「食べないでダイエットすると、体重はどれくらい落ちるのかな?」あなたは断食ダイエットなど、食べないで痩せることに、こんな疑問をお持ちではありませんか?これから断食ダイエットに挑戦してみたいと思ってはいても、どれくらい痩せられるかに疑問があると、不安でなかなか一歩を踏み出せませんよね。断食ダイエットをすると、かならず痩せられます。断食は健康法やダイエット法として知られていますが、じつはその歴史はとても古くギリシャ時代から続いているのだとか。有識者たちは、その時代でも食べすぎで太ってしまった人たちに、痩せるために断食ダイエットをすすめていたそうですよ。断食ダイエットは、世界で最古のダイエット法だと考えてもよさそうですね。いえ断食の具体的なダイエット効果について、わからない人も多いでしょう。この記事ではそんな断食ダイエットで、どれくらい痩せられるかについてくわしく紹介します。日数別の断食ダイエット断食1日で痩せられるのは1キロ断食ダイエットをすると、1日あたりおよそ1キロずつ痩せられます。1日で1キロ、3日間で3キロ、5日間でなんと5キロも痩せられる計算ですね。痩せられるというわけではなく、最初から痩せ気味の人はこれよりも体重の減りは少なくなるでしょう。一般的には、ほとんどの人が1日に1キロのペースで痩せられる、とても魅力的なダイエットといえます。詳細な体重の減り方はつぎを参考にしてみてください。高比良英雄博士の研究よりこの数字は実際の試験で出てきた数字で、信頼できるものです。不思議な体重の減り方じつは断食ダイエットで1日あたり1キロも体重が減るという事実は、とても不思議なことです。脂肪1キロを落とすために必要なカロリーは、およそ7,200kcalだとされています。1日をとおして消費されている、私たちのエネルギーが2,000キロカロリーちょっとであることを考えると、噛み合わない部分があるのです。計算の方法はつぎのとおりですが断食ダイエットでも一日の消費カロリーは7,200kcalに満たないはずなのに、1日ごとに1キロずつ体重は減っていきます。1,620〜2,625kcalもちろん脂肪のほかにも、水分が減ったり、筋肉が分解されて減ったりしていることは考えられますが、それでも短期間でおどろくほど体重が出るのは人の体の不思議なところですね。どんなダイエット方法よりも確実に痩せる断食ダイエットの体重の減り方は、ほかのダイエット方法と比較してもかなり効果的だといえるでしょう。このダイエット以上に痩せる方法があるとするなら、それは断食ダイエットをした上で、さらにはげしい運動をすることくらいです。どれだけ探してみても、断食ダイエット以外の方法では、1日に1キロも痩せることはなかなかできません。一般的にダイエットでは、1ヶ月に3キロできればかなり効果があるといわれていることからも、いかに断食ダイエットが痩せるられるのかがわかります。少なくとも2日間以上は断食ダイエットしないと痩せない断食ダイエットでは、およそ1日1キロのとても早いペースで痩せられますが、まず初日に減るのは糖質(グリコーゲン)と水分の重さがメインです。2日目も水分・グリコーゲン・脂肪の3つが、体重が減る主な要因だとされています。グリコーゲンはたくさんの水分を抱えて、筋肉と肝臓に貯蔵されていますが、断食ダイエットをはじめると、最初に使われるため吸着していた水分が失われるのです。初日に落ちる体重は多くは水分のため、断食ダイエットで痩せるためには、少なくとも2日以上の日数が必要というわけですね。週末を利用した3日間の断食ダイエットからはじめての方にオススメしたいのは、週末の休日を利用した3日間の断食ダイエットです。2日間以上の断食となると、外に出ると誘惑も多いため、休みの日以外に挑戦するのはちょっとむずかしいと感じてしまうかもしれません。土日休みの人であれば、週末を使って断食ダイエットをすると、仕事の制約も少なく比較的かんたんに痩せられるはずですくわしい断食ダイエットの方法については、つぎの記事を読むと参考になると思います。純粋な断食ダイエットのやり方と、はじめての人でも安全な3日間の断食ダイエットのやり方を解説している記事です。断食ダイエットに限らず急激なダイエットをすると、かならずセットで悩みのタネとなるのがリバウンドです。どんなに苦しい思いをしてダイエットに成功しても、リバウンドしてしまうとすべてが台なしになってしまいます。ダイエット後のリバウンドを防止するためには、正しい知識を学んで対策を知る必要があるのです。体は短い期間で5%以上の体重が落ちると「食べ物が得られない飢餓状態だ」と判断し、できるだけエネルギーを使わないモードへと切り替えます。このモードに入ると厄介で、カロリーの消費は落ちるし、食べ物のカロリーも効率的に吸収して脂肪に変えようとするのです。太りやすく痩せにくい体になる、ということですね。この状態の時に暴食なんてしてしまうと、目も当てられないほど体重が増えて戻ることに...。ほとんどの人は、もう一度ダイエットをはじめますが、そのあとにリバウンドすると悲惨な結果だけが待っています。リバウンドを繰り返すごとに脂肪と一緒に筋肉も減るため、基礎代謝が落ちてしまって体重の増減を繰り返す、ヨーヨー現象という悪循環に陥るのです。なるときつい運動で筋肉も付けなければいけませんから、できるだけ最初の一回目で痩せてしまい、体重を維持する必要があります。リバウンドの防止には復食を断食後にリバウンドを防ぐためにはどうしたらよいのでしょうか。そのためには体に「緊急事態ではない」と認識してもらう必要があるのですがここで効果を発揮するのが回復食なのです。回復食とは断食ダイエット後に、体をもとの状態に慣れさせるためのおかゆなどの食事。これをていねいに食べることで、リバウンドを予防できる効果があります。回復食は断食ダイエットのあとに、体を慣れさせるために必要で、ここをおろそかにするからリバウンドをしてしまうのです。回復食はおかゆやスープなど、消化によい物を少しずつ食べるだけなので、むずかしくありません。面倒ではありますが、断食明けに少なくとも1日は回復食として、おかゆにしましょう。断食ダイエットが終わったら、「終わった!痩せた!」と解放された気持ちから、すぐにでもおいしいものが食べたくなる気持ちはわかります。ここはリバウンドを防ぐためにも、かならず回復食を忘れないでください。>>断食・ファスティングの回復食で失敗しないコツとは断食ダイエットと体重のまとめ断食ダイエットでは、1日でなんと1キロも痩せられることがわかりました。こんなに短期間で痩せられるダイエットはほかになく、すぐにでも体重を落としたい人にはぴったりだといえるでしょう。効果的なダイエットではありますが、その半面でリバウンドの怖さもあるため、きっちりと回復食までする必要があります。いえ脅かしましたが、正しい方法で断食ダイエットをすると、そんな心配もほとんどないので安心してください。断食ダイエットは私が知っている中でも、一番オススメなダイエット法なのでぜひチャレンジしてみてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。