夫のモラハラが辛いと思っていても、事情があってなかなか別居や離婚ができない人もたくさんいると思います。ネットを見たら、「モラハラ夫とは別れるしかない!」ということばかり・・・!実際私のブログでも、モラハラ夫とはやはり離婚や別居を推奨しています。今すぐはどうしても離婚も別居もできない!どうしたらいいの!という人のために、モラハラの対処方法とモラハラされにくい人になる方法をご紹介します。モラハラ夫は変わらないまず先に言っておきたいのですが、モラハラ夫はほとんどの場合変わることはありません。モラハラ夫本人は、自分がモラハラ行為をして妻を傷つけているなんて微塵も思っていないからです。自分(モラハラ夫)は「妻のために言ってやってる」と思っています。多かれ少なかれモラハラ夫は自分の言動を正義だと信じています。自分自身が正義だと思っている人は、どこまでも残酷になれます。戦争がいい例ですよね。戦争をしている人はみんな「この戦争は正しい」「明るい未来のためにこの戦争は必要なのだ」と思わないと、なんの関係のない人を殺すことなんてできません。モラハラ夫は自分が正義だと思っているので、決して変わろうとはしません。変われるのは夫ではありません。あなたが変わることで状況は大きく変わります。合わせて読みたいモラハラを治すのが難しい3つの理由!治るモラハラと治らないモラハラの違いは?https://rikon-01.com/moraharaotto/tokutyo/%e3%83%a2%e3%83%a9%e3%83%8f%e3%83%a...治るモラハラと治らないモラハラがある?モラハラ夫を治すのがむずかしい3つの理由をご紹介します!モラハラ夫に自分のモラハラを自覚させる方法!https://rikon-01.com/moraharaotto/taisyoho/%e3%83%a2%e3%83%a9%e3%83%8f%e3%83%...モラハラは無自覚で行っているので、改善が非常に難しいです。モラハラ夫が「自分がやっていることはモラハラ行為で妻をひどく傷つけている」と自覚できれば、状況が変わる可能性があります。モラハラ夫が自分のモラハラを自覚させる方法についてご紹介します。モラハラ対処方法!モラハラされない人になる方法あなたがモラハラ夫にうまく対処することで、モラハラ夫のモラハラを減らすことは可能です。それは同時に、モラハラされない人になるということでもあります。対処方法を間違えれば一転、モラハラはどんどんエスカレートしてしまいますので、注意が必要です。正しいモラハラ対処方法を実践してみてくださいね!合わせて読みたいモラハラ夫がエスカレートする原因は?妻の間違った4つの対応!https://rikon-01.com/moraharaotto/taisyoho/%e3%83%a2%e3%83%a9%e3%83%8f%e3%83%...モラハラ夫がエスカレートする原因はなに?モラハラをエスカレートさせてしまう妻の間違った対応4つ!モラハラ対処方法1反応を減らすこのブログでも何度かお伝えしてますが、モラハラ夫は自分のモラハラ行為によって、妻が反応してくれるのがだ~い好き!言い換えれば反応の薄い人が苦手で、そういう相手にはモラハラしないともいえます。モラハラ夫は自分のモラハラに対して、妻が反応してくれることで妻の言動の揚げ足をとって、雪だるま方式でモラハラをエスカレートさせていきます。モラハラ夫が仕事でイヤなことがあり、ストレスがたまった状態で帰宅したとします。モラハラ夫はすぐにでも妻に怒りをぶつけて、ストレスを発散させたいと考えます。妻は自分を怒らせるようなことは何一つやっていません。そこでどうするかというと、重箱の隅をつつくようにしてなんとか妻のミス(ミスともいえない小さなこと)を見つけ出し、ネチネチイヤミをいってきます。夫が帰宅して、妻はきちんと玄関までお出迎えしてくれました。部屋はキレイに片付き、食事の用意も完璧です。品数も充分で、自分の好きなおかずもきちんと入れてくれています。妻、完璧ですよね!モラハラ夫は妻にミスがないので、攻撃できません。そこでミスを作り出します。旦那が仕事から疲れて帰ってきておかえりの一言もないのか!え?いったよ?おかえりなさい。お疲れ様って聞こえてねーんだよ!聞こえてなければ言ったことにならないんだよ!なにめちゃくちゃなこと言ってるの?そんなこと知らないわよ!なんて反応したら、これは夫の望む反応なんです。モラハラ夫は内心ガッツポーズですよ!