お口の中の原因のほか、呼吸器系や消化器系などの病気によって発生する口臭、ニンニクやアルコール、タバコなど飲食物や嗜好品による口臭などがあります。口臭が気になるとき、⻭を磨いたり、ガムやタブレットを食べたりする方も多いのではないでしょうか。意外と見落としがちなのが、舌のケアです。舌の表面の汚れは舌苔(ぜったい)と言い、その中には食べかすや細菌などが含まれており口臭の1つの原因となっています。舌苔はうがいをしただけではなかなか取れません。⻭ブラシで⻭を磨くようにこすると、下の表面を傷つけてしまい、逆に汚れが溜まりやすくなってしまったり、味を感じる味蕾(みらい)を傷つけてしまうこともありますので注意が必要です。舌をケアするアイテム普段使っている⻭ブラシでも構いませんが、舌清掃用のブラシを使うといいでしょう。普段使いの⻭ブラシもできるだけ柔らかいものを使いましょう。⻭ブラシは舌を傷つけそうで心配な方は、ガーゼを水に濡らして指に巻き、下の表面の汚れを優しくふき取りましょう。舌のケアは1日1回、朝がオススメ。舌は傷つきやすいので、清掃は1日1回を目安にしましょう。汚れが気になるとき、または朝は舌に汚れが多いので朝の⻭磨きと一緒に行うといいでしょう。舌の汚れている部分に柔らかい⻭ブラシや舌ブラシを当て、奥から手前に軽く動かしましょう。のどの奥に汚れを押し込んでしまう危険があるので、手前から奥や、前後に往復させるのはやめましょう。無理に汚れを取ることはやめましょう。毎日のケアで少しずつ汚れが取れやすくなっていきます。舌をできるだけ前に出して、必ず鏡を見ながら行いましょう。舌の正しいケア方法で効果的な口臭予防を行いましょう。口臭の原因は一つではありません。⻭磨きなどのケアもしっかり行いましょう。