4本質的なポイントは、(1)寝ている間に細菌を増殖させないこと。(2)食後はすぐに歯を磨かないこと。(3)食後は歯間ケアを中心にし、唾液をしっかり分泌・還流させること。(4)バイオフィルムが形成される前にしっかりと落とすこと。これらができていれば、クリアだ。口臭を気にする人は、比較的ブラッシングには熱心だ。その方法が自己流で、プラークが取りきれていないことが多い。歯科受診をする際に、一度、ブラッシング方法を指導してもらうといいだろう。NGな方法は、大きなヘッドの硬い毛先の歯ブラシで、大きくゴシゴシ力を入れて磨くこと。それではプラークを取り残し続けてしまうし、歯肉を傷めてしまう。・ヘッドが小さめで、奥歯と頬(ほお)の間に楽に入るもの(あまり大きいと細かい部分や奥歯を磨き残しやすい)。・形状は、奥歯の後ろ側を磨きやすいストレートなものが基本(湾曲していると、一般的にこの部分を磨き残しやすくなる)。・ギザギザヘッドよりも平らな切り口の方が、圧を均一にかけやすい。・毛先は、痛みを感じない程度の硬さのものを。一般的には、プラークを落とすなら「ふつう」程度の硬さがよいが、出血する場合は、「やわらかめ」からスタートを。歯肉の炎症が取れてきたら、「ふつう」にレベルアップできるはずだ。・歯間や歯周ポケットに入りやすいのは、毛先が細くて密集しているもの。・ネックは、しっかりグリップできるように平らであまり細すぎないもの。これを基本として、ご自身の使いやすいものを選ぶとよいだろう。小刻みに1本ずつの歯をさまざまな角度から歯ブラシの毛には細菌が付着するので、1カ月に1回程度は交換することが勧められている。毛先が1カ月程度は開かずに保たれるぐらいが、ちょうどいい力の入れ方で、すぐに毛先が開く場合は、力の入れすぎだ。歯ブラシの背から見て、ヘッドから毛先がはみ出ていたら、交換しよう。湿気(しけ)たままで保管すると、細菌が繁殖しやすいので、しっかり乾燥させた方がよい。動物の毛のブラシは、タンパク成分が多いために細菌が付着しやすくなるので、早めに交換するようにしよう。ブラッシングは、何本かの歯をいっぺんにではなく、小刻みに1本ずつの歯を、さまざまな角度から磨くことが基本だ。「面倒くさい!」と思う方もおられるかもしれないが、プラークをしっかり落とすように、1日1回は、最低限この方法で行ってほしい。1980年岡山県生まれ。もとに、執筆、webメディア、講演活動などで、新しい時代のライフスタイルとヘルスケア情報を発信。監修した企業での健康プロジェクトは、第1回健康科学ビジネスベストセレクションズ受賞(健康科学ビジネス推進機構)。ヘルスケアは、カルチャーへ」というコンセプトを掲げ、ヘルスケアの「意味」を再定義し、さまざまなメディアで発信している。ニオイ評論家としてフジテレビ「ホンマでっか!?TV」「とくダネ!」などメディア出演多数。著書に『日本人はなぜ臭いと言われるのか〜口臭と体臭の化学』(光文社新書)などがある。STYLE国内感染フェーズで、ついに死者も感染症専門医が警告!新型コロナウイルスから身を守るため、マスクを買うよりはるかに重要なポイント2つWOMAN"萌え断"フルーツサンドはこうしてつくる。