チベットクラブスマートフォン専用ページを表示チベットクラブ一日1440分の中のわずか15分、自分自身のためだけの時間を過ごしてみませんか?45歳で始めたチベット体操、16年毎日続けて現在は61歳になりました。clubのチベット体操で、どのくらい元気になれるのか?富士登山で検証中です。一大好評、ありがとうございました。リズム』『瞑想』(笑・新興宗教ではありませんよ)と続くのですが、その順番で書くとすぐに出来る事が、かなり後になりそうなので、今日は順番を変えてお話をします。これは、私の思っている事ですから、その辺りを間違わないようにして下さいね。『あなたの会社に何かがあり、来月のお給料が入ってこなくなった...』としたら、あなたはどうしますか?今あるお金を今までのように使いますか?それとも支出を控えて貯め込むようにしますか?きっと、普通の方なら後者ですよね。太りたくないと食事を抜いたりすると、それと同じ事が自分の体の中で、自分の知らない間に起きているような気がしませんか?溜めるものは、お金ではなくて、脂肪?(あるいは他の何か?)としてです。食事の回数を減らした割りには、何も変わらない...と言う方もおられると思います。体重を減らすために食事を抜くのではなくて、体に『そんな心配をさせないように食事はしっかりとる』事を私は実行しました。この『しっかり』というのは、量をしっかりというのではなく、『朝昼晩と3回しっかりと食事をする』という意味です。問題の量ですが『腹八分目』です。問題は食事をする時間です。私は、夕食は夜9時までは腹八分目、10時までは半分、10時以降は食べない...を実行しました。10時以降食べないというのは、先ほどの話と矛盾しているように思えますが、変な時間に食べるよりは食べない方が良い!とそうしました。ただでさえ腹八分目と、少し量が減っているのに9時以降で量が半分になったのではお腹が空きますよね。噛む回数を2倍3倍、噛んで噛んで噛みまくって食べました。間食ですが、できるだけ食べないようにして下さい。水分は、毎日目安として2リットル飲みます。水道の水をそのまま飲むのはちょっと考えものですね。お茶でいいんじゃないでしょうか?私は、田舎に住んでいるので、湧き水を汲んできてそれを飲んだりしました。その結果、多分便に変化が起きてくると思います。極端に少なくなると思います。『入って来る物の中から、栄養をできるだけ吸収しよう!』と、体が判断した結果だと思います。要は、食事は朝昼晩と一日3回、量は腹八分目、水分を一日2リットル飲んで下さい...それだけです。明日は、自然のリズムについてです。実は食べても良い週もあるんですよ...というお話です。動画で...私は現在61歳11ヶ月。楽しい...私は現在61歳11ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。捨てち...私は現在61歳10ヶ月。下着で...私は現在61歳11ヶ月。捨てら...私は現在61歳10ヶ月。触って...私は現在61歳10ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。2.0Seesaaブログ。