やらなくてもいいこと、なくても困らないものなんてこの世にたくさんあります。「飲み会誘われたし」で自分のスケジュールを決めてしまうのはもったいない。「たぶん大事な仕事だろうし」で自分のリソースを埋めてしまうのはもったいない。「いつか使うかも」で自分のスペースを埋めてしまうのはもったいない。その感覚を持って「捨てる捨てる捨てる」をしていけば大切なものは絞られてきますしね。2018-03-14AmazonKindle楽天ブックス楽天koboSNS・通知は切るじゃあ具体的にどんなものを捨てていけばいいかというと、例えばSNSやスマートフォンの通知機能なんかが挙げられます。通知機能ってデメリットだらけなんですよ。通知が「ポン」と来た瞬間にスマホを手に取りますよね。何気ない日常のワンシーンですけど、それって自分で気づいていないだけで大きな損失になっているんです。カリフォルニア大学のグロリア・マーク氏が行った研究によれば、人は集中状態を遮るような刺激を受けると、再び集中するまでに約23分を要することが分かっています。Work?つまり、スマホから通知がポンポン来ていたら集中なんてできないんです。SNS中毒になって「誰かから連絡があるかも」とか「いいね!来てるかな?」なんて考えるようになったら大変です。ツァイガルニク効果が働いてしまって、目の前のことに集中できなくなってしまいます。(頭の中にあるのはSNSのことばかり)当然、集中できなければ勉強も仕事も効率が下がります。効率が下がれば自分の時間は削られてしまう。必要性を感じないかぎり(おばあちゃんの体調が思わしくないとか)、通知機能をオンにしておくメリットはないんです。本当にSNSやスマホの通知って必要ですか?今一度考えてみてもいいかもしれませんね。ムダな付き合いは捨てる人付き合いを精査するのも自分の時間を守る上でとても大切です。会社で無駄な会議に招待されて時間を使われたり、終わりの見えない飲み会に付き合って翌日を無駄にしたりした経験は誰にでもあると思います。いった自分の人生に有益じゃない人間関係は考え直したほうがいい。20代のうちは人脈を広げるためにとにかく場数を踏むというのも悪くありませんが、30歳を過ぎてからは徐々に絞っていったほうが幸せになれる。実際、科学でも証明されています。ロチェスター大学が行った研究によれば「30代で友だちの質を高めた人は50代になったときに幸福度が高い傾向にある」ことが分かっています。・友だちの質が上がる・質の低い付き合いが減って自分の時間が増えるというように、いい事づくしなんです。いって「数人としか付き合うな」というわけじゃありません。人脈はとても大事なので広げられることに越したことはないからです。すればいいかというと、新しく生まれた自分の時間で新しい人脈ができるような活動をすればいいんです。・共通の趣味を持つ人が集まるサークルに参加する・好きな作家のオフ会に参加する・尊敬する大切な友人が招いてくれた飲み会に参加するこういう動きをしていれば、質の低い付き合い=自分にとって大切じゃない人たちは減り、大切な人が増えていきます。新しい人脈を作るのは難しいでしょうから、まずは減らすところから始めるのがいいと思います。すれば自分の時間は増えて、好きなことができるようになりますからね。みんなより1時間早起きする早起きするのも良い手段の一つですね。みんなが眠っている時間に活動すれば邪魔が入ることはありません。自分のやりたいことに集中することができます。朝の2時間は一日のうちで最も脳が活性化するゴールデンタイムです。一日で最も脳が活動する時間に自分が一番好きなことをやる。これ以上の贅沢はありません。読書でも勉強でも仕事でも運動でもいい。そこでしたことは必ず自分のためになるでしょう。ちなみに「なかなか早起きができない」って人はコミュニティに参加してみるのもいいかもしれません。朝活コミュニティ『朝渋』なんてとてもいいと思いますよ。「人生で勝てる習慣」をつくる朝活コミュニティ「朝渋NEXT」を渋谷ではじめます!僕も著者イベントに参加したことがありますが、朝から刺激的な話を意識が高い人たちが集まる中で聞くのはとてもいい体験でした。近々『朝渋NEXT』にも参加してみたいなって考えてます。会ったときはよろしくです(笑)。大切な予定を入れる予め大事な予定を入れてしまうのも手ですね。病院の予約をしてある日に飲み会に誘われても「ごめん、今日病院行くんだ」ってなりますよね?本当に大事な予定があれば、人はその予定を優先させるものなんです。スケジュールを立てておかないと「ま、いっか」と反射的に「いきます」と返事をして時間を浪費することになってしまうんです。予防策としては事前に大切な予定を入れておくのがいいでしょう。未来に大事な予定を入れる特にちょっと先の未来に大事な予定を入れておくのがポイントです。人は未来の中で予定を甘く見積もる傾向にあることが分かっています。明日の飲み会に誘われたとき「仕事で忙しくて行ってる場合じゃない」って考えることがありますけど、2週間後だったら「まぁ大丈夫だろう」って予定を入れてしまいますよね?その判断の甘さが後々命取りになってくるです。精度が高くない未来の予想×どうでもいい予定。この2つが組み合わさると時間がどんどん無駄になってしまいます。未来に大事な予定を入れてどうでもいい行事や誘いをブロックできるようにしていくのが一つの有効な手段です。ルーティン化するあるいは一日のスケジュールをほぼほぼルーティン化してしまうのもいいでしょう。朝起きてから寝るまでの基本スケジュールを決めておく。その予定は自分にとって必要なもので埋め尽くす。すれば「飲み会誘われたけどルーティン守りたいな」と考えて「ごめん、今日はちょっと都合悪くて」と返事することもできるようになるはずです。実際に僕の生活がどんなふうに変わったのかという点を見ていきましょう。時間への意識が薄かった頃の僕の一日は......無計画。・のたうち回りながら歯磨きをして10時に出社→終電間際まで仕事という感じでした。今振り返ると、マジ終わってますね(;・∀・)今のソティの一日で、意識改革をした今はこんな感じになっています。id=”195”]ここまで極端にする必要はないと思います。ここまでやるとその日にやることが明確になるのでとても楽。「グータラな人でもここまでなれる」って実例として見てもらえるとうれしいですね。まとめいかがだったでしょうか?これらを実践していくことであなたは時間を今よりちょっと有効に使うことができるようになるかもしれません。僕が保証します!もし「時間がない」と悩んでいる方はどれか一つでもいいので生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?行動すれば、時間は生まれます。生まれた時間は、あなたの生活を豊かにしてくれるはずです。2018-03-30AmazonKindle楽天ブックス手ぶらで生きる。【ダイエット】MAX72キロ→今59キロ。Twitter│Instagram)です。ひとらぼ今回は「完璧主義をやめたい。やめるよ!完了主義になってブログを書いていくよ!」がテーマです。Twitter│Instagram)です。Twitter│Instagram)です。整える物を整えるガジェット行動を整える習慣おすすめ記事です(*^^*)有休ゼロの社畜が家族と約3週間の海外旅行に出かけるようになるまで【最強の読書術】意味のある読書とは?コツや効果を総まとめお酒をやめる方法って?毎日ビール1.5L以上の飲酒→禁酒・断酒に成功するまでノイズキャンセリングが最強すぎてヤバイ。