その32018/07/02こんにちは、名古屋市瑞穂区の心身最適化パーソナルトレーナーの田島雅彦です。前回は最適な状態、リラックスした状態と言うのは人によって場合によって違うと言う話をしました。・リラックスした状態を掴むためにはじゃあその最適な状態を見つける、あるいは身に着けるにはどうしたらいいのかということになります。結論から言うと練習と経験を積むしかありません。最終的にはそこに行き当たります。なんでかっていうとまず覚醒水準(概念的なものです)や筋の緊張を定量的に測定するということができません。自分の感覚・主観を頼りにするしかない。自分のパフォーマンスの良い時・上手くいった時はどういう時だったのか、どういう感じだったのか。(生活の中でも例えばよく眠れる時というのはどういう状態だったかなど)専用の装置があれば脳の活動だとか筋や神経の活動電位がどうだとかをある程度調べることは出来るかもしれませんが、現時点では一般的にそういったものを用いるのは現実的ではありません。研究室内の実験で行われるのみでしょう。自分の感覚を使うしかないんですが、自分の感覚を正確につかむためには感覚の感度を高めてやる必要があります。そのためにはまず何もない状況、安静状態でのリラックス状態を覚える必要があります。図表お借りしています<出典>・違いを感じるには刺激の少ない状態から人間の感覚について、ウェーバー・フェヒナーの法則と言うのがあって、[例えば、100gの錘を手に乗せて、少しずつ錘を重くして110gになった時に初めて「重くなった」と感じる人は、初めに200gの錘を手に乗せた場合は、これが220gにならないと「重くなった」とは感じない。210gになった時や215gになった時も、200gの時との違いを感じ取れないのである。最初から刺激の強い状態や緊張の強い状態では細かな変化を感じることができないのです。人間は余計な緊張を持っているものだということは何度か書きましたが、そもそも安静時の”余計な力の抜けた”リラックス状態を知らないことには、実は自分が普段から余計に緊張しているということも分かりません。”自分が緊張している”ということ自体に”気づく”必要があるのです。必要な状況に対応できるようにするため段階的・発展的に練習していく必要があるわけです。BMSパーソナルトレーニングジム代表。得意はお尻のトレーニングと姿勢の改善。細かく、易しく、丁寧に、必ずあなたの体を変えるためのトレーニングを指導いたします。Reserved.【掲載の記事・写真・イラストなどの無断複写・転載を禁じます。