食事お問い合わせお問い合わせはこちらからCLOSEキーワードで記事を検索CLOSEHOME効果スポーツのダイエット効果ランキング!強さ×時間×手軽さ効果スポーツのダイエット効果ランキング!強さ×時間×手軽さツイートシェアはてブLINEPocket「ダイエットに効果的なスポーツって、無いかな?」と思うあなた。手軽さの3つを使って、「やせやすさ」を表にまとめました。これらが、ダイエット効果に必要な理由もお話します。スポーツの「プラス面」「マイナス面」。運動が苦手な人へおすすめのスポーツ。スポーツジムとの比較をお話します。あとは、あなたが読んで、納得して、動くだけです。2つ1:足を引っ張るかもという不安2:下手だから、恥ずかしい苦手な人におススメのスポーツ1:ジョギング2:ウォーキング3:筋トレスポーツジムとの3つの比較1:お金2:教わり方3:ダイエットまとめダイエットに効果的なスポーツの一覧ダイエットに効果的なスポーツを上位から、お伝えします。基準は、この3つが大事です。手軽さまず、スポーツを使うカロリーは、この式になります。強さ時間とダイエット効果に関係あることは分かったわね。ちゃとそして、この運動の時間を、1か月や1年間という大きな期間で見ると「手軽さ」がカギになります。毎日出来る冬しかできないジムに行かないとできないなぜ子さんなるほど。1回あたりの時間だけでは、ダメってことね。ちゃとまさに、その通り。回数が多ければ、それだけ使うカロリーも大きいですからね。「手軽さ=回数」であり、これがポイントにもなる。この3つを選んだのです。1:強さ(メッツ)運動の強さは、簡単にいうと「きつさ」です。きつい方が、当然使うカロリーが多くなります。ちなみに、この順番に並び替えた表を乗せておきます。メッツ(METs)表』にて、引用したものです。改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』より上位には、ボクシング、バスケットボールなど、常に動くスポーツが並んでいますね。運動の時間が長ければ、当然、ダイエット効果は高いです。こちらも、平均的な長さを「分」で表しています。歩行30分ボクシング(リング上)20分ストレッチ私が独断で記入したもの。これ以上なら、当然、効果も上がります。3:手軽さ最後に手軽さ。次の点を考えて、ポイントを付けました。手軽さのポイント人数が必要か家、外、施設などの行う場所ジムなどが多くあるか季節が限られているか(夏だけ、冬だけ)やるのが大変なら、続けられず、回数も少ないので、効果は低くなる。歩行ストレッチ50ポイントテニスロッククライミングクロール水中歩行バスケットボール(練習)25ポイント水中歩行ソフトボール・野球ゴルフサッカーバレーボールサーフィンバスケットボール(試合)スケート10ポイントスキーラクロスボクシング冬しかできないスキー、やる場所がないラクロス、リング上で行うボクシングは、やはり低くなります。迷うなら、この式を作ってみるもし、あなたが「どっちの運動がダイエットできそうかな?」と悩んだら、この式を使って、比べてみましょう。「走りやすい」「ジムに行きやすい」「時間がこっちの方が長い」などで、ポイントをつけてみる。それだけで、悩みは解消されますよ。2つスポーツのメリットは次の2つです。仲間がいるから、続けやすい約束するから、行くしかないでは、確認しましょう。1:仲間がいるから、続けやすいスポーツは、仲間ができます。これはボクシングや、ロッククライミング(ボルダリング)など、個人でやるものも、です。ジムに行けば、自然と話をするから。私もボクシングジムに通っていた時、定年退職したパイロットや警察官、中学生など、色々な人と話をしました。同じスポーツをすると、なぜか打ち解ける。これが大きなメリットになります。2:約束するから、行くしかないスポーツは、約束するので、行くしかありません。サッカー、野球、バスケットボールなど、人数が必要なら、あなたを待っています。これも、大きなメリットです。2つ今度は、デメリットに目を向けましょう。下手だから、恥ずかしいいい面もあれば、悪い面もある。1:足を引っ張るかもという不安スポーツは「足を引っ張るかも」と言う不安があります。チームスポーツでは、あなたのミスが、負ける原因になるかもしれない。それなら「いや、ちょっと...」と思いますよね。2:下手だから、恥ずかしい下手だと、恥ずかしいですよね。