ご相談、読まさせていただきました。言葉が出ないのはツライことですね。一人暮らしを始めて県外では、すぐに相談する相手も少ないかと思います。ご相談にあったように、最近、気になりだしたということですが、やはり、なにか思い当たるような状況がありましたか?自分を分析しているところを見てみますと。自分の状況をよく理解していると思います。色々な方と話ができなかったと心配しているようですがそれも大丈夫だと思います。友人とは普通の会話ができているようなので。心配なのは、いろいろな人にあわさなければと思う事柄から起きる感情ではないでしょうか。合わさなければと思えば思うほど言葉は出なくなるとおもう気持ちが起きてきます。躁鬱に戻るのではとの、不安もあるかもしれませんね。こんな考え方はどうでしょう。会話をしなければならない人が、1日のうち何人いるでしょうか。何時間しなければならないでしょうか。自分で避けようと思えば避けてもいい人が、いい時間が在るのではないでしょうか。さおりさん、自分のできることだけでよいと思います。その時間あいづちだけでも、十分会話したことになります。人は、話を聞かされるより、聴いてくれるほうを好むからです。失敗を恐れないようにしましょう。失敗もなれると、楽になるかもしれません。人は自分の予測が出来るという事が有能さの表れのように感じられるのです。まとめると失敗も成功もどちらでも慣れてしまえば安心感が芽生えるということです。違う結果であれば違和感があります。いつも失敗している人が成功してしまえば違和感があるので自分を失敗の自分に戻そうとします。それを脱却するには、新しいものは居心地が悪いものだと認識しておくとよいのではないでしょうか。新しい習慣に慣れてしまえば、そちらの習慣に安心感を覚えます。いくらか焦点があっていないことをお詫びいたします。参考になればうれしく思います。さおりさんがありのままでいることをお祈りしています。15時02分ライフストーリー研究所はじめまして。お役に立てるのかわかりませんが、すこし書かせていただきます。よろしいでしょうか?「いろいろな方と話をしてこなかったことが原因だと考えている部分もあるのですが、困っているので何か良い方法」もしいろいろな方と話をしてこなかったことが原因だとおもうならば、ご自分で観察した自分の項目の中で、いまちょっとでもできそうなことでいちばん小さなことから体験してみたらいかがでしょうか?例えば、「へぇ?」や「すごいですね」を「へぇ?すごいですね」や色々な「へぇ?」だったり、「すごいですね?」だったりを体験してみていただき、そのことばやしぐさから相手がどんなすぐさをするのかを観察してみてください。いい返事が返ってきたり、嫌や返事だったりと色々とあるとは思いますが、そのまま体験してみてください。そこから、どのときのどんな「へぇ?」がよかったなど、あの「へぇ?」はこうすればもっといいのかもしれないなど、この「へぇ?」こうしてみたらいいのかなぁ?など色々と表現されることでしょう。したら、あなたのそのすばらしい観察力を使い、どの「へぇ?」があなたにはよかったのかを研究してみてください。すれば、あなただけの「へぇ?」なりが表現されるかもしれませんね。俳優は、ひとつのことばを、何十種類の表現ができるといいます。ある著名なマスターセラピストは、「すごいね?」の一言を生かしながら、ケアーをしたことを聴いたことがあります。私はよく「ありがとう」ということばをスーパーのレジの人に使います。それは、ほんの小さなサービスをしてもらったときに使います。そのとき返ってくるしぐさは、いろいろあります。そんなしぐさに心が和むこともあります。色々な気持ちを体験させてもらいます。これからのあなたのストーリーを楽しみにお祈りいたします。近くにご相談出来る人がいたら、相談してください。それは、友人でも両親でも職場人でもかまいません。あなたにあったセラピストとめぐりあえることを願っております。こんなにながくなってしまいましたことをお詫びするとともに、ほんの小さな参考になれば幸いです。初めまして、TAO心理カウンセリング学院と申します。諸先生方がアドバスをされていらしゃいますので、参考にされるといいと思います。病院へは再度行かれたほうがよいと思います。メンタル的なアプローチだけでは、対処できないこともあります。詳しくお聞きしてみないとわかりませんが、食生活はどんな感じなのでしょうか?ビタミンBなどが不足すると、脳の働きが悪くなることがあります。一度、食生活を見直されることも対策の一つだと思います。辻さん、はじめまして。ハートケアサロンの奥山です。記述を拝読させて頂き、これだけ辻さん自身がご自分を客観的に捉えられていることと凄い分析力をお持ちになっていることに感服致しました。具体的な内容の整理もなかなかできることではありませんね。綺麗に纏まっています。躁病を窺わせる記述が見つかりませんが、この点はいかがでしょうか?