『デュアルタスク』で脳は鍛えられる。『デュアルタスク』で脳は鍛えられる。集中力・継続力Tweet人間の集中力には限界があるといわれています。勉強や仕事のとき、集中力が続かないとお悩みの方は多いでしょう。集中力アップに役立つことを取り入れていけば、その行動は決して無駄になりません。脳はパフォーマンスが低下してもリセットすることができ、なおかつ鍛えられるから。そこで、ご紹介したいのが、脳を鍛える「デュアルタスク」です。集中力は続かないのか人間の集中力が続かないのは、私たちの祖先が天敵から身を守るため、周囲に意識を分散させておく必要があったからといわれています。その名残が、まだ私たちのなかに残っているということ。集中すると脳の一部がフルパワーで活動するため、脳が疲れやすい状態になります。東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身氏によると、それは、脳が酸化ストレスにさらされるからなのだとか。脳の一部を酷使するパソコン作業は、この状態に陥りやすいそうです。そのまま無理に作業を続けていると、脳が休息をうながす信号を送るため、「疲れた」「飽きた」と感じパフォーマンスが低下するのです。これが、いわゆる集中力が途切れた状態。そのため、勉強や仕事の際には「休憩」を挟み、脳を休ませたり、リフレッシュさせたりすることが推奨されています。休憩をとりつつ、日常的に「デュアルタスク」を取り入れていけば、集中力が続かないという悩みも、少しずつ解消されていくはずです。「デュアルタスク」とは、運動と、知的作業を同時に2つこなすこと。集中力は、主に脳の「前頭前野」を鍛えれば高まると考えられており、より効果的な方法がデュアルタスクなのだそう。篠原菊紀氏は、「2つのことを同時に行うと脳は混乱し、その混乱を整理するために脳が活性化する」と述べています。センターが、軽度認知障害の人を対象にデュアルタスクを半年間行った結果、脳の委縮が防止され、記憶力も改善したことが判明したそうです。デュアルタスクで脳を鍛えよう!では、早速、脳を鍛えてくれるデュアルタスクを実践してみましょう。重森健太氏らが紹介している方法なども参考にしながら、いくつかご紹介していきます。1.「ウォーキング」&「計算」ウォーキングをしながら、例えば100から始めて、同じ数字を引いていく単純な計算を繰り返します。「100-8=92」「92-8=84」「84-8=76」といった具合です。このウォーキングをする場合は車や自転車、人通りが多い場所は避けて行いましょう。2.「買い物」&「足し算」スーパーやコンビニなどで、カゴに入れた商品の値段を足し算していきます。買い過ぎ防止にもつながりそうですね。「献立を考えながら買い物」というのも有効です。手を動かしシャンプーしながら、「昨日の朝は、茹でたブロッコリーとリンゴとゆで卵、あとは食パンとミルク、バターにジャム」「昼はお弁当で、中に入っていたのは鶏の唐揚げと......」「夜は鍋で、中に入っていたのはネギと春菊と......」という具合に、昨日食べたものを細かく思い出してみましょう。通常歩くと腕をふりますが、その際に前に出した手でグー・チョキ・パーのいずれかを出します。次に反対の手をふり前へ出すときに、最初に出した「グー・チョキ・パーのいずれかの手」に「負ける手」を出し、手をふるたびに、この一連を行います。これが「ひとりじゃんけん」です。慣れるまでは難しいので、まずは家の中や人の少ないビルの中など、室内から始めるのがおすすめです。それぞれの作業が脳の血流をアップしてくれますが、デュアルタスクにしたほうが、より脳に良い刺激を与えるとのこと。ちなみに、おしゃべりしながらウォーキングもデュアルタスクのひとつなんですよ。楽しみながら行ってくださいね。『デュアルタスク』で脳は鍛えられる。世界のGoogleが導き出した「成果を出すチーム」5つの条件。「寝てない自慢」に価値がない理由を科学的に説明。トヨタ社員が大事にする2つのキーワード。本当に必要な情報は3点におさまる。1日1時間の時短学習でTOEIC295点アップ。パーソナルトレーナーとの90日の軌跡20年ぶりの英語学習。大成功の秘訣は、課題への科学的アプローチ。TOEIC®も200点以上UPの810点獲得。「英語を読むスピードを上げるためにプロトレーナーが取った戦略は「音読」だった。科学的理論に基づくパーソナルトレーニング体験談。受験勉強のアセットを活かして「練習」にフォーカス。CONSULTANT】英語学習の専門コンサルによる課題解決で、最短ルートの英語力アップ。TOEIC®も940点に。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」を運営。HPはこちら東京・京都に校舎を構える個別指導の予備校。勉強に過度な精神性をもちこまず、生徒1人1人に合理的な勉強方法を提示することで「東大・医大に合格できた!」「3ヵ月で偏差値が15上がった!」などの成果が続出。HP(京都校舎)はこちら就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。