検索:記事の更新通知を受け取る記事が更新されると自動でメールでお知らせします。メールアドレスを入れると確認メールが飛びますので、中のリンクをクリックしてください。クリックされないと配信されませんのでご注意下さい。新着記事やメルマガが届きます。あなたを決断の人にする11のレッスン」という本に、10日間メンタル・チャレンジというエクササイズが書かれています。これをすることで、精神状態が非常によくなります。毎日がつまらない、という人でも、毎日が楽しくなります。やり方は以下のようなものです。メタファー(比喩)には一切しがみつかない2.もしネガティブなものにフォーカスしている自分に気がついたらーきっとそうなるはずだーすぐに、自分をいい状態に持って行ってくれる質問をする。最初はレッスン6の「問題解決のためのクエスチョン」から始めよう。問題解決のためのクエスチョン1.この問題の「すばらしい点」は何だろう?2.まだ「完全でない点」は何だろう?3.望むような解決のために進んでしようと思うことは何だろう?4.望むような解決のために進んで止めようと思うことは何だろう?5.望むような解決のために必要なことをして、しかもそのプロセスを楽しむには、どうすればよいだろう?3.朝、目が覚めたら「朝のパワーアップ・クエスチョン」をする朝のパワーアップ・クエスチョン1.今の人生で「幸福なこと」は何だろう?どんな点が幸福なのだろう?そのことでどんな気分になれるだろう?2.今の人生で「ワクワクすること」は何だろう?どんな点でワクワクするのだろう?そのことでどんな気分になれるだろう?3.今の人生で「誇れるもの」は何だろう?どんな点が誇れるのだろう?そのことでどんな気分になれるだろう?4.今の人生で「感謝できること」は何だろう?どんな点が感謝できるのだろう?そのことでどんな気分になれるだろう?5.今の人生で「楽しいこと」は何だろう?どんな点が楽しいのだろう?そのことでどんな気分になれるだろう?6.今の人生で「打ち込めるもの」は何だろう?どんな点が打ち込めるのだろう?そのことでどんな気分になれるだろう?7.私は「誰を」愛しているだろう?「誰が」わたしを愛してくれているだろう?どんな点がわたしを愛情豊かにしてくれるのだろう?そのことでどんな気分になれるだろう?寝る前に「夜のパワーアップ・クエスチョン」1.今日は何を「与えた」だろう?どんな点で与える側に回っただろう?2.今日は何を「学んだ」だろう?3.今日はどんな点で人生の価値を高めただろう?将来への投資として、今日をどのように使えばいいだろう?これで驚くほど明るい気分が持続するはずだ。4.これからの10日間は、問題ではなく解決策だけに意識のフォーカスを当てる。5.じめじめした考え、疑問、感情などをいだいても、決して自分を責めないで、すぐに気分を変える。それでも5分間以上そういう状態が続いた場合は、翌朝まで待ってもう一度、1日目からやり直す。詳細は以下の本をご覧下さい。アンソニーの本の中でも一番わかりやすく、深いところまで書いてあります。