DARLホーム男磨きダイエッターならこれ!サラダチキンの低糖質・低脂質なアレンジレシピ2020/02/13この記事を書いた人Josaフィリピン生まれ日本育ちのミレニアル女子。事務員時代にマーケティングを学び、その魅力にハマって取り組んだ結果業績が向上。営業事務からEC部主任へ抜擢される。現在はフリーランスライターとして活動中。好きなものは心理学とインスタ映え。Instagramダイエットするには、トレーニングだけでなく食事管理も欠かせません。そこで、多くのダイエッターやトレーニーに支持されているのが「サラダチキン」!画像:https://7premium.jp/コンビニでもさまざまなフレーバーが売られていますし、鶏むね肉があれば自宅で簡単に作ることもできます。そのままかぶりついたり、ほぐしてサラダに乗せたり、調味料を付けたり。高タンパク、低糖質、低脂質が魅力!しかし、食事管理は1度や2度で終わるわけがなく、毎日続けることが大切です。サラダチキンは確かに(最初は)美味しいですが、どうしても食べ飽きる味なんですよね...。そこで今回は、サラダチキンを使った低糖質・低脂質なアレンジレシピをご紹介します!サラダチキンの低糖質・低脂質アレンジレシピダイエット中はなるべく抑えたい糖質と脂質ですが、サラダチキン(プレーンの場合)は糖質1g、脂質0.8gとかなり優秀です。そんなサラダチキンに材料や調味料を加えつつも、低糖質・低脂質をキープしたアレンジレシピを6つご紹介します!※本レシピで記載している糖質・脂質の量はおおよその数字です。PSTコンビニにはサラダチキンとともに、ちょい足しでアレンジができる材料も売られています。「サラダチキンで作る参鶏湯」という商品もそのひとつ。特別な調理器具も調味料も不要で、レンジで3分チンするだけで本場の味のような参鶏湯が完成!アレンジレシピと言えるのか怪しいほどの簡単調理ですが、これがかなり美味しいのでまだ試したことがない人には特におすすめです。「サラダチキンで作る〇〇」シリーズは他にもあるため、いろいろ試してみるといいですね。糖質:10.2g脂質:2.7g【材料】サラダチキン(プレーン、ゆず胡椒味がおすすめ)...1パックサラダチキンで作る参鶏湯...1パックお好みで豆腐、ネギ、刻み海苔など【レシピ】サラダチキンを食べやすい大きさにほぐして、深めの器に盛る「サラダチキンで作る参鶏湯」を器に盛り、ラップをして電子レンジで3分お好みで豆腐やネギなどを乗せたら完成!節約にも◎もやしオリーブポン酢サラダチキンの超簡単アレンジです。2分チンして温めたもやしの上にほぐしたサラダチキンをのせポン酢とオリーブオイルをかけて完成です。「コンビニで買うよりも自分で作って節約したい」そんな人におすすめするのが、栄養価の高いもやしとサラダチキンの組み合わせ!もやしはカルシウム、葉酸、ビタミン類が豊富。安いところでは1袋18円で売られているので、節約家でダイエッターな人こそ積極的に取り入れたいですね。糖質は活動のエネルギーとして使われるため、制限のしすぎは禁物。そこで、エネルギー補給に最適な親子丼はいかがですか?サラダチキンと生卵があればすぐに完成する生親子丼。生なので、卵かけご飯にサラダチキンが加わったような食感になります。炭水化物はエネルギーとして消費されるので、朝や昼に食べるのが正解。PSTご飯よりパン派という人も、サラダチキンを活用できます。お好みのパンにサラダチキン、そしてお好みの具材を用意して、全部はさむだけ!ダイエット中に食べるならライ麦パンやブランパンなど、低糖質のものがおすすめ。チーズがあればコクが出ますし、サラダチキンともよく合いますよ。食パンにスライスチーズ、ほぐしたサラダチキン、スライスチーズ、もう1枚の食パンの順に乗せる軽く潰すように押し、トースターでこんがり焼く食べやすい大きさにカットしたら完成!男のヘルシー飯!オートミールとサラダチキンの炒飯オーツ麦を使ったオートミールは食物繊維が豊富で、ダイエット食材として優秀。水や牛乳をかけてふやかすのが基本ですが、サラダチキンと一緒に炒めて炒飯(チャーハン)にするのも美味しいんです!オートミールは炭水化物に分類されるため糖質は高めではあるものの、低GI値なので血糖値が上がりにくく、脂肪として蓄積されにくいのがポイント。2018ダイエット中だってビールが飲みたい!そのためのおつまみも欲しい!というとき、ありますよね。チートデイにがっつり飲んでがっつり食べるのもいいですが、少しでもダイエットにいいものを...ということでおすすめなのが、サラダチキンを使ったユッケ風おつまみです。食べ飽きたプレーン味のサラダチキンに、少し調味料を足すだけで舌鼓を打つほどの美味なおつまみに返信します!糖質・脂質が増えすぎるのを避けるため、調味料は“ちょっとだけ”がポイントですよ。【レシピ】サラダチキンを食べやすい大きさにほぐし、★の調味料と和える器に盛り付け、卵黄と小ネギを乗せたら完成!お好みでラー油や一味唐辛子を“ちょっとだけ”かけるやっぱりサラダチキンが一番!ダイエット中は食べられるものが制限されるため、何を食べるか・何なら食べられるかが毎日の悩みどころ。そんなとき、結局サラダチキンに行きつく人がほとんどではないでしょうか?定番中の定番であるサラダチキンを使ったアレンジレシピは意外と幅広く、食べ飽きたな〜と思ってもまた新しいレシピに挑戦すれば良し!激ウマなメニューを見つければずっと食べてられるのもいいですよね。ダイエットにはやっぱりサラダチキンが一番!ぜひアレンジレシピをお試しください!※当サイト内で紹介するマッチングサービスの利用は18歳以上(高校生を除く)に限ります。ご利用の場合は該当サービスの利用規約をご確認の上、自己の責任においてご利用下さい。該当サービスの利用に関係・関連して生じた損害について弊社は一切の責任を負いかねます。その他広告・アフィリエイトの利用についてはプライバシーポリシーをご覧ください。男性向けのシャンプーを悩み・ニーズ別に紹介|人気のメンズシャン...。