文章書いたり、筋トレしたり、自転車漕いだり、山登ったり、基本はひとり。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。久しぶりに英文訳しながら文章書いた。時に「動物農場」の全文約試みたとき以来やわ。そんな徹夜明けの今日も、きちんとジムに行ってきた。いやー今日は悔しかった。開店が毎分120を超えると警報がなるから、このルール内やと110ちょいでキープするしかないんやけど、それやっても届かんかった。普通に考えたら一定以上回転が上がれば、それ以上になってもそれほど消費カロリーは上昇せえへんやろうから(自転車はペダルの回転数が上がるほど軽くなる)、当たり前っちゃ当たり前なんやけど、ここまで惜しいとほんま悔しい。負荷上げようかな、と思う。エアロバイクのほかにいつものコアトレ、マシントレーニング、ウェイトトレーニングとかもちゃんとこなした。体重・体脂肪率の目標を決めた。体重は今月中にコンスタントに66キロをマーク→開始時67.5キロ体脂肪率は同じく12%を目標に、トレーニングと食事管理を続ける。-20%体脂肪率のほうのマイナスが激しいけど、もともと減らすのが2%やから正直誤差の範囲内でもある。空腹時がよいよく眠った後がよい寝起きはあんまりよくない運動後でないほうがよい夕方ぐらいがちょうどよいとかの条件があるので、これを受けて、基準を設けた。ジムに行く前(大体午後4時くらい)に、下着だけで計測する。できるだけ計測前には食事はとらない。生活リズムの問題で取らざるを得ないなら、測ってから食べる。