健康を考えるにあたってはずせないのが「食事」のことです。テレビやネットには、「この食材がいい」とか「これを食べるといい」といった健康に関する情報がたくさんあります。それが間違っているわけではないですが、それだけを食べても健康になれません。健康な食事の基本的なことがわかってないと、「いい食材」や「食べるといいもの」も意味がなくなってしまいます。健康な食事の基本的なことは3つです。今回はこの3つのことについて書いていきます。スポンサーリンクバランス(栄養素)バランスは栄養素のバランスです。栄養素には5大栄養素とよばれるものがあります。栄養にはそれぞれの役割があります。食べたものでからだを作り、エネルギーを得てからだを動かし、からだの調整をします。からだに良い食べ物だからといってそれだけを食べ続けると逆に健康なからだではなくなってしまいます。いろいろな栄養素をバランスよく取ることが大切です。健康なからだを作る5大栄養素のはなしカロリー(食事量)カロリーは食事量のことです。カロリーは体重の増減に大きく影響します。体重の増減は消費カロリーと摂取カロリーの差で決まります。