Awake|岡山市のヨガ・ヤムナスタジオ岡山市のヨガ、ヤムナスタジオです。少人数制で初心者でも安心のプログラムです。ヤムナこんにちは、Awakeの猶原真由美です。枯葉が落ちるがままにしている、、、これはこれで風情があっていいものです。思いながら歩いていると、妙に寒い、、、あっ、コート🧥をさっき入ったカフェに忘れてきてる~ダッシュで取りに帰りました。脚のケア、4日目はサイドのワークです。&『腸脛靭帯』をワークします。骨盤の👈から大腿骨の👈辺り、と思っていただければいいと思います。正確には、腸骨稜の外側前部と上前腸骨棘から腸脛靭帯です。難しいから忘れてください。この小さな筋肉は、歩行時に脚を真っすぐ出すために働いています。有名ではないけれども、とても大切なんですね。やっかいなことに硬いんです。ボールに乗せてみますよ。これ筋肉?って思うくらい硬いんです。従来のストレッチでは伸ばしきれないんだと思います。自重で圧をかけて初めて伸び始める。起始部が骨盤についていますから、短くなると骨盤の捻じれの原因にもなります。骨盤が歪めば、脚の形にも大きく影響しますからケアは必須!そして、『腸脛靭帯』です。骨盤と膝をつなぐ硬いロープのようなものとお思いください。筋肉ではありませんから、収縮して体を動かすことはできません。体の組織ですから萎縮してはいけません。股関節と膝関節をまたいでいますから、膝の向きに影響を及ぼします。短くなるとO脚の原因にもなります。どのボールを使っていただいてもいいのですが、きょうは深く詳細にワークしたかったのでブラックボールを使用しています。脚の筋肉って外側の方にたくさんついているんです。外側に重心をかけるのが正しいからなんです。内側重心になっているとしたら、脚の筋肉のバランスが崩れている恐れがあります。女性は内側重心になっている方が多いように見受けます。早めに戻しておきましょうね。2019年12月8日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。2018年10月23日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。5時前にはもう薄暗い。スタジオはもう暖房入れてますので、半袖でどうぞ。...コメントなし脳🧠も疲労しています。頭の休息時間を作りましょう。2019年8月22日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。日に日に、しのぎやすくなってまいりました。...コメントなしスヤスヤ眠るためのワークをご紹介します。2019年8月15日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。台風は北上している模様。きょうはレッスンが無かったため、午前中バス🚌で出かけたんですね。technology.。