前半は、10kg程の重さのサンドバッグ(実際は10リットルの水が入っています)を持って行なっています。重さがあると股関節に働きかけ易くなり、“狙ったところ”に来やすいです。後半にあるように、重り無しでこの動作にチャレンジしてみましょう。いちいち動作を解説すると、捉われすぎてしまいスムースに出来無い事が多いので、ポイントを書くので、そこだけ意識してやってみてください。・スタートポジションでしっかりコアを決め、姿勢を作る。・引く方の脚を真っ直ぐ蹴り上げる。・立っている方の脚の膝と爪先は同一方向(正面)に向けたままブレさせない。・カラダを倒した時(エンドポジション)、背中が一直線平らで、床と平行になる。・立っている方の膝はやや曲げても構わないが、動作中動かさない。(屈伸動作させない)立っている方の臀部とハムストリング上部(狙ったところ)に効けば正解。膝から下、足部、足指までビシッと動いてないでしょ、ボク。意外とスムースにやるの難しいですよ。10~20回いってみましょうか。こだわりポイント他にも満載のエクササイズですが、そのへんは個人それぞれですので、講習会やBCTパーソナルで。前へ:まあ、まずは相談してください。