今朝の朝練は固定ローラー。Amazonプライムでワンピースを見ながら3セット。去年の練習を振り返ったら11月はバンクの大会があったので40-20とか短時間高強度メニューをしていたようでした。寝坊したけどなんとか10分走1本。朝起きたけどグダグタしていて時間がなくなる。起きたのでと5分走1本。朝はいつものごとくダラダラしてしまってローラー練習は短縮版。ジテツウの帰りはドラクエウォークを封印してSSトレーニング。今朝もエコキュートにエラー発生。電源オンオフで直ったけど修理頼まないとあかんな。サーミスタの交換なら自分でやってみようかな。エコキュートのエラーと長男が早起きしてきて無駄に時間をくったので今朝のローラーは短縮版。今朝は鳴門方面にでも走りに行こうと考えていたけどベットの中の時点で物凄い風の音が聞こえてきたのでローラーに変更した。アップ替わりにDQウォーク。近場のモンスターのこころをゲットしてローラー開始。今朝の朝練はSST強度で10分×2。起きてからグダグダしていたので2本しか出来なかった。徐々に朝練を習慣づけないといけないのでまずはローラーをやったことが大事。明日からはTシャツでやろう。今週は主に通勤で練習していました。往路は信号が多いので2分走を4,5回。復路は信号の少ない道を選んで40分全力走。これでだいたい1日に1時間30分ぐらい。昨日はノーライドだったので今日は久しぶりにFTPテストをしてみました。今朝は雨は上がっていましたがウエット路面だったのでローラーでSST20分×2をした。パワーは250w狙い。これは苦しいけどまだ余裕はあった。今朝からローラー練再開。手始めにSSTをしてみた。20分1本でギブアップ。20分×2を出来るようになるところから始めよ。朝起きたら凄い雨が降ってた。雨雲レーダーを見たらもう少しで雲は抜けそうだったので1時間追加で寝た。起きたら雨は上がっていたのでローラー練。今日はFTP75%で1時間ちょっと回す予定。湿気が高くて蒸し暑いせいか、練習不足のせいなのか75%の負荷...ヘロヘロローラー2019-07-12MAPテスト固定ローラーFTP測定を久しぶりにしようと20分走をしようとしたけど暑くて断念。それで日を変えてMAPテストであれば頑張れそうなのでやってみた。