最終更新日:2019/11/18ビューティービタミンBおでこや鼻、口の周りなどにも出てしまう厄介な顔のニキビ。今回はその意外な原因と対処法についてご説明したいと思います。👶顔のニキビってなんでできるの?顔にニキビが出てしまう原因の一つに、炭水化物(厳密には高GI食)をたくさん食べると、それがニキビの発生に繋がっちゃうかも?という考え方があります。論文などで厳密に因果関係が証明されている訳ではないのですが、体感値としてもその通りな印象です。そのロジックを説明します。炭水化物は分解されるときにビタミンB群を消費します。ビタミンB群は皮脂の分泌量をコントロールするという機能をもつため、炭水化物の分解にビタミンB群を使いすぎてしまうと、本来であれば顔の皮脂の量をコントロールするはずのビタミンB群が炭水化物の分解に使われてしまい、皮脂の量がコントロールできなくなってしまいます。これによって、ニキビができてしまうというわけです。炭水化物には、高GI食と呼ばれる血糖値を急激に上げてしまう食べ物が多いです。血糖値が上がると、その血糖値を元に戻すためにインスリンという物質が体内に分泌されます。このインスリン、皮脂腺を刺激する作用があると言われており、これによってもニキビができやすい肌環境になってしまうと考えられます。炭水化物を摂ることで顔の皮脂線を刺激してしまいニキビができてしまう、ということになります。ビタミンB群を摂るを意識しています。ひとつめの「炭水化物を吸収させないようにする」に関しては、コンビニで売ってる「糖の吸収を抑えるお茶(からだすこやか茶)」なんかが一番手に取りやすいものかと思います。これによって、そもそものビタミンB群消費量と、インスリンの発生量を抑えることができます。ふたつめの「ビタミンB群を摂る」に関しては、シンプルにビタミンB群のサプリを摂って、ビタミンBの不足に備えておくのが良いでしょう。手に入りやすさなどから、DHCのビタミンBミックスがオススメです。alloeh編集部2019/11/18しみ、そばかすで悩んでいる方必見。alloeh編集部2020/01/18サプリメントの情報交換コミュニティーです!!今使ってるこのサプリメントって他に使ってる人いるのかな。あの商品気になってるけど、効果実感とかどうなんだろう。日常に役立つサプリに関してみんなで情報交換していきましょう!サプリメントのお得な情報が受け取れたり、専門家に相談できたりします。海外の論文に基づいた、より詳しい情報を受け取ることも可能です。