KENがオススメしたいのは、超普通ですが、マルチビタミンを摂ること。国が定める1日のビタミン所用量が摂れるわけですから、これさえやっておけば安心してトレーニングに励めるというものです。マルチビタミンとは何かというと、腸内細菌から作られ不足することがないビタミンKを除いた12種類のビタミンが入ったものが多く、これに11〜12種類くらいの必須ミネラルを加えたマルチビタミンミネラルも人気。マルチビタミンの効果はすさまじいビタミンの効果をよく知らないという人もいるでしょうから簡単におさらいしておきましょう。(・・小難しくなるので要点だけ・・)。・ビタミンAは別名をβカロチンともいい、粘膜を正常に保つ働きや活性酸素を除去する力があります。不足すると皮膚炎にかかりやすくなったり、視力に影響が出たりします。・ビタミンB群はシンプルに言うと、エネルギーの代謝に関わっています。糖質も脂質もエネルギーに変わるのにビタミンB群の力を借りています。ビタミンB群が不足するとエネルギー変換がうまくいかなくなり太ります。ダイエッターにはビタミンB群は必須ですよ!・ビタミンCは免疫に関わります。不足すると風邪を引きやすくなったりします。コラーゲンの生成にも関わるのでお肌の調子にも関係。ビタミンCは体の調子に直結な印象なので、必要量をせっせと摂っておくべき。水溶性なので飲み過ぎてもおしっことして流れていくのも安心。・ビタミンDは、KEN的には要注目の栄養素!一般的にはカルシウムやリンの吸収に関わると言われてますが、最近は筋トレとの関係も注目されています。代謝に関わるらしく、筋トレ中にビタミンDをよく摂っておくと筋肉のつき方が速いしいいってビルダーも言ってますね。・ビタミンEは、「若返りビタミン」とも言われていて、老化や生活習慣病を防ぎます。あと・・変な話性ビタミンとも言われ夜の生活にも効くって話ですね。・葉酸は「造血ビタミン」と言われ、血液を作るのに関わっていて、不足すると貧血になったりします。・・これだけたくさん機能があるのだから、逆に摂取しなかった時のことを考えると恐ろしくなりませんか。調子も悪くなりますよ。ビタミンはそれぞれが補い合っている側面もあるので、マルチビタミンとして一緒に吸収することで相乗効果でより機能します。マルチビタミンのオススメは?国産で大丈夫?効果があるのはわかりました。どれを買えばいいの?という疑問がわきますよね。一昔前ほど差はなくなったとは言え、ビタミン系のサプリはやはりアメリカ製のほうがKENはいい気がします。含有量が全然違いますし、発想が大胆で面白い加工や組み合わせの製品が多いですよね。(安い!)マルチビタミンミネラルなんですが、体内で利用されやすい補酵素型というタイプで作られていて、飲んで時間をおかずに体調に出てきます(とKENは感じます)。脂肪燃焼のカルニチンも入っているため、走ったりするとテキメンに汗をかきますね。難点は大粒で飲みにくいところ。そこだけなんとかして^^;DHCのマルチビタミンも試していた時期がありますが含有量で考えると意外に値段も高くて、ANAVITEのような「効いてる!」って実感値が低いので止めました。その他チェックしておきたいポイントは「タイムリリース」と「キレートタイプ」。水溶性のビタミンは普通に摂取すると体内に1〜3時間しか止まれなくて尿や汗で出て行ってしまいます。それを少しずつ溶け出すように加工したのがタイムリリースタイプ。この加工が施してあると効率的な摂取ができます。これはミネラルの話になりますが、腸で吸収されるときに通常は数パーセントしか吸収されてないですね。そこを特定のアミノ酸でコーティングして吸収効率を高めるようにしたのがキレートタイプです。アメリカ製で見かけます。吸収効率を考えたいという人はこの2つのタイプを選んでください。含有量、加工タイプ、原産地など工夫すると、「おぉ!」というくらい体調が変わる攻めのサプリメントになるのがマルチビタミンです。Posts細マッチョになるための「脂肪燃焼サプリメント」一覧。噂の筋肉増強サプリ「HMB」を検証する筋トレビギナーを救う厳選サプリメント7選HMBを摂取して鍛え続けたまーくんの3ヶ月後・・クレアチン飲んでベンチプレスしたら回数が倍できた話イッチーが生酵素サプリを口コミで試すもダイエット大失敗。その理由を検証したスポンサードリンクコメントを残す返信をキャンセルする。(required)サイト上に表示された文字を入力してください。Posts細マッチョになるための「脂肪燃焼サプリメント」一覧。噂の筋肉増強サプリ「HMB」を検証する筋トレビギナーを救う厳選サプリメント7選HMBを摂取して鍛え続けたまーくんの3ヶ月後・・クレアチン飲んでベンチプレスしたら回数が倍できた話イッチーが生酵素サプリを口コミで試すもダイエット大失敗。ホエイプロテイン」が暫定チャンプ。ken腹筋運動は米軍も不採用に。ken年齢とともになぜ筋肉は落ちていくのか?またその効果的な対策とは。ken上半身トレの基本、正しい腕立て。Reserved.このページの先頭へ。