足を入れ替えた状態で着地をします。衝撃を柔らげるために膝を曲げてください。《回数について》5回程度を2セット行ってください。今回はジャンプし空中で足を前後に入れ替えるトレーニング「スプリットジャンプ」についてご紹介致しました。空中で足を大きく前後に入れ替えることです。空中でしっかりと足を前後に開くようにしましょう。最初は膝を入れ替えるように慣れてきたら足も大きく入れ替えるようにすると、より反動が大きくなり難易度が大きくなります。permission.。