*/HomeLearnChildrenTwittermail子育て。「何から調べて良いか分からない。」そんな事思ったことありませんか?子供にとって、脳の発達&体の成長&心の成長には全てが大切です。子育ての悩みは上げたらきりがありません。第一歩、子供の成長には欠かせない”栄養”について勉強しましょう!子供の脳に良い食べ物をまとめましたので参考にして下さい。良質な不飽和脂肪酸(DHA・EPA・αリノレン酸・アラキドン酸)→頭の働きを良くし、記憶力を高める。(オメガ3系脂肪酸とも呼ばれる)【含まれている食べ物】マグロ、ブリ、サバ、等の青魚、ゴマ、ゴマ油、エゴマ油、キャノーラ油(日本製はあまり好ましく無い。粉ミルク(アラキドン酸を含むもの)★青魚に含まれるDHA(ドコサヘキサエン酸)・EPA(エイコサペンタエン酸)脳内の血流が良くなり、集中力、記憶力が良くなる。体内で作れないので食品からしか摂取出来ない。組み合わせて食べると良い。レシチン→物を考える神経伝達物質の合成に欠かせない栄養素。→脳のエネルギー(脳のエネルギーはブドウ糖のみ!)、全エネルギーの約25%は脳で消費。ビタミンB1→脳の機能に作用するビタミン。カルシウム→イライラ抑制(集中力の低下を抑える)。成長期には骨格を作るうえでも重要。トリプトファン→脳の働きを良くし、集中力を高めるセロトニンを作り出すために必要。バランスよく摂取するといい。パイナップル、キウイ等の分解酵素と組み合わせで消化しくなる。リラックス効果もあり。・バナナ他種類の糖質が含まれている為、それぞれの糖質がブドウ糖に変わる時間差が違うので長持ちする脳に良い食べ物。01:00【2019年度版】子供の脳に良い食べ物まとめ【知っといて欲しい10種類】Tweet関連記事2019-03-26ゆる社畜という職業。「今日もお勤めご苦労様です。削減計画】保険を見直したら、月々5万円の節約と300万円入ってきた話。流れてきたこんなツイート。(24)自己紹介のやつ。(1)ページ上部へ戻るスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。