ヒルクライムとダイエットスマートフォン専用ページを表示ヒルクライムとダイエットオーバートレーニング?2014年08月27日しんどい。何がどうなってしんどいのかわからんようなしんどさ。2010年の乗鞍前、1ヶ月で5kg落とすため、毎日150km走ってオーバートレーニング症候群になった。食い物もかなり減らしていた。自覚症状はなかったが、乗鞍本番で三本滝までに20人ほどに置いてけぼりをくらい、必死になって追い上げて、2人以外は抜いた。40代全体では7位と超惨敗。優勝するつもりやったのに。復活までに1か月かかった。1か月後には絶好調になった。その間どうしたかというと、運動時間が半分になっていた(やる気が出ないので)。高強度練はほとんどしなかった。しなかったかもしれない。1回出た箱根のレースが唯一の高強度練だったかもしれない。2009年8月、まだレースには参戦していない。ローラー込みやけど5000kmオーバーした。メシは食いたいだけ食っていた。~んも慢性的なダメージなし。脚が毎日だるかったけど、翌日には回復していた。今年、7月頃から強度を上げて、乗る時間を減らして回復を重視し、食う量も減らしてみた。ついでに早起きする練習も週2回ぐらいやってみた。7月は体調も良かった。8月に入って、体調不良の日が多い。風邪をひくってことは、激しい運動をやりすぎですねん。摂取カロリーを減らして、睡眠不足続きの上、強度を上げすぎか?今まで、こんなに頻繁にこんなにきつい練習したことないから。そのせいか、2日休養したつもりやったけど、この前の土曜の乗鞍試走の1本目でさえ1時間18分とタレッタレ。平均200Wぐらいしか出ていなかった。心拍数も160さえ超えない。人間、健康に生きるには、しっかり食ってよく寝ないとあかん。乗鞍は優勝せなあかん。体重を減らさなあかん。食い物は、糖質を減らすのは可。運動量と強度を維持したら自滅する。早起きできるようになっても早くは眠れない。