(土)成城学園前駅が大賑わい本当は走って帰るつもりだったのですが、成城学園前駅のCORTYという駅ビル(駅ビルという言い方も申し訳ないようなオシャレなビル)が、今日29日オープンだったので、帰宅ランはせずにバスで帰り、ふらふらと成城の駅を見てきました。予想はしていたものの大混雑。成城にこんなに人がいたのかしら?というくらいでした。この写真は30日(土)のものですが、昨日同様に大混雑でした。昔の狭い橋上駅を知っている身としては、あまりにかけ離れたオシャレな駅になってしまいました。わざ成城に買い物に来る人を期待しているような出店構成です。4階までの大きな吹き抜けと明るい設計は好感が持てます。言って、2年後まで残るのは、本屋さんと2階のファンシー雑貨屋と英会話学校と保育園だけかもしれません。最上階の4階はオリーブの森という庭園になっていて、西側の視界は大きく開けているので、冬の晴れた日には富士山がきれいに見えるはずです。庭園の脇のイタリアンレストランのオープンテラスで富士山を見ながらイタリアンワインを傾けるなんて最高かもしれません。それから、1階のOdakyuOXは「おおっ、ここはデパ地下か?」と思わせるような充実ぶりです。成城石井の紀ノ国屋パンに対抗して箱根富士屋ホテルのパンを常備するくらいです。開店セールかも知れませんが、本マグロを目の前でさばいていました。結局、いつもの宮崎屋さんで安くて美味しいチリワインを買って帰りました。なんとCORTYのグランドオープン日にあわせて9月29日から10月10日まで「改装のため休業」。確かに中を見ると、すっかり商品どころか陳列棚も撤去され全面改装です。2階もどうやら手が入っているようです。大々的にリニューアルしそうです。高級スーパーとして、各地に展開している成城石井としては本家本元の成城で負ける訳にはいきませんよねえ。フラッグシップストアとして、かなり変貌が期待できます。昨日の大蔵運動公園のランニングクリニックの続きです。お隣の成育医療センター(昔の大蔵病院)での救急法の講義に続き、場所を運動公園のトラックに移し、高野進さんによるランニングクリニックが行われました。基本な「立つ」姿勢と重心移動についての話と実技でした。「胸を張って走れ」と小学生のころから言われてきましたが、実はそれを意識しすぎると反り返った姿勢となり、重心が逆になってしまい前に進むことが難しくなってしまう、それよりも肩甲骨の動きを意識するようにという記事をランナーズで読んだことがありますが、いまひとつよく分かりませんでした。今回は、その基本姿勢を意識するような実技を体験することにより、なんとなく分かってきました。背中で手のひらを合わせるヨガのような姿勢をとることにより肩甲骨を意識できる姿勢が実感できました。その姿勢こそが「胸を張り」「重心をスムーズに前に」進める姿勢なのですね。バランスの取れた鍛え方をしないと更なるスピードアップは望めないということですね。最後のペース走では国士舘大学の陸上部の学生さんに引っ張ってもらい6Kmほどトラックを走りました。5分/Kmにしましょうとなりました。3000mあたりから皆さん欲求不満状態になったらしく、最終的には学生さんが4分30秒まで引き上げてくれました。国士舘の学生さん、ありがとうございました。きちっりとしたペースで走る機会はなかなかないものですから良い経験でした。どんな「目からウロコ」があるか、楽しみです。(土)世田谷ランニングクリニック~AED今日から隔週土曜日全5回の世田谷区のランニングクリニックが大蔵運動公園で始まりました。第1回目の今日は、心肺蘇生法の講義と高野進さんによるランニング指導、ペース走でした。消防署の救急講習は数回受けてはいるのですが、最近話題のAEDの使用法はまったく指導を受けたことが無いので、ぜひとも受講したいと思っていました。Defibrillator)、要するに電気ショックで心臓の鼓動を復帰させる装置です。3分以内にこの装置を使っていれば、突然の心停止で死亡した方の75%以上は助かっていたそうです。