画面レスポンシブルです。*楽天で購入ジョギング歴について私のジョギングは、40歳の頃にはじまる。仕事がデスクワークになったころから太り始めて、39歳のころには、身長177cm、体重84kgにもなってしまった。息子の運動会トレーニングにつきあって近くの公園を走った時、ものの100mも走らないうちに息切れ動悸が激しく酸欠状態となってしまった。とプレーをしてきたものの、この3−4年はほとんど運動らしい運動もせずにきたことが、こんなにも体力を落としていたのかと愕然とした。間隔を一本また一本と毎日少しずつ距離を伸ばしていった。そのころアメリカで盛んに有酸素運動のすすめということが叫ばれ、ゆっくり長く走り続けることで、心肺機能が鍛えられ健康になれると紹介されていた。荘兄弟や瀬古、イカンガーといったマラソン選手の走る姿がテレビ放送され、有酸素運動の効果とが相まって日本にジョギングブームが起こった。走り始めてから半年位経って、それまで1日1箱くらい吸っていたたばこも不味く感じられ、禁煙にも成功した。各種のマラソン大会も開催されるようになり、自分の力を試してみたくなって、色々な大会に出場した。当時40歳位で記録は10km41,2分だったと思う。この頃はまだ体重も77-8kgで、体重を減らせばもっと記録は伸びると、さらに走行距離を伸ばし、休日には30km走も頻繁に行うようになっていた。10kmの記録はついに40分を切ることなく、年々記録が落ちるようになってきて、年には勝てないと思い始めた。それなら、早くなくても距離を走れるようになろうと考え、フルマラソンへの挑戦を決めた。42歳ころだったと思う。そのころ体重は73kg。食事制限なし、約2年間のジョギングで10kg痩せたことになる。フルマラソンにエントリーしてからは、休日は20-30km走を、普段は10kmを目安に、月間走行距離300-400kmを走って大会参加。記録は3時間25分であった。その後、2回フルマラソンを走ったがタイムは3時間30-40分であった。フルマラソンは3回だけで、以後のマラソン大会は10kmから、ハーフまでと決めて参加してきた。現在の目標は、年齢に分をつけた時間内で完走することである。退職してから、この3年ほど大会には参加していないが、10km55分位だと思う。目標は十分クリア(現在目標66分以内)していると思う。ジョギングの目標がタイムよりも、冬のスキーのための筋力、体力維持と変化してきた。従って、走った後の補助筋力運動(ストレッチング、スクワット、エアシット)などを加えるようになり、より体力トレーニングの意味合いが強くなってきている。私のジョギングコース(冬の情景)を紹介しよう。コースは真北に向かう一直線のコース。ここは冬の季節風が真西から吹くので、走行方向の真横から風を受けることになり、風は気にすることがない。スタート500m地点。北方向へ伸びる片側歩道付き道路(町道9号線)で冬は正面に東西ヌプカウシヌプリが見える気持ちの良いコースである。