して更年期障害?と思ったら更年期を含め生涯にわたって女性の健康をサポートしてくれる婦人科のドクターを探しましょう。更年期障害への対処や治療には、薬を使わない方法と薬を使う方法があります。薬を使う場合でも、基本的に生活習慣の改善がとても大切です。HRT(ホルモン補充療法)は不足している女性ホルモン(エストロゲン)を補うことで、更年期の不快な症状を緩和し、閉経後のトラブルを予防する治療法です。HRTの主な効果としては、のぼせ・ほてり・発汗を軽くする。膣・外陰の萎縮や性交痛を改善する。骨量が減少するのを抑える。ほかにも、気分の落ち込みや関節痛を和らげる。皮膚のコラーゲンを増やし肌の潤いを保つ。薬剤によっては悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やして、動脈硬化を防ぐ効果も報告されています。用いる薬には、飲み薬・貼り薬・塗り薬と三つのタイプがあります。一人一人の体質や希望に合わせて薬が選ばれます。子宮がある方は、子宮体癌を防ぐために黄体ホルモンも併用します。HRTを受けられません。子宮内膜症があった方、肥満の方、コントロールできていない高血圧や糖尿病の方,六十歳以上の方、閉経後10年以上の場合などは注意が必要なため、検査の上で検討していきます。HRTを行っている間に不正出血や乳房の痛み張りなどが現れることがありますが徐々に軽減することが多いです。HRTを行うかどうかは医師に相談してください。HRTと乳がんの発症との関係は、まだ全てが分かっているわけではありません。HRTを行う時間の長さと黄体ホルモンの種類が関係していると言われています。一方で乳がんリスクに及ぼすHRTの影響は意外に小さいことが分かっています。明らかとなっている一般的な乳がんのリスク因子による増加と同じか、それよりも少ないと報告されています。検査を経て、医師と一緒に薬剤を選びます。最後に処方される薬の使い方や注意事項などの説明を受けます。以外にも、心身のバランスを整える漢方療法や、個別の症状に合わせた薬剤を選ぶなどの対象療法があります。検索して、お近くの専門医を探してください。更年期には、セルフケアも大切!治療を始める前に、日々の生活を見直し、適度な運動、バランスの良い食事・栄養・サプリメント、質の良い睡眠・休養・リラクゼーションなど、できることから始めましょう。軽く汗ばむ程度のウォーキングなど、無理のない適度な運動は、心身をリフレッシュし、心地よい眠りにもつながります。更年期は食生活を見直す良い機会です。朝食を抜いたり、短時間での偏りのある食事になったりしていませんか?食事バランスガイドを参考にバランスの良い食事を心がけましょう。バランスよく摂取することが大切です。予防には、伝統的な日本食が推奨されています。それぞれの状態に応じて、食事のみで十分に摂取できない栄養素を、サプリメントで補うのも良いでしょう。サプリメントには科学的根拠が十分に認められていないものや、一部の薬剤と相互作用を示すものもありますので、気になることは医師や薬剤師に相談しましょう。更年期症状に対しては、大豆を乳酸菌で発酵させたエクオール含有食品など、有効性が示されているものもあります。ベットに入ってもなかなか寝付けない、早朝目が覚めて眠れないなど、更年期にはただでさえ睡眠トラブルが多くなりがちです。睡眠の質を上げるために、生活習慣を見直してみましょう。ぬるめのお風呂にゆっくり入る、好きな香りを楽しむ、自然に触れるなど、自分に合ったリラクゼーションの時間を持つことで、自分の心と体をこまめにケアしましょう。タバコは止め、アルコールは控えめに。更年期は人生のターニングポイントです。自分が困っていることや改善したいことは何かを見極め、そのために何をしてもらいたいかを、支援者や理解者、医療者に穏やかに伝え、サポートを求めることが大切です。自分を主語にして自分の想いを伝え、自分の心と体を大切にする言動を日々選択していきましょう。自分自身の意識と行動が変わることで、きっと充実感をもって生き生きと生活することができるでしょう。更年期を健やかに過ごすポイント。更年期を健やかに過ごすために。更年期とは「変化のプロセス」であることを理解しましょう。次に自分の心と体のサインに気づき日々の生活を見直して健康的で前向きなライフスタイルに変えていきましょう。更年期の不調は、人生後半を健康で幸せに生きるためのリカバリーを行う良いきっかけになります。生活習慣を改善しても、症状が改善しない時は、ためらわず医師に相談して、自分に合った治療法を選びましょう。検索してお近くの専門医を探してください。婦人科のかかりつけ医をもつことって、考えた事がなかったけれど、これからの人生を健やかに生きるためには大事な事かも。2019年1月25日エイジングケアを開始フルタイムで働いています。子供が中学生になり、いつもべったり横にいるのは卒業しました。部活や試合の送迎には参加しています。華美ではないけれど、こぎれいにしているお母さんを見ると、子供も、なんとなく羨ましそうで、この頃は自分の服装や化粧にも気をつけるようになりました。ネットには情報が溢れ、コンビニに行けば、美容雑誌もたくさん売っています。お財布と相談しながら、自分にできるスキンケアを探しています。年齢肌にあったケアを、エイジングケアというそうです。今のお手入れは、子供が昔小児科でもらった保湿剤を借用して、チャチャッと塗るくらい。メイクは、見えるから、バッチリします。時々、職場のお土産で、歌舞伎メイクとかのお顔のシートパックをもらったりすると、超うれしいです。誰か、お土産くれないかなあ。冬になると自然お肌も乾燥してきて、背中や腰が痒くなったり、手先のあれがひどくなったり、保湿するのも大事だなあと実感します。このまま、肌の乾燥が続けば、シミになったり、シワになったりするんだろうなあと、ちょっぴり不安になります。エイジングケアのはじめどきですよね。茶の雫石鹸の事件では、信じて使っていた石鹸が元で、小麦アレルギーになっていました。あんなことがあるのは許せない。品質がしっかりしている化粧品を選びたいもの。化粧品のことを勉強して、品質の確かな製品を選ぶ目を持ちたいです。コラーゲンとか、ヒアルロン酸とか、テレビやネットで見るけれど、何をしている成分なのか、まだ知らないので、これから、勉強するのが、楽しみだわ。