高めることができます。手法と秘訣を知っていることは、以下のようなメリットがあります。人生の様々な場面で、「今まで以上のスピードと効率で結果を手にし、今までなら到達できないレベルの結果を得る」ことを可能にします。それはあなた自身だけでなく、あなたが関わる周囲の人にも良い影響を与えることにつながります。現実は、セルフコーチングを継続できない、思うような結果が出ない、やり方が分らないという方も多くいらっしゃいます。やり方を学んでも結果が出ないケースも。これらの原因の多くは、セルフコーチングを成功させるポイントとして、やり方のみに目を向けたことでした。実は、まず最初に「考え方」が重要になり、その上で正しいやり方が必要だったのです。「結果を出すための考え方を学び、進む方向性を明確にして、効果的な方法を実践する」。これがセルフコーチングで結果を出すための秘訣になります。そこでこの記事では、セルフコーチングを成功させる秘訣と事例についてご紹介していきます。■補足:セルフコーチングで結果を出せるテーマまとめ1.セルフコーチングとはセルフコーチングとは、「人生の質」と「生活の質」を高めたり、「最高の結果」を得るための最高のツールです。正しい考え方と方法を学び、習慣化することで、人生で手にする結果、充実感や満足度を高めることができます。セルフコーチングは望んでいる結果を出す、人生をより良く生きるための最高のツールと言えます。そこでこの章では、セルフコーチングの可能性と実現できることについてご紹介していきます。「コーチング」と「セルフコーチング」の共通点を見ていきましょう。1、共通点コーチングとセルフコーチングの目的は基本的に同じです。具体的には以下のようなものになります。「悩みや問題の解決」、「欲しい結果、理想的な状態、なりたい自分の実現」に向けて、必要な行動、成長、変化を生み出せるようにする。以下を実現することを可能にしてくれます。「今まで以上のスピードと効率で結果を手にし、今までなら到達できないレベルの結果を得る」。上記のような状態を手にするために必要なスキルが、コーチング講座などで学べる「コーチングスキル」になります。このようなコーチングスキルは、セルフコーチングにもそのまま効果的に使うことができます。違いは以下になります。2、違いコーチングとセルフコーチングの違いは、プロのコーチにお願いするか、自分で行うかの違いです。目的と必要なスキルは同じでも、場合により手にする結果に違いが生まれます。そこには、コーチングとセルフコーチング、それぞれの特徴が関係しています。具体的には以下のような特徴の違いがあります。※レベルの高いコーチの力を借りることで、以下を得ることができます。※学んだコーチングスキルや実践経験により、得られる結果に違いはありますが、習慣化することで、以下のように素敵な変化を生みだすことを可能にします。大きな変化、深い変化パフォーマンスの確実な向上(実践するたびに、より良くなっていきます)など※深層心理に働きかけるコーチングスキルを学び、習慣化することで、プロのコーチにお願いする以上に、望んでいる変化や結果を得られるようになることも可能です。深層心理に働きかけるコーチングについては、以下に詳しくご紹介していますので、合わせてご覧ください。【決定版】ビジネス、人間関係で役立つコーチング資格/資格選びの4つの秘訣「一歩進んだアプローチ:深層心理に働きかけるコーチングを学ぶ」2.「これが大事」セルフコーチングで最高の結果を出す考え方セルフコーチングで最高の結果を出すためには、以下のような考え方が大事になります。人生全般で最高の結果を出すためのポイントにも通じています。「どんな状態でも自分で現状を変え、最高の結果と未来をつくる」。実は結果を出すために、このような気持ち、考え方、決断が大事だったのです。思うような結果が出ない時、「私は悪くない、悪いのは◯◯」などの被害者意識を持ち続ける人、他力本願や言い訳の多い人、マイナスの思考や感情を持っている人、自己否定してしまう人などは、「自分で結果を生み出す」、「自分で現状を変える」という考えを持ちにくいため、状況に振り回され、悪循環に入りがちです。「どんな状態でも自分で現状を変え、最高の結果と未来をつくる」。決めた瞬間から、人生は前に動き出します。この考え方を持てるなら、一時的に不安、恐れ、マイナス思考、自己否定の状態になったとしても、抜け出せますので大丈夫です。結果に向けて動き出します。必要な情報、アイデア、気づきを生み、協力者が現れるなど、手にする結果が変わっていきます。このように、自分の人生に対して責任を持つような「考え方」、そして、そこから生まれる結果につながる心理状態を作るのが、セルフコーチング成功の秘訣だったのです。■補足1:セルフコーチングを成功させる4つのステップ考え方(結果を出す考え方と決断)ゴールや目標の明確化(どうなりたいか)必要な課題の明確化(ゴールや目標を決めることで課題が明確になります)セルフコーチングの実践(課題に合わせて実践しましょう)※1番と2番は逆になることも多々あります。なりたいかを明確にすることで、「自分で現状を変える」、「自分で最高の結果と未来をつくる」と決めやすくなることも多々あるからです。