青背の魚のEPAでアレルギー症状を抑え、野菜のビタミンACEで抵抗力をつけましょう。笹巻きずし144Kcal鯛にはビタミンB1、B2、ナイアシンなどのビタミン、カリウム、マグネシウム、銅、亜鉛といったミネラルが豊富です。ビタミンB1はエネルギー代謝を促進して疲労回復、ナイアシンは血行をよくして冷え性の改善に効果があります。鮭(刺身用)鮭と里いもの炊き込みご飯550Kcal鮭にはDHAやEPA、タウリンが豊富に含まれていますので、記憶力向上や生活習慣病予防に効果的に作用します。ビタミンB群やDも多く、肌の健康を保ち、カルシウムの吸収を助けます。里いもにも脳細胞を活性化させる成分が含まれています。里いもトッピングおむすび113Kcal塩分控えめ見た目がきれいなのが何といってもご飯をおいしく食べられるポイント。いろいろなトッピングで食欲もアップします。マスやたらこにはたんぱく質が、漬物類には食物繊維が含まれます。十分な量ではないのでおかずで補って。野沢菜(葉)の漬け物マグロ菜種焼き(ヘルシー)103KcalマグロにはビタミンDや鉄、タウリン、EPAやDHAなど優れた成分が多く含まれています。脂質が少なく、カロリーが控えめなので、おなか周りが気になる方にも適した食材です。鉄分も多いので、貧血予防にも効果的です。卵サケ菜種焼き(ヘルシー)120Kcalサケにはカルシウムの吸収を高め、骨に定着させる働きのあるビタミンDが豊富に含まれています。ビタミンAやビタミンB群も多く、代謝を高めたり、免疫力向上に役立ちます。抗酸化作用のあるアスタキサンチンを含むのも特徴です。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。