気づきの瞑想」その14。瞑想を邪魔する「眠気」への対処法。Happiness共に学ぶ「お役立ち」プログをめざします。気づきの瞑想」その14。瞑想を邪魔する「眠気」への対処法。瞑想を始めたばかりのとき、とくに困るのは眠気が襲ってくること。集中できなくなり、いつのまにか寝入ってしまって瞑想どころではなくなることも多々あるかもしれません。」より、その対処法をバイリンガルでご紹介します。meal.気づきは眠気とは正反対のもので、眠気を吹き飛ばします。眠気が消えない場合には、身体に何か原因があるのかもしれません。それを調べ、対処してください。すると、食べすぎが原因かもしれません。瞑想する前は食事を軽めにとるほうがいいでしょう。お腹いっぱい食べてしまったなら、一時間ほど待ってください。before.当たり前のことを見過ごさないようにしてください。一日中レンガを運んでいたなら、身体は当然疲れているでしょう。身体は疲れているかもしれません。frommeditation.身体に必要なことをおこなってください。それから瞑想するのです。瞑想しているときは、眠気に負けないでください。目を覚まし、気づいてください。眠気と気づきはまったく正反対のものです。眠りから智慧は現れません。瞑想によってのみ、智慧が現れるのです。breath.眠気が強い場合には、息を深く吸い、吸ったまま、できるだけ止めます。一度息を深く吸い、できるだけ止め、ゆっくり吐いてください。すれば身体は活気づき、眠気はなくなるでしょう。眠気がなくなったら通常の呼吸に戻るのです。当ブログは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。第三者がコンテンツおよび宣伝を提供し、ユーザーからの情報を収集し、訪問者のブラウザーにクッキーを設定することがあります。プログラムにおいて情報の扱いについてはAmazon.co.jpプライバシー規約をご確認ください。気づきの瞑想」その14。瞑想を邪魔する「眠気」への対処法。ストレス低減法」その21。瞑想中、わきあがる余計な思いを、どう扱うか?マインドフルネス瞑想中、呼吸に意識を集中しようとしても、余...2018-03-16マインドフルネスの最重要エクササイズ。気づきの瞑想」その15。妄想が生まれても、闘わない。マインドフルネスを実践しているとき、集中を邪魔するものとし...2018-01-17マインドフルネス成功のコツ。仏教で読み解く「サピエンス全史」その4。5分で学ぶ、キリスト教とイスラム教、普及の歴史。Islam.仏教で読み解く「サピエンス全史」その3。humankind?仏教で読み解く「サピエンス全史」その2。humans?仏教で読み解く「サピエンス全史」その1。Century」No.11。月別アーカイブ参加グループ英語学習はてなブログをはじめよう!englishforhappinessさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。