2018.04.30スポンサーリンク青いきつね(@aoikitune3)です。30代を超えてくると、お腹周りの肉が気になってきませんか?僕はここ数年、確実に体重が増加し続けています。なんとか取り返そうと頑張ってはみるものの...まだまだ効果は少ないです。汗そこで今回は、生おからを使ったポテトサラダ風の糖質制限レシピをご紹介します。材料を切って混ぜるだけ。10分あれば完成できる簡単メニューです。生おからのポテトサラダ風の材料一覧きゅうり、玉ねぎ、ハムを切り分ける生おからをボウルに移し、マヨネーズで混ぜるきゅうり、玉ねぎ、ハムを投入し、再度マヨネーズ。想像以上に美味しいよ好きな食材を使ってあなただけのレシピ作りおからはとても腹持ちの良い食材おからは糖質制限にぴったりの素材おからは、大豆から豆腐を作る工程で、豆乳を絞った際の絞りかすの事。日本はもちろん、海外では韓国や中国など、豆腐が存在する東アジア一帯ではポピュラーな食材です。残り物かい!と思われるかもしれませんが、豊富な食物繊維やタンパク質が含まれており、栄養的に非常に優れているんですよ。糖質制限にぴったりな理由は、含まれている糖質が非常に少ない事!だからダイエットレシピの食材として引っ張りだこの人気なんですね。生おからのポテトサラダ風の材料と作成手順これから作るのは、ポテトサラダの「ポテト」を「生おから」に置き換えた、低糖質のダイエットレシピです。誰でも10分程度で、しかも火を使わずにサクサクっと作ることが出来ます!通常のおかずの一品として、お弁当のおかずとしても使いまわせる、とっても便利なレシピです。生おからのポテトサラダ風材料一覧こちらが、生おからのポテトサラダ風を作る材料一覧です。お好きなだけ(無くてもOK)材料はたったこれだけ!切って混ぜるだけなので、本当に簡単に作れてしまいますよ!では早速始めていきましょう!きゅうり、玉ねぎ、ハムを切り分けるきゅうり、玉ねぎ、ハムを切り分けるきゅうり、玉ねぎをスライサーで薄切りにします。玉ねぎはそのまま使ってしまうと辛味が強い場合があるので、ボウルに水を張ってしばらく浸しておくのがおすすめです。ハムはサイコロ状に切り分けます。生おからをボウルに移し、マヨネーズで混ぜる生おからをボウルに移し、マヨネーズで混ぜる面倒くさいときは、全ての材料をぶち込んで、マヨネーズをぶっかけて混ぜる!でも良いんですけど。するとマヨネーズがうまく行き渡らない事が多いので、先に生おからだけの段階でマヨネーズを入れてしっとりさせています。きゅうり、玉ねぎ、ハムを投入し、再度マヨネーズ。きゅうり、玉ねぎ、ハムを投入し、再度マヨネーズ。生おからとマヨネーズを混ぜてしっとりとしてきたら、いよいよ材料投入です!水に浸していた玉ねぎをよく水切りして、きゅうり・ハムとともに、マヨネーズでよく混ぜ合わせます。多くなりがちなマヨネーズの量ですが、味見をしながら調整すると入れ過ぎ防止になりますよ。僕はきゅうりが大好きなので、1本まるまる入れてます。して画像で見ると、きゅうりが多めですね(笑)ついでに塩・こしょうもしておきましょう。お好みで黒胡椒、ハーブソルトもお好みで黒胡椒、ハーブソルトもこちらは人によりけりかと思いますが、黒胡椒やハーブソルトを追加するのもおすすめです。僕は黒胡椒やハーブソルトの風味が大好きなので、けっこう多めにかけてしまいます。※塩分が気になる方は、都度調整することをおすすめします。1回で1.3リットルのタッパーが一杯になります1回で1.3リットルのタッパーが一杯になります今回のレシピで作った場合、1.3リットルの長方形タッパーにちょうど一杯入るくらいの量が出来上がると思います。1日2回ほど、小皿によそって食べたとして1週間分ほどでしょうか。想像以上に美味しいよ結局、生おからのポテトサラダ風ってどんな味になってるのか??一番重要な部分です!おから臭くない?とか食べにくくないの?とか色々不安な点があるかもしれません。想像以上に「ポテトサラダ」の味がしますよ。きゅうりと風味とハムの旨みがポテトサラダ感を高め、玉ねぎのシャキシャキ感と水分がおからのボソボソ感をかなり遠ざけてくれてます。好きな食材を使ってあなただけのレシピ作り今回は、ハム・きゅうり・玉ねぎだけでシンプルに作ってみましたが、あなた好みを食材を使って作ってみると非常に楽しいと思います。...・ハムの代わりにカリカリに焼いたベーコンを入れてジューシィに!・1cm角に切ったパプリカを入れて彩りアップ!・固茹でしたゆで卵を崩して投入、エッグサラダ風に!などなど、たくさんの応用が楽しめます。