2018.12.09「パーソナルトレーニングとは?」パーソナルトレーニングについて、マニアがマニア目線で徹底解説します。パーソナルトレーニングという言葉は広く知られるようになりましたが、しかし未だにパーソナルトレーニング=マッチョのイメージが強いと思います。パーソナルトレーニングはマッチョになる為だけのトレーニングではなくて、身体の機能を改善したりスタイルを良くしたり、スポーツのパフォーマンスを上げたりします。その為に体幹トレーニングやストレッチなど色々な手法を合わせて行います。マシンやダンベルで筋トレするだけではない!パーソナルトレーニングはもっともっと深いんだ!!そしてもっともっといろんな人が受けるべきなんだ!!そんなマニアが知り得るパーソナルトレーニングの全ての情報をここに記します。神戸・三宮のパーソナルトレーニングおすすめ集パーソナルトレーニングとは?パーソナルトレーニングとは?と聞かれれば、一番簡単な答えは「マンツーマンの運動指導」です。パーソナルなトレーニングなのでそのままですね。パーソナルトレーニングという言葉は割と定義の広い言葉です。マンツーマンの運動指導と言えますが、その種類は様々。一般的なイメージは、ゴリゴリマッチョのお兄さんが死ぬほどきつい筋トレを指導するのがパーソナルトレーニングと思われがちですが、それはほんの1種類です。マンツーマンの体幹トレーニングマンツーマンのピラティスマンツーマンのヨガマンツーマンのパートナーストレッチマンツーマンの栄養指導(食事指導)こんなのもパーソナルトレーニングです。多くはこれらの組み合わせで成り立っています。大体のパーソナルトレーニングは60分前後ですが、その中でマンツーマンの体幹トレーニングをしたり筋トレをしたり、栄養指導をしたりストレッチをしたりします。筋トレだけ、延々ストレッチだけというのは意外と少ないです。いった状況を踏まえると、やっぱり「パーソナルトレーニングとはマンツーマンの運動指導(トレーニング指導)」という説明に落ち着きます。念のため引用ですが、大手フィットネスクラブのルネサンスではパーソナルトレーニングをこのように説明しています。経験豊富なパーソナルトレーナーが、お客様のご希望に沿った最適なトレーニングプログラムをご提案しながら、マンツーマン指導から2・3人へのグループ指導まで、お客様のニーズにご対応させていただきます。決められた時間で行うので、集中してトレーニングできることはもちろん、トレーナーが1つ1つを確認しながら行うので、あなたのペースで効率よく取り組めることが特徴。「一人ではなかなか続けられない...」「トレーニングの実践までしっかりとサポートして欲しい。」という方にもおすすめです。スポーツクラブルネサンスホームページより抜粋マンツーマン指導から2・3人のグループ指導までパーソナルトレーニングとしていますが、1対複数の場合はセミパーソナルトレーニングということが多いです。パーソナルトレーニングの効果パーソナルトレーニングの効果は、結構幅広い効果が期待できます。これは、そもそものお客さんのニーズが違うから起こります。パーソナルトレーニングの効果は、大体こんな分類が出来ます。・ダイエット・姿勢改善(猫背、反り腰、O脚、X脚)・痛みの改善(肩こり、腰痛、膝痛)・スタイル改善(二の腕を引き締める、お腹を凹ませる)・ボディメイク(ボディビル的なもの)・スポーツパフォーマンス向上(競技力向上)一番多いのはやっぱりダイエットです。パーソナルトレーニングのダイエットの効果は、運動と食事で発揮されます。有名なのはライザップでしょう!ライザップもやっていることはパーソナルトレーニングそのものです。厳しい食事制限と、筋トレでダイエットを成功に導きます。パーソナルトレーニングの効果はダイエットだけではありません。怪我のリハビリのようなパーソナルトレーニングもあれば、姿勢改善に特化したパーソナルトレーニング、スポーツの競技力向上を目的としたパーソナルトレーニングなど様々です。