高血圧の人は、玉ねぎを摂取することが効果的だと言われています。玉ねぎには、血液をサラサラにする成分が配合されているのです。血液の流れが悪化することで血圧が上昇してしまう為、玉ねぎを摂取して血圧の上昇を抑制することが大切なのです。玉ねぎを利用したレシピは多々ありますが、今回はその中でも高血圧の人にオススメの玉ねぎを利用したレシピをご紹介しましょう。高血圧の改善に効果的でも、手間が掛かるものは、なかなか頻繁に作ることができないでしょう。そこでオススメなのが、玉ねぎをたっぷりと利用したスープです。材料は玉ねぎ2個、水600ml、コンソメ適量、ベーコン、塩コショウです。鍋に水を入れてお湯を沸かし、玉ねぎは皮を剥いてその中に入れます。塩コショウ、コンソメで味付けをし、細切りにしたベーコンも加えて下さい。玉ねぎは丸ごと入れることでボリュームも出ますし、手間も掛からずに済みます。後は、玉ねぎが柔らかくなるまで、じっくりと弱火で煮込むだけで構いません。これだけで完成となりますので、煮込む時間が必要なものの、誰でも手軽に作れるでしょう。おもてなし料理としても喜ばれるのではないでしょうか。高血圧の人はスープを作る際に、できるだけ塩を使わないように心がけましょう。塩は控えめにし、素材そのものの味を楽しむようにしてみて下さい。結局、塩分を過剰に摂取すると血圧が上昇してしまい、玉ねぎを摂取している意味が無くなってしまいます。それから、酢たまねぎという食べ物も人気が高い高血圧の人にオススメのメニューです。これは、玉ねぎを薄切りにしてしばらく置いておき、鍋の中に玉ねぎとハチミツ適量、塩適量、お酢1カップを入れてしばらく煮込むだけで完成します、後は一晩寝かせて食べるだけですから、試しに作ってみてはいかがでしょうか。このように、玉ねぎは色々なレシピに活用しやすい食べ物ですから、高血圧の人、高血圧が気になる人は毎日のように玉ねぎを食べるようにしてみて下さい。高血圧の食事の献立を知ろう高血圧症の食事の献立を調べてみると、意外と色々なものが食べられるということに気付くのではないでしょうか。高血圧の食事療法を行うにあたって、おさえるべきポイントがいくつかありますので紹介します。食塩の摂取は、基本的に血圧を...記事を読む高血圧の食事の献立レシピを探そう高血圧の食事の献立レシピを探してみると、意外と色々なレシピが見つかります。一つ一つの献立を探してみても良いのですが、たとえば朝食、昼食、夕食...記事を読む高血圧に効果的な食事のメニューバーニャカウダは美味しく様々な野菜を食べることができるので、女性に人気のメニューでしょう。そんなバーニャカウダは高血圧にも効果的ですから、自...記事を読む豆乳を利用した料理で高血圧を改善しましょう豆乳は健康効果が高く、美容効果も得られるということで、豆乳の人気は高まっていますよね。女性は、豆乳ダイエットを実践している方もいるでしょ...記事を読む高血圧の食事ではカリウムの摂取量を意識してみましょう高血圧の食事として重要なポイントはいくつかありますが、意識的にカリウムを摂取することも1つのポイントです。ナトリウムの摂取量が多いと血圧の上...記事を読む高血圧の方向けのランチ高血圧の人は、普段の食事のメニュー、カロリーに気を付けなければなりません。その2高血圧の食事療法をするにあたって、カロリーを気にすることも大切です。カロリーの摂取量が多いと、当然肥満に繋がります。高血圧解消に効果的なレシピ「貝柱がんも」は、下ごしらえとして、豆腐の水切りして裏ごししておきます。高血圧を改善するためには食事が重要だと言われていますが、普段果物を好んで食べる人もいるでしょう。