朝一番、15分だけで人生が変わる。HACKER|これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディアスマートフォン用の表示で見るトップはやり言葉辞典Englishインタビューコラム英語フレーズ2017-11-20朝一番、15分だけで人生が変わる。自己啓発・マインドセットTweetみなさんは普段、頭の中で思い描いていることを形にしていますか?やりたいことや、抱えている思いはあってもなかなかアウトプットできず、モヤモヤしている......そんな方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、そんな自分の思いを整理し、形にしてくれる「モーニングページ」をご紹介します。モーニングページとは?「モーニングページ」という言葉を耳にしたことはありますか。これは、作家・ディレクターであるジュリア・キャメロンの著書『ずっとやりたかったことを、やりなさい。』の中で出てきた言葉で、「毎朝ノートに思いついたことを書いていく」というメソッドです。朝一番に、心に浮かぶことを3ページ埋めていきます。思いつくことを書いていくだけで、人生が変わるくらいにマインドや行動に変化をもたらす、というものです。どんな人にもお勧めですが、特に頭の中が混乱しがちな人、クリエイティブな仕事をしているが最近創造力が枯渇気味だ、という方にお勧めです。心に浮かぶことをひたすらノートに書き出す。浮かんだ言葉を3ページ分つづる。最初の8週間はとにかく読み返さず書くことのみに集中する以上がモーニングページのやり方です。モーニングページをやってみた実際にモーニングページをやってみました。15分ほど早く目覚ましをセットし、朝起きて、ノートを開きます。最初は15分早く起きることに抵抗を感じましたが、徐々に慣れる上に朝の時間に余裕を持てるようになり、気持ちにも余裕が生まれました。ノートは、小さなA6サイズのものを使用。朝一番にデスクに座り、3ページを埋めます。その日によって「今日はティッシュを買って帰ろう」や「そろそろゼミの準備を始めなければ」などとりとめもないことを書いていました。何も思い浮かばず、「今日は眠いし何も思い浮かばない」と書いた日もあります。実際、1ページぱんぱんに書くことはほとんど無く、大きな字で書くことが多かったです。そのとき制作していた学会ポスターについて、「レイアウトを2分割から横にしたらどうだろうか」と、なんとなく書いた日があります。実際にポスターのレイアウトを変えてみると、見栄えが良くなったのです。書き始めはとにかく書くことが重要だと思い、とりとめもないことばかり書いていましたが、慣れてくるとその時取り組んでいるタスクや勉強について多く書くように。上述したように、ふとアイデアを思いつくこともありました。モーニングページをやってみた感想モーニングページをやってみて、まず朝に余裕が持てるようになりました。最初は辛いと感じていた早起きも、習慣づけることで、自然と目が覚めるようになります。朝一番の自分の考えをノートに書くことで、「今日一日にやるべきこと・やりたいこと」がはっきりしてくるように感じました。朝一番、あまり思考が回らないときに書くことにより、より素直な言葉が出てきます。それにより、自分の思考が整理され、固定観念やネガティブな感情に気づくことで、新たな考えが生まれてくるように思いました。「発表についてどんどんやる気がなくなってくること」と書いた日があります。これについて、なぜだろうと自分で考えるようになり、「やったことがないから不安」「まだ完成度が低く不安」などとつなげ、実際にそれらを解決していくことで不安を取り除くことができました。モーニングページの効果モーニング・ページには、論理脳をいったん停止させ、創造性に富むアーティスト脳を自由にふるまう効果があると言われています。類似の方法として、つらかった経験を書き出すことにより気持ちの整理がつきやすくなる「筆記療法」があります。心の中にあるもやもやしたものを言葉にすることで、目に見えるようにするというものです。それと同じく、モーニング・ページも、目に見えない感情を書き出すことで、本当の自分の気持ちをはっきりさせ、整理する効果があるようです。モーニングページは、自分が何をやりたいかはっきりしていない、目標を持ちたいという人に特にお勧めですよ。キャメロン著,‎菅靖彦訳(2001),『ずっとやりたかったことを、やりなさい。10:04朝一番、15分だけで人生が変わる。世界のGoogleが導き出した「成果を出すチーム」5つの条件。「寝てない自慢」に価値がない理由を科学的に説明。トヨタ社員が大事にする2つのキーワード。今求められているのは「速く」書く力。1日1時間の時短学習でTOEIC295点アップ。パーソナルトレーナーとの90日の軌跡20年ぶりの英語学習。大成功の秘訣は、課題への科学的アプローチ。TOEIC®も200点以上UPの810点獲得。「英語を読むスピードを上げるためにプロトレーナーが取った戦略は「音読」だった。科学的理論に基づくパーソナルトレーニング体験談。受験勉強のアセットを活かして「練習」にフォーカス。CONSULTANT】英語学習の専門コンサルによる課題解決で、最短ルートの英語力アップ。TOEIC®も940点に。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」を運営。HPはこちら東京・京都に校舎を構える個別指導の予備校。勉強に過度な精神性をもちこまず、生徒1人1人に合理的な勉強方法を提示することで「東大・医大に合格できた!」「3ヵ月で偏差値が15上がった!」などの成果が続出。HP(京都校舎)はこちら就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。