症状2017.04.13妊娠中に体型をキープできる?産後は元に戻る?最近では妊娠中も産婦人科で厳しい体重指導があることも多くなっていますよね。太るのは恥ずかしい!」と体重増加をすごく気にしてしまう妊婦さんも多いですよね。確かに体形の変化が怖い、という気持ちはすごくよくわかります!!太るのは簡単でも痩せるのは本当に難しい!というわけで妊娠中の体形をできるだけキープする方法、それで何か問題があるのか、産後のことについて・・・ちょっと調べてみたいと思います。妊娠中、体系をキープする方法は?キープすると、何か問題はある?妊娠中に体形をキープする、というのは正直ほとんど不可能です。妊娠後期になればお腹の赤ちゃんは3キロ前後。全身をめぐる血液量は通常時の40~50%プラス。これだけでも+4,5キロになります。物理的に膨らむお腹を含めて、体形キープというのは不可能なことはお分かりいただけるでしょう。なく、おなかは仕方ないとしてもほかの部位だけでもキープしたい!というのなら可能です。腕、脚,お尻,ウエスト,顔については正直妊娠したからといってボリュームアップは必須ではありませんもんね!ただし、食べ悪阻の方にとってはかなり難しいケースもあります。食べるのは必要な分におさえ、赤ちゃんを無事に育てることは意識しながら適度な運動を日常的にしていく。これでかなりキープすることはできるでしょう。不自然に体重を意識しすぎると...?ただし、妊娠中のお母さんがあまりにも痩せていると、将来生まれてきた子供が肥満になりやすいというデータも!!そう聞くと、あまり妊娠中一時期のことととらえてやっきになってしまうのも考えものですよね。あまりにも意識しすぎて栄養が不足してしまうと赤ちゃんの発育にも問題がでてきたりします。赤ちゃんは無事だけれど、母体のほうが体力不足・・・・ということになってしまうケースもあります。出産、そしてその後の育児に備えてある程度体力はつけておく必要があります。妊娠中の体形に関してはあまり強く意識しすぎないほうが良いかもしれません。日常的に安全な範囲で運動をする、というのは健康面でも体重管理の面でも良いことです。お産を軽くする、体力をつけるということでも意味がありますからぜひとり入れていただきたい習慣です。産後は、体重や体系は自然ともとに戻る?産後の体形、よく「母乳で育児してたら勝手に痩せていく」なんていうことが言われていますよね。確かに、産後きちんと骨盤ベルトをして骨盤をしめて、普通に育児をしていると、それだけでかなり消耗します。仕事などしていなくてもなれない育児、それも昼夜問わずの状態でお世話をするので、かなり体力も使います。私も第一子妊娠時には9キロほど増えました。出産直後で4キロ減っていて、退院して1週間、なんと6キロ落ちていました。新生児なのであまり連れ歩くこともできないので、それほど出歩いたこともありません。母乳で育児していた、だけなのにです。ダルダルだったお腹も...?もちろんこれは体重に限った話で、おなかの皮膚のたるみなどはさすがにもっと時間がかかりました。気が付けばお腹の皮膚のたるみもきれいに元通り。子育てをするようになってから抱っこや子供の相手で筋肉がつくので健康的に体形が締まったと感じます。授乳をしている時期というのは妊娠中よりも食欲が出ます。妊娠中は場合によっては胃が圧迫されてそれほど食欲を感じないケースもあります。授乳をするようになって食欲のままに食べたいものを食べていた結果、逆に太ってしまった話も聞いたことが!!やはりやりすぎると母乳育児をしていても太ることはできるんだな、と思った話でした。食べるものが脂質や糖質に傾いてしまうことで「乳腺炎」になってしまうケースもあります。脂っこいものを食べすぎて乳腺炎になってしまったお母さんの話はよく聞きます。この場合、生まれた赤ちゃんがなかなか上手に飲めないから母乳がたまってなる、というケースもあります。現代の食生活というのはよっぽどのことがなければ栄養不足になることはありません。昔はそれこそ二人分食べて妊娠中を過ごして、おっぱいを出すためにご飯もしっかり食べて・・・なんていわれていたようですが!今は普通に一人分でも十分な時代、ともいわれています。体型は元に戻るけど、妊娠線は戻らない...体型は元に戻せる一方で、妊娠線は基本的に一度できると、一生消えないと言われています。この妊娠線、男性に評判もあんまりよくないです。⇒男性は、女性の妊娠線・肉割れをどう思う?引く?本音はこちら妊娠線のケアは、いつから必要かご存知ですか?少しでも遅れてバリッと出来ると、一生残るかもしれませんよ(;’∀’)妊娠線の基本的なこと、ケア方法などを以下の記事でご紹介しています。