ランニングとはまた違うところが疲労しているようだ。上半身、特に肩に筋肉痛があるのは意外だった。上半身の姿勢をキープするのに、想像以上に上半身の筋肉を使っているようだ。ランニングやたまにやる水泳をあわせると、全身をくまなく使っていることになるだろう。これからウェアなどを揃えていきたい。年代だと、この言葉からタイガーマスクを思い出してしまうのだが、もしかしたら数年前に相次いだ伊達直人名義の寄附行為などから、若い世代でもタイガーマスクを想起する人が多いのかもしれない。タイガーマスクこと伊達直人が支援していた児童養護施設は親のない子どもたちを支えていた。現代ではこの施設にいる子どもたちの親は健在なことが多い。Smile(ブリッジフォースマイル)。この肉親による虐待を始めとしたさまざまな理由で家庭環境が整わない子どもたちが暮らす児童養護施設を支援し、子どもたちの巣立ちを応援するNPOがブリッジフォースマイルだ。このブリッジフォースマイルが行っているいくつかある支援活動の中で、カナエールは児童養護施設を退所した後、専門学校や大学等へ進学する子どもたちを支援する奨学金支援プログラムだ。「児童養護施設を退所する若者の進学率は20%(全国平均75%)、進学先の中退率は30%(全国平均10%)」(「カナエールとは」より)という数字からわかるように、児童養護施設で暮らす子どもたちはそうでない子どもたちと比べて、教育の機会が著しく低くなっている。その理由のほとんどは教育資金の問題だ。仕事と勉強の両立は厳しく、頼る親戚もいない。この問題を解決するために、夢や進学への思いを語るスピーチコンテストの出場を条件に、返済不要の奨学金を与えるのがカナエールだ。スピーチコンテストに挑戦する子どもたちをボランティアの大人3人がサポートし、チームとなってコンテストに挑む。子どものことをカナエルンジャー、大人たちのチームをエンパワーチームと呼ぶ。このカナエールについてはサイト上に支援の形を含むさまざまな情報が掲載されており、実際の子どもたちの声も見ることができる。以下のようにコミック形式であったり、NHKのハートネットで特集されたときのテキスト版などもあるので、是非目を通してみて欲しい。ハートネットこの子ども(カナエルンジャー)と大人たち(エンパワーチーム)で構成されるプロジェクトチームの作業を円滑に進めるためにITが欠かせないのだが、今年からChromebookが使われることになり、その縁で私も応援させてもらっている。キックオフや合宿などにも参加させていただいたが、夢を語る子どもとそれを叶えるために集まった大人たちの素敵な空間にたくさんの元気をもらっている。このプロジェクトの本番となるスピーチコンテストが東京、横浜、福岡で行われる。夢をもった子どもたちの夢をかなえるために、お時間のある人は是非聞きに行って欲しい。長野マラソン2015今シーズン最後となるフルマラソンを日曜日に走ってきた。4年連続での出場となる長野マラソンだ。長野マラソンは、私の最初のフルマラソンとなるはずだった2011年の大会が震災の影響で中止となったり、2013年は雪の中での開催になるなど、いろいろと思い出がある。比較的平坦で走りやすいコース、(雪でなければ)良い気候、スムーズな大会運営、そして暖かい沿道の応援など、私の大好きなマラソン大会だ。今シーズンは全体的に練習不足で、今年2月の東京マラソンでぎりぎりサブ4を達成した以外は4時間を切ることが出来ず、今回も記録更新は難しそうに感じていた。10km以上走ったのが3月と4月でそれぞれ1回しかないなど、特にこの2ヶ月は走りこみ不足だった。それもあり、今回の目標は3時間56分か57分くらい。著しく調子が良いようだったら、記録更新(3時間55分切り)を狙おうかという感じで考えていた。暑くなりすぎるのではないかと心配した天気も逆に後半は少し雨が降り始めるくらい。コンディションとしては問題は無い。前半ややペースが速くなりすぎるのを抑え、30km過ぎくらいまでは快調に走れた。途中から左足膝が痛くなり始めたのが気になったが、走りに大きな影響を与えるほどではなかった。