マラソンというスポーツは緻密な計算や正確な身体の動かし方も重要だが、最後は気合だ。ヴェイパーフライに内蔵されたカーボンプレートが脚の動きに合わせて弾む。一応最後は4:00/kmを切りゴール。うん、ってことは途中だいぶ余裕あったよね、コレ。time!!」とか言ってました。you.」と応えときました。youは「サンキュー」じゃなくて、どっちかというと「サッキョウ!」って言うとネイティブぽく言えます。さあ口に出してみてください。「サッキョウ!!」ね?ぽいでしょ?そしてそんな好記録に浮かれた帰りの電車の中、SNSで他の人の情報を調べると、なんかおかしいことに気づく。自分の手元の計測でも20.7kmしかなかった。ゴールしたときは、若干おかしいと思いつつ(Garmin上でハーフマラソンの記録にならないし)も、まあ良いラインどりできたんだろうな、と思っていましたが、もしや...去年とかまで調べると...ガチで400mくらい短いらしいですwほげーwwwwwこれいわゆるハッピータイムやん🎶400mというと4:00/kmで1分半くらいだから自分の記録実質1時間28分やんw順当過ぎる...まあ90分切って自己ベスト更新したからいいか。この煮えきれない感じは。最低限の目標は達成したので、ここから夏のトライアスロン、秋のフルマラソンに繋がるような走りに仕上げていきたい。うん、たぶんこれちゃんと練習すればサブスリーは余裕だな。あ、ヴェイパーフライってアマチュアランナーは履き続けてもいいんだよね?僕なんか最新の技術の恩恵を受けて、少しでも楽に走りたいですからね。最近僕が思うにマラソンはキツイのを我慢する競技ではなくて、いかにラクして走るかのゲームだかんね。いうかみんなアマチュアみんな履いてるから、市民大会とかでは禁止とかできないんじゃないかな。今日とか小学生の子供も履いてる子いたしw"カーボンプレート""高反発素材""超軽量ソール"これらは止めることのできないものだ人々が『レースの記録』を求める限りそれらは決して止(とど)まることはない!!世はまさに”大ヴェイパー時代"!!!ということで、これからもよろしく頼むぜヴェイパーフライ。22:411/19(日)【2020フロストバイトロードレース】さよなら、ヴェイパーフライ。running.歩いてる?それ、パワーウォークね。参加してきました(2週間前)初冬の長瀞を駆ける長瀞アルプストレイルレース完全にロード走るの飽きたんで山岳編はじめてみました!みたいな某自転車漫画の展開と意図せず同じ感じになってしまいましたが、それだけではありません。マラソンでここ(フル3時間6分)からさらに”上”に行くためには足腰の筋力アップが必須と少しだけ真面目に考えた結果でもあります。長距離を単調に走るの嫌いなんですよね。嫌いな練習続けても楽しくないんで、好きな練習で効果的なものを探すスタイルですな。寒いの嫌いだわーまあそんな感じでやる気なくスタートで(おい)◼︎スタートコースは公式15km...ただ手元の測定で14kmないんで、これってもしかして斜度を考慮した沿面距離なのかな?とりあえず目標設定について昨年(2018年)優勝タイムは1時間7分らしいが、このタイムはたぶん野生のイノシシかなんかに間違えてGPSがついちゃったレベルのありえない速さなのでスルーするとして(だって登り階段やくだりの崖さえある山の中を4:45/kmで走るんですよ??ヤバくないですか???)リザルトの1ページ目に載りたいという理由で1時間30分を目標に。これがだいたい上位10%くらいで女子の優勝タイムもこれくらい。スタートラインに並ぶと、先頭にはトレイルなのに寒空の下めちゃくちゃ軽装なグラサンかけたガチ勢グループを発見。ほぅ...やるやんけ...と勝手にライバル視していましたが、スタートの号砲が鳴った10秒後には置き去りにされました。ジュニアの部の1位の子も箱根駅伝の選手みたいな格好してたんで、みんな格好から入る感じなのだろうか。いうかスタートシーンは写真撮影されており、来年のトップ画像?に反映されるため開幕ダッシュするアホがめちゃくちゃいるんで気をつけてください。僕も写ろうと思ってましたが、普通に置いてかれて悔しかったです。怒さあ、スタートするといきなりめちゃくちゃ急な下り坂。