チシキソ日々生まれる疑問・情報・知りたいこと。解決して自分の知識と基礎にしよう!チシキソ<生活・雑学><妊娠から産後まで><子育て><行事・イベント・風習><おでかけ・キャンプ・乗り物><からだ>テストの日の朝ごはんは「食べるべきVS食べない方が良い」どっち?スポンサーリンク<生活・雑学>2019.04.27テスト当日の朝、しっかり起きていたい為に朝ごはんを抜いて睡眠を優先したい...なんて思った事は無いでしょうか?中には食べたら眠くなるから食べない方が良いという話も聞いたりしますよね。そこで今回は朝食は食べるべきなのか、そして食べるならどんな朝食が良いのか紹介します!目次テスト当日の朝ごはん、食べないのはダメ?食べるべき?テスト当日に朝ごはんとして食べた方が良いもの炭水化物ビタミンB1ビタミンB12テスト当日の朝ごはん、食べるなら時間はいつが良い?テスト勉強間に合わず徹夜になってしまった!そんな時おすすめの朝ごはんまとめスポンサーリンクテスト当日の朝ごはん、食べないのはダメ?食べるべき?テスト当日の朝。食べない理由として良く聞くのが、「眠気」が理由として挙げられます。テスト中に寝たくないから少しでも寝ておきたい。食べると眠くなってしまう。いう経験は良くあると思います。私自身食べると眠いです(笑)。朝は脳にエネルギーがない為、食べないと集中力も落ちてしまいます!脳が飢餓状態になって出来るだけエネルギーを使わないようにするんですね。いうわけで、眠くなるとかは色々と感じるところはあると思いますが、脳的には絶対に食べた方が良いのです。朝食を食べたほうが良いのは分かりました。脳の直接的な栄養である炭水化物!パンやご飯が代表的ですね。吸収しやすい事を考えるとご飯の方がおすすめです♪ビタミンB1豚肉や納豆などに良く含まれる成分で、吸収した糖分を脳が吸収するための栄養に変えてくれるんです!豚肉と言えばかつ丼をと思いたいですが、油分は栄養の吸収を邪魔してしまうので注意しましょう。ビタミンB12チーズなどに多く含まれる成分で、なんと記憶力を高めてくれるのです!一口サイズも多く売っているので朝食の付け合わせにしても良いですね♪*ご飯に納豆と聞くと和食が浮かびますね。そのときに一緒に食べるものとしては、もちろんみそ汁もおすすめです!味噌汁にはホウレンソウを入れると良いですよ♪しかしながらやぱり食べると眠くなるというテストにとって最悪の状態になることは実際にありますね。それを防ぐために、テスト当日の朝ごはんの食べる時間を考えてみましょう。テスト当日の朝ごはん、食べるなら時間はいつが良い?では食べる時間はどうなのでしょうか?食べたら眠くなる理由ですが、食べた物を吸収するためにエネルギーを使う為眠くなってしまうのです。そのためにも時間を空けないといけません。どのくらい空けるのが良いかと言うと...テストの日の朝ごはんは、2~3時間前に済ます!のがベストです。消化するのに結構かかってしまうんですね。空ければ吸収されてエネルギー十分な状態でテストに臨むことが出来ますよ♪でも時間があるからといっていっぱい食べるのは避けて下さい。食べ過ぎるとお腹いっぱいで結局眠くなります。眠いのループに陥ってしまうという・・ですので腹八分を目安にしましょうね。テスト前あるあるなのが「徹夜」です。眠いとかいうレベルじゃない?!逆にハイテンション?そんな日にオススメの朝ごはんを次に紹介しますね。テスト勉強間に合わず徹夜になってしまった!そんな時おすすめの朝ごはん朝いつものように起きたいけど、勉強する時間がなくて徹夜になってしまった!というかたも多いはず。寝てない、またはほんの少しの睡眠でテストに臨まないといけなくなってしまいます。寝不足だと血糖値の急降下など起きてしまい、糖質を摂るのは望ましくありません。テスト勉強の具合で仕方のない時もありますよね・・そこで朝ごはんに多く取るべきものはたんぱく質です!たんぱく質の多い物は納豆や茹で卵、魚など。徹夜で頑張りたいという気持ちは分かりますが、最低でも3時間の睡眠がないとテストの時に脳が働かず結果が悪くなるので注意して下さい。