なんで酷い状態なんだろうね」と、自分で自分に言ってあげてみてください。毒親育ちは、自分の感情を否定してしまう可能性が高いですから、まずは自分で自分にしっかりと共感してあげてください。「辛い・・と鳴いたり、わめいたり、耐えられないよ、そうだよね・・。」と自分に共感すると、心が楽になるかもしれません。(自分で自分の感情を否定しているパターンだった場合)辛くてどうしようもないときに何をすべきか?結論としては、「どうもしなくてもいい」としか言いようがない可能性があります。これについて、詳しく解説してきます。板についていると言えるでしょう。「毒親育ちで全部うまくいかない・・どうすれば???」と思っていること自体が、毒親から教わった毒のある思考方法(今後、毒思考と呼びます)なのです。「毒親育ちの自分は、どうすれば・・」と苦しんでいること自体が、毒親からの虐待の後遺症と言えます。これをまず、しっかり認識しましょう。それなのに親ではなく自分を責めてしまっていることが「どうしよう」と考えてしまう原因のひとつだと考えます。いつも自分の選択に自信がなく、「どうしよう・・」と間違っているように感じたりするのも、毒思考の典型でして、これも毒親からの虐待の後遺症なんですね。ちなみに、自分に自信がなくなる原因と対処法は、こちらの記事(毒親育ちには自信がない理由)をご参考にしてください。この記事を読むだけでも、「どうすれば・・」に対する答えが見いだせると思います。毒親育ちは、不安の塊になる理由なぜ毒親育ちが不安の塊なのか(何故「どうしよう」・・となってしまうのか)と言うと、それは毒親から「お前はだめだ」と否定されてきたからです。「今この瞬間の自分ではだめなのだ」と思い込まされているのです。「今の職は間違っているじゃ・・」なんて思うんですね。いった不安は、正当な理由があってのものであるようにも見えるため、漠然とした不安だと気が付けないことも多いです。いった毒思考は、さらなる不幸を引き起こします。それは、次のようなものです。義務が達成されなかったら、自分はもうだめかもしれないというさらなる不安を背負うこうゆう状況になったら、もうドツボにはまっていると言っていいでしょう。典型的な、毒親に完全に支配されている状況です。不安を払拭するために、何かを達成しようとすればするほど、ますます不安になるという悪循環に陥っているのです。