栄養学TweetPocket夕方3時〜4時ごろに疲れがでてきて頭がボーッとしたりこの時間帯になると甘いものを欲したりしませんか?夕方からもう一仕事頑張ろうと思って栄養ドリンクを飲んだりしていませんか?腰がヤバイ!!疲労が溜まって違和感があるから滋養強壮剤でも飲めば少しは楽になるかもと思い飲んだりしていませんか?疲れがたまって結局やることは滋養強壮ドリンクを飲んでしまいます。「アリナミン」「チョコラBB」など飲んで疲労回復に努めていると思います。疲れているときに疲労をとるために、もう一踏ん張りのエネルギーを補給したいと思い、栄養ドリンクや栄養補給のタブレットやゼリーなんかをとると思います。栄養ドリンクも最初のうちは効いているんだけど、後半は持たないよね。感じていませんか?栄養ドリンクを飲んで最初の疲労回復を感じるのはカフェインのおかげというのもあります。これらのドリンクの成分表はご覧になったことはありませんか?ほとんどのドリンクはビタミンB群が主要なものとなっております。持続して疲労を回復する方法はないのか?をテーマに今回は栄養を摂るということに関して記事を書いていこうと思います。疲労回復させるエネルギーを作るミトコンドリアのTCA回路と電子伝達系を回すとっても必要な補酵素とは?まとめ:持続して疲労を回復させるエネルギーを作るために必要な栄養素は?まずは疲労を回復するための栄養素を吸収する先はどこなのでしょうか?人間は身体の危険を察知して警告を鳴らします。『痛み』、次に『発熱』そして『疲労』がでてきます。疲労には『???』??疲労には対応した薬はないんです。疲労に関しては栄養素の補給が薬の代わりとなります。筋肉??答えは......『細胞』です人間を構成する約60兆個の細胞に栄養素は働きかけているのです。肩こりに効く・腰痛に効くと言われる栄養食品類(栄養素)は部分的に効くのではなく全身の細胞に効果があるのです。栄養素は相互に連携して細胞に働きかけて、身体が楽になったり、動けるようになったり、力が湧いてバテないようになってきます。疲労を回復させるエネルギーを作り出す細胞内の器官とは?栄養素が細胞に働きかけるのはわかりました。全てのエネルギーを作るミトコンドリアという器官があります。このミトコンドリアこそがヒトが使うエネルギーの大半を生み出す身体の疲労を回復させる重要な細胞内小器官なのです。心臓を動かす力を作り出します。疲労を回復する重要なキーワードのミトコンドリアは何する場所?ミトコンドリアはATPという細胞を動かすエネルギーを作るところです。たんぱく質」になります。そこで「たんぱく質」は身体を作る働きがメインとなります。「糖質」と「脂質」でヒトの全エネルギーの90%を作り出しています。この「糖質」と「脂質」を材料として、ミトコンドリアでATPというエネルギーを生産しています。細胞を動かすエネルギーATPを作るミトコンドリアの4製造段階ミトコンドリアがATPを作る過程を4段階にまとめました。食べ物に含まれる3大栄養素が消化吸収によって身体の中に取り込みます。第2段階3大栄養素が物質の最小単位になりミトコンドリア内に入りアセチルCoAに変換されます。第3段階アセチルCoAを出発点としてTCA回路を回して大量のATPを作ります。電子伝達系という電気化学的なエネルギー産生を起こしATPを産生させます。このような過程でATPを作るのですが、TCA回路と電子伝達系を回すには、3大栄養素の糖質、脂質、たんぱく質と酸素が不可欠ですが、TCA回路と電子伝達系をスムーズに回すためのその他の補酵素が重要になります。させるエネルギーを作るミトコンドリアのTCA回路と電子伝達系を回すとっても必要な補酵素とは?TCA回路と電子伝達系をスムーズに回すための重要な補酵素とはビタミンB群です。ビタミンB群の中でビタミンB1は糖質やたんぱく質をアセチルCoAに変化させる補酵素となり、ビタミンB5パテント酸は脂質からアセチルCoAを作り、TCA回路に送る際に働きます。ビタミンB2とビタミンB3ナイアシンは補酵素や原料となりTCA回路と電子伝達系の橋渡しをします。3大栄養素の代謝を助けるビタミンB群の特徴と働き各ビタミンB群の特徴と働きを記事にしました。整形外科領域などの筋骨格において栄養素がどのように関わるのかもまとめてありますのでぜひご覧ください。ミトコンドリアでのエネルギー産生でビタミンB群と並んで大切なのがαリポ酸コエンザイムQ10です。αリポ酸はTCA回路で糖質の取り込みを促し、アセチルCoAを生成する補酵素になります。コエンザイムQ10は電子伝達系で電子を運んでいます。この2つは20代をピークに合成量が減るため代謝を高めるためにも摂取が必要です。たんぱく質と鉄が一緒になったヘム鉄の一種、シトクロムという電子伝達系で酸化還元機能と電子を運ぶ役割を持った物質があります。その構成成分である鉄も重要な物質です。αリポ酸コエンザイムQ10鉄は必要になります。脂質たんぱく質は重要となります。αリポ酸コエンザイムQ10鉄が重要です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。検索:最近のコメントランドセルを背負うお子さんの身体の変化。ランドセルを背負うお子さんの身体の変化。詳しいアクセスはこちらFacebookページコクア接骨院HOMEコクア接骨院について院長プロフィール当院の治療インターネット予約はこちらお問い合わせ。