1.プッシュアップ(腕立て伏せ)2.スクワット3.レッグレイズ(脚上げ腹筋)4.プルアップ(懸垂)5.リバースプッシュアップ(逆立ち腕立て)6.ブリッジで、今回の話題は腕立て伏せ。押す力を鍛える運動だと思ってるんじゃないかな。重たいものを動かせるようになったり、あるいはパンチ力が上がるとか。衝撃に対する耐久力はアップする。トレーニングの効果が無いとは言わない。重要な部分で逆の動きをしていることが分かる。床から自分の重心を遠ざける運動だ。自分の重心を対象に近づけていくこと。正反対の運動になっているわけ。これを正しく理解してトレーニングしないと、せっかく鍛えたのに弱くなった、なんてことも起こりうる。今回のトレーニングも寝技系。マウントを取られたところからのスタート。友人とケンカになって馬乗りになられると、すぐに降参していた。頑張ることを諦めていたんだ。別に子供の頃のケンカに限った話ではない。受け入れたくないのだ。不利になった途端に投げ出してしまう。そんな私にとって武術の修練は、とてもいいリハビリになっている。間違いなく不利な状況ではある。相当な圧迫感を感じると思う。言え、何もできないわけじゃない。動画のように相手を制することも充分に可能だ。相手は掴んでいる手首しか抑えられないことだ。手も肘も肩も胸も抑えられてはいない。実は全然抑えられていない。下から相手をコントロールすることもできる。馬乗りで殴られることはそうそう無い。諦めずに戦えるという経験は、きっと他の場面でも役立つんじゃないか。私は武術にそんなことを期待している。今日の修練で印象に残った一言。不自由があるから自由が分かる。どこかで聞いたような言葉だし、アタマでは理解できる。「カラダの中心から末端を動かす」というものがある。脚を動かす時に脚を使わない。腕や脚に伝えて動かすのだ。口で言うほど簡単ではない。股関節や腹背を動かすよりも楽で自由。慣れ親しんだ末端からの動きをしてしまう。腕や脚を動かさずに動く練習。不自由な状況に身を置くわけだ。前腕や下腿を相手に持ってもらい、そこを全く動かさないようにカラダを動かす。ある種、パントマイムのような動きになる。下腿を固定して動くために膝と股関節が、それぞれ自由に回転する感覚を学べる。「体幹の側から感じ取る」こと。「カラダの中心から末端を動かす」ことが少しずつ分かってくる。結果的に不自由だった体幹が自由になる。「不自由って良いですねぇ!!︎」なんて口走っちゃうw確かに、不自由があるから自由が分かる。「基本」は、それ自体が「成果」。昔、「ドラゴン桜」という作品の中で、ある勉強の進め方について描かれていたと思う。進めるところまで進む」というもの。学び方全般に当てはまると思う。言われなくても分かってる。「なんで基本が大事なのか?」を真剣に考えてみたことがあるだろうか。いうわけでここからは、それについての私の考え。「基本があって応用がある」と思ってるんじゃないかな。確かに何かを学ぶ上ではその順番で間違いない。逆だってことがわかる。「重力があるからリンゴが落ちる」と思ってる。その通りなんだけど、ニュートン先生にとってはそうじゃない。「リンゴが落ちるから重力がわかる」という順番。別に重力に限らず物事はすべて、まず現象があってそこから理論が導き出される。何が基本になっているのかが分かる。「基本はそれ自体が成果である」ってこと。実は物事を学ぶ上で最も効率がいい。普通に生活していればまずやらない、ある意味特殊なカラダの使い方。「できる限り失敗しにくい単純なやり方」を探して提示すること。徹底的に修練したいし、して欲しいわけなんだけど...。練習をしっかりやればいいと思う。共有:FacebookTwitterprofileお越しいただき、ありがとうございます。当ブログの管理人、ワタルといいます。ここでは、「脱力」のトレーニングから気付いたことを、出来るだけ筋道立てて書いております。ココロのあり方やカラダの使い方で、自分が悩んだり考えたりしたことが、少しでもお役に立てれば嬉しく思います。