17:40昨日、久々にセミナー参加してきました!サッカーに特化した内容です。今年の夏からサッカー部のS&Cを指導させて頂くことになり、サッカーという競技の理解を深めたかった、というのが受講の動機です。詳しく、、、もないですが、こちらのブログに感想などざっとまとめてあるので、よろしければ覗いてみてください^^S&C自習室ブログ【セミナー受講】サッカーのピリオダイゼーション「ん?S&C自習室ってなんだ?」...となりますよね^^;こちらはトレーナーの仲間と一緒に立ち上げたチームで、主にS&Cを軸に勉強会を開いたり、同じ本を読んでまとめたものを発表しあったり、一緒にセミナーや勉強会に参加して共有したり、ファミレスで議論したり、、、といった活動をしています。一応、地元であるさいたまを拠点にしています。13:06タンデム歩行とは、一方のつま先ともう一方の踵を付けて歩く方法。支持基底面が前後に広く横に狭いため、左右の揺れに対するバランスのコントロールが必要になる。やってみるとわかるけど、意外と難しい。いやいや余裕だろ!て方は、目を閉じてやってみて下さい、、かなりフラフラしません?子どもの体操教室ではよく「一本橋」と称して、線の上や細長いブロックの上を歩いたり、平均台の上を歩いたりするけど、本日はシニアの方のパーソナルトレーニングで取り入れてみた。トレーニングを始めた当初は、1人での歩行が難しく、手を繋ぎながら十数歩進んだらすぐ休憩、、という状況だった。トレーニングを続けていって、最近ようやく1人でそれなりの歩数を歩けるように。次のステップを!ということで、タンデム歩行にチャレンジ。予想通り、かなり苦戦していた^^;必要なら使って下さい、と差し出したこちらの手を終始ガシッと掴んで、肩に力が入りっぱなしの状態。この歩き方、相当不安定になるらしい。週一のトレーニングなのでゆっくり進めているが、やはり自身の成長を感じ取れる瞬間というのは嬉しいもの。その瞬間をたくさん味わって頂けるようサポートしたいし、小さな成長を共に喜べるようにしたい。図は、何かものごとを習得するときの過程を示したもの。左側は、意識しているかどうか。右側は、身についているかどうか。最下層である初期段階は、意識×、むろんも習得×。次の段階で、意識をするようになる。→「いま取り組んでいる○○、もっとこうしてみたらどうかな?」さらに次の段階で出来るようになるが、まだ意識することが必要。最終的に、無意識下のスキルとして習得が完成する。本日、とあるコーチがスキルについての講義を担当。前回は自分が担当しましたが、今回は受講生として聞いていました。その授業で最後に出てきたのが⬆︎の図。視覚的にわかりやすく、納得しやすいな~と思ったのでシェア。Yコーチ、勉強させて頂きました!コーチングの忘備録として。20:59今日は朝トレ(早朝のパーソナルトレーニング)の後、すぐに江東区へ。終日、中学生を指導したあと、また赤羽に戻ってお仕事。赤羽に始まり、赤羽に終わる。あるダブルヘッダーです。明日はセミナーに参加してきます。こちらは筑波大にてダブルヘッダー。09:34停滞気味だった現状を打破するべく、とにかく走ってみた。結果、成功が4つに、失敗が1つ。1つ動いたら、連動するように3つのことが動き出した。新しい環境や人に出逢えた。成功とは言ってしまうのは時期尚早だが、動き出したこと自体がまずは○。大事な気づきを得ることができた。考えながら、とにかく走ってみる。走るという動作は、バランスを崩すことから始まる。前方に重心移動して、倒れそうになった際に一歩、足が出てきて体を支える。そこからまた一歩一歩と、前に進んでいく。安定した状態から、まず意図的にバランスを崩してみないと、今いる地点からは移動できない。そこに留まりたいなら良いかもしれないが。したら、走る方向が間違ってるかも?ゴールはどこ?と考え込むのも大事だが、結局走ってみないとよくわからない場合が多い。それならば、前後左右、あらゆる方向にまずは走ってみる。こっちかな~と思う方向にしばらく進んでみる。間違ってたとしても、違うルートを知れたこと自体が収穫、と捉えて、また走り出せば良い。11:53昨日は久々に、娘と二人きりの時間を過ごしました。大きなトラブルなく、ママのもとへ無事に帰還。写真は、娘の大好きなStepUp=階段上り。上って降りて、上って降りて、、、何セットやったんだろ??1時間ぐらい、ひたすらやっていた。得意の左脚ばかり使ってたから、職業的に、どうしても右を同じ回数やって欲しくてウズウズしたけど...右脚を誘導しても断固NG出されたので、諦めて見守るしかない。手すりに捕まってやっていたので、階段ブロックを広々としたスペースへこっそり移動。すると、怖がってハイハイしながら上ってる。仕方ないので手で介助。すると、自信満々で上り始めた。これで自信をつけさせて、タイミングを見てすっと手を離してみたところ、気づかずにそのまま最上段へ到達!しめしめ。プログレッション(段階的にレベルアップさせていくこと)成功。次なるプログレッションは、高さか?階段の先に、ちょっと大きめの階段をくっつけてみた。ほとんど高さに差がないので、これはすんなりやってくれるだろうと思ってたけど、断固拒否された。明らかに警戒している、、そう思い通りにはいきません。最後の一手、「負荷」をかけることにトライ。その辺に転がっていたボールを持たせて、階段へ誘導。軽いけど、多少なりとも負荷が増すこと、また手を使えないため、より繊細にコントロールしなくてはいけないこと。ボールを持つだけでも様々な要素が加わる。どんな反応を示すかな?期待して見守ってると、ボールを放り投げて、すべり台へダッシュ。向上していくように働きかけることは、指導者としてもちろん必要なことだけど、こちらの思惑だけでどんどん進めていってはいけない。指導対象者の息遣いまで感じ取りながら、適切なタイミングですっと差し伸べる。やってる人は気づかないぐらいがちょうどいい?「もうレベルアップしちゃってるんです」的な。事後報告!好奇心を越えて、恐怖心が芽生えてしまったら、運動そのものが嫌いになってしまうし。アスリートならまた別だけど、体力に自信のない方・運動習慣のない方なんかは特にそうかも。こちらが認識してるよりも、毎回のトレーニングがチャレンジングだったりもする。実際、過去のセッションを思い返すと、身に覚えはあります...。指導する側として、目に見える成果を出さないと不安だったんでしょう。プログレッション、対話が必要ですね。11:55少し前の話になりますが。11/3~6の4日間、カヌー競技・公認コーチ(日体協)の講習会を受けてきました。場所はナショナルトレーニングセンターおよびJISS、そして実技編が戸田ボートコース。ブログで記事にしようとは思っていましたが、中身が濃すぎてなかなか整理しきれない、、。感動が風化しないうちに、何らかの形で、少しづつアウトプットしていきたいと思います。本当に貴重な経験でした。講義をして下さった講師の方々、また共に4日間を過ごした参加者の皆さん、ありがとうございました。スケジュールの合間をぬって、講師としてスラローム競技の実技を担当して下さいました。人魚のような、しなやかで美しい漕ぎ。漕いでいる間、時間が止まっているようでした。自分が教えているスプリント競技ではなく、スラローム競技ではあるけれど、学ぶべきものはたくさん詰まっていました。