カラダのコトお客様の声アクセス写真館ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。テツヤポッコリお腹解消!?パーツ別5秒腹筋のやり方ツイートシェアはてブGoogle+Pocket背骨LABOのスポンサーリンク「このお腹なんとかしたいんですけど」ポッコリお腹のみなさんこんばんは。今は四月ですが、もうあっという間に夏がきそうな気温になってきましたね。夏になり、気温が上がれば薄着になり浮き輪のような脂肪のかたまり「ポッコリお腹」が気になるのではないでしょうか。そんなあなたに世界一受けたい授業でも紹介された、5秒腹筋をまとめてみましたので軽くお腹に力を入れて読み進めてください。5秒腹筋:腸腰筋編5秒腹筋とはなんですか?5秒腹筋とは・・5秒の腹筋運動を続けるだけでポッコリお腹が解消されるこのトレーニングはフィットレストレーナーの松井薫さんという方が考案されたそうです。書籍もでているようですので気になる方はチェックですね。専門的に説明するとこの運動はアイソメトリック運動を取り入れたトレーニングです。カンタンに説明すると筋肉の長さを変えずに負荷をかけるということですね。(空気いす、腕相撲など)つまり、腕立て伏せのように曲げる、伸ばすのような動的なトレーニングではなく静止的なトレーニングなんですね。・雑巾をぎゅっと絞るイメージで右上から斜め下に潰すようにします。・お腹を絞る時は背筋をまっすぐで猫背のように背中を丸めない!5秒腹筋:腹横筋インナーマッスルといったら腹横筋は避けて通れませんね。うつ伏せになり両肘を床に置きます右手で丸を作り左手を添え土台にし、手の上におでこをのせるつま先を立てる手・肘・つま先の3点を支えにし、ゆっくりお尻を上げて体をアーチ型にするお腹に力を入れたまま5秒キープその後床にお腹がつかない程度まで体を下げる1日10回3セット※きつかったら膝ついてオッケー※5秒腹筋:腸腰筋編これは背骨と股関節をつなぐインナーマッスルです。こいつを鍛えて代謝アップ!ぜい肉撃退!!姿勢を正して椅子に座り、両手を机の上に置く左ひざを上げ机を押し上げ、両手は机を強く抑える足の付け根に力を入れ5秒キープし元に戻します左右交互の1日10回3セット文字だけでどうやってやるかわからない方は是非「5秒腹筋」調べてみてくださいね!背骨LABOのスポンサーリンクお悩み解決ダイエットトレーニングトレーニング腹筋この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る【必読】第2回「癒やし+Ba」LINE会員様限定イベント開催!【緊急】五十肩のあなたに伝えたいイベントRECOMMENDこちらの記事も人気です。イベントのお知らせ2017.4.14【必読】第2回「癒やし+Ba」LINE会員様限定イベント開催!お悩み解決2017.3.29Wordpressでスマホアプリから写真投稿ができないときの対処法ダイエット2017.5.12【体幹】プランクをやる前に知っておきたいことイベントのお知らせ2017.4.5【緊急】五十肩のあなたに伝えたいイベントお悩み解決2017.7.29wordpressサイトで記事が検索でヒットしない!初歩的なミス発覚お悩み解決2017.5.17ココナラレビュー!店舗地図を依頼してみた。背骨LABOの院長をしております。整体なら背骨LABOへ!院長のヤマダです。