」は、個人の体重に比例して大きくなります。同じ活動量を同じ時間行っても、体重の大きい人ほど消費カロリー数が大きくなるのです。生活習慣病予防のために必要な身体活動量を個人の体重に関係なく示すために、ここでは「メッツ」と「エクササイズ」という単位を用いています。健康づくりのために週23Exを達成するには、毎日どのように「ながらエクササイズ」を取り入れたらよいでしょうか。週末は多めに5~6Ex.カラダを動かしたりすることもOK。自分の生活スタイルに合わせて取り入れて、継続することが重要です。日々の「ながらエクササイズ」の積み重ねで、無理なく週23Ex達成をめざしましょう。―平日は通勤で、週末はショッピングや掃除等で「ながらエクササイズ」を取り入れた例―あなたの「ながらエクササイズ」を教えてください。普段行っている「ながらエクササイズ」や「こんなことも『ながらエクササイズ』?」というアイデアを募集しています。開催のご案内【9月17日(火)】スマート・ライフ・プロジェクトでは、9月の健康増進普及月間に「睡眠啓発イベント」を開催します。