ダイエット昨日、いよいよダイエットのために、ジムでのパーソナルトレーニングを申し込んだやる気満々のブログを書きました。今回は「脚やせダイエット」がテーマ。「的確な筋トレと食生活の改善でキレイに痩せられる」という素晴らしいお手本だと思って本を買いました。TV番組に何度か出演しているところも拝見しましたが、高身長でスラっとした方でした~!太っていた頃のEICOさんがこちらの動画で見られます↓また、実際の幾つかの脚やせトレーニング法がこちらの動画から学べます。💡0:40からの「エレファントカウント」という動きをしてみて、辛いのはどの部分かを確認。太もも前側なのか、後ろ側なのか、はたまたふくらはぎなのか。😯それだけ普段使ってないんだなぁ。本にも、「キツイと感じるものはそれだけ効果が大きいのです!」と叱咤激励の文が載ってます。10秒だけだからなんとか耐えられる。慣れてきたら秒数を増やしていけば良いそうです。上では電子書籍で紹介しているのですが、その理由はと言えば、私は紙の本で購入したものの不便だったからです。「本のエクササイズひとつひとつの動きがWEBで見られます」と、QRコード/URLが記載されているのですが、QRコード読み取り機がないし、私の手打ちでURL打っても長すぎて面倒。エラーになって見れない(oと0とかIとlとかの区別がつきづらく、何度も試すのが大変)。完璧を目指さないことが大切とのEICOさんの言葉、確かにそう思います。出先や休憩時間などの隙間時間をうまく活用して生活に組み込むことがポイントとのこと。歯磨きなんて1日最低でも2回はしますしね!そうなると1年でスクワット730セット(1セット20回にしてます)こなせちゃう!!また、私のパーソナルトレーナーのお兄さんも、EICOさんもお水をたくさん飲むことを推奨しています。「お茶ではなく必ずお水をお飲み下さい」とお客様にお伝えしていました。お茶とお水では消化する際のシステムが違うので、というお店の方針だったもので。麦茶は夏の飲み物で体を冷やすので、女性にはあまり私はオススメしません~!勤務先のエステサロンでは、身体を温めるハーブティーや、デカフェの紅茶なんかを出していましたよ。見た目も香りも女性を豊かな気分にさせてくれるハーブティーをご紹介しておきます。上のハーブティーブレンドから選ぶのだとしたら、ホット&スリム(ジンジャー・ローズマリー・フェンネルetc)は身体を温められるのでチョイスしておきたいところ。色味が強く出て、女子ウケするのはローズヒップやハイビスカスが入っているブレンドですが、私は酸味が強くて苦手です。エレガンスローズというブレンドは、その2種に加えてマローブルーも入っているので、青➔茶への色の変化も見られて、初めて淹れる時にはすごく楽しいかもしれませんね。私は選ばないけどハーブティーの味の好みは本当に千差万別!色々試してみてください。前職場の「お茶はデトックスにはあまり良くない」理論も根拠があると言えばある。自分で飲んでみて気分が良いもの、身体が喜ぶもので代用して構わないと私は思っています。美しい太ももの3つの美脚条件とは?最後に美脚と呼ばれる脚・特に太ももの条件を見てみましょう。gapとも呼ばれるこの隙間が必須条件なんだそうです。それには内転勤という内側の筋肉強化が必要。・筋肉があり引き締まっている細い脚でも歩く時に脂肪が揺れるのは×。折れそうな脚ではなく、ヘルシーで筋肉質な脚になりたいですね。・ひざ上がすっきりしているひざ上がもったりしているだけで太く見えてしまうのに加え、年齢が現れやすいパーツ。若々しい脚に見せるために筋トレが大事。太ももが太くなる理由は、大きく分けると2つだそうです。💡ってことで、口に入れるもので浮腫みを解消し、筋トレで脂肪を撃退という2つの対策で太ももやせを目指しましょう♪ちなみにどちらの要素で自分の太ももが太いのかをチェックする方法があるようですよ。