妊活するなら葉酸を摂ろう!と言われています。これは厚生労働省も推奨していることなので、間違いなく摂取した方が良いものです。葉酸の効果について間違えて覚えていたり、正しくサプリを選べていない人が多いのも事実です。葉酸について良くある間違い食事からでも十分な量を摂取できる葉酸で妊娠しやすくなる合成よりも天然のサプリの方が安心これらは全部間違いです。ここで、え?って思った人は、もう一度、妊活中に葉酸を摂取する意味と、正しい摂り方を見ていきましょう。発症リスク低減のため」です。神経管閉鎖障害というのは、いわゆる胎児の先天性疾患のことで、二分脊椎や無脳症、ダウン症などがこれにあたります。葉酸サプリを毎日400μg摂ることで、このような障害リスクを70~80%も低減できるため、厚労省が摂取を推奨しています。合成葉酸を推奨している先ほどから、葉酸“サプリ”と書いていますが、厚生労働省は「食事からではなくサプリメントから摂取すること」を推奨しています。その理由は、障害リスク低減の効果を示す研究が合成葉酸で行われているからです。食品中の葉酸については、現時点で効果の証拠が得られない(http://www.mhlw.go.jp/houdou/2006/02/dl/h0201-3a3-03c.pdf)ここでいう、栄養補助食品はサプリ=合成葉酸です。厚生労働省の推奨していることをまとめると、こうなります。胎児の先天性リスク低減のために、合成の葉酸をサプリメントから摂取することが望ましい合成・天然の見分け方は?葉酸サプリの中には、厚生労働省が推奨している合成のものではなく、100%天然をウリにしているものも数多く販売されています。本来合成葉酸が推奨されているわけですが、合成と書くと何となくイメージが良くないため、大々的に記載がされていません。買う側が、どちらの葉酸を使っているのかを見極めなくてはなりません。合成葉酸は、正式にはモノグルタミン酸型葉酸と言います。最近はこの、モノグルタミン酸型を使用していることを、販売ページに記載してあることもあるため、この言葉は覚えておくと良いでしょう。ちなみに、天然葉酸はポリグルタミン酸型と言います。原材料表から読み取る合成葉酸は、原材料表に「葉酸」と記載されます。天然葉酸は、「葉酸」の記載がなく、植物や野菜、果物の名称が書かれています。妊娠前からの摂取が推奨されている先天異常の多くは、妊娠直後から10週目に発生していることから、葉酸の摂取時期は少なくても妊娠の1ヶ月前からが望ましいとされています。妊娠の超初期段階に、葉酸の働きが重要となるため、妊娠発覚後から飲み始めても間に合わない可能性があります。そのため、妊娠を望んだ時点で葉酸の摂取も始めた方が良いということです。妊活するなら葉酸サプリを摂取しよう。1ヶ月前から妊娠3ヶ月までの間は、モノグルタミン酸型(合成)の葉酸を1日0.4mg(400μg)以上、サプリメントから摂取することが推奨されています。摂取上限は1日あたり1mg(1,000μg)となっています。葉酸に妊娠をしやすくする効果はありません妊活中に葉酸摂取が推奨されているため、葉酸を摂ると妊娠しやすくなると勘違いしている人がいます。残念ですが、これは間違い。葉酸は、あくまでも胎児の先天性障害リスクを低減するものであって、妊娠しやすい身体をつくるためのものではありません。妊娠体質を作るためには、マカやザクロ、ピニトールといった妊活成分が配合されているサプリを摂取しなくてはなりません。妊活サプリと葉酸サプリを併用する場合、過剰摂取に気をつけなくてはなりません。どちらのサプリにも葉酸が配合されている場合、サプリだけで1日800μgも摂取してしますことになります。過剰摂取となるのは1,000μg以上ですが、食事からも摂取することになるので、摂り過ぎになる危険があります。過剰摂取を回避するためにも、当サイトで人気No.1の妊活サプリ「makana(マカナ)」のような、葉酸+妊活成分が同時に摂取できるサプリが便利です。妊活成分と葉酸とは別々に摂りたいという場合は、葉酸サプリのランキングも選ぶ参考にしてみて下さい。目的別で選ぶ妊活サプリ基礎体温表をつける妊娠しやすい日を逃さないために、毎日基礎体温を測ることを習慣にしましょう。血行不良を改善する妊娠しやすい身体をつくるために、血行不良を改善することは非常に重要です。運動を習慣にする妊活にとって運動はとても大切。子宮や卵巣の機能向上のために習慣にしましょう。適正体重に近づける体重をコントロールして妊娠に適した体重(BMI)に近づけていきましょう。嗜好品を断つ妊娠に悪影響となる嗜好品、習慣をやめて、ママになる準備をしていきましょう。妊活コラム一覧はこちらmakana(マカナ)日本産マカのほか、葉酸やルイボス、金時しょうがなど8種類の妊活成分を凝縮したサプリ。充実した栄養面も魅力。MACA(フルミーマカ)有効成分の含有量の多い国産マカを100%使用!葉酸も一緒に摂取できてコストパフォーマンス抜群の妊活サプリです。フルミーマカの詳細へベジママ妊活サポートに実績のある植物由来の新成分ピニトールを配合。コスパも高く、安全面への配慮も充分のサプリです。ベジママの詳細へkodakara(コダカラ)予約殺到の不妊治療院の院長が開発したサプリです。13種類の成分をギュッと凝縮したオールインワン妊活サプリ。kodakaraの詳細へハグクミの恵み国産マカとアンデス産の有機マカをブレンドした妊活サプリ。妊娠体質をサポートするザクロ種子エキスも含有。ハグクミの恵みの詳細へこのページについて妊活中から葉酸を摂取することを厚生労働省が推奨しています。意外と摂取方法の勘違いや間違いが多くなっています。