角川マガジンズブランドカンパニーは、新刊『寝たきりになりたくないなら5秒でいいから筋トレしなさい』を2月20日に発売した。全144ページ、定価は1200円(税抜き)。スポーツ医学などが専門で、運動により得られる予防医学的効果について研究を行っている。『からだ改善エクササイズ』『内臓脂肪がなくなる筋力トレーニングBOOK』など多数の著書を持つ同氏が、簡単で効果的な6つの筋トレを紹介する。短い時間の筋トレを日常生活に採り入れたい小山氏によれば、筋肉量の減少が高血圧や高血糖などの生活習慣病、ひいては認知症やがんなどの発症リスクを高める。加齢などにより徐々に衰える筋肉量を維持するためには、短い時間でも効果的な筋トレが重要だとしている。同書では椅子に腰掛けて足をゆっくりと前方に伸ばすなど、基本の筋トレを紹介。わずかな時間で簡単にでき、生活に採り入れやすい工夫がされている。運動したい人には、正しいウォーキングの方法なども掲載されているので参考にしたい。寝たきりにならずにいつまでも健康でいるためには、毎日少しずつできる範囲で運動を行うことが効果的のようだ。(画像はプレスリリースより)▼購入はこちらから寝たきりになりたくないなら5秒でいいから筋トレしなさい。知ると知らないじゃ大違い!民間介護保険って何?酸化ストレスを減らすと認知症予防に!秘密はサプリメント認知症専門医による認知症疾患啓発イベントを開催ポイントは食生活にあった。認知症予防は40代から!摂ると差が出る栄養素とは。認知症患者は2025年に700万人を突破。徘徊対策に最適なスマートロック(特許出願中)嗅覚を刺激して認知症予防!「においと認知症」の最新研究成果PR全国調査「介護の主な原因」認知症が初めてトップ認知機能の維持に希望の光!注目される「コリン」の効果とはPRコリン摂取で認知機能維持!1日1本の「アルツパンチ」を習慣にしま...PR認知症を予防できる未来へ。Reserved.このページの上へ戻る。