今年は夏の終わりを楽しむ間もなく、なんとなく台風と共に秋に移行していますね。お洋服も半袖から長袖へ、スカートからパンツスタイルへと変わっている方もいらっしゃる頃ではないでしょうか?◆・・・・・パンツスタイルだったら、脚を隠せる?◆・・・・・さて、スカートよりも膝や足首を隠せるパンツスタイルは、気になる下半身を隠せるので、ちょっとホッとできるもの。◆・・・・・でも、ちょっと想像してみてください。“レッグライン”です。体の“ライン”を作るのは、体の骨と骨とつなぐ、体の奥深くにある「インナーマッスル」。インナーマッスルを細く長く整え、のびのびと使いきることで、細くて長いレッグラインが誕生するのです。年末に向けて、3部完結編でお届けいたします。第1部の今回は、骨を正しい位置に置き、骨と骨を繋ぐインナーマッスルを整えるエクササイズです。・(準備した姿勢で)おへそを思い切り凹ませます。・そこから半分ほどお腹の力を緩めます。・(Aのお腹凹のまま)息を吸って両肩を持ち上げ首をすくめ、息を吐いて肩を下ろします。(B)※リラックスして、肩甲骨が「V」の字に背中を流れ落ちるイメージ。■脚のインナーマッスル引き伸ばしEX1)(Bの姿勢のまま)両脚の外ももを軽く内側に回します。※お尻が立体的になるイメージ。感覚がつかみ難い方は、足の小指を内側に巻き込むようにします。※左右のお尻の位置がそろったままで行けるところまで!3)左脚も2)と同様に行います。※腰→内もも→膝→足の甲のラインがまっすぐに繋がり、細く長く伸びるようイメージします。【チャレンジ】4)脚のラインの繋がりを感じて2)3)が行えるようになった方は、脚を床から5cmほど浮かせてみましょう!/////////////////////////////////////////////////////////////////////////→→「お疲れ様でした!!」いかがでしたでしょうか?今回は本当に、地味なエクササイズでしたね(笑)。このようなエクササイズは、回数をたくさん行うよりも、体の繋がりを感じるようじっくりと行うことが大切です。左右3回ずつを目安に行ってください。MOTIONでは「体コラム」と「和美ごはん」をメールマガジンにて配信しております。(月2回)ご購読をご希望の方は、こちらからどうぞ。http://body-motion.net/mail_mag-2※【体コラム】これまでのバックナンバーはこちらをご覧ください。⇒⇒http://body-motion.net/body-column/■最後までお付き合いをいただき、ありがとうございました。新しい記事へコメントは受け付けていません。