休憩込みで、明石まで片道2時間半、大外で淡路島一周1回目6時間、2回目7時間と予定を立てて(全部で18時間)行ったけど、不眠だと話にならない。行きの明石港で既に脚が売り切れ。土曜の20時35分頃家を出て、今日の18時49分に帰ってきた。行きは最終船の時間に30分余裕を持って出たが、その分を引いても22時間弱かかってしまっている。体調万全で22時間あれば、コースを選べば600km走れてしまうのに。1周目0時~6時40分頃2周目6時50分~15時30分頃2周目にもの凄く時間がかかったのは巡航速度がガタ落ちだったせい。連続して走っての400kmオーバーなので、一応、久々のスーパーロング。10000kcal以上食って10000kcal以上消費してきた。タンで57.6kg、しかし、体が求めるので、食い物とお茶を多量に入れておいた。淡路島を80km/150kmぐらい走ったところで気付いた。汗だくなのにかなり上げていてしんどいのに、心拍数は140台。ロングの効果が出てきた。この後の最高心拍数は150。今日は心肺を鍛えに行ったわけではないんやけど、LSDしに行った訳でもないんやけど、150が限界。R43で一人で40km/hオーバーをしばらく続けていたときに記録。感覚的にはHR180以上なのに、実際は150でしかない。これが前々から言ってるロングの効果。100kmや200kmじゃ効果は薄いと思うし、のんびり400km走ったって効果は皆無やと思うんやけど、実際どうなんか?とにかく、目的は達成できた(あわ2じゃないよ)。imageあわさんのつもりが・・・この記事へのコメントあみちゃんお疲れ様でした!emetersのeichanの日記で楽しく拝見しました。淡路島の食はいかがでしたか?私も一度淡路島バーガー食べてみたいものですわ。12:45レッドあみちゃんそうそう、親分がeichanと連絡取って、なんか知らんけど、途中で車で追い越されたり、待っててもらったりでした。補給はほとんどコンビニやったんですが、2周目の南の方でジェラートとバーガーを食いました。ジェラートは美味いです。バーガーは3つ行っといたんですが、淡路島ビーフバーガーはイマイチ(自分でも作れる)、プレミアムバーガーとオニオンバーガーは美味かったです。ランク的にはモスの金のてりやきやモスバーガーレベルかと思います。やきバーガーよりはランク下。カロリーも多分高いです。2.0Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。