LINE2019.10.11寒い時期のフルマラソンで困るのはスタート前の寒さです。走り始めると身体が温まってくるので、半袖、半パンの姿でスタートまでの時間を待つことになります。ランニングの大会に参加してスタートまでの寒さに辛い思いをしたランナーは多いのではないでしょうか。寒い時期のスタートまでの防寒方法はいろいろあります。上手く組み合わせることでスタートまでの寒さをしのぎましょう。(全て見る)ランニング大会のスタートまでの流れ初めてランニング大会に参加する方に向けて、ランニング大会当日の流れを説明します。スタート前の待ち時間の位置づけを確認してください。会場に着いて準備ランニング大会の当日、大会会場へ着いたら準備を進めます。大会ゼッケン、記録チップ、参加者リストを案内所で受け取る(事前送付の場合、この手続きはありません)ウォーミングアップを行うトイレに行く(スタート直前にトイレに行く人はこのタイミングでは行かない)給食・給水をする(必要な人のみ)ランニングウエアに着替えるいよいよランニングウエアに着替えます。合ったものをチョイスします。用意するパターンは後程詳しく解説します。荷物を預けるランニングの大会では荷物の盗難防止のため、大会主催者が用意した荷物置き場に荷物を預けるシステムが多いです。荷物を預けると着ているウエアでスタートまでの時間を待つことになります。スタートライン位置に並ぶスタート位置に並ぶと基本的に身体を動かすことができません。スタート位置はエントリー時に記載したフィニッシュ予想タイム毎のブロックに前から順番に並ぶ大会が多いです。寒いから改めて周りを軽く走ってくるとブロックの最後尾に並ぶことになります。寒い日に薄着のランニングウエアで並ぶと寒い思いをしたままスタートまでの時間を過ごすことになります。大きなマラソン大会ではスタート時間の30分程度前に整列が義務付けられている場合があります。寒い日は防寒対策をしておけば寒さを凌ぐことができます。スタート号砲がなりスタートします。スタートまでの待ち時間が寒いからといって、着込み過ぎていると走り出してから暑くなったり、厚着で動き難かったりします。防寒対策いろいろ寒い日にスタートを待つ間に寒さを凌ぐ、スタート後は快適に走るための防寒対策を紹介します。小物で防寒対策するメリットは簡単に着けたり外したりできることです。スタート前に着けて寒さを凌ぎ、スタートして身体が温まり暑くなったら外せば良いです。手袋マスクネックウォーマーアームカバーなどです。冬用のインナーを着込むと温かいですが、インナーの欠点は途中で脱ぐのが難しいことです。スタート時に温かく感じる場合、走り出すと暑く感じます。練習の時にいろいろと試して気候に応じてた組み合わせを見つけておきましょう。スポーツ用のインナーがおすすめです。普段着用のインナーは通気性、撥水性が悪いものもあります。汗でビショビショになったインナーは走っていて不快です。アウトドア用のインナーは値段が高いですが機能的に優れたものが多いです。ホットクリームを使う身体に塗っておくと温かさを感じるホットクリームはスタート前の防寒対策に有効です。温かさの感じ方には個人差があるので塗る量は事前に試行錯誤して自分に合う量を塗ってください。顔や皮膚が敏感な部分には塗らないように注意書きをよく読んで使用しましょう。塗る量が多過ぎるとスタートしてから皮膚がヒリヒリして不快に感じる場合もあります。事前の練習で試してから本番に使いましょう。途中で棄てられるものでを使うスタート前に着ておき、スタートして身体が温まったら捨てられる防寒着は走る邪魔になりません。代表的なものは100円ショップで売っているレインコート(上着)45リットルゴミ袋を利用したお手製ポンチョです。スタート前に防寒具を家族や知人に預ける家族や知人が応援に来ている場合はスタート位置で上着を着たまま並び、スタート直前で上着を家族や知人に預ける方法が良いです。海外の大きなランニング大会では、フリースやパーカーを着てスタート位置に並び、スタート直前に脱いでその場に置いてスタートするスタイルが一般的です。ランナーが走り去った後、ボランティアがフリース、パーカーを回収しチャリティに寄付するのです。レベル別、寒い日の対策レベル別に具体的な防寒対策の組み合わせを見ていきましょう。初心者はペースが遅いのでなかなか身体が温まりません。上級者はペースが速いの温まるのが速いです。上級者は厚着をすると走り難いです。レベルに合った防寒対策を組み合わせていきましょう。初心者はペースが遅く身体が温まり難いので、走るときのウエアも少し着込むのが良いです。薄でのウインドブレーカーの上にゼッケンを付けます。小物も上手く活用しましょう。