LINKこころいい大人になっても親が許せない、親のせいでアダルトチルドレンになってしまった、親に対して怒りが湧いてきてどうしたらいいかわからない・・・など、アダルトチルドレン特有の許せない気持ちを手放す具体的手順をお答えします。失われた対象への執着についてなぜ許せない気持ちは手放しにくいのか?この記事を書いている私は、アダルトチルドレンです(HSPでもあります)。アダルトチルドレンの私がまとめるACの辛い、苦しい14の特徴アダルトチルドレンの私がまとめるACの辛い、苦しい14の特徴kokorokaradaokane.club2019.01.30アダルトチルドレンだと気がつき、心療内科にも通い、セミナー、カウンセリングにも通い、かなりの数の関連本を読んできました。そんな経過をたどり、アラフォーになった今、だいぶ楽になってきた感覚があります。世の中には、アダルトチルドレン特有の「許せない気持ち」怒りから解放されず、なかなか自分自身の人生を自分の足で歩んでいる感覚になれない方も多いのではないでしょうか?今日は、アダルトチルドレンが許せない感情を手放す具体的手順をある本を参考にご紹介します。失われた対象への執着を断ち切る手順(許せない感情を手放す手順)なぜ許せない気持ちはなかなか手放せないのか許せない気持ちを手放す4ステップ許せない関係にケリをつけることアダルトチルドレン(AC)が許せない気持ちを手放す具体的手順アダルトチルドレン(AC)が許せない気持ちを手放す具体的手順のヒントはこちらの本に書いてあります。片田珠美さんの「許せないという病」です。一恵さんへ怒りをぶつける人続出しましたよね。それに対して、この本では、このように記載がありました。失われた対象である福山さんへの執着が強く未練をなかなか断ち切れないので許せないのである。こころこれはアダルトチルドレンが抱える「許せない気持ち」に置き換えてみましょう。自分を愛してほしいと思ってもかなわない失われた対象(親、母親等)への執着が強く、未練がなかなか断ち切れないので許せないのである。失われた対象への執着を断ち切る手順(許せない感情を手放す手順)片田珠美さんの本「許せないという病」では、失われた対象への執着を断ち切る手順(許せない感情を手放す手順)の参考に、アメリカの精神科医の「死の受容5段階説」をあげています。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングこころ死の受容5段階説とは・・・自分が死を受け入れるまでの過程。否認(死なんて信じない!)怒り(なんで私だけこんな目に合うんだ!)取引(どこかに治せる医者がいるはず!)抑うつ(もうだめだ・・・)受容(死を受け入れる)許せない気持ちを手放す手順もこれと同じなのです。許せない気持ちはなかなか手放せないのかこの5つの手順を踏めばよいといわれても、そんなにうまくいくはずありません。こころしかし、なぜ許せない気持ちがなかなか手放せないのか?それは、5段階説の途中で止まってしまうから(フリーズしてしまうから)です。受容⇒許せない気持ちなどどうでもよく思えるこころずっと、相手に対して許せない気持ちが手放せない方はこのどこかの段階でフリーズしていませんか?許せない気持ちを手放す4ステップこころ許せない気持ちを手放すステップは次の通りです。傷つきを認識すること怒りを受け入れること相手を理解しようとすること許せない関係にケリをつけることアダルトチルドレンは、先ほどの死の受容5段階説の一番初めの否認を乗り越えることがむずかしいです。そのために、「今、私はすごく傷ついているんだな・・・」と自分の状態に気が付くことからスタートです。怒りを受け入れるというのは、自分の中にある怒りを押し込んで受け入れることではなく、怒りは悪い物ではないということを理解して、小出ししていくことが大切。こころ怒りは、押し込んでいるとチーズのように熟成していきます・・・小出しが大切。3番目のステップ「相手を理解しようとする」というのも、怒りを受け入れない状態で行うと、理解以前に怒りが増幅してきます。ちなみに私は、相手を理解するために、母親の兄弟に幼少期の話を聞きました。どのような親(私にとっての祖母)だったのか?母親の学生時代はどうだったのか?など・・・そうすると、なぜ「この人はわざわざ人を傷つけるようなことを言うのか?」「なんでもかんでも否定してくるのか」が理解できてきましたよ。本に詳しく書いてありますが、相手のことが理解しやすくなりますよ。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング許せない関係にケリをつけることアダルトチルドレンが抱える許せない気持ちを手放す手順の最終形は、「許せない関係にケリをつけること」。「どうでもいいや」というレベルになったら、失われた対象の執着から解き放されたことになります。こころ「他人が許せない」を思っている人は、自分が許せていないんです。許さなくてはいけない、私は許せる人間だ!と自分に課しているから余計辛いんだと思います。許せない自分を許してあげましょう。「もうどうでもいいや」と思えたら、とても生きやすくなりますよ。許せない気持ちを抱えて生きるより、自分が幸せになることが一番の仕返しになりますよ。「楽しむことができない」その背景と理由は?「楽しむことができない」その背景と理由は?私は、アダルトチルドレンです。楽しむことができないと思っているあなたもアダルトチルドレンではありませんか?kokorokaradaokane.club2019.10.05自分を取り戻す方法が「ミニマリストになること」だった!自分を取り戻す方法が「ミニマリストになること」だった!自分がよくわからない、人の目ばかり気になる、自分らしくいられないという方は必読!私が自分を取り戻した方法をまとめました。kokorokaradaokane.club2019.10.17質問ばかりする人はうざい!特徴、良い対処法は?質問ばかりする人はうざい!特徴、良い対処法は?最近、SNS上で質問ばかりする人に関わりました。質問ばかりする人には共通の特徴があります。質問ばかりする人はあなたの時間も労力も全て奪っていきます。孤独の対処法5選!気が変になりそうなくらい孤独で辛い方必見!孤独対処法5選!気が変になりそうなくらい孤独で辛い方必見!家族がいても孤独、誰かといても孤独、独り身で孤独、みんな孤独を感じています。無視する人の心理とは?気にしすぎるHSPが無視された時の対処法!ジムに通い始めたら初対面の無視にあいました。無視する人の心理って何なんでしょうね?こちらの記事で考察しました。「孤独で寂しい」辛い助けて!と思ったときの5個の対処方法とは?私は10代のころから不安を感じやすいタイプ。40代になった今でも孤独で寂しい、辛い助けてと思うことがあります。孤独感はどんな年代になっても消えることはないので、対処法をいくつか持っておくといいと思います。悩み・心アダルトチルドレン特有の性質は?頑張るのもやめた!アダルトチルドレン特有の性質は?頑張るのもやめた!辛い時の対処法。焦り、焦燥感に駆られるのはなぜ?その理由を考えてみる焦り、焦燥感に駆られるのはなぜ?いつも何かに追われているような感覚になったりしませんか?それはなぜか考えてみようと思います。「人生が辛い」その理由!三つの毒におかされていませんか?「人生が辛い」その理由!三つの毒におかされていませんか?「楽しむことができない」その背景と理由は?自分を取り戻す方法が「ミニマリストになること」だった!この記事を書いている人こころブログを読んでくださりありがとうございます。ブログやサイトを作り在宅ワークをしています。外で働きたくない引きこもり主婦です。パジャマで引きこもってブログを書いているのが楽しくてしょうがないです。当ブログに掲載されている情報については、個人の感想等であり、100%の正確性を保証するものではありません。いかなる損害に関しても、一切の責任を負いません。記事をもとに行う行動は、全て自己責任のもと行ってください。予告なしに内容が変更される場合もございます。心も体もお金も大事.。