最近は小田急や東急の駅にも設置されはじめていますが、万が一のときに使い方がかわらなければ宝の持ち腐れ。実際に使ってみると、思ったよりも簡単でした。倒れてから1分経過ごとに生存率は10%ずつ減ずるということですので、5分経過すれば半々、10分経ってしまえば手遅れ。早く使うのかということがポイントです。躊躇している暇はありません。意識が無く、呼吸がない場合は迷っていてはいけないということです。11月の世田谷246ハーフマラソンでは、救急サポート隊が背中にAEDを背負って自転車で伴走し、どんな場合でも3分以内に措置できる体制を作るそうです。参加者としては万が一の状態のランナーを見かけたら、なにしろ大声で沿道の係員に知らせるということですね。最近、あちこちでAEDを使った救急講習が開かれていますので、皆さんも機会があればぜひ参加してみてください。第二京浜の多摩川の橋の下あたりは、その昔多摩川が蛇行していて、河川改修のときにその深いところが池として残っていたそうです。それが明神池で、昭和36年ごろまでは残っていましたが、それ以降埋め立てられてしまったそうです。埋め立て後、この付近で火事が多発したため明神池の龍神様のたたりではないかということで現在でも年1回お祭りしているそうです。帰宅ランの経路である丸子川のそばにあるのは知っていたので、何度か探しにわき道にそれて走ってみたことがあったのですが、ついぞ見つけることはできずにいました。ところが、公衆トイレを利用するためにいつもと違う道に入ったところ、緑道を見つけました。小さな祠が祭られており、そのいわれと昔の明神池の様子を記した看板がありました。ところで、多摩川の堤防上を走る東急バスに「明神池」というバス停があります。「明神池跡」ではないところが古くからの路線であることを示している東急のこだわりですね。この路線、他にもこのようなこだわりバス停があることでバスマニアのあいだでは有名だそうです。(月)地デジTVのアナログ放送がなくなって、地上デジタル放送に変わるそうですね。おまけに世の中、大画面液晶ブームということで、昔は和ロウソクしかなかったような町がいまや液晶ブランドになっているとか...我が家はそんなこととはまったく関係なく、いまだに15インチのブラウン管TV(パソコンは17インチ液晶というのに、これはどういうことでしょう(^-^;DVDレコーダーもない、携帯電話もない、ETCもない(と書きたかったんですが、ノアを買ったときにETCはつけてしまいました。いう我が家になんと地デジがやってきました。使いこなしそうなのは娘のみーちゃんのようですが、見たいプログラムも結構ありそうですのでおとーさんがんばっちゃいそうです(^-^)ともかく、我が家にCATVのデジタルチューナーがやってきた日でした。(土)世田谷ランニングクリニック世田谷246ハーフマラソンの関連イベントとして、9月末から11月はじめにかけて、2週間に1度のペースで大蔵の陸上競技場においてランニングクリニックが開催されます。申し込み締め切りの前日に、小田急バスのなかにあったチラシを見つけ、大急ぎで申し込みをしたところ、先日参加OKの連絡がありました。ラッキー(^-^)v走るだけでなく、救急法から食事、給水の仕方などの講義もあり、いままで聞きかじりの知識だったものをきちんと整理することができそうです。実技も世田谷区内の箱根駅伝常連大学が協力してくれるそうで、レベルに合わせた指導が期待できます。最終回の特別講師には400mの高野進さん。今日は冷たい雨ですね。こんな日に無理して走ったら風邪をひいちゃいますので、あっさりお休みです。お湯割りでご機嫌です(^-^)でも、無粋な市町村合併のおかげでラベルを見ても、一瞬どこだか分からなくなってしまいました。まとめればいいってもんじゃない!と怒りながらも、新しい地図帳を買って勉強しなきゃならないかなあと思っています。大学を訪問しているのですが、根がケチなもので路線バスがあるところは極力タクシーを使わずにバスを利用できるようなスケジュールにしています。