カイロプラクティック整体院デス。布団に入ってすぐに深い眠りを得られる秘訣なのだ。それには寝る90分前に入浴することがいい、と西野氏は話す。「体温は一度上がると、元の体温よりも下がる性質があります。秋田大学と共同で、温泉で深部体温を測る実験を行なったのですが、40°Cのお湯に15分入ると深部体温は約0.5°C上がる。そこから元の体温に戻るのに約90分。このタイミングで眠るとぐっすり深い睡眠が得られるんです。寝る直前に風呂に入ると逆に眠れなくなってしまうので、そういう場合にはぬるい風呂に浸る、もしくはシャワーで済ませるのがいいでしょう。深部体温が下がる効果はしっかり入浴した時よりも下がります。落ち着くまでに時間がかかってしまいます。ジョギングなどは朝起きてからのほうがいいでしょう。興味のある方は是非ご覧になってください。毎日、暑い日が続くと、ついつい湯船に入るのが億劫になりがちですが時間にゆとりがあれば湯船につかるべき元の体温に戻るのに約90分というコトなので、90分前に湯船から出ていれば良いかと。出来るだけリラックスタイムに充てたいですよね。肩こり、腰痛、ぎっくり腰など身体が痛む方に整体や骨盤矯正によるケアをしております。・足裏からのメッセージ。認知症Seesaaブログ。