大さじ1【作り方】1パスタを茹で、茹で上がり1分前にオクラを入れて一緒に茹でる。2パスタをザルにあげて流水で粗熱をとったら氷水で冷やす。3パスタをボウルに入れてオリーブオイルと塩を絡めておく。4ジップ付きビニール袋に長芋、梅干しを入れて棒などで叩く。4に白だし、柚子胡椒を入れてよく混ぜる。6冷蔵庫で冷やした皿にパスタを盛り5をかける。7キッチンバサミでオクラは大きめに切り、大葉とみょうがも刻みしらすを乗せたら出来上がり。適量(お好みで)【作り方】1ボウルにツナ缶、おろしにんにく、レモン汁、マヨネーズ、オリーブオイル、生クリームを入れてよく混ぜる。2パスタを袋の記載通りに茹でザルにあげて流水で粗熱をとって氷水で冷やす。3パスタにオリーブオイルと塩を絡める。1にパスタを絡め皿に盛り粉チーズとピンクペッパーをかけて出来上がり。40cc【作り方】1麵を茹でる。2麵を茹でている間にスライサーで昆布と煮干しをスライスする。3昆布と煮干しを削ったボウルに湯を入れ出汁をとる。4茹で上がった麵を氷水で締める。5そうめんをボウルに入れトマト、きゅうり、みょうがをスライスする。6その上にシラス、かいわれ、のりをのせる。7先ほど作った出汁にしょうゆを合わせ上からかけたら完成。大さじ1【作り方】1ヘラを使ってササミをカットし湯がく。3ピーラーできゅうりを桂むきする。4大皿を用意し桂むきしたきゅうりを並べる。5並べたきゅうりの上に茹であがったそうめんも1口サイズでおく。6ゴマをすり鉢ですりつぶし砂糖、麺つゆを加える。7湯がいたササミをほぐしボウルに入れごま油、塩を加える。8味つけしたササミをそうめんの上に盛り付ける。9カットした芽ネギを上に盛り付ける。6で作ったゴマダレは別皿にいれて完成。適量(お好みで)【作り方】1お皿に麺をあけて、添付のスープをかけほぐす。2サラダチキン、かに風味かまぼこは食べやすい大きさにほぐす。1にパックサラダ、サラダチキン、かに風味かまぼこをトッピングしその上に温泉卵をのせお好みで粗挽きこしょうをかけ完成。適量(お好みで)【作り方】1お皿に麺をあけて、添付のスープをかけてほぐす。1にパックサラダ、鮭水煮をトッピングしお好みでラー油をかけて糸唐辛子を飾り完成。