猫背になりやすい現代人には姿勢矯正効果も高いストレッチです。胸を解放し、呼吸も深くなりリラックス効果もあります。普段使わない部分に刺激が入り頭が心臓より下になるポーズなのでリフレッシュにも最適。骨盤底筋群や臀筋を鍛え引き締める効果や生理不順など女性の悩みの解消にも効果的です。“”]1.仰向けになり、手は体側、手のひらは床に。2.お尻の穴を閉めるように力を入れ、お尻を床から離します。3.呼吸を止めないように、心地よい伸びを楽しんでください。ポイント!腰痛などがある場合は無理して行わないでください。