チベットクラブスマートフォン専用ページを表示チベットクラブ一日1440分の中のわずか15分、自分自身のためだけの時間を過ごしてみませんか?45歳で始めたチベット体操、16年毎日続けて現在は61歳になりました。clubのチベット体操で、どのくらい元気になれるのか?富士登山で検証中です。一大好評、ありがとうございました。今日は、私が行っている『秘技』?を、皆さんにお伝えします。先週のとある講座で、非常に盛り上がった話題がありました。「腸内環境を整えることで、うんちがどっさりと出るようになったんです。」ということで、食事法とか理想的なうんちの形状とかについての話になりました。普段は、なかなかそういう話題は出づらいのですが、でも情報が少ない分感心を持っていることも事実ですよね。食事の方法とかはよく理解できたのですが、実際に排便方法については、あまり考えてなかったようでした。そらそうですよね、みなさん同じ方法で排便をしていると思っていますよね。皆さんにお聞きします。先ほどの方は、ちょっと考えた後で、「息を止めています」ということでした。便器に座って、肛門括約筋(だと思うのですが)を緩めたら、本当に排便したい時なら、そんなに時間はかからないですよね。それで、理想的だと言われる、バナナのようなうんちが出れば、それにこしたことはないです。長引く時もありますよね。それで、どうしても出したくて『息む』かたも多いのではないでしょうか?きっと、息を止めて(あるいは吐きながら)『息んで』いるのではないでしょうか?私はどうか?というと、いつも『息を吸いながら、丹田を意識して、腹圧で押し出すように』排便をしています。して、出す間、肛門括約筋は締めません(閉じません)。先ほど書いたように、短い時間で一気に出る時には、この方法で排便する場合も、息を止めたり吐いたりしながら出す場合も、結果はあまり変わらないかも知れません。長引く場合は、『息む』ことがないので、肛門の出口または、直腸の内壁に力がかからないので、『痔核』や『直腸脱』になる心配が少ないと思われます。文章にすると簡単そうに聞こえますが、実際は少し練習が必要です。丹田を呼吸ができていないと、腹圧で押し出すまでは行かないからです。腹圧を下に(肛門方向に)かけるようにしなければいけないからです。それから、どうして肛門括約筋は締めないか?というと、連続した便を出すためです。今日は、書こうかどうか?迷ったのですが、必要な方もいるかもしれないと、この話題にしました。必要な方は、お試し下さいね。動画で...私は現在61歳11ヶ月。楽しい...私は現在61歳11ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。捨てち...私は現在61歳10ヶ月。下着で...私は現在61歳11ヶ月。捨てら...私は現在61歳10ヶ月。触って...私は現在61歳10ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。2.0Seesaaブログ。