1844mUPトレーニングTwitterFacebook0はてブ1Pocket3LINEコピー2017.06.03この記事は約3分で読めます。ZXRS,SKYLON,IZON。いやー良い練習できた。7:00-9:50の濃密な時間。この日は栂池を狙う平田氏と二人でデート。平田氏の最近のデーターから行くとほとんどパワーもウェイトレシオも一緒やから、淡々と走れると前日から楽しみ。明日も修羅たちと走らねばならんので常時300Wを目指す。一発目は関西伝統の西田橋勝尾寺。勝ちに向かって突き進む。309W押した瞬間は19秒だったのだが、よく見たら23秒。かけられたらいいなと思いつつも、先は長いから追い込まない適度な辛さで。淡々と踏んでいくもののつらい。最後は垂れない程度に上げていく。ゴールのところまで維持する感じ。タイム的に見れば良いのかもしれないけど、10分台じゃないと、周りからは「普通」って思われるのが寂しい。マツケンサンバ氏は10分台、ハッシーは10:35というRecordを持つ。妙見山からは平田氏と二人。286W下の急な坂から新しく出来たカフェまで。途中から平田氏のエクスタシーモードに抹殺されそうになるも耐える。280W残りカスを振り絞りながら、移動区間の名月峠も掛け合う。266W最後は地足で負けたというか、パワーがでない。諦めないで後ろからプレッシャーかけられるように走る。最近粘り強くなり、ちぎれてもなんとか差がつかないように淡々と踏むようになった。野間峠を下って「おつかれさんした」と別れようとしたら「裏高山。」と言われ、最後の追い込みへ。282Wここまで西田橋から全行程を信号で止まる以外はノンストップで走り、高山9:44に到着、2730kJ、1844mUP、116km。二人共ほとんどFTPやウェイトレシオ変わらないし、脚質が似ているからいいペースでローテして、限界に近いペースで走れた。しても、今日は良い練習できた・・・。いう質の高い練習しないと強くなれない。補給もコンビニストップとか無しで、今日はジェルを移動中に飲む。このスタイルでノンストップでできるだけ走りたい。私のレースは長くて2時間ぐらいだし。全区間のペース配分や、阿吽の呼吸、最後の、最後で最高に追い込んで悶絶する練習。最後は漢の契を交わして、オランジーナ飲んで終わる。脚で会話する濃密な時間だった。帰り道にスタバに行くと、キャラメルワッフルが売っているのと発見する。冬にトッキーのおみやげで食べたきり、美味しかったからまた食べたいと思っていた。キャラメルを溶かして食べるのを教えてもらったけど、どうやら私は間違えていたらしい。写真載せたらFBでツッコミが入り、穴があったら入りたい状態へ。ハズカシーでも次は、正しいやり方わかったのであたかも当たり前のように、ドヤリングしたるで。FSRの情報入ったら教えてほしいと相談して帰宅。仕事が激速だからほんと助かる。確かに、熱は上へ行くし、マグカップの下に引いたら熱伝導率低いのでどーりで溶けないわけだ。これ美味しくて、さっき探したらamazonに売ってたから買ってしまった。補給食として使えないけど、コーヒーのアテにするのは良いかも。添加物すごそうだけど。オランダ流の食べ方は、熱いコーヒーや紅茶を注いだカップの上にフタをするようにのせワッフルを湯気で温めます。軽く温めることで香りも引き立ちキャラメルシロップもとろ~り、さらに美味しく召し上がれます。書いてあるやんけ・・・。なんで溶かそうと思って、マグカップの下に引いたのかは自分でもわからない。最新情報をお知らせしています。関連記事トレーニング体に合うサイズ。うむむ、自転車のサイズって難しいな。シューズとペダルとヘルメットだけ持参します。パーティーにでて夜行バス...トレーニング筋トレと三本ローラーの親和性。マンナのバリスタさんが入れたコーヒーはうまい。カップによっても味が違うらしい。トレーニングを通常運転に戻す。夕飯を食べてから出撃。フリーウェイトも待たずに使えた。100kgから始める。ハムストリ...トレーニング富士山まぁ台風だしな。新幹線から何も見えんわい。富士山と言えば昔、友人のオーストラリア大学のClaudiaはフジタサンと呼べずに?フジサン、フジサンと私を呼んでいた。雨が降っても濡れるだけ大阪は雨だった。沖縄に出るワットモンスターが抹◯させてくれと嘆く。地道に強度を上げて行く。雨は好都合、新しいブレーキシューを試すからだ。STT夜データーのみ。ペダリングについて少し触れる。TSS100にならないようにぎりぎりで練習。なんっつ...トレーニングぶらり途中下車の旅、西田橋。秋はため息が出るのはなぜだろう。言いつつも体の調子は普通。秋吉台の頃よりはピークパワーが下がっているし、パワーウェイトレシオも停滞気味。あとは残り1レースで終わりやしな。しても寒くなったなぁ。秋というより冬が近い。ホームトレーニングスポンサーリンクベアリング論争に終止符を。最高性能のセラミックベアリングと最高性能のスチールベアリングの摩擦損失の差はわずか0.03ワットだ。FrictionFactsの実験データで明らかになった事実である。4.33W/kg2020.02.18自転車機材を大量に放出しましたー。出社前にラルプデュエズ登る。2020.02.06人気記事TOP7(72時間更新)自転車機材を大量に放出しましたー。出社前にラルプデュエズ登る。viewsスポンサーリンクスポンサーリンクBCAAはコレ飲んでます。クーポンコードで10%OFF→FUJ122↑現在1万6千人のサイクリストさんがいいねしてくれています。新情報だけをお届けしてますので、いいねしてみませんか。難消化性デキストリンとは何でしょうか?トクホ飲料の殆どに含まれています。これらのキャッチコピーは「脂肪と糖に効く」や「脂肪吸収を抑える」といった効果をアピールしていますが、その効果やいかに。Reserved.タイトルとURLをコピーしました。