体コラム※このコラムは、以前メールマガジンでお伝えしたものを、バックナンバーとして転載しております。これまでの「体コラム」の一覧は、こちらをご覧ください。MOTION」主宰の和美です。今年の6月は梅雨らしかなぬお天気が多く、夏のような暑い日が続きました。「いつも涼しそうですよね。」と、よく言われます。涼しく感じているわけでもないのに、毎年多くの方に同じことを言われるのは不思議です。「なんだかスッとしている感じがする。背が高くてスラっとした印象があるのではないかと思います。MOTION的に体の部分についてもう少しフォーカスを絞っていくと...。人間のスッとした印象を作る大きなポイントのひとつには、スッと伸びた「長い首」があげられると思うのです。高い、低いに関わらず、長い首はスッキリと直線的に伸びた、クールな印象を与えます。体の中で直線的で、一本の中心軸をそのまま示す部分とは首しかありません。「直線的」であることはクールな印象を、逆に、「曲線的」であることは温かい印象を与えます。それで、首のラインの印象はクールであること、涼し気であることと深く関わってくるのではないでしょうか。方にとっては容易です。肩こりでお悩みの方が多いように、多くの方が猫背になったり首や肩を緊張させることで、肩が持ち上がり、首を短く見せています。それを下に引き下ろしさえすれば相対的に首が長い印象になり、なおかつ肩甲骨と胴体が安定して、首や肩の凝りを作りにくくなります。“肩を下ろすスイッチ”が入るところがあります。その辺が、「なんとなく涼し気」な印象になるのでは?と、分析してみたのですが、、、、いかがでしょうか?そこで!本日は、肩を下して首を長く見せるスイッチを入れるための簡単エクササイズをご紹介いたします。エクササイズ紹介:長い首のラインを作るために。:フェイスタオルを1枚準備して、イスに座るか立ってください。】1)イスに座るか立ち、フェイスタオルの端と端を手で握ってください。※厳密には、両肘を曲げた時に90度に下り曲がる位の幅で持つのがベストです。1)のままタオルを少し引っ張りながら、腕が耳の少し前にくる位置で両腕を持ち上げます。3)そのまま息を吸いながら腕と肩を持ち上げます。※お腹を凹ませて、背骨が伸びるところまで思い切り引き上げます。4)息を吐きながら、腕を伸ばしたままで、肩甲骨をVの字に引き下ろします。※細めたお腹をキープして、更に背が高く伸びるイメージをもつと◎。吐きながら肩甲骨を下ろします。※動きは小さくても、肩甲骨が背中を流れ落ちるイメージがもてればOKです。☆5)を3回ほど繰り返します。/////////////////////////////////////////////////////////////////////////→→以上です。「お疲れ様でした!!」いかがでしたでしょうか?エクササイズが終わった後も、この、「肩甲骨を引き下ろすイメージ」を日常で思い出せれば、それだけで首が長い印象になります。MOTIONでは「体コラム」と「和美ごはん」をメールマガジンにて配信しております。(月2回)ご購読をご希望の方は、こちらからどうぞ。http://body-motion.net/mail_mag-2※【体コラム】これまでのバックナンバーはこちらをご覧ください。⇒⇒http://body-motion.net/body-column/■最後までお付き合いをいただき、ありがとうございました。新しい記事へコメントは受け付けていません。