首&肩のコリ解消の「カベストレッチ」2019.2.25巷で話題になっている先生の、オフィスや家でできるトレーニングメソッド。さんの「カベ」ストレッチ。日々、デスクワークに励む私たちの大敵のひとつが、重くてダルい、体のコリ...!「体の仕組み上、一般的に女性の筋力は男性よりも弱く、筋肉の疲労や血行不良によるコリになりやすいといわれています。首や肩の部位などは、重たい頭や両腕、バストを支えねばならず、負担がかかりやすい。軽いうちはマッサージなどのケアですぐに回復しやすいですが、放置して慢性的なコリになると姿勢が悪くなり、血行不良や老廃物の蓄積で不快な痛みに変化。疲れやすい体になったり、自律神経の乱れを引き起こすこともあるんです」と話すのは、鍼灸師の古賀直樹さん。4つの部位に分けられており、短時間で手軽にできるものばかりが揃っている。「筋力のない女性でも、カベをうまく利用することで、筋肉を十分に伸ばすことができます。押したり、ひっぱったりとさまざまな力のかけ方で、筋肉にアプローチすることが可能なうえ、バランスに自信がない人でも、安心してアンバランスな体勢のストレッチに取り組めます。長時間のデスクワークの合間にこまめに挟むことで、筋肉の過労状態を防ぐことができるので、面倒くさがらずにやってみてくださいね」かわいくてわかりやすい、おおきなおさんが描く解説イラストにも注目。デスクに必携の一冊です。背中上部の重たいコリを、カベに片手をつき、もたれることで解消。深呼吸をしながら行うと、集中力の回復や気分転換にも役立つ。カベから1歩離れて立ち、左手の肘を軽く曲げ、肘から手のひらまでを目の高さでカベにつける。そのまま上半身の力を抜いてカベにもたれかかる。後ずさりながら頭や肩を腕より下にゆっくり落としていき、脇や肩甲骨まわりの筋肉を伸ばす。息を吐きながら気持ちよく伸ばした後、元に戻る。『ツボ療法・ツボ体操の健康読本』(秀和システム)など。ウェブサイト「サワイ健康推進課」にて連載コラムを監修。※『anan』2019年2月27日号より。ランがもっと楽しめる。ランがもっと楽しめる。プロテイン配合でカラダづくりをサポート。