便秘とは、便が大腸内に長時間にわたって滞留し、排便が順調に行われていない状態をいいます。便秘については明確な定義はなく、一般には3〜4日以上便通がないものを便秘といいます。便秘にはさまざまな原因が考えられますが、主な原因をいくつか挙げておきます。排泄物が腸から再び身体に吸収されてしまうために血液が老廃物で汚れてしまう原因になります。腸内では有害物質が発生し、悪玉菌が増加して様々な症状を引き起こします。腹部の張りや食欲不振、吐き気などお腹の症状から、吹き出ものやニキビなどお肌の症状、さらには頭痛や腰痛、痔、イライラなど精神的症状も出ることがあります。慢性的な便秘は、日本人に増えている大腸がんの原因の1つともいわれています。便秘によって腸内で増えた悪玉菌が発がん物質をつくり出し、がんのリスクが高くなると考えられているのです。便秘で腸内の細菌のバランスが崩れると、脂質や糖の分解や吸収に影響を及ぼし、糖尿病や高脂血症のような生活習慣病も発症しやすくなります。便秘を解消するには、腸内環境を改善する。腸内の善玉菌を増やすことが重要です。善玉菌が優勢になると腸の蠕動運動が活発になります。善玉菌の代表である乳酸菌や腸の掃除をしてくれる食物繊維を積極的に摂りましょう。こまめに水分補給をすることも大切です。水が足りないと便が硬くなって、排泄が困難になります。起床時に1杯の冷ましたお湯(50°Cくらい)をゆっくり飲むと、熱が胃に送られ内蔵の血の巡りがよくなります。腸の運動を促すので便秘の解消にも役立ちます。ウォーキングなどの適度な運動も便秘の解消に効果があります。その際、歩く前後には軽くストレッチをして筋肉をほぐすようにして下さい。便秘薬・下剤などに頼ると、効果が強すぎて下痢になったり、習慣化して薬なしでは排便しなくなったりするといった副作用があります。食生活の改善などで腸の機能を回復させるように努めましょう。腸内環境の改善をサポートします。『ご質問・お問い合わせメール』より、お気軽にお問い合わせください。お電話でのお問い合わせは、下記番号へお願いします。原因と解消法サイト内のキーワード検索ができます。キーワードを入力してください。