日常で運動を習慣化するには、より歩くを生活に取り入れてみる最近できるだけ歩くことを心がけているのですが、ことの発端はFacebookでの投稿からです。3日坊主の私が1ヶ月も続き、健康のためにいろいろ工夫し始めました。みんチャレアプリを使って、習慣化ことの発端はFacebookでの投稿から。みんなでお互いを励ましあいながら、毎日、少しずつ運動しようというグループが出来上がりました。継続するために、みんチャレというアプリを使い毎日投稿です。お友達同士の秘密のグループなので公開はされていませんが、少人数で、毎日お互い励ましあいながら1ヵ月ほど続いています。友達同士なので、厳しいルールもなく、お互いに、スクワットや体操、ヨガなどやりたいことを決め毎日投稿することにしています。ゆるい感じで続けているのですが、やはり、互いに励まし合うと言うのはとても効果的でした。これがきっかけで、私が健康のために、できるだけ歩くことを心がけようと気持ちの変化がありました。歩くことを心掛けるみんちゃれアプリを使って、友人からの投稿。今日もこれだけ歩いたよ!とスマートウォッチからの歩数が上がってくると、どうやって歩いていたのかを知りたくなります。聞いてみると、ウォーキングやジョギング等は全くやっておらず、それでも平均して1万歩程歩いているようです。移動はできるだけ公共機関のバスや電車を使うエレベーターやエスカレーターを使わず、できるだけ階段を使用するお買い物なども工夫して、できるだけ歩く機会を増やすと言うことを聞き、私も少し工夫をするよう心がけています。人は一番近い人に影響されやすいのです。グループを組んだことで、どんなに遠くにいても繋がっている感があり、頑張らないと!と言う気持ちになってきます。毎日投稿していますから!!私が工夫したこと以前でしたら、時間短縮のためにタクシーを利用することも多かったのですが、電車やバスを利用し、できるだけ歩くことを心がけました。すると、その際のカバンや、靴の重要性を実感したのです。以前でしたら、ハイヒールを履いていたため長時間歩くと足が疲れるため、できるだけエレベーターやエスカレーター、タクシーを利用していたのですが、ウォーキングシューズに変えた途端、足取りが軽くなって歩くことに対して躊躇しなくなりました。それに伴い、出かける際の荷物は最小限の軽いバックを持つようにしました。確かに、パソコンやノート、本などがカバンに入っていると重たくて、それだけで疲れてしまいます。靴はウオーキングシューズに変えました。出かける際の荷物は最小限の軽いバックを持つようにしたのです。おしゃれと健康を切り離すおしゃれとは、少し縁遠くなりますが、健康を天秤にかけると、こまめに動くと言うことが50代になってくると必要になってきます。新陳代謝も悪くなってきますしね。おしゃれをする日と、歩く日のオンオフをしっかりつけて人生を楽しみたいと思います。私の仕事は、花を作る農業をしています。確かに人よりも軽作業は多いのですが、年齢とともに、現場で指揮をとることが多くなってきました。口は出すけど動かないって感じでしょうか。笑しかし、1日のうちで仕事の時間がほとんどを占めています。ここは、うまく工夫しない手はないのでしょうか?そこで、ハウスからハウスへの移動は軽トラックを使うことが多かったのですが、必要以外は歩くことに意識を変えてみました。すると、あっという間に1万歩を超えていたのです。健康のためにできることこのように、運動といえばマラソン・ウオーキング・ヨガなど自分で出来るスポーツに加え、ジムなどのスポーツクラブを利用する方法もありますが、無理なく長く続けるために移動はできるだけ公共機関のバスや電車を使うエレベーターやエスカレーターを使わず、できるだけ階段を使用するお買い物なども工夫して、できるだけ歩く機会を増やす仕事でこまめに出来る運動を試みる持ち物を軽くする歩きやすい靴などの工夫を凝らして、いつまでも健康でいたいですよね。)生花講師(ペーパードライバー)英語(出来ないけど、会話を根性でできます)株(億ション目指してがんばりま〜す!ヘックッション)美を追求してすっかり迷宮入り、たまるものはレシートと脂肪。早く脂肪届け役場に渡さないと雪だるまになりそうです。大神神社での登拝からの気づき〜体力維持は瞬発力ではなく継続力が鍵である今日は、大神神社に久しぶりに登拝に行ってきました。[...]michann2018年8月6日この投稿へのコメントコメントはありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。この投稿へのトラックバックトラックバックはありません。URL目次プロフィールいつも愛読ありがとうございます。(65)Feedlyでお知らせいつも読んで頂きありがとうございます。記事更新をお知らせいたします。押してね*\(^o^)/*『しあわせは満ちていく』をテーマに、新しい自分を見つけるプロセスを発信し続け、あなたを応援します。大富豪一直線ライフスタイルどうでもええ話サイトマップ。