自己トレ402017年3月6日(月)自己トレ4040日目です。2月17日(金)からのど風邪をひいたこともあり更新をさぼってました(汗)。その間も、トレーニングはランニングを省く日をつくり養生しながら続けていました。全快したので今日からまた更新します。1、ランニング・・・40分。広げての順手の3パターンで行う。あごまで上げ、しっかり下まで降ろす。12kg3セットチューブでのサイド・フロントレイズ3セット(左右)をします。3、柔軟トレ・・・立位での開脚運動。朝は食パン1枚を食べました。昼は外食でカツ丼とプロテイン夜は作ってもらい食べました1ヵ月の間、お昼だけ食事制限していましたが、3月からは筋トレで筋肉量が増えてきたので、脂肪をしぼるために、1日の食事通しておやつや炭水化物を減らしていきます。