分解してみると﻿3つの特徴が見られます。﻿120分を境に糖質よりも脂肪による﻿カロリー消費が大きくなる。筋肉が減ったり、身体が省エネになる。﻿カロリー消費が低下する。一般に伝わる有酸素運動は﻿1のメリットのみ。﻿ダイエット本やスポーツジムでも﻿このように1のメリットを伝えるところは多い。有酸素運動で痩せない理由は﻿2と3が影響しているからです。基本的なダイエットでは﻿1は短期的に痩せるかもしれません。﻿しかし、長期的に見ると﻿2と3のデメリットの方が残ります。取り入れている場合、﻿いきなり辞めると﻿2と3の影響が残りリバウンドします。進めること一切しない。上がらず、痩せない体質になります。→エネルギーになる糖質を運動前に!﻿とよく聞きますが、﻿これはスポーツでのエネルギー節約術。﻿なるべくエネルギーを長続きさせる﻿ための方法であり﻿ダイエットとな180度逆効果。節約モードに変わります。自らストップさせることになります。効果的にも、逆効果にもなります。今は何とかなるかもしれません。進化より退化する結果になり、﻿これらのような知識は不可欠になります。﻿これらはあなたが﻿ずっとキレイでい続ける為の一つの知識。取り入れてほしいという想い。