20分シェアスポンサーリンクこんにちは、バストケアコンサルタントのまやです。仕事や家事にと、忙しい毎日を送っている私たち。頑張り過ぎたりしていませんか?頑張り続けていると、いつの間にか疲れが溜まってしまいストレスの原因となります。このストレスとバストアップは、実はとても深く関係しています。抱え込んでしまうと自律神経が乱れ、バストに悪影響を及ぼすようになるのです。そこで、心と身体とバストのためのストレス解消法をご紹介していきます。実は何かよく分かっていないなんて人も、多いのではないでしょうか。◎ストレスとはストレスという言葉は、もともと物理学の分野で使われていた言葉。物体に圧力をかけることによって、歪みが生じた状態のことを指します。風船を指で押すと、その部分がへこみますよね?指によって風船がへこんだ状態のことをストレス反応というのです。人間関係や仕事、家庭の問題など、心理・社会的な影響など様々な影響を日々の生活の中でストレスとして受けているのです。よるストレスを指しています。「ストレスに強い方だから大丈夫!」なんて言って、頑張っている人ほど危険だということはご存じですか?先ほどお話しました通り、すべての人が必ずストレスを受けています。̄lll)ストレス不感症になると、気づいた時には「うつ」になるなど手遅れになる危険が高まります。軽いうちに解消することが大切です。心や身体にどのような悪影響があるのでしょうか。ストレスは、自律神経のバランスに大きく影響を与えます。身体だけではなく心にもさまざまな不調を及ぼすのです。・ストレスとバストの関係とは?では、ストレスを溜めこむことが、バストとどのように関係してくるのでしょうか。身体にさまざまな不調が現れます。冷えやむくみ、凝りや血行が悪くなることで起きる不調です。身体の隅々まで酸素や栄養が十分に行き届かないということです。身体に留まり続けてしまいます。バストにも同じことが起こってしまいます。老化の進行を早め、バストの崩れや下垂の原因にもなってしまうのです。便秘や下痢もバストアップに悪影響です。消化不良や腸の働きが落ちることで発生します。食べたものから十分に栄養を吸収することができなくなります。すると、せっかくバストアップのためにと摂取した食べ物が無駄になってしまう可能性だってあるのです。肌荒れも血行が悪く、老廃物が滞ることが原因です。肌荒れは、顔だけではありません。バストだって、ストレスからくる肌荒れによってハリをなくし、シミやブツブツができてしまう恐れがあるのです。◎心の不調もバストに悪影響を及ぼすストレスによる心の不調も、バストアップには深く関係してきます。心の不調によって、睡眠不足になると女性ホルモンのバランスが崩れてしまいます。女性ホルモンのバランスが崩れると、バストアップに欠かせないエストロゲンの分泌が減ってしまうのです。乳腺がしぼみ、バストもしぼんでいってしまいます。女性ホルモンのバランスが崩れるということに繋がるのです。このように、ストレスとバストアップはとても深く関係しているのです。女性ホルモンについてはこちらの記事で詳しく書いてます。⇒バストのために女性ホルモンを増やして大丈夫?バランスの整え方とは・おすすめのストレス解消法スポンサーリンクそれでは、バストアップのため、そして心と身体の健康のためのストレス解消法をご紹介します。人によって心地いいと感じるものは違います。これからご紹介するものすべてがあなたに合うとは限りません。したら、逆にストレスに感じてしまうものも。「これならやってみたいな」と感じるものを選んで行なうようにしましょう。◎ゆっくり入浴ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることは、おすすめです。心身ともにリラックスできる効果があります。入浴による効果と、簡単なマッサージ方法はこちらの記事で詳しく書いてます。⇒お風呂で簡単マッサージ!バストアップに効果のあるマッサージ法とは◎食事を楽しむ好きな食べ物を美味しくいただくことが、ストレス解消になるという人も多いでしょう。バストアップのためにバランスの良い食事を頑張ってしている人はストレスが溜まっているかも知れません。好きな食べ物を楽しく美味しくいただく日を作ることも大切ですよ。寝つきを良くして睡眠を促す働きのあるセリンやトリプトファンが豊富に含まれています。寝る1時間くらい前に飲むと効果的です。旨味成分のテアニンにはリラックス効果があると言われています。ぬるめのお湯でゆっくりと入れるのがコツです。緑茶にはカフェインも含まれています。寝る前に飲むのはやめておいた方が良いですね。身体を温める成分デオブロミンが多く含まれています。リラックス効果のあるGABAも含まれているので、ココアも寝る1時間くらい前に飲むのがおすすめです。ココアの効果についてはこちらの記事で詳しく書いてます。運動は心身ともにスッキリとし、ほど良い疲れが睡眠にも効果をもたらします。やり過ぎるとかえってストレスとなる可能性があるので適度に行うことが大切です。ウォーキングやヨガ、ストレッチなどが良いのではないでしょうか。簡単にできるストレス解消法と言われています。無心になることで心が軽くなったり、達成感で気分が良くなったりという心の効果もあります。木々や河川から出る香り成分は、癒し効果抜群です。滝などから出るマイナスイオンは有名ですよね。体内時計が整い、生活リズムの乱れが整う効果があります。免疫力も高めてくれる効果もあるんです。◎ペア・タッチをやってみよう大切な人と触れ合うだけでも、リラックス効果は得られます。相手の背中を優しくゆっくりと撫でてあげましょう。なでてもらう人が心地よいのはもちろんですが、なでている人もリラックスできると言われています。会話をしながら、ゆっくりと行なうことがおすすめです。このペア・タッチ実は人と人でなくてもOKなんです。ペットや、大好きなぬいぐるみを優しくなでるだけでもリラックス効果があるとされています*。