1番と2番は、特に柔軟に使っていきましょう。■補足2:セルフコーチング力を高めるポイントセルフコーチング力を高めるポイントは以下になります。【セルフコーチング力を高めるポイント】クライアント、あるいは他者に対するコーチングの実践経験セルフコーチングの習慣化(1日1回):世界レベルのコーチほど、毎日の習慣にしています深層心理に働きかけるコーチングを学ぶコーチングスキルを見直して、進め方を修正、改善するなど3.セルフコーチングの事例セルフコーチングを行うことで、何を実現できるかをご紹介します。どんな種類のコーチングを学ぶか、どんなコーチングスキルを身につけるかで、できること、できないことに違いが生まれます。それを知ることも大事ですので、ぜひご覧ください。毎日、1日の始まりにセルフコーチングを行ない、ゴールに向けて、脳と無意識を方向づけましょう。それにより、ゴール(目標達成や問題解決)に対するパフォーマンスと柔軟性を高めることができます。変わり、手にする結果が変わります。起こる様々な出来事に対して、柔軟に対応できるようになります。そこで世界中にクライアントを持つコーチであり、20カ国以上で心理学NLP(※1)のトレーニングを行っているティム・ハルボム氏とクリス・ハルボム氏の毎朝の習慣をご紹介します。2人は毎日、独自に作った日誌に以下を書き込むことからスタートします。※以下の項目を紙に書き出しましょう。クリアするために持っているリソース、必要なこと行動計画アファーメーション浮かんだアイデアさらにゴールを手にする目的、予想できる起こりうる問題、今感謝している人などを書き出すとより効果的です。最適化していくことができます。ティム・ハルボム氏とクリス・ハルボム氏から、コーチングを受けたクライアント、トレーニングを受けた受講生の方たちも、この方法を習慣化した人は、皆、ゴール(目標達成や問題解決)に対するパフォーマンスと柔軟性を高めています。詳しくは下記の記事に詳しくまとめていますので、合わせてご覧ください。結果に対して意識を集中させましょう。寄せのポイントになります。意識を向けたことが結果になります。意識を集中させるためのポイントは、適切な質問を脳に問いかけることです。営業成績が思うように上がらず、収入が少なく、奥さんと子供を守るのにもやっとの状態だった34歳の営業マンが、営業成績を2倍にしてトップセールスになったきっかけは、コーチングとの出会いでした。収入も月20万円から月100万円にまで上がりました。あるコーチングスキルの中で、もっとも影響を与えたものが、脳への問いかけによる「フォーカスの調整」です。フォーカスとはどこに意識を集中させるかのことです。具体的には毎朝、出社前にカフェへ入り、自分で作成した以下の質問表に答えを書き出しました。※質問表には以下の順で質問が書いてあります。今日をどんな1日にするか?今月、いくらの売上を出すか?何のためにその結果が必要か?その結果を得ることで何を得られるか?そのために今日、いくらの売上を出し、何件のアポイントを取るか?そのために今日、何件の訪問、何件の電話をするか?最悪の結果は何か(今月、今週、今日)結果を出すために何が必要か?(80対20の「20」は何か?)結果を出すために足りないことは何か?ビジュアライゼーション(結果を出したシーンのイメージを紙に書き出す)アファーメーション(「私はできる」というようなアファーメーションの言葉を10回書き込む)これをカフェで30分、場合により1時間行いました。このように結果に対して、徹底的に意識を集中させながら、具体的な行動を明確にする方法もセルフコーチングになります。「あなたの結果を妨げているものは何ですか?」。それを明確にして、解決しましょう。どれだけ頑張っていても、結果を妨げるものがあるかぎり、思うような結果を出せません。そのため以下のような質問に答えて、妨げているものを解消することが、結果を出し、より良い状態をつくり出すポイントになります。結果を妨げるものは何ですか?行動を止めているものは何ですか?パフォーマンスを落としているものは何ですか?マイナスの結果を生み出すものは何ですか?不安や恐れを生み出しているものは何ですか?自信を失い、低下させるものは何ですか?などこのような質問により、結果を妨げるものを明確にして解消することで、想像以上に人生で手にする結果が変わり、好転していきます。以下に結果が変わり、人生が好転した例を御紹介します。本当に欲しい結果を明確にした例:本当にやりたいことを見失わせていた、自信の無さ、心のブレーキ、「自分には無理」という思い込みを解消することで、可能性に目を向けることができます。する結果が高まった例です。理想的な異性に出会いパートナーになった例:毎晩の酒浸りによる体調不良、お金の無駄遣いの原因になっていた、過去の恋愛に対する葛藤、家族関係による自己評価の低さを解消することで実現した例です。半年で健康的に8キロのダイエットに成功した例:乱れた食生活の原因となった、自己否定や自己肯定感の低さを変えることで、自然に体重が落ち、その後のリバウンドはなしという例です。