野菜ソムリエ上級プロが、野菜&果物の他、「食と健康」「食と美養」情報を発信するブログです。運動や食事など、「朝習慣」を工夫している方も多いことでしょう。そんな中、朝のウォーキング習慣が、脳の健康に最も良いことが、オーストラリアの研究でわかってきました。詳細を見てみましょう。朝のウォーキングは脳にいい?西オーストラリア大学などの共同研究で、中高年を対象に行った調査で、認知機能など、脳の健康に最も良い習慣が朝のウォーキングであることがわかってきました。ワーキングメモリなどに関するテストを行いました。それと同時に、血液検査も行い、血液中に存在する脳由来の神経栄養因子の測定も行っています。3つのグループは、それぞれ以下の内容を実行してもらったそうです。8時間以上座り続ける起床後、1時間ほど座って過ごした後、約30分ウォーキングし、その後また6.5時間以上座り続ける2と同じだが、6.5時間の座っている間に30分ごとの席をたつ時間(3分)を入れる座りすぎはやはり健康を損なう?その結果、1の座り続けている生活を送っているグループよりも、2と3のグループは、ワーキングメモリのスコアが高いことがわかりました。認知機能などの各テストと血液検査の結果が総じて高かったのは、3のグループであることがわかりました。2のグループは1のウォーキングを取り入れていないグループよりは各テストの数値が高かったのですが、その後は座って過ごしている為、3のグループよりかは、スコアが劣っていたそうです。研究者たちは、やはり長時間、座り続けるのは脳の健康を低下させるので、せめて朝の時間帯にウォーキングを取り入れることで、脳の健康維持が促される、と述べています。※参考:『英国スポーツ医学雑誌』2018年10月さいごに程度の運動は、血流をよくしてくれるので、脳の活性化に、大いに役立ちそうですね。本格的なウォーキングだと続かないので、犬の散歩や、通勤時の歩く時間を増やす(遠回りしたり、一駅分歩く等)などして、朝の運動習慣を取り入れたいですね。朝の時間帯にカラダを動かすことが大事なので、ウォーキングが無理なら、体操や雑巾がけなど、中度の運動を取り入れてみましょう。豪・研究Tweet↑いつも応援ありがとうございます!↑本日もよろしくお願いいたします。はてなブログPro自身の体調不良から毎日食べることの大切さを痛感し、大学で食物学(栄養学)を学び、野菜ソムリエ上級プロ(野菜ソムリエの最高峰)の資格を取得。日本料理は某有名師匠に師事。「真の"美"体質」をモットーにダイエットや美容関連(食)の記事を執筆している。働く女性を応援する情報サイトです。女性に多い症状とその予防や改善となる栄養や食品が検索できるサイトです。毎日の食事に取り入れる簡単野菜レシピ新作の嵐(あらし)絵本の中の美しいお菓子をグルテンフリーで紹介する他、お気に入り絵本の書評をご紹介しています。(2)🍅このサイトについて野菜&果物の他、健康や美容に役立つ情報を発信しております。できる限り科学的根拠のある情報の発信を心がけておりますが、個人運営サイトですので、内容については責任を負いかねます。お問い合わせは下のメールフォームのバナーをクリックしてお寄せください。スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。