鍋谷峠20分切りを目指すスマートフォン用の表示で見る鍋谷峠20分切りを目指す自分用、モチベーション維持のための備忘、メモこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。ピラミッドインターバル4時起床。起床時57.85kg。体重は増えてるが、どう考えても昨日はアンダーカロリー維持できてるから、気にしない。コーヒー飲んで、今日は強度高くて糖質の使用割合高くなるから、小さめのバナナ1本食った。アップのあとSSTを10分してから5分流す。10分230W心拍134/146パワー出なさそうな予感がして、最後までやり切れない様な予感がしてきたから、メインセットに入る前に近くにあったスポーツ羊羹1本食べた。4分277Wとりあえずいつもと同じローラーの負荷真ん中にして入ったけど、アウタートップでも全然負荷足りない。日曜の練習でタイヤの空気パンパンなった影響で、抵抗減ってたみたいだ。2本目以降はローラーの負荷最大にしたら、だいぶいい感じになった。3分296W2分314W1分372W一巡したから、3分レストで2巡目に。疲れも出始める筈だし、最後までだれずに280W,290W,300Wと10Wずつ上げてくイメージで入る。4分281W3分290W2分307W最後の1分はローラーの負荷を真ん中に下げた。高回転で高い出力出す練習したいのと、レストなしでスムーズにテンポ走に入りたかったので。1分341Wそのままレストなしでテンポ走25分。心拍164くらいで入ったけど、3分くらいで130くらいまで戻った。25分210W心拍13410分CDして、腹筋ローラー25回×2して、出勤準備。1:44:30仕事量:1,165kJ1分とか2分の無酸素系のトレーニングやると結構筋肉にくる感じがする。定時で帰ってから、晩ご飯の前に少しだけ練習。小さめのバナナ1本とグミの小袋1つで大体100kcalだと思う。10分でアップして、L4。250Wくらいで入って調子見て上げ下げする感じで、あまり調子良くなさそうな感じだったから、250W前後を維持。最後の2分くらいだけ少し上げる。452kJ明日1日仕事行ったら、4連休や。明日は連休に備えて脚休めとこう。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!joker619sさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。