」など、いつもの食事を特定の食べ物に置き換える、いわゆる”置き換えダイエット”は度々流行っている。気軽さが売りになっているので、みなさんのなかにも実践した人は多いだろう。高カロリーな食事一食分を低カロリーな物に置き換えて一日の総摂取カロリーを減らせば痩せる、というシンプルなロジックだ。カロリーをもっとも重視する日本のダイエット的には〝正解〟とされているが、栄養価(特に各三大栄養素の摂取量)を完全に無視している。普段の食事を特定の食品に置き換えることによって、摂取カロリーは低くなる。ダイエットの大原則である「摂取カロリー<消費カロリー」の状態が続くので、たしかに痩せてはいくだろう。痩せていくのも一定のポイントまでだ。バナナダイエットやキャベツダイエットを行うと十中八九タンパク質不足になる。十分なタンパク質が摂取できていないと、筋肉の分解が起きてしまう。これは十分なカロリーを食品から摂れていない身体が、筋肉を分解してエネルギー源にしてしまうからだ。長く続ければ続けるほど筋肉量は減っていく。筋肉が減れば、代謝も落ちてしまう。この時、体重計に乗ってみると、体重は減っているだろう。体脂肪も多少減っているが、筋肉もガクッと減っている。ここで「ダイエットに成功したから」といって普通の食事に戻したらどうなるか?筋肉が減り、代謝が落ちている状態なので、同時に消費カロリーも落ちている。その状態でダイエット前と同じ食事をすると、同じ食事をしていても以前より太ってしまうのだ。ダイエット前よりも〝太りやすく、痩せにくい身体〟に仕上がってしまうのだ。結果、置き換えダイエットをした人の殆どがひと月以内にリバウンドを経験することになるだろう。このとき、リバウンドしたからからといってまた置き換えダイエットをするとどうなるか?更に筋肉が減り代謝が落ちていくという悪循環にハマる。誤った方法でダイエットすればするほど蟻地獄にハマっていくのだ。筋肉が減ればプロポーションも悪くなる。〝目標体重〟には到達するかもしれないが、ポヨっとした、ブヨブヨの身体になってしまう。いわゆる「スキニーファット」というやつだ。タンパク質が不足していると肌や髪、爪の調子も悪くなるというおまけ付きだ。置き換えダイエットは長期間続けられないし、その「おかしさ」はロジックで考えたらすぐにわかることである。ダイエットは、短期間で行うものではない。!効率的な筋トレぶり、充実したジム生活、筋トレオタクです!必死で痩せようとしてるみんな〜?ダイエットや運動は一時的にすればいいものだと思ってない?あはっ..じゃあ質問です!歯を綺麗で健康に保つ為に2週間だけ歯を磨いてやめますか?...やめない、一生磨き続けるの。「結婚式のために痩せたい!」という様な短期決戦のときは有効だが、「健康のために痩せたい!」といった長期的な目標を達成したい場合、このダイエットは破滅の一歩だ。失敗が目に見えているダイエットに挑戦する価値などない。短期決戦でやる場合はサラダチキンダイエットやプロテインダイエットにしよう。バナナやキャベツに比べるとだいぶマシになる。プロテインの中にはコストを下げるためタンパク質以外の安い成分をぶち込みまくった粗悪な商品も存在する。プロテインに含まれるたんぱく質の含有量が一食分で最低でも20g,理想は30g前後と覚えておきましょう。ダイエットに興味ある人は「スイーツは本当にダイエットの敵なのか?」や「最近話題のHMBサプリメントの真実」もチェックしてくれ。俺がオンライン上で無料提供しているプロのトレーナー達が作ったダイエット/筋トレプログラムもチェックしてくれ。自分で言うのもなんだけど、このレベルのプログラムが無料で公開されてるのあり得ないからな!有効活用してくれよな!8週間チャレンジー自宅でできるトレーニング肉体改造プログラムージムでガッツリトレーニング美尻チャレンジー自宅でできる美尻トレーニング今日はこの辺で!Testosterone記事のシェア前の記事【シリーズ】ダイエットを決意した時に言ってはいけない言葉1次の記事ダイエットで何をやっても結果が出ないという方は必読Testosteroneのアメブロ記事https://ameblo.jp/badassceo/こちらは許可を得て代表であるTestosteroneのアメブロを転載した記事になります。アメブロへは下記のアイコンより飛べます。最新記事え、痩せないの?水泳のダイエット神話について(記事リクエスト)2018年1月21日アブローラーの効果と使い方について解説!戻れない方必見。広告問い合わせはこちらにお願いします。