5「太もも裏が痛むのは、上達の証し?」キレイなフォームで走ると、キレイなカラダになれる。太もも、お尻が引き締まるのは、最大の効果かも!「そのために走るんだから」という人も、多いハズ。ダイナミックに、脚の付け根から動かして走るコトで、自然に、お尻や太ももの大きな筋肉が使われます。これが、引き締まる仕組み。膝から下だけをチョコチョコッと動かす走り方では、引き締め効果は、あまり期待できません。太ももの裏側が疲れるのは、正しい走りの証拠とも言えます。ランニング後のケアも、もちろん大切。その日のうちに、太ももの疲れをリセットしておきましょう。太もも裏のストレッチは、カンタン。脚をクロスさせて、上半身を前へ倒すだけ。息を吐きながら、ゆっくりと前屈させるコトで、太ももの裏側がじ~んわりと伸びるはずです。それでも、違和感や痛みがあれば、氷水で冷やすアイシング。熱を持った筋肉を冷やし、疲労を軽減させましょう。キレイの秘訣は、太ももの裏側にあり。(次号に続く♪)※次回からは、走り終わった後のお話です。/「東京ガールズコレクション」をはじめ、最新のガールズファションと、それを着こなす女性向けコンテンツが満載。読者と『ターザン』読者のためにお届けする、走りたくなる連載コラム。ランニングに大好きになるトリビアも、たくさん紹介していきます。筋肉のため摂取しているたんぱく質。消化できずに毎回便秘になってしまいます。この頃、生理が来ていません。...表紙や誌面を撮影し、SNSやブログにアップすることは法律で禁止されています。弊社刊行物の表紙、掲載されている写真および文章を、写真撮影やスキャン等を行なって、許諾なくブログ、SNS等に公開する行為は著作権、肖像権等を侵害するものであり、場合によっては刑事罰が科され、あるいは損害賠償を請求される可能性があります。