忙しい人のための!一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ市販のカレールーを使わないので、脂質や糖質が控えめで、年末年始で食べ過ぎた後でも安心のカレーです。鶏肉をヨーグルトに漬けておくことで、長時間煮込まなくても柔らかくなり、まろやかでコクのあるカレーに仕上がります。ビタミン豊富な緑黄色野菜であるほうれん草を加えて栄養価をアップ。2パック作り方Point!・玉ねぎはあらかじめレンジ加熱することで、炒める時間を大幅に短縮できます。・鶏肉はヨーグルトに漬けておくことで、長時間煮込まなくても柔らかくなります。・ごく少量の砂糖を加えることで、角が取れてまろやかな味わいに仕上がります。鶏もも肉は一口大に切る。小さじ1/2も加えてもみ込み、冷蔵庫に入れて半日以上漬ける。玉ねぎはみじん切りにし、耐熱ボウルに入れてラップをふんわりかけ、レンジ600wで加熱する。フライパンに、なたね油を入れて中火にかけ、玉ねぎ、しょうが・おろし、にんにく・おろしを入れて炒める。薄い茶色に色付いたら、トマト缶とカレー粉も加え、強めの中火でかき混ぜながら5分炒めて水分を飛ばす。小さじ1、1を加え、ふたをせずにかき混ぜながら中火で15分煮る。最後にざく切りにしたほうれん草を加えて火を通す。塩で味をととのえ、加熱した金芽ロウカット玄米ごはんに4を添える。FeaturePRひとかけでいつものおかずが料亭の味に。Commentこのレシピの感想を伝えるログインして感想を伝えよう!つくメモ<つくメモって?>あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。画面が消えてお困りではありませんか?Nadia公式アプリなら画面が消えることなくご利用いただけます。アプリで開くこの機能を利用するには、プレミアムサービスへの登録が必要ですまずは1ヶ月無料でお試し!プレミアムサービス1ヶ月の無料期間を試す※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から1ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。プレミアムサービスとは。