RUNNERSマラソン練習日記です。先月(8月)は、体重を減らすために少しでも運動量を多くしようと、朝・夜の2部練習をちょこちょこ行ってきました。時間的にも厳しいし、トレーニングへのモチベーションを1日に2回も上げるのはキツいので、1日1回練習に戻します。トレーニングは朝5:00~10:00の間にサクサクっとこなす。その後は30分の仮眠をとってから、ひたすらパソコン作業(2~3時間で集中力が切れるので、その都度、作業場所を移動して気分転換)。19:00以降はリラックスタイムあるいは勉強タイム。22:00~23:00に就寝。間、基本的には、このスケジュールで行こうと思います。ちなみに、この記事を書いているときはすでに23:00を回っていますが、今日は例外。この日は体調がすぐれないのでハッシュドポテトと骨なしチキンさて、今日の練習について。体幹トレーニングと朝イチjogを実施。朝4:30にいったんは起きることができましたけど、二度寝してしまい、結局8:30起床。...どころか寝すぎて眠い。起きたあとはアイスコーヒー(ブラック)を一杯飲み、ストレッチと体幹トレーニングで2時間ほど、朝イチjogで2時間ほど。途中で10kmペース走(4’15′′/km)を行う予定でしたが、やってみたらすぐに根を上げてしまい、2kmでギブアップ。代わりにゆっくり走ったり歩いたり。「今月中にはひとり練習でも10kmを3’40′′/kmペースで押していけるようになりたい」という願望を持っていますが、道のりは遠いです。30km今日のメニューは30kmジョグ。20kmビルドアップ走。大阪マラソンの抽選結果発表といびがわマラソンのエントリー合戦で疲れたので。今日の練習午前--午後--今日は休養です。朝イチ30kmジョグ。jog午後--今日のメニューは30kmジョグ。元日】今年もよろしくお願いします。あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願い申し上げます。