夜眠る前にお酒を飲んでリラックスするという方もいます。片頭痛持ちの方でもお酒が好きな方はいらっしゃるでしょうが、お酒との付き合いには注意が必要です。お酒が持つ作用お酒を飲むと体がホワホワと温かくなっていきます。人によっては顔が赤くなりますし、部屋が暑いなぁと感じる方も多いかもしれません。お酒は血流を良くすることがわかっています。血管を広げて血液の循環をよくしているということです。片頭痛は血管の拡張によって起こるという説が一般的です。アルコールを飲むと血管が拡張するので、当然片頭痛が起きます。このような理由から、片頭痛の方には過度なお酒はお勧めしません。飲みたい!という時にはストレス解消にもなりますし、お酒の味が好きという方もいるでしょう。お酒を飲むときのポイントを守れば、片頭痛を起こさず楽しくお酒を飲むことも出来ます。一つはその日の体調を考えることです。片頭痛が起きやすい環境にいなかったかどうか、女性ならホルモンの関係で片頭痛が起きやすい時期ではないかをチェックしてからお酒を飲んでください。飲むときには出来れば蒸留酒がお勧めです。ポリフェノールを含む赤ワインは片頭痛にはよくないと言われています。ポリフェノールも血管を拡張させる働きがあるからです。ま適度にお酒を飲むことでストレス解消しているという方もいるでしょう。お酒は馴染みの深い存在です。片頭痛持ちの方にはお酒はお勧めしません。ストレートネックからくる頭痛とめまいめまいと頭痛を併発することは少なくありません。頭がいたすぎてくらくらする、というものから、めまいが原因で頭痛が起きている人もいるようです。ここでは、ストレートネックの症状から、めまいと頭痛を考えます。首の異常からくるめまいパソコンに向かい過ぎの人に近年増えているストレートネック。首から背骨までが本来のS字カーブを失い、まっすぐになってしまう状態です。姿勢を正しくして、背筋を鍛えておけば、なかなかなりにくいのですが、いったん背骨から首にかけてストレートネックの状態になってしまうと、肩から首にかけて強いハリが起きます。強烈な肩こりのような症状のような状態とも言えるストレートネック。そのものもかなりつらいですが、首の血管を緊張した筋肉が押さえつけてしまうため、血行が悪くなります。その結果、頭部の血管が拡張しておきる頭痛や、血行の悪さからくるめまいが起きやすくなります。首の骨を直すと頭痛やめまいもなおるこのストレートネックの治療をすると、めまいや頭痛に対して特別な治療をしなくても完治することがあります。このことから、めまいも頭痛も背骨の位置関係と筋肉の緊張が原因していると考えられるのです。ストレートネックの防止は、長時間の事務作業でパソコンに向かうときに、姿勢に気をつけること。ノートパソコンは目線が下がりがちになるため、注意が必要です。一定時間毎に休憩を取り、首や肩をまわすなどのストレッチ運動をして、首周りをほぐしストレートネックを防ぎましょう。頭痛で睡眠が邪魔される!そんな睡眠関連頭痛とは?眠れないときに押すツボって?眠っているときはぐっすりと心置きなく眠りたいものです。その睡眠を頭痛で邪魔されるということはないでしょうか?日本には頭痛持ちの人がたくさんいると言いますが、睡眠中にまで頭痛が生じることもあります。睡眠から覚めたときに起こる頭痛のことを睡眠関連頭痛と言います。日中に偏頭痛や緊張型頭痛などの頭痛が起こることがあります。した頭痛は睡眠中にも起こることがあるのです。睡眠関連頭痛と言っても、それは日中に感じる頭痛と同じで原因は様々です。アルコールこれらの原因を持っている人すべてに睡眠時関連頭痛が起こるということではありません。偏頭痛を日中に感じていても、夜間になると逆に頭痛が落ち着くという人もいます。休日に起こることが多いこうした睡眠中の頭痛、特に偏頭痛は休日に起こることが多いようです。これは週末頭痛とも呼ばれていて、平日よりも多く眠りすぎてしまうことや、平日のストレスから解放されること、飲酒などが関係していると考えられています。睡眠時の頭痛に悩まされたら押してみたいツボ手の甲に万能のツボと呼ばれる、「合谷(ごうこく)」というツボがあります。人差し指と親指の骨がぶつかる三角形の部分にあり、少し骨の下に指を入れるようなイメージで刺激すると痛みを感じるでしょう。人差し指の骨よりに指を押し入れてみて下さい。ここは全身の痛みに効果があるとされているツボで、特に頭部の痛みなどに効くそうです。そのため、睡眠時に頭痛がしてどうしても眠れないというときには、しばらく合谷のツボを押してみると良いでしょう。万能のツボと言うだけあってストレスなどにも効果があるとされています。痛みだけではなく、普段から気づいたときに押してみるのも良いと思います。?頭痛の原因は色々とありますよね。ストレスで頭痛が起こることもありますし、逆にストレスからの解放で頭痛が起こることもあります。二日酔いの頭痛だって、頭痛のひとつと言えます。昼間の頭痛が睡眠時に起こることも!昼間に偏頭痛や群発性頭痛で悩まされているという人はいると思います。その他にも緊張型頭痛や寝過ぎが頭痛の原因になることもありますし、うつ病や脳腫瘍が頭痛の原因になることもあります。これらの頭痛は人によっては日中だけではなく、睡眠時や睡眠から目覚めたときに起こることがあります。うつ病や脳腫瘍が原因だったらそれらを解決するしか方法はありません。偏頭痛や緊張型頭痛が原因ならば、頭痛薬などの服用で予防や治療をすることができます。あまりにも薬を飲む頻度が多くなってしまうのならば、医師に診てもらって薬を処方してもらうのがよいでしょう。