不眠症の人がやってはいけないこと病気の予防と医療の知識このサイトでは病気の予防と医療の知識について紹介しております。ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。(Sat)スポンサードリンク不眠症の人がやってはいけないこと不眠症の人がやってはいけないこと不眠症の原因には様々ありますが、その一つとして交感神経の活発化があげられます。いわゆる、『脳の興奮状態による不眠症』です。この状態で無理に寝ようとすると、逆に脳がさらに活性化されてしまうため、もっと眠れなくなってしまいます。布団に入って眠りたいと思えば思うほど、逆に目が冴えてしまって眠れない状態の事ですね。交感神経の活発化を避ける為には、夜はもちろんの事、昼間もなるべく興奮するような行動は慎むようにしましょう。仕事が忙しい場合も、持ち帰りの仕事は出来れば止めるか、夜早目に切り上げ脳を休めましょう。パートナーや友人、家族とのケンカも、なるべく控えて下さいね。夕食後にカフェイン入りのコーヒーを飲むのにも注意が必要です。不眠症が改善されるまで、ホットミルク等に切り替えてみるのもいいでしょう。成人の方でしたら、眠れない夜はついついお酒に手を出してしまいそうですが、ちょっと待って下さい。アルコールを飲むと、確かに眠くなったり、よく眠れた気がしますが、実は適量以上のアルコールによる睡眠は、睡眠の質を低下させ、却って眠りが浅くなってしまうのです。適度なアルコールの量であれば問題ありませんが、睡眠薬代わりに毎日アルコールを摂取しているうちに、知らず知らずに量が増えていき、結果として、アルコール依存症に陥ってしまう例も少なくありません。アルコールによる睡眠は、不眠症の改善にはならないと言う認識をし、安易にアルコールに頼る事は避けましょう。