炭水化物は太るからといって抜いてしまうと、肉などの熱量であるタンパク質が効率良く燃えません。塩も体に必要なミネラルなので抜くことはやめましょう。痩せても体を壊しては元も子もありません。バランスよく食べましょう。2のカロリー制限は自分で調理して、敢えて手間をかけていきましょう。自分で作らなければご飯は食べられないという状況を作ることで継続可能になります。調理が無理な時は便利な健康食品もありますので頼るっても大丈夫です。付合いで外食する際は、摂取カロリーだけは食後でいいので把握しておきましょう。カロリー計算3はせっかく生活習慣も変えようとしているのに体を冷やしてしまったら代謝が下がり勿体ないです。ことがなければ温かいものをとりましょう。4.5は濃い味はすぐ手に入りますが、たくさん食べたくなります。食生活を改善しようとすると食べたい願望も一緒に働きます。そこでゆっくり噛んで食べます。すると、満腹中枢を満たすとともに消化をよくし太りにくくなる効果もあります。20分歩くとにかく続けることが大切です。外に出て歩くことで気分転換になり、カレンダーにもやったという証ができます。音楽を聴きながら楽しくやってもいいですし、単純な行動なのでいろいろ考え事をするかもしれません。今日あったこと、忘れかけてた事、過去の出来事、日頃会えない人のことなど浮かんできます。ウォーキング中は冷静なので反省や気付きとかはたまたヒラメキなどあるかもしれないです。1日のうちにそういう時間を持つと心の余裕が出てきます。何やっても効果が現れない2週間さて、始めて数日後にやってくる「何やっても効果が現れない期間」。この期間は体の仕組みでそうなってるだけです。これが過ぎるとみるみるうちに成果が出ます!カレンダーを見て数日間積み上げた自分の成果を励まし続けてください。雨でできないウォーキング雨が降ってウォーキングができない時は、足を回す回数を増やしたり、少し違うメニューも入れたり、おもいきって筋トレだけやったら今日は終わりというのもいいです。何か1つでも継続してください。結果が出た自分へ前より痩せたと感じたら自分をちゃんと褒めてください。その時「痩せて体も動きやすくなって疲れにくくなった!」「規則正しい生活になって痩せてお肌がよくなった」など付加価値もたくさんつけてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。