人前やスポーツの時などに手や足、声が震えるほどに緊張してしまうことって全然あると思うんです。いう僕もそうでしたから。逆に全然緊張しない人もいたり、途中から成長したのか、緊張しなくなる人もいます。ここでは震えるほど緊張しちゃってパフォーマンスが落ちてしまう人が、いい具合に緊張しない方法というものについてお伝えしていきたいと思います。ここに書いてあることを試してもダメだったら、諦めてください!と言えるレベルの記事にしています。足はスポーツをする人にとっては、どの種目であっても基本になる部位です。走ったり、方向転換したりするときに最後に蹴るのはつま先の役割であり、そのつま先の先端に爪があるわけですから、爪の手入れが行き届いていないと、内出血の原因、そして痛みの原因になってしまい、結果、パフォーマンスに影響するということになりかねません。今回は足の爪が内出血してしまったときの原因やテッパンの対処法について解説します。いうことについて意外にもすっきり、正しく説明できる指導者の方は少ないです。肩の痛みに突然襲われたら、誰もが「何が起こった!?」と軽いパニックになると思います。それがもし20代の通常、周りの友達は痛みで困ったなんて経験がない人だったら尚更です。肩は頭に近く、心臓より高い位置にある珍しい関節で、手や足のように直接目に入ることも少ないので、より気持ち悪かったり、不安になったりするんですよね。そんなものはなかなかないはずですが、筋肉痛の原因に思いを巡らすと、時に危険な筋肉痛があることがわかります。放置してしまうと、時に命に関わる筋肉痛もあるということ。逆に、ほとんどの放置しても問題ない筋肉痛はなぜ起こるのか?という根本原因にまつわること。それらを時に基本から、時にマニアックに解説してみたいと思います。整形外科専門医として、またスポーツコーチとして、個人的には「筋肉痛」についてはこの記事だけで十二分な情報じゃないかなと思っています。参考にしてみてください。突き指はスポーツをしていれば誰もが一度は経験したことがあるものかもしれません。そのくらいありふれた怪我なので「とりあえず引っ張っておけ・・・」で済まされることもあって、逆に注意が必要です。整形外科の専門医として外来をやっていると「単なる突き指だと思って放置していたんですけど・・・治らなくて・・・」というご相談が結構多いです。それが1週間で治らないという人もいれば、1ヶ月、下手したら半年治らないんですけど・・・というご相談でいらっしゃることもあります。そんなチカラの源泉になってくれます。そのスポーツメンタルトレーニングの脳科学に基づいた最強の5ステップを今回お届けします。最強の意味は・・・最後までお読みいただくとわかりますが、シンプルに言うと「否定しようがない科学的な方法」であるということです。近年、処方量は増えています。対する治療薬はかなり限られていました。それも、なかなか効果がはっきりしない。改善するということがありました。さまざまな副作用のせいで、やめてしまう患者さんも結構多いです。スポーツドクター解説すね、つまり下腿は筋肉痛がよく起こる好発部位と言われます。すねの筋肉痛で受診される人は多くないです。別の問題・・・例えば、足首を捻挫してしまったり、アキレス腱損傷を起こしてしまったり・・・ということで診察に来られる人がいらっしゃいます。いう意味でも、適切な対処ができるといいですね。理想と現実のギャップに悩み、苦しむ人はあとを絶ちません。いうことを大切にしている人が陥りやすい状態と言えます。いった向上心たっぷりな人こそ、サポートしたい、応援したいど真ん中の人です。肩/スポーツ領域を得意とする整形外科専門医としての診療/手術・スポーツパフォーマンスアップ、ケガ予防トレーニング等のアドバイス・マインド(脳と心・メンタル)の使い方を指導するコーチングを行っています。