暮らすでかけるつながる街のお店・施設お店からの最新情報や求人。ジャンル・場所から検索も。(「読む」フィットネス)編集長、私に1000円ください。男性、初心者でも参加しやすいヨガイベントです。「ヨガに興味はあるけど、若い女性が多いイメージがあってちょっと気後れする」そんな男性でも気軽にヨガを体験できるのが、今回開催された「おっさんずヨガ」。今回が2回目の開催になります。そんなおっさん同士が「さいたま新都心」という場で出会い、仲良くなれたらよいなぁ...という企画です。今回の参加者の皆様は初心者や初体験の方中心です。駅からデッキ伝いで徒歩5分ほど自動ドア入って、右手の階段上ります。記者の私は、ヨガを見るのも今回が初めてという初心者中の初心者。そこで今回は実際に体験するのではなく、やっているところを外から見学させて貰いました。瞑想の練習ワーク(座学)自己紹介タイム名前と体調に加えて、「今、自分がおススメしたい1曲」も。好きな曲というのは、無意識下で自身の思い出と結びついていたりします。そのため自分が自分を知るうえでのアクセスツールとして、自分でオススメの曲を知るのは有効なのだそう。一人ずつ自己紹介!身体の調子なども皆に伝えます。中には「不調は無いです!」という方も。配られたココナッツに触れたり、見たりしながら、その感想を紙に書いていきます。この感覚は「あくまで今日だけ、今だけの感覚」。ほかの日にはまた違った感想になります。長所の書き出しまず、最初の3分で自分で自分の良いところをできる限り紙に書き出します。自分を知ることは、自分へアクセスする(つながる)ための初めの一歩!そして、次は他の人と組んで相手の良い部分を紙に記入。他の人とつながっていく際に、その人のことを「嫌だなぁ」とシャッターを下ろすとそこで終わってしまう。相手の「良いところ」を探すことで周りの人ともうまくつながっていくための訓練だそうです。3分間使って自分の長所をできるだけ書いていきます。お互いの長所を書き出して交換。初対面同志の場合は、外見でもOK!「恥ずかしい~!」の声が^^ヨガを「馬車」に例えた話があるそうです。馬車」で検索すると色々出てきて面白かったです。呼吸の練習→ポーズ→瞑想の練習、と進んでいきました。それと吐くことに集中する「カパラバティ」の3つの呼吸法を習いました。他にも呼吸法はあるそうですが、呼吸は、リラックスするためなのか、集中するためなのか、心をおさめるためなのかetc、目的別で使い分けるとのこと。ヨガのポーズをとったり動いたりするときは、腹式呼吸や胸式呼吸の使い分けがメイン。姿勢もとても良いですね!ヨガのポーズアーサナクラス(肩回り、腰回り、背中回りを軸にしたもの)。背骨や首、胸、それぞれのS字カーブを感じながら座ると良いそうです。基本の座り方から今度は腕を使ったポーズ呼吸法も活用して、息を吐きながら体を横に倒しています。姿勢と呼吸を意識しながらのよつんばいポーズよつんばいポーズから体を起こし、足を片方ずつ両手の間に収めます。「う~っ!」という声も。お尻から指先まではまっすぐに。両足小指に重心を置いて立つイメージ。最後のポーズ右足と左足の小指に重心を置き、右足のかかとから左足の土踏まずまでまっすぐに。初心者の方にとってはおそらくハードなヨガポーズの時間の後...ということで、皆さん“すぅっ”と瞑想練習にはいっていけたようです。瞑想しやすい環境にするために、室内の明かりも徐々に落としていきました。皆さんとても心地よさそうに見えました^^最後には室内の電気を落として暗い中での瞑想☆リラックスして気持ちよさそうです。_)>中には将来のおっさんもいらっしゃいます...今回は「おっさんずヨガ」ということで、男性陣6名に今日の感想を訊いてみました。佐藤さん「職場でヨガみたいなものを採り入れることはありましたが、専門の先生に教わるのは今回が初めてです。自分自身と向き合えた気がしました。