※土日祝も営業しております。往診はご相談ください。ちのポーズサルバンガアサナ前回に引き続いての瞑想の回になります。忙しい心を落ち着けたい心身を整えたいなどいろいろ改善したいことがあると思います。瞑想法は色々なやり方がありジャパ瞑想はその中の一つです。ジャパ瞑想とは瞑想中にマントラを繰り返し読誦すること。マントラは自分で一つ気にいったものを自分で決めます。・シヴァ神礼拝オーム・ナマー・シヴァーヤ・ヴィシュヌ神礼拝オーム・ナモー・ナーラーヤナーヤ・クリシュナ神礼拝オーム・ナモー・バガヴァテー・ヴァースデヴァーヤなど他にもあります。(マントラ)を伝えた高僧など他にもあります。キリスト教徒の方はキリスト様の真言で行えます。マントラを1つ決めたら足を組んで静かに座り口を閉じて目は半眼、または閉じてゆっくりと深い呼吸をしながら眉間のアージナ・チャクラまたは心臓あたりのアージナ・チャクラに集中します。マントラを唱えます声に出して唱えてもよいです。毎日数分でもよいので続けます。心を一つに集中する訓練です。心も体と同じようにトレーニングすると鍛えられ強くなります。人生の本当に大事なこと成すべきことに向かってまっすぐに進んでゆく力を身につけるのが瞑想です。今回はジャパ瞑想を勉強しましたので、ご紹介しました。その他にもいろいろな瞑想法があります。日本のお寺でも瞑想・禅が身近にあります。やってみたい瞑想をとりいれてみましょう。今現在も受け継がれているものはきっとよいはずです。私がしている瞑想は眉間のアージナチャクラにひたすら集中するというシンプルな瞑想です。アーユルヴェーダのシローダーラーを受けている感覚を味わっています。心地よい瞑想タイムです。今回は2回にわたり瞑想を書きました。ありがとうございました。reserved.スマートフォンサイトへ戻る。