/サブ3ランナー【11月の練習内容】サブ3ランナー【11月の練習内容】こんばんは。いつも私のブログをご覧頂き、ありがとうございます。あなたに一つ謝らなくてはなりません。毎月末に行っていた、1ヶ月の練習内容の報告を忘れていました。『サブ3ランナーさんの11月の練習内容を教えて下さい!』というメールを頂くまでは、完全に忘れておりました。『覚えてて下さってありがとうございます!』それでは早速参ります。324km以上の通りです。「今月は、ポイント練習をしていない?」と思われたかもしれません。確かに、そうなんです。通勤ランの日に、随分飛ばしています。10.6kmを朝から42分で走った日もありました。トータルでも4分/km切りです。最後は3分30秒くらいまで上がっています。朝からビルドアップ走をやっている感じですね。ポイント練習をする日を設けることはしませんでした。それ以外の日のjogもペースを上げられる日が多かったです。ポイント練習で、短いのをピリッとやるのもいいのですが、マラソンが近いこともあり、jogの延長でペースアップできる感覚を大切にしました。フォームも、少しづつマラソン向けに【ピッチ走法】に改良しつつあります。距離に関しては相変わらずですね。今のところ300kmくらいしか走れない身体です。徐々に強くなると思うので、これ以上はもうしばらくお預けです。本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。次回もよろしくお願いします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。reserved.メニュートップページプロフィールサイトマップランニング基礎講座ランニング用語集ランニングシューズランニング・グッズQ&AカテゴリーQ&Aアシックスアディダスアミノ酸・BCAAウェアサブ3サブスリーレース結果サブスリー練習内容サプリメントその他ナイキペースマラソン動画マラソン大会マラソン書籍マラソン目標達成マラソン練習ミズノメンタルランナーのけが・故障・病気ランナーの価値観についてランナーの食事ランニング・グッズランニングシューズランニングの悩み解決法ランニングフォームランニング。