読書.今更ですがあけましておめでとうございます。今年最初のブログ投稿です。昨年後半から急激な忙しさに対応しきれず体調を崩したりと大変でした。そんな中で読書勉強会ハヤブクで教えてもらったこの本をこの度ようやく読めました。内容のほとんどはそれをわかりやすく理解するためのストーリーになっています。マインドフルネスは瞑想のようなテクニックでここ最近で急速に注目を集めていることもあり気にはなっていたのですが、どういう位置づけのものなのかがこの本で理解することができました。その中で興味深かった部分をご紹介。脳は体重の2%ほどの大きさにもかかわらず、全体の20%のエネルギーを使う大食漢。この脳の消費エネルギーの60%から80%を使っているのがDMN(デフォルト・モード・ネットワーク)という脳回路だそうです。このDMNは車で例えるならアイドリングのように意識的な活動をして「いない」時に働くベースライン活動です。して何もしていなくても脳はどんどん疲れていくということです。マインドフルネスというテクニックを使った瞑想によりこのDMNの活動を抑えることで無駄な脳の消費をなくししっかりと休息することができるという理屈になります。脳には可塑性があり、活用状況によって形が代わります。それにより、疲れを単に回復させるというだけではなく疲れづらい脳に変化させる(鍛える)ことも可能なんだとか。無駄なエネルギーを使わないよう鍛えたりはぜひ欲しい機能なので、マインドフルネスをぜひ実践してみたくなりました。この本にも実践方法は書いてあるもののそのボリュームは薄く、紹介程度なので習慣付けるための実践本としては別の本を探そうと思います。マインドフルネスの位置づけみたいなものがよくわかったので先にこの本を読めて良かったです。実践ノウハウを共有しましょう。このブログeshima.info(えしまドットインフォ)はビジネスやマーケティング、IT活用の記事を書いています。ブログ購読はこちらのページをご覧ください。江島悠(えしまゆう)1978年生。eshima.info。