|パワハラ、いじめ、セクハラ、モンスター社員、介護施設や障害者施設で起きる虐待などの暴力問題を防止する職場環境を整え、従業員の燃え尽き、メンタルヘルス問題、離職を防ぐAIDERSのホームページ職場の人間関係を改善し、離職を減らす。2019うつ病の休職中期(回復期)の過ごし方こんにちは。エイダーズ山崎正徳です。うつ病での休職から復職までの具体的な流れを解説するブログ記事の第2回です。前回、休職初期の過ごし方について以下の記事で説明しました。うつ病で休職することになったあなたにまず伝えたい「休職初期の過ごし方」また、休職から復職までのおおまかな流れについては以下の記事にまとめています。今回は、休職中期(回復期)の過ごし方について詳しく説明してきます。辛い休職初期(療養期)を乗り越えると、当初の強い罪悪感と焦りが軽減し、徐々に「休職の生活」に慣れてきます。日中はボーっと過ごせる時間が増え、のんびりテレビを見たりマンガを読んだり、心身ともにリラックスできるようになります。天気のいい日に散歩をしてみたり友達に会ってみたり、活動の範囲が広がってきて、まさに「回復を実感できる」時期が休職中期(回復期)です。この頃になると、「今日みたいな状態なら仕事できるんじゃなかな?」と感じることもあり、意欲も上がってきます。体調に波があり、一喜一憂しやすい。回復を実感できるようになる一方で、体調に波がありなかなか安定しないのもこの時期の特徴です。調子が上がってきたので友達とランチに行ったら、とても楽しい時間を過ごせた。「これはだいぶ良くなったな。来月辺りには復職できるかも」なんて思っていたら、翌日ぐったりと疲れが出て、一日寝込んでしまう。こんなことは全く珍しくありません。休職初期について書いたこちらのブログ記事でうつ病を骨折に例えて説明しましたが、この休職中期は「骨がようやくくっついてきた時期」だと思いましょう。当初より痛みは軽減し、歩けるようにはなっているけど、無理をするとすぐに悪くなります。休職中期はなかなか安定しない体調に一喜一憂し、「いつになったら復職できるの?」と不安になりやすい時期でもあるのです。同僚とランチをすると、傷ついて帰ってくる人が多い。この時期は活動の幅が増えてくるため、仲の良い同僚に誘われてランチに行く人も少なくありません。それ自体は悪いことではないのですが、私の印象では、この時期に同僚に会ってノーダメージで済む人は意外と少ないように感じます。同僚に責められたり、悪く言われたりするという意味ではありません。同僚と自然に交わす会話の内容をネガティブに受け取ってしまうのです。「今、けっこう忙しくてさー。同僚の悪意のないこんな発言に対して、その時はなんともなくても、帰ってきてからネガティブに考えてしまう。「元気そうだと言われたけど、さぼっていると思われてないかな?」こうやって考えすぎて不安になり、落ち込んでしまいます。この時期、波があるのは体力だけでなく気分も同様で、前向きに考えられる日もあれば、ネガティブ思考の日もあります。ランチに行き体力を使い、疲れて心もネガティブになる。同僚とランチに行くと傷ついてしまうことが多いのです。休職中期(回復期)の過ごし方のポイントは2つです。1つ目は、「体調の波に一喜一憂しないこと」そのためにも、「焦らず、辛抱の時」と捉え、その日の体調次第で動くのではなく計画的に行動することを心がけましょう。外出もいきなり長時間から始めるのではなく、初めは短時間で人混みは避けるなど、徐々に体を慣らしていくことが大切です。「チャレンジよりも自然な意欲を大切に」この時期は、同僚に会ってみたい、遠出して買い物に行ってみたいなど、チャレンジしたい気持ちがある一方で、同時に不安感も持ち合わせます。そんな時、チャレンジは不要です。自分にできそうな、やってみたいと思うことから始める。これを大切にしてください。次回は、休職後期(リハビリ期)の過ごし方を説明します。◆職場の喧嘩を上司のあなたが「仲裁しよう」としているから、いつまでも問題が解決せず繰り返されるんですよ。◆教えてくれない職場は、「教えること」を教えないから「教えられる人」が育たない。◆「思考」と「感情」の違いがわからないと、ストレスが倍増する!◆職場のスタッフの本当の悩みに経営者のあなたが気づかない限り、人材不足などの問題はなくなりませんよ。編集トップへ戻る閉じる。