新しい自分を探す~マインドフル・ウォークツイートシェアはてブLINEPocketTakakoです。皆さまは普段歩く際にどんなことを考えておられますか?歩く場所により、繁華街なら何か面白そうなものや美味しそうなものはないか、お仕事なら今日の予定、それともぶらぶら歩きつつ道端の小さな花に目を留める...と、わたしは大体こんな感じです。しながらも『この靴、何か歩きにくくなったな。わたしの重心のバランス、最近ちょっと狂ってるのかな』など、同時に複数の雑念レベルの思考が浮かびます。今回のわたしの場合、まさにその『バランス』への注意喚起が”お知らせ”だったようで、1,2日後に右足小指の付け根に小さな傷を作ってしまったのです。そのままでは痛いので保護するための絆創膏を貼りましたが、あの薄い絆創膏の厚みでバランスが余計に崩れ、歩く痛み倍増(泣)。体重からの負担を減らそうと、親指に重心をおいて歩くと同時に、左足に主導権を渡そうと試みていました。【いかに痛くなく歩くか】が至上の命題となり、それからは毎日の歩行が”歩く禅”、そう、この記事のタイトルにもあるマインドフル・ウォークの実践また実践となりました。それが功を奏し、最初の2,3日で違和感を感じつつも”痛くて歩けない”ほどではない程度にまで回復しましたが喜んだのもつかの間。4日目の朝、足の親指から甲付近に痛みが走りました。いつもは使わない筋肉や腱、筋膜などが悲鳴を上げていたのです。それからは足の裏にある3つの重心点、足指の動きや体重移動による感覚を頭でなくひたすら身体で捉えようとする毎日。やって足とコミュニケーションしつつもフォーカスしすぎないように、足は、いえ脚はどこから始まっているのかを再認識したのです。脚は、太ももの付け根から足の裏までではなく、みぞおちの下あたりにある大腰筋から始まっていることを意識しながら歩く。それは、爽やかな風のようなリマインダでした。これで心の視点も俯瞰方向へシフトできそう。実は、近ごろ思考優先で、身体の知性に注意を払うことがすっかりおろそかになっていたわたし。就寝前の儀式にしていた、アーユールヴェーダの薬草セサミオイルを足の裏に擦り込むこと(これは浄化と滋養のために。