C-link北海道の整形外科病院初のメディカルフィットネス。今回は、多くの会員さんが減らしたいと熱望(?!)される『体脂肪』についてお話しします。体脂肪1Kgを減らすには、何キロカロリー消費すれば良いでしょうか。どのくらいだと思いますか?答えは『7200キロカロリー』です。7200キロカロリーは、何をどれくらいすれば消費出来るのでしょうか??体重60キロの女性を例とすると...。1時間で500キロカロリー?体重70キロの男性を例にすると...。1時間で600キロカロリー(消費カロリーは、体重や諸条件で違ってきますので、おおまかな目安です。)体重60キロの女性の場合...7200キロカロリー消費=ウォーキング60時間、つまり、1ヶ月で体脂肪を1Kg減らすには、1日2時間のウォーキングが必要な計算になります。1日1時間のウォーキングを続けると、2ヶ月で1Kg体脂肪を落とせます。「え?っ!!それしか減らないの?!!」という声が聞こえてきそうですね(汗)。言い換えると、720キロカロリーで体脂肪100g、72キロカロリーで体脂肪10gが使われます。トレーニング前後の体重の変化をとても気にしていらっしゃる会員さんも多いのですが、その変化は『脂肪の重さ』より、失われた水分や補給した水分など『水分の重さ』によるところが大きいのです。体重が減っていない場合は「水分補給が上手く出来ていた」と考えられます。気を付けて補給した方がよいかもしれませんね。『7200キロカロリー』。今度は食べ物に換算してみましょう。『7200キロカロリー』。消費するのには時間がかかる割に、食べるのは簡単そうですね(涙)。運動しないで、ただ摂取カロリーを抑えるだけでは、体脂肪ではなく筋肉が減り易いんです。筋肉が減ってしまうと、代謝が悪くなってしまうのはもちろん、関節への負担も増えてしまう等、マイナス面が大きいのです。北海道の整形外科病院初のメディカルフィットネス。コメントはまだありませんコメントをどうぞメールアドレスが公開されることはありません。入会についての詳しい内容です。内覧会も随時開催しております。予約フォーム会員の方は、こちらからスケジュールの予約が可能です。≫お問合せ分からないことや、ご質問など、お気軽にお問合せください。札幌市北区北18条西4丁目1番35号TEL.011-746-3673平日/9:00~22:00、土・日・祝日/9:00~19:00定休日/。