特定の栄養に偏らず、満遍なくいろんな物を採り入れる。(成長剤、ホルモン剤、ダイオキシンだらけ。)・添加物まみれのコンビニ弁当・カップラーメン類はNG。・就寝前3時間以降は一切食べない。(ジョギングとか水泳)と無酸素(筋トレ)をバランス良く。・過度な運動は逆効果。・基本、シンプルケア。(洗顔+保湿)・全身ゴシゴシこすらない。優しくいたわりながら洗う。・界面活性剤入りの化粧品使わない。・値段が高い化粧品が良いものとは限らない。季節に関係なく日焼け止めと日傘必須。10時~15時は紫外線のピークタイム。・それ以外の時間帯なら、15分程度の日光浴なら体に良い。(ビタミンD生成)・規則正しい生活。週末だからといって夜更かしやドカ食い、不摂生しない。