悩みの解決方法から役立ち情報まで。今日は『呼吸が浅いとストレスが溜まりやすい?』というお話をしてみたいと思います。いつもイライラする、傷つきやすい、すぐに落ち込む......こんな悩みを持っている方は、その原因が実は性格ではなくて『呼吸』にあるかもしれません。まとめ現代人はみんな呼吸が浅いみなさんは自分の呼吸について考えたことってありますか?多くのひとは、自分の呼吸が正しいのか正しくないのか、あまり考えたことがないと思います。「呼吸に正しいなんてあるの?」と思われるひとも少なくないかもしれませんね。実は正しい呼吸というものはちゃんとあるんです。肉体面、精神面でも大きな損をし続けることになってしまいますよ!......では、具体的に正しい呼吸とはどんなものを指すのでしょうか。大事なのは『正しい呼吸とは深い鼻呼吸である』という事です。大事なのは、私たち現代人は『浅い口呼吸』のひとが非常に多いということです。現代人の多くは間違った呼吸法をしているのです。その結果、様々なデメリットを知らないうちに受けているのです。『ストレスが溜まりやすくなる』というものが真っ先に挙がります。呼吸の深さは『心の安定度』と密接に関わりあっているからです。浅い呼吸のときは『交感神経』というものが活発になります。これは感情が高ぶったときや、不安になったときなどに活発になる神経で、これが活発に働いているときはリラックス出来ません。分かりやすく言うと、怒っているときや不安なときの状態です。活発になり、心身ともにリラックスします。分かりやすく言うと、お風呂上がりのあのリラックスした感じです。体や心の働きはまったく正反対になってしまうのです。気持ちが落ち着くことを体が知っているからです。知らず知らずのうちにストレスが溜まってしまうのです。『呼吸が浅いと傷つきやすくなり、悩みやすくなる』というデメリットもあります。酸素が血液中に十分に取り入れられていないことが原因です。体は体内の酸素量が足りないと、ちょっとした『危険状態』になります。笑って受け止められる冗談も深刻に受け止めてしまって傷ついたりします。体の状態と心の状態も繋がっているからです。風邪を引いて寝込んだときを思い出してみてください。生物としての本能でもあります。風邪で寝込んでいるとき、もしも敵に襲われたらひとたまりもありません。そばで自分を守ってくれる仲間がいるのならば安心出来ます。看病してくれるひとがいるとあれほどまでにありがたく感じるのです。〇お腹が減っているとイライラしやすい〇眠いときはやる気が出ない〇体調が良い日は心も明るくなる〇ぐっすり眠れた朝は気分も爽快などがあります。このように、体の状態と心の状態は密接に関わりあっているのです。『心とは体の状態の表れだ』とおっしゃっていましたが、まさにそのとおりなのです。普段はガマンできることでもガマンできなくなることは誰にでもありますよね?呼吸が浅いときもまったく同じなのです。呼吸が浅いと、まるでナイフのようにグサリと心に突き刺さってしまうのです。実は呼吸が浅くなってしまっていることが大きな原因のひとつなのです。呼吸が浅いと風邪を引きやすい?呼吸が浅いことによるデメリットはこれだけではありません。健康にも悪影響を与えます。呼吸が浅いひとに共通するある特徴が原因です。『口で呼吸していること』です。呼吸が浅いひとはそのほとんどが口呼吸です。口での呼吸は正しい呼吸ではありません。口で呼吸しているのは人間だけだからです。動物はすべて鼻呼吸です。口は本来、呼吸をするための器官ではないからです。口はあくまでも物を食べるための器官です。その証拠に、鼻には呼吸の際にホコリや雑菌を取る毛がついていますが口にはついていません。『鼻で呼吸できなくなったときの代用』に過ぎないのです。口呼吸はホコリや雑菌をそのまま体内に取り込んでしまいます。『風邪を引きやすくなったり、病気にかかりやすくなる』のです。呼吸が浅いだけでも体調が悪くなるのに、そのうえ風邪まで引きやすくなるなんて、まさに踏んだり蹴ったりですよね?呼吸が浅い・口呼吸というのはそれくらいデメリットの多い悪習慣なのです。『浅い口呼吸のデメリットと正反対の人生になる』といえます。〇体調が良くなる〇ストレスが溜まりにくくなる〇他人の言葉で傷つきにくくなる〇イライラしたり、不安になることが減る〇風邪を引きにくくなる〇睡眠が深くなるまさに良いことづくしですよね!けど、これが『本来の人間の状態』なんです。私たちは本来、もっと心身ともに健康的で幸福な毎日を送れるように出来ているのです。本来の体の仕組みに反した生活習慣が身についてしまったからかもしれません。その結果、体調を崩し、すぐに傷ついたり悩んだり、疲れやすい性格や体質になってしまったのかもしれません。『大人(たいじん・立派なひとの意味)は呼吸が深く長く、小人(凡人の意味)は呼吸が浅く早い』という言葉があります。呼吸が深いひとはどっしりと構えていて、ちょっとやそっとでは動揺しない。出世できたのだという意味にも捉えられますね。正しい姿勢が呼吸を深くするではどうすれば深い呼吸が身につくのでしょうか?答えは『姿勢』にあります。姿勢が悪いひとは呼吸が浅いです。呼吸を深くしようとしても深くなりません。肺が十分に膨らめないのだから当然です。自然と呼吸が深くなります。呼吸を深くするには姿勢を正すことが一番大切なのです。深い呼吸によって作られた広い心が、ひとを惹きつけた結果かもしれません。豊富なアイディアを生み出し続けた結果なのかもしれません。彼らが姿勢を正すことによって自分の能力を100%引き出していることは確かです。呼吸を正すことは姿勢を正すこと。このことを肝に銘じてください。深呼吸をするというものもあります。肺活量も上がり、自然と呼吸は深く長くなっていきます。深呼吸をする際のコツとしては、キチンとお腹を意識することです。浅い呼吸のひとはみな、胸で呼吸しています。深い呼吸のひとは、お腹で呼吸しています。いわゆる腹式呼吸と呼ばれるものです。十分な酸素を取り入れることが出来ません。吐いているときにはお腹が凹んでいくことをしっかりと確認しながら行いましょう、お腹に手を当てながら行うとやりやすいです。深呼吸にはダイエット効果もありますので、スリムになりたいと思っているひとにも有効です。脂肪を燃焼させるというものでしたね。お腹を意識した腹式呼吸はお腹痩せには効果てきめんなので、ダイエット目的の方もぜひ試してみてください。深呼吸によるリラックス効果で、ストレスを発散させたいというひとにも最適ですよ。まとめいかがでしたか?『呼吸が浅いとストレスが溜まる』というお話をしてみました。呼吸を変えることは今すぐにでも出来ます。