した体の不調が、実は貧血のせいかも知れません。鉄分を取っているつもりがなかなか吸収できずに貧血っぽい症状起こることがあります。その原因はタンパク質不足かもしれません。今回は鉄分とタンパク質の関係性についてお伝えしていきます。鉄を取っているのになぜか貧血っぽい?私は鉄分を取っているから大丈夫と思っていませんか?確かに鉄を取る事で貧血を防げたり、酸素を運んだり、体を動かすエネルギーを作ったりと体にとって必要不可欠の存在。そんな鉄はやはり消耗も激しいです。今回はあまり知られていないタンパク質と鉄の関係性についてのお話です。・酵素を作るさらに人の体の15〜20%をタンパク質が占めています。いうことは水分を抜いた体の約半分を占めているという事なります。タンパク質が体を動かす上で必要かわかりますよね。タンパク質は体のなかでアミノ酸に変わります。体のなかで作られない必須アミノ酸というものがあり、これらは食べ物から摂取しなくてはいけません。魚類や牛・豚・鶏肉のレバー、卵、乳製品などによく含まれています。そんな体を動かすのに必要なタンパク質と鉄はどう関係するのでしょうか?鉄とタンパク質の関係性とは?先ほどお話ししたようにタンパク質は体を構成する上でとても大切な栄養素です。それと鉄とどう関係するかというと。赤血球の中にあるヘモグロビンの材料となるのがこのタンパク質。サプリや日々の食事で鉄を取っていてもタンパク質が不足しているとなくなった鉄を補っているだけで、いつまでたっても自力で鉄を作ることができない状態に・・すると鉄を補っても出て行くばかりで貯金ができず鉄剤やサプリが無意味になっています。タンパク質不足=鉄不足となります。タンパク質不足のサインは・筋力の低下タンパク質は体を動かすエネルギーの源。エネルギーを補給しないままでいると体が生命の危険を察知して筋肉を分解してエネルギーを補給しようとします。無理な食事制限などでリバウンドしやすいのは結果的に筋肉が衰え基礎代謝が減り脂肪を燃焼できなくなるからです。・肌や髪が痛む肌のハリをたもつコラーゲンやエラスチン、髪の成分であるケラチンはタンパク質でできています。タンパク質が不足すると優先順位は体を動かすエネルギーをまず作るので、肌や髪は後回しになりボロボロになっていきます。・集中力の低下ドーパミンやセロトニンなどやる気を出したり、リラックスさせる神経伝達物質はアミノ酸からできており、タンパク質が不足すると言うことはこれらが作られず頭がぼーっとしたり、何をやっても手につかなくなったりすることも・・。今の症状を感じられたら一度、食生活の見直しをしてみましょう。まとめタンパク質の重要性、お判り頂けましたか?ヘモグロビンは鉄とタンパク質が結合したもの。血液検査でヘモグロビン値などが正常でも総蛋白の値が低い場合もあるので、そちらも注目してみてみるといいでしょう。炭水化物と一緒にとると吸収率が上がります。糖質に含まれるインスリンが吸収率をUPさせてくれるので食事をする際は意識してみましょう。めまい・耳鳴り手足の痛み・しびれ産後に起こりやすい症状マタニティケア美容関連お知らせ&スタッフブログ阪急豊津駅から徒歩3分!コインパーキングサービス有ります。新御堂筋(423号線)を大阪方面に進み、名神高速道路と交差する地点で左折します。名神高速道路を左手に見ながら側道を直進すると、突き当たりに関大前駅が見えてきます。そちらを右折して直進すると右手にコンビニ(ローソン)が見えてきます。進むと、線路側と住宅街への二手に分かれる道が見えますので、右手(住宅街)の方へ進んで下さい。直進して突き当たりを右折すればすぐ右手に当院があります。新御堂筋(423号線)を千里中央方面に進み、神崎川を越えてすぐの江坂方面出口を降りて一つ目の交差点(江の木町)を右折。100mほど進みますと川と橋が見えて来ますので橋を渡らずに川沿いの道へ左折。川を右手に見ながら北東方向に直進すると信号(内環状線)が見えてくるので、そちらを越えてさらに川沿いを直進します。800m程進みますと、左手に豊津の交番が見えて来ますので、そちらの交差点を左折。100m程進みますと、右手に当院の看板が見えて来ます。駐車場について当院斜め前のコインパーキングをご利用ください。サービス券をお渡しいたします。"阪急豊津駅"阪急豊津駅の改札を出て、右側にある出口から地上に出ます。踏切を背中にして直進し、交番と洋菓子屋”らふれーず”に挟まれた道をさらに直進して下さい。郵便局、ファミリーマートを通り過ぎて少し進めば右手に当院が見えてきます。Reserved."土日も営業""キッズスペース""待ち時間なし"。