18分シェアスポンサーリンクこんにちは、バストケアコンサルタントのまやです。本当にたくさんのジャンルがあります。それを、すべてをやっていくのは本当に大変ですよね。ブラを選ぶことは美乳づくりには必要不可欠ですが、サプリやバスト専用クリームなどを試すのはちょっと抵抗があるという人は多いのではないでしょうか。そこで今回は、簡単で手軽にできるマッサージについてお伝えしていきたいと思います。入浴をシャワーだけで済ますということはまずあり得ませんよね。美容だけでなく健康の為にもとても重要なことなんです。入浴の三大効果による健康作用があるからなんです。入浴には、医学的にも証明されている3つの健康効果があります。浸かると当然ですが身体が温まりますね。皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり、血流が促進されます。体内の老廃物や疲労物質が除去されることによって凝りがほぐれ、疲れが取れます。自律神経をコントロールする作用もあります。免疫細胞が活性化したり、乳酸の発生を遅らせることが期待できます。※ヒートショックプロテインの入浴法は、バストアップとはあまり関連しませんので解説していません。入浴法」で検索してみてくださいね。◎水圧効果お風呂でも、身体は水圧を受けています。その圧力は、なんとウエストが3~6センチも細くなるほどなんですよ。水圧によっても血行が促進されます。足にたまった血液が水圧によって押し戻されることで心臓の働きを活発にし、血流が促進されます。腹部にかかる水圧で横隔膜が押し上げられて肺の容量が小さくなることで呼吸回数が増えるため、心配機能が高まるという効果もあります。◎浮力効果プールや川に入ると浮力が働いて、体が浮きますよね。お風呂でも、浮力はちゃんとあるんです。体重は約9分の1程度になるといわれています。普段、重力や体重から体を支えている筋肉や関節がその役割から解放されます。心身ともにリラックスできるという効果があります。・入浴の三大効果とバストアップの関係は?入浴が身体に良い作用をもたらしてくれることは分かりましたね。老廃物の排出が促されてバストに必要な栄養が行き届くようになります。自律神経をコントロールする作用によってホルモンの分泌が活性化され、バストアップにも効果的なんです。浮力効果によって、身体も心もリラックスできます。自律神経が副交感神経優位の状態になっているので、ホルモンバランスが整い、女性ホルモンの分泌が促進されることでバストアップに効果が期待できるのです。・マッサージ前に身体を温めて!入浴後すぐにマッサージを始めても実は、効果はあまり期待できません。身体が十分に温まってから、マッサージを始めることが大切です。◎マッサージの前に半身浴をしよう!半身浴は、みぞおちの辺りから下だけ湯船に浸かる入浴法です。38~40度のぬるめのお湯に20~30分ほど浸かってじっくりと温めることで、身体の芯まで温まります。半身浴するためには、いくつか注意すべき点があります。上半身が冷えないように、肩からタオルをかける入浴は、食後30分以上あけてから入浴前や入浴中に水分補給する食後すぐに入浴すると、消化器官に負荷をかけることになり消化不良を起こすこともあります。乾いたと感じる前に水分補給をするようにしましょう。できれば入浴前に浴室をあたためておくとさらに良いですよ。・簡単で効果的なバストアップマッサージ方法スポンサーリンクここまでお話してきたように、湯船にしっかりと浸かるだけでもバストアップの効果は期待できます。湯船に浸かりながら簡単にできるバストアップマッサージをご紹介していきます。その前に・・・・できればここで、お湯を足して全身浴に切り替えましょう。半身浴ではバストがお湯に浸かっていません。バストが重力から解放されていないし、マッサージ中はタオルが邪魔になるので上半身が冷えてしまいます。38度くらいのぬるめのお湯を肩まで足して行なうとさらにさらに効果的になりますよ。1.鎖骨下のマッサージ鎖骨下にある小胸筋をマッサージしてほぐします。小胸筋が凝り固まると、バストの垂れやすくなってしまいます。小胸筋をしっかりとほぐしてバストの垂れを防ぎましょう。1:人差し指、中指、薬指の3本で軽く押さえながらほぐします。2:少しずつ場所をずらしながら30秒ほど行います。背中や脇下のぜい肉をバストに流していきます。左の肩甲骨を抑えます。2:そこから、ぜい肉を胸の方に持ってくるようなイメージで乳房まで手を滑らせます。指の腹でくるくると30秒ほど筋肉をほぐします。最初は肩甲骨まで手が届かないかもしれません。その場合は、手が届くところから始めても問題ありません。