昨日も、バイシクルクランチ、バックエクステンション、サイドレッグレイズと内転筋の引き締め(股にタオルはさんでギューッと引き締め)をやってました。́oωo`)(今はそう思ってるけど、いざその時期が来てもやるかどうかは...ね!)バランス調整として、立ったときの重心の位置を意識するようになりました。今まで両足で立つことを意識したことはありましたが、その場合足裏にかかる力を均等にするってのがメイン。昨日は重心を股間あたりに持って来ることを意識。みやすのんきさんの本でも、走ってるときは支持脚だけに重心をもってくるわけではないと書いていたので、きっとこんな意識なんだと思う。立ってるだけの時は簡単なんやけど歩いてると難しい...動きが入るととたんにレベルが...これにプラスして、身体全体を意識して、無駄な力が入っていないか確認。意外と肩とか、ふくらはぎとか力入ってる!ハムストリングとふくらはぎの経過ふくらはぎは張りもなく違和感もない。ハムストリングは、たまにズキッとすることがある。湿布がはずせないかな。今度病院行ったとき、相談してみないとダメかな。足癖の悪さ最近夜ランに移行しつつあるものの、仕事が休みの日は、午前中...2017-09-15楽に走るには。しんどさからも、しっかり反省??最近夜ランに変わりつつあります。»プロフィールid:ikioi99ダイエットに始まり、勢いでハーフマラソンを走り、調子に乗って初マラソンまで到達したら、なんとかサブ4できました!その後、ハムストリング肉離れ・Jones骨折(疲労骨折)に苦しみ中です。最新記事たまにはグルグル少しの違いで、VO2Maxが変わる。(1)にほんブログ村はてなブログをはじめよう!ikioi99さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。