コピー2019.11.30パワーリフティングは一般にBIG3と呼ばれる以下3種目での合計挙上重量を競うスポーツです。類似競技にウェイトリフティングがありますが、構成している種目が異なります。床に置いてあるバーベルを引き上げる「デッドリフト」パワーリフティング競技は一般に体重が重たいほど高重量が持ち上げられるため、ボクシングのように体重階級制がとられています。筆者は74~83kg級で参加しております。再開(2019年12月実績)業務多忙の影響により、12月はほとんどトレーニングできませんでした。目標設定について2019年10月の記録会ではベンチプレス85kgが自己最高記録でした。とあるブログでは100kgを超えるために月当たり1000Repsを必要にしたとの記述があり、筆者もそれを目標に取り組んでいます。スクワット/デッドリフトの最大挙上重量を知る。Maximumの略語であり、日本語に直すと「最大反復回数」です。RMは以下の計算式で求めることができ、自身の取り扱い重量の目安になります。周期的には床引きデッドリフトに主軸を置くべき日である。日ではあるのだが、腰は重い。月曜日のトレーニング影響はもろに残っている。毎回トレ日の度に思うのだが、BIG3を週三頻度でやるのはおかしい。...未分類アイテムについて筋力(筋肉)トレーニングのためには多くの補助アイテムが存在しています。筆者はあくまでも趣味の範疇で取り組んでおりますため、コスパ最重要視で選定しておりますので、宜しければそれらをご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ブログランキング参加中です。ブログランキング参加中です。未分類メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。