日曜日にはセンター試験が行われました!しっかり結果を残せた人。思うように点数が伸ばせなかった人。寝る前に体を温めるといいと思います。休息のホルモンが出ます。熱すぎると逆に刺激をしてしまいますので、ぬるめのお湯を張ったお風呂に少し長い時間入ると体がポカポカと温まって眠りやすくなります。お風呂がない場合は、ぬるめのシャワーを長めに使ってもいいと思います。2試験直前にできること・緊張を感じたときには全身を使った「おまじない」が有効だと思っています。手のひらに「人」という文字を書いて飲むと緊張がほぐれると昔から言われていますが、あれは全身を使わない単なるおまじないです。全身を使って体の症状を取ることがとても大切。立ち上がって腰を伸ばしたり体を曲げたりすると血の巡りが良くなりとてもリフレッシュできると同時に体がリラックスできます。手足を冷やさないようにカイロを貼るなどの工夫をしてもいいと思います!・深呼吸をする人の自律神経は2種類に分かれます。緊張の元となる交感神経が作用するようにと脳が指令を出します。深呼吸をすることによって交感神経から副交感神経に切り替わり、リラックスした状態になることができます。