ストレス|症状・悩みから選ぶ|漢方薬を選ぶ|漢方セラピー|クラシエこのコンテンツはJavaScriptを使用しています。JavaScriptを有効にして、更新ボタンを押してください。仕事や家事、育児など、職場や家庭で日常的にストレスを感じている人は多いとされています。ここでは、そんなストレスに伴うさまざまな症状を軽減するために漢方を検討中の方に向けて、ストレスによる健康への影響やおすすめの漢方、そのほかの対処法などをご紹介していきます。あなたのストレスの軽減に役立つ情報をチェックしてみてください。漢方のギモンを解決!ストレスによる健康への影響なにかとストレスを感じやすい現代では、「眠れない」「疲れがとれない」といった症状を訴える人が増えています。ストレスは、心や体などのデリケートな変化によって、さまざまな病気を引き起こす要因になることもあります。からだに与える影響ストレスによって体にあらわれる症状としては、主に以下のようなものがあげられます。不調(寝つけない、睡眠中よく目が覚める、寝過ぎてしまう)食欲がなくなる現代社会で生活していくうえで、ストレスは避けて通れないものですが、過剰なストレスは注意が必要です。ストレスを抱え過ぎていないか、ときどき自分が普段と変わりないかを見つめてみて早めに対処するように心がけましょう。心に与える影響ストレスは心にも大きく影響し、以下のような変化が現れることもあります。これまで楽しんでいたことへの興味が薄れる憂うつ感、焦燥感イライラして怒りやすいつねに落ち込んでいる集中することができない心の病(うつ病、不安症)深刻な状況になる前に、今感じているストレスを軽減することで、症状を抑えられる可能性があります。したストレスから来る変化は、誰にでも起こりうることである、と自覚しておくのも大切です。上記のような不調のサインを知っておいて、自分にあてはまっていないかどうかをときどき考えてみましょう。未病を引き起こすストレス病気ではないものの、なんとなく具合が悪いという、病気と健康の間の状態は、未病と呼ばれています。自律神経のバランスが乱れ、免疫力が低下している状態です。未病のサインは疲れといわれ、いろいろな生活場面でストレスが体調に関与し、疲れを起こすため、未病の最も大きな要因のひとつがストレスだと考えられています。仕事や家事などがストレスを生み、ストレスが未病をまねいて、結果的にまた未病が仕事や家事にも影響するという悪循環が起こりやすいとされています。忙しい毎日のなかでは、疲れやストレス、体調不良に気づいていながら、改善しようとするまでには至らないのが実情です。未病の状態を放置すると、悪化しやがてさまざまな病気へとつながります。未病の段階でいち早く変化に気づけば、ストレス要因に気づいて、病気になる前に、本来の健康な体へ戻すことができます。つねに自分の体と向き合うよう心がけたいですね。「病は気から」とよくいわれるように、ときとして心の状態は体に大きな影響を与えます。症状などを改善していきます。女性ホルモンの変動に伴って現れる精神不安やいらだちなどの精神神経症状および身体症状を指します。解説を見るストレスへの対処法ここでは、漢方薬でのアプローチ以外の養生法やストレス軽減方法をご紹介します。十分な休養を取る「休養」は疲労やストレスと関連があり、2つの要素からなっています。1つは「休む」ことです。仕事などによって生じた心身の疲労を回復し、元の活力ある状態に戻していきます。2つ目は「養う」ことです。健康能力を高めていきます。「休養」といっても、単に家でごろごろして過ごすだけでは真の「休養」とはなりません。質の高い睡眠を十分にとったり、リラックスしたり、自分と向き合う時間をつくったりすることで、心身のエネルギーをチャージすることが重要になります。体力、気力を養い、明日へ備えることなどが真の休養につながります。リフレッシュできることをするリフレッシュ方法は心と体の双方をケアすることが大切です。