2019年5月30日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketスタバは今や万人に人気のお手軽カフェですよね。お友達とちょっとお茶という場合にも使えますしお食事後のくつろぎにも使えてとっても便利で入りやすくて長居もしやすい大人気のカフェです。スタバのビバレッジと呼ばれるドリンク類のエネルギーが何キロカロリーなのかは公式サイトでも公開されています。いながらエネルギー以外の栄養成分に関しては公開されていません。ダイエット中で糖質制限をしていると言った方。血糖値が高めと指摘されて気をつけている方。そんな方にも美味しく糖質量を考慮してスタバれるように問合せてみました。ソイ(豆乳)に置き換えた場合についてもホットとアイスと共にまとめてみました。ムースフォームラテやティーラテその他甘いラテ&フラペチーノについての糖質量を知りたい方はこちらを御覧ください。スタバフードや一般的食べ物とともに比較しながらご紹介していきましょう。炭水化物とは糖質+食物繊維を示します。食物繊維は血糖値を緩やかに上昇させる良い働きがあります。これからは糖質量を炭水化物量として表示していきます。目次スターバックスラテの中で最も糖質が低いドリンクスターバックスラテ・ホット(乳脂肪3.6の普通牛乳使用)の炭水化物量(糖質+食物繊維)ショートサイズとトールサイズの糖質量スターバックスラテをスティックシュガーに置き換えるスターバックスラテをスターバックスフードと置き換えてみるとスターバックスラテをハーゲンダッツアイスクリームと置き換えてみるとスターバックスラテ・アイス(乳脂肪3.6の普通牛乳使用)の炭水化物量(糖質+食物繊維)ショートサイズとトールサイズの糖質量スターバックスラテをスティックシュガーに置き換えるスターバックスラテをスターバックスフードと置き換えてみるとスターバックスラテをハーゲンダッツアイスと置き換えてみるとスターバックスラテ・ホット(低脂肪牛乳使用)の炭水化物量(糖質+食物繊維)ショートサイズとトールサイズの糖質量スターバックスラテ・アイス(低脂肪牛乳使用)の炭水化物量(糖質+食物繊維)ショートサイズとトールサイズの糖質量スターバックスラテ・ホット(無脂肪牛乳使用)の炭水化物量(糖質+食物繊維)ショートサイズとトールサイズの糖質量スターバックスラテ・アイス(無脂肪牛乳使用)の炭水化物量(糖質+食物繊維)ショートサイズとトールサイズの糖質量スターバックスソイラテ・ホット(豆乳使用)の炭水化物量(糖質+食物繊維)スターバックスソイラテ・アイス(豆乳使用)の炭水化物量ショートサイズとトールサイズの糖質量エネルギー・タンパク質・炭水化物(糖質+食物繊維)一覧表ショートサイズトールサイズスターバックスカプチーノの中で最も糖質が低いドリンクスターバックスカプチーノ(乳脂肪3.6の普通牛乳使用)の炭水化物量(糖質+食物繊維)ショートサイズとトールサイズの糖質量カプチーノをスティックシュガーに置き換えるカプチーノをスターバックスフードと置き換えてみるとカプチーノをハーゲンダッツアイスクリームと置き換えてみるとスターバックスカプチーノ(低脂肪牛乳使用)の炭水化物量(糖質+食物繊維)ショートサイズとトールサイズの糖質量スターバックスカプチーノ(無脂肪牛乳使用)の炭水化物量(糖質+食物繊維)ショートサイズとトールサイズの糖質量スターバックスソイカプチーノ(豆乳使用)の炭水化物量(糖質+食物繊維)エネルギー・タンパク質・炭水化物(糖質+食物繊維)一覧表ショートサイズトールサイズスターバックスラテの中で最も糖質が低い豆乳カスタマイズがオススメスターバックスラテの中で最も糖質が低いソイ(豆乳)のカスタマイズがオススメスポンサーリンクスターバックスラテの中で最も糖質が低いドリンク結論から言うとラテの中で最も糖質量が低いのはソイ(豆乳)で作ったソイラテ・アイスになります。