PROJECT.ABDOMINAL腰のくびれをつくるなどで知られる腹横筋、その作用についてTARZANフッキン王子カツオです。今回は腹横筋の作用を再確認するため、書いてみました。つの筋肉から構成されています。(内腹斜筋はローカル筋に分類されることもあります)はグローバル筋に分類され、力を発生することにより脊椎の保護や脊椎の運動に関与しています。腹横筋は深部に位置するローカル筋であり、グローバル筋とは分離したかたちで、姿勢の調整などに作用しています。機能・起始停止など腹横筋は、脊椎の安定化に重要な役割を果たします。グローバル筋群へのトレーニングに加えて、ローカル筋群に注目した脊椎の安定性のためのトレーニングが注目されています。腹横筋は、内腹斜筋の下にあり、お腹の筋肉のうち最も深くに位置しています。内臓を納める腹腔(ふくくう)を内側へ押して、お腹を凹ませたり、腹圧を高めて、重力に対して内臓を支える役目があります。横隔膜(おうかくまく)と拮抗的に作用し、息を吐くときの主力となる筋肉です。日常生活では、腹圧を高め、くしゃみや咳、排便、排尿をする際に働きます。内臓を保護し、よい姿勢を保つために、補助的に活動します。鼠径靭帯(そけいじんたい)、腸骨稜(ちょうこつりょう)、そして、第6(~第12)肋軟骨内側で横隔膜(おうかくまく)と接するところから起こり、体幹周囲を横断し、上中間部の腹横筋の線維は腹直筋鞘(ふくちょくきんしょう)に合流して正中の白線に達し,腹横筋の下部は内腹斜筋の停止部と合流して恥骨稜(ちこつりょう)に停止しています。深部に位置するため、腹横筋の収縮を観察することができず、また、腹横筋は、骨の運動に関与していないため評価することが難しかったりします。研究室などでは、ワイヤー電極を用いた筋電図によって、腹横筋の活動を記録する方法や、超音波診断装置を用いられ評価されています。斜筋とは独立して機能しているのが確認できるとのこと。これが腰痛患者では、腹横筋は外腹斜筋や内腹斜筋と分離して収縮することができないというから、心を刺激されます。腹横筋の作用として腰痛などの疾患と、お腹の筋肉との関係を調べた研究は多くあり、その中でも腹横筋に関する研究結果として、脊椎の運動に関与し、負担の分散、また、姿勢保持にも重要な役割を果たしているという結果を散見することができます。くびれをつくる筋肉としても知られている腹横筋は、脊椎の安定化に重要な役割を果たすことがあげられますが、腹横筋のエクササイズにより姿勢変化が短時間ではなく、保持されるという報告もされています。腹横筋と腰側の奥にある多裂筋を同時に収縮させるエクササイズにより、その前と直後で体幹の回旋角度と骨盤後傾位でのシルエットに変化が認められたとのことです。この理由として、筋力増強や可動域改善によるものではなく、腹横筋が働き、脊椎の安定性が得られ運動のしやすい条件が整ったのではないかと考察されています。腹横筋は腹圧を高めたり、腹部内臓の保護といった働きがありますが、上述したように、その働きから、くびれをつくる筋肉として、また、よい姿勢を保つための補助として作用、活躍しているのです。ターザン腹割自慢の企画に掲載されました。コメントはありません。掲載中!PROJECT.ABDOMINAL腹筋レッスン、出演などのお問い合わせはこちらhttps://abdominal.jp/sample-page腹筋プロジェクト管理人、カツオの腹筋レッスンを受けてみませんか!パーソナルトレーニングからグループでのレッスンまで承ります。view腹筋を英語では何というのか。Reserved.[↑]このページの先頭へ。