筋トレやダイエットしていてもお酒を飲んでいいの??筋トレやダイエットしていてもお酒を飲んでいいの??http://zumba01.com/beer/alcohol/筋トレやダイエットしていてもお酒を飲んでいいの??一日の終わりに夜はお酒を飲んでリラックスしたい人は多いと思います。それはトレーニングや減量中でもやはり飲みたいもの。今回は筋トレやダイエット中のお酒との付き合い方についてお話しします。厳密に言うと筋トレで筋肉を大きくしたい場合と太らないようにするためのお酒との付き合い方は考え方は違います。筋トレの場合ですが、タンパク質の合成を促進し筋肉を大きくする作用のあるテストステロンというホルモンが分泌されにくくなる為、お酒を飲むと筋トレの効果が下がってしまうのです。トレーニングの後にお酒を飲むのはあまり良いとは言えません。太らないようにするためにもカロリーの高いお酒は本来であればタブーです。筋トレやダイエットの効果が全く無くなるわけではありませんからストレスをためるくらいならお酒は適度に飲んだ方が良いでしょう。どのようにお酒を飲めばよいのか。ひとつは、糖質の多い食べ物を食べながら一緒にお酒を飲まない様にすることです。これはアルコールが摂取した糖質を体内で脂肪に変える作用があるため。つまみを食べる場合でも糖質が少なくタンパク質の多い食品にするなどの工夫が必要です。ちなみに飲んだ後のラーメンやうどんは最も太りやすいパターンですので一番やってはいけないケースです。糖質の少ないお酒を選ぶこと。飲めば血糖値を上げインスリンが分泌されます。その点甲類焼酎やウイスキーなどの蒸留酒は糖質が含まれていないので飲んでも比較的太りにくいと言えるでしょう。ちなみに焼酎などは他の飲み物と割って飲む場合が多いと思いますが、この時ジュースなどで割ってしまうと糖質が増えてしまい全く意味が無くなるのでできるだけ糖質の含まないお茶や炭酸水などで割ってあげると良いですね。お酒が好きな人は筋トレやダイエット中においても完全に飲まないというのはストレスがたまります。その結果、コルチゾールという脂肪燃焼を妨げるホルモンが分泌されてかえって太りやすくなってしまう事もあるため、お酒とは適度に付き合っていくのがダイエットにしても筋トレにしても長続きさせるコツであると思います。炭水化物抜きダイエット効果で溜まった脂肪を一気に落とす!!カルピスダイエットで作る美味しいお酒ダイエットに効果のある正しい有酸素運動の方法とは!?筋トレ細マッチョプログラムの決定版ダイエットでトレーニングを行う際には順番に気をつけるいつもありがとうございます。コメント/トラックバック(0)|カテゴリー:お酒トラックバック&コメントこの投稿のトラックバックURL:コメントをどうぞ返信をキャンセルする。筋トレダイエットメルマガ筋トレダイエット教材お問い合わせ。