(ドックのお食事)を食す食事はこちら。朝食べていないからもちろんおかわり。美味しかったけど、僕なんかはもっとこってりしたおかずの方が嬉しいんだが・・・。メタボになるんですよ・・・。今回の健診結果は君に教えてないだろ?ドックの食事はこんなことに配慮しています●主食は食物繊維やビタミン類の多い、七分つき米や麦、雑穀を取り入れています。●食材は安心安全なものを「地産地消」の考えで、できるだけ熊本産・国産を使用しています。●ビタミン、ミネラルがたっぷり摂れるよう、野菜、海草、きのこ、いも類などを豊富にとり入れています。●食事量は40〜50歳代の事務系の仕事をされる男性(1食600〜700kcal程度)にあわせた献立にしています。●味付けは健康を考えた味付け(1食3g前後)にしてあります●おいしくて栄養価の高い旬(しゅん)のものを使い、身近な材料を利用する工夫をしています。16:00(祝祭日を除く)出典:www.kenkan.gr.jp昼食食べて、1時間ほど空き時間ができたので、マッサージやって温泉入ってきた。マッサージ好きですねえ(苦笑)。20分1500円だが、待ち時間なしですぐやって貰えたよ。あんなに人がいたのに、なんで誰もやらないのか不思議に思う。快楽主義のくまちゃんと違って、みんな無駄遣いしないよう真面目に生きてるんですよ。その後温泉に行ってみたら、男湯は先客が1人しかいなかった。女風呂の方からは賑やかな声がしてたけどね。女性はタダならどんどん利用するみたいだね。女性に怒られますよ(苦笑)。温泉はサウナもあっていいなと思ったけど、これが低温サウナ。入っても全然熱くないやつ。時間があるならゆっくり低温サウナでもいいかもしれないけど、健診の間にちょっと利用する分には低温サウナは使えないなと思った。サウナまであるんですね。ちなみにタオルは更衣室にあるタオルを持って温泉に行かないとダメだよ。僕は取りに戻ったもんね。更衣室のタオルは自由に使っていいんですね。スポンサーリンク【結果】その日のうちにわかる結果は・・・メタボでした(トホホ)出典:dmic.ncgm.go.jp密かに、がんを心配してたんだけど、そーいうのは全部大丈夫でホッとしたよ。ほとんどの項目がA評価だったけど・・・数年ぶりにメタボにひっかかっちゃた、トホホ。メタボじゃないですか(笑)。数年前もメタボで健康指導を受けてましたよね。最近また、お腹ちょっと出てますよ。1年間ランニングと少しの筋トレを続けている。半年前に体重も減ってきてお腹も少し引っ込んできたから安心したんだよね。夏前から平日の夜に少々晩酌をするようになった。今回は、腹囲と中性脂肪と空腹時血糖の3つがひっかかってメタボだよ。自分的には腹囲は大丈夫だと思っていたから、自信持ってお腹を引っ込めないで測定してもらったんだよね・・・。基準値の85センチを0.3オーバーしちゃったから、気持ちばかりお腹を引っ込めればよかったと後悔している。いや、それダメでしょ(苦笑)。この1年はマジメに運動していたから、逆に油断したよ。自分でちゃんと原因が特定できているんですね。担当してくれた指導員さんも、ちゃんと運動しているし、少し油断しただけで残念でしたねと共感してくれたよ。運動を今より少しハードにして、平日飲む場合は絶対締めで麺類を食べたりしない。週末は多少脱線してもオーケー。自分に甘いですよ(苦笑)。そんくらいでいいんだよ。スポンサーリンク【追加】トレーニングルームで腰痛体操を教えてもらう出典:www.value-beauty.comそしてこの日の最後。医師面談で腰痛の相談をした際にすすめられトレーニングルームへ。腰痛のストレッチを教えてもらった。腰痛を克服するのはなかなか難しいです。教えてもらった腰痛のストレッチはこういうやつ。寝たままできるようなストレッチはいいですね。出典:gooday.nikkei.co.jpこんなストレットを指導してもらった。出典:gooday.nikkei.co.jp寝る前や起きた後にストレッチをやる。それに、仕事中も定期的に伸びをしたりする。だましだまし腰痛とは付き合っていくしかない。今年のテーマは、メタボ脱却と腰痛対策ですね。メタボは悔しいなあ・・・。測定してもらうとき、少しお腹を引っ込めればよかったよ。「つけ麺ボンズ」を食べてきたよ。2018年末、散歩中に突然再開していることを知りました。「合戦中」のサインが営業中の合図。昨年4月の熊本地震で被災した熊本県南阿蘇村の阿蘇長陽大橋(全長276メートル)が27日、開通しました。江津湖の水面のようにキラキラと輝くスープ、琥珀そばを食べる|醤油そば琥珀(熊本市東区江津)ずっと行きたかったラーメン店。あ、上江津の、あのオシャレなお店ですね。子どもと一緒に、健軍商店街(ピアクレス)から下江津方面へ、地域の公園を散歩してきた。住宅街の中に小さな公園が沢山ありそうですね。Pay軍の攻勢に、メルカリ・ドコモ連邦が立ち上がる?はやく完全にキャッシュレス化したい。お金持ち歩きたくない。日本でもそういう人、増えてきましたよね。僕らのように地方在住でも、都会の交通系ICカードを持っているとめちゃくちゃ便利なことに今回気づかされた・・・。(4)トミトコとはくまへの連絡くまのつぶやき@tomitokocomさんのツイートFacebookトミトコ・キンダーガーデンスポンサーリンクスポンサーリンクスポンサーリンク。