牛乳...1/4カップ温かいご飯...小さめの茶碗2杯分(約200g)ピザ用チーズ...大さじ2(約10g)・砂糖、塩、こしょう、サラダ油、トマトケチャップ、バタースクランブルエッグドリアの下ごしらえオーブンを240°Cに予熱する。スクランブルエッグドリアの作り方ピーマンは5mm四方に、玉ねぎは粗みじん切りにする。ハムは半分に切って5mm幅の細切りにする。溶き卵に牛乳、砂糖小さじ1、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。フライパンに油大さじ1を熱し、玉ねぎとハムを炒める。玉ねぎが透き通ったらご飯、ケチャップ大さじ4を加えて炒め合わせ、全体がなじんだらピーマンを加えてさらに炒める。塩、こしょう各少々で調味し、耐熱皿に入れる。フライパンをきれいにし、バター大さじ1を溶かして1の卵液を流し入れる。へらで大きく混ぜ、半熟になったら2にのせ、ピザ用チーズを散らす。オーブンで焼くと表面がかたくなるので、スクランブルエッグはかなりゆるめの半熟のうちに、ご飯にのせて。オーブンで約10分、表面に焼き色がつくまで焼く。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※副菜を選んでください。白菜は1cm四方に切る。りんごは皮つきのまま1cm角に切る。ボウルにドレッシングの材料を入れて混ぜ合わせ、1を入れてあえる。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。「グラタン料理」を使った献立一週間せりのシンプルサラダの作り方せりは3cm長さに切る。パプリカは横半分に切り、縦細切りにする。ボウルにドレッシングの材料を混ぜ合わせ、1を加えてあえる。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※汁ものを選んでください。長いもは1cm厚さの半月切りにする。鍋に水2カップ、洋風スープの素(顆粒)小さじ1/2、塩少々を入れて中火にかけ、煮立ったら長いもを加え、約5分煮る。器に盛り、白いりごま、粗びき黒こしょう各適量をふる。※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。「グラタン料理」を使った献立一週間かぼちゃのポタージュの作り方かぼちゃは1cm角に切り、玉ねぎはみじん切りにする。鍋に水1カップと1を入れて中火にかけて煮立て、かぼちゃがやわらかくなるまで約3分ゆでる。火からはずし、めん棒などでなめらかになるまで潰す。牛乳1カップ、塩、こしょう各少々を加え、ひと煮立ちさせる。※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※お菓子は含みません。※お菓子は含みません。◆副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。◆作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。