エイブルスポーツクラブ岡山54アメリカ生まれの話題のプログラムが上陸!MOSSAシリーズは、アメリカでも圧倒的な人気を誇るプログラムで、その効果や楽しさ、安全性は実証されています。シンプルな動作を音楽に合わせて行うので、性別や年齢、経験に関係なく、誰でも楽しむことができます。Coreはアスレチックな動きを取り入れた30分間のプログラムです。コアを中心に肩から臀部にかけて刺激を与え、運動パフォーマンスを向上させ、腰痛を防止し、シックスパックで締まった腹筋を作り上げます。このプログラムは、素晴らしいインストラクターの動きと刺激的な音楽に合わせて、ウェイト・タオル・ステップを使う総合的なファンクショナルトレーニングとなります。ACTIVEは普段あまり運動をしない人のために、ストレングス、バランス、柔軟性の向上にフォーカスした、BFSの最も新しい60分のプログラムです。楽しい音楽でカーディオを取り入れた親しみやすいものです。power!この60分のバーベルプログラムは、素敵な音楽と素晴らしいインストラクターと一緒に、刺激的でやる気の出るグループ環境であなたの主要な筋肉を強化します。スクワット、ランジ、ブレスとカール等のシンプルな動作を行うグループパワーは、あらゆる年齢層と体力レベルの方々に適しています。Centergy.この60分のヨガとビラティスの旅で、より強くなりましょう。明るく元気が出る音楽、グループの活気と親切なインストラクターがあなたのエネルギーを集中させ、ストレスを軽減し、笑顔にしてくれます。Centergyを発見しましょう。on!この刺激的な60分の格闘技とボクシングの動作のフュージョン(融合)が、あなたの心肺機能を次のレベルに引き上げ、あなたの身体を作り、自信を与えてくれます。groove.60分間のフィットネス・ダンス・プログラムを通じて、笑顔で楽しく自由に踊ります。クラブダンスやラテンダンスなど様々なスタイルを組み合わせたダンスを、チャート上位のヒット曲や懐かしの曲の数々に合わせて踊るのでやる気もさらにアップ。ファンキーで気さくなインストラクターがサポートします!全身有酸素運動で、バランスよくカラダを鍛えましょう全く初めての方からトップアスリートの方まで対応可能なエクササイズマシンがずらり。それぞれの体力や目的に合ったオリジナルプログラムをご用意しています。バイクやランニングマシンを使った有酸素運動で脂肪燃焼!ウェイトマシンを使って筋肉をつくる!使い方がわからなくても大丈夫。スタッフが丁寧にご説明いたします。身体のコリや痛みをソフトにほぐして、骨盤・背骨・首のゆがみを矯正し、身体の免疫機能を高めて自然に快方に向かわせます。加圧トレーニング専用のベルトを使用し血流を制限しながら運動し、成長ホルモンの分泌を活発化させるトレーニングです。トレーニングトレーニングインストラクターが運動の進め方とマシンの使い方を説明いたします。全身有酸素運動で、バランスよくカラダを鍛えましょうスイミングは全身有酸素運動なので、バランスよくカラダを鍛えられます。地上で行う運動に比べ、ひざや腰に負担が少ないので、痛みの気になる方も運動を続けられます。泳ぐことが苦手な方は、水中ウォーキングやアクアビクスで楽しくカラダを動かしましょう。これから泳いで見たい、という方は初級コースから挑戦!プールプログラムアクアエクササイズ系アクアビクス30水の特性を利用し、音楽に合わせて有酸素運動を行うプログラムです。アクアビクス45水の特性を利用し、音楽に合わせて有酸素運動を行うプログラムです。目指すウォーキングプログラムです。スイミング系はじめてスイム水中を歩きながら、水中での息の吐き方や、手の動かし方の練習をしていくクラスです。3泳法クロールが出来る方、背泳ぎ・平泳ぎを習いたい方の為のクラスです。チャレンジスイムクロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの4泳法を練習していくクラスです。マスターズ競技会出場や自己記録の向上を目的にした内容となっています。やってみよう3泳法はじめて3泳法よりも「楽」に呼吸をしながらキレイなフォームを習得出来るように練習していきます。ディスタンススイム「距離」をしっかり泳ぐクラスです。