11:58昨日は保育園の雪降ろしで仕事は休みをもらった。雪降ろしは9:00から90分ほどで終わったけど汗かきまくり。いつも雪降ろしはやり始める前は無理せずにゆっくりやろうと思っているのだけど、やり始めるとついつい頑張ってしまう;今回も半袖Tシャツに自転車ウエアの二枚でした。これが一番良いと思っていましたが暑くなった時脱げないのがつらい。半袖Tシャツ一枚じゃ風邪ひきそう。終わってからは銀行で用事を済ませて(いろいろあったので後で記事にします)今回一番のメインイベント「雪のない長野まで自転車を運んで走る」を実行。狙いの長野堤防には13:00ころ到着。クルマを出ると北風が強く思ったより寒い。ウインドブレークタイツでちょうど良さそう。スタートは北風(追い風)に乗ってウォーミングアップも兼ねる。堤防最終地点の長野日赤付近で折り返す。スタート地点まで戻って走行距離は34km。平均速度29.1km/h。速度は追い風時33~36km/h、向い風時25~29km/hくらい。あと2往復すればちょうど100kmライドになる。時間もあるので暗くなるまでには完走できそう。これができれば久しぶりの100km越え。2往復目の後半に右脚の膝に違和感を感じる。これ以上走るとマズそうなので無理はせず100kmライドは諦めることに。スタート地点まで戻って68kmほど。走って70km越えにして今回のライドは終了。今回の走りは基本は高回転。平均速度30km/hを目指して若干重めのギアも使う。言っても常にケイデンス90以上。久しぶりのロングライドは軽めのギアのほうが良さそうです。右膝の痛みは夜になってかなり酷くなったものの本日になったらほぼ痛みはなくなった。良かった;膝の痛みは走るときの負荷を軽減させれば発生しないのか?それとも、クリート等の位置調整で発生しないのか?どうなんでしょう。軽いギアの高回転で様子をみようと思います。完全に乾いた道を走るのは凍っている心配がないので安心して走れます。71.41km0°C北風あり↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。ID:-自転車に乗れてよかったですね。私も今日乗りたかったのですが乗れなかった。ID:/93zBfXcコメントありがとうございます。自転車再開したものの3本ローラー台ばかりだったので2時間以上の外ライドは嬉しかったです。お互い自転車の時間を取りにくい年頃?かと思いますが、時間を作って走り続けたいですね。絵文字コメントURLパスワード[非公開]管理人にメッセージを送るパスワードは、「ID生成」「コメントの編集」に使用します。Slow・・・ヨウスケの自転車ブログ(ヨウスケ)今日も大吉。Road(まっしゅ)さわやか店長の「今日も楽しかった。(10/04)トレーニングはしています。(09/15)「なりきり英語読本/サマー・レイン」が素晴らしすぎる件。地元の部に参加してきました。(05/20)おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング2019に参加してきました。(04/23)英会話勉強の状況報告。(04/15)韓国ドラマ「トッケビ」が面白い。best(hyh日記):CAAD10のQファクターを調べてみました。(04/27)カテゴリ展開メニューFUJIROCK(13)willcom(4)自転車(1974)hyh家の会話(366)初めてのプレゼント『名前』(1)本(23)音楽(100)日記(267)GUESTBOOK(1)プロフィール(5)amazon.co.jp(2)写真(17)男の料理(45)手帳(7)好きです。応援クリックお願いします。hyhの順位が上がります。最近のコメントhyh:「なりきり英語読本/サマー・レイン」が素晴らしすぎる件。鎧影:「なりきり英語読本/サマー・レイン」が素晴らしすぎる件。(07/21)hyh:おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング2019に参加してきました。鎧影:おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング2019に参加してきました。(09/19)hyh:木陰北竜湖ライド。鎧影:木陰北竜湖ライド。(08/18)hyh:超久しぶりの10kmラン。鎧影:超久しぶりの10kmラン。(08/13)amazonで購入i2iアクセスランキングパーツを表示するにはJavaScriptを有効にして下さい。[AD]i2i無料WEBパーツRSSフィード最新記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSSメールフォーム■Name■E-mail■Title■Commenti2i無料WEBパーツアクセス。