Terraceで話題!シェアシェア送る送るクリップクリップしました女性の大きな転換期「閉経」を多くの人が迎える50代。体のあちこちが複合的に変化する、と経験した人は話す。「若いころと同じ」を続けると心身の過剰な負担になることも。変化を見つけて、認めて、「頑張りすぎない」を始めよう。50代に入ると、女性ホルモンの急激な減少で女性の体はそれまでとは全く違ってくる。「筋肉と関節の痛み、月経前のひどいイライラや落ち込み。のぼせたかと思うと、逆に冷えを強く感じたり。体の不調が入れ替わりながら続くので、不安を抱えて毎日を過ごすことになります」。更年期の女性も多くケアしている、さくら治療院の吉川千明さんは話す。この年代の女性に大切なのは「頑張りすぎない」ことだ。体の不調にセルフケアで対処する場合も、なるべく楽な方法で。「アロマを使うならお風呂に落とすだけ。足湯をするならお湯の準備や片付けがしやすいお風呂場で」(吉川さん)。運動も無理せず、できるものを行おう。「少しでも下半身の筋力が落ちないように、日々のウオーキングを続けることなどが大切です」(さくら治療院の鍼灸師、神﨑貴子さん)。頑張りすぎないとこんないいことが!・心が落ち込まない・体に負担がかからずケガを予防できる・自然なメイクでかえって若く見えるさくら治療院の吉川千明さん(右)と同治療院の鍼灸師、神﨑貴子さん。女性の悩みに姉妹でアドバイスしている吉川さんが50代で始めたことが3つある。簡単な鍼(はり)・ホルモン補充療法(HRT)「ファッション感覚ではなく、本当に自分に『合うもの』を選ぶようになりました」と吉川さん。運動ではヨガをやめてピラティスを始めた。「ヨガのレッスンが若い人と一緒で、関節が硬い私にはハードなポーズが多く、クラスは不向きと。自分の体に合わせて無理なく筋肉を鍛えられるピラティスを続けています」(吉川さん)。不調解消には、米粒のような鍼をツボに貼っているそう。「ホルモン補充療法も体を楽にしてくれるのでお薦めです」。吉川さんのアドバイス「続けられる、楽な方法を見つける。次のページは「50代からの不調ケア」。ツボ押しを使って、更年期の不調を無理なくケアしていきましょう。更年期の5大不調は5秒ツボ押しでラクになる!ほてり、ホットフラッシュに手のツボ靴下を何枚はいても冷えるときに足のツボイライラに手と耳のツボ、アロマも使って口臭に唾液の分泌を促すプッシュ関節が弱って起こる指の変形予防に爪もみ続きは日経ARIA登録会員(無料)もしくは有料会員の方がご利用いただけます。伸びる仕組みをおさらい長く伸びたまつ毛、美しい眉を手に入れたい──。そのためにもまつ毛と眉毛が伸びるメカニズムを知り、適切なケアを心がけよう。2020.01.20歯周病予防の「つまようじ磨き」1週間で歯ぐきが若返る歯周病予防のために、歯と歯ぐきの境目を一生懸命磨いていると、歯ぐきを痛める可能性がある。50代のメンテ女性の大きな転換期「閉経」を多くの人が迎える50代。体のあちこちが複合的に変化する、と経験した人は話す。何歳からでも、体にいいことを始めれば、筋肉も肌も腸も、努力に応えてくれます。雑誌『日経ヘルス』が、女性が悩む「肌・髪」「...2019.12.03疲れる、太る、くすむ...女性の健康の曲がり角は何歳?疲れやすくなった、太りやすくなった、肌がくすむ――。1日10分の炭酸水パックで消す目は、見た目の若さを左右するパーツ。クマやたるみ、シワで目の下が暗くなると老けた印象を与えます。み別の集中ケアこの時期、くすんで肌トーンが暗くなったり、もともとのシミが濃くなるといった「夏老け」を感じる人は多いのでは。有料会員限定の口コミ・情報交換ルーム。日経ARIAでは「完璧なリーダーを目指さない『最強チームの作り方』」をテ...学び【ラウンジで交流】あなたの「学び直し」教えてください12月号特集「今こそ大学へ!リカレント教育で学び直し」、いかがですか。【ラウンジで交流】ぐっすり眠るための私の方法11月号特集「45歳からの最高の睡眠」、いかがですか。