体と心の癖、ストレッチしてニュートラルに戻しましょう。Awake|岡山市のヨガ・ヤムナスタジオ岡山市のヨガ、ヤムナスタジオです。少人数制で初心者でも安心のプログラムです。体と心の癖、ストレッチしてニュートラルに戻しましょう。体と心の癖、ストレッチしてニュートラルに戻しましょう。ヨガこんにちは、Awakeの猶原真由美です。夜は、ほんの少しだけ過ごしやすくなったような気がします。気のせいかもしれないけど、、、さて、きょうは、『癖』についてです。誰に教わったわけでもないのに、しっかりと身についているものです。本人は気づいていないことが多い。他人に指摘されて、初めて気づくこともしばしばあります😳わたしの癖は、「腕組み」なんだそうです。座っている時はふんぞり返って腕を組んでいるそうです。立ち上がると仁王立ちで腕を組んでいるのだとか。何様だよ!と、自分に突っ込みをいれたいところです。これは、『行動の癖』。注意していただきたいのは、『姿勢の癖』です。ほとんどの方が前のめりに立っていらっしゃると思います。これは、鏡でチェックすれば分かります。おなかが突き出て、腰が反ってしまっています。腰痛、肩こり、首こりの原因になります。脚の筋肉のバランスが悪くなっていますから、ストレッチが必要です。縮んでいるのは、ももの前の筋肉(大腿四頭筋)です。前をストレッチしたら後ろ側もしなくてはいけません。ハムストリングスのストレッチです。筋肉のバランスが整えば自然に真っ直ぐ立てるようになります。「ニュートラルな姿勢」と、わたしは呼んでいます。ひとつ、ニュートラルにしておきたいのが『考え方の癖』。これは、鏡には映りません。大人になると、他人も指摘してくれません👉(指摘すると気まずいことになりかねませんから、、、)もはや、自分で自分を内観するしか道は無し。瞑想は、心のストレッチだと思っています。縮んでいたら伸ばしてやる。どちらかに偏っていたら、バランスを調えてやる。ニュートラルに戻しておく。心と体は繋がっていますからね。セルフチェック、セルフケアです。最後まで読んでいただいてありがとうございました🍇では、またあした👋その他の記事はこちらヤムナにはダイエット効果もあるんです。2019年7月18日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。...コメントなし今日は骨盤底筋群と向き合ってみます。2018年10月11日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。今日の岡山市は一日雨です。靴履くの嫌いなんですよ。2018年4月1日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。季節ごとにスタジオのオーナーさんが持って来てくださいます。あると、ちょこっと癒される。2019年10月24日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。眠るためのワークをご紹介します。ヨガで痛めやすいのは、意外にも手首なんです。手首のストレッチのコツをご紹介します。technology.。