ダイエットお腹すいた・・・なんて状況になったらあなたはどうするでしょうか。毎日一日3食きちんと取っていても、いつもよりたくさん運動をしたり好物が目の前にあったりすると、ついつい食べてしまうものです。いった時お腹がすいていなければそのまま食べずに我慢することもできますが、お腹がすいていては我慢することができません。お腹がすいていても行動に気をつけることで食べることを制限することはできるものです。そこで今回はお腹すいた時の対処法についてご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。ダイエット時などにはきっと役に立つはずですよ。スポンサーリンクお腹すいたときの対処法お腹すいた時はできるだけ外出する歯を磨いてさっさと寝てしまう飲み物で我慢するガムをかむサクッと掃除をするお腹すいた時はできるだけ外出するお腹がすいていても外出先であれば結構我慢ができるものです。家にいると食べ物がすぐに手に入ってしまうので、お腹がすくとすぐに食べてしまいます。お腹がすいている時はできるだけ外出するようにしましょう。外出している時であれば食べるにしても一人前以上は食べないことも多いですし、余分に食べてしまうようなことも避けられます。いつもお腹がすく時間というのが決まっている人であれば、その時間はできるだけ家にいないようにしましょう。外出も一人であれば飲食店になかなか入りにくい分間食防止にもなりますし、お金を多く持ち歩かなければその分食料を買う機会も制限されますから最適です。外出して食べることから遠ざかってみるのもいいでしょう。歯を磨いてさっさと寝てしまうメリハリをつけた食事習慣をつける方法の1つ。歯磨きのあとは何を食べても美味しくないので自然と間食が減ることも期待しています。空腹をごまかす気分転換としてもおすすめ。【食欲が止まらない】お腹がすいた時に食欲を抑える5つの方法お腹がすいた時は寝てしまう、というのもいい方法です。読書をしていてもテレビを見ていてもお腹がすいていると集中できないことも多いので、結局空腹を満たすために食べてしまうことも多いですが、寝てしまえば空腹であることも忘れてしまうので最適です。夜はダラダラとスマホをいじっていたり夜長く起きていることで小腹がすいてしまうことも多いので、夜お腹がすいたらさっさと寝てしまうこともおすすめです。夜は早々と歯磨きをしてしまって寝る準備をしてみてもいいでしょう。歯磨きをした後では食べ物を口に入れるのもためらいますし、食べようと思った時に思いとどまることができます。歯磨きをすることでお腹がすいても食べないようにするクセをつけてみるといいでしょう。スポンサーリンク飲み物で我慢する「水など、飲み物を飲んで、空腹を紛らわせる」(23歳/男性)、「甘い飲み物を飲む」(22歳/女性)と、飲み物を挙げた方や、気を紛らわすために「トイレに行って、体を動かしてみる」(29歳/女性)という人も多いようです。何も食べ物がないとき、空腹を紛らわす方法とは一番身近にあり、手軽に飲めるが『水』です。空腹を感じたら水を飲んでみましょう。冷たい水は体を冷やして血行を悪くしてしまいますので、常温の水がいいですよ。それを一気に飲むのではなく、少しずつ飲むようにしましょう。お腹がすいた時に空腹を満たしてくれる魔法の飲み物とは?空腹はお腹に何かを入れることで満たされることも多いので、食べ物ではなく飲み物でお腹がすいているのをごまかす、というのもいいでしょう。飲み物も果物ジュースや甘いシェイク、ヨーグルトドリンクなどはカロリーも高く糖分の摂りすぎになってしまうことも多いので飲みすぎは良くありませんが、緑茶やお水であれば空腹もうまく我慢することができます。飲み物は温かい飲み物にすれば体もお腹もあたたまりますし、健康にもいいです。珈琲の飲み過ぎはお腹を冷やしてしまう原因にもなるので、空腹対策であれば珈琲は避けたほうがいいでしょう。ガムをかむガムはたくさん食べてしまうとその分糖分の摂取し過ぎになってしまいますが、1枚のガムをいつまでも噛み続けるのであればカロリーも取りすぎることなく空腹しのぎにもなるのでおすすめです。味がなくなったガムを長く噛み続けることでお腹がすいていることを忘れることができますし、ガムを口の中に入れているだけで何かを食べている錯覚を起こすことができます。口に物が入っているとそれ以上何かを食べようとすることもなくなるので、お腹がすいて困った時は1枚のガムを噛み続けてしのぐ、というのも効果的です。スポンサーリンクサクッと掃除をする掃除をしている時というのは掃除道具を動かすことと、次に掃除をするところのことで頭の中がいっぱいになってしまうことが多いので、お腹がすいた時の対処法としては活用できます。掃除というのは一旦はじめてしまうとキリがつくまで終われないことも多いので、その間は無駄な間食をすることも避けられます。夕方の4時台、5時台というのは特に夕食前にちょっとお腹がすいてしまって食べてしまうことも多いので、夕食までちょっとした片付けや整理整頓の時間にしてみてもいいです。