ダイエット足を細くする方法を知りたい・・・とあなたは思っていないでしょうか。足を細くしたいと思うのは、女性であれば誰もが願うものですよね。足が細いといってもその細さは様々です。栄養失調のようにただ細くて折れそうな足、よぶんな肉がついていない足で人形のようにまっすぐな、いわゆるバービーちゃんの足、足首がしまっていて、ほどよく肉がついた足など、足の細さももともとの生まれもったものがあるので、がんばってもあなたが思っている理想の足にはなれないかもしれません。太い足はだれがみても太いですし、特にむくんでいる足や最近ではあまり見かけませんが、足首からふくらはぎまでの太さが同じのダイコン足などは、自分の努力次第では、違ったようにみせる事もできるようになるはずです。部分痩せはできないという事をいわれますが、自分の足をしっかりと理解し、余分なものを取り払うことによって、だいぶすっきりとみせられるはずです。そこで今回は、足を細くする方法についてご紹介していきますので、ぜひ参考にして、何もしないで足が太いとなげくことより、まずは実践する事をおすすめします。足を細くする方法1.血行不良を改善する身体が冷えるとリンパの流れが悪くにり、脚に蓄積そいた老廃物が排出できません。その結果、脚がむくむようになってしまって、太い脚になるからです。冷たい脚の場合は血行不良かもしれません。血行不良はむくみの原因になり症状があっかするとセルライトができてしまいます。対策は身体を温める食事をすることです。ショウガ・葱・香辛料がよいです。塩分は控えめの食べ物にしてブロッコリーやサツマイモなどカリウムを豊富に含む食べものを意識してください。脚やせの方法|短期間で成功するポイントまとめ足を細くする方法2.むくみをとるマッサージを行う特定の部位が太い原因として、脂肪の他に水分による“むくみ”が関係している場合が大いにあります。重力の影響で足はむくみやすいため、足、太ももだけが異常に太い場合は“むくみ”の可能性が高いです。特定の部位に対して、この“むくみ”を解消することができればその部位を細くすることができます。足が細く見える理由の一つに、足首がしまって見えるということがあります。足首だけ細いと、ロングスカートやスラックスなどで、ふくらはぎまで隠してしまうとそれだけで足が細くみえるので隠す事もできます。それだとミニスカートなどがはきこなせないので、足首がもともと細くてふくらはぎが太い人は、ふくらはぎをマッサージでかなり変わるはずです。ふくらはぎが太い人は、筋肉がそこだけ発達している場合とむくんで太くなっているなどの理由があるので、固まった筋肉を柔らかくして、むくんでいる水分や老廃物を出してあげる必要があるからです。マッサージは、クリームやオイルなどを塗って下から上へ、上から下へと行います。ふくらはぎの部分は念入りにマッサージをします。オイルやクリームは排出作用があるものをつかって行うと効果が高まります。後、肌が弱くなければ、マッサージの前に、塩などがはいったスクラブ剤や、バスソルトを使うこともおすすめします。塩などをつかって血行をよくしてマッサージするとさらに効果が高まります。足首も太い人は、マッサージでふくらはぎの筋肉を柔らかくして、むくみなどもなくなってきた所で、同時に足首を細くする運動などを行います。最初から足首を細くする運動などを行うと、よりふくらはぎを鍛えてしまうので、まずはふくらはぎがある程度すっきりしてから並行して行うことをおすすめします。スポンサーリンク足を細くする方法3.ストレッチ1、背筋を伸ばして立ちます。両腕は軽く曲げて、体のわきに浮かします。つけ根から外側に聞き、両足のかかとをつけます。腰を垂直に落とします。3、息を吐きながら、足の裏で床を押し、ひざを伸ばして元の姿勢に戻ります。太もも:足を細くする簡単ストレッチ法こうしたストレッチは、軽く運動した後にやると、より効果的です。歩いた後のタイミングを逃さずに、ちゃちゃっとストレッチをやってしまいましょう。足を細くする方法4.運動や筋トレをする足は、第二の心臓といわれています。血流は足先まで通って心臓へとかえっていきますが、冷え症や血行不良などで、血流を押し出すポンプなどが弱いと血流やリンパの流れが悪くなり、老廃物もたまります。むくみも起きてきます。ポンプの力を強くするには、ふくらはぎに筋肉をつける事やむくみを排出する運動などを行う事が必要です。あしのむくみをとる運動としては、足を上にあげてバタバタとしてみたり、長座の姿勢になり、足を前にだして足のつけねと引っ張りあいをしてみたり、足裏から足の付け根までをにぎりこぶしでたたいたりするなど、足の血流をなるべく流して行く事でむくみの軽減になります。ふくらはぎに筋肉をつける運動としては、片足ずつでたってみたり、階段ののぼりおりなどをするときに、足の付け根から持ち上げて大きく上げる事がポイントです。