2ピラティスで、ピラティス美人になりましょう。ピラティスが目指すところピラティスとは深い呼吸にあわせて骨盤・背骨・体幹を調整し、身体のコアの筋肉を強化していくエクササイズです。1990年代初頭、ドイツ人のジョセフ=ピラティス氏がリハビリ用プログラムとして考案しました。筋肉バランスが崩れると?筋肉バランスが崩れるとどうなるか、木を例にご説明いたします。木の右側部分だけ太陽があたると左側が反ってしまいます。片面しか太陽が当たらないと木は真っ直ぐ育たないのです。ピラティスを行う上でとても重要な部分であるのが、「背骨」と「骨盤」です。背骨と骨盤を意識し、その周囲にあるコアな筋肉を鍛えることがピラティスの基本です。コアな筋肉とは体幹を安定させて、理想のボディを実現するためにはコアな筋肉(インナーマッスル)に目を向けることが必要です。コアな筋肉とは私たちが普段鍛えることのない筋肉のことで、体の奥深いところに存在しています。コアな筋肉の鍛え方ピラティスにおいて、コアな筋肉(インナーマッスル)を鍛えるのが非常に大切です。足を肩幅程度に開いて立ち、両手を下腹部にあてます。