9月に入り、夜間の気温がだいぶ肌寒くなって参りました。急な気温の低下があると起こりがちなのが、体を小さく丸める「猫背」姿勢。「まだ冬本番ではないから大丈夫!」とは思っていても、、、。体を寒さから守る自然な防衛本能。このような姿勢が続くと、冬場の肩こり、腰痛、かたまった猫背姿勢...など、体の不調を伴う原因にもなりかねません。そこで!本日は、この、かたまり始めた上半身をほぐし、リラックスして自然に美しい姿勢に整えるエクササイズをご紹介いたします。無理に作った「良い姿勢」は、長続きしないだけでなく、呼吸を浅くしたり、かえって体をこわばらせてしまうこともあります。:両手を回せるスペースを確保して立ってください。】1)足を腰幅に開いて立ちます。2)両腕を(楽に)前から上に持ち上げます。※いわゆる「バンザイ」の姿勢。3)肘を軽く曲げて両腕を横に開き(掌は上向き)、腕の重さを感じながら肘を下げます。※肩の力を抜いて楽に下ろせる所(だいたい肘がウエスト位置くらい)まで。4)そのまま肘の位置をキープして、肘先を伸ばします。5)肩の力を抜いてデコルテを上に突き上げるように腕を開き、胸の真ん中が伸びるのを感じたら、ゆっくりと腕を下ろします。☆まずは、大きく伸び伸びと、2回行いましょう。/////////////////////////////////////////////////////////////////////////→→「お疲れ様でした!!」いかがでしたでしょうか?☆このエクササイズは、首や肩をリラックスして「肘の重さを感じる」ことが大切です。MOTIONでは「体コラム」と「和美ごはん」をメールマガジンにて配信しております。(月2回)ご購読をご希望の方は、こちらからどうぞ。http://body-motion.net/mail_mag-2※【体コラム】これまでのバックナンバーはこちらをご覧ください。⇒⇒http://body-motion.net/body-column/■最後までお付き合いをいただき、ありがとうございました。新しい記事へコメントは受け付けていません。