なんていう言葉をよく耳にします。腸内細菌のバランスは、お腹の調子だけではなく、風邪を引きやすかったり、お肌が荒れてしまったり、はたまた花粉症や老化など、あまり関係なさそうなところまで影響しているとか?!善玉菌の乳酸菌を摂取できる発酵食品には、味噌や納豆、ぬか漬けにピクルス、キムチなど、美味しいものがたくさんありますが、手軽に食べられて美味しいヨーグルトは積極的に食べたいですね。して国の認定を受けたものを選びたいところ。トクホに入っている記号や暗号みたいな菌の名前、よくわからないし迷ってしまう・・・トクホのヨーグルトに含まれる善玉菌にはどんなものがあるのでしょうか?そもそも特定保健用食品(トクホ)って?特定保健用食品(トクホ)とは、身体の生理機能に影響を与える保険機能成分を含み、特定の保健の目的が期待できる旨の表示をする食品で、消費者庁が認可しています。「特定の保健の目的」というのは「腸内環境を整える」、「内臓脂肪を減らす」等ですね。安全性や有効性についても審査をパスしています。して認可を受ける際の機能性関与成分は善玉菌と呼ばれている乳酸菌やビフィズス菌です。このビフィズス菌や乳酸菌の種類が、各社の製品によって違っています。それでは、それぞれのトクホのヨーグルトに入っている善玉菌、期待できる効果はどのようなものなのか、スーパーやコンビニなどで比較的簡単に手に入る身近な商品について調べてみましょう。=善玉菌の種類、「機能」=期待できる効果、というように考えるとわかりやすいと思います。機能:内臓脂肪を減らす。ビヒダスシリーズ機能性関与成分:ビフィズス菌BB536機能:腸内環境を良好にし、腸の調子を整える。機能:腸内細菌のバランスを整える。お腹の調子を良好に保つ。小岩井生乳100%ヨーグルト機能性関与成分:ビフィズス菌BB-12機能:腸内の環境を改善し、お腹の調子を良好に保つ。トクホのヨーグルトの選び方こうして調べてみると、各社から販売されているトクホのヨーグルトは、共通して「腸内環境を改善する」という機能があるようです。中には胃酸に強く生きて腸まで届くようなものなど、菌の特徴もありますが、最終的な働きとしては同じような効果ですね。トクホのヨーグルトは期待される機能によって選ぶというよりは、その機能がうまく働くよう、自分の身体に合ったものを選ぶ、というのが正解なのかもしれません。ヨーグルトの効果を確認するには、100gくらいのヨーグルトを1~2週間、毎日食べながらお腹の調子を確認して、自分に合った菌を選びましょう。腸内フローラを構成している菌の種類は人によって違うので、自分に合ったものを選ばないとトクホで表示されている機能を期待できません。誰かがすごくいい!と勧めたものでも、自分には全然良さが実感できないなんてことも。善玉菌の種類は違うけれど同じヨーグルトという食品なので、これはおいしいけどこれはムリ!なんていう大きな味の違いはないと思われますが、酸味や甘味のバランス、なめらかさなど、商品によって特徴はありますので、自分の腸に合ったトクホのヨーグルトが、自分の口にも合ったものならラッキーですね!【番外編】トクホじゃないけどすごいヨーグルトR-1やLG21ヨーグルトはトクホの認定こそ受けていませんが、とても人気のあるヨーグルトで、冷蔵庫に常備されているお家も多いのではないでしょうか?トクホではないので、具体的な機能を表記することはできませんが、R-1はインフルエンザや風邪の流行っている時期に、また、LG21はピロリ菌が話題になったときに支持されていました。医薬品ではないので、これらを摂取することでインフルエンザや風邪が予防できたり、ピロリ菌が除菌できたりするわけではないのですが、研究の結果として免疫機能が活性化したり、ピロリ菌が抑制されたりする効果は確認されています。特徴:乳酸菌1073R-1株は多糖体を菌外に多く産生する。多糖体(EPS)は生体の免疫機能を活性化させる。特徴:胃粘膜にくっつきやすく、胃酸に強い。トクホのヨーグルトに入っている善玉菌には色々な種類があり、各社ともそれぞれの菌の研究開発に余念がありません。薬ではないから劇的な効果は見込めないかわりに、副作用というものもなく、気軽にチャレンジしやすいのもトクホのいいところ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。糖質制限ダイエットが人気です。糖質だけを制限することで、あまり空腹に苦しむことなく体重を落とせるのでチャレンジしたことのある人も多いのではないでしょうか。食前キャベツと酢キャベツダイエットビフォーアフター体験!酢キャベツは痩せない?胸小さく?テレビ番組や書店に並ぶ本でも、「キャベツは痩せる!」「キャベツでダイエット」という特集を目にする機会が増えてきました。イタリアンと、色々なお料理に使えて便利なタマネギ。汎用性が高いうえ、日持ちもするので、冷蔵庫に常備しているお家も多いのではないでしょうか。酢キャベツダイエットは2週間で効果?キャベツのダイエット効果と期間キャベツには胃腸のはたらきを高め、胃腸を健康にしてくれる働きがあるとされています。RSSWordPress.org人気レビュー1ラクビの口コミは嘘で痩せない?効果はいつからか飲んでみた!ラクビは生きた酪酸菌を1粒に1,700万個も配合したサプリメントです。最近、ダイエットをする上で体内フローラのことを考える人が多くなってきています。大事なことを先に言ってしまいますね。ダイエットに関心がある人だと「酵素」に興味を持っている人は多いのではないでしょうか。...4ビセラの口コミは嘘で痩せない?飲んでみて効果検証!ビセラは腸内環境を整えて、痩せやすい体質にしてくれるダイエットサプリです。最近、ダイエットについて調べていると腸内フローラという言葉を目にすることがあります。