下っ腹がペタンコになり、、。体調が良くなっていきます。体調が良くなるのは難しいんです。身体の筋肉はほぐれて、体調が良くなります。内転筋を鍛えることでそれに繋がる骨盤底筋群も鍛えられるんですね。お尻もキュと上がり、足のむくみも取れるチョー簡単なとっておきのポーズをご紹介します。カカトをつけて指先は60度くらいの角度で開きます。人差し指を立てて指を頭の上で絡めます。カカトをつけたままカカトを持ち上げます。(重心は、親指の付け根の母指球)4。しないように、おへそは背中に引きつける。この時、骨盤底筋群(膣)を締める!のを忘れずに!5。息を吐きながら、体側を上に伸ばすように体を横に倒す。吸って真ん中に戻って、吐いて反対側に体を左に倒す。最初は、10回を目標に。テレビを見ながら、食事の準備をする前に。