生活習慣病に強い菌のバランスを考える。口腔ケアの注意点とは?間違った口腔ケアは口内環境悪化の原因にTwitterFacebookはてブGoogle+Pocket口は身体への入り口であり、口腔内を健康に保つことは、全身の健康へとつながります。適切な口腔ケアを行えば、身体に悪影響を及ぼす細菌の繁殖を防ぎ、さまざまな病気に罹るリスクを減らすことができます。健康維持に有効な口腔ケアですが、やり方を間違ってしまうと逆効果になりかねません。高齢者においては、重篤な状態に陥ることもあるので、安全に行うことが大切です。今回は、そんな口腔ケアの注意点をご紹介していきます。口腔ケアの目的は、口の中を清潔に保つことで、全身の健康を維持することです。私たちの口の中には300〜700種類の細菌が生息していると言われており、口腔ケアをおろそかにすると、身体に悪影響を及ぼす細菌が爆発的に増殖して、さまざまな病気を引き起こす可能性があります。最近になって、口の中にいる細菌が血管を通って全身を巡り、いろいろな臓器に棲みついては、病気を引き起こしたり、悪化させたりしていることが明らかになりました。心筋梗塞や糖尿病などは歯周病菌と大きく関係しています。した細菌の繁殖を防ぎ、病気のリスクを低減する方法として有効なのが、口腔ケアです。歯みがきやうがい、粘膜のケアを適切に行うことで、口の中のみならず全身の健康を守ることができます。口腔ケアを行うことで、虫歯や歯周病、口臭の予防など様々なメリットがありますが、間違ったケアをしてしまうと逆効果になることがあります。口腔ケアを行う上で、どのようなことに注意をしたらよいのでしょうか。注意1.あごを引く注意2.ブラッシングで力を入れ過ぎない注意3.デンタルフロスを歯茎に当てて使用しない注意4.歯ブラシをこまめに洗う注意5.就寝前のケアを念入りに注意1.あごを引くあごを引くことは口腔ケアのポイントです。あごを引くと口の中に唾液や水分をためておきやすいので、誤嚥を防ぐことができます。高齢者やむせやすい人は、あごの角度に注意しましょう。注意2.ブラッシングで力を入れ過ぎない歯みがきで口腔ケアを行う際は、ブラッシングで力を入れ過ぎないよう注意してください。力を入れてゴシゴシみがいたからといって、その分汚れが落ちるわけではありませんし、乱暴なブラッシングでは歯ぐきや口腔粘膜を傷つけてしまいます。歯ブラシはペンを持つような形の「ペングリップ」で持ち、毛先が広がらない程度の軽い力で動かしましょう。やさしく丁寧にブラッシングすることを心がけるようにしましょう。注意3.デンタルフロスを歯茎に当てて使用しないデンタルフロスを奥まで入れて、歯茎にあてた状態でギコギコと何往復もこすっている方は少なくありません。歯茎にフロスが接触した状態でこすってしまうと、歯茎を傷つけてしまいます。デンタルフロスを使用するときは、歯と歯の間にゆっくりとフロスを入れ、歯茎ではなく、歯に沿わせるように上下に動かすようにしましょう。2往復程度すれば、それだけで歯こうはとれます。そのときに、歯とフロスの接触部分の汚れを落とすようにイメージするとよいでしょう。注意4.歯ブラシをこまめに洗う歯ブラシをこまめに洗うことも大切です。歯をみがいた後の歯ブラシには食べ物の汚れや細菌が多く付着しています。そのため、歯ブラシは丁寧に洗い、清潔にしておかないと、また汚れた歯ブラシを口に戻すことになってしまいます。口腔内を清潔に保つためにも、使用した後の歯ブラシは丁寧に洗うようにしましょう。注意5.就寝前のケアを念入りに就寝前のケアを特に念入りに行いましょう。寝ている間は唾液の量が減って、細菌が繁殖しやすくなってしまいます。口腔ケアは毎食後と就寝前の計4回行うのが理想ですが、1日1回しかできない場合は寝る前のケアをおすすめします。3.まとめ口腔ケアは、虫歯や歯周病を予防するだけでなく、全身の健康を守るためにとても重要です。やり方を間違えてしまうと、身体に負担がかかったり、誤嚥を起こしたりする可能性があります。注意点を守って正しく行いましょう。