近年「スマホ首」という言葉をよく耳にするようになりました。正式には「ストレートネック」といわれる症状の1つです。●ストレートネックとはストレートネックとは、ゆるやかにカーブしているはずの頸椎(首の骨)が、首を前に出した姿勢を続けたことによって、まっすぐになってしまった状態です。●ストレートネックが招く様々な不調なぜストレートネックになるとよくないのでしょうか。ストレートネックになると、体の約10%もある頭の重みが頸椎にまともにかかり、首周りにある筋肉や神経にも大きな負担を与えます。首周りへの負担は、筋肉の疲労となり、首や肩のこりとして感じられます。たかが首こりや肩こり、と思うかもしれません。放っておけば、セキをしただけでも首に痛みが走るような状態になることもあるので、注意が必要です。頭の重みで頸椎の関節と関節のすき間が縮まってしまうと、そこに存在する多くの神経が圧迫され、不快な症状が出てきます。頸椎の上のほうが圧迫されると、耳鳴りやめまい、頭痛(緊張性頭痛)、自律神経失調症などにつながります。頭の重みで頸椎の関節と関節のすき間が縮まってしまうと、そこに存在する多くの神経が圧迫され、不快な症状が出てきます。頸椎の下のほうが圧迫されると、首や肩のこり、手・腕のしびれが現れやすくなります。頸椎と頸椎の間にある椎間板が圧迫されて突き出し、いわゆる「首のヘルニア(頸椎椎間板ヘルニア)」になるケースもよく見られます。●ストレートネックは女性や子供のほうがなりやすい?なお、ストレートネックは男性よりも、女性や子どもに多く見られます。それは、関節が男性に比べて柔らかいため、骨格に悪いクセがつきやすいからだと思われます。男性は元来、ストレートネックになりにくいものの、異常を感じたときには、かなり状態が悪化している場合が多くあります。ストレートネックを予防・改善する体操「あご押し体操」ストレートネックはできるだけ予防が大切です。なってしまったらなるべく早く改善しましょう。その改善方法が、酒井先生がお勧めしている「あご押し体操」なのです。あご押し体操は、誰でもすぐに実行できるのが特徴です。やり方は、あごの先端に指を当て、頭と首を後ろの方向へ押したり戻したりを、くり返すだけです。下記で詳しく紹介しましょう。●「あご押し体操」のやり方1頭と背すじを真っすぐにする。体の位置は動かさずに、頭をできるだけ前方向に出す。※頭を前に出すのは、ストレートネックの悪い姿勢を確認するため。2あごに手を当てて、水平にスライドさせるように後ろへ押す。押すときは、強めにぐっと押す。あご押し体操をくり返し行うことで、固まった頸椎関節がゆるみ、動きがよくなります。正しい動かし方をしていれば、頸椎は、本来のカーブを取り戻してきます。習慣づければ、およそ2〜3週間でストレートネックが治り、いつのまにか首のこりや痛みも消えるのです。31と2を2~3回くり返す。15~30分間隔で行うとよい。●「あご押し体操」のやり方のポイントポイント1肩の位置を動かさず、頭と首を水平にスライドさせるように後ろへ押し込むことポイント2強めにぐっと押し込むことさらに、改善効果アップのコツを教えてもらいました。仕事や家事の合間など、日常生活のさまざまな場面で、くり返し行うと効果的です。==スマホ首など、首に不調を感じる方はぜひ参考にしてみてくださいね☆それでは、アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう。免疫力を高める食材ハートケーキ(⋈◍>◡<◍)。