食塩の取り過ぎ注意:朝日新聞デジタルメインメニューをとばして、このページの本文エリアへお使いのブラウザはJavaScriptに対応していないか、または無効になっています。詳しくはサイトポリシーのページをご覧ください。蒲澤秀門特任助教[PR]医の手帳・高血圧(2)高血圧は食塩の過剰摂取、肥満や運動不足など、生活習慣と密接な関係があります。日本人は特に食塩摂取量が多く、問題視されています。おける食塩摂取量の平均値は1日9・9グラム(男性10・8グラム、女性9・2グラム)でした。同省は「日本人の食事摂取基準(20年版)」で、目標量を成人男性は1日7・5グラム、成人女性は6・5グラムとしました。前回の15年版からそれぞれ1日0・5グラム引き下げた値です。「医の手帳」はこちらから高血圧や慢性腎臓病(CKD)の重症化予防のためには、1日6グラム未満とさらに厳しい目標が示されています。達成するのが困難であれば、段階的でも構いませんので少しずつ減塩しましょう。生活習慣の修正は、血圧を下げる効果だけでなく、高血圧の予防にも重要です。BMI25未満に是正することで、血圧が5mmHg程度低下することが報告されています。高血圧で通院中の方も、生活習慣の見直しで血圧の薬の効果を高め、薬の数や用量を減じる可能性があります。できることから取り組んでみましょう。日本は産業大国なのに、デザイン先進国ではない。妻ががんになり、記者である僕に料理の熱血指導を始めました。「SKE須田さんと金属アレルギー」などをまとめました。一気に読みたい方はこちらから。老いとともに高齢者の医療や介護、健康にフォーカスした専門記事です。インフルエンザAtoZインフルエンザの対処法や注目の新薬「ゾフルーザ」をめぐる最新情報をまとめました。ツイート※ツイッターのサービスが混み合っている時などツイートが表示されない場合もあります。前へ次へページトップへ戻る朝日新聞デジタルの関連サイト有料会員(フルプラン)は追加料金なしでご利用可能。著作権お問い合わせ・ヘルプ朝日新聞デジタルに掲載の記事・写真の無断転載を禁じます。すべての内容は日本の著作権法並びに国際条約により保護されています。permission.。