スポーツ選手や筋肉をつけたい男性が飲んでいるもの、普通の女性ダイエッターである自分には必要ないのでは...。毎日の食事に気軽にプロテインをとり入れて!コンディショニング・トレーナーの桑原弘樹さんは「健康的なダイエットに取り組む女性たちも、ライフスタイルに上手にプロテインをとり入れてほしい」と提案します。「プロテインの主成分とはすなわち、たんぱく質です。たんぱく質は人間の体の材料となるもの。たんぱく質が不足すれば体はだんだんと衰えてしまうので、体のエネルギー源である糖質・脂質とともに、大切な栄養素です。プロテインは、このたんぱく質を効率よくとりたいときにオススメです」(桑原さん)筋肉だけでなく、皮膚や血管など、体のあらゆる部分の材料であり、美ボディづくりにも欠かせないたんぱく質。プロテインは、良質なたんぱく質だけを凝縮した、低脂質(実質0)の「食品」です。食品なので、毎日の食事に気軽に使うことができます。摂取することができますが、食材によっては脂質もとってしまいますし、ふだんの食事で「たんぱく質だけをたくさんとりたい」と思っても、なかなか難しい場合も多いのでは。そんなときに活躍してくれるのがプロテインなのです。「朝はいちばん食べなければいけないし、しっかり食べて大丈夫。1日かけてエネルギーをどんどん使うからです。残念ながら、朝は時間もないし、そうたくさんは食べられませんよね。パンでも果物でもヨーグルトでも、自分の食べやすいものをなんでもいいから食べるといい。その際に不足しがちなのがたんぱく質なので、プロテインを飲むことで補いましょう。忙しい朝に、その手軽さはうれしいですね。「トレーニングというのは、筋肉に刺激を与えると言えば聞こえはいいですが、要するに筋肉を壊しているようなものなのです。トレーニング直後は、その筋肉の材料であるたんぱく質をとり入れるのにいいタイミングというわけですね」1回に飲むプロテインの量は、だいたい20~30グラムが目安とのこと。これだけ優れたプロテインを、スポーツ選手だけのものにしておくのはもったいない!女性ももっと活用していきましょう。100名以上のトップアスリートやモデルなどにコンディショニングやボディメイク指導を行うほか、15年以上にわたってスポーツ・サプリメントの開発にも携わる。著書『サプリメント健康バイブル』(学研プラス)など多数。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。