cureboダイエット筋トレ食事制限なし効果方法おすすめFacebookTwitterLINEはてブ皆さん、筋トレにどんなイメージを持たれていますか?マッチョを目指す本格的な筋トレもありますが、ダイエット向けの筋トレだってあるんです!今回は食事制限なしでも痩せられる「筋トレダイエット」に迫ってみました。筋トレはなぜダイエットに向いているの?“筋トレ”と聞き、多くの方がその後のイメージとして挙げるのがボディビルダーのような体つきだと思います。したハードなトレーニングのみが筋トレの全てではありません。筋トレはうまく行なうと、ダイエットにつながりやすくなります。それはどうしてか、ご説明します。代謝が上がり太りにくい体を作れる!ダイエットで注意して欲しいポイントは「食事」と「運動」が挙げられます。食事制限でダイエットをしたい場合、毎食のカロリー計算をする手間や、食べられないストレスで過食に走るなど、色々苦労しやすいもの。その点、筋トレは体の筋肉量を増やす訳ですから、基礎代謝(きそたいしゃ:じっとしてても消費されるエネルギーの事)が上がります。以前と同じ量食べても痩せやすい体を作れるので、自然と減量がされやすいんです。Curebo(キュレボ)|毎日を輝かせたい女性のためのニュースメディアお腹の筋肉を鍛えると全身が引き締まるお腹の筋肉を来ると全身がスッキリと引き締まります。その理由は、お腹の筋肉量がUPすると、礎代謝上がり、基礎体力がつき、身体能力が向上するからです。ほかにも、お腹の筋肉を来ると様々なメリットがあることから、お腹の筋トレを中心とした「体幹トレーニング」の人気が過熱していますよね。体の内側には「大腰筋(だいようきん)」と呼ばれる腰から太ももに繋がる大きな...www.curebo.com筋トレする上で注意点は何があるの?ここまで読んで、筋トレを始めよう!と思ったあなた!筋トレ初心者には注意して欲しいポイントがあります。いくつかまとめましたので、今後の参考にしてください。準備運動をしてくださいジョギングや水泳などと同じように、筋トレも「スポーツ」と考えましょう。準備運動で体をしっかり温めてから、筋トレは行なってください。冬の時期は体が冷えた状態が続きやすいもの。暖房の効いた部屋で筋トレをするなどの工夫をしましょうね。ハードなものから始めない筋トレ初心者は、きついトレーニングに走りやすい傾向があります。厳しめの筋トレを開始すると、筋肉痛になり、その後長続きしない可能性も。筋トレは少し余裕を持って行なうのがベストです!自宅で出来る簡単筋トレ方法をご紹介!ジムで専用マシーンを使って筋トレをしてもいいですが、自宅でも簡単に筋肉を鍛えられます。今回はその一つ、お腹のマッスルトレーニングをご紹介します。床に仰向けに寝そべります。両足を床に対して垂直に上げてください。その状態のまま、両足を徐々に床へと下ろします。このとき、足は曲げず、まっすぐのままをキープしましょう。両足が床につくスレスレまで持っていったら、また両足を床に垂直になるよう持ち上げてください。2〜4を10回繰り返しましょう。筋トレで自慢のボディを目指しちゃおう!筋トレでダイエットをするメリットは、むやみに食事を制限しなくて良い事と、体が引き締まり見栄えが良くなる事。Curebo(キュレボ)|毎日を輝かせたい女性のためのニュースメディア夏も終盤。食欲の秋を前に、スポーツジムで運動を始めるという方もいるのではないでしょうか。新しいことに挑戦したくなる秋。ところが、ジムに通って運動しているはずなのに、いつまで経っても痩せない!そんな経験はありませんか?今回は、ジムに行ってもなかなか痩せないという方必見な、効果的にダイエット成果を得るためのポイントについて解説します。有酸素運動だけやっても痩せない!ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を継続させることが一番!と、有酸素運動に励んでいる方も多いと思います。