多忙なあなたに一番必要なのは「光」だった。HACKER|これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディアスマートフォン用の表示で見るトップはやり言葉辞典Englishインタビューコラム英語フレーズ2019-10-29多忙なあなたに一番必要なのは「光」だった。じつはそれ、「冬季うつ」とも呼ばれる「ウィンターブルー」の症状です。多忙なビジネスパーソンに現れることも多いそうですよ。今回は、ウインターブルーの特徴や対策などを紹介します。ウィンターブルーとは?「ウィンターブルー」は秋から冬にかけて発症する気分障害で、通常は春になると治るそうです。うつ病のサブタイプ(下位に位置する分類群)のひとつなのだとか。いった呼び名があります。ヘルチェック)によると、主な症状は次のとおり。一般的なうつ病の場合はストレスなどが原因として挙げられますが、ウィンターブルーの場合は、冬に向け「日照時間が短くなること」が原因と考えられています。日照時間が短くなると、神経伝達物質の「セロトニン」が減少するのだそう。まで多岐にわたるといいます。そのため、「セロトニン」が減少すると、過食や過眠、気分障害などが起こってしまうのだとか。工藤医師によればウィンターブルー(冬季うつ)患者は、関東圏より冬期の日照時間が短い北陸地域のほうに多いそうです。仕事が忙しいビジネスパーソンにも多いのだとか。朝早くから出勤し、日中はオフィスなど室内で忙しく過ごし、日が落ちてから帰宅するので、日光を浴びる機会があまりにも少なくなるからです。仕事が過密になる年末は、特に心身のバランスを崩すビジネスパーソンが多くなるとのこと。ちなみに、ウィンターブルー(冬季うつ)は男性より女性に多いそうですが、逆に男性は女性よりも自分の体の変化に鈍感なので、あとから発症に気づくこともあるそうです。どちらも注意が必要ということですね。集中力や意欲が低下し、眠くて仕方がない状態では、到底まともに仕事をすることはできません。出勤することでさえ危ぶまれる状況ではないでしょうか。したらいいか、といえば......、やはり改善してくれるのは「日光」しかないのだそう。日光を浴びる日光を見るの、いずれかしかないそうです。(※ただし、自然光以外の唯一の治療法として、病院で、あるいは専門医の指導を受け自宅で行う「高照度光療法」があるとのこと)とはいえ、ちょっとしたスキマ時間ができたら「日光」を浴びたり見たりしようと意識するだけでも、状況はだいぶ良くなるはずです。したことから、特に秋から冬にかけて仕事の休憩時間には、常に次の行動をとることをおすすめします。積極的に外に出てランチできるだけ窓際に行く窓から入る日光を目でとらえる窓際や屋上などでスクワット東邦大学名誉教授の有田秀穂氏によれば、リズム性の運動はセロトニンの分泌を促すとのこと。ウォーキングやジョギング、自転車こぎやスクワットなどが当てはまるそうです。運動は血流を改善し、心身の状態を整えてくれるので一石二鳥ですね。Today』の中で、ウィンターブルーの応急処置をいくつか紹介しています。孤独になりすぎないよう積極的に予定を入れたり、家族や友人にサポートしてもらったりするほか、逆に同じ症状を持つ人をサポートして、やりがいを感じたりするのもいいのだそう。日光や瞑想、運動も効果的だと述べています。ちなみに、過度な運動は必要ないのだそう。ダラスのクーパー研究所の調査によると、1週間のうち6日間、35分間歩くだけでも、うつ病のレベルが47%減少するそうです。参考にしてみてくださいね。***ウィンターブルー(冬季うつ)の特徴や、仕事の休憩時間に行なえる対策、応急処置などを紹介しました。Bluesメディカルノート|セロトニンを増やすために。皆さまの学びに役立つ情報をお届けします。09:43多忙なあなたに一番必要なのは「光」だった。寝る前15分間でさくっと書ける「3行ポジティブ日記」が最高。ストレスも不安も減ってゆく心が疲れていると感じたら......チャートですぐわかる「あなたに最適なノート習慣」どうにもやる気が続かないので、改善のために「10のしないこと」考えてみました。理想の自分に近づける。あなたの脳が退化する3つの最悪習慣。1日1時間の時短学習でTOEIC295点アップ。パーソナルトレーナーとの90日の軌跡20年ぶりの英語学習。大成功の秘訣は、課題への科学的アプローチ。TOEIC®も200点以上UPの810点獲得。「英語を読むスピードを上げるためにプロトレーナーが取った戦略は「音読」だった。科学的理論に基づくパーソナルトレーニング体験談。受験勉強のアセットを活かして「練習」にフォーカス。CONSULTANT】英語学習の専門コンサルによる課題解決で、最短ルートの英語力アップ。TOEIC®も940点に。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」を運営。HPはこちら東京・京都に校舎を構える個別指導の予備校。勉強に過度な精神性をもちこまず、生徒1人1人に合理的な勉強方法を提示することで「東大・医大に合格できた!」「3ヵ月で偏差値が15上がった!」などの成果が続出。HP(京都校舎)はこちら就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。