マスタートレーナーです。ぐせなどの不調改善をお手伝いしています。パーソナルトレーナーとして健康に関する情報発信をします。女性のヒップアップトレーニングというと昔から『大殿筋』のトレーニングがメジャーですね。ひとつ例を挙げると「ヒップエクステンション」(四つ這いから片足を後方へ振り上げるやつ)なんかがあります。最近は考え方が変わり、臀部の脂肪組織と、大殿筋が重力で垂れ下がるのを『中殿筋』が支えるというのです。中殿筋は、大腿筋膜張筋と同じく股関節を外転させるときによく働きます。これがわかるとヒップアップトレーニングに必要な動きに、『股関節外転』が加わります。ところがこれが難しい。代表的なエクササイズで「サイドレッグレイズ」(横向きで寝て足を外転させる)がありますが、よーく考えないと中殿筋ではなく、大腿筋膜張筋に刺激が強く入ってしまうのです。大腿筋膜張筋が過度に使われて緊張すると、腰に負担がかかることがわかっています。中殿筋エクササイズは、正しい方法で気を付けて実施しないといけませんね。)を活動拠点にするコンディショントレーナーのブログです。スケジュールなど掲載していきます。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方の力になれるよう、精いっぱい勉強中です。活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。業界経験20年以上の、ベテランです。