妊娠すると起こる体の変化はいろいろあります。中には「気になるけど人に聞くのもちょっと・・」という内容もありますよね(><)そんな時に参考になればということで、妊娠中だからこそのことについて調べていきたいと思います。乳首やわきの下が黒ずみになるメカニズムとは?乳首、そしてその周辺である乳輪、わき、といった部分は特に黒ずみを気にされる方が多い部位です。乳首や乳輪は、黒ずみ、というレベルではなく「どうしてこんなに真っ黒になるの?!」と焦る方もいるほど変化が激しい方もいます。してそんなことになるのかというと「メラニン色素を妊娠によって変化したホルモンバランスが刺激するから」なのだそうです。エストロゲンとプロゲステロンという妊娠中に急増するホルモンが刺激することで、メラニン色素が多くなるのです。乳首や乳輪といった部位は、赤ちゃんに授乳をするときに特に刺激を受ける場所。歯がなくても何度も繰り返されたおかげで乳首が切れたり、擦り切れたりといった怪我をすることもよくあります。それに耐えるためにメラニンが集まってくるという説もあるのだそうです。<一般的な対処方法>黒くなるとどうしても気になってしまうのが女ごころでもあります。メラニン色素は肌を刺激から守る役目を担っていて、これは妊娠中におこる一時的な変化です。特別何かの対処をしないと!!というわけではありません。時間が解決してくれます。実際私も胸の黒ずみに関しては、特に何もしていませんでしたが、授乳期間を終えてしばらくしたら元に戻っていました。妊娠中、授乳中は自分で引くくらい黒くなってしまっていましたよ。皮膚の乾燥、かゆみ、かさつきになるメカニズムとは?妊娠すると胎児をしっかり育てていくために、本来女性の体にも存在する男性ホルモンが急激に少ない状態になります。肌が乾燥しないように働いている男性ホルモンが減ってしまうことで肌が乾燥しやすくなります。そのために場合によってはかゆみやかさつきにつながるのだそうです!湿疹も発疹もないのにとにかくただただ痒い!!見た目も特別乾燥しているわけではない。実際私もこれになったことがあります。痒い、特にお風呂で温まっているとより痒い状態になってしまうんです。場合によってはただのかゆみではなく、特定の病気が潜んでいる場合もあるのだそうです。あまりにも強いかゆみが続くようであれば、その可能性を疑うのもいいでしょう。一般的に強いかゆみも出産から24時間以内に収まるとは言われているようですよ。<一般的な対処方法>肌のかゆみ、基本的には肌の乾燥対策を万全にすることで乗り切れるのだそうです。私はかゆみに関してはまず、普段から乾燥で痒くなるということがあったので何となく保湿を強化しました。偶然にも対処方法があっていたようで、しっかりと保湿をすることで快適になりましたよ。1週間ほど保湿を続けたところで強かった痒みともさよならすることができました。シミ、そばかす、吹き出物、肌荒れ、湿疹、にきびになるメカニズムとは?シミやそばかすというのは黒ずみと同じで、メラニンが多くなっているということが原因です。それだけではなく、吹き出物ができたり、肌荒れしたり、湿疹やニキビと肌の調子が整わない・・・。それはどうしてなのかというと、これは妊娠中にはホルモンバランスが変化することでより肌が敏感になってしまうという原因もあります。普段通りの生活をしていたつもりでも、なぜか肌が荒れる・・・ちょっとだけ甘いものを多く食べただけで簡単に吹き出物ができる・・・ということになってしまって悩む妊婦さんはとても多いのだそうですよ!<一般的な対処方法>きっかけに気づくことができればその原因を取り除くこと、これが一番ではあります。妊娠中にホルモンバランスを整える、というのはかなり難しい問題でもあります。下手に薬は飲めないですもんね!シミ、そばかすというのは、紫外線に当たることでもできます。紫外線対策をする、そのうえでホワイトニングケアも取り入れることで新たにできるシミやそばかすを予防できます。それとは別に吹き出物や肌荒れ、湿疹、にきびといった肌の炎症系のトラブル。これに関しては原因を取り除くとともに、ビタミンを多く取るように気を付けるということと、食生活のバランスを整えること。ひどい場合、またもともと敏感肌の方などは妊娠中であるということを告げたうえで皮膚科を受診することもおすすめされています。化粧品がいつもと同じだと刺激を感じる・・・という場合には低刺激なものに変えることでも改善できることがあります。むくみがでてしまうメカニズムとは?妊娠すると悩む妊婦さんが多いもう一つの問題。