Imagesむくみを解消して美脚を手に入れるには、レッグラインである「骨盤と脚」を鍛えることが大事。骨盤を支えている股関節から整えると、膝下と足首のラインに影響します。3点を意識して早速トライ!1ウォーミングアップ両手は床について、脚を腰幅に開いて座る。足首を大きく丁寧に回す。内回し、外回しを同様に。これを各15回繰り返す。▼ココがポイント!内回しと外回しともに、親指が床に触るぐらいに大きく動かすことがポイント!両足が左右対称に動くように意識すると◎。2外側のお尻と内ももを鍛える両脚のかかとを揃えて一直線になるよう、横向きになる。下側の腕は手のひらを上にし、もう片方の手のひらは床につけて、体をしっかり支える。上半身はそのままで、右脚だけを腰幅まで開く。左脚を上に持ち上げて、両脚のつま先とかかとが揃うように内腿からピッタリくっつけたら、左脚だけを床に下ろす。これを10回繰り返して、反対側も同様に。骨盤を外側から支えているお尻横を維持することで鍛え、太もも内側の筋肉は骨盤底筋から引き上げるように意識して!3太もも裏側とお尻下を鍛える左脚を内側に曲げて、右脚を伸ばしたら、つま先を立て足首は直角に。骨盤を正面に平行に保ち、太ももの裏側と、お尻全体を同時に引き締め!▼ココがポイント!肘をつき、両手を組む。手を握ることでお腹に力が入りやすくなります。夏の冷房で脚が冷えていませんか?冷えを放置していると、むくんだりセルライトのできる原因に。宅トレで脚をしっかり鍛えてほっそりキレイな脚を目指しましょう。sakura2181夏はショートパンツを履く!脚痩せマッサージと5分間エクササイズ夏は見た目も涼しげなショートパンツが似合う季節です。大人女子にはハードルが高いのも事実ですよね。そこでショートパンツが似合うようになる脚痩せマッサージと5分間エクササイズ紹介します。YUNA649“とにかく痩せたい”を叶える♡彼も認める美Bodyを作る「最強宅トレ」Nene3085ツラい肩こりにサヨナラ!即実践できる「肩こり解消」ストレッチ6選Celeste12543ヶ月で痩せ見え!美容賢者が実践する食でむくみを改善できる8つのコトエイジレスな美しさを持つ美容賢者に、日々実践している「美容・食事・エクササイズ」をリサーチ!連載2回目は、アーティスト兼モデルの加治ひとみさんが心がけている“むくまない食事法”を教えてもらいました。日々の暮らしの中で、知らず知らずのうちに歪んでしまう骨盤。適度な運動もして、食事内容にも気を付けているのに、ぽっこりお腹とサヨナラできないでいるのなら、骨盤の歪みに原因があるのかもしれません。「骨盤調整」に効果の期待できる5つのヨガポーズをご紹介します。骨盤周辺を大きく動かすため、女性本来の機能を整える役割もあるんです。今回は、すべての女性にオススメするヨガの月礼拝をご紹介します。世の中に素敵なインテリアはたくさんあるけれど、部屋が狭くて置けない...という問題に直面することってありますよね。artless,Inc.。