肩の痛み腰痛には豊橋の太陽堂接骨院2017年11月03日こんばんは!だんだん寒くなってきましたね。体調管理をしっかりしましょう!さて今回は肩の痛みがある方にできる難しくないエクササイズを紹介します!肩は基本的には不安定な関節で、だからこそいろんな方向に動かすことができます。その不安定な関節を守っている小さな筋肉があります。これは肩甲骨の後側を固定している筋肉です。腕を体幹に密着させて固定します。手首を固定してお腹に当て、矢印方向腕を引きます。肩甲下筋運動これは肩甲骨の前側を固定している筋肉です。腕を体幹に密着させて固定します。前腕を床に平行にし、矢印方向に腕を引きます。上の二つのエクササイズは手首で動かさないように注意しましょう。複合運動この運動は上の運動の複合した運動で上腕と前腕に軸を置くことで関節に負担が少ない運動です。チューブは肘の高さで二周巻きます!全て回数としては20〜30回できつくなる程度で十分です。それ以上できてしまうと、大きな筋肉でやってしまっているので、そういう場合は負荷を下げましょう。当院では肩の痛みの方も多くいらしてます。肩だけが問題じゃなく痛みが出ていることもあるので、痛みがある方はぜひ当院へおこしください。ダイエットメニュー・料金案内スタッフ紹介アクセスお知らせスタッフブログ-交通事故ブログメール問合せ。