働くデブ専門家@えつこです。先日の肥満外来で食事方法の改善を指摘されました。そのことについて現状のご報告を。deb.hatenablog.comまず、1つ目、「おやつ禁止」これは先週、2回食べてしまいました。手作りクッキーの差し入れ、断れません。2つ目、1日3食サラダ!大皿大盛り!これは達成度は7割だと思います。出張の時は無理でした。これは週末にサラダをタッパーにストックしておかなければいけないことを学びました。生野菜を食べる習慣がない人にとって、これはキツイです。ドレッシングは何でも良いということなので、味を毎回変えて楽しんでいます。しても生野菜キツイ・・・。3つ目、幕の内弁当的に食べる!つまり、一品で終えるものは避けて、いろーんなものをつまんで食べるということです。これはできています!!ただ、出費がすごい!おかずをたくさん作らなきゃいけないので、出費が...!毎回たくさんおかずを揃えるのめっちゃ大変!日本の主婦すごい!私もこれを機に作り置きとかはじめちゃいました。あとご飯を最後に食べるというのもちゃんとできています。この食事改善をはじめてこんなメリットがありました。体重が減り始めた料理をし始めた趣味を探し始めた体重はほんまに減り始めましたヨ。一週間で-1kgです。あと料理もはじめたので、これを機に料理上手なデブになろうとおもいます。