aki【ダイエット】毎日走らなくても継続がカギ!おすすめの走り方や走る時間帯を紹介TwitterFacebookはてブLINEPocketFacebooktwitterPocket人気ブログランキングこんにちはアッキーです!!この頃お腹がでてきて、体重計に乗ったら、激太りしてましたw正月や旅行が続き、気づいた頃には・・・体重70kg弱・・・ちなみに僕は身長167センチ、元の体重は66kg~67kgくらいでした。関連ところでランニングって効果あるの??皆さんも一度は痩せようと思って、ランニングやウォーキングをしたことがあるはずです。1週間、2週間、1ヶ月と続け、思ったほど効果が得られなく挫折した経験があると思います。僕も何度も挫折したことがあります(T_T)でもよく考えてください!!もし仮に、1ヶ月で体が絞れたら、みんな美ボディですwライザップなんて必要なくなります!!考え方次第ですが、「1ヶ月も続けたから」じゃなくて、「1ヶ月しか続けてない」に考え方を変えないと続きません。走る距離や、やり方にもよりますが、最低でも3ヶ月は続けてみましょう。絶食してくださいw今現在2ヶ月くらい走って(週3回~5回のペース)体重が2kgくらい落ち少し元の体重に戻りつつあります。́*)夏までに腹筋割らないとーwどのくらいの時間走れば効果的?一般的には、20分以上の有酸素運動をしないと脂肪燃焼はされにくいとされてます。目安ですが、1キロ6分~7分くらいのペース。辛いかもしれませんが、1回布団から出てしまえば、なんとかなります。寒い時期は、特に起きれないと思うので、寝る前に暖房の予約をして寝ると起きやすいです。早朝ランニングのメリットとしては、日中や夜と違い、物凄くまわりが静かで気持ちがよく走りやすい。「早起きは三文の徳」まさにこれですね!!うん、納得w真面目な話しをすると、夜より朝ランニングした方が、脂肪燃焼の効率がいいので朝頑張って走りましょう。2週間くらい続けると、習慣化されますよ!!眠気に負けるなー!!気持ちは走りたいが、体が動かない時あるあるですよね(^.^)気持ちが乗らないとか。思いきって、道具を買い変えると走りたくなります!!格好・形から入るのも1つの方法!!お金を欠けたくないって方は、陸上のYouTubeを見ると、なんだか体を動かしたくなりますよ(^.^)まとめ少しは走りたくなったでしょうか??“継続は力なり”って言葉がある通り、短時間では何も変わりません、続けることに意義があります!ただ、無理はしないで、ほどほどにランニングをしましょう。仕事はごくごく普通のサラリーマンです。毎日仕事と家の繰り返しの日常に少し刺激??が欲しくて趣味でブログを始めました。日常生活で悩みや役立つ情報などをブログを通じて、配信していきますので、読んでくれたらうれしいです。【コスパ最強】靴下の常識を覆す、一生履ける靴下を紹介RECOMMENDこちらの記事も人気です。2019.7.1石焼ビビンバの器、意外と知らない。2019.6.22自宅で簡単ピアスの開け方、必要な道具と開ける位置は??プロフィールこんにちは!!初めまして!!ブロガーのakiです。サイト閲覧ありがとうございます。メンテナンス系etc・・・雑記ブログではありますが、ゆっくりとご覧ください!!人気の投稿とページ【ダイソンDC62で解説】フィルターを掃除してもくさい。【ダイソンDC62】ダイソンが動かない。