サプリメント事典サプリメント事典-ビタミンB2-サプリメント事典トップサプリメントリスト症状のリストリスト最新の治療法リスト栄養素基礎知識ビタミンB2ビタミンB2の効果効能ビタミンB2の化学名はリボフラビンで、ビタミンB群に属していて、水溶性ビタミンです。ビタミンB2は糖質、脂質、タンパク質の三大栄養素の代謝に使われます。脂肪の代謝に大きく影響を与えます。ビタミンB2は「発育のビタミン」「美容のビタミン」とも呼ばれていて成長発育や皮膚や粘膜の健康にも関係します。この他にビタミンB2には抗酸化作用があり、老化を防いでくれます。糖質や脂質が生体エネルギーとして使われずに残ると、脂肪として体に蓄積されます。ビタミンB2が不足すると、脂質がエネルギーに代謝されずに体に蓄えられ、肥満になりやすくなります。脂肪分を摂り過ぎ気味の方は、ビタミンB2の消費が多いので不足しやすくなりますので、積極的に摂取してください。ビタミンB2は「発育のビタミン」ビタミンB2は「発育のビタミン」と呼ばれ、細胞の新生や再生に必要な栄養素です。このため成長期の幼児や子供がビタミンB2不足に陥ると、成長障害を起こします。大人にとっては、ビタミンB2は「美容のビタミン」であり、皮膚や粘膜を保護し、肌や爪、髪の毛の再生や維持に必要なビタミンです。ビタミンB2が不足すると、肌がカサカサになる乾燥肌や口内炎や口角炎などになります。ビタミンB2の抗酸化作用ビタミンB2の抗酸化作用は、意外と知られていませんが、重要な働きをしています。活性酸素で酸化された脂質は、過酸化脂質となって動脈硬化を進めたり、細胞死を早めて老化を進めます。ビタミンCやビタミンEは、この過酸化脂質を防止しますが、ビタミンB2はこの過酸化脂質を分解します。このようにビタミンB2は体の酸化を防ぎ、アンチエイジング作用があります。ビタミンB2は壊れやすいビタミンB2は酸には強いが、熱や光に弱く、直に壊れてしまいます。ビタミンB2は壊れるとき、他のビタミンも一緒に壊してしまう特徴もありますので、ビタミンB2を含んだ食品は、冷蔵庫や暗く涼しい場所に保管してください。レバースポンサードリンクビタミンB2の飲み方1日1.0mg~1.5mgを目安に食後に服用してください。ビタミンB群は相互に作用しますので他のビタミンB群と一緒に摂ると効果的です。抗がん剤を服用している方は使用は避けてください。Design:Template-Party。