人目が気にならなくなるための、対処法について、詳しく解説します。現在は、東京都内を中心に各地で指導をしています。【マインドフルネス】8年間続けた効果のまとめ【ヨガ講師の体験談】マインドフルネスにはどんな効果があるか知りたいですか?この記事では、マインドフルネスの練習を約8年間続けた結果、感じた効果や日常の変化などを、具体例やコツ、注意点などを交えながら詳しく解説します。マインドフルネスの効果に興味がある方必見です。kennakagawa.com2019.06.22活動スケジュールはこちら(Twitter)心身の健康やライフスタイルなどに関して、SNSでも情報発信しています。役に立ちそうでしたら、ぜひのぞいてみてください。人目が気になる生き方を、ずっとしていました。体調を崩してしまったことさえあります。歯列矯正を安いや早いで選ぶと失敗するかどうか、知りたいですか?この記事では、ぼく自身が「安い・早い」を理由に手っ取り早く歯並びをキレイにしようとして大失敗した経験と、どうしたら失敗しないかについて詳しく解説します。歯列矯正を成功させたい人は必見です。精神的にも身体的にも、とても楽になりました。人目が気になるのをなんとかしたい・・という人の参考になればと思い、このブログで対処法をシェアしたいと思います。人目が気になる・・という人に、ぜひ試してみてほしい対処法が2つあります。相手の【いいところ】を3つ上げるというものです。周りからの評価が気にならなくなる方法だからです。人目が気になることが、だんだん少なくなっていきました。具体的な理由ややり方を、順番に解説していきます。自分の【いいところ】を3つあげるというものです。人からよく思われなければ!と思うことが、少なくなるからです。具体的には、1日を振り返り、良かったこと/頑張ったことなどを3つあげるということをしてみてください。夜、寝る前などに行うのがよいと思います。※就寝前は、これらの方法も同時に行うと効果的です。【呼吸法の種類】ヨガの練習を通して得た3種類の呼吸法【おすすめ】ヨガの呼吸法にはどんな種類があるのか知りたいですか?この記事では、誰でも簡単に行える呼吸法を3種類、具体的なやり方と注意点、呼吸法をさらに深める方法などについて詳しく解説しています。ヨガの呼吸法の種類とやり方などについて知りたい方必見です。・朝、起きられた・時間通りに家を出られた・ゴミをきちんとゴミ箱に捨てたなど、どんな小さなことでもOKです。良いこと、褒められることが見つからない・・という人もいるかもしれません。言い換えをしてみてください。自分の思ったことを言えた!などのように、ものごとのよい側面に目を向けます。良い側面と悪い側面が必ずあります。人目が気になることが少なくなっていきます。人それぞれの解釈でこの世界は作られている、ってどういうこと・・って思いませんか?このエッセイは、生きづらいのは誰かの解釈を生きていたからと気づき、自分の解釈で生きればいいと思った経験を綴りました。自分の解釈に自信がないという方は必見です。相手の【いいところ】を3つあげるという方法です。自分が相手にしていることが、そのまま自分に返ってくるからです。相手は、あなたの写し鏡です。相手に悪く思われたくないな・・と思い、人目が気になる・・というわけです。人は、相手の良いところを見ているものだという前提が頭の中にできます。自分の良いところを見てくれている、と思えるわけです。具体的なやり方はこんな感じです。目の前にいる人の【いいところ】を3つ探してみてくださいなんだこの人!?と思うような人でも、かならず良い面はあるはずです。・服のセンスはいいな・たくましいななど、どんな些細なことでもOKです。自分の身体を観察するボディスキャン瞑想が、これのよい練習になると思います。具体的なやり方は、こちらにくわしく書きました。【ボディスキャン瞑想のやり方】効果的な3のつ方法【ストレス軽減】ボディスキャン瞑想のやり方を知りたいですか?この記事では、ボディスキャン瞑想の効果的なやり方と3つのコツにについて、具体例を用いて詳しく解説しています。ボディスキャン瞑想に興味があるけどやり方が分からない、効果的な方法が知りたい方必見です。練習してみてください。人目が気になることは、少なくなっているはずです。人目が気になる人におすすめの対処法、2つご紹介しました。焦らずに続けてみてください。瞑想を続けることがどうして重要なのか知りたいですか?この記事では毎日5分間の瞑想を続けることで人生が変わる理由や、体験談、コツや注意点などを詳しく解説いたします。瞑想始めたいけど続けるのしんどそう、瞑想してるけど続ける大変、という方必見です。瞑想を8年間続けたらどんな変化が起こったか知りたいですか?このブログは、約8年間瞑想を続けている筆者が、その変化や過程を振り返り、瞑想を続ける際のポイントや注意点などを具体的に詳しく解説しています。瞑想を続けて変化を感じたいという方必見です。人目が気になるのを、今すぐなんとかしたい・・という声もあるかもしれません。このブログでご紹介した2つの方法は、しばらく続けることで、だんだんと考え方の回路が変わってくるというものです。