少々<A:にんじんしりしり>にんじん1/3個ノンオイルツナ缶1/2缶めんつゆ大1オリーブオイル大1作り方スパム®商品は1cmの角切り、ズッキーニも1cm幅、みょうがは千切り、にんじんも千切りにする。材料でにんじんしりしりを作る。オリーブオイルでツナとにんじんがしんなりするまで炒める。めんつゆを入れて味をなじませる。ズッキーニを両面炒める。スパム®商品もこんがりするまで炒める。ラップを広げた上で一枚の海苔の上にお茶碗一杯分半分のご飯を敷き、しそ、みょうが、にんじんしりしり、スパム®商品、ブロッコリースプラウト、ゆで卵をのせる。その上に残りのご飯をのせて軽く塩を振り、のりの四つ角を折りたたみ、閉じ目を下に馴染むまで置いておく。