毎日更新!ウェブ版はこちらtarzanweb.jpアイソレーションとコーディネーション先日、トレーナーの方を対象にしたピラティスのセミナーでこんな質問をしてみました。たくさんのトレーナーさんが“うん、うん!”とうなずいてくれましたよ。私もそうしようと思えば大腿四頭筋に効かせながら階段を上ることができます。しないように上ることも出来ます。大腿四頭筋をアイソレーション(独立化)して階段を上ることと=四頭筋に効かせること。それとは逆に自重を持ち上げる力を様々な筋に分散させること、または床反力を上手く利用するなど、様々な身体機能をコーディネーション(調和)させて階段を楽に上ることも出来ます。一般的にレジスタンストレーニングでは局所的(部分的)な筋にいかにアイソレーションできるかが効果にもつながってきます。ウエイトレーニングのマシンなどでは、それが出来るだけ容易に出来るように作られていたりしますよね。単一の筋のみで動く事の方が少ないのが事実です。駅の階段を上るたびに四頭筋がパンプしてしまうよりも、より楽に階段が上がれた方が効率的ですよね。ピラティスのムーブメントでは、そうしたコーディネーションの能力を養うような効果もあります。個々の筋の能力が高ければコーディネーションの能力も上がるもの。怪我や局所的な弱さがパフォーマンスの低下を招くこともあるのを考えると、場合によって局所的な筋をアイソレートできるコントロール力というのも大切なことです。ピラティスを通じて、そうしたアイソレーション、コーディネーションをお伝えしていきたいと思っています。Muggerアンバサダー、lululemonアンバサダー(2006)、雑誌、TVなどのピラティス監修、ワークショップ講師など多数経験。2011.11.033つのルール。2011.10.13身体が柔らかくならないとお嘆きの皆さんへ。2011.07.21ピラティスで自分の呼吸を内観する。筋肉のため摂取しているたんぱく質。消化できずに毎回便秘になってしまいます。この頃、生理が来ていません。...表紙や誌面を撮影し、SNSやブログにアップすることは法律で禁止されています。弊社刊行物の表紙、掲載されている写真および文章を、写真撮影やスキャン等を行なって、許諾なくブログ、SNS等に公開する行為は著作権、肖像権等を侵害するものであり、場合によっては刑事罰が科され、あるいは損害賠償を請求される可能性があります。