LIFE2Zwiftは始めてしまえば、PCのソフトかアプリを立ち上げるだけで簡単に接続でき数分後にはZwiftの世界で走り出すことができますが、数多くのローラーやセンサーがありそれぞれ環境が異なるために最初の設定は少し難しく感じてしまうかもしれません。わたしもZwiftというものがあるらしい、なんだかわからないけれどローラー練が楽しくなるものらしい、冬は雪が降る地域なのでローラー台は必須、よし、Zwiftやろう!!!となってから、実際にZwiftを始めるまでにたくさんのサイトで調べましたが実際に初めてみたらローラー台もセンサーもあるのに動かない・・・なぜなのかもわからないといった経験をしました。わたしのように繋がらなかった方や始めたいけれど面倒そうだと感じている方に、Zwiftを始めるための基礎知識から必要なものまでを簡単にわかりやすく解説していきます。汗対策Zwiftを始めようZwiftの仕組みZwiftの仕組みは簡単です。スピードセンサーなどから、ANT+かBluetoothLE(SMART)という無線通信でスピードのデータが送信されます。パソコンかiPhone、iPad、AppleTVでスピードのデータを受信しZwift内のアバターが動きます。Zwiftで必要なのはスピードのデータだけです。スピードセンサーまたはパワーメーターまたはパワーメーター内蔵のスマートトレーナーが必要ですが、ケイデンスセンサーや心拍計はあれば便利ですが必須ではありません。Zwiftをするためにはスピードの送信機と受信機が必要だということを覚えておいてください。Zwiftをするために必要なものZwiftをするために必要なものです。自転車(ロードバイク・クロスバイク・マウンテンバイク等)パソコン、または、iPhoneかiPadかAppleTVスマートトレーナー、または、ローラー台とパワーメーター、または、ローラー台とANT+かBluetoothLE(SMART)対応のスピードセンサー(送信機)ANT+とBluetoothLE(SMART)の受信機このサイトをご覧になっている方は自転車を持っていることと思います。パソコンかiPhone、iPad、AppleTVに関してはZwiftを起動するために必要です。どちらかを用意してください。スピードの送信機と受信機を詳しく説明していきます。送信機と受信機ってなに?Zwiftで必要なデータを送受信するための機械と聞くと難しそうに感じますが、送信機は普段みなさんが使っているサイコンのスピードセンサーなどのことを指します。受信はANT+の場合は専用の機器を使うことで受信ができます。Bluetoothの場合はZwiftコンパニオン(旧Zwiftモバイル・リンク)アプリというZwiftの操作ができるアプリで受信ができます。このアプリはiPhone、Androidのどちらでも使えます。以下の対応表をご覧ください。自分のPCにBluetoothが搭載されているか確認したいANT+とBluetoothで必要な機器の違いは?送信(通信規格)がANT+の方は受信するための機器が必要となります。送信(通信規格)がBluetoothの方は基本的に機器は必要ありません。他のメーカーのスピードセンサーの送信(通信規格)は?ここにないメーカーのサイコンは説明書をご覧ください。ANT+かBluetoothと記載がないものは独自の通信規格のためZwiftでは利用できません。お安めのサイコンは独自規格の可能性が高いです。使っている方が多いCATEYEのサイコンの大半が独自規格なのが残念なのですが、独自規格の方もBluetoothのスピードセンサーを別途設置することでZwiftを楽しめます。送信(通信規格)がANT+のスピードセンサー・パワーメーターの場合は?GARMIN-ガーミン-などで使われているANT+の場合、パソコンとiPhoneやiPadのどちらでも受信するための機器が必要となります。ANT+に必要なもの送信(通信規格)がBluetoothのスピードセンサー・パワーメーターの場合は?ご自身の使っているスピードセンサーがBluetoothだった方はANT+の説明をスキップしてこちらをご覧ください。