IIウィーラバドラ・アーサナ2立位の最も代表的なポーズのひとつ。ヒンドゥー教の三大神のひとり、シヴァ神の化身ヴィーバドラを讃えるポーズ。安定感と開放感が同時に得られる流派を問わず人気のポーズ。身体の土台作り、バランスポーズの基礎として最適です。肩甲骨を広げ、手のひらを下向きにする。2.右と左のかかとは一直線上に置いたまま左足をやや右に、右足を90度右に向ける。太腿は外側に回し、膝頭は真横に向ける。大腿は床と平行にする。重心は左脚にしっかりと置くことで姿勢が安定し、膝への負担が軽くなります。上半身はリラックさせます。*反対側も同様に行います。目的の筋肉に正しい刺激を入れることが目的です。それぞれの筋肉に正しい刺激が入っているのか意識して行うようにしましょう。1:前の足先は、まっすぐ前に向けておきます。膝を痛める原因になります。目印を置くなどして足の位置を正しく定めることを意識しましょう。膝の屈曲角度を減らしてください。両手をまっすぐに挙上するのが難しいので、ストレッチを行い、筋肉の緊張をとってから行うと良いでしょう。(パソコンやスマホ姿勢で短縮しやすい筋肉です。