「地元はテンションの上がり方が違いますね」と喜んだ。普段は埼玉・狭山経済高で体育を指導する。「『300メートルを3本行くよ』とか一緒に走っています。ある意味、他の方より恵まれた職場」。中学から陸上部で、埼玉大3年時に東京国際女子マラソンを国立競技場で観戦したことから、フルマラソンに興味を持ったという。4人の子育ても終え、今は61歳とは思えぬ量を走る。10月の月間走行距離は「600キロ近く」という。11月は3度もフルマラソンに出場したという。「いくつになっても勉強が好き」と言う。宗兄弟がサウナで疲労回復をしていると知ると、自身も取り入れた。平成の名伯楽・小出義雄さんが山道を走る練習メニューを取り入れていたことを聞くと、起伏あるコースを走るようになった。今も富士山、赤城山へ走りに行く。新しいことを求める意欲は、61歳になった今も衰えない。これが「102回目」のフルマラソンだという。目標を問われると「150回くらい」。「大阪国際狙ってますよ」とさらなる自己記録の更新を見据えた。2019.12.08コメント(0)メンタルコントロール大会が近づいて不安に駆られやり過ぎたり。計算をしている方もいると思います。自分の思う通りのマラソンをすることはなかなか難しく簡単ではない。だいたい、今の時期なら防府の結果は見えいます。それが見えない方は普段の練習や調整を把握していない、自分のことを過大評価したり、過小評価したりする傾向があります。この一月、三月、半年のやって来た内容と実績、それを元に自分が何時間何分で走れるかの指標を出せるようにしましょう。その際、うまくいって何分、マイナス要因のきしょ、自分の体調、コースの特性、そして自分の走りをするのか、チャレンジして誰かに、タイムで走るのかにより、後半の走りも変わります。自分の目指すところを明確に、そして確たる思いで走って下さい。成功の鍵は、トレーニング、休養、栄養そして、メンタル。トレーニングはみんな、それなりにはしている。休養もしている人やしているつもりや敢えて追い込みをしている人などなど、しかし大事な大会にはしっかりリフレッシュして合わせてくる人います。休養と合わせてケアをすることもできたら回復を早める、しかしその任せる人は知識と経験と走りの理屈やその人の癖などを知った人でなければならない。私も普通はマッサージボールやストレッチ、フットマッサージ器や低周波治療器や塗り薬なでを使いこともある。栄養は長い月日の中で結果をもたらす。筋肉も3ヶ月サイクルで三分の一が再生したりとか?ボディビィルダーの高齢の方もムキムキになることなどから、鍛えれば出来るし、そのためには良い素材を摂る必要がある。最後にメンタルは、心のスタミナ。体が疲れていても、気持ちが強く、目標が高ければ強い気持ちで臨み、粘り抜く。いう人はまた、トレーニングの時から粘り強く走りをコントロールして、自己評価に対する課題修正率が高い。人と比較せずに自分を高めるためにペースをコントロールし、自分の今の状況を把握する。その判断は早く、だいたい二択である。この癖付けを普段からしておくと、いざという時に使える。最高に良い時、良い時、普通な時、少し悪い時、悪い時、最高に悪い時。これがレース中に波でなり押し寄せてくる。それは、時間と共に変化して身体に現れる。その状況を周りの状況と今の気象条件と自分の心でコントロールする。だいたい、人に釣られてペースが変わったり、風除けされたり、調子に乗りすぎたりをレース前半でやりすぎると後半になりくるしさが押し寄せてくる。自分の最後まで持つペースを序盤に判断でき、後半に備えて準備すると後半に良い走りができる。自分の身体を自分の判断でコントロールする、すなわちメンタルとは自己との向き合いの中でどの判断を下すかによって変わってくるというもの。選択肢の中で自己評価を誤ると地獄をみることも。いって、守るだけでは自己記録は出にくい。これは、戦みたいなものです。心の強さは、身体の強さより先にある。秒の戦いをして、勝ち取るためにはそうゆうところまで鍛えていく必要がある。タイムを計算しながら自分の身体を最後まで持たせる計算を常にしながら走らなければいけないのです。使える武器はいくつありますか?2019.11.28コメント(0)サブスリー狙い過去に切ったことがある方は心に余裕がある。初チャレンジする方は不安要素があり走りも安定しにくい。タイムに踊らされ、ペースを体感で走れない。レースは、自分の感覚で風が強い時以外は1人でも行けるようにしておく。貯金は、たくさんはいらないが、もしあるなら前半1分から2分有ればよい。そのかわり後半に失速せず、走りは動いており、30kmからは頑張って12km走の走りが出来ること。前半1:24:00-後半1:26:00がスタミナ型。このタイムで最終調整を頭に入れときましょう。これに、レース対策と自分の調子、気象条件、などを考慮してマイナスになる方が多いので、少しの余力がある設定が可能性が上がります。実際は、2:58:00狙いくらいに設定します。大会を置き換え後半30km~脚があれば上げていき事で我慢しました最低キロ4分30秒まで落ちましたが30kmを過ぎて少し上げてみるとキロ4分10秒ちょい迄行けたそれで、35km~キロ4切るようにする目標を立てペースアップ脚は良く動き出しキロ3分50秒から5秒くらいを出せるようになった最後まで持つか微妙なところでしたがどうにか持ってくれました給食用のゼリーもいつものように5つ持っていきましたが速めにとった17kmと25km、32kmの3回で間に合いましたというか、要らなかったかもしれません必要な時に必要なだけその時々の判断でよい経験ができ今後そんなに取らなくても大丈夫ということがわかりました無駄を省き、最高の結果が出るように仕上げていくことこそトレーニングの大事な部分防府ではもう少し調子も上げ、タイムも上げていこうと思います。成功者と失敗者という違いの言葉が真髄をついている。YouTubeの動画も始めました。動画で観たい方はこちらをご覧ください。失敗者と呼ぶようにします。いった言い訳をする人が多いです。お話をしたいと思います。