子供はすんなりできますね。泳力別にメニューをこなして、集団泳もやりました。トレーニングの後は、記録測定。みんなで応援しましたよー♪ラントレーニングも楽しく!スイムとラン、それぞれの認定級(参考)をもらい、トライアスロンだと何級か?を修了証と共に渡しました。級が全てではないですが、このタイムを上回れるように日々思いっきり動いて遊んでもらえらたと思います。んどの子がトライアスロンに出てみたい!と言ってくれたので、レースで応援できる日が楽しみです。次回のキャンプは6月の幕張チャレンジトライアスロンフェスタに併せて開催予定です。ご参加くださいね!3月18日からエントリー開始です。最後になりましたが、このキャンプを開催するにあたり快く施設をお貸しいただいた母校に感謝申し上げます。Tumblr2014-02-04念願の板キック25m普段のコーチング活動はチームアオヤマで様々な種目を指導しています。その中のおひとり、将来トライアスロンに出場したいというマラソンや登山をされる65歳の方のスイムを担当しています。2013年4月から指導が始まりましたが、泳いだ経験はなく、もちろん1mも泳げず、けのび(水泳の基本)では2mもいきませんでした。ゼロからのスタートです。キック】【連動】です。その方はかなり身体が固く、まずはそこから改善していきました。水に入っての実技はひたすらキックのみです。まともにキックができずにちゃんとは泳げません。25mを板キックで完泳することを目標にしました。身体は年を重ねるほど柔らかくなりにくいです。そのため90分のレッスンの中で、ストレッチに一番時間をかけています。スイムは基本姿勢、ストリームラインが取れることが大事です。身体が固いと良い姿勢が取れません。四肢が力み、無駄な力を使い呼吸が苦しくなり、動きも固くなります。あとは足首の柔軟性はキックをする上で大切です。使う筋肉にアプローチするエクササイズとスイム動作を身体に覚えこませるためのエクササイズを行います。水中では身体の支持点がないため、特に腹筋が弱い・使えないと上手く泳ぐことができないため、【体幹】は特に重要です。陸で不安定ならば、水ではもっと不安定になります。【キック】が自然と上達してきます。トライアスロンの場合、ウエットスーツを着るからキックはしなくても大丈夫!という声も聞きますが、私はキックを大事にしています。水中での姿勢保持ができて、無駄な力を使わずに楽に泳ぐことができます。体幹を使い足と腕が【連動】してくると更に楽になります。大人の方がゼロからスイムを始めるのは大変です。必要最低限のトレーニングで泳げるようにやるべきことを絞って指導しています。トライアスロンに出たい65歳の方もこの流れで行い、ちょっとずつちょっとずつ、板キックの距離が日に日に伸びてきていました。今日、雪山登山をされて帰ってきた1ヶ月ぶりのレッスンでなんと25m板キックを完泳されました!1ヶ月間過酷な雪山で、できる最低限のトレーニングを宿題として出し、これをコツコツやっていてくださったこと、そして時間をかけて身体に覚えこませていった動きを忘れていなかったことが完泳に繋がりました。泳ぐところまではいきませんが、スイムを始めたことで、マラソンにかなり良い影響がありました。それはまた次回改めて!たかが板キック、されど板キック。いくつかポイントはありますが、板キックをちゃんとできるようになるとスイムもあっという間に泳げるようになります。RSSWordPress.orgFacebookTwitterInstagramYouTube。