チベットクラブスマートフォン専用ページを表示チベットクラブ一日1440分の中のわずか15分、自分自身のためだけの時間を過ごしてみませんか?45歳で始めたチベット体操、16年毎日続けて現在は61歳になりました。clubのチベット体操で、どのくらい元気になれるのか?富士登山で検証中です。一大好評、ありがとうございました。第5の体操は、「あれ、私の体重こんなに重かったかな?」と、感じる体操ですよね。感じておられる方もいらっしゃると思います。そんな時には、この方法を一度お試し下さい。息を吸いながら、腰を持ち上げていきます。腰を持ち上げていきます。お腹の底で息を吸って下さいね。肩を入れて、かかとはゆっくりと落として下さい。かかとは床につかなくても大丈夫ですからね。ゆくりと戻していきます。ひざをつけて、元の四つん這いの状態に戻していきます。前を向いて、息を吐き切ります。☆ここだけは守って下さいね。1.足は少し広めにした方が、動作がしやすいと思います。2.余裕があったら、息を吸って逆V時になった時に、息を吸いながら緊張を入れてみましょう。3.これまた、余裕があったら、息を吐いて元の四つん這いに戻った時に、息を吐きながら緊張を入れてみましょう。このポーズは、正規の動作に比べて、腕にかかる負担が少ないと思います。動画で...私は現在61歳11ヶ月。楽しい...私は現在61歳11ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。捨てち...私は現在61歳10ヶ月。下着で...私は現在61歳11ヶ月。捨てら...私は現在61歳10ヶ月。触って...私は現在61歳10ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。2.0Seesaaブログ。