ひっくるめて「体幹」としました。残りの可動域の動きに負担がかかります。上半身のひねり(ローリング)でカバーしようとして、フォームが悪くなります。●肩の関節の不安定性と痛み肩関節の構造は、凸の部分(関節頭)と凹の部分(関節窩)からなっていますが、その位置関係が本来の位置からズレると、骨どうしが偏よって当たったり、周辺の靭帯や腱が骨の間などに挟まったりして、痛みが発生します。不安定な関節が出来上がってしまいます。鉄棒・ドッジボール・ジャングルジムなどの肩関節を安定化させる遊びなどが、発育期には大切です。傷めるのは必然的でした。二足歩行で生活しますので、重力によって身体が倒れないように、腰を含めた体幹の筋肉が働いてバランスを保っています。水泳は水中に浮いた条件での運動なので、体幹のバランス機能は不必要であり働きません。●肩関節周りのトレーニング●体幹のトレーニング施術開始から1ヶ月経過し、首・肩・腰の痛みはだいぶ緩和されました。泳ぎの癖や姿勢は少しずつ改善されてゆきますので、根気強く続けてもらっています。補強運動をすることは良いことです。「平背/円背」「反り腰/ストレート・ランバー」「骨盤の前傾/後傾」など、人の姿勢にはそれぞれ違った歪みや癖などがあります。各々に合った運動のバリエーションや姿勢の吟味が必要です。おっしゃる人が多いです。学校の体育の時間などで行なった、仰向けに寝て膝を少し立てた状態でする腹筋は、患者さんの姿勢などによっては適切ではない場合があり、そのトレーニング動作も注意が必要です。腰を反って反動をつける動作などは注意ですので、近年のアスレティック・トレーナさんなどが記述するサイトではこのトレーニングを含んでいないか、動作の注意書きが必ず添えられています。●「背筋」そもそも背中の筋肉に張りや緊張がある人は、うつ伏せの状態で身体を反る背筋動作などは適しておらず、背筋トレーニングの動作のしかたや、他のストレッチとのコンビネーションを考える必要があります。トレーニング・プログラム全体を吟味する必要があります。●「足上げ腹筋」このトレーニングも、腰の姿勢や上半身の状態などがポイントとなる場合があります。この姿勢保持だけでは改善は望めません。肩こりの人も「腹筋、背筋は関係無い」ではなく上記全てが関連します。全身の運動メニューをアレンジします。肩こりの人に対する運動メニューとして、ふくらはぎを活動させる運動などもあります。