・・・==========先日の堺東→和歌山マラニックの雑感など・・・。昨年は、ゴール地点の八風の湯でタイツを脱いでいると腹筋が攣ったりしたけど、今年はそこまで酷くはなかった。腰の辺りは筋肉痛?っぽい感じにはなった。当日の夜から、昨年にはなかった脚の筋肉痛が発生してだんだん酷くってきた。ふくらはぎだけでなく、太ももの辺りもだし、脛の部分もカッチカチ。アキレスけんも痛みが発生する時もあった。自分なりにケアして今日になってやっとマシになった感じ。昨年より走れた分影響が出たんだと思う。それはそれでいいことだ・・・。当日の装備について昨年も丹後でと思った装備で走ったけど今年も丹後用に準備したもので走ってみた。今年も買い足した丹後用装備を使ってみた。細かなところでは、水分補給をソフトフラスク500mlにして100均で売ってる保冷バック?に入れて走った。上にかさばるのでゴムを買って挟めるようにした。左右合わせて1L確保できるので結構気に入った。保冷効果もそこそこの時間は持ったのでうまくいったと思う。実際の走りはどうだったの今回は、1週前に奈良マラソン試走しているのである程度耐性もあるだろうし、昨年より楽に走れるんじゃないかという期待はありました。実際昨年よりはかなり楽に走れましたが、それが走力上がったのか、昨年より格段に涼しかったからなのか?どちらかわかりません。今回の気温だと走れたのは収穫でした。スパヒルズの坂も走れたし、蔵王峠の上りも歩きを入れつつも昨年よりは速かったと思うし。蔵王峠の下りは、行けるだけいってみた。結果は途中で息が切れたけど、追い込めたという点では正解かな。10件のコメント日曜日に堺東→和歌山マラニックに行ってきました。今年の目標は出場レースすべて完走。普通のフルマラソンだけならなんの問題もないんだけど、今年はそう簡単じゃない。・丹後ウルトラ100km・防府読売マラソン・北海道マラソンこの3つはなかなか手強いと思っています。北海道マラソンはどこかでなんとかなるんじゃないかとは思っていますが、40km関門が5時間。当日の天気や体調にによっては苦戦するかも知れない。言わずもがな、丹後と防府は・・・。丹後に向けてのロング走(マラニック)を計画した。北海道マラソン北海道マラソンの3週間後に丹後。ロング走続けた後なので疲労さえ抜けてればベストなローテーションで丹後を迎えられると思ってます。ことで、今日は堺東→和歌山マラニックレポはじめます。昨年も8月に実施したんだけど、昨年との比較も含めて書いていきたいと思います。参加者は、下記のとおり。昨年以上に走力のある人が集まった。(昨年)マッスルゴリさん、ストラトさん、かおりんさん、えーかわ(今年)マッスルゴリさん、ストラトさん、かおりんさん、やまけんさん、なおさん、えーかわ昨年と同様に堺東の漫画喫茶で宿泊。現地に着いたのは9時30分ぐらい。昨年との違いはやまけんさんも漫画喫茶箔。いっても部屋も違うし隣の部屋でもないけど。(笑)詳しくはこちら昨年は22時位について、カイジなんて読んだもんだからなかなか寝れなかったけど、今回は23時過ぎに寝た。いっても何度か目が覚めたりして眠りは浅かったかな。当日はスマホの目覚ましを4時にしたけど、3時過ぎに起きてしまったので、あらかじめコンビニで買っておいた弁当を食べてネット見ながらダラダラ過ごした。やまけんさんと合流して堺市役所前をスタート。和歌山までの長旅が始まった。キロ7分で3km程度走ってゴリさんと合流。10km通過したところで、昨年度休憩したコンビニも通過。昨年はこのコンビニ手前から遅れだしたけど、今年は走れている。12km地点のスパヒルズに向かって走ってるんだけど、昨年はスパヒルズの坂さえも走れなかったのに、今年は走れるじゃないですか。スパヒルズの坂を上り切ったファミマでストラトさんとなおさんが合流。ここでも昨年の悪夢がいっぱいよみがえってきた。昨年は天野街道に入った時の上りから走れない。途中から下り基調でも走れなかったし、途中で何度も待ってもらっていたのに、今年は待ってもらうことなく、安定の最後尾でついていけた。下里運動公園から天野山金剛寺までこれも、途中から微妙に上り。ここも、昨年は付いていけなかったのに、今年は安定の最後尾でついていく。天野山金剛寺の境内を出て関西サイクルスポーツセンターまで約2.5km。昨年は関西サイクルスポーツセンターまでを上りダッシュ区間だったので今年も上りダッシュで。みんな、上りダッシュすると・・・。