Terraceで話題!シェアシェア送る送るクリップクリップしましたARIA世代はお手入れや生活習慣による肌の状態に、人による差が出やすい年齢。「肌はいつからでもキレイになれる」と皮膚科の先生は話します。高級な美容液やクリームなどで丁寧にスキンケアをしているのに、肌の状態がいまいちパッとしない。くすみや肌荒れなどのトラブルを何度も繰り返してしまう......。その一因は、実は「腸」にあるのかも。特集1本目ではまず、若々しい美肌を保つために知っておきたい肌と腸の関係、そして食生活のポイントについて紹介します。くすみや吹き出物の一因は腸内環境の乱れにありまず、次のような肌の症状に心当たりがないかチェックしてみて。毎日きちんと肌の手入れをしているのにも関わらず、上記のような症状がなかなか改善されない場合は「肌の外側だけでなく、肌の内側にも原因がある可能性があります。クリニックの山崎まいこ院長。思うかもしれないが、「肌も腸も同じ体の臓器であり、それぞれ密接につながっています。腸内環境が乱れると自律神経の副交感神経の働きが低下し、交感神経が優位になりやすくなります。すると血管が収縮して血流が滞りやすくなります。結果、肌の血行も悪くなり、くすんで見えるようになるのです」(山崎院長)。腸内環境は、腸にすみついている善玉菌と悪玉菌、そしてそのどちらでもない日和見(ひよりみ)菌の3種類のバランスで決まるといわれる。腸内環境が整っている状態とは、善玉菌が優勢な状態のこと。悪玉菌が優勢になると、腸内環境は乱れていく。「便秘が慢性化していたりすると、排泄するべき不要なものが腸内に留まり腐敗して、悪玉菌を増加させる原因に。有害物質が体の中を巡り、吹き出物となって肌に現れる場合もあります」(山崎院長)腸内環境を乱す要因は加齢や運動不足、ストレスや過労など多岐にわたるが、とりわけ影響が大きいのはやはり普段の食生活。「食べたものがスムーズに消化・吸収されて、必要な栄養素をしっかり体内に取り込むことが肌のためにも体のためにも重要です」(山崎院長)老け見えの原因となりやすいフェイスラインのたるみやほうれい線などを防ぐうえでも、食事による栄養補給が欠かせないという。肌トラブルを抱える人がよく陥っている「2大信仰」については次ページで紹介します!次ページから読める内容たるみ予防にはたんぱく質とビタミンCを生野菜が消化・吸収できないと負のスパイラルにできるだけ控えたい、肌に悪い食べ物とは?自分の肌や体調を客観的に観察する習慣を続きは日経ARIA有料会員の方のみご利用いただけます。ARIA世代のニーズに応える共感ノウハウ記事がぎっしり!毎月の総力特集や連載が、スマホで便利に読める大人女性のためのWEBマガジンです。日経ARIAラウンジ有料会員限定のオンライン会議室です。質の高いクローズドなコミュニティで情報交換ができます。専門分野の名物講師によるプレミアムセミナーにご招待したり、優先的にご案内したりします。有料会員限定メルマガ有料会員の皆さんだけに、「働く・学ぶ・遊ぶ」のヒント、編集ウラ話をお届けします。ARIA世代に効く愛用コスメ(上)『etRouge』編集長は更年期の肌トラブルをどう乗り越えた?/『NikkeiLUXE』編集長は「毎日が老化との決...2020.01.242020年注目の肌ケア製品を美容賢者の2編集長が選ぶ(下)肌は100人いれば100通り。有料会員限定の口コミ・情報交換ルーム。日経ARIAでは「完璧なリーダーを目指さない『最強チームの作り方』」をテ...学び【ラウンジで交流】あなたの「学び直し」教えてください12月号特集「今こそ大学へ!リカレント教育で学び直し」、いかがですか。【ラウンジで交流】ぐっすり眠るための私の方法11月号特集「45歳からの最高の睡眠」、いかがですか。