今回は腸脛靭帯炎に対するケアやストレッチ法です。言いましても、今までの記事の中でも触れてきている方法が多々ありますので、改めておさらい程度に復習していただきます。代表的な物として、フォームローラーやグリッドローラーで行なうリリース方法。実際はサイドだけを伸ばす方法も大事ですが大腿部の硬さのせいでの動作不順も多いということで基本ですね。足してお尻の筋肉もしっかりストレッチして下さい。今回はこちらを用意してみました。複雑ですが、大腿部のストレッチに胸郭の回旋の動きを取り入れたエクササイズになります。ランニングフォームに関して、腕の振りは胸郭回旋で行われている部分もある為、ある程度の柔軟性は保てたほうがいい訳です。いうことでまずは寝て行っても良いのですが、立って行うことにより難易度を上げるのもチャレンジしてみてください。バド歴:中学、高校バドミントン部に所属。インハイ出場経験有り。