この女性ホルモンにより体重が増えるパターンの人は3種類の人がいます。・食欲増により暴食に走るパターン・浮腫みにより原因不明の形で体重が増量するパターン・ネガティブになりすぎてしまうパターンまず、最初の暴食パターン。これは食べなければ解決なんだけど、この暴食パターンの裏にはストレスが。身体が不調によるストレス。気分的な物によるストレス。この2つがあるために、家庭や会社でのストレスが大きくなり爆発的に食べ物に逃げてしまう。暴食までしなくてもちょこちょこ間食回数が多くなっていく。ストレスの発散を食べ物にしないようにする。それが難しいなら毎日食べるのではなく、週末、お仕事のお休みの日など限定した日に。気分転換として理由を付けて一日食べて発散する。毎日食べてしまうのが一番ダメなのでメリハリをつける。食べていては、結局発散することはできません。日曜に暴食をしたら月~水で元の体重に戻し、木~土で0.3kgでも減らす。生理前は減りにくいと思うので、せめて元の体重には戻しておくように。次の浮腫みにより原因不明の形で体重が増量するパターンこのパターンの人は、自分の体重がなぜ増えるのか理解できなくて落ち込んでいきます。体重は簡単に水分で2kgくらい増えてしまうという事。前日の食事で暴飲暴食をしていないのに、急に増えるという事はただ身体の水分が増えてしまっただけです。落ち込む前に自分がどんな物を食べたか、体重が増えてしまった時は振り返ってください。生理前のむくみは、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の2つの女性ホルモンが影響しています。エストロゲンは、肌に水分を保持する働きがあります。栄養や水分を溜めこむ働きをします。このため、排卵後にエストロゲンとプロゲステロンの分泌が増える時期は体内の水分が貯まりやすくなり、むくみにつながります。生理前や生理中は、むくみ防止のためにアルコール、塩分、香辛料の摂りすぎに気を付けてください。私がオススメしたいのはハーブティー。身体の余分な水分を出して、体調を整えるのに効果的です。ネガティブになりすぎてしまうパターンネガティブは痩せにくくなります。ポジティブの方が痩せます。体調が悪くネガティブなのか、その辺はその人それぞれですが、ストレスを感じるとコルチゾールというホルモンの分泌が増えます。このホルモンはストレスを身体の危機として判断し生命維持の為に食欲を増やし、脂肪を蓄えようとします。これは一番上の症状にも言える事ですが、ストレスで食べてしまうという行為は身体自体が脂肪を増やしてやろう!としているからなんです。(ストレスに関しては明日詳しく書いてみたいと思います)ネガティブな人も常に自分でストレスをかけています。ストレスを発散させてください!と言っても難しいですよね。そんな簡単な方法が分かったら苦労しないさ。それぞれ、体調が悪くなることが引き金になっていると思うのです。人気でオススメ↓まつ毛を伸ばしたい人、目元のシワが気になってきた人。Reserved.スパムを報告お問い合わせ利用規約ヘルプ。