萬育堂から様々な情報をお届けします。ゴールデンウィーク突入&平成最後の週末となりましたが如何お過ごしでしょうか?帰郷される方、おでかけされる方、お家でのんびりされる方さまざまですが気温の変化も激しいので体調管理にはお気をつけ下さい。習慣にしたい5つの事1朝、白湯を飲む。朝目覚めてお布団の中でのびをし、ゆっくり起き上がりお湯を沸かし、深呼吸をする。白湯を飲みながらカーテンを開け朝日を浴びる。体が自然に目覚める事ができ良いスタートをきる事ができます。それだけではなく、代謝をあげる・美肌効果・便秘やむくみ改善などたくさんの効果があります。2なるべく体を動かす。無理なく毎日できるレベルで構いません。無理して続けられないのであれば意味はありません。あっても習慣化し毎日続ける事で効果があります。3口にする物のバランスを考える。なんでも過ぎは禁物!体に良い物でも過ぎると逆効果になってしまう事もあります。よくないとわかっていても口にしてしまう事はありますよね。今は添加物が入っている物であふれていますし、誘惑が多いです。その中で自分で選ぶ時に昼甘い物を食べたので夜は炭水化物は控えよう。昼コンビニだったので夜は野菜だけにしようなどなるべく1日単位でバランスをとる事を意識しましょう。4ストレスを溜めない。自分にあった発散の仕方が見つけられていない、などあるとは思いますが自分にあった方法をみつけてなるべく1日の中でリセットできるようにしましょう。よければ、以前”ほっと一息する方法”をあげていますので参考にしてみて下さい。1日7時間を目標に日付のかわらないうちに眠りにつくようにしましょう。寝る前にテレビや携帯を見ないように気をつけましょう。寝る時に電気は消し真っ暗にして眠るようにしましょう。眠りに入る為のルーティーンをつくる。良い睡眠がとれる様になれるはずです。※温灸も大変お勧めです。お気軽にお問合せ下さい。”温活”のすすめ!!昔から言われている、腹8分目は正しかった。本日7月8日(月)は研修の為、営業時間が変更となります。こちらからご利用下さい。萬育堂LINE★萬育堂のLINEを始めました!お得な情報を配信しますのでお友達の登録して下さいね(^o^)/↑クリックして下さい。★読み取れない方へお手数ですが「mm@banikudo.com」宛てに本文にお名前を記載して送信をお願いします。お手数ですが「@banikudo.com」の解除をお願いします。