リアンスタジオの最新情報お腹をへっこませたい人必見!!2017.11.30こんにちはヨガ、ピラティスインストラクターのzueです。最近急に寒くなりいよいよ冬の到来を感じますね。寒くなって来ると身体は脂肪を溜め込もうとします...そんなの困る!という方必見!寒い季節もお腹や背中に脂肪を溜め込まない身体づくりの為の豆知識を。代謝を上げるのに必要なのは筋肉!筋トレももちろん大事ですが、その前に!お腹をへっこませたい人は背骨の動きが鍵になってきます。背骨の動きが悪いと上手く腹筋が鍛えられないことも。腰痛の原因にも繋がりかねません。いうことで今回は背骨を動かすエクササイズをご紹介!ピラティス、ヨガをされている方にとってはおなじみの動きですね。背骨を丸めたり伸ばしたり、キャットストレッチ。ポイントは背骨全体で均等なアーチを描く事を目指します。丸まり過ぎているところ、動きが悪いところを意識して行いましょう。おヘソを背骨の方に引き込むようなイメージで薄いお腹を作りながら。伸ばすときにも腹筋を意識し、腰が反り過ぎないように気をつけましょう。上手くできるようになるとこれだけでも充分筋トレとなります。続いて背骨を捻るポーズ。背骨にとって捻るという動きはとても重要!腹筋ではウエストのくびれを作ってくれる筋肉にアプローチをしてくれます。骨盤を出来るだけ動かさず背骨から捻るよう意識してみましょう。最後は体側を伸ばすポーズ。脚はあぐらでも正座でも楽な座り方でOK!腰骨から腕を遠ざけるイメージで脇腹の筋肉の伸びを感じながら。出来るだけ身体を真横に倒してみましょう。さぁ、背骨がしっかりと動かせるようになってきたら、、、チャレンジ!おなかをしっかりと凹ませて腰を少し丸め込むようなイメージを持ちながらキープ!腰が反って来ないように気を付けましょう。このポーズが長く続けられるようになったらあなたも腹筋マスター!?︎ぽっこりお腹ともさよなら〜(^^♪しれません。背骨をしっかりと動かして腹筋を使うと身体も温まり免疫力アップにも繋がります。背骨はたくさんの神経も通っているのでしっかりと動かすことで自律神経も整うと言われています。ヨガでは背骨周りは身体の中で1番たくさんの気が流れている場所とも言われています。背骨を動かすことで気の流れもよくなり心も身体もスッキリ〜元気になります。背骨を動かすってこんなに良いことばっかり!寒くて家から出たくない〜そんな時はお家の中で背骨をしっかりと動かしてみてくださいね!少人数制のヨガ・ピラティスならリアンへ!!こんな方は今すぐ体験レッスンへ・ヨガ、ピラティスを初めてみたいけどちょっと不安。・定期的に身体を動かしたいけどキツイのは嫌だ。・最近少し身体の不調を感じる。・少人数制のレッスンにご参加頂きます。・お身体の状態に合わせたレッスンを専門インストラクターがその場でレッスン。・レッスン後、ご希望の方には無料カウンセリング。2020年がスタートし、もうすぐ卒業・入学シーズンに入りますね。インフルエンザだけでなく、新型ウィルス...。皆様、ご体調お変わりありませんか。街中はマスクをされた方ばかりですね。...続きを読む★2月グループレッスンスケジュール★【大橋駅近】こんにちは。スタジオリアン大橋店コンシェルジュの松本です。...続きを読む春に向けて身体、変化させませんか。1月もあっという間に過ぎ、2月になりました。リアン大橋店は27日迄休まず営業しております。寒さに負けない身体づくりをしていきましょう。体験してから決めたい...」「続けられるか心配...」「ピラティスかヨガ、どちらが自分にあっているか、それぞれ、試してみたい...」そんなご要望にお応えするために、スタジオリアンでは体験クラスや見学会を設けています。ピラティスやヨガ、その他リアンのプログラムが少しでも気になる方は、お気軽にご参加ください。