>態度がのろのろになったデブの減量対策ってある?入力中の回答があります。ページを離れますか?※ページを離れると、回答が消えてしまいますページを離れるA回答を続ける入力中のお礼があります。当方、身長171センチ、体重98キロのかなりのデブです。ぶというよりボテボテ。最近は階段を昇るだけでも息苦しい。運動不足は間違いないけど、まったく運動もしないのにスマートな人もいるし、大食いなのにやせている人もいる。運動不足とか大食とかは、太る原因ではないのではと思ってしまう。いうことより太っている人の共通項は、新陳代謝の狂いではないのかと思っている。耳学問だけど、妙に納得する。いう新陳代謝を高める減量方法があったら教えてほしいです。通報するこの質問への回答は締め切られました。基礎」に関するQ&A:受験勉強の基礎固めでやること、勉強法の基本を教えてください。方法」に関するQ&A:体に負担のない減量方法を教えてください。とあるスポーツ(格闘技)をしています。水泳」に関するQ&A:水泳のカロリー及び有酸素運動効率と耳つまりについて質問です。05:41はじめまして。私も2年前までは体重104kg、体脂肪率39%ありました。痩せないといけないと思い、ちょうど流行っていたレコーディングダイエットをはじめました。徹底的に摂取したカロリーを調べ、記録し、同時に基礎代謝をネットで調べ低めの数値を超えない量の食事を摂るようにして、それと踏み台昇降40分+休憩20分を1年間やり、68kg、体脂肪率20~22%まで痩せました。いまは筋トレだけしています。長期で考えると、たしかに基礎代謝を上げるのも有効ですが、短期間で標準体型まで落とすなら、まず自分が一日にどれくらいのカロリーを摂取しているかの記録をノートにつけてください。次に基礎代謝をネットで調べて低めの数値以内に食事の摂取カロリーを制限してください。オーバーした分は踏み台昇降(本当は水泳が一番消費カロリーは高いです)などで、オーバー分を取り戻してください。それで、毎日-カロリーにしていけば脂肪1kgが約7000kcalなので、-7000kcal貯金できたことで1kgずつ確実に痩せていきます。体験に基づいていることもあって、とても具体的で詳細なダイエット方法、ありがとうございました。取り掛かってみようと思います。太り具合が似ているって気がします。効果があると思います。12:13おっしゃるとおり、多く食べても、太らない人もいる。量でも、太る人もいます。基本的には基礎代謝を上げると、その分消費カロリーは増えるので、その分余計に食べられます。基本的に基礎代謝を増やすこと。これは食事ではなく、運動です。たに熱エネルギーに変えるという方法もありますが、人によって様々です。一つ、栄養バランスを取ることで、減量になります。(これも、人によってです。)考え方としては、おいしいケーキを考えてください。それぞれのバランスがあるから、ケーキはおいしくなるので、ミルクを豆乳に変えるとかあるかもしれませんが、材料の一部をなくすことはできませんよね。人間が生きるためには、栄養バランスが不可欠で、バランスの取れた食事はエネルギーを最大限に発揮してくれるので、消化も良くなり、無駄な脂肪を蓄えることも無くなります。回答ありがとうございます。新陳代謝のキーワードは、栄養バランスだったのですね。いえば、麺類ばっかり食べています。好きだからしょうがないって言っておれないのですね。改善に一歩踏み出してみます。私は以前174センチ体重107キロありました。私は中1のちょーデブで身長154センチしか無いのに体重60キロもあります。