こちらの記事も読まれています・胃腸に負担がかかる飲んだ水は体に吸収されるまで時間がかかります。水は吸収されるまでどこで何をしているのでしょう。胃と腸で待機しています。胃腸は水を溜めるだけが役目ではありません。食べ物を消化するのが本当の役目です。胃腸では消化液を出して食べ物を体が吸収できるように分解しています。水があったら、消化液が薄まってしまいます。消化に時間がかかるし、消化不良になってしまいます。水は少ないと困りますが、多すぎても困るのです。・ケイレン・意識を失うことも私達の体液にはナトリウムやたくさんのミネラルが溶けています。ナトリウムは神経や筋肉の働きを調節する大切な役目をしています。ナトリウムが働くにはちょうどいい「濃さ」が必要なのです。水を一度に大量に飲んでしまうと。ナトリウムの濃さが急にうすくなってしまいます。すると、体は神経や筋肉の働きをうまく調節できません。水を飲みすぎると、体がけいれんしたり酷いときには意識を失います。体はそうならないように、急に増えた水は外に出してしまいます。トイレが近くなるのはそのためです。出すのが間に合わないとけいれんしたり意識を失うのです。酷いときには、亡くなることもあります。体に無理をさせないようにほどほどの水を分けて飲むのです。「めんどくさい」と思うかもしれません。習慣になれば、逆に飲まないのが不安になります。いい水の飲み方を紹介しましょう。体にいい水のとりかた一度に飲むのはコップ一杯。喉が渇いたと思うときは二杯でもいいです。それ以上は意味がありません。1日3度の食事以外でぜひ抑えておきたいのは次の3つの点です。寝ている間に汗や息から500mlの水分を失っています。熱い時期など、汗の多い時期は1リットルの水分を失っているときがあります。早朝の起きた直後に運動すると、脳梗塞になりやすいといいますが。血管の中の水分が減って、血液が流れにくくなってるのに。無理に血液を流そうとするから詰まってしまうんですね。起きた直後は自律神経も働きが鈍いので。頭もさえないし、胃腸の働きも弱いです。水を飲むと刺激になって目がさえて動きやすくなります。冷たい水だとさらに目がさえます。起きた直後の体に冷たい水は刺激が強いです。体調の悪い人は常温の水にしてください。・入浴の前後お風呂に入ると知らない間に汗をかきます。41°C、15分のお風呂でなんと、500~800mlの汗をかいてしまうのです。入浴後の飲み物がおいしいのは、体が熱いということもありますが。体が水分を欲しがっているという証拠なのです。一度に飲んでも吸収しきれないので。入浴後にコップ一杯が理想です。寝ている間にも汗や息に含まれる水分をあわせると、約500mlの水分を失います。夏場の暑い時期なら1リットルの水分がなくなっています。水分を失って血液の流れが悪くなるからなんですね。寝る前にもコップ一杯の水を飲みましょう。夜中にトイレに起きるのが嫌だから夜は水を飲まない。いう人もいますが、死ぬよりはマシです。水を飲むと目がさえてしまうという人は、寝る30分以上前に飲んでおくといいですね。冷たい水も目がさえてしまうので、常温の水がいいです。アルコールやお茶は利尿作用があるので寝る前に飲むのはやめましょう。1日3度の食事と、起きたとき、入浴前後、寝る前。これだけでは2リットルに足りません。あとは、喉が渇いたときに飲めばいいです。目安が欲しいという人はこうしましょう。