聴衆が明るい表情に見えてきたら、あなたが緊張に慣れてきた証拠。聴衆が明るい表情に見えてきたら、あなたが緊張に慣れてきた証拠。緊張する原因を把握しないと、正しい対策も立てられない。緊張・あがり症すべての緊張を「性格上の問題」と片付けない。緊張の中には病気が関係しているものもある。緊張は、遺伝が関係しているのか。原稿の棒読みは、緊張した態度より、印象が悪い。緊張がもたらす4つの効果。緊張・あがり症なぜ人は、緊張するのか。慣れていないときは、どの聴衆も暗い表情に見えます。怒っているような表情の人もちろん聞き手によって表情に差はありますが、誰を見てもネガティブな表情に見える。それは、まだ緊張に慣れていない証拠です。緊張に慣れていないと、心に余裕がないため、誰を見てもネガティブな表情に見えます。笑顔の人がいたとしても、思考がネガティブになっていると、小ばかにした笑顔に見えるのです。ところが場数を踏んでいくうちに、不思議な現象が起こります。聴衆が明るい表情になっていくのです。聴衆が明るい表情に見えてきたら、あなたが緊張に慣れてきた証拠です。人前での発表に慣れると、心に余裕ができるため、聴衆の表情を冷静で好意的に受け止められるようになります。すると、いつもより明るい表情が目立って見えるようになる。人前での発表に慣れたことで、あなたにも明るい表情が増えたのでしょう。あなたが笑顔になると、あなたを見た聴衆も笑顔になります。複数のプラスの要因が重なり、結果として、聴衆が明るい表情に見えてくるのです。聴衆は、どんな表情であなたの話を聞いていますか。明るい表情でしょうか、暗い表情でしょうか。聴衆の表情は、実は自分の心を映し出しているのです。緊張対策に役立つ基本知識(27)聴衆の表情から、自分の慣れ具合を確認する。すべての緊張を「性格上の問題」と片付けない。緊張の中には病気が関係しているものもある。私たちは、緊張の意味や価値を学び忘れている。緊張は、私たちの生活と切っても切れない関係。むやみに緊張を避けようとすると、生活の質の低下を招く。緊張の判断は、自分の気持ちより体の反応のほうが正確。緊張を2種類に分けて考える。「適度な緊張」と「過度の緊張」。緊張する場面の、7つの代表例。緊張がもたらす4つの効果。極度に緊張すると、涙が出るのか。緊張すると、手足が冷えるのか。緊張したとき、あくびが出るのか。緊張すると、げっぷが出やすくなる原因とは。緊張は、遺伝が関係しているのか。緊張に強くなるための3つの精神。「前向きの精神」「割り切りの精神」「開き直りの精神」。緊張対策になる食べ物。緊張する原因を把握しないと、正しい対策も立てられない。十分な睡眠を取っておかないと、緊張しやすくなる。仕事を後回しにする癖は、過度の緊張を招く原因。気合と緊張の違いは紙一重。違いを分ける要素とは。緊張が過度になる原因は、エゴイズム。適度の範囲は、状況に応じて変化する。変化をもたらす3つの要因とは。原稿の棒読みは、緊張した態度より、印象が悪い。緊張で口が渇いたとき、唾液の分泌を促す3つの対処法。緊張と緊張感を、きちんと区別する。リハーサルの意味は、慣れるだけではない。自分の弱点をあぶり出す意味もある。お酒で緊張をほぐすのは誤った対処法。緊張による不眠を、お酒や睡眠薬で解消させるのは要注意。聴衆が明るい表情に見えてきたら、あなたが緊張に慣れてきた証拠。すべての緊張を「性格上の問題」と片付けない。緊張の中には病気が関係しているものもある。緊張から解放された後こそ要注意。「緊張したくない」と思っているうちは、まだメンタルが弱い。「緊張してもいい」と思うようになれば、本当に強くなった証拠。緊張との付き合い方がうまくなる30の言葉1日1回は、緊張する時間を作ろう。緊張・あがり症あがり症対策に役立つ30の基本知識あがり症とは何か。緊張による震えを止める30の方法なぜ緊張すると、声や手足が震えるのか。緊張・あがり症あがり症を克服する30の方法あがり症の克服は、誰でも可能。「上手にしよう」と思うのではない。「真剣にしよう」と思うのだ。自意識過剰になっているだけ。誰もあなたの事情に興味はない。普段から緊張を感じている人は、ぼけない。「上手にしよう」と思うのではない。「真剣にしよう」と思うのだ。緊張する場から逃げていると、人生がうまくいかなくなる。緊張が過度になる原因は、エゴイズム。緊張を嫌がっているうちは、半人前。緊張を喜べるようになったら、一人前。7緊張・あがり症1日1回は、緊張する時間を作ろう。「緊張したくない」と思っているうちは、まだメンタルが弱い。「緊張してもいい」と思うようになれば、本当に強くなった証拠。ストレスの受け止め方が、ネガティブからポジティブに変わる。聴衆を野菜と思ってみる。発想がユニークであればあるほど、楽しさと面白さで緊張がほぐれる。