緊張は、遺伝が関係しているのか。緊張は、遺伝が関係しているのか。子育て身長の遺伝要因は、どのくらいあるのか。緊張・あがり症あがり症は遺伝なのか。緊張・あがり症すべての緊張を「性格上の問題」と片付けない。緊張の中には病気が関係しているものもある。適度な緊張は、人生に豊かさをもたらすカンフル剤。緊張の判断は、自分の気持ちより体の反応のほうが正確。子育て「4分の1が遺伝で決まる」と嘆くのではない。「4分の3は努力で伸ばせる」と考えよう。遺伝は関係しているのでしょうか。緊張しやすい人もいれば、あまり緊張しない人もいて、個人差を感じることが多いのではないでしょうか。人前で発表する場数を踏んでいなくても、すらすら人前で話せる人もいます。実のところ緊張しやすさには、遺伝も関係しています。人のDNAには、緊張に関する遺伝子の存在が確認されています。現在のところ、緊張に関する遺伝子は、大きく分けて2種類が報告されています。「緊張する遺伝子」と「緊張しない遺伝子」が別に存在して、その割合によって緊張のしやすさが決定するとされています。S型とL型の組み合わせから、次の3タイプに別れます。S遺伝子だけもつSSタイプS遺伝子とL遺伝子をもつSLタイプL遺伝子だけをもつLLタイプ生まれつき緊張に強い人と弱い人が存在していることが、遺伝子からも証明されています。人種による傾向もあります。欧米人は、緊張しにくいL型遺伝子が多い一方、アジア人は、緊張しやすいS型遺伝子が多い傾向があります。親が緊張しやすい性格なら、子供にも遺伝している可能性は、少なからず考えられるでしょう。遺伝が緊張のすべてを決定しているわけではありません。緊張に遺伝が影響するのは、あくまで一部です。緊張は、先天的な要因より後天的な要因のほうが重要です。生まれた後の環境や経験によって、緊張は克服することが可能です。大きく影響するのが「場数」と「成功体験」です。最初は人前での発表に緊張していても、場数と成功体験を積み上げていくことで緊張に強くなれます。遺伝のせいにするのではありません。結局のところ、自分次第です。遺伝による影響は微々たるものにすぎません。緊張に対する反応は、遺伝による影響より遺伝以外の影響のほうが、はるかに大きい。「緊張対策は、場数に始まり場数に終わる」と言っても過言ではありません。場数と成功体験を積み上げていけば、誰でも緊張に強くなることが可能です。緊張対策に役立つ基本知識(12)緊張を遺伝のせいにせず、場数と成功体験を増やして、慣れるようにする。緊張に強くなるための3つの精神。「前向きの精神」「割り切りの精神」「開き直りの精神」。私たちは、緊張の意味や価値を学び忘れている。緊張は、私たちの生活と切っても切れない関係。むやみに緊張を避けようとすると、生活の質の低下を招く。緊張の判断は、自分の気持ちより体の反応のほうが正確。緊張を2種類に分けて考える。「適度な緊張」と「過度の緊張」。緊張する場面の、7つの代表例。緊張がもたらす4つの効果。極度に緊張すると、涙が出るのか。緊張すると、手足が冷えるのか。緊張したとき、あくびが出るのか。緊張すると、げっぷが出やすくなる原因とは。緊張は、遺伝が関係しているのか。緊張に強くなるための3つの精神。「前向きの精神」「割り切りの精神」「開き直りの精神」。緊張対策になる食べ物。緊張する原因を把握しないと、正しい対策も立てられない。十分な睡眠を取っておかないと、緊張しやすくなる。仕事を後回しにする癖は、過度の緊張を招く原因。気合と緊張の違いは紙一重。違いを分ける要素とは。緊張が過度になる原因は、エゴイズム。適度の範囲は、状況に応じて変化する。変化をもたらす3つの要因とは。原稿の棒読みは、緊張した態度より、印象が悪い。緊張で口が渇いたとき、唾液の分泌を促す3つの対処法。緊張と緊張感を、きちんと区別する。リハーサルの意味は、慣れるだけではない。自分の弱点をあぶり出す意味もある。お酒で緊張をほぐすのは誤った対処法。緊張による不眠を、お酒や睡眠薬で解消させるのは要注意。聴衆が明るい表情に見えてきたら、あなたが緊張に慣れてきた証拠。すべての緊張を「性格上の問題」と片付けない。緊張の中には病気が関係しているものもある。緊張から解放された後こそ要注意。「緊張したくない」と思っているうちは、まだメンタルが弱い。「緊張してもいい」と思うようになれば、本当に強くなった証拠。緊張との付き合い方がうまくなる30の言葉1日1回は、緊張する時間を作ろう。緊張・あがり症あがり症対策に役立つ30の基本知識あがり症とは何か。緊張による震えを止める30の方法なぜ緊張すると、声や手足が震えるのか。緊張・あがり症あがり症を克服する30の方法あがり症の克服は、誰でも可能。「上手にしよう」と思うのではない。「真剣にしよう」と思うのだ。自意識過剰になっているだけ。誰もあなたの事情に興味はない。普段から緊張を感じている人は、ぼけない。「上手にしよう」と思うのではない。「真剣にしよう」と思うのだ。緊張する場から逃げていると、人生がうまくいかなくなる。緊張が過度になる原因は、エゴイズム。緊張を嫌がっているうちは、半人前。緊張を喜べるようになったら、一人前。7緊張・あがり症1日1回は、緊張する時間を作ろう。「緊張したくない」と思っているうちは、まだメンタルが弱い。「緊張してもいい」と思うようになれば、本当に強くなった証拠。ストレスの受け止め方が、ネガティブからポジティブに変わる。聴衆を野菜と思ってみる。発想がユニークであればあるほど、楽しさと面白さで緊張がほぐれる。