コメントはまだありません「毎日、ろくなことがない」「いつも私ばかりひどいことが起きる」。悲観的な考え方の影響と原因、そして対策について紹介していきます。悲観主義者の考え方って?「いつも悪いことばかりが起きる」といった思いをずっと抱えているのはつらいですよね。悲観主義とは、毎日の生活は試練の連続、未来に過大な期待を抱いているわけでもないのに、痛め続けられる日々。そのつらい気持ちを増幅させるのは、「たぶん全部私のせいなんだ」と感じてしまうことだそうです。著/河出書房出版)は、悲観主義者の想いを次のように書いています。悪いことが起きても、それはたまたま起きたこと。今後の教訓だと考えられるそうです。結果的に同じような過ちを繰り返すことは少なくなり、健全な自尊心と自信を持てるようになるのです。して悲観主義になるの?つまり悲観主義と楽観主義を比べたら、楽観主義の方がはるかにプラス面が多いのです。「自分のことや世の中のことを言われ続けて徐々にそうなった」(『毎日使える、必ず役立つ心理学』)と説明しているそうです。周りと比較して自らを判断すると悲観主義になる可能性は高まります。自分が大手企業の副社長になったとしましょう。それなりの十分な地位と年収ですが、社長と比べれば落伍者と考えることもできます。どんな天才であっても、どこかの分野では誰かに負けているとも考えられるのです。他人と比較を始めれば、誰もが敗者になってしまう可能性があるのです。人は感情によって行動を起こすことが脳科学の研究からわかっています。感情を司る脳の領域にダメージを受けると、何を食べるのかといった簡単な判断も下せなくなることがわかっているからです。結果的に未来に期待できなければ行動を起こすこともなくなり、悲観的な毎日から逃れることが難しくなってしまうのです。楽観主義が頭をクリアにするただし悲観主義から脱する方法がないわけではありません。先述したセリグマンは次のように語っています。「悲観主義が後天的に身についたものなら、楽観主義もまた学習で会得できる」(『毎日使える、必ず役立つ心理学』)ポジティブな考え方に興味のある人は、こちらもクリック【成長できない人の「心のブレーキ」】固定的知能観から脱却して、拡張的知能観を持とうインポスター・シンドロームに陥っていない?「私なんて......」をなくす4つのポイントもしかすると筋金入りの悲観主義者は、ここまでの文章を読んでも楽観主義者になりたいと思わないかもしれません。近年の研究は、幸福な気分で過ごす重要性を明らかにしています。幸福な気分によって脳はドーパミンやセロトニン放出され、脳の学習機能を司る部分の活性を高めるのです。「新しい情報が整理されやすくなり、記憶が長く保たれ、あとでそれを素早く取り出せるようになる。神経細胞の連絡が密になり、そのために素早くクリエイティブに考えられるようになる。著/徳間書店)のです。実際、こうした効果の一部を立証したトロント大学の実験もあります。ポジティブな感情とネガティブな感情を起こさせたグループに、何枚かの写真を見せて、その写真の記憶と視線を調べたのです。結果、ネガティブな感情を持ったグループは、背景に映る主要なものまで見落としていたことがわかったのです。それはネガティブな感情によって、写真に写りこんでいる情報のすべてを処理できないからだと結論づけられたのです。幸いなことに、悲観主義を抜け出して幸福な日々を送れるメソッドを、ポジティブ心理学が開発しています。その代表的なものを紹介しますので、ぜひ、日々の生活に取り入れてみてください。1ご褒美を用意する楽しみに待っている時間ほど幸福なものはありません。誰でも遠足が楽しみで眠れなかったり、続編の映画や小説を楽しめる日を指折り数えて待った経験があることでしょう。1ヵ月後、1年後でも構いません。将来の楽しみを考えて、カレンダーに書き込むことで脳は活性化します。運動をする運動がうつの治療や再発防止にも効果のあることがわかっています。どんな運動でもいいので、身体を定期的に動かしてみてはいかがでしょう。気分もよくなってくることでしょう。3他人のためにお金を使う『幸福優位7つの法則』によれば、心理実験で他人のためにお金を使うように指示された実験参加者のグループは、自分のために使った学生に比べて、その日の終わりの幸福度が高かったというのです。その実験参加者たちが他人のために使ったお金の使い道は、友人にランチをごちそうする、妹におもちゃを買う、チャリティーに寄付するなどだったそうです。これだけの行動が自分を幸せにするのですから、試してみる価値はあるでしょう。比較的、簡単に実践できる3つの方法を紹介しました。頭を活性化させるためにも、日々の生活に取り入れてくださいね。考えたり、ダラダラしてしまったりすることってありますよね。そんな気分を変える方法があれば、便利だと思いませんか?今日はそんな方法のいくつかを紹介します。仕事をしていれば、困ったことに遭遇することも少なくありません。ダメだと思うことだってあるでしょう。「責任の大きい仕事をやってみたいけれど、失敗したらヘコんじゃうしな......」としり込みしているあなた。ヘコんでしまったら、どのくらいその感情を引きずると思いますか?人は早く立ち直れると証明した心理学実験を紹介します。会社やチームで「ポジティブシンキング」が合言葉のようになっていて、それをとても辛く感じる人はいませんか。ネガティブであってもありのままで平穏に生きるヒントを、心の専門家たちが教えてくれますよ。「口に出す言葉は現実に影響するか」という問いに、多くの心理学者はうなずきます。言葉が潜在意識に与える影響と、ネガティブ発言をポジティブに言い換えるテクニックについてお伝えします。発した言葉は想像以上に潜在意識に働きかけるプラシーボ効果を自分自身に適用しようよく使うネガティブワードを...働く人の心ラボは、働く人なら知っておきたい『心の仕組み』を解説するサイト。応用できる心理学の知識が満載の記事を配信しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。