ぬか漬けオクラは美腸の味方!食物繊維と発酵パワーで美味しくダイエット!美腸Diet!!食事、エクササイズ、美腸。リバウンドしないダイエット情報をお届けします。ダイエットクッキングよろしければシェアしてくださいぬか漬けの定番野菜というと、きゅうり・なす・大根などが思い浮かびますよね。美腸にGoodオクラのぬるぬる成分は「ガラクタン」、「アラバン」、「ペクチン」などの食物繊維です。腸の中の老廃物や余分な糖分を包み込んで、排出してくれます。腸内の善玉菌の増加を助け、便秘の解消に役立ちます。緑黄色野菜のβカロティンも豊富レタスのおよそ3倍以上のβカロティンが含まれています。守る働きがあるといわれています。抗ガン作用や免疫作用も効果があるとの報告もあります。カリウムとカルシウムカリウムにはナトリウム(塩分)を排泄する役割があり、高血圧に効果があります。エクササイズ(運動)時には、カリウムが筋肉の痙攣などを防いでくれます。カルシウムは骨を作る大切な成分です。イライラの解消にも効果があるそうですよ。食べ方オクラ、どう料理していますか?・さっと湯がいて、おひたしに。・薄く切ってサラダに。オクラを美味しく食べるには、板ずり、下ゆでなどの下処理が必要なので、その手間がねえ....というかたも多いかもしれませんね。下処理なしでも美味しく食べられる方法があるのです。板ずり:食べたときに気にならないように、まな板に塩と一緒にこすりつけて、表面の白い産毛をとります。下ゆで:色がきれいに出るのと、青臭さを取り除くために10~30秒程度軽くゆでます。ぬか漬けオクラをぬか漬けにすると、下処理をしないでも美味しく食べられるんです!洗って、ペーパーなどで水気を拭いたら、そのままぬか床で漬けるだけです。歯触りを楽しみたいときは、24時間くらい。ぬか漬独特の味を楽しみたいときは、もう少し漬けてみてくださいね。(ぬか床によって異なります)ぬかを落としたら、切らないでそのままの形で出すと、スティック野菜の雰囲気です。手でつまんで「パクっと」食べられるのが、手軽でいいですよね。全部食べられますが、もし固い部分が気になるようでしたら.....。漬ける前に、上部のがくの部分を落として、固い部分を処理してみてください。オクラの持つ食物繊維とぬか漬の発酵パワーのW美腸効果で、お腹すっきりをサポートしてくれます。ぬか漬けがお勧め簡単手軽に始められる完成されたぬか床からスタートすれば、野菜を入れておくだけで美味しく食べられます。いつでも野菜が食べられるので、ダイエットにも野菜不足のお子さんにも好評です。冷蔵庫に入れれば、一年中食べられますよ。スポンサーリンクよろしければシェアしてくださいフォローしてくださると嬉しいです関連記事カッテージチーズは簡単に手作りできる。旬のダイエット方法をご紹介します■食後の血糖値がダイエットのポイント楽してダイエット!糖質制限より”ベジファス”な3つの理由ベジファスを試してみました。どんな味か?どれ位の量か?詳しくお伝えします。食後の血糖値の上昇を上手にコントロールできれば、楽してダイエットにつながります。プロのアドバイスもゲットできる進化形ダイエットはコレ面倒くさくなくて、自然に続けられる、イマドキのレコーディングダイエットです。面倒な記録は要りません。食べた物を写メに撮って、専用アプリで送信するだけ。プロからのアドバイスや、ダイエットポイントが毎日届きます。Diet(ドクターズダイエット)】は、3日間無料です。自宅で手軽にダイエットできますよ。■ホット野菜ジュースで朝温活ダイエット美腸のための温活3:ホット野菜ジュースで低カロリーな朝食を全ての野菜ジュースがホットに合うんじゃなかったんです。寒い朝にぴったりのジュースを見つけましたよ。200kcal以下と300kcal以下のダイエット向きな朝食メニューも合わせてご紹介します。朝から温活&ビタミンチャージ、しかも低カロリー。おいしいホットジュースで、健康的に朝からダイエットしましょう。【レビュー】カラダが固くても運動していなくても、ホットヨガは無理なく楽しめます。体験してみた感想と、予約の方法から実際のスタジオのヨガの様子まで、詳しくお伝えします。こちらの記事も読まれています[レビュー]シンデレラスリープでぐっすり眠ってダイエットホルモンバランスに着目した女性のための睡眠サポートサプリメントです。アミノ酸とハーブを主成分とし、ぐっすりの眠りで快適な1日をサポートします。イライラともこれでサヨナラできそうです。いい睡眠はダイエットにもつながります。初回限定1980円のキャンペーン中です。見学してきました:おしゃれなハーブガーデン&オーガニック野菜シェア畑を【写真付レビュー】で詳細にご紹介します。種や苗は準備不要、道具は貸してくれる。スタート時から丁寧なサポート付。きれいなクラブハウスにシャワーも完備、旅行中は代行も頼める。泥だらけの畑のイメージはありません。ロッカールームで着替えてから作業できるので、帰りはショッピングもできますよ。優光泉を飲んでわかった!無理をしないダイエットの秘訣。優光泉は無添加の健康食品として、色々な飲み方ができます。吸収を抑えるブログランキングに参加しております。