逆立ちのポーズ逆立ちのポーズ逆立ちのポーズは「ヨガの王様」といわれるポーズで、体全体にいいポーズです。逆さになることで、血流がよくなり、冷え性、若返りに効果があります。脳にも刺激がいくので、集中力がつき、イライラの解消にもなります。私は逆立ちのポーズを行った後、よく白目が充血します。これは、疲れがたまっているときにでるようです。すると元に戻りますが、その後は頭がスッキリするんです。高度なポーズですが、ヨガのポーズに慣れてきたら、是非トライしていただきたいポーズです!ヨガポーズ「逆立ちのポーズ」1.両膝を曲げ、両手は指を組み合わせ、ひじを床につきます。この時、両ひじの間は30センチくらいあけます。開けすぎるとバランスが悪くなります。2.息を吐きながら、頭を下げて、手のひらで包み込むようにします。お尻をあげ、膝をのばしてつま先立ちになり、ゆっくりと足を顔のほうに近づけていきます。3.なるべく顔の近くまできたら、膝を曲げて、ポンと足を上げて、ゆっくりと太腿を上げていき、最後に膝を伸ばします。4.この状態で、手足の力を抜いて、しばらく、ゆっくりと腹式呼吸をとってください。(補助)始めは恐怖感があってできないと思うので、壁に向かって行うか、誰かに足を支えてもらってやってみましょう。(私も自慢できませんが、未だに一人ではできません(^_^)v)おへそ3センチ下の丹田というところに意識を持って行うと力も抜けて、ふらつきが少なくなります。(注意)このポーズは強い刺激が入るので、高血圧、心臓病の方は行わないほうがいいでしょう。逆立ちのポーズ関連記事アーチのポーズカテゴリーヨガの豆知識ヨガのメリットヨガの効果ヨガとは?ヨガの基礎知識ヨガをはじめるヨガの前の準備運動ヨガを行うときの体調ヨガを行う時間帯はヨガの呼吸法ヨガをはじめる前にヨガのポーズ開脚のポーズ三角のポーズしかばねのポーズ立ち木のポーズコブラのポーズ亀のポーズバッタのポーズねじりのポーズうさぎのポーズラクダのポーズ背中を伸ばすポーズ(前屈)魚のポーズ鋤(すき)のポーズ弓のポーズネコのポーズヨガのポーズ(上級編)逆立ちのポーズアーチのポーズマタニティヨガ私のマタニティライフマタニティヨガのポーズマタニティヨガとはご案内サイトマップお問合わせリンク集ブックマークサイト内検索キーワードで当サイトを検索できます。MT4.34-ja不動産担保ローン。