最終更新日:2016年08月03日TweetPocket亜鉛は精力の回復に本当に効果があるのか気になっていませんか?私たち医大生で亜鉛と精力の関係について、医学論文や専門書を調べ尽くしました。その結果、残念なことに亜鉛に精力回復に効果があるという研究結果は見つかりませんでした。精力の回復については、科学的に根拠のある方法や、効果の可能性が考えられている方法があります。精力を回復するためには亜鉛を摂取するよりも、しっかりと科学的根拠のある方法でするのが良いというのが私の意見です。この記事では亜鉛と精力の関係性だけでなく、科学的な根拠のある精力の解決法を説明しました。実際に行動に移し、満足のいく性生活を取り戻してください。Database)、世界中の医学論文が検索できるサイト(pubmed)で亜鉛と精力に関する関係性を示す論文や実験データを調べました。その結果、良質な実験(RCT、メタアナリシス)で効果があるという報告は見られませんでした。今現在のところ、亜鉛が精力に良いという研究結果はありません。そのことを考えると、効果の可能性が科学的に指摘されているもの、効果があることが科学的に認められているものを選択することをお勧めします。亜鉛の効果を知りたい方は使う前に知っておきたい!亜鉛の2つの健康効果の記事を読んでいただけると理解が深まると思います。科学的に効果があると認められているものは、有名なバイアグラをはじめとしたレビトラ、シアリスといった薬です。これらを利用することが、間違いなくベストチョイスです。病院に行くほどでもないかなとお思いの方もいるでしょう。そんな方にはL-アルギニンを摂取することを勧めます。確実に効果があるとは言えません。効果がある可能性を示す研究結果が存在します。この項目ではバイアグラ等の用法や安全性、効果の程度Lアルギニンの根拠と多く含む食事バイアグラ等とL-アルギニンを値段や効果の観点からの比較を解説していきます。2-1.ベストチョイスはバイアグラ・レビトラ・シアリス再三申し上げますが、バイアグラ・レビトラ・シアリスといった病院で処方される3剤のいずれかを利用するのが精力回復への最短ルートです。信頼度の高い実験による非常に多くの研究で有効であることが認められてます。その上飲むだけで解決するという手軽さまで兼ね備えているので非常にお勧めです。デメリットとしては、病院に行くのが恥ずかしい、1錠1000〜2000円という費用がかかるということでしょう。いうものの、今ではED専門外来もあり、日本では約100万人が利用しています。周りの人にばれる心配もありません。あなたのなやみの程度にもよりますが、真剣に悩んでいるのならばこれら3剤を利用することを強く勧めます。この項を読み、3剤の使い分けや副作用、正しい使い方などを解説しました。2-1-1.科学的根拠これら3剤は非常に信頼性の高い科学的根拠が示されています。バイアグラは11のランダム化比較試験において3000人の実験を行い、12週間摂取させた結果改善したというものは76%、重症EDでの患者群でも65%の改善が見られた。現在では世界中で2000万人以上で処方されている。レビトラでは9つのランダム化比較試験で4286人を対象にした試験で、12週間の摂取の結果、69%が改善したという報告がある。2年間の長期試験でも479人において90-92%でEDが改善した。シアリスでは5つのランダム化比較試験で1112人の患者において41~81%で改善が見られた。ED診療ガイドライン)2-1-2.3つの薬の使い分けバイアグラ・レビトラ・シアリスはそれぞれ特徴があり、場合に応じて使い分けることができます。あなたの目的に合わせ、どれを処方してもらうべきか選択すると良いでしょう。食事のすぐあとは効果半減。高脂肪食を食べたあとでは効果半減。ほとんど食事の影響を受けない効果時間が長いことを心配する方もいるかと思います。性的刺激に反応して勃起が得られるものであるので、性的刺激がないと勃起は起こりません。上記の表を参考に、使いたい場面に応じてどれを使うか選択しましょう。2-1-3.副作用3つとも副作用がほとんどない安全な薬として認識されています。いくつか注意が必要な場合があります。安全に利用するために必ず副作用については認識しておきましょう。バイアグラ等を使ってはいけない方がいます。狭心症などに用いられる硝酸剤を飲んでいる方タムスロシンやテラゾシンといった降圧剤を使用している方これらの方はバイアグラ等の薬を飲むことは非常に危険であるため禁止されています。赤くなる、視覚異常などが確認されています。一過性であるので、すぐに解決します。2-1-4.使い方の間違いが効果がない原因バイアグラ等を使ったのに効果がない!という方ももちろんいらっしゃいます。