反対に炭水化物量(糖質+食物繊維)が多いのは無脂肪牛乳で作ったスターバックスラテ・ホットになります。エネルギーが低いほうが血糖値は上がりにくいとかエネルギーが低い方がダイエットには効果的と思いがちです。実際のところは炭水化物量(糖質+食物繊維)が多いほうが血糖値は上がりダイエット効果も減少します。エネルギーと炭水化物量(糖質+食物繊維)は比例しません。ラテをカスタマイズしてどのミルクにするか考える際の参考にして頂くために具体的な数字を比較検討してみましょう。スターバックスラテ・ホット(乳脂肪3.6の普通牛乳使用)の炭水化物量(糖質+食物繊維)スタバの最もスタンダード商品のラテ。カスタマイズを指定しなければ乳脂肪3.6の普通牛乳(西武乳業)で作られます。カップサイズによって液量がことなり牛乳量も変わるので糖質量も異なります。16.5gこんな数字だけを言われてもわかりませんよね。数字が比較できるように他の食べ物と比べてみましょう。スターバックスラテをスティックシュガーに置き換える細い3g入のスティックシュガーが主流です。スティックシュガー約5.5本分に相当します。スターバックスラテには砂糖は使われておらずこの糖質量は普通牛乳の炭水化物量(糖質+食物繊維)です。スターバックスラテをスターバックスフードと置き換えてみるとたとえば、スタバフードを例に置き換えてみましょう。ラップサンドは炭水化物として薄いラップ生地が使われているので炭水化物量(糖質+食物繊維)が低めのフードになります。26.0gショートサイズのラテと比較すると0.43個分の根菜ラップサンドを食べたときと同じ糖質量になります。トールサイズのラテと比較すると0.63個分の根菜ラップサンドを食べたときと同じと質量になります。一般的な商品と置き換えてみましょう。スターバックスラテをハーゲンダッツアイスクリームと置き換えてみるとハーゲンダッツのバニラアイスクリームのミニカップ120ml入と置き換えてみます。ハーゲンダッツのバニラアイスクリームの炭水化物量(糖質+食物繊維)21.6gショートサイズのラテと比べるとハーゲンダッツバニラアイスを0.51個分食べたのと同じことになります。トールサイズのラテと比べるとハーゲンダッツバニラアイスを0.63個分食べたのと同じことになります。スターバックスラテ・アイス(乳脂肪3.6の普通牛乳使用)の炭水化物量(糖質+食物繊維)スターバックスラテのアイスのドリンクでは牛乳を泡立ないので使用する牛乳量がホットと異なります。氷が入るので薄まってしまいます。9.5gホットと比較すると牛乳の使用量が少なくなるため炭水化物量(糖質+食物繊維)も異なります。スティックシュガー約3.1本分ショートサイズ(240ml)スティックシュガー約2.6本分に相当します。スターバックスラテをスターバックスフードと置き換えてみると根菜ラップサンドと置き換えるとショートサイズのラテと比較すると0.3個分の根菜ラップサンドを食べたときと同じ糖質量になります。トールサイズのラテと比較すると0.37個分の根菜ラップサンドを食べたときと同じと質量になります。スターバックスラテをハーゲンダッツアイスと置き換えてみるとショートサイズのラテと比べるとハーゲンダッツバニラアイスを0.37個分食べたのと同じことになります。トールサイズのラテと比べるとハーゲンダッツバニラアイスを0.41個分食べたのと同じことになります。スターバックスラテ・ホット(低脂肪牛乳使用)の炭水化物量(糖質+食物繊維)スターバックスの低脂肪乳は無脂肪牛乳と普通牛乳を混ぜて使われています。サイズによってエスプレッソのショット数が異なっています。比例的に同じ割合でかわるわけではありません。低脂肪乳の変更した場合の炭水化物量(糖質+食物繊維)はスターバックス側でも算出していませんでした。