ピラティスのことならピラティス.netピラティス.netピラティスとは?効果は?ダイエットできる?スタジオ(教室)はどこがオススメ?などピラティスに関する様々な情報をご案内します。ピラティスの驚くべき効果とはピラティスはインナーマッスルを徹底的に強化してお腹を中から凹ませるTwitterFacebookGoogle+はてブPocket歳とともにお腹周りの贅肉が気になり腹筋をしたり運動をする機会を増やしているのに、なかなかお腹が凹まずお悩みの方も多いのではないでしょうか?そのような方に是非オススメしたいのがピラティス!なぜピラティスがオススメなのか?というとポッコリお腹の原因は皮下脂肪だけでなく、実は姿勢やインナーマッスルと大きく関係があるからなんです。ピラティスは姿勢改善やインナーマッスルの強化に非常に優れているのです。本記事では、ポッコリお腹のメカニズムの理解から、インナーマッスルの基礎知識やピラティスの効果を通してポッコリお腹の解消法を探っていきます。インナーマッスルの筋力低下や骨盤のゆがみから内臓があるべき位置よりも下がっていること。猫背などの姿勢の悪化によるもの。お腹を解消するインナーマッスル強化と姿勢改善はピラティスがオススメまずはポッコリお腹の中身を理解すること多くの方がポッコリお腹を見て脂肪がついたなぁ〜と思うでしょうが、原因が皮下脂肪であれば代謝が上がれば凹むはずです。凹まないお腹には別の原因が潜んでいます。お腹の中身を理解し、それらを改善するためにはどのような対策が必要なのか?正しく理解することから始めましょう。内臓が垂れ下がりポッコリお腹の原因にポッコリお腹は皮下脂肪の増加もさることながら、2つの大きな原因があります。インナーマッスルの筋力低下や骨盤のゆがみから内臓があるべき位置よりも下がっていること。猫背などの姿勢の悪化によるもの。試しに肋骨を限界まで上に引き上げ、胸を斜め上へ引き上げて見てください。すると自然とお腹の中から薄くなる感覚があると思います。逆におもいっきり猫背にしてみてください。お腹に肉がたまることが確認できるでしょう。猫背などの生活習慣によって姿勢を保つインナーマッスルが低下すると、胃から腸や子宮、膀胱などの内臓が下垂します。それらが下腹部に貯まると、保護機能が働き脂肪がつきやすくなるという悪循環が起きるのです。お腹の解消には、代謝を上げることもさることながら、姿勢を良くするインナーマッスルを強化して内蔵を引き上げることが不可欠なのです。内臓下垂によって起きるその他の不調は?ポッコリお腹を作る内臓下垂は、体調にも影響を与えます。不快な症状の原因となるので、健康面からもしっかりと改善する必要があります。インナーマッスルってどんな筋肉?筋肉はアウターマッスルとインナーマッスルの二種類があります。アウターマッスルは体の外側を覆う筋肉で、腹筋や腕立て伏せなどで鍛えられる体を動かす筋肉です。対してインナーマッスルは体の深層部にある細かい筋肉で、関節がバラバラにならないようにつなぎ留め、姿勢を保ち体を安定させる役割を持っています。ありますが、ポッコリお腹を解消するためには部分的でなく体全体のインナーマッスルを正しく働かせられるようにバランスよく鍛える必要があります。ピラティスで鍛えられるインナーマッスルってどんな筋肉?2016.05.30ポッコリお腹を解消するインナーマッスル強化と姿勢改善はピラティスがオススメ近年セレブやアスリートの基礎トレーニングに取り入れられることで知られるピラティス。多くの著名人が取り入れるのは、単なるダイエットや筋力アップではなく、均整でバランスの取れた姿勢をつくり、体の軸を安定させ、しなやかで機能的な体を作ることが出来るためです。ピラティスとはどんなエクササイズ?基本原則まとめ2015.11.06また、ピラティスはヨガと比較されることが多いのですが、最も違う特徴としてヨガは腹式呼吸でありピラティスは胸式呼吸です。ピラティスがなぜ胸式呼吸かというと、呼吸でお腹が膨らむ腹式呼吸では、腹筋をリラックスさせすぎるため体幹を不安定にさせてしまうからです。胸式呼吸では息を吸っている間もお腹は引き締まったままで体も安定します。そのためヨガに比べて姿勢をキープするインナーマッスルを効果的に鍛えることが出来るのです。シェア!TwitterFacebookGoogle+はてブLINEPocketRSSfeedlyピラティスがはじめての方でも安心してお試しできる「ピラティスモニターが¥1000」ピラティス専門スタジオの「ピラティススタイル」。産後のピラティスがすごい!ダイエット、骨盤矯正、尿漏れ改善に効果的RECOMMENDこちらの記事も人気です。