夏野菜の定番、ウンチェーバー。Life島VegetablesVegetablesNutrientsHomeVegetables島Vegetables夏野菜の定番、ウンチェーバー。葉野菜なのに栄養がたっぷり詰まってます!夏野菜の定番、ウンチェーバー。空芯菜とも言われ、中国から沖縄に渡ってきたのは昭和20年ごろとされています。意外にも沖縄の島野菜としての歴史は浅いようですが、そうは思わせないほど沖縄ではポビュラーな葉野菜です。夏バテの原因とされているカリウム不足。カリウムは汗と共に流れ出てしまう成分で、これが不足してしまうと体調バランスが崩れ、夏バテになりやすいと言われています。沖縄でよく食されている島野菜には夏バテ防止に繋がるカリウムが含まれる野菜が多いのですが、ウンチェーバーもカリウムが豊富に含まれています。体内では必要量に応じてビタミンAに変換され、体の粘膜や皮膚、免疫機能を正常に保つ働きや、視力を維持するために必要不可欠な成分です。βカロテンは油との相性がよいので、炒めて食べるほうが体に吸収されやすくなります。イリチーで食べると美味しく、健康的というわけですね。βカロテンについてはこちらに詳しく掲載しています。ご参考にどうぞ→βカロテンのすごい所、まとめてみました栄養価が高いウンチェーバーにはカリウム、βカロテンのほかにビタミンA、B1,B2、C、鉄分も豊富!葉野菜にして、栄養価が高いので旬の夏にはぜひ、積極的に食べて頂きたい島野菜のひとつです。–ウンチェーバーはイリチー(炒め物)はもちろんですが、わたしの育った家庭料理ではジューシメー、(ボロボロジューシー・おじや)にして食べることが多く、思い出の味です。子供の頃はこのジューシメーが大好きで、イリチーで苦手なものでも美味しく食べていたのを思い出します。子供の頃から少しでも食べていた記憶があるからこそ、改めて自分でも作ってみようと思うきっかけになりましたが、味の記憶もなかなか、じ~んとしちゃいます。みなさんも記憶を掘り起こして、最近食べてない地元特有の野菜を食べてみてはいかがでしょうか。夏バテにもってこい!ウンチェーバーのエスニック風炒めガーリック風味がたまらない!ウンチェーバーのにんにくコンソメ炒めちょっぴり大人の味、シマナー。苦味成分にはどんな効能があるのでしょうか。イモは琉球国を救った尊い食材だったちょっぴり大人の味、シマナー。苦味成分にはどんな効能があるのでしょうか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトコメント*モーウイは90%以上が水分ですが、豊富な栄養素がしっかりと入ってます!ちょっぴり大人の味、シマナー。苦味成分にはどんな効能があるのでしょうか。犬の為に作った鶏がらスープ。一度は試して欲しい!ハーブパン粉。ハーブの香ばしさと風味を楽しもう犬に緊張感がバレてるワケ。原因は体臭にあり?!ほんのり甘酸っぱい島バナナの大人の味わい。