「腕立て伏せってどんな効果?トレーニングっぽからやってるけど実際あんまりわかってない。今回はそんな方へのご希望を叶えたいと思います。腕立て伏せをやる理由!?何故腕立て伏せなのか!?腕立て伏せの正しいやり方!こんなところを気にしながら読んでみてください!こんな種目だよ!腕立て伏せ!腕立て伏せがどんなトレーニングか知っている人は多いと思いますがどんな効果があるか知らない人も多いと思うので今回はそんな腕立て伏せについての紹介です。そもそもなんで腕立てをやるのってところにも繋がってきますしそれをやることでこんな効果があるのか!って思ったらやる気も出るのと思うので気になる人は読んでみてくださいね!そもそも腕立てって聞くと「腕」のトレーニングを認識している人もいると思うのですがこれは実は間違いで正式には「胸」のトレーニングになります。実際やってみると分かるのですががっつり「胸」に効いてる感じがあるかと言われると微妙です。それは胸の認識が別のところにあるからだと僕は思っています。一般的に「胸」というとがっつり胸のところをイメージすると思います(説明になってませんねw)しかし実際のところ効いている感じがあるところは鎖骨の少し下あたりです。そこが伸びている、疲れている。そんな感覚があればそれが正解です。腕立ての効果についてお話ししていきますね。腕立て伏せの効果!腕立て伏せの効果1・胸の筋肉がつくそりゃ筋トレですから当たり前ですね。胸の筋肉がつくとどうなるのかお話ししておきましょう。男性であれば男性らしく女性であれば女性らしいボディラインを作ることができます。男女で理想と言われるB.W.H比は違いますが男女ともにウエストよりも幅が大きい方が魅力的であると言われています。見た目の魅力という意味で効果が高いです。変化がわかりやすい部分でもあるのでトレーニング初心者でもオススメの種目になります!腕立て伏せの効果2・体幹を使う体幹トレーニングという言葉はも聞きなれた言葉になっていると思います。そのため体幹のみをトレーニングする方法がフォーカスを浴びていますが実はそれは効率が悪いです。普通のトレーニングの中で体幹を鍛えることができればその分の手間も時間も短縮できます。体幹のトレーニング持ち合わせています。体幹トレーニングを行う理由は様々ありますが一緒にできるのであればそれに越したことはありません。トレーニングは簡単に効率よく行えることが大切です!その点、腕立て伏せは効率の良いトレーニングと言えます!腕立て伏せの効果3・多くの筋肉を使う実は腕立て伏せは二の腕や方も一緒に使っています。先ほども述べましたがかなり効率の良いトレーニングなのです。肩で言えば肩こり改善の効果がありますし二の腕は女性の引き締め種目として人気の高いトレーニングだと思います。腕立て伏せの体勢は人が転んだりつまづいたりした時に手を着く動きと同じです。普段使っていない筋肉をいきなり使ったり普段ならない体制に無理やりなってしまうことが原因です。腕立て伏せのトレーニングをしておけばうつ伏せの体勢になれることができます。動きでも対応することができるので怪我の予防になるということです。普段何もしていないのにいきなり手首の骨が折れたり腱がが切れたりすることはありません。何それって思うかもしれませんが最近流行っている肩甲骨はがしなどを思い浮かべてください肩甲骨周りの柔軟性や筋力はとても大切です。肩甲骨の筋肉は細かいものも多くそれ単体で鍛えることは難しいです。肩甲骨はいろいろな動きをするためその動きに対応できるように筋肉もいろいろな方向へと動きます。腕立て伏せはその動きを再現し肩甲骨周りの筋肉を鍛えてくれるのです。手の幅はどれくらいにしたらいいのか?女性だと普通にやろうとするとすごく難しいですよね?でも工夫次第では全然出来る様になります。