痩せたいけど楽したい!運動は忙しくて無理!そんな人でもダイエット成功できてしまうなるほどと思える方法を紹介しています。2018年6月25日1日1食という辛い食事制限なのに痩せない痩せない原因は1食で食べる糖質の量が多い脂肪を燃焼させる栄養素が不足している脂肪を燃やすホルモンが分泌低下しているです。今痩せない場合は逆に食べる(とはいっても必要な栄養素)を摂れば下り坂一直線で痩せ始めます。体重計を乗る度に嬉しさがこみ上がるようなワクワクした毎日にしましょう。プロテイン分太るのでは...と言う心配があるんだけど...。まとめ1日1食でても痩せない3つの原因1日1食で適量な量なら通常は脂肪が燃焼されエネルギーになり痩せていきます。痩せない場合は3つの原因があるからです。1食で食べる糖質の割合が多い1日1食の食事内容の割合がほとんど糖質ありきの場合、脂肪を燃やすアミノ酸が不足してしまい脂肪が燃えない状態になっている。小さい焼却炉に大量の燃焼物を入れても燃やすことはできませんよね。それと同様のことが今の体内でおこっています。空腹時に筋肉が分解されており脂肪が燃焼されない体質になっている1日1食中空腹の時間が長いと、脂肪からエネルギーを作るケトン体が生成されます。このケトン体の生成の際にアミノ酸が必要になるわけですが空腹時には筋肉を燃やして脂肪を燃焼していくようになります。始めのうちはいいかもしれませんが、1日1食を続けていくと筋肉が常に分解される状態に。この状態になると停滞期といって体重の減少がストップします。1日1食で常に痩せ続けるような体質になるのであればアミノ酸(たんぱく質)の摂取を空腹時でも摂取し続けることが重要になってきます。脂肪を燃やすためのホルモン分泌が低下している1日1食ということは空腹の時間が長いということですよね。お腹がぐぅと鳴ると脂肪が燃焼されるサインです。成長ホルモンアドレナリングルカゴンカテコールアミンこれらが脂肪を燃焼しエネルギーを作り血糖値を上げてくれます。脂肪を燃焼させるためのホルモンが低下していると肝心の脂肪が燃えてくれません。身体が冷えているこんな症状がある場合はホルモンバランスが低下しています。関連記事:たった1日2時間空腹我慢すれば脂肪がガン燃えで半年で3.5kg減るの知ってますか?1日1食結果にコミットする痩せる対策方法1日1食で食べる糖質の吸収を制限する糖質が含まれる食品を食べない糖質が含まれる食品を控えるご飯や麺類、パン類などの糖質ありきの食事を食べないようにする、もしくは控えるようにしましょう。「1食くらい美味しいものを食べたいんです...」食事はストレス解消になりますから制限するのも辛いでしょう。いった場合キャベツの千切りを一品加える難消化性デキストリン配合の飲み物を食前に飲むカロリミットで糖質の吸収を抑えるシボヘールで摂取した糖質を中性脂肪になるのを防ぐというように、糖質の吸収を抑えるように心がけてみてください。びっくりするくらい体重の減りが激しくなります。脂肪を燃やすアミノ酸、各種ホルモンバランスを増やすためにもたんぱく質をしっかり摂る残りの原因は「脂肪を燃やすためのアミノ酸が無い」「脂肪を燃やすための指令ホルモン分泌が低下している」ですね。この二つを両方解決するのは実は簡単です。たんぱく質を摂取すればいいだけです。たんぱく質は、身体で分解されアミノ酸になります。このアミノ酸が脂肪を燃焼してくれたり、各種ホルモンの原料になってくれるのです。「たんぱく質はどれだけ摂ればいいの?」1日あたり自分の体重/gは最低摂取すべきでしょう。(50kgなら50gのたんぱく質)ただ1日1食の場合は1.5倍のたんぱく質が望ましいです。(50kgなら75gのたんぱく質)これなら、常に脂肪がボウボウと燃えながらも気持ちの良い空腹感を維持できるようになります。