禁煙開始から5日目となりましたが、タバコへの欲求はほとんど出てきていません。禁煙開始3日目のブログで「ざっくり喫煙スケジュール」を紹介しましたが、毎日必ずタバコを吸っていた場所を通り過ぎても、習慣的にタバコを思い出すことが無くなりました。以前までは、、いつもの喫煙所を通りかかると、突然呼吸が苦しくなり、心拍数が自動的に上がっていました。身体の反応としては真逆(?)ですが、これが「タバコを吸え」という脳からの合図だったようです。今では呼吸が苦しくなることはほとんどありませんし、たとえ息苦しくなったとしても、昨日のブログに記載したような方法で深呼吸をすることで、すぐにその状況を脱することができるようになりました。食欲が上がり便秘気味になるこれまで、食べることへの興味や執着はほとんどありませんでしたが、タバコを辞めた途端にガラッと変わりました。食べたくなる「タバコを辞めると太る」という話をよく聞きますが、これは確かにそうだなと思います。口元が寂しい単純にお腹がすくがあります。1の理由については「そうなるんだろうなー」とは思っていましたが、2の理由については、ここまで変化するのかと思うほど痛感しています。私はもともと少食で、どんなにお腹がすいていようとも、お昼ごはんに「牛丼ミニ」を食べればほぼ満腹状態でした。タバコを辞めて以来、「牛丼並」をぺろりと食べれるようになった(普通か...)だけでなく、食べて少しするとまたお腹がすいてくるのです。タバコを吸うとある程度の空腹を抑制することができるので、これまではお腹がすいていることにあまり気付かなかったのかもしれません。体重もかなり低く痩せ型なので、お腹がすいたらファミマのアップルデニッシュ(税込115円・364kcal)かたっぷりクリームデニッシュ(税込100円・458kcal)を食べてます。なんてコスパの良い食べ物なんでしょう。便秘気味になる?こちらは人によるかと思います。喫煙者なら分かるかと思いますが、タバコを吸うと突然腸が動き出し、便意が襲ってくることがあると思います。理由はよくわかりませんが、なぜかそうなるんですよね。タバコを吸っている人の方が便秘になりにくいのは確かですし、何なら出したくもないのに消化不良のまま出ていってしまうということもあります。私の場合は、食事から排泄までの時間が異常に短かったのですが、タバコを辞めてからはそれが緩やかになり、しっかり消化吸収されている感じがします。便秘気味になると書きましたが、実際には通常のペースに戻ったんだと思います。このまま少しずつ体重が増えてくれるといいんだけどなー。みんな知恵が集まっています。いろんな人の禁煙日記を読み、禁煙開始に向けて準備することが最も近道です。この人の記事をもっと見るプログラムしたりトレードしたりスケートしたりけん玉したりするひと。趣味はトライアンドエラー。優しいときもあれば厳しいときもある。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。