エネルギー量から算出しています。17.6g普通牛乳のホット場合と比べるとショートサイズで106%程度炭水化物量(糖質+食物繊維)になり少し炭水化物量(糖質+食物繊維)が増えてしまいます。トールサイズでも同様に106%程度の炭水化物量(糖質+食物繊維)になりほんの少し炭水化物量(糖質+食物繊維)が増えてしまいます。これは普通牛乳より低脂肪牛乳の方が炭水化物(糖質+食物繊維)を多く含まれているからです。低脂肪牛乳は脂肪を減らしているので炭水化物量(糖質+食物繊維)が増えています。スターバックスラテ・アイス(低脂肪牛乳使用)の炭水化物量(糖質+食物繊維)普通牛乳を使用した場合と同様にスターバックスラテのアイスのドリンクでは牛乳を泡立ないので使用する牛乳量がホットと異なります。氷が入るので牛乳の使用量が少なくなります。10.1g普通牛乳のアイス場合と比べるとショートサイズ・トールサイズ共に106%程度炭水化物量(糖質+食物繊維)になり少し炭水化物量(糖質+食物繊維)が増えてしまいます。これは普通牛乳より低脂肪牛乳の方が炭水化物(糖質+食物繊維)を多く含んでいます。スポンサーリンクスターバックスラテ・ホット(無脂肪牛乳使用)の炭水化物量(糖質+食物繊維)無脂肪牛乳についてはタカナシ乳業の牛乳を使っています。乳飲料に分類され、脱脂粉乳から作られています。無脂肪牛乳は脂肪が減る代わりに炭水化物量(糖質+食物繊維)が増えます。無脂肪牛乳は普通牛乳よりも泡立ちは悪くなります。いった点からも使われる牛乳量は変化します。18.8g普通牛乳のホット場合と比べるとショートサイズで1113%程度の炭水化物量(糖質+食物繊維)になり無脂肪牛乳の方が炭水化物量(糖質+食物繊維)は増えることになります。トールサイズでも114%程度の炭水化物量(糖質+食物繊維)になり無脂肪牛乳の方が炭水化物量(糖質+食物繊維)が増えることになります。低脂肪牛乳と無脂肪牛乳を比べてもショートサイズで106%程度トールサイズで107%程度の炭水化物量(糖質+食物繊維)になり無脂肪牛乳の方が炭水化物量(糖質+食物繊維)が多いことがわかります。普通牛乳といった順番に多いためです。スターバックスラテ・アイス(無脂肪牛乳使用)の炭水化物量(糖質+食物繊維)普通牛乳を使用した場合と同様にスターバックスラテのアイスのドリンクでは牛乳を泡立ないので使用する牛乳量がホットと異なります。氷が入るので牛乳の使用量が少なくなります。無脂肪乳の変更した場合の炭水化物量(糖質+食物繊維)はスターバックス側でも算出していませんでした。10.7g普通牛乳のアイスラテと比較すると無脂肪牛乳の方が113%程度の炭水化物量(糖質+食物繊維)となり普通牛乳より炭水化物量(糖質+食物繊維)は増加します。低脂肪牛乳のアイスラテと比較すると無脂肪牛乳の方が106%低脂肪牛乳より炭水化物量(糖質+食物繊維)が多い事がわかります。トールサイズでも同様でした。スターバックスソイラテ・ホット(豆乳使用)の炭水化物量(糖質+食物繊維)ソイ(豆乳)は大豆から出来ているので炭水化物量(糖質+食物繊維)は減少します。代わりにタンパク質量が上がります。炭水化物量(糖質+食物繊維)になり炭水化物量(糖質+食物繊維)を減らすことが出来ます。トールサイズで61%程度の炭水化物量(糖質+食物繊維)になり炭水化物量(糖質+食物繊維)を減らすことになります。スターバックスソイラテ・アイス(豆乳使用)の炭水化物量スターバックスラテのアイスのドリンクでは豆乳を泡立ないので使用する豆乳量がホットと異なります。氷が入るので豆乳の使用量が少なくなります。炭水化物量(糖質+食物繊維)になり炭水化物量(糖質+食物繊維)を減らすことが出来ます。トールサイズで63%程度の炭水化物量(糖質+食物繊維)になり炭水化物量(糖質+食物繊維)を減らすことになります。