知らん間に今年の目標超えてました。文章書いたり、筋トレしたり、自転車漕いだり、山登ったり、基本はひとり。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2017-07-17知らん間に今年の目標超えてました。例によって新年に立てていた目標の存在を忘れていて(おい)、先日久々にチェックしてみました。するとこんな目標がありました。目標:筋トレをエスカレート!数値目標:BIG3(1RM)合計270kg(現在233kg)BIG3というのはベンチプレス、スクワット、デッドリフトのことで、ベンチプレスは主に胸・肩・腕あたりの筋力を測る種目、スクワットは下半身、デッドリフトは下半身と背中の種目です。パワーリフティングの世界ではこの3種目それぞれの単独での記録以外に、3種目合計の記録が競われます。僕もそれに準じて数値目標を設定したわけです。7月現在の僕のBIG3はというと、以下のような状況です。ベンチプレス:67.5kgを5回挙げるのに成功。(余裕あり)スクワット:102.5kgを3回挙げるのに成功。(ギリギリ)デッドリフト:105kgを5回挙げるのに成功。(余裕あり)1RMというのは1回挙げるのが精一杯ということなので、おそらくこれ以上の重量が挙げられるようになっているはずです。ちなみに1RMは計算式でおおよその重量が求められるようになっていて、それに基づいて計算すると僕の各種目の1RMは以下のようになります。ベンチプレス:76kgスクワット:109kgデッドリフト:118kgこれらを合計すると303kg。目標の270kgを33kgオーバーしています。達成の速度と達成率からすると、明らかに目標が低すぎたわけですが、自分の中では「スクワットで100kg挙げる」が大きな目標だったので、結構喜んでいます。目標の上方修正は済んでおり、今は以下の重量を目標にメニューを組んでいます。ベンチプレス:85kg5回(1RM96kg)スクワット:130kg5回(1RM146kg)デッドリフト:120kg5回(1RM135kg)合計すると377kgです。ここまでくると本当にエスカレートしてる感がありますね...。146kgって今の僕の部屋の設備では組めない重量ですし。14:58知らん間に今年の目標超えてました。Tweet広告を非表示にする関連記事2017-08-282017年夏のじゆうけんきゅう!ふと思い立って、自分の部屋の筋トレ器具を改造することにして...2017-03-132017年の目標の2月度進捗報告。1月初めに立てた目標の進捗報告をばいたします。長く続く冬に気...2017-02-132017年の目標の1月度進捗報告。1月初めに立てた目標の進捗報告をばいたします。<私生活面>・...2017-01-09「どうやったら痩せられるか?」の答え。10kmマラソンに参加してきました。»プロフィールid:Cogitica文章書いたり、筋トレしたり、自転車漕いだり、山登ったり、基本はひとり。読者になる検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro最新記事ブログ移行しました。2か月、「書きたいこと」が出てこなかった。その1月別アーカイブはてなブログをはじめよう!Cogiticaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。