が持ちやすくなるには、呼吸筋の活性化が欠かせません。今回は、そのためのシンプルな呼吸筋活性化エクササイズをご紹介いたします。タオルなどを畳んで股にはさみ、骨盤底筋群を意識します。両手を合掌し、息を吸いながら頭上に持ち上げます。息を吐きながら両手を離して後ろの方を通りながら肘を曲げて下ろして寄せます。その際骨盤底筋群が引き締まることを意識します。10回ほど繰り返します。動画------PR------こころヨガインストラクター養成コース卒業者の声インストラクター養成コース最終日。受講者のこずえさん、他にもアクアビクス研修など数々の学びの最中に勉強を重ねてきました。フォームがしっかりと決まっています。話す内容も、充実しています。素晴らしい努力と理解力のたまもの。ポイントを押さえて正しいポーズを実感を得ていただくために解説をしながら自分でもポーズを正しくポーズを取っていきます。こずえさん、おめでとうございます!!晴れて「こころヨガ」インストラクターとなりました!!「ここからがスタートです。ヨガの効果を感じられるように、これからも学び続けていきたいと思います。集中力抜群のこずえさん。SUPヨガやスタジオヨガレッスンで、お客様とともにヨガを楽しんでいってください。私も伴走するつもりで、ブラッシュアップ研修や相談など続けていきたいと思います。こころヨガインストラクター養成コース1期は6月~9月の第1&3(日)18:30~21:303時間×8日間=計24時間で行います。詳細はこちらをご覧ください。http://mitakureiko.com/academy.htmlLINE@ヨーガライフ東京TwitterシェアGoogle+PocketB!はてブLINEあなたにおすすめ1船のポーズのバリエーションこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、初心者向けの船のポーズから、少し慣れてきた方向けのバリエーションまでをご紹介いたします。「肩こり」になりやすい「姿勢」を修正するヨガこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。肩が凝りやすい人がヨガをすると、典型的なポーズ・姿勢の取り方になります。猫のポーズ|妊婦体操・産後の体操(産褥体操)|明治プレママクラブ・ほほえみクラブ猫のポーズ|妊婦体操・産後の体操(産褥体操)コミュニティマーケティングとは。ナチュラルに実践しているのをもっと積極的に。...PREV首や肩を簡単リラックス♪風船頭エクササイズNEXT立ちポーズでケガをしない、安定する足裏の使い方2019/12/24骨盤底から体幹を引き締めて、ポーズを安定させる練習こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。...2019/12/17「股関節」から「前屈」するコツをつかもう!こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガをするうえで、股関節から前屈をすることは必須ですが、その感覚をつかむための方法をご紹介します。...2019/11/04腹筋の使い方~姿勢を整えお腹を引き締めるこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、ピラティスのロールアップを通して腹筋を正しく使い、姿勢を整える方法をご紹介します。AFFINGER4.。