お悩み解決どっとこむ。肌荒れの改善・美肌になる方法2016.02.03女性にとって、「美肌」は永遠のテーマですよね~!若い時は徹夜しても、乱れた食生活をしてもへっちゃら!だったのが、年齢を重ねるごとに顕著に肌に出てしまうと思います。お金をかけてでも「美肌」をゲットするために、高級パックを使ってみたりエステに行ってみたりと、試行錯誤される方も多いのではないでしょうか?そこで今回ご提案したいのは、お金をかけずに身体の中から美肌をゲットする方法です。皆さんは、「水溶性ビタミン」ってご存知ですか?主に、ビタミンB1、ビタミンB2、葉酸、ナイアシンなどの成分の総称になります。この水溶性ビタミンは、美肌にとても効果があると言われていて、普段の食生活から簡単に摂取することが出来るのです。いうわけで、今日は美肌に効果のある水溶性ビタミンをたっぷり含む食材についてお伝えします。これを読んだら、すぐにスーパーに走って食材ゲットしましょう。最近、韓国ブームで豚肉料理のサムギョプサルが美肌フードとして取り上げられたり、スーパーなどでも豚肉売り場に“風邪&美肌に豚肉”というポップが並んだりしているので豚肉がビタミンを多く含む食材であることは、多くの方々に広がってきましたよね。ビタミンB1を出来るだけ摂取するには、その調理法に気を付けて下さいね。しゃぶしゃぶなどにして茹でてしまうと、約半分のビタミンB1が失われてしまいます。豚汁などの知る者にすれば、流れ出たビタミンB1もきちんと摂る事が出来ますのでおすすめの調理法です。ビタミンCたっぷりのブロッコリービタミンCと言ったら、レモンでしょ!と思った方もいらっしゃるでしょうが・・・レモンって普段の食事でそんなに食べませんよね。フライに添えてあるのを、ちょっと絞るくらいだと思います。毎日色んな調理法で食べられるブロッコリーをおすすめします。ここでも、調理法に要注意です!茹でてしますと、水溶性のビタミンですから良い成分が全て流れ出てしまいます。そこで、蒸してみましょう。これなら、ビタミンが流れ出ることはありませんし、温野菜は身体を冷やしませんので、血の巡りに悪影響を与えません。よって、美肌効果を高めてくれるのです!ビタミンの宝庫海のミルク!カキ海のミルクと呼ばれるカキにも、美肌成分がたっぷりです。なんとカキに含まれているビタミン類は、ビタミンA・B1・B2・B6・B12・C・ビオチン・コリン・イノシトール・葉酸など、まさにビタミンの宝庫なのです。滋養強壮にも効果がありますので、「ちょっとお疲れ気味だなぁ・・・」という時に、積極的に摂って頂くことで身体は元気になりますし、肌もピチピチしてくるかと思います。カキには身体の水分代謝を良くする効能もありますので、むくみが激しい人にもオススメです!主食は玄米にチェンジ!毎日食べるお米を、白米から玄米にチェンジしてみませんか?玄米は、白米に比べて圧倒的にビタミンが豊富なのです。何と驚くことに、ビタミンB2は約2倍、ビタミンEと食物繊維は約5倍、ビタミンB1は約8倍という素晴らしさなのです。本当に驚きますね~!また玄米は、食物繊維も豊富なので腸の動きも活発にして、便秘を解消するのです。よって、玄米に含まれるビタミン類と相まって、美肌を促すのですね~。“豆類”は、ビタミンがたっぷり含まれているのです!豆類には、白米の約10倍のビタミンが含まれているので、豚肉に並んでビタミンを豊富に含む食品です。タンパク質も豊富なので、肌の調子を整えてくれるのです!豆類って、普段の食事の中で簡単に摂ることが出来ますので、とても良い食材かと思います。肉類をよく食べる人は脂肪過多になりがちなので、ビタミンB1・B2・B6が豊富に含まれている豆類をたくさん摂りましょう。ビタミンが豊富な魚知ってますか?ビタミンと言ったらどうしても野菜のイメージが先行するので、魚にビタミンが豊富に含まれている事って、実はなかなか知らない人も多いと思います。ビタミンAはウナギ、ビタミンB2はウナギ、シシャモ、サバ、肌の調子を整えるビタミンB6は実はほとんどの魚に含まれるのです。魚は他の栄養分も豊富ですし、野菜と合わせて積極的に摂りたい食材です。完全栄養食品として値段が安いのに関わらず、身体に与える良い影響が多いことで知られている卵。卵は、肌の基礎を作るタンパク質も豊富ですが、ビタミンAやB1、B2、D、Eなども豊富に含まれているのです。卵に含まれるビタミン類は、肉や魚、大豆と比較しても劣ることはありません!美肌のために一日に何個も卵を食べるという女優さんいるほどです。何個も食べる必要はないと思いますが、1日1個は摂りたい食品ですね~。いかがでしたでしょうか。「美肌に効果のある水溶性ビタミンをたっぷり含む食材をご紹介しました。皆さんが、良く食べられている食品は含まれていましたか?