松原コーチのテニスクラブ日記[マイページ][ブログを書く]松原コーチのテニスクラブ日記テニス技術の解説者でもある松原コーチがテニスクラブでの指導等を通じて、感じたことやテニスの技術解説、テニス人生の楽しさを伝えていく。2015年11月プレイ&ステイの誤解2015年11月28日ジュニアのレッスンをしているといろいろな誤解を受ける。多いのがプレイ&ステイへの誤解たいていの親御さんは特にお父さんは普通のボールを使って大人用のラケットで打つことを望むようだ。すれば本格的な気がする。レッドボールなんか使ってボチボチやっているとイライラするお父さんも出てくる。デモ、ちょっと聞いてほしいわれわれコーチやスクールのとりあえずの目標は普通のボールを使い振り抜いたフォアハンドをコントロールしてラリーできること。これをどうやって達成するか、なのだ。この目標を達成するのに必要な要素は相手ボールのコースをイメージできることボールの打点に入ること打点にラケット面を持って行けることラケット面の向きを感じ取れること勢いよくラケットを振ることこれらのことが並行してできなくてはならないのだ。ところがテニスは小さい子にとっては至難の業ボールが飛んでくるところへ行くことさえ難しい。・・・だからすべての要素を簡単にしたのがプレイ&ステイ動く範囲も狭くて済むし当てることと振ること、狙うことが同時に行え、進歩できる。いいフォームさえ身に付ければ打てるという考えは大外れなのだ。そこにボールがなければ、それはただの空振り。確かに当てるだけで、ラリーすることまでなら最初から固い普通のボールを使ってでもできる。下手をするといつまでも当てるだけということになりかねないそのうちに面白くなくなってやめてしまう。仮に強く打てるようになっても当てるだけのテクニックがはびこりしかもその世界では攻撃的なプレーは日の目を見ない。そこまで行く前にグリーンボールやオレンジボールでも攻撃できるようにしたいのだいや、レッドボールでもアリだろう。攻撃もできるようになりながらより固いボールに上がっていく。才能のある子は柔らかボールを早く卒業すればいい。プレイ&ステイじゃなくていいのだデモ、そのためにプレイ&ステイを使うのだ。レッドを軽くコントロールできるならさっさと、オレンジに上がるべきだしオレンジが楽ならグリーンへそして通常のイエローボールへどんどん上へ、さっさと上がるべきだしわれわれコーチもそれを認識すべきなのだ。何度も繰り返すが攻撃的なプレーを黄色いボールで早くできるようになるためにプレイ&ステイのボールを使うのだ。それには、プレイ&ステイの方がはるかに早い。コーチの皆さんどんどんステップアップして上のレベルにあげましょう。ご両親の皆様ジュニアのラケットは安いのでどんどん新しいのに、長いのに買い替えてあげてくださいね。さんからジュニアのお子さんについて質問をいただきました。小学1年のお子さんのスクールを2つのスクールのどちらにするのか?1つ目のスクールは週3回、3~4時間、大人と同じテニスボールで2つ目は週3回、1~2時間、プレイアンドステイのボールでさてどっち?ということですが質問のコメントがとても長いのでここにはコピーしません見たい方はこちらをクリックしてください。私の考え方ですそのお子さんの体格、運動神経など何もわかりませんのでどうしてもいい加減になってしまいますのでそのつもりで読んでください。1~2時間?そんなに決まっていないスクールなのですか特に、1時間と2時間はずいぶん違いますね。次に「ある程度打てるようになったらプロのコーチガいらっしゃるスクールに移るべきといわれたのですが、それまではどこでやるべきか悩みます。」ということですがどちらのスクールもコーチはプロではないのですか?ある程度打てるようになったらということはまだあまり打てない?小1のお子さんであまり打てないのであれば大人のラケットと普通のテニスボールは論外。天才的な運動能力で何の問題もなく振り回せるし、コントロールもそこそこにできるのなら普通のテニスボールもアリだと思います。中学生に混ざってガンガンやればいい。この年代のお子さんを導入しやすく将来のためにラケットを振り回せるようにもするためにできたのがプレイアンドステイ普通ならこちらの方がはるかに上達も速いと思います。できるにつれ、どんどんボールとラケットを変えていく。(3~4年生)トップスピンでガンガン攻撃できるようになったら普通のイエローボールにステップアップです。小1ですと普通は23インチラケットとレッドボールかオレンジボールだと思います。天才君ならグリーンボールと26インチ25はいいのがないのですが26インチを1インチカットするといいのですが。次に小1の子、私も教えていますが2時間のレッスンに集中できる子がいるかもしれませんが3時間は無理でしょう。体力的にも無理じゃないでしょうか。「もう少しやりたかったのになあ」と言いながら帰ることが必要な年だと思います。