あごを育てましょうあごを育てましょうこんにちは!あかつき矯正歯科クリニックの歯科衛生士です!1月も残り少しで終わりですね。受験生の皆さんは試験勉強で忙しいころでしょうか。栄養と睡眠をしっかり摂って当日頑張ってください!今日は『あごを育てる』についてお話します。全身の筋肉や骨は運動することで育っていきます。栄養を摂れば大きく育つと思っている方も多くいるようですが、どんなにたっぷり栄養を摂ったとしてもそれが細胞に取り込まれなければ骨も筋肉も成長できません。細胞に栄養を取り込むために必要なもの、それが運動です。大人であれば筋肉が増し骨も丈夫になります。かむことはあごの唯一の運動です。食べ物をかむとその力は顔の筋肉を介して、頭蓋骨全体に伝達され、骨の細胞を圧迫したり牽引したりします。そのように骨がたわむことで、骨を作る骨芽細胞が栄養を取り込み骨を増やした結果、あごの骨が育つのです。あごを育てるための食事は、とくに特別なものでなくてもいいのです。どこにでもある食材をできるだけ種類多く利用して、1日3回しっかり食べましょう。できれば一口につき30回、右側で10回、左側で10回、両方で10回の合計30回はかみたいものです。硬いものを食べておけばいいと思いがちですが、そうではありません。「何度もかむ必要のある食品」が良いです。ゴボウやレンコン、にんじん、大根、サツマイモなどを少し大きめに切るとよくかみますね。高野豆腐やひじき、わかめや小魚などもかむ回数の多い食材です。野菜は毎食、何種類も食べるようにしたいものですね。医院からのお知らせ2020.02.05ブログを更新しました。