2016.07.05こんにちは。管理人ことプロダイエッターKです。糖質制限ダイエットをする上で、大敵となる「糖質」。耳にする言葉ですし、当サイトでも度々出てきますが、具体的には何を指して糖質というのでしょうか。孫子いわく「敵を知り己を知れば百戦危うからず」です。制限するべきモノの正体さえわかっていれば、対処は簡単ですし、摂取している時も意識的に摂取することが可能です。恐ろしいのは、無意識に摂取しているのに、自分ではできていると思い込んでしまう状態。ダイエット」などと言われます。糖質と炭水化物の違いはなんでしょうか?ごはんやパンは甘くないのに糖質?フルーツは糖質に含まれる?ここで内容の整理をしておきましょう。「できるだけ少ない糖質の追及」です。人間がエネルギー源として使う事ができる栄養素は、タンパク質、脂質、そして糖質です。ビタミンやミネラルなどは、エネルギー源としては利用できません。(ミネラルウォーターには色々入っているのにカロリーゼロなのはそのためですね!)では、糖質と炭水化物の違いを見てみましょう。この図をご覧ください。このように、炭水化物は分解すると食物繊維と糖質に分けることができるわけです。さあ、敵の本体に近づいてきましたよ!では糖質とは何ぞや!こちらの一覧を見てみてください。アスパルテーム、スクラロース、サッカリンなど主食の原料である白米や小麦粉、とうもろこし、じゃがいもなどは主に(3)のでんぷんとして糖質をたくさん持っていますし、フルーツは(1)の果糖を持っていますね。これらの食物が、ズバリ糖質の塊であることがわかると思います。この表は参考にして頂きたいのですが、実際に「何を食べれば良いのかわからない」という時に、こんなの覚えていられません(笑)そこでズバリ、私がおすすめする覚え方はコレ。「それ以外は基本全部アウツ」ということです。この中で血糖値を上げないのは...糖アルコールのエリスリトールさん!合成甘味料のアスパルテームさん!スクラロースさん!サッカリンさん!以上の四名です。おめでとうございます!!糖アルコールの中には、血糖値を「ちょっとしか上げない」という種類のものもありますが、(マルチトール、キシリトールなど)糖質ゼロが理想の糖質制限実践者には、これらも避けたいところです。食品についている「栄養成分表示」の欄を見てみて、糖質の量を確認するとともに、どこに糖質が潜んでいるのか、よーく見てみてください。すると、砂糖以外にも糖質が世の中にはあふれかえっていることが確認できます。糖質やカロリーの栄養表示基準にご注意!では、食品の栄養表示について見てみましょう。私が糖質制限ダイエットの初心者だったときに騙されたのがコレです。「糖類ゼロ」のチョコレート☆ほ、ほんとに?!なんて甘美な響きなんでしょうか。食べても全然大丈夫みたいじゃないですか!ソッコーで購入して食べた後、よくよく栄養成分表示を確認すると...「糖質が全然ゼロじゃない!?」ビビりました。パッケージと栄養成分表示を見比べました。一瞬頭の中はパニックです。上記の一覧で言うと、(3)~(5)は糖類ではありませんが、立派な糖質なのです。さきほど発表した四名以外は基本アウツです。まぎらわしいですが、法律ではそのような記載をしても問題ないことになっています。これは、よくある「カロリーオフ」「カロリー控えめ」などという表示に関しても言える事ですから、シビアに対応していきたいものです。あるある】糖質制限ダイエッターが聞かれそうな15の質問に即答してみるお世話になっております。当ブログ管理人のプロダイエッターKです。本日は初心に返ってまともな糖質制限の基本に関する記事です。ヤセる理由こんにちは。管理人ことプロダイエッターKです。今回は糖質制限ダイエットのメカニズムについて三回にわたってお伝えしています。7つの特徴ある調査では、ダイエットをした事がある人の60%は「リバウンドしたことがある」そうです。当サイト管理人のプロダイエッターKです。私が実際に体験した事をもとに、運動を一生懸命やってダイエットする事のむずかしさ、デメリットをあげてみましょう。脂肪はどこから作られる?