)が皆様の笑顔を応援します。看護師の井川あやかですツラい生理痛。起こるのでしょう?このツラい痛みは「痛み物質」と呼ばれるプロスタグランジンが原因と言われています。プロスタグランジンを増やさないようにして痛みを止める働きを持つのが解熱鎮痛剤なのですがこう聞くとプロスタグランジンは悪者と思うかもしれませんね。プロスタグランジンには体にとって大切な役割も持ってるのです。病原菌を倒すためにプロスタグランジンが体温を上げて発熱をしてくれるから。熱が出ると、体がだるくなりますが体をむやみに動かさないことで今は、病原菌を倒すことだけに専念してほしいという体からの大切なメッセージなのかもしれません。疲れや無理や我慢などのストレス、ずっと同じ姿勢をとり続けることでプロスタグランジンが生まれ頭の周りや首の筋肉が緊張状態になると言われます。頭痛や肩こりは疲れが溜まっているよ、無理をしすぎているよ、ストレスを上手く発散してねという体からのメッセージとも受け取れそうですね。【ケガの痛み】ケガをすると痛いですがこの痛みもプロスタグランジンの働きによるもの。細胞を修復する働きも持っていてプロスタグランジンがあるからこそ傷ついた細胞が修復されるのです。ケガをして痛みが出るのはむやみに患部を動かさないようにするためでもあります。無理に動いて傷が広がったら...大変です。痛みは自分を守るために出る症状とも受け取れるのではないでしょうか。経血が体の外に出るのは子宮の筋肉を収縮させる働きを持つプロスタグランジンのおかげ。経血が、しっかりと体の外に出てくれるのはプロスタグランジンがあってこそ。生理痛を痛み止めで止めてしまうとプロスタグランジンが増やさないよう働くので本来必要な子宮の収縮が得られないということにもつながるのです。本来なら痛み止めが必要なほどの生理痛は起こらないものと言われます。痛みがあっても下腹や腰が重い感じがあるな~違和感があるな~、程度。毎月の生理痛が動けないほどツラい仕事を休んでしまうほど家事や育児もままならない痛みでなにもできなくて自分が情けなく感じるなどの場合はまずは、子宮や卵巣やその近くを通る大きな血管が通るお腹や腰、足の付け根部分をカイロや温灸などでじっくり温めてみてそれでも痛みが和らがない場合は最終手段として痛み止めを使うのも手かもしれません。先ほどの通り痛み止めは、痛みの原因物質であるプロスタグランジンを増やさないようにするだけで根本的な生理痛の解決には、つながっていないのです。お薬には、作用だけではなく副作用も持ち合わせています。本来なら薬を飲まなくていい状態が良い状態ということも忘れない方がいいと思っています。根本的な生理痛の解決には細胞を傷つけやすい(炎症を起こしやすい)食事に気を付けたりプロスタグランジンを生む、無理や我慢をうまく避けるよう工夫をしたり化学物質を極力使わない安心なナプキンを選んだりなど食事や生活習慣に気を付けながら自分の体と心を労わっていくことが大切です。自分の体と心を労わるには知識が必要です。炎症を鎮めたり、細胞を作る材料になるビタミンやミネラル、たんぱく質、質の良い油などが含まれる自然な食事に切り替えたり調味料について知ったりナプキンについて調べてみたり自分ができそうだな~と思うところから何か一つでも知って行動をしてみましょう。何か新しいことを知っても知識欲だけ満たされて終わっていては行動が伴っていないので現状が変わることはありません。無理や我慢をしないように気を付けてもつい無理や我慢をしてしまう場合などはなぜ、そのようになってしまうのか心の奥底にある理由を知っていく必要があります。心の奥底の理由に何があるのかを知るのはとっても怖く感じます。知りたくなかった自分を知って立ち直れなかったらどうしよう...と思うから見たくないのかもしれませんね。1歩を踏み出すのに勇気がいるのですがここを知らないままでいるとずっと理由が分からないままなのでずっと苦しいままになってしまうのです。ふたを開けてみるとろくでもないと思っていた自分は自分の想像であってもしかしたらろくでもないではなく可愛いものかもしれません。ろくでもないと思っているのは自分の勝手な想像であって勝手な思い込みからきているのかもしれませんしね。私も昔は冷や汗が出て動けないほど酷い生理痛があったのでその辛さはとてもよく分かります。自分の気持ちに正直に生きることを大切にしながら解決をしてきました。自分の心これを大切にできないということは自分を大切にできないことと同じです。自分を大事にできるから生理の悩みに振り回されない自分を作っていくことができるのです。