「ゾーン状態」の話です。...sasasft.net2019.01.15ゾーンってのは自分の実力を最大限発揮できるちょーすげぇ心理状態のこと。そのゾーンに関係する大事な講座だよ!ソフトテニスをしていると「くそ!なんでうまくいかないんだ!」ってイライラしちゃうことありませんか?イライラするとプレーが雑になって結局負けちゃったり。勝ちたいと思ってるからイライラしてしまう。イライラすると勝ちから遠ざかる...。すりゃええの?そんなわけで今回は「イライラ」がテーマです。試合でいつもイライラしちゃう人はぜひ聞いてくだされ(^。^)ソフトテニスはメンタルスポーツであるスポーツは楽しいものですが勝ちを求めていくと緊張したり、イライラしたりストレスがかかってきます。スポーツはメンタルが重要ってのは聞いたことあるんじゃないでしょうか?実はソフトテニスはスポーツの中でも特にメンタルの影響が大きいとされています。ミスの重要度が高いから。サッカーはボールを取り損ねてしまってもすぐに失点にはなりません。ミスしたら相手が有利になりますがミスってもその後ボールを追いかけて挽回できる。ソフトテニスはミスったら即失点。プレーが区切られていてミスった後にまた新しいプレーが始まります。(ポイントごとにまた新しくサーブから始まる)サッカーならミスってもプレーは続行。ミスったらすぐにボールを追いかけなければならないので「うわぁミスった...」とか落ち込んでる暇なんかない。ソフトテニスはプレーとプレーの間に余裕があります。時間があると人間ってのはネガティブなので「うわ。ミスっちまった...次もミスったらどーしよ...」と思っちゃうんですね。ソフトテニスは心にストレスがかかりやすいスポーツなんです。落ち込んだり、ビビったりイラついたり、色々感情が揺れ動く。ここで思い出してもらいたいのがゾーンです。ゾーンは自分の実力を最大限発揮できる心理状態のこと。心理状態ってことはメンタルに超関係ある!技術の練習ももちろん大事だけどその練習した技術を発揮するためには自分の心をコントロールできないとならんのです。心の重要さを説明したところで今回のテーマの「イライラ」の話に移ります。「イライラ」をコントロールするには「イライラ」の正体を知ることが近道。あなたはなぜ自分がイライラしてしまうのか考えたことはあるでしょうか?「イライラ」の正体はずばり「攻撃性」です。攻撃性ってのは人間であれば誰にでも備わってる心の機能の一つ。攻撃というとなんだか他人を傷つけたり嫌なイメージがありますが攻撃性というのは人間が生きていくために必要だから備わっています。誰かに攻撃されたときあら攻撃されてるわ(無関心)ってな感じだとすぐに死んでしまいます。人間の行動は心の動きから始まります。自分が不利な状況になったときに心が動かない(攻撃性がない)と不利な状況を変えるために行動を起こそうともしないってこともし攻撃性がなかったら人間はとっくに絶滅してます(^q^)てめざけんなよ!と思うことによって相手に反撃したり叶わそうだったら逃げたり行動できるわけです。イライラしてしまうのはある意味当たり前なんです。イライラしてたら勝てない。うーん...どうすれば?ここで注目!!実はイライラの正体である「攻撃性」には4つのタイプがあるんです!あるタイプはイライラを引き出してしまうけどあるタイプはイライラせず、むしろより良いプレーを引き出してくれます。下の図をご覧ください。横軸は心のコントロール度合い。右に行くほどコントロールできてる。縦軸は考えている度合い。相手のことも考えている。目的もなんもなくただ相手を攻撃することだけを考えてます。子供が駄々をこねてるのと同じ。イライラを発散するだけ。