ハッピーシンプルライフを送るためのブログハッピーシンプルライフを送るためのブログ目指すは世界平和!!︎大事なのは相手を想う真心。今やスマホやパソコンが当たり前の時代。毎日スマホやパソコンを見ていると目が疲れてきますね。夕方になると目が乾燥する目の奥の方が痛いこういった症状が出始めた時に、早い段階で疲れた目を癒してあげましょう。身体症状や、イライラや不安感、抑うつ、倦怠感、不眠などの精神的な症状へと繋がります。どのようにしたら解消されるのでしょうか?1光るものを見る時間を減らすそもそも人間は、誕生以来、自ら光を発するもの(光源)を長く見つめるということは稀でした。パソコンやスマホの光る画面を見つめ続けるという現代人の生活は、人間本来の行き方からすると不自然で、目の使い方も適切とはいえないでしょう。人間本来の自然な姿に近づけてみてはどうでしょうか。不必要なネットサーフィンをやめる、いつもより早くスマホをやめてみる。スマホやパソコン画面の照明や部屋の電気が明るすぎないか、チェックしてみてください。明るさを下げることでも疲れ目の防止になります^^2休憩時間をとるずっと続けていると目も疲れてしまいます。休憩を挟むことで、目の疲れも回復します。3遠くの景色を見る近距離でスマホやパソコンを見ているため、目の筋肉である「毛様体筋」に過度の負荷をかけ続けています。遠くを見ることで、「毛様体筋」をリラックスさせることができます。4目を温めて筋肉をほぐすピントを調節している毛様体筋は、内臓などと同じように、自律神経の働きで動いています。自律神経系の器官は、温めることで働きが良くなります。したがって、目を温めることで働きすぎていた交感神経をリラックスさせ、毛様体筋の緊張をほぐすことができます。昔は、ホットタオルを濡らして絞り、電子レンジで1分ほど温めて、目にのせていましたが、すぐタオルが冷たくなってしまい、困っていました。今は、便利なグッズも出ており、USBに繋げて暖かくなるホッとアイマスクもあります。実際に私が使用しているのはネットでは売られていないのですが、こんな感じのです⬇︎(クリックするとアマゾンで口コミが見られます)目の疲れが取れるのでオススメです!最後に目を温めることで、目疲れを解消できるのに加え、そのリラックス効果が自律神経を伝わって全身に伝わり、体内のコリがほぐれていく感覚も得られます。自分へのご褒美に、目を休めてリラックスタイムを過ごしましょう^^最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。お気に入り(ブックマーク)登録していただけると嬉しいです!皆様の人生がより豊かで上質な毎日となりますように。決めたことができなくて落ち込んだ時に読んでください昨日、ブログをうっかり更新し忘れてしまい、ちょっと落ち込み気味です。朝、気持ちよく始められるかどうかで、1日の充実度が変わってきます。朝、気持ちよく過ごせないと、1日も同様に。時間ややらなければいけないことに追われる毎日でした。私は朝は沢山食べた方がいいという家庭で育ちましたので、「朝はいっぱい食べるもの」と思って沢...記事を読むお菓子をやめて習慣化する方法お菓子をやめて習慣化する方法をご紹介します。毎日パクパク食べいました。...記事を読む早寝早起きを心がけよう!!簡単にできる9ステップ^^夜更かし、寝坊が続くと体が疲れやすくなったり、ストレスが溜まります。早寝早起きをするために効果的な実践法をご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。落ち込んで癒されたい時に読んでみてね。悲しい時落ち込んだ時不安な時に読む言葉集プロフィール地蔵ガールです!!昔は人目を気にして過ごしていましたが、色々あって、「人生一度きり。私らしく生きよう」って決めました。新しいことや物、学ぶこと、クリエイティブなこと、楽しいことが大好き。夢はブログや電子書籍出版を通して沢山の人を幸せにすること。最近は、お友達が一緒にブログ更新してくれています!お友達は英語がとっても得意で、特に英語学習の記事を書いてくれます!よろしくお願いします。