緊張の判断は、自分の気持ちより体の反応のほうが正確。緊張の判断は、自分の気持ちより体の反応のほうが正確。緊張は、遺伝が関係しているのか。合コン緊張を受け入れたほうが、緊張は和らぐ。緊張・あがり症すべての緊張を「性格上の問題」と片付けない。緊張の中には病気が関係しているものもある。自分磨き緊張することで、品性が養われる。面接官が優しくても、油断しない。緊張をほぐすのに有効な4つのツボ。自分の気持ちより体の反応のほうが正確。緊張の判断基準は、曖昧です。「ここまでは正常状態。ここからが緊張状態」という厳密な区別があるわけではありません。医学的にも明確な基準や定義はありません。そのため緊張の判断は、あくまで本人の感覚にゆだねられる場合が大半です。自分では緊張していないつもりでも、実際は緊張していることがあります。自分では緊張しているつもりでも、実際は勘違いということもあります。緊張状態の判断は、どこを見ればいいのでしょうか。注意したいのは、気持ちだけで判断するのは注意が必要です。気持ちは、本人の思いや精神によって歪ゆがめられやすいからです。本番を乗り越えたい気持ちが強いと、緊張していても「緊張していない」と思う傾向があります。緊張を認めたくない気持ちが強いと、自分でも無意識のうちに事実や現実を歪ゆがめてしまいがちです。見栄やエゴが関係していると、ますます見極めが難しくなります。気持ちで判断できないなら、どこに注目すればいいのか。注目すべきポイントは「体の反応」です。緊張とは、交感神経が優位に働くことで、心や体が引き締まる状態のことをいいます。そのため緊張すると、体に正直な反応が出やすい傾向があります。気持ちの上で「緊張していないつもりだとしても、体には正直に反応が表れます。緊張していない気持ちだったとしても、体にこわばりが自覚できるなら、緊張している証拠です。そのほか、発汗・震え・動悸どうきなどの体の変調も、緊張を証明できる有力な判断材料になります。発汗・震え・動悸どうきが強くなればなるほど、緊張の度合いも強いと判断できるでしょう。逆に自分は緊張していると思っていても、体に何も変化がなければ、緊張は勘違いという可能性があります。体にこわばった感覚がなく、発汗も震えもないなら、さらに緊張は誤解だという可能性が高くなります。緊張を見極めるなら、自分の気持ちより体の反応に注目してください。緊張の判断は、自分の気持ちより体の反応のほうが正確です。緊張対策に役立つ基本知識(4)緊張の判断は、自分の気持ちより、体の反応で確かめる。緊張を2種類に分けて考える。「適度な緊張」と「過度の緊張」。私たちは、緊張の意味や価値を学び忘れている。緊張は、私たちの生活と切っても切れない関係。むやみに緊張を避けようとすると、生活の質の低下を招く。緊張の判断は、自分の気持ちより体の反応のほうが正確。緊張を2種類に分けて考える。「適度な緊張」と「過度の緊張」。緊張する場面の、7つの代表例。緊張がもたらす4つの効果。極度に緊張すると、涙が出るのか。緊張すると、手足が冷えるのか。緊張したとき、あくびが出るのか。緊張すると、げっぷが出やすくなる原因とは。緊張は、遺伝が関係しているのか。緊張に強くなるための3つの精神。「前向きの精神」「割り切りの精神」「開き直りの精神」。緊張対策になる食べ物。緊張する原因を把握しないと、正しい対策も立てられない。十分な睡眠を取っておかないと、緊張しやすくなる。仕事を後回しにする癖は、過度の緊張を招く原因。気合と緊張の違いは紙一重。違いを分ける要素とは。緊張が過度になる原因は、エゴイズム。適度の範囲は、状況に応じて変化する。変化をもたらす3つの要因とは。原稿の棒読みは、緊張した態度より、印象が悪い。緊張で口が渇いたとき、唾液の分泌を促す3つの対処法。緊張と緊張感を、きちんと区別する。リハーサルの意味は、慣れるだけではない。自分の弱点をあぶり出す意味もある。お酒で緊張をほぐすのは誤った対処法。緊張による不眠を、お酒や睡眠薬で解消させるのは要注意。聴衆が明るい表情に見えてきたら、あなたが緊張に慣れてきた証拠。すべての緊張を「性格上の問題」と片付けない。緊張の中には病気が関係しているものもある。緊張から解放された後こそ要注意。「緊張したくない」と思っているうちは、まだメンタルが弱い。「緊張してもいい」と思うようになれば、本当に強くなった証拠。緊張との付き合い方がうまくなる30の言葉1日1回は、緊張する時間を作ろう。緊張・あがり症あがり症対策に役立つ30の基本知識あがり症とは何か。緊張による震えを止める30の方法なぜ緊張すると、声や手足が震えるのか。緊張・あがり症あがり症を克服する30の方法あがり症の克服は、誰でも可能。「上手にしよう」と思うのではない。「真剣にしよう」と思うのだ。自意識過剰になっているだけ。誰もあなたの事情に興味はない。普段から緊張を感じている人は、ぼけない。「上手にしよう」と思うのではない。「真剣にしよう」と思うのだ。緊張する場から逃げていると、人生がうまくいかなくなる。緊張が過度になる原因は、エゴイズム。緊張を嫌がっているうちは、半人前。緊張を喜べるようになったら、一人前。7緊張・あがり症1日1回は、緊張する時間を作ろう。「緊張したくない」と思っているうちは、まだメンタルが弱い。「緊張してもいい」と思うようになれば、本当に強くなった証拠。ストレスの受け止め方が、ネガティブからポジティブに変わる。聴衆を野菜と思ってみる。発想がユニークであればあるほど、楽しさと面白さで緊張がほぐれる。