おすすめ記事をまとめました。尿もれの原因を知ろう女性の尿もれ・トイレのトラブル�@女性に多い尿もれの原因�Aセキやくしゃみ、笑った時に起こる尿もれはエクササイズで改善できます�B縄跳びで尿もれしてしまう女性が多いって本当?�Cちょっとでも尿もれなの?尿もれともれる量の関係�D尿もれはほっておいていいのか?ほおっておくとどうなるのか??若い女性や出産経験のない女性の尿もれ�@20代の女性でも尿もれするのはなぜ?原因と対策�A20代の女...続きを読む女性の尿もれに効果的な筋トレ器具やグッズ尿漏れが気になると、外出するのも億劫になってきますよね。そんな尿漏れの悩みを解決するために自力でできることもあるんですよ。そのひとつが骨盤底筋を鍛えることですね。女性に尿漏れが多い原因のひとつが骨盤底筋のゆるみなんです。骨盤底筋は尿道の口を閉める動きと関係があるからなのです。この骨盤底筋がゆるんでしまうと、ちょっとした刺激を受けただけで尿が漏れやすくなってしまうんですね。続きを読む産後の尿漏れが治らない!?経験者が語る、骨盤底筋エクササイズは必ずやっておいてください!私、実は、2人目の子供を産んでしばらくたつまで尿漏れのことなんてほとんど気にしていませんでした。?産後って、出血があったり、おまたを縫ったり、力みすぎて痔になったり、腰痛があったりもうほんとにいろいろなマイナートラブルが続きます。?でも、1人目のお産の時は時間とともにたいていのことは収まっていきましたし、2人目もそんな感じだろうな。?というか、忙しくて自分のことかまっている暇などなかったよ!?とい...続きを読む女性の尿もれ対策にはどんなものがある?エクササイズやサプリ、パッドなど女性の尿もれ原因とは??尿漏れ原因は大きく4つに分けることができますが、尿漏れに悩む女性のおよそ5割は????腹圧性尿失禁????というタイプです。?これは咳やくしゃみをした時など、????お腹に強い圧力が掛かった時に尿が漏れてしまう症状????のことで、出産や老化などを経て骨盤底筋が緩んでしまうことが原因で起こります。?そのため、尿漏れ対策にはまずこの骨盤底筋を鍛えることがおすすめです。???尿...続きを読む多くの女性が感じている尿もれは放置しておいて治るものではない尿もれは思いがけない時に起こってしまうため、ちょっと困る症状ではあります。?ただ、がまんできないほどの痛みを感じることなどはなく、わりと普通に生活もできてしまうため、あまり重く考えることがない女性も多いのではないでしょうか。??そういう私も、尿もれをしてしまうことはとても困るのですが、下着を汚さないようにパッドを使ったりしておけば、日常生活に困るようなこともあまりないので『体質』程度に考えていると...続きを読む尿もれってどのくらいの量が出るの?こんなちょっとでも尿もれ?尿もれというと、どれくらいの量が出ることを言うのでしょうか?若いし、高齢者の方のおむつをするような尿もれとは違うし、私のちょっと出ちゃうのは、本当に尿もれ?なんて思っている若い女子の方もいるかもしれません。?実は、ちょっとでも意図せずに出ちゃうのは尿もれ。通常なら出ることはないんですよ。?尿もれの量ってどれくらい?では、尿もれの量っていったいどれくらいなの?といっても、実は人それぞれ。軽...続きを読む尿もれに効く足つぼがあった!!筋トレしないでも改善できる?尿もれエクササイズの合間に足つぼで改善尿もれの改善には、骨盤底筋や内転筋などを尿道や膀胱に近いインナーマッスルを鍛えるのが一番です。アウターマッスルでも分かるように、筋肉というのはすぐに鍛えられるものではなく、筋トレを毎日コツコツ続けてこそ鍛えることができます。仕事や家事などで忙しい場合だと、筋トレをする暇もありませんし、毎日続けるのは難しいですね。