瞑想の効果を実感してみて下さい。超越瞑想(TM)の方法や効果について詳しくご紹介します。センターTM瞑想と他の瞑想法との違い瞑想とは何か?瞑想とは、意識を内側に向け、意識の最も内深くにある純粋意識にコンタクトするための技術です。たちが瞑想法を研究してきました。した瞑想法は大きくわけて黙想法と集中法に分類できます。集中法はローソクの炎をじっと見つめるとか、雨だれの音にひたすら耳を澄ますとか、何か単純で一定したものに注意を集中させるやり方です。数息観(すそくかん)といって、自分の吸う息、吐く息を数えるという瞑想法も有名です。大半の瞑想はこの集中法です。黙想法は、何か哲学的な主題や命題を考え抜くというものです。禅の公案では、たとえば「犬ころにも仏性はあるか」といった、難解な命題をとことん考え抜きます。雑念を抜けようとします。いずれも経験者ならおわかりでしょうが、そうそう精神統一もできないし、深い意識にもなりません。数年修行しても意識の海に数センチ潜る程度でしょう。効果が実感できないことを続けるには、かなりの意思力や努力が必要です。他の瞑想法との違いそして、TMは、意識の海の奥底に到達するための、もっとも簡単で効果的なテクニックです。TM瞑想の特徴は、なんといってもマントラという音を使うことにあります。マントラとはサンスクリット語で、「聖なる音」とか「真実の言葉」と訳されますが、その音の波動は、神経系に作用して、心を深い休息へと導いていきます。TM瞑想では、楽にすわってマントラを思うことで、心は外に向けての活動をやめ、やがて内側に入り込み、意識の海に潜って、純粋意識に到達します。その結果として、心と体は深い休息を得て、本来の強さを発揮し、眠っていた能力も活性化します。TM瞑想は、他の瞑想法と比べて、大きく三つの特徴があります。4歳以上なら誰にでも、習ったその日からすぐにできます。二つめに、効果が大きく、しかも即効性が大きいのです。「疲れない」「ストレスがとれる」「体が軽くなる」「肩こりがなくなった」「不眠症が解消した」「よく動ける」「よく笑うようになった」といった変化は、本当に早く感じます。三つ目に、TMは日常の活動のために瞑想です。瞑想というと、一般的に日常生活からかけ離れた印象をもたれるでしょう。欲求を捨て、世俗を捨て、ときには人生まで放棄するようなイメージがあります。TMは宗教的なものでも神秘的なものでもなく、世俗の欲求を捨てるものでもありません。反対に欲求をどんどんかなえ、周囲と調和しつつ、豊かに自己実現していくためのものです。いったすべてのものが冴えてきます。その結果として「物事がスムーズに回転していく」「運がよくなった」ということになるのです。それらの効果はどれも膨大な研究データをもとに、多くの科学者たちにによって確証されているのです。と私がTMを学び始めたのは、1年前のことでした。きっかけは、新聞に入っていた一枚のチラシです。それまで私たちは別の方法で瞑想をしていました。主人はその方法を上手く取り入れていましたが、私はなかなかうまくいきませんでした。誰にでもできそうなTM瞑想に心が動きました。......想像以上でした。これまで試してきた瞑想法は、じっとしていられないほどイライラの感情が全身をかけめぐり落ち着かなくなったり、えたいの知れない悲しみが噴出してしまうことがありましたが、今では瞑想はゆったりと休息するための時間となっています。TM瞑想の思わぬ効果はすぐに現れました。TMを始める4~5ヶ月前から悩まされていた湿疹が治って「病は気から」ということがよくわかったような気がします。長男は大学入試に向かって追われる毎日を過ごしていましたが、私たちの勧めに応じて次の週に受講しました。TMの即効性に感謝しました。不注意ミスが減ったというのです。第二志望の横浜市大医学部に入学しました。「これが自然の支援というものなんだ、自分にとっても、わが家にとってもこれがベストなんだ」と納得して、生き生きと過ごしています。