皮脂が足りなくて地肌が乾燥し、角質がフケになって剥がれ、かゆみを起こす皮膚炎です。脂漏性皮膚炎と似た症状ですが、頭皮に潤いがなく、乾燥したフケがパラパラ落ちるのが特徴です。乾燥した頭皮はバリア機能が低下しているので刺激に弱く、気温や湿度の変化、埃などの外部刺激に過敏に反応してかゆみになります。乾燥肌やアトピー性皮膚炎の方に多く見られる皮膚炎です。冬場の乾燥や、夏のエアコンによる乾燥に注意が必要になります。合わないシャンプーや整髪料を見直す。ストレスに気をつける。かぶれなどによる接触性皮膚炎シャンプー剤やヘアカラー、整髪剤などの成分が刺激となり、地肌がかぶれて炎症が起こり、かゆみになります。アトピーも含まれますが、生まれつきの体質だけではなく、大人になってからアレルギー症状が出ることもあります。今まで普通に使っていたシャンプーや整髪剤などでも、急に症状が出るので注意が必要です。違和感を感じたら、ただちに使用を止めましょう。対策シャンプーや整髪剤などの成分を、より刺激の少ないものに見直す。ヘアカラーやパーマ液にも注意。症状が強い時は、お湯だけでシャンプーをする。病院でアルゲン物質を特定する。湿疹やアレルギーなどの病気とまではいかなくても、日常生活の中にかゆみの原因となるものもあります。常に外気に晒され、紫外線を受ける頭皮は、思っている以上に乾燥しています。加齢による乾燥も避けられません。優しいシャンプーを心がけ、また良質なタンパク質などの食事で、体の内側から潤いを取り戻す努力をしましょう。すすぎ不足シャンプーのすすぎ不足で洗浄成分が地肌に残ると、皮膚トラブルの元になることがあります。どんなにいいシャンプーを使っていても、しっかりとしたすすぎはとても重要になります。香りを残そうと、トリートメントやコンディショナーを軽くすすぐようなこともしないでください。食事は頭皮環境を左右します。気をつけたいのは、辛いものなどの刺激の強い食材です。トウガラシやスパイスなど、発汗作用のあるものは、毛穴を詰まらせるので頭皮にはよくありません。カフェインやアルコール、チョコレートなども皮脂を増やすので気をつけましょう。ビタミンAやEも、頭皮にはとてもいい栄養素なのですが、サプリなどで過剰摂取すると、ハゲの元になりますので、ご注意を。睡眠時間は8時間とよく言われますが、これには医学的根拠はありません。ベストな睡眠時間は6時間半~7時間半。6時間以下ではいけないのはもちろんですが、実は8時間以上の睡眠も、体に悪影響を及ぼします。適度な睡眠は新陳代謝を促し、ストレス解消にも効果絶大です。睡眠時間を意識してみてください。地肌がかゆいときは、頭皮湿疹などの皮膚病の疑いがあります。かゆいからといって爪をたててかきむしると、地肌を傷つけてますますかゆみがひどくなり、慢性化することも。抜け毛や薄毛の原因にもなりますので気をつけてください。我慢できないかゆみがある時は、医療機関での治療が完治への一番の近道です。自己流のセルフケアではなく、早めに専門医に相談しましょう。気になるかゆみをきっかけにして、正しいシャンプーの仕方や、頭皮に優しいヘアケアを意識することも大切です。健やかな頭皮は健康な体あってのもの。日々の生活も健康的に過ごしましょう。/イケMenSの注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェアイケMenSこの記事が気に入ったらいいね!しようイケMenSの人気記事をお届けします。ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。人気ランキングカテゴリーエンタメビジネスライフスタイル悩み。