月子の生き方アラフォーにして、突如『大人のADHD』と診断された月子。ADHD対策・お役立ちシェアするGoogle+Pocket2018/06/27:内容更新しました私はADHDという発達障害を持っています。今回はそんなADHDの私が、家庭内外で繰り広げてしまう会話について自分なりに考察してみることにしました。ADHDの女性の会話における3つの特徴を、問題点として挙げています。長めの記事となりますが、よろしければお付き合いくださいませ。分かりにくい部分があったので内容を少し変えました。夫はもちろん何のことを言われたのかさっぱりです。“誰が、何を”という部分が完全に抜け落ちています。これくらいの会話なら、まだカワイイ方で。「お着替えしててー!」つい先日してしまった会話です。この発言だけ見ると、子どもに話しかけているように思えますよね?...違います(泣)『子どもを早く着替えさせたいので、着替えを手伝ってあげて!』という意味が含まれ、確実に夫へと言ってます。夫から返されてしまいました。夫は子どもに直接言っていると認識したようです。確かにそれで合っています。『子どもでも夫でも、どちらかが気がついて動いてくれればいい。』という意識も働いていたため、こういう言葉を選んだようです(多分)。文章を略しすぎたりあいまいな表現をすると、結果的に誰にも伝わりません。自分に近い人に話しかける時ほど、言葉を抜いた話し方をしがちです。それはきっと、自分の言葉を相手が理解してくれて当たり前だという気持ちがどこかにあるからだと思います。して“主語・目的語”が抜けるのか?言葉が抜ける問題には、発達障害を持った人の特性として言われている“自分と他人との境界線があいまいな、自他境界の問題”が大きく関係しているのでは?と、私自身は考えています。分かりやすい会話の例を、一つ挙げてみます。「あ、こんなところにもあるんだ。夫の運転する車の助手席に座っている私。車窓から見えた、自分がよく行くお店(チェーン店)の別の店舗を見ての発言です。方が“ひとりごと”だと認識しそうですが、私は夫に話しかけています。日常的にこのような会話をしがちです。“自分の考えを相手もわかっている”という、勝手な思い込み私自身、唐突に会話をはじめる場面も多々あります。“自分の頭で考えていたことを、途中からそのまま口にしてしまう”ため、そういうことが起きてしまうのです。前振りがない状態で会話をはじめてしまいます。いう場合も、相手は脈絡なくはじまった会話にとまどいを感じます。考えていることが次々とかなりの速さで移っていきます。話を投げかけられる相手は、飛びまくる話についていけるはずもありません。ADHDを持っている人は、会話において相手を疲れさせる要因がいくつも重なっているようです。日常生活の中ではついつい、境目があいまいになりがちです。それが会話にははっきりと出てしまっています。自他境界について少し触れています。夫は“何か話してるな、ひとりごとかな?”と思ってしまうようです。相手が話を聞く体制になっているかを確認してから話し出そうね。続けてこう、夫に言われました。Wikipediaカクテルパーティーのように、たくさんの人がそれぞれに雑談しているなかでも、自分が興味のある人の会話、自分の名前などは、自然と聞き取ることができる。このように、人間は音を処理して必要な情報だけを再構築していると考えられる。Wikipediaこれは、様々な雑音が存在する状況でも、自分に必要な情報だけを選択し聞き分けることができるという脳の働きのことを指しています。ADHDを持っている人は、選択的注意*1という心理学用語の代表とされる『カクテルパーティー効果』が上手く働いていないと言われています。知って良かった、大人のADHDラリー・シルバーは、ADHDは「網様系」として知られている脳の下部のフィルター機構がうまく働かないために起こるという仮説を提唱しています。それによれば、脳が十分に覚醒していないために、下部の脳から入ってくる刺激が前頭葉にうまく伝達されなかったり、不必要な五感の情報を選り分けることができずにすべての情報が前頭葉に無差別に伝わったりしてしまいます。[...略...]注意散漫なのは、不必要な情報を取捨選択できずに無差別に脳が受け止めているからです。知って良かった、大人のADHD『カクテルパーティー効果』とは、この脳のフィルターのことを指しています。以上のことから、定型発達者は自分にとって必要でないと判断した情報は脳でカットし、必要だと感じた情報だけを聞き取っていること、またADHDを持っている人は、それができていないことが分かります。音の拾い方がどう違うのかを比べてみたいと思います。【定型発達者】(私の予想)TVがついた状態で会話をしても、会話に集中することができる集中している時には他の音が気にならなくなる注意を向けることで、必要な音を聞き取ることができる【ADHDの人】(私の体感)TVがついた状態での会話は、TVも会話もどちらも入ってくる集中していても他の音が鳴ると集中が途切れて、音の方に注意が向く注意を向けても必要な音以外の音も、耳に入ってきてしまう聞き分けが全くできない訳ではないのですが、かなり意識をしないと聞き取れないので、日常的に行うことは困難だと感じています。私自身は全ての音に脳が反応をしてしまうため、誰かが話をはじめると勝手に耳が拾い、注意がそちらに向きます。相手の話を『聞いてなかった』という割合が少ないです。