ホルモン分泌を促進し、更年期障害のトラブル(頭痛や肩こり、冷え)を軽減させてくれる。コレステロールの酸化も抑え、動脈硬化を抑える効果も。納豆の健康効果がパワーアップ!?3つのポイント★さて、このすばらしい健康効果。パワーアップさせる方法があるのです。食べるのなら、より効果的に取り入れていきたいですよね。最後に、効果的な食べ方3つをご紹介します。<その1>ひきわり納豆を選ぼうもちろん普通の粒納豆でも栄養成分はたっぷり。多くのナットウキナーゼやビタミンKを摂りたいのなら、ひきわり納豆がオススメです。大豆を砕いて作られるひきわり納豆は、粒納豆にくらべて表面積が大きくなるからです。納豆は発酵によって栄養価が高まります。表面積が大きいため発酵分解が進み、ナットウキナーゼ等の含有量が高まるというわけです。寝ている間は水分を摂らないため、血液がドロドロになりやすい状態です。そのため血栓症がもっとも起こりやすい時間帯は朝なのだそう。ナットウキナーゼが血液サラサラ効果を発揮するには食後4~10時間かかると言われていますから、逆算すると夜に食べるのが良いと言えるでしょう。納豆菌や乳酸菌などどんなに体にいい菌も数日で体外に排出されるため、続けることが大事です。摂りすぎにもご注意を。摂りすぎると、大豆に含まれるイソフラボンの影響で、子宮内膜症のリスクや乳がんの再発リスクが上がるという報告があがっているためです。いっても、すぐに健康被害が出るわけではないので、適量を心掛ければ安心して食べて大丈夫です。食品安全委員会によると、大豆イソフラボンの目安摂取量は、毎日摂取する場合は平均して1日75mgが上限、とのこと。1パック50gの納豆に換算すると、1日1~2パックまではOKです。20:18菌活編3すごいぞ!“納豆菌”Tweet広告を非表示にする関連記事2018-05-03疲れ目、鼻づまり、ストレスなどの改善に!今すぐできる“顔ツボ押し”こんにちは。セラピストの池田です。エステティシャンの加藤です。エステティシャンの塚田です。風が冷たくなり、湿...2017-11-20毎月の不調から抜け出そう!~PMS~こんにちは!エステティシャンの加藤です。»ease-sangoid:ease-sangoいつもがんばっているわたしへ。いつもとちがう、特別な日を。実力派スタッフのオススメするセルフケア方法や、美容に役立つ情報をご紹介しております。easeネットショップ:ease-aroma-shop最新記事2018-11-15毎日スッキリ!便秘におさらばしよう!~後編~2018-11-01手は心と体をうつし出す!?セルフハンドマッサージ後編2018-10-18簡単!セルフネイル6秋にピッタリ♪べっ甲柄ネイル2018-10-041日1個のりんごで医者いらず!?2018-09-06毎日スッキリ!便秘におさらばしよう!~前編~月別アーカイブはてなブログをはじめよう!ease-sangoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。