ダイエット「下半身痩せを成功させたい」と考えている女性は多いのではないでしょうか?生活パターンも変わらず、食べているものも一緒なのに、なぜか体重が増えてしまう場合、まず気になるのが下半身でしょう。脂肪がついてしまう下半身は痩せるのが大変というイメージもあります。下半身ダイエットを成功させた人達は、どのような方法でダイエットを行っているのでしょうか?そこで今回は、下半身ダイエットを成功させる方法をご紹介いたします。下半身ダイエット成功のコツは下半身は一般的に上半身に比べて脂肪がつきやすく、落ちにくいとも言われています。自力で頑張ってダイエットをしても、中々下半身が痩せないという人は多いのではないでしょうか?これはダイエット全般に言えることですが、下半身ダイエットで特に重要なのは下記の点です。1摂取カロリー2エクササイズ3マッサージ当然ではありますが、消費するカロリーよりも摂取カロリーの方が高ければ、痩せる事はありません。エクササイズも重要です。効果的なのは、無酸素運動の後に有酸素運動を行うことです。これができれば、脂肪の燃焼効果を最大限高めることができます。エクササイズの後は、マッサージでリンパの流れを良くしたり、溜まった老廃物を流すことも大切なことです。下半身ダイエットに必須のウォーキング下半身ダイエットを成功させた方の多くが、適度なウォーキングを取り入れています。歩くことは足に筋肉をつけて、ふくらはぎを引き締めます。有酸素運動は、脂肪を燃焼効果を高める運動なので、ダイエットに最適です。普段自転車やバスを利用している人であれば、それを徒歩に変えてみたり、まずは普段の生活の中で歩くことを意識してするようにしましょう。スポンサーリンク骨盤を矯正する骨盤の歪みは、体の冷えや下半身が太くなるなど、様々な悪影響を体に引き起こします。骨盤は普段の生活のちょっとした癖や仕草が原因で、私たちが気付かないうちに歪んでしまっているケースがほとんどです。骨盤が歪んでいると代謝も落ちて、脂肪燃焼効果も減少してしまいます。逆に骨盤を矯正するだけでも、下半身が細くなる人は多いのです。気になる方は、骨盤矯正を行ったり、エクササイズを日々の生活に取り入れるようにしましょう。こちらの動画は、骨盤矯正の簡単なエクササイズが紹介されています。足パカエクササイズその名の通り脚をパカパカと開いたり閉じたりするだけです。太もも痩せやむくみに効果有。仰向けに寝ころびます。そのまま脚を天井に向けて持ち上げます。床と足が垂直(L字型)になるようにしましょう。この時両かかとをくっつけて、つま先を外側に向けます。出来る限り大きく左右に開きます。開いたら今度はゆーっくり閉じて元の位置へ。太ももの内側に力を入れる感覚でゆっくり行うとより効果が期待できます。[開いて閉じる]を1回として30~50回くらい繰り返します。縦バージョン横のパカパカが終わったら、今度は縦にパカパカします。脚を延ばした状態で仰向けになります。片脚を30度くらい持ち上げます。数秒キープした後ゆっくり下ろします。逆の脚も同じように持ち上げて、キープさせた後、下ろします。これを両脚で1回として30~50回くらい繰り返します。今度こそ下半身ダイエットが成功する!即効性のある簡単エクササイズお風呂でマッサージ下半身に溜まった毒素や老廃物を排出する為に、お風呂でのマッサージを心がけるようにしましょう。マッサージオイルを使って足をマッサージすると、むくみも取れますしリンパの流れがよくなり循環がよくなります。下半身の血行をよくすることで胃腸にも良い影響があり、便秘解消効果にも期待できます。足のマッサージは、足首から上に向かってやると、リンパの流れに沿って効果があります。太ももも同様に、膝から上がってくるようにマッサージをしましょう。お風呂の中では血行がよくなっているので、マッサージの効果を高めてくれます。ぬるめのお湯に長めにはいるのが効果的です。下半身ダイエットを成功させるには、効果的なエクササイズとマッサージを習慣に取り入れるいかがでしたでしょうか。