大きな声が出せなかったボイストレーナーが終活ライフ相談員を目指す!!大きな声が出せなかったボイストレーナーが終活ライフ相談員を目指す!!”ホント”ゾンビ体操4分30秒でダイエットができる!?”ホント”ゾンビ体操4分30秒でダイエットができる!?こんにちは、ボイスカウンセラーの新谷です。\(^o^)/まずは、ゾンビ体操って何でしょう?というご説明をしましょう。これは池谷敏郎先生(DR)が簡単に運動ができるように30年かけて考え出した体操と紹介されています。・全身のリラックス効果。・全身の血行の改善効果。・心臓を中心とした血管系・疾患の予防効果。・などなど・・・さまざま。この効果は、『一酸化窒素』の働きを活発にさせることに秘密があるそうです。~わたしがやってるゾンビ体操のポイント紹介~1立った状態で肩の力を抜いてリラックスする。2お腹に力を入れ、へこませる。3その場で足踏みのジョギングをする。4腕を自然にブラブラさせ、上半身をイヤイヤをするようにひねる。☆上半身は力を抜いて、顔もリラックスして行うのがポイント。1分間行ったら30秒程休憩をとる。1回につき(ゾンビ体操1分間+30秒休憩)×3セット行う。朝~夜4分30秒X3=13分30秒ですね。やってみてもいいかもでしょ。ご覧いただきありがとうございました、どうぞ実践してくださいね。(2020/01/02)年頭の挨拶、「本年も変わらず、よろしくお願いいたします。息は吐き切ってから吸う!!『これが、案外できていない』こんにちは、ボイスカウンセラーの新谷です。\(^o^)/今日のテーマ~呼吸は吐いてから吸う~について楽に呼吸をするポイントとして意識するのが、呼吸は『吐いてから吸う』というとこです。呼吸をするときに、息を吸ってから吐こうとする人がいますが、これは違いますね。肺に息がわずか残っていると、上手く吸うことが出来ませんから。歌ってるときは、息継ぎポイントまでは、必ず息は吐き切ることを意識してください。大きな声を出すとこでは、吐き切ってないと、しっかりと吸うことができません。息を吐ききると、自然に肺に空気がスーッと入ってくるという、サイクルになるのです。深い息があんがいできてないんですね。~今回のポイント~これを、歌うときには一曲中は、ず~っと行うのです。途端に歌いやすくなることもあります。息は吐き切ってから吸う!!『これが、案外できていない』ということでした。自分なりの息、息継ぎを実践してください。(2020/01/02)年頭の挨拶、「本年も変わらず、よろしくお願いいたします。:このページのトップへホームこのページのトップへ自己紹介Author:健はじめまして、和歌山県在住のボイストレーナーの新谷健です。ボイストレーニングを20年近くやってきました。失敗あり、成功あり、喜びありの波乱万丈の日々でした。家族を亡くし、エンディングを想いしらされた体験から、終活ライフ相談員を目指しました。ボイトレや終活ライフや相談員までの私生活、是好日です。(01/02)年頭の挨拶、「本年も変わらず、よろしくお願いいたします。オカリナと妻にくびったけ鈴木浩憲の言いたいかもまんねんずの。