心の中で思うだけではなく、きちんと言葉に出します。反抗期で反応がないとしても、子供は聞いているものです。このようなことを繰り返して親も子も成長する、という専門家の声もあります。親御さんが謝る姿を見れば、お子さんも「自分が悪い時には謝れる」子になるでしょう。誠意をもって子供に話す謝るのは前提なのですが、悪いところを素直に認めるのもよいと思います。「お母さん、どうしても怒ってしまうね。お子さんも将来、自分の悪いところを素直に認められるようになるでしょう。その後に「よくないところは直せるよう努力する」「あなたも頑張っているように、お母さんも感情的にならないよう頑張る」などと言えるとよいですね。子供はわかってくれる中には、「もう何年も暴言ばかり」「子供の心に深く傷をつけてしまったかも」という親御さんもいるかもしれません。謝ってももう遅い?そんなことはありません。子供は完璧な親が欲しいわけではありません。どんなに酷い親であっても、心の中では大好き。「あなたのせいではないのに、イライラをぶつけてしまったことがあったかもしれない。」「どんなに怒っても、お母さんはあなたのことが大好き。照れくさいと思わず、やはり声に出してみる。子供に「キモい」「ウザい」と言われようと、伝えてみましょう。お子さんは、わかってくれます。一生お子さんの心に暴言が残るのだとしても、親御さんが謝ったり大好きだと言ってくれたりしたことも、心に残るはずです。感情的な暴言を避けるために筆者も、二人の子供についカッとなりがち。感情的にならないよう実践していることを、お伝えします。気づいているだけで一歩まず感情を抑える方法をお伝えする前に...。「つい子供に言ってはいけない言葉を言ってしまう」「感情的である」などと気づけているだけで一歩です。いうと、人はまず気づけなければ、直すこともできないからです。「感情的でない自分になってもよい」と思うこの3ステップが大切!自分のよくない部分を直すための、最初のステップです。完璧な親になる必要はない。反省点はなるべく改善できると、親御さん自身もラクになりますよ!深く呼吸をする習慣づくりつい暴言を吐きそうになったら、一度深呼吸しましょう。深呼吸には、リラックス効果やストレス解消効果がありますし、間をあけることで感情がおさまることも。不安や焦り、イライラしている時など、人の呼吸は浅くなっています。呼吸が浅いと余計マイナスな感情が心を占めやすくなり、悪循環です。日頃から、気づいたら深呼吸や、瞑想・ヨガの時間を設けるなど、深く呼吸をする習慣をつけるとよいでしょう。「1,2,3,4,5」と数えるつい暴言を吐きそうになったら、数を数えてみましょう。深呼吸と同様、間があくことで感情がおさまりやすくなります。脳の中が怒りから「数えよう」に変換されます。数えても、早く数えてもよし。10まで数えるのもよし。一度口角を上げる今、口角を上げてみてください。頬骨が上がり、それに伴って目尻が下がります。「笑顔」になる人もいるでしょう。「笑顔」とまで言えなくても、柔らかい表情になるはずです。先に表情をつくることで、その表情筋の動きが脳にフィードバック。楽しさや穏やかな感情が沸き上がりやすくなります。笑顔をつくれば、楽しくなる!脳科学や心理学の分野でも言われていることなのです。一瞬違う所に目を向ける筆者の友人から「子供に怒りそうな時は男性アイドルの写真を見る」と聞いたことがきっかけ。気が紛れるものを目にする方法です。好きな芸能人やアイドルの写真かわいい動物、きれいな景色など癒しの写真お気に入りのキャラクターグッズなどを、目にしやすい所に貼ったり置いたりしておくのです。一度試してみてはいかがでしょうか?実況中継し、間をあける心の中でも小声でもOK。する子供の言動、カッとなる自分など、状況を中継のようにつぶやく方法です。実況中継をするアナウンサーのように、子供と自分を客観的に見ていきます。客観的に見られるよう努めることで、冷静になれる期待ができるのですね。