ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。2まず食生活の改善から始めました。・間食をしないこれは最初はアレでしたけど、すぐに慣れて余裕でした。アメやガムも厳禁でっす。・3食きちんと取る安易なダイエットで「食事を抜く」と言うのがありますが食事を抜いてしまうと、体の飢餓本能みたいなもので栄養を使わないようにセーブしてしまい脂肪を燃焼させることが難しくなるそうです。良いので必ず取るようにしました。・全体的な量を減らすこれは基本ですね。減らすと言っても、もとがデブの食べていた量なので一般的な人の量を食べると言ったほうが正解かな?現代人は元々カロリーを取りすぎの傾向があるらしいのでそのへんも考えて調整しました。・炭水化物が多く含まれる穀物類を減らすいままで毎食、御飯茶碗に2杯、多くて3倍の御飯を食べていました。それを半膳にまで急激に減らしました。これは今思うと急に減らしすぎたので、反省していますが今じゃ御飯をまったく食べないのが普通になってしまいました・・・これも良くないですね・野菜と乳製品を中心に幸いなことに、私は野菜も好きなので(と言うかなんでも好き)主に食事は野菜と乳製品が中心になりました。野菜は当然重要ですが、乳製品もダイエットの時に不足しがちな栄養素が取れるそうなので取ってます。私はチーズの中でもチェダーチーズが好きなので毎日6ピースの奴の1ピースを食しています。肉が食べたくなったら豚肉、牛肉は赤身を。鳥は胸肉を取るようにしました。確かに味気ないんですが、料理の仕方で十分おいしくなります。煮込み関係は味が染み込むのでオススメです。肉をあまり取らなくなるので代わりのタンパク質として豆腐を食べています。毎日、木綿豆腐を半丁。豆腐も好きなので苦もなく続いてます。食生活が改善され、味覚も薄味傾向になってきたのか何もかけずに食べてもおいしく感じますw・3食以外の時間でお腹が空いたらダイエットコーラ人口甘味料が良くないとか炭酸が骨を溶かすなどの噂がありますが人口甘味料に関しては、常軌を逸脱した量を取らなければ問題ありません。骨を溶かすに関しても同じです。一日にペットボトル1本飲んでも問題なしです。カロリーゼロと言っても100g(ml)に15キロカロリー以下ならばゼロと表示しても良いとの食品関係の法律があるので実際はゼロじゃないんです。最高で100mlに15キロカロリーあると思って飲みましょう。大体こんなところでしょうかでもすべてを同時に開始したわけではなく少しずつ段階的に進めてきました。デブの場合は大抵、汗かきで体臭がキツイんですが当然私もそうでした。この食生活を行っている間に、体臭がほとんど消えました。夏場なんて自分でもクサイと正直思っていましたが今年の夏は平気そうですwなんでも肉食の人は体臭がきつくなるらしいので肉をあまり食べなくなったことが理由だと思います。目に見える効果は本当に嬉しいですしモチベーションも上がりますねぇ次回は運動編です。■MAILURLPASSCOMMENT豆腐2006/07/04(Tue)22:57:37ダイエット2日目にして早くも肉と脂っこいものが恋しくなってます・・・w俺の場合は運動不足もあるのですが、とにかく飯、とくに肉や米を食い過ぎていたので、とにかく「我慢、我慢」と自分に言い聞かせています。タンパク質のことはまったく考えていませんでした。豆腐(大豆もの)摂るようにしてみます。)最新CMおひさです。~ナマズを夕食に~(07/10)デブログ(07/04)1年で健康的に体重を12キロ以上減らす簡単ダイエット方法(07/04)2020021234567891011121314151617181920212223242526272829prev01月next03月ADMINWRITE。