media編集部スポンサードリンクボディポジションを高めるためにうってつけの陸上トレーニング!その名もスーパーマン背筋!スーパーマンのようになる!そう、この背筋をやると空が飛べ、スーパーマンのように...なれるわけないですね。今回の背筋では、背筋と大臀筋両方を動かしていきます。身体を反らす方の動きの強化を行なっていきます。この動きが上手く出来ないと姿勢をキープしたりしますのでしっかりと鍛えましょう。さぁ、早速やっていきますよ!やり方はうつ伏せで手足を伸ばします。右手を上げる場合には、左足を。左手をあげる場合には右足をあげましょう。腰などに負担がかからないように急な動作はやめましょう。ある一定の高さまで上げてきたらそこで一旦ストップ。3秒ほどキープしたら戻していきます。このトレーニング、高く上げればよいと言う訳ではなく、どの筋肉を使っているかという意識を持つ事が非常に重要です。腕であれば背中から上げている意識。足であればお尻から上げている意識をしっかりともって鍛えていきましょう。Runner』様の貴重な動画を引用させて頂き、解説しております。「リンクを張ってほしい」などございましたお問合せよりご連絡頂けますと幸いです。media編集部です。水泳に関する役立つトレーニング情報を皆様にお伝えしていきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。いいえ、バリエーションによっては様々な部位を鍛えられます。今日はい...2016.03.28超ハイレベルなハムストリングストレーニングやってまいりました超上級向けのハムストリングストレーニング。ベーシックな背筋ってなかなかやりませんよね。平泳ぎで重要となるのはプルではなく、キック。TVを見ている時って、実はトレーニングの機会かも。