お腹が空いた時ほど忙しく掃除をするというのはいいことです。掃除が楽しくなるようにグッズを揃えてみても集中できていいでしょう。「あれ、お腹すいていない」なんて気づいた経験のある人って多いと思います。意外と感じないものなんです。お腹がすいたときに我慢するコツいかがでしょうか。お腹がすいていても他にやらなければいけない作業があったり、忙しく行動しなければいけないような時は空腹もさほど気にならないものです。対処法としては忙しく行動できる何かを探すというのが一番効果的です。運動や掃除などもいいですが、没頭できる趣味などもいいでしょう。それすら空腹で集中できないようであれば、寝てしまうというのもいい方法です。寝てしまうことでそれ以上食べてしまうことを避けることができますから、夜に食べ過ぎてしまう、小腹がすいてしまうという人は寝てしまうことがおすすめです。食べ物を目につかないところに置くというのも大切な事です。食べ物を目にすることで空腹が増してしまうこともよくあるので、食べることを避けたいのであれば、目の届くところに好物を置かないようにもしましょう。あなたの仕事が上手くいっていなかったり、職場での悩みがあるのであれば「仕事ができない人の特徴とその対処法9つ」もあわせて読んでみましょう。今までの悩みや問題が一瞬で解決できるキッカケをつかむことができるはずですよ。太ももダイエット法7つ痩せて細くしたい部分というのは人によって様々だと思いますが、その中でも「太ももを細くしたい」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。一度ついてしまうと簡単に落とせないのが太もものお肉。[...]...食事ダイエットの方法やコツ7選ダイエットは人々にとって永遠のテーマです。「ダイエットしなきゃ」とはわかっていても、なかなか実践出来ないのが人間というものです。いつかは一念発起して自分の脂肪に挑まなければ、永遠に脂肪とお友達のまま。下腹あたりがぽっこりと突き出す様はあまり格好のよいものではありません。[...]...食事でダイエットするコツ5つダイエットは人々にとって永遠のテーマです。「ダイエットしなきゃ」とはわかっていても、なかなか実践出来ないのが人間というものです。いつかは一念発起して自分の脂肪に挑まなければ、永遠に脂肪とお友達のまま。[...]...二の腕痩せダイエットの方法7選あなたは、二の腕が太いことに悩んでいないでしょうか。そんなに太ってないのになぜか太い二の腕。太い二の腕が気になるのは薄着の季節だけじゃありません。二の腕が太いとジャケットの袖もパンパンしてカッコ悪い。[...]...運動不足を解消するおすすめの方法4選あなたは最近、運動不足だなぁと感じていないでしょうか。仕事は毎日残業ばかり、たまに家に早く帰ってもついダラダラと過ごして、夜眠るのも遅い。顔の肉をとりたい、顔だけ痩せたい・・・とあなたは思っていないでしょうか。体は太っても服装などでごまかすことはできますが、顔はなかなかそうはいきません。体は痩せても顔だけはなかなか痩せないという人もいます。足を細くする方法を知りたい・・・とあなたは思っていないでしょうか。足を細くしたいと思うのは、女性であれば誰もが願うものですよね。足が細いといってもその細さは様々です。[...]...バナナダイエットの方法9つ今話題の簡単ダイエット、「バナナダイエット」が多くのダイエッターから注目を集めています。バナナダイエットはなんといっても辛いことが一切なくて方法もとてもシンプル。[...]...太らない食べ物【コンビニ編】9つ小腹がすいた時についつい頼ってしまうコンビニ。コンビニで売られている食べ物の多くは、高カロリーな上に栄養のバランスも偏りがちです。[...]...そばダイエットの効果とやり方5つ1年で10キロ以上の減量に成功したり、わずか1週間で効果を実感する人も多いそばダイエット。ある芸能人も実践しているとのことで、人気に火がつきましたよね。そばは炭水化物のはず。[...]...太らない食べ方のコツ7つ食事の食べ方によって、脂肪になりやすかったりなりにくかったりするのをご存知でしょうか。量は食べないのにすぐに太ってしまう人と、物凄く食べるのにスリムで全く太らない人がいますよね。[...]...ファスティングダイエットの方法7つファスティングダイエットと呼ばれるプチ断食をすることで、ダイエットに成功する人が増えています。酵素ジュースと水だけしか摂取しない、短期間の断食期間を設ける事で、食欲を抑えtたり代謝をアップさせるダイエット方法です。[...]...お風呂ダイエットの方法5つお風呂で湯船に浸かるということが、ダイエットに効果があるということをご存知でしょうか。長く湯船に浸かってたくさん汗をかくと、血行がよくなり、基礎代謝が上がって痩せやすい体質になるのです。[...]...40代からの痩せる方法9つ40代になるとどうしても体型が気になるものですよね。ダイエットを頑張ろうと思っても実際にそれが行動になり、続くことは残念ながらほとんどありません。