念のため100円ショップのレインコートも持っていき、寒さが厳しいときはスタートまでの時間は着ておきます。必用に応じて小物を組み合わせます。手袋は必須アイテムです。走りやすいウエアに小物で寒さ対策をします。走ると直ぐに身体が温まるペースのランナーは半袖Tシャツにアームカバーも良い組み合わせです。初級者と同じく念のため100円ショップのレインコートも持っていき、寒さが厳しいときはスタートまでの時間は着ておきます。必用に応じて小物を組み合わせます。動きやすいランパン、ランシャツに小物でカバーをしてスタートラインに並びます。多少の寒さは我慢をするケースが多いです。走り出せば直ぐに温かくなります。ゴミ袋を利用したポンチョを着ているランナーも見かけます。走り出したらポンチョを脱いでパンツに挟んで走り、最初のゴミ箱に棄てます。寒い日に雨が降ると防寒と防水の両方が必要になります。ペースがゆっくりな初心者ランナーはしっかり対策しましょう。寒い雨のレースで初心者はレインコートを着たまま走るのが良いです。レインコートは通気性が悪いので蒸れてくることがあります。途中で脱いだり着たりしながら調整します。アウトドアのウインドブレーカーは撥水性、通気性に優れたものがあり、おすすめです。必用に応じて小物を組み合わせます。中級者スタート待ち時間は100円ショップのレインコートで雨を防ぎ、スタート後もレインコートを着たまま走り、暑くなったらレインコートを棄てるのが良いです。雨の降り具合、気温、体温の様子を見ながら臨機応変に対応しましょう。必用に応じて小物を組み合わせます。多少の雨でも記録や順位を狙いたい場合は走りやすさを優先します。ゴミ袋を利用したポンチョは意外と走りやすいので、寒くて雨のレースには良いアイテムです。走り出して身体が温まり雨が気にならなければポンチョは破りゴミ箱に棄てます。スタート前の待ち時間は100円ショップのレインコートで雨を凌ぎ、走る前に脱いでランニングパンツに挟み最初のゴミ箱に棄てます。手袋マスクネックウォーマーアームカバーまとめ寒い日のランニング大会は、スタートまでの待ち時間の寒さ対策が大事です。着込みすぎると走り難かったり、走り出してから暑くなったりするので注意が必要です。ランナーのレベルによって走るペースが違うので対策も違ってきます。防寒対策の方法をいろいろと組み合わせ、練習で試して自分に合ったものを見つけましょう。最新の記事しゅうぞう現役のランニングインストラクターです。パーソナルで教えたランナーは400人以上、レッスン時間は約2000時間になります。週2回のグループレッスンも担当。ランニング学会会員です。ランナー、ランニングインストラクターとしての経験を記事に発信します。自己ベストタイムはフルマラソン2時間57分30秒(2016年)、ハーフマラソン1時間22分3秒(2018年)。LINEしゅうぞうをフォローするしゅうぞうランペディカ関連記事ランニンググッズ初心者におすすめのランニングシューズ5選!失敗しない選び方これからランニングシューズを購入して、ジョギングを始めたいという人もいるでしょう。日常生活でできるランニングに役立つトレーニング会社勤めの人は仕事が忙しくてランニング時間を確保できないことが多いのでないでしょうか。ランニングは自分一人でもトレーニングできるのですが、まとまったトレーニング時間を確保する必要があります。着替えなどの準備、ウォーミングアップ、準備...ランニンググッズ夏の汗冷え!アンダーウェアを1枚着ると有効なんです!ランニング中に汗をかき、Tシャツがピタッと肌へ貼り付くのは嫌ですよね。お腹が冷えてトイレに行きたくなるし、痛くなることもあります。今回はそんな時のお役立ちアイテムをご紹介します。メッシュアンダーウェアって知っています...ランニンググッズ私の高校時代、圧倒的な成果をもたらしたランニングフォーム矯正グッズ大会の写真は、何よりの思い出です。自己ベストを更新したレースならばニヤけてしまいますよね。何だか右に傾いている気がする。左の脇だ...ランニンググッズランニング初心者が防寒対策で最初に買うべき冬の最強ウィンドブレーカーはコレ!ランニングを初めたばかりだと、防寒対策に何を使えばよいかわかりませんよね。冬のランニングは体温調節がとても大切なので、薄手のウィンドブレーカーをおすすめします。ウィンドブレーカー選びで、ランニング初心者が重視するとよいポイントは以下...ランニンググッズ全くスポーティーじゃないのになぜかランナーに大人気のサングラス「goodr(グダー)」とは?年々紫外線が強くなっていると言われているので、目を保護する必要性が増していますね。上級ランナー向け中級ランナー向け初心者ランナー向け。