重ね煮コラム冷え対策にもヒトは身体も心も元気でいられる食べ方の比率がある。穀物:野菜、海藻:魚、貝、肉=5:2:1と前回お伝えしました。腸への負担をかけてしまうこと以外にもう一つ女性の敵ともいえるものがあります!それは冷えです。冷えやすい身体にしてしまいます。↑体のバランスが陰性に傾いているイメージ女性にとってからだの冷えは婦人科系の不調にもつながるため気を付けたいところ。生理不順や更年期障害などブルーなトラブルが避けられません。動物性の食材を避けていくのは日本人が昔からの食べ方から考えても不自然だと思うのです。海に囲まれた島国で魚介類は身近なのですから。動物性のタンパク質は陽性が強い食材なので少しで身体を温める効果もあり、1の割合で脂身の少ない魚や肉を摂ることは昔から日本人が食べてきた在り方です。日本人は昔から近くの海でとれる魚や貝を獲って食してきた歴史があります。魚と言っても高価な魚や肉ではなく近場で採れる手のひらサイズの鯵や秋刀魚、鯖、鰯、あさりなどの身近で安価な青魚や貝類で十分。私たちの身体に必要な脂肪もここから脂肪といえば敵!と思われがちですが必要な脂肪もあるのです。「アラキドン酸」と「EPA」という脂肪酸です。これらは人が体内で作ることのできないもので正常に身体を機能させるために食べて摂る必要があるのです。何から摂るかというとはい!魚介類です!EPAが青魚に多く含まれるのは有名ですね。油や砂糖の量が自然と減ります。この5:2:1の割合を意識するだけで日々口にするものに変化がではじめますよ。次第に身体が整い自然治癒力や免疫力が高まり本来持つチカラを最大限発揮でき、ますます元気でいられるというわけ。日本人が昔から食べてきた習慣はマネするべし!です。1の部分はとても少なくて無視できそうですが侮るなかれ!です。何事もバランスが大切。technology.。