23歳で起業する51歳でリタイヤし寝たきりの両親の24時間介護に専念しました介護体験やシニアの日々の思いを日常の言葉に変えて書いています気軽にコメントをしていただければ幸いです(^。お慶びを申し上げます小さな幸せを大きなエネルギーとして感じられる一年でありたいと思っています昨日は今年最初のジムの日でした、気持ちも体調も絶好調です有酸素運動での消費カロリーは800kcalを消費また筋トレは1時間20分:14種目×各4セット過去5年間は健康管理が目的で有酸素運動とプールと軽・中重量の筋トレでした有酸素運動は毎日ですが筋トレは昨年の8月から週3回で中・高重量でのレップスで頑張っています今ではなんと健康管理プラス肉体改造に挑戦しています(^。