簡単な文章作成ワーク急募!3000文字以上で900円。会話コンサルタントの木多崇将です。不安になったとき薬を服用していますが効いている気がしません。一度不安になると、どんどん不安になって自分を冷静に見られなくなってしまいます。これから上記の質問にお答えする【不安のスパイラルから抜け出す方法】という話をしていきたいと思います。私も不安のスパイラルに、はまってしまうことがよくありました。私はめまいという症状を抱えています。人生もっと楽しいはずなのに・・・」こんな風に、マイナス思考に陥り、しばらく落ち込んでしまうということがよくありました。朝まで眠れないということまでありました。不安感から、完璧に解放されることができました。今では、不安を感じようとしても感じられなくなってしまいました。あなたが漠然とした理由のない不安感に襲われることがある。大なり小なり、心の病気の気がある。日々なんとなくやる気がでないなどの症状があるのであれば、今日の話は、すべての用事を放り投げてでも聞いてください。毎日を楽しく過ごせるようになります。感じられないようになってしまいます。大げさに聞こえるかも知れませんが、これは真剣(マジ)です。言っておこうと思いますが、心の病気を持っている人で薬を服用している人は今すぐやめてください。薬を飲んで心の病気が治ることは決してありません。長期的に見れば害でしかありません。今日のメールを読んだ後にすべての薬をゴミ箱に捨てることを個人的にはおすすめします。前置きが長くなりました。それでは、はじめます。・・・・・まず、あなたは「不安をなくす方法」と聞くと、一体どんな方法だと想像するでしょうか?「ポジティブ思考のように特別な考え方をするのかな?」とか、質問者の方のように「落ちるとこまで落ちた方がいいのか?それとも無理にでも自分を取り戻した方がいいのか?」なんてことを考えるかも知れません。大切なことがあります。そのもっと大切なことを私たち現代人は忘れています。薬に頼ったりしますが、その前に今すぐ手をつけなければいけないことがあるのです。不安感を感じることはなくなります。完璧に不安のスパイラルから抜け出すことができました。要なのか?考えてみてください。毎日、ポテチとピザとコーラばかりを食べて夜遅くまでゲームばかりしていて運動をしていない生活をしている人。夜はたっぷり8時間眠る生活をしている人。心の病気になると思いますか?あなたは、上記のような生活をしている人で心の病気になっている人を見たことがありますか?少なくとも私は見たことがありません。最悪、薬で解決しようとします。その前に質の良い食事を取り適度な運動をして、しっかりと睡眠を取らないといけないのです。取っていれば、不安そのものを感じることがなくなるのです。私たち人間の土台】だからです。詳しくお話ししましょう。人間が一番エネルギーを必要とする作業は何でしょうか?それは、消化です。あなたは食後に眠くなりますよね?それは消化にすごくエネルギーが必要だから、脳があなたに「消化で大変だから、動くな!寝ておけ!」と命令しているから眠くなるのです。あなたは「肉」と聞くとどんなことを想像しますか?「お肉を食べてスタミナもりもり!!」なんて思うかもしれません。実は肉は、他の食べ物に比べて格段に消化に時間とエネルギーを必要とします。肉を食べ過ぎると、午後にすごく眠たくなってしまいます。心の状態として良いとは言えません。日中を過ごすことになるのかは言わずもがなだと思います。逆に、野菜やフルーツなど消化に負担のかからないものだけを食べていれば食後に全然眠くなりません。一日中エネルギッシュに活動することができるのです。昼食を野菜スープとフルーツだけにしてみてください。午後の頭と体のキレが半端ないですから。体内で腐敗しやすくなるためガスを発生させます。腸内の悪玉菌が増えるということも引き起こします。食事と心は本当に密接に関わっているのです。良い食事を取れば、それだけ心の良い作用があるのです。次に運動と心の関係について。想像してみてください。定期的にスポーツしている人はみんな明るいです。明るい人がスポーツをするのではなく、スポーツをすると明るくなるのです。不安感などがあっても運動をすると、それがほとんどなくなってしまうのです。心の病気がある人は今度だまされたと思って不安感などを感じたときに筋トレをしてください。不安感が消し飛んでいるのが実感できるはずです。不安を感じれば感じるほど健康的になれるというメリットまであります。過去の私も含め、心の病気を抱えている人は運動をしていない人ばかりです。工夫をして運動はなんとしてでも生活に取り入れるべきだと思います。私は筋トレを習慣的に行うことで精神的に落ちると言うことがほぼなくなりました。それほど運動は心に影響を与えます。普通、運動をしたら疲れてしまうと考えますよね?しかし、実際は運動をしたらエネルギーがわいてくるようになるのです。川の流れのように、食物連鎖のように、お金のように世の中の自然現象は【循環】することによって成り立っているからです。睡眠と心の関係性について。心が不安定になることは言うまでもないでしょう。同時に不眠症を抱えている場合も多く睡眠が足りないことが、心に悪影響を与えてしまっています。眠れないから睡眠薬を飲んでいる人もいると思います。私も飲んでいた時期がありました。睡眠薬で無理やり眠っても、それは質が悪い睡眠です。睡眠薬は飲んでも意味がないと思います。私は眠れない人の気持ちはよくわかるのですがその上で1つ言いたいことがあります。それは【眠れないのは単に運動不足】です。眠れないのは単純に、運動不足なのです。眠れないと言う人は毎日2時間以上運動をしてください。すれば、体が疲れてどうやっても寝てしまいます。大切さを理解してくれたでしょうか?食事、運動、睡眠は人間の土台です。上に何を積み重ねてもすべて無駄です。生活パターンが悪いのです。質の悪い食事を取っているからエネルギーがわいてこない。エネルギーがわいてこないから運動する気が起こらない。運動をしないから夜眠れないという悪循環に陥っているのです。【悪い生活スパイラル】から抜け出さないといけないのです。わかりますか?「木多さん。興味がある人は参加をしてください。http://www.1attractive.com/mental_weakness/ps次回は「日本人専用の褒め方」という話をしたいと思います。