マラソン秘トレーニング2015/09/2506:41前回の続き。Distance)を広めたと言われる佐々木功氏の名著。驚くなかれ、初版が出たのは昭和59年(1984)年です。カールルイスがロスオリンピックで4冠を達成した年ですね。故障等もあり、自分がランナーとして大成しなかった分、トレーナーとして一流選手を育てることに情熱を注いだ様子が伝わってきます。今読んでも、十分に説得力ある内容だとお薦めできます。Distance)の重要性について書かれています。・LSDにより、眠っている血管が呼び覚まされ、強い負荷の練習にも耐えられる土台ができ、キャパシティを広げられる。負荷の強い練習ばかり続けていると故障の原因にもなる。・練習の9割はLSDでOK。負荷の強い練習は3日に1度で十分。・フォーム固めにも有効。速い動きだと、フォームの悪いところも矯正しづらい。一流選手は3マイル(4.8km)を1時間かけて走れる。・ゆっくりなら走れる程度の故障は、LSDで走りながら治す。・グリコーゲンの枯渇状態を作り出すことにより、持久力を高めることができる。3時間、4時間のLSDをやることも。・4時間程度でマラソンを完走するなら、LSDだけでも達成可能。・サブ3など、より高いレベルを目指すのでれば、LSDの他にもスピード練習も必要。その場合も土台になるのはLSD。して見ると、最近の書籍、ランニング理論の中にも氏の主張が脈々と息づいていることがわかります。その他、練習としてクロスカントリーやヒルトレーニングを取り入れることの効果、ランナーとしてバランスのとれた食事の重要性、レースまでの練習メニュー、レース運び、ストレッチング・補強の必要性、ランニングウエアやシューズの選び方などについても熱く語っています。出版から30年以上経っていますが、ランナーズから、復刻版が出ていますね。『初版から時を経て、いったんは絶版にした本書ですが、理論そのものは少しも古くなっておらず、ランニングを愛し抜いた佐々木監督の思いが今もビビッドに伝わってくるもので、いま、多くの新しいランニング愛好者の出現の時を得て、ぜひ、その方たちにも読んでいただきたいと、復刻版を刊行するに至りました。関係ないけど、↑この写真、ラッシャー木村さんに似てますね。復刻版ではイラストになっています。名前タイトルメールアドレスURL本文パスワード非公開コメント管理者にだけ表示を許可するトラックバックこの記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)プロフィールAuthor:UkeUke(ユーク)といいます。ウクレレとランニングが趣味です。2013年秋頃から本格的にランニングにハマり、今ではすっかり中毒です。15レース連続サブ3、4年連続エイジレコード(2時間+年齢)継続中です。