発足しました!!おさんぽ部は、形に捉われない自由なスタイルでおさんぽFITNESSを楽しむクラブです^^FITNESS=ココロとカラダの健康。紅葉が気持ち良すぎる代々木公園にて、おさんぽしながら全身FITNESS!昨日は股関節と肩甲骨中心に、1時間ほど行いました^^ところどころで、自然を利用したエクササイズも。傾斜を登り降りしたり、木の上でバランストレーニングしたり、ふっかふか~な落ち葉のプールで走り回ったり^^でも後半は、FITNESSというよりほとんど自然遊び(笑)ナイスな形のどんぐりやマツボックリを探し回ったり、もぐらの穴を観察してみたり。10:38GETしました!新しい手帳って、なんだかワクワクしますよね。これから先のことを妄想すると、思わずニヤニヤしてしまいます(笑)もちろん楽なことばかりじゃないし、大変なこともたくさんありますが。トラックバック:0月曜日、最後のお仕事。08:21昨日、勤め先のJOYFITさんで最後のお仕事。...といっても辞めるわけではなく、月曜日レギュラーで入っていた2Fジム・フロアーの担当は終了、今後はパーソナルトレーナー業に専念させて頂くことになりました。昨日、ご挨拶できなかった方もいたので、この場を借りて改めてお礼をお伝えさせて頂きます。(...といっても、このブログを見ていない方が殆どだと思いますが^^;)短い期間でしたが、月曜日の夜にお相手して下さってありがとうございました。おかげさまで楽しくお仕事をさせて頂くことができました^^今後はパーソナルトレーニングが入ったとき、または人員が足りないときのヘルプ要員として(?)、たまに顔を出す程度になりますが、そのときはどうぞよろしくお願いします。18:05毎月月曜日は、出張トレーニングDAY。お客様のご自宅に訪問して、パーソナルトレーニング・コンディショニングを行います。本日のお客様は、最近病院で「五十肩」との診断を受けてしまいました。現在、その改善・また体力UPも兼ねて、ご自宅でのトレーニングを行っています。そのお客様が本日のトレーニングの中でこんなことを仰っていました。「五十肩になったことがきっかけで、自分のカラダと向き合うようになった。五十肩になって良かった。」リハビリのなかで、カラダの使い方の癖を見つけたり、それを改善するため、また予防するためにすべきこと・できることを一緒に考えたり。その過程で、自分と向き合えたことにむしろ感謝したい。そんなことを、嬉しそうにお話されていました。五十肩になると、腕をあげる度に痛みが走ります。寝がえりをうって激痛が走る場合もあります。長ければ1年以上かかります。そんな辛い・辛い五十肩を、「なってよかった」とむしろ感謝する姿勢。何か困難な壁にぶつかったとき。「なんで自分が」と腐りたくなるとき。自転車のブース、飲食店、ワークショップ、木のおうち、その他いろんなお店やらなんやらが集まってて、レースに出場しなくても十分楽しめました☆これだけの大イベントが、地元で開催されていることに嬉しさと誇らしさを感じます。主催・共催の方々、参加者の皆さん、全員でつくりあげたイベントですね。続いて欲しいイベントです。18:58今日もカヌー部コーチングのお仕事~昨日までの悪天候が嘘のように、本日は快晴!!最高のカヌー日和でした^^ロング漕10km。軽~く漕いだのですが、それなりに疲労感あり。21:30今日は、朝からMBTさんの主催するウォーキングイベントに参加してきました。NO17、当日飛び入り参加^^朝8時に集合!スタッフさんと記念撮影~曇り空の紅葉も、朝の澄んだ空気でなかなかイイ感じ途中で見つけたお洒落なパン屋さんにぶらり(笑)こんなゆる~いスタイルで、初心者でも気兼ねなく楽しめましたよ^^ありがとうございました☆(ちなみに私、仕事のため途中でリタイア^^;次回は完走します!笑)ついでですが、↑のパン屋さんをご紹介。ムッシュ」という戸田公園にあるお店です。14:59今朝も“あさんぽ”してきました。