瞑想の効果を実感してみて下さい。超越瞑想(TM)の方法や効果について詳しくご紹介します。集中力が自然に高まる集中力が35%アップTM瞑想をしていると、自然に集中力が高まります。「以前は10分で飽きてしまったパズルだが、TMを始めてから集中力が増したためか、今では3時間ごらいたっぷり挑戦できるようになった。「新しい技術の開発を行っていたのですが、ある重要な部分がどうしてもうまくいかず、研究全体が、壁にぶち当たっていました。ところが、TMを始めてから、とたんに、細かいところまで鮮明に頭に描けるようになったのです。集中の度合いと、持続時間が伸びたように感じました。すると、その問題が見えてきたのです。そこに漂っていた雲が取り去られ、はっきりと問題の焦点が分かったのです。不思議なくらいすぐに、解決することができました。――エンジニア、45才、男性」カリフォルニア大学医学部のケネス・ペレティア博士は、1974年TMを行っている人々のフィールドインディペンデンスのテストを行いました。これは環境からの影響を受けずにどれだけ対象に集中できるかという能力を計測したものです。同時に知覚の鋭敏さもテストしました。その報告によると、三ヶ月間のTMの実習で集中力は35%も良くなっています。ストレスがなくなり、神経系統の働きがスムーズになってくると、より少ない努力で集中できるようになってきます。脳波の状態を見ると、TM中は混乱がなくなり、より秩序だった波に変わってくることが分かっています。無駄な活動が少なくなり、エネルギーの集中が容易になってくるためです。この脳波の同調の程度は、TMの実習期間が長くなるほど増してきます。十数年もTMを続けている人になると、アルファー波、β波、θ波といったさまざまな波の同調がいっせいに起こっているのが分かります。このように効果が定着してくると、TMを始める前でも後でも同じような状態が維持されるのです。日常生活においても、無駄がなくなり、必要なことに集中し、最小のエネルギー消費で最大を達成するという能力が自然にそなわってくるのです。TMを始めたのは、非常に単純な動機からであった。テレビで紹介されたのを妻が見て知った。知能指数の向上とか、集中力の増大といった効果につられて、息子の受験対策にと思ったのがきっかけである。やるなら私も一緒にと思い、妻と息子の三人で始めてみた。TMを始めて、まず肩がこらなくなった。仕事柄、緊張することも多く、以前は常に肩がこっていたものだが、今ではよほどのことがない限り表れない。外来の診察、患者の治療、リハビリテーションの相談などに加えて、私は病院の院長という立場上、さまざまな雑務をこなしていかなければならない。若いときから集中力のある方であった私は、休みなしで、ぶっ通し仕事をしているという状態が多く、またそのような状態が好きであった。何か問題が起こっても、精神力でやり通してきた。それがTMを始めてからは随分変わった。何か問題があっても、割と冷静でいられる。無理をしなくても、集中力を維持できるのである。効果を発揮するのが、手術のときである。私の病院は脳神経外科が専門なので、脳血管症や交通事故などの、一刻を争う患者が昼夜を問わず運び込まれてくる。そのまま数時間に及ぶ手術に入ることも少なくない。そのようなとき、私は手術室に入る前に必ずTMをすることにしている。手術の準備で、看護婦たちが忙しく動き回っているような所でTMをする。あるときでも、即座に冷静さを取り戻すことができる。これほど簡単な方法で、これほど深い心身のリラクゼーションを得ることができるというのは、本当に貴重なことだと思う。最近では、睡眠時間も短くなった。短時間の睡眠でも、充実した休息がとれる。日常的にリラックスしていられるし、精神的疲労をあまり感じなくなった。いずれにしても、以前と比べて随分素直な人間になったような気がする。他にもTMは思わぬ効果をもたらしてくれた。最近、巷で、美容と健康のために食事を制限することがさかんに言われている。これは口で言うほど簡単なことではない。私も体重がオーバー気味で、気にしてはいたが、好きな料理に目をつぶって過ごすというのは、なかなか意志の力を必要とする。それが見事に減量作戦に成功した。