MoviesSpecialRunningFortuneTravelLoveFoodLifestyleEventTOPFoodむくみやすい。その原因は普段の食事に原因があった!?Foodむくみやすい。その原因は普段の食事に原因があった!?YOLOシェイプアップ食事2017/05/03体内の酸素不足が体をむくませるよく顔や足がむくむ、と感じますが実は腸もむくみます。その原因は「食物不耐性」のある食べ物かも!?「食物不耐性」とは、体内の酵素不足や欠如による消化不良が原因で起こる症状。腸に炎症やむくみを引き起こし、疲労感や頭痛、意欲低下といった症状にみまわれます。腸がむくむと体は冷えやすくなり、脂肪もつきやすくなります。ところが食べた直後の急性的な自覚症状がほとんどないので、体重増加や体調不良の原因が、食物不耐性によるものだと気づきにくいという側面があるのです。これを解消するには、いたってシンプル。した症状を引き起こす不耐性のある食べ物を排除することです。すると、次第に腸内環境が整い、腸の炎症やむくみが改善。むくみが取れて体内の循環がよくなると冷えにくくなり、余分な皮下脂肪もすっきりとします。食事を改善することのゴールは、体の慢性炎症を取っていくこと。日本人の多くが不耐性を持つ代表格の成分をチェック。原因不明の体調不良や疲労感がある場合は、まず下記の4大成分を疑ってみましょう。小麦や大麦、ライ麦などの穀物に含まれるタンパク質。日常的にパンやパスタ、うどんなどの麺類を食べているが、実は体質的に合わないという人は多い。体質的に問題がなくても、グルテンは消化されにくいので、腸に炎症を起こしやすい上、血糖値を急激に上げるため、体調不良の原因にも。摂りすぎにはとにかく避けましょう。小麦などの穀物やマメ科(ピーナッツ・インゲンなど)、ナス科(ナス・トマト・ジャガイモなど)に多く含まれる糖と特異的に結びつくタンパク質。増殖などを引き起こすことがある。牛乳に含まれる糖質の99.8%を占める成分。エネルギー源として使われたり、カルシウムや鉄分の吸収を助ける作用、整腸作用などがある。日本の成人の約4分の1は乳糖分解酵素であるクラスターゼの働きが弱く、乳糖の分解が苦手だと言われている。牛乳をたくさん飲むとお腹が不調になりやすい人は乳糖不耐性の可能性あり。【カゼイン】カゼインは牛乳に含まれる乳タンパク質の80%を占める成分。グルテン同様、消化されにくい上、カンジダ菌(小腸の悪玉菌の一種。不定愁訴や病気の原因となる)のエサになりやすく、カンジダ菌の多い人が過剰摂取すると症状が出やすくなる。食品でも不耐性が起こりやすいと言われています。自分の体と向き合ってみて、疑わしい食品があるようなら、2週間程度断ってみて、胃腸の状態や気分、ストレス、便の状態など体調の変化を観察してみることがおすすめです。12星座の運勢32月生まれは彼との出会いに感謝。9月生まれは積極的に。