2019.12.01この記事は約4分で読めます。冬は一年の中でもっとも寒い季節。気温差や乾燥によって体調を崩しやすい時期でもあります。冬を健康的に過ごすためには、とにかく滋養!身体を温める食材を積極的に取り入れることがポイントです。このページでは、冬の時期に起こりがちな身体の不調とその対応策を、中医学や薬膳の観点からまとめています。6つの節気があります。一年の中で最も陰気が強くなる「陰盛陽消」の時期であり、自然界は冬眠状態に入ります。五行説では、冬は「水」に属します。「水」に属する五方は「北」、五悪は「寒」です。冬は北からの冷たい風によって身体が冷え、寒邪の影響に晒されやすい状態になります。腎!腎の働きは主に3つあります。蔵精作用:腎精(先天の気)を貯蔵する機能。腎精(じんせい):両親から受け継いだ生まれつきの生命エネルギーのことワンポイント:呼吸について呼吸は肺と腎で行っており、腎が機能しないと肺は正常な呼吸ができなくなります。腎は生命力を蓄えている重要な機能系です。冬の寒さによってその腎が弱まると免疫力も弱まり体調を崩しやすくなってしまいます。冬は五行において「水」に属します。気温が低い冬は「寒邪(かんじゃ)」が身体に侵入し陽気を奪うため、寒気や手足の冷えが起きます。寒邪が脾や胃に入ってしまうと下痢や吐き気などの症状を伴うことも。寒い冬は腎に負担がかかりやすい季節なので、特に下半身を温めるのがおすすめです。腎機能が低下すると、さまざまな不調が出てきます。蔵精作用の低下⇒腎精が不足し、発育不良や性機能の減退、老化現象など主水作用の低下⇒水分が停滞し、むくみが生じる。頻尿、尿漏れなどの症状も納気作用の低下⇒清気を腎に降ろせず、息切れや呼吸困難など他にも、腎の不調は耳や骨、髪にも影響を及ぼします。五行説の概要と人体との関係tobunroku.com2019.07.12代表的な症状は以下の通りです。これらの不調を防ぐためには腎を養生をすることが大切です。冬を元気に乗り切るために寒い冬は身体の熱を守るためにエネルギーを必要とする季節です。そのため、良質なたんぱく質を持つ肉や魚、栄養価の高い野菜などで血の巡りを良くし身体の芯から温め、体力をつけたいところ。腎機能を高める作用のある食材を選ぶとよいでしょう。風邪予防もかねて、抗菌作用のあるニンニク、しょうが、ネギなどの薬味を活用するのもオススメです。寒い冬には、身体を温める温性の紅茶がオススメ。紅茶に牛乳を混ぜてミルクティーにすると、牛乳が胃の粘膜を守ってくれるので飲みやすくなりますよ。妊娠中・授乳中はカフェイン摂取量に気を付けるべき理由tobunroku.com2019.10.30中国茶のうれしい効能と飲み方の注意点tobunroku.com2019.06.18この記事を書いた人ちゃんこ金持ち華人の家に嫁いでニート主婦になった純日本人です。絵日記ブログ「中国でブルジョワ華人の妻してます」でライブドア公式ブロガーになりました。東洋食薬ライセンス1級。不調を乗り切る食材とツボ2019.07.202020.01.29薬膳を実践する3つのポイント2019.07.142020.01.26秋の不調を乗り切る食材とツボ2019.09.272020.01.29気・血・津液を巡らせる食べ物2019.04.142019.06.21急なのどの痛みに効果的な対処法2019.04.212019.06.22ちゃんこ金持ち華人の家に嫁いでニート主婦になった純日本人です。絵日記ブログ「中国でブルジョワ華人の妻してます」でライブドア公式ブロガーになりました。東洋食薬ライセンス1級。概要と人体との関係2019.07.122019.07.15陰陽論における季節と人体の関係2019.07.102019.07.12薬膳を実践する3つのポイント2019.07.142020.01.26急なのどの痛みに効果的な対処法2019.04.212019.06.22気・血・津液を巡らせる食べ物2019.04.142019.06.21ちゃんこ金持ち華人の家に嫁いでニート主婦になった純日本人です。絵日記ブログ「中国でブルジョワ華人の妻してます」でライブドア公式ブロガーになりました。東洋食薬ライセンス1級。不調を乗り切る食材とツボ2019.04.292020.01.29薬膳を実践する3つのポイント2019.07.142020.01.26気・血・津液を補う食べ物2019.04.142019.06.21秋の不調を乗り切る食材とツボ2019.09.272020.01.29夏の不調を乗り切る食材とツボ2019.07.202020.01.29タイトルとURLをコピーしました。