コリ、肩コリの予防に!全記事一覧RSSHOME健康と美容のためのダイエットとエクセサイズ健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。スマホの長時間利用が年々深刻な問題に!?スマホやPCから放たれるブルーライトは、紫外線に近い性質をもつ光で、目に大きな負担をかけます。この「目の疲れ」が脳を通じて骨盤を緊張させることによって、「肩こり」「腰痛」を発症させます。睡眠を促すホルモン「メラトニン」の分泌が抑えられてしまうので、寝付きが次第に悪くなり、そのまま放置してしまうと睡眠障害を引き起こす可能性があります。できるだけスマホの使用を控えるべきなんですが、20代~30代の人にとっては仕事とプライベートの両方で多用しなければならないので、難しいですよね。そこで、これ以上症状を悪化させないためにもセルフケアで目の痛みや疲れを予防・改善する必要があります。そこでオススメしたいのが「あ門」というツボを刺激するツボ押しマッサージです。欧米ではセルフケアとして中国鍼灸の人気が非常に高いです。辛い首や肩のコリ、背中や肩の痛みに効くツボ押しマッサージは非常に人気が高いので、SNSでも常に大きな話題となっています。今回ご紹介させていただく「あ門」というツボをマッサージすることで、ストレスよって硬直した身体をほぐしながら緊張状態から解放します。することで自然と血流が改善し、徐々に他の臓器の働きなども改善されていきます。ちなみに「あ門」をマッサージすることによって、以下のような効能・効果が期待できるとされています。上図にもあるとおり、「あ門」は自律神経失調症の改善に優れた効果が期待できるツボです。気持ちいいからといって、強く刺激してしまうと、本来の効果が激減しますので、どうぞご注意ください。基本的に「あ門」は、禁灸穴とされているので、セルフケアとしては、マッサージが最適です。お灸をすることによってトラブルが生じてしまうケースがあるので、ご注意下さい。欧米の人たち間では首を冷やすセルフケアも人気が高いです。「あ門」のようなツボに直接「氷」をあてることでマッサージでは得られない気持ちよさを感じることが出来ます。痛みを感じた場合は速やかにやめてください。首の後ろの凹んだ部分(第二頸椎の少しくぼんだ部分)が「あ門穴(あもんけつ)」です。マッサージは中指マッサージになります。両手を図のような格好で重ね合わせて中指の腹で「あ門」を優しく刺激します。『STEP1』あ門に対して必ず利き手が下にくるようにして両手をセットします。『STEP2』そして、ツボに手を当てたら、息を吐きながら手を優しく5秒間ゆっくり押します。