site体温は「36.5度」が、ベスト!かつて、私たち日本人の平熱は36.8度でした...。現代では、男女、年齢を問わず、平熱は「35度台」の人が殆んどです。※人間の体、内臓は体温が「36.5度」で正常に働くようにできています!なので、現代人の「35度台」という低体温は、あらゆる病気を引き寄せてしまう環境化に身を置いているということになります。体が冷えれば、内臓の働きが悪くなり、疲れが抜けにくくなったり、消化吸収が悪くなります。がん細胞も「35度」という低体温でいちばん増殖することが判明しています。現代人の病気の原因のほとんどが「体の冷え」からきています。人間の体は、体温が「1度下がるごとに」免疫力が約30%、基礎代謝が約12%低下するといわれています。私たちの体温が「1度下がる」ごとに病気に掛かるリスクが30%高くなり、12%太りやすくなるということになります。※新陳代謝を上げて、体温を上げれば、病気になりにくくなり、痩せやすくなる!ということです。約50年前の日本人の平均体温は、約36.8度だったそうです。現代の平熱が「35度台」ですから、約1度、低下したことになります。これは、私たちの生活環境が大きく影響しています。移動手段一つとっても、交通網の発達、自家用車の増加、など、、歩くことも減りましたよね~。結果的に、運動不足になり、ストレス発散不足、下半身の筋肉・筋力が低下...。季節に関係なく、エアコンの普及で、夏でも、空調の効いた室内で足元から冷えていますし、冬でも、体を冷やす作用のある、南国の果物などを食べています。時には真冬に暖房を効かせて、ビールをガンガン飲んだりもします...。1日4回の体温を測り、時間ごとの平熱を知っておけば安心です。(1日1回の場合は、午前10時がベストです。)体が冷えると出るサインとは?自分の体は「冷え性」なのか?そうでないのか?は、「お腹の冷たさ」「汗の量」「むくみ」などから判断できます。体の中心である「お腹が冷えている」人は「冷え性」=「低体温」ということになります。「汗をかく」というのは体内の余分な水分を捨てて体を温めようとする反応なので、十分に運動した後以外で大汗をかくのは「冷え性」ということになります。「むくみ」の原因は「水」なので、むくむ人は「水毒傾向」があります。視覚的に判断するには、「体表の毛細血管」の血液の滞りによって現れる、「瘀血」のサインがあります。上記の現象をそのまま放置しておくと、以下のような体の不調現象が起こります。頭痛、肩こり:(「冷え」「余分な水分」が原因。)むくみ・たるみ:(細胞と細胞の間にたまった余分な水分が原因。)(体内の水分が多くなると、肥満、水太り、肩こりなどに...。)便秘・下痢:(便秘は十分に腸が活動してないとき、下痢は血液中の毒物を排泄するために起こる。)肥満(水太り):(体に水が溜まりすぎている「水毒」の状態。)生理不順:(卵巣や子宮への血流が悪くなることによって起こる。)うつ:(寒い季節や時間帯に発生しやすい。低体温が関係している場合もある。)疲労:(唇が白くなったり、微熱が続いたり、爪に横筋が入ったりするのは、疲労のサイン。)更年期障害:(下半身に存在すべき血や熱、気が行き場を失って上半身に上がってしまう「昇症」の状態。)シミ・ソバカス:(黒色の色素、メラニンが原因。紫外線を浴びると過剰に作られ、肌の表面に浮き出たもの。)体温による体の状態は?36.5度:健康体・免疫力OK。36.0度:体が震えることによって、体温を上げようとする。アレルギー症状」が出る。35.0度:「がん細胞」が最も増殖する温度。34.0度:水難事故から救出後、生命の回復が出来るかどうかのギリギリの体温。33.0度:冬山で遭難、凍死する前に「幻覚」が出てくる体温。29.0度:瞳孔拡大。27.0度:死体の体温。※私たちの体温は、一日の中で午前3時~5時が最も低くなります。明け方に最も低くなる体温は、午後5時頃まで徐々に上昇して、午後2時~8時頃の体温が一番高くなります。