気になるお身体の状態・症状をお伺いいたします。目の疲れと食事の関係ビタミンAをはじめとするバランスのとれた食事をする目の疲れは頭痛や肩こりの症状を招くこともあり、日頃からバランスのとれた食事が大切です。「目のビタミン」ともいわれるビタミンAは感光分子ロドプシンの主成分で、目の粘膜を潤し、網膜を健康に保ちます。脂溶性なので、油脂と一緒にとると吸収力が高まります。植物性食品に含まれるβカロテンも体内でビタミンAにかわります。ブルーベリーや黒豆などに含まれるアントシアニンはロドプシンの再合成を活性化し、また、ホタテの貝柱などに多いタウリンは、網膜細胞の機能を正常に保ち、いずれも目の疲れを緩和します。目の疲れには、バランスの取れた栄養とともに目の休養も大切です。適度な休憩やリフレッシュを心がけ、目に負担をかけ続けないことが重要です。パソコンを使う時は画面までの距離を50~70センチに保ち1時間に10分程度の休憩をとり、遠くを見るようにします。温かいタオルと冷たいタオルを交互に目の上に当てて血行を促進するのも効果的です。簡単な運動で目や肩の筋肉をほぐすと、気分転換にもなります。過度の飲酒や喫煙などは厳禁です。ビタミンAは、卵・牛乳・チーズ・レバーのほか緑黄色野菜にもβカロテンの形で豊富に含まれています。黒米や玄米を混ぜて古代米の一種、黒米はブルーベリーと同じ、アントシアニンが豊富。受付時間9時から21時まで(完全予約制)。