回答は、各僧侶の個人的な意見のため公共性を帯びたものではなく、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。簡単なことからやっていこうと思ってやってみたのですが、そこでも、瞑想をやっている、と強迫観念があるのかわかりませんが、気分が悪くなってきます。ここ半年は瞑想や禅やマインドフルネスなどはやっていませんでした。瞑想や禅など、どんな形であれやっていた当初のことを最近思い出して、その時の自分と今の自分を比較してみたら、人の発言にすぐ反応してしまって、疑いもせず思考の声を信じきっている状態で、もう一度瞑想や禅をしたいな、という気持ちが現れてきました。瞑想や禅に挑んでみたのですが、半年前と変わらず、気持ちが悪くなってしまいました。ちなみに半年前は頭の痺れが現れると書いて相談致しました。最近ヴィパッサナー瞑想を定期的にしているのですが、予想以上に悪戦苦闘をしております。疲れているわけではないのですが、目を閉じた途端に襲ってきます。目を開けたり休憩をすると目が覚めます。事前の睡眠時間はしっかりとっております。分析するに疲れからではなく、学生時代に授業中に眠くなり、休憩時間には目が冴える類の眠気と一緒なので、怠け心が原因だと思います。ここまで自分の心が弱いとは思っていなかったので驚いています。ここで質問ですが、僧侶の皆様は行や座禅を組まれているときに、怠け心から眠くなったらどのように対処していますでしょうか。私は眠くなりだすと結跏趺坐にして痛みで目が冴えるようにしたり、息をゆっくり深く吸って脳に酸素を行き渡らせる様にしておりますが効果は限定的です。最終的には諦めて何かしらの動く瞑想をしております。12018/09/11瞑想のコツが知りたいです夜寝る時、いつも嫌なことを思い出したり妄想したりして雑念のせいで目が何度も開いてしまいます。いうことには瞑想が良いと聞いて、色々やり方を調べてやってみても効果がありません。嫌なことを受け止める、受け流す、抑えてみる、マインドフルネス、ヨガ、呼吸法...どれも効果がありません。12018/06/02瞑想後の足のしびれを早く治す方法についてどうもお久しぶりです。今回の質問は足のしびれを素早く治す方法についてです。苦を無くすという目的の元、たまに寺に行ってヴィパッサナー瞑想を行っています。身体が硬いので結跏趺坐を組むまで、音を立てながら2分ほどかかってしまうのですが何とか組めるようになりました。10分位(感覚値)すると足がしびれだし、そこから10分(感覚値)ほどするとしびれを感じなくなります。痺れが治まると眠気が出てくるのですが、呼吸を整えて観察しています。そこから20分(トータル50分前後)ほどすると、白い雲のような眩しい光や、建物の外の駐車場に停車しようとする自動車等の相(ニミッタ)が見えてきます。相が煩わしいので5分くらい観察したところで瞑想を止めてゆっくりラベリングしながら立ち上がろうとするのですが、足が折れたんじゃないかというくらい痺れて力が入りません。座り方は、指導者の方が、座布団の端を折り曲げて二重にし、そこにお尻の座骨を落として、座布団に乗せるのは座骨だけ。ひざの端は地面につける。体を伸ばして肩の力を抜いた後、板になった様にとのことでした。個人的には三角フラスコをイメージし身体をまっすぐにして、結跏趺坐を組んだ足は固定されており全く動きません。ここで質問なのですが、痺れを早く治す方法などありますでしょうか。22017/12/26瞑想について身心の痛みから少しでも解放されたいと瞑想やヨーガに興味を持ち始めました。瞑想について、本を読んだりワークショップに通って実践してみたのですが、わからないことがあります。説明やガイドの中で、「ありのままの自分」という言葉が出てきますが、それがどういうものなのかがよくわかりません。「ありのままの自分」=「本来の自分」なのか。「等身大の自分」、「本来の自分」というものが、自分でありながら自分で理解ができず、どういうものなのかわかりません。瞑想で気付きが生まれても、気づきの先にあるものが見えません。気付いても、その先の思考や行動に今までと何ら変化が起きていないきがするのです。こんな風に頭で考えなくても、この先も続けていくことによって、自然に答えや、何かが見えてくるものなのでしょうか。アドバイスいただけましたら幸いです。22018/01/11瞑想って難しいですか?友達から瞑想を少し教えてもらいました。調べたら師匠や正しく教えてくれる人に習った方が良いと書いてありました。概念や映像ではなく、心の奥底にある何かが外部(世界)と繋がったのです。するとその感覚は失われました。今も心療内科に通っています。12017/07/17瞑想での姿勢についてどうもこんばんは。日曜日に生まれて初めてヴィパッサナー瞑想というのをやってみました。苦の原因が想像していたものと一緒だったという事で、その確認ができて良かったのです。今回は禅をご指導されていらっしゃる方に質問が二つあります。1つ目は客観視をしてみると思ったよりも身体が多数の箇所で『声を出している』事に気づきそれを確認していくと同時進行すぎるために『気づきの処理』がおろそかになるのですが、一つの事だけに集中した方が良いのでしょうか。例えると、奈良公園で鹿煎餅を持っている手とは別の手で鹿を数えていると、数えている鹿が動き回っていて、更にそれとは別の鹿が寄って来て鹿煎餅を食べようとし、更に別の鹿が背後からタックル(痛み)してきてタックルしている鹿を見た瞬間に鹿せんべいを食べられて、結局数えていた鹿が何匹いるか分からなくなりもう一度数え直す、みたいな感覚です(分かりにくいですが)。要は処理能力超えました。すればよいでしょうか。