自分の未来、そして次世代の未来に必要なカラダの作り方これから結婚・出産を考える20〜30代の女性がこれから、さらに輝く女性として生きていくための健康や美の正しい知識と実践、習慣。美シャワーで済ませていませんか?コメントをどうぞこんにちわ。美活習慣&妊活習慣をお伝えしている健幸styleアドバイザーのさかもとチカコです。最近暑い夏ですが、シャワーで済ませず、お風呂に入ってますか?入浴ではヒートショックプロテインというダメージの回復を促進するタンパク質が作られます。酸化ストレスから体を守り老化スピードも遅らせます。平熱プラス1.5度アップを目差しましょう。入浴前には、たっぷり水分をとって脱水を防ぐことも忘れずに。お湯の温度は、40~42度くらいに設定。温度を上げすぎるのはNGです。湯船に10分ほどつかっていると、自然に体温は1度ほど上昇します。10分ほど入浴すればOK。体温が1.5度ほど高くなります。入浴後は、部屋を適温にし、身体を冷やさないことも大切です。増加したヒートショックプロテインは1週間ほど体内に残り、その力を発揮します。パワーがピークを迎えるのは、入浴から2日後といわれています。chicaco今まで教えてもらったことありますか?コメントをどうぞこんにちわ。美活習慣&妊活習慣をお伝えしている健幸styleアドバイザーのさかもとチカコです。最近思い返してみると学校で加齢に伴う女性のカラダの変化や妊娠の十分な教育って受けてないと思いました。生理の話をされたぐらいかな?あれも今、考えるとおかしな話ですね。男子には終わった後何を話していたのか聞かれて凄く困った記憶があります(笑)知識不足や育児への負担感が日本の出生率の低さに繋がっている可能性がある。妊娠や加齢に伴うカラダの変化については先進国の中で最低水準なんですね。妊娠適齢期は女性にとってキャリアに影響する時期です。私自身も【結婚と妊娠】と【キャリア】の狭間で揺れ動いた1人です。子供は授かりたいと思ったときに授かれるというのは大きな勘違いのようです。自分のカラダそして、結婚する相手のカラダが加齢とともにどんな変化をするのか?妊娠するにあたって必要な知識を知っていたら自分の人生設計をもっと違う視点で考えられるかも知れませんね。chicaco見た目だけではない、爽やかさと優雅さコメントをどうぞこんにちわ。残念ながらお断りしました。それ以上にカラダが軽くなって動きやすくなる感覚を感じて欲しいと思っています。筋肉が働きやすく、ささっとスマートに動ける女性。爽やかさ、優雅さを感じると自分のセルフイメージが上がります。自分のカラダはこんなに重かったの!!と毎回驚きの声をいただきます。女子力UPしてきます!7月17日20時start新浦安で行うほっそり脚&ヒップバストアップは残り1席となりました!詳しくはこちら自分のカラダが爽やかに、優雅に動く体験をされたいと思ったら、いらしてくださいませ。chicacoカラダに向き合うことコメントをどうぞこんにちわ。karadaシートkaradaシート14日、17日に行うほっそり脚&ヒップバストアップで使うKARADAシートが出来上がりました!どうしても今回は結果を出してもらいたい!という想いがあり、どうしたら、結果が出やすいか??ということで作ってみました。今回お伝えする内容はカンタンで1回やるだけでもかなり結果として出ます。その場で結果が出るだけではなくそのカラダをいかにキープするか...それには自分と向かうこと習慣化することという事が要になってきます。そのツールとしてのKARADAシートです。カラダに向き合う事ってあんまりないと思います。スカートがきつくなった...でも、実際ウエストが何cm増えたか実際にわかっている人はほとんどいません。自分のサイズ、怖いけど向き合うことからはじめます。カーナビは現在地と目的地を入れないと作動しません。現在地をまずは把握します。私が出会った素敵な女性は自分のサイズ知ってる人多いです。定期的に向き合っています。chicaco習慣化には◯◯+◯◯!コメントをどうぞこんにちわ。昨日は東京ステーションホテルのラウンジで前からお会いしようとお話していた方とお会いしました。素敵なラウンジでした!!ぜひ、東京駅へ行く事がありましたら寄ってみてくださいね。最近・・・先週から新しい習慣を7つ始めました。1週間経ちますが継続できてます!習慣化するって昔の私は全然出来なかったです。いう悪循環してました(笑)ここ2年ぐらいの私は習慣を味方につけてます!習慣化しやすい方法があるんですね。それは...既定習慣+新習慣これです。習慣化できるようになるのはすでにやっていることに+して新しい事をする。...サプリメント毎日摂れないんです。相談多いですが...私の場合はご飯を食べる時に一緒におかず?!ぐらいな勢いで一緒にテーブルへ並べます。これは朝ご飯というすでに定着している習慣にサプリメントを出すという新しい習慣を+しただけです。おかげさまでサプリメント摂る事が習慣になったのでカラダに入ってくる栄養状態はかなりよくなりました。体型もしっかりキープ!パフォーマンスもいい感じです。chicaco美には秘密があります。コメントをどうぞこんにちわ。ある☆健康状態&肌の質が良くて魅力を感じるこの3つが揃っている人は輝いてる!!って私は感じます。3つめの健康状態&肌の質がいい状態ってとっても魅力的な美の要素だと思います。私の中の美の定義です。皮膚、髪の毛、爪は栄養が足りているか溢れているか見るのにとてもわかりやすい指標です。栄養が最後に行くのが皮膚、髪の毛、爪だからです。皮膚、髪の毛、爪の状態が良い人のほとんどは他の部分も健康的で魅力を感じますよね。髪の毛がパサパサな人とつやつやした人であればつやつやした人の方が健康にそして、美しく見えます。