食事で健康になろうスマートフォン用の表示で見る食事で健康になろう生まれ変わったように元気になった私のリアルなブログこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。上記の4点をカップに入れて、お湯を注ぐだけ!!使用したものはすべて砂糖不使用の無添加です。昆布には、糖質制限時に不足しがちなヨードが豊富に含まれています。梅干しはクエン酸が豊富なのでこれから暑くなる季節にぴったりです★~おわりに~糖質制限中は、食べられるものが限られて、バリエーションが少なくなると思われがちですが、工夫次第で、楽しく美味しく糖質制限を続けられます。皆様の参考にして頂けると嬉しいです!最後までお読み頂きありがとうございました。高たんぱく料理こんにちは。今回は、プロテインを使って、高たんぱくなおやつを作ってみました。適量<作り方>インスタントコーヒーをお湯でとく。常温に戻したバターとラカントをボールに入れ、よく混ぜる。プロテイン、低糖質スイーツ粉、卵、純ココア、インスタントコーヒーを溶かしたものも加え、さっくりと混ぜる。アーモンドスライスをお好みの量加え、さらに混ぜる。オーブンを180°Cで5分程度予熱する天板に生地を流し込み、平らにする。最近プロテインバーが甘すぎると感じるので、今回は味付けを薄くしてみました。(ほんのりとしたコーヒーの香りと甘味)なので、あまーいスイーツが大好きな方にとっては味が薄く感じられると思います。甘味が欲しい方はラカントの分量を増やしてみられたり、メープルシロップを使うことに抵抗がない方なら、メープルシロップをかけて召し上がられてもおいしいのではないかと思います。低糖質なおやつこんにちは。糖質制限を始めてみたけれど、どうしても甘いものを食べたい・・・という方も多いのではないでしょうか??糖質制限=我慢しないといけないというイメージをもつ方もいらっしゃると思います。我慢しているということは、ストレスを感じ、後々の暴飲暴食に繋がります。栄養成分(1個当たり)エネルギー:135kcalたんぱく質:2.1g脂質:11.7g炭水化物:15.6g(糖質13.6g,食物繊維2.0g)エリスリトール,マルチトールを除いた糖質量2.6gナトリウム:28mg(シャトレーゼHPより引用)※エリスリトール、マルチトールは天然素材を原料とした甘味料。血糖値の上昇が砂糖に比べて少ない。こちらのプリンはとってもなめらかな口当たり♪トッピングされているナッツが香ばしく、プリンは程よい甘さでよく合います。プリンの上に乗っているクリームは、キャラメル風味で、少し苦みがあります。プリンのみで食べた時と、クリームと共に食べたとき、ナッツも一緒に食べたとき。(1個当たり)エネルギー:237kcalたんぱく質:3.9g脂質:19.7g炭水化物:12.1g(内、糖質8.6g、食物繊維3.5g)食塩相当量:0.24g(シャトレーゼHPより引用)こちらのシュークリームは、カスタードクリームと生クリームの2層になっています。残念だったのが、シュークリームの皮がボロボロと崩れてしまう点。美味しすぎて、食べた後に自然と笑顔になってしまいます。参考にしていただけると嬉しいです★ありがとうございました。闘病こんにちは☆ぷーちと申します。今回も、以前まで悩まされていた私の体調不良の内容と、不調を改善するまでの道のりについてお話しさせていただきます。生あくびに効いたサプリまとめ連続で止まらない生あくび皆様は生あくびを経験されたことはありますか?生あくびとは...眠気を感じていないときに出るあくび。連続して出るのが特徴で、不快感を伴う。脳の酸素欠乏状態や、過労、片頭痛の前兆でもある。私はこの生あくびの頻度が多すぎて、とても悩んでいました。私は毎日頭痛がしていたので、仕事中でも生あくびが止まらないことがよくあったのです。眠くないし、やる気がないわけでもない。それなのにあくびが止まらない。生あくびは他人には理解してもらえないので、辛かったです。「いつも眠そうだね」という言葉を掛けられることも多かったです。生あくびをいちいち他人に説明する訳にもいかず...