必要なもの送信(通信規格)がANT+の場合に必要なものANT+はGARMIN-ガーミン-が開発した超低電力でワイヤレス通信できる優れた規格なのですが、Bluetoothに比べて対応している機器が少なくパソコンやiPhoneで受信する場合受信するための機器を使う必要があります。パソコンの場合はUSBに差し込むだけ、iPhoneの場合はコネクタに差し込むだけと簡単に接続できますが、以下のものが必要となります。ANTスティックGARMIN-ガーミン-などの通信規格であるANT+をパソコンで受信するための機器です。USBポートに接続することでスピードセンサーなどのANT+のデータを自動的に受信してZwiftのアバターが連動して動きます。GARMINの純正のANTスティックは4,000円~7,000円ぐらい、サードパーティ製品は3,000円ぐらいです。サードパーティ製品でも問題なく動くようです。CyclesProBikeKitなお、パソコンとスピードセンサーなどの距離が離れている場合は通信が途切れてしまう場合がありますのでUSB延長ケーブルがあると安心です。USB2.0延長ケーブルAmazon楽天市場USB3.0の人は、Zwiftの信号が途切れないように電磁波シールドのついているこちらが安心です。30ピンアダプタGARMIN-ガーミン-などの通信規格であるANT+をiPhoneまたはiPadで受信するための機器です。iPhoneやiPadのコネクタに接続することでスピードセンサーなどのANT+のデータを自動的に受信してZwiftのアバターが連動して動きます。KEYはZwift公式に認められたANT+ドングルですが、ちょっとお高めで10,000円ぐらいします。KEYは古いiPhoneのコネクタと接続するための機器ですので、現在のiPhoneのLightningコネクタに変換するためのアダプタが必要です。このアダプタは3,000円ぐらいですが、必ずApple純正のものを使ってください。サードパーティ製品だと動かない可能性があります。KEYを利用している間は充電が出来ない、AppleTVでは使えないという問題があります。1時間程度のZwiftライドでしたら全く問題ないのですが、長時間Zwiftをする場合、充電しながらライド出来ないと充電休憩が必要になってしまいますし、最大の問題点はAppleTVでは使えないということです。ハートレートモニターです。これは心拍計なのですが、ant+のスピードセンサーやパワーメーターの信号を受信してBluetoothに変換してiPhoneやiPadに送信してくれます。viiiivaハートレートモニターを使うしか方法がありません。Amazonでは並行輸入品のため16,000円程度します。海外サイトで購入するのであれば、10,000円程度で購入できます。CyclesProBikeKitiPhoneなどの場合、ANT+で必要な機器の総額よりもBluetoothスピードセンサーの方が安いANT+でiPhone、iPad、AppleTVに接続する場合、受信機器を購入しなくてはいけないのでBluetoothのスピードセンサーを新しく設置した方が結果的に安くすみます。送信(通信規格)がBluetoothの場合に必要なものパソコンでZwiftを楽しむ場合は、Zwiftコンパニオン(旧Zwiftモバイル・リンク)アプリをインストールしてください。このアプリはZwiftを操作するためのリモコンアプリであると同時にスピードセンサーなどのBluetoothの信号をパソコンに送信します。WindowsパソコンはZwiftコンパニオン(旧Zwiftモバイル・リンク)アプリを経由してBluetoothの信号をZwiftに送信します。Macパソコンはパソコン側でBluetooth信号を直接Zwiftに送信するかZwiftコンパニオン(旧Zwiftモバイル・リンク)アプリ経由でZwiftに送信するか選べます。iPhone、iPad、AppleTVでZwiftを楽しむ場合は、Zwiftアプリをインストールしてください。Link)Zwiftスピードセンサーなどの通信規格がBluetoothの場合は基本的に受信のための機器は必要ありません。