朝はかなり冷え込むようになってきたので、暖かい格好をしていくのですが、なかなか体が温まりません。そこで、今日は「階段」を利用しました。階段などを利用して昇降運動を加えると、簡単に運動量を増やすことができます。日没が早くなってきたってことですね^^;寒くなると練習がホント辛くなるけど、冬場の漕ぎこみが夏の試合の結果を左右します。12:38昨年からご愛用中のモコモコくつした。ここ2・3日でだいぶ冷えてきたこともあり、ついに今シーズン初登場!体が温まると、代謝もUPします。いうシューズ、ご存知でしょうか?マサイ族の歩き方を元に開発されました。機能性フットウェアのパイオニア的な存在。最近のあさんぽでは、こちらのサンダルを愛用中です。自然と運動量も増えます。23:32おいしいパン屋さんシリーズその3「シエルヴァンメール」さいたま芸術劇場近くにある、隠れ家的なお店。天候不良のため、残念ながら中止とさせて頂きます。参加を予定してくださっていた方々、大変申し訳ございません...><何卒ご理解・ご協力のほど、よろしくお願い申し上げます。おさんぽットは来年、必ずや実現したいと思います^^今年は残り1回となりますが、忘年会POT?を12月に開催予定ですので、決定次第改めてご連絡いたします!※おさんぽット中止のお知らせは、FBやツイッター、mixiなどで何度か告知いたします。繰り返しのご案内になりますが、ご了承ください。中島みゆき~最近、この曲が好きになりました。好きというより、自分にとっての大切な曲です。ところでこの曲、最後の歌詞が「幸せ」ではなく「仕合せ」としています。気になって調べてみました。「仕合せ」と「幸せ」は厳密に言うと同じではなく、「仕合せ」の方が大きな概念なんだそうです。幸せの「幸」という字はもちろん漢字で、漢字は朝鮮半島の百済を通して日本に伝えられましたが、その前から日本語は存在していました。日本語の「しあわせ」という語はいわゆる「happy」という意味だけではなく、良いことも悪いことも含めての「運命の巡り逢わせ」という意味だったそうです。生まれてからこれまでの全ての出逢いを「仕合せ」と呼んだ、ということでしょうか。自分にとって都合の良い面だけを見るのではなく、その人の価値観や考え方、個性を受けとめ、愛す。その人と出逢えたことに、心から感謝する。これから先の人生で、逢うべき糸に出逢えることを「仕合せ」と呼たい。14:52日頃よりお世話になっているジョイフィット浦和原山。今後はパーソナルに集中させて頂くことになりそうです。駅からは離れていますが、駐車場が広く、かつ無料です!また~24時まで営業しているので、普段お仕事をされている方でも通いやすいと思います。バイクロア2おとなとこどもの自転車運動会^^地元さいたまで、素敵なイベントが開催されます♪♪シクロクロスというオフロードの自転車レースがメインですが、いろんなお店の出店などもあり、レースに出なくても楽しめちゃうみたい^^こりゃ楽しそ~!!去年は行けなかったので、今年こそ行ってみたいと思ってます。10:33年をとると、人は自分にふたつの手があることに気づきます。ひとつは、自分を助ける手。ひとつは、他人を助ける手。~オードリー・ヘプバーン~今日は友人の結婚式。これからは、二人で手をとりあって、支えあって歩んでいくんですね。...本番まであと少し。11:48最近、親知らずを抜いたことで口が開きにくくなり、反対側のみで咀嚼。噛むし、ゆっくり時間をかけて食事するようになってました。おかげさまで、食べ過ぎることがなくなり、味わって食べるようになった気がします^^「ひみこの歯がいーぜ」これなんだと思います??笑これは、8020推進財団(※)が、噛む効用を標語にしたもの。繊細な現代人の下顎骨に対し、古代人の下顎骨はたくましくガッチリとしていて、むし歯や歯周病もないそうです。「8020運動」とは“80歳になっても20本以上自分の歯を保とう”という運動で、現・厚生労働省と日本歯科医師会が提唱したもの。