【ダイエット・運動を始める人、部活で頑張る人、アスリートを目指す10代】へ向けて、日本一になった経験のあるアスリートが10代の頃にしっておきたかった、運動効果を高める知識を教えます。運動を始めたばかりの人やライバルと差をつけたい人が早く知っておきたかった知識を発信していきます。運動と栄養の話ダイエットサプリメント水球この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。女性アスリート指導者のためのハンドブック「発育・発達について」より画像引用これはスキャモンの発育曲線というもので20歳の時に身体の成長が100%の時の、それまで20年間の身体の成長をグラフにしたものです。思春期(14歳前後)あたりから急激に発達し、男性ホルモンや女性ホルモンの分泌が増える。12歳はほぼ100%になり成長がストップします知的な発達だけでなく、手先の器用さや、運動機能にも関係しているなので運動神経・センスは12歳までの運動で決まると言ってもいいでしょう勘違いしないでほしいのは「この時期に運動してないから手遅れだ」ということです。この時期過ぎてから運動を始めても、運動神経・センスにかかわらず、練習すれば誰にでもできるようになり、そのメリットもあります。詳しくは後半で話しますこの時期をゴールデンエイジといいます。大きく分けると3つに分けられますプレゴールデンエイジ(3歳~8歳)ゴールデンエイジ(8歳~11歳)ポストゴールデンエイジ(11歳~14歳)ゴールデンエイジでできること、するべきことプレゴールデンエイジ(3歳~8歳)この時期は先程出てきた「神経型」が6歳で90%ほど成長してしまいます運動神経・センスは「神経型」の成長次第で決まりますなので色々な動作を経験すべきなのですなぜかできる動作を多く経験し、脳に焼き付けるためです。料理は素材の数や種類を知り準備できるほど料理の幅が広がります。素材を多く知り準備できるか、つまり、いかに色んな動作(素材)を経験(知る・準備)することができるかが、運動神経の良さに関わってきますゴールデンエイジ(8歳~11歳)色々な動作を経験すると次はそれらを組み合わせた動作ができるようになります。それは無意識で組み合わせる事ができます即座の習得と言われていますが今まで色々な動作を経験してきたおかげで料理で例えると、いままで知った素材で即座に料理を作れるようになる体力測定でボールを10mも投げれない子がいました。それは投げる動作を今まで経験してこなかったから。私はよく石を投げていたので(笑)小学生の頃から投げる動作は野球のように無意識で投げることが出来ました。空手の型では、「腕を前に出す、引く、スライドさせる」の動作を今までに経験したことがあると、見よう見まねで即座に習得することができます。ダンスでは基本動作を経験していればそれらを組み合わせたプロのダンスを真似できるそうですこのように見よう見まねで無意識でできることをなるべく増やすためにプレゴールデンエイジで色々な動作を経験する事が必要なのですそしていろいろな動作を経験し、見よう見まねで無意識にできる引き出しが多い人ほど、運動神経が良い・センスあると言われるようになりますちなみに運動神経は誰にでもありますが「運動神経が良い」というのは「すぐできる人」のこと。引き出しから引っ張り出し無意識で動作を組み立てられる人のことですね。ポストゴールデンエイジ(11歳~14歳)中学生の時期が当てはまりますね。神経型の成長が止まり始める時期です。次は何が成長する時期なのか。保健指導リソースガイドまた14歳~20歳にかけて筋力が急成長します。「中学生は筋トレしない方がいい」とよくいいますが、筋トレをする時期に適していないという理由からです。筋トレより持久力を上げる運動を、するべきなのです。手遅れじゃないかと感じた人へ「自分はゴールデンエイジの時期に外で遊んでなかったから、いまから始めても出来ないし、手遅れだ」と思ったあなた時間をかけて出来るようになった人は教えることが出来ます逆に、運動神経が良く、反復練習をせずに出来るようになった人、言わいる天才肌と言われますが、人に教えるのがめちゃくちゃ下手ですなぜなら、何も考えず出来たから、出来るようになるまでの流れを説明できないすべて感覚で話してしまう「こう、ズババッて」「一気にスパッて」でも地道に努力を重ねた人は自分ができるまでの流れを知っているから、その練習法で教え自分が役に立ったコツを丁寧に教えることが出来ます。部活動では明らかになりやすいです。天才肌の人は人に教えるのが下手なので指導者になった時に苦労します。自分がすぐできたから、「そんな簡単な事ができないのか!」と理解できず、コツを自分の感覚で話すため誰もわからない・・・。出来ないほうが後輩に教えるにしても指導者になってから教えるにしても良いことしかないのです。天才はこの事実に気づき、自分のことを客観視できるようになれば、本当に優秀な選手・指導者と言われるでしょう。