昼食を食べた後って眠くなりませんかね?お昼後の作業は眠くてやる気が起きない。時間が経てば目が覚めてくる。こんな経験あなたにもありますか?仕事でも学校でも休みの日でも昼食を食べた後は眠気が襲ってくる。私はしょっちゅうありますね(笑)何とかならないのか、今回は昼食後の眠気を解決できる方法を提供したいと思います。手軽にできる最高の眠気覚ましを考えた眠くなる原因4つそもそもなんで眠くなるのでしょうか。その原因を理解すればおのずと対策方法が出てくるでしょう。グーグル先生に聞いてみたら原因が4つわかりました。詳しい原因はこちらのサイトで書かれておりますのでどうぞ。以下に述べる原因は上記のサイトを参考にしております。血糖値が上がるから食後に血糖値が上がりそれが原因で眠くなるようです。血糖値が上がるとインスリンが分泌されます。インスリンは血糖値を下げるためにすい臓から分泌されるんですね。これだけ見ると普通の機能ですが問題は血糖値の急激な乱降下がある点です。急激な血糖値の上昇を下げるためにインスリンが大量に分泌されます。結果インスリンが効きすぎて今度は血糖値が下がりすぎます。血糖値が下がるということはブドウ糖が不足します。ブドウ糖は脳の栄養になる物質。脳の栄養が少なくなるために眠くなってしまいます。糖質が高いご飯、パン、麺類といった炭水化物を摂りすぎると血糖値が急に上がります。満腹だから満腹感は眠気を促進させます。腹が膨れれば行動する意味はないので眠くなるのです。ちなみに胃袋に血が集まって脳に血がいかなくなるのは嘘です。生体リズムで覚醒が落ちる時間帯だから人間の体内時計では14時、15時ごろに覚醒が落ちるようです。現代の活動時間真っ只中で覚醒が落ちるって...。納得がいかないですがこれが人の定めなのでしょう。寝てなきゃ眠くなるねそりゃあ。睡眠不足は溜まっていきますのでしっかりした睡眠は必要です。運動不足や枕が合わないと睡眠の質が下がるためか睡眠時間が十分でも眠くなります。寝ても眠い場合は運動や枕を見直すべきかもしれません。それでもだめなら病院に行った方が良いでしょう。原因がわかったので対策を考えていきましょう。簡単にできるものを挙げていきます。寝る眠たきゃ寝ましょう。個人的にはこれが一番効果的です。人間の生体リズムが原因なら自然に従いましょうか。15分から30分ぐらいの短い睡眠がいいですね。カフェインを摂る眠気を覚めるならやっぱりカフェインでしょう。手軽に入手できるカフェインは缶コーヒーでしょうか。コーヒーやエナジードリンクにカフェインが多く含まれています。ちなみに好きなエナジードリンクはモンスターカオスです。カフェイン摂りすぎには注意しましょう。カフェインの効果は個人差があります。私の場合はカフェイン摂っても眠いままが多いです。私の友達なんかはカフェインですぐ目を覚ましていますので、人によってはすごい効果が期待できますね。関連記事あるあるなのか?自動販売機で困ったこととその解決法お金が飲み込まれたり、お金を入れてもそのまま戻ってきたりしたことはありませんか?そんな自動販売機を利用した時の困ったこととその解決方法について書きました。17:47当たり?お礼?たくさん出てくる?自動販売機で嬉しいとき!自動販売機を利用している時は何も悪いことばかりじゃありません。ルーレットで当たりの時、お礼を言われた時、商品が多く出てきた時などいろいろ嬉しいと感じる時があります。今回はそんなことをまとめてみました。18:00動く体を動かせば多少目が覚めてきます。散歩なんかはいいんじゃないでしょうか。動いた後はまた眠くなる危険性がありますけど...。過度な運動をしなければ良いでしょう。前の人が歩くのが遅い、横に並んで邪魔で前に進めない。いった場面に出くわした場合イライラすることが多いです。今回はそのような場面になったらどうすればいいのか書いていきます。18:55話す人と話していると眠気が覚めてきます。話すといってもつまらない会話じゃだめですね。仲が良い人と面白い話題で話せば覚醒してきます。できれば笑える内容が良いですね。関連記事よく笑う人になりたい!そのための5つの方法!笑顔の効果があることがわかっても笑う機会が少ない人はいませんか?心から笑うことを増やすにはどうしたらいいのでしょうか。