それらに加えるなら、アルコールだ。これも不眠の原因になる。寝付きはよくなっても、眠りが浅くなるようだ。よって、アルコールを飲まないのをまず基本とする。Twitterとエロに対して禁欲的に対応することだ。深夜に目が覚めた時に、安易にTwitterやエロに走らない。耐えて、ノートや手帳、そしてポメラやKindleに手を出すのだ。nanoで音楽を聴くのもいいかもしれない。やってやり過ごすこと。仰向けに寝て、暗い天井を見つける。自己の内側を凝視するのだ。師走は、できることは前倒しでやる。深夜の早い時間に不眠で眠れなくなる。(61)はてなブログをはじめよう!akizukidさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。