運動する時間減る野菜食わないお菓子・ジュース好き睡眠不足とか重なるとそりゃ肥満になるよねって感じです。これも思い当たる部分がありまして、親戚にすごく太ってる子がいるんですよね。マナー的にもどうかと思うんですけどほんといつでもスマホいじってるんです。みんなで集まったときも食事中も触ってるので家でも同じでしょう。幸福度が下がるスマホなどのデジタル機器を使う時間が長くなればなるほど幸福度が下がってしまうと言われています。」って思ってることが多くなるとそれだけでストレス溜まりまくりですよね。周りのみんなは幸せそうなのになんで自分だけ不幸なんだと。なるとストレス解消のためにお菓子やジュースを飲み食いしてしまう可能性も高まってしまい太るわけです。あなたが不幸な原因は実はスマホだったという可能性もあるので一度スマホやパソコン、テレビの時間を減らしてみましょう。スマホを置いて散歩に行くグリーンエクササイズ+デジタル断食なんてストレス解消にはかなり効果的ですよ。基本的にはデジタルメディアのデメリットと逆の現象が起きます。呼吸が深くなる普段スマホやパソコン、テレビを使ってるときは呼吸ってほぼ意識してないと思うんですね。スマホの画面に集中しすぎて呼吸が浅くなりがちっていうのが現代人の特徴です。スマホなどの画面をみているとブルーライトが出ているんですが、ブルーライトの作用によって常に交感神経が働いた状態になります。交感神経が高ぶった状態は呼吸が浅くなるので気をつけたいところ。デジタルデトックスをすると常にスマホをいじっているときに比べると呼吸が自然と深くなるため、デジタル機器の使いすぎが原因で怒っている体調不良改善にも役立つでしょう。集中力を一点に使えるデジタルデトックスで一番感じられるのが集中力に対しての効果です。普段スマホやテレビに意識を奪われててちょくちょく勉強や仕事中もちょくちょくスマホみてる人多いと思うんですね。デジタルデトックス中は触れるデジタル機器がなくなるので、やりたいことに集中力を一点投入できるんですよ。マルチタスクやることがなくなるので、無駄なストレスをためることもなくあらゆる作業が普段よりも早く終わるのですごくスッキリします。ストレスが溜まらないし時間もできるっていうのはダイエットにとっても最高ですよね。ストレスが溜まらないことで太りにくくなりますし、時間があれば運動して消費カロリーを増やすことも可能です。読書できる時間が増える読書はストレス解消方法の中でも最高レベルの解消法です。そのためデジタルデトックスでストレス源を減らしつつ読書でストレス解消できればかなりダイエットは楽になるでしょう。いろんな人をみてきてやっぱりストレスからのどか食いで太っちゃってる人多いなーって思うんですよね。ストレスが減ればどか食いを減らせることにも繋がるのでデジタルデトックス試してみてください。運動しようかなという気持ちが芽生えるデジタルデトックスをやってみるとわかるんですが驚くほど時間あります。なにも予定がない休日なんかにやるとあまりにも時間あるのでビビります。なるとダイエット中なら「ちょっと散歩にでも行こうかな。」って気持ちになるんですよね。デジタルデトックス中はスマホ使えないしテレビもパソコンもダメですから家にいてもやることないんですよ。僕も以前休日1日デジタル断食やー!って思って朝アラーム止めた瞬間からスマホ持たずに生活したことあるんですが、「待って暇すぎるわ。」って感じになりまして、その後3、4時間ぐらい歩き回ってから帰ってきましたね。普段散歩って目的だけで3時間も歩くことないのでいろんな発見しつつ歩けたのでストレス解消になって楽しかったです。デジタルデトックスの方法まずは寝る前1時間のデジタルデトックスいきなり1日デジタル機器を禁止しよう!とか言っても無理と思います。寝る前1時間ぐらいをデジタルデトックスの時間にしてみてください。1時間って長く感じるんですけどなにかしらやってるとすぐに経つんですよ。僕の例で言いますと瞑想ストレッチ読書この3つあれば2、3時間はいつのまにか経ってるのでスマホ必要なくなります。部屋が散らかってるなら掃除していたり普段家事をためがちなら家事を済ませてもいいですね。寝る前1時間のデジタルデトックスはブルーライトのダメージがないので、メラトニンがしっかり分泌されて睡眠の質が良くなります。1日の中で一番デジタルデトックスの効果が高い時間なのでまずは寝る前1時間から始めてみましょう。SNS・ゲームをスマホから消す使用頻度が低いけど一応残しているSNSやゲームは消しましょう。ログインボーナスだけもらってるゲームなんて次やらないでしょうから不必要です。デジタルデトックスとしては劇的に時間ができるわけではないのですが、「あ、そういえばまだあのゲーム今日はログインしてないな。」とか考えなくなるだけでも脳内のマルチタスクを減らせているので、今から使ってないアプリを消しましょう。スマホを持たずに散歩する寝る1時間前からのデジタルデトックスに慣れてきたら休日にスマホを持たずに散歩行ってみてください。スマホを置いたまま一度散歩に行けば帰ってくるまではスマホ触れないので、強制デジタルデトックスです。散歩がストレス解消になりますし、普段みないような景色もみながら散歩できるので楽しいですよ。デジタルデトックスをすると時間が有り余るので2、3時間散歩に出かけても1日のスケジュールには支障ありません。一人で出かける時はスマホなしで外出するスマホを置いたまま散歩するのも慣れてきたら一人で外出するときにも同じことをやってみましょう。一人で食事とかショッピングに行くようなときスマホを置いていくことでマルチタスクが減り、食事やショッピング自体をフルで楽しめるようになります。楽しめるとそれだけストレス解消効果も高くなりますから、うまくストレスを解消することでどか食いで太ることも減らせるでしょう。スマホなしで外出する不安は散歩でかなり減ってるでしょうがそれでも不安だと思います。言っても案外いけます。そもそもちょっと前まではスマホなんてなかったし、もう少しさかのぼれば携帯すらない時代ありましたからね。道がわからなくなったときはそのへん歩いている人に聞けばOK。そのうちスマホなしで旅行行ったろ!とか思ってますがさすがにまだハードル高くてできていません。デジタル断食ツアーに参加する強制的にデジタルデトックスできる方法としてはデジタル断食のツアーがあります。これもまだ参加したことないので細かい内容はわからないんですが、現地に行って帰るまでの間はスマホやパソコンなどのデジタル機器を預けるようですね。自分でデジタル断食するのは難しいって人は一度ツアーに参加してみるのも委員ジャイアでしょうか。デジタルデトックスの効果はかなり大きいのでツアー参加する意味は十分にあると思いますよ。まとめ:デジタルデトックスの効果はすごい!ダイエットを効率よく進めたいなら一度やってみようデジタルデトックスの効果は間接的にかなりダイエットにつながります。時間できるストレス解消できるこの二つだけでもダイエットの効率を高めることができるのわかるんじゃないでしょうか。完璧なデジタルデトックスをするのは難しいと思うので少しずつ始めてくださいね。