小学生でもわかるまとめゴールデンエイジとは・小学生の時は動きのパターンを増やし運動神経・センスを磨く(パターンが多いほど天才になりやすい)・中学生は運動神経・センスを活かすために持久力・体力を付ける(天才でない人はここで天才より練習が必要だが、教える時にその経験が役に立つ!)・高校生では筋力を上げ、センスと体力を活かし・それからは自分の能力をフル活用できるいかがでしょうか?スキャモンの発育曲線をみると自分が今どんな練習をして何を身につけるべきかがわかりますね中学生で筋トレをすると身長が伸びないという迷信がありますが、それは嘘です。どちらかというと、中学生ではすべきでない、理由は筋肉がつきにくい時期だから。グラフを見ての通り、高校から筋トレをすると筋肉がつきやすいのです。将来の夢っていつ決まりましたか?私は高校生の時に決まりました。それはスポーツトレーナーです。スポーツトレーナーについて高校で教えてくれませんよね?私も知らなかったです高校生の時にスポーツトレーナーを目指しそれから大学に進学しました。その他スポーツトレーナーになるためにスポーツトレーナーは一般的に見ると需要が少ないです本気で目指さなければ、スポーツトレーナーで食べていけません。前半にスポーツトレーナーの職の例を簡単に説明します後半ではスポーツトレーナーの資格についてですスポーツチーム・選手プロチーム野球やサッカー、バスケなどメジャー競技にプロは多くあります社会人(実業団)チームサークルの感じではなく、午前は仕事、午後に練習といった流れが多いです。メジャー競技はもちろんですが、マイナスー競技は、社会人チームに所属して続ける場合が多いです。時代は変わりましたね。部活動が強い学校ほどトレーナーは所属しています。トレーナーなしで練習している強豪校はたくさんあると思います。学校はあくまでも勉強がメイン部活動は課外活動なので活動時間が短いです。学校で働くというのは難しいです。学校でトレーナーを務めている人は、給料が目的ではないはずです。学校では経験を得ることが目的です。チームに結果が出れば自分の株が上がり有名な学校で経験を積む、そして次にステップアップで社会人チームやプロチームに所属という流れもあります大学チームでは、中高よりも実践的なスポーツトレーナーとして活動できます学生トレーナーもよくいますねチームに所属だけではなく、個人契約もあります。個人の場合、学生か社会人です。ここで大切なのは人脈だと私は思います。個人種目の選手は見知らぬ人を雇うとは思えません。相当な結果を出しているスポーツトレーナーならば例外ですが。あなたが学生であるならいろんな競技の人と友だちになり、トレーナーを目指しているという事を伝えておくと、いつか紹介してくれるかもしれません。フィットネスクラブフィットネスやスポーツジムで社員となり、アスリートでなく一般の人にアプローチをかけてトレーナーをするというのもあります。最近は健康志向の人が増え国の政策でも運動習慣を勧めているので、需要はかなりあると思います。資格を持っているか、いないかで給料は変わります。民間資格ですが「その会社は○○という資格が取れる」という場合もあるので、いきなり就職してそこで経験を積み民間資格を取得するのもありだと思います欠点としてスポーツ選手ではないため、お客さんのモチベーションの違いが激しく、こちらの気持ちが持つかどうかです。国家資格を取得した場合は、接骨院や整体に努めながら、スポーツチームに所属している場合が多いです。大学の周辺の接骨院にいくと、部活動と連携しているため、競技のコラムが置いてあったりします。トレーナーの資格スポーツトレーナーは資格無しでも出来ますが、私は、資格がないと続かないと思います。スポーツが好きという気持ちがあればボランティアでも続くかもしれませんが、現実的ではありません。スポーツトレーナーを職にするには資格がなければ無理です。その他こちらは海外の資格ですが、日本の大学で取得することも可能ですNATA(アメリカの国家資格)CATA(カナダの国家資格)NSCAパーソナルトレーナー(アメリカの民間資格)この他にも資格はありますが今回紹介したのは一般的なものなので参考程度に。まとめスポーツトレーナーがアプローチする対象はアスリートか一般人かで必要な資格が変わって来ます。自分はどっちが向いているのか、どっちをやりたいのかを、考えるだけでなく現場を見て判断してほしいと思います。私はそれで挫折したので同じようにならないで欲しいです前向きな失敗談ですのでよければこちらもwaterpolo-jpn.hatenablog.com最後まで読んでいただきありがとうございました。私は高校生の時にプロチームのスポーツトレーナーを目指し大学へ進学しましたしかし大きな遠回りをしたことに気づきます。現場を見て違和感がありました。私は高校2年生の時に進路のことを考えるようになりました。水球はマイナースポーツなので日本には1チームだけプロがありますが、競技だけで食べていける人はゼロだと思います。言わいるセカンドキャリア、競技を引退した後の人生を考えてきませんでした。私は現実的に代表に入れるような選手ではなかったので、引退後はスポーツに関わりたいと思ってました。そこで「スポーツに一番近く関われるのはなんだ?」