行えている人は少ないです。背骨と太ももの後ろ側が特に強く伸びるストレッチポーズです。腰を痛めないように正しい方法をマスターしましょう。ヨガのポーズでもあります。婦人科系の問題の緩和する効果もあります。ヨガの逆転系ポーズを行う前の練習にもなります。“”]1.背筋を伸ばして、膝をロックしないようにして立ちます。2.腰から折り曲げるように上体を前に傾けていきます。3.頭部を床に近づけ、坐骨を上に引き上げるイメージで前屈を深めます。注意ポイント!背筋はまっすぐ伸ばしましょう。骨盤から体を折るイメージで。痛みの感じない位置まで戻してください。膝は軽く曲げるくらいのイメージでロックしないように注意しましょう。