水切り押し豆腐ゴーヤー16分~30分エネルギーは1人分で表示しています。調理時間はあくまでも目安です。大さじ1豚バラ肉は2cm幅に切り、塩・胡椒する。フライパンにサラダ油を熱し、豚バラ肉を炒める。火が通ったら縦半分に切ってワタと種を取り薄切りにしたゴーヤーを加えてさらに炒める。1cm厚に切った豆腐ともやしを加えて炒めあわせ、Aを加えて調味する。溶いた卵を2にまわし入れて炒め、半熟状になったら火を止める。塩・胡椒で味をととのえて器に盛り、かつお節をのせる。長芋とにらのチヂミじゃがいもとまいたけのバター醤油炒め便利に使える冷凍素材、解凍のコツをおさえてもっとおいしく。上手に保存・下処理を行っておいしさアップ。