1宮内菜は、水洗いし、3cm幅に切る。2鍋にごま油を熱し、さっと宮内菜を茎の部分から先に炒め、しんなりしてきたら、葉の部分も加えて、炒める。32に水を入れ、一煮立ちしたら、Aを加え、煮つめる。ブロッコリーの旬は11月から3月。栄養価の高いいま食べたい食材のひとつですね。じゃがいもと一緒にスパイスで蒸し炒めにしました。食欲をそそる香りで、塩分控えめでもごはんがぱくぱく進むはずです。ブロッコリーは小房に分け、じゃがいもは2cm角に切る。フライパンにサラダ油をしき、じゃがいもを入れ蓋をして弱火で5分炒める。ブロッコリーとほかの材料すべてをくわえ軽く混ぜ、再度蓋をして5分蒸し炒めする。reserved.ホーム直売所を探す収穫体験スタンプ。