最近、〇〇が減りました。動作分析の基礎を学ぶお問い合わせ最近、〇〇が減りました。コピー2019.08.26こんにちは。今回もお読みいただきありがとうございます。風邪をひいたり鼻炎がしょっちゅうあったのですが最近はあまり薬を飲みません。飲まないというより飲まなくて済むようになりました。それこそ昔は鼻炎で中耳炎になりやすい状態で小児喘息で飲み薬をよく飲み花粉症やハウスダストなどのアレルギーで耳鼻科や小児科に通い続けていました。今はスギ花粉の時期はアレルギー専用の薬を予防として飲むことはありますが眠れないほど症状が悪化することは減りましたし最近はインフルエンザにも掛かりにくくなりました。薬を飲まなくても平気になったのかそれは動きのトレーニング(僕は「からだラボ」と言っていますが)を取り入れたことが大きいからだと考えています。僕の考えるトレーニングは筋肉ムキムキを目指すのではなく体に本来ある小さい筋肉達を意識して動かしながら柔軟性や可動範囲を広げ自分自身の体をスムーズに動かしていくものです。【深呼吸を3回してください】と言われ、3回してみてくだい。いかがでしょうか?息を吐く時には・背中を丸めたり・目線が下に下がったり・目をつぶったりしませんか?また息を吸う時には・胸を開いたり・背伸びをしたり・視線を上にあげたりしませんか?つまり呼吸という普段無意識にいている動作では背中を丸めることも胸を張ることも両方必要だということです。どちらかに固定された姿勢だと動きが限定されてしまい動きを妨げてしまうのです。猫背姿勢がダメ背筋がピンとしてなくてはダメということではなくどちらの姿勢もスムーズにできればいいんです。僕のケース僕は喘息がひどかったので姿勢が猫背気味になりがちでした。その為、先ほどの展開でいうと息を吸うために胸を張る方向へ力を入れないとうまく呼吸ができません。作業するときも胸を開く方向への柔軟性も低く背中の筋肉や脇の筋肉がうまく使えていない。そのため腕立て伏せやベンチプレスといった胸の前をトレーニングするとより猫背が強くなってしまいます。背中の動きをよくしてあげることでよりスムーズな動きにつながり楽な姿勢にもなると考え背中のトレーニングを始めました。背中のトレーニングをする上で大切にしたのは肩甲骨(けんこうこつ)の動き。腕をバンザイするときも背中で手を組むときもPC作業をする時も深呼吸するときもこの肩甲骨の動きがポイントになるのでまずは肩甲骨を動かす練習からスタートしました。始めた当初は肩甲骨の動きがよくわからず妻に背中の動画を撮ってもらいながら実際に動いているか逐一チェック。2週間ほど繰り返していると「あは体験」をしそこから1週間ほどで肩甲骨を外側に広げる動きができるように。自由に肩甲骨を動かせるようになりました。トレーニングを始めてから1ヶ月ほど経つと呼吸が楽に感じ3ヶ月たった頃には背中の運動やトレーニングをしないと動きが硬い感じがし無意識に動かすように。時間はかかりましたが少しづつ体に刺激を入れることで体が勝手にちょうどいいところを示してくれます。常に力を入れ続けることを目指すのではなく自分にとってちょうどいいところを見つけることがスムーズな動き作りには大切だと考えています。なく姿勢が悪いからダメ。なく今より、よくなれる状態を知るそして自分の体にとってちょうどいい位置を知るそのための確認作業が僕の提供するトレーニングです。体験セッション受付中です。セッションの詳細はこちら好きな事に没頭できる健康的な体つくりについて僕の想いをメルマガでもお伝えしています。コピーh.takano425をフォローするh.takano425自分らしく生きる関連記事アキレス腱断裂アキレス腱断裂の手術前にしておくべきトレーニングこんにちはひろです。僕は現在35歳なのですが先日フットサルをしていてアキレス腱を断裂してしまいました。トレーナーでもあり、医療資格も持っているので病院では身分を隠すことなどせず、理学療法士の先生とリハについて話をしました。その中で、やっぱ...トレーニング・健康トレーニングのススメこんにちはひろです。アキレス腱断裂をしてしまい、縫合する手術が終わり5日目となりました。入院生活を過ごしたり外泊許可をもらって家で生活する中で見えてきたことがあります。セッションを通じてあなたが【自分らしく生きる】ためのサポートをしています、ライフコンサルタントトレーナーの髙野です。僕はパーソナルトレーニングを通じて動きやすい身体作りを提供しています。...パーソナルセッションサポーターやテーピングをする際に意識して欲しいことこんにちは。今回もご覧いただきありがとうございます。痛みがありサポーターやテーピングをして競技を続けている。肩周りの動かしにくさが楽になるストレッチとトレーニングこんにちは。僕はラクロスという競技のトレーナーもしています。2018...パーソナルセッショントレーナーですが、経営者としてコンサルティングをしたお話こんにちは。自分らしく生きる身体作りが得意な髙野浩幸です。沢山の「イイね」とコメントを頂きました。すごく嬉しかったです。...まさかのGET苦手・怖いという感情は、得体の知れないものだから。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。予約カレンダーご予約等はお問い合わせページよりお問い合わせ下さいdf9dcb3cachttps://takanohiroyuki.com/wp-admin/admin-ajax.php0a%3A9%3A%7Bs%3A2%3A%22id%22%3Bi%3A0%3Bs%3A4%3A%22year%22%3Bs%3A0%3A%22%22%3Bs%3A5%3A%22month%22%3Bs%3A0%3A%22%22%3Bs%3A7%3A%22caption%22%3Bi%3A1%3Bs%3A4%3A%22link%22%3Bi%3A1%3Bs%3A10%3A%22pagination%22%3Bi%3A1%3Bs%3A8%3A%22skiptime%22%3Bi%3A0%3Bs%3A5%3A%22class%22%3Bs%3A16%3A%22monthly-calendar%22%3Bs%3A4%3A%22href%22%3Bs%3A0%3A%22%22%3B%7DタイトルとURLをコピーしました。