どうにかして生あくびを抑えるために、どうしたら良いかを考えていましたが、中々生あくびが治ることはありませんでした。私はインターネットでこのような記事を目にしました。ameblo.jp多くの頭痛は酸欠が原因ビタミンEにより血液粘度が低下して血流が改善する。無駄な酸素消費を抑制し、酸欠を防ぐ。上記の記事の方法を試せば一緒に生あくびも治るのでは??と考えました。生あくびに効いたサプリ私はすぐにサプリを試しました。ビタミンC1000mg×3(朝・昼・晩)ビタミンE400×2(朝)ビタミンB50×3(朝・昼・晩)からスタートしました。上記のサプリと、糖質制限をして3か月後には生あくびが毎日出ることはなくなりました。糖質制限=ダイエットという認識の方が多いと思います。あらゆる病気の改善につながると実体験で確信しています。kenkotoshitsu.hateblo.jpkenkotoshitsu.hateblo.jp注意:ここに記しているものは私自身の実体験であり、生あくびは心筋梗塞や脳梗塞など命に係わる病気の前兆である場合もあります。生あくびが止まらないという方は、一度病院で検査をしていただくことをお勧めします。まとめいかがでしたでしょうか。日常的あった体の不調を改善することができると、色々なことに興味が出てきて、毎日の生活の質を上げることが出来ました。参考にしていただけると嬉しいです。最後までお読みいただき、ありがとうございました。向けて努力したこと闘病こんにちは。頭部を冷たく冷やし、足部を暖かくすること。▽「頭寒」は頭部を冷やすこと。「足熱」は足を暖める意。このようにすると健康によいとされる。引用)私はこの逆で、頭はのぼせて、足はキンキンに冷えている。いう状況が当たり前でした。冬は暖房で顔がほてって、足は冷えたまま・・・この状況が続くと必ず頭痛がしてきます。足を組むのをやめる足を組む行為は血行を阻害してしまうようです。その結果足の冷えを悪化させてしまいます。足を組むことによって姿勢が悪くなってしまい、全身がゆがむことによって頭痛を起こしやすくなってしまいます。他にも片足に重心をのせた立ち方や、バッグを同じ方の手で毎回持つといった毎日の癖は体の歪みの原因になるので左右対称を意識するようにしています。足湯につかる私の場合はのぼせやすいので37°C~39°Cくらいの足湯につかるようにしています。大体30分くらいです。足湯につかった次の日は冷えのぼせ状態になることが少ないです。温めることは大切です。足の指を動かす時間があるときに足をグーチョキパーしています。すると、その瞬間から血液が流れだすのを自分で実感できます。この方法はいつでもどこでも出来るので空いた時間帯に意識して行っています。冷たい飲み物は避ける冷たい飲み物は体を冷やしてしまいます。そのため常温以上の飲み物を摂取するようにしています。飲み物以外にも、生姜やとうがらしなど、体を温める効果のある食品は積極的に摂るようにしています。暖房を足元からのものにする暖房が上の方から直撃で効いていると、私の場合100%頭痛に繋がります。頭が「ぼ~・・・」としてきて、顔が真っ赤。頭の回転も鈍くなり、体がだるくなってしまいます。そこで足元にヒーターを置いて、暖房をつけないようにしたり、足裏にカイロを貼るようにしました。冬場の百貨店やショッピングセンターは要注意です。買い物の際は数時間に一回は外の空気を吸うと顔のほてりが落ち着きます★まとめいかがでしたでしょうか。頭寒足熱は体のあらゆる不調を良くしてくれると実感しています。参考にしていただけると嬉しいです。最後までお読み頂き、ありがとうございました。向けて努力したことTweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く次のページプロフィールid:kenkotoshitsu私が健康維持のためにしていること。病気をきっかけに食生活の改善にはまった23歳女性のブログ。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。