[女子力]10代や20代のツンと上を向いたはちきれんばかりのバスト。小さくてプリンとしたお尻。何もしなくても体に張りがありますが20代後半からは何もしなくても・・・とはいきません。中には年齢を重ねれば重ねるほど女性の体のフェチ部位が「バスト→ウエスト→お尻→脚→足首」と下の方に好みが変化してきている。いう人も多いらしいです。その1赤ちゃんのハイハイのように四つん這いになります。片足を斜め横に引き上げてまた元の位置に戻します。片方の足も同じように斜め横に引き上げてまた元の位置に戻します。これを1セットとして10回行ってみましょう。この時の注意は腰を反った状態にしないこと、背中をまるめすぎないことです。背中はなるべく床と平行にしましょう。運動している最中にすでにお尻がビリビリとしてくますので効いている感覚を楽しみながら運動しましょう。その2椅子の準備をお願いします。椅子の背もたれ後ろに立ち、背もたれに手をついて体を安定させましょう。背筋を伸ばしバレリーナになった気分で片足を20~30度角度ぐらい引き上げ10秒キープし下ろします。片方も同じように10秒キープ。両足を10セット行ってみましょう。引き上げている状態でお尻に触れてしっかり筋肉が使われているかチェックしながら行うとより効果が感じられますよ。●大腿四頭筋は船のポーズでお腹も内腿まで鍛えちゃおう裸になった時、全身鏡で膝付近をチェックしてみて下さい。意外と年齢が出るのは膝なのです。パンツスタイルばかりの人は自分の膝を見る機会がないと思うので注意ですよ。腿の前面も下に垂れてきて膝の上にシワやたるみを作ります。ここも鍛えましょう!ヨガでいう船のポーズがオススメのエクササイズです。体育座りをしたらそこから両足をまっすぐに10~30度角度くらい上にあげ、両手は前に習えのポーズにしましょう。腹筋と両腿に力が入っていることを確認しながら呼吸を止めずに10秒キープしましょう。このポーズは慣れるまでちょっとキツイかもしれません。バランスが取れない場合は手で床を支えて行って見てくださいね。[バストアップ]露出度の高い格好をすることが多い夏。自分の胸に自信のないプチ胸女子にとっては、悩みの多い時期でもあります。バストアップのために女子たちがひそかに行っていることを聞いてみました。皆さん、いろいろと試行錯誤しているようで......。食事でバストアップ「胸が大きくなるらしいと聞き、鶏肉を食べたり豆乳を飲んだりしたけど全く効果がなかった。太っただけ」うそか誠か、胸を大きくする作用があると言われている食材ってありますよね。太れば胸が大きくなるというのは当然のことのような気もしますが......。「盛り効果のあるヌーブラ。角度を変えて縦向きに貼り、フロントホックを閉めると、二次元のような盛り胸に。日によって明らかに胸の大きさが違う女子。態度が変わると言うよりどう接していいかわからなくなりそうです。水着のパッド「水着を着る際、特盛りのパッドを仕込んで海に入った。水滴が止まる時間で、胸に忍ばせたパッドの量がばれてしまうなんて。いったところから、男子は偽乳を見破るのかもしれません。「あおむけに寝た状態で空気を吸い込み、肺を膨らませる運動がいいと聞いたのでやってみることに。筋トレとは違った動きをすることが多いだけに、見てしまった人は一体アレが何だったのかと、不可解な気持ちになってしまうことと思います。ヨガのポーズ「バストアップに効果があるというヨガのポーズをやっています。ひざをついた状態から背中をそらせ、両手で足首をつかむというもの。確かに効果があるのですが、バストが前に突き出るように大きくなるのではなく、上に持ち上がる感じ。貧乳より垂れ乳に効果的なのかも......」バストアップ以外にも背筋が伸びて気持ちよさそうですが、こちらもあんまり人には見られたくない瞬間です。かわくても貧乳だと異性として見れない。「欲を言えば自然爆乳がいい」などといった、耳をふさぎたくなるような辛辣な声も。「巨乳だろうが貧乳だろうが、かわいい子だったらどっちでもええわ」といった意見も見られました。プチ胸でも堂々としていたいものですが、好きな彼が「巨乳好き」だったりすると、やっぱり気になってしまうものですよね。夏に向けてせっせと自宅でバストアップに励む女子。その姿を知ってしまったとしても、男性にはどうか温かく見守ってほしいものです。私たちの体には、「痩せるスイッチ」と「太るスイッチ」があるのです!