ITOLOGITOLOG管理人のイトテスが様々な最新情報を配信していきます。空腹おはこんにちばんわ!管理人のイトテスです。みなさんはダイエットってやってますか?イトテスもここ2年くらいで7キロくらい太っちゃって、そろそろ制限しないとまずいなぁと思いながらずるずるしています。ダイエットって欲望との戦いなので自分に甘い人には厳しいですよね。そもそも自分に厳しい人はしっかりとした身体をしてるんでしょうけど。今回はいかに食べないかという観点から、食欲を抑える裏技についてご紹介いたします。実は食欲にも2種類あって、本当の食欲とニセの食欲があるそうな。■糖分を軽く摂取する。まとめ本当の食欲とニセの食欲ってなに?食事を摂らない時間が長く続くと、血中のエネルギー不足を補うと同時に、脳内では糖質不足を感知し強い空腹感を与えて食欲を導きます。これが「本当の食欲」です。関係して食欲を導くケースを「ニセの食欲」というそうです。□だらだらと長時間食べ続けるクセがある□特に運動はしていないいずれもニセの食欲の要因となります!本当の食欲時にだけ食べる習慣を身に着けたいですね。食欲を抑える方法は!■歯磨きをする歯みがきをした直後の口だと食事が美味しく感じられないので、あまりご飯を食べたくなりませんよね。その状態を利用するために、お腹が空いたら歯みがきをするのです。マウスウォッシュでもOKです。■炭酸水を飲む食前に飲めば、過剰な食欲を抑えてドカ食いを防止する効果が。食中に飲めば胃が膨れ、満腹感がアップするので食べ過ぎを防止に役立ちます。1日に1.5~2リットルの炭酸水を飲むことで代謝が上がり、脂肪を燃えやすくする効果も期待できます。■糖分を軽く摂取する。お腹が空くのは血糖値が下がってしまっているからです。このまま放っておいてもいいのですが、脳がエネルギー不足になってしまい、パフォーマンスが低下してしまいます。ブドウ糖や、糖分が多く含まれる食べ物を【ちょこっと】食べるのも手です。■ゆっくり食べる満腹中枢が働き始めるには、ご飯を食べ始めてから20分ほど掛かると言われています。食事を始めてから20分以内にガーッとお腹いっぱい食べてしまわないこと。食べるのが苦手な人は、一度に噛む回数を増やしたり、スプーンやフォークのサイズを小さくしてみるといいですよ。まとめいかがでしょうか。目指せスレンダーボディ!やはり男も女も引き締まっていたほうがいいですよね。僕もこの冬大改造を目指していきたいと思います。おはこんにちばんわ!管理人のイトテスです。おはこんにちばんわ!管理人のイトテスです。管理人のイトテスです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。生レバー解禁へ!ファンの期待高まるサンタさん、227歳で死んだの?謎の訃報。RSSWordPress.org空腹を抑える方法で裏技ダイエット管理人のイトテスが様々な最新情報を配信していきます。