ID:Bzcv0ddGランニングは片足に体重の三倍負荷がかかる。60Kgの人だったら180kgかかる。ID:vHXW+s6J休憩と爪先からトントントンて感じで蛇行しながら着地すれば膝痛めない。ID:XHCPoAoS膝周りの筋肉は鍛えられないから、>>924の人が言ってるみたいに、足裏、特に拇指球のあたりを使って、地面を爪先で掴むように(吸い付くように)、柔らかく、できるだけ静かに着地するのよ。足裏を使うためには、ふくらはぎの筋肉とかも大事になってくる。あと一番大事なのは体幹をぶらさないこと。この一連の動作はある程度のスピード感があったほうがやりやすいので、小走りで自分は駆け下ってるよ。ザックの重さが12・3kgくらいまでなら長時間行動も大丈夫(それ以上でもトレーニング次第で可能だと思う)。なると必ず膝が痛くなってたけど、今の歩き方になってから膝痛とは無縁になった。強制的に歩き方が良くなるよ。ID:MOJ0Z7jj膝軟骨の再生は遅いようだが、ある程度の運動で代謝が上がり回復すると言っている人もいる。(*゚∀゚)本格的な登山靴を買おうと思ってるんだけどどの程度のやつ買えばいいの?【SNS】「今年から登山始めてハマリました。どの山がいいですかね?ロープウェイ・ケーブルカー・登山リフトを語ろう!これまで野糞したの3回。常識だからな時々店に来ますね。重いザック背負って走ったらどう頑張ってもダメージが勝ちそう。※+コメントナンバーでポップアップアンカーが表示できます。不適切な書き込みは予告なく削除&書き込み規制をいたします。悪質なコメントはスルーでお願いいたします。Aboutいらっしゃいませ。́・ω・`)初めての方はこちらをご覧ください。べたい質問やキーワードがあれば、こちらの"ブログ内記事検索"をご利用ください。【画像】1人BBQしてくよ!【暖冬】雪不足で島根県のスキー場が破産...今シーズンは一日も営業できず次から次へとキャンプ道具が欲しくなる...毎月のカード引き落としがえらいことに・・・ファイントラックは質実剛健としたイメージが強いけど色気が無い感じする。