ストレスや怒りで交感神経が優位になると顆粒球の割合が大きくなります。※リンパ球が減るとNK細胞が減ってしまいます!これにより、免疫力が低下してしまいます。免疫力アップのカギは腸内環境を整えること!!小腸と大腸を合わせて「腸管」といいます。ここには体内の免疫細胞の70%が集まっています。小腸には大量のリンパ球が存在し、ウイルスなどに反応して活性化すると、血流にのって全身のリンパ球を活性化させます。腸に戻ってNK細胞も活性化させます。一方で、大腸には小腸ほどの免疫細胞はありませんが、大量の腸内細菌が存在してます。及ぼす「悪玉菌」、そのどちらでもない、「日和見菌」の3種類が存在します。悪玉菌が善玉菌より増えると、腸内に「有毒物質」が増えて病気発症の原因になります。コレステロールの排出」など多様な働きをします。腸内細菌のうち「善玉菌」:15%・「悪玉菌」:15%・残る70%が「日和見菌」です。!・善玉菌:ビフィズス菌・乳酸菌など身体に有用な物質を作り出し、腸内の有害物質を無毒化する。腸内を酸性に導き、「腸管免疫」を活性化させます。・悪玉菌:ウェルシュ菌・大腸菌・ピロリ菌など病気の原因となる「有害物質」を作り出します。腸内をアルカリ性にして、免疫力を下げてしまいます。プロバイオティクス食品を食べる。※プロバイオティクスとは、生きたまま腸に届き、身体にとってプラスに働く物質や食品のことです。細菌を殺す抗生物質(アンチバイオティクス)とは異なり免疫システムを強化して抵抗力を高めます。・乳酸菌や納豆菌などの善玉菌。・基礎代謝とは、呼吸や体温調節に必要なエネルギー代謝のこと。私たちの1日の消費エネルギーの70%は基礎代謝が占めています。基礎代謝の低い人は、低体温の傾向があります。・食べる量が多くないのに太りやすい。・寝ても疲れが取れない。