安定の最後尾ではなく、いつも通り大きく離されて一瞬で皆さんが見えなくなった。涼しくても上りになるとついていけない。(笑)丹後練習だし、上りは捨ててるので体力温存の電柱毎に走る、歩くの繰り返してなんとか駐車場まで到着。遅い人特権で今年も写真を撮ってもらった。(笑)去年は、ここから滝畑茶屋までに2回待ってもらっていたので、せめて1回にしようと思っていたんだけど、今年は休憩なしで離れることなく滝畑茶屋まで行けた。去年28度、今年は23度。速く走ったので途中合流予定のかおりんさんが追いついていない。お腹も空いたのでたこ焼きを食べることにした。ここから5km先の蔵王峠まではずっと上り。それぞれのペースで走る。みんなについていけなくなった。丹後のことを考えて走ったり歩いたりの練習をした。(いい訳)それでも昨年よりは走れる区間増えたしキロ9分台で上っていたので先にいって見えなくなってしまった方々にもそれ程迷惑かけなかったと思う。蔵王峠に到着したら、かおりんさんとストラトさんがいなかった。ことでお二人とも合流出来た。結構な時間休足できたのでここからの下りが楽しみ。このために上ってきたようなもんですしね。楽しみな下りがスタート。途中休憩まで速めのペースで・・・。下の見えている道まですべて下り。道が曲がっても、見えてくるのは下りのみ。追い込む練習を全くしていなかったので途中から息が絶え絶えになって失速。結構なスピードで下ってきたんだけど、ゴリさんにあっさり交わされた。頑張ってついていこうとしたんだけど、少しずつ離れていった。走る力はほとんど残ってなかった・・・。道を間違えたストラトさんとぼろ雑巾になりながら、ゴールまでの距離を少しずつ稼いだ。今年も無事たどり着きました。コメントする年に一回、この時期に奈良マラソンを試走されているグループに今年も声をかけていただき参加してきました。当初は10日(金)にお一人さま深夜長距離を計画していたけど、こっちのほうが暑い中走れるし、給水サポートあるし、いざとなったらサポートカーで次のエイドまで運んでくれるいたれりつくせりなイベント。過去2回さんかさせていただいたのですがどちらも途中で走れなくなりサポートカーのお世話になった。当日は6時過ぎに鴻ノ池について皆様で集合写真。今日のテーマは、今の自分の実力把握と、行けそうなら最後までサポートカーのお世話にならないこと。無事最後鴻ノ池へ帰って来れました。思っていたよりはるかに走れた。これは日中走ったり、暑い時に走っている成果が出たんじゃないかと思う。走っている時は、はじめましての方もいて、色々な話をきけて楽しかったです。あと、水分補給はエイドを用意してくれてましたが、エイドでもがぶ飲みはせずに少しずつのんで、それ以外にも走っている最中もすこしずつ水分補給をしたのでお腹がタプタプになることはなかった。走り終わっても血尿もでなかったしまあまあ上手くいった。暑い中走ることで丹後対策の意味もあったんだけど、ファイントラックに丹後Tシャツ、アームカバーが走りやすかった。テニスしている時にファイントラック着用していないとTシャツがベトベトで気持ち悪いんだけどファイントラックの効果は大きいと感じた。あとは、ネッククーラー。これも、あると無いのでは大違い。丹後では絶対必要かな。失敗したことといえば、サングラス。キャップに付けるやつ持っていったんだけど、結局ほとんど使わなかった。帰ってきて鏡をみると目がかなり充血していた。暑いなか走ることでかなり目に負担がかかっていたみたいだった。速くはしる訳ではないので、丹後ではサングラスをして走ろう。主催してくれましたTさん、一緒に走っていただいたみなさん、サポートしていただいた方々ありがとうございました。タイタンのDさんには丹後でも会いますのでよろしくお願いします。オーバーナイト練の夜にちょっと体だるいなーと思って寝たら、寝ている最中に滝汗で起きてしまいました。風邪ひいた時に出る症状だったのでやっぱり寒かったんだなーと。汗が出れば後は楽になるのですが、今回は水曜日ぐらいからやっぱり体がだるくて、喉が痛い。(といいつつ、木曜日、金曜日のテニスのレッスンは行った)さすがに今日は行く気力もなく、熱計ったら37°C台。動けないわけではないですが、今日は仕事から帰っておとなしくしてました。==========今回のオーバーナイト練、なんかのための備忘録です。服装(装備)おぐらさん同様に完全に失敗。服装は普段真冬に走っている装備で臨んだが、長時間となるとこの時期でも寒かった。