役に立つトピックス役に立つ記事、役に立つトピック、楽しめる記事を集めています。Linkタバコはニコチン依存性のためやめられないタバコを吸っている人の中の、大体3人に1人が、タバコをやめたいと思っているようです。禁煙できている人は少ないようです。これは、日本だけではなく、外国でも同じです。禁煙しようと覚悟を決めても、実行に移すと禁煙を継続するのが難しいのです。これは、本人の自分の意志の弱いからくるのではなく、ニコチンのもつ本来の依存性が原因なのです。快感にしたることになります。反対にイライラして、落ち着かない状態になります。ニコチン依存症から脱出するのは、コカインやヘロインを断ち切るのと同じほど困難なのです。タバコは麻薬の一種であると言うことができます。長年タバコを吸っていて禁煙に成功した人は色々なよい結果が得られています。味覚や嗅覚が鋭敏になることにより、食べ物がおいしいように感じるてきます。口臭が無くなるのも当然のことと言えるでしょう。同じように、衣服や車の中も臭いがつかなくなります。朝起きるときの目覚めが爽快になります。重要なことは、家族とか周りの人からの受動喫煙を避けることができます。禁煙による大きな成果は健康面でしょう。咳やたんなどの呼吸器系の症状がよくなります。禁煙が2年以上続くと、心筋梗塞などの心臓に関する病気の度合いが低下します。禁煙後8年以上にもなると、咽頭がんや肺がんになる危険性が、タバコを吸う人に比べて大幅に低下してきます。禁煙する方法として、軽いタバコに変えたからといってニコチン依存性を断ち切るわけではありません。自分の気づかないところで、吸い続けることになります。次のようなことを試すと効果があるかもしれません。1食後は散歩をするか、とにかく動きまわる。2食後に、コーヒーを飲むのを避ける。3シュガーレスガムを噛んでみる。4できるだけ長く睡眠をとるようにする。5自分が楽しめる本を読んでみる。