レビューサイトマッププライバシーポリシーお問い合わせホーム健康ダイエット効果があるポリフェノールはコーヒーがおすすめ!クロロゲン酸とカフェインの効果とは!?2017/10/29SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINEスポンサーリンク皆さんは、普段飲んでるコーヒーにはダイエットがあるという報告があるのをご存知でしょうか?この記事ではなぜコーヒーがダイエットに効果的なのかを太る原因も含めてご紹介したいと思います。まとめどうして太るのかよく油や脂質を取り過ぎると太る!と言われていますが、近年肥満の大きな原因は糖質であると考えられています。確かに、脂質はたんぱく質や炭水化物(糖質+食物繊維)に比べ、カロリーが高いです。肥満とカロリーは関係ないのではないか。いう流れになってきているのです。脂質よりカロリーが低いはずの糖質でなぜ、肥満になるのでしょうか糖質が肥満の原因になる流れは?血糖値の上昇が脂肪を作る糖質摂取すると、血糖値が高まります。血液中の糖はエネルギーとして運動時などに使われますが、毎回すべて使い切れる訳ではありません。すると、血糖値が高いのは良くない!と思った体はインスリンを分泌し、血液中のブドウ糖をグリコーゲンに変換するようにします。作られたグリコーゲンは肝臓や筋肉に蓄積されます。それでも余った分が、中性脂肪になるのです。急激に血糖値が上がれば、たくさんのインスリンが出ます。たくさんの脂肪が作られてしまうのです。血糖値の上昇が空腹感を呼ぶ血糖値が急激に上げれば、インスリンがたくさん出ることはお話しました。出たインスリンはたくさんの脂肪を作りながら、急激に血糖値を下げます。するとどうでしょう?人の体は血糖値が急激に下がる時や低血糖の時に糖質が欲しくなります。要するにお腹がすいて、また食べたくなるのです。負のスパイラルですね。すれば肥満になるのを抑えられるのでしょうか血糖値の急激な上昇を抑えるここまでお話してきた通り、血糖値の急激な上昇が肥満になる原因であることが分かりました。すれば血糖値の上昇を抑えられるのでしょうか糖質を制限する今はやりの糖質制限ダイエットです。食事中の糖質を制限することによって、血糖値の上昇を抑え、脂肪が作られるのを抑える方法です。食べる順番を考えるこれも少し前に流行りました。野菜から順番に食べましょうというものです。野菜に入っている食物繊維には糖の消化・吸収を遅らせる働きがあると言われています。これによって、血糖値の上昇を穏やかにすることでインスリンの分泌量を制限するというものです。ポリフェノールを取ってみるちまたでよく聞くポリフェノール。なんだか体に良さそうなイメージですがよくわからない人も多いと思います。糖尿病の話題などでよく出てきますが、ポリフェノールには血糖値の上昇を抑制する効果があると言われています。正確には、糖から脂肪を作るインスリンの過剰分泌を抑え、糖の吸収を穏やかにする機能があると言われています。ここまで見てみると、糖質を取らない。ポリフェノールを取る。この三つを守れば肥満になる要素はかなり減るのかもしれません。食事は野菜から食べることを心がけます・・・では、ポリフェノールはどこからとればいいのでしょうかダイエットの為にポリフェノールを取るならコーヒーからポリフェノールは赤ワインや緑茶、コーヒーなどに含まれています。その中でもダイエットにオススメするのはコーヒーです。コーヒーのどの成分がダイエットにオススメなのでしょうか。カフェインカフェインには脂肪を代謝するリパーゼという酵素を活性化させる働きがあるとされています。そのため、脂肪燃焼効果があるとされています。クロロゲン酸コーヒーのポリフェノールであるクロロゲン酸には抗酸化作用の他に血糖値の上昇を抑える効果があるとされています。これにより、インスリンの過剰分泌を抑え、肥満になるのを防ぐことができます。焙煎によってコーヒー豆中の総ポリフェノール量は大きく変化しませんが、クロロゲン酸は生豆で最も多く、焙煎度が増すに従って減少する傾向にあります。その為生豆からの抽出がより望ましいと思われます。緑茶のダイエット効果ってどんなもの?農薬ってなんとなく体に悪そうだけど眠い時にカフェイン摂ると本当に効果があるの?!実験結果から考えてみる。自律神経の疲れを回復?!生活改善で疲れにくい生活をするには収入・年収と肥満度が関係あるって本当?!実は今話題の糖質が関係していた。それは自律神経の疲れだった。この記事を書いた人kichi2KICHI2(きちきち)と申します。「食物語」では、食や健康に関係することを随時語っていきたいと思っています。皆さんの食生活と健康の手助けができるよう書いていきますのでよろしくお願いします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る前の記事ダイエットにも効果的!?朝食にオススメのシリアルランキングTO...次の記事ダイエットにおすすめ!?糖質やカロリーから選ぶ市販野菜ジュース...スポンサーリンクプロフィールKICHI2(きちきち)と申します。「食物語」では、食や健康に関係することを随時語っていきたいと思っています。皆さんの食生活と健康の手助けができるよう書いていきますのでよろしくお願いします。proはランニングにオススメなの?密閉(カナル)型イヤホンでは走れない人には悪くない選択。反応・レビューアンパンマンやわらかポロンポロンを生後3カ月に。reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。