甘さ控えめの缶コーヒーでも角砂糖が16個も入ってるってほんと?2017.09.23「缶コーヒーは悪魔の飲み物」というタイトルが気になりその記事を読んでみたらちょっと怖くなった、という話をしよう。スポンサーリンクダイヤモンド・オンラインで「『缶コーヒーは悪魔の飲み物』と医者が言う理由」という記事を見つけた。時々コンビニや自販機で買ってなにげに飲んでいる缶コーヒー。この中に角砂糖何個分入っているかなんて考えたことは、ない。甘さ控えめ」という商品(容量490ml)の場合、1本に65・1グラムの糖質(≒炭水化物)が入っているという。これは角砂糖約16個分だそうだ、マジか!(この場合、角砂糖1個の炭水化物は約4グラムとして計算しているようだ)※砂糖の場合、そのまま炭水化物(例えば砂糖大さじ1は9g、炭水化物は8.93g)の量になる。角砂糖1個もスティックシュガー1袋もほぼ4gだ。甘さ控えめ」...これ、希釈用のコーヒーではないか?確かに成分表の炭水化物の量は13.3g/100ml。4.9倍で、65.17gとなる。パッケージには「4倍濃縮タイプ」と書いてある。(これとは違うのかな?)Amazonの商品説明には「1本でコップ約10杯分」「4倍濃縮にすることで牛乳に負けないコーヒーの濃さを実現」とあった。このコーヒーをそのまま飲むなら、確かに危険(甘すぎ)だろうが、単純に10杯分と考えれば、1杯分角砂糖1.6個分ではないか。牛乳を入れて作れば、牛乳の炭水化物量も考慮しなければならないが...なんだ、びっくりした。記事が言いたいのは「『甘さ控えめ』と書いていても、油断しないほうがいい」ということだ。美味しさに2杯、3杯と飲んでしまえば、言わずもがな、ということだろう。185gの缶コーヒーには「3個とちょっと」の角砂糖に相当する炭水化物が入っているこの記事で紹介している「人気の缶コーヒー飲料の糖質量」を見ると、普通の缶コーヒー(185g...今ってグラム表記なんだ、へぇ~)の場合、何れも角砂糖3個とちょっと、というところだ。喫茶店などでコーヒーを飲む時は、角砂糖3個も入れたらかなり甘くなってしまうだろう。角砂糖が3個以上入っている缶コーヒーはさほど甘さを感じない。(特に冷えているコーヒーは熱いコーヒーに比べて甘さを感じないものらしい)だからごくごく飲んでしまうのかもしれない。ここで気をつけたいのは、人気の缶コーヒー飲料の「ワンダモーニングショット」「ボスレインボーマウンテン」「ボスカフェオレ」など、何れも牛乳が入っている缶コーヒー、という点。微量とは言え、これも数字を上げている要因だろう。牛乳1パックの場合、角砂糖12個分、しかも甘くない、これはこれでヤバイ?ちなみにブラックコーヒー、例えば、UCCブラックの場合185gで炭水化物0.925g、1g以下だ。スポンサーリンク缶コーヒーや清涼飲料水が血糖値を上げる血糖値が糖尿病に限らず健康状態のすべてを決める、と言っても過言ではない...ということも、この記事には書いてある。健康な人間の体内には約4.5リットルの血液があり、血液中のブドウ糖濃度(血糖値)は空腹時90mg/dl。4グラム前後のブドウ糖が存在し、それだけあれば十分な数値なのだそうだ。缶コーヒーがどうしても飲みたくなる「糖質中毒」とはダイエットを気にしていればある程度わかると思うが、炭水化物は体に入ると糖質になる。炭水化物と言えば、ご飯やパンと思っている人も多いだろう。缶コーヒーや清涼飲料水にも(見ればわかるが)「炭水化物」が入っている。固形物(御飯やパン)は消化する時間がかかるので血糖値は緩やかに上がる。飲料物は液体なので血糖値は一気に上がる。(そう言えば、糖尿病で入院している時、低血糖になったら、すぐジュースを飲め!と先生に言われた記憶がある)記事ではこれを「血糖値スパイク」と書いていた。理論的にはそういうことになるだろう。血糖値と言う名がついているが、糖尿病のことではない。耳慣れない言葉だが、これはほうっておくと「突然死・がん・認知症」になりかねないそうだ。糖尿病なら、ある程度、健康診断で分かるが、これは分からないらしい...ゾッとwww.takumi-inv.com2016.10.09血糖値が上がると「ハイ」な気分になる?