鍋谷峠20分切りを目指すスマートフォン用の表示で見る鍋谷峠20分切りを目指す自分用、モチベーション維持のための備忘、メモこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。弱点強化のローラー3時起床。今日はいつもより早めに家出る必要あるけど、ぶどう1〜2本ならいけるかなと思ってたけど、昨日の復路で踏切で滑った時にリアタイヤにかなり大きめの裂け目できてたから、無理せずローラー。朝はだいぶ多めに朝食摂った。アップしてから弱点強化のために高トルクでL3走。だいたいケイデンス60rpmくらいで。80分経過したくらいでちょうど見てたキックアス2が終わったのとやりたいメニューがあったので、終了。80分201Wケイデンス62rpmレスト3分挟んでから、じてとれで見つけた筋持久力強化メニュー開始。http://www.jitetore.jp/contents/fast/list/muscle/201507070005.html8分231Wケイデンス67rpm8分232Wケイデンス68rpmこのメニュー終えた時点でほとんど時間なかったけど、TSS少しでも稼ぎたいのともう一回高トルクやっときたいなぁと4分間低ケイデンスSSTやるつもりで踏み始めたけど、1分経過してから一気に上げて以降2分間は全力で結局3分走。3分285W時間やばくて、いつもより短めの5分でクールダウンして終了。2:07:27仕事量1,451kJTSS127.4アマゾンでコンチのgp4000s2買ったけど届くのが明日。明日の朝練は前使ってたそこまで傷んでないフロントタイヤ残ってたから、今のリヤと交換して凌ごう。ぶどう坂×32時半起床。今シーズン1番の不調3時くらいに起床。サイドカットで回収2:30起床。