GENIUS.jpボディメイク・プラン減量に挑戦したい方8週間チャレンジTestosterone監修、減量のための食事とトレーニングの指導プランです。8週間続けることができれば確実に効果があります。概要メインページ食事トレーニング食品リストバルクアップに挑戦したい方ケビン&エースマンのバルクアップチャレンジ日本随一のバルクを誇るケビンとエースマンが監修したバルクアップのためのトレーニング・食事プランです。美尻美脚チャレンジ有名女性トレーニーの角田聖奈とTestosteroneが監修した美しい脚とお尻をつくりたい女性のためのトレーニング・食事プランです。最強の食べ方Testosteroneの本の一部をウェブ上で無料配信!そのまま使えるシミュレーターなど盛りだくさんの内容です。全部アスリート向けサプリメントダイエットビジネスモチベーション女性向け栄養筋トレえ、痩せないの?水泳のダイエット神話について(記事リクエスト)アブローラーの効果と使い方について解説!戻れない方必見。最強の食べ方について、どのような経緯でこの本とWEB版が生まれたのか、なぜこの食事法が最強なのかについて説明しています。2.マクロ管理法についてこの本とWEB版の重要な考え方である、『マクロ食事法』についての説明です。マクロ食事法とはなんなのか。それを構成する4つの栄養素について解説しています。実際に自身のマクロを計算することができます。このページの結果をもとに食事を組むことができれば結果はついてきます。マクロ栄養素とも呼ぶ)を割り出し、それに沿って食べるだけの超シンプルな食事法です。いう筋トレ大国・アメリカで最もポピュラーな計算式の中の一つを用いており、下記に該当する数値を入力するだけで、簡単に一日に必要な摂取カロリーがわかります。日本ではダイエットと言えば〝カロリー制限〟が思い浮かぶと思いますが、日本よりも健康意識が高い筋トレ大国アメリカでは更に一歩踏み込んで、ダイエットと言えば〝マクロバランスの調整〟が常識です。身体に必要な栄養を摂取すれば、仕事や身体的パフォーマンスも上がります。身体が変われば、気分も大きく変わります。身体と気分が変われば、人生も変わります。「マクロ管理法」、是非お試しあれ。1.一日の基礎代謝を計算する基礎消費代謝とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動で必要なエネルギーのことです。結果kcalが一日の基礎代謝です。基礎消費カロリーが計算できたら、次はアクティブ度と目的を選択して、いよいよ一日で摂取するべきカロリーとマクロバランスの量が計算できます。2.アクティブ度を選択する(詳細)基礎代謝にアクティブ度をかけることにより、活動代謝が算出できます。活動指標を選択してください。低いまあまあ高い3.目的を選ぶ(詳細)現状維持を選んだ場合でも、マクロバランスを調整する事により以前より食生活が大幅に改善されるため、エクササイズと組み合わせれば筋肉が増え体脂肪が減っていく可能性は十分にあります。4.マクロバランスを算出する準備完了です。下記のボタンを押すと総摂取カロリーとマクロバランスの計算を行います。計算するビタミンミネラルを気にすることも健康な体を維持する上で勿論大切なのですが、マクロ栄養素はビタミンやミネラルよりも重要視されるべき基礎中の基礎です。計算式によって導き出されたマクロ栄養素に従った食生活を行えば、身体はより健康に、よりカッコよく/美しく変わっていきます。formulaという有名な計算式を使っています。この数式は、筋トレ大国アメリカでも多くの人々が使用しているものになります。普通の人は一日中横になっているわけではなく、移動や運動でエネルギーを消費しますよね。そこで、一日あたりの消費カロリーも考慮に入れた活動代謝を計算にいれます。アクティブ度が低い人(基礎代謝×1.2)座り仕事が多く、一日の運動は偶に歩いたり階段を上ったりする程度の人。基礎代謝にアクティブ度をかけて、摂取カロリーがわかったら、目的に合わせて摂取カロリーを調整します。無理のない範囲で体重を増減できるカロリー量になっています。減量したい人:基礎消費カロリー×0.8現状維持の人:基礎消費カロリー×1増量したい人:基礎消費カロリー×1.2マクロバランスマクロバランスの最終的な計算を行います。最強の食べ方について、どのような経緯でこの本とWEB版が生まれたのか、なぜこの食事法が最強なのかについて説明しています。2.マクロ管理法についてこの本とWEB版の重要な考え方である、『マクロ食事法』についての説明です。マクロ食事法とはなんなのか。それを構成する4つの栄養素について解説しています。実際に自身のマクロを計算することができます。このページの結果をもとに食事を組むことができれば結果はついてきます。広告このウェブ企画をさらに充実させた『筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方』。人生でこれだけあれば食事管理に困らないというノウハウがぎゅっと詰まった本です。