健康的な範囲内に収まっています。(^_^;)それがテルアビブ大学のダニエラ・ジャクボウィッツ氏によると、リバウンドしにくい体作りに効果的だという驚きの研究結果が!我慢をせずストレスを溜めないダイエットを信条としているキャリコにとっては、朗報以外の何物でもありません。研究対象は20歳から65歳の肥満の男女144人で、1日のカロリー制限は男性1600kcal、女性1400kcalという条件。低糖質で低カロリーの朝食を食べるグループと、ケーキやクッキーなどのスイーツを含む高タンパク質・高炭水化物の朝食を食べるグループに分かれて実施されました。最初の16週間はどちらのグループも平均14kgの減量に成功。次の16週間では低糖質で低カロリーの朝食を食べるグループは約1.5kgのリバウンドが見られ、高タンパク質・高炭水化物の朝食を食べるグループはさらに約5.9kgもの減量に成功したそうです。食事やカロリー制限は食べることを我慢しなければならないため、食欲が満たされずストレスを溜める原因となってしまいます。低糖質で低カロリーの朝食を食べるグループは、研究後にストレスが爆発してリバウンドしてしまったのではないでしょうか?カロリー制限で朝にスイーツを食べることにより、夜のカロリー摂取を控えられたのも理由のひとつだと思います。22時以降や寝る3時間前は食べないとか、夕食は炭水化物を控えるなどのダイエットは効果的なのかもしれませんね。まとめストレスはダイエットにおいて最大の敵です。痩せるというのは何でも我慢しなければならないと思いがちですが、特別なことは何もせず日常生活を少し変えるだけで、好きなものを食べたり飲んだりしながら痩せられます。