詳細リンクハマさまご質問ありがとうございます。ハマさまの場合はご自分でマッサージされているのでしょうか?マッサージの目的にもよりますが、一般的にいって、ある程度の血流を確保して筋肉を暖めてから揉みほぐしたほうが弛緩しやすいと思います。よって、入浴してからマッサージしたほうが良いのではないかと思います。ぬるめのお湯につかる程度でいいと思いますよ。炎症を起こしている場合は暖めるのもマッサージをすることも禁物ですので注意してくださいね。揉み返しについては、マッサージのやり方次第だと思いますよ。筋肉の走行や起始・停止を考慮した正しいマッサージ法であれば揉み返しはほとんど起こらないはずです。マッサージの目的が純粋にリラックスのためだったら自己流でもいいと思いますが、あくまでも「気持ちがいい」程度の軽さにとどめておいてくださいね。本気でお体のことを考えているのであれば、一度、専門教育を受けたプロに診てもらったほうがいいと思いますよ。この専門家に相談する03-6869-6825※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。専門家プロファイルに登録をしている皆様の記事や、Q&A、まとめなど編集部でピックアップしたものを定期的に配信していきます。質問やお悩みは解決しましたか?解決していなければ...※あなたの疑問に専門家が回答します。質問の投稿と閲覧は全て無料です。詳細リンクこんにちは、入浴のタイミングですが、入ってすぐにマッサージを受けることの出来る状況であれば、ゆっくり温まってから、受けられるのが良いと思います。ひとつは、本当のマッサージを施術を受けられる、有資格者のマッサージ治療院である場合、その施術方法によっても、マッサージ前・後というのが違ってきますので、直接お聞きになるのが一番かと思います。当院のクリニカルマッサージの場合は、施術後1時間以上空けて、湯船につかっていただくことをお勧めしています。クリニカルマッサージの場合、主に筋膜を刺激するため施術後、軽い筋肉痛のような感じが残ることがあり、リバウンドの予防と更なる筋弛緩を目的にしています。もみ返しですが、未熟な施術者が行った場合、もみ返しが強く残ることは確かです。目安として、マッサージを受けてから24時間以内に消えるものであれば、ひとつの効果と考えていただければよろしいかと思います。最近、偽マッサージ店が増えていますので、お受けになる場合は、お気をつけください。この専門家に相談する03-6869-6825※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。専門家プロファイルに登録をしている皆様の記事や、Q&A、まとめなど編集部でピックアップしたものを定期的に配信していきます。編集部-もちろん前です。詳細リンクこんにちわ。TRINITYカイロプラクティックの黒崎です。筋肉疲労は、局所的に乳酸などの神経刺激物質が留まっている状態です。肩こりや腰痛を経験して、入浴すると一次的に楽になった経験があると思います。これは、入浴する事により血管が拡張され刺激物質や疲労物質が流れるからです。マッサージやストレッチの前に入浴すると、それぞれの効果が上がります。この専門家に相談する03-6869-6825※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。専門家プロファイルに登録をしている皆様の記事や、Q&A、まとめなど編集部でピックアップしたものを定期的に配信していきます。編集部-難しい質問です。詳細リンク難しい質問ですね。温めると循環が良くなり、筋肉が柔らかくなります。その上で、マッサージをするのが良いとも考えられます。一方で、按摩の治療の側面を無くしてしまう恐れがあります。按摩は本来、東洋医学の理論により揉み方を変えます。「按」「摩」はそれぞれ揉み方を指し、意味合いが変わります(一方が「気」を抜き、もう一方が「気」を入れる。どちらがどちらを指すかは忘れてしまいました、すいません)。治療により「ツボ(治療場所)」付近の循環が部分的に変化します。(これは鍼灸も同じです。)この部分的な循環の変化が治療効果をもたらすので、2〜3時間は入浴やアルコールなどを避けて貰います。マッサージは筋肉を緩めることに焦点を当てた療法です。近年、按摩とマッサージを使い分けている先生に知り合ったことがないので、あまり考える必要がないかもしれませんが。一つの質問の揉み返しに関しては、2種類あります。1.マッサージにより実際に筋肉に傷がついて痛い場合2.マッサージにより今まであまり働いていなかった筋肉が働き始め、筋肉痛になる場合1は、少しでも強いと感じたら、施術者に伝えるか、揉み返しが起きやすいと言うことを伝えておくと、かなり減ると思います。