うつ病とはなんぞ?と付き合っていく日記。スマートフォン用の表示で見るうつ病とはなんぞ?と付き合っていく日記。2015/2/28にうつ病と診断。今後の参考になるためにも日記にしたためてみるこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。昨日の検査結果を受けてダイエット&筋トレを掲げました。中性脂肪は血中の脂肪濃度なのですが、普通の体についた脂肪と一緒で筋トレとダイエットで落とせると思っていました。調べてみたら、これが大きな勘違いだったのです...さしあたり調べて分かった事と中性脂肪を減らす方法を自分なりにまとめてみました。そもそも中性脂肪って?皮下脂肪と何が違うのよ中性脂肪とは、皮下脂肪の原料みたいなもんです。生きるのに脂肪は必要だけど、使われなかった余った脂肪が中性脂肪として貯蓄、皮下脂肪になるって寸法です。検査なんかだと血液に蓄えられた血中濃度を測ってどれくらい中性脂肪があるか確認するのですが、今回私はこれに引っかかっていた訳です。なったら中性脂肪がたまるのよどうなったら溜まってくるか。・ストレスこの5つが原因と言われています。何においても運動と食事は健康には重要なところです。中性脂肪がたまるとどうなるのよ一言でいえば『デブ』になります。食べ過ぎたり運動しなさ過ぎているとドンドン中性脂肪がたまってしまい、太ってしまうのです。太ると、運動するのが億劫になったりするので余計に太りやすくなってきたりするわけです。解消できるんだよね?この解消法に勘違いがありました。『中性脂肪=皮下脂肪』と思っていた事もあり、適度な食事と運動だけで解消できるものだと思っていたら、そうでもなかったんです。余った脂肪を汗と筋肉とともに流して消費するのですから。消費するにはかなりの運動量が必要なことにきがついてしまいました。ウォーキングでほぼほぼ8km歩いてますが、雨だったり嫁さんが拒否したときは歩かないでいたんですけど、燃焼に必要な運動量が一日約6kmだったんです。いうことは、「雨だから~」とかやっていたらいつまでたっても痩せないのです。それとカロリーなど計算して食事をとることも重要ですが、解消に必要な栄養素が人間には作れないため、食べ物から摂取しないといけなかったんです。必要な栄養素は『EPA』と呼ばれるもの。青魚に含まれているということ。あとはサプリなどで摂取する事になります。これも現在野菜中心の食生活を行っている自分にはとても摂取できていないものだったのです。この二つが勘違いだった訳です。中性脂肪からの解放では、ここから私が調べた解消方法を。運動はやるに越したことはありません。やらないよりやったほうがいいのは当たり前な話です。解消する近道になるのに運動はかかせません。できるなら毎日ウォーキング。