2017年5月18日yukieFacebookTwitterはてブPocketFeedlyダイエットをしたいと思っている方は、睡眠を味方につけるとダイエット効果をアップすることが出来ます。娘も1歳をすぎ、夜も1回起きるか起きないかになってきました。以前は、夜1日3回は起きて、授乳していました。世のお母さんたちは、すごいと改めて、実感した日々でした。寝不足を感じることはあまり無くて、この時期の女性のカラダは、細切れ睡眠でも大丈夫なように出来ているんですね。今日は、睡眠について。睡眠不足で太るって聞いたことありますか?なぜ睡眠不足で太るの??胃から産生されるグレリン(食欲増進ホルモン)が睡眠が少ないと、分泌量が増えます。脂肪細胞から分泌される、レプチン(食欲抑制ホルモン)は睡眠が少ないと分泌量が減ります。睡眠不足は、これらのホルモンの増減によって、太りやすくなるということです。分かっているようです。太りにくいカラダを作っていきたいです。FacebookTwitterはてブPocketFeedlyこの記事を書いた人yukie管理栄養士の佐野雪江です。食のことで、迷っていたり、疑問に思うことがある・・・、自分の食習慣を見直してみたい・・・そんな方々のお役に立ちたいとの思いで活動しています。私の詳しいプロフィールはこちらをご覧ください。紫外線が多くなる季節。髪の毛も、労わってあげることが大切ですね。頭皮マッサージは、たくさんの嬉しい効果があるそうです。症状にあわせて、雑穀をプラス。なんだか疲れやすいし、風邪も治りにくい。雑穀は料理にも使えます。きびを使って栄養価アップ!雑穀は、食べるサプリ!という、記事を以前に書きました。普段は、白米1合に雑穀大さじ3杯入れて、炊いています。(少ないと、あまり効果が感じら...ブログフジョシって知っている??先日、フジョシという言葉を初めて聞きました。そんなことを、聞いたことありますよね。