2は、防ぐことが難しいですね。この専門家に相談する03-6869-6825※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。専門家プロファイルに登録をしている皆様の記事や、Q&A、まとめなど編集部でピックアップしたものを定期的に配信していきます。詳細リンク癒楽の室田です。入浴のタイミングですが、マッサージ前のほうが効果的だと考えています。当院では懲りのひどい人ほど、施術前にゲルマ温浴や遠赤ドームを利用して頂くようにお勧めしています。身体が冷えているときと温まっているときでは筋肉の緊張が違うのは当然です。温まっていれば筋肉への血流も良くなり、弾力がある状態で手技をお受けになるほうが手技の圧によるダメージを受けにくくなります。通常はマッサージ後、入浴に対して30分ほどの時間をあける様にお話しますが、この理由はマッサージ後は血圧が一時的に不安定になるということが理由です。もみ返しについては、お受けになったときの体調、コリの度合いと手技の強度とが合わなかったり、と様々で全てが術者の未熟さだけとは言い切れません。筋肉の起始、停止や血流、経絡に沿った手技であっても強弱によって起きる事もあります。コリの状態がひどく、常に強い手技を好まれる受け手の方などは、翌日にだるさが残るほどの手技を当たり前のように思っていらっしゃる場合もあります。マッサージを受けた後の飲酒などもあまり良いとは言えませんのでご注意下さい。この専門家に相談する03-6869-6825※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。専門家プロファイルに登録をしている皆様の記事や、Q&A、まとめなど編集部でピックアップしたものを定期的に配信していきます。入浴の可否は、その時の状態によると思います。一般的にお答えするならば、マッサージの前に入浴する方が良いと思います。理由は、入浴することで、筋肉を温めることができ、その温熱効果から、筋肉の緊張がある程度、緩和された状態で、マッサージを受けることができます。身体への刺激も、適切なものとなるはずです。マッサージは、受けすぎて、却って筋肉の状態を悪くされている方を多く見受けます。身体にやさしいと思います。炎症の起きている時は、それは避けるべきです。「揉み返し」については、筋肉に対し、どのような種類のマッサージを受けるかでも変わってきます。筋肉の専門家であれば、受けた後、筋肉に対して、どのような変化が、どれぐらいの時間続くか、という説明ができるはずです。受ける前に、「揉み返し」のことを相談しておくと良いと思いますよ。この専門家に相談する03-6869-6825※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。専門家プロファイルに登録をしている皆様の記事や、Q&A、まとめなど編集部でピックアップしたものを定期的に配信していきます。詳細リンクハマさまご質問ありがとうございます。示している研究はどこにもないと思われます。目的別に推測で答えさせて頂きます。目的別で考えると、マッサージには、筋の緊張を緩める目的と、リンパマッサージのようにリンパ系の代謝を促す目的とがあります。前者の筋の緊張を緩める目的においてのマッサージの場合は、入浴によってある程度、筋の血行を上げておいてから、さらに緊張を緩めるようにマッサージを行うのが有効と推測できます。後者のリンパ系の代謝を上げる目的でしたら、はじめにマッサージでリンパの滞りを無くしておいて、その後、入浴により、代謝を促進させ、疲労物質の処理を促進させるほうが有効だと思われます。ここでもう一点、考えるべき大事なポイントとして、受ける人が、どちらが心地よいと思うかだと思います。有効だと思う方法でも、受ける側が納得しているかどうかで効果に雲泥の差が出るでしょうし、心地よいと思えないようなら、どちらを先に行っても、よい結果は望めないでしょう。心身両面から考えると、最善の方法は、受ける方がどちらが心地よく受けられるかになります。次に揉み返しの件ですが、揉み返しの原理は、筋組織の損傷と言われています。それが正しいとすると、マッサージの強度が適切でなかった場合はなり易いのかもしれません。肩こりとマッサージの揉み返しで当院に来院された患者様で、神経系のバランスを整える施術後、揉み返しの痛みも消失しました。そのことから、神経系の緊張が痛みを作り出している可能性も考えられます。マッサージの強度が適切なのか、またはマッサージ自体が適切な施術なのか、その点が揉み返しを予防するために、検討する必要があると思います。この専門家に相談する045-981-4431※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。