Capsule-Labカプセルラボ【Capsule-Lab】は美容に関する厳選した情報があつまるサイト。ダイエットからビューティ・エステ情報、女子的ライフスタイルなどの情報が満載です。アンチエイジング筋トレは若返り効果がいっぱいスポンサーリンクいつまでも美しくありたいのは、全ての女性の願いですよね!ということで、みなさんは筋トレしてますか?実は筋トレこそが、最強のアンチエイジングなんです。ダイエットに筋トレならまだしも、アンチエイジング?ピンと来ないかもしれませんが、筋トレは若返り効果でいっぱいです。そのカギは成長ホルモンです。成長ホルモンというのは、主に筋肉を大きくしたり身長を伸ばしたり、といった体を作る働きのあるホルモンです。肌を新しくしたり髪の成長を促したり、さらに肌の水分量の調節なんていう役割も担っているのです。この成長ホルモンは年齢とともに分泌量が減っていきます。すると、肌のターンオーバーも遅くなって、しわしわのボロボロのカサカサになってしまいます!これが見た目の老化につながってしまうんです。してみると、成長ホルモンの有無がアンチエイジングと大きな関係があることがわかります。この成長ホルモンの分泌を促進させる最も有効な手段があります。それが、筋トレです!筋トレをして、筋肉を成長させる時に成長ホルモンが分泌されるんです。いうことは、筋トレをすることによって、体内にアンチエイジング成分が発生するということになります。「きついのは嫌だし、ムキムキにはなりたくないけど...。大丈夫、アンチエイジング効果だけを狙うなら、1回10分ほど、週に2〜3回の筋トレで大丈夫です。このくらいなら、ムキムキになってしまうことは絶対にありません。筋肉をつけるには、もっと徹底した努力が必要ですから。その場でゆっくりスクワットをしてみましょう。足を肩幅ぐらいに開いて、膝が90度になるまでしゃがみます。しゃがむのに4秒、立ち上がるのに4秒かけてみましょう。これを10回くりかえしてみてください。きついでしょうか?とりあえずは、これでおしまいです。慣れてきたら、トレーニング量を増やしていきましょう。