こんにちは。管理人のプロダイエッターKです。今回は糖質制限ダイエットのメカニズムについて三回にわたってお伝えしたいと思います。運動しなくてもヤ...2014.12.17糖質制限のキホン糖質制限が他のダイエットよりも実践しやすい4つの理由どうも、管理人ことプロダイエッターKです。世の中にはありとあらゆるダイエット方法が流布しています。AM糖質制限2日目の初心者です。好きなのはプレーンですが、レモン味とハーブ味もあります。甘い物が食べれないのはつまらないので、グリコのチョコアイス買ってみま~す(*°∀°)=3オヤツに対するしつこい欲はこちらのサイトのお陰で軽減できる気がします。PMみどり様コメントありがとうございます!!少し多忙でコメントが遅くなってしまいました。!!二日目の初心者の方が当ブログを参考にしていただけるなんで、とっても光栄です!私も、最寄りのコンビニがセブンイレブンなので、セブンはよく活用しております。当ブログでもご紹介しているタンスティックは最近ハマってますね!!サラダチキンも、糖質制限実践している人たちの間では「神食品」として知られていますね!最高です!!コンビニだけで糖質制限するのは大変なのですが、よくよく見てみると誘惑も多いかわりに抜け穴もあるのがコンビニ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイトホーム糖質制限のキホンキーワードで検索このブログの管理人プロダイエッターKダイエットのストレスを地球上からなくす為に舞い降りた天の使い(元デブ)。半年で15kgヤセた糖質制限の鬼。生まれながらにして太りやすい体質という数奇な運命を背負った男。数々のダイエットを実践しては失敗を繰り返すが、最終的に糖質制限ダイエットに出会い、肥満からの最終解脱を果たす。自らの体験から糖質制限ダイエットの伝道師となることを天に誓う。半年で15キロヤセたアラサー男のストレスフリー糖質制限.メニュープロフィール男の糖質制限レシピオススメのサプリ低糖質おやつサイトマップお問い合わせホーム検索トップサイドバーキーワードで検索このブログの管理人プロダイエッターKダイエットのストレスを地球上からなくす為に舞い降りた天の使い(元デブ)。半年で15kgヤセた糖質制限の鬼。生まれながらにして太りやすい体質という数奇な運命を背負った男。数々のダイエットを実践しては失敗を繰り返すが、最終的に糖質制限ダイエットに出会い、肥満からの最終解脱を果たす。自らの体験から糖質制限ダイエットの伝道師となることを天に誓う。超簡単!低糖質なタコライスサラダのレシピ!糖質量22gで超満足!2018.09.01糖質制限ダイエット中でもOKなクッキーは?低糖質クッキーの糖質、カロリー徹底比較!2018.08.22【プレゼント企画】楽園フーズの低糖質アイス3種類6本セットが5名様に当たる!2018.08.03ハイパー低糖質!糖質制限に本気で取り組む方に絶対見て欲しい楽園フーズのアイスバー3種!2018.07.31超低糖質で鮮烈なメキシカン風味!プロテインチップスナチョチーズ味【糖質量:4g】2018.07.27おすすめ記事カテゴリーイベント3はじめに11自炊で男の糖質制限71間食で糖質制限214低糖質な甘いおやつ180低糖質チョコレート37シャトレーゼ8パルテノ8低糖質なしょっぱいおやつ32コンビニで糖質制限83ミニストップ1ローソン23セブンイレブン5ファミリーマート14サークルKサンクス1外食で糖質制限33ファミレス1ファーストフード4低糖質めん41ソイドル16糖質0g麺7低糖質パン36糖限郷13楽園フーズ16ダイエットに効く処方箋11サプリレビュー1モチベーションアップ5メタバリアS(メタバリアスリム)4iHerb41アトキンスバー19iHerbまとめ2iHerbの低糖質食品30ギモンに即答8潜入取材1糖質制限のキホン22糖質制限-マインド編-7糖質制限-アクション編-13糖質制限におすすめの飲料6缶詰で糖質制限2メディア関連2ニュース18夏のロカボプレゼント祭2糖質制限大賞20157。