知ってすっきりすべての記事腸内フローラ(腸内細菌叢)腸活グッズ・店舗の紹介腸活ニュースウンログ調査腸内フローラ最先端。作り方アボカド、マグロを角切りにする。酢、みりん、醤油、ごま油を混ぜておく。1と2を合わせて、冷蔵庫で20分くらい冷やす。ごはんに3を乗せ、半熟卵、ネギ、白ごまをのせる。アボカドは、食物繊維が豊富で、繊維バランスも優れた果物です。※繊維バランスとは、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の割合のこと。だいたいの食材は不溶性の方が多い。マグロと合わせることで、繊維だけでなく、タンパク質もしっかりとれます。タンパク質は、髪の毛やお肌の材料にもなるので、積極的に食べたいですね。栄養バランスの偏りやすい丼物ですが、アボカドのお陰で繊維摂取もバッチリな丼です。梅原しおり小学生の頃、気持ちよくうんちをした記憶がないくらいの便秘体質で、毎日トイレに1時間以上こもっていた。結果、トイレ好きになった。現在は、楽しい食事とストレスフリーな生活で「いいうんち、いい人生」を歩んでいる。そのほか、ダイエットメディアの監修やアスリートの栄養指導、スポーツ栄養のコラムを執筆。補給したいひとへ♪お豆腐ティラミス2020-01-07繊維たっぷり!コンニャクのお稲荷さん♪2019-12-31さっぱり“腸”美味しい!アボカドのおかか梅和え2019-12-24混ぜて焼くだけ“腸”簡単!きな粉のミニスコーン♪2019-12-17“合わせ酢”で玉ねぎドレッシング♪さっぱり美味しいトマトサラダ2019-12-03人気のウントピ!いなば食品「すごい乳酸菌ドリンク」のモニター結果座談会!“すごい”理由とは...!?食べたものがうんちで出るまでの時間はどのくらい?便が細い......。柔らかウンチからわかる腸内トラブル【医師解説】赤ちゃんのうんちの色が白っぽい。