運動する目的が、たとえダイエットだったとしても、走ったり、ヨガ、そしてトレーニングの後に何も食べずに過ごすことは避けるべき。いえ、夜は昼間よりは代謝が落ちているので、夜トレ後は、やっぱりカロリー摂取量は極力抑えたい。脂質は、少なければ少ないほどよいです。逆にタンパク質はたっぷり摂取して。眠っている間に行われる疲労回復や、筋肉の修復などを円滑にするための必須成分になるからです。アミノ酸(タンパク質の一種)は不可欠で、きちんと補うことで、リカバリーを促進する成長ホルモンの働きが活発になります。アミノ酸が不足すると、トレーニングで破壊された筋組織の修復が停滞。筋肉量が減ってしまい、基礎代謝の低い太りやすい体質になってしまうので要注意です。加えて糖質の補給も必要。タンパク質ほどの量は必要ありませんが、ご飯なら茶碗一膳程度は食べたいところ。イモ類からとるのもおすすめ。ササミ・温泉卵(半熟卵)・温野菜(ブロッコリー、ホウレン草など緑黄色野菜)食品を賢く選んで、体をいたわりたい。ヘルシーなトレーニング女子になりましょう。12星座の運勢32月生まれは彼との出会いに感謝。9月生まれは積極的に。