頑張ると続きませんから。15分歩いて1分走って2分歩くだの、を淡々とこなします。火曜日から始めたら、ちょうど月曜日は休養日っぽく、ちょうど良かったです。月曜の出勤後はどうにも疲れて、帰ってぐったりだったし。週6回頑張って歩く→走る。考えてたのは、がんばりすぎない。辛くなってきたらペース落とすとか、雨のひどい日や、疲れてダメな日はお休みしてます。次の日からまた指示通りに歩いたり走ったり。辛いこと、度々ありました。向かい風とか、雨降ってきたとか、体が重いとか。いうとき、「ここまで走ればいい」っていうのがあると、なんとかしやすいかも。「ここまで走るって決めたし、そんなに大変なゴールかいな?」と自問自答......してる間も走ってるからゴールは近くなり、ペースは落としてもいいという逃げ道は作ってあるので、遅くってもなんとか完走はできます。走ってると、だんだんと動機がかわってきました。体力つけるっちうよりも、脂肪を落とすほうにだんだんと移ってきています。体力がついたかどうかは、よくわからないけど、体重や体脂肪率が減るのは、体重計にのればわかります。ま、これは食生活も絡んでくるので単純比較はできないのだけど、おなかひっこめは目標だし、問題ない。はか(量・計)れる目標があると良い。みたいなのを何かで読んだので、そっちに移行です。距離とかルートとかを勝手にログってくれます。カラダスキャンで、なるべく毎日同じ時間に体重計へ。つなげるのがめんどいけど、毎日じゃなくていいからできてます。カラダスキャン(これ、体年齢が30歳から24歳になってるのが嬉しいの)毎日、ログをつけておくと、後で見たときに「俺がんばったー」ができます。体重グラフが順調に下がってたりすると嬉しいですし、下がってなかったらなかったで、どうしたもんかと考えるし。無駄と思えばやめるのも手かなと。