ビタミンは薄毛の救世主?ビタミンが髪の毛に良い理由とはビタミンは薄毛の救世主?ビタミンが髪の毛に良い理由とは2020-01-155大栄養素の1つ「ビタミン」は、私たちの体に欠かせない栄養素です。薄毛の予防や改善の救世主となるのでしょうか?そこで今回は、ビタミンの薄毛に対する作用や薄毛予防に良いとされるビタミンの種類、その理由についてご紹介します。「ビタミン」が私たちの体の中でどのような働きをしているのかについて解説しておきましょう。私たちの体を作り、エネルギーとなります。三大栄養素の分解や合成には欠かせないもの。私たちの体の調子を整えるために、とても大切な栄養素です。食品から摂る必要があります。意識的に摂ることが重要です。髪に良い頭皮環境を作ってあげることが大切です。そのために必要なのが、頭皮の血流を良くすること、そして、髪の成長に必要な栄養素を過不足なく摂取することです。ビタミンには、血行を促進したり、新陳代謝を促したりする作用があります。頭皮や血管に大切なコラーゲンの生成を助けてくれる作用などもあります。健康な髪を維持するために、ビタミンはとても重要な役割を果たしているのです。参考:https://www.otsuka.co.jp/nutraceutical/about/nutrition/functions/#tab03薄毛予防に必要なビタミンの種類は?薄毛予防に必要なビタミンは、どのような種類のビタミンなのでしょうか?まずは、ビタミンの種類についてみていきましょう。ビタミンは全部で13種類。水に溶けない脂溶性ビタミン(ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK)があります。ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンEです。それぞれのビタミンについて、具体的な作用や髪に良い理由をみていきましょう。ビタミンAビタミンAは、皮膚や粘膜を健康に保つ働きがあります。良い頭皮環境を保つために必要なビタミンです。過剰に摂取すると体に悪影響を及ぼすこともあります。筋肉痛などを起こす可能性があるので注意が必要です。ビタミンBビタミンB群は、タンパク質や脂質、糖質の代謝に必要な栄養素です。脂質や糖質は体のエネルギー源となる重要な栄養素です。これらの主要な栄養素の代謝や生成に欠かせないのが、ビタミンB群。髪の成長や良い頭皮環境を保つために、ビタミンB群はなくてはならない存在です。ビタミンCビタミンCは、タンパク質の一種でもあるコラーゲンの生成に必須のビタミンです。骨や血管などを丈夫に保つ働きもあります。頭皮や髪を健康に保つことができません。ビタミンCには抗酸化作用があることも知られています。髪だけでなく身体にとっても欠かせないビタミンです。老化予防や生活習慣病の予防に良いとされています。薄毛の原因となる頭皮の血行不良を予防するために必要なビタミンといえるでしょう。参考:https://www.glico.co.jp/navi/dic/dic_14.html薄毛に効果的なビタミンを含む食べ物は?薄毛に効果的なビタミンを含む食べ物についても、みていきましょう。ビタミンAを多く含む食べ物は、うなぎやレバー、チーズや卵、緑黄色野菜など。