引っ越し久保建英アドセンス弊社サイトはこちらへ腰回しとスクワットでダイエット!スクワットは思い立った時にできるダイエットダイエットHOMEBLOGダイエット腰回しとスクワットでダイエット!スクワットは思い立った時にできる腰回しは、体幹をしなやかにし、また鍛える為に始めました。体幹を鍛えることで、ダイエット効果を期待しました。始めたきっかけは、運動ではなかったことです。私は運動それ自体は嫌いではありませんが、始めるまでの気合が入らない人間です。健康の為に、その都度自宅から出るのが面倒です。準備と、帰宅してからの片づけを考えると、うんざりします。いう訳で私は運動が苦手です。その点腰回しなら、家で思い立った時にできます。家事を台所で火をかけながら、テレビを見ながら、音楽を聴きながらできます。その手軽さが私に合いました。15年近くやっています。一つはスクワットです。最初は、一日5回でした。それが少しずつ増えました。毎日やっているので、これからも回数が増えるかもしれません。回数が増えると面倒になるので、あまり増やさないことでしょう。スクワットは自己流でやっていたのですが、偶然、ネットでスクワットの正しいやり方というのを見つけました。それを実行してみると、やりやすさを実感したのです。それから、1日5回スクワットを始め、1年近くなると思います。多少ダイエットに効果があった気がしますが、あくまで気持ち程度です。それより、確かに体幹がしなやかになった感じがしました。体幹を鍛えると、ウエストがくびれたようでした。腰痛も感じなくなりました。以前より姿勢が良くなった気がしました。悪くないので続けていたら習慣になり、現在、以前ほどの効果を感じていません。ところが、思いがけないところで、効果を発見しました。便秘に効くようなのです。私は便秘で、年齢ごとに悪くなっているようです。食物繊維を取っても、ほとんど効き目がありません。それが、腰回しが効果あるようなのです。一日に何度も腰を回さないといけませんが。完全なスムーズ状態でもありませんが。以前に比べればましになりました。スクワットについては、効果を実感しています。一日15回でも、腹筋がうっすらわかります。同時に、ウエストがしっかりくびれました。年齢のため、体のあちこちが痛みます。スクワットをやるようになって、これらが改善されたと感じます。ふくらはぎの形が整ってきました。足の魚の目が、軽くなったようです。姿勢が、変化したのではないでしょうか。スクワットの効果に驚いているところです。私の場合、腰回しもスクワットもたまたま続いています。続く理由は、一つはお手軽にできるということです。私は気合をいれて、健康増進の何かをすることができません。一日に短時間でよく、器具も使わないというやり方が性に合います。理由の二つ目は、効果が実感できたということです。効果があったので、続ける原動力になりました。顕著な効果を実感できると、嬉しいですよね。巷には星の数ほど、健康増進、ダイエット方があふれています。それの中からどれを選ぶか、難しいことですよね。何度か失敗すれば自分にどういう方法が合うのか、わかってきますよね。数ある方法の中から取捨選択しましょう。それでも失敗したら、また選択の幅が決まってきます。できるだけ、楽しく効果的にできる方法を見つけましょう。楽しいことと、効果が感じられることが、継続の秘訣だと私は思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Blogはてなブログのほうもやっています。日常のこと、車のこと、PCのこと、料理、家事などなど、幅広いジャンルを書いています。こちらのブログも宜しくお願いいたします。WordPress.。