ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。巷で良く言われてるので効果は少しはあるんじゃないかな!ただ韓国産とかはさすがに怖いので国産和風キムチってのを買って来ましたチーズもスライスのではなく、ピザ専用のものを使うことに。こちらもカロリー1/3カットの物があったのでそれを購入しますたあと今頃気づいたんですがいままでレンジで20分とやってたんですがボタンをよくみたらオーブンってボタンがありましたむしろピザって設定すらあったり...そんなわけで...出来たのがコレ!いままでで一番良い感じ!味も美味しいし、80点くらいはつけれるかな。オカラなのでサクサク感は無理みたいですけどねしかし問題が1つ具材の下の生地の部分がベッチョリぎみになってしまう味は問題ないだけに残念なりオカラは吸水性、保水性が極めて高いのでどうしても具材の水分を吸収してしまうみたいです。1ダイエットを開始すると、結構便秘になる人がいます私もそうでした。理由は...・純粋に食べる量が減る=便の量も減る腸が便を運ぶ仕組みは、収縮運動によって行われるので量が減るとそれだけ運ぶのが困難になります例えるならミミズなどの移動するとこを想像してください(気持ち悪いかな?w)だからと言って以前のような食事量ではダイエット出来ませんので食物繊維の摂取が重要になります食物繊維は簡単に言うと体に消化吸収されずに、残ったまま腸に達する食用成分を「食物繊維」と総称してるみたいですつまり便の量を増やせるってことですね当然量が増えれば運ぶのが楽になりますから便秘に良いとされてるんです食物繊維には2種類あってゴボウなどに含まれているそのまま繊維質な「不溶性繊維質」とコンニャクや海草に含まれるブヨブヨヌルヌルな「水溶性繊維質」があります。どちらが良いかと言えば、水溶性の方です保水力が高いので、さらに便の量を増やすことが出来ますなので海草やコンニャクの摂取を心がけると良いみたいですね当然、ゴボウやセロリなども効きますよ・栄養素が不足する色々な栄養素が関係してきますが一番重要なのはマグネシウムだと思いますマグネシウムは体のミネラルバランスを調整する働きがあるので腸内の水分調整も関係してきます十分な水分が腸内にないと、スベリが悪くなったり便が硬くなって運搬がしにくくなってしまいます。マグネシウムの正常な活動にはカルシウムも必要になっていてよく言われるのが「カルシウム2:マグネシム1」この割合です人の一日に必要なマグネシウムは300mgとされていますそうするとカルシウムは600mgでしょうかこの2つの栄養素は取りすぎても体に害はありませんので積極的に摂取して行きましょう・ガスが溜まるいままで散々と油物やらお菓子やらを大量に食べていましたから腸内には悪玉菌が大量に発生してると思いますこれまでは便の量が多かったので、問題なく出せていた人でも量が少なくなってしまうとガスが原因で便秘になってしまう場合も多いです。悪玉菌は便で繁殖してガスを発生させます。ガスが発生すると、当然腸が張ります。腸がパンパンに張ってしまうと、収縮運動がまともに行えませんから便の運搬がうまく出来なくなってしまうんですね。そこで良く言われるのが「乳酸菌」です乳酸菌は悪玉菌を退治してくれる効果があるのでヨーグルトなどの乳製品を食べると良いと思います。胃を通過する時に胃液で大部分が死滅してしまうのでプロバイオティクス製品などを選ぶといいですねこれは改良された乳酸菌で、胃で死滅することなく腸に届いてくれるって奴です。納豆菌は最強の菌といわれていてどんな過酷な状況だろうと対応して死なないらしいです...w腸内の悪玉菌を退治してくれたり乳酸菌の手助けをしてくれたりするそうです。機会があれば最近発売されている整腸剤の成分表を見てください納豆の文字が入ってますよ・痙攣してしまってるもう夏は終わりかけですが冷たい物ばかり食べたり飲んだりすると腸が麻痺して痙攣を起こしてしまい、うまく動けなくなってしまいます。例えるなら、正座をしていて足が痺れている所に突然立てと言われても無理ですよね?wそれと同じです。朝などの決まった時間に1杯冷たい水などを飲むのは逆に腸を刺激して、排便を促す効果があるので冷たい物など腸に刺激があるのもはホドホドにってことですね。冷たい物を飲みすぎている場合は逆に暖かい物を飲むと排便が促される場合もあります。・腹筋が足りない腸は収縮運動で便を運んでいますが腹筋で押すことでサポートすることが出来ますトイレで踏ん張るのは、腹筋で腸を押してるってことですね原因はこんな所でしょうか解決策をまとめると・食物繊維の摂取を心がける・マグネシウム、カルシウムの摂取を心がける・乳酸菌、納豆菌の摂取を心がける・冷たい食べ物、飲み物ばかりを摂取しない・腹筋を鍛える・整腸剤を飲む他には習慣をつけるのも大事です別に朝でなくても良いので便を出す時間を決めて毎日便意がこなくてもトイレでがんばってみてください出なければそれでも良いです。入る前に冷たい水や牛乳を1杯飲むとかそういったサポート+クセを体に覚えさせるのが重要です。慣れてくると自然にその時間に便意が来るようになってきます私の場合はもともとダイエット開始前は一週間に2回くらいしか出てませんでしたダイエット開始直後からひどい便秘になり放っておくとずっと出ないくらいでした。今は色々と改善策を行ってきたので快便とはいえませんが、しっかり毎日出ています。)最新CMおひさです。~ナマズを夕食に~(07/10)デブログ(07/04)1年で健康的に体重を12キロ以上減らす簡単ダイエット方法(07/04)2020021234567891011121314151617181920212223242526272829prev01月next03月ADMINWRITE。