ストレッチボードには色んな使い方があります。ありますが、基本的に1つに絞りましょう。立ってふくらはぎを伸ばす。これ以外はいらないです。色んな動きを取り入れるよりも、ふくらはぎに絞って継続した方が間違いなく健康に良いです。僕が知る限り、色んな動きを熱心に取り入れる人の9割は挫折します。僕らの生活で厄介なのはふくらはぎの筋肉が全然伸ばされていないということ。そこを毎日伸ばす習慣をつけるだけで身体は十分変わります。時間は90秒は最低欲しい。ストレッチの時間は色んな意見が出まくっています。どの意見が正しいか、という前に自分で乗って試してください。「フワァ~」っとゆるむ感覚が唐突にやってくると思います。その感覚がどのくらいの時間で出るのか、自分で調べましょう。後はその時間を目安にふくらはぎの筋肉をストレッチしてあげたら良いのです。お勧めのタイミングは寝起き風呂上りこの二つ。高いストレッチボードはいらない。アマゾンなんかを見ていると、10,000円近くするストレッチボードも結構あります。基本的にスルーで良いと思います。場所をとらないだと思いますので、わざわざ「経済的」なメリットを捨てる理由が見当たらないのです。柔軟ボードXO値段は送料込みで4,000円くらいでしょうか。ストレッチボードは「乗るだけ」のものなのでこれで十分です。昔、「ジャパン」には980円でストレッチボードがあったのですが、今は商品自体が無くなってしまったみたいです。お近くのホームセンター等で安いストレッチボードがありましたら、それを購入すると良いと思います。僕の知る限り、ストレッチボードに安かろう悪かろうはないです。デザインにも拘りたい、という人の為に。アマゾンには沢山のストレッチボードがありますのでそちらから気に入った物を選ぶのもアリだと思います。年を取って思ったのですが「気に入った物」はプライスレスですからね。個人的には「木製」のいいなと思います。it「体操」は全て正解。「毎日続ける」なら例外なく良いのだ。「健康ぶら下がり器」はスペースに余裕があるなら置いて損は無い。目的を明確にすること。身体は「嘘をつけない」有り難い存在。「健康ぶら下がり器」はスペースに余裕があるなら置いて損は無い。「フラフープ」は腰のS字カーブを取り戻すのに良いコメントは利用できません。(1)自分でできること。