身体を気持ちよく開くポーズ。胸部のストレッチ効果も高く、呼吸も深まる為、パソコンやスマホをよく使う方は、リフレッシュしたい時や寝る前に行うととてもスッキリするでしょう。動かすべき場所をしっかり理解してから行ってください。“”]1.両脚を伸ばして揃え、仰向けになる。・脚は、蓮華座を組んでから行っても良い。肘で押し上げるように胸部を反らせても良い。・体重は前腕で支えます。目的の筋肉に正しい刺激を入れることが目的です。それぞれの筋肉に正しい刺激が入っているのか意識して行うようにしましょう。首を過度に反らせてしまいがちです。首を痛めないように十分注意して行ってください。骨盤を前傾させ、腰椎の前弯を増強させて代償しがちです。腰を痛める原因になるので注意してください。骨盤の位置を保ってください。