陸上競技界の発展に貢献するM&K「アスリートとともに」。寒い冬の間は、体質改善にはもってこいの季節です。体温を維持するために代謝が高まることに加え、運動効率もアップするからです。無酸素運動で体質改善を図る特におすすめなのが、筋トレやダッシュなどの無酸素運動です。これらの運動では主に速筋(白筋)が鍛えられますので、基礎代謝が活発になり、安静時のエネルギー消費も増大します。安静時のエネルギー消費が増えるということは、同じ生活をしていてもカロリーが消費されやすいということです。その結果、体脂肪がたまりにくい体質になれるわけです。栄養素を早く代謝し、体内での蓄積を抑制する加えて、食事面からのサポートも有効です。カプサイシン(唐辛子の主成分)やセサミン、サラシアなどは、食事に含まれる栄養素を早く代謝させ、体内での蓄積を抑える働きがあります。これらは発汗などによって老廃物を体外にスピーディーに出し、同時に体内での代謝を促進するわけです。辛いものが多いので、摂り方によっては胃を痛める場合もあり、注意が必要です。一時期、トウガラシを使った料理やお風呂に入れるダイエット法などがブームになりましたが、胃や肌を荒らしたりといったトラブルが問題になりました。食品として摂取する場合はもちろんのこと、サプリメントとして摂取する場合においても、充分な水分と一緒に摂ることが重要です。牛乳やヨーグルトを一緒に摂ると、内臓を保護してくれるのでおすすめです。カテゴリーに公開されました。フィードで購読することができます。現在コメント、トラックバックともに受け付けておりません。コメントは受け付けていません。