「離乳食は、手をかけ過ぎないことです。「離乳食は、手をかけ過ぎないことです。離乳食は、手をかけ過ぎないことです。理由は、ママが気負いすぎるとしんどいから。料理が好きで、離乳食作りも楽しいし大好き!という人は、ぜひいろんなお料理を作ってあげて下さいね!愛情込めた料理は、まごころが伝わると思います。「人参、玉ねぎ、じゃがいもが続いたら、たまには別の材料も使わないとだめ?」と思うんです。あっ、これ、私ですね...。泣いたらあやして、授乳して、おむつ替えて、お昼寝させて...の上に、掃除や洗濯もあるし、パパの食事もある。そんな中、こんなにあれこれ食べさせないとダメなのかな?献立集をみると、ほんとに大人顔負けの献立がずらり。え~、私、ほとんどこんなの作ったことありません。●じゃあ、どうしたらいいの?一番簡単なのは、大人も子どもも赤ちゃんも、みんなが食べられる献立することです。具体的にいうと「和食」ですね。ご飯にお味噌汁、魚や煮物、和え物、お漬物これから冬にかけてなら、鍋料理など...イメージしてみてください。これらの献立だと、この中から赤ちゃんに選り分けて、食べさせてあげれると思いませんか?離乳期の食事は、栄養を摂ることよりも、乳汁以外の食事形態に慣れることが目的なので、全ての栄養素を取りそろえなければならない、ということはありません。これは私の考えですが、もし栄養的にパーフェクトな献立であったとしても、赤ちゃん側の消化吸収の機能が、100%働いていなければ、せっかく食べたとしても身につかないんじゃないかな、と思うんです。逆に、過度な栄養が、身体の負担にもなりかねないのでは...。手間暇かけて作ったのに、嫌がって食べてくれなかった...自分が後で食べようにも、そんなに美味しいものでもないし...1度や2度ならまだしも、これが続くと、ママも離乳食で悩むことになります。それなら、みんなで食べられる献立にして、その中から選り分けてあげるのはどうでしょうか?目の前でパパやママがおいしそうに口に運んでいたら、赤ちゃんもじ~っと見つめて、食べるかもしれません。みんなで食卓を囲んで、同じものを食べるその雰囲気が、赤ちゃんの食欲にもつながるかも知れません。パターン1.今日は野菜を食べてないから、何としてもこのすりつぶしたほうれん草を食べてほしい!!と、必死にスプーンで待ち構えて、口に放り込む。パターン2.周りがおいしそうに食べて、欲しかったら食べてみる?という感じであげてみる。ほうれん草?食べなくても気にしない。どちらが赤ちゃんにとって、ストレスが少ないと思いますか?毎日毎日の積み重ねで、だんだんと食べれるものが増えていけば、そのうち、あれ?離乳食期、終わってたわ...となるかも知れませんね。実はこれ、2人目以降のお子さんの離乳食に多いパターンです。「一人目の時は、必死に作ってたけど、案外同じものも食べれるのね」そんな風に感じるママさんはたくさんいます。和食じゃなくても、子どもの好きなものを出した方が、もっと楽なのに...確かに確かに!!ある大学の研究グループがおよそ350人の子どもの味覚について調べたところ...。み」)のいずれかを認識できなかった子どもが、全体の30%余りを占めたそうです。味覚を認識できなかった子どもは、毎日ジュースを飲んでいたり、野菜の摂取が少なかったりしたほか、ファストフードなどの加工食品を好む傾向も見られたとか。こんな記事を見ると、小さい頃からの「食習慣」は大事だなぁと感じます。子どもが好きだからと言って、脂っこい物、甘いもの、味の濃いものばかりに偏ると、味覚の異常につながったり、病気しやすい身体になってしまいます。ふだんの食事、そして、たまに子どもの好きなメニューやファストフードも取り入れる。何ごとも「バランス」が大事では!?これ、子どもに限ったことではなくて、大人も同じですね。美味しいもの、好きなものを食べる楽しみも、忘れてはならない「心の栄養」!!身体にいいものしか食べない!というストイックな食生活だと、食べる楽しみが少なくなりそうです...。今、離乳食でお困りの方も、一度肩の荷を下ろして、一緒に楽しく食事する、という食の原点に立ち戻ってみるのもいいかも知れませんよ。食と心と身体と栄養のとっておき情報、カウンセリング事例、その他各種講座などの情報をお届けしています。お気軽にご登録ください。心理栄養士ふじいくみこの食と心のメールマガジン●登録・定期購読はこちらから●バックナンバーはこちらからパソコン、スマホ、携帯に対応しています。ブログはこちらから「スマイルママラジオ」さんでお話をさせていただきました。