女性は禁煙が難しい?メリットと禁煙方法を知って上手に禁煙♪あなたはタバコを吸っていますか?これから禁煙の予定はあるでしょうか?タバコは体に悪いと思いながらもついつい吸ってしまう。今度の値上がりでやめようと思ってもついつい吸ってしまってやめられない。こんな人が女性には多いと言います。実は喫煙の依存率は男性よりも女性の方が多いと言われているのをご存知でしょうか?今回はなかなか喫煙で着ない女性の為にいくつかの禁煙方法をご紹介します。今、喫煙している人はどのくらい?今、タバコを吸っている人はどのくらいいると思いますか?2014年7月時点で喫煙者率は20%を切ったと言われています。以前は周りでもタバコを吸っていた人が多いイメージがありますが、今は5人に1人の割合なのだそうです。タバコ吸っている人は年々減っていると言われていますが、女性は吸い続けている人が多いという結果も出ています。40代の女性は喫煙率が最も高く、毎年数字も横ばいだとか。女性は30代~50代の喫煙率が高いと言われています。それに比べ若い世代はタバコを吸っていない人がどんどん減っています。今は健康志向という方も増えてきて、禁煙をしている人も増えていると言います。男性は禁煙する人がとても増えたと言います。周りでもたばこをやめた人多いと思いますが、あなたはどうでしょうか?禁煙を考えた事あるでしょうか?○たばこはやめられない?たばこを吸っている人は、なかなかやめられない!と思っている人が多いです。本当にそうでしょうか?実はそれはタバコが脳に及ぼしている影響の一つなんです。タバコをやめさせない為にタバコがしている悪さなんですよ。禁煙をしたいと思っているけど、なかなか行動に出れないという人も多いです。その理由は人によっても色々なのですが、いくつか自分が禁煙できないであろう理由を上げていきたいと思います。長年吸ってきたからもうくせになっているから今更辞められるとは思えないという人多いと思います。だいたいの方が長く喫煙生活を送ってきていると思います。それがなくなるなんてありえないことだと思っている人もいるのではないでしょうか?楽しみがなくなりそうだから食後の一服が楽しみという人多いと思います。これがなくなったら何を楽しみに生きたらいいの?と思う人もいると思います。それほどたばこが日常的に自分の生活の一部になっている人多いですよね。太りそうだからこれは良く言われますよね。太るのはタバコを止めると味覚が正常になり、美味しいという感覚がちゃんとしてくるので食べるのが楽しくなるのです。それでついつい食べすぎるという事に。これはちゃんと管理すれば大丈夫です。○やめれない理由は探せばいくらでもある禁煙しよう!そう思ってももう一人の悪魔の自分がささやきます。「明日からでいいじゃない?」「タバコやめると太っちゃうよ?」「楽しみがなくなるよ?」禁煙しなくていい理由を探すよりもメリットに目を向けていきましょう。禁煙した時のメリットは?タバコをやめたらどんなメリットがあるの?というのはご存知の方も多いと思いますが、改めて言います。禁煙すれば体にいいことが沢山ありますよ!特に女性には嬉しい事が多いのをご存知ですか?体が変わるという事はとても良い事だと実感できるまでは少し時間がかかりますが、とても良い事ばかりなのです。禁煙をすればよくなってくることを色々と書いていきますお肌がよくなる禁煙して実感できることの一つにお肌の改善があります。あなたは、タバコフェイスってご存知ですか?タバコを吸っている人って、顔が黄色くなりくすみが消えず、クマが増え、吹き出物が増えたりしている人が多いのです。女性にとってお肌の問題は重要ですよね。タバコをやめたら肌がキレイなった人も多いですよ。どんなに外側からケアしても内側からきれいにならなければこういった事も改善されません。タバコを止めると肌のきめも整ってきますし、肌もキレイに白くなってきます。タバコをやめれば美肌になれますよ。○お肌にいいビタミンもタバコが壊しているタバコはビタミンを壊しているという事は聞いたことがあると思います。これは本当のことなのです。ビタミンが足りないとお肌にもいい影響がありませんし、免疫力が低くなることも。ビタミンを多く取るよりも禁煙がオススメですよ。口臭が減るタバコを吸っている人は口腔内環境があまり良くないと言います。歯や歯茎が悪くなりやすいのも喫煙者が多いと言われていますが、歯茎が悪くなったりしても口臭がしますし、タバコのヤニも手伝って口臭がする人が多いのだそうです。タバコを吸っている歯はクリーニングしてもやっぱり黄色くなってきます。これはヤニが付くために黄色くなっているのです。タバコを止めると口腔内環境も正常になりますから、口臭が減ります。○歯にはいい影響がないたばこ抜歯などしたときにもタバコを吸っているとなかなか歯茎がいい状態に戻りにくいと言います。それはやはりタバコの影響。禁煙すると歯茎も健康になりますから歯の治療などの治りも早くなると言います。食べ物がおいしくなるタバコは味覚をおかしくすると言われています。タバコをやめてから苦手だと思っていた食べ物が食べられるようになったという人も多いのですね。まずいという感覚が正常に戻ることで美味しく感じられることも増えてきます。食事後の一服をすると満腹感を感じるという人もいます。