「結局、男性って大きい胸の方がいいんでしょう?」と考えるかもしれませんが、実はキレイな胸=大きな胸ではありません。基準は「おわん型で上向き」「左右でバランスが整っている」「ハリがあって垂れていない」なのです。」に近づくために、今回は美乳のエクササイズを紹介します。ハリをゲットバラエティや情報番組でもおなじみの、おっぱい番長・朝井麗華氏の著書を参考にマスターしていきましょう。大胸筋のこわばりをほぐしてハリをゲットできる「バストくるくる」。1:右手で右のバストの下側を支える。2:左手の4本の指でバスト上部を内側から外側へ円をかきながら、くるくるとマッサージする。3:左側も同様に行う。片方の胸につき30秒を目安に行いましょう。「イタ気持ちいい~」と感じる位の圧力がベストのようです。脇から肋骨にかけての場所にはリンパが通り、老廃物が溜まって胸が固くなっている可能性が。そんなときにはこの「肋骨ほぐし」をしちゃいましょう。1:片方の手指を揃え、逆サイドの脇の肉をバスト側に集める。2:もう片方の手をグーにして、第2関節の骨で脇からバストへとマッサージする。バストトップに向かうイメージで上げていく。3:逆側も同様に行う。こちらも目安は片側30秒程度。デスクワークに疲れたときにやると、ストレス解消にもなりますよ。普段生活しているなかで、どうしても姿勢が前かがみになったり、猫背になってしまう人は多いのではないでしょうか。前かがみや猫背になってしまうことで、たとえ大きな胸でも小さく形が悪く見えてしまいます。そんな時の対処法として「親指ブスブス」をして、大胸筋を深部からほぐすようにしましょう。1:親指で、逆サイドの胸のバストトップから上側をブスブスとプッシュ。2:筋肉のこり固まりがひどいと親指が入らないけれど、多少痛いくらいが効果的。継続的に行なうことがポイント。こちらは左右30回程度がオススメ。時間もとらず、気軽にできてしまうので、気が付いた時にやるクセを付けておくといいですね。このエクササイズは、美バストをゲット出来るだけでなく、カラダの不調にも効果的。大胸筋を柔らかくほぐせば、首や肩の筋肉が引っ張られなくなるので、肩や首のこりも解消しますよ。独女のための特集記事や楽しいイベント情報をお届けします。