18:43今日のトレーニング・ストレッチ・ヨガ・筋トレん~やはり左足って柔軟性も筋力もバランス機能も、とことん弱いな~(^^;)これだけ日常生活で癖が付いてしまっている証拠ですね。左足や左腕は、右よりもトレーニングにより多くの時間をかけないといけない訳です。日常のささいな癖が長年積み重なると、そこに病魔が侵入してくるのです。・ペットボトルダンベル・片足スクワット自宅で各種トレーニングができるようになったので、ペットボトルに水を入れてダンベル代わりにしてみました。4リットル=4kgいまいち重さに不満はありますが、当分はこれで充分。慣れてきたら二つをビニールテープで合体させる?予定です。躯体が大きいので、押さえ込む力が余分に必要に。これはこれで、面白いとも思います。17:41今日のトレーニング初めて自転車での山乗りにTRY!とはいえ古墳程度の標高ですが。軽いギアに入れての長い上がり坂は途中でGIVE-UP!途中降りて転がす事に。トライアスロン的に、自転車を置いてマラソンに切り替えるのもアリかなと一考。山がすぐ近くにあるという生活は、なんともいえない幸福感に包まれます。あの頃は気付かなかった。幸せとは、その渦中にいる時は全然気付かず、いつも文句ばかり言っているもの。それがない状況を過ごしてみて初めて、そのありがたみに気付くものなんですね。15:57自転車のサスペンションは、立ち漕ぎを無効にしてしまう!のだそうです。意味がない、という事になるらしいです。平地をのんびりと負担なく移動する目的でなら、サスペンションもまた便利なものになるでしょうね。09:39今日も「橋までコース」!前回無理し過ぎて足の付け根が強度の筋肉痛に・・・やはり自転車とは使う筋肉がかなり違う事を痛感。???橋の向こう側から???「おはようございます」???あ、兄だ!!!兄もたまにこの朝ランコースを利用するそうな。足の付け根が強度の筋肉痛:座り仕事で足腰が弱っていたようだ。持久力が落ちていた証拠である。・カッパこれだけ揃ってると遠出も安心!パンク修理は自宅でじっくりと確実に。07:08久々の朝のランニング。本来、走る時は、鼻で呼吸するべきですが、あまりに綺麗で緑の栄養を含んだ空気なので大いに口で呼吸してみました。朝なのでさらに空気が澄んでいます。犬の散歩やウォーキング、マラソン、サイクリングラジオ体操をしている人もちらほら。自然と「おはようございます」と挨拶の声が出る。ワンコもおじいさんの後を追って一人でウォーキングしとるがなもし。久々の大汗!やはり汗をかくのは気持ちいい!今走り終えて近所の公園で柔軟してシャワーを浴びた所です。食事をしていて、腹がもたれてきたと感じたら素早く食事を止める。後でその残った食事をまた食べる。※「食事の回数を多くする」とはいえ、お菓子等の間食はダメ。等にも有効な方法なので、いちど試してみて下さい。年齢を重ねると、内臓が一度に処理できる量が減っていくそうです。通例の「一日三食」だと、体質的に体が処理できなくなっている場合があるそうです。「一食を二回に分ける」ような事が増えてきました。結局体に負担がかかってしまう事にもなってしまうのですね。07:02昨日は自転車買出し有酸素運動で、なかなかいい汗がかけました。片道2.5kmの途中に、川沿いの田園風の通りがあり、いいかんじです。「家事とトレーニングとの融合」、という訳です。今朝は朝の新鮮な空気を吸いながら朝ヨガと筋トレをしてシャワーを浴びたところです。いや、こんな健康的な暮らしは初めて。田舎暮らしは最高です。?皮膚に住む善玉菌?の続きです。体を洗う時に、ことさら石鹸は必要ない。体を水で流して「あかすり」や「軽石」でこする程度でいい。皮膚の角質層に住む善玉菌(皮膚常在細菌)を、ある程度「泳がせておく」事でそれが防御となりうる。湯船に浸かる場合は無駄な菌を「窒息死」させる事ができるので、さらに石鹸を使う必要がなくなる。温冷交互浴をする場合、温度差攻撃で無駄な菌を「駆逐」できるのでさらに石鹸を使う必要がなくなる。いう事ではないかと今考えています。「これはもしかすると毒なのではないか?」と単純に感じたからです。1,575マクロビオティック入門書!これでわたしは「マクロビアン」になれました。お料理上手になるための第一歩。reserved.このサイトの内容の無断転載を禁止します。