病気の予防と医療の知識このサイトでは病気の予防と医療の知識について紹介しております。ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。肩の筋力をUPさせることで、肩こりを予防するダンベルを使ったエクササイズがあります。ダンベルは重量がいろいろありますが、まずは500gくらいのあまり重くないものから使用した方がいいでしょう。簡単に出来ますので肩を壊さない程度で始めていきましょう。以下はエクササイズの方法の一例です。1立ってダンベルを両手で持ちます。2足は肩幅くらいに広げます。3腕を下におろします。4ダンベルを肩の高さまで水平にゆっくり持ち上げます。5ダンベルをゆっくり降ろします。6次は天井の高さまで同じくゆっくりとダンベルを上げていきます。7ゆっくりおろします。これを一日10~20回くらい無理のない程度で続けていきます。上の方法はあくまで一例です。全ての人に効果があるとは限りませんので注意してください。整体師や鍼灸師などにかかると、個人にあった体操を指導してくれたりします。ダンベルを使わないエクササイズもあります。毎日続けることで、肩の筋力がついて、肩こりが改善されて調子がよくなります。肩こりがひどいと言う人は簡単なエクササイズですので、一度やってみてはいかがでしょうか?楽になるかも知れません。これは本当に簡単なので、テレビを見ながらでも、ちょっとした合間に気楽にやることが出来ます。無理は禁物ですので、はじめからたくさんはやらないでください。私は、これをやってみて、幾分か楽になりました。