2017年7月31日MEC食や糖質制限を実践してみて、便秘になったかもと不安になる場合があります。我が家でも実際に起こったことですので、原因と対策について共有したいと思います。消化しやすいMEC食では。便の絶対量が減りますMEC食での糖質制限を実践すると、穀物や野菜の摂取量が激減します。実はこの食生活の変化がMEC食での便秘症状の大きな理由の一つなんです。穀物、野菜などの植物性の食材は、人間は本来消化が苦手なもの。内視鏡や手術で内蔵を見ると消化できずに残っているのは、決まってご飯やうどん、野菜などの植物性食品だそうですよ。MEC食で穀物や野菜を食べなくなると、これらの消化できずに残るものが極端に減ります。その結果、便の量や回数が減り、便秘になったのかと不安になる方も多いです。便の量をいたずらに増やしていたのは植物由来の食物繊維であり、肉食中心に戻れば減るのは当然のこと。回数は減ったけど、少し柔らかめの便が出ているという場合は、こちらのケースに該当しているのではないかと思います。私自身、2日に一回のこともありますし、食事メニューの食物繊維の量でも変化することですので、全く気にしていません。便を出したい方は、糖質の少ない野菜やきのこなどを適宜食べてみて、調整していくこともできると思います。糖分と結びついていた水分が体内から減少します。食事から摂れていた水分(ご飯や麺類のスープ、野菜類など)も糖質制限で減っている可能性があります。普段より意識して水分を摂った方がよいと思います。糖質制限により減った血液内の糖(血糖)を埋め合わせるのは、ケトン体というエネルギー源です。余った分のケトン体は、腎臓から尿として排出されていきます。糖質制限をはじめて半年位まででケトン体の需要と供給が安定するまでは、供給が増えすぎて尿として排出されがちです。この理由からも、水分が不足しないように心がけるようにしてください。まとめ以上の2ケースは、実際に我が家にも起きたことです。その後改善していて、便の量が少ないことは気にしていませんが、硬いときには水分量を振り返って改善するようにしています。我が家の例を参考に、ご自身の便秘症状の深刻さを考慮して、病院の受診も含めて対策考えてみてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。(MEC食)におすすめのチーズの取り入れ方MEC食で、一番目標量を食べるのが難しいのは、チーズだと思います。間欠的ファスティング間欠的ファスティングの最初のステップ。夫婦で間欠的ファスティングを取り入れました。糖質制限はじめての血糖値・血中ケトン体測定で糖質制限の成果をチェック血糖と血中ケトン体の計測を初体験しました。糖質制限MEC食(糖質制限)の効果はいつから出始めたかMEC食や糖質制限を始めるに当たって、効果が出るまでの期間が一番気になる点ではないでしょうか。...PREVMEC食とは。簡単なルールで健康とダイエットを両立!NEXT糖質制限の実践中にオススメの飲み物を紹介します!(ソフトドリンク編)プロフィールあやべかずとし1981年生まれの男児3人の父。メーカー勤務11年のソフトウェアエンジニアです。健康と若々しい体型維持のため、家族で糖質制限を始めた肉食家族です。MEC食を毎日の生活に取り入れています。私は、湯シャン、脱石鹸生活も継続中。(4)ノーソープ2017/10/06湯シャンを1年続けてみた私+息子3人の経過を余すことなく話してみようと思う昨年2016年からノーシャンプーを続けています。いわゆる湯シャンです。栄養素2017/09/13MEC食の栄養素の過不足。(ミネラル編)MEC食で本当にミネラルが足りるのか、不足しているミネラルはないのか心配になりませんか。栄養素2017/09/12MEC食の栄養素の過不足。(ビタミン編)MEC食で本当にビタミンが足りるのか、不足しているビタミンはないのか心配になりますよね。脂質2017/09/07肉の種類と脂肪酸の割合。結局大差ないんじゃないの!?脂質にも品質があるということがわかりましたが、栄養素はできることなら食物から摂りたいものですね。脂質2017/09/06MEC食にはどんな脂質がどれくらい含まれているかたんぱく質と脂質の重要性を見直すMEC食ですが、どうせなら質の高い脂質を摂りたいもの。AFFINGER4.。