2018-10-22前の足を無理に伸ばそうとして、バランスを崩しがちな前後開脚。そんな時は「お尻の筋肉をほぐす準備アーサナ」で、伸びやかな前後の脚の開きを目指しましょう!教えてくれたのは、人気ヨガ講師の柳本和也先生。「く」の字の動きでお尻の筋肉を縮めてほぐすと開脚が上達!外腿からお尻の筋肉を「く」の字の動きで縮めて刺激してほぐす。股関節とお尻まわりが柔軟になり、脚が開きやすくなります。TO1.脚を横に開いて立ち、右腕を肩まで上げて腰を曲げる。上体を右に傾け、右腕をさらに斜め上へ。Miyoshi(RELATION)POINT:上半身と下半身で「く」の字を描くように、腰を曲げる。壁を使ってお尻のコリを解消しよう股関節まわりが硬いと、サイズの小さいパンツをはいているようなもので、股関節、ハムストリング、背骨の可動域が狭くなり、体が不快感を覚える。中でもお尻(臀部)には大きな筋肉があるので、ここをできるだけ柔軟に保つことが代謝アップ&ポーズ上達のカギ。デスクワークなど座りっぱなしの人は特に、ヨガポーズでお尻のコリを取り除いておこう。姿勢が整う!つらくない股関節スクワットで太もも裏を鍛えよう体の歪みから姿勢が崩れると、内臓が下がり子宮を圧迫する原因に。正しい姿勢を保つために欠かせない筋肉のひとつが、ハムストリング(太もも裏)です。子宮美人ヨガを指導する仁平美香先生に、ハムストリングを効果的に鍛える方法を教えてもらいました。上半身と下半身をつなぐ股関節は、体の中で最大の関節。日常生活でも、立つ、歩くなどといった様々なシーンで働いています。無意識に体が緊張する原因をつくる「筋肉の硬さ」をピンポイントにゆるめてポーズがラクになる、ヨガ前の簡単ストレッチをご紹介。ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に教えていただきました。デスクワーク女子は股関節が硬い!?柔軟性を高める片足立ちの開脚レッスン座りっぱなしの人に多いのが、股関節のこわばりによる歪みや不調。股関節を支える役割のある内ももの筋肉・内転筋を広げるワークで股関節の柔軟性を高めましょう。ヨガティーチャーの三和由香利先生に教えてもらいました。