コピー2019-03-10こんにちは。今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第7話について紹介していきたいと思います。今回のテーマはチートデイになります。聞きなれない言葉かと思います。食事制限をしているのに体重が落ちなくなった人にお勧めのトレーニングになります。トレーニングというよりは、減量するための食事法のようなものになります。昼休みに屋上で弁当を食べるひびきちゃん一向。ひびきちゃん&あやかちゃんのペアは見るのですが、この3人がそろうのは初めてですかね(^^♪あやかちゃんも一瞬で朱美ちゃんを受け入れるあたり、だれとでも仲良くなれるいい奴です。ひびきちゃんの弁当の量に驚愕するあやかちゃん...。比較対象が、朱美ちゃんの少女のような弁当箱ですから、そりゃでかく感じますよ。普通にでかいんだけど...。ひびきちゃんは起きるのが遅いため、朝食兼昼食ということで相当量を食します。5184Kcal...。ひびきちゃんの弁当の中身を計算すると、二日分に相当するカロリーが...。食うなこの子(笑)最近、痩せるために間食を禁止し、ご飯は一日2食と決めたひびきちゃんですが、朱美ちゃんに「全く逆効果よ。それは力士が体重を増やす方法と一緒」と言われ驚きを隠せません。一話目の時点では6食だったのにねぇ...。摂取カロリーが半端ない(笑)朱美ちゃんは「ボディビルダーの食事法を試してみたら」とアドバイスします。朱美ちゃんの説明で、ボディビルダーの食事法を取り入れることを決意したひびきちゃんでしたが、カロリーの高いものを断つのはつらいと...。ラーメンも駄目...。さっきの決意はどこ行ったの???始まる前から挫折する珍しいパターンです(笑)そんなひびきちゃんに、朱美ちゃんは「何を食べてもいいチートデイを作ることにより、ダイエットの効果が高まる」とアドバイス。放課後にチートデイを取り入れるのであった。2294Kcalだなんて...。それ普通に1日分あるから...。2.チートデイについてチートデイについて紹介する前に、太りやすい食事法と痩せやすい食事法について紹介しておきます。力士が体重を増やすために取り入れている食事法で、いわゆる「ドカ食い」です。そのメカニズムはこんな感じです。空腹時にドカ食い血糖値が急激に上昇インスリンが大量に分泌されるインスリンが大量に分泌されることが、太る原因になります。筋肉細胞だけでなく、脂肪細胞にもエネルギーを送るためです。2-2.太りにくい食事法ボディビルダーが体脂肪を落とすために取り入れている食事法です。その方法は、「ドカ食い」の真逆です。一食の量を減らす代わりに、食事の回数を増やします。常に空腹の状態をなくすことによって、血糖値の急上昇を防ぐのが目的になります。(2回)の5回がお勧めです。2-3.チートデイについてダイエットで減量を行っている最中に、何を食べてもいいといった「チートデイ」を設定することによって、ダイエットの効率が高まります。低カロリーの食事を続けると、体が省エネモードと判断して、カロリー消費を抑えるようになります。「ドカ食い」をすることによって、体に「十分にカロリーを摂取している」と錯覚させるのが目的です。最初のころは1週間に1度設定するといいと思います。ダイエットに慣れてきたら、自分の感覚に合わせて無理のないように設定するのがBESTです。同じ食材でも調理法によって、カロリーが変化します。低カロリー順に並べると、こんな感じです。次回は第8話はダンベルカールについてです。www.hamubee.com上腕二頭筋(力こぶ)を鍛えるためのトレーニングになります。コピーk.nagyaoをフォローするk.nagyaoNagyablog関連記事ダンベル何キロ持てる?筋トレ漫画!「ダンベル何キロ持てる」4巻|ストーリ&感想まとめ「ダンベル何キロ持てる?」4巻ストーリをざっくりまとめました。各話のリンク先を貼っておりますので、詳しく知りたい場合は見てみてください。第32話:マラソン...ダンベル何キロ持てる?前腕を鍛えるハンマーカール!「ダンベル何キロ持てる」第57話感想こんにちは。今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第57話について紹介していきたいと思います。今回のテーマはハンマーカールについてです。前腕を鍛えることができるトレーニングになります。前...ダンベル何キロ持てる?筋トレと併用して飲むサプリメント!まとめ「ダンベル何キロ持てる」第37話感想こんにちは。今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第37話について紹介していきたいと思います。今回のテーマはサプリメントの選び方についてです。筋トレを本格的に始めたのはいいけど、プロテインや...ダンベル何キロ持てる?筋トレ漫画!「ダンベル何キロ持てる」2巻|ストーリ&感想まとめ「ダンベル何キロ持てる?」2巻ストーリをざっくりまとめました。各話のリンク先を貼っておりますので、詳しく知りたい場合は見てみてください。第14話:バイシクルクランチ...ダンベル何キロ持てる?運動前は動的ストレッチがお勧め!「ダンベル何キロ持てる?」4話感想こんにちは。今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第4話について紹介していきたいと思います。今回のテーマはストレッチになります。今回は特に誰かにお勧めするといった感じではないと思...ダンベル何キロ持てる?握力強化!ハンドグリップの負荷の選び方「ダンベル何キロ持てる?」第33話感想こんにちは。今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第33話について紹介していきたいと思います。今回のテーマは握力についてです。たくましい前腕に憧れる方にお勧めです。前腕を鍛えると、握力...ダンベル何キロ持てる?寝技の基本トレーニング!脇締め「ダンベル何キロ持てる」第45話感想こんにちは。今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第45話について紹介していきたいと思います。今回のテーマは脇締めについてです。柔道などの格闘技系で抑え込みを行うために重要なト...ダンベル何キロ持てる?筋トレ漫画!「ダンベル何キロ持てる」7巻|ストーリ&感想まとめ筋トレ漫画!「ダンベル何キロ持てる?」7巻ストーリをざっくりまとめました。各話のリンク先を貼っておりますので、詳しく知りたい場合は見てみてください。第6...ダンベル何キロ持てる?筋トレ初心者はパーソナルトレーニングがおすすめ!「ダンベル何キロ持てる」第55話感想こんにちは。今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第55話について紹介していきたいと思います。今回のテーマはパーソナルトレーニングについてです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。スポンサーリンク最近の投稿スラックラインのおすすめはどれ?実際に比較検討した5つ紹介します。VODおすすめ7社を比較!どれがいい?と言われると全部です。はてなブログからワードプレスへ引っ越ししました!実際の移行手順を写真で解説!適応障害に投薬は効果あるのか?結論!飲まない理由なしゼロ秒思考の効果は?本書通りの効果はないが、自分なりの効果あり最近のコメントスクワットはきついですが、メリットだらけです。スクワットはきついですが、メリットだらけです。初心者が運営するブログのデータ公開します。初心者が運営するブログのデータ公開します。初心者が運営するブログのデータ公開します。Nagyablog.ホーム検索トップサイドバースポンサーリンク最近の投稿スラックラインのおすすめはどれ?実際に比較検討した5つ紹介します。VODおすすめ7社を比較!どれがいい?と言われると全部です。はてなブログからワードプレスへ引っ越ししました!実際の移行手順を写真で解説!適応障害に投薬は効果あるのか?結論!飲まない理由なしゼロ秒思考の効果は?本書通りの効果はないが、自分なりの効果あり最近のコメントスクワットはきついですが、メリットだらけです。スクワットはきついですが、メリットだらけです。初心者が運営するブログのデータ公開します。初心者が運営するブログのデータ公開します。初心者が運営するブログのデータ公開します。雑記メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。