来年から、もう少し大きいコンペテションに参加すべく、その準備で限定した仲間4人とトーナメント用のコーチングを受けることになっていた矢先の怪我。私の代わりに別の人がメンバーになりました。怪我のおかげで、またチャンスを逃した思いがつのって、かなり落ち込みました。高橋選手のように大きな何かを得るために必要な道なのだと信じてリハビリに専念しましょう。「人間万事塞翁が馬」とも言うし。有効なストレッチのやりかた、どうぞよろしくお願いします。------------------------------------------------------------【私のメール】こんにちは、Kさん。メールありがとうございます。読者の方が寄せてくださったストレッチ方法をお伝えしておきますね。私の推進している自己治療法からです。生徒さんに多いのが「膝」の痛みです。サポーターなどでごまかしたりしているのですが、膝痛で悩まれている方が多いので昔、私なりに治療法を調べていました。その時に『宮田先生』の自己治療法に出会いました。プロテニス選手の運動指導もされている有名なメディカルトレーナーです。私が多くの方に勧めている自分でできる治療法はこの方法です。次は読者さんからいただいたストレッチ方法です。参考にしてみてください。^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^【読者さんからのメール】お題が『たかがテニス、されどテニス』でしたので、どうしてもメールしたくなりました。怪我に対しては、日頃のケアが必要と実感しています。私も肉離れを何度か経験しています。ケアとは?一言で言うと『ストレッチ』です。一箇所でどのくらい(時間)、どの程度のストレッチか?まずはスタティックストレッチ。ふくらはぎを例にすると。腰に手をあて、前足を前に出して曲げ、ふくらはぎの筋肉を伸ばしますよね。伸ばし方:ゆっくり深く曲げていって『自分の限界かな』というところで、力まずに、自然に呼吸をしながら(できれば、やや深呼吸)そのままの状態を保つ。ふくらはぎの筋肉が伸ばされているのを意識しながら、90秒以上というのが目安です。私の場合は、その後ちょっとひねりを入れて時間延長します。