いう小さいけどちょっと頑張る目標設定。これが当たり前にできるようになると次のストレッチ目標が思いつきます。悪魔のささやきを無視する訓練をする→研究によると、人間にはやはり天使と悪魔がいて、努力できない人は悪魔のささやきに敏感なんだそう。「どうせ無理」「やっても無駄」という悪魔のささやきに負けるから続かないんですね。鈍感力を身につけ、悪魔が出て来たら気にしないのが一番。到達するか保証がないのに、可能性を見出すことができる人は努力ができる人だそうですよ。鈍感力と楽観性が有効とのこと。「荷物重いから階段やだなー。変わらないだろうから、エレベーター使っちゃお。」という悪魔が登場したら、頭の中で悪魔をイメージ。指でつまんでわさび醤油につけて食べるという意味不明な想像を繰り広げます。そのうち、声も聞こえなくなってくるから不思議。まーでもここに関しては、元々鈍感力高いかもなって思います。意図的、計画的な訓練をスモールステップ法でやる→ただ練習する、では上手くなりません。細分化したストレッチ目標にとにかく集中して取り組んでスモールステップで達成していくことが有効のようです。はい、ここポイントです。試験に出ますよおにきの応用なるべく歩く、の時に、大股で歩く癖をつける。階段を使う、の時に、一段抜かし又は小走りする。これを習慣づけるまで、意識してやります。これが意図的な練習です!(多分)ただ歩くのではなく、筋肉をつけたり、柔軟性を持たせて代謝を上げるようにする、と言うことです!客観的な視点を持つ仲間や師をもつ。→プロは、自分で客観的な視点で改善点を見つけて意図的な練習で熟練していくそうですが、私には無理ですし、なかなか普通の人には難しいと思います。客観的に見てくれたり、一緒に頑張る仲間を持ちましょう。詳細は割愛しますが、スマホひとつでいつでもどこででも出会えるAIや仲間に支えられ、頑張ってこれました。有料版はパーソナルトレーナー(人間)がつくのですが、いつかきっと申し込むと思う(爆)やっぱり、仲間とか先生の存在はマジ大事っす。食事も意識するようになりますね。最近は野菜から食べると言うストレッチ目標を続けて、サラダにもなるべくいろんな種類を入れようと努力しています。他にも、なんだか急にファッションに興味持ったり(由美子さんのカラーセラピー&ファッションアドバイス受けましたよ)チャクラを開いてみたくなったり(Be-jin真美子さん主宰のチベット体操やってます)豊田マラソン走る気になったりモチベーションも上がっていきます。これが情熱に変わり努力し続ける原動力になるわけです!(情熱はめっちゃ大事です。うへへぇ(←ちなみにこのように目的が短絡的で表面的なことだと効果薄いそうです)このおにぎりがかき集めた情報からできた頑張る私になれるメソッド、お試しあれ!*画像は、娘が持ち帰ってきた子ども新聞?からたまたま見つけた芦田愛菜ちゃんのインタビューの最後の部分。このブログの内容すっ飛ばして読んでもらっていいですね、はい。若い人たちから学ぶことが多くなってきたなって思う年頃です就活生のみなさん。