両親から「コーヒーを飲んだら21時眠れないよ」とお子さんの頃に言われ続けた言葉がおまじないのようにしみついて...大人になった今もおいらは14時過ぎ以降にコーヒーを飲むと決まってその21時は眠れないんですよね。なんでこんなに眠れないの?というときも、1日を振り返るとその時間帯にコーヒーを飲んでいたのを思い出すことがしばしばあります。横になったまま「今」を感じてみることを時々やってみたりします。五感のうち視覚と聴覚を使うんですね。目を閉じたまま、目を凝らして見てみるんです。黒い背景に点滅フラッシュが出てきたあと青紫色のもやがオーロラのように形を変えて浮かんできます。それから、たくさんの星が散りばめられた宇宙の中を自分自身が高速で進んでいて、星々の中をかきわけていくのが見えてきます。ロケットの操縦席に座って見える景色のようで、おいらはつかの間の宇宙旅行をしている気分になります。耳を澄まして、自分の心臓の音を聴いてみるんです。同時にゆったりした呼吸も感じてみます。心臓の音を聞いていると、ポンプとなって血液をからだの隅々まで一生懸命に送り込んでいるのが浮かんできて...おいらは思わず声援を送りたくなります。自分の穏やかな呼吸を感じていると、とても安心した気持ちになっておいらはいつの間にか眠っていることも多いです。したリズムが眠りを誘うんでしょうね。