歩行トレーニング初級編その1現代の日本人はほとんどが慢性的な運動不足です。歩くことの減少は、単なる運動能力の低下だけでなく、腰痛・ヒザ痛などの原因となります。歩行不足を改善するためには、自分の身体が出来る範囲で、少しずつトレーニングすることが大切です。ヒロタダ整体の『歩行トレーニング初級編』では、レベル3が初級編の目標となるトレーニングです。負担が大きすぎると良いトレーニングになりませんので、自分に合ったトレーニングを選んで行ってください。毎日のトレーニング起床時のストレッチ運動後のストレッチ片足のかかとを浮かせてヒザを曲げる。無理にヒザを上げず、その場で足踏みを行う。ヒザ部分を伸ばした後、かかとを浮かせたときに足をリラックスさせる。