3「レース翌朝、本当はやりたい●●●」さて、何だと思います?A:ストレッチB:軽いジョギングC:マッサージ正解は、B。Aでも良いのですが、筋肉痛を早目に解消させたいなら、軽いジョギングがベストです。トレーニング用語としても知られる「アクティブレスト」という考え方があります。文字通り、積極的な休養という意味。筋肉に残った老廃物やむくみを速やかに取り去るためには、安静にするのではなく、軽く動かすという理論です。速く走る必要は全くありません。カラダの調子を確かめながら、軽~く。最初はキツイけれど、カラダがほぐれ、痛いけど気持ち良くなってきます。筋肉痛が辛い場合は、自転車やジムのバイクマシンに乗るのもアリ。ペダリングは軽く、クルクルと回すのがポイントです。膝や足首などに炎症がある場合は、プールや海で軽く動くのも効果的です(あまりにひどい場合は、もちろん安静ですが......)。リゾートマラソンの翌朝の海なら、心もカラダもリフレッシュできますね。同じようにアクティブレストで走る海外ランナーもたくさんいます。(TGR)は、「東京ガールズコレクション」出演モデルをメンバーに迎えた、女性のランニングカルチャーをリードするランニングチームです。筋肉のため摂取しているたんぱく質。消化できずに毎回便秘になってしまいます。この頃、生理が来ていません。...表紙や誌面を撮影し、SNSやブログにアップすることは法律で禁止されています。弊社刊行物の表紙、掲載されている写真および文章を、写真撮影やスキャン等を行なって、許諾なくブログ、SNS等に公開する行為は著作権、肖像権等を侵害するものであり、場合によっては刑事罰が科され、あるいは損害賠償を請求される可能性があります。