妻が何か反応をしたら、モラハラ夫は喜んで妻の言葉の揚げ足をとっていちゃもんをつけます。「だいたい前にはこんなことを言っていたよな!」などと昔の話まで持ち出し、怒りのレベルをどんどん上げていきます。妻の些細なきっかけ(もしくはミスを作り出し)に小さな攻撃をしかけ、それに対して妻が反応したことをエサにさらに攻撃を増します。妻が反応したことでさらに攻撃を強めて最終的に最大限のモラハラ攻撃を仕掛けます。してモラハラ夫は妻の反応に対して、さらに大きなモラハラで返し、雪だるまのように徐々に大きなモラハラ攻撃を仕掛けてまんまとストレスを発散することに成功させるんです。先ほどの例えでは、どう回答するのが良かったんでしょうか。旦那が仕事から疲れて帰ってきておかえりの一言もないのか!え?いったよ?おかえりなさい。あぁ・・・そういってもくもくと夫の食事の準備をするか、キッチンに消えてなにか用事でも始めましょう。ここで「あぁじゃないだろう!」とか言われても「え?うーん・・・」これでなんとか乗り切りましょう。意味のない言葉です夫が攻撃してくる材料を作らないことが大事です。モラハラ夫から何か意見を求められたときや、しつこく質問攻めされたりしたとき、妻はどう返答するのが正解なのか悩みますよね。私もそう思う」とモラハラ夫の意見に同意する?「そうかな。私はこう思う」とあえてモラハラ夫の意見とは違う、自分の意見をぶつけてみる?実はどちらも正解ではありません。妻が何をどう答えても、その答えに対して揚げ足をとって攻撃してきます。妻が誠実に考えて答えても、正直に答えても夫を立てて答えても夫をほめたとしても、結局揚げ足をとって責めてきます。そこで夫からモラハラを受けた時に妻は反応を少なくすることで、モラハラ攻撃を最小限に抑えることができます。揚げ足を取られないために、言葉は最小限に抑えることが重要です。モラハラにエサを与えないようにするんです。無視したり無反応にすると、突然の変化に戸惑いモラハラが激化することもあるので、徐々に徐々にゆっくり変えていくのがポイントです。モラハラ夫を無視するでもなく、否定するでも肯定するでもなくいいでも悪いでもなく、反応を薄くすることです。反応は薄く短く「あぁ・・・」「へぇ・・・」とだけ答えましょう。表情はなるべく無表情に、でも冷たくならない程度にちょっとボーっとしたような表情がいいでしょう。モラハラ夫は当然「あぁじゃないだろ!ちゃんと答えろ!」とさらに責めてきたら。できたらもう一度「あぁ・・・」むずかしいなら「う~ん・・・」と悩むように答えてまた黙ります。モラハラ夫から発言を迫られても、最低限の返答しかしません。なんと答えても攻撃されるんです。攻撃されるんですから、最小限の攻撃ですむように薄く反応することです。無視は「イコール攻撃」ととられ、モラハラが激化しますので、絶対にやめましょう。モラハラ夫は妻から望む通りの反応が返ってこなくて、イライラしてモラハラが一時的に増えるかもしれませんが、焦ったりビビったりしてはいけません。うす~い反応をし続けましょう。妻から望み通りの反応が返ってこなければ、そのうちモラハラのやりがいをなくして、徐々にモラハラが減ってくるはずです。この時気をつけてほしいので、反応を薄くすると沈黙が続きます。この沈黙に負けて口を開いてはいけません。気まずいかもしれませんが、長い沈黙にも耐えてください。モラハラ夫に対して、あなたの発言を増やしてもモラハラのエサになるだけでロクなことにならないと覚えておいてください。モラハラがはじまったら、言葉数も反応もなるべく最小限におさえるのがコツです。このとき「うん」「ううん」「はい」「いいえ」などの肯定や否定の言葉は使わないようにしてくださいね!肯定や否定はモラハラのエサになり得ますので、あくまで短く意味のない言葉を使いましょう!モラハラ対処方法2モラハラされないキャラづくりモラハラする人は、自分がモラハラできる人間、モラハラできない人間を見抜く力が本能的に備わっています。モラハラ夫は基本的に、気が優しくていわゆる「善人」をターゲットにします。逆に自分より「強い人間」「怖い人間」にはめっぽう弱いです。以前「モラハラ夫の弱点」の記事にも詳しく書いていますが、自分よりも強い人間や怖い人間には絶対にモラハラはしません。合わせて読みたいモラハラ夫の弱点は?弱点を知って上手にモラハラに対処しよう!https://rikon-01.com/moraharaotto/taisyoho/%e3%83%a2%e3%83%a9%e3%83%8f%e3%83%...