目次1.質の良い睡眠を!ラフマ葉の効果と成分2.セロトニンを増やそう!ラフマ葉の効果3.ストレス減らしてうつ撃退!ラフマ葉の効果ラフマ葉はサプリメントで効果的に副作用は?ラフマ葉の効果1.質の良い睡眠を!ラフマ葉の効果と成分あなたは最近、ぐっすり眠れていますか?「寝つきが悪い」「何度も目が覚める」「起きた時スッキリしない」などのお悩みがあるあなたに、お茶やサプリメントで摂ることができるラフマ葉をご紹介します。ラフマ葉には興奮した神経を鎮静させたり、自律神経を整えてリラックス効果を高めたりしてくれる効果があるので、ストレスが多い方や慢性的な不眠に悩む方に効果が高いと言われる植物なんです。ビタミンP・鉄分・カルシウムが豊富ラフマ葉にはフラボノイドの一種であるビタミンPのほか、鉄分やカルシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。ビタミンPは血管を丈夫に・柔らかくする働きがあるので、動脈硬化の予防や血圧を安定させる効果があります。鉄分・カルシウムなどの不足しがちなミネラルは体の水分量を適正に保つ働きがあるので、むくみや腎臓への負担を減らすことができます。2.セロトニンを増やそう!ラフマ葉の効果ラフマ葉は自律神経を整えてくれる効果の他に、脳内の神経伝達物質の分泌を調整してくれる働きがあります。幸せホルモンと呼ばれるセロトニンはより多く生成され、心身を興奮させるドーパミンやノルアドレナリンは過剰な生成を抑制してくれます。発表されている研究データでは、ラフマ葉を投与されたラットの抗ストレス活性が確認されたと記述されています。セロトニンは増加し、ノルアドレナリンやドーパミンは減少しているので、一定のストレスがある状況でも脳はダメージを受けにくいという状態が分かります。セロトニンはサプリメントに加工できない不足するとうつや不眠の原因となってしまうセロトニンですが、食事やサプリメントで摂取することはできません。豊富)を摂取したり、セロトニンの分泌を促す栄養素を摂取するしかありません。ラフマの根には注意サプリメントやお茶に配合されている事はあまりありませんが、ラフマの栄養は葉より根の方がたくさん含まれています。ラフマの根を過剰摂取してしまうと、血圧が下がりすぎてしまったり心拍数の低下などが起こるリスクがあるので注意しましょう。疲れたときに良いといわれるクエン酸ですが、リンスとして使っても髪の毛にいいんですよ。お気に入りの洋服が脇汗で黄ばんでしまうのは、とても辛いものですよね。女性の社会進出や晩婚化などの影響により、若いうちに結婚よりも仕事や自分のやりた...40代女性におすすめのシャンプーの見つけ方。