ツボ肩こりに効果的なツボ押しと同時に、特別な呼吸方法も行うと、さらに効果が増加するといわれています。通常、私たちが日常生活で主に行なっているのは、胸式呼吸と呼ばれているものです。これは息を吸ったときに胸が膨らむ呼吸のことで、無意識に行なっています。この胸式呼吸とは違い、呼吸をするたびにお腹が膨らんだりへこんだりする呼吸方法のことを、腹式呼吸と呼びます。腹式呼吸をするには、ある程度意識して呼吸を行う必要があります。姿勢を正してお腹に手を当てながら呼吸をしばらく繰り返すことで、自然と腹式呼吸を行うことができます。慣れるまでは難しいかもしれませんが、5秒間息を吸って、10秒掛けてゆっくりと息を吐き出すことを1セットと考えて行うといいでしょう。肩こりに効くツボを押すときも、この腹式呼吸を使って、5秒間息を吸いながらツボを押し、10秒掛けてツボから指を離していきます。して呼吸を整えることで、心身ともにリラックスすることができるため、身体の気の巡りもよくなり、肩のこりも解していくことができます。1つ、肩こりに効く呼吸法として有名なのが、丹田呼吸法と呼ばれるものです。丹田呼吸法では、背筋を伸ばして真っ直ぐ立ち、両腕を肩幅の広さにまで開けながら、伸ばしていきます。丹田とは、おへその下にあたる部分で、口から息を吐き出しながら、おへその下を意識してへこませていきます。そのときに、片方の手を上に伸し、弧を描くような形で肩の後ろへ持っていきます。することで、肩の関節や筋肉を無駄なくほぐしていくことができるのです。片方の腕も、同じように肩をゆっくり回しながら後ろへ伸ばし終えた後は、息を吸いながら姿勢を真っ直ぐに戻していきます。これを片方の腕につき5回、合計10回ほど繰り返すと、肩こり解消の効果が発揮されます。この運動は、肩こり解消だけではなく、身体が疲れているときに行うとリフレッシュさせる効果もあるようです。肩こりに効くツボ今日は、肩こりにお悩みの方必見の肩こりに効くツボをご紹介していきます。肩のツボはもちろんのこと、それ以外の場所にあるツボでも肩こりに効きます...記事を読む肩こりでツボをたたく肩こりを感じたときに、無意識に自分の拳で肩を叩いていることがあります。これまで何気なく肩を叩いていた人が多いと思われますが、その肩を叩いてい...記事を読む肩こりであん摩マッサージ指圧師に頼るあん摩マッサージ指圧師とは、肩こりや腰痛といった症状による痛みを軽減させる施術を行なってくれる技能師のことを指します。ひどい肩こりになってし...記事を読む肩こりに効くツボ肩こりを感じたときに、身体にある特定のツボを押すことで、肩こりが解消される場合があるようです。ツボとは、人間の体内に流れる「気」と呼ばれるエ...記事を読む肩こりに効く足つぼ肩こりの原因の多くは、血行不良や新陳代謝の低下などが原因で起こっています。そのため、肩から遠く離れた足のつぼでも、原因となっている血行不良や...記事を読む肩こりの痛みが強いときはツボをさする?慢性的な肩こりを患っている人の多くは、普段からあまり運動習慣のない人が多く、またデスクワークなどによって同じ姿勢を取り続けている人も少なくな...記事を読む肩こりでツボを押すツボをもむ肩こりを解消する方法の1つに、身体にある肩こりに効くツボを刺激するという方法があります。ツボは押すだけではなく、揉んだり叩いたりとい...記事を読む体調不良でツボ押しをしてはいけない?身体中の至るところにあるさまざまなツボを刺激することで、肩こりを解消することができます。鍼灸院やマッサージ店などに行かなくても、ツボの場所を...記事を読む肩こりでツボを押す肩こりを治す1つの方法として、ツボ押しがあります。肩こりに効くツボを刺激する方法のなかで基本的なものとしては、親指の腹を使ってツボを押す方法だといえるでしょう。