https://www.youtube.com/channel/UClo1CSAAnKkgfk7ToX2uPawこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。セルフコンパッション~序章~みなさん「セルフコンパッション」という言葉を聞いたことがありますか?無いですか?では「マインドフルネス」とか「瞑想」は聞いたことありますか?これなら最近チラッと目にしたり、ふと耳にしたりした人は多いかもしれませんね。これらは最近注目されつつある、「自分のメンタルを安定させる為のテクニック」なのです。マインドフルネスや瞑想は、継続する事で客観的に自分を見つめる事で視野が広くなり、冷静に物事を見るようになります。すると突然の事に慌ててしまったりカッとなって怒り散らしてしまったりどうしようもない事にいつまでもウジウジ悩み続けたりしなくなると言われています。これってすごいと思いませんか?人が苦しむ基本的な原因って、上述の様に”感情に振り回されてしまった”ことにあると思うのです。仮に嫌な事があったとしても冷静にいられて、適切な判断が出来るとしたら?感情に振り回されてしんどくなる機会が減る事になります。これはなんて革新的なのでしょう。Review」の2019年5月号の特集で取り上げられた”セルフ・コンパッション”についてお話させて頂きます。一言で説明すると「自分に対して寛容になる事で、前向きに頑張れるようになる」テクニックです。残念ながらそうしたとしても状況は何も良くならないと思います。後ろ向きになってしまう事さえあります。それは誰も望まない、悲しい結末です。ならないためにも、私たちは失敗した自分自身を励まし、応援し、許し、そして改善し、新たに挑戦する。自分の人生を楽しいものにするのが宜しいと思います。この記事を読んでくださる皆様も同じ様に思ってくださるのなら、是非これからお話しする「セルフコンパッション」を実践してみてください。・自分の失敗について批評せず、寛容になること・人は誰でも失敗するのだと理解すること・失敗した時、残念だったぁ~と落ち込んでも良いが、いつまでもマイナス思考に陥らないこと~方法~失敗したり落ち込んだ時に試してみてください。1「失敗した自分が今目の前にいる姿を想像してください。」2「目の前にいる貴方に対して、思いやりと理解という視点でこれから語り掛けてもらいます。」3「どんな言葉をかけますか?考えて、紙に書いてください。」これをする事によって、自分の良い所を自分で認めることが出来ます。~効果~これをやった後、実際の行動に変化が起こった。改善の為に多くの時間を費やすようになり、より前向きに行動を起こすようになった。次回のテストではより多くのテスト勉強をするようになり、より高得点を獲得した)~考察~セルフコンパッションによって・「もっと良くなりたい」という意欲が掻き立てられた。・「改善できるはずだ」と認識するようになった。・もっと努力しようというモチベーションが生まれた。~終わりに~という事で皆様にも是非、失敗した時や自信を無くした時には「セルフコンパッション」の3ステップを実践してもらいたいと思います。興味が湧いた方は是非、HarvardBusinessReviewの5月号を手に取ってみてくださいね。それでは長々と失礼しました!皆さんの人生がより良くなるように願ってます。3月9日~13日まで、北海道の曾祖母の看護をしてき...2018-01-20ハーバード大学でも大絶賛だった孔子の〈礼〉とは?孔子の礼と仁の考え方についての本を読んでみた。東洋哲学の考...2017-10-01これからは書く記事を変えます。小池百合子さんが「時差ビズ」を提案しているというニュースを...2017-09-17IoTはイノベーションを生む為の道具にはならないんだよ。~その1~そういえば、ちょっとセミナーに行ってきました。日本の働き方は世界的に特殊である。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!gonakazawa0824さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。