暑さが増して参りました。背中のおしゃれも幅が広がってきたように思います。胸元の美しさを保つために。紫外線対策や、美容液の保湿など、いろいろなケアの方法があります。「デコルテが凹んできたのは、年齢のせい?」そんなお悩みをお持ちの方には、もしかしたら「骨格ケア」がまず必要かもしれません。このエクササイズは、肩甲骨の内側にあるインナーマッスルを鍛え、肩甲骨が寄り胸の開いた美しいデコルテをつくります。:椅子に座るか、立った姿勢で行います。】1)安定した姿勢で座り(立ち)、肘を90度に折り、両手のひらを上に向けて重ねます。※肘の位置は、脇線の5cm程前。「ちょうだい」と手を差し出す形。2)1)の姿勢で頭を上、肘を下に引きおろし、肩甲骨を「V」に引き下ろすイメージを持ちます。※おへそを凹ますと◎。3)息を吸いながら(肘を固定して)手を左右に開きます。※肘の位置を変えないで行けるところまで。4)息を吐いて、3)の姿勢で肩甲骨を「V」に引き下ろします。※頭を上に伸ばし、反らないように注意。肘を下に引っ張るように。5)息を吸いながら1)に戻り、吐いて2)に戻ります。☆「肩甲骨の裏」や「背中の両脇」に効いてる!と感じるように、じっくり10回行いましょう。/////////////////////////////////////////////////////////////////////////→→「お疲れ様でした!!」いかがでしたでしょうか?☆このエクササイズは肩甲骨の奥にある筋肉を刺激するエクササイズです。繰り返し行い、体を中から呼び覚ましましょう。それでは、最後に、このエクササイズのポイントのおさらいです。MOTIONでは「体コラム」と「和美ごはん」をメールマガジンにて配信しております。(月2回)ご購読をご希望の方は、こちらからどうぞ。http://body-motion.net/mail_mag-2※【体コラム】これまでのバックナンバーはこちらをご覧ください。⇒⇒http://body-motion.net/body-column/■最後までお付き合いをいただき、ありがとうございました。新しい記事へコメントは受け付けていません。