まめパンチのブログまめパンチのブログ筋トレ&フィットネス中心のブログ。02つ以上のエクササイズを組み合わせるコンビネーション・エクササイズ。オリジナルの組み合わせを作ることで効果を探求していくのはとても面白いものです。創造性を掻き立てて筋トレに取り組みたいと思ったら、採用してみるのも良いかもしれません。総合的な身体能力を求められるアスリートに向いている?コンビネーション・エクササイズを採用して、オリジナルの組み合わせを探求しよう!コンビネーション・エクササイズとは、いくつかのエクササイズを組み合わせて1つの流れに持っていくのがポイントです。デッドリフトとアップライトロウを組み合わせたり、スクワットとショルダープレスを組み合わせてひとつの流れにするのも良いやり方だと思います。筋肥大を目的として場合、ひとつひとつの強度は落ちるとは思いますが、メリットになる部分もあります。数のエクササイズを組み合わせることによって得られる効果は主に2点だと考えられます。ひとつめは筋肉の協働力を高める練習が出来ること。ふたつめは持久的なスタミナを得ることに貢献してくれること。この2点を求めたいと考えるなら、とても良いエクササイズになるのではないでしょうか。総合的な身体能力を求められるアスリートに向いている?正直なところ、筋力アップや筋肥大を目指す時にコンビネーション・エクササイズを採用するのは、少し効率が悪いように感じます。集中力は分散してしまいますし、適切な重量設定もしにくいのが理由です。よって、筋力アップや筋肥大を目指したいと考えるなら、個別で丁寧に取り組んでいったほうが良いでしょう。総合的な身体能力を求められるアスリートにとってはコンビネーション・エクササイズ良いエクササイズなるかもしれません。自重筋力トレーニングアナトミィ総合的な身体能力を求められるといえば、バスケットボールやサッカーの選手なども該当しそうです。デッドリフトとアップライトロウの組み合わせなどはフィジカル面を強化しつつスタミナを補強してくれるような効果が期待出来そうですね。それ以外にも、チームで取り組む球技系のスポーツには競り合いのような場面がありますから、フィジカル強化&協働力アップの組み合わせはプラスに働きそうな予感がします。逆に柔道やボクシングのような個人格闘技などは、1つ1つのトレーニングを切り分けて行うほうが効率よく強くなれるかもしれませんね!自分の置かれた状況によってどちらを選んだほうが効果的かは変わってきますから、方針によって使い分けていくのが良いでしょう。筋トレ用語まめパンチ管理人について!筋トレ&フィットネスを出来る限りわかりやすく伝えていけるブログを目指します。・NSCA勉強済(さらに追求中)・YOGA愛好家(さらに追求中)日々しっかりと研究&トレーニングしつつ、前向きに知識を高めていきたいです。通してオリジナルで執筆されたものなので、必ずしも万人に当てはまるノウハウ・ハウツーではないかもしれません。内容をご自身で吟味され、いいとこ取りで採用して頂ければ幸いです。正確な情報を記載するように心掛けておりますが、当サイトの内容は医学的根拠等を保証するものではありません。万が一、体調に不調・異変を感じた場合は無理をせず医師等に相談の上、的確な措置を取って頂くことを推奨します。免責事項の詳細についてはこちらのページをご確認下さい。著作権について当サイトで作成した文章・キャラクター・イラストの著作権はmamepunch.comに帰属します。無断での流用・盗用、またはそれに準ずるあらゆる行為を固く禁じます。当サイトの使用している画像は法律上引用の要件をクリアしているもの、あるいは著作権をクリアしているもの、独自にライセンス契約を取得したものとなります。悪質な行為に関しては予告なく法的対処に踏み切る場合があります。