MIND【迷いや不安をどんどん減らす“覚醒”】Step2:ほんのちょっと、勇気を出そう何事も練習。身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。今日も、私がヨガや瞑想を続けてみて感じた変化についてシェアしていきます。今回も、「覚醒」についてです。前回は、「覚醒とは?」という基本的な考え方や今すぐにできる「自分の声の聞き方」についてお話ししていきました。覚醒へと導く自分の声の聞き方の基礎編をお届けします。■1:前回のおさらい:覚醒とは?■2:何事も練習。■3:被害妄想から抜け出したきっかけ。飛び込むことでわかること■1:前回のおさらい:覚醒とは?覚醒とは大きく分けて以下のように2つの意味があります。1:目がさめること、目をさますこと2:迷いからさめること、迷いをさますことヨガや瞑想をすることによって覚醒することも、よくあります。自分勝手な、独りよがりな思い込みが消え去りあらゆる迷いや混乱から覚める「覚醒」にはただそれだけで心身ともに洗練されそして生活や人生そのものまで心地よい幸せを感じられるものへと一変させる強い力があります。「覚醒」という言葉だけ聞くと怪しいように感じてもその意味について体感として味わったり実生活に影響が及ぶことを想像するとなんだか魅力的に感じませんか?^^覚醒は難しく捉えなくて大丈夫です。これから、私の体験談も交えて覚醒までのプロセスをご紹介していきます^^■2:何事も練習。「もう一度、自分の声が聞こえるようになりたい。」そう願うと、すぐにいろいろな「練習問題」が実生活の中で起こるようになりました。「厄介な問題」のように感じられることも、あります。居ても立っても居られなくなって誰かに相談したくなるほどに。家族との問題がありました。基本的には何でも相談できる仲の良い家族なのですがごく幼い頃のちょっとした記憶が時折顔を出して「私は家族の中で、ストレスのはけ口になっていた。被害妄想の塊のような気持ちでいっぱいになったのです。社会人になって結婚もしてそこそこ歳を取ったというのにネチネチと親にこうして欲しかったこんな風に扱って欲しかったもっと愛して欲しかった・・・と恨みまくって。いう心の歪みは実生活へと忠実に投影されて家族間のトラブルも多発しました。いつもはスムーズに運ぶ物事がうまくいかなくなり足止めを食らったり面倒臭いことになったり。いう気持ちをどう表現すればいいのかわからなくてものすごく不器用に何回も親とは喧嘩をしました。喧嘩をしたことは自分を知るきっかけとしてとても良い経験でした。喧嘩をしたことがそれまでほとんど無かったから。ほんの少し勇気を出して時には胃がキリキリ痛んで食欲がなくなるほどの恐怖と隣り合わせになりながらも何事も練習だと言い聞かせて自分の考えを伝えました。毎日の瞑想は、心をクールダウンするのに最適でヨガは慣れない口喧嘩で緊張した私の体を優しく解きほぐしてくれました。ほんのちょっと勇気を出すだけで良い自分の声を聞くための基礎的な練習相手には家族が最適だ、とも感じました。本当は、私はこう思っていた本当は、私は寂しかった本当は、私はこうしたかった激しく喧嘩をした後にポロリと、そんな本音が出てくるようになりました。■3:被害妄想から抜け出したきっかけ。飛び込むことでわかったこと幼い頃の記憶を辿って被害妄想の塊になった5年間。被害妄想そのものが自分の「心の声だ、本音だ」と誤解していたからです。「私はかわいそう、心を癒さねば」と被害(妄想)を補うために、本を読んだり誰かの話をそのまんま鵜呑みにして穴をかぶせてまた掘ってかぶせるという・・・それを5年間も続けていたのです。厄介なことにそういう凸凹の穴を見るたびに何かうまくいかないことがあると「この穴のせいだ!!!!」と穴へ責任転嫁していました。何度も何度もそれを繰り返すたびに、気づいたのです。私は、全く成長していない。自分の声を聞くために穴を掘る必要はない。過去にどんなことがあったとしても「ただ、そういうことがあった」というだけ。「どうしたら私はここから幸せになれるか」に意識を向けた方がいい。穴を掘る暇があったら自分の体をケアする時間や気持ちを高める方へ意識を向けよう。怒ることにも、戦うことにも疲れた先で自然とそんな考えに至りました。家族に対する積年の恨みという被害妄想がフッと消えたのは私が娘を出産した時。自分が親になることで、わかったことがたくさんあったんです。子どもを産むこと自体ものすごく大変。生まれた瞬間から、てんてこまい。子どもが泣いているのかわからなくて私まで泣きたくなる。夕方、大きな声で鳴き続ける娘をオロオロしながら抱いている時ふと、正気に戻ったのです。一体、私は親に何を求めていたんだろう。いうか、求めた時点で無駄だよな。20歳、30歳そこそこの社会経験の浅い時期に子どもを産んで育てる。「こんな風に扱って」そういう繊細な要求をされたって、それは到底受け止めきれない。「親への恨みなど、さっさと捨ててわたしが思った通りに愛されることを諦めて目の前の、そのまんまの昔と変わらないもともとの家族とそのまんま付き合えばいい。」そう思えてからますます瞑想が気持ち良くなりました。憑き物がごそっと取れて、瞑想を邪魔するものがなく、自分の声が明瞭に感じ取ることができる。★そしてゆっくり、少しずつ「そこにないもの」ではなくて「そこにあるもの」に、視線が向かうようになりました。娘を抱っこするときの、母の笑顔。私を抱っこしてくれた時と同じ顔。私を心配するように娘の体調を、情緒を、成長を私の母が心配すること。娘がどんなに泣いてもどんなに服を汚してもどんなに食べ散らかしても私の母の、おおらかなところ。いつも、楽しい事や面白い事を企画してくれること。常に娘のシャッターチャンスを狙っているところ。・・・そこに、何の問題がある?何もない。完全に幻想から目が覚めた瞬間でした。女性向け趣味サイト「Syumily」にてインタビュー記事が掲載されました。私の実体験を交えてご紹介していきます。誰かの優しい助言や働きかけによるものでした。マスターできるヨガと瞑想。Posts【深呼吸できる自分へ。ぴったりのステップメールです。キーワードは“自由”。一緒にヨガと瞑想を巡る旅に出かけましょう!このメールマガジンは、2日に1度、5回に分けてお届けします。毎日の瞑想が面白くなる!〜ひとことメディテーション・ナビ〜(Daily版)「どうしたら、瞑想をもっと楽しめるか?」その答えはズバリ、視点を変えること。このメールマガジンは、毎日一言ずつ「瞑想自体が面白くなるメッセージ」を添えて、瞑想三昧へとナビゲーションしていきます。スンニャターヨガニュースレタースタジオの最新情報、茂木の日常を綴るエッセイ、ブログ記事の紹介、メルマガ会員様限定イベントのお知らせを月に2回、まとめてお届けします。楽しくて気持ちいい瞑想で、美しく豊かな自分に。