(インナー、Tシャツ、薄手のウィンドブレーカー、cw-x、短パン、Buff)結局、着換え用に持っていった薄手のパーカーも着て何とかって感じだった。Buffを頭に被っていたが、パーカーの帽子にもだいぶ助けられた。オールナイトで走るとなると、やっぱりもう1枚予備で所持して走りたい。靴下はタビオの二本指ソックス。靴下は、篠山マラソン走って、今回も使ったけど破けてないのでまあ合格。厚手の方が好みだけど思うような2本指ソックスが売ってない。シューズはオンクラウド。平坦だったのもあるがオンクラウドで血豆とか爪割れとか一切なく脚の物理的な問題は発生しなかった。11.6L)ラン後の着替え一式(パンツ、靴下、長袖Tシャツ、加古川参加賞Tシャツ、パーカー)タオル、財布(本物)、財布(ラン中の簡易版)簡易版は、お金だけを出しやすいザックのポケットへ、保険証、スマホ、モバイルバッテリー、スマホ3脚、ザックの前面にいろはす300mlのペットボトル、ザックの中にイロハス300mlのペットボトル。メイタンゴールド(2個)テーピング、ロキソニン、ラン後ザックを入れる袋。UltrAspire115C大会に出る訳でもないのでこの2つで困らないといえば困らない。個人的に頭に装着するのは、重くなりそうで嫌、あと絶えず手が塞がるのも嫌だったのハンドライトもやめてザックに付けれるタイプを選んだ。MS-B1は、LEDが白っぽい色じゃなく、電球色っぽい色で、トレラン等だと物の凹凸が見やすいらしいが、今回はそんな場所は無かったので明るさを求めていたので思った程明るくなかった。足元を照らすという意味ではUltrAspire115Cは非常に便利だった。単三電池1本の仕様なので、弱くなるのが早かった。途中からは休憩毎に新しい単3電池に入れ替えて使っていた。Lumen220とUltrAspire115Cをザックに挟むのが私にとってはベストチョイスのような気がする。Lumen220欲しくなってきた。SF-510購入から数年経つけどまだ現役。GPS時計にしては軽いし薄い。ベルト付ければ心拍計れるし新品だと30時間持つので安心。購入してかなり期間が経っているのでどれだけ電池が持つか不安だったけど、フル充電して今回臨んだところ、18時30分出発、6時30分ゴールで電池残量3メモリ中2メモリ残っていた。100kmのウルトラだと電池は大丈夫そう。とここまでは自分の持っていった物の感想が多かったけど、あったらいいかなと思ったけど買わなかった物や、これあったら便利だよねーとか話していたものを書いてみます。当初、小型軽量のスピーカーを持っていこうかと考えてました。夜だし眠い時に何か音鳴らせばマシになるかなーなんて思っていたので・・・。かさばるの嫌だしいいものが見つからなかったので諦めました。夜の静かな時はそれをそのまま楽しむ方が結果的にはよかったかもしれませんので不要でしたね。写真撮影用のアイテム今回、ザックが小さいので出来るだけ不要な物を入れたくなかったのですが、その場にいる人全員が入る写真を撮るとなると夜間だと周りに誰もいないので頼めない。みんなで写真撮りたいよね。思っていたので100均で売っていたくねくね三脚を一応持っていったのですが、レイアウト合わせたりするのに結構不便。簡単にとるために、いくつか物色してきました。トレランとかでも使えますよね。誰もいないというシチュエーションは同じですからね。ことで自撮レンズとライトまだ、どちらも試してませんけど、とりあえず自撮レンズとライトは100均で売っていたので暇な時に一度試してみたいと思います。こっちで事足りると荷物にもならないし便利ですよね。自撮レンズは、試したけど駄目だった。自撮り棒は、100均でも売ってるんだけど、出来るだけコンパクトな物が欲しかったので1300円で買ってみました。自撮り棒なんて、誰かに撮ってもらったらいいやん、なんで買う人いるんだろう・・・。思っていたけど使いどころがあるんだなと思いました。おひとり様マラニックとか便利そうですよね。荷物を小さく(笑)後は、ザックに出来るだけコンパクトに収納するために衣服類は圧縮袋に入れていたんだけど、圧縮袋ってちょっとバリバリする感じでザックに入れにくいなーとかいつも思ってました。あと、圧縮袋に入れる程の大きさでもないけど、圧縮したい物もあるし・・・。思ったんだけど、を圧縮袋の代わりに上手く使えないかなー。(えっ、素直に圧縮袋使っとけって?)と思ったりしています。