みんなの失敗ダイエット、一番多い3つは?Beauty2018.05.22みんなの失敗ダイエット、一番多い3つは?高木沙織コメントこんにちは。ヨガインストラクターの高木沙織です。筆者のもとに、日々生徒さんからいろいろな相談が寄せられますが、その多くが「ダイエットに失敗した」というもの。夏に向けてダイエットに本腰を入れる方が増えるこれからの季節、みんなが失敗したダイエットの中でもよく聞くものを紹介したいと思います。1日2食ダイエット摂取カロリーを減らすために、食事の回数を減らすというこのダイエット。食事の回数を減らすということは、空腹時間が長くなりますよね。その結果、血糖値のリズムが乱れやすくなったり、体が飢餓状態になって次の食事をたくさん食べてしまったりすることも。なかには、「食事の回数を減らしても、食べ過ぎることはない」と言う人もいますが、栄養不足が心配です。美しく健康的にシェイプアップするためには、バランスのよい食事が必須です。トレーニングの頑張りすぎ健康的なダイエットに運動は欠かせません。頑張りすぎるトレーニングは△。継続することがしんどくなり、その後“長期間運動離れ”してしまう人が少なくないからです。筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、太りにくい体をキープできますが、そのためには“継続”が大事になってきます。自分のライフスタイルのなかに無理なく取り入れられるトレーニングスケジュールを組んで。まとまった時間が取れないときは、ながらエクササイズをするなどしてこまめに体を動かすのもよいでしょう。体内で糖に分解されると、血糖値が上昇します。この上昇した血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌されるのですが、余った糖は脂肪として体内に蓄えられます。これらにも炭水化物が含まれるので代替品にしているのなら要注意ですよ。短期間で結果を出すダイエットのほとんどは体調を崩したり、リバウンドをしたりするリスクが高いです。上記のダイエット法を検討している方は、考え直した方が良いかも。美容ライター/ヨガインストラクター/ビューティーフードアドバイザー/スーパーフードマイスター。多角的に美容・健康をサポートする活動を行っている。過去には『AneCan』『Oggi』の読者モデル、ファッションモデル、ナレーター等も経験。美容ライター/ヨガインストラクター/ビューティーフードアドバイザー/スーパーフードマイスター。多角的に美容・健康をサポートする活動を行っている。過去には『AneCan』『Oggi』の読者モデル、ファッションモデル、ナレーター等も経験。widget&nbspダイエット&nbspトレーニングあなたにおすすめCxense媒体横断誘導枠popin(関連記事用レコメンド・ウィジェット)この記者は、他にもこんな記事を書いています3COINSの「筋トレ用フラフープ」が優秀、1週間試した効果は?軟骨ピアスがはずれない!航空会社の採用面接での半泣きエピソードカルディで選ぶ義理チョコ6選。500円以下でちゃんと喜ばれますお腹痩せに効く「簡単ヨガポーズ」3つ。女子SPA!の人気連載ジャニーズ情報が満載みきーるのJウォッチファッションの悩みにお答えします。夫と自分の服の好みが違う。YUKIみたいなファンシーな服だと夫は嬉...たけし再婚。話題のソックリ芸人に聞いたキムタク顔のコツ妊娠体質をつくる「卵巣セラピー」とは?不妊治療より先にやるべきことファミマ限定!女性に人気の、あのドリンクが大進化しちゃったインスタ映え&男ウケを狙う料理女子会。友達が作った“バカ鍋”にドン...ヒートテックで乾燥肌が悪化するって本当?医師に聞いてみたまるでクリームパン。“世界最強の美ボディ”モデルと交際するモテ男優「今は彼女一筋」ハイスペ男性からの交際を泣く泣くお断り。理由は彼の母親が...「おっぱいまでが顔」な田中みな実愛用のバストパックを使ってみたアクセスランキング1流産1回と子宮外妊娠1回。7年の不妊治療で夫婦が見つけた答えに涙2たけし再婚。長年の妻を捨てて、最後の恋に走る熟年男性の心境とは3出産で急変した友情。実はセックスレスだった友人が放った一言4男性からのLINEを深読みしすぎる、婚活4年のこじらせ女性。「忙しい」は拒絶?5「インフルエンザかも→すぐ病院」は間違い!医師が教える正しい知識6友人のSNS幸せキラキラ投稿が突然止まった理由に「やっぱり...」7芸人バービー×ピーチ・ジョンのコラボブラってどう?Gカップ90まである8佐藤健公式LINEの恋人感がすごい。