a{display:inline!important}さやのトレンドニュースTOPサイトマップお問い合わせプライバシーポリシーホーム健康スマホ老眼チェック!自分でできる治し方ってある?健康TwitterFacebookはてブPocketLINEスポンサーリンク「最近スマホを見る時、ピントが合いにくい...。毎日、スマホを使わないと何かと困るのに、画面が見えにくいと、なおさらですね。目が疲れたり、ショボショボするなど、目に何かしらの症状は、もしかしたら「スマホ老眼」かもしれません。ここ数年、テレビやインターネットなど各メディアでも取り上げられて、聞き覚えのある方も少なくないでしょう。20代から30代を中心に、ピントが合いにくい、手元の文字が見えにくいなど、老眼のような症状が出ていることを「スマホ老眼」といいます。老眼って聞くと不安な気持ちになりがちですが、そんな時に役立つ治し方があります。スマホ老眼に当てはまるかチェック!そしてスマホ老眼だったとしても、当てはまらなかったとしても、今回紹介した治し方は、目の健康を保つためにも役立つ方法なので、ぜひ参考にしてみて下さいね。電車内でスマホの使用を控える暗いところでスマホを使わない寝ころびながらの使用を控えるまとめスマホ老眼チェック次の17項目で自分の症状がスマホ老眼なのかチェックしてみましょう。<目の環境>1日2時間以上、スマホを使っているスマホの画面を至近距離で見てしまう<目の症状>目が充血する目が乾きやすく、ショボショボするドライアイである目がかすむ目の奥が痛む目の焦点が合いづらいスマホなどの小さい文字が見えにくい時があるスマホの小さな字を見る時、少し離すと見えやすい夕方になるとスマホの画面が見えにくくなるスマホを使った後、遠くを見るとぼやけるスマホを片方の目で見ている時がある今まで眩しいと感じなかった光を眩しいと感じる<体の症状>頭痛がしたり、頭が重く感じる肩コリや首コリを感じる顔を上に向けると首に痛みや違和感がある各項目で1つ以上、合計3つ以上当てはまっていると要注意です。スマホ老眼の原因って何?スマホ老眼になる原因として次の5つが挙げられます。近い位置でスマホを見る小さい画面を見る目で細かい動きを追う暗い場所でスマホを使うブルーライトスマホ老眼が疑われる原因は、医学的に「調節緊張」と呼ばれています。長時間スマホの画面を見ることで、近くにピントが合ったままの状態から元に戻りにくくなってしまい、目のピント調節機能が弱まるからと考えられています。夕方に目がショボショボしたり、目のかすみが気になったりする方は、スマホのディスプレイから出る青色の光(ブルーライト)によって、目に負担がかかっていることが原因と言われています。ブルーライトは網膜まで到達するほど強い光で、紫外線に匹敵するほどだそうです。普段、何気なく使っているスマホですが、思っている以上の目の影響があるんですね。自分でできるスマホ老眼の治し方ってある?スマホ老眼のチェックで要注意になったとしても、当てはまらなかったとしても、次に紹介する対策をすることで、目の健康維持に役立ちます。スマホ老眼にならないための方法は次の10項目です。長時間、近い位置でスマホを見ないこまめに休憩するスマホ画面の明るさを調整するスマホの文字の大きさを調整する目を温めるまばたきの回数を増やすブルーライト対策をする電車内でスマホの使用を控える暗いところでスマホを使わない寝ころびながらの使用を控える長時間、近い位置でスマホを見ないスマホに近づいて画面を見るのは、想像以上に目に負担をかけています。目から40cm以上離してスマホを使うように心掛けたいですね。こまめに休憩する10分使ったら10秒遠くを見るようにする、1時間使ったら5分ほど休憩するなど、普段からこまめに休憩をはさむように心掛けたいですね。スマホ画面の明るさを調整するスマホの設定で画面の明るさを調整するのもいいですね。設定前に背景が白いページ(Yahoo!やGoogleなど)で確認してみましょう。白い部分が少し眩しい・ライトを浴びているように感じる時は明るすぎます。グレーやくすんだような色に見えたら暗すぎます。スマホの文字の大きさを調整する文字の大きさも気を付けたい点です。小さすぎる文字を読み取る時、スマホ画面を近づけたり、目を凝らして見てしまいがちです。大きめで画面から離しても、無理なく読める大きさに設定しましょう。薄い背景の上に濃い文字が目に優しく、背景が白く黒文字が一番読みやすいと言われています。スマホ画面の明るさや文字の大きさを変えるだけで、目の負担がグッと抑えられます。目を温める蒸しタオル、ホットアイマスクなどを活用して、目元を温めると血液の流れが良くなり、目の疲労が軽減します。やり過ぎると、かえって目に負担をかけてしまいますので、1日に1回程度でいいでしょう。まばたきの回数を増やすスマホ画面をズッと見ていると、見ることに集中してしまい、まばたきの回数が減り、通常よりも回数が4分の1に激減することもあるようです。まばたきの回数が減ると、目の表面が涙で保護できなくなり傷がつきやすくなったり、乾きやすくなりドライアイの原因になることも。