17:08:46自転車をよく使います。普通のママチャリなのですが、遠くへ買い物に行く時は1時間以上漕ぎます。長時間漕ぐのだからダイエットに効率よく使いたいのですが、サドルは高めか低めか、内股か大股か、など痩せやすい漕ぎ方があればアドバイスお願いします。17:11:17私はそのせいで足に筋肉が付きました汗でも下半身の筋肉量を測ったらすごかった。17:13:46高価なロードバイクとまではいかなくても、クロスバイクなら5万円くらいで買えるよ。ママチャリとは別次元。週末はいつも100kmくらい走ってる。17:13:58最近、>>1の藍色の自転車をよく見ます。スーパーの駐輪場でも物凄く見ます。17:14:01気をつけないと膝を痛めるよ。17:14:29毎日通勤で10キロ乗ってるけどまったく痩せない。同じ距離を歩いた時は月に5キロくらい痩せた。17:21:22>>15>>11走ったり歩いたりするより膝の負担が少ないのが自転車。膝の負担が一番少ないのは水泳だけどね。競輪の自転車ってこれだよ。17:29:18私も最近チャリを乗り回してる。一回に10kmくらいは乗る。体重はちょっと減るよ。途中のカフェやコンビニでコーヒーや0カロリーのジュース飲むのも楽しい。17:47:14>>11風が強い日は膝が痛くなるよね。18:05:33競輪選手みたいな格好して自転車乗っている人ホントクソ!!邪魔!ルール守れ。18:36:41>>12距離だとウォーキングやランニングの方が効果的だけど、時間だと自転車の方が効果的なんですよ。18:49:27ママチャリなら普通の乗り方じゃないと下半身壊しますよ。サドル高くするとか漕ぎ方とか書いてるネット記事もあるけど重心が悪すぎて怪我する。他の自転車の方が負荷かけれるけどママチャリで距離も長めにするのとそう変わらないかも。18:49:56>>38私も通勤片道30分乗ってるけど全然やせない...。20キロも痩せたのすごいですね。18:50:32>>41そうなんですね。1日3分こぐだけじゃ痩せないのでせめて20分以上はこがないと意味ないです。18:56:37>>37それを知らずに、自転車だとあまり体が辛くないので、体調変化に気づかず途中でいきなり具合悪くなって倒れた。田舎だったから倒れた場所が田んぼの土手で、通りすがりの人に助けられて良かった。倒れた場所が危ないところだったらもっと迷惑だし怪我とか参事になってたかも。19:06:21ちなみにロードバイクで、お産前から蓄えた贅肉が一年半で12キロ減りました。金曜が休みで家族がいない時間に6時間。雨の日や雪の日は折りたたみのエアロバイクで朝晩1時間づつ。忙しい時はエアロバイク30分でもとにかく毎日、具合悪い日以外は少しでも乗ってました。開始半年はあまり減らなくて止めそうになったけど、食べても太らなかったのでせっかく自転車買ったと思って続けていたら、8ヶ月過ぎて急に痩せ始めました。長くなってすみませんが、参考までに。21:05:29>>51ずっと乗りっぱなしではないです。田舎なので田んぼばかり信号もないので休憩忘れがちを防ぐのと目的を持つのに、名もなき神社に寄ってお参りするたびに5分ちょい休憩するので実質乗ってるのは5時間くらいです。>>54さんみたいにお尻痛くなるのを防ぐのもあります。自転車屋で高さ調節してもらいましたが、やっぱり2時間過ぎると痛いです。最初はお尻に黒ずみもできまして、ちゃんとクッションのついたパンツとサドルカバーを使って試行錯誤しながら解消していき、今は体力ついてコツも掴み慣れました。23:02:36坂道こぐと、太ももに筋肉ついて不格好に...平地で長時間こげば良いと思うけど。00:32:15>>36>>53わかる、わかる。デビューしたてぽい人は、すごいイキった感すごい。こっちがちょっと早めに走ると、抜かしてやったぜって追い抜きしてくる。後、競輪選手までいかないけど、レーサー系の自転車はマナー悪いこと多い。交差点でも、こっちが優先なのに平気で突っ込んできたりする。スピード出して突っ込んでくるから、ぶつかるとケガする確率高いから怖い。街中でそんなスピードだして走る必要ないんだから、周りを見て走れと思う。00:07:44ロードバイクと自転車ってどう違いますか?一度普通の自転車で1時間半かけて片道22キロほどある病院まで行って帰ってきました。その話したら引かれたけど、サイクリングとかって2時間とか普通になったそうだしそんなにかなと思って。09:36:32ロードバイクは車体がとにかく軽くてママチャリで1時間とロードバイクで1時間じゃ楽さぜんぜん違うしロードバイクだと腕とかも痩せる。ギア軽くしておけば足も太ももも痩せる。危険とかいう以前に効果上がらないと思うサイクリングロードがあるとか、信号や人通り少ないルートを選べる人向け。10:00:58ママチャリならサドル高め、足は伸びきる少し前、ちょっと曲がるくらい靴の先の方でペダルを踏み込むイメージで。10:26:41競輪選手など短距離型の選手が足が太いのは、負荷をかけるトレーニングやウェイトトレーニングに重点置いているから長距離型を参考みすれば大丈夫。01:51:09ちんちくりんな折り畳み自転車をもらいました。びっくりするほど前に進まない。軽い坂道も足に力入れて常に立ちこぎしないといけない。筋肉ついて代謝よくなった。+2-0コメントを投稿するトピック投稿後30日を過ぎると、コメント投稿ができなくなります。16:03冷蔵庫の中身を見せてください。運営会社お問い合わせよくある。