2019.06.18この記事は約6分で読めます。スポンサードリンクタバタ式トレーニングは、日本発なのにアメリカから逆輸入したという珍しいトレーニング方法です。その魅力は、わずか4分間で効果が得られるというところ。タバタ式トレーニングについてはダイエット目的で検索する方が多いと思います。この人気のタバタ式トレーニングによるダイエット効果にはちょっと疑問があります。そこで、今回はタバタ式トレーニングで痩せるのかどうかを調べてみます。私自身はタバタ式トレーニングを始めてから、ある一定期間は続けてやったり、しばらくお休みしたり・・ということを続けてきました。残念ながら、タバタ式トレーニングを運動の習慣として完全に定着できているわけではありません。やっている時は確実に痩せます!ここ数ヶ月、タバタ式トレーニングを進めてきたことでの体脂肪率と体重の変化が下記のとおりです。体重は1月から6月にかけて徐々に落ちてきて、2.6kg落ちました。体重の減り方がゆっくりで、効果が低いと思われるかもしれませんが、それでも半年間(実はそれ以前からですが)体重が継続して落ち続けてきたことに注目していただければと思います。体脂肪率の方は4.3%落ちており、個人的にはこちらのインパクトの方があったと感じています。いう感じで、体重は落ちてきましたので、タバタ式トレーニングを行うことで痩せた!と言うことができるかと思います。2.タバタ式トレーニングで痩せた?ということで、上の1ではタバタ式トレーニングで実際に体重と体脂肪率が落ちてきたことを紹介しました。それは本当にタバタ式トレーニングの効果なんでしょうか?というのも、このブログでは何度も言及していますが、タバタ式トレーニングの開発者である田端泉先生はタバタ式トレーニングに直接的なダイエット効果があると言っていないからです。その解説はこちらの記事でしています。あわせて読みたい*タバタ式はダイエットに効くのか効かないのか?しっかり調べてみたら・・とは言うものの、タバタ式トレーニングを実施している人で、体重が落ちたと報告している人がいるのも確かです。スクワットジャンプタバタを定期的にメニューに組み込んでから1ヶ月で4キロほど体重が減りました。田端先生いわく、タバタ式トレーニングをすることでの副次効果で痩せることもあるということです。上のツイートをされた方については、タバタ式を取り入れたことでの副次効果で体重が減ったということになりそうです。理屈ではそういうことのようですが、取り組む人にとっては、結果としてタバタ式で痩せたとすれば、「タバタ式で痩せる」と言えそうですけどね。3.運動で「痩せた」を目指すならHIITでもいいタバタ式は疲れない強い体づくりを目指す場合はマッチすると思います。負荷が高すぎるため、気持ち的に続けるのが難しい方もいるでしょう。事実、自分はそういう感じでした。仮に痩せることだけを目的にするなら、別のトレーニング方法があります。それがHIIT(高強度インターバルトレーニング)タバタ式トレーニングに類似するものですが、HIITではタバタ式のように究極に追い込むことがありません!タバタ式トレーニングは、高強度の運動を20秒間実施し、10秒の休憩をはさんで、6〜7回(運動自体は8回)実施し、疲労困憊になる運動です。HIITもタバタ式も同じ方法を取りますが、この2つの関係はHIITの一つがタバタ式トレーニングという概念になります。⇒続けて行うと50秒程度で疲労困憊になる運動=400mを全力疾走するくらいの運動と定義されています。いうことで、タバタ式をした後は死にます・・。いうか、やり終わった後、死ぬぐらいの状態にならなければ、それはタバタ式トレーニングではないとも言えます。HIITはそこまで追い込むことはなく、強度の高い運動を行うものです。そのため、疲労困憊に自らを追い込むタバタ式をやるのと比べて、気持ち的にはこちらの運動の方が楽です。カエレバAmazonなぜ、このHIITが脂肪燃焼に効くのかもしっかり解説がありますので、DVDを見ながら実践できます。まとめ今回はタバタ式トレーニングを行うことで痩せた!という情報をお伝えしました。開発者の田端先生ご自身は科学者として、タバタ式トレーニングに直接的なダイエット効果は無い!と言われているものの、結果として痩せてくるというのは多くの人が体感しているところです。今回の記事では痩せることを目的とするなら、究極的に追い込むタバタ式ではなく、HIITをやるという選択肢をご紹介しました。こちらのHIITの方がいろいろなメニューを組み合わせて、もう少し楽に行うことができます。News関連記事トレーニングHIITのトレーニングで激ヤバ効果!今から即やるべき4つの理由これまでタバタ式トレーニングをやってきましたが、今回紹介するHIITというトレーニングも以前から気になっていました。そこで、今回、HIITによるトレーニングを取り入れることにしました。やってみたら・・、今まで結構苦労してやってきたタバタ式トレーニングより、取り組みやすく、続けやすかったんです!!.トレーニングタバタプロトコルの効果!6週間目の実体験レポート4分間でトレーニングができるタバタプロトコルを始めて6週間目に突入しました。開発者の田畑先生の著書によると6週間で効果を実感できるとのこと。そこで、今回は体感レベルですが、このタバタプロトコルによる効果を紹介します。トレーニングラジオ体操=究極の健康法で得られる7つ効果とは?ラジオ体操は「究極の健康法」って言われています!でも、子供のころにやっていた「あのラジオ体操がっ?」って思うかもしれませんね。今回は健康を維持するために非常に効果のあると言われているラジオ体操の正しいやり方とその効果について紹介しています。手軽にできるラジオ体操をこの記事を参考に早速始めてみましょう!!トレーニングタバタ式で効果を得るために超重要な5つのポイントタバタ式はたった4分間の運動で肉体改造を行うことのできる科学的な根拠のあるトレーニング方法。Youtubeにはトレーニング方法を紹介する動画が多数紹介されていますが、しっかり効果を得るためにはいくつか気をつける点があります。今回はそれらの注意点の中から5つに絞って紹介しています。一般的には20分以上連続して運動を行うと脂肪が燃焼され始める、と言われています。運動に慣れていない人や忙しいサラリーマンは20分以上も運動するのは至難の技。そこで、研究者のお墨付きの短時間で効果のある有酸素運動の方法についてご紹介します。トレーニング腹筋よりこれでダイエット!効果が短期間で出た3つの方法ダイエットのために腹筋をする人って多いと思いますが、今回紹介する方法で比較的短期間でダイエット効果を得ることができました。苦しくもなく、楽にできる3つのポイントを紹介しています。便秘の解消法!しかも即効で効いた2つがコレホームトレーニングスポンサードリンク正月に知りたい「ひまネタ」はコチラ運営者このブログの運営者のNanoです。News.タイトルとURLをコピーしました。