固定ローラー12日(月)前日にスローペースとはいえ160キロを走ったので早朝ローラーは回復走用の30+30。回復走版は30+30を5セットだけ。キツいけどすぐ終わって拍子抜けする。13日(火)早朝ローラーは週末のタイムトライアルに向けて1000mのインターバルにした。ローラーで負荷がかかっているので1000mがキツいキツい(汗)11:37.221:37.531:41.841:46.251:49.3スゴいタレてる。ペース配分をしながら走ってみたけど1000mはキツいなあ。14日(水)ちょっと疲れていたので3本ローラーを適当に回す。そのうちケイデンスを100rpm以上に縛りを入れて、調子が良くなってきたので110rpmを目安に回した。後半に前日同様に1000mをした。昨日は自動ラップを設定していたけど今回は手動でラップを押した。11:01.921:00.8いずれも1060m走っているので自動ラップで全力ゴールなら1分切れていたはず。こんな日本記録ペースの練習をしても仕方がないので3本目は1:20を目安に走ってみた。これはめちゃくちゃ長いな。ラスト200mでの頑張りとそれまでの800mをラストに頑張れるだけの体力を残しながらハイペースで走れるか。スタート直後に全力でスピードをのせて、そこからは維持していく感じなんかな。日曜日の記録会が楽しみでたまらんなあ。昨日も雨だったけど少しやんでいる間に固定ローラーで練習した...2018-06-09個人2hエンデューロ4時起床。今朝も先週に続き眉山3本勝負のつもりで着替えて外に出たら道が...2017-02-2130-30、クリスクロス+メディオ昨日は歯が痛くて練習をやめてしまった。3+3CS初級サイクリングに参加してきました月別アーカイブはてなブログをはじめよう!Wisezeroさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。