簡単に私の経験としてストレスと一人暮らしと色んなことがあり、CA時代25キロ1年でおとしてしまいました。痩せたことも、ストレスも辛い、痛い、苦しいに気づかなかったんです。【じぶん】と向き合う時間がなかったからこそ心と身体を無視して走り続けて気づいたら飢餓状態。この例は行き過ぎにしても、日々同じ毎日だったり忙しい日々だと、空腹や本当の自分のやりたいことなど忘れてしまうことは誰もがあるのではないでしょうか?「忙しいし時間ないからしょうがない」という気持ちはとても分かります。電車の中、ふとした1分、いや30秒でも良いです。一回目をつぶってじぶんの【呼吸】に意識を向けてみてください。早くないですか?浅くないですか?呼吸が心や身体をつくりあげます。身体にしっかり酸素をいれてあげれば肌も心もお腹も喜びます。焦る気持ち、ストレスも心拍数が上がるから。呼吸を深くゆっくりしてみてください。徐々に【じぶん】に出会うことができます。最後に今日も頑張ってくれてありがとう。夜までよろしくねと優しくつたえてあげてください。疲れたといわれたらどおしたら楽にしてあげるか1日観察して夜にケアしてあげられたら良いですね!私は朝胃が痛かったです。今日もじぶん、かぞく、周りの人に感謝してそんなじぶんをめざして頑張ります。講談社ホームページよくあるご質問お問い合わせwithonlineは正規版配信サイトマークを取得したサービスです。第6091713号)です。ABJマークについて、詳しくはこちらを御覧ください。