【絶不調】の原因が分かりません。アドバイスよろしくお願いします。/【絶不調】の原因が分かりません。アドバイスよろしくお願いします。【絶不調】の原因が分かりません。アドバイスよろしくお願いします。いつも私のブログをご覧頂き、ありがとうございます。本日は、現在絶不調の方よりご質問のメールを頂きました。その内容と私の回答をご紹介させて頂きます。ラン太さんよりお久しぶりです。毎朝欠かさずブログチェックしています。長くなりますが、アドバイスよろしくお願いします。最近の絶不調の原因が分かりません。週1でインターバル、ロング走をしています。インターバルは調子悪いなりに、なんとかこなせるようになってきましたが、ロング走がひどすぎます。後半バテバテで、1時間50分かかりました。昨日も、途中の10kmをサブスリーペースで走る予定が5kmで失速。jogで繋いでまた走り出しても、2kmももたず最後は7分ペースでやっとこさ帰ってきました。最後のWSも全然体が重く動けず。疲労が溜まってるのか、不調の原因が分かりません。一つ気になるのは、去年、一昨年の今頃も似たような感じになってました。8月からやる気とともに調子も落ちてきて、9月で絶不調。10月半ばぐらいから調子上がってきて、1月にピーク。2、3月で少し調子落ちてきて、4月から徐々に調子が上がってきて、5,6,7月で絶好調。いうサイクルを繰り返しているんですが、バイオリズムの問題なんでしょうか?もしそうなら気にしないで、いいんですかね?以上の通りご質問頂きました。私の回答は以下の通りです。ラン太さんへご質問頂き、ありがとうございます。いつもブログをご覧頂きありがとうございます。最近長いのが不調とのこと。実は私もこの3日間休んでいます。9月に入って一気に距離を伸ばしたからです。涼しくなってjogのペースも上がり、jogも以前より随分長時間行うようになりました。9月のちょうど半分の時点で207km。先月まで300km前後だったので、ちょっと一気に行き過ぎた感があります。お陰で内臓疲労も感じてましたのでこの3日間は思い切って走るのをやめました。代わりに通勤で自転車をこいでます。片道40分かかるので良い運動になっています。私のことを述べてすみません。身体の状態をみると素直に従う他ないようですね。私自身も、上記の通り不調を感じたら休みます。この辺りは難しいのですが、練習を継続すべき程度の不調もありますし、これ以上やったら取り返しのつかないことになる不調もあります。分かってきたのではないでしょうか。休んだら体力が落ちそうで怖くて休めないランナーは多いものです。本当に身体が参っているときに休めないランナーが強くなれないのもまた然り。身体の声には素直に従うべきです。思うような練習を積めないほど疲れている時には、思い切って休む!元気になったらまた存分に練習したらいいのですから。ここは本当に難しいんですよね。因みに、同じ質問を高校生にされたら『まだまだやれるから頑張って!』と言うと思います。若いと回復力も違いますし、無理も効きますからね!私たちはそうもいかない歳になってきました。仕事もありますし、ぼちぼち行きましょう。何かありましたら、ご連絡頂けると嬉しいです。以上の通り回答させて頂きました。私たち市民ランナーはランナーとして日々成長できることはもちろん何よりの喜びなのですが、それ以上に普段の生活あってのランナーです。走ることに熱中するあまり、日常生活や仕事にまで支障を来たしては元も子もありません。分別ある大人としてその辺りは意識していきたいですね。つけます!』あなたも、無理なさらず元気に練習を継続してください!本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。次回もよろしくお願いします。間違っていると【胃からサインがでます!】やっぱりオフシーズンにはLSDが必要かと思います。【サブ3ランナー】10月の練習内容!5000mでベストを出すために【冬練】はどうしたらいいですか?8月の練習内容を公開させて頂きます。06:25サブ3ランナーさんおはようございます。以前「不調時の練習方法」の質問をさせて貰って以来、ちょっと疲れを感じると3日くらいは平気で休むようになりました。そのせいで総走行距離は去年よりも減りましたが、逆に質の高い練習は出来ているように思います。長い距離はまだ走っていませんのでなんとも言えませんが、5000mではPBを更新できましたし、何よりも練習が楽しみに感じれるようになっており、私に合った練習法だと納得しています。run友仲間にも疲労が原因で不調を感じてる場合は思い切って休むようにアドバイスしています。20:33ノーアイさんこんばんは。いつもありがとうございます。【練習が楽しみに感じれるようになってきた】とのことで、大変いいことだと思います。度を越せば身体に異変が起こるので無理をするのは良くありません。私たちは実業団ではなく、あくまで市民ランナーです。良い練習ができると思います。17:46こんにちは。ご無沙汰しております。今回のお題目、今まさに自分の状況にピッタシです。先週の日曜日ぐらいまでは、まずまず走れたのがそれをすぎると日に日に体調が悪くなり、昨日は40分のジョグでもやっとでした。確かに先月の末に血液検査をしたのですが、鉄分が充分なのにまだ貧血ですし、肝機能は悪くなり身体の疲労感、倦怠感が常に残っている状態です。それに輪をかけるように母親の膵臓がんが見つかり精神的に動揺しています。大会で自分が走るのを一番の楽しみにして、いつも二人で見に来ていたからです。今は、両親にとっても自分にとっても大きな大きな試練の時かなと。サブ3ランナーさん、大きな大きなエネルギーを下さい。20:38otaさんこんばんは。ご自身の体調、お母さんのご病気と大変ですね。私にできることはotaさんを応援することだけです。本当に無理なさらないで下さいね。ご両親にotaさんの勇姿を見せてあげられる日は絶対来ます。焦らずにじっくり行きましょう。09:30おはようございます。みなさんの状況が私にも当てはまったのでこちらにコメントさせていただきました。自分の場合、ペースランができるのですがインターバルが不調です。ペースランは8km/4分でラストは3分20秒くらいであがって来るのですが、1000×3のインターバルでは最初は3分15秒、あとは20秒がやっとです。自分に力がなく走れないというよりは体が動いてくれない、動かせないといった感覚があります。ちなみに400×10だとそこそこ走れます。20:53matuさんこんばんは。コメントありがとうございます。疲労抜きを優先された方がいいかと思います。質の高い練習ができるようになります。多少休んだところでそこまで体力は落ちません。一度、短期休養をされるといいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。【心拍数】が人より高いんです。reserved.メニュートップページプロフィールサイトマップランニング基礎講座ランニング用語集ランニングシューズランニング・グッズQ&AカテゴリーQ&Aアシックスアディダスアミノ酸・BCAAウェアサブ3サブスリーレース結果サブスリー練習内容サプリメントその他ナイキペースマラソン動画マラソン大会マラソン書籍マラソン目標達成マラソン練習ミズノメンタルランナーのけが・故障・病気ランナーの価値観についてランナーの食事ランニング・グッズランニングシューズランニングの悩み解決法ランニングフォームランニング。