外のJrスポーツでも怪我(故障)が多いのでは?そんな子供達のお手伝いが出来ればと思いリセット療法を勉強してみました。5437TEL0947-32-2325我子の怪我をきっかけに施術業界に足を踏み入れました。気温の変化に対応・・・!おはようございます。玄関のドアを開けると前のアスファルトが少し湿っていて降っているか降っていないのか分からない程度の雨の朝になりました今朝の田川です。施術所の温度計は18.4°C湿度54%を示しています。昨日の朝と比べると5°C近くの差がある今朝の気温ですけど秋は昼と夜の温度差にご注意を10月も終盤に差し掛かりすっかり涼しくなってきました。この時期の体調管理で期をつけたいのが、朝から夜までの気温の寒暖差です。昼と夜で10度以上気温が異なることも珍しくありません。日中暖かいからとって、薄着で出かけると夜に冷えて体調を崩してしまうことも。秋に限らず季節の変わり目は、気温が変わることで体もそれに合わせた変化が求められます。体が外部の変化に順応しきれず体調を崩しやすくなってきています。季節の変わり目は自律神経のバランスを崩しやすく、それにより体調も悪くなってしまうのです。そもそも季節の変わり目ではどうして自律神経のバランスを崩してしまうのでしょうか?自律神経の働き自律神経には「交感神経」と「副交感神経」2つあり、それぞれ逆の働きをしています。その2つがバランスよく働くことで、体調が維持されています。「交感神経」が優位の場合は心肺機能などが活発なることで活動的行動できるようになります。夜に家でリラックスしている時などは、「副交感神経」が優位な状態になります。季節的には夏は「副交感神経」が、冬は交感神経が優位に働いています。この2つの「自律神経」は、今置かれた状況を体が勝手に判断して切り替えを行います。自分自身で意識的にモードの切り替えをすることはできません。ところが、大きなストレスや不規則な生活が続くと、体が「今おかれている状況」の判断ができなくなってしまいます。よる体調不良になってしまうというわけです。季節の変わり目に決まって体調を崩すという方は、自律神経のバランスの乱れも関係していると思われます。整えるには?自律神経の乱れは様々な症状を引き起こします。自律神経を整えるにはどのようなことを心がけたらよいでしょうか?1あまり頑張り過ぎない2夜更かしをせず、規則正しい生活を3自分に合った睡眠時間の確保(量より質)4なるべく決まった時間にバランスのとれた食事をする5運動をする6ストレスが発散できるようなことをする(ゆっくり入浴等)7からだの歪みを取るどれもこれも健康管理上よく聞くことばかりで、特別な対処法はありません。これらの日常生活の改善は簡単そうで継続的に行うとなると難しいものです。習慣化してしまえばよいのですが、仕事などがあるとどうしてもリズムが乱れがちです。全てが無理なら、できる範囲で気をつけてみるのがよいでしょう。逆にやらなければならないと、強く思い過ぎるとそれがストレスになってしまうかもしれません。気温の変化に対応できるようにしておきましょう。|この記事へのコメントコメントを書くお名前:メールアドレス:ホームページアドレス:コメント:※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。2.0Seesaaブログ。