世界でもっとも有名な花「ばら」に、日本で生まれたオリジナル品種があるのをご存じでしょうか。滋賀県・守山市にあるばら農園、「ローズファームケイジ」で生まれた「WABARA(わばら)」は色、香り、咲き方もさまざま。60種類ほどある「わばら」の中から、代表的な種類をピックアップ。國枝啓司さんのばら農園を訪ねて、誰もがひと目惚れしてしまうという「わばら」の魅力を少しだけご紹介します。ひより/hiyoliスタンダードタイプの「美咲」というシリーズから派生した種類。丸くかわいらしい花びらが幾重にも重なるやや浅めのカップ咲き。温かく過ごしやすい日の情景が浮かび「ひより」と名付けられた。約5~9cmの大きさで、しなやかで細い茎、強い香りも特徴。わたぼうし/wataboushiスタンダードタイプの単独種。やわらかく純潔さを感じる白、コロンと丸いフォルムが、まるで花嫁さんの綿帽子のようだと感じ、父・啓司さんが命名。その見た目から想像しにくい「ミルラ(没薬)」とも表現されるスパイシーな香りも特徴で、かぐわしい香りが続く。環~美空~/tamaki-misola-スタンダードタイプの「友禅」というシリーズから派生した種類。外側の花弁はマーブル模様のように見える淡いピンク色。中央に向かうごとにベージュ系に変化する色のグラデーションが楽しめる。約6~9cmの大きさで、すっとまっすぐな枝ぶり。絃/genスタンダードタイプの「雅」というシリーズから派生した種類。つぼみから花びらが開くごとに姿が変化し、最後にはダリヤのように花弁が重なる。大きさも約7~12cmと大輪に属しながらも、重さを感じさせない繊細な色調も特徴。カゲロウ/kagelouスタンダードタイプの「かおりかざり」シリーズから派生した種類。シリーズ名でもある「香りを飾る」の名の通り、強い香りが続く。紫外線に反応して花弁の色素が出るのも特徴で、その色の変化がかげろうのようなことからこの名が付いた。約7~10cmの大きさ。葵/aoi1本から枝分かれし、多数の花をつけるスプレータイプの「葵」シリーズ代表種。啓司さんが「おじいちゃんとしてできる贈り物」として作った品種で、出産時に病室にも飾られた。「葵」という名前はお孫さんのお名前。(ひより、環もお孫さんの名前から命名された)花見小路/hanamikojiスプレータイプの「てまり」のシリーズから派生した種類。「てまり」は2007年に「WABARA」とブランド化するきっかけになった原点ともいえる品種で、この「花見小路」は、啓司さんが京都の「祇園花見小路」に咲く八重桜からインスピレーションを得て生まれた。KEIJIオンラインストアにて全国発送が可能。農園から直送でお届け。tel_077-585-1133公式Instagramにて、ファームの日々を配信中。手を抜くと罪悪感を感じがちな料理。手を抜くのではなく、手間を効率化すれば、もっと手際よく料理が作れるはず。限られた時間で手早く料理する手立てを考え、下ごしらえを兼ねた食材の保存法を生み出しました。秋元薫さん米・食味鑑定士、ごはんソムリエ。食品メーカー勤務を経て、数々の料理学校で世界各国の料理を学び、独立。家庭でもおいしく作れるよう和食からインド料理まで幅広いジャンルのレシピを提案。お米は量って冷蔵庫で保存やわらかめとかため、銘柄で分け、野菜室に立てて入れられる米保存容器へ。時間があるときは、ビニール袋に2合&3合に小分けして保存。「研いだお米を入れた容器に水を張り、冷蔵庫に入れて長時間浸水しています」。1日保存できるので、朝や出かける前や夜に炊飯器にセットすればOK。「洗ったお米は、温度が高い室温で長時間放置すると、炊き上がりがべちゃっとしたり、腐敗の心配もあるので、私は冷蔵庫で浸水させています。使うものはしまわず見せる収納に頻繁に使う調味料と調理道具は、野田琺瑯の入れ子容器とイケアのボックスに収納。