2018-09-26体が硬い人におすすめなのが、仰向けポーズでの練習法。硬く緊張しがちな部分の力を自然に抜くことで、力みのない、ポーズ本来の感覚を体で覚えることができます。「ワニのポーズ」の場合は...?教えてくれたのは、人気ヨガ講師の芥川舞子先生!ワニのポーズで背中が浮く人は...A:膝と脚をずらして楽な姿勢でねじるポーズの目的=ねじりを深めようと、背中が傾いて無駄な力が入るのは本末転倒。体の中心をずらさないためにも膝や脚は楽なポジションで倒し、気持ちいいツイストの感覚を身に付けて。TO両肩が床につくことを優先し、重ねた両膝をずらしてツイスト。きつければ脚の位置を下げて調整すると、体の中心線をキープしたまま楽にねじれる。TO手を下に向け、肩の高さに広げる。吸う息で両膝を曲げて引き寄せ、吐きながら倒す。顔は膝と反対に向けて10呼吸。Miyosh(RELATION)力みが取れたら...膝と脚は揃えた状態で、両肩もしっかり床につけながらツイスト。背骨をより深く腰からねじることができる。若くしてヨガ歴13年の経験をもつ。メディアに多数出演し、大型ヨガイベントの講師も務める。大手スタジオのシニアティーチャーとしても活躍しながら、少人数セミプライベートクラスを主宰。ReebokONEアンバサダー。力みやすい人向け!ラクに座るための3つのコツ瞑想にはリラックス効果のほか、ストレス解消や集中力の強化など、多くの効果があることがわかってきた。瞑想を習慣づけることは簡単なことではない。その原因の一つが、瞑想時のポーズかもしれない。リラックスしたいと思っていても、体のどこかに力が入っていたりすれば、ただ座っているだけでも違和感を感じてしまうだろう。集中力があがり、心が落ち着く「正しい座り方」をご紹介。無意識に体が緊張する原因をつくる「筋肉の硬さ」をピンポイントにゆるめてポーズがラクになる、ヨガ前の簡単ストレッチをご紹介。ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に教えていただきました。寝る前5分のリラックスポーズ!日中に溜まった背中の滞りを流す方法リラックスモードに切り替えるカギは、背骨!背骨を刺激し、自律神経のバランスを整えることが大事です。寝る前にできる簡単リラックスポーズを、ヨガインストラクター中村優希先生に教えてもらいました。脱力の仕方がわからない人へ|ヨガプロップスを使って無駄な力みを手放す方法ヨガプロップスとは、ヨガのポーズをとるときに用いる補助用具のことで、クッションのようなボルスター、高さを変えて使用でき体を支えられるヨガブロック、ストレッチなどにも使えるベルト、体の保温に役立つブランケットなどがあります。今回は、ヨガティーチャーの平賀きょう子先生に、ヨガプロップスを使ってリラックスする方法を教わりました。