脳、癒してますか?取れない疲れ・・心のモヤモヤ・・脳が疲れているかも!シンプルなのに効果的。昨年はだるくてだるくて、病院では、自律神経の乱れと言われて、これといった解決方法もわからず、辛い夏でした。急に暑くなっても全然バテることなく先日は孫を海に連れて行ってあげることができました♪いわきイルチブレインヨガみなみです。5月に入会された60代後半の会員さまの分かち合いです。入会時、昨年の夏のご様子を辛そうに話していらっしゃって改善出来たら...とおっしゃっていたので、お孫さんと海に行けた♪と聞いて私もとても嬉しくなりました。夏バテ対策のポイントの一つが、腸です。夏になると、屋外と屋内の激しい温度差によって自律神経のバランスが乱れやすくなりますが、これが腸の働きに悪い影響を与えます。腸は言うまでもなく私たちのスタミナ源となる栄養素を吸収する場所ですので腸が元気でないと、体力も気力も消耗しやすくなります。適度な運動や瞑想などで活力のある生活リズムを保つことが、夏バテ予防につながります。イルチブレインヨガは腸と脳のヨガ。呼吸が深まってストレス状態から解放されやすくなり、心身がリラックスできます。自律神経のバランスを促し、血液や気エネルギーの流れをスムーズにするのに役立ちます。長梅雨が終わった!と思ったら気温も上がり方急で、夏バテしている方も増えてきていますね。夏バテとは、「食欲がなくなる」「体がだるい」「疲れがたまる」など、暑さや湿気に伴う心身のトラブル全般をさします。暑くなると食欲が衰えやすくなるため、スタミナも落ちがちに。メンタル面でも心が折れやすくなります。2019年6月26日そもそも瞑想って?その効果は?えっ?!瞑想って胡坐で座ってただ黙って目をつむって考え事することだと思ってました!先日話した方がおっしゃいました。私も以前はそう思っていました。お寺で座禅を組んでじっとすることかな?と。いわきイルチブレインヨガみなみです。先日ブログでもお伝えしましたが、瞑想人口が増えているそうですね。今や科学的にも認められ、アメリカでも瞑想人口は人口の14%、Googleやappleなども推奨されているとか。体がここにあっても意識は、いろんなところにワープします。見えない未来に、このままで大丈夫かな?これからどうなっていくんだろう?と不安を抱いたり、子供がちゃんとやってるかな?と心配したり...このように意識がよく行ったり来たりする方が不安症になりやすいと言われています。何かをしながらでも意識はどこか行きます。お茶を飲みながら、あ~あれやってないなぁ、やらないと。お天気今日もつのかなぁ?等々。意識が散漫になると、エネルギーも散らばっていきます。『今、ここにいること』で散らばった意識、エネルギーを集めていきます。何でも瞑想になります。食べる事、お茶を飲むこと、歩くこと、体を動かすこと。イルチブレインヨガのトレーニングの中では呼吸に集中して行う呼吸瞑想も行っています。瞑想の効果は色々あると言われています。生活に瞑想を取り入れてみてください。