その為、最近では〇〇専門パーソナルトレーナーという人が増えています。パーソナルトレーニングは近場で通うのがおすすめですが、目的がはっきりしている人は自分の目的に合った専門のパーソナルトレーナーを探すのもおすすめです。パーソナルトレーニングの効果が出るまでの期間パーソナルトレーニングで効果が出るまでの期間は、その目的によります。これを理解していない人が「このジムは効果でない」という悪い口コミを入れていることも多いです。単純に指導が悪くて効果が出ないケースもあるかもしれませんが、そもそも人間の身体の仕組み上不可能なことは多々あります。大まかな目安としては、パーソナルトレーニングで効果が出るまでの期間はこちらです。パーソナルトレーニングっていつからどれくらい効果出るの?パーソナルトレーニングの効果を解説します。効果が出るまでの期間、効果が出る通い方、効果が出るパーソナルトレーニングの選び方などを解説します。多くても3kgくらい。ダイエットにはいわゆる停滞期があります。多いパターンは最初の1ヶ月目は順調に体重が減って、2か月・3ヶ月目あたりで一度止まります。これは身体の恒常性維持(ホメオスタシス)という機能が影響します。簡単に言えば、身体は今の状態を保とうとする本能的な機能があります。それが突然1か月で5kgも10kgも減ろうとしたら、「ヤバイ、俺の身体壊れる!ストップ!」となります。(本当はもっと複雑ですが簡単にするとこんな感じ)その為、「最初の1ヶ月目は落ちましたけど、その後は停滞したので辞めました。このジム効果ないよ」という口コミはあてにしないことをおすすめします。姿勢改善は結構すぐに効果が出ます。極論、体験レッスンの1回でも効果が感じられます。「効果は出るけどすぐ戻る」が最初の特徴です。それが徐々に元に戻りにくくなったり、戻った姿勢を自分のトレーニングやストレッチでまた正しい姿勢に出来るようになっていきます。姿勢改善でも勘違いしやすいパターンが、「一度パーソナルトレーニングで姿勢改善をしたら二度と姿勢が悪くならない」というものです。姿勢はその時かかった負担や運動の状況によって変わります。「通ってた時は姿勢が良くなったけど、辞めたら元に戻りました。」という口コミは、無視しましょう。パーソナルトレーニングの効果は週1回がいい?パーソナルトレーニングでよくある頻度が週1回です。「毎週何曜日の何時」という予約をしてまいしゅうおなじ時間に通うパターンが多いです。それは、週1回が最も効果的だから...という訳ではありません。パーソナルトレーニングの効果としては一番いいのは週2回です。これは脳の機能で明らかになります。脳は寝ている間に記憶を整理しますが、身体の動きに関する記憶も整理されます。1回習得した動きの記憶は、最初の4日間は強化され続けますが、その後低下していきます。4日に1回くらいトレーニングをすると効果的です。筋肉が強くなるメカニズムとして知られる超回復から考えると3日に1回くらいのトレーニングが理想です。考えると、最も効果があるパーソナルトレーニングの頻度は週2回と言えます。時間的・金銭的な側面や予約の取りやすさなどから週1回で通う人が多いです。この辺りは、担当パーソナルトレーナーと相談して決めるのがいいでしょう!パーソナルトレーニングの効果の解説はこちらパーソナルトレーニングっていつからどれくらい効果出るの?パーソナルトレーニングの効果を解説します。効果が出るまでの期間、効果が出る通い方、効果が出るパーソナルトレーニングの選び方などを解説します。www.fhrrda.org2019.02.06パーソナルトレーニングでダイエットを成功させるために必要なことパーソナルトレーニングの目的で最も多いのが、ダイエットです。ダイエットは気を付けないとリバウンドのリスクもあります。いうよりも、ダイエットには必ずリバウンドの問題が付きまといます。やってリバウンドを防げばいいのか?