2019/03/29気になりだすと、何も手が付けられなくなる片頭痛。「山王クリニック品川」の山王先生によると、特定の食べ物と片頭痛の間には、密接な関係があるそうだ。その片頭痛が食べ物によって引き起こされているのだとしたら。原因となる食品の見分け方と、片頭痛への正しい対処法について、詳しい話を伺った。経た2004年、東京都港区に「山王クリニック品川」開院。書籍、メディア出演、論文など多数。片頭痛がするとき、食べないほうがいいものはありますか?山王先生あります。数え上げるときりがないものの、チョコレート、コーヒー、赤ワイン、チーズなどは、その代表格といえるでしょう。ほかにも、ベーコンやソーセージ、スナック菓子、紅茶や緑茶、かんきつ類、うま味調味料などが挙げられます。血管を拡張する物質が含まれているからです。脳内の血管が膨らむことで、三叉神経を刺激し、片頭痛に至ると考えられています。上記の食べ物の中には血管を「収縮」するものも含まれていますが、いずれ、その反動によって拡張します。結果としては一緒ですね。「片頭痛は食べ物と関係している」ということを知っておいていただいて、悪化するような食べ物があったら、逐一覚えておくといいかもしれません。個々ばらばらです、同じポテトチップスでも、片頭痛がひどくなるメーカーのものと、そうでないものがあるはずです。うま味調味料の配合などが異なっているのでしょう。食べる量によっても左右されます。頻度も増えますし、症状も重くなります。ほとんどの方は、食べ物と片頭痛の関係をご存じないので、ぜひ、この機に知っておいていただきたいですね。痛さにとどまらず、吐き気を覚えたり、音や臭いへ敏感になったりとさまざまです。一般に、「普段から嫌だと感じていることが、ますます嫌になる」傾向があるようです。自分にとって不快なことは、ほとんど頭痛の原因になるんですね。下着の締め付けとかエアコンの温度などでも起こりえます。寝ている間は呼吸が浅くなるため、二酸化炭素が蓄積するので、血管が拡張します。二酸化炭素自体に血管拡張作用があるのです。片頭痛の現れ方としては、朝方に多いはずです。週末にアルコールを飲んで寝だめすると、逆に朝がきつくなるかもしれません。体質としか言いようがありません。メンタルな作用ではなく、特定の食べ物や環境が影響を及ぼすか否かです。遺伝も関わっているとされていますが、体質を受け継ぐだけで、チョコやチーズといった特定の要因までは遺伝しません。改善するだけで、かなりの効果が期待できます。そのとき役に立つのが、いわゆる「頭痛ダイアリー」です。片頭痛が起きた日時とともに、食べた物やしていた事などを記録しておくんですね。スマホ用のアプリなども登場しています。一定のサイクルを伴います。なかには「気圧の変化だった」という方もいらっしゃいますから、慣れないうちは、事細かに記録しておくことをお勧めします。今月は食べ物、来月は気象・天気というように、原因がわかるまでジャンルを変えてみてもいいでしょう。編集部どうしても特定の食べ物が好きなら、片頭痛のピークを避けてもいいわけですよね?山王先生その答えは「頭痛ダイアリー」が教えてくれるはずです。自分の体質を把握すること。次に、その体質にあわせて、仕事やレジャーなどの予定を組み立てること。その際、スケジュールを詰めすぎないようにしてください。多少の流動性を持たせると、融通が利きます。しい生活は、片頭痛対策として有効です。頭痛はおなかがすきすぎても起きますから、三度の食事を欠かさないようにしましょう。自分に合った睡眠時間をとってください。寝始める時間は、できれば「日付の変わる前」が好ましいですね。睡眠時間は人それぞれですが、6時間から7時間をめどにしましょう。薬で片頭痛を軽減することはできますか?山王先生できますが、生活や習慣を改めていただくことが先決です。そのうえで、どうしてもということであれば、受診してください。我慢は禁物で、脳血管を傷めてしまう恐れがあります。間違ったのみ方をされる場合があるので、やはり専門の先生に診てもらうことをお勧めします。脳神経外科よりも、「頭痛外来」を標ぼうしている医院がお勧めです。お薬は、用法・用量を守らないと、かえって害になりかねません。依存症や薬物性の頭痛を引き起こすことも考えられます。最後に、読者へのメッセージがあれば。山王先生スマホを寝る前に見るのは避けていただきたいですね。光の刺激が脳に過剰な興奮をもたらします。夜の9時以降に見ないだけで、頭痛が半減するのではないでしょうか。首に負担がかかるため、首こり肩こりからくる緊張性頭痛と思われがちですが、たいていは片頭痛です。編集部まとめ特定の食べ物は、片頭痛を起こしやすいのですね。「頭痛ダイアリー」を付けるという発想が斬新でした。アプリが出ているということは、一定のニーズに支えられているということなのでしょう。パソコン用のソフトもあるそうなので、上手に活用してみてください。食べ物に限らず、場所、人、臭いなど、さまざまな要因が考えられます。心当たりをメモするようにしましょう。経た2004年、東京都港区に「山王クリニック品川」開院。本サイトでは正確かつ最新の情報を提供できるよう最善を尽くしておりますが、掲載された情報に基づく判断については、利用者の責任のもとに行うこととし、本サイトのご利用により万一何らかの損害が発生したとしても、一切責任を負いかねますのでご了承ください。