昨夜は自転車仲間の飲み会。マルヨシはコスパ高い。皆さん、楽しい時間をありがとうございました。ロードバイク昨夜飲み会があることをうっかり忘れていて焦ったけど無事参加。先週みたいに飲まれないようビールも焼酎も抑え目にしていたが、ラスト冷酒攻撃に捕まった。久々にお椀一気とかしたわ。一次会で退散して帰宅後水をがぶ飲みして22時就寝。朝のZwiftレースに出るべく5時に起床してアップするもL6が10秒くらいしか維持できない。一応会場に行ってスタートするも5分で千切れてDNF。日曜日の190kmライドの疲れが除去されず日中もずっと怠い。トレーニング昨夜は名古屋にて新年会。立食パーティーでビール、焼酎、赤白ワインを飲んだあと、誘われるまま今池味仙で2次会。青菜炒めや手羽先などをつまみに、生ビール、焼酎を飲み、〆は台湾ラーメン!ではなくバリ焼そば。うーん台湾ラーメンにしとけばよかった。ロードバイク今日はSAKAI★RACINGさんのロング練に参加させて頂きました。昨日乗り込み不足なので意識高くゴンゾーさん、カワベさんと自走で集合場所へ。トレーニング昨日の新年会も早く帰ることができたので今朝もZwift。週の後半になると脚が棒になり高負荷は厳しいので、最近は木曜日にベース練でテンポ走というパターン。筋トレ今朝もZwift。昨日レースで千切れてしまったので今日こそはとまずはアップ。昨日より30s/30sのアベレージが30wくらい高い。満を持してレース会場へ。トレーニング昨日は市内にて新年会。早めに帰宅して今朝は5時起床でZwift。やる気はあるけど掛からない。何とかなるだろうと会場へ。今日は東海シクロクロス大野極楽寺だったけどDNS。ロードバイク昨日は胃カメラでした。2回目ともなると経鼻胃内視鏡にも慣れたもの。結果も特に問題なしで一安心。これで今年の健康診断は終了。そんな中唯一の△点がLDLコレステロール。トレーニング昨日は昼から伊勢神宮へ参拝に。静かに首を垂れたあとはおかげ横丁で伊勢角屋麦酒と白鷹で立ち飲み。ほろ酔いの後は新年会会場へ。ここの伊勢牛ヒレ肉は最高に美味い。今まで食べた肉の中でも3本の指に入る。トレーニング昨夜新年会の2次会から帰宅したのが22時半なので今朝は非常に眠い&シンドイ。アップからして力が出ない。普段の20w減くらい。トレーニング今日は午前休を利用してトレイルライド。出発してしばらく、HRセンサーがダウンしてることに気づく。筋トレ今日はミヤタ朝練に参加。昨日の周回練のダメージが酷く昨夜は入念にマッサージと筋膜リリース。ロードバイク今日は三味線レーシングの周回練に参加して来ました。出発前に左シューズにクリートウェッジを装着して少しだけZwift。左足の小趾球付近の痛み解消になるかと昨夜思いついた方法を試す。トレーニング今朝も5時起床でZwift。週1くらいでやっとかないと、ということで20分走を。最近のパターンとしては1本目DNFで2本目気合を入れ直して完遂という感じ。今朝も1本目は非常に苦しい。筋トレ5時起床でZwift。レースに向けてまずはアップ。連休最終日の筋トレにより脚が重い。