※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。作り方1【カレースープ】たまねぎ、セロリ、れんこん、にんじんは1cm角に切る。ブロッコリーは茹でる。2鍋にオリーブ油を熱し、たまねぎ、セロリ、れんこん、にんじんを入れて炒め、カレー粉を加えてさらに炒める。3水、顆粒スープの素を加えて弱火にし、10分煮て塩で味をととのえる。豚肉2枚を広げ「さけるチーズ」を1本巻く。5薄力粉を薄くまぶしてマヨネーズをぬる。6パン粉をまぶしてオーブントースター(230~250°C)で、途中1~2回ころがしながら8~10分焼く。※途中、焦げそうな場合はアルミ箔をかぶせる。器にカレースープとブロッコリーを盛り半分に切ったチーズカツをのせる。オーブントースターの機種によって温度時間を調整してください。印刷する調理時間25分エネルギー423kcalたんぱく質19.0gカルシウム196mg食塩相当量1.9g上記は、1人分です。健康維持レシピ(30)カルシウムたっぷり(230mg以上)で骨太に(71)早い!おいしい!簡単レシピ(155)ご当地グルメ(9)行楽弁当もって、出かけよう(26)毎日のお弁当に(16)お子さまと一緒に。