パソコンでZwiftを楽しむ場合ノートパソコンの場合は大半がBluetoothを搭載していますが、デスクトップパソコンはBluetoothを搭載していない可能性があります。自分のPCにBluetoothが搭載されているか確認したいをご覧ください。USBアダプタが必要です。USBアダプタAmazon楽天市場おすすめのBluetooth対応スピードセンサーBluetoothは受信側のパソコンやiPhoneが対応しているため、基本的に受信のために必要な機器を購入する必要がありません。センサーをおすすめします。このセンサーはBluetoothとANT+の両方の規格に対応しています。ZwiftではBluetoothのセンサーとして使用し、他の機器(サイコン等)でもしもANT+にしか対応していないものがあればANT+でも接続ができるので両方の規格が使えるのは便利です。コンパクトな外観でスピードセンサー、ケイデンスセンサーの両方を兼ね備えており、価格も6,000円しないのでお財布にも優しいです。iPhoneやiPad、AppleTVでZwiftを始めたいと考えている方におすすめです。送信機と受信機の説明が長くなってしまいましたが、次から価格別のおすすめ環境をお伝えします。USBアダプタiPhone、iPad、AppleTVの場合:Zwiftアプリクラシックトレーナーとスピードセンサーの組み合わせが一番安くZwiftを始める事ができます。Zwiftで対応しているローラー台であればどのローラー台を選んでもかまいません。Sensor」より下のローラー台がクラシックトレーナーです)また、既にお持ちのローラー台がある場合はZwiftの対応リストにはなくてもZwiftを試してみることができますのでより安くZwiftを始めることができます。LR341をおすすめします。固定ローラー台にしては静粛性が高く音も静かで振動が少ないモデルです。価格も20,000円程とお手頃で収納時に持ち運びがしやすく重量も軽いのと、対応エンド幅が広いのでマウンテンバイクやピストバイクにも対応できるのも大きな特徴です。Zwiftは一つ前のモデルであるLR340が対応していますので、Zwiftでライドする時はLR340を選んでください。USBアダプタiPhone、iPad、AppleTVの場合:Zwiftアプリタイヤドライブ式のスマートトレーナーは、Zwift内の勾配に応じて負荷が変わる自動負荷調整機能を比較的お手頃な価格で試してみたいと考えている方にピッタリのローラー台です。ここ数年で発売されたスマートトレーナーであれば、ほぼ全てのトレーナーがZwiftで使えます。Trainers」より下のローラー台がスマートトレーナーです。)また、ほぼ全てのトレーナーがANT+とBluetoothに対応しています。Snapがおすすめです。そもそもZwiftはベータ版からWahooのスマートトレーナーを使ってテストを行っており、Zwiftと親和性が最も高いトレーナーがWahooのスマートトレーナーです。CLIMBと組み合わせたら登りのトレーニングもできます。パワー計測の精度が±3%と高く、勾配も最大斜度12%まで再現可能で75,000円程度と価格と比べて高性能なスマートトレーナーです。USBアダプタiPhone、iPad、AppleTVの場合:ZwiftアプリZwiftを一番楽しめるのはなんといってもダイレクトドライブ式のスマートトレーナーです。Zwift内の勾配に応じて負荷が変わる自動負荷調整機能の対応勾配がタイヤドライブ式に比べて大きく、内蔵されているパワーメーターの計測精度も正確なのが特徴です。アパートやマンションにお住まいで静かで振動の少ないトレーナーが希望の場合、ダイレクトドライブ式のスマートトレーナーは静音性に優れているのでおすすめです。ここ数年で発売されたスマートトレーナーであれば、ほぼ全てのトレーナーがZwiftで使えます。Trainers」より下のローラー台がスマートトレーナーです。)また、ほぼ全てのトレーナーがANT+とBluetoothに対応しています。日本のズイフターに一番人気なダイレクトドライブ式スマートトレーナーでもあります。非常に静かで夜から深夜帯にかけても使えます。スマートトレーナーの音よりもチェーンや変速の音のほうがうるさいぐらいです。