心のリフレッシュでは、疲れた心を上手に休ませてあげるのがポイントです。買い物に出かける、美味しいものを食べに行く、自分の趣味に没頭する、などです。次に、体のリフレッシュでは、良質な睡眠を取る、マッサージや温泉で癒される、スポーツで汗を流してスッキリする、などです。休むというより、自分に合った体力、気力のチャージ方法を見つけて、積極的に行いましょう。生活習慣を変えるストレスの対処法は、健康的な生活習慣も影響するといわれています。健康的なライフスタイルはストレスケアの基本となりますので、以下の項目について、とくに気をつけておきましょう。十分な睡眠をとる規則正しく食事をとる標準体重を保つ適度に運動を行う禁煙するお酒を飲む場合は適度な量を心掛けるまとめストレスをためこむと、心と体にさまざまな影響を及ぼします。日頃から自身の不調のサインを気にするようにして、もし、心や体に変化が現れたら早めの対処が大切です。心と体のデリケートな変化にも症状別に対応できる漢方薬でのケアを試してみて、それでも、不十分な場合は、医療機関での受診をおすすめします。ストレスにどう効くの?ぐっすり眠れないタイプに「加味帰脾湯」はストレスにどう効くの?環境の変化とともに、これまでの生活を見直し体と心のリズムを整えるようにしましょう!「ストレス」に“日々使える漢方の知恵”を見る!ぐっすり眠れる体をつくり、元気に過ごしましょう!「不眠」に“日々使える漢方の知恵”を見る!ストレス・不眠が気になるときにうれしいレシピ。薬膳セットメニューをご紹介します。ストレスや疲労のせいで自律神経がバランスを崩し、気管や食道の平滑筋が緊張したり、けいれんしたりして起こると考えられています。漢方的には、気が滞っていると考え「梅核気(ばいかくき)」と呼びます。不快なのに実際には何もないので、吐いても何も出ず、飲み込んでも楽にならないという、やっかいな状態です。体を動かさないでいると症状が悪化することもあるので、適度な運動を心がけましょう。ほかに、香りの強い食べ物やお茶などは、気の通りを良くするといわれています。細かいことがどうしても気になる性質なのですが・・・。人間は、体を活発にさせるためにはたらく交感神経と体を落ち着かせるためにはたらく副交感神経が交互にはたらくことで健康を維持しています。二つの神経のバランスがストレスなどによって崩れ、交感神経ばかりがはたらいている状態になってしまうと、上手く気分を切り替えることができず、些細なことを必要以上に気にしたり、クヨクヨしたりします。副交感神経がはたらかないことで食欲がわかず、十分な栄養や休息がとれなかったりするために、疲れやすく体力がないのも特徴です。バランスのよい食事と十分な休養を心がけ、適度にストレス発散できる趣味を持つことが大切です。漢方薬は服用してすぐに眠くなるというものではなく、体の不調を改善して、不眠を改善していこうというものです。朝、昼、夜ときちんと服用することで、体が眠りのサイクルをとり戻していきます。不眠の漢方治療の特長は、自然な眠りに導くこと、そして最終的には、薬に頼らなくても眠れるようにすることです。習慣性や依存性のある成分は配合されていませんので、基本的には長期に服用しても大丈夫です。1カ月ぐらい服用しても症状の改善が見られない場合は、その漢方薬が合っていない可能性がありますので、もう一度症状を確認して薬を選び直してください。西洋薬のように、眠れないときに頓服的に服用するのではなく、漢方薬は朝、昼、夜ときちんと服用してください。服用することで、体の不調を改善し、眠りのサイクルを取り戻して、不眠を解消していきます。寝酒は寝つきを良くしますが、眠りを浅くして、夜中や早朝に目が覚めやすくなります。眠るために毎日お酒を飲み続けていると、だんだんと眠るまでに必要な量が増えてしまうことも。肝臓などに悪影響が出ることもあるので、寝酒はできるだけ控えるようにしましょう。「漢方セラピー」とは開発現場から漢方Q&A漢方薬はじめてブックよくある質問/お問合わせ。