ねじりのポーズねじりのポーズねじりのポーズはヨガの中でもポピュラーなポーズで、腹部中心ひねり、背中、腰にも刺激がいきます。腹部をひねることで、消化器系に刺激を与えて、整腸作用を高め、また、便秘予防にも効果的とされています。背骨をひねることで、脊髄まで刺激がいき、造血作用が高まり、血行がよくなり、交感神経の働きを高めるそうです。ヨガポーズ「ねじりのポーズ」1.両足を床に伸ばし、左足の膝を立て、その左足を右足を越えて床に左足のひらをつけます。右足は、膝を曲げて、かかとをひだりのお尻近くにもっていきます。して、右腕で左の膝を右横に倒すようにして、左足の太腿をお腹につけるようにします。そのときに、腰を中に入れるようなイメージで行ってください。左手はお尻の後ろに置きます。2.この姿勢から、息を吐きながら顔、上体を左へ強くひねります。その姿勢で、2、3、呼吸、腹式呼吸をとります。イメージとしてはお腹を雑巾をしぼるように強くひねってみてください。3.2、3、呼吸とったら、上体を正面にもどします。同様に、反対側も行ってください。歪みがある人はどちらかやりずらいほうがあるので、その時は、やりずらいほうだけ、1呼吸多く呼吸をとってください。開脚のポーズ三角のポーズしかばねのポーズ立ち木のポーズコブラのポーズ亀のポーズバッタのポーズうさぎのポーズラクダのポーズ背中を伸ばすポーズ(前屈)魚のポーズ鋤(すき)のポーズ弓のポーズネコのポーズカテゴリーヨガの豆知識ヨガのメリットヨガの効果ヨガとは?ヨガの基礎知識ヨガをはじめるヨガの前の準備運動ヨガを行うときの体調ヨガを行う時間帯はヨガの呼吸法ヨガをはじめる前にヨガのポーズ開脚のポーズ三角のポーズしかばねのポーズ立ち木のポーズコブラのポーズ亀のポーズバッタのポーズねじりのポーズうさぎのポーズラクダのポーズ背中を伸ばすポーズ(前屈)魚のポーズ鋤(すき)のポーズ弓のポーズネコのポーズヨガのポーズ(上級編)逆立ちのポーズアーチのポーズマタニティヨガ私のマタニティライフマタニティヨガのポーズマタニティヨガとはご案内サイトマップお問合わせリンク集ブックマークサイト内検索キーワードで当サイトを検索できます。MT4.34-ja不動産担保ローン。