小さな意識であなたは変わる!自分をもっと好きになる5つの方法。自分をもっと好きになる5つの方法。2012.02.15人前では元気なふりをしていても、ひとりになると落ち込んでしまう。ホントは自分に自信がない、ひとを好きになる以前に、そもそも自分のことが好きになれない。私も、昔はそうでした。それってひとにはなかなか理解してもらえないですし、ひとりで抱え込んでしまいますから、出口の見えないトンネルの中を延々と走っているようで、とっても辛いですよね。今のあなたがそうだとしたら、まずはこれを試してみてください。気持ちが楽になって、少しづつ変わっていきますよ。身体を使って自信を作るいいひとになって、もっと自分を好きになる。嘘を減らして、健やかになる。グッドニュースをたくさん集める表情を磨いて、感情を引き出す。身体を使って自信を作るちょっと弱気になったり、なんだか今日は元気ないなぁ、、なんて時に試してほしいのがこれ。ほんの一瞬でエネルギーを充填して、気持ちを大きく、元気にするための方法です行い方はとても簡単。天井が高く(外でもOK)広めの場所で足を大きく開いて背筋をピンと伸ばしてまっすぐに立つそして両手は軽く握って腰の辺りに「グッ」と添えるそう「仁王立ち」です。心と体は密接に関わっています、身体的な運動で脳の生産性は上がります。最近の研究でいわゆる「仁王立ち」のような力強いポーズが、脳内のテストステロン(男性ホルモン)を増やし、コルチゾール(ストレスホルモン)を減少させて、心身をより強気にさせるということが判明しました。自分に自信がある時、気持ちが大きくなっている時は、自然にそうういうポーズを取っていたりしますよね。逆に自信が無いときには身体を使って、自分で作り出してしまえ!という訳です。科学的な後押しもありますから、ぜひ行ってみてください。いいひとになって、もっと自分を好きになる。次は、自分を好きになる為に心に満足感を得るための方法です。席をゆずる事により、おじいさんは「ありがとう、助かるよ」という気持ちになってくれるでしょう。席をゆずった方の私も、いい事をしたという「満足感」を得ているのです。これは私だから、、、という訳ではありません。ひとは誰かに優しくしたり、いいことをすると、必ず心に良い意味での、うぬぼれや爽快感、そして満足感が生まれます。・わたしは優しいひと・わたしは良い人といった気持ちがそれです。それを繰り返す事により、少しづつ自分に対する自己イメージが書き換わっていきます。・人に何かをしてあげましょう・優しくしてあげましょうすると、エネルギーが湧いてきて、自分の事が好きになります。世話好きな人ってとっても元気なイメージありません?それはまさにこの原理。嫌だよ、そんないやらしい、、、。言わずに、やってみてください。あなたがひとに親切な行為をしても、だれにも迷惑はかかりませんしから。まわりにも喜ばれて自分にもプラスになる最高じゃあないですか!嘘を減らして、健やかになる。私たちは普段の何気ない会話で、意外と多くの嘘をついています。それは「知っているふりをすること」たとえば「こないだ○○ていう映画みてさ、俳優の□□の演技すてきだったよね」という会話があったとします。話を合わせるために結構な場面で、本当は知らなくても「○○」や「□□」の部分のことを、知ったかぶりしてしまいませんか?これはとても残念なことです何気ない会話の中には新しい情報を得るためのチャンスがたくさんあるんです。それを自ら潰してしまっている、そしてこれは癖になります「知っているふりをする癖」もちろん自分では気がつかないうちに、無意識に、、、、です。なると、かなり厄介、いつの間にか自分で新しい情報を遮断して、鎖国状態になってしまうのですから、成長が止まってしまいます。嘘は自分の心に少なからず負担をかけますから、それが当たり前になってしまうのは、自分で自分をおとしめているようなもの。人間関係でも、本当は知らないのに知っているふりをして、話をしていたら会話が浅くなり、相手からすると「つまらない人」になってしまいます。出来る限り、知っているふりはやめましょう。知らないことに対しては素直に認める勇気を持つこと。相手に「それは何?」かを聞けばいいだけです。すると、新しい情報があなたの脳にインプットされます。相手は好きで話をしている訳ですから、あなたも興味を持って聞けば、決して相手も悪い気はしません。あなたが共感者になってくれるのですから。