パーソナルトレーニングでダイエットをする場合は特にリバウンド対策が必須です。パーソナルトレーニングでダイエットをする上での注意点はこちらで紹介しています。パーソナルトレーニングでダイエットを成功させるために必要なことパーソナルトレーニングでダイエットを成功させるために必要なこととは?パーソナルトレーニングマニアが解説します。ダイエットはジムに通えば成功するってもんではありません!www.fhrrda.org2019.02.15女性向けのパーソナルトレーニングが人気!パーソナルトレーニングでは女性をターゲットにしたジムも増えています。女性がパーソナルトレーニングに求める効果は、やはり「ダイエット」「スタイル改善」の2つが圧倒的に多いです。パーソナルトレーニングマニア調べによると、20代~40代の日本人女性の95%が「ダイエット中」もしくは「明日からダイエットをする」と言われています。痩せればいい訳ではなくてスタイルも気にしている人が増えています。モデルのようなスタイル、グラビアアイドルのようなスタイルなど要望がかなり厳しい女性も多いです。最近では、女性のボディビルダーも増えていますので、カッコイイ身体作りを目指す女性も多いです。芸能人のパーソナルトレーニング風景もインスタグラムなどでよく紹介されています。「あの芸能人みたいにトレーニングしたい!」という女性も多いです。あとは、女性パーソナルトレーナーの数も増えています。有名な女性パーソナルトレーナーは、AYAさんでしょう!女性芸能人も数多く担当しているまさにカリスマトレーナーです。女性専用ジムや、女性向けのサービスが充実しているジムなどをマニア目線でランキング化してます。女性向けのパーソナルトレーニングも人気ですが、女性パーソナルトレーナーも大活躍しています。なってくると大体どの業界でも同じパターンになります。美人パーソナルトレーナーです!パーソナルトレーニング業界でも、やっぱり美人パーソナルトレーナーの需要は高まる一方です。パーソナルトレーニング情報を豊富に掲載しているダイエットコンシェルジュでも、美人パーソナルトレーナー特集が組まれていました。ダイエットコンシェルジュconcierge.diet女性におすすめのパーソナルトレーニングジム女性のパーソナルトレーニング愛好家が増えていますので、女性向けのパーソナルトレーニングジムも増えています。パーソナルトレーナーも全員女性というところから、イケメントレーナー揃いのジム、女性向けのサービスが充実したジムまで様々です。こちらが、女性におすすめのパーソナルトレーニングジムです。女性専用ジムや、女性向けのサービスが充実しているジムなどをマニア目線でランキング化してます。www.fhrrda.org2018.12.21パーソナルトレーニングの料金相場パーソナルトレーニングの料金相場は、ライザップが有名になって以降上がりました。ライザップ以前は、関東で60分6,000円、関西では4~5,000円と言った感じでした。ライザップは1回いくらではなく、2カ月でいくらという料金設定です。多くの短期集中型のダイエットジムでも、同じ料金形態です。短期集中型のダイエットジムの料金相場は、2カ月で20万円くらいが多いです。2か月で16回(週2回)が多いので、1回あたりは12,500円くらいになります。20万円と言われると相当高く感じますが、1回あたりで見るとその他のパーソナルトレーニングジムと大きく変わりません。短期集中型のダイエットジム以外でも、今は8,000~10,000円という料金設定が多いと思います。料金の幅は広がっていて相場は分かりにくくなっています。月額や初回一括など支払い方法もバラバラで料金の比較が難しいものです。そんなパーソナルトレーニングの料金相場と比較方法を解説します!www.fhrrda.org2019.02.23安いパーソナルトレーニングおすすめ集パーソナルトレーニングはそもそも高価なものです。