2019.10.15女性にとってジムでの筋トレはちょっと抵抗がありますよね。筋肉をつけてスタイルが悪くなったらどうしよう?男性と比較すると女性は筋肉量が少ないために基礎代謝が低いです。食事量を減らしてダイエットを目指される人が多いのですが、タンパク質を摂取しないと筋肉はさらに減っていくという悪循環に。仕事や家庭のストレスで砂糖がたっぷり入った食事を衝動的にしてしまいがち。女性特有の性の悩みなどもあり、ダイエットって精神的にけっこうつらいですよね。吉祥寺のジムの中でも食事指導が高い評価を得ているところを3店ほどピックアップしてみました。管理人である私は糖質制限で2ヶ月で5キロほど減量したので、その過程をこちらの記事にまとめています。あわせて参考にしていただければ、幸いです。STUDIO(ベーレボディメイクスタジオ)」は吉祥寺と用賀に店舗を構えているパーソナルトレーニングジムです。トレーニングの基本となるのが、「理想のボディラインを作る」といった見た目の美しさを重視している点です。我流で筋トレをしてしまうと気づかないうちに脚が太くなっていたり、全然痩せなかったりしますよね。STUDIO(ベーレボディメイクスタジオ)」では無理なくダイエットをサポートする最先端のマシンを用意しています。(スタイク)」を使うと自分の今のスタイルがはっきりとわかってしまうのです。STUDIO(ベーレボディメイクスタジオ)」にしかない特殊なマシンです。自分はこういうスタイルになりたい。二の腕をもう少し細くしたい。ヒップラインを鍛えたい。(スタイク)」なのです。女性の場合はお尻は筋肉の中でも大きい部類になりますので、お尻の筋肉を鍛えることはダイエットに効果的ですね。お尻を鍛えようと思うとどうしても太腿に筋肉がついてしまい、「スキニーが入らない...」となってしまうことも。足が長くみえて、クビレができる。このような効果をぜひ実感してみてください。STUDIO(ベーレボディメイクスタジオ)」では糖質制限はストレスによってリバウンドの危険性があるためNGとされています。糖質依存から抜け出せずやはり糖質制限をやり始めて1ヶ月目は試行錯誤を繰り返し、何度も失敗しました。ダイエットのためにと急に食生活を変えてもほんとうに上手くいかないんです。いっても糖質の過剰摂取による血糖値の急上昇によって、糖質が脂肪になりやすいのは確かです。今もしも太っているのなら食生活を見直すことは必要不可欠です。タンパク質を多く含む食材の中にはビタミンやミネラルだけでなく、トリプトファンといった成分も含まれています。このトリプトファンはセロトニンやメラトニンの分泌を促す効果があり、精神の安定や睡眠の質を高めるといったメリットがあります。私も食生活を見直す前は仕事の疲れを癒すために炭水化物とアルコールを大量摂取して、ストレスを発散していました。その場しのぎのエネルギー補給は糖質依存を招き、どんどん太りやすい体質になっていたのです。そのため、小腹が空いた時には米やパンではなく、ナッツや納豆、サラダチキン。牛丼など糖質が1食100gを超える食べ物は1日1食とするなど、食生活を見直しました。「高糖質・低タンパク質」な食生活から「低糖質・高タンパク質」に置き換えをしたのが、減量に繋がったのです。私もパーソナルジムで教わった糖質制限はあまりにも食べられるものが限られていて、無理でした。「人参やジャガイモにも糖質が含まれているので、控えましょう」と言われた時には「さすがにアホやろ...」と思いましたし、段階的に糖質依存から抜け出すことを目指した方がうまくいくと思います。STUDIO(ベーレボディメイクスタジオ)」では、好きなものをしっかり食べて痩せる指導を行っているので、私の実体験も参考にしてください。吉祥寺店リボーンマイセルフは全国約50店舗まで拡大している女性専用パーソナルジムとして多くの人が利用されています。トレーナーも女性で個室のシャワールームも用意されているので、「女性が使いやすいジム」を徹底的に追求されていますね。ライザップのような糖質制限や過酷なトレーニングによるダイエットではなく、低糖質ダイエットによる食生活の見直しなど質にこだわったトレーニングが人気の秘訣です。女性だけの空間で効率的なトレーニングに集中できるので、リボーンマイセルフを経験すると他のジムには移れないという方も多いようです。他のジムと比較しても「女性専用」にこだわり、全国各地に店舗を展開しているなど設備やブランド力も魅力の一つです。タオルやトレーニングのウェアやシューズが置いてあるので手ぶらで行って大丈夫なのもありがたいですね。three)はパーソナルジムとしては珍しい託児所があるジムです。基礎代謝をあげることで痩せやすい体作りを目指しており、完全個室で貸切の中トレーニングに励むことができますよ。コナミなど大手のジムだと人目が気になって集中できなかったという方にはおすすめです。食事についても毎食報告をあげることでトレーナーからアドバイスをいただけるなど食生活から見直すことができますね。無料カウンセリングの時にトレーニングもできるそうですが、料金が23万3000円と比較的高めになっています。three)がおすすめです♩>>無料体験はこちらまとめ吉祥寺には女性向けのパーソナルジムが3店舗ありました。以上、「パーソナルジム吉祥寺の評判|糖質制限や安くて女性におすすめは?」でした。考えてはいるのですが、我流でやるとどうしても飽きてくるし、ライザップは高すぎるし。BE」は高田馬場のS...パーソナルトレーニングジム果物を空腹で食べると太る?りんごや野菜ジュースで血糖値スパイク?糖質制限をしていると果物の甘さが気になります。糖質を多く含んだお米やパンを食べるとインスリンが大量に分泌され、血糖値スパイクを起こしやすいです。Plez(プレズ)は家でトレーニングできるので、わざわざジムに通う必要なく痩せられると評判です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。views2019.04.092019.10.15最近の投稿500円で買える筋肉飯inローソン|栄養バランスの良いメニューコンビニで買えるタンパク質が多いプロテインフード|味や価格まとめ筋肉貯金を貯めるにはたんぱく質と正しい姿勢|メリットやデメリットエススリーの食事指導は辛い?口コミや体験談・リバウンドは?上並榎パーソナルトレーニングジムの口コミ・感想|女性専用や安さカテゴリーエクササイズコーチ5パーソナルトレーニングジム50ホットヨガ7。