新しい知識が手に入って、人間関係も良好になる、一石二鳥です。グッドニュースをたくさん集める次は昇っていく人の意識と、落ちていく人の意識の、小さくて大きな違いです。あなたが「今より少しでも元気になりたい」「もっと毎日を楽しくすごしたい」と思うのなら、普段の生活の中で、出来る限りの「グッドニュース」を集めましょう。それが、大きな喜びであれ、小さな喜びであれ感情は習慣です。先ほどの項目同様、「癖」と同じ。グッドニュースを集めることで、意識が物事の良い部分にフォーカスするようになります。言えばこれがプラス思考、いきなりは変わりませんし、プラス思考が必ずしも良い!とは言えませんが、ひとつの物事に対して、「良い部分を見つけられるひと」と「悪い部分ばかりを探して、見てしまう人」、どちらの方が人生楽しいか?、、、、なんて考える余地もありませんよねこれ、習慣ですから、実践すれば確実に変化していきます。表情を磨いて、感情を引き出す。最期は、あなたの感情や表情についてです。あなたが自分で思っている感情は約20パーセントしか相手に伝わっていないって知ってました?え??と思うかもしれませんが、ほとんどの人がそうですし、そのことに気がついてもいません。いうと案外みなさん、無表情、自分が思っている感情が表情に出ていないのです。詳しくいうと、自分が作っている表情と相手が認識する表情に、おおきなズレがある、と言ったところでしょうか。いうこと・自分は嬉しくて笑顔を作っている(つもり)・でも相手からするとそれが笑顔に思えないそんなことが多々あるのですそんなことないよ!と思ったひとは、嬉しそうに笑ってみてください、そしてその表情を鏡に映して確認する。携帯のカメラで写してみましょう。ほんとうに嬉しくて笑っているように見えます?中途半端な笑顔になっていたりしませんか?それは鏡の前だからだよ!なんて思わないでくださいその表情は、あなたが話している相手が見ている、あなたの表情なのですから、現実から目をそらさない。喜怒哀楽の表情はその感情を呼び起こします。喜びの表情は喜びの感情を引き出します。それはとっても良い刺激になり、やる気とパワーをひきだしてくれます。表情はもっとしっかりと、オーバーなくらいに作って下さい、表現してください。ポイントは、自分でコレくらいかな?と思う表情に3割ちょっと上乗せすること。鏡の前で練習して納得のいく、笑顔、喜びの表情、楽しそうな顔を作る練習をしましょう。鏡の前の自分に向かって、そういう表情をつくるだけでも、だんだんと元気になっていきます。その表情が相手にしっかりと伝われば、あなたの印象はガラッとかわりますよね。表情を豊かにして、自分の中にある感情を引き出すことで、あなた自身もどんどん元気になっていきますからぜひ行ってみましょう。このように、日常のなかにある、ちいさな物事に意識を向けて、変化を与えることで、私たちの感情は少しづつ、確実に変わっていきます。感情は習慣です、できるところからで構いません。あなたのなかにある「あたりまえ」あなたのまわりにある「あたりまえ」をゆっくりと溶かして、より良いものにしていきましょう。今日の記事が小さな変化のきっかけになれば幸いです。コミュニケーションなど、おすすめの記事です。あわあせてこちらもご覧ください。自身をつけたい、やる気が欲しいあなたに自信のない人でも、たった3分で自信満々になる方法あなたは自分に自信が持てなくて悩んでいませんか?それどころか、「自分は何をやってもダメなんだ」「どうせ自分は・・・」と自分で、自分を軽く見てしまっていませんか?もう、今日で、そんな自分から抜け出しましょう。あなたが、あなた自信の最大の理解者になって、小さな悩みや失敗のせいで、本当の自分の力を発揮できないという状況から抜け出しましょう。今日は、そのために、「たった3分で自信満々になる方法」を紹介します。その前に、自信がない人と自信がある人の違いからお話しますthechange.jp誰もが必ず経験する失敗を乗り越えて、自分を高める6ステップ過去に犯した過ちや、苦い経験から、前にすすむことや、行動することがこわくなってしまって、変わりたいという気持ちはあるのに、同じところで足踏みばかりしてしまうことってありますよね。今日はそんな過去の失敗を乗り越えて、あなた本来の実力を発揮できる状態に導く方法をお伝えします。「よし、今度こそ!」なんて勢いよく取り掛かってはみたのもつかの間。