嬉しいお言葉をいただきました。ありがとうございます。産後のママさんのお悩みで多いのは体の痛みはもちろん、スタイル面です。[記事URL]こんにちは!藤整体院磐田院です!!朝起きた時に体が痛いと、一日の始まり嫌な気持ちになりますよね。慢性的に肩や腰が痛くなるから朝痛いのはしょうがないと思っている人が多いと思います。朝痛くなる原因は寝ている時の姿勢と寝具で改善することができます。健康や長寿に関係する最適な睡眠時間は7時間と言われています。睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低く長寿でした。個人差はありますが、睡眠時間がそれよりも短くても長くても、寿命が短くなるとされています。心臓病の発生率と睡眠時間の関係を調べた研究では、7~8時間睡眠の人が最も心臓病になりにくいという結果が出ています。成長ホルモンは、アンチエイジング系ホルモンの中心とも言える重要なホルモンで、1日の分泌量の約7割が睡眠中に分泌され、そのうち約7割が眠り始めの2、3時間に分泌されます。その後全身に行きわたり、6時間ほど掛けて働きます。このように成長ホルモンは7時間の睡眠時間で十分な機能を発揮することが分かっています。寝返りも大事な動きになります。眠っている間ずっと同じ寝姿勢を続けると一定の部位に圧力がかかり続けてしまいます。そのため、圧のかかる部位を変えるために、人は寝返りするのです。寝返りができていないと長時間同じ箇所が圧迫をされ続け血行不良になり筋肉が酸欠状態になってしまい痛みが出てしまいます。血流が悪くなると体が硬くなりやすく疲労が取りづらくなります。睡眠時間を確保することと、夢などを見てしまう浅い睡眠ではなく、ぐっすりと寝て朝スッキリと起きれるような深い睡眠を取ることが大事になります。睡眠時間の質を上げるには、寝ている姿勢を良くして体に負担の少ない寝方と頭に送られる酸素量を増やす事が大事です。人は仰向けで正しく寝るとお尻部分に体重の約44%、胸部分に約33%の体圧がかかります。そのため、腰と胸に体圧が集中してしまい寝ている時に腰や肩に大きく負荷がかかってしまいます。適度な高反発力と体圧分散力があるマットレスだと寝ている時の負担が減り痛みなく起きることができます。腰の沈み込み過ぎを防ぐことができるので寝返りがしやすくなり熟睡度が増し良質な睡眠がとれます。いつもご覧いただきありがとうございます。[記事URL]本日は当院で扱っている5本指ソックスをご紹介します。みなさんは5本指ソックスに対してどのような印象をお持ちですか?はじめは男性の水虫対策として販売されたようですね。それをご存知の方は今でも水虫対策のイメージがあってなんだか恥ずかしいとかかっこ悪いと思う方もいるかもしれません。今日でそのイメージは捨ててください。実は5本指ソックスは健康にとても良いのです。メリットの一つに冷えの改善があります。血行がよくなり、冷えの解消が期待できます。腰痛などの緩和という効果もあります。人は歩くとき、足の指、土ふまず、かかとがクッションになって、膝や腰などに与える衝撃を緩和させています。体に負担がかかり、膝や腰などに痛みがでてしまいます。5本指ソックスを履くことで指全体にかかる力のバランスがよくなり、腰痛や肩こりの緩和が期待できます。踏み込むときの力もでるので、スポーつのパフォーマンスの向上も期待できる効果です。女性も愛用している方が多くなりましたね。当院の5本指ソックスはサイズがS・M・N・Lと豊富にあるので自分に合ったサイズを選ぶことができます。矯正の効果もあるので、外反母趾の緩和もきたいできます。[記事URL]こんにちは!藤整体院磐田院です!「イライラする・怒りっぽい」状態とは、通常、状況や物事が自分の思い通りにいっていない時にこころの中に生じる不快感のことを指します。イライラして怒りっぽい人は、何となく気分が落ち着かず、周囲からのちょっとした言葉や音などに過敏に反応して、不機嫌そうな声で返事をしたり、相手を無視したり怒鳴りつけたりします。