薄毛の予防につながる!正しい頭皮の洗浄方法とは毎日のシャンプーで頭皮の汚れを落とせていないと、頭皮環境が悪くなってしまいます。薄毛や抜け毛の原因となる場合もあるので、正しい洗髪方法を把握して実践しましょう。今回は、頭皮と髪にやさしいシャンプーの方法と、頭皮を清潔に保つポイント、おすすめの頭皮ケアを3つご紹介します。正しい頭皮ケアの方法として、3つの洗浄方法が挙げられます。人によって肌質は異なるので、自身にあった洗浄方法を見つけましょう。通常のシャンプーこちらは最もスタンダードな方法です。「シャンプーなんてどれも同じ」と思っている方もいるかもしれませんが、乾燥肌や脂性肌、敏感肌というように、自身の肌質に合ったシャンプーを選ぶことが大切です。乾燥肌の方が洗浄力の強いシャンプーを使うと必要な皮脂まで奪われてしまい、それを補おうと皮脂の過剰分泌が起きます。その結果、皮脂が毛穴に詰まって炎症を起こしたり、臭いを引き起こしたりする可能性があるため、乾燥肌の方にも刺激の少ない“アミノ酸系”のシャンプーを選ぶのが賢明といえるのです。シャンプーをつける前に予洗いを行ない、汚れをしっかりと落とします。その後、手のひらでシャンプーを泡立て、頭皮を傷つけないように指の腹でやさしく洗いましょう。髪の汚れは泡の力で落ちるので、強くこする必要はありません。洗い残しがないようにすすいだら、トリートメントをして髪を保湿しましょう。湯シャン湯シャンはシャンプーを使用せず、お湯だけで頭を洗う方法です。お湯だけでは頭皮をきちんと洗浄できないのではと思われがちですが、シャンプーを使用せずともお湯で洗い流すだけで髪や頭皮の汚れを落とせます。お湯の温度が高いほど汚れは落ちますが、頭皮や髪に負担をかけてしまうため40度以下のぬるま湯に設定しましょう。初めのうちは皮脂によるベタつきが気になりますが、根気よく続けることで少しずつベタつきは緩和されます。湯シャンは日常的にスタイリング剤を使っている方にはおすすめできません。お湯だけではスタイリング剤をきれいに落とすことができず、洗い残しがあると頭皮のかゆみや臭いの原因になるからです。毛穴に詰まると頭皮の炎症や皮脂の過剰分泌を招く恐れもあるため、シャンプーを使ってしっかりと洗いましょう。ノーシャンプーノーシャンプーとは、シャンプーの代わりにクレンジングクリームを使う洗髪方法です。ハリウッドセレブが実践していることで有名になり、最近は日本でも実践者が増えています。「化学成分を使わずに自然に任せたほうが頭皮や髪を健康に保てるのではないか」という“アンチケミカル”の考えのもと成り立っており、ナチュラル志向の方から支持を得ています。充分に頭皮を濡らした後、クレンジングクリームを髪の毛先に塗り、さらに頭皮にマッサージをしながら塗っていきます。洗い残しがないよう丁寧にすすいで完了です。洗髪時間は10分ほどなので、忙しくて時間がないという方にもおすすめです。頭皮を清潔に保つためのポイント頭皮を清潔に保つためには、洗髪から髪を乾かすまでの流れが肝心です。丁寧に頭皮ケアを行なうことで頭皮環境を整えるとともに、抜け毛や薄毛の予防が期待できます。以下の正しいケアのポイントを押さえて実践しましょう。洗髪前に予洗いをするシャンプーで髪を洗う前に、お湯で頭皮全体をすすぎ洗いしましょう。予洗いである程度の汚れを取り除いてからシャンプーすることで、頭皮をよりきれいに洗浄できます。予洗いの時間は、2~3分を目安に行ないましょう。温熱効果によって頭皮が柔らかくなり、毛穴が開くため、皮脂やホコリなどの汚れを浮かせることができます。汚れを浮かせることで、シャンプー時にきれいに洗い流すことが可能です。シャンプーする際は爪を立てず、指の腹を使ってやさしく洗いましょう。予洗いをした後にシャンプーキャップをかぶるのもおすすめです。シャンプーキャップの中がサウナのような状態になり、頭皮の汚れがより落ちやすくなります。シャンプーは泡立てて使うシャンプーは、手のひらで泡立ててから頭皮や髪につけましょう。液体のまま直接頭皮にシャンプーをつけてしまうと、シャンプーを泡立てたときの摩擦によって頭皮や髪がダメージを受けてしまいます。そのため、シャンプーは必ず泡立てた状態で使用することが大切です。手のひらで泡立てにくいという方は、洗顔時に使用する泡立てネットを使ってみてください。