コブラのポーズ(ブジャンガーサナ)】背すじを伸ばすと気持ちいい!0TWITTER0FACEBOOK0HATENA0POCKET送るLINE「運動不足を解消したい」「キレイで健康な体をつくりたい」「リラックスしたい」「アンチエイジングのためになにかしたい」と思いつつも、ヨガ教室に通う時間がない方も多いのではないでしょうか。この連載では、ご自宅でできる初級のヨガポーズをレクチャーします。第3回目は「コブラのポーズ」、親子で一緒にトライしてみてくださいね。【第3回】コブラのポーズ(ブジャンガーサナ)後屈のポーズの体の動かし方の基本が学べる、「コブラのポーズ」。後屈ポーズは、見た目より気持ちよさを重視。胸を大きく開くこと、そして、背すじをしっかり伸ばすことを意識してください。両足を閉じて真っすぐに伸ばし、両手は指先を肩の高さと並べて床につく。2息を吸いながら上体を起こす。写真の姿勢で30秒くらい深呼吸したら、息を吐きながら1の姿勢に戻る。<POINT>リラックスして体のどこにも力が入らないようにしてください。指や足先は意識して力を抜きましょう。監修◎飯田くにこ(『kunistyle』代表)写真◎川しまゆうこ※当連載に関するお断りこの連載は、2017年に刊行された『まいにちおうちヨガ』(セブン&アイ出版)を、当サイト向けに加筆修正をしたものです。「バレエ」を通して得られる身体面でのメリットとは?「立ち上がる力」を持つ、自己肯定感が高い子どもの親に共通する2つの特徴ウトウト時間の絵本の力で「なりたい自分」に。子どもを大きく成長させる、人間関係における失敗。編集部ピックアップPR「木のおもちゃ」が知育におすすめな理由。