yunapapasamaお腹にたまるお菓子は?コンビニで買える腹持ちがいいお菓子を紹介!ツイートシェアはてブLINEPocket仕事や勉強をしていると、突然襲ってくる「空腹感」。お昼や晩御飯まではかなり時間があるのに、空腹を感じてしまうと集中力も低下してしまいます。そんな時の強い味方が「コンビニ」で手軽に買える「お菓子」ではないでしょうか?そこで今回は、コンビニで買えるお菓子で「腹持ちが良いお菓子」について紹介します。空腹を満たす事が出来る、お腹に溜まるお菓子をお探しの方は、お菓子選びの参考に役立てて頂ければ幸いです。胃の内容物が消化され、胃が空っぽになったことによる空腹のどちらかに当てはまります。糖分が摂れる(GI値)まず、一つ目の条件は「糖分が摂れる」こと。お菓子ならどれも当てはまりそうな条件ですが、これは空腹を感じる理由の一つが「血糖値が下がる」事に起因するためです。朝食をしっかり摂ったのになぜかお昼まで持たない!という方は、糖分不足による空腹感の可能性が高くなります。お菓子にも種類が色々とありますが、上記の条件を踏まえて考えた場合、血糖値の低下によって引き起こされる空腹感には【甘いお菓子】を選ぶ事が適している事になります。単純に糖分を摂ればいい訳ではなくGI値も意識すると尚良いです。GI値とは、糖の分解吸収スピードを表す数値で低い値になるほど血糖値が緩やかに上昇します。低GI値の場合、時間をかけて糖の分解吸収を行われるため「腹持ちが良くなる」という結果に繋がります。胃に長く残る空腹を感じる2つ目の原因は胃が空っぽになる事で感じる空腹ですね。お菓子で空腹を満たそうとしても、消化が早いとすぐにお腹が空いてしまいます。胃で消化するまで時間がかかる事。食べてから、なるべく長い時間をかけてゆっくりと消化するという条件を考慮してお菓子を選ぶと、腹持ちが良い事になります。消化吸収に時間がかかる栄養素の代表格と言えば、「食物繊維」です。食物繊維も含み、さらに植物性タンパク質なども含まれる豆や玄米を原料に使用しているお菓子もおすすめです。お腹に溜まるお菓子の条件【番外編】噛みごたえよく、「ガムを噛んで空腹を紛らわす」なんてことを聞きませんか?お菓子に限らず、普通の食事でも「よく噛む」事は重要である事は知られています。噛みごたえがあり、咀嚼を何度も行えるお菓子もおすすめです。勉強や仕事の合間に間食する場合などは「噛む」という行為で脳の動きが活発になるという副次的効果も期待できます。咀嚼に時間をかけることが出来るお菓子は、満腹中枢を刺激して空腹を満たしてくれます。番外編としたのは、お腹に溜まるという目的からは若干離れているためです。ガムなどは満腹中枢を刺激して脳を騙し、一時的に空腹を”紛らわしている”だけに過ぎません。糖分や食物繊維も摂れて尚且つ噛みごたえもあれば、まさに最適なお菓子選びと言えますね♪お腹に溜まりやすい条件、お判り頂けたでしょうか?お腹に溜まりやすいお菓子選びの条件を意識してお菓子を選び、空腹感を効率よく満たしましょう!実際に、紹介した条件をもとにコンビニで買えるおすすめのお菓子(食べ物)をランキングでまとめてみました。各コンビニ限定商品は省き、どのコンビニでも扱っている商品を中心に選びましたので、参考に役立ててみて下さい。TOP5!前述した、腹持ちが良くなる条件をもとにランキング形式で具体的な商品を選んでみました。SOYJOYシリーズ参照:https://www.otsuka.co.jp/soy/大塚製薬から販売されている、SOYJOYシリーズが腹持ちが良いコンビニで購入できるお菓子第一位です!商品コンセプトが「カラダにうれしい間食」となっているだけあり、腹持ちが良く栄養バランスも考えられたオススメNo.1商品です。大豆ベースの粉を使用ナッツやフルーツなど食物繊維も含む噛みごたえもあるなんと、腹持ちが良い条件を全て兼ね備えている事が判ります。片手で勉強や仕事をしながらでも、手軽に食べれる点もポイント高いですよね。SNICKERS(スニッカーズ)参照:http://www.snickers.jp/product.html甘いものが食べたい!そんな欲求をガツンと満たしてくれる定番商品と言えばスニッカーズです。噛みごたえもあり、糖分も摂れる上に低GI値のピーナッツもふんだんに入っているため、腹持ち良し。参照:http://www.mannanlife.co.jp/lineup/konnyakubatake/低カロリーで噛みごたえもあり、食物繊維も豊富なマンナンライフの蒟蒻畑もおすすめです。ゼリーもGI値が低い食品の一つ。手軽に食べれて腹持ちもよく、ちょっと小腹が空いた時に手を伸ばしたくなる商品です。ソイカラ参照:https://www.otsuka.co.jp/soycarat/大塚製薬から販売されているスナック菓子のソイカラもおすすめ。名前の通り、大豆から作られたスナック菓子で低GI値である事を特徴として掲げている商品です。甘い物が苦手な方や、しょっぱいお菓子が食べたい時などにおすすめですね。忍者めし参照:https://www.uha-mikakuto.co.jp/catalog/gummy/gu101.htmlUHA味覚糖から販売されている忍者めしシリーズです。噛みごたえがある、ハードグミとなっています。こんにゃく粉やゼラチンを含み、腹持ちのよいグミを謳い文句にした商品です。キャンディーやガムよりは、腹持ちのよさを感じる事が出来ますよ♪お腹にたまるお菓子は?まとめ!仕事や勉強が空腹で手に付かない時は、お腹にたまるお菓子をカバンや引き出しに忍ばせておくと重宝します。今回紹介した腹持ちがよい条件は、通常の食事にも当てはまります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。梅干しを食べ過ぎると健康に悪い?下痢や腹痛など病気になるって本当?日焼けの赤みは何日で治る?早く消す方法や重度別の期間についてRECOMMENDこちらの記事も人気です。