してほしかった事は、うつ病とはどんな病気なのかを知ってほしい。僕の苦しみを理解してほしい。風邪を引いたら、たくさん寝る。水分をたくさん取って暖かくして汗をかく。食欲が落ちるから消化しやすいおかゆにする。優しくしてくれたりするじゃないですか。何でそんな事が出来るかというと、風邪のことを何となく知っているからなんです。ところが、うつ病については知識も経験もないのでどう接すれば良いのかわからない。分からないけど、ずっと暗い顔をしてうつむいているので「いい加減にしろ」とイライラもしてしまうのです。大雑把な知識があれば、苦しんでいる事を理解出来るかもしれませんし、イライラしなくなるかもしれません。僕は具体的にはうつ病関連の書籍(入門書、ムック本でOK)やサイトを読む病院に一緒に行き医師の診断を聞くといった事をお願いしていました。ほっといてほしい大雑把にでもうつ病の事を知ってもらった上で、僕は基本的にはほっといてほしいと思っていました。些細なきっかけで落ち込んでしまいますし、落ち込んでからある程度復活するまではじっと耐えて時間が過ぎるのを待つしかないので、変に干渉されたり、あれこれ策を講じられてもあまり意味がないばかりか、かえってストレスを増やすことにもなります。ベストなのはほっといてほしいです。実際何度かヨメさんに「じゃあどうしたらいいの?」と聞かれた時に「しばらくほっといてください」と言って寝室に籠る事が何度かありました。僕の希望通りしばらくほっとかれましたので、時間が過ぎると共に回復する事が出来ました。穏やかに、フラットでいてほしいうつ病の時には人の感情に非常に敏感になっています。ほんのちょっとした違和感を感じるとネガティヴに捉えて傷付きダメージを受けます。身近な人の言動ほど過敏に反応してしまいますので、お互いに疲弊してしまうのです。大声や大笑いなどの大きな音にも辛さを感じる時があります。そのため、身近な人、特に一緒に住んでいる家族には、なるべく穏やかでいてほしいと願っていました。いって元々と全然違う仏様みたいになられても、それはそれで困惑します。「自分のせいで・・・」と落ち込むネタにもなります。穏やかというよりは、フラットでいてほしい。表現した方がイメージに近いです。期待しないでほしいうつ病の時には、気力や意欲といったものは湧かないですし、何かを決めたり選んだりといった事もかなり難しくなります。先の事を考えてもネガティブに落ち込むだけですし、今まで出来ていたことが出来なくなる。いうこともよくあります。何かを期待されるのは重荷でしかないのでやめてほしいです。期待されていることがプレッシャーになりますし、期待に応えられなかった時に過剰に落ち込んでしまうパターンになりやすいです。プレッシャーに対する耐性が極端に落ちているので、互いにがっかりしないためにも期待せず温かく見守っていただいた方がよいです。出来ることを少しずつ・・・うつ病の時の接し方を4つ挙げさせていただきましたが、実はこれらはかなり理想論も入っています。一つ一つは実際に僕がうつ病真っ盛りの頃にお願いしていた事だったり願っていた事だったりするのですが、これら全部を叶えらえるのはなかなか難しいと思いますし、実際全て願い通りという訳にはいきませんでした。それでも、せめてまずうつ病とはどんな病気なのかを知ってもらえるだけでも救いになります。知ってもらうことで、気持ちにも余裕が生まれますので、お互い楽になります。それから少しずつお互いが出来ることをやっていけばよいと思います。※この体験記は個人の記憶と主観に基づいて書かれています。医学的な情報などはなるべく正確を期す様に心掛けておりますが、あくまで個人の体験談として読まれるようお願いします。僕のうつ病体験を書こうと思います。体験談を書くことの意義についてまとめておきます。コンタクトサイト概要プライバシーポリシーおもしろかった事とか美味しかったものとか調べた事とか解決した事とか忘備録かつ情報シェアのためのメモブログです。メモブログ略してメモログサイト概要memolog.infoおもしろかった事とか美味しかったものとか調べた事とか解決した事とか忘備録かつ情報シェアのためのメモブログです。