[daiet]レコーディングダイエットを始めてみたら自分がいかにダメなのかがよくわかる。結局0(ゼロ)になると思っている!完全にスタート地点を間違えています!この日の酒の量から考えたら+500kclは軽く超えているでしょう。勝手に波乱万丈にしてしまっているダイエット記録、でもまだ死にたくないから頑張らないと。[daiet]体重を減らすためにまずは食べる量を減らしていこうと決意。管理栄養士の先生からもレコーディングダイエットを行うように言われたしね。言われたのがちょうど7月の末。区切りもいいので8月からダイエット作戦開始!まずは現状として。現在:97.5kg目標:年内で89.0kg成人男性の摂取カロリー(参考):1800kcl~2000kcl基礎代謝(参考):1530kclう~ん、よくわからんから目標は1800kclくらいかな?(後々もっと詳しくわかってきますが、とにかく考えが浅すぎ。)ここで知り合いの薬剤師さんからの耳より情報。アルコールはエンプティーカロリーって言って、まっさきに消費されるから大丈夫とのこと。(もちろんこれも間違いだったことには後々気づく。あるのみ!次回から実際の食事内容を上げていきたいと思います。[daiet]ついに借りました!CPAP!(シーパップ)無呼吸の人必須のアイテムですよ!写真右側が実際装着する部分ですが、これは鼻につけます。固定方法はヘッドギアです。舌が落ちて気道をふさがないようにする仕組みのようです。コレ常に空気を送っているのです。『CPAPで代謝を上げてダイエットしなさい』とのこと。『一生装着しなあかんのかなぁ。(そんなことはないが)薬も毎日飲まなあかんし。(コレステロールと尿酸値を下げる薬)ついに機械を装着する身となってしまいました。丈夫に生んでくれたのに、、、おかん、ほんまにゴメン。』が、使ってみるとコレがなかなか良い実体験として、1使い始めはヘッドセットもあって違和感を感じる。(寝れないわけではないが、寝返りに躊躇してしまう感じ)2一週間くらいは頭がぼーっとする。(昼間は起きていても痺れるような感覚がある)3体はめっちゃ楽。(変な感覚で、頭は痺れてぼーっとしているが、体は力がみなぎる感じ。眠いのに寝れない感じ)4装着して寝ているときに咳き込むと死にそうになる。(鼻から空気が常に出て行っている状態なので、口を開けると空気が口から出ていく。かかわらず口は息を吐き出そうとするから溺れるような感覚になる)実は使い始めて3週間ほどたちます。心配しなくても大丈夫です。これで痩せなければならなくなりました。どのようにして痩せるか?1『運動』2『食事』なのは常識です。これにのっとってやろうとは思いますが、いかんせん『運動』が厳しい。実際仕事終わりに運動は正直しんどい。『動きたくない!』が頭をもたげるんです。『食事療法』が現実的な選択になります。1カロリーを気にする。(総カロリーをつける)2よく言われる食べ順ダイエットをする。代謝が悪くなっているからなのか。次回からは摂取カロリーなどを記載して痩せるまでをのせていきます。活用しながらやっていきます。『車の運転中眠くてなってるんじゃなくて、意識を失ってるんでしょ?(笑)』コノヤロー、めっちゃ上手いカレーパンを二度とおごってやんねぇ!しかし、この紙を受け取って時はさすがに震えましたね。今まで健康クラスの最底辺かと思ってましたがさすがにこの値は。(上の下くらいかと・・・)しかし検査結果と実生活を照らし合わせると腑に落ちることがいっぱい。寝ようとしたら呼吸が詰まって脳が起きるから。いびきがうるさいのか?⇒気道が詰まりかけているから。夜中に起きるのか?⇒脳が起きてるから。口の中が乾くのか?⇒口で呼吸しているから。毎月受診しなかったら12000円かかります。『よろしくない!5000円の根拠もわからんのになんでムカつく対応されないといけない!』ゆうても関西人。しゃべくりで生きて行くことはとても難しいし、ではそろそろ寝ます。次回はCPAPの使い勝手を説明します。検査入院って案外いいかも(笑)が、前回まで。実際は精神的にけっこうキツかった。みなさんは毎日何時ごろ寝るのでしょうか?わたしはおっさんになってきて大体0:00前後に落ちてます。昔のように徹夜でってのはもう無理です。いつもとまったく違います。20:00に『寝てください』のお声が。いくらなんでも早すぎる!オレ『飲み足りないんですが。?』お姉ーちゃん『室内での飲食は禁止です』オレ『ではテレビを見ても。大体このようなやりとりをしてました。早い時間、パソコン・スマホ・テレビすべてダメ。『とにかく朝が来るのを待とう!』こっからが地獄の始まり。夜中にトイレに行くこと2回。配線だらけの自分の頭が鏡に映り、いまさらになって大事であることを認識し始める。2回ほど頭をグリグリされて起こされる。『電極がはずれたのでつけなおしてます。寝ててください』グリグリされて寝てられるわけないやん。それでも再度寝なおして、ふと目が覚めたのが3:30。明かりをつけて時計を見ると3:30。現時点で都合7時間ほど寝転んでいることになるので、いつもより多めに横になっている。『5:00~7:00で検査終了やったよな。』それでもうだうだやってるうちに『検査終了です。起きてください』と起こされたのが5:00。シャワーを浴びて妙なだるさを体に覚えながら帰宅の途につきました。しながら家についたら再度寝なおし。今日は友達とプロレスを見に行く約束をしている。新日本プロレスのG1クライマックス初戦だ。疲れた体を叩き起こし遊びに行って来よう。[daiet]睡眠外来に行かなければならないこととなり、とっても面倒くさいなぁ~なんて思っておりました。太っているけど糖尿でもない。本気でそう思ってました。クリニックに到着してまずは色々書類をカキカキ。『けっこう人がおんねんなぁ~。してみんな無呼吸?(笑)』ええ、わたし他人を見て安心するタイプです!自分もその仲間なのに。続いて体重を測ったり肺活量なんかを測ったり。肺活量検査に続き一気に息を吐き出す検査を。この時アバラ部分(の肉?)がつりました。常日頃からよくつるのですが、この時ばかりは恥ずかしいし、めっちゃ痛いし。