めざせ!東京マラソン完走!直前4週間トレーニング(レース3週間前)高血圧でも楽しくランニング!とうとうアラフィフ。高めの血圧をコントロールして、楽しいランニングライフを綴ります。直前!レース3週間前トレーニング!東京マラソンのエントリーセンターから封書が届きました。中に「ナンバーカード引換証」「参加のご案内」などなど、重要な書類が入っております。必要書類以外にも、普段から役立つ冊子などが同封されていたので、ご紹介いたします。トレーニングスケジュールです。日頃のトレーニングの効果を100%発揮するためには、直前の4週間を上手に過ごすことが大切です。そこで、今日はレース3週間前の過ごし方です。無理は禁物!疲労回復を第一に!レースが近づくにつれ、不安を感じる人も少なくないはず。ここで焦って練習を詰め込むのはかえって逆効果。15km前後の距離を「気持ち良い」と感じるペースで走るくらいのトレーニングにとどめておきましょう。その時の感覚で本番のペース配分も見えてくるはずです。たしかに本番が近づいてきて不安になる時期かもしれません。(新しいウィンドウで開きます)朝ラン5キロ先週末は仕事に追われ、残念ながら積み上げナシでした。(新しいウィンドウで開きます)本日のBGM(nobodyknows+『ココロオドル』)通勤前の朝ラン。5時はまだ真っ暗ですね。帰路には、キレイな朝焼けを見られます。(新しいウィンドウで開きます)ランニング再開(^_^)第一子の子育てを優先するため休んでいたトレーニングを再開。9月は80Km/月を目標に。(新しいウィンドウで開きます)今日のリハビリ汗疹(あせも)の影響で、ジョギングを少し控えておりました。(新しいウィンドウで開きます)東京マラソン2008EXPO週末に迫った「東京マラソン」の受付をしに行ってまいりました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。POST第43回サンスポ千葉マリンマラソン6年ぶりの千葉マリンマラソンは、レイトエントリーで参加してきました。RSSWordPress.orgめざせ!東京マラソン完走!直前4週間トレーニング(レース3週間前)とうとうアラフィフ。高めの血圧をコントロールして、楽しいランニングライフを綴ります。