JAPANJavaScriptが無効になっていますすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定方法」をご覧ください。JAPANのフォローで最新情報をチェックしてみようジムに行かなくても大丈夫!私があなたのパーソナルトレーナーだよ。お腹周りに付いた脂肪が取れなくて困ってる?大丈夫!お家でも、腰周りの脂肪を取る方法があるよ。自分の身体を負荷にして、スピードで心拍数を上げていくよ!私たちの身体は普段の運動より負荷がかかると、筋肉が酸素を必要とし心拍数が上がっていきます。この呼吸は心臓から末端にかけて血液に乗せた酸素を必要な臓器へと運んでいきます。これは運動しているときは筋肉を使い無酸素運動をしています。この運動が終わったあとも身体は使った筋肉を修復する為に酸素を必要します。もとの状態に身体を戻す過程はランニングなどと同じ有酸素状態になります。5分で終わる、このエクササイズは運動後も脂肪燃焼効果があるんです。脂肪の燃え方、落とし方には個人差があります。何もしないよりかは1日5分だけ頑張ってみると1ヶ月後には見違える変化になっているでしょう。【やり方】1ジャンプ→脚を肩幅大に開き、膝と股関節を曲げた位置から大きくジャンプ。両手は胸の前から下に向かって大きく振って飛んでみて。着地する時も必ず膝を曲げてね。2ツイスト右キック→両手を組み右脚を斜め前にキックしながら、両手を右脇腹に向かって振る。3ジャンプ4ツイスト左キック5ジャンプ➅右キック左パンチ両手をグーにして胸の前へ。腰を低くした位置から立ち上がりながら右脚を前にキック。同時に左手を真っ直ぐ前にパンチ。7ジャンプ8左キック右パンチ全てのエクササイズは20秒ずつ。Vlog】貼って剥がせる糊でベージュの壁紙を貼りました。MAGAZINEつくるさん。