leap.私は私のために。週末ローラー2016/11/4-6金曜日は21時前からローラーをしたようである。plasma3で60分走。一応前日軽めにしたためかそこそこ脚は回った。ケイデンスは低めだったが(平均で85rpm)、その分心臓肺に負担が少なかったのかもしれない。前週末の疲れが少し取れたのかもしれないけれども。60分:254ワット平均。土曜日も21時前くらいからローラー、同じくplasma3での60分走。前日まずまず頑張ったためこの日は精々240ワットくらい出れば良いやと思っていたところ、案の定前半は全く出力が上がらなかった。後半それでも盛り返したため平均出力はまずまずであった。筋力的に辛かったのは間違いない。60分:250ワット平均。plasma3より出力は上がるのだが、明らかに疲れが溜まっている感じの心臓の動きで、案の定頻脈と成り170bpmとかにあっさり上がってしまう。無理は禁物であり30分で終了した。心臓以外にも、大腿後面あたりの筋肉疲労が著しかった。30分:254ワット平均。無理はしすぎないようにしないと。火曜日、疲れはあまりない感じ、SST(Med)を久しぶりにやってみる。アップは5分で切り上げ、この時期は流石に脚があたたまるのに時間がかかるのか、最初の15分くらいはそこそこ辛かったが、以降は270ワット/245ワット維持はさほど辛くなくこなせた。火曜日、今週は天気が悪いようでこの日も自転車通勤できず。風邪を引かない可能性が高いだけいいか。木曜日、調子は良くも悪くもない感じ。久しぶりに?ジョンズミックスを試してみる。最初の1分3本で出し切る感じで。460,445,440ワットとまずまず。これで燃え尽きたのか10秒5本では平均で700ワットを超えたのが3本のみと散々。水曜日、時間はあったので少しでもやっておこうかとジョンズショートミックスをトライしてみたが最初の1分430ワットが全くかからず、脈も乱れていたのであっさり中止、30分程度流したのみ。それでも210ワット程度は保てたので気持ちの問題だったか。月曜日、久しぶりにゴルビーにトライ。午前中は異常にだるく、熱っぽい感じもしたのでどうしようか悩んでいたが子供を寝かしつけてからは案外調子が戻ってきた感じがしたので、カフェオレドーピングをしてから開始。(1)iherbでのサプリメント購入プロテイン、BCAAなどサプリメントはiHerbで購入することが多いです。こちらのコード「KUD166」を入力すると初回注文に限り10ドル割引きになります。「BUY123」でも大丈夫なようですが。