11:17:25ツイートこんにちは。去る2月11日、体力向上と精神鍛錬のため後楽園から川越市まで踏破してきました。後楽園から川越市までの総移動距離は40.77km。フルマラソンの42.195kmには及びませんが、マウンテンブーツを履き、荷物を背負った状態での長距離歩行は思った以上に過酷でした。経過時間は7時間56分、時速に換算して約5km、消費カロリーは4851kcalでした。これは、私が背負っていた荷物です。災害時の備蓄品を参考に、飲用水や食料、応急用品などを中心におよそ10kg。これに靴下等清潔な交換用衣類が加わります。移動時の食料なども基本は自給自足です。保存食として有名な“くろがね堅パン”にて逐次栄養補給を行ないました。この堅パン、とても硬いことで有名。同行した藤巻理也先生は、その硬さに驚愕していました。歩く道にも配慮は欠かせません。災害など有事を想定し、スマホなどに頼らず歩くために事前に歩行ルートを検証しています。国土交通省のハザードマップを参考に、洪水やなどのリスクが少ない道を選定しています。GPSなどを使わず、紙の地図だけで踏破することも目的の一つでした。今回の超々長距離ウォーキングを通して、いくつかの貴重な経験を得ることができました。40kmも徒歩で移動することはないでしょうが、何かの参考になればと思います。・痛み等の身体の不調は30km付近から現れ、その後急速に拡がっていきます。痛いところをかばうのでしょう。私の場合には、足裏の皮膚に水疱ができて以降、足の指、膝裏の痛みへと拡がっていきました。・渇水や低血糖などは、自覚症状がありません。ノドが渇いたなぁ、と思った時にはすでにかなり脱水になっています。1lほどの水を飲んでもノドの渇きが取れませんでした。定期的に少量ずつ水を取ることが必要と思います。行程後半には眠くもないのにあくびが止まりませんでした。堅パンを食べることであくびが出なくなったことから低血糖に陥っていたと考えられます。・身体の痛みやきつさが、精神面に大きく左右される事。・靴の選択はもちろん、靴下の選択も重要である事。・身体の疲労度を把握するため、1時間に一度程度休憩が必要な事。・衣服は、常にドライに保つ必要がある事。知識としては知っていた事を、身をもって経験することができました。今回のチャレンジを通して得た一番の経験は、誰かと一緒に何かを達成するということかもしれません。古い言葉に、“同じ釜の飯を食う”というものがあります。苦労や経験を共にすることで気持ちを共有でき、お互いをよりよく知る事で絆が深まるように感じました。冬の寒さが身に染みるこの頃です。スキージャンプの小林陵侑選手がW杯で6連勝という快挙を成し遂げました。個人総合で優勝できるかもしれないという位置にいます。レジェンド葛西選手などを思い浮かべる方も多いかと思いますが、今まで日本人男子で総合優勝した選手はいません。今年に入って初勝利を挙げて、年末年始に行われた伝統のジャンプ週間を4戦全勝で総合優勝して、現在13戦9勝。皆さんが思うより、ずっとずっとすごいことです。今後の小林選手に注目です。今シーズンの終わりが楽しみです。13日に第33回無料公開セミナーを開催しました。多くの人にご参加いただき、感謝します。歯科領域では、むし歯は罹患率の高い疾患の一つです。多くの人がむし歯は治せると思っています。削って歯でないものを詰めることは、機能回復にすぎません。一度むし歯になると本当の意味では、治らないのです。皆様のご参加をお待ちしています。00:01:39ツイート皆様、あけましておめでとうございます。石神井公園の歯科と矯正歯科の木部です。本年の診療は1月4日からとなります。ホームページからのメールでのご予約は受け付けておりますので、ご利用ください。今年もよろしくお願いいたします。18:07:16ツイート皆様、こんにちは、石神井公園の歯科と矯正歯科院長の木部です。本日午前中で当院診療終了となります。来年は4日からの診療です。今年も本当にありがとうございました。来年は色々と情報発信しながら新しいことにも挑戦していきたいと思っています。関連サイト繋ぐブログ。