目次アルコールの飲みすぎは免疫力を下げる?NK細胞ってなに?アルコール摂取でNK細胞が減ると体温が下がって自然治癒力が弱くなる!アルコール摂取は肝臓の解毒作用を弱くする!アルコールだけじゃない!タバコもNK細胞を減らす原因だった!アルコールの飲みすぎは免疫力を下げる?NK細胞ってなに?女子会や忘年会、新年会など働いているとお酒の席は結構ありますよね。1日のストレスをリセットしたり、コミュニケーションツールとしても活躍するお酒ですが、飲みすぎには注意が必要なんです!アルコールの飲みすぎは、免疫力を下げてしまうので体調を崩しやすくなるんですよ。飲み会の次の日に風邪気味になったり、体調が悪くなってしまった事はありませんか?お酒が大好きと公言している人は、アルコールを飲む機会も飲む量も多くなりがちなので、気をつけなければいけませんね。海外ではアルコールと免疫がどう関係しているかの研究がされていて、1.5オンス(約45ml)のウォッカのショットを4~5杯飲んだ後、免疫機能はどうなるかの実験もされています。1.5オンスのウォッカはビールだと360mlくらいだそうですから、ビール4~5本と考えるとわかりやすいですね。実験の結果は、飲酒20分では免疫機能を強化するタンパク質の濃度が上がりNK細胞も増加しましたが、2時間後と5時間後の測定では免疫機能を抑制するタンパク質の濃度が上がりNK細胞も減少してしまいました。免疫が低下していることを示すタンパク質が高レベルになったということですから、たくさんアルコールを摂った場合、体が良い状態になるのは最初だけで、外飲みだったら家路につく頃には免疫力が低下し、細菌やウイルスに抵抗できず翌日以降体調を崩す...という事になるわけです。これが風邪くらいで済めば良いのですが、癌細胞となると話は違ってきますよね?健康な人でも毎日3000~6000個もの癌細胞が生まれていると言われていますが、NK細胞などの免疫機能のおかげで癌細胞は増殖せずに処理されています。大量の飲酒でNK細胞が減ってしまった場合、それだけでも体の守りは手薄になりますが、さらにアルコールが分解されてできた毒性の強い「アセトアルデヒド」が染色体や遺伝子を傷つけて、癌細胞がいつもより増えてしまうので、免疫は大忙しになります。これが毎日続くとしたらどうなるでしょうか?働きの落ちたNK細胞が、増えた癌細胞を処理しきれずに見逃してしまい、癌を発症してしまう...ということになりかねないのです。アルコール依存症で肝硬変を合併している人は、お酒を飲まない人と比べてNK細胞が半分に減っていたという報告もありますので、元気に働くNK細胞を維持して健康な毎日を送りたいなら、いくらお酒が好きでも大量飲酒は厳禁です!アルコールで体温は下がる!アルコールは少しであれば、体がぽかぽかとして体温が上がっていると感じますよね。それは、適量のお酒を飲んだときだけに起こる現象なんです。最初お酒を飲み始めた時は、アルコールの分解やエネルギーを代謝するために体温が上がります。すると体は汗をかいたりして体を冷やそうとします。アルコールを分解してできたアセトアルデヒドは血管をひろげますので、汗をかいた皮膚で血液が効率よく冷やされて体温は下がりやすい状態になります。適量のお酒ならば、アルコールが抜けて体温は元に戻り、アセトアルデヒドは分解されて血管も元に戻るので特に問題はありません。アルコールをたくさん摂ってしまった場合は、アセトアルデヒドがなかなか分解されないために血管がひろがった状態が長く続いてしまうので、体温が奪われやすい状態も長く続く事になります。多量のアルコールを摂ると中枢神経の働きや感覚が鈍くなるので、体温調節も上手くできなくなり、本当はもう冷やさなくても良いのに冷やされ続けることになり、体温が低下してしまうのです。冬に深酒をした後、布団もろくに掛けずに薄着で寝てた...なんてことはありませんか?逆に、お酒を飲んでいたら急に寒くなったという人もいるでしょう。真逆なようにも見えますが、どちらも体温を下げているのです。