近場の温泉でゆったりまったり過ごしましたそんななかで関東地方の地震情報あり、心配しましたが大事なくてほんとうに良かったです。自分でできるリラックス法をお伝えしてみたいと思います。吐くときには弛緩を促す副交感神経が高まります。複式呼吸は、この自律神経のバランスを安定させ、それが精神のリラックスにつながるのです。自律神経は、意識でコントロールできない神経。例えるならオートマチックシステム。正しい呼吸は低下したシステムを調節する働きがあるといえます。はじめましょう、まず今ある息を口からフーッと吐いて(8秒かけて吐く)鼻から息をゆっくり吸い込みましょう。(吸うときは約5秒)※吸うより吐くときに気持ち時間をかけるという意識で。吸うときにはお腹を膨らませて下さい。これを三回するだけでかなり落ち着いてくるはずです。精油を焚くことで、相乗効果が期待できるのでお薦め、きっと良い眠りに就くことができることでしょう~ドテラの精油は心と身体にとっても効果的なのでお薦めです。|プロフィールAuthor:あろまんMICHICOオフィスメンタルクリーン(香りの教室)文岡美智子1994年~1998年カウンセラーとして勤務。知人からカリフォルニア州のビック・サーにあるエサレン研究所をすすめられボディワークを受け、身体を癒すことは心を癒すことに繋がることを実感として学んだ経験から、心理セラピーとボディワークを融合させたサロンを創ろうと決意。それから、アロマテラピー、アーユルベーダ、美容と健康の新たな知識を得、2004年に心と身体のヒーリングサロン「メンタルクリーン」を開設。(09/27)メディカルアロマセラピー通信講座トリートメント動画も内在しています。・**Kaleidoscope**・。[PR]川越[PR]。