胸の筋肉=大胸筋を鍛えましょう。大胸筋は脚の筋肉・背中の筋肉と並んで人間の体の中で大きな筋肉なので、筋肉質な体を作るためには積極的に鍛えたい部位。大胸筋は上部・中部・下部に分けられ、上腕を内側に回転させたり屈曲させる働きがあります。肋骨を持ち上げ呼吸を補助する役割も。頭と腕が体よりも前に出てしまっている状態の巻き肩の姿勢を解消します。...猫背、巻き肩を解消することで下垂しがちなバストを引き上げます。普段は伸ばさない腕の付け根から脇の下まで伸びて気持...首筋の筋肉(胸鎖乳突筋)を伸縮し、肩甲骨を引き上げて巻き肩、猫背を改善します。胸と背中を同時に鍛えられるワークアウトです。上半身の筋肉不足の人におすすめ。二の腕の...タオルを横に持って上下に動かし、肩甲骨を動かします。きれいな背中を作ったり、バスト...大胸筋をストレッチすることで閉じた肋骨が開き体内に十分な酸素を取り込むことができる...体が緊張して固くなると、呼吸が浅くなり体に取り込む酸素量が少なくなってしまいます。...筋肉が緊張して固まると血行が悪くなりむくみや冷え性の原因になります。ストレッチで筋...姿勢改善・バストアップに効果的なトレーニングです。新規会員登録ログイン。