我が家の味をオイル差しにストック合わせ調味料(甘露だれ、甘酢、オイスターだれ)を作っておき、注ぎ口のついたオイル差しに。洗浄グッズは賢く使い捨て「薄型のメラミンスポンジ(写真左)はマグカップなどの茶渋落としに便利」。右はキッチンペーパーを小さく切ったもので油ひき用。「何もかもやる」から、「必要なものだけやる」。手間をかける家事と、省く家事。優先順位をつけたら、スッと心が軽くなるはずです。メリハリをつけて過ごすスタイルに自然と行き着いたという、内田彩仍さんにきっかけや気持ちの変化をうかがいました。Profile内田彩仍さん福岡県在住。夫と愛猫クリムと暮らす。著書や女性誌で紹介されるナチュラルで丁寧な暮らしぶりが人気。著書は『いとおしむ暮らし』(主婦と生活社)など多数。迷ったらやらない!と潔く割り切る勇気を持つ「歳を重ねると、判断力が鈍ると何かで目にしました。気持ちの回復も鈍ってくるから、あれこれ考えてしまいそうなことは、迷ったらやらないと心がけています」。くもりの日の洗濯もそのひとつ。雨が降ったら後悔するし、やることがさらに増えるので、迷わずやらないと判断。力の入れどころを大掃除よりも作り置きにシフト結婚してからずっと続けていた週に一度の大掃除。「1日でやっていた掃除を1か月で分けて、あまり汚れていなかったら、来週に回して。その代わりに、健康を考えて以前よりもたくさんの作り置きをしています。っぽくなって(笑)、“テキパキ度”も下がってきているから、それが続くと時間がもったいない気がして。今できないことはすぐにメモして、順番通りにこなさなくてもいいと思えるようになりました」。ノートは仕事や買い物リストなど用途別に。BOX」リンネルスタッフが愛用中!コスメが映えるナチュラルスキンケアをご紹介。春色メイクが素敵に映えるために、まずは透明感のある潤い肌を育てましょう。洗うケアから与えるケアまで、乾燥や肌のゆらぎが気になる今の時季に使いたいアイテムを、美容に詳しい9名に聞きました。¥4,200/アリエルトレーディング「はがれない、乾かない、重くないという新感覚のシートマスク。mayuko「洗ったあとの肌がモチモチふわふわと気持ちよく、表面はすべすべに。メイクのノリも抜群です。¥8,000/アユーラ「疲れやストレスなどで肌あれをくり返していましたが、この美容液を使ってからは肌の安定感が増してきました。1本になった多機能保湿クリーム。¥6,000/ジャパンオーガニック「化粧水のあとにこの炭酸泡乳液を使うと、潤いを肌に閉じ込めると同時に炭酸パックのスペシャルケアも完了。¥5,000/コーセープロビジョン「スーッと浸透するみずみずしい感触でクリームが苦手な人にもおすすめ。¥650/イミュ「2度3度と重ねづけすると肌の内側からもっちりしてキメが整います。しているので重ねてもベタつきません。「丁寧に精製されたオリーブオイル100%の美容オイルは、さらっと伸びてベタつかないのですぐにメイクができます。¥5,500/ケーツー・インターナショナル「低刺激で肌がゆらぎやすい時季も使えるピーリングです。春の訪れとともに部屋も一新したくなる、このシーズン。インテリアから季節感を取り込むと、自然と心地いい空間に仕上がります。今回は、部屋への愛着が深まるカゴの取り入れ方をスタイリスト大谷優依さんにお聞きしました。ほんの少しの変化でインテリアの楽しみが広がるテクニック。どこかひとつでも変えてみると、暮らしが素敵に変わるのが実感できます。キッチンやリビングのこまごまとしたアイテムをかわいく収納して、部屋の雰囲気を整えてくれるのがカゴ。竹や水草、プラスチックなどそれぞれに違う表情で、ただの収納がおしゃれなインテリアに変わります。大谷優依さんエディトリアルデザイナーを経て独立。本誌をはじめ、企業カタログ、広告、CMのインテリア装飾などで、幅広く活躍中。