PINGについてゴルファーが日頃感じている"お悩み"を、小野寺誠プロが分かりやすいレッスンで解決!今回のテーマ「正しいアドレスと正しい体の使い方」は、スイングの基本ながら意外と戸惑いがちなポイント。BEST!ゴルファーが日頃感じている"お悩み"を、小野寺誠プロが分かりやすいレッスンで解決!今回のテーマ「正しいアドレスと正しい体の使い方」は、スイングの基本ながら意外と戸惑いがちなポイント。BEST!カッコ良いアドレスを作ろう!アドレスは、正しいスイングをするための"一丁目一番地"。構えが正しくないとボールは思ったように飛んでくれません。次の4つの手順に沿うことで正しいアドレスを作ることができますので、ご自分が正しいアドレスをしているかチェックしてみましょう。スイングの調子を安定させることにも役立ちますよ。1両腕を地面と並行に伸ばし腕とクラブで90度を作るPOINT直立姿勢からスタートしましょう290度の角度を変えずに腕を降ろすPOINTグリップの力加減は、腕の形を変えずクラブを地面と並行にして持てる程度3膝を曲げずに股関節から上半身を屈ませるPOINT前方に倒れない程度まで屈む4膝を適度に曲げてアドレスの完成POINTお尻を後ろに下げないCHECK!CHECK.1脇の背中側・膝頭・足の甲が、地面に垂直な線上に来るようにしましょう。CHECK.2グリップは体の中心。両腕とクラブで「大文字のY」を作りましょう。スタンス幅は、ドライバーの場合、両足の間にシューズの横幅3.5〜4足、アイアンなら2.5〜3足が入るくらいを目安に。ボールとの正しい距離を知ろう!正しいアドレスが完成したら、次はボールとの正しい距離を知ることがナイスショットの必須条件です。次の手順で適正な体とボールの距離を理解しましょう。1アイアンをグリップエンドと左足かかとに合わせて置く2アイアンのネックとボールの赤道を合わせる※上記はアイアンの場合です。ウッドの場合は「2」でボールとクラブフェースを合わせましょう。3つの振り幅で振って体の使い方を知ろう!ここまでできたら次はいよいよショットです。正しい体の使い方を覚えるには、スイングを3つの振り幅に分けて練習してください。ここではボールに当てることよりも「体を正しく動かしてクラブを振り切る」意識を持つことが大切。それぞれの振り幅を覚えることができれば、スイング調整やコントロールショットにも役立ちますよ。1.ハーフショット(クラブの振り幅=腰から腰)バックスイング、フォローともにクラブと地面が並行になるところまでスイングしましょう。POINT・腕は体の正面にキープしバックスイングでは「左肩をアゴの下に入れ、フォローでは右肩をアゴの下に入れる」意識を持ちます。・アドレス時に両腕でできた三角形を崩さないように振りましょう。2.スリークォーターショット(クラブの振り幅=肩から肩)バックスイング、フォローともに腕が地面に並行になり、腕とクラブでできる角度が90度になるところまでスイング。この時、体の動きに合わせてクラブを正しくコックしましょう。POINT・バックスイング、フォローを左右対称に。リズム良くスイングすればクラブに勢いがつき軌道が安定します。・コッキングするときは、左手親指側にクラブを折りましょう。3.フルショット今度はいよいよフルショット。リズム良く動いて、体(胸)を入れ替える意識を持ってクラブを振り切りましょう。POINT・フィニッシュでは、左足だけでバランスよく立つことを意識しましょう。SERIES解説:小野寺誠プロ1970年8月17日生まれ。6歳からゴルフを始め、1996年にプロテスト合格。アメリカ留学で最新のゴルフ理論を学んだ他、ツアープロのコーチを担当。現在は多数のメディア出演をこなす傍、男女問わずアマチュアを中心に精力的な指導を行っている。