views目次1、スマホから目を離す2、呼吸に意識を向ける3、ホットドリンクを飲む4、じっくり美容タイム5、女性ホルモンをアップ休日の夜。それなら、心を鎮める簡単なメソッドを試してみませんか?週明けも前向きな気持ちで過ごせるようになりますよ。1、スマホから目を離す日夜だけは、心を乱す原因になるSNSから目を離しましょう。私は大丈夫だという方でも、たくさんの情報を目にしていることで知らず知らずのうちに脳は疲れてしまっています。眼精疲労やドライアイの原因にも。代わりに雑誌を読んだり、日記をつけたり、TODOをまとめたり、アナログなアイテムを活用しましょう。2、呼吸に意識を向けるストレスの多い現代人は、気が付くと呼吸が浅くなっています。疲れやすい、イライラしやすいといた不調の原因に。普段は気にしないという方こそ、週に一度は自分の呼吸に意識を向けてみてください。楽に座って目を閉じます。鼻から息をスーッと吸いこみ、そのまま鼻もしくは口から長く吐き出しましょう。鼻の中を通る空気に集中してみましょう。これを5~10回繰り返せばOK。頭もスッキリするはずです。3、ホットドリンクを飲む気温は高くても、実は内臓が冷えているというケースは少なくありません。ホットドリンクで身体を芯から温めてあげましょう。飲んでリラックスすることで、乱れていた自立神経も整えることができます。カフェインを含むコーヒーや緑茶、紅茶などは避け、安眠に繋がるホットココア、ハーブティー、甘酒の豆乳割りなどを取り入れてみましょう。4、じっくり美容タイム平日は時間がなくてできないようなケアを丁寧に行ってみましょう。湯船に長めに浸かったり、マッサージをしたり、ストレッチをしたり、スキンケアに時間をかけてみたり。美しく自分でいることができます。この時間はスマホから目を離して、目や脳も休めてあげましょう。2018年11月月5日午前1時31分PST最近恋していない・・・という方なら、女性ホルモンが分泌されるような映画や漫画に触れてみてください。するのは、女性らしくいるためにとても大切なことです。Reserved.閉じるトップお知らせ9+無料会員登録ログインカテゴリ連載執筆者一覧ビューティネイルヘアスタイルファッションレシピインテリアマネーヘルスケア恋愛・結婚グルメ・おでかけライフスタイルエンタメピックアップランキング新着コラム。