サイトライフスタイル+お金や生き方とかオススメのモノ。J効果的効率的なダイエットをするなら毎日ジムへ行く必要はない!ジムって毎日通わないと効果がない?ジムは週何回ぐらい通うべき?ジムではどんなトレーニングをすればダイエットに効果的?などなど、ジムに週何回通うべきか問題について解説&シェアしていきますっ!!!【ジムには週2、3回通うのがベター】ダイエットのためにジムに入会した!あるいは入会したい!そんな時迷うのは、フルタイム会員にするか、月何回かまで通えるタイプとか、平日だけとか、デイタイムだけとか、いろいろな通いかたがあって迷いますよね?で、(自分も経験あるけど)結果、はりきってフルタイムで会員になったけど、お風呂しか入りに行かなくなるあるある。ダイエットで効果的、効率的に結果にコミットさせるなら、週2、3回が正解です。週2、3回、適切な筋トレだけすれば十分痩せやすい身体を作れる。健康的(リバウンドしないように)に痩せるなら一ヶ月2、3キロ目安を目指す。J健康的に痩せること、ジムで効果が出しやすいのが2、3キロのダイエット。健康的に痩せる場合、体重の5%以内が一ヶ月に痩せていい数字と言われています【毎日ジムは、よほどの覚悟がないと続かない問題】そもそも、毎日ジムに行って、10キロ走り続けることができる人は、痩せるでしょう。毎日走ってカロリー消費しなくても、そもそもの基礎代謝(1日普通に生活して消費するカロリー)を上げれば痩せやすいし太りにくい身体を作ることができます。やって代謝を上げるか?それがダイエットで大事な答え。筋トレで筋肉量を上げることが一番基礎代謝を上げることにつながります。筋トレは週に2、3回を目安に、回数ではなくてしっかり短時間でも負荷をかけるトレーニングをすれば、効果は出ます。腕立て、スクワット、背筋、腹筋、それぞれ5〜10分ずつのトレーニングをやる。2、3日休む(筋肉は休んでいる間に超回復と言って強い筋肉になります)。J必然的にジムに通う回数も週2、3回、時間も3、40分の滞在で済む。J週2、3回の筋トレをジムでやるだけでも、自主的に回数を数えて筋トレをして、自主的にマシンを使って、自主的に追い込むって、自主的だからこそめんどくさくなって行かなくなる問題ってありますよね?だったら、ホットヨガスタジオに通う方が、自主的に痩せられなかった人にはオススメです!!ホットヨガスタジオは1時間のメニューをインストラクターの先生のポーズを真似るだけで、他人任せでトレーニングできる!メニュー考える必要ない!ヨガだから、インナーマッスルで筋トレ効果がスゴイ!ゴツゴツした筋肉を求めてない女性にも嬉しい!柔軟性もつき、肩こり腰痛とか、リフレッシュとか、汗かきまくってデトックスにもなる!ヨガのレッスンも豊富にあるし、腰が痛くて、、、とか、脚を痩せしたい、、、とかインストラクターの先生に相談すれば、丁寧に方法も教えてくれる!もちろん普通のジムと同様に、デイタイムとか週末だけとかのプランで週2、3回通えばいい。◎ホットヨガ→ジム内では先生任せこれが自分的にはホットヨガのメリットでした!!とにかく行ったら1時間真似するだけだから、初心者でもできるのが嬉しい。Jフリーランスで作家・WEBライターとかやっている30代の男です。あとは、好きにやります。なんかに役に立つかわかんないけど意外と何かに役立つサイトになればと思っております。TWICEと防弾少年団のグッズショップだらけ?全店行ってみた!ダイエット中、1日何カロリー食べていい?答え→●●カロリーです。ウォーキング10分間ダイエットに挑戦!食前より食後の方がズボラには向いてました。