健康でありたい!スマートフォン用の表示で見る健康でありたい!健康であるために、毎日健やかに過ごすためにこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。記憶は睡眠によって固定されます。古くはローマ時代より知られています。睡眠不足で試験に臨むよりも、しっかり睡眠をとったほうが良い成績を取れること。一晩寝たあとでは不思議とできるようになっていた。このようなことはよく聞かれるエピソードです。睡眠の安定性を妨げる意味でも不適切と言えます。脳は感覚刺激によって睡眠中にも学習することができることを示す研究結果も出ているそう。起きているときに学んだ記憶が定着されるというものです。それでは、例となる実験をひとつご紹介します。経験のない楽器の練習後の仮眠中に、練習していた曲を”手がかり”として聞かせるという実験。仮眠中に練習していた曲を聞いたグループの方が、聞かないグループに比べて楽器を弾く技術が上達したという結果だったのです。起きている間に練習した技術が”手がかり”によって、技能が強化されたことになります。記憶の固定が促進されたことを意味します。この実験は仮眠中の刺激実験であり、夜の睡眠に使用すれば睡眠の質の低下という問題に直面するでしょう。英会話など意味内容を伴うものと、音楽とでは覚える記憶の性質が全く異ってきます。十分な睡眠を取るのが一番の学習法と言えるのではないでしょうか。一夜漬けのメリット・デメリットメリットまず何と言っても短時間でできること、これが一夜漬けの最大のメリットでしょう。テストまでの時間が非常に短いので、直近の記憶で思い出しやすいということもあります。意外と多くのことを効率よく頭に入れることもできます。一晩でまとめてやってしまったほうが、はかどるのかもしれません。デメリットまず長期の記憶には向かないということ。目の前の差し迫った試験にはいいかもしれませんが、記憶は2時間後には70%、8時間後には90%以上失われるとも言われています。睡眠不足から試験時間中の集中力欠如や、あまりにも一夜漬けを繰り返すと睡眠障害を引き起こしてしまう恐れもあります。余計な音によって睡眠の質を悪くしてしまいます。人の眠りは妨げられてしまいます。疲れが残ったような感覚になります。記憶力が落ちたりといった弊害まで発生します。人間にとって質の良い睡眠は必須ですから、必ずしも睡眠学習が得とは限らないのです。眠り、起きてから勉強をするほうが全体的には得かもしれません。寿命や健康、身体の成長のことを考えると、普段から睡眠学習をするのはやめたほうが良いのではないでしょうか。第6回ヒトは一生の約1/3の時間を眠りに費やしています。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!amaamaproさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。