未分類fujitaあいうべ体操とは?みらいクリニック院長の今井先生が考案された「あいうべ体操」、口呼吸を鼻呼吸へと改善させるためのトレーニング方法です。口呼吸の改善は、むし歯や歯周病だけでなく、あらゆる病気の原因治療につながります。そのため、「あいうべ体操」をしっかり継続している人は、自然に鼻で呼吸ができるようになり、症状も改善していきます。次の4つの動作を順にくり返します。声は出しても出さなくてもかまいません。1.「あー」と口を大きく開く。2.「いー」と口を大きく横に広げる。3.「うー」と口を強く前に突き出す。4.「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす。1度に行うのは10回程度として、1日30回以上をを目標に毎日続けてください。無理のない程度で行ってください。顎関節症の人やあごを開けると痛む場合は、回数をへらすか、「いー」「うー」のみをくり返してください。この「いー」「うー」体操は、関節に負担がかからないため、何回行ってもけっこうです。鼻呼吸と口呼吸なぜ、口呼吸だとダメなのでしょうか?本来、人間は鼻で呼吸するものです。いうのも、鼻から取り込まれた空気は、鼻気道を通過しながら、1異物の除去(空気清浄機の役目)2温度の一定化(エアコンの役目)3湿度の調整(加湿器の役目)を行い、これら3つのフィルターを通過した空気を肺に取り込みます。口呼吸をしていると、これらのフィルターを通さずホコリや雑菌を含んだ空気を肺の中に取り込んでいるということになります。口臭が強くなったりといろいろな悪影響が出てきます。口で呼吸する原因には、単なるクセ以外に、病気がひそんでいる場合もあります。ポリープ、気管支炎、ぜんそく...等々、鼻やのどのさまざまな病気が考えられます。脳に酸素がうまく取り込まれなくて、集中力が欠けたり、口が開いているので、舌が下がり、くちびるに締まりがなくなり、歯並びも悪くなります。・無意識に半開きになる。・唇がカサカサ乾燥する。・口が「へ」の字の形。・唇を閉じると下アゴに梅干ができる。口を開いている→口呼吸→いびき→喉の乾燥・違和感→喉カゼの始まり日常生活は意識的に鼻呼吸を心がけていても、睡眠時は無意識になりますので注意が必要です。そこで、眠っている間にしっかりと口呼吸を防ぐのが「口閉じテープ睡眠法」です。やり方は、口にテープを貼って寝るだけと簡単ですが、とても健康効果があります。口呼吸で寝ている人は、ぜひお試しください。このときテープの粘着部が唇の粘膜に触れないようにします。唇の粘膜部分(口紅を塗る部分)に貼り付けると、テープを剥ぎ取るときに、粘膜を一緒に剥ぎ取り、傷つけます。こんな症状のある方にオススメ・朝目覚めたとき、のどが痛い、口臭が強い・いびきをかく、または歯ぎしりをする・横向き、あるいはうつぶせ寝をしている・唇がカサカサになりやすい・鼻がつまりやすい、いつもグジュグジュしている口テープにオススメの肌にやさしいメッシュ絆創膏です。お気軽にお問合せください。POICウォーター(タンパク分解型除菌水)を導入しました5月26日(木)の午後は、研修会のため休診とします。fujitashika.jp。