中年サラリーマンのダイエット日記1食事制限(糖質制限)、2運動(ランニング)、3筋トレ、4シックスパッドで15kg痩せることに成功した時の記録です。2017.09.10私がダイエットを通して実感したことは、ダイエットの成否を握る鍵の一つは間違いなく飲み物だということです。私が1ヶ月で6kg体重を落とした時に飲んでいた飲み物を考え方と一緒に公開します。私が糖質制限ダイエットに取り組んで痩せることに成功した時の体験記です。飲むだけで痩せる系の怪しいサプリメントでは痩せられませんでしたが、ダイエットの王道である1食事制限(糖質制限)と2運動・筋トレに取り組んだら一気に痩せました。運動の後にスポーツドリンクは飲まなかったの?ゼロカロリー飲料は飲まなかったの?終わりに私がダイエット中に飲んだ飲み物まず、ダイエット中に私が飲んでいた飲み物です。10g※いずれも500ml換算ダイエット中は基本的にお水もしくはお茶にしていました。コーヒーは個人的な大好きなので、1日に2杯ブラックコーヒーとして飲んでいました。最後のプロテインドリンクですが、これは朝食と夕食の代わりにコンビニエンスストアで購入して飲んでいました。このプロテインドリンクは100kcalとアスリート向けのプロテインドリンクに比べると高カロリーですが、その分飲みやすく、お腹持ちが非常に良いです。ダイエットする方に対して強くオススメしたい飲み物です。次に、私がダイエット中に意識して避けていた飲み物です。0g※いずれも500ml換算カロリー300kcalと言われてもイメージが湧かないと思います。カロリー300kcal、糖質50gというのは白米のご飯お茶碗1杯分に相当します。聞くと飲み物がどれだけ重要かイメージが湧くのではないでしょうか。どんなに食べる量を減らしたとしても1日に何本も上の表に掲載した飲み物を飲んでいるようではいつまで経っても痩せることはできません。糖質の量を考えると太りやすい体質に変わってしまう可能性すらあります。ダイエットの観点からは、上記表の飲み物は必ず避けなければならないと考えています。運動の後にスポーツドリンクは飲まなかったの?私はダイエット期間中、原則として休日(土曜日・日曜日)に10kmのランニングを行っていましたが、ランニング後にスポーツドリンクを飲むことはしませんでした。大体1時間ちょっとのランニングで私たちは600kcalを消費することができます。ランニングの後にスポーツドリンク500mlを飲んでしまうと、消費したカロリーの6分の1に相当する100kcalが無駄になります。そもそも、1時間ちょっとの運動で本当にスポーツドリンクが必要なのでしょうか。私の場合は日中の暑い時間帯ではなく、夕方以降の時間帯にランニングをしていました。このような運動のスタイルを考慮すると、わざわざアスリート向けのスポーツドリンクを飲む必要はないと考えたためです。念のための補足ですが、水分補給自体は怠っていません。私は走る前と走った後に必ずお水を飲んでいました。走った後のお水については味付けされた飲み物は不要と思えるほどに美味しいです。ゼロカロリー飲料は飲まなかったの?最近はゼロカロリーの飲み物が増えていますが、私はダイエット期間中、ゼロカロリー飲料も避けていました。確かにカロリーはゼロですが、ゼロカロリー飲料に含まれる人工甘味料はむしろ肥満を助長するとの説があるためです。私のゼロカロリー商品に対するスタンスは下の記事をご覧頂ければと思います。管理人の実際にゼロカロリー商品でダイエットした結論は「カロリーゼロの商品は満腹感を感じないのでダイエットの観点からは意味がない」です。salary-diet.com2017.08.15終わりにご紹介の通り、500mlのペットボトル飲料水の中には1本でご飯1杯分に相当するカロリー及び糖質を含んでいるものがあります。このようなドリンクを飲んでいるようではいつまで経っても痩せることはできないと思います。写真のようなオレンジジュースをがぶ飲みしてダイエットに失敗することのないようにお気をつけ下さい。