むけてやっていることなどを紹介いたします。自分はウツとは関係ないと思っている方に、是非読んでいただきたいです。数年前、奇跡の万能油としてブームになった、ココナッツオイル。毎日、ココナッツオイルを飲んでいた方、または、今でも飲んでいる方がいらっしゃるんじゃないでしょうか?数年前はさんざんもてはやされた、ココナッツオイルですが、今ではむしろ身体に悪いという説が主流のようです。なんじゃそりゃー!ここでも、かつての常識は非常識だったってことなんでしょうか?ココナッツオイルは飲んだことがない自分ですが、2つの真逆の説があることに興味がわきました(*^_^*)本当のところ、ココナッツオイルは身体にいいのか?悪いのか?身体にいいと主張する側、身体に悪いと主張する側、お互いの根拠をもとに整理したうえで、自分なりの結論を導いてみました。自閉症うつ病に効果が期待できるといわれています。中鎖脂肪酸がもたらしてくれるメリットこれら素晴らしい効果をもたらしてくれるのは、すべて中鎖脂肪酸のおかげ。悪玉コレステロールといった肥満、冠動脈疾患といった原因となる脂肪がたまりにくくことから、ダイエットや心臓病予防に効果ありといわれています。脳のエネルギー、ケトン体がつくられる脳が必要とするエネルギーは、ブドウ糖ケトン体といわれています。このうち、ケトン体をつくり出す能力が優れています。等に効果が期待できるといわれています。ケトン体が脳内炎症を解消してくれる鳥取大の研究結果によると、BHB(βヒドロキシ酪酸)という物質が、うつ病を改善する効果を確認したと報じられています。mainichi.jpこの聞きなれない、BHB(βヒドロキシ酪酸)というものは、ケトン体の一種です。短鎖脂肪酸である酪酸菌の仲間でもあります。www.kamen-utsu.com中鎖脂肪酸が生み出してくれる、ケトン体の副次的な効果によって、うつ病の改善が期待できるということなんですね。脳内炎症サイトカインが原因だとする、神経可塑性仮説www.kamen-utsu.comの2つが有力視されています。このうち、βヒドロキシ酪酸は脳内炎症を抑えてくれる効果があるということです。以上ここまでみてきたように、体内に取り入れることで期待される効能の数々は、すべて中鎖脂肪酸のおかげだということがわかりました。次に、「ココナッツオイルは純粋な毒だ」と主張している方の根拠をみていきます。ココナッツオイルの悪を主張している方は、ドイツ、フライブルク大学の腫瘍疫学研究所のディレクターにして、ハーバード公衆衛生大学院の教授である、カリン・ミッシェル氏が講演で主張されています。gigazine.net講演のなかで、教授はこう述べられました。「ココナッツオイルは、あなたが食べる食品のなかで、最悪の食べ物の1つ」であると。裏付ける研究データはほとんど存在しないココナッツオイルの82%は飽和脂肪酸でできているバター(63%)、牛肉(50%)、豚肉(39%)よりもはるかに多い割合だ飽和脂肪酸をとりすぎると、悪玉コレステロールが増える飽和脂肪酸の1日あたりの摂取量は13gが目安だが、ココナッツオイル大さじ1杯で11gと多量に含まれている。リスクが高まるアメリカ心臓協会(AHA)は、ココナッツオイルを避けるべき食品にリストアップしているということ。(トランス脂肪酸、ショートニング)が多く含まれている食品をとりすぎると、微妙に胸がいたくなります(;^ω^)💦それは、心臓なのか喘息なのか?どちらが痛くなっていたのかはわかりませんが、身体によくないことだけは体感している事実です!ここまでの個人的な感想としては、身体にとって毒だということの方が納得できます。<2019年1月25日訂正>nutritionalerさんよりご指摘頂きました。トランス脂肪酸、ショートニングは、飽和脂肪酸ではなく、不飽和脂肪酸でした。生クリームやポテチを食べ過ぎた場合に感じていた胸痛は、トランス脂肪酸やショートニングではない、別の飽和脂肪酸が原因だったと思われます。飽和脂肪酸の2つがポイントでした。問題は、ココナッツオイルに含まれている中鎖脂肪酸の含有量がキーになってきそうです。この中鎖脂肪酸の含有量が非常に高く、心臓疾患の恐れのある脂肪酸がわずかならば、身体にいい。反対に、少量しか含まれていないと、身体に悪いという、短絡的な見方でみていこうと思います。ココナッツオイルの成分毎の含有量はこちらウィキペディアによると、脂肪酸組成は次のようになっていました。ミッシェル教授は、82%が飽和脂肪酸だと述べていましたが、それ以上でした。問題は、この飽和脂肪酸の内訳!えーっと、中鎖脂肪酸ないんだけど...。このうちのどれかが中鎖脂肪酸なのね。調べてみると、カプロン酸(発酵バター等)カプリル酸(コーヒークリーム等)カプリン酸(有塩バター等)ラウリン酸(ココナッツオイル等)の4つが、中鎖脂肪酸のようです。最後にまとめると、ココナッツオイルのうち、58%は身体にいい中鎖脂肪酸が含まれている身体に悪い、飽和脂肪酸は28%存在している身体にいいとされる不飽和とのバランスでみると、良い7:悪い3の油ということがわかりました。自分なりの結論⇒その人の食生活による!ここまで、メリットとデメリットをみてきました。それ以外の飽和脂肪酸の毒要素(デメリット)を打ち消すだけの作用があるのかどうかが不明。中鎖脂肪酸がよいとされているサイトは、すべて中鎖脂肪酸の成分のみを抽出、与えた場合の研究結果であり、ココナッツオイルとして与えた場合の功罪は未知数である。