自分のブログログアウトwajifudou産の日記wajifudou産の日記ブログ。冠婚葬祭の際にも、アルコールを勧められることは当然考えられます。何かと難しいと感じるものですよね。飲むのも難しいという、ジレンマを抱えているのではないでしょうか。私もアルコールにめっぽう弱く、なおかつ断れない性格のため、いつも酒の席で困ってしまいます。酒の席をなるべく避けるようになり、いつしか人付き合いの悪い人、と思われるようになってしまいました。無理して酒を飲むことの危険性どうしても飲まなければならないときの対策などを調べてまとめてみました。■アルコールの健康被害など世の中には潜在的に「お酒が飲めない」という人もいるはずですよね。闇雲に訓練に取り組むと、(たくさん飲酒をすることなどで)さまざまな健康被害をもたらすといわれています。以下のような健康被害が考えられます。容易に予想できますよね。悪影響のない方法で対策を考えましょう。飲み過ぎると以下のような症状が出てくることがあります。頭の中の血管が拡がり、その周囲の神経が刺激されて頭痛をおこす場合と、アルコールを飲み過ぎたことで脱水症状のため頭痛がおこる場合があります。水やスポーツドリンク、はちみつ系のドリンクなどを飲むことです。頭痛が出てきた時点でそれ以上飲酒を続けることは体を壊すだけなのでやめましょう。吐き気をもよおす場合もあります。吐き気を感じたらそれ以上飲むのはやめましょう。吐き気を感じたらスポーツドリンクなどを飲むのがおすすめです。したものでもいいと思います。幾分吐き気は和らぐかと思います。嘔吐してしまったら、その後に脱水症を引き起こすことが多いので、しっかりと水分補給をしましょう。酔いも幾分楽になってくるかと思います。私はこのタイプですね。眠くなってしまいます。記憶が無くなってしまいます。脳は寝ている状態なのでしょうか。アルコール処理能力が弱いと、お酒に含まれているエタノールが脳に作用するまでの時間も早くなります。疲れている時などは特にすぐ眠くなったりしますよね。お水を飲んだり、ノンアルコールドリンクに切り替えたりしましょう。胃腸の粘膜が傷ついている証拠です。席を外す(または帰る)などしましょう。くしゃみ・鼻水がでるお酒が弱いというより、アルコールのアレルギーかもしれません。肝臓によって、アセトアルデヒドが分解されずに残ると、アレルギー症状の原因物質であるヒスタミンが分泌されることによって、くしゃみや鼻水、かゆみなどの症状をひきおこします。起こるものなんですね。私はまさか、アルコールでもアレルギー反応が起こるとは予想だにしていませんでした。注意が必要なことには変わりないですね。酒の席では、みんなでお酒を飲んで楽しく過ごすのが一番無難で波風の立たないやり過ごし方だと思います。飲めないものは飲めません。飲みたくないかもしれません。飲まないという選択をしたいものです。周囲の目を誤魔化しましょう。最近では、ノンアル飲料が増えてきて、ノンアルコールビールが苦手な人も何とか酒の席を楽しく美味しく過ごせるようになってきていると思います。幹事さんに打ち明けて、ノンアルコールカクテルなどが用意してあるかなどを確認しておくのも一つ手です。気分だけでもほろ酔いになりましょう♪このときは若干の演技も必要です。場がしらけることもありますからね。ノンアルビールなどのノンアル飲料で誤魔化すことも必要だと思います。体調を整える睡眠不足や疲労がたまっている時には、アルコールの分解能力が低下するといわれています。夜更かしは避けて十分に睡眠をとっておく。可能なら昼寝をしておくのもいいかもしれません。早めに切り上げるなどしましょう。お誘いの時には、ドリンクやサプリメントも有効活用しましょう。日ごろの体調管理は大切です。影響が出てきますからね。胃の中に食べ物を入れましょう。酔いが回るのを遅らせられると思います。食べておくとやっぱり酔いの回りは違いますよ。胃腸壁に保護膜ができ、アルコールの吸収がゆるやかになるといわれているのでおすすめです。ドリンクやサプリメントを摂るほとんどが二日酔い対策のものですが、アルコールの分解を促進してくれると思います。結果的に体の負担を減らせると思いますので、お酒を飲む前と、お酒を飲んだ後に、ドリンクやサプリメントを飲んでおきましょう。水を飲みながら飲むアルコールを効率よく分解するには「アルコール1:水1」の割合で、お水を飲むといいそうです。水に限らす、お茶やジュースでも大丈夫だと思います。バックにペットボトルの水を入れておいて、トイレに行った際(または行ったふり)にアルコール以外の水分補給をしておきましょう。飲料には変わりないから水分補給になる、と考える方がいます。発汗や排尿によって水分が失われてしまいます。過度な飲酒が脱水を引き起こすのは、アルコールの利尿作用によるものです。飲みすぎに注意することと、アルコール以外の水分補給も同時に行うことを強くお勧めします。■お酒に弱い人におすすめのおつまみさて、飲まずに済むのなら避けておきたいのがアルコールに弱い人の本音ではないでしょうか。一緒に食べる料理にも一工夫してみましょう。一緒に食べる料理によって、アルコールによる体への影響を抑えてくれることと思います。・モッツァレラチーズとトマトのサラダチーズに含まれる乳脂肪が胃壁を保護し、アルコールの吸収をゆるやかにしてくれます。二日酔いの予防などにも効果的だといわれております。枝豆に含まれるたんぱく質が、アルコールの分解を早める働きをするといわれております。枝豆や大豆に多く含まれる、ビタミンB1はアルコールの分解時に必要な栄養素なので、たんぱく質と併せて効果的だと思います。いうことで「枝豆」ってとても理にかなったおつまみなんですね!・豆腐サラダ豆腐もたんぱく質が豊富なので、アルコールの分解を早める働きをしてくれます。効果としても同じ作用が期待できるということですね。サラダにかかっているドレッシングの酢によっても、アルコール消化吸収速度がゆるやかになることがわかっています。ネギがかかってるとさらにいいですね。ネギやニンニクには、アリシンという肝機能を高める成分が含まれています。・シーフードカツオ、牡蠣、イカ、たこ、ほたてなどの魚介類にはタウリンが豊富に含まれております。タウリンは肝機能を高め、アルコール分解を早めてくれる働きがあります。ビタミンB1が豊富に含まれています。ビタミンB1はアルコールの分解時に必要な栄養素といわれています。二日酔い対策を心がけましょう。積極的にビタミンB1を多く含む料理を食べるようにしましょう!!今までとは違ったアルコール対策を考えている人はこちらへ■まとめいかがでしたか?酒は飲んでも酒に飲まれるな!とはよく言いますが、アルコールの飲みすぎは身体的にも精神的にも害をもたらすものです。自分に現れる身体症状をよく把握しておきましょう。飲んだアルコールと同じ量の水やお茶を飲むようにしてアルコール代謝を少しでも高めていきましょう。以下のランキングボタンをポチポチっと押して頂けると嬉しいです♪それが私の励みになります。コメント(0)共通テーマ:健康wajifudou0123さんからのブログ紹介あなたは既にnice!を行っています。一定件数以上前のnice!は表示されませんのでご了承ください。0コメントを書くコメント投稿に失敗しました。未入力の項目があります。認証コードが一致しませんでした。半角英数字のみのコメントは受け付けできません。お名前:URL:コメント:画像認証:下の画像に表示されている文字を入力してください。