Sat年末に目標だった60分連続走行を達成して「この感じだとイケるんじゃん?」と楽観的な気分になってた。今日のトレーニング・メニューは、そんな若干、天狗になったわたしの鼻っぱしらを見事に打ち砕かれました。このトレーニング・メニュー(雑誌Tarzan掲載)考えた人、すごい良くわかってる~。赤坂御所を反時計回りに一周し、迎賓館の前を通って坂道を上りきった後に、快調ペースで走るのはめちゃめちゃキツい。脚の筋力とか以前に、肺がついていかない。本人はかなり速いスピードで走っているつもりなのに、タイムを見たら1300mを8分16秒もかかってた。慌てて計算してみたら1km=6.3分。あ、これ位で良いのか。この速度では苦しくて8分走るのが限界だわ...。一回60分連続で走れたからって調子に乗らず、謙虚な気持ちを取り戻して、頑張ります。頑張って走ってますね(^^)最初はみんな試行錯誤の繰り返しなんで、とにかく継続して練習するのが完走の近道です。心肺の余裕を持たせるには山がお勧めです。都心からなら高尾山いいですよ~。あと、ゆっくりでいいので、2~3時間走り続ける練習すれば余裕度上がります。|ホシヲさん、こんばんわ。山歩き、良さそうですよね。近いうちに高尾山に行ってみようと思います。長時間ゆっくり走るのは、楽しいですね。次のトレーニングメニューは80分jogです。達成したら、余裕度が少し上がるといいなぁ。|1キロ6.3分なら、充分速いですよ。45分走った後でのスピードでしょ?引き続き調子に乗ってていいですよ。私ももっと速くなれてたろうになぁと思います。|さぶろうさん、こんばんわ。45分間jog(たぶん1km=7.5~8分位の速度)した後に、8分間だけ1km=6.3分の速さで走りました。あれ以上走ったらホントにヤバかったと思います。自転車、スノーボード、マラソン『毎日少なくとも20分走る』が今年の抱負。走ることを習慣づけたいな。2018年元旦から久しぶりに、また走り出しました。小学生時代は運動会が憂鬱でお腹ピーピーだったのに、大人になってフルマラソンに挑戦!体力なし。おまけにちょっと頑張るとスグに発熱。そんなわたしが東京マラソン2010の10kmコース出場。(1)02.そもそもの発端は...。