green-body【1回5分!】ストレッチポールで足のむくみを解消する方法!ツイートシェアはてブGoogle+Pocket岡山の姿勢矯正でからだの悩みを解決するピラティススタジオGreen&Bodyのパーソナルトレーナー木村泰久です。足のむくみに関するご相談を日々多くいただきます。自分で解消できたら良いですよね。乱れ骨格-筋の歪みこれらのどれか、もしくは複数が重なり、むくみという症状は起こります。以下ブログで、各項目の詳細はお伝えさせていただいております。むくみはなぜ起こる?!原因4つ・見分け方3つ・改善方法4つを紹介!2017.07.08特に脚に関しては、栄養不足のたんぱく質不足が考えられます。根本的な改善には、何が原因であるかを見極めてそれぞれアプローチする必要がありますが、原因によっては多少時間も必要となります。そこで、今回は対症療法ではありますが、即効性のある方法をお伝えしますね!1回5分ストレッチポールでむくみを解消する方法!【ポールコロコロで足のむくみを解消する方法】ポールをからだに対して平行(横)に置くからだを横向きにして、下の足をポールに乗せる反対の足は膝を曲げて前に置くポールに足を乗せた側の肘を床につく肘と前に置いた足で支えながら、ポールを転がすこれを片脚約2分程コロコロと行います。こちらでは、ストレッチポールを使って太もも横にある大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)という筋肉をほぐすことが出来ます。実は、ここをほぐすことで脚のむくみはもちろん、顔などのむくみも解消するのです!なぜこの動きでむくみが取れるの?なぜここをほぐすとむくみが解消するのでしょうか?理由はこの筋肉の場所と働きにあります。この大腿筋膜張筋は、このように付着しています。このように、骨盤と膝にかけて長く付着しています。これは2つの関節をまたいでいるということです。この筋肉は立った時に脚を支えるような働きがあります。立った状態でこの筋肉を触ると、非常に硬くなっています。私達の日常生活の中でこの筋肉は硬くなりやすく、またとても長く着いているのです。ここが硬いままの状態では、動きが制限される場所が多くなってしまいます。すると、ここで体液やリンパなどが滞ってしまうのです。これがむくみの原因なのです。これが上記のマッサージで、物理的にアプローチすることが出来ます。痛みはかなりあります(笑)ただ、痛みがある場合は、そこが硬くなってしまっているという裏返しでもあります。私も初めて行った時は、針で刺されているのではと思う程痛かったです(笑)しかし、今はとても気持ち良くマッサージしています。車の運転が長かった日などは、やはりいつもより痛み・硬さを感じます。日常生活の中でどうしても使うことが多い為、日々ケアすることが効果的です。ここがほぐれることで、リンパの流れが良くなりますので、脚はもちろん顔などの全身のむくみ解消にもつながるのです。まとめ脚がむくんでしまうことに対しては、多くの原因が存在します。その原因を知って根本的に改善することも大切ですが、物理的に脚のむくみを解消するにはストレッチポールで直接マッサージをすることがおすすめです。ストレッチポールでマッサージする場所は、非常に長く骨盤から膝に掛けて付着し、また立った状態では硬くなりやすい部位です。そこが硬くなると、体液やリンパが滞る為、むくみに繋がってしまうのです。泰久パーソナルトレーナー木村泰久のプロフィール2017.07.03ホームエクササイズむくみ解消脚この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト牛乳で太る原因はカロリー?糖質?|ご飯を抜いてもダメ!【動画】腰痛解消|イスで股関節ストレッチRECOMMENDこちらの記事も人気です。腰痛に効果絶大|インナーマッスルを鍛える方法ウィルスに負けない対策27の方法|免疫力を高める【パーソナルトレーナーが現場で使う】ストレッチポールで肩こりを撃退する方法ピラティスの効果がわからないと感じるあなたへ|効果を感じる方法5ポイント2020年もよろしくお願いいたします。