※この記事は女性用の記事です。引き締まった美しいカラダになるためにの記事の中で、美しく締まったカラダへとダイエットするためには、【消費kcal>摂取kcal】の状態、いわゆるアンダーカロリーにすることが必須であるとお伝えしました。ここではこの状態を前提にお話しします。【消費kcal>摂取kcal】=アンダーカロリーの状態になると、脳は「生命を維持するためのエネルギーが足りない」と判断し、食事で補えないエネルギーを筋肉と脂肪を分解・燃焼することで確保しようとします。脂肪が減るのはいいことなのですが、同時に筋肉までもが大幅に落ちることは避けなければなりません。そこで、普段からしっかりと負荷をかけて筋トレを行ない、脳に「筋肉は必要なもの。落としてはいけないもの」と認識させるのです。筋トレをせずに極端な食事制限だけで「10kg落ちた」と言っている人は、その半分の5kgは筋肉が落ちていることになります。体重減の理由が筋肉の減少となると、鏡の前に立ってみてもそこには思い描いていた美しい体はありません。筋肉が落ちると代謝も下がりますので、この時点で「太りやすい体」になっている状態です。その状態で、「10kg痩せて目標達成したからもう我慢をやめよう」と元の食生活に戻すとどうなるでしょうか。代謝の下がった体はうまくカロリーを消費できず、すぐに太り、簡単に元の体重すらオーバーしてしまいます。これがリバウンドです。一度失った筋肉はリバウンド時には戻ってこないため、体重が元に戻った=以前より脂肪の割合が高い状態でリバウンドした、ということになります。今ある筋肉を落とすという行為は、ダイエッターにとっては自殺行為であると考えたほうがいいでしょう。ダイエットに筋トレが必須なのは疑いようのない事実ですが、だからと言って「筋トレをすれば痩せる」と勘違いしてしまってはいけません。ダイエットに筋トレは必須ですが、決して筋トレ自体にダイエット効果があるわけではないのです。○食事のコントロールで脂肪や筋肉が分解・燃焼される環境を作り、かつその環境下で筋肉だけは維持するために筋トレをするこれが正しいロジックです。「でも筋トレをしたらムキムキになりそうで怖い...」という人は今すぐ女性が筋トレをするとムキムキになる?のコラムを見てご安心ください。※RETIOでは、全ての方に正しいフォームと正しい重量設定でトレーニングを行なって頂くために、無料で何度でもマシンの使い方を学べるオリエンテーションを開催しています。全身はもちろん、お尻のトレーニングだけを集中して4~5種目行なうといった「部位別」のオリエンテーションも、全ての部位を無料で何度でも受けて頂けます。実際に置いてあるマシンの使い方解説の動画を施設内のモニターで流しています。同動画はRETIOのYouTubeチャンネル内でも見られるため、実際にマシンでトレーニングをしながらインターバルの最中にご自身のスマホでご覧頂くことも、ご自宅に帰られてから予習復習でご覧頂くこともできます。