お悩み解決どっとこむ。.has-very-dark-gray-color{color:#313131}.has-small-font-size{font-size:13px}.has-normal-font-size,.has-regular-font-size{font-size:16px}.has-medium-font-size{font-size:20px}.has-large-font-size{font-size:36px}.has-huge-font-size,.has-larger-font-size{font-size:42px}.has-text-align-center{text-align:center}.has-text-align-left{text-align:left}.has-text-align-right{text-align:right}ごろごろしながらでも出来る、7つのすぐに痩せる方法ダイエット、痩せる方法2015.07.19痩せて綺麗になりたい・・・女性にとって、ダイエットは永遠のテーマ。無理な事は長続きしませんよね。世の中には、運動も全然しないし、これと言ってダイエットしている風な様子も見られないのに、何故か痩せている人が居ます。彼女たちは、どこが違うんだろうと思ったことはありせんか?運動もせずに楽をしているその裏には、ちょっとした秘密があるんです。3つの面から見ていきましょう。そのうちの一つだけでも効果はありますが、どれも大変なことではないので、どの方法も日ごろの習慣にしてしまえばいいんです。それでは、楽してごろごろしながらでもすぐに痩せられる超簡単な7つの方法をお伝えします。腹式呼吸で、代謝アップ睡眠をしっかりとって、代謝アップ湯船に浸かって、代謝アップふくらはぎマッサージで、代謝アップ食べる物で、代謝アップしっかり食べて、痩せる意識することで、痩せる腹式呼吸で、代謝アップ普段私たちは胸で呼吸をしてしまっていますが、お腹でする呼吸を腹式呼吸と言います。お腹をしっかりと膨らませたり、凹ませて、呼吸をします。これによって大胸筋が鍛えられるので、基礎代謝が上がります。同時に腹筋も鍛えられ、お腹まわりがすっきりしてきます。日ごろの呼吸を意識するだけでいいんです。ドローインダイエットというダイエット法がありますが、これはまさに腹式呼吸を取り入れることで行うダイエット方法です。そんなストイックなことは必要ありません。呼吸を意識して、日ごろの習慣にしてしまうだけです。睡眠をしっかりとって、代謝アップお肌のゴールデンタイムという言葉をご存知の方は多いでしょう。22時から2時までの間が、お肌のゴールデンタイムと言われるのか。それは、この時間に一番多く成長ホルモンが分泌されるからなんです。この成長ホルモン、細胞の修復や新陳代謝に関わるだけでなく、脂肪を燃焼させる効果があるんです。この成長ホルモンの効果で、寝ているだけで痩せることが出来ちゃうんです。ダイエットに効果的なのは、7時間前後の睡眠というデータが出ています。睡眠の質を高めるためには、少なくとも寝る1時間前にはスマホやパソコンを使うのはやめにしましょう。朝起きたら朝日を浴びて下さいね。22時に就寝と言うのは、ちょっと無理があるかもしれませんが、少なくとも午前0時までには眠りにつけるようにするといいですね。湯船に浸かって、代謝アップ疲れた時や暑い時期などは、ついつい入浴はシャワーで済ませてしまいがちですよね。湯船に浸かる事には、嬉しい効果がいっぱいです。半身浴だとか、何分入って何分洗ってなんて面倒くさい事は必要ありません。41~42度の、少し熱いかなと思うくらいの温度のお湯に浸かるだけです。できればゆっくりしながら20分程浸かるとダイエットに効果的ですが、無理ならじんわり汗をかく程度まででもいいんです。湯船のお湯の水圧で、むくみも取れます。無理するのではなく、普段の習慣にできるような楽なやり方で入浴を楽しんでください。ふくらはぎマッサージで、代謝アップふくらはぎマッサージって、ふくらはぎを細くするだけでないんです。ふくらはぎは筋肉のかたまりです。運動をして筋肉を活性化すればいいかもしれませんが、ここでは毎日の習慣にできるような簡単なマッサージによって、ふくらはぎの筋肉を活性化する方法をご紹介します。テレビを見ている時だとか、ごろごろしている時に、気が付いたらマッサージすればいいだけです。アキレス腱からひざ裏までを優しくこすりあげたり、指で押していきます。ひざ裏の少し痛みを感じる辺りを、指でグッと押して離すことを数回繰り返すだけです。これで、リンパの流れを良くして、ふくらはぎの筋肉を活性化させることができます。マッサージするぞ!と意気込むのではなく、テレビを見ながらだとか、ちょっとした時間に思い出してマッサージすればいいんです。お風呂で湯船に浸かっている間の時間にこのマッサージが出来ると、もっと効果があがりますよ。食べる物で、代謝アップ食事やティータイムに、トウガラシや生姜を積極的に取り入れましょう。唐辛子の成分であるカプサイシンが、血行が良くして代謝をアップさせることは、よく知られていますよね。生姜に含まれている辛み成分のジンゲロールやショウガオールの働きによっても、交感神経が刺激されて脂肪細胞が活性化されることによって熱が生み出され、血行が促進されて代謝がアップします。どちらも、何時間もその効果が続くものではない為、お料理に使ったりはもちろん、ジンジャーティーや生姜糖、ジンジャークッキーなどのお菓子もティータイムに取り入れて、美味しくダイエットする習慣をつけてしまいましょう。食べて、痩せる朝食は沢山食べられないわ、という方なら、朝はグリーンスムージーだけに置き換えてしまうのはどうでしょう。美容効果も抜群ですし、腸内環境を整えることや、酵素を摂りれることによる代謝アップ効果があります。ビールが大好きで、夜は沢山食べ過ぎてしまうの、という方なら、夜はビールを何本か飲む代わりに炭水化物を摂らないという方法はどうですか?