肩こりで悩む人の中には、入浴で首や肩周りを温め、血行を良くすることによって、症状の緩和を期待している人がいます。した人たちに、より良い入浴方法として、温冷交代浴があります。温冷交代浴とは、お湯と冷水を交互に浴びることで、身体の表面に近い毛細血管を引き締め、身体の熱を外に逃がさないようにする入浴方法の1つです。通常の入浴の場合、身体全体が温められ、血行が促進されますが、その際に拡張した毛細血管が身体の内部の熱を外に逃がそうと作用するため、結果として体温が下がりやすくなり、湯冷めしたり、風邪をひいたりします。そこで、熱いお湯で十分温まった後、シャワーを使って15度程度の冷水を手足に10秒ほどかけることと、1分ほど熱いお湯につかることを1セットとして、最低5セット程度繰り返します。最後は必ず冷水で完了することです。することで、血管を引き締めることができ、体温を外に逃がさないようにすることができます。慣れない間は、冷水をかける回数や冷水をぬるま湯にするなど加減をして、無理のないように行いましょう。この温冷交代浴は、肩こりの緩和だけでなく冷え性やダイエット、疲労回復や免疫力強化などの効果があるとされています。朝と夜に行う体操はそれぞれ意味が違う?肩こりの改善には、適度な運動が効果的です。肩こりにならないために必要なのが、睡眠時にどのような姿勢で眠るかにあるといえます。人間は多かれ少なかれ活動をして何かしら異なる姿勢をとってい...記事を読む肩こりになりにくい歩き方をする普段の生活では長い時間椅子に座ったり、左右の足のどちらかに重心をかけて立つなど、同じ姿勢をとることが多いでしょう。肩こりの原因となる背骨や骨...記事を読む肩こりに効くサプリメント肩こりの原因はさまざまです。精神的な緊張やストレスも肩こりの原因となりますし、スポーツも場合によっては肩こりの原因となります。肩こりの解消に湿布を使っている方は多いでしょう。それでは、湿布には温湿布と冷湿布がありますが正しく使い分けが出来ている方はどれほどいるのでし...記事を読む血行を促進させる体操で肩こり解消になる?老若男女を問わず、肩こりに悩む人はたくさんいます。肩こりが酷くなると頭痛やめまい、耳鳴りなどが同時に起こることもあります。男性よりも女性...記事を読む肩こり対策に鋤のポーズつらい肩こりを解消するためには、ストレッチを行うという方法があります。ストレッチには、血行をよくして、筋肉の緊張をほぐしてくれるという効果が...記事を読む正しい座り方で肩こりを防ぐ正しい立ち方をしていても、座り方が悪ければ肩こりは起きてしまいます。日本人の多くが悩んでいる肩こりには、物理的な問題で発生している肩こりと、精神的な問題で発生している肩こりがあります。物理的な問題といえば、筋...記事を読むストレッチで筋肉の緊張を解く肩こりは、同じ態勢を長い時間繰り返していることによって、筋肉が緊張することで起こる症状です。