目指せ!浮腫まない体質【私のケア方法・原因についても考えてみた。♥お問い合わせ最大15%OFF!毎日飲んでいます。は→こちらのブランド最大15%OFF!その他SALE情報はTOPページで紹介しています。>目指せ!浮腫まない体質【私のケア方法・原因についても考えてみた。私も昔は浮腫みに悩まされましたが、今は浮腫むことはほぼ無いです。年齢のせいだったりするのか。それとも、ここ数年食事や摂取するものに気を使っているのでその成果な気もしています。悩んでないのになぜブログにしようと思ったか。『ナチュラルに浮腫みをケアする方法はないでしょうか?』そんな質問をいただいたことがキカッケ。自分の遍歴を振り返ったり、改めて浮腫みについて調べていたら、書きたいことがたくさん!メールだと読みにくいのでブログで紹介しますね、とお約束。私の体験談や意見も書いてしまったのですが、浮腫みで悩んでいる方の何かヒントになればと思います。いつもの事ながら...彼方此方に話が飛びながら進め行きます。おつきあいくださいませ。スポンサーリンクデパートコスメ、高級化粧品についてさて、早速浮腫みとは関係ないデパコスの話になりますが...。今回コメントをくださったHさん。現在24歳で、デパコスのスキンケアラインを使っていたものの、これは効いているのかな?でも高いから大丈夫...と言い聞かせるように使い続けていたとか。『シンプルケアに徐々に変えて、体の中からキレイにしていこう...!』そんな風に思うようになったそうです。表面的なケアも大切ですが、まずは内側から。大事ですよね!浮腫みのケアも有名コスメブランドのものを検討されているとの事ですが、ナチュラルケアにも興味お持ちの様です。スポンサーリンク→では本題浮腫みの話。浮腫みの原因について調べてみた。★浮腫みは体内の老廃物や不要な水分が溜まって起こる症状。主な原因は大きく分けて2つとされています。内臓機能低下お酒の飲み過ぎ(肝機能低下)病気の可能性(おかしいと思ったら必ず病院へ!)水分代謝の乱れ運動不足、同じ姿勢を取り続ける(血行不良でリンパの流れが滞る)塩分・糖分の取りすぎ(塩分は体内に水分を溜め込みます)生理前(妊娠に備え水分や脂肪を貯め込みやすくなる)→これを踏まえて次は私の体験談。私の浮腫み遍歴10代・顔の浮腫み浮腫みやすい体質もあったのかと思いますが、枕を変えることで少し解消。慣れ無い場所で寝た時は必ず浮腫発生。瞼!ただでさえ印象の薄い目なのに殴られたボクサーの様に...。ものすごいコンプレックスでした。冷やすと割と良くなるんだけど暑いところへ行くと戻ったり。原因としては同じ姿勢を取り続ける(血行不良でリンパの流れが滞る)でしょうか。いえ、今は自宅以外で寝ても浮腫みません。十代の不安定な体質がそうさせたのでしょうか?ちなみに、現在も使っている枕はfabe社のもの。イタリア整形外科医が入院患者さん用に設計した枕だそうです。我が家は通販生活で買っているんですが、楽天やアマゾンでも売っている時があるみたい。並行輸入だからかめちゃ安いけど、通販生活で売っているものとは違うという口コミも見かけました。それはそれで良いみたいですが、どうなんでしょうか。20代・脚の浮腫み20代になると、よほどのことがないと顔は浮腫まなくなりました。詳しくは覚えてないんだけど、気づいたらという感じ。その代わり脚が浮腫むようになりました。生理を迎えた時なんてもう最悪。脚だけじゃなく身体中、このままハワイで破裂するんじゃないかってくらい浮腫んだ経験も。この時は食事も良くなかった気がする...。当時は浮腫んだものを解消するのが精一杯でしたが結構頑張ってたと思います。20代の中盤くらいは、デパコス〜ドクターズコスメ〜エステ〜海外個人輸入製品と色々試して一番美容にお金をかけてる頃だったかも。ダイエットもしていた頃なの大活躍してました。