講演を聞いたその時から使えるなんて嘘くさいと思われるかもしれません。アンガーマネジメントには様々なテクニックがあります。その中でも代表的なものが呼吸リラクゼーションコーピングマントラカウントバックなどがあります。アンガーマネジメント大きく分けては短期的に行うテクニックと長期的に行うテクニックの2種類があります。先ほど上げた3つはすぐできるテクニックの一例です。来たらまず6秒!アンガーマネジメントで最初に学ぶものの一つです。来た時に反射的に何かを言ったり、何かをすることでトラブルにつながります。売り言葉に買い言葉と言ったほうがわかるかもしれません。反射的に行動しないためのテクニックとして代表的なのが呼吸リラクゼーションです。