睡眠は量の確保ではなく質の確保。その質を決めるのは眠り始めの90分!つまり、最初のノンレム睡眠をいかに深くするか!そのための体温コントロール。睡眠薬による睡眠は睡眠もどき(強制的麻酔)。浅くなり、酸素不足から脈拍&血圧上昇。睡眠薬を常用すると、ダウンレギュレーション(受容体を減らす)が、起こり薬が効きにくくなる。)薬を辞めるときは徐々に減らして反動を抑える。体内の薬の成分を抜くために低温サウナが有効。海街diary以前実写映画化された作品が話題だったのでレンタルして見た。その時はあまり面白いっていう印象がなかった。原作(漫画)は面白い!実写映画化された作品が原作を越えることはないなぁ(ハチミツとクローバーでトラウマ(笑))時間的制約があり、原作の特徴的なエピソードをなぞるだけになってしまい、その背景にある人間模様まで描けなくなってしまうのが原因の1つ。上記の本を図書館で借りてきて読んでました。定期的にこのような本を読んでお片づけスイッチが入ります。共感したのがせまい家に住んで強制的に物を減らして、コンパクトな生活をするという所。なんでも置くスペースがあればあるほど物が増えていってしまうので、気をつけたいものです。カイロプラクティックは背骨を調整することで、神経の伝達異常の正常化を目指します。腰痛や肩凝り、背骨の歪みを治すためにするものではありません。神経の伝達が正常に働けば、結果的に悩んでる症状は解消するかもしれません。カイロプラクティックを受けるだけで症状が無くなる人もいますが、そうでない人は自分自身の生活習慣を見直す必要があるでしょう。体(無意識)は自分自身が生存するために常に100%の努力をしてます。体からのメッセージを真摯に受け止める。メッセージを聞いて過ごしている人は、体と仲良く過ごしている人が多いですね。