妊娠初期のつわりがひどい時期を何とか乗り越えると、暴飲暴食をしてしまう方が意外と多いのをご存知でしょうか。妊娠前に大食いでもなく体格に関わらず暴食に走ってしまい、困ってしまったことあなたにはありませんか?つわりの症状は個人差があり、ひどい方もそんなに感じることがなかったという方もおられるでしょう。妊娠中はお医者さんからも体重の急激な増加に気をつけろと注意される時期でもあるので、暴食が続くと体重増にもつながり後で困ってしまいます。このページでは妊娠中の妊婦さんの暴食や過食について考えてみたいと思います。暴食してしまうのか?まず最初にこの妊娠中期の暴食、過食の理由を考えてみましょう。食べ過ぎちゃったと反省する程度の暴食なら気にすることがないかもしれませんが、悩むレベルの暴食や過食というのは必ずその理由があるはずです。つわりの時期が終わる妊娠中期の暴食には主なものとして以下の原因があります。妊娠初期のつわりが激しかった過多ほどその傾向は現れやすいと言われているのですが、つわりの時期は匂いも味覚も過敏になり、たとえ好みの食材や料理があっても食べられないということが多くあります。気分が悪くなったりしてはいてしまうこともあるので食べたいという欲求よりも食べられないという我慢をすることも多々あるんですね。した我慢がたまった状態からつわりの時期が終わることで解放されて、過食や暴食といった行動につながるケースがあります。妊娠する前は当たり前だったことができないことによるストレスや、つわりの時期のストレスから解放されることによる暴食ってパターン。妊娠中はホルモンバランスが乱れることによってストレスも感じやすくなっています。したことでも旦那さんとけんかしてしまったなどというケースも妊娠中には増えてしまう傾向があります。ストレスは自分ではため込んでいると思わなくても、知らず知らずのうちにたまっているものです。お腹の赤ちゃんもどんどん成長していて、妊婦さんの普段から食べる食事も赤ちゃんの栄養としてどんどん吸収されます。そのため妊婦さん自身も自分のための栄養というのも不足してしまうこともあります。産婦人科でも葉酸などはサプリメントで摂取するように推奨されますが、同様に不足する栄養素を意識的に摂取しなくてはならないため、体が無意識にも栄養を求めて、それが暴食や過食へとつながるケースもあります。太りやすい方や妊娠する前から体重が多くて、妊娠することでお医者さんから体重を減らしてくださいなど言われた場合、がんばって体重を減らすように食事制限や妊娠中でもできるダイエットなどしている場合、同じように体に栄養が不足していると判断して暴食や過食に走ってしまう場合もあります。暴食し続けるとどうなるのか前述で説明したように体の栄養が不足して引き起こされる場合の暴食の場合、ある意味体をいい状態にするという行動ともとらえることができる暴食。いった状態が長い間続いてしまうとやはり体に悪かったり、お腹の中の赤ちゃんに悪影響がありそうですよね。ここでは暴食が続く場合、どういったことが起こり得るのか見ていきましょう。妊娠中期に関わらず妊婦さんは体重のコントロールが必要になります。昔は妊娠中毒症といわれていて、むくみや尿タンパク、難産、早産など様々なデメリットがあります。続いていた暴食や過食が結果として難産や早産のリスクとなったらすぐにでもなんとかしなきゃと気が付くはずです。妊娠中の暴食の衝動は、うまく付き合っていって我慢によるストレスにつながらないように抑える必要があります。基本的に食べるものをうまくコントロールすることが必要になるのですが、妊娠中に無理な食事制限ダイエットなどは危険なので、できる範囲でやれることをやっていった方がいいんですね。どのような方法があるのでしょうか。ブドウ糖を摂取する妊娠中の暴食は脳がブドウ糖を摂取したいという指令の素様々な食材を食べたいという行動につながっている場合があります。いった場合は、ブドウ糖の飴などを食べることでも衝動を抑えることになります。飴ちゃんは一瞬でなくなるわけではなくゆっくりと口の中で溶けるので食欲の抑制にも一役買ってくれます。ご飯にひと工夫する同じように食べるものを食べて満腹感を感じさせるということでは、通常のご飯を五穀米やもち麦ごはんに変えることもおすすめです。栄養もたっぷりだし、満腹感を感じやすいから暴食にもつながりにくくなります。もち麦は最近、ダイエットにも注目されているのでもち麦だけではなく、無理のないダイエット方法を取り入れるということもおすすめの方法ともいえます。暴食や過食を抑える際に意識したいこと暴食しても、それ自体が悪だとか悪いように考えてしまっては自己嫌悪やストレスにつながり、かえって暴食や過食を加速させることになってしまいます。お医者さんの言うように体重の急激な増加は注意しなくてはならないけど、どうしようもない自分。そのような考え方をしてしまうとお腹の赤ちゃんにも悪影響を与えかねません。無理のない程度に、どうしようもない自分も認めてあげて、そのうえでできることをゆっくりでもいいからやってみる。これが大事なポイントになります。暴食はしてはいけないのではなく、多少ならいいかというくらいがちょうどいいはず。悩んでしまう場合はちゃんと産婦人科の先生に相談するようにしましょう。妊娠中に痩せるダイエットってやって良いの?体重管理に失敗した場合のケーススタディ妊娠中に体重管理ダイエットを行うのは今や常識になっていますよね。...ありえないほど辛かったつわり私は、出産するまで様々なつわりに悩まされました。妊娠が発覚した頃、もう既に体調は不安定になっていました。何をしてもすっきりしませんでした。8週目で、産婦人科へ行きました。妊娠中は急激な体重増加をさせないように、また血糖値や血圧などを適正値に保ちながらお腹の赤ちゃんに適切な栄養素をしっかり送ることができるように、食事量やカロリーの摂取量を守ることが大切です。...妊娠中のスクワットで安産!?下半身痩せにも効くスクワット妊娠中は妊婦健診で体重や血圧などこまめにチェックされますよね。...妊娠中のエアコン活用!快適なマタニティライフ妊娠中は、赤ちゃんに栄養を与えるために血流が活発になっている事から暑くて寝苦しいと感じる方も多いようです。