いつもだったら、ここで精神的な弱さが出て、「ペースを落としてもサブ4を達成できる」とか「35kmまで行ったら、少し歩いて後半のためにエネルギーを貯めよう」(そんなことは出来ない。一度、歩き始めたら、再び同じように走り始めるのはまず無理)とか考え始めてしまうのだが、今回はわざと累計経過時間や平均ペースをわからないようにしておいた。すれば、安心は出来ないので、歩くことは出来ないし、ペースも極度に落とすことは出来ない。この作戦が功を奏してか、35kmまでは5kmを27分から28分のペースで走れたのだが、35km以降にペースが大きく落ちてしまった。左膝だけでなく、両足とも筋肉が悲鳴をあげ、ペースを保てない。精神力で歩くことだけは避けられたが、もう最後はスロージョギング並のペースに。NeoRuntからだが、35km以降のペースのガタ落ちが良く分かる。35kmあたりでランスマの撮影らしい集団に抜かされた。あれは金哲彦さんだったろう。声をかけようかと思う間もなく抜かされてしまった。39kmあたりではサブ4を狙うペースランナーに抜かされた。500mほどこのペースランナーに引っ張られる集団に着いて行ったのだが、これも途中からは着いていけなくなり、あとはひたすら孤独にとぼとぼとスローペースで走る。救われたのが、長野マラソンを走るようになって知り合った地元の友人などの応援だ。彼らの応援がどれだけ励みになったことか。どこで応援しているかもわからないので、恥ずかしい姿を見せられない。最後、スタジアムに入るときに、4時間まであと2分というMCの声が聞こえた。最初はグロスでのサブ4は考えていなかったのだが、なんか間に合いそうだと思い始めると欲が出てくる。ラストの200mほどをスパートして、ぎりぎりグロスでもサブ4を達成。ランナーズアップデートの記録では本当にぎりぎりの3:59:59だった。これで今シーズンは終了。この後、ファンラン以外は秋までは走らないだろう。夏はどんなスポーツをしようか。ゼロからフルマラソン完走を目指す75の知恵」の感想しつこく東京マラソンのネタが続くが、東京マラソン出走前に実はひとつ気になることがあった。それがランニングシューズのサイズだ。実は、ここ数回の大会では常にシューズのサイズミスマッチに悩まされていた。一昨年の秋から冬のシーズンでは足囲(ワイズ)が狭いものを選んでしまっており、その後、買い替えたものも、そちらも何かしっくりこなかった。実際、レース後には常に爪が内出血を起こしてしまい(爪下血腫)、しばらくして爪が剥がれるという事態に陥っていた。つくばマラソンは準備不足で結果が今ひとつだったのだが、シューズは久しぶりに合っているように感じていた。東京マラソンEXPOでアシックスのコーナーで足のサイズを測ってもらったところ、衝撃の事実が判明する。右と左で微妙にサイズが違うのだが、右足は26.5cmであった。これはシューズのサイズとしては27.5cmか27cmになるという。私のシューズは26.5cmだとアシックスのスタッフに伝えたら、それは小さすぎるはずだと言われた。そんな直前で買い換えるわけにはいかない。そのため、シューズに不安を抱えたまま東京マラソンに出場した。知ってしまったからというのもあるかもしれないが、シューズが窮屈に感じる。30km過ぎからは爪先あたりが微妙に痛くなった。レース終盤は昨日のブログに書いたように、右膝の痛みのほうが大きかったので、爪先の痛みは忘れていた。ゴールしてからは逆に爪先や親指の付け根あたりが痛み、歩くのも苦労するほどに。」にもサイズにあったシューズを選択することの重要性は書かれていた。書籍では、特にショップでサイズをきちんと計測する必要性と試し履きを正しい方法について書かれており、次回シューズを買うときには言われたとおりにしようとは思っていたところだった。結果論になるが、3週間前であれば、まだ大会に間に合っただろう。あの時に買っておけばと後悔してももう手遅れだが。東京マラソンEXPOのアシックスブースで計測したデータはまだ手元にあるので、今回こそは本当に自分にあったサイズのシューズを購入しようと考えている。JAPANは少し私には早過ぎるようだ。安定性を確保したモデルにするつもりだ。