エネルギー・タンパク質・炭水化物(糖質+食物繊維)一覧表エネルギー・タンパク質・炭水化物(糖質+食物繊維)を一覧表にしてみました。7.4スターバックスカプチーノの中で最も糖質が低いドリンク結論から言うとカプチーノの中で最も糖質量が低いのは豆乳で作ったソイカプチーノになります。反対に炭水化物量(糖質+食物繊維)が多いのは無脂肪牛乳で作ったカプチーノになります。エネルギーが低い方が血糖値は上がりにくいとかエネルギーが低い方がダイエットには効果的と思いがちです。実際のところは糖質量が多いほうが血糖値は上がり、ダイエット効果も減弱します。エネルギー量と炭水化物量(糖質+食物繊維)は比例しません。泡が好き❣カプチーノをカスタマイズしてどのミルクにするか考える際の参考にして頂くために具体的な数字を比較検討してみましょう。スターバックスカプチーノ(乳脂肪3.6の普通牛乳使用)の炭水化物量(糖質+食物繊維)スターバックスの中でも人気商品のカプチーノ。泡がなんとも言えない味わいを引き立てます。カスタマイズを指定しなければ乳脂肪3.6の普通牛乳(西武乳業)で作られます。カップサイズによって液量がことなり牛乳量も変わるので糖質量も異なります。8.8gこんな数字だけを言われてもわかりませんよね。数字が比較できるように他の食べ物と比べてみましょう。カプチーノをスティックシュガーに置き換える細い3g入のスティックシュガーが主流です。スティックシュガー約2.9本分に相当します。カプチーノには砂糖は使われておらずこの糖質量は普通牛乳の炭水化物量(糖質+食物繊維)です。カプチーノをスターバックスフードと置き換えてみるとたとえば、スターバックスフードを例に置き換えてみましょう。ラップサンドは主食の炭水化物として薄いラップ生地が使われているので炭水化物量(糖質+食物繊維)が低めのフードになります。炭水化物量(糖質+食物繊維)26.0gショートサイズのカプチーノと比較すると0.24個分の根菜ラップサンドを食べたときと同じ糖質量になります。トールサイズのカプチーノと比較すると0.34個分の根菜ラップサンドを食べたときと同じと質量になります。一般的な商品と置き換えてみましょう。カプチーノをハーゲンダッツアイスクリームと置き換えてみるとハーゲンダッツのバニラアイスクリームのミニカップ120ml入と置き換えてみます。ハーゲンダッツのバニラアイスクリームの炭水化物量(糖質+食物繊維)は21.6gショートサイズのラテと比べるとハーゲンダッツバニラアイスを0.29個分食べたのと同じことになります。トールサイズのラテと比べるとハーゲンダッツバニラアイスを0.41個分食べたのと同じことになります。スターバックスカプチーノ(低脂肪牛乳使用)の炭水化物量(糖質+食物繊維)スターバックスの低脂肪乳は無脂肪牛乳と普通牛乳を混ぜて使われています。サイズによってエスプレッソのショット数が異なっています。比例的に同じ割合で変化するわけではありません。低脂肪乳の変更した場合の炭水化物量(糖質+食物繊維)はスターバックス側でも算出していませんでした。エネルギー量から算出しています。9.4g普通牛乳の場合と比べるとショートサイズで106%程度の炭水化物量(糖質+食物繊維)になり炭水化物量(糖質+食物繊維)が増えます。トールサイズで107%程度の炭水化物量(糖質+食物繊維)になり炭水化物量(糖質+食物繊維)が増えます。これは普通牛乳より低脂肪牛乳の方が炭水化物量(糖質+食物繊維)が多いためです。スポンサーリンクスターバックスカプチーノ(無脂肪牛乳使用)の炭水化物量(糖質+食物繊維)無脂肪牛乳についてはタカナシ乳業の牛乳を使っています。乳飲料に分類され脱脂粉乳から作られています。無脂肪牛乳は脂肪が減る代わりに炭水化物量(糖質+食物繊維)が増えます。