サイトライフスタイル+お金や生き方とかオススメのモノ。GoProお問い合わせサイトマップHOMEライフスタイル+ダイエットと筋肉1ヶ月で健康的に痩せるなら1kg減まで【7200kcalを減らそう】1ヶ月で健康的に痩せるなら1kg減まで【7200kcalを減らそう】2020年2月13日ダイエットと筋肉ツイートシェアはてブ送るPocketスポンサーリンク1ヶ月に健康的に痩せるなら何キロまでが理想?1ヶ月でリバウンドせずに痩せるにはどうしたらいい?1ヶ月で健康的に痩せる方法は?などなど、短期間のダイエットで何度もリバウンドに悩み、失敗しがちな人は、1ヶ月に体重を落としすぎているかもしれませんよ?というお話をしていきます。肥満は体型の問題だけでなく、様々な生活習慣病などの疾患につながる。焦って1ヶ月で5キロや10キロ痩せようとして食事制限をしすぎると、体脂肪だけでなく、筋肉や骨も減ってしまい、リバウンドを起こしがち。→健康的に痩せるなら1ヶ月1kg減が理想なんです。J無理せずコツコツ痩せる習慣を身につけよう!目次11ヶ月で健康的に痩せるなら7200kcalだけダイエットしよう2健康的に1キロ以上痩せたい!その場合は運動(筋トレがオススメ)まとめ11ヶ月で健康的に痩せるなら7200kcalだけダイエットしよう1ヶ月に7200kcal。多いように感じるかもしれませんが、実は、そんなことはなくて、、、1日に換算すると、、、1日マイナス230kcalです。(だいたいご飯一杯半くらい、菓子パンなら1個とか半分くらい)ご飯を半分にするお菓子を食べるのを減らすジュースをやめて、ブラックコーヒーやお茶にする少しずつ今の食生活の習慣から230kcal分減らすようにすれば、1ヶ月で7200kcalが減らせる!※体脂肪は1グラム約7.2kcalなので、1キロ痩せるのに7200kcalという計算です2健康的に1キロ以上痩せたい!その場合は運動(筋トレがオススメ)健康的に痩せるなら1キロまで。これは食事で痩せるなら、ということです。これ以上健康的に、リバウンドの心配をせずに痩せるなら、運動をプラスしましょう。自分もそうなんですが、毎日毎日1時間も走るの続かない!毎日プールで泳ごうと月1万数千円でジム通ったけど、お風呂しか入りに行ってない!なんてことないですか?そんな人は、圧倒的に筋トレがオススメです。筋トレは短時間で済む筋トレは毎日やる必要がない。(週2、3回)筋トレは5分もあれば一箇所終わる。筋肉量が増えれば基礎代謝が上がって、日常生活を送るだけで消費カロリーが増えるので、走ったり泳いだり特別な運動の時間を作らなくていい。筋トレダイエットで30キロ痩せた女性の体験談がスゴイまとめ健康的に痩せるなら1ヶ月1kg減がリスクが少ない。【食事だけで】1ヶ月に7200kcalだけ痩せよう!【プラス運動でもっと痩せてもOK】それ以上痩せるなら筋トレがオススメ!筋トレで痩せる場合、家やジムでいわゆる筋トレをしなくてもホットヨガでインナーマッスルを鍛えるのも個人的にオススメ。Jフリーランスで作家・WEBライターとかやっている30代の男です。あとは、好きにやります。なんかに役に立つかわかんないけど意外と何かに役立つサイトになればと思っております。TWICEと防弾少年団のグッズショップだらけ?全店行ってみた!ダイエット中、1日何カロリー食べていい?答え→●●カロリーです。ウォーキング10分間ダイエットに挑戦!食前より食後の方がズボラには向いてました。