薬にも補聴器にも頼らず聴力を回復させるトレーニングとは?ツイートシェアはてブGoogle+Pocket耳がよく聞こえない、というと加齢などが原因で起こることのように考えがちですが、最近では若い人でも人の声や音が聞きづらい、難聴に悩まされる人が増えてきています。難聴が起きる原因にはどのようなものがあるのか、また聴力を回復する方法や、難聴にならないための予防法について詳しくご紹介します。定期的に病院で検査を受ける大きな音を聞く環境を避ける規則正しい生活をする血流をよくする食事を心がける聴力が失われる原因は?聴力が失われる原因で、最も多いのは加齢によるものです。個人差があるため、何歳になったら聴力が低下するといった明確なものはありません。20代からゆるやかに聴力は低下し、早い人では30代に入ってから聴力の低下を感じることもあります。聴力の低下を感じるのは60代からで、70代に入るとほとんどの人は高音域の聞き取りが困難になります。個人差だけでなく、左右が同時に聞こえづらくなっていくために、なかなか聴力の低下に気がつかないことのほうが多いのですが、加齢以外にも様々な原因から難聴となることがあります。・突発性難聴によるもの突然耳が聞こえなくなる難聴で、ウイルスやストレスなどが原因とされていますがはっきりとした原因は解明されていません。・ヘッドホン難聴によるものヘッドホンで、長時間大音量の音楽を聴き続けることが原因で起きる難聴です。よるもの20~40代までの女性に発症しやすい難聴で、原因にはストレスが考えられますが、様々な要因もありはっきりとしたことは分かっていません。・メニエール病によるもの内耳のリンパが増加し、水腫ができることで音が聞きづらくなり、難聴となります。中耳炎や鼓膜の損傷、病気などから起きる難聴は、その原因を治療、改善することで聴力が回復しますが、内耳内の器官や脳の障害から起きる難聴は、気がつかないうちに進行していることもあり、また再発が多いのも特徴となっています。これらの難聴は若い世代にも多く発症しています。聴力は回復する?薬物療法や手術によって聴力を回復させることもできますが、聴力を低下させている原因を取り除くことで、聴力の低下を食い止めることは可能です。聴力の低下がまだ初期の段階であれば、改善することも不可能ではありません。私たちの耳の中にある内耳の部分に、蝸牛というカタツムリのような形をした器官があります。このなかに有毛細胞と呼ばれる音を感じる細胞が並んでいて、この細胞が音の分析をおこなっています。この細胞は、蝸牛の入り口から入ってくる音にさらされるため、加齢とともにダメージを受けていきます。この有毛細胞は、一度傷つけられてしまうと回復することはありません。そのため、この有毛細胞にかかるダメージを軽減させる生活を心がけることが何よりも必要となってくるのです。聴力を回復させるために、普段の生活からできるトレーニングをご紹介します。ヘッドホンやテレビなどの音量を下げる聞き取れるか聞き取れないかぐらいのぎりぎりの音量で、音楽を聞くようにします。小さな音を聞こうと神経を集中させるため、聴力の向上につながります。聞き取りに疲れた場合は、無理をせずヘッドホンの使用をやめて耳を休ませることも必要です。積極的に他人と会話をする聴力が低下していると聞き取りづらい状態となるため、会話をしていて聞き返すといったことが面倒になりがちです。そこであえて人との会話を積極的にすることで、会話を聞き取ろうと集中するため、聞き取りを向上させるトレーニングにもなります。脳トレーニングで聴覚を改善させる脳と耳は密接な関係があり、脳トレをすることで聴覚が回復するという研究結果が出ています。脳トレの内容としては、似たような言葉を聞き取る、複数のものから1つだけ選ぶといった瞬発力を鍛えるゲームなどがあります。これらの脳トレを、毎日1時間続けることが聴力の回復につながります。聴力の低下を防ぎ、耳を守るためには日頃からの生活習慣の改善や、普段から予防を心がけることが大切です。定期的に病院で検査を受ける自分で気がつかないうちに、聴力が低下していることもあるため、病院に行って検査を定期的に受けることで、難聴となる前に治療することが可能です。診察を受けた際に、耳に溜まっている耳垢や異物を取り除くことで、聞こえが悪かった状態が改善されることもあります。軽度の難聴であれば、投薬をおこなうことでも聴力の改善が可能です。大きな音を聞く環境を避ける大きな音がする場所に行かない、ヘッドホンの使用をできるだけしないなど、耳に刺激となることをなるべく回避しましょう。規則正しい生活をする寝不足や過労は、ストレスを招きます。ストレスが原因の1つであることが分かっています。ストレスを溜めないためにも、規則正しい生活を心がけ、心を休める工夫をしてください。血流をよくする食事を心がける血行が悪いと、耳の聞こえにも影響が出てしまいます。血管を丈夫にし、血行をよくする食事を心がけるようにしましょう。抗酸化作用やコレステロールを低下させる働きのある大豆食品や、中性脂肪を下げる働きのあるDHAやEPAを含む青魚、血圧を下げる働きのある亜鉛を多く含む貝や甲殻類、血液の凝固を防止する海藻類など、積極的に食事に取り入れましょう。普段の生活から、耳に負担となるようなことをしていないかよく見直すとともに、聴力を低下させないよう普段の生活から予防することも大切です。脳のトレーニングをおこなうことは、加齢による聴力の低下を遅らせることにもつながりますよ。広告カラダ耳この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。【風邪で喉が痛い時の治し方】効果的な9の食べ物と7の飲み物もっと目が良くなりたい!視力回復トレーニング5選RECOMMENDこちらの記事も人気です。カラダ2017.7.1デトックスウォーターの作り方と飲み方における4つの注意点カラダ2018.5.19アゴがしゃくれる原因と治す方法カラダ2018.3.3【冬の入浴時が危険】突然死を防ぐヒートショック対策6つカラダ2017.7.18【風邪で喉が痛い時の治し方】効果的な9の食べ物と7の飲み物カラダ2018.7.19わきがを発症する原因と不快臭を抑える方法カラダ2017.9.17お腹の調子を整えたい時に!整腸作用のある12の食べ物と飲み物カラダ2016.11.19尿路結石の原因とは?激痛を経験したくないなら知っておきたい予防法カラダ2018.5.25足指回しの効果とやり方プロフィールこんにちは、ナツです。メーカーで働く30代会社員です。事務の仕事と子育てをしながらブログを書いています。自分の興味のあることを主軸に執筆しているので、いろんなジャンルを取り上げています。