私個人の経験したことです。皆さんには後悔しないようにスポーツトレーナーを目指して欲しいです。私は子供のころ、嫌いなものが多く、いやいや食べさせられてました。迷ったらこれを食べるべし小学生でもわかるまとめアミノ酸とはアミノ酸はタンパク質の原形ですタンパク質は胃で消化され小腸でペプチドに分解されます。人間が体内で作れない、または体に必要な量を十分つくれないものです。食品から摂取しないといけないです。始めになんでも食べないといけない理由は体を大きくするためと言いました。体を大きくするにはタンパク質!なのでまずはたんぱく質を食べないけどいけない理由を説明してから詳しく説明しますタンパク質を食べないといけないわけたんぱく質って人間にめっちゃ大事な栄養素です人間の約20%がタンパク質でできていて、約10万種類のタンパク質が存在しているのです。水分は60〜70%と言われてます。本当になんでも食べないといけない理由はこの必須アミノ酸の桶(おけ)が存在するからですいくらたんぱく質を取っても、それぞれ食品に含まれている必須アミノ酸の量は違います。必須アミノ酸はバランス良く摂取しないと意味が無いです例えば8個が100Pの栄養価だとします。8個100Pだとしても1つだけ10Pだとすると、最も少ないポイントが10Pなので体に取り組まれる必須アミノ酸はそれぞれ10Pしかありません。板の長さがそれぞれのポイント1枚の板が短いと、いくらほかの必須アミノ酸を摂取しても無駄になってしまうなので日常の食事でたんぱく質を食べる事を考えた時、重要なのはその質と量です食品を組み合わせる事でそれぞれのアミノ酸が集まり互いに不足の必須アミノ酸を補い合います。チームプレイ!誰か1人でもかけたら全てが無駄になってしまうように先程100Pと表現していましたがそれは、アミノ酸スコアと言いますアミノ酸スコアが100になるように色々なものを組み合わせて食べようと言うのが「なんでも食べなさい」の理由ですしかし、世の中には最強の食べ物があります。冷蔵庫に入ってますよね!ちなみに、たんぱく質には動物性タンパク質と植物性たんぱく質があります。運動と栄養の話どうも!持久力は練習だけでなく食事でカバーできるの知っていますか?場所も時間もいりません!ただ食事のメニューを少し変えるだけこんな都合いい話あるんです(真顔)私は水球で最後まで戦える体力を手に入れました。自分の持ってる体力を100%活用という感じです。身長や体重になって個人差がでますまた、年齢を重ねると低下します私の基礎代謝は1700kclほどあります平均値より高いじゃないか!基礎代謝を上げる方法は簡単です筋肉つけて規則的な食事・生活を送るだけです簡単に言うと筋肉が増えるとその分、熱を持ちます。カロリー燃やしてます。食べても良いダイエットなんて怖いですよね笑でもライザップやダイエット番組で食べてる理由はまずは基礎代謝を上げることを重視しているからですなので初めは動いて食べるのでプラマイゼロに近い状態が続きますすると体つくりのため食事にする事で筋肉がついてきますあれれ、最初に説明したこと覚えていますか?『基礎代謝を上げるには筋力をつけて食事・生活を規則正しくする』ですよねもう2つクリアしてますあとは寝て十分に睡眠を取り、規則正しく生活になれば痩せる条件は整いますここまでくると結果は少しづつ現れてきます同時にリバウンドしない体になり食べていいダイエットのスタートラインに立ったことになります基礎代謝を上げるために運動し、しっかり食事をしますそしてしっかり睡眠を取ることで基礎代謝が上がりそれからのダイエットは基礎代謝で勝手にカロリーを消費+運動でさらにカロリーを消費するまさに相乗効果ですまとめサクッと説明しましたがどうでしたか?ダイエットに着目してエネルギー消費について説明しました。ダイエット根本的な考え方から食べていいダイエットを説明しましたが、実践する人は知っておくことが大切です。なんで筋肉に蓄えられるんでしょうね簡単に説明していきます炭水化物は消化されると糖に変わります。増やす食事はオニギリです。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。