一息つきながら、<あるがままの自分>に触れるマインドフルネスの練習を。Happiness共に学ぶ「お役立ち」プログをめざします。2017-10-01ちょっと一息つきながら、<あるがままの自分>に触れるマインドフルネスの練習を。Being)」と呼ばれるもので、より深い、より本質的な自分に触れるための呼吸法の練習。あなたは、今のままの姿ですでに完全なのだという気づきを得られ、もう、もがいたり、何かと戦ったり、緊張や葛藤などしなくてもよくなる、と言います。アメリカ生まれのチベット僧ラマ・スールヤ・ダスの著作「人生を劇的に変える<ブッダの時間>」より、どうぞ。all.楽な姿勢で座ります。目を閉じるか、目線を落とし、二、三回深呼吸をして、力を抜きます。緊張をほぐし、もう少しリラックスしましょう。それが終わったら、何もせず、あるがままの状態でいます。方向も示さず、干渉もせず、ものごとがあるがままの状態に落ち着くのを待ちます。流れるにまかせて、ものごとがどこに落ち着こうと今はもう大丈夫。すべてをありのままに受け入れる智慧に心を開きます。自分と仲良くなり、本来の自分に慣れ親しみましょう。気づきを、テクニックや考えで干渉したりしません。呼吸に意識を戻します。呼吸に集中し、一息一息が楽々と出入りするのを観察します。息の動きを感じ、今、このときとつながって、すべてを、判断や評価や干渉もせずに、自然と流れていくままにしましょう。ここにあることの快さに心を開きます。求めているものはすべて、わたしたちの内にあります。これが内なる自由の過程であり、実践です。ブッダであり、自分自身でありなさい。あらゆるものでありなさい。itself.<気づき>とは、悟りを得、目覚めた人生を送るためにブッダが説いた実用的で、応用自在の教えの中でも、もっとも大事な要素です。心に注意を向けると落ち着いて、明晰な心の本質と明るく輝かんばかりの心そのものが現れます。当ブログは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。第三者がコンテンツおよび宣伝を提供し、ユーザーからの情報を収集し、訪問者のブラウザーにクッキーを設定することがあります。プログラムにおいて情報の扱いについてはAmazon.co.jpプライバシー規約をご確認ください。09:32ちょっと一息つきながら、<あるがままの自分>に触れるマインドフルネスの練習を。「ブッダの時間」その5Tweet関連記事2017-08-30簡単なのに効果抜群。食事で実践できるマインドフルネス、第二弾。「みかんの瞑想」マインドフルネスの伝道師ティク・ナット・ハンの実践記録「リ...2017-07-13今ここにいることを喜びに変える。それが、マインドフルネス効果。美しい朝陽を眺めているとき。心が今後の計画や心配事...2017-05-16今すぐできるマインドフルネス。自分の息に触れる練習。「生けるブッダ、生けるキリスト」その3マインドフルネスを欧米に普及させた禅僧ティク・ナット・ハン...2017-04-28神は人格か?ひとつの明確な答え。person)?」延々と論議されてきたこの問...2017-01-12マインドフルネス・魔法の言葉、実践その1。Love”、それは「10秒の奇跡」から。<本当の自分>に出会うために。仏教で読み解く「サピエンス全史」その4。5分で学ぶ、キリスト教とイスラム教、普及の歴史。Islam.仏教で読み解く「サピエンス全史」その3。humankind?仏教で読み解く「サピエンス全史」その2。humans?仏教で読み解く「サピエンス全史」その1。Century」No.11。月別アーカイブ参加グループ英語学習はてなブログをはじめよう!englishforhappinessさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。