マスタートレーナーです。ぐせなどの不調改善をお手伝いしています。パーソナルトレーナーとして健康に関する情報発信をします。(計算編)こんにちは。足裏の調子もよくなり、久しぶりに走ってみて衰えを感じた高橋です。今日は天気が良くて暑くなりそうですね。昨日は肌寒く、今日は暑く・・・。体調管理にはお気を付けください。前回、プライベートで釣りに行った際の消費エネルギーについて触れました。今日は、計算の仕方をご紹介します。計算をするには、以下の数値を出すことが必要です。運動強度(METs)1と2はそのままですが、一般の方には3のMETsというのは聞きなれないと思います。詳しい説明は省きますが、運動の強度を表す単位で、1METs=椅子に座って安静にしている状態とした場合の何倍の強度かということになります。4km/h程度のウォーキングだと3METs、8km/h程度のジョギングだと8METs、といった感じです。これは、ネット上にもいろいろ上がっていますので参考にしていただくとよいと思います。見やすくておすすめ3の運動強度はこうして調べます。消費エネルギー量(kcal)=1×2×3×1.05先日の私の船釣りの場合、5(時間)×65(kg)×3.5(METs)×1.05=1194≒1200(kcal)と、なります。間違えやすいのは、1の時間を、『時間』ではなく『分』で計算してしまうとエライことになります。30分なら、0.5時間、10分なら、0.17時間。ちなみに、近年では、最後の1.05を計算しなくなってきています。大した差ではありませんのでお気になさらず試してみてください。運動による消費エネルギーの計算を自分でできるようになると、ダイエットのモチベーションも上がります。細かい数字に一喜一憂しないように注意しましょう。ホームページプロフィールfacebook今月の営業予定表BLOGランキング参加中!↓ポチッとお願いします↓にほんブログ村クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。業界経験20年以上の、ベテランです。