特別な関係をもつのが「家族」です。相手に文句や愚痴をぶつけることなく自分の中だけであとくされなく捨てることができらたいいですよね。生きてれば文句や愚痴を言う場面ってしょっちゅうありますよね。発散できればいいんでしょうけどなかにはずっとため込んでしまう人もいますよね。あなたはどうでしょうか?怒りを「発散」させる・・・ですか?それとも無理やり、なかったことにしようと目をそむけて我慢してしまいますか?発散する場合なんですが、これ、意外と面倒なことになってしまうんですね。文句や愚痴を言っている間っていうのは、さらに、怒りが心の中に刻み込まれて怒りのエネルギーが燃やされますよね。これは、心に大きな刺激を得ることになるんですね。この刺激を「心」は、「気持ち良い」と勘違いしてしまうんです。発散を繰返していくと、まあ、誰かに文句や愚痴をしょっちゅう言ってるとですね怒りっぽい性格に徐々に変化していきます。嫌なことがあったらすぐに発散しようとする条件付けが出来てしまうというわけです。これ、何かに依存してしまうというのも同じことが言えます。それを繰返すことによって怒りを表に出しやすい直情的な性格に近づいていくことになるんです。抑圧しようとしても自分の怒りの感情に対して「それはよくない」と怒りの感情をぶつけることになりますからより複雑な屈折した感情ができてしまいます。怒りに怒りをぶつけていくうちにだんだんと、屈折した性格になっていきます。したらよいのでしょう?ここからその答えを話していきますね。第三の方法!があるんです。自分の感情を「見つめる」ということをします。ムカつく!と思ったらすぐにこの「ムカつく!」をカギカッコでくくってしまうんです。私は今、「ムカつく!」・・・と思っている、感じている。繰り替えし心の中で念じてみるんです。いま「ムカつく!」と思っているだけであって、これは真実ではない。自分の心が作り出しているだけのものであると認識することです。一つの見方や意見としていまこの「ムカつく!」が持ち上がってきているだけなのだなと自己認識するんです。そんな自分の感情を見つめてそれをそのまま受け入れます。肯定も否定もせず受け入れる。すると、自動思考という反射反応を起こしてしまうのを食い止めることができるんです。二度三度と、同じ言葉を念じて「〇〇と思っているだけなのだな」と心に言い聞かせると自分の心を客観視することができます。すると、思考の暴走がカギカッコにくくられて静まり、クリアな意識状態になります。ひと呼吸おくことで素直に言われた通りにするかもしくは、堂々と代案を提案するかという理に適った選択肢を用意することができるようになります。はい、いかがでしたでしょうか。今日も、音声を聞いていただいてありがとうございます。今後も、あなたにとって役にたつ情報を音声にしていきたいと思いますのでぜひですね、今日の音声の感想をlineのほうにお寄せいただけたら嬉しいです。こちらからlineお友達申請して、今日の感想や要望をお聞かせください。https://line.me/R/ti/p/%40buk3722lお待ちしています。誰かから大切にされる。誰かを大切にすることが出来る。こんなふうになれたらいいと思いませんか?こんにちは金澤です。今日は、「因果の法則」ということをシェアしてみたいと思います✓あなたが誰かにしたことが誰かから返ってきます。✓あなたが誰かからされたことを誰かにしたくなります。因果の法則のもっとも軸になるのがこの法則です。誰かからいじめられる。誰かをいじめてしまう訳です。誰かにされた事を誰かにしている事な訳です。掘り下げて考えて行くと色んな事に応用できます。気前よく、楽しく、気持ちよくお金を使ってくれるようになったりします。参考にされてみて下さい。<お知らせ>・YouTubeチャンネルで動画コンテンツを配信しています。→http://bit.ly/2rnGiDZカナザワがのLINEはじめました!お得な情報をお届けしますので、下記のリンクから友だち追加してみてください。定型化された価値観といったものにも気づかせてくれています。あなたがその人を「この人は意地悪な人間だ」という目で見ているにすぎないのかもしれません。こんな時どうしたらよいでしょう。率先して掃除をしているのを目撃しました。「あら、珍しい」そう思ったところ、いつもはいない社長がすぐ近くにいることに気づいたそうです。その瞬間、Aさんの心に、ある思いがよぎりました。今日だけまじめに掃除をしている」そう思った途端、Aさんは、なんだか無性にイライラして、その日はずっと不愉快な思いを抱えたまま一日を過ごしました。この状況をよ~く考えてみましょう。「掃除をする」という行為自体は中立ですよね。皆が心地よく仕事ができるようになるよい行いです。Bさんはもちろん善意から掃除をしていたのかもしれません。ともっくその日はやりたい気分だったから掃除をしたのかもしれません。「いいところを見せようとする」と無意識のうちにBさんをジャッジしていたということになります。Aさんには、Bさんに関するある種の悪い印象が植えつけられていたのかもしれません。そのほかの要因があったのかもしれません。反発を覚えたのかもしれません。「上司によく思われたい」というエゴがあり「Bさんに先を越された」とイライラしてしまった可能性もあるでしょう。何が引き金だったかは、Aさんしかわかりません。どれか一つということではなく、すべてが複雑に絡み合っている可能性もあるでしょう。「事実」と一致するわけではないということを知っておきましょう。人は無意識のうちに「こうあるべきだ」という思い込みを^^^^^^いくつもしているのが現実です。非難しているようです。人間関係はうまくいくはずはありませんよね。思い通りにいかないことばかりになってしまっていませんか?自分がどんな思い込みを持っているかについては自分自身ではなかなか気づけないものです。それを浮かび上がらせてくれるのが「他人」という「鏡」です。考えたりしたことは、そのまま、あなたが相手を、ひいてはこの世界をどのように見ているかが現れていると分かってくるんですね。「こんなふうに考えやすい傾向があるのか」ということが、次々と見えてきます。落ち込んだりするかもしれません。したマインドの産物である「思い込み」がおびただしくあり、それをひとりで外すことは容易なことではありません。聞くに堪えないものです。自分の中の「思い込み」を外すために様々な心理療法やヒーリングスタイルがあります。自分の「心」に翻弄されてしまいます。