摂食障害やウツなど強引なダイエットは後に思考や心の病になります。脳に栄養が行き届かないと正しい思考が出来ないために不安が増加する事で、ウツなどの要因になるのです。今の食事は半年から1年後の未来の体調になりますので、未来の健康を意図されてダイエットをされる場合は安全なダイエットを選択されましょう。糖質制限ダイエットを安易に思考されてる方がいますが炭水化物も様々でして、良質な糖と望ましくない糖とでは意味が異なります。炭水化物の栄養は脳にダイレクトに伝わります。ウツ予防にもなりますので、カロリー計算をされながら適量を食されましょう。日本の白米は長い期間甘く美味しくなるように改良されてますので糖質が高い上に、良質な栄養分は全て取られてしまってます。白いご飯は美味しいのですが、栄養価が低くカロリーが高く健康的なお食事にはなりません。それでも炭水化物の栄養は重要にもなりますので玄米や大麦を代用にされてみましょう。玄米や大麦でも最近は素晴らしい炊飯器もありますので調理の工夫は出来ますし、普通のお鍋でもびっくり水を入れて2度炊きする事でふっくらします。パンなら全粒粉を使用された茶色のパンが望ましいですがそれでも市販されてるようなパンは白糖やバターなどが多く入ってますので量を加減されましょう。出来る事ならHBで食パンを焼く事が望ましいです。オートミールは美容にもダイエットにも最適の炭水化物になります。タンパク質も高いので、動物性蛋白質を多く摂取せずにすみます。私はお味噌汁に50グラム入れて毎日食しています。果物もビタミンやミネラルがありますし、自然の甘みを頂く事で加工された糖を体が必要としなくなります。甘みを宣伝してるような高価なフルーツは人工的に改良された植物になりますので、糖分も多くなりますし、大地の自然な果物とは異なるような気もします。出来るだけ甘みを宣伝されてない普通の果物を選択されましょう。タンパク質を多く食べる事は健康的だと意識されてる方もいらっしゃいますがボディービルを目指されてるような方に脳卒中などの血液の病気のリスクが高いデーターもあるそうです。牛や豚や鳥などの体温は人間より高いため動物の油が私達の体内に入りますと固まります。それが血管の流れを悪くするのです。飼育にホルモン剤を使用していたり、衛生面の問題もありますし調理方法が高温のフライ物や焼いた物も健康的にはリスクがあります。食べ過ぎる事には多くのデメリットもあります。お魚も養殖であれば肉同様にホルモンを使用されていたり、衛生面のために抗生物質を使用されてる場合もあります。海魚にしても、小さなプラスチックを食べてしまう魚を食材にするには何らかのリスクも伴います。昔的な生き方をされてるお坊さんが健康的で長生きなのも、動物性蛋白質を多く食されてない要因もあると思います。タンパク質は豆や玄米、野菜など植物性の食材にもありますので、バランスを意識されましょう。極端なダイエットをされて、半年後にはリパウンドされた上にウツややる気が起きない方が増加してるように感じます。無理なダイエットより生活習慣を見直されてみましょう。テレビのCMに出てくるような食べ物や甘くて美味しいと広告されてるような加工食品は全て、不健康だと認識されて、大地から取れたそのままの食材を簡単な調理で食べる習慣を身につけられましょう。どんなに調理を工夫しましても、玄米を食べ過ぎたとかバナナを食べ過ぎるような事はないように自然の食材で食べ過ぎる事はありません。食欲が止まらないような食材や味付けを意識されて、健康的なお食事の習慣を身につけられましょう。1日1食を絶賛してるような本や動画を見かけますが胃腸が弱く胃酸が出やすい方やストレスが多い方は1食にする事で胃腸を弱めてしまう場合もあります。空腹過ぎてバカ食いをされてしまう方であれば血糖値を一気に高めてしまう可能性もあります。情報よりご自身の体質と合わせられましょう。デスクワークのお仕事や買い出し程度の外出と家事だけの主婦の生活では、毎日の消費カロリーは1500程度のものです。それ以上食すれば必ず体重の増加に繋がります。アメリカの私の家は5ベットルームに2バスルームと3個のトイレがあります。それでも掃除した後の消費カロリーはたかがしれています。ダイエットを極められたい方は客観的になるため、簡単なスマートウォッチを使用されてみるのもオススメです。エクササイズは短い時間でも家事よりはカロリー消費になりますし体力や筋力を高めますので、毎日短い時間でも習慣にされましょう。短いエクササイズでも体と心は繋がってるいるため不安やネガティブな思考が緩和します。ストレッチだけでも豆にされてみましょう。健康のための小さな努力は自信にも繋がります。他者との信頼関係の前にご自身の心や体との信頼関係を意図されてみましょう。★今日のエネルギーホロスコープは東京、午後12時に合わせています。月の位置を基準にリーディングしています。月は内面や無意識の感情に影響します。他者と共感出来たり、寛容になれる事で穏やかな時になります。仕事もいつもより無難にスムーズな流れになる事でしょう。選択が他者任せになりましたり、曖昧な夢の追求のため現実的な思考が出来にくい傾向もあります。依存されやすい方はご自身の役割を意識されてみましょう。(;_;)お手間をかけますが励みになりますのでポチっと宜しくお願いします。オラクルカードとタロットカードと占星術のホロスコープのリーディングとカウンセリングを承ります。生活の悩みで思考が囚われてる方が多いと思われますがそのような思考では未来を変更出来ません。私のセッションは思考をリセットしてやるべき事を理解出来るように意識されて頂くためのメゾットです。男性のご相談もお受けいたします。結婚生活やお仕事の事などポジティブな意識になるように寄り添わせて頂きます。こちらから我が家の愛猫サバンナキャットF2(2代目)の卑弥呼様です。#国際結婚、#恋愛、#再婚、#離婚、#不倫、#海外生活、#アメリカ外見で中身が見える中年期8月18日〜8月25日星座占い関連記事9月1日〜8日星座占い10月27日〜11月3日星座占いご主人との夫婦生活が辛い要因とは。離婚お問い合せ・ご質問はこちらから8espoirは完全予約制です。お問い合せは24時間365日受付けております。お気軽にお問い合せください。