Zwift内での石畳や木の橋などの路面を再現し、実際にでこぼこの道を走っているような振動を感じられます。勾配やワークアウトなどの反応性も速く、パワー計測の精度が±1%と誤差が非常に少ないのも特徴です。勾配も最大斜度25%まで再現可能ですので、Zwift内での全ての勾配を再現することができます。高性能な分価格も高く約180,000円しますが、本当におすすめのスマートトレーナーです。USBアダプタiPhone、iPad、AppleTVの場合:ZwiftアプリZwiftでレースをするためにほぼ必須なのがパワーメーターかスマートトレーナーです。クラシックトレーナーはZwift内のパワー値をローラー台のパワーカーブから計算して推定値を出力しています。これをZwiftではzPowerと呼んでいます。zPowerは高めに出力される場合が多く、Zwift内のレースでは周りのパワーメーター等を使っている方よりも少ない労力でスピードを出す事が出来てしまう可能性が高いです。レースでは不公平感をなくすためにzPowerでの参加が許可されていないものもあります(リザルトから除外されてしまいます)。Zwift内だけではなくリアルでも本格的にレースをするのであれば、実走でも使えてパワーの計測精度がより正確なパワーメーターの導入をおすすめします。おすすめのハイブリッドローラーとパワーメータースマートトレーナーも良いのですが、パワーメーターを導入するのであれば実走感を得られるハイブリッドローラーをおすすめします。3本ローラーだと落車の危険性もあるためレースの最後に本気でもがききれませんが、ハイブリッドローラーだと3本ローラーのような実走感も得られつつ、固定ローラーのような安定性があり、なおかつ車体を振れるので本気でもがくことができます。GT-Rollerなら2018年5月にリリースされるオプションユニットを追加することによりZwift内の勾配やワークアウトを自動で負荷調整してくれるようになりますので、実走感を求めるのであればGT-Roller+パワーメーターの組み合わせが最適です。約70,000円とダイレクトドライブ式のスマートローラーよりも求めやすい価格も魅力です。PRECISIONです。上でANT+をBluetoothに変換する心拍計を紹介したメーカーのクランク型パワーメーターとなります。クランクを含めて約50,000円からとお手頃な価格なのにパワー計測の精度が±1%と高く評判が良いパワーメーターですが、海外通販でしか手に入れることが出来ません。PrecisionProBikeKit※[OFFER]をクリックするとクーポンが取得できます。Zwiftに必要なその他のアイテムWI-FI環境Zwiftのデータを送受信するためにWI-FI環境があると便利です。スマホのデザリング機能でも代用できます。防振対策ローラー台は基本的にローラーが回転するため「騒音」と「振動」が発生します。日本の住環境では、どちらも最小限に抑えたいものですよね。気持ちよくローラー台を使うためにも「騒音」と「振動」の対策をしましょう。トレーナー専用タイヤ・リアタイヤ用ホイール・リアタイヤ用スプロケットタイヤドライブ式のローラー台はタイヤが削れ、削りカスが周りを汚します。タイヤのゴムが硬めで削れづらく、タイヤ表面の凹凸がないため騒音と振動を抑えるトレーナー専用タイヤがあると便利です。冬期間、実走しないのであればタイヤを取り替えるのはアリですが、そうでないなら毎回ローラー台に乗るたびにタイヤを取り替えるのは現実的ではありません。そこで後輪だけホイールを用意しておき、トレーナー専用タイヤを履かせてローラー台に乗るときはそのトレーナー専用ホイールと取り替える形式だと手軽にローラー台を利用できます。CyclesProBikeKit防振材ローラー台は騒音にばかり目が行きがちですが、振動は騒音よりもやっかいかもしれません。集合住宅で2階以上に住んでいる人は階下の人に振動を伝えないように、一軒家に住んでいる人で2階でローラー台を使っている人は1階の人に振動を伝えないようにするのがマナーです。洗濯機用の防振パッドを使うのも手ですが、ローラー台専用に開発されたブルカット2を使うと、体感ですが洗濯機レベルの振動が食洗機レベルの振動まで小さくなりました。