冬のトレーニングとサプリメント冬のトレーニングとサプリメント[筋トレ全般]こんにちは!KENです。冬でも僕はトレーニングを欠かさないのですが、サプリメントはちょっと夏と変えてます。いうと、気温や環境が変わるので、それに合わせてサプリも変えたほうがパフォーマンスがあがりますからね。冬に多めにとるのはカプサイシンです。これは唐辛子に入っている成分であの辛さの元になっているもの。効果としては、交感神経など神経に働きかけて興奮させる作用がある。こいつを飲むと身体がかっかとして、テンションも上がります。あと、筋トレ前にはカフェインをとります。コーヒーの場合もありますが、錠剤で摂ってしまうこともありますね。エスタロンモカとかマツモトキヨシとかで普通に売ってますし。カフェインも興奮や覚醒作用があるので、重さが上がるようになるし寒いしだるいしという時でも気合いが入ります。夏は気温が高いし、そもそもちょっとテンションが高めなので筋トレをする気も湧くし、ジムに行くのも苦にならない。冬はそもそもめっちゃ寒いじゃないですか^^;あの時点でテンションは40%くらい落ちてるし自分を盛り上げる必要があります。いう興奮系のサプリをとりますね。神経に働きかけるサプリって調べると意外にありますから、オススメですよ。あと、エネルギー的には糖質を控えめにしてBCAAにします。冬は寒いから暖かい季節に比べて代謝も下がってるんですよね。そんな状態でエネルギーの多いものや、糖質をとっていると脂肪がつきやすい。BCAAはカロリーがほとんどないのに筋トレ中にはしっかりエネルギーになってくれるので重宝してます。糖質入れなくても身体が動きますから。冬は特に筋肉量を増やすという視点が重要です。筋肉は熱をたくさん作るので、代謝が上がって寒さを感じにくくなるのです。逆に脂肪は自力で熱を作らないので、断熱材にはなりますが活動的にはなれません。Posts短期間で体を作らなければいけない時の考え方。プロテインスポンサードリンクコメントを残す返信をキャンセルする。(required)サイト上に表示された文字を入力してください。Posts短期間で体を作らなければいけない時の考え方。ホエイプロテイン」が暫定チャンプ。ken腹筋運動は米軍も不採用に。ken年齢とともになぜ筋肉は落ちていくのか?またその効果的な対策とは。ken上半身トレの基本、正しい腕立て。Reserved.このページの先頭へ。