体重は68.8kg、ウエストはー3cmとなり目標達成しました。これを維持しつつ来年は67kgとゆるゆるの目標でいきたいと思います。それでもここ10年で一番下がった体重ですし、安定して72kg前後をずっとウロウロしてた時から4kg下がった状態ですからいいと思うんですよ、そして無理してないですからリバウンドの心配も少ないと思います。いう事でこれからは運動強化、それは左膝が運動した時に痛みが出るんですよ本なんかで読むと、足が弱ってきてる証拠だとか試しに椅子に座って片足を上げて1分間してみてください・・・物凄く辛い次に内側を上に向けるようにして更に1分間・・・・あ~~~絶対無理ストレッチも良いようですから取り入れて、膝で病院へ行かなくても良いように今から頑張りますわとういうことで次はご褒美の食事でございます。朝飯抜きですからお腹ぺこぺこサンマルクへタクシーで急行、山の上ですから時間が無いし仕方ないです。到着してお店へ、今日は予約無しでは全てお断りらしいです・・・・良かった席に案内されると、太っ腹な奥さんからの一言「なんでも好きなのをどうぞ!奢ったげる」と、キャッホーお店からは「お誕生日コース」の案内だったんですが、それならば豪華になんて言えばいいのですがそこは小心者「お誕生日スペシャルコースで」とワンランク上に留めました(笑)さあ飲み物は・・・ますはずっと我慢してたビールやねちゃんとテーブルコーディネートしてくれてるのが嬉しいですね真ん中の赤い蝋燭、あれはよく出来てます、常に同じ位置で燃えるのですからね家で作れないかなって言っておりましたよ早速出てきたのがパン、そして牛蒡のスープこれ香りもよくて美味しいのだけど、牛蒡をスープにするってどうするんだろう?スープはスプーンですくって飲めるだけにして、後は残すのがマナーとかそんなん勿体無い・・・美味しいから器傾けて全部飲みました(笑)前菜です・・・・・中身忘れました(笑)でも盛り付けは勉強になります。ズッキーニと白身魚の伊勢海老ソース掛け・・・やっと思います。豆はヒヨコマメ美味しいですが、パンが次から次から持ってきてくれます。最後はデザートお誕生日おめでとうのプレートつきいや~美味しかった、奢りやから特に美味しいちょっと残念なのは、ワインも飲もうって言ってたんですがビール2杯でダウン最初の急に飲みすぎ食べすぎが原因、もっとゆっくりすべきやったご馳走様とお店を出て、せかっくの奢りやのに飲み足らりんのが勿体無い奥さんとSONEに行ってジャズを聴きながら飲もうか、と行ったのですが時間がちょっと早かった開演まで1時間もあったので、並ぶのもしんどいので諦め家に帰りました。晩ご飯は殆ど無し、ワインを飲みながらBSスペシャルライブ井上陽水を見ながら聴きながらの楽しい一日の終了でございました。(Sat)トマトのガーリックステーキbyマムチさん今日は東野圭吾のようなタイトルでしょ今朝の体重は69.2kgですから勝利目前です。本当なら今日が誕生日ですので、美味しいものを奥さんに奢ってもらうのですがここで気を緩めて食べたらナンにもなりませんから、普通の日と同じ様にただジャズを聴きながら晩御飯を食べて過しております。明日はサンマルクで誕生日コースを予約しましたので、奥さんの奢りでお腹一杯食べて飲んできますわ、いや~~~明日が待ち遠しいところで還暦を迎えましたので、ここらでこれからの人生の抱負をちょいと今まで出来てなかったことをやってみようかとファッションなんてさっぱりなんですが、奥さんについて貰ってちょっとお洒落も楽しもうかなんと考えて居るんですよそれで人並みになれるかな、ほんとダサイ爺ですからね最近、カバンを見に三宮や元町をウロウロしてるんですが、やはり良いのは高いですねブランド物はなかなか手が出ないけど、せめて皮のリュックタイプを買おうかと思案中それも色違いで2つ買って奥さんとペアルックなぞとでも基本ケチですから、店の前で悩むんですよね奥さん「今買わんと売りきれてしまうよ、早よ買おう」とせかしますが店の店員さんは笑ってこちらを見ています。そのお金はどこから工面するか・・・・あはははは、もうちょっと検討その後ウロウロして結局、元町の高架下で布製のリュックにちょうとマシなのがあって奥さんも「これは悪くない」という事で、互いに共有しようかと二人の小遣いから出し合って買いました。センスの全くない還暦の爺、イメチェンしてお洒落になれるかな?今のカバンは?・・・・奥さんのボディーバッグを借りて使っております。