ここ最近、時間があれば外に出て散歩をしています。職場の近く、自宅のそばなど。それとともに、昼間の太陽を浴びて日光浴をしています。体内時計のリセットetc.の効果が期待されます。セロトニンは別名「幸せホルモン」といわれ、自律神経を整えてくれます。内臓器官や脳内を始め体の様々な変化が体で発生します。そのセロトニンを材料として分泌される、メラトニンというホルモンが睡眠の質を上げてくれます。元気モリモリになれます(^-^)/何はともあれ、外が気持ち良い!そして夏本番へ向けて、1日数十分、肌を太陽の紫外線に慣れさせて行きましょう。この時期の紫外線も結構強い。