上半身は細いのに下半身がむくんでアンバランスな体型の人。全体的に脂肪がついている傾向アリ。ウォーキングでカロリー消費が効果大☆(できたら一日2万歩)栄養バランスの知識をつけることでウッカリ太りを防いでいくのも大事です。初月無料であなたにもダイエットコーチを関連記事一覧▼ホットヨガの効果は?通う頻度は?【モテ女子力を内側から底上げしよう】ホットヨガの体験に行って、どんな効果があるのかを身をもって体験してきました。実際のレッスンの様子をチェックし、効果が出やすいホットヨガの頻度についてもインストラクターさんに答えていただき、目的別に合ったレッスンの頻度を検証。冷え・むくみ・肌荒れ・体質改善の答は「ホットヨガ」。ダイエットアプリ・人工知能パーソナルトレーナーFiNCを使ってみたダイエットしたいけど、パーソナルトレーニングをジムで申し込むと高い・・・。ジムでやっていたけどお金が続かなくなった方向けの、お得なダイエットアプリ。アプリと言っても、プロのトレーナーを抱える本格システム。そのメリット・デメリット・クチコミなどをまとめて記載してあります。記事を読むホットヨガはダイエット成功への近道?効果があるのか体験してきたホットヨガスタジオでは何をするの?強度は?ダイエット効果は?体験後の勧誘はしつこくない?ホットヨガに興味があるあなたの質問にお答えします♪ホットヨガでやせるというのは真実なのかの体験記事。具体的にどんなポーズをやるのかの動画も載せています。記事を読む女性に効果的&太る心配ナシがウリのプロテイン2つを比較してみたとにかく種類が多いプロテイン。何が自分に合っているのか調べるのって骨が折れますよね。あなたが女性の場合、オススメはこちらの低カロリーがウリのプロテイン2種類。あなたの運動状況や体調、求めるものによって1種類に絞れます。記事を読むお尻の脂肪を落とす5つの方法で簡単にお尻は小さくなる!空前の美尻ブームで、日本人女性のお尻もヒップアップしたカッコイイお尻が美の基準となりました★扁平尻・垂れ下ったお尻・余分な脂肪がついたお尻をどうにかしたい時に読む記事。これだけやっとけばいい!というエクササイズ4つと、移動時間を下半身やせに使える裏技を記載。記事を読む【ダイエット成功の秘訣】プロテインと食事・ジムのメニューで効率10倍に!ダイエットを確実に成功させたいあなたにヒントがたくさんあります★もうリバウンドなんかしたくない。人生は一度きり、綺麗な体になって堂々とオシャレしたい!そんな時に読むべき記事。プロのアドバイスってやっぱり効果が違います。食事から筋トレ、パーソナルトレーニングの詳細、お金や時間をかけたくない人のためのダイエット方法などバラエティ豊かに対応した記事。記事を読む筋トレでのダイエット成功の秘訣は超回復の時間・タイミングを知ること自己流で筋トレをしているのだけれど、なかなか成果がでない?そんなあなたは筋トレと同じくらい重要な超回復についての知識が十分ではないのかもしれません。記事を読む痩せるにはジム通いが一番!トレーニングメニューを体験しに行ってきたパーソナルトレーニング体験会に行ってきたら衝撃の内容でした。本気で体を変えたいのなら、論理的に体のことを学ぶのが近道。リバウンドせずに、体重の減量だけじゃなく、実際に綺麗なボディラインを手に入れたい女性向けの記事。ジムに実際に体験に行かないとわからないことがあります。筋トレやジム通いをしてダイエットに取り組んでいる人ならホエイプロテインをとって理想のボディメイクの効率を上げよう♪たんぱく質をとるだけで体はこんなにひきしまる。プロテインを飲んでも太らないコツも一緒にお届けします。パーソナルトレーナーから聴いた目からウロコのたんぱく質の摂り方とは?記事を読む骨盤の歪みを治すのはストレッチよりも■■!?8つの歪み解消法1骨盤の歪みを解消することが美への近道。リバウンドなしでやせる・美肌効果・便秘や冷え性改善・美脚効果など、こんなにたくさんのメリットが。