Iウィーラバドラ・アーサナ1ヒンドゥー教の三大神のひとり、シヴァ神の化身ヴィーバドラを讃えるポーズ。心身のエネルギーの高まりが感じられます。自分の機能に合わせて行ってください。“”]1.両脚を肩幅程度に開いて立ち、手は腰に置く。肩甲骨を下げ肩はリラックス。膝は足首の真上に来るようにする。目的の筋肉に正しい刺激を入れることが目的です。それぞれの筋肉に正しい刺激が入っているのか意識して行うようにしましょう。腰や首を痛める原因になりがちです。首や腰が反ったり、肩に力が入らない位置で留めてください。膝と足首が同じ位置になるようにして注意してください。