医療業界でも少し注目を集めています。美肌菌が成長しやすい環境になります。腸内環境が悪化することがあります。断食をやってみようかなと思う人はもともと真面目な性格な人が多く、ついやりすぎてしまうという傾向があるようですね。3日程度のプチ断食をするというのが美肌菌育成にはちょうど良いと思います。美肌菌を育てる3日間プチ断食3日間プチ断食はとても簡単なやり方です。時間をスライドさせてみてください。朝食バナナを最低1本以上食べるヨーグルトも食べたいだけ食べるちょっと合わないかもしれませんが、お味噌汁を締めに飲むというのが朝食の制限です。そんなに厳しい条件じゃないでしょう?バナナを食べるときの注意点は、しっかりとよく噛むことです。胃腸に負担が増えます。腸内環境を整えるためにプチ断食をしているので、しっかり噛みましょう。1本で足りない人は2本でも3本でも食べてください。水だけ飲んで過ごすとかそういう断食方法とは異なります。野菜を中心としたサラダを食べましょう。サラダだけじゃ・・・って言う人はチーズは食べてもいいですよよく言えばこのタイミングでもお味噌汁を少し飲めるといいですね。夕食はあっさりになります。胃腸の負担を減らすことを考えると夜ご飯はあっさりになってしまうんですね。ベストなのは、おかゆ+味噌汁のみです。飲んでおきたいですね。これを3日繰り返してみてください。空腹感があると思いますが、3日間がんばって耐えてみましょう。腸内の悪玉菌が少なくなり美肌菌が育ちやすい環境が整います。次に、便秘の解消にも繋がります。全身に栄養素が行き渡る下地ができます。透明感がある肌が作られるようになります。逆に言えば便秘状態のまま素肌を綺麗にするというのはなかなか難しいかもしれません。