見た目や印象が気になってしまう方が多いと思います。そこで今回は、猫背についてと猫背と印象の関係性をお伝えしたいと思います!!〜目次〜1、猫背の大きな原因2、猫背でおこる弊害3、猫背と印象の関係性4、猫背とストレッチの関係性5、まとめの順番にお伝えしていきたいと思います!1、猫背の大きな原因とは猫背の大きな原因は大きく分けて5つあります!1筋肉の硬さ首⇒首の前側にある筋肉が固まって縮んでしまうと顔が前に引っ張られてしまいます。首の前側の筋肉の硬さが猫背につながります。胸⇒胸の筋肉は、肩、腕とつながっています。いう4層の筋肉があり、コルセットのような役割でおなか周りを取り囲んでいます。猫背の原因といわれています。横隔膜の硬さ⇒横隔膜は体の中にあり「肺と内臓を仕切る」ように張っている膜状の筋肉です。浅い呼吸を繰り返し行うと硬くなり縮みます。「体の中で筋肉が縮こまっている」と背中が丸くなってしまうのです。猫背の原因となるのです。2関節の硬さ大きく言うと「背骨の硬さ」です。猫背の原因といわれています。3体幹の弱さ体幹とはまさに「体の幹」です。背中側には「多裂筋」が背骨に付着し、2つで胴体をグルリと囲むコルセットを形成しています。寸胴のような形で体幹を支えているのです。この4つの筋肉が弱くなってしまうと、体幹が働かなくなるので、、お腹がポッコリと出て、背中が丸くなり猫背の原因といわれます。「胸式呼吸」になっています。首・肩・胸の筋肉で胸郭を持ち上げて呼吸を補います。いうことは横隔膜をはじめとする体幹のインナーユニットに動きが無くなり硬くなります。硬くなって働きが悪くなった体幹筋は弱くなっていきます。普段の姿勢が悪い方はもちろん猫背になります。勉強、仕事中の姿勢はもちろん、スマートフォンや読書などでうつむき姿勢が多い方も気づかないうちに猫背が進行しています。その他にも、足を組む癖のある方、いつも同じ肩にかばんをかけるなども体の歪みにつながるので猫背が年々進行していく恐れがあります。一つ目は、肩こり、腰痛です。頭部は正常より前に出てきてしまいます。頭が前方に落ちてしまわないように支える力が通常よりも大きくかかってしまいます。肩こりの原因につながるのです。上半身の重心位置がずれてくるため腰の筋肉や関節にも負担がかかるため、腰痛の原因ともなるのです。二つ目は、代謝低下です。本来、人間は何もせずにじっとしているだけでもカロリーは消費されます。座っている時より立っているときといったように姿勢を維持するためにも筋肉を要し、エネルギーを使っています。姿勢を保持するために使う腹筋や背筋をきちんと使っていません。その結果、全身の代謝が低下してきてしまいます。その他にも、脊柱の変形、胃腸の消化不良、腹筋や背筋の低下などたくさんの弊害があります。周りから見た自分の印象も全然違います。「初めて会ったときは怖かったけど話してみたらいい人だった」などといわれたことはないですか?その原因は、実は体の姿勢が周りの印象を決めている確率が高いんです。無意識でこんな体勢を取ってしまっている人いませんか!?何種類もの人間の姿勢というものがあり人それぞれ異なります。正しい姿勢というのは、自分が思っているより胸を張った姿勢になります。猫背は背中が、丸まりそれに伴って胸の筋肉が縮んでしまいます。胸を張るストレッチを行うことで、自然と背中の肩甲骨が内側に入り正しい姿勢となります。今から胸のストレッチをご紹介したいと思います。こちらが胸のストレッチになります。[やり方]手から肘までを壁に付け、壁側の足を前に出します。体重を前に乗せて上半身だけをひねります。[ポイント]腕の位置は基本的に肩の高さに合わせましょう。次はお腹のストレッチです。猫背の原因+ぽっこりお腹の原因となるのです。今からお腹のストレッチをご紹介します。[やり方]うつぶせになり、下に手をつけます。肘をゆっくり伸ばし背中を反らします。[ポイント]床から骨盤を離さないことを意識しましょう。腰が痛い人は無理をしずに行いましょう。全ストレッチ15秒から30秒程度伸びているところでキープしていただき、お風呂上がりに行うのが目安になっています。お腹のストレッチ動画はこちら!最後まで読んでいただきありがとうございます。様々なデメリットにつながってしまいます。ポジティブストレッチ.。