寝ない技は、どうしても外せないイベントがある時などに裏技として使うようにしてください(笑)長時間運転する時だけ許可をもらってます。睡眠の質をあげる良い寝具を使う今日1日、良かったことだけを考えて寝る鼻呼吸を意識する簡単なストレッチをする寝ると決めたら手の届かないところにスマホを置く具体的には別の記事にまとめていますので、参考にしてくださいませ。勝手な断薬によって不調に陥り、少しずつ回復してきています。睡眠障害は治りませんねぇ。再発する前に訪れた回復期でも、睡眠状態は良くならなかったように記憶してます。過眠のとき12時に寝て10時ごろに目が覚める昼食を取ったあとすぐに就寝、3時間ぐらい寝てしまうだいたいはこんなパターンですが、思いっきり崩れることもあります。睡眠時間帯が全く安定しない+不眠or過眠みたいな。不眠よりはいいでしょう。眠れているということですから。思われているのかもしれません。眠れなくて頭痛いほうがまだ仕事の時間が取れるのでいいです。過眠状態だとずっとぼーっとしてるし、眠たくて仕方がないので集中力も飛んでいってしまいますからね。それに過眠だと、昼夜逆転どころか、「昼夜がよくわからん」状態にもなりますし(笑)「眠れない自分」よりも「眠りすぎてしまう自分」のほうが嫌いですね...。