どこかで必ずぶちあたるのが「やる気」と「モチベーション」の壁。私達には意思や感情があります。thechange.jp目標達成をしっかりと行いたいあなたに紙とペンだけでできる!効率的に目標を達成するための5ステップ目達術あなたは、目標がなかなか達成できないと悩んでいませんか?または、明確な目標がないことに苦しんでいる方もいるかもしれませんね。今日は、目標を見つける方法と、それを達成する方法をお話します。thechange.jp良好な人間関係を築きたいあなたに人間関係を劇的に改善する5つの方法あなたが苦手と感じてる人とでも、良い人間関係を築く方法をお話します。これを知ることで、あなたはプライベートはもちろん、仕事でも他人から信頼されるようになり、あらゆる物事が好転します。thechange.jp大人も子供もほめて欲しい!〜ほめてくれたらうまくいく3つの理由〜私たちのやる気の源、プラスのエネルギーの源は至ってシンプルで、ほめてもらうことや、誰かに励ましてもらうこと。自分の行為行動を認めてもらったり、尊敬してもうことにあるんです。万事うまくいく為の究極の形が「ほめられる」「励まされる」「認められる」こと。今回は、ほめられるとうまくいくのか?を知って頂いて、その感覚をちょっとだけ、体験してみましょう。thechange.jpもう悩まない!人間関係を劇的に改善する、コミュ力アップの凄い技!学校や職場の環境になじめない、ひとりだけ、ぽつりと浮いてしまっているような気がする。いつの間にか冷えきってしまった、夫婦関係や恋人との関係、沈黙が多く、ギクシャクした家庭。そんな思いをしないように、もう人間関係や人付き合いで悩まないように、実践すれば必ず効果がある、コミュニケーション能力をアップさせる方法をお伝えします。毎日なんとなく調子が出ない、頭が重い、なんとなく気分がすぐれない、そんな経験、だれにでもありますよね。したいとは思ってはいるものの、イマイチ原因がわからないし、なにをすれば良いかもわからない。今日は、眠ること・起きること(睡眠と目覚め)に、フォーカスして、毎日のモヤモヤを吹き飛ばす方法についてお伝えします。thechange.jpあなたの中にある感情を引き出してモチベーションUP!今回はたった3分でできる『あなたの感情をググっと引き出す音声』を作りました。あなたの感情を誘導するナレーションが入っているので、音声に従って感情を出してみて下さい。した気分になりますよ。音声を聞く:https://thechange.jp/wp-content/uploads/2017/06/Pickup_emotion.mp3いかがでしたか?こちらの音声は、ダウンロードすることができます。気に入った方は、ぜひ、落ち込んだ時や気分が乗らないときに気軽に聞いて下さいね。自分を高めるTwitterFacebookはてブPocketLINEコピーhkz76ザ・チェンジ同じジャンルの記事モチベーションを上げる方法やる気がでない原因を解明!元気が湧いてくる7つの必勝法やる気がでないという事には原因があるので、それを改善する事でやる気を出す事が出来ます。やる気をコントロールして、望む時にやる気を引き出して毎日を楽しく充実させる為にやる気を出す方法を身につけましょう。誰でも「やる気」には波があり、出たり出なかったりするものです。そんな時は発想を転換して、脳を鍛える頭の体操をしてみるのはいかがでしょう。やる気がほしい人必見、「脳を鍛える頭の体操を16個」できるものから試してみてください。悩みや問題の解決方法どこでもひとりで簡単にできる気持ちの切り替えテクニック世の中にはどんな時でも朗らかで、自信に満ち溢れている人もいます。そんなタイプの方は気持ちの切り替えができる方法を持ち合わせていて、自分自身をコントロールできるのです。そのテクニックを見ていきましょう。恋人がいると、毎日が充実しますよね。毎日ストレスを感じるほどの不安を抱えている人は要注意!それは恋愛依存症の症状かもしれませんよ。そこで今回は、幸せな結婚をするためにも知っておきたい、恋愛依存症の改善方法をお伝えします。職場でのストレスは、考えるだけでも憂鬱ですよね。した「プラス思考」で職場でのストレスを解消することができ、仕事を前向きに進めることができるんです。それも誰だって、ほんのちょっとの心がけで持てるんですよ。そのような「プラス思考」を職場で持てる5つの方法をお伝えします。