・背骨から首までラインをつくる。背面の中心感覚をつかむ。・顔面中心感覚をつかむ。・手を顔面中心位に立て、左右片目づつ開けて、目がどこまでカバーしているか探る。両眼視の中心位置をつかみ視野中心線をつかむこと。・鼻の穴と耳の穴をつなげる。人中から鼻中隔から耳の穴へつなげる。・丹田と手を連動させて、出し入れをする。<手と丹田を連動させ呼吸する>・全身の呼吸は脚を使ってする。・ノドを降ろして、喉頭原音を確認する。(声帯振動)・「イ」・・・上アゴから後ろへ。後ろから手仕草で中心に向かって出す。・「エ」・・・下アゴから後ろへ向かって、手仕草を使って出す。・「イ」「エ」を連続して交互に。もとはシャープにして、余計なものを鳴らさない。・「ア」・・・ノドから奥を通って前へ出す。