竹素材や水草など、素朴な風合いのカゴを並べると、無機質なものが多くなりがちなキッチンがほっとする雰囲気に。カトラリーを立てるときはグラスを重ねると汚れにくくなります。青山店)、その他/スタイリスト私物ダイニングテーブルに置くバスケットは、存在感のあるものを選びたい。バリ島のアタのカゴは、丈夫で果物を盛ってもOK。いぶされたあめ色の仕上がりで、防虫、防カビ効果があります。水に強くて、外に置いてもOK樹脂製だから、水洗いもOK。ガーデニングアイテムや、洗濯物入れに。M[約H23×φ42cm]¥5,500、L[約H45×φ39cm]¥6,500/ともにディノスお出かけはもちろん、収納にも活躍テーブル代わりになるふた付き。コーソファの横で、ブランケット入れにメキシコの伝統工芸の、ヤシの葉のやわらかなバスケット。内側が布張りなうえ、スクエアだから棚や引き出しに入れても。水草の風合いがグリーンになじむ水草でしっかり編まれた、モロッコ製のバスケット。コロンとした形は鉢カバーにぴったり。M[H15×φ20cm]¥2,400/MANGOROBE銭湯の脱衣カゴみたいな懐かしさ昔から暮らしになじんでいる籐のカゴを、現代の暮らしに合うサイズにリプロダクト。スクエア[W40×H18×D40cm]¥12,800/ツルヤ商店(メトロクス)アフリカの大地を感じる素朴な風合い水草の編み目が素朴な風合いのバスケットは、マリ生まれ。浅めだから、お菓子などの一時置き場に。S[約H7×φ25cm]¥3,200/MANGOROBEそのまま買い物に行ける便利なカゴベトナム生まれのバッグは、買い物にも食材入れにも便利。青山店)あれどこだっけ?がなくなる、壁かけバスケット柳でできた壁かけ用のバスケットは、リビングでちらかりがちなDMやリモコンなどの収納に便利。ウォールバスケット[W24×H20×D20cm]¥6,000/カゴアミドリ※サイズは、幅W、高さH、奥行D、座面の高さSH、直径φ。暖かい日があっても、まだまだ乾燥が厳しい時期。皮脂腺や汗腺がない唇は、ほかの皮膚のように皮脂膜によってしなやかさを保ったり、潤いの蒸散を防ぐことができないパーツです。今回は、美容ライター石塚久美子さんにリップケアに関するビューティトピックスを伺いました。セルフケアでだいぶ過ごしやすくなりました。乾燥の強い時期は普段より唇の保湿頻度を上げると、皮むけやひび割れなどの荒れを防げます。最新リップケアは、濃密な潤い感だけでなく、すでに荒れてしまった部分を積極的にケアしたり、縦じわを目立たせないふっくら効果、自然の成分によるティント効果など、とても優秀で一度使うと手放せなくなります。¥1,200/ヴェレダ・ジャパン1926年に誕生した、ロングセラーのスキンケアクリーム“スキンフード”のリップバージョン。ハーブ+天然油脂による伝承レシピで唇をじっくりケア。乾燥から守りながら、グロスのようなツヤ効果も発揮してくれるのが嬉しい。¥1,500/アラミック唇を瞬時に整えながらロングラスティングな栄養補給を実現。分子量の大きい脂質で皮脂バリアの外側の層を再構築、分子量の小さい脂質は浸透して潤い持続をサポート。マットな口紅もするりと色がのる唇に。¥3,400/ロクシタンジャポンビタミンAが豊富なキャロット、ビタミンCを含むポメロー、ビタミンのほか抗酸化作用にも優れたザクロ種子など、果実の恵みを封じ込めたスペアミントが香るバーム。唇のナイトパック使いもおすすめ。¥3,200/クラランスブルーロータスの花びらから得た美容ワックス成分がフィルムのように唇を守り、カカオ由来の保湿成分が潤いと同時にヒアルロン酸の合成を促進。飛行機のアメニティとして採用されるほどの潤い保持力。ピンクで血色感も実現。¥1,500/資生堂インターナショナル荒れやカサつきを積極的に予防してくれる薬用の色つき唇美容液。