体コラム※このコラムは、以前メールマガジンでお伝えしたものを、バックナンバーとして転載しております。これまでの「体コラム」の一覧は、こちらをご覧ください。MOTION」主宰の和美です。今月は、東京に春の嵐が通り過ぎ、少しずつ春らしくなって参りました。春になって気候が温かく変化してくると、心も体も緩んでくるのが人間本来の姿。夏には全身が程よく引き締まって美しい体に。予定なのですが、、、。日頃、偏った体の使い方をし、長年の筋肉硬直を引き継いできている私たち現代人の体は、春になっても「のびやかな全身運動」とは程遠く、かたく縮こまっているという方も多いのではないでしょうか。体の奥深くの筋肉(インナーマッスル)も伸びたり縮んだりをくり返すことが重要です。運動不足や姿勢不良が続くと、インナーマッスルはかたく縮んだままになりがち。それをほぐす助けになってくれるのが、体の「エンドポイント」と言われる頭先、手先、足先の意識です。インナーマッスルは体の奥深くにあり、意識的に動かすのが難しいため、なかなか自分でストレッチしたり伸びやかに使うのは困難です。この「エンドポイント」が遠くに伸びる意識を持つと、あら、不思議!体の中心から末端へと筋肉が徐々に解放され、その結果、かたく硬直していたインナーマッスルが伸びやかさを取り戻します。この、エンドポイントを遠くに伸ばす意識を育むことは、全身をのびやかに動かし、体のほっそりとしたラインを作るためにも大切です。:少し厚めのフェイスタオルを準備し、床に座れる場所を確保します。】1)床に座って右膝を立てて左脚を前に伸ばし、右足の下にタオルを広げます。※手は後ろについて、楽に座れる姿勢をさがしましょう。足の指を使ってタオルをたぐり寄せます。※今の状態をチェックします。...(a)☆次に、インナーマッスルを使ったより細かな動きにチャレンジします。3)同じ姿勢で、タオルの上に足の指をできるだけビタっと開いておきます。4)お腹を凹ませて力を入れながら、足の小指でタオルを掴みます。同様にお腹に力を入れながら、ビタっと開いてくすり指→ビタっと開いて中指...と、親指まで順に使い、タオルを掴んでたぐり寄せます。苦手な指、力の入りにくい指があれば、繰り返し行います。最後に、お腹に力を入れながら全部の指を使い、タオルを掴んでたぐり寄せます。...(b)※左足も同様に行います。/////////////////////////////////////////////////////////////////////////→→以上です。「お疲れ様でした!!」いかがでしたでしょうか?一番最初の(a)と終わった後の(b)を比較して、変化はありましたか?このエクササイズは、足先だけでなく、お腹に力を入れて、お腹から足先まで力を伝えるように行うのがポイントです。足の指1本1本ごとで、お腹まで伝わる力の経路が異なっているので、その偏りを解消することで、脚の余計な筋肉のハリや、O脚の改善が期待できます。終わった後にお腹から足先までの繋がりを意識して歩くと、普段使わない脚の深部の筋肉を使い、脚のラインを整えることにもなるので、是非、お試しください。MOTIONでは「体コラム」と「和美ごはん」をメールマガジンにて配信しております。(月2回)ご購読をご希望の方は、こちらからどうぞ。http://body-motion.net/mail_mag-2※【体コラム】これまでのバックナンバーはこちらをご覧ください。⇒⇒http://body-motion.net/body-column/■最後までお付き合いをいただき、ありがとうございました。新しい記事へコメントは受け付けていません。