上からの1点目から5点目についての現在の症状から、心因性精神障害(神経症)の対人恐怖症からくる吃音障害と推察されます。これは、若い女性に起こりやすく、自意識過剰により、その場面において頭が真っ白になってしまい、我を忘れる状況といえます。この根底には、うつ病から来るものと、6点目・7点目のPTSD(外的傷害後ストレス障害)が絡んできていると思われますが、この点には余りこだわらない方が、今後の回復に向けての対応がスムーズにいくと思われます。8点目から12点目は、誰にでも考えられる性格傾向と捉えられますから、ご自分なりに努力して解決するしていければと思います。7つのコラム法を推薦いたします。ある問題が発生した状況(辻さんの場合、スムーズに言葉が出なくなった場面)で、その時の気分を表し数値化し、自動的に頭に浮かんだ考えをいくつか上げます。その自動的思考を裏付ける根拠を記述します。ここからは、自動的思考に反する事実を見つけ現実に適応した新しい考え方はないかを見つけ、その考え方の確信度を数値化し、最後に、はじめの気分を振り返ってみて数値化し、その変化に注目します。概略は以上のようなことを、何回か練習することにより自分の身になるようにもっていき、自分を苦しめている自動的思考の修正を図る方法です。参考になれば幸いです。空の色カウンセリングルームはじめまして、カウンセラーの高橋と申します。親元を離れ県外でお住まいになられてから、今まで気が付かなかったのか、さほど問題と思われなかった言葉の問題が、今はとっても気になってしまわれているのですね。1年前まで躁鬱病で病院に通われていたということ、そして改善されたと思い通院を終えたけれど、今の悩みである言葉のは症状が"躁鬱"の時期から続いているとのことですね。今、私がお勧めできることは、もう一度病院に通いながら、精神的安定とトラウマ解決のためにカウンセリングを受けられることだと思います。出来ることであれば、精神科などとの連携が取れる、または精神科にカウンセリングルームが併設されているようなところであればなおよいのではないかと思います。鬱などは、薬が効いている間は、楽に感じて"治った"などと思われ薬を中断されてしまう方が多いと聞きます。この鬱の薬などは、効き始めるまでに時間がかかるものもあり、また薬を絶ったあと、少しの期間に効能があり、『薬を飲まなくても大丈夫』と勘違いしてしまう場合が多いのです。鬱などは本当に【完治】しているのかは判断は難しく、専門家である医師からの、治療の終結の言葉を頂かないかぎり本当に治ってはいない場合もあります。さおりさんのケースがこれに当てはまるかは私にはわかりませんが、それを判断できる医師の元に行かれることが今は一番大切なのではないかと思います。さおりさんは今、人とのコミュニケーション、そしてその手段である"言葉"をうまく使えないであったり、記憶があいまいであったり、そんな思いの中で日々を過ごされているのは、本当に大変なんだろうなぁ...そんな中で、ご家族と離れて生活を始められていて、不安な思いもあるのではないのかなぁ...などと感じながら読ませていただきました。さおりさんは、懸命に先に進もうと今は少し焦っているのではないでしょうか?うまく人と接しられないことや、記憶できない事で、どこかご自身を責めてはいませんか?そんな時、焦るあまりに余計にうまくいかなくなってしまうことがあるのではないかな?とも私は読みながら感じています。今は焦らずに、ストレスを溜め込まないように、ご自身をあまり責めない、ご自身に優しくあってください。14時27分ご自分で認識できる症状を改善できずに自己嫌悪などになっておられて大変だと思います。症状を拝見すると、うつ病になられてから現在の症状が強くなってこられたようですね。色々な副作用がでる可能性があります。その点は、医師に相談されることをお勧めします。お薬を服用されておらず、現在の状況になってこられたということでしたら、精神的な問題だけでなく体の機能的な問題も関係してきていると考えられます。こめかみに違和感が出てこられるという症状が象徴しておられるように、体の機能面が妨げられているふしが見受けられます。下記の方法などを試されてみて、頭がすっきりしてきたり変化が出るようでしたら、体の機能面が改善して変化が出てきている可能性が高いと思います。12時47分ハーモニー・ルームはじめまして。緊張した場面や、プレッシャーを感じている場面では言葉が出てこなくてお困りなんですね。その他にトラウマになることが気になっていたり、落ち込みの感情の癒しを希望されていらっしゃるのですね。こちらでは心やストレスとなる感情を癒し、本来の心地よいバランスを取戻すお手伝いをする、花の療法・バッチフラワーレメディをお選びするカウンセリングをおこなっています。バッチフラワーレメディは、70年の歴史と実績を持つ自然の療法で、どなたにでも安心してお使いになることのできるものです。(精神科でも、取り入れられてところも少しづつ増えてきています。)