頭皮の悩みはシャンプーで解決!フケ、かゆみ、臭いを徹底ケア■フケやかゆみ、臭いには共通の原因があった!頭皮のフケ、かゆみ、臭いは別々の症状と思われがちですが、これらには共通した原因があります。それは、頭皮のターンオーバーの乱れです。ターンオーバーは、古くなった皮膚表面が新しい細胞に押し上げられてはがれ落ちるサイクルのことで、これが乱れることによってフケやかゆみといった頭皮のトラブルにつながります。以下で紹介する習慣は、全て頭皮ターンオーバーの乱れを引き起こすものばかりです。あてはあるものがあれば注意しましょう。間違った頭皮ケア方法1日に複数回のシャンプーは、過剰に頭皮の皮脂を洗い流して、頭皮の乾燥を招きます。頭皮は皮脂によって紫外線やホコリといった外的刺激によるダメージから身を守っているため、皮脂を落としすぎると頭皮が無防備な状態になります。頭皮の細胞がもつ水分も外部に流出するため、乾燥によるかゆみの原因にもなります。皮脂を過剰に落とすと、頭皮が皮脂不足と認識して皮脂の過剰分泌を招きます。その結果、皮脂の酸化による臭い(におい)発生や脂性フケなどの症状の症状を引き起こします。その他にはシャンプーの刺激が強い、シャワーの温度が高いなども乾燥や皮脂の過剰分泌を引き起こす要因です。間違いやすい頭皮ケアについて以下の記事で紹介しているので参考にしてください。【自覚ある方は要注意!】頭皮ダメージを与えるシャンプー、ケア方法一覧ストレスの蓄積ストレスは自律神経のリズムを乱し、交感神経を優位にさせます。交感神経が一方的にはたらけば、血管を収縮させる作用をもたらすノルアドレナリンが分泌され、頭皮まで充分な血液が行き届かなくなります。それにより、以下のような悪循環が生まれます。頭皮のかゆみ皮脂の過剰分泌やかゆみによるストレス蓄積カフェインの大量摂取コーヒーやコーラ、チョコレートに多く含まれるカフェインには、交感神経を優位にする作用があります。過剰に摂取し続ければ、交感神経を一方的にはたらかせます。その影響により、ノルアドレナリンの分泌を促して、血管収縮による血行悪化を引き起こします。過度な飲酒アルコールは胃や腸で栄養を吸収する細胞のはたらきを低下させ、食品で摂取した栄養の吸収を阻害します。頭皮の状態を整えるのに欠かせないビタミン類やミネラルも阻害されるため、頭皮がターンオーバーをするのに必要な栄養が不足します。季節によっても頭皮トラブルの原因は異なります。春と秋に起きやすい頭皮トラブルの対策法は以下の記事で紹介しています。頭皮にフケが発生する原因は、大きくふたつに分けることができます。呼ばれる細菌の増殖によるものです。乾燥によるフケは「乾性フケ」と呼ばれ、白くパサパサとしています。フケ自体にベタつきがないため、頭皮から落ちて肩や衣服に付着します。手で払えば簡単に落とせるので、肩周りや衣服をこまめにチェックし、もしも付着していれば手で払い落とします。フケの量が多いのであれば、エチケットブラシなどを用意しておきましょう。乾性フケの場合、頭皮のかゆみなどの症状が伴います。マラセチア菌は、頭皮の皮脂が過剰分泌されることで増殖します。「油っぽい頭をさっぱりさせたいから」という理由で頭皮を洗いすぎたり、洗浄力が強すぎるシャンプーを使っていたりすると、必要な皮脂まで流れます。足りない皮脂をカバーしようと皮脂が過剰分泌され、マラセチア菌が増殖するのです。脂性フケは、大きめでベタついているのが特徴です。乾性フケのように肩や衣服に落ちてくるのではなく、髪の毛に引っかかっているケースがほとんどです。頭皮のかゆみは、炎症や乾燥によって引き起こされるのが一般的です。頭皮のかゆみが発生する炎症のひとつに、「頭皮湿疹」があります。頭皮湿疹とは、毛穴に皮脂汚れがたまったり、頭皮が乾燥したりして発症する炎症のことです。かゆみを抑えようと頭をかくことで頭皮に傷がつき、そこから雑菌が入り込んでかゆみが悪化する悪循環に陥るケースも多くみられます。頭皮の乾燥も、かゆみを引き起こす原因です。頭皮は、シャンプーのしすぎやエアコンの当たりすぎなどが原因で乾燥します。乾燥すると今度は皮脂が過剰分泌され、マラセチア菌などの雑菌が繁殖することになります。マラセチア菌は皮脂を分解する際に脂肪酸を発生させ、これが頭皮の炎症を引き起こす原因となります。頭皮の乾燥対策は以下の記事で紹介してます。頭皮が乾燥しやすい人は以下の記事を参考にしましょう。頭皮の潤いを保とう!かゆみ、乾燥を予防する効果とは■臭いは生乾きによる雑菌の繁殖と食生活が原因きちんと洗髪しても、頭皮の臭いが気になる方もいるかもしれません。頭皮の臭いが発生する原因は、人によってさまざまです。以下では、その中からおもに3つの原因についてご紹介します。洗髪後にしっかり髪を乾かさないと、頭皮に臭いが発生します。髪が生乾きのままだと頭皮に湿気がこもり、雑菌が繁殖しやすくなります。臭いを発生させないためにも、洗髪後はドライヤーを使ってしっかりと髪を乾かしましょう。