その1」2016.12.26よう!四代目元気にしてた?もう2016年も最後の月だね。今月私はとうとうなったんだよIRONMANに!すごい!ところでアイアンマンってアメコミのコスプレか何かですか?ちがーう、IRONMANとはトライアスロンのロングディスタンスの完走者のことだ。うん、結構がんばったよ13時間35分かかったから。そんなに運動得意じゃないじゃないですか!4年程前は10kmくらいしか走れなったし。そんな私でも計画を立ててやると、IRONMANになれるんだ。今回はその秘訣を四代目に伝言しようと思ってね!一応聞かせてください・・・それは、1.高い目標は分割する。2.分割した一つ一つのレベルを別々に上げる。3.分割して上げたレベルを連続してできるように慣れさせる。ロングディスタンス完走者にはなれない。21km)と距離の長さで分解する。ショートディスタンスでも結構キツそうなんですが・・・そうだよね。ショートディスタンスも競技で分解して練習する。スイム1.5km、バイク40km、ラン10km。3ヶ月くらいやればできるようになるだろう。多くの人の問題はスイム、しかもトライアスロンの大会では海を集団で泳ぐことになる。その為にはプールで休みながらでも1.5km泳げるようにならなければいけない。私の場合、スピードは遅くてもクロールで泳ぐ事はできた。プールに通ってとりあえず1.5km休み休み泳げるようにしたよ。クロールに自信がない人は、ハッキリ言ってスイミング教室に2~3か月通うのがいいと思う。自己流だと上達が遅いし、体力をとても消耗する泳ぎ方をしてしまう。大会でのスイム中の事故は取り返しがつかない事も起こりうる。知ってた?ウェットスーツを着た1.5kmスイムはプールでの1.5kmより体力的には楽に泳げるんだよ。それはウェットスーツの浮力があるから。プールスイムで必要な水に浮くための力がいらないからだ。これは一度着て泳いでみると分かるからね。あとスイムで注意しなければいけない点は、集団で泳ぐという点。プールではコースロープがあり、身体接触はほぼないけれど、大会の時はバトルもある。初心者は最短距離を泳ぐのではなく、速い人を先に行かせて、後ろからスタートし、他の人とぶつからないように周囲を見ながらコース取りをすることが肝心なんだよ。CO.,LTD.ログイン(あきばれホームページ)。