数量:※ダウンロード商品のため数量は変更できません。11月のトラックシーズンが終わると、いわゆる冬場の鍛錬期になります。この時期のトレーニングも思ったより整理されていなく、走跳投どの種目においても同じようなトレーニングを行っているところが多く見受けられるようです。今回のシリーズでは、それぞれの種目の専門性を踏まえた「これをきちんとやれば絶対に効く!」トレーニングをご紹介します。この時期のトレーニングは、一つ一つマックスで行うことが重要です。その積み重ねで年が明け2〜3月のシーズンインの頃に驚くほど力がついてくるのが目に見えるほどでしょう。跳躍系冬期トレーニング1(64分)>トレーニングを行っていく上で大事なことは、それぞれの動きのポイントを理解することです。トレーニングと言っても補強種目ばかりではなく動きの中で跳躍技術練習も取り入れます。そのことにより冬があけシーズンインの頃には生まれ変われます!■イントロダクション■冬期アップ:体幹や姿勢は特に重要ですが姿勢が悪いとその力が発揮できません。指導者が冬場にそれぞれのトレーニングの意味を選手にきちんと指導し、意識的にトレーニングを行うことで劇的に効果は上がります。■周回アップ:グラウンドが使えないときなどに効果的な練習。快調走を序々にアップし心肺機能を高めていく効果的トレーニング。■冬期専門跳躍トレーニング:冬場の一日おきに行う専門トレーニングで踏み切り動作をイメージして行う。体幹・姿勢を正しく保ち、色々な動きを入れてトレーニングを行うことで今後のプラスになる。跳躍だけではなくスプリント競技にも効くトレーニング内容になっています。身体を鍛えていくことを目的に一つ一つのトレーニングを全力で行うようにしてください。■冬期専門トレーニング:跳躍に必要な全ての要素が入っているトレーニング群です。上に、前に跳ばなければならない移動を伴うトレーニングはかなりきつい内容ですが、全ての種目の競技力向上につながります。※スキップ※フロントラウンジ※プッシュ※引き上げ※クリーン※デッドリフト※スナッチ※ハードルジャンプ(連続ジャンプ)・ハードルジャンプ(両足ジャンプ→両足移動)・ハードルジャンプ(両足ジャンプ→片足移動)・ハードルジャンプ(前・右・左・前)■冬期スペシャルサーキット1:サーキットはどこの学校でも行っていますが、大成でのそれはメディシンボールを使った内容が特長的です。ボールをキャッチする時の腹筋、背筋の力の入れ方が、着地動作でのぐっと締める動きにつながります。・メディシンボール(オーバーヘッドパス)・メディシンボール(チェストパス)・メディシンボール(腹筋)・バウンディング・2人組み負荷押し・クロスラウンジ・オープンラウンジ・フロントラウンジ・腕振り・カンガルージャンプ・メディシンボール(2足助走オーバーヘッドパス)・メディシンボール(長座開脚オーバーヘッドパス)・メディシンボール(サイド)・メディシンボール(腹筋)・ミニハードルジャンプ・ハーフスクワットジャンプ■冬期スペシャルサーキット2:1のサーキットの変形ですが、それほど場所の移動を伴わないトレーニングを組み合わせていますので、雨の時やグラウンドが使えないときに効果的な内容です。所属は発売時点のものです数量:※ダウンロード商品のため数量は変更できません。カートに入れるこの商品に対するお客様の声この商品に対するご感想をぜひお寄せください。(月~金)03-6865-1027本サイトは、ジャパンライム株式会社によって管理・運営されています。内容の無断転載・引用を禁止します。