疑問と葛藤ばかりだった産後。LESSONWORKSVOICEPROFILECONTACTMenuホームベルラスダイエット疑問と葛藤ばかりだった産後。疑問と葛藤ばかりだった産後。Matsuda疑問と葛藤ばかり。4年間子育てをしてきても、こんなんでいいのか、これであっているのか。あーしてあげたらよかったのかな?やめときゃよかったのかな?同年代のお子さんを見ると、とくにそう思ってしまうけど、でも、そんなもんなものなのかもしれない...だってママも初めてなんだしね。毎日、とにかく元気に育ってる、だから良しとしよ。)なんて感動の瞬間もつかの間・・・すぐに始まる授乳と赤ちゃんのお世話。子育ての場合、分からないことだらけで、不安もいっぱいですよね。母乳についてって、育児本や産院での指導でちょろっと学んだだけでは、分からないことだらけ...保健師として、ある程度知識のあるつもりだった私でも、実際に自分の子供に母乳をあげるとなった時に、疑問と不安でいっぱいでした。「赤ちゃんのことでいっぱいいっぱいなのに、自分のご飯のことまで。したら良いの(涙)」なんて、産後は想像以上に不安になったことを、今でも覚えています。市の保健師として勤務していた時も、ママ達からの母乳・授乳の相談って、本当に多かったです。今はなんでも簡単に、ネットで検索できるようになった一方で、情報があふれていて、何を信じたら良いのか、分からなくなりますよね。いうことで、今回は!!保健師として、多くの人の健康・食事をサポートしてきた私が、授乳ママに特化した大切な栄養について、お話していきたいと思います^^授乳期の食事は、産後の体型戻しにもとても重要です。血液を作り出すために必要なミネラルであり、妊娠・授乳期から不足しがちな栄養素です。ビタミンCと一緒にとると吸収率がアップします。コーヒーや緑茶などに含まれるタンニンは、鉄の吸収を妨げます。そのため、食後1時間ほどあけてから飲むのがオススメ。【カルシウム】カルシウムは、母乳作りのために、大量の失われやすいため、積極的に摂りたい栄養素です。カルシウムも鉄分同様、ビタミンCや、マグネシウム、ビタミンDと一緒にとると、吸収率がアップします。私も毎日欠かさず食べていますよ〜〜^^【たんぱく質】たんぱく質は、お母さんや赤ちゃんの体を作る上で、とても大切な栄養素です。筋肉量を増加・維持したりするのにも、必要な栄養素。私は、焼肉に行くと、赤身のヒレ・ハラミを注文することが多いです^^いかがでしたか?ママが食べたものは、赤ちゃんへの母乳として、そのまま栄養源となります^^なので、良質な母乳を作るためには、食べるものに気を付けたいもの。母乳に良い食べ物はママの体にも、良いものになるので、産後の疲れた体を癒し、体力を回復させるだけでなく、産後の体型戻しにも一役かってくれるはずです♪ママの健康が、赤ちゃんにとっての何よりの幸せです^^産後は何かと大変だと思いますので、無理のない範囲で、少しずつでも取り入れてもらえれば嬉しいです。食事だけでさらりとダイエットを手放せたワケとは?今日から食べはじめれば今日から理想の痩せ体質はつくれる?!5STEPオンライン動画講座を期間限定で無料で公開します!毎月400名以上の方が無料で参加!私もマイナス12キロのダイエットに成功!!女性らしく健康的な体に。ダイエットの味方になるおやつシリーズ。することなく”美しく健康的なカラダ作り”が実現できたヒミツを公開!登録後すぐに動画講座を視聴できます。エラーメールとなるケースがあるため、Gmailでのご登録がおすすめです。動画が受け取れない場合はこちらをご確認ください。松田リエの公式ブログこの記事が気に入ったらいいね!しよう松田リエの公式ブログの人気記事をお届けします。肌悩みと戦ってきた日々。2018年11月7日あなたはもっと自己中でいい。