ヨガでインナーマッスルを鍛えることと、自己肯定感について。puspamの日記スマートフォン用の表示で見るpuspamの日記yogaの精神とアーサナを学ぶ日々を綴るblogです。RYT200取得中!この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2015-08-17ヨガでインナーマッスルを鍛えることと、自己肯定感について。土曜日にはRYTのレッスンがあったのですが体中いたるところで筋肉が悲鳴をあげています、、、ただ特徴があるんです。それは、細かい・小さいインナーマッスルが筋肉痛になっているということ。肩の三角筋という部分の手前横だったりお尻と腰の境あたりの筋肉だったり。上腕三頭筋(力こぶといわれている、腕のメジャーな筋肉)が痛い!とか大殿筋(お尻を覆っている大きい筋肉)が痛い!とかじゃないんですよね。「ここ緩めれば、もう少しストレッチできるかな?」など自分の身体と対話しながら細かく身体を動かしているからだと思われます。ちなみに、まだ筋トレブームは継続中なので腹直筋(お腹の筋肉。シックスパックができるところ)や大腿筋(太ももの筋肉)は平気です。筋トレで鍛えているようなアウターマッスルも大事ですがインナーマッスルを鍛えていくことで、よりしなやかな身体をつくっていきたいな。それに、これは意外な発見だったのですが自分と対話することで、今までできなかった動きが出来るようになるのは思った以上に自己肯定につながります。「わぁ〜ワタシやっとこれ出来るようになった!」という感覚はけっこうやみつきになります。仕事をしていると、なんだかんだ自分の評価は他人からのジャッジになりがち。そんなとき、自分で自分の成長を祝ってあげて、自分を肯定できることは人生全体のバランスを保つことに非常に有効なんじゃないかな、と思います。09:18ヨガでインナーマッスルを鍛えることと、自己肯定感について。Tweet広告を非表示にする関連記事2015-09-18ヨガをしていたら痩せる理由〜身体の声が聴こえる〜前回の記事。前回の記事で知らないうち...2015-09-16ヨガで知らぬ間に−2kg程痩せていました。わたしのヨガの先生のブログにこんな記事がありました。ameblo...2015-09-05あなたは、どんなヨガインストラクターになりたいですか?今日は土曜日!お決まりのRYT200のレッスンでした。ここ数ヶ...2015-09-04やっぱり原点回帰。ワタシの肩こりの治し方は首・肩の筋トレでした。今日は20歳くらいになってから悩まされていた、...2015-06-24プラーナヤマ(調氣法)で呼吸が続かないのは、いわば筋トレ不足のようなもの今日はRYT200の日でした。»プロフィールid:puspamyogaの魅力にすっぽりはまり、インストラクターを目指している、茶道女子です。アメリカ人フィアンセと遠距離&10月を目処にハワイ移住を計画中。読者になる最新記事RYT200のレッスンが終了しました。お月見干菓子とお稽古と。【備忘録】三角のポーズ(ウッティタ・トリコアーサナ)とアハ体験ヨガをしていたら痩せる理由〜身体の声が聴こえる〜ヨガで知らぬ間に−2kg程痩せていました。(2)検索はてなブログをはじめよう!puspamさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。