自然と感情の起伏がゆるやかに。喜怒哀楽の中で「怒」(苛立ちやムカつき含む)の感情が減ったんです。それでも、時には「怒」の感情が湧き上がる場面があります。そんな時に、自分を客観視できるようになりました。一人の自分(もう一つの目)が自分を見つめると言ったら分かりやすいでしょうか。苛立ったり、腹が立つ感情と同時にそう考える自分がいます。思い通りに行かなくて湧き上がった感情なのか。自分自身に対する苛立ちを相手にぶつけようとしていないか。今、この状況の何が解決すればこの怒りの感情が収まるのか。感情が強まる前に考え(意識)が切り替わるようになりました。感情が沸騰した瞬間もありましたが、その時は、その環境(状況)に対するストレスから深い呼吸が取れていませんでした。次に同じような場面が巡ってきた時に深呼吸をする。ただの深呼吸よりも、体の軸を通っていく呼吸を意識します。それだけで、感情が切り替わっていきます。これは我慢ではなく、気持ちの切り替えなので、ストレスが溜まる感覚はありません。意識1つで、日々の生活が穏やかで楽しくなります。体の調整にも大変役立つのでオススメです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。