アルコールにおぼれない。行動することで気持ちを切りかえる。できそうなことから少しずつ実行する。小さな楽しみをみつける。5考え方を柔軟にする。白か黒か、オール・オア・ナッシングの思考をしない。ありのままの自分を受け入れる。ぬるめのお風呂にゆっくりはいる。自分の好きな穏やかな音楽を聴く。7呼吸法を身につける。した呼吸で緊張を和らげる。おへその少し下に注意を向け、ゆっくりと数を数えながら、腹式呼吸を行う。1・2・3で、お腹を膨らませるように鼻から自然に息を吸う。4で、息を軽く止める。5・6・7・8・9・10で、全身の力を緩めながら、お腹をへこませるように口からゆっくり息を吐く。この練習を5~10回繰り返す。ストレスへの上手な対処が求められる時代に私たちは生きている。ストレスをすべて悪いものであると考える必要はない。ストレス学者セリエは「ストレスは人生のスパイスである」と述べている。上手に付き合うことが肝要である。それでも苦しいときは専門家を訪ねましょう。