仕事中でもできる、おすすめの瞑想のやり方を、4つご紹介します。瞑想・ヨガの練習を本格的に始めました。現在は、東京都内を中心に各地で指導も行っています。瞑想をサボったりもしがちでした。仕事中などでも瞑想ができるんじゃないか?というやり方が分かってきました。参考になればうれしいです。以下の4つのやり方がおすすめです。瞑想は、いつでもどこでも簡単にできます。状態のことだからです。瞑想とは何か?知りたいですか?この記事では、瞑想とはいったい何なのか?瞑想は行為ではなく状態ってどういうこと?正しい瞑想の練習方法は?などについて、瞑想・ヨガ講師歴8年の経験から、詳しく解説しています。瞑想とは何かを知りたい方は必見です。瞑想状態になることができれば、それは立派な瞑想です。瞑想のやり方を解説していきます。電車の中での瞑想です。通勤電車の中で、瞑想することができます。意味づけや価値判断をせずに、純粋に物ごとを観察するだけです。好き嫌いといった感情を持たずに、観察してみてください。窓から見える景色を観察してもよいです。事実だけ見てみてください。自分や周りの状況を客観視する、とてもよい瞑想の練習になります。別の記事にくわしく書きました。電車の中で瞑想する方法を知りたいですか?この記事では電車の中でもムリなく瞑想ができる方法やコツ、効果やメリット、注意点などについて詳しく解説しています。忙しくて瞑想する時間がない。電車の中で瞑想したいという方は必見です。歩きながらの瞑想です。やり方は、先ほど紹介した、電車瞑想と似ています。簡単に瞑想的にすることができます。夜、暗くなってから行うのもおすすめです。意識を集中させやすいからです。一石二鳥の瞑想タイムになります。比較的簡単に始められる、瞑想のやり方だと思います。運動しながらマインドフルネスの練習をする方法を知りたいですか?この記事では、マインドフルネスに運動を行うやり方やコツ、気をつけるべきポイントなどを、具体例をあげながら詳しく解説しています。マインドフルネスな運動のやり方に興味のある方必見です。食事中に瞑想をする方法です。食事は毎日数回、必ず行いますよね。簡単に瞑想の習慣を作ることができる、やり方だと思います。この食事瞑想のやり方は、こんな感じです。茶碗に盛られたご飯を食べているとしましょう。食事をしてみてください。仕事中の食事が、簡単に瞑想に変わります。食生活やライフスタイルをも、変化させます。食事中や食後の、感覚にも、敏感になるからです。食事というのは、ただ単に、栄養を摂取するための行為ではないんです。参考記事ティク・ナット・ハン:マインドフルネス本レビュー「私と世界を幸福で満たす食べ方・生き方」ティク・ナット・ハン師のおすすめのマインドフルネスの本をお探しですか?この記事では「私と世界を幸福で満たす食べ方・生き方」を読んで感じたこと、印象に残った部分などを、詳しくレビューしています。ティク・ナット・ハン師のマインドフルネス本を読みたい方必見です。思ったほど、簡単ではないかもしれません。夕食に、この食事瞑想をすることです。瞑想するのにおすすめの時間帯を知りたいですか?この記事では、生活パターンによって、どの時間帯が瞑想するのにおすすめなのかを、練習や指導の体験をもとに詳しく解説しています。やるなら、おすすめの時間帯に瞑想を行いたい、という方必見です。瞑想的に会話をするやり方です。純粋に観察してみてください。・相手の発言に反応してはいけない・イラつきや怒りは抑えなければいけないという訳ではありません。瞑想は”無になる”ことではないんです[むしろ真逆]瞑想で”無になる”のが難しいと感じていませんか?この記事では、瞑想=無になること?無になるとはどういうこと?瞑想とは何か?ということについて、自身の経験や文献をもとに詳しく解説しています。瞑想で無になることができない・・という方は必見です。kennakagawa.com2019.02.27さまざまな感情が湧き起こるのは、自然な現象です。客観的に観察をしてみてください。会話瞑想は、相手があることなので、4つの簡単瞑想の中では、もっとも難しさを感じるやり方かもしれません。