2016/02/05つい一ヶ月前くらいに、午後の睡魔を撃退する為にしたたった一つの事という記事を書いたばかりではあるのですが、昼飯抜き生活を改めることにしました。それというのも、睡魔がやってくる理由が、インスリンによる血糖値降下にあるだろうという事がだんだんと見えてきたからです。睡魔がやってくるのも、中性脂肪値が上がったのも、恐らく低血糖症に起因していて、根本的な解決にいたるためには、低血糖症体質を改めなくてはならないからです。自分の低血糖症を疑う理由参照なぜランチタイムにソイジョイを食べるのかそもそも昼飯抜きにした理由は、ランチタイムに摂取する糖質によって血糖値が変動しすぎるので、それをやめてしまおうというアプローチだった訳です。これによって、結果的に睡魔を撃退する事はできるのですが、そのまま血糖値が下がっていく一方なんですよね。早朝に運動した場合には顕著ですが、朝ごはんで上げた血糖値が17時くらいにそこをつき始めます。脳みそが働かなくなるのが実感できるので、これは相当血糖値が下がっていると思う。すると、身体が低血糖状態となってしまい、低血糖症体質にならざるを得ないのです。低血糖状態に一度なると、数ヶ月はインスリン拮抗ホルモンの働き始める血糖値が下がったままになります。それを解決するためには、低血糖状態にならない事を第一に生活しないといけない。大塚製薬のサイトにはこんなことが書いてありますSOYJOYは低GI食品なんですよね。SOYJOYをランチタイムあたりに摂取することによって、血糖値を上げすぎる事無く、下がり過ぎるのを防ぐことができるだろう。昼過ぎにソイジョイ食べた。低GIを意識してみる。睡魔は来なかったが、血糖の変動は感じる。25昼飯ソイジョイ生活2日目無事に終了。夜打ち合わせ入ってたので18時前に肉そばを頂いて、夕方に落ちた集中力を確保。ここんとこ、体調はすこぶる良い。血糖値が揺らがない人化計画は着々と進行している。26ということで、まだ2日ですが、食べた後に睡魔はやってこない気がします。これと同時に、夕方におそばを食べるようになりました。晩飯で適切な糖質摂取が無いと、寝ている間に低血糖状態になってる場合があるらしいんですよね。低血糖症が改善されると、インスリン拮抗ホルモンが適切に働くため、インスリンによる糖質の脂肪への蓄積量が減ります。ダイエットに効果ありだと考えられます。この辺は、日々の食事内容と、消費カロリーのバランスがあるので一概には言えないのですが、過剰なカロリー摂取がなければ、適切に体重が減るという状態に持っていけるのではないかと考えています。糖質の取り込みが促進される身体のままじゃダイエットなんてうまく行きませんよね。以前に紹介したSOYJOYにも含まれています。4g前後という感じですね。前回記事を書いてから半年弱が経ちました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。前回記事を書いてから半年弱が経ちました。POST日本版ソイレント「COMP」が届いたのでCOMP生活を試してみるちょっと前にうちの代表がシェアしてたのを読んで即買した。...食後の睡魔の原因、食後高血糖を防ぐ飲み物まとめ食後高血糖を防ぐ原理みたいなものはこちらに詳しく書いています。...半年間色々と試してみて、今送っている生活パターン前回の更新から半年が経ちました。一般的に、水溶性食物繊維は食後の血糖値上昇を抑えると言われています。