なみぞうブログスマートフォン用の表示で見るなみぞうブログ筋肉と料理と趣味の話とか雑記をコツコツと書いていきます。【熱中症対策!!】夏に一番適した飲み物は?2019-07-09【熱中症対策!!】夏に一番適した飲み物は?こんにちは!なみぞうです(^-^)雨はまだ降りますが、段々と暑くなってきて夏がもう来るなあと感じています。そんな夏に一番怖いのは強い日差しや、脱水による熱中症です!!私も仕事の時や、筋トレ中、自転車に乗るときは、熱中症にならないように心がけています。・手軽さ私が考える最も適した飲み物まとめ1熱中症とは?熱中症とは、暑熱環境下においての身体適応の障害によって起こる状態の総称です。7月下旬にピークを迎え、若い方は屋外、高齢者は屋内で頻発します。重症の熱中症では、暑さによって脱水が進行して体が高体温になります。脱水により臓器に流れる血液の減少、高体温により臓器が悪くなってしまう。これが熱中症の本質です。3脱水を防ぐには?喉が渇くと感じる前に水分とミネラルを摂るしかありません。人間の体の60%は水分でできています。60キロの成人男性は約36リットルが水分でできています。あれ余裕じゃん?と思うかもしれませんが36リットルのうち2%(約1リットル)でもなくなると、のどの渇きを訴え。5%(約2リットル)なくなると頭痛と吐き気。20%(約7リットル)なくなると最悪死んでしまいます。水分と同時にミネラル(ナトリウム、カリウム、マグネシウム、リンetc)も取らなければいけません。一般に塩分で補給することが出来ます。水ばかり摂っていても足がつったり、頭痛や痙攣したりするようになってしまいます。・コストパフォーマンス・栄養素(糖質)・手軽さこれらから総合的に見て紹介してきたいと思います。・カルピス「良質な生乳と95年受け継いできた乳酸菌から生まれた、さわやかな風味のすこやかな飲み物です。自分の好みの味を楽しく作れ、みんなで楽しく飲める心やすらぐ飲料です。成分:(希釈時100mlあたり)乳脂肪分0%、エネルギー46kcal、たんぱく質0.4g、脂質0g、炭水化物11.2g、ナトリウム5mg、カルシウム11mg・コストパフォーマンス100mlあたり約11円というところ。乳脂肪分も0%という強みがあります。砂糖を大量に使っているためカロリーは高めです。ナトリウム量は一般的なスポーツドリンクより若干多いと思われます。・手軽さ作るのがめんどくさい!!!!の一言です。(笑)みんなで集まって飲むには喜ばれるものだと思いますが、日常使いには不向きなのではないでしょうか。カルピスが好きな方であれば、いいのかと思いますが多分体重は増えてしまうのではないかと思います。夏を乗り切るために飲まれていました。新勢力「甘酒」飲む点滴といわれ、栄養素ば抜群。自宅でも作ることが出来て日本の誇る飲み物ですね。ナトリウム0.17g・コストパフォーマンス若干高いですね。量も190gしか入っていないため水分量は少ないと思います。ここには記載がありませんが、ビタミン類が豊富に入っているため、美容にも抜群だと思われます。・手軽さ最近の流行から自販機やスーパーでも見るようになってきましたね。カフェイン0mg・コストパフォーマンスペットボトルで買うとそれなりの値段がしますが、ティーバックの商品を買うとかなり安く抑えられます。一袋300円程度で54袋入っており約100リットル作ることが出来ます。1リットル3円ですね。カルピスにも劣っています。カロリーゼロであったり、お茶でありながらノンカフェインな部分はいいところだと思います。塩を入れたりなどして、自身で調整するといいかもしれません。(笑)コンビニ、スーパー、自販機どこでもあります。家ではティーバックをやかんのお水に浸しておけば出来てしまいます。いった場合、食中毒などに気を付けましょう。説明はもはや不要ですね、今回は有名なアクエリアスで考えます。ポカリスエットとの違いの説明を見ますが、それも後程説明していきます。0.5mg・コストパフォーマンス安く手に入ると思います。必要なものがしっかりとはいっていると思います。糖質が気になる方はカロリーゼロのものもあるので応用は聞くと思います。※ポカリスエットとの違い:製薬会社の商品か飲料会社の商品かとの違いもありますが私が思うに、何のための飲料であるかが違っていると思います。成分を見るとポカリスエットはミネラルが豊富に入っています。アクエリアスはアミノ酸が多く含まれています。よってポカリスエットは体が弱っているとき(脱水、風邪等)アクエリアスは運動時に適しているのではないかと思います。あとポカリスエットの2Lのペットボトルってあんまり見ないですね。・手軽さスポーツドリンクはどこでも手に入るでしょう。私の好きな飲み方は、水とアクエリアスを半分ずつで割ってガブガブ飲むのが好きです。そのままだと口の中がどうしてもべたついてしまいます。成分:100mlあたり:熱量0kcal、たんぱく質0g、脂質0g、炭水化物0.5g、ナトリウム0~20mg、糖類0g・コストパフォーマンス安いですね。量も多くて大人数でゴクゴク飲めるのではないでしょうか?・栄養素ナトリウム若干入っているんですね、、、まったく何もないと思っていました。コーヒーには砂糖がかなり入っているので飲みすぎると簡単に太ってしまいます。あとコーヒーで気を付けなければいけないのがカフェインです!!カフェインには利尿作用があり水分がどんどん出ていき脱水を促してしまいます。・手軽さ容易に手に入り、万人受けすることも間違いないと思います。前述のとおり、コーヒーだけでは脱水予防にならず、逆に促してしまう場合があるので、コーヒーは嗜好品としてちょっと飲んで、あとは塩分と水分をバランスよくとりましょう。私が考える最も適した飲み物これらの事より、私は「塩入の麦茶」か「スポーツドリンクを水で割った物に塩を入れる」がコストパフォーマンス的にもベストだと思います!!まとめいかがだったでしょうか?わたしがざっと思いついたものを調べて並べました。不十分なところもあると思いますが、やさしい目で見てください(笑)とにかく気を付ける事は【水分量】【ミネラル】【カフェイン】の三つだと思います。2日目】感動したホットサンドの美味さ。大王わさび農園の本わさび。南アルプス村長谷のクロワッサン最高!キャンプ飯最高!【昨日スマにゅー砲に当たりました!】PV数が大変な事になってました。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!namizousanさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。