その場を一度離れる有名なスポーツ選手も、気持ちを切り替えるために取り入れていると聞きます。状況的に可能であれば、場を離れるのが一番です。別の部屋に行くだけでも気持ちがおさまる効果がありますし、そこで何かをしてもかまいません。アロマオイルの香りを嗅ぐイライラやストレスを発散させる家事などを夢中になって行う前述の深呼吸やつくり笑顔をするのもよいですし、「今日は感情を抑えられそう。自分、えらいぞ」などと、つぶやいてもよいでしょう。大声でストレス発散、何か物に当たる...のもよいですが、なるべく子供に見られないようにした方がよいかもしれませんね。余裕ある生活を心がける家事に子供の教育、それに加えて仕事や介護、PTA活動などがある親御さんもいるでしょう。すべてを完璧にやろうとすれば、疲れやイライラを招くことも...。思わぬ言葉を子供に言ってしまうことも、あるかもしれませんね。家事をほどよく手抜き今あるものに目を向けるすべて100点を目指さない「自分が頑張りすぎている部分は?」...そこに少しだけ余裕がつくれると、よいですね。完璧な人間はいないですし、仮にいたとしても魅力的でない?よって「完璧な子供を育てなければ!」と気負い過ぎる必要はないのだと思います。子供が学校に通えているだけでOK他の子との比較でなく、この子なりに成長している勉強は苦手だけど、優しい子に育っているなどのような考え方も、大切だと感じます。ないものばかりに目を向け、すべてに100点満点を求める。その結果疲れやすく、幸せを感じる場面が少なくなってしまうでしょう。心の余裕を持ち、親御さん自身が幸せや感謝の気持ちを多く抱くことで、変化が期待できると思います。言葉がけの際の3つのススメ子供に言ってはいけない言葉をなるべく言わないようにするため、筆者の体験からオススメの習慣を3つにまとめました。アイメッセージのススメ「子供に言ってはいけない言葉」として挙げられる言葉の中には、指示や命令系のものが多いです。誰かに指示や命令をされたら、どんな気持ちになるでしょうか?なかなか自らやる気には、なれませんよね。そこで「アイメッセージ」がおすすめです。「宿題を先に片付けた方が、後でラクだと思うよ」「こうした方がお母さんは助かるなぁ」は、主語が自分(親)になっています。これらを「アイ(I)メッセージ」と呼び、印象や雰囲気が柔らかくなります。対して「勉強しなさい!」「言うことを聞きなさい!」...これらは主語が相手(子供)の、「ユー(You)メッセージ」です。反発心を招きやすく、子供が主体的に行動しにくくなります。筆者もなるべくアイメッセージを心がけています。自分の気持ちが穏やかになり、余裕が生まれるような感覚があることに驚いています。「宿題しなさい!」などと怒って言うと、「いつも同じことを言われて頭が悪いんじゃない?」「本当にダメな子」などと、子供に言ってはいけない言葉につながりやすいと感じます。アイメッセージのもう一つの効果は、子供の心に響きやすいこと!結果的に子供が言うことを聞いたり、素直に謝ったりしたこともありました。「自らやってくれる方が、お母さんは嬉しいなぁ」などの言い方があります。「こんなに言うことを聞かないなら、お母さん出ていくよ!」「それでもできないなら、お母さんは死にたいよ」など、アイメッセージでもNGな言葉はありますので、ご注意を...。フィルターにかけるススメ子供の世界も、学年が上がるごとに複雑に。勉強もどんどん難しくなりますし、さまざまな苦労や悩みがあるかもしれません。それを乗り越えて成長する、とも言えるのですが、そんな子供の気持ちを理解・想像する努力は持ち続けたいものです。反抗的な言葉や態度に、ついカッとすることもあるかもしれませんが、言葉を発する前に一度フィルターにかけてみませんか?この言葉、子供を傷つけない?私がこの言葉を言われたら、どう感じるだろう子供もいろいろストレスや疲れがあるのかもしれない自分の中のフィルター機能。外では自然と使えている人も多いと思います。お子さんの前でも、使う努力をしてみませんか?