blogITエンジニア(自称)です。レコーディングダイエット中です。鶏肉豚肉がNGなため、ダイエッター/ビルダー御用達のサラダチキンという手が使えないのが難点です。運動嫌いのヒッキーですが、2020年の目標は筋トレで筋力&体力UPです。近年稀にみるガチダイエットしているせいか、便秘だ。便秘の原因としてよく挙げられるのは、食物繊維や水分。食物繊維については、ダイエットで腹を満たすために寒天や海藻、高野豆腐、ご飯に五穀米・里芋まで混ぜ出しているのでソコソコ取れている感はある。炭水化物量はかなり減っているので、プラマイ0なのかもしれない。炭水化物含む食品は、意外と食物繊維あったりするので。水分に関しては、水筒2本で合計1L位持って行き、出先や家で+1L位は飲んでると思う。食事で汁物1日2杯位なので、液体摂取量は2Lは下らないと思われ、少なくはないと思う。仕方がないので、マグネシウム摂取目的でにがり投入再開したり、腸周りの筋トレ、マッサージetc.を1週間位続けているが、さほど効果がみられず。毎日では無いけど、納豆やヨーグルトもよく食べてるよ。ネット情報でキウイが便秘解消に良いらしいのでソレも始めた。バランスと水分量が豊富で良い、、だったかな?1日2個、特に夜寝る前がいいらしいのだが、キウイはコンビニ、ドラッグストアには置いてないし、近所のスーパーは軒並み潰れ入手性が悪い。値段も安くて100円、日持ちも良くなさそうで買いだめしづらいのもネック。3日前に始めてキウイ売り場に行き、2種類あるなと思いつつ、違いがわからないので一個づつ買ってみたら、毛のないヤツがゴールドキウイ、毛があるヤツが普通のグリーンのキウイだった。グリーンの方が食物繊維は多いらしい。食べた感じ、ゴールドの方が甘みがあって酸っぱさが少ない感じ。ソレを2日で食べきり、本日キウイストック0になったので、仕事帰りに駅地下の割高(そうな)スーパー寄ってみたら、税込で一個170円だった。サイズはデカイが高いッ。キウイは若干効果がありそうな気配があるので、私のお財布の財力とスーパー立ち寄る体力がある限り、続ける予定。今日YouTubeを見ていたら、コーヒーが便秘に良いという情報があった。女性に効果が高いそう。私はすっぽりソレに当てはまっている。少なくともここ数週間、平日はコーヒー500mlは飲んでる。水出しだったり、ドリップだったりの揺らぎはある。缶コーヒーは嫌いだから全く飲まない。あと、週末はソレほど飲まない。浴びるようにコーヒー飲む事があったが、コーヒー飲んで便意を感じたこと自体稀かな。多少はあったかもだが。飲みすぎて、諸々のコーヒー効果が薄れつつあるのだろうか。効く人にはコーヒー飲んでから15分くらいで便意が来て、しばらく時間が経ってしまうと効果はないらしい。便秘の原因を推察すると、ダイエットによってそもそも食事量と炭水化物摂取量がかなり減っている事が関係ありそう。食事量が少なければ、そもそも便量は減るだろう。炭水化物量が減ると、食物繊維摂取量も意外と減ってしまうのかもしれない。炭水化物の残骸が私の腸内細菌のエサになっており、ソレが便通に役立ってた感も否めない。キムチ食べてないので、ソレも食べるようにしようと思っている今日この頃。キムチも入手性悪いんだよね。大量なヤツは置いてあるけど、独り者は小分けのヤツでないと無理ッ。20:54便秘のハナシTweet広告を非表示にする関連記事2019-07-29ダイエットによる便秘が中々解消しないハナシ体重を計測し始めてから、-1.0kg。その程度だと誤差な感じ。少...2019-07-27レコーディングダイエットの状況について7/6からレコーディングダイエットを始め、7/21から体重、体脂肪...2019-07-26体重増加の弊害が身に染みたハナシ昨日、セミナー受講のためスーツで大阪出張してきた。スーツ着...2019-07-23ダイエットと便秘のハナシ下記で話題にしたが、スープ寒天にハマって以来、便通がすこぶ...2019-07-22ダイエットとスキルアップに対する取り組み今、私は切羽詰まっている。»プロフィールid:nekoHiromi画像は私の兄、猫ヒロシです。残念ながら兄は蒸発してしまい、行方不明です(ToT)兄のようなプリチーフェイス、穏やかな性格に憧れます。電気電子工学の修士号取得するも、今現在の残知識は15%、風前の灯。@mii_kureはてなブログをはじめよう!nekoHiromiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。