自信をつける秘策!目標は低く。自信をつける秘策!目標は低く。byhiroあなたは自分に自信を持っていますか・・・?YESかNO、どちらを思い浮かべたでしょう?おそらくこのサイトにたどり着いた人の9割がNOと答えたんじゃないでしょうか?思い悩まれているときに自分に自信を持つことって難しいですよね?逆に今まで築きあげてきた自信が崩壊したから思い悩んでいるともいえますし。今の状態ではなかなか自分に自信を持つなんてできないですよね。自分に自信を持つことができたらこんないいことがあるんですよ。1自分の芯をもつことができる。2他人の意見に左右されない。3心が疲れたと感じることが減る。4何事も前向きにとらえることができる。5心が元気で身体の調子も良くなる。6もっともっと魅力的なあなたになれる!どうですか?今のあなたにとってうらやましいことばかりじゃありませんか?なりたい自分そのものじゃありませんか?このうらやましい状態を目指してみませんか?『なれるわけないじゃん』と考えた方はこの記事から離れましょう。心が回復したいと言っている時期ではないので。今は『自信なくなっちゃったな。』、『なんで僕ってこうなんだろ。』と心の声に耳をかたむけてください。その心が『このままなんて嫌じゃぁぁあーーー!!』と叫びだしたらもう一度この記事を見てください。自信というのは何かを成し遂げた経験の積み重ねだと思います。その経験をしたから『自分は大丈夫だ!』と思えるのだと思います。『オリンピックに出場して金メダルとってやる!』どれもすごい目標ですよね。達成できたらほんとすごい自信がつくと思います。達成できなかったら・・・?少なくとも僕には達成できそうにない目標ばかりです。自分が達成できそうな目標でいいんです。何も難しい目標を立てる必要はないんです。自分に合った目標でいいんですよ。「1日1時間勉強する」、「ジョギングを毎日30分する」といった感じで。別に大きい目標じゃなくていいんですよ。小さい目標でもいいんです。なんならこんなの目標と呼べるのかレベルでも。「毎朝歯磨きをする」、「出会った人にはこちらから挨拶をする」、「服を脱ぎっぱなしにしない」、「食事はよく噛んで食べる」といったものでもいいんです。自分が『あー、これならできそう』という感じの目標で。その目標が達成できたとき「すごいじゃん!俺!!」、「やっぱやればできる奴なんだよわたしは!」と自分を褒めてください。自分でも照れくさくなるくらいのレベルで。「こんなことができるのは世界中でも僕くらいのもんだよ。褒めて褒めて褒め殺してください。病気的な感じすらするくらいに。いや、でもほんとにこれくらいの感じで自分をほめてあげることが必要なんですよ。このレベルの目標でも続けるのはめっちゃ難しいです。『こんなの簡単じゃん!できて当たり前じゃん。』って思う目標ですら継続しようと思ったらかなり難しいです。なかには『もういいや。』とギブアップをしてしまうことも少なくないと思います。ギブアップをしてしまうと『自分はダメだ。』と落ち込みがでてきます。自信をつけようと思っていたのに『やっぱり自分はダメなんだ。』と自信がさらになくなってしまうんですね。そのときはどうすればいいんでしょう?できなかった自分を責めないことです。自分を責めてしまうと心が弱っていきます。自分を責めないように意識すること。自分を否定しないことです。継続できなかったとしても『ま、いっか。別の目標を立てましょう!できなかった自分はダメな人間だと思うより前に新しい目標を立てましょう。前回失敗した目標よりもワンランク下げた目標で。前回より成功率は上がるはずです。それは単純な難易度の違いではなく、前回の経験を生かせてるから。要領をつかめるんです。それでもできなかったらさらに目標を下に下に、低く低く立ててください。毎朝1時間ジョギングする。→3日でやめてしまった。毎日30分ジョギングするに変更。→5日でやめてしまった。天気のいい日は1日10分ジョギングをするに変更。→9日目でやめてしまった。1週間に2回は5分でも散歩をする。そこで大事なのは例え目標が続けられなかったとしても、できなかったことは無視してください。できていたことに目を向けてください。4日目でやめてしまったなら、3日間続けられた事実に目を向けるんです!「よく3日も続けられたね。