仕事上の無理な体勢での動きなどで身体に少しずつ負荷を与えています。この様な小さなストレスが積み重なると筋膜(きんまく)がゆがんでしまいます。一般的に言われる「コリ」や「痛み」などの原因になり、また骨盤などの「ズレ」や「ゆがみ」にもつながります。筋肉が本来の動きが出来なくなります。なると、一部に大きな負担がかかることになり痛が出現します。今まで使えていなかった筋肉を使えるようにアプローチしていきます。幸せに生活していただくためにストレッチ(←クリック)・トレーニング(←クリック)の指導だけでなく、リアラインコアを導入しております。姿勢、脊椎(せきつい)の運動、腰痛などと深い関係があります。骨盤と胸郭に歪み(非対称性)が生じると脊椎の運動にも異常が生じます。骨盤と胸郭の対称性を維持する筋肉が効果的に働くことが必要となります。骨盤と胸郭の対称性を確実に獲得できる方法は、これまで存在しませんでした。そこで、これらの対称性を獲得できる簡便な方法が必要とされていました。CORE)は、コアを構成する骨盤と胸郭の歪みを整える(リアライン)ための運動補助具です。骨盤ユニットと胸郭ユニットからなります。骨盤ユニットを装着して足踏み、歩行、スクワットなどを行うと徐々に骨盤が左右対称な状態に誘導されます。胸郭ユニットを装着して深呼吸、後屈(体を反る)運動、回旋(体をねじる)運動、上肢の運動などを行うと、徐々に胸郭の下部が左右対称に拡張(かくちょう)できるようになります。※胸郭(きょうかく)の拡張(かくちょう)をさせるとどうなるのか!?イメージとしてはペットボトルを曲げようとしても曲げ辛いですよね?しかし、一度ペットボトルを前後から押し潰し曲げると曲げやすいですよね!胸郭も同じで、前後からリアラインにより圧迫をし、運動を行うことで左右差がなくなり対称となることで、動きやすくなりまた、体へかかる負担も減らしてくれるのです。歪みのない骨盤と胸郭を保った運動パターンを効果的に学習できるのです。寛骨(かんこつ)の対称化を促します。左右対称な側方への拡張を促します。基本エクササイズ■骨盤エクササイズ1足踏み:足踏みを繰り返す。2骨盤シフト:肩幅に足を開き、腰に手を当てて骨盤の左右移動(ウエイトシフト)を繰り返す。3骨盤回旋(膝伸展位):肩幅に足を開き、膝を伸ばした状態で左右へのスムーズな骨盤回旋を繰り返す。4骨盤回旋(膝屈曲位):肩幅に足を開き、膝を曲げ、両膝を正面に向けたまま骨盤回旋を繰り返す。5前屈・後屈:膝を伸ばした状態で前・後屈を繰り返す。※適宜ラチェットを操作して痛みやしびれが生じない範囲でベルトを締めてください。■胸郭エクササイズ1深呼吸:徐々に深い呼吸を繰り返す。抵抗は感じるが、息苦しくない程度にベルトの張力を調整。2胸郭回旋:リアライン・コアを正面に向けたまま、肩を左右に回旋する。胸郭ユニットの抵抗が強い方を重点的に実施する。3上位挙上:左右交互に上肢を挙上した後、胸郭ユニットの抵抗が強い側を反復する。4後屈:胸郭ユニットを装着し、ゆっくりと後屈を行う。軽く呼気を行い、背中の筋肉の活動で肋骨が左右に開くことを意識しながら後屈する。※適宜ラチェットを操作して痛みやしびれが生じない範囲でベルトを締めてください。注意:1回の使用時間は10分以内です。ベルトの締め過ぎにご注意ください。姿勢改善:骨盤と胸郭の歪みをリアラインすることによって姿勢を確実に改善します。脊柱可動域改善:骨盤と胸郭を左右対称にリアラインすることによって脊柱の可動域を改善します。:骨盤と胸郭をリアラインすることによって股関節や肩関節の可動域を改善します。筋バランス:骨盤周囲の左右の筋活動のバランスを改善します。コアの安定化:対称で安定した骨盤と胸郭によってコアトレーニングの効果を増大。アスリート:骨盤と胸郭の歪み対策を日々のコンディショニングの中核に位置付けて、歪みのない骨盤と胸郭でコアの機能を最大化。フィットネス:骨盤と胸郭の歪み対策によって柔軟でバランスの良い健康な背骨を保つ。リハビリ・治療院:骨盤と胸郭の対称性を獲得し、様々な疾患の治療を下支え。骨盤や胸郭のアライメント変化は小さく、体表からの測定やレントゲンではその状態を正確に測定できません。3次元CTであればどの程度の非対称性なのかを判断することは出来ますが、放射線被曝の問題があります。骨盤や胸郭の「歪み」については情報が氾濫する一方で、科学的な根拠はほとんど得られていないのが現状です。このため、歪みが身体機能にどのような影響を及ぼすのか、歪みの解消がどのような効果をもたらすのかは解明されていません。リアライン・コアを用いると骨盤と胸郭を左右対称なアライメントに誘導することができます。それによって、アライメントの改善がどのような効果をもたらすのかを検証することが出来るのです。筋力のバランス、コアの安定性、そして腰痛など、様々な体幹の問題において骨盤・胸郭の歪みが関与しているのかを検証することが可能になりました。エクササイズ:胸郭ユニットを着用して深呼吸や腕振りエクササイズを実施。全体として胸郭アライメントが改善することが期待される。エクササイズ:胸郭ユニットを着用して深呼吸や上肢挙上、ゆっくりとしたオーバーヘッド動作を実施。効果発現機序:下位胸郭の拡張が促されることによって、上位胸郭の挙上および胸椎伸展が得られる。その状況下で肩関節運動を行うことにより、理想的な胸郭アライメントにおける肩甲胸郭運動の獲得を促す。その他股関節分離を意図したエクササイズ。効果発現機序:骨盤の良好なアライメントで固定されているため、骨盤周囲の不必要な筋緊張(特に二関節筋)が低下する。円滑な股関節運動を反復することができる。エクササイズ:骨盤ユニットを着用して、骨盤回旋エクササイズ、ケーブルを用いたファンクショナルトレーニングなど。効果発現機序:骨盤の良好なアライメントで固定されているため、骨盤周囲の不必要な筋緊張(特に二関節筋)が低下する。効率的な活動パターンの習得を促す。エクササイズ:骨盤ユニットを着用して、スクワット、ランジ、クイックランジ、ジャンプトレーニングなど。効果発現機序:骨盤の良好なアライメントで固定されているため、骨盤周囲の不必要な筋緊張(特に二関節筋)が低下する。その状態で、ジャンプにつながるエクササイズを実施することにより、また関節の分離運動を向上させる。