4月になり、少しずつ日差しが強くなって参りました。眠っているインナーマッスルを呼び覚ましました。裏を返せば私たちは日常生活の中で本来使うべき筋肉を眠らせたままにしてしまう癖があるというと。インナーマッスルが凝り固まるメカニズムは人によって様々です。普段浅い呼吸をずっとし続けていると、肋骨(あばら骨)がしっかりと開いたり閉じたりという動きが起こりません。その結果、肋骨周りの筋肉がかたくなり、その周りにあるお肉がたるんでくることがあります。その他、「腕を動かす」という動き。これは本来腕を動かすには体幹、背中、腕の筋肉が協調して動くのが体の構造にそった、自然な動きです。それが、「腕」というパートだけを動かす癖が続くと...。体幹や背中を動かすことがなくなるので、先ほどと同じサイクルにのって、背中のたるみに繋がる可能性があります。:立って肘を曲げて腕を振れるスペースをとってください。】1)脚を肩幅に開いて立ち、ランニング動作のように肘を曲げて腕を前後に振ります。⇒(a)これが、皆さんの普段の動きのパターンです。2)次に、両ひじに買い物袋を下げているイメージで、肩を下ろして腕を振ります。⇒(b)何か違いはありましたか?3)更に、2)に「おヘソを凹ませる」イメージを加えて、肩を下ろして腕を振ります。⇒(c)何か違いはありましたか?4)最後に、3)に更に「駄々っ子」になったイメージを加えて、肘を背中の中心に向かうように大きく揺さぶり振ります。⇒(d)何か違いはありましたか?/////////////////////////////////////////////////////////////////////////→→「お疲れ様でした!!」いかがでしたでしょうか?≪動きの解説≫(a)腕が前にばかり触れていたり、肩が上がっていませんか?→そのような癖が続くと、「肩こり」になりやすいかもしれません。(b)肘の重さを感じることで持ち上がった肩を下ろす力が生れます。→普段この意識をするだけで、首がすっと長くなり肩こり解消に繋がります。(c)ここで変化を感じる方は、普段から体幹が弱まっているのかも。→お腹を意識することで腕と背中との連動が生まれ、背中のたるみ解消に。(d)少し野生的なこの動きは、体に「ひねり」を加え肋骨も揺り動きます。→体のくびれ作り、上半身全体の引き締めに効果的です。MOTIONでは「体コラム」と「和美ごはん」をメールマガジンにて配信しております。(月2回)ご購読をご希望の方は、こちらからどうぞ。http://body-motion.net/mail_mag-2※【体コラム】これまでのバックナンバーはこちらをご覧ください。⇒⇒http://body-motion.net/body-column/■最後までお付き合いをいただき、ありがとうございました。新しい記事へコメントは受け付けていません。