最終更新日:2016年08月03日TweetPocketアルギニンは身長を伸ばす効果があると言われています。実際に低身長の治療ではアルギニンの注射を利用されています。サプリメントでは本当にそうなのでしょうか。実は医学論文を調べてみると、アルギニンのサプリは身長を伸ばすという科学的根拠はありません。アルギニンサプリを摂取すると身長が伸びる、というのはメーカーの誇大広告の可能性が高いと私は思います。そのようなものにお金を浪費しないほうがいいのではないでしょうか。科学的根拠はないものの、効果を信じてアルギニンを試してみたいという方もいるかと思います。いう方のために、注意すべきポイントを当記事で解説しています。当記事を読んでアルギニンに対して正しい情報を知り、あなた自身の生活に取り入れるか判断して欲しく思います。スポンサードリンク1.アルギニンは身長を伸ばすという科学的根拠はないアルギニンと身長に関して医学論文を数多く調べてみたが、身長を伸ばすという研究は見当たりませんでした。調査の対象としたのは主に二つのデータベースです。database)これらでアルギニンと身長に関して信頼できる研究は1件も見当たりませんでした。1-1.アルギニンは成長ホルモンを分泌するのに身長が伸びるという研究結果がない理由アルギニンは成長ホルモンの分泌を促進することで知られています。成長ホルモンが増えるため、身長が伸びるとしてアルギニン関連の商品が発売されています。現実ではアルギニンが身長を伸ばすという実験結果はありません。このことに関して3つの理由が考えられています。アルギニンで促進する成長ホルモンの量は少なく、身長が伸びるといえるほどの効果はないのではないかアルギニンは栄養素であるため、大部分が体内で消費されている。身長が伸びるのは成長ホルモンによる効果だけではない可能性があるこれらの理由から、アルギニンは成長ホルモンの分泌を手助けはするが、実際に身長を伸ばす効果はほとんどないというのが私の意見です。望みにかけてみたいという方もいるでしょう。いう方は次項の注意点を守りつつ摂取することをおすすめします。2.もしアルギニンを利用するなら注意したい4つのこと身長を伸ばす目的でアルギニンを摂取する場合、注意が必要なことが4つあります。15歳以下ではアルギニンのサプリは利用しない方が良いできるだけ食事での摂取を心がける成人では効果がない可能性が高いサプリメントを使う場合はお金をかけすぎないようにするこれら4つを是非意識しておいてほしく思います。これらを守ることで健康を害することなく適切にアルギニンを摂取することができます。以下でそれぞれについて詳しく見ていきましょう。2-1.15歳以下ではサプリメントを利用すべきではない小児ではアルギニンのサプリメントは副作用を生じる可能性があるため、利用すべきではありません。STANDARDによる有効性評価)に記載されています。一般的に小児は15歳以下を指します。そのため、私の意見としては15歳以下の場合はアルギニンのサプリを服用すべきではありません。身長を伸ばすために、逆に取り返しのつかない副作用が生じてしまう危険性は決して無視できるものではないでしょう。2-2.サプリからではなく食事から摂取するほうが良いもし、アルギニンを摂取する場合はできるだけ食事からの摂取をおすすめします。その理由は3つあります。15歳以下ではサプリメントを利用すべきでないサプリメントは製品ごとに規格が異なり、安全性を保障できないサプリメントにより容易に過剰摂取をしてしまう可能性があるこれらの理由から、身長を伸ばすためにアルギニンを利用するにしてもサプリメントではなく食事で摂取するのが良いように思います。2-3.成人では身長を伸ばす効果がない可能性が高い身長が伸びる条件として、骨端線が閉じていないことが重要だといわれています。骨端線が閉じているとどれだけ成長ホルモンが分泌されても骨は伸びません。骨端線の閉じる時期に関しては、男性の場合17,8歳、女性の場合15,6歳となっています。個人差があり人によっては25歳程度まで骨端線が開いている方もいます。アルギニンは成長ホルモンの分泌を増やすことで伸長を伸ばすという説に従った場合でも、20代だと身長が伸びない可能性が高いと思います。成人で利用する場合は過度な期待をしないようにすることを強く勧めます。2-4.サプリメントを使う場合はお金をかけすぎないようにしようサプリメントでアルギニンを摂取する場合にはお金をかけすぎないようにすることを強く勧めます。いうのも、今のところアルギニンに身長を伸ばすという科学的根拠は全くありせん。効果がない可能性が高いものにお金を支払ってしまうのは無駄ではないでしょうか。そのことを意識し、過度な期待をしないようにサプリメントと付き合っていくことを勧めます。3.アルギニンの摂取の仕方と副作用についてアルギニンの摂取量や多く含む食事、副作用を知っておくことは非常に重要です。この項目を読み自分の生活にアルギニンを取り入れるかどうか判断してほしく思います。