MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。いうと難しそうで、生半可な知識では実践できないと思いがち。監修した書籍『女性のための漢方レッスン』です。女性がとるべき食材や、夏の疲れを秋に持ち越さない方法など、いますぐ取り入れられる“漢方生活”のTIPSをご紹介します。1.女性は「黒い食材」を意識して西洋医学とは違い、漢方は“病を治す”というよりは、“病を未然に防ぐ”ためのメソッドです。水...全身にうるおいを与える液体この3つのバランスが崩れることで、さまざまな不調が起こると考えます。「気」が不足したなら、ゆっくりカラダを休めて「気」を補うものを食べ、朝日を浴びて「陽の気」をチャージする。「水」のめぐりが悪いときは運動して汗を流し、利尿作用のある食材を摂るなど、暮らしのなかで適切に、症状や体調にあわせた対処をすることが大切。これを「養生」といい、「養生」によって心身をバランスよく整えることが漢方の大きな目的なのです。「養生」にはさまざまな手段がありますが、女性はとくに、五臓のうち血を貯蔵する「肝」を意識して養生するとよいとのこと。肝は精神的なストレスに弱いので、まず悩みをため込まないこと。肝の母である『腎』のはたらきを補うために、黒ごまやひじきなどの黒い食材を意識してとりましょう。クコの実も、肝や腎によいおすすめの食材です。(『女性のための漢方レッスン』27ページより引用)血のめぐりを悪くする「冷え」も女性の大敵。下半身を冷えから守り、「肝」の養生を心がけることで、月経に関係した不調にも効果が期待できるといいます。それぞれに適した暮らし方をすることで、肉体疲労や病気など、さまざまなトラブルを防ぐことができます。連日の猛暑で疲労もピーク、休みの日は家でダラダラしてしまう......という人も多いかもしれません。「陽の気」が1年でいちばん強くなり、人間の新陳代謝も活発になる夏は、本当はダラダラせずアクティブに活動するのがよいのだそう。熱をどんどん発散させるよう、暑さに負けず活動することが大切です。(中略)陽の気がいっぱいのこの季節は、楽しく過ごすことが望ましいと漢方では考えます。気持ちを外に向け、体を動かし、怒ったり、あせったりしないようにしましょう。夏に熱をうまく発散させないと、熱が体にこもります。こもった熱は、動悸や不眠を引き起こし、秋にはせきが出やすくなり、冬にも体調をくずしがちになってしまうと考えられています。(『女性のための漢方レッスン』32ページより引用)蒸し暑い日本の夏は、暑さだけでなく湿気も体調を崩す原因になります。余分な湿気が悪影響を与えるのは、五臓のうちの「脾(ひ)」。消化吸収の働きを悪くさせ、おなかが張ったり、食欲がなくなったりしてしまうとのこと。こんなときは、「脾」を助けるとうもろこし、じゃがいも、かぼちゃ、枝豆、とうふなどの食材がおすすめです。夏は辛いものが食べたくなりますが、脂っこいものや刺激物は、弱った胃腸にはNG。消化のよいおかゆなら、胃腸にやさしく水分も一緒にとることができます。エネルギーを貯蔵する「腎」を回復させるという「クコの実入りおかゆ」など、いかにも栄養満点な食養生レシピもいろいろ紹介されていて、すぐに試してみたくなりました。3.「養生茶」で夏疲れを手軽にケア夏の不調を感じたときは、手軽にお茶で漢方を取り入れてみるのもいいアイデアです。(『女性のための漢方レッスン』33ページより)むくみからくるだるさには「南蛮毛茶、はとむぎ茶」。「南蛮毛(なんばんげ)」とは耳慣れない言葉ですが、トウモロコシのヒゲのこと。利尿作用があり、腎機能の改善に力を発揮します。むくみだけでなく便秘や高血圧、動脈硬化の予防にも。定番のはとむぎ茶は栄養分が豊富で、胃腸や肌を整える効果があります。カラダの冷えには「ジンジャーティー」。カラダを温めてくれるジンジャーティーには、湿気をとる効果もあるとのこと。冷房で冷えたときや、急に気温が下がり、疲れがどっと出てしまったときなどにもよさそうですね。「心とカラダによいこと」を考え、自然なかたちで実践できたら、それは立派な“漢方生活”。意識して取り入れるだけで、毎日の暮らしがもっと心地よく、健康的になっていく気がします。めまい、吐き気を感じたら...30日間、毎日ダークチョコを食べる研究でわかったことお尻を美しくひきしめる「橋のポーズ」。肩こり解消にもいい!洗練されたニュアンスカラー。高カロリーなパン&カロリー控えめなパンはどれ?白髪の元凶はストレスにあり。増やさないための予防方法は?腹筋とお尻ひきしめに効果的。立ってるだけのヨガポーズエリザベス女王はステーキが好き。洗練されたニュアンスカラー。腹筋とお尻ひきしめに効果的。立ってるだけのヨガポーズ意外に知らない「ヨガ」と「ピラティス」の違い。めまい、吐き気を感じたら...あなたの亜鉛不足を簡単チェック。肌荒れ、抜け毛、味覚が変わった...メンタルが強い人の6つの習慣。摂りすぎをチェックする8つの質問30日間、毎日ダークチョコを食べる研究でわかったこと「余計な習慣をやめるだけ」自律神経を整える基本のルール1分で仕込めて効果も絶大。プロが教える簡単アイラインSponsoredリバウンドなしで「週1kg体重を減らす」7つのステップAdvertisementあわせて読みたい世界でたったひとつの扇子と自分らしい香りで涼しさと...Sponsored一番魅力的な自分になる。プロがやってるハンドケア&推しアイ...SKIN&HAIR2020.02.18ローソンで買える低糖質おやつ4つ。すべて200kcal...EAT2020.02.18こりゃ便利だ。ありがたい【こぐれひでこの「ごはん日記」...EAT2020.02.18血圧の正しい計り方。毎月25日に更新中キャメレオン竹田の占い今年の運勢を公開中Present洗練されたニュアンスカラー。