昨日のお昼にビュッフェで約4500カロリー摂取してしまいました。昨日の夜と今日の朝ごはんは抜き、先ほどレタスとトマトときゅうりと納豆(121カロリー)食べました。あとランニング8.7キロして、スクワット45回しました。これからお腹の筋トレをします。これから一週間かけてオーバーした分を調整していきたいと思います。食事内容や、運動はどういう風にすればいいですか?またどれくらい体脂肪になりますか?体重は排便直後39.1キロでした。体重には現れてなかったです。AベストアンサーBMIがもともと低いので、これ以上は体重は減りにくいし減らさない方が良いです。>昨日のお昼にビュッフェで約4500カロリー摂取してしまいましたたとえ全部いっぺんに食べても、全て身体に吸収される訳じゃないです。中3ならば基礎代謝が高いし太らないです。昼御飯ですよね?大丈夫です。特別なことしなくてOKだと思います。年頃の娘が、どんどん太っていきます。太ると見栄えが悪いだけでなく、健康にも良くないので、気を付けて欲しいのですが、聞く耳持たず・・。本人がやる気を出さない限り、どうしようもないですよね。私もあまり言うとウザいかなと思うのですが、心配になってしまいます。どんな声掛けをすればいいでしょうか。それか、何も言わない方がいいですか?ちなみに小柄なのに70キロあります。153cm,74kgです。PF1日1500kcalだと月-1kgは難しいですか?23歳の女です。153cm,74kgです。PFCを4:2:4くらいの割合にして、1日1500kcal摂取した場合、月に1kg減は難しいですか?活動量は低いですが、現在は週に2回の筋トレをしていて、大学が始まったら毎日50分程度のウォーキングをする予定です。割合やカロリーよりも今まで食べ過ぎてた物を控えましょう。食生活を見直せば誰でも痩せられます。74kgあるなら基礎代謝は高く痩せやすいでしょう。私は体組成計の基礎代謝は1,000ちょっとだけど、摂取カロリーは1700kcal摂っても痩せますよ。*158/46今の体重でむやみに筋トレをすると関節に負担が掛かるので、スロートレーニングをするようにしてみて下さい。その後に30分程度のウォーキングをしましょう。*有酸素のやりすぎは筋肉が減ってしまいます。タンパク質は体重×1g~摂って下さい。私はダイエットで痩せすぎて、太りたいのですが、お菓子などで太るのは良くないどうすればいいでしょうか私はダイエットで痩せすぎて、太りたいのですが、お菓子などで太るのは良くないとわかっています。昨日お腹いっぱい夜ご飯を食べたあとにバームケーキ500キロカロリー、コアラのマーチ、一口チョコレート3こ、ロースパンをアイスを爆食いしてしまいました。勢いみたいなかんじで太るのはいいのですが、栄養が偏ってしまったことに本当に後悔しています。甘い物ばかりだと糖尿病になると困ると思うので3食、ご飯を食べて茹でたり蒸したりしてホクホクする物、ジャガイモ、サツマイモ、かぼちゃを食べたりした方がいいですよ!あまり極端に増やすよりは徐々に増やして行くようにした方が胃腸に負担がかからないと思います。他の回答も見るQ痩せたいです。周りの人には痩せてるよ十分だよ痩せたいです。体重:50.9kgなのです。周りの人には痩せてるよ十分だよって言われますが私のお腹と太ももには肉が沢山ついてます。食事制限はやめてください。脂肪が減らず筋肉が減って太りやすい身体になるだけです。リバウンドしてるわけですから同じことを繰り返す度に痩せない体になりますよ。タンパク質をしっかり摂ってスクワット等の筋トレやエクササイズをしましょう。体重はそのままでサイズを引き絞るんです。体幹を鍛える運動をしましょう。お腹を引き締めながら早歩きも良いです。麦飯、ゆでた鶏むね肉、熱湯に通したキャベツ、牛乳テトラパック、これを毎日でいいはずです。いつから温かいとか味付けがどうとか言うようになったんでしょう。むね肉と牛乳で一生生活してください。貴方には、子どもが嫌いか居ないと感じられます。小学生で三段腹って・・?新規登録・ログインgooIDで新規登録・ログインログイン新規登録(無料)人気Q&Aランキングデイリーマンスリーお見苦しい写真で申し訳ありま...ダイエット方法を教えて下さい1、2キロ太ったら結構見た目変...4身長は154cmなんですけど体重何...5ふとももが太いです。体重49キロは...7辛口での体型診断をお願いしま...8食欲が止まりません。体重55キロはデ...13身長165cm体重57kgです。158cmで55kgもあり...19私は158センチで体重は42キロぐ...20女子高生です。身長165cm、体...お見苦しい写真で申し訳ありま...1、2キロ太ったら結構見た目変...身長は154cmなんですけど体重何...4ふとももが太いです。(写真あり...530キロ台になるための食事と期間6身長156cmから158cmくらいの女...7中3の女子です。身長158センチ...8この中で理想な体重はどれです...9私は、今164cmで58kgあります。Inc.Q質問する(無料)Q&A検索goo検索gooIDで新規登録・ログイン新規登録する(無料)会員の方はこちら外部サービスのアカウントで新規登録・ログインYahoo!で新規登録・ログインGoogleで新規登録・ログインTwitterで新規登録・ログインFacebookで新規登録・ログインdアカウントで新規登録・ログイン※各種外部サービスのアカウントをお持ちの方はこちらから簡単に登録できます。お客様の許可なしに外部サービスに投稿することはございませんのでご安心ください。会員でない方、会員になるとあなたも質問や回答ができるようになります!!親切・丁寧な回答が集まる場30分以内に回答がもらえ回答数は平均3件!匿名(ニックネーム)での投稿なので。