それだけで立派なダイエット。>間食について考えてみる。>間食について考えてみる。食事に気をつけてみるジュースをやめる。それだけで立派なダイエット。投稿日:どうもコニチワ!今日はみんな大好きジュースについて。先日こんな事をツイートしている方がいらっしゃいました。食べる量はガクッとは減らせないので、飲み物から替えることにしました。その名も水とお茶だけダイエットです。これ、最高に効果のあるダイエットです。それだけじゃんと思う方もいらっしゃると思います。私もダイエットには運動が必要!何回も書いているのですが初心を忘れていました。このツイートは最高にダイエットを取り組んでいる証拠。みなさんはいつも飲んでいる清涼飲料水すなわちジュースにどれほどの砂糖が含まれているか知っていますか?どこのメーカーも脂質とかタンパク質とかの表記はしているのに『糖質』が何グラム含まれているかは書いてありませんよね。100%と言っていいぐらい『炭水化物』表記です。炭水化物とは糖質+食物繊維の合算値。コーラやスプライトとかメロンソーダとかそういったジュースに食物繊維なんてほとんど含まれていませんから、ほぼ糖質。コーラの糖質は100mlで11.3g。ペットボトル1本で56.5gです。56.5g!?すげぇ量ですよ。みなさんもお家で砂糖を56.5g計ってみてください。ダイエットは基本的に1日の総摂取カロリーで計算した方が痩せやすいので今まであまり糖質については語ってこなかったのですが、さすがにジュースはこの先飲まなくても生きていけるカテゴリーに私の中で分類されるでしょう。(飲まないとはいっていない)まぁ私も人間ですからたまにはスタバの生クリームたっぷりの「これコーヒーではねぇだろ」っていうようなコーヒー飲みたいですし、暑い夏にはスカッと爽やかな炭酸をグビッとやるでしょうが、気を付けないと本当に糖尿病になってしまいますね。アメリカではマクドナルドのスーパーサイズの販売を中止しました。スーパーサイズとはLLサイズのはるか上をゆくメガサイズ。食べ物が大きくなるにつれ、人まで大きくなるのがアメリカ。そんなアメリカの食事が大好きな日本人はこの先どうなるのでしょうかね。私は自転車(スポーツサイクル)でダイエットをしてそのまま趣味になった人間なんですが、休憩もせずに一生懸命漕ぎつづけるとある現象がごくたまに起こるんですね。簡単にいうと体内のエネルギーを消耗しきってガス欠状態。頭は冴えてるが、体を動かす事ができなくなってしまうんですね。自転車は見た目とは裏腹に消費エネルギーが水泳並みに高いので私の様なまだまだヒヨッコライダーは特に注意しなくてはいけません。このハンガーノックになった時は普通のコーラ飲むと一発で治ります。エネルギー急速チャージ。飲みやすい様に炭酸抜いて飲むんですが10分もしないうちに動けるようになります。昔奥多摩でハンガーノックになったときに通りすがりのやさしい大学生ライダーに教えてもらいました。(サンキューアンちゃん!)体が動かないぐらいエネルギーを消耗しても動けるようになるコーラ。そんな超エネルギー飲料水を私は1日に1.5Lは飲んでましたね。今の自分の食生活があきらかに原因で太ってしまったような方はまずお菓子とジュースを止めるところからはじめてみましょう。私も初めから運動をして痩せたわけではありません。110kgからのダイエット開始でしたが90kgぐらいまではジュースとお菓子を止めてカロリー制限であっという間にたいした運動もせずに勝手に痩せました。食生活の見直しがダイエットの基本。思い出させてくれる最高にありがたいツイートでした。それじゃあどうやったらそのジュースをやめられるかを考えていきましょう。ジュースをやめる方法について考えてみた。こんな風に考える人は多いですよね。...続きを見る記事を書いている人:エトさん東京在住30代前半のナイスガイ(?)約6ヶ月間で110kgから71kgへの大減量を実現。「ストレスがないようにダイエットすれば誰でも成功する。ストレスに着目したダイエットの経験や方法を中心に様々な視点で、ダイエット関係のことについて白目になりながら記事を書いています。ダイエットをがんばる皆さんのお役に立てれば歓喜します。フォローしてあげると嬉しくてオシッコをもらすという噂もちらほら。はてブLINE-間食について考えてみる。あるキーワードで、こちらのサイトにたどり着き、昨日から読ませていただいております。_)m私は、ダイエット中で、一番まずい所は抜け出したものの、まだ5キロは痩せたいです。標準体型内の上限で、夏に向けて肉のはみ出しが気になる所です。最大時には、体脂肪率40パーセントでした!周囲には伸縮自在と言われますが、減らすのは大変です、m(__)m甘い飲み物は、昔はあたたかくなるとまずいからと避けてたのに、最近お菓子と共に私の生活を脅かしております。だいたい、食べものに関してのみは、未来志向で、今お腹はいっぱいだけど、夕方にはすくからと、お菓子を買い、次に来たら閉店してるかもと、ラーメンの大盛りを頼んだり、結果常に小腹が満たされています。うっ、私の事!と思う文章が多々あり、毒舌風も楽しいです。かれんさん!コメントありがとうございます!ジュースやお菓子はその時は幸せですが、その後が幸せじゃないんですよね。大盛をやめる、ジュースをやめる、お菓子をやめるという考えだけでは『我慢』という風になりストレスになります。ジュースやお菓子をやめたらその先にもっと良い事がある!という風に考える様になれればおのずと行動や選択する内容は変わってくると思いますよ。これからもかれんさんの参考になれるような記事を書いていきたいと思いますのでこちらこそよろしくおねがいしますね!伸縮自在ってなかなか洗練されたネーミングセンスですね・・・!ちなみに私は『黒いベイマックス』『ムーミン谷のヤバイ奴』『ムービングデブ』って呼ばれてました。_)mおっしゃる通り、お菓子は幸せと不幸を同時に買うような感じです。こちらのブログやいただいた返信で刺激を受け、お陰様で、今日は不思議とジュース等特に我慢せず過ごせました。人のブログを見ますが、ここまでダイエット中の人の心に響き、分かりやすく書いてある物は、なかなかないと思います。_)m返信はありません。こんちわ!何か私でお役に立てることがあれば遠慮なくご相談ください。:おはようございます。_)m既にいくつか実践しています。引き続き、毎日読み、たるんだ気持ちも引き締まりそうです。_)mこんな素晴らしいブログが読めて、いい時代に生まれたものです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。今日はキャベツの事を記事にしてみたいと思います。前回の『ダイエットメニューなのに体重が落ちない・・・その理由は塩分にあり。今日のテーマは「食事の食べる順番」です。食事には種類がありますよね。...『どうしてもコレがやめれられません』(ダイエットの質問にお答えしますシリーズ22)どうしてもお菓子がやめられません。こんなお悩みを持っている人、とても多いですよね。...ダイエットで結果を出せない人ほどリスク分散をしていない。