プライバシポリシーお問い合わせトップトレーニング壁で腕立て伏せ腕立て伏せが苦手な女性は多いのでは?今回は壁を使った腕立て伏せをご紹介します!■腕立て伏せは腕ではなく胸に効かせる腕立て伏せは、なんとなく腕のトレーニングに思えますが、効果的に胸の筋肉を鍛えられるトレーニングです。■3つの大きな筋肉の1つ人間の体の中で、「太もも」「背中」「胸」が3つの大きな筋肉で、ここの部位を鍛えるのが筋トレの中でも効果的と言われています。■胸を鍛えるには自宅で胸の筋肉を鍛える1番の方法は、定番の腕立て伏せ!でも、腕が細い女性にはできない人も多く、ただ腕を曲げることに一生懸命になっているケースも。そんな時は壁を使ってみましょう。■壁の腕立て伏せで難易度調整も足の位置を壁に近づければ簡単に、遠ざければ難しく負荷が上がります。グランプリキックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。新規会員登録ログイン。