気にせんケチや一昨日の晩御飯です。沢山の素敵な糖質オフ料理を紹介してるマムチさん先日トマトを使ったガーリックステーキを紹介されてました。⇒トマトのガーリックステーキうちの奥さんが見て「これ美味しそう、食べたい」と言うもんだから、早速挑戦してみました。食べるとコレは美味しい別に特別なトマトじゃなく、1個78円で買ったトマトですがガーリックの香りに黒胡椒と塩加減が、トマトの旨みを引き出してるそんな感じがします。健康診断まであと2日になりましたので、前の体重グラフに追加してみました。目標ラインに到達してから殆ど変化がないのです。糖質オフ、糖質オフって言いながら何か他に美味しいの食ってるやろって?何を仰るのですか、失礼な、なんという言掛り・・・・なんて言いながら、ほんのちょこっと食べたりしてるかなほんのちょっとだけですよ・・・・・食べてるんや、やる気あんのか、コラッ!ほんま、なんでなんでしょうねちゃんと糖質オフを気にしながら晩御飯作って食べてるんですよ目標ラインを意識して下回れば、気の緩みがでて食べて、戻りすぎると慌てて我慢するそれを繰り返してるみたいです。人事みたい(笑)今回は目標が低かったので苦労も少なく達成できたんでしょうが、目標が高いとストレスもかなり大きくなって挫折してリバウンドしたかもしれません。言うと、お昼はフリーに食べてますが晩もご飯や粉もん、ラーメンが食べたい病が出てます。これ以上続けることは難しいような気がします。健康診断日がゴールと決めてましたから、一旦中断して食べたい物食べて再び目標値を決め、糖質オフダイエットを始めてみようと思います。この結果から、目標を持たず何となくダイエットを始めると、ストレスが大きくなるまで続けるので我慢できずにやけ食い等で失敗する可能性が高いですよやはりストレスが大なり小なり溜まりますからね出来そうな小さい目標をまず成功させる。それを繰り返し積み重ねる。これが成功の秘訣だと悟りましたがどうでしょう来月からはこれを実証してみようと思います。糖質オフの麺を探してましたら有りました。紀文の「おからとコンニャクで作った麺」さっそく買って煮麺風にしてみました。なんていうかチキンラーメンがのびた様な感じですが、それなりに食べれますよ煮ると柔らかくなるって書いてましたから、冷麺ならどうなんでしょうねもう少し歯応えがあるのかもしれません。一品はチーズの入った豆腐とトマトでサラダ風にしてみました。チーズの入った豆腐ってレアチーズみたいな食感です。柔らかいんですが粘りがあって美味しいと思ったのですが奥さんの口には合わなかったみたいで僕がかなり食べました。一品は、お世話になってるふぶきさんに教えて貰った「胡瓜とガリの和え物」ガリは酢の物ですから全体として酢の物になります。いうのって女性が喜びますね、奥さんはこっちが美味しいって完食でした。今日のメニュー1.糖質0g麺煮麺風2.チーズ豆腐とトマトのサラダ3.胡瓜とガリの和え物4.鶏のから揚げ飲み物は焼酎の炭酸割り(チューハイとも言う)今年も寺井さんのファンクラブからカードが届きました。表側は素晴らしく綺麗な字で書かれておりましたがそこはカットして、裏の写真をいよいよこのブログのプロフィールも変更が必要な歳になりました。我が夫婦の生活パターンもいろいろ変化していくのですが、この春から僕が働き始めたこともあって二人一緒の休日は日曜日だけ、だから日曜日はよく一緒に出かけますが、奥さんが休みの火曜日もちょくちょくあるのです。昨日の火曜日は奥さん、家の掃除をすると言ってました。「そごう、たねやさんで和菓子を買う」って、三宮のそごうへ買い物に出てました。「今から帰るから、そっちに行く」と返事して昼から一緒に行動そこで奥さんが持ってたアイスクリームのサーティワンの券を使おうとお店へ「奢ったげる」と嬉しいお言葉です。あそこは500円もするんやね、大きなアイスを食べたのです(糖質いっぱい。ま、昼やからええか)そして和菓子も買って、今度は三宮ダイエーに僕のズボンを見に、買うつもりは無く試着して腹サイズ確認ですわそしたら、なんと2サイズダウンじゃないですか・・・・お~~嬉しい、ちょっとお腹が乗ってる感じはするけどこれ以上戻ってはいけないという思いを籠めて、安かったので衝動買いをしてしまいました。(笑)それにしても糖質オフダイエットで、お腹が少しずつ凹んできてる証拠でしょ家に帰って、そごうのたねやさんで買ったワラビ餅の中に餡が入ったようなのを奥さんが「奢り」と言いながら出してくれたので食べました。