2018.10.072018年10月7日放送の「林先生が驚く初耳学」で、正しい腹筋運動のやり方が紹介されました!実は、昔ながらの腹筋運動では、ウエスト引き締め効果はほぼ無いとのこと。腹筋といえば、仰向けになってひざを立て、上半身を起こしたり戻したりを繰り返して鍛えるのが一般的。この昔ながらの腹筋運動は、ウエスト引き締め効果・筋力アップともに効果的ではないとのこと。頑張ってやっても、ほとんど意味が無いんですね(;^ω^)その理由は、お腹の表面にある腹直筋は鍛えられるものの肝心の引き締め効果はなく、むしろお腹が出てしまう可能性もあるそうです。お腹の外側についている腹直筋が厚みをおびて、ぽっこりお腹に繋がってしまうんですね。股関節など他の筋肉を使ってしまうこともあるため、パフォーマンスアップにもNG。実際、アメリカの陸軍の体力テストや青山学院大学のトレーニングでも、このような腹筋のやり方は廃止されているそうです。正しい腹筋の鍛え方は、インナーマッスルと呼ばれる腹横筋を鍛えること。腹横筋はコルセットのような役割があるため、鍛えることでお腹が凹みウエストのサイズダウンができます。体幹が鍛えられるので運動能力もアップします!!正しい腹筋運動のやり方はこちら。1、床に背筋を伸ばして座り(両ひざは立てる)、両手を真上に伸ばす。2.息を吐きながらお腹をへこませ、体をCの字に丸める。このとき、両手は太ももを抱え込むようにする。3.息を吸いながら、元の状態(1の状態)に戻す。4.両手を上げたまま、上半身を前後に数回動かす。1~4の動きを1日10回やるだけで腹横筋が鍛えられ、ウエスト引き締め効果抜群です!スポンサーリンクまとめ今回は、正しい腹筋運動のやり方をご紹介しました。ポイントは、腹直筋ではなく腹横筋を鍛えること!お腹の外側についている腹直筋を鍛えてしまうとぽっこりお腹に繋がってしまう可能性もあるので要注意ですね(;^ω^)是非参考にしてみてくださいね。【林先生の初耳学】岩盤浴にデトックス効果は無い!毒素は汗をかいてもほぼ排出されない2018年10月7日放送の「林先生が驚く初耳学」で、岩盤浴にデトックス効果は無い説について紹介されました!岩盤浴は美容に効果的と女性に人気ですが、実はデトックス効果は無いとのこと。その理由についてご紹介していきます!岩盤浴にデトックス効...awesome-style.com2018.10.07【林先生の初耳学】肥満度BMIに医学的な根拠は無かった!保険会社が金儲けのために作った数値!2018年10月7日放送の「林先生が驚く初耳学」で、「肥満度BMIは医学的な裏付けない」説が紹介されました!BMIといえば肥満を表す数値として認知されていますが、実は医学的な根拠は無かったんです。最新情報をお届けします。【ヒルナンデス】ストロー呼吸(吹くだけ)ダイエットのやり方、さちまるの効果検証(11月25日)!話題の頑張らない方法2019年11月25日の日本テレビ系列「ヒルナンデス!」で放送された、ストロー呼吸ダイエットついてご紹介します。頑張らないで痩せることができると巷で噂になっているダイエット方法です。【ヒルナンデス】ダイエット美女3名が35キロ痩せた方法(1月21日分)!ハンドクラップダンス・沖縄料理など2020年1月21日の日本テレビ系列「ヒルナンデス!」で放送された、35キロ以上痩せたダイエット美人3名の痩せた方法についてご紹介します。【ヒルナンデス】噂の頑張らないダイエット方法3種を紹介(11月25日)!痩せるだし飲むだけ、ストロー吹くだけなど2019年11月25日の日本テレビ系列「ヒルナンデス!」で放送された、ちまたで話題の頑張らないダイエットについてご紹介します。【世界一受けたい授業】プランクの正しいやり方、腹筋よりもポッコリお腹に効果的なダイエット方法【12月7日】2019年12月7日の日本テレビ系列・情報バラエティ番組「世界一受けたい授業」で放送された、プランクについてご紹介します。今回番組では8つのウソを特集!その中の1つとして紹介されたのが、お腹をへこませるために効果的なダイエット方法は腹筋運動...グルメ【林先生の初耳学】カツ丼屋BEST3を紹介、竹嶋宗也さん厳選の名店(2月16日)そば処水元やぶ・とんかつ鈴新など2020年2月16日のTBS系列・教養バラエティ番組「林先生が驚く初耳学」の初耳フリークで放送された、かつ丼の美味しい名店BEST3についてご紹介します。【ヒルナンデス】高野豆腐パウダー食べるだけダイエットのレシピとやり方、効果検証(12月15日)!頑張らない方法2019年12月15日の日本テレビ系列「ヒルナンデス!」で放送された、高野豆腐パウダー食べるだけダイエットのやり方やレシピついてご紹介します。巷で話題の頑張らないダイエット方法第5弾です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です返信は基本的にこのページに記載されます(通知はありません)。まれにメール返信をさせて頂くこともあります(メールアドレスが誤っている場合は返信しかねます)。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。サイト管理人の紹介washing30代の主婦で、今年迎えたウサギ様を我が子のように溺愛中。IT企業でのSE職やショッピングモール運営、PCインストラクター業といった様々な仕事を経て現在に至る。テレビ番組で紹介されたトレンド情報やお役立ち情報が大好き。学んだことを皆様にもお伝えしたく日々記事を更新中。最新情報をお届けします。趣味&娯楽うさぎの飼い方Aboutホーム検索トップサイドバーサイト管理人の紹介washing30代の主婦で、今年迎えたウサギ様を我が子のように溺愛中。IT企業でのSE職やショッピングモール運営、PCインストラクター業といった様々な仕事を経て現在に至る。テレビ番組で紹介されたトレンド情報やお役立ち情報が大好き。学んだことを皆様にもお伝えしたく日々記事を更新中。最新情報をお届けします。!!タイトルとURLをコピーしました。