>2019年08月31日12:28気象病と運動とカテゴリ健康法こちら鹿児島。梅雨が戻ってきたかのような雨続きに、低気圧に弱い気象病持ちとしてほぼ毎日ダウンしていた。夏休みで子どもらがダラケきってるから、それに吊られてたのもあるw食っちゃ寝ー食っちゃ寝ーを繰り返してたら、当然体重爆上げ。170cmで72kgってヤヴァイ。身体の恒常性(元に戻そうとする力)は素晴らしいですよね。「出さなきゃ!」と思いたち、布団から這い出て外を一周周ってみた。すると徐々に動く気になってきて、夜中だけど踏み台昇降をしました。踏み台昇降は昔14kg痩せた時に初めに取り掛かった運動です。Wiifitというゲームにあったし、2ちゃんの踏み台昇降スレがとてもモチベ上がる内容だったんです。小学校の体力テストでやってた、あの高さじゃないですよ!?最初はジャンプ一冊分くらい。5cmくらいで充分効果あります。私はジャンプを二冊横に並べて、ガムテープでぐるぐる巻きにして台にしてました。筋トレで息を上げてからします。スピードは上げないでください。慣れたら、500ペットボトルに水を入れてダンベル代わりにして(アクエリアスが持ちやすい)上下に上げると、上半身なんかすぐ引き締まる。踏み台昇降、愛称ショコは、テレビを見ながら出来るというのが利点。昔は好きな番組を録画してやってたんですが、最近ない。WiiUはテレビでYoutube見れるアプリがあるので、Youtubeみながらしたら、これがいい!私Youtubeってじっと座って見れないタイプなんですが、ショコりながらなら丁度いい!あっという間に40分やってました。ぶっちゃっけユーチューバーの方って苦手なんですよ(笑)男性とか特にやたら早口が上ずってたりして...お耳に障る。yurieさんは内容は置いといても、お顔と声が好き。見てるとテンション上がる。いえば、ちょうどメンタリストdaigoさんは宇宙人だよな~爬虫類...と思ってたら、そんな内容をその日upされていてびっくりした。daigoさん早口すぎて全然聞き取れないwたった1回ショコっただけで効果は絶大でした。汗から毒素がば~っと出た感じ。身体が軽い!心も軽い!有酸素運動は精神安定ホルモンが分泌されるといいますが、特に単調な動作を繰り返す...散歩・ジョギング・踏み台昇降は効果的との事。最近ちょっとネガティブでしたが、おらおらやったるで~!となってきた。10代のうちの運動習慣は財産です。部活とか出来たら体育会系に入っておけば、筋肉貯金が出来ます。ゲージを10まで上げて筋肉をつけると、運動を止めて中年からまた運動しても、すぐに10に戻ります。マッスルメモリーというらしい。これは体感的にガチです。大人になってから鍛えても、2以上にはならない!!かなり鍛えないと上限ゲージは上がりません。いう方は無理してでも運動習慣をつけた方がいいです。やせ型の方は筋肉付きにくいので特に。意外と太りやすい方は筋肉も付きやすいんですよ。出来たら筋トレとセットで。たんぱく質もお忘れなく。ダイエットの話になると長くなる。頭でっかちでは痩せないという好例(笑)雨ばかりの今年は踏み台昇降うってつけなので、是非やってみてくださいね。一日10分からでも、階段の上り下りがかなり楽になりますよ。最近気象病にやられ過ぎていたのは、運動不足で自律神経も弱ってたせいだと思います。目を瞑って足踏み運動も効果的ですよ。一応安くでありますけど、消音や足への衝撃を考えると、少年誌が最高でした。風呂マットをリビングに敷いて、その上でやってます。今散歩に出ようとして安全の為に白い服に着替えて気付いた。あいつら、目立ちたがり屋か。23:37:54黒い服だと気づいて貰えないもんね。白いワンピースの幽霊は、メンヘラの構ってちゃん。マニ@1e4a6ac06fe8445あまりに運動不足だったので踏台昇降をしたら、どんどん調子よくなり、過食衝動も消えた。ネガティブ思考も消えてる。知識では知ってたけど効果にビックリした。01:39:10マニ@1e4a6ac06fe8445寝る前は副交感神経優位にしたいから太極拳したいんだけど、家が狭くて外も雨だから、踏み台昇降の後、站椿功(タントウコウ)でしめた。思った以上に呼吸浅くなってた。01:42:21久しぶりに目覚めが良かった。田舎はどこに行くにも車で歩きませんからね。意識して動かないと~30代から筋肉量は急下降で減っていきますので。名前:マニこのブログは心の問題、スピリチュアル、心身の健康をテーマに好き勝手書き綴っています。Twitterめっちゃ書いてます。連絡先gmorotomoni66☆gmail.com☆を@に変えて下さい。※緊急連絡のみお願いいたします。返信は記事でいたします。返信不要の場合はそうお書き下さい。メールでのご相談、交流は受け付けておりません。