・輪郭がぼやけ、扁平になる。あご・たるんで、ワイドになる。(長く幅広くなり、顔が大きく見える)・二重あごが増えるくすみ・しみ肌のくすみやしみは厚くなった角質層とメラニンの蓄積が主な原因です肌につやや透明感がなくて、暗い感じがする状態をくすみといいます。くすみの主な原因は3つです。ひとつは、加齢や疲労などから肌の血行が悪くなって、皮膚の赤みが減り、明るさが低下している状態です。2つめは、紫外線を浴びてメラニン色素が増え、顔の部位によって色素沈着が起こって黄ばんでみえる状態です。3つめは華麗でターンオーバーのサイクルが遅くなり、古い角質がはがれず、角質層が厚くなって肌の透明感がなくなっている状態です。くすみを改善するには、皮膚の血行をよくし、新陳代謝を高めるのが近道です。フェイスマッサージを実行するとともに、ふだんから紫外線や乾燥した空気から肌を守るように心がけましょう。「しみが増えた」というのも、更年期前後の女性に多い悩みです。しみというのは顔の色素沈着のことで、主な原因はやはり紫外線です。紫外線にさらされやすい部位によくでき、春先から夏など紫外線の強い時期に濃くなったりします。妊娠や月経不順などによっても起こることから、女性ホルモンの影響も考えられますが、原因がはっきりとわかっていないのが現状です。できてしまったしみをすぐになくすことは無理ですが、ビタミンCやコラーゲンを含むクリームなどで、外からカバーすること、マッサージなどで表皮のメラニンの代謝を促すことが大切です。皮膚は一定のサイクルで古い皮膚から新しい皮膚へ入れ替わっています。表面の角質層があかやフケとなってはがれ落ちるとともに、内側から新しい皮膚が押し上げられてきます。このように皮膚組織が新しくなるサイクルをターンオーバーといいます。ターンオーバーの周期は4週間くらいなのですが、加齢とともに周期が長くなり、角質層が厚くなります。このため、肌のきめが粗くなったり、くすみができたりします。しわ・たるみカラスの足跡などといわれるようなしわや、重くたるんだほほは目につく部分だけに気になります。毎日のスキンケアやエクササイズで十分なケアをしましょう。紫外線や乾燥から肌を守り、正しいケアを続けることではりを取り戻しましょう更年期の肌の変化の中で、最も訴えが多いのがしわの悩みです。しわはいちばん目につきやすい変化なため、皮膚の表面に原因があると思われがちですが、実は皮膚の内側の真皮と呼ばれている部分にも原因があるのです。皮膚のはりや形を保つ真皮の強さは、線維組織を形成しているコラーゲンの量と深く関わっています。更年期を迎えてえすとろげんが減少すると、コラーゲンの量が減ったり、質的な変化を起こすために、しわやたるみが生じてくるのです。紫外線や乾燥はこのような皮膚の老化を促す働きをします。素肌を守るために、UVカット効果のあるクリームや保湿効果のある基礎化粧品などを使いましょう。顔のたるみのもうひとつの原因にh、顔の筋力の低下、顔の脂肪があげられます。顔には表情筋といわれる薄くて小さい筋肉が30種類以上あります。ふつう筋肉は骨から骨につながっているのですが、表情筋は骨から皮膚、または皮膚から皮膚につながっています。このため、他の筋肉に比べてたるみやすいのです。たるみのある人は、表情を作るときの皮膚の動きが小さく、筋機能が低下していると考えられます。ほおの下に表情筋の間を埋めるように頬脂肪体という皮下脂肪がついていますが、加齢とともにこの頬脂肪体が増え、重くなるのも筋肉をたるませる要因のひとつです。たるみを解消するには、余分な脂肪を落とすとともに、表情筋を鍛えることが大切です。エクササイズをぜひ実行してみて下さい。保湿効果のある化粧品で張りとうるおいを保つのも大切です。