JAPANJavaScriptが無効になっていますすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定方法」をご覧ください。Padangusthasana(ウティッタ・ハスタ・パダングシュタ・アーサナ)です。片足を上げて足の親指を掴みバランスをとるこのポーズ。・骨盤を整えるetc,,,【やり方】(1)足を揃えて立ち、右足を持ち上げ右手の人差し指と中指で、足の親指を掴む(2)左手を腰に当て、背筋を伸ばし、左足でしっかり地面を踏んでバランスをとる(3)呼吸しながら右足を前に伸ばす(ここまででもOK)(4)余裕があれば右太ももを外に回しながら外に開く(5)呼吸を繰り返す(目安3〜5呼吸)(6)ポーズを解き反対も同様に行ういかがでしたか?身体の伸びや呼吸を大事にしながらポーズをとってみてくださいね。続けることで少しずつポーズを深められるようになるはず。ご自身の身体の調子に合わせてチャレンジしてみてください。Vlog】貼って剥がせる糊でベージュの壁紙を貼りました。