2018-08-21疲れやむくみが溜まると足裏も硬くなってしまいます。ヨガティーチャーの佐藤ベジさんが伝授してくれた「押す」「ほぐす」の2つのメソッドで、柔らかくしなやかな足裏を目指しましょう。安定感が増して、ポーズも美しく決まります!足裏を柔らかくして安定感のある土台をつくる「疲れがたまり硬くなった足を刺激。足がほぐれると床を捉える力が強まり、立位ポーズが安定します。Matsuhashi椅子に座ってマッサージする側の足を反対側の太腿へ。股関節が硬い人は足を座面にのせてもOK。メソッド1:押す1.土踏まずの柔らかい部分を両手の親指でプッシュ。Matsuhashi2.しこりのような硬い部分があれば、ほぐれるまで集中的に刺激する。Matsuhashi3.かかとのアーチに沿って押す。ヒールで前重心になりがちな人は拇子球の下も。Matsuhashiメソッド2:ほぐす1.足の親指と小指を持ち、足裏が張り出すように広げて足の甲をほぐす。Matsuhashi2.両手の親指で足裏の上部中央を強めに押して足の甲を縦に折り込む。Matsuhashi3.最後に両手で足の上部を持って揺らし、足全体の筋膜をほぐす。YOG主宰・ダーマヨガ正式指導者・YOG(株)代表取締役。逆立と後屈中心の自由なヨガメソッドを創設。肥満や不調の原因につながる骨盤の歪み。この根本的な原因は足裏のバランスにあるそう。テニスボールを使った簡単なワークで、足裏をほぐしてむくみの原因を解消しましょう。モデルのKellyさんもトレーニングに取り入れているそうですよ!柔軟性を高めるのにヨガの太陽礼拝が良い理由3つ「昔は体が硬かった」というヨガインストラクターの方に聞いてみたところ、体の硬さを克服するのにヨガの太陽礼拝が効果的だったとおすすめする人がたくさん!3名の先生に、理由を聞いてみました。そんなときは、ストレッチやヨガで血行をよくするのがおすすめです。しなやかな美脚の持ち主であるヨガインストラクターのYoshika(杉本欣加)さんに、朝おすすめのストレッチを教えてもらいました。朝ヨガの前に行うと、体の安定感が増し、ポーズが深まるようになります。柔軟性アップ!前屈&開脚がラクになる3つのストレッチ「昔は硬かった...」というヨガティーチャーたちが、「これを試したら柔らかくなった!」という実践メソッドを大公開!第2弾は余裕の表情で立位の開脚を魅せる、人気ヨガインストラクターの西浦莉紗さんに教えてもらいました。トレしないと脚のスジなんて現れないでしょ?」なんてあきらめることなかれ。脚のむくみをとるだけで、スジの入った脚になれることも。マッサージをしても効果が出ない人は、ぜひ3つの前屈ワークを試してみて。続けることで、むくみがとれて、筋肉のスジがうっすらと出るような引き締まった脚に変わっていきますよ!モデル・Kellyさんが実践する3つの前屈ストレッチで、むくみ知らずの美脚になりましょう。