瞑想をしたい!でも!瞑想って、とっても気持ちいいですよね!だけど、なかなか、初めてだとうまくいかないことも多いんです。胡坐や座禅が組めない。音楽を聴いたらいいのか、無音がいいのかわからない。目をつぶっていると、いつのまにか寝てしまう。いろんなことが頭をよぎってしまう。そんなお悩みに、ちょっとしたアドバイスを今日はご紹介します。1、座禅や胡坐が組めない私も、最初は組めませんでした。体が硬いわけじゃないですが、お尻は事故の後遺症もあって筋膜が癒着しやすく、やっぱりどうしても固くなってしまいます。座禅や星座、胡坐が無理ならば、椅子に座って、姿勢を伸ばすだけでOKです!一番いいのは座禅と言われていますが無理にやって、身体を痛めてしまうよりかはやりやすい態勢で始めて下さいね。2、無音が良いの?音楽を聴いた方がいいの?結論から言えば、どっちでも大丈夫です。瞑想に大正解!ってなくて、自分が瞑想しやすい状態になるのがまず先です。心地よくない音を聴いて瞑想しても仕方がありませんし自分の耳や感性に合ったものを聴きながらしても良いです。無音で瞑想している方も多いですしその方が集中できるというのであれば、無音でチャレンジしてみて下さい。私はちなみに、チベッタンシンギングボウルの音色を聴いたり般若心経や祝詞を聴いたりしながら瞑想するのが好きです。3、いつのまにか寝てしまう大変お疲れのようです(笑)なので、まずは休息を先に取ってみましょう。寝る前などではなくて、一番活動している時間帯に5分程度から始めてみてください。15分だと寝てしまうでしょうし、5分ほどだとすっきりします。1分だって大丈夫!または、空腹時が私のおすすめです。ご飯食べ終わってからだと、どうしても眠くなってしまいます。空腹時は、感覚もさえていますので私は朝ごはん前に瞑想しています。4、いろんなことが頭をよぎるそれで、大丈夫です!人って、意識していても、意識があちこちに飛んでしまいます。頭を空っぽにするなんて、修行積んだ人くだいしかできないでしょう。頭を空っぽにしなくても大丈夫です。何か思いがよぎったら、よぎらせておいて、深追いしないのがベター。あー、夕ご飯何にしよう...。メニューをその後に考えないで、よぎったことはよぎらせて、それで終わりにしましょう。瞑想には、向き・不向きがあります。不向きな方は、瞑想をすると代謝が落ちてしまい、体の動きが鈍くなります。うつ状態を引き起こす原因になってしまいます。するのは止めて下さいね。向いている人は、がーっと体が熱くなったりものすごくスッキリします。アトランティスの巫女<りい>の前世療法セラピーアトランティスの巫女りいが魂の航海へいざなう前世療法セラピー。白龍二柱とともに生活しているからこそ伝えられる、龍から開運方法を教わる龍神教室。あなたの悩みや不安を解消し、魂を自然な状態へと戻すお手伝いをします。電話番号050-3539-0238営業時間10:00~16:00※基本的にはメールにてお問い合わせください。受付時間:10:00~16:00基本的にはメールにてお問い合わせください。