)が皆様の笑顔を応援します。これがある人とない人がありますよね。実は栄養が関係している場合があります。鉄分ビタミンB6亜鉛カルシウムマグネシウムなどが不足している場合があります。日頃から上記のものが多く含まれた食材レバーや魚類、貝類、お肉類、卵などを意識して補うのがおすすめです。そもそもなぜ、栄養が不足するのかを考えないと栄養を補ったとしても不足したものをなかなか満たせない、補えきれないということにつながりやすくなります。栄養が不足する理由としては・レバーや魚類、貝類、お肉類、卵などを必要量補えていない・甘い物の取りすぎ・炭水化物に偏った食事そして・ストレスなどがあげられます。ストレスも栄養不足と関係してるの?と思われるかもしれません。生きていく上で多少のストレスは必要と言われますが過度のストレスは体に活性酸素を生み出したり血流を悪くするなど体にとって良くない働きが様々ありそこから体を守るためにたくさんの栄養を使ってストレスが生み出した弊害から体と心を守ろうとします。ストレスを感じやすい場合はその原因を探して解決していくことが必要です。人の目が気になって言いたいことが言えない私さえ我慢すれば...といつも我慢してしまう自分の考えがあっても、周りに流されやすい悪口を言われたらどうしようと考えてしまうなど人の目が気になって自分を出せなくて生理の悩みにつながっている場合は結構多いのです。自分に自信がない自分を信じていない自分を押し殺しすぎて自分がどうしたいのかが分からない。こんなことが根底にある場合があります。自分に自信がある場合は誰に悪口を言われても関係ない!と堂々としていられますし自分の信じている道を進みやすくなります。自分に自信を取り戻すことが出来れば栄養を消耗しにくくなり自分はそこにいるだけで愛されているという確信も持てるようになります。挫折しそうなことがあってもくじけにくくなったり泣きたいことがあっても素直に泣けたり助けて欲しい時は助けてと言えるようにもなれるのです。生理前に気持ちの落ち込む、気力がわかない、涙が出てくるこんな場合は食事に気を付けていくこと。自分の気持ちに素直になること。自分に自信を持つこと。人の目が気になる場合はなぜそのような気もちが沸くのかとじっくり向き合うこと。