leap.私は私のために。201409072016年12月1日木曜日30分走2106/12/1水曜日は休み。木曜日、午後休みにして長男の耳鼻科受診をしたりしていたら結局遅くなって、21時半過ぎからローラー練習を開始。妙な疲れがあって、取り敢えず250ワット台を維持してみるがすぐに心拍が150bpm位にあがったり、大腿全体の重苦しい違和感があったりして全く維持できる感じがしない。なんとか騙し騙し30分だけ粘って終了、最後5分だけ頑張りはした。30分:258ワット平均。練習しなかったからと言って大してゆっくり寝られるというわけでもないし。火曜日、疲れはあまりない感じ、SST(Med)を久しぶりにやってみる。アップは5分で切り上げ、この時期は流石に脚があたたまるのに時間がかかるのか、最初の15分くらいはそこそこ辛かったが、以降は270ワット/245ワット維持はさほど辛くなくこなせた。火曜日、今週は天気が悪いようでこの日も自転車通勤できず。風邪を引かない可能性が高いだけいいか。木曜日、調子は良くも悪くもない感じ。久しぶりに?ジョンズミックスを試してみる。最初の1分3本で出し切る感じで。460,445,440ワットとまずまず。これで燃え尽きたのか10秒5本では平均で700ワットを超えたのが3本のみと散々。水曜日、時間はあったので少しでもやっておこうかとジョンズショートミックスをトライしてみたが最初の1分430ワットが全くかからず、脈も乱れていたのであっさり中止、30分程度流したのみ。それでも210ワット程度は保てたので気持ちの問題だったか。月曜日、久しぶりにゴルビーにトライ。午前中は異常にだるく、熱っぽい感じもしたのでどうしようか悩んでいたが子供を寝かしつけてからは案外調子が戻ってきた感じがしたので、カフェオレドーピングをしてから開始。(1)iherbでのサプリメント購入プロテイン、BCAAなどサプリメントはiHerbで購入することが多いです。こちらのコード「KUD166」を入力すると初回注文に限り10ドル割引きになります。「BUY123」でも大丈夫なようですが。