8瞑想・バイオフィードバック瞑想・バイオフィードバックわたし、眼精疲労かも2018年5月24日わたし、眼精疲労かも・・・とお悩みですか?※このページの内容を音声動画で詳しく説明中。動画を聞き流しながら、本文をご覧ください。「眼精疲労」でお悩みのケースには、目の奥が痛い、まぶしく感じる、かすむ、充血するという目の違和感や、頭痛、肩コリなどを伴うこともよくあります。緑内障や白内障でも起こるとされますので眼科での検査が大切です。メガネの度が合わないのに、無理をして使い続けるのも疲労の原因です。パソコンやスマホが原因のケースも。病気が原因のもの、心理的ストレスによる心因性のもの、環境が原因のもの、と様々な原因が考えられています。眼精疲労になると目が痛い、目がかわく、見えにくい。目の負担となる、悪い姿勢での読書などをさけ、部屋の明るさを適度に保ち、長時間見つめ続ける作業を避けましょう。目がかわかないように、エアコンの風に直接あたるのを避けたり、まばたきを意識してやりましょう。紫外線は皮膚だけでなく、全てを劣化させますから、目もサングラスで保護しましょう。睡眠、ストレス解消は、自律神経のバランスを整えるので、涙の分泌を整える事に直結します。貴方は大丈夫ですか?あ、私も同じだっ!と、思われた方は、眼精疲労が原因で、連鎖的に肩や腰の不調まで出ているかもしれません。眼精疲労は正常な状態ではありません。1ヶ所のアンバランスは、全身のアンバランスに波及します。頭痛だから頭痛薬を飲んで症状を抑えていても、薬が切れるとまた痛くなる。原因は、頭ではなく、眼精疲労にある可能性も考えてみてください。カイロプラクティック健では、他の接骨院や整骨院、マッサージや整体院、眼科医院で診察後も、なかなか改善しない眼精疲労にたいして、「筋力アップ、背骨と骨盤のアンバランス対策、自分の体重で矯正する自重矯正器」にて施術対応。ご自宅でも継続できる「バランス・筋力アップのチェックシート。自重矯正器で、日々の疲れや歪みをためない。生活習慣を無理なく改善することで、自然と元気になれます。一般的には、目のマッサージ、温熱、疲労回復のための十分な睡眠と栄養が必要とされます。メガネの度のチェック、悪い姿勢をやめる、長時間目を酷使しない、紫外線をあび過ぎない、風を目にあてない、なども大切です。十分な睡眠、ストレス解消のための休息を意識してとりましょう。眼精疲労へのカイロプラクティック健の対処方法まずマッサージや温熱で、筋肉をほぐすことが推奨されています。カイロ健では、優しく筋肉をほぐす施術を含む施術パッケージをご用意しています。当院では、MMT(マニュアル・マッスル・テスト)で一人一人の方の筋力を確認、弱い部位を強化。次に、硬すぎる、動きが悪すぎる関節の動きを改善。必要に応じて、足の裏にかかる体重分布を記録できる、「フットプリンター」検査を実施。総合的にサポートします。眼精疲労が接骨院や整体院、マッサージや整骨院、医院にまで行ったのに、なかなか良くならなかったという方の場合、実は、目が痛いなら目、というように部分的な治療のみで、足のバランス、骨盤のバランス、背骨のバランスを総合的に調整する事がなかったからなのです。当院の整体カイロ施術パッケージ。「筋力アップ・背骨と骨盤の自重矯正器・ご自宅での継続チェックシート講座」の3点セットが、総合的なバランス回復をお手伝いします。眼精疲労が原因での痛みや不調でお悩みの方は、ぜひご相談下さい。当院の動画講座シリーズは、お気軽に試せる自宅でのセルフメンテナンスをサポートしています。忙しいために、なかなか治療院に出かけられず、つらい症状を我慢されている時には、インターネットで今すぐ見られる動画講座をご利用下さい。定員になり次第終了となります。お早めにメール&ラインにてご予約下さい。※次のような場合、施術をお断りする場合がございます。施術において、考え方にズレがありますと、良くなるものも回復しにくくなるものです。貴方が真剣に体調の改善を望み、元気なカラダで日々を楽しく過ごしたいと思うときには、いつでも当院の施術や自宅講座をご利用下さい。元気回復にお役立ちします!ご予約・ご購入ご予約・ご購入はこちらをクリックしてください。日本バイオフィードバック学会)Chiropractic健のヒトリゴトお薬の代わりに、バイオフィードバックを使おうという研究は、難しい。ストレスマネジメント法として研究しようとなったそうです。血圧低下に効果があった。言えたようですが、病院では使いにくい。治療や医療ではなく、健康法的に使う。我々の日常生活で活用するレベルなら、既に十分科学的根拠があるので、もっと使いたいし、広めたい!かんたんなマニュアルも作りましたので、使ってみてください。infoこの基準作りが大変。日本バイオフィードバック学会)Chiropractic健のヒトリゴトバイオフィードバックという方法で、私の場合は、人差し指の温度を上げる実験を大学・大学院で行いました。結果としては、数分で体温近くまで指の温度を上げられるようになりました。バイオフィードバック訓練をすれば、皆さんだれでも、同じ事ができるようになる身体機能を持っている、と自信をもっていえます。