あなたの視野を広げる方法コミュニケーションが苦手な人に薦める基本トレーニングコミュニケーションが上手な人ほど、元々はコミュニケーションが苦手だった人が多いと言われています。今回は、コミュニケーションが苦手な人でもできるコミュニケーションの基礎トレーニングをお伝えします。するために、色々対策を考えている時には、なかなか事がうまく進まないのに、ふとその問題から離れてみると、いきなり解決するというようなこともあります。人生を楽にするために、目の前にある壁を乗り越えるための術を考えていきましょう。怒りの感情を上手にコントロールして長生きをするコツ怒りの感情をコントロールすることは難しいですよね。怒りをコントロールすることができなくなってしまうという方は多いでしょう。長生きするためには我慢し過ぎず・振り回されず怒りを上手にコントロールすることが大切!ということで、今回は怒りを上手にコントロールして長生きをするコツをお伝えします。時は必ず苦しみを和らげてくれます。どん底に長く居ることを選ばず、自分で這い上がる事は可能です。これからここに挙げる7つの方法が、辛くてどうにもならないどん底から這い上がる為の後押しとなる事を願っています。自信がない人の特徴は、選択を迫られたときに、自分が本当にやりたいことではなく、周りに合わせてしまったり、やりたくないことをしぶしぶ選択していまいますよね、そこで今日は自信がない人の特徴を理解して、そこから抜け出す7つの方法をお伝えします。「寝る」という行為は毎日訪れる、避けて通れないもの。同じ眠るなら「布団に入ったら、すぐにぐっすりと眠りたい」「深くて心地よい眠りを味わいたい」「そして、スッキリ健やかに目覚めたい」ですよね、今日はそのために、知れば得する・役に立つ。睡眠力を上げる、眠りのトリビアをお伝えします。﻿努力は必ず報われるとは限らない?間違った努力の仕方。間違った努力の仕方をしていては運も成果も逃げてしまいます。大切なのは正しい努力をすることです。そこで今回は努力は必ず報われると思っている人たちにお送りする間違った努力の仕方を正す方法についてお伝えします。疲れた時には、誰もが今すぐ疲労回復したいなぁ、、、と思いますよね。疲れている事が当たり前なると、自分が疲れている事にもやがて気付かなくなってしまいます。そこで今日は今すぐ疲れを取る方法をお伝えします。人は無意識に痛みを避けて、快楽を求めます。放っておくとどんどん、だらけて怠け者になっていくこれは仕方のないことなんです。そのままじゃちょっとマズい、、、ですよね。今日はそこから抜け出して「やる気人間」になるための6つの方法をお伝えします。:よくわかりました返信コメントを書き込むコメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。自分をもっと好きになる5つの方法。TOP5頭の回転を速くする・脳を鍛える9つの習慣2012.10.032020.02.13驚くほど効果的!ほんの一瞬で気持ちをガラっと切り替える6つの方法2012.06.012020.02.13言葉は「言霊」。今からあなたをめちゃくちゃ元気にする、3つの方法。2012.02.082020.02.13感情表現が苦手なひと必見。TOP10かゆみのない湿疹、考えられる5つの原因とは?2016.12.182019.06.02寝不足で吐き気が。今すぐ試してほしい対処法2016.11.202018.09.21揚物を食べ過ぎて気持ち悪い時にすぐ試してほしい対処法!2016.09.192018.06.02﻿夜の食べ過ぎをリセット?翌日気を付ける5つの注意点2016.12.162018.06.04﻿嫌われた...本気で仲直りしたい時に試してほしい5つの行動2016.05.072018.06.03感情表現が苦手なひと必見。今すぐ喜怒哀楽が身につく6つのステップ2012.11.022018.09.20精神的に辛い気持ちが一瞬で楽になる5つの方法2017.01.122019.06.02脈あり女性が好きな男性だけに見せる7つのしぐさ2016.11.252019.06.02にんにく食べ過ぎ注意!実はコワイ副作用とは?2017.01.172018.09.21驚くほど効果的!ほんの一瞬で気持ちをガラっと切り替える6つの方法2012.06.012020.02.13・記事カテゴリーやる気を出す方法。ザ・チェンジ.タイトルとURLをコピーしました。