5分待って!|虎ノ門漢方堂式ダイエット5分待って!|虎ノ門漢方堂式ダイエット「あなたの悩み」を漢方で解決するためのサポート&カウンセリングを行っています。食べ方についてこんにちは^^いつもありがとうございます。福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。今日は春みたいなお天気ですね!暖かいとなんだかホッとします。昨日の新聞にこんなコラムを見つけました。健康診断で糖尿病予備軍とされた人たちに、食事の際の食べる順番を指導したところ減量に有効だったという研究結果についてです。研究グループによる発表)従来通りの食事指導よりも、栄養バランスや食べる順番に重点を置いた指導を受けた人の方が1.5キロ多く体重が減少したほか、食事の摂取量も200キロカロリー程度減らすことができたそうです。いつもお話していることですが、食べる順番を考えることで血糖値の上がり方を変えることができるのです。方も以下のように解説されています。食後の高血糖や体重増加を抑えられる効果が得られる。胃の働きをゆるやかにして食欲を抑制するホルモンも分泌されるという。野菜などをよくかむことで、満腹感、満足感も得られやすく、食べ過ぎも防げる。従来の糖尿病の食事療法というと、1単位=80キロカロリーでこの栄養群が何単位・・・・みたいにかなり面倒くさいものでしたよね。この食べ順を考えるだけだったらそんなに頭を使わなくていいですし、本で調べたりの面倒くささもないですよね。お金もかかりませんし(笑)こんな感じで、いきなりごはんやパンを食べるのではなくて野菜、お肉などをしばらく食べてからごはんに行った方がいいということです。出された野菜を全部食べてから、お肉を全部食べて・・・・ということではないのです。最初の5分だけお野菜やお肉をゆっくり噛んで食べてからごはんなどに手をつけるようにするといいということですね。糖尿病患者と予備軍を合わせて2000万人もいると言われています!その予防にもなりますし、ダイエットにも効果的です。ひとつ付け加えるなら・・・・、これらを食べる前にお味噌汁やスープなどの水分を摂ることもお勧めです。脳に今から食事がスタートすることを連絡してくださいね。親御さんの介護で悩んでる友達からメールが来たのですが何をしてあげられるわけでもなく・・・できるのは愚痴を聞いてあげることくらいですよね。気分転換をする時間を作ってねと話しました。わたしも介護の経験あるのでよくわかります。気晴らしに出かけたりもなかなかできない状況の中で何かでホッとしたり、笑ったりする瞬間があると癒されます。短い時間であっても、そういう時間を大切にしてほしいなって思います。0778-22-2371※北陸本線JR武生駅から、徒歩約7~8分です。(お店の右側に駐車場がございます。