サプリメントで天然のビタミンD3を摂るには棗参宝がオススメ!冬場はビタミンDの不足に注意しましょうビタミンDの働きを知っていますか?ビタミンDはカルシウムの吸収に関係し骨を作り出す時に大きく働きます。腸管からのカルシウム吸収の低下と腎臓でのカルシウム再吸収が低下し、低カルシウム血症となる。石灰化障害などが起こる。ビタミンDはどのぐらい摂取すれば良いのでしょうか?18歳~49歳の女性で目安とされるビタミンDの摂取量は1日5.5μgで、妊娠中の場合の目安は7.0μgと多めになります。以下の項目に当てはまる方は目安量よりも多い量を摂取した方が良いかもしれません。高齢者・妊婦ビタミンDの体内濃度は季節で変わるんです!ビタミンDは、魚やキノコなどの食品に多く含まれていますが、紫外線を浴びることで体内で必要とビタミンDを作ることができます。紫外線を浴びることでビタミンDを作り出すことができるので日光浴をすれば良いのですが、日照時間は季節だけでなく、場所(緯度)によっても異なります。紫外線の量、すなわち、日照時間によってビタミンDの体内濃度が変動し、夏に高く、冬に低くなることが知られています。低く、ビタミンD欠乏(20ng/ml未満)の割合が7月では9.3%だったのに対して、11月では46.7%と半分近くになっています。日照時間は季節だけでなく、場所(緯度)によっても異なります。そのため、同じ日本に住んでいても南と北ではビタミンDの体内濃度が違うはずです。両手と顔を露出した場合、7月の正午では那覇で2.9分、つくばで3.5分、札幌で4.6分だったのに対して、12月の正午では那覇で8分、つくばで22分、札幌で76分と北にいくほど夏と冬の差が大きくなっています。このように、冬、特に北日本では、ビタミンDの欠乏を意識する必要があります。北九州で行われた研究では魚介類や運動、タバコを吸わないことが、血中のビタミンDマーカーの高値と関連したと報告しています。ビタミンDが豊富に含まれる食品は、魚やキノコ類です。キノコでも特に「干し椎茸」がオススメです、調理前に再度干し椎茸を天日干してもらうとビタミンDの量が増えます。自分自身が日光浴をする事でビタミンDが体で作られますが、なかなか日光浴も難しいと思いますので、ウォーキング等の運動を心掛けてみて下さい。サプリメントで天然のビタミンD3を摂るには棗参宝がオススメ!棗参宝には阿膠(あきょう)由来の天然のビタミンD3が9粒中に5μg配合されています。ビタミンDの目安摂取量は1日5.5μgで、妊娠中の場合の目安は7.0μgと多めに必要です。女性は全体的に不足しているとの結果が報告されています。棗参宝には天然のビタミンD3が1日量の90%(9粒中に5μg)配合されています。妊娠前は一日1粒、妊娠中は一日4粒で安心してビタミンDの不足分摂取をしていただけます。感染症予防にはエタノール消毒が一番有効なの?(2)感染症予防にはエタノール消毒が一番有効なの?(1)マスク売り切れの今こそ感染症予防には病原体と戦う免疫力のアップが大切です。Lexaネット予約052-734-6856TOP。