妊活のために最優先したい行動とは?一億総活躍社会と言われ、女性も仕事をバリバリすることが求められる時代です。しても仕事が優先になってしまう中、将来の出産のために、何をしておいたらいいのか...。将来、子供を持ちたいと思っている女性なら、コレだけは押さえておいてほしいと思うことをお話ししますね。あるのですが、「あれもこれもでは、できない!」となってしまわないよう、3つだけ紹介します。婦人科検診を年1回は受けること20歳になったら、年1回は婦人科を受診しましょう。子宮頸がん検診は、20歳から2年に1回は、最低行うことが大事です。20代30代の子宮頸がんが今もっとも増えています。子宮頸がん検診のついでに、超音波検査で、子宮と卵巣をよくみてもらいましょう。ないかどうかをチェックします。生理時やPMS期の不調や生理痛などがあれば、このときに医師に相談して、治療の必要があれば治療しましょう。婦人科の病気をチェックし、予防して、産める体をキープしておくことが将来の妊娠、出産には最も重要なことですね。バランスのとれた栄養に気をつけて思っている以上に食事は、妊活のためには大事です。私たちの細胞は、食べ物からできているのですから。極端なダイエットは、卵巣機能を低下させて、女性ホルモンのバランスを崩します。卵巣の機能が低下すれば、排卵も起こらなくなります。若くても骨粗鬆症になってしまう人もいるくらいです。良質のタンパク質、ビタミン、ミネラル、いい脂肪と適度な炭水化物も大事です。バランスの良い食事をせめて1日に1食でもいいので、食べるようにしてください。何かだけをたくさん食べるとか、何かを抜くなどの食事は、栄養バランスを崩し、卵巣の機能にとっても、女性ホルモンにとってもよくありません。適度な運動とメンタルケアも心がけて正しい姿勢をキープして、骨盤の周りの働きを維持するには、適度な運動をして筋力を落とさないようにすることが大切です。30代を過ぎると、何もしなければ、年に1%ずつ毎年筋肉は減っていきます。筋肉が減れば、代謝も落ちて、太りやすい体にもなり、体重増加にもつながります。適度な運動を定期的に行う習慣をつけましょう。20代30代は、どんな運動でも続けられるものならOKです。運動は、ストレス発散にもなり、メンタルケアにも重要です。メンタルが乱れることで、生理不順が起こることもあるほど、心と体はつながっています。妊活のためには、運動で筋力維持とメンタルケアを心がけましょう。(女性医療ジャーナリスト)女性誌や女性専門サイトで、女性の医療&健康・美容現場を取材&執筆。2006年に乳がんを経験。検診の啓発、更年期への対策、予防医学の視点より、健康で美しくイキイキと生きるためのエイジングケア講演を行う。check”を編集部の3人で使ってみた![#3]ヘルスケア10更年期に増える頑固な肩こり、首こり。掲載されている記事・写真・イラスト・漫画などすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。株式会社ICEの登録商標です。