その2夜にごはんをたべすぎない。たべすぎると苦しくて、、お腹がおちつくまでちょっとテレビ、、あ、ネットで調べ物、、あ、、もうこんな時間、、だいたいこのパターン。(*めっちゃ疲れていたころは調べ物のあとに床かソファでひと寝入りして夜中に目が覚めて後悔するパターンが入る。)その3気分を落ち着かせる。深呼吸してみると落ち着いてくる。逆にテレビ見たり、スマホみたり、YouTubeでサンボマスターのライブとか見だすともうダメ。その4朝にやりたいことを決めておくぼくの場合あるくのが好きだから行きたい散歩コースを決めておきます。諏訪山展望台とかメリケンパークとか。あとは早くから開いてるパン屋さん。お勤めしていたころはうちで朝ごはんを食べずに自転車で途中好きなパン屋さんでパンを買って、おっきな公園とかだれも来ていない職場で食べたりしていました。その5早起きできなくてもまあええか。からだが生活のリズムを覚えてるから最初はしんどいけどすこしガンバル。できなくて落ち込むと楽しくなくなるから、まあええか。明日がんばろーって考える。慣れてくると楽しくなってくるから自然と早起きしたくなるよ。朝起きるのが楽しくないときは生活を見直してみる。ほかにもいろいろあるけどなんで早起きについてこんなに熱く語っているのかわからなくなったのでこのくらいにしておきます。早起きフリークの方、いましたらこんど語らいあいましょう。ブログ引っ越しました。(2019.1)⇒http://takuyoga.com/山の上でも桜が開きだしたよ。11:06Comment(0)TrackBack(0)日々のこと2016年03月2016年05月ブログ引っ越しました。1/14(月)19:00~、1/21(月)19:00~、1/30(水)10:00~のクラスはお休みです。神戸にあるスポーツ整形に入職2011年頃から自分の体の調整や患者さん・選手に還元するため、ヨガを中心に様々なボディワークを経験。リハビリに取り入れる。ヨガ哲学に出会い、ヨガの奥深さに気づく。2015年からヨガの指導をはじめるもう少し詳しく最近の記事ウェブサイトとブログを引っ越ししま...11月から取り組んできた、新しいウェブサイトとブログ作成なのですが、なんと...新しいサイトとブログ、い...1ヶ月前の記事で、サイトとブログをリニューアルすることを...がまんしない、攻撃しない...先日のプチ瞑想の会のあと、お茶のじかんに『コミュニケー...新開地でプチ瞑想の会!(...ほそぼそと。ありますが、気がつけば1年以上続いてたん...おすすめの本『死ぬときに...ルミナリエがはじまったねえ。思うかもしれない...垂水のヨガスタジオ『ティ...ぼくが、ヨガを伝える活動をスタートさせた、最初のころから...12月の『プチ瞑想の会』の...寒くなってきたね。⇒【たくヨガホームページサイト】QRコードSeesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。