走ると、スネの内側が痛む......。多くの場合、それは「シンスプリント」と呼ばれる症状です。ランニング初心者や陸上選手などに多いシンスプリントは、鈍い痛みが続くのが特徴。骨の痛みと間違えやすいけど、実は、骨を覆う、骨膜と呼ばれる部分の炎症です。酷くなると、疲労骨折に繋がりかねないので要注意。痛むなら、走るのを止めて休むコト。シンスプリントは、多くの場合、走り過ぎか、筋力不足が原因です。ある部分の筋肉が疲れてくると、周囲の筋肉に頼るようになります。足裏の疲れをフォローするため、ふくらはぎやスネの痛みに繋がったり......。そんな、疲れの悪い連鎖を防ぐにも、こまめなストレッチをお忘れなく。痛くなるスネを中心に、ふくらはぎやモモ、足裏など、走った後は丁寧に筋肉を伸ばしましょう。氷水などで患部を冷やすアイシングも有効です。脚全体の疲れを溜めないコトも、ランニングを続けるための重要なポイントなのです。(次号に続く♪)※次回は、トラブル編の5回目、太もも裏側の対策です。/「東京ガールズコレクション」をはじめ、最新のガールズファションと、それを着こなす女性向けコンテンツが満載。読者と『ターザン』読者のためにお届けする、走りたくなる連載コラム。ランニングに大好きになるトリビアも、たくさん紹介していきます。筋肉のため摂取しているたんぱく質。消化できずに毎回便秘になってしまいます。この頃、生理が来ていません。...表紙や誌面を撮影し、SNSやブログにアップすることは法律で禁止されています。弊社刊行物の表紙、掲載されている写真および文章を、写真撮影やスキャン等を行なって、許諾なくブログ、SNS等に公開する行為は著作権、肖像権等を侵害するものであり、場合によっては刑事罰が科され、あるいは損害賠償を請求される可能性があります。