5「ペース走に挑戦!」ランニングが楽しくなってきたら、ペース走にも挑戦!ペース走は、文字通り、一定の速度で走るってコト。“一定”って、意外と難しい。気分次第だと、最初は元気だったり、最後はゆっくりだったり、ですよね......。1kmごとに距離が示されている公園や、河川敷のランニングコースで試すのがベター。流行のGPSウォッチって手もアリ!ルールは、イーブンペース!距離表示の手前でダッシュしたり、ペースダウンしないように、カラダと相談しながら走ろう。ペース走の効果は、走力そのものが上がるコト。LSDと組み合わせれば、ハーフやフルマラソンの大会のトレーニングも出来ちゃうのである。速度の感覚って、とっても大事。距離表示を見なくても、「このペースなら、そろそろ折り返し地点は近い」って、本来カラダに備わっている野生のGPS機能をきちんと働かせられる。楽しいコトで笑ったり、寒暖の差をきちんと肌で感じたり、お腹が空いた分だけ適量を食べるのと、まさに一緒。ランニングが、あなたのカラダを健やかに変えてくれる。次の週末、やってみない?(次号に続く♪)※次回は、インターバルトレーニングについてです。(TGR)は、「東京ガールズコレクション」出演モデルをメンバーに迎えた、女性のランニングカルチャーをリードするランニングチームです。読者と『ターザン』読者のためにお届けする、走りたくなる連載コラム。ランニングに大好きになるトリビアも、たくさん紹介していきます。筋肉のため摂取しているたんぱく質。消化できずに毎回便秘になってしまいます。この頃、生理が来ていません。...表紙や誌面を撮影し、SNSやブログにアップすることは法律で禁止されています。弊社刊行物の表紙、掲載されている写真および文章を、写真撮影やスキャン等を行なって、許諾なくブログ、SNS等に公開する行為は著作権、肖像権等を侵害するものであり、場合によっては刑事罰が科され、あるいは損害賠償を請求される可能性があります。