link今回はイライラしてしまった時に、その場で簡単に抑えることができる方法・対策を紹介していきます。私たち人間は感情で動く動物ですので、イライラしてしまうのは仕方ないこと。仕事など、他人と関わることがある場合には、突発的にイライラしてしまうのは仕方のないことです。そのまま感情にまかせてイライラしていても何も生産性がありません。そこで、今回はイライラしてしまったときに、すぐに、簡単にできる抑える方法、対策を紹介していきます。日常生活の中でふとイライラしてしまった時など、落ち着くことができるはずです。お金も時間もかけずにできることばかりになっています。「カチン」と来た時など、自分がイライラしていると思った時には、ぜひ試してみてください。イライラした時はとりあえず深呼吸をしてみると落ち着けるイライラしたと思ったら、まずはその場で深呼吸をしましょう。深呼吸なら、その場でできますし、必要な道具も特にありません。鼻から深く息を吸い込み、時間をかけて口から吐き出します。大きく息を吸い込んで深呼吸をすることによって、イライラも落ち着いてくるはずです。道具が必要無く、場所も問わずにできる深呼吸です。深呼吸をすることによって、私たち人間の体内で「副交感神経」が優位に働くようになります。イライラしている状態というのは、副交感神経の働きが弱く、交感神経が優位に働いて興奮している状態です。副交感神経が優位の状態になれば、落ち着き、リラックスした状態になります。深呼吸をすることによって、副交感神経を優位にすることができます。その結果、リラックスして、イライラも落ち着く、というわけなのです。低血糖がイライラの原因なら甘い物を少し食べるだけで落ち着くイライラしている時に甘い物を食べるだけでも落ち着ける場合があります。それは、イライラの原因が低血糖状態にある場合です。低血糖とは、血液の中の糖分(血糖値)が下がり、不安定になっている状態です。私たち人間にとって「糖分」は脳のエネルギーとして利用したり、筋肉に蓄えてエネルギーとして利用する重要な栄養素です。血糖値が下がった低血糖の状態は、重要なエネルギー源が体内に足りていない状態なのです。そのため、低血糖状態になると、眠気や頭痛など、様々な体の不調をきたします。精神的に不安定になるので、イライラした状態になってしまうのです。低血糖が原因なら、甘い物を食べることで、血糖値を上げれば解決します。甘い物を食べるといっても、ケーキを食べたり、山盛りのフルーツを食べる必要はありません。チョコレートひとかけらなど、少しだけで構いません。できるなら、体への糖分の吸収が早いフルーツを少し食べるのがおすすめです。バナナ一本など、体への負担も少なく、すぐにイライラが収まるはずです。深呼吸したり甘い物を食べてイライラが落ち着いたら冷静に自分を振り返ってみる深呼吸をしたり、甘い物を食べたらとりあえず落ち着いて冷静になれるはずです。したら、イライラしている原因は何なのか、冷静に振り返ってみましょう。誰に対して、何に対してイライラしているのか。してイライラしているのか。自分にも原因はないのか。そんな風に冷静に考えているうちに、だんだんとイライラしていた感情を忘れることができるはずです。人間関係でのイライラの場合、自分にも非があったことを認め、相手に謝罪することができれば、より関係を深めることができるかもしれません。自分がイライラしていれば、だいたい相手もイライラしているものです。そんな時に、あなた自身から誤ることができれば、相手も申し訳ない気持ちになり、冷静になってくれるはずです。なった時に、建設的な話し合いができ、お互いに生産的な関係を築いていくことができるはずです。まとめ:イライラしていても何も生み出せない私たちが人間である以上、イライラするのは仕方ありませんし、感情の動きを完全にコントロールすることはできません。感情のままにイライラして行動していては、人間関係を破壊し、社会的に生きにくくなっていくだけです。何も生み出さないし、むしろ失うものが大きくなっていくだけです。今後あなたが仕事中や話し合いの途中にイライラしたら、ぜひ今回紹介した方法を試してみてください。完全にイライラを消し去ることはできませんが、多少は感情が落ち着いて、冷静に話せる状態になるはずです。イライラしたら感情のままに動くのではなく、どうやったら冷静になれるのかを考えてみましょう。2倍になる効果的な昼寝...仕事をしていて眠気に襲われたことありませんか?昼食後に眠気に襲われて起きているのが大変という人もいる...