天才脳を育てる清水貴子メソッド有酸素運動はできれば外で有酸素運動はできれば外で外を走れば、でこぼこがあったり、石が落ちていたり、人とすれちがっていたり。さまざまに注意を向けて、頭や「体性感覚」を使わないと走れません。外での運動には日の光を浴び、風や鳥の声を聴くなど、「感覚刺激」をともないます。さまざまに注意を向け、五感を刺激する環境の中で有酸素運動をすると、脳全体が活性化することがわかっているので、できれば屋外での有酸素運動がおすすめです。