上腕三頭筋トライセップス・エクステンションの動作のポイント肩幅より少し狭くバーを握ります。ベンチに仰向けになり腕をのばします。肘の位置を変えずにバーを弧を描くように額の上まで持っていきます。弧を描くようにバーをスターとポジションに戻します。トレーニングのポイントEZバーで行うのが一般的。ストレートバーでも行えるが、動作中に肘が開きやすくなります。肘が開いてしまうと上腕三頭筋から刺激が逃げてしまいます。ストレートバーだと手首の痛みを感じることもあります。