早起きは本当にメリットだらけなのか?気になったので検証してみた会社に勤めていると通勤する時間があるので嫌でも早起きになりますよね。早起きは健康にもいいし仕事も効率...生き金と死に金、2つのお金の見分け方とは。頭の中がごちゃごちゃしていると仕事を順調に進めることができないどころか仕事が辛くなってしまいます。...仕事で圧倒的な結果を出すためには、「時間と期限」を常に意識しよう...小学生の頃の夏休みの宿題を思い出してほしいんですが、あなたは余裕をもって終わらしていた派ですか?...ビジネスマン失格?行き当たりばったりな人の性格ってどんな性格?行き当たりばったりな性格だと計画性がなくてそのときに起こったことをその場の気分で判断して行動していく...朝型人間よりも夜型人間の方がなぜ集中力を継続できるのか?朝早く起きるの辛くて苦手だなという人も少なからずいるかもません。今は、朝型の人の方が良しとされている...ミスをしても大丈夫!ミスを活用できるフィードフォワードとは?誰もが、ミスはしたくないものですがミスは、必ずと言っていいほど起こるものです。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。無性にジャンクフードを食べたくなる、悲しい理由。健康って大事ですよね。社会人になると学生時代と違い、体調管理の重要性が増してきます。忘年会や新年会、懇親会に新人歓迎会。果ては追い出し会まで、仕事では飲む機会がたくさんありますよね。ボールペン業界に突如現れ、人気が急上昇した消せるボールペン。仕事で疲れたとき、残業が続いてる時、頼りになるのが栄養ドリンクですね。朝起きたら顔を洗って歯磨きをして目を覚まし、朝食を食べて支度をして会社に出勤する。物事を両極端にしか見られない思考をいいます。会社に入ってみたら、上司や先輩が意味不明の言葉を使っていて、何を言ってるのかわからない......。朝起きた時になんとなく気分が乗らなくて、どうしても会社に行きたくない時ってありますよね。座りっぱなしで体を動かさないデスクワークの仕事をしていると、ついつい小休憩ということ...無料のイラストならここを探そう。ビジネスマンとして、普段からしっかり仕事をこなして期日までに全てを仕上げるのは当然のことです。全ての人にとって、1日は24時間。体調管理は社会人の基本と言われますが、具体的に何をしていいのか分かりませんよね。牛乳といえばカルシウム。骨を丈夫にする飲み物として昔から有名ですよね。ミーティングや打ち合わせに行く際の持ち物って少し迷っちゃいますよね。つるみの法則というものをご存知でしょうか。「1日3食きちんと食べましょう」私たちが小さい頃から教えられてきた食生活の基本です。社会人になって何年も経つのに、いつまでたっても仕事の要領がつかめない人がいます。「東京に行って大成功する」「成功したいから上京する」よく聞く言葉ですよね。Airはどちらを買おうか迷ってしまいますよね。6月も終わり、新入社員の方たちもそれなりに会社になじんで来た頃ではないでしょうか。毎日、終電で帰るのは当たり前。あなたは決断力はありますか?人は毎日色々な決断をしています。どちらの服にしようか、昼ごはんは何を食べようかなど...良質なインプットとアウトプットをする方法。学んだことを自分の知識にするためには、アウトプットするのが重要なのはご存知ですよね。Macを使っていると、たまにWindowsを使いたくなることってありますよね。営業マンの方は相手の会社などに出向いて商談などを行うことが多いです。コミュニケーションを上手くとるためには、好感度が大切です。ビジネスでも好感度がいい人の方が成績がいいはずです。仕事をしながら資格試験を受けようとする時、問題になるのが試験勉強のための時間を確保することです。会社を飛び出して、外で仕事をするノマドワーカーが増えています。社会人になって仕事をしてる以上は、上司や同僚から仕事ができないと思われたくないですよね。熱烈なファンも多い無印良品。その中でも文房具に関しては根強いファンがいるようです。仕事をしていると、どうしても単純作業をすることがでてきますよね。そんなわけでもないですよね。仕事が早い人は、間違いなく仕事がデキる人です。仕事がなかなか手につかない。やらなければいけないのはわかっているけど、どうにも手が動かない。そんな...これでパソコン用メガネからも卒業。非常に多いと思います。思ったときにやってくる、あの厄介な眠気。今回は忙しい人でも簡単にできる体調管理の方法を紹介していきます。