コレだけやれば大丈夫。痛みの元を考える腰痛(痛み)の原因が、「筋肉の硬さ」と強く理解している人は実はそれほど多くなく、ドクターやセラピストでさえもこの部分へのアプローチが弱いと感じる機会も多いです。歪みが原因だ関節の軟骨が磨り減っているからヘルニアだから骨と骨の間が少し狭くなっているようですねこれらはよく言われる痛みの元のようですが、実際には、これらが原因ではなく、これらによって筋肉が硬くなることによって痛みが引き起こされていると考えるほうが辻褄が合います。骨と骨の間が狭くなっていて痛みが出ているなら、「痛みが出るときもあれば痛みが出ないときもある」ということはありえません。骨と骨の間の隙間が広がらない限り痛みが常に出たままのはずです。軟骨が磨り減っていることが痛みの原因なら、軟骨が元通りに再生しない限り出た痛みは引くことはないはずである。腰痛をストレッチで改善。必要なのは筋力アップではなくコンディショニング。腰痛も肩こりも筋肉が固いことで痛みが起こっている。筋肉が硬くなると筋肉の中を通っている血管や神経を圧迫します。圧迫することで組織の虚血(違いかない)状態になり、痛みや痺れ神経症状を引き起こします。指の根元をギュッと締め付けたときに指先に起こる痛みや圧迫感や重さが起こると思います。これが、腰や脚や首や肩に起こりそれぞれの部位に痛みが生じます。この痛みのメカニズムを基本に考えると、痛みをとるのは非常にシンプルな考え方になってきます。「筋肉を柔らかくすればいい。関節軟骨が減っていても、ヘルニアでも症状は軽減している事実がある「私、ヘルニアやってるから治らないんだよね」という患者さんは多いですが、治療を行っていくと痛みが軽減して、日常生活で気にならないレベルにはどなたでも変わっています。飛び出した椎間板が元に戻っているわけではないでしょう。明らかに患者さん自身が自覚できる程度の改善は起こっています。これは、腰部周辺の筋肉が緩んで柔らかくなったからです。アプローチは様々ですが、筋肉を緩めるための方法というのは痛みの軽減に有効です。ストレッチが手軽な腰痛改善方法ストレッチが腰痛改善のために自分で出来る効果的な方法の一つです。時間もそれほど必要ではなく、やり方さえわかってしまえば、どこでも出来る。痛み改善のためには、ケアの頻度が正しい方法と共に重要になってきます。正しい方法でないのは論外ですが、正しい方法でも1回やっただけでは治りませんし、症状が強ければ、ケアスタートの初期段階では、頻度も重要です。「あの治療は受けたその時はいいんだけどすぐ戻っちゃうんだよね」コレも患者さんがよく言う言葉で、腰痛の改善まで治療の継続できない理由の一つです。セラピストの患者さんへの説明が足りてないといえるでしょう。見てみれば当たり前ですが、この法則を知れば、正しい方法を知って、必要なだけ治療をしなければいけないことはわかると思います。「マッサージは効かない」という人もいますが、聞かないのではなくあなたの症状や環境の取っては、「足りてない」というのが正しいと思います。腰痛の治し方を正しく知る。股関節のストレッチが腰痛改善のカギ腰痛のストレッチ。コレだけやれば大丈夫。コレだけやれば大丈夫というストレッチをお教えします。いっても二つくらいはやってください。大腰筋が調整できれば腰痛の8割は取れると思っています。大腰筋のストレッチ方法は足を前後に開く。