何がいけないんだろう・・・そんな疑問や悩みはありませんか?この記事では、マインドフルネスは効果がない、と感じる時のチェックポイント改善策や対処法などについて、詳しく解説します。筆者のケンは、2010年ごろから、瞑想やヨガ、マインドフルネスの練習を始めました。2012年からは東京都内を中心に、各地で指導もしています。心身の健康やライフスタイルなどについて、SNSでも情報発信しています。役に立ちそうでしたら、ぜひフォローをお願いします。以下の3つの点を確認してみるとよいと思います。マインドフルネスの効果ややり方については、下の記事に詳しくまとめました。【マインドフルネス】8年間続けた効果のまとめ【ヨガ講師の体験談】マインドフルネスにはどんな効果があるか知りたいですか?この記事では、マインドフルネスの練習を約8年間続けた結果、感じた効果や日常の変化などを、具体例やコツ、注意点などを交えながら詳しく解説します。マインドフルネスの効果に興味がある方必見です。【マインドフルネスのやり方】ボディスキャン瞑想がおすすめです【観察】マインドフルネス瞑想のやり方が知りたいですか?この記事では効果的なマインドフルネス瞑想のやり方やコツ、なかなか続かない場合の対処法などを実体験をもとに詳しく解説しています。マインドフルネス瞑想に興味がある、続かず困っているという方必見です。順番に解説していきます。効果を求めすぎてしまっていると、マインドフルネスな状態は感じにくいと思います。効果がある/効果がないという考え自体が、そもそもマインドフルネスではないからです。/マサチューセッツ大学マインドフルネスセンター創設所長のように定義されています。マインドフルネスの意味や練習方法は、詳しくこちらにまとめました【マインドフルネスとは?】練習方法をまとめてみた【今ここ】マインドフルネスとは何か知りたいですか?この記事ではマインドフルネスの定義、難易度別おすすめの練習方法とコツ、どんな効果があるのか?などについて、長年の練習と指導経験をもとに詳しく解説しています。マインドフルネスに興味のある方は必見です。未来や過去に意識が向いているとも言えます。効果がないならやらないという思考も、ものごとの価値や意味づけをしている状態ですよね。純粋に意識を向ける練習です。it.損得を考えず、ただ黙々とやるというのが、マインドフルネスな状態だと言えると思います。瞑想を8年間続けたらどんな変化が起こったか知りたいですか?このブログは、約8年間瞑想を続けている筆者が、その変化や過程を振り返り、瞑想を続ける際のポイントや注意点などを具体的に詳しく解説しています。瞑想を続けて変化を感じたいという方必見です。頭で考えすぎている場合も、マインドフルネスな状態は感じにくいと思います。思い込みや損得勘定などに縛られやすいからです。子どもが公園などで遊んでいるのを、イメージしてみてください。遊びたいことをして遊んでいませんか?これの遊びは、このような効果があるから・・・などとは、きっと考えていないですよね。自分の直感に耳を傾けるのも、マインドフルネスの練習です。身体をうごかしながら、マインドフルネスの練習をすることです。頭で考えがちになるからです。運動しながらマインドフルネスの練習をする方法を知りたいですか?この記事では、マインドフルネスに運動を行うやり方やコツ、気をつけるべきポイントなどを、具体例をあげながら詳しく解説しています。マインドフルネスな運動のやり方に興味のある方必見です。効果は感じにくいと思います。潜在的には「それは必要ない」と思っている、だろうからです。楽しくないと、そもそも続かないですよね。瞑想を続けることがどうして重要なのか知りたいですか?この記事では毎日5分間の瞑想を続けることで人生が変わる理由や、体験談、コツや注意点などを詳しく解説いたします。瞑想始めたいけど続けるのしんどそう、瞑想してるけど続ける大変、という方必見です。瞑想が続かない・・そんな悩みでお困りですか?この記事では、瞑想が続かない理由、瞑想が続かないときの対処法、いつでもどこでも瞑想ができる方法などを詳しく解説しています。瞑想が続かなくて困ってる、瞑想を続けたいという方は必見です。最優先で大切だと個人的には思っています。自分の行動はどんどん縛られていきがちです。瞑想は”無になる”ことではないんです[むしろ真逆]瞑想で”無になる”のが難しいと感じていませんか?この記事では、瞑想=無になること?無になるとはどういうこと?瞑想とは何か?ということについて、自身の経験や文献をもとに詳しく解説しています。瞑想で無になることができない・・という方は必見です。続けると確かに効果を感じます。【マインドフルネス】8年間続けた効果のまとめ【ヨガ講師の体験談】マインドフルネスにはどんな効果があるか知りたいですか?この記事では、マインドフルネスの練習を約8年間続けた結果、感じた効果や日常の変化などを、具体例やコツ、注意点などを交えながら詳しく解説します。マインドフルネスの効果に興味がある方必見です。単なるオマケみたいなもの、と考えると良いと思います。