母は、30代から白髪が多くて...。(精神的なものが大きかったようなのですが)うちの妹と、わたしも30代にしてちらほら...。対策も考えていかなくてはと思っています。白髪がほとんど無いそうです。ダイエット、メラニン色素が作れなくなる疾患など様々な要素があると考えられています。血虚(けっきょ)腎虚(じんきょ)気虚(ききょ)と、言われています。血が髪を作ると、考えられています。栄養が少ないと、血も少なくなり髪の毛にまで栄養が行き渡らず、やはり白髪や抜け毛の原因になるのですね。夜更かしや目の使いすぎは血を消耗します。夜も遅くまで起きている人も多い。必要以上に、血を消耗しています。腎は年齢と共に衰えてはいくのですが、そこの衰えを、緩やかにしていくためにケアが必要です。黒い食材を摂ることをオススメします。(黒ゴマや、黒豆、黒米、ひじきなど)そして、ストレスも良くないのですね。上手にストレスを、逃していきたいです。白髪や、薄毛について書いている女性ドクターのブログ参考になります。良い状態になってきます。「髪の毛の状態が良いですね。自分では、感じていなかったのですが、たくさんの方の髪の毛を触っている、美容師さんに言われると、嬉しいものですね。それに、1つのおかずを組み合わせる。ごはんとみそ汁の組み合わせは、アミノ酸のバランスがとても良いです。髪の毛にコシやハリが出てきます。新陳代謝が活発になります。(新陳代謝...細胞の入れ替わりのこと。古いものが、新しいものに入れ替わること。雑穀ごはんと具だくさんのみそ汁がオススメです。食事を、ごはんとみそ汁を中心に食べるようにしてみてくださいね。みそ汁の中には、たっぷりと野菜をいれて。そのうえで、出来る対策を取っていくがオススメです。頭皮マッサージや、髪に良いシャンプー(アミノ酸系)を使うとか。お医者さんにかかるとか。土台は、食事です❢FacebookTwitterはてブPocketFeedlyこの記事を書いた人yukie管理栄養士の佐野雪江です。食のことで、迷っていたり、疑問に思うことがある・・・、自分の食習慣を見直してみたい・・・そんな方々のお役に立ちたいとの思いで活動しています。私の詳しいプロフィールはこちらをご覧ください。美つぶ雑穀を食べています。沢山の方が実践している食事法なんです☆あっという間に7月も後半戦にはいりますね。