そんな人をみると、ついつい羨ましくなってしまいますよね。幸せそうな人をよく観察してみると、彼女たちには共通の思考法があることがわかります。そこで今回は、心理カウンセラーの筆者が、今しんどい人にこそ知ってほしい“幸せになるための思考法”をご紹介します。■幸せそうな人が「していない」コト3つ(1)嫌な出来事を「ツライ」と捉えない実は幸せそうに生きている人が、いつも恵まれた環境のもとに生まれてきているかというと、必ずしもそうとも言いきれません。人知れず深い悩みを胸に抱えて毎日を過ごしていることもあります。何か大変なことや悲惨なことが起こっても、その状況を“開き直っておもしろがることができる”ため幸せなのです。(2)ダラダラ悩まない幸せそうな人は、長い間落ち込んでいてもイイことはあまりないと体験から学び取っています。何か問題が起こっても立ち直りが早いのです。(3)悲劇のヒロインにならない自分に起きたことを人のせいにせず、“自らのこと”として引き受けていきます。現実と向き合うことができ、ツライ状況を乗り越えていくことができるのです。そんな人に試してほしい、苦境に立たされたときの発想の転換法を3つご紹介します。(1)短所を長所に置き換えるたとえば、“せっかち”という短所を持った人は、落ち着きがなくて色んな所に視線がいっています。逆に言えば、“たくさんの情報を手に入れることができる”という長所の持ち主でもあるのです。こんな風に、今日から自分の短所を長所に置き換えて捉えてみてください。それだけで背筋が伸びて、心の根底に自信が育ちはじめます。(2)嫌な出来事は「幸せへの通過点」だと捉えるツライ思いをして離婚に至った人も、その後でとても素晴らしい再婚相手を見つければ“やっぱりあの離婚は正解だった”ということになりますね。嫌な出来事はハッピーなゴールへの通過点と捉えれば、多くを学び取るチャンスになります。出来事のその時点ばかりに注目せずに、時間の流れの中で捉えていく思考法です。(3)今しか楽しめないことを探す3つ目は、試練が“あまりにも辛いとき”の発想転換です。今、苦しみの中に居るのなら、「今しか楽しめないことって何だろう」と考えてみてください。仕事で嫌なプロジェクトに参加しなければならないときも、「これに参加して得られるものって何だろう」と考えてみるのです。毎月の生活費のやりくりが大変で暗い気持ちになるときも、「こんなときぐらいしか楽しめない節約法って何だろう」という発想をもってみます。自分でアイデアが見つからなくてもネットで調べてみるという手もあるし、図書館で節約についての本を探すことだってできますよね。考えてみると、落ち込んだり悩んだりしているときって、出来事は表裏一体なのに一面しか見えていないということがわかります。に波登カウンセリング学院・有限会社チャージアップ設立。通し「自分の元気の作り方」を提案している。商工会、大学や保育園など。節目の年、晴れやかな気持ちで。iTunes(外部サイト)が起動します。