日常の素顔から大会日記までをお届けします。日常の素顔から大会日記までをお届けします。できない場合は、トップページから検索してください。「チームAURORA(アウローラ)」の選手・監督が、日常の素顔から大会日記までお届けします。[新田佳浩]夏になると露出の高い洋服を着るため、体のラインを気にする方が多いと思います。そのような方に向けて、今回はちょっとしたエクササイズを紹介したいと思います。今回のテーマは「オフィスでも出来るエクササイズで、ぽっこりおなかを引き締めましょう!!」です。今回鍛える部分は「大腰筋」です。耳慣れない名前ですが、体の表面ではなく、体の奥にある筋肉で、背骨と両足の付け根を結ぶ筋肉です。ここを鍛えることで骨盤の位置が安定し、血行がよくなります。下腹部がへこみウエストが細く見えるようにもなります。椅子に浅く腰掛けて両足を揃えて、膝の角度を90度にしたまま5~7cmほど腹筋の力で両足を持ち上げます。足を上げた状態で10秒キープします。これを5~7回繰り返します。(横から見た足の状態)【注意】足を上げようとして、上半身が後ろに倒れないように気をつけてください。意識する部分は下腹部です!(上半身が後ろに倒れている状態)実は日常生活でも鍛えることが出来ます。普段エスカレーターやエレベーターを使用しないで階段で歩くことでも鍛えることが出来ます。姿勢を意識してお腹をへこませ、胸を張り、背筋を伸ばしているだけでも、大腰筋は鍛えられます。できる範囲から少しずつ行っていきましょう。新しい記事>コメントは当ブログ管理者が承認後に表示します。今シーズンも応援ありがとうございました。