知れば得する情報を集めた「知恵とアイデアの総合サイト」です。机に向かっている時間が増えるとどうしても運動量が減るため太りやすくなります。受験・資格試験などの勉強と平行してダイエットをしたい。思う人も多いでしょうが、運動する時間的余裕はありません。ご飯を減らして痩せようとするのは極自然な考え方です。きダイエットと勉強の相性は最悪。集中力や記憶力が落ちてしまう。これはどういうことでしょうか?まず炭水化物と糖質について整理しましょう。この図のように炭水化物とは糖質+食物繊維のことです。食物繊維は吸収されずそのまま排出されますので、糖質制限ダイエットと炭水化物抜きダイエットは非常に似ていると言われるのはこのためです。この2つのダイエットは1炭水化物(糖質)を制限することで総摂取カロリーを減らす。2血糖値が上がりにくくすることで脂肪を増やさない。いう理論付けがされています。共通しているのは、理想では摂取カロリーの50~70%と言われる炭水化物(糖質)を極端に減らすことで痩せるというアプローチです。必要な栄養を制限して体のバランスを意図的に崩して痩せるというのが実態です。極端な場合、炭水化物を摂取する割合を20%以下に抑える、または全く摂取しないという場合もあります。ここまですると確かに急激に痩せますが、当然その見返りがあります。摂取カロリーが減るため常に脱力感を感じたり、食物繊維の摂取量が減るためキツイ便秘になったり。問題は頭が働かなくなることです。脳の唯一のエネルギーであるブドウ糖は体内にためておくことができないため、定期的に元となる食物を摂取し消化分解しなくては十分な量を賄えないのです。それを補っていたのがご飯やパンなどの主食と言われる炭水化物です。ご飯やパン等のでんぷんが分解され最終的にブドウ糖になり脳を動かしていたのです。昔から「朝ごはんを抜くと頭がまわらない」と言われるのは実はこういう理由だったのです。このブドウ糖が不足した状態で勉強をしても脳が十分に機能しないため、「思い出せない」「覚えられない」「正しい判断が出来ない」「ひらめかない」など極端に勉強の効率が悪くなるのです。こんな状態ではいくら辛い思いをして勉強をしても結果がついてこないのです。炭水化物を全く摂取しなくなっても脳は完全に停止したりはしません。肝臓のグリコーゲンを分解してブドウ糖を作り出してその場をしのぎます。1食抜いたことがある方は分かる通り、お腹が空くとイライラしてやる気が無くなり、そして深く考えることができなくなります。その状態では従来通りの脳の性能は出せないということです。日常的に朝ごはんを抜いている人はこの状態で勉強なり仕事をしているということです。お分かりでしょうか?このように炭水化物や糖質を制限をしたダイエットをしながら勉強をすると必然的に成績が落ちるのです。勉強とダイエット、今どちらが重要でしょうか?よく考えてみましょう。きダイエットと勉強の相性は最悪。集中力や記憶力が落ちてしまう。近道にはリスクがあるものです。私も実際に炭水化物抜きダイエットを試したことがありますが、ハンガーノックと言われる急に襲いかかる強烈な脱力感と思考停止で全く仕事にならなかったことを覚えています。体と脳のガス欠ですね。確かに急激に痩せはしますが勉強や仕事をこなしながら出来るものではありません。周囲に迷惑を掛けられませんので中止しました。時間はかかってしまいますが食事のバランスを正しくし、量を少し減らして運動で痩せるというのが一番いいように思います。考えてみると当たり前なんですけどね。結局はこの正攻法でダイエットをし、2年ほど掛かりましたが今は20kgほど痩せてBMI22の標準体です。忙しいとどうしても甘えがでてズルをしたくなるものです。私も「短期間でこんなに痩せる!!」という煽り文句に飛びついてしまったわけですが、そもそもそういう浅はかな考えを持っていたから太ったんでしょうね。資格の勉強を始める前にすべき最も大切なこと受験に資格・はたまた仕事。人間は向上心があるかぎり学び続けます。勉強をなんとなく始めて、適当に休憩をして、時には思いにふける。勉強は概念で覚えて関連付けを強めよう最近覚えた記憶のほうが印象が強いというのは感覚的にわかります。小学生の頃は比較的得意だったのですが、何故か中学・高校に進学するにつれて苦手になってしまい...記事を読む勉強に適した室温は夏は25°C、冬は18°C部屋が暑くて勉強に集中できない。冬もポカポカ温かいと眠たくなってしまいます。書き疲れを防ぐちょっとしたコツ受験や資格の勉強で集中できない。その理由の一つに「書き疲れ」があります。長い時間書き続けると指先にペンがめり込んで痛い。手首がき...記事を読む試験で大失敗をしたくないなら「ブドウ糖」を摂取しよう肝心のテスト本番になぜか集中力がない、そして頭が全く回らない。その理由とは勉強する際に音楽がないとはかどらない。そんな人を多く見かけます。「好きな音楽を掛けることで勉強の効率が上がる」というのがその理由です。...記事を読む記憶力を向上させたいならストレスの発散が必要です親や先生からのプレッシャーで押しつぶされそう。情緒不安定でなにをするのも嫌。受験のことを考えると不安で不安で仕方がない。匂いがわからなくなったときに鼻をリセットする方法ジャガイモのそばにリンゴを置いておくと発芽を防ぐことができる。