1)まず眠る時間を確保しましょう。特別美人でもスタイルがイイわけでもないのにモテる女性っていますよね。そんな女性の共通点を紐解いていくと、あなたが今やるべきことが見えてきます。楽してモテるようになる秘訣がわかるようになります。モテる女子の共通点モテる女子には、以下のような共通点があります。“”]1.いつも笑顔で気持ちが穏やかで安定している2.肌がキレイ、髪もキレイ、目がキラキラ3.健康的なスタイルそしてその共通点を作るものとは一体何なのでしょうか?モテる女子になるために必要なことさて、上記のようなキラキラのモテ女子になるために、誰でも簡単に今すぐできる効果的な方法とは一体何でしょうか?それは、睡眠をしっかりとることです。物事にも集中できないですよね。更なるマイナススパイラルに陥っていきます。心に余裕が生まれます。いつも笑顔で人もに優しく接することができるようになってきます。恋愛だけでなく人間関係を円滑にする最高のスパイスになることは間違い無いですよね。2)優れたアンチエイジング効果があるから睡眠不足による肌アレ、顔色の悪さやくすみ、よく寝た朝のお肌のハリツヤ、この違いからもわかる通り、睡眠中に美は作られます。お肌の修復や生まれ変わりや老廃物の除去は眠っている間に行われるから。一緒にいる相手も楽しくありませんよね。それに男性は、メイクやファッションよりも肌や髪の美しさをよく見ています。美肌と美髪を手に入れることができます。3)優れたダイエット効果があるから睡眠と代謝は脳の同じ場所でコントロールされています。睡眠中には様々なホルモンが出ますが、ダイエットに関係あるのはグレリンとレプチン、そして成長ホルモン。このレプチンには、食欲を抑えて脂肪燃焼を促す効果もあります。寝不足の翌日は、普段より空腹を感じやすくなります。寝不足だと何となく、やけ食いしてしまうのもホルモンが原因かもしれません。実際、人間は眠っている間も上記のように肌や髪をキレイにするために頑張って働いていますので、よく眠れた時は、朝起きた時には0.6kg〜1lg位の体重が減るほどのエネルギー量を消費しています。それはきれいに痩せるために不可欠な身体のお仕事によって消費されるエネルギー。眠っている間にしかできないことなのです。寝ないって本当に損ですよね?眠らない、ということ、眠るための環境や時間を確保しない、というのは努力して、太った老廃物だらけの自分を作っているのと同じです。睡眠時間をしっかり確保するようになってから痩せた人は本当にたくさんいます。眠るにはどうすればいいの?1)まず眠る時間を確保しましょう。1日のスケジュールのうち、7時間〜8時間の眠る時間をまず確保してしまいましょう。睡眠不足では良い仕事も良い恋愛もできません。思い切って眠る時間を作ってしまうことで、スッキリし仕事の効率が以前より上がって成果が出るようになったと言う声は本当にたくさん聞きます。無理して通っているジムやエステの時間も不要になるかもしれません。夜は極力控えましょう、ということがよく言われていますが、これについて誤解が多くあるようなので、少し説明します。翌日スッキリ起きれない。寝る2〜3時間前に済ませるのはとてもよいことです。空腹を我慢したままベットに入り。睡眠が気持ち良くとれない、ストレスで眠れないなどの状態になっているのなら、それは本末転倒、完全なる逆効果です。人間の身体は眠っている間も非常に大変な仕事をこなしています。あなたの細胞の再生を行う作業です。不要なものを排出させる作業をあなたが寝ている間に完了させてくれたからです。ダイエットに欠かせない成長ホルモンも眠っている間に分泌されて働いてくれているのです。眠れた時は、朝起きた時に0.6kg〜1lg位の体重が減るほどのエネルギー量を消費しています。それはきれいに痩せるために不可欠な身体のお仕事。眠るためにもエネルギーが必要なのです。空腹すぎると眠れないのです。夜はエネルギーを消費しないからあまり眠らない、または夕食を控えたためにお腹が空いて眠れない、というのは、健康面からはもちろん、ダイエットに関しても、モテる女子になるためにも完全に本末転倒、逆効果であることに気がついてください。食べ過ぎはダメですよ。バランスの良い食事をできるだけ3食に分けて丁寧に食べるのが基本です。暴飲暴食で太る→またストレスが増える→眠れない→さらに太るの悪循環になりがちです。ストレスで夜寝付けない人は、全身の緊張をほぐし、リラックスする方法をぜひ眠る前に行ってみてください。ポイントは日中の筋肉のこわばりをほぐし、全身をリラックスさせ、呼吸を深めること。ストレッチやマッサージとアロマをうまく合わせるのがポイントです。(1)湯船に浸かって入浴する。好きな香りの入浴剤などをうまく取り入れると良いでしょう。温かさで筋肉が緩み、ミストの保湿効果でお肌が潤い、香りにより呼吸が深まるので、リラックス効果が高まります。ふぁいてんの湯(医薬部外品)(2)眠る前に軽いストレッチやマッサージ、ヨガを行う。ストレッチポールに乗るだけでも日中の筋肉のこわばりがほぐれ、副交感神経が優位になります。呼吸も深まり、精神安定効果もあるので、入眠しやすくなります。ストレッチポールは乗るだけでリラックスできるのでオススメ!(3)アロマミストでお肌ケアリラックスしながらのアロマミスト浴は至福のひととき。リーズナブルなのに、美肌効果も高く、睡眠前のリラックスにも最適!最高のホームエステです。(4)疲れ目ケアにミストとアロマパソコン作業で疲れた目元をケアしならがらアロマでリラックス。これだけでも入眠効果がグッと高まります。4)ぐっすり眠れる環境を作る寝具、カーテン、照明、パジャマなど眠りの環境もぐっすり眠るためにはとっても重要なポイントです。パジャマ:身体への締め付けがなく、リラックス効果の高いパジャマを選びましょう。赤みがかったろうそくの火や夕焼けの赤い光のような照明がおすすめです。脳の体内時計に刺激的な光が差し込まないように間接照明を使いましょう。読書時は本だけを照らすスポットライト、寝る直前は足元照明だけが理想です。カーテン:リラックスしやすい色はブルー系です。心地よくくつろげる部屋作りに重要です。アロマ:リラックス効果の高いアロマの香りに癒されながら眠りにつくのもオススメです。寝具:吸湿性と通気性が良く、身体のに負担のないものを選びましょう。寝具もファイテンがオススメです。呼吸を深くするようにすると本当にぐっすり眠れるようになります。日中の仕事もはかどるし、モテる!といいことだらけの睡眠でモテ女子になる方法は是非今すぐ取り入れたいですね。