一度に、お尻、ハムストリングス、内ももを鍛えられちゃうんです。細身のパンツをおしゃれに着こなしたい、水着が似合うボディになりたい、という人はぜひトライしてみてください。監修KIMIお尻と太ももの脂肪燃焼に効果的!【1】左足を一歩後方に出し、右ひざは立て、左ひざを床につけてしゃがみます。両手は、手先が床に軽く接するように置きます。【2】右脚に体重を乗せ、両腕をゆっくり上げながら、立ち上がります。【3】右脚が伸びきる前に、左脚を後ろへ上げていきます。【4】両腕と両脚をまっすぐ伸ばしきったら、3~5秒キープ。このとき、手とつま先は一直線になるように意識しましょう。左右10回×3セット行いましょう。ウエストに導く簡単足上げエクサKIMIスポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。