身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。◎ヨガや瞑想をすると、身体の内側で何が起こるの?◎きょうも、私がヨガや瞑想を続けてみて感じた変化についてシェアしていこうと思います。今回は「ヨガや瞑想をすることで起こる、身体の内外における五段階変化」についてです^^ヨガって身体に良さそう瞑想って、なんかすごい効果があるらしいヨガや瞑想って・・・なんとなーく、そんなイメージがあると思います。実際、身体に良いことがたくさんありますし通常なら有り得ない、当事者が予期しない「なんかすごい効果」もたくさんあります^^心身ともに、そのような効果を感じられると続けるモチベーションにつながり、ヨガや瞑想がもっと好きになりますし^^ただし、どれくらい続ければ効果を感じられるのか・・・それは個人差があります。・・・などなど、ヨガや瞑想愛好家の方から共感の声をいただいたのです!なるほど、これはヨガや瞑想を続けている人に共通する効果の波及パターンなのね!・・・と嬉しくなって瞑想クラスに初めて参加される方などに向けて「ヨガや瞑想をすると、身体の内側で何が起こるの?」というお話をするようになりました。きょうは、いつもスタジオでお話している内容をコラムとしてまとめていこうと思います。これから紹介する内容は、スンニャターヨガを旗揚げした2012年10月の着想から始まっているので時が経つにつれ、内容を更新しております。わかりやすく、言葉の組み合わせを変えています。■3:3アクシデントは、必ず起こるわけではない■4:最後は、瞑想によって5に至る。■1:身体の内側で起こる、5つの変化ヨガや瞑想を続けることで、大別して5段階の変化が起こります。流れとしては1気持ちいいという感覚が蘇る↓2日常生活の中で当たり前と思っていた感覚に対して違和感が出てくる↓3決定的なアクシデントが起こる↓4意識の変革—「パラダイムシフト」が起こる↓5内側の変化が、現実世界に反映されていく・・・このような感じです。大体、この流れで変化が起こります。1~5がどれくらいの期間で終るのかはかなり個人差があります。1~5を体験したときは2年かかりました。2012年~2013年の暮れ頃までです。「おぉ・・・久々3が来たわ・・・」と徐々に自覚するようになりました。当時のエピソードを書いていきますね。「リラックス」や「脱力」した感覚が蘇ってきました。肩の力がなかなか抜けなかったため、新鮮な感覚だったのを覚えています^^次第に日常生活でも「あ、今力んでる」「身体が緊張してカチコチだ^^;」と気づくようになり身体が緩んでいく感覚が持続するようになりました。2日常生活で当たり前と思っていた感覚に対して違和感が出てくる身体がゆるむ感覚が蘇ってくると日常生活のなかで「当たり前」と思っていたことに対して「あれ?なんか不快だ・・・」という違和感が出てきました。なんでも自分でがんばろうとするとき。身体がきゅっとカタくなって、息が苦しくなって頭が痛くなるんです。気を使いすぎる場面も、次第に苦痛になってきました。・・・そうやって、自分の心に嘘をつくことがどんどん出来なくなってきました。当時勤めていたヨガスタジオでの仕事が突然クビになりました。その半年後には父との突然の死別。その一年後には流産や子宮内膜炎。入院までする事態に・・・^^;こういった「なぜこんな事態に?」というアクシデントが起こる度にわたしの心は大いにかき乱されました。その後には必ず、4が起こったのです。4意識の変革—「パラダイムシフト」が起こるパラダイムシフトとは、それまで「コレが正しい」とされていた考え方や集団のなかの共通認識がガラッと180°変化することです。「私は孤独だ」という思い込みが崩壊し「わたしはひとりではない」という考えへとシフトしていきました。「私は、ヨガの仕事はやっていけない」という考えが「そんなことは絶対にない。自由に自分を表現しよう。準備は出来ている」という考えへとシフトしていきました。「わたしは、女として価値がない」と本気で思い込んでいたのに「わたしの女性的な部分を、もっと表現してみよう。