皆様、走ったら痩せると思いますよね。これには裏があります。熱量ですが1時間走って消費する熱量はおよそ700kcal程度です。※1時間走り続けてこれは以前に当ブログでも紹介しましたね。700kcalの運動を毎日続ければ、1kgあたり7200kcalの消費で痩せるので、7,200÷700なので10日で1kg痩せる計算です。順調なダイエットですね。これは700kcalの食事の制限とほぼ同義語なのです。700kcal食べたら意味がないという落とし穴があります。脂肪が優先的に燃焼する心拍数帯があります。これには複雑な数式があるのですが、ややこしいので詳しく知りたい人は長尾まで問い合わせてください。教えてくれへんのかーいと言われそうなので、簡単に知る方法を...「ボルグスケール」という指数があります。それによると「人と話をするのがしんどい」っていうレベルは脂肪の燃焼を優先する心拍数帯に入るとのことです。これなら皆様もわかりますね。隣の人と仲良くしゃべっていたら脂肪は燃焼していないという事です。いって、嗚咽が出るほど頑張っても脂肪の燃焼が優先されていないかもしれません。有酸素運動(※走る事)では「遅筋繊維」というものが優先的に動いています。有酸素運動をし過ぎると速筋繊維は小さくなるんです...日常生活で代謝能力が低いという事は=痩せにくい体という事です。速筋繊維が小さくなる事で代謝が減る→更にリバウンドの可能性が増える。走っても痩せない時期が来る→運動楽しくなくなる→やめる→太る。「適度な筋トレ、適度な心拍数、適度な時間」これを守る事です。いう事で「走る」の話でした。月曜日は筋トレの日なので火曜日が一番筋肉が輝いています。いう事でやるの話です。「明日からやる」が実現した事はないと思います。「やる」という言葉が実現されるにはかなりのエネルギーが必要です。思い立った時が一番モチベーションが高いにも関わらず、それを次の日に持ち越すからです。先ほども言いましたが、「やる」にはかなりのエネルギーが必要です。そのエネルギーを1日以上保たせるのは大変だと思います。思い立ったらやるべきです。気が変わらないうちに1ヶ月先までスケジュールを決めてしまいました。それほどまでに「やる」はエネルギーを消耗させます。何がそこまでエネルギーを消耗させるのかという疑問が出てきませんか。「やりたいならやればいいじゃん」と思いますよね。これまでカウンセリングをしてきた中で100%この言葉が出てきました。「めんどくさい」これは最強です。「めんどくさい」は100%登場します。何度も泣かされました。何回かサポートを続けると「めんどくさくなって」って言い方が変わってきます。ポジティブになるようにサポートの内容を変えていきます。皆様、多くのお客様は「めんどくさい」から運動を辞めるんです。これはとても悲しいです。現代社会に運動は必要です。めんどくさくなる前にスタッフに相談しましょう。「やる」と決めた時の自分を思い出しましょう。それが実現の第1歩です。いう事で「やる」の話でした。