コーヒーは飲むと30分すれば眠気も和らいできますよ。私もよく徹夜しましたが無理はしないで寝ることを心がけました。眠いのは1番の大敵ですね。何よりも早めにテスト勉強をはじめ、徹夜が必要ない余裕さが一番の眠気対策になりそうです。まとめここまで読んで頂ければ朝食は絶対に必要と言うことは分かって頂けたと思います。それでも食べたら眠いから食べたくないという方は生活習慣を見直してみましょう。実は・・私は食べても食べなくても眠かったです笑。食べない日はいつもよりぼーっとしてしまうので朝食は絶対取った方がいいと感じました。食べて頭をしっかりさせて万全な状態でテストに臨みましょうね♪<生活・雑学>スポンサーリンクスポンサーリンクシェアするTwitterFacebookはてブPocketLINEコピーまいじぃチシキソこちらの記事もどうぞ<生活・雑学>味噌汁の具材ランキングTOP10と人気の組み合わせはこれ!日本食の定番お味噌汁。我が家では毎日夕食時には欠かせません。・・というのも、パパの実家では夕食に毎日出ていた過去があるようで、結婚後も夕食に味噌汁がないと「お味噌汁は?」とつっこみ入っちゃいます。私の実家では毎日お味噌汁があ...2019.09.24<生活・雑学>最悪!ティッシュを洗濯してしまったら洗い直し必要?対処法はこれ!ティッシュを洗濯してしまった!!これは主婦にとって一大事。すればいいのか?洗い直したらいいのか・・?途方に暮れそうになりますが、この記事ではどう対処すべきか?私はどうしてるのかなど紹介します。2018.11.19<生活・雑学>平成を西暦に変換!早見表と便利な計算方法の覚え方を伝授!普段、申し込み用紙や申請用紙など、何気なく「平成★年」とか、「昭和★年」とか記入する機会は多いと思います。「西暦」で書かなくてはいけない時、ありません??「げっ!平成4年って西暦でいうと何年だったかな・・」自分の誕生日ならわかる...2016.12.02<生活・雑学>ゴーグルの曇り止めに使える代用品!効果が期待できる家にあるものとは?夏のレジャーにも冬のレジャーにも、案外使う機会が多いのがゴーグル。視界をよくするためにも、目を清潔に保つためにも、ゴーグルは力強いアイテムですよね。ゴーグルにも欠点があります。私もジムなどのプールでゴーグルに...2018.09.24<からだ>スマホ老眼を少しでも予防しよう!とても簡単な12ヶ条の対策とは?20代や30代に増えている、スマホ老眼とはどんなものか?前の記事で詳しくお伝えしました。スマホで視力低下?それは「スマホ老眼」かも!30代でも要注意!今回はスマホ老眼を少しでも予防するための12ヶ条の対策をご紹介!ちょっと意識するだけで全然...2016.02.23<生活・雑学>にんじんしりしり★簡単で人気な♪ツナ缶まるごと使用レシピ!「にんじんしりしり」簡単で、人参だけど子供達に人気があるので作る方も多いようですが、私は1年前までしりしりしりませんでした(笑)知ってから実際作ってみたところ、家にある材料で簡単においしくて子どもに大人気だということを私も知ったので、我が家...2016.04.04あさりとはまぐり。値段以外の違いは何?味や食感など差はあるの?ゴキブリを見失ってしまった・・放置したくない!眠れないからすべき事ホーム<生活・雑学>プロフィール訪問いただきありがとうございます!まいじぃ大阪出身・在住3人子供の母(女・男・女)日々気になること、知りたいと思ったネタを色々織り交ぜて書いてます。訪問いただきありがとうございます。日々生まれる疑問や情報をブログにまとめています。Reserved.メニュー<生活・雑学><妊娠から産後まで><子育て><行事・イベント・風習><おでかけ・キャンプ・乗り物><からだ>ホーム検索トップサイドバープロフィール訪問いただきありがとうございます!まいじぃ大阪出身・在住3人子供の母(女・男・女)日々気になること、知りたいと思ったネタを色々織り交ぜて書いてます。訪問いただきありがとうございます。日々生まれる疑問や情報をブログにまとめています。日々奮闘中!タイトルとURLをコピーしました。