食事と生活習慣を整える。Terraceで話題!シェアシェア送る送るクリップクリップしました「そろそろ赤ちゃんが欲しい」と思っても、すぐに妊娠できるとは限りません。妊娠・出産が気になり始めたら、自分の体と向き合うところからスタートしてみませんか。この連載では、妊娠・出産を希望する人が知っておきたいリスクや役立つ情報をお届けします。中医師、邱(きゅう)紅梅先生にお話を伺います。東洋医学では、食事や運動、生活習慣など日常のセルフケアを積み重ね、体質を改善していくことを「養生」と呼びます。この「養生」を応用すれば、妊娠に限らず、将来的な健康維持にも役立つといいます。「漢方」といっても、何も特別な食材を取り寄せるということではありません。見た6つのポイントではまず、「養生」を使った食生活について考えていきます。食事は、体を作っていく上でとても大切な要素。食べるものを意識し、今の自分に最適なものを選ぶよう心がけるだけで、体質は確実に変化します。ここでは、覚えておきたい6つのポイントをご紹介します。「腎」を補う黒い食べ物でホルモンバランスを整える漢方の考えでは、ホルモンバランスや自律神経の働きをつかさどる体の場所である「腎」(じん)を元気にすることが、妊娠力を高めるとされます。「腎」を元気にするのは黒い色の食べ物です。黒豆、黒ごま、海苔(例)黒豆、黒ごま、海苔、ひじき、きくらげ、きなこ、ブルーベリーなど時々ではなく、毎日続けることがポイント。「腎」を補う効果は多種類の黒いものを食べるほど高まるといわれ、色々な種類を取るのがおすすめです。おやつに黒豆の甘納豆を食べたり、グラノーラやヨーグルトに黒ごまや黒ごまきなこを混ぜたりと、毎日の生活に続けやすいものを取り入れてみてください。海老や牡蠣、うなぎ、ホタテ、あさりなどの魚介類も、「腎」を元気にするとされています。気を付けるべきこと続きは日経DUAL登録会員(無料)もしくは有料会員の方がご利用いただけます。キャリア、夫婦の連携、家計管理など、共働き家庭のニーズに応える登録会員限定記事をお読みいただけます。日経DUALメール日経DUALの最新記事やイベント開催情報などをお知らせするメールマガジン「日経DUALメール」をご購読いただけます。子どもの年齢に合った新着記事やおすすめ記事をお届けします。DUAL」の欄に、子どもの年齢に合った新着記事が表示され、最新の子育て・教育情報が格段に読みやすくなります。日経DUALフォーラムオンライン会議室「日経DUALフォーラム」にコメントを書き込めます。日経DUALの記事や子育て世代に関心の高いテーマについて、読者同士や編集部と意見交換できます。記事クリップ、連載フォローお気に入りの記事をクリップしたり、連載をフォローしたりできます。日経DUALがさらに使いやすくなります。卵子の質低下とセックスレスが影響?「そろそろ赤ちゃんが欲しい」と思っても、すぐに妊娠できるとは限りません。妊娠体質をつくる栄養素・食材とは?「そろそろ赤ちゃんが欲しい」と思っても、すぐに妊娠できるとは限りません。「そろそろ赤ちゃんが欲しい」と思っても、すぐに妊娠できるとは限りません。親が助かるドイツのカフェ2020.01.20Lounge有料会員限定の口コミ・情報交換ルーム。毎日仕事と育児で大変ですよね。