前の10件123456...8次の10件10件表示30件表示ポーク&チーズの香りフライとえびフライ243Kcal豚肉の中でも特にヒレ部分はビタミンB1の含有量が多く、疲労回復やエネルギーの代謝を助けてくれます。チーズを組み合わせるとカルシウム補給もでき、子どもたちが喜ぶおかずになります。えびあじずし432Kcal酢の働きとして、食べ物を傷みにくくさせることが昔から知られていました。青じその香り成分であるペリルアルデヒドも、同じく強い防腐作用を持ち、食中毒の予防に役立ちます。あじイタリアンミンチカツ485Kcal油をかけて焼く作り方は、揚げるのに比べてカロリーが抑えられます。パン粉は油をよく吸いますので、細かめのものを使うようにすると、油の吸収を少しでも減らすことができます。玉ねぎカナッペずし463Kcalパーティーにぴったりの華やかなメニューです。握りずしをきれいに握るのは難しいですが、カナッペずしなら失敗なくきれいに仕上がります。のりはビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含むヘルシーな食材です。ボンレスハム星と月のミニピッツァ155Kcal塩分控えめランチやパーティーにも使えるかわいらしいピッツァです。ピッツァ生地は栄養の多くを糖質が占めていますので、たんぱく質やビタミン、ミネラルが豊富な具材をたくさんのせて、栄養バランスのよいメニューにしましょう。ピザ用チーズ七夕そうめん545Kcalそうめんは食べやすく、エネルギーが簡単に補給できます。うなぎはビタミンC以外の栄養価をほとんど含んでいますので食欲がないときにぴったりのメニューです。オクラでビタミンCを補うことができます。うなぎの蒲焼き肉団子の甘酢あんかけ227Kcalお肉たっぷりの肉団子。牛肉と豚肉の栄養と美味しさがギュッと詰まっています。どちらもビタミンB1が豊富に含まれており、疲労回復には欠かせません。甘酢をからめて、いただきます。長ねぎ和風サイコロステーキ257Kcalゆずは果汁が多く酸味が強いのが特徴で、その酸味はクエン酸やりんご酸が多く含まれていることによります。クエン酸やりんご酸は、代謝を高めて疲労回復に効果があるとされています。手巻きずし644Kcalまぐろの脂には生活習慣病予防に役立つIPAやDHAが豊富に含まれますが、脂が多いほど高カロリーです。赤身とトロでは3倍近くカロリーが違うものもありますので、カロリーを抑えたいときは赤身を選びましょう。いかや甘えびは低脂肪高たんぱく質で比較的低カロリーです。焼きのり(手巻き用)串揚げ3種208Kcalアスパラガスにはサポニンが含まれていてコレステロールを下げる働きが期待されます。えびにもコレステロールを下げると言われているタウリンが含まれているので、揚げ物向きの食材です。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。