モラハラ夫の弱点を知ることで、モラハラ夫はそんなに怖くないと気づくことは大事です。弱点を知ってモラハラ夫に対抗する技を身につけましょう。モラハラ被害者に「強い人間に」なれ「怖い人間のフリをしろ」といっても無理な話です。被害者はもともと気の優しい人で、モラハラを受けている時点ですでにモラハラ夫からなめられています。無理して「強い人」のフリ「怖い人」のフリをしたところで、モラハラ夫が「なんだこいつが怒ってもこの程度か」「これで怖がらせてるつもりか?」とバレれば、ますますなめられてモラハラが悪化するだけです。そこで被害者は「強い人間のフリ」「怖い人間のフリ」をするのではなく「なんとなく気味が悪い存在」になるんです。「不気味」な雰囲気です。何を考えているのかよくわからない。どんな反応が返ってくるのか予測できない。そんな気味の悪さです。人はどんなものに恐怖を感じるかって、得たいの知れないものや正体のわからないものに恐怖を感じますよね。先ほどの「反応を薄くする」で、モラハラ夫からどんなに激しい暴言をはかれても、どこかぼーっとした表情で「あぁ・・・」「う~ん・・・」「へぇ・・・」などの薄い反応しか返さなければ、何を考えているのかわからなくてちょっと気味が悪いですよね。できたら普段からモラハラ夫の前では「薄気味悪い女」でいられるように、反応や発言を少なくしておきましょう。普段は明るくほんわかしてるのに、夫のモラハラが始まると急に反応が少ない態度をとるとまるで豹変したかのように「攻撃的」ととられるからです。このとき気をつけてほしいのは、モラハラ夫に「攻撃的な態度」ととられないことです。徐々に徐々にゆっくりと、薄気味悪い女になっていきます。普段の態度と、夫のモラハラが始まったときの薄気味悪い態度にギャップがでないようにするのがコツです。普段から夫には無関心で、夫のモラハラがはじまれば「あぁ・・・」「う~ん・・・」「へぇ・・・」などと意味のない単語しか答えない。言葉は短く、敵対心を感じさせずに答えるのがポイントです。普段からモラハラされにくいキャラ作りを意識しましょう。モラハラ夫対処方法3暴言は聞き流して気にしない!モラハラ夫の暴言が始まっても、夫の言葉を真面目に受け取ってはいけません。本気に受けとって傷つく必要はありません。「私が悪い」と自分を責める必要もありません。モラハラ夫はあなたにストレスをぶつけ、あなたを傷つけることが目的です。ここで傷ついたらモラハラ夫の思うツボ!モラハラ夫の暴言は聞き流して、気にしないに徹します。はいってもやっぱり暴言をはかれるのは怖い、辛いと思うでしょう。暴言がはじまったら「お隣さんがまたスピーカーで騒音を巻き散らかしているわ~」と人事のように考えておきましょう。私も夫の嵐のような暴言がはじまれば、最初こそムキになって言い返していましたが、結局それをエサにますます暴言がひどくなり、暴言の時間も長くなるだけです。そのうち「またはじまった」「今度はどれくらい(何分くらい)続くのかな」「よくこんなに悪口出てくるな」「この顔ウケるんだけど」などと別のことを考えてやり過ごすようになりました。家の中なら、キッチン回りの掃除を始めるのもいいですよ。したら掃除に集中できるし、手を動かすことで気もそれます。掃除機をかけたりおおがかりなことを始めるのではなく、手元だけをちまちま動かすだけがいいですね。ときどき「あぁ」「う~ん」と薄く短く反応して、後は嵐が過ぎるまで待つしかありません。辛いかもしれませんが、暴言や無視などの攻撃をされている最中も、モラハラ夫で遊ぶくらいの余裕を持てるようになれば、心のダメージも少なくすみます。反応を薄くするうちに、モラハラ夫はいじめがいをなくして、少しづつモラハラが減ってきます。モラハラ夫のモラハラ攻撃が始まっても、聞き流して気にしないようにしてくださいね!ただモラハラ夫の暴言には、聞き流せない破壊力があるのも確かです。...モラハラ夫対処方法は時間をかけて行うこと!これらのモラハラ夫対処方法ですが、時間をかけてゆっくり行いましょう。妻の態度が変わると、夫は戸惑い攻撃を強めてきますから。最初はモラハラ夫からの攻撃に対し、「あぁ・・・」「はぁ・・・」という反応をすれば「あぁじゃないだろ!」「ちゃんと答えろ!」とますます責めくるかもしれません。ここでビビってはいけません。態度も表情も変えずに「あぁ・・・」でねばるか、「う~ん・・・」と悩むように応えた後は無言を貫きましょう。ここで夫が口を開かなければしばらく沈黙が流れますが、がんばって耐えましょう。