リップメイク前の下地としてはもちろん、さりげない色づきでひび割れや皮むけが起きやすいデリケートな唇でもリップメイクを楽しめます。各¥1,400(3月15日発売)/すべてママバター(ビーバイ・イー)オーガニックのシアバターやオリーブ果実油、ホホバ種子油などをブレンドした潤いグロスに、100%天然由来の色素を配合。ニュアンスのある色づきのジューシーな唇に。各¥2,500/すべてオンリーミネラル(ヤーマン)ミネラルと天然由来成分100%。合成着色料や石油系界面活性剤を使わずに驚きの発色とツヤを実現。02、03は見たままのリキッドルージュのような色感。S01は手持ちの口紅にも重ねやすいシアーなイエローニュアンス。春の訪れとともに部屋も一新したくなる、このシーズン。インテリアから季節感を取り込むと、自然と心地いい空間に仕上がります。今回は、空間に彩りを添える草花の取り入れ方を花生師の岡本典子さんにお聞きしました。ほんの少しの変化でインテリアの楽しみが広がるテクニック。どこかひとつでも変えてみると、暮らしが素敵に変わるのが実感できます。草花が勢いよく芽吹き始める春。部屋に季節の気配と彩りを添えてくれる植物は、インテリアにぜひ取り入れたいアイテムです。大きな植物を置くスペースのない家でも楽しめる飾り方を、岡本典子さんのお宅でお伺いしました。岡本典子さん雑誌やディスプレイなどで活躍。アンティークと花に囲まれた一軒家で暮らす。著書に『はじめてのスワッグ』(文化出版局)など。ENTRANCE:来客の多い玄関は、頭上の空間も使って華やかに玄関の天井近くにワイヤーを渡して、ドライになる花を吊るしています。ワイヤーの代わりにひもを使っても。「玄関は、その家の第一印象。気持ちよくお迎えできるようにと思っています」。部屋の中よりも一日の中で温度変化が少ないので、きれいなドライに。春になると華やかな色の花を追加し、ドライになったら他の部屋で飾ったりして楽しむそう。DOOR:春から秋まで、季節の移ろいをリースで感じる春は、実はドライになる花を飾り始めるのにぴったりの季節。シルバーグリーンのユーカリの丸葉と細葉2種類と、紫の小花が愛らしいリモニウムのシックなリース。「秋になるとちょっとくすんだ秋色に変化した姿が楽しめます。ENTRANCE:庭で摘んできたような季節の花で「ようこそ」の思いを玄関の窓辺には、季節の生花を。この日は、重なった花びらがあでやかな3色のラナンキュラスと、筒状の花のセリンセ・マヨール。セリンセのグリーンを効かせて、摘んできた花をそのままいけたみたいなイメージに仕上げます。TABLE:食卓にみずみずしさを添える春の球根花たちチューリップ、ムスカリ、アイリス、ヒヤシンスの球根を、ビーカーやシャーレで水耕栽培。根だけが水に浸かって、球根は水がひたひたになってなければOK。根と球根の間に苔をのせるのも素敵。小さな瓶は、カッティングボードやトレーに並べると、移動もしやすく、そこでひとつの世界ができてまた違う印象に。「ツルバキアとギリアの切り花を添えて、高さの変化をつけてみました。KITCHEN:花の苗のポットを切り花感覚でそのまま飾るアンティークの洗面器に、お店で買ってきた育苗ポットのまま苗を入れて。キッチンで水あげができるのもラクチン!春らしい黄色い花がかわいいマキシラリアと、細い花びらのエンクシリア・ポリブルボン。WALL:おしゃれな額に写実的な植物の絵を飾るグリーンのお世話は苦手だけれど、植物を楽しみたい......そんなときは、絵を飾るというアイデアも。フランスのアンティークの額に、雑貨屋で見つけた植物図鑑を飾りました。根っこや葉脈まで微細に描き込まれていて本物みたい。WINDOW:光が透き通るようなグリーンを吊って、春らしく吊るすグリーンなら、飾るスペースいらず。