2019-10-21スタジオでは集中できるのに、自宅で行うヨガは何となく集中できない...。時間をかけて行ったのに「やった感」がイマイチ...そんな経験はありませんか?もしかしたら「切り替え」がうまくできていないのが原因かもしれません。したポイントをおさえて、充実度をあげてみましょう。1.同じ時間に行おうできるだけ同じ時間にするようにしましょう。「この時間はヨガの時間」という意識づけになるだけでなく、毎回違う時間に行うことで、より体の変化に気づきやすくなるメリットもあります。朝が忙しくて時間が取れない人は、自分のライフスタイルにあった、余裕をもってヨガができる時間を選びましょう。「ヨガをするなら朝が良いらしいから...」と無理をする必要はありません。続けるうちに時間に関わらず何らかの効果を感じられるようになるでしょう。2.定位置を決めようおうちヨガをする部屋は決まっている人は多いと思いますが、部屋の中の「場所」はどうですか?部屋の真ん中?端?もし決まっていなかったら同じ場所を選んでみましょう。ヨガの最中に見えるものも同じになり「この場所にいる=ヨガ」とおうちヨガモードに入りやすくなります。目に入る場所に、観葉植物など何か目印になるものを置くのもおススメです。Canva3.お気に入りの音や香りを見つけようリラックスできる、心地良く感じる音楽や精油などを使うのも、場の雰囲気の切り替えに役立ちます。お気に入りがあれば使ってみましょう。おうちヨガ専用のものを決めるのも良いですね。おすすめポーズと効果を上げるたったひとつのポイント「朝や寝る前にヨガをするといい」というのはよく聞く話ですが、朝ヨガと夜ヨガでは取り入れたいポーズや気をつけたいポイントが違います。毎日行う事で心や体が整うといわれるヨガ。自宅でのセルフケアとして習慣にしたいところだけれど、なかなか続かないものですよね。そこで、指導経験豊富なヨガインストラクター達に、継続の秘訣や実践していることを聞いてみました。夜寝る前に気分を落ち着かせたい時。おうちヨガをしたい時。音楽があると集中しやすく、またリラックスしやすくなります。夜ヨガにオススメのヨガ音楽をチョイスしてみました。アプリがインストラクター代わりになるから家でのヨガ練習がいっそう充実!難しいポーズの確認やシークエンスづくりにも役立ちます。自宅でサクッと体を動かせる手軽さが魅力のフィットネスアプリや、食事指導や体重管理してくれるダイエットアプリ。