痩せるスイッチを押してくれるある食べ物をご紹介します!♡痩せるスイッチって意外と大切♡せっかく運動しているのに、あまり効果が出ないなと感じたことはありませんか?もしかしたら「太るスイッチ」が入ったままなのかもしれません!太るスイッチが入ったままでは、どんなに運動や筋トレをしても効果が半減してしまうのです。ダイエットをより効果的に行うには痩せるスイッチを入れる必要があります。朝起きてすぐや、1日中ごろごろしてしまった日は太るスイッチが入っている状態です。デスクワークの人も、仕事終わりは太るスイッチが入っているので太りやすくなってしまうのです。・タンパク質を摂取する・20分以上の運動をするタンパク質を食べたり、運動を一定時間行なうことで痩せるスイッチを入れることができます。タンパク質は、お肉や豆腐などに含まれているので、女性でも食べやすいものばかりなので、積極的に食べて痩せるスイッチが常に入っている状態にすると、より痩せやすくなります♡タンパク質を食べて手軽に痩せちゃおう♪タンパク質を食べることで、体の痩せるスイッチが入ります。顔やせエクササイズですっきり小顔ぜい肉は普段あまり使われないところに付きやすいと言われていますので、普段あまり表情を変えないような人は当然顔に脂肪も付きやすいということになります。普段から愛想笑いにしても本当の笑顔にしても、表情が豊かな人ほど顔やせは必要ないということになるのでしょう。表情を豊かにすれば顔がやせるとは言え、そんなに簡単にできることでもありません。今日から急にあなたの笑顔が明らかに変わったとなると、ちょっと周りの人も心配になるかもしれませんし(笑)、何よりそんなの恥ずかしいと考える方も多いのではないでしょうか。表情を豊かにすれば確かに顔の筋肉が引き締められ、顔やせにもつながります。そこまでせずとも要するに自宅などで同じように顔の筋肉を使えば良いことです。私が友人に話すと、結構バカにされてしまう顔やせエクササイズですが、これが本当に効果てきめんですので、是非是非一度お試しになってください。顔やせエクササイズの方法と言っても、特に決まった方法はありません。私も顔やせをしたいと思ったときに色々なエクササイズの方法について調べたのですが、様々な方法も確かにありどれも効果的なのですが、要するにある特定の部分の筋肉を使うことでちゃんとしたエクササイズになるんです。普段よりも大きな口を意識しながら開け、「あいうえお」と口の形を変えていくだけでも口の周りの筋肉が使われることが実感できると思います。極端な話、これだけでも十分顔やせのためのエクササイズになっちゃいます。試しに、この方法を1日に3,4回試してみてください。これだけでも結構顔が引き締まってくることが実感できるはずです。(個人差はもちろんあります。)また何もこの方法だけが正解というわけではありませんので、他にも色々と自分なりに試してみるのも良いのではないでしょうか。お気に入りの曲を大きな口を開けながら歌ってみる。ドラマなどを見ながら台詞を大きな口を開けながら復唱してみる。目の下に限らず体のあちこちにできるたるみはどうしても老化によって避けられないものでもあるのですが、目の下のたるみに関してはまた別の原因でできてしまうことがあるということをご存知でしょうか。その原因も色々なものがあるのですが、その中の一つとして実は「まばたき」があります。普段何気なくしているまばたきですが、これって目の周りにある筋肉を少しなりとも動かしていますので、実はこのまばたきによって目の筋肉が鍛えられているんです。そのまばたきの数を少なくしまうと、当然その目の周りの筋肉が動くことも少なくなりますので、結果としてその周りにあるぜい肉がたるみ、それが目の下のたるみとなってしまうということですね。まばたきって意識して行っている方も少ないと思いますが、何かを凝視しているときというのは実は自分が考えているよりもまばたきの数が減る傾向があります。今私がパソコンに向かって文章を書いているこの状態ですね。周りの人から見れば、「何を必死に。」と思われるくらい画面を凝視してしまっている自分がいます。その他にも、テレビやテレビゲーム、本や携帯電話のメールなど、実は私たちの普段の生活に私たちのまばたきの数を減らせるものって意外にあるものなんですね。