時には出されて「はい300円」ってのも有るんですよ、財布別々ですからね奢って頂けるなら遠慮なく・・・と糖質の事忘れてます。眠たくなって1時間程横になって、そして晩御飯ですわ材料は有るので、奥さんと僕で一品ずつ担当し作りました。山椒醤油はちゅんごさんが紹介されてたので作ってあるのです。これって手間が掛かりますね、1個1個の実を枝から外すんだけど、2時間くらい掛かりました。その間2人でずっと喋りまくり「よう喋るな」と二人で笑っておりました。その醤油を使って・・・ハイ、出来ました。我ながら上出来、もやし料理なのに味しっかりで、山椒の香りもするチャンプルに仕上がりましたよレシピは後半に書いておきますので、良かったら作ってみてください。山椒醤油が無かったら普通の醤油でいいと思います。最近は僕が晩御飯を作ってるので登場が少ないですが、久しぶりの味に美味しかったです。今日のメニュー1.山椒醤油でもやしチャンプル2.豚バラと青梗菜の炒め物たねやさんのトマトのジュレのデザートが付いてます。(糖質が多い)飲み物はウイスキーの水割りで今日の晩御飯は悪くないでしょそれなのに、よく見たら奥さん食欲ないって、少ししか箸をつけないんです。チャンプルは意外と量が多くて、もう一皿分あるんですよだけどね、このジュレはしっかり食べてました。なると残すことが出来ない僕は食べなければいけません。休みなので午前中ウォーキングしてました。すると学校付近から何か声が聞こえてましたが、グランドには生徒の姿はなしその先か、と見てると居ましたよみんなプールでワイワイと、先生はマイク持って大きな声で指導しておりました。見てると楽しそう、いいなぁ先生達は大変でしょうけど、子供達の元気な姿を見るのは良いですね一昨日の晩御飯です。先日の大葉と梅で巻いた時に使った豚肉がまだ残ってて、本来は関西人ですから粉もんにして食べたいのです。お好み焼き、たこ焼き、焼きソバでも最近覚えたもんじゃでも、なんでもいいから食べたいでも糖質オフダイエットをしてるんだから我慢しなきゃね肉をどう使おうか、日持ちしないしねそこで考えてたら思いついたのが、お好み焼き屋さんで出てくる豚ペイ焼きこれって昔の神戸のお好み焼き屋さんには無かったけど、大阪のお好み焼き屋さんには昔からあるみたいでした。豚ペイ焼きって、ただただお好み焼き用の豚肉に卵を絡めて焼いただけなんですけどねそれにソース・マヨネーズを掛けて出来上がり、これってビールにはピッタシだよねってビールも糖質が入ってるからダメなんだな、これがでも糖質オフってほんと最近注目されてんだろうね、本以外にも糖質オフビールが各社出してるんですよここまでして飲みたきゃねぇよ、なんて言ってましたが、限界だね、試しに買ってしまいました。その様子のメニューです。1.豚ペイ焼き2.赤魚の煮付けと青梗菜3.加茂茄子の味噌田楽ビールはアサヒ・ゼロもう取り組んで20日を越えましたが、継続してるのは凄いでしょ色々と考えながら美味しく食べれるというのも分かりましたしね、耐えれるんですよなんて言いながら、そりゃ無性に食べたいってのも出てくんですよその対策が、ごまかしが、いや言い訳が最近は出てきました。糖質オフは晩だけですから、自分の中ではお昼は好きな物を食べてよいのです。いうことで先週はサントリーでしたが、昨日は三宮の黒十(コクトウ)というお店に食べに行きました。流行ってるお店で、予約が無いと断られることがあるのですが今日はなぜか空いてました。さあ、どれにする?ってことになると「安いもん」が効いてます。自然薯の生とろろ、パプリカとズッキーニの味噌仕立てのラタトゥイーユ、玉子豆腐のジュレヘルシーな料理でしょ、後からお客さんが入ってきて見てたら女性が8割、男性はカップルだけでした。ま、世の中の美味しい食べ物は女性に受け入れられるかが問題やね続いて刺身、すずきにかんぱちここでビールを、奥さんは高い梅酒に別料金のソーダ割りここからメインです。牛蒡と牛肉のキンピラ、タコの酢の物、豚の角煮、鰆の焼き物、他いろいろデザートは柚子プリンいや~食べました。お昼やから良いんです。晩ご飯は結局食べずで済みました。その結果が朝の体重ですわ昔から、晩御飯食べなかったらいいのにって言われたのがやっと出来るようになってきました。主夫の手作り料理や、思い出を綴っています。~走食女子の日常~のむとたべると終わりよければブリスベンで、今日はこんなことしてます。