深くゆっくりなほどリラックスしていて、反対に浅く速いほど、頑張っているという証拠。どちらもいい悪いという判断をするわけではなく、今、あなたがどんな状況にいるかということ。自律神経と密接につながっている上、呼吸はコントロールできるので、自分で状況に合った呼吸を作ることもできます。頑張りたい時は速めに浅めに、リラックスしたいならゆっくりと深めに。気合いを入れる時はふんっと力強く勢いづけて、自分自身と向き合う時は細く長く。そんな風に使い分けられるようになったら、かなりの達人です。それができるようになるためのポイントは、自分の今の呼吸を知っておくことでしょう。今の呼吸をチェックしてみようということで、すべての人の指針になる、今の呼吸チェック!以下は、頑張りすぎない範囲で、スムーズに呼吸できているかを確認する項目です。自然に呼吸している時の自分の状態を思い出してみて。チェック項目が多いほど、呼吸に必要な筋肉(呼吸筋群)がほぐれていると言えるでしょう。意識しなくても、いつも自然に呼吸ができています。□吸ったり吐いたりしている時、空気の動きを感じられる□下腹部と腰に手を添えると、呼吸に合わせた動きがある□左右の脇腹に手を添えると、呼吸に合わせた動きがある□胸と背中に手を添えると、呼吸に合わせた動きがある□呼吸をするたびに、お腹〜胸が波打つように動いている□吐く息を吸う息よりも長く伸ばすことができる□吸う息を吐く息よりも長く伸ばすことができる□吸う息と吐く息の両方を、通常より長く伸ばすことができる□吸う息と吐く息を同じ長さにできる□最低5秒間、我慢せずに息を止めていられる□「あー」と声を長く出し続けられる□呼吸をする音が聞こえる□静かに呼吸を続けていると、自然と呼吸が長くなっていく□「4拍で息を吸う→4拍分息を止める→8拍で息を吐く」を繰り返せる□意識的に速く呼吸ができる□意識的にゆっくりした呼吸ができる□リズミカルな呼吸ができるどんなスポーツ、トレーニング、ヨガなど、呼吸はやはり基本。それ以上に、体の歪みは、日常的なクセなどで起こる体の変化に対応して、呼吸をしやすくするために起こっているぐらい、呼吸は生きるための基本です。自分の呼吸に意識を向けましょう。それによって「今」の自分を確認することができるようになるのです。12星座の運勢32月生まれは彼との出会いに感謝。9月生まれは積極的に。