暮らしの豊かさ1.地元自治会の「歩こう会」に小4の孫ちゃんと・・・参加してきました。五月晴れに恵まれた・・・昨日の日曜日!地元春日部のY町主催の「歩こう会」に小4の孫ちゃんと一緒に参加をして来ました。缶ビール、酎ハイも飲み放題!?とあっては万難を排しても参加しない訳にはいきませんよね~。(笑)う~ん・・・なんという不純な?動機何だろうか!(笑)それは、ともかく爽やかな初夏?の一日・・・たっぷりと楽しませていただきました。地元の自治会の役員のみなさま朝からの準備、段取りそして現地での各種作業まで本当にお疲れ様でした。ありがとうございました~!また・・・来年も楽しみにしていますよ。正しい歩き方ってあるのだろうか?歩き方によって「ウオーキングの効果?」に差が出るのだろうか?そんな疑問が湧いてきたので・・・この際しっかりと調べてみることにしました。能勢博先生の提唱している「健康寿命」を延ばすには・・・歩き方を少し変えるだけでいい!という「筋トレ」ウオーキング!の存在を知りました。実は・・・私のふるさとである信州、長野県で20年近く支持、実践されている!といわれているようですが正直私は知りませんでした。(汗)では、前置きはこのぐらいにして皆様と一緒に「筋トレ」ウオーキング!」を勉強していきましょう。そこで・・・みなさまに質問です。実際問題として「寝たきり」になってしまう人の数は年々増加しています。今は、普通に生活しているだけでは将来「寝たきり」になってしまう可能性が誰にでもある?ということです。普段生活していると・・・ナカナカ気がつきませんが筋力と持久力は年齢とともにダンダン減ってきます。老化によって年々減少してしまう筋力、持久力に対して何の対処もしないでいると最悪の場合身体を動かすことが難しくなってしまいます。この状態がいわゆる「寝たきり」です。筋力と持久力は年齢とともに減ってしまいますが自分の頑張り!次第で何歳からでも増やすことが出来るようです。そこで・・・能勢博先生が考え出したのがこれからご紹介させていただきます「筋トレ」ウオーキング!です。この運動は「インターバル速歩」というのが正式な名称のようです。・・・この「筋トレウオーキング!」の効果は単に「寝たきり予防」だけにとどまらず、生活習慣病を予防、改善したり腰痛、膝痛を緩和したりする効果も認められているようです。「寝たきり!」になりたくなければ・・・「筋トレウオーキング!」4.自分の身体を老化や病気から守ることが出来るのは「自分だけ!」です。先程も書かせていただきましたが、私達は老化から逃れることは出来ませんがただ、老化とどう向き合っていくかは自分の考え方次第で決めることができます。そのためには普段の歩き方を少し変えるだけでいい!というのが「筋トレウオーキング!」の考え方です!運動は自分の身体の中にある「治る力」を引き出す「薬」とも言われています。・・・自分の身体を守るためには運動をやらないといけない!のです。・・・運動を継続するためには3つのコツがあると言われています。1・・・記録する!2・・・自分のライバルを見つける!3・・・その結果をみせる!これらの詳しいポイントについてはまた別のブログにて詳しくお話させていただきます。「筋トレウオーキング!」はとにかく継続すること!が1番大事であると言われています。能勢先生は、継続することさえ出来れば必ず身体にも、また心にも良い変化が生まれる!とおっしゃっています。私と同年代の方でも今からでも遅くはない!ようです。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。お得情報満載!あなたの知りたい!にお答えします!シェアTOPへ。