morino.kiスマートフォン用の表示で見るmorino.ki眉間のシワは伸ばしましょう。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2016-10-05ややこしい。数年前に参加した講義でファンになってしまった先生の本を読み返しやっぱり面白いな~と思ったのでご紹介します。今日取り上げた話は、第1章の中のお話です。私が栄養士として有料老人ホームや病院で働いていた時、厨房で働く女性の方々がよくこんな話をしていました。「わたし中性脂肪高いから、揚げ物を食べないようにしてるの」この考え方に今回は注目して下さい。中性脂肪値が高い時、何に気をつけようと思いますか?では次の質問に対して皆様どうお考えですか?(※高中性脂肪血症は、中性脂肪値150mg/dl以上の状態のこと。)中性脂肪が高い、痩せる必要のない方が面談にいらっしゃいました。栄養士の指導で正解はどっち?!(※理論的な話なので、その他の詳しい情報は今回考えないとします。肥満を介する経路と、肥満を介さない経路があります。後者は、炭水化物・アルコールによる作用です。運動不足でないか振り返り、炭水化物かアルコールの過剰摂取を疑いましょう。※健診前日に夜遅く食べたり飲んだりすると中性脂肪値は高めに出てしまうので、健診前夜・当日の朝は絶食です。いかがでしたか?ついつい中性脂肪という名前で脂質を控えなきゃと思いがちですがそんな単純ではないんですね。中性脂肪は下がるのだそうです。あ~ややこしいですね。偏りのない食生活と、とりあえず自分を知ることなんですね!自分の必要エネルギー量はどのくらいなんだろう。標準体重は何kgだろう。どんな食生活を送っているんだろう。色んな情報に流されず信頼できる確かな情報を厳選すること。※炭水化物にはアルコールも含みますが摂取を勧めるものではないと書かれています。※最低でも3.0g/日は必要です。今日の摂取エネルギーがどうだったかなんて具体的な数字を出すのは大変です。心掛けでだいぶ変わります。早く起きて一駅歩いてみたり。健診結果を見返して、どこが危ないのか再確認することも一つです!今日から出来ることはなんでしょうか。今すぐ出来ることから始める!無理をせずに、食事を楽しむ中でやれることを探しましょう(╹◡╹)簡単に痩せられる。なりたい自分になれる。