2019年1月30日スポンサーリンクどうも。ロードバイクをダイエット目的で始めようと思うのですが、効率の良い方法はありますか?闇雲に乗っていても意味ないと思ったので質問してみました。このような質問をいただいたので、回答していこうと思います。対象は、ロードバイクでダイエットをしようとしている方を対象に書かせていただきます。自分にあった有酸素運動の心拍数を知ることができる。それではいきましょう。・効率よく脂肪を燃焼させるためには有酸素運動がいい。・自分にあった有酸素運動時の心拍数は(220-年齢)×0.6で求める事ができる。・心拍数だけでなく走行時間も意識する。最低でも1時間以上は乗らないといけない。スポンサーリンクContentsロードバイクでのダイエット方法:有酸素運動をしている時が1番脂肪を燃焼できる。心拍数は何で測れば良いの?まとめロードバイクでのダイエット方法:有酸素運動をしている時が1番脂肪を燃焼できる。ロードバイクを乗るときに有酸素運動を心がけるというのがロードバイクで効率よく脂肪を燃焼できるポイントです。有酸素運動とはなんですか?shusan簡単にいうとキツイかキツくないかの境目の運動を1時間以上継続して行う運動の事です。キツイかキツくないかって何で判断するのですか?shusan心拍数で判断します。以下の計算式に自分の値を当てはめてみましょう。有酸素運動に適した心拍数(220-年齢)×0.6この計算式により出た値が、あなたが効率よく脂肪を燃焼できる心拍数です。あなたに適した有酸素運動の心拍数となります。計算した値はあくまで目安程度に捉えてください。目安の心拍数より、低い値だと身体は負荷を感じないので、脂肪は燃焼されにくいです。逆に目安の心拍数より大幅に上昇している場合は、有酸素運動から無酸素運動になり、脂肪燃焼ではなく、糖分を多く消費してしまいます。難しい範囲内ではありますが、少しキツくらいの心拍数でロードバイクに乗る方が効率よく脂肪を燃焼できます。冒頭でも話ししましたが、自分にあった心拍数を把握したら長時間乗り続けることが大切です。自分にあった心拍数で走行していても短時間ではそれほど効果は見込めません。最低でも1時間以上は自分にあった心拍数で走行することを心がけてください。スピードを意識するのではなく、心拍数と走行時間を意識した乗り方をしてください。Link心拍数は何で測れば良いの?私が効率よく脂肪を燃焼できる心拍数は理解できました。何で心拍数を測れば良いのですか?shusanロードバイクにはサイコンという機械があります。それで心拍数を把握しましょう。サイコン自体の値段はピンキリです。安すぎるものは、性能がイマイチだったり、電池交換式と手間のかかるものが多いです。個人的に使っているもの載せておきますので、よかったら参考にしてください。