食べごたえMAXな肉サンドパンに具をはさんで作るサンドイッチは、軽食やお弁当などさまざまなシーンで使えます。具に肉を加えればボリューム感もばっちり。断面が見えるようにカットすることで、豪快な見映えが目を引きますよ。今回はおでかけにもぴったりな「肉サンド」レシピを見ていきましょう。にらは3cm長さに切る。にんじんはせん切りにする。玉ねぎは縦薄切りにする。ボウルにコチュだれの材料を入れて混ぜ、牛肉を加えてもみ込む。食パンの片面に、バター10gをぬる。オーブン用ペーパーを30×40cmに切る。フライパンにごま油小さじ1を強めの中火で熱し、牛肉、にんじん、玉ねぎを入れて2~3分炒める。肉の色が変わったらにらを加え、さっと混ぜる。火から下ろし、粗熱をとる。オーブン用ペーパーを横長に広げる。食パン1枚を、バターをぬった面を上にしてまん中に置く。1を山高にのせ、もう1枚の食パンをバターをぬった面を下にしてのせる。オーブン用ペーパーの左右を持ち上げ、両端を合わせる。合わせた部分をくるくると折り込み、形を整える。オーブン用ペーパーの両端を内側に折り込む。まん中に包丁の刃先を立てて、刺すように切り目を入れて半分に切る。お料理メモ【どうやって食べる?】最初だけ、具をフォークで取り出して食べると、かさが減ってほおばりやすくなります。(1人分475Kcal、塩分1.6g)パンパンにつめこまれた具材が食欲をそそるサンドイッチです。おろしにんにくやコチュジャンを使ったたれは、バターをぬったパンとも相性抜群。食べづらい場合はフォークで中の具を取り出しながら食べてみて。ミルフィーユハムカツサンドハムカツのうまみとチーズのコクがマッチした1品。練りがらしのさわやかな辛さがアクセントになっています。マヨしょうが焼きサンドしょうが焼きの甘辛いたれがやみつきになりそう。豚肉はしっとり仕上げるのがポイントです。できあがったサンドイッチはオーブン用ペーパーで包み、形をととのえます。サンドイッチのまん中に包丁の刃先を立てたら、刺すように切れ目を入れて紙ごとカット。食べるときに手が汚れないのもうれしいですよね。おうち性教育(2)2020/2/18嫌なことがあっても話さない娘。※お菓子は含みません。※お菓子は含みません。