呼ばれる生体リズムは、誰もが持っているものです。規則正しい生活を送り、生体リズムが整うと、ぐっすりと眠れたり、すっきり目覚められたり安眠への道が期待できるのです。強制的に行うとかえってストレスになりかねません。無理をしないで、できるコトから少しずつ始めたいですね。安眠できる為のQ&AQ:朝目覚めてから、つい二度寝、三度寝してしまうのですが、どうしたらスッキリ起きられますか?A:一度目覚めてからの眠りは、惰性の睡眠になりやすく、好ましくありません。活動を無理やり休止しているので本来の睡眠とは言えないのです。脳が麻痺している状態に近く、体も脳も休まらず、長い時間寝ても熟睡間を得られないのはそのためなのです。脳が起きてしまうからだと言われています。寝だめは避けた方が良いでしょう!休日に沢山寝ると、翌朝にスッキリと起きられなくなり、体調がスッキリしなくなりがちです。しても寝不足を感じる場合は、軽く昼寝を(15~20分)して、睡眠を補うのも効果的です☆(長い時間昼寝をしてしまうと、生体リズムが崩れるのであくまで短時間がお勧めです)Q:夢を見るのは、眠りが浅いせい?A:はっきりとした夢は、レム催眠の時に多く見ていると言われています。寝る間際まで神経を使うような作業は、交感神経が活発になり、中々寝付けない事があります。就寝前にあれこれ考えてしてしまう場合も寝付けない原因になりますので、リラクゼーションの曲を聴いたり、呼吸をゆっくり深~く整える等、心を落ち着かせると良いでしょう☆また、足が冷えていても寝つきが悪かったりしますので、足を温めてから眠ると良いです。