いって、まばたきはどうしても無意識的なものですので、意識的にまばたきの数を増やす、もしくは普段どおりにするなんてことは難しいことかもしれませんが、なるべく上記で言ったような状態のときはあまり集中せずずにたまにはリラックスして行う位の気持ちを持って行うのが良いでしょうね。[メイク]【スポンサーサイト】ものまねメイクタレントのざわちん(24)が、自身のブログで、女優の武井咲(23)そっくりメイクを公開した。「ものまねメイクファンの皆さんお待たせしましたぁ」というコメントと共にアップした写真には、現在放送中のドラマ『貴族探偵』(フジテレビ系)にヒロインの高徳愛香役の武井そっくりのざわちんの姿が。実は武井のものまねメイクは、今回が二回目だということもあり「割とスムーズにできましたよ」と、かなり満足いく出来になったようだ。[健康]【スポンサーサイト】サチャインチオイルって聞いたことあります?インカインチオイル、グリーンナッツオイルと聞けばピンときますか?サチャインチオイルは、とても健康に良い植物油のことですが、まだ、それほど有名じゃありません^^;最近、メジャーになってきたアマニ油やえごま油と同じくらいオメガ3脂肪酸も豊富に含まれているので、その健康効果に注目が集まっています。オメガ3脂肪酸は、必須脂肪酸の多価不飽和脂肪酸のことで、人が体内でつくれない成分です。血液中の中性脂肪やコレステロールを調整し肌や体の代謝を促してくれる。中性脂肪や悪玉コレステロールを減らし体に脂肪を溜めにくくしてくれる。ことが分かっています。このオメガ3脂肪酸が注目されるようになったきっかけですが、それはなんとアラスカに住むイヌイット族の食事のようです。昔、アラスカのイヌイット族が主食のアザラシばかり食べているのに病気と無縁?癌で死ぬ人もいない!心臓病にならない!?これはなぜだ!?と学者が調べたところ・・・イヌイット族の主食アザラシなどの海の幸にオメガ3脂肪酸が多く含まれていたことが判明したんですね^^しかも、ほぼ生食だったのでオメガ3脂肪酸を効率よく摂取できたわけです!そんなオメガ3脂肪酸のαリノレン酸を含むと一躍メジャーになったのがアマニ油などの植物油になります。今回はオメガ3脂肪酸のことを調べてみたのでシェアします♪オメガ3脂肪酸を効率よく摂取できる油は?最初に、この記事のタイトルにあるようにサチャインチオイルとアマニ油を比べてみました。?サチャインチオイルとアマニ油を比較しようと思ったかというと・・・アマニ油は、オメガ3脂肪酸のαリノレン酸が約60%含まれていて健康志向の今、テレビで取り上げられることが多い植物油です。アマニ油も他の油と同じで熱に弱い!これは、ほとんどの植物油に言えることですが、酸化しやすいので熱を加えると成分が壊れてしまうのです^^;ただ、熱に強いと言われている植物油もあって、メジャーなものがオレイン酸を70%含むオリーブオイルなどです。オリーブオイルに多く含まれるオレイン酸には、コレステロール値を下げ動脈硬化の予防し心筋梗塞や脳梗塞を防ぐ。便秘予防や解消をしてくれ美肌効果や痩せやすい体質にしてくれる。効果があり、もちろん、オメガ3脂肪酸のαリノレン酸やリノール酸も含んでいますが、サチャインチオイルやアマニ油ほどではありません。サチャインチオイルですが・・・これは“知る人ぞ知るオイル”で最近になって注目されてきた植物油でαリノレン酸が50%以上とアマニ油と比べても劣っていません。ビタミンEが豊富で熱に強い特徴があります。オメガ3脂肪酸の量で比べると、アマニ油の方が少し優れていますが、サチャインチオイルが熱に強いとなると話が変わってきます。効率よく摂取できるという点では、サチャインチオイルの方が優れているんです。普段、植物油を使うときは炒め物や揚げ物など加熱すると思いますが、サチャインチオイルは、加熱してもオメガ3脂肪酸が壊れることなく身体に効率よく吸収できるのです。使い勝手を考えるとサチャインチの方が効率よく栄養を摂取できると言えます。サチャインチオイルを料理に使うには少々お値段が高い気もします。そこで、私が見つけたのがRITANプレミアムオイルなるものです^^このサプリはホントおすすめだと思います。原材料を見てみると・・・なんとサチャインチオイルとアマニ油だけなんです。[メイク]【スポンサーサイト】モデルさんや女優さんとは骨格が違うから...と小顔を諦めないで!雑誌に出ているモデルさん。テレビに出ている女優さん。引き締まった小顔に憧れたことがある方も多いでしょう。