2つ目が、座布団敷いて畳の上で、座り方もあぐらだったにもかかわらず、足が無茶苦茶痛くなったり、つったり、治ったりだったのですが、これは慣れれば大分ましになるのでしょうか。背中がだんだん曲がっていく(猫背)場合、どのように直すように指導していますか(無意識に曲がるため)。22017/02/18瞑想用アプリいずれは阿字観の手ほどきを受けるつもりで、今は数息観で瞑想を行っています。スマホに瞑想のアプリがあって、ちょっと気分転換したい時に便利なのですが、困ったことに、本格的な瞑想の間にアプリのナレーションや音楽が雑念として入ってきてしまうのです。雑念には悩まされなかったので残念です。ご本尊様の前で薄眼を開けて瞑想するといくらか和らぎます。瞑想用の音楽のCDやアプリも試し聴きしましたが、必要ないように思います。瞑想アプリは結構快適な気分になるのですが、避けたほうがいいのでしょうか。誰でもできるのでしょうか。体がちぎれるんじゃないかと思うくらいの痛みに悩んでいます。足が地につかない感覚があります。イライラしてしまいます。リラックスって一体なんでしょう。リラックスがわかりません。できないものではないでしょうか。そんなときに瞑想なんてできないのではないでしょうか。瞑想はできるものでしょうか。夢精さえ厳禁らしいです。夢精を予防する方法を教えてほしいと思います。苦行や節制、断食や瞑想によりチャクラを開き、一応プラーナも見えてきました。高みの世界を目指すために。夢精をしてしまうことに大変困っています。知恵を分けてほしいと思います。32016/08/12瞑想について最近、瞑想をはじめたのですが、長くて30分くらいしか集中力が続きません。どれくらいやるべきとかあるのでしょうか。お坊様も瞑想やると思うのですが個人的なものでいいので、差支えなければ参考にどれくらいの時間やっているのか教えて下さるとありがたいです。22016/07/25出家するということこんにちは。今日は出家するということの意味について質問いたします。俗世間は修行の場であるとつくづく思います。この数週間、こちらは夏休みということもあり、毎日仏教について学んだり瞑想したり、とても大きな生きる知恵を得ています。知れば知るほど自らの至らなさや愚かさにビックリがっかりして足踏みすることも有ります、仏教初心者ですが残りの人生かけて努力するつもりでおります。俗世間は生きてゆく上で避けられない修行の場です。出家するということはこの俗的な苦しみを出来るだけ避けて清らかな心にする、悟りに最適の場所を選ぶ、そういうことなのでしょうか。出家できる環境の人もいればそうでない人もおります。学校に例えますと、ある専門学校があるとします。そこにいくと専門職につく最適な近道になるわけです。ところが、学校に行きたいけど状況が整わず行けない人もいます。学校になど行かなくても通信教育を受けたり、別の道は沢山あるでしょうけど、指針がしっかりないのです。それに、こういう状況を、まあ縁だからしょうがないだろうととることもできるかもしれません。お坊さんがたが、なぜ出家なさって生涯にわたってお釈迦様の教えに忠実に生きて世の中の人々の役に立とうと考えられたのか、ご自身の経験などを教えていただけると幸いです。子供が三人おりますし、修行のみならず毎日はたくさんの喜びと幸せに満ちていますので、何もほかの人生を望んでいるわけではないのですが、出家されてお寺に従事されておられることが理想的だなあ、とちょっと思ってしまうのです。それは現在に不満があるからなではなく、仏教の生き方がまさに真の道だなあと思うからです。回答お願いいたします。22016/05/20瞑想時の身体の揺れ時々しかできないですが、座禅、瞑想を行っています。正式な方法を学べてはおらず、ネットでの聞きかじりですので少し不安がでてきました。お寺で学べれば一番ですが、近隣に宿坊や座禅会もなく、あっても最近の瞑想の流行りもあり少し怪しい主催者のセミナーくらいです。座禅をして、少しすると身体の横揺れが繰り返されます。腰を支点に頭が少し円を描くようになります。瞑想できている証拠とか、悩みの現れとか、動きに身を任せなさい、絶対止めるべき、宇宙と身体の繋がりが云々など色々情報があり、判断しかねます。確かに悩みが解決した時は、ピタッとその揺れが止まったこともありました。瞑想での身体の揺れが、仏教上で正しくは何を表しているかや、対処というような内容を教えていただきたいです。常に回答が殺到し、回答が追いついていないとのことです。辛い悩みの方も沢山いますので、本当に時間の空いた時にでもご返答をいただけるとありがたいです。12016/05/22瞑想は健康な人じゃないとできないと思う瞑想にとても興味が有ります。私はどうしても体の不調と同化してしまいます。私がそれで苦しいのとは別物。体の緊張がハンパないです。本当に瞑想なんてできるでしょうか。私は昔から落ち着きがなく、じっとしていることが苦手でそわそわしてしまいます。したらいいのかわからないです。私にはできないのではないかと落ち込んでしまいます。12016/01/13禅や瞑想についてよく不安関係の質問でお世話になっております。以前、いろいろ不安克服法について調べたのですが、よく禅や瞑想のことが取り上げられています。心を落ち着かせる点で、効果的だと聞きました。禅や瞑想について調べると、いろいろなやり方があり、どれが良いのかわかりません。良いやり方があれば、教えてほしいと思い、投稿しました。できれば、家でも外でもできる禅や瞑想を知りたいです。毎度お世話になっています。私は不安障害を患っています。不安、思考に取りつかれて気が狂いそうになり、気が休まらず、苦しくて仕方ありません。歩く瞑想や瞑想などやってきたのですが、やり方が間違っているのか余計に苦しくなってきます。向精神薬は飲みたくないので、なるだけ避けて参りましたが、そろそろ本当にきついです。したら良いのでしょう。