2月は突然春のような温かさがやってきたり、急に寒くなったりと不安的なお天気が続いています。気になる、体の悩み◆・・・・・さて、インフルエンザや風邪の他にも、冬場に何らかの体の悩みを感じやすいという方も、いらっしゃるかと思います。以前お伝えした「冷え」や、「肩こり」の悩み。「体型の悩み」というのもその一つではないかと思います。冬になって寒くなると、知らぬ間に体を動かさなくなったり、冷えで血流が悪くなったりすることがあります。MOTIONでいつもお伝えしているのは、体に現れる余計なお肉は、そのお肉がついたというより、そのお肉の下にある筋肉を動かしていないサインだと考えること。そのサインが現れやすい場所の一つが、腰周り(ウエストの後ろ側)です。下着の上に乗っかっている、なかなか落ちないお肉。朝起きると腰周りの脂肪がヒンヤリ...なんて方も、いらっしゃるのではないでしょうか?そこで!本日は、普段動かさない腰周りの筋肉を動かす、ちょっとダイナミックなエクササイズをご紹介致します。:大の字になって寝られるだけのスペースを確保してください】1)うつぶせに寝て両腕を真横に広げ、顔を右側に向けます。2)おへそを軽く凹ませ、右脚を伸ばしながら浮かせます。※お腹の力を保ったままで、お尻を使いながら上げましょう。3)上げた脚を左後ろにクロスします。※肩が上がらないよう、上半身をリラックスしてください。4)お腹に力を入れたままゆっくりと脚を戻します。顔を左側に向け、反対側も、同じように行います。☆まずは、左右2セットから始めましょう。(腰に痛みを感じたら、無理をしないでください。)/////////////////////////////////////////////////////////////////////////→→「お疲れ様でした!!」いかがでしたでしょうか?このストレッチは、ヒップアップにも効果的です。MOTIONでは「体コラム」と「和美ごはん」をメールマガジンにて配信しております。(月2回)ご購読をご希望の方は、こちらからどうぞ。http://body-motion.net/mail_mag-2※【体コラム】これまでのバックナンバーはこちらをご覧ください。⇒⇒http://body-motion.net/body-column/■最後までお付き合いをいただき、ありがとうございました。新しい記事へコメントは受け付けていません。