鍼灸工房~鍼花~パーソナルトレーニング・ストレッチパーソナルトレーニング+ストレッチ+マッサージ(90分から)でトータルケアすることが理想的なスタイルです。ストレッチの効果はとても沢山あります。ストレッチはコアトレーニングとペアでする事が理想と言われています。筋肉や関節は伸ばしてばかりいると古い伸びたゴムの様に成る可能性が高いからです。コアトレーニングとペアにする事により弾力をつけた上でのしなやかさになるのです。静的ストレッチ筋肉をゆっくり伸ばしてそのままの姿勢を20秒程度保持します。一般的なストレッチ動的ストレッチ関節を繰り返し動かし目的の筋肉の伸張と収縮を促す。エアロビクスやサッカー(キャリオカ)などでつかわれている。バリスティックストレッチ反動をつけて筋肉を伸ばす方法。動作により反射を使い神経と筋機能を向上する。リハビリで使われている。筋肉ならびに結合組織の柔軟性の改善。