体改造奮闘記(筋トレ・食事・デトックス・美容・健康)30代男のダイエットブログです。理想の体作りと健康生活に目覚めて今も継続している「ダイエット」と、我流の「カロリーコントロール」、そしてその他の体験談を、男の視点で書いていきます。独自の視点で書いていきたいと思います。おかげさまで、ランキングも上がってきました。新着記事(12/06)お買い得マカサプリ(11/06)超久々の筋トレ♪(11/04)またもやスピードアップ!?(11/01)ランニングは好調だけど・・・。いつも応援してくださりありがとうございます!皆様の1クリックが運営の励みになります。今後もどうぞ宜しくお願い致します!こちらの姉妹サイトもよろしくお願いします。時間がないときは主要部分だけでも!何もしないよりは、何かしたほうがまし!最近帰りが不規則だったり、この週末は風邪引いてたりと、まとまった筋トレが全然できてない(汗)ならば、少しの時間で、できる筋トレをやろうではないかっ!ということで、今日は以下のメニューを流した。今がチャンスです!●カロリーコントロールをパスタで!せっかく運動していい汗を流しても、それ以上に夜のおかずが弾んだら・・・。これがダイエットを実感できなくなっている原因の人も多いのでは?夕食に高カロリーのおかずを食べている人も多いのではないかと思う。20袋】なら、おいしく食べてもカロリーは1袋あたり31〜47キロカロリー。あとは主食(ご飯など)の食べすぎに注意してしっかりカロリーコントロール。先日の筋トレの最中、気づいたことがあった。光の加減もあるかもしれないが、腹直筋が少し「浮いて」見え始めたのだ。先日行った筋トレは以下のとおり。10回×3セット時間があまりなくてこれだけしかできなかったけど、最近はじめた「ボールV字腹筋」は、かなりきつい!腹筋系では1番ではないか、と思う。銀座」で大事な「歯」を守ろう!インプラント、という言葉を聞いたことがあるだろうか?インプラントとは、歯の病気(虫歯や歯周病)などで歯を失ってしまった部分の「骨」に、人工の歯根を埋め込み、そこへ人工の歯をかぶせ、失った歯を補うという治療法。これとダイエットと、どういう関係があるだろうか?よく思い出して欲しい。規則正しい食生活は、欠かせないダイエットの一つ。その食生活に欠かせないのが「歯」。歯が病気に侵されていたら・・・。「よく噛めない→しっかり消化されないまま胃の中に入る→胃に負担がかかる→さらにしっかり消化されないまま体内に残る→消化しきれなかった余分な栄養がそのまま脂肪として体内に蓄積される→太る」このように、「歯」と「ダイエット」は密接な関係がある。銀座をチェックしてみよう。歯の健康を取り戻すきっかけをつかめるだろう。筋肉を増やしたいならやっぱりプロテイン!効果的にダイエットを行いたいなら、筋肉量を増やすこと。筋肉は脂肪を燃やしてエネルギーに変えてくれる組織の一つ。その筋肉量が増えると、燃える脂肪の量も増える。何もしなくてもにっくき脂肪を燃やしてくれる、というわけ。脂肪と違って、簡単には増えてくれない(>。<)脂肪は現代の食生活の中で簡単に増やせるのに・・・。そんな筋肉を手っ取り早く増やしたいなら、迷わずプロテインを使おう。プロテインは、高たんぱく低脂肪のサプリメントの一種。普段の食事で高たんぱくを目指そうとすると、脂肪まで多く摂ってしまう(+。+)脂肪は増やさずにたんぱく質だけを補給するのにもってこいの栄養素。一般論でもそうだけど、これまでの自分の経験上、筋トレ後に素早く補給すると良いと思う。痛めた筋繊維にプロテインが染み込んでいくような感じがする。続けていれば確実に効果はその体に表れる。今ではテレビCMでもおなじみですっかり有名なウィダー、そしてフィットネスなどでよく見かけるザバス。今がチャンスです!●カロリーコントロールをパスタで!せっかく運動していい汗を流しても、それ以上に夜のおかずが弾んだら・・・。これがダイエットを実感できなくなっている原因の人も多いのでは?夕食に高カロリーのおかずを食べている人も多いのではないかと思う。20袋】なら、おいしく食べてもカロリーは1袋あたり31〜47キロカロリー。あとは主食(ご飯など)の食べすぎに注意してしっかりカロリーコントロール。ダイエットとは無関係と思われる「歯」の健康。ダイエットに欠かせないのが、栄養バランスの良い、規則正しい食生活。その「食」に欠かせないのが「歯」。その「歯」に健康をきたした場合。虫歯だったり歯茎の病気だったり・・・。