それはもしかしたら使用方法が間違えているのかもしれません。いうのも、バイアグラ無効であったとの報告をした患者236人で、正しい使い方を教育した結果98人(42%)が有効になったという報告がされています。数回しか試していない(最低でも4回ほどの内服が必要であるケースもある)性的刺激なし飲むタイミングの間違い用量を自分の判断で半分以下にしてしまう等が挙げられます。効果がなかったという方は、自分がこれらに当てはまらないかぜひ確認してほしくおもいます。無効であった人の半分は正しい使い方をすることで有効になります。2-1-5.バイアグラの個人輸入は非常に危険!バイアグラの個人輸入による健康被害が多く報告されています。ファイザー、日本新薬、バイエル薬品、日本イーライリリーの4社による偽造ED治療薬の調査によると、インターネット流通の約56%が偽造品でした。それらの偽造ED治療薬による健康被害として、低血糖による昏睡などの有害事象が報告されています。2008年5月の段階で確認できた患者数40人、疑いのある患者数87人、うち4人が死亡しています。バイアグラの個人輸入は非常に危険です。病院で処方してもらいましょう。○○(地域名)」等で検索するとすぐに出てきます。2-2.効果があるかもしれない!L-アルギニン病院に行くほどではないと思うものの、気になるのでサプリなどで手軽になんとかしたいという方もいるでしょう。その場合はL-アルギニンを使うことをおすすめします。信頼性の高い試験で、L-アルギニンはEDに効果があることが報告されているからです。効果がなかったという研究ものもあり、まだ、完全に効果があるとは言えない現状です。L-アルギニン以外にもL-シトルリンエビオス錠マカといった、民間で効果があると言われているものに関しても科学根拠を論文等で調べました。これら3つは十分な科学的根拠は見当たりませんでした。そのため、他3つを摂取するよりはL-アルギニンの方が良いと思います。2-2-1.L-アルギニンの科学根拠L-アルギニンはまだ、完全に効果があるとは言えません。効果の可能性があるのは5g/日以上の摂取によるものであることは抑えておいて欲しく思います。EDの患者50人をプラセボ群とL-アルギニン摂取群にわけ、L-アルギニン摂取群では5g/日を6週間投与した。その結果、投与群29人のうち9人(31%)で勃起不全の改善が見られた。(プラセボ群では11%)また、これ以下の濃度では効果がなかった。database)では勃起不全の解消に対し、効くと断言できないが、効果がある可能性があると指摘しています。クリニカル・エビデンスという、英国医師会出版のエビデンス集での実験によると、複数のランダム化比較試験でL-アルギニン投与群と何もしなかった群の間で差が見られなかったという報告がされています。これらのことから考えると、L-アルギニンは効果の可能性はありますが、確実とは言えません。効果があるとしても5g/日であることにも注意が必要です。する分においては、アルギニンは安全と考えられています。過剰摂取の際に腹痛、下痢、痛風などが起こることもあるようです。これらが出た際には一度服用をやめましょう。2-2-3.アルギニンを5g/日摂取するためにL-アルギニンを多く含む食品を紹介します。大豆製品、肉、魚などに多く含まれます。1500また、なかなか食事から5g/日のL-アルギニンを摂取するのは難しいです。GOLDやFORCEなどのEDに効果的としているサプリでは30粒ほど飲まなくては5gに到達しません。そのため、どれか一つおすすめするとしたら、ドクターズチョイス社の「Lアルギニン5000プラス」をおすすめします。1杯分飲むだけで5g摂取できます。2-2-4.あくまで効果があるかもしれない程度であることを忘れずにこれまで、L-アルギニンを摂取することによるED治療へのアプローチをしてきました。いうものの、L-アルギニンはあくまで「効果があるかもしれない」程度であることを忘れないでほしくおもいます。2-3.L-アルギニンとバイアグラ等を比較してみた簡潔にわかりやすく、L-アルギニンとバイアグラを比較してみました。バイアグラ等は科学的根拠があり、使い勝手が良く効果がわかっていることが強みで、L-アルギニンは1回分の費用が安く、手軽に入手できるのが利点である。通販やドラッグストア副作用ほとんど存在しない。心筋梗塞になったことがある人では禁止3.精力のなやみを吹っ飛ばす4つの根本的解決EDの原因は自分の生活習慣を改善することで解決できるものがほとんどです。それらの原因を根本的に解決できたら薬に頼らずとも、自然に性生活を楽しめるようになります。ストレスや心理的なものが原因の場合が挙げられます。これらにあたる方は以下の対策を試してみてほしくおもいます。