表現面では、ココから体操は有酸素運動の合間に休憩的なホッとできる動作が入っていますが、そこの指導でうまく参加者の緊張をほどき(=弛緩を教え)笑いを取っている方がいました。彼は関西人の講師をよく理解されています(笑)。それはさておき、その参加者を和ませる雰囲気づくりはとても良い、次にしっかり足踏みに戻るときに姿勢を意識させる声かけをプラスすると、緩めた意味も増し、次に気をつけたいことも強調できると思うと提案させていただきました。すると彼は、試験のときにそのアドバイスをバッチリ入れていました。「緊張する」とか「覚えられない」とか言っておられたのに、余裕あるなぁと感心しました。これもその表現の意味(目的)を伝えたから、しっかり彼の中に残ったのかもしれません。効果・安全面では、とてもゆったりと優しい雰囲気で指導される方がいらっしゃいました。彼女は4回繰り返すところを2回にアレンジしたり、参加者が頑張りすぎないよう動作もとても優しくしたりされていました。高齢者にはゆっくりすることが安全だからいう配慮からです。そこで、強度が上がる有酸素運動を行うのではなく、低体力な高齢者にアイスブレイク的に短時間入れるのであればとても良い雰囲気だと思いました。その準備体操の後にある程度強度のある動作を入れるのであれば、その強度の準備体操では筋温や脈拍や気持ちを高め、次の運動の準備をする意味では強度不足かもしれないと思います。対象者とその日のプログラムの目的によって、もう少しアクティブにしたほうがいい場合もあるので、臨機応変に提供されてはと提案しました。講習会ラストの感想で、「今まで高齢者にはゆっくりすることがよいと思っていた。目的によってはゆっくりするだけでは足りない場合もあると気づいた」と言ってくださいました。方法だけではなく、目的だなぁと感じました。INPUTした知識やスキルを効果的にOUTPUTするためには、気づく、理解する、吸収する、染み込ませる、他動的ではなく自動的、自分が気づいてナンボというところが大きいです。これまで積み重ねてきたあなたのスキルをより使えるスキルとすることのできるココから体操講習会へ、みなさんもぜひいらしてください。