2013.10.01「人生楽あれば苦あり」とはよくいうもので、時には困難に直面し、苦しい時間を過ごすこともあるでしょう。そんな時こそ踏ん張り所。「夜明け前が一番暗い」と言われるように、その苦しみは必ずのちに報われるはずです。そんな苦しく、ヤバい状況でもモチベーションをあげて乗り切る方法をお伝えします。コンテンツ目次モチベーションを上げる心構え1:体感覚を使うモチベーションを上げる心構え2:恐れと踊るモチベーションを上げる心構え3:アファメーションを上手に使うモチベーションを上げる心構え4:明るい未来を想像するモチベーションを上げる心構え5:過去の成功体験を思い出すモチベーションを上げる心構え1:体感覚を使うまずは手の平を太陽に向け、空を見上げてニッコリ笑ってみましょう。その状態でネガティブなことを考えてみてください。・・・いかがでしたか?案外むずかしいと思います。実はこのように体感覚と感情は密接に繋がっており、身体の動きを使うことにより、気分は簡単に変えられるものなのです。した時は走るとスッキリしたりするのは、そのエネルギーを運動という形で発散するからなんですね。この身体と心の繋がりをうまく利用して、辛い状況もモチベーションをあげて乗り切っていきましょう。Fear”という言葉があります。その名の通り“恐れと踊る”ということです。いうことかというと“恐れを受け入れる”ということです。わかりやすい例を挙げましょう。誰かがあなたの腕を思いっきり引っ張っているところをイメージしてください。その時、あなたがその力に抵抗すると、物凄く体力を使います。その引力に身を任せて、自ら相手に自分の腕を引かせてみてください。すると、何の抵抗も、何の力も使うことはありませんよね。「怖い」と思うからこそ、心はその出来事に抵抗し、身体を消耗させてしまいます。拒むのではなく、受け入れるということをすると、ヤバい状況は一転、自分でコントロールできる状況に変化させることができるでしょう。モチベーションを上げる心構え3:アファメーションを上手に使うアファーメーションとは、自分自身に対して行なう肯定的な「自己宣言」です。フランスの心理療法家エミール・クーエが考えた有名な自己暗示法も、代表的なアファーメーションの一つです。クーエは、患者達に毎日ポジティブな言葉を朝晩唱えるように指導し、多くの心身の病気を治癒させました。