ダイエットの基本ダイエット食事ダイエットといえば、食事制限!!でも長続きしないし、ストレスやイライラ肌荒れのもと。無理な食事制限は体重を落してはくれるでしょうが、かえってカラダの筋力や骨まで減らしてしまうと結果になることもあります。無理に食事を減らすのではなく、基礎代謝をアップさせる食事に切り替えて健康的に痩せることのできる食事にきりかえていきましょう。体温を上昇させてくれて、体脂肪をためにくいカラダにしてくれます。朝食を食べないでいると、カラダが食べ物が入ってきたときに、カラダに脂肪をため込もうとして、脂肪のつきやすいカラダになってしまいます。たんぱく質は、筋肉の材料を作る食べ物です。たんぱく質を摂ると筋肉がついて、体脂肪も燃やしてくれます。唐辛子・こしょう・わさび・ニンニクなど交感神経を刺激してくれるので、エネルギー代謝をあげてくれます。煮る・焼く・茹でる・蒸すなどの料理方法で食事をすることをお勧めします。マヨネーズやドレッシングなどの油脂を含む調味料よりも、醤油・酢・みそなどを使うといいでしょう。ストレスをためないように、少しずつ改善していってもいいと思います。夕食は早めに夕食を食べた後は4時間起きておくことがベストです。体脂肪を溜め込まないには、食べ物を食べたら消化するまではベットに入らない。体脂肪がたまりやすい状態にあります。して太る?それはとても簡単な事なのです。食事をしたカロリーが消費されるカロリーよりうわまっているからなのです。(1)決まった時間に食事をとる。夜は7時には食べ終えて後は食べない。(2)よく噛んで食べる。噛むことによ...記事を読む肥満の予防ポイント肥満そのものは病気ではありません。さまざまな病気を引きおこす引き金にはなります。肥満を予防するにはまず、食事を上手にとることからはじめなければなりません。管理人こまめはダイエットにお金をかけない主義なので、ダイエット食品を買ったりなどは一切いたしておりません。生活の中でどこでも手に入る食材で安くそして健康的に痩せれることを目的にしています。このサイトをきっかけに、見に来てくれたみんなさんと楽しくきれいに痩せれることが出来ればいいなぁと思っています。