家庭にある『あるもの』を使ってエクササイズあるものとは、ペットボトル天霧さんの教室では、ペットボトルに水を入れて、ダンベル代わりに。星組メンバーと舞台前に行うウォーミングアップだったそうです。そのため、一般の人にとってもハード過ぎないところが人気なんだそうです。生徒さんの中にはもともと90kgくらいあったのが、3か月でー30kgダイエットに成功したという人もいるそうです。マヨササイズの方法とは?【1】足を肩幅に開きます。両手の平を開いた状態でペットボトルを横向きに持ち、蓋と底を各手のひらで支えます。その時息を吐きながらやります。【4】体をもとの位置に戻します。【5】息を吐きながら今度は反対側に体を倒します。脇腹の筋肉が伸びたり縮んだりするのをしっかりと意識しながら行うことで、ウエストをピンポイントで鍛えて、スリムなくびれを作るそうです。毎朝晩5分程度行うと良いそうです。スポンサードリンク遼河はるひ(りょうがはるひ)さんの美ボディトリック『あるもの』を朝晩2個ずつ食べることあるものとは、トマト遼河さんは、宝塚月組時代からずっと実践しているそうです。最近では京大の発表で中性脂肪を抑える働きもあるとのことでした。作り方スープの材料を鍋で煮込んだら、切った具材を入れて10分ほど煮込むだけ!遼河さん曰く「これなら簡単だし、おひとり様でも・・・」とのことでした。水で混ぜるだけでできてしまうスムージー。両手を水平にしっかりと伸ばしたままウエストをひねります。背泳ぎのように両手を交互に回転させ、ゆっくりと行うことなんだそうです。1日たった1分でも、続けることでやせる体質に体を変えていく効果があるんだとか。マイルドにした感じのように思いました。ヒルナンデスで紹介された、紫吹淳さんの宝塚式ダイエットこれらのダイエットをすべてやった芸人の方は、初月でー10kg、2か月目でー4.5kg、トータル14.5kgのダイエットに成功しました。何年か前に、脂肪燃焼スープという名前で、トマトやピーマンなどの野菜スープを大量に食べるというのが流行しました。実は私もやったんですが、脂肪燃焼スープにはタンパク質が入らなかったので結局続きませんでした。遼河さんのトマト鍋には鶏肉が入るので私でも続けられそうです!今のダイエットでは、たんぱく質はすごく重要視されていて、タンパク質の摂り方も、脂肪(油)+タンパク質か炭水化物+タンパク質を推奨しているものがほとんどだと思います。タンパク質とタンパク質以外のカロリー(ノンプロテインカロリー)を一緒に摂らないと、せっかく摂ったタンパク質がただ分解されてカロリーになってしまうことがわかっているそうです。炭水化物抜きの晩御飯にチャレンジしてみようと思います!スポンサードリンクコメントを残す返信をキャンセルする。リーンゲインズ中のプロテインの飲み方についてまとめました。お金をかけずに手軽に始められる「リーンゲインズ」。豚肉と鶏肉を食べ分けて健康に!というテーマでした。役立つ裏ワザなどを集めてご紹介しています。Reserved.このページの先頭へ。