シェイプアップしたい部分を意識するシェイプアップしたい部分を意識するゆっくりとした動作で呼吸とともにヨガのポーズを行っているときは、必ず自分がシェイプアップしたいと思うところを意識するようにします。これはヨガを行う場合の大切なポイントであり、意識することで部分的なシェイプアップの効果も上がります。これは心の安らぎをつくるヨガのテクニックの感覚制御と、意識を集中させることのステップを実習することにもなり、イライラや雑念がとれて心が落ち着き「心の飢え」も解消できるようになるのです。ウエストをシェイプアップするために「ねじりのポーズ」を行うときを例にとると、息を吐きながら体をねじっていくときにウエストに意識を向けていると、ポツンと1部分だけ何だかほのかに温かい部分が感じられるようになります。その1点の快い感覚が、波紋のようなバイブレーションとなってウエスト全体に広がっていくのです。このとき体の硬い人ほど緊張感が強いので、この感覚が分かりやすくなるようです。その温かい感覚に意識を向けて「脂肪がどんどん燃焼しているのだ」とイメージしながら呼吸とともにねじるようにします。息が止まる瞬間があり、それがその人の限界なのでそこでポーズを静止します。このようにポーズを行っているときに意識をその部分に向けることによって、非常に効率よくシェイプアップすることができるのです。ポーズを行っているときに体の各部分に意識を向けていることによって、背骨のゆがみや内臓の病気を発見することもできるのです。Picturesque.。