友野なおよく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。睡眠コンサルタントの友野なおです。いうことで、ご高齢の方々の心身の健康を守る「睡眠法」についてお伝えしますね。昔は「高齢者の昼寝は良くない!」と言われてきましたが、実は15時までに適度な長さの昼寝をとったほうがアルツハイマーの発症率を1/3にまで引き下げることができるということが分かってきました!!ただし、1時間を越えるような長時間の昼寝は逆に発症率を上げてしまうということも分かっています。昼寝をとるときに気をつけなくてはいけないことがあります。・長く寝すぎない・深く眠らないこの2点です。夕方になったらお散歩に出掛けるなど、適度に身体を動かすことも大事です。高齢者の方々の体内リズムのピークは若い人たちよりも2~3時間前にズレているので、夕方に身体を動かすことがポイントなのです。沖縄には意欲的で心身が健康なお年寄りの方が多いといわれていますが、その理由は、「日中は活動的に過ごして、午後に少しだけ昼寝をして、夕方に散歩する」という習慣が身についているからだと言われています。TVK「ありがとッ!」出演します。前になりますが、元気いっぱいの大きな男の子を出産いたしました。[...]第1弾「ぐっすり眠れる不思議なぬりえ」は6度目の増刷決定と第3弾発売のお知らせ皆さん、こんにちは。新年のご挨拶もできぬまま、あっという間に1月も下旬に入ってしまいました。