下園壮太さんが提唱するプチ認知療法は、今までの認知療法とは違い、誰もが実践できる独自の内容となっています。うつの治療法としては最新のもので、メディアでも広く紹介されているほどなのです。プチ認知療法では、うつに関する考え方や感じ方を徐々に変えていくトレーニング等を行います。なにか難しいことを覚える必要もなく、ただDVDを観るだけでいいんですよ。続けていくうちに改善していく様が自分でもわかりますし、やる気も出てくることでしょう。うつの本質を知ることができるのもこのプチ認知療法の特徴です。して自分がうつ状態になってしまったのか理解できるようになるので、再発も防ぐことが可能なのです。うつになってしまうと、周りからの理解を得られないあまり、どうして自分だけがこんな目に遭うのだろう、などと考えてしまうかもしれません。プチ認知療法のDVDを観ることで自分だけが辛いわけではないということを知ることができますし、勇気をもって治療に取り組む気持ちが湧いてくることでしょう。苦しくなっても、気持ちをリラックスさせるための呼吸法を知ることもできますし、どうにかしなければ、と焦ったりする気持ちを改善する方法も覚えることができますよ。頑張らないといけない、と無理に自分を追い込んでしまいますます症状を悪化させる癖を改善することもできることでしょう。このほかにも、様々な方法でプチ認知療法ではうつを改善していきます。自分いじめの悪循環から抜け出すことが、うつ脱出のポイントなのです。