AccessNews&Topicsニュース&トピックス施設のお知らせから、ダイエット&ボディメイクのお役立ち情報まで。随時更新中!目指せメロン肩!肩のトレーニング!2019.10.09Columnこんにちは!ASPIトレーナーの市村です。皆さま、いかがお過ごしでしょうか?10月に入りかなり涼しくなってきた今日この頃ですね。鍛えて夏を楽しみましょう!つまり年中筋トレシーズンです(笑)そして今日ご紹介したいのが、たくましい肩幅を作り上げる方のトレーニングです。いう事を知っていましたか??三角筋は、主に3つの筋肉で構成されています。腕を前、上にあげる働き2三角筋中部→真ん中。肘を伸ばしたまま、肩の高さまでゆっくりとダンベルを挙げる。体の横にダンベルを肘を伸ばして持つ。10回~20回できる重量で行う。ベンチに座り腰を前傾させる、前かがみになる。上半身は終始動かさず三角筋のみの力で挙げる。姿勢保ちつつ、顔の横にダンベルを構える。ダンベルは自転車のハンドルのような握り方。常に姿勢は真っ直ぐにキープする。10回~15回できる重量で行う。ケガに注意!肩関節は多くの筋肉が密集しています。腕の骨は肩に繋がっていないため、筋肉や腱等で繋ぎ止められているため不安定です!トレーニングの前には肩回りの筋肉をしっかりと動かして温めてから行いましょう!5.まとめ肩の筋肉は三角筋といい、3つに分けることができます。3つそれぞれの筋肉を狙った種目をバランスよく行うことでメロンのような丸みのある筋肉を作り上げることができます。050-1746-8690。