と思ったところ見つけたのがスポーツトレーナーでした。高2の春-トレーナーについて調べ始める高校2年生の春、5月くらいにスポーツトレーナーについて調べていました。「じゃあATいいじゃん」と思っていました。大きな間違いいつも行く整体で院長に相談すると「ATはスポーツトレーナーとしては意味無い。整体の院長は柔道整復師・あん摩マッサージ指圧師・鍼灸師のすべての資格を持っている人でした衝撃的でしたがその理由は資格の違いATは民間資格です。資格としての価値が低いそれに比べて接骨院や整体、トレーナーが持つ柔道整復師などの国家資格。国が定めた基準のを満たしているので価値がかなり高い。柔道整復師や鍼灸はマッサージに加え怪我の治療をすることができる。ATは怪我人に触ることが出来ません。国が定めた基準を満たしていないので、そして医者ではないので。ATはリラックスやストレッチ、トレーニングとしてしか人に触れられないのですそこで「専門学校へ行くなら国家資格が取れるところだな」と決めました高2の夏-体育学部の志望ところがどっこい、水球を続けたくなっていました。プロとか目指すわけではなく。大学生に通用した時に楽しいと思えたからです。授業とは別にトレーナーを目指す学生のための勉強会があり参加していました。なんとも新鮮でしたね。部活動では環境が変わりスポーツトレーナー(AT)が専属しており、今までにはない環境だったので感動しましたそのトレーナーは非常勤講師を務めながらトレーナーしてましたしかし、現場のトレーナーをみて何か違和感がありましたスポーツトレーナーを挫折した理由ここで本題です私が感じたことをリアルに書いていきます現場で見てイメージと違った高校ではウェイトトレーニングやストレッチなど自分たちで考えて行っていました。大学ではトレーナーがメニューを考えそれに従い行う。そこまでは理想でした。水球はマイナー競技ゆえに練習方法が確立されていません。ウェイトトレーニングがフワフワしてる。このトレーニングはなんの意味になるのか?直接繋がるのか?という理由からですサッカーなどのメジャースポーツはプロ選手が実践に役立つトレーニングを確立させているのでメニューに信頼があります。水球は技術指導の本がようやく1冊できたほどです。客観的に考えると、そのチームとトレーナーが上手くマッチしていなかっただけ、なのか、それが当たり前になってしまっていたのか。それから、なんか思ってたのと違うなと思うようになりました4年間で資格が取れないもう1つの要因ですAT(アスレティックトレーナー)の資格が取れない体育学部ではあるものの、ATの資格が取れないと知りました。取るには大学院に進学しなければならないとの事です。大学院に進学してAT取るのはバカバカしいです。私は今まで親にやりたい事に関しては背中を常に押してもらえていました。高校生の時に将来の夢を具体的に親に話したのはこの時が初めてでした。資格の話も知らないのに否定されました。話が進むと、親の世代ではスポーツトレーナーは需要がないイメージがあったみたいです。今まで親に背中を押され続け、この時に一度否定されたのを思い出しました。高校生の時はトレーナーを目指し頑張らと言っていましたが、迷い始めた時にこの事を思い出し、親はこれを想定していたのか?!と感じました(−_−;)友達に相談した時は、背中を押してくれました。資格などの知識はなかったから、友達として、だと思います。自分はもっと大きな事ができるのではないか。思わせてくれました新しい刺激が新しい可能性に繋がりました。なにか明確なものではなく感覚的に、そう感じました。自分の競技のスポーツトレーナーになりたいのであれば、自分の競技のプロや大学、社会人チームなど現場を見学すること。すれば理想とのギャップに気づく事ができます。早いに越したことはありません、受験の1年半前には現場に行って欲しいです。ドキュメンタリーではだめです。『百見は一考にしかず』自分で見て肌で感じてください。他の競技の現場も刺激になります。初めに取得した場合に考えられること国家資格(柔道整復師など)国家資格を取得してから仕事を探すのは苦ではありません。給料もアルバイトより断然良いです。それからでもATの資格を取るのは働きながらでもできると思います。ATの内容は国家資格に加えスポーツに特化した内容が多いので復習のように学んでいけます。そのため勉強に割く時間が省けます。民間資格(AT)民間資格を先に取ると口をそろえて言うのが「ほとんどボランティア」なぜなら、国家資格より価値が低いから給料がないもしくは安い。AT取得後は経験を積むという意味で給料無しでチームにアプローチをかけていくことになります。教師の免許持ってないのに学校は採用しますか?しませんよね。国家資格をあとに取るとなると、ATより更に難しい試験が待っています。ATはスポーツの怪我や予防、応急処置などを広く浅く学びますが、国家資格は人間の身体について専門的に学部からです。まとめスポーツトレーナーで本気で食べていきたいなら国家資格は持ってないとできないAT(アスレチックトレーナー)はスポーツに広く浅い知識。国家資格は仕事にできるほど専門的な知識。