くまこうさく1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろくこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。51週目のまとめまとめ(週)それでは今週(2018年51週目)の反省と来週(2018年52週目)の目標です。スマトレ(というか適正に負荷がかかるトレーナー)の導入により、トレーニングの負荷がバッチリかかるようになり、良い感じでTSSが積めました。同時に疲労が溜まっていることに気づかず、週末に脚パンでワークアウトできなくなるという事案が発生。90.3おはスマートローラー2回目。今日は間違えずに自動で負荷連動する方にローラーを設定。これでようやくスマートトレーナーを楽しめますね(笑)てことでワークアウト(以下WO)開始~♪スマートトレーナーの自動負荷制御を体験したかったのでアップダウン多めのコースを選択。一方でマイナス斜度の下り坂で負荷が重くなったりとなんかチグハグな感じだなーと思ったら、どうやらWO中はWOの設定負荷に合わせてローラーの負荷装置が重くなったり軽くなったりするみたいです。マニュアルのどこ観てもそんなの書いてないんだけどね。いうことは、レースやフリー走行の時じゃないとコースに合わせた負荷連動はしないのかな?ま、そいつは追々確かめるとしましょう。Up)とグループWOを途中までやって、おやつ権げっと。91.6おはスマートローラー3日目ですおはようございます。Up)とJonさんの2本立てWO。昨日観れなかったグリッドマン11話を流しながらゴリゴリら。;∀;)WOメニューを忠実にこなす場合は良いですが、「今日はWOをがんばるつもりだったけど、やっぱり調子悪いから流そ~っと」なんて時はトレーナーの電源を切っておかないとダメですね。121.3おはスマートローラー4日目。30秒のセットを4回×〇本という割と鬼的な内容のWO。おまけにケイデンスの指定まであってさぁ大変(-_-;)今日のお供は「からくりサーカス」karakuri-anime.com白金兄ちゃんの独白に涙しながらゴリゴリら。́Д`)インナーローでケイデンスが50rpm台って尋常じゃないでしょ!てっきりWO時はWOの内容に合わせて自動で負荷が変化する(90rpm指定なら90rpmで回せる負荷がかかる)と思っていましたが、どうやら違うっぽい。勾配の変化とも違ったので指定されたW数を見てるのかな?謎だ~(◎_◎;)------------------------------------------------------------------------------------朝からイヤイヤモードでグズグズのちびチャンが発熱~昨晩、鼻水がタラ~っとしていたので、嫌な予感はしていたのですががが。104おはスマートローラー5日目。昨日1日大人しくしていたおかげで、ちびチャンのお熱は38度台に下がったもののまだ油断はできません。夜も何回か起きてしまったので、水を飲ませたり枕の保冷剤を変えたりラジバンダリ(ナツーイクマーも寝ぼけマナコでお手伝いしましたが、毎回起きて対処するつまには頭が下がります。そんなこんなで少々眠いですが、起きれたのでおはローラー。継続視聴ケテーイ♪トレーナーの負荷連動については未だに法則がよく理解できておらず(-_-;)今日もクッソ重い負荷でゴリゴリら。WO後半に負荷の変動条件が分かってきたような?気がします。83.5おはスマートローラー6日目。ちびチャンの症状は相変わらず。不規則な睡眠で頭がボーっとしてます。してるのはいつものことだろ!とかいうツッコミは認めます(ぇそんな状態だったので、おはローラーの準備もせずにお布団IN。目が覚めてから慌てて準備→WO開始です。今週の宿題は全部終わっているので、今日はXertセンセーの指示に従ってWO。WO中に負荷が変わるのはなんでじゃー!と言っていたのはどうやらZwiftさんの仕様だったようです。morimotty.comERGモードをONにするとWOの内容に合わせてトレーナー側の負荷を自動で変えてくれるようです。この負荷じゃムリーってときはOFFにもできるようです。́・ω・`)ショボーンわざわざ高いローラー買った意味ねーもうちょっと書いとくと、ランプアップ(orダウン)系のWOならERGモードON、それ以外のWOならERGモードOFFの方が自分には合っているかな~と思いました。190本日は待ちに待った古都ライド!iruma-koto.jp...の予定でしたが、天気予報が絶賛メーアーリーフーだったため、やむなく中止orz古都ライドは来年に持ち越しとなりました。古都ライドは無くなりましたが、カロリー消費はしっかりしNIGHT!ということでおはローラー。伝説のジャッキー版シティハンターが無料で視聴できるなんて、良い世の中になったなー(笑)長くて退屈なSSTも最後までしっかりやりきれました。ありがとう、ジャッキー!------------------------------------------------------------------------------------ふとした思いつきで、今日から週末の二部練をひるローラーからよるローラーに切り替えてみました。Lowトレーニングってやつをクマー流にやってみようかなと。参考にしたのはいつものように南部さんのブログです。いつもありがとうございます(ペコリhiroakinanbu.com睡眠前にトレーニングを行い(この時は炭水化物をしっかり摂取してハードなインターバルトレーニングをする)、翌朝は炭水化物を摂取しないで有酸素トレーニング(SSTとかLSD)を行う、って理解で合ってますかー南部さーん?(ぉ毎日実施するのは辛い(仕事の後にトレーニングしたくない派です)ので、とりあえず休日だけやってみようかなと。Lowトレーニング2日目。朝は糖質を取らずに有酸素トレーニングです。黒いヤンキー、ウェズリー・スナイプスの傑作厨房アクションもアマプラで無料!キャッチコピーからして「俺が倒せるか!!」と厨房臭全開ですよ(爆)Amazonさん、オレを笑い殺す気か!(笑顔)------------------------------------------------------------------------------------生憎の空模様の上に、ちびチャンのご機嫌もナナメなので今日はおでかけなし~と~チャンは一人で散髪がてら近所のショッピングモールへ。www.toei.co.jpちょいネタバレ入りますが、仲違いする弦太朗と賢吾をマグネットのN極とS極に例えて説得する流星くんのセリフが超!秀逸なんですよぉぉぉぉぉ。```・来週の目標いよいよ2018年も最終週!悔いの残らないように最後まで追い込みます!主にデカ盛り&食べホ的な意味で(ぇーそんな感じです。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!uso800kuma900さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。