「照明用のダクトレールに専用のフックをつけて飾ると、狭い部屋でも邪魔にならなくて便利です」。窓の近くによせると、ハッピーマーブルの葉が光に透けて明るい雰囲気に。水やりのときは、下ろしてお風呂場でシャワーをかけて。側にいるだけ、見ているだけでやさしい気持ちになれるねこ。今年も人気は高まるばかりです。“ねこ生活アドバイザー”のかばきみなこさんに周りの人を幸せにするねことの暮らし方をお聞きしました。日々のストレスを癒やし、たくさんの喜びをもたらしてくれるねこの存在。幸せにねこと暮らすためのヒントを教わりました。教えてくれたのは......かばきみなこさんねこのいる暮らしを始めて35年。結婚後に近隣の子ねこの保護活動を始め、約10年前に子ねこの育て方のサイト「ねころん」を開設。子ねこの保護活動を続けながら譲渡活動も行い、現在9匹の保護ねこと暮らす。ねこと暮らしなさい』(自由国民社)が大ヒット。』(自由国民社)、コミックエッセイ『猫が教えてくれたこと』(アスコム)がある。かばき家のねこたち今は9匹が一緒に!まつちよ(♂・16歳)小柄な茶トラのオスねこ。歳を重ねるごとにどんどん甘えん坊になりました。ココたろう(♂・7歳)ごみ置場に置き去りにされていたところを保護。やさしく穏やかな性格です。しまじろう(♂・4歳)とても用心深く、慎重派。甘えたいときは主張強めのしっかり者です。きなこ(♀・4歳)まるたろうと姉弟ねこ。近所の地域猫として生活したのち、かばき家で保護。まめ(♀・生後9ヶ月)生後1週間で母ねことはぐれていたため保護。小柄ですがとってもおてんば。(♂・9歳)生後3カ月でまぶたの手術をしましたが、今は元気。きじたろう(♂・4歳)しまじろうと兄弟で保護されたキジトラ白の男子。性格は穏やかで控えめ。まるたろう(♂・4歳)母ねことはぐれて大鳴きしているところを保護。天真爛漫で遊ぶのが大好き。さんた(♂・生後9ヶ月)まめと兄妹。やんちゃで背中にぴょんと乗るのが子ねこの頃から大好き。こじろう(17歳で永眠)後輩ねこが増えてもケンカすることなく、受け入れてくれたやさしい長男。ちぃちぃ(18歳で永眠)保護当時は弱々しかったけれど、成長して大きくなり、親分的存在に。ねこをなでると愛情ホルモンのオキシトシンが分泌ねこに触れると心が癒やされるのは、「愛情ホルモン」と呼ばれる「オキシトシン」が分泌するから。オキシトシンはストレスを緩和し、幸福感をもたらすホルモン「ベータ・エンドルフィン」の分泌も促します。規則正しい生活でセロトニンが増えるごはんの支度やトイレの片付け......など、ねこのお世話のために早寝早起きを心がけることで、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが増加。セロトニンが心に落ち着きをもたらし、ストレスから解放してくれます。ねこをなでたくなる、幸せのループにオキシトシンには、精神を安定させるセロトニンを分泌させる働きもあるため、心が満たされて「ずっとなでていたい」という幸せのループに。このゴロゴロ音やくつろいだ表情が加われば、より幸せな気持ちに!たくさんの幸せをくれるねこは唯一無二の存在9匹のねこと一緒に暮らしながら、「一匹でも多くのねこを救いたい」という思いから、ねことの暮らし方について伝えるサイト「ねころん」を運営するねこ生活アドバイザーのかばきみなこさん。「私自身が初めてねこを保護したのは約20年前。今のようにネットの情報もなく、どうすればいいのかわからなくて、とても困ったんです。気軽に相談できる場所があれば、保護する人も、助けられるねこも増えるんじゃないか......。考えて、ねこに関する無料のメール相談を受け付けることにしました」かばきさんの元に寄せられるのは、主に「子ねこを保護したけど、どうしたらいいですか?」といった相談。