どちらのスクールもコーチも知りませんですから一般的なことしかも、私の私見しか言えませんので当たっていないかもしれません。間違いないことは身体を壊さない方がいいことテニス嫌いな子を作らない方がいいことです。ハードにしすぎると必ず、やめちゃうと思います。コメントは受け付けていません。最近は回外で2015年11月25日ハイバックボレーのパンチのため昨日は肘を上げその肘を下げながら外旋してラケットヘッドを走らせるように説明した。むかしは私自身も含め、この要素が強かったが最近はプレーが忙しくなったこともあり手刀で、切るようにしながら回外を使うことが多いようだ特に、打点が遠くになった時のポーチボレーなどは引き起こしの、ほとんどの要素が回外になるかもしれない。(間違って回内としていたので、ナイショで直した)前腕を回外しながらコンパクトに引き起こすイメージがわかるように私の動画を見てもらおう。これがユーチューブでの私のハイバックボレー。回外だけではない外旋の要素もある。最後のスロー映像は研修会で外旋を見せるためそれを強調したデモであることをお断りしておく。コメントは受け付けていません。バックボレー引き起こし2015年11月24日ボレーの説明はフォアハンドの方が多いそれはバックはスライス慣れしているのに対しフォアがスライスの使用頻度が低いので上級者には、フォアボレー苦手派が多いため。昨日、若者たちを指導していてバックボレーの未熟さに気が付いた。最近は両手打ちが多いこともありバックでスライスを使うことが少ないためのようだ。基本のスライスはフォアと同じ考え方なので今日はパンチするための、引き起こしモアパワーについて。強打するための基本は打点を前にすることと高目にセットすること。高く構え手を赤い矢印方向に引き下ろしラケット面を加速させながら引き起こしていく。グリップ側が下に引っ張られることによりラケット面が起きてくるのだ。引っぱる方向は最初は斜め前方、下に面が起きるにつれ徐々に真下方向に変えていくそれによりさらに引き起こし、加速させる。この方向に手を動かせばラケットは自然に立ってくるので頑張って、自力で起こす必要はない。ぐらついてはいけないので保つという意味でしっかり、腕や手に力を入れておく。インパクトこの後は面の安定性のため凹型の弧を描いたスウィングにつなげる。そのため手の動き方向をインパクト直前から、前方向に変えていく。上向きのフィニッシュになる。ポーチボレーなどでこの引き起こしを使えばかなりの強さでパンチできる。次にこれプラス、というかこの引き起こしを少し小さくして前腕の回外を使うのが最近の流行だが。これはまた次にしよう。コメントは受け付けていません。ボレーの振り出しはなめらかに2015年11月22日ボレーの振り出しはなめらかしたい。最近ストローク力が上がっているのでどうしてもボレーは忙しいし速いボールを受けるケースが多くなっている。そのためボレーの主流がブロックボレーと思っている人も多いかもしれない。ボレーの本質は大きめにスライスでスウィングするところにある。ラケット面が弧を描いたスウィングに従い徐々に上向きに変化していくこれは肩を中心にした振り子スウィングなので肩関節をひねらなければ自然にそうなる。回転や高さによる打ち出しの方向などに柔軟な対応ができエラーも少なくなるのだ。先日紹介したヨハンソンのフォアボレーをもう一度見ようこれがその連続写真と動画ラケットが弧を描いて動くこと面が徐々に上向きに変化していくことそれと振り出しのなめらかさと、丸まった感じしかしこれで力が抜けて、柔らかく、と解釈しないでほしい確かにスウィングの動き出しがなめらかだが手首は固めているし私には、しっかり感の方がより強く感じられるのだ。手首はしっかり腕全体でなめらかにスウィングするのだ。この振り出しのなめらかさを覚えてから必要に応じてブロックボレーの方向に幅を広げていくそうすればどんなボールにも対処できるボレーになっていくのだ。1件のコメントボレーは動きながら2015年11月20日ボレーは動きながらしかもなるべく前でネットに近いところで打ちたい。その方が打つ角度も広く取れるし相手に時間の余裕も与えないで済む。ボールと自分の距離も動いた方がより正確に取れるつまりより簡単に決めることができるということ。一つ技術的な要因だがボレーのボールは相手のボールがノーバウンドでそれなりに威力がありその力もいただけばこちらにそれほど大きな力は要らない。いうわけで地面を蹴っ飛ばすところからの大きなパワーまでは要らない。腕全体でテイクバックし腕の振りだけ、腕のパワーだけでも十分なパワーが得られる。動きながら打つことに対し障害になることは特にない。ボレーは動きながらしかもなるべく前でネットに近いところで打つのだ。これはヨハンソンのサーブアンドボレーでのフォアボレー、連続写真と動画365ネットの技術ページへのリンクだ。動きの中で打っていることがわかるだろう。