寒くて体が冷え切ってしまっているという方は、この季節は多いですよね。そこで心地よい睡眠を誘う温活法を紹介します。2019年2月ライフスタイルYUNA|体が冷えて辛いunsplash.com暖かくなってきたとはいえ、まだまだ夜は寒い日が続いています。夜になると体が冷え切ってしまって、よく眠れないという方も多いのではないでしょうか。そこで、心地よい睡眠を誘う温活法を紹介します。1体を温める物を食べるwww.pexels.com食生活は毎日の積み重ねです。冷えが気になったら食事習慣も振り返ることが大切です。体温より冷たい食べ物、飲み物をとっていないか気にしてみましょう。冷えた体は元の温度まで戻るまで、時間がとてもかかります。生姜などの根菜類はミネラルやビタミンが豊富で、体を温める効果が期待できます。積極的に取り入れて、冷えにくい体を目指しましょう!温まるレシピ:生姜たっぷり炊き込みご飯oceans-nadia.com生姜をたっぷりと使った炊き込みご飯です。具材をたくさんつかっているので、満足感の高い一品になっています。食べられる生姜ご飯は季節問わずに食べられますよ。詳しいレシピはこちら温まるレシピ:鶏もも肉と根菜の煮物erecipe.woman.excite.co.jp体を温めてくれる根菜をたっぷり使った煮物です。ボリュームもあり、ご飯のおかずにぴったりな一品。シンプルな味付けなので、素材のおいしさが楽しめます。詳しいレシピはこちら2首、手首、足首を温めるsayaka_j89instagram.com手首、足首、首の3つの「首」を温めましょう。この3箇所のまわりは皮膚が薄いため、冷えを感じやすく、温めやすい部位です。3つの「首」を中心に温めることで、効率よく体を温めることができるのだそう。お風呂に入ったあとに靴下を履くのも効果的です。睡眠の質を上げることで、お肌の生まれ変わりも活発になり、お肌イキイキ!翌朝目覚めが変わる!快眠グッズ10選をご紹介します。かわいあやこ194綺麗な人こそこだわってる♡美にも健康にも効くバスタイムの過ごし方お風呂は1日の汚れを落とすだけでなく、体を芯から温めたり安眠へと導いてくれたりと、女性にとって嬉しいメリットがたくさんあります。上田麻里489短い睡眠でも問題なし♡毎朝スッキリ起きる簡単なコツ朝の目覚めが悪いと1日が台無しに。起きたい!という方のために、今回はちょっとしたコツをご紹介していきます。明日から実践してみましょう。nanacyu362熱帯夜でも熟睡できる!眠るまでの準備タイムスケジュール夏はなかなか寝付けなかったり、途中で目が覚めてしまったり、睡眠時間が削られてしまいます。実は眠るまでにきちんと準備をすることで、暑くても快適に眠ることができるんです。世の中に素敵なインテリアはたくさんあるけれど、部屋が狭くて置けない...という問題に直面することってありますよね。artless,Inc.。