「よく噛めない→しっかり消化されないまま胃の中に入る→胃に負担がかかる→さらにしっかり消化されないまま体内に残る→消化しきれなかった余分な栄養がそのまま脂肪として体内に蓄積される→太る」そう、「歯」と「ダイエット」は密接な関係があるのだ。そんな「歯」の健康を取り戻す治療のひとつとして、「インプラント」というものがある。インプラントとは、虫歯や歯周病などで歯を失ってしまった部分の骨に人工歯根(インプラント)を埋め込み、そこに人工の歯をかぶせることで、失った歯を補うという治療法。新宿をチェックしてみよう。脂肪を燃やすならカルニチンお腹の周りについた、やっかりな体脂肪。皮下脂肪は、預金に例えると定期預金。一度ついてしまったら、ランニングなどの有酸素運動でも落とすのは困難(−。−;)手っ取り早く脂肪を燃やしたいなら、やっぱり栄養成分のカルニチンを撮るべきだろう。カルニチンは、脂肪酸からエネルギーを作り出すのに必要な成分。にっくき体脂肪から発生する脂肪酸を、日常生活に必要なエネルギーに変えて、体脂肪を燃やしながらエネルギッシュな生活を送るにもってこいの栄養成分。今ではさまざまなダイエット栄養成分が解明されて情報があふれている。サプリメントも星の数ほどあるのではないだろうか?っていうほど巷にあふれている。ストレッチの効果を実感?最近なるべくこまめに続けているストレッチ。そのおかげか、睡眠時間はこれまでとあまり変わってないのに少しだけ目覚めがよくなったような気がする。先日は以下のメニューをこなした。30秒キープ×2また、ほんの少しだけ体の柔軟性がついてきたような気がする。気のせい程度でも、続けてもっと柔軟性をつけていきたい。今がチャンスです!●カロリーコントロールをパスタで!せっかく運動していい汗を流しても、それ以上に夜のおかずが弾んだら・・・。これがダイエットを実感できなくなっている原因の人も多いのでは?夕食に高カロリーのおかずを食べている人も多いのではないかと思う。20袋】なら、おいしく食べてもカロリーは1袋あたり31〜47キロカロリー。あとは主食(ご飯など)の食べすぎに注意してしっかりカロリーコントロール。|2008年09月18日やっと筋トレ再開。今日はやっと筋肉痛から開放され、軽めにバランスボールで筋トレした。今日やったメニューは以下のとおり。10回×3セット×2なんか、前回の同じメニューよりあまり負荷を感じなくなっていた。筋力が強化された?そんな実感はあまりないんだけど・・・。本格的にストレッチ開始!これまで、その実感度の低さからおざなりにしてきた「ストレッチ」。このままでは体は硬くなる一方・・・(@。@!)というわけで、先日から少しずつストレッチを行い始めた。体は硬いが、いろいろなストレッチをこまめに行い、少しでも全盛期のころの柔らかさに戻していきたいと思う。昨日行ったストレッチは以下のとおり。30秒キープ×2ターザンに載っているストレッチをそのまま行ってみたが、想像以上に体が硬いせいか、かなり正規のフォームからずれてしまって、フォームを保つだけできつかった(+。+)けど、終わった後はなんか清清しい気持ちになり、体も幾分楽になったのも事実。今がチャンスです!●カロリーコントロールをラーメンで!せっかく運動していい汗を流しても、それ以上に夜のおかずが弾んだら・・・。これがダイエットを実感できなくなっている原因の人も多いのでは?夕食に高カロリーのおかずを食べている人も多いのではないかと思う。20食セット】なら、おいしく食べてもカロリーは1袋あたり86〜91キロカロリー。あとは主食(ご飯など)の食べすぎに注意してしっかりカロリーコントロール。みそ味...販売価格¥2,814露出の季節はもうすぐそこ!今年はミニスカ・ショーパンが流行ってるし、夏にはビキニデビューもしたいよね。|2008年09月15日3ヶ月ぶりのバレーで痛い目に(+。+)タイトルにもあるように、昨日は約3ヶ月ぶりにバレーボールをしてきた。言うまでもなく、只今全身ミシミシいってます(*。*)あちこちの筋肉がもうイタイイタイ。バレーが全身の筋肉をくまなく使うかがよくわかります。急にハードな運動は禁物です。皆様もお気をつけて・・・。2リンク集を新設しました。こちらも宜しくお願い致します。遊びにきてくれてありがとうございます。クリックしてください。アクセスアップSEO対策に自動で被リンクが増えるオートリンクネットの登録はこちらからどうぞ。人QRコードSeesaaブログ広告この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。ブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。