紫外線対策入門~SPF、PA、UPFの違いを徹底解説。お問い合わせプライバシーポリシーシニア目前、主婦でミニマリストなブロガー筆子が、断捨離と節約をして「老い支度」に励む日々をつづっています。健康・アンチエイジング紫外線対策入門~SPF、PA、UPFの違いを徹底解説。ファッションをミニマルに2015.06.3紫外線対策入門~SPF、PA、UPFの違いを徹底解説。効果的な紫外線対策をするために知っておいたほうがいいSPF、PA、UPFといういわゆる日焼け止め指数の意味と数字の見方をできるだけわかりやすくお伝えします。この3つ、日焼け止めクリームやUVカット加工してある衣料の仕様としてよく出てきます。名前が似ていますし、何がどうなのかわかりにくいですよね?SPF、PA、UPFの順番で説明します。記事の最後で、日焼け防止効果の高い衣類も紹介します。紫外線防御指数これは日焼け止めクリームがどの程度紫外線(UV-B)を防いでくれるか示す数字です。問題にしているのは、当たるとダメージの強いUV-Bのみです。SPFの数字の見方はちょっと複雑です。SPF15のサンスクリーンの場合で説明します。肌に何もぬらずに、UV-Bに10分間あたると、赤く日焼けする(赤いポツポツが出る)人が、SPF15の日焼け止めクリームをぬると、10分X15=150分(2時間30分)は日焼けしませんよ、という意味です。SPF30なら、10分X30=300分。5時間、赤くならないですみます、ということ。要するに、日焼けの影響が出るまでの時間を伸ばすクリームなのです。日焼けのしやすさってその人の肌のタイプによって違います。自分の肌が、何分UV-Bに当たったら、赤くなるのかなんて、知っている人は少ないですし、そんな実験をしたくもありません。日本人は一般的に、15分~20分たつと赤くなってくるそうです。SPF15とSPF30のクリームをつけて同じ時間、同じ強さの紫外線に当たった場合、やはりSPF30のクリームのほうが日焼け止め防止効果が高いです。SPFの数値が高いクリームはそれだけ肌にも負担がかかるので、日常生活の範囲なら、SPF15の日焼け止めをこまめにぬりなおしたほうがいいのではないかな、と思います。海に行くときは、ちょっと数値の高めのものを使うといいでしょう。UV-Aこれは、UV-Aをどの程度防止できるかを示したものです。UV-AはUV-Bよりエネルギーは弱いです、波長が長いので、肌の奥まで届いてシミ、くすみ、黒ずみの原因になります。お肌のターンオーバーが行われなくなってしまうからです。PAは防止効果の強いほうから++++、+++、++、+とプラスマークをつけて表されます。日常生活にはPA++ぐらいで充分です。私の使っているロート製薬の「スキンアクア」という日焼け止めはSPF27,PA++です。紫外線保護指数SPFやPAは日焼け止めクリームについている指数ですが、UPFは衣料品のUVカットの度合いを示すものです。UPFは数字の高いほうが、紫外線をよりカットします。50+素晴らしいこの数字は、その衣料が紫外線を通す割合をあらわしています。UPF50ならば、その服にあたった紫外線の量の50分の1(およそ2%)が肌に到達するということです。50分の49の98%の紫外線をカットします。UPF40なら40分の1だから、2.5%到達します。UPF15でも、紫外線の90%は防止できるわけです。私が持っているユニクロのUVカット加工パーカはUPF40なので、およそ97.5%の紫外線をカットする計算なります。ところでユニクロの説明やほかの美容のサイトを見ると、このUPFの数字の計算をSPFと同じようにしているのですが、これは間違いです。複数の英語のソースにあたりましたが、そんな計算をしているサイトはありませんでした。encyclopediaユニクロはこんな説明をしています。紫外線を直接肌に15分間浴びてできた日焼けと、該当の衣類を着た時に同じ位の日焼けをするのにかかる時間で計測されます。WUVカットフルジップパーカの場合、UPF40です。これは、肌に何も付けたり、着たりしていない状況と比較して、この商品を着用すると日焼けするまでに、約40倍の10時間程度かかることを示しています。引用元:UVカット商品は、服を着るだけで手軽にUVカットできる便利なアイテム|ユニクロコミュニティこれではまるでUVカット加工した服を着ていても、時間がたてば効果がなくなるように聞こえますが、ちゃんとUVカット加工をしているのであれば、それを着ていれば、いついかなるときも、紫外線を防止してくれるはずです。浴びている紫外線の強さによっては日焼けするでしょうが。「ユニクロでは紫外線の遮蔽率を90%以上カットできる商品のみ「UVカット」機能と表示しています」ともありますが、UPF15でも、紫外線は90%以上カットされるし、UPF15以上ないと、UVカット商品と表示できないことになっています。UVカット加工してある布は色は関係なく、同じように紫外線を防止してくれます。洗濯をしてもその効果は変わらないと言われています。専門家によれば、日焼け止めクリームより、UVカット加工してある衣料品のほうが、紫外線防止効果が高いそうです。いうのも、日焼け止めクリームは塗ると白くなってしまうので、みんな薄めにのばしがちだから。本当はしっかり厚く塗ったほうがいいのです。それから、クリームは汗などで取れてしまうので、この点でも服に比べて不利です。紫外線防止効果の高い服は?衣類はすべて、多かれ少なかれ、紫外線をカットしますが、素材、織り方、染料によって紫外線防止効果は違います。ここではごく簡単に書いておきます。テクスチャー:布地が詰まっている服。ストレッチする布地よりはストレッチしないもの。染料:服の色によって、紫外線防止効果が違うと思われがちですが、問題は色ではなく、染料です。黒、色の濃いものが、紫外線防止効果が高いです。素材:ポリエステルが1番紫外線を通しません。アクリルも防止効果高し。