瞑想の効果を実感してみて下さい。超越瞑想(TM)の方法や効果について詳しくご紹介します。卒業し、ワシントン大学から児童心理学の研究奨学金を受ける。20年以上にわたり開業医として診療にたずさわり、現在はフロリダ州ベロビーチで精神科医をしている。私は現在50代ですが、記憶力は以前より衰えているようです。ともに改善することがわかっています。超越瞑想法の規則的な実践によって心はより新鮮で鋭敏で深く安らいだ状態になります。1日の労働で蓄積した精神的疲労が超越瞑想の実践によって解消されると、集中力の妨げとなるストレスや緊張も減少します。集中力が改善されると、記憶力も良くなります。50代くらいの年齢で超越瞑想法を学ぶと、記憶がより明瞭、鮮明になるので、それまでの数年間に比べて、本を読んだ内容がよく記憶できるようになっているのに気づくでしょう。私はいつもとても疲れていて、仕事に集中できずに困っています。科学的研究の結果、超越瞑想法を実践している人々は集中力が高まり、気が散ることが少なくなり、仕事の能力が向上することが明らかになりました。環境の中から注意を向けるべき対象を見分けられる(つまり対象への集中力が高まる)ことや、よりすばやく正確な意思決定ができるようになることも実証されています。瞑想を実践するたびに、心はリフレッシュされ、より明晰で安定した状態になり、情報の処理能力が高まります。瞑想は仮眠や休憩をとるよりも効果的なのです。超越瞑想法は睡眠よりも深い休息を与えるという効果があります。調査によると、アメリカ人は睡眠不足であり、睡眠時間が100年前より平均1時間半少なくなっているということです。人々は睡眠不足で疲労が蓄積しているため、日中に精神的疲労を感じ、仕事の能率が低下し、ストレスが増大しています。超越瞑想プログラムを規則的に実践すれば、このような疲労の蓄積や睡眠不足を軽減することができ、そして夜の睡眠はより深く、より安らかなものになります。疲労が少なくなれば、ほとんどの人は仕事への集中力が高まります。私は仕事や子育てが大きなストレスになって、まともに頭が働かず、後で後悔するような決断をすることがよくあります。超越瞑想を規則的に実践すれば、生理のストレスや疲労が解消されます。研究結果によれば、超越瞑想の実践によって仕事の能率が向上します。超越瞑想の実践を始めた多くの人々は、無理なく子育てができるようになり、これこそが彼らが探し求めていた解決法であったことに気づきます。私は少しばかり空想的で非現実的なところがあります。友人たちは私のことを現実離れしていると言います。研究の結果、超越瞑想法を実践すると創造力と集中力がともに高まることがわかっています。芸術的・創造的な才能や広い視野をもった人々は、その能力ゆえに空想的になることがあります。研究では、超越瞑想法によってそれらの創造的能力が高まるだけでなく、心の集中力や問題解決能力なども向上するという結果が出ています。超越瞑想法は、いわゆる脳の実行中枢を含めた脳全体を活性化させるので、その人の創造性を高めるとともに現実的な生産性も高めます。瞑想が役立つかも(1/17)・内なる満足がすべての行動の原動力(1/15)・コレステロールに対するTM効果(1/14)・米国ヴェーディックシティの記事(1/13)・学習能力の向上:マハリシ・スクール(1/12)・精神障害に対するTMの効果(1/11)・神の恵みに満たされる(1/1)・超越意識の体験は全ての宗教の基盤(12/30)・満たされた心が全てを喜びに変える(12/29)・内側の幸福に触れる(12/28)・問題を議論するのは時間の浪費(12/27)・最初にゴールを体験する(12/26)・本に書かれた知識は本の中に留まる(12/24)・知識は内側と外側から得られる(12/23)・美は見る人の目にあり(12/22)・至福という宝物(12/21)・求めていたものが与えられた(12/20)・TMで無の境地を体験(12/19)・与える気持ちは満足した心からのみ生じる(12/16)・戦争の根本原因とは何か?(12/15)・敵がいなくなる(12/14)・自然の支援で思いが現実化する(12/13)・脳の潜在力を開発し、無限の可能性を生きる(12/12)・安心感が増す(12/10)・深い休息が活力を生み出す(12/9)・創造性は安らいだ心から生じる(12/8)・純粋意識は至福の海(12/7)・瞑想で老化を防ぐ(12/6)・他の瞑想法との違い(12/5)・瞑想で会社の雰囲気が変わる(12/4)・マイナスからプラスへ180度転換(12/3)・夢と現実のギャップがちぢまる(12/2)・幸せになることで、他の人を助ける(12/1)・瞑想で人生楽しく生き生きと(11/30)・瞑想で創造性を発揮!(11/29)・TMは宗教の根源に触れる技術(11/29)・仕事の無駄がなくなり、効率アップ(11/28)・奪い取る価値観から与え合う価値観へ(10/18)・集中力が自然と高まる(11/17)・瞑想で体質まで変わる(11/16)《それ以前の記事はこちら》TMのフリーペーパーTMのフリーペーパー「ヴェーディックライフ」ができました。創刊号では40年TMを続けているクリント・イーストウッドの記事を紹介しています。全国TMセンターのリンク全国のTMセンター連絡先マハリシ総合研究所のサイトヴェーダの森那須のサイト群馬オフィスのサイト麹町センターのサイト東久留米オフィスのサイト横浜センターのサイト札幌センターのサイト京都センターのサイトピースパレス島根のサイト意識に基づく教育のサイトサイト内検索TM効果度アンケート結果TMしている人たちに、どれくらい効果を体験されているかアンケートを行いました。現在、50人くらいの方から回答が集まっています。右上にある「トップへ」をクリックすると、アンケートに参加することができます。全国の瞑想者が一日二回、時間を合わせて瞑想しています。(TM)は、1960年代に聖マハリシ・マヘーシュ・ヨーギーによって世界に紹介され、全世界で約500万人、日本では約5万8千人の方が学んでいます。このサイトでは、世界中の超越瞑想のサイトから集めたTMの体験談や科学的研究が示す具体的な効果について紹介しています。