817TweetPocketダイエットに効果的な運動は?家で簡単!忙しくても継続出来る驚きの方法ダイエットしたい!〇kg痩せたい!と思っている人は多いと思います。単品ダイエットや極端なカロリー制限はツライですよね。恐ろしいリバウンドが待っています。一緒に大切な筋肉も落ちてしまう為、ダイエット前よりも太りやすい体になってしまいます。家の中で誰でも簡単にできる運動を紹介したいと思います!今回は、そんなダイエットの悩みについてのお話です。最後までお楽しみに下さい。合わせてこちらの記事もお読み頂くと、ダイエットやエクササイズのお悩みについて理解が深まると思います。その4:まとめその1:ダイエットに効果抜群!有酸素運動で脂肪燃焼!家の中でできる簡単な有酸素運動からのご紹介です。長くゆっくりと行う運動で脂肪燃焼効果があります。おススメなのが踏み台昇降です!まず、10cmから20cmの高さの踏み台を用意して下さい。踏み台の昇り降りを繰り返すだけ!音楽を聴きながら、テレビを見ながらでも大丈夫なので誰でも簡単に始められます。有酸素運動は脂肪燃焼効果だけではなく、ストレス解消や疲れにくくなるなどの効果もあります。無酸素運動(筋トレ)があります。基礎代謝がアップします。姿勢が良くなる等の良いことがあります。難しいトレーニングは必要ありません。足を肩幅に開いて立ちます。両手は頭の後ろで組みます。太ももが床に平行になるまでゆっくりと腰を落とし、ゆっくりと戻します。慣れたら3セット行いましょう。腹筋も鍛えられるのでとってもお得です!<大人気おすすめ>ダイエットに効果的な運動は?家で簡単!忙しくても継続出来る驚きの方法その3:運動の前後にストレッチ!運動の前後にはストレッチをする事が大切です。ストレッチで体を伸ばして全身の筋肉をほぐしましょう。ストレッチにより血流がアップして運動効果を高めますし、けがの予防にもなります。疲労回復も早める事が出来ます。良い事が沢山あります。大きな動きをするストレッチで体を温めましょう。呼吸を止めずにゆっくりと数十秒かけて体を伸ばしましょう。家で簡単にできる運動でもダイエット効果がアップすると思います!スポンサーリンクダイエットに効果的な運動は?家で簡単!忙しくても継続出来る驚きの方法その4:まとめ家で出来る簡単な運動を紹介しました。忙しい方でも気軽に始めていただけると思います。筋肉は休ませてる間に増えるからです。止めてしまわない事が大切です。ゆるく長く続けることを目標にしましょう。先に見た目がスッキリとして変わっていきます。着れなくなっていた洋服が着れるようになっているかもしれません。鏡を見るのが楽しみになっていくと思います。家で出来る運動でスッキリボディを目指しましょう!この記事がお役に立てていれば、ブログ内「クリックしてね」欄のブログランキングボタン、ブログ村ボタンをクリックして頂けるととても嬉しい限りです。最後まで読んで頂きありがとうございました。痩せないからといってイライラしては駄目!その状態が太る原因になるかも痩せると生理が止まるのは危険なサイン!ダイエットが孕むトラブルとは?ダイエットにベストなのは有酸素運動?or筋トレ?効率的に痩せる方法!この記事を読んだ人はこちらの記事も読んでいますダイエット中の夜の空腹はどう乗り切るのが正解?食べられる夜食はある?ネイルは秋こそセルフで簡単に楽しもう!初心者でも綺麗に出来る方法は?子供が宿題をしない事にイライラしてしまう悩み。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。管理者のプロフィール猫も犬も大好きな「ペット大好き女子」です。ペットに関する記事を書くのがきっかけで、ライターのお仕事をするようになりました。