コブラのポーズコブラのポーズコブラのポーズは、コブラが頭を持ち上げたように見えることから、このポーズの名前がつけられたようです。背中が硬いとつらいポーズですが、刺激を与えて、やわらかくしてあげましょうね。背骨を反らせることで、やわらかくなり、姿勢がよくなります。バストアップやウェスト、ヒップの引き締め効果があります。正常になり、若返り効果もあるとされています。ヨガポーズ「コブラのポーズ」1.うつ伏せになり、両手は肩の下あたりで床につけ、ひじを曲げ、脇はしめます。額も床につけ、息を吐ききります。2.あごを前に突き出し、息を吸いながら、上体をゆっくりと起こしていきます。起こしたときに、手の位置を、上体を反らせやすい位置にずらして、さらに息を吸いながら、胸を張って、頭を後ろにそらせ、さらに、上半身を反らせていきます。反ったところで、静止して、2,3呼吸腹式呼吸をとります。※かなり腰に刺激が入るので、無理をしないように行って下さい。3.息を吐きながら、ゆっくりともとのポーズに戻していきます。開脚のポーズ三角のポーズしかばねのポーズ立ち木のポーズ亀のポーズバッタのポーズねじりのポーズうさぎのポーズラクダのポーズ背中を伸ばすポーズ(前屈)魚のポーズ鋤(すき)のポーズ弓のポーズネコのポーズカテゴリーヨガの豆知識ヨガのメリットヨガの効果ヨガとは?ヨガの基礎知識ヨガをはじめるヨガの前の準備運動ヨガを行うときの体調ヨガを行う時間帯はヨガの呼吸法ヨガをはじめる前にヨガのポーズ開脚のポーズ三角のポーズしかばねのポーズ立ち木のポーズコブラのポーズ亀のポーズバッタのポーズねじりのポーズうさぎのポーズラクダのポーズ背中を伸ばすポーズ(前屈)魚のポーズ鋤(すき)のポーズ弓のポーズネコのポーズヨガのポーズ(上級編)逆立ちのポーズアーチのポーズマタニティヨガ私のマタニティライフマタニティヨガのポーズマタニティヨガとはご案内サイトマップお問合わせリンク集ブックマークサイト内検索キーワードで当サイトを検索できます。MT4.34-ja不動産担保ローン。