カウンセリングつい考え事をしてしまうことはありませんか。考え事をすることは、意外と神経をつかってしまい、疲れるものです。過去にあった失敗や嫌なことを思い出して考える、ネガティブ思考は心のエネルギーを消費してしまいます。考え事で心のエネルギーを消費してしまうと、やる気も出にくくなってしまったり、“今、そこ”にある大切なことに目が向けられなくなってしまいます。考え事をしてしまう自分に気づいたら、身体の感覚に意識を向けて、考えることから離れてみましょう。深呼吸、鼻から息を吸って、鼻腔(鼻の穴)に空気が通るのを感じたり、両肩を耳に着くくらいギュッと力を入れてすぼめ、一気に力を抜いてストンと両肩を下げ、力が抜けた感覚を味わったりしてみましょう。考え事をしていると、身体に余計な力が入り疲れやすくなるので肩の力を抜くことはお勧めです。michiwa_clinic関連記事カウンセラーってなんなの?カウンセリングってなんなの?カウンセリングとは、どんな時に、どんな事を相談したら良いのか、カウンセリングのイメージをお伝えします。記事を読むつらい感情を抱きしめる物事のとらえ方や考え方は人それぞれ、怒ったり、悲しんだり、悔しがる、そうしたネガティブな不快感情も、私たちに備わっているごく自然な感情です。つらい状況を悲観的にとらえてしまっても、ひと呼吸おいて、少し違う角度から眺めてみると、問題解決への道が見えてくることがあります。記事を読む香りの記憶ある香りをかいだ瞬間に、昔の「記憶」が一気に蘇がえり、「楽しかった」「悔しかった」といった感情を引き起こすことがあります。した香りの効果を利用して、自分の良い記憶を引き起こしてくれる香りを探せば、その時の記憶と結びついている感情や感覚を引き出すことができます。4ストレスマネジメントに、自分の気持ちや悩みなどを家族や親しい友人と話すことも役立ちます。それでも、ストレス反応がなくならなかった場合、早めに専門家に相談することが大切です。ストレス要因など自分のストレスへの気づきをよくし、予防していきましょう。記事を読むリフレーミングコップに水が半分入った状態を、「もう半分しかない」と捉える人がいれば、「まだ半分ある。」と捉える人がいます。コップに水が半分入った状態は誰が見ても同じなのですが、捉え方や受け取り方は人によって違うものです。リフレーミングで見方を変えることで、気分を変えたり、考え方を柔軟にしたりすることができるかもしれません。記事を読むカウンセラーのひとりごとブログカウンセリングとカウンセラーについてお話しています。当院ではすべてのカウンセラーが臨床心理士という資格を取得しています。カウンセリングで何を話したらいいかわからない...そう考えている方も少なくないのではと思いますが、ぜひあなたの言葉でお話をしていただければと思います。3心身の健康に支障が出てしまう前に、意識してストレスを解消するために普段から自分に合ったリラクセーション法を見つけ取り入れてみるといいでしょう。いつもは有効なストレス解消法が効かなくなってしまうこともあります。記事を読むあれ、眠れない...?今日はなぜだか眠れない...。そんなことがたまにありませんか?そうした時に試してみると良いことをご紹介します。2「ストレス要因」とは、ストレスを生じさせる外界からの刺激のことです。このストレス要因に対して起こる「ストレス反応」は、身体、心、行動にさまざまな反応を起こします。ストレスの中には、“よい”効果をもたらすものもあります。ストレスがなくならないのであれば、ストレスをマネジメントしていくことが大切になってきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ミチワクリニックblog.。