3丁目19-29女性の悩み・・・。HOMEお知らせ女性の悩み・・・。2019/07/16皆さんおはようございます!昨日のブログが更新されていなく大変申し訳御座いません。本日よりまたしっかり更新していきます。最近通われている女性ゲストより頂いた声が、【お尻が下がっているから服で隠しています】と相談がありました。この声は少なからず沢山いると思いますので、簡単エクササイズを紹介します!空気イス上がり1・つるつると滑りやすい壁(ザラザラと滑り止め感のある壁は向きません)に背中をつけます。2・姿勢を正し、ひざを曲げ、脚が90度になるように空気イスをします。3・ゆっくりと息を吐きながらひざを伸ばしていきます。この時壁にそって上にすり上がります。この上下運動を10回繰り返しましょう。四つん這いバックキック1・四つん這いになります。2・右ひざをできるだけ胸に近づけ姿勢をキープします。3・後ろに蹴り上げるように右ひざをゆっくり伸ばします。4・四つん這いの姿勢に戻り、ひざを曲げたまま真横に脚を上げキープします。左右10回ずつ行いましょう。仰向け尻上げ1・仰向けに寝て、両ひざを立てます。手は横に置いておきます。2・息を吐きながら、ゆっくりお尻を持ち上げて5秒キープします。このお尻の上げ下げを10回行いましょう。これらの尻トレは、正しい姿勢で行うことでお尻の他にお腹や太ももにも効果的です。「プルプル震えて筋肉に効いてる...!」ということを実感しながら行ってくださいね。座っている時に<グッとお尻に力を入れて→緩める>という誰にも気付かれない尻トレもオススメです。習慣付けてみてくださいね。悩みシリーズプライベートジムTSUBAMEこの飲み物でも効果があるとは・・・。Reserved.【掲載の記事・写真・イラストなどの無断複写・転載を禁じます。