元の姿勢にもどります。10回したら1分間休憩・・)から始めてみると良いと思います。慣れてきたら、下記のように回数等を調節して下さいね。取ることが大切ですね。バストの筋肉(大胸筋)に刺激がいっているかどうかを意識しながらトレーニング(筋トレ)すること。体を下ろしたときは、あごが床につくくらいまで、ゆっくりと下ろしていきましょう。姿勢を戻すときも手を抜かないでください!バストを意識してゆっくり戻してくださいね、無理をしないように楽しくトレーニング(筋トレ)をしてください。