ブログかかあ天下、4歳の息子の尻にもしかれだしたお父さんが、サブ3目指して試行錯誤するブログ。マラソンを始めた時からずっと憧れているペース。サブ4のペースより、サブ3.5のペースより、サブ3.15のペースより、強烈に意識しているペースだ。こんな憧れの4'15/kmだが、いつまでも憧れのままにしておくわけにはいかない。今年のハーフの目標は、90分ギリ!あと、1年で4'15/kmでハーフを走りきる走力を身につけなくては!!って事で、現状の実力を確認するために、10kmを4'15/kmで走ってみる事にした。コースはいつもの公園(一周620m)。的な感じで気合いを入れてスタート。/km体感4'15/kmで走ってるつもりが、時計を確認すると、4'03/km。やばい、入れ込み過ぎた。/km「途中で潰れちゃ意味がない。平均で4'15/kmになるように!」と自分に言い聞かせてペース管理。時計と「にらめっこ」しながら4'15/kmの感覚を探って行く。/kmだんだん4'15/kmの感覚がわかってくる。」はやめて、4'15/kmと思う感覚で走り1km毎に答えあわせ。この区間はたんたんと進むことが出来た。/kmあと3キロ地点で、結構余裕があったのでキロ4までペースをあげてみる。最後の方はさすに苦しくなったが、根性でスピードをキープして、ゴール。@4'11/km俺、4'15/kmより早いペースで、10km走りきれました!憧れのペースに一歩近づいた感じ!「いやー、今日の練習は満足度高いわー」とか思いながら、ペース走のフォームを忘れないように、8kmジョグって終了。ランキングに参加しています。にほんブログ村ぽちっとお願いします。青梅マラソン完走しました。