(一日の最低体温&最高体温の差は1度くらいです。・薄いピンク色:(健康体)・赤い:(高血圧、イライラ)・紫がかった赤色:(全身の血行不順)・白い:(貧血、肺の病気)・黄~黒:(肝臓の病気)の恐れあり。※お腹の冷えの状態は?:自分のお腹を触ってみて、確認してみましょう。・おへそから下が冷たい人は「血行が悪い」ことを示します。※上記のチェックで、自分が「陽性体質」なのか?「陰性体質」なのか?をまずは傾向を観ます。「欧米型の病気」に掛かりやすい。・陰性体質:かかりやすい病気:「肩こり」「低血圧」「アレルギー」「リウマチ」「うつ」などに注意!!※体に水分が多いので、体が冷え、「肩こり」「低血圧」「アレルギー」「リウマチ」「うつ」などになりやすい。(致命的な病気は少ない。)※ここで大切なのは、まず「自分の体質を知ること!」そして、体質に合わせて、出来るだけ「間性」に持っていくようにすることです。陽性体質であれば、陰性食品を少し多めに摂ることを心掛ける!逆に、陰性体質であれば、陽性食品を少し多めに摂ることを心掛けることです。:一般的に、赤、黒、橙などの濃い色(暖色)の食品。ビール・ウイスキー・コーラ・ジュース・コーヒー・ケーキ・スナック菓子・マヨネーズ・バナナ・植物油・パイナップル・マンゴー・トマト・柿・キウイ・レモン・スイカ・ナス・キュウリ・もやし・レタスなど...。間性食品:陽性・陰性のどちらにも偏らない食品。穀物やイモ類など、私たちが主食としてきた食べ物です。陽性食品の(赤・黒・橙)&陰性食品の(青・白)の中間色(黄色)であることが特徴です。ごま・イチゴ・リンゴ・ブドウ・サクランボなど...。摂ることよりも出すことが大事!!現代では、「1日20品目!!」とか「3食しっかり食べる!!」「朝食は抜かない!!」など、「摂り入れる」ことに重きをおいてます。「溜まり過ぎ」が原因の病気もあります。体内に過剰に溜まった水分・老廃物を体外に排泄することで、正常なバランスを保とうとしています。大切なのは、「摂り入れる前に出す!」ことです。デトックス効果(解毒)を高める方法!1朝食は「野菜ジュース」(人参・リンゴジュース)のみ。朝食を抜くことで、排泄器官に血が十分に行き渡り、排泄を促進します。➁呼吸法に気を付ける。息を吐くと気が休まり、血行が良くなって体が温まるのは、リラックスを促す副交感神経の働きによるもの。意識的に深く息を吐いて、吸う息は自然に入ってくるのに任せる。腎臓や膀胱、大腸などの排泄に関わる器官は、下半身に集中しています。働きを促すために、下半身を温めたり、下半身の筋肉を鍛えることが効果的です。お酒を飲む前にジョギングやウオーキング、サウナなどで、しっかりと汗をかいて体内の水分を排泄しておけば、めまいや吐き気などの二日酔い(水毒)の症状を防止することができます。排泄力の高いものを摂る!1利尿作用を促進する食べ物:ハーブ・小豆(サポニンという成分に強力な利尿作用がある)キュウリ・スイカなどに含まれる「イソクエルシトリン」に利尿作用がある。※塩を振って食べることで、体の冷やし過ぎ防止となる。➁発汗作用を促進する食べ物:七味唐辛子・ニラ・ニンニク・ネギ・玉ねぎ・らっきょう、(「硫化アリル」という成分が発汗や排尿を促す。)シソ(シソに含まれる「ぺリルアルデヒド」という成分が血行を促進し、発汗を助ける。)3浄化作用を促進する食べ物:セロリ・セリ・パセリ・人参(血液の汚れを浄化する。)4整腸作用を促進する食べ物:ほうれんそう(胃腸を浄化・清掃し、再生する。)キャベツ(胃腸の粘膜を強化、腸を掃除。抗がん、抗潰瘍作用に優れる。)漬物(ビフィズス菌、乳酸菌などの善玉菌の増殖を助けて、整腸作用を発揮する。こり1葛根湯・五苓散という漢方薬を飲む。強い「五苓散」が効果的です。➁入浴剤入りの浴槽に浸かり、温浴効果を高めて、体を芯から温めましょう。3手浴をする:(肘から肩にかけて血行が良くなり、痛みを和らげる効果があります。)手首が浸かるくらいの洗面器を二つ用意する。