治安が良く、綺麗な街、珠海。こんな珠海での生活雑事コメントです。労働節の休暇が7日で殆ど終了し、通常の珠海に戻ってしまいました。̄;)およよっ丁度ameiが寄り道した時間帯が朝マック商品が全て別の棚にまとめられており、その中の残っている商品なら売ってくれる状態でした(ノД`)あいた~ってゆうか、単にameiがマフィン好きってだけなんですが(^m^*)むふっ昔?は香港でも珠海でも朝マックのメニューが通常メニューに一緒に入っていたので、一日中好きな時間にマフィンが注文出来て便利だったのにいつのまにやら、朝昼別メニューに変わってしまって少し不便さを感じちゃいますね。華南の気候では1年で一番夏が長いのですが、夏に向けてのダイエットもそろそろ本格的に考えなきゃいけない時期に迫ってます。̄;)おいおいまだ、エステの以前と同じメニューのダイエットと同回数分の新規カードも使っていない状態なので一応、7月を最終目標としそろそろ頑張ってみたいと考えております。▽|||)と、いつも言い訳をしていますが、要は下腹の引き締め筋が弱体化しているってことらしいのです。̄o)1.バスト下から下腹部までうつせる鏡のまえに足をそろえて立つ2.息をめいっぱい吸いこんでとめる3.下腹(へそ下)に徐々に力をいれながらおへそを背骨にくっつけるような気持ちで引っこめていく4.同時に、お尻の穴をしめるように力を入れるのがポイント5.ウエストの脇もおへそ方向へ収縮させる6.5~6秒そのままの状態を保ちながらゆっくりと息を吐ききるこれを2.3週間続けるだけで3、4センチはサイズダウンするらしいので最近これを意識してやっているんですよ。自宅でゆっくり出来る時にしか出来ない!とゆうのがネックになっててなかなか継続させるのが難しかったんですよね。̄)キラーン人に気づかれずってとこがまた良いですよね(≧∇≦)キャー♪ってことで、ameiは今年の夏はこのお腹をぐぅ~して、お腹ぽっこりを改善し、更にはエステで未使用分のマッサージをしてもらえれば7月のXデーにも間に合うって計算ですよ!(*^ー゚)vちょっとお腹が気になっている方は試してみて下さい。目指せナイスバデーっすよ(≧0≦*)ノ"ォゥ!!ランキング参加中!いろいろ情報を集めて、トライしているんだなぁ~とameiの苦労を労って頂ける方、クリックお願いします。|なんちゃって中央分離帯で大渋滞中≫コメントおっその運動簡単でいいですね。私もブログ読みながら思わずやっちゃいました。▲miruruさまでしょ!!簡単だし、しばらくの間意識して「お腹をぐぅ~」ってやってれば自然に引き締め筋が強化されるって訳ですよ。変われば、違う国とまでいわれる中国。中国在住の方、将来中国に来られる予定の方、中国に興味のある方々に楽しくお伝えしようと日々頑張ってます。