高級パックやエステなどは、その効果が数日間で終わってしまうかと思いますが、今回ご紹介した食品であれば毎日摂取することが出来るはずです。肌荒れの改善・美肌になる方法スキンケアTwitterPocketLINEコピーok2お悩み解決どっとこむ。気付くといつの間にか出来ている、こめかみのニキビ...意外と気になるニキビですよね。治ったら前髪のアップスタイルも出来て、明るい演出で楽しみも出来ると思いませんか。今回は、しつこく増えていってしまうこめかみのニキビを、一週間で治していく方法をお伝えします。肌をきれいにする方法を守ってスキンケアをしているのに、ニキビができたり吹き出物ができたり、気付かないうちに新しいシミが!なんてこと、ありますよね。今回は肌をきれいにする方法の中で実は間違っている5つの事をお伝えします。アンチエイジングあなたが若く見られる為に必要な5つの事お金をかけなくても若く見られるためのコツのようなものがあるなら知りたいですよね。実際に若く見られる人はどんなポイントを抑えているのか気になります。そこで今回はあなたが若く見られる為に必要な5つの事をお伝えします。眉間のシワは知らない間に深く刻まれて、いつも怒ったような表情に見える原因ですよね。気がついた時にはもう手遅れで、何をしても効き目がないと諦めてませんか。そこで、眉間のシワを簡単に目立たなくする5つの秘訣をお伝えします。アンチエイジング乾燥肌改善の為にやってはいけない5つの間違ったケア乾燥肌を改善してうるうる、もちもちの肌を手に入れたいですよね。乾燥肌だと化粧のりが悪くなったり、シミやシワなど肌の老化の原因にもなります。今回は乾燥肌改善の為にやってはいけない5つの間違ったケアをお伝えします。紫外線を浴びてしまうとそのあとに待っているのが醜い日焼けですよね。日焼けした肌を白くする方法は、肌のリズムを理解する点が重要です。そこで、本日は肌の再生リズムを理解して日焼けした肌を白くする方法をお伝えします。健康食材と料理のレシピビタミンBたっぷりの食品7つを使ったおススメ美容レシピ☆ビタミンBといえば、まさに美肌の為のビタミンです。そのビタミンB群の中でも、特にビタミンB2やB6が美肌に大きく関係しています。そこで今日は、日頃の食事から摂れるようにビタミンBを含む食品を使ったレシピをお伝えします。顔のたるみは見た目年齢が老ける原因で、若い頃みたないピンとハリのある肌が恋しくなりますよね。体の内側から肌に働きかけるたるみ予防の生活習慣、ではなにから始めたらいいのか皆さん困っていると思います。そこで本日は化粧品だけでは効果が実感できない方に向けた、顔のたるみ予防に良い生活習慣をお伝えします。肌が綺麗になる食事を知って3ヶ月でスベスベになるコツ肌が綺麗になると、メイクをしても楽しいし、鏡を見るだけでうれしくてニヤニヤしてしまいますよね。今回は肌が綺麗になる食事を知って3ヶ月でスベスベになるコツをお伝えします。肌を綺麗にしたい方ぜひ参考にしてください。洗顔後お肌のつっぱりが気になる、顔が乾燥していて化粧のノリもイマイチで、、というお肌の悩みをよく耳にします。今日は顔が乾燥する原因とそのスキンケアの方法について5にわけてまとめてみました。肌が乾燥する原因を理解しましょう肌荒れの改善・美肌になる方法ニキビの治し方、跡が残らない7つのコツ朝、鏡を見て、ニキビが出来ているだけで気持ちが凹んでしまうということ・・・ありますよね。大人になってから出来るニキビは、十代の頃に比べ治りが遅くなります。そこで今日は跡を残さないニキビの治し方のコツをお伝えします。あごに出来るニキビは繰り返しやすく厄介なものですよね。あごやフェイスラインのいわゆるUゾーンに出来るニキビは大人ニキビといわれ思春期にできるニキビと違い治りにくいとされています。今回は肌質改善の方法についてお伝えします。TOP10腕の痛みの原因は?部位でわかる疾患とその対処2015.08.242018.09.18咳と吐き気がとまらない!その時疑われる怖い病気とは?2015.08.232018.09.18腕が痛いと思ったらすぐにやってみるべき7つのストレッチ2015.10.032018.09.18朝起きたら吐き気がする!考えられる4つの原因とは?2015.11.272018.09.18一週間でニキビを治す5つのスキンケア2018.07.162018.07.16年下の嫁を絶対浮気させない9つの方法2015.07.142015.07.14階段がキツイほど酷い膝痛にも効く5つの効果的なストレッチ2015.07.162015.07.16「付き合う」意味ってなに?友達と恋人を分ける5つの定義2015.07.242018.09.18妻の浮気が発覚!離婚で必ず親権を手に入れる7つの方法2015.07.252018.05.28腕が痛い、しびれる時の解消法。お悩み解決どっとこむ。.タイトルとURLをコピーしました。