・食生活の偏り偏った食生活も、臭いを発生させる原因です。肉中心の食生活をしている方は要注意です。肉類に多く含まれている脂質や動物性タンパク質を摂取しすぎると、悪臭の原因である「インドール」や「硫化水素」、「スカトール」が体内にたまって臭いが発生します。加えて、脂っこい食事の摂りすぎにも注意が必要です。脂っこい食事を好んで摂っていると皮脂が過剰分泌され、頭皮の臭いにつながってしまいます。加齢による肌のターンオーバーの変化も、頭皮の臭いと深い関係があります。ターンオーバーのサイクルが乱れると、皮脂が「ノネナール」という成分によって変質し、臭いが発生するようになります。頭皮は皮脂の分泌が活発な部位で、ターンオーバーの乱れの影響を大きく受けるので注意が必要です。今、自分の頭皮がどれくらい臭いのかわからない人は以下の記事で紹介しているチェック方法を参考にしましょう。シャンプー選びも工夫する必要があります。頭皮の症状別に合ったシャンプーを選びましょう。・フケ対策のシャンプーフケを改善するためには、自身のフケのタイプに合ったシャンプーを探すことが大切です。乾性フケであれば、保湿力が高い成分を含むシャンプーがおすすめです。対して、脂性フケが出ている場合は、頭皮をさっぱり清潔にするシャンプーを選ぶ必要があります。アミノ酸系のシャンプーは、頭皮をやさしく労わり、しっかり保湿しながら余分な皮脂をきれいに洗い流すことができます。・かゆみ対策のシャンプーかゆみが発生する原因は、皮脂を必要以上に落とすことによる頭皮の乾燥です。それを防ぐためにも洗浄力のやさしいシャンプーを使いましょう。臭いが気になるのであれば、医薬部外品のシャンプーを意識的に選んでみましょう。表記されているシャンプーには、臭い抑制に有効な成分が配合されており、効率よく臭いを防ぐことができます。これらの表記がないシャンプーは、化粧品として分類されます。化粧品に分類されるシャンプーの利点は、香りで頭皮の不快な臭いを軽減・改善できる点にあるので、消臭効果を狙いたいときには適しています。■正しいシャンプーとドライの方法よいシャンプーを使っていても、正しい方法でシャンプーとドライをしていなければ頭皮トラブルは解消できません。以下で、正しいシャンプー・ドライの方法を解説します。・シャンプーはよく泡立て、丁寧にシャンプーをする際、力を入れすぎると頭皮に負担がかかり、頭皮環境が乱れて臭いが発生する原因になります。爪を立てると、頭皮に傷がついて雑菌が入り込む可能性があります。指の腹で汚れや皮脂がしっかり落ちるよう丁寧にシャンプーすることが大切です。負担を軽減するためには、シャンプーを液体のまま付けないよう意識することも重要です。・すすぎもしっかりとシャンプーをしたら、すすぎ残しのないように丁寧に洗い流します。耳の後ろや髪の生え際など、細かい部分のすすぎ残しにも注意しましょう。・正しい方法でドライを洗髪後、頭皮や髪の毛を自然乾燥させることで、雑菌の繁殖によりフケや臭いが発生します。頭皮をしっかりと乾かすことは、頭皮トラブルを改善・防止することにつながります。ドライヤーは15cm程度離して、5分~10分当てましょう。■フケ・かゆみ・臭いとおさらば頭皮トラブルは、頭皮の乾燥や炎症、雑菌の繁殖などが原因で発生します。それらを改善するためには、症状に合ったシャンプーを選ぶのに加え、これを正しく使用したり、日頃の生活習慣を正したりすることが重要です。頭皮のフケやかゆみ、臭いにお悩みの方は、さっそく今日から始めてみましょう。>薄毛に関するお悩み薄毛の予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!抜け毛に関するお悩み抜け毛の予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!フケに関するお悩みフケの予防から改善まで幅広い情報を発信。日々のケアは大切です。ベストなヘアケア方法や育毛のコツをご紹介。頭皮の悩み頭皮トラブルの予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!白髪に関するお悩み白髪の予防から改善まで幅広い情報を発信。解決します!髪に関するQ&A髪の毛に関するよくある質問に発毛クリニックの専門ドクターに答えてもらいました。湯シャンでフケは治らない?かゆみへの効果とシャンプ...2018年7月20日公開フケが落ちるのはストレスのせい!フケ解消に効果的な...PRピックアップまだデータがありません。敏感な頭皮のことを考えた低刺激性のふけ・かゆみローションです。2018年7月20日公開フケの治し方は合ってる?乾性・脂性フケの原因から考...広告フケ・かゆみを生み出す菌にアプローチし、フケとかゆみを防ぎます。これって大丈...20代男性でも抜け毛に?原因と対策を解説!【将来ちゃんと治る?】M字の薄毛で悩んでいます...。