HACCHIコーポレーション【はじめ薬店】MENUダイエット・子宝・不妊など。くすり屋さん【はじめ薬店】大塚はじめですダイエットを決意しても長続きせず、挫折をしてしまう方も多いですよね。そんな方も、食べ方を少し工夫するだけでダイエットが上手く成功する場合があります。失敗してしまうのか?ダイエット成功の食べ方を参考にしてくださいね!糖分と空腹の危険な関係まず最初に、一般的にパンやケーキ・麺類・粉物など糖分の多いものを食べた時、体の中では何が起こっているのか知って下さい。増える空腹状態でいきなりご飯や麺類、パンや菓子類などで糖質を大量に摂取すると血糖値が急に上がります。これを血糖値スパイクと呼びます。今度はそれに反応する形でインスリンが大量に分泌され、血糖値を急に下げて逆に低血糖状態にしてしまいます。ドカ食いの後に怠くなったり眠気が襲ってくるのはこのためで、すると「脳に糖が足りない」と錯覚し、さっき食べたばかりなのに再び甘いものなどを欲しくなります。こんな高血糖と低血糖のジェットコースター状態を繰り返していては、太るだけではなく集中力も高まりません。ダイエットにオススメの食べ方とは?そんな中、注目を集めているのが、「低インシュリンダイエット(食べる順番ダイエット)」。これは、決められた順番に従って食べることで、血糖値を急激に上昇させないようにする方法です。血糖値の急激な上昇は、血糖を体脂肪に変えるインスリンというホルモンの分泌を活発にします。これを防ぐには、食品を(1)食物繊維、(2)たんぱく質、(3)糖質という栄養素をそれぞれ多く含むものに分類し、この順番で食べるのが効果的です。食物繊維が豊富な野菜・海藻・きのこなどを最初に食べると、血糖値の上昇がゆるやかになり、インスリンの分泌を抑えられます。満腹感が増すため、食べ過ぎの防止にもなります。「食べる順番ダイエット」では早食いをしないように、よく噛むことも大切です。野菜を大きめに切ったり、火を通し過ぎずに硬さを残したりすることで、よく噛んでゆっくり食べるようになり、早食いによる食べ過ぎを防げます。次に食べるのが、たんぱく質を多く含む肉・魚・卵などです。糖質を多く含む主食の米飯・パン・麺類などは血糖値が上がりやすいため、最後に食べます。(ジャガイモやサツマイモなどは野菜ではありますが、糖質を多く含む食品とみなし、最後に食べるようにします。)温かい飲み物や汁物も、空腹を落ち着かせる働きがあるといわれるため、スープや味噌汁から口にしても良いでしょう。フレンチのコース料理や会席料理も、汁物や野菜に始まり、米飯や菓子は最後です。供される順番は、理にかなっているといえます。血糖値の上昇をゆるやかにすることは、摂り過ぎた糖分とたんぱく質が反応し、病気や老化の原因物質を作り出す糖化の防止にもなります。抗糖化のためには、米飯やパン、砂糖などはなるべく精製度の低いもの(玄米、全粒粉パン、黒糖・ブラウンシュガーなど)を選ぶと良いでしょう。体の仕組みをしっかり知ってダイエットをすることで、意外と簡単に成功しますよ。女性限定(お店に来なくてもOK)私が直接LINEや電話・Skypeでサポートします。全てのワンコ&ニャンコに飲んでもらいたいと思っている安心安全、そして効果の高い物です!資料&サンプル請求はコチラ(一家族様一回限り)★わんパシー・にゃんパシー測定いたします(お店に来なくてもOK)ペットの毛や写真で生命エネルギ―波動測定致します。ペットの体調・病気・感情などあらゆる項目を、主訴をもとに測定していきます。私が愛用してこれなら間違いない!と思っている化粧品です。【婦人科専門はじめ薬店】ダイエットカウンセラー育成講師/子宝認定カウンセラー/生命エネルギー測定士/ラメラ美容法BA/動物看護士/動物介護士/ドッグシッター/40歳目前で出産・3歳の息子を持つワーキングママ。・冷えなど様々な症状が出てきます。はじめ薬店では女性スタッフが丁寧にお話を伺い、なぜ病気(今の症状)になったのかを見直し、体質や症状に合わせて根本から改善していきます。女性がどんどん幸せになって、少しでも多くの人が笑顔になることを願っています。