TOPダイエット減量を急ぎで残り一週間どれだけ減らせる!?健康は気になるけどとにかく急いで減らしたい事ってありますよね。結婚式などのイベントの前やデートの前、これからの夏には、プールや海に行く前など。今回は、短期間で減量する限界値やリスク、おすすめの方法など、とにかく短期間で痩せたい場合に必見の情報をまとめてみました。これからの露出が多くなる季節が訪れる前に、健康的に短期間減量してみませんか?人間の体の物理的な短期間減量の限界値とは?ダイエット関連の情報を見ると、よく1週間で5キロ痩せました!という声や、1ヶ月で10キロ減量!などの記録を見かけますよね。ダイエットの専門家によると、人間の体の物理的な短期間減量の限界値は、1ヶ月で体重の5%までと言われています。体重の5%以上を1ヶ月で痩せることは実際には可能ですが、様々なリスクを伴います。そこで、まず減量の目標値を設定し、1ヶ月で体重の5%を目安に減量していくのがおすすめです。減量の目標値の設定方法は、BMI指数を出すのが良いです。BMI指数の出し方は、身長(m)×身長(m)×20=目標体重です。短期間の減量でのリスクは何かそうは言っても、急いで痩せたい場合には短期間減量のリスクが気になりますよね。物理的な減量の限界値である1ヶ月で5%という数字を上回る短期間での減量を行なった場合のリスクはどのようなものでしょうか。短期間の減量の際に考えられるのは急激な食事制限による栄養不足です。筋肉が減少して基礎代謝が下がり、痩せにくい体になってしまいます。肌荒れや生理不順などを引き起こしてしまうのです。様々な病気を引き起こすとも考えられています。2017一週間では何キロくらい減量できるのかでは、実際には一週間で何キロくらい減量できるのでしょうか。試合前の減量で一週間で平均5キロ程度減量していると言われています。食事、水分などを徹底的に管理することで一週間に5キロ程度は減量することが可能です。三日間の断食ダイエットなどでは平均で3キロ程度は減量が出来る場合が多いです。美容や健康に気遣い減量を行う場合には一ヶ月で体重の5%を目標にするため、一週間で平均1.25%までがおすすめです。厳密に1.25%でなくとも、一ヶ月で5%程度なので上手く一週間毎に%を振り分けても良いでしょう。2017減量やダイエットについてはこちらの記事もご参考に!断食と糖質制限どっちのダイエットがあなたに適してる?最近では、ダイエットブームです。肉体を引き締めたいと考える人も多いのではないでしょうか。ダイエットアロエベラと耳つぼダイエットのカンケイは?糖質や酵素ダイエットの効果は?北アフリカなどが原産地と言われている多肉植物アロエベラは特徴的な外見をしています。特徴的なのは外見だけではありません。摂取カロリーを消費カロリーよりも低くすることと、偏りのない食生活を送ることです。1日の摂取カロリーを計算することを習慣付けましょう。自分の基礎代謝で消費できるカロリーよりも、低いカロリーを目指して食事などを調整しましょう。間食、夜遅い食事をやめて栄養に気をつけることが大事です。短期間で1番効果が出やすいのはやはり断食です。一回三日間まで、断食後に回復食を食べることに気をつける必要があります。プチ断食は3日間だけで十分だといわれていますが、本当にそうなのでしょうか?結論からいうと、3日間だけで十分です。少ないように感じるかもしれませんが、それ以上の断食は体調を崩す可能性が高いので、止めてください。健康的に減量していくのがおすすめです。実際に私も、今話題のコールドプレスジュースのみで一日を過ごす置き換えダイエットを試みましたが、一日で2キロ減量しました。体に良いものを取り入れるし、デトックス効果が高いのでお肌の調子も良くなりました。回復食などのその後のケアを怠ってしまいすぐに2キロ増えてしまいました。このように断食や置き換えダイエットなどの短期間での減量は、しっかりと前後のケアを行わないとリバウンドのリスクが高まります。痩せたと思ってもすぐに体重は戻ってしまうので、やはり根本的なカロリー計算と食生活の見直しが必要になってきます。美容・健康に影響の無い安全な減量方法で、目標体重まで、減らしていきましょう。