media編集部スポンサードリンク体幹を鍛えようとよく言いますが、背筋単独で鍛えている選手は少ないんです。背筋単独でもコントロールできるようにしましょう。手と足を同時に上げるようにします。このとき手足は逆を上げるようにしましょう。顔を上げることなく、手足を上げます。この時に背筋を使ってあげますが、しっかりと”腹筋”と”大臀筋(お尻)”には力を軽く入れておきましょう。背筋などをやっている選手で激しく動かしている選手を見かけることがありますが、絶対にやめましょう!腰を痛めてしまう危険性があります。背筋はじわりじわりとやるようにしましょう。この記事は、Superman-Ubungより引用した動画・画像を元に独自解説しています。media編集部です。水泳に関する役立つトレーニング情報を皆様にお伝えしていきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。見る2016.03.19安定した泳ぎを身につける為の体幹+αのトレーニング体幹とは、主に頭と四肢を除いた身体の幹となる部分を指しています。水泳では、少し範囲を広げて、臀部(...2016.02.16泳ぐ姿勢を改善をして速くなろうどのスポーツにおいても姿勢という事は非常に重要なポイントです。水泳で使える筋肉をつけようとしたら、なかなか通常の腹筋しても意味がありません。え?挨拶じゃないですよ。大学のトレーニングで使われるようになっている懸垂。ベーシックな背筋ってなかなかやりませんよね。