うちっこのレッスンへ。見で年齢を感じる女性の体のパーツの1つ、バストの位置。20代と30代以降ではバストの質が違うのは当然で、妊娠出産でも大きく変化します。!いくつからでも遅いことはなく、努力次第でバストの位置を上げることができるんです。◎チェストとバスト「泥の上に家はたたない」は私の口ぐせですが、大胸筋の上のバストも同じです。猫背で大胸筋の血行が悪くなると、その上のバストも元気なく下がってきます。ポジション!コレだけでもバストが持ち上がる感覚が!今度はバストを支える大胸筋を使い、バストの土台を強くします。◎ライオンドリンキングその名のとおり四つばいになり、ライオンが水を飲むイメージで顔を地面に近づけるエクササイズ。動きの中で、胸と肩甲骨まわりの伸び縮み、使用感があればいい感じ!スタートポジションは四つばいで、手は肩よりも少し広めにします。重力に負けないように下腹をしまい、胸を引き上げます。ここまで顔を降ろせたら、うさぎ先生なしで行ってみましょう。息を吸ってアップ、吐いてダウン!背中と胸がキツいとこからプラス3回を目標にしてみましょう〜。胸と背中よりも肩や肘に体重がかかる場合、下がるときに肘をもう少し後ろに引いてやってみます。頑張りすぎるとこうなっちゃうぞっ書いていると今週のレッスンでやりたくなってくるんですよねぇ。うちっこの2019年4月第3週レッスンご予約状況です。この週末は、4/21(日)は30分早めて開講します。◯いつもありがとうございます。今週も、よろしくお願いします。今日は朝にゆるランとお散歩するとリスに会えました〜。明日も会いに行こうと思います〜。・プレピラティス・ハンドレッド・クラム45&90・ヒップリフト・ハムリフト・バックエクステンション・スタンディング:プリエ、ソウあとはヨガして寝ます〜。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。