TOPブログ太りやすい体質とは太りやすい体質とは2019.04.19コラムこんにちは。コア・カイロプラクティック錦糸町の阪です。太りやすい体質とは基本的には基礎代謝が落ちているということです。基礎代謝とは、呼吸や心臓を動かす、体温を保つなど、生命活動を維持するために最低限必要なエネルギー量、つまり一日何もしていなくても消費するエネルギーの事をさします。要は基礎代謝が高いほど一日に消費されるカロリーは多くなり、体脂肪も燃焼されやすくなるということです。この基礎代謝を、間違えたダイエット法で低下させている可能性があることをご存知でしょうか?ダイエットをするうえで、度々聞かれるのが食事制限という言葉です。栄養管理はとても重要なことです。過剰に炭水化物や脂質をとりすぎるのはコントロールする必要があります。多くの方が行う食事制限は、必要な栄養素などを考えないで、とにかく食べる量を減らすという方法をとっている場合があります。この方法の一番のデメリットは筋肉量が減ってしまうということです。必要最低限の栄養を摂取しないと、足りないエネルギーを筋肉から補ってしまうのです。先ほども述べたように基礎代謝は筋肉量に比例します。この無理なダイエットを繰り返していくうちに基礎代謝の大幅な低下を引き起こし、太りやすい体質へと身体が変化していきます。若いころは貯金があるので平気かもしれませんが、加齢とともにそれもなくなっていきます。それでなくても筋肉量は年々減っていくものです。長い人生先を考えれば、無理なダイエットはお身体に大変悪いです。正しいダイエットは筋肉量を維持、あるいは向上させることが前提にあることを覚えておくとよいでしょう。お身体の事でお悩みの方はコア・カイロプラクティック錦糸町にご相談ください。関連記事2019.10.23コラム体幹トレーニングの仕方こんにちは、コアカイロプラクティック錦糸町の矢永です。今回は体幹トレーニングについて書かせていただきます。体幹トレーニングは主に自重(自分の体重)で鍛えることが多いです。背骨や腰を支える筋肉を鍛える効果があるといわれています。理由は色々考えられます。