いう方も多いのではないでしょうか。毎日がんばるお母さんのために、ご自宅でできる初級のヨガポーズをレクチャーします。第1回目は「無空のポーズ」、ぜひ親子でトライしてみてくださいね。【第1回】無空のポーズ(シャヴァーサナ)ただ横になるだけのポーズですが、究極のリラックス効果が得られる「無空のポーズ」。クールダウンにも最適なポーズです。仰向けになって両足を腰幅より少し開く。両手は体から軽く離し、手のひらを上に向けて床に投げ出す。呼吸しながら全身の力を抜き、3~10分くらいそのままの姿勢を保つ。<POINT>リラックスして体のどこにも力が入らないようにしてください。指や足先は意識して力を抜きましょう。監修◎飯田くにこ(『kunistyle』代表)写真◎川しまゆうこ※当連載に関するお断りこの連載は、2017年に刊行された『まいにちおうちヨガ』(セブン&アイ出版)を、当サイト向けに加筆修正をしたものです。学ぶ、フィンランドの「建築アート教育」アドラー心理学に見る、幼少期の読み聞かせの効果。子どもを大きく成長させる、人間関係における失敗。編集部ピックアップPR「木のおもちゃ」が知育におすすめな理由。