98.9kcalエアロバイクもほぼ毎日行なっています。大腿筋を鍛えるのは知っていますが、そういえば有酸素効果もあるんですよね。レベル中程度(10段階中5&#12316;7程度)の力で毎週合計150分間エアロバイクを漕ぐと心臓を健康に保のに効果的だそうです。それ以上だと週75分間で同様の効果があるとか。私はレベル9で漕いでいるので(昔のバイクなので果たして同じ効果なんのかわかりませんが)、週に75分くらいでいいということでしょうか。1回10分を2セットしていますが、週合計は140分になります。降圧剤を飲んでいるのですが、以前は常に130/80でした。8kg減量したというのもあるとは思いますが、ここ最近低めです。私にしてはちょっと貧血気味で朝はボ&#12316;っとしていました。降圧剤が必要なくなるのでは?とちょっと期待しています。コレステロールも高めで220くらいだったのですが、最近の検査では193でした。正常範囲が200となっているのでエアロバイクのお陰でしょうか。カロリー消費を促進するエアロバイクの消費カロリーは漕ぐ強度と時間に左右されます。知りませんでしたが、強度のトレーニングの場合、トレーニング終了後もカロリー消費が継続するというのです。大腿四頭筋や背筋、お尻の大臀筋、お腹の腹直筋、腹斜筋も鍛えられるそうなんですが、10分と短いせいか、感じているのは大腿四頭筋と背筋だけですね。身長:157.0cm何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。