(運動施設)この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。パワープレートつくばです今日は、トレーナーの山上が担当します(^^)今回のブログは・・・キュッと締まって美しく!腕エクササイズ!vol.3第三弾です!スタジオでのセルフトレーニングや、自宅でもできるトレーニングをご紹介します!今回は、アームカール!上腕二頭筋(力こぶ)を鍛えるトレーニングです!アームカール1タオルを用意しましょう。パワープレート(椅子、台でもかまいません)に座り、片脚を少し前に伸ばして、膝の下にタオルを通して、両手でタオルをつかみます。この時、上体を少し後ろに倒して、肘をなるべく伸ばします。2タオルを引っ張り、脚を持ち上げます。上げたらゆっくりと戻します。※持ち上げる時に、脚は力を抜いておきましょう!腕の力で脚を持ち上げます!以上となります!Tシャツの似合う、締まった美しい腕になりましょう!!(^O^)/5月にスタジオで行われた、セミナー・勉強会にご参加して下さった方々、誠にありがとうございました。6月にもスタジオでの勉強会が開催されます。ご参加してみてください。内容は以下になります!ご予約が必要なので、お早めにお電話してください。予約受付中!宜しくお願い致します。(3)月別アーカイブリンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro検索はてなブログをはじめよう!powerplate-tsukubaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。