ブラジル式フットサル講習会スマートフォン用の表示で見るブラジル式フットサル講習会ブラジル式フットサル講習会は、フットサルB級指導員akiの指導論・育成フィロソフィーを掲載しているブログです。ブラジルで培って来た経験談、コラムも掲載しています。●アップ・コートを左右3周ずつドリブル。体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。●ペラドン・7対7・3タッチプレー。相手陣内に入ったらフリータッチ。・シュートはヘディング。・相手ボールになったらボールを奪いに行く。(PIVOの前に出て奪う)・センタリングはスペースへ上げる。DFが体勢を整えて、密集しているゴール前にセンタリングを上げても、跳ね返されるだけなので、得点確立は低い。ヘディングシュートを打つことすら、難しい。※ストレッチは練習に参加する以上、全員が大きな声で数を数える。「自分は練習に参加しています」という意思表示として。大声を出して自分の内側から「やる気」を上げて行く。●ミラードリル(1)・2人1組になり、お互いがゴールを背にするように向かい合い、プレーヤーと鏡役を決める。・バスケットコートの横幅を使ってプレーをする。・プレーヤーはピッチの横幅を左右に、好きなタイミングで動く。サイドステップで腰を落として素早く動く。鏡役はプレーヤーの動きに合わせて、可能な限り速く真似するようについて行く。・1プレー20秒を4セット。インターバルは15秒。●ミラードリル(2)・2人1組になり、お互いがサイドラインを背にするように向かい合い、プレーヤーと鏡役を決める。・バスケットコートの横幅を使ってプレーをする。・プレーヤーはピッチの横幅を前後に、好きなタイミングで動く。前後で動きを帰る時に、足を止めないようにする。鏡役はプレーヤーの動きに合わせて、可能な限り速く真似するようについて行く。反応速度が遅くなると、お互いがぶつかってしまう危険がある。ぶつからないように、極力反応速度を速くする。・1プレー20秒を4セット。インターバルは15秒。・走るフォームはオリンピックなどの短距離走者のフォームをイメージする。腿を高く上げて、股関節を使って走る。股関節を使わないと、腿の筋肉に負担がかかり、疲労もたまってしまう。視線は3m手前を見て、自然に顎が引く姿勢を取る。顔を上げてしまうと、体重が後ろに傾いてしまう。逆に下を向いてしまうと、前傾姿勢になってしまい、地面を蹴るような走り方になってしまうので、スピードが出ない。速く走る秘訣は、股関節を引き上げ、自転車のペダルをこぐように、股関節を回転させるように足を前に出す。目の前のロープをまたぐイメージ。左足の踵が地面についた瞬間に右足を上げる。この動作を素早く行うと、自然と足が動く。股関節の回転を加えれば自ずと速く走れるようになる。腕は肘を90度に曲げる。90度に曲げると、肘が支点となり、自然と腕がふれる。腕と足は連動しているので、腕を速く振れば振るほど、足は速く前に出る。足が遅いと自覚している選手は取り入れる。・ボールを両手で持って、20m走る。※腕を振らないで走ることが、どんなに辛いことなのかを、感じるため。・ボールを持たないで、前述した正しいフォームで走る。ボールを両手で持っている時と、両手を自由に触れる時、どちらが走りやすいか。・パートナーを決めて、お互いで走り方の確認をする。前傾姿勢になっていたり、股関節が上がっていなかったり、地面を蹴っているようなフォームで走っていたら、パートナーが指摘してあげる。●2対1~オーバーランを駆使して選択肢を増やす~・オフェンスの2人はハーフウェーラインより後方で、自陣側の第2PKマーク付近のピッチ中央(a)と左サイドライン際(b)で待機する。・DFはゴールポスト脇でボールを保持して待機する。・DFはゴールポスト脇からピッチ中央へ向かってゆっくりドリブルし、ハーフウェーライン辺りまで来たら、オフェンス(a)にパスを出す。(b)はDFがパスを出す直前に立ち上がり、素早く(a)の裏を回って、(a)を追い越すように相手ゴールに向かって走る。(a)がDFからのパスをトラップして攻撃を開始する。[ポイント]・(a)はDFを引き付けるようにゆっくりドリブルし、(b)は(a)の後ろを通って、(a)を追い越すオーバーランの動きをする。(a)のプレーが重要になる。(b)が(a)の後ろを通って、(a)を追い越す瞬間に(b)へパスを出すプレーが一つ。(b)へパスを出すようなフェイントを入れて、DFが(b)へのパスを意識した瞬間に、自らドリブル突破して、DFを振り切ってシュートまで持って行くことも可能。・追い越す角度を考えす。ライン際に膨らんでしまうと、パスをもらってもゴールから遠いので、DFとGKに対応されてしまう。シュートコースの角度が狭まるので、GKにシュートコースを消されてしまう。ペナルティエリアぎりぎりの位置でも、GKが飛び出してシュートコースを消されてしまう。どの位置でもらうのが良いのか?・追い越す味方への、パスを出すタイミングを考える。味方が自分を追い越す前に、前方にパスを出してしまうと、DFは走って来る味方と、自分がパスを出す瞬間の両方を見れるので、対応されてしまう。DFからすると、迷わないので、守りやすい。DFが迷うのは、味方が自分を追い越して、なおかつDFの肩と同じラインまで走った時。DFは、自分と同じ高さまで相手選手が走って来ると、それよりも後方へ下がるのか、それともボール保持者にアプローチするのか、迷う。その迷いを利用するためにも、追い越す味方へのパスを出すタイミングは最重要となる。・何も考えないパスは、チームに迷惑をかける。したら得点出来るのかを考えたプレーが、チームを勝利に導く。※DFが(b)へのパスを意識したかどうかは、DFの体の向きや足の動かし方で判断出来る。体を開く事によって、足を一切動かさなくてもパスを出すような姿勢となるので、それだけでDFを惑わすことが出来る。シザースフェイントも有効。ドリブル突破を選択した場合は素早く、全力ダッシュでDFを振り切る。●体幹トレーニング・肘つきの姿勢で60秒×3セット。<話した内容>・Fリーグ2011の結果報告。・ゴール前で味方からパスをもらう時、どの角度でもらえばシュートコースが広がるのかを考えて、走る。何も考えずに、ただ漠然とゴール前に走っても、パスを受けた場所が奥の深い位置だったり、ゴールから遠ければ、シュートを決めることは難しい。得点に繋がるプレーをするためではないのか?何も考えず、意味も無くパスを受けることは、チームの勝利に繋がらない。・走るスピードが遅くても良い、と思うスポーツ選手はいないと思う。誰もが速く走れるようになりたいと願っているはず。自分の走るフォームを客観的に分析することから始め、修正すべき点を見つけ、フォームを改造し、速く走れるように努力する。はてなブログPro2005年よりブラジル式フットサル講習会を主催。読者になるはてなブログをはじめよう!miraclonさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。