秋田市では平成27年度、65歳以上の人生の先輩へ取材調査を実施し、その暮らしの有り様を展覧会として多くの方にご覧頂きました。高齢者が元気に楽しく過ごすための12のヒントは、その取材を通して先輩たちの日常や行動から見えてきた、元気のヒントをまとめたものです。2.1日1回はでかける朝起きて玄関を掃く、NHK「みんなの体操」をするなど何でもいいので、「毎日必ずすること」をもちます。すると、生活にリズムができ、安心感や達成感も得られます。買い物、散歩、好きな犬に会いに行くなど、「1日1回は出かける」と決めて実行します。「外にでて人に見られる、そして人を見る」ことは、身体も心もシャキッとする大事な要素です。4.お礼を言う、お礼をする食べたい気持ちがあるうちはまだまだ元気!更に、味のこと、量のこと、一緒に食べる相手のこと、お金のことなどあれこれ考えを巡らせる事が元気の素になります。お礼を言うことで、ごく自然に和やかに人とつながることができます。御先祖や離れてクラス親族・知人などに感謝を捧げることも、心を和ませ、気持ちでつながるいい方法です。6.自分から声をかける特別な道具や覚悟がなくても、思い立ったらすぐに出来る楽しみを持ちます。自分から挨拶をしたり、知人、友人に自分の情報を発信したりすることで輪が広がり、楽しみが増えます。日ごろから挨拶を交わしていると、それが自然な見守りになることもあります。8.たまり場や行きつけをもつご近所づきあいを大切にしていると不意の時に助けてもらい易く、暮らしに安心感が生まれます。足腰が弱って遠出しにくくなった時、心身ともに強い味方になってくれるのが、ご近所さんです。いつもの仲間時の置けない会話が出来ることで、心身がリラックスすると同時に、前向きな考えや姿勢も生まれます。「常連」ならではのちょっとした優越感も嬉しいものです。10.信頼できる友達をもつリタイヤしたら地域の世話役などを依頼されることも。そんな時、「声がかかる間が花」の精神でなるべく引き受けるようにすると、「それまで知らなかったことや人」に出会うことができます。確たる信頼関係は、老後の暮らしを精神面で強く支えてくれます。古くからの知り合いが理想ですが、共通の趣味を持つ人や地域活動の仲間などの中から探してみてもいいかもしれません。12.「楽しみ」をもつ準備を始める同年代の人とばかり交流していると、活動内容や行動範囲が狭まってしまうので、年の差のある友達を持つことが大切です。年上の友達からは知恵や経験を、年下の友達からは新しい情報や知識を得ることが出来ます。いった「楽しみ」を持つ準備を始める事をおすすめします。気力と体力に余裕がある50歳代は準備を始めるのに適した年代です。心と身体の健康は、生きがいづくりと社会参加がキーポイント。認知症予防の防止にもつながります。018-888-5667秋田市にお住まいの65歳以上(介護保険第1号被保険者)の方で、要介護認定を受けていない、健康で体力のある方が介護保険施設や放課後児童クラブ、児童館および児童センター市立図書館で行うボランティア活動に対して、実績によりポイントが付与され、そのポイントに応じて交付金がもらえます。(年間5,000円が上限となります)ボランティア活動を行う為には登録が必要となります。018-888-5667認知症について正しい知識を持ち、認知症の人や家族の見守り、支援を行う認知症サポーターを養成します。グループ単位でお申し込みください。受講希望日の1か月前までにお申込みください。お問合せは各施設へ直接ご連絡ください。7市民サービスでは、年間を通じて色々な講座や教室を開いています。その他の世代が集まり、お互いの交流を図りながら理解を深めています。多くのサークル活動や教室を開いています。018-888-5667水中運動や筋力向上トレーニング等の転倒予防の為の教室を開催します。広報あきたで参加者を募集します。運動機能の低下を防ぐとともに、健康づくりや社会参加を促すため、誰でも気軽にできる運動教室を開催します。広報あきたで参加者を募集します。定着化および運動実施率の向上を図るため、健康づくりに関するスポーツ教室を開催します。広報あきたで参加者を募集します。身体を動かす機会が減る冬期間に、健康増進や外出の機会を提供するため、気軽に参加できるスポーツ教室を開催します。広報あきたで参加者を募集します。018-883-1173運動不足を感じている方、一人ではなかなか運動が続かない方、仲間と一緒に「歩く」事から始めてみませんか。「広報あきた」でお知らせします。※2~5名の仲間でチームを組んでいただきます。