人は運動をするとストレスを解消することができます。ドーパミンやセロトニン、ノルアドレナリンなどの快楽ホルモンと言われる脳内物質は運動することによって増えると言われています。これらのホルモンが増えれば脳が元気になり心身共にストレスが解消されて健康な体を保つことができるのです。ストレスの多いビジネスマンなどの現代人はダイエット目的だけではなく常に快活であるために筋トレやランニングを積極的に行うべきと言って良いでしょう。実際に抗うつ剤は、先ほど挙げたホルモンを促進する作用があるのです。運動を行って脳の働きが活発になればうつ症状も改善される可能性があるということです。体が適度に疲れることで睡眠の質も高くなります。寝つきが良くなり、安定して深い眠りを保つことが出来るのです。すると今度は運動のパフォーマンスも上がり脳機能が活性化するという良いスパイラルに入っていく事ができます。筋トレや有酸素運動のトレーニングは実はこれだけの恩恵を秘めているのですね。運動を行う際は、少し強度が高い方がストレス解消効果も高くなります。最大強度の約7割ほどの負荷で行うのが良いでしょう。ちなみに運動の種類は有酸素運動でも無酸素運動でも効果の違いはなく筋トレを行っても良いしランニングやウォーキングでも良いです。このような運動を定期的に行うことがストレスを溜めず健康的に生活するためには重要と言うことですね。注意していただきたいのはあまり強度が強すぎると返って逆効果になります。ストレスが掛かり過ぎて脳機能までも低下させてしまうからです。“ややきつい”という程度に留め無理せず行うように心がけましょう。筋トレは腰痛改善にも効く!!ダイエットと睡眠の深い関係メタボを解消する効果的なダイエット方法とは!?筋トレと食生活で糖尿病を予防しましょう!!痩せる運動の効果的なメニューをまとめてみました!!いつもありがとうございます。コメント/トラックバック(0)|カテゴリー:スキンケアトラックバック&コメントこの投稿のトラックバックURL:コメントをどうぞ返信をキャンセルする。筋トレダイエットメルマガ筋トレダイエット教材お問い合わせ。