MeNTaLiSTやるべきことを自動的に終わらせるための3つのポイントをご紹介します。みなさん、毎日やらなくてはいけないことがあると思います。それを自動的に終わらせることができればいいと思いませんか。配信をしたり、そのために本や文献を読んだりしていて、よくそんなにできますねと言われることがあります。Chain(習慣の鎖)といって、Aの行動を始めたらBが始まりCにつながり、D、F、F・・・とすべきことが全て終わるような習慣の作り方を身につけたから継続できています。僕は習慣を身に付けることに関しては、技術的には得意でも才能としては全く得意ではありません。毎日決まったことをやるのは無理な性格なのにどのようにしているかというと、1つのAという簡単な習慣を身につけてそれをグレードアップさせて大きなAにしていきます。大きなAになったらその後ろに小さなBの習慣繋がりを付けます。慣れてきたら量を増やすなど小さなBを大きなBにするというように鎖のようにつないでいく方法です。これにより信じられないぐらいの量の仕事も自動でできるようになるので午前中のうちに簡単に終わらせることができます。Chain(習慣の鎖)3つのポイント基本的な習慣化のテクニックに関してはニコニコの方では詳しく紹介していますのでそちらも参考にしていただきたいですが、ポイントを3つ紹介しておきます。Chain(習慣の鎖)が途切れる時がどんな時なのかということを僕も散々調べましたが、普段と違う行動をした時に途切れてしまいます。普段ではしないことをうっかりしてしまった時にその後ろの習慣が続かなくなってしまうということが起きます。代わりの行動に気づいてその行動を潰していくことが大事です。鎖にするためには間に余計な行動を挟んではいけないわけです。最初はチェックリストやメモなどを使うようにした方がいいですが、僕の場合は前日に翌日やる習慣の鎖を見て暗記します。頭に入っている行動の方が人間は実施しやすいです。頭の中に入れておくと途切れそうになってもいつでも立ち戻ることができるようになりますし、予め分断を防ぐようにしておくことが大事です。習慣とは集中して一気に終わらせた方が続きやすいものです。休憩などを挟んでもいいですが休憩中も余計なことはしない方がいいです。余計なことはせずただぼんやりとするようにしてください。やらなくてもいいことを見つける習慣的な行動をついつい増やそうとしてしまいがちです。習慣的な行動ややるべきことをついつい増やそうとしてしまいます。スケジュールをみっちりと詰め込む人もいますが、習慣的な行動を増やしすぎると新しいことに挑戦することができなくなってしまいます。挫折もしやすくなるのでお勧めはしません。できるだけ少ない行動で成果を上げる方法を考えるようにして習慣の行動は常にアップデートしていくようにしてください。短時間で数も少ない行動から始めるようにして、習慣の鎖の輪は1つずつかけるようにしてください。実践してみると、習慣の輪がうまく繋がらない時があるかと思います。いつもDの後のDが途切れてしまうというようなことが起きたら、それは自分の意志の力が弱いということではなくシステムが悪いと考えてください。うまく繋がらない場合は習慣自体をリデザインした方がいいです。難易度を下げてみたりすぐ取りかかれるように簡略化するなど考えてください。場所を規定することで習慣が続きやすくなるということもあります。僕は時間が守れないタイプなので時間を基準にするよりもこの場所に立ったらこれをするというように場所を基準にした方が行動が続きやすいです。その場所に次の行動を思い出すように付箋などを貼っておくのもいい方法です。行動の終わりに注意する一番危険なのが行動の終わりです。Aの行動の終わりを次のBの行動のトリガーにしないといけないわけですから行動の終わりに注意してください。その行動が終わった時にどのような状況でどのような感覚なのかということを考えて、その終わった時の感覚や場所を次のトリガーにしていくと繋がるようになります。このトリガーを明確に規定すれば規定するほど続きやすくなります。参考にしてみてください。何かをやりきるというのは大変なものです。目標の立て方など色々な方法により達成率を上げることはできますが、それを知らずに、がむしゃらにやると余計に苦労してしまうだけです。意志の力に頼ることなく自分の目標を達成するにはどうすればいいのかということを紹介します。仕事を効率よく進めたいのであれば午前中に絶対にしてはいけない行動があります。それを朝してしまうと、その日1日の集中力や作業効率が著しく下がってしまう行動について紹介させてもらいます。一切運動をしたことがなかった僕でも習慣の力を使うことで腹筋を割ることもできました。今回の内容は腹筋を割るために使ってもいいですし、ダイエットにも語学や新しい何かを学ぶことにも使えます。人生が当日から激変する【朝の行動】とは?あることを今日だった20分行うだけで今日から人生が変わっていくというかなり興味深い研究がありますので、それをもとに紹介させてもらいます。2020年に見るべき人生変わる動画とはある動画を毎日見るだけで、やる気も上がるしイライラや悲しみ、不安などネガティブな感情が軽減され、エネルギッシュになる効果もあり幸福度も上がる上に自分に対してポジティブに物事を考えることができるようになるということがわかったというかなりすごい研究があります。皆さんの人生を変えるためのおすすめの本を2冊だけ紹介させてもらいます。他にもおすすめしたい本は色々とありますが、あまり本を読まない人でも、人生を変えたいという方にまずこれだけは読んでほしいという本を紹介します。マテリアルサイエンスを研究。英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとして数百のTV番組に出演。