休日は家で寝たきりになってしまって無気力状態。休日は家で寝たきりになってしまって無気力状態。ke1ko休日は家で寝たきりになってしまって無気力状態。すればいい?ツイートシェアはてブLINEPocketスポンサードリンクこんにちは!けーぴー(@keikokpkp)です。休日はどんな風に過ごしていますか?以前は休みの日には友達と遊びに行ったりしていたのに最近は休日家で寝たきりのことが多い。金曜日には「休日は買い物に行ったりカフェでゆっくりしたいな」と思っていてもいざ土曜日になるとまるでやる気が起こらず寝っぱなし。わたしも、以前会社で勤めていた時に同じような状況になりました。環境を変えたことで無気力感がなくなったので環境を変えてみるって大事だなと思い今回は休日寝たきりになってしまう、どうすればいい?について書いていきたいと思います。休日家で寝たきりになってしまう。いいね:休日家で寝たきりになってしまう。休日をどうするか考えるより先に仕事を見直すべきです。その理由を説明します。夜まで寝続けたり、最悪の場合、ご飯を食べる時とトイレに行く時だけ起きてその他はずっとベットの中という場合は寝ることが無意識のうちに現実逃避するための手段になっています。心理学者のフロイトが発表した「防衛機制」という無意識に心の不安を取り除こうという心の働きがあります。防衛機制とは適応機制ともいう。精神的安定を保つための無意識的な自我の働き。自己を防衛するため,心のなかの不安,恐怖,欲望,衝動などを抑え,しずめる働きもさす。その中で寝続ける行為は不安な状況から避けようとする「逃避」に当たります。学校に行きたくないとお腹が痛くなったりするのと同じです。寝るということは、一時的に死んでることと同じだから考えることをしなくて済むわけです。一時的にでも寝れば「月曜日に仕事に行かなくてはならない現実」から逃れられますよね。このような心の働きが無意識のうちに現れている可能性があります。心が安心を求めているので目覚ましのアラームを何回もかける、とか出かける予定を立てる、とかそういった工夫は全く役に立ちません。心が楽しむことより休むことを求めているからです。そのため、自分では明日こそは出かけようと思っていてもいざ休日になったらなぜかどこにも行きたくなくなってしまうのはそのせいです。映画を見ようと思っていた、のに起きたら17時だった。自分との約束が果たせなかったことにより「なんでここまで寝てしまったのだろう、、もう部屋の掃除はどうでもいいや」と自己肯定感も下がり生活がどんどん荒れていきます。やろうと思っていた予定がまるで何もできなかったので全てがどうでもよくなり、部屋も汚くなっていましたし以前は自炊することが好きだったのに、料理もしなくなり生活への意欲が低下していました。やる気がなくなる→生活が荒れる→さらに何をするのも意欲が低下という負のサイクルに陥っていたと思います。自分の意思では、生活することへのやる気を戻すことが仕事で疲れ切っていて困難な状況でした。ご飯も食べれたらなんでもいいやという感じ。今の仕事のままじゃだめだ、環境を変えた方がいいと思い、思い切って会社を辞めることにしたのでした。気分転換のために月に何回かは事前に予定を決めておいて旅行や運動をした方が寝るだけよりもリラックスできます。近くのホテルに泊まる事前に予定を立てておいて、近くの温泉やリラックスできる土地へ短期で旅行するといつもとガラっと景色も変わって、リフレッシュできます。場所は「近くの」というところがポイント。遠すぎると疲れてしまうし、旅行の目的は「リラックスすること」なので無理にスケジュールを入れることなくホテル、旅館でだらだらとくつろぐのもいいですね。家にいたら、掃除しなきゃとかご飯作らなきゃとか色々考えますがホテルにいたらそういったことも考える必要がないので、余計なことを考えず「休む」ことに専念できます。近くで宿泊できる場所を探す散歩する仕事であんなことあったな、来週はこれもしなきゃいけないなどうすればいいかな、と考えていると休んでいるつもりでも脳は休めていません。ウォーキングやジムに行くなど適度な運動をすると、セロトニンという精神を安定させる作用がある物質が活性化することがわかっています。セロトニンが増えると幸福度が高まり、心が元気になるため家の近所を少し歩くだけでもリフレッシュになります。外にでるのも億劫だという人はyoutubeでヨガの動画を見ながらおうちでヨガをしてみてできる範囲で体を動かしてみてください。仕事で疲れていると、脳疲労はあるけれど体は疲れていないため深い眠りにつきにくいことがありますが、運動するとぐっすりと眠れるのでおすすめです。土曜日の午前中に予定をあらかじめ入れておく外出するまではとても外出が億劫だったのに出てみれば「出てきてよかったー」と思うことはありませんか?