いえば最近すっかり秋らしくなりましたねぇ晴れた秋の空はきれいで最高ですね気温も、ほどよい感じでついウトウトしてしまいます(笑)運動といえば‘秋”ですが、身体を動かした後のストレッチは大切です。�首のストレッチ1・首の後ろの頚椎のすぐ横を指の先で押します。2・押した状態で顔を上にゆっくりと向けます。3・上に向けたら今度は下に顔を向けます。この動作を10回ほど繰り返します。�肩の筋肉と背筋を伸ばすストレッチ腕の関節から肩甲骨にかけての筋肉を伸ばします。1.立膝から腕を伸ばしたまま、前に倒し、うつ伏せの状態になる。2.息を吐きながら、腰を後ろに引くような感じで徐々体重をかける。3.両腕と肩甲骨が伸びているのを感じとる。これを4〜5回繰り返します。※��共に、息をゆっくりと吐き、肩・背中の筋肉が伸びる意識をしてください。ここで大切なのは、急にやらず、ご自分のペースで行って下さい。この二つのストレッチを交互に行うと、更に筋肉が伸びます。