臭いでは、赤ちゃんのウンチが理想です。腸内環境を良くするには、みなさんは何をとりますか???ヨーグルト!って声が多いような気がします。ヨーグルトの乳酸菌も腸内環境を良くしますが、お客様菌なので、ほとんど腸には、定着はしません。毎日ヨーグルト食べているという方は、上で説明したような便になっていますか?なっていなかったら、効果があまりないのかもしれません。私は、ヨーグルトは食べていませんが、雑穀は、毎日食べています。雑穀ごはんと一緒に、味噌汁を頂きます。味噌も発酵食品なので、お腹の中の善玉菌を菌を元気にしてくれるんです。体も温まるし、具沢山にしたら野菜も沢山取れる。料理の品数少なくても、ボリューミーになります!和食を中心に雑穀&味噌汁中心の生活をしていると、善玉菌優勢になります。お便り(便)で、それを実感しますよ。FacebookTwitterはてブPocketFeedlyこの記事を書いた人yukie管理栄養士の佐野雪江です。食のことで、迷っていたり、疑問に思うことがある・・・、自分の食習慣を見直してみたい・・・そんな方々のお役に立ちたいとの思いで活動しています。私の詳しいプロフィールはこちらをご覧ください。雑穀ごはんは、お勧めだなと、思います。