(@Mink_appdiet)です。早くも3月になりましたね。毎月、月初には体重・体脂肪などの測定結果をご報告しています。今月は大きな変化があったので、ウキウキしています♪スポンサーリンク2019年2月わたしの身体データ3月は月初からバタバタしていて、全身の写真が撮れませんでした(反省)夫の休日出勤も多く、撮影してもらえるタイミングがなかなかありません...。(+-0)なんと!先月に比べて、体重・体脂肪が一気に減りました!昨年11月のダイエット開始時から比べると-1.3kgです♪ずっと停滞していたのが、やっと動きを見せました。スポンサーリンクスポンサーリンクダイエット成功のカギはSNSだった!~食事と運動の記録~Twitter毎日投稿の結果なぜわたしがこの1ヶ月間で痩せることができたのか!?それは、Twitterに毎朝必ず体重・体脂肪を投稿していたのが1番の理由です。夜、寝る前にはその日の食事バランスと活動消費量も投稿していました。毎日投稿を始めてから、たくさんの方に「いいね」や応援のコメントをいただいて、とても励みになりました!やっぱり見られている以上は「ちゃんとやらなきゃ!」ってスイッチが入りますね。「とにかく異常な体脂肪をどうにか減らしたい!」その一心で、食事の内容もかなり気をつけました。取り組んだのが、朝食の改善です。YouTubeで大人気のトレーナー高稲達弥さん直伝の体脂肪撃退メニュー!アボカド・たまご・プロテイン朝食はこの3品をメインに摂るようにしていました。高稲さんご本人からもTwitterで直接アドバイスをいただき、さらにやる気がUPしました!!!プロテインも高稲さんがおすすめしていたものを購入しました。GMO不使用!おすすめのホエイプロテインはコレあと、食べたものはすべて食事管理のアプリに記録して、食べ過ぎないように調整していました。放っておくと無意識のうちにカロリーや脂質がオーバーしてしまうので...。食事管理には「あすけん」というアプリがとても便利です。食べたものを記録するだけで、カロリーや栄養素がすべてグラフ化されるので、食べ過ぎ防止になります。この1ヶ月間は集中的に記録と投稿を続けて、結果につながってよかったです。体幹リセットダイエット「部分やせ」の継続なるべく毎日、時間があるときは脚やせのトレーニングを継続していました。」を参考にしています。太ももやお尻が気になるので、スクワット・ワイドスクワットなど、下半身のトレーニングを中心にやっていました。究極の部分やせ】本の内容紹介&感想ストレッチ・トレーニング・マッサージは継続していこうと思います。スポンサーリンクスポンサーリンクFiNCダイエットグループ2月のウォーキング企画の結果発表!2月はバレンタイン企画として、FiNCのダイエットグループ内で歩数を競うイベントを開催しました。2019年1月30日わたしが運営しているグループの10名で、1ヶ月間の合計歩数を競いました。その結果、なんと!!!1位の方はこの1ヶ月間で450,009歩も歩かれました!そして2位にの方は429,814歩、わたしは3位で219,391歩という結果でした。Minkいや~上位のお二人には足元にも及ばず...。それでもやっぱり、仲間と一緒にダイエットに取り組むのは楽しかったです♪FiNCのグループ機能は、メンバーがその日に歩いた歩数を見れるので、とてもいい刺激になります!1人ではダイエットに挫折してしまいそうダイエット仲間が欲しいウォーキングが大好きそんな方はぜひお気軽にグループへご参加をお待ちしています♪(※女性限定)スポンサーリンクスポンサーリンク今月の目標さて、実は2月末からしばらく実家に滞在していたら、見事にリバウンドしてしまいました...(反省)体重を減らすのは大変でも、増やすのはホントに一瞬ですね...。投稿を続けたいと思います。毎日の筋トレが苦じゃなくなってきたのがよかったです。2月はグループでの企画もあって、いつもより意識的に歩くようになりました。(@Mink_appdiet)です。11月から始動したこのブログも、早いもので1ヶ月半が経ちました。(@Mink_appdiet)です。(@Mink_appdiet)です。体脂肪率高めのかくれ肥満体質。FiNCのグループ機能で一緒にダイエットにチャレンジしてくれる仲間を募集しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。(@Mink_appdiet)です。(@Mink_appdiet)です。12月11日~15日まで「砂糖&小麦断ちチャレンジ」という完全1人企画をやっていました。(@Mink_appdiet)です。大好きな秋があっという間に終わってしまい、早くも12月ですね。今年も残すところあと1ヶ月となってしまいました。(@Mink_appdiet)です。年始に「今年の目標」を掲げてから早1ヶ月...。毎月、月初には体重・体脂肪などの測定結果をご報告しています。(@Mink_appdiet)です。ダイエットをしていると、無性に甘いものを食べたくなってしまうのでしょうか...。体脂肪率高めのかくれ肥満体質。FiNCのグループ機能で一緒にダイエットにチャレンジしてくれる仲間を募集しています。(@Mink_appdiet)です。(@Mink_appdiet)です。3・Versa・Ionicに搭載されている、女性向けの便利な機能があります。使い方にも慣れてきたので、実際に使ってみた感想を書いていきたいと思います。(@Mink_appdiet)です。今回このダイエットブログを開始するにあたって、スマホ用ダイエットアプリ【FiNC】のプレミアム会員に登録しました。(@Mink_appdiet)です。AFFINGER5.。