よい言葉を口癖にするススメ「気をつけていても、子供に言ってはいけない言葉を言ってしまう」「今までもたくさん子供を傷つけたかも」...。これから気をつけることはもちろん大切ですが、よい言葉をそれ以上にお子さんにかけるのもオススメです。「ありがとう」は魔法の言葉です。言われて嬉しくない人は、ほとんどいないと思います。「ありがとう」と言ってもらえれば、「自分が役に立てた!」「喜んでもらえた!」と感じ、自己肯定感がぐんぐん高まるのです。どんなに小さなことでも、褒めて認める言葉をたくさんかけましょう。他の子との比較をしないその子自身の努力や頑張りを認める結果だけでなく、過程も認めて褒めることが挙げられます。子供がありのままの自分を認められ、生きる意欲ややる気のモトが育つことにつながるのです。親御さん自身も、何かとストレスがあると思います。グチや人の悪口は特に解決につながらないことが多く、意味がありません。できるだけ気持ちを切り替え、「楽しみなこと」「ワクワクすること」を探していきましょう。どんなに小さなことでも、嬉しかったこと、感謝できることに意識を向けていきましょう。時間はかかるかもしれませんが、そうすることで「嬉しい」「楽しい」「ワクワクする」ことが、どんどん引き寄せられてきます。これは心理学的にも言われていることなのです。これが習慣づいた時、子供に言ってはいけない言葉がだいぶ減っていることに気づくでしょう。親御さんが嬉しいとお子さんも嬉しく、一石二鳥です!「これだけはダメ!」な言葉とは子供に言ってはいけない言葉。あれもダメ、これもダメは難しい。「これだけはダメ!」な言葉を、最後にお伝えします。これだけは、ぐっと抑えたいところです。子供の人格を全否定する言葉。以下のような言葉が挙げられます。「計算が苦手だから頑張ろう」など一部分ではなく、すべてを否定してしまう。「産まなければよかった」という発言。「いくらなんでも、そんなことは言わない」という人も、似たような発言をしたことが、あるかもしれません。「本当は女の子が欲しかった」これらは性格や能力うんぬんでなく、その子の存在自体を否定する言葉です。気持ちはわかる部分もありますが、お子さんは傷つくでしょう。誰かに言っているのがお子さんにも聞こえてしまう、これも同じことです。「消えろ!」「死ね!」などと言っている親御さんがいると悲しくなります。ここまでの言葉でなくても、「邪魔!」「出ていけ!」「一生帰ってこなくていい!」も、似たような言葉と言えると思います。強く心に誓う「絶対に言わない!」そう心に誓いましょう。その上で、記事の前半でお伝えしたことを実践してみてください。「今までに言ってしまっていた」という人も、大切なのはこれからです。今、気づけてよかったのです。中には、いまだに「子供を産まない方がよかったかも」「3人もいらなかった」などの思いに苦しんでいる人もいるかもしれません。それでも、その言葉は心の中にしまっておいてほしいと思います。自己啓発や引き寄せの法則、心をラクにするヒントが書かれた本を読んでみるのもよいでしょう。よいと思ったことは「実践する」ことが大切です。信頼できる家族や友人に話し、ラクになることもあるかもしれません。カウンセリングなど、専門家の力を借りてもよいと思います。親失格と思わずに、ゆっくり少しずつ...。後悔しない自分、今を受け入れられる自分になってよいのですし、努力次第で変わることもきっとできます。大丈夫!実践していこうこの記事の内容でもよいですし、他の記事や本の内容でもかまいません。よさそうだと思ったことは、とにかく実践してみましょう。その中から、合う方法がみつかることを願っています。仮に今までの言葉でお子さんが深く傷ついていたとしても、これからが大切です。努力次第で修復もできるかもしれませんし、お子さんに与える影響も変えていけると思います。努力している姿を、きっと家族やお子さんは見てくれていますから...。最後までお読みいただき、ありがとうございました。室内でできるレクリエーションゲーム。