いう2点が、曖昧な結論にいたった理由。ココナッツオイルをとった方がいい人/悪い人そうはいっても、今のままだと不完全燃焼なので、多少強引にでも結論にもっていきます。ココナッツオイルが身体にいいのかわるいのか?は、その人の食生活によるというのを結論とします。日常、バター、コーヒーフレッシュ、肉等で飽和脂肪酸をよくとっている方は、あえてとる必要はないと思います。いつもの食生活のなかで、中鎖脂肪酸がふくまれています。身体にいいものであっても、過ぎたるはなお及ばざるがごとしです。過量に摂取して、心臓等の疾患がおきる危険性を予防しましょう。適量の飽和脂肪酸は身体にいいとも言われています。www.fronteo-healthcare.comそのため、日常、まったくといっていい程、脂肪酸を摂取していない人は、1日大さじ1杯のココナッツオイルを摂取することで、1日分の必要量を取り入れてもいいのかもしれません。中鎖脂肪酸の健康効果を得たいなら、MCTオイルを試すのもありそうはいっても!飽和脂肪酸はとりたくないけど、中鎖脂肪酸の健康効果はほしいという欲張りさんもいると思います。冒頭で述べたように、ココナッツオイルの健康効果のほとんどは、中鎖脂肪酸によるものでした。そのため、ココナッツオイルで得られる健康効果を得たい場合は、中鎖脂肪酸のみを抽出したオイル、MCTオイルを試すというのが、不安要素なく一番手っ取り早いんじゃないでしょうか。ヘルスケア&ケア用品この商品を含むブログを見るアマゾン評価は高く(88件のレビューで4.4)、お値段はお手頃。認知症が改善したという、中鎖脂肪酸のメリットを裏付けるレビューがされていました。自分としては、今まで通りオリーブオイル&アマニ油の併用でいくつもりここまで長々と述べてきましたが、自分としては、ココナッツオイル、MCTオイル共に利用するつもりは今のところありません。現状、うつ病はよくなってる(薬もなにも飲んでいない)心臓疾患と思われた胸痛だったが、心臓は無実だったダイエットどころか体重&筋肉を増やしたい体内年齢は実年齢より、10歳以上若い血液検査の結果は、すべて正常オリーブオイル(オレイン酸)、アマニ油(リノリン酸)で不満を感じていない飽和脂肪酸は取りたくなくても、食生活で否応なしに摂取できるため、新たなオイルに手をだす必要性を感じていないのです。中鎖脂肪酸は、ココナッツオイルや、MCTオイルに頼らなくても、牛乳にも含まれているので、毎朝のんでいるドリンクで多少は摂取できています。www.kamen-utsu.comまとめココナッツオイルの功罪について、両方の側面からみてきました。大事なことは、メディア報道にまどわされず、鵜呑みにせず、そういわれている根拠、正しい知識をもったうえで自分なりに使う/使わないといった判断をくだすということが、今、情報が氾濫している現代において、わたしたち一人一人に求められていることだろうと思います。それが、かつて、インドの地でお釈迦様が説いた、自分の道は自分で照らす、自灯明ということだろうと思うのです。(出典)心の世界って何だろう!おわり今日もありがとうございました。自分は飲んだ方がいいのか?調べてみたTweet関連記事2019-01-31あなたを苦しめるストレスの種類は何ですか?万病の源となる、ストレス。仮面うつ(精神性疼痛障害)と診断...2018-11-28【正義の味方+痩せたい人の味方】酪酸菌について、子供でもわかるように説明します先日、酪酸菌(らくさんきん)サプリを1年以上続けている自分...2018-11-19やせ菌を増やしてくれる酪酸菌。酪酸菌サプリを1年以上続けてい...わたくし含めて、皆さんの身体に存在している、デブ菌と痩せ菌...2018-09-30アマニ油ってなーに?何に効くの?どのくらい摂ったらいいの?副作用はないの?先日、妹から差入れでアマニ油を貰いました。アマニ油って、以...2018-03-20ポテチに含まれている危険2つ(発ガン性物質、トランス脂肪酸)との、美味しいつき合い方どうも、健康オタクの仮面うつです。むけてやっていることなどを紹介いたします。自分はウツとは関係ないと思っている方に、是非読んでいただきたいです。【はてなブログ】ブログで表をつくる方法5選。当サイトでは、第三者配信の広告サービス(Googleアドセンス)を利用しています。使用することがあります。Googleアドセンスに関して、このプロセスの詳細やこのような情報が広告配信事業者に使用されないようにする方法については、こちらをクリックしてください。当サイトが使用しているアクセス解析ツールについて、当サイトでは、Googleによるアクセス解析ツール「Googleアナリティクス」を利用しています。このGoogleアナリティクスはトラフィックデータの収集のためにCookieを使用しています。このトラフィックデータは匿名で収集されており、個人を特定するものではありません。この機能はCookieを無効にすることで収集を拒否することが出来ますので、お使いのブラウザの設定をご確認ください。この規約に関して、詳しくはこちら、またはこちらをクリックしてください。はてなブログをはじめよう!kamenutsuさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。