皆様からのお声・感想メールマガジンブログHSPどうすればもっと楽に生きれるの?気にならなくなるの?HSP「五感刺激」の過剰で悩む場合・・・現実的な対処、大事です。私はHSPのチェックリストでほぼ満点取れる・・・(笑)くらいですが、HSPは気質ですからなおりません。いろんな音が気になったり日々いろいろあります。今日も図書館でお菓子をたべている女子高生の食べる音が気になり集中できず移動(笑)先日は、とある時々行く飲食店で壁が揺れてる気がして・・・(笑)いや、揺れてるんですよ、微細に。他のメンバーは気づかない。娘もいたので聞いてみたんです。したら娘も揺れてるって言います。私はこの揺れが気になり、めまいもしてきて(笑)場所を移動させてもらいました。店員さんにとっては「え?壁揺れてる?」と、意味不明の訴えと思うかなとは思いますが、いいんです(笑)そんな感じでいろいろありますが、そうはいえども、いまけっこういい感じに過ごしています。気質は変わらないけど、そこに適切に対処できるようになったこと。過剰な影響は受けにくくなったということ。(例えば今の例だと、揺れが気になってイライラしたりなどはないし、店員に気を使いすぎて我慢するわけでもなく、普通に対処できる)そのためにはまず、自分がHSPだと知ることが大事です。五感刺激への過剰刺激でのお悩みには現実的な対処が必要です。→音が気になるなら、静かな環境へなるべく移動。無理なら、快適と感じるBGMをイヤホンで聞く。私はマスクを使います。できるかぎり移動します。できない場合は、マスクを2枚重ねとか、さらにそこに快適だと感じるエッセンシャルオイルを1滴垂らす。HSPの方で匂いに敏感でもエッセンシャルオイルは好きという方は多いですよね。室内のアロマデュフューザーの活用。相手がある場合、状況を伝えてみるのもあり。→住居の場合、簡単に引っ越しともいかないですから、状況によりますが上記の工夫に加え、しかるべきところへの相談なども考えます。賃貸でしたら引っ越しも考慮します。その状況が一時的なものなのか(例えば工事で1か月だけとか)、ずっと改善されない状況なのかそういのも踏まえて決めます。騒音や不快臭などは、HSPの人じゃなくても気になるものです。近所で工事をしている音だったり、特定の騒音などは、誰にとっても解決の難しい事ということも思い出してくださいね。なんでもHSPのせいにして嘆いているよりも(もちろんHSPゆえに影響は大きいけれど)、現実的に対処する冷静さや強さ、アイディアも大切なわけです。人間関係での悩みは・・・・HSPに限らず、人間関係の悩みは当然ありますが、HSPの人は、人の気持ちを察しすぎたり、雰囲気をよみすぎて疲れてしまうなどの傾向があります。自分の意見をおさえて相手を優先したり、NOといえなかったり。自分がここでこんなふうに言った方がいいとか、言わない方がいいとか。相手の気持ちを感じ取りやすい傾向なのでネガティブな感情に影響されすぎてしまったり。これには1、境界線を上手に引けるように(自分と他者の感情を区別する、自分の感情をケアするのは自分・・・)2、心のしくみを理解する(どうして反応が起きるのか、起きた時どうすればいいのか)3、セルフセラピー(感情的反応があるときに使えるセルフケア)このあたりのことを上手に活用していただくと、ずいぶん人間関係も楽になると思いますよ。私もいつのまにか人の言動などにあまり左右されなくなりました^^漠然とした生きづらさ漠然とした生きづらさの多くは、今までの経験や体験に伴って蓄積されたネガティブな感情や思いが影響しています。トラウマなどの体験があればより強く関係します。これらはHSPに限ったことではありませんが、HSPは赤ちゃん・・・つまり生まれた時からHSPなわけなので、ずっと、より影響を受けやすい傾向でいるわけです。自分の本当の声(ハートの声)を尊重せず、世の中でよく言われることや、親などに教えられた「べき、ねば」で生きていることが多いと、活力がなくなったり、いろんなことが面倒くさくなったり、なんとなくいつもパッとしない感じなどをおぼえるでしょう。→長年の感情や思いの蓄積にはまずそれに気づき、その声を自分が聞いてあげてください、そしてその気持ちに寄り添いましょう。→トラウマは心理セラピーが有効です。セラピストとともにおこなうのがおすすめです。→べきねばにもまずは気づくこと(ほとんど当たり前にやっていて無自覚なことが多いんです)→ハートの声を聴いて、それにいつも立ち戻る・・・。できることをしてみましょう。ハートの声を聴くエクササイズなどを取り入れるといいですね疲れやすい、不眠など身体の症状HSPの方は、疲れやすい傾向があります。いつも五感の刺激感度が高いため、神経が過敏な状態です。不眠や寝づらさ等に悩む方も多いです。神経系を鎮静させるようなアプローチを大切に日常に取り入れましょう。→静かな部屋で一人で過ごす時間を作る→アロマセラピー、軽いエクササイズ、瞑想などリラックス法を取り入れる→心地よい環境、食事、住まいなどを整えるなどしてみてくださいね♪HSPは色鮮やかに豊かに生きれるエッセンスHSPはネガティブなことだけじゃありません。こころ動かされるような芸術、美しい音楽、自然の織り成す景色、心地よさ、人のやさしさ・・・・など様々なポジティブな側面を繊細に感じ取ることができます。アーティストや芸術家にHSPが多いのも納得ですね。その感性を生かして、何か仕事する・・・ということをしなければいけないのではありません。