itリラックスするにも、筋力をつけるためにもヨガがお勧めと言いますよね!?もちろん誰にでもお勧めのヨガですが、妊活している人には特にお勧めって知ってましたか?授かりやすい体作りのための「妊活ヨガ」。どんなものなのでしょう。妊活にヨガがお勧めなの?まず、ヨガがもたらす妊活中の人にとって良い効果から、ご紹介していきますね。ヨガがお勧めの理由1つ目は、「子宮や卵巣の血行が良くなること」です。子宮や卵巣の周りは血行が悪くなりやすいのですが、ヨガで全身の巡りを良くすることで、卵子を生み出す卵巣にもしっかり栄養を運ぶことが出来ます。元気な卵子とコンディションの良い子宮作りには、この巡りがとても大切なのです。2つ目の理由は、「女性ホルモンの分泌を促してくれること」です。ヨガには自律神経を整える効果があります。それにより、女性ホルモンを活性化させてくれるので、生理不順や生理痛にも効果的と言われています。生理不順だと排卵日の予想がつきにくいだけでなく、卵子の質が落ちている可能性もあるのです。他にも、体の歪みを直すことで、骨盤や子宮の位置が正常化する効果があります。ほどよい疲れが睡眠の質を高めたり、ストレスを軽減させることもあります。このようにヨガは妊活にとって、良いことづくしと言っても過言ではありません。「妊活ヨガ」のお勧めポーズたくさんあるヨガのポーズの中で、妊活中の人にお勧めのポーズをいくつかご紹介しましょう。○合蹠(がっせき)のポーズ合蹠のポーズには、骨盤周りの筋肉をほぐし血流を良くする効果や、骨盤のゆがみの調整効果があります。床に座り、両足をそろえて伸ばします。ひざを曲げたら、小指が床につくように両足の裏を合わせます。そのまま両足の親指をつかみながら、足を体に引き寄せましょう。背筋をしっかりと伸ばして、両方のひざを揺らします。この時、股関節を緩めるように意識しましょう。揺らすのをやめて、頭を上げて大きく息を吸いながら背筋を伸ばします。背筋を伸ばして足の親指をつかみ、息を吐きながら頭を前に倒します。体を曲げたまま止まり、深呼吸します。元の位置にゆっくり戻ります。○ワニのポーズ体幹を鍛え、骨盤のゆがみを整えてくれるポーズです。仰向けに寝転がります。力を抜き、両足は軽く開いておきましょう。片方の足の膝を両手で抱え込み、抱え込んだ足とは反対側に身体をゆっくりと倒します。腰をひねるようなイメージです。上になった方の手を斜め上方向に伸ばします。この時、床についている膝が浮かないように気をつけてください。3回呼吸したら、仰向けの状態に身体を戻します。反対側も同様に行います。○ローランジのポーズ下半身からの血流を引き上げやすくして、子宮周りへの血流を増やすポーズです。立った状態からスタートします。足の付け根から上半身を前に倒し、指先を床につけましょう。体の硬い人は、膝を曲げても大丈夫です。膝を曲げ、右足を大きく後ろに引きます。右足のつま先をつけ、膝が曲がらないように気をつけます。左足は垂直をイメージして。かかとから頭まで、まっすぐになるように、後ろに下げた右足と背中を伸ばします。立った状態に戻り、反対側も同様に行います。妊活中のヨガは無理をして行うと、継続出来なかったり、ヨガをすることがストレスになってしまうこともあるので、注意が必要です。ヨガをすれば必ず妊娠するわけでもありません。ヨガをすることで、少しでも授かりやすい体になることは確かです。自分のペースで毎日の生活に無理なく「妊活ヨガ」を取り入れて、楽しく行うのがお勧めですよ!あなたも「妊活ヨガ」で、授かりやすい体を目指してくださいね。国産オーガニックをもっと身近に─...ナプキンよりエコ!新しい生理用品「月経カップ」とは?ナプキンよりエコ!新しい生理用品「月経カップ」とは?妊活中のアルコールは妊娠に影響するの?妊活中のアルコールは妊娠に影響するの?現代人が抱えるカラダやココロのストレス。沢山の情報があふれる中で、本当に体に優しいものを伝えたい!そこでたどり着いた、国産のチカラ。大切な人だから伝えたい、”良いもの”だけをお届けする想いで運営しています。ライフスタイルの変化などでちょっぴり疲れた方へ。心と体に良い国産オーガニックでほっと一息ついてほしい。You&Organicでは、ホッと安心できる情報やひとりで抱え込んでいる悩みごとの解決を手伝える以下の内容をお届けします。