皆様からのお声・感想メールマガジンブログ自分で自分を認め受け入れることができるようになるにはこんにちは。昨日書いたヨガの記事、試してみたらいい感じ~というメッセージいくつかいただきました。~うれしいな、ありがとう。これらはとても大切なものだけれど、時には慎重に使う必要があるよ・・・・むやみにすれば良いものでもないよ・・・などというお話を、OSTプラクティショナーコースの中で、していたのです。過剰だったり不適切なのは実は「依存」を作ることや、トラウマがあるような人には神経系に影響をすることもあるのです。前になりますが、以前、私が受けていたカウンセリング。カウンセラーさんが、毎度、なんらかの承認をけっこうしてくれます。最初はそれが嬉しく自信にになりました。本質的なものは変わらないな・・・そんな風に思うようになりました。承認はいらないから本質的な変化へのアプローチがあるカウンセリングがいいと感じ、そのカウンセリングを受けるのを辞めました。私がすごく苦しいと感じている時だったなら、どこかに大きな欠乏感を感じていたら、あるいは長期的に何か満たされないような気持ちを大きく持っていたら、もしかしたら、このカウンセリングに依存してしまったかもしれないな・・・とも思うのです。承認をたくさんしてもらえることによって、そういった苦しさ感じなくて済むし、自分に自信がつくように感じることができるからです。根本的な解決になっていなければ、すぐさま枯渇して、再び承認を求めるでしょう。セラピーやカウンセリングの場だけではありません。日常の人間関係においても言えることがあります。「攻撃された」とか「境界線を越えられた」などととらえやすくなってしまうこともあります。そんな感じですと、人は離れて行ってしまうでしょう。真の繋がりとは程遠いものです。それで、幸せでしょうか?もちろん、ある人にとってはたくさんの承認が必要なこともあります。承認によって安心感を得ながら進んでいくこともあります。誰もが人から褒められたり受け入れられたりするには嬉しいものですし、それは絶対的に必要なものだとも思います。誤解ないように改めて書きますと、承認することも、私が受けたカウンセリングも、それらが良くないということではないのです。同時に、過剰な承認はその心地よさを求めるがゆえに依存を作り出すという可能性も実際、あります。依存だけでなく、根本解決になかなか結びつかないということも。承認を得たいがために頑張るなど、間違った原動力になってしまうといことも。セラピストはそのあたりの理解をしておくこと、大切ですね。承認だけでなく、共感や受容もしかり。それらを相手に合わせどんなふうに使っていくかは大事なことです。自分で自分を承認できる、共感できる、受容できる・・・・・そういった力を自分の中に育てていけるようになるといいなと思いますし、クライアントさんにもそういったサポートしていきたいと思っています。自分で自分を認め受け入れることができるようになってくると、他者への「過剰」な承認欲求は必要なくなりますよね。言い換えると他者の反応や評価に振り回されることも減るということ。褒めてくれたり認めてくれたら嬉しいけどそれがなくても、たいして気にならない。『さしすせそで褒めるといいっていうよね?さすが、し・・・はなんだ?すはすごい。『男にはタッチ(触る)がいいらしいよ?』と話は違う方へ・・・・・・・なぜぃ・・・笑そして全然関係ない話の時、妙に盛り上がってくる・・・・笑そんな函館クラスのメンバー、すきです♡笑(写真に乗っていな方も数名おります)で、話が戻りますが!じゃあ、自分で自分を認め受け入れることができるようになるにはどうすればいいの?っていうことになります。これは何かをしたからすぐ変化する・・・という類のものではありません。一つはですね、自分を認め受け入れることができなくなっている要因があると思うのです。その多くは、自分の体験を通して作られれています。自分を認め受け入れることが難しいのは想像に容易いですよね。いうのは、セラピーなどを通じて癒していくのがスムーズで良いかと。体験を通して感じた傷ついた気持ちを癒し、間違った認識を緩めていくことで「自分をOK」と思えるようになってきます。自分を受け入れるとか認めるの一番最初のステップは、自分に気づいていくことだと思うんです。誰かに「おはよう」って言って、相手に無視されたらいやじゃないですか?挨拶って、あなたがそこにいることちゃんと気づいてますよ、って、それを伝えることでもありますよね。相手を認めたり受け入れたりすることの最初の一歩だと思うのです。これは自分自身へも同じことが言えると思います。自分にちゃん気づくこと。これを自分にしてみるのです。別に、「おはよ美香子」とか挨拶をすべしということではありません笑(もちろんやってもいい、私はたまにしています♪)例えば、朝起きた時、今日の「自分の感じ」に気づいてみる。夜お風呂に入るときとかでもいいですよ。自分に気づいてあげる時間を持つということなのです。