実習の独り暮らし対策ようこそ『リハぶっく』へ!当ブログは、実習生向けに理学療法士である長谷川元気が監修しています。『実習』のことや、『お金』のこと。抱えやすいこれらのことについて、情報を共有していきます。理学療法士の実習ではCCS(クリニカルクラークシップ)制度が導入されますので、その一助になれば幸いです。先を生きている私が、勉強したこと、経験したこと、そして実践していることなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。お役に立ちますように。※よく更新していますので、【ブックマーク】や【ホーム画面に追加】をしてお楽しみください。疲れが取れない身体にとって、実習というのはとても過酷な状態にあると言えます。その酷使した身体に追い討ちをかけるかの如く、”つまらない”リハビリ見学をさせられてしまうと、誰しもが眠くなってしまいますよね。ダメとわかってはいるのに、、、あの《睡魔》というのは、実習中の学生さんにとって、最強の敵であるといっても過言ではありません。そんな最強の敵に対して、これまでの先輩方はどんな方法で対策・撃退・攻略してきたのでしょうか?とっても気になったので、Twitterにてアンケートを実施してみました。実習中...どうしても眠くなってしまう...そんな経験は誰しもありますよね?そこでアンケートです。》を教えてください!よろしくお願いします🔥.。2019私はこのように定期的にフォロワーさんへアンケートを実施しております。@PTsupervisorよろしくお願いします!※この記事は2回に分けて対策を提供しているなかの第二弾です。第一弾は⇒「実習中に眠くなってしまう。」実習生さんが襲われる眠気の原因は4つ!第一弾には私が”今”学生だったら行っている対策について触れています。こちらも参考にしてみてください!先輩方が実際に行った眠気対策!早速、ここからは先輩方が実際に行った眠気対策をまとめていきます。たくさんの対策がありますので、うまく組み合わせることで、指導者に悟られないようにすることも可能かも??なかなか秀逸な対策もありますので、よく吟味してみましょう。刺激系で眠気対策!・痛覚の検査機器やボールペンで手掌・大腿を刺す・目の下をつねる・目の下にメンソレータムを塗る・消毒液を嗅ぐ・消毒液を頸部に塗る・隠れフリスク動く系で眠気対策!・トランス・起き上がり等の介助をさせてもらえるように提案する・患者や指導者が行っていることを模倣する・背中思い切り伸ばして最大限息吸って、出来る限り呼吸止め・指導者の目を盗んで身体を動かす・シェーマを書くその他の方法で眠気対策!・顔を洗う・昼休みに寝る・デイリーのネタを集めようと必死で考察する・ほかの実習生と目配せする・休み時間にタバコをひたすら吸う・エスタロンモカを服薬する(市販薬ですが服薬方法には十分注意してください。特有のコーヒー系のにおいもキツイようです。)個人的に学生さんにおすすめしたい睡眠対策3選!わたしが諸先輩方の回答をみてこれはいいなと思ったものを3つピックアップしていきます。1介助の補助がやりたいと事前に申し出ておくこれは本当におすすめです!積極性という自己アピールにもつながりますし、また、経験も積めます。介助方法等は学校では経験することができないため、実習中にいかに経験するかで、臨床へ出た時のスタートダッシュが変わります。たくさんの経験をもとに良い臨床のスタートが切れるように、自ら申し出てみてくださいね。あからさまな眠気対策という感じもしないため、指導者には悟られずに行えそうですね。継続してもいいことだらけ。私もこれをすればよかった!!!2患者様や指導者が行っていることを模倣する特に患者様が実際に行っている筋トレや動作練習等は積極的に真似してみましょう。実際にやってみてはじめて、どんなところにアプローチしているのか、どんな風に効くのか、どれだけ辛いことのなのかなどを知ることができます。この経験って本当に大切で、自分がやってみてはじめてわかるコツがあるのです。理論的には間違っていなくても、人が完全に遂行することができるとは限りません。実際に自分がやってみて、”こんな風にやるといい”というポイントを押さえておくと、よりトレーニングの丁寧さが増します。『型』的には間違っていなくても、実際に効いている『部位』がことなることはよくあります。我々は筋肉の位置や作用を知っているため、意識的にそれらを動かすことができます。患者様はそうではありません。いった方でも適切な『部位』に効いてくるように、コツを伝えることができるセラピストは、やはり腕がいいと評価されています。それに多くの方が言っていますが、自分が経験したことのないものを相手に勧めるというのは、ハッキリ言っておかしい。友達に良いものを紹介するときって、自分が使ってみて本当に良かったらおすすめしますよね?自分がつかって駄目だったものをお勧めする人なんていないはずです。セラピストも自分が経験したことを患者様におすすめするべきです。いうことで、患者様や指導者の模倣は将来的にも役立ちますので、おすすめです。笑)コツさえつかんでしまえば、これほど効く眠気対策はないかと思います。学生さんの多くは、なにを見学してよいのかよくわかっていません。第一弾の記事『「実習中に眠くなってしまう。」