ジョギングを継続する秘訣。記事の一覧プライバシーポリシーお問い合わせジョギングを継続する秘訣。「すぐに痩せる効果が出ないから......」こんな言い訳を並べてみてもただ愚痴っているように客観的には見えてしまうでしょう。「やる気」がキープできないのは性格的なことだから仕方がない......と諦めていませんか?でも少しの工夫で考え方をチェンジしいくつかのポイントに気をつければ長く続けることはそう難しくありません。ここではジョギングを継続する秘訣を通算で20年以上も続けている管理人がまとめていきたいと思います。ジョギングを始める前はこんな運動を日々飽きずに続けているのはまるで修行僧のようにストイックで自己管理に厳しい人だけというイメージが強くなかったでしょうか?それでいざ実際に走り始めてみるとその想像はそれほど遠からず当たっていたことに気付いたと......。ジョギングは基本的に一人きりですし30分~1時間の走行中は誰とも喋らずスマホをいじることもできずただ自分の内面を見つめながら足を動かすだけの単純なスポーツです。他のスポーツのように友だちや家族と会話しながら楽しくスコアを競ったり時には「笑ったり・怒ったり」といった感情的なアクションがほぼ皆無できわめて内省的。こんな退屈なことをどうして多くのランナー(ジョガー)は飽きずに続けていられるのか?不思議に思うのも無理ありませんね。たしかに多くのランナーたちも僕自身も「何が楽しくて継続しているのか?」と訊かれたら、なんて答えたらいいか言葉に詰まってしまうかもしれません。そんなとき僕は、しばし熟考したのちこう答えるでしょう。「走れば健康につながるから!」でも、こんな答えでは今まさにジョギングに挫折しそうな人にモチベーションを上げる効果なんてまったくないかもしれませんね......。熱心にジョギングを続けている人の目的はダイエットのためだったり大病を患うのを予防するためだったり運動不足を解消するためだったりと人それぞれ微妙に異なります。ジョギングを継続する大元のモチベーションの高め方も人それぞれ別個に設定するべきだと僕自身は考えています。ダイエットが目的であればジョギング開始以前の体重を記録し一週間、一ヶ月ごとに比較していって確実に体重が減っていく事実を確認しそれをモチベーションに。病気を防ぐことを目的とする人は年に数回受ける健康診断の結果で血中コレステロールなどの数値がだんだん低下していく事実を確認してそれをモチベーションに。運動不足の解消を目的とする人はそれまでの生活で息切れしていたことが難なくこなせるようになったことを見つけそれをモチベーションに。した「やる気」に関してではなく純粋にジョギングを楽しめない理由から継続が難しいと感じる方は自分なりの「楽しみ」をどこかに見いだす工夫をしてみるといいですね。散歩するような心持ちで街並みを眺めながら走ってみるとか足を踏み入れたことがないエリアへ走り冒険のつもりで未踏の地を開拓するとかお気に入りのアーティストの曲やポッドキャストを聴きながら走るとか。ジョギング中の「心の空白」が耐えられず終始退屈だなぁと感じている人はそのような工夫で気持ちを紛らわせればジョギングする30分~1時間がずいぶんと短く感じられるのでは?どの方法があなたに「刺さるか」は実際に試してみないと分かりません。いくつか騙されたと思って実践してみてはいかがでしょうか。「継続は力なり」とよく言いますが確かにそれだけ「ただ続けること」が難しいのは誰にとっても同じことですね。誰もが、これまでにひとつやふたつは始めたけれど、すぐに投げ出してしまった勉強・趣味・習慣があるでしょう。その挫折の原因は単純に・楽しくなかった(楽しめなかった)・モチベーションが続かなかったこのどちらかだと思われます。ジョギングは「楽しみ」を見つけることが難しい部類の趣味・スポーツであることは僕自身、しぶしぶ認めるところです。最初のうちはモチベーションをなんとか大事に大事にしおれないように守りながら日々どうにか走り続けることが大切です。「走る目的」など関係なくただジョギングすること自体が楽しい!というレベルにまで到達するには時間がかかるかもしれませんし全員が全員そうなれるとも限りません。なってしまえばもう継続できるかどうか?は関係なくジョギングが日常生活の一部になります。なるための手助けになるであろうよりくわしいジョギングを楽しむコツやジョギングのモチベーションを保つコツはそれぞれ各記事に分けてまとめています。ご覧ください!ジョギングを継続する秘訣ジョギングが辛い人へ。楽になる6つのコツ教えます!ジョギングが辛い6つの理由と改善方法を解説します。毎日続けるのがしんどい、朝だとすぐバテてしまう、夏や冬は気温のせいで走りにくい・・・そんなパターン別にどう対処したら楽になれるのか?