糖質制限は便秘のもと?糖質制限を開始してから、おなかの調子はいかがでしょうか。糖質制限を開始すると、食物繊維が不足して便秘になる方がいらっしゃいます。アプリの食物繊維の項目に注意して、繊維質の多い食事を摂るようにしてください。食事前にスプーン1杯のオリーブオイルと飲むと、便秘に効果がありますよ。卵は1日1個までって本当ですか?かつてコレステロールの目標量は成人男性で1日750mg未満、成人女性で600mg未満と言われ、卵はその1/3ほどのコレステロールが含まれていたため、1日1個までと推奨されていました。食事摂取基準」の改定に伴いコレステロールの目標量の上限の記載が削除され、今では上限がないのをご存知ですか?卵の取りすぎはコレステロールを上げると思われておりましたが、最近の研究でコレステロールをほとんど上げることがないと分かったからです。卵は糖質制限に非常に有効な食材です。積極的に摂るようにしましょう。