未香,代謝アップ系,冷え・むくみ,子どもと楽しむ系,足ベビーちゃんに一番人気のママヨガエクササイズはこれ!産後なんとなく、お尻まわりにお肉がついたような気がする。たるんだお尻をヒップアップしたい!でも、下半身ってなかなか痩せづらいのよ。今日は、私が開催する北海道のレッスンでも大人気!!ベビーちゃんは喜び、ママは下半身のシェイプアップ効果が期待できる一石二鳥のエクササイズ「ゆらゆらどすーん」をご紹介しますよ。■運動不足なママへのうれしい効果は?ぽっこりお腹、太もも、下腹の引き締め運動の期待大ですよー!早速やってみましょう!1.ベビーちゃんを前向きに抱っこします。(片手は、脇の下から手をまわして反対側の脇の下へ。一方の手は、足の間を前から持ちます。)2.ママは、足を腰幅に開き、つま先を正面に向けてまっすぐ立ちます。3.「ゆらゆら~」と声をかけながら、お子さんを左右に揺らします。4.「どすーん」と声をかけながら、膝の位置を変えずにお尻だけを後ろにひいて膝を曲げます。この時スクワットをするようにしてみましょう。筋トレよりもお子さんが笑ってくれるエクササイズがいいですよね!腰回りの引き締めに燃えているママは、10~15回を目安に、額にしっとり汗をかくくらいまでやってみて下さいね。※お子さんの揺らしすぎには、くれぐれも注意しましょうね。■ポーズをとる時の1ポイントアドバイスは?自分の後ろにある椅子に座るようなイメージで、呼吸を忘れず楽しく声をかけながら。一緒に行ってみてくださいね。今日のママヨガレッスンは、いかがでしたか?スクワット15回=腹筋500回?!という説も!!短期間で引き締めたい!という方におススメのヨガトレーニングです。お子さんの「もっと~!」というリクエストにも喜んで応えてあげたいですね。親子さんのふれあいがたっぷりのママとベビーのヨガです。プロフィール陽気なオーストラリア人と国際結婚。DVD付書籍1日2分3ポーズの簡単ヨガを紹介♪DVDを見ながらヨガが自宅で楽しめる!ゆるめる、整える、引き締めるの3ステップで産後の悩みを解消。出産祝いにもおススメ。