マスタートレーナーです。ぐせなどの不調改善をお手伝いしています。パーソナルトレーナーとして健康に関する情報発信をします。スイマーへのメッセージ(1)水泳を愛する皆様へのメッセージです。今日は、レース前のウォーミングアップについて書きたいと思います。皆さんはレース前のウォーミングアップをしていますか?大会会場では多くのスイマーがレース前に床でストレッチをしています。私も現役時代やマスターズ大会で最近まで同じようにしていました。これって習慣になっていますが実際はよくないんです。空気や水は温かいものが上昇し冷たいものが下降します。多くの大会会場の控え場所は、体育館や、通路が多いです。そこで長座になったり、寝そべるわけです。筋温を上げてコンディションを整えたいのにこれはNGですね。以前ブログでもご紹介しましたが、弾みをつけない静的ストレッチの効果はリラクゼーションと柔軟性向上です。柔軟性向上はともかく、これからテンションを上げてレースに臨まないといけないのに、気持ちも筋肉も緩んでしまうのはどうでしょう。足元を冷やさないこと。冷えは足先から、なんてよく言いますが、実際つま先の冷えは、全身の筋温を下げるそうです。厚手の靴下を着用しましょう。泳ぎ終わって次の種目まで同じ水着もNG!乾いたつもりでも、水着の下の肌を触ってみてください。するくらい冷たいですね。最後にストレッチは軽めにして、使う関節をしっかり動かしましょう。練習成果が出せず一喜一憂している方をよく見ますが、このウォーミングアップを見直すだけでも今より良いコンディションでレースに臨めますよ。BLOGランキング参加中!↓タグをクリックしてください。クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。-----------------------------------------------------------現在仮店舗でプレオープン中です。ホームページ開設までの間、こちらをご参照ください。カラダのお悩みといっても千差万別ですね。等)こんな感じでしょうか。それぞれの目的に合わせて、詳細をfacebookノートにまとめましたのでよろしければご覧ください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方の力になれるよう、精いっぱい勉強中です。活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。業界経験20年以上の、ベテランです。