許可を得て設立されたのが「(公財)8020推進財団。以下、8020推進財団HPより抜粋。全身を活性化させるのにたいへん重要な働きをしているのです。この噛む効用について、学校食事研究会がわかりやすい標語を作りました。「ひみこの歯がいーぜ」です。卑弥呼(邪馬台国の女王)だって、きっとしっかりよく噛んで食べていたのではないでしょうか。肥満を防ぐよく噛むと脳にある満腹中枢が働いて、私たちは満腹を感じます。噛まずに早く食べると、満腹中枢が働く前に食べ過ぎてしまい、その結果太ります。噛むことこそダイエットの基本です。味覚の発達よく噛むと、食べもの本来の味がわかります。人は濃い味にはすぐに慣れてしまいます。できるだけ薄味にし、よく噛んで食材そのものの持ち味を味わうよう、心がけましょう。言葉のの発音がはっきり歯並びがよく、口をはっきり開けて話すと、きれいな発音ができます。噛むことは、口のまわりの筋肉を使いますから、表情がとても豊かになります。元気な顔、若々しい笑顔は、あなたのかけがえのない財産です。脳の発達よく噛む運動は脳細胞の動きを活発化します。脳に酸素と栄養を送り、活性化するのです。高齢者は認知症の予防に大いに役立ちます。歯の病気を防ぐよく噛むと唾液がたくさん出て、口の中をきれいにします。虫歯や歯周病を防ぐのです。がんを防ぐ唾液に含まれる酵素には、発がん物質の発がん作用を消す働きがあるといわれ、それには食物を30秒以上唾液に浸すのが効果的なのだとか。言いますが、よく噛むことで、がんも防げるのです。食べものがきちんと咀嚼されないと、胃腸障害や栄養の偏りの原因となりがちです。偏食なく、なんでも食べることが、生活習慣病予防にはいちばんです。丈夫な歯がなければ力が出ません。日常生活への自信も生まれます。15:31一時期本から離れていたのですが、最近また習慣的に読書するようになりました。僕らの世代にはとても読みやすい本です^^いつ読んでも、ポジティブな気持ちになる。自分にワクワクしてきて、今すぐにでも動き出したくなる。困難から逃げずに、本当の自分に向き合う勇気がもてる。何度でも読み返したくなる本のうちのひとつです^^...書評家ではないので、細かいことは書きません!笑スラムダンク世代の方も、そうでない方も。11:57日本代表フットサルチーム、決勝トーナメント進出!!おめでとう!!!11日から決勝トーナメントが始まります。対戦相手は、ウクライナか優勝候補スペイン。夢の続きを見せてほしいですね。名前は忘れてしまいましたが、ここのドライフルーツがぎっしり詰まってて中にチーズが入っているパン、、、やられました~^^他にも食パン、フランスパン、ベーグルなどなど、おいしそうなパンがいっぱいあります。09:07おはようございます。今朝はあさんぽではなく、仕事先のジムであさトレ!短時間でしたが、ガッツリやってきました^^最近、朝にダラダラしてしまうことが多かったのですが、あさんぽを始めてからスイッチが入りやすくなってきた気がします。10:04simbafitのロゴが完成♪♪simbaとは、スワヒリ語でライオンの意。ライオンのように、強く優しく。笑顔あふれるfit=健康を追及していきます。Mr.ぼっちプロフィールAuthor:simbafitはじめまして。競技スポーツの現場ではストレングス&コンディショニングコーチとして、一般フィットネスの現場ではパーソナルトレーナーとして活動しています。専門は水上の競技スポーツ(カヌー、ボート)。自身が高校・大学時代に打ち込んだ「スポーツ」の魅力。夢に向かって突き進む。そんな思いでトレーナー活動をしています。未熟者ですが、どうぞよろしくお願いします。最近記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSSリンク管理画面ブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。