太陽堂接骨院2017年08月19日こんばんは!三後です!ハムの肉離れについて4回目の更新になります。前回の非荷重での求心性トレーニングをお伝えしました。今回は荷重での求心性トレーニングを紹介していきます。(注)トレーニングを行っていい時期は損傷の程度によって異なるため専門家に確認してもらう方がいいでしょう。前回の運動ができ、痛みがほとんど出ないことを確認した上で行うようにしてください。トレーニング中に痛みが出る場合は直ちに中止しましょう。1ヒップリフトやり方:仰向けでだいたい90度膝を屈曲そのまま体が一直線になるまでお尻をあげる。2ステップ台アップやり方:ステップ台に片足をのせたまま昇り降りをする。当院は予約優先制となっております。ダイエットメニュー・料金案内スタッフ紹介アクセスお知らせスタッフブログ-交通事故ブログメール問合せ。