腹周りのシェイプアップが課題...という人は少なくないですよね。美容目的だけではありません。内臓脂肪が付いて肥満にならないようにしなければいけません。辛い便秘を予防するのにも役立ちますよ!腹周りが気になる人は、ご飯のコントロールだけでなく、体操も行なって、スッキリさせましょう。腕などで反動を付けないようにすることが大切です。腹の上に手を置いておくと良いですよ。起き上がるところまでするよりも、おへそをのぞき込むところまでで十分です。椅子に座った状態で両足を揃えて上に持ち上げる体操がお勧め!体力に自信のない人は手を横に付いて行なえますし、できそうな人は手を腹の上に置いて足を高く上げましょう。回数は体力に合わせて調整して下さいね。大切なのは回数ではなく、連日続けることです。Reserved.サイト内検索:。