否定的な言葉や思考は、緊張していると、そうなりやすかったりします。分断された状態で、これは緊張し、周囲と溶け込む余裕のない状態ですね。白黒をはっきりさせるもそうですし、絶対性もそうです。心身に力が入っている状態です。1.リラックスする2.体の緊張、力みを取るトレーニングなりを日頃から行うヨーガ、ゆる体操など3.心をゆるめ、慈心の瞑想を行うハートの瞑想・祈りを行う(やり方はこちら⇒)4.日頃から感謝の気持ちと、思いやり、親切、やさしさ、丁寧さを心がけるこうしたことを行って、体と心から緊張を取り除いて、ゆるめていくことがおすすめですね。すれば、鬱にもなることはありませんし、また自殺するようなことにはなりにくくなりますね。意識して心身ともにゆるめ、リラックスしていくのがおすすめかと思います。ちなみに、ハート(無条件の愛・慈しみの心)は絶大な効果をもたらしますね。慈しみの心(自他ともにしあわせを願う心、無条件の愛)がもたらす11の効果1.熟睡、安眠できるようになる。思い悩んだりクヨクヨすることが減る。2.朝の目覚めがよくなる。毎日明るい気持ちで過ごすことができる。3.悪夢をみなくなる。不安、恐怖、怯えが無くなる。