(ビケイン)スタッフの何気な〜いつぶやきです。&氣療整体”「心と身体」の整体サロンBekein(ビケイン)スタッフの何気な〜いつぶやき。巡礼〜セルフカタルシス〜右脳は心と身体のコミュニティ「あっええ感じ・・。青竹うっちーカトちゃんやりくりまい。(09/29)パワーストーンの一覧ができました。(07/31)これが自然。★年賀状で30%割引こんにちはやりくりまい。昨日に続いて首ストレッチの上級編をご紹介します。こちらもヨガのポーズからのストレッチで、少し難易度が高いですが身体の柔らかさに自信のある方は是非挑戦してみて下さい。注意:首が弱い方や頸椎ヘルニアの方はおやめ下さい。両足を膝を曲げた状態から少しずつ頭の後ろの方へ倒していきます。動作の間も呼吸を止めないこと。�足の指先が床に付いたら膝をまっすぐ伸ばします。�ゆっくり深呼吸をして首が伸びているのを感じます。(首に全体重をかけるようなイメージ。)�呼吸を止めずに20秒間キープ。※まだ余裕がある方は両手を頭の方へ上げた状態でキープ。★ポイントは呼吸を止めないこと。呼吸をすることによって筋肉がゆるんでいきます。鼻から吸って鼻から出すのが理想です!首ストレッチ初級編はこちらです。詳しく知りたい方はビケイン「舞」まで。夕方5時くらいまで店にいます。★9月整体ビケイン出勤表Tweetauthor:やりくりまい。★年賀状で30%割引こんにちは、やりくりまい。今日は久々におすすめのストレッチをご紹介します。ヨガのポーズがもとになっている首のストレッチで効きますよ。�上写真のように両膝と頭のてっぺんをマットにつけます。�ゆっくりと深呼吸をしながら首が伸びているのを感じます。(青い矢印の部分を意識する。)�呼吸を止めずに20秒間キープ。※余裕があったら体重を前にかけてもっと首を伸ばしていきます。(おへそを見るようなイメージで、後頭部を床につけていく状態。)★ポイントは呼吸を止めないこと。呼吸をすることによって筋肉がゆるんでいきます。鼻から吸って鼻から出すのが理想です!つい夜更の夏、睡眠不足や夏の疲れは意外と首にきてい方が多いようです。ご自分の「体のメンテナンス」です。やってみて下さい!!もっと詳しく知りたい方はビケイン「舞」まで。夕方5時くらいまで店にいます。★9月整体ビケイン出勤表Tweetauthor:やりくりまい。Friday関節って実は消耗品です。毎日体を酷使している人は、年齢に関係なく手首や肩関節、膝関節などの痛みが出てくることがあります。「ゼリア新薬のコンドロイチン」おすすめです。痛みが緩和されている感じです。感想通りキツかったです(;一_一)とりあえず必死!!気がついたらこの時期なのに窓オープンの半袖、汗だくですよ。完全に甘く見てました。ABS(ヒップホップアブス)」ヒップホップのリズムに乗った腹筋集中トレーニングです。このDVDのナビについて行きながら、強化したい筋肉を意識するのがポイントのようです。思っていたより楽しくできています。腹筋群にかなり効きます。二日やったのですが、既に腹筋がかたくなっています。筋肉好きの私としては、DVDに出てくるお姉さん達ぐらいの腹筋を目指しています。因みにビケインスタッフの間でも密かに流行っています。皆の協力で半強制的にやってもらいました〜。