公式ブログ【新潟県上越市】にあるフィットネスジム【リビネス.】の公式ブログです。健康・介護・シェイプアップ等の情報をお伝えします。日々の健康のご参考にしてみて下さい!欲張らない。健康でいたい!2019年11月17日サポニンで老化防止!人間はいつまでも若いというわけではありません。老化が始まってしまいます。老化というと大体50代以降の印象が強い方も多いのではないでしょうか。そのまま何もしないでいれば老化はどんどん進んでしまいますし、体の調子があまり良くないなと感じる日も増えてきてしまうでしょう。50歳を過ぎたらサポニンを摂取しておくことがおすすめです。サポニンには体の内側と外側の両方の老化防止をするという効果が期待できるので、早い段階から摂取しておくことで元気な体を維持することができるのです。アマチャヅルや桔梗などに含まれています。漢方薬として有名な高麗人参や田七人参などの場合は主に根の部分に豊富に含まれています。大豆であれば煮ている時に水に消えない泡が出てきますが、あれがサポニンです。サポニンという名前の由来はラテン語で石鹸という意味があるサポという言葉が使われています。サポニンは水にも油にも溶けやすく、脂質を溶かす効果や殺菌・抗菌作用などを期待できるため、天然の界面活性剤としても利用されています。注目されているのはコレステロール値を下げるということや血液さらさら効果、アンチエイジング効果、ホルモンバランスを整える効果などもあります。ちなみに同じ人参でもスーパーでよく見かけるオレンジ色のあの人参は高麗人参や田七人参とは全く違う種のものになります。田七人参や高麗人参は収穫できるまでの年数が長く、しかも栄養が最高に満タンになっている状態にまで育てるのが難しいため、とても希少なものとなっているのです。田七人参は市場に出回っている数は極端に少なく、天然ものとなれば尚更希少です。実はアンチエイジングにとても役立ちます。理由として例えば大豆に含まれているサポニンには腸で吸収したブドウ糖が脂肪とくっつかないようにすることで脂肪の蓄積を抑えるという役割がありますが、これが肥満の防止につながるのです。肥満になると当然コレステロールも溜まりやすくなりますし、その分血液の流れも悪くなってしまいます。肥満によって体の調子が悪くなってしまうだけではなく、見た目も老けて見えるようになることが少なくありません。いつまでも若々しくいたいのであれば肥満をすることは避けたほうが良いのです。代謝アップの効果もありますのでダイエットにもとても良いです。大豆であれば女性のホルモンであるエストロゲンと似た効果のあるイソフラボンも豊富に含まれていますから女性の場合、よりアンチエイジングに効果的だといえます。気になる副作用ですが、赤血球の膜を破壊してしまうという副作用がありますので、大豆を利用する場合は十分にアク抜きをしてから使うことが重要です。過剰に摂取しない限りは副作用などはそれほど気にしなければいけないようなものではないです。サポニンは糖尿病の予防や改善にも良い効果を期待することができます。血糖値の上昇を抑制し、血糖値を下げるという役割もありますのでそれが糖尿病の改善に良いとされています。フィットネスクラブリビネス『バス旅行』を開催しました。