美しい肌を保つマッサージ&エクササイズ肌に心地よい刺激を与えて血行を良くするマッサージを毎日の習慣にしましょうフェイスマッサージには大きく分けて次のような方法があります。マッサージの際にはクリームなどで指の滑りを良くしましょう。素肌だと摩擦による刺激で、かえって肌を傷めることがあります。どの動作も顔の中心から外側に向かって、下から上に向かって行うことが大切です。1日5分を目安にします。●なでる・さする毛細血管を拡張して血液循環をよくする効果があります。頬や目、口の周りのこじわが気になる人に効果的です。●もむこれは主に筋肉を対象にしたマッサージです。血行をよくして新陳代謝を促し、筋肉疲労の回復を早める効果があります。●押す・押さえるゆっくりと一定の力を加え、一定の時間その状態をキープし、ゆっくりと力を抜いていきます。長く(5〜7秒)強く押すと、鎮静効果があり、短く(3〜5秒)軽く押すと、肌機能を盛んにする効果があります。●たたく筋肉の収れん力を増加させ、新陳代謝をよくします。あごのたるみが気になる人はあごを上げ気味にして、あごの下を手の甲で下から上に向かって軽くたたきます。ほおのたるみが気になる人は、人差し指、中指、薬指を使って、ほおをリズミカルに軽くたたきます。肌に張りを与え、表情がイキイキしてくるフェイスエクササイズをしましょうフェイスエクササイズとは、簡単にいうと顔の体操です。おなかのまわりを引き締めるために腹筋をするように、顔の筋肉を意識して動かすことによって、肌の張りを保つのです。顔のどこを動かしているのか意識を集中して行うことが大切です。うれしいことに、エクササイズで顔の筋肉を動かせば動かすほど、表情は豊かになります。笑顔がイキイキとしたきたら、自分ばかりでなく、まわりの人にもよい影響を与えることでしょう。フェイスエクササイズほおや口元の筋肉を引き締める口角を引き上げるいきいきとした目元をつくる大きく開く左右交互にウインクする目をしっかり閉じる眉間の縦じわを予防する眉を引き上げる引き締まった口元を作るおちょぼ口にして前に突き出す左右に動かす顔やあごを引き締め若々しい表情を作る頬をふくらませる頬を吸ってへこませる歯を見せてにっこり笑う若々しいメイクのポイント更年期を明るく過ごすためにはおしゃれも大切です。最近メイクから遠ざかっている人も、新しい口紅を自分にプレゼントして、装うことの楽しさを十分味わってほしいと思います。きれいにメイクすることで積極的、行動的になれる。若々しさを演出しましょう。誰に会うわけでもないし、と洗顔も怠ったまま、すっぴんで過ごしていませんか?いつもフルメイクでいなくてもいいのですが、ていねいにスキンケアをして、口紅だけでもつけてみると気分がちがってきます。買い物に行こうかな、友達と会おうかな、という積極的な気持ちがわいてくるのがメイクアップの大きな特徴です。本人がされていると、夫や子供も喜ぶでしょう。まわりにもよい影響を与えます。スキンケアでもメイクアップでも、大切なのは自分の年齢や個性に合った方法で行うことです。若い頃のスキンケアやメイクアップ方法のままの人がいますが、更年期前後の肌の変化を考えると、やはり年相応の適切なケアが必要です。スキンケアは保湿が大切。更年期の女性にとって特に大切なのが保湿です。不足しがちな皮脂の分泌を補い、潤いを保持するためにも、化粧品や乳液、クリームなどで水分や油分を補うことが必要なのです。前頁でご紹介したマッサージやエクササイズが�の新陳代謝促進にあたります。次にメイクアップの5つのポイントをご紹介します。自分の個性や、肌の悩みと照らし合わせながら、試してみてください。●ぼやけ⇒くっきり眉、目もと、口もとのぼやけた印象をくっきりと見せます。ふぞろいな眉は形を整えてすっきりとさせ、薄い眉はアイブローで濃さをプラス。目もとは下まぶたにアイライナーやダークシャドウでラインを入れ、口もとは紅筆やリップペンシルを使って輪郭をきちんと描きましょう。