背中を鍛えても改善しない猫背を改善する方法。立川の女性専用パーソナルトレーニングジム|ボディメイクスタジオASmake(アスメイク)背中を鍛えても改善しない猫背を改善する方法。背中を鍛えても改善しない猫背を改善する方法。原因はどこにある?2020.02.14ブログ背中を鍛えても改善しない猫背を改善する方法。原因はどこにある?こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。パーソナルトレーニングをやっているとたまにイマイチ猫背が改善しないという人に出会います。実際、背中の筋肉を一生懸命鍛えても改善しない猫背はたくさんあります。そんな方には、背中の筋肉を鍛えるのではなく、ストレッチして緩めるという方法で猫背を改善します。猫背にしてしまう筋肉もあるからです。猫背を改善する筋肉と、猫背にしてしまう筋肉の両方があるんです。今回は、それでも猫背が改善されない理由です。猫背を改善する背中の筋肉を鍛えても、追い付かないからです。猫背が改善することはほとんどないんです。猫背にしてしまう背中の筋肉をストレッチして緩めるということが必要になります。猫背にしてしまう背中の大きい筋肉を緩めて弱くしていくしかないからです。強いのを弱くしていくという解決方法ですね。やって、強弱のバランスを取ることで猫背の改善になっていくんです。改善のためにやることは2つこの猫背の改善のためにやることは2つです。筋トレ1つの合計2つです。背中の筋肉を緩めたまま定着されることができるからです。床を手で押しながら、背中~腰を丸めます。左の脇の辺りが伸びた位置でストップします。背中~腰を丸めたまま、左の脇の辺りをストレッチして60秒キープします。右の脇の辺りをストレッチして60秒キープします。左右それぞれ1~2セット行いましょう。腰と背中を床に押し付けるようにします。太もも裏に力が入っている感覚があればOK(なければ、少しヒップを持ち上げてください)肘を90度に曲げ脇を締めて、肋骨をできるだけ内側に締めるようにします。呼吸は止めずに、肋骨を閉じて、腰と背中を床に押しつけたまま手を横に広げていきます。広げられる位置まで手を広げたら、戻してきてまた手を広げていきます。手を広げて戻してを10回繰り返します。2~3セット行いましょう。1つ目のストレッチでは、猫背にしてしまう背中の筋肉をピンポイントでストレッチして弱くします。猫背にしてしまうと同時に、腕を内側に捻り肩が前に巻かれてきます。腰と背中を床に押し付け丸める姿勢にすることでさらにストレッチしやすくします。同時に、太もも裏、お腹の筋トレにもなり、その状態で手を横に広げることで、腕を内側に捻るのと逆の動作になるので、さらに猫背にする背中の筋肉がストレッチされ、緩んで弱くなっていきます。これも同時に、猫背を改善する背中の筋肉の筋トレにもなります。猫背が改善された姿勢が定着されやすくなります。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。最新の投稿この著者の記事一覧ブログ2020.02.18『3カ月で一生痩せる』のは無理!痩せた体をキープしたいあなたへ。ダイエット食事法2020.02.17食べ過ぎたときの対処法は、炭水化物を食べること!ダイエット食事法2020.02.16食事の時間でダイエット成功が決まる!正しい朝昼夜の食べる時間はこれ!お酒とダイエット2020.02.15お酒を飲むときに食べた物は、体脂肪になります!お酒が太る理由。お酒を飲むときに食べた物は、体脂肪になります!お酒が太る理由。「糖質は太るから、糖質制限する」は、極端!糖質を食べたら痩せる理由。