美肌ファンこのブログの読者になる更新情報をチェックするブックマークする友達に教えるプロフィールadzukiアラフィフからの美肌追求中です。代謝が落ちてきているお年頃に、エイジングケアに一役かってくれる食材のチェックは大切かと思うんです。一般的な食事の注意点としては、バランスのとれた食事をする。腹7分目くらいにする。甘いものの取り過ぎに注意する。積極的に食べたらいい食材ってあるんでしょうか。老化促進の要因になる糖化を予防します。吹き出物の解消にもつながります。紫外線から肌を守りシミ、ソバカスを予防する効果(抗酸化作用)を持っています。フィチンはデトックス効果があります。消化がよくないので胃腸の弱い人は控えめが良いと思われます。ライ麦パン全粒粉のパン全粒粉のパスタ全粒粉は小麦胚芽やふすま部分を含み粉状にしたものです。糖質を分解する酵素を助けエネルギーに変えます。小麦胚芽油にはビタミンEが含まれ抗酸化作用を持っています。オートミール水溶性の食物繊維が高いコレステロール値を抑制してくれます。血流を良くする効果もあります。