自分のブログログアウトwajifudou産の日記wajifudou産の日記ブログ。貧血気味でちょっと悩みを抱えています。身長173cm、体重56kgということで痩せ気味です。最近では食べる量を意識して少しずつ増やしているところです。身近な病気?だと思います。体質的に貧血であることが分かりました。男性の参考値よりも少し低いくらいです。問題ないでしょうとのことでした。自分がその病気だったらどうしようと、20歳前後のころに思い悩んだものでした。結局は再生不良性貧血ではなさそう、とのことでまずは一安心しました。無理が利かなくなってきました。貧血にさらに拍車がかかってきているそんな気がします。調べて分かったことをまとめておこうと思います。酸素を全身に運搬することです。血液中の赤血球にある血色素(ヘモグロビン)です。血液が酸素を運搬する能力は、ヘモグロビン量とほぼ比例します。一括りに貧血とは言っても、その原因によって多くの種類に分けられます。酸素の運搬が十分に行われなくなると、あらゆる組織が酸素不足になりさまざまな症状がでてきます。上記のようにさまざまな症状が現れます。日ごろから自分の体の変化に気を配っておく必要がありそうです。熱中症の症状とも似通っています。症状が出てきたらすぐに対処できるようにしておきましょう。鉄欠乏性貧血ヘモグロビンの主な材料である鉄が不足し、ヘモグロビンが作られなくなる、そのためにおこる貧血です。その原因は大きく4種類に分けられます。鉄や栄養素が不足します。妊娠・授乳期は胎児の成長や母乳分泌に鉄が多く必要になるため不足が起こりやすくなります。鉄の需要も増加して貧血になることがあります。月経(生理)過多や潰瘍、痔、ガンなどによる消化管からの出血が原因となります。男性の貧血の場合は、まず消化管出血を疑います。鉄の吸収が障害されます。つくる骨髄の働きが低下するために起こる貧血です。赤血球を含む白血球、血小板など、すべての血液細胞が減少する病気です。白血球の数は正常近くに保たれていることもあるそうです。白血球の数も減り細菌感染に対する抵抗力が低下します。出血などが起こります。異常な巨赤芽球が産生される貧血です。吸収できなくなりビタミンB12の欠乏が起こります。胃切除後およそ5年を経過すると体内に貯蔵されていたビタミンB12が枯渇して発症するといわれています。極端な偏食や大酒飲みの人にみられます。赤血球の膜がそれよりも早く壊れてヘモグロビンが流れ出して起こります。溶血性貧血といいます。溶血性貧血の典型では皮膚や目が黄色くなる黄疸が特徴です。細菌感染や何らかの毒素などがありますが、アレルギー反応によるものもあるそうです。そのほか身近な原因として、マラソン選手や長距離歩行などの足の裏の血管内で自ら赤血球を潰してしまうことでも起きることが知られています。貧血をひとつの病気として捉えるのではなく、さまざまな基礎疾患が原因となって起こるひとつの兆候として捉える必要があります。貧血全体の60%~80%を占めています。食事療法が有効な治療手段となっています。■貧血の診断まず、貧血の有無を調べるため赤血球系の検査を行います。通常はヘモグロビン濃度が低下した状態を貧血と考えます。正常値(参考値)を下回った場合を貧血と考えればいいでしょう。先ほども出てきた自覚症状を参考にしてみるといいと思います。採血検査で貧血と分かったら、さらに医療機関を受診してその種類と原因を探る必要があります。鉄欠乏性貧血の食事療法について考えてみます。栄養のバランスの良い食事を規則正しく摂ることが基本です。鉄分や造血に必要な成分を多く含む食品を積極的に食事に取り入れるようにしましょう。鉄欠乏性貧血の治療のため鉄剤が処方されることがあります。鉄分サプリを活用するのもひとつの方法として有効かと思います。鉄欠乏状態の改善や貧血の再発防止には食事療法を根気よく続ける必要があります。同時に生活習慣も見直していくと、より効果的でないかと思います。成長期の子供や若い女性の貧血の原因になっています。手軽だからといって、インスタント食品に頼っていると思ったほどの貧血改善に繋がらないこともあります。基本に忠実が一番大切です。特別なことはありません。血液中の赤血球やヘモグロビンの材料となる大切な栄養素です。脂肪や炭水化物も重要です。ここでは貧血対策として、たんぱく質について取り上げます。一度にたくさん摂っても体の中に貯めておくことはできません。食べるようにしましょう。吸収率の良いものと(ヘム鉄:肉類や魚介類に含まれる)吸収率のあまり良くないもの(非ヘム鉄:大豆製品や青菜に含まれる)があります。鉄分は良質な動物性たんぱく質やビタミンCと一緒に食べると吸収率が高まるといわれています。日々の食事の中で、できるだけ鉄分の多い食品を意識して取り入れましょう。造血効果のあるビタミン類を十分に摂りましょう・ビタミンCは、食品中の鉄が体で利用されるために必要不可欠なものです。非ヘム鉄の吸収率を高めることができます。正常な赤血球を作るために必要な栄養素です。調理器具に鉄鍋や鉄製のフライパンなどを利用するということも有効かもしれません。以前は「ひじき」が鉄分豊富とよく言われていました。鉄分の含有量が減ってきているといわれています。鉄鍋での調理が多かったそうです。現れたのではないか、と言われていました。出来上がった料理の鉄分量が増えていた、というのです。鉄分補給になるのかもしれません。鉄分の吸収を妨げます。鉄分の体内需要が高まる時期なのでより多くの鉄分が必要です。胃液分泌低下により鉄の吸収が悪くなりがちです。日ごろから注意する必要があります。食事以外の病気が潜んでいることがあります。大きなリスクとなってしまいます。原因を探るようにしてください。大変な事態を引き起こしてしまいそうです。貧血の主な症状もありましたが、どれもよくありがちな症状なので、つい気のせいかと勘違いしてしまいそうです。重篤な貧血もあるようです。血液検査を受けてみてください。以下のランキングボタンをポチポチっと押して頂けると嬉しいです♪それが私の励みになります。コメント(0)共通テーマ:健康wajifudou0123さんからのブログ紹介あなたは既にnice!を行っています。一定件数以上前のnice!は表示されませんのでご了承ください。0コメントを書くコメント投稿に失敗しました。未入力の項目があります。認証コードが一致しませんでした。半角英数字のみのコメントは受け付けできません。お名前:URL:コメント:画像認証:下の画像に表示されている文字を入力してください。