9「ドキドキで、眠れない......。9「ドキドキで、眠れない......。明日の朝は、ドキドキの大会!トレーニングを振り返ったり、集合時間や忘れ物の心配をしたり、いろいろ気になって眠れない......。多くの大会の開催日は日曜日なので、残業続きでカラダが辛いまま走る危険は低いですが、睡眠は気になりますね。朝10時のスタートなら、受付は8時くらい。移動も余裕を持ちたいし、朝ごはんもしっかり食べたいし、睡眠だってちゃんと取りたい......。考えだすと、あっという間に、ありゃまな時間。ベッドに入っても、なかなか眠れない経験、誰にもあるハズです。そんな時は、開き直って、無理に眠らず、静かにカラダを休めるのも手です。呼吸をゆっくりにし、全身の力を抜き、静かに横になっているだけでも、翌日のためには役立ちます。「絶対、8時間眠る」と意識するより、「短くてもいいから、カラダを休めておこう」と思う方が賢明なのです。お風呂に浸かって体温を上げておき、布団に入って体温が下がるタイミングを利用して入眠する、なんて睡眠の科学を使ったテクも活用しちゃいましょう。NGは、スマホやPCのチェック。(TGR)は、「東京ガールズコレクション」出演モデルをメンバーに迎えた、女性のランニングカルチャーをリードするランニングチームです。読者と『ターザン』読者のためにお届けする、走りたくなる連載コラム。ランニングに大好きになるトリビアも、たくさん紹介していきます。筋肉のため摂取しているたんぱく質。消化できずに毎回便秘になってしまいます。この頃、生理が来ていません。...表紙や誌面を撮影し、SNSやブログにアップすることは法律で禁止されています。弊社刊行物の表紙、掲載されている写真および文章を、写真撮影やスキャン等を行なって、許諾なくブログ、SNS等に公開する行為は著作権、肖像権等を侵害するものであり、場合によっては刑事罰が科され、あるいは損害賠償を請求される可能性があります。