寝不足のデメリットと快眠安眠のメリット寝不足のデメリットと快眠安眠のメリットツイート仕事に追われている忙しい時、1日が48時間あったらいいのに!と思います。実際は1日の時間には限りがあります。時間を作るため、睡眠時間を削って頑張る。多くの人が取りがちな時間を作る手段です。寝不足は「たかが寝不足」とあなどれません。睡眠はわたしたちの健康的な生活を守るために、大切な役割を果たしています。睡眠の役目を紹介していきましょう。寝不足は、太る原因になるこの食欲が抑えられたら!と悩んでいるダイエッターは多いはず。寝不足は活動時間が多い分、痩せるとの誤解もあります。ダイエットをしている人にとって、寝不足は大敵です。寝不足は食欲を抑えるホルモンの分泌を抑制し、食欲を亢進するホルモンの分泌を活発にしてしまうのです。徹夜で仕事をしていると、無性に夜食が食べたくなる。食欲を亢進するホルモンが活発化した証拠です。新陳代謝がスムーズに行われる睡眠は、古い細胞を捨て、新しい細胞を作る新陳代謝を行います。人間の60兆個といわれる細胞には寿命があります。60兆個のうち1兆個が新陳代謝によってつくり変えられています。新陳代謝を促進するのは、睡眠です。新陳代謝がスムーズに行われないと、老廃物を尿や汗に出しにくくなるのです。排出できなかった老廃物はどんどん体に溜まってしまうのです。最近、体内から毒素や老廃物が取り除く「デトックス」が流行しています。デトックスはアンチエイジングの効果が高いとされています。実は、毎日できる、デトックスが質の良い睡眠なのです。私たちの体には地球の重力がかかっています。座った姿勢や立った姿勢は、足腰に重圧がかかります。睡眠時間は体に重圧をかけない時間です。腰痛がある人は寝転ぶ姿勢が楽だといいます。寝る姿勢は、足腰にかかる負担が一番低いからです。重圧から解放されることで、辛い痛みも起きにくくなります。体内リズムを調整する人間は体内時計があります。環境に合わせて、体を動かしやすいように発達しました。昼間は太陽光の中で動く・夜暗くなったら眠るというサイクルから外れると、正常に機能しなくなります。海外と日本を行き来する仕事の人、夜勤がある看護師の生活は、体内時計の狂わせてしまいます。いわゆる時差ぼけや不眠症になりがちなのは、体内時計の調整がうまく機能していないためなのです。免疫機能の調節まだ睡眠の効果はあります。寝不足になると、風邪を引きやすくなります。睡眠は、あらゆる細菌や病原菌と闘う免疫力を低下させます。結果、風邪などを引きやすくなります。睡眠を削って努力することによって、時間を捻出できるでしょう。寝不足による疲労感・免疫力の低下、新陳代謝の低下、身体は確実に悲鳴を上げています。寝不足の日は、集中力が途切れやすいため、仕事をするのは決して効率のよいことではありません。自分自身の身体をいたわるためにも、寝不足になることがないように規則正しい生活を心がけましょう。保険の知識と知恵を身につけて、正しい選び方ができるようにするためのサイト。様々な種類の保険を取り扱うこちらのサイトでは、初心者にもわかりやすい解説を目指しています。不眠症を改善する10の。