無脂肪牛乳は普通牛乳よりも泡立ちは悪くなります。いった点からも使われる牛乳量は変化します。炭水化物量(糖質+食物繊維)になり無脂肪牛乳の方が炭水化物量(糖質+食物繊維)は増えることになります。トールサイズでも112%程度の炭水化物量(糖質+食物繊維)になり無脂肪牛乳の方が炭水化物量が増えることになります。低脂肪牛乳の場合と比べるとショートサイズ・トールサイズ共に105%となり無脂肪牛乳のほうが炭水化物量(糖質+食物繊維)が多いことがわかります。これは無脂肪牛乳に含まれる炭水化物量(糖質+食物繊維)が普通牛乳より多いためです。スターバックスソイカプチーノ(豆乳使用)の炭水化物量(糖質+食物繊維)ソイ(豆乳)は大豆から出来ているので炭水化物量(糖質+食物繊維)は減少します。代わりにタンパク質量が上がります。炭水化物量(糖質+食物繊維)になり炭水化物量を減らすことが出来ます。トールサイズで61%程度の炭水化物量(糖質+食物繊維)になり炭水化物量を減らすことになります。エネルギー・タンパク質・炭水化物(糖質+食物繊維)一覧表エネルギー・タンパク質・炭水化物(糖質+食物繊維)を一覧表にしてみました。6.3スターバックスラテの中で最も糖質が低い豆乳カスタマイズがオススメカプチーノの中で最もタンパク質量が低いのはソイ(豆乳)で作ったソイカプチーノになります。反対に炭水化物量(糖質+食物繊維)が多いのは無脂肪牛乳で作ったカプチーノになります。エネルギーが低いほうが血糖値は上がりにくいとかエネルギーが低い方がダイエットには効果的と思いがちです。実際のところは糖質が多いほうが血糖値は上がりダイエット効果も減少します。冒頭にお話したようにエネルギーと炭水化物量(糖質+食物繊維)は比例しません。カプチーノをカスタマイズしてどのミルクにするか考える際の参考にしてみてください。チョコレートシロップやキャラメルシロップなどを追加すると砂糖が含まれるので当然のことながら炭水化物量は増加しますのでご注意ください。糖質に影響しないカスタマイズの追加はエスプレッソショットの追加やホイップクリームの追加です。ホイップクリームについては脂肪とエネルギーが増えますが炭水化物量(糖質+食物繊維)はほぼ変わりません。スターバックスのホイップクリームはほとんど砂糖は入っておらず0.6gの炭水化物量(糖質+食物繊維)です。スターバックスラテの中で最も糖質が低いソイ(豆乳)のカスタマイズがオススメラテの中で最もタンパク質量が低いのはソイ(豆乳)で作ったソイラテ・アイスになります。ついでホットのソイラテが炭水化物(糖質+食物繊維)の低いドリンクとなります。反対に炭水化物量(糖質+食物繊維)が多いのは無脂肪牛乳で作ったスターバックスラテ・ホットになります。ホットとアイスではアイスの方が炭水化物量(糖質+食物繊維)は少なくなります。エネルギーが低いほうが血糖値は上がりにくいとかエネルギーが低い方がダイエットには効果的と思いがちです。実際のところは糖質量が多いほうが血糖値は上がり、ダイエット効果も減少します。冒頭にお話したようにエネルギーと炭水化物量(糖質+食物繊維)は比例しません。ラテをカスタマイズしてどのミルクにするか考える際の参考にしてみてください。チョコレートシロップやキャラメルシロップなどを追加すると砂糖が含まれるので当然のことながら糖質量は増加しますのでご注意ください。糖質量に影響しないカスタマイズの追加はエスプレッソショットの追加やホイップクリームの追加です。ホイップクリームについては脂肪とエネルギーが増えますが炭水化物量(糖質+食物繊維)はほぼ変わりません。スターバックスのホイップクリームはほとんど砂糖は入っておらず0.6gの炭水化物量(糖質+食物繊維)です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。