五十嵐さん「翌日朝起きたら身体がスッキリしていました!体が引き締まったように感じるし、猫背気味の姿勢も良くなっている気がします。川上さん「ヨガ初体験です。リラックスできて良かったので、今後も機会あれば続けたいです。中沢さん「今日は誘われて来ましたが、これまでヨガに関心はありませんでした。終わった時の体のポカポカ感が思ったより気持ちよくてこれからもやりたいですけど、なかなか一人だと参加しづらいです。片倉さん「とにかくヨガの後の睡眠が深く気持ちよくなりました。なりますが「ヨガ」とはそもそもどういうものなんでしょう?経典では「感情」などを自分でコントロールすること、と書いてあります。自分で自分をコントロールできるようになることが、ヨガって言われていますね。メンタルコントロールをできるようにするのが目的でしょうか?そうですね。それもそうですが、ヨガには段階もあって最終的には瞑想を心地よくできるようになる目的でやっています。自分への繋がり、自分の感情へのつながり、身体と呼吸というものをもってきました。今回「おっさんずヨガ」ということでしたが、「男性とヨガ」について一言お願いできますか?日本だと女性のフィットネスというようなイメージがあって男性がヨガには行きづらいというのはよく聞いていたので、こういうのはやりたいと思っていました。あと、今日は結構女性の方も来てくれたんですが、もし男性だけだったら別のメニューをやろうかとも思っていました。男性用のメニューということですか?そうですね。男性の年齢層にもよりますけど、40代以上の方が多ければお仕事上でも上のほうの方が多いでしょうし、色々考えることも増えていく中でどうやって人間関係をよくしていくか...そういう話につながるようなメニューにしようかな、と思っていました。「おっさんずヨガ」は今後も続けていかれますか?はい!やりたいな、と思っています。最後に記念写真を2枚!冒頭のナマステポーズともう1枚はこちら。ヨガの時によくやるポーズ?だそうです。「おっさんずヨガ」と聞いて、正直ちょっとシュールなヨガイベントを想像していました。実際には至極全うなヨガレッスン。(初めてヨガを見た私が言うのもなんですが...)座学からはじまり、呼吸法、ヨガポーズ、瞑想と順を追っていくことで、また講師のNozomiさんが丁寧な説明をしてくれることもあり「あぁ、ヨガってこういうものなんだ」と入口部分については理解できたような気がします。参加した皆さんも、時にきつそうな表情を浮かべながらも終了後はやり遂げた感のある顔つきに。話を聴くと、一様に心地よかった、リラックスできた、との応えが返ってきました。来月2月にも「おっさんずヨガ」開催するとのことですので、ヨガに興味ある男性の皆様是非一度参加してみてはいかがでしょうか?勿論、女性の皆様も歓迎とのことです!詳しくは「つきのとかげプロジェクト」HPでの告知お待ちください。まいぷれ浦和でも、情報わかりしだい告知いたします。いうことで、今回の体験記はここまでです^^まいぷれ浦和からのお知らせ☆サークル活動やNPO活動している皆さん、皆さんの活動を「コミュチカ」に登録してみませんか。「コミュチカ」には日本全国のサークルやNPOなどの登録・検索が可能。完全無料でご利用できます。◆登録されている日本全国のコミュニティの検索こちらで、あなたのサードプレイス見つけてみませんか?「コミュチカ」はこちら※取材時点の情報です。掲載している情報が変更になっている場合がありますので、詳しくは電話等で事前にご確認ください。コンサート』という異色コラボです。男性、初心者でも参加しやすいヨガイベントです。令和初の成人式、さいたま市で13,403人の新成人が誕生。令和2年「さいたま市成人式」の取材に行ってきました。当日は、朝から風一つなく青空の絶好の成人式日和。(「読む」フィットネス)編集長、私に1000円ください。