お風呂でリラックスした後はぐっすりと眠れるようになる。パソコンやスマホにブルーライトカットフィルムなどを施したり、ブルーライトカットの眼鏡も一定の効果があるという。Youtubeなどを検索すると睡眠導入に効果的な音楽がたくさんある。頭の中をからっぽにして瞑想することで深いリラックス効果を得られる。睡眠導入に効果的な478呼吸法で1分以内に寝てしまったという人も。ヴィパッサナー瞑想に参加した時のこと。一日中瞑想すること9日間。目が冴えて眠れなくなってしまった時があった。後から同部屋の参加者に話したところ、多くの人が目が冴えて眠りが浅く短くなってしまったと言っていた。あれは体には具体的にどんな事が起こってそうなっていたのか興味があるけど。瞑想の種類によっては眠りが浅くなるのかな。不思議な体験だったなー。そんなわけで(どんなわけで?)、いっぱい寝よう。中崎タツヤ氏の持たなさのレベルがえげつないRECOMMENDこちらの記事も人気です。やめたい!スマホ依存症の究極の克服方法とは。0円生活」やってみた。7,485ビューシンクロニシティが起こる時、それは宇宙からのメッセージ。一回1,000円以下の手頃なお花のサブスク5選。ワンコインで育児に癒しを。2020.02.17一歳半の昼寝事情。昼寝しない我が子の驚異的体力2020.02.15一歳半のあれこれ。出来ること・興味あること・課題2020.02.15年子育児の始まり。美容と健康このブログのテーマ検索PROFILE変な人観察が好きな変な人わさこです。