「吐くちから」が弱くなると、落ち着きがなくなる。BRIGHTMODE「吐くちから」が弱くなると、落ち着きがなくなる。2019-04-05運動をすると、なぜ調子が良くなるのか。血行促進、筋力アップ、各種ホルモンの正常化、ストレス解消、自信の回復、いろいろあると思います。中でも重要なのが「呼吸力アップ」かもしれないですね。体調を崩して2週間ほど寝込んでしまったあと、へんなことになりました。「声がかすれる」べつにノドの調子が悪いとかではないのです。かすれて、小さく、弱々しい声になってしまうのですね。このようなカサカサの声をしているときは、不安感や焦燥感も多くて、パニック発作がよく出ます。その後筋トレをするようになったら、声は元通りはっきり出るようになりました。それと同時に、元気も出てきて、全体的に調子が良くなってきます。自律神経の調子が不安定で、妙な不安や恐怖感、イライラ感がある。人に会ったり外出したりすることを、とても億劫に感じる。そんなとき、ぼくにはある「サイン」があります。太って脂肪でおなかが出ている、というのとは少し違うのです。腹筋が弱くなって、コーモンさんもふにゃっとゆるんで、内臓が全体的に下に「ズルッ」と落ちてしまうのですね。結果、まるで妊婦さんのように、おなかがポーンと出てくるのです。そのせいで、姿勢が前傾して、背中が丸くなってきます。ションベンの勢いも弱くなります。なると、とにかく調子が悪いのです。些細なことに気を取られたり、神経質になったり、物音やニオイに敏感で、自分の体調にも過敏で、落ち着きがなく、イライラして、動悸がしたり、怖くなったり。ネズミのような繊細さを醸し出してしまいます。内臓が落ちて、前に出てくるということは、横隔膜が下がっているということです。横隔膜が下がるということは「息を吸っている」のと、同じことになります。息を吸うというのは、自律神経でいくと「交感神経」の分野だそうです。腹筋が弱って「イキを吐くちから」が低下すると、立ったり座ったりしている場合、重力と横隔膜の関係上「イキを吸う」ことがデフォルトになってしまうのですね。なると交感神経がコーフン気味になり、そわそわ、いらいら、ふらふら、どきどき、もやもや、そういうのがいっぱい出てくる。「警戒せよ!」そういうモードになってしまうのですね。ジョギングがすごく効くのは、この「内蔵下垂による呼吸力低下」を治してくれるところもあるんだと思います。走っている間は、常に内蔵が上下します。苦しいので、イキをいっぱいします。内蔵を上下に揺さぶりながら、激しい呼吸をする。結果、腹膜や腹筋が強くなって、内臓が正常な位置に戻り「吐くちから」が戻ってくる。よって神経のバランスも整うようになる。そんなストーリーなのかもしれません。ジョギング以外に、筋トレの腹筋でも、この効果が期待できると思います。単純に呼吸法でも、これはある程度可能かもしれません。吐く!」で、すーっとゆるめる。腹筋やコーモン様にちゃんと力が入らず、だるんだるんのまま呼吸法のマネごとをすると、過呼吸発作を起こすこともあります。一応ぶうぶうイキはしているけれども、じつはあまり吐けていなくて、実情としては(肺の状態は)「吸う」ほうが主体になってしまっているんですよね。酸素が足らーん!」と勘違いして、苦しくなる。そんな感じかもしれません。