心と体をサポートしっかりと体を整えて行きたい方を、きちんとサポートしていきます。お悩み、体で気づいたことなど、相談して下さい。専門家としてお答えします。心身の不調に対して体から整えてあげることで、心身共に調子を取り戻しバランスの取れた体にしましょう。実際に施術を行うことで体の状態に気づく方は、とても多くいます。以外と自分では気づいていないことが多いものですので、まず気づくこと、そして気づきからの行動。体の状態に気づいてあげて定期的な施術を行うことで自分自身の体の調子を良くしてあげましょう。心身一如、身体と心は切り離せません。お互いに影響を受け合っている存在です。バランス良く生きたいものです。(心と体は別々のものではなく両方そろって一つであり、切り離せるものではありませんから、心と体が充実することが大切です。)時にはバランスを取り戻すのにずいぶん時間がかかってしまう事もあります。そんな時に支えになるのは、自分自身、自分の足で体を支えてほしい。立っていて大変であれば、自分で立つための手助けを求めても良い。整体はあなたが自分で立つための手助けになります。立つのはあなたですが、手助けはあって良いと思います。前より硬い以前と比べて見て下さい体が硬い!こんなはずじゃなかった!昔はもっと柔らかかったのに。関節が硬くなっていると言うことは、筋肉や骨の状態も変化していると考えても、まず間違いないでしょう。90歳でも体が柔らかく筋肉や骨が丈夫な人もいます。早くから硬くなっていく人の方が多数派でしょう。硬いから、遺伝だからということも、ありますが、だからこそ健康を考えた時に以前よりは柔らかくしていこう、もしくは維持しようという気持ちが大事になって来ます。関節の硬さは、実際ストレッチやラジオ体操などをしてみるとすぐに実感としてわかります。物の見事にはっきりと体感出来ることでしょう。実際にやってみて下さいね。?以前の自分と比べて下さい。以前より柔らかいという人は、トレーニングの成果ですね。おめでとうございます。これからも続けて下さいね。以前と同じくらいかな~という人は、更に柔らかい関節を目指して励んで下さいね。硬い人は、トレーニングして柔らかくしましょう。トレーニングのお手伝いは出来ますよ。トレーニング自体は自分主体でやるしかないですが。したら良いのでしょう?ストレッチやラジオ体操などが取り組みやすいですね。その際、一つ一つの関節、筋肉、骨を意識して取り組むと良いでしょう。具体的に説明すると、それぞれの関節、筋肉、骨を一つ一つ手で触ってあげて感覚神経を通して、脳に形や場所、動きを伝えてあげて下さい。することで、関節や筋、骨を動かすときに運動神経が感覚神経の情報を元にして、より適切な動きに変化させて行くことが出来ます。体を伸ばす時、動かす時に感覚神経からの情報が頼りです。情報が正確であればあるほど、運動神経も実際の動きを良い動きに変化させることが出来ます。動かしている最中も常に情報は感覚神経から送られてきます。手でさわってあげることで感覚がより具体的になります。手が届かない場所もありますので、その時は、誰か他の人に触って教えてもらうのが良いでしょう。感覚神経にアプローチしてから実際に伸ばしたり動かすことでよりよい効果を生みやすくなります。効果を高めるために体を整えて、感覚を高めてあげてから取り組むと体の伸びも違いますし、自分の体の状態も認識しやすくなります。各関節が動きやすく、つまっていた骨も間隔が開き、筋肉の柔軟性も高まっている状態ですので、ストレッチやラジオ体操をしても体が伸びやすくて動かしやすくなり効果的に行う事が出来ます。身体を整えてあげることで効果も高まります。睡眠を取ることで体の疲労回復が出来きます。睡眠不足の人は体の回復に時間がかかる傾向があります。人間は様々なホルモンを分泌して体の調節を行っていますが、睡眠時もホルモンを調節して体内環境を整えています。成長ホルモンが分泌されることによって骨や筋肉、肌の修復や成長、脳の疲労回復、脂肪の燃焼、病気への抵抗力を発揮してくれます。成長ホルモンは深い睡眠を取った時に多く分泌されますので深い良い睡眠を取ることが必要です。睡眠ホルモンとも呼ばれるメラトニンは松果体から分泌されるホルモンです。メラトニンは体内リズムを整え自然な睡眠へと誘導してくれる作用があります。この体内リズムは朝、光を浴びることで調節されて、夜になるにしたがい徐々にメラトニンが分泌することにより眠気が出て来ることで良い睡眠を味わうことが出来ます。新陳代謝を活発にし疲れを取ってくれるため、病気の予防や老化防止にも役に立つと考えられています。両方が大事ですが、睡眠時には副交感神経の働きが重要になってきます。副交感神経をが働くことで、呼吸や脈拍もゆっくり落ち着いた状態になり、リラックスして睡眠へと入ってゆけます。『ゆったりした気分』は『ゆったりした呼吸』が作ります。『いい寝息』でゆっくり寝るためには『落ち着いた呼吸』が必要です。している時は心臓の動きも早く力強く動いている時です。呼吸も当然速くなります。して落ち着いている時は心臓もゆっくりで急ぐ必要がありません。呼吸もゆっくり深く、ゆったりしたリズムになります。した呼吸と血液の流れが、睡眠を誘い自然と眠りにつく環境が整っていきます。ホルモンも血液中に分泌され体を調節して回復力を高め、理想的な睡眠になっていきます。体を整えてあげましょう副交感神経を働かせて、ゆったりした呼吸、血液の流れを作り、ホルモンの作用で眠気や回復作用を引き出しましょう。体を整えてあげることで正常な反応を引き出します。交感神経の緊張が持続的に続くことが多い現代の社会は、自律神経が交感神経の側にかたより、副交感神経が十分に働きにくくなっています。体を整えて、自律神経の調節機能を取り戻しバランスを回復させてあげることが眠れない人には特に大切です。眠れない人、睡眠不足の人は、早めに体を整えてあげて下さい。