ダイエットに効くラジオ体操エクササイズです。ふくらはぎを引き締め、腹筋、背筋をバランスよく引き締めます。1、胸の前で両腕を交差して、2、振り下ろして横に大きく回しながら頭上に伸ばします。全身を伸ばしてつま先立ちになります。同時にかかとを下げ、両膝を約45度曲げて中腰姿勢になります。腕を曲げて下げるときに大事なことは、胸を張る、ということです。肩甲骨を背骨の方に寄せるようにして、胸をぐっと張ってください。頭上に腕を挙げ、かかとを上げて、全身を伸ばしてつま先立ちになります4、バウンドするようにリズミカルに、もう一度、手足の曲げ伸ばしを繰り返します。5、はじめの姿勢、胸の前で両腕を交差にもどります。ここまでの一連の動きを1回として、10回、力強く、リズミカルに繰り返しましょう。合わせて行なうとより効果的です。