それとインパクトに欠けて上体が徐々に前傾していること上体のひねりパワーを使わないのなら回さないのなら上体は傾いていてもいいということ。(傾かなくてもいい)「ボレーでは開くな」、というアドバイスはこの時のためにある。写真の程度、横向きになってなるべく上体が前向きに回転しないようにすればいいのだ。コメントは受け付けていません。ボレーはアウトサイドイン2015年11月19日ボレーはスウィングするそしてそのスウィングはアウトサイドインそしてその極端な例が身体近くに来たボールを腕を縮めて取ったようだが手首の角度がしっかりと保たれていることに気づいてほしい。手首を固めて小手先ではなく、腕全体でスウィングするアンダースピンだがスライスと呼ばれるのは外から中へ薄く引き切るからハムをスライスするにも果物をスライスするのも刃物を薄く引いていくのが切れ味を出すコツなのだ。バックでも同じ手を身体から離し脇を開けて引き大きなスウィングで外から手前に引くようにスライスするのだボレーはスライスで外から手前に引き切る。コメントは受け付けていません。ボレーは引かない2015年11月18日ボレーはスウィングするのがコツと先日から言い続けたばかりというかいつも言い続けている。「ボレーは引かない」、とは(これはストロークのスライスだが)実は手首から先の話。ボレーの連続写真と動画3コマ目と6コマ目のラケットヘッドの高さの違いから高さにして、40cmくらいは振りおろしていることがわかる。手首ほとんど動いていない。スウィングは小手先でなく、腕なのだ。手首から先は引かない。(バックは強く打つときに、引く場合もよくある)ついでに1コマ目の手首とラケットヘッドの方向も見ておいてほしい。この形がいかにもボレーが上手な人の構え方引き始め方なのだ。手首を固定し、腕全体でちょっと見、手首の方から引いていくのだ。振り遅れボレーの解説に対し再度、質問をいただきました。以下がそのコメントの全文です。松原コーチ、解説有難うございます。スイングが必要なことは分かるのですが、インパクトのタイミングが遅れることの悩みなのです。すれば、スイングをしながら、そのタイミングを合わせることができますか。重ねて質問となりますが、よろしくお願いいたします。私の答えです試しに大きなスウィングで打ってくれましたか?早目に、高めにテイクバックして大きめに振る。これでだめだといっぱい練習してくださいというほかに答えがありません。振り遅れの対策として普通に考えるとしたら振り遅れないようにテイクバックを小さくして当てに行くことだと思います。それでは余計に遅れる。大きく振るというのは見込みでスウィングするということです。当たるはずの会合点に向かって振っていく。ボールのタイミングに自分の動き、スウィングを合わせるのです。それに微調整が振りながらも、少しは可能です。フィード・フォワードの制御です。それに対し当てに行くというのはボールの動きに必死に合わせるということつまり常に後追いになる、フィードバック制御なのです。制御の精度を上げたり、追っかけ速度を上げれば振り遅れを極限まで減らせますが必ず、振り遅れます。それとボールをインパクトまで見ない方が、ジャストミートしやすいボールの動きが、飛行線が見えていることが大事なのです。実打球で対応しにくいなら素振りしてみてください。相手打球を想像してそれに対して素振りで切り下す。ここまでは、コート上じゃなくてもできる。こんな恰好、ジャストミートもイメージ次に、実際の本物ボールを打ってみてください。方は普通の運動神経で、すぐに当たると思います。相手ボールをイメージできない初心者は別としてこのやり方で、当たらなかった人にお会いしたことはありません。だまされたと思って、ホントにやってみてください。私のレッスンが、1時間を3本フォアハンドを中心に行われた。これは3時間目のサービスのレッスン振り子のユウックリ・スウィングを感じ取ってもらうため説明しているところ。撮影してくれた金田コーチがこの時間しか空いてないのでレッスン全体では、フォアハンドが3分の2なのに写真はすべてスマッシュ練習だから、スマッシュの写真だけまあスマッシュのおかげでサーブのテンポ感ゆったり感はだんだん良くなっていった。スピンのかけ方にはもう少し時間をかけたかったが3時間目がバックハンドとサーブという2つのテーマだったのでちょっと時間切れになってしまった。肝心のフォアハンドだがワイパースウィングと低いフィニッシュで皆さん、アウトは確実に減ったのだがテイクバックの面のばらつきによるコントロールの精度をきちっと出せなかった人が多かったようだ。こんな凹型のテイクバックインパクトまで被せなくても安定した面が出せるようテイクバックをもっとうるさく言わなければならないのかもしれない。そこはいつもいつもあんまりしつこく言っているのでこんかい、ちょっと遠慮してしまった鴨。初心者じゃなければ誰でも参加できる。たくさんの皆さんに参加してほしい。生の松原コーチに接して、うまくなっちゃいましょう。コメントは受け付けていません。