やり過ごすだけでOK、と唱える。何かやらなくてはいけないときは、ひとつに絞り、それだけをやる。心に引っかかることを全部書き出す。do、買いたいもの、積ん読になっている本のタイトル、友達の誕生日プレゼント選ばなきゃ...事の大小を問わず、とにかく全てを文字にする。着なくなった服とか古い雑誌とか処分して爽快。大掃除レベルに隅々まで徹底的に掃除。(心理学的にも掃除は自己肯定感を上げる効果アリと証明されているらしい)娯楽系のマンガやエンタメ系Youtube(普段なら回避する「時間を無駄にする行為」)を楽しみまくる。美容院、マッサージ、ネイルサロン、まつげエクステなど美容サロンをハシゴ。多少高くても美味しいものを食べる。(一人でフラっとTOMOに行く)これらを実行しているうちに、そのうち回復期に至ることが多い。ポイントは、ガチ凹みする前に、前もってこういった「処方箋リスト」を作っておくことだ。実際に凹んでしまってからでは、何が効くか考えている余裕はあんまりない。人それぞれ「何が効くか」は違うと思う。「頭が空っぽになるまで運動する」という人もいるし「サウナがいちばん」という人もいる。私は一人になることで回復するタイプだが、人に囲まれることで回復する人も世の中にはいる。他人の処方箋に惑わされず「自分には何が効くか」を把握してメモしておくと、いつかガチ凹みする日の自分を救えるかもしれない。処方箋3:本を読もう。「この程度のトラブルで凹んでいるのは自分くらいではないか?」そんなときに効くのが読書。自分とどこか共通点がある先人の本を選んで、ページを繰ろう。海外の現場のことが日本側に伝わらない!と苦労した人などの本を手に取った。すると先人も案外、しょぼい自分と全く同じことで苦労していたりするものだ。いざ現地に飛び込む前には「そんなのわざわざ警告されなくても分かる。超ありきたりなトラブルじゃん」「どーってことない」と思っていた些細な点が、実際に当事者になってみると、めちゃくちゃ強大なストレスとして襲いかかってきたとき。ほかにも、「この程度のことで悩むなんてダサすぎない?/失礼すぎない?」と人に相談できず自己嫌悪に陥ってしまったとき。そんなとき、同じ内容で先人たちも苦労している様子が本に書かれていたりすると、無闇やたらと自己否定感が募っていくのに歯止めをかけられたりするものだ。最近いちばん効いたのがこれ。ーーなにかが「できない」という経験がたくさんあった、ということです。(中略)人間は生きていれば、できることがどんどん増えていきます。すると、今できることだけで何とか生きていこうとしがちです。日本にいても、できないことはたくさん経験できますが、これが海外に出れば、もっと大きなスケールで経験することになるのです。(中略)重要なことは「不安定に慣れる」ということなのです。原始的すぎるトラブル。ありえない方向にブっとんだミス。「こんなとこに苦労する意義ある?」とストレスを感じつつも。私いま「できない」と出会ってるんだと。している自分を客観的に俯瞰する目線を取り戻せた瞬間だった。いう瞬間があるので、読書はなかなか効く。処方箋4:複数の仕事をしておく「卵はひとつの殻に盛るな」という言葉がある。一般的には株式投資なんかにおいて「リスクを分散させよ」という意味で使われるこの言葉。心のより処に関しても同じことが言えると思う。仕事でコケても友達がいる。恋人と別れても仕事がある。今回ここで私が言いたいのは「仕事に関する自信のより所」も分散させることだ。結論から言うと、複業はメンタル維持に効果があって超オススメ。最初は小さくてもいい。なにか自分でやってみる。サラリーマンとしての給料以外に、なにか収入を得てみる。自分にとって仕事と呼べるものが3つあるとすれば、「仕事に関する自信」の出処も3箇所に分散させることができる。勤務先でうまくいかないことが連続して凹んだけれど、帰宅してPCを開いたら、別の仕事のお客さんから「すっごく助かりました!ありがとうございました」とメールが入っている。すると「あぁ、私にも人に感謝される仕事ができるんだ」って思える。なく、仕事でこそ補えるもの。仕事Aがうまくいっていないときは、仕事Bから自信を補給して、仕事Aで結果を取り返すエネルギーにする。仕事に関する自信の拠り所は、いろんな仕事に分散させる。それが自信喪失に対するリスクヘッジになる。大なり小なり、お金も入るしね。どこに住んでいてもできる副業のきっかけは、こういうところで探すことができる。クラウドワークス仕事が掲載されていて、自分ができそうな案件に応募するスタイル。coconala.com自分ができることを載せておくと、仕事の依頼が届くスタイル。明日からもまぁやってこーぜ。その日は、4月15日、月曜日。午前はジェベル・アリにある自社の物流倉庫で、スタッフと搬送の打ち合わせ。日本語を話す相手がいない。国籍ごちゃまぜオフィスにおいて、社内共通語は英語だ。ドバイは多国籍社会である。「エミラティ」こと地元民は全人口の15%しかいない。ドバイは「外国人であることが当たり前」の都市なのだ。ドバイのわが社は、CASIOの電卓を使っている。ある日、電卓の表示がおかしくなった。アラブの地場企業に入社する前、面接の最後。アラブ人社長くんにこう言われたことを今でも覚えている。ここはもう日本企業じゃない。新年なので、手帳を新調した。2019年は、A5サイズの1日1ページの綴じ手帳。日本オタクのアラブくんの目に止まった。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。新しい投稿をメールで受け取るホームBusiness働くProfileBushraアラブ首長国連邦(UAE)ドバイ在住。日系ベンチャー、日系総合商社を経て、某アラブの商社にて唯一の日本人として勤務するアラサー女子。兼・中東を愛でるフリーランサー。【実写アラジン】中東オタクがマジメに考察。アグラバーはどこだ!?2019.07.072019.12.12【2019年】日本人女子だけどサウジアラビア・ビザ取得した【遂に観光ビザ解禁】2019.11.202020.01.28ドバイのイケメン皇太子、日本旅行を満喫中!?2019.05.012019.12.15日本人はシャイ!と言われる理由|悩んで分かったShyの正体2019.09.082019.12.09初めまして、アラブで働く日本人女子です。bushra_dxbスポンサーリンクBushraアラブ首長国連邦(UAE)ドバイ在住。日系ベンチャー、日系総合商社を経て、某アラブの商社にて唯一の日本人として勤務するアラサー女子。兼・中東を愛でるフリーランサー。ヒールが砂漠に刺さる.メニューHomeBusinessビジネス働くLife暮らす遊ぶ私のドバイ生活TripsUAEイランサウジカタールバーレーンNewsLanguageAboutContactホーム検索トップサイドバーProfileBushraアラブ首長国連邦(UAE)ドバイ在住。日系ベンチャー、日系総合商社を経て、某アラブの商社にて唯一の日本人として勤務するアラサー女子。兼・中東を愛でるフリーランサー。【実写アラジン】中東オタクがマジメに考察。アグラバーはどこだ!?2019.07.072019.12.12【2019年】日本人女子だけどサウジアラビア・ビザ取得した【遂に観光ビザ解禁】2019.11.202020.01.28ドバイのイケメン皇太子、日本旅行を満喫中!?2019.05.012019.12.15日本人はシャイ!と言われる理由|悩んで分かったShyの正体2019.09.082019.12.09初めまして、アラブで働く日本人女子です。"https://heel-on-desert.com/wp-content/plugins/jetpack/_inc/build/carousel/jetpack-carousel.min.js-end");タイトルとURLをコピーしました。