このようにストレスとなる原因は人それぞれなので一概には言えませんが、何らかの環境の変化がきっかけとなります。はじめのうちは症状が弱く、「仕事行きたくないな...」という憂鬱な気持ちから、そのままストレスを受け続けると「吐き気や頭痛がする」という身体への異常に進展してしまいます。いう性格の人が適応障害になりやすいのか?適応障害は、まじめで責任感が強く頼まれてもNOと言えない人がなりやすい病気だと言われています。いった人は、周りから信頼を集める反面、自分で全てを抱え込んでしまう傾向があるため、知らないうちにストレスを溜め、最終的には身体を壊してしまうことが多くなってしまいます。同じ環境であったとしても、ストレス耐性には個人差があるので、適応障害にならない人もいます。ストレスに強い人であったとしても、そのストレスが長い期間続いてしまうと突然身体を壊してしまう原因となります。「これが10年20年続くと無理...」という長い期間だと、誰でも耐えられなくなると思いませんか?適応障害と自殺は関係があるのか?心の病と聞くと一番心配になるのが、「自殺する可能性はあるのか?」ということでしょう。日本では年間22,000人弱の人が自殺をしています(2017年統計結果)。若い年齢層について調べたところ、自殺と事故の死亡率を先進7カ国で比べると、自殺が事故を上回ったのは日本だけだったそうです。事故で亡くなる人よりも自殺で亡くなる人が多いという異常な社会。この自殺した原因を調べていくと、「うつ病が原因で自殺する人が3割」という調査結果が出たのです。適応障害とうつ病は違うものの、適応障害と診断された5年後に40%の人が、うつ病に移行することを考えると、適応障害と自殺の関係性は無視できません。適応障害は甘えとは違うのか?適応障害の最大の特徴をご存知でしょうか?それは、『ストレスから解放されると、嘘のように体調が回復する』ということです。仕事中は体調が悪そうにしていたのに、退社後は趣味に没頭している...こういうことがあります。このため、周囲の人は「甘えているのではないか?」と思ってしまいがちです。周囲の人だけでなく、自分自身でも「体調が悪いけど、甘えているだけかもしれない」と思ってしまうこともあります。ストレスから解放されると体調が回復するのは、適応障害の特徴であり、決して甘えではありません。こちらの記事もご覧にいただくことをオススメします。適応障害はストレスによる心の病であるため、ストレスから解放されることで症状が改善します。このことを念頭に置き、適応障害になった人との接し方について考えてみましょう。部下や同僚が適応障害になった場合の接し方は?「適応障害になった」ということが明確に分かっているということは、どういうことかを考えてください。その人はこれまでストレスを耐え続け、もうどうにも耐えられなくなった状態になったことで、勇気を出して心療内科もしくは精神科に行ったということです。このような人に必要なのは、休養です。「仕事を減らそうか」という提案はしないでください。どちらかというと「後は任して、ゆっくり休んでくれ」と言ってあげてください。今までまじめに働いて有給休暇もほとんどとったことがないかもしれません。体調を回復することこそが、一番大切だということを伝えて、周囲でもそのような環境になるようにバックアップしてください。いう接し方はダメ適応障害になった人は、ただでさえストレスで疲れきっています。そのような人に対して「甘えてるだけじゃないの?」という言い方は絶対にしないでください。私の場合、勇気を出して心療内科に行って診断書をもらってきたところ、驚くことに、その診断内容を否定されました。「吐き気があるって書いているけど、苦しそうにしてないよね?」このような接し方は、適応障害の人をさらに追い詰めることになるので、絶対にやめましょう。家族・恋人が適応障害になった場合の接し方は?適応障害と診断された以上、仕事量は減ることになると思いますし、休養をとる可能性も十分あります。なった場合、適応障害となった人の一番の支えとなるのは、家族や恋人です。体調が悪いと「会社を辞める!」と自暴自棄になってしまうこともありますので注意が必要ですね...退職については下記をご覧ください。休養できる環境を作るまずはゆっくりと休養できる環境を作ることが大切です。