「認めたくないものだな、ケンタの新製品自身の。夜桜さん青い空、白い雲、舞う翼。マランツさんミドリが好き。ベルボトムさんNinja250Rでいつまでも。ももふみダディさん40代チョロの生き様。(04/22)まとめwoネタ速suru:まとめteみた.【「見せてもらおうか。(6)メールフォーム名前:メール:件名:本文:ワンダーコアに・・・・散るっ!2015年っ!新年あけましておめでとうござい・・・・えっ?何です?「お前、この時期に何言うとんのじゃ」って?いっ、いや一応、今年最初の更新なんで・・・・・・・シ~ン。(-ω-;)ウーン最後に更新したんが去年の二月。久しぶり過ぎてファイルのアップロードのやり方すら分からんようになってしもたわ。(笑)更新が手軽なmixiやTwitter、Facebook各SNSではしょうもない写真を投稿して、なんとかまだバイクに乗ってる事を知らせてます・・・あっ、ひっそりと去年の4月にマフラーをヨシムラに換装してます。(^^;)でっ・・・今回、超久しぶりに更新する気になった理由がこれです。ただのワンダーコアではありません。;)このようにケンタのチキンを食べ、シャンパンを吞みながらする超極楽ダイエット法なんです!・・・な、訳ないわな。\冗談ヌキでこの不様なポッチャリ腹・・・このままではヤバイと感じ9月5日から筋トレを始めました。ワンダーコアを購入したのは14,000円という途方もない巨額の購入資金をかけてモチベーションを上げ、維持する為でした。BMI21.9教団秘伝のスケザップを3ヵ月、3ヵ月間、頑張ると自分自身に誓いました。教祖自身、中学&高校と部活で陸上競技してて筋トレというもの最初から知ってたんですよ・・・筋トレはやり続ければ裏切らない、ウソはつかないと。(笑)そして12月5日の3ヵ月迎えた今日、結果がこれです。体重55.3kg(-7.2kg)お腹周り74cm(-10cm)体脂肪率16.7(-4.5)BMI19.2(-2.7)今回のスケザップは体重を減らすのが目的ではありませんでした。腹を凹ますのが第一目標で理想はボクサーのような体型、そしてなんといってもリバウンドをしない為、「無理な負荷の筋トレはしない、極端な食事制限をしない」をモットーとしたんです。身体が資本の仕事をしてるのでムチャな筋トレして怪我でもしたら大変です。糖質制限など精神的にストレスが溜まる食事制限は原則しないようにしました。いつも通りのジャンキーな食生活ではアカンのは分かってましたので付け加えたモノはあります。毎朝、いつも通りの朝食に加えてヨーグルト&グラノラ、リンゴ皮ごと1個。筋トレ後にはゆで卵1個。後、写真は無いけど納豆も。(笑)このメニューもネットで色々と調べた結果、自分に合うと思ってやってみました。っ、パパ~!ソロリーパパ~!キティーちゃん好きならこれくらいの事せんとアカンでっぇ~!(笑)あっ・・・それから今回のスケザップのメニューは当然、万人向けの負荷の弱いワンダーコアのエクササイズだけではなく色んなトレーニングを取り入れてます。この超コストパフォーマンスの高い腹筋ローラー、膝をつけた状態で10回×5セット、そしてスクワットも20回×5セット。この腹斜筋を鍛える動画も20回×5セット。この下腹部を鍛える動画も1セット、毎日やりました。原則、筋トレっては毎日やるとアカンみたいね。「大丈夫、教祖なら出来るわ!」ミハル・・・マチルダ・・・ハモンに捧ぐ・・・あっ、ブログを閉鎖した訳じゃありませんからね。(^^;)次回更新はなるべく早く・・・略。「大丈夫、教祖なら出来るわ!」いや、大丈夫やないわ。アル中のおっさんには連日の投稿はムリね。(ΦωΦ:)昨日、8日はハモン女王様の誕生日でした。́・∀・`)ロウソクの火を消してから写真を撮ったのでケーキは穴ぼこだらけ。(笑)この日、キャスバルは塾へ、そしてハモンの体調も良くなかったので外食は止めて宅配ピザでお祝いをしました。最近は値段の安いリトパで注文する事が多ったので、久しぶりのピザハットは美味しかったわぁ~!(^ω^)その代わり、値段は高かったけど。(;^ω^)さてと・・・寝よ。