服部先生の1週間ダイエットレシピ1dpとはサイトマップお問い合せログイン冬の旬コース2(夕食だけ5日プラン)1日目の夕食のレシピです。夕食こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。玄米は炊飯器に入れ、玄米設定の量の水を加え(白米を炊く場合の2-3割増しの水量)2-3時間おき、ひじきも入れて炊く。玄米ひじきご飯は5日分の量です。5等分して2日目の分(1食分)は冷蔵保存、3日目以降の分(3食分)は冷凍保存をしておきましょう。小さじ2作り方1.鶏むね肉は食べやすい大きさに切り、塩・こしょうをして耐熱容器に入れる。酒を加えてラップをし、レンジで約4分加熱する。2.小松菜はゆでて3cm幅に切る。3.にんじんをみじん切りにし、その他の調味料と混ぜ合わせてソースを作る。4.器に1と2を盛り、3のソースをかける。大さじ2作り方1.大根とにんじんは食べやすい大きさに切る。2.小松菜はゆでて3cm幅に切る。3.耐熱容器に1とめんつゆ、水を加え、ラップをしてレンジで約4分加熱する。4.器に盛り、2を添える。関連コンテンツ当サイトをご利用いただくには、スマートフォンサイトまたは携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。下記の方法でアクセスしてください。※iPhoneでもAndroidでもお使いいただけます。服部ダイエットレシピご自分のスマートフォンにアドレスを送ることができます(メールソフトが立ちあがります)。>>右記のQRコードをスマートフォンで読み取ると、一発アクセスできます。※読み取りには、機種によりQRコード読み取りアプリのインストールが必要になる場合があります。服部ダイエットレシピご自分の携帯電話にアドレスを送ることができます(メールソフトが立ち上がります)。>>右記のQRコードを携帯電話で読み取ると、一発アクセスできます。>>メールソフトが起動します。docomo.ne.jpezweb.ne.jpsoftbank.ne.jpd.vodafone.ne.jph.vodafone.ne.jpt.vodafone.ne.jpc.vodafone.ne.jpk.vodafone.ne.jpr.vodafone.ne.jpn.vodafone.ne.jps.vodafone.ne.jpq.vodafone.ne.jpdisney.ne.jp※ドメイン指定受信を設定している方は当サイト[1dp.jp]からのメールを受け取れるように設定をしてください。