バスケットボールgold-medalレブロン・ジェームズの身体能力から学ぶジャンプ力を上げる方法ツイートシェアGoogle+はてブPocket今年2017年のNBAファイナルも盛り上がりましたね!!なんせゴールデンステイトウォリアーズ(以下ウォリアーズ)とクリーブランドキャバリアーズ(以下キャブス)のファイナルは今回で3回目なんです。それだけ現在のNBAのチームで突出してるチーム2つということですね!さて、この2つのチーム、タイプが全く違うチームです。どちらもチーム力はありますが、キャブスはレブロン・ジェームズとカイリー・アービングを中心とした個の力が身体能力重視のチームウォリアーズはステファン・カリー、ケヴィン・デュラント、クレイトンプソン、など外からも中からも点が取れるバランス重視のチーム。今回は身体能力という部分に焦点を当てていきたいと思います。大逆転となる勝利をおさめました!!その立役者となったのがファイナルMVPに輝いたレブロン・ジェームズ。彼が現在世界最高のバスケットボールプレーヤーであることに疑いの余地はありません。昨年のファイナルだけの成績だけ見ても凄まじいものがあります。第1戦23得点、12リバウンド、9アシスト第2戦19得点、8リバウンド、9アシスト、4スティール第3戦32得点、10リバウンド、6アシスト第4戦では25得点、13リバウンド、9アシスト、2スティール、3ブロック第5戦では41得点、16リバウンド、7アシスト、3スティール、3ブロック第6戦では41得点、8リバウンド、11アシスト、4スティール、3ブロック第7戦では27得点、11リバウンド、11アシスト7戦合計の平均得点は28.9得点。彼はキング・ジェームズと言われ、常に高いパフォーマンスを発揮できるのか。その答えの要因の1つがそもそも身体能力がバカ高いってことが挙げられます。なんと身長203cm、体重113kg。100mを10′′9で走るスピードだそうです。ありそうな気もしますけどね。短い距離でそのスピードを出せていることを考えると驚異的と言わざるをえません。世界最速のウサイン・ボルト選手が身長195cm、体重94kgですから彼より20kgぐらい重くてそのスピードが出せるというのは明らかに突出しています。ジャンプ力も凄まじいものがあり、腕を伸ばした最高到達地点は374cmで、垂直跳びは111cmもあるとされています。2m03cmの選手が1m以上ジャンプしたらハンパじゃないインパクトがありますよね^^;頭のてっぺんがバスケットゴールのリングとほぼ同じ高さということになりますからね。ここまで見るだけでも身体能力が飛び抜けていることがわかります。・・・ただ、レブロンとまではいかずともジャンプ力を含む身体能力を向上させられる方法があるとしたら興味ありませんか?パワーは筋トレが必要になるかもしれませんがスピードやジャンプ力といった部分は飛躍的に向上させることが難しいと言われる部分です。そこを時間がかかっても伸ばしていきたいという方はさらに下を読み進めて下さい。ジャンプ力を10cm以上上げるために必須な○○の柔軟性ジャンプ力を上げる議論をする中で欠かせない2つの骨があります。それが”仙骨”と”腸骨”です。この”仙骨”と”腸骨”が独立して動くほどジャンプ力は上がります。仙骨と腸骨は骨盤の2つの骨です。6仙骨と腸骨の繋いでいる部分を仙腸関節と言います。今でも完全に解決していません。今回は独立性の話なので可動関節論で話を進めていきます。不動関節だと思う方はこの先は見ない方が時間の節約だと思います。笑ではなぜ仙骨と腸骨が独立して動くほどジャンプ力が上がるのか?それは仙骨と腸骨の独立性を出すことによって、より骨盤が前傾することで重心の位置が変わりより下からの力が重心に当たりやすくなるからです。ジャンプ力の詳しい説明は過去に書いてあるブログ記事を見てください。ちなみにですが、スピードも上がります。バスケットボールは1歩目のスピードが大事になってくるスポーツです。理由は骨盤の前傾だと私は思います。レブロン・ジェームズのドライブもかなり速いですよね^^;脚を上げれば前に進む骨盤をしているので日本人とは違い前に進むためにブレーキが掛からないようになってます。体の中ではこのブレーキをいかに取るかがスポーツパフォーマンスを飛躍的に向上すると私は思います。向上するのかと言うとエネルギーの話になってきます。エネルギー?と思う方もいると思うのですが気功みたいな物ではなくて物体が動くときに発生するエネルギーの事です。動くときの物体自体は=骨と関節になると思います体の関節は約260あると言われてます。私が思うにスポーツパフォーマンスが高い人ほど動く関節の数が多いと思います。100可動するとします。数字で見ると分かりやすいと思います。これだけ見ると100しか変わらないと思いますがブレーキの話に戻ると【ブレーキは動かない関節の数】Aさんは60ブレーキBさんは160ブレーキが掛かってる事になります。結果Aさんは200ー60=140エネルギーBさんは100ー160=マイナス60エネルギーかなりの差が出てきます実際のところマイナスはありませんがね。動けなくなっちゃいますからでもこのくらいの差があるのがスポーツ選手との差だと思います。レブロン・ジェームズは体が大きいのと動く関節の数が凄く多い事ですごく大きなエネルギーを出しています。エネルギー自体を上手く使うととが出来る骨格が彼の身体能力の秘密だと思います。最近ではレブロン・ジェームズのワークアウトを見てると関節を動かすのにフォーカスしているように見えます。今年の彼のプレイを見てると前よりも俊敏になり重心移動も軽やかになりジャンプ力も上がって見えます。実際のところ計測はしてませんが私が見る限りそのように見えました。実際のところエネルギーをうまく使えるとどのようなメリットがあるのと言うと1疲れにくくなる2ブレーキをかけずに方向転換ができる3ジャンプ力が上がる4シュートの飛距離が伸びる5ゲガの発生率を下げるこれは私が指導したクライアントの成果でもあり自分にも試した成果でもあります。この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。知っているようで知らないバレーボールの本当のドライブ回転の掛け方RECOMMENDこちらの記事も人気です。現在は100mの陸上短距離走者として活動。経験をもつ異色のスプリンター。東京五輪を目指し日夜練習に励んでいる。作るべく活動している。収益の一部は寄付されますみなさまからいただいた収益の一部は、『日本スポーツ振興センター』に寄付しています。