前回まではダイエット中の栄養のお話をさせていただきました。...続きを見る今回はダイエット中の停滞期をどうやって私が打破してきたかをお話していきますが、おそらくその内容に驚くと思います。ダイエットをしているとは思えない内容ですから。ダイエット停滞期を打破するためにむしろ喰え。チートデイで停滞期を打破するダイエット停滞期を打破するためにむしろ喰え。いう発想さて前回をしっかり読んでいる人はもうわかっていると思いますが、ダイエット停滞期を引き起こす原因はホメオスタシス。あなたの体を守ろうとして体を省エネモードにしてしまう張本人ですが、守ろうとしている理由を今一度思い出してください。ホメ『体に危機が迫っているゾ!』ホメオスタシスはあなたがダイエットを始めてカロリー摂取を抑えたり、体重が落ちてきてしまった事が心配になって省エネモードのダイエット停滞期にしてしまうわけです。停滞期を打破するにはこのホメオスタシスを安心させてあげればよいわけですよ。週に1度好きなもの喰えどうです。泣いて喜んでいいんですよ。ハンバーグですか?ヤキニクですか?私は毎週ラーメンでした。どれにしたって今までずっと頑張ってきた人には最高の瞬間になること間違いなしのこの方法を『チートデイ』と言います。このチートデイを取り入れる事でホメオスタシスがこう感じるようになります。ホメ『エネルギーあるじゃん。かえろ』あなたの体の危機は去ったと認識して、停滞期の原因でもあるホメオスタシスが活動を停止させます。このチートデイは停滞期を打破できるだけでなく、食へのストレスを和らげるし、美味しいもの好きな物を食べれるから『また1週間ダイエット頑張ろう!』という精神面でも効果的です。このチートデイの認識と方法を間違えてしまうとただの暴飲暴食になってしまうので『失敗しないチートデイ』を学んでいきましょう。チートデイで停滞期を打破するさて週1でなんでも好きな物を食べていいよ!と言いましたが下記の項目を守ってください。チートデイルール・夜にチートデイはしない。(エネルギー消費が少ないから)・普通の量の食事にする。(暴飲暴食はNG)・毎週決めた日にチートデイを行う。・お菓子ではなく、食事でチートデイを行う。・いくらチートデイと言っても過剰に脂質・糖質を摂取しない。・カロリーが少なめ、カサ増しがあるものは不必要。美味しいもの食べなさい。・炭水化物・タンパク質・脂質をちゃんと食べる事。大きく箇条書きにしましたが、深く考えなくても当たり前の内容です。好きなものを食べていいとは言いましたが、限度はありますし、節度は守らなくてはいけません。深夜にジャンクフードやケーキをドカ食いすることはチートデイとは言いません。チートデイは内容をしっかり守るからこそ意味があるものであり、これもあなたがダイエットを成功させるための方法なのです。チートデイをしたあとは確実に体重の増加はあります。長い停滞期をすぐに脱出するために必要な体重増加だと捉えてください。このチートデイを簡単に言うと『3歩進んで1歩下がる』です。確実に2歩進むわけです。チートデイをしないでずっと停滞期状態でダイエットを挫折してしまうよりも、『3歩進んで1歩下がるチートデイ』をしたほうが結果的にダイエットに成功するというわけです。このチートデイをやるうえで一番重要なのは、3歩進んで1歩下がるの『1歩下がる』の部分を最小限に抑える行動です。今まで頑張って体重を減らしてきたんですから、チートデイで受けるダメージも最小限にしたいですよね。そんな時に活用するのがダイエットサポートサプリです。チートデイをやるうえでダイエットサポートサプリを併用することはとても有効だということを私は自身の40kgダイエットで実感しています。下記の関連ページは私が実際に使っているサプリです。【糖質&脂肪&便秘対策】ダイエット中の食事はこうして痩せる!どうもコニチワ。今回はダイエット中の食事方法についてお話します。...続きを見るダイエットを加速させろ!ダイエットサポートサプリ3選!どもコニチワ。今日はあなたのダイエットを強力にサポートするサプリ3種をご紹介します。...続きを見るチートデイを取り入れたダイエットをする人にはダイエットサポートサプリは本当に効果的です。使えるものはどんどん使ってダイエットをスムーズに成功させましょう。次回は停滞期に負けず劣らずでもあるダイエットの大敵『便秘』について書いていきます。ダイエットを成功に導く指南書8『ダイエットの大敵、便秘問題を解決する』どうもコニチワ。前回はダイエットの大敵でもある、停滞期についてお話させていただきました。...続きを見る記事を書いている人:エトさん東京在住30代前半のナイスガイ(?)約6ヶ月間で110kgから71kgへの大減量を実現。「ストレスがないようにダイエットすれば誰でも成功する。ストレスに着目したダイエットの経験や方法を中心に様々な視点で、ダイエット関係のことについて白目になりながら記事を書いています。ダイエットをがんばる皆さんのお役に立てれば歓喜します。フォローしてあげると嬉しくてオシッコをもらすという噂もちらほら。はてブLINE-ダイエットについて考えてみる。停滞期について考えてみる。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。コメント関連記事一覧ナイシトールZを1カ月使ってみた感想。前回の『ダイエットメニューなのに体重が落ちない・・・その理由は塩分にあり。...自分は太っている?神経質になってしまう人へ。