コピー2019.10.20いい感じで体重が落ちてきたのに最近めっきり痩せない、、、もしかして停滞期かも!?どうやって過ごせばいいの!?今日はダイエットが順調に進んでいたのに、やることは変わっていないのに、ある日から体重が減らなくなったり、増えたりしてしまう状態に陥っている方のお悩みにお答えします。この記事を読むと、停滞期が来ても、「ドーン」と構えて過ごすことができます。停滞期にしてはいけないこと1.停滞期とは短期間で体重が落ちてしまうと、体がドッキリしてしまい「維持」をしようと動きます。そのため、体重が下がりにくい&全く下がらない、むしろ増加するという現象が起きます。そのことを停滞期といいます。この停滞期の怖いところは、「こんなに頑張っているのに、どうして痩せないの!!」となって、心が折れてしまうポイントでもあるからです。停滞期はダイエットが成功している証でもあります。停滞期は、上記でも述べましたが、体重が落ちません。私は抜けるまで1ヶ月から2ヶ月ぐらいかかりました。58kg台をずっと彷徨っていました。食事を減らしたり、運動量を増やしたり、やっても全然落ちなくて正直、一回諦めました。過度に食べない、運動をすることを辞めました。していたオートミールを食べて過ごし、寝る前は足パカと壁掛けをするを、1ヶ月半を黙々と作業をしていました。すると57kg台へ、スルッといきました。その後も何回かは増減しましたが、一気に1.5週間ほどで、55kg台へ突入しました。あまりにもスルッといき過ぎて、怖くて一度めちゃくちゃ食べて、56kgへ戻しました。いうぐらい、停滞期を抜けると体重が落ちます。「いつ通りのダイエット生活」を送っていました。変えたところは足パカをクロスするようにしたとか、ぐらいで、ほとんど運動面においても変化はなしです。え?いつも通りのダイエット生活でも、いいんですか?でもそれって本当に落ちるの、、、?落ちます。停滞期は、私の仮説ですが、「軽くなった体重を体が覚える期間」だと考えています。停滞期になった時に通常のダイエット中よりもお腹が熱くなることが多く、「なんか、体が頑張っている。」という印象を受けました。実際、その通りでその週間が1ヶ月ほど続き、徐々に落ちて行きました。体を刺激させないように過ごしてあげることがベストです。停滞期と思っても、焦らず、いつも通りのダイエット週間を過ごしてください。3.停滞期にしてはいけないこと停滞期にしてはいけないことは、上記にもちらほら出ていますが、下記の2点です。食事制限は絶対反動が、精神的にも身体的にも大きいからです。停滞期だからといって、普段よりも食事量を下げてしまうと、体がその量、栄養に慣れてしまうと、普段通りの食事に戻った時に、体が受けきれずに脂肪になりやすいです。「あんだけ我慢したのに、痩せていない。」となりやすく、ブルーな気持ちになります。負のループに陥りやすいから、一日りんご一個とか、過度な食事制限はタブーです。過度な運動量をなぜしてはいけないのか、、、こちらは別にしてもいいですが、ダイエットするのが嫌になりやすいです。こちらも食事制限同様に「あんだけ動いたのに全然痩せていない、、、もう嫌だ、、、」となりがち。私はもうしないようにしています。運動は代謝をあげるためには必要だから、体重を落とすためにするのではなく「体を絞る」という目的でするのならアリです。筋トレ、ウォーキングなどなど。毎日の習慣として取り入れるのは全然おっけーです。間違っても「痩せ目的」ではしないように。停滞期の運動は心が折れやすい。停滞期は何か特別なことをしたら、痩せる、乗り越えられるというものではありません。勉強・運動でも最初は下記のグラフのようにグーンと上達しますが、ある一定期間になると、全然上達しないという状態が必ずあります。平坦になっているところですね。これを「プラトー」と言います。するとまたグーンと上がり始めます。これはダイエットの停滞期=プラトーだと置き換えて考えることができます。この期間に諦めずにコツコツダイエットを続けることが大事です。まとめ停滞期の過ごし方は、いつも通りのダイエット生活を送ることがベストです。必要以上に食事制限、運動をしないのかは、「あんだけやったのに、、、ダメだった、、、」と心を折れないようにするためです。緩い感じですけど、それでも私は着実に体重を落としているので自信を持っておすすめします。「焦らず、焦らず、なすべきことをする。」これがダイエットの極意なのかと思います。最後まで読んでいただきありがとうございます。関連記事ダイエットダイエットするなら糖質ゼロ麺を食べるべし!【紀文愛してる】ダイエット界の革命児「糖質ゼロ麺」。早く痩せたいけど、何を食べたらいいのかわからないという方にオススメです。ダイエット月一で美容室に行くようになったら、ダイエットが楽しくなってきた話こんばんは。今年の3月ごろに人生初髪を染めました。そこから、毎月髪の毛を染めに美容室に通っています。黒髪で清楚チックてか、全然垢抜けていない状態でした。派手にはできず、、、ずっと芋っ...ダイエット痩せたいのに今日も食べ過ぎた人へ【食欲をコントロールする方法】−13kgのダイエットに成功した作者がお悩みに答えます!「痩せたいのに今日も食べすぎちゃった、、、。すれば、この食欲をコントロールできるの?食欲と上手く付き合える方法を教えてください。」ダイエット私の一週間のオートミール生活@体重右肩下がり最近で一番嬉しい話。オートーミールで痩せたんですよ。好きなものを食べながらも3ヶ月連続で体重を落とし続けている人の食べ過ぎた次の日の過ごし方です。ダイエット足のむくみを5分で取る方法@筋トレでもない、マッサージでもない最近やってるスーパー楽チンなむくみの取り方。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。