レシピ|らでぃっしゅレシピホームひじきの梅マリネサラダひじきの梅マリネサラダ釜揚げひじきライトツナフレーク缶5~15分135Kcal/人エネルギーは1人分で表示しています。調理時間はあくまでも目安です。材料(2人分)釜揚げひじき100g玉ねぎ1/4個パプリカ1/4個ブロッコリースプラウト20g梅干し大さじ1(種をとってたたいたもの)ライトツナフレーク缶80g玉ねぎは薄切りにして水にさらし、水気を軽く絞る。パプリカは約1cmの角切りにする。ボウルに梅干しとライトツナフレーク(オイル漬)を汁ごと入れ、釜揚げひじきを加えてよくあえる。2に1、ブロッコリーの新芽を加えてよく混ぜ合わせ、器に盛る。ひじきをツナ缶と梅干しでマリネしたさっぱりサラダです。梅干しは製造元ごとに塩気が異なるので、お好みの塩加減に調整してください。長芋とにらのチヂミじゃがいもとまいたけのバター醤油炒め便利に使える冷凍素材、解凍のコツをおさえてもっとおいしく。上手に保存・下処理を行っておいしさアップ。