ほとんどの場合、人がイライラしたり、怒りっぽくなったりするのは、何らかのストレスを抱えていて、しかもストレスがなかなか解消しなかったり、自分がそのようなストレスを抱えなければならない理由について納得できなかったりすることが原因です。簡単な例として、たとえば夏の暑い日、冷房が故障した電車の中に何の説明もないまま長時間閉じ込められていたら、誰でもイライラします。引きこもりの若者がイライラしやすいのも、多くの場合、自らの現状に対して慢性的なストレス(無力感)と「こうなったのは親の責任」などといった納得がいかない気持ちを抱えているからです。イライラや怒りっぽさは、明らかなストレスが存在していなくても、さまざまな精神障害に付随する症状としてみられることもあります。精神医学では、ささいなことをきっかけにして周囲に対して不機嫌な態度で反応しやすい状態のことを「易刺激性」、特に怒りっぽい状態のことを「易怒性」などと呼びます。易刺激性や易怒性は、ほとんどすべての精神障害においてみられます。脳器質性精神障害で、急に易怒性を呈することがあります。アルコール・薬物依存症では、アルコールや薬物の効果が切れてきた時や、覚せい剤など神経を興奮させる薬物を摂取した後に、易刺激性が強まることがあります。統合失調症でも、幻聴や妄想のせいで易怒性が高まることがあります。双極性障害(躁うつ病)の躁状態では特に易刺激性が目立ち、患者様のいうことに反論しようものなら、すぐに怒りだしてしまいます。まれですが、うつ状態に対して投与された抗うつ薬の作用で、易刺激性が生み出されることもあります。[記事URL]こんにちは!藤整体院磐田院です!!今回は五十肩についてお話しします。ある日、突然、肩関節に痛みが走ったり、腕が思うように動かないといった症状が起きるのが『五十肩』です。これは肩関節の炎症が原因の痛みで、正しくは肩関節周囲炎といいます。40代・50代の人に多く発生し、「ほうっておいても半年、長くても1年もすれば治る」といわれています。確かにそうではあるものの、そのままにしておくのは決して良い方法ではありません。自然治癒したようにみえても、実は痛くならないように肩を使うようになっただけで、炎症の痛みはとれても関節の動く範囲が制限される後遺症が残る場合もあります。これは決して歓迎すべき治り方ではないのです。運動療法の基本はリラクゼーションです。肩周辺の筋肉からすっかり力を抜いて、肩関節を慢性的ストレス状態から解放します。深くお辞儀をした姿勢から腕をダラッと垂らすと腕の重みをしっかり感じます。これだけで肩関節も伸び、インナーマッスルといわれる内側の筋肉が自然と収縮します。腱板トレーニングがあります。テーブルに肘をつける姿勢で座って、肘を支点にして腕を左右にゆっくりとテーブルの上をふくように水平移動させます。そのようなストレッチを続けることが五十肩の改善に結びつくのです。肩は腕を支えている負担の大きい関節なので、普段から血液の流れを良くするための肩回し運動を行って関節を大きく使うように心掛けることで、五十肩になるのを防ぐようにしたいものです。同じ肩の痛みでも、関節の内部に関係している関節炎や、首の骨に異常がある場合や、リウマチ、癌などの場合もありますので、医師の診断を受けてからの正しい治療が必要です。鍼灸やマッサージなども効果的ですが、正しい医師の診断が必要なことを理解してください。いつもご覧いただきありがとうございます。[記事URL]こんにちは!藤整体院磐田院です!!今日は入浴の効果についてお話します!季節が寒くなってきましたが、皆さんはしっかり湯舟につかっていますか??シャワーだけで済ませている人もいると思いますが、それだけでは健康に対して良くないです!!シャワーだけだと体が逆に冷えてしまいます!更に入浴するといい事がたくさんあるので、今から見ていきましょう!お風呂の入浴において一番のメリットとなるのは、何といっても身体の疲れを癒すことのできる「疲労回復効果」です!