暑くて運動するのにも気を使う時期になっています。仕事などで時間が無くて食事量によりダイエットする人が多くいらっしゃいます。それはリバウンドしやすいのです。ダイエットでは、単に体重が落ちる事よりも、落ちた体重の質が問題になります。食事でのダイエットで筋肉が落ちてしまうと、脂肪を燃やす場所がなくなってしまいます。脂肪だらけの霜降り肉のような身体になってしまいます。食事で摂取したエネルギーを燃やす筋肉が減るのですから、それ以後も食べた物が皮下脂肪になりやすい状態になります。いって、食事からの摂取エネルギーを極端に減らし続けると、身体は飢餓状態に陥って、生命を守る為に逆に脂肪を溜め込もうとしてしまいます。いったことを繰り返すうちに、どんどん太りやすい体質(やせにくい不健康な身体)になっていってしまうのです。ダイエットは、摂取カロリーより消費カロリーが上回れば痩せていきます。食事を減らしてやせる事は、前述にあるようにリバウンドが起こってしまうので、やはり運動が健康的にやせる為には良いと思います。その中でお勧めの運動を二つ1.普段運動をしていない方2.普段運動をしている方1.普段運動をしていない方のダイエット「有酸素運動」が良いです。(ジョギング、ウォーキング、階段の昇降など)これは、血管に急激に負荷を掛けすぎず、壊す事無く続けやすいからです。数値を超えたときです。50歳だったら220-50=170170x0.65=110.5になるので心拍数が一分間で110から脂肪が燃え出すのでこの状態になってから最低でも30分行って下さい。これが週二回やれれば体重は増える事は少ないでしょう。2.普段運動をしている方のダイエット筋肉量の多い筋肉を鍛えて脂肪を燃やす事でダイエットをします。筋肉の70%は下半身にあるのでスクワットをすることが基礎代謝をあげて太りにくい体、ダイエットに繋がるわけです。同じ筋肉量を増やすのに腹筋なら500回、スクワットなら15回ですむ訳です。どちらを選ぶかといわれれば、時間のない皆様はスクワットになると思います。効果的なスクワットとして、まず初めてスクワットする方はスプリットスクワットをします。これは​この様に立った状態から膝を落とすスクワットになります。注意点としては​このスクワットでは、8秒かけて下ろす(上げるのはあまり考えなくて良いです)をまずは左右5回ワンセットで行ったら1分休む。1分休憩が終わったら左右5回ワンセットを行う。これを出来れば最初は10分やってみて下さい。出来るようになれば30分!!テレビを見ながらやってみるとあっという間にできます。ブログは朝の7:30。facebookは10:00には記事を上げています。八丁堀駅より徒歩3分。新富町駅より徒歩3分。※わからない場合はお電話下さい。ご案内させて頂きます。プロフィール1992年から2002年まで、横浜市にある平野整骨院(平野カイロプラクティック)で、平野肇一先生を師事し、修行させていただきました。(現在も勉強させて頂いております)2002年に東京都中央区で多田治療院を開業し、現在に至ります。technology.。