空腹時にご飯を食べると、落ち着くという経験は誰もが感じていることだろう。缶コーヒーを飲むと落ち着いたり、気持ちよくなったり、「ハイになる」こともある。これはド―パミンなどの脳内物質が分泌されるから、らしい。血糖値スパイク(急激に上がる)になると血糖値を抑えるためにインスリンが大量に出る。その結果、血糖値が一気に下る。するとイライラしたり眠気に襲われたりする。落ち着くためにまた、コーヒーを飲みたくなることもある。これを繰り返す人は「糖質中毒」になる可能性があるようだ。記事の最後の方で、メーカーが「糖質中毒患者を増やすことで利益を得ている」と書いていた。少々キツい言葉だが、要は飲む方の人間が、血糖値の正しい知識を持ち、今飲んでいる飲み物は角砂糖何個分か、を知ることが重要だろう。炭水化物は、身体に必要な栄養分ということも忘れてはいけない。その上で、炭水化物をとりすぎたなと感じたら、運動したり、食事の時の炭水化物を抑えるなどコントロールすればいいのだ。1.5L買いする清涼飲料水や炭酸飲料の場合はゾッとする個人的な話をすれば、私は糖尿病が発覚するまで(何年も前から)「午後の紅茶」のレモンティの1.5Lのペットボトルを欠かさず購入し、毎日飲んでいた。「午後の紅茶」のレモンティは100ml中、炭水化物は7g、入っている。1.5Lのボトルには単純に105gの炭水化物が入っていたことになる。角砂糖は...26個だ。あの頃はろくに運動もせず家でゴロゴロしながら、これを約2~3日で、飲み干していた...糖尿病になるわけだ。ちなみに、コカ・コーラは100ml中炭水化物は11.3g。amazon楽天には「電子書籍版」もある。最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68」の内容の一部らしい。オビには「ちまたの健康法はウソだらけ!」と書いている。スパイクの不安をなくす超簡単な3つの対策とは?「血糖値スパイク」は、放っておくと「突然死・がん・認知症」のリスクがある。したら糖尿病より怖いかも...ということを前に書いた。この病気は元に戻れる病気だから早く手を打つことが肝心だ。水中毒ってなんだ?熱中症予防に「水だけの飲みすぎ」には要注意!ここのところ続く、猛暑日。毎日のように熱中症での死亡のニュースが流れている。熱中症対策に水分補給は大事!という事で、せっせと水を飲むことを心掛けている人は多いだろう。水の飲みすぎは「水中毒」になる恐れがある。「しゃべくり007」で新垣結衣が試した「30秒で腹筋100回以上」のやり方!※動画あり先日の日テレ「しゃべくり007」に新垣結衣がゲストで出演した。今度彼女が出演する映画「ミックス」の番宣含みの出演のようだが、ファンとしては、彼女のバラエテイ出演は嬉しい限りだ。超簡単!手作りの「経口補水液」の作り方!熱中症予防にぜひ!熱中症対策には水分補給が必須。いうことで「経口補水液(けいこうほすいえき)」というものが、オススメらしい。若年化する「(スマホ)認知症」と「(スマホ)老眼」...簡単な改善法とは?スマホが手放せない世代は、やはり20代30代が圧倒的に覆いだろう。そんな彼らの間で増えているのが「スマホ認知症」であり「スマホ老眼」だという。この「スマホ病」について深堀りしてみた。上にあげたお茶は、それぞれの健康効果に期待できるらしい。...気になっている人は、飲んでみよう!2018.10.25健康ギャンブル依存症は「治る病気」だった!気になる診療内容とは?例えばパチンコ依存症の人の場合「1万円負けたけど、次の日に必ず取り返す」とよく言う。これを「負けの深追い」と言うそうだ。通常「老眼を自覚する」のは、45歳ぐらいからだという。ところが、最近は20代~30代でも「近くのものを見る際、ぼやけたり、ピントがあいにくい」という「老眼と同じ症状」が出ているらしい。新型カンジタ症で、死亡することも?アメリカで明らかに!カンジダ症になると、「あそこ」が痒くなる、らしい。大体は、病院で軟膏をもらい治る病気、と聞いていた。ところが、進化した「新型カンジタ症」は、染者の60%の致死率と言われ、先ごろ話題になった。