お問い合わせ何をやっても痩せられない「ぽっちゃり体形」だったのに、10キロ減量できた40代女性の体験記です。美しいスタイルを手に入れるために一生太らない身体を目指しています。運動が苦手でも痩せる方法や最新のダイエット情報を紹介します。2019年1月27日ダイエット関連用語の中でも新しい言葉ですが、最近になって、「GI値」というのを耳にするようになりました。GI値は、効率の良いダイエットを行うのに重要な役割を果たすものであるのをご存知でしょうか?GI値とは血糖値を上昇度合いを示す数値ですGIとは、グリセミック・インデックスとの頭文字ですが、炭水化物50gを体内に取り込んだ時の血糖値の上昇度を示します。GI値とは炭水化物についている得点のことで、ブドウ糖の場合を100とした時のその他の食品の血糖値上昇度合いを示す数値です。食後どれぐらい血糖値を上昇させてしまうかを指数化したものですが、白米やうどんなどの精製した炭水化物ほど高くなり、これを意識するだけでグッと太りにくくなります。血糖値が上昇するとインシュリンが大量に分泌され、脂肪細胞を増加させて分解を妨げてしまいます。これは、GI値が高いとそれだけ脂肪が体に溜まりやすい食品だと判断することができます。米・パンなどの中までは全流粉を使ったものが低GI値食品です。白米はGI値80ですが、玄米は54です。パンでも、白い食パンは90ですが全流粉のパンなら50です。緑豆やイモ類のでんぷんを原料とする食品です。低カロリーダイエット食品として知られていますが、疲れやむくみの解消にも効果がある食品です。気になるGI値は30ですが、うどんが80、そばが60なので、春雨がいかに低い数値であるのかがわかります。ホウレンソウ湯がいたり、炒めたり、煮込んでも美味しくて、調理しやすいホウレンソウは私も好きな野菜です。早く柔らかくなるので、時短で料理できるので便利なんですよね。鉄分などのミネラルやビタミンを豊富に含む優秀な野菜ですが、GI値も飛びぬけて低いのが特徴で、その数値が16です。葉野菜は低GIが多いですが、その中でもトップクラスです。いちごいちごのGI値は28ですが、ブルーベリーなどのベリー類は全体的にGIが低めなので、おすすめの果物です。仲間はGI値が高くて100前後ですが、アガベシロップやキシリトールなどの甘味料は10前後となっています。料理や飲みものに甘みをプラスしたい場合、人工甘味料を使えば、脂肪の吹着を防ぐことができます。GI値が低い商品は、まだ他にもあります。これ以外にも、魚肉類や乳製品(チーズやミルクなど)を使ったものはGI値が低めになっています。ダイエット中でも低GI値食品をうまく使用すれば、辛い思いをしないで済みますよね。逆に、GI値が高い食品の一部も書いておきますので、参考にして下さい。なんとリピート継続率80%!運動、食事制限などダイエット法はたくさんありますが、毎日の食前・食後の飲み物を、国産プーアール茶に変えて嬉しい変化を実感してみませんか?クセがなくまろやかで紅茶感覚で飲めるから、気軽に毎日続けられると評判の国産プーアール茶です。メタバリアスリム健康的ですっきりとした体形を維持したい人をサポートする、機能性表示食品のダイエットサプリです。年齢とともに太りやすくなる悩みを解決するのがメタバリアスリムです。偏った食生活や栄養補給、健康を維持するサプリメントで、サラシアなどの成分をマルチに配合しています。サラシアの効果についてレビュー記事のページへ加圧シャツアブクラックスインナーは、女性らしい美しいボディーラインを手に入れたい、運動が長続きしない、ダイエットをしても思うように痩せない女性におすすめです。あなたがすることは、加圧シャツのアブクラックスインナーを着るだけです。[...]関連記事グラノーラのアレンジと玄米を使った簡単手作りレシピ朝ごはんは何を食べていますか?以前ならご飯かパンという答えがほとんどでしたが、ここに新しく加わったのがグラノーラです。いまや忙しく働く女性の朝食の定番になりつつあります。...血糖値を急激に上げない食べ方が痩せる仕組みを作るコツです!前回の記事で、食べる順番ダイエットについてご紹介しましたが、もう少し深くご紹介したいと思います。食事の食べる順番には、太らない知恵があり、痩せる仕組みが効率よく働きます。...ヘルシーな魚料理をしっかり食べて健康的な美ボディを作りましょうしっかり食べて健康的な身体を作るのに魚料理は欠かせません。魚が必要不可欠であることをご存知の方も多いと思いますが、ただ、魚を食べればいいというわけでもありません。...肥満と老化の対策は血糖値を上げないようにするのが重要です!秋から冬にかけて食べ物がおいしくなる季節です。外食が増えてくる頃ですが、誘いを断ったり、おいしい食事を我慢するのは辛い...。そんな人におすすめなのが、血糖値を上げないようにコントロールすることです。...サケは痩せる魚です!ダイエットのために夕食は魚を食べましょう痩せる食べ物といったら魚で、青魚とサケは痩せる魚です!サンマ、サケ、マグロ、サバ、アジは女性が好きな魚のベスト5です。本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット何をやっても痩せられない「ぽっちゃり体形」だったのに、10キロ減量できた40代女性の体験記です。美しいスタイルを手に入れるために一生太らない身体を目指しています。運動が苦手でも痩せる方法や最新のダイエット情報を紹介します。