わが国の労働者の多くは、仕事に関するストレスを感じている。うつ病による休職や自殺者はあとを絶たない。(厚生労働省)によれば、仕事や職業生活に関するストレスを感じている労働者の割合は60.9%と報告されている。ストレスを感じる事柄(3つ以内の複数回答)は、「職場の人間関係」(41.3%)が最も多く、「仕事の質」(33.1%)、「仕事の量」(30.3%)と続く。名以上の事業所では9割を超えているものの、メンタルヘルスケアの効果については「ある・あった」とする事業所は36.9%しかない。した状況を背景として、本年6月に「労働安全衛生法の一部を改正する法律案」が成立した。従業員50名以上の事業者にストレスチェックの実施が義務付けられた。これまでメンタルヘルスケアは、予防という観点からの対策が求められてきた。一次予防(メンタルヘルス向上を目的とした健康教育)、二次予防(精神疾患の早期発見と危機介入)、そして三次予防(再発防止を目的とした回復期の活動)である。ストレスチェック制度の導入により、予防対策が促進されればよいのだが。法案の成果を見守りつつ、一次予防を念頭に置いたストレスへの対処法のいくつかを紹介したい。今日すべきことを書きだし、作業の優先順位をつける。朝は大事な仕事からとりかかる。睡眠のリズムをつくる。朝の光をあび、体内時計をリセットする。寝る前1時間は穏やかに過ごす。