ママにうれしい効果とは?ママ1人でも、もちろんできるポーズですが、赤ちゃんとくっついてすると、赤ちゃんの重みで腹筋効果倍増!!しかも赤ちゃんとのふれあいで幸せホルモンも倍増して、ママにも赤ちゃんにも嬉しいエクササイズです!^^1.両ひざを立てて座り、手を胸でクロスしましょう。赤ちゃんと一緒の場合は、赤ちゃんの足を腰に巻き付けて抱っこしましょう。お尻を1、2歩後ろに歩かせて骨盤を立て、背中が丸まらないように真っ直ぐ保ちます。手を胸の前でクロスし、息を吐きながらおへそを背中に引き寄せていきましょう。2.息を吸いながら上体を後ろに倒しましょう。頭頂部が遠くに引っ張られるような感覚を感じながら後ろへ倒します。これ以上倒れられない!お腹がぷるぷるする!ところでキープ。赤ちゃんとする場合は、赤ちゃんの重みを感じながら、呼吸を5回くり返しましょう~。3.息を吸いながら上体を起こし、5セットくり返し腹圧をかけてお腹を内側から押し出さないようにします。息は止めず自然な呼吸を繰返しましょう。(赤ちゃんを抱っこしている場合は、ママは笑顔ですよー^^ふれあいを楽しみましょうね。必死な顔になりますので・・・)倒すだけ腹筋の1ポイントアドバイス産後は腹筋が弱くなっているので、初めは後ろに倒れてしまい、ポーズがうまく取れないことも。無理せず、ふれあいながら行うことで楽しく腹筋を鍛え体力を戻していきましょう。今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか?いかがでしたか?赤ちゃんの後追いが大変。甘えん坊さんで抱っこばかり。疲れてくると抱っこをどうしてもネガティブに感じてしまいますが、抱っこできるのは期間限定。優佳ベビーと一緒にできるヨガ+保育士経験を活かした子育て相談で~笑顔で子育て~を応援します。プロフィール陽気なオーストラリア人と国際結婚。DVD付書籍1日2分3ポーズの簡単ヨガを紹介♪DVDを見ながらヨガが自宅で楽しめる!ゆるめる、整える、引き締めるの3ステップで産後の悩みを解消。出産祝いにもおススメ。