&「レース終盤の失速を防ぐ鉄則」。好評発売中フルマラソン快走に必ずつながる!「成功する30km走」&「レース終盤の失速を防ぐ鉄則」。11月号」は、「30km走」集です。42.195kmという長い道のりを走るためのトレーニングとして、30km走を行うのは、いまや一般ランナーにも広く普及しています。持久力などの基礎的能力や、ペース感覚を磨くため、レースに近づけば本番へのリハーサルとして有効な練習ですが、負荷が大きいだけに誤った認識で行うと、ケガにつながったり、逆に不調に陥ったりすることもあります。今回は、正しく効果的な30km走の実施方法と併せて、さらに30km以降、レース終盤の失速を防ぐ対策法について、さまざまな考察を紹介しています。FacebookTwitterLINEはてブポジティブスプリットのほうが記録につながる!?「レース終盤の失速を防ぐ鉄則」では、レースでの適正なペースメーキングとは何かをまず考えます。一般ランナーのフルマラソンは淡々とイーブンペースを刻むというのが王道ですが、実は「ポジティブスプリット(前半型)で走ったほうが、失速せずに記録が出やすい」というデータもあります。それらのデータとともに、イーブン、ネガティブスプリット(後半型)も含めて、それぞれで走るメリットを紹介していきます。トレーニング、栄養、脚のツリなどから失速防止につながる対策法を掲載します。モノクロ企画では「鉄欠乏性貧血」について詳しく特集。女性だけでなく男性でも油断はできませんし、甘く見れば死につながる危険性も。一度症状が出ると回復には期間を要しますから、きちんと知識を頭に入れて、日ごろの生活面から見直していきましょう。誰もが気になる最新のランニングウォッチ事情について、家電量販店の専門の方に詳しく解説してもらっています。最新ウォッチカタログも含めて、ウォッチ購入の参照にしましょう。「クリール11月号」、ぜひ、書店・ネットでお求めください。特集:成功する30km走。アマゾンならポイント還元本が多数。クリール編集部作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。