実際の腹式呼吸の注意点をお届けします。試しに、かなり深く息を吐いてみてください、そうすると、ほとんどの方はお腹がへこむのを感じる事ができると思います。『お腹の下っぱら』はかなりへこむのがわかると思うのです。吸って、お腹が膨らむ!ここが腹式呼吸の基本です。自分の身体の内側、内臓のゆるみを実感する!!!内臓が重力に逆らわない事!そう、『たぬきのお腹!』を想像してくれるといいです。たぬきの置き物のお腹の感じに息が吸えればかなり出来てきたかと思います!ただし、背骨がそってはいけません!背骨はできるだけ真直ぐに立てた状態でお腹にゆるみを作るのです。心も楽になって行くように感じてください。2つのポイントをふまえて、ゆっくり吐いて、吸ってを繰り返してみてください。|Commentname:email:url:comment:Cookieこの記事のトラックバックURLトラックバック機能は終了しました。