サラダをたっぷり食べる。お酒も飲むことをできるだけ控える。お酒は会社の付き合いの時飲み。お酒を飲むときは、ウーロン杯を3杯まで。おつまみ、お菓子も禁止。そこまで、厳しい食事制限ではなく、無理なく長く続けられるようにルールを決めました。このルールを守って、1か月経過後には、体重はマイナス5キロまで減っていました。ダイエット停滞期に突入。最初は順調に減っていた体重も、5キロ減った時点から、1週間全く減らなくなってしまいました。これがダイエットの停滞期というものでしょうか?そこで、私はインターネット停滞期に関して調べました。食事制限ダイエットでの停滞期について。食事制限のみの場合は、筋肉量が減りやすく、代謝が落ちやすくなってしまう。『痩せにくい体』になってしまうという事。早く停滞期を抜け出したい時は、軽い運動をプラスすると効果的。調べた結果、これらの事がわかりましたので、早速軽い運動をすることにしました。生活を変えなくても食事量が少ないままだと、いずれは、停滞期を抜けられるようなのです。このまま体重が落ちない期間が続くと、モチベーションが持たないと感じたこと。痩せにくい体になる=リバウンドの危険性が高まる。この2つの理由から、大嫌いな運動をすることにしました。週に3回プールでウォーキングを開始。5キロ痩せたと言っても、まだまだ肥満体型。157cmで70キロです。普通に運動するのは負担が大きいと感じたので、プールでウォーキングをすることにしました。出来るだけ安く済ませようと、市民プールの価格を見てみたのですが、1回1200円と結構割高です。通い放題のプランなどもなかったので、思い切ってプールがあるスポーツジムに通うことにしました。スポーツジムだと、プランによっては月4000円で通い放題などもあったので、週3回だとそちらの方が断然お得になりました。