2019年9月23日2スポンサーリンクこんにちはー。縄跳びパフォーマーの粕尾将一(@macchan8130)です。シルクドソレイユ時代、自分は膝の怪我に悩まされてきました。一日二回、週に五日、年間で約480回。これだけの数の公演に出ると、いくら鍛えていても身体も悲鳴を上げるんですよね。縄跳びなのジャンプします。高いジャンプをします。すると膝に負担がかかって「ジャンパー膝」になったり、着地を失敗すれば「半月板損傷」なんてことにも。怪我を防ぐには、やはり日々のケアが重要。自分は下半身のマッサージとストレッチには、かなり力を入れていました。おわりに身体にケアには二種類ある身体のケアにも大きく二つの種類があります。ひとつ目はエクササイズで筋力を使って保護するというもの。いわゆる補強運動というやつです。筋肉は動くためだけのモノじゃありません。正しい動かし方を知ることで、関節や靭帯への負担を軽減できるのです。そのためには筋肉に正しい動きを教え、実践でも無意識に動けるまで落としこむ必要があります。筋肉を正しくつければ関節や靭帯を保護する役割もあります。体操選手が筋トレをしてますが、あれは身体を守る意味も含まれるんですよ。dariuszka二つ目は疲労した筋肉の緊張をほぐし、リセットする方法。マッサージやストレッチはこちらに含まれます。どれだけ筋肉を上手に使っても、動いていれば疲れるものは疲れます。疲労が貯まれば筋肉は緊張し、思ったような動きができなくなる。コリで血流が不足して筋肉が固くなり、逆に怪我を誘発してしまうことも。保護できる分は保護する。運動で使った分はちゃんとリセットする。両輪が揃って、はじめて身体のケアなんです。micagoto筋肉をほぐすのにやるのが「セルフマッサージ」ですよね。足やら肩やら、モミモミしてほぐします。これ、身体の部位によってかなり制限があるんですよ。足は一番やりやすいです。両手が届きますし、ほぐしたい場所が目で見えます。これが背中だったらどうでしょうか?肩ぐらいまでは腕が届きますが、腰や背中の中央部分は無理ですよね。指で圧力を加えるにしても、慣れてないとどのぐらいの強さで押したら良いか分かりません。なによりどこを押したら良いかも曖昧ですよね。Beth77シルクドソレイユ時代、自分はマッサージに道具を使っていました。周りのアーティストも、ほぼ全員が道具でマッサージをしてるんですよ。指や手を痛めてしまえばパフォーマンスに影響するからなんです。筋肉を解すのには強い力が必要です。太ももとか、押してる指の方が負けそうです。それでもシッカリ押さないと効果は薄くなってしまう。いって無理に押し続ければ、突き指や捻挫の恐れがあるんです。みんな「道具」を使うんですよ。セルフマッサージに道具は欠かせません。