人の感情は「怒り」から始まるということです。「怒り」から始まるということは、「怒り」を否定すると、「哀しい」も「喜び」も「楽しい」もきちんと感じられないということになります。僕は、無理やり「ポジティブ・シンキング」を心がけるために自己啓発本を読んだ結果、1週間くらいで元に戻ってしまったという経験をしたことがあります。ネガティブと言われている「怒」や「哀」の感情を否定して自己啓発本を読んでも、本当の解決にはならないということです。「ネガティブはなしで、ポジティブだけでいこう!」というのは、無理な話なのです。それでは、ネガティブになったときに、どうしたらいいのか?僕は「ネガティブかポジティブかという二元論で考えない。感情を善か悪かで判断しない」ということを心がけています。その上で「感情を区別しない。感情を差別しない」ようにしています。「ポジティブがあると、必ずネガティブが生まれる」ので、それと、ネガティブな気分になって悩んだり葛藤したりするということは、葛藤できる健康な状態であるということ。そこで、悩みを葛藤を強引になくそうとすると、自分の本当の感情が抑圧されてしまって、今までよりも意欲が出てこなくなると思います。「安心して悩むためには、どうしたらいいのか?」ということを考えた方が、自分を受け入れられるようになると思います。病気や苦しみといったネガティブと思われる出来事には、自分がより良く生きるための大切なメッセージが隠されていると思います。僕はこのブログの前半で「人の感情は怒りから始まる」と書きました。それでは、ネガティブな感情の代表である「怒り」は、どのように扱えばいいのか?最近は怒りに関する書籍がたくさん出ています。そのような書籍がたくさん出ているということは、怒りで苦しんでいる人がたくさんいるということです。僕が何冊か読んでみて感じたことは、怒りを抑圧すればするほど、もっと苦しくなるということです。「怒りはよくないものだ」ということで、怒らないようにすると、溜まった怒りが限度を越えて爆発します。爆発してしまうと、人間関係が悪化してしまって、自分を嫌いになっていくと思います。それでは、怒りを溜め込まないためには、どうしたらいいのか?僕は「自分だけしか見られない怒りの吐き出しノート」を作ることをおすすめしたいです。自分が思うことを遠慮せずに書き出すことで、自分の気持ちが軽くなって楽になります。怒りを吐き出すということについては、自分の怒りの言葉を人に聞いてもらうという手段があります。僕は怒りを言葉にして人に聞いてもらうことは、あまりおすすめしません。怒りの感情は周囲の人に伝染していくと言われているので、人に怒りを吐き出してしまうと、怒りを吐き出された人が苦しくなっていくのです。このブログを読んで、「ネガティブ」と「怒り」について改めて考えていただけると幸いです。0ココトモ認定「webカウンセラー資格」講座スタート!ココトモが主催するwebカウンセラー資格講座は、日常生活からカウンセリングにまで使える相談スキルを3ヶ月で学べるオンライン講座です。講座修了者には全国どこでも使える「webカウンセラー」の資格が発行されます!資格講座の詳細はこちらココトモ企画「webエンジニア養成オンラインサロン」開催!社会参加を応援する団体「ばなうた」さんとコラボしてwebエンジニア養成オンラインサロンを開催!生きづらさを抱えている人の就職・独立を支援するためのオンラインサービスです。講師はココトモ代表のゾノが務めます。サービスの詳細はこちらこのブログを書いた人やっさんやっさんと申します。今までいろんな所で様々な仕事をしてきました。仕事のことをはじめ、親との関係や職場の人間関係、アイデンテイティについてなど、様々な悩みを抱えながら生きてきました。ブログ一覧はこちらただいま注目されているブログはこちら頑張りすぎて頑張ることに疲れてしまったあなたへ。仕事が続かないと悩んでいる人にぜひ紹介したい!メンタルのサポートまで考えてくれる人材派遣会社。【チャレトモ部長インタビュー】英語コンプレックスがある人にこそ来てほしい。初心者が楽しくスキルアップできる活動内容とは!HSPとは。敏感で傷つきやすい心との付き合い方。