これを3セット行います。(つまり30回噛むわけですね)毎食3セットを1回行えば、よい姿勢と両方で噛む癖、何度も噛む癖が身につきます。その結果、顔が引き締まって小顔になる、たるみに効くなどの効果があるそうです。食事のときについでにすれば良いので、わざわざ顔のマッサージや顔のたるみ防止運動などをするよりも簡単かもしれませんね。この「そしゃくエクササイズ」を行うのは、浅漬や、油揚げ、もやし、といった食べ物がオススメだそうですよ。昔から30回噛んだほうが良いっていうのはよく聞くけど、消化によいからってだけではないのですね。噛むことのメリットは以下の3つ満腹感がアップするので、食べる量が1割も減るそうです。大食いの人には特にオススメですね。噛むと、レプチンというホルモンが多く分泌され、、脂肪の蓄えをおさえたり、エネルギーの消費量を促進してくれるそうです。噛むと、唾液の分泌がよくなります。唾液が多い人は虫歯が少ないっていうデータがあります。虫歯予防になるんですね。今日の夕食で背筋をピンとはって、かかとを上げて、「そしゃくエクササイズ」やってみたら、簡単でした。30回噛むなんてあっという間ですよ。あとは、いかに忘れずにやるかということ。これが一番難しいんですよね~^^;そうそう、今日、2,3年ぶりに主人の友人夫婦と食事したのですが、ご主人よりも奥さんのほうがちょっと老けた印象。?ってよーく観察してみると、あごのラインがかなりたるんでるんですよね。以前はもっとシャープだったはず。やって顔がデカくなるんだな~って実感でした。(もはや、私のアゴライン、崩れ始めております・・汗)自分の顔って毎日鏡で見てるんで、気づかないんですよね。よそさまのお顔を見て、自分を振り返っているしだいです・・。いうわけで、明日の食事から、さっそくあなたも「そしゃくエクササイズ」始めてみようではありませんか?私は、ただいまパソコンのキーボードを打つ姿勢もシャキッと意識中です。さつき美容法を迷走中、肌断食を3年ほどやったあとは「適当」に落ち着きました。加齢に焦る時期も最近突破しつつある感じ。ここが分かれ目で、女を諦めたような生活になる人も多いのだなーと周りを見てて思います。気づけば今日が一番若い日♪諦めるなんてもったいない。心意気は「いまさら美活、されど美活」。できないことは置いといて、今できることやればそれでいいのだ(なぜか最後はバカボンのパパ)写真で私が持っているのは、毎日白湯を飲むのに愛用している、まるで「ぶんぶくちゃがま」のような南部鉄瓶。私の手荒な扱いにも耐える可愛いやつです。人気記事1毎日シャンプーしない美髪術!中村アンさんや君島十和子さんもやってるの?2グレイヘアに移行する方法は?白髪を美しく見せる3つのポイント3マスカラやアイラインでパンダ目になる原因と目の下が黒くならない方法が分かった!4すぐバテる、すぐ疲れる主婦さん、ゆるゆる体力つくりしてみて!5くるみの栄養や効能は、ここに注意しないと体に悪くなる6シワたるみに効く化粧品とは?間違った使い方は肌の老化を加速する!7二の腕を細くして振り袖肉のたるみを取る筋トレ!蒼井優ちゃんもオススメ。