今日は、ノー天気思考の作り方について書いていこうと思います。褒められること♪」と認識され、いい気分を作り出すことになります。毎日、自分を褒める日記を書くということです!できれば、10以上書き出してもらうといいと思います。例として、私は、以下のように書き出します。1、今日も雑な発言ができた!ヤッタネ!2、今日は8時に起きた!凄い!(いつももっと寝坊です^^;)3、一週間ぶりにごみを捨てた(旦那が基本、捨て係です^^;;)エライ!4、朝、野菜ジュースを飲んだ!いいね~♪5、トイレ掃除した。すごいじゃん!6、青空に感謝した!気持ちいいね~♪7、ご飯を炊いた!大好きだもんね~素晴らしい!8、寒かったけど犬の散歩した!エライ!9、外出した!うん、頑張った!10、昼寝した!ナイス!11、おいしいお茶を自分のために淹れた♪ステキ!!!12、クライアントさんと、真摯な時間を過ごした!いいね~。13、化粧水を丁寧につけた。それ大事だよ!14、食事がおいしく食べられた!幸せだね~♪15、今日は自分の意見を通した!軸があるね~。16、参加したくない企画に、笑顔でNOを言えた。いいね~♪21、変態だね~と、言われた♪ナイス!独自性の個性が伸びてるね!22、遊びにいったコーチの家で、片付けも手伝いも何もしないで、ただくつろいだ!Good!23、1日中パジャマでダラダラした!カッコイイ!!!24、15時間韓ドラを見続けた!すごい!カッコイイ!!!25、人にモヤっとした自分を許した。いいね~ナイスだよ!26、人にやさしくできない自分を見つけて「そういうときもあるさ」と共感してあげた!凄い!27、好きなものを買った!エライ!28、弱音を吐いて、人に聞いてもらった!素晴らしい!29、突っ込んだギャグが白けた!よく挑戦した!エライ!30、旦那さんに食器を洗ってもらった!ナイスだね。いい教育だ!(笑)みたいな感じです。褒められるようになりたいことは、どんどん文字にしたり、言葉にしたりして褒めてください。他の人の同意は要りません!ただただ、それは、素晴らしいことだ!ステキなことだ!いいね~♪と自分を褒める訓練をすることが大事です。自分が可哀そう過ぎます。大概の人は、ほめる基準が高すぎます。ふつうのこと、当たり前のこととしてしまうのです。私の個性を強めるもの人とのかかわりをリラックスさせるものとして、とても魅力的な形容だと思っています。自分を褒める日記をただひたすら、やり続けていることにあります。「ああ、それでいいんだ~。