『フィジカルトレーニング=筋力トレーニング』ではなく、筋トレを土台に競技の特性を身につけるトレーニングまでがフィジカルトレーニングです。筋力トレーニングの負荷レベルマシントレーニングとフリーウェイトトレーニングでは何が異なるのか、簡単にご説明いたします。マシントレーニングとフリーウェイトトレーニングの大きな違いとはフリーウェイトトレーニングとはフリーウェイトトレーニングのフリーとは重量のことではなく「固定されていない姿勢」の意味で、自分自身の筋肉でトレーニング姿勢を維持しなければなりません。そのためトレーニング姿勢を維持できるようになるまでは、効果的な筋トレができないことが多々あります。フリーウェイトトレーニングでは事故が多発し、特にベンチプレスでは死亡事故が現在でも報告されています。全てのトレーニングはフリーウェイトトレーニング固定されていないものをフリーウェイトトレーニングと言うため、ウェイトトレーニングでマシントレーニング以外のほぼ全てはフリーウェイトトレーニングに属すことになります。自重トレーニング、スタビライゼーション(体幹)トレーニング、セラチューブトレーニング、バーベル、ダンベル...など全てがフリーウェイトトレーニングに属します。【補足】>Youtubeでエクササイズマシントレーニングとはマシントレーニングでは姿勢が固定されているために正しいトレーニング姿勢を作りやすく、トレーニング部位へ刺激を入れやすくなっています。左右の対称性も意識しやすく、フリーウェイトで崩れがちな筋力バランスを整えるためにもうってつけと言えます。可能な限り事故が起きないように安全設計されています。マシンもフリーも良さは異なるマシントレーニングは体が固定されているために、安全かつトレーニング姿勢を作りやすく、また疲労が溜まっている状態でも特定の部位へ刺激を入れやすいため、追い込みにも使うことが出来ます。フリーウェイトトレーニングはトレーニング姿勢を維持するために様々な筋肉を使用するため、トレーニング部位以外のトレーニングにも活用でき、マシントレーニングよりは連動性を習得することが出来ます。全てはトレーニング姿勢を覚えてから体の固定にかかわらず、全ての種目では正しいトレーニング姿勢を覚えることから始まります。そのため動作が制限されているマシントレーニングから開始するとトレーニングのコツを習得しやすく、ある程度筋力がましたところでフリーウェイトトレーニングを取り入れると正しい姿勢が分かると言った具合です。当講座ではボディデザインやダイエット、スポーツにおける体作りの方法を学習します。誰もが間違いやすい点や、効果を引き出すための知識を順序良くまとめられたと思います。今までは遺伝で済まされていた体質や改善すべき点をスポーツトレーニングのコンディショニングに沿って具体的に解説します。特別なことよりも「時間帯や順番を変えるだけで効果が上がる」など、衝撃を受ける内容がその他幾つもあるでしょう。「ボディデザインは栄養管理8、エクササイズ2」と言われますが、講座では「よく耳にする難しい栄養学」ではなく『時間栄養学』に着目します。エクササイズはボディデザインに有効な形式でまとめてありますので、Youtubeの見本動画を見ながら実践してください。追記と更新を重ね、より良い『パーソナルトレーニング』になるよう努力しますのでよろしくお願いします。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。参加ランキングブログ王ランキング全研究室(サイト内)検索サイト内検索*:.。当サイト管理人が書いた本。TM・RSとはトレーニングメニュー・ルーティーンセットの略で、スポーツトレーニングの五大要素をダイエットやスポーツの体調管理に合わせてメニューを作るための方法を考えた概論。初心者向けに書いたつもりが、「ある程度知ってる人じゃないと理解できないでしょ」と言われたので販売停止中。ビリートランクスの名刺です。URLが以前のサイトのままです。フィジカルトレーニング研究室シェアTOPへ。