意識が完全に飛んで“ぼーっとしている”(スイッチが切れている)状態の時は『何も聞こえない』ということが起きます。私自身は自分の聞こえ方しか知らないため、皆も同じように聞こえるものだと無意識の内に思い込んでいました。“話をはじめた人へは勝手に注意が向くので、その相手の話を聞ける”ことは、当たり前だと思っていたのです。今回、夫に指摘されてはじめて“違うこと”に気づきました。同時に今まで気が付かなかったことに対し、とても衝撃を受けました。今回のできごとから、定型発達者は何か別のことをしている時、または集中をしている時には、フィルター機能の関係上、まず“呼びかけないと注意が向かない”ということが理解できました。自身もADHDだと明かしている医師の書籍で、ADHDのことが詳細に分かります。3.人の話に割り込んでしまう問題!この問題は家庭内から飛び出した話になります。“人の話に割り込んでしまう=他のグループ内の会話に急に参加する”と考えてもらった方が分かりやすいかもですね。自分が参加していなくても、周りの人の会話は常に耳に入ってきます。比較的静かな場所では様々な会話を、聞くともなく聞いています。そのような状態なので、例えばそこで、あるグループが自分の気になる話題をしだした場合、急に割り込んで会話に参加してしまうことがあります。(さすがに、知らない人の会話には割り込みませんが...)会話に入って来られた側からすると、“聞いてたの!?”と驚きますよね。以前勤めていた会社の同僚に、ある時こう聞かれました。聞いてきた方は、純粋に疑問を感じての質問だったようですが、そのことでイヤミを言われたり、嫌がられてもおかしくない状況。人の話を途中で奪ってしまう、言わなくていいことまで言ってしまうと、“話す”だけでもかなりハチャメチャです。この記事内の見出し“しゃべりすぎる”の中でも、この問題に触れています。女性のADHD人と関わっていたい他の人ととケンカをしたいわけではない。グループに入って、いろいろな活動をしたいと思っている発言が止められない思ったことをすぐ口に出してしまう。言いたいことがいっぱいあって、相手に話す時間を与えない行動も止められない他の人の気持ちや場の状況を考えるよりも先に、行動してしまう。人の会話に首を突っ込むという迷惑な行動をしてしまうようです。特性について、もう一つ。実は会話やコミュニケーションが苦手です。自分なりに勝手な解釈をしたり、勘違いをしたまま覚えることがあります。そのまま事を進めてしまい、後から“そうじゃない!”と相手から指摘を受けることに...って、これ全部私のことですよ(泣)話を聞くことは相当難易度が高いので、メモなり何なりで対処しています。ADHDの女性にオススメしたい一冊!女性のADHDの特性がよく分かります。3つの問題の対処法とは?ここでは3つの問題について、改善策や対処法を考えてみることにします。1.“主語・目的語”が抜ける問題について5W1H『誰が(Who)・何を(What)・いつ(When)・どこで(Where)・どんな目的で(Why)・どのように(How)』を意識して話す話しはじめる前に、ひと呼吸置いてみる(状況を把握する)話をはじめた後でも、自分の言動がおかしいと気がついた場合には、もう一度言い直すクセをつける自分で抜けたことに気がつかない場合には、相手に指摘してもらうこの問題では、意識したり自覚することがスタート地点となります。抜けている言葉の穴埋めを相手に投げてしまうことで、相手に“負担やストレスをかけている”ということに気がつく必要もありますね。これは申し訳ないのですが、会話の相手側の対処法も見つけました。私のようなADHDの人が、定型発達者へ話しかける場合は、相手と自分は“違う”ということを理解しておく必要もあると思います。相互理解とは、こういうところからスタートするのでは?と感じました。“分かって!”だけだと、歩み寄りどころか相手の負担にしかなりませんしね。“夫のひとりごとに私が反応する”ということもよくあります。そんな、ひとりごとについての記事をそっと置いておきます。この記事がとても興味深かったので、新しく差し替えました。実際にADHDの書籍等では対処法として紹介されている内容です。考え方や方向性を変えよう!というのも、大事な一つの手かな?と。対処や工夫は必要ですが、無理は禁物だと思います。興味が湧いた記事があったので、貼っておきます。今回のまとめ発達障害、特にADHDの女性にみられる会話について、私なりに述べてみました。当てはまる人、当てはまらない人どちらもいるのではないでしょうか?また、こういった会話をしてしまう人は発達障害なのか?という部分についても、“YES!”とは言えないと思います。“こんな感じの特徴があるよー!”ぐらいに受け止めていただけると幸いです。長くなりましたが、今回挙げた対処法を私もしっかりと身につけられるよう頑張りたいと思います。“そこからかいっ!”というツッコミは、一旦置いておきますね。ADHDの特性については、こちらの記事もよく読まれています。ADHD』と診断された月子。読者になるお問い合わせ等につきましてはtsukiko.adhd<アットマーク>gmail.comまでお願いいたします。個人的なご相談にはお答えできない場合があります。月子の生き方スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。