●下降⇒上昇しわやたるみなどの下降線はメイクで上昇ラインを作りましょう。下がり気味の眉は、眉の中ほどから眉山、眉尻にかけてやや上側にラインを描きます。下がった目もとは上まぶたのみ、目じりにいくにしたがってアイラインを太めに入れます。下がり気味の口元は、上唇の口角を1〜2ミリ上側に描きます。●イン(求心的)⇒アウト(遠心的)眉間や口元のしわなどで求心的(中心に寄って)に見える顔は、遠心的に見せるテクニックを。眉間の縦じわが目立つ場合は、眉間をソフトにぼかしたり、離して描きましょう。アイラインは目の周りを囲まずに、上まぶたの目じりにポイントをおいて描きます。薄く小さな唇は、全体的に1〜2ミリ大きめに描きましょう。●ワイド⇒シャープフェイスラインのたるみを、すっきりとシャープに。顔の中央と、たるみの目立つほおやあごとでファンデーションやフェイスパウダーの濃淡を使い分けてみましょう。●立体⇒平面こめかみや目もとのくぼみ、ほおや目の下のたるみなどによる凹凸間を目立たないようにします。くぼみのある部分は一段明るめのファンデーションやフェイスパウダーをつけます。毛穴が開きがちで凹凸のある肌には、ファンデーションがムラづきしやすいので、たたくようにていねいにつけます。口もとや鼻のわきなど、しわになりやすい部分はファンデーションをほかの部分よりも薄めにつけると自然な感じになります。くぼんだ目もとには、明るくソフトな色のアイシャドーをぼかして入れましょう。死んでしまったほうがラクと思う日もあるうつに落ち込んで現在50才ですが、半年前に娘が結婚しました。息子はまだ独身ですが、仕事の関係で親元を離れて独立しています。夫は残業や付き合いで、毎晩帰宅は遅く、家で夕飯を食べる日は週末しかありません。子供のいない家は妙に広く感じられ、テレビを消すと、シーンと静まり返っています。これといった趣味もない私は、午前中に家事を済ませてしまうと、跡はやることがありません。毎日、ボーッとテレビを見ているだけの日々。これから何年生きるのかわからないけどこのまま老いていくのかと思うと、いたたまれなくなることがあります。自分はいったい何なの?何のために生きているのだろう?私が1人いなくとも誰も困りはしない、と考えると夜も眠れなく、それで余計ボーッとした状態になってしまいます。自分一人のために食事をつくるのもおっくうで駄菓子をつまむ程度ですますこともたびたびです。そのせいか、最近疲れやすく、たいして広くもない家の掃除さえ、いっぺんにするのが苦痛です。早く帰ってきた夫が「めしは?」ということもありますが、ボーッとしてる私を見ると、そそくさと眠ってしまいます。私の話など聞く耳を持っていないということでしょう。精神科で薬をもらって飲むがあまり効果があると思えないあるとき、遠い親類の同世代の男性から電話がありました。トンチンカンな対応の私を不思議に思ったのか、いろいろ聞いてくれました。それで、つい今の私の状態を話したところ、精神・神経科にかかったほうがいい、と言われました。”私はおかしいのかしら”と思いましたが少しでもラクになるなら、と病院に行ってみました。診断は「軽いうつ」ということで薬をくださいました。抗うつ剤と入眠剤ということでした。その薬を飲むと眠ることはできるようになりましたが、だからといってすべての症状が治る、ということはありません。生きていてもしょうがないのでは、という気分は消えないのです。一人でいると、手足の先からしんしんと冷えてきて、このまま全身が凍って死んでしまうかも、と思うこともあります。月経はここ半年ないので、これで女も終わりかなあ、とそれも私の落ち込みの原因のような気がします。こんな私、夫も女とは見てくれないだろうし、夫婦関係も1年近くありません。これも更年期障害なのでしょうか?。