皆さんは、ダイエットとか習い事とか、長続きしますか?私は、どうもだめなんです。根気強く続けるなんて、とても無理!と思ってたんですが、ダイエットを成功させた人の体験談を読むと長続きさせるためには、ちょっとしたコツがあるみたいなんです。それを知れば、私も途中で投げ出さずにやり切る事ができるかもしれません。皆さんも、そのコツを知りたくありませんか?では、一緒に見てみましょう!どうすれば”習慣化”できるの?継続する為のコツは”習慣化”させる事。毎日意識しないでもやっている事、例えば歯を磨く・顔を洗う・トイレに行くという風に。やらないと気持ち悪い・落ち着かない、といった”習慣”にしてしまえばいいんです。したら”習慣”にできるか、考えてみました。それは?目に見える形を残す小さくていいので、毎日続ける習慣に結び付ける「楽しみ」を見つけるどうですか?そんなに大げさな事じゃないですよね。これなら、私にもできそうだなぁ。それぞれを詳しくお話しますね。)の中で、一番印象に残って影響を受けやすいのが「視覚」つまり「見ること」です。目標や結果を、目で見える形にしましょう。受験生が、部屋の壁にべたべた「絶対合格!」とか「自分に勝つ!」とか貼ってますよね。運動をしたらカレンダーに〇をつける毎日決まった時間に体重を量って、グラフにしてみるウォーキングしたら、歩数計の数値を書き留めておくこんな感じで「書いて残す」という事を意識してみましょう^^小さくていいので、毎日続ける”やらないと気持ち悪い”と思うには、1週間に1回ではなく、毎日やってこそ、”習慣”と言えます。毎日やる為には、「ストレッチ10分を必ず3セット」なんて決めずに、3分でもいいから毎日やりましょう。急に飲み会に誘われたり、仕事で遅くなってできなかったり・・・ってありますよね。そんな予定外の出来事があったらどうするかを、事前に決めておきましょう。毎日3分やるつもりだったのに、その日にできなかったら次の三日間は4分ずつやる。これで一週間のトータルの時間数は同じですよね。習慣に結び付ける”XをやったらYをやる”という流れを決めましょう。歯磨きをする→マッサージをするテレビのコマーシャル→腹筋運動をするという風に、Xはいつもやっている事を設定しましょう。楽しみをみつけよう一緒に運動できる仲間を見つければ、友達に会う楽しみも加わって、続けやすいです。ブログに書いて成果を報告するのも、励みになりますね。メモ♪それから、目標を達成した時に、自分にごほうびをあげましょう。1か月続けられたら、新しい運動靴を買おう!とか3kgやせたら、旅行に行ってちょっと美味しいものを食べようとか。最後にいかがでしたか?そんなの絶対無理って感じではないですよね。これなら、飽きっぽい私にも実行できそうな気がします。一大決心する→途中で挫折する→自己嫌悪→反省してまた決心→挫折という私の悪循環も、これでバッサリ断ち切れそうです。