PのアトリエPのアトリエ「本気の育毛日記」1周年!詳細はこちらホームベンチプレス120kg達成記事ベンチプレスだけでMAX重量を75kgから120kgに伸ばす方法2019/07/29SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINEベンチプレスだけでMAX重量を伸ばすにはどうしたらいいの?今回はこの質問にお答えします。ベンチプレスのMAX重量を伸ばすための結論がわかる僕は1年2か月でベンチプレスのMAX重量を75kgから120kgまで上げることができました。僕は大学院で運動生理学を専攻していましたが、ベンチプレスのMAX重量を効率よく伸ばす結論はたった一つだということに気づきました。思考は現実化するベンチプレスだけでMAX重量を伸ばすには結論:ベンチプレスだけやればいい理由:いろんなバリエーションでトレーニングできるから。ベンチプレスだけでいいのか。それは、ベンチプレスでいろんなバリエーションのトレーニングができるから。テクニック要素」のバリエーションがあります。生理学的要素のバリエーション神経系トレーニング筋肥大トレーニング筋パワートレーニング筋持久力トレーニングベンチプレスのやり方は、シンプルに。MAX重量を伸ばすために効果的な3つのトレーニングパターンを知ろう。ベンチプレスのテクニックバリエーションフォーストレップ法レストポーズ法ジャーマンボリュームトレーニングなどベンチプレスの補助種目をあえてベンチプレスでやる方法11選ダンベルトレーニングや、マシントレーニングは必要ありません。ベンチプレスだけでMAX重量を伸ばすにはベンチプレスをとことん追求すべきこのことが、僕の120kg達成プログラムで明らかになりました。ベンチプレスを伸ばすオリジナルトレーニングを作ろういろんな種類のトレーニング方法があるのだから、自分でもオリジナルトレーニングを作ることが可能です。僕自身も、トレーニングをしながら、実験を繰り返してきました。そのおかげで、自分の中で「これだ!」というトレーニング方法を作ることができました。「自分だけのMAX重量を伸ばすトレーニング方法」です。僕のオリジナルトレーニング僕は自分で作ったトレーニング方法を実践したら、爆発的にMAX重量が伸びました。その方法は大きく分けて2つです。地力オリジナル3レップ法このふたつのおかげで、目標の120kgを達成することができました。僕のオリジナルトレーニングの詳細は、下記の記事に書きました。【本邦初公開】たった1年2ヵ月でベンチプレスのMAXが75kgから120kgになったオリジナルトレーニングを紹介します。ベンチプレスを伸ばすにはベンチプレスが強い人を参考にしよう確かに僕は、自分だけのオリジナルトレーニングを作りました。これは、僕一人ですべて考えたわけではありません。いろんな人のベンチプレスを参考にして、吟味して作り上げたものです。世界レベルで活躍している人からアドバイスをもらおう特に、世界で活躍する人のベンチプレス理論は、とても参考になりました。目からうろこの生きた知識を吸収できたおかげで、僕のオリジナルトレーニングは完成したのです。大学院で、たくさん文献を読みましたし、参考書も読みました。そのなかで僕が一番おすすめなのが、下記の本です。1)この本は、たいへん参考になりました。自分の知らないベンチプレスの世界が広がっています。この本に出会えたおかげで、僕のトレーニングが濃度の高いものになりました。感謝の気持ちでいっぱいです。絶対やってはいけないことベンチプレスを伸ばしたいのであれば、絶対やってはいけないことがあります。それは、にわかトレーニーの意見を聞くことです。僕のまわりにもトレーニングを頑張っている人は大勢いました。その人たちは、しょせん世界レベルではありません。テクニックやトレーニング方法は聞くだけムダでした。世界レベルの人であれば、ガンガン参考にしてもいいと思います。その中で、自分に合ったトレーニング法やフォームが見つかるはずです。僕のオリジナルトレーニングのように。ベンチプレスを1年間死ぬ気でトレーニングして得たコツ10選。僕は、MAX75kgのときに「120kgを挙げてやる!」と心に決めました。120kgの重さはどんなものか、試しにセッティングしてみました。挙がらないことはわかっていましたが、「もしかしたら持ち挙げるだけはできるかもしれない」と思いました。岩を持ち挙げようとしているような感覚でした。意気消沈したことを、今でもはっきり覚えています。結局、1年2か月後に120kgは簡単に挙がりました。必死にトレーニングしましたよ。120kg挙がると信じてトレーニングしてきた結果、その通りになりました。【ベンチプレス】僕がたった1年2ヵ月でMAX75kgから120kgまで挙げられるようになったリアルな軌跡。思考は現実化する「MAX重量を伸ばすなんて、超簡単」そう思えば、その通りになるものです。その過程は厳しいですが。僕は120kgを達成する過程で、このシンプルな法則を体感することができました。それが、ベンチプレス以外で生きています。人生、できると思ったもん勝ち。間違いないと思います。最後までお読みいただき、ありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。僕がベンチプレスのサムレスグリップを反対する理由。次の記事ベンチプレスの補助種目をあえてベンチプレスでやる方法11選hiro読書とイラスト作成が趣味。「自分のために、生きる」が人生のモットー。その後,スポーツトレーナーとして働いていたが,うつ病になり退職。現在は,刃物職人として働いています。views3ベンチプレスを1年間死ぬ気でトレーニングして得たコツ10選。views5【本邦初公開】たった1年2ヵ月でベンチプレスのMAXが75kgから120kgになったオリジナルトレーニングを紹介します。views3ベンチプレスを1年間死ぬ気でトレーニングして得たコツ10選。views5【本邦初公開】たった1年2ヵ月でベンチプレスのMAXが75kgから120kgになったオリジナルトレーニングを紹介します。