した泳力をつけるのにオススメの内容です。全身有酸素運動で、バランスよくカラダを鍛えましょうスタジオプログラム定番のエアロビクスを始め、ヒップホップやフラダンスなどの各種ダンス、カラダを内側からキレイにするヨガ・ピラティス、おなかを引き締めるためのトレーニングなど、多種多様のプログラムを取り揃えています。スタジオプログラムエアロビクス系はじめてエアロエアロビクスを初めてされる方におすすめのプログラムです。かんたんエアロはじめてエアロより少しレベルアップしたエアロビクスです。あるくエアロ『あるく』動きを中心に色々なステップにチャレンジしていくクラスです。はずむエアロ飛んだり跳ねたりというはずむ動作が加わったエアロビクスです。コアエアロゆっくりなテンポで、肩から腰までのコアを使いながら、きれいな姿勢を作っていくクラスです。オリジナルエアロ担当インストラクターのオリジナリティーあふれる個性豊かなエアロビクスのクラスです。トータルシェイプエアロ本来のエアロビクスの要素を取り入れ、しっかりと動くプログラムです。Active(グループアクティブ)全てのフィットネス要素を兼ね備えた60分間プログラムです。チャレンジステップステップ台を使い、いろいろな動きに挑戦し、心肺機能を向上させるプログラムです。Groove(グループグルーヴ)軽快でポップなダンスミュージックに合わせて、楽しく身体を動かしていきます。格闘技系リズムフィット★ボクシングボクシング特有の動きを音楽に合わせて楽しむ、脂肪燃焼、ストレス発散プログラムです。ヨギックアーツヨガの要素に、マーシャルアーツ(武道のスキル)とタイマッサージの要素を融合させたプログラムです。fight(グループファイト)格闘技の動きをエネルギッシュな音楽に合わせて行うエクササイズです。ダンス系HIPHOPHIPHOPの基本動作であるリズムの取り方と曲に合わせた振付を丁寧に練習していくクラスです。ハワイアン素足でフラフラダンスを通しアロハの雰囲気や魅力を感じていただくプログラムです。素足でフラはじめてフラダンスをされる方にオススメのプログラムです。初心者からのDANCEリズムどりから、簡単なステップを行うダンス入門プログラムです。RITMOS(リトモス)様々なダンスジャンルをひとつのレッスンに組み込んだ贅沢なプログラムです。Groove(グループグルーヴ)軽快でポップなダンスミュージックに合わせて、楽しく身体を動かしていきます。アフリカンダンスアフリカのダンスに合わせ、裸足で踊ります。太鼓のリズムに合わせて体も心も解放していきましょう。ソールシンセシスバレエ・ヨガ・コンディショニングの要素をバランスよく取り入れたプログラムです。ゆがみリセットヨーガの動きと経絡ストレッチ、ツボ押しで身体を内側から整えていくプログラムです。ジョイントスケーティングアプローチ小さく柔らかいボールを使用し関節や関節包内の緊張をとりながら身体をゆるめていくプログラムです。コントロール力を養うプログラムです。ストレッチポールストレッチポールを使用し身体が本来もっている機能を引き出すプログラムです。横に寝た状態や立位、座った状態で「ダラ~」「くねくね」「ゆらゆら」などの掛け声とともに、凝り固まった身体を上手に緩めていきます。姿勢改善ピラティス呼吸と動きで身体のバランスを整え、姿勢を改善していきます。ゆるケアサイズ身体を柔らかくゆすったり、こすったり、呼吸をしたりしながら、脳と身体のこわばりを緩めて解きほぐす簡単なエクササイズです。ウォーム★機能改善ポールストレッチ暖かい環境の中、ストレッチポールを利用し、伸ばす、ほぐすの要素とコアトレーニングの要素を組み合わせた、身体の機能改善を目的としたプログラムです。ストレッチポール&ピラティスストレッチポールと自体重を使い身体を整えていきます。姿勢改善コンディショニングご自身の感覚に意識を向け、感覚を鍛えながらセルフで整えていくクラスです。ご自身のペースで無理なく参加して頂けます。身体操作系コンディショニング肩こり、腰痛といった身体の痛み、アスリートのパフォーマンスアップの為に必要な体の使い方、動かし方を楽しみながら学んでいきましょう♪♪ヨガ系リフレッシュヨガ静的な動きと呼吸を合わせ、心と身体をリラックスさせていくプログラムです。