試合後やマラソン後は、ウォ―ミングアップと同じぐらい大切!マラソン体会の前にずっと練習してきたと思います。体力やエネルギーをたくさん消耗します。準備してもフルマラソンとなると自分との限界の挑戦だと思います。怪我で倒れている人もいると思います。飲まないと回復に追いつきません。タンパク質やビタミン、ミネラルも水分がないと体内に運んでくれないので水分は本当に大切です。消費すると言われています。完全にダウンする前に栄養補給をしてください。フルマラソンの途中の休憩場では、いろいろなジュースや栄養ドリンク、食べ物などが、ありますよね!フルーツ、炭水化物、タンパク質を積極的に摂取しましょう。筋肉の回復にも効果的なので日頃からも取るようにしていきましょう。筋肉に炎症がある状態です。「水ぶろ」がオススメです。血流を良くすると溜まっている乳酸も軽減できます。パートナーストレッチもひとつの方法だと思います。セルフストレッチよりも人にしてもらうストレッチの方が、リラックス効果があり身も心もラクになると思います!ーーーーーー5マッサージーーーーーーマッサージもまた効果的な方法です。フルマラソンを走った後は、24時間は空けて下さい。急速に補充しようとします。先に外部からの刺激よりも体内の栄養素から先に補充するように心がけて下さい。ストレッチは運動要素があるのでマラソン後、数日後でもストレッチはOKです!これを読んでいる方は、もう走り終わった方だと思います!日頃からのケアにも是非、FUJIREXをご活用下さいませ。ジョギング部も11月からスタートします!ご興味がある方は、FUJIREXの公式LINE@からお申し込み下さい!FUJIREXのLINE@に登録しておいてもらえると確実にメッセージを受け取れます。076-461-5295(勧誘を目的としたお電話はお断りしております。