穏やかに子供と接したいと思っていても現実は中々理想通りにはいきません。手をあげてしまう可能性もあるでしょう。親がイライラしているとそれが子供にも伝染する事があります。家族全体がピリピリとした嫌な雰囲気になる事も少なくありません。周囲にも悪影響をもたらしますが、イライラしている本人だってとても辛いものです。子育て中に起きるイライラの原因を全て取り除くのは不可能。イライラした気持ちを抑える方法を覚えてみてはどうでしょうか?もし、イライラが襲ってきても速やかに心を落ち着かせる事が出来れば、もう少し楽に子育てが出来る様になりますよ。今回は、そんな子育ての悩みについてのお話です。最後までお楽しみに下さい。子育てのお悩みについて理解が深まると思います。子供と物理的に距離を置くというのも効果的な方法の一つです。部屋の安全性を確保した上で子供とは別の部屋へ移動してみましょう。子供とは別の事をして過ごす様にします。子供が無視をされたと思わない様に理由を説明してから離れるようにしましょう。何時間も離れる必要はなく、15分程度でも十分です。親がイライラしている時は子供も泣いたり怒ったりしている事が多いもの。イライラの原因を解消しようと躍起になると益々イライラが募るケースもあります。問題は一先ず置いて子供と離れる事でお互いに気持ちをクールダウンするとイライラも抑えられるでしょう。本音では子供の顔を見たくない!もう育児なんてしたくない!そんな風に思ってしまう方も少なくないでしょう。子供と離れる事がイライラを抑える方法になる一方で真逆とも言える方法でもイライラを抑えられます。その方法が子供を敢えてギュッと抱きしめる事なんです。イライラしている時に抱きしめるなんてと思うかもしれません。子供という愛しい存在を抱きしめると親子の間で幸せホルモンと呼ばれるオキシトシンが分泌されます。このオキシトシンには心を落ち着かせイライラにより上がった血圧を下げる効果があるのです。子供と離れる事が難しい場合等は抱きしめる方法を試してみてはいかがでしょうか。子供との絆も深まります。深呼吸もイライラを抑えるのに効果を発揮してくれます。呼吸を意識して深くすると自律神経のバランスを整える事が可能になります。正しいやり方をしていない可能性も。深呼吸というと背筋を伸ばし胸を張りお腹を膨らませるように鼻から息を吸う腹式呼吸の事だと勘違いをしている人も少なくありません。イライラを抑える深呼吸とは腹式呼吸の事ではないのです。以下の呼吸方法を試してみて下さい。肩を張らず背中を丸めにして鼻からゆっくり息を吸い込みます。お腹を膨らませるのではなく背中に空気を送り込む様な感覚を意識しましょう。息を吐く時は口から吸う時の倍時間をかけて少しずつ吐き出します。身体からシュルシュルと空気が抜けていく様な感覚があるはずです。この深呼吸を5回程繰り返して下さい。スポンサーリンク子育てのイライラを抑える3つの方法!上手くコントロールして楽になろうその4:まとめ子育て中に、イライラしない事は難しくてもその感情を抑えるのは可能です。イライラした時やイライラしそうな時には、3つの方のいずれかを試してみて下さい。子供と別の部屋へ移動をしたりトイレへ入ってみたりとわざと距離を置いてみましょう。子供と離れる事で気持ちをクールダウンすれば、むやみに怒ったり怒鳴ったりする心配もありません。これはある程度年齢のいった子供に特に有効な方法です。子供も親と離れて気持ちを落ち着かせる事が出来るのでお互いにメリットがあります。イライラした時、あえて子供を抱きしめる方法も試してみましょう。イライラをぶつけてしまいそうになったら子供をギュッと抱き締めてみて下さい。刺々しくなった心が丸くなっていくでしょう。上記の2つにプラスしてみて欲しいのが深呼吸をするという事。倍の時間をかけて口から息を吐き出します。深呼吸により自律神経が整う為、イライラが収まり易くなりますよ。上手くコントロールする事が重要ですね。この記事がお役に立てていれば、ブログ内「クリックしてね」欄のブログランキングボタン、ブログ村ボタンをクリックして頂けるととても嬉しい限りです。最後まで読んで頂きありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。管理者のプロフィール猫も犬も大好きな「ペット大好き女子」です。ペットに関する記事を書くのがきっかけで、ライターのお仕事をするようになりました。