acidDHA結合型リン脂質PC-DHAは、不飽和脂肪酸のDHAとホスファチジルコリンが結びついたものであり、主にサケやマスなどの魚卵油に多く含まれています。睡眠のリズムを整える効果や、学習能を向上させる効果、肥満の予防効果が期待されています。PC-DHAとは●基本情報PC-DHAとは、不飽和脂肪酸であるDHAの一種です。一般に、DHAは同じ脂肪酸であっても様々な構造があり、構造の違いにより働きも異なります。一般的なDHAはトリグリセリド型という構造をしていますが、PC-DHAは、DHAがリン脂質[※1]の一種であるホスファチジルコリン[※2]と結びついたものです。ホスファチジルコリンを豊富に含んでいるレシチンは、大豆や卵黄由来のものがほとんどです。大豆由来のレシチンにはDHAは含まれていませんが、卵黄のレシチンにはわずかですがDHAが含まれています。世間で広く知られているDHAは魚油に多く含まれていますが、PC-DHAは主にサケやマスなどの魚卵油に多く含まれているという違いがあります。DHAはリン脂質の形態をとることで血液脳関門[※3]を通過しますが、PC-DHAは、ホスファチジルコリンと結びついているため、血液脳関門をスムーズに通過しDHAを脳に届けることができるという性質があります。●PC-DHAの働きPC-DHAには、脳内のアセチルコリン[※4]の代謝をスムーズにする働きや、脂質の代謝を促す働き、糖の代謝に関わるホルモンの分泌を促す働きがあります。そのため、脳機能の改善や生活習慣病の予防などの効果が期待されています。[※1:リン脂質とは、細胞膜を構成する主要な成分です。体内で脂肪が貯蔵・運搬される際に、たんぱく質と結び付ける役割を持っています。][※2:ホスファチジルコリンとは、卵黄や大豆、酵母やカビ類などに含まれるリン脂質の一種であり、別名レシチンとも呼ばれています。][※3:血液脳関門とは、血液中の有害な物質が自由に脳まで到達しないように働いている機構のことです。][※4:アセチルコリンは、血液中の有害な物質が自由に脳まで到達しないように働いている機構のことです。●睡眠を促す効果PC-DHAには、睡眠のリズムを整える効果があります。睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があり、そのうちレム睡眠は、体は休んでいても脳は活動している状態を表します。レム睡眠は約90分周期で現れ、健康な状態であれば、睡眠の約25%がレム睡眠、約75%がノンレム睡眠によって構成されます。【1】レム睡眠は、昼間に体験したことを脳内に固定するという役割を持っているため、記憶・学習能力を保つ事にもつながります。そのため、レム睡眠を適度に増やしたり、また、睡眠のリズムを調節することが重要となります。レム睡眠には神経伝達物質のひとつであるアセチルコリンが大きく関与しています。PC-DHAにはアセチルコリンをつくり出し、代謝をスムーズにする働きがあるため、レム睡眠を増加させて、睡眠のリズムを整えます。ヵ月間摂取し、睡眠状態を測定・アンケート調査を行ったところ、レム睡眠の量が増加し、熟眠感が向上したという結果が得られました。●学習能を向上させる効果DHAには脳を活性化する働きがあり、学習能力を向上させる効果があります。PC-DHAは、吸収性に優れており脳へ到達しやすいという性質があるため、魚油由来のDHAと、PC-DHAをそれぞれ摂取した人に対して条件付け学習能試験を行った結果、PC-DHAを摂取した人の方が、正答率が向上したという結果が得られています。●生活習慣病を予防する効果PC-DHAは、脂質の代謝を促す働きを持っており、内臓脂肪の蓄積を予防する効果があります。PC-DHAには、糖尿病を予防するアディポネクチン[※5]というホルモンを増加させる働きがあります。アディポネクチンは、脂肪細胞から血液中に分泌されるホルモンであり、糖尿病や動脈硬化を予防する効果があるとして注目されています。高カロリーな食事や運動不足などによって脂肪細胞が増加すると、アディポネクチンの分泌量は減少してしまうため、肥満は糖尿病の原因と深い関係性があります。PC-DHAは、血液中のアディポネクチンの濃度を高める事によって、血糖値を低下させる効果があります。これらのPC-DHAの働きから、メタボリックシンドロームを予防する効果が期待できます。[※5:アディポネクチンとは、インスリン感受性の亢進や動脈硬化の抑制、抗炎症などの働きがある脂肪細胞から分泌されるホルモンの一種です。ホスファチジルコリンに結合することで脳内に取り込まれます。分子構造が中枢神経において効果を発揮することが期待される。投与したラットにおいてレム睡眠が有意に増加することが確認されています。http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8233070【2】ラットを使った学習能試験の結果、魚油のDHAよりもPC-DHAを摂取した方の正答率が向上しました。ルテイン紫外線などの強い光から目を守る働きをしてくれ、白内障などの加齢による目の病気に対する効果が期待されています。目や肌の潤いを保つ役割をし、ドライアイの予防や改善、肌の乾燥予防などに効果的です。発酵食品に多く含まれており、腸内環境を整える効果以外にも、免疫力を高めたり、花粉症を予防する効果などがあります。最新バージョンが必要です。