ヨーガ・瞑想リラックス・健康のあり方を学び、日々のストレスをヨーガの呼吸と運動によって解放・浄化していくプログラムです。ボディメイクヨガ筋トレの要素を取り入れ、身体全身を引き締めていくプログラムです。ヨギックアーツヨガの要素に、マーシャルアーツ(武道のスキル)とタイマッサージの要素を融合させたプログラムです。ウォームヨーガプラスウォームヨーガのアーサナ(ポーズ)を連続した動作で流れるように行います。インナービューティーヨガ身体の内側からキレイを目指します。ナチュラルフローヨガ呼吸と動きの連動を心地よく感じて動いていきます。身体をほぐして、徐々に大きく動いて呼吸を深めていきます。自分の内側に意識を向け、強くしなやかな身体をつくりましょう!!ベーシックヨガヨガが初めての方でも、基本的な動きを段階的にゆっくり進めていきますので、安心してご参加いただけます。快適ヨガ美容的効果のあるアーサナをとって、身体の内側からキレイを目指します。無理なく身体を動かせるので初めての方でも安心です♪かんたんヨガ呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて心身の緊張をほぐし、心の安定と安らぎを得ていきます。かんたんリフレッシュヨガヨガの動きを通じて、カラダと心を整えていきます。ウェイクアップヨガヨガの動きを通じて、心とカラダを目覚めさせ、一日をより快適に過ごせるように導きます。パワービンヤサヨガ様々なヨガのポーズを、ダイナミックに動きながらコアにフォーカスして行います。動きたい方、体幹を鍛えたい方におススメです。エナジーフローヨガ1つの動きに1つの呼吸を合わせばがら体の内側からエネルギーの活性化を目指します。Core(グループコア)肩から腰までのコアトレーニングを30分で行い素晴らしい腹筋を作り上げていきます。Active(グループアクティブ)全てのフィットネス要素を兼ね備えた60分間プログラムです。Power(グループパワー)バーベル、プレート、自体重を使って全身をまんべんなく鍛えるトレーニングプログラムです。自彊術(じきょうじゅつ)中国の按橋導引術に由来した体操です。穏やかな円の動きと自然な呼吸で新陳代謝や内臓機能を高めていくプログラムです。有料プログラム特別な環境、特別な内容でプログラムを実施します。効果をすぐに実感できるのも特徴です。(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会)認定MFT(メンタルフィットネストレーナー)パーソナル・整体・加圧お客様の目標や目的に合わせ、トレーニングや身体のケアを行います。マンツーマンで行いますので、より最短で結果が出せるようバックアップいたします。身体のコリや痛みをソフトにほぐして、骨盤・背骨・首のゆがみを矯正し、身体の免疫機能を高めて自然に快方に向かわせます。加圧トレーニング専用のベルトを使用し血流を制限しながら運動し、成長ホルモンの分泌を活発化させるトレーニングです。無理せず運動を始めたい方にオススメ!これから運動を始めたい、という方が楽しく続けていただけるプログラムをご紹介いたします。一人でも大丈夫!わからなくても大丈夫!経験豊かなインストラクターとスタッフがわかりやすくご指導いたします。初心者向けプログラムはじめてエアロエアロビクスを初めてされる方におすすめのプログラムです。かんたんエアロはじめてエアロより少しレベルアップしたエアロビクスです。ソールシンセシスバレエ・ヨガ・コンディショニングの要素をバランスよく取り入れたプログラムです。ハワイアン素足でフラフラダンスを通しアロハの雰囲気や魅力を感じていただくプログラムです。素足でフラはじめてフラダンスをされる方にオススメのプログラムです。ゆがみリセットヨーガの動きと経絡ストレッチ、ツボ押しで身体を内側から整えていくプログラムです。ジョイントスケーティングアプローチ小さく柔らかいボールを使用し関節や関節包内の緊張をとりながら身体をゆるめていくプログラムです。リフレッシュヨガ静的な動きと呼吸を合わせ、心と身体をリラックスさせていくプログラムです。