blogうつ病からの人生再建を目指します!様々な視点から対策を考えます。健康こんにちは、こころんろんです。今日は久しぶりに原点に帰ってうつ病の対策について考えてみたいと思います。うつ病なりそうな方でも、薬に抵抗がある方が一定数いらっしゃると思います。私もその一人でして、精神関係の薬は怖いと感じていました(も...うつ病と漢方のお話2019-03-22うつ病の予防について健康こんにちは、こころんろんです。今回は【うつ病の予防】について考えてみたいと思います。様々な書籍がありますが、一番は自分の【心の変化】と【行動の変化】に気づくことだと考えています。イライラ...うつ病の予防について2019-03-21自分を好きになろう健康こんにちは、こころんろんです。今日のテーマは【自分を好きになろう】です。ナルシストになろうと言う意味では全然無いです(笑)。【ありのままの今の自分を受け入れて、許す】イメージでしょうか。うつ病の症状にもよりますが、この病気は自己否定が...自分を好きになろう2019-03-19うつ病対策〜【フッ素入り】の歯磨き粉で歯を磨こう〜健康こんばんは、こころんろんです。今回のテーマは「歯を磨こう」です。「そんなの毎日やってるよ」と言う方は、今回の記事はあまり参考にならないかも知れません。うつ病心身共に辛くで横になっている日が続くと、歯を磨く事さえおっくうになる事が多いです...うつ病対策〜【フッ素入り】の歯磨き粉で歯を磨こう〜2019-03-18うつ病対策〜つらい時はまず寝よう〜健康こんばんは、こころんろんです。今回のテーマは「つらい時はまず寝よう」です。うつ病を題材にブログを書いていましたが、肝心のこちらをまだ書いていませんでした。うつ病の症状にもよりますが、睡眠過多として症状が出る方や反対に全く寝られない方もい...うつ病対策〜つらい時はまず寝よう〜2019-03-09つらいときは【瞑想】してみよう健康こんにちは、こころんろんです。今回は瞑想についてお話したいと思います。最近だと【マインドフルネス瞑想】などとも呼ばれているそうです。やっていたと聞いていま...つらいときは【瞑想】してみよう2019-03-08うつ病対策〜無理のない範囲で筋トレをしよう〜健康こんばんは、こころんろんです。今日は晴れましたが、風が冷たかったですね。花粉はかなり飛んでいるらしく、たくさんの方がくしゃみをしてました。私も花粉症なのですが、幸い今の所は重症では無いです。何とかこのまま乗り切りたい・・・。今回...うつ病対策〜無理のない範囲で筋トレをしよう〜2019-03-05パニックになった時は1度深呼吸しよう健康こんばんは、こころんろんです。今日は暖かい1日でしたね。花粉症が大変ですが、早く春が待ち遠しいです。今回は深呼吸について話そうと思います。深呼吸するのではなく、息を吸うのを心の中で10秒数えて、息を吐くのをまた10秒数えます。これ...パニックになった時は1度深呼吸しよう2019-03-04うつ病対策〜【自律神経に優しい音楽】のご提案〜健康こんばんは、こころんろんです。今回は私がうつ病でとても辛かった時に使用したおすすめの音楽をご提案したいと思います。題名は【自律神経に優しい音楽】です。文面でお伝えするのが難しいのですが、全部で7曲収録されており、55分間おだやかな...うつ病対策〜【自律神経に優しい音楽】のご提案〜2019-03-02うつ病対策〜相性の良い病院を探す〜健康おはようございます。今回はまたちょっと視点を変えて、相性の良い病院について考えて行きたいと思います。病院に通院してました。お...うつ病対策〜相性の良い病院を探す〜2019-03-01うつ病対策〜晴れた日には公園で散歩しよう〜健康こんばんは、こころんろんです。今回の対策は、「晴れた日には公園で散歩しよう」です。うつ病で仕事を休職したり、退職したりすると、家で過ごす時間が長くなると思います。体調が悪い時はまず横になることが第一優先です。それで、寝れそうな時...うつ病対策〜晴れた日には公園で散歩しよう〜2019-02-25うつの気持ちを洗い流す為にお風呂に入ろう!健康こんばんは、こころんろんです。前回箇条書きで書いた内容を詳しくお伝えしますね。うつ病で気持ちが晴れない時、やはり何をするにもとても億劫になります。イメージとしては体が鉛のよう、とでも言いますか・・・。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。