肩・首周りでかくするトレーニング(シュラッグ)肩・首周りでかくするトレーニング(シュラッグ)[筋トレ全般]こんにちは!KENです。筋トレしやすい季節になりましたね。みなさん筋トレがんばってますか?ここまでいくつか基本となるトレーニングを紹介してきましたが、体の変化は感じていますか?スクワットや腕立ては土台を作るような筋トレで、誰にとってもマストになりますが、今回紹介する筋トレは少しマニアック。ブログのタイトルにマッチした筋トレを紹介する時がきました。その筋トレは・・シュラッグです。シュラッグは、どんな筋トレかというと主に肩の横の僧帽筋という筋肉を鍛えるためのトレーニング。ビルダーが好む筋トレで、ややマニアックなトレーニングです。胸とか足とか腹とかわかりやすい部位でなくて、なにせ僧帽筋ですからね。バーベルでもダンベルでもできますが、自宅でもやりやすいダンベルシュラッグを紹介します。以下のやり方で行ってみましょう1、ダンベルを両手に持ち、まっすぐに立つ2、上体をまっすぐ保ったまま肩甲骨を動かし肩をすくめる3、1に戻る。10〜15回繰り返す。動画で見るとこんな感じです。ポイントは、反動を使わないこと。上体が前後するデッドリフトのような動きになると狙った僧帽筋に効かせられません。ボディビルダーが好むかというと僧帽筋を鍛えると上半身が大きく見えるんですね。KENは筋肉の合成が進むように、いつものHMBサプリを飲んで調整しています。筋トレ道が深くなってくるとこういった部位狙いの筋トレも増えてきます。Posts肩のトレーニングはショルダープレスで(バーベルプレスも)年齢とともになぜ筋肉は落ちていくのか?またその効果的な対策とは。正しいスクワットの取り扱い説明書。ホエイプロテイン」が暫定チャンプ。安くて一番いいプロテインって?スポンサードリンクコメントを残す返信をキャンセルする。(required)サイト上に表示された文字を入力してください。Posts肩のトレーニングはショルダープレスで(バーベルプレスも)年齢とともになぜ筋肉は落ちていくのか?またその効果的な対策とは。正しいスクワットの取り扱い説明書。ホエイプロテイン」が暫定チャンプ。ホエイプロテイン」が暫定チャンプ。ken上半身トレの基本、正しい腕立て。ken噂の疲労回復物質「オリゴノール」の実力と効果。ken年齢とともになぜ筋肉は落ちていくのか?またその効果的な対策とは。ken腹筋運動は米軍も不採用に。Reserved.このページの先頭へ。