2010年12月11日みんなで健康になろうよ最近、健康が気になりだしたおやじが、「身体にいい話」を書いていきたいと始めたブログですが、本当に続けることが出来るか不安のまま、見切り発車してしまいました。(Sat)朝起きるとまぶたが腫れぼったい、夕方になると足がむくむ、といった経験は誰にでもあるようです。むくみが1週間も続いたり、尿の量が減って体重が急増したりするような場合は要注意だそうですよ。何らかの病気が原因になっている可能性があるようです。中には、何らかの病気によって表れる全身性のむくみもあるので注意しましょう。病気よって起こることが多く、また、鎮痛剤などの薬が原因となることもあるそうです。見逃していると進行して、おなかに水がたまったりします。素人判断に頼らず、局所性のむくみが1週間も続く、尿量が減って体重が増える、さらに、けん怠感があるといった症状を自覚したときには、念のため、掛かり付けのお医者様に相談するほうが良いようです。病気が原因の場合は当然、その治療をすることになります。散歩など適度の運動で血液の循環を良くするのが第一です。食生活は塩分を控えめにするとともに、カリウムを多く取るといいようです。体内の水分バランスの改善に役立つそうです。カボチャ、サツマイモ、バナナ、トマトなどはカリウムを多く含んでいるので、積極的に取るようにしましょう。水分を取るとむくむからといって、水分を控える人もいますが、それでは脱水状態になりかねませんので、取り過ぎはよくありませんが、1日1.5リットルは取るようにしましょう。たんぱく質が不足すると、血液の濃度が薄くなってむくみの原因になりますので、ダイエットなどの際はかならずたんぱく質はもちろん、ミネラル、ビタミンなどが不足しないように栄養バランスに気を付けましょう。|プロフィールAuthor:健康生活ブロゲ健康にお役立ちブログにようこそ!なれないパソコンと格闘しながらなんとか、続けて健康生活を応援する情報をお話しています。