ブラジルの名門「フランメンゴ」が実践する肉離れ防止トレーニングです。これまでも、いろんなチームが実践する動画と共にご紹介してきましたが、夏場の疲れが出やすいこの時期、冬に向けて故障のリスクを少なくして行きたいですよね。フラメンゴの選手はトレーニング前に取り入れているようですね。TV」YouTube二人一組でペアを作ります。写真のように膝立ちの状態からゆっくりと4秒程度かけて体を倒して行きます。TV」YouTubeハムストリングスに刺激が入ることを意識しながら、倒れようとする体をコントロールしながらゆっくりと倒していきます。無理のしすぎは逆にハムストリングスを痛める可能性があるので注意が必要です。上記はミドルテネシー州立大学が出している11週間のプログラム目安です。こちらの回数を目安にしながら自分の体やコンディションと相談しながら行うと良いと思います。参考にしてみてください。TV」様の貴重なyoutube作品です。【疲労は食べて栄養を摂って抜こうとするな!】という考えも大切。食事サプリメント当サイトはトレーニングブログであり、記事に記載されている内容はライターの体験や収集した情報に基づく主観的意見および感想です。このため、記事の情報やこの情報を用いて行う利用者の判断について、当サイト「アスリートコレクション」は一切の責任を負うものではありません。記事の情報を用いて行う行動に関するあらゆる判断および決定は、利用者自身の責任において行っていただき、必要に応じて専門家等に相談されることを推奨いたします。トレーニングにおいては十分にウォーミングアップを行い、利用者自身の体力にあわせて動作を行うとともに、痛みや危険を感じる場合はすみやかに行動を中止することを推奨します。このサイトに掲載された記事の無断転載を禁じます。