夏場にポリエステルやアクリル100%の服を着ていたら暑くてしかたないでしょうね。私は天然繊維が好きなので、こうした服はどのみち着ません⇒私が天然素材を選ぶ5つの理由~静電気が健康に及ぼす害はあなどれない今は化学繊維の種類が多く、織り方や、染料も多種多様ですから、以上はだいたいの目安です。書くと、着ていると暑い服が防止効果が高いと言えそうです。多くのミニマリストが好きな白い服は、紫外線防止効果に限っていえば、そこまで高くありません。素材によっても違いますが。ふつうの白いTシャツは20%ぐらい、紫外線を通すそうです。濡れている服は、乾いた服より、より紫外線を通してしまいます。私はカナダの強い日差しの中、毎日1時間ジョギングをしているのでUVカット加工した布で作ったパーカを着ています。ふつうの暮しをする人は、UVカット加工された服を必ずしも着る必要はないですね。*******SPF、PAに関して、私も長いあいだ、数字が大きければいいのかな、となんとなく思っていました。場合によっては、小さい数字のもので充分です。このようなクリームは肌にやさしいとは言えないですし、TPOに合わせて選んだほうがいいです。確かに、紫外線にあたりすぎると、日焼けしたり、肌が老化したり、ひどいときには、皮膚がんになります。免疫システムを弱めてしまいます。皮膚がんになりやすいのは肌が白い人(つまり白人)です。黄色人種の日本人で、特別太陽に当たることが多くない人は、そんなに心配することはないでしょう。美容上、日焼けが気になる、という人が大部分だと思います。子供は大人にくらべて、紫外線対策をしっかりしたほうがいいですね。肌断食をしている人は、日焼け止めクリームを塗らない人も多いですね。サングラス、帽子、日傘を上手に使えば、必要ないと思います。ビタミンDも作りたいですし。私も本当は塗りたくないのです。シミができやすい肌質のようだし、走りながら傘をさすのも、大変です。そこで、つば広の帽子をかぶり、顔だけ日焼け止めを塗り、上半身はユニクロのUVカット加工パーカ、下半身はフルレングスの黒いスパッツに5本指靴下にスニーカーという姿で毎日ジョギングしています。筆子の新刊「それって、必要?」7月20日発売のお知らせ。著者による内容紹介です。健康・アンチエイジング疲れが取れないと悩むより、疲れない方法を知る。元気で暮らす7つの秘訣。暑い夏、早くも夏バテ気味の人がいるようです。日本の夏は暑いですか...ファッションをミニマルに日本製の服をつい買ってしまう。終活を考えている人から、110点ある服のどれにも強い愛着があり捨てられ...健康・アンチエイジング朝早く目が覚めてしまう。体内リズムの簡単なりセット方法を7つお伝えします。季節の変わり目は体調...ファッションをミニマルに高かった服を捨てるのはお金を捨てるような罪悪感があり、捨てられません。昔買った、値段が高かった服を捨てるのは、お金を捨てるような罪悪感があり...健康・アンチエイジングかかとのひび割れを家にあるもので治す7つの方法かかとのひび割れやガサガサを解消する方法をお伝えします。砂糖を食べると脳内で起きること(TED)甘いものの食べすぎは体によくないとわかっているものの、なんだかんだと理...「お気に入り」に登録するブックマークしてまた遊びに来てね。同時押しで登録できます。更新をメールで受け取るメールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。筆子(ふでこ)昭和34年生まれの還暦を迎えた主婦ブロガー。持たない暮しを心がけているミニマリストです。詳しい自己紹介⇒はじめまして。筆子ですこのブログはリンクフリーです。Twitter新しく書いた記事を読む2020.02.18部屋が汚い人に伝えたい、捨てるべきガラクタがひそん...ミニマルライフや断捨離に興味をもち、関係書籍やブログも読み、自分なりに、シンプル...2020.02.17幸せを感じる脳をつくる4つのステップ(TED)日々、もっと幸せを感じて暮らす方法を教えてくれるTEDの動画を紹介します。...2020.02.16母の遺品を整理したら、過去にこだわる気持ちを手放せ...読者のお便り紹介コーナー、今回は、お便りに対する私の返信や質問に対する返答に対し...2020.02.15よりよい人生を送りたい人のためのTEDの記事のまと...わりとファンが多い、TEDの記事のまとめ、その9です。週に1回、TEDト...2020.02.14続・人がセールで物を買うのが好きな理由とそれをやめ...セールやバーゲンで、どうでもいい物を買って浪費するのはもうやめたい。...2020.02.1310年前の日記を読んで思うこと、そして日記をつける...私は「10年連用ダイアリー」という日記帳に毎日日記をつけています。読者の...2020.02.12いかに自分が無駄遣いをしているか思い知る方法。断捨離でこりて、これからは買い物を減らしたいと考えているが、見るとほしくなって買...2020.02.11断捨離中、捨ててはいけないものってあるの?所持品を減らすとき、捨ててはいけないものを知りたい。該当する過去記事を教えてほし...2020.02.10どうしたら、エシカルファッションを実践できるのか?...エシカルファッションに取り組みたい人の参考になるTEDトークを紹介します。...2020.02.9古いコートをリフォームして着てみた率直な感想。洋服やファッションに関する読者のお便りを3通紹介します。⇒筆子の新刊「それって、必要?」7月20日発売のお知らせ。読み方の一例⇒新刊「それって、必要?」本日発売です。読み方、使い方案を紹介。おすすめ記事2018.12.17気持ちの整理をするために、紙に書き出そう:ライダー...毎日忙しいわりには、今ひとつ、やりたいことができない人、今年も汚部屋で終わりそう...20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