今週末にでもアシックスショップに行こうかと思っている。」だが、内容は他の類似書籍などで読んだことがあるものがほとんどではあったが、大変わかり易く、また細かく分類されているので、必要なところだけサクッと目を通すことが出来る。22:27)では、Kindle版も540円しているが、ランニングを始めたばかりであれば、このくらいの価値は十分あるだろう。念願の東京マラソンを昨日走ってきた。心配だった天気も、スタート時点でこそ雨が少しぱらついていたが、それ以降は実質まったく降られなかったと言っても良いくらいだった。暑すぎず、寒すぎず、むしろマラソンにはベストの天候だった。品川で折り返してから第一京浜の上りで強い逆風が吹くのではないかと覚悟していたが、それも無く、本当に快適だった。それもあってか、結果は3時間59分37秒。目標だったサブ4はぎりぎり達成。自己記録は3時間55分なのだが、今回はレース前に風邪をひいてしまい、あまり走れなかったことなども考え、自己記録更新ではなく、今シーズン初となるサブ4を狙いにいっていた。ここしばらくはネガティブスプリット(「マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる!」書評参照)を達成することにこだわっていたが、東京マラソンのコースは前半に下りが続き、後半に上りがある。そのため、ある程度前半にペースが速くなり、後半に落ちるのは覚悟することとした。(アシックスのサイトより)本番でもほぼ計画通りにペース配分出来た。沿道で応援してくれていた友人たちにペース配分表を共有していたのだが、ほぼその通りにトレースしていたと言ってくれた。誤算だったのは、RunKeeperというスマートフォンアプリが途中でGPSの捕捉に失敗したことだ。実際の距離とRunKeeperが言う距離がずれていることに気づいたのが、15kmを過ぎたあたりだったのだが、終わってからRunKeeperのログを見ると、第一京浜に入る前あたりでGPSを捕捉出来なかったようだ。都心でビルの谷間などに入ると、GPSを補足しにくくなることを考えると、これは覚悟しておくべき事態だった。Watch)でペース配分を確認した。これまた準備不足と言われたら返す言葉も無いのだが、時計はリアルタイムでの確認時点でのペースを確認するつもりでしかいなかったため、RunKeeperで確認しようと思っていた累計の平均ペース確認を行う方法がわからず、また友人には渡していたにも関わらず、その肝心のペース配分表を持参するのを忘れていた(ペース配分表は2013年の湘南国際マラソンでの例を参照)。そのため、実は途中から自分の正確なペースがわからないで走っていた状態だった。RunKeeperが頼りにならないとわかってからしばらくは、時計などの情報から、前半に予定よりもペースをあげすぎていたので、かなりペースを抑えないといけないと判断した。その判断は間違っていなかったのだが、どうやら逆にペースを抑えすぎてしまっていたようだ。RunKeeperの言うペースに少し水増ししたり、時計が表示するペースから判断はしていたのだが、なんか怪しいと気づいたのが、37km過ぎ。残り5kmを切るかというあたりで、3時間28分をすでに経過しているというの気づいた。このままではサブ4達成は難しい。実は、その時点までは結構余裕でサブ4を達成できるのではないかと思っていた。3時間55分を切れるかも。そんなことさえ考えていたのだ。今考えると、楽観的にも程がある。最悪なことに、ちょうどその辺りで右足の膝に痛みが出てきた。したら前半のペースが速すぎたのかもしれないし、練習不足だったせいかもしれない。予定では、最後に余力があったらペースを逆にあげようかというタイミングでペースを落とさざるを得なくなった。これにはかなり焦った。足が痛くなくなるまでペースを落とした。歩くことはしなかった。恥ずかしくない走りをしようと(なんたって「露出狂作戦」を実施中だったから。東京マラソン前日のブログ記事を参照)。結果、41km過ぎたあたりから痛みが治まってきて、ペースをあげることが出来た。これが功を奏して、ぎりぎりサブ4達成。