糖質制限のデメリットはこれ。立川の女性専用パーソナルトレーニングジム|ボディメイクスタジオASmake(アスメイク)糖質制限のデメリットはこれ。糖質制限のデメリットはこれ。最近疲れやすくなっていませんか?2019.11.04ブログ糖質制限のデメリットはこれ。最近疲れやすくなっていませんか?こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。疲れが抜けない』ということを伺いました。その時も、『糖質制限していると、疲れやすくなるんで、糖質増やしましょう』とお伝えしました。働きも悪くなり、疲れも抜けないんです。糖質(炭水化物)を、制限して食べるダイエットのことです。僕は、1日に食べる糖質(炭水化物)の量を、60g以下にすることを糖質制限と定義しています。糖質制限の定義については、こちらの記事に詳しく書いているのでご参考にしてください。↓パーソナルトレーナーが考える糖質制限の定義はこれ!あなたが考える糖質制限の定義と違うかもしれません!糖質制限をすると、エネルギー不足になる!糖質は、体の細胞(筋肉など)や、脳(頭)のエネルギーになる大切な栄養です。全身の細胞のエネルギーになるものです。詳しくは、こちらの記事をご覧ください。体の細胞(筋肉など)や、脳(頭)のエネルギーが不足するので、うまく働かなくなります。いつもより疲れるのは目に見えてますよね。疲れが完全に回復しないまま、活動を開始することになります。糖質制限で、睡眠の質が悪くなる理由については、こちらの記事をご参考にしてください。↓あなたが夜寝れない原因は、糖質制限してるから!睡眠を取るために、ブドウ糖が必要な理由。その繰り返しで、糖質が足りずに、エネルギー不足のまま疲れが取れずに、毎日を過ごすことになります。このエネルギー不足は、糖質を1日でも制限するだけでも簡単になります。糖質の代わりに、エネルギーとなってくれます。『じゃあ、それでOKだね!!』とは、ならないんです。糖質には糖質の、脂質には脂質の、タンパク質にはタンパク質の、それぞれ本来の役割や働きがあるからです。そのため、いくら代わりになってくれるからとはいえ、100%すべて補ってくれるわけではないんです。疲れが取れることはなく、むしろ疲れやすいまま過ごすことになります。これが、糖質制限のデメリットの、疲れやすくなる理由です。糖質をどれくらい摂ればいいのか?今までの記事でも、いくつか、糖質制限をオススメしない理由をお話してきました。糖質制限についての記事は、こちらのカテゴリーからすべてご覧いただけます。糖質制限の記事まとめそのため、「まずは、糖質をしっかり摂りましょう!」といつもお伝えさせていただいています。目安は、1食につき、糖質を約70~80g摂ることです。この量は、お米だと、お茶碗軽く1杯パンだと、6枚切りの食パン1枚。パスタだと、1束より少し少なめが目安になります。体や頭がうまく働かなくなり、いつも通りに生活しても、いつもより疲れやすくなります。寝ても疲れが取れず、ずっと疲れたまま過ごすことになります。これが、糖質制限のデメリットである、疲れやすくなる理由です。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。最新の投稿この著者の記事一覧ブログ2020.02.18『3カ月で一生痩せる』のは無理!痩せた体をキープしたいあなたへ。ダイエット食事法2020.02.17食べ過ぎたときの対処法は、炭水化物を食べること!ダイエット食事法2020.02.16食事の時間でダイエット成功が決まる!正しい朝昼夜の食べる時間はこれ!お酒とダイエット2020.02.15お酒を飲むときに食べた物は、体脂肪になります!お酒が太る理由。お腹周りの脂肪を落とす食事はコレ!お酒と砂糖の2つに気を付けるだけ!ストレス発散に、お酒か甘いもの。