美Body以外にもヨガで得する4つの出来事3.LAVAのレッスンの内容TwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINE2019.06.04美Bodyを目指してなど、ヨガに期待して始める方は多いと思います。言っても、すぐに美Bodyになれるわけでもなく「まぁいっか・・・」とゆるゆる続けているうちに、思いもかけない得する出来事に出会ったりしますよ。どんな出来事でしょうか。最後に便秘したのはいつだったっけ?状態になる髪が良い香りになるぐっすり眠れて自分の笑い声で起きたりする普通の生活の動作が結構楽ヨガを始めたての頃、このポーズは苦手でした。どこにチカラを入れるのかもわからずフラフラはするしキツイしで、つまんな~いポーズなどと思いながらも先生の言葉通りに両足の内ももを引き寄せるようにして、呼吸を忘れずになどと続けていきました。庭木を三脚なしで切れるようになった!去年は窓から塀までの狭い隙間に不安定でも三脚を入れて、よじ登って庭木を切っていたのですが、今年は後ろ右足で窓枠を踏みつつ、前側の左足は塀にかけ、両腕は木の枝を自由に手繰り寄せてカットできる技まで身に着いたのです。後ろ右足にもしっかり体重をかけ窓枠を踏む。右足前ももを引き上げるように伸ばして体幹をキープする。前側の左ひざの下にかかとが来るように塀を踏む。ヨガレッスンでは、下に敷いたマットを前後の両足で割くようなイメージでと教えてもらっていましたが、いまいち感覚がつかめなかったのです。庭木を切るときに「あぁ~あのレッスンの意味が降りてきた!」と気づくとは・・・。手を使わずに立ち上がれる腹筋力が付いたからなのでしょうか・・・不思議です。最後に便秘したのはいつだったっけ?状態になるヨガを続けている人で便秘の人っていないのではないかと思います。便秘薬などに頼らず、自分のチカラで治せるのは理想的ですね。それでもどうしても頑固な便秘でお悩みの方へ・・・ご飯を炊くときの水加減を多めにしてみてはいかがでしょうか。病院食のご飯は、かなり柔らかめで消化しやすくなっていることからも、便秘解消にも役立ちそうですよ。髪が良い香りになるシャンプーの量も、洗い方も、室温も何もかもいつもと変わらなくても、なぜか髪の香りに気づきます。いつも使い続けている自分のシャンプーの香りは慣れてしまっていたり、私の使っているノンシリコンシャンプーは特に微香性で、それほど香りがするとは思ってもいませんでした。レッスンから帰ってきてシャンプーして、すすぎは多めにしたかもしれませんが、これといって特別メニューを加えてもいません。レッスンでタップリ汗を流して毛穴の汚れまでスッキリ落ちているからなのでしょうか。リンパの巡りは間違いなく良くなっている気はします。眠れて自分の笑い声で起きたりする充分レッスンを受けてきた日は良く眠れるだけではなく、起きるときに内容までは覚えていなくても、なんだか楽しい夢を見たようで、自分の笑い声でハッとして起きることもあります。この頃はレッスンに通えてなかったので、夜中に目が覚めて眠れませんでした。眠れなかったら起きてしまう派の方もいらっしゃるでしょうけれど、私は横になっているだけでも休めているのだからと起きずにいます。ところが眠れないんだなこれが・・・。しつつデジタル時計もチラチラ何回も見たりします。そんなとき偶然にもデジタル時計の数字が・・・こんな風になってたりします。生活の中で偶然出会う数字なのだそうです。デジタル時計の数字は、3:45でも良いし、4:44や4:56など、なんとなく意味がありそうに並んでいる数字が良いらしい。11:11など4つも並ぶと更にパワーアップなのだとか・・・。デジタル時計の数字が3:33であるのを見たら、善悪ひっくるめてありのまま、そのままの自分をただ見つめていれば、次に進むために必要なことが見えてくるでしょうとのメッセージなのだそうですよ。そんな風に少し気を楽にしながら目をつぶってまた時計を見たりしているうちに眠れてました。エンジェルナンバーは待ち構えて狙って見に行っても意味はなく、あくまでも偶然を楽しみながらですからね。男の人も通えるホットヨガスタジオバズらない限り目にも止まらないわけでして、お伝えしたい記事は他にも・・・シャワーのお湯が出にくい時はなどがあります。関連する記事が出てきやすいので、少しでもお役に立ててもらえたらいいなと思っています。ヨガベーシックのレッスンを受けてきました。こちらの記事もどうぞ↓ヨガベーシックのレッスンを受けた記録ポーズをとっていて苦しいなと思ったら、そのポーズは今の自分の身体に合っていないと考えて、チカラを緩めたり休んだりしてみてくださいねと、先生の説明がありました。私がキツイなと思ったポーズはこちら・・・おでこを膝に近づけるときに首がつらかったのです。そこで、首のチカラを緩めてお腹のチカラでおでこと膝を近づけるようにしてみたら楽になりました。今日の発見!そして、良い気分でできたポーズがこちら・・・あれほどできなかったバランスポーズが決まるようになってきて、今ではお気に入りのポーズへと変わりました。レッスン中ずっとこのポーズでも良いくらい。運動強度の目安5段階中の4である腹をくくるヨガを受けてきました。呼吸法、体幹トレーニングを行いながら「今」と向き合う練習をします。どんな「今」でも前向きに受け入れる身体と心を養うためのを時間を過ごしましょう。呼吸量が左右8対2くらいの割合で頑張る当番制だったのですね~。鼻の奥にある鼻甲介(びこうかい)と呼ばれる部分が左右片方ずつふくらんで呼吸量をコントロールしているという...2.LAVAのホットヨガについて運動量3ってついて行ける?ホットヨガをやる人の中には、ゆったりと瞑想しながらストレッチを中心にやりたい人と、汗をしっかりかいてダイエットに励みたい両タイプがいます。LAVAではリラックスからアクティブまでのプログラムが揃っているので、目的に合わせて選べます。間が空いてしまった時は忙しくてしばらくホットヨガに通えず、久しぶりに行くレッスンは何にしようか迷いました。体の軸となる腹筋が緩んでいるだろうから、少しハードなレッスンだと腰を痛める可能性があります。そこで、リンパ+ヨガを取ること...3.LAVAのレッスンの内容LAVAへ行ったらまたプレゼントをもらえたLAVAでは時々、予期せぬプレゼントをもらえてしまうことがあります。ヨガレッスンだけでも大きなプレゼントなのに、何の前触れもなくレッスン後にロッカーキーをお返ししたときに、スタッフさんから「こちらお配りしています。」とプレゼントされ...3.LAVAのレッスンの内容LAVAのレッスンは催眠術!?ヨガスタジオへ通える時間帯だけで通っていると、レッスン内容がカブってしまうことがよくあります。この頃は強度が5段階中の3である骨盤筋整ヨガのレッスンプログラムを受ける機会が多いです。最近のコメントコメントなしアーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月2017年2月2017年1月2016年12月2016年11月2016年10月2016年9月2016年8月2016年7月2016年6月2016年5月2016年4月2016年3月2016年2月2016年1月2015年12月2015年11月2015年10月2015年9月2015年8月2015年7月2015年6月2015年5。