トレーニングについてや最近のFAQ、プロテインやサプリなどの情報を発信します。Friday長期間、毎食のカロリーを制限して行うダイエットは精神的にも非常に辛いものだ。そこで、簡単にそして効果絶大のダイエット方法を紹介する。英語で断食する、絶食するという意味で朝食の英単語「breakfast」もここに由来し、朝ごはんを食べることで断食を終えるということだ。プチ断食、具体的には1日のうち8時間の間だけが食事を取ってよい時間とする。20時から翌日の12時までを断食時間としてみる。朝ごはんは食べないということになるが、問題はない。最初の1週間は慣れないために、空腹感があるかもしれない。毎日睡眠時間を含む16時間が絶食時間となる。このことにより、16時間の間にカロリー消費が促され、サーチュイン遺伝子(飢餓を感じて生き残ろうとする遺伝子)が活発化して細胞が若返ろうとする。内臓を休ませることになり、美容と健康の効果も倍増される。固形物の代わりにプロテインを飲むことでその効果たるやである。ちなみに女性は断食時間は14時間ていどにしてもよい、とされている。