2016.10.04皆さんおはようございます、こんにちは、こんばんは!!たいが鍼灸整骨院です!!さて今回のオススメストレッチ&ケアシリーズはスノボー編です!今この記事を書いているのは9月後半ですがそろそろ冬に向けてスノボー用品を買いに行ったり準備してる方も少なくないはず。(アウトレットモールに行って買いに行きたい、、、←)スノボーといえば六甲山ですかね?皆さんは毎年どこに滑りに行きますか?(^^♪しかしスノボーは危険と隣り合わせ|д゚)皆さんけがのないように楽しんできてくださいね!さて、本題に入りますがスノボーを始める前に体操とストレッチをしている人はあまり見かけません。プールでもそうなのですが、しっかりとストレッチや準備運動はしていかないと大けがにつながります。足だけでなく、腰、お尻、お腹の筋肉も使いますので筋肉を伸ばして準備運動が特に必要です。準備運動もスキー場は寒いので体(筋肉)をあたためてからストレッチをするようにしてください。❀↑お尻なんかはこんな感じでストレッチ!もう一つはこんな感じでもお尻のストレッチになるんですよ~!体操は自分が知ってる範囲のもので大丈夫!ラジオ体操で十分!スノボーに行く前にも準備運動を!!一か月前や一週間まえでも、お風呂上りにでもささっとやっておけば当日に安心ですね。当日滑る直前にもストレッチ・体操を行いましょう!10分程度ストレッチを行って身体を温めて、”これから運動するよ”という合図を体に教えてあげることでケガを防ぐことができますよ。ストレッチを行う際には、リラックスすることがとても重要です。深呼吸を行いましょう。最後に滑る前にお勧めの体操をご紹介します。お相撲さんの「しこ踏み」をマネして足に力を入れましょう。次はペンギンのまねをします。つま先を引き上げて、かかとだけで歩きましょう。最後はゴリラのまねをして、手で胸を叩くポーズをして終わりです。月別アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月2017年2月2017年1月2016年12月2016年11月2016年10月2016年9月2016年8月2016年7月2016年6月2016年5月2016年4月ホームまずは無料カウンセリング!お気軽にお問い合わせ、ご相談ください!メールフォームからのご予約も承っております。phoneお電話でのご相談・お問い合わせひのうえ鍼灸整骨院phone0744-33-8304たいが鍼灸整骨院phone0744-23-0399たいが整骨院(天理)phone0743-65-4411ラナンキュラスphone0744-32-7670emailメールでのご相談・お問い合わせお問い合わせフォームよりご相談ください。来店予約フォームよりご予約できます。