目標は上135、下は80前後としている。時々上が140を超えて150前後になることがある。ばらつきがあるが、徐々に下降傾向にある。血圧計は上腕まで通す輪っかタイプ。一回の計測は3回または5回計り数値の上下を外し中間の数値をその時の血圧としている。繰り返すが、今実行していることを記す1酒をやめた。今までは毎日350mlの缶ビールを一本と湯のみで焼酎お湯割り四分六で2杯から3杯?、休肝日として1日は必ず設けていたとおもう。トータルは月に一升瓶で1.5本位。そんなに大酒のみではなかったと思う。時々飲み会でしこたま飲んだが。酒を飲むと眠くなり食後にはすぐゴロリとしていた。10g以下を目標としチェックして食事をしていたが、これを機に6g以下にすることが必要とのことなので、新たな目標とした。不明なものは問い合わせてリストを作り利用している。食べたモノが塩分3gとか4gとかの場合は翌日慎重に塩分を控えている。後は見えない料理で3g~4gを取っていると考えることにしている。なんとか6gキープの努力をしている。雨が降らなければ週五日は自転車通勤行き帰り25km前後。スピードは自ずと上げてしまうのでハーハーならないように軽いギアで足の回転数を上げるようにしている。背中はリュックなので、職場や家に帰った時は汗がびっしょりである。運動不足の時は休日にサイクリング道路で1、2時間自転車乗り実施。目標数値に長期的に近づいていること。運動で気分転換がうまくいっている。趣味の時間が増えたことなど。お酒はアルコール換算で1日30mlまでならOKとのことなので、これからは百薬の長としたいと考えている。これはウケ..ご訪問&niceありがとうございま..ここまできましたら、、完遂で子供がよろこびますね。しんちゃん号、あと3ツ・・まだチャ..4色もあったのですか。ソネットポイントこの広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。この広告は180日新規投稿のないブログに表示されます。