改善策、思考を綴るブログです。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。不安障害こんにちわ!ウェブライターのMackyです。現在、クライアントさんからの電話待ちなのですが、その間に記事を書いています。現在、パニック障害と闘っている私ですが、今日とある動画を見たんです。「孤独に感じる時にグッと来ます。」と「やる気がアップする名言集」と「自分に自惚れろ」いう以下の3本の動画です。男は自分に自惚れろ!今の若者たちに喝を入れてやる!名言計の2本の動画を見た時は、感動のあまり涙腺がヤバかったです。GACKTの動画を見た時には、自分の中に「甘え」が生じていたことに気が付いたのです。動画を見た感想としては、ゆとり世代は刺激を受けにくいんじゃないかと思います。刺激を受けるとしたら、「ゆとり世代でも、現在本気で何かに取り組んでいる人」や「何かに挑戦をしようとしている人」と感じました。ここでパニック障害を患っている人に対して、あえて失礼な発言をしますね。私も、パニック障害やADHDを患っていて、尚且つ動画を見たからこそ言えることです(動画見る前と見た後だと、受ける印象が変わってくると思います)パニック障害は、既に過去のことなんです。自分は、確かにパニック障害を発症してしまった。広場恐怖や予期不安を恐れて、外出がしづらくなっていることでしょう。いつまで、パニック障害から逃げているつもりですか?逃げ場がない時に、「もしも、この状況でパニック障害が起きたらどうしよう」とか、考えていたりしませんか?しかし、あなたがパニック障害で苦しんでいる間に、時間というのは待っていてはくれません。確実に、いまこのページをご覧になっている時間も「過去」になっていっています。やり残していることがたくさんあります。ポジティブになってください。夢と目標を以て、自分が将来なりたい人間を思い描いて下さい。自分に自惚れてください。自惚れることで、自分にはこういう特徴があるんだという「自信」が生まれます。自信が付くと、一心不乱に自信が付いた物事に取り組めるようになります。「他人の言動」を気にしないようにして下さい。あなたの人生なのに、なぜ他人の言動を気にする必要がありますか?その相手は、自分がいなければ死んでしまうような、不幸な人間ですか?そうでない限りは、例え悪口を言われようが、気にしてはいけません。あなた自身の人生なんですから。参考になるような思考や行動だけは、盗むようにしましょう。自分自身を成長させてくれるからです。誰でも、何かを始めようとすれば、99%の人が反対します。それは必然なことなんです。誰でも現状が変わるのが怖いから。本気で取り組めるものがあるからこそ、不安になるような余計なことは考えなくなります。何よりも、本気で取り組めるものが出来た時に、パニック障害ということを忘れて楽しんでいる自分がいるはずです。人間ですから、どうしても不安になってしまうような場面に遭遇してしまうこともありますよね。そんな時は、交感神経を抑える2つのポイントを試してみましょう。交感神経を抑えるポイントとは?たぶん、見出しにするまでもありませんが、載せておきます。パニック障害は、交感神経が敏感になってしまっているために起きる症状です。その症状を緩和してあげればいいだけの話です。一つは、どちらの指でも構いませんので、人差し指の爪の付け根部分を、もう片方の指を使って両方押しつけましょう。交感神経の働きを抑えるツボです。※下記は、イメージです。反対側の親指と人差し指で、人差し指を抑えます。目安としては、落ち着くまでがいいかなと思っています。一つは、背筋を伸ばして深呼吸をすることです。この時のコツは、「何も考えない」ことです。あとは、首回りをストレッチしてあげてください。パニック発作を起こした原因の一つには、頚部のコリが少なからずあります。お風呂に入った時に、上下左右にゆっくりと傾けるだけでも、だいぶ違います。マッサージ店で、首のコリを取ってもらうのも良いかもしれません。効果はあるので、ぜひ試してみて下さい。15:34甘えてはいけないTweet広告を非表示にする関連記事2019-01-14「プレゼント」2019年が始まってから、2週間ほど経ちました。「発達障害...2018-09-16フリーランスの道しかなくなってしまった人が「生存」するための方法お久しぶりです。気付けば秋です、時が経つのは早いものです。本来であれば、名古屋遠征したときの...2018-04-16性について書きます別にエロい記事ではありません。»プロフィールid:macky3158ウェブライターとしての現状と、[ADHDやパニック障害といった日々と向き合っている様子を、ブログとして書いていきます。仕事がしんどくて辞めたいなあ」と感じた日に読みたいブログ発表インチュニブを1ヶ月飲んでみた。「ギャンブル」の真実と本質なにをどうすればいいか分からなくなっている「自分」へ月別アーカイブはてなブログをはじめよう!macky3158さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。