ブログこんにちは昨晩から風が吹き荒れている東京です。風の音って意外な程大きいですよね。窓やドアが揺らされてガタガタ鳴る音。寝ようとする時間は既に静かになっている時間帯。思っている以上に大きく聞こえます。我が家は救急病院が近いので、毎晩数回は救急車の音が響きます。それがやたらと多い日は、見ず知らずの人たちに何が起きたか心配な気持ちになってみたり。覚醒反応を引き起こすことがあると言われています。同じ大きさの音でも、ず~っと続いている単調な音より、突発的な音のほうが影響が出る。気になる日もあれば、全然気にならない日もあります。普通私たちは起きている間にもっと大きな色々な音に晒されています。脳では適応が起きていて音がしても眠れる。自律神経は音に反応していることがあります。音で脈拍が増えたり血圧が上がったり。ある程度音対策は必要です。風の音が気になって眠れないでは、風の音が気になる、なんだか今日は時計の音がやけに気になる。?大きな渦巻くような風の音は、不安を感じさせます。これは例えば童話の中で語られた昔からのイメージもあるかもしれませんし、ひょっとしたら嵐という自然現象から身を守るためDNAに刻まれた恐怖感かもしれません。時計の音がやけに気になる。神経が過敏になっている日なのかもしれません。時計を外すことはできても、風を止ませることはできないわけで(笑)気になって眠れない。そんなときは、布団の中に入ったまま不安から更なるネガティブ連想ゲームを始めるのはやめましょう。☆今いるのは安心安全なお家なわけで。布団の中で軽くストレッチでもして筋肉緩めて少しだけ血流上げて寝てしまいましょう。一度起きて布団から出てしまいましょう。部屋明かりは明るくしすぎないこと。まとめ「音」に自律神経が勝手に反応してしまうのは仕方がない。意識してコントロールできるのは、自分の思考や気持ち。難しい時は他の音=好きな音楽などに頼るのも有り。良い睡眠のためには音対策も必要だよって事を覚えておくと良いですね。お間違いございませんか?よろしければチェックいただき、送信ボタンをクリックしてください。kaiminsaronmizuki。