感情Aに気づいた意識Sに接触します。感情Aの存在と動き、触感や音質をSに接触したままSから観察します。Sに接触したまま、感情Aの細かいところまでそのままもう片方の手で触れます。感情Aがよく冷えたジョッキのようにゴトンとしていてキンキン言っててもそのまま今ある場所で今あるように感じます。思考と違って居座るかも知れませんがそのままにしておきます。何が言いたいのかを観察し続けます。場合は思考が組み立てる「物語」が背景にあることがすぐ判明します。その物語の舞台は現代劇ですか?未来予想図ですか?回想シーンですか?喜劇ですか?悲劇ですか?脚本は練られてますか?Sは観客席なのでこれらがわかるみたいです。胸の中心奥や喉などになんらかの感情または熱エネルギーの動きがあるか自然観察します。胸の中心奥に熱エネルギーを感じた時は、それは他の感情と違います。注意していてください。感情を避けようまたは保留しようとしません。理性で防御パターンに入りません。外部の原因と思われるものを非難するパターンもストップします。怒鳴ることも嫌味を言うことも舌打ちもしません。感情を変えようともしません。静寂に留まり押し黙ったまま、胸の奥に出現した感情をそのまま観察します。これは我慢とは違います。この感情はわたしに何を言っているのかをありのまま観察します。言っていることがわからない場合も気にしないで静寂に留まります。あなたがネガティブな感情と呼ぶ感情を閉じ込めないでください。静寂の中でありのままにし、迎え入れます。この感情の言うことに耳を傾けず、理性の防御パターンに入ると各チャクラ(エネルギーの扉)を通るはずのエネルギーが詰まりはじめます。これが人生の問題に発展していきます。(愛について)胸の中心奥に感じる熱エネルギーは「愛」と呼ばれています。一般的な愛という単語でイメージする感情とは違います。口角が上がってしまう、笑顔にならざるをえないような無条件・無償の愛と呼ばれるあなたの内部に存在するエネルギーです。男女間の恋愛感情とは全く別のものです。今ありのままの自分を無条件に愛している本当のあなたのエネルギー、消滅しない実在のエネルギーです。知るための具体的な方法は「わたしは今ありのままのこのわたしを愛している?」という質問を胸に直接投げかけます。