手でマッサージしてもいいんだけど、頑固な浮腫みやセルライトにはマッサージブラシがあると断然ラクです。Weledaのブラシ↓をロフトかなんかでで買って愛用していました。セルライト潰してリンパマッサージをしてからメディキュットを履くのが毎日の習慣でした。脚もツルツルになって一石二鳥!今は寝る時用のメディキュットもあるので便利ですよね〜。この頃の原因としては水分代謝の乱れ全般。お酒や食生活も関係あるかと...。浮腫まなくなった30代そういえば浮腫まなくなった。この記事書くまで浮腫みで悩んでいた事忘れていたくらい。冒頭でも書きましたが、年齢的なものかなとも思うけど。ここ数年、食事などにも気を使って来た成果なのではないかなと思っています。調味料にもなるべくこだわって、ミネラルたっぷりの天然塩、醤油、お味噌、甘味料。だしをとる時も天然のものを。トランス脂肪酸や遺伝子組み換え食品、食品添加物はなるべく避ける。アレルギー食品を避ける。外食した時、心配なものを食べた時は消化を助ける酵素を飲む。食事の効果なんてすぐに体感するものではないけど、コツコツやってきた成果が今顕著に出ています。あんなに悩んでいたニキビも今はほとんど出来ません。※これはまた他の記事で。前回のニキビ記事の続編を書く予定です。十代を除けば、人生で今が一番肌綺麗かもしれない。浮腫みの根本原因について考えてみた。温冷療法・ツボ・リンパマッサージ・クリーム。一時的によくなる方法あるけど、労力はかかるし根本原因は解消されない。浮腫まない身体を作るには?一番の原因となっていそうなのが、塩分の取りすぎ。...でも、特に女性ってそんなに味の濃いもの、塩辛いものばかり食べてる人って少ないと思うんですよね。美容に気を使っている人は積極的に野菜なども食べているだろうし。塩分をそんなに摂取しているつもりはないのになぜ浮腫むのか。私が思うに、塩分過多というか、ミネラル不足、ミネラルバランスの崩れが原因だと思っています。浮腫みに関係するミネラルは主に4つ。ナトリウム・カリウム・マグネシウム・カルシウムこの4つのバランスが重要になります。ミネラルの不足になっているのか?普段の食事を見直してみましょう。★ジャンクフード、外食、加工食品が多い場合注意が必要です。私が注目するのは塩の種類。塩は大きく分けて2種類あります。精製塩(食塩・食卓塩などと呼ばれている)→99.5%以上ナトリウムの塩(海水から電気分解でナトリウムイオンを抽出し、結晶化させたもの。→ナトリウムの純度が低く、マグネシウム、カリウム・カルシウムなどのミネラルも含まれている塩(製法は海水や湖水を天日干しで作る天日塩、天日干しの途中で煮詰める平窯塩。)は作るのに手間がかかるので高価です。海水と太陽の光だけで作られている天日塩。すご〜〜くいいんだけど、めちゃ高いし、粒も大きめのものが多く使いにくさもあるかも。海の精ブランドは味噌や生絞り醤油もおすすめ!味は抜群においしいし、まるでサプリメントのように栄養豊富です。いえ、最初は塩にお金をかけるのは抵抗があったりもすると思います。精製塩と天然塩の他に再生自然塩(再生加工塩だったかな?)なんてのもあります。ミネラルはしっかり入ってますが価格は控えめ。再製自然塩を使ってみてはいかがでしょうか?(赤穂の天塩とか博多の塩とかね。)お料理の味もだいぶ変わりますよ。・ナトリウム以外のミネラルが多く入っていること。・イオン交換膜法という文字がないことを確認。ジャンクフードや外食チェーンで使用されている塩は、コストを抑えるためほとんどが精製塩かと思います。言うか、私たちの食卓に並ぶほとんどのものは精製塩が使われてると言ってもいいでしょう。お菓子、調味料、お惣菜、インスタント食品...。様々なものに精製塩が使われていると思います。天然塩100%使用の食品を探すとなると一苦労です。