基本的に、はやく家に帰りたい会社員が見た社内における諸々をユーモア交え書いてます。なんかを想定してます。運動・健康HatebufacebookTwitterGooglePocketどうもこんにちわ。季節の変わり目は、何故か体調を崩しやすいですよね。いう僕も、この時季は調子が悪くて困っております。「季節の変わり目に体調を崩す理由と対策」をまとめていこうと思います。読ませて頂いた本はこちら。対策を重視した構成で記事を書いていきたいと思います。自分がどれだけ当てはまるか確認してみましょう。体調が天候に左右されるリスクが高くなります。(ただし、多数当てはまる人が必ずしも天気痛持ちとは限りません)あくまでも目安ですが、もちろんリスト内容には意味があります。その辺りの説明も兼ねて、記事を進めていきます。基本的に次の3つの要素で決まります。概ね上記の3つの要素に対して、どれだけ敏感なのか?を確認する意味合いが大きいです。頭痛などの具体的な症状に繋がりません。慢性的な痛みを増強させる要素である」ということ。体調不良になりやすいということになります。気温・気圧が痛みや症状を増強させる原因である気温や気圧と痛みについての関連性を示す実験を一つ紹介します。後ろ足に炎症による痛みを抱えたラットを、チャンバーと呼ばれる環境シュミレーターへ入れます。天気との関連性を確認していきます。すると次の実験結果が得られました。下記の通りとなります。気圧が上昇した場合も痛みの増強を訴えたこと以外は、概ね同じ結果になったとのこと。被験者には気圧の変動等が行われたかどうかは、伏せた上での結果です。可能性を示した実験結果となります。「自律神経のストレス反応により、痛みなどを感じやすくなる」とのこと。(ここでいうストレスとは、材料物理学用語で、精神的ストレスとは別の概念。対象物の内部に生じる力と考えてもらえれば)具体的に説明すると、下記の2種類のケースが考えられます。人間の交感神経を興奮させてしまうことで血管が収縮していまい、痛みが増幅されてしまうケース。一つは、本来痛みと関係がないはずの交感神経が、痛みの神経と結びついてしまい直接的に痛みが作用してしまうケース。「自律神経が弱い人は、環境の変化による体調不良を起こしやすいリスクを抱えている。」と考えてもらえれば、結構かと思います。気圧の変化によって、何故めまいは起きるのか考えてみる今までの内容は、痛みについての説明をしてきました。「めまい」の存在が挙げられます。これは、人間は気圧の変化をどこで感じるのか?という問題が重要になってきます。耳の奥にある内耳(ないじ)という部分にある「前庭神経(ぜんていしんけい」という部位が、気圧センサーの役割を果たしていると考えられるとのこと。これは、先程紹介した、環境シュミレーターによるラットの実験時、内耳機能を失わせた場合、気圧が変動しても反応がなくなったことを裏付けとしているようです。この前庭神経は「回転刺激」に反応するという役割も持っています。脳は身体が回転しているという信号を受け取ります。結果、めまいや吐き気に繋がると予想されます。これも先程と同様に、ストレス反応となり交感神経が過度に刺激され、痛みなどを誘発すると考えられます。天気痛、季節の変わり目の体調不良の防ぎ方まず下記のポイントを押さえて下さい。天気の変化を察知して、痛みの急性化を防ぐ天気痛は、慢性的な痛み等が天気の影響により急性化したものと考えられます。あれば天気と自分の症状がどう連動しているのか把握することが大切となります。そこで、本の中でもおススメされていたスマートフォンアプリを紹介します。日記帳がセットになったアプリ。1ヶ月程度続ければ、頭痛やめまいが起きるタイミングを正確に把握できるようになるそうです。そのタイミングで、抗めまい薬を飲むことで対処療法的とはなりますが、症状を和らげることができるとのこと。「内耳の敏感性を防ぎ、交感神経の刺激を和らげる」ことができます。結果、天気の影響によるめまい・痛み・耳鳴りへの対処として最適とのこと。処方薬の抗めまい薬とは成分が違っていることもあるようなので必ず医師の確認の元、服用するようにして下さい。実際とは異なった認知を対象へ下してしまう場合があります。天気による体調不良も、例外ではありません。著者の佐藤先生を訪れる患者さんは、他の病院で原因不明と片付けられてしまった方が多いようです。不安に駆られ症状が悪化してしまうケースも少なくないとのこと。劇的に症状は和らぐそうです。信頼できる病院などでしっかり診察を受けることはとても重要なことだと言えると思います。慢性痛の元になっている病気を完治させるやはり、最終的には慢性的な症状自体を完治させることが必要になってきます。片頭痛や精神的な落ち込みなどの体調不良は「過度なストレスや自律神経」と密接な関係があることが分かっております。規則正しい生活や食事、定期的な運動・・・。自律神経のバランスを上手に保つことが月並みですが、最高の治療と呼べるかもしれません。まとめということで、今回の記事はここまでとなります。長くなってしまった・・・。西洋医学と併用して、漢方薬を飲むことも推奨されております。近いうちに、天気による体調不良への対策に特化した記事を書きたいと思います。2017-05-17AmazonKindle楽天ブックス※ブログ管理者タクミは、ツイッターでフォロワーさん募集中です。相互フォロー歓迎なので、気軽にコメント等いただけたら嬉しいです。21:49関連記事2018-10-26モラル・ライセンシングを防ぐ3つの方法!安定して物事を継続する考え方【心理・行動】どうもこんにちわ。あなたは、こんな経験をした...2018-10-11ミニステッパーでインターバルトレーニング!ステップを踏み、行動力を高めよう。【運動・ダイエット】どうもこんにちわ。寒熱理論から始めてみよう!どうもこんにちわ。役割と、二日酔いにならないお酒の飲み方について書いてみるどうもこんにちわ。今日はサクッと、自律神経の...2018-09-15【ストレス対策】誰でも続けられる、テストステロンを増やす為の行動や補助食品、サプリをまとめてみたどうもこんにちわ。