人はちょっとしたことで不安になります。給料日が近付くと財布の中身に不安になったりします。月内に提出できるか不安になります。障害年金の案件があります。いうわけで、今回は不安を和らげるための3つの方法を紹介します。胸をふくらませるのが胸式呼吸、お腹をふくらませるのが腹式呼吸です。腹式呼吸のやり方ですが、まずお腹をへこませながらゆっくり息を吐きます。次にお腹をふくらませながらゆっくり息を吸ってください。慣れれば簡単にできるようになります。副交感神経が活性化し、不安が和らぐのです。葉っぱの上に「不安」という感情を乗せて自分の中から流していくイメージをしてください。このイメージトレーニングにより不安が和らいでいきます。人は簡単に不安になりますが、その多くは大したことはありません。自分の中だけで不安が大きくなっているのです。そこで、言葉の語尾に「・・・と思っている」とつけてみましょう。「私はなんてダメな人間なんだ!」と思ったとしましょう。「私はなんてダメな人間なんだ!と思っている」としてください。これだけで自分の不安を客観的に見ることができます。実際の不安の大きさは自分の想像より小さかったと感じることができるでしょう。いかがでしたか?不安を和らげるための3つの方法。1腹式呼吸2葉っぱのイメージトレーニング3語尾に「・・・と思っている」とつけるどれも簡単ですので試してみて下さい。あなたの不安も、少しは解消できるかもしれませんよ。全国障害年金パートナーズの代表である宮里竹識(みやざとたけし)がはじめて障害年金の手続きを行った時のストーリーをお話しします。うつ病による障害年金はなぜこんなにも難しいのか、どうすれば障害年金という経済的安心を手に入れることができるのかを知りたい人は、必ずこの動画を見てください。障害年金の受給要件や金額などをまとめた総合ガイドブックです。メールアドレスを入力して頂くだけですぐにご覧いただけます。