ダイエット【ダイエット】ダイエット始めます!...とその前に、目標設定の方法^_^おはようございます。一か月間ダイエットをすることになりました!!!ここでは、ダイエットは「理想体型を創る」という意味で、お話していきますね。栄養失調との診断を受け(笑)、しばらくは多めに食べる日を続けていました。今回は、初めてショートパンツに挑戦♪ショートパンツを履きこなすためのダイエットになります。実は、4月に大阪で行われるあるイベントのお手伝いをするのですが、その時に着てほしいと言われていた服。イベントを盛り上げるためなので、しっかり体を絞っていこうと思っています。Beforeはこんな感じ。腿周りとあごのラインをすっきりとさせたい感じですね。...体重と体脂肪率をどう設定する?ダイエットをしようと思うけれど、どうやって目標を設定するの?という方もいらっしゃるのではないでしょうか。「モテたい!」など、でいいと思います^_^上記は、定性的で数字に表れないところも多く、ダイエットを続けていくときに心が折れそうなときも...そんな時には定量的な体重や体脂肪率に目を向けてみましょう。立て方をご紹介したいと思います。1ヶ月あたりの減量は体重の5%まで1ヶ月あたりに落とす重さは、全体の体重の5%以内がよいそうです。2.5kgが一ヶ月あたりの減量の目安になります。ヒトの体は、急激な変化を嫌う習性があり、体重も長い時間同じ体重であるとその体重を維持しようとします。そのため、急激にダイエットをしても元に戻りやすいため、少しずつ体重を落としていく必要があります。体重だけ落としても、筋肉が減って脂肪が増えていたら代謝が下がり、後々リバウンド...なんてことにもなりかねません。そのため、体重を落とすなら、脂肪を落とした方がいいですよね。そんなときには、除脂肪量という考え方があります。除脂肪量とは、体重から脂肪量を引いた値のことです。この量は、筋肉や骨などの重さとなるため、減らしたくない重さ。48.8kgが目標体重となります。先ほどの一ヶ月あたりの減量2.5kgと合わせると、半月の目標が妥当ということになります。実際は、筋肉量が増えたりして一概にこの通りには行けませんが、みなさんも、計画を立てるときには、是非参考にしてみてくださいね。頑張ります^_^今日も読んで下さり、ありがとうございました!まだまだ、寒いですね。暖かくしてお過ごしください。スケジュール確認&お申込みグループヨガのスケジュールはこちらからご確認ください。プライベートレッスンのご予約・その他お問い合わせもこちらからどうぞ。ご予約・お問い合わせはこちらカテゴリーダイエット【顔ヨガ】うまく笑えなくて、口がレモン!?その心とは?【整体ヨガ】家でもできるヨガ、ちゃっかり覚えちゃおう♪プロフィール名古屋を中心に、頭の先から爪先まで。お気軽にお問合せください。新年のご挨拶2020-01-01【顔ヨガ】美しい魅力ある表情は意識と筋肉から!女子力向上レッスンへ行ってきました。