EarthBlockchainTravelSUVFamilyHouseExerciseStudyColumnBlockchainTravelSUVFamilyHouseExerciseStudyColumnHouse毎朝オススメのウィートグラス・オリジナルスムージーレシピ前回紹介したウィートグラスの取り方法として、一番、オススメなのが、スムージーにして毎朝飲むことです。このレシピは、実際に僕と妻が毎日やっていることなので是非、参考にしてください。Unsplashりんごも、実は、まだまだ未知の優れたフルーツと言われています。知られている栄養素は、下記の4つです。・リンゴポリフェノールまず、ウィートグラスと同様に、強い抗酸化作用があります。その点から、生活習慣病の予防、コレステロール値を下げて血流を改善、アレルギーの抑制に効果的。皮に近い部分に多く含まれます。・ペクチン水溶性食物繊維で、善玉菌を増やし、腸内環境を整えます。女性に多い便秘に効果的と言われています。・セルロース不溶性食物繊維で、便の量を増やし、腸の働きを助けます。・ビタミンC酸化型という加熱しても壊れにくい性質を持ったものが含まれている。肌荒れの改善や、美肌効果がある。僕はリンゴポリフェノールが重要だと考えています。リンゴは、毎朝1つを3−4cm四方ぐらいに切って、皮ごとブレンダーに入れます。オーガニックのものでも、多少、汚れや何かしらの薬品が付着している可能性もあるので、リンゴを購入した時点で、水にホタテの貝殻の焼成パウダーを加えてアルカリ水を作り、そこで洗ったものを使っています。参考に商品リンクを貼っておきます。Unsplashよくアスリートの方が、大会の競技直前にバナナを食べている、という話を聞くと思います。この理由は、バナナは、糖分もふくめたエネルギー補給がすばやくできる、とても優れたフルーツだからなんですね。その点から、毎朝1本バナナを食べることで、カラダがすぐに活発に動かせるようになり、また、すぐに糖分が頭に回るので、仕事に向けて、すぐに頭を回転を上げることができます。バナナは、棚や入れ物にそのまま入れて置くとすぐに痛むので、バナナスタンドを買ってかけておくことをオススメします。基本的に、製品別の違いはないですが、我が家はこちらを購入しました。Unsplashレモンは、ビタミンCがたくさん含まれているから取るのか?というとそういう訳ではありません。リンゴにもビタミンCはたくさん含まれています。レモンを入れる理由は、「爽やかな味」にするためです。レモンなしで、このメニューでスムージーを作ると、ちょっと甘いまろやかな青汁みたいな味になります。バナナの甘さとウィートグラスパウダーの苦さが、味の中心に出てしまうんですね。ここに、1/2カットのレモンを入れるだけで、バナナの甘さとウィートグラスの苦さを、レモンの酸味が吹き飛ばすので、程よい甘みと爽やかな酸味のある美味しいスムージーになります。レモンも、リンゴと同じように、アルカリ水で洗浄したものを使うと良いです。レモンもリンゴもたくさん買ってしまった場合は、冷蔵庫に保存しておいた方が日持ちが良いです。Unsplashしょうがも、古くから漢方の一つとして使われている大変優れた食材です。色々な効能があります。ここに、主な4つを上げておきます。・抗酸化作用-しょうがにも抗酸化作用があると言われています。・糖尿病のリスクを下げる-しょうがに含まれるいくつかの活性化合物が、インシュリン値と代謝の改善につながるという科学検証の結果が得られています。・生理痛の緩和-女性向けの効能ですが、生理中にしょうが茶を飲むと、吐き気を軽減させる効果がある検証結果が確認できています。普段から鎮痛剤としてアセトアミノフェンやイブプロフェンを服用している場合、その効果が得られないようです。・減量の助け-よくしょうがが女性の冷え症対策になるという話がありますが、あれは、しょうががカラダの代謝アップにつながるからなんですね。