関連もっと楽な「ゆるい糖質制限」ダイエット前回の”糖質オフで体脂肪を解消する”では、江部先生の提唱する、糖質制限のダイエット方法をお話ししました。完全糖質、スタンダード、プチと糖質制限の3通りのレベルがありましたね。1食に許される、糖分量は20g/1食でした。今回紹介する糖質制限ダイエットはもう少し制限が緩いのが特徴です。北里研究所病院の山田先生が提唱する方法です。甘い物も食べたい、って言う方もいらっしゃると思います。そんな方は、スウィーツは寒天ゼリーの置き換えダイエットとかありますが......でも最近は、お菓子メーカーでも糖質制限食を開発して大手のスーパーやコンビニでも販売しています。糖質8.8g糖質を考えたプチェクリーム糖質9.2gまた、大手スーパーのイオンでは低糖質ゼリー(糖質9.04g以下)を販売しています。コンビニ・ローソンでもチーズ蒸ケーキ(糖質9.7g)とブランパン(2.2g/個)とダイエッターには嬉しい限りです。管理の難しいカロリー制限ダイエットは見直す段階か!大手企業の販売戦略でもこの様に糖質制限が取り入れられて来ました。中、食事の時にはカロリー計算を行う煩わしさがあります。その点では、糖質制限の場合には1食の糖質を20g以下あるいは、山田先生の方式ですと20g~40gに抑えれば良いので管理は楽です。問題は外食の場合です、メニューにカロリーの表示がされていても糖質の表示がされていない場所がほとんどです。そんな中でも、東京・青山には、糖質制限のフレンチを提供するレストランがあるようです。コース料理の中には食後のデザートにスウィーツも提供しています。今後、ファミレス界でも、こう言った糖質制限食を提供するレストランの出現が待ち望まれます。少なくとも、メニューに糖質量を提示してもらいたいです。カロリー制限ダイエット、脂質制限ダイエットではタブー食とされる「高たんぱく・高脂質」の食事です。糖質制限ダイエットを提唱する先生方は異口同音に「高たんぱく・高脂質」の食事を取っても糖質制限を行っていれば減量効果が高いと言う研究報告が、世界中から発信されていると指摘しています。糖質制限メニューを検証してみましょう。ブランパン(2.2g/個)ですから、1袋食べても余裕で大丈夫です。パンにバター付けても糖分が無いので大丈夫です。牛肩ロース1kgで糖質2gですから6.4gですね、休日の昼食に良いですよ。これを、カロリー制限で行うと、面倒ですよ、カロリーは牛肩ロース1kgで3,160kcalですから、これ1枚でダイエッター2日分の食事カロリー(1600kcal/日)です。これは、カロリー制限だと確かに挫折しますね。これほどまでに楽だと考えられる糖質制限ダイエットですが全く問題が無い訳ではありません。悪玉コレステロールの上昇及び、血管内皮膚機能の低下が低下すると言う問題もある為に、完全に糖質を取らないと言うのは良くありません。