腕の疲労が溜まった時の簡単ストレッチ。座って出来るリラクゼーションストレッチをご紹介します。16:00:00手順1椅子に浅く腰かけ、両脚を揃えて座り、やや前傾姿勢になります。2両手の平を上に向けて指先を太ももに当てます。3息を吐きながら肘を完全に伸ばしきります。4呼吸を自然に行いながら、肩甲骨を背骨にしっかり寄せます。5そのままの状態で20秒から30秒維持します。6一度力をゆるめて繰り返しストレッチを行います。※余裕がある方は指先だけでなく、手の平から手首のあたりまで太ももに当ててみましょう。無理をしない程度に行います。※肘と肘をできるだけ近づけて行うと、より腕の筋肉のストレッチを感じる事ができます。※腕の疲労が溜まると、腕の筋肉が固まり、それによって上半身の姿勢が悪くなるので、日頃からストレッチをして筋肉をほぐしましょう。