今回はそのような悩みを解決すべく5つの方法をあなたに提案します。17:00また会話が得意でない人はこちらの記事を見るのもいいでしょう。コミュニケーション能力が低い人必見!聞き上手になる方法!コミュニケーション能力が低いため鍛えたいというのならばまずは聞き上手を目指しましょう。聞く力をつけることでコミュニケーション能力が上がります。今回は聞き上手になるためのテクニックにを教えます。17:48食べ方を変えてみる急な血糖値の上昇で眠くなるのならば血糖値を上昇を抑えればいいでしょう。そのためにはまずは朝ごはんを必ず食べなければいけません。朝ごはんを抜きにすると低血糖のまま昼を迎え、何を食べても血糖値が急に上昇してしまいます。食べる時には炭水化物であるごはん、パン、麺類の過食を控えるべきでしょう。食べ物はゆっくり食べること、野菜といった食物繊維から食べることで血糖値の変動を抑えられます。あとは満腹になることは避けましょう。腹八分目がちょうどいいですね。炭水化物は好きなんだよなぁ...。夜はしっかり寝る睡眠不足で寝てしまう人はまずこれでしょう。先ほども述べましたが睡眠の質は大丈夫でしょうか?枕があってないと十分な睡眠時間でも眠い場合がありますよ。運動不足もしかりです。夢の世界に行きそうになったら起きるこれ結構良いです。して夢の世界に入りかけたら現実に戻りましょう。してそのまま起きていられます。危険でしてそのまま夢の世界に行くこともありますね。寝ちゃいけない場所での使用はお勧めしないです。手軽にできる最高の眠気覚ましを考えた対策を並べてみましたのでこれらを組み合わせて眠気に勝てる解決方法を作りましょう。寝られる人は短時間睡眠をとりましょう。それができない人はまず腹八分目の食事をとります。そのあと友人と談笑しながら自動販売機まで歩いてコーヒーを購入。ティータイムをとりながらお話しをする。この合わせ技なら眠気に勝てる可能性が大きくなってくるのではないでしょうか。話す人がいないなら歩いてコーヒー購入、そして飲むという流れでもいいですね。ちなみに経験上コーヒーを飲んだ後、15分ぐらい寝れば寝起きがいいです。受験生の時はそうやってきました。言えば食事の時は炭水化物が少ないもの、そして食べ方を変えることも効果的です。しても食べたい場合はさすがに難しいでしょう。腹八分目、過食を避けるようにしましょう。参考にしていただければ幸いです。耳元に蚊の音で眠れない!そんな時にできる対策!夜中蚊の音で眠れない人のための記事です。記事を読む部屋でできる夏の暑さ対策を考えてみた!夏になるともちろん暑くなりますね。そんな時に涼しくする方法を考えてみました。夏の暑さ対策として室内でできるものですので参考にしてみてください。記事を読む雨でも楽しめる!雨の日の過ごし方3選!せっかくの休日でも雨が降っているとできることは制限されますし、外に出るのも億劫になりますね。そんな雨の日にできる過ごし方を考えてみました。記事を読むやる気を出す方法をできない人が知るべき1つのことやる気を出す方法を試しても効果がない。そんな方は大切なことに気づいていないかもしれません。今回はやる気を出すために理解しなければいけない重要なことを書きました。友達付き合いが上手く続かない、苦手、疲れた、めんどくさいと感じることはありませんか。そのような方のためにその原因と改善方法を書きました。参考になれれば幸いです。腹痛でトイレに行きたい。どこにトイレがあるのがわからない。時どこのトイレがいいのか。そんな人のための記事です。社会に生きていると必ずと言っていいほどいる信用できない人。今回は信用できない人の見分け方とその対処方法を書きました。人間関係で困っているようでしたら是非ご覧ください。解決するヒントになるかもしれません。私が実際にやったことがある暇つぶし方法をピックアップして書いていきます。記事を読むクチャラーの原因と対策を考えた!快適な食事を目指そう!クチャラーが近くにいるとせっかくの食事も台無しになります。今回はクチャラーになる原因と対策について書いていきます。クチャラーが身近にいる人や遭遇した場合に参考になれば幸いです。記事を読む急な腹痛と下痢!トイレに行けないときの対処法!お腹を壊してトイレに行きたくても行けない状況はあります。その時に何とか痛みを抑える対処方法を書いていきます。