トレーニングお問い合わせプライバシーポリシーサイトマップBLOGブログ東京のパーソナルジムのトップスタッフブログインフルエンザ対策BLOGインフルエンザ対策2019/01/29全国各地でインフルエンザが猛威をふるっています。今回は、池袋大谷クリニック院長で呼吸器専門医の大谷義夫先生が、普段から実践している予防法を3つご紹介します。インフルエンザ対策として、この時期は積極的に「うがい」をしているという人も多いのではないでしょうか。残念ながら、大きな効果は期待できないかもしれません。「インフルエンザウイルスは気道に入ると、比較的短時間で感染します。今年の冬は空気の乾燥が激しく、口の中も乾燥しやすくなっています。大谷先生は指摘しています。一日におよそ70人もの患者を診察するという大谷先生は、こまめな水分補給を欠かしません。診察のたびに「緑茶」を飲むようにしているそう。「緑茶のカテキンによるウイルス感染予防に期待すること、また口の中の乾燥を予防するためです。7~10分おきにひと口飲んでいます。大谷先生は、水分補給のほかにこんな意外な予防法も教えてくれました。「私は3回の食事のあとと、朝起きたあとと寝る前の一日5回歯みがきをしています。大谷先生によると、インフルエンザウイルスの気道への侵入と増殖を促すのが、口腔内の細菌から産生されるタンパク。口腔内の細菌数を減らせば、インフルエンザにかかりにくくなるのです。「ビタミンD」の摂取が効果的だと語っています。「きのこには、風邪やインフルエンザなどのリスクを軽減するビタミンDが豊富に含まれています。お疲れモードのときにあわせて摂りたいのが「ビタミンC」。大谷先生によると、重労働下の厳しい環境では、ビタミンCは風邪予防に有効であるという研究結果(※1)がでているのだとか。「睡眠不足の日や疲れを感じるときは、意識的にビタミンCを多く含むレモンを取り入れることをおすすめします。流行が続きそうなインフルエンザ。いつもの予防法にプラスして、冬を元気に乗り切りましょう。トレーニングNEW浮腫みを取るカリウムダイエットに必要な栄養素ダイエットとインナーマッスル肩コリの原因ダイエットと炭水化物パーソナルジムに通いたいと東京近辺でお考えでしたら、充実したお時間をお過ごしいただけるよう各種プログラム等ご用意いたしましたので、これまでなかなか痩せないとお困りの方もご利用ください。当ジムはパーソナルジム・ダイエットの双方相談ができる場所としても有名ですが、トレーニングだけではなく日ごろの食生活についてご提案をする等、トータルしてサポートをしております。Reserved.03-6820-077611:00~21:00お問い合わせはこちら。