20km走って、13日の昼間はゆっくり休んで、13日の夜は仕事へ。いつものごとく歩き回る仕事ですが、膝のダメージはほぼ回復。太ももの表面がちょっと突っ張った感じの軽い筋肉痛でした。一日動き回ったら、今は筋肉痛も取れましたが。13日の昼間は、まだ膝にダメージが残っていて太ももの表面の筋肉痛なんて、なかなか珍しい部位で。なだらかな坂とは違う部位を使うのですね。いい刺激になったとは思いますが、刺激が強過ぎっ。5'50くらいの走りは気持ちよかったな~。いうと、相当速く走っているというか、風を切って走っている感じ。その速さで走れるとは。道路状況が許されるなら、そのままの勢いで20kmまで走り続けられた気がしますが18kmから先は歩道が狭くなり、人通りもあるし、交差点もあるので無理でした。いうのを読んで試しにストライドを伸ばしてみたところ、ちょっと速くなった感じ。ピッチを上げるというのは、難しそうなので試しておらず。常にストライドを伸ばして、そういう走り方に替えるというのは無理っぽくて、いつも意識しているわけではないのですがちょっと気づいたときにストライドを伸ばそうと試みると、ん?いい感じかも?と。ピッチ走法とストライド走法ググってみたところ、こんな記事に行きつきました。