Style」ですが、今日はとっても嬉しいストレッチのメリットについて。各関節には、多くの筋肉がつながっていて、それらがバランスよく伸縮を繰り返し、関節を動かしています。筋肉の伸縮を意識的に行うことにより、筋ポンプ作用が活発に働きます。柔軟性が低下した状態では、あらゆる動作で筋や関節に過度なストレスがかかり、それらが積み重なって怪我や歪みにつながります。逆に、バランスがとれ、筋肉や関節が柔らかい状態は怪我の予防や歪みの予防になります。運動のパフォーマンス向上につながることも期待できます!4疲労回復の促進ストレッチによる血行の促進効果で、からだに溜まった疲労物質が除去されやすくなります。意識的に呼吸を深く行うことにより、疲労物質を運ぶ役割を担う酸素を多く取り込むことができます!5コリの緩和・予防ストレッチは、疲労やコリによる首や肩、腰の痛みの緩和。柔らかい筋肉は関節へのストレスを和らげるクッションの役割をしてくれます。ストレッチを習慣化することにより、コリの溜まりにくい身体になります!6リラクゼーションストレッチで緊張した筋肉を緩めると、交感神経(活発な状態)から副交感神経(リラックス状態)優位へのスイッチングがスムーズに行われ、深いリラックス効果が得られます。自律神経を整える効果も期待できます!7筋肉の活性化ストレッチには、筋肉を活性化させたり筋肉が落ちるのを防ぐ効果もあります。自主的にトレーニングやダイエットをされている方は、ストレッチをしっかり行うことで、それらの効果が変わってきます!この様に、ストレッチにはたくさんのメリットがあります。大切なのは、毎日5分~でいいので、習慣化することなんです。Style」では様々なストレッチメニューのご案内やアドバイスを行っています!゚*.。