かばきさんは自身の経験を活かして、お世話の仕方やそろえるもの、里親の探し方などを伝えています。中には、特にねこ好きではなかったのに、お世話をするうちに愛着がわいて一緒に暮らすようになった人も多いのだとか。それは、ねこを見たり、触れたりすることで感じられる“幸福感”の影響も大きいようです。「ねこは他に代えられるものがない、唯一無二の存在。子ねこのときは育てる幸せや愛らしさを存分に味わえるし、お互いの生活リズムが合ってくる成猫期には、心安らぐパートナーになってくれます。介護やお世話が必要になる老猫期にも、たくさんの癒やしと、最後に『ありがとう』と送り出す幸せをくれるんです」ねこと暮らして、そうした幸せを感じてみたいと思うなら、まず選択肢として考えてほしいのが、保護ねこを迎え入れること。「保護ねこの利点は、トライアル期間が設けられていることも多く、ねこの性格が事前にある程度分かること。人に慣れている、おとなしい、他のねことコミュニケーションが取れる......など、ねこの性格がわかっていれば、お互いに暮らしやすくなります。譲渡会や保護ねこカフェに通ってみてください。そのうち、『一緒に暮らしてみたい』という子と出会えるかもしれません」とはいえ、住宅環境や仕事の都合で、「ねこは好きだけど、家族として迎え入れるのは難しい」という人も多いもの。その場合も、住んでいる地域のTNR(※)ボランティアに参加する、保護ねこカフェの入場料などがフード代や医療費となるなど、ねこ助けにつながることが。※ノラねこを捕獲し、不妊手術をして元の場所に戻すこと「最近では、地域住民や保護団体と自治体が連携して、盛んにボランティア活動を行っている地域も増えています。した活動に参加したり、お気に入りのねこを助ける気持ちで保護ねこカフェへ通ったり、募金をしたり......。乾燥や花粉で肌がゆらぎやすい春。ゆらいでから慌ててケアするのではなく、日ごろからゆらぎにくい健康的な肌を育てることが大切です。肌質を根本から変える、“育肌スキンケア”を始めてみませんか。ひとりひとりの生活に合った実践可能なアドバイスを送る。クリニックで受けられる「腸質スキンケアプログラム」も話題。外側からのお手入れだけでなく生活習慣や腸内環境も意識して“育肌スキンケア”は外側からのケアだけでは成り立ちません。「ゆらがない肌を育てるためには生活習慣や腸内環境の改善も必須です。そもそも春先に肌がゆらいでしまうのは、乾燥によってバリア機能が低下していることが原因です。外部刺激に対する抵抗力が弱まっている状態なので、花粉や紫外線の影響を受けやすくなります。紫外線を浴びると活性酸素が発生し、シミ・シワ・たるみの原因になるだけでなく、肌もゆらぎやすくなるので、保湿とUVケアは毎日欠かさないようにしましょう。スキンケア以上に生活習慣や腸内環境の改善、ストレスケアも大切。表参道店)ストレスは健やかな肌の大敵です。いやなことがあっても視点を変えて自分の学びにするなど、うまくメンタルコントロールをして肌の調子を崩さない工夫をしましょう。朝に十分に日光を浴びることもストレスケアには有効です。精神の安定に深く関わり、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの分泌が促進されるだけでなく、夜に睡眠促進ホルモン・メラトニンが分泌され、からだのリズムが整います。腸内環境を整える肌に必要な栄養や水分を届ける血液の質は、腸内環境を整えることで高まります。いい腸内環境の目安となるのは毎日のスムーズなお通じ。消化、吸収を意識した食事やプチ断食で、からだの中からゆらがない肌づくりを始めましょう。東京店)食事の内容、摂取したサプリ、肌の調子、便の様子を書き留める“腸質日記”をつけて、日々の腸内環境を意識しましょう。便秘や下痢がある人は腸内環境が乱れているサイン。