上記の他に、特に原因もなく夜寝ている間に頭痛が起こることがあります。これは睡眠時頭痛と言って、頭の痛さによって目を覚ましてしまいます。この特徴から、「時計頭痛」や「目覚まし時計頭痛」と言われることもあります。この頭痛の原因はまだ詳しく分かっていません。特徴としては中高年以降で始まることが多く、ひと月の半分以上も鈍い痛みを生じます。夜間の睡眠時だけではなく、日中の昼寝の際や仮眠のときにも頭痛が生じることがあります。原因は分かっていませんが、治療方法はあります。ひとつは脳の血管の広がり過ぎを防ぐ、カフェインを寝る前に飲む方法です。ひとつは、寝る前にリチウムを飲みます。言葉は聞いたことがあるのではないでしょうか?太った男性などに多く見られ、空気の通り道が狭くなって睡眠中にイビキをかいたり、呼吸が止まったりします。頭痛の原因になるのは、脳が腫れたり、脳の血管が広がったりし過ぎるのが原因と考えられています。これは無呼吸によって血中の酸素濃度が減少し、二酸化炭素が増えるためと考えられます。治療することが優先です。睡眠時の頭痛は注意!頭痛云々を抜きにしても、睡眠がしっかりととれないのは体に大きな悪影響を及ぼします。それは単に頭痛があってそれに悩まされているというだけではなく、もっと色々なところに不調が生じることになるのです。頭痛があるだけとは考えず、睡眠障害の改善という点でもすぐに睡眠時の頭痛を改善してあげる必要があると言えそうです。症状こめかみあたりにずきずきと脈打つ様な痛みを発生させます。音に対する過敏症、めまい、耳鳴り、意識障害などを伴うことがあります。片頭痛の原因は、脳の血管が拡張することで炎症し、炎症が周囲にある神経を刺激することです。この刺激により、痛みが発生してしまいます。脳の血管が拡張してしまう理由は人それぞれで、睡眠の質が低いこともその一因になります。脳に十分な休息を得られず、ストレスが溜まるからです。睡眠の質を上げて規則正しい生活を送る痛むところを冷やして血管の収縮をおさえる静かで光のない部屋などで休憩し、脳への刺激を与えない。始まり、頭を重く締め付けるような痛みを与えます。1度始まってしまうと、30分~1週間程度継続して発生するのがこの頭痛の特徴です。実は、もっとも多いのがこの緊張型頭痛です。緊張型頭痛の主な原因は、首周りのコリやストレスです。血流を良くしてあげることや、首周りのコリを治してあげることで、この頭痛は解消することができます。睡眠がしっかりとれないと疲れがたまり、首の血行が悪くなります。・緊張型頭痛の対処方法リラックスしてゆっくりと入浴する枕を自分に合う高さに調整する。枕の高さが合っていないと、肩こりや首のコリ、腰痛の原因になります。寝不足で頭が痛い時の頭痛薬について睡眠不足で頭痛がひどい時は、頭痛薬の使用を検討してもいいでしょう。NSAIDSと呼ばれる、痛み止めの薬が一般的に使われるでしょう。病院に行けば痛み止めを処方してもらえますし、薬局で市販のものを購入して試してみてもいいでしょう。とも密接なつながりがあると言われていますが、その中でも特に睡眠時間は片頭痛と大きな関わりがあると言われています。睡眠は取りすぎても不足しすぎても片頭痛に良くないと言われています。人間は寝ているときにも脳は働いていて、神経伝達物質を出し続けています。起きているときと寝ているときの神経伝達物質は異なりますが、自分にあった睡眠時間をとれていない場合、そのバランスが崩れ、片頭痛など様々な不調をもらたします。大人の場合は、「昼寝」も片頭痛をひどくする可能性があるため、避けた方がよい方もいるようです。・自分に合った睡眠時間を正しい睡眠は人によって異なります。一般的には6-8時間の睡眠時間を夜まとめて取るのがよいとされていますが、6時間以下が体に合うという方もいれば8時間以上が体に合うという方もいます。自分に合った睡眠時間を知るというところから始めてみるとよいでしょう。睡眠時間と共に重要なのが、眠りの質を高めるための環境です。<音と光>眠る時はできるだけ光と音は遮断した方がよいでしょう。外の騒音が気になるという時にはイヤホンを付けて小さな音で音楽を流したりするのも良いでしょう。<寝具>重い布団、軽い布団など好みはあると思いますが、ストレスを感じないものが一番です。首や肩がリラックスできる寝方は片頭痛や緊張性頭痛の予防になります。寝違えが多い、違和感がある場合は枕専門店などもありますので、一度自分に合った枕を紹介してもらうのも良いでしょう。その他、首、肩の凝りをほぐすストレッチを眠る前にしてみたり、リラックスできる音楽、アロマを使用するのも良いでしょう。質の良い睡眠は片頭痛をはじめとした身体の不調を改善する手助けになります。本記事は、2017-04-26掲載時点の情報となります。記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。頭痛と高熱なら気をつけて!考えられる病気や原因、対処法とはインフルエンザになると、全身の倦怠感と頭痛、そして高い熱が特徴的に起きます。...頭痛、吐き気が原因の病気とは??ストレス性頭痛の対処法!誰もが、いちどは経験があるかもしれない、頭痛、吐き気、下痢・・・。頭痛に効く食べ物や飲物あれこれ実は頭痛にはタバコが効く、なんて話を聞いたことがある方もいるかもしれません。陣痛がきてからのおしるしでした。前駆陣痛は...もっと見る簡単リンク下記のHTMLコードをコピーしてブログに貼り付けると、この記事へのリンクを貼れます。