※この記事は女性用の記事です。エアロビクスとは「有酸素」という意味で、いわゆる有酸素運動のことです。効果は前出の有酸素運動と同じですが、飽きさせないために沢山の動きを取り入れたり、スタジオレッスンの性質上自然とコミュニティが形成されることから継続がしやすいため、多くのスポーツクラブで採用されているエクササイズです。そんな【継続率が高く痩せるはずのエクササイズ】なのに、そこに参加している多くの人に痩せる気配が見えないのは何故でしょうか。痩せる為に始めたはずのことが、いつの間にかそこで知り合ったお仲間とワイワイおしゃべりをしたり、インストラクターの追っかけをすることが目的となり、本来の目的がすり替わっている、というのはどこのクラブにもありがちな光景です。ジム友達と帰りに高カロリーのランチに行き、結果、ジムに行っていないとき以上のカロリーを摂取することになる、というのもありがちです。エアロビを30分~1時間やって消費出来るのはおにぎり1~2個分ほどということを考えると、帰りの高カロリーランチやデザートがどれほどのマイナスインパクトがあるかお解り頂けるかと思います。中にはエアロビクスのインストラクターでありながら、暴飲暴食ばかりして太っている人もいます。仕事で毎日何時間も踊っているのに痩せていないということは、それだけ食べているからです。太ったインストラクターは、「食事をコントロール出来なければ、どれだけ運動をしても痩せない」という事実を図らずも自らのカラダをもって証明することになっています。「目的は何か」が大切もちろんエアロビクスが悪いのではありません。あなたの目的が「長時間の運動によって心配機能を高める」「スタジオに参加しているメンバーとの結束を固める」または「好みのエアロビクスインストラクターと仲良くなる」という場合には、そのレッスンに参加したほうがいいとお勧めします。「心肺機能を上げる」という目的には筋トレよりもエアロビクスのほうが効果的で優れたエクササイズですし、そのコミュニティの中の誰かと仲良くなるためには何よりもそのレッスンに参加することが一番の近道だからです。あなたの目的が「ダイエット」や「脂肪燃焼することでメリハリボディを作る」であるとするならば、選択すべき最優先は「食事のコントロールと筋トレ」となります。大切なのは【目的に合った手段を選択すること】です。※RETIOではダイエット時の食事の摂り方について、会員様向けに随時無料で食事セミナーを開催しています。アンダーカロリーと一口に言っても「どんな食材をどのタイミングで摂るのか」「お酒はだめ?」「デザートはだめ?」「チートデイって何?」「停滞期の脱出法は?」「食べてないのに何故痩せないの?」など、多くの疑問に答えることで、カラダ作りについての一生モノの知識が得られる内容になっています。目標を達成するためにはまずは正確な情報の収集から。やるなら最短距離で目標を達成しましょう。