体操・トランポリンスポンサーリンクこのブログでは、トランポリンに興味がある初心者の方が脱初心者レベルを目指すための記事を書いてきました。コーディネーションスキルについて書いてきた記事では、身体機能をフル活用するために様々な運動の要素を取り入れないといけないことも触れてきました。このシリーズでは一つの競技に絞って、トランポリンを行うことのメリットを少し深掘りして見てみることにします。ついて取り上げたいと思います。トランポリンバスケットボールという競技を考えるにあたって、空中感覚ってとってもとっても大事だと考えられます。オフェンスの練習バスケをプレイするにあたって空中での巧みな動きは欠かせませんよね。相手のディフェンスをくぐり抜けてゴール下でシュートするにしろ遠くから3ポイントシュートをするにしろ、空中で自在に身体をコントロールしたり、安定したシュートを打つために安定した空中姿勢が必要になるかと思います。力強さだけで空中戦を制するのも時には必要かもしれませんが、自分にとっても相手にとっても怪我してしまっては良くないですよね。観客を魅了する上でも、しなやかな動きで、まるで空中を歩くようにテクニカルな動きでシュートを決めるのも1つだと思います。直接シュートを打つことじゃなくても、味方からのパスを受ける際にも空中でのバランス感覚が凄ければ攻め方の幅が広がりますよね。そんなわけで、上手に攻めるために空中感覚を磨いておきたいと考えられます。攻める方でなくても、シュートを防いだりリバウンドを取ったりする時にも空中戦は繰り広げられます。空中で自在に身体を動かすことができれば守りの幅もグッと広がると思います。練習するとして、空中感覚についてはもっと効率よく鍛えらる方法があるんです。トランポリンですね!空中感覚というのはつまり、跳んで空中にいる間に、いかにバランスをとって身体をコントロールするかということです。空中感覚を効率的に鍛える例えばスキーやスノボのジャンプの練習を雪山でやろうとすると、登って滑ってジャンプして、というのを繰り返すと時間的には10分に1回できるかどうかというペースになってしまうと思います。バスケの練習中でも、空中姿勢をコントロールすることを目的とした練習ってあまり無いのではないでしょうか。実際にボールを持ってゴールの高さを意識してジャンプしながらの練習をするのも大切だと思いますが、空中感覚を得るための練習としてはペースが遅いと感じてしまいます。そこで、筋トレとしてジャンプだけを練習するメニューもアリだと思いますが、もしチャンスがあればトランポリンを試してみるのをオススメします。スポンサーリンクトランポリンで跳ぶ練習をすると、5分間跳んでいたらまぁ4分以上は空中にいるでしょうね。空中にいる時間効率が圧倒的に多いです(量的な話)。良いことに、地上でジャンプするより高い場所で空中感覚を鍛えられるので質的にも高い練習となります。トランポリンの高さで空中に慣れると、地上で自分の足でジャンプしている高さなんてとても低く感じると思いますよ。重いウェイトを使って筋トレしていると、普段使っているものがとても軽く感じられるのと同じです。高く跳んで空中感覚を鍛えていれば、普段のジャンプの高さでは抜群の安定感が出てくるのではないでしょうか。いうことで、バスケで空中戦を制する力を身につけるために、質的にも量的にもトランポリンでオフトレを試してみることをお勧めします。トランポリンで鍛えられる、コーディネーショントレーニングとしての空中感覚についてはこちらの記事に書いています。関連記事>>>コーディネーショントレーニングで大人も子どもも、運動神経をもっと伸ばせるトランポリンで試してみよう高さを出してみるレイアップシュートやリバウンドする状況では、テクニックもあると思いますが、基本的には高く跳ぶことが求められますね。トランポリンで高く跳んでみましょう。トランポリンをやった事がなければイメージ出来ないかもしれませんが、大きなトランポリンで頑張って跳ぶと、この動画くらい跳べる可能性があります。この高さって、恐いですか?大丈夫です、初めてトランポリンをやる方はこんなに跳べないと思うので。