髪に関するちょっといい話を紹介しています。It牡蠣という名前は、海の岩から「かきおとす」ことから「カキ」と言う名がついたといわれます。古くから、世界各地の沿岸地域で食用、薬用として利用されてきました。**髪の毛にやさしい栄養素のお話**牡蠣は、豊富な亜鉛のほかにも、鉄分、銅、カルシウム、カリウム、マンガン、セレンなどのミネラル類をはじめ、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンEなどをバランスよくかつ豊富に含有している事から「海のミルク」と呼ばれているのです。牡蠣に含まれているセレンは、抗酸化作用に優れ、老化防止やガンの予防効果があります。牡蠣に含有されている「ビタミンE」との相乗効果によりさらにその効果が高まります。役立つとされており、非常に消化がよいのも特徴です。◎つくり方◎1.牡蠣をサッと水洗いし、水気を切ります。小麦粉を薄くまぶしておきます。2.フライパンにオリーブオイルを熱し、中火で両面焼いて火を通します。同時にフライパンの空いているところでプチトマトに塩、こしょうをして焼きます。育毛マラソン」期間限定で提供開始!松井ヘアークリニックでは、新しい診察プログラムを期間限定でスタートします。半年で治療効果を実感出来なかった場合、全額返金いたします。1日1回クスリを飲むだけ。It牡蛎に含まれる亜鉛は身体の交通係です。細胞がきちんと維持されるように監督・指揮をとっています。亜鉛には、健康な頭皮環境や、髪の毛にハリ・コシをあたえ、太く丈夫な髪の毛にする働きがあります。現代人は亜鉛不足という指摘もありますので、育毛のために、もちろん健康のためにも積極的に取っていくことを心がけましょう。良いからと言って過剰に摂取すると、逆に体調を崩すことになります。亜鉛を取り過ぎた場合、体内のミネラルバランスが崩れ、免疫力の低下や貧血となってしまいます。◎つくり方◎1.小鍋に牡蛎とバターを入れ弱火にかけます。2.牡蛎がぷっくりとしてきたら取り出します。育毛マラソン」期間限定で提供開始!松井ヘアークリニックでは、新しい診察プログラムを期間限定でスタートします。半年で治療効果を実感出来なかった場合、全額返金いたします。1日1回クスリを飲むだけ。It広島大学が、今年春よりタコが健康に及ぼす影響や健康食品としてのタコの可能性を探る研究を始めたそうです。食品としてのタコ自体の効能に関する研究はほとんどないそうです。研究の結果に注目したいです。**髪の毛にやさしい栄養素のお話**タコは海外では、外見からか悪魔の魚『デビルフィッシュ』と呼ばれ食用にしている国は少ないようです。糖質、脂質がともに少なく低カロリー!しかも消化に時間がかかるのでダイエットの補助食品として最適です。ナイアシン・タウリン・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンE・良質なたんぱく質等、身体はもちろんのこと髪の毛にやさしい栄養素をたくさん含んでいます。◎つくり方◎1.たこは、薄めにきっておきます。2.ボウルにAの材料を合わせておきます。3.そうめんを茹でて流水でもみ洗いして冷水で冷やしてしっかり水気を切ります。育毛マラソン」期間限定で提供開始!松井ヘアークリニックでは、新しい診察プログラムを期間限定でスタートします。半年で治療効果を実感出来なかった場合、全額返金いたします。1日1回クスリを飲むだけ。It身体にも髪の毛にも環境にもやさしいダイエットレシピ。二度揚げと同じような効果があります。**髪の毛にやさしい栄養素のお話**タラ(鱈)は比較的水分が多く、低脂肪、低カロリーなお魚です。ビタミンA、D、E、パントテン酸、亜鉛を豊富に含んでいます。その含有量は白身魚にしては多いほうに入ります。パントテン酸はストレスへの抵抗力をつけるビタミンで、善玉コレステロールを増やし、自律神経物質を作り出してくれます。若さを保つビタミンでもあります。太く丈夫な髪の毛にする働きがあります。生姜スライス...3、4枚)仕上げ用にあれば白髪ねぎ◎つくり方◎1.玉ねぎ、ピーマンを一口大に切り、電子レンジ(500w)で、2分加熱します。電子レンジで2分半加熱します。3.サラダ油をうすくひいたフライパンで2のたらを弱火で両面こんがり焼きます。4.