以上が、下半身ダイエットを成功させる方法です。細く引き締まった下半身というのは、誰もが憧れるものではありますが、日々の効果的なエクササイズとマッサージを実践することで、誰にでも手に入れることができるのです。何よりも大切なのは継続することです。今回紹介した方法は、これまで多くの人が下半身ダイエットに成功した方法。この方法を習慣にすることができれば、あなたも成功する可能性が非常に高いです。多くの人が下半身ダイエットに成功した方法を取り入れて、是非スリムな下半身を手に入れましょう。あなたの仕事が上手くいっていなかったり、職場での悩みがあるのであれば「仕事ができない人の特徴とその対処法9つ」もあわせて読んでみましょう。今までの悩みや問題が一瞬で解決できるキッカケをつかむことができるはずですよ。太ももダイエット法7つ痩せて細くしたい部分というのは人によって様々だと思いますが、その中でも「太ももを細くしたい」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。一度ついてしまうと簡単に落とせないのが太もものお肉。下腹あたりがぽっこりと突き出す様はあまり格好のよいものではありません。[...]...下半身ダイエットの方法4選あなたは下半身ダイエットについて色々と知りたいと思っていないでしょうか。ダイエットをする女性の悩みのひとつに、「部分痩せ」があります。早食いは胃腸にも負担になる上に、消化が悪くなるため太る原因にもなってしまいます。した身体でいると、肌荒れなどの美容にも悪影響をもたらします。[...]...健康的に太る方法5選あなたは自分の体型がガリガリなことに悩んでいないでしょうか。多くの人は、常に痩せたい!と思っているものですが、その逆に何をしても痩せたままだという人も一定数います。脚やせの方法にはいったいどのようなものがあるのでしょうか。多くの女性は、足を細くしたいと思っていますが、願い叶わずなケースが一般的です。[...]...玄米ダイエットのやり方6つ玄米と言えば「健康に良い」というイメージが強いかと思いますが、実はダイエットにも抜群の効果を発揮してくれます。悲しいかな私たちは追い込まれないと中々本気でダイエットができないものです。[...]...まぶたのむくみ、原因と解消法6つ朝起きたらまぶたがむくんで目の周りがパンパンに。こんな憂鬱な朝を経験されている人は1人や2人ではないのではないでしょうか。腫れぼったいまぶたは、顔の印象を大きく変えてしまうのでとても気になるものです。[...]...自転車ダイエットの効果的な方法6つダイエットには必須とも言える有酸素運動ですが、有酸素運動の中でも自転車を使ったダイエットが人気を集めています。リバウンドすることも少なく、何よりも楽しく続けられるのが人気の秘密です。[...]...甘いものを食べ過ぎたときの対処法6つ甘いものを食べ過ぎた・・・なんてあなたは後悔していないでしょうか。スイーツなどの糖分を摂りすぎてしまうと、体重が増えるのは当然ですが、頭痛がしたり吐き気がするなどの体調にも影響が出てきます。[...]...意志が弱い人のダイエット戦略6つ「ダイエットして痩せたい」という気持ちは、今も昔も変わらず私たちの内側から溢れてくる願望です。している今も、多くの人がダイエットに挑戦して、それに近い数の人が挫折しています。[...]...フラフープダイエットのやり方5つフラフープダイエットが最近女性の注目を集めています。どこか懐かしさを感じさせるフラフープ。そんなフラフープですが、実は驚きの運動効果があります。なんて思う方もいるかもしれませんが、毎日のウォーキングはダイエットにとっても効果的です。[...]...短期間で痩せる方法9つ痩せると決意したものの、なかなか継続しない・・・という人はたいていすぐに結果を求めてしまいがちです。痩せるにはそれなりの時間が必要なので、やはりモチベーションが下がってしまうのでしょう。