マンツーマン指導でスタッフ1人を完全に拘束している上に、使うスペースも広く器具も高いものが多いです。そんな中でも安いパーソナルトレーニングジムもちらほら出てきています。エクササイズコーチは低価格・短時間のジムで、アメリカで人気のジムが最近日本にも広まってきました。エクササイズコーチ以外にも、おすすめの安いパーソナルトレーニングジム・コスパが高いパーソナルトレーニングジムはあります。安いパーソナルトレーニングおすすめ集を紹介します。安いジムの選ぶ基準を、パーソナルトレーニングマニア目線で紹介しています。FGO」というキーワード。「これは明らかに新しいパーソナルトレーニングジムだな。どんなジムだろうか...」と思って調べたところ、まさかの新しいパーソナルトレーニングジムではありませんでした!むしろパーソナルトレーニングまったく関係のないものでした!実はFGOというのは、人気のソシャゲ(ソーシャルゲーム)。パーソナルトレーニングって検索すると必ず出で来る「FGO」をパーソナルトレーニングマニアが調べた結果。www.fhrrda.org2019.03.05パーソナルトレーニングジムの地域別おすすめ集マニア厳選のおすすめパーソナルトレーニングジムを地域別に紹介します!どれだけおすすめでも、パーソナルトレーニングを受けに通うには近いに越したことはありません。中には遠路はるばる受けにいく強者もいますが、基本的には近場で毎週通うのがパーソナルトレーニングの基本スタイル。東京はとにかくパーソナルトレーニングを受けられるところが多い、まさにパーソナルトレーニングの聖地です。待て!それ全部同じ場所じゃん!!というツッコミが聞こえて来そうですが、実はこれはあえて分けます。それくらいパーソナルトレーニングジムやスタジオの密集地域です。駅で分けると意外とかぶっていないジムも多いです。「私は最高級のパーソナルトレーニングを受けたいの、場所は選ばないわ」という強者は、この聖地に突撃しましょう!...とは言え、パーソナルトレーニングは近場が鉄則。東京都内のパーソナルトレーニングおすすめ集を紹介します。聖地感があるのがこの表参道!何が聖地感かというと、何となく高級感が漂います。これは行けば分かります!表参道は結婚式場も多く、ブライダル関係のパーソナルトレーニングも多いです。(結婚式前にダイエットしたりスタイルを綺麗にしたり)あとは芸能人が通うジムも多いです。表参道のパーソナルトレーニングおすすめ集を紹介します。安いパーソナルトレーニング、女性向けパーソナルトレーニングも併せて紹介します。STRENGTHbellezza24/7ワークアウト青山のパーソナルトレーニングおすすめ集マニア的パーソナルトレーニングの聖地その2・青山。表参道と青山は何が違うの?どこで線引き?同じ地域じゃね?と思われがちですが、正直半分正解です。このジムは表参道、このジムは青山みたいな分類も出来ます。青山といっても青山一丁目など少し表参道と離れた地域にもパーソナルトレーニングジムはあります。「青山」では範囲が広いですが、こちらもやはり芸能人が通うようなジムが多い印象です。青山のパーソナルトレーニングおすすめ集を紹介します。安いパーソナルトレーニング、女性向けパーソナルトレーニングも合わせて紹介します。(エヴォン24)恵比寿のパーソナルトレーニングおすすめ集パーソナルトレーニングマニア的、聖地3つ目は恵比寿です。恵比寿も表参道・青山とほぼ同じような場所です。聖地感は表参道の方が強いですが、どこが激戦区かと言われれば恵比寿の方が激戦区と答えます。パーソナルトレーニングマニア的には、”日本一のパーソナルトレーニング激戦区”の称号を与えられるのが恵比寿です。こちらは芸能人が通うというよりもアスリートが通う印象の方が強いです。テレビで観るようなアスリートと同じジムでトレーニング。安い順、女性向けのパーソナルトレーニングも紹介。渋谷も最近パーソナルトレーニングが出来るジムが増えています。