あなたのオリジナルおからポテトサラダ風を作ってみてはいかがでしょうか。おからはとても腹持ちの良い食材おからという食材が腹持ちが良いのはネットでも非常に有名ですね。あれは何年前だったでしょうか?「おからクッキー」なるダイエット食品が大流行したことも記憶に新しい所。低糖質で腹持ちが良い事から、ダイエットレシピによく使われていますが、日本には昔からおからを使った、健康的で美味しいレシピ(代表的なものだと卯の花など)がたくさんあります。僕も、このレシピを作って食べてみたんですが、その腹持ちの良さにびっくりしています!お米、麺、パスタ大好き人間なので、なかなか炭水化物を全て断つ事が難しいのですが、今回のレシピのような低糖質のおかずを少しずつ増やしていきたいなと思ってます。今回は、生おからを使ったポテトサラダ風のレシピにご紹介でした。健康おからパウダーでダイエットをするやり方とは?糖質制限ダイエットで炭水化物を食べられないってなかなかに辛いもの。そこで今回は、おからパウダーを使って、それほど空腹感を感じることなく実践できるおからパウダーでダイエットするやり方をご紹介します。30代後半に差し掛かったサラリーマンでも十分に効果がありました。筋トレ初心者の会社員が24時間ジムに通い始めました。糖質を控えた生活を続けてはいるものの、30代も後半に差し掛かってくると、食事面に気を使っているだけでは体系維持が難しいと感じるようになりました。かっこいい体を目指して筋トレをする事にしました。生粋の三日坊主でも出来る!ジョギングを習慣化するために試したい3つのベイビーステップジョギングの初心者が、どうやったらジョギングを習慣化できるかを考えて実践しています。簡単な事(スポーツウェアに着替える)から一歩ずつジョギングへ向けてのベイビーステップを書いてみました。禁煙を始めて3日経ったけど、非常に辛いので禁煙効果を並べ立てて紛らわす!自分のために、そして禁煙を始めたばかりの貴方のために!禁煙を継続しよう!という気持ちになる禁煙効果をまとめてお届けします。禁煙を開始した直後から1週間くらいまでの期間で体感できるという、禁煙の効果をピックアップして紹介してみたいと思います。レシピはたくさんありますね。糖質制限ダイエットでおからばっかり食べたら超頑固な便秘になった糖質制限ダイエットの強い味方「おから」イソフラボンやレシチン、サポニンなどの栄養素が豊富でとっても体に良い栄養食材です。食べ過ぎるとかなり頑固な便秘になってしまいます。今回は反省も含めて、おからを食べすぎると便秘になりやすいよーという記事を書きました。2018.07.09スポンサーリンク出張には東横インをおすすめしたい3つのポイントブログを始めたけどすでに挫折しそうな初心者の人!ちょっと待って!一緒にやろうよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。素晴らしすぎる2019.11.21サラリーマンが在宅で副業するなら何がおすすめ?2019.11.05業務スーパーで売ってる「清酒菊川」激安なのに申し分ない旨さ2019.11.05「古都の空気を味わおう」京都を舞台にした独特な世界観の小説2019.11.04一番美味しいのはどれ?こだわりレモンサワー檸檬堂の4種類を飲み比べしてみました。2019.11.03カテゴリーお役立ちノウハウ・Tips2ブログの運営4京都13仕事5出張4健康10禁煙2筋トレ2糖質制限5生活5お出かけ2日常2男のスキンケア1臭い対策1趣味17お酒4ゲーム4日記1音楽2青いきつね青いきつねです。30代のサラリーマン。企画や営業の仕事をしています。音楽とお酒と読書が好き。街ナカをぶらぶらとさまよい歩くのも大好きです。素晴らしすぎる2019.11.21サラリーマンが在宅で副業するなら何がおすすめ?2019.11.05業務スーパーで売ってる「清酒菊川」激安なのに申し分ない旨さ2019.11.05「古都の空気を味わおう」京都を舞台にした独特な世界観の小説2019.11.04一番美味しいのはどれ?こだわりレモンサワー檸檬堂の4種類を飲み比べしてみました。2019.11.03カテゴリーお役立ちノウハウ・Tips2ブログの運営4京都13仕事5出張4健康10禁煙2筋トレ2糖質制限5生活5お出かけ2日常2男のスキンケア1臭い対策1趣味17お酒4ゲーム4日記1音楽2青いきつね青いきつねです。30代のサラリーマン。企画や営業の仕事をしています。音楽とお酒と読書が好き。街ナカをぶらぶらとさまよい歩くのも大好きです。青いきつねをフォローするスポンサーリンク。