梅雨です梅雨です梅雨らしくジメジメした日が続いています。この時期困るのはなんといってもお洗濯ですね。洗濯物が乾き切らず部屋干しすると部屋の中がジメジメなんてことも...もうひとつ、この時期は急に気温が下がったりするので肩こりや腰痛を抱えてる方は症状が強く出やすいようです。寝起きで血流の下がった朝の時間帯に、いきなり動き始めると筋肉や関節を痛めやすいので注意が必要ですね。怪我のリスクを抑えるためにスポーツをする前もウォーミングアップを念入りに。オスグッドのお子さんは太ももや股関節まわりのストレッチをシンスプリントの方はふくらはぎのアキレス腱側だけでなくスネの方と足の甲や指のストレッチもしっかりやりましょう!ストレッチは短すぎると充分な効果を得られないので40秒くらいかけてゆっくり筋肉を伸ばすのが理想的です。あとはなるべくシャワーで済ませず、湯船に浸かるようにしましょうね。