10月になり、「そろそろ今年も終わりが近づいてきたな」と感じている方もいらっしゃるかと思います。これから始まる、クリスマス、忘年会シーズン。体の中には、天然のコルセットとも言える筋肉があるのを、ご存じでしょうか。私たちの体には、腹横筋と呼ばれる、お腹をちょうどコルセットのように包みこむ筋肉があり、お腹周りを支えています。この筋肉は年齢と共に衰えてしまいがち。・お腹がぽっこり前にでる。・(腰周りの支えが弱くなって)腰痛になる。いつまでも、美しく、健康に過ごすためには、この「ナチュラル・コルセット」の復活が、キーポイント。そこで!本日は、この、普段眠っている「ナチュラル・コルセット(腹横筋)」を復活させるエクササイズをご紹介いたします。:座って膝が90度強に曲がる高さのイスに腰かけてください。】1)足を揃えて椅子に座ります。2)両手を組んで、手のひらを上に向けて腕を持ち上げます。※真上ではなく、おでこの上方向に持ち上げる。※リラックスして、ウエストから腕が繋がっているイメージで。3)そまま、ウエストの伸びた状態で、息を吐いておヘソを背骨に近づけます。※コルセットをギュっと締めるイメージ。※腰が後ろに引けないように。4)そのまま細いウエストをキープして、腕を前からゆっくり下ろします。☆腕を上げた時に肩や首が疲れる方は、リラックスして出来る範囲でやってみてください。/////////////////////////////////////////////////////////////////////////→→「お疲れ様でした!!」いかがでしたでしょうか?☆このエクササイズは、(腰を引かずに)おヘソを凹ませるのがポイントです。MOTIONでは「体コラム」と「和美ごはん」をメールマガジンにて配信しております。(月2回)ご購読をご希望の方は、こちらからどうぞ。http://body-motion.net/mail_mag-2※【体コラム】これまでのバックナンバーはこちらをご覧ください。⇒⇒http://body-motion.net/body-column/■最後までお付き合いをいただき、ありがとうございました。新しい記事へコメントは受け付けていません。