(2)基礎代謝Tweetこんにちは!トレーナーの江越です(‘ω’)ノ今回は「基礎代謝」について書いていこうと思います!最近では、筋トレブームといっていいほど身体を鍛えている人が増えていると感じます!!天神界隈を歩いていると身体を鍛えている人を多くみかけます!そのような引き締まった身体を手に入れる為には、脂肪を徹底的に身体から取り除く為には、食事のコントロールやトレーニングと同じくらいに大切なことがあります!それは「基礎代謝」です!(^^)!基礎代謝というのは、人が生きていく為に1日に最低限必要なエネルギーのことを指します。何もしていなくても基礎代謝分はエネルギーを使っているのです!これに加えて生活活動代謝という普通に生活する上での使うエネルギーがあります!(食事誘発性熱産生というのもある⇒食事をした後、安静にしていても代謝量が増大すること)基礎代謝には、内臓を動かしたりする為のエネルギーや、体温維持の為のエネルギーも含まれます。́)ノ基本的に基礎代謝は歳を重ねるごとに減っていきます。基礎代謝が一番高いのは10代の頃で、徐々に下がっていってしまいます!当たり前のことですが、基礎代謝以外の生活活動代謝を高める為にも、よく動いたほうが良いです!!事務職の方よりも営業マンだったり肉体労働などのお仕事をされている方のほうが生活活動代謝は高くなります。太りにくくなっていきます(*^^*)体重を落としたいという方は、まず生活活動代謝を上げるのが効果的です!なるべくエスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使うなど、一駅歩いてみるなどのちょっとしたことで生活活動代謝は上げることが出来ますよ(^^♪このブログをご覧になっている皆さんも、何か実践してみて生活活動代謝を上げていきましょう\(^o^)/この記事を見ている人は以下の記事も見ています。関連記事はありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。Instagram事例写真の掲載についてお客様の個人を特定できるようなビフォー・アフター画像の掲載や過度な演出広告は当スタジオでは一切行っておりません。ご安心して、ご相談ください。無料カウンセリング・見学・トレーニング体験随時受付中ご相談だけでも結構です。トレーニング体験もうけていただくことができます。お気軽にご相談ください。