会社員時代、旅先の長野でドイツ人夫に出会う。moreはるぼぼツイートするシェアするシェアする送るはてぶする肉やバター、チーズ、クリームなど、もともと日本人が大量に摂取することに向いていない食材を多用するドイツ。実際、ドイツを旅行しているうちに胃がもたれてしまったという体験談を聞くことが少なくありません。そこで、ドイツ在住の筆者も実践している、ドイツで胃がもたれてしまったときの薬に頼らない対処法をお伝えします。今すぐ旅に出ませんか?在住者厳選!現地で食べてほしいドイツ料理フランクフルトでグルメを楽しむ春、ドイツでは「白アスパラ」がアツい!1.胃に負担のかかる食べ物を避ける当たり前と思われるかもしれませんが、脂肪分の多い肉や加工肉、揚げ物といった胃に負担のかかる食べ物は避けることが必須。日本人の場合、バターやチーズなどが胃もたれの原因になることもあるので、胃の調子が優れないときは控えた方が無難です。残念なことに、「胃に負担のかかる食べ物を避ける」≒「ドイツ料理を避ける」になってしまうことが多々あります。「せっかく旅行に来ているんだからその土地のものを色々食べてみたい」と思うのはやまやまですが、大切なのは本格的な胃もたれに発展する前、「あれ、ちょっと胃が重いかな」という段階で胃に優しい食事に切り替えること。結局そのほうが早く体調を改善することができるので、再度ドイツ料理に挑戦できる可能性が高くなります。ほかにも、辛いものや酸味の強い食べ物、コーヒーや紅茶などのカフェインを含む飲み物も胃を荒らしやすいので注意しましょう。2.パンも胃もたれの原因として疑ってみるこれといって胃もたれの原因になりそうなものは食べていないのに、胃の調子が悪いという場合......ひょっとしたらグルテン過敏症かもしれません。めまい、貧血、疲労感、むくみといったさまざまな反応が表れることがあります。米を主食としていた日本人のなかには、自覚症状はなくともグルテンに弱い体質の人が少なくないと言われています。いう筆者も、日本では何ともなかったのにドイツに来て小麦製品の摂取量が増えた結果、グルテン過敏症を発症したひとり。他にこれといった原因が考えられないのに、胃の不調が続くようであれば、グルテン過敏症の可能性を考えてみてください。グルテン過敏症だった場合は、パンやパスタ、ピザ、ケーキ、クッキーなど、グルテンを含む食品を控えるようにすれば体調が改善します。胃の調子が良くないときにドイツで外食するなら、日本食がベトナム料理がおすすめです。同じアジア料理でも、ドイツの中華料理店では日本以上に油っこい料理が少なくなく、かえって胃もたれを悪化させてしまう恐れがあります。辛い料理が多いタイ料理も避けたほうがいいでしょう。日本食やベトナム料理ならなんでもいいというわけではなく、天ぷらや牛丼、ラーメンなどは避け、豆腐や白身魚、鶏肉のささみ、ほうれん草やキャベツといった消化に良い食材を使った油の少ないメニューを選んでください。ベトナム料理店で何を頼めばいいか迷ったら、鶏肉や野菜のフォー(米麺)なら胃への負担が少なくて済みます。アジア料理店が見つからないときは、イタリア料理店でリゾットなどを頼んでもいいでしょう。4.スーパーでフルーツを調達する胃の調子が悪くレストランで食事はできそうにないけれど、なにか軽く胃に入れておきたいときに頼りになるのが、スーパーに売っているフルーツ。果物のなかには消化を助けてくれるものもあるので、少量ならば胃に負担がかかりません。みかんやグレープフルーツなどの柑橘類や、種も一緒に食べるイチゴ、繊維質の多いパイナップルなどは避け、バナナ、リンゴ、モモといった胃に優しい果物を選びましょう。いずれもできるだけ熟したものを選ぶのがポイントです。5.Magentee(胃のお茶)を飲む昔からハーブによる民間療法がさかんなドイツでは、美容や健康への効果が期待できるさまざまな種類のハーブティーがあります。胃の調子が悪いときには、胃の調子を整えるためのお茶、その名も「Magentee(胃のお茶)」の助けを借りてみてはいかがでしょうか。胃薬ほど即効性があるものではありませんが、できることなら薬に頼らずに体調を改善したいもの。Magenteeは、お茶専門店はもちろんのこと、ドラッグストアや一定規模の店であれば普通のスーパーでも見つけることができます。ティーバッグのものなら旅行中でも手軽に取り入れられますね。自分の身体の声を聴くことせっかくのドイツ旅行。