お問い合わせプライバシーポリシーシニア目前、主婦でミニマリストなブロガー筆子が、断捨離と節約をして「老い支度」に励む日々をつづっています。自分の価値観に沿った暮らしをするには?:心を満たす方法(その2)ミニマム思考2018.10.12自分の価値観に沿った暮らしをするには?:心を満たす方法(その2)ストレスのせいで、どんどん無駄遣いをするのをやめるために、心を満たすことをおすすめしています。心を満たす方法、その2は、自分の価値観に沿った暮らしをする、です。信じていることと行動が合っていれば苦痛は消える人間は、「自分の思い通りに生きたい」という欲求があります。自分がよいと思っていることや信じていることと、自分の行動の方向がだいたい合っていれば、そんなにストレスを感じません。少なくとも、自分に悪影響を与えるようなストレスは感じないでしょう。自分の信じる道をひたひたと歩くのは、楽しいことですから。ところが、他人や社会、文化、メディアなど、自分以外の何かの価値観に合わせて生きようとすると、ストレスがたまります。自分以外の誰かから期待される行動をとると苦痛を感じるのです。その結果、がまんして、押さえつけているものを発散するために、無駄遣いに走ります。できるだけ価値観に合う暮らしをすれば、欲しくもない物をやみくもに買う行為は止まります。価値観に基づいた行動を取るとは、別の言葉で言えば、自分が本当に大事にしたいことを大事にする、ということです。自分が大事にしたいものは、自分が情熱やエネルギーを注ぎ込みたい事柄です。やる気にさせてくれたり、やりがいや生きがいを感じさせてくれるものでもあります。好きなこと、とも言えます。大事にしたいことを大事にすれば、充実感が感じられ、浪費もおさまります。買い物をすることが、本当に自分にとって大事なことなのか?もし、「物がたくさんあればあるほど幸せだ」「シーズンごとに新しい服を買うことは私を幸せにしてくれる」「物をたくさん収納するために、私は生まれてきた」「セールで安い物を買うことが、私にとってもっとも重要なことだ」と本気で考えているのなら、そこに居心地悪さはないはずです。「買い物するのが私の生きる道」と信じているのなら、ショッピングにお金を費やすことは無駄遣いではありません。自分が大事にしているものに、自分のリソース(時間、エネルギー、お金)を注ぎ込んでいるだけですから。どんなにちまたで、断捨離や片付け本がはやろうとも、周囲にミニマリストがぼんぼん現れようとも、それは、自分が大事にしたい生き方とは違うので、関係ありません。無理にミニマリストになろうとすると、大いなる苦痛を感じます。運悪く、うまくミニマリストになれてしまい、周囲の人から、「いいわね~」なんて称賛されるのは、不幸以外の何物でもありません。いま、自分がやっていることに居心地悪さを感じたり、買い物をしたあとに、むなしさを感じたりするのなら、誰か別の人の信条を、自分の生き方だと勘違いしている可能性があります。価値観に沿った暮らしができないのか?価値観に沿った生き方から大きくそれてしまうおもな理由は2つあります。1.そもそも自分が大事にしたいことを知らない、わからない、考えたこともない2.自分が大事にしたいことを大事にしているかどうか、その点を意識した暮らしをしていない要するに、価値観のことなど深く考えていないか、成長するときに、自然に身についた価値観をそのまま、いまも自分が大事にしたいことだ、と思っているから、本当はしたくないことをして、居心地悪くなるわけです。ほんのちょっと考えてみるだけで、自分が大事にしたいことの大筋が見つかり、それを大事にする生活に軌道修正できます。お金は全然かからないので、自分が大事にしたいことを探してみてください。以下に、人が大事にしたい、と思っている事例をいくつか書いておきます。・人に迷惑をかけない・信仰ほかにもいろいろあります。自分がどんなことを大事にしたいと思っているのか、思いつくままに書き出してみてください。何も思い浮かばないなら、過去にあったできごとで、特に印象的だったことを思い出してください。楽しかったこと・充実感を感じたこと、逆に悲しかったこと・つらかったことを書き出し、なぜ、自分はそんなふうに感じたのか、その元になる考え方を見つければ、自分が大事に思っていることが見えてきます。家族旅行してとても楽しかった、と思うなら、自分は、家族と仲良くすること、誰かと一緒に行動すること、移動すること、未知の土地に行くことなんかを重要だと思っている、とわかるわけです。ポイントは、できるだけ自分に正直になって、調べることです。自分が大事にしたいと思うことに、「いい・悪い」はないので、自分をジャッジする必要もありません。調べている過程で、自分の人間としての器の小ささに、うんざりするかもしれませんが、淡々と続行します。大事にしたい信条を見つける自分が大事にしたいことやものがいくつか出てきたら、その中から、3つぐらい、コアになる価値観を選びます。こだわりたい部分です。私の信条は以下の3つです。・正直に生きる(嘘をつくと、ひじょうに気分が悪いです)・シンプルに生きる、欲張らない・できるだけ人に親切にするこれに、周囲の人と仲良くする、とか、穏やかに暮らす、健康でいる、というのもありますが、上の3つができていれば、私はそんなにストレスを感じません。「こういうことができていれば、私は幸せだ」と思うことを、3~5個ぐらい出してみてください。それが自分のよりどころになります。迷ったときに、「これって、私の価値観に合っているかな?」とチェックできるように、日記やノートに書き出しておくといいでしょう。自分の価値観に沿った暮らしをする自分が大事にしたいものが決まったら、なるべくその線で暮らせるように工夫します。工夫の仕方を3つ書いておきます。1)マインドフルネス一番大事なのは、マインドフルでいることです。自分らしく生きているかどうかに意識を向けてください。日々の生活を振り返ったり、ときどきチェックしたりする機会をもうけるといいでしょう。