健康お知らせお問い合わせお通じママのブログ便秘解消に役立つレビューブログです。グルメや便利グッズ等様々な知っ得情報を紹介します。>アスパラガスの様々な効果について2017/04/27こんばんは,日々便秘や腸の情報収集をしている,お通じママです。先日,アスパラガスを食べる機会がありました。紫アスパラガスのほうが,グリーンアスパラガスよりも甘みを感じましたね。茎の方はかたいので,子供たちには穂先の方を使った肉巻きを取り分けました。茎は,ピーラーで皮をむいたほうが食べやすいそうです。ところで,アスパラガスって,どんな栄養が含まれているんだろう!?アスパラガスって食物繊維が豊富な食材だっけ!?そういえば,あまり知らないなあと思い,少し調べてみました。アスパラガスの主な栄養素は,ビタミンA,ビタミンB1・B2,ビタミンC,ビタミンEなどのビタミン類,カリウム,カルシウム,鉄,食物繊維,葉酸となっています。アミノ酸の一種であるアスパラギン酸も多く含まれています。アスパラギン酸には,新陳代謝を促し,疲労回復効果や利尿作用があります。美肌効果もあるんだとか。生のアスパラガスの食物繊維量は,可食部100gあたり,1.8g(うち,水溶性食物繊維0.4g,不溶性食物繊維1.4g)とのことです。割合は,不溶性食物繊維のほうが多いんですね。食物繊維量としては,豆類のほうが断然多いですし,格別多く含まれている食品とは言えないかもしれませんね。アスパラガスには,ラフィノースというオリゴ糖が多く含まれています。オリゴ糖とは,善玉菌のエサになる非常に大切な糖分ですよね。>>詳しくは,オリゴ糖にはどのような種類があるの?をどうぞ。>>オリゴ糖はどういったもの?をどうぞ。̄)アスパラガスには様々な効果があることが分かりました。いろいろな調理方法でアスパラガスを摂取したいものですね(*^_^*)ブログランキングに参加しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。日々便秘や腸の情報収集をしている,お通じママです。親子で便秘に悩める元ナース,お通じママです。親子で便秘に悩める元ナース,お通じママです。親子で便秘に悩める元ナース,お通じママです。親子で便秘に悩める元ナース,お通じママです。親子で便秘に悩める元ナース,お通じママです。クリスピーブラン」を食べてみました。日々便秘や腸の情報収集をしている,お通じママです。親子で便秘に悩める元ナース,お通じママです。親子で便秘に悩める元ナース,お通じママです。...日清シスコの「ごろっとグラノーラいちごづくし」もおいしいですよ。日々便秘や腸の情報収集をしている,お通じママです。クリスピーブラン」を食べてみました。NEXTグリコの「アーモンド効果」を食べてみました。POST2018年もよろしくお願いいたします。日々便秘や腸の情報収集をしている,お通じママです。...皆様,今年1年応援ありがとうございました。日々便秘や腸の情報収集をしている,お通じママです。日々便秘や腸の情報収集をしている,お通じママです。日々便秘や腸の情報収集をしている,お通じママです。...7月10日は納豆の日。日々便秘や腸の情報収集をしている,お通じママです。人気の投稿とページ無印良品の「天然素材にこだわったぬくもりはらまき」で,腹巻き生活始めませんか。玄米をお菓子感覚で手軽に摂取できる「玄米のポン菓子(玄米パフ)」はいかが?無印良品の「ウレタンフォーム低反発シートクッション角型杢グレー」を買いました。ココアにオリーブオイルを入れた「オリーブココア」を飲んでみました。ミルクチョコ」を食べました。「トマトグラッシーズ(キッズサイズ)」という子供用眼鏡を買いました。~前編~ナタデココは食物繊維が豊富な食べ物なんです!!バレンタインに「オリーブオイルでココアスノーボール」を作ってみよう!!無印良品の「木製スタンド」をペン立てとして使用しています。親子で便秘持ちのため,日々便秘解消に励んでいます!!「便秘解消に役立つもの」や「ちょっとした便利グッズ」(当ブログでは「ッゥなもの」と定義)を随時紹介していきます。グルメ,育児等,日々の日常生活で役立つ知っ得情報もあわせて発信できればと考えています。最近の投稿2018年もよろしくお願いいたします。皆様,今年1年応援ありがとうございました。アーモンドチョコレート」のパッケージが新しくなっています!!ナタデココは食物繊維が豊富な食べ物なんです!!7月10日は納豆の日。「海苔の前田屋」さんのサイトに当ブログの記事が掲載されました。「海苔の前田屋」さんのサイトに当ブログの記事が掲載されました。「第28回元祖ビッグひな祭り」に家族で行ってきました。29ブログランキングに参加しています。RSSWordPress.orgアスパラガスの様々な効果について便秘解消に役立つレビューブログです。グルメや便利グッズ等様々な知っ得情報を紹介します。