択磨TwitterFacebookはてブPocketPinterestLINEさいたま(主に南浦和近辺〜大宮近辺)のパーソナル・ダイエットジムで活動しているパーソナルトレーナーの佐藤択磨(さとうたくま)です。このブログではカラダ造りやトレーニングの科学的な実践方法、些細な疑問のアドバイスも伝えています。ご参考になれば幸いです。本記事目次と内容ワンランク上の男になるために、自己評価のアップデートをしていますか?なんのための食事なのか?1人は自分のことは意外に理解していない。カロリーの割に栄養素がとても少ないです。2言われた言葉を受け止める懐を作る。「僕は会社であまり仕事もしてませんし、遅刻もするし不真面目です。「マジっすか??」2相手の言葉を受け止めてますか?だって気持ち次第だから。ありがとうございます。良く言われます!!3誰にどのくらいの量を伝えてますか?いわゆる意識高い系が多かったんですよ。まとめワンランク上の男になるために、自己評価のアップデートをしていますか?ここ最近ありがたいことに、ボディメイクのクライアントが増えています。それと同時に食事のアドバイスも増えてきて、返信に時間を取られてしまいます。嬉しいことに僕はこの機会を利用して、【定期的】に知識をアップデートしています。自身への認知度も格段に上がって来ています。そんなこんなで、ただダラダラ食事を摂っているだけでは結果もお腹の満足度も低いし、なんのための食事なのか?そんなことを踏まえて、カッコいい男を目指す方々へ1人は自分のことは意外に理解していない。2言われた言葉を受け止める懐を作る。4ブレークスルーは自分の真後ろにあります。順に、お伝えして行きます。1人は自分のことは意外に理解していない。自分が良く分かっている。プライドが高い方は、自身のやり方にこだわりがありますから、変化を好みません。・食べる量は抑えてるんだけど、歳のせいか太ってお腹が出て来ちゃって。・スムージーとかをの飲み出す人がいますが、それは大きな間違い。カロリー表記や栄養素を見ればわかるのですが、カロリーの割に栄養素がとても少ないです。某大手健康食品のスムージーは一見良さそうですが、栄養表記を見ると「糖質」と「炭水化物」がかなり入っています。量で相当するとおにぎり一個分の炭水化物に、砂糖が同量入っている。飲まない方が賢明です。今日は一度食事の相談でもしてくれれば簡潔することなので簡単に終わらせます。2言われた言葉を受け止める懐を作る。「でも、テレビでは○○って言ってたよ。「〇〇出身の(有名な)トレーナーが、糖質は身体に毒だから。」そんなことを鵜呑みにしている場合は、その方の納得しているところまで腑に落ちるまでやってもかまいません。「もっといい方法あったんだ、、、」って落ち込まないで下さいね。何事も上手く行かない方の殆どが基本的に我流で行なっています。知識がなければどんなに悩んでいたって、どんなに考えたって、その答えを知るのはたまたま以外ありません。捨てていいプライドなら、変なこだわりを持たず、とりあえずやってみる。いうのが成功への近道。1人は自分のことは意外に理解していない。とあるクリニックに、出張パーソナルトレーニング(主にストレッチですが)に行き、5〜6名と話しながらやることがありました。最近運動は全くしてないんです。食事、全然ダメなんです。言われるも、話して行くと実はランニングしてたり、筋トレしてたり、食事も模範的だったりします。その「してないんです。「しっかりと行なってない。自分の魅力の伝え方が上手くなく損をしてしまいます。こんなこと聞いて、僕もふと気付いたことを3点ほどシェアします。1人は自分のことを意外に分かっていない。皆さん自分のことを大分謙遜して自己紹介しますよね。「運動してないんです。・運動してるのに、体力ないな。みたいなことを思う方も、意外と多いのです。自分の能力や人間性が価値だと思っているので、ふんだんに出して伝えてます。「僕は会社であまり仕事もしてませんし、遅刻もするし不真面目です。「ダメだと思ったら意外に良かった。「マジっすか??」みたいな経歴とか、意外な特技とかが聞けたりします。ボクシングのオリンピック強化選手でした。元警視庁警察官でした。特殊部隊に推薦された。言っても、相手に嫌味に思われたら嫌だな〜なんて思って特に言ったことなかったですもの。誰かの魅力になったり、勇気になったりしたりしてるものらしいですよ。誰が求めてるかとかはなしでも、自分の魅力って、伝えないと損だと思いませんか?2相手の言葉を受け止めてますか?これも2通りの考え方があります。一つは単に情報不足や知識不足で「知らない」から「分からない」ということ。一つは、相手の言葉のプレゼントを「受け止めていない」ということ。違和感なく過ごせるんです。これは誰でもどこでもすぐにでも行えます。「スタイル良いですね。「そんなことも出来るんですね。「いやいやいやいや」って大体返されます。別に良いんですけどね。それがいわゆる一般的です。だいたい5%ぐらいらしいですよ。95%の方はいわゆる「普通」と言うの名の「安全パイ」を取ってるんですよね。