8「食べ物は、何に気を遣う?」マラソン大会と言えば、前日のカーボローディング!よく耳にしますよね。カーボ=炭水化物、ローディング=充填。「つまり、パスタのドカ食いでしょ?」という認識は、ハイ、間違っていません。このコラムの読者なら、マラソン大会での消費エネルギーはご存知の通り。前日、エネルギー源であるパスタをたくさん食べておくのは、悪い考えではありません。炭水化物は何もパスタだけではなく、ごはんも、うどんも、パンも、ぜーんぶ炭水化物です。「じゃあ、どんぶりめしも正解?」という認識も、半分正解です。いうのも、気を付けたいのは、ドカ食いではない点。普段通りのちゃんとした食事に、炭水化物を多めなイメージ。それ以上に大事なのは、消化に良いモノを摂るコトです。油まみれのミートソースより、トマトソースだけのパスタ。ゲン担ぎのカツ丼(勝つ丼)ではなくて、和定食。バターの塊のクロワッサンではなく、ロールパン。翌朝は、早起きしてレース会場に移動するので、お腹を壊さないコトはとっても重要。あとは、たっぷりの睡眠。おやすみ~zzzzzzzzzzz。(TGR)は、「東京ガールズコレクション」出演モデルをメンバーに迎えた、女性のランニングカルチャーをリードするランニングチームです。読者と『ターザン』読者のためにお届けする、走りたくなる連載コラム。ランニングに大好きになるトリビアも、たくさん紹介していきます。筋肉のため摂取しているたんぱく質。消化できずに毎回便秘になってしまいます。この頃、生理が来ていません。...表紙や誌面を撮影し、SNSやブログにアップすることは法律で禁止されています。弊社刊行物の表紙、掲載されている写真および文章を、写真撮影やスキャン等を行なって、許諾なくブログ、SNS等に公開する行為は著作権、肖像権等を侵害するものであり、場合によっては刑事罰が科され、あるいは損害賠償を請求される可能性があります。