この症状を、箱根駅伝OB俳優さんがツイートしている。駒沢大7区工藤選手の異変。20年くらい前から、突如として長距離界に蔓延し始めた、片脚の力が抜ける例のヤツかもしれない。有名選手だと早稲田大学出身の竹澤選手が、これを原因に引退している。実は私も大学2年で発症。抜けるような違和感がある。2018年1月3日まだ断片的な報道しか出ておらず、工藤選手の本当のところはわからないのだが、ランナーに多い症例であることはわかった。以下、一般論として話を進めよう。「足が抜けたら最初に読むブログ」さっそく翌朝の「めざましテレビ」に電話出演されていた。速!それによると、長距離ランナーの足が抜ける症状とは、カックン病、ローリング病、ランナーズジストニア、足に力が入らない、ふわふわする、棒になる、足を前に持ってこれない、踏ん張れない、ぬけぬけ病...といった表現をされているようで、過去多くのトップランナー達をひきずりおろしてきたらしい。この症状の特徴とは、モモを前に出そうとする(=股関節を前側に曲げる)と、土台である骨盤が後ろに下がってしまうこと。それが上記ブログの動画。筋肉の部位でいえば、本来使われるべき腸腰筋に指令が渡らずに、モモ(ハムストリングス)だけで動かそうとしてしまう。腸腰筋にダメージを受けているわけではないので、間違った動作意識が脳に刷り込まれてしまった、ということだ。症状が出る前に走るのをやめるとのこと。やめる、とは、間違った動き(の指令)を脳と神経回路に刷り込まないためだろう。この間もスイムやバイクでクロストレーニングは可能だ。迷いがあるならサボる、はトレーニングの基本、だと僕は思っている。「迷いがある」とは、つまりなにかが引っかかっていて集中しきれない、という心身の状態をいう。繰り返し練習から脱却しろと。この本は、体力的にかなわない若いライバル達(=その幾らかはケミカル製)に対して中年がオーガニックに対応するための考え方についてのもの。体力勝負をかければ過労故障は必至。そこで室伏さん、反復的トレーニングをしない、という選択をした。意識を変え、様々な身体部位を活用しながら、潜在能力を引き出すのだ。その中で、トレーニングの大原則である反復性の原則=同じ動作を繰り返せ斬新性の原則=負荷を上げ続けろにツッコミを入れる。これら伸び盛りの若者ならまだよいのだが、あるところから生理的限界にぶちあたる。30過ぎてこの勝負にこだわると、過労故障は必至なのだ。そこで彼は、単純反復の動作から離れて、不規則な動きに即興的対応をする、という動作感覚を磨いてゆく。「感覚が常に内在する動き」という表現をしている。感じ続けなければ成立しないようなヤヤコシイ動きにより、体を慣れさせる、ということをしない。筋力のない赤ちゃんが、生まれてから立ち上がれるようになる1年間の動きをマネして、そこに人間本来の動作がある、なんてこともしている。筋肉ムキムキの大男がハイハイの実践研究。「安定した人工的状態でしかトレーニングしてないから、体性感覚を失い、怪我をする」という室伏さんの仮説は、長距離ランナーにもあてはまるのかもしれない。自分を成長させるために、あるレベルを超えた先に必要なのは、変化し続けること。地道な繰り返しは、成功体験を得やすいし、努力という社会全体の価値観にかなうものでもあるけど、どこかで手放してみるべきなのだろう。・・・<おしらせ:愛知・三河な方へ>本屋さん少人数トークショーやります。立つ、歩く、もトレーニング立つ、歩くのダメージの仕組みとは、筋肉の継続使用、だと僕は思っている。歩く動作は筋稼働時間が長いが、ランでは接地の一瞬だけ。接地以外の時間とは、マペットの如く、上体によって釣り上げて操作してるようなものだ。その操作レバーが「腕振り」であるわけだ。そもそも動物は、力入れっ放しという動作はしないと思う。人間でも子供はしない気がする。子供が学校で学ぶ「きおつけ!前へならえ!」とかで静止し続ける動作なんて、まさに文化的なものだ。(たぶんルーツは軍事訓練)そしてスポーツでも、教科書の中途半端な理解によって、力を入れようとしてしまう。ランでは蹴って進み、バイクでは下死点まで踏み込み、スイムではストローク中ずっと力を入れようとする。がんばっても、速くならない。一方で、速い人は「蹴らない、踏まない、かかない」(竹内鉄平さんコメントより)。動物の身体で、筋力とは、一瞬でしか発揮されないものだからだ。そんなことをFacebookに書いたら、岩本さんブログ更新され:ランナーが走ると、着地直前(時間にすると0.1秒以下)に「速く」「強い」筋収縮が起こります・・・歩行では、一般の人と同じように着地してから、「ゆっくり」「弱く」収縮するだけですと解説される。このゆっくり弱い筋収縮は、本来はダメージが少ないが、身体が慣れてないレベルで繰り返すと、ダメージになると。適当というのはそうゆうものだ。バイクは常に脚を回し続けるし、クロールでも1ストロークでおおざっぱに1秒くらい水を押していたりする。そこでも、ランの「事前反射収縮」の仕組みは共通するはず。個々の筋肉が発する一瞬の力を、複数筋群でチームを組んでリレーさせればいい。そのつなぎ方で差が出るわけだ。(クロールの場合は講習会で説明している通り)その際に、筋肉によってタイプがあり、胴体側の筋肉ほど、耐久性が強い。そこで、こうした継続出力が得意な筋力は、より長いリレー区間を担当すべきだ。リレーのベースは体幹これが昨今のスポーツにおける「体幹ブーム」の真の仕組みは、ここにあると思う。レース前日は「走らず、歩かず、立たず、脚を温存」とは岩本さんの本で。自分史上最速になる!」参照。宮古'16総合2位ヒューム選手は週14時間練習の40歳医師<お盆?>国内トライアスロン界が一年で最も盛り上がるのは10月の日本選手権(51.5km)&アイアンマン世界選手権(226km)ウィーク。同じ週末に重なることが多く、土曜がクリスマスで(この競技にとってのイエス様のような存在だし)、日曜お正月(お台場だけに)的な。その次に盛り上げるのが4月の宮古島大会ではないだろうか。申込3,231名から参加1,700名が決まるクリスマスからじわじわはじまる国内最大規模のお祭り。こっちは日本のトライアスロン人気の「ご先祖様」のようなものだから、お盆と認定しよう。