ビタミンCを摂取するビタミンCを摂取するビタミンCは、化学名を「アスコルビン酸」といいます。この酸の作用に加え、ビタミンCが腸内で分解することによって発生するガスが、腸のぜん動運動を活発にします。ビタミンCは、肌によいというのは、腸のぜん動運動が活発化することにより二次的な効果と注目されています。実際、ビタミンCを多く摂取すると便がやわらかくなります。ビタミンCにはまた、コラーゲンの生成という働きもあります。欠乏すると生成量が減って骨が弱くなったり、出血しやすくなったりします。そのほかにも、色素の沈着を防いでシミやソバカスを予防する働きがあり、美白化粧品の成分としてもビタミンCがよく使われています。日常的に積極的にとり入れたい食材です。ビタミンCは、食品でとるのが一番です。とりすぎても体外に排出されるので、特に許容量は決められていません。多い食品は果物のグアバ、赤ピーマン、芽キャベツ、パセリ、ブロッコリー、キウイなどです。ビタミンCは、水に溶けやすいので、調理する場合はなるべく手早くすませます。料理からの摂取が難しい場合はサプリメントが手ごろです。朝起きてすぐの空腹時に、1~2グラムのビタミンCのサプリをとるのがいいでしょう。免疫力があがっているという仕組みです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。WordPress.com.。