基本的な処方は以上ですが、その時の症状によってこれら以外の漢方も使用します。まとめいかがだったでしょうか。今回紹介した漢方はインフルエンザ以外の風邪などの症状にも使用できます。本来は「証」という、その人の症状や体質に合わせて処方するのが効果も高くて副作用も起こりづらいです。購入する際はなるべく近くの漢方薬店に相談するか、ドラッグストアなどで薬剤師や登録販売者に聞くのもいいでしょう。(ただし、薬剤師や登録販売者、医師で漢方をあまり知らない方もいるので注意)特に風邪の時などは原因のほとんどがウイルスによるものなので、抗生物質は効果がありません。そんな時に漢方ならば、その人の自然治癒力を邪魔せずに効率よく症状に対応できるのでおすすめです。カリウムとは皆さんはカリウムというミネラルを聞いたことがありますか。普段の生活では不足することはまずなく、不足しても脱力感や食欲不振などの症状しか出ないのであまり重視されません。高血圧の方はナトリウム(塩分)を制限するだけでなく、カリウムを摂取することで効率よく塩分のコントロールができるようになります。今回はそんなカリウムについて解説していきます。カリウムとは野菜や果物などに多く含まれるミネラルの一種です。主な働きは血圧の調整機能です。その他にもナトリウムとカリウムの働きで細胞を正常に機能させたり、神経伝達や筋肉をスムーズに動かしたり、細胞が栄養素を取り込むのを助けたりしています。注目すべきなのは身体の中の余分なナトリウムを排出して、血圧を下げる効果があることです。ナトリウムとカリウムはシーソーのような関係で、例えたくさん塩分を摂ってもカリウムを十分に摂っていれば塩分過多にはなりません。カリウムの摂取量2015年の国民健康栄養調査によると塩分摂取量は10g(ナトリウムだと約3.9g)ですが、カリウムは約2.2gしか摂取できていません。ナトリウムとカリウムの比率が1に近づくほど血圧は下がるといわれているので、カリウムは1日当たり2gほど増やさないといけない計算になります。カリウムを効率よく摂るにはカリウムは野菜(特にほうれん草、豆類など)や果物(バナナ、メロンなど)、海藻類や穀物類、魚介類などにも豊富に含まれます。カリウムは茹でたりするとすぐに流出してしまうので、生食をするか煮て調理する場合は煮汁も一緒に摂るようにしましょう。レンジや蒸し料理では比較的栄養素が残りやすいといわれているので、それらも活用するといいかもしれません。まとめいかがだったでしょうか。一般的にカリウムは摂りすぎても外に排出されるので問題はありませんが、腎機能に障害がある場合は例外ですので気をつけてください。高血圧予防には塩分を控える、カリウムを摂取する以外にストレスを減らす、運動をするなどバランスの良い生活習慣が必要です。普段から意識的に野菜や果物、魚介類や海藻類をしっかりと食べ、生活習慣を見直せば健康な生活を送れると言えるでしょう。生涯医療費とは皆さんこんにちは。現在日本では国民医療費が年々増加していて、すでに40兆円を超えています。そんな中で私たち国民が一生涯でいくら医療費を払っているのかご存知でしょうか。今回はそんな生涯医療費について解説するとともに、その問題点も書いていこうと思います。生涯医療費とは平均的な日本人が一生涯でどのくらいの医療費を支払うのかを表したもので、厚生労働省が調査をして公表しています。2013年のデータでは80歳までに必要な医療費は平均1802万円といわれており、その自己負担額は約482万円といわれています。約80歳まで生きると少なくとも500万円近くは平均で払っていることになります。(ちなみに100歳まで生きると自己負担額は550万円といわれています)この額でも非常に大きなものですが、実際は一般的な方で3割負担、75歳以上は1割負担(例外あり)の自己負担なので、残りの7~9割は周りが負担して支えていることになります。生涯医療費のグラフは以下の通りです。(平成25年度、医療保険に関する基礎資料より、厚生労働省)上のグラフからわかるように、100歳以上まで生きると一生涯で2600万円以上の医療費がかかります。医療費は40代後半ごろから増え始め、70歳未満で全医療費の約50%を使って70歳以上で残りの50%を使っている状態です。日本人の健康寿命がだいたい70歳を少し超えるくらいなので、この数字は当然と言えるでしょう。当然ですが自己負担以外の医療費は、国民が毎月支払う保険料と企業などから徴収される部分で賄われています。国民医療費の対GDP比は年々増加していて、1985年では4.8%だったのが2013年では8.29%に増加しています。これから少子高齢化がさらに進むので、この数字は今後大きく増えていくはずです。まとめいかがだったでしょうか。年齢を重ねるにつれて病気やケガで病院にかかるのは仕方のないところもあります。年だからといって何もしなければ問題は解決しません。重要なのは日頃から食事、運動、睡眠などの生活習慣をしっかりすることです。多くの方は70歳あたりから寝たきりや、そこまでいかなくても健康に大きな問題を抱えるようになります。70代で元気に生活するには50,60代での努力が必要不可欠です。できることから改善し、セルフメディケーションを心がけて生活するようにしましょう。Tumblr広告を非表示にするもっと読むコメントを書く次のページプロフィールid:e-kenkou現役鍼灸師で登録販売者の治療師です。健康について学べる記事を書いています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。