まめパンチのブログまめパンチのブログ筋トレ&フィットネス中心のブログ。0かつてのボディビルダーが残した「70ポンドのバーベルでも、それが150ポンドであるかのように扱う」という名言。今回はコンティニュアス・テンション法についての内容を記していきます。挙上スピードをコントロールし、集中力を高めることによって高い効果を得ることができる...というものだそうです。筋力トレーニングに愛情を注ごう!コンティニュアス・テンション法についての考察、軽めの重量でもしっかり効かせる!軽い重量でも、それが重い重量であるかのように扱うのがこの方法の考え方です。自重トレーニングである腕立て伏せも、ゆっくりとしたスピードで行えば筋肥大効果があるのですが、それも広い意味ではコンティニュアス・テンション法に分類されるかもしれません。現代ではジムなどにいけば自由な重さでトレーニングできるので、この考え方はあまり使う機会がないかもしれませんが、根幹となる発想からは、筋トレに対する愛情を感じますね!コンティニュアス・テンション法についてよく語られるやり方は以下のようなものです。加速をつけずにゆっくりとした一定のスピードで行うこと筋肉のテンションを持続することによって血流を制限するイメージを持って取り組むこと熟練したトレーニーであれば、徐々に体力が落ちてきても技術によってよく効かせる事が出来るといいます。逆に若いトレーニーは、熟練トレーニーに比べ技術が乏しいぶんを重量で補う...というのが現代で主流の考え方です。重たい重量にチャレンジできるうちは出来る限りそれをエンジョイし、年齢や体力の変化とともにトレーニングの方法を変化させていくと良いでしょうね。筋力トレーニングに愛情を注ごう!「筋トレに愛情を注ぐ」という考え方はとても大切です。筋トレをしている者であれば「明日起きたら理想のボディになってたらいいのに」と考えてしまいがちです。プロセスを経ずに結果が得られたら...と考えてしまうのは人間の悪い傾向かもしれませんね。筋トレは一日にしてならず。今すぐ理想の身体になりたい!とはやる気持ちも理解できますが、今この瞬間の1セットに愛情を注いでいくことによって「夢・目標への途中」を楽しむことが出来ます。(カラダをつくる本シリーズ)筋トレについての考え方は、私達にあらゆる物事についての人生観を教えてくれます。焦らず、急がず、今を一生懸命に。謙虚にコツコツ、一歩一歩と。筋トレに真剣に愛情を注ぐことで、それを通して自分自身が見えてくるのも面白いところです。筋トレ用語まめパンチ管理人について!筋トレ&フィットネスを出来る限りわかりやすく伝えていけるブログを目指します。・NSCA勉強済(さらに追求中)・YOGA愛好家(さらに追求中)日々しっかりと研究&トレーニングしつつ、前向きに知識を高めていきたいです。通してオリジナルで執筆されたものなので、必ずしも万人に当てはまるノウハウ・ハウツーではないかもしれません。内容をご自身で吟味され、いいとこ取りで採用して頂ければ幸いです。正確な情報を記載するように心掛けておりますが、当サイトの内容は医学的根拠等を保証するものではありません。万が一、体調に不調・異変を感じた場合は無理をせず医師等に相談の上、的確な措置を取って頂くことを推奨します。免責事項の詳細についてはこちらのページをご確認下さい。著作権について当サイトで作成した文章・キャラクター・イラストの著作権はmamepunch.comに帰属します。無断での流用・盗用、またはそれに準ずるあらゆる行為を固く禁じます。当サイトの使用している画像は法律上引用の要件をクリアしているもの、あるいは著作権をクリアしているもの、独自にライセンス契約を取得したものとなります。悪質な行為に関しては予告なく法的対処に踏み切る場合があります。