「有酸素運動」と「無酸素運動」とに分かれます。得られる効果がそれぞれ異なります。肺から取り込んだ酸素によって燃焼させます。運動開始直後は糖質が消費されるため、この間はあまり、脂肪が消費されません。継続することによって脂肪が燃焼しはじめるのです。ウォーキング、ジョギング、水泳、水中ウォーキング、サイクリング、エアロバイクなどが有酸素運動の代表例です。体質を動かし続ける活動は、すべて有酸素運動となります。血中の糖分やグリコーゲンが消費されます。筋力を鍛えることができます。無酸素運動になります。自分の目的にあった効果が得られる運動をチョイスすることが大切ですね。Reserved.サイトマップ。