2008年、北京オリンピック新体操「フェアリージャパン」で活躍。前回のお話し【飛距離アップ】ツイスト打法の武市悦宏プロが五輪新体操元代表の坪井保菜美さんをレッスン。ゴルフダイジェスト今年こそ、飛ばしのコツをつかんでみせる。そんな日本中のゴルファーの願いを代表して元オリンピック代表「フェアリージャパン」新体操の坪井保菜美さんが飛距離アップに挑戦。坪井さんに飛ばしを伝授するのはツイスト打法の武市悦宏プロ。いやぁ、保菜美ちゃんのレッスンで張り切りすぎて、肩がガチガチになっちゃったかも。無理しちゃいかんよね。坪井さんがお礼にと、肩周りをやわらかくほぐすヨガのポーズを教えてくれました。肩周りの柔軟性が低下すると、スウィングアークが小さくなって飛ばなくなっちゃうんですよね。日頃からケアしておけば、柔軟性は維持できます。両ひじを曲げて、指先を肩につけます。ここから内回りと外回りに、ゆっくりと肩を回すだけです。肩が軽くなった気がするよ。他にも効果的なポーズを紹介するので、試してみてくださいね。両ひじを曲げて指先を肩につける。ここから内回りと外回りに、ゆっくりと肩を回す【番外おすすめヨガ1】肩甲骨をゆっくり内回し、外回し「肩を回すときは、呼吸を止めないことがポイントです。内回りも外回りも、息を吸いながら上げて、息を吐きながら下ろします。肩甲骨の動きを意識して、ゆっくりと回していきます。1日数分でもいいので、毎日続けることが大事ですよ」(坪井)吸いながら腕を上げて吐きながら下ろす(内回し)吸いながら腕を上げて吐きながら下ろす(内回し)吸いながら腕を上げて吐きながら下ろす(内回し)吸いながら上げて吐きながら下ろす(外回し)吸いながら上げて吐きながら下ろす(外回し)吸いながら上げて吐きながら下ろす(外回し)【番外おすすめヨガ2】体側を伸ばして腕をゆっくり回す「ゴルフのスウィングは体のねん転を使うので体側(たいそく/側面)の柔軟性も必要ですよね。床に座り、腕をゆっくり回して、体側を伸ばします。気持ちいいと感じる範囲で左右ともやります」ゆっくりと腕を回します【番外おすすめヨガ3】三日月のポーズでももの前側を伸ばす「前に出した足のひざは90度に曲げて、片方の足は甲とひざを床につけ、両腕を真っすぐ上に伸ばします。40m/s前後ぐらいだね。保菜美ちゃんは身体能力が高いから、そのぐらいの数値は楽勝で出せるはずだよ。HSを効率よくアップさせる練習法があるんだ。ヘッドの代わりにボールのおもりが先端についた素振り用の練習器具を全力でブンブン振ればいいの。軽いから自分のクラブよりも速く振れるでしょう。通常では出せない速度で振ることで、そのスピード感が脳と体にインプットされるんだ。自分のクラブと交互に振れば、ビックリするぐらい、HSが上がっちゃいます。【飛ばしポイント】速いヘッドスピードの動きを体に覚え込ませる「陸上の短距離選手が下り坂を走ったり、水泳選手が体をけん引してもらって泳いだり、自己ベストよりも速いタイムを体感するトレーニングと同じ。そのスピードで振れることを脳と体にインプットすることで、自分のクラブでも速く振れるようになるんです」(武市)まずは素振り用練習器具で素振り。ボールがつかまるアドレス。パワーを生む下半身の使い方。それにヘッドスピードを上げる腕の脱力と、軽いクラブを使ったスピードアップドリル。ここまでの課題がクリアできれば、かなり飛距離はアップするはず。いや、もうひとつ大事なことが残っているんだよ。クラブを速く強く振れるようになったら、あとはその再現性をいかに高めるか。このメトロノームのテンポに合わせて、スウィングしてみて。いう練習は新体操の現役時代もやっていたので、得意なんですよ。気持ちいいと感じるテンポは人それぞれなので、まずは自分が振りやすいテンポを見つることが大切。ここまでレッスンした、スウィングの動きは忘れちゃダメだよ。つねに同じテンポで振る意識を持つことで余計な動きが入りにくくなり、再現性の高いスウィングが手に入ります。【修正ポイント】ワン、ツー、スリーのテンポでスウィングする「スマホのメトロノームアプリなどを利用するといいですね。“ワン”でバックスウィング、“ツー”で左足を踏み込み、“スリー”でインパクトして、一気に振り抜きます。さあ、レッスンの成果を見せてもらいましょうか。飛距離アップしてるといいなぁ。ええ〜っ、HS42m/sも出とるやん。距離も220ヤードを超えとるし......。驚きすぎて岐阜弁になってますよ(笑)。ホッチも(同郷の)岐阜弁、丸出しやんか。オリンピアン、飲み込みが早いわ。し、今年は飛ばし屋でいっちゃおうかな〜。レッスン後の坪井さんのスゥイング手の位置は左太ももの前、腕には力を入れない。イチで上げて、二で踏み込み、サンでインパクト、フォローが大きくなった手の位置は左太ももの前、腕には力を入れない。イチで上げて、二で踏み込み、サンでインパクト、フォローが大きくなった手の位置は左太ももの前、腕には力を入れない。イチで上げて、二で踏み込み、サンでインパクト、フォローが大きくなった手の位置は左太ももの前、腕には力を入れない。イチで上げて、二で踏み込み、サンでインパクト、フォローが大きくなった手の位置は左太ももの前、腕には力を入れない。イチで上げて、二で踏み込み、サンでインパクト、フォローが大きくなった手の位置は左太ももの前、腕には力を入れない。イチで上げて、二で踏み込み、サンでインパクト、フォローが大きくなった手の位置は左太ももの前、腕には力を入れない。Masuda武市悦宏プロのレッスン合宿。1名様より受付紺碧の海を望むコースでラウンドレッスン&練習三昧、会場は島の海沿いに広がる3つのリンクスコースです。先生は武市悦宏プロ、誰もが飛ばせるツイスト打法を伝授します。飛距離を伸ばして、宮古島の海越えホールに、ぜひチャレンジしてください。宮古島合宿3日間]golfdigest-play.jpお問い合わせはこちら!お問い合わせ方法を下のボタンから選んでタップください。宮古島合宿3日間」を担当者へお伝えください。Articles【ユーティリティクラブ選び】グリーンに乗せるにはどんな球が必要か。ゴルフへ行こうWEB【新ルール】バンカーで足場を固めた後、クラブを替えて打った。