「午前中大、21時小」のご飯の摂り方が減量の大原則です。食べる時間帯の摂取カロリー量を調整するだけでも減量効果は大きく異なるのです。午前中は忙しいのでちょっとだけ食べて、13時はそこそこ食べる、そして21時に沢山食べるパターンです。このようなご飯の摂り方は、いくら摂取カロリーを減らしていたとしても体重が落ちにくい食生活といえます。言うのも午前中はエネルギー消費がもっとも高くなる時間帯なので沢山食べてもエネルギーとして使われるので太りにくいのです。減量に限らず健康面でも重要なことですね。午前中食べずに13時と21時のみしか食べない人は要注意です!これはとても太りやすい食生活!お相撲さんが太るためにやっているご飯方法です。食べたものが体脂肪として蓄えられやすくなります。夕方食で揚げ物など脂質や炭水化物が多いご飯はとても太りやすい!だからこそ21時はご飯量を抑える必要があるのです。「午前中大、21時小」の食事の摂り方になるわけです。午前中しっかり食べることでエネルギーを蓄え、21時は脂肪の蓄積を抑えるためにご飯量を減らす。健康面でもとても好ましいご飯の摂り方なのです。午前中がどうしてもたくさん食べれないという人は、13時を少し多めに食べるようにして、2:3:1の割合で食べるようにしましょう。Reserved.サイトマップ。