体によいものは、地味で質素ですが、とても大切な要素です。現代人がかかえる腸ストレスコメントするストレスの影響を受けやすい人間の体ストレスとリラックスのバランス体の各器官は、全身をくまなく張り巡ってそれらをつなげて統合する、自律神経システムの絶妙なコントロールの下にバランスを保っています。いっても私たちは、それをまったく無意識でいます。私たちの生命活動を維持するために、たくさんの体内システムが機能していますが、なかでも代表的なのが代謝エネルギーのシステム自律神経系のシステム白血球のシステムです。これらのシステム同士の緊密な連携関係をコントロールし、その采配役となつているのが自律神経です。自律神経は、私たちの体内活動のうち、意思とは無関係です。意識しなくても汗をかいたり、呼吸したり、食べ物を消化したりできるのは、自律神経のはたらきによるものです。意思とは独立しているにもかかわらず、極めデリケートで、ストレスや外的要因に敏感に反応します。自律神経は、交感神経と副交感神経という、相反する二つの体制から成り、両者が同時にはたらいてバランスを取りあうことで、体内システムが正常に稼動しているのです。交感神経が優位に立つのは、興奮状態や緊張にさらされているとき、攻撃的なときです。一般に人が社会活動を行っている時は、交感神経が優位になっています。そんなとき、体の中では心臓や肺が活発にはたらくのに対し、胃腸の活動は控えめになっています。その状態を、野生動物が全神経を集中して獲物に飛びかかる様子になぞらえて、「エサとり神経」と呼んでいます。それとは対照的に、副交感神経は「リラックス神経」といわれます。副交感神経が優位に立つのは、文字通り体も心もリラックスして全身の力をゆるめた状態のときです。入眠前などは、副交感神経が優位になっています。呼吸や心拍、血圧が穏やかになり、女性であればTT宮の緊張がやわらぎ、その分、胃腸のはたらきが活発になったりホルモンの分泌が盛んになつたりといった変化が起こります。状況に応じて一方が優位には機能したり、相方の暴走にブレーキをかけたりと、二つの神経は綱引きしあうような関係にあるわけですが、ときに間合いを間違え、いずれか一方に大きく傾くことがあります。なると体内システムは、とたんにバランスが崩れ、体に変調をきたします。自律神経は、外界から侵入した異物から体を守っている白血球をも支配しているからです。白血球は血中の免疫細胞であり、免疫機能の中心的な存在といえます。したがって、自律神経と白血球の連携が、体の免疫力を大きく左右するのです。ストレスをため込んでもリラックスしすぎてもタメ!白血球の大半を占めるのが、顆粒球とリンパ球です。程度ですが、外部からのストレスに敏感に反応して、比率は変動しています。この顆粒球とリンパ球のバランスをつかさどるのが、交感神経と副交感神経のシステムなのです。私たちの体が外部から強いストレスを受けると、交感神経が緊張して顆粒球の割合が増えます。交感神経が優位に立つと心拍数や血圧が上昇し、その一方で消化吸収活動などは抑制傾向になり、このとき全体的には興奮気味な状態といえます。そもそも白血球は、体内に侵入した異物退治のために自分の仲間を増やして戦うのですが、自律神経のアンバランスがもとで白血球が通常のバランスを崩してしまうと、顆粒球やリンパ球が間違った行動を起こしてしまいます。顆粒球が増えるのは、腸にとっては望ましいことではありません。そこまでいかなくても、悩み事や不安を心に抱えているとき、胃がキリキリと痛むことは誰にでもあることでしょう。それは、増大した顆粒球から発生する活性酸素が、胃や腸の粘膜をチクチクと攻撃しているからです。そんなとき、いつまでもクヨクヨしていると、ますます顆粒球が増えて状況は悪くなりますから、逆転の発想で、リンパ球が増えるように気持ちを切り替えればいいのです。「病は気から」と昔の人が行ったのもまんざらでもないのです。リンパ球の割合が増えるのは、体の力を抜いてリラックスし、副交感神経が活発になったときです。運動性の神経を抑えて消化器官や循環器官が活発にはたらき、免疫力が高くなります。全体的にはクールダウンした状態といえるでしょう。ところが、リラックスした心地よい状態ばかりが続くと、今度はリンパ球が多くなりすぎ、アレルギー物質などの抗原に対して敏感に反応し始めてしまいます。ここ数年、子どものアレルギーが大きな社会問題になっていますが、その原因の一つがお菓子やジュースの摂りすぎにあります。甘いものを摂りすぎると、消化を促進するために副交感神経が常に優位になり、リンパ球が増えすぎた結果、アレルギーを引き起こすとも考えられています。腸の健康をいつも正常に保ち、かつ痛気を防ぐためには、ストレスを極力ため込まずに副交感神経を優位にして、リンパ球や有用菌が多めな状態を維持するのがコツということになります。現代人がかかえる腸ストレスコメントする日本人の50%が腸ストレスを感じている大事な打ち合わせを控えているとお腹が痛くなる上司からの仕事のミスを指摘されると下痢になるテスト前は便秘や下痢になるなどこんなことは誰もが経験していることです。