Link寝つきが悪いかもと思ったら、不眠症予備軍ですよ!コーヒーを飲むと眠れないのは、本当です。カフェインの効果と飲む時間に気をつければ、快眠できます。アメリカのウェイン州立大学の研究レポートに驚きの結果が!!正しい時間と飲み方を覚えて、コーヒーライフを楽しみましょう。不眠症の原因!カフェインはコーヒーだけじゃない!コーヒーは、カフェインを多く含んでいるので、アナタの睡眠へ影響するのは本当です。目覚めのコーヒーや仕事の休憩のコーヒー、これを完全にやめることは難しいと思うので、正しい飲み方とカフェインの付き合い方をマスターしましょう。カフェインは、コーヒー以外にも含まれているので、注意が必要です。紅茶コーラーエナジードリンクチョコレート製品これらを飲んだり、食べる習慣があるなら、摂取方法を気をつけましょう。3つのグループに分けて、異なるタイミングでカフェインを摂取してもらいました。全てのグループの睡眠に影響する結果になりました。寝る6時間前であっても、コーヒーやカフェインを含むお茶を飲めば、睡眠に悪影響がでることがわかりました。』にコメントしています。不眠症の原因!本当に怖いカフェインの落とし穴!?この実験では、測定方法が2パターンあって、『睡眠測定器』と被験者が感じた『睡眠日記』が使われました。寝る6時間前にカフェインを摂取したグループは、睡眠測定器では睡眠時間が1時間少なくなりました(平均)しかし、被験者の『睡眠日記』には、「通常通り」と記録されていました。1時間少なくなった『睡眠時間』に変化を感じた人がいなかったのです!!寝不足の悪循環はここからスタートします。カフェインの効果で十分に眠れていなければ、目覚めても疲れが取れず、やる気が起きません。疲れているから、眠い状態になり、カフェインが欲しくなります。カフェインを多く取れば、さらに眠れなくなります。寝る前6時間グループでも、睡眠に悪影響が出ている結果は前述した通りです。眠る時間から逆算して、8時間以上は時間をあけましょう。ベストな時間は?カフェイン締め切りは14時がベストです。これなら、22時や23時に眠る頃には『カフェイン』効果が消えています。(2017/6/6時点)タンポポコーヒーは、コーヒーの味はそのままで、カフェインが入っていないので、妊婦さんやおやすみ前のリラックスにも効果的です。(2017/6/6時点)仕事中にどうしても『コーヒー』が飲みたい人には、カフェインレスコーヒーがオススメです。コーヒーの味はそのままで、カフェインをほぼカットしているので、コーヒーの締め切り14時が難しい人は、ここからスタートすると良いですよ。カフェインと上手に付き合って、快眠を手に入れましょう。【夢占い】自分や身内が死ぬ夢を見る理由や意味とは?【夢占い】空を飛ぶ夢の意味とは?パターン別占い結果まとめ【夢占い】殺されそうになる夢を見る意味とは?悪い事が起きる前触れ?眠くない時に寝る方法とは?どうしても眠りにつきたい人はチェック睡眠探偵とは?睡眠探偵では眠れない症状のお悩みを解決するべく日々「睡眠」について調査しております。Reserved.このページの先頭へ。