調布たきざわ整骨院ですバスケットボールやバレーボールをしている方から背を伸ばすにはどうしたらいいですか?と時々質問を受けます。太もも・すねなどの骨の上下の端に”骨端成長軟骨板(こったんせいちょうなんこつばん)”という骨が成長して伸びる為の大事な所があります。ここが背が伸びるための鍵となる所です。☆身長を伸ばす可能性のあるポイントは3つ!!!1熟睡すること。成長ホルモン(GHホルモン)を分泌させてあげること。22時~02時のゴールデンタイムに寝ていることで活発になります。成長期は少なくとも7~9時間の十分な睡眠は確保したいものです。熟睡していると多く分泌します。カルシウムも大切ですが、それ以上にたんぱく質とカロリーが大事。運動量に見合ったカロリー(エネルギー源=栄養)が必要です。背を伸びやすくします。バスケやバレーボールなどのジャンプ系の運動は、ジャンプの動作で骨端成長軟骨板に刺激が入り脳から成長ホルモンが分泌されます。~まとめ~1:ぐっすり寝る。