このように、結果を妨げているマイナス要因を明確にして解消することは、多くの人は使っていないアプローチになります。これは心理学NLPの要素を取り入れていますが、効果的なセルフコーチングの方法になります。お持ちのケースがあります。その場合、深層心理に働きかける専門的なコーチングスキルを身につけることがポイントになります。■補足:セルフコーチングで結果を出せるテーマ上記までにご紹介した事例以外にも、セルフコーチングできるテーマはたくさんあります。そこで、おすすめしたいセルフコーチングのテーマを以下にご紹介します。花粉症やアレルギーの改善リラックスとマインドフルネスなど実現したいテーマによっては、深層心理に働きかけるコーチングを学ぶ必要があります。深層心理に働きかけるコーチングをすることで、あなたの「人生の質」、「生活の質」は大きく高まります。ブレイクスルーをテーマにした、専門的なコーチングを学ぶことで、より効果的なセルフコーチングをできるようになります。深層心理に働きかけるかどうかに関係なく、セルフコーチングでしっかりと結果を出したい場合は、講座などでコーチングスキルの正しい内容と使い方を学ぶのがベストです。使える心理学NLPとは?人生のステージを変えるための心理学』まとめセルフコーチングは、あなたが「人生の質」、「生活の質」を高めることができます。あなたに関わる周囲の人にも、良い影響を生み出せるようになります。「悩みや問題の解決」、「欲しい結果、理想的な状態、なりたい自分の実現」に向けて、必要な行動、成長、変化を生み出せるようにする。以下を実現することを可能にしてくれます。「今まで以上のスピードと効率で結果を手にし、今までなら到達できないレベルの結果を得る」。そのために必要なこととして、この記事では以下についてご紹介しました。結果を出すための考え方セルフコーチングを成功させるための4ステップコーチングスキル深層心理に働きかけるコーチングなどこのようなセルフコーチングは、人生にとって非常に有益で、慣れると1日10分行うだけでも、結果に違いを生み出せます。そのため、あなたにとって必要なコーチングスキルを学び、実践していきましょう。セルフコーチングの効果を高めるには、コーチングの基本・やり方・スキルを学ぶことが重要です。以下に参考記事と動画を紹介しますので、合わせてご覧ください。世界権威へインタビュー「NLPプロフェッショナルコーチ認定コース」とは?※無料でダウンロードできる「心理学NLPのeBOOK」は、以下よりご確認いただけます。Mind+」の運営母体NLP-JAPANラーニング・センターが監修し、すでに55,171人が読んだ『大人気・無料eBook』。『人生とビジネスでステージを高める心理学NLPの秘密とは?』を無料で公開中!仕事と人生が充実している人たちが実践中の心理学NLPの秘密。こんな方に役立つ心理学NLPのスキルを公開しています。自分のやりたいこと、人生の軸を明確にしたいもし、あなたが上記のいずれか、あるいはすべてを実現したいと考えるなら、この無料eBOOKはきっとお役に立てることでしょう。試せる/試したくなる内容が満載の『無料eBOOK』です。ダウンロードしてご活用ください。Mind+」の運営母体NLP-JAPANラーニング・センターが監修し、すでに55,171人が読んだ『大人気・無料eBook』。『人生とビジネスでステージを高める心理学NLPの秘密とは?』を無料で公開中!仕事と人生が充実している人たちが実践中の心理学NLPの秘密。こんな方に役立つ心理学NLPのスキルを公開しています。自分のやりたいこと、人生の軸を明確にしたいもし、あなたが上記のいずれか、あるいはすべてを実現したいと考えるなら、この無料eBOOKはきっとお役に立てることでしょう。試せる/試したくなる内容が満載の『無料eBOOK』です。ダウンロードしてご活用ください。仕事三昧のある日、病気で半年間まともに動けなくなる。その時、真剣に心と身体に向き合うことを決意。ここから心理学NLPを中心に、ヨガ、コーチング、セラピーを学び始め現在に至る。ラーニング・センターのトレーナーの一人。全ユーザーの人生を豊かにする最高のコンテンツや情報を提供することに情熱を注ぐ。LABプロファイルマスターコンサルタント5,000回以上の圧倒的な回数の研修実績を持ち、日本発祥で自己イメージを作る「内観」では、国際学会のゲストスピーカーに呼ばれた経験のある世界で数少ない指導員の一人。トレーナーや講師としての実力は世界的にも評判が高く、世界最大のサクセスコンテンツを所有するナイチンゲール・コンナント社会長ヴィック・コナント氏、天才たちの思考法・イメージ・ストリーミングの開発者であり、知能教育の世界的権威ウィン・ウェンガー博士からも高い評価を受けている。*メールアドレス(公開はされません。*次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。無料eBOOK」はこちらからhttps://ac.ebis.ne.jp/tr_set.php?argument=BXD3nsFc&ai=lm_0700。