痛ければ痛いほどゆっくり行います。1〜2分ぐらいかけてです。痛いのをゆっくり行うことで、慣らしながら、我慢しながら、充分に行います。いそいで動かすと、強い痛みが走って無理です。回数は、一日1,2度としています。痛いのですから、やり過ぎはだめです。顔を真上に向ける方向で痛みが出るのなら、まず、顔を下に向ける位置で1分ぐらい止めておきます。次に徐々に顔を上に向けていきます。痛くてもゆっくり向けて行って、1分ぐらい頑張ります。