筋肉シェアするはてブするつぶやくオススメする送る筋トレで汗をかいた日のビールは格別ですね!この一杯のためにトレーニングをしているという人も多いのではないでしょうか?しかし!!!ちょっと待ってください!筋トレ後のアルコールは大丈夫なのでしょうか?実は。筋肉に大きな影響があるのです。今回は筋トレとアルコールの関係についてご紹介します。筋肉にどのような影響があるのでしょうか?1,筋肉の成長を抑制アルコールはテストステロンと成長ホルモンを抑制します。筋肉の成長には欠かせない成分。このテストステロンと成長ホルモンが減少するということは、ある意味、筋トレにおいては致命的です。アルコールを飲むとコルチゾンという物質が分泌されます。同時に脂肪の燃焼も妨げることになってしまいます。筋トレ後にアルコールを摂取する事で、たんぱく質合成を41%も低下させる事が示されているんです。高強度の筋トレをした後は、筋肉がかなり疲労しています。同時に内臓にもかなりの負担がかかっているのです。当然ながら、その状態でアルコールを飲めばさらに内臓に負担をかけることになります。内臓のオーバーワークです。成長に関わるミネラルを奪ってしまいます。筋肉の成長を抑制してしまうわけです。筋肉痛や関節痛に似た症状が出ることがあります。これを「急性アルコール筋症」といいます。この痛みはアルコールの過剰摂取により筋繊維が破壊されるために起こるのです。アルコールのメリットボディビルダーのなかにも、お酒が大好きという人がたくさんいますね。筋トレをした日でも普通に飲んでいます。昔から日本では適度な飲酒は”百薬の長”と呼ばれることもあるように、アルコールは、食欲増進、リラックス効果、ストレス発散、などなどメンタルの部分では、かなりのメリットがあるともいえます。量をコントロールして飲んでも良いのではないかと思います。アルコールを飲んだら、水もたくさん飲んだり、ビタミンやミネラルをサプリで補給するようにした方が良いでしょう。まとめ筋トレやダイエットにおいて考えると、アルコールは”百害あって一利なし”といえますね。筋トレをしたしない関わらず、ほぼ毎日のように晩食をしていました。アルコールの影響を知ってから、ジムに行った日(基本週2)だけはお酒を控えるようになりました。翌日の筋肉のハリも明らかに違ったと感じています。毎晩飲んでいるという人は、トレーニングの日は飲まないとか、1週間だけ禁酒してみるとかで、その違いを体感してみてはどうでしょうか?体づくりを一番に考えるなら、アルコールは控えた方が良いかもしれませんね。男性の悩みならメンズボディこの記事が気に入ったらいいね!しよう男性の悩みならメンズボディの人気記事をお届けします。ライター一覧mensbody編集部フィットネスをはじめ、筋トレ方法、ヘルスケア、恋愛術など、男性のライフスタイル全般のトレンド情報をお届けします。筋トレ、ヘルスケア、恋愛術など、男性のライフスタイル全般のトレンド情報をお届けします。ランキングカテゴリーサプリ・フードダイエットトレーニングヘルスマインドセットメンズビューティーライフスタイル。