人間は蓄積された疲労を回復する最も有効な手段は「睡眠」と「入浴」であり、この2つの行動は生活をする上で欠かせないです!!シャワーだけでは身体の汚れを洗い流すことはできても、疲労回復にはほとんど効果はないので、どんどん疲労だけが溜まっていずれは大きなストレスとなってしまいます。入浴効果による「疲労回復」「ストレス軽減」によって、睡眠の妨げとなる原因を取り除いてあげることで、質の高い睡眠状態で眠りにつくことができるようになります。温かいお湯に浸かることによって一時的に体温を上昇させ、緩やかな体温の低下とともに睡眠への導線を引くことができるので、ベストな眠りに入れるようになります。[記事URL]こんにちは!藤整体院磐田院です!!本日は自律神経症状について話していきます。交通事故によって体が痛くなるだけではなく自律神経症状が出てくることがあります。事故で多くなる出る症状の一つに「むちうち(頚椎捻挫)」があります。追突された衝撃で頭が前後に大きく振れることにより首を痛めてしまうことです。むちうちは医学的に5つに分類されます。頸部の筋線維,前後縦靭帯,椎弓間靭帯,棘間靭帯,椎間関節包等の軟部組織が過度に伸びたり断裂したことによって生ずるものです。むち打ち損傷の70%以上がこの類型といわれています。圧迫を原因として症状が発生するものです。症状としては,圧迫されている神経が支配する領域における知覚障害の他,放散痛,疼痛等が生じるとされています。過緊張や椎骨動脈の循環障害等の影響で発生するといわれている症状ですが,はっきりとした原因は未だ解明されておりません。症状としては,めまい,耳鳴り,頭痛,記憶障害,倦怠感,吐き気等が生じ,慢性化する傾向にあるといわれています。症状とともにバレー・リュー症状型の症状も生じるものです。脊髄本体が損傷されることを原因として症状が発生するものです。症状としては手足の知覚,運動障害が生じます。首の可動域の制限などが出てきやすいです。事故直後は興奮状態であまり痛みなど分からないのですが、翌日や数日後に症状が出てくることがあります。痛みがなく平気だと感じても整形外科に行って診断してもらいましょう。込み・やる気が出ない・憂鬱になる・感情の起伏が激しい焦りなどを感じる身体の痛みだけではなく自律神経への治療もしています。事故に遭われた方、昔の事故で今も後遺症で悩んでいる方は気軽にご相談下さい。[記事URL]こんにちは!!藤整体院磐田院です!!「更年期障害」という言葉を一度は聞いたことがあると思います。更年期障害が起きてしまうのか、具体的にどのような症状が出てしまうのかはご存知ですか?更年期障害になってしまう原因を知り対策することで症状を抑えることができます!いざという言うときの為にしっかりと知識を付け、症状を軽減させましょう!!本日は更年期症状について話していきいます。更年期とは閉経前後の5年を言います。規則的であった月経周期が不規則になり、やがて閉経を迎えます。個人差はありますが50歳前後で閉経する人が多く、この閉経の時期をはさんだ前後数年ずつの約10年間(一般的に45~55歳頃)を”更年期”といいます。女性のからだが性成熟期のおわりに達し、更年期になり卵巣の活動性が次第に消失し、月経が永久に停止した状態を閉経といいます。症状が当てはまるのではなく複数の症状が出てくることが多いです。更年期障害は「女性ホルモン(エストロゲン)の減少」という体の変化によって引き起こされますが、それ以外にも症状を重くさせる原因として考えられるのがその人を取り巻く環境です。ストレスを感じやすい環境にいると、心身が不安定になり、症状も悪化しがちです。栄養バランスの整った食事、適度な運動などストレスを軽減させることが大事です。出来ます!!更年期症状を抑えたい、更年期症状に悩まされたくないと思っている方はぜひ藤接骨院にお越しください!!いつもご覧いただきありがとうございます。磐田院のLINE友達登録をして「ホームページ特典を使用したい」とお伝えください。地図行き方スタッフ紹介お問い合わせカテゴリよくある質問スタッフブログブログ記事一覧カテゴリ。