Update】みなさんは日頃、どんな朝を迎えていますか。ritual(朝の行動習慣)」を持っていることに驚かされます。みな、「一日をどう始めるか」が、その日の大勢を決めうるということをだれよりも知っているのでしょうね。ぼくは幸い(?)にも、昔から夜遅くまで起きていられないタイプ。夜9時には眠気が襲ってきて、何もなければ10時過ぎには寝てしまうのでたいてい6時には目覚めます。ここから家族が起きてにぎやかになるまでの約1時間。これがぼくにとってのゴールデンタイムです。「この時間を使って仕事を片付けるぞ!」と意気込んでいたのですが、35歳を過ぎたあたりからいきなり「頭を働かせる」のがしんどくなってきました(汗)そこではじめたのが、心身を整えること。効率的で自分にあっていたのが、「瞑想(心/15分)」と「ロングブレス(身/10分)」のコンビネーションでした。以来3年ばかり、このサイクルで生きてきたのですがここで問題が......。先日も書いたとおり、最近は本の執筆がぼくのなかでとても重要になってきました。なると、最大限のパフォーマンスを発揮できるのは、やはり朝のゴールデンタイム。制限時間は家族が起きるまでの約1時間(笑)できるだけ早く心身を整えて、できるだけ長く執筆にあたりたい。そんな欲ばりなぼくにとって、心身をととのえるのに25分かかるのは......。そんななか、見つけたのがこの動画。「B-life」というヨガのYouTubeチャンネルのなかの1コンテンツなのですが、これが非常に満足度の高いクオリティにしあがっています。これまで長年にわたりヨガをやってきて「心身をととのえる」ことの価値はそれなりに理解しているつもりですが、正直映像コンテンツでは満足できるものがありませんでした。プログラム内容はもちろん、映像やBGMのクオリティ、先生の雰囲気や声って、長く続けるうえではとても大切ですよね。どんなにハイクオリティでも時間が長ければ、忙しい毎日では実践できない。このムービーは賞味7分。バリ島のホテルで撮影したようで、朝の目覚めにはほんとうに癒やされます。-ifeはたくさんのムービーがありますが、コスパはいちばんこれが高いように思います。ほんとうにありがたい時代です。PS.あまりによいレッスンを提供してくれるので、先日豊洲であったリアルのレッスンを受けてきました。「バレトン」というヨガとエクササイズとバレエを組み合わせたレッスンだったのですが、信じられないほどハードでした(苦笑)先生は映像と同じMariko先生。7分動画の癒やしのイメージから一転、バレトンでは体育会系(!)動画と違わぬハイクオリティなレッスンでしたが、ナマケモノのぼくは、またしばらく映像の方でお世話になりそうです(笑)それでは良い週末を。メルマガ※全て必須項目です。プロインタビュアー早川洋平が編集長/聞き手をつとめる独立系WEBマガジンです。スマホやパソコンから無料でお楽しみ頂けます。みなさんの人生の「アップデート」にぜひ!※本番組は2017年まで配信していた「キクマガ」のアップデート番組です。Web版はこちら人生をアップデートしたい人のための会員制プログラム国内外で有名無名老若男女に会い続ける中で気づいたことがあります。それは、僕たちが幸せに生きるために最も大切なのは、「人生を更新」するような人と世界にどれだけ出会い学び続けられるか。Plusは、時代や場所を超えて生きるために必要な出会いと学びが得られるコミュニティです。Update」ではお届けしきれなかった国内外の本物のインタビュー音声の完全版をお届け。彼らのマインドに触れながら、時代を超える真理から先端の情報・知識にいたるまで幅広く、そして深いレベルで習得頂けます。食べ物、レストラン、スポット......etc早川が実際に使ったり、体験したあなたの人生のアップデートに役立つヨイコト・ヨイモノを紹介します。アート」「ものづくり」「音楽」「ファッション」「トークライブ」「パーソナルトレーニング」......早川と会員のみなさんが一堂に会する「身体と心が喜ぶ」遊びと学びの場をお届けします。日々のインタビューや国内外の旅で早川洋平が得た叡智や視座、ここでしか言えない裏話をシェアします。起業、仕事、学び、インタビュー、世界、ポッドキャスト......カテゴリに制限はありません。ご自身の質問はもちろん、他の会員方々の質疑応答・相談も見ることができ気づきや学びが得られます。インプットとアウトプットの場としてご活用下さい。