克服するなどの行動・反応に出ます。これらは一般的には、心理学でいうところの「防衛機制」という行動・反応になります。「防衛機制」は「適応機制」ともいいます。人は「防衛機制」の反応を取るのが当たり前です。「防衛機制(適応機制)」の反応や行動を取ります。これ以外の反応や行動は通常はあり得ません。防衛機制とは異なる行動・反応の仕方があります。それが「マインドフルネス」です。マインドフルネスは、第三世代の認知行動療法ともいわれています。ACT(アクセプタンス&コミットメント・セラピー)は、マインドフルネスをさらに精緻化した認知行動療法でもあります。防衛機制によらない行動・反応になります。何らかの反応をし行動を取るようになります。それが「防衛機制(適応機制)」といわれているアクションになります。(適応機制)」とは、これらの行動・本能をいいます。「ネガティブな心の状態を、どのようにして解決・解消するか」といったように、ストレス処理の行動様式をいいます。【問題のある行為】・・・言い訳、攻撃、他人の中に欠点を見つける、抑圧このようになります。全ての人が、これらの行動を必ず取ります。人は困難・悩み・問題に直面すれば必ず「防衛機制」を取る一般的には、もし「防衛機制」に走らなければ、その人は精神を病みます。虚無に陥ったりもします。心や体が病気になります。「防衛機制」は、人が必ず取る行動であり反応だからです。逆に言えば、何らかの問題・困難に直面したときに人が選択する行動・反応が「防衛機制」なわけですね。論理的には「防衛機制」を取らない選択肢は通常はありません。マインドフルネスという方法けれども、これらの「適応機制(防衛機制)」とは異なるアプローチがあります。それこそが最初に書いた通りで「マインドフルネス」になります。マインドフルネスはジョンカバット・ジンが提唱した「マインドフルネス・ストレス低減法」にルーツがあります。マインドフルネスは、テーラワーダ仏教やヨーガ、禅における瞑想のテクニックを西洋風にしたものになります。マインドフルネスは「いまここ」「プレゼンス」「気づき」「純粋意識」とも言います。防衛機制よりもマインドフルネス対応がおすすめ防衛機制(適応機制)とは、いわば「心」の処理の様式になります。ところが人には、「心」とは別次元の「心」が生じる「源泉」「意識」があります。人は徳本来の性質を帯びるようになり、いわゆる「悟り」といった状態へもシフトもしていくようになります。「マインドフルネス」の本質は、実はこれだったりします。悟りの技法だったりします。革命的な有り様だったりします。「悩みの正体」をまず知るマインドフルネスで対応する場合、まず悩みの正体を知る必要があります。悩みを解決しようとする場合、その悩みの正体を見極めることが大切です。実は、悩みは「記憶」によって引き起こされています。記憶とは「思い出」「昔のこと」。いった記憶を思い出しては、嫌なことを「反すう」しています。「記憶」が悩みを引き起こす記憶は、記憶に過ぎません。想念が振幅し、変化ているだけです。これに付随して、肉体の感覚が伴ってきます。この記憶と感覚に、意識(観ている自分)が一体化しています。この意味が、おわかりでしょうか。この意味がわかれば、悩みを突破するブレイクスルーが始まります。「気づき」が大切マインドフルネス、いまここ、プレゼンス、純粋意識というものは、この意識(観ている自分)に、まず気がつくことです。この意識そのものは常に「気づいて」います。思考や判断が生じる前に、実は人は「気づいて」います。このことを「気づき」といっています。実は、ものすごく当たり前のことだったりします。あまりにも当たり前過ぎるため、気づかないでいたりしています。