服部先生の1週間ダイエットレシピ1dpとはサイトマップお問い合せログイン豆腐コース(夏)(夕食だけ5日プラン)1日目の夕食のレシピです。夕食こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。玄米は炊飯器に入れ、玄米設定の量の水を加え(白米を炊く場合の2-3割増しの水量)2-3時間おき、ひじきも入れて炊く。玄米ひじきご飯は5日分の量です。5等分して2日目の分(1食分)冷蔵保存、3日目以降の分(3食分)は冷凍保存をしておきましょう。作り方1.たまねぎをみじん切りにし、その他のAの材料と混ぜ合わせる。2.1を耐熱容器に入れ、ラップをしてレンジで約1分加熱する。3.2を一旦取り出してよく混ぜ、さらに約30秒加熱する。4.ヘタをとったオクラとこねぎをみじん切りにし、混ぜ合わせる(オクラは加熱してもOK)。5.木綿豆腐を半分に切って器に盛り、3と4を上にのせる。小さじ1/2作り方1.トマトは食べやすい大きさに切る。カットわかめは水で戻す。オクラはヘタをとり、食べやすい大きさに切る。2.1を器に盛り、ツナをのせる(オクラは加熱してもOK)。3.酢とめんつゆを合わせたものをかける。関連コンテンツ当サイトをご利用いただくには、スマートフォンサイトまたは携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。下記の方法でアクセスしてください。※iPhoneでもAndroidでもお使いいただけます。服部ダイエットレシピご自分のスマートフォンにアドレスを送ることができます(メールソフトが立ちあがります)。>>右記のQRコードをスマートフォンで読み取ると、一発アクセスできます。※読み取りには、機種によりQRコード読み取りアプリのインストールが必要になる場合があります。服部ダイエットレシピご自分の携帯電話にアドレスを送ることができます(メールソフトが立ち上がります)。>>右記のQRコードを携帯電話で読み取ると、一発アクセスできます。>>メールソフトが起動します。docomo.ne.jpezweb.ne.jpsoftbank.ne.jpd.vodafone.ne.jph.vodafone.ne.jpt.vodafone.ne.jpc.vodafone.ne.jpk.vodafone.ne.jpr.vodafone.ne.jpn.vodafone.ne.jps.vodafone.ne.jpq.vodafone.ne.jpdisney.ne.jp※ドメイン指定受信を設定している方は当サイト[1dp.jp]からのメールを受け取れるように設定をしてください。