2019年6月2日スマホやパソコン、テレビ、ゲームなどのデジタル機器を一切使わないデジタルデトックス。スマホを使うのが当たり前になった今だからこそ必要な方法かもしれません。デジタルデトックスにはなんせ色々な効果があるんですよね。当然ながらダイエットにもかなり効果的なんですよ。今回はデジタルデトックスの効果について書いていきたいと思います。ダイエットを楽に効率よくしたい人は必見ですね。まとめ:デジタルデトックスの効果はすごい!ダイエットを効率よく進めたいなら一度やってみようデジタルデトックスとはデジタルデトックスとは現代では当たり前になっているデジタル機器を使わないことを言います。デジタル断食って言われたりもしますね。テレビ・スマホ・パソコン・ゲームなど最近使われている電子機器は全て使わない時間を作るんですね。デジタルデトックスのやり方はそこまで決まった形があるわけじゃなくて、1日1時間は完全にスマホとかパソコン見ないとか、休日1日全く電子機器には触れないってやり方もあります。現代はデジタルデトックスのことを意識していないとスマホ見ない時間とかほとんどないと思うんですね。仕事中一切スマホを触る時間ないって人はいるでしょうが、スマホ触らなくても何かしらの電子機器に触れていることはあるでしょう。電子機器って僕たちにがっつりストレスを与えているのでダイエットに対しても悪影響を及ぼしているんです。電子機器0の生活を続けるのは現代じゃあ無理なので、少しだけでも時間を決めて電子機器に触れない時間作ろうってことです。デジタルメディアのデメリット集中力が下がるデジタルメディアは使う時間が長くなるほど集中力の低下をまねく可能性が高くなります。これはマルチタスクが関係していまして普段からマルチタスクをしがちな人はどんどん注意が分散しやすくなるんですね。集中力が低下するということです。現代でスマホとかパソコンを使うとき相当意識してシングルタスクしていないとマルチタスクをしてしまってることが多いので、デジタルメディアは使うほどに集中力を下げると言ってもいいでしょう。マルチタスクについては「ダイエットはストレス対策から!最強のストレス源マルチタスクの恐怖!?」を参考にしてみてください。ちなみに電子書籍と紙の本だと紙の本の方が集中力が維持しやすくて結果として覚えている量が多いという研究結果が出ているほどでして、できれば本を読むときは紙の本にしたほうがいいでしょう。いわゆるADHDですがデジタル機器を使ってる時間長いと悪化するんじゃね?って言われています。ADHDはとにかくじっとできなくて集中力が分散してしまうわけですが、スマホとかのデジタル機器使う時間を減らせば悪化を抑えられる可能性があるんですね。時間がなくなる単純にスマホやパソコンを使ってネットサーフィンしたりYouTubeをみている時間が長くなると他のことやる時間はなくなるよねって話です。「ダイエットしたい!」って思っていても動画みていて運動する時間がなくなれば、消費カロリーは増やせないですよね。「今日から低カロリーの食事するために自炊するんや!」って言ってもネットサーフィンしてて時間ないと自炊するのも面倒になっちゃいますよね。とまあスマホとかパソコン、テレビはいつのまにか時間を奪っていってるので割と大きなデメリットかなと思います。時間がない感覚に襲われる時間が実際になくなるだけでなく「やばい!時間ない!」って感覚も起こります。頻繁にスマホ触ってる人は1日が一瞬で過ぎちゃってると思うんですよ。それこそ時間溶けたぐらいの速さで。なんでこんなことが起こるのか?ってのは「時間汚染」って考え方が必要になります。時間汚染っていうのは複数のことを同時進行すると「時間ない!」って感覚になるよってことです。要するにマルチタスクやばいってことですね。この時間汚染結構怖くて現代人は実は週30~40時間自由時間持ってるのにわからなくなってるんだそうな。時間がないって焦りはかなり大きなストレスですよね。イライラしがちな人なんかも常に時間がないって思うのが原因だったりするでしょう。イライラはストレスとなって暴飲暴食の原因になりがちなので時間汚染の罠を切り抜けてストレスを減らしましょう。睡眠の質が下がるスマホやパソコンなどのデジタル機器は画面からブルーライトを放っています。ブルーライトは交感神経を刺激するので寝る直前に浴びると眠れなくなってしまうんですよ。眠れなくなるだけでなく質が下がっているので睡眠時間は確保できていても全然疲れが取れないなんて状態に。「スマホみてたら寝落ちしてた」みたいなこと聞きますがそういう人ってたいてい疲れてるんですよね。仕事や勉強が忙しくて疲れるってのもあるでしょうが、寝る前のスマホで疲れが取れない状態に自分からしてるのでなんとも言えない感じはします。睡眠の質が下がると太るっていうのはよく言われていることなので、睡眠の質を高めるためにも寝る前のデジタルデトックスは痩せたい人にとっては必須じゃないでしょうか。この辺りは僕もめっちゃ思い当たることがありまして、数年前までかなり重度のネットゲームユーザーだったとき寝る直前までひたすらパソコンにかじりついてたわけです。ブルーライト浴びまくりだったのでベッドに行ってもすぐには眠れないんですよね。2,3歳からずっとゲームしてたので気づかなかったんですが僕が夜30分~1時間ぐらい寝付けない原因はゲームとかパソコン、スマホでした。最近は寝る前に電子機器触らない時間作ったのでベッドに入ったら朝ってぐらいにはぐっすり眠ってます。子どもは影響がやばい大人に比べるとデジタル機器の悪影響は子どもの方が大きいようです。スマホを1日5時間使っている子どもは肥満になる可能性が2倍高いそうです。