励ましたり、責めたり、焦らすようなことは言わずに、希望通りにさせてあげてください。ベッドの上や家でゴロゴロさせてあげてください。することでストレスから解放され、徐々に体調が良くなってきます。病院への通院は必要です。すると面倒で嫌がるかもしれませんが、身体を直すためだからと勧めましょう。適応障害は、ストレスから解放されると6ヶ月以内に体調が回復すると言われています。(世界保健機構の適応障害診断ガイドライン)ゆっくり休養をすることで、遅かれ早かれ体調は回復していくのです。リハビリを始める通院を続けていると、主治医から「少しずつリハビリをしていきましょうか」と話があります。夜型の生活習慣になってしまっていることもあるので、夜は寝て朝起きるように勧めてください。徐々に人と接する時間が増えるようにします。レストランで食事をしたり、大きな公園やレジャー施設に行き、人と接する機会を設けます。その後は、仕事に戻れるようなリハビリが必要になります。(このタイミングも主治医から話があるはずです)オフィスワークの場合は、周囲に人がいる状態で椅子に長時間座っていることになるので、図書館やカフェで過ごす時間があれば良いですね。ノートパソコンを持って行き、何か作業ができれば、なお良いと思います。このように、はじめは体がしっかり休めるように、その後は社会生活に戻れるようにサポートをしていくことが大切です。言われるかもしれません、バランスが難しいですね...大変かもしれませんが、身近な家族や恋人が一番の支えになることは間違いありません。私も妻のサポートには本当に感謝しています。さいごに私は仕事のストレスが原因で適応障害になりました。気分が塞ぐようになり、吐き気や頭痛、そして動悸がひどく発生し、勤怠にも影響が出始めていました。「悪いのはお前」と言われて、全く環境が改善されませんでした。その後、どんどん体調が悪化し、休日も気持ちが塞ぐようになったことで、妻が心配し、病院を勧めてくれたのです。休日にも体調が悪いということは、適応障害からうつ病に移行する段階でしたが、早めに病院に行き、休職になったので、うつ病になることはありませんでした。ここで家族にも冷たく「甘えるな」と言われていたら、私は間違いなく「うつ病」になっていたと思います。職場、そして家族の支えが本当に大切です。適応障害の書籍はいくつかありますが、この書籍が一番オススメです。2012-07-20AmazonKindle楽天ブックスイラストもたくさんあって、とても分かりやすいですし、病気になった人も、周囲の人にとっても役立つ本だと思います。下記の休職関連の記事もよく読まれています。適応障害の復職を成功させる!復職までの完全ガイド2017年10月20日ちょっと待って!適応障害の退職で後悔しないためにすべき2つのこと2017年10月14日ABOUTこの記事をかいた人てく@さばくびと「さばくびと」を運営している30代前半のリーマンブロガー。抱えた借金は770万円。サービス残業の嵐を受けて休職した経験も...借金や病気といった悩みを中心に書いています。PMうちの息子が適応障害と診断されました。自宅から遠く離れた会社に長期の出張で、あり得ない位の残業を強いられて病んで帰って来ました。本当に嫌だ嫌だと言っていたので、心配していましたが、心配が現実となりました。今は家に居て休養中です。昼時に起きて、ゲームばかりしているので親としては、もう少し前向きな行動もあってもと期待していました。ブログを読んで...もっと長い目で見なくちゃダメだという事がわかりました。長い人生をこれからも歩んでいかなければならないのですから、半年や1年足踏みしてもいいんでしょう。これからは本人が何かやりたい事ができるまで見守りたいです。PMポテチ大好きさんコメントありがとうございます。「適応障害って何なの?」と思いますよね...。自宅だと症状も出ないと思うので、甘えているだけのように感じるかもしれません。いう病気ですので温かく見守ってあげてほしいと思います。私は3ヶ月間の休職を経て、復職をしました。復職する際に部署異動と、残業制限をしてもらっています。息子さんも復職するとなれば、同じような処置をしてもらえると思います。休養をして心身ともに回復することを願っています。