母乳育児のお悩み解決★先輩ママ体験談おっぱいの血行をよくいつもいつもお疲れさま★本当に育児はたいへんだよね。あなたのお悩みスッキリ解決おっぱいの血行をよく良い質の母乳を出すために、血流を良くするように心がけましょう。おっぱい部分って、実はからだから一番突出したところですよね。冷えやすい場所でもあるのです。冷えやすいと、血行が悪くなるだけではなく、乳首が硬くなってしまって、赤ちゃんの飲みにくい乳首になってしまうのです。なると、赤ちゃんは噛んでサインを送ったりすることも。ひどいとママの乳首が切れてしまうので、気をつけてくださいね。おっぱいをきつく締め付ける下着は避けて、ゆったりと心地よい授乳専用のブラジャーをつけるのもいいです。「妊娠中に雑巾がけをするといい」、といわれているのはおっぱいの血行が良くなるから、とも言われていますよね。母乳の出が悪いママはとくに、授乳前に蒸しタオルで温めるなどするといいです。泣いている赤ちゃんを横目に、なかなか蒸しタオルを作って温めている暇ってないですよね。そんなときに、お手軽ホットパック!「玄米ホットパック」がオススメです。自分の身体にのせたい大きさの倍の布を用意します。100円ショップなどで、薄手のタオルを買ってきて、半分に切ります。1辺を残し、周りをぐるりと縫います。その中に、500gくらいの玄米か小豆を入れて、口を縫ってとめます。出来上がり!これも面倒!というかたは、100円ショップで、布袋を買ってきて入れ、口を閉じます。中身がこぼれてこないように気をつけてくださいね。※タオル地はお手軽ですが、時間がたつとほころびが目立ち、見た目は汚くなってしまいます。電子レンジで1分半から2分半、チン!温度設定できるレンジは、75°Cくらいがオススメ。【注意】熱すぎるのを我慢してはNGです。からだに心地よい温かさにしてくださいね。温かさがゆったり持続して、芯から温まります。おっぱいやお腹、赤ちゃんにも使ってくださいね。※玄米ホットパックのもっと詳細は、別項目にあります。