2019.10.22ランニングシューズを選ぶ際に参考にするのは、ランニングショップのシューズ棚に表示されている「初心者向け」「中級者向け」「上級者向け」の表示ではないでしょうか?ランニングショップによっては「サブ5向け」「サブ4向け」「サブ3.5向け」「サブ3向け」と表示されているかも知れません。初心者には分かりやすい表示方法ですが、自分のシューズの好みが分かってきた中級者や上級者は「ドロップ」と「ソール厚さ」をシューズを選びの要素に加えるとシューズ選びが楽しくなります。「ドロップ」とは「オフセット」とも言い、ソールの前側と後ろ側の厚さの差です。(全て見る)ランニングシューズの名称を確認しようランニングシューズの名称です。アッパーミッドソールアウトソールドロップ(オフセット)アッパーシューズの表面です。足全体を覆う部分なのでフィット感に影響します。最近のランニングシューズは全体をニットで覆われた「オールニット」のアッパーが増えています。オールニットのアッパーは通気性とフィット感が良いのが特徴です。ミッドソール足と地面のコンタクトを調整する部分です。ミッドソールの素材と厚さは着地の感触を左右するので、ランニングシューズではとても重要な部分です。アウトソール地面と接する部分です。着地のグリップ感覚を左右します。着地感覚にも影響があります。耐久性も求められます。ドロップ(オフセット)ミッドソールの前足部の厚さと後足部の厚さの差がドロップです。ドロップの大きさで着地の感覚が違ってきます。「ソール厚さ」と「ドロップ」の走りへの影響とは?シューズメーカーは「ソール厚さ」と「ドロップ」を組み合わせて、ランナーのレベルやフォームに合ったシューズを作り出しています。「ソール厚さ」と「ドロップ」がランニングにどのような影響を与えるかみていきましょう。ソール厚さの影響ドロップの影響ソール厚さの影響ソールが厚いとクッション性が高くなります。着地の衝撃を和らげて身体への負担を減らします。ソールが厚くなると着地で地面から受ける反発力が減ってしまいます。一般的にソールが厚いシューズは初心者用、薄いシューズは上級者用です。ナイキのズームフライシリーズのようにソールの厚さが反発力を生みスピードに活かすシューズもあります。適度なドロップがあると着地したときに前に重心が前に移動しやすくなります。ドロップが大きいとかかと着地をしやすくなり、小さいとミッドフット着地、フォアフット着地がしやすいシューズになる傾向があります。ドロップが小さいシューズのメリットフォアフット着地、ミッドフット着地がしやすい上級者はスピードが出しやすい身体全体を使ったランニングフォームを身につけやすいドロップが大きいシューズのメリットかかと着地がしやすい初心者でも重心移動を活かした走りがしやすい「ソール厚さ」「ドロップ」の違いによるシューズの違い「ソールの厚さ」「ドロップ」の付け方で、適するランナーのレベルが違っています。アディダスとミズノのランニングシューズをレベル別に比較しました。初心者用シューズはソールが厚いのは共通です。ドロップはメーカーによって考え方が違うようです。アディダスアディダスはシューズのドロップに差が少ないです。初心者用の「ソーラーブーストM」、中級者用の「アディゼロジャパン4」が共に10mmです。エリート用の「アディゼロサブ2」が8mmです。サブ2前足部ソール厚さ:9mm後足部ソール厚さ:17mmドロップ:8mmサブ3を狙うランナー向けのシューズです。ソールは全体的に薄めですが、ドロップは8mmあります。アディゼロジャパン4前足部ソール厚さ:17mm後足部ソール厚さ:27mmドロップ:10mmサブ4ランナー向けのシューズです。メーカーはサブ4向けとして販売していますが、かつてフルマラソンの世界記録を出したシューズでスピードを出すこともできます。ソールはやや厚めで、ドロップも10mmとやや大きめです。M前足部ソール厚さ:22mm後足部ソール厚さ:32mmドロップ:10mm初心者用シューズです。クッションがしっかりしています。ドロップは10mmとアディゼロジャパンと同じです。ミズノミズノのドロップは、初心者用の「ウエブライダー」が12mmと大きめです。中級者用の「ウエブエアロ」とエリート用の「ウエブエンペラー」が共に9mmです。前足部ソール厚さ:13mm後足部ソール厚さ:22mmドロップ:9mmサブ3ランナー向けのシューズです。ソールは全体的に薄めで軽量化をすすめています。ドリップは9mmと標準的です。ウエブエアロ前足部ソール厚さ:14mm後足部ソール厚さ:23mmドロップ:9mmサブ4ランナー向けてのシューズです。ソール厚さはエンペラーと比べて1mm程度厚いです。ドロップはエンペラーと同じ9mmです。前足部ソール厚さ:19mm後足部ソール厚さ:31mmドロップ:12mm初心者用のシューズです。ソールは全体的に厚めです。ドロップは12mmと大きいです。現在(2019年現在)で22代目となるミズノの定番初心者用ランニングシューズです。ミズノの低ドロップシューズがミズノウエブソニックミズノは比較的ドロップが大きめですが、ドロップ4mmのシューズもあります。ミズノウエブソニック前足部ソール厚さ:17mm後足部ソール厚さ:21mmドロップ:4mmトレーニング用シューズとして販売されています。スピードを出せるようにドロップが少なく設計されています。異色ランニングシューズのドロップは?アディダス、ミズノのランニングシューズはオーソドックスなものがほとんどです。異色なランニングシューズと話題になったシューズのドロップをみていきましょう。ホカオネオネボンダイホカオネオネボンダイはドロップが4mmです。厚底シューズですが意外にも低ドロップなシューズです。ホカオネオネは、かかと着地を推奨しているシューズです。ナイキズームフライニットナイキのナイキズームフライフライニットのドロップは10mmです。