viewsクリップ電子レンジで加熱するだけのお手軽メイン料理。香り高い一品で、塩分をかなり控え、さらに野菜をしっかりとることができます。カロリー140kcal炭水化物13.0gたんぱく質17.0g食物繊維総量5.9g脂質0.7g塩分0.5g糖質7.1gワンポイントアドバイス電子レンジで加熱する際、水分が溜まりやすいので、野菜の水気はしっかりきってください。作り方1鱈の皮に2本切り込みを入れ、塩・黒こしょうを両面にふる。2にんじん・キャベツは千切り、玉ねぎは薄切りにする。3しょうが、にんにくは薄切り、大葉は軸の部分を取って細切りにする。4耐熱皿に(2)の材料を半分敷き、上に鱈をのせる。5鱈の上に(3)のしょうが、にんにくをのせ、(2)の残り半分をのせる。6酒をふりかけ、ラップをし電子レンジで5分間加熱する。7(6)を器にもりつけ、大葉、ごま油、濃い口醤油をかける。このレシピのタグ糖尿病のこと魚にんじんたまねぎキャベツしょうが2件の「いいね!」がありました。2件の「いいね!」がありました。閉じる天谷信子つくったコメントを投稿する現在コメントはありません。1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。栄養治療部で考えた基準になります。マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。方をサポート!数値管理シートレシピ2019/03/04簡単!おいしい♪さば缶de玄米炊き込みご飯レシピ2019/09/02冷してもおいしい!簡単♪もやしとにんじんのナムルレシピ2019/12/02野菜どっさり☆近江ちゃんぽん風こんにゃく麺~和風醤油味~コラム2019/01/31おいしく食べて健康に。「クラブサンスター」内において、利用規約に違反する疑いがある投稿を発見された場合は、こちらより該当する理由を選択の上通報ください。該当する理由を選択してください。恐れ入りますがしばらくたってからやり直してください。ついては個人情報保護方針にて保護され、公開されることはありません。注意事項ご連絡に事務局が個別にお答えすることはありません。ご連絡いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認を行います。ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。