>効果的なダイエットの方法(はじめに)妻のダイエットからはじまった我が家の食生活改善プロジェクト。糖質制限からはじめてメインのMEC食をはじめ、様々な方法論を勉強してきました。シリコンバレー式自分を変える最強の食事パレオダイエットローフードダイエット間欠的ファスティング南雲式ダイエット私自身は医学にも薬学にも生物学にさえ素人な、ソフトウェアエンジニアです。様々な本やサイトを読み漁って勉強していくうちに、素人であってもだんだんと共通的な考え方が見えてくるようになります。それぞれの著者の説明不足や根拠不足、矛盾点などの粗も感じてきます。そのうちに、共通する考え方こそが核心なのではないかとも思えてきました。結果として、私なりの食事方法に関する考えが形成されてきました。内容は各書籍からの受売りではあります。各論をまとめた考えを読んで頂ければ、このブログの読者の方が今後の食事の勉強や食生活の見直しを行う上での取っ掛かりになるのではないかと思っています。ここでは、「効果的なダイエットのステップ」についての私なりの考えをまとめておきます。一度読んでみて頂いた上で、各方法の専門書籍を読んで勉強してみていただければと思います。平易な表現を心がけるため、正確性に欠けるところはあると思います。その点はご了承頂き、詳細は書籍を参照頂ければと思います。効果的なダイエットの方法論ダイエットは本来は「食事」の改善のことを指します。健康のための運動は「フィットネス」かな。ここでは食事によって体型を戻し、健康を得るための方法を考えます。そのステップを3つに区切り、やるべきことを知った上で2段階で改善していく方法を提案したいと思います。2017年8月16日authorプロフィールあやべかずとし1981年生まれの男児3人の父。メーカー勤務11年のソフトウェアエンジニアです。健康と若々しい体型維持のため、家族で糖質制限を始めた肉食家族です。MEC食を毎日の生活に取り入れています。私は、湯シャン、脱石鹸生活も継続中。(4)ノーソープ2017/10/06湯シャンを1年続けてみた私+息子3人の経過を余すことなく話してみようと思う昨年2016年からノーシャンプーを続けています。いわゆる湯シャンです。栄養素2017/09/13MEC食の栄養素の過不足。(ミネラル編)MEC食で本当にミネラルが足りるのか、不足しているミネラルはないのか心配になりませんか。栄養素2017/09/12MEC食の栄養素の過不足。(ビタミン編)MEC食で本当にビタミンが足りるのか、不足しているビタミンはないのか心配になりますよね。脂質2017/09/07肉の種類と脂肪酸の割合。結局大差ないんじゃないの!?脂質にも品質があるということがわかりましたが、栄養素はできることなら食物から摂りたいものですね。脂質2017/09/06MEC食にはどんな脂質がどれくらい含まれているかたんぱく質と脂質の重要性を見直すMEC食ですが、どうせなら質の高い脂質を摂りたいもの。AFFINGER4.。