体の解放は、心の解放からはじまります臨床を通して痛感することは、体は心の鏡のような存在だということ。様々な症状の裏には、もう一人の自分からのメッセージが隠されています。カラダを診るプロフェッショナルとして、クライアントの心とも真剣に向き合うことを信条にしています。詳細リンクハマ様マッサージのやり方、またはマッサージをやる目的によって違うのです。治療を目的のマッサージであれば、お風呂は後の方がいいですし、それも直後ではないほうがいいです。風呂後だと元の筋肉の状態が解ったほうがいいですから。慰安目的なら、サウナで解る様に、風呂後で構いません。これも治療か慰安かによって違います。揉み返しはやり方だし、その方に合ったやり方であれば揉み返しはきません。中からの反応がでて、だるさ、眠い、違うところが痛くなる場合がありますが、それは揉み返しの様な筋肉痛的ではありません。この専門家に相談する03-6869-6825※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。専門家プロファイルに登録をしている皆様の記事や、Q&A、まとめなど編集部でピックアップしたものを定期的に配信していきます。はじめましてご質問ありがとうございます。入浴はマッサージの前か後かというご質問ですが、入浴、マッサージそれぞれの目的によって違うと思います。入浴は一般的に40〜42度の水温で副交感神経が優位に働き疲労回復、心身のリラックス効果が期待できます。32〜34度の水温で交感神経が優位になり、アドレナリン分泌を促進して、活動的になるので運動や出勤前に良しとされています。36〜38度は体温と同じ位なので不感温度とされています。それぞれ働きかける方法がありますので、目的に応じて施術をいたします。ハマ様が疲労回復を目的とされているのでしたら、40〜42度の水温で入浴された後にマッサージを受けた方がより効果的ということです。揉み返しの関しましては、治療する側の技量と治療を受ける側の緊張度合い等のいろいろな要素があります。当プロファイルQ&Aのhttp://profile.allabout.co.jp/ask/qa_detail.php/1962「揉みかえしが怖い」をご参考にしてください。お役に立てれば幸いです。ご質問がありましたらお寄せ下さい。この専門家に相談する03-6869-6825※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。専門家プロファイルに登録をしている皆様の記事や、Q&A、まとめなど編集部でピックアップしたものを定期的に配信していきます。結果的に他の先生方がおっしゃることも分かれているようなのでどちらでも良いということでよろしいでしょうか。理由としましては重要なことは先か後と言うより内容だと言うことです。マッサージの質、方法やお風呂の入り方、温度もしくは温泉は泉質などによっても強くて湯あたりしやすいなど様々なようです。?揉みかえしについては、他Q&A「揉みかえしが怖い」http://profile.allabout.co.jp/ask/qa_detail.php/1962を参考にされると良さそうに思います。専門の先生方でも意見が分かれるように人体は不思議がいっぱいです。率直なご質問を頂けると理解が深められると思います。詳しいことで分からないことなどありましたら、またご質問頂けるとうれしいです。この専門家に相談する03-6869-6825※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。専門家プロファイルに登録をしている皆様の記事や、Q&A、まとめなど編集部でピックアップしたものを定期的に配信していきます。詳細リンク他の先生方の回答で宜しいかと思います。マッサージや治療を受けた後に長時間入浴すると、体が緩みすぎて疲れやだるさが出る時が有りますので注意が必要です。いちはら治療院院長この専門家に相談する0466-37-0021※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。「ソフトな」施術で身体のひずみを根本から正し、改善へ導きますこれまでに多くの偉大な先生方や師匠、素晴らしい仲間に恵まれて参りました。そのような方々に囲まれて、日々研鑽し施術に当たっております。その中で培った知識や技術、経験を患者様のお役に立てて行きたいと思っております。さんへご質問いただきありがとうございました。「入浴するのはマッサージの前と後、どちらがよいですか?」という質問ですが、マッサージはもともと血行を促し循環をよくする療法です。よって体が冷えた状態やこわばった状態で受けるとかえってコリが強くなることがあります。