お腹を下しやすい人は消化が苦手な食べ物がある可能性が。パターンを知るためにも、食事内容は食材まで詳細に書いておくのがおすすめです。免疫力アップも細胞の修復力もストレスケアも、すべて腸が握っている腸は免疫細胞の7、8割が集まっているといわれている器官。腸内環境がいいと血液の質が高まり、老廃物がスムーズに流れて有害物質の影響からからだや肌を守れたり、不必要なアレルギーを抑えられたりもします。膨大なエネルギーを必要とする消化・吸収の効率が高まるので、健やかな肌をつくるための代謝にエネルギーを回すことができるようになり、細胞の修復力もアップ。腸はストレスとも深い結びつきが。幸せホルモン・セロトニンは90%以上が腸内でつくられています。健康も美肌も、その根底にあるのはいい腸内環境であると意識しましょう。胃薬が日ごろから欠かせない腸内環境をよくする食材・食べ方を知る腸内細菌のえさになり、腸の動きを促す食物繊維は必須。生野菜は消化に負担がかかるので温野菜や野菜スープでとるようにしましょう。海藻類やきのこ類、発酵食品もおすすめです。消化、吸収を促すにはよく嚙むことも大事。食事の最初に酢のものなどのすっぱいものを食べると消化が促進されやすくなります。腸内細菌を増やすサプリも。自分の腸内細菌と相性のいい乳酸菌を増やす液状サプリ。腸をさするだけでも動きがスムーズに横になったままさするのがポイント。代官山本店)服の上から腸をさすることも、立派な腸活。朝起きたときや夜寝る前など、横になっているときに行います。大腸の形に合わせて、ぐるりと“の”の字を描くようにさすりましょう。中央の小腸がある部分はランダムに軽く押してあげると◎。腸の動きがよくなり、スムーズな排便をサポートしてくれます。月に1回、プチ断食もおすすめ断食をすると胃腸や肝臓などの全身の臓器が休まり、代謝や免疫機能がアップ。夜8時から翌日12時までのプチ断食から始めてみましょう。食事を抜くだけでなく、断食後の最初の食事までを意識して。おかゆやスープなど、赤ちゃんの離乳食のように消化によいものを食べましょう。生理が終わったときや満月の日がベストタイミングです。クリニックの腸質プログラムで徹底的に改善するという手もカウンセリングや検査、断食(ファスティング)、施術、ホームケアまで一連のメニューで腸質をトータルケア。アトピーやアレルギー、ニキビなどの治療を目的としたコースも。毎日のリビングのお掃除、無駄な時間や手間をかけていませんか?やるものと思い込んでいるだけで、実は省ける家事があるんです。ゆとりある暮らしのために、自分にとっての「ムダ家事」を見つけましょう。知的家事プロデューサーの本間朝子さんに教えていただきました。教えてくれたのは......本間朝子さん知的家事プロデューサー。セミナー」を無料で開催。リビングの床掃除は壁にぴったりつけて家具を配置すると動かせず、掃除がしにくくなります。掃除機のヘッド幅に合わせ、スペースを空けて配置しましょう。すき間を一気に掃除できます。フロアワイパーにはドライシートを4~5数枚重ねづけ。使ったらはがして捨てるだけで、付け替えの手間を省けます。サッシの溝など掃除しにくい場所にはマスキングテープをあらかじめ貼っておき、汚れが溜まったらはがしてオフ。フローリングのホコリは、隅にたまるので、忙しいときは隅だけお掃除。ホコリが舞うので窓を開けないこと。リビングまわりエアコンは電話のついでに掃除。ハンディモップを置いておけば、“ながら”掃除が進みます。掃除道具はしまい込まず、目につくところに配置を。汚れに気づいたときに手にできる場所がベスト。コード類が掃除中にからまると、元に戻すのは大変。床に垂らさず、壁に貼りつけて浮いた状態にしましょう。移動が大変な観葉植物は床に直置きせず、キャスター付きの台に。動かしながら掃除ができます。Corporation。