大企業が「マインドフルネス」を取り入れるなど、近年“瞑想”に注目が集まっています。今年2月放送の「あさイチ」(NHK)では、和歌山県の「高野山」を訪問。実践できる瞑想のやり方や、精進料理の活用レシピが紹介されました。簡単にできる瞑想「数息観」とは?今や海外からも体験希望者が続出している瞑想。「高野山」には英語を話せる僧侶もいるため、外国人旅行客も多く訪れて瞑想を体験しています。そこで番組では、外国人からも人気を得ている瞑想の初歩「数息観(すそくかん)」を教わることに。「数息観」のやり方は、まず座ってから右足を左ももの上に乗せて下半身を安定させます。次に左手の上に右手を乗せたら親指をくっつけて輪を作り、目を半眼(はんがん)に。瞑想は目を閉じているイメージがありますが、実は薄く開いた状態。半眼のコツは“薄目で自分の鼻の頭を見る感じ”が良いそうです。準備ができたら、いよいよ「数息観」スタート。ひと呼吸を1として数え、大きく深呼吸していきます。この動作を10まで行い、10数えたら1に戻りましょう。10以降は数えないのかというと、自分で何回呼吸をしたのかがわかってしまうから。数えていると、「100まで数えたから200までいこう」という気持ちが生まれることもあるはずです。この“こだわる気持ち”は雑念の一種。「高野山」の副住職・近藤説秀さんは、“こだわりを捨てることも大切”だと教えてくれました。「数息観」は15分ほど行い、1人の時はスマホなどでアラームをセットすると良いでしょう。続いて番組では、精進料理の知恵を学ぶことに。紹介されたのは、切り干し大根のアレンジレシピ。切り干し大根を春巻きの皮で巻き、160度の油で揚げていきます。皮が揚がったら「切り干し大根の春巻き」が完成。スタジオには「おから団子」も登場しました。この料理の作り方は“おから4・ごはん1”を混ぜて、丸くしたら小麦粉をまぶして揚げるだけ。試食した博多大吉さんは、「柔らかいコロッケみたい」とコメントしています。「高野山」の人たちが紹介してくれた知恵に、視聴者からは「気の迷いが生じているので、気持ちの整理をしたかったところ。切り干し大根はいつも作り過ぎちゃうから春巻きを試してみたい」といった声が上がっていました。alpha」(フジテレビ系)では、業務に瞑想を取り入れている会社を特集。ホットヨガスタジオ「LAVA」の本社は、2011年から毎朝の日課として瞑想を実施しています。番組は「LAVA」の社員1111人に、「瞑想によって変化したこと」を調査。その結果「ストレスや不安への対処がうまくなった」という人は89%、「仕事の効率やスピードが改善した」人が69%、「仕事に対して前向きな気持ちになった」人は82%もいることがわかっています。「LAVA」は瞑想を取り入れてから毎年30%も売り上げが上昇。現在は約7倍の売り上げを達成するまでに成長しました。瞑想は短時間でもいいので、毎日続けることが大切。マインドフルネスあわせて読みたいニュース編集部のおすすめニュース女性の約80%が感じている食器洗いのストレス...。おうち性教育(2)2020/2/18嫌なことがあっても話さない娘。※お菓子は含みません。※お菓子は含みません。