>が病気の発症に深く関っていることから、生活習慣病と呼ばれるようになりました。生活習慣病を防ぐには!良い食習慣を身につけ運動や休養を積極的に取り入れた生活を身につけることです。肥満は生活習慣病を引き起こす危険因子となるので肥満対策も重要なポイントです。インデックス)で肥満の判定をしてみましょう。BMI値は、【体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)】の計算式で算出できます。適正体重(kg)は、【身長(m)×身長(m)×22】の計算式で算出できます。それでは、あなたのBMIを判定してみましょう。22はもっとも病気にかかりにくいと言われています。※BMIが25を超えると高脂血症や糖尿病を招きやすくなります。BMI指数が高い場合でも、スポーツ選手のように筋肉の多い人や水分の代謝が悪くむくみのある場合は肥満とは言いません。あなたは「りんご」?それとも「洋なし」?身体のどの部分に脂肪がつくかによって肥満は二つのタイプにわかれます。長期間続くと関節や心臓に負担がかかります。減量を心がけましょう。※どちらのタイプでも、生活習慣(食事・運動など)の改善が必要です。メタボリックシンドロームとは?食生活を見直しましょう!1日3食食べていますか?特に朝食は体を目覚めさせる大事な食事です。バランスは良いですか?6つの食品群を組み合わせて、主食+主菜+副菜を摂りましょう。腹八分目でやめていますか?早食い、ドカ食いは肥満のもと。間食、晩酌はほどほどにしていますか?菓子や酒の肴は高カロリーの食品が多いです。食事を楽しんでいますか?楽しんで食べることで心の栄養にもなります。※詳しい食事のことや、糖尿病交換表をお使いの方はお気軽に当クリニック栄養士にご相談ください。