塩にエネルギーはありません。糖質=炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。塩の糖質量も同じように計算することができます。塩の糖質量は、100gであっても小さじや大さじであっても0になります。塩の糖質量は気にしなくて大丈夫です。摂取しすぎには注意が必要です。塩はカロリー0なのに太ることも?塩はミネラルであり、カロリーは0ということになります。基本的に栄養はほとんどないといえます。血液や体液の成分となって働きます。人間の体は70%が水分とされていますが、この70%の中に塩分が溶けています。塩は取り過ぎはよくありませんが、なくてはならないミネラルなのです。水分を多く摂取するようになります。水太り・むくみの原因となります。不必要な塩分を体外に排泄する働きがあります。結果として太ってしまうということがあります。塩を摂取することによって食欲増進し、ついつい食べ過ぎてしまうことがあります。塩の摂取しすぎには注意しましょう。炭水化物量の摂取が減ります。炭水化物を食べない分、野菜や肉、魚料理などを食べて満腹にしようとしますよね。野菜や肉などの調理には、どうしても調味料として塩分を多く含むものを使用しがちです。塩を使わなくても、醤油や味噌などの調味料にも塩は多く含まれています。7.0g未満とされています。濃口醤油大さじ1杯でも2.6g麦みそ大さじ1杯でも1.9gもの塩分量が含まれています。塩分量がオーバーしてしまう可能性があるので特に外食の際は注意が必要です。外食には特に多くの塩分が含まれています。外食する際は、メニューに塩分量が記載されているので、そういった箇所をよくチェックするようにしましょう。家庭料理の方が塩分量は調整しやすくなります。調味料も減塩のものを使用すると、さらに塩分量を調整することができます。ドレッシング等にも塩分量が多く含まれていることもあるので注意しましょう。num=”1"]まとめ今回は、塩のカロリーや糖質量をテーマにしてまとめてみました。塩はカロリーも糖質量も0です。塩の取り過ぎは体に悪いので摂取量には注意しましょう。塩以外の調味料にも気をつけましょう。醤油のカロリーや糖質量は?大さじ・小さじでは?酢のカロリーや糖質量は?大さじ・小さじでは?管理人プロフィールこんにちは!管理人のerikaです。栄養士の資格を持っております。カロリーや糖質の情報をお伝えしているブログです。