2018年08月29日みんなで健康になろうよ最近、健康が気になりだしたおやじが、「身体にいい話」を書いていきたいと始めたブログですが、本当に続けることが出来るか不安のまま、見切り発車してしまいました。(Wed)さて、成人の腸にたまる1日あたりのガス量は、だいたい100ml~2,500mlといわれ、個人差が大きいといわれています。胆のうの病気、尿路結石などの場合が考えられます。便秘をしている場合も、腸内にガスがたまりやすくなるので気をつけましょう。牛乳を消化する働きが弱い牛乳不耐症の人が牛乳や乳糖を摂取すると、小腸で消化しきれなかった乳糖が腸内の悪玉菌によって分解され、ガスがたまってしまいます。した内臓疾患がないのにおならの量が多い場合は、ストレスが原因であることが考えられます。精神的なストレスが多い場合や、睡眠不足や過労気味の場合、胃腸の働きが低下してガスが腸にたまりやすくなるのです。悪玉菌は中高年になると増えるため、加齢とともにおならの量が増え、臭くなる傾向にあります。人目を気にしておならを我慢すると、腸内にガスがたまり、おなかが張って腹痛を引き起こします。ガスが横行結腸にたまってしまうと、すい臓や胆のうを圧迫し激しい痛みを引き起こすこともあります。腸内にガスがたまると便秘になりやすく、腸内の悪玉菌をさらに増やして有害ガスを発生させ、ますます腸内環境が悪くなる、という悪循環に陥ります。この状態が続くと、悪玉菌が増殖して腸内に発がん性物質やその働きを強める物質が発生し、大腸がんを発病するリスクを高めてしまいます。おならは我慢するより、根本的にガスの量を減らしたり、臭いを防いだりする対策をすることが大切です。内臓に疾患がある人は原因となる病気をきちんと治療することが大事です。セルフケアとして以下のようなことに気をつけましょう。◆規則正しい時間に食事をする◆栄養バランスに注意する◆食事はゆっくり噛んで食べる◆軽い運動をして腸の動きを刺激する一説には健康な人間の1日の平均放屁回数は14~15回だともいわれています。生理的なものだと考え、あまり神経質にならないことも大切です。無理な我慢をしすぎず、ガスの量を減らす生活習慣を心がけるようにしたいですね。|プロフィールAuthor:健康生活ブロゲ健康にお役立ちブログにようこそ!なれないパソコンと格闘しながらなんとか、続けて健康生活を応援する情報をお話しています。