時間は90秒は最低欲しい。高いストレッチボードはいらない。デザインにも拘りたい、という人の為に。毎日のふくらはぎストレッチは大きな変化を呼び込みます。ヘルニアとふくらはぎ。関係ないじゃないと思われる方も多いかもしれませんが、腰痛と大きく関わってくる筋肉なんです。ふくらはぎの腓腹三頭筋というやつは。あと、下半身の血流を主に担当するのがこのふくらはぎの筋肉なので、実はヘルニアや脊柱管狭窄症等の改善にも大きく関わってきます。下半身からの血流を促進させようとするなら、ふくらはぎの筋肉はしっかり使える状態にしておく必要があるからです。僕らの日常は主にふくらはぎを「縮める」事ばかりしています。ふくらはぎを伸ばす運動である「足首をしっかり曲げる(背屈)」という機会が日常生活の中に余りに無いのです。歩行動作には足首を曲げる瞬間があるにはあるのですが、しっかり足(股関節)を上げてないとそうはなりません。すり足大好きな日本人はやっぱりふくらはぎは伸びていないのです。ふくらはぎの筋肉をしっかりと伸ばしてあげる機会を1日の中に作って、血流をバンバン促進できる状態にしてあげましょう。その状態にした上で「歩く」事が大切になるのですが、まずは「準備段階」をしっかりこなしましょう。