今日は寝ながらできる「骨盤の左右差」を調整する、セルフ骨盤調整をご紹介します。今日は寝ながらできる「骨盤の左右差」を調整する、セルフ骨盤調整をご紹介します。赤ちゃんを添い寝させた態勢から、うつぶせになり、簡単にできます!やっと寝た赤ちゃんを起こさずにママもストレッチ&リラックスすることができますよ。・きれいなウエストライン作り(ダイエット効果も)足のだるさ解消や、むくみにも効果的!足が軽くなりますよ。骨盤のゆがみを自力で調整するヨガポーズ1.マットの上や平らな所にうつぶせになりましょううつぶせになり、肘を曲げて、手の甲におでこを休ませましょう。うつぶせでお腹や胸が痛いときは無理をしない。2.ひざをゆらしましょうひざを曲げて、左右にゆらゆらとつま先を揺らします。慣れてきたら少しずつ大きく揺らしてみましょう。3.足全体を気持ちよくストレッチかかとでおしりをトントンとキックします。(30回を目安に)左右どちらかつきにくい方がないかチェック。(足のむくみがひどいとかかとがお尻につきにくいです!)4.足を下しリラックスしましょう。足をゆっくりと床に降ろして、最後はリラックス。うつぶせで余韻を味わいながらリラックスしましょう。足や骨盤まわりがポカポカしてきましたか?目を閉じてポーズの余韻を味わいましょう。骨盤調整ヨガ1ポイントアドバイス左右差をチェックしながら動かしてみましょう。どっちの方が動かしにくいか?かたいか?に意識を向けてみましょう。今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか?いかがでしたか?左右同じように動かすことでゆがみの調整になりますよ。骨盤と同時に背骨のゆがみを矯正したり、骨盤が正しい位置に戻ることでダイエット効果も期待大!寝たままで簡単にできるポーズを生活の一部として取り入れてみてくださいね。プロフィール陽気なオーストラリア人と国際結婚。DVD付書籍1日2分3ポーズの簡単ヨガを紹介♪DVDを見ながらヨガが自宅で楽しめる!ゆるめる、整える、引き締めるの3ステップで産後の悩みを解消。出産祝いにもおススメ。