体感的にはキロ3分出ます。いうかパンピーは脚が回らないと思います。『斬月ッ』――!!!!って、感じで僕は下りを走ってます。・・・真似しない方がいいと思います(いろんな意味でくだり終わってはじめの神社を横目に過ぎるとロードの登り区間(路面凸凹だけど)自分の戦略的にはロードは全力で駆け上がります。う〜ん運動をして息を切らせているときだけ生きてるって実感できますよねー(真波くんリスペクトまあロードで息は切れるんですが、このコースは3kmくらいで本格的な山道に入るんですが、トレイル区間に入っちゃえば呼吸は自然と整うんですよね。山道ってそんな飛ばせないし。できればトレイル入るまでに心拍をちょうど使い切る感覚にしてます。モンハンとかでも敵の出現場所までRボタン押したまま走って、敵来るまでその場待機してスタミナ回復待つじゃないですか。(どんな感じそして3kmくらいの初めの給水所(本格トレイル区間スタート地点)までのタイムが19分くらいでしたかね。19分間無酸素走です(嘘です山道に入るとジョグに切り替え、ここで心拍を整える。森の中を進むんで、木々の光合成により気持ち酸素多めですぐ落ち着けると思います、ハイ。平地及びちょい登りくらいまでは出来るだけ走る。この山道こそトレイルランの醍醐味。自然との一体感はもちろん、自分の持つあらゆる能力を駆使して進まなければならない。走るコースは飛び石あり、木の根ありの不整地の極みなので、瞬間瞬間で次の一歩をどこに踏み出すかをコンマ数秒毎に判断していかなければならない。自分は走ってると暑いので半袖にノー手袋という舐めた格好をしており、転べば一発死である。次の一歩を踏み出さなければならない。着地箇所の選択を誤れば、次なる一歩を繰り出すまでの間もなく、転倒することになるだろう。気を抜けば無事ゴールするその前に転倒し、四肢もがれ勝負が決するという事・・・!!正確無比に最善手を打ち続けるしかない根気の勝負・・・!!」とかカッコよく書きましたが、そこそこのスピードで走ってると普通に転びそうになります。ちなみに練習のときに一度転び、木の枝が手に突き刺ささりそうになったので、トレランって危ないよね(真顔)レースに戻り、方向感覚など全くわからず、ただ矢印看板に従い進んでいくと、下り崖ゾーンに。斜度60%くらいあるんやなかろうか。ここの進み方だけはマジでよくわからん。足の接地時間を短く、小刻みに、両の手でバランスをとり、ジェットコースターのように駆け下りるっていうのは頭ではわかるんですよ。そんなのムリくない?あの馬で崖を駆け下りる話で有名な一ノ谷の戦いってあるじゃないですか。源義経ってとんだキチガイ野郎だと思いますわ。なんか速そうな人にもアドバイス聞いてみたんですがぴょんぴょーんって飛び跳ねればいいんだよ〜^q^マジキチスマイルって言ってました。この人たちは恐怖を母体に置いてきちゃったのかな?まあ下り崖は作戦名『いのちをだいじに』でなんとかクリアし、周回の証である輪ゴムを手渡される中間ポイントにたどり着く。だいたいここまで35分くらいか。進んで6.5kmくらいのところで『ちょうど距離半分くらいで目標タイム折り返しの42分半かー』となった覚えがあるのでたぶんそれくらい。輪ゴムポイントを過ぎると、地獄の階段ゾーン。自分は脚になるべく負担がかからないよう富士登山競走の教訓を生かして、手を膝に置きパワーウォークを使って進んだんだが、たぶんこの15kmくらいのレースなら脚をいわす前に走り切れたと思うので、足腰に自信がある人は階段は駆け上がった方がいいんではなかろうか。階段は一歩一歩登った方が結果的に早く着くんだぞ的なこと言ってたんですが、アレ嘘ですね。普通に抜かされまくりました。走った方がそりゃ速いですわ。その後、山を周回し、はじめの給水所まで戻り、再びロード区間を経て、地獄の200階段ゾーンへ。タイムはロードから再度トレイル入るところで1時間ジャストくらいでした。手嶋先輩の亡霊を振り切り、階段をパワーウォークならぬパワークライムでゴリ押しして進み、無事山頂へ。それから、やけに長い砂利道の下り坂をノンストップでスタート地点の駐車場まで駆け下りる。