2020どの種目を何kgの重さで何回やったらいいですか?その人のレベルによって変わりますはい!久々の?元海トレーナーの筋トレよくある質問コーナー!よくある質問です!まあ、これが気になるのは当然ですよね!適切な負荷・回数の設定は効果を出すために欠かせない大事なことです!ただ上で先に言っちゃいましたが、これは人によって変わります。『トレーニングの三大原理』で『過負荷の原理』というものがあります。これは普段の生活でかかる負荷よりも大きい負荷を与えないと効果は出ないですよ~、キツイなあと思えるぐらいの負荷じゃないと効果出ないですよ~、というものになります。どれぐらいの運動をキツイと感じるか、これはもちろん人によって違いますよね?筋肉量も体力も人それぞれ違います。適切な負荷も人それぞれ違います。適切な負荷を設定するのが私たちトレーナーの仕事ただ、じゃあとりあえず限界までやればいいんだね!というとそうとも言い切れません。いや、もちろん限界までやるのはとても大事なことなのですが、気になるのは限界までやろうとしすぎてフォームが崩れてしまってないか?というところです。フォームが崩れてしまうと正しく筋肉が使えていなかったり、ケガに繋がってしまいます。そのためトレーナーはその方の筋力や体力だけでなく正しいフォームの習得状況も考慮して適切な負荷を設定するのです。どんな凄腕トレーナーも知らない人の専用メニューは作れない私のもとにも「はじめまして。痩せたいんですがなにをすれば痩せますか?」といった質問が来ることがあります。私以外にもSNSでトレーナーの人に同じような質問をされているのを見かけることがあります。答えは「わかりません!」だって私はあなたのことをなにも知らないのですから!なので本気で痩せたいのならば直接私のトレーニングを受けに来てください。気になるトレーナーの人がいればその人のトレーニングを受けに行ってみてください。自己流でやるのとは全く違った景色が見えてくるはずです。Cookie(クッキー)を利用しています。使用に同意いただける場合は、「同意します」をクリックしてください。ポリシーをご確認ください。