○体質的な要因もあるかも?といわれている。腱板断裂について画像引用:http://qq2q.biz/CTR6肩関節にはローテーターカフ(回旋筋腱板)と呼ばれる「肩関節の保持」に特化されたインナーマッスル群があります。その筋肉と骨の繋ぎ目となる「腱」が板状に見える為に「腱板」と呼ばれるそうです。※腱板については「ローテーターカフ」を当てはめるケースもあるので、難しく考えない方がいいです。腱板断裂とは「腱板」が「断裂」する状態を指すものですが、実際に「完全に断裂」を起こすケースは少なく、多くは「傷つく」状態となるようです。その場合は「腱板損傷」となりますが「腱板断裂」より「腱板損傷」の方が多いはずです。起こりやすいのは棘上筋です。棘上筋は肩を外転させる際に「きっかけ」をつくる運動を司る「きっかけ筋」です。大体30度までの角度は棘上筋が担当し、それ以上の角度は三角筋の中部が担当をします。棘上筋が腱板断裂になってしまうと、肩を持ち上げる「きっかけ」を作れなくなるので、三角筋が頑張るのですが、肩を横に開けず、上に持ち上げる動作になりがちです。腱板断裂を引き起こす最大の要因は「加齢」だそうです。腱は「消耗品」としての要素が強いのですが、棘上筋は特に使用頻度が高い為に肩関節を支えるローテーターカフの中でも最も負担が大きい筋肉です。障害が起こるのも早い事が多いという事ですね。大工さんなどは職業柄痛めやすいようです。○体質的な要因もあるかも?といわれている。腱板損傷は職業的な負担、肩の酷使が無かったとしても、40代から起こる事もあるそうです。これには「体質的な要因」もあるとされていますが、実際は「生活上、癖などの要因が潜んでいる」と考えて良いと思います。僕が臨床上見てきた限り「本人が自覚していない要因が隠れている」ケースが9割以上でした。○60代以上の4人に1人に起きている腱板断裂は60代以上の4人に1人に起きていると考えられていますが、実際は「腱板損傷」の場合が多いと思います。「腱板断裂」の場合は無自覚という事はまずありません。一方の「腱板損傷」の場合は加齢で衰えた腱板が徐々に傷付いていく為に「無自覚」の期間が長い事もあります。エックス線検査では確認ができません。「腱板」はエックス線に写らないからです。腱板断裂か?」と気になる状態になった場合は、MRIやエコーなどの画像検査を受けてみてください。整形外科にて受けられるはずです。ローテーターカフ」と呼ばれる肩関節のインナーマッスルを運動させる事が目的となります。運動の「方法」は特に問いません。上記「ローテーターカフ」の運動をさせればそれでOKです。画像引用:http://qq2q.biz/CTR6番組中では「棘上筋が弱っているので、重力の負荷を開放して行う」という事を重視して紹介されていました。机の上に手を置くことで「重力から引っ張り上げる」という肩関節が恒常的に担っている「負担」から解放し、該当する筋肉の運動に集中させています。重力の負荷を取り除くターゲット筋に集中した運動これはとても大切な要素ですので覚えておきましょう。パート2肩関節における「腱板」の解釈も結構違うコメントは利用できません。(1)自分でできること。