妊活から妊娠までをトータルケア。妊娠に必要な葉酸サプリなど、役立つ情報を掲載しています。2018/5/23厚生労働省も推奨。妊娠をしてはじめて知ったという人も多い葉酸の存在。馴染みない単語に首をかしげてしまうのもわかります。葉酸は、母体の健康補助、胎児の障害リスクを低減させる栄養として研究で認められており、日本の厚生労働省も積極的に摂取することを推奨しているものです。ごとの葉酸摂取などについてご紹介します。妊娠中の女性の体について女性は妊娠すると、お腹の赤ちゃんに優先的に栄養を運ぶ体に変化。栄養はお母さんの血液と一緒に子宮に運ばれ、赤ちゃんに供給されます。お母さんの血液を通して栄養が供給されるのは、胎盤が完成する妊娠4か月以降。それまではどうやって成長するのかというと、お母さん自身のエネルギーが元となって成長します。どちらの時期においても、お母さんの体の栄養、つまり摂取するものによって赤ちゃんとお母さん両方の健康状態が左右されることになります。妊娠すると普段よりも一段と必要になる栄養にはビタミンA、ビタミンC、鉄分などがあります。その中でも特に厚生労働省が妊娠女性の摂取を推奨している栄養が葉酸です。海外の研究結果で、葉酸を摂取すると子供の障害発症リスクを大幅に低減できるというものがあり、これらの情報が元となって今の日本での推進活動に繋がっています。※情報元:神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について現代では妊娠がわかった女性に渡される母子手帳にも葉酸のことが書かれていることが多く、妊娠女性自身が重要性を知る機会も多くなっています。葉酸は、妊娠時のお母さんと赤ちゃんの健康を支えてくれる強い味方。この葉酸の具体的な効果について、以下から見て行きたいと思います。胎児への効果お腹にいる赤ちゃんに葉酸が与える効果は以下のとおり。背骨の発症箇所によって無脳症や二分脊椎症を引き起こします。胎児の脳が妊娠5か月頃から胎内で発達しなくなってしまう疾患。脳が成長していない状態だと生命活動ができないため、無脳症と診断された胎児のほとんどが中期中絶・死産となります。無事に出生したとしても、1週間以上生存できる確率は限りなく低いという、極めて生存率の低い症状です。脊髄の形に奇形が発生する先天性の疾患。厳密にいうと、背骨の中にあるべき脊髄が背骨から飛び出してしまっている状態のことを指し、膀胱・直腸の排泄障害や下肢の麻痺・変形など様々な症状を招きます。母体内での成長過程で、脊椎が閉じられずに形成されて発症する先天性の障害である二分脊椎。出生時に緊急処置が行われることになりますが、生涯にわたって後遺症を背負う事になります。これらの要因には妊娠時の喫煙や飲酒、遺伝的要因などもあり、平成11年度の厚生科学研究において日本での神経管閉鎖障害の発症率は年々増加傾向にあると報告されています。摂取し、赤ちゃんの神経形成を補助することで神経管閉鎖障害の発症リスクが下がるという研究結果が海外で報告されています。母体への効果また葉酸は母体に対しても効果的です。上述したように、妊娠した女性はお腹の赤ちゃんに優先的に栄養を運ぶようになります。妊娠中期(4か月~)からはお母さんの血液を通して赤ちゃんが栄養を補給するため、自然とお母さんは血が足りない状態になっていきます。これは妊婦貧血と呼ばれ、妊娠後になる人が多いです。変な話ですが赤ちゃんは自分の成長のため、お母さんの体の状態がどうであれ自分に必要な栄養を欲します。赤ちゃんがいるからといって、お母さんの血液量が勝手に増加することは残念ながらありません。そのため、お母さん自身による対策が必要!そんな時にも役立つのが葉酸です。葉酸は造血作用のあるビタミンでもあり、体の中の赤血球を増やす効果があります。そのため、妊娠しているお母さんの貧血による立ち眩み、めまいなどの症状を防ぐことができます。摂取方法この表を見てください。葉酸は、ホウレン草やあずきなどの自然野菜から摂取することができる栄養です。そのため、食品からの摂取も可能ではあるのですが...葉酸は水に溶けだしやすく熱で破壊されるという特徴があるため、調理段階で含有されている葉酸のうち50%がなくなってしまいます。自然の葉酸は体の中でさらに50%減るという性質があり...結果として、上記の表の4分の1の吸収しかできなくなることに。妊娠女性の1日の推奨葉酸摂取量は、400μg。(厚生労働省による基準値)さらに妊活中は640μgが望ましいとされています。1日に400μgの葉酸を摂取するならば、ゆでホウレン草の場合だと12株食べないと摂取できない計算に。自然食品から摂取できないことはありませんが、厚生労働省は効率の良い摂取ができるサプリをすすめています。