京都グルメ雑談ダイエットおやつ注文住宅お友達ブログを紹介37歳で1人目を高齢出産!からのアラフィフ3人育児中です。2018年1月19日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする先週の土曜日の朝、ふとTVでやってた特集に、目が釘付けになりました。TBS系列でやってる「サタデープラス」内での、特集。腸腰筋を鍛えること(筋トレ)の2点を毎日続けると、10日間でこれだけ下腹がスッキリしました!と紹介されていました。最近、下腹が出て悩んでいるタレントの友近と、モニター会員の方10名で実験してました。腸内環境を整えるには、「はちみつアボカドヨーグルト」なるものが、紹介されてました。上記の材料をザクザクと混ぜるのみ。クリーミーで美味しいそうです。この、はちみつアボカドヨーグルトを毎日250g、一日2回に分けていただくそうです。́)と思ってたら、こんなの見つけました。安っ!730円(平成30年1月現在)これは便利そうです(*''▽'')番組内では、毎日食べれるように、アレンジレシピも紹介してました。・そのままミキサーで、「ディップ」このはちみつアボカドヨーグルトで、頑固な便秘のモニターの方も、3日以上の便秘になることは無くなったと。腸腰筋エクササイズ」なる筋トレ。朝晩2分ていうのが、ミソですね。2分なら、できるかも~♪と、思わず手を止めて、見入ってしまいました。忘れないうちに、スマホでパシャリ。腸腰筋を伸ばすストレッチから。片足を前にだして、膝を90°Cに曲げます。この時、前に出した膝が、つま先より前にでないように、膝の角度に注意。後ろにある足のフトモモが伸びます。これを左右それぞれ10秒間キープを朝晩行います。汗かきました(^^;)その後、腸腰筋を引き寄せるエクササイズを行います。椅子に座って、この体勢。身体が倒れないように、しっかり骨盤を起こして座るのがポイント。朝晩、片足ずつ10回上げ下げ。つま先がついたままでも、OK。椅子に座ったままというのが、いい感じです。毎日続けられたら、4人目妊娠疑惑も晴れるかな?これから、薄着になる季節。ランキングに参加していますポチっと押してもらえる嬉しいです^^にほんブログ村よく読まれていますTwitterSharePocketHatenaLINEコピーするこの記事を書いた人natsu夫と子ども3人(幼稚園、小学生)、実母、猫と暮らしている40代後半主婦の『natsu』です。小さな診療所で、医療事務パートに勤しんでます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ZOZOスーツを着ちゃいました。職場で健診もあったので、ついでに体型も自己測定しちゃいました。京都では、秋になると小学校区ごとに住民が集まって運動会が行われるんです。...【西麻布コンフィクション】グルテンフリースイーツが低糖質なのに、美味しいこんにちは!万年妊娠疑惑のダイエッターnatsu(@sazae3mama)です。今日は、美味しいのにグルテンフリーなスイーツをご紹介します。会う人ごとに「4人目(おめでた)ですか?」と聞かれる、natsu(@sazae3mama)です。一昨日くらいから、すっきり出ないっ。PREV家庭訪問と学級崩壊NEXTヒトメタニューモウイルス感染症になった2歳児末っ子の初期症状と予防対策natsu夫と子ども3人(幼稚園、小学生)、実母、猫と暮らしている40代後半主婦の『natsu』です。小さな診療所で、医療事務パートに勤しんでます。週刊サザエのつぶやき37歳で1人目を高齢出産!からのアラフィフ3人育児中です。