呼吸を変えると心が変わる先ほど深呼吸して落ち着きましたよね。その時の心はどうでしたか?穏やかになっていませんでしたか?じゃあ、少し、こんな呼吸をしてみてください。口の先を窄めて、細かく吸って、吐いて、吸って、吐いて、を繰り返してください。なんとなく、心が湧き上がるような、落ち着かないような、そんな感じになりませんか?実は、心が落ち着かない、運動して高揚している、そう言ったときに呼吸は浅く短い頻度になるのです。運動中は酸素摂取を多くしたいから浅めになりがちだ、という声もあるでしょうけれども、落ち着かないときに浅くなる、というのは気づいていましたでしょうか。実は心と呼吸は連動しているのです。呼ばれる戦闘態勢に入る時の心の高揚を作り出す呼吸法、とされているものですので、呼吸によって心の状態を誘導することも出来る、のです。落ち着いて!というときに、落ち着け、と言う言葉を掛けるよりも深呼吸させて一服させる方が実は効果的なので知らず知らずに私たちもやっている、のです。姿勢を変えると気持ちが変わる続いて、姿勢を変えてみましょう。顎を上げて、目線を微妙に上向きに、そして、胸を開いて肺で大きく息を吸えるようなくらいに前に背骨を突き出すような、そうそう、そんな風にしてみてください。その状態で、何か残念なこととか、悲しいことを思い浮かべることは出来ますか?次に、体の力を抜いて、楽になったところで、ちょっと悲しいことを思い出してください。トラウマになっていることは避けてくださいね。それを克服する方法をお教えしてませんから。単純に何か残念だったり悔しかったりしたことを思い出してください。その時に、気付いたら両肩が前の方に向いていて、肩甲骨の間も広がり、何だか首から上も下に下がっている感じがしませんか?そうなんです。最初の状態で、上を向いて胸を開きながら突き出すような体勢だとネガティブな気持ちにそうそうされないことがわかっていただけたかと思いますし、後者では感情が姿勢をネガティブそうに変えてしまっていますよね。前述の呼吸と心の状態と同様に、姿勢と気持ちや感情とがお互いに影響しあって居るのがわかっていただけたかと思います。すると、仮にネガティブなことがあったとしても、姿勢を正して、目線を下げずにいるだけでも、前向きな気持ちが残るのでネガティブな状況に向かい合えそうですよね。まとめ呼吸と姿勢だけで、自分の心や気持ちの状態を色々と作り出すことが出来るのがわかったと思います。fireを使って誘導し、前向きになるように姿勢を正していると、あとは自分の精神状態をフロー状態に持っていくことで出来るようになるでしょうし、自己と向き合いたいのであれば穏やかな心とポジティブな気持ちを持って自分の心の根っこに向き合って折れずに行けるようになるでしょう。やって、まずは心と気持ちを整えていき、あとは次の記事で説明するノウ・ナッシング・ステートにいくことで、さらなるステートに自分を持っていくことができるようになります。あなたの目標へ道はまっすぐ一本道?これから旅行に行くとします。カレンダーやスケジュールを眺めて旅行に使える日にちを確認したら行く先を決めて、現地のガイドブックを見なが...記事を読むアンカーリングを使ってなりたい自分を編集する自分がああなりたいと思う自分像というのは、思い描くどんな状況であっても、イメージ通りに自分が動けること、ですね。集中力...記事を読むリフレーミングがあなたの視野を広げて、許容力を高めるある出来事が目の前で起ころうとします。ステート・マネジメントとは自分と向き合いたい、苦手を克服したい、なりたい自分になりたい、そんな気持ちは誰しもがどこかで何かしら抱く気持ちですよね。あなたの時間の流れには二つある時間の流れを認識するのに、主観的な立場と客観的な立場ではその認識の仕方が変わります。その違いを知ることがコミュニケーションやなりたい自分になるための準備と言うところで差を生み出します。将来の目標を作る指針であるサクセス・ストラテジーを実際にどういう目標を立てたらいいの、という時のツールとして「アウトカム・フレーム(目標設定法)」というものがあります。目標を現実的なものにする方法として紹介されています。催眠術を手軽に簡単に催眠術師が内緒にしてたコミニュケーションのテクニックこのところ、ニュースレターをサボり気味でした。kindle本にまとめてみたくなったから、なのです。Co...体の歪みは心の歪み、とは言いませんが気にしていますか?たまには心と体のバランスコンサルタントらしい記事でも。NLPがお手伝いしますいきなりですが、次のことのいくつが自分に当てはまるかチェックしてみてください。催眠術にかかりにくいと思っているあなたにゴールデンウィークはみなさん、ゆっくり休んで心身ともにリフレッシュ出来ましたでしょうか。