私はもともと顔が大きくて、彼女たちとは骨格が違うから...。やって諦めていませんか?確かに骨格は変えられませんが、メイクを使って小顔に見せることならできるのです。キーワードは「光」と「影」。立体感をメイクしてあげれば、小顔に見せることができます。いつものメイクにもうひと手間かけて、憧れの小顔に近づいちゃいませんか?ハイライトとシェーディングの使い方を駆使すれば小顔に見えるハイライトやシェーディング、なんとなく聞いたことがある方も多いでしょう。自分のメイクに取り入れるなんてなんだか面倒...。思っているともったいないかもしれません。シェーディングは顔に影を作ってくれるアイテム。ハイライトは顔の立体感を強調してくれます。これらを駆使すれば顔にメリハリが出て小顔に見えるというわけです。フェイスラインと髪の毛の生え際にシェーディングを入れましょう。エラから顎にかけて骨の下に入れるようにします。鴨の毛の生え際には、三角形を描くようにして入れると効果的です。前髪を下ろしている方も、ここにシェーディングを入れてみて。隠れているからといって入れないのはNG。メリハリ顔になるのです。小顔に見せたいからと濃いめに入れるのは良くないでしょう。その部分だけが不自然に浮いて見えてしまうからです。シェーディングは鼻の根元にも入れましょう。指に取って、眉頭の下から鼻筋のくぼみ部分まで乗せてください。短めに入れるのが、ナチュラルに見えるコツです。ハイライトはTゾーンと目の下に入れます。Tゾーンは顔の部位でも盛り上がっている箇所です。ここが立体的に見えると、よりメリハリがついて見えます。鼻先にハイライトを乗せるのは避けてください。鼻が大きく見えてしまうことがあるからです。目の下は、頬骨の高い部分。この部分にハイライトを入れると、頬が高く見えて顔が引き締まります。チークやリップも変えてみるとより小顔効果がありますハイライトとシェーディングのみでも小顔効果が期待できますが、より小顔になりたいのであれば、もう一工夫してみてはいかがでしょうか?まず、チークの入れ方です。コーラル系のパウダーチークを、頬骨が中心になるように楕円型にオン。チークの外側にシェーディングとコーラルチークを混ぜたカラーを斜めに入れます。こめかみから内側に入れるような要領です。コーラル系とブラウン系の自然なグラデーションができあがり、引き締まった顔に仕上がるのです。リップのカラーはやや濃いめのものを選ぶのが正解。ヌーディーなカラーは顔が大きく見えてしまうのです。マットなルージュも避けましょう。適度にツヤ感がある、濃いめのルージュを塗ってさらなる小顔効果を狙ってみてくださいね。憧れの小顔も夢じゃない!「光」と「影」、そしてもう一工夫このように、メイクにもうひと手間かけるだけで憧れの小顔に近づけるのです。ハイライトやシェーディングを使ったことがない方も、これを機会に試してみてはいかがでしょうか?また、チークやリップにも工夫をしてみましょう。ここのメイクが変わるだけでも、顔全体の雰囲気が変わって見えるのです。就寝前にコップ1〜2杯のお湯を飲む。朝トイレ後に1〜2杯飲む。それからトイレに行く度コップ一杯のお湯(またはお茶)を飲む。このサイクルが出来ると一日6〜8回トイレに行き、2リットルの体内水分が新しく入れ替わり、毒素が抜け、早い人だとそれだけで体重落ちます。入浴後などに濡れた髪を、ドライヤーで2倍早く乾かす方法がTwitterで話題になっています。(@nakashima723)さん。乾いたタオルを被り、軽くおさえつつ、常にタオルの上からドライヤーをかけるというもので、風にあたったタオルが表面積の力で水を吸い、通常よりも早く乾くそうです。ツイートは2万回以上リツイートされ、「ドライヤーの熱風を直接当てないので髪を傷めないそうですね」、「今夜さっそく試してみます」、「老人ホームでも、使えそうです」などのコメントが寄せられています。ときどきワシャワシャするのがコツコメントに対して、ナカシマ723さんは「完全に髪を固定していると表面だけ乾きすぎてしまうので、こする形にならない程度にときどきワシャワシャするといいです」とうまく乾かすアドバイスを行っています。ソネットポイントこの広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。この広告は180日新規投稿のないブログに表示されます。