HEALTHなかなか寝つけないあなたへぐっすり眠るための入浴法2019.10.18全身浴でリラックス自律神経を整える今朝、すっきり気持ちよく起きられた?「朝起きた時になんとなくだるい、眠ろうとしてもなかなか眠れないと訴える人が増えています。ある人は、質のいい睡眠がとれていない状態です。睡眠の質を左右しているのは、自律神経です。昼間の時間帯は、仕事や家事、人間関係などのストレスや緊張で自律神経の交感神経が優位な状態。自律神経には、交感神経と副交感神経があり、私たちが意識しなくても状況に応じて体のコントロールをしてくれているという。いう場合は、心身にストレスがかかり、切り替えスイッチが働かなかったといえる。「副交感神経が、寝ている間にしっかり働いてくれると睡眠の質がアップします。睡眠の質をよくする身近なリセット術として、毎日の入浴法を見直してほしいという早坂先生。基本は、40度を目安にした温度の湯船にゆっくり浸かること。ぬるいかなと感じる温度だ。「全身浴で浸かる時間は10~15分で十分。※この記事のデータは雑誌発売時のものであり、現在では異なる場合があります。仲の良さにこころときめく今、気になるいい男。ときに心掴まれ、ときに憧れを抱かずにはいられない。そんな関係性を誰かと築いている「いい男」たちが集ったこの1冊。さあページをめくって、横からそっと覗いてみては。USCREAメールマガジンでは、編集部選りすぐりの読者プレゼントやアンケートの募集、最新号の特集など、お得な情報をお届けします。