環境の変化に適応しようとしてストレスが溜まりがちな時期です。ストレスを溜め込むと心身に不調が顕れやすいため、ふと思いついたときにできる簡単リフレッシュ法がお勧めです。セルフケアの方法を知って、ストレスに気づいたら実践しましょう。ストレスを緩和するおすすめアーサナ仕事中や外出先でストレスを感じたらお勧めなのがウッタナーサナ。マットがなくてもお手洗いなど席を立ったときに簡単にできるので気軽に試すことができます。前屈が苦手な方や力みが取れない方は膝を曲げてもいいので、頭頂部を下向きに、首を伸ばすようにしましょう。ウッタナーサナやり方はこちら心身共に疲れた日の寝る前にお勧めなのは、背中に効果的なポーズ。自律神経が背骨のまわりに走っているため、背中やその周りの筋肉を緩めるとリラックスしやすいのです。ハラーサナの次にマッツヤーサナを行いましょう。ポーズを取れない時には、背中を反らしては丸める動きを数回繰り返すことをお勧めします。椅子に座ったままでかまいません。季節の変わり目に要注意!自律神経のバランスを乱す「寒暖差疲労」とは少しずつ温かくなりましたが、春は寒暖差の激しい季節です。昼間と夜の温度差が大きかったり、強い風が吹き、実際の気温より寒く感じたりすることも。そのような気温の変化は私たちの身体だけでなく心にもいろいろな影響を与えると言われています。室内と屋外の温度差や、季節の変わり目の気温の差が引き起こす「寒暖差疲労」という言葉をご存知ですか?最近疲れやすいと感じることはありませんか?もしかしたらその疲れは寒暖差が原因かもしれません。気温や気圧の変化に振り回されないように、身体の中で起きていることを理解し、ちゃんとケアしてあげましょう。乱れている程、自分で不調を自覚しづらく、だからこそ対処も遅れがちに。チェックリストで今の自分の状態をチェックして、しっかりと整えていきましょう!蓄積疲労を手放そう!寝る前や週末の夜におすすめの陰ヨガポーズ連休直前、そろそろ蓄積した疲労がピークを迎える頃。知らず知らずのうちに蓄積された疲労をやわらげ、心地よく癒してくれる陰ヨガポーズをご紹介。連休までの一週間、このポーズで乗り切ってみて。朝からずーっとデスクに座ってパソコンとにらめっこ。夕方には身体中がバキバキに固まっちゃっているなんて方、多いのではないでしょうか。身体が悲鳴をあげている、ヨガやマッサージでリフレッシュしたい!でも、もうひと踏ん張り仕事を頑張らないといけない、そんなときにデスクで簡単にできちゃうリフレッシュポーズをご紹介!疲労困憊の原因は仕事の頑張りすぎ?お疲れ症状別・疲労回復ヨガポーズ毎日の口癖が「疲れた~」になっているお仕事頑張り女子は、仕事による疲れだけでなく、マインドや生活面でもバランスを崩してしまうことが多いもの。疲労度を3つのレベルに分け、レベル別にオススメのヨガレッスンをまとめました。自分の心と体の状態を見つめ、それに応じたケアで整えていきましょう。