肩甲骨につく「ノコギリの形」をした筋肉。腕を前に突き出す際のなどに使います。パンチの動作といえばイメージしやすいかも知れません。別名をボクサーズマッスルなんて呼ばれています。ボクサーはこの筋肉めちゃくちゃ発達してます。野球のピッチングやバレーボールのスパイクなどでも使いますし、身近なところでいえば腕立て伏せでもこの筋がないとうまくできません。最近でいうと読売ジャイアンツの澤村選手が前鋸筋の神経を負傷して長期戦線離脱したことでも知られています。肩こりに前鋸筋のかげあり前鋸筋が固くなったり、神経が麻痺したりした際に起こる症状に翼状肩甲骨というものがあります。これどのようなものかというと、前鋸筋がうまく働かないことによって、腕を前に出したり、モノを押すような動作で肩甲骨が「翼のように」浮き出てしまう症状です。一瞬、翼のようになるならいんじゃない?!って思いますよね。本来あるべき場所に肩甲骨を固定できないために、力が発揮しづらくなり周りの筋肉にも不調を生み出してしまうのです。前鋸筋に問題のある方は肩こりの原因にもなり得るのです。背中を回してチューブを両手に持てば、チューブの張力を肩甲骨の外転運動の負荷にすることができます。動作で安定した動きの中で30回くらいで前鋸筋に熱い感じを感じるくらいがちょうどいい負荷になります。前鋸筋トレーニングのときに大胸筋が思わず働いてしまうことがあります。すると前鋸筋はサボってしまいますので、効果が出ません。