ヨーガ・瞑想リラックス・健康のあり方を学び、日々のストレスをヨーガの呼吸と運動によって解放・浄化していくプログラムです。自彊術(じきょうじゅつ)中国の按橋導引術に由来した体操です。穏やかな円の動きと自然な呼吸で新陳代謝や内臓機能を高めていくプログラムです。アクアビクス30水の特性を利用し、音楽に合わせて有酸素運動を行うプログラムです。スイム水中を歩きながら、水中での息の吐き方や、手の動かし方の練習をしていくクラスです。3泳法クロールが出来る方、背泳ぎ・平泳ぎを習いたい方の為のクラスです。目指すウォーキングプログラムです。ウォームヨーガ遠赤外線の床暖房スタジオでヨガを行います。トレーニングトレーニングインストラクターが運動の進め方とマシンの使い方を説明いたします。ストレッチポールストレッチポールを使用し身体が本来もっている機能を引き出すプログラムです。横に寝た状態や立位、座った状態で「ダラ~」「くねくね」「ゆらゆら」などの掛け声とともに、凝り固まった身体を上手に緩めていきます。ウェーブストレッチウェーブストレッチリングを使用して、身体を伸ばしたり、緩めたりすることにより全身を整える「ウェーブストレッチ」インナービューティーヨガ身体の内側からキレイを目指します。ウォーム★ピラティスお腹の深層にある筋肉や肩甲骨周りの筋肉を鍛える事により、プロポーションや姿勢を維持・改善に効果的です!高温多湿のスタジオなので、しっかり汗もかけますよ♫ベーシックヨガヨガが初めての方でも、基本的な動きを段階的にゆっくり進めていきますので、安心してご参加いただけます。快適ヨガ美容的効果のあるアーサナをとって、身体の内側からキレイを目指します。姿勢改善ピラティス呼吸と動きで身体のバランスを整え、姿勢を改善していきます。ゆるケアサイズ身体を柔らかくゆすったり、こすったり、呼吸をしたりしながら、脳と身体のこわばりを緩めて解きほぐす簡単なエクササイズです。ウォーム★機能改善ポールストレッチ暖かい環境の中、ストレッチポールを利用し、伸ばす、ほぐすの要素とコアトレーニングの要素を組み合わせた、身体の機能改善を目的としたプログラムです。ストレッチポール&ピラティスストレッチポールと自体重を使い身体を整えていきます。かんたんヨガ呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて心身の緊張をほぐし、心の安定と安らぎを得ていきます。かんたんリフレッシュヨガヨガの動きを通じて、カラダと心を整えていきます。ウェイクアップヨガヨガの動きを通じて、心とカラダを目覚めさせ、一日をより快適に過ごせるように導きます。姿勢改善コンディショニングご自身の感覚に意識を向け、感覚を鍛えながらセルフで整えていくクラスです。ご自身のペースで無理なく参加して頂けます。スタジオで、身体を温めながら行うプログラムは、身体への負担も少なく安全に動作を行えます。ウォームプログラムウォームヨーガ遠赤外線の床暖房スタジオでヨガを行います。ウォームヨーガプラスウォームヨーガのアーサナ(ポーズ)を連続した動作で流れるように行います。ウォーム★ピラティスお腹の深層にある筋肉や肩甲骨周りの筋肉を鍛える事により、プロポーションや姿勢を維持・改善に効果的です!高温多湿のスタジオなので、しっかり汗もかけますよ♫ウォーム★機能改善ポールストレッチ暖かい環境の中、ストレッチポールを利用し、伸ばす、ほぐすの要素とコアトレーニングの要素を組み合わせた、身体の機能改善を目的としたプログラムです。ウォーム★オリジナルヨガウォーム★かんたんヨガ一人ひとりに合ったトレーナーとともに、さらに美しく健康的な身体を!特別な環境、特別な内容でプログラムを実施します。効果をすぐに実感できるのも特徴です。fight(グループファイト)(MOSSAインストラクター)16:35~17:35ヨーガ・瞑想(近井)13:00~14:00ベーシックヨガ(宮本)14:20~15:10ヨギックアーツ(宮本)15:30~18:00ウォームタイムフィットネス1日体験のご予約スイミング1日体験・見学のご予約キッズダンス1日体験・見学のご予約エイブルってどんなところ?というお客様に、クラブの見学を随時承っております。お気軽にクラブまでお越しください。