過労リーマン→リタイヤニート生活→現在、週4時間だけ働く生活中。神谷奏六(かみやそうろく)の日記です。ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。22:22コメントただいまコメントを受けつけておりません。私は社会人になった頃から、イビキが増えるようになりました。サイレントナイト独身の時は、出張で同僚と同じ部屋に泊まるなどした際に多少、申し訳なかった記憶がありますが、あまり気にしていなかった記憶があります。これが30歳を過ぎ、結婚してから少しずつ気になるようになってきました。いびきが気になるようになってきたきっかけの一つ目が結婚です。夫のいびきが原因で、ほぼ毎晩、隣で寝る妻が夜寝付けないというのは、なんとなく申し訳なく感じるようになりました。それよりも大きかったのが(と言っては妻に申し訳ありませんが)、私の体調の変化です。近い症状が出るようになりました。妻からは「いびきをかいている日もあるし、呼吸が全く止まっている日もある。」と言われていました。私の症状は、何時間寝ても熟睡感がなく、翌日の午前中くらいは頭がボーっとしているというものです。ひどい日は朝起きた際に肺に不調がありました。不調というのはなんとなく肺が、ずっと息を止めていた直後のような「空気が不足している感じ」があり、何度も深呼吸をするのですが、その後、日中に何度も深呼吸してもしばらく「空気不足感」が続きます。この肺の「空気不足感」は常に酸素不足のようなので、ずっと「肺が深呼吸を求めてる」ような、肺がすごく縮んでいるような感じがあり、これが気持ちが悪かったです。調べると寿命にも影響があるなどかなり危険なものであると知り、その点も頭の中で気持ち悪くなっていました。ついて調べたり、対策を実験するなどをしはじめました。短い、精神疾患、枕が合っていない・・・など、様々な説があります。対策も、肥満が原因であればダイエット、口や鼻に原因があるならマウスピース、根姿勢に原因があるならそれに気をつける、枕が合っていないなら枕を変える、など色々な対策が出ています。思い当たったのが「肥満」でした。私は今から1年前くらいまで、肥満状態で、身長165cmで体重73kg、体脂肪率が31%くらいある状態でした。そこからダイエットを始めて、体重は59kg、体脂肪率は17%と標準的な数値まで落としたのですが、いびきは治りませんでした。そこで肥満以外の原因も探ってみました。妻に聞くと、口で呼吸している日もあれば鼻で呼吸している日もあるとのことで、これが原因かどうかはわかりません。酒を飲み過ぎて寝ていびきをかいている日もあれば、あまり飲んでないのにいびきをかいている日もあったそうです。枕も試し寝して変えましたが、それで多少減ったそうですが、治るまでは至りませんでした。調べてみると、いびきは具体的な原因が何であろうと、「気道を閉める力に対して、開く力が弱い」ことがいびきの構造だとわかりました。いびきの原因として挙げられる「肥満」も「鼻づまり」も「扁桃腺や顎などの体型」も、全て「気道を閉める力が強いから、気道を開く力が足りなくていびきをかく」という説です。同様にいびきの原因として挙げられる「老化」も「アルコール」も「病気」も「気道を閉める力は今までどおりなのに、気道を開く力が弱まっていびきをかく」という説です。何がその人のいびきの原因だろうと「気道を閉める力を弱める」か「気道を開ける力を強める」のかのいずれかの対策をしないと、いびきは治らないということです。私がやった「減量」と「枕」と「アルコール」を改善するということはいずれも「気道を閉める要因を減らす」という対策でした。そこで、それだけではダメということであれば、と思い、気道を開く力を上げる方法を探し始めました。今年の年明けに出会ったのが、「サイレントナイト」といういびき改善サプリです。サイレントナイトこのサイレントナイトというサプリは、気道を開く力を上げる「リンゴ酸マグネシウム」という成分を豊富に入れたサプリです。他にもリンゴ酸マグネシウムの働きをサポートするコエンザイムQ10などの成分が色々入っているそうなのですが、これが効きました。用法はサプリを1日6粒、好きな時間に飲むだけというものなのですが、これは始めてから1日で効果がありました。私は毎朝6粒飲むようにしたのですが、妻いわく、初めて飲んだその日の夜からいびきがなくなったそうです。14kg減量しても治らなかったいびきがこんなに簡単に、一発で治ったのには驚きました。その後、もう2週間近く、毎日このサイレントナイトを飲んでいますが、いびきをかいていた日は一日もないそうです。朝、肺が縮んだような感じがする「空気不足感」を感じた日も1日もありません。いびきの原因は人それぞれなので、このサイレントナイトが万人にベストだとは言えないと思いますが、これはイビキやに悩む人に取って「即効性」という面ではかなりベストの対策の一つだといえます。「肥満」が原因であっても、1日2日では減量はできません。寝かたを変えようと思っても、しばらくは癖でつい仰向けになってしまう人が多いと思います。病気が原因のイビキであれば治療には時間がかかりますし、枕が原因であっても自分に合った枕を見つけるのには時間がかかる場合もあります。このサイレントナイトは1日で治ったのです。イビキに悩む人は「試さないと損」と言えるほどの即効性であると言えます。