前回、家にあるお手軽トレーニンググッズとして「バランスボール」の魅力と使い方について紹介しました。家にあるお手軽トレーニンググッズ、眠ってませんか?~バランスボールを使ったセルフ筋膜活性トレーニング(ラテラルライン伸張・ディープフロントライン活性化)~バランスボールを使ったトレーニングについて知りたいですか?本記事では、バランスボールを使って筋膜を活性化するトレーニング(ラテラルライン伸張・ディープフロントライン活性化)をご紹介しています。セラピストの方から一般の方まで必見です!...バランスボールはお子さんがおられるご家庭では、運動神経やバランス能力の向上に使えますね。今回は、バランスボール同様、依然として根強い支持があるストレッチポールに注目し、ストレッチポールを使ったお手軽トレーニングを紹介したいと思います!ストレッチポールの使い方として私がおすすめする理由は以下が行えるからです。背骨をリセットするエクササイズストレッチポールでは、表層の筋肉や筋膜をほぐすように使えたり、また、背中のリセットは頭~殿部をストレッチポールに乗せて仰向けになり、両膝を立てます。手のひら、足の裏も床に付けましょう。そのままストレッチポールから落ちないように左右にゆらゆらして脊柱起立筋を刺激していきます。筋膜ではスーパーフィシャルバックライン(SBL:浅後線)になります。SBLは足趾の底面から頭頂部まで続くラインで、以下の通りの順でつながっています。姿勢が整ったり胸郭の広がりも出て呼吸やしやすくなり頭や眼のこりが楽になったり下半身の疲れもリセットできたり様々な効果があります!もも裏リセットするエクササイズ手をついた長座位になり、もも裏にストレッチポールを入れます。手で体を支えてお尻を浮かし、そのまま前後に動き、もも裏を刺激します。ハムストリングスへの刺激です。坐骨に付着するため、骨盤の運動だけでなく姿勢保持やスポーツ時に使ってほしい筋肉にも効果があることになります。生活や運動前後の体リセット、クライアントのセルフエクササイズの提案として《ストレッチポール》を考えてみてはどうでしょうか。最後までお読みいただき、ありがとうございました!スプリットSprittrでは、上記のような具体的な理学療法の内容や経験をお伝えしています。Twitterフォローや、HPでのご相談・ご予約をいただければ幸いです。sprittrについてはこちら“たけ”なお、おすすめのストレッチポールについては以前に別記事でご紹介しています。お持ちでない方はこちらも併せてご覧ください。怪我や病気になる前にできることは沢山あります!笑顔で楽しく人生を全うする!世の中知らないと損をすることがいっぱいです。LINK:https://www.sprittr.comスポンサーリンクスポンサーリンクCLINICIANS公式コンテンツも要チェック!充実の“note”で飛躍的に臨床技術をアップCLINICIANSの公式noteでは、ブログの何倍もさらに有用な情報を提供しています。EBMなどを実践に生きる知識・技術を提供してくれる月額マガジンです。実践に生きる知識・技術を提供してくれる月額マガジンです。実践に生きる知識・技術として提供してくれます。セラピストの日々の臨床にダイレクトに役立つコンテンツが無料で学べるCLINICIANS公式Youtubeチャンネルです。EBMが重要視される中、それに遅れを取らず臨床家が飛躍的に加速していくためにはEBMの実践が不可欠。そんな問題を少しでも解決するためにこのチャンネルが作られました。将来的に大学や講習会のような講義が受けられるようになります。YouTubeを見てみる※登録しておくと新規動画をアップした時に通知が表示されます。臨床スキルを倍加速的にアップさせるnoteブログの何倍も臨床に有益な情報が手に入るnote!読者からも大好評なので必見!!!迷っている時間があったらこれ読むと早いですよっと思わず勧めたくなる内容です。実践に生きる知識・技術を提供してくれる月額マガジンです。EBMなどを実践に生きる知識・技術を提供してくれる月額マガジンです。実践に生きる知識・技術として提供してくれます。普段エコーなどを使って見えないところを見ながら治療を展開している凄腕セラピストが噛み砕いてゼロから深いところまで教えてくれるので肩肘の治療が苦手なセラピストも必見のマガジンです!DEP身体学び系Youtubeチャンネル「クライアントの方が専門家がいなくても自分で身体のケアができるようになればな・・」との想いから作られた代表たけのYoutube動画チャンネル。専門のピラティスは勿論、身体のケアや生活に役立つ食や習慣の知識など、一般の方から専門家まで身体を良くする情報が手に入ります!開設からまだ間もないですが登録者急増中!Youtubeで臨床情報を楽しもうCLINICIANS公式Youtubeチャンネル!セラピストの日々の臨床にダイレクトに役立つ情報が無料で見られます。EBMが重要視される中、それに遅れを取らず臨床家が飛躍的に加速していくためにはEBMの実践が不可欠。そんな問題を少しでも解決するためにこのチャンネルが作られました。将来的に大学や講習会のような講義が受けられるようになります。過去には世界で最も患者が多い病院、某大学病院で超急性期のリハビリテーションに貢献。ガンリハなどの資格を保有。CLINICIANS。