身体の不調は大阪狭山市にある【ひかり鍼灸整骨院】にお任せください。4丁目20-16※土曜は8:30-13:00まで。平日は予約優先、木曜/日曜は完全予約制。ひかり鍼灸整骨院の中辻です。今日は、前回の続きのダイエットについて書きますね。前回は、食事制限の注意点などを書きましたが今回は、健康的に痩せるにはどうするかについて書いていきます。(体質改善)などといったものがありましたよね。この二つを効率よく稼働することで体重をスムーズに減らすことが可能になってきます。少なくありませんよね。代謝・体質は改善したが元々の筋肉量が少なすぎるからです。代謝が低い状態や、骨盤の歪みの影響で内臓が下がった状態だと、せっかくの運動も効果が低くなってしまいます。したらうまくダイエットが成功するかというと運動と体質改善の両方を同時進行していく必要があります。分かりやすく例えると1時間の運動に5の消費量があったとします。代謝の善し悪しで効果は三倍変わります体質改善のみによるダイエットはこんな感じです。~するだけで痩せる、というタイプの物は代謝を上げて、痩せやすい体質に改善していく仕組みの物が多いんですね。~だけダイエットでなかなか痩せない方もいますよね?体質改善で内臓の位置や代謝が改善しても筋力が元々低い状態だと痩せにくいんです。体質改善の治療もしています。身体を根本から改善していきたい方ご連絡お待ちしています。最後まで読んで頂きありがとうございます。23:04子供の運動神経は遺伝?!6いかがお過ごしでしょうか?大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院ゆるインストラクターの東膳です今回は、前回のブログで書いた『糖質を代謝しやすい体』について書いていきます。代謝を簡単に説明します。代謝とは、体の中で栄養素を分解したり必要な栄養素を作る過程のことです。0.9mgこんな感じですが、この量の2倍摂取しないといけないという考えもあります。調理法としては蒸す⇒煮る(電子レンジ)⇒焼く⇒揚げるの順で損失率が多いので、スープや鍋料理がこれからは良いかもしれませんねなお、ビタミンB1は摂りすぎた分は体外に排泄されるので、カロリーを摂りすぎないように程良く、しっかり良く噛んで摂取しましょう(^◇^)次回は体内の不純物を排泄しやすい体について書いていきます。今日は、前回の続きで、ぎっくり腰の原因になる骨盤の歪みのチェックリストについて書かしてもらいます。骨盤は身体の中心になり土台になり、かなり重要な骨(関節)になります。症状の原因になります。☐猫背になってしまう☐座るときつい足を組んでしまう☐立っているとき片足に体重をかけてしまう☐スカートをはくと回転してしまう☐立っているときや座っているとき肩の高さが違うこの5つのうち1つでも当てはまる方は骨盤の歪みがあるかもしれません。歪みは日常生活の癖や仕事やスポーツなどで起きてきます。腰痛や膝痛といった症状でお悩みの方も骨盤の歪みが原因かもしれません。お困りの方!!ご連絡お待ちしています。23:33子供の運動神経は遺伝?!5いかがお過ごしでしょうか?大阪狭山市のひかり鍼灸整骨院ゆるインストラクターの東膳です前回から期間が空いてしまいましたが今回は日常に潜んでいる運動神経に悪影響を与える物の中で要注意な物について書いていきます。食生活を振り返ってみて、お菓子やジュースインスタント食品やファーストフードをどれくらいの頻度で食べていますか?要注意な物とは、現代の食生活です。化合物の摂りすぎが原因です。これらを摂りすぎると、内臓機能に負担がかかり(特に肝臓、膵臓、腎臓)硬くなったり位置が下がる事で、背骨や骨盤が歪んだり筋肉が硬くなって、体を重くします。その結果、運動能力が低下して、感覚も鈍くなるので、運動神経も鈍くなりますただ、これらを摂らないようにするのは難しいですし、摂取量の目安にも個人差があります。ひかり鍼灸整骨院の中辻です。今日は、いつもと違うテイストの話を題材にしますね。いわゆるダイエットですよね大体の方は、1度はしたことがあるかと思います。結果はいろいろですですよね。その中でも一番いい結果は、うまく理想体型になれることですよね。ほとんどが失敗してしまいますよねここからが本題です何故失敗してまうのでしょう?答えを出す前に、少しみなさんも考えてみてください。・筋力トレーニング・骨盤矯正といった体質改善などが代表ですよね。全てを行うのはなかなか難しいですよね。優先順位はどの順でやったら効率よく減らせれるのでしょう逆にどれが一番おススメできないものかも紹介しますね。炭水化物を抜くダイエットこの二つは、私がトレーナー時代からクライアント様に絶対にしてもらいたくない手段です。食事制限がダメだと思いますか?細かい説明はまたの機会にさせてもらい今回は、簡単にしますね。食べ物は、身体にとってエネルギー源になっています。そのエネルギーが入ってこないとどうなるでしょう?例えば車ですが、ガソリンがなくなってしまったらどうでしょうそう!動けなくなりますよね。人間の身体ではどうでしょうか?人間の身体でエネルギー摂取がゼロになることはほとんどありませんよね。そのような状態になってしまうと死んでしまいますよね。ゼロにすることはありませんが食事制限ではどうでしょう人間は足りないエネルギーがあればるところから補給し始めます。筋肉を分解して必要な分のエネルギーを補填するのです。すると、筋肉が分解され代謝が低下してしまい結果体重は減ったが代謝が下がります。代謝が下がった状態はカロリーを消費しにくくなり数ヶ月後には、リバウンド・・・・まあこのことから、食事制限は考えてしてくださいね。長くなったので次回に痩せやすくなることについて書かしてもらいますね。最後まで読んで頂きありがとうございます。今日はこの時期に増えつつある症状のギックリ腰(腰の捻挫)について書かしてもらいますね。一般的に、ギックリ腰は腰椎に急な刺激が加わり瞬間的に歪んでしまうことが原因で起きるといわれています。腰椎がずれることにより、腰の周辺の筋肉が歪みに耐えきれずに炎症や、過剰な緊張を起こすことで痛みが出ます。ギックリ腰が起きる原因は、例をあげると星の数ほどあると言ってもいいでしょう。ギックリ腰を起こすきっかけは沢山ありますが、わかりやすい原因を一つ書かしてもらいます。慢性的な腰痛を持っていて普段から腰や骨盤に負担がかかりダルさや疲労感が消えないものです。骨盤などの歪みがある状態です。そのちょっとした歪みを放置した結果、ぎっくり腰になってしまうのです。腰痛の種類もいろいろあるので症例集をご参照ください。ぎっくり腰は通常1~2週間ほどで激痛は改善しますが、ちょっとした痛みやダルさはなかなか治らない方もいます。骨盤が歪んでいるなんて自分では、なかなかわかりにくいですよね。次回は骨盤の歪みチェックを書かしてもらいますね。