それは、筋力的な問題もあるのですが、安定して真っ直ぐ跳べないので身体のコントロールが出来なくて跳べません。この身体のコントロールこそが、バスケの実力アップに必要な事だと言えます。ジャンプ力も必要ですが、跳躍を安定させる練習がトランポリンで出来ますね。空中で姿勢を変える感覚に慣れる高く跳ぶだけだったら陸上選手も同じなのかもしれませんが、バスケ選手だと状況に応じて空中姿勢をコントロールするスキルが必要ですよね。やりましょう、トランポリン!まずはこの腰落ち(こしおち)あたりがシンプルで安全ですし、トランポリン初心者の方にも取っつきやすい技になるかと思います。簡単な膝落ち(ひざおち)を試してから、連続技に取り組んでも良いと思います。トランポリンで脱初心者するには簡単な技でも連続させて、身体を自在にコントロールすることが肝心ですが、これはバスケットボールの競技に求められることとかなり似ていると思います!その他の参考記事もちろん、高く跳ぶにもテクニカルに跳ぶにも、色々な動きを通して空中感覚を鍛えられます。面白そうなものから試してみましょう。関連記事>>>トランポリンの脱初心者をしたい人向けの記事カテゴリバスケ部の方が本気で取り組むべきは、やはりバスケットボールの練習である事には間違いありません。バスケのスキルが伸び悩んでいる方は、オフトレや息抜き・遊びくらいの感覚でトランポリンを試してみると良いと思います。あなたの周りにトランポリン屋さんはありますか?。以上、バスケの実力の底上げにトランポリンにチャレンジしてみましょうという話でした。カエレバ楽天市場で探すAmazonで探す\小学生向けタブレット勉強アプリといえば!/関連コンテンツikki(イッキ)のプロフィールはこちら。大企業からベンチャー企業に転職系。30代の子育て世代です。明日がもっとスタイリッシュな生活になるように、今日も貪欲に何かを求めていきましょう。他人に伝えられる事って自分が実際にやった事だけ。何でもチャレンジしてやってみる事が大事!湘南暮らしのリモートワーカーのプログラマー。RubyやPython書いてます。器械体操・トランポリン・ジャグリングも大好きです。【つけ麺11種】スーパー・コンビニで買えるつけ麺の比較&レビュー【冷蔵・チルド編】3355コーディネーショントレーニングで大人も子供も運動神経をもっと伸ばせる2099埼玉のトランポリン施設6選。非日常体験でストレス解消!1774【図解トランポリン】初心者のワタシはどんな技を練習すれば良いの?1588東京都内で大人がトランポリン体験できる施設まとめ。暗闇フィットネスも!1390愛知・名古屋のトランポリン施設10選。(@motto_stylish)です。大学では器械体操部で、大企業からの転職を経て、現在はリモートプログラマー。毎日の少しずつの工夫で、明日をもっとスタイリッシュな生活にしていきましょう。(7)NewPostsここがマズいよ満員電車!ウイルス感染のパンデミックが心配シンクの次はワンダーだ!花まるラボからWonderLabに!究極の健康メニュー!?惣菜のお豆を使ったダルカレーを作る!【5級〜1級】トランポリンのバッチテストの動画まとめ逆上がりができない時に試したいただ1つの練習法PopularPosts【つけ麺11種】スーパー・コンビニで買えるつけ麺の比較&レビュー【冷蔵・チルド編】コーディネーショントレーニングで大人も子供も運動神経をもっと伸ばせる埼玉のトランポリン施設6選。非日常体験でストレス解消!【図解トランポリン】初心者のワタシはどんな技を練習すれば良いの?東京都内で大人がトランポリン体験できる施設まとめ。膝から肩を一直線にして膝から落ちます。手軽に取り組める基本技かと思います。足ではなく、腰・お尻から落ちます。これが自在に出来るようになったら楽しくなってきます!手と膝で四つん這いの姿勢で落ちます。手や腕も使うので上半身も鍛えられます!思い切ってお腹から落ちます。立った状態からやるのが恐ければ、四つん這いの後に腹落ちするなども可能です。思い切って背中から落ちます。はじめは怖いかもしれませんが、ウォールトランポリンに必須の技。2018年1月5日X。