からだのことや健康に関することを皆様にお伝えしたいと思っております。カイロプラクティック・美容など、ぜひご相談ください。meTwitterFacebookContact当院のHPはこちらです。http://www.kunitsugu.com/よろしければFacebookもご覧ください。自分でもできる自律神経の整え方5月に入って急に暖かさを通り越して、汗ばむような日中の時間が出てきました。思いきや、雹が降ったり、雷雨になった後気温がグッと下がったり...長い長いGWでウキウキしていた私たちと同じで、天候もアップダウンが激しいですね。春は1年のうちで寒暖差が一番大きく、気温の変化に対応するため、身体は交感神経の働きが優位な状態(緊張状態)が続きやすくなります。この状態では、疲れがたまりやすい、免疫力が下がる、胃腸の働きが落ちる、肩や腰が痛くなる、身体が冷える、寝つきが悪くなるなどの症状があらわれやすくなります。この時期は生活が変化してまだ落ち着かない季節です。普段より緊張する機会やストレスを感じることが多く、自律神経が乱れやすくなります。自律神経を整えるため、次のことを気をつけてみましょう。1決まった時間に起床し、朝食を食べる。休日とできるだけ決まった時間に起床し、起きた後はカーテンを開けて部屋に朝日が入るようにしましょう。朝食を食べることは生活リズムを整えることに有効です。2自律神経を整える作用のあるビタミン、ミネラル、カルシウムを積極的に摂るように意識する。・ビタミンE...ナッツ類、魚介類、西洋カボチャ、アボカドなど・カルシウム...乳製品、豆腐、ゴマ、煮干しなど3良質な睡眠をとる就寝前に目や首もとを温める。