温かい部屋から寒い部屋へ移動するとブルブルっと身震いすることがあるように、人は急激な温度の変化にさらされると体内の血管を急激に伸縮させて血圧や脈拍の変動を起こします。これは体温を一定に保つために、人間の身体が反応するためです。この働きが脳卒中や心筋梗塞などに繋がってしまう可能性が高いといわれています。入浴が好きな日本人はヒートショック現象に見舞われることが多く、お風呂で長時間温まった後、お風呂場から脱衣所に移動した途端、急激に冷たい空気にさらされたり。寒い脱衣所からお風呂場へ移動し、冷えた身体を一気に熱いお湯につけることで身体がヒートショック現象を引き起こしてしまい入浴中に亡くなる、というようなケースが増えているそうです。ヒートショック現象を防ぐには脱衣室をあらかじめ暖房で温めておいたり、浴室の浴槽のフタをとって湯気で室内を満たすなど工夫をしましょう。シャワー等で熱めのお湯を出して浴槽にかけても保温効果が上がります。最初の入浴は浴室内が寒いのとお湯の温度が高めなため、からだに負担がかかりがちです。高齢者のいるご家庭は家族が入った後の二番湯を使っていただくようにすると、浴室も温まっているため安心して入浴が出来ます。お風呂の湯温は38~40度が適温であまり長湯をしないこと。半身浴をしたり、水分を摂るなど身体に負担のかからない入浴法を取り入れることも大切です。お湯につかることを避け、リラックスして入浴できるような心掛けをしてください。浴室だけでなく、トイレもヒートショック現象を起こしやすい場所です。トイレで力む際や寒い室内でいきなり立ち上がった時など、血圧や心拍の急激な変化をおこし脳卒中や心筋梗塞を引き起こすと言われています。便通をよくしておくことも大切です。寒い冬は食材選びだけではなく「冷やさない食べ方」にも気を配りましょう例えば身体を冷やす野菜でも、サラダなどの生野菜ではなく茹でる、炒めるなど調理法によって温める性質が増します。味付けの際に唐辛子やシナモンなど温熱性のスパイスをサッと一振りするのも効果的です。20:12気候が涼しくなるとともに、天気予報の乾燥注意報が増え始めるいわゆる季節の変わり目には風邪など気管支・肺に関係する症状が多く見られはじめます。09:57高温多湿の日本の夏は熱中症や消化吸収機能の低下が現れやすい季節です。一般的に冷やす働きを持つ苦味を摂るとともに、脾胃系の氣の働きを高めるうなぎ、山芋など氣を補う食材を積極的に摂りましょう。水分の取りすぎや過剰な冷房は内臓の機能を低下させ夏冷えの原因になるので注意しましょう。