Workoutを行ったり、ちょっとチャリトレの負荷が大きかった、というか、能力以上の負荷をかけたのが原因だと思うが、土曜日のWorkoutで腰回りの背筋が痛くなった。coreその後おとなしくして治りかけてはいるが、明らかにペダリング時の過剰負荷が背筋にキテる。背筋が耐えられないのと、きちんとストレッチして回復を促さないからだ。わかっているのに筋トレもストレッチもサボっていた。いうわけで、ストレッチと筋トレを日々のトレに組み込んだ。早朝の犬散歩前にストレッチと筋トレを行うことにした。筋トレもやりすぎは筋肉を傷めてしまうので回復には十分気をつける。