買い物、お金、スポーツ、健康...生活を豊かにするあらゆる情報を発信します。健康お菓子を我慢できずついついコンビニの100円のお菓子を買ってしまう人も多いと思います。それを毎日続ければ30000円、3か月でiPhoneXが買えてしまいます。そんな浪費に歯止めをかけ、また、健康を守るためにも、今回私が行なっている方法を共有したいと思います。間食を止める方法として、大きく分けて2つあると考えます。1つは食べるという行動へのハードルを上げること、2つ目は食欲自体がなくなるようにすることです。以下順に述べていきたいと思います。満足するまで食べる砂糖依存症にならないために食べるという行動へのハードルを上げる方法1、早く晩御飯を食べて歯を磨いてしまう歯磨きをしてまた食べてしまうと再度歯磨きをしないといけないといった状況にすることで、食べることのハードルを上げましょう。2、家にストックしない手に届くところにあると食べることへのハードルが低くなります。そこで、必要な分だけ買ってくることで、物理的に食べることを防ぎましょう。3、お菓子は全て自分で作る2番に近いものがありますが、自分で作らないと食べられないとすれば、手間がかかって食べたいと言う気持ちよりめんどくさいと言う気持ちが勝ち、結果として我慢できるようになります。同様に、一人暮らしを始めると、ご飯を作るのがめんどくさくて痩せるといった声も多いです。満足するまで食べる出来れば避けたい方法です。私が特有かもしれませんが、食べたいって思うと止められない一方、毎日食べ続けると短い期間で飽きます。10日間程マックだけの日もありましたし、10日間連続でダイソーの黒砂糖を一袋食べていたこともありましたが、今では殆ど食べていません。子供の頃ゲームを禁止されると大人になって爆発するといった記事もありますから、それと同じかもしれません。blog.livedoor.jpはまってしまった時ですが、気をつけていたことがあります。私自身、家にあるとどんなお菓子でも食べきってしまい、セブンイレブンの100円のお菓子も、半分だけ翌日食べるといったことができませんでした。そこで見つけたのが寺沢製菓のチョコレートで、2つポイントがあります。食品&飲料この商品を含むブログを見る一つ目が、美味しすぎないという点です。料理もそうですが、美味しすぎると多く食べてしまいます。このお菓子は適度に美味しく、糖分摂取欲だけ満たすのに適しています。2つ目が、量が多すぎるという点です。コンビニのお菓子のように、元々入っている量が少ないと「あと少しくらい食べてしまえ」となるのですが、心理的な効果なのか、このメーカーのチョコレートは1kgもあるので、全部食べようと思いません。なると、どこかで食べるのをやめることになりますが、今の所1日0〜7粒(42g)といったところでやめています。いもの中毒」とも呼ばれる、砂糖を大量に取らずにいられない症状。砂糖は「マイルドドラッグ」と呼ばれるほど、高い依存性があるといわれている。健康体であれば甘いものを食べても、一定量で満足する。依存を引き起こすことがあるという。www.ntv.co.jp砂糖依存症にならないために砂糖依存症にならないために以下の点に気をつける必要があるそうです。(1)1日3食しっかり食べる甘い物を止める&減らすコツは朝・昼・夜の食事をしっかり摂ること。食事が乱れている方はまずはここからスタートです。)、副菜(野菜、果物)を必ずセットに。この期間はできれば料理に使用する砂糖、はちみつ、甘酒、メープルシロップ、アガベシロップなどもやめたいところ。干し芋、ナッツ、果物、チーズなどお腹が空いたときに食べてOKなものを、事前にカバンやデスクの引き出しに用意しておきます。エキサイトニュース砂糖依存症だけでなく、適度な運動も行い生活習慣病等にも気をつけましょう。週間)皆さんの不要な支出を減らすノウハウをお知らせします。effi_lifeお問い合わせお問い合わせフォームADはてなブログをはじめよう!enjoy-efficient-lifeさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。