体内の様々な器官に含まれていて、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸、コンドロイチンなどを構成する物質として、結合する組織を丈夫にする働きをしています。ケイ素は生れたときから体に備わっていますが、加齢とともに減少していきます。●肌の水分や弾力が減り、シワやたるみが現れる●骨や爪がもろくなる●髪の毛が抜けやすくなるといったことが起こります。0.5mgケイ素を食品から摂取するには上の一覧を見て頂くと、概ね和食で使われる食材にケイ素が多く含まれていることがわかるかと思います。毎食和食を取り入れるということも、忙しい現代人の私たちには難しいことかと思います。ケイ素は穀物にも多く含まれているので、朝食にシリアルやオートミールを取り入れてみるのはいかがでしょうか?シリアルはコーンから、オートミールはオーツ麦から出来ていて、牛乳をかけるだけで手早く取れる朝食として有名です。シリアルやオートミールにドライフルーツを加えて作るというのも、自分好みに味をアレンジできて、毎日継続してケイ素を食品からあきずに摂取できるよい方法だと思います。和食とケイ素の関係については次の記事もあわせてお読みください。和食にはケイ素が多く含まれているケイ素は医療機関でも様々な研究がなされ、その効果が認められつつあり、医学学会でも承認されているミネラル系サプリメントです。肌への...www.xn--u9jwfoby39v7o7b.comスポンサーリンクスポンサーリンクスポンサーリンクシェアするフォローする関連コンテンツ関連記事ケイ素は食品からも摂取できるケイ素は私たち人間の必須ミネラルであり、健康なカラダや皮膚を保ってくれる注目の栄養素です。水溶性ケイ素の水分子はとても小さく、水分子の電子エネルギーの回転が速いため、野菜や果物の内部水分の活性化が速やか...記事を読む和食にはケイ素が多く含まれているケイ素は医療機関でも様々な研究がなされ、その効果が認められつつあり、医学学会でも承認されているミネラル系サプリメントです。肌への...記事を読むケイ素を含む食品について珪素は、高いアンチエンジング効果が期待できる必須栄養素にも関わらず、体内で作り出すことのできない栄養素となっています。