駐車場の折り返し地点につくと、ガキんちょ達が『がんばえ〜^q^』とか応援してくれるのでここは最大限苦しいが痩せ我慢スマイルで爽やかに対応。ここで手元の時計をチラ見すると1時間20分。あと10分で周回してこれるかな?などと思いつつ、前の人に着いていく。トレイルランって基本的に道が狭いんで、前の人はだいたい固定なんですよね。くだりで離されたり、登りで追いついたりすると、自分が登りくだりのどっちが得意かがなんとなくわかってきます。ちなみに僕はどっちも苦手みたいです。自分は、前の人が歩いているところで走って距離をつめるというスポ根スタイルですね。野球場を過ぎ、勝負はいよいよラスト心臓破りの激坂ロード区間。前にいる人を抜こうとゼェハァ言いながら駆け上がるも、届かずそのままゴール。なんかゴールした後に前の人に握手求められたんだが、こっちはね、負けてるんでね。あー気持よかったーとか言ってたけど僕は気持ちよくはないよね。(正直者スタイル最後踏ん張れんかったかーゴールして20秒後くらいには完走証受け取れるんで、記録を確認してみると1時間30分59秒。途中歩いたりしててもこの順位ってことはガチれば結構いけるか?と思ったのも束の間、1位のタイムが1時間5分と聞き、そそくさと立ち去ることに。結果は振るわなかったがつーかトレイル練習したの3,4回だけだし(震え)なんとなくトレイルランってのがわかってきて、たぶんこれやってればサブスリーに必要な足腰は手に入ると思う。来年またガチでフルマラソン挑戦する前に練習の一環としてやってみようと思う。28000円くらい?のトレランシューズサロモン?のシューズの靴ひも部分はクイックリリースという独自の仕様になっており、締めたり緩めたりが簡易にできる...らしい。自分は靴ひもをうまく蝶々結びができないドジっ子なので結構ありがたかったりする。あーなんか書きかけっぽくなってるけどこれで終わりで。なんとか年内に書けてよかった。寒いと全てのやる気が奪われますよね。春まで冬眠しますので起こさないでくださいzzzおわり。16:0512/15(日)【長瀞アルプストレイルレース2019】走り納めTweet広告を非表示にするコメントを書くもっと読む2019-11-0911/3(日)【2019ぐんまマラソン本番編】3.14159265358979323846ぐんマラ本番編です。事前の調整内容の理想と現実を簡潔に。◆現実:ガーリックシュリンプwwwテラ油モノwwwww◇理想:3時間前までに朝食を済ませる◆現実:寝坊してもうた。◆現実:やべ、家に忘れた。◇理想:足攣り防止にツーラン飲む◆現実:買い忘れた。◇理想:遅くとも30分前には会場入り◆現実:遅刻すりゅぅうううう(自転車マジ漕ぎ)◇理想:アップで一度心拍を上げておく◆現実:遅刻すりゅううううう(図らずも達成)一番ヤバいのはアップをしなかったことか。走るハメになってしまいました。どんまいオレ!!スタートの号砲を荷物預け会場で聞き、僕のぐんまマラソンがスタートした。「そこ迷うなよ」ハイ、サンドイッチマンですね。遅刻したこともあり、本来スタートするはずだったAグループから取り残され、Dグループあたりからスタート。グロスでおよそ4分のロスwまあ、今回はグロス無視でネット重視だから。ちなみに申込タイムは3時間29分59秒にした気がするけどこれでAグループなんね。ぐんまマラソンはスタートが道いっぱいに人が溢れかえり、凄い混み合うんで、はじめの1kmはやはり思い通りには走ることできず。ちなみに今回のサブ円周率(3時間8分29秒切り)に向けての想定ラップは下表のとおり。上が15kmまで4:25/kmペースで、その後15〜30kmまで4:15/kmにペースアップし、30km以降ラスト12kmを4:05/kmで走り抜けるという結構無茶なやつ。いわゆるサブスリーをネガティブスプリットでギリギリ秒差で刺しこむ職人プラン。下が、現実には同じく15kmまで4:25/kmペースで、普通そのままイーブンペースでこらえるのがやっとだよね、むしろラストは失速するよねという現実的プラン。実戦経験がほとんどない(フル2回目)なので、実際に走ってみて15km地点のフィーリングで判断しようとかそういう感じ。サブ円周率を堅実に狙いつつ、ちゃっかりサブスリーも目指すという狡猾さが滲み出てますね。