(美肌への秘密コラム)年始から目標を持って過ごしていらっしゃる方も多いと思いますが、ストレピアスタッフには「毎日筋トレする!」を目標に頑張っている人がたくさんいます。●忍耐力がつく→体への負荷を少しずつ増やしていくので負荷が強くなるに従ってきつく辛いのですが弱気になりそうな自分に負けないよう取り組むことで忍耐力がつきます。●姿勢が良くなる悪い姿勢でトレーニングを行うと思うように効果が出ないので、上半身の筋力トレーニングを行うと、特に姿勢に気を配るようになります。●肩こりに悩まなくなる→特にデスクワークや立ち仕事をしていると肩こりがひどくなりますが、肩こりは「長時間同じ姿勢でいる」事により血行が悪くなり老廃物が溜まるために起こります。筋トレをすると、普段使わない筋肉も使うようになるので肩こりがなくなります。●代謝が上がる→加齢とともに新陳代謝が下がります。汗をかきづらい、手足の末端が冷たい、そういった症状の改善にも筋トレが一役買います。筋トレで体を動かせば汗をかきますので代謝が上がります。筋トレで呼吸量が増えれば血流も良くなり体のめぐりもよくなります。●ストレス解消になる→筋トレーニングを始めると、嫌なことを考えている暇などなくなります。人間はじっとしていると、嫌なことを考えてしまいがちなので無心になって汗を掛けば、ストレスを発散することが出来ます。●リフレッシュでき、頭の回転も良くなる→幸せホルモンとも呼ばれるセロトニン、脳で作られます。セロトニンはリズム運動などでも分泌されるそうで、セロトニンの分泌が増えるとゆううつな気分が減ります。ゆううつな気分が続くと頭の回転も鈍くなりますので、筋トレでセロトニンの分泌を増やしましょう。●冷え性が改善される→体から発する熱の60%が筋肉から発生しているため、筋トレで筋肉を増やすと体の発する熱を増やすことができます。逆に有酸素運動のしすぎは、冷え性を促進します。★筋トレをやっているとなぜプロテインが必要なのか?★よく、筋トレをやっているとプロテインが必要と言われますがなぜ必要なのでしょうか?新しい筋肉を作るためには、その材料となるタンパク質を適したタイミングで必要量を摂取することが大切です。プロテインは効率よく摂取できるので筋トレをしている方には必需品といえます。筋トレ時は、筋肉の材料となるタンパク質の必要量が増加します。同時に脂質も多く含んでいることがあるので、カロリーオーバーにならないよう注意が必要です。プロテインを摂る適切なタイミングは筋肉をつけたい時は、体への栄養吸収率が高まるトレーニング後30分以内にウエイトアップしたいときは、食事と併用し食後や補食に、健康維持のため栄養バランスを整えたいときには食事前後また疲労回復したいときは就寝前が適しています。体内にあるたんぱく質ですが加齢や乾燥などによるお悩みや敏感症状に働きかけ、根本からケアします。※全角で800文字まで記入できます。