僕がダイエットに成功して体重を15kg近く落とせたのはこれのおかげといっても過言ではありません。ミルクプロテイン」の5つ。いずれも低カロリーかつ高タンパク質で筋トレにもオススメ。食べ物&サプリメント編コンビニのおにぎりと野菜サラダのカロリーの差は?野菜で痩せようコンビニでおにぎりを買う人は痩せないと思っています。本当に痩せたいのであれば、コンビニでは「おにぎり」ではなく、「野菜」を買うべきだと思います。野菜のほうが量が多いですし、お腹も膨らませられます。糖質制限ダイエットとカロリミットの相性は抜群。カロリミットには糖質制限ダイエットをサポートするような成分が多く含まれている。僕は朝食からカロリミットを摂るようにしている。ミルクプロテイン」コンビニのプロテイン食品を比較してみた。ダイエット・筋トレ共にベストは「ザバスミルクプロテイン」。食べ物&サプリメント編コーヒーを飲むと痩せると言われている理由を解説してみるコーヒって飲むことでダイエットできるの?痩せられるの?確かにコーヒーにはダイエット効果があります。目に見えるほどの効果はないというのが管理人の結論です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。仕事のストレスで激太りした管理人が糖質制限ダイエットと肉体改造に挑戦するサイトです。私が糖質制限ダイエットに取り組んで痩せることに成功した時の体験記です。飲むだけで痩せる系の怪しいサプリメントでは痩せられませんでしたが、ダイエットの王道である1食事制限(糖質制限)と2運動・筋トレに取り組んだら一気に痩せました。salary-diet.com2019.02.14人気記事シックスパッドは効果なし?筋肉痛はもちろん、マジで腹筋が割れる2017.10.292019.02.25腹筋の筋トレは腹筋ローラー(アブローラー)を使うとマジで効果的2017.10.032019.02.25デスクワーク中心の社会人が1日に消費するカロリーは?2017.08.262019.05.01毎日、腕立て伏せでプッシュアップバーを使うとマジできつい2017.09.232019.02.25シックスパッドで腕の筋肉を鍛える。仕事のストレスで激太りした管理人が糖質制限ダイエットと肉体改造に挑戦するサイトです。私が糖質制限ダイエットに取り組んで痩せることに成功した時の体験記です。飲むだけで痩せる系の怪しいサプリメントでは痩せられませんでしたが、ダイエットの王道である1食事制限(糖質制限)と2運動・筋トレに取り組んだら一気に痩せました。salary-diet.com2019.02.14人気記事シックスパッドは効果なし?筋肉痛はもちろん、マジで腹筋が割れる2017.10.292019.02.25腹筋の筋トレは腹筋ローラー(アブローラー)を使うとマジで効果的2017.10.032019.02.25デスクワーク中心の社会人が1日に消費するカロリーは?2017.08.262019.05.01毎日、腕立て伏せでプッシュアップバーを使うとマジできつい2017.09.232019.02.25シックスパッドで腕の筋肉を鍛える。ミルクプロテイン」2017.09.102019.02.16シックスパッドのボディフィット2で腹筋横(腹斜筋)を鍛える!2017.11.201ヶ月間のランニングと筋トレの成果!腹筋が割れ始めた(写真付)2017.10.092019.02.17「ぐーぴたっ」は効果ある?コンビニで買える?効果的な食べ方は?2017.09.092019.02.15糖質制限ダイエット&筋トレ始めて3ヶ月経過!明らかに体が変わった2017.12.162019.02.17夕食抜きダイエットや夜抜きダイエットの効果は?→絶対やめるべき2017.08.072019.02.16大人のカロリミットは効果ない?糖質制限できる?血糖値を測ってみた2017.11.122019.02.25ダイエット中のサラリーマンがランチを食べる時におすすめしたいこと2017.10.142019.02.17。