代謝がアップするということは、体内の脂肪の燃焼率がアップするということなので、減量効果が得られるということです。スムージーに入れる際は、新しょうがをオススメします。古しょうがは、辛味が強くなっているため、スムージーの味が悪くなります。新生姜は、浅漬けにも使われるぐらい、味がサッパリしているので、親指の先ぐらいのカケラをスムージーに入れる程度でしたら、味の変化もほぼなく美味しく飲めます。生姜もスムージーで取った方が、胃腸の消化には楽です。オリゴ糖これは、好みですが、僕はたまにオリゴ糖を入れています。理由は、腸内の善玉菌であるビフィズス菌に栄養を与えるためです。オリゴ糖は、ビフィズス菌の餌なんですね。入れすぎると甘くなり過ぎて、美味しくなくなってしまうので注意してください。ウィートグラスパウダー:そして、最後にスプーン1杯のウィートグラスパウダーです。(ウィートグラスについてまだ知らない方はこちら)これらをブレンダーに入れたら、ミネラルウォーターを一人分200mlほど入れて、しっかりと粉砕します。二人分なら、400mlです。実は、この際、ブレンダーの粉砕力がとても大切です。それぞれのフルーツを細胞レベルまで粉砕した状態で摂取することが理想です。アミノ酸パウダーでも同様の話をしましたが、その方が、消化と吸収が楽なので、胃腸に負担が掛からないからです。ブレンダー選びはとても大切です。僕も元々はそのようなことは気にせず安いブレンダーを選んでいましたが、妻が持っていたVitamixというブレンダーを使い始めて、とても納得がいきました。実際、Vitamix以外のブレンダー、特に安い製品だと、リンゴの皮やレモンの皮、生姜のカケラが完全に細かく粉々にならないです。この分、胃腸に負担をさせてしまっているのだなと実感しました。要するに「安物買いの銭失い」になっているということです。安い製品を使って、カラダに負担をかけて、結局、歳をとった時に、そのツケが病気やケガなど、ツケとして回ってくるということです。それは、なんとしても避けたいところです。詳しくはこちらまた、このブログは「奉仕経済」の精神で運営しており、一切の情報は無料であり有料提供する考えはありません。その代わりとして、もしコンテンツに満足していただけるようでしたら「ビットコイン」の投げ銭をいただけますと幸いです。下のQRコードかアドレス宛に送信ください。-2020.02.010-02.16-他アルトが行き過ぎ修正局面の中、LINK強し。-2020.02.010-02.16-ETH、BNB、BATが行き過ぎ修正局面の中、MKRがどこまで耐えられるか。ビットコイン週次分析-2020.02.10-02.16-ペナントのトレンドライン収縮は次の上昇フラッグを示唆か?今週は$9,200-9,600を支持ラインとした動きが続くとみる。AugurV2アップデートは期待大。Kyberは更に波に乗れるか。-2020.02.03-02.09-ETHの上昇の背後にPoS切り替えに動くマイナーの存在ありビットコイン週次分析-2020.02.03-02.09-上昇トレンドは更に強化基調。#3COSMOSは、ブロックチェーンゲームの「オアシス」を目指すべきである。-2020.01.27-02.02-BATの広告事業の進捗よし。0xのAPIは優れた打ち手。Island構想」を加速させる。THETAがステイキングサービス開始。NKNがD-CDNを開始。Program、BATのChromeとの比較検証データいずれも好材料。ビットコイン週次分析-2020.01.20-01.26-$8200後半台で二度耐えて、再び上昇トレンド形成か。DENTのeSIMキャリアは高評価。TRONの垂直統合戦略のピースが揃う。-2020.01.13-01.19-REPが1日で50%上昇。BATはBTCに連動し上昇フラッグ。ビットコイン週次分析-2020.01.13-01.19-予想通り上昇フラッグ形成、今週は持ち合いか。-「組織」は人を不幸にする。