「ドイツならではのグルメをたくさん楽しみたい」という気持ちはわかりますが、ドイツ料理は日本人の胃に優しいとはいえないものが多いので、無理は禁物。身体の声をよく聴いて、少しでも不調を感じたら自分の身体に合った食事を心がけることが大切です。することで胃もたれを未然に防いだり、軽い症状にとどめたりすることができれば、またすぐにドイツ料理をおいしくいただけるようになるはずですから。筆者はドイツに移住してまもなくの頃、原因不明の強烈な胃もたれが続く日々を経験しました。パンしか食べていなくても胃がもたれる」と嘆いていたら、ドイツ人の夫に「それってグルテンじゃないの?」と言われ、「それならつじつまが合う!」と思いながらインターネットでグルテン過敏症の症状を調べてみたら、当てはまる項目がいくつもありました。そこでまずは1週間グルテンを極力摂らない生活をしてみたら、見事に胃の不調が改善されたのです。それ以来、軽い胃もたれを起こすことはあってもひどい胃もたれが続くことはなくなりました。身体が許容できる範囲で楽しむのは良いとしても、やはり自分の身体に合わないものは摂りすぎないことですね。体調を崩してせっかくの旅行が十分楽しめなくなってしまったら元も子もないので、一番の資本である身体を大切にしつつ、ドイツ旅行を楽しんでください。使えるね!使った!この記事を書いた人はるぼぼ旅するライター・ブロガーwebsite:http://harubobo.com和歌山出身。東京での会社員時代、旅先の長野でドイツ人夫に出会う。5ヵ月間のアジア横断旅行と2年半のドイツ生活を経て、2018年7月日本に帰国。これまでの海外旅行歴は60ヵ国240都市。名のつく古い街並みを歩くこと。旅のリアルな「ワクワク」をお伝えします。entriesベトナム新興宗教「カオダイ教」の総本山に行ってみたベトナムホーチミンのバックパッカー街ってどんなところ?実際に歩いてみたベトナムおしゃれカフェ天国ホーチミンで今が旬のカフェを6つ厳選こちらも読まれています在住者厳選!現地で食べてほしいドイツ料理フランクフルトでグルメを楽しむ春、ドイツでは「白アスパラ」がアツい!ツイートするシェアするシェアする送るはてぶするピックアップ『君の名は。2016年の大ヒット映画「君の名は。」の舞台の1つが岐阜県。生まれてこのかた岐阜県民の私も、映画を見て虜に!今回は、聖地である高山と飛騨古川に行って来ました。1日でどれだけまわれるか......という挑戦の模様をお届けします。西武池袋線で最短80分の秩父には、魅力的なパワースポットがたくさんあります。今回は、数ある秩父パワースポットのなかから、縁結びや恋愛成就にピッタリなパワースポットをご紹介します。ピックアップをもっと見るチャンネルスイーツに恋して。女子も男子も、老いも若きも問いません。みんな、スイーツに恋をしているんです。伊豆大島や八丈島はご存知でしょう、でも、白浜が輝く新島、フォトジェニックな入江が印象的な式根島など、もっと知られるべきポテンシャルを秘めた島々が点在しているのです。元が取れるかどうかも大事ですが、本当に行って良かったと思える質なのか、という判断基準はもっと大事。TRIP'Sライターが身体を張った結果オススメできる食べ放題はこちらです!市場好きが集まるチャンネル市場好きのみなさん、こんにちは。日本を旅するときも、世界を旅するときも、必ず市場に寄ってしまうあなたへ贈る、市場の情報だけがひたすら集まるチャンネルです。日本・珍スポット珍スポット、好きですよね。そんな場所ばっかり旅してしまう皆様、どうぞこのチャンネルへ。東京NEWスポット!気になるスポットが毎日のように誕生する街・東京。最新スポットの中から、TRIP'Sライター達が「これは流行る!」と確信したスポットだけを厳選してご紹介しています!ハロー!クレイジースポット世界のクレイジースポットをご紹介するチャンネルです。実際に行かれる場合は自己責任で......!アートの世界へようこそ。大注目の美術展から、小規模ながら才能を遺憾なく発揮する展覧会まで。TRIP'Sライターの心を動かした芸術の数々に、このチャンネルで会いませんか。世界一周旅行をきっかけに「海と共に生きる」ことを決意し、湘南へ移住。2000年にJPSA公認プロサー...EMI.Aピアニスト&ピアノ・英語講師。2008年〜2011年にハンガリーへ音楽留学。東京の食べ放題グルメスイーツ美術館tipsLCC人気デート絶景まとめカフェディズニーナリタニストイベントお土産ジブリ。