買った後で、こんな大事なことを知りました(苦笑)ちょっと怖くなってきたんだけど...「プロテインって、ただのタンパク質じゃないの?なんで肝臓に悪いんですか~?」と思って、よくよく調べてみると、摂り過ぎるのが良くないってことなんですね。肉とか魚も、食べ過ぎたら体に良くないのと一緒です。肝臓にどんな影響があるのか?どのくらいの量を摂取すると危ないのか?この2点について、詳しく調べてみました!プロテインを飲んでいる方は、体のことを考えるなら、見ておいて絶対に損はないですよ(^^)それでは、いってみましょう~。最後に...どんな影響があるの?肝臓の主なはたらきの1つとして、タンパク質代謝があります。かんたんに、どんなことをしてるか説明すると、タンパク質を体内で使える形に変えてあげるということをしています。おおまかな流れは、こんな感じです。タンパク質をたくさん摂取すると、それだけ肝臓の作業量も増えるので、働かせ過ぎになってしまうんですね。この状態が続くと、肝臓が疲れてしまい、機能も低下してしまいます。抵抗力が弱まる(病気になりやすくなる)貧血などの症状がでてくることもあります。有害物質の解毒など、いろんな役割を担当しています。肝臓の不調というのは、体全体に影響してくる危険性があるんです!ここまで言われると、プロテインを飲むのを、控えたくなるかもしれません(^_^;)ただし、プロテインはあくまでタンパク質。体重1kgあたり1gと言われています。体重1kgあたり1.5~2.0gぐらい摂る必要があります!タンパク質は筋肉を増やすための材料ですからね。何もしていない人より多く摂らないと、筋肉は付いてきませんよ!しかし、この1日2gを超えてるのは危険です!このラインを超えてしまうと、完全に取り過ぎなので注意しましょう!でも、プロテインからの摂取量はともかく、食事からどのくらいタンパク質を摂取してるかわからないと、自分は大丈夫なのか判断できないですよね?そこで、目安になる値も紹介しておきます。よると、1日70~80g(女性だと60~70g)のタンパク質を摂取しているそうです。結局は、人それぞれなんですが、1日3食、バランスよく食べていれば、これ近い量は摂れているかと。日常生活を送る分には、食事のみで、タンパク質は十分に摂れているんですね~。予想よりかなり高い数値で、ビックリしました(゚д゚)!これだけわかれば、1日に摂取したタンパク質量が計算できます。あと、かんたんに計算できるように、公式にしてみました。1日のタンパク質摂取量(g)=プロテイン摂取量(g)×タンパク質含有量(%)+食事からのタンパク質量(g)この値が、体重の2倍以下だったら大丈夫ってことになります。体重58kgぐらいプロテインは1日2回(1回の量はスプーン1杯分で15g)3食きっちり食べることが多い(タンパク質は十分に摂れている)このような条件です。筋トレをしているので、1日に必要なタンパク質量は、体重の1.5~2倍の量なので、87~116gということになりますね。私の使っているプロテインは、タンパク質含量が80%でした。15g×0.8×2=24g摂取しているワケです。食事からの分を足すと、1日の摂取量は、だいたい100gくらいですね。TOP管理人:daiはじめまして。このブログでは、私の経験や知識を交えながら、「本当に役に立つ情報」を心がけてお伝えしていきます。Twitter最新記事ゴミからウジ虫がわく!発生源はどこ?おすすめ対策も教えます!ケンタッキー「とり天パック」を食べてみた感想。