寝る前3時間は絶対間食はしません。3食規則正しい食事と栄養バランスで健康診断も全て問題無し。適度な運動で体重は20代と同じ70歳のバァバ。10時のおやつにプロテイン。運動2時間前にプロテイン。運動直後にプロテイン。寝る前にカゼインプロテイン。「おやつ=カロリーや糖分が高い甘いお菓子」とは限らないのでは...と思います。午前10時が朝餉、午後4時が夕餉でしょ。日の出によって前後するけども。その間にオヤツより夜食がええなぁ。朝食6時→昼食12時→夕食20時からでその間は別に飲み物だけでも平気なんだけど、野菜と果物が足りないから、うまく間食したいんだよねー。ママたちの工夫318好きになれない。