妊娠中は様々な体の変化が起こります。その中でお尻周りが大きくなるというものがありますよね。おなかの中で赤ちゃんが成長するためそれを支えるお尻も大きくなるのは当然のことなのですが、やはり女性としては今までの体と違った体型を鏡で見るのは少しショックがあるかと思います。いった際に、お尻周りのサイズダウンとして有名なトレーニングとしてスクワットが挙げられます。スクワットというものは下半身全体に効果的なトレーニングの一つなのでお尻周辺が気になる方には人気の高い運動の一つになります。妊娠中の妊婦さんでもできるスクワットは運動としてもおすすめスクワット自体何かダイエット器具が必要だとかドリンクやサプリメントが必要といったものではなく、誰にでもさらにどこにでも行うことができるダイエットトレーニングの一つになるので妊娠中にお尻が大きくなってしまった方には是非行って欲しい運動の一つになります。スクワットは太ももを太くするのでは?中にスクワットをすることによって太もも周辺が太くなると言った考え持っている方いらっしゃいませんか?男性の場合はスクワットで下半身を鍛えている方に太ももが鍛えられることによって太くなる方はおられるのですが、女性の場合はムキムキになるまでスクワットをするということはなくお尻周辺のダイエットが目的としてのスクワットの場合はそんなに簡単に太くなることはありません!むしろある程度筋肉がなければ脂肪は落としたとしてもまたつきやすい状態になってしまいます。ある程度筋肉を鍛えて体の代謝を上げ太りにくい体を作るということもとても大事なことになります。ヒップラインをきれいに見せるための筋肉を鍛えることも必要になってくるんです。妊娠中に尻についた脂肪は産後にスクワットをしよう妊娠中にヒップダウンのために運動をするのはやめておいた方が無難です。妊娠中鵜にお尻が大きくなるのはお腹の中の赤ちゃんを守る環境を体が作り出そうとしているのでお尻周辺のダイエットを行う場合は産後になってからにしておきましょう。産後のヒップアップにスクワットをした方の体験談2人目を出産してから2年弱、ふと全身鏡で自分の後ろ姿を見てみたら、お尻がおばさんのようなお尻になっていて愕然としました。言う、ピーマン尻と言うやつでしょうか、垂れていて四角く、腰回りには肉が付き、まるで自分の母親と同じようなお尻がそこにありました。凄く痩せていたと言う訳ではないですが、そこまで気にするほどではないかなと言う感じで、産後の体重も辛うじて標準の範囲内ではあり、痩せてはいないけれど普通体型だし大丈夫だろうと自分では思っていたので、このお尻を見た時はかなりショックでした。今まで、お尻の大きさ(メジャーで測るような)ばかり気にしていたけれど、上がってるとか垂れてるとか全然考えた事もなく、ヒップアップと言う言葉の意味がようやく分かったような気がします。30歳半ば・子持ち・水着になるような機会は無い・見せるのは夫のみと言えども、これではイカンと一念発起し、その日から朝晩の歯磨きの時に後ろに足上げを十数回するようにし、1日1回、マッサージオイル(香りが好みでリーズナブルだったので無印良品の物を使用)を使ってお尻を揉み、肉を手で上へ持ち上げるようにしていたら、ダルダルだった最悪の状態からは抜け出せました。産前までやっていたヨガも再開し、子供が寝た後の夜中30分ほどこっそりやるようになり、徐々に腰回りのお肉が減ってきて、筋肉は裏切らないと言う言葉は本当だなぁと実感しました。そんなこんなで、足上げ&マッサージを続けて半年ほどが経過し、おばさん尻は脱出出来たけれどそれ以上には進歩せず、美尻と言うにはまだまだで停滞し始めました。左のお尻には筋肉が付きづらく、右よりも多めに足上げをしても右より下がったままの左右非対称が直らず、調べてたら骨盤がずれている可能性が高そうでした。そんな事もあり、現状打破する為に他の方法を探し始めたところ、スクワットがヒット。スクワットはヒップアップは勿論、足痩せや全身痩せ、免疫力アップにも効くとあり、産後の体力低下も酷かったので一石二鳥だしと、スクワットを始めてみました。スクワットはスクワットでも、通常は肩幅に足を開いてやるものがスタンダードのようですが、日本人は足幅を広めにとってやるものの方が向いていて効果も出やすいとのことで、そのようにやっています。やり方を間違うと効果が薄れてしまうので、1回1回フォームをしっかりと確認しながら、負荷をかけるようにゆっくりと行います。私は膝が痛くなりやすいので、特に膝に負担がかからないよう気を付けて行っています。スクワットを始めてからは朝晩の足上げは止めてしまいましたが、おばさん尻には戻っていないのでスクワットの効果かなと思います。美尻になるにはそもそも体重自体をもう少し絞らないとダメなのかもと思い始め、スクワットに加えて食事にも気を付けるようにしています。リバウンドが怖いので、極端な食事制限はしていませんが、夕飯の主食(お米)は止め、1日トータルでカロリーを摂りすぎないよう、昼食を食べ過ぎたと思ったら夕飯は控えめにしたり、食べ過ぎた日の翌日は少なめにするなどしています。骨盤の歪みに関しては、ヨガはやっているものの極端な効果が現れず焦り始め、骨盤を整えて痩せやすい体にしてくれると謳っている、たまたまネットで見つけたドクターメディシェイプと言うガードルが良さそうだったので、つい購入してしまいました。履いた瞬間、程よく骨盤をホールドしてくれている感じがあり、歩いた時に脚を前に出すのが楽で感動したのを覚えています。私は腰痛も酷いのですが、履いていると腰痛も少し楽になるので、もう手放せないです。履き続けて3ヶ月、体重は特に落ちていませんが、左のお尻が前よりも上がって、少しだけ左右対称に近づいたような気がします。それに加えて、最近ではプランクもするようになりました。美ボディインストラクターみたいな方と知り合う機会があり、プランクを勧められたので、折角なので取り入れてみる事にしたのです。引き締めに効くようですので、平行してやっています。最初は自分でカウントして行っていたのですが、どうも甘くなってしまうので、スマホのアプリを使ってやるようにしました。アプリがカウントしてくれ、やり忘れた日の夜には、今日やってませんよと連絡してくれるので中々有難いです。現在初級コースでヒーヒーしながらやっているので、これ以上のコースに進むのがちょっと不安ですが頑張ります。最後に、おばさん尻ピーマン尻から美尻を目指して1年、外国人の方のようなプリップリのお尻にはまだまだ程遠いですが、自分の納得の行くまでもっと頑張っていきたいと思っています。妊娠中でも女の子だもんね!妊娠中は体重管理をして太りすぎないためにウォーキングなどの軽い運動が良いって言われますよね。妊娠中の体重管理ダイエットは本当に大変ですが、それにはをかけて大変になっていくのが、お産がすぐ目の前に迫った臨月のダイエットです。...もち麦ダイエットはどんな効果があっていいと言われている?内臓脂肪が減るだとか、メタボが治る、血糖値やコレステロールが下がるといった効果が注目されているもち麦ダイエット。テレビでも様々な番組で特集されていますよね。豆腐はダイエットの味方と言われているように、妊婦さんや授乳期のママさんなど健康を重要視していて、それでいて痩せたい方でも栄養が豊富な豆腐のダイエット効果は注目されています。体重管理のダイエットは必要です。摂らなければならない栄養素があります。