鍋谷峠20分切りを目指すスマートフォン用の表示で見る鍋谷峠20分切りを目指す自分用、モチベーション維持のための備忘、メモこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。トリプルぶどう坂2時前くらいに起床。今日はいつもより早めに出勤する必要があったけど、早く起きれた。多少多めに朝食食べる。3:30くらいに出発しようとしてたけど、便意が来たのでトイレ行ったから、4時前に出発。5時くらいにぶどう坂スタート地点に着いたので、3本いけるぞと。1本目15:46、277W心拍152ケイデンス74rpmどこも悪くないし、疲れも溜まってないのに、全く登れない。2週間前から30W、タイムで2分落ちてる。早く走れてた時と比べると明らかにフォーム崩れてる。フォームが原因なんだろうか。修正していくしかないかな。そのまま下ってすぐ2本目。2本目:17:01、255W心拍156ケイデンス70rpm休みなしで下ってすぐ3本目。3本目:16:51、253W心拍154ケイデンス68rpm3本終わった後でもそんなに遅い時間じゃなかったから、いつもみたいに復路アホみたいに踏むこともなくそれなりの強度で平坦走って帰宅。7:20くらいに帰ってこれた。70.6km3:03:15獲得標高890m仕事量1,754kJNP205WTSS176.7そこそこカロリー消費したし、昼はインドカレー屋行って、セットのナンをチーズナンに変更してもらおう。辛いのにしたら、明日の朝に影響でそうやし、辛さは控え目の方がええかな。4葛(塔原〜中尾〜粉河〜神通)2時過ぎ起床。起床時58.55kg。ぶどう坂、GSJ、筋トレ2時過ぎ起床。和歌山でぐるっと後筋トレ2時半起床。起床時54.45kg。初GSJ〜初金剛TNからのヤムヤム2時半起床。起床時56.15kg。ぶどう坂×32時半起床。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!joker619sさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。