今日から妊活スタート!それなら、まず始めたいのが基礎体温の計測です。毎日基礎体温を測り、グラフにすることで分かることは色々ありますが、妊活にとっての最大のメリットは、妊娠しやすい日を予測できることです。そのタイミングを狙って夫婦生活を持つことで、妊娠確率を高めることが出来ます。毎月の妊娠のチャンスを逃さないために、基礎体温について正しく知っておきましょう。基礎体温で分かること妊娠しやすい日を予測できる生理の始まる日を予測できる排卵が行われているか判断できる女性ホルモンの分泌状態が分かる妊娠の可能性の有無を判断できる基礎体温表(グラフ)を2~3ヶ月つけることで、基礎体温の上下から身体のリズムを把握出来るようになります。排卵日の4日前から可能性が高くなり、2日前と前日が最も妊娠しやすくなります。高温期から低温期に移るときに生理が始まります。体温の変化が乏しく、低温期と高温期がハッキリしないグラフになる(2層にならない)場合は、排卵が行われていない(無排卵)の可能性があります。無排卵でも生理(月経)はありますが、生理周期は不安定になります。出血が少なくなったり、だらだらと長く続くようになります。無排卵の状態だと妊娠は難しくなるため、婦人科を受診して治療を行いましょう。基礎体温表が正常なグラフを描かずガタガタになるようだと、ホルモンバランスが乱れている可能性があります。グラフがガタガタになる要因として、ストレスや自律神経の乱れによる場合もあります。高温期が普段よりも長く続くと妊娠の可能性があります。個人差はありますが、高温期が2週間以上続いたときは、妊娠検査薬で確認してみましょう。基礎体温は、僅か0.3~0.6°Cという微妙な体温の変化を記録していくものです。測るときは、通常の体温計ではなく、小数点第二位まで表示される基礎体温計(婦人体温計)を使用します。毎日使うものだから、自分の生活習慣に合うものを選び、計測が負担にならないようにしたいものです。色々なメーカーから販売されているので、選ぶ際にチェックすべきところを見ていきましょう。ほか、メモリ、グラフ機能、アラーム、スマホ連動など多機能なもの朝忙しかったり、出来るだけギリギリまで寝ていたいというなら、メモリ機能付きの高機能タイプを選びましょう。逆に、色々な機能が合っても使い切れないという人は、シンプルな単機能タイプがオススメです。測れるのが最大のメリットですが、実測検温に比べて正確性に劣ります。いえ、JIS規格で誤差0.05°Cを越えないよう定められているので、かなり正確な計測が可能になっています。約5分間動かず、体温が測り終わるまで待たなくてはなりません。計測に時間がかかるのが難点ですが、正確な計測が可能です。実測式の計測時間5分というのは、かなり長く感じられるもの。正確に測れることは大切ですが、毎朝続けられることも大切です。基礎体温計によっては、予測方式と実測式の両方の機能を持っているものもあるので、購入するときに忘れずにチェックしましょう。検温位置は舌下(舌の裏)体温を確認し基礎体温表に記入する毎朝、なるべく同じ時間に測る平日はともかく、土日は起きる時間が遅いという人もいると思います。毎朝同じ時刻に測るのが理想ですが、起きる時間が異なる場合も、正しい計測を心がければ大きな問題はありません。測り忘れてしまった場合も、慌てる必要はありません。1日や2日忘れても、1ヶ月のグラフを見れば、全体像は問題なく掴めます。細かいことは気にせず、長く続けることを優先するようにしましょう。妊娠しやすい日にタイミングを合わせる基礎体温表をつけることで、排卵日の予測が出来るようになったら、妊娠しやすい日に合わせて性交することで、妊娠確率を高めることが出来ます。その翌日、翌々日です。最低体温日の前日という場合もあります。基礎体温で分かるのは、あくまで排卵の予定日です。数日ずれることも十分あり得ます。排卵予想日の前後に複数回性交をする。いうのが最も現実的です。射精後の精子の受精可能な期間は、およそ2~3日程度。長くても1週間とされています。この間に排卵があれば、妊娠の可能性が高まります。卵子の受精できる時間は、排卵後およそ6~8時間とされています。精子の受精機能は2~3日あるので、妊娠しやすい排卵日前後は、2~3日に1度の頻度で性交すると、より妊娠の可能性が高まります。分からないというときは、排卵検査薬を試して見ましょう。これはその名の通り、排卵日を予測する検査薬で、妊娠検査薬のように尿をかけて検査するものです。排卵のおよそ36時間ぐらい前から、尿中の黄体形成ホルモン(LH)の濃度が上昇します。