太陽堂接骨院の難波です夏休みに入り、学生は部活の時間も増えて疲労もたまっていると思います。疲労がたまると脳から筋肉への伝達がうまくいかず、思わぬところで怪我をしてしまうことがあります。いろいろなスポーツの中で起こりうる怪我でも頻度が高いのが、足首の捻挫だと思いますが、経験された方も多いのではないでしょうか?私も何度か経験しています。http://cruxcrush.com/2014/11/11/climber-problems-ankle-injury/足首の捻挫(足関節捻挫)にも程度があり、簡単に分類すると、I-III度損傷に分類されます。今日は、こういった急性の怪我したときに、その場で行う応急処置を紹介したいと思います。知っている方も多いと思いますが、RICES処置です。怪我をした際に行う応急処置のこと。怪我をした直後にこのRICES処置を適切に行うことで、早く治すことに役立ちます。(安静)怪我受傷後は、出血や腫脹を軽減させるために必ず活動を中止する。受傷直後から身体の中で損傷部位の修復作業が行われますが、そのまま活動を行うと血管や神経の損傷により、悪化し治るまでに更に時間がかかる。(冷却)受傷直後に損傷部位の代謝を下げ、血管を収縮させることによって腫脹や炎症をコントロールする。冷やすことで痛みを軽減する。氷をビニール袋やアイスバック(氷嚢)に入れ、できれば中の空気を抜き閉める。(保冷剤を使用する際は凍傷しないよう十分注意)患部に当て、ラップやバンテージなどで固定し15分~20分くらい(冷たい感覚がなくなるまで)アイシング40分~60分くらい間隔をおいて再度繰り返しアイシングを行います。(24時間~72時間繰り返し行う。テーピングなどで患部を圧迫しながら遠位から近位に巻き上げます。(しっかり巻くが痛みが生じるほどきつく巻かない)アイシングの前に行っても、氷を巻くときに一緒に行ってもよい。足関節などの場合は、パッドを圧迫したい部位の形に切って当てて巻いてもよい。(挙上)・損傷部位を挙上することにより組織内の静水圧が下がり、間質液の貯留が減少する。怪我した場合は三角巾やアームスリングなどを使用。下肢を怪我した場合は椅子やクッション、台などに脚を乗せ、挙上。副木や三角巾、テーピングなどを用いて損傷部位・周辺を固定し支持することです。組織が治りやすい環境を整えてあげることが大事です。ダイエットメニュー・料金案内スタッフ紹介アクセスお知らせスタッフブログ-交通事故ブログメール問合せ。