夕食は19時......という具合に食事をとる時間をそろえると、生活リズムが自然と整ってきます。食事の時間はいつでもいいけど、まいにち同じ時間にとってみよう。食事と睡眠の時間がそろうようになると、おおよその「生活サイクル」が出来上がってくるはず。ここまでが「生活の基本」です。【4】(できれば)決まった時間に運動をする。type=”l”]すれば分かる。運動マジ大事......[/voice]ちょっとむずかしくなりますが、決まった時間に運動をすることを心がけましょう。可能であれば「朝の時間帯」に運動をするのがベスト。まいにちでなくてもかまいませんし、自分のできそうな時間帯でかまいませんよ。外へ出ることが不安だったり、恐ろしいというひとは、エアロバイク(フィットネスバイク)を手に入れて自宅で有酸素運動をできるようにするといいですね。手軽だし、意外と値段もお手頃だったりします。ぼくはコレをつかってます。2012-04-05Amazon楽天市場おしりが痛くなるのでサドルカバーがあると快適です。【5】寝る前にストレッチをする。type=”l”]寝る前はとにかくリラックスしたいね。ストレッチをすると体の緊張がほぐれるぅ。[/voice]ひきこもりやニートの方の多くは、寝る直前(布団に入る直前)までスマホやタブレット、パソコンでネットを閲覧したり、テレビを見ているのではないかと思います。笑)寝る前には電気を消し、布団に入ってから軽いストレッチをしてみてはいかがでしょうか?ストレッチをすると体がほぐれ、副交感神経が優位になります。「リラックス状態」になるのです。リラックスしている状態のほうが眠りにつきやすいことはもちろん、リラックス状態は睡眠の質をも向上させます。寝付けない人は、ストレッチの他に「寝る前のホットミルク」もおすすめですよ。番外編:読書のススメ。読書量と年収は正比例するというデータもありますが、読書は「ストレス解消」にも効果的であることが分かっています。postid=”334′′]ぼくも読書を習慣にしている人間のひとりですが、なるほど確かに、読書をしている最中には「嫌なこと」を考えないし、「不安な気持ち」にもなりにくいのです。当ブログには「書評記事」もあります。type=”l”]まず「自分の価値」を調べてみない?[/voice]脱ひきこもり、脱ニートを目指して働き始めることを考えているひとは、いきなり社会へ飛び込むのではなく、まずは「自分の市場価値や適正年収」を調べてみませんか?転職サイトの「MIIDAS」なら無料で自分の市場価値や適正年収を調べることのできるサービスを受けられます。無料会員登録をしたあと、すぐに利用することができます。postid=”3630,5993,324′′]最後までお読みいただきありがとうございました。この記事を読んでちょっとでも「イイね!」と感じたら、SNSによる拡散や、ほしいものリストからの援助をしていただけると助かります。やる気が出ない!やる気が出ない原因とやる気が出ない状態からの脱出方法について。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトホーム未分類スポンサーリンク検索このブログを書いているひとブロガー/Youtubeゲーム実況者のひきこもりニート。現役のネガティブ世界スーパーヘビー級王者。特技はやたら犬に吠えられること。新星ブラウザ「Vivaldi」は軽いけど良いことばかりじゃないよ。2016.07.11まんが王国の広告がヒドイ!と苦情が来たのでGoogleアドセンスからブロックします2016.10.252017.03.02Minecraftで起こる「とんがり屋根」の葛藤。【ひきこもりのMinecraft2】2017.10.112017.10.19マインクラフトの建築講座1:外観建築編2015.10.282017.10.14実は体重が「120キロ」あります。ひきこもりニートの日常.メニューホーム詳細プロフィールYoutube動画お問い合わせサイトマップホーム検索トップサイドバースポンサーリンク検索このブログを書いているひとブロガー/Youtubeゲーム実況者のひきこもりニート。現役のネガティブ世界スーパーヘビー級王者。特技はやたら犬に吠えられること。新星ブラウザ「Vivaldi」は軽いけど良いことばかりじゃないよ。2016.07.11まんが王国の広告がヒドイ!と苦情が来たのでGoogleアドセンスからブロックします2016.10.252017.03.02Minecraftで起こる「とんがり屋根」の葛藤。【ひきこもりのMinecraft2】2017.10.112017.10.19マインクラフトの建築講座1:外観建築編2015.10.282017.10.14実は体重が「120キロ」あります。(14)タイトルとURLをコピーしました。