site_staff9月も半ばになり涼しい日が増えて来ました。徐々に寒くなってくると思うので体調管理に気をつけて行きましょう。性を持っていて、周辺の筋肉が適切なタイミングで、適切な出力をすることにより正しい動作が生まれスムーズに痛みなく肩をあげることができる。とお伝えいたしました!今回はトレーニングで実際に行われている種目をご案内していきます。目的:胸椎と肩甲骨の動きを出すやり方:1横向きに寝転がり上の脚は膝を曲げ前に出し、床に膝をつける。3視線は開く手を見つめたままで、膝も床から離れないように。ポジション目的:肩甲骨を動かす僧帽筋を鍛えるやり方:1うつ伏せになり、顎を引いて真下を見る。2頭と手でアルファベットのAを作るように手を斜め下に伸ばす。3肩甲骨を床からできるだけ離すように背骨に向かって寄せる。注意点...1顎が浮いて前を見ない→頚椎にストレスがかかるため2手の位置が変わらないように→肩がすくむとターゲットの筋ではないところを使ってしまうため☆インナーマッスルトレーニング目的:肩関節を安定させるための筋肉を鍛える。やり方:1チューブを足で踏んで実施側でチューブを持つ。20~30°の間でチューブ引っ張るが、真横から約30°前で引っ張る。3降ろす時はチューブの張力に負けないようにゆっくり戻す。注意点...1肩がすくまないようにする→ターゲットの筋肉以外を使ってしまうため2引っ張るのは真横ではない→真横にあげると肩にストレスをかけてしまうため以上の3種目は実際に行われているメニューでした。実施できないと逆にストレスをかけてしまうこともあるので正しく行ってみましょう!実際には一人一人の現在の状態をしっかり評価してからメニューを作成しています。当院ではスポーツドクターの診察を受けることができ、ドクターの診断をもとにリハビリやトレーニング指導などを行っておりますのでまずはご相談下さい!投稿ナビゲーション10月22日(火)は診療いたします。