☆ビタミンB1(他の季節に比べて2~3倍消費され不足。これが​夏バテを引き起こすといわれる)→うなぎ・鯛・ぶり☆アリシン(ビタミンBの吸収を良くして効果を持続させる)→にんにく・ねぎ・にらなど☆クエン酸(体内に溜まった疲労物質である乳酸を排出させる)→梅干し、酢、レモンなど皆さまも上記の食材をうまく組み合わせて夏バテ防止に今から取り​組んでいきましょう♪たとえば、うなぎを摂るときに、ニラの胡麻和えと酢のものを一緒に摂ると効果倍増!ということです。