onもも前の筋肉は膝につながっているので、硬い状態のままにしておくと膝に負担がかかり、オスグッド病を引き起こすことにも。日頃からケアするようにしましょう。もも前のばし1脚のつけ根から、もも前をしっかりのばしていきます。お風呂あがりなど、日課にするのもオススメです。1膝立ちの状態をつくる左脚の膝を90度に立て、右脚の膝は床につけます。膝が痛い時は、床と膝の間にタオルを敷きましょう。2脚のつけ根から、もも前をのばす右脚の甲をもって、お尻に引き寄せます。脚のつけ根から、もも前がのびていることを意識しながら20秒キープ。もも前のばし2膝に痛みがある場合は、こちらのストレッチを。手順と膝の位置に注意しましょう。1横向きに寝る右手を枕にして、横向きに寝ます。体が一直線になるように。2脚を引いてから足首をつかむ上側の脚を後ろに引いてから、足首をつかみます。膝が上にあがらないように気をつけながら20秒キープ。TOKYO※」のアスレティックトレーナー。ヴェルダー・ブレーメンのトレーナーに。