妊活中の女性でも、コーヒーが好きでよく飲まれる方も多いと思います。コーヒーに含まれるカフェインが妊活に影響するという話もあるようです。本当にコーヒーは妊活をする方にとって良くないものなのでしょうか?そこで今回は、妊活とコーヒーの関係について解説します。SponsoredPC少量であれば妊活中にコーヒーは飲んでも問題ない結論から言うと、少量であれば全く問題ありません。具体的にはどの程度コーヒーを飲むことができるのかについては、世界でもいくつか指標を作っています。世界保健機関(WHO)では、「妊婦のコーヒー摂取量を一日3~4杯までにすべき」としています。英国食品基準庁(FSA)は、「妊婦がカフェインを摂りすぎることにより、出生児が低体重となり、将来の健康リスクが高くなる可能性がある。妊婦の一日あたりのカフェイン摂取量を200mg(コーヒー2杯程度)に制限する」としています。以上のように機関によってもコーヒーの杯数が変わっています。これは、人によっても体質が異なるため、あくまで目安になります。安全を見るのであれば、1日1杯まで、と決めておくことをおすすめします。実はコーヒーをはじめカフェインは様々な食品に含まれています。市販のインスタントコーヒーには100mlあたり40mg含まれていると言われていますが、緑茶にも100mlあたり20mgのカフェインが含まれています。そのため、現実的にはカフェインを全く取らないことは不可能です。妊娠中カフェインNG?コーヒーは1日何杯まで?子供の肥満率高める?妊婦さんはコーヒーをあまり飲んではいけないと言われていますが、これはコーヒーに含まれるカフェインがお腹にいる赤ちゃんに悪影響を及ぼすためと言...赤ちゃんに食べさせていけない6種類の食べ物とは?離乳食が始まると、赤ちゃんに何をあげて良いか悩みますよね。食べさせていない食材は、きちんと確認しておく必要があります。3.妊娠後の赤ちゃんへの影響が挙げられます。生理周期はエストロゲンとプロゲステロンというふたつのホルモンがしっかり分泌されていると安定します。この2つのホルモンは睡眠時に最も分泌されると言われています。コーヒーをはじめとするカフェインを摂取すると、眠りが浅くなるため、その結果このエストロゲントプロゲステロンのホルモン分泌にも影響が出ます。コーヒーを飲むことで間接的にこのホルモン分泌に影響を及ぼしていると言えます。2.身体の冷えコーヒーに含まれているカフェインは、身体を冷やす作用を持っています。カフェインには利尿作用といって身体の水分をおしっことして出すのを促す働きがあり、その際に身体が冷えるようです。冷えは女性の子宮に作用し、妊娠率を下げる結果につながります。3.妊娠後の赤ちゃんへの影響カフェインの大量摂取で、お腹の赤ちゃんに流産のリスクが高くなったという研究結果が報告されています。女性が妊娠を疑い始めるのは、妊娠6~7週が多いのですが、この頃(超妊娠初期)はすでに赤ちゃんは後の「脳」や「脊髄」となる重要な器官の形成が始まっており、赤ちゃんはカフェインの影響を受けます。カフェインを摂取すると、産まれてくる子供の肥満の率が高まることが15年のアメリカでの研究により分かっています。これは、カフェイン摂取量が多ければ多いほどその肥満の率が高まるそうです。カフェインが糖質の代謝を妨げたり、血糖値の上昇を誘引するためと言われています。妊娠に気がつく妊活中から、赤ちゃんがいる可能性を考えてコーヒーやカフェインの大量摂取を控えるのが無難です。コーヒーの大量摂取さえ避ければ妊活に影響はないただし、コーヒーは少量であれば妊活には大きな影響を及ぼしません。多く飲むと妊活に影響を及ぼしますが、逆にコーヒーが好きな方が制限しすぎてしまうとそれがストレスになり悪影響の方が大きくなります。そのため、コーヒーは1日1杯と自分なりにルールを作って、あまり自分自身にプレッシャーをかけないことが大切です。コーヒーをカフェインのないディカフェにするなどの工夫もよいかもしれませんね。産まれてくる赤ちゃんのために、妊娠中の食べ物を気をつけないといけないと考えている方は多いと思います。具体的に何を気をつけるべきなので...赤ちゃんに食べさせていけない6種類の食べ物とは?離乳食が始まると、赤ちゃんに何をあげて良いか悩みますよね。食べさせていない食材は、きちんと確認しておく必要があります。妊活中にお酒は飲んでいいの?アルコールの影響は?(女性編)妊活中の女性でも、お酒が好きでよく飲まれる方も多いと思います。アルコールが妊活に影響するかどうか心配されている方もいるかと思います。産まれてくる赤ちゃんのために、妊娠中の食べ物を気をつけないといけないと考えている方は多いと思います。具体的に何を気をつけるべきなので...記事を読む妊活中の間食は良くない?お菓子は食べてもいいの?お菓子が大好き!という方もこのサイトを見られている方には多いと思います。妊活はストレスも溜まりますので、ストレス解消につい甘いものを食べてし...記事を読む妊活で妊娠しやすいタイミングは?測り方は?妊活するにあたって、いつどのように性交のタイミングを取るかは非常に重要で、これを知っているかによって妊娠の成功率はぐっと上がります。妊娠し出産をすると、生活は完全に子供中心になります。すると、子供が自立するまで自分たちの時間を取ることができず、「妊娠前にあれをやってお...記事を読む妊活で気を付けるべき服装は?(女性編)妊活中の方には、妊娠しやすくするためなら何でもやっておきたい、と思う方も多いでしょう。するにあたり、病院を簡単に決めてはいけません。妊活、それも不妊治療を考えて相談に行くのであれば何回も通院することになるためです。...記事を読む妊活で気を付けるべき服装は?(男性編)妊活するにあたってはどうしても女性にスポットが当たりがちですが、不妊の原因の半分はパートナーである男性であると言われており、男性もご自身の身...記事を読む妊娠するには夫婦生活はどのくらいの頻度が良いの?妊娠するためには、排卵日のタイミングで性交が必要です。実はそれだけでは不十分であることがわかってきています。そこで今回は、妊娠...記事を読む妊活とは何か?どんなステップで進める?「妊活」は、2011年に流行語大賞にノミネートして2位に選ばれ、世間でも注目されるようになってきました。