マスタートレーナーです。ぐせなどの不調改善をお手伝いしています。パーソナルトレーナーとして健康に関する情報発信をします。いつもお読みいただきありがとうございます。昨晩、布団の中で久しぶりに両ふくらはぎが『こむら返り』し、一人で涙目になっていた高橋です。今日は、『足をつる』について書きたいと思います。皆さんは最近足をつった経験はありますか?足をつると一概に言っても、指が反り繰り返る方もいれば、ふくらはぎのこむら返り、太ももをつる方もいます。足をつる原因は何なんでしょうか?足をつるシチュエーションは大きく分けて2種類あります。活発に活動していて攣る。1は、十分なウォーミングアップがなされていない場合や、オーバーワークが考えられます。この場合は、次回からそうならないように入念にアップしたり、運動や活動の強度調節をする必要があります。水分やミネラルが失われた可能性もありますので、クエン酸を摂取したり、こまめに水分補給することが進められます。次に2は、寝ているときに攣ってしまうことなどもあります。疲労や神経の誤作動が原因となっているようです。この場合は、筋肉が極度の疲労などで緊張状態に置かれることが主な原因と言えます。疲労回復のために足の血行を促進してあげることが有効です。ストレッチや簡単なマッサージを行うこともいいでしょう。足湯などで足周辺の筋温を高めることも血行の改善に効果があります。水分量や、マグネシウムやカルシウムなどのミネラルを摂取することが効果的です。知っていても攣ってしまった私は今、反省と後悔しかありませんが・・・。ホームページプロフィールfacebook今月の営業予定表BLOGランキング参加中!↓ポチッとお願いします↓にほんブログ村クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。業界経験20年以上の、ベテランです。