2019.03.08荷物を積んでも快適に走るために荷物で重い自転車、こんな坂道で苦労したことありませんか?きっとビンディングペダルが助けてくれますよ。自転車やツーリングでもビンディングは絶対にすべきだと思います。こんにちはJuneです。今回の記事はペダルについて詳しく話そうと思います。ペダルは自分の足の力をチェーンを通じて後輪を回転させ自転車を推進させます。エンジンのピストンに当たる部分です。速くそして快適に長距離を走るためにはこの駆動部分の機材やペダリング技術の向上が欠かせません。数十kgの荷物を1日かけて100km走るとなると快適な旅にはペダル周囲のカスタマイズやペダリング技術の向上が必要となります。荷物の重量と坂道が膝を殺す自転車旅の特徴は荷物を多く積むことです。そのため自転車全体の重量が大きくなります。何も載せていないスポーツバイクが10kgあたりとして荷物をフルに乗せると15~25kgはいくことになります。平地の巡航速度も下がってしまいます。長時間の負担の大きいペダリングはかえって膝にダメージを与えてしまします。私もかつて上高地に行った時に普通のペダルで行ったため膝を痛めてしまい途中離脱を考えました。坂道の登りやすさそして普通の何でもない道は素早く走れるようにペダルを意識し始めました。最終的にSHIMANOSPDというペダルに落ち着きました。ビンディングは↑のようにシューズに「クリート」と呼ばれる金具が付いています。このクリートをペダル側の金具にはめることでペダルと足が固定されます。ペダルと足が固定されることで踏み込む力だけでなく引く力も利用できます。ペダリング効率がかなり上がり、またペダリングの仕方も変わるようになります。普通のペダルでは左右の足を押し込むことで推進して行きます。踏み込む感じなので長時間行うと膝が痛くなってきます。足全体で負担をカバーでき膝への負担が減ります。ビンディングシューズって怖くない?しかしビンディング化で一番懸念されているのは足とペダルが固定される事への恐怖感です。それは外し方を知ればすぐに取り去ることができます。↑のようにシューズを1つま先を軸にしてかかとを自転車に対して外側にひねって、2「パチン」という音がすればクリートが外れています。捻っても金具は壊れないのでご安心を。余りにも外れないと思ったらクリートの固定の強さを調整しましょう。ビンディング初心者はまずは両側に壁を置いたり手すりがある場所で付け・外しの練習をしましょう。公道で扱う時は必ず前を見ましょう!トーククリップペダルは微妙ビンディングペダルの他にトークリップ、もしくはトゥークリップペダルという完全に固定しないで足を引っ掛けるペダルがあります。↓シューズを覆うかごみたいなものを取り付け、そこにシューズを入れます。ロープを少し締めればつま先が固定されます。ない場合に比べれば引き足を使うことはできます。このトークリップのメリットとしては大体の靴でも行けるということです。ロープを調節すれば革靴だっていけます。私も上高地から帰ってきた時はまずこのトークリップを試しました。今はいている靴でも引き足を使えるというのは大きかったですが京都編、台湾編で箱根、鈴鹿、台湾の山ではさほど恩恵は感じませんでした。頑張って引き足を使おうとすると足がペダルから外れてしまうのです。完全に固定されていないためペダリング効率はさほど上がりません。ビンディングは足を捻ればすぐに外せるのに対してトークリップは完全にがっちりとホールドされているのでスグに抜けないという点では危険です。自転車旅にはどんなビンディングがいい?自転車旅は荷物を積んでしまうのでシューズ分の軽量化を意識しても荷物の重さで相殺されてしまいます。高価で軽量にこだわる必要は特にないと思います。考慮すべきなのが「歩きやすさ」です。時には自転車から降りて町を散策したり、観光したりすることもあります。時にはキャンプでサイトを移動することもあるので「歩きやすさ」は重要です。歩行用の靴を持っていくのは大変なので普段靴としても扱える歩きやすいものがベストです。歩くときは歩く、その場合はレース志向でない初心者むけのビンディングのタイプとシューズがお勧めです。SPDと呼ばれるタイプのビンディングとそれに対応するシューズを買うといいです。SPDはこのような↓クリートをしていて脱着が楽でそして歩きやすいのが特徴です。正面だけでは分かりにくいので横からの視点を載せておきます。↑床(地面)と接してもクリートが邪魔しません。↓真横から見てもクボミにクリートが収まる。↓はSPDの違うバージョンSPD-SLというタイプのクリートです。SPDと違ってクボミがなくて出っ張っているのが特徴です。底のくぼみがないのでSPD-SLで歩くときは重心が後ろ気味になります。クリート自身が滑りやすいので、ぬれた路面やコンビニの床の様にツルツルした路面で滑ります。設計上SPD-SLはしっかりと固定されSPDよりも確かなペダリング効率をだせます。自転車に乗るのがメインで観光で歩くことが少ない場合はSPD-SLをおすすめします。自転車旅のように時には町を歩いたりキャンプサイトを歩く様に普段靴として使うなら断然にSPDをおすすめします。CLICK’RクリッカータイプのSPDペダルです。反射板付きで両面に金具がついていてそして他のSPDペダルと比べて脱着しやすいです。ごつめな分、他のペダルと比べて重めですが初心者にも扱いやすく普段のシューズでも金具の食い込みはあるものの走れなくはないです。カエレバ楽天市場で調べるAmazonで調べるPD-ED500もうちょっとスタイリッシュで軽めがいいのであればこちら。上の約507gのT400と比べてシュッとしたデザインで450gと軽めです。値段も3500円と安価なのでまずSPDを試してみたい人にもおすすめです。カエレバ楽天市場で調べるAmazonで調べるPD-A5205000円近くになりますが金具が両面についていたPD-ED500,T400と違って金具を片面にすることで軽量化を図ったSPDペダルです。片面がフラットなので普段靴はフラットを使い、サイクリングには金具の方を使う。軽量化を少しでも考えたい人はいいかもしれません。カエレバ楽天市場で調べるAmazonで調べるSH-CT80GO今回の画像にも出てきたSPD対応のシューズです。外しやすく、歩きやすい初心者には一番おすすめなシューズです。RUMBLESPD対応シューズであり歩行性も抜群。CT80GOやCT500と比べて歩きやすいです。1日観光で歩く日が多めの人が多い場合にはおすすめです。カエレバ楽天市場で調べるAmazonで調べるSH-CT500見た目が完全にスニーカーもちろんSPD対応シューズです。内側に押し込み時の力を伝えやすくするためにプレートが入っています。若干の走りやすさを重視するのであればCT500がいいです。カエレバ楽天市場で調べるAmazonで調べるSH-SD500GサンダルタイプのSPDシューズもあります。夏の日にはシューズないが蒸れたりしますし雨の日に走ると乾くのに時間がかかります。雨の日、夏の日には使えます。日本の場合はワンシーズンしか使えないと思います。東南アジアの自転車旅とか常夏で湿潤な地域をはしる時に使えるかも。カエレバ楽天市場で調べるAmazonで調べるビンディングにして快適な自転車旅を!以上がビンディング化の内容になります。初心者向けの装備でも坂道やロングライドが非常に楽になります。自転車旅に適した自転車は何か?ロードバイク、クロスバイク、マウンテンバイク、ミニベロ...etc、といった具合に自転車には様々なタイプがあります。こんにちは、Juneです。必要な用品を紹介します。北海道はでっかいどう。