mamyの浦松ますみです。今日は年末年始ということもあり何を書きたくなっているか・・と自分の心の中を探ると自分の中に安心や安全を「自分が作れたら」一番ホッとしませんか?対処しやすくなるし、怖さや不安も減るかも・・・そんな思いが走り、今回のテーマにしてみました。今回のお話はいつも私の師匠である溝口あゆかさんからのメッセージや教えから、まとめたものです。途切れなく自分が自分に呪いの?マントラをかけ続けているようなものなのです。「また、人に左右されたね。自分特有のマントラをある意味深く寝落ちする以外はずっと流しているようなものなのです。心理学の世界で有名なフロイトも「癒しとはダークな暗闇から、普通の憂鬱な状態に持っていくことだ」そう言っているぐらいです。怖さや、罪悪感などは健康的な感情なのです。ネガティブが全くない人生はナチュラルではないですよね。全ての喜怒哀楽を「ちゃんと健康的に感じている」ことは一番良い感じです。ここで取り扱いたいのはネガティブが頭を多く占めていて常にそのことを考えている時間が多い時を指します。(フロイトのダークな暗闇の霧の中にいる状態を指します)皮肉っぽいけれど、ある意味当たっていませんか?大切なのはダークな霧から自分を休ませること悩みが続いているときはダークな霧の中でしかもその霧は「濃く」、自分で先が見えない時。この霧はネガティブなエネルギーで沢山の感情や感覚で出来上がっています。自分をOKではなく、批判しているような自分否定の感じです。この濃い霧の中にいる時には何が必要?途切れなくマントラを聴いている自分の耳からそのヘッドフォンを外し、休憩タイムを作ることです。自分にホリデーを与えてあげましょう。休憩タイム=ホリデーですがこれをもし、ドラッグや、お酒や、ギャンブルや買い物や、恋愛や過食などにしてしまったら・・・?また一見良さげな仕事(ワークホリック)にしてしまうとこれは依存症になってしまいますよね。ヘッドフォンを聞かない代わりに何かに依存しているだけ。目的は自律神経を交感神経から副交感神経へシフトさせてあげること。副交感神経タイムを作ることなので何かにシフトさせる先がただの依存先を作ることでは本末転倒です。ここは注意して探していきます。基本的に悩んでいる時には「大きくて揺るぎない自分」ではなく小さな力のない、弱い自分になっていますよね。この自分を想像してみてください。この姿には絶対に警戒モードが必要ですし身体も硬くなっているはず。大きな広い社会の中でサバイバル(生き残り、生命の維持)を無意識レベルで相当頑張っているのです。これを緩めるものを探しましょう。何かみんなとの繋がりから離れてしまっているような分離感もあるはずです。「自分はみんなと繋がっていてその絆は強くて太い」自分なら不安もないはずです。怖い時、不安な時はこの切り離されているような感覚も身体のどこかに感じているはずです。自然界のものなどはずっとそこにある感じは持てないでしょうか?もちろん、自分の中の感覚を大事にしていくのが一番ですが安心の先を「お母さん」とか「パートナー」などにしてしまうと少し「絶対的なものとしてはサイズ感が自分と近い」ので弱い感じがします。グラウディング出来て自分がどっしりできる感覚が良いです。→なので自分と全く大きさの違うものから選ぶことをお勧めしています。見つからなくてもOKです。言え今の自分にとってそれが一番であればもちろん最初はそれでOKです。亡くなった方でもペットでもいいかもしれません。普遍的なもの、自分より相当大きな自然界からマッチしたものがあると、最強です。繰り返しますが「自分の感覚がしっくり」くるものが一番です。========4:本質の自分を感じる具体的な方法1まずは目を閉じて・・・ゆっくりと心地よい感じの深呼吸をしてみましょう。「自分の心地よさ」がいちばんの目安です。色々な思いを抱えている自分をよ〜〜く感じます。自信がない・・・なんでもOKです。色々な思い込みがあるけれど一度この自分とは別に頑張ってこれらが全くない自分、ただここにいるだけの自分をイメージしてみます。私という役割のない私。自分が辿ってきた歴史も全部横におきましょう。「ただ、ここにいる」この自分を頑張ってイメージしましょう。→これ自体が非常に最初は難しいはず。言い換えれば、常に何かを意味づけした自分でいるのが私たちの通常です。透明な色のない私が道を歩いています。どこにいようとも、どんなものがあってももし「これが私」という刷り込みが全くないと全部を落とした状態だと世界はどんな風に見えてきますか?3濃い霧のない世界は怖さはありますか?ただ、それがあるだけ。→ここも、この言葉を鵜呑みにするのでは半減なのです。自分の体験の方を優先しましょう。これが逆にない世界はいかに濃い霧の中にいるかという事です。これが良いとか、こうするべきではなくただの解説です。4全く色を持たない私の足元を見てみます。自分に聞いてみましょう。樹齢数百年の大木?全部を受け入れてくれる包み込んでくれる海?必ず登ってくる太陽?どこでも自由になれる風?ずっと続く大地?自分がこれだってピンとくるものを時間をかけて良いので探しましょう。これは変化しても全くOKです。私は例えば樹齢数百年の大木を選んでいたらその大木そのものになり切ります・・。この大木のエネルギーを十分に感じながら「リアルに感じているか」がポイントです。思考だけでは効果は半減。身体で十分にリアルにそれそのものと一体化できているぐらいがベストです。「あ、本当はこれそのものだったんだ」その感覚を味わいましょう・・・5:まとめ私たちはそもそもが全員「自分色」を持っていて自分の定義があって、自分の歴史があって、大切に守りたいものがあります。その中には当然手に入れたいけれど得られないものやネガティブな定義も持っています。これを全く感じない自分というものでありながら自分よりも全然サイズ感が大きなものと繋がることで安心、安全そのものにも一体化していけるでしょう。不安を感じている時にでも・・・ポイント・この「自分の中の安心、安全」と繋がれる事が増えてくると頭の中の濃い霧に巻き込まれたままではない時間が作れ本当の意味での休息が得られます。この「自分の中の安心、安全」と繋がれる事ここから新しいアイデアややりたい事が生まれるととても良い流れになりそうではないでしょうか?これもある意味「慣れ」が必要です。筋トレみたいなものですからご自身のペースで取り入れてみてくださいね。(0)トラックバックは利用できません。この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。ブログをメールでお知らせメールアドレスを記入して頂くと、更新をメールで受信できます。mamyの浦松ますみです。