入浴後90分で布団に入る。起床のアラームを2回にする。(5:30と6:00)起きたら、朝日を浴びる。いう3つのポイントを実践してみました。寝てからずーっとノンレム睡眠なのですが、本当だったのかな?このアプリが本当にあっているのか、ちょっと微妙ですね。21:00に入浴だったので、そのほぼ90分後の22:34にベッドタイムとなれました。久しぶりに長く寝れました〜!でもこれでも6時間39分しか寝てないんですよね。外国の平均からはちょっと低いです。アラームを2回に別けてセット!アラームの方は、5:30が初回でしたが、5:20に目が覚めてしまいました。レム睡眠がきていたのかもしれません。明日も続けていい睡眠が取れるようにアレンジしたいと思います。読み込み中...-シェア-ツイート-ブックマーク-Feedly-LINE-Pocket-Pinterest-フィードこの記事を書いた人Rickey東京在住34歳の二次の父親。DIAMOND...関連記事(一部広告含む)ブログの中の記事を検索この投稿へのコメントコメントはありません。コメントを残すコメントをキャンセルこの投稿へのトラックバックトラックバックはありません。URLサイト内検索プロフィール名前:Rickey(リッキー)東京在住。サービス業をする傍ら、ライフハック情報や食レポを中心にアップ。現在は国際関係のお仕事。Shopをオープンしました。Blog検索%d人のブロガーが「いいね」をつけました。