鍋谷峠20分切りを目指すスマートフォン用の表示で見る鍋谷峠20分切りを目指す自分用、モチベーション維持のための備忘、メモこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。高野山LSD+ローラー60分2時前くらいに起床。きてすぐ飯食った後、ダラダラブエルタ見たり、二度寝したりして6時前くらいに出発。今日はLSDペースで走って、脂肪燃焼。頑張らずに5〜6月くらいのちゃんと登れてた時のフォームと同じフォームでケイデンス高めで登ることを意識した。最後の方はそこそこ強度上がってたみたいでラスト10分は278Wくらい出てたみたい。そこまできつくないくらいで走っても結構パワー出るようになってる。前のフォームで軽いギアで回す感じで登るのがやっぱり合ってる。あとは痩せるだけでタイム出るようになると思う。暑くて早く帰りたいから、近い480号から高野山登って帰ろうかと思ったけど、トンネル嫌やし九度山まで平坦少し走って370号から高野山を登った。高野山もフォームだけ意識してまったりと。回せてたような気がする。1時間フォーム取り戻す練習できただけで充分。山頂着いたら休みなしで即480号から下って、裏鍋谷手前の道の駅でパン2個補給。折り畳み式のリュックで昼ご飯用に小さめのパン3つを持ち帰った。帰りの裏鍋谷もフォームだけ意識してゆっくり登って、大阪側に戻ってきてからの復路もLSDペースでゆっくりと。これだけ暑いとあんまり距離は乗れない。仕事量的に物足りないし、だいぶ体力持て余してたから、帰ってきて少し休憩してからローラー。アップなしでL3を40分。最後5分だけギア1枚上げてSSTレベルで。やっても良かったけど、ケツが...なんだかんだ高野山と合わせると結構長めに乗ってるから、長めに20分クールダウンしてお終い。ダイエットにはなったと思うし、出力的にも前よりマシになってきた気がする。高野山短縮ルート2時前くらいに目が覚めた。和歌山でぐるっと後筋トレ2時半起床。起床時54.45kg。今シーズン1番の不調3時くらいに起床。朝はいっぱい食べて、鍋谷に...2017-06-046/4短距離をそこそこの強度で2時過ぎ起床。起床時56.35kg。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!joker619sさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。