Distance)LSDは脂肪燃焼効果が高くダイエットにも効果的TwitterFacebookGoolge+LINE長距離をゆっくりとした速度で走ることで基礎体力を高めるLSDについて解説。1時間以上かけて、ゆっくりと長い距離を走ることで基礎体力の向上や、脂肪燃焼効果による高いダイエット効果が得られます。Distance(ロングスローディスタンス)の略で、比較的長い距離を、ゆっくりと時間をかけて走る長距離低負荷運動です。通常は、1時間以上走ることが多く通常のジョギングよりもさらにペースを落として走るため、ジョギングフォームの矯正効果もあります。低負荷運動なためケガ・故障が少なく、長時間の有酸素運動による脂肪燃焼効果が得られるためダイエットには非常に効果的な運動です。走行距離よりも走行時間を決めて走ろうLSDをおこなう際は、あらかじめ走行距離を決めてしまうとペースが早くなってしまうことが多いため、最初に走る時間を設定して時間内にできるだけゆっくりと長い距離を走ることを目標としましょう。通常は1時間以上、上級ランナーでは2~3時間かけてLSDをおこないますが、初心者は30分でもいつもよりできるだけゆっくりとした速度を心がけているうちに、いつもより長く走れてしまうこともありますので、トライしてみるといいでしょう。ジョギングトレーニングの記事一覧ペース走ペース走について解説。一定のペースを保ちながら走ることで、ペース感覚を見に付け、持久力をつけるトレーニング方法です。Distance)LSDについて解説。1時間以上かけて、ゆっくりと長い距離を走ることで基礎体力の向上や、脂肪燃焼効果による高いダイエット効果が得られます。ビルドアップ走ビルドアップ走について解説。したペースから徐々にスピードを上げていくくトレーニングで、持久力やスピードアップ効果が期待できます。ウインドスプリントウインドスプリントについて解説。短い距離を早めのスピードで複数回に分けて走るトレーニングで、スピード感覚や綺麗なフォームが身に付きます。インターバル走インターバル走について解説。走りに緩急をつけることで持久力とスピードアップ効果が得られます。トレーニングの記事一覧ジョギングトレーニングジョギングのトレーニング方法を解説。ペース走、LSD、ビルドアップ走、インターバル走など、持久力アップやスピードアップ、ダイエット効果などの目的に合わせたトレーニング方法を見つけよう。筋力トレーニング(筋トレ)ジョギングの補助運動として効果的な筋力トレーニング(筋トレ)方法を解説。有酸素運動のジョギングと無酸素運動の筋トレを併用して走れる体をつくろう。メンタルトレーニングジョギングのメンタルトレーニング方法を解説。日ごろのストレスを軽減し気持ちよく走るコツを伝授。