おつまみはタンパク質やビタミンを摂れるものをチョイスすれば、あとは辛い事は何もありません。ビールも糖質オフのものを選べば、血糖値の上昇を抑えて、更に効果的です。食事はしっかりと食べないといられないという方は、食べる順番となるべく糖質の少ないものを食べるようにするだけでいいんです。食事の初めには、たっぷりの食物繊維をとって、その後の食事で血糖値の急上昇を抑える効果をねらいます。食事の少し前に、コップ一杯の牛乳を飲むのも効果があります。意識することで、痩せるどれだけ体系が崩れても気が付かないような、ゆったりとしたお洋服を着るのはやめましょう。ウェストは、ちょっと痩せなきゃと感じられるようにすることが、日々の意識につながります。お腹がちょっときつい感じがするときって、無意識にお腹に力を入れていることに気が付きませんか。することによって、お腹の筋肉を使い、姿勢もよくなります。お尻だって、脚だって、隠さずに意識するようにすると、自然と筋肉に力が入ってきますよね。結果、それだけでダイエットに繋がるんです。どれも、簡単に出来てしまうことばかりですよね。ダイエットって、辛かったり、時間が掛かったりというような内容だと、挫折してしまいがちです。ここに挙げた7つの方法なら、挫折せずに継続出来そうですよね。していたって、つらい努力なんてしなくたって、簡単なことを日々の習慣にしてしまうだけで、簡単に痩せられちゃうんです。痩せるTwitterPocketLINEコピーokお悩み解決どっとこむ。同じジャンルの記事ダイエット、痩せる方法お腹をへこます方法でメタボリックから離脱する秘訣メタボリックシンドロームの診断はウエストサイズなので、お腹をへこますことは健康診断の再検査項目を減らすことになりますよね。気になる点は改善しなくては将来の健康が不安です。そこで今日は、健康診断でメタボリックを指摘されないためにお腹をへこます方法をお伝えします。無理なく綺麗に痩せる為に必要な3つのステップ痩せるために食事制限や過酷なダイエットや運動をしても負担の多い方法で痩せると、一瞬痩せてもリバウンドしてしまい結局意味がありません。そこで今日は無理なく綺麗に痩せるための3つのステップをお伝えします。ダイエット、痩せる方法おしりを小さくする方法でスリムな印象美人になる秘訣おしりを小さくする方法を調べても、「痩せろ」だの「筋トレしろ」だので、スリムな印象美人に!なんて夢や決意も一瞬でしぼんでしまいますよね。今回はおしりを小さくする方法でスリムな印象美人になる秘訣をお伝えします。一日10分の簡単な運動でお尻を小さくする方法とはお尻を小さくする方法を実践して、きれいなヒップラインを作ることができたら毎日が忙しくても「ちょっと頑張ってみようかな」と思えますよね。今回はそんな「手軽にできてお尻を小さくする方法」についてお伝えします。食生活を工夫することでお腹痩せを叶えることができたらうれしいですよね。筋トレなどの運動に加えて食生活に気を配ることが大切!お腹痩せに効果のある食生活を継続することが大切です。いうことで今回はお腹痩せに効果のある食生活を継続するコツをお伝えします。痩せたい、痩せて美しいスタイルになりたいという思いは、多くの女性が望むテーマですよね。そこで今日は体に負担の無い方法で、痩せることができるいおススメの簡単痩身術をお伝えします。大きなお尻や垂れ尻は女性の悩みの一つ、お尻ダイエットにチャレンジしてみたくなりますよね。今回はお尻ダイエットを始める方のために、お尻ダイエットのコツやお尻ダイエットを始める前に知っておきたいことをお伝えします。ダイエット、痩せる方法ぽっこりお腹を改善して理想の人とステキな恋愛をする方法ぽっこりお腹をすっきりお腹に改善するのは難しいですよね。皮下脂肪だと全く落ちないというわけではないので、ぽっこりお腹の改善を諦める必要はなし!努力次第でぽっこりお腹はちゃんと改善しますよ。いうことで、今回はぽっこりお腹を改善する方法をお伝えします。ダイエット、痩せる方法プチ断食を正しく使って理想の体型に近づくコツダイエットの方法のひとつに「プチ断食」がありますが、断食という言葉を聞くと少し難しそうな感じがしますよね。プチ断食を成功させるにはどのようなルールを守らなければならないのでしょうか。今回は、プチ断食を行うことの意味やその効果、そして成功に導くためのルールをお伝えします。太る原因と言えば、やっぱり食べ物。食べ物について考えてもダイエットの効果がでなかったりリバウンドしたりします。そこで、太る原因になる食事とは何か、きょうから治せる6つの改善策についてお話します。食後の運動でダイエット効果を上げる7つのポイントダイエット方法はテレビや雑誌などでたくさんの種類が紹介されています。ダイエット効果をあげるためには、やはり運動が必要、そこで今日は食後の運動でダイエット効果を上げる7つのポイントについてお伝えします。有酸素運動といえば屋外やジムなどでやるスポーツのイメージがありますよね。できればお金や時間をかけずに家にいるときにできたらいいですよね。そんな時おすすめなスキマ時間に家でできる有酸素運動を紹介します。TOP10腕の痛みの原因は?部位でわかる疾患とその対処2015.08.242018.09.18咳と吐き気がとまらない!その時疑われる怖い病気とは?2015.08.232018.09.18腕が痛いと思ったらすぐにやってみるべき7つのストレッチ2015.10.032018.09.18朝起きたら吐き気がする!考えられる4つの原因とは?2015.11.272018.09.18一週間でニキビを治す5つのスキンケア2018.07.162018.07.16年下の嫁を絶対浮気させない9つの方法2015.07.142015.07.14階段がキツイほど酷い膝痛にも効く5つの効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