2019-10-31仕事疲れも度を超すと、不調だらけの体に...。仕事疲れのメンテナンスとして「ヨガ」を提案するのは、企業で役員を務めながらヨガインストラクターの資格を取得した清水祐一さん。彼が実践する、1カ月働き続けた企業戦士の疲れを癒す「月末」限定企画を展開中!豊かなビジネスマンライフへ導く秘訣も教えてもらいました。美しいバックスタイルを意識する女性は多いですが、男性の背中も意外と見られています。デスクワークなどで同じ姿勢が続けば肩甲骨まわりの筋肉はコチコチに。「肩凝りが辛い......。」とボヤいてばかりいると実年齢より上に見られてしまうことも。日常生活で肩甲骨を動かす機会は少ないため、意識してストレッチの習慣をつけましょう。体の後ろで両手を組み、その手を斜め下方向に引っ張るだけで肩甲骨がほぐれる感覚を味わえるはず。疲れが溜まりやすい月末は、特に念入りに行ってください。今回ご紹介するのは、肩から肩甲骨にかけて筋肉をほぐし上半身の柔軟性を高めるストレッチ。「肩甲骨はがし」は、最初に壁を使って行い、慣れてきたら寝姿勢でトライしてください。Kitabayashi肩こりビジネス肩甲骨SHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事ビジネスエリートが教える月末リセットヨガ|自信に満ちた印象に見える!姿勢改善メソッド仕事疲れも度を超すと、不調だらけの体に...。仕事疲れのメンテナンスとして「ヨガ」を提案するのは、企業で役員を務めながらヨガインストラクターの資格を取得した清水祐一さん。彼が実践する、企業戦士の疲れをリセットする、月末限定企画がスタート!豊かなビジネスマンライフへ導く秘訣も教えてもらいました。体が硬いからヨガなんて...と思っている人にこそ、是非実践してほしいメソッドが満載です!【肩甲骨はがし】オフィスでできる簡単ストレッチで背中の緊張をほぐそうPCやスマホを見続けていたり、下向きの姿勢で家事を行っていると肩甲骨まわりが緊張。背中全体の力みにつながります。そんなときは、肩甲骨や脇の下にアプローチしてみて。背部の硬さが改善されると呼吸が深まり、心身ともにリラックスできますよ。大きな筋肉があるお尻。長時間座っていたり、逆に1日中立っているとお尻の筋肉も硬くなります。お尻がこっているという自覚症状がない人も多いようです。お尻の筋肉が硬いと、つながっている腰の筋肉にも負担がかかり、腰痛につながります。ヨガのポーズ「牛の顔のポーズ」で硬くなったお尻の筋肉をじっくり伸ばしましょう!「ヨガジャーナル日本版」本誌でも連載を担当するヨガティーチャーの佐藤ゴウ先生による動画でお届けします!ひどい肩こりに効く簡単筋膜リリース|テニスボールで肩が軽くなる!揉んでも叩いても肩がガチガチのまま...そんな人におすすめなのが、テニスボールを使った肩回りの筋膜リリース。ひどい肩こりを緩和します。仕事の休憩中はもちろん、ヨガの前後に行うのもおすすめ!年齢は背中に出る。「脱・おばちゃん」な後ろ姿を作る6つのポーズ背中が丸くなり、姿勢が猫背気味だと、それだけで老けこんで見えるもの。いえ、背中は「わかっていても、鍛えようがない」と諦めがちなパーツでもあります。肩甲骨まわりを動かして、背中の筋肉を刺激し、姿勢を整えましょう!「肩甲骨ヨガ」の発案者としても知られるヨガインストラクターの峯岸道子先生に教えていただきました。