不眠症が改善されるのは確かですよ!不眠の原因はストレス。そのストレスが積もりに積もって不眠症を慢性化させてしまっているようです。みなさまは「運動すると余計ストレスが溜まるのでは?」と思われるかもしれませんが...効率良くトレーニングをすると、ストレスを減らす事ができます。トレーニングをするのでは不眠症改善の効果は期待できません。寝つきがいいといわれています。21時、寝る前には筋トレなどの激しいトレーニングは控えるべきなんです。身体が温まり過ぎて、眠れなくなってしまうからです。午前中にトレーニングをする事です。トレーニングをするとストレスホルモンも一緒に上昇していきます。ところが5時間ほど経つと、リバウンド効果によりストレスホルモンが逆に減少していくのです。心地よく熟睡できるというわけです。21時に体温が下がってくると眠くなるというわけです。日々のトレーニングは難しいでしょう。無理のない範囲で身体を動かしましょう!身体がほぐれる程度でも十分効果はありますよ。Reserved.サイト内検索:。