手作りがんものあんかけ312Kcal山いもには腸の働きを整える食物繊維が豊富に含まれています。消化を助ける消化酵素も豊富に含んでいるので、胃の調子が悪いときにもお勧めです。木綿豆腐れんこんと豆腐の松風焼き風223Kcal豆腐や長いもは脂肪分が少なく低カロリーの食材なので、ダイエット中の方にお勧めの一品です。れんこんには食物繊維が豊富に含まれていて、便秘解消やダイエットにいっそう効果が期待できます。木綿豆腐(水切りしたもの)豆腐団子とごぼうの小鍋仕立て134Kcalヘルシーな豆腐や長いも、ごぼうを使ったカロリーが気になる方にお勧めの一品です。長いもには水溶性食物繊維が、ごぼうには不溶性食物繊維が豊富に含まれ、腸内環境を整える働きがあります。ごぼう山いものひろうす揚げ浸し227Kcalつくねいもや豆腐は消化がよく、脂肪分が少ない胃腸にやさしい食材です。つくねいもには疲労回復に効果的なビタミンB1も豊富です。鮭のけんちん蒸し107Kcal鮭はカルシウムの骨への吸着や、腸内での吸収を助ける働きがあるとされるビタミンDを豊富に含んでいる魚です。カルシウムを豊富に含んでいる豆腐とは、骨粗しょう症予防に役立つ組み合わせです。大和芋(すりおろし)豆腐とシメジのとろろ汁46Kcal豆腐やシメジ、ヤマイモなど低脂肪でヘルシーな食材をたっぷり使った、食べ応えのある一品です。カロリー控えめで、シメジやヤマイモには食物繊維も豊富に含まれていますので、ダイエット中の方にもお勧めです。シメジ豆腐のステーキとろろがけ247Kcalナガイモに含まれるジアスターゼという酵素はデンプンの消化を助ける働きがあります。酵素は熱に弱いですので生で食べると効果的です。豆腐も消化の良い食材ですので、胃腸の調子の悪い時にお勧めのメニューです。ナガイモ豆腐のステーキとろろがけ(かんたん)268Kcalナガイモにはでんぷんの消化を助ける酵素や、たんぱく質の消化吸収を促す成分が含まれています。胃もたれを防ぎ、たんぱく質を効果的に利用できるので、スタミナアップにもなるうれしいレシピです。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。