たらを焼いている間に、Aを耐熱容器に混ぜ合わせ、電子レンジで2分加熱します。5.4に、1の野菜と3のたらを入れて、冷蔵庫で1時間以上、味をなじませます。育毛マラソン」期間限定で提供開始!松井ヘアークリニックでは、新しい診察プログラムを期間限定でスタートします。半年で治療効果を実感出来なかった場合、全額返金いたします。1日1回クスリを飲むだけ。Itきょう、ご紹介の髪の毛にやさしいレシピは『タコのみ焼き』です。タコの歯ごたえと生地のふんわり感が絶妙です!**髪の毛にやさしい栄養素のお話**タコは海外では、外見からか悪魔の魚『デビルフィッシュ』と呼ばれ食用にしている国は少ないようです。糖質、脂質がともに少なく低カロリー!しかも消化に時間がかかるのでダイエットの補助食品として最適です。広島大学が、今年春よりタコが健康に及ぼす影響や健康食品としてのタコの可能性を探る研究を始めたそうです。食品としてのタコ自体の効能に関する研究はほとんどないそうです。研究に注目したいですね。良質なたんぱく質等、身体はもちろんのこと髪の毛にやさしい栄養素をたくさん含んでいます。髪の毛にとって大切な成分です。新しい髪の毛をつくるための新陳代謝に必要な栄養素が亜鉛です。亜鉛は、髪の毛や皮膚、骨といった、常に新陳代謝を繰り返す細胞にとって、大切なミネラルです。亜鉛には5αリラクターゼの活動を阻害する効果があるので、AGA【男性型脱毛症】の原因である男性ホルモン(DHT)を作り出す、5αリラクターゼを阻害する働きがあると言われています。毛母細胞の増殖を促す効果もあると言われています。亜鉛が5αリダクターゼ阻害剤として有効に作用するには、ビタミンB6も合わせて摂取することが大切です。◎つくり方◎1.生地をつくります。ボールに薄力粉を入れだし汁を加えて泡立て器で混ぜます。そこに、すりおろした長いも・こしょうを加えさらに混ぜ合わせます。できれば冷蔵庫で30分以上寝かせます。2.タコは薄くそぎ切りにし、わけぎは小口切りに、紅ショウガはみじん切りにします。3.1に卵と2のタコをいれて混ぜ合わせます。4.温めたフライパンにサラダ油を薄くしき、3の半量をいれ両面焼きます。育毛マラソン」期間限定で提供開始!松井ヘアークリニックでは、新しい診察プログラムを期間限定でスタートします。半年で治療効果を実感出来なかった場合、全額返金いたします。1日1回クスリを飲むだけ。Itきょうご紹介の髪の毛にやさしいレシピは『じゃがいもと絹さやと明太子のsalad』です。*髪の毛にやさしい栄養素のお話*●○ビタミンE○●タラコにはたんぱく質や、各種ビタミン、DHA(ドコサヘキサエン酸)などが豊富に含まれています。ビタミンの中でも、特にタラコにたくさん含まれているビタミンEは抗酸化作用を持ち老化防止の効果が期待できます。若返りのビタミンといわれ、体内の酸化を防ぎ、肌をみずみずしく保ち、細胞の生成を助け老化を防ぎます。造血、皮膚障害の改善、脱毛の改善、抗ストレス、抗アレルギーなどの働きがあります。タラコ(スケソウダラの魚卵)と聞いて、コレステロールが気になる方もいらっしゃるかと思いますが、コレステロールは細胞膜の成分や各種ホルモンの材料として身体に必要な脂肪です。悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増やす効果があります。塩・こしょう...少々オリーブオイル(できたらエキストラバージンオイル)...小さじ1◎つくり方◎1.絹さやは筋をとりせん切りにして、耐熱容器にいれラップをして40秒加熱します。加熱後はザルにとり冷水をかけて冷ましておきます。2.明太子は1cm幅に切っておきます。3.じゃがいもは、皮をむいて(新じゃがは皮つきのままでOK)4つ割りにします。柔らかくなるまでゆでて、湯をすてて、もう一度火にかけてゆすりながら粉ふきいもにします。4.3をボールにいれ2の明太子・オリーブオイル・塩・こしょうを加え、ざっくりと混ぜ合わせます。育毛マラソン」期間限定で提供開始!松井ヘアークリニックでは、新しい診察プログラムを期間限定でスタートします。半年で治療効果を実感出来なかった場合、全額返金いたします。1日1回クスリを飲むだけ。It焼き魚ばかりでなく、大根おろしたっぷりのこんな煮ものはいかがですか??