自己トレ62017年1月31日(火)自己トレ66日目です。1、ランニング・・・45分。開始5分(6.5km/時)5分〜15分(7.5km/時)15分〜45分(8.5km/時)1分間(クールダウン)「20分あたりから、左ふくらはぎの軽い張りがあったが、数分でなくなった。35分くらいから左ハムストリングスに張りが出てきて、終了まで消えなかった。今日は、脚の後面に負荷がかかるように走ってみました。左右差がでるのは、姿勢や脚の運び方に問題があるのでしょうね。」2、筋トレ・・・火曜日は腹筋。普通の腹筋、捻りの腹筋、脚上げ腹筋、ダンベルを肩腕に持ってのサイド腹筋、これらの4パターンで行う。各腹筋、限界が来るまでの回数を3セットずつ行う。「腹筋は対象日以外にも毎日していたので、少し意識と同調して腹筋が動くようになってきました。相変わらず、お腹の肉が邪魔をしますが・・・」3、柔軟トレ・・・立位での開脚運動。昼は炭水化物抜き食とプロテインにしました。夜は普通に作ってもらい食べました。内ももパッツン張って痛いです。左ハムストリングス左ふくらはぎ今日はここまでです。