跳ぶだけダイエットのやり方&効果。1日2分ジャンプするだけ。LIFE知ってると得する”生活の知恵袋”的なブログ。跳ぶだけダイエットのやり方&効果。1日2分ジャンプするだけ。跳ぶだけダイエットのやり方&効果。1日2分ジャンプするだけ。閲覧数:30この記事のタイトルとURLをコピーするテレビや雑誌で紹介され、今人気急上昇中のダイエット法が「跳ぶだけダイエット」。跳ぶだけダイエットは、「エア縄跳びダイエット」でも有名なパーソナルトレーナーの鑄山和裕(いかけやまかずひろ)さんが考案されたダイエット方法です。どのように跳んだらいいのか?跳ぶだけダイエットの方法をご紹介します。2019年8月2日放映)跳ぶだけダイエットとは?跳ぶだけダイエットは、1日2分跳ぶだけのダイエット方法です。ジャンプするだけでなぜ痩せられるのでしょうか?全体の筋肉のうち、2/3量の筋肉が下半身に集中していますジャンプは全身運動になるので、大腿部から下腿部、上半身も動き、エネルギーの消費がアップします。ジャンプは消費カロリーが高い(ランニングの1.2倍)ので、1日に2分程度行うだけでも効果が期待できます。朝に行うと効果的だそうです。基本の飛び方まずは、跳ぶだけダイエットの基本となる跳び方です。1、まっすぐに立ち、両手を腰に当てる。2、その場で軽く、小刻みにつま先だけで飛ぶ。3、20秒間飛び、10秒間休憩し、これを1日4セット行います。ジャンプするのが難しい場合、膝を屈伸するだけでもOKです。YouTubeの動画で分かりやすく解説されています。二の腕痩せに効果的な「モンキーアーム」のやり方です。1、片手は上に、もう一方の片手は下に置いて、モンキーポーズになる。左足を前に出し、手と足を前後に入れ替えながらジャンプする。2、20秒間飛び、10秒間休憩し、これを1日4セット行います。こちらもYouTubeの動画で分かりやすく解説されています。跳ぶだけダイエットの効果たった3週間でウエスト-10cm、ヒップ-7.5cmもサイズがダウン!ジャンプするだけでこれだけの結果が出たら嬉しいですね。夏野菜がたっぷりとれます。前の記事ポークトマト豆乳スープのレシピ。ATSUSHIの魔法の美腸スープ。次の記事こんな記事も読まれていますおから食べるだけダイエットのやり方&効果。話題の頑張らないダイエット。閲覧数:15高野豆腐ダイエットの方法。パウダーの作り方とアレンジレシピ。閲覧数:34【ビビット】筋肉体操のやり方。家事のついでに夏太り解消。閲覧数:7【金スマ】やせ筋トレのやり方と効果。エクササイズ方法を画像付きで紹介。閲覧数:168スマホで痩せすぎ注意ダンスダイエットのやり方&動画。話題の頑張らないダイエット。閲覧数:43緑茶コーヒーダイエットの方法と効果。食べ放題の裏ワザ的アレンジメニュー2位オキシクリーンでガスコンロを掃除する方法。めんつゆで作る簡単レシピ。