これを繰り返しているうちに、最初は戸惑って攻撃していた夫も、だんだんあなたの反応が不気味に感じてきます。あなたにモラハラがやりづらくなってきます。すれば少しずつモラハラの頻度が減っていくはずです。まとめモラハラ夫対処方法では、モラハラ夫には反応は最小限に、モラハラされにくい不気味なキャラづくりをすることで、モラハラ夫はあなたへのモラハラへのやりがいをなくし、徐々にモラハラ行為自体が減ってくるはずです。一時的には、モラハラがひどくなるかと思いますが、それを乗り切れば少しずつ夫のモラハラは減ってくるはずです。反応を減らすことや、不気味なキャラづくりなど、ある程度の長い期間をかけ行わないといけません。途中で投げ出したり逃げ出せば、次に同じ方法はなかなか通用しませんので、始めるときは慎重におこなってください。自分の精神状態を整え、自信をもち、覚悟と強さを持たなくてはいけません。ひとつ成功すれば、それが自信につながるはずです。自分に自信をもって、少しづつモラハラ夫からの攻撃を減らせるように対処してみてくださいね!お知らせ離婚したいのかどうかわからない仕事がないから別れられないだけど夫といるのが苦痛で仕方ない・・・!そんな悩みを解決に導くためのプログラム。過去と他人は変えられません。自分と未来は変えられます!メンタル面と実務的な面の両方にアプローチして、モラハラ夫から脱出するためのプログラムです。7日間のメール講座であなた自身のメンタルから変えて、モラハラ夫からの脱出を現実的にし、幸せな未来に変えていきましょう!必要な方には長期サポートのご用意もございます。お気軽にご案内フォームからご連絡ください。カウンセリング・ご相談の案内https://rikon-01.com/counseling-guidance/直接カウンセリングやご相談をご希望の方はコチラからお申込み可能です。モラハラ夫の対処法や離婚のアドバイス、離婚後の生活の不安についてなど気になることを直接話したいという方は、こちらのお申し込みフォームからご連絡くださいね!タグモラハラ夫メルマガ始めました!よく読まれている記事モラハラ夫と離婚の手順はこれ!準備から離婚後の生活までの流れを徹底解説!https://rikon-01.com/rikon-junbi/%e3%83%a2%e3%83%a9%e3%83%8f%e3%83%a9%e5%a4%a...モラハラ夫と離婚すると決意したら!離婚準備から離婚後の生活までの手順を徹底解説!モラハラ夫との離婚手順完全版です!モラハラ夫からの脱出!法テラスで無料相談と日本法規情報を使ってみた感想!https://rikon-01.com/taiken/%e3%83%a2%e3%83%a9%e3%83%8f%e3%83%a9%e5%a4%ab%e3%...私が実際に日本法規情報を利用して法テラスを提携している弁護士さんに離婚相談にいったときの話しです。弁護士に相談を考えておられる方は参考にしてみてくださいね!モラハラ夫に勝つ方法!モラハラ夫との正しい戦い方はこれだ!https://rikon-01.com/moraharaotto/taisyoho/%e3%83%a2%e3%83%a9%e3%83%8f%e3%83%...モラハラ夫に勝ちたい!モラハラ夫と戦い方はケンカすることではありません。戦わずして勝つ!モラハラ夫に戦わずして勝つ方法をご紹介します。夏本涼加モラハラ対策アドバイザーの夏本涼加です。数年前に心理カウンセラーの資格を取得し、現在モラハラに特化したモラハラ対策アドバイザーとして活動を始めました。NATSUMOTO-(モラハラ離婚カウンセラー)夫のモラハラがきっかけで現在夫と離婚調停中。自分なりに夫とうまくやっていこうといろいろがんばってましたが、私はやり方がすべて間違っていました!モラハラは普通の人と同じコミュニケーションではうまくいかないんです。間違った対応をしていると、モラハラはどんどん悪化していきます。モラハラの正しい対処法をぜひ実践してみてくださいね!私と同じようにモラハラに苦しんでいる人、間違ったモラハラ対処法をしている人。夏本涼加のフェイスブックくわしいプロフィールラジオに出演しました!離婚カウンセラーの師匠である今井洋子さんがパーソナリティを務めるホンマルラジオヴィヴィッドストーリーに出演させていただきました。緊張しすぎて言いたいこと半分も言えませんでした(笑)私自身のモラハラのことも少し話しています。モラハラ夫と離婚する方法:子どもを持つ専業主婦の体験記シェアTOPへ。