バッチフラワーレメディで心のバランスを取戻すお手伝いや、お話しを伺う事でご自分の心を整理するお手伝いをしています。よろしければぜひご利用下さいね。akiカウンセリングの石井と申します。ご相談内容を読ませていただきました。言葉がうまく出てこなくてお困りなのですね。確かに、人とのコミュニケーションというのは大変難しく、私も日々学ぶことばかりです。美しいコミュニケーションというものの基本になるのは何かと言いますと、それは「相手を思いやる心」なんです。自分の目の前にいる人が、良い気持ちになるように、楽しくなるように、幸せを感じるように・・・こんな気持ちでいると、自然と必要な言葉が出てくるようになります。ところが、私たちはその反対のことをしがちです。すれば「自分」がうまく返事ができるか。すれば「自分」がユーモアのある話ができるか。すれば「自分」が気の利いた話ができるか。・・・コミュニケーションのシチュエーションにおいて、自分の意識が「自分」に集中してしまうと、どうしても美しいコミュニケーションをすることができなくなってしまいます。そのことに嫌悪感を抱き、いいコミュニケーションを取るために「自分」はどうすればいいのかというふうになり、更に「自分」に意識が向いてしまうという悪循環におちいってしまいます。美しくて、楽しいコミュニケーションというものは、「自分」のことを忘れ、「相手」の喜び、幸せ、楽しみといったものにだけフォーカスすることで初めてできるものなのですね。ここで問題なのは、相手の喜びや幸せといったものにだけフォーカスできるようになるには、まずは自分が自分を喜ばせてあげ、幸せにしてあげることが必要になるのですね。さおりさんは、躁鬱にかかっていらっしゃったのですね。これは私の憶測ですが、さおりさんは、とてもきっちりとして、自分を律する生き方をされてこられたのではないでしょうか?・・・しなければならない。・・・でなければならない。こんな感じで、ご自分に厳しい面がおありなのではないでしょうか?ご自分にいっぱいダメ出ししてこられたのではないでしょうか?もしそうだとしたら、一見自分に厳しくまじめなところは評価されるべき点のように見えますが、実は、それは自分の心に対してとても負担をかける生き方なんです。自分の心に優しくない生き方。自分の心が苦しむ生き方。自分らしい自分を現せない生き方なんです。そんなふうに生きてこられたのなら、さおりさんの心は苦しんでいます。躁鬱にかかられたのも、それが原因ではないかと私には思えます。今のさおりさんに必要なことは、「自分」がどうすればいい返事ができるようになれるのか、「自分」がどうすればユーモアのある話ができるようになれるのかということではなく、上手く返事ができない自分も、人の名前を覚えるのが苦手な自分も、上手く説明ができない自分も、ユーモアのある話ができない自分も、どんな自分も全部含めて、ダメ出しをせずに、温かく愛情をもって受け入れて包み込んであげることだと思います。そのためには、さおりさんに合ったカウンセラーに手伝ってもらうのがいいと思います。やって、さおりさんがご自分に愛を注げるようになられていくと、さおりさんの本来の愛が目覚めてきます。すると、さおりさんの心は、コミュニケーションの場においても、「自分」から「人」の喜び、幸せといったものに自然と意識が向くようになるでしょう。すると自然に口から相手の人の気持ちが良くなるような言葉が出てくるようになります。ご自分に愛を注げるようになっていかれると、心の抑圧がなくなっていきますので、記憶やトラウマの問題も自然と癒されていくことでしょう。ご自分に優しく、ひたすら優しく、ご自分に愛をいっぱいいっぱい注いで生きていかれますように。ありがとうございました。「ききたま」のアオキです。ご自分も周囲の人も納得できるような言葉が出てこない。いった状況が何度も続くと、不安になりますね。辛い気持ちを抱えておられること、とても強く伝わってきました。辻さまからいただいた文面から、問題解決に向かうヒントをいくつか見つけることができます。1年前までかかられていた躁鬱。言葉が上手くでてこない症状は、躁鬱の症状でよくみられます。「精神的にも落ち着いて問題がなくなったので病院にいかなくなりました。」とありますが、医師からの治療終了でいかなくてよくなったのか、ご自分でもう大丈夫と思っていかなくなったのかが書かれていなかったので、少し気になりました。医師からの終了であれば問題ありませんが、ご自分でいかなくてよいとして、治療を終えている場合であれば、もう一度診察を受けてみることをお薦めします。躁鬱は鬱と違い、再発する可能性が高いです。これは、病気になるご自身が悪い訳ではなく、再発する癖のあるものだと思ってください。何かストレスになるものや、今までの生活と違ったことが起き、ご自分で心のバランスを取りにくくなっているのかもしれません。医師から治療の終了を受けていた場合でも、今の自分が躁鬱の時の感じに近いなと思うようであれば、以前かかられていた病院を訪れてみてもよいかもしれません。