ヨガ~木立のポーズヨガ~木立のポーズアナタの姿勢はどうですか?書籍でも話題になっていますが、姿勢が悪いと骨盤底が広がってしまいます。なるとお腹がポッコリ出てしまったり、血流も悪くなり代謝もダウン。これってダイエットの天敵ですよね。それでは骨盤底が締まるとどうなるのでしょうか。腹筋や背筋が刺激されて、なんと体脂肪が燃焼しやすくなるんです。太ももでさえもスッキリすると言われています。そこで脂肪を燃やす基本のヨガポーズを紹介します。お尻を締めて下腹部を引き上げます。姿勢が正しくなるので、身体のシルエットが綺麗になります。右足を左の足の付け根に固定します。背筋を伸ばしてまっすぐ立ちましょう。お尻を軽く引き締め、お腹がへこむぐらい背筋を伸ばしましょう。胸の前で手を合わせて、静かに呼吸を整えます。息を吐きながら、両腕を肩と水平になるように伸ばします。手の平は下に向けて、フラフラしないよう安定するよう集中して下さい。背筋もそのまま伸ばした姿勢を保ちましょう。息を吸いながら両腕を上げて、手首を交差させます。ひじ、腕、肩を惹き締めるよう意識して、足先から頭まで1本の木になるようイメージします。下腹部がへこんでいるか、お尻が出ていないか、チェックしましょう。この状態でゆっくり呼吸をしながら、30秒ほどキープ。1~3のポーズを左右の足でやって下さい。太らない為の秘訣は、1:3:2の比率です。朝食が1、昼食が3、夕食が2という事です。身体が目覚めて間もない朝や代謝が落ちる夜に、食事を控えます。活動的な昼に、しっかりと食事!この比率で食事をすると、効率良くエネルギーを使えるというわけです。これにより脂肪が溜まり難くなるんですね。