美を追求する女性はすでに取り入れている方も多いのでは。そんな女性たちに、ダイエット中にもぜひ食べて欲しいスーパーフードをご紹介します。美味しく手軽に取り入れて、美しく健康な身体を目指しましょう。・もち麦お腹もちの良いダイエッター麦とも呼ばれている人気の麦。大麦の一種で、西日本で栽培されていることが多いはだか麦の中でも、もち種であることから、もちプチッとした食感と香ばしい風味で食べやすさがあり、お腹が膨れやすく腹もちが良いです。β-グルカンを多く含むので、免疫力のアップやコレステロール値の抑制、腸内環境を整えるなどが期待できるとされ、その栄養価にも注目が集まっています。・キヌアキヌアは、NASA(アメリカ航空宇宙局)が「21世紀の主食」と推奨した、驚くべき栄養価を誇る食材です。栽培条件の厳しい南米ペルーを中心としたアンデス高地で作られ、数千年前からアンデス高原に住む人々の栄養源・主食として食されてきた雑穀です。良質なたんぱく質に加え、鉄分やカルシウムなどのミネラル、食物繊維、ビタミンはもちろんのこと、穀物に不足しがちな必須アミノ酸も摂ることができ、美容、健康においてアンチエイジングを叶えてくれるスーパーフードと言われています。ダイエット時に偏りがちな栄養価を補ってくれるので、ぜひ取り入れてみて!・チアシード女性にうれしいアンチエイジングの雑穀として話題。水分を与えるとゼリー状に10倍も膨らみ、他の雑穀に比べて水の浸け置きだけで良いので、手軽に摂れ、味のクセもなく、どんな料理にも加えやすいので雑穀の万能選手です。オメガ3脂肪酸も豊富に含み、美容を意識するダイエッターにおすすめです。■おすすめの取り入れ方ダイエットする際にどうしても抜いてしまいがちなのが、ごはん。実はご飯の糖質はとっても大切な脳や筋肉の栄養価なので、抜いてしまうとより一層、太りやすい身体を作ってしまうことになります。白米1合に対し、雑穀(もち麦、キヌア、チアシードを1対1対1でブレンド)を大さじ2杯入れ、お水を1合+大さじ4杯入れてかき混ぜて、しっかり浸水させたら炊き上げます。Postsベースを立て直してメリハリをつける。