これが俗に「揉み返し」などといいます。揉み返しを最小限にするには、入浴後をお勧めします。この専門家に相談する03-6869-6825※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。専門家プロファイルに登録をしている皆様の記事や、Q&A、まとめなど編集部でピックアップしたものを定期的に配信していきます。編集部-ご自身が「気持ちいい。詳細リンクハマ様ご質問、ありがとうございます。他の先生が言われているように、入浴する前と後で、どちらがよいかは、その方の状態にもよると思います。マッサージは「入浴前にやったから、悪くなった。」とか、「入浴後でないと効かない。」と言ったものではありません。入浴の前・後いずれにしてもやれば効果があります。私のおすすめは、ハマ様自身が、どちらのほうが「気持ちよく」感じるか、でお決めになられるのがよいと思います。マッサージは苦痛を伴う治療ではありませんから、「気持ちいい。」と感じる事が、実はとても重要な事だったりします。それから揉み返しについては、多少は仕方がない。これだけでは正確なお答えはできかねますが、我々プロが行う施術において、揉み返しを毎回、毎回起こさせるようでは、それはプロ失格だと思います。先にも書きましたが、マッサージは「気持ちいい。揉み返しは少なからず、苦痛を伴います。私はなくてよいものだと思っていますし、揉み返しを起こさせてしまう施術はよい施術だとは思いません。ご参考になれば幸いです。この専門家に相談する03-6869-6825※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。専門家プロファイルに登録をしている皆様の記事や、Q&A、まとめなど編集部でピックアップしたものを定期的に配信していきます。詳細リンクハマ様こんにちは。ご質問ありがとうございます。他の先生方と同じになってしまうのですが、マッサージの直後でなければ、マッサージ後に入浴をされてもよろしいかと思います。血行が良くなり、筋肉を緩ませた状態で、カラダの芯まで温めるような入浴法ですと、だるさが強く出てしまう人もいらっしゃるようです。その点を考えると、マッサージ前に入浴を済ませておいた方が良いかもしれません。体調によっては、入浴でしっかり温まってからマッサージを強めに長時間受けると、ぐったりしてしまうケースもあるようですが、これは自律神経系の乱れが強い人に多いようです。マッサージの強さは心地よい程度が、後々安心です。もみ返しは、軽めにマッサージを受けたつもりでも、痛みが出てしまうことがあり、そのあたりは施術者の判断力と腕次第かもしれません。副院長この専門家に相談する快適な状態で日常生活を送ることが、どれだけ楽かを伝えたい何が原因でつらい症状が出てしまうかをご自身がお気付きになることが、施術を進めていく上でのポイントになると考えています。私の経験した「神経の働きが良くなるとこんなに楽になるんだ!」という感動を、多くの方に知って頂きたいと思います。他の先生方のご回答で良いと思いますが、少し補足をさせていただきます。リンパマッサージという概念で考えると、循環促進効果の高い入浴はとても大切です。スパリゾートなどでマッサージが欠かせないのも、もちろんリラックス効果もありますが、治療効果がとても高いからです。皮膚からの温感刺激による血管拡張と、リラックスすることによる副交感神経性の血管拡張の2つの循環促進効果が考えられるため、より血行がよくなるのではないかと思います。血行がよくなることの効果は皆さんよくご存知だと思います。筋肉は十分な栄養を与えられ、余分な老廃物が回収されて痛みやコリが改善されやすい状態になります。著書に「おふろダイエット」があります。お風呂の時間を自分の癒し時間に変える方法がたくさん載っています。お読みになっていただけたらと思います。この専門家に相談する03-6869-6825※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。専門家プロファイルに登録をしている皆様の記事や、Q&A、まとめなど編集部でピックアップしたものを定期的に配信していきます。選択してくださいご注意ください[1]この内容はサイト上に公開されます。ご質問の内容は、回答がついた時点でサイト上に公開されます。個人や企業を特定できる情報や、他人の権利を侵害するような情報は記載しないでください。[2]質問には回答がつかないことがあります。質問の内容や専門家の状況により、回答に時間がかかる場合があります。写真から気になるキーワードを入力して、必要な情報を検索してください。【女性限定】あなたの絶対的な味方になります。安心して何でもお話しください。あなたの事業に「現役・事業のプロ」のナレッジを。