出来ました👍🏻ゆうこ今日は別の方法やね!寝る前のストレッチです。ストレッチをすると体の緊張がほぐれて血流がアップします。リラックスモードになるので寝つきがスムーズになります。太もも伸ばしー20秒(1)ベッドや布団の上で横になる。腕は、力を抜いて体の横に置く。呼吸は深くゆっくりと。(2)両ひざを立てる。左右の足の裏をぴったりつける。そのままの姿勢で10〜15秒キープ。両ひざを立てた状態に戻す。ひざストレッチー30秒(1)両ひざを立てた状態からスタート。(2)両ひざを一緒に、左側に倒す。このときはまだ、上半身は上を向いたまま。(3)右腕も一緒に、上半身も左側に倒す。これを、左右交互に3秒ずつ、5回繰り返す。目は自然に半分まぶたが閉じるくらいに。(2)ひざを伸ばし、足に力が入らない程度に両足首をまっすぐに伸ばす。ひざ、足首という全身の関節が無理なくまっすぐ伸びていることを意識して、リラックスして10秒キープ。自律神経を整えて下さいね。☎072-349-8300ゆうこご予約&予約状況はこちらからご確認いただけます。~サイのほぐし屋さん~の予約ページへサイ※スマホの方は上記をクリックしてください。※パソコンからは登録できません。