葉酸が含まれた葉酸サプリであれば、1粒で1日に必要な葉酸を補うことが可能。無味無臭・小粒のサプリであれば妊娠特有のつわりに悩まされることなく、楽に摂取できるというメリットがあります。どの妊娠時期に摂取すべき?葉酸は、妊娠超初期(0週~4週)から、胎児の神経が生成される妊娠5週までの間での摂取が望ましいです。妊娠を計画した時点、妊娠前からの摂取が好ましいともいえるでしょう。妊娠超初期は医師の検査ではまだ妊娠したかどうかもわかららない時期。それにも関わらず、赤ちゃんの細胞分裂が始まります。感覚で言うと、妊娠の診断が出る1ヵ月前となり、=妊娠前、妊娠を計画した時点となります。極端に言ってしまうと、赤ちゃんの障害リスクを減らす目的で飲むなら妊娠が発覚してからだと遅いということに。妊娠発覚後に飲めば妊娠中の貧血予防になるため、摂取をあきらめる必要はありません。いつまで飲むの?ではいつまで飲めばいいのかというと、産後の授乳期にも摂取が推奨されています。推奨摂取量は、妊娠時から少し下がって1日340μgとされています。葉酸の造血作用には、母乳の元となるお母さんの血液を作る効果が望めることが授乳期まで飲むことが推奨されている理由。葉酸を飲むとしたら、出産後の授乳期が終わるまで継続するといいでしょう。当サイトでは、葉酸を継続して摂取しやすい葉酸サプリの紹介を行っています。葉酸を飲みたいけど、どんな商品があるんだろう?と思っている方は、以下のページを参考にしてみてください。妊娠5ヶ月~7ヶ月の間の摂取で得られるもの妊娠してから5ヵ月以上が経ち、母子ともに安定した期間に入る妊娠中期。別の呼び方で安定期とも呼ばれていますね。妊娠中の摂取が推奨されている葉酸は、妊娠前から飲み始めるものですが、妊娠中期まで飲むべきなのか気になるという方は少なくありません。たしかに妊娠初期の摂取が望ましい葉酸ですから、初期が過ぎたら飲む必要がないと思ってしまいそうですよね。妊院中期の葉酸摂取は、お母さんの貧血予防が期待できるためまだ飲んだほうがいいと言えます。ここでは、中期の葉酸摂取について解説します。胎児の先天性障害の発症率を下げることで話題の成分、葉酸。起こる症状の緩和、肌の代謝促進による美肌、妊活における妊娠率のアップなどにつながるとも考えられています。ここでは、葉酸がもつ様々な効果についてご紹介していきます。記事を読む妊娠する前から飲んだほうが効果的ってどういうこと?赤ちゃんのために飲むという人が多い葉酸サプリですが、具体的に妊娠前から飲むといいということを知っていますか?葉酸サプリは、胎児の成長過程の関係から、妊娠前から摂取を始めることで障害予防の効果を発揮することができます。妊娠していなくて、これからだという人には必見。ここでは、サプリを妊娠前から飲んだ方がいい理由と、一番最適なタイミングについて解説していきたいと思います。記事を読む妊婦さんの葉酸摂取方法と注意点お腹に赤ちゃんを宿した妊婦さんに注目される葉酸サプリ。葉酸サプリの主成分となっている葉酸は、赤ちゃんがお腹の中で正常に成長するために欠かせない栄養です。妊婦さんの貧血を予防してくれる効果も期待でき、お母さんと赤ちゃん両方の健康をサポート。自然食品からも摂取できる葉酸ですが、日常的に十分に摂取することが難しいため、葉酸サプリというサプリで摂取する妊婦さんが多いです。ここでは、妊婦さんがサプリを飲む際のポイントと注意点をご紹介します。記事を読むどれくらいの期間の摂取が望ましいのか?このページでは、効果を最大限に引き出すには葉酸をいつからいつまで飲めばいいのか知りたい!という方のために、具体的にいつ飲み初めて、いつまで続ければいいのかについて解説しています。葉酸を飲んで得たい効果によってどの期間に飲んでいればいいか、いつまで飲めばいいのかは変わってきます。自分の葉酸を飲む目的を明確にして、飲む時期を設定しましょう。当ページでは、おすすめしている時期に飲むメリットについてもしっかりと解説していきます。記事を読む赤ちゃんとママの健康に必須!?葉酸の効果について厚生労働省によって、2000年ごろから妊婦さんの積極的な摂取が推奨されている栄養、葉酸。これはビタミンB群の一種で、赤ちゃんの胎内での発達にはたらきかる効果や、お母さんの足りない栄養を補充してくれる効果があることで注目を集めています。数々の研究機関が研究した結果たどり着いた、「妊婦は葉酸の摂取が望ましい」という結論があります。ここでは妊婦が葉酸サプリを飲んで得られる効果について解説していきたいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。