言い換えると、「推奨される集中状態」です。ハマるのが望ましい瞑想状態です。カニカ・サマディという様態です。明るく開けた感じがありながら、冷静さもあるのが特徴です。目覚めている感じですね。足の裏の感覚と一体になった感じになります。このモードになりませんと、瞑想にはなりません。この集中状態になる必要があります。この状態になることを「ピッチャー交代」といっています。明らかに、通常の意識モードとは異なります。このゾーン状態に入れば、自覚できます。・ヤバい集中(変性意識)・望ましい集中(禅定、カニカ・サマディ)この二つがあるわけなんです。ここをしっかりと理解しないとならないんですね。「集中瞑想は危ない」とか言われ出していますが、これは半分は正解で、半分は大間違いだったりします。知っておく必要がありますね。的確にわかっています。スポンサードリンク瞑想の状態を正しく認知することは大事なことこうしたことを知りませんと、下手をすれば、永遠に瞑想が進まない厨房のままになってしまいます。面倒な性格になることも起き得ます。瞑想が全然、進展しないどころか、逆方向に進んでいくことも。「ヤバい集中状態」と「望ましい集中状態」の両方を味わい、体験できると、その違いが明瞭にわかるようになりますね。客観的に感知し認知することが必要なわけですね。これができると、「ヤバい集中状態」がスグわかります。「望ましい集中状態」もわかります。感覚でわかるのですね。自分が今、どういう状態なのか。それを深いレベルで感知する必要があります。これを「自己の客観視」といっています。自己観察、内観を行うのが何故、必要なのか。これは自己の深い心の領域にも目を行き届かせることにもなり、これの効能は、実に多彩で、様々なものがあるからですね。気功体操~気功革命がおすすめところで今朝は寒かったですね。「冬」といった感じです。そんな朝でも、日課となっている気功体操。毎朝の気功体操はシンプルです。時間にして10~15分くらいです。体をほぐすこともできますし、効果はバッチリ。気合いを入れるにも最適。やり方は、「気功革命」というDVD本にあります。本当は、タントウ法も行うといいんですね。これは「立禅」という瞑想にもなります。瞑想の習慣がない人でも、「タントウ法」は行うといいですね。40分以上がおすすめになります。いろんな気功もありますが、私的には、このやり方がいいですね。シンプルだからです^^;で、ボディワーク系は、難しく考えちゃダメです。何事もそうですが、体がスっと馴染んでやりたくなるようなシンプルなのがいいんですね。歩行瞑想という動禅のおすすめとやり方で、気功体操は、動禅でもあります。動禅で、もっともポピュラーなのが「歩行瞑想」。禅では「経行(きんひん)」といっています。経行では、ゆっくり歩きます。歩行瞑想では、普段のスピードでもOK。脚や足の裏の感覚を感じ続けます。このとき、意識の有り様が大切です。自分で「気づく」ということばかりしていてはダメなんですね。「自然に感じる」モードにシフトしていくことが大事ですで、これを「ピッチャー交代」といいます。自己の感覚が薄れ、考え事がなくなり、ゾーンに入った感じになります。足の裏の感覚が常に感じられます。これは言い換えると、「ハマった」感じです。この状態で、ずっと歩き続けます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。21にほんブログ村ブログ運営者トリステーザ南国風情にひかれボサノバとアンビエントを愛する管理人。子どもの頃から神と天界を感じつつも現実路線。そんな感じで精神世界に触れて40年以上になりそうなボッサ好き。お気楽でゆるっと喜悦感にあふれているのがいいですね。2012年11月ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。