洗髪後はドライヤーをする洗髪後は、タオルで水気を取ってください。このとき、髪の毛をゴシゴシとこするようにして水気を取るのはNGです。濡れた髪の毛はキューティクルが開いており、こすると髪質が傷んでしまうため、タオルで髪の毛を挟んでやさしく水気を取りましょう。タオルドライ後は、ドライヤーで頭皮を乾かしてください。頭皮が濡れたままだと細菌が増え、ジトジト頭皮になって臭いを発するため、指で髪の毛を持ち上げて頭皮から乾かしていきましょう。乾かしすぎも頭皮の乾燥を招き、頭皮トラブルにつながるため、全体の8割程度を乾かすよう意識しましょう。ドライヤーを使わずに自然乾燥させる方も多いと思いますが、頭皮の細菌が増えるため要注意です。頭皮ケアの効果アップにおすすめの方法ケアブラシや頭皮マッサージ、ヘッドスパなどは頭皮ケアに効果的です。頭皮の血行を促進する効果もあるため、ぜひ試してみてください。頭皮ケアブラシ頭皮ケアブラシを使うと、血行が促進されて頭皮に栄養が行き届きやすくなります。正しい使い方をしないと頭皮を傷つける可能性があるので、使用する際は商品の取扱説明書をよく読みましょう。ブラシの材質で頭皮が傷つくこともあるため、頭皮が弱い方は柔らかい材質を選ぶようにしましょう。頭皮マッサージ血行が悪くなると頭皮は硬くなり、健康な髪の発育に影響を及ぼす可能性があります。そのため、頭皮マッサージを行なって血行を促進し、頭皮の毛細血管に栄養を届けましょう。以下は、頭皮マッサージの手順です。頭全体を揉みほぐす指の腹を使い、小刻みに弾くように頭全体を揉みほぐしましょう。頬周辺をマッサージ次に、指の腹を使い、頬の近く(こめかみや耳周り)から上に向かって揉んでいきます。痛くならない程度に力を入れて、10回程度を目安に行ないましょう。頭皮の血流を良くする他、リフトアップも期待できます。生え際をマッサージ額の生え際に指の腹をあて、つむじに向かって頭皮を持ち上げるようなイメージで、外側に円を描くようにマッサージをします。頭皮が動いていることを意識しながら、痛くならない程度に力を入れて10回ほど行ないましょう。後頭部もマッサージ後頭部は皮脂がベタつきやすい場所なので、マッサージして皮脂の汚れを出しましょう。えり足からつむじに向かって、持ち上げるように頭皮をマッサージすると効果的です。頭皮マッサージは、ドライヤーで髪を乾かす前に行なってください。洗髪後は頭皮が柔らかくなっているためマッサージがしやすく、より血行促進効果が期待できます。ヘッドスパヘッドスパをすると、毛穴に詰まった汚れを排除できるだけでなく、保湿効果も得られます。乾燥による頭皮の皮脂の過剰分泌やかゆみ、臭いを解消できる他、頭皮の血行が良くなるため健康な髪の毛が育つ土台作りにも役立ちます。自分に合った洗浄方法を見つけて頭皮をきれいにしよう上記でご紹介したように、頭皮の洗浄方法はさまざまです。湯シャンやノーシャンプーなど各々にメリットがありますが、頭皮や髪、皮膚の状態によって向き不向きがあるため、試しながら自分に合った洗髪方法を探してみましょう。頭皮の血行を促し、頭皮や髪に栄養が行き届くようにケアすることも大切です。抜け毛や薄毛の予防・改善にも効果が期待できるため、ご紹介したケア方法をぜひ実践してみてください。髪を健康に保つためには、毎日の頭皮ケアが重要です。>薄毛に関するお悩み薄毛の予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!抜け毛に関するお悩み抜け毛の予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!フケに関するお悩みフケの予防から改善まで幅広い情報を発信。日々のケアは大切です。ベストなヘアケア方法や育毛のコツをご紹介。頭皮の悩み頭皮トラブルの予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!白髪に関するお悩み白髪の予防から改善まで幅広い情報を発信。解決します!髪に関するQ&A髪の毛に関するよくある質問に発毛クリニックの専門ドクターに答えてもらいました。毛穴詰まり...PRピックアップまだデータがありません。女性ホルモンを頭皮に補充し、育毛・発毛を促進。これって大丈...20代男性でも抜け毛に?原因と対策を解説!【将来ちゃんと治る?】M字の薄毛で悩んでいます...。