受験を前に不安なインフルエンザ・風邪予防。企業・IRお申込みはこちらログインはこちら受験を前に不安なインフルエンザ・風邪予防。Kao」は、公式サイト『ウェルラボ』(http://www.well-lab.jp/)にて、新たなコンテンツを発表しています。以下にご紹介いたします。----------------------------------------------------------------------間もなく受験シーズン。受験生はもちろん、その親にとっても気がかりなのが、インフルエンザ・風邪などの発症。本番を控えがんばる受験生が、大切なその日を迎えるために、今日からできる新しい予防習慣をご紹介します。受験生の親の心配ごと第1位はインフルエンザ・風邪の発症ウーマンウェルネス研究会の調査では、受験生の親の約9割がインフルエンザや風邪などの感染症に不安を持っており、受験にあたり学業以外で心配だったことの1位もインフルエンザ・風邪などの感染症発症だったことがわかりました。高疲労・高ストレスな人ほど、インフルエンザや風邪に感染しやすい受験や試合、大会など、本番を控えてがんばっている人や、家事や育児、仕事で忙しい毎日を送っている人ほど、疲労やストレスが蓄積しがちです。インフルエンザや風邪にかかりやすい人とかかりにくい人を比較した調査データでも、高疲労・高ストレスな人ほど、インフルエンザや風邪などの感染症にかかりやすいことが報告されています。大谷義夫先生にお話を伺いました。大谷先生は、「基本的に、インフルエンザは誰もがかかるものであり、誰もが注意すべきです。感染を防ぐために大切なのは、ワクチンの接種と手洗い、マスク。➁疲労やストレスの蓄積について、注意を促しています。可能性も指摘されていますが、やはり多いのは飛沫感染と接触感染だと考えられます。家族の一員がインフルエンザにかかり、家庭内で感染が広がるケースも多く見受けられます。接触感染については、衣服などの繊維や紙よりも表面が平滑な金属やプラスチックの方が、インフルエンザウイルスが長時間生存するというデータもあるので、タオルの共有を避けるだけでなく、スマホやドアノブ、デスク、つり皮など感染源になりそうなモノや場所には注意が必要です。先ほどの調査データでも紹介したように、疲労が蓄積している人や、過度なストレスを抱えている人ほど、感染症にかかりやすいと報告されています。疲労やストレスを感じている人は日ごろから感染リスクを抑えるための予防を心がけましょう。⇒(1)(2)ともにあてはまる「受験生」は要注意!受験生は、学校や塾、試験会場や交通機関など、人混みを避けることがむずかしく、ウイルスや細菌が伝播しやすいことに加え、受験勉強による睡眠不足やストレスで免疫が低下しやすく、インフルエンザや風邪などの感染リスクが高まることが想定されます。受験本番にむけて、体調管理と感染症予防の両面に気を配りましょう。インフルエンザ感染予防の奥の手「のどバリア」を高めるインフルエンザは、口や鼻から入ったウイルスが「のど奥の粘膜細胞」に吸着したあと、ウイルスが粘膜細胞に侵入して感染が成立します。感染が成立するとウイルスは粘膜細胞の中で急激に増殖し、ほかの粘膜細胞に感染が拡大。最終的には発熱や筋肉痛などの症状があらわれます。そのため、インフルエンザの感染を予防するには、ウイルスがのどの粘膜細胞から体内に入らないようにバリアすることが大切です。♢「のど」のバリア機能が弱っていると...このようにウイルスはのどや鼻の粘膜細胞に感染しますが、のどや鼻の粘膜細胞の表面にはウイルスなどの異物を体内に入れないように、最後の砦としてバリア機能が備わっています。これらの機能を高めてサポートすること、つまり「のどバリア」を高めることが感染症予防には重要なのです。♢「のど」のバリア機能が高いと...・線毛・粘液のどや鼻など上気道の粘膜にある「線毛」は、線毛運動を行うことで、「粘液」とともに、ウイルスなどの異物を体外へ排出します。