14減量する方法として、ランニングやウォーキングから始める人も多いのではないでしょうか。当然ではありますが、ランニングやウォーキングは、減量に効果的です。同じ時間の運動でも運動量が多い、ランニングですね。連日10分ランニングするのと10分ウォーキングするのでは、どちらが継続すると思いますか?連日するとなると、ウォーキングの方が継続しそうですよね。普段あまり運動をしない人が、いきなりランニングをすると、ひざなどに故障が起きることもあります。徐々に距離や時間を伸ばし、運動に慣れてきたら、ランニングに移行するのが良いと思います。ウォーキングも減量に向いている運動です。正しい姿勢で歩かなければ、あしや腰に負担をかけてしまうだけなので、注意しましょう。減量効果を上げたいなら、エクササイズウォーキングがお勧めです。腕を大きく振り、歩幅も大きく広くして、早足で歩くというものです。消費カロリーも多くなります。減量を長く続けるためには、ウェアやシューズ、水分補給するためのボトルなどを用意するといいかもしれませんね。