はじめとして運動不足の場合では動脈が硬くなってしまうことで血流が弱まり、EDになると考えられています。この場合、普段の生活に運動を取り込むこと、食事を管理することが大事になってきます。日常に運動を取り込むというと、自転車などで買い物しているところを歩いてみる、駅などでエスカレーターを利用しないなどそのような簡単なことで良いでしょう。それらをするだけでも少なくとも毎日30分くらいは体を動かすことになります。単純に運動不足の方はこれを実践しましょう。肥満の場合は体重を落とすことも非常に重要です。そのためには食事制限が非常に大切です。カロリーを1日1000〜1800kcalになるよう、毎日記録しましょう。食べながら痩せるといった夢のような方法は残念ながら存在しません。面倒ではあるかもしれませんが、EDを治療するために頑張ってみてほしくおもいます。3-2.確実に禁煙するための具体的手段タバコはEDになる原因として重大なものとして考えられています。禁煙するのは容易なことではありませんが、禁煙を続けたらEDが改善する可能性があります。この機会にたばこをやめることにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。3-2-1.禁煙補助の方法を使うニコチンには依存性があり、禁煙すると言ってもそう簡単にできないのが現実です。そのため、禁煙補助薬などを使うのを強くおすすめします。禁煙補助薬を使うと普通に比べ遥かに禁煙しやすいことが科学的にわかっています。代表的なものはバレニクリン・ニコチンガム・ニコチンパッチです。どれも医学論文で科学的に効果があることが示されています。ガムや飲み薬、皮膚に貼るものとそれぞれ使い方が違うので、自分の使いやすいものを選んでほしくおもいます。バレニクリンは非常におすすめです。病院で処方してもらわなくてはなりませんが、ほかの2つに比べ治療後の禁煙の維持率が高く、普通に禁煙した場合よりも3倍禁煙しやすいことが明らかになっています。禁煙補助薬を使うだけでなく、行動を変えることで禁煙は成功しやすくなります。どのために周りを巻き込むことは非常に重要です。具体的なすべきことをお伝えします。禁煙する日を決める(1週間以内)家族・友人・同僚に禁煙することを話す禁煙をはじめたら1本も吸わない(禁煙時期に吸うとさらにニコチン中毒の度合いが増す)アルコールを避ける(再開の原因になりやすいことがわかっている)必ずこれらをするようにしましょう。それだけで禁煙の成功率が桁違いに上がります。3-3.ストレスや心理的なものが原因の場合ストレスや心理的なものが原因の場合で最も多いのは、ストレスなどでうまく性行為ができなかったことが一つの不安になりEDとなるものです。治療薬なしでも、性行為がうまくいくこともよくあります。それ以外のストレスなどが原因の場合はパートナーと相談しながら2人3脚でストレスの改善を目指すことをおすすめします。メンタルヘルスの専門家等に通うことも必要な場合があるが、それにしてもパートナーの協力が必要不可欠です。恥ずかしがらずに、パートナーにEDのなやみを打ち明けましょう。4.満足のいく性的関係を回復するためにこれまで精力を回復する方法を解説してきました。効果があるものだけでなく、根本となる原因を取り除くことも意識して改善を目指してほしくおもいます。ここでお伝えしたことはどれもすぐにでもできることばかりです。今日からでも実際に行動に移してほしくおもいます。したら精力のなやみを解決する日はそう遠くないでしょう。※当サイトでは執筆時点での最新の医学論文や医学書をもとに、正確を期すよう記事を作成しております。医学・医療の進歩により記載された内容が正確、完全でなくなる場合もあります。かかる損害について一切の責任は負いかねます。※当サイトの情報は個別の商品の効果を保証するものではありません。※医療機関を受診されている方はサプリメントをはじめとする健康食品を摂取する際には、医師との相談のうえで摂取するようお願いいたします。正しい知識を一般の方にわかりやすく」をモットーにゴーヘルシーを開設。医学論文や、医師をはじめとする専門家へのインタビューをもとにサイト作成を行っています。SNSで簡単に医療の正しい情報をを受け取ることが出来ます。ストレッチポール@go_healthy_00さんのツイートFacebookTwitterGoogle+Feedly質問・感想はこちらからコメントをキャンセル次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。有志が集まり、健康に関する最先端の研究を分かりやすく解説するプロジェクト。一般の方々が医療に関する専門知識をより身近に入手できるような社会を目指す。ゴーヘルシーでは、主に以下のソースを元に解説していきます。