2017/06/19こんにちは!東京個人水泳教室〜WAVE〜代表の塩月智博です。今日は水泳でのダイエットについて書いて行きます。様々なジャンルがあると思います。水泳によるダイエットはメリットがたくさんあり結果がしっかり出るのです。今日は水泳ダイエットの効果やメニューの紹介をしていきますので是非!チェックしてみて下さい。水泳ダイエットとは水泳は、運動の中で最もカロリー消費が激しいスポーツです。1時間行った場合における消費カロリーの目安だと、クロールが約1300kcalジョギングが約600kcalウォーキングが約200kcalとなっています。この数値を見てわかるように、クロールはウォーキングの約7倍ものカロリーを消費します。それだけ水泳におけるダイエットは結果が出るということです。間違ったメニューや日常生活を送ってしまうと水泳ダイエットでの効果はあまり得ることができません。水泳ダイエットをしてみたが、あまり効果が得られずやめてしまった人は間違った水泳ダイエットをしていたということです。浮力により全身運動を行うことができます。美しくしなやかなスタイルを手に入れることができるのです。腰や膝などにかかる負担が陸上での運動の約10分の1程度なので怪我をして挫折することもありません。怪我をしてしまえばそれまでの取り組みも振り出しに戻ってしまいます。!ケガのリスクも少なく美しいスタイルを手に入れることのできる水泳はダイエットに最適と言われているのです。どんなメニューを組めばいいのかここまでで、ダイエットに水泳は最適であることを理解して頂けたかと思います。実際にプールに行ってどんなメニューを組めばいいのか?それはその人の泳力によって変わってきます。長く泳ぐことが可能であれば、ゆっくりと大きなフォームで泳いで頂きたい。泳法においてはクロールが泳げればクロールが一番良いですが、クロールがきついと感じる方、またはクロールが泳げないという方は平泳ぎでも構いません。余計な筋肉をつけてしまうことになるからです。ダイエットは継続することにより成果が表れます。無理に泳ぎ続けて苦しい思いをしていては長くは続きません。楽しみながら水泳ダイエットをしていきましょう。長く泳ぐことができない人に水泳ダイエットは向かないのか?答えはNOです。泳ぐことが苦手な人でも水泳ダイエットはできます。それは水中ウォーキングを用いてのダイエットです。泳ぐダイエットと歩くダイエットがあります。歩くダイエットは脂肪の燃焼を目的としています。筋肉はつけずにスリムな体を手に入れたい!という人には水中ウォーキングをお勧めします。強度でやればいいのかについて書いていきます。最低30分泳ぐことができれば効果は期待できます。少ない休憩を挟みながら挑戦してみてください。泳いだ距離ではなく時間です。自分のペースで構いませんのでできるだけ長い時間泳ぐということを意識して下さい。休憩は取りすぎず20分はゆっくり大きく歩けると効果が期待できます。休憩時には必ず水分補給をしっかりとって下さい。最低60分はとって頂きたい。それを週3〜4回できれば理想的です。体への負担が少ないので老若男女問わず取り入れることができます。東京個人水泳教室〜WAVE〜。