【運動不足で不調を感じているあなたへ】良い効果がたくさん!ウォーキングの7つのメリットmofrime日々の発見を書いていくブログです。運動デスクワークや電車や車通勤の人は、運動不足になりがちです。運動不足が続くと、体力が落ちるだけでなく、体にいろいろな不調が出てきます。体だけでなくストレスが溜まったり精神的にもよくありません。ウォーキングには良い効果がたくさんあります。今回は手軽に始められ、続けやすいウォーキングのメリットをまとめました。毎日なんとなくだるくて、運動なんてする気になれないという人いませんか?ただの体力不足かもしれませんが、自律神経が乱れている可能性もあります。ウォーキングくらいの軽い運動は、定期的にすると自律神経が整えられます。自律神経の乱れがひどくなる前に、対策ができると良いですね。時間を取らなくても、生活の中に取り入れられる電車やバスで通勤している人は、一駅分や二駅分ウォーキングで移動するようにすると良いですよ。ウォーキングの時間をわざわざとらなくても、家に帰る時間の中ですると、やめずに続けやすくなります。道具を新たに購入しなくてもすぐにできるウォーキングの良いところは、道具を新たに揃える必要がないというところです。スニーカーを持っていない人は、購入しても良いですが、スニーカーでなくてもヒールのない歩きやすい靴なら良いと思います。ストレス解消ウォーキングなどの軽い運動は、ストレス解消になります。仕事でストレスが溜まっても、帰りにウォーキングすることでリフレッシュできます。一日中室内で仕事をする人は、帰り道くらいは外の気持ちいい風や空気に触れてみてはいかがでしょうか?また、少し早起きを頑張って、朝ウォーキングしても良いですね。便秘の原因になります。ウォーキングすると、腸が刺激され便秘解消へと繋がります。筋肉がつきダイエットになるだらだらと歩いているだけでは、筋肉もつかず、ダイエットにもなりません。ウォーキングをするときは、一歩を少し大きくして、早歩きするようにしましょう。体が熱くなってきて、たくさんの汗が出ると思います。始めの頃は、歩くだけで足が疲れて、もしかすると翌日筋肉痛になるかもしれません。筋肉痛って痛いですが、運動した感じと筋肉がついてきている感じがして私は嫌いじゃありませんよ(笑)またウォーキングは基礎代謝も上がるのでダイエットにもなりますね。電車代の節約になる仕事帰りや行きにウォーキングで移動するようにすると、その分の電車賃がうきます。ウォーキングすればするほど節約になるなんて一石二鳥!さいごにウォーキングは始めやすく、良い効果もたくさんあります。運動不足解消のために、何かスポーツをしようと考えている人は、始めは無理なくお金もかからないウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか。冬は空気が乾燥しているので、乾燥肌の人はいつも以上に肌の保湿が大事になってきます。運動不足やストレス解消のために、なにか運動をしたいけど、スポーツジムに通っても続けられなさそう・・・という人、多いですよね。私はじぶんまくらの愛用者なので、実際に...【紫外線対策まとめ】紫外線から体を守る方法。心にも体にも嬉しい効果がたくさんあります。シアの木から採れる植物性油脂のことで、お肌の保湿にとっても効果的です。ボディークリームと...すぐにパーマが取れてしまう人のための、パーマを長持ちさせる方法&ヘアセット方法パーマを始めてかける人や、慣れていない人は、うまくパーマが出ずに苦労しますよね。