厚底でドロップが大きなイメージがありますが、標準的な10mmでした。モーション8ニュートンはフォアフット着地を促すシューズとして一部のランナーに人気がありますニュートンのモーション8はドロップが3mmの低ドロップシューズです。裸足系シューズ裸足系シューズと言われてものはソール厚さ、ドロップ共に0mmです。有名なものではビブラムファイブフィンガーワラーチきねや無敵などがあります。履き比べ!ミズノランニングシューズ実際に「ソール厚さ」「ドロップ」が違うシューズを履き比べました。ドロップ」の4種類のシューズで走った感覚を比較しました。ドロップ12mm)違うペースで比較それぞれのシューズで4:00/kmペース、7:00/kmペースで走ります。4:00/kmペースではミッドフット着地を意識、7:00/kmペースではかかと着地を意識して走ります。感覚の違いを比較7:00/kmペースウエブソニックhttps://run-media.com/wp-content/uploads/2019/08/007ws700.mp4履いたとたんドロップの小ささを実感できます。着地をかかとから入ろうとすると不自然に感じます。ペースでも足裏全体で着地する感覚が安定します。ウエブエンペラーhttps://run-media.com/wp-content/uploads/2019/08/005we700.mp47:00/kmペースは違和感を感じます。着地をどこですれば良いか迷ってしまいます。ドロップ、ソールの厚さはウエブエアロとほとんど変わらないのに違った感触です。ウエブエアロhttps://run-media.com/wp-content/uploads/2019/08/003wa700.mp4クッションと反発の感覚が絶妙です。ペースでも違和感なく走れます。7:00/kmは少し遅く感じ、もう少しペースを上げた方が気持ち良く走れそうです。ウエブライダーhttps://run-media.com/wp-content/uploads/2019/08/001wr700.mp4ゆっくりペースでも走りやすいです。着地でシューズに重心を乗せても安心感があります。ドロップが大きいで重心移動のしやすさを感じます。4:00/kmペースウエブソニックhttps://run-media.com/wp-content/uploads/2019/08/008ws400.mp4動き出しはペースが上げ難く感じます。着地を中足部か前足部にして、着地位置を身体の軸より後ろにする感覚で走るとスピードが上がっていきます。ウエブエンペラーhttps://run-media.com/wp-content/uploads/2019/08/006we400.mp4このスピードがぴったりのシューズです。着地を中足部にして地面からの反発をダイレクトに感じ、重心移動を使う感覚で走るとスピードが上がっていきます。ウエブエアロhttps://run-media.com/wp-content/uploads/2019/08/004wa400.mp44:00/kmペースにも十分対応ができます。ソールの柔らかさを上手く反発力に活かすと気持ち良くスピードが上がっていきます。着地は中足部からやや踵寄りの感覚です。ウエブライダーhttps://run-media.com/wp-content/uploads/2019/08/002wr400.mp44:00/kmペースにも対応ができます。初心者用シューズと言われていますが、スピードも出せます。ウエブエンペラーと比べると反発に地面からダイレクト感が少なく、ソールの厚さを感じます。いった分け方で販売されています。これらの違いは「ソール厚さ」「ドロップ」による場合が多いです。ソールの厚さやドロップは、自分に合ったシューズを見つけるヒントになります。自分の走力レベル、着地方法に合った「ソール厚さ」「ドロップ」のシューズはランニングをより快適にします。最新の記事しゅうぞう現役のランニングインストラクターです。パーソナルで教えたランナーは400人以上、レッスン時間は約2000時間になります。週2回のグループレッスンも担当。ランニング学会会員です。ランナー、ランニングインストラクターとしての経験を記事に発信します。自己ベストタイムはフルマラソン2時間57分30秒(2016年)、ハーフマラソン1時間22分3秒(2018年)。LINEしゅうぞうをフォローするしゅうぞうランペディカ関連記事ランニンググッズ【プロ目線】ナイキのズームフライフライニットを数回履いてみて分かった他のシューズにない3つの特徴ナイキのズームフライシリーズは2017年6月に販売が開始されて以来、話題を提供し続けている人気シューズです。これまでのスピード系シューズはソールを薄くして、軽量化と共にクッション性を抑え、反発性能を高めてきました。ズームフライシリー...ランニンググッズランニング中のスマホはどうやって携帯している?邪魔にならない方法は?ランニング中にスマートフォン(スマホ)を活用するランナーは多くいます。音楽を聴いたり、アプリでランニングの記録をとったり様々な利用方法があります。...ランニンググッズ私の高校時代、圧倒的な成果をもたらしたランニングフォーム矯正グッズ大会の写真は、何よりの思い出です。自己ベストを更新したレースならばニヤけてしまいますよね。何だか右に傾いている気がする。アディダスのOPSバックパックはそんな悩...ランニンググッズランニング中の時間確認、ラップ計測におすすめなランニングウォッチはコレだランニング中の時間確認にはどんな手段を使っていますか。「時間を確認するぐらいスマホで十分」と言われる方もおられますが、ランニング中のスマホ操作は難しいし、よそ見をすると危ないですよね。屋外ランニングではサングラスの着用は必須といっても過言ではありません。上級ランナー向け中級ランナー向け初心者ランナー向け。