これは脳が騙されているとも言われています。タバコをやめたから食べすぎるという事はなく、普段の食事の食べ方を見直す必要もあります。○喫煙席のないお店に困らなくなる最近はたばこが吸えないお店も増えてきていますよね。喫煙者はタバコが吸えるお店を探すのも大変です。飲食店以外でも今はタバコが吸えないところが増えていますよね。禁煙すればこういった心配は全くしなくてよくなります。ストレスが減るタバコを吸っているからストレスが減っていると思っている人も多いですが、実は違いますよ?タバコを吸う事によってイライラが増えているのです。ニコチンの成分が切れてくるとイライラするのです。タバコをやめればイライラ減りますよ。タバコを吸わないとイライラするというのは正解なのです。タバコをやめればこのタバコが吸えないイライラもなくなります。ニコチンの成分が精神的な不安等の症状を出しますから、モヤモヤする気持ちも少なくなってきます。タバコを吸えばスッキリするのは一瞬です。やめればタバコを吸っていた時のイライラはなくなりますよ。○特にキャリアウーマンの喫煙率が高い忙しく働いている女性こそ、喫煙率が高いと言います。1時間に1本吸わないとイライラする。会議中でもタバコが吸いたい等いつもタバコとともに生活している状態。忙しい状態がタバコを吸わせている環境は悪循環を招きかねません。部屋がキレイになるヤニは壁や窓ガラスなど色々な高い所に付着します。早めにとればキレイになりますが、長く放置しておくとべたべたな状態に。掃除してもタバコを吸い続ければいつまでたってもキレイになりません。禁煙をして壁紙を変えるとお部屋のにおいも変わります。タバコはそれだけお部屋全体の匂いにも影響しますし、衣服なども実はとってもタバコのにおいがしているのです。気が付かないのはタバコを吸っているからなのです。○ヤニをキレイに取る方法ヤニは放置するとなかなかキレイに取れません。軽い汚れなら中性洗剤で落とすことができます。しつこい汚れだと重層やオレンジ系の洗剤である程度は落とすことができます。壁紙などは拭くよりも張り替えたほうがオススメです。よし!禁煙しよう!メリットがわかったら禁煙もいいなぁ~と思えてきましたか?先にお話しておきますが、禁煙は難しいものではありません。誘惑に負けるか負けないかという事です。色々な禁煙方法がありますが、オススメの方法をご紹介します。一気にやめることえ!一気にタバコを止めるなんて!と思う人もいると思います。節煙してタバコの数を少なくしようとかタールやニコチンを下げて吸えば大丈夫と思っていませんか?これでは全く効果がないのです。どちらかをしてからタバコをやめたいというのであれば、節煙です。ほとんどの方が最後の1本がやめられないと言います。それくらいならば、一気にやめる覚悟をしましょう。○1mgのタバコは意味がない?タールやニコチンを下げれば体に悪くないでしょ?と思う人がいるかもしれませんが、これまで強いタバコを吸っていた人が1mgのタバコにすると足りない感じがするのです。その為強く吸い込むことに。これは逆に体に悪いと言われています。禁煙は仕事の日に始めるのがいいでしょう。長い休みの時等は避けましょう。してか?というとついたばこのことを思い出してしまうからという事があります。思い出すとタバコが吸いたくなるものです。仕事をしているとタバコのことが忘れられることも増えてきます。飴やガム、タブレットで気を紛らわせる、歯磨きをして気を紛らわしましょう。タバコをやめると周りの人に宣言するのも効果的です。○タバコが吸いたくなったら熱い飲み物を飲むといいとも言われています。コーヒーが好きな人はコーヒーを飲みましょう。タバコと一緒にコーヒーを飲んでいた人はちょっと注意が必要ですが、甘くして飲んだり変化を付けて飲み物を楽しみましょう。最後の1本の儀式をする最後の1本という儀式があるのをご存知でしょうか?最後の1本は十分楽しんで喫煙してください。これが最後の1本だと言い聞かせながらタバコを吸うのです。それから禁煙をすることで、決心が固まりやすいと言います。半日・・・と思う事から始めるまずは半日を目標にしてみましょう。半日我慢出来たら仕事が終わるまで我慢、今日が終わるまで我慢とどんどん目標を先に変えていくといいでしょう。意外とこう思うと我慢できるものです。1日吸わなかったら、1日吸わなくても大丈夫だった!と思えてきます。するとなんだかタバコを吸うのがもったいないと思うようになります。思えたこちらの物です。あとは頑張ってタバコを吸わない自分を褒める事です。○ご褒美を用意しよう禁煙を始めたらご褒美タイムを作るようにしましょう。タバコ以外なら自分の好きな食べ物でもなんでもOKです。それまで頑張って美味しいものを食べよう等の目標ができるとよりがんばれますよ。禁煙がうまくいかなくても日を改めてチャレンジすることをオススメします。この時に、自分は禁煙もできないんだと悲しくなって自分を責めないようにしましょう。禁煙を失敗したらまた気持ちを新たにチャレンジしてみる事です。自分の為にタバコをやめようと思ってください。抜け出せないこともあるかもしれません。やればきっと禁煙できます。タバコを吸わない日を増やすという気持ちでトライしてくださいね。