【マインドフルネス】効果が出るまでの期間はどのくらい?【体験談】マインドフルネスの効果が出るまでの期間はどのくらい?そんな疑問はありませんか?この記事ではマインドフルネスのすぐに現れる効果、時間のかかる効果について、体験談を元に詳しく解説しています。効果がなかなか出なくて困っている・・という方必見です。人目が気になるという状況を、その場でなんとかしたい場合は、こちらの対処法を試してみてください。それは、ゆっくりと長い呼吸をするとうものです。精神的な落ち着きをもたらしてくれるからです。原因の可能性があります。思考も「休んで吸収しよう」という受け入れモードに入ります。少なくなっていくと期待できます。風に揺れる、柳の木を想像してみてください。【リラックスする方法】簡単に身体の力を抜く5つのやり方【手放す】リラックスするための簡単な方法を知りたいですか?この記事では身体の力を抜く簡単な5つのやり方、仕組みやコツ、リラックスが難しい場合の解決法などを、ヨガ講師の立場から詳しく解説をしています。簡単にリラックスする方法が知りたいという方必見です。kennakagawa.com2019.06.21マインドフルネス【効果がない】と感じる時にチェックしたい3つのコトマインドフルネスなんて効果がないと思っていませんか?この記事ではマインドフルネスの効果が思うように感じられない時にチェックしたいポイント、対処法や改善策などについて詳しく解説しています。マインドフルネスなんて効果ないよ・・という方必見です。下の記事にまとめました。【呼吸法の種類】ヨガの練習を通して得た3種類の呼吸法【おすすめ】ヨガの呼吸法にはどんな種類があるのか知りたいですか?この記事では、誰でも簡単に行える呼吸法を3種類、具体的なやり方と注意点、呼吸法をさらに深める方法などについて詳しく解説しています。ヨガの呼吸法の種類とやり方などについて知りたい方必見です。自律神経を整える呼吸法のやり方が知りたいですか?この記事では、自律神経に働きかける呼吸法の簡単なやり方、効果的に行うポイントや注意点などを、経験談をもとに詳しく解説しています。自律神経が乱れてる・・呼吸法をやってみたい・・という方必見です。瞑想にも緊張やストレスを軽減する効果があります。脳の特定の場所に働きかけ、ストレスを生み出しにくくなるからです。【ストレスを減らす瞑想】やり方と仕組みをヨガ講師が詳しく解説ストレスを減らす瞑想のやり方を知りたいですか?この記事では、ストレスを減らすのにおすすめの【ボディスキャン瞑想】のやり方、瞑想するとストレスが軽減する仕組みや効果について詳しく解説しています。瞑想でストレスを減らしたい!という方は必見です。瞑想で人間関係が楽になる理由を知りたいですか?この記事では瞑想的に人間関係を眺める方法、その結果人間関係がどう変わるのか?といったことについて、瞑想を通して得た気づきや経験をもとてに詳しく解説しています。人間関係が難しいという方は必見です。まとめもう一度、記事の内容をまとめてみます。【人目が気になる?】自分に自信が持てるようになる2つの対処法というテーマで解説をしました。最後までお読みいただき、ありがとうございました。電車の中で瞑想する方法を知りたいですか?この記事では電車の中でもムリなく瞑想ができる方法やコツ、効果やメリット、注意点などについて詳しく解説しています。忙しくて瞑想する時間がない。電車の中で瞑想したいという方は必見です。自分の考え、きちんとアウトプットできてますか?この記事では、自分の想いや考えをアウトプットすべき理由。うまくアウトプットするための方法やコツなどを体験談をもとに詳しく解説しています。自分の考えをアウトプットするのが得意じゃないという方必見です。やりたいならやるべきです【40代の歯列矯正】失敗を恐れることの方がリスクです【矯正ブログ】40代で歯列矯正すると失敗しやすい・・そんな不安はありませんか?この記事では「40代の歯列矯正=失敗」というイメージに対し、自身の矯正経験を元に詳しく解説しています。40代だけど歯列矯正したい!失敗しないかどうか不安・・という方は必見です。いうのが筋・世の中には2種類の人間がいる。二者択一に迷った時、どうすればいいか?「二者択一を迫られたら、その中から選ぶな」それが人生を迷わず、悩まず、クリエイティブに送る方法。選択肢は無限にあります。2つしかない方が不自然です。二者択一に迷った時の選択の方法を詳しく解説しました。「自分を使い切る!」を頭の中で唱えていると、これまでさっぼっていたことも重い腰が上がる。自分の専門領域以外にも視野が広がる。あともうちょっと続けよう!となる。結果、集中力も生産性も高まって、人生楽しくうまくいきます。個人的なおすすめとしてはAudibleが大本命。天下のアマゾンが運営をしているので圧倒的な量と質が提供されています。Siriの画面読み上げもおすすめ。新たなアプリや登録などがいらずテキストであればどんなものでも読み上げてくれるのでかなり便利。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。旅ブログポーランド旅の準備スケジュールタイトルとURLをコピーしました。