おいしい健康ゆにしあさんのレシピ管理栄養士のおすすめコメント炊いたご飯で作る、トマトが入ったさっぱりお手軽リゾット。トマトは水煮を使用してもおいしくいただけます。閉じる煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。買物量100g手順1トマトを熱湯に入れて湯むきし、さいの目に切ります。玉ねぎはみじん切りにします。2フライパンにサラダ油を中火で熱し、玉ねぎを炒めます。したら、ご飯とトマト、ツナ、Aを加え弱火で5分ほど煮ます。加熱時間は2人分の目安です。時々かき混ぜて下さい。3ご飯がやわらかくなったら粉チーズと塩、こしょうを加え、ざっと混ぜたら器に盛り付けます。4トッピング用の粉チーズを振ったら出来上がりです。野菜をおいしくかんたん・手軽このレシピに使われている食材について栄養盛りだくさん!「トマト」サラダやスープなど、様々な料理で目にするトマト。トマトの原産地は南アメリカで、実はナス科ナス属の果実なのです。ゆにしあ242kcalあなたの食事基準に合わせた献立づくりを簡単に。2015を元に算出しています。栄養価は自動計算処理の改善により更新されることがあります。当サイトが提供するサービスは、利用者の食事管理を支援するものであり、医療行為を行うものではありません。医師の指示のもと栄養指導を受けている方は、必ずその指示・指導に従って下さい。腎症や心筋梗塞、脳梗塞などの複数の合併症を患っている方は、事前に医師にご相談のうえ、当サイトをご利用ください。