その秘密とはうつ病の治療2015/07/31うつ病の原因は諸説あり、そのなかの一つにモノアミン仮説という説があります。セロトニン」、「ノルアドレナリン」、「ドーパミン」が減少することによりうつ病になるという説です。うつ病になるメカニズムはまだ明確には解明されていませんが、神経伝達物質はうつ病の発症と深い関わりがあるといわれています。その三大神経伝達物質の一つである「セロトニン」は、貧乏ゆすりで分泌量を増やすことができるとされています。その仕組みはどのようなものでしょうか。うつ病も改善するすごい効果うつ病予防の鍵となるのはセロトニン貧乏ゆすりがうつ病を改善させる仕組みを知るために、まずセロトニンの役割について説明していきます。セロトニンには心に安らぎをもたらしたり、残りの三大神経伝達物質であるノルアドレナリンとドーパミンの作用を制御したりする働きがあります。このセロトニンが減少してしまうと、ノルアドレナリンやドーパミンの作用を上手く調節できなくなってしまいます。なると心身をリラックスさせることができなくなるので、ストレスが溜まりやすくなってしまうのです。ストレスが溜まってしまうと、うつ病の要因とされている自律神経の乱れを引き起こしてしまいます。自律神経は体をコントロールする役割を担っているもので、体の臓器を動かしたり汗を出して代謝を促したりと1日中働いています。この自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つから成り立っており、交感神経は主に体が活動しているときに、副交感神経は寝ているときやリラックスしているときなどに活発に働きます。して2つの神経がバランスよく働くことで、体の健康は保たれています。ストレスを溜め続けたり昼夜が逆転するような不規則な生活を送っていたりすると、セロトニンの分泌が阻害されます。ノルアドレナリンやドーパミンが暴走しがちになり、自律神経のバランスが次第に崩れていきます。自律神経の乱れにより十分な休息が取れないと、何もないのにイライラしたり、疲れやすくなったりといった症状があらわれ、慢性化するとうつ病へ発展するとされています。このように、セロトニンは脳で大切な役割を果たしており、減少することでうつ病リスクを高めてしまいます。セロトニンを増加させるためには、どのようなことを行えばよいのでしょうか。貧乏ゆすりはリズム運動でセロトニンを増やすセロトニンの分泌を促進させるために有効な方法の一つとして、“貧乏ゆすり”が挙げられます。貧乏ゆすりはときに人を不快な気分にさせてしまうこともあるため、行儀が悪いとされることも少なくありません。貧乏ゆすりによって生み出される一定の振動がセロトニンを増やしてくれるのです。セロトニンの分泌を促進することができるさまざまな方法の一つに、「リズミカルな運動」があります。5分以上、一定のリズムを保って反復運動をすることで、セロトニンの分泌を促進させることができます。リズミカルな運動と聞くと、スクワットやウォーキングなどを思い浮かべる人もいるかもしれません。貧乏ゆすりもこれらと同じリズミカル運動にあたるため、セロトニン分泌の促進において外に出て行う運動と同じような効果を得ることが可能です。貧乏ゆすりには「余分なエネルギーを発散させる」という役割もあります。走ったりバッティングセンターに行ったりしてスッキリするのと同じように、イライラを解消することができるので、過剰なストレスを溜め込まずに済みます。まとめこのように、貧乏ゆすりにはうつ病を防ぐさまざまな効果があります。貧乏ゆすりをあまりよく思わない人もいますので、行う際は、周りに迷惑をかけないように配慮することも大切です。仮面うつはうつ病の入り口。35分でうつと向き合う方法がわかる【黒い犬の動画】が深い!うつ病を知る2015/07/02保険適用となった、うつ病を識別する光トポグラフィー検査うつ病を知る2015/07/10うつ病と低血糖症、誤診の多い両者の症状に注意うつ病を知る2015/06/29うつ病を知るうつ病が血液検査で特定できる時代へと近づいている。生理前のうつを「よくあること」と楽観視は禁物。仮面うつはうつ病の入り口。