夏まであともう少し!焦った私は大宮司トレーナーにお願いし「シェイプナビ」をすることを決意しました!これから1ヶ月私、矢野綾子と大宮司トレーナーとの「シェイプナビ体験記」を書いていきます。皆様の参考になれば幸いです。スタートです!「シェイプナビ」は、1ヶ月間、週1回のマンツーマンセッションを最後まで同じ専任トレーナーが担当する、オアシスのオーダーメイドダイエットです。内容は食事フォローからトレーニング、最後はペアのストレッチと内容盛りだくさん!1、まずはフィットネスナビゲーター(インボディ)で体成分を測定です♪5月18日のスタート時。体脂肪率は...25.2パーセントインボディは、全体の筋肉のつき方のバランスや、内臓脂肪の断面積までわかってしまうというすぐれものなんですっ!シェイプナビではこの測定を毎回実施し、変化を見ていきます。この結果から大宮司さんよりアドバイスをいただきました!(1)摂取カロリーについて1日のトータルの摂取カロリーを1400キロカロリーに抑える!今まで、朝はパンだけでしたがご飯と味噌汁といったように変えてみました。(2)間食についていつも私は甘い物が大好きなのでチョコレートを結構沢山食べてました・・・えへへでも和菓子ならチョコレートよりまだ良いとのことでしたので、和菓子に変更を決意!!!量も頑張って減らそうと思います・・・できれば・・いや・・・・・・頑張る!!(3)お水についてお水ってダイエットにこんなに大切なんですね!!何故かってそれはシェイプナビを受講すれば謎は解明!!そして1.5リットルを目安に飲むことを進められました。普段飲まない私ですが、ビキニのために・・キレイになるためにやりますっいろんなアドバイスから私の1ヶ月後の目標は「体重マイナス2キロ、体脂肪率マイナス2パーセント」に決定!2、いよいよトレーニング「シェイプナビ」では、1つの動作をゆっくりやるというスロートレーニングという方法でやりました。意識も変わりました!(きちんとやらないと、バレちゃいます..。)セルフトレーニングの指導もバッチリしてもらったので、週3回トレーニングしつつ、1ヶ月間がんばりまーすっ!次回また来週報告いたします。サマータイム営業開始です♪>>×23人この記事を見て23人が拍手してくれています。このブログ記事がいいなと思ったら、拍手ボタンを押してください。