ジョギングが辛いと愚痴っている人に最善のアドバイスを贈りましょう。2019.12.10ジョギングを継続する秘訣ジョギングを継続する秘訣ジョギングを挫折した人へ。誰でも継続できる3つの魔法テクジョギングを挫折しないで継続するコツを解説します。面倒くさい、辛くて苦しい、足が痛いなど止める原因や理由はいっぱい。それらを排除してジョギングを挫折せず続ける魔法のテクニックを大公開。20年以上走っている管理人の実体験から編み出したオリジナル!2019.03.20ジョギングを継続する秘訣ジョギングを継続する秘訣ジョギングのモチベーション復活術!僕が成功した3つの方法ジョギングのモチベーションを復活させる3つの方法をご紹介します。やる気が出ない、続ける意欲が湧かないという人にジョグ歴20年の管理人はどうやってジョギングのモチベーション維持に努めてきたか、とっておきの秘訣を大公開。脳科学の面から意識改革を!2019.02.01ジョギングを継続する秘訣ジョギングを継続する秘訣ジョギングのやる気を120%アップさせる鉄板アイデア5選ジョギングのやる気をアップさせる方法をご紹介します。「走る」という苦行をどうやったら楽しみに変えられるのか、様々なアイテムの活用やメンタル面の工夫から、いまジョギングのやる気が落ちている人に即効で効き目があるアイデアを5つ厳選しました。2018.12.21ジョギングを継続する秘訣ジョギングを継続する秘訣ジョギングを長く続けるために今すぐデキるたった1つの方法ジョギングを長く続けるコツをご紹介します。走るのが辛くて挫折者が多いのが常識ですが、僕は「たったひとつの方法」に従うだけで20年以上も継続できています。絶対確実なジョギングを長く続ける秘訣をここで公開しましょう。2018.10.31ジョギングを継続する秘訣ジョギングを継続する秘訣ジョギングが飽きないコツ!退屈しないで走れる4つの秘訣ジョギングが飽きないコツをご紹介します。やることはコース選択や走り方をほんの少し工夫するだけ。走ること自体が「つまらない」と感じる人、音楽を聴いても効果が無い方は必読!20年走り続ける管理人がジョギングの飽きないコツを4つ厳選しました。2018.10.31ジョギングを継続する秘訣ジョギングを継続する秘訣ジョギングを楽しむコツ!初心者でも笑顔で走れる5つの方法ジョギングを楽しむコツを5つ厳選してご紹介します。したら毎日ウキウキとした気分で走り続けられるのか、コースの選び方の工夫や、興味の向け方など、20年以上ジョグを習慣にしている管理人がその経験から、ジョギングを楽しむコツをまとめました。2018.10.31ジョギングを継続する秘訣ジョギングを継続する秘訣ジョギングを習慣づけるコツは3つだけ!怠け者でも絶対確実ジョギングを習慣づけるコツを紹介します。僕は怠け者で三日坊主の性格ですが、そんな人間でも20年以上も走り続けています。ポイントは突き詰めれば3つしかありません。そのジョギングを習慣にするコツを伝授!これでもう挫折やサボりとはサヨナラしましょう。2018.10.31ジョギングを継続する秘訣ジョギングを継続する秘訣ジョギングが初心者でも継続できる完全無欠の7ステップジョギングは初心者には継続するのが難しいというのが常識ですよね。それは無理な方法をわざわざ選んでいるから。20年以上も走り続けている僕が、ジョギングが初心者でも継続できるコツを7つのステップにまとめました。2018.10.31ジョギングを継続する秘訣スポンサーリンクプロフィールこのブログの作者カタギリ20年間、毎日欠かさず5kmの距離をジョギングしています。月間150km、年間1800kmを走破。おかげで病気や肥満とは無縁で健康を維持中。足のケガにも悩まされたことはありません。最近の投稿ジョギングの疲労まとめ。5キロ痩せた僕が教える走りの秘訣お問い合わせ記事一覧(サイトマップ)プライバシーポリシーホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフィールこのブログの作者カタギリ20年間、毎日欠かさず5kmの距離をジョギングしています。月間150km、年間1800kmを走破。おかげで病気や肥満とは無縁で健康を維持中。足のケガにも悩まされたことはありません。最近の投稿ジョギングの疲労まとめ。毎日走ることでの逆効果とは?ジョギングは病気予防になる?具合が悪いときの対処法まとめジョギングダイエットの変化はいつから?実感に必要な期間ジョギングのカロリーを他の運動と比較!どっちが消費量が多い?ジョギングによる痛みとケガを解決!部位別の対処法まとめタイトルとURLをコピーしました。