自己トレ42017年1月29日(日)自己トレ44日目です。1、ランニング・・・45分。開始5分(6.5km/時)5分〜20分(7.5km/時)20分〜44分(8km/時)45分まで(クールダウン)「左足首の痛みも開始5分くらいだけだった。疲れによる脚の重みもなく、体がよく動いた。35分くらいから、両方のふくらはぎ内側がしまるような違和感を感じた。」2、筋トレ・・・日曜日は胸筋。ディップス、腕立てこれらの2パターンで行う。各トレ限界が来るまでの回数を3セットずつ行う。「ディップス1セット5回するのが限界でした(涙)」3、柔軟トレ・・・立位での開脚運動。焼きもちにして、砂糖しょうゆをつけて。昼は外食とプロテインにしました。夜は炭水化物を抜いておかずだけ食べました。ランニング結果画像45分のランニングにも慣れてきました。変わっていませんねえ。立位開脚体操の画像サイドからで見にくくすみません。