わたしはブルカット2を使うことにより階下の人にも気兼ねなくローラー台を使えています。汗対策ローラー台はありえない程の汗をかきます。わたしはダラダラ汗をかいたことはなく岩盤浴でもしっとりするぐらいで汗腺が閉じているのではないかと思う程汗が出ないのですが、1時間ぐらいローラー台でトレーニングすると室温10度の室内でシャツが絞れる程の汗をかきます。汗対策をしないと大切な自転車にサビが浮いたり、床が傷んだりしてしまいます。汗対策してトレーニングしましょう。トレーナーマットトレーナーマットはローラー台の振動を抑えてくれるのと同時に汗も受け止めてくれます。わたしはヨガマットで代用していましたがヨガマットは汗を吸い込んでしまうためある程度で使い捨てになってしまいます。専門のトレーナーマットはゴムで出来ているので汗が滴ってもトレーニング後に拭くことができるので衛生的に使えます。CyclesProBikeKitスウェットカバートップチューブへの汗の滴りを受け止めてくれるのでスウェットカバーがあると安心です。タオルで代用もできますが掛け方によってはステムのヘッドキャップに汗が染み込み、サビてしまう可能性も・・・。専用のものはハンドルやステムからトップチューブまで全てを守れます。このスウェットカバーはスマホを縦に入れる場所がありスマホも汗から守ることができるのでZwiftコンパニオン(旧Zwiftモバイル・リンク)を使うのにおすすめです。CyclesProBikeKitタオル・スェットバンドタオルは吸水性に優れたマイクロファイバーのタオルがオススメです。普通のタオルだと途中で給水能力の限界を迎えてしまいますが、マイクロファイバーのタオルなら1枚でも大丈夫でした。1枚は汗拭き用、1枚はトレーナーマットを拭く用に2枚用意すると便利です。汗対策グッズで一番感動したのがスウェットバンドです。汗が滴り落ちるのでトレーナーマットやスウェットカバーが必要なわけですが、そもそも汗をかいても床や自転車に落ちないようにするグッズがスウェットバンドです。これを額に巻くだけでシリコンが流れる汗を受け止めてくれるので、下に落ちる汗の量が格段に減ります。実走時にもヘルメットの下につけられますので、真夏のライドにも重宝しそうです。室内でZwiftをしているとどんなに室温が低くても汗だくになります。外でライドしているときも同じ量の汗をかいてもおかしくないはずですが、自然の風により体温が調節されていたことを実感します。時間によっても、運動の強度によっても汗の量は変わります。最初、汗ばむまでは扇風機をつけると寒いため汗ばんできたら扇風機をONにすると快適に走れます。ローラー台を降りて扇風機をつけるのも手間ですので、リモコン付きの扇風機がおすすめです。風量の強い工業扇風機も良いのですが、リモコン付きのものが少ないためまずはリモコン付きの扇風機を用意して風量が足りなかったら工業扇風機を用意してはいかがでしょうか。(リモコン)(風量3段階)Amazon楽天市場Zwiftを始めようZwiftを始めると、景色のリアルさと綺麗さにまず感動すると思います。グループライドの楽しさ、グループワークアウトの辛さと周りの人がいるからサボることなく頑張り燃え尽きた後の充実感や、レースで人と競う楽しさ勝つ嬉しさなどを知るでしょう。わたしはZwiftを知らずに一人でトレーニングをしていた時は自分に甘くすぐにローラー台を降りてしまうか、休んでしまっていました。それが1時間ワークアウトが出来るまでに、2時間近いイベントに参加できるまでになりました。これもZwiftがあったからこそです。これからZwiftを始めようとしている方も、もう既にZwiftを始めている方も、一緒にZwiftで楽しんでライドしましょう。On!準備ができたらZwiftのインストールに進みましょう。LIFE冬の間にZwiftで体重を減らす予定が全く減りませんでした。補給って大事ですよね。今年はZwiftとブルベを頑張ります。LIFEはZWIFTのダウンロード方法から始め方、おすすめローラー台やワークアウト情報などを分かりやすく解説していくZWIFTファンサイトです。