2020年2月11日ダイエットって永遠の課題ですよね。メディアで「納豆がダイエットに良い」「バナナがダイエットが良い」と放送されればスーパーから食材が姿を消すことも少なくありません。それぐらいダイエットに興味のある人は多いです。ダイエットは継続が難しく、辞めた後のリバウンドも怖いですよね。そんなダイエットですが、ダイエットはダイエットのプロである筋トレ上級者に習う方が良いです。今回はそんな筋トレ上級者の方が編み出した最強のダイエット食「沼」についてまとめました。さいごに最強ダイエット食「沼」について「沼」とは沼は、シャイニー薊(あざみ)さんが編み出した減量食のことです。シャイニー薊さんは「マッスルグリル」というYoutubeのチャンネル内で独自の筋トレ方法や減量レシピを投稿しており、その中でもこの沼はSNS等で大反響のあったレシピでもあります。動画や写真を見ていただくと分かりますが、イケメンな上にボディービルダーなのでとても綺麗な肉体をされています。専門学校に通い調理師の免許も持っています。そんなシャイニー薊さんが「減量時にはこれしか食べない」と言っているのがこの沼なのです。「沼」の効果ビディービルダーは、筋肉を大きくする「増量期」と余分な脂肪を落としていく「減量期」を繰り返して体を仕上げていきます。シャイニー薊さんは「沼を食べ続ければ体重マイナス5キロ、体脂肪は1ヶ月でマイナス5%は可能」であると仰っています。食べないダイエットは栄養不足によって筋肉が痩せていくので体を仕上げられませんし、筋力の低下は基礎代謝を下げるのでリバウンドの危険もあります。レシピは後述しますが、野菜等もバランス良く組み込まれておりカロリー制限も出来るため効果は絶大です。基本の材料は以下になります。※10合炊きの炊飯器が必要になります。無い場合はその分の分量を減らしてください。乾燥ワカメ:一掴み干し椎茸:一掴みカレー粉:お好み水:1.8~2L作り方は以下になります。1米を炊飯器に入れます。2乾燥ワカメ、干し椎茸を一掴みずつ炊飯器に入れます。3オクラをヘタを取らずそのまま入れます。4鶏胸肉を切らずにそのまま入れます。6カレー粉を入れます。7そのまま炊飯します。炊飯後は8時間程蒸らします。これだけで完成してしまいます。シャイニー薊さんの場合、寝る前に作り深夜に蒸らしておいて翌日1日かけて食べるようです。水分を多めに入れているため見た目ドロドロの雑炊のような仕上がりになります。食材をほとんど切ることなく入れていますが、蒸らすことで解れるため切る必要がありません。シャイニー薊さんは、改良に改良を重ねて出来たものだと仰っています。「オクラを入れたら鶏肉が柔らかくなった」「椎茸を入れたら良い出汁が出た」と研究していったそうです。好みでアレンジしてみても良いと思います。さいごに筆者も普段筋トレをしており沼を1週間程試しましたが、お腹周りがスッキリしました。筋トレや有酸素運動は必要になりますが、1番の効果的なカロリー制限は運動ではなく食事の制限です。食べやすく栄養価も考えられたこの沼、ぜひ皆さんも試してみてください。見た目は少し抵抗があるかもしれませんが「意外と平気」と実感いただけると思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ありませんでしたPREV梅雨時期の洗濯物、どうしていますか?効果的な部屋干し方法NEXTYouTubeが2019年12月10日に規約変更することを発表。不人気チャンネル停止の危険について2019/12/02アメーバピグが12月2日にサービス終了。みんなの思い出をまとめてみた。私も学生だった当時はドハマりしていて、ニコニコ生放送で生主とリスナーと一緒にプレイしていました。...2019/11/27Twitterアカウントが削除される!休眠アカウントは要確認!Twitterが直近でログインが確認されていないアカウント「休眠アカウント」を削除すると警告のメールを送っていることが11月26日に分かった。...2019/11/26サイゲ新作『ワールドフリッパー』先行DL開始!公式サイトもオープン!「サイゲ新作」として話題となっていた株式会社Cygamesが2019年11月27日にリリースするスマートフォン向けゲーム『ワールドフリッパー』の公式サイトが公開された。現在は先行DLが可能。...2019/11/25スターバックス2020年の福袋のオンライン抽選をスタート。今年の目玉は?スターバックスは2019年11月25日から「スターバックス福袋2020」のオンライン抽選受付を開始すると発表した。数多の福袋の中でもダントツ話題となるスタバの福袋。numberの栗原寿タレントの川村ゆきえ(33)が自身のTwitterで結婚を発表した。Twitterのトレンド1位に載り、話題となっている。...最近の投稿アメーバピグが12月2日にサービス終了。みんなの思い出をまとめてみた。Twitterアカウントが削除される!休眠アカウントは要確認!サイゲ新作『ワールドフリッパー』先行DL開始!公式サイトもオープン!スターバックス2020年の福袋のオンライン抽選をスタート。