具体的には、まずは身体に意識を向けてみる。足はどう?腰は?お腹は?胸は?・・・て、すこしずつ全身に。いつもよりだるいなとか、すごく肩が凝っているなとか、でも胸は軽いぞ・・・・とか、気づく。したらそれとともに、なんだかやる気がない感じがするなとか、身体は重いけど意外と気持ちは前向きだなとか気持ちの面でも気づきがあるかもしれません。それらを良い悪いと、ジャッジすることはせず、ただただ気づく。自分を受け入れることは、自分への気づきからはじまる。さぁ、あなたもあなたに気づいてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。その2感情を感じきると楽になる、癒されるって本当?その1からの続きになります。その1の記事をUPしましたら、「知りたかったのはこれ!」とか、「続き早く」笑とか、反響をいただきました。読んでくださり、ありがとうございます!たぶん、何回か続く予定です・・・(^_-)-☆その1では、感情って何?感じきるってどういうこと?ということをお伝えしました。今回は、「感情を感じるきるってどうするの???何をするの?...記事を読む受講生さんの声:10年来のセルフワークできないことが解決したかも・・OST基礎コースを受講してくださったSさんの感想をご紹介しますね。Sさんは以前セラピー関係の学びで一緒だった仲間なんです。セルフワーク(自分でするセラピー)がなかなか難しいと悩んでいましたが、お役に立てたようでうれしいな。その1先日、HSP・繊細・敏感な人は不眠や睡眠になんらかの不調をおこしやすい傾向があると書きました。その中のひとつに、悪夢を見やすかったり、同じ夢を何度も見たり夢見がちだったり、夢を見ながら叫んだり動けなくなったり、トラウマのフラッシュバック(トラウマ体験の夢)etcという夢関連のがあります。健康と美容に役立つ幸せホルモンと神経のお話先日、野菜ソムリエコミュニティ函館様からご依頼いただきまして、『健康と美容に役立つ幸せホルモンと神経の話』をさせていただきました^^・自律神経の土台づくり・幸せホルモン(オキシトシン)の視点から『自分でできるケア』をお話いたしました。チェックテストをしてみましょううまれ持った特質として、感受性がつよく繊細な神経な人=HSPあなたの生きづらさの理由の一つかもしれません→まずはこちらをどうぞ^^もっと詳しく知るために、チェックテストをしてみましょう!HSPチェックテスト・自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ・他人の気分に左右される・痛みにとても敏感である・忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこも...記事を読む本当の気持ちに気づくと、自然で健全なコミュニケーションに役立ちます「お兄ちゃん」だから、自分でやってあるママのお話。そのママには5歳の男の子と1歳のお子さんがいます。1歳児に手がかかるため、5歳のお兄ちゃんに「お兄ちゃんなんだから、自分のことは自分でやって」とついつい、言ってしまうそうです。したらあるとき、男の子は「お兄ちゃんだからって言われたくない!」と泣くようになりました。ママは「どうしたらいいのかな?気持ちはわかるけど、でも実際自分でやってくれないと困...記事を読む2020年は限界突破あけましておめでとうございます^^今年もどうぞ宜しくお願い致します。私は、年越しそばというものは、年を越すその瞬間に食べるものだと長年信じていて、実際にその時間に食べていたこともありました。笑さて、私は大晦日はたいてい、なんとなく紅白を見ています。長時間の大きな音量でのテレビは疲れてしまって(父母がだんだん耳が遠くなっており音が大きいのです・・・・)私は部屋にこもり笑時々居間に行き・・・・...記事を読むとてもシンプルだけど、深い変化が起きているOST基礎コースをご受講くださった田中秀典さんの感想です(許可を得て掲載しています)やはり沢山クライアントさんをみてこられたんだなあ、、、と実感しました。シンプルだけど、深い変化が起きている、、そう感じます🌱OSTは思考とイメージを膨らませない方向性なので、苦しみを不必要に大きくしてしまわないという特徴があるのかしら?と感じています。住む函館も夜中の3時過ぎに揺れました。どんな風に目が覚めたかは不明なのですが、気づくと布団の上で娘を抱き寄せて座っていました。大きな揺れが続き、静かに収まるのを待っていました。ゆれが収まり、様子を知ろうとしましたが、テレビも照明もつかないことに気づきました。このニュースに驚かれた方も多いことでしょう。被害にあわれた女子高生の方の心の傷がきちんとケアされる場が得られることを望みます。それは当然ですし、たしかに彼のしたこと自体は良くないことですが、ただ気になるのは(確定ではないですが)ニュースなどからの情報で彼はどうもアルコール依存症のようです。通院や入院をされていたとのこと。