体重を減らすなら量でなく質!!ツイートシェアGoogle+はてブPocket広告TweetPocketさあ、夏に向けてダイエットするぞ!そう言ってる間に夏は来る。結局思い通りにならない。初めの頃は少し減った。食べる量を減らして、ウォーキングもして頑張った。その後、続かなかった・・・。自分がだらしないから?努力が足りないから?決心が揺らいでしまうから?理由はそんなことではない。本能には決して逆らえない。〇〇カロリーと書かれている。これはカロリーが高いから食べないほうがいい。これはカロリーが低いからヘルシーだ。一時的に体重は減ることが多い。ダイエットをはじめてすぐは、だいたい体重は減る。長期的に減った状態を維持したいわけである。したら、これから一生それを頑張り続けるか?ということである。食べたい気持ちを抑えながら、それをずっと続けて何が楽しいのか。食べてしまったらいいのではないか。そんな気持ちが交錯する。大切なのは長期的な体重減。質にこだわることが大切である。身体は急激に変化しないように、ホメオスタシスが機能している。急激に変化するとバランスを取り、それを戻そうとする。急激に体重が増えればそれを減らそうとする。身体を危険から守ろうとする本能である。量が少ないほうがカロリーも減りやすい。出来るだけ少なく食べて、カロリーを減らそうとする。身体は食べろと要求する。それを意志の力で何とか抑える。身体は栄養が少ないと代謝を落とす。無駄にエネルギーを使わないように命令する。