あとは、やる気だとか、信じる信じないだとかで獲得まで早い人、遅い人の差は生まれるかと。実用的には、もう使えると思うのですが、この論文の言うように、厳密なエビデンスを。なると、生きた人間で実証実験をしないといけない世界は、実験が難しい。細菌の研究なら、今日はここまで、と細菌様をしまって帰宅して、次の日にまた出してきて。できますし、細菌様が万が一、死んでいても、やり直しがしやすいかと。実験パターンも、何百種類でも試行錯誤しやすいかと。大変なことは大変ですが、研究所で管理しやすいかと。人間を、このように扱って実験するのは、大変。何回フィードバック信号を与えると良いのか?とか、どれくらいの強さが良いのか?について、お薬なら、錠剤の数を変えたり、濃さを変えたりするように、バイオフィードバックなら信号を変化させて反応を測定。国際的な標準作りが大変。日本バイオフィードバック学会)またまた、バイオフィードバックの定義から。意識にのぼらない情報。「今、血圧上が130だから、100にするか。」と意識的に調整できない。車のスピードが130だから、100にするか、とは違う。意識的に調整できないのに、調整しようとする、一見??となるのが、バイオフィードバックです。気持ちを落ち着けようとするとき、色々試した経験があると思います。心臓をおさえて、ドキドキを確認しながら、深呼吸したりする場面が、マンガだとありますよね。バイオフィードバック。自分で心拍を確認しながら、心拍が落ち着く方向を模索する努力。それが、バイオフィードバック。来店回数アップ作戦のアイデアも、KJ法やNM法で出すと楽しいと思います。独りKJ法は、時々やるのですが、人とやったほうが意外な意見が聞けるので、そっちのほうが良いです。この技法を応用した読書会を予定しています。発想法を体験学習しながら、教科書に選定した本の内容を深く理解する会です。ストレスマネジメントに役立ちそうな本や、ストレッチ体操の本などを取り上げ予定です。実用性の高いもので、読んだだけでは、体得できないもの。ストレッチでこの筋肉をのばして、と言われても正確にやるのは難しい。それを皆さんで一緒に学ぶ会にしたいと思います。info雲泥の差は、作れる。2017年5月20日あとは、自分で考えた内容に自信が持てないから、教科書やネットの文章をそのまま繋ぎ合わせる現象が初期に出やすいので、それをやりはじめたら「ちょっと待ってね。え~と・・・」と、萎縮させないように言葉を選んで、ヒントをだします。自分でストーリーを考える。間違いや思い込みOK。なおすのは次の段階でやるから、今は自分で。すると、自由になるのか、あーでもない、こーでもない、こうじゃない?そうだっけ?わからないけど、だいたいこうじゃない?と、言いはいじめます。次の段階で教科書やネットでチェックしてみると、見事に間違えているのに自分で気づき、「ぎゃー!」と言っています。本を読んで解説を聞いて、わかった気分になっている状態とは雲泥の差です。「ぎゃー!」となった所は、かなり記憶に残ると思います。2017年5月19日さて、やり方のヒントとしては、「批判しない」「いいね~とほめる」の徹底です。これがかなり重要で、グループの雰囲気が停滞するか、ワイワイ活発になるかは、このルールのコントロール次第です。私の場合は、グループ活動の前に、東大式エゴグラム(当院の電子書籍をアマゾンで公開中。そちらでエゴグラム解説しています。)で性格をある程度把握しておきます。CP(批判的な親)のポイントが高い人同士が同じグループになると、どこかでピリピリした空気に必ずなったり、AC(適応した子供・良い子)の高い人は、なかなか発言できないことが多いので、そのあたりは補助や介入をします。FC(自由な子供)の高い人が多いグループは、どんどん自由になっていき、大爆笑しながら、独創性の高い文章をつくりだします。2017年5月17日グループでアイデアをだしたり、問題解決策を考えたり、新しく学んだことの理解を深めたりすると、チームの親密さが上がり、自分が関わっている感も高まり、寝る人もいません。やり方のヒントの提示と、間違った方向に行き出したら引き戻す。私はこれをやるだけで、考えの内容を誘導しないようにします。内容的なミスの再チェックも、あとからグループでやるやり方を提示すれば、だいたい自分達で解決できるようになります。半年もやると、もう私は居なくても良いレベルになり、より深く理解したリーダーが数人育ちます。卒業後は職場で役立ててくれると嬉しいです。け)」をご用意しますので、お声かけて下さいませ。2017年5月16日アイデア出しのテクニックとしては、KJ法やNM法というのがあり、3〜4人のグループでやると、かなり楽しい討論会になります。私は大学で非常勤講師もしていますが、心理学の授業のなかで、「今学んた理論を、自分自身の経験と結びつけて具体的に説明する文章をつくる」ということを四回ほど半期にやります。3〜4人のグループを数個つくりやり方を伝えてすぐ開始します。やったこともないことを、いきなりやれと言われるわけですが、すぐ慣れます。各グループそれぞれのキャラがだんだん爆発してきて、盛り上がります。