2020年に手放したいもの、変えたい習慣。コンパクトな暮らしコンパクトな暮らし物も気持ちも、すっきりと片づけて。コンパクトで心地よい暮らし方へ、シフト中。2020年に手放したいもの、変えたい習慣。実践)2020年に手放したいもの、変えたい習慣。2020.01.072020年に手放したいもの、変えたい習慣を「2つ」だけ決めました。今年の年末までに完了できていればOKです。今年こそ「手放したいもの」「変えたいこと」は、何かあるでしょうか。書き出せばけっこういろいろ出てくる、という人は多いかもしれません。私もあれこれ考えて書き出してみたら、手放したいことだらけになりそうだったので。確実に達成するためにも、今年は「2つ」に絞ることにしました。Linkこれまでの習慣を手放し、新しいものに変えていく。(実験・実践)2020年に手放したいもの、変えたい習慣は、この2つです。紙の手帳をやめて(手放して)、スマホのスケジュールアプリのみで管理する。寝る直前のスマホをやめる。(少なくとも、30分~1時間前にはスマホから離れる)人によっては、とても簡単だったり、すでに出来ているような内容です。個人的にはそうではないため、あえてこれらに絞ることに。これまでの習慣を変えるほうが、時間がかかる。今年に手放したいもの、変えたい習慣を、2つだけに絞った理由は。先にあげた2点は、これまでにも何度となくトライしているのに、いまだに定着していないからです。●新しい習慣を作ることより、これまでにあった習慣を別のものに変えるほうが、時間も根気もたくさん必要かも。何か新しいことを習慣にしようと試したり、よくない習慣をやめようとしたりする過程で、このことを特に実感しています。意識しないと、ずっと同じままになってしまいそうだと思い。今年中に完了させたい目標(手放したい、変えたい習慣)とすることにしました。何かを手放す、習慣を変えるには。低めのハードル設定で、徐々に移行。寝る30分~1時間前からは、スマホに触らない自分なりに思うメリット・デメリットを踏まえつつ。ハードル低めのところから、徐々に実践、移行していくことにしました。具体的にはこんな予定です。今後、具体的に行うことは。・基本は、googleのカレンダーとメモのアプリを活用する。・手帳を持ち歩く習慣をなくす。・家でも、紙手帳に予定を書き込まない。(単なるノートやメモ書きとして消費する)これまでも、「紙の手帳」と「スマホのスケジュールアプリ」を行ったり来たりしてきました。用意してしまった状態。スケジュールアプリへの移行を再度決めたので、昨年末あたりから、スマホに入力し始めました。書き込んだ紙手帳はストップし、家でのちょっとしたメモ書きに使って消費することに。最初は、前と同じように違和感があったり、紙に書きたくなったりしていましたが、強制的に1週間以上使ってみた現在は、思いのほかスケジュールアプリになじんできました。アプリ」、個人的に思うメリット・デメリットをあげてみます。慣れもあるが、手書きのほうが早くて便利なときもある。手帳のおかげで、文字を打つばかりでなく、書くという行為に役立っている。△「文字を書く」ということをしないと、どんどん漢字が書けなくなっていくのを感じる。手帳を使い続けると、どうしてもバッグ内の物はひとつ増える。紙の手帳を持ち歩かなくてよい。バッグの中身をひとつ減らせる。グーグルカレンダーやメモアプリなどを使えば、一元化でき、どの端末からもアクセスできる。長期的に見れば、こちらのほうが便利で楽。物理的な物も増えず、管理もしやすい。スマホに不具合が出たとき、スケジュールのことに限らず、様々なことがストップしてしまったり、対処に時間を要する可能性もある。バッテリー切れ、停電により充電できない、水没、なぞの故障など)・・・こんなふうに、どちらにもよい面そうでない面はあります。どこかで移行していかないと、先々には自身が困ったり大変になりそうなので。いえ、ちょうどよい機会かなと。あとは毎日使ってひたすら慣れるのみ。一方で、個人的には地味に気がかりな、「漢字が書けなくなるかも問題」。(圧倒的に、文字は書くより打つものになっているので)ここに関しては、気持ちや頭の整理のために、適宜、紙とペンを活用し、書き出したりしているので。これらを続ければ、多少は漢字忘れも回避できるのでは、と思ったりしています。今後、具体的に行うことは。・23時以降は、スマホから離れる。・寝る直前のよくない習慣を、少しずつやめていく。(睡眠の質を上げる習慣へ)・就寝の30分~1時間前は、ゆるめのストレッチや瞑想。(頭を空にする、何もしない時間を作る)・同時に、部屋の照明も暗めにする。(気分によってアロマの香りも活用)以前には、夜21時以降はパソコンとスマホNGなど、かなり無理めな目標を立ててしまったり、一気にたくさんの習慣を変えようとして挫折したことも。今回は現実的にできる範囲の具体策を考え、徐々によい習慣へ変えていくことにします。寝る直前のスマホ習慣をやめたら、メリットしかないと思うので。心身の健康のためにも、焦らず切り替えていく予定です。(ちなみに、寝る前のスマホ習慣を振り返ると。翌日の天気が気になりチェック、その流れでニュース・動画などをちら見、電子書籍を読む、podcastを聞く、などが多いです。その結果、つい時間がずれ込んだり、寝落ちにもつながりやすい・・。これらも早めの時間で切り上げれば問題ないので、楽しみを削り過ぎない範囲で、うまく移行できるよう工夫していきます)睡眠導入のルーティンを作るのは意外と難しいけれど、これが確立できたら、体力的にもメンタル的にも、けっこうな強みになりそうですね。習慣を手放す、変えるには。小さめ低めのハードルを確実にこなす。いうわけで、今度こそ「手放したいもの」「変えたい習慣」に関する内容でした。スマホについては、便利さは享受しつつも、依存し過ぎは避けたい、というなかなか簡単ではない関係性もあるので。スマホとのほどよい距離感と習慣づくりは、今後もわりと長い目で見て、そのつど修正していこうと思っています。完全に古い習慣を手放し、新しい習慣に変えて定着しているのか。今年の終わりに、自分で決めたことの答え合わせを楽しみに。ゲーム感覚で実験、実践していくことにします。手帳やスマホの習慣に限らず。日常の些細な困りごとや目標も、低めのハードルをきちんと決めて、あとは徐々にクリアしていけば、できることも増えていくと思うので。今年に実行したい小さな目標を決めてみるのも、面白い変化になるかもしれませんね。手放したいこと、変えたい習慣も、まずは「3つ以内」くらいがほどよいかも。(数が多すぎると、時間もエネルギーも分散されて、達成が遠のきそうなので)2020年に、「手放したいもの」「変えたい習慣」は、何ですか。Link2019.12.21【2019年】買ってよかったもの3選。(ストレスが減った)2020.01.07【爪磨き】気持ちを切り替え、整える、簡単な方法は。(無心に何か磨...関連記事2018.09.13洋服の3色化計画、その後。クローゼットの定期点検で、悩みも徐々に解決する。2017.01.055分間掃除の習慣が続いている理由。2018.04.01片づけが進まないときは、捨てる基準を毎回変えてみる。2019.08.011ヵ月間、「箱詰め祭り」を試してみる。2016.11.25トイレ風水を気にしすぎず、掃除のしやすさを優先する。2018.04.21収納用品を減らしていく中で気づいたこと。