物質や行為・過程に対して、やめたくても、やめられないほどほどにできない状態をいわゆる依存症といいます。依存性のある物質の摂取を繰り返すことによって、以前と同じ量や回数では満足できなくなり、次第に使う量や回数が増えていき、使い続けなければ気が済まなくなり、自分でもコントロールできなくなってしまいます。・とくになしちなみに、今日は帰りに一駅分歩くことなく、また、仕事で外出もなく、いたって普通の生活を送った。その結果の歩数は8045歩。うーん、やはり30代平均に届かず。当然ながら厚生労働省が定める成人男性の目標値にも届かず。目標を達成したいなら、帰り一駅は必須だな。食物繊維が足りないせいでしょうか?お通じが悪くなりました。今日はランチを卵の日にして生野菜を加え、かつ緑黄色野菜を増やしてみました。・・・それでも厚生労働省推奨量には足りないけど。今日の努力の結果は明日かな?明日は最終日。42.4gURL/diaries/2014/09/11/3195947.html寒い日とダイエットにはやっぱり定番鍋料理。スーパーで白菜鍋のもとを購入。白菜半分とこれを鍋に入れ、まずはコトコト煮込みます。白菜が煮えて嵩が減ったら人参、きのこ(今回はしめじ)、長ネギ、豚肉を加えて更にコトコト煮込みます。材料が柔らかくなったら出来上がり。切って煮込むだけの簡単料理。材料が少ないからそんなに大変でもない。もって今回は野菜だけで合計1kgあるので一人頭333g。厚生労働省推奨の野菜の量にほぼ匹敵するだけの野菜が食べられてしまいます。1回の摂取量位のたんぱく質が摂れるわけで。主食である米や麺を食べなければ糖質制限してる人もたっぷり食べられるんです。70.8kg(+0.1kg)walking後70.7kg(-0.1kg)ダイエッターに朗報がもたらされましたね!★医療費抑制へ“メタボ改善”で保険料安く?おなかの周りを測るいわゆる「メタボ検診」などで症状が改善した人には、健康保険料の負担を軽くするという案を厚生労働省が明らかにした。15日、厚労省が審議会に示したもので、メタボリックシンドローム検診は40歳以上の人のおなか周りを測定するなどして糖尿病などを防ぐものだが、症状が改善した人の保険料の負担を軽くするというもの。負担軽減の対象は、メタボ検診以外にも、1年間に一度も医療機関にかからなかった人など、他にも考えられていて、仮に導入が決まれば、負担軽減の条件や割引率は各健康保険組合の判断で定められる。した医療保険制度の改正は審議会が来月結論をまとめ、来年の通常国会で関連法が改正される予定。詳しいことは、まだわかりませんが、「いつ」が基になり、「どれだけ」改善されれば安くなるのか、とても気になります。今後の決定事項に注目したいところです。理想摂取量は厚生労働省の指針では1日の総エネルギーの内60%以内を目安にする数値が設定されています。%÷4私の場合は基礎代謝量で計算すると1100×60%÷4=165g以上ダイエット中は80〜150gがベストらしい事を考慮しつつここ1週間の炭水化物摂取量を見るとクリスマスのご馳走以外は80以下の日もあった。23日89g22日104gごはん100gで36gだけど、ごはん抜きでも50〜80はとれるから結局ご飯は食べても極少量みたいね。炭水化物90〜130g以下タンパク質80〜100g以上を目安にしてみようと思う。食べた〜!夏の栄養バランス崩壊っぷりを実感。食べ放題へは行っているから『腹一杯に食べる』という事は何度もしているわけで。全部炭水化物に偏っていたわけですね。今日の昼食に肉をガッツリ食べて改めて実感。調理する暇も気力も無かったとはいえ確かにこの1ヶ月位家で動物性たんぱく質を食べた記憶がない。それで野菜を食べてたかというと朝に作るジュース位できっちりしっかりとは程遠い。そりゃ栄養バランスも崩れるもんだわ。久しぶりに厚生労働省推奨の野菜350g果物200gたんぱく質50gですよ。食物繊維足りないけど。昼食の後に睡魔が襲ってきたのは食べ過ぎ?それとも最近食べてなかったから消化器官が驚いた?明日も頑張って食べよう。電線が鳴るくらい強い風が吹いています。寒いですが、今日は家から一歩も出ませんので、関係ないです。目標の835Kcalを消費することによって、体重が減り続けるという私のデイカロリちゃんのいうことを聞かねばなりません。明日は結構歩くつもりです。バナーは使えないので、下記にURL記します。http://www.smartlife.go.jp/私も個人登録をしてますけど、健康寿命を延ばすためと銘打ったプロジェクトですね。禁煙とウォーキングと、食生活を見直して、行くためのサイトですが、まだまだこれからって感じのプロジェクト。私団体会員にはなれないのですけど、ある資格を取ったら団体としてここの団体メンバーになりたいなって思います。自分のこのダイエットの趣旨となんか一番合うのかもと思ってます。第一の診断基準もウエストサイズです。90cm以上となっています。80cmであることがわかりました。2006」によれば腹囲の1cm減少は、約1kgの体重(大部分が脂肪)の減少に相当します。満腹30倍キャンディお通じ:あり~。