ヨガshare:金曜日のハタヨガ終わり、TOSHI先生とTulsiの話をしているとひょんな会話から瞑想の話に。相手への共感、思いやりは、プライオリティの中ではトップクラスにあるということ。相手の言動や行動を、その人のバックグラウンドまで見ていますか?これは能力の差によって、見える見えないがあるそうです。磨き方のコツは、自分のマインドをコントロールすればいいだけ。主観的な見方で見てしまうと、マインドに振り回されて、嫌になってしまう。めんどくさくなって見るのを辞める、見ないようにする、若しくは考えがまとまらず眠れない。TOSHI先生曰く、それは「瞑想」が足りない証拠なんですって。悩む必要も、投げ出す必要もなく、考えを道具として使えてなかっただけ。そんな「瞑想」には段階があるそうなので、まずはSTEP1から始めてみましょう。1座りやすい姿勢を取る(お尻の下に、ブランケットやブロックを敷いてOK)2自分の呼吸を意識的に見る練習。(鼻から息を吸い、肺を巡って、鼻から出ます)3自分の頭に浮かんだ「考え」を見てみる。→⚠浮かんだ「考え」についていかない。ついて行くようなら2に戻る。これを朝、身支度を終えた後に10分程度、夜寝る前に10分程度。日々のプラクティスが瞑想へ1ミリでも近づけば、にっこり微笑んで称賛してあげる(^^)今日の満月はストロベリームーンだそうです。