摂取量に気をつけたいピーナッツダイエット。【肌の悩み目的別】ホームダイエットこの記事が気に入ったらシェアしよう!摂取量に気をつけたいピーナッツダイエット。目次3ヶ月で20kg!?ピーナッツダイエットの驚くべき効果を口コミから検証!そもそもなぜピーナッツでダイエット出来るのか?その効果は?ピーナッツにはダイエットはもちろん美容にも良い栄養素がたくさん!気になるカロリーは?ダイエットに効果があるピーナッツの摂取量とやり方ピーナッツダイエットをする時の注意点3ヶ月で20kg!?ピーナッツダイエットの驚くべき効果を口コミから検証!これまでたくさんのダイエット方法が取り上げられてきましたが、そのほとんどが食べる量を急激に減らすものや、これしか食べちゃいけない、などの極端な食事制限がつきものでした。最近は、普段の食事のまま、無理なく自然にダイエットを取り入れる方法がよく紹介されていますね。ピーナッツダイエットもその一つ。食材が持っているダイエット効果や美容効果を引き出して、辛くないダイエットでキレイになろう!ピーナッツには中性脂肪を下げる効果が最近よく耳にするようになった「中性脂肪」。これは血液の中にある脂肪の一つで、この濃度が高くなると動脈硬化の原因となってしまうといわれています。中性脂肪を下げるには、一度に食べる量に対してカロリーが高くなってしまう動物性脂肪よりも植物性脂肪が効果的。そこでピーナッツの出番です!名前に“ナッツ”とついているので間違われやすいのですが、ピーナッツはナッツではなくマメ科の植物。ピーナッツに含まれる脂肪も植物性脂肪です。ピーナッツの主成分は植物性脂肪で、しかも質が良い!食べ過ぎはもちろん禁物ですが、適量を守って食べることで、中性脂肪を低くするお手伝いをしてくれます。ピーナッツには便秘を予防する効果が便秘といえば食物繊維。食物繊維の中でも不溶性食物繊維が便秘には効果的だといわれていますよね。この不溶性食物繊維がもっとも多く含まれているのがピーナッツなんです。さつまいもやきのこ類など、食物繊維が多いと言われている食材は数多くあり、中でもごぼうは代表格というイメージがありますよね?ピーナッツはなんとごぼうの2倍も食物繊維を含んでいます。ピーナッツにはダイエットはもちろん美容にも良い栄養素がたくさん!ピーナッツの優秀さがだんだん分かってきたところで、さらにピーナッツのすごいところをご紹介!単にダイエットに効果があるだけでなく、ほかにも美容にも良い栄養素がたっぷりあります。体に不可欠なミネラルミネラルもバランス良く含まれています。カルシウムやマグネシウムは骨を丈夫にし、亜鉛はDNAやたんぱく質の合成にかかわるとっても大切な成分なんです。亜鉛が足りなくなると味覚障害が起きてしまったり、ホルモンバランスが崩れてしまったりするなど体への影響は様々。現代人は亜鉛が足りていない上に、加工食品を良く食べることでミネラルが吸収しにくい身体になっているとも言われています。ピーナッツを食べてミネラルも補給したいですね!アルギニン近頃、女性の間でも話題になっているアルギニン。サプリメントで摂っている方もいるかと思います。アルギニンはアミノ酸の一種で、美肌成分・アンチエイジング成分のかたまり。成長ホルモンの分泌が促進され、コラーゲンの生成が活発になります。外からではなく身体の中から美肌へのはたきかけをしてくれるという優れもの。ピーナッツにはこのアルギニンがたくさん含まれています!気になるカロリーは?ダイエットに効果があるピーナッツの摂取量とやり方ピーナッツのすごさは分かっていただけましたか?では、ピーナッツダイエットの具体的な方法をご紹介します!ダイエットするなら、1日どのくらい食べて良い?何事もやり過ぎ、摂り過ぎは逆効果です。1日25粒を目安にして食べ過ぎには注意しましょう。ちなみにピーナッツ1粒あたりのカロリーは約3kcalです。25粒というと約75kcal。これ以上食べると他の食事のカロリーへの影響も考えていく必要があるので、25粒程度に収めるのが適量と言えそうです。水と一緒によく噛んで!ピーナッツを食べる時はお水と一緒に!よく噛んで食べることで満腹感が得られ、さらにお水と一緒に食べるとお腹の中でピーナッツが膨らみ、腹もちも良くなります。1粒ずつよりも何粒かをまとめて食べると、食べごたえもアップするので口さびしい時にもおススメです。ピーナッツダイエットをする時の注意点たくさんの栄養素を含む万能なピーナッツですが、注意したいこともいくつか。ピーナッツダイエットを取り入れて、楽しく痩せたいですね。ピーナッツを食べ過ぎない!老化防止や美肌に効果がある、と聞くとたくさん食べたくなりますよね。食べ過ぎには注意です。何度も言いますが、ピーナッツは半分が脂質。含まれているビタミンの中には水溶性のものもあり、食べた分だけ体に溜まるという訳ではありません。食べ過ぎは下痢や腹痛などの原因にもなります。1日25粒を守って、食べ過ぎはやめましょう!出来るだけ無塩のピーナッツを選ぶピーナッツを食べるとニキビができる。いったイメージがある理由は、市販されているピーナッツのほとんどが調理済みであるため。これまでご紹介した通り、ピーナッツにはニキビができるどころか美肌効果や脂肪燃焼を助ける働きなどダイエット効果がたくさんあります。これは無塩でバターなどの油が添加されていないものに限ったこと。ピーナッツの塩分は意外と高く、濃い味付けのものは食べ過ぎの原因にもなります。ピーナッツダイエットをするときは、無塩で素煎りのものを選ぶこと!ネット通販でもたくさん販売されているので、スーパーなどで見つけられない場合はこちらを利用してみるのもいいですね。50代の女性でもダイエットは可能!食事メニューや運動で中年からでも痩せる方法を解説!50代になってしまったら、更年期だし痩せられないから太るのは仕方ないとあきらめていてはいけません。一昔前の青汁は、とにかく『まずい』というイメージが定着していました。肥満になると疲れやすくなります。メタボというと男性に多いイメージがありますが、女性も油断はできません。50代にもなると、若かったころに比べなんだか痩せにくいわ...。多くの女性が悩んでいると言われる便秘。テレビでも取り上げられて、品薄な状態が続いていました。口コミも多数あって、上手...40代女性におすすめのシャンプーの見つけ方。