寝る前エクササイズが効く!寝る前エクササイズが効く!腹筋、ストレッチ...毎日寝る前に、簡単なエクササイズをしてる人も多いでしょう。エクササイズをする時間帯を決めておくと、習慣にしやすいっていう利点がありますが、もうひとつ、寝る前にエクササイズをすると、その効果がアップするんだそうです。筋肉が作られる時間帯というのを知ってますか?まず、体を動かしたあとの30分〜1時間。夜寝る前にエクササイズをするということは、この時間帯が重なって、筋肉をより効果的に増やすことできる、まさに筋肉のゴールデンタイムとなるわけです。お風呂でリンパマッサージをして、寝る前にエクササイズをして眠る。そんなすてきな習慣が身につけば、ダイエットの成功も近いはずです。