◆______________K_Y_O_U_K_A_I_K_E_N_P_O__N_A_G_A_S_A_K_I___こんにちは!協会けんぽ長崎支部です。桜の開花が始まりました。この季節は、新年度への期待を抱くと同時に、不安を感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか?新しい環境や新たな目標に向かって前進するには、大きなエネルギーが必要ですよね。毎日を元気に過ごすためにも、健康状態を把握し、ご自身の体と向き合う時間を作ってみてはいかがでしょうか。体の不安が解消されると、心も元気に前向きになれますよ。今回のメールマガジンには、平成31年度の健康診断のお知らせを載せています。ご自身とご家族のためにも、年に1回の健康診断をきちんと受けてくださいね。コラムでは、「朝ごはんの大切さ」について書いています。メールマガジン第71号をお届けします。みなさん朝食を食べていますか?人は、1日約24.5時間の体内時計を持っています。朝の光を浴びて脳が目覚めたり、朝食を食べて内臓などの機能がいろいろリセットされ1日24時間のリズムで動き出します。体内時計の異常は、睡眠障がいやメタボリックシンドロームなど私たちの健康に大きく関わっていることから、健康を維持するためには、「何を食べるか」だけでなく「いつ・どう食べるか」も重要となってくるのです。おかず)が含まれているとリセット効果が高いといわれています。)の体内時計が数時間前進する事や、朝食や昼食に摂取した食塩は、血圧に影響を与えやすくなっています。(血中アルドステロンの影響で朝は血圧が上がりやすくなっている。)⇒朝食と昼食に塩分を制限して夕食は制限を緩やかにすると、食事を楽しみながら高血圧の予防と改善効果に期待できます。Q3.朝食は少なく夕食を多くとるけど影響はあるの?A3.朝食が多くても体内時計はズレませんが、夕食の量が多いと体内時計は夜型にズレ、体内時計の崩壊によりメタボリックシンドロームになりやすいといわれています。Q4.揚げ物を食べることが多いほうだと思うが影響はあるの?A4.脂肪が多い食事は、昼夜のメリハリを減弱させ、リズムが乱れた生活になりやすいことを暗示しています。これから年度末や新年度に向け、ご退職される方やご就職される方が増える時期かと思います。現在お持ちの保険証を使用できるのは、「退職日」までです。退職日の翌日以降は一切使用できませんので、扶養家族の方の保険証と併せて、速やかにお勤め先へご返却ください。扶養家族の方が就職等の理由により新たに健康保険に加入した際も、同様にご返却が必要となります。※退職日の翌日以降(資格喪失日以降)に、誤って保険証を使用して医療機関を受診された場合、後日、ご本人様に自己負担額を除いた医療費をお返しいただくことになります。従業員の方が退職される際は、確実に保険証を回収してください。けんぽでは、加入者の皆様にご自身の身体の状態を把握していただくために、年に1回健康診断を受けることをおすすめしています。加え、胃がん・肺がん・大腸がん検診を含む、約30項目の全般的な検査を行います。平成31年3月下旬に、対象者がいらっしゃる事業所様に、「申込書」「パンフレット」等をお送りします。健診機関にご予約のうえ、協会けんぽに「申込書」をご提出ください。【特定健康診査(特定健診)】※40~74歳の被扶養者(ご家族)様向けメタボリックシンドロームに着目して、糖尿病や心筋梗塞、脳卒中などの重大な病気のリスクの有無を検査する健康診査です。(セット券)」を被保険者様のご自宅にお送りします。健診機関にご予約のうえ、予約日に受診してください。健康診断は、生活習慣病の予防や早期発見のためには欠かせません。物をよく噛んで味わうことを咀嚼といいます。実際、みなさんはどの程度行っているでしょうか。▽季節の健康情報はこちらからhttps://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h30/310301001肉にみそと酒で下味をつけ焼くことで、肉にしっかりと味がつき、焼き味噌も香ばしく一味違うおいしさです。具材は火が通りやすい材料を使い、揚げる手間もなく、焼くだけでできるお手軽な酢豚です。いろいろな食材の食感が楽しめます。▽季節の健康レシピはこちらからhttps://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h30/310301002========最後までお読みいただき、誠にありがとうございます!=======今後も、皆様の健康づくりにお役立ていただける情報をお届けします。けんぽ長崎支部では、メールマガジン登録者を募集しています!職場の方やご友人へ、ぜひご紹介をお願いいたします。第68号ホームページについてご意見・ご提案アクセシビリティポリシーサイトマップ。