健康TwitterFacebookはてブコピー2019.02.25ほぼ毎日嫁のお尻をスキンシップとして触る旦那さんは嫁の体の変化に敏感。いうわけでスクワット回数増やしました。今までも5回とか6回ぐらいをトイレいったついでにしていたので、1日5回×トイレ回数5回で25回ぐらいはしていたのですが、今回のお尻の肉が下に下がっているという報告を受けスクワット回数を増やしました。具体的にはトイレついでのはそのままに意識して20回前後するように。最近は周知されてきましたが、正しいスクワットのやり方は・ヒザを足より前に出さないこと・腰を曲げたり反ったりせずまっすぐなこと・ヒザと足は同じ方向を向いていることだそう。最後の項目が割とできてない人が多く、膝を痛める原因になるので、もしスクワットして膝が痛くなる...って方は膝の向きや足の向きを意識してみてください。*2018年2月24日追記...理学療法士のフォロワーさんからDM頂いたので追記です。(画像参照元:ダイエットに効く正しいスクワット)スクワットを横から見た際に上記の画像の左(A)のように腰はまっすぐにしたまま、少し前傾姿勢になる方がダイエットに効果的です。右(B)のように腰はまっすぐでも、上半身が地面と垂直だと効率的に筋肉が使えずに効果が半減する上に、膝を痛める原因になるそうです。意識するだけで痩せやすさが違う基本的に大きな筋肉は外側・前側についているので筋肉が大きくなりやすく「スクワットしたのに全然脚細くならないー!」って人はこれが原因の可能性が大です。スクワットの際、筋肉をつけつつも細くなりたいのなら意識するべきは内側と後ろ側!やる際は内側と後ろ側の筋肉をちゃんと使えているか意識しながらやるだけで大分効果違うので是非スクワットでダイエットをやる際は参考にしてみてください。人生のリスト未分類サイト内検索よく読まれている記事パーソナルカラーでイエベかブルベかわからない時の判断基準2018.01.242020.01.20家庭用脱毛器ケノンを2か月間使ってみた効果と感想2018.08.252019.12.22自分に似合う服の形がわかる!骨格診断を自己診断してみよう2018.03.252019.02.26プロフィール小釜ちゃが絶望的に引きこもりなせいで驚くほど体力がない描く、食べる、寝るのが好きなちょっと生活をよくしたい人のブログです。美容、アニメゲーム中心に雑学大好き。最近パーソナルカラー活用アドバイザーの資格を取りました。日々の疑問、経験、ちょっとしたことを絵日記にして綴ります。詳しいプロフィールイラストなどのご依頼承りますプライバシーポリシーもし画像も含めて紹介していただける場合は記事のURLの引用をお願いしております。人生のリスト未分類サイト内検索よく読まれている記事パーソナルカラーでイエベかブルベかわからない時の判断基準2018.01.242020.01.20家庭用脱毛器ケノンを2か月間使ってみた効果と感想2018.08.252019.12.22自分に似合う服の形がわかる!骨格診断を自己診断してみよう2018.03.252019.02.26プロフィール小釜ちゃが絶望的に引きこもりなせいで驚くほど体力がない描く、食べる、寝るのが好きなちょっと生活をよくしたい人のブログです。美容、アニメゲーム中心に雑学大好き。最近パーソナルカラー活用アドバイザーの資格を取りました。日々の疑問、経験、ちょっとしたことを絵日記にして綴ります。詳しいプロフィールイラストなどのご依頼承りますプライバシーポリシーもし画像も含めて紹介していただける場合は記事のURLの引用をお願いしております。依頼お問い合わせTOPタイトルとURLをコピーしました。