幸せとは、「今」この瞬間に感じている喜びがすべてだ。人に必要な2つの愛情。2年間、相談活動を行ってきて感じること。すべてのブログはこちらこのブログと一緒によく見られているブログ生きづらさを抱える人の就職・独立を支援する『webエンジニア養成オンラインサロン』先行受付開始!恐い方が正解で、常識は全部逆で。心を込めて接しようよくよく考えてみれば、世界はきっと幸せばかりに満ち溢れている【料金はあなたが決めてください】ココトモ対面相談お試しキャンペーン開催(第11回)人に求めることは、社会人の常識とは?運命とは?考えるより感覚、無難よりもバカを。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。05:47ゆきえさん、コメントありがとうございます。怒らなくて平気なら、怒らなくていいと思います。怒ると自分の損になることが多いです。自分の感情に気づいて感じるということは、難しいことだと思います。00:14>「怒り」から始まるということは、「怒り」を否定すると、「哀しい」も「喜び」も「楽しい」もきちんと感じられないということになります。この考え方おもしろいですね!このブログのおかげで、わたしここ数年怒ってないことに気づきました!笑いろいろかんじられてないのかなぁ。18:19ユキツネさん、コメントありがとうございます。難しいことではありますが、そのときのありのままの感情を素直に受け止めてから、自然に表に出せるといいですよね。僕はそのときに感じているイライラやモヤモヤをノートに書くと、自分を客観的に見られるようになって落ち着けるようになります。22:59自分の感じていることを正確に受け止めることって凄く大切なことですよね。怒るときは怒るし、笑うときは笑う。ありのままがいいんですよね。怒りの感情というのは他者に対して強く影響を与えてしまうので厄介だと思っていたのですが「怒りノート」はすごくいいなと思いました。18:48SAKURAさん、コメントありがとうございます。とことんネガティブに考えたり、その瞬間抱いた感情を味わいつくそうとすることは、より良く生きるために必要だと思います。書くことで客観的になれて、混在していたものが整理されますよね。相手を思いやって怒ることや伝え方を工夫することを冷静に考えているのならば、人間関係を壊さずに済みそうです。21:07こんばんわ。怒りについて丁度考えていたので書き込みさせていただきます。ネガティブになった時・・とことんネガティブに考えて反動でポジティブになります。私も、やっさんと同じように怒りを書き出してみてるんですけど客観的に時間をおいてみるとなんであんな事に怒ってたんだろうとか。客観的事実と自分の思い込みとか感情とかが混ざっていたりしますよね。自分の感情を吐き出したいだけで怒るのには私も反対です。相手を思いやって怒るという事もあるので、これは伝え方によるのかもしれませんね。ココトモメンバー募集中!◆誰かのための私になれるココトモは、相談に訪れた方がやがて相談にのる立場(=ココトモメンバー)になるような助け合える場所を目指しています。恥ずかしい話ですが...研究室の人間関係がつらい、死にたくなるもう嫌だ...すべてのトピックを見る生きづらさを抱える人の就職・独立を支援する『webエンジニア養成オンラインサロン』先行受付開始!恐い方が正解で、常識は全部逆で。心を込めて接しようよくよく考えてみれば、世界はきっと幸せばかりに満ち溢れている【料金はあなたが決めてください】ココトモ対面相談お試しキャンペーン開催(第11回)すべてのブログを見る今週の人気ブログ頑張りすぎて頑張ることに疲れてしまったあなたへ。幸せとは、「今」この瞬間に感じている喜びがすべてだ。人に必要な2つの愛情。2年間、相談活動を行ってきて感じること。社会不安障害(SAD)とは。原因と私なりの克服方法。敏感で傷つきやすい心との付き合い方。『webエンジニア養成オンラインサロン』ココトモ関連サービスココトモメンバーたちと友達になれる。め無料悩み相談&掲示板『ココトモ』-恋愛相談多め。お悩み相談掲示板&メール・電話の悩み相談を中心に、恋愛の悩みから心の悩みまで受付。