体コラム※このコラムは、以前メールマガジンでお伝えしたものを、バックナンバーとして転載しております。これまでの「体コラム」の一覧は、こちらをご覧ください。MOTION」主宰の和美です。おかげさまで、この体コラムもついに、今回で50号を迎えました。実は私は何かをコツコツと続けるのは苦手なタイプなのですが、皆さまの体や、季節と関係した体の変化に想いを巡らせると、毎回ムクムクと書くべきトピックが思い浮かび、気づけば50号となりました。◆・・・・・50回目のトピックは...。◆・・・・・さて、記念すべき今回はどんなトピックにしようかと考えてみたところ。私がクラスを始めてから今日までで、もしかしたら一番多く受けているかもしれない皆さまからの質問が、頭に浮かびました。「良い姿勢をキープするには、どうしたらいいですか?」という質問です。実は、この質問に答えるのには、毎回とても神経を使います。MOTIONの観点では、そもそも「良い姿勢」とは型にはまった一つの形ではないからです。何かひとつの型にはめようと良い姿勢をキープしようとする行為は、時として体の余計な緊張や、負担を生じてしまいます。「良い姿勢とは、一つの形ではなく、“いつでも動き出せる姿勢”ですよ。」とお話ししています。その上で、その方の体を固めずに体の繋がりを思い出すポイント(体の忘れやすい部分や、弱い部分)を、お一人お一人に合せてお伝えするようにしているのですが、この良い姿勢のイメージを共有できるかどうかは、もしかしたら部分的に意識するポイントよりも重要かもしれないと感じることがあります。動き出すことができません。頑張って“良い姿勢”をとろうと体を固めていても、動き出す前に少し体を緩めないことには、スムーズに動くことができないでしょう。めない、良い姿勢のチェックポイント◆・・・・・ボクサーのような戦闘姿勢や、舞台上のダンサーのようにちょっと気張った立ち姿は、トレーニングを積んだ方であれば問題のない、強くて美しい姿勢です。動き出す前に筋肉が緊張し、体が疲れてしまいます。「呼吸が楽にできているか」です。私たちは、体に負担がかかっていたり、緊張していたりすると、呼吸が浅くなります。体に無理な緊張をかけずに、自然で美しい姿勢をつくることができるのです。:どんな時でも実践できる呼吸法ですが、分かりにくい時はイスに座って落ち着いた状態で行ってください。】1)イスに座り足を床につけて体を安定させます。頭のてっぺんから息を吸い、背ぼねの上から順に下腹まで息が通るようイメージして吸います。3)息を吐くときにはそのまま自然に吐きます。/////////////////////////////////////////////////////////////////////////→→以上です。「お疲れ様でした!!」いかがでしたでしょうか?今回は拍子抜けするくらい、簡単だったのではないかと思います(笑)。呼吸が通りにくいポイントがあったら、そこが、その方にとって悪い姿勢をつくる元になっている可能性が高いです。「下腹」までしっかりと息が届くよう、おヘソよりも下までしっかりと呼吸を通してください。この呼吸法は、うまく出来ると体の中からジワッと温かくなります。MOTIONでは「体コラム」と「和美ごはん」をメールマガジンにて配信しております。(月2回)ご購読をご希望の方は、こちらからどうぞ。http://body-motion.net/mail_mag-2※【体コラム】これまでのバックナンバーはこちらをご覧ください。⇒⇒http://body-motion.net/body-column/■最後までお付き合いをいただき、ありがとうございました。※今号はメールマガジン配信No.は50号でしたが、ホームページでは和美ごはんと分類して掲載しているため、vol.47号となっております。新しい記事へコメントは受け付けていません。