明日の荒川マラソンで、なにを食べようかと在庫チェックしました。左上から順に、ご存知カロリーメイト(普段のバイク、ランで使っています。空腹感がまぎれるので好きです)ハワイで貰ったグラヌラバー(賞味期限切れ?)これもご存知パワーバー(バイクの時にはトップチューブに貼り付けています)どこかのコンビニで買ったエネルギー系のゼリーアミノバイタル(安い方、レース後の必需品)塩タブ(これか梅肉チューブを使います)酸素タブ(効き目不明)クランプストップ(足がつったときに舌の裏側にしゅっとひと吹き、すぐ治ります)これもハワイで貰ったサプリ(乳酸をエネルギーに変えると書いてある)1年以上過ぎたカーボショッツは固まっていたので捨てました食料計画としては、15kmから5km毎になにかを食べます。20km地点にはメインディシュ(25kmくらいにある第一の壁−グリコーゲン切れ−にそなえてあんぱん、ようかん、ういろうなど)を用意します。今回は、なにも買わないで在庫処分することにしましょう。*レース当日この大会に出たことはなかったのですが、気持ちのよい大会です。大人数を処理することに慣れた大会だと思いました。14:11言い訳はあります。折り返しでは親戚のおじさんと記念撮影をしました。トイレに2回行きました。帰りは強烈な向かい風でした。往きより頑張ったのですがタイムはよくなりませんでした。合計タイムは足し算をしてください。走り出すときに決めたことは、「気持ちよく走ろう」=「後半を前半より速く走ろう」でした。残念ながら向かい風に邪魔されたのですが、後半はある程度押して走りました。帰宅してから銭湯に行って、仲間5名で飲みました。私の完走が「つまみ」です。こんな仲間がいるって幸せです。*レース翌日みなさんにご心配いただきました「在庫処分」の件ですが、まず、15km地点で一番重いゼリーパックを食べました。20、25km地点では賞味期限切れのグラヌラバーを食べました。エイドで、小さく切ったバナナとひとくちアンパンも食べました。梅肉チューブもひとくちだけ食べました。パワーバーは次回の大会のために残しました。カロリーメイトは明後日の長距離バイクに持っていくために残しました。ご質問にあった筋肉痛ですが、階段を後ろ向きで下りなければならないほどではありません。そこまで追い込めないのでしょう。年寄りは3日後に筋肉痛が出るというのは嘘です。3日間は筋肉痛が続くということです。25km地点あたりで、私を追い抜いた女性が「ご褒美」とチョコレートをくれました。私の後ろをずーっと走っていたようです。追い抜かれてからは、彼女の後ろを走りました。そのうちに雑談をしながら走るようになりました。二度と会うことのない女性でしょうけど。