最終更新日:2016年08月03日TweetPocketカリウムを過剰摂取するとどういった症状が現れるのか、自分は過剰摂取なのか、不安にお思いではないでしょうか。カリウムは通常量では体に必要な栄養素ですが、過剰摂取すると命にかかわることもあります。普通に食事で摂取しているとほとんどが排泄されて安全ですが、サプリメントを摂取している人や、病気をお持ちの方では注意が必要です。この記事でカリウムについてしっかりと知り、過剰摂取になってしまうのを避けましょう!スポンサードリンク1.カリウムの過剰摂取の症状カリウムの過剰摂取の症状としては、吐いたり、筋肉に力が入らないといった症状が良く見られます。不整脈などが考えられています。不整脈は心臓が止まり死に至る恐れがあるので、非常に危険です。2.自分がカリウム過剰な状態かチェックしよう健康な人では、バナナやトマトジュースをはじめ、食事からのカリウムの摂取では過剰摂取になることはめったにありません。いうのも、食事で大量に摂取しても、体内の調節機構が働いて尿として排泄されるためです。カリウムが過剰になりやすい人は以下のような人です。高血圧の薬を飲んでいる方これらに当てはまる方はカリウムの摂取量には要注意しましょう。2-1.サプリメントカリウムのサプリメントを利用している方は、その含有量を確認してください。1600mg/日以上サプリメントで摂取する場合は、注意が必要なように思います。いうのも、食事とサプリメントの合計が3810mg/日以内のカリウム摂取であれば安全と考えられており、日本人の食事からの摂取が2200mg/日程度のためです。詳しくは3-2.サプリメントとの上手な付き合い方で説明しています。腎臓の病気をお持ちの方では、カリウムの摂取には要注意です。いうのも、健康な方では摂取したカリウムは尿となって体の外に出されますが、腎臓の病気をお持ちの方ではカリウムを尿中に排泄することが難しく、体の中にたまっていってしまいます。一般よりも少なくても、危険値になることも珍しくありませんので、要注意です。カリウムを多く含む代表的な食材については3-3.腎臓の病気の人が気を付けるべき食材でお話しています。一部の高血圧の治療薬では、血液中のカリウム濃度を増加させる作用があります。それらの高血圧治療薬を利用しているときにカリウムを摂取すると過剰になる可能性が考えられています。以下で代表的な薬を一覧として紹介します。一般の方は商品名の部分だけ参照するとよいでしょう。代表的な薬のみですので、高血圧の治療を受けている方では、医師に確認をとるのが最善です。トリテレン3.過剰にならないための生活習慣カリウム過剰による高カリウム血症を避けるためには、4つのことを気を付けましょう。それだけで、過剰摂取の危険性がぐっと下がるでしょう。database)によると、3810mg/日以内のカリウムの摂取であれば、ほとんどの場合安全なようです。食事からの摂取ではこの数字を超えることはほとんどありません。食事からの場合は、高血圧や脳卒中の予防のため、カリウムをできるだけ多く摂取することが推奨されています。3-2.サプリメントとの上手な向き合い方サプリメントはカリウムの含有量が表示されていて、1600mg/日以内の商品にするのが良いでしょう。その条件を満たすサプリメントとしては、カリウムバランサーなどが良いのではないかと思います。カリウムの含有量表示について一部のむくみサプリ、高血圧サプリとして販売されているものの中には、カリウムの含有量が表示されていないものがあります。多量にカリウムが入っており、安全でない可能性がありますので、そのような商品は絶対に避けましょう。よると、日本人のカリウム摂取量の平均値は2231mg/日と報告されています。安全な摂取量が3810mg/日以内であることから、サプリメントでの摂取は1600mg/日以内にしておくのが良いと思います。いう病気の患者さんはカリウムのサプリメントを摂取してはいけません。消化管の中にサプリメントが存在する時間が長くなるため、カリウムが多く吸収され、体内のカリウムが危険な水準に達することがあります。腎臓の病気をお持ちの方、高血圧治療を受けている方でもサプリメントは利用すべきではありません。血液中のカリウム濃度が危険なほど高まり、命に危険を及ぼす可能性があります。3-3.腎臓の病気の人が注意すべき食材カリウムは野菜や果物、豆類に多く含まれます。腎臓の病気をお持ちの方では、一般よりも少ない量のカリウムが過剰量になってしまうこともあります。多く含む食材について知っておき、避けるようにしましょう。190mg引用元:カリウムの多い食品と、食品のカリウムの含有量一覧表より多くの種類のカリウムを含む食品を知りたい方は、引用元サイトを参考にしてみてください。4.まとめカリウムは体に必要な栄養素ですが、過剰摂取してしまうと命にかかわることもあります。普通に食事から摂取している分には安全ですが、サプリメントを利用している方や腎障害の方、高血圧薬を利用している方では注意が必要です。この記事を読んで正しい使い方を知り、過剰摂取にならないようカリウムを健康に取り入れていただけたら幸いです。カリウム※当サイトでは執筆時点での最新の医学論文や医学書をもとに、正確を期すよう記事を作成しております。医学・医療の進歩により記載された内容が正確、完全でなくなる場合もあります。かかる損害について一切の責任は負いかねます。※当サイトの情報は個別の商品の効果を保証するものではありません。※医療機関を受診されている方はサプリメントをはじめとする健康食品を摂取する際には、医師との相談のうえで摂取するようお願いいたします。正しい知識を一般の方にわかりやすく」をモットーにゴーヘルシーを開設。医学論文や、医師をはじめとする専門家へのインタビューをもとにサイト作成を行っています。SNSで簡単に医療の正しい情報をを受け取ることが出来ます。ストレッチポール@go_healthy_00さんのツイートFacebookTwitterGoogle+Feedly質問・感想はこちらからコメントをキャンセル次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。有志が集まり、健康に関する最先端の研究を分かりやすく解説するプロジェクト。一般の方々が医療に関する専門知識をより身近に入手できるような社会を目指す。ゴーヘルシーでは、主に以下のソースを元に解説していきます。