暮らすでかけるつながる街のお店・施設お店からの最新情報や求人。ジャンル・場所から検索も。(「読む」フィットネス)編集長、私に1000円ください。もと、フィットネストレーナー視点での「美しい身体」「健全なメンタル」をいかにして作っていくか!?その知識・ノウハウを余すことなく基礎から丁寧に書きあげていく連載コラム企画です。第7回の概要こんにちは!フィットネストレーナーの保條芳彦です!さて、今回の浦和美人のコーナーは「健康美人」です。健康の定義は幅広いのですが、今回コラムを書かせて頂いていて気が付いたのですが、多くの方が「痛み」に悩まされているという事です。今回は腰痛、肩痛、首痛に着目し、痛みの少ない充実したライフワークを目指してお話させて頂きます。いう事で今回は健康美人の中でも、体の痛みを軽減させる「無痛健康美人」のコラムです。無痛健康美人(腰)最近では子供の腰痛が社会問題になっています。原因は重すぎるランドセル(教科書やノート)だそうです。よると40歳以上の腰痛人口は2800万人と言われています。これだけ社会的にも腰痛が問題となっていますが、腰痛の約80%は原因不明とされており、その約40%がストレス性の腰痛だとされています。無痛健康美人(肩)四十肩や五十肩で腕が上がらない...そんなお悩みがあったり、周りにいませんか?これらは40歳や50歳付近に肩に痛みを生じたときに使われる様々な肩痛の総称です。これらには具体的な原因があり、定期的な運動で予防や改善につながります。・肩甲骨の動きが悪くなっているこれらが原因の場合は以下のいくつかのエクササイズを行ってみてください。リアレイズ改(肩甲骨の運動)きっと肩が楽になると思います。無痛健康美人(首)首痛、首コリでお悩みの方、意外と多いですよね!首の異常の原因の一つに「頭の位置」が関係していることがあります。姿勢が悪く、頭が前に行っていませんか?パソコン仕事が多く、頭が前に行ってませんか?スマホを見すぎて頭が前に行ってませんか?成人の頭の重さの平均は約5kg。頭が前に行く度にその重さが首への負担になります。ストレスと痛みストレスを過度に感じている方は、他の人より痛みを強く感じるそうです。それを改善する方法が1回30分程度、週3回のウォーキングだそうです。ほとんど運動をされない方は、是非通勤時やお買い物などの際、ウォーキングを意識してみてください。痛みの原因は様々であり、運動をしてはいけない場合や禁止されている動きなどあります。今回紹介するトレーニングは現在どこにも痛みが無い方への予防の為にご紹介しております。運動中に痛みや違和感が発生したらトレーニングは直ぐに中止し、お近くの医療機関へご相談ください。痛みのある方はかかりつけのお医者様とご相談の上トレーニングをお試しください。数値や研究結果は諸説ありますので、あくまでも参考数値としてお読みください。自身の経験に基づいたフィットネストレーニングには定評あり。一般の方からスポーツ選手まで幅広い層のジム生が通うフィットネスジムとして会員枠の空き待ちの長さ、行列のできるフィットネスジムとして有名。浦和のパーソナルトレーニングジムならNEX-US浦和。現在は、フィットネスジムの代表を務めるとともに、ゴルフのドライビングツアープロとしても活動中。NEX-US浦和プレゼンツ。NEX-US浦和プレゼンツ。NEX-US浦和プレゼンツ。今回は「エナジードリンク」の話。(「読む」...編集長、私に1000円ください。平素よりお世話になっております。(「読む」フィットネス)編集長、私に1000円ください。