チベットクラブスマートフォン専用ページを表示チベットクラブ一日1440分の中のわずか15分、自分自身のためだけの時間を過ごしてみませんか?45歳で始めたチベット体操、16年毎日続けて現在は61歳になりました。clubのチベット体操で、どのくらい元気になれるのか?富士登山で検証中です。一大好評、ありがとうございました。『第4の儀式』は呼吸を止める動作が入るので、人によっては結構きついポーズとなりますね。以前にも書きましたが、呼吸を止める時に『身体の筋肉を1つ残らず緊張させる』と書かれています。『この緊張させる』というのが、なかなか難しくて、私の方法が良いのかどうか?は分かりません。気が付く所、例えば、おしり、腕、太もも、ふくらはぎ...と緊張させるのですが、力を入れると言った方が分かりやすいかもしれませんね。時間は1から5まで数えるくらいですが、終わってみると非常に筋肉に心地よい『張り』が出来ます。このわずかな時間なのに、ここまで『張り』出る事に驚いてしまいます。『第4の儀式』で余裕ができたら少しずつ試して下さいね。動画で...私は現在61歳11ヶ月。楽しい...私は現在61歳11ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。捨てち...私は現在61歳10ヶ月。下着で...私は現在61歳11ヶ月。捨てら...私は現在61歳10ヶ月。触って...私は現在61歳10ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。2.0Seesaaブログ。