手首から先をお湯に浸かります。「1~2分、冷水に浸ける」を2~3回繰り返し行うと体全体が温まります。腹巻を着用して、体の外からも「腸」を温めましょう!➁腹筋を鍛える。腹筋が衰えると、便を押し出す力が弱まり、便秘になりがちです。毎日のウォーキングや無理しない程度の腹筋運動を習慣にしましょう。することで、「腸の血行」も良くなります。⓷毎日の入浴時に、湯舟の中で、手のひらで時計回りに「お腹をマッサージ」します。「冷水シャワー」を交互にかけると、「腸の血行」が良くなります。⓸緩下作用(排便を促す作用)のある、リンゴ&プルーンを摂取する。・乾燥プルーンの場合は、1日、5~10粒を目安に摂取します。病気に、かかりにくくなる!!というメリットがあるんですね~\(^o^)/心も体も温まって幸せだな~!!(^^)!体の芯から温まる~♪(*^^*)健康は良質な睡眠から・・・これが話題のエアツリーマットレスです。健康生活、始めましょう!!(^^)!・肥満:(新陳代謝を上げて、体温を上げれば、痩せやすくなる。⓵入浴時は、シャワーだけでなく、浴槽にお湯(38~40度)を張り、10~15分しっかりお湯に浸かることで、体温が1~2度上がり、代謝が10~20%上昇します。➁水・コーヒー・牛乳・水分を多く含んだ生野菜・サラダ・白砂糖・ビール・は出来るだけ摂り入れない!!(体を冷やす作用があるため。)⓷1日3杯以上の「生姜紅茶」を飲む。※特に、朝食を「生姜紅茶」だけにすると、午前中の排尿が増えて下半身が軽くなります。⓸食物繊維の多い食品、「ヨーグルト」を摂取する。ゴボウ・海藻・こんにゃく・ナッツ類・キノコ類などの食物繊維の多い食品やヨーグルトは「便通を改善」します。老廃物とともに水分も排出され、体重が減らせます!・高血圧:(高血圧の原因は、1塩分の取り過ぎ・➁水分の摂り過ぎ・3動脈硬化・4下半身の筋力低下です。)⓵半身浴・足浴をする。(半身浴や足浴で下半身を重点的に温め「血流」を良くすることに努める。)➁玉ねぎ・大根・ワカメのサラダを摂取する。玉ねぎ:降圧効果がある。大根:血管を強くする「ビタミンP」が含まれている。ワカメ:血圧を下げる成分とともに、脂肪の吸収を抑える「食物繊維」が豊富。しょうゆ:体を温める効果がある。マグロ・ブリ・サバ・イワシ・サンマ・などの青魚に多く含まれるDHAやEPAという「オメガ3脂肪酸」は血液をサラサラにして「動脈硬化の予防」に効果がある。「筋肉をつくるたんぱく質」も豊富。⓸肉やバターは控える。「動物性脂肪」の多い、肉・バター・マヨネーズなどは「動脈硬化」につながる食品なので控えること。⓹納豆・ネギ類を摂取する。納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」には「血栓の溶解作用」があり、「血液をサラサラ」にして血行を促進します。ネギ・玉ねぎ・ニンニク・ニラなどに含まれる「アリシン」には「血管を広げ血圧を下げる」作用があります。正しい水分補給を摂ることも、大事です!!・更年期障害:(閉経すると下腹部の血流が減る。上半身に血が上がって不調が起きる。※根本的に、「下腹部の冷え」が原因です。(*_*)⓵腹巻を常時着用する。入浴でしっかりとお湯に浸かり全身をよく温めた後、更に「半身浴」をします。入浴後は、下腹部に「生姜シップ」をしたりして、1日を通して「下半身を温かい状態」に保つように心がけることです。冷え取り健康法ランキング健康は良質な睡眠から...!(^^)!➁根菜類を摂取する。ゴボウ・ニンジン・レンコン・などの根菜類には「下半身を強化する力」があるという考えが漢方ではあるようです。ゴボウには女性ホルモンの分泌を促す「アルギニン」が含まれています。