お尻を引き締めカロリー消費。contentダイエット最新ニュース健康とダイエットダイエットと食トピセレブの美容ダイエットダイエット最新ニュース健康とダイエットダイエットと食トピセレブの美容ダイエットお尻を引き締めカロリー消費。shutterstockワークアウトというと、ウォーキング、ランニング、ジムでのウェイトリフティングなど、有酸素運動を思い浮かべる方が多いでしょう。いったトレーニングは単調になりがちですよね。何か新しいものに挑戦したいと思っている方も少なくないはず。そんな方におすすめしたいのが、自重トレーニング。1回のワークアウトで簡単に、有酸素運動と筋力トレーニングの両方を行うことができるエクササイズです。15分間、AMRAP(できるだけ多く繰り返す)スタイルで行います。繰り返す内容は以下の通り。ハンドリリースプッシュアップ4回フロッガー6回バーピー8回Vアップ10回スクワットジャンプ12回ハイニ―14回(片足7回ずつ)ショルダータップ16回マウンテンクライマー18回(片足9回ずつ)自重トレーニングの基本と、1〜4の運動のやり方は、こちらの記事で。食べ残しの持ち帰りはOK?ローソンで買える低糖質おやつ4つ。