2017.07.18スポンサーリンクこんにちは!仁依菜です。香りには、緊張を解きほぐす、心地よい眠りに誘う、眠気を覚ます、食欲を増進させるなど様々な効果があります。私は柑橘系のベルガモットの香りが好きで、日中はよくベルガモットの精油をアロマポットで熱し香りを楽しんでいます。ベルガモットで香り付けされる紅茶のアールグレイを好んで飲みます。その一方で、ローズ系の香りが少し苦手で、強いバラの香りを嗅ぐと頭が痛くなります。人それぞれ、好みの香り・苦手な香りがあると思いますが、香りの中にはダイエットに効果的なものがいくつかあります。今日は痩せる効果があるとされる香りについてお伝えします。光毒性には注意しましょう柑橘系以外の香り肥満予防には柑橘系の香りが効く柑橘系の香りは消化器系の機能を高めます。胃腸だけでなく、肝臓や胆嚢の機能の強化にも有効です。このことから、胆石の予防につながるとも言われています。みかんやオレンジ、グレープフルーツなどの柑橘系に含まれるリモネンという香りの成分が、交感神経を活性化させ血行促進やエネルギー消費を高めます。リモネンは脂肪分解酵素リパーゼの分泌を促すため、脂肪の燃焼を助けます。肌荒れや風邪の予防にも効果があるとされています。スポンサーリンクリモネンが一番多いのはグレープフルーツ柑橘系の植物で一番リモネンが多いのはグレープフルーツです。paradisi」といい、「パラダイス(楽園・天国)」が語源となっています。その名前の通り、甘酸っぱくてさわやかな香りは、楽園のフルーツのイメージですね。グレープフルーツの香りは脂肪の燃焼を高めると同時に、リンパ系を刺激して体液の循環を促進します。体液の循環が促進されることで利尿作用が働き、むくみの改善や冷えの防止につながります。体の隅々に滞った疲労や痛みの物質を取り除くことができるため、疲労回復や筋肉痛を鎮める効果もあります。同じ柑橘系でも、それぞれの果物により精神面に与える香りの効果は異なります。緊張を和らげる効果の違いによって香りを使い分けるといいですね。柑橘系の香りは皮の部分に最もその香りの成分を含んでいます。そのまま香りを楽しむのも良いですし、お風呂に入れたり、料理に添えてもいいですね。樹皮などからエキスを抽出した純度の高い芳香成分なので、その植物の持つ効果をより高く得ることができます。スポンサーリンク光毒性には注意しましょう精油(エッセンシャルオイル)の中には、肌についた状態で紫外線に当たると皮膚にダメージを与える「光毒性」という作用を持つものがあります。光毒性は、精油の中に含まれる「フロマクリン」という成分が紫外線のエネルギーを蓄積し、その後、一度にそのエネルギーを皮膚内に放出するものです。光毒性により、短期間で強い日焼けを起こし皮膚にシミを残したり、皮膚組織の損傷を起こします。一般的に「柑橘系の精油には光毒性がある」と言われていますが、実際には光毒性を持っているのはグレープフルーツ・レモン・ベルガモットの精油です。その中でも、一番強い光毒性を持っているのはベルガモットです。ベルガモットはリラックス効果があるため、マッサージオイルに混ぜて使われることがよくあります。「フロマクリン」という成分を除いた「ベルガモットFCF(フロマクリンフリー)」という精油を選べば、日中に肌に使用しても問題ありません。肌に使用した場合は、使用後に日光に当たるのは避けたほうがよいでしょう。人気のあるオレンジ・スイートやマンダリンの精油には光毒性はありません。スポンサーリンク柑橘系以外の香り柑橘系以外にもダイエットに効果があるとされる香りがあります。・ラズベリーラズベリーケトンという香りの成分が脂肪分解酵素と脂肪の結合を促進させるため、脂肪燃焼効果があるとされます。ラズベリーケトンは唐辛子に含まれるカプサイシンに似た構造を持ちますが、カプサイシンの約3倍の脂肪燃焼効果があると言われています。・フェンネル東洋ではウイキョウと呼ばれるセリ科のハーブです。香りを嗅ぐことで交感神経を刺激します。効果があるとされています。煮込み料理や魚料理のスパイスとしてよく使われます。上にあげた香り以外でも、自分の好きな香りを嗅ぐとストレスが軽減されリラックス効果から痩せやすくなるということもあると思います。日常の生活にうまく香りを取り入れて、効果的にダイエットできるといいですね。最後までお読みいただきありがとうございます。3こんにちは!仁依菜です。ダイエットを開始して2ヵ月半。私の中で決めているのは「食べる前に動く!」を徹底すること。食べた分を後から動こうとしても「またあ・と・で♪」と自分に言い訳をしてしまうので、食事の前、おやつの前には先...ダイエット停滞期を乗り越えるこんにちは!仁依菜です。ブログのお引っ越し作業を、時々現実逃避しながら続けています。昨日はフィギュアスケート世界選手権男子フリーの羽生選手の演技を見たあたりから完全に手が止まりましたね。実に美しかった・・・。「森のバター」とも言われ栄養豊富なアボカドは、脂肪分を多く含む食べ物です。以前流行したリンゴやバナナだけを食べるリンゴダイエットやバナナダイエット。3食のうち1食をドリンクやシェイクなどにする置き換えダイエット。糖質を...ダイエットウエストのくびれが欲しいなら寝る前1分の簡単ストレッチから始めようダイエットをして体重を落としても魅力的なスタイルになるとは限りません。魅力的なスタイルのポイントはウエストのくびれです。ウエストのくびれのために鍛えるべきは腹斜筋です。腹斜筋を鍛える簡単なストレッチをご紹介します。ダイエット2017年のダイエットを振り返る-5月&6月編2017年の1年をかけて行ったダイエットを振り返ります。効果的なダイエット方法はないかと模索した5月と遺伝子検査で自分の体質をしっかりと知った6月の様子です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ホームダイエットスポンサーリンク仁依菜2017年に68kgから53kgへのダイエットにチャレンジしました。減った体重・体脂肪率をキープするために継続してダイエット中です。ダイエットや健康について、ときには気になった日々の出来事についてブログで発信しています。日々思うことお問合せホーム検索トップサイドバースポンサーリンク仁依菜2017年に68kgから53kgへのダイエットにチャレンジしました。減った体重・体脂肪率をキープするために継続してダイエット中です。ダイエットや健康について、ときには気になった日々の出来事についてブログで発信しています。RSSWordPress.orgスポンサーリンク。