健康(栄養や睡眠など)Tweet「ビタミンってどれを摂取したらいいんですか?」と聞かれることも多くなった。予想以上に多くの人がサプリを飲んでいてびっくりした。「これ飲んでるけど、どう?」のような質問も多い。そこで、オススメのビタミンサプリを紹介したい。ビタミンK多くの人が足りてないビタミンと言えば、ビタミンDだ。実はビタミンDは体内で生成できる。現代では、日光に当たる時間が減ってしまっているので、ビタミンDが不足している。日焼け止めを塗る人も多くなった。抑うつ脳の働きの低下また、ビタミンDを摂取するならビタミンKも摂取しよう。ビタミンDの働きを補ってくれる。サプリでいっしょにとれるものが便利だ。足りなくなると、脳に影響が出るのはビタミンB群も同じだ。ビタミンBが豊富な食生活を送っていれば、サプリを取る必要はない。外食などをしていると不足しがちな栄養素だ。レバーなどに多く含まれているので、レバーをよく食べる人は摂取する必要はない。ない人は摂取することを考えよう。FormulasiHerbで購入ビタミンC大人気のビタミンと言えばビタミンCだ。ビタミンCは賛否両論あり、よくわからないというのが現状である。フルーツなので摂取していれば十分なんじゃないだろうか。一方で、大量にビタミンCをとると、よい効果があるとも言われている。効果は次のようなものだ。風邪が治りやすい美肌になるビタミンCを大量に取るには、リポソームが良いとされている。iHerbでも圧倒的な人気を誇っている(ただしちょっと高い)。試しにと、1カ月間飲んでみたが、確かに肌質が変わったような気がする。男性の肌でもアンチエイジング効果を感じた。お腹周りの肌のすべすべ感がました気がする。女性の方が変化に敏感だと思うので、ぜひ試した結果を教えてほしい。マルチビタミンはオススメしないちなみに、マルチビタミンはおすすめしない。手軽で良いのだが、余計なビタミンまで含まれている(男性には鉄が多すぎるなど)。効果があったという良い研究があまりないのだ。逆に、マルチビタミンを飲んでいる人は癌になりやすいかも?とも言われている。してもマルチビタミンが良い人は、エネルギーグリーンのような青汁のほうがまだ良いだろう。HerbsiHerbで購入マルチビタミンに含まれている多くの栄養素は、食事から十分摂取できる。摂取することが難しいビタミンDなどを中心に、必要最低限のサプリからスタートするのが良いだろう。iHerbで買えるビタミン3種Tweetブログ「PEAKを生きる」の読者になりませんか?読者数が増えれば増えるほど、質の高い情報をお届けできるように頑張ります。ブログを読んで一緒に、能力を向上させませんか?Twitterでしか得られない情報も、つぶやいています!最新情報をお届けします!質問もお気軽にどうぞ。はてなブログPro趣味は能力・健康に関する情報収集と実践。科学によるエビデンスを重視する、実践も積極的に行う。本を年間300冊読む。