ベンチプレスは女性にぴったりのワークアウト。MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。New新着記事Mind心が体と密接していることや、心を...Sports運動の大切さを訴求し、体を動かす...Body自分のカラダの仕組みをよく知って...Eat意識して食べること、健康的な食事...Horoscope占いSkin&Hair美肌、美髪をつくるためのメソット...Style各カテゴリーにおける最新ニュー...Presentプレゼント検索HomeBODYベンチプレスは女性にぴったりのワークアウト。ダンベルを使ってもOKベンチプレスは女性にぴったりのワークアウト。Shutterstock重いウェイトを持ち上げるベンチプレスは、特に女性にとっては、敷居の高いトレーニング。危険で難しいからと避ける人や、重いウェイトを持ち上げることで余分な筋肉がついてしまうのでは、と心配する方も多いようです。今回は、チェルシー・ハンドラーが、魅力的なバーベルとベンチプレスの重要性について教えてくれました。43歳の彼女は、上半身を鍛える印象的な姿を動画で公開。これを見れば、きっとあなたのワークアウトへのモチベーションも高まります。2018年11月月5日午後12時28分PST「月曜日の今日は、インターナショナルベンチデーよ」と激しいエクササイズ動画をインスタグラムに投稿したチェルシー。チェルシーが持ち上げているウェイトの重さはわかりませんが、バーベルだけでも15~20キロくらいはありそうです。プレートの大きさを見ても、かなりの重さでしょう。答えは「もちろんあります」。チェルシーのようにバーベルを使うことに抵抗がある方は、ダンベルを使っても構いません。チェルシーのようにストイックに頑張りすぎることはありません。トレーナーやフィットネスエキスパートに頼らずに行う場合は、無理をしないでください。チェストフライ、ストレートアームプルオーバー、インクラインプッシュアップなど、胸を鍛えるのに効果的なエクササイズを行ってもいいでしょう。メンタリストDaiGoさんが伝授。運動を習慣化させるいちばんの近道とはメンタリストのDaiGoさんが、正しい運動習慣を身につけるための成功法をお届けします。https://www.mylohas.net/2018/05/166772.html初心者でも大丈夫。めまい、吐き気を感じたら...30日間、毎日ダークチョコを食べる研究でわかったことお尻を美しくひきしめる「橋のポーズ」。肩こり解消にもいい!洗練されたニュアンスカラー。高カロリーなパン&カロリー控えめなパンはどれ?白髪の元凶はストレスにあり。増やさないための予防方法は?腹筋とお尻ひきしめに効果的。立ってるだけのヨガポーズエリザベス女王はステーキが好き。洗練されたニュアンスカラー。腹筋とお尻ひきしめに効果的。立ってるだけのヨガポーズ意外に知らない「ヨガ」と「ピラティス」の違い。めまい、吐き気を感じたら...あなたの亜鉛不足を簡単チェック。肌荒れ、抜け毛、味覚が変わった...メンタルが強い人の6つの習慣。摂りすぎをチェックする8つの質問30日間、毎日ダークチョコを食べる研究でわかったこと「余計な習慣をやめるだけ」自律神経を整える基本のルール1分で仕込めて効果も絶大。サボらずやっておき...SKIN&HAIRSponsored前の記事へ床に落としたあとの「5秒ルール」。プロがやってるハンドケア&推しアイ...SKIN&HAIR2020.02.18ローソンで買える低糖質おやつ4つ。すべて200kcal...EAT2020.02.18こりゃ便利だ。ありがたい【こぐれひでこの「ごはん日記」...EAT2020.02.18血圧の正しい計り方。毎月25日に更新中キャメレオン竹田の占い今年の運勢を公開中Present洗練されたニュアンスカラー。