関連記事:空腹を楽しむってやせ我慢じゃないの?食べるのが好きな自分でもできるもの?コンビニコーナーのホットスナックを活用コンビニのレジ前にはフライドチキンやアメリカンドッグ、フランクフルトなどが販売されています。ねらい目はフライドチキン、から揚げ、フランクフルトあたりでしょうか。多少の糖質やカロリーは目をつむりましょう。これらはたんぱく質量も多いので、空腹を感じたら食べるといいですよ。ケチャップは使わないように。サラダチキンもおすすめスーパーやコンビニで売っているサラダチキンもおすすめ。低カロリーで、低脂肪、高タンパクな食べ物ですね。今じゃ様々なフレーバーが売っていて飽きません。メーカーによってもしっとりしてたり噛み応えがちがったりと味比べも楽しいもの。ゆで卵でたんぱく質補給ゆで卵もいいですよ。安いし、完全栄養食だし、すぐ食べられるし。小腹がすいたらゆで卵をオヤツに食べるこれはおすすめですね。一応コンビニでもスーパーでもゆで卵売っていますが自分で作った方が経済的でしょう。常温で1日位放置したMサイズ卵がおすすめ。卵のお尻に軽く画鋲で穴を空けて、熱湯から入れて7分30秒。出来上がったらボウルに水を張り水の中で殻をむくとスルンといけます。これで黄身が半熟の美味しいゆで卵の完成。水で少しうすめためんつゆをジップロックで混ぜておくと自家製煮卵にもなります。海外のオヤツですが、なんと1食あたり1gの糖質しか含まれていないプロテインバーが売っています。たんぱく質量21gと素晴らしい含有量。コンビニにいってホットスナック食べたり、ゆで卵を持ち歩くのも難しいものです。そんなときオヤツとして持ち歩けるほうが便利ですよね。これならたんぱく質を摂りながら、空腹も我慢できて、ダイエットにもなる。海外からの発送なので高いし到着まで遅い。まとめて買うとか、これから1日1食ダイエットチャレンジしよう。いう人にはおすすめです。味も割りといけますよ。1日3食プロテインが楽もしくはBCAAやEAA空腹は脂肪が燃焼されているサインと同様に筋肉が溶けているサインでもあります。純粋に筋肉の元であるアミノ酸を補給してあげれば筋肉が溶けることなく脂肪だけが燃えていきます。簡単にいってしめば着火剤を常に補給してあげればいいだけ。たんぱく質豊富な食品も多くありますがやっぱり「カロリーは気になる」と言う人も多いのではないでしょうか。一般的な体調云々の問題はあるでしょうですが自分の目標の体重に早く到達したいですよね。そんな時こそプロテインがいいです。純粋なタンパク質だけを摂取するのでカロリー制限になりますよね。プロテインであれば粉と水をプロテインシェイカーに入れて混ぜて飲むだけ。これなら場所も火も手間もかかりません。ゴミもほとんど出ませんし、プロテインシェイカーを軽く洗えばすぐ済む話なので楽です。1日1食でスルスルと体重を落とすのであればプロテインは飲んでおいた方がいいでしょう。関連記事:置き換えダイエットプロテインおすすめプロテイン分太るのでは...と言う心配があるんだけど...。純粋なたんぱく質であれば太ることはほぼありえません。脂肪を燃やす元が入るわけですから体脂肪はみるみる減っていくわけですから良い食事じゃないですか。プロテインの種類によってはウェイトアップ系もあって炭水化物も同時摂取するのがあるので注意しましょう。BCAAやEAAはプロテインより低カロリーで筋肉の分解を抑制できますたんぱく質がアミノ酸分解されてBCAA、EAAになりますからBCAAやEAAを摂取したほうがより少ない量で済ませることができます。プロテインよりもBCAAやEAAのほうが若干割高。BCAAやEAAはさらに効率的だけど何で?たんぱく質が体内で分解されるとアミノ酸になります。このアミノ酸の含有種類によって通称名が変わるというくらいの認識でいいです。