累積標高1600mどんどん人が少なくなるサバイバルなコース...3つ目の天覚山まではさすがにきつかった。脚の回転、リズムがのぼりになると落ちてる人よりだいぶピッチが遅いんだなぁ...同じ負荷で動き続ける今日のテーマはのぼりくだりにかかわらず体への負荷を一定にすること。心拍数がほぼ同じになるようにペースと体の使い方の意識を強めにしました。得意なとこだけだーーっと走ったり無理についていこうとすると心拍数が乱高下して体へのダメージが大きい。今日はほぼ一定170前後で保てたので(いつもみたいに200は叩き出してなかった)きつかったけどまだ進める感じはあったしいつも通り遅いんだけど、脚は残ってたかな。いい姿勢とは直立状態でのいい姿勢とは耳、肩(肩峰)、腸骨稜(骨盤の出っ張ったとこ)、膝、くるぶしが縦に一直線になるところこれが全身の筋肉がいちばん自然でどこにも無理な力がかかってないポジション。平地ではその姿勢を保ったまま、体全体をすこーし前傾させると楽に走れます。のぼりでは「地面」に対してではなく「重力」に対してまっすぐ立つと自然と前傾になるのでその姿勢をキープするように意識して動くだけですごく楽になります。(これはバテバテだった年末の大高山)頭ではわかってるんだが自分の体で再現するのが難しい・・・でも、あったかくなって身軽になって前よりかなり体が動くようになってきた〜この調子でがんばろう。久しぶりの奥武蔵トレラ...2017-08-07【ドニチレン】ロードを走るもうすぐ夏休みをひかえた週末。ここからが長かった、ラスト30km。(11)はてなブログをはじめよう!haluka0514さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。