簡単ダイエット/簡単!食事ダイエット痩せの大食いになるには!太らない方法・5つの裏技ダイエットにおける憧れ、痩せの大食いになるにはどのような太らない方法があるのでしょうか。清香ダイエット・ボディケアガイド痩せの大食いになるには、秘密があった!憧れの痩せの大食いに!ダイエッターなら誰もが憧れる“食べても太らない体”。そこで今回は、痩せの大食い体質の特徴である、「どんなに食べても燃焼できる」「食べた分はきちんと排出できる」に注目し、痩せの大食い体質に近づく5つの裏技を紹介していきます。朝レモン白湯で基礎代謝を劇的アップ!レモン白湯で代謝アップ「白湯」を飲むと血流や代謝が促進され、ダイエット&美容に役立つことは知られていますが、その白湯にレモン汁を加えた「レモン白湯」には、さらに高い効果が期待できます。その秘密は、レモンに含まれるクエン酸。血糖値の上昇を防ぐ、脂肪燃焼をサポート、酸味で食欲セーブ、便秘を解消、むくみの防止など......クエン酸にはダイエット効果が豊富なんです。「レモン白湯」の作り方は、40~50度のお湯(沸騰後10分ほど経過させる)にレモン汁大さじ1杯程度を入れて混ぜるだけ。朝一番に飲めば1日中代謝を高めることができるので、習慣化すれば太りにくい体を作ることができますよ。そこで、食前に市販の野菜ジュースを飲めばOKという、手軽で外出中でも実行しやすい方法をオススメします。(*野菜ジュースは砂糖・食塩不使用を選ぶ)空腹時にごはんなど糖質の高いものを食べると血糖値が急上昇し、中性脂肪が蓄積されてしまいます。野菜の食物繊維やクエン酸は血糖値の上昇を抑えるので、脂肪を防いで痩せ体質に近づくというわけです。効果的なタイミングは食前の30分前!さらに、チアシードやきなこを加えれば食物繊維が倍増し、さらに満腹感も得られて食事量もセーブできますよ。褐色脂肪細胞とは、体温&代謝アップを促進させる細胞で、肩甲骨・肩・首まわりにあります。この細胞は30°Cぐらいの温度差が出たときに最も活性化するといわれているため、40°C前後のお湯に浸かった後に急激に冷やす「冷凍ペットボトル入浴」が、ダイエットに役立ちます。湯船からあがったら冷凍ペットボトルを使って、肩甲骨まわり、肩(鎖骨まわりも)、首、を左右2~3分冷やすだけ(*冷やし過ぎは逆に血行不良になるので注意)。ガイドの場合、冷凍ペットボトルを枕代わりにして首を刺激しつつ、溶けた冷水を飲みながらゆっくり入浴することもあります。温めるだけで腸の働きが活発になり、さらにしっかりと老廃物を排出できるようになります。この「ホットヨーグルト」は夕食後に摂るとさらに◎。腸が最も活発に働くのは22時頃から深夜2時にかけてなので、この時間帯に乳酸菌などが腸にいると、より腸内環境が整えられて太りにくい体質作りに役立つとされています。しても甘みがほしい場合は、ハチミツ、メープルシロップ、甘酒などでアレンジしてください。脂肪分もあるので食べてすぐに寝るのはNG。目安量を守って、就寝3時間前までに食べるようにしましょう。多い人だと10回程度、少ない人でも5回程度は行くのではないでしょうか。忙しくて運動ができない人でも必ず続けられ、誰にも見られないのがメリットです。トイレ中にできる簡単な動きだけですが、1日5~10回行えばしっかりと鍛えられます。即効性はありませんが、毎日の習慣となれば自然とスタイルが変化すること間違いなし!簡単なトイレエクササイズの方法は以下の通り。便座に姿勢よく座ります。両手の平を胸の前で合わせ、肘を開いて合掌。手の平を押し合いながら、上半身を左右に10回程度ゆっくりねじります。便座に姿勢よく座ります。両脚をふわりと浮かせます(膝は曲げたままでOK)。浮かせたまま深い呼吸を5~6回繰り返します。※腹筋を使って脚を浮かすようにすることと、両脚の内側同士を押し合うのがポイント。今回紹介した太りにくい体質をつくる5つの裏技は、ガイドも毎日実践しているもの。楽天市場で人気のダイエット用品を見るAmazonでダイエット関連の書籍を見る※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。全ての方への有効性を保証するものではありません。明日きれいになれる!ビューティ特集&コラム2週間で3キロ痩せるダイエット方法&集中プラン私たちが本当に知りたいのは、50キロから47キロに痩せるためのリアルなダイエット方法。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。