しかばねのポーズしかばねのポーズしかばねのポーズは「ヨガの女王」と呼ばれています。奇妙な名前ですが・・・。寝転んで目をつぶってるだけの簡単なポーズと思われがちですが、実は全身リラックスするのは、すごく難しいことなのです。どこかに力が入ったりするので、最初はあまりリラックスできないかもしれませんが、ポーズとポーズの間に、しかばねのポーズを行うと緊張していた部分を休ませようとして効果的にできると思います。私は疲れているときや、午後にしかばねのポーズをすると、一瞬、眠ってしまうことがあります。眠ってしまうということは、リラックスしているということなので、いいみたいです(~_~)ヨガポーズ「しかばねのポーズ」1.仰向けに寝て、両足は肩幅くらいに開きます。手のひらは天井に向けて、脇の下に握りこぶし1つが入る位に開き、目が軽く閉じます。2.何も考えずに、こころを落ち着けて、息を吐きながら、全身の力を抜いていきます。下から上に力を抜いていくイメージで行ってみてください。顔あご、口、鼻、目、頭も力を抜いていきます。腹式呼吸も、下から上へ持ち上げるようなイメージでゆったりと行ってください。開脚のポーズ三角のポーズ立ち木のポーズコブラのポーズ亀のポーズバッタのポーズねじりのポーズうさぎのポーズラクダのポーズ背中を伸ばすポーズ(前屈)魚のポーズ鋤(すき)のポーズ弓のポーズネコのポーズカテゴリーヨガの豆知識ヨガのメリットヨガの効果ヨガとは?ヨガの基礎知識ヨガをはじめるヨガの前の準備運動ヨガを行うときの体調ヨガを行う時間帯はヨガの呼吸法ヨガをはじめる前にヨガのポーズ開脚のポーズ三角のポーズしかばねのポーズ立ち木のポーズコブラのポーズ亀のポーズバッタのポーズねじりのポーズうさぎのポーズラクダのポーズ背中を伸ばすポーズ(前屈)魚のポーズ鋤(すき)のポーズ弓のポーズネコのポーズヨガのポーズ(上級編)逆立ちのポーズアーチのポーズマタニティヨガ私のマタニティライフマタニティヨガのポーズマタニティヨガとはご案内サイトマップお問合わせリンク集ブックマークサイト内検索キーワードで当サイトを検索できます。MT4.34-ja不動産担保ローン。