私の体は、私がまだ知らない魅力を孕んでいる」という考えへとシフトしていきました。世の中でまかり通っている「暗黙の了解」「常識」。いう考え方から、本質的に解放され自由になっていくタイミングが「パラダイムシフト」です。5内側の変化が、現実世界に反映されていく4のプロセスにより、私の視界に広がる景色は毎日少しずつ変化していきました。気づけば、2年前とは全く違う世界が広がっていたのです。旦那さんの転職のタイミングも重なり、わたしは生まれ育った茨城県へ戻ってきました。父の遺したビルで、スンニャターヨガスタジオを立ち上げました。家族に協力してもらいながら、少しずつスタジオは出来上がっていきました^^そして無事娘を授かり、産むことができて周りのみんなに助けてもらいながら、元気に育っています。流産した頃は、ドロドロの膿腫でいっぱいだった冷たい子宮が気づけば温かくて、清潔な子宮になっていました。自分が自分でいることが、気持ち良くなった。ヨガクラスや瞑想クラスをするときの自分の声がやさしく響くようになって、よく声を褒められるようになりました。穏やかさや丸みが出たように感じています。女性的な雰囲気が、そこにはあるように感じます。■3:3アクシデントは、必ず起こるわけではない・・・ここまで読んで行くと3決定的なアクシデントが起こる↑これ、やだな~と感じませんか?^^;けれど、心配しすぎなくて大丈夫です。アクシデントは、必ず起こるとは限らないからです。自分の体験を振り返ってみると「必要なことだったんだな」と思えます。しないと本当に大切なことに気づくことはできなかったし真剣に自分の内側の声に耳を傾けることは無かったから。一度体験すると、もう二度と、そこには戻るまいという決心がつきます。何かが起こっても自分を責めなくていいです。静かに瞑想を続けて内側の声をよーく聴いてみるだけでOKです。■4:最後は、瞑想によって5に至る。1気持ちいいという感覚が蘇る↓2日常生活で当たり前と思っていた感覚に対して違和感が出てくる↓3決定的なアクシデントが起こる↓4意識の変革—パラダイムシフトが起こる↓5内側の変化が、現実世界に反映されていくこの流れは、ヨガと瞑想を続けることによって完成されます。自分の内側の声に耳を傾けて集中していくことで、この流れの境目が際立ってきます。最後の「5現実世界の変化」は、瞑想によって至り、完結します。面白がって続けて行くと1~5の流れに身体が慣れて行きます。私自身もまた、1~5の旅をゆるやかに続けております^^そんな風に、ヨガや瞑想は、ふとした時に不思議で愉快な感覚をプレゼントしてくれます。女性向け趣味サイト「Syumily」にてインタビュー記事が掲載されました。OTHER【悩み、苦しみを減らす方法】瞑...身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。OTHER【ヨガって、何がそんなに面白い...身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。OTHER【人間関係】瞑想をすると「モテ...身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。Posts【深呼吸できる自分へ。ぴったりのステップメールです。キーワードは“自由”。一緒にヨガと瞑想を巡る旅に出かけましょう!このメールマガジンは、2日に1度、5回に分けてお届けします。毎日の瞑想が面白くなる!〜ひとことメディテーション・ナビ〜(Daily版)「どうしたら、瞑想をもっと楽しめるか?」その答えはズバリ、視点を変えること。このメールマガジンは、毎日一言ずつ「瞑想自体が面白くなるメッセージ」を添えて、瞑想三昧へとナビゲーションしていきます。スンニャターヨガニュースレタースタジオの最新情報、茂木の日常を綴るエッセイ、ブログ記事の紹介、メルマガ会員様限定イベントのお知らせを月に2回、まとめてお届けします。楽しくて気持ちいい瞑想で、美しく豊かな自分に。