暮らしスポンサーリンク犬飼いさんは毎日、朝夕と散歩で歩いていますね。歩くことはカラダに良いと言われています。歩くことにどのようなメリットがあるかをご存じですか?また、犬の散歩歩きでも、私たちのカラダにメリットはあるのでしょうか?ちょっと疑問ですよね・・・?!歩くことのメリット運動嫌い、汗を掻くのも嫌い、そもそも外に出ることがあまり好きではない。いう方、いらっしゃいませんか?実は、私もそちら寄りの人間です。目に見える体力の衰えから、これからのためにも「どげんかせんといかん!!」と思っております。体力作りのために一番気軽に始められるのは「歩くこと」それさえも気乗りしないときは、歩くことで得られる効果を考えるとやる気が出てきますよ。気軽に始められるとはいえ、その効果は素晴らしいものだと考えます。皆さんにも歩くことのメリットを知っていただきたいです。交通手段が車や電車となり、現代人の運動不足は否めません。いつもより多く歩くだけで、足が痛くなったり、腰が痛くなったり、極度に疲れたり・・。この運動不足もストレスの原因の一つです。歩くことで、精神を安定させるセロトニンという物質が脳内で分泌されます。いった人間らしさを維持していますが、セロトニンの量が減るとこの前頭前野の働きが悪くなってしまいます。前頭前野の働きが弱まると精神的に病んでしまうことになりますよね。歩いてセロトニンを分泌させることで、それらも解消できるためストレスも解消されます。▶︎美容効果もある私たちはカラダを動かさなければ、新陳代謝が悪くなり、筋肉も衰えてしまいます。筋肉が衰えると、当然お肌のシワやたるみも生じます。新陳代謝を良くするためには軽い運動を行うことも必要で、そのために簡単、身軽にできることが「歩く」ことです。歩くことは美容的な効果もあるのです。歩くこと(足を使うこと)は、副交感神経の働きを高め、自律神経のバランスを整える効果があると言われています。副交感神経とは、体の疲れやダメージを回復させて心もリラックスさせる自律神経のはたらきのひとつですよね。くことで酸素を取り入れながら運動をすることができます。これは脂肪を燃焼させるのにとても有効な有酸素運動になります。脂肪燃焼が始まるまでには15~20分ほどの時間が必要なので(糖質から消費されます)、20~30分歩いても脂肪燃焼とはならないようです。歩くことで、脂肪燃焼できるメリットはありますが歩く時間を考慮しなければいけませんね。糖質を燃焼し、余分なエネルギーを消費することは、糖尿病の予防にもなるようです。▶︎脳の働きにも良い有酸素運動で新陳代謝が良くなると、脳への酸素がスムーズにまわるようになります。したことから、歩くことはカラダだけではなく、脳の働きにも良いとされています。普段、何気に歩く私たちですが「歩く」ことにはたくさんのメリットがあることがわかりますね。歩く時間としては、朝がおすすめです。運動開始直後から脂肪燃焼することができるそうです。(まあ、空腹時が良いということですね)いかがですか?これらのメリットを知っていれば、歩くことが楽しみになるのではないでしょうか?では、毎日の愛犬の散歩でも同じようにこれらの歩くメリットを得ることができるのでしょうか?歩くことには変わりませんが、散歩とウォーキング(ただ英語になっただけ?)には違いがあるのでしょうか?散歩とウォーキングの違いコトバンクで「散歩」と「ウォーキング」の意味を調べてみました。気晴らしや健康などのために、ぶらぶら歩くこと。「公園を散歩する」と書かれています。