すると、地元に根付いたいろんなバス停の名前があるんですねえ。していても社内アナウンスに思わず目が覚めてしまうようなバス停が結構あります。訪問したときに、思わす車内で大笑いするのを堪えるのに大変でした。きのバスができるまでは、この大学の最寄バス停は「ドンドン」だったそうです。学校のパンフに「『ドンドン』から徒歩15分」じゃ学生はこないですよねえ(^-^;近くを流れる「ドンドン川」から名づけられたバス停だということですが、どんな川か見てみたいですね。これのいわれを聞いたらさらにのけぞります。「やっとこせ」と登るような堤防があったから....この路線、さらには「ヘラ取神社」やら「宝島寺」やら「穴場神社」やら思わず降りてみたくなるようなバス停のオンパレードです(一応、一時間に2~3本はありますので途中下車してもだいじょうぶです)。今日も雨...でも、今までとは違い、肌寒いくらいの雨でしたね。今日はこのあいだ仕込んだバス停ネタをもうひとつご紹介(^-^;仙川駅前からコミュニティバスが出ています。このバス、妖怪バスです。鬼太郎をはじめ、猫娘、ねずみ男などゲゲゲのオンパレードです。料金箱には目玉おやじまでいます(写真は今度ね。それとも...ネットで調べた限りでは由来はよく分かりません。掘割を跨ぐ橋が記されていますので、果たしてその頃から「おらほ橋」と呼ばれていたのかどうかもわかりませんが、京王線ができた当時からの橋であることは間違いなさそうです(当然、架け替えられて現在の橋は橋というより道路の延長ですが)。この辺りの方言で「おらほ」というのがあるのかしれません。今度、図書館に行って調べてみたいと思います。ちなみに、仙川の夏祭りは「おらほ仙川夏祭り」です。最近は合併などでやたらと長い名前が多い銀行が目立ちます。振込みをするときなど振込表を書くのが面倒で面倒で、とてもお客様のことを考えているとは思えません。「三菱東京UFJ」にも勝るとも劣らない名前のバス停が仙川にあります。同じように苦しんで、結局この名前にしたんだろうなあと推察いたします。バス停下車すぐ』ではかえって分かりすらいかもしれません。(日)夏真っ盛り今日も暑いですねえ。昨日まではむしむしとする暑さでしたが、今日は梅雨明け直後のような強い日差しの暑さで長梅雨の分を取り返すような陽気ですね。こんな中で走ると倒れそうです。成長が遅めだった我が家のアサガオは少々時期はずれな花を咲かせているような感じでしたが、今日は強い日差しを浴びて咲き誇っているようです。(月)呑川河口まで走ってきました昨日の目黒川に引き続き、調子に乗って呑川の河口まで走ってきました。昨日と同じく日差しは強いものの乾燥した天気で、日陰を走っているときは快適だったのですが...ルートマップはこちら(ちょっとサイズが大きいです)世田谷を流れる(流れていた)川が東京湾に注ぐ川筋は、大きく次の3つあります。木坂支流が九品仏川を合流し、蒲田・糀谷に注ぐ3.仙川を合流した野川、等々力渓谷の谷沢川が多摩川に流れ込み、羽田に注ぐ実は、六郷用水(丸子川)もあるのですが、「河口」というとはっきりしません(おまけに実態はすべて多摩川に注いでいます)。今回は2番目の呑川を源流(といっても「跡」)から緑道をたどり、東工大から開渠となった川筋を河口まで走ってみました。出たところにあるJAの交差点を南に入る小道を道なりに進みます。ゆるやかに下っていくと、住宅街のなか突然に暗渠が現れます。以前は蓋がなかったそうで、溝の突き当たりから水がじわ~と染み出していたそうです。これが呑川の源流です。詳しくはこのサイトの「呑川源流」バナーをご覧ください。暗渠に沿って走ると246に突き当たります。高速のガードの向こうに銭湯と木立が見えます。栗の湯と呑川緑道です。渋谷寄りに横断歩道がありますので、それを利用して向こう側に渡ります。緑道の始まりには吠える犬...その先には...コケコッコ~ここから呑川緑道を走ります。桜並木のとても気持ちの良いルートです。その雰囲気は以前紹介した「桜バス」をご覧ください。