GLITTYこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。記事一覧プレゼントコスメも家電も。上半身のむくみが改善されそうTrend2019.03.07写真/gettyimagesスマホやPCに夢中で、ベッドに入るころには体がガチガチ...。寝る前にちゃんとほぐして明日はすっきり目覚めたい!『やせたいなら肛筋を鍛えなさい』(KADOKAWA)には、上半身のむくみやたるみ改善のストレッチについて書かれています。床に四つんばいになる。顔を上げて、正面より少しだけ上に向ける。肛門をできるだけ力いっぱいキュッと閉じ、ウエストラインが蛇腹になるようなイメージで、少し左右にねじりながら8歩ハイハイで歩く。これを合計3セット行う。(本書P.79より引用)ハイハイの歩幅や手足を出す順番は気にせず、まずは肛門を締めて体をねじることを意識しながら歩きましょう。うつむいて手もとを見てしまったり、背中や首が丸まったりしないように、視線を斜め上にするのがポイント。私の場合は部屋に8歩進むスペースがなかったので、「4歩進んで4歩戻る」で代用しました。ハイハイをするのがぎこちない場合は、最初は肛門に力を入れず、軽くハイハイの練習をするとスムーズに体を動かすことができます。このストレッチは、頭痛や肩こりの原因になるストレートネックの施術でも用いられているそう。体をねじりながら歩くと、首回りや脇腹など普段あまり意識してなかった部分を伸ばすことができて気持ちよくなります。寝る前は赤ちゃん気分で体をほぐすのが習慣になりそう。あなたの恋愛タイプを診断Sponsoredつまむ、それだけ。男子が知らない女子のパンツ問題。デートも旅行も心配だからSponsoredオナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。挿入時間の平均は5分24秒。正しいセックスの長さなんて存在しないイテテ...。あなたの恋愛タイプを診断Sponsoredつまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法オナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。#オネエ調べ男子が知らない女子のパンツ問題。挿入時間の平均は5分24秒。正しいムダ毛処理のやり方をチェックSponsoredイテテ...。あなたの恋愛タイプを診断Sponsoredつまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法オナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。#オネエ調べ男子が知らない女子のパンツ問題。挿入時間の平均は5分24秒。正しいセックスの長さなんて存在しないイテテ...。黄金比率に導くナイ...TrendFBからも最新情報をお届けします。「自分も悪くないじゃん」って思える瞬間が増えたらいいねTrend2019.03.31いまを生きるすべての女性に「自分を肯定する力」を持って...Trend2019.03.31ニッチモテ戦略:「戦略」が女子を救う。#深層心...Trend2019.03.30ニッチモテ戦略:「いつか王子様が...」妄想地蔵にならない...Trend2019.03.29公表まであと3日。30リボンベルト付き。スヌーピーのルームウェア。1日中着て...Fashion2017.12.29オールインワンのルームウェア。アクティヴも満...Fashion2017.12.28ゆるっとスタイリッシュ。