42歳、子育て中、パートで働いています。Playerが必要となります。Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。自己紹介42歳、子育て中、パートで働いています。誘惑に負けてしまうので、励ましあえるダイエット友達ができたらうれしいです(^^)52kgが最終目標です!!痩せたことも数回ありますが、リバウンドして60kg周辺をウロウロしてきました。生活習慣を変えて、体型も気持ちもすっきりした毎日を手に入れたいです。・ドカ食いやめよう・適度に水を飲む(冬は白湯)ハードだったり制限があるダイエットは、過去の経験から向いていません...。ごはんは3食きっちり食べ、間食はストレスがたまらない程度に、お酒も好きなので飲みつつの、のんびりダイエットです。一度ご褒美で買ったらやめられずずっとリピートしています。・所ジョージさん「なかなかコツコツってできないから、毎日やるものにくっつけるといい。☆食べ過ぎの一番の原因は、食べる物が多くあること。☆ごはんはふんわり盛る☆最初にこれだけ食べる、と決めてそれ以上は食べないようにする。効果2倍の筋肉UP術」http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html☆適度な糖で筋肉が増えやすくなる運動直後に糖質と一緒にたんぱく質をとると、糖質に反応して分泌された「インスリン」が筋肉に糖分が入りやすい状態にしてくれます。この時「糖」と一緒に大量のたんぱく質も筋肉の中に入っていくのです。アイス1/2カップ(砂糖にすると10~15g)☆「1日3分程度」という短時間で効率よく筋肉を増やす負荷の強さは「10回ギリギリできるくらいのキツイ運動」(2016.4.22)・緑内障予備軍です。有酸素運動が血流改善→眼圧を下げる→緑内障の進行を止めるらしいので、有酸素運動も積極的に取り入れようと思っています。全てを見るアラフィフがんばる40代、50代の方でダイエット頑張ってる方と色々お話ししたい!ダイエット経験沢山ある方、痩せたのにリバウ...お酒はやめられない大人のダイエットコミュ名の通りです(笑)ダイエット中でも宅飲みします。子育て中の共働き夫婦、夫の約7割が「妻の家事ハラ」を経験ニューヨークにドーバーストリートマーケット上陸。会員数:169,045人ラボNewsユーザQ&Aコミュ方法レシピ日記HOME。