大きな声が出せなかったボイストレーナーが終活ライフ相談員を目指す!!大きな声が出せなかったボイストレーナーが終活ライフ相談員を目指す!!なんでだろう??歌うときは腹式呼吸・・・プラス何が必要となる??こんにちは、ボイストレーナーの新谷です。ご覧いただき本当にありがとうございます。発声のトレーニングで『息を吸って〜お腹をふくらまして〜息を吐いて〜お腹をへこませて〜・・・』をやったことがありますね。これは、腹式呼吸としては悪くないのですが、この方法では良い声は出るようになりません。ここで良い声を出そうと思ったら、お腹はへこましてはいけません。つねに張りっぱなしの状態なのですよね。声帯に力みが入ってしまい、良くありません。声帯とは、なかなか思い通りに動いてくれない部分です。無意識に行った力がなかなか抜けられないのです。やればやるほど声帯に悪い癖がついてダメになります。声帯はとてもデリケートですので、無理矢理、大声を出したりすれば、すぐに疲労します。聞いているほうからすると、実際、声は通らず、うるさいだけで良い結果につながりません。発声をするときは、横隔膜という肺の下にある呼吸をつかさどる筋肉だけが頑張るのであって、他はすべてリラックスさせたいのです。それをするには、力を入れずに自然にまっすぐに立って、おへその下9センチあたりのお腹を張るだけのことです。わたしたちは「リラックスしましょう~!」と言われても、本当にリラックスさせることは至難の技です。このへそ下9センチの場所(丹田)を張るようにすると、横隔膜が使いやすくなり、身体の他の部分もリラックスしやすくなります。お皿の上のプリンをイメージしてください。お皿は固くしっかり、上のプリンはフニャフニャ・・・やわらかいですよね。お腹はお皿で、身体は、正にプリンになっているイメージです。それを考えると、一般的な発声方法は、本当にいろいろなところが力みすぎていて、わざわざ悪い癖をつけているようなものです。発声の悪い癖は一度、身につくとなかなかとれません。私も以前は、古い発声方法を習っていました。それが良いとばかりに、ひたすら信じてやっていたのですが、後になって悪い癖をとるのに長い時間かかってしまったのです。最初からリラックスする発声方法を行っていれば、こんな時間の無駄はなかったと思いますね。本日は、まず一番の基本である良い発声のための呼吸トレーニングをお伝えしましょう。この方法を行って、力まず下腹を張る感覚を覚えてくださいね。1)壁に背中をつけて立つ。2)顎を下げて口を開ける。肩を上げず、下腹を張りながら「ハア~」と大きく息を吸う。わからなければ誰かに軽く下腹を軽く押してもらい、それを張り返すつもりで行う。※下腹はしっかりと前に出て、さわるとパンと張っている。下腹を無理に出そうとして壁から背中が離れない。3)そのまま息を5秒とめる。4)下腹を張りながら「ハ~っ!」と一気に息をはく。息をはくとき喉で小さく「あ"っ」という言う音がしたら喉でとめているのでよくありません。「喉止め」しないコツは、お腹の頑張りに集中すること。喉の周辺がリラックスしやすくなります。良い呼吸をしていても、「喉止め」をしている限り良い発声はできません。喉で音がしないようになるまで練習すること。5)上記を何回か繰り返す。慣れてくればお腹を押してもらわなくても、できるようになります。息を吸っているときも吐いているときも、出来るだけ下腹は「パン」と張った状態を維持するように練習をしましょう。今日も、お役に立ちましたら、ぜひ実践してください。ガンバって!!ポチ!一日一回応援お願いしますね。\(^o^)/最後までご訪問いただきありがとうございました。この下↓枠内の関連記事も、良かったらご覧くださいね~。(2020/01/02)年頭の挨拶、「本年も変わらず、よろしくお願いいたします。»このページのトップへ自己紹介Author:健はじめまして、和歌山県在住のボイストレーナーの新谷健です。ボイストレーニングを20年近くやってきました。失敗あり、成功あり、喜びありの波乱万丈の日々でした。家族を亡くし、エンディングを想いしらされた体験から、終活ライフ相談員を目指しました。ボイトレや終活ライフや相談員までの私生活、是好日です。(01/02)年頭の挨拶、「本年も変わらず、よろしくお願いいたします。オカリナと妻にくびったけ鈴木浩憲の言いたいかもまんねんずの。