コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。良くダイエット中に血糖値の上昇を緩やかにしましょう、血糖値の急激な変化を避けましょうと言われていますが、多くの人がただ言われているから気をつけているのではないでしょうか?そこで今回はなぜ血糖値の急激な変化が良くないのかを簡単に説明させてもらいたいと思います!まず血糖値とはなにかというと、血中のブドウ糖濃度の事です。この濃度が高いと糖尿病や、血管が老化していたり、色々良くないことが起こります。逆に低すぎても頭痛や、吐き気など身体に影響を与えます。本題に入るのですが、何か物を食べたり飲んだりすると血糖値は上昇します。食後30〜60分後にピークを迎えて、しばらくすると元に戻ると言われています。この上昇・下降が急激に現れることを血糖値スパイクと言います👟この血糖値スパイクはさまざまな疾患の原因になると言われており、血糖値が急激に変化すると血管内に大量の活性酸素が発生し、酸化を進めてしまいます。酸化が進むと、血管が硬くなり、心筋梗塞や脳梗塞、更にはアルツハイマーやガンのリスクも高くなってしまいます(;_;)他にも良くない事を挙げるとキリがないのでこの辺で終わりますが、血糖値スパイクは百害あって一利なしなので、食事ゆっくり食べるように意識したり、お腹がすいたからといって甘いものを食べすぎたりしないように心がけましょう!簡単にできる対策としては、食事では野菜から先に食べて、炭水化物を最後に持ってくるベジファーストが有効ですので、ぜひトライしてみてください(^^)【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。