お問い合わせプライバシーポリシーシニア目前、主婦でミニマリストなブロガー筆子が、断捨離と節約をして「老い支度」に励む日々をつづっています。menuホームTEDの動画いやな気分こそ大事にして、自分の感情とうまくつきあう(TED)TEDの動画2019.05.13いやな気分こそ大事にして、自分の感情とうまくつきあう(TED)人生が思い通りにいかないと感じ、落ち込みがちな人の参考になるTEDの動画を紹介します。Rosenberg)です。いやな気分になったとき、その気持ちから逃げず、受け止めるようにすると、もっと豊かな人生になる、という主旨です。不快な感情は、むしろありがたいものなのです。resilience.人生において、「自分はできる」という気持ちになれなかったり、経済的な成功、健康、豊かな人間関係から遠ざかってしまうのは、いやな気分の扱い方が間違っているからです。心理学者のジョーン・ローゼンバーグは、難しい感情を扱う革新的な戦略とそうした感情を体験する驚くべきコツを紹介します。いやな気分は、自信や心の強さ、元に戻ろうとする力に根ざしています。動画の長さは15分17秒。動画のあとに抄訳を書きます。最悪の時が仕事につながった19歳のとき、ミネソタ北部のサマーキャンプで、カウンセラーをしていました。美しい夜、ほかのカウンセラーたちと、ヘイライドをしながら、隣でかわされる会話に耳を傾けていました。やったらその会話に加われるか考えていました。ガールズキャンプからボーイズキャンプのほうに向かうとき、仲間の1人が私のほうを見て、ひじでつつきながら、「ジョーン、あのね、あなたって退屈な人ね」と言いました。え?」まるで彼女に、ォークで内蔵を突き刺され、るぐる振り回されている気分でした。こんなふうに、がーんとなぐられたような気がする体験、だれでもあると思います。このとき、とてもショックでした。このときの体験とさらにほかの経験も重なって、私は、心理学者になろうと思いました。誰かにセルフエスティームを感じてもらったり、自信を持ってもらうにはどうしたらいいか知りたいと思ったのです。重要なのは「いやな気分」35年間、研究を重ね、何時間も人にカウンセリングをし、教えたり、監督したりした中で、たった1つ、私がとても気になっていることがあります。feelings)です。いやな気分をうまく扱えないから、人々は前に進めないのです。誰も、不愉快な気持ちをどう扱うべきか、教えてくれません。私は、不愉快な感情の研究に夢中になりました。8つのいやな気分を体験し、次に進めば、なんだってできます。するかというと...。選択は1つ、感情は8つ、90秒ルールはシンプルです。seconds)私の同僚やクライアントは、これは、ローゼンバーグリセットと呼んでいます。人は、、自分が幸せになるかどうかは、自分がする大きな選択にかかっていると思っています。実際は、大きな選択ではないのです。実はその瞬間、その瞬間にする、小さな選択で決まります。その瞬間に感じていることに、注意を向けるかわりに、否定しようとする。これををやめれば、もっと自由になれます。先ほど話したルールをひもといていきましょう。present)選択をします。その瞬間、瞬間に感じていることに意識を向け、つながってください。