辻さまからの文中に、「県外で一人暮らしすることになり」とあります。ご自分では気づいていないうちに、環境の変化が大きなストレスを辻さまにあたえているのかもしれませんね。人間は情報が少ないと、想像だけが膨らみ、対象となるものを歪めてとらえてしまうことがあります。今住まわれている周辺を、辻さまなりに散策してみてください。お気に入りのカフェをみつけたり、古くて小さい食堂だけど美味しい店など、「あ、なんか住みよいな」と思うだけで、ストレスはかなり軽減します。文中で一番辻さまを辛くしている問題は、箇条書きいただいているものの後半部分です。トラウマのお話を書いていただいている部分から以下のもの全てに同じテーマがあります。それは、「自分は頭が悪い」です。辻さまの文面を読んでいるかぎり、しっかりとご自分の言いたいことを伝えることもできていて、そしてこちらに分かりやすく説明してくださっています。文章でこれだけ上手く表現できているので、けっして「頭が悪い」はずはありません。辻さまはご自身で、「自分は頭が悪い」=「言葉が上手く出てこない」という暗示をかけているのかもしれませんね。この自己暗示は、本当はそうではないのに、「私はこうなんだ!」という強い思いに縛られて、本当にそのような行動をとってしまいます。この暗示は、辻さまがもともと苦手だな、自分はここが弱いな(辻さまの場合は「言葉が上手くでてこないこと」)、と思っている部分をクローズアップします。不安に感じることが多くなったり、ストレスが多くなったりすると、自分に自信が持てなくなり、自己暗示をかけてしまうのです。暗示を解くのは、辻さま自身です。辻さまなら暗示を解くことができます。クローズアップしてしまっている「自分は頭が悪い」から意識を離しましょう。意識を離すには、辻さまが得意なことを優先してするのです。「言葉に詰まるのだから、話す練習が先では?」と思われるかもしれません。それでは余計に上手く話さなければと焦るばかりです。ご自分がやりやすいものを優先し、心のバランスが少し戻ってきたな?・・・と思えてくると、不思議ですが言葉の苦手もさほど気にならなくなりますよ。10時14分はじめまして。私も同じことで苦しんできましたので、あなたが苦しい気持ちはとてもよくわかります。テレビで芸能人などを見ているとわかりますが、よほど話術がハイレベルな人でない限り、「空気を読めていない」発言の一つや二つはするものです。空気が読めるようにならなければいけないと思えば思うほど、自分が空気が読めていない現状を突きつけられることになり、余計に苦しくなっていくのではないでしょうか。バラエティ番組などを見ていてわかりますが、たとえ空気が読めていない発言をしたとしても、それを笑いに変えたりしていくことで、番組としてうまく流れていきます。理屈は簡単なのですが、では、なぜそれができないのでしょうか。理由は、あなたがもっている罪悪感にあります。常に自分を責め続けていらっしゃいます。それが苦しいので、次はもっと上手くやろうと思うのはいいのですが、かえってそれが、あなたを余計にきごちなくさせてしまい、その悪循環が今の状況を生み出しています。私のセッションでは、さまざまな手法を使って、その罪悪感の根源を癒すアプローチを取っていきますが、ここでの回答の範囲内では、まず、「人間関係の中での失敗はあって当たり前」と割り切って、失敗しても、自分を責めないようにすることから始めてみてください。それでも自分を責めてしまいがちになると思いますが、「これは私の心の癖なんだなー」と思って、浸らずに流していってくださいね。セッションではさらに詳しくお答えできると思います。よろしければご利用くださいませ。unity)辻さま社会人のためのパーソナル・カウンセリングをしておりますしのぎと申します。今回のご相談を拝見し、まず要点をこまかくわかりやすくまとめていらっしゃる点に感心いたしました。問題が明確になっている方は、自分に合った方法が見つかれば改善が早いと思います。使用しながらカウンセリングを行っております。一つの困っている症状もそれは表面(現れたもの)であって、本当に手当てしてあげる(フォーカスする)べき側面は別である場合も多くございます。EFT(感情解放テクニック)をご存知ないようでしたら、自分でも始められ、即効性もありますので、試してみられることをお奨めします!今後、辻さんによいサポートがたくさん入りますように。店舗登録ログイン会員登録ログイン教えてランキング1再発した神経障害から立ち直りたい...2何もやる気がおきない。36歳、無...3友人に慰めの言葉がでない。4接触恐怖症と水恐怖症5本来の感覚へ6もう何年も夫婦らしい会話をしてい...7子供の友人が自殺を・・8生きづらさとどうの向き合ったら良...9娘が将来に絶望して困っています。店舗cocolana代表カウンセラーの廣川いづと申します。マインドフルメイト参加者の状態に合わせた相談会やセッションを開催しています。ココカラ臨床看護師歴23年の看護師が起業しました。