巻き肩・猫背を改善して二の腕を細くするストレッチはこれ!2020.02.11ブライダルトレーニング巻き肩・猫背を改善して二の腕を細くするストレッチはこれ!こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。夏に向けて挙式があるから『二の腕を細くしたい。『痩せても、二の腕の太さがあんまり変わらない。』ということもあります。先日、お越しくださった方がまさにそうでした。巻き肩で猫背が原因だからです。肩が前に出た巻き肩で猫背だと肩や肩甲骨の関節の動きが悪くなるので、二の腕が太くなるからです。あなたも当てはまるかもしれませんね。背中が丸くなっている姿勢のことです。(下の写真のような姿勢です↓)これが、巻き肩で猫背の姿勢です。肩や肩甲骨という2つの関節の動きが悪くなるからです。二の腕の筋肉も、最大限動くことができなくなります。痩せても二の腕が太いままで、細くならないんです。これが、巻き肩・猫背だと二の腕が細くならない理由です。巻き肩・猫背を改善する方法そんな二の腕が太くなる巻き肩・猫背を改善するには、そうなる原因を取り除く必要がありますよね。その原因になるのが、脇の辺り(正確には二の腕)から背中、腰にかけてついている大きい背中の筋肉です。肩を前に出す巻き肩、背中を丸める猫背を作ってしまうんです。巻き肩・猫背を改善するには、この大きい背中の筋肉をストレッチして弱くしていく必要があるんです。手で床を押しながら、背中~腰を目一杯丸めます。左の脇辺りが伸びた位置でストップします。左脇の辺りをストレッチしたまま60秒キープしましょう。同じようにして、右脇の辺りをストレッチして60秒キープします。1~2セット行いましょう。巻き肩・猫背にしてしまう背中の大きい筋肉をストレッチして弱くしていくことができます。二の腕を細くすることができてきます。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。最新の投稿この著者の記事一覧ブログ2020.02.18『3カ月で一生痩せる』のは無理!痩せた体をキープしたいあなたへ。ダイエット食事法2020.02.17食べ過ぎたときの対処法は、炭水化物を食べること!ダイエット食事法2020.02.16食事の時間でダイエット成功が決まる!正しい朝昼夜の食べる時間はこれ!お酒とダイエット2020.02.15お酒を飲むときに食べた物は、体脂肪になります!お酒が太る理由。