電車などで立って乗っているときに、つま先だちしたりというのもふくらはぎだけでなく足首を細くするにも有効な運動です。スポンサーリンク足を細くする方法5.足を細くする場合も全身に気を付ける足を細くする場合に、足だけ集中してケアする事も大切ですが、やはり全身を鍛える事により、足に変化がでてくるのも早いです。足だけやせたいといって足だけケアして暴飲暴食していては、効果は表れません。足を細くする場合にも、食生活では栄養の整った食事や脂肪を燃焼させやすいものなどを取り入れる事や食べ過ぎには注意すること。ジョギングなどは全身運動になりますので、身体全体の引き締め効果があります。ひざを痛めている人はウォーキングでも全身運動になります。いずれも脂肪が燃焼するまで30分ぐらいかかりますので、30分以上行う事が必要です。足を細くする方法6.脚痩せグッズやアイテムを活用する忙しい人で、毎日そんなにケアができないという人は、なるべくむくみを起こさない為に、足痩せグッズなどを並行してつかう事も有効です。足のむくみをふせぐタイツやくつしたなどが売っています。そればかりに頼るのはよくないですが、むくみは足が太くなる原因の一つなので、使う事で予防になります。スリミング剤などは、効果があるかどうかはわかりませんが、引き締め効果の高い成分が含まれているものは、それなりの期待ができると思います。足を細くする方法のまとめ血行不良を改善するむくみをとるマッサージを行うストレッチ運動や筋トレをする足を細くする場合も全身に気を付ける脚痩せグッズやアイテムを活用するまた、もしあなたの仕事が上手くいっていなかったり、職場での悩みがあるのであれば「仕事ができない人の特徴とその対処法9つ」もあわせて読んでみましょう。今までの悩みや問題が一瞬で解決できるキッカケをつかむことができるはずですよ。痩せる筋トレ6つ痩せるために行うこととして、食事制限や有酸素運動などが挙げられます。最近では様々なダイエット法がテレビや雑誌で取り上げられていて、何が効果的なのかわからなくなってしまいます。[...]...40代からの痩せる方法9つ40代になるとどうしても体型が気になるものですよね。ダイエットを頑張ろうと思っても実際にそれが行動になり、続くことは残念ながらほとんどありません。[...]...痩せすぎな女性の症状や原因と悩み9つ今の世の中では、痩せているがよいこととされ、テレビや雑誌などでもダイエット特集が組まれるほど、痩せるための方法があちこちで紹介されています。痩せすぎはよくありません。下腹あたりがぽっこりと突き出す様はあまり格好のよいものではありません。[...]...ぽっこりお腹を凹ませる方法8つあなたはぽっこりお腹に悩まされていないでしょうか。したお腹は、だらしなく見えてしまうので、へこましたいと思ってもなかなか簡単に痩せる事が出来ませんよね。[...]...お腹すいたときの対処法5つお腹すいた・・・なんて状況になったらあなたはどうするでしょうか。毎日一日3食きちんと取っていても、いつもよりたくさん運動をしたり好物が目の前にあったりすると、ついつい食べてしまうものです。[...]...玄米ダイエットのやり方6つ玄米と言えば「健康に良い」というイメージが強いかと思いますが、実はダイエットにも抜群の効果を発揮してくれます。[...]...炭酸水ダイエットの効果的なやり方5つシュワッとしたさわやかな口当たりの炭酸水をダイエットに取り入れた、炭酸水ダイエットが昨今美容意識の高い女性を中心に注目されています。コーヒーダイエットというのは賛否両論様々な意見があります。メリットやデメリットをきちんと理解して、コーヒーをダイエットに有効活用してみませんか。[...]...まぶたのむくみ、原因と解消法6つ朝起きたらまぶたがむくんで目の周りがパンパンに。こんな憂鬱な朝を経験されている人は1人や2人ではないのではないでしょうか。腫れぼったいまぶたは、顔の印象を大きく変えてしまうのでとても気になるものです。[...]...納豆ダイエットの効果8つ某テレビ番組の捏造事件で注目を集めた納豆ダイエットですが、納豆そのものは体脂肪の蓄積を防いだり脂肪燃焼を促したりと、ダイエット効果の高い食べ物です。生活パターンも変わらず、食べているものも一緒なのに、なぜか体重が増えてしまう場合、まず気になるのが下半身でしょう。その名の通り、食事の際に食べるものの順番を決められた通りに食べる事で、無理なくダイエットができるという簡単なダイエット法です。[...]...ヨガダイエットの効果6つ一般的に美容、健康、ダイエットに効果的なイメージがあるヨガ。最近では駅前にヨガ教室をたくさん見かけるようになりました。[...]...痩せる食べ物や飲み物9つ痩せるためには運動がどうしても最初に頭をよぎることでしょう。同じぐらい重要なのが食べ物や飲み物なのです。あなたが痩せたいと望んでいるのなら痩せる食材を口にすることが必要不可欠でしょう。