本日の髪の毛にやさしいレシピは『さんまのおろし煮』です。飲酒や眼精疲労で消費したシステインを補う事が出来るので髪の毛にも効果的です。メオニチン(体内で合成されない必須アミノ酸)とは、食品に含まれるアミノ酸一種でメオニチンから体内で合成されシステインとなります。システインは髪の毛を作るアミノ酸の中で最も多い15%くらいを占めていて、ケラチン同士を結び付ける役割を果たしているのです。メオニチンの欠乏は、抜け毛ともリンクするとされています。システインは肝機能を高めて解毒作用を促したり、細胞に活力を与える酸化還元作用で細胞の新陳代謝を高めたり、しみやそばかすの原因となるメラニンの生成を抑制する作用があります。皮膚代謝の正常化、抗アレルギー作用により、各種皮膚疾患の治療にも用いられています。生活習慣病の予防効果があるEPAやDHAといった不飽和脂肪酸がを多く含まれています。薄口しょう油...大さじ1みりん...大さじ1酒...大さじ4水...大さじ3◎つくり方◎1.みつばの茎は4cmくらいの長さに切ります。2.さんまは、頭と尾を切り落とし、内臓を取りのぞき水でキレイに洗います。水気をよくふき取り4等分筒切りにし、小麦粉をまぶし余分な粉を落とします。揚げ油を170°Cに熱しじっくりと5分くらい揚げます。3.*Aの煮汁の材料を鍋にいれひと煮たちさせ、2のさんまを加えます、3分煮ます。育毛マラソン」期間限定で提供開始!松井ヘアークリニックでは、新しい診察プログラムを期間限定でスタートします。半年で治療効果を実感出来なかった場合、全額返金いたします。1日1回クスリを飲むだけ。『ぷりぷりエビのやさしいトマトクリームカレー』です。カレーはルーよりカレー粉を使ったカレーのほうが具の素材の味がいきてきます。油が浮いてきたら油にからませるように混ぜることです!火加減は弱火で。***髪の毛にやさしい栄養素のお話***エビは、高たんぱくで低脂肪、糖質はゼロ。動脈硬化などの生活習慣病の予防に効果のあるタウリンが豊富に含まれています。血栓予防効果があるEPA(エイコサペンタエン酸)も多く含まれ、エビに含まれる赤色色素、アスタキサンチン。カロテノイドの一種で、強い抗酸化作用があり、ビタミンEの数百倍とも言われています。天然アスタキサンチンは、ポリフェノールやビタミンEと比べても、老化の原因のひとつともいわれる過酸化脂質の生成を抑制する効果などにとても優れているといわれています。肌荒れやシワ予防、シミの抑制などにも効果があります。便秘や冷え性に効果のあるキチン質が多量に含まれています。前にもお話しましたが、亜鉛は髪の毛にとって大切な成分です。新しい髪をつくるための新陳代謝に必要な栄養素が亜鉛です。亜鉛は、髪や皮膚、骨といった、常に新陳代謝を繰り返す細胞にとって、大切なミネラルです。塩...小さじ1レモン汁...小さじ1にんにく...4片トマトカット缶...1缶(生のトマト2個を刻んだものでもOK)オリーブオイル...大さじ3カレー粉...大さじ1レッドペッパー...小さじ1/2くらい(なくても大丈夫です)生クリーム...1/2カップ水...大さじ3粗びきブラックペッパー...適量(あれば)塩ゆでしたアスパラガス・・・3本分くらい温かいごはん【作り方】1.えびは尾を残して殻をむいて、背に切り込みを縦に入れて背わたをとりボールにいれます。えびに塩・レモン汁を混ぜ合わせておきます。2.にんにくはみじん切りにします。3.フライパンにオリーブオイルを熱し、弱火でにんにくをこんがり色づくまで炒めます。そこにトマト缶を加えてつぶしながら強火でトマトの水分をとばすように炒めます。4.水分がなくなり表面にうっすら油が浮いてきたら弱火にして、レッドペッパーとカレー粉を入れて混ぜ合わせ、カレー粉がなじんだら生クリームを加えて煮立てる、そこに水を大さじ3を加えてなじせます。5.4にえびを加えて火がとおるまで10分ほど弱火で煮ます。味をみて必要なら塩(分量外)をくわえます。6.(なくてもいいですが)アスパラの塩ゆでしたものを5cmくらいの長さに切ったものを加え軽く混ぜ合わせます。育毛マラソン」期間限定で提供開始!松井ヘアークリニックでは、新しい診察プログラムを期間限定でスタートします。半年で治療効果を実感出来なかった場合、全額返金いたします。1日1回クスリを飲むだけ。