人生をよりよくする情報を提供していきます。2019年7月7日みなさんは朝起きるのは得意でしょうか?なかなか起きられず、苦労している人も多いのではないでしょうか。快眠を得る方法についてを解説していきます。目次1:目覚め良い朝をむかえると2:朝の偏頭痛3:最強の快眠方法4:やってはいけないこと5:とある実験6:実際にやってみた感想7:まとめ1:目覚めの良い朝をむかえると目覚めの良い朝をむかえることで良いことがあります。それは、幸福感の向上及び、日中の活動量が上がることです。目覚めの悪い起床や、寝付けなかったりすると、逆に幸福感が下がってしまいます。朝起きた時に、偏頭痛をする人はいないでしょうか。その原因は「不安」が影響している可能性があります。そのままにしておくと、鬱や不安障害になりやすいので、こちらも是非、対策していきましょう!この不安対策には、寝る前の日記を書くことが良いです。書く内容は、現在不安と感じていることを10分程、ただ書いていくものです。感情を言葉にして表現することにより、不安が和らぎます。100%の解決にはならないかもしれませんが、やって見る価値は十分にあります。快眠に近づいていきます。ルール1:眠くなった時以外はベッドで横にならない。ルール2:ベッドは睡眠以外の目的で使わない。ルール3:ベッドに入って10分経っても眠れないなら別の部屋に移動する。別の部屋では眠気が醒めないほどの光で読書をするとよい。ルール4:眠くなったらベッドに入るルール5:寝つけない場合はルール3〜4を繰り返す。ルール6:どれだけ睡眠時間が少なくても起きる時間は変えない。ら必ずベッドメイキングをすること。やってしまう悪いことは、ベッドでスマホをいじったり、本を読んだりとしてしまうことです。それではベッド=遊ぶ場所、本を読む場所と脳が認識してしまいます。上記のルールを実践することで、ベッド=寝る場所ということを脳にリプログラミングすることができます。昼間の睡眠を取ると良いです。昼寝の30分は、夜の3時間と同くらいの効果があります。起床後のダラダラしてしまうことを防止することができます。実践した結果を説明します。続きを見るを押すと見れます。悩んでいる人は多いのではないでしょうか。皆さんは、目覚めの時は普段どうだろうか。気持ちの良い朝をむかえたことがない。いう人は一定数いるのではないかと思う。...記憶と睡眠の関係〜これであなたも記憶マスター〜仕事のスキルにしても、読んだ本にしても、せっかく学習したのなら忘れにくくしたいと思う。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。PREV完璧主義は決して完璧に至らない。記憶力を跳ね上げる4つの方法2020/01/15【PGAゴルフ直伝】失敗の少ない安定性抜群なランニングアプローチ2020/01/12【ゴルフ】ワッグルフォワードプレス入れてますか?必要なスイングの知識一覧2020/01/10【PGAゴルフ直伝】スイング後半の正しい動きと最適な練習方法。スイングプレーンの矯正と改善2020/01/09【PGAゴルフ直伝】スイング前半の正しい動きと最適な練習方法。スイングプレーンの矯正と改善2020/01/08【ゴルフ】まっすぐ飛ばすための3つの条件。スライス・フックには原因がある。(1)閲覧数ランキング知らないと損。人生をよりよくする情報を提供していきます。