10分でやめたかったけど、なんとか我慢して20分やり切る。9月サボってた割にはそこまで力落ちてる感ない。土日また雨か...明日は朝は晴れっぽいから練習したい。関西CS×4昨日はローラー朝晩1回ずつ。夜ええ感じやったけど、パワメロストしまくって、見た目上のパワーイマイチやった。三連休食っちゃねしてたら、体重激増して、今日の体重62.8kg。サボりすぎたせいか安静時心拍数も48まで上がる。オートミール50g食べて5時前くらいに家出て関西CSへ。道中、stravaでいつも通る国分峠のスタート地点調べてあったから、本気で踏んでみる。stravaで2:12の362W。タレずに踏めてたけど、この後なかなか回復しなかった。4本揃えるために全力じゃなくて、少し余力残して、最後だけ本気で。サボってた割には悪くない。明日も晴れてたら行きたい。旅行帰ってきたら、少し体重減ってたけど、火曜に暴食して体重増え気味。起床時62.05kg、安静時心拍数42。起きるのもあんまりはやくなかったから、それほど乗れず。練習前はmctオイル5gだけ。適当にアップしてSSTくらいで220Wくらいで巡航。そのままいけるところまで巡航でもよかったけど、だるくなってきて一旦15分でラップ切る。15分223W,153bpm3分レストして、もう少し強めに踏んでみる。15分続けるつもりがエネルギー足りてないのかかなりキツくなって10分で諦めた。10分248W170bpm5分レストしてSSTくらいで20分でクールダウン入れて終了。20分221W,167bpm852kJ夜は飲み会なので、練習後コーヒー飲んだだけで昼もサラダチキンと0kcalゼリーのみ。なんとかデブ活せずに踏み止まれそう。(といっても維持カロリーちょっと上回るくらい)起床時61.85kg、安静時心拍41。今日から2泊3日で北海道で、出発も早いから3:30に起きて、少しだけローラー。ブラックコーヒーにmctオイル5g入れたの飲んだからローラー。12分くらいアップして、とりあえずSSTくらいで220〜230Wくらいで巡航。思ったよりキツくない。CDと出発の準備の時間考えたら、メインセット30分くらいが限界やったから、とりあえず30分。20分過ぎたくらいから心拍も175超えてきてキツくなる。ラスト3分でギア1枚上げて260〜280Wくらい、ラスト1分でもう1枚上げて310Wくらい、最後30秒もう1枚上げて、370〜380Wくらいで心拍数191まで上げておしまい。サボり気味な割には悪くない。北海道でだいぶ太ると思うから、来週から練習もダイエットも真面目にやりたい。関西サイクル×3体重61.75kg、安静時心拍数40。一昨日あまりに弱ってたから、だいぶ炭水化物入れたのと、昨日も夜は多めに食べたから、だいぶ体重増えた。寝付き悪いし、ストレスも溜まってたから起きてから、練習行かんとどか食いしたろかなと思ったけど、いつものようにオートミール食べて、出発。家出たのは遅めの5:15くらい。鍋谷封鎖されてるから、初めて関西サイクル坂に行ってみた。道中の短めの坂で踏んでみたら、そんなにキツくないけど、30秒500Wくらいは出せる感じで調子は悪くなさそう。関西サイクル坂のスタート地点行くまでが結構登るから、わりとスタート地点着く頃には疲れてた。スタート地点と思われる信号からtt開始。ところどころ勾配変化あるなぁという感じ。しんどいけど、なんとかゴールと思われる地点まで頑張る。ストラバ6:25やから、もっと手前ゴールで良かったみたい。この体重で勾配7%超でケイデンス94やから今日はやっぱり調子良かったみたいや。1本目よりキツイけど、初見じゃなくなってるから、精神的に1本目より少し楽。1本目よりタイムもパワーも落ちてる気がしたけど、そんなに変わらず。時間的に3本目までしかできんから、ラストになる3本目。途中でポッキリ心折れてしまって、上ハン持って蛇行しまくりながら、チンタラ登る。後半だいぶ復活してきたから、踏みなおした。冬も登れるみたいやし、結構練習に使えそう。近いうちにいくと思う。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。