睡眠が促されるからです。肥満になると、ただでさえ体が重いので常にダルイ状態です。やる気が上昇しません。・ストレスを感じている時に働く。・眠っている時に働く。活動しやすい状態にする。昼間の活動での疲労やダメージを回復する。この2本立てで、健康を維持できるしくみとなっています。運動前に部屋を温めるのを控える事ができますね。不眠症にも効果的です。疲労予防や疲労回復効果があります。ダルい、生活のリズムが掴めない、このような方には大変おすすめです。温冷交互浴は心臓から遠い体の末端を中心におこなうことをおすすめします。※これを3~5回繰り返す※このようにすると負担を減らす事が出来ます。自宅の場合はシャワーを使いましょう!また、バケツでの方法は足の疲れが取れます♪(運動部やプロの選手も使う回復法です)真冬でも、氷を入れた大バケツにつかってアイシングをするそうです。ある程度お金のあるチームじゃないとやれないので、ある種の「憧れ」でもあるとか..。後は体がボーっと(リラックス)してしまうのでその日にもう予定がない時に実践して下さい。