It毎日暑い日が続いていますね。体調はいかがでしょうか?こう暑いと、食が細くなったり、寝不足になったり、冷たいものばかり飲んでしまったりしがちですよね。「夏バテ」に医学的定義は無いのですが、以下が「夏バテ」の3大症状です。1.体内の水分とミネラルの不足2.暑さによる消化機能の低下、栄養不足3.暑さと冷房による冷えの繰り返し人間の体温は36-37度のときが一番スムーズに活動できるように調節されています。夏になると気温が上昇して体温も上がるため、身体は汗をかいて体温を下げようとします。汗は、体内の水分と一緒にミネラル分も体外へ排出してしまうため、身体に必要なミネラル分も大量に失われてしまうのです。すると身体は、脱水症状など、体調に異常を発生させてしまいます。暑いと胃の消化機能が低下してしまい、栄養の吸収が悪くなり、食欲不振を起こしてしまいます。栄養の吸収が悪くなると、ビタミン、ミネラル、たんぱく質といった、身体に必要な栄養素が不足し、夏バテ特有の症状が出やすくなります。暑いからといって冷たい飲み物をとりすぎると、胃腸が冷えてしまい、胃の働きが低下し、さらに食欲がなくなってしまいます。冷房の効いた涼しいところから外に出ると一瞬くらっとしますよね。これは体温を調節する自律神経が、気温の変化に対応しきれなくなっており、軽い自律神経失調症をひきおこしているのです。自律神経の働きをスムーズにし、上手に体温を調節するためには、室温と外気の温度差を5度以内にし、適度の水分補給を心がけることが必要です。「夏バテ」の解消にはビタミンB群が非常に大切です。肉や魚をおかずに取り入れ,良質の蛋白質をしっかり摂り,特に不足がちなビタミンB1が多く含まれている豚肉は救世主です。ビタミンB1は身体の代謝をスムーズにし,疲労回復を早める働きあります。魚や肉が摂れないときは豆腐などで蛋白質を補うと良いです。夏バテになると,ビタミンB1以外のビタミン類も不足するので,ビタミンCやカロチンが豊富な夏野菜,ピーマン,カボチャ,トマト,オクラ,枝豆が良く,料理の風味漬けにニンニク,長ネギ,ニラなどを加えると,ビタミンB群の吸収を助けるだけでなく,胃液の分泌や食欲増進効果も期待できます。育毛マラソン」期間限定で提供開始!松井ヘアークリニックでは、新しい診察プログラムを期間限定でスタートします。半年で治療効果を実感出来なかった場合、全額返金いたします。1日1回クスリを飲むだけ。It頭皮の乾燥による炎症を抑えるには、ビタミンB2とビタミンB6が有効です。肉や魚などの動物性食品に多く含まれます。なかでもレバーは、1度に取れる量も多いので補給にはおすすめです。うなぎやドジョウにも多く、特にやつめうなぎには豊富に含まれます。かかわらず、多くの食材から摂取することができます。育毛マラソン」期間限定で提供開始!松井ヘアークリニックでは、新しい診察プログラムを期間限定でスタートします。半年で治療効果を実感出来なかった場合、全額返金いたします。1日1回クスリを飲むだけ。It明けしておめでとうございます。今年も、宜しくお願いいたします。お正月のおせち料理は心温まります。日本人の古来からの「願い」と「知恵」がおせち料理に込められている気がします。「昆布」には、言葉から連想されるように『喜ぶ』に通じて。昆布はひろめとも言われたので、世間に名が広まる=立身出世との願い。「海老」には、ヒゲが伸び、腰がまがっている所を老人に見立て、長寿への願い。いう具合に、日ごろから日本人は海藻や魚介類を多く摂っています。海藻や魚介類には、人が生きていくうえで欠かせない成分の「微量元素」が多く含まれています。昔から「わかめが毛髪に良い」と言われてきましたが、まんざらウソではありません。「毛髪は女の命」と言われるように、昔から毛髪の悩みはつきないようです...。わかめにはヨウ素が多く含まれているため、毛髪に良いことは医学的にも間違いありません。ヨウ素が欠乏すると甲状腺腫やクレチン症を引き起こすと言われています。ヨウ素の一日必要量は成人で0.1mg程度ですが、欧米に比べて海藻や魚介類を多く摂取する日本人のヨウ素摂取量は一人当たり一日1-4mgですので、更に心がけて摂取する必要は無いでしょう。日本でも最近は食生活が欧米化する中で、ヨウ素欠乏症には要注意です。ヨウ素は甲状腺ホルモンを作り、身体のすべての細胞の中で正常な新陳代謝を維持するために必要な成分です。育毛マラソン」期間限定で提供開始!松井ヘアークリニックでは、新しい診察プログラムを期間限定でスタートします。半年で治療効果を実感出来なかった場合、全額返金いたします。1日1回クスリを飲むだけ。