2分シェア筋トレラボのカワムラです。逞しい胸は誰もが欲しいもの。この胸の筋肉を付けるには「ベンチプレス」が最適です。これは、以下のように行います。ベンチに仰向けで寝る。バーベルを台から外し、両手で持ち上げた状態になる。バーベルを、自分の乳首箇所めがけてゆっくり下ろす。このとき、胸の筋肉が最大限伸びるところまで下ろす。4~5を10回3セットする。*呼吸は、上げるときに吐き、下げるときに吸う。胸の筋肉(大胸筋)と、そして腕の筋肉に効いていることを意識しながら実践して下さい。・自分の乳首箇所めがけ下ろす・胸の筋肉が最大限伸びるところまで下ろす・上げ下げはゆっくりとです。自分の乳首箇所めがけ下ろすことにより、主目的の大胸筋により効いてきます。重力にまかせてラクに下ろすのではなく、しっかりと重みを感じながらゆっくり下ろすことにより、効果が増します。3分ジムではこんな筋トレをしている。カワムラ長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。カワムラ長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。レビュー2019.01.29マイプロテインの徹底レビューと20年前の話。他の筋トレDVD/教材をすべて含むほどのハイクオリティー。史上最強の筋トレ教材。