朝から気持ちよく一日がスタートできる「朝ヨガ」は女性を中心に人気を集めています。中でも“10分でできる朝ヨガ”は限られた時間で行え、体をスッキリ目覚めさせることができます。快眠法nemurimaster【youtube】夜寝る前にやりたいヨガ動画おすすめまとめ自律神経を整える効果があると言われるヨガは寝る前のリラックスタイムにぴったり。就寝前のストレッチもかねたヨガタイムを作ればより快適で充実した睡眠が期待できるかもしれません。体の疲れをとって眠りに入りやすくするための入浴は効果的な方法のひとつ。お風呂に入浴剤を入れるとお肌の保湿や香りによるリラックス効果も期待できます。“仮眠を取りたいのに首が痛くて眠れない”こんな悩みは飛行機や電車の移動中につきものです。乗り物に乗っている時に眠れない原因は首の不安定感にあります。快眠法nemurimaster10万再生超え限定!睡眠用クラシック音楽のおすすめ動画15選クラシック音楽を聞きながらウトウト眠っていた、なんて経験は誰にでもあるものです。クラシック音楽が好きな人にとっては最高の睡眠用サウンドですが、逆転の発想で好みでない人も眠れる可能性を秘めています。心地よい眠りと音楽によるリラックスは深い関係にあるものの、個人差もあるため睡眠用音楽の効果は人それぞれ。「アロマディフューザー」は寝室やリビングに香りを広げたい時にとっても便利なアイテム。夏の熱帯夜は寝苦しさから夜中に何度も起きてしまいます。いってクーラーや扇風機をつけっぱなしでは風邪をひいたり体調を崩したりとなかなかバランスが難しいところです。睡眠が足りないことで起こるリスクは決して“眠くなる”ことだけではありません。「忙しくて睡眠時間がとれない」「睡眠時間を削ってでも仕事をするべき」と考えたり悩んだりしている人は日本人に多い傾向があります。