最近、ようやく梅雨らしいお天気になって参りました。湿度が高くなったり、寒暖差が激しくなったりするこの季節は疲れも出やすく、その疲れが体の猫背姿勢につながりやすいことは、以前のメルマガでもお伝えいたしました。【体コラム】vol.9~梅雨のジメジメで、「猫背姿勢」になっていませんか?~http://body-motion.net/body-colum_09では、本日は猫背姿勢の中でも、「立った時の猫背姿勢」について、考えてみたいと思います。実際に立って、まっすぐピンと姿勢を正した状態から、猫背姿勢になってみましょう。多くの方は、「膝が曲がった」のではないでしょうか。それはなぜかというと、膝をピンと伸ばしたままで猫背になろうとすると、おのずと「腹筋」を使うことになります。今、膝が曲がらずに猫背ができたという方は、日頃から腹筋を使う習慣があるか、もしくは、膝を曲げずにお尻がダウンすることで腹筋を使わずに補っているか...この辺はお話しすると長くなってしまいますので今回は割愛するとして。膝を曲げた姿勢が長く続くと、膝が左右にブレやすく、安定しない状態が続きますので、膝に痛みを生じることがあります。膝が曲がったままになることでリンパや血流が悪くなり、脚のむくみにも繋がります。「膝の関節が太くなる」など、女性にとっては大きな悩みの種にもなってきます。そこで!本日は、曲がった膝をしっかりと伸ばすストレッチをご紹介いたします。:寝て脚を伸ばせるスペースを確保してください。】1)仰向けて寝て、両脚を伸ばします。2)右膝を折り曲げて、ひざ裏を両手で支えます。3)お腹を軽く凹ませながら、右足のかかとを天井に突き上げます。4)そのまま、かかと-アキレス腱-ふくらはぎ-ひざ裏の繋がりをイメージしながら、じんわりひざ裏を伸ばします。※反対(左側)も、同じように行います。/////////////////////////////////////////////////////////////////////////→→「お疲れ様でした!!」いかがでしたでしょうか?このエクササイズは、膝を押し込むように伸ばすのではなく、かかとが天井の方に引っ張られるように脚の後ろ側を細く長く伸ばしていくのがポイントです。MOTIONでは「体コラム」と「和美ごはん」をメールマガジンにて配信しております。(月2回)ご購読をご希望の方は、こちらからどうぞ。http://body-motion.net/mail_mag-2※【体コラム】これまでのバックナンバーはこちらをご覧ください。⇒⇒http://body-motion.net/body-column/■最後までお付き合いをいただき、ありがとうございました。新しい記事へコメントは受け付けていません。