施設紹介ビフォーアフタースタッフよくある質問グループ概要アクセス代謝を上げましょう皆様こんにちは、マネージャーの大宮です。40半ばを過ぎると代謝が下がるばかりでなかなか上がりません。今日は代謝に繋がる栄養素についてお話致します。代謝アップの基本は筋肉作りですがもう一つは栄養素のエネルギー化を促進する食べ物を摂ることです。ビタミンB1は代謝の先陣を切る糖質の代謝に不可欠で不足すると全ての代謝が滞るので、毎日不足しないよう意識して摂るようにしましょう。ビタミンB1は糖質、ビタミンB2は脂質の代謝に大きく関与します。豚肉・レバー・納豆・枝豆・マグロ・カツオ・うなぎ・たまご等食べて下さいね。クエン酸も代謝アップには必要不可欠ですよ。クエン酸は酸っぱい物、梅干し・レモン・グレープフルーツ・酢等です。疲労回復に効果的と言われるのは、代謝を上げてエネルギー生産を促進させるからです。血行を促進する辛味成分も有効ですね。ニンニク・生姜・ペッパー・玉ねぎ等です。