美味しいものをたくさん食べて、ゆるんでしまった私のお腹・・・なんて後悔はしていませんか(笑)?そろそろ春物の薄い服が店頭に並び始める今日この頃。!簡単にできる運動ないの?!家族の毎日を切り盛りするママは忙しい!!自分のことは後回しになりがちですよね。★起きた布団の上で★お昼寝中の子供ちゃんの横で★やっと子供が寝てくれた〜!ゴロゴロタイムにリビングでほんの数分から始められます。足の開きやすい格好であれば、道具いらず!(マットはあると◎)時間もいつでもOK、数分でできます。始めやすいのがヨガの魅力の一つですよ〜!綺麗になる腹部のねじりのポーズ・隠れ脂肪と呼ばれる内臓脂肪を効率よく燃焼してくれます。・腹部の臓器がもみほぐされて、体のデトックスアップ!!・背骨まわりがほぐれ、自律神経も整えてくれます。・リラックス効果により、ストレスを溜めず強い心を作ってくれます。このように、ヨガは一つのポーズで「何個良い事あんの!?」という程、良い事だらけなのです♪1.あおむけで両ひざを立てる両手の平を上に、肩の高さで横に広げて、両ひざを立てます。両手を引っ張り合うように、胸を大きく広げましょう。2.両ひざを胸に引き寄せる息を吸いながら、両ひざをそろえて胸に引き寄せます。3.ひざを横に倒して体感をひねる息を吐きながら、ひざを左側に倒し、顔は右手の指先を見ます。ひざはなるべく脇に近づく事と、マットから右肩が離れないように注意しましょう。4.反対側も繰り返し1に戻って、反対側も同じようにやってみましょう。脚は立てヒザ、腰幅ほどに広げます。足先・ヒザの方向に気をつけます。外向き、内向きにならないようまっすぐの方向です。肩がマットから浮かないようにします。肩が浮くと、効果が半減してしまいます。背骨から腰辺りをツイストしていきましょう。今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか?ママは毎日忙しい。代わりはいないですが、職業として考えると一番拘束時間が長いのでは?と思ってしまいます。ママとして子供の事ばかり気にかけがちですが、ぜひご自分にも目を向けてあげてくださいね。ヨガはちょっと疲れたあなたを癒してくれます。気持ちをリセットして、気分を上げて、体幹をほぐして、デトックスしてくれます。まゆみ)赤ちゃんが1才でママ歴も1才です。ママだって初めての事だらけ。上手くいかない日も毎日を笑顔で過ごし、焦らない・他と比べない子育てを楽しみましょう。プロフィール陽気なオーストラリア人と国際結婚。DVD付書籍1日2分3ポーズの簡単ヨガを紹介♪DVDを見ながらヨガが自宅で楽しめる!ゆるめる、整える、引き締めるの3ステップで産後の悩みを解消。出産祝いにもおススメ。