現在JavaScriptが無効になっています。Yahoo!ニュースのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定を変更する方法はこちら。Explorerは古いバージョンのため、正しく表示されない可能性があります。最新のバージョンにアップデートするか、別のブラウザーからご利用ください。福内櫻子さん今すぐ運動を始めたい人には、ランニングこそが筋力アップの最短コース。陸上競技の経験を生かし、さまざまなスポーツを通して運動の魅力を発信中。(左)1993年生まれ。現在は、ランニングを軸にスポーツの楽しさを広める活動を行う。ランニングの魅力は、いつでもどこにいても、ウエアとシューズさえあればできるところ。通勤前後の15分間や海外旅行に行った時にもできる。それに、全身運動だから均一に体を絞ることができるのもいいところ。言えば、マインドフルネス効果もあるから、仕事のことで頭がいっぱいの時とか、デジタルデトックスしたい時にもおすすめだよね。初心者の人は、最初から長い時間や距離を走ろうとしなくて大丈夫。ひとりでランニングを始めるのが心細いという人は、最近増えているランニングコミュニティに参加するのもいいよね。ラン仲間ができて、ランニング方法やマラソン大会の情報交換ができたり、モチベーションも持続するよね。みなさん、活用してみてください。MOREランニングを快適にしてくれる便利でおしゃれな小物アイテムランニング時は、できるだけ身軽でいたい。携帯電話がしまえるコンパクトなサイズのウエストポーチが活躍します。『アイヴァン』が手がける、アスリートアイウエア『eyevol』のサングラスは、デザイン性も高くお気に入り。『ディオール』のヘアバンドも気分を上げてくれるマスト品です。体より前方に足が出るような走り方はNGです。頭から足までが直線になるようにして、丹田に力を入れた姿勢で走ることを意識してください。写真右のように凜とした美しい姿勢で走れば、筋肉ゴリゴリの脚ではなく、女性らしいラインの脚が手に入りますよ。MOREお気に入りの楽曲をBGMにテンションを上げてラン♪ワークアウト時に欠かせないのが、音楽。スマホを持っていなくても、オフラインで「Spotify」の音楽が再生できるオーディオプレーヤーは重宝してます。クリップタイプなので、ボトムや衿もとにつけて、あとはワイヤレスイヤホンとペアリングするだけ。私たちは、アップテンポの洋楽を聴いて、テンションUPしてます。