生きづらいのはもうたくさん生きづらいのはもうたくさんアダルトチルドレンを卒業して自分らしく生きたいと願う人のために、心理カウンセラーが書くブログ。「趣味や気晴らしをしてストレスを解消しましょう」というアドバイスを何度となく見たり聞いたりしていると思います。散歩する...などなど。どれも、自分にとってストレス解消や気晴らしになるのであれば良い方法です。「◎◎(ストレス解消法)をやったのだから、早く回復しなくては」と考えてしまい、ストレス解消のはずが余計なノルマが増えたような気になり、ますます気が休まらないことがあるかもしれません。「休んで迷惑をかけてしまったから頑張らなくては」と自分を追い込んでしまうのに加え、休職中も「早く回復しなくては」と、気持ちのうえではまったく休めていないことがあります。この場合、気晴らしは気晴らしになるどころか、かえってストレスとなってしまうかもしれませんよね。気晴らしやストレス解消は、その行為自体を、他のことを忘れて思いきり楽しむ!という気持ちや、ストレス解消に活かす!という意思がないと効果があらわれにくいからです。毎日運動をおこなっていてもうつになる人はいます。惰性で続けていたり、運動している間も悩みごとから頭を切り替えていなかったりするので、効果が出なくなってしまうわけです。ランニングマシンで走りながらも、(昨日の上司のあの一言が忘れられない...)(明日もどうせ怒られるんだろうな...)と考えていては、せっかくの運動も気晴らしにはならないでしょう。マシンで走るときは自分の呼吸のリズムに意識を集中する。上がってくる体温や、じわりと浮かんでくる汗の心地よさを感じる。きついけど、慣れてくるとだんだん足を交互に動かすリズム運動が気持ちよくなってくる。今日は、昨日より走行距離が少し伸びた気がする。いえば、ふくらはぎの筋肉も以前より厚くなった。今日は関節の調子がいまいちだから、いつもと違う穏やかな音楽を聴きながら、少しゆっくりめに走ってみよう。自分の身体と対話をしながら「走る」という行為を味わい、仕事や悩み事について束の間、考えることをやめるのが、本当の気晴らしでありストレス解消です。気晴らしが気晴らしになっていないと思ったら、その気晴らしに集中しているか?ということを振り返ってみると良いかもしれません。自分に合った別の気晴らしを探してみたり、その気晴らしをおこなっているときの身体の感覚に意識を向けてみると、行為に集中できるようになるかもしれません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。