ストレスに気づくためのたった2つのポイントは?ストレスに気づくためのたった2つのポイントは?今の社会、誰しもが程度に差はあれストレスを感じているものですよね。ストレスを過度に溜め込まないために、また適度なストレスと上手に付き合っていくために、自分のストレスに気づくことがとても大事です。ストレスに気づくためのポイントを大きく分けて2つ、紹介していきます。不調のサインに気づくまず1つ目ですが、心からの不調のサインに気づくこと。「なんだか最近よく眠れない」、「小さなことにイライラすることが多くなった」、というような症状は、心の不調という形でストレスがサインを出しているのです。他にも「意味もなく虚しくなる」、「以前と比べて食欲がなくなった」、「息切れや動機などが続く」というような症状もありますが、これらのサインはそのままにしておくと、さまざまな疾患の原因になってしまいます。治療が必要なレベルになってしまう前に対処することが大事です。ストレスに気づくそして2つ目、心の不調の背後にはそのきっかけとなる出来事、またはストレスの原因となるようなものが潜んでいたりします。そのきっかけや出来事がいくつも重なってしまった場合、思ったよりも長く続いてしまった場合、結果として心の不調に繋がるということも充分に有り得るのです。ストレスの原因になりうる「要因」として、自分がどのような出来事を思い浮かべたり、それを自覚しているのかということはとても大事です。ここが「ストレスに気づく」ということに繋がるわけですからね。話を聞いてもらう気づくだけではどうにもならない場合というのももちろんありますから、気づいた後はいろいろな方に相談をしたり、話を聞いてもらうことをオススメします。家族や、職場の上司、信頼できる友人や同僚、産業保健のスタッフなど、自分が相談しやすいと思う人に相談しましょう。ストレスに気づくことは大切ですが、気づいたあとに一人で抱え込まないということも同じくらい大切なことですから、ここには気をつけてくださいね。取り入れることで、うつやアダルトチルドレンなど心の病気を克服することが出来ます。認知療法を実践するのは簡単ではありません。そこで、認知療法の専門家が作成したDVDを見るだけで実践が出来るプチ認知療法があります。プチ認知療法を実践すると、認知療法を気軽に実践することが出来ます。結果として、心の病気を克服することが出来ます。