GDOただいまログイン状態を確認中です。腹横筋は側腹に位置し、筋繊維が横に走る筋肉です。側腹にある腹斜筋よりも内側に位置し、腹筋の中では最深層にあるインナーマッスルと区分されます。腹斜筋とともに腹横筋をトレーニングすることで、くびれのあるウエストラインに近付くだけでなく、脊椎や骨盤の位置が安定し、姿勢も美しくなる効果があります。横隔膜は胸部の内側である胸腔と、お腹の内臓などが収まる腹腔の間に位置するインナーマッスルです。「膜」という字から誤解されがちですが、れっきとした筋肉のひとつで、焼肉屋では「ハラミ」と呼ばれる部分に該当します。横隔膜がけいれんすると声帯が閉じてしまい、連続して「ヒック」という音が発生する現象がいわゆる「しゃっくり」です。腹横筋は人間が生きるうえで非常に大切な内臓類を守り、しっかりと機能させるコルセットのような役目をしています。腹横筋は面積も広く、あたかも体の動作に関わっていそうですが、実はほとんど関与していません。腹式呼吸を行う際に腹腔を圧迫することでお腹をへこませ、息を吐き出すという重要な役割を担っています。横隔膜は、息を吸う際に収縮することで胸腔内の容積を大きくし、その結果息が吸い込まれます。横隔膜が弛緩すると胸腔の容積は少なくなり、息が吐き出されるという仕組みになっています。ゴルフではどう使われる?ゴルフでは「体幹」という言葉をよく耳にしますが、腹横筋が腹圧を高めることで、体の軸を安定させます。この筋肉をトレーニングすることで軸をしっかりと維持し、スイングのブレを減らすことができれば、ミート率や飛距離のアップにつながるでしょう。メンタルのスポーツとも言われるゴルフでは、ショットやパット前に行う深呼吸によるリラックスは有効です。日常的に呼吸に関わるこれらの筋肉を整えておくことで、効果的な深呼吸が可能となるでしょう。胸とお腹を同時に収縮させる「横隔膜呼吸」はスポーツにおいて効果的な呼吸法の一つとされており、試してみてもいいかもしれません。腹横筋のストレッチ仰向けになり腰の隙間を潰すように息を吐き、お腹を固める。お腹をへこませ、腹横筋に力を入たまま10秒キープ×3セット。仰向けで息を吐きながらお腹をへこませていくコルセットのような腹横筋を意識しながらキープ横隔膜のストレッチうつ伏せで両手を胸の外側につき、息を吐き上体を上げ10秒キープ。息を吸いゆっくり戻す。横隔膜の伸びを意識しながら、この動きを3回繰り返す。2018”今年の優秀なクラブたち最新クラブを徹底レビュー。「HOTLIST2018」公開!レッスンサイエンスフィット悩めるアマチュアを被験者にしてスイングを解析。上達するための改善方法をお伝え。女子プロレスキューシチュエーション別に女子プロゴルファーがわかりやすく解説。上達のヒントスライス、フック、トップ、ダフリなど、悩みに答える記事が満載。効果的な集客、商品訴求。