profileお問い合わせ若々しく健康的で美しい身体づくりのための心・体・肌のエイジングケアについての方法やコツ。ライフスタイルの中で簡単にできるエイジングケアのご紹介です。食生活、リラクゼーション方法、家事、健康アップ、運動習慣などの秘訣です。2019-06-06美容に欠かせないビタミンCですが、ストレスに対抗するためにもビタミンCは欠かせません。ビタミンCは体をストレスから守るホルモンを合成するのに必要です。ストレスが加わるとビタミンCを多量に消費します。ストレスから体を守るためにビタミンCの摂取に付いてお話しします。手軽にビタミンCを摂るにはストレスとビタミンCの関係ストレス時にはビタミンCの消費量が多いストレスがかかるとビタミンCを多く消費します。ストレスがかかるとアドレナリン(副腎髄質ホルモン)が多量に分泌されます。体にストレスがかかると速やかにストレスに対抗するホルモン量が増えます。すると脈拍早めたり、血圧や血糖値を上昇させてストレスに対抗しようとします。ストレスは精神的なものに限りません。暑さ、寒さ、怪我など生体にとって不利な刺激もストレスです。副腎からのストレスから体を守るホルモンの合成にビタミンCがかかせません。ストレスに打ち勝つにはビタミンCは必須ですね。ストレスのビタミンCビタミンCは美容面だけではなく抗ストレスビタミンでもあります。1日に必要なビタミンCは100mgと言われますが、ストレスが多いときはビタミンCを意識して摂りましょう。ビタミンCが不足するとビタミンCは副腎に大量に蓄えられています。ストレスがかかると、その量が急激に減ります。ビタミンCが不足すると、高ストレスホルモンが作られなくなり、ストレスに抵抗する力が弱まります。ストレスの多い人ほど意識して摂るようにしましょう。キウイキウイフルーツ1個に約60mgのビタミンCが含まれています。朝、キウイフルーツを1個を習慣にすると1日に必要なビタミンCの量を2/3摂取できます。キウイフルーツにはアンチエイジング効果の高いビタミンEも多く含み、お肌の新陳代謝を向上してくれるので美白効果があります。抗酸化物質を豊富に含むのでストレスだけではなく、紫外線でのお肌の老化を抑制する働きも期待されています。ヨーグルトヨーグルトと一緒に摂ると整腸作用もあり手軽に習慣化できるのでおすすめです。注意点キウイとヨーグルトを混ぜてしばらく置いておくと時間が経つと苦みが発生してしまいます。キウイに含まれるたんぱく質分解酵素の「アクチニジン」と言う成分がヨーグルトのたんぱく質と反応する事によるものです。いただく時にヨーグルトとキウイを混ぜ合わせて美味しくいただきましょう。TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする-foodauthorおすすめ記事food腸内環境を整えて全身のエイジングケア腸は免疫力と美肌にもとても深くかかわっている器官ですね。秋に美肌を作るためにfood腸内環境を整えて全身のエイジングケアrelax気持ちを安定させる「セロトニン」を増やす方法work頑張りすぎて心に鎧をworkストレスで振り回される状態から抜け出すシンプルな方法dietダイエット効果を出すカルシウムを摂取relax自律神経のバランスを整えて不眠症改善カテゴリーdietfoodrelaxskincareworkhomeお問い合わせ規約・免責エイジングケアを高め「若々しい心と体をつくる」効果的な方法|e-life若々しく健康的で美しい身体づくりのための心・体・肌のエイジングケアについての方法やコツ。ライフスタイルの中で簡単にできるエイジングケアのご紹介です。食生活、リラクゼーション方法、家事、健康アップ、運動習慣などの秘訣です。