スマホを使う時は、意識してまばたきをするようにしましょう。ブルーライト対策ブルーライトは、スマホを使うと必ず目に入ってしまいます。スマホの画面に、ブルーライトをカットできる保護フイルムや眼鏡を使うようにしたいですね。眼鏡があると、仕事や自宅などでパソコンを使う時も重宝します。一つ持っていると便利です。最近は子供用や、おしゃれな形のものまで種類も豊富になっています。電車内でスマホの使用を控える思っている以上に、電車の揺れが目に負担をかけてしまいます。出来る限り電車内での使用は控えるようにするといいですね。暗いところでスマホを使わない眼球にある瞳孔(どうこう)と呼ばれる部分が、目に入る光を調整しています。暗い場所では大きく開き、明るい場所では小さくなります。そのため、暗い場所でスマホを使うと、瞳孔が大きく開いた状態で多くの光を取り込んでしまいます。暗い場所でテレビを観ないほうが良い理論と同じで、スマホを使う時も、明るい場所で使うように心掛けたいですね。寝ころびながらの使用を控えるベッドやソファーに寝ころびながらスマホを使うと、目線が下から見上げる感じになります。そのため目が乾きやすくなり、眼精疲労や視力低下の原因になる可能性があります。まとめいかがでしたか?スマホ老眼のチェック項目では、各項目で1つ以上、合計3つ以上当てはまっていると要注意です。原因としては、小さい文字を見続けることと、ブルーライトの影響が大きいです。生活に欠かせなくなってきているスマホだからこそ、普段からスマホを使う時間を見直したり、目を労わる対策を心掛けたりして、目を守りながら上手にスマホを活用していきたいですね。お菓子や花はいつまで供えるの?その後誰が片付けるのか調査してみた痛ましい事件や事故についてのニュースが流れ、今後起きないことを祈るばかりですが、その現場では、献花台が設けられているシーンも映し出されて、さらに心が締め付けられる感じを持ちます。お花やお菓子、飲み物や、被害に遭われた方が好きだったで...おもしろ荘まんぷくユナイテッド(松下・狩野)のwiki経歴!大学や出身、彼女や結婚は?【おもしろ荘】2019年1月1日の元日に放送される「2019年おもしろ荘新春SP」にお笑いコンビ「まんぷくユナイテッド」が出演されます。滞在先はホームステイをさせてもらうので、短期間でもお世話になるので感謝の気持ちとして、日本からお土産をもっていこうと思っています。wiki風や運転している路線は?以前こちらの記事でも紹介しました三鉄女性運転士の宇都宮聖花さんに続いて、2人目の三陸鉄道の女性運転士として活躍している田母神夏美(たぼがみなつみ)さん。夏になると、お祭りや花火大会が開催されますが、夏の雰囲気を盛り上げるに一役買うのが「浴衣」。普段着もい...セブンルール伊藤聡美(フィギュア衣装デザイナー)のwikiプロフィールや経歴!フィギュアスケートの衣装の値段は?衣装デザイナーの伊藤聡美さんがセブンルールに出演されます。伊藤聡美さんと言えば、フィギュアスケート選手の衣装を多数手がけていることで知られているデザイナーです。フィギュアスケートファンの間でも、衣装が素敵だなと思ったら伊藤さ...掃除パストリーゼで失敗はある?使い方の注意点について今、話題沸騰のドーバーの「パストリーゼ」。お笑い芸人で司会者としても活躍している今●耕司さんも愛用していることでも知られています。話題になっているし、家中で活躍するので一つ持っていると便利で、ボトルもオシャレで置いているだけでインス...芸能ティロ・フェヒナー(ビオラ奏者)が中谷美紀と結婚で夫に!経歴、ビオラ奏者の年収、馴れ初めは?女優の中谷美紀さんが結婚を発表されましたね。お相手が、ドイツ人のビオラ奏者であるティロ・フェヒナーさん。ティロ・フ...スポンサーリンク免許更新と住所変更を同時にできる?住所を変更していない場合ってどうなる?スマホ老眼と老眼の違いは?放置するとどうなるの?スポンサーリンクプロフィール管理人のさやかです。日頃、自分が気になったこと疑問に思ったことを中心にまったりと記事を書いています。Reserved.メニューTOPサイトマップお問い合わせプライバシーポリシーホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフィール管理人のさやかです。日頃、自分が気になったこと疑問に思ったことを中心にまったりと記事を書いています。t("").html(tocplus.visibility_show).text():default:t(this).html(tocplus.visibility_hide),t.cookie&&(o?t.cookie("tocplus_hidetoc","1",{expires:30,path:"/"}):t.cookie("tocplus_hidetoc",null,{path:"/"})),t("#toc_container").css("width",tocplus.width).removeClass("contracted"),t("ul.toc_list").show("fast")}})}}});。