治療院ブログ交通アクセスマップホームなかはら鍼灸整骨院のブログなかはら鍼灸整骨院からのお知らせ認知症に効果のある食事療法『MIND』とはなかはら鍼灸整骨院からのお知らせ2017.09.07認知症に効果のある食事療法『MIND』とはTweet[食事を変えるだけで認知症予防になります]これから日本は「超」が付くほどの高齢社会が待っています。高齢者が増えると年金や保険料だけでなく認知症の人による事故や介護問題も控えています。現段階でも、高齢者が運転する車が原因で発生する事故が社会問題として表面化しつつあります。そこで、少しでも認知症を防ぐための方法が大事になってくるのです。食事内容を考えることで少しでも認知症を軽減できる食事療法「MIND」を考察しました。「MIND」とは「メディテラネアン・ダイエット」の略称で、地中海にて食べられる食事のことです。この食材には認知症を止める栄養素が入っていると共に高血圧を抑制する効果があります。具体的には全粒穀物や葉野菜や緑黄色野菜、ワインをグラス1杯に間食のナッツ類が基本です。鶏肉は週に2回以上や魚を週1回以上、ブルーベリーなどのベリー類を週2回以上と細かく食べたほうがいいものが紹介してあります。認知症が軽減できると言われています。ベリー類の効果は高く脳の健康を維持するのにとても貢献している食べ物になっています。細かいルールを守るのは難しいかもしれません。ブルーベリーを朝にちょっと食べるのはおすすめしたいですね。脳だけでなく目や疲れにも効果があるので、ぜひ。