整体・鍼灸をお探しならあかぬま鍼灸治療院へあかぬま鍼灸治療院|甲府市|整体・鍼灸をお探しなら当治療院へ。膝痛・腰痛などにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。最近「すぐに飽きてしまう。>今日からできる!冷え症対策こんにちは!あかぬま鍼灸治療院のアカヌマです。今日のテーマはこちらです。女性だけでなく、男性にも増えている冷え症。体温の低下で起こる冷え症は、肩こり、腰痛、手足のむくみなど、さまざまな不調を引き起こすので要注意。3つのポイントを抑えておきましょう。ポイント1:カフェインで体を冷やさない冷え症を訴える人に多い特徴の一つが飲料水です。カフェインの飲料水を常用する方は、注意が必要です。カフェインは体を冷やす作用がありますので、コーヒーなどを飲む方は一日1~2杯にしときましょう。ポイント2:たんぱく質を多く摂取する冷え症の原因の一つに「代謝の低下」が挙げられます。熱が発生するには、筋肉がエネルギーを消費する過程で熱が産生されます。そのため、この代謝が低下すると熱の産生が弱まり、冷えを促すことに。代謝の維持には、たんぱくを多く摂取することがポイントです。ポイント3:自律神経を整える冷え症の原因には、「自律神経の乱れ」も関係しています。体の中の体温調節をする自律神経が乱れると、血流量が悪くなります。自律神経失調症など患者様も冷え症を訴える人が多いです。湯船にゆったりと浸かり心身をリラックスしましょう。湯ぶねから出る際は冷水シャワーで肩甲骨の下(腎臓あたり)を10~30秒冷やしてから出るのもおすすめです。腎臓が温まりすぎると、からだの熱を外に出そう末梢血管が拡張します。このため、湯ぶねに浸かったのに足が冷えて眠れない。訴える方は慢性的に腎臓が疲労を起こしてします。PC,スマホなどは21時以降は使用頻度を控えましょう。PC,スマホによるブルーライトは、脳を覚醒させる弊害がありますので、なるべく良質な睡眠が取れるように心がけましょう。あかぬま鍼灸治療院.。