マラソン必勝法などマラソンに関する事を日々お届けします。フォローお願いします。明日のゲートブリッジラン62キロ、明後日の東京マラソンラン42キロに備えて、今ラフィネランニングスタイル神田で渡辺先生にマッサージ&ソラ-チしてきました。(前ご褒美笑)さて、みなさんスピード練習してますか?年々スピードがでなくなるのですけど。言う方多いですが、スピード練やってますかと聞くと、、、だんまり汗笑そこで、1人でも出来る方法を伝授します。ポイントはふだんのジョグより速ければOKという感じです。(日本人はまじめなので、ハードル上げがちですが、下げましょう。ふだんのジョグをして最後500メートルくらいペースを上げ終える。(なれてきたら距離を伸ばす。200メートル(だいたいで良い、初心者は距離短い方がやりやすい。)x3~6本(特に決まりはないです。多すぎるとペースが遅くなってしまうので少なめで。)最初の1本目は7割くらいのスピードで(軽くはぁはぁするくらい。)やり、残りの本数と自身の体力を相談しながら徐々にペースを上げる。なれてきたら、400メートル、1キロなど距離を伸ばしていく。タイムを気にしたくない方はタイムを見なくていいです。(はぁはぁしてれば、後々成果必ずでますから。)どちらでもいいので、週1回はやってほしいです。(それでも出来ないという方は、フレンドリーの朝活お待ちしてます。)そして、発表の場として5キロ、10キロのレースに出ましょう。1人でも多くの方の目標達成のお手伝いをする。今日は、ANA整備工場ランでした。