コピー2019.05.03こんにちは。動きやすいからだ作りを通してワクワクしながらチャレンジできる日常をサポートしているパーソナルトレーナーのヒロ(髙野浩幸)です。お読みいただきありがとうございます。こんな相談をされます。病院でそう言われて困っている方が意外と多い。話を聞いてみると理由は、どんなトレーニングをしたら良いのかわからないから。病院ではお医者さんが問診、聴診、検査などをして痛みの原因となるものを調べます。痛みの原因はケガや病気ではないだろうと判断をされ基本的には筋力不足(慢性的なもの)だから筋トレしてねと言われることが多いようです。ケガや病気ではないのに痛みや違和感が出ているときというのは体を支える筋力(重力に抵抗するために必要な筋力など)が弱っていることにより他の場所(関節や他の筋肉など)に過剰なストレスが加わります。そのストレスが強すぎる結果これ以上負荷が強くなると体が壊れちゃうよ〜と体自身が痛みや違和感として危険信号を送っています。一般的なものが肩こりや座りっぱなしの際に出る腰痛などで特定のスポーツ動作の際に起こる、肩や股関節、膝の痛みなども一定の動作の繰り返しによって負担が大きくなり痛みや違和感が出ていると考えられています。なった時、自己流でトレーニングやストレッチをしても痛みや違和感が変わらない場合もあります。それは原因に対して正しくアプローチができていない可能性があるからです。肩の痛みの原因が、実は股関節の動きにくさが原因だったり膝の痛みの原因が、実は骨盤の動きが悪いことが原因だったり様々です。腰が硬いから腰のストレッチをすることも良いのですがなぜ腰が硬くなってしまっているのかを説明でき改善策をお伝えできることが大切だと僕は考えています。それは、原因に対して直接アプローチするのでからだの変化が明確にわかるだけじゃなく動きやすさも改善していくから。トレーニングやストレッチをしていても改善されないスポーツ中の痛みや違和感がある場合は早めに相談してください。コピーh.takano425をフォローするh.takano425自分らしく生きる関連記事ブログ連日の運動で疲労を溜めないために試してほしい3つのポイントこんにちは。パーソナルトレーナーのヒロ(髙野浩幸)です。6月が始まり、本格的な夏までも...お知らせYouTube始めました!こんにちは。埼玉県越谷市で唯一のケガや痛みの予防に特化したパーソナルトレーニングを提供しています。ケガや痛みを予防する事で大好きな事に没頭できると本気で考えています。大好きな事をケガや痛みで続けることがで...ブログだからこそ僕は伝え続けていく必要があるんだこんにちは。