予定さえ事前に入れておけばそれに合わせて外に出ることができるので休日の午前中にあえて美容院など予約を入れておくようにするのです。すると、その予定に合わせて行動するので一日中寝ているという状態を避けることができます。美容院・リラクをホットペッパーから探す休日寝たきりなら仕事の見直しを色々やってみようとしたけれど、やっぱり無気力で何もする気が起こらなくてそれがもし「月曜日に仕事行きたくない」など仕事に原因があるならそのまま続けると、体かメンタルのどちらかがやられてしまいます。考えて携帯にメモしても良いですし、紙に書いてみましょう。上司が合わない仕事そのものが嫌いプレッシャーの負荷がかかりすぎているちなみに私の場合を言いますと会社で働くということ自体が合ってない気がしてならない毎日同じ場所に通勤したくないやりがいが見出せないマルチタスクが苦手だずっと座って仕事をしていたくない働く時間が長すぎるそして、自分から出た答えを見てどうすれば解決できるのかを考えます。部署や人間関係が変われば解決できる?転職すれば解決できそう?休職して考える時間をとった方が良さそう?辞めて休養が必要?親や、信頼できる友達に相談してもいいと思います。大事なことは決断すること。人は変わることを恐る生き物ですが、変化することを決断しないということは「今の状況がこのままずっと続くということを決断した」ということなのです。今の状況を変えたいのであれば、何か次の行動を決断すること。このまま仕事を頑張る違う部署に移動できないか相談する有給を取得する休職する辞める転職する副業を始めて自分で収入源を他に作るどれかを選択しましょう。わたしと友人の体験談わたしの場合は、もうどう転がっても会社員は違うと思ったので一旦辞めてしまって、好きなだけ寝る時間を取りもう寝なくていいと思えるまで寝たことで、無気力さはだんだんなくなっていき生活が改善していきました。仕事を辞めるとなるととても大きな決断になりますし、その後の収入のことも考えると今よりも負担の少ない会社へ転職する。副業をしてある程度別の収入源が確保できてからやめる方が現実的な解決策としてよかったんじゃないかとも思います。当時は本当に疲れていたので副業をする元気もなかったし、精神的には辞めてよかったです。事務職に転職してからは、精神的な負担も減り、休日は趣味の習い事を初めてとても充実した毎日を送っています。転職すると新しい職場に慣れたり、仕事内容を覚えなければいけなかったり最初は大変のように思いますが長期的に考えると転職するなら早い方がいいですし何より、毎週休日の2日間を無駄に過ごさずに済むだけで年間120日程は今より楽しく過ごせるのは大きいですよね。転職のことを相談できるサービスをこちらに貼っておきます。転職のプロが薦める優良企業が豊富なのはdoda転職成功実績NO.1リクルートエージェント20代・第二新卒の転職ならマイナビエージェントまとめ今まで書いたことをまとめてみます。事前に予定を午前中に入れて強制的に出るようにする無気力になってしまう原因が仕事にあるなら、行動する。このまま仕事を頑張る違う部署に移動できないか相談する有給を取得する休職する辞める転職する副業を始めて自分で収入源を他に作るわたしの場合だと「前はもっと活発だったのに、何でこんなに寝る時間が増えてしまったんだろう、、」という感覚だったのですが、本当に起きようと思っても気力がなくて、ずっとスマホの画面を布団の中で見て休日が終わるという状態でした。仕事を辞めて休息をとることで1日寝ていることはなくなりました。人生は短いので、できるだけ楽しく過ごせる時間を増やしたいものですね。転職して1年で仕事辞めたいと思ったらどうするべき?を徹底的に考えるRECOMMENDこちらの記事も人気です。30代女の生き方・仕事2018.11.5自分の長所がわからない人はこれで診断してみて!30代女の生き方・仕事2018.4.30集中力のない私が効果を感じた携帯と眠気に勝つ集中力アップ法とは30代女の生き方・仕事2018.12.27シェアハウスで起こったトラブル体験談【運営会社は選ぶべき】30代女の生き方・仕事2018.3.262月の収入!ライターを名乗っているがどんなことしてるのか?30代女の生き方・仕事2018.4.18田舎暮らしがしてみたいけど自分に合うかわからない?それならWWOOF(ウ...30代女の生き方・仕事2018.5.18外見イジりはセンスない。人に言えなかった私のコンプレックスのこと。30代女の生き方・仕事2018.4.16会社員を辞めた方がいいと思った私のヤバい兆候8つスポンサードリンクこのブログを書いてる人こんにちは!けーぴーです。フリーランスで活動してます。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。