腰痛や肩こり、お腹が冷えた時などに、ホットパックがあったら便利ですが、自宅で使うのに購入するとなると金額も少し高い目なものが多いから、使い捨てカイロで済ましておこうと思ったりしませんか?打ち身などでアイシングしたい時も、氷をビニール袋に入れて冷やしたりしますよね。そんな時に、自宅で簡単にホットパックが作れたら良いかと思います。今日は、ホットパックにもなる、アイシングにも使える物の作り方を現役、整体師であり鍼灸師である私が、できるだけ具体的にご紹介していきたいと思います。ホットパックが欲しい方の、参考にして頂けたら幸いです。・はさみ・入れ物(タッパなど)紙おむつを切る紙おむつをハサミで切り、中の綿と粉を取り出しまます。この粉が水を吸ってジェル状になります。ジップロックに綿と粉を入れます取り出した綿と粉をジップロックに入れます。その中に水をゆっくり少しずつ注ぎます。すると、ジェル状に固まってきます。水を加減しながら入れて、ジップロックを閉じれば完成です水を適量(ジップロックが閉まるくらい)入れて閉じれば完成です。漏れないよに、もう一枚のジップロックにチャックを逆にして入れれば、中が漏れる心配もありません。冷えは万病の元と言われていますが、本当のことです。毎日、お風呂で湯船につかり、じっくり温まるようにしてください。その上で、さらにホットパックや貼るカイロやレッグウォーマーを使い身体を冷やさないよにすることもおすすめします。ヘルニアなどにも対応しております。ご相談も受け付けておりますので、是非お声がけください。カイロプラクティック、オステオパシーなど京都で鍼灸整体院をさせてもらっています。