11月ももうすぐ終わり...いよいよ、年末のシーズン到来です。忘年会シーズンに焦らない為に、椅子に座ったままでできる、お腹の奥のインナーマッスル(ナチュラル・コルセット)を復活させるエクササイズをご紹介いたしました。体の中心軸は、どこ?◆・・・・・さて、皆さまに、質問です。今、皆さまが立ったり座ったり、歩いたりが出来ているのは、無意識で体でバランスをとって成り立っているわけですが、体の中心軸というものを普段から意識しているという方は少ないのではないでしょうか?体の中心軸が「背骨」にあると、体は動かしやすく、疲れにくくなります。私たちは背骨を中心にして、体重を支えつつも、体を自由に動かすことができるのです。実際には、デスクワークなどで腕を前に伸ばし、猫背姿勢で固まってしまうことで、背骨が体の後ろ側に突き出し、体のお肉が前側、下側に流れてしまいがち...。そこで!本日は、背骨を中心軸に、前&下側に流れたお肉を「逆スパイラル」に呼び戻すエクササイズをご紹介いたします。:座って膝が90度強に曲がる高さのイスに腰かけてください。】1)足を揃えて椅子に座ります。2)両手指を組んで、手のひらを上に向けて腕を持ち上げます。※真上ではなく、おでこの上方向に持ち上げる。※リラックスして、ウエストから腕が繋がっているイメージで。3)そまま、ウエストの伸びた状態で、息を吐いておヘソを背骨に近づけます。※コルセットをギュっと締めるイメージ。※腰が後ろに引けないように。⇒ここまでは先月ご紹介。4)もう一度息を吸って吐きながら、細いウエストをキープして上体を右に捻ります。※背骨を中心に、右の脇を後ろに引くイメージで。5)息を吸いながら正面に体を戻し、同じように反対も息を吐きながら行います。/////////////////////////////////////////////////////////////////////////→→「お疲れ様でした!!」いかがでしたでしょうか?まずは、左右2回ずつ。慣れたら1日2セットを目標に行いましょう。☆このエクササイズは、背骨を中心に体を捻るイメージをするのがポイントです。MOTIONでは「体コラム」と「和美ごはん」をメールマガジンにて配信しております。(月2回)ご購読をご希望の方は、こちらからどうぞ。http://body-motion.net/mail_mag-2※【体コラム】これまでのバックナンバーはこちらをご覧ください。⇒⇒http://body-motion.net/body-column/■最後までお付き合いをいただき、ありがとうございました。新しい記事へコメントは受け付けていません。