2018/09/29春の体調不良は自律神経の乱れによって感情にも波を起こします。そこに更年期が関わっていれば、長引く不調にも繋がります。身近なツールを使ってこれらを緩和、乗り越えていく方法をお伝えします。現状をとらえ、形の見えない感情を理解するための参考にしてください。筆者はこのコラムのネタを書き留めるために、画像の方眼ノートを使用しています。淡いイエローにグレーの方眼は目に優しく、罫線のものよりも文字やイラスト、簡単なグラフも綺麗に書けるので、考えをまとめる作業に役立っています。方眼ノートを数年使用していくうちに、次のような利点に気付きました。文字や数字を数え、揃えることが出来る方眼を埋めていく達成感があるいずれも方眼のポイントは「目でみて解る」「収めている」です。方眼でイメージして、整える筆者のセラピールームを訪れる女性は、自分の感情の収め先を悩んでいます。そんな時にすぐに出来る方法として感情を書きとめ、その理解には上記の感覚も活用して、優先順位をつけたり取捨選択作業に役立てています。言葉以外にも、方眼上でアートセラピーの色彩表現も行ないます。大人は子供と違って、まっ白な画用紙に「自由に何を描いても良いよ」と言われると枠が外されたように感じ、逆に不安になります。画用紙よりも方眼は色彩と心理を受け止めやすくなり、小さな方眼を利用したり、そのイメージから何かを描き始めることが出来るのです。感情と上手に付き合う冬から春への自然のダイナミズムのもとでは、人は不調を感じやすくなっています。それは日々抱えるものが多いという大人の証でもあります。自分の感情の癖や傾向を知って心地よい時間を増やして行くために、感情の波を枠に収め、整えるという方法を試してみてくださいね。枠のなかに収められていく感情とその過程で、次第に心穏やかに......。カウンセラーはこの大切で繊細な作業のお手伝いをしています。自分の人生は、自分自身が創っていくもの。Life-Color合同会社(ミズライフカラー)設立。女性特有の疾病や更年期への対処法など、自身の甲状腺疾患の闘病体験を活かし、心理面からのサポートサービス「美エイジング(R)」を構築。2008年より色彩心理カウンセラーとして2,000名を超す女性の声を聴き、専門は色彩表現を媒介にした心理カウンセリング(アートセラピー)。USノーツマルシェは人生を楽しみたい!積極的に頑張りたい、という女性を応援するメディアです。女性が暮らしの中で直面するさまざまな出来事、悩みについて、各ジャンルの専門家が、その経験と知識を生かして有益な情報やアドバイス、ニュースを発信していきます。お問合せ編集部へのご意見や広告掲載についてのお問合せは、以下までメールにてご連絡ください。以下リンクより、お問合せページからご連絡ください。由美子(理系キャリア・コーチ)ノーツマルシェ。