歪みでお悩みの方が続々来院しています。□目の下にクマができている□頭痛がある□鼻の頭が赤い□歯ぐきが黒ずんでいる□手足がいつも冷たい□手足が火照っている□青あざができやすい□汗をかきやすい□痔になりやすい血流改善の前に血量をアップ!冷えの原因の多くは血流が悪いため起来ています。冷え性の改善は血流の改善が必要となってきます。その前に血流を作るための血の量はどうでしょうか?川の流れの勢いを良くしても、流れる水の量が少なければ流れてくる水の絶対量は少なくなります。血流の改善の前に血量の改善をオススメしています。血流がなかなか改善しない3つのステップ1血が作れない↓2(血が作れないので)血が足りない↓3(血が足りないから)血が流れないカラダの筋肉の70パーセントは下半身の筋肉!!カラダの筋肉の約70パーセントは下半身の筋肉です!冷え性対策として「下半身で大きい筋肉を鍛えること」と「下半身で大きい血管が通る場所を動かすこと」がポイントになります。血流をアップさせる前に、まずは血液の量を増やす!!血液のほとんどは水分とタンパク質と鉄分で出来ています。血を作るための材料を用意することが大事なのです。そこでまずはタンパク質+鉄分補給で血液を作る材料を補給しましょう!個人的にはタンパク質と鉄分補給はプロテインとサプリメントで補給するのをオススメします!プロテインとサプリメントで補給した方が確実に摂取できます。続けていくなかでどうしても食べる物が偏ってしまい、飽きてしまうのです。プロテインとサプリメントで補給することで普段の食事+αで補えるので食事を大きく変える必要がなく食事のストレスは少ないです。スクワットのポイントは股関節と腰!カラダの約70パーセントをしめる下半身の筋肉を鍛えるスクワットが効果的です。ポイントは「正しいフォームで行う」ことです。ポイントは2つ、1股関節を後ろに引くようにして、股関節をしっかりまげてカラダを落とす。2腰が反りすぎないそうに背中から腰はフラットにする。1の股関節から引くことが出来ないと、本来刺激を入れたいお尻や後ろのももに力がはいりません。女性でスクワットしているのに足が引き締まらないのは股関節がしっかり引けないことに原因があります。2また腰を反りすぎてしまうと、上半身の重さが腰にかかってしまうので、腰の負傷につながっています。食べたくなったら食べちゃおう!!カラダのことを考えて規則正しい生活やカラダを温める食事をしている時ほどジャンクなものや油もの、甘いものが欲しくなります。カラダに良いことをするときに大事なのは無理なく継続することです。1週間のうち6日間がんばったら、1日は食べたいものを食べてても自分を責めないでください。継続したことになります。我慢しすぎて途中でやめちゃう方がもったいないです。胃腸を休ませることとなります。背骨付近にある自律神経を整体で刺激していきます。