主婦よね子のブログ主婦よね子のブログアラフィフの主婦です。おばちゃんの知恵袋、こっそり教えます。夏バテで、食欲がないときの、お昼ごはんはどうしていますか?栄養のある鰻でも・・・と、思っても、お小遣いの都合もありますから、そんな贅沢も出来ませんよね。暑くて食欲がないときに、コンビニで簡単に調達できる、食べやすい麺類と合わせて食べたいメニューや、朝晩の食事で、疲労回復するポイントを紹介します。夏バテを防止するために夏バテのときの食事は食べやすい麺類は何がいい?少しでも、食欲があれば、栄養のバランスがとれる、幕の内弁当などをおススメしますが、暑くて、食欲もない・・・という時は、やっぱり冷たい麺類が、一番食べやすいですよね。麺類の栄養素は炭水化物ばかりです。これでは、ちょっと栄養のバランスも悪いですし、炭水化物に含まれる糖質が、疲労の原因になる「乳酸」が増やしてしまうんです。この糖質を、エネルギーに変える働きをするのが、ビタミンB1です。冷たい麺類の中でも、お蕎麦にはビタミンB1が含まれています。冷たい麺を食べる時は、なるべくお蕎麦を選んだ方が、夏バテには効果があるんです。お蕎麦だけでは、炭水化物の量に対して、ビタミンB1の量が、少なすぎます。お蕎麦にプラスして、疲労回復効果のある、コンビニメニューを紹介します。夏バテのときの食事をコンビニで買うときのおすすめ今回は、「ローソン」の商品を例に、疲労回復効果が期待できる、メニューを紹介します。140円)具体的に、おすすめのポイントを紹介しますね。オクラそばは、冷たいお蕎麦に、オクラ・山芋・海藻・なめこのネバネバ食材をかけて食べる、冷たい蕎麦メニューです。食材には、消化吸収を助けたり、胃腸の調子を整える作用があるんです。それよりなにより、ネバネバ食材って、食欲がない時でも、ズルズル~っと食べやすいですよね。夏バテで食欲がなかったり、胃腸の調子が悪い時には、積極的に食べたい食材です。冷やっこセットは、お豆腐だけでなく、しょうが・かつお節・タレがセットになっています。しょうがは、胃を刺激して、食欲増進効果があるほか、整腸作用もあります。豆腐に含まれる、たんぱく質は疲労回復には、かかせない栄養素なんですよ。お値段も、ネバネバオクラそばと冷やっこセットで、490円です。これなら、お財布にも優しいので、食欲がないときの、お昼ご飯にはピッタリですよね。スポンサーリンク夏バテの疲労回復に効果がある食材お昼は、食欲がなくて簡単に済ませてしまうことが多くなりますよね。朝夕の食事を少し工夫して、栄養のバランスを考えてみましょう。夏バテで食欲がないときは、疲労回復のために、ビタミンB1やタンパク質を多くとることが大切です。大豆製品などが、代表的ですよね。食欲がない時に、お肉類はあまり食べたくありません。そんな時は、植物性タンパク質の大豆製品がおすすめです。お酒のおつまみに、豆腐や枝豆などを食べることで、良質なたんぱく質が摂取できます。お豆腐を食べる時は、薬味をたっぷり乗せれば、薬味の効果で食欲増進にもつながります。夏バテの時は、木綿豆腐よりも絹ごし豆腐の方が、ビタミンB1が多く含まれているので、ビールのおつまみなら、絹ごし豆腐の冷やっこがおすすめですよ。この他に、クエン酸も食欲増進や疲労回復の効果があります。クエン酸は、かんきつ類やお酢などの、酸っぱい食材に含まれています。お酢を使った、料理はさっぱりして食べやすいので、食欲がない時でも、食べやすいですよね。食欲がないときに食べたい食材は、こちらでも紹介しています。家族が夏バテになると、食欲がなくなってしまいます。外で働くご主人や、部活動で外で運動する子供が、暑さで倒れてしまっては大変です。食欲がなくても、食べやすい食事と、夏バテに効果的な食材を考えてみました。我が家で、家族の食欲がない時につくる、料理も紹...夏バテを防止するために暑い日の、昼食やビールのおつまみは、どうしても冷たい食べ物に偏りがちです。内臓を冷やし過ぎるのは、夏バテを引き起こす原因でもあります。お昼には、冷たい麺で済ますという方も、朝晩の冷房の効いたお部屋では、熱いお茶やお味噌汁など、温かい食品を、一品でも取り入れて、内臓を温める工夫をすることが夏バテ防止には大切です。そんな時は、日常の食事や飲み物をちょっと工夫して、むくみをとるよ...記事を読むミョウバン水の作り方500ml!体臭予防以外にもこんなに使える!ワキガや足の臭いの予防で、消臭効果があると言われている、ミョウバン水の少量(500ml)の作り方と、みょうばん水の色々な使い方につい...記事を読む日焼け後のひどいかゆみの対処法と市販薬は?湿疹の原因は?日焼けした後の、我慢できない痒み、辛いですよね。日焼けは、軽い火傷です。日焼けで赤くなった肌を、そ...記事を読む餅のカビは食べられる種類なの?お正月の鏡餅にカビが生えたら?お正月の切り餅や鏡餅って、真空パックになっていないものは、うっかりするとカビが生えてしまいますよね。お餅のカビは食べられると...記事を読む若い女性の抜け毛の原因とシャンプーを市販で選ぶポイントと季節シャンプーの時やブラッシングの時に、大量に毛が抜けると、気にしている若い女性が、増えています。一口に抜け毛と言いますが、女性...記事を読むはと麦茶の妊婦の影響は?妊娠中の飲み物ダメな物は?おすすめのお茶は?妊娠中にはと麦茶を飲んではダメという話を聞きますよね。おひたしもレンジで簡単7月8月に旬を迎える、野菜の王様モロヘイヤは、ツルっとした喉越しで食欲がない時でも、食べやすい食材ですよね。鯖缶が健康に良いと注目されていますが、イワシの缶詰も血圧上昇を抑える働きがあると言われています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。