食べてスグも寝てはいけないので21時までに食事を終わらせ、その後は片付けや入浴だけをすませて23時には何やかやの誘惑は断ち切ってねる。スマホ触らないというルールはきついので、ブルーライトオフモードにして最低限にする。これを1ヶ月ほど続けて、体重は2kgぐらいは減って、見た目の上半身の形もどんどんかわったので楽しかった。それで迎えた6月中旬くらいの健康診断で、いきなりγ-GTPが56に。お酒も飲んだ日もあったのにも関わらず。自分は医者ではないのであくまでも想像になるけれど、どうして急にγ-GTPが急降下したのか考えてみる。γ-GTPとはどういう数値か、というところから考えると、ダメージをうけた肝臓の特定の酵素が血液中に流れ出している状態、みたいな感じだったと思う。胆嚢とか胆道がダメージを受けたときもコレがあがるときいたような気もする。肝臓に脂肪が付きすぎていたのが原因なのかもしれない。運動とカロリー制限を始めるとお腹のポッコリがすっとへこんだのですが、内臓脂肪が落ちて肝臓らへんの負担が減ったのかもしれない。内臓脂肪が諸悪の根源説。寝るときには胃が空っぽになっているようにしたので、それが良かったかもしれない。これはちょっとよくわからないけど...他に考えられる原因は体重の減少。そんなに劇的ではなかったので考えにくい。あとはケトン体の値が上昇していたので、糖代謝に関わるホルモンのバランスが一気に変わったことで作用したのかも...。インスリンの分泌とかすごく減ってたんじゃないかと推測。いずれにしても体に良さそうな習慣なので、継続していってお酒も普通に飲みながら生きてみて、また来年くらいにどうなったか確認してみようかと考え中。「お腹が出ている」をとにかくなんとかしたくて開始。会社で指摘されてしまったが、なんだかそれがショックで。やり始めたのが平成が終わる数日前くらいなので、私の令和の歴史は今のところダイエットの歴史である。日常的にたんぱく質を十分摂取するための常備食品を検討する体型を改善していくため筋トレや運動をし、睡眠、食事に気をつけていくよう取り組んでいるが、食事を改善するにあたり絶対に欠かせないのが高たんぱく食の維持。目標達成!ベンチプレスで「自分の体重」クリアまでに至った半年間のトレーニング今日ついに、ひとつの目標だった自分の体重と同じ重量のベンチプレスを上げることに成功した。55kgとはいえそう簡単でもなく、あれこれ考えたり調べたりしながら少しずつ記録を伸ばしてきたので、ちょっと整理しておく。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。solong.jp.ホーム検索トップタイトルとURLをコピーしました。