若者の街だった渋谷の大人化計画が進んでいますが、パーソナルトレーニングジムの増加もその1つと言えそうです。渋谷ではダイエットジムが多いですが、女性向けのパーソナルトレーニングジムも増えています。渋谷のおすすめパーソナルトレーニングをおすすめ順、安い順、女性向けで紹介します。渋谷はダイエットジム、女性向けなど豊富です。新宿のパーソナルトレーニングも激戦区です。激戦区ですが、全国展開しているパーソナルトレーニングジム同士の戦いの激戦区という感じです。港区は高級住宅街ですので、リッチなパーソナルトレーニングばっかりです。...という訳でもなく、六本木や銀座などでも比較的安いパーソナルトレーニングジムもあります。港区のパーソナルトレーニングおすすめ集を紹介します。安いパーソナルトレーニング、女性向けパーソナルトレーニングも合わせて紹介します。粉ものが多くてダイエットのイメージが薄い大阪ですが、実はパーソナルトレーニングが盛んな地域です。梅田や難波など、やはり大都市圏にパーソナルトレーニングジムが多くあります。東京と同じく、女性向けのダイエットジムや安いパーソナルトレーニングジムなどかなり多様です。大阪のパーソナルトレーニングおすすめ集を紹介します。おすすめの安いパーソナルトレーニング、女性に人気のパーソナルトレーニングも合わせて紹介します。名古屋もパーソナルトレーニングがかなり盛んです。名古屋駅、栄など大都市圏に集中しています。全国展開しているジムも多いですが、名古屋周辺だけのジムは東京や大阪と比較すると料金が安いジムも多いのが特徴です。パーソナルトレーニングおすすめ集をご紹介します。安いパーソナルトレーニング、女性専用パーソナルトレーニングジムなど用途に合わせて紹介しています。札幌にも全国展開のパーソナルトレーニングジムが多くあります。名古屋や大阪に比べると少ないですが、それでも「札幌に1店舗は出す」という大手ジムは多いです。札幌でパーソナルトレーニングを受けられる主な施設はこちらです。three(エススリー)・Style-GYM・カラダシフォン・MIURA-GYM・Impact-Gym・BodyLogic・EXIM・TWO-SEVEN・ShapeBody・FORH・Forth41札幌でパーソナルトレーニングおすすめ集はこちらです。札幌のパーソナルトレーニングおすすめ集をご紹介します。安いパーソナルトレーニング、女性におすすめのパーソナルトレーニングなど目的別にご紹介します。横浜にも全国展開のパーソナルトレーニングジムが集結しています。神奈川県を中心に出店しているパーソナルトレーニングジムもあり、少し地域性が出ています。横浜はダイエットジムが多く、地域限定のジムも多いイメージです。そんな横浜でパーソナルトレーニングが受けられる主な施設一覧がこちらです。横浜のパーソナルトレーニングおすすめ集をご紹介します。安いパーソナルトレーニング、女性向けパーソナルトレーニングもあわせてご紹介します。福岡にも全国展開のパーソナルトレーニングジムが多く集結しています。九州を中心に出店しているパーソナルトレーニングジムなどもあります。こちらが福岡でパーソナルトレーニングを受けられる主な施設です。福岡のパーソナルトレーニングおすすめ集をご紹介。安いパーソナルトレーニング、女性向けパーソナルトレーニングも合わせて紹介します。京都にも全国展開のパーソナルトレーニングジムがあります。大阪や横浜などと比べるとその数は少ないので、京都ならではパーソナルトレーニングジムも選択肢に入ります。京都でパーソナルトレーニングを受けられる主な施設はこちらです。京都のパーソナルトレーニングおすすめ集を紹介します。安いパーソナルトレーニング、女性向けパーソナルトレーニングも合わせてご紹介します。千葉でパーソナルトレーニングができる施設一覧がこちらです。千葉のパーソナルトレーニングおすすめ集をご紹介します。安いパーソナルトレーニング、女性に人気のパーソナルトレーニングも合わせて紹介します。