過剰なアルコールを一定量、毎日のように飲んでいると自律神経が乱れやすくなり、自律神経失調症になると体温調節ができない状態になってしまうんです。アルコールは睡眠も阻害アルコールの飲みすぎは、良質な睡眠も妨げてしまうんですよ。睡眠をとることは、体や脳を休ませて体力を回復させることに繋がります。お酒を飲みすぎて、しっかりと寝られないという状況は免疫力を低下させてしまうんですね。眠っているときは、深い睡眠であるレム睡眠と、浅い睡眠であるノンレム睡眠を繰り返していますが、飲酒はレム睡眠を減らしてしまうんです。そのために、夜中に目が覚めてしまったりと眠りの質を悪くしてしまいます。アルコール摂取は肝臓の解毒作用を弱くする!たくさんお酒を飲む人は、休肝日を作りましょうとよく言われますよね。過剰なアルコール摂取は肝臓に大きな負担を掛けてしまいます。継続してたくさんのお酒を飲んでいると肝硬変と呼ばれる病気の原因にもなりますので、やはりお酒はほどほどに楽しみましょう。解毒作用がなくなる適量の飲酒であれば、肝臓はアルコールを分解してくれるのですが、たくさんお酒を飲んだり長時間飲酒が続いた場合は、肝臓機能が低下してアルコールの分解ができなくなってしまいます。肝臓が1時間に分解できるアルコール量は、日本酒で約1/4合ほどと言われていますので、1合飲めば4時間・2合飲めば8時間...という具合に、飲んだ量だけ肝臓はアルコールを分解するために働き続けなければなりません。肝臓の働きというのはアルコールを分解するだけではなく、薬や食品添加物など体にとって有害なものを解毒したり、食事から摂った栄養をエネルギーに変えたり、そのエネルギーを蓄えたりもしています。肝臓がアルコールの分解にかかりきりになるという事は、これらの働きが滞ってしまうことにも繋がり、食事によって運ばれてきた脂肪と、アルコールによって自分が作りだした中性脂肪によって肝臓には脂肪が溜まり、アルコール性脂肪肝になってしまいます。脂肪肝になると肝機能は低下していきますが、自覚症状がないため、気づかないままそこからアルコール性肝炎や肝硬変へと進行してしまう可能性も出てきます。肝臓の解毒作用には、食べ物のタンパク質などから体内で作られるアンモニアを無害な尿素に変える働きもあるのですが、肝機能が低下してしまうとアンモニアが解毒できずに血液中に増えてしまい、脳が障害されて「肝性脳症」という意識障害を起こしてしまうこともあります。アルコールの飲みすぎは、肝臓だけではなく消化器官や呼吸器官といったすべての臓器に悪影響を与えてしまうのです。アルコール性肝炎や肝硬変は、飲酒の量が多く飲酒の期間が長いほど起こりやすいのですが、アルコール性脂肪肝は飲酒を止めれば短期間で改善されることがわかっていますので、早めの対策が大切です。アルコールだけじゃない!タバコもNK細胞を減らす原因だった!体を守るNK細胞の働きを弱めてしまうのは、アルコールだけではありません。アルコールのほかにタバコといった嗜好品もNK細胞を減らしてしまうんです。禁煙は免疫力回復の近道!免疫力のピークは20歳前後で、50歳になる頃にはピーク時の半分ほどに低下してしまうという話もあります。風邪を引きやすかったり、疲れがとれにくいという人は、免疫力が下がっているのかもしれません。喫煙しているならば、免疫力を回復させたり向上させたい場合には、禁煙が必要不可欠になってきます。NK細胞は、不規則な生活やストレスによっても働きが低下してしまいます。お酒やたばこはほどほどにして、自然治癒力を高め、健康的な生活を心がけたいですね。休日しっかり休んでいるのに、なんだか毎日疲れが取れない。ダイエットをしてるけど、甘いものも飲みたい!そんな時はゼロカロリー飲料を飲む方が多いでしょう。江戸時代の飛脚という仕事は、現代でいう「郵送」の仕事のことです。この飛脚は数十キロ、時には...リョウシンJV錠の効果・効能はどう?関節痛・神経痛に効くのか解説。女性の腰痛の原因のひとつと考えられる反り腰をご存じですか。尻もちをついただけで骨折、歩いただけで骨にひびが・・・女性に多いとされる骨粗しょう症...40代女性におすすめのシャンプーの見つけ方。