梅雨明けも近づいてくる気配。すると、やってくるのは、夏!暑い夏に向けた、心と体の準備運動はもうお済ませでしょうか?さて、これから暑くなり、スカートやショートパンツなどで膝を出す季節になると、気になってくるのは「膝のお肉のたるみ」。先日ご紹介した、ひざ裏を伸ばすストレッチは、美しい膝や脚のラインを作るのにお薦めのエクササイズですが、他にも、「キュッと引き締まった膝づくり」にお薦めのエクササイズがあります。※前回ご紹介した“ひざ裏伸ばしストレッチ”は、こちら。膝のお肉のたるみは、なぜできる?◆・・・・・では、エクササイズのご紹介の前に、気になる「膝のお肉のたるみ」ができるメカニズムについて、簡単にご紹介いたします。お肉のたるみとは、言い換えると、「余分なお肉」。これは、一般的には「お肉がついた」と考えてしまいがちですが...。メルマガを読んでくださっている皆様には、もうお馴染みのことと思いますが、余分なお肉があるということは、そのお肉の下に、「眠っている筋肉」があるということ。膝のたるみの下にある筋肉をしっかりと使い切ることで、膝が引き締まってくるということです。曲げ伸ばしに関わる筋肉はたくさんありますが、膝を引き締めるのに最も大きな役割を果たす筋肉。それは、ももの前側にある「大腿四頭筋」です。それをただやみくもに鍛えれば良いのかというと、それは逆効果。膝を伸ばすための筋肉がかたく縮こまってしまうことで膝を十分に伸ばすことができず、表面の脂肪がたるんだ状態になってしまうのです。そこで!本日は、前ももをしっかりと伸ばし、膝を引き締める筋肉を使いきるためのストレッチをご紹介致します。:大き目のクッション、畳んだ布団を準備してください。】1)正座になって座り、お尻の後ろにクッション、または畳んだ布団をおきます。2)手で体を支えながら、正座のままゆっくりと後ろに倒れます。※クッション、または布団の上に背中を預けます。3)息を深く吐きながら、膝を曲げたまま膝先を遠くに引き伸ばします。前もも、膝周りの筋肉が伸びるのを感じたら、脚を崩して伸ばし、リラックスします。※無理のない範囲で少しずつ、両膝が閉じられるようにチャレンジしてみましょう。もものハリが気になる方にもオススメです。MOTIONでは「体コラム」と「和美ごはん」をメールマガジンにて配信しております。(月2回)ご購読をご希望の方は、こちらからどうぞ。http://body-motion.net/mail_mag-2※【体コラム】これまでのバックナンバーはこちらをご覧ください。⇒⇒http://body-motion.net/body-column/■最後までお付き合いをいただき、ありがとうございました。新しい記事へコメントは受け付けていません。