07:26小顔になりたい顔が大きくて悩んでいる27歳の男です。小顔になるコツやマッサージ等があれば何でもいいので教えていただきたいです。23:35筋トレ中の食事についてアドバイス下さい。筋トレ中の食事についてアドバイス下さい。似たような質問ありますが、微妙に違うので質問致します。現在、40代後半で筋力も落ち、体重も増えてきたので週に1-2日ジムで筋トレと有酸素運動をしています。マッチョになりたいわけではなく、適度に引き締まった身体とストレス発散で通っています。無理せずに続ける事を意識しています。各マシンを20-30回程度出来る重さ2-3セットずつ全身を鍛えます。その後ランニングマシンを30分やって終えます。筋肉量は少しずつ上がっていますが、体重も体脂肪率も増加してきてます。原因は恐らく、食べ過ぎかと思います。いうのも、筋トレすると2-3日はかなりの筋肉痛になります。食事は朝昼晩取りますが、筋肉痛期間は朝晩は通常の食事+牛乳とプロテインを飲みます。ご飯もお代わりしたりカロリーを気にせずわざと多めに摂ります。食事は野菜中心ですが、お米が好きで2杯目に納豆ご飯とか食べます。カロリーはアプリですが記録してて、通常は適切なカロリーですが、筋トレ中の数日は500-600キロカロリーは多く摂ります。筋肉に必要な栄養を摂ったほうがいいと思ってました。結局、前よりも太ってる気がします。ネットで調べてもタンパク質は必要だとか、炭水化物も摂ると書いてあるので鵜呑みにして食べてました。アドバイス頂きたいのは、上記位のトレーニングの場合はいつもの食事とプロテイン程度でいいのか、何かを減らしてプロテインに置き換える(カロリー抑える)を意識すればいいのか、構わず食べたほうがいいのかアドバイスを下さい。筋肉付けて体絞りたいのに食べて太って・・では意味なく、無理に食事減らして筋肉に栄養が足りないのも意味がなく、アドバイスよろしくお願いいたします。169cm位しかないです。電車や街でも、背の高い男性ばかりで、女性もいますし、高校生や大学生も私より高い方が多いです。私も社会人になってから、ランニングやストレッチや筋トレ、食事管理やったりして、8kg落としました。姿勢を直すとか、O脚直すとか、猫背解消の為に、バレエ始めましたけど、効果あるのかなーって感じです、、、、。失礼な言い方ですみません。中学3年生の4月で172cmでした。小学校高学年頃から発毛変声が始まりました。この辺りの事をご回答戴きたいと思います。07:46肥満をどう対処すればいいか??最近、体重が減ってしまい、増やしたく思いました。体重を増やすにはたくさん食べて増やす方法があると聞きました。プロテインなどのサプリを飲まないで増やす方法です。食後のストレスが肥満になるのかどうかがわかりません。食後のストレスは環境が合わないこと、とらわれること、自分の思うようにいかないなど(例えばパソコンの起動が遅くてイライラする)です。ストレスをどのように対処すればいいかがわかりません。筋トレと体幹トレーニングはやってますが、体重が減って悲しいです。食後のストレスはゆっくりよく噛んで食べていてもです。食事中にもストレス(環境が合わないことと、感覚過敏がひどい)があります。14:15瞼が厚く腫れぼったくここ数年で瞼が厚く腫れぼったくなりました。何が原因ですか?ちなみに太って顔肉がかなりつきました。真面目な回答願います。ラン大学の女子大生です。この女子大生とはある趣味を通じて知り合ったのですが、何かと、自分より上位の大学に通い、かつ標準~太めの女子大生と写真を撮り、相手の体型を馬鹿にする発言を繰り返しているんです。写真撮るときは相手にうまいこと言ってるそうですが、裏では馬鹿にしている、という感じです。ちなみにこの女子大生は美人で、健康診断表も見せてくれましたがそれによると身長167cm、体重44kgです。おまけにX脚気味です。なんとかしたいとおもっています。着用しているとすぐにずり落ちて来てしまいます。20:38美脚ですか?タイトルの通りです。23:15美脚ですか?タイトルの通りです。23:13なかなか痩せませんスポーツジムに行きはじめて、約ひと月になりました。ジムに行く前にブラックコーヒーを飲み、ストレッチしてからジムに行き、筋トレをしています。筋トレは、大腿部の筋トレを始めに行ってから背中、腹筋を鍛えてます。その後、バイクを20分~30分してます。5分程休みを取って、20分ウオーキングしてます。01:59現在20代の女です。気づいたら何年もこんな感じなのですが、親指以外、指の付け根から第2関節までだけが太く、人差し指~薬指が18~20号、小指でも10号あります。本当は指輪をつけるのが好きですが、お店でふらっと立ち寄って買おうとしても、なかなか合うものがなく、自分の指の太さを実感するばかりです。ピアノを弾いていたからかなぁとも思うのですが、ピアニストでも指がきれいな方もいるし、爪が短いのもあるのかなぁとも思いつつ、何をどうすれば細くなるのかが知りたくなりました。ちなみに、この1~2年ほど不整脈を患っており、服薬なし手術なしの経過観察中です。13:33相談に乗ってください、ダイエットにつかれました。一人目妊娠前は、BMIは18.3で「低体重」の域にいました。産後からこれまで何度もダイエットを試みてきて、挫折してきました。これが、難しいんです。消費カロリーについては、活動量計で計ることができます。摂取カロリーを計ることが非常に困難です。巷では、「カロリー表」やら「あすけん(食事記録をつけるアプリ)」などがあります。チェーン店での外食がメインなら、カロリー表がやくにたちますが、毎月の8~9割が自炊です。そこで「あすけん」の登場です。あすけんというのは、自炊の計算ができます。自炊といっても、同じ料理名のものをつくるにしても、そのときどきで材料が違います。ごぼうのサラダをつくるとします。ごぼう;ハム:玉ねぎ=5:3:2でつくることもあります。そのときどきで使用料も違うので、都度都度材料やら重さやらの入力がひつようとなってきます。ここにいたって「もうダメだ!」と音を上げてしまっている状態です。間食がやめられません。菓子がなくてもなんのかのとつまみ食いをしてしまいます。おなかがすいているわけでもなく、つまみ食いをしてしまうのです。深夜にポテチとかチョコとかをドカ食いしてしまいます。「あ、やった!」って感じです。日中にはつまみぐい欲求がないことも、多くあります。ないと、発狂しそうになります。生理周期の関係あるのかないのか、自分の脳が「ダイエットモード」になる時期と「ドカ食いモード」になる時期とがあります。いった感じになって、以前に計算してみましたら1日800Kcal程度の摂取でした。ちなみにこの時期には、つまみぐいやらお菓子欲求やらはなくなります。「ドカ食いモード」になると強烈な食欲が、もうどうにもなりません。以上、このような状況なのですがダイエットをもっと「かんたんに」する方法はないでしょうか。08:37体重維持カロリー1日1000kcal以下のカロリー制限ダイエットをしていました。158cm18歳女です。ダイエット後今の体重39kgで基礎代謝920でした。活動量はかなり少なめですが減量前から毎日軽い筋トレが日課なのと往復30分程歩いています。多少増えることは構いません、今の体重の維持カロリーを教えてください。有酸素運動の時はそんな事はありません。出来上がり、後で見に来たたくさんの人の悩みの解決に役立てられています。