2020年1月26日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは。プロしあわせちゃん(@shiawasechannet)です。40代バツなし独身子なしです。終活ライフケアプランナー資格保持者です。美人さん『名医とつながる!たけしの家庭の医学』の予告、「血管の若返り」という文字を目にした...血管の若返りが気になる...健康が気になる...老後のためにできることはやっておきたい...「血管の若返り」について知りたい方、いますか?私です。独身おひとりさまの老後に備えて、「健康寿命」「ピンピンコロリ」の勉強に励んでいます。今回は、2020年1月21日(火)放送『名医とつながる!たけしの家庭の医学』でやっていた「血管の若返り」の情報を共有します。「名医監修!クイズ家庭の医学。知っていると健康増進が期待できる知識をクイズでお届け」という内容の回でした。「骨・関節の若返り」4問その中から「血管が若返るクイズ」部分をまとめます。全国1346店舗を展開するファミリーレストラン『ガスト』からのクイズです。問題1:心疾患と脳血管疾患を予防するハンバーグメニューはどれ?1、てりたまハンバーグ2、チーズONチーズINハンバーグ3、アボガドハンバーグ4、焼き野菜と大根おろしの和風ハンバーグ(写真:『ガスト』公式ページより)4つの違いはトッピングです。)国内で行われた大規模研究によると、「イソチオシアネート」という成分を豊富に含む食材に、心疾患や脳血管疾患を予防する効果があることが分かった。大根には、「イソチオシアネート」が大量に含まれる。大根おろしにすると「イソチオシアネート」の量がさらに増加する。期待できる食べ物が、『セブンイレブン』のセブンプレミアム惣菜の中にあるとのこと。センター副院長)ポテト(じゃがいも)には「カリウム」が含まれている。「カリウム」は、体内の塩分を排出するのに役立つ物質。塩分が排出されると血圧が下がる。多く含まれるミネラルの一種だが、ほとんどの場合、加熱すると流出してしまう。いも類は、加熱調理しても「カリウム」が減りにくい。厚生労働省が推奨する1日のカリウム摂取量は2,600ミリグラム。日本人女性の平均摂取量は約2,300ミリグラムで、約300ミリグラム不足している。ポテトサラダ1袋で不足分を補える。)わかめには「フコキサンチン」という物質がある。「フコキサンチン」は「白色脂肪」(エネルギーを溜めている)を「褐色脂肪」(エネルギーを燃やす)に変える性質がある。わかめを摂取することで、内臓脂肪が燃焼し、内臓脂肪が減ることになる。ロシアの国立科学アカデミーの研究で、体重90キロ以上の女性50人以上に「フコキサンチン」を16週間摂取してもらった。体重が平均7キロ減少。脂肪が11%低下した。血管若返り食材を使った料理の調理シーンを1分間流しますモザイクが薄くなっていくので料理名が分かったら解答して下さいという内容。)国立がん研究センターの調査で、心臓・血管の老化(つまり動脈硬化)の予防につながる「3つの栄養素」が分かってきた。ビタミンB6ビタミンB12葉酸レバーには、3つの要素全てが豊富に含まれている。3つの要素を同時に摂取すると、まず、ビタミンB6が血管を傷つける悪玉物質(ホモシスティン)の半分を撃退さらに、ビタミンB12と葉酸が残りの半分を撃退してくれる。3つの要素を同時にセットで摂ることがポイント。レバーなら鶏・豚・牛なんでもOK。寒い冬、知らないうちに急激に血圧を上げる「魔のスポット」が家の中にある。)通常、血圧は朝起きたときに急上昇する。睡眠から覚醒し、身体を動かすのに必要だから。寒い冬場は、通常の血圧上昇だけでなく、温度差による血圧上昇も加わる。温かい布団の中から冷え切った部屋で起き上がると、温度差で血管が急に収縮。問題6:血管を若返らせる入浴法「お風呂につかりながら〇〇する」お風呂に入りながら「あること」をするだけで、血管が柔らかくしなやかに生まれ変わる。実年齢64歳、血管年齢70歳の男性が1週間続けたところ、血管年齢55歳になった。普通にやっても効果があるが、お風呂でやるとよりいっそう効果的。センター副院長)グーで血流を閉じる、血流が少なくなった後パーで血流を開く、すると、毛細血管が開いて血流が良くなる。繰り返しによって「NO」という物質が出る。「NO」とは、血管を柔らかくする物質。温かいお風呂につかりながら行うと、より血流が増加するため、さらに多くの「NO」の分泌が期待できる。最大に握ったときの3分の1くらいの力1秒に1回くらいのペース約100回繰り返す今回のまとめ以上、2020年1月21日(火)放送『名医とつながる!たけしの家庭の医学』の「血管が若返るクイズ」部分をまとめました。40代歯肉炎!『デントヘルス』は効果ある?使ってみた感想この記事を書いた人うさぎん40代バツなし独身子なし。おひとりさま終活情報&独身女性情報を共有したいです。ツイッター&コメント欄での絡みは大歓迎!終活ライフケアプランナー資格保持/FP2級技能士/元介護士.占い師.脚本家.競馬予想士.銀座ホステス。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。効果ある?『GABAforSleep』体験&感想レビュー!【グ...うさぎん40代バツなし独身子なし。おひとりさま終活情報&独身女性情報を共有したいです。ツイッター&コメント欄での絡みは大歓迎!終活ライフケアプランナー資格保持/FP2級技能士/元介護士.占い師.脚本家.競馬予想士.銀座ホステス。