時間がたつごとにどんどん痛みが増していった。一気にガクッ!とくる痛みが襲うパターンもありますが、じわじわ来るパターンですね。身体を前かがみに倒す動作がぎこちなく、腰を庇って動いているのがよくわかりました。どんな感じかわからないと思ったので、ちょっとやってみました。顔はちょっと盛ってます笑ギックリ腰ってどんな状態?ギックリ腰は、腰、お尻、背中、お腹などの筋肉が緊張しすぎて硬くなる事で痛みが出たり、動けなくなっている事が多いです。ふくらはぎの筋肉がつる、いわゆる「こむら返り」が、それら体幹の筋肉で起きているようなものだと思ってください。今回のケースでは、寝返り動作と立ち上がり動作が特に痛みを感じるとの事でしたので、その動作の時に特に痛みに関連している筋肉を特定し、集中的に施術します。これで少なくとも3~5割程度は痛みが軽くなる事が多いです。呼吸を使って体を丸めるエクササイズをしました。このエクササイズをする事で、1体を丸める事への恐怖心を無くす2腹筋や呼吸を利用して体を丸める事で、腰・背筋の弛緩を促す3腹式呼吸をする事で、全身の筋緊張が解けやすいという効果が期待できます。今回のケースでもそれがバッチリはまり、エクササイズ後は「今、靴下が普通にはけてびっくりしました」って喜んで帰られました。bセルフケアはできないの?筋肉への施術も、呼吸を利用したエクササイズも、セルフで行う事は難しいかもしれません。何より施術部位の特定にはそれなりの知識や経験が必要です。エクササイズは細かく気を付ける所が多いので、難易度高めです(^^;)なのでもしギックリやってしまった時は、専門家の施術を受ける事をおすすめします!でも、安心してください。動くときの痛みを和らげる方法があります(^^)今回の患者さんにも実際やってもらった方法です。動くとき、息をゆ~っくり吐きながら動くこれです。痛みがあると、つい体を強張らせて息を止め、我慢して動きがちですが、これだと硬くなった筋肉がより硬くなってしまうので上手く伸び縮みできずに余計に動けなくなってしまいます。無駄な力を使わずにリラックスして動きやすくなるでしょう。ギックリしてしまったら、だまされたと思ってやってみてください(^^)ちょっとコツがありますので、また動画をアップしておきます。