埼玉にも多くの全国展開パーソナルトレーニングジムがあります。ライザップは6店舗もあります。多くのパーソナルトレーニングジムがあります。埼玉のパーソナルトレーニングおすすめ集を紹介します。安いパーソナルトレーニング、女性専用パーソナルトレーニングも併せて紹介しています。広島には全国展開しているパーソナルトレーニングジムがあります。広島駅周辺が中心となりますが、広島にもライザップや24/7ワークアウトなどがあります。広島エリアを中心に出店しているパーソナルトレーニングジムもあります。岐阜には全国展開のパーソナルトレーニングジム、名古屋など東海地方を中心に出店しているパーソナルトレーニングジム、岐阜限定のパーソナルトレーニングジムなどがあります。岐阜のパーソナルトレーニングおすすめ集を紹介します。岐阜の安いパーソナルトレーニング、女性向けパーソナルトレーニングも合わせておすすめします。神戸・三宮には全国展開しているパーソナルトレーニングジムが意外と少ないです。ライザップ・24/7ワークアウトのツートップはしっかり出店しています。女性向けのパーソナルトレーニングでマニアおすすめのリボーンマイセルフも出店しています。この3店舗が軸になりますが、神戸・三宮を中心に展開しているパーソナルトレーニングジムもあります。神戸・三宮のパーソナルトレーニングおすすめ集を紹介します。神戸・三宮の安いパーソナルトレーニング、神戸・三宮の女性向けパーソナルトレーニングも紹介します。www.fhrrda.org2019.03.08パーソナルトレーニングこの記事を書いた人パーソナルトレーニングマニアパーソナルトレーナー、パーソナルトレーニングジム運営、パーソナルトレーニング巡りなどをしてマニア化。ブログでパーソナルトレーニングや健康に関する情報を執筆しています。中野でおすすめのパーソナルトレーニングをご紹介します。安い順、女性向けのおすすめパーソナルトレーニングも紹介。中野は加圧トレーニングのジムも多いのが特徴です。神戸・三宮のパーソナルトレーニングおすすめ集を紹介します。神戸・三宮の安いパーソナルトレーニング、神戸・三宮の女性向けパーソナルトレーニングも紹介します。パーソナルトレーニングおすすめ集をご紹介します。安いパーソナルトレーニング、女性専用パーソナルトレーニングジムなど用途に合わせて紹介しています。池袋でおすすめのパーソナルトレーニングをご紹介します。安い順、女性向けも合わせて紹介。港区のパーソナルトレーニングおすすめ集を紹介します。安いパーソナルトレーニング、女性向けパーソナルトレーニングも合わせて紹介します。女性専用ジムや、女性向けのサービスが充実しているジムなどをマニア目線でランキング化してます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトプロフィールパーソナルトレーニングマニアパーソナルトレーナー、パーソナルトレーニングジム運営、パーソナルトレーニング巡りなどをしてマニア化。ブログでパーソナルトレーニングや健康に関する情報を執筆しています。管理人プロフィールお問い合わせプライバシーポリシーホーム検索トップサイドバープロフィールパーソナルトレーニングマニアパーソナルトレーナー、パーソナルトレーニングジム運営、パーソナルトレーニング巡りなどをしてマニア化。ブログでパーソナルトレーニングや健康に関する情報を執筆しています。パーソナルトレーニングおすすめ集【安い順・女性向け】2018.12.182019.06.09パーソナルトレーニングとは?マニアが徹底解説!!2018.12.092019.10.17横浜のパーソナルトレーニングおすすめ集【安い・女性向け】2019.02.032020.01.21パーソナルトレーニングFGOって新しいジムっすか?2019.03.052019.06.07広島のパーソナルトレーニングおすすめ集【安い・女性向け】2019.02.272020.01.21。