3-1.身長を伸ばすために摂取すべきアルギニンの量についてアルギニンをどれくらい摂取したら身長が伸びるのかということについて具体的な数字をお伝えできません。いうのも、科学的根拠が皆無なので完全にわからない状態だからです。私の意見としては、1日に1,2品アルギニンを含む食事を摂取するという程度が良いのではないかと思います。科学的な根拠はない現状にもかかわらず、この商品には「アルギニンが○g入っているから効果がある!」といったように宣伝している商品には気を付けましょう。現状、科学的な根拠となる信頼できる実験は見当たらなかったため、誇大広告の可能性が高いです。3-2.アルギニンを多く含む食材アルギニンを多く含む食材として鶏肉や牛肉、大豆やナッツなどがあげられます。普段から意識して食べやすいものでアルギニンが多く含まれる食品としてカツオ節(4300mg)高野豆腐(4100mg)鶏むね肉(1500mg)などがあります。アルギニンを食事から摂取する場合はこれらを食事に取り入れるように、普段から意識してみてはいかがでしょうか。3-3アルギニンの副作用アルギニンの副作用について、今のところ報告されていません。数日から数か月にわたる摂取の実験においても副作用は報告されていません。食事として摂取する分には安全な成分と言っていいのではないかと思います。サプリメント等で大量に摂取した場合には何が起こるかわかりません。どの栄養素であれ過剰摂取は害になる可能性が高いです。サプリメントを利用する際も商品記載の用法を守り正しく向き合いましょう。身長を伸ばすためにできることとして、成長期であれば成長ホルモン療法しっかりとした睡眠をとるなどが挙げられます。成人している場合は身長を根本的に伸ばすことはできませんが、O脚やX脚を治す猫背を治すことにより身長を高く見せることができます。病院で受けられる低身長の治療で、成長ホルモンを注射することにより成長を促す効果があります。メリット専門家のもとで根拠のある治療を受けられる効果が出る可能性が高いデメリット注射であるため、痛みを伴う費用が高い(医療費助成を受けられない場合年間60~70万)医療費助成を受ける基準に関しては各自治体ごとに異なります。そのため、気になる方は各自治体に相談してみることを勧めます。4-2.しっかりとした睡眠をとる身長を伸ばすためには成長ホルモンの分泌が欠かせません。そのためには質が高く、十分な睡眠が必要です。いうのも、成長ホルモンは夜の10時くらいから増え始め12時ころにピークを迎えます。この時間に寝ていないと成長ホルモンの分泌量は減ってしまいます。睡眠時間が少ないと成長ホルモンの分泌が抑制されることが研究により報告されています。成長ホルモンを多く分泌するための睡眠の条件として夜10時までに就寝する部屋を暗くし、静かな環境で寝る寝る前にゲームをしたりテレビを見たりしない寝る前に食事をしないといった条件が挙げられます。成長期で身長に悩んでいる場合はしっかりとした睡眠をとることをメインにしてみてはいかがでしょうか。4-3.成人している場合は姿勢を正そう成人の場合は根本的に身長を伸ばす方法は今のところ発見されておりません。そのため、姿勢を正すことにより身長を高く見せることが良いと思います。O脚や猫背などは改善すると1~5cmほど身長が伸びるといわれています。整体やO脚の改善グッズなどを利用して姿勢を改善してみるのはいかがでしょうかまとめアルギニンは身長を伸ばすという科学的根拠はありません。アルギニンを利用する際は説明した4つの注意点を守りながら摂取することを勧めます。当記事を読んでアルギニンについて正しく知り、効果が実証されていないものにお金を使いすぎないようになっていただけると幸いです。アルギニン※当サイトでは執筆時点での最新の医学論文や医学書をもとに、正確を期すよう記事を作成しております。医学・医療の進歩により記載された内容が正確、完全でなくなる場合もあります。かかる損害について一切の責任は負いかねます。※当サイトの情報は個別の商品の効果を保証するものではありません。※医療機関を受診されている方はサプリメントをはじめとする健康食品を摂取する際には、医師との相談のうえで摂取するようお願いいたします。正しい知識を一般の方にわかりやすく」をモットーにゴーヘルシーを開設。医学論文や、医師をはじめとする専門家へのインタビューをもとにサイト作成を行っています。SNSで簡単に医療の正しい情報をを受け取ることが出来ます。ストレッチポール@go_healthy_00さんのツイートFacebookTwitterGoogle+Feedly質問・感想はこちらからコメントをキャンセル次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。有志が集まり、健康に関する最先端の研究を分かりやすく解説するプロジェクト。一般の方々が医療に関する専門知識をより身近に入手できるような社会を目指す。ゴーヘルシーでは、主に以下のソースを元に解説していきます。