状態のことだからです。瞑想で人生は変わる?ということについて知りたいですか?この記事では、瞑想だけではなく、行動しないと人生が変わらない理由。瞑想で人生が変わると信じていた頃の体験談などを詳しく解説しています。人生を変えたいけどどうすればいいの?という人必見です。瞑想とは何か?知りたいですか?この記事では、瞑想とはいったい何なのか?瞑想は行為ではなく状態ってどういうこと?正しい瞑想の練習方法は?などについて、瞑想・ヨガ講師歴8年の経験から、詳しく解説しています。瞑想とは何かを知りたい方は必見です。『いま、ここ』に焦点をあて、やっていることを体感し、好き嫌いにかかわらず湧きあがる感情を味わっている状態タル・ベン・シャハーポジティブ心理学研究者/心理学者のように言っている人もいます。感じ方に変化が生まれてきた、と考える方が自然です。何も瞑想を行うだけではありません。趣味や習いごとなどあらゆる場面で、マインドフルネスであることは可能です。五感で感じていること直感などに素直に耳を傾け続けてみてください。日常生活や人生に、いろいろな変化が現れていることと思います。瞑想で人間関係が楽になる理由を知りたいですか?この記事では瞑想的に人間関係を眺める方法、その結果人間関係がどう変わるのか?といったことについて、瞑想を通して得た気づきや経験をもとてに詳しく解説しています。人間関係が難しいという方は必見です。瞑想がビジネスに効果的な理由を知りたいですか?この記事では瞑想がビジネスに役立つワケ、どういった効果があるのか?コツや注意点など、ビジネスに役立つ瞑想の方法を詳しく解説しています。瞑想をビジネスに活かしたいという方は必見です。まとめもう一度、記事の内容をまとめてみます。・効果は単なるオマケ・日常のあらゆる場面でマインドフルネスである以上、マインドフルネス【効果がない】と感じる時にチェックしたい3つのコトというテーマで解説をしました。マインドフルネスの効果?なにそれ?くらいに考えてるのが、ちょうど良いのかもしれませんね。寝ながら行うマインドフル瞑想のやり方が知りたいですか?この記事では、寝たまま行う際の横になる姿勢の作り方、マインドフルネス瞑想の具体的なやり方、コツや注意点などについて詳しく解説しています。寝たままマインドフルネス瞑想したいという方必見です。リラックスするのは、コツがわかれば簡単です【リラックスする方法】簡単に身体の力を抜く5つのやり方【手放す】リラックスするための簡単な方法を知りたいですか?この記事では身体の力を抜く簡単な5つのやり方、仕組みやコツ、リラックスが難しい場合の解決法などを、ヨガ講師の立場から詳しく解説をしています。簡単にリラックスする方法が知りたいという方必見です。コピーケンをフォローするスポンサーリンクケンカンサツログ関連記事マインドフルネス【マインドフルネスとは?】練習方法をまとめてみた【今ここ】マインドフルネスとは何か知りたいですか?この記事ではマインドフルネスの定義、難易度別おすすめの練習方法とコツ、どんな効果があるのか?などについて、長年の練習と指導経験をもとに詳しく解説しています。マインドフルネスに興味のある方は必見です。寝ながら行うマインドフル瞑想のやり方が知りたいですか?この記事では、寝たまま行う際の横になる姿勢の作り方、マインドフルネス瞑想の具体的なやり方、コツや注意点などについて詳しく解説しています。寝たままマインドフルネス瞑想したいという方必見です。マインドフルネス【マインドフルネス】8年間続けた効果のまとめ【ヨガ講師の体験談】マインドフルネスにはどんな効果があるか知りたいですか?この記事では、マインドフルネスの練習を約8年間続けた結果、感じた効果や日常の変化などを、具体例やコツ、注意点などを交えながら詳しく解説します。マインドフルネスの効果に興味がある方必見です。運動しながらマインドフルネスの練習をする方法を知りたいですか?この記事では、マインドフルネスに運動を行うやり方やコツ、気をつけるべきポイントなどを、具体例をあげながら詳しく解説しています。マインドフルネスな運動のやり方に興味のある方必見です。おすすめ2選【これならできる】マインドフルネスのもっと簡単な方法を知りたいですか?この記事では、マインドフルネスの練習をより簡単に行う方法を2つ、具体例とコツ、注意点をあげながら、詳しく解説しています。マインドフルネスは難しい・・もっと手軽にやりたい・・と言う方必見です。マインドフルネス【マインドフルネス】効果が出るまでの期間はどのくらい?【体験談】マインドフルネスの効果が出るまでの期間はどのくらい?そんな疑問はありませんか?この記事ではマインドフルネスのすぐに現れる効果、時間のかかる効果について、体験談を元に詳しく解説しています。効果がなかなか出なくて困っている・・という方必見です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。旅ブログポーランド旅の準備スケジュールタイトルとURLをコピーしました。