)が皆様の笑顔を応援します。生理痛や生理前の体や心の不調を整えるためのメソッド~その2:冷えると生理痛が起こるのはなぜ?~生理痛や生理前の体や心の不調を整えるためのメソッド~その2:冷えると生理痛が起こるのはなぜ?~生理痛や生理前の体や心の不調を整えるためのメソッド~その2:冷えると生理痛が起こるのはなぜ?~体の冷え。女性の体は冷やしていいところというのはないんです。いつでも血流がスムーズに流れて、のぼせなどもなく体がぽかぽかであることが理想です。体の調子も整いやすくなります。冷えの原因というのは実は、1つではないんです。冷えは病気の前触れといわれます。冷やさない工夫をすることも大切です。女性が冷えでつらくなるのが「生理痛」ですね。勝手に体の中から出てくるのではなく子宮が収縮することで体の外に出される仕組みになっています子宮を収縮させているのは実は、プロスタグランジンという物質です。プロスタグランジンがないと子宮が収縮されないため経血は上手く排出されません。身体が冷えることで子宮周りも冷え、血流が悪くなります。すると子宮の動きが鈍くなり子宮内膜を上手く押し出すことができなくなります。そのため子宮内膜を強く押し出すためにより強く子宮を収縮させようとプロスタグランジンが過剰に分泌され子宮が過剰に収縮することで生理痛が増すというわけです。冷えると生理痛がツラくなるのは体の中でこのようなことが起こっていたからなんですね。生理痛を克服するために必要なのは血行がよい、温かな状態の体です。そのためには冷やさない工夫そして冷えない体作りが大切です。冷えない体のために必要なのが体温です。体温とは何かというと、血液の温度です。普段、血液の温度を保っているのは、筋肉です。男性よりも女性の方が筋肉量が少ないので軽くてもいいので、運動を取り入れて筋肉量を落とさないよう工夫することは大切なことです。冷えと食べ物にも、深い関係があります。体を冷ますと聞いたことはありませんか?野菜や果物などは、その土地住む人に合った働きや作用があるといわれます。昔から自分の住む土地から4里(約16km)以内のものを食べましょう。いう言い伝えがあります。自分の住む地域に近いところで採れるものをいただくようにすることは土地に合ったものを食べておけば間違いはないという昔の人の知恵だったんですね。(薬や食品添加物など)などです。冷えにくい体作りのためにもできるだけ避ける工夫をして気を付けていきましょう。もとになる、魚やお肉、卵、大豆製品などのたんぱく質の不足このようなことも冷えとつながっているので気を付けましょう。おしゃれに関しては女性ならどうしても必要!!という時もあると思います。そんな時はできるならインナーにカイロを入れる薄手の腹巻の活用などの工夫をするといいでしょう。自由に温度設定なんてできない!なんてこともあるでしょう。そんな時はカーディガンやストールなど1枚羽織れるものを持つひざ掛けを用意しておくなどの、お助けアイテムがあると助かりますね。冷えは、生理痛を悪化させる元となります。冷やさないために自分自身が冷えを招くようなことをしていないかじっくりと振り返ることも大切なことですね。その上で自分が取り組めることを少しずつでもいいので増やしていきましょう。次回は、【生理痛と甘い物の怖い関係】をお送りしていきます。あやかでした♪LINE登録された方は無料の個別相談を体験していただけます。