実習生さんが襲われる眠気の原因は4つ!』でも触れたように、見学のコツさえつかんでしまえば、眠気を感じる暇がないという状態にまで、持っていけるはずです。簡単に言えば、受け身の実習から脱却すれば、眠気は感じないのです。積極的に、自分のために、実習に取り組むためにも、この方法をおすすめします。全介助の方のトランスファーや起立着座をさせていただいてました。検査道具だった痛覚刺激の先端で、手掌面や大腿を刺激していました(^^;あとはお昼休みはひたすらタバコ吸ってました(-。2019以上15名の先輩方にコメントをいただくことができました。お忙しい中、アンケートにご協力いただきありがとうございました!これからも、不定期的にアンケートを実施いたしますので、その際はご協力お願いいたします。・コーヒーやエナジードリンク系を飲む・隠れて筋トレをし始める・ツボを押すとか、、、そんな対策をしている学生さんもみかけます。痛みや臭いなどは即時的には効果があったとしても、持続性が皆無です。それに実習後半では耐性もついてきてしまい、眠気対策として有効であるとはいえません。コーヒーやエナジードリンク系、服薬等での覚醒を促す方法も得策とはいえません。あれも依存症や中毒、耐性等で問題視されています。使用する場合は、しっかりと容量・用法を守っていくようにしましょう。ひとそれぞれ、その時々で眠気に打ち勝つ方法が違います。これらの方法をいくつか組み合わせたりしながら、試してみてください。した睡魔へのアプローチがたくさんあればあるほど、耐性もつきにくく、撃破する可能性がでてくるでしょう。睡眠対策って、、、バレバレですよ!!!眠くてうとうとしている姿は意外と目につくものです。学生さんはバレてないと思うでしょうが、指導する側になればわかります。なかには、、、学生のあらさがしをするかのように観察してくる人もいるようです。そんなことしないで、自分の臨床に集中してほしいものですが、、、そういう輩が残念ながら一定数いるのです。今回のような”その場の対策”も必要なのですが、第一弾の記事でも紹介したように、習慣を見直したり、実習本来の目的を遂行できるように考えを変えていく必要もあるかと考えます。さいごに今回のアンケートでは私も自分の実習時代を思い出して、眠気と戦っていた日々を懐かしく思いました。ほかの方もおっしゃっておりましたが、あの時はとてもつらかったけれど、今となってはいい思い出となっています。この記事を読む学生さんの中には、今現在進行形でつらいと感じている人もいるでしょう。そんなときは!15名の先輩方のように、面白おかしく眠気対策をしてみてください。ほかにもこれは有効だ!と思える対策をひねり出してみてください。その一つ一つが結果的にはいい思い出となります。実習中って”つまらない”と感じてしまったら、とことん”つまらないもの”になります。本来なら、そういったなかでも面白さを見出すことが必要なことなのではないでしょうか。そんなもの堅苦しいばかりの実習では窮屈さしかありません。以下のようにちょっとした”遊び心”をもって、睡魔と闘ってみてください。最強の敵「睡魔」があらわれた!あなたはどうする?最後まで読んでいただきありがとうございました。引き続き『リハぶっく』をお楽しみください。?・【アンケート結果】実習中の学生さんが質問すべきタイミングは?指導者の本音に迫る!スポンサーリンクスポンサーリンクスポンサーリンクスポンサーリンク~~『実習の教科書』~~こんな書籍が欲しかった!その声にお応えして作成しました。・実際の指導者はどう考えて指導にあたっているのか?・指導者は学生になにをもとめているのか?・評価から治療までに考えなければならないこととは?・リハビリテーションってなに?などの不安や疑問が解決されることでしょう。合計4万字のボリュームです。実習をよりよく過ごすための決定版。本気で落ちたくないと考えている方のみ閲覧してくださいね。最新の情報はTwitterにて配信中!フォロワーさん限定のプレゼント企画を時折実施しています。フォローしてくださいね!実習中に役立つ書籍はこちらから!教科書的なものよりも、イラストが多めに掲載されている”見やすさ重視”の書籍を厳選しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイトあなたへのおすすめはこちら実習秘テクニック実習で行き詰まったあなたへ。おすすめの気持ち切り替え方法。私は当サイト『リハぶっく』の管理人です。現役病院勤務の理学療法士をしています。...実習秘テクニック実習中、なぜ質問が思い浮かばないのか。3つの原因と対策について解説します。何か言おうとする気はあるけど、言葉が出てこない。実習中、見学後の定番イベント。...実習秘テクニック『不安』は解決しても『不安』になる!?『不安』のどツボから抜け出す方法とは?昨日の記事「実習中に抱く不安の正体。実習には『答え』がない?!」では実習生が抱く『不安』について触れてみました。その解決法も提示しています。「長谷川くんは『自分』という言葉の使い方に気をつけたほうがいいね。患者様が混乱してしまっているよ。...PREV「実習中に眠くなってしまう。PTsupervisor実習を・本気で取り組みたい・本気で落ちたくない方のみ閲覧してください。AFFINGER4.。