昨夜は自転車仲間の飲み会。マルヨシはコスパ高い。皆さん、楽しい時間をありがとうございました。ロードバイク昨夜飲み会があることをうっかり忘れていて焦ったけど無事参加。先週みたいに飲まれないようビールも焼酎も抑え目にしていたが、ラスト冷酒攻撃に捕まった。久々にお椀一気とかしたわ。一次会で退散して帰宅後水をがぶ飲みして22時就寝。ロードバイク今日はSAKAI★RACINGさんのロング練に参加させて頂きました。昨日乗り込み不足なので意識高くゴンゾーさん、カワベさんと自走で集合場所へ。ロードバイク昨日は胃カメラでした。2回目ともなると経鼻胃内視鏡にも慣れたもの。結果も特に問題なしで一安心。これで今年の健康診断は終了。そんな中唯一の△点がLDLコレステロール。筋トレ今日はミヤタ朝練に参加。昨日の周回練のダメージが酷く昨夜は入念にマッサージと筋膜リリース。ロードバイク今日は三味線レーシングの周回練に参加して来ました。出発前に左シューズにクリートウェッジを装着して少しだけZwift。左足の小趾球付近の痛み解消になるかと昨夜思いついた方法を試す。6時半に起床するも風が強いので外へ出る気がしない。ロードバイク今日はソロで外練。いつものソロ練コース+長谷山あたり100km、200TSSくらいを目標に8時半に出発するも踏めない。何も出来る気がせず諦めてボリュームだけ稼ごうとサイクリングに切り換え。筋トレ新年最初のトレーニングは三味線レーシングのガーデン周回練からスタート。時間に余裕があったので出発前にライフワークの左クリート弄り。これが割りといい感じで集合場所までストレス少な目で回せた。ロードバイク大晦日はいつものメンバーで走り納めしてきました。美杉を経由して160km走るというカワベさんと昼までに帰りたいゴンゾーさん、せいぜい3時間のんびり走りたい私と思惑は様々。筋トレ今日は朝から家の用事があるので細切れに。昨日の周回練の疲労が濃いけどフラットコースならついていけるかもと7時15分スタートのレースにエントリー。トレーニング昨夜はロケッツ忘年会。373さんと春先に天啓周回練で一緒に走りましょうと約束した。私は翌日のガーデン周回練に備えて1次会で失礼させていただきました。今日は三味線レーシングのガーデン周回練に参加。12月も終盤だというのに暖かい。カワベさんと集合場所へ。人数が多いので二班に分け、私はAチームへ。レース・イベント今日はSAKAI★RACINGさんの地獄の冬合宿へ。いっても今年は昼から用事があるので顔出すのみ。自走でぬくみの里へ向かうため待ち合わせ場所着いたらマーくん、トネくんが居た。今朝は午前休につきゆっくり起床。本来なら早起きしてロングと行きたいところだけどローラー台へ。ロードバイク今日は三味線レーシングのガーデン周回練に参加。カワベさんパンクにつきゴンゾーさんと集合場所へ。8周回で6周目までは登り5倍まで、7、8周はアタックありでスタート。今日はチーム周回練に参加。カワベさん、ゴンゾーさんと待ち合わせて集合場所へ。人数が多いので二班に分ける。ロードバイク今日は半休にてソロで外練。カワベさんと早朝練という話になりかけたけど早朝過ぎてDNS。今季一番の冷え込みのなか6時に出発。今日は今シーズンのシクロクロス開幕戦、東海シクロクロス第1戦平田のC3に参戦してきました。ロードバイク今日はチーム周回練に参加。カワベさんと待ち合わせして集合場所へ。今日は参加者が少なめ、と思ったけど少し前まではこれが普通だったような。4周目までペースで、5周目からアタックありの計6周でスタート。レース・イベントスズカ4時間ロードソロに参戦してきました。昨年は集大成と位置づけていた同大会だけど今年は全くモチベーションが上がらず。理由は落車による怪我への恐怖心。ロードバイク5時過ぎ起床で外へ。TSBは今朝もマイナスなので軽く流すのみ。ローラーでも良かったけど鈴鹿前に最後の実走をと思い寒い中出発。ロードバイク今日は11時から仕事なのでそれまでソロ練。確保できた時間は3時間。アベ30km/h、200w、TSS200以上を目標に走る。スタートして脚はそれほど重くなかったのでいけるかなと思ったけど風が強い。シクロクロス今日は昼から子守のため午前中に走っておく。昨日の周回練で脚は終わっているので軽く4時間TSS200位を目標にスタート。なくしてイタさんに遭遇。そのまま久しぶりにご一緒することに。ロードバイク今日は天啓でチーム周回練でした。来週に迫った鈴鹿4時間EDを想定した体力測定のため木金と回復走のみで臨んだ。おかげで今朝はTSB+6。おまけに起床時心拍が49となかなか好調っぽい。ロードバイク今朝はリカバリーのみ。ロードバイク今日は半休なのでソロで外練。数値目標もなく3時間半で100kmくらい走れたらいいかと。言えば休憩と補給はなるべく無しの方向で。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。