1人分ごはん1人だけのためにごはんを作るのは面倒、でも電子レンジを使えば簡単!かつ、ワンボウルでできるメニューなら洗い物も少なくてらくチン!しかも乳製品を加える事で、美味しくてカルシウムやたんぱく質もとれる。そんなメニューをご紹介します。健康維持レシピ(30)カルシウムたっぷり(230mg以上)で骨太に(71)早い!おいしい!簡単レシピ(155)ご当地グルメ(9)行楽弁当もって、出かけよう(26)毎日のお弁当に(16)お子さまと一緒に。