自分のブログログアウトwajifudou産の日記wajifudou産の日記ブログ。[編集]こむら返りになってしまったら、どうしたらいいのか?はっきり言って、どうもこうもありません。こむら返りになってしまった部位をしっかり揉んだり、ストレッチをするほかないと思います。効果的なのがストレッチですが、そのときはとても痛いです。ストレッチをかけた状態を保っていると、徐々に痛みが和らぎます。痛みが収まってもすぐにストレッチを止めないことです。少なくとも10分以上はそのままストレッチを継続した方が良いと思います。場合、こむら返り直後の再発が結構な頻度で起こりやすいからです。直後の再発も予防するために、しばらくはストレッチをかけ続けた方がいいでしょう!スポンサーリンク一度起こってしまった、こむら返りはもうどうしようもないので、事後の対処が重要です。先ほどのように、しっかりストレッチをしたり、ストレッチ後マッサージも効果があると思います。こむら返りの予防方法についても考えてみたいと思います。そもそも、どうしてこむら返りは起こるのでしょうか?結果があれば、それに対応した原因が必ずあります。原因がわかれば、結果を予測し予防できる可能性も高まります。こむら返りの原因として考えれられるのは以下の7点です。1.普段の運動不足2.運動前の準備運動不足3.普段あまり行わない動作・運動を行う4.負荷をかけ過ぎた運動を行う5.水分摂取量が足らない(脱水気味)6.精神的な緊張状態で運動を行う7.寝不足どれも普段からの心がけで、どうにかなりそうですね。いうことは十分に予防可能だということ。こむら返りは予防が肝心ということですね!スポンサーリンクこむら返りは、起こってからどうにかするのではなく日頃の予防が重要です。こむら返りの予防方法としては、それぞれ考えられる原因を考慮すると分かりやすいかと思います。1.普段から運動を行う。2.運動前の準備運動は入念に。3.普段あまり行わない動作・運動は軽くてもいいので準備運動をしてから4.頑張るときはほどほどに。5.運動の前後にしっかり水分を取る。6.緊張するときは、数回深呼吸をする7.十分な睡眠を心がけるこむら返りって、想像以上に痛いですよね。これは経験した人にしか分からないでしょう。それこそ、悶絶するほどに。トラックバック(0)wajifudou0123さんからのブログ紹介あなたは既にnice!を行っています。一定件数以上前のnice!は表示されませんのでご了承ください。3こむらがえしは、ほんとに痛い!ですね。寝てる時に起きることあり、もう最悪ですよ、うなりながらのストレッチですね。ご訪問ありがとうございました。18:25)えんやさん、コメント&nice&訪問ありがとうございます。私はこむら返しの経験がありませんが、よく治療はしています。予防が肝心ですね!エコピーマンさん、コメント&nice&訪問ありがとうございます。寒いときや季節の変わり目は、多いようです。21:40)コメントを書くコメント投稿に失敗しました。未入力の項目があります。認証コードが一致しませんでした。半角英数字のみのコメントは受け付けできません。お名前:URL:コメント:画像認証:下の画像に表示されている文字を入力してください。