受けたことないんです^^;え?病院変えたほうがいい??^^;うん、わかってるんですけど、専門病院はバス、地下鉄で片道1時間。本にはこんなふうに書いてあります。パニック障害、不安障害の認知行動療法のやり方。病気の根底にある恐怖や不安への誤った思い込み。それを「認知」と「行動」の両面から修正していくのが認知行動療法です。心理教育から段階的に進めていきます。(外出恐怖のこと)はなぜ起こるのか」を理解するために、病気の基礎知識を学びます。認知行動療法が病気にどのような働きかけをするのかを論理的に知るためのものですね^^パニック障害や全般性不安障害の方は、ある程度長く患っていれば、ネットや本などで、普通の精神科の医師より病気のことは詳しく知ってるかと思います^^;なので、ここは本などでも勉強できます。私も10冊くらい読みましたのでwパニック発作の仕組みや、予期不安がどうして起こるかはよくわかってるつもりです。自分の症状そのものですしね^^;さあ、問題はその後。症状の観察や記録そんなの頭に全部入ってますって。先日まで思ってたんです。退院後の状態、そして今。それを書くことによって、また見えない世界がみえてくるような気がします。私が心の変化をもたらした記事は「学力格差なんて関係ない」という記事でした。この記事のこと、頭の中ではずっとわかっていました。自分は「ラクなことばかりしたがる癖」「困難を乗り越える力が弱い」わかってるのと、文字にして書くのは、実はかなり大きな差がありました。書いてる間にその「心のくせ」をどう修正していけばいいのか何となくわかってくるんです。「文字に書いたから」なおさら気持ちに違いが出てきました。薬のおかげもあるとは思いますが「子どものために死ねるなら本望じゃないか」そう思ったときから、体が少しずつ動くようになってきました。「このまま寝たきりでいて、体を労って、育児は中途半端で、そして無駄に長く生きようとしたって、ワタシは何がしたいの??」って自分に問いかけたら、だんだん寝たきりから脱出できました。認知行動療法って「症状の観察、記録」とありますが、とにかく自分でノートに記録してみたこともありました。それが何なのか、イマイチよくわからなかったんです。自己流でやってるせいも大きいとおもいますが。そこでオススメは「ブログ」など「人様に見ていただくために」書くのがいいかもしれません。何となく、前を向けるんです。このブログを「認知行動療法」として使ってみたいな。気持ちが違ってくるのは確かですよ^^具合の悪い時によく読みました。知らぬ間にすっごく進んでいた!家の掃除でマインドフルネス瞑想と運動を兼ねてみよう☆パニック障害の広場恐怖を克服しました~!全般性不安障害(パニック障害)の薬の減薬を考えるコメントを残す返信をキャンセルする。当サイトの御利用につき、何らかのトラブルや損失・損害等につきましては一切責任を問わないものとします。パニック障害の記事は順次消していく予定です。ななパニック障害になってから6年で克服できました。薬の使い方、断薬の仕方、どのように行動療法をしたかなどの体験記を交えて書いていきます。Reserved.このページの先頭へ。