冷やす・温める日ごろの対策が重要!朝起きたら腰が痛い!!セラピストのお仕事をしていると、腰痛に悩まされることが多々あります。周りのセラピストにも腰痛で悩んでいる人が多く、中には常にコルセットを巻いて施術している方もいます。私はそんなにひどくないから大丈夫~♪だなんて調子こいていたのですが、ある日突然、それはやってきたのです|д゚)夜寝る前に「ちょっと腰が痛いけど寝たら治るっしょ!」程度だった痛みが、翌朝激痛に!!スクッと起き上がるのは不可能なほどの腰痛です。仕事を休むわけにはいかないため、なんとか起き上がり、湿布を貼って出勤しました。動けないほどの激痛であればさすがに休んで病院に行くべきですが、私のように動ける腰痛についての原因と対策について考えてみました。同じ姿勢が長時間続くと、筋肉に負担がかかります。重いものを持ち上げるなど、腰に負荷がかかるような体制をとったときも、一気に筋肉に負担がかかります。腰周りの筋肉が弱っている場合などは、このような状態になると簡単に腰を痛めてしまいます!私の場合は、まさにコレが原因でした。・デスクワークで同じ姿勢が続いたため腰が痛い・腰回りに負荷がかかるような動きをしたため腰が痛いという場合はどのような対処をしたらいいのか調べてみました。ストレッチでゆるめる動くことが可能であれば、腰回りの硬く、張っている筋肉をゆるめるストレッチを行いましょう。ストレッチを行う際は、腰だけを意識するのではなく、お腹の筋肉、おしりの筋肉、太ももの筋肉まで意識してください。腰回りの筋肉は、お腹、おしり、太ももの筋肉とつながりがあります。最初は軽めのストレッチからやってみてください。急に動かすと余計に痛めてしまいますのでどんなストレッチもなるべくゆっくり行ってくださいね。自分でやるのは難しい、めんどくさい、というときは、整体や治療院、リラクゼーションに頼るのもアリだと思います。リラクゼーションであればアロマオイルや指圧のもみほぐしよりもタイ古式がオススメです。タイ古式は指圧とストレッチが半々で行われます。タイ古式は下半身に重点を置いているので、最初にしっかりと下半身のストレッチを行ってくれます。指圧だけのもみほぐしよりも揉み返しが少ないと言われています。́ω`*)しかし、ちょっと動くだけでも痛い、さわると痛い、といった場合はリラクゼーションではなく治療院、病院に行くことを強くオススメします。冷やす・温める急激な痛みで動くのがつらい場合は、冷やしたほうがいいとされています。冷やすことで感じる痛みを鈍くさせます。慢性的な痛みであれば筋肉の疲労を早くとるためにも血行を良くすることが効果的ですので、その場合は温めてください。つかる日ごろの対策が重要!急激な腰痛のあと、なんとか湿布を貼って仕事をこなし、自宅に戻るころには少しマシになっていたので、その日は湯船につかり、しっかりとストレッチを行いました。すると翌日、痛みはだいぶ軽減され、なんの問題もなく一日を過ごすことができました(/_;)腰痛にならないようにするためには、腰回りの筋肉を日ごろからストレッチでゆるめておくこと、そして筋トレで鍛えておくことが重要なんだと、心の底から反省しました。最近パソコンの中身を整理していたら、だいぶ前にレンタルブログでアップしていた日記漫画を見つけました。レンタルブログは仕事をしていないときに書いていたものなので、仕事が始まってからは更新しなくなり、削除してし...生活で起きたこと就職促進定着手当はいつもらえるの?再就職手当をもらった後は必ずチェックして!就業促進定着手当はいつもらえるの?いつ振り込まれる?私が実際に支給してもらったときの流れや申請方法などをまとめました。再就職手当をもらったらチェックして下さいね。静脈と並行して身体全身をめぐっているリンパ。リラクゼーションサロンのメニューで、「リンパドレナージュ」という名前を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。都内に用事があったのでふらりと訪れた清澄白河。パリを思わせる素敵な外観。POND」という名前と、ガラスごしに見えるティーポットから、紅茶のお店だということがわ...生活で起きたこと私、超絶ブラック企業に勤めてました。実体験を赤裸々に書きます。ブラック企業で実際に働いたことがある私の体験をまとめました。今の仕事の労働環境はおかしい、逃げたい、やめたい。鬱になる方も多いと思います。生活で起きたこと沖縄梅雨入り。観光客も地元民も嫌がる沖縄の梅雨のヤバさ沖縄の梅雨はどんな感じなの?と気になる方に、地元民が教える沖縄の梅雨のヤバさをお伝えします。移住してきた方や、観光で行く際の参考になるかも。スポンサーリンクロゴナのデイリー・スキンクリーム(アロエ・バーベナ)weledaのカレンデュラケアクリームが万能♡ホーム生活で起きたことスポンサーリンクPROFILEkahumoiイラストレーター/セラピストセラピストのお仕事しながらイラスト描いてます詳しいプロフィ―ルやイラスト制作ご依頼は➨こちらkahumoiをフォローするRANKINGサーフェス3が充電されず放電中。1日1果報.メニュー|HOME||プロフィール||イラスト集||お問い合わせ|ホーム検索トップサイドバースポンサーリンクPROFILEkahumoiイラストレーター/セラピストセラピストのお仕事しながらイラスト描いてます詳しいプロフィ―ルやイラスト制作ご依頼は➨こちらkahumoiをフォローするRANKINGサーフェス3が充電されず放電中。冷やす・温める日ごろの対策が重要!タイトルとURLをコピーしました。