※土日祝も営業しております。往診はご相談ください。指導法の実技はシヴァナンダヨガの12のポーズの一番初めがシルシアサナ頭立ちのポーズです。”アサナの王様”といわれるほどで”心身の病気の万能薬”のアサナです。アサナのやり方、効果など詳細についてはまた後日ブログにしたいと思います。今回は瞑想(ディヤーナ)について勉強しました。今回は日常生活でとりいれやすい瞑想として書きます。瞑想をとりいれて毎日を充実させようという趣旨です。ヨガ修行の中心となるのは瞑想です。ヨガ修行者は悟りの境地に達する修行として行います。アサナは瞑想の悟りに達する為の体と心を養うためにも行います。年々注目度が増しているように感じます。各著名人が日々瞑想を取り入れているという話はよく耳にします。瞑想を習慣にするとよいのでしょうか?瞑想を習慣にすると心が鍛えられるからです。摩擦お菓子、お酒、たばこなど本当はやめたいけどやめられない○○したいけど欲望に負けてしまう勉強をしないといけないのにダラダラ時間が過ぎていった自己嫌悪のループの日々すごしていませんか?それがまたストレスとなり心身に影響します。瞑想中にほかのことが浮かんできます。2、3分からでもよいです。空き時間などに瞑想にはいるのも効果的です。瞑想の訓練は自分にとって今大切なこと今不要なこと今自分が成すべき大切なことに集中を戻す心の訓練です。イライラ不要なネガティブは必要がないことを理解し手放すことができます。他のことが浮かんでいると気づいたら集中に戻しますこの繰り返しです。時間がくるまでこの繰り返しの訓練です。心を忙しく常に思考していると脳は疲弊してしまいます。女性は家事や家族のこと仕事とと長年同時進行で忙しくこなしています。○○しながら○○するこれは思った以上に疲れるようです。集中ってなにに集中するの?心を空っぽにするということ?という疑問がでてくると思います。瞑想法は色々あります。それは次回に書きます。reserved.スマートフォンサイトへ戻る。