水分を十分に取りましょう。体の老廃物を出すためには1日約2リットルの水が必要です。食べ物から約500mlの水分を取れるので、約1500mlの水を飲む必要があります。カフェインやアルコールを含んだ飲料には利尿作用があるため、水分補給にならないばかりか、マイナスになります。できるだけ控えるようにしましょう。嗜好品(しこうひん:白砂糖を含む食べ物・飲み物、カフェインやアルコールを含む飲料、たばこなど)はできるだけ控えるようにしましょう。牛乳はカルシウムの補給にならないばかりか、人間にとってストレスになります。日本人の約90%は乳製品に含まれる乳糖やカゼインを消化する酵素を持っていません。消化不良やガスの原因になります。カゼインは靭帯を硬くしてしまいます。できるだけ控えましょう。正しい呼吸をこころがけましょう。呼吸は健康にとって重要な要素です。呼吸には口呼吸(胸式呼吸)と鼻呼吸(腹式呼吸)がありますが特に鼻呼吸(腹式呼吸)が重要になります。口呼吸(胸式呼吸)は、体にとってはストレスです。腹式呼吸は、このような効果があります。1横隔膜を動かすことにより体液の循環を助けます。2深い呼吸をすることで副交感神経優位になり免疫力がアップします。3脊柱の運動になるだけでなく、脳脊髄液の循環を助けます。4適度な腹筋運動になります。5消化管の動きを助けるので、便秘の解消になります。適度な運動をおこないましょう。ウォーキングや体操はおすすめです。歩くことは、血液の循環に役立つだけでなく、顎関節の潤滑液の分泌に役立ちます。激しいスポーツやジョギングは精神的ストレス解消にはなりますが、活性酸素を大量に発生させますので肉体的にはストレスです。徒歩3分、関西カイロプラクティックの院長、鹿島佑介と申します。痛みを取るだけではなく、人生を豊かに楽しく過ごせるように全力をつくします。首が回らない当サイトの文章について・当院の考え方は、西洋医学や他の代替療法を否定するものではありません。・当サイトの内容は、効果を保障するものではありません。対処法については、自己責任で行ってください。・「治療」という表現がありますが、当院は病気・症状を治療するのではなく、アトラス(第1頚椎)の歪みを治療するだけです。当院の治療は、あなたの中にある「治る力」を引き出すだけですので、効果には個人差があり、誰でも同じ効果が出るとは限りません。処置は医療行為となりますので行いません。)を受診してからお越しください。・当院の治療は、代替医療であり保険がききません。)や他のカイロ・整体に行っても治らないでお困りの方は、最後の治療法として当院の上部頚椎カイロプラティックをお試しください。・当院はマッサージ療法はおこないません。個人情報の保護について・当院では、問診時やご予約・お問合せの際などで、個人情報をお聞きする場合があります。当院が取得したお客様の個人データはお客様の同意なしに第三者へ開示・提供することはありません。