ウイルスから粘膜細胞を守る効果のある成分が含まれています。手洗いやマスク、ワクチンの接種に加えて、「のどバリア」を高める新しい予防習慣を実践することで、インフルエンザや風邪などの感染症に備えましょう。・粘膜バリア・唾液バリア・蒸気バリア1.粘膜バリア(カテキンをのどにとどめる)・緑茶をちびちび飲むカテキンには、抗インフルエンザウイルス作用があることが知られています。粘膜細胞に感染してしまうので、緑茶をこまめに一口、二口ずつ飲むのがおすすめです。・とろみをつけたカテキンをとるカテキンにとろみをつけると、のど粘膜へのカテキンの吸着量が増え、のどにとどまりやすくなることがわかっています(データ1)。とろみをつけたカテキンを継続的に飲むことで、インフルエンザや風邪(急性上気道炎)の発症が抑制されることも確認されています(データ2)。本格的に寒くなってきた冬の季節にぴったりです。~煎茶とはちみつの葛湯風~」<材料>煎茶パウダー:1gはちみつ:大さじ1水:500ml糸寒天:2g<作り方>鍋に水を入れて熱し、沸騰したら残りの材料を加え、糸寒天が溶けるまで混ぜながら加熱する。----------------------------------------------------------------------2.唾液バリア(唾液の量と質を上げる)・舌顎下腺から唾液を出す、唾液マッサージ唾液にはインフルエンザウイルスから粘膜細胞を防御する効果(抗インフルエンザ効果)があることが知られています。最近、唾液中の抗インフルエンザ効果を担う主要成分は、耳下腺よりも舌下腺と顎下腺から分泌される唾液に多く含まれることが報告されました(データ3)。あごの真下にある「舌下腺」、あごの骨の内側にある「顎下腺」を指で押してマッサージしましょう。舌下腺・顎下腺をマッサージで刺激することで、インフルエンザウイルスに対する防御効果の高い唾液の分泌が促されます。両手の親指をそろえて当て、10回くらい上方向にゆっくり押し上げます。炭酸刺激で良質な唾液分泌を促進するレシピはこちら。する感覚を楽しみながら、舌顎下腺を刺激できます。クエン酸:小さじ1/2重曹:小さじ1/2<作り方>(1)耐熱容器にゼラチンと水を入れ、電子レンジ(500W)で約15秒加熱する。温まったら混ぜて溶かす(写真1)。(2)はちみつ、しょうがを加えて混ぜ、シリコンの型に流し入れる。(3)冷蔵室で20分ほど冷やし固め、型から外す。パウダーの材料を混ぜ、食べる直前にグミにまぶす(写真2)。----------------------------------------------------------------------3.蒸気バリア(のどを加温加湿する)・加湿器を使う空気が乾燥すると、気道粘膜の防御機能が低下し、インフルエンザにかかりやすくなります。乾燥しやすい室内では、加湿器などを使って適切な湿度(50~60%)を保つことも効果的です。※本記事に掲載している予防習慣は、インフルエンザに感染しないことを保証するものではありません。インフルエンザの予防には、手洗い、マスク、インフルエンザワクチンの接種に加え、十分な休養、栄養バランスのとれた食事など、日ごろから体調管理を行うことが大切です。ミシガン大学留学等を経て、2009年に池袋大谷クリニック開院。くのメディアに登場している。Kao』は、現代女性のライフステージごとに異なる様々な心身の不調を解消し、女性が健康で豊かな生活を送り充実した人生を実現することを願って、医師や専門家、企業が集い2014年9月1日に発足いたしました。女性のウェルネス実現のために、公式サイト「ウェルラボ」(https://www.well-lab.jp/)やイベントなどを通じて、女性が知っておきたい健康の基礎知識や不調への対応策など、心身の健康に役立つ情報を発信します。(2014年9月11日OPEN)※ウーマンウェルネス研究会から発信している季節の健康情報は「ウェルラボ」をご覧ください。