筋トレを始めて2ヶ月ほどです。ここ3週間ほど、ケビン&エース肉体改造プログラムの筋トレを実行しています。その前にマシンを使っていた時よりも筋肉痛になる頻度が上がり、効果があるような気がしています。筋トレの前の準備運動についてなのですが、どのようなことをしたら良いか分からずサボりがちです。どんなことをしたら良いか、あるいは何を心がけたら良いか教えていただけると幸いです。PMダイナミックウォームアップやフォームローラーがお勧めですが、口頭では説明できませんのでご容赦ください。シンプルかつ最低限のウォームアップですと、行うエクササイズ、例えばベンチプレスであればメインセットにいく前に2-3セット軽めの重量でウォームアップセットを行いましょう。PM筋トレを始めて2週間の者です。ここの“ケビン&エースの肉体改造プログラム”記載のトレーニングメニューを参考にメニューを決めています。セット数とウェイト量を上手く決められません。現在ベンチプレスなら45kg8回×4をメインとします。3セット目が終わった時点で4セット目をやり切れなさそうな場合は40kgに下げて8回やるのが良いのか、45kgで1回でも2回でも押し切った方が良いのかどちらでしょうか。現状の目標はバルクアップです。PMhttps://dietgenius.jp/kevin-and-ace-training-overview/こちら参考にどうぞ。最新記事え、痩せないの?水泳のダイエット神話について(記事リクエスト)2018年1月21日アブローラーの効果と使い方について解説!戻れない方必見。広告問い合わせはこちらにお願いします。