塩辛いものを控えている人でも、ナトリウムばかり偏って摂取している可能性が高くなります。ジャンクフード、外食、加工食品ばかり食べている場合は、トランス脂肪酸の問題もあるし注意する必要があると思います。※食品に使われている塩が精製なのか天然なのか見分けるのは難しい場合が多いです。トランス脂肪酸だって植物油脂とかよくわからない表記になっています。っく天然塩を使っているのに成分表は食塩になってたり、混乱するものも。天然塩を使っているのであればそこが売りになると思うので、大体天然塩使用と表記されていると思います。ちなみに、精製されすぎた白い砂糖。ミネラルなどの栄養たっぷりなものなのに、使いやすさを追求した結果でしょうか。栄養なんてほぼないスカスカで甘いだけの砂糖に。kikoつまり、塩分過多=ナトリウム過多であって=ナトリウム以外のミネラル不足が問題なのかな〜と。ナトリウム・カリウム・マグネシウム・カルシウム。4人で協力して体内の水分バランスを保っていたのに、水分保持が仕事のナトリウムさんばっかり増えるから、人員不足なカリウムさん、マグネシウムさん、カルシウムさんがいくら頑張ってもバランスは保てないわけです。塩分を取りすぎの人はもちろん控える事。塩分を控えているはずなのに浮腫む人はミネラルのバランスを整えることを意識。日々の食事を見直すこと、足りない栄養を補うこと。※塩をレモンやお酢に置き換える塩抜きダイエットってのも良いみたいなんだけど、脱水症状が怖いかな...。水分保持ができなくて肌にもよくなさそうだし。やるなら短期で、ミネラルバランスの良い塩などを少し摂取ならがらした方がいいかと...。浮腫むからって水分とらないのも逆効果らしいので、適度に水分補給も必要です!水分を摂取する事で塩分排出します。それでも水分補給に抵抗がある人は、無駄な塩分を輩出してくれるミネラルが多めに入ったお茶や水を飲みましょう。ジュースは控えた方がいいけど100%のフルーツジュースとかならイオン飲料を混ぜたりすると良いかも。浮腫みにおすすめの飲み物(お茶)まずはお茶。美白化粧水で有名なハトムギ。ミネラルがたっぷり含まれていて、利尿作用、肝臓もサポートするので美肌や美白にも良いとされています。二日酔いで浮腫んでいるときにもいいと思います。トイレの回数増えます。嬉しいノンカフェイン。ハトムギは妊婦さんは禁忌とされていますので注意してくださいね!それと、体を冷やす作用があるので飲み過ぎには注意が必要です。夏の暑い日には熱中症対策にぴったりですね。残留農薬もチェックしてあります。※できれば質の良い熟成されているものを。東南アジアのハトムギは安いんだけど微妙にカビ臭いのが届く可能性があるので、なるべく国産のほうがいいかと。ルイボスティーミネラルたっぷり、ノンカフェインでこちらは妊婦さんもOK。味も癖がなくて飲みやすいし、身体を冷やす作用もなく比較的安心して飲めるお茶。人気があるのも頷けます。私も特に夏は常備しています。Coのピュアルイボスレッドティー。ティーパックは20袋と40袋入り。リーフタイプもあります。スポンサーリンク浮腫みにおすすめの飲み物(ミネラルウォーター)特にナトリウムを排出する働きのあるカリウムが多く含まれたものを選んでいきます。良さそうなのをリストにしてみました。★選ぶのは、天然水・ナチュラルミネラルウォーター。※後からミネラルを添加しているものはなるべく避けましょう。¥1,463※カリウムの数値は100mlあたり。※情報は2017年10月5日のものです。取水池や時期によって変化があると思うので成分表を確認してみてくださいね。ボルヴィックはコンビニでも手軽に買えますし優秀ですね!注目は六文水。値段も手頃でカリウム0.8mg!お肌にも嬉しいシリカやデトックスにとサルフェートという成分も入ってると。日田天領水は高いけど人気で有名ですよね。ウォーターサーバーなんかもあります。