゚✨それでは、みなさま元気にレッスンにいらして下さい。●開いた骨盤は自分で締める!1分間骨盤矯正ストレッチ骨を移動させることはなかなか難しいですが、継続して矯正することで少しずつ変化していきます。骨盤は日々の生活習慣などによって歪みやすい性質があるため、できることなら毎日セルフ骨盤矯正を行なっていきたいところです。骨盤が歪むことで、内臓が下に下がりやすくなり便秘や消化不良、冷え、だるさ、太りやすくなるなど数々の影響が出やすくなります。1分で骨盤を締めるストレッチがあるので、時間を割いて実施してみるといいでしょう。骨盤を締めるといいことあり!得られる効果2つ骨盤が開いた状態では体は不調を感じやすいですが、骨盤を締めることで体がイキイキとしてきます。■代謝が上がり、痩せやすい体に!骨盤が歪むことで内臓の機能が低下します。それによって代謝がダウンし、冷えなどの症状が出ていることがあります。近頃体調がよくないと感じるなら、骨盤を締めるストレッチをしばらくの間行なってみてください。骨盤を締めることで内臓が定位置に戻り、機能が回復してくるでしょう。それと同時に代謝がアップ。血流が促進されて冷えが改善され、痩せやすい体へと変わってくるはずです。■ボディラインが整ってくる!近頃食べる量は変わらないのにポッコリお腹になってきたと感じるなら、骨盤が歪んでいるのかもしれません。気づいた段階で骨盤ストレッチを毎日してみましょう。上半身はほっそりしているのに下半身はドデンとしていて立派!?骨盤ストレッチをし、骨盤矯正をしていくことで、そんな下半身がほっそり上半身にマッチしてくるでしょう。継続すればボディラインが次第に整ってきます。寝ながら1分間!骨盤矯正ストレッチで痩せよう寝ながら1分間でできる骨盤ストレッチをご紹介します。・仰向けになり、両膝を立てます。・腰幅よりも広めに脚を広げて、両手で足首を押さえます。・その状態から左右交互に膝を内側に倒していきましょう。・30回繰り返します。左右の骨盤にずれが出ているとどちらか一方が倒しやすいと感じますが、左右均等に倒して骨盤調整を行なうようにしてください。骨盤が広がっていている人の他、骨盤が後傾ぎみになっている人にも効果的です。立ち姿勢でできる1分間ストレッチをご紹介します。・腰に両手をあてて、腰幅程度に両足を開いて立ちましょう。・その際つま先は真っ直ぐ前に向けた状態にしておきます。・その体勢から内ももを閉じて、ゆっくりと息を吐きながら膝を寄せて5秒間。・息を吐き切った段階で、内ももを寄せたまま腰を上に伸ばしていきましょう。・この動作を3回繰り返します。シンプルなのに効果が期待できる1分間骨盤矯正ストレッチです。動画を見ながら実践してみましょう。ブリッジのポーズで骨盤を締める!1分間で骨盤矯正ストレッチ・仰向けになり腰幅程度に足を開き、膝を立てましょう。・手を開いて中指が触れるくらいの位置にかかとをおきます。・その姿勢からゆっくりと腰を浮かせていきましょう。お尻の穴をキュッと締めながら行なってください。・肩から膝まで一直線上になるようにして20秒間キープします。・次にその姿勢から軸を動かさず、左右の骨盤のグリグリを右、左交互に揺らしていきます。・これを30回行ないます。骨盤を締めていることに意識を傾けて、骨盤矯正ストレッチを行いましょうね。美姿勢もGETできますので、ぜひ、気になる方はチャレンジしてみてくださいね☆それでは、アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう。※お店の名前がとても変わっていて、インパクト大です★そのカレー屋の店名は「小さかった女」。並んででも食べたくなるカレーやさんのご紹介でした^^それでは、アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう。満開のアジサイをご紹介いたします。毎年思います、アジサイの光るような鮮やかな青色が素晴らしいです。昨年(2018年)は6月6日ということです。早い梅雨明けは昨年2018年の6月29日頃で、最も遅かったのは1982年の8月4日頃だそうです。昨年の梅雨は、6/6から6/28までのたったの23日間だったのですね。短かい梅雨だったと、何となく思い出されます。6月に梅雨が明けるのは初めてのことだったようです。今年はどんな梅雨になるでしょう。した重い空気もレッスンで吹き飛ばし、元気に笑顔でお過ごしください。※梅雨のデータはこちらのサイトより引用いたしました。先日、ホイップクリームのような真っ白いスプレーカーネーションを自宅近所のお店で見まして、欲しくなりました。自宅に飾っております。茎が丈夫で、あまり手をかけなくても長持ちします。蒸し暑い今日この頃ですが、涼しい気分になります。最近、映画や海外TVドラマ、文学などに触れ、刺激を受けている今日この頃・・・そんな中、気になっていたアレキサンダー・マックイーンのドキュメンタリー『マックイーン:モードの反逆児』という映画を観ました🎬99年前、突如としてこの世を去り、今となっては伝説の存在となってしまいましたが、現在もファッション界には彼のブランド「アレキサンダー・マックイーン」は生き続けています。反逆児としてその名を轟かせてきた華やかなモードの世界の裏で、計り知れないプレッシャーと苦悩と闘う日々──。彼の才能をいち早く見出し、友情を深めたイギリス版『ヴォーグ』のエディターでありファッション・アイコンであったイザベラ・ブロウの生き方も、かなり興味深かったです💡ただ、、、彼女も自ら命を絶つという運命でした。その苦しみは、本人にしかわからないものなのでしょう・・・このドキュメンタリーを見て、彼は反逆児といわれていましたが、私には、誰よりも洋服に魅了され、誰よりも純粋で、誰よりも正直だったように感じました。心に残った彼の言葉・・・「僕のコレクションを見終わった後に、日曜日にランチをした後のような気分になるショーはやりたくないんだ。嫌悪感でもいいし、ワクワクした気分でもいい、とにかく何らかの感情が起こって欲しい。現実社会を、彼が経験してきたまま、彼が見てきた社会の矛盾や悲劇を、包み隠すことなくファッションという芸術を通して表現し、人の心を揺さぶる真の芸術家であったと思いました。自身のHIV感染という現実と最愛の母親の病死という現実は、どうしても受け入れることができず・・・母親の葬儀の前日に自ら命を絶ったのでしょうか。私が、アレキサンダー・マックイーン本人を観る機会があったのは、2009年4月ロンドンのサドラーズ・ウエルズ劇場でのことでした。それは、シルヴィ・ギエムがオペラの演出家のロベルト・ルパージュ、コンテンポラリー振付家のラッセル・マリファントと組んで主演した『エオンナガタ』という舞台で、アレキサンダー・マックイーンが衣装を担当し、初日のカーテンコールで、彼も舞台上に姿を現しました。なんの気取りもなく、シンプルなカジュアルな格好で、はにかみながらお辞儀をしていた姿は目に焼き付いています。彼のコレクション・ショーで披露される奇抜でゴージャスなファッションとは違い、舞台コンセプトとダンサーの動きを最重要視したミニマムリズムな舞台衣装でした✨ダンス・演劇・モードの垣根を超えた天才たちのコラボレーションは、思い出深い舞台でした。それから、10か月後の2010年2月、一年も経たないうちに、モードの天才がこの世を去ってしまうとは・・・その時の衝撃も忘れられません。免疫力を高める食材ハートケーキ(⋈◍>◡<◍)。