専任講師・校舎長として8年間勤務。指導してきた小中学生はのべ3000名以上。眠くてたまらない・・・。いうこと、よくあると思います。仮眠は、あくまで疲れた脳をスッキリさせるためにとるものです。時間は案外短い方が効果があるといわれ、15~30分が最適だと言われています。実際にやってみるとわかりますが、とてもスッキリしてその後の勉強が集中できます。寝起きがスッキリせずに起きた後の勉強は集中しにくくなってしまいます。短時間寝るためには目覚まし時計やスマホなどを使って、アラームをかけておくといいでしょう。仮眠の前にカフェインをとる眠気覚ましにコーヒーなどカフェインの入ったものを飲むという人が多いと思いますが、カフェインは摂取してから30分くらい後に効き始めるといわれています。仮眠が終わったくらいに効き始めて、よりスッキリ起きられるようになるわけですね。こんなことよくありますよね(笑)仮眠をとってスッキリしたいのに、なかなか寝付けない。寝付けないから仮眠をやめよう、なんてことはしなくてかまいません。目を閉じているだけで頭をスッキリさせる効果があるからです。目を閉じていれば、30分の仮眠時間の中で、しばらくした後に寝付けるかもしれません。自分の頭や体を休めることに専念しましょう。一切寝れていなくても勉強に戻るようにしましょう。眠い時は、仮眠をとってしまうのが一番だと思います。仮眠をとってスッキリさせてその後集中した方がいいですもんね。専任講師・校舎長として8年間勤務。指導してきた小中学生はのべ3000名以上。元塾講師による勉強教育情報サイト.。