2017年1月20日あやべです。家族で糖質制限(MEC食)を実践しています。糖質制限がしっかり広まってきている理由の1つに、目に見える効果をすぐに感じることができる、というのがあると思います。糖質制限の効果に半信半疑な方のために、私達家族が感じている効果をご紹介しまーす。眠くならない糖質制限のスタートは、とある休日の昼食からでした。糖質制限&肉食主義編」を読み、効果について実験してみようと思い立ち、そのまま昼食から実行に移しました。2016-04-18そして昼食後しばらくして、早速糖質制限の効果を感じます。昼ごはんを消化している間に感じる、ほわ~っとして眠気や気だるさを感じる、あの時間がないんです。意識がハッキリしているというか。別に肥満体でもないし、血糖値なんて自分に関係ないことと思っていましたが、血糖値の上がり下がりが自分自身のコンディションに実際に関係していたことを目の当たりにした瞬間でした。この血糖値の上下を積極的にコントロールして健康を手に入れようとするのが糖質制限ですが、自分のパフォーマンスにコントロールにもなるのだなと、糖質制限の世界に引き込まれていったわけです。次に実感したのは体重減少です。ほんの数日、3日程度でなんの苦も無く1kg減少しました。61kgという貧弱体型です。それでも近年はうっすらおなか周りに脂肪がついてきて、痩せ型でも痩せ型なりに太っちゃうんだなぁと加齢のせいにしていました。昼もオニギリ2つだけにして総カロリー量を抑える食生活にしていたのに、30代半ばの基礎代謝の衰えなのかほんの少しずつおなか周りが柔らかくなってきていました。それが糖質制限をはじめてから好きなだけ食べてはいるのに、あっさりお腹の肉が取れていき、顔の丸さも取れていくのが目に見えてわかりました。妻も妻で、20代のときのベスト体重まで1週間で落ちました。そこからはジワジワと落ちてきています。中年のようなお腹の長男の場合は、体重の数値は1kg程度しか変わらず、お腹が引っ込んでいっています。筋肉量が増えていっているということなのかもしれません。何にしろ数値が減っていくのは成果としてわかりやすく、モチベーションの維持に繋がりますよね。皮脂分泌量の減少これは妻も私も実感している効果。手汗/脇汗・足の裏の汗など、全体的に汗の量が減っています。夜までサラサラしていて、1日風呂に入らなくても気にならないほどです。頭皮の皮脂もわかりやすく減少しています。いって乾燥している訳でもないから不思議です。妻はスネが乾燥してカサカサしていたのが治ったとも言っていました。きしなくても大丈夫なんです。寝起きの口の中のネバつきのような不快感がなくなりました。歯磨き自体は続けていますが、飲み過ぎて歯磨きをせずにそのまま寝てしまったような日、翌朝に違いを感じます。虫歯菌は糖分を酸に変えて歯を溶かすなんて言いますが、糖自体を摂らないと実際に活動が抑えられているようです。私は昔から虫歯が多い方なので、この食生活を続けていればもっと虫歯を減らせていたのかと思うと悔しくなります。肉ばかり食べても胃もたれしない胃もたれがありません。脂っぽい肉ばっかりをたくさん食べても、全然もたれないんです。胃もたれの原因は実は炭水化物だって話がありますが、ホントですね。焼肉食べたあとってウプってなら感じあるじゃないですか。アノ感じがないんですよ。満腹に食べたあとでも、割とピンピンに元気。まとめ健康診断の数値的には正常な夫婦がはじめた糖質制限なので、HDLの値とかよくある数値指標はない訳ですが、日々の生活のちょっと嬉しい糖質制限の効果を取り上げてみました。今後もどんどん糖質制限で体質が変わっていくにつれて新しい発見があるかもしれません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。風邪やインフルエンザのときの糖質制限食(MEC食)ってどうしてる?あやべです。家族全員でインフルエンザA型に感染しました。まる一週間家族で家にジッとしていました。健康MEC食でもなかなか痩せない!その悩み、わかります。MEC食でもなかなか痩せなかったり、痩せるペースが伸び悩んでいたりしていないでしょうか。栄養素MEC食の栄養素の過不足。(ミネラル編)MEC食で本当にミネラルが足りるのか、不足しているミネラルはないのか心配になりませんか。糖質制限MEC食の朝食におすすめのメニューはコレ!朝食へMEC食を取り入れるとき、時間や食欲のなさからメニュー選びを難しく感じることありませんか。糖質制限ホームベーカリーで低糖質食パンを安く作れるかあやべです。前回記事では、低糖質パンってコンビニ以外で買うと高価だということを確認。...PREV家族で糖質制限(MEC食)を実践する工夫NEXT会社ランチの実践コンビニMEC食プロフィールあやべかずとし1981年生まれの男児3人の父。メーカー勤務11年のソフトウェアエンジニアです。健康と若々しい体型維持のため、家族で糖質制限を始めた肉食家族です。MEC食を毎日の生活に取り入れています。私は、湯シャン、脱石鹸生活も継続中。(4)ノーソープ2017/10/06湯シャンを1年続けてみた私+息子3人の経過を余すことなく話してみようと思う昨年2016年からノーシャンプーを続けています。いわゆる湯シャンです。栄養素2017/09/13MEC食の栄養素の過不足。(ミネラル編)MEC食で本当にミネラルが足りるのか、不足しているミネラルはないのか心配になりませんか。栄養素2017/09/12MEC食の栄養素の過不足。(ビタミン編)MEC食で本当にビタミンが足りるのか、不足しているビタミンはないのか心配になりますよね。脂質2017/09/07肉の種類と脂肪酸の割合。結局大差ないんじゃないの!?脂質にも品質があるということがわかりましたが、栄養素はできることなら食物から摂りたいものですね。脂質2017/09/06MEC食にはどんな脂質がどれくらい含まれているかたんぱく質と脂質の重要性を見直すMEC食ですが、どうせなら質の高い脂質を摂りたいもの。AFFINGER4.。