瞑想的に会話ができれば、よい印象を、相手に与えられるかもしれません。瞑想で人間関係が楽になる理由を知りたいですか?この記事では瞑想的に人間関係を眺める方法、その結果人間関係がどう変わるのか?といったことについて、瞑想を通して得た気づきや経験をもとてに詳しく解説しています。人間関係が難しいという方は必見です。仕事中に瞑想する時間なんて、取れない・・ということもあるかもしれません。週に一度でもいいです。これらの瞑想を行う時間を、作ってみてください。2週間に一度、なんなら月に一度でも、いいかもしれません。自分を縛ってしまう要因になります。簡単にできるやり方や頻度を、ぜひ見つけて、ムリなく瞑想を続けてみてください。あなたの瞑想の質を向上させる5つのコツ初心者にもできる瞑想のコツを知りたいですか?この記事では瞑想初心者がついついやってしまいがちな間違ったやり方や、効果的に瞑想を行うコツについてくわしく解説しています。瞑想を始めたばかりの初心者の方、なかなか瞑想が続かないという方必見です。瞑想の時間はどのくらいが効果的か知りたいですか?本記事では瞑想初心者の方が、効果的にかつムリなく瞑想を続けられる時間はどのくらいか、について解説しています。長ければいいものでもありません。瞑想初心者の方、瞑想がなかなか続かない人は必見です。kennakagawa.com2019.01.19仕事中にできる瞑想のやり方|忙しくてもOKな4つの方法まとめもう一度、記事の内容をまとめてみます。仕事中にできる瞑想のやり方|忙しくてもOKな4つの方法というテーマで解説をしました。最後までお読みいただき、ありがとうございました。瞑想が続かない・・そんな悩みでお困りですか?この記事では、瞑想が続かない理由、瞑想が続かないときの対処法、いつでもどこでも瞑想ができる方法などを詳しく解説しています。瞑想が続かなくて困ってる、瞑想を続けたいという方は必見です。寝ながら瞑想する方法を知りたいですか?この記事では、仰向けに寝ころがったまま瞑想をする方法、効果や注意点、おすすめの時間帯やタイミングなどを詳しく解説しています。座って瞑想するのが難しい、寝ながら瞑想する方法が知りたいと言う方必見です。瞑想を続けることがどうして重要なのか知りたいですか?この記事では毎日5分間の瞑想を続けることで人生が変わる理由や、体験談、コツや注意点などを詳しく解説いたします。瞑想始めたいけど続けるのしんどそう、瞑想してるけど続ける大変、という方必見です。深まる段階について知りたいですか?この記事は、瞑想が3段階で深まっていった体験談、その時に感じた感覚、コツや注意点、瞑想の段階が感じられない場合の対処法、などについて詳しく解説しています。瞑想が深まる段階について知りたい方は必見です。コツを知りたいですか?この記事では、無理なく瞑想を始める/続けるためのコツややり方を、これまでの練習と指導経験をもとに、分かりやすく解説しています。これから瞑想を始めてみたい、瞑想をやり始めたけどなかなか続かないという方必見です。瞑想は”無になる”ことではないんです[むしろ真逆]瞑想で”無になる”のが難しいと感じていませんか?この記事では、瞑想=無になること?無になるとはどういうこと?瞑想とは何か?ということについて、自身の経験や文献をもとに詳しく解説しています。瞑想で無になることができない・・という方は必見です。瞑想の本たくさん出てるけど、どれを読んだらイイのか分からない?本記事では、瞑想を知るために読んだ本の中からとても役立に立った本を紹介しています。専門的な本ではありますが初心者の方にも分かりやすく読める本です。これから瞑想を始めたい方は必読です。「今ここ」に意識を集中する方法を知りたいですか?この記事では、意識を今ここに向けるための方法、その結果どういったことが起こるのか、コツや注意点などについて、体験談をもとに詳しく解説しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。旅ブログポーランド旅の準備スケジュールタイトルとURLをコピーしました。