TMは意志の力を養うことにも役立っているようである。ストレス解消のつもりで始めた趣味のピアノの腕も、かなり上達した。独学であるし、小さい頃からやっているのとはわけが違うので、もとより下手くそではあるが、それでもここ一年で随分上手くなったなあと自分でも感心している。毎日、TMのための時間をとることも抵抗なくできるようになり、すっかり私の日課として定着してしまった。して、今では息子よりも私の方が一生懸命TMをやっている。現代はストレス社会と言われている。最近では、会社で働くビジネスマンだけにとどまらず、ストレスは家庭の主婦や子供たちまでをもむしばんでいる。アメリカではすでに行われているようだが、日本でも医療の一環としてこのTMを取り入れることは、とても有益だと思う。ストレスや緊張をすみやかに解消し、心身に深いくつろぎを与えるTMは、まさしく人間の信頼関係をも回復し、よりよい社会を築くために必要であると思う。社会において責任のある仕事についている方ならばなおさらのこと、まず素直に体験してみることをお勧めする。瞑想が役立つかも(1/17)・内なる満足がすべての行動の原動力(1/15)・コレステロールに対するTM効果(1/14)・米国ヴェーディックシティの記事(1/13)・学習能力の向上:マハリシ・スクール(1/12)・精神障害に対するTMの効果(1/11)・神の恵みに満たされる(1/1)・超越意識の体験は全ての宗教の基盤(12/30)・満たされた心が全てを喜びに変える(12/29)・内側の幸福に触れる(12/28)・問題を議論するのは時間の浪費(12/27)・最初にゴールを体験する(12/26)・本に書かれた知識は本の中に留まる(12/24)・知識は内側と外側から得られる(12/23)・美は見る人の目にあり(12/22)・至福という宝物(12/21)・求めていたものが与えられた(12/20)・TMで無の境地を体験(12/19)・与える気持ちは満足した心からのみ生じる(12/16)・戦争の根本原因とは何か?(12/15)・敵がいなくなる(12/14)・自然の支援で思いが現実化する(12/13)・脳の潜在力を開発し、無限の可能性を生きる(12/12)・安心感が増す(12/10)・深い休息が活力を生み出す(12/9)・創造性は安らいだ心から生じる(12/8)・純粋意識は至福の海(12/7)・瞑想で老化を防ぐ(12/6)・他の瞑想法との違い(12/5)・瞑想で会社の雰囲気が変わる(12/4)・マイナスからプラスへ180度転換(12/3)・夢と現実のギャップがちぢまる(12/2)・幸せになることで、他の人を助ける(12/1)・瞑想で人生楽しく生き生きと(11/30)・瞑想で創造性を発揮!(11/29)・TMは宗教の根源に触れる技術(11/29)・仕事の無駄がなくなり、効率アップ(11/28)・奪い取る価値観から与え合う価値観へ(10/18)・集中力が自然と高まる(11/17)・瞑想で体質まで変わる(11/16)《それ以前の記事はこちら》TMのフリーペーパーTMのフリーペーパー「ヴェーディックライフ」ができました。創刊号では40年TMを続けているクリント・イーストウッドの記事を紹介しています。全国TMセンターのリンク全国のTMセンター連絡先マハリシ総合研究所のサイトヴェーダの森那須のサイト群馬オフィスのサイト麹町センターのサイト東久留米オフィスのサイト横浜センターのサイト札幌センターのサイト京都センターのサイトピースパレス島根のサイト意識に基づく教育のサイトサイト内検索TM効果度アンケート結果TMしている人たちに、どれくらい効果を体験されているかアンケートを行いました。現在、50人くらいの方から回答が集まっています。右上にある「トップへ」をクリックすると、アンケートに参加することができます。全国の瞑想者が一日二回、時間を合わせて瞑想しています。(TM)は、1960年代に聖マハリシ・マヘーシュ・ヨーギーによって世界に紹介され、全世界で約500万人、日本では約5万8千人の方が学んでいます。このサイトでは、世界中の超越瞑想のサイトから集めたTMの体験談や科学的研究が示す具体的な効果について紹介しています。