友野なおよく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。睡眠コンサルタントの友野なおです。私たちが眠っている間、脳や体の休息、記憶の固定や整理、ストレス緩和、そして体内メンテナンスが行われていることは、これまでも何度もお伝えしてきましたね。眠りは何よりも効率的で大事な健康法ですが、実は、腸内細菌の数が睡眠量を左右するという事実が知られています。不眠症患者の腸内細菌の数は、不眠でない人に比べてあきらかに少ないといわれています。睡眠時間の短い高齢者では、普通の長さの人よりも腸内細菌の数が少ないことも分かっているのです。抗生物質で腸内細菌を減らしてしまった人は短眠傾向になるそう。腸の調子が良くないと眠りに影響が出る。逆に不眠になると機能性便秘が発症し、腸内の環境が悪化する。眠りと腸にはとても強い関係性があることがお分かりいただけましたか?腸は免疫力向上や美肌維持のためには、いつも環境を整えておく必要があります。「眠活」書籍発売とイベントのお知らせ三角形が書けない子供たち。前になりますが、元気いっぱいの大きな男の子を出産いたしました。[...]第1弾「ぐっすり眠れる不思議なぬりえ」は6度目の増刷決定と第3弾発売のお知らせ皆さん、こんにちは。新年のご挨拶もできぬまま、あっという間に1月も下旬に入ってしまいました。