静寂(気づいている意識)動揺している時、動揺に気づいている意識は動揺していません。思考している時、思考に気づいている意識は思考していません。この気づいている意識(静寂)に常に留まり、思考と感情をできるかぎり発生時点から自然観察します。この視点からあらゆる体験ができるようになるまでの反復訓練です。脳内の「松果体」に意識の焦点を移動させ接触させ続けた状態で行動してください。半眼で移動する意識の焦点もここです。慣れるまでは思考発生と感情発生に気づいた時点で松果体に戻る、それだけで十分です。慣れたら定着するまでは起きている間ずっとここに接触しながら日常を送ります。定着するまでであり、定着後は注意を払う努力はいらず、観察を続ける中で認識は変容し、真の自分が肉体の中ではなく遍在であることに気づき移行(再統合)していきます。