@Sports_Crowd_投稿者:佐々木優一BOC認定トレーナ体幹を安定させて股関節の可動域を広げる「ヒップオープナー」こんにちは、PRPの佐々木です。今回は肩・股関節の安定性の向上、体幹のチャレンジ、そして股関節の可動性の向上を目的としたヒップオープナーです。股関節の安定性や可動性が上がるとパフォーマンスアップにもつながるので、以前上げたスパイダーマンストレッチ(http://sports-crowd.net/detail.php?no=2403)と合わせて、ぜひ取り組んでみてください。○方法:1.膝にバンドつけて、四つん這いになる2.そこから片方の足を膝を曲げたまま、上げる。この時に肩・肘・体幹をしっかりと決めて腰が反ったり、丸まったりしないようにしましょう。stretch)が促進されて固まった臀部の筋肉をよりストレッチ出来ます。足を広げる時に支えている肩と股関節の安定性もチャレンジできます。足を動かす、そして支えるのに必要な中臀筋を動かすことができるのでピッチング前には必ずやらしています。文字通りヒップが開くのを手助けしくれるエクササイズです。○注意点:・必ず選手が安全にできる所でする。・痛みが出る場合は、一度止めて原因を究明する。このエクササイズで股関節が固まっていたピッチャーの可動性が上がる糸口になりました。今年ドラフトされるかもしれない彼は、いつも股関節を広げることを常に意識して投げていると言っていました。このエクササイズとスパイダーマン・ストレッチを糸口に股関節の可動性がぐんと上がりました。皆さんも試してみてください。Project」の作品です。BOC認定アスレティックトレーナー(ATC)。Universityの野球チームをメインに幅広く学生アスリートの怪我の予防プログロムの作成やリハビリなどを担当。原因チェック方法【ケガ予防フィジカルチェック用】さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。足を真っ直ぐ出せていますか?内転筋ペアストレッチ今回は内転筋のペアストレッチを紹介します。【シンスプリント対策第四弾!】膝関節の動きがギスギスするあなたに!こんにちは、PRPの佐々木です。足首を捻挫してしまった!そんな時の適切な応急処置を学ぼう!すねの痛み改善ストレッチ二人組でやってみよう!ハムストリングスのストレッチ肩甲骨はがしネックウォーマー、ニット帽、手袋、アームウォーマー。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。