診療前の緊張をとる簡単指マッサージ(^^♪こんにちは。歯科衛生士のマキです(*^-^*)4月も過ぎまた少し肌寒い日もありますが、日中はとてもさわやかな季節ですね♪お天気のいい日に、鯉のぼりが大空を泳いでいる風景を見かけるようになりました。今日は手の指を使ってできる簡単で手軽な「指ヨガ」のお話です。治療の前に、待合室での時間「今日は何をするのかな?」など緊張することはないですか?普段気づきませんが、人間は緊張すると無意識に手など力が入るそうです。心が穏やかでリラックスしているときは、自然に緩んでいるのです。手をほぐしてあげることによって、心の緊張もほぐれリラックス状態になります。<ゆびそらし&指開き>1鼻から息を吸い口で吐きながら、右手で左の親指を気持ちの良い程度にそらせます。息を吸いながらもとに戻します。同じようにほかの指も順番に一本ずつ丁寧にそらせてください。終わったら右手も同じように動かしていきます。2次に鼻から息を吸い口で吐きながら、右手の人差し指と中指の間を左手の手首に当て押すようにして、指と指との間を開いていきます。息を吐きながら元に戻し、他の指と指との間も開いていきます。終わったら左手も同じように動かしていきます。