チベットクラブスマートフォン専用ページを表示チベットクラブ一日1440分の中のわずか15分、自分自身のためだけの時間を過ごしてみませんか?45歳で始めたチベット体操、16年毎日続けて現在は61歳になりました。clubのチベット体操で、どのくらい元気になれるのか?富士登山で検証中です。一大好評、ありがとうございました。息を吸い切る、吐き切ることを心がけて下さいね。手と足で体を支えます。手と足の位置がよく分らない場合は、うつ伏せの姿勢で手をついてから、体を持ち上げてみてください。この位置が一つの基準になると思いますから、狭かったり広かったりしたら、調整してみてください。息を軽く吐きながら、状態を反らせます。*息を吸いながら、お尻を持ち上げて行きます。吸いながら逆V字を作ります(吸いながら緊張を入れてみましょう)吐きながらスタートの姿勢に戻していきます。スタートの姿勢に戻りながら吐き切ります。(吐きながら緊張を入れてみましょう)続けて*から繰り返してみましょう。・手と足の位置は色々試してみて下さい。動画で...私は現在61歳11ヶ月。楽しい...私は現在61歳11ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。捨てち...私は現在61歳10ヶ月。下着で...私は現在61歳11ヶ月。捨てら...私は現在61歳10ヶ月。触って...私は現在61歳10ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。2.0Seesaaブログ。