「長ねぎ」を含む主食12345次の10件10件表示30件表示はと麦玄米粥142Kcalはと麦は、玄米よりビタミンB2が豊富です。食物繊維も多く含まれている優秀な食材で、美肌効果や整腸作用があり、乾燥肌や便秘気味の方にもお勧めです。玄米ベトナム風めんフォー・ガー146Kcalニョクマムは魚から醸造されたベトナムのしょうゆです。魚介類が原料のしょうゆのことを魚醤と言います。魚醤は、魚の内臓や肉に含まれている酵素で、魚自身の動物性たんぱく質などが分解されることにより作られます。太もやしじゃこご飯と夏味野菜のだし添え232Kcal塩分控えめ骨ごと食べられる小魚のちりめんじゃこは、カルシウム源として優れており、骨粗しょう症の予防に役立ちます。鉄分、ビタミンB2、EPAやDHAも豊富に含まれています。ごま(白)豚肉と大根のみそおじや239Kcal塩分控えめ豚肉や長ねぎは糖質代謝を促すビタミンB1やアリシンを豊富に含み、体を温める働きがあります。寒い季節は身体を温める食材を積極的にとって、風邪をひかないように気をつけましょう。低カロリーチャーハン239Kcal卵は良質のたんぱく質や、体内で合成できない8種類の必須アミノ酸をバランスよく含んでいます。古来より滋養強壮目的としても食べられている栄養食品です。焼き豚たたみいわし茶漬け274Kcal塩分控えめいわしを丸ごと食べるたたみいわしは、カルシウムとビタミンDを豊富に含んでいます。ビタミンDはカルシウムの吸収を助けるとされていますので、骨や歯を丈夫にし、骨粗しょう症の予防に期待できる食材です。たたみいわし焼き鶏のだし茶漬け282Kcal鶏肉のシスチンというアミノ酸は、免疫力を上げて、ウイルスの攻撃力を強化します。煎茶と鶏肉の組み合わせで、風邪や食中毒の予防、細胞の酸化防止作用が期待できます。中華風鶏粥307Kcal鶏手羽先は骨の周りや皮の部分にコラーゲンを豊富に含んでいる部位です。コラーゲンは水溶性ですので、煮込むと煮汁に溶け出してきます。煮汁も一緒に食べるお粥なら、栄養を損なうことなくいただくことができます。長ねぎ低カロリー鮭レタスチャーハン317Kcalしらたきを加えることで、食物繊維が多くなり、腸内環境を整える働きをします。鮭には抗酸化作用のあるアスタキサンチンが多く含まれており、低カロリーで美容に役立つメニューです。ご飯(温かいもの)鶏粥321Kcal塩分控えめ鶏肉のコラーゲンは水に溶け出るので、スープごと食べるお粥は、無駄なくコラーゲンを摂取することができます。コラーゲンは年齢を重ねるとともに体内から減っていきますので、積極的にとりたいですね。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。