5kmまでは人の隙間を縫って進むような感じになり、追い越しにも限界があるので思ったように進めず。←遅刻した自分が悪い。1000人くらい抜いたと思います。※目標ペース4:25/kmスタートからはじめの1kmのラップが4:44と大幅に遅れたことに若干焦り気味で、5km地点からやや飛ばし始めてしまう。ラップ表ははじめの渋滞も考慮して作るべきだね、こりゃ。想定の4:25/kmペースはかなりラクに巡行できている。NIKEのヴェイパーフライネクストの機材ブーストのおかげもあるし、普段の練習は通勤の行き帰りなどを利用し、着替えなどが入った大きめのリュックを背負いながらペーランとかも走っているので、手ぶらで走ることがこんなに快適だとは。あと今更だけどぐんまマラソンの高低図をみると、15km過ぎ?くらいまでは限りなく平坦に近い下り基調(しかも北からの風だと追い風)なので、ここでのラップはもう少し早めでも良かったかもしれない。7〜8km地点で3時間30分のペースランナーを抜き去る。ペースランナーに張り付いている人多かった。自分も来年は序盤ペーサーに着いてみようかな。※目標ペース4:25/km本来15km過ぎてから4:15/kmペースに加速しようと思っていたが、前述のとおりスタートの遅れを気にする余り、13kmの高崎イオン過ぎたあたりからペースアップ。事前の計画ではこの辺(10km過ぎ)でマルトデキストリンの粉飴ジェルを摂ろうと思っていたが、忘れたことに気づく。ジェルとると多少なり呼吸が乱れたりするのでこれはこれで良かったと思ってみたり。朝メシはガチランナー勝負飯『豚丼』をはじめ、カステラ、パン4つと充分すぎるほど食したのでまあ大丈夫だろう。後発スタートのため相変わらず人を抜きまくるスタイルでラインどりもクソもない。無駄に体力を消費してる気がするので、来年は先頭に並ぶ勢いで準備しようと思う。※目標ペース4:15/km無事加速。ここまで2000人は抜いたと思う。人を抜きながらこのペースを維持するのは流石にきついかな?と思い始めた矢先、20秒ほど前に良いペースで走る白シャツのお兄さん発見。4:15/kmペースで走っても追いつかないし、かといって離れない。志同じく4:15/kmペースを維持していると思われる。早く追いついてめっちゃ風除けにしたい、と。途中給水をいくつか飛ばすも絶妙に追いつかない。2人で等間隔をキープし、周りの人を抜きまくる。これはこれで良いペースメーカーだからいっか。ここで飛ばしすぎると後半響く。この心地良いペースをキープすることに。※目標ペース4:15/kmハーフ(中間点)通過。タイムおそらく1時間31分30秒ほど。サブスリーには1分半のビバインド。24km地点前くらいで、ゼッケンに直接貼っていたおかげで唯一忘れ物になるのを免れたメイタン200を注入。手をベトベトにしながら補給完了。←補給ヘタクソ自分の補給はこれが最初で最期。前を行く白シャツのお兄さんがグングン人を抜いていくので、小さな集団に追いついたときなど脚がゆるみがちなところもしっかり加速して人を追い抜いていくことができた。ここからコースはほ〜んの僅かだが登り基調。楽な南下区間及び下り基調区間に追いついておきたかったが。ここら辺からガチランナーが増えてきたのか周りのヴェイパーフライ率が上がってくる。※目標ペース4:15/km27km過ぎ、立橋交差の登り下りを利用し、ついに白シャツ兄さんを捉える。登り下りは赤城の峠走で鍛えたので周りの人より一段上のスピードでこなすことが出来ているご様子。登りは骨盤を地面に平行に、腕を後ろに引くことを意識し、前傾になりすぎない。下りはピッチをあげ、同じく骨盤を地面に平行に、腸腰筋を使いながら細かくステップを刻むように重量に逆らわずストップをかけないように。前に追いついたらこっちのもの。人の後ろというのは楽だ。ここまで俺様を苦しめてくれたな!!散々使い果たした挙句、ボロ雑巾のように使い捨ててくれるわ!!!などとは言わず、ただただ感謝の気持ちを込めてピタリ走。ワンチャンゴールまで行けるか?とも思えるほどに余裕はできてきていた。※サブスリー目標ペース4:05/km本来サブスリーを目指すのであれば、ここから4:05/kmペースに加速しなければならない。