「誰もが最初は初心者」と、頭で分かっていても、ほかの人と比べると、やはり恥ずかしい。「ちょっと休憩」と言い訳して、サボりたくなりますよね。苦手な人におススメのスポーツ運動が苦手な人におススメのスポーツをご紹介しましょう。それは1人で出来るもの。具体的には、次の3つです。ジョギングウォーキング筋トレこれなら、人目を気にせずに、出来ますよ。1:ジョギングジョギングは、1人で手軽に出来ます。時間も場所も選びません。誰にも迷惑かけませんからね。2:ウォーキング走るのが苦手なら、ウォーキングもいいですね。通勤・通学に取り入れられますし、靴があれば、簡単にできます。3:筋トレ筋トレも、いいですね。自重(じじゅう)トレーニングという、自分の体重を使ったものなら、家で今すぐに出来る。雨の心配もありません。スポーツジムとの3つの比較なぜ子さんなるほど。スポーツジムとの比較を知りたいな。3つに分けて、考えてみましょう。目的1つずつ見ていくと、あなたの頭も整理されていきます。1:お金お金の面では、このようになります。スポーツは会場使用料など、かかります。サッカーなら、グラウンド。回数が多ければ、この費用も増えます。ジムなら、入会金と月謝ですね。こちらは行く回数に関わらず、同じ金額の場合も多いです。教わり方は、こちらです。スポーツは、友人・知人から教えてもらうジムは、トレーナーから教えてもらうスポーツは、レッスン料など、かかりませんよね。そのかわり、ジムはトレーナー。パーソナルトレーニングジムと呼ばれる、マンツーマン(あなただけについてくれる)でトレーナーがつく場合もあります。このお金は月謝などに含まれていることが多いですね。3:ダイエット最後に「ダイエット」の考え方です。スポーツの目的は「上手くなること」「勝つこと」ジムの目的は「痩せること」が多いここが、最も大きな違いになります。スポーツは、上手くなりたい、勝ちたいと言う人が多いです。ダイエットで来る人は多くない。これが長続きするポイントでもあります。ジムの目的は「痩せること」が多いです。そのほかに健康、アンチエイジングで通う人もいます。まとめダイエット効果は、ただ「運動の強度・きつさ」「時間」だけではありません。そこに「手軽さ」が必要です。「続く運動」こそ、痩せるから。多くの人は、これを知りません。私はボクシングをしています。ジムにはもう10年以上通っていません。清掃工場の前で、1人、シャドーボクシングをしているのです。これこそ、本当の「ダイエットに効くスポーツ」。あなたにも、これを見つけてほしいです。さあ、先ほどの表を参考に、まずはやってみましょう。効果ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly2か月間で、人生を変える方法ダイエットは、2か月間で出来る。ダイエットのプロから学べば、必ずあなたはやせて、人生が変わります。2か月間で、あなたの人生に「革命」が起きるのです。小学校時代にデブで、クラスのスミで目立たないようにしていた私だから、あなたにお伝えできます。私の話を聞いてください。絶対に、損はさせません。話を聞くコメントを残すコメントをキャンセル安い値段で始めるダイエット運動。お金は使わず、脂肪を使う!ダイエットに効く2つの運動の形。その3つの理由RECOMMENDこちらの記事も人気です。効果2019.2.3寝る前にリラックス運動!スッキリ睡眠でダイエットを加速!効果2019.1.25運動嫌いのダイエット成功の秘訣は、ストレスコントロール!効果2019.1.26ダイエットの効果はどれくらい?不安なら、まず1か月運動!効果2019.1.30腰痛にも効果的なダイエット運動5つ!その腰の重さに効く!効果2019.1.25運動後、寝るタイミングは2時間後。効果2019.1.26絶対痩せるダイエット!朝、25分の有酸素運動+HIIT!効果2019.1.30毎日運動の効果と悪い点を比較!本当のダイエットのコツとはABOUTこの記事をかいた人ちゃと肥満児だったのに、15歳から、176cm、65kgの体型を25年間続けています。運動神経まるでないのに、体を動かし続ける、強い心の持ち主です。成功の秘訣2020.2.19絶対痩せてやると言うあなたへ。成功の秘訣2020.2.19「絶対痩せたい」→「絶対痩せる」に、むくみ取りとダイエットの全て成功の秘訣2020.2.19絶対続かないダイエット4つの理由、逆にすれば成功法則に!計画2020.2.13ダイエット成功が分かる2つの期間。