2017/06/19こんにちは!東京個人水泳教室〜WAVE〜代表の塩月智博です。今日は前回に引き続き平泳ぎのキックについてワンポイントレッスンを書いていきます!平泳ぎとは4泳法中、タイムが遅くきれいに泳ぐのは難しいと言われる平泳ぎ。平泳ぎが1番遅いのか?難しいのか?それは水の抵抗を最も受ける種目だからです。水泳において水の抵抗を減らすことはスイマーやトップスイマーにとっても重要なポイントです。今日のキックのワンポイントレッスンで少しでも抵抗を減らし速くて無駄のない平泳ぎをマスターしましょう!平泳ぎのキックは難しい?平泳ぎのキックは両足で引きつけて蹴るそれだけです。それだけの動作に大切なポイントがたくさん含まれています。難しく考えないで下さい。いくつかのポイントを抑えるだけであなたの平泳ぎは劇的に変わります。正しい平泳ぎのキックではどんなキックを打てばいいのか?引きつけから解説して行きましょう!まず両足が真っ直ぐ伸びている状態から踵をお尻につけるというイメージで引きつけます。(足首が伸びていると「あおり足」というバタフライのキックのようになるので気をつけてください!)この時、引きつけ過ぎると大きな抵抗を生むのでベストは膝の角度が90〜100度になるよう引きつけて下さい。大事なのは引きつけ時は力を入れてはいけません。リラックスして引きつけて下さい。上級者の場合は引きつけ時に両親指が外を向くのではなく内側を向くイメージで引きつけて下さい。無意識に引きつけで力んでおり親指が外側を向いていました。引きつけを力むだけでタイムや感覚は変わってきますので前回記事で紹介した目で見て修正をしっかり取り組んで下さい。平泳ぎのキックは回して蹴るというイメージを持たれてる方がいると思いますがそれは間違いです。速い平泳ぎをマスターするのであれば平泳ぎのキックは真後ろに蹴ることを意識して下さい。外側に蹴ってしまっては力が分散され推進力を得ることができません。ここまでできていても次の動作ができていなければ速いキックは完成しません。それはキックを打ち終わった後の足の位置です。引きつけから真後ろにキック!ここまでできていても打ち終わった後の足が閉じていなかったり水面近くになければせっかく生み出したスピードが水に伝わりません。水を真後ろに蹴りだした後はしっかりと足を閉じかつ足を水面近くに保たせてください。足が落ちてしまってはボディポジションが落ち抵抗も増えてしまいます。これを解決するにはベストを出すテクニック2の記事で書いた大臀筋を締める。これを取り組んで下さい。すればキックの後のボディポジションを水面近くに保つことができます。この引きつけからフィニッシュまでをしっかり行うことができればより速いキックを身につけることができます。今一度、あなたのキックを見直してみて下さい。まとめ今日は平泳ぎのキックについての記事を書いていきましたがいかがでしたでしょうか?ポイントをまとめると・泳ぎたての方なら引きつけは踵から・引きつけ時の足はリラックス・上級者なら引きつけ時、足は外側を向かないように!・自分のキックを目で見てチェックする・キックは真後ろに蹴る!・蹴った後は大臀筋に力を入れるとなります。全てを1度でしようとしてもうまくいきません。東京個人水泳教室〜WAVE〜。