無理に小食に切り替えると、早く老ける。筋肉を鍛えたりすることで、解糖系の縮小を抑えることができる。体全体の働きを調節する自律神経また、体と心の健康を考えるうえで欠かせないものとして、『自律神経』があります。自律神経とは、人間の意志とは関係なく、生命維持のために一致協力して細胞が働くのを統率する司令塔のことで、交感神経と副交感神経の2種類があります。体全体の働きを調整しますが、ストレスによりその調整機能が鈍ったり調整が困難になります。活動時に優位となる神経。感じたときにも強く働く。休息時に優位となる神経。緊張状態で体にかかった負担を取り除き、食事や、それを消化して栄養とし、老廃物を排泄するために、副交感神経が刺激される。アセチルコリンを多く分泌することで、脈拍や血圧、血糖値を下げ、休息の状態へ導く。血管が収縮して顔色が悪くなる。血流が悪くなり、低体温を引き起こす。ストレスが足りないために、日常生活がすべてストレスに感じてしまう。・(小さな)目標を決めて、ものごとに取り組む思考停止で薬だけに頼ってはいけない体の調子が悪くて病院に行くと、診断をしてくれて処方箋を手配してくれます。診断までは素人で判断することは難しいことなのでありがたいですが、ただ医者の言うことを聞いて処方箋に頼るかどうかは別問題です。薬は対症療法だからです。対症療法は、目先の問題(症状)を解決(改善)することが目的であり、根本的な原因を探るわけではありません。実際に体の調子が悪くなるには『原因』となる生活習慣やストレスがあるものなので、そこを自分で振り返ることが非常に大切になります。自己分析をして、『自分がどういう性格なのか』把握することも重要です。就職活動で行う自己分析は、きっかけとしては良いと思いますが、日常生活のなかで意識することが大切です。体のサインや感性を大切にしよう自分の性格の把握だけでなく、『体のサイン』や『感性』を大切にすることも非常に重要です。・これは、自分に合う。・今までは飲み過ぎ、食べ過ぎても次の日は何ともなかったが、もう体が変わったかな。・筋肉痛になるのが以前よりも遅くなった。・●●をすると、翌日湿疹ができる。アトピーがひどくなる。いう体のサインや感性をどう捉えて次に活かすか。いうことを自分で考えて行動することが、健康を維持していくうえで非常に大切です。おわりに安保徹氏は言います。人間の学習には・人から見聞きして学ぶのが半分(後世に残る)。・人以外の観察や自分の感性から学ぶのが半分。現代人は、人から見聞きして学ぶことに長けていますが、観察(体のサインも含む)や感性から学ぶことは劣っている、と。土から放れた生活を送る(=傲(おご)る)現代人の特徴ですね。観察力や感性が鋭くなるには、ストレス状態や思考停止状態では困難です。POST健康&体作り&指導者・保護者向け世界No.1の選手にも、コーチがいます。学校の勉強とサッカー(習い事)を両立させるための勉強方...星野勇人スクール運営と、リアル&オンラインでパーソナルコーチ(マンツーマン指導)をしています。競技としては大学までやり、大学のときから、世界との差を埋めるための動画分析を15年以上しています。『星野式』=『FUKAN』×『Mメソッド』+αの普及をしています。ブログでは本やYOUTUBE、経験などから得た学びや実践のうち、お役に立ちそうな情報をシェアしていきます。私はサッカーを小学生からずっとやってきましたが、ある日、衝撃的な試合がありました。2001年3月(高校1年生の春休み)のイングランド遠征のとき、こちらのトップチームより1つ年下で形成され、しかも主力3人がほどいないプレミア下部(ブラックバーン)相手に0-5。このような大差の負けは、全国大会出場校との試合でもなかった圧倒的な敗北。内容はそれ以上にフルボッコされて、いわゆる世界との差というものを知ったのです。その後、いわゆる世界との差を埋める要素を、YouTubeにて一流選手を徹底的に分析することで発見・体系化し、のちにMメソッドと命名。~プロ選手まで役立つMメソッドを普及するために、リアルのサッカースクール(6年目突入!)と、リアル&オンラインでパーソナルコーチ中です。チャンスシーンを連続コマで図説したFUKANを作成し、私自身はもちろん、選手や指導者、保護者のレベルアップを図っています。練習メニューもFUKANで増やせますし、チャンスのカギとなる『動き』や『考え方』、『ボールの扱い』もこれで学べます。チーム指導も可能です。メッセージは、お問い合わせまたはSNSのほうへよろしくお願い致します。【FUKAN46】ビルドアップせずに、一発で裏を取る!【FUKAN45】引いた守備でもバイタルエリアで前を向けば、たちまちビッグチャンス!?【FUKAN44】3人目の動きで中盤から裏へ抜け出し、最後はファーサイドにプルアウェイした味方に合わせる。【FUKAN43】インターセプトから素早く前へ送り、二人のコンビネーションで中央から崩す!【FUKAN42】ハイプレスを剥がし、相手DFとMFのライン間でフリーになった味方へパス。してフリーに?人気記事ランキング1サッカーの『スプリント』とは。トレーニングについても。Break(フットブレイク)。