blogITエンジニア(自称)です。レコーディングダイエット中です。鶏肉豚肉がNGなため、ダイエッター/ビルダー御用達のサラダチキンという手が使えないのが難点です。運動嫌いのヒッキーですが、2020年の目標は筋トレで筋力&体力UPです。33日目レコーディング身長:160cm、体重:50.9kg、体脂肪率:26.4%、骨格筋率:28.9ここ1ヶ月は全ての数値が横ばいです。骨格筋率が増加して欲しい所ですが、現実は甘くないです。脂肪や体重の増加傾向がみられないだけヨシとしましょう。朝食:サバの水煮、ブロッコリー+エノキの温サラダ、オートミール30g、味噌汁+寒天+高野豆腐+エノキ賞味期限切れの水煮を消費。汁含めて185kcalなので、サバは脂多いのにかなりカロリー控えめ。缶でなくパックなので捨てやすいのも良いです。夕食:味噌汁+寒天+高野豆腐+エノキ、クリームパスタ+エノキ+ネギ+スプラウトめんどくさいので冷凍パスタ。339kcalでかなり低カロリーなヤツです。味がかなり好きなのですが、若干高めで人気がないのか、手に入りにくいです。それはさておき、冷凍パスタだけだと若干物足りないので、エノキetc.を入れたり、具材たっぷり味噌汁でカサ増ししました。間食:ポテコ小袋トレーニング+αのハナシ昨日はなんやかんやチューブ使って広背筋やケツのトレーニングをがっつりやりました。チューブトレーニングは手軽に自重より運動負荷を高められるし、ちょうど良い負荷に調整しやすいしで、かなりオススメ。この動画の背中トレーニング方法では、引っ張ったチューブを頭の後ろ側に下ろしていますが、キンドルアンリミテッドで読んだ本によると、頭の前側に下ろす方が背中の負荷は高いようです。筋トレのコツとして、8回くらいが限度な負荷を3セット位するのが筋肉つけるのに丁度いいそうです。高負荷後に負荷下げて限界まで追い込むのも筋肉をつける上で定石のようですが、ワタシはそこまではできてないです。www.youtube.com最近、夜寝る前にケールスムージーを飲んでいるのですが、心なしかお通じ調子が良い気がします。強力な効果ではないですが、気持ちアシストしてくれてる気がします。様子見て効果を感じたら、味も美味しいしまた買おうかな。»プロフィールid:nekoHiromi画像は私の兄、猫ヒロシです。残念ながら兄は蒸発してしまい、行方不明です(ToT)兄のようなプリチーフェイス、穏やかな性格に憧れます。電気電子工学の修士号取得するも、今現在の残知識は15%、風前の灯。@mii_kureはてなブログをはじめよう!nekoHiromiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。