マインドフルネスが初耳の人は過去記事をごらんください。⇒マインドフルネスで実現する。今この瞬間を生きて幸せになる4つの方法。⇒暮らしにマインドフルネスを取り入れてより自由になる(TED)意識していないと、またすぐに、自分の価値観を忘れてしまい、他人の価値観に合わせた行動をしたり、周囲の人の期待する行動をとったりします。2)変えたほうがいいことを見つけて変える現状の生活で、「ここは私の価値観に合ってない」と思うことがないか、探してください。見つかったら、変えられないか考えます。仮に私のようにシンプルな暮らしがしたい、と思っているのなら、やたらと買い物をするのは、真逆の行為です。買い物を控えるために、買わない挑戦などするといいでしょう⇒誰でもできる『買わない挑戦』の始め方。自分ルールで楽しく実践。3)価値観に沿った生活にするために何かを始めるもっと自分の価値観に合った生き方をするために、何か新しいことをするのもおすすめです。人に親切にするのが好き、だとわかったら、道行く人に挨拶するとか、笑顔で応対するとか、そういうことです。この3つをしていけば、自分の価値観から大きくそれた行動をしないと思います。心を満たす方法、その1はこちら⇒ストレスによる買い物をやめるために、心を満たす方法(その1)。価値観について考えるきっかけになる動画⇒なぜ人は自分が本当に求めている物を追求しないのか?(TED)*****何かで、迷ったときに、どちらをとるか、どちらを優先するかを見れば、自分の価値観がわかります。日常生活でも、自分の信条を知る機会はたくさんあります。職場や家庭で、困難なことや、ピンチに出会ったときの自分の反応を冷静にチェックしてください。その時点で、大事にしようと思っていることを大事する行動をしています。親の遺品整理中、悲しみや後悔でいっぱいになったらこうする。筆子の新刊「それって、必要?」7月20日発売のお知らせ。著者による内容紹介です。自己認識を変える方法。「私は片付けられない人」というセルフイメージが汚部屋を作る。自己嫌悪と自己否定で勝手に不幸になっているあなたへ。私のイチオシの記事がまだ出てきません。セルフコンパッション(自分にやさ...ミニマム思考すぐに人を批判するクセを手放す7つの方法。イライラの原因はこれで解消。何かというと、人を批判したり、人の悪口を言う人がいます。断捨離がうまくいかないとき、完璧主義に陥っていることがままあります。...お金を貯めるお金をためたいならミニマリストになったほうがいい4つの理由ミニマリストの暮しはお金をためやすいので、倹約したい人にはおすすめのラ...「お気に入り」に登録するブックマークしてまた遊びに来てね。同時押しで登録できます。更新をメールで受け取るメールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。筆子(ふでこ)昭和34年生まれの還暦を迎えた主婦ブロガー。持たない暮しを心がけているミニマリストです。詳しい自己紹介⇒はじめまして。筆子ですこのブログはリンクフリーです。Twitter新しく書いた記事を読む2020.02.18部屋が汚い人に伝えたい、捨てるべきガラクタがひそん...ミニマルライフや断捨離に興味をもち、関係書籍やブログも読み、自分なりに、シンプル...2020.02.17幸せを感じる脳をつくる4つのステップ(TED)日々、もっと幸せを感じて暮らす方法を教えてくれるTEDの動画を紹介します。...2020.02.16母の遺品を整理したら、過去にこだわる気持ちを手放せ...読者のお便り紹介コーナー、今回は、お便りに対する私の返信や質問に対する返答に対し...2020.02.15よりよい人生を送りたい人のためのTEDの記事のまと...わりとファンが多い、TEDの記事のまとめ、その9です。週に1回、TEDト...2020.02.14続・人がセールで物を買うのが好きな理由とそれをやめ...セールやバーゲンで、どうでもいい物を買って浪費するのはもうやめたい。...2020.02.1310年前の日記を読んで思うこと、そして日記をつける...私は「10年連用ダイアリー」という日記帳に毎日日記をつけています。読者の...2020.02.12いかに自分が無駄遣いをしているか思い知る方法。断捨離でこりて、これからは買い物を減らしたいと考えているが、見るとほしくなって買...2020.02.11断捨離中、捨ててはいけないものってあるの?所持品を減らすとき、捨ててはいけないものを知りたい。該当する過去記事を教えてほし...2020.02.10どうしたら、エシカルファッションを実践できるのか?...エシカルファッションに取り組みたい人の参考になるTEDトークを紹介します。...2020.02.9古いコートをリフォームして着てみた率直な感想。洋服やファッションに関する読者のお便りを3通紹介します。⇒筆子の新刊「それって、必要?」7月20日発売のお知らせ。読み方の一例⇒新刊「それって、必要?」本日発売です。読み方、使い方案を紹介。おすすめ記事2015.10.21ダイオキシンとは?その害と個人レベルでできる対策を...環境ホルモンの害についてできるだけわかりやすく書いています。今回はダイオキシン類...2016.05.23幸せになるための、賢いお金の使い方(TED)充実した人生を送る参考になるTEDの動画を紹介しています。今週は、マイケル・ノー...2016.10.26部屋にあふれる大量の物は欲望の象徴。欲張るのをやめ...家の中にたくさんガラクタがたまってしまうのは、結局そこに住んでいる人が、欲張りだ...2016.06.24捨てなければよかった。後悔の念を解消する6つのステ...読者の方のご相談メールに回答します。捨てた物がとても恋しくなって、すごく後悔の念...2020.02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