優しく抱きしめてあげましょう。自分の胸のなかにすーっと溶け込ませていくような感じで抱きしめてあげましょう。これを数回くり返していくと、だんだんとこころが和らいでいくのがわかりますよ。2)すべての現象はただの事実だと客観視する例えばですが、孤独感や寂しさが感じやすくなる、シチュエーションというのがあります。各種のイベントが開かれているときなど。いったシチュエーションのとき、しんみりと孤独感や寂しさを感じることがあるでしょう。現象はすべて、現象でしかありません。なにか出来事が起きているというだけであり、そこにあなたの孤独や寂しさを溶け込ます必要なない、ということなんですね。夕方から夜に切り替わる景色を見て、孤独や寂しさを感じたとします。そんなときは、まずいま起こっている事実を並べ立てていくんですね。事実を頭のなかで並べ立て、客観視していきます。孤独や寂しさを感じることは、実はまったく関係のないことなんですね。「ああ、いま自分の目の前ではこんなことが起こっているんだなぁ。孤独や寂しさに飲み込まれていくことは少なくなりますよ。3)他者とのつながり、コミュニティーに参加してみる“バディ効果(仲間意識)”という心理学の言葉があります。これは、仲間のようなつながりをもつことで得られる安心感や心地よさを表しているものです。感じることができない場合にも湧き上がることが多いものです。参加してみることで孤独や寂しさを解消させる、という方法なんですね。比較的簡単にあなたの興味のある人たちや、コミュニティーが見つかるでしょう。ここで大切なことは、あくまであなたが興味のある集まり、コミュニティーを探す、ということです。なんとなく楽しそうだから、明るそうだから、という理由では、自分のなかの趣旨とあっていなかった場合、最終的に苦しくなってしまう可能性があります。なると嫌気がさし、探すのが億劫になってしまうことがあるんですね。ならないためにも、自分はいったいどのようなことに興味があって、どのような人たちとつながってみたいのか?事前に把握しておくのが良いでしょう。上記3つの方法はおこなってみる価値がありますので。あなたが感じている孤独感や寂しさをうまく解消させていくため、ぜひ活用してみてくださいね。↓いつもありがとうございます。↓ぜひクリックをお願いします。↓あなたのクリックが記事更新の励みになっています。府中本町駅より徒歩1分。|最新記事2018年も終わりますね。強い不安を鎮めていく2つの言葉とは?他者に気を遣いすぎることのデメリットとは?心から笑える人にパニック障害は近づけない。ポジティブ過ぎる思考はパニックの回復を遅らせてしまう。パニック障害に陥った原因を知ることが完治への近道です。未来の自分を想像できる力がパニック障害を打ち砕く。パニック障害でも恋愛はできるのか?と不安を感じていませんか?不眠症を改善するための2つのポイント。【号外】本日よりキャンペーンを開始します。パニック障害をあなたからキレイに取り外す為の考えかたとは?「囚われた何か」からパニック障害は発症する。【メール相談】プロフィール【Author:三木ヒロシ】パニック障害の専門であり完治に特化したカウンセラーです。外出が困難な方のために出張・訪問でご希望場所までお伺いもしています。【詳しいプロフィール】ご相談・お問合せ■パニック障害についてのご相談、お問合せ、ご質問は、>>【メールフォーム】<<からお願いします。mail★sweeny.jpからでもメールをお送り頂けます。※★⇒@に変えてください。記事更新の励みになります。人気記事ランキング当ブログの人気急上昇中の記事が、ランキングから読めます。逆アクセスランキングアクセスランキング最新コメント三木ヒロシ:思い込みの強さがパニック障害を強化する。(12/06)瑠花:思い込みの強さがパニック障害を強化する。(08/26)三木ヒロシ:パニック障害完治への道に「ぶり返し」が待ち受けます。(07/21)ck:パニック障害完治への道に「ぶり返し」が待ち受けます。(07/19)三木ヒロシ:パニック障害完治への道に「ぶり返し」が待ち受けます。最新記事2018年も終わりますね。(06/21)心から笑える人にパニック障害は近づけない。(05/23)ポジティブ過ぎる思考はパニックの回復を遅らせてしまう。(05/20)パニック障害に陥った原因を知ることが完治への近道です。(04/25)未来の自分を想像できる力がパニック障害を打ち砕く。(02/20)不眠症を改善するための2つのポイント。(02/14)【号外】本日よりキャンペーンを開始します。(02/01)「囚われた何か」からパニック障害は発症する。