二子玉川のきこうカイロ施術院では、ハイヒールの痛み防止からダイエットまで、女性が気になるカラダの悩みを解決しています。カラダのスペシャリスト、高田祐希があなたに一番の施術を提供します。お気軽にご連絡ください。足のバンダを作ってアーチを上げる運動の本や筋肉づくりの本を読むたびにずっと考えていました。足裏は?足の指は?どんなふうに動かすの?重心の移動の順番はわかっても、足裏の筋肉の使い方の感覚までは踏み込んでいない。調べに調べて、私の中でようやく納得したのがヨガの「足のバンダ」です。これはヨガの時だけでなく、普段から意識すると体全体が引き締まってきますよ。足のバンダ「バンダ」とはサンスクリット語で「閉じ込める」もしくは「縛る」を意味します。バンダは”丹田”、”インナーマッスル”、”コアマッスル”といった深層筋に通じるものとつながります。基本的に喉・腹部・肛門の三カ所を引き締めるということになるのです。立っている状態で、足の指を上に反らせます。すると、土踏まずが引きあがります。これは「ウインドラスメカニズム」です。実は足裏のアーチが一番高くなるのがこの形。(⇒動画からわかる足ゆびの曲げ方を解明!ウィンドラスメカニズムについて)そして、そのアーチの高さを維持したまま、足の指を下ろします。足首全体が緊張して締まっているのがわかりますか?外反足や内反足になりにくいしっかり締まっていると次のような足首にはなりにくいのです。ケンダル)この二つはくせものです。O脚やX脚の入り口となっていきます。「足のバンダ」を作ってみるとわかるのですが、若干重心がかかとの方に移動します。その姿勢を維持するために足首だけでなく、上にも書いた喉・腹部・肛門も締まっていくのがわかるでしょう。足のバンダをつくるだけで、普段だれっとしているところが締まっていく。立っている時にこの「足のバンダ」で立つだけで、ゆるみがちな下半身を締めていくことができるのです。立位での運動において、私のところでは「足のバンダ」を基本にし、アーチを意識するようにしています。すべての足の障害は、この足裏の筋力低下、アーチの消失によるものです。「足のバンダ」を作ることからはじめましょう。ハイヒール(ヒールのある靴)を履くにあたって、足裏の筋肉はとても重要です。いつまでも素敵に履くためにも鍛えておきたいものです。最後までお読みいただきありがとうございました。当サイトがあなたのお役にたちますように。よければツイッターやフェイスブックで広めていただけると嬉しいです。立場からあなたのからだをサポートできます。二子玉川,ダイエット,ハイヒール,痛み,痛み防止,カイロ,O脚,X脚,膝痛,腰痛,肩,不妊,尿もれなどご相談ください。足が疲れる・・肩がこる・・お腹が出る・・足の特徴がわかって思う事ここは何屋さんなんだろう?(お客様の声)ハイヒールのセミナーに参加されたお客様の声ハイヒールセミナー参加のお客様の声ハイヒールマスター講座後のお声です。ハイヒールマスター、セミナー後のお客様の声です。technology.。