筋トレ&ダイエットどうも虎寅です。4ヶ月近くダイエットしているとケーキ的な物が食べたくなります。パンじゃごまかせないんだよね。した小麦の記事が食べたい。市販品は砂糖大量かつ脂質もたっぷり。水分が有る食材カッテージチーズ:50g水切りヨーグルト:50gバナナ:260g卵:1個アーモンドミルク:60~100ccココナッツオイル:10gバニラエッセンス、ブランデー:各適量オートミールで薄力粉補強して食物繊維を強化してみました。ミキサーで粉にしたんですが、ミキサーないなら薄力粉でいいとおもいます。チーズをクリームチーズではなく、カッテージチーズと水切りヨーグルトをつかうことで、脂質を削っています。砂糖を使わず、甘みはバナナとプロテインからです。プロテインのフレーバーで味が変わるので好みの物を選びましょう。アーモンドミルクはたまたま家にあったから使用、牛乳でも良いけど低脂肪や無脂肪つかいましょ。2013-10-04Amazonで見る楽天市場で見る作り方まずは粉とそれ以外の材料を別々に混ぜます。ボウルが2個必要になるので用意しておきましょう。粉にしたオートミールを含む粉末材料を全部混ぜます。まんべんなく混ぜるために泡立て機をつかってぐるぐるしましょう。