それに対して検査薬が反応することで、排卵を事前に察知することが出来ます。国内で流通している排卵検査薬は、2009年6月の薬事法改正により、通販は出来ません。薬剤師のいる薬局、ドラッグストアで購入する必要があります。海外産の排卵検査薬は通販できるものもあります。代表的な排卵検査薬ロート製薬ドゥーテストLH薬局で購入できる排卵検査薬で最も人気のあるドゥーテストLH。7本入り2,916円、12本入り4,104円(税込)です。2秒尿をかけ、判定に要する時間は5分。排卵の36時間前から陽性反応があらわれます。判定基準ラインが分かりやすいので、迷わず陽性反応が分かるのが特徴です。次回の月経予定日の17日前から、1日1回検査をします。メーカーによって感度や検査時間が異なります。うまく反応が出ない場合は、別の排卵検査薬を試してみましょう。何度試しても陽性反応が出ない場合は、婦人科で相談した方が安心です。陽性反応が出た当日がチャンス排卵検査薬で分かるのは、最長でも排卵の36時間前です。検査のタイミングによっては、当然これよりも短くことがあり得ます。そのため、陽性反応が出た日が、排卵検査薬で分かる最も妊娠しやすい日となります。排卵検査薬に頼り切ると、予定も立てづらくなるため、基礎体温表による予測と併せて使用するようにしましょう。妊娠のチャンスとなる排卵期を無駄にしないために基礎体温をつけ身体のリズムを知ることで、排卵日の特定は難しくても、排卵期の見当は付けられると思います。精子は2日程度受精できるので、排卵期に複数回性交を行えば、多少予想がズレたとしても大丈夫です。毎日しっかり基礎体温をつけて、妊娠しやすい排卵日の前後数日を大切にしていきましょう。旦那さんのプレッシャーにならないように排卵は月に1度なので、妊娠に焦りが出てくると、「この日は絶対だからね!」と旦那さんに強く協力して貰うようになるかもしれません。それがプレッシャーになってしまうと、旦那さんが萎えてしまい、最後まで出来ない。いうことにもなりかねません。授かりたい気持ちも分かりますが、それで夫婦関係が悪くなってしまえば、それこそ妊娠が遠ざかってしまいます。妊活がストレスにならないように気を付けつつ、男性機能の調子を整える亜鉛などの栄養を摂って、パワーを付けてもらうようにしましょう。男性用妊活サプリへ女性も妊娠しやすい身体づくりを心がける妊娠しやすい日にタイミングを合わせているのに、なかなか妊娠しない。それは、妊娠力が落ちているからかもしれません。生殖機能が低下していたり、卵子の質が良くない状態だと、排卵にタイミングを合わせても、授かりにくくなってしまいます。冷え体質の改善や、普段の栄養バランスなどを見直して、妊娠力を高めることを忘れないようにしましょう。目的別で選ぶ妊活サプリ基礎体温表をつける妊娠しやすい日を逃さないために、毎日基礎体温を測ることを習慣にしましょう。血行不良を改善する妊娠しやすい身体をつくるために、血行不良を改善することは非常に重要です。運動を習慣にする妊活にとって運動はとても大切。子宮や卵巣の機能向上のために習慣にしましょう。適正体重に近づける体重をコントロールして妊娠に適した体重(BMI)に近づけていきましょう。嗜好品を断つ妊娠に悪影響となる嗜好品、習慣をやめて、ママになる準備をしていきましょう。妊活コラム一覧はこちらmakana(マカナ)日本産マカのほか、葉酸やルイボス、金時しょうがなど8種類の妊活成分を凝縮したサプリ。充実した栄養面も魅力。MACA(フルミーマカ)有効成分の含有量の多い国産マカを100%使用!葉酸も一緒に摂取できてコストパフォーマンス抜群の妊活サプリです。フルミーマカの詳細へベジママ妊活サポートに実績のある植物由来の新成分ピニトールを配合。コスパも高く、安全面への配慮も充分のサプリです。ベジママの詳細へkodakara(コダカラ)予約殺到の不妊治療院の院長が開発したサプリです。13種類の成分をギュッと凝縮したオールインワン妊活サプリ。kodakaraの詳細へハグクミの恵み国産マカとアンデス産の有機マカをブレンドした妊活サプリ。妊娠体質をサポートするザクロ種子エキスも含有。ハグクミの恵みの詳細へこのページについて妊娠したいと思ったときに、まず始めたいのが基礎体温の計測です。基礎体温表をつけることで、排卵日を予測できるようになり、妊娠しやすい日が分かります。基礎体温から分かること。正しい測り方を把握して、妊娠チャンスを逃さないようにしましょう。Reserved.このページの先頭へ。