首のストレッチング首のストレッチングを紹介します。ペア・ストレッチングは、相手がありますので、力を入れ過ぎて痛みが出ないようにしましょう。前方向に曲げる後方向に曲げる左(右)側に曲げる左(右)側にねじる前方向に曲げるパートナーは後頭部に手を当て、下に頭を押しながら首を伸ばすようにします。受け手は、息を吐きながら首を伸ばしてもらいます。同様の動作をしながら、同時に受け手はそれに抵抗するように首を押し返します。リラックスした後、1.の動作を繰り返します。後方向に曲げるパートナーは首と額に手を当てます。首に当てた方は首を伸ばすようにし、額の方は押すようにして頭を後ろに倒します。受け手は、息を吐きながら首を伸ばしてもらいます。同様の動作をしながら、同時に受け手はそれに抵抗するように押し返して、首の筋肉を縮めます。リラックスした後、1.の動作を繰り返します。左(右)側に曲げるパートナーは、右側頭部と肩に手を当て、頭を左に倒しながら首を伸ばします。受け手は、息を吐きながら首を伸ばしてもらいます。同様の動作をしながら、同時に受け手はそれに抵抗するように押し返します。リラックスした後、1.の動作を繰り返します。※右側も同じ要領で行ってください。左(右)側にねじるパートナーは、両手で頭を挟みます。両手で左に首をひねります。受け手は、息を吐きながら首をひねってもらいます。同様の動作をしながら、それに対して受け手はそれを押し返すように抵抗を加えます。一度リラックスした後、1.の動作を行います。※右側も同じ要領で行ってください。ほかの部分のストレッチングもやってみましょう。イラストをクリックしてください。精神病についてご相談おみなお(922e142001)・30~39歳女性2019/10/21私は本当にうつ病?norinori0419(#)・30~39歳男性2013/01/15ストレスについてはなか(4786e6c0a4)・6~15歳女性2020/01/20原因不明の下腹部痛アポトーシス(aeb6e5c967)・30~39歳女性2019/08/14咳喘息について、苦しいと感じた時に吸入しても良い?オレンジ(#)・40~49歳女性2018/03/12胃の痛みと不快感まるこ(da21cad7de)・30~39歳女性2019/12/11人気のHelC+コミュニティ腰うめ(e71cd044dd)・50~59歳男性2018/09/07太りたいキャプテンヘルシー(9e63435744)・20~29歳男性2019/03/29おりものについてうさぎ(2ed04917f2)・6~15歳女性2019/09/24メタボの進行をとめたいcyberspace7(1f8b3efcd0)・40~49歳男性2018/09/02非常に悩んでいます。つきまして万全を期しておりますが、その内容を保証するものではありません。記事は執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります。※このページの著作権は当社に帰属するものとします。許可なく転載する事を禁じます。