土の感触を確かめながら木陰の道を走ります。都立大学駅に近づくと緑道は駐輪場と化します。走りづらいですが、少々ガマン。すると、自転車も少なくなります。明るく良く整備された緑道を走ることができます。緑道は東京工業大学の構内へと続いてきます。ものすごく広いキャンパスですねえ。伝統があるだけに木々も太く大きいので豊かな緑に包まれていて、キャンパス内の呑川緑道は木陰も涼しくゆったりとした時が流れていました(しかし、これから8Kmがとんでもないことなろうとは、そのときには思いもよりませんでしたが...)。東工大の中のひょうたん池も呑川の源流のひとつだと思われますが、今はどのようになっているのでしょうか。キャンパス内の緑道を進むと東急大井町の高架の下に目黒線が行く手を阻みます。右手に地下道がありますので、向こう側に渡ります。地下道から出ると小公園になっていて、三面コンクリート直立護岸、つまりは巨大なU字溝となった呑川が姿を現します。豊かな湧水を集めて流れていた呑川ですが、湧水が減るのに反比例して家庭排水が流れ込み下水川となってしまったものの、下水道が整備されるに従い、その水さえも流れない枯れ川という末路でした。その流れを復活させるために、新宿の落合下水処理場から処理水を延々と引っ張ってきて、ここから流しているのです。昨日の目黒川も大橋からの流れは落合処理場の水なのです。仙川もやはりその大半は下水処理水です。なんだか釈然としませんが、都会の川の流れを維持するにはそれしかないのが実態です。それだけに今だに湧水を集めて流れる野川は貴重な存在だといえるでしょう。いうことで水の流れる川のほとりを走れるのはいいのですが、ご覧のように木がまったくなく、炎天下のランとなります。中原街道を渡ってからは、新幹線をくぐり第二京浜まで2Km以上の一直線の道を、はるか先まで見通しながら太陽を一身に浴びて走ることになり、夏場は精神的にも身体的にも厳しくツライ...第二京浜を渡ると左手に池上本門寺が見えてきます。丘の上に建つこのお寺では毎年4月第2日曜日に、花まつり家族健康マラソン大会が開かれます。このマラソン大会はお釈迦様の誕生をお祝いする「花まつり」と境内の桜の観賞を兼ねてマラソンを楽しもうというものなのですが、本堂前の階段を見てもわかるとおり、アップダウンの厳しい大会です。詳しくは私の参加記をご覧ください。炎天下のランをもうひと頑張りすると、だんだん川幅が広くなってきます。海が近づいてきたと実感でき、少し元気がでてきます。京浜東北線は下をくぐるかたちになりますが、水面近くを鉄道が走っているために歩道の壁の向こう側は呑川の水ということになります。京急蒲田駅の下を呑川は流れていきます。渡ってから呑川に復帰します。フェンスのある球技場があります。ここが、昔の呑川の流路を利用した旧呑川緑地の始点です。これでやっと炎天下のランニングからおさらばです。並木道のありがたさが身にしみます。水飲み場も多くありますので、木陰で一休み。この緑道は、蛇行していたために度々氾濫した呑川を現在の呑川(新呑川)に改修した際に残った川筋を埋め立てて作ったものです。昔の橋がそのまま残っていたりしています。ガーやウォーキングの方々とすれ違いました。途中にはせせらぎも再現されており、子供達が水遊びをしていました。私も思わず一緒にせせらぎの中に入ってしまいたいくらいの暑さでした。2Kmほど走ると、ゲートボール場の先で緑道が突き当たります。右の角でフェンスが切れており、先に入れます。すると、そこは船も係留されていていかにも「河口」という風情です。ここから先は進めませんので、ゲートボール場の手前を曲がります。右でも左でも大丈夫です。お好みのほうに曲がり、緑道を出て河口に向かいます。河口の水門が見えてきます。左側の道をそのまま進むと昭和島に渡る人道橋を渡ってしまいますので、河口の水門を渡ります(写真の手すりのところが通れます)。この写真は水門から緑道の終わりの地点(つまり上流部)を見たところです。この水門の抜けると東京湾。河口の向かい側は昭和島です。