いった楽になりたいという感情をただただ観察するということです。だいたい、こういうやりたいことに対し邪魔となるような感情は基本的に押さえてしまいがちなものです。いやいや!やると決めたんだから頑張るぞ!口だけで終わりたくない!こんなんでくじけててどうすんだよ自分!みたいに自身から湧き出てきた感情を押さえつけてしまいます。これで楽になりたい等の感情をなくすことは出来るでしょうか?一時は消えるかもしれません。臭いものに蓋をしたかのように。同じ状況になった時、蓋が剥がれるかのように同じ感情、蓋をした分さらに強くなった感情が襲ってきます。これに対し何度も何度も開けては蓋をするようなことの繰り返しでは、ストレスは絶えないものです。ストレスが絶えないのでは継続も中々難しいものとなってしまいます。いった時、感情を押さえつけ蓋をするのではなく、ただただ観察するのです。いま僕は休憩したいと考えている。いま僕は問題が難しく解けなくてストレスが溜まっている。良いも悪いもはてはめず観察します。すると自然とこの感情は消えていきます。同じ現象が起きた時、再度、ただただ観察します。これを繰り返していくうちにいつの間にか、そういった楽をしたいという感情が生まれなくなっていきます。このメタ認知を行い、感情を観察するだけで楽をしたい感情はなくなり、果てはついつい手が伸びていた時間を無駄にするものにも左右されなくなると思います。タイムトラッキングをし1日の時間割を可視化しようこれは余談ですが、一つのテクニックとして、タイムトラッキングがおすすめです。1日のうち、どういった作業にどれくらい時間がかかるのかを可視化出来ると、後のスケジュールをストレスフリーで組むことが出来るため、スケジュールを信頼してあれこれ考えずひたすら作業することが出来ます。タイムトラッキングツールでおすすめなのは、Togglです。僕自身も現在こちらを使用しています。Togglの良いところはWeb版、パソコン版、スマホ版と多様なプラットフォームに対応しているため、出先でパソコンがなくても使えるというのが便利ですね。X(Macbook)用のアプリで、サイズを最小化し、画面右上の時計近辺にフロント固定(他にアプリケーションがあっても絶対に前に表示されつづける)をすることで、「今何時だろう?」って時計を見にいく際にTogglのアプリを見る機会を作り出せるところが良いです。参考図この見る機会を作り出せることにより、「あれ、いまこの作業をしてたはずなのに違うことしてる!」といった無意識的行動に気づき元の行動に戻ることが可能になります。これはとても価値のある気づきではないでしょうか?少なくとも僕はこれのおかげでこうしてブログ記事を書くことが出来ているので、よければ参考にしてみて欲しいです。まとめやるべきことがあるのに、ついつい時間の無駄遣いしてしまう場合の対策は、自分の感情に気づき、ただただ観察する。良いも悪いも考えずただただ作業を繰り返し行う。無駄遣い(目的の行動とは別のこと)をしてしまっていたとしても、Togglを同じように使うことで「別の作業をしてしまっている!」と気づき元の作業に戻れる。人間関係だけでなく体にも悪い!理由と対策をご紹介します。断捨離して後悔しない?実際に断捨離してみてどう感じたかお伝えします。ホーム自己啓蒙やるべきことがあるのについついTwitterなど見ちゃう!時間の無駄遣いをやめたい!そんな方におすすめの方法があります。プロフィールmonaga高卒から月収80万のWeb系フリーランスエンジニアに。現在は労働力ではなくサービスを提供して年1000万稼ぐことを目指しています。フルリモート、海外勤務などを経験。瞑想と高速音読を毎日3年以上継続。自身の経験や思考した内容などを執筆しています。感想】C7と比較してわかったC5の魅力をご紹介。C5がおすすめです!2019.10.292019.12.16Zapierを使ってGoogleカレンダーとTogglを同期。暮らしレビューホーム検索トップサイドバープロフィールmonaga高卒から月収80万のWeb系フリーランスエンジニアに。現在は労働力ではなくサービスを提供して年1000万稼ぐことを目指しています。フルリモート、海外勤務などを経験。瞑想と高速音読を毎日3年以上継続。自身の経験や思考した内容などを執筆しています。感想】C7と比較してわかったC5の魅力をご紹介。C5がおすすめです!2019.10.292019.12.16Zapierを使ってGoogleカレンダーとTogglを同期。予定と実績を照らし合わせて1日を振り返ろう2019.10.272019.11.04スポンサーリンクアーカイブ2020年2月12020年1月22019年12月12019年11月82019年10月192019年9月132019年8月82019年4月172019年3月16。