経験的に知られたストレスと腸の関係。実際に悩んでいる人はどの程度いるのでしょうか?オリゴ糖メーカーが調査しています。これは、「日本人の腸とストレスとの関係」をテーマに全国600名を対象にアンケートを行いました。その結果、50%もの人がストレスを抱えていることが確認されました。2人に1人というのは驚異的な数値です。「日常的にストレスを感じる」という人は9割にもなったのです。した場合、どのような症状がおきるかをアンケートしたところ、一番多かった症状は、不眠でした。夜しっかり熟睡すればするほどパフォーマンスはあがるこれの次に「食べ過ぎ」、「胃腸の痛み」と続きました。ストレスが腸の不快な症状となってあらわれている人が2人に1人もいたのです。腸に関連する症状が多様です。女性の場合は、「不眠」「食べ過ぎ」が半分を占めるものの、20代では「肌荒れ」の悩み、40代では、食べ過ぎ、50代だでは「不眠」が主となります。女性は50代からは、更年期症状がありますので「不眠」が多くなるのもうなずけます。男女ともにストレスが腸にあらわれやすい傾向が認められた調査でした。自律神経とぜん動運動ストレスと腸を考える上で自律神経の働きは、見逃すことができません。相互作用で機能します。体を動かして心臓の拍動や呼吸が速くなったりするのは、交感神経です。血圧や血流を増やして活動のための酸素を全身の送る働きです。これとは正反対で心臓をゆっくりと動かし、体全体をリラックスさせる他働きが副交感神経です。交感神経と副交感神経がバランスよく働いて、昼は、交感神経が優位に夜は、副交感神経が優位に働くのです。この自律神経は腸のぜん動運動にも深くかかわっており、具体的には、リラックスしたとき、副交感神経が優位になると、腸の働きがよくなり、排便が促されやすくなります。逆に緊張して交感神経の働きが優位になると、腸の働きは鈍くなり、排便が抑制されます。ストレスがかかると、自律神経の働きが乱れ、腸の働きが悪化するなど、消化機関にも大きな影響を及ぼすのです。夜、なかなか入眠できないのは、体が興奮していたり、緊張していて、副交感神経が優位にならないこととが理由です。朝は、目覚めたときに眠い目をこすりながらぼーっとしている時間は、ウィークデーではツライものです。このぼーっとしてる脳を切り替えるスイッチの役割を果たしているのが脳の中の脳幹毛様体という部分です。筋肉などさまざまなシリーズ刺激に比較的に容易に反応することができます。朝食に、お茶やコーヒーを飲むことは理にかなっています。カフェインが脳幹毛様体を刺激すると、同時に胃を刺激して大ぜん動運動を促進し、排便を促すものです。同様に、明るい光を目に入れると網膜や視神経を通して光の刺激が伝わり、脳が覚醒します。「噛む」という動作によって頬の奧にある筋肉を使うことでさらに脳幹毛様体の働きが活発になるのです。朝食をしっかり食べる理由はここにあります。決まった時間に食事をとることは、自律神経の面からみてもとても大切なことです。仕事で活動的になっていた脳を休めるタイミングとして昼食は非常に大切です。クールダウンをするには、絶好のタイミングです。昼食の休憩をとることで午後の仕事や勉強にも活力がでます。昼食休憩がとれずに、交感神経の緊張が続く場合には、腸にもよくないのです。脳を一時的にクールダウンさせることで腸の運動を誘う副交感神経が活発に働きやすくなります。朝食、昼食は夕食より多く摂った方が体にはよいということです。夕方から夜にかけては、交感神経の働きが次第に低下し、逆に副交感神経の働きが優位になります。夜は脳をしっかりクールダウンさせることがポイントです。夕食などは、あまり明るすぎないところで摂るのがおすすめです。深夜の睡眠中にも腸は自律的に判断して食べた物を消化・吸収しています。このときの腸の運動には、モリチンというホルモンが働いています。このモリチンは、夜間などの空腹時に周期的に放出され、消化管に強い空腹収縮を引き起こします。これと同時に消化酵素や消化管ホルモンの分泌を刺激し、消化管内をきれに掃除し、次の食事への準備を行っています。自律神経を障害させる大きな原因として「冷え」があります。最近は、「体温を○度あげれば免疫力アップ」といった書籍も人気を集めていますが、男女ともに冷えに悩まされる人が増えています。冷えは、冬よりも夏に悪化する人が増えています。これは、エアコンを中心として過剰に冷やす習慣が原因となっています。暑さ、寒さに反応して体温調節するのも自律神経の働きですが、エアコンで冷やされた場所に長時間いると、自律神経の働きが悪化します。極端に暑いところから寒いところに移動するのもよくありません。した自律神経の悪化は、腸にも悪影響を及ぼします。便秘は冷えが原因というサイトは、冷えによる便秘の原因をさまざまとりあげています。体の冷えに悩んでいる方は、一度ご覧ください。WordPress.com.。