⓷大根の葉を摂取する。大根の葉には「血行を良くする働き」があります。⓸ニンジン・リンゴジュースにセロリを加えて飲む。ニンジン2本、リンゴ1個、セロリ100gで生ジュースを作り、1日、2~3回に分けて飲みます。※セロリには、血液の老廃物を除去して血行を改善する作用があります。・がん:(食べ過ぎ・高カロリー食は血液を汚して、がんの原因となります。低体温も、がんのリスクを高める要因となります。)※がん細胞は、「35度で最も増殖」し、「39.6度以上で死滅する」とされています。⓵ゴボウ・ヨーグルトを摂取する。腸内に悪玉菌が多いと、血液中に有害物質が増えてしまいます。便秘を解消して、腸内の善玉菌を増やすことが重要です。ゴボウ・海藻・キノコ類・ナッツ類・などの「食物繊維の多い食品」には排便を促す作用があります。ヨーグルト・キムチなどには善玉菌である「乳酸菌」を多く含んでいますので、毎日の摂取を心掛けましょう。➁朝食に、ニンジン・リンゴジュースを飲む。ニンジン・リンゴには、がんの原因となる「活性酸素」を除去する「ビタミンA,C,E」が豊富に含んでいます。朝食時に、1杯飲むと効率よく栄養素を吸収できます。※生姜に含まれる「ジンゲロール」や「ショウガオール」には、がん細胞の増殖を抑える効果があります。⓸運動を行う!運動をすると、体温が上昇して血液中の老廃物が燃焼し、「血液が浄化」されます!毎日の運動を習慣化しましょう。筋肉は、「体熱の40%以上を作り出す重要な熱源」です。運動不足で筋肉が減ると、それだけ体温も下がってしまいます。筋トレを毎日続けて、下半身を中心に筋肉をつけましょう。いった体温の高い臓器にはほとんど発生しません。「体を温めて、体温を上げる」ことが「がん予防」には大切なのです。あなたが健康に暮らしていくための参考にして頂ければ幸いです。免疫力&代謝アップで元気になる♪の記事もご覧になって頂ければ幸いです。最後までお付き合い頂きまして、ありがとうございました。【正しい水分補給!】半端なく、健康になる方法とは!?水は最強の健康飲料です。肥満防止にはミネラルウォーター・胃腸機能改善にはアルカリイオン水・血行促進には炭酸水など...。目的別に上手に水を選ぶことで私たちの体の健康を保つことが可能なのです。記事を読むピンチをチャンスに変えて行動する!【成功者の共通点】とは!?人生には「ターニングポイント」があります。それぞれの「ターニングポイント」を「チャンス」に変えて「アウトプット」行動することで「成功」を掴み取り、そして幸せな人生を送りましょう。毎日の暮らしの中で「こうしたらいい~!♪」の事例を紹介します。自分の心の在り方・考え方をしっかりと管理しましょう。...記事を読む腸内環境を整えて【血液をサラサラにする】3つの方法とは!?健康な腸が血液を浄化します。「血液ドロドロ浄化法」や「血液汚れの対策」「血液を浄化する食べ物」を知ることです。アフィリエイト初心者、アフィリエイター、ネットビジネスでもっともっと稼いで自由に人生を送るぞ!!という方におススメです。記事を読む【完全自動化!?】1回数十秒で完結する、コピペ作業で稼ぐ方法とは!?ネットビジネスで成功した実績ある方のセミナーです。アフィリエイト初心者、アフィリエイター、ネットビジネスでもっともっと稼いで自由に人生を送りたい方におススメです。輝く人生を送りましょう!!記事を読む【夢実現ノート!】で夢は叶うのか!?1日たったの5分で輝く人生に!「夢実現ノート」を日々の習慣にすることで「感謝することの大切さ」だったり、「成功の先取り」「ビジョンをイメージ」しながら生きることで、より豊かに人生を送りましょう。