高次の冬休みに次男が始めました。彼の変化はめざましく、喜びと平安が一度に押しよせているような感じでした。大学で何を学びたいのかを明確にしたようです。「生きやすくなった」というのが次男の感想です。主人は以前にもまして仕事がスムーズにいっているようです。2ヶ月前に「ここしばらく瞑想中にイタリアの朝の感じがしてくる」と行っていましたが、突然イタリアに出かけることになりました。健康診断では要注意だった心臓病や血圧などの数値が良好に変わりました。このように、私たち家族にとって、TMは欠かせないものになっています。「思うことがスムーズに運ぶ、自然の支持が得られた」と思える体験を重ねるうちに、心が膨らみ、どんどん大きくなり、優しくなり、自然になっています。それがそばにいる人に伝わり、遠くの人にも伝わり......という形で、みんながそんな風になれるといいなと思っています。瞑想が役立つかも(1/17)・内なる満足がすべての行動の原動力(1/15)・コレステロールに対するTM効果(1/14)・米国ヴェーディックシティの記事(1/13)・学習能力の向上:マハリシ・スクール(1/12)・精神障害に対するTMの効果(1/11)・神の恵みに満たされる(1/1)・超越意識の体験は全ての宗教の基盤(12/30)・満たされた心が全てを喜びに変える(12/29)・内側の幸福に触れる(12/28)・問題を議論するのは時間の浪費(12/27)・最初にゴールを体験する(12/26)・本に書かれた知識は本の中に留まる(12/24)・知識は内側と外側から得られる(12/23)・美は見る人の目にあり(12/22)・至福という宝物(12/21)・求めていたものが与えられた(12/20)・TMで無の境地を体験(12/19)・与える気持ちは満足した心からのみ生じる(12/16)・戦争の根本原因とは何か?(12/15)・敵がいなくなる(12/14)・自然の支援で思いが現実化する(12/13)・脳の潜在力を開発し、無限の可能性を生きる(12/12)・安心感が増す(12/10)・深い休息が活力を生み出す(12/9)・創造性は安らいだ心から生じる(12/8)・純粋意識は至福の海(12/7)・瞑想で老化を防ぐ(12/6)・他の瞑想法との違い(12/5)・瞑想で会社の雰囲気が変わる(12/4)・マイナスからプラスへ180度転換(12/3)・夢と現実のギャップがちぢまる(12/2)・幸せになることで、他の人を助ける(12/1)・瞑想で人生楽しく生き生きと(11/30)・瞑想で創造性を発揮!(11/29)・TMは宗教の根源に触れる技術(11/29)・仕事の無駄がなくなり、効率アップ(11/28)・奪い取る価値観から与え合う価値観へ(10/18)・集中力が自然と高まる(11/17)・瞑想で体質まで変わる(11/16)《それ以前の記事はこちら》TMのフリーペーパーTMのフリーペーパー「ヴェーディックライフ」ができました。創刊号では40年TMを続けているクリント・イーストウッドの記事を紹介しています。全国TMセンターのリンク全国のTMセンター連絡先マハリシ総合研究所のサイトヴェーダの森那須のサイト群馬オフィスのサイト麹町センターのサイト東久留米オフィスのサイト横浜センターのサイト札幌センターのサイト京都センターのサイトピースパレス島根のサイト意識に基づく教育のサイトサイト内検索TM効果度アンケート結果TMしている人たちに、どれくらい効果を体験されているかアンケートを行いました。現在、50人くらいの方から回答が集まっています。右上にある「トップへ」をクリックすると、アンケートに参加することができます。全国の瞑想者が一日二回、時間を合わせて瞑想しています。(TM)は、1960年代に聖マハリシ・マヘーシュ・ヨーギーによって世界に紹介され、全世界で約500万人、日本では約5万8千人の方が学んでいます。このサイトでは、世界中の超越瞑想のサイトから集めたTMの体験談や科学的研究が示す具体的な効果について紹介しています。