TOPダイエットエクササイズ【ダイエット】ついたばかりの脂肪は落としやすい?正月太りを解消する3つのエクササイズ【ダイエット】ついたばかりの脂肪は落としやすい?正月太りを解消する3つのエクササイズ2018年1月6日エクササイズツイートどうも、管理人のハルです。今回のテーマは“お正月太り”について。誰もが一度は経験する正月太り。お正月は、ついついだらしない生活になってしまいがちに。親戚と集まって美味しいごちそうとともにお酒を呑み、家で正月番組を見ながらこたつでゴロゴロ......。「食べて、呑んで、寝て」の繰り返しで、カロリーの摂取量と消費量が釣り合わず、脂肪が付きやすく太ってしまいやすいのも当然ですね。実は急についてしまった脂肪は逆に早めに落としやすい脂肪でもあるのです。そこで今回は、お正月太りを解消するエクササイズをご紹介しましょう。この年末年始に増えてしまった脂肪を1月中にリセットする気持ちでダイエットに臨みましょう!ぜひ参考にしてみてくださいね!関連:ダイエットに効果的!血糖値を上げない太りにくい食べ方の順番はコレスポンサーリンク正月太りを解消する3つのエクササイズ+αそれでは早速ですが、正月太りを解消するエクササイズを紹介していきましょう。1.骨盤まわしエクササイズ1つ目は骨盤まわしエクササイズ。お腹のたるみや体のむくみには、骨盤を意識した運動がオススメです。立っている状態で両手を腰に当て、足を肩幅ほどに開きます。そのまま腰を円を描くように360度回転させます。このときに床についているつま先や踵が浮かないようにしっかり固定して、腰回りだけを動かすように意識しましょう。2.ヨガの伸び猫のポーズ2つ目はヨガの“伸び猫のポーズ”。床に四つんばいの状態になり、手は肩幅、両足は腰幅に開きます。そこから息を吐きながら胸が床につくまで両手を前にすべらせ伸ばします。するとお尻が上になり、グーンと伸びをする猫のようなポーズに。消化促進効果が期待できるストレッチです。3.むくみ解消エクササイズ3つ目はむくみ解消エクササイズ。下半身太りの大きな原因の一つに、リンパの流れの悪さが関係しています。足がむくんでいるなと感じたときは、仰向けになって両脚を壁に立てかけ、そのまま5~10分ほどキープしましょう。これを行うことで、重力の影響で滞っていたリンパが移動して足がすっきりします。立ち仕事後にむくんでいる時に行うのもおすすめですよ。食べ物は消化に良いものがオススメエクササイズだけでなく、消化の良いものを食べることも正月太りのリセットに繋がります。「お正月だから良いよね!」と食べすぎ呑みすぎたことにより、胃腸環境が悪くなっている人も少なくないはず。「何だかお腹の調子悪い...」という方は、お粥やうどんといった消化の良いものを食べることで、働きすぎた胃腸の負担を減らして、いつもの活動パターンに戻しやすくなりますよ。短期間についた脂肪は落としやすい?正月明け、体重計に乗って「しまった~」と思ってもあまり落ち込まないで大丈夫。短期間についた脂肪は、逆に短期間で落としやすい脂肪でもあるのです。ついたばかりの脂肪は水分を多く含んでいるため、柔らかくて落ちやすいという性質があります。体に脂肪が定着しきる前であれば、1~2kg程度の体重ならば、元に戻すことだってそれほど苦ではないでしょう。落としにくい脂肪になる前に、次の月に繰り越しせず早めに落としてしまいましょう。関連:【ダイエット】痩せやすい体になるには必須!基礎代謝を上げる4つのストレッチスポンサーリンクお正月太り解消エクササイズまとめいかがでしたでしょうか?お正月は美味しい料理に美味しいお酒がたくさん、のんびりゆったりとした雰囲気が漂って、ダイエットもついつい気が緩んでしまいがちに。誰もが太りやすいお正月ですが、うっかり太ってしまった......なんてことがあっても、これらの方法を覚えていれば、思ったよりも簡単かつ楽ちんな方法で体重を落とせそうですよね。【痩せるコツ】ランニングで距離が伸びない人必見!"ウォークブレイク法"とは?【目指せ3ヶ月】ランニングで肥満解消ダイエット!痩せない原因は自律神経?【基礎代謝アップ】ダイエットに筋トレ!主に鍛えるべきは下半身の筋肉?【痩せテク】ランニング前のストレッチと筋トレでダイエット効果倍増!ドローイン法でダイエット!インナーマッスルを鍛えてお腹痩せ!やり方は?「【ウォーキング】ランニングをしなくても痩せる!代謝を上げる歩き方のコツ」コメントを残す返信をキャンセルする。新しい投稿をメールで受け取る管理人プロフィール管理人:ハルただの健康オタクによる健康ブログです。ネットや書籍、雑誌などで体に良い事を調べて綴っています。自分の体験談も書いています。健康に興味のある人はぜひ見ていってください。あなたのオススメ健康法もぜひ教えてください。※できるだけ信憑性の高い内容を掲載するよう心がけていますが、効果や効能を保証できるものではないので、記事の内容を試される場合はあくまで自己責任でお願いします。