ジョグ+ウインドスプリントゆっくりとジョグ。一昨日発掘した周回コースを一周。一昨日の疲れはまだ少し体に残る。ズームフライ3の真価、ここにあり。今日は、ビルドアップ走25キロ(キロ5分15秒→キロ4分45秒)。前後はジョグでつないで合計30キロ。1000mタイムトライアル。タイムトライアル今朝は、1000メートルのタイムトライアルをしてみた。昨日は、大腸内視鏡検査だった。なにも出てこなかったので、安心してラン。成り行き任せペースで8キロ。