フィットネス)のRyoです!本日は『ダイエットにおける無酸素運動の有効性』ということで、こちらについて説明していこうと思います。今回はあくまでも『ダイエット時における無酸素運動の有効性について』のみに絞ります。見ていない方は参考にご覧ください。Luregene(ルアジーン)は、パーソナルトレーニング業界では全国的にも貴重な遺伝子...では説明していきます。ダイエット時に行う無酸素運動(筋トレ)には大きく2つの理由があります。『代謝を落とさない』ことです。最初は体重が落ちていきます。細かくいうと、体は異化(分解)と同化(合成)を常に繰り返しています。この時に1『分解>合成』になると体重は減少し、2『分解<合成』になると体重は増加します。カロリー収支がマイナスであることは1であることになります。わかりづらいので補足です。『消費エネルギー>摂取エネルギー』になっているため、エネルギー不足です。そのため、体の中の何かを分解してエネルギーにしているのです。『消費エネルギー<摂取エネルギー』なので、体内にエネルギーが余っています。『分解=合成』にします。体内の働きを省エネにして、エネルギー消費を抑える感じです。今回はわかりやすくイメージで説明しています。この時、無酸素運動を行うと体は強制的に分解優位に進みます。そのため『分解>合成』になっていきます。『省エネにしたいけど体を修復しなければ』となって、消費エネルギーが増えるわけです。代謝が高く保てるのです。『分解=合成』になっていきますが、そうなったらいよいよチートの出番、というわけです。代謝が高くなったら再度同じことを繰り返していくのです。次にもう一つですが、こちらは『筋肉の分解を極力抑える』ことになります。体重減少すれば筋肉も間違いなく分解はされます。これを極力分解されないようにするということです。無酸素運動を取り入れることで、ほぼ脂肪だけで体重が落とせるのです。そのため、人によっては(遺伝型によっては)食事制限だけ行った方が早い人もいます。筋肉もろとも分解させて体重を減少させていくからです。目指すのは引き締まった体だと思います。『体が締まる』というよりも『体が一回り小さくなった』という感じです。落ちる速度に違いがあるのは当然になります。参考に載せておきます。上記で説明したように筋肉の修復を行って、より強靭にしようとしてくれます。筋肉の分解速度はかなり抑えてくれます。(トレ初心者に関しては例外的に当てはまらない。体脂肪が落ちながら筋肉量が上がります!)これが2つ目の理由です。他にもホルモンが分泌されて『意欲が上がる』とか、『疲れづらくなる』ようなことも起こりますが、こちらはダイエットに関してではなく、無酸素運動での有効性になっていきます。ダイエットを抜きにした無酸素運動の有効性もどこかのタイミングで説明していこうと思います。簡易的になりますが説明しました!ダイエットの際はしっかり無酸素運動を取り入れて行うようにしましょう!脂肪を落とすことは比較的容易ですが、筋肉をつけることは非常に大変です。専門資格を有したセルフコードトレーナーによる遺伝子結果に基づいたボディメイク、ダイエットを行います。専門知識を有したパーソナルトレーナーによるトレーニングは一味違います!結果がでない、リバウンド、情報がありすぎて何をしたらわからない、等お悩みのある方はぜひ一度お問い合わせください。