>>2019/06/11やっと書けたルーチンのこと素敵なお花をいただきました。私のルーチンは、目が覚めたら、スマートフォンを持ってトイレに入る。スマートフォンで天気をチェックする。コンピューターの画面の前で歯を磨く。顔も洗わずに服を脱ぐ。ジョギング用のパンツとシャツを着て、ヘッドフォンをつける。Traxx(モーション・トラックス)」を再生する。ジョギングシューズを履いて走りに行く(今日は10kmで614キロカロリーの消費でした)。帰ってきたら、そのまま風呂場に行ってストレッチをしてシャワーを浴びる。髪を乾かして着替えます。炭酸水にレモン果汁を入れたのと、ココナッツオイルを大さじ一杯飲んで椅子に座ったら「心よ!私と心の間に邪魔がある?」と聞く。そこから、呪文を二つ唱えて、このコンピューターを開く。こんな感じでルーチンをやっています。これは「心を鎮めるため」とか「仕事に集中するため」という目的を持ってやってしまうと「続かない」となってしまいます。「心を鎮めるため」という感じでやってしまうと「いくらやっても心が静まらない!」という感じで、脳の怒りの部位が活発に活動してしまうから。「これをやれば集中できるぞ!」という目的でやってしまうと「完璧主義になってしまう!」という脳の部位(前帯状回)が過活動を起こしてしまってルーチンの意味がない、となってしまいます。私がこのルーチンをやるときは、全くやる気がない感じでダラダラとやっています。一見すると「朝からテンションが高いんじゃない?」という感じですが、実際は、朝起きた時から「マジかよ〜!」という言葉が連発しています。それでもルーチンになってるから、順番にこなしていくとドナドナ状態で外に出て、曲を聴き始めると、ちょっとそれまでのテンションとは変わってきます(ドナドナはイディッシュの歌です)。私の場合、脳の「怒りの部位」と「何もできない完璧主義の部位」が活発になりすぎてしまいます。「あー!なんであんなことをしちゃったんだろう?」と昨日あったことをグルグル考えちゃって「ちっとも片付けができない!」とか「原稿が書けない!」という感じになってしまう。ルーチンを作ってこなす感じにすると、一つ一つをこなしているうちに「感情を排除していく」という感じで、何も考えなくなり、淡々とこなしていく。椅子に座って二つの呪文を唱えた時に「あれ?脳の中が静かかも?」となっていて、このようにブログの記事を書くことができている。書いているときは、ほとんど無意識状態。それが昨日書いていた「デフォルト・モード・ネットワーク」なのではないか、と思っているんです。考えないでこうして書いていて、後になってレビューとか見ると「おー!脳のネットワークで繋がっている!」という感じで、皆さんのアイディアをパクっていることがわかります。イメージとしては、脳の活動に偏りがあるときは「お父さんとお母さんの脳だけしか繋がれない!」という感じになっていて「ダメ出しの嵐じゃ〜!」という悪夢状態になってしまう。ルーチンや呪文を使った時に「あ!脳の全体を使えるようになった!」となってひらめき脳で無敵じゃ〜!となるのが無意識さんの状態です。ルーチンを作って試してみるときは5−7つぐらいから始めるといいかもしれません。ルーチンが多ければ多いほど無意識さんがバリバリ使えるようになる、のですが7ぐらいでもいけます。�朝、目が覚めた瞬間に、どんなにだるくても「浮き輪モード!」と唱えちゃうのがファーストステップ(呪文はお好きなやつで)。�スマートフォンで「銭形平次」の曲をかける(決まった曲をかける。家族がいる場合はヘッドフォンを使ってね!)。�5回、大きく深呼吸をする(できるだけ同じペースで)。�身体を一回、後ろに反らす(腰を痛めないように気をつけて)。�「血糖値の調和」と唱える(呪文はお好きなやつでいいです)。�炭酸水をコップ半分飲む(これも普通の水でもいいです)。