繊細に感じ取るその感性そのものが、人生を色鮮やかに豊かに生きる素晴らしいエッセンスなのです。それに気づくことであなたの日々の中にもっと心地よい瞬間が増えていくでしょう。HSPの講座をしようと思ったわけきっかけはある方に「美香子さんHSPなんだからそのことについて教えて」と言われたことです。あまりに自分がHSPであることが自然すぎて(笑)その需要に気づきませんでした。実際、HSPのような敏感さでけっこうお悩みだったり、生きづらさに影響している方も多いと感じます(T_T)自分がHSPなんだよねって言うようになってから、「私もです」って言ってくださって話が弾むことも多くなりました♡HSPや生きづらさで悩んでいる方は、HSPを理解をすることで、自分を理解することにもつながっていきます。それによりご自分の生活や生き方を振り返ることにもなるでしょう。それは、『自分を大切にする』ということでもあると思うのです。私は自分がHSPでよかったと思っています。時に面倒くさいことも事実ですが、自分の感性をなんだかいとおしい感じがするのです。昨年か私自身の体験なども踏まえつつ、心理セラピストとしての知識や経験からの実践的なことをいろいろ皆さんにお伝えしたいなと思っています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。うまれ持った特質として、感受性がつよく繊細な神経な人=HSPもしかしてあなたの生きづらさの理由の一つかもしれません→まずはこちらをどうぞ^^HSP4つの特徴HSPの人には4つの特徴があるんです。見てみましょう♪1深く処理する物事を深くとらえたり、考えたりする、という意味です。お掃除ではしないところも丁寧に。母は「おかあさんも、子どものころはね、皆で大掃除していんだよ。綺麗な家で新年を迎えるの」といつも言っていました。私はそれを「ふ~んそうなのか」と素直に聞いて、進学して一人暮らしをした時も、結婚してこどもが生まれてからも、何の違和感もなく、ずっとそうしてきました。癒しが自分の内側から起こるシンプルで優しいセラピーOST基礎コースをご受講くださったMFさんのご感想です(許可を得て掲載しています)OSTを習ってみて、本当にシンプルで優しいセラピーだなと感じました。自分の感覚や感情に気づきつづけることで、自然な変化や癒しが自分の内側から起こる、、、その優しく深い癒しに、感動しました。どんな感覚も感情も思いも最善のあらわれである、と思うだけで救われるような優しい気持ちにもなります(^^)また、ネガティブな感覚だけ...記事を読む身体の痛み、線維筋痛症について心と癒すと、痛みも楽になる人間関係とか、自分自身のことか、生きづらさとか・・・そういったお悩みで個人セッション(セラピー)を受けられる方が多いのですが回数を重ねるうちに、肩こりがなくなった長年の理由がわからない頭痛がしなくった腰痛が楽になった・・・・等と身体の痛みが緩和したり、よくなったりする方が、けっこういらっしゃいます。その1感情を感じきると癒されるというけれど「感情を感じきると癒される」、「感情を感じきると楽になる」、そんな風に聞いたことありますでしょうか?心理学や、セラピー、癒し・・・などの界隈で、時折耳にする言葉です。何かこの界隈に触れたり学んだりしたことのある方は、聞いたことがあるかもしれません。悲しいとき、それを感じていたら楽になるのでしょうか?怒りに震えるとき、その怒りを感じていたら楽になるのでしょ...記事を読む自分で自分を認め受け入れることができるようになるにはこんにちは。昨日書いたヨガの記事、試してみたらいい感じ~というメッセージいくつかいただきました。~うれしいな、ありがとう。これらはとても大切なものだけれど、時には慎重に使う必要があるよ・・・・むやみにすれば良いものでもないよ・・・などというお話を、OSTプラクティショナーコースの中で、していたのです。悲しい事件や事故などを、毎日のように報道されています。これらのことに「どの視点で見るか」で、様々な意見や考えがあると思うのですが今日は、そういった事件や事故を知った「自分の心のケア」という視点で書いてみようと思います。その情報をどこかから知りますよね。すると、「怖い」とか「不安」とか「怒り」とか何か自分の気持ちが反応するかもしれません。「ドキドキ」とか「ざわざわ」とか身体の反応かもしれ...記事を読む安心感やリラックスした感じを増やすには身体と心は繋がっているあなたは日常の中で、安心感やリラックスしたいい感覚をどれくらい感じていますか??安心感と書きますが、これは「感じる」ものですよね。安心感は理解を超えた、感じているものです。どこで感じているか?それは身体です。~受講コースのご案内~癒しが起きるときoptimalsensetherapyこんな方にぜひ受講生・クライアントさんの感想や声OSTご受講のご案内癒しが起きるとき心理セラピーをはじめて習ったのが2010年。最初は「やり方」を覚えてその通りにやるということで精いっぱいでしたが、少しづつ経験を積み重るなかで、「なぜそうするのか?」に興味がいくようになりました。前回、低気圧の影響を受け、それに自律神経が対応しきれず様々な不調を起こすということを書きました。前編はコチラ今日は、その対策についてお伝えしていきますね。気象病・天気痛と、自律神経との関係気圧の変化→自律神経系の誤作動というイメージでとらえてみるとわかりやすいのですが、ということは、「自律神経系がもともと不安定な人は、より気象病や天気痛が起きやすい」と言えます。