日焼け止めや美容クリームだけじゃなく、肌に効く栄養素を効果的に取り入れてみましょう♪シミ・そばかす対策にはビタミンC!シミ・そばかす対策には、日差しを浴びる前にビタミンCを摂取するのが効果的。何気ないタイミングでサプリを飲んでいる方もいるかもしれませんが、ビタミンCは、摂取してから1~2時間後に血中濃度がピークになり、時間の経過と共に下がります。紫外線の強い時間帯におでかけ予定がある時は、その1~2時間前を目安に摂るのがおすすめですよ。うなぎやレバーに豊富に含まれているので晩ごはんに焼き鳥屋さんに行ったらまずレバー、がおすすめです。いえ、なかなか食べる機会が少ないうなぎとレバー。野菜類の皮を剥いたり種を除いたりし、火の通りやすい薄さ、細さに切る。フライパンにバターを溶かし、中火で野菜を炒め、しんなりしたらカレー粉を入れて混ぜます。いうことでカレー粉を使った簡単レシピをご紹介しました。ダイエット検定1級をもつ。雑誌やネットコラムの連載、LINEスタンプをはじめ、アパレルブランドとのコラボやトークイベントの出演など幅広く活動。著書「くまっているのはボクなのに。一問一頭」(KADOKAWA/中経出版)が好評発売中。Instagram:@shihotakanashiillustration&photo:小鳥遊しほ●当記事は、編集部取材に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用ください。美容の情報編集部スキンケア&ポイントメイクの基本から、知って得するコスメの使い方、トレンド情報まで、美容で明日のキレイを叶えるサポーターとして、情報をお届けします。透明感がない2020/02/17肌、髪、ボディ。専門家のスキンケア情報ファンデ100問100答ファンデのことが楽しくわかるサイト。