自己トレ22017年1月27日(金)自己トレ22日目です。1、ランニング・・・45分。広げての順手の3パターンで行う。あごまで上げ、しっかり下まで降ろす。12kg3セットチューブでのサイド・フロントレイズ3セット(左右)をします。3、柔軟トレ・・・立位での開脚運動。焼きもちにして、砂糖しょうゆをつけて。昼はスーパーの10品目サラダとプロテインにしました。夜はしっかり作ってもらい食べました。食事制限としては、昼食を炭水化物抜きにすることくらいです。1日で変わるわけはありませんね。昨日のランニング中の足首の痛みは、脚の運び方を注意することで軽減していました。新たに右脛上部外側あたりのキーンとする痛みが発生しました。膝関節内反による脚外側部の牽引痛と思います。・両方のふくらはぎ今日はここまでです。