一週間前くらいから、おかゆダイエットを始めて、80キロあった体重が、78.8になりました。それと同時にウォーキングダイエットも始めました。食事制限制限もして、間食もやめて、飲み物はブラックコーヒーかお茶のみです。ウォーキング後だけ、牛乳を一杯、筋肉修復のため飲んでます。しても夜になり体重計乗ると79.6とかになり、また朝起きたら78.8の繰り返しで、体重が減りません全...続きを読むAベストアンサー1キロぐらい水分等の誤差ですので気にせずにいて平気ですよ。食事制限は良くないという話ですので薬は専門外なのでわかりかねますm(__)m腸内環境等で検索してみると便秘、ダイエットにつながる情報が得られると思います。他の回答も見るQ身長150.5cm、体重41kg、中1女子です。罪悪感でいっ身長150.5cm、体重41kg、中1女子です。40kgの体重がまた増えてしまいました。罪悪感でいっぱいです。理由は100%、食べ過ぎです。ストレスで暴食してしまいました。戻すためには、何をすればいいでしょうか?教えて下さい。時間をかけて、ものすごく、良く噛んで食べるのが、一番簡単な、ダイエットです。健康にも良いですが、まだ10cmは、身長が伸びるので、今の体重をキープすれば、良いのでは。ダイエットの反動で暴飲暴食をしてしまい、2週間で6kg短期間で増えた体重をなるべく早く戻すには??ダイエットの反動で暴飲暴食をしてしまい、2週間で6kgも増えました。お菓子やパンなどの炭水化物、揚げ物ばかり食べ、常にお腹が一杯の状況です。明日から3食バランスよく食べるようにしたら戻りますか...?それともすべて脂肪になってしまったのでしょうか。体重を落としたのに短期間でこんなに増えてしまい罪悪感でいっぱいです。同じような経験をされたことのある方いましたら、どのくらいの期間でどのような生活で戻したのか教えていただきたいです。Aベストアンサーまた同じ失敗を繰り返したいのでしょうか。「短期間で増えた体重をなるべく早く戻すには??」がいちばんいけません。短期間・早くというような無理をせず(反動が来ますから)、ダイエットは日々の食生活という認識を新たにして、健全な食習慣を続けるのがいちばん確かで、結局は早道です。他の回答も見るQ体重が増えすぎて悩んでます......(。今年の初めには70kg半ばだった体重が今夜計ったら、80kg体重が増えすぎて悩んでます......(。今年の初めには70kg半ばだった体重が今夜計ったら、80kg前半になってて、かなりショックで悩んでます......。仕事もしていますが、引っ越しを3年前にしてから、駅から近い家になったため、(以前は徒歩15分ありました。職場から家までも20分歩いてました。)引っ越してからは、歩く時間がかなり減りました。体重がここまで増えたのは人生で初めてでかなりショックです......。したら、短期間(年内位に)痩せられるでしょうか......?70kgを超えたときもショックで、ダイエットする気力が萎えてきてて、今回、80kgを越えてる数字を見て、ダメージが大きすぎて、これから頑張ってももう、年齢的に代謝も落ちてるし、痩せられないんじゃないかと、意気消沈してます......。この年齢から、どうやって効果的に痩せていけるでしょうか??アドバイスお願いしますm(__)mAベストアンサーいろんな情報が出回ってて目移りしちゃうよね。炭水化物を減らせとか、炭水化物を減らすのはNGとか。どっちが正しいんだ?なんて。バランスのいい食事で痩せる、なんて本当なのか?まずね、あなたの場合、毎日体重計に乗る習慣をつけよう。知らず知らずのうちに太っている、ってのが大問題だからね。毎日決められた時間やタイミングで体重計に乗れば、そんなにびっくりするほど増えません。あと、短期間で痩せるってのは無理。何年もかけて太ったんだから何年もかけて痩せるしかない。太った理由はずばり運動不足、かつ炭水化物を食い過ぎているから。デブの原因はほぼ100%これです。炭水化物をほとんど喰わないのに、太っている人なんてまずいません。炭水化物食っても、運動をたくさんするのなら問題ないのです。昔の人は一日の総摂取カロリーの80%を炭水化物から得ていたといわれていますが、今より肥満ははるかに少なかった。身体を動かしていたからです。動かない人が炭水化物をたくさん食うと悲惨なことになります。バランスのいい食事っていうキーワードも出てきているけど、「バランスのいい食事とは何か」ってのは難しい問題です。日本人の平均的な食事は60%が糖質からカロリーを得ています。ご飯が中心にあって、そのご飯を食べるためにおかずがある。糖質は脳のエネルギーだから必要、という回答もあるけど、脳が使うカロリーは全カロリーの20%しかない。60%も糖質から摂るのは明らかに多すぎ。アミノ酸というのはあるけど、「必須糖質」というのはないんです。カロリーを調整するなら、"どうでもいい"糖質から減らしていくのが合理的ってことです。脂肪とタンパク質はしっかり摂ること。これがバランスのいい食事の基本です。脂質は太る、よくない、なんて回答もあるけど、何時代の知識なんだろうね。糖質を抜くのは決して極端な食事制限などではないですよ。今は腹持ちのいい脂肪をしっかり摂りながら、糖質を減らしてトータルの食事量を抑えて痩せる、って考え方が主流です。炭水化物は食えば食うほど腹が減る食材なんですよ。炭水化物を喰うと血糖値が激しく上下動する。血糖値が急降下したところで、グーっとお腹が減るからまたたくさん食いたくなる。日本人の多くが勘違いしているのは、朝からがっつりご飯やパンを食べて頭を働かせる、なんて思っていること。するとたくさん食ったはずなのに、昼またお腹が空く。食後血糖値がガーンと上がって、ドーンと下がるからだね。朝、糖質を食べないようにして代わりに肉、魚、卵、チーズなどで済ませると、あら不思議。お昼になってもさっぱりお腹が空きません。本当ですから試してみて。お昼は食べないでも過ごせてしまいます。血糖値が上下動せず安定しているので頭もクリアなままです。午後3時くらいになるとお腹が空くときもあるけど、ここではゆで卵でもかじっておけば夕飯まで乗り切れます。あなたは、糖質はやめられない、と他の人の回答の補足で書いているけど、糖質をやめずに痩せたいなら運動しよう。腹が減っても我慢すること。糖質摂りながら痩せたいなら、それが最低条件。麺だったら低糖質麺というのもあります。パンも低糖質パンがあるので試してみて。まとめ::(1)デブの原因は「運動不足」と「炭水化物の食い過ぎ」の合わせ技。少なくともどちらかを改めること。(2)糖質制限は極端な食事制限ではありません。楽に痩せるための特急券です。現代の日本人は糖質を摂り過ぎているのです。糖質を制限しなくてもいいけど、その分カロリー計算をしっかり行って、空腹に耐える根性をつける必要がある。(3)毎日、体重計に乗る習慣をつけましょう。いろんな情報が出回ってて目移りしちゃうよね。炭水化物を減らせとか、炭水化物を減らすのはNGとか。どっちが正しいんだ?なんて。バランスのいい食事で痩せる、なんて本当なのか?まずね、あなたの場合、毎日体重計に乗る習慣をつけよう。知らず知らずのうちに太っている、ってのが大問題だからね。毎日決められた時間やタイミングで体重計に乗れば、そんなにびっくりするほど増えません。あと、短期間で痩せるってのは無理。何年もかけて太ったんだから何年もかけて痩せるしかない。