それでいてデスクワークで運動もほとんどしない。いう方は特に注意が必要です。原因を作ったそのような生活習慣を改善していかなければなりません。外食が多い方は特に、自宅での工夫がかなり大事になります外食で食べた分、家ではきっちりとカロリーを抑えて考えて摂取しなくてはなりません。例で言うと、自宅で揚げ物を頻繁に食べている場合には、その調理法を変えていかなければなりません。“揚げる”から“蒸す”。して、なるべく調理時に油を使用しない調理法を行うことが大切です。食事の量も今までより少なめに摂取することが大切です。量の配分が分からない方は食器を変えてみてはいかがでしょうか。一回り小さくするだけで摂取カロリーは100kcalほど減らせるかもしれません。晩酌を毎日している方は週に2日でいいので休肝日を作りましょう。代わりに、水やお茶で食事を摂取して下さい。肉好き、お酒好きの方が多い傾向にあります。それらを一切摂取しちゃだめなの?というとそうではありません。今まで当たり前のように摂取してきた食事をいきなり制限してしまうようではストレスも溜まります。ストレスは、様々な病気に悪い影響を与えてしまうので絶対に食べてはいけない訳ではありません。その量を上手く減らす。いった一工夫で制限する必要はなくなります。ラーメン好きと言っても“こてこて家系ラーメン”と“野菜たっぷりラーメン”とでは、身体へどう影響するかなんて医者じゃなくてもわかりますよね。今までこてこてのラーメンばかり食べているのであれば、それ以外のさっぱり系のラーメンを探せば良い訳です。意外とさっぱり系のラーメンも自分の好きなラーメンは絶対にあります。そのように、今まで通い慣れたこてこてのラーメンを卒業し、さっぱりした味のラーメン屋さんを探すというのも、改善の第一歩と言えるでしょう。お肉が大好き!!という方は、その調理法に着目して下さい。バターやラード、牛脂はLDLコレステロール値を上げやすい油です。オリーブオイルやひまわり油といった油で調理することで、その値を抑制することは可能です。鶏肉を食べるのであれば皮を取り除いて食べるようにして下さい。焼き鳥の“かわ”が好きな方。納豆や豆腐などの大豆製品も積極的に摂取していきましょう。豆腐は1日1/3丁が目安量です。脂質異常症は、血液中に中性脂肪やコレステロールが一定の基準よりも多い状態のことを言います。血液中に溢れてしまう病気のことを言います。ブドウ糖をエネルギーに変えてくれる「インスリン」というホルモンが足りなくなったり、うまく作用しなくなることで起こります。一見すると、全く異なる病気という印象ですね。?では、脂質異常症となってしまった方が糖尿病になるリスクは高いのか?答えはイエスです。糖尿病は上記にも示した通り、インスリンの低下によって引き起こされるものだと説明しましたが、もっと簡単に言えば食事や生活習慣の影響で糖尿病を引き起こしているとも言えます。改善が見られないのなら糖尿病になるリスクも背負っていると考えて下さい。脂質異常症と糖尿病を同時に患ってしまった場合は、より、狭心症や心筋梗塞といった重大疾病にかかりやすくなってしまうんです。今回ご紹介した対策や改善策を参考に食事法や調理法などを考えて摂取していきましょう。まとめ脂質異常症は日本人の多くが引っかかりやすい病気です。医師の診断が必要とあれば必ず病院に行って診てもらう必要があります。これを放置して、食事や生活習慣を改善していかないと悪化して最悪のケースも考えられます。放置せず、病院にかかるかなんらかの改善をして健康な生活を送っていきましょう。20代後半で妻と2人暮らししています。子猫が我が家に来るので、とても楽しみにしています。このサイトでは、普段の悩みからお出かけ情報、雑学、商品レビューなどいろいろなジャンルの記事を書いています。何かご質問などあれば、コメント欄やお問い合わせからお願い致します。気をつけなければなりません。最適な風邪予防法をご紹介します。病気・身体の悩み糖尿病の方の食事の注意点とは?間食を抑える一工夫を糖尿病を患ってしまった方が第一に気を付けなければならないのが食事の摂り方。はい、私も全く同じ経験をしました。自分の肌が弱いと知りつつ、日サロに行ったらこのザマです。美容・健康エラ張りの整形費用っていくら掛かる?リスクや効果は?エラ張り。この悩みを抱えている方は、自分の中での最大のコンプレックスではないでしょうか。先日、人生で初めての大腸内視鏡検査を受けてきました。20代後半で妻と2人暮らししています。子猫が我が家に来るので、とても楽しみにしています。このサイトでは、普段の悩みからお出かけ情報、雑学、商品レビューなどいろいろなジャンルの記事を書いています。何かご質問などあれば、コメント欄やお問い合わせからお願い致します。食事メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgお問い合わせフォームお問い合わせはこちらより受け付けております。