この姿勢で体を左右に倒します。最初は3往復ぐらいで慣れてきたら7,8往復します。<Step3>立ったまま足は肩幅の位置で手を腰につけて肩を回転させて斜め後ろを見ます。左右に繰り返して5往復ぐらいしましょう。この時、できるだけ腰をねじるようにして、首は方と同じ方を見ます。最初は2往復ぐらいから初めましょう。これが終われば、今度は同じ姿勢のまま手を頭の後ろで組んで同じく肩を回転させて後ろを見ましょう。これも、5往復ぐらいです。体幹を鍛えると血行が良くなり新陳代謝が盛んになります。人によっては白髪が少なくなったりするそうですよ。【下半身を鍛えよう】<Step1>立ったままの姿勢で足は肩幅に開きます。この姿勢で背伸びをしては戻る運動を20回から30回繰り返します。足から腰にかけてあったまってきます。<Step2>この次に、スクワットをすれば本当に下半身がぼーっとあったまってきます。スクワットは膝に負担がかかるので少しでも姿勢が悪いと膝を痛めてしまいます。負担がないのは小学校の時に習った行進の姿勢です。足の膝を直角になるように左右交互にあげます。これだと最初は50回ぐらい100回ぐらいを目指してもいけると思います。足腰を鍛えておくと外出の時にも疲れ方が違いますし転倒などの事故も防止できます。疲れたところで、ソファーとか座椅子に座って体を休めます。?体がぽかぽかしませんか?これらの体操は、指先とつま先の運動以外すべてゆっくりした方がいい体操です。反動でイッチニイサンシっとやってしまうと筋を違えたり筋肉痛になったりします。すると血行がよくなり新陳代謝も上がります。回数も特に決まっていなくてもいいのです。出来るだけやってみるっていう事でかまいません。テレビのニュースを聞きながらやるのもいいと思います。音楽を聴きながらするのであれば少しスローな曲を選んでください。速いリズムにのってしまうと筋肉痛の原因になることもあります。スポンサーリンクお読みいただきありがとうございます。よろしければ、シェアをお願いいたします。生け捕りなら、ダニの死骸が飛散せず、ハウスダストが減少します。さよならダニーは、簡単、置くだけ、手間いらずで、ダニ捕獲する新しいダニ対策です。