体脂肪を燃焼させる体質を作る糖質制限を行って糖質を身体に入れなければ、身体はエネルギーとして体脂肪を分解して得られるケトン体をエネルギーとして使用する。ケトン体をドンドンと身体から分泌すれば、体脂肪は蓄積される間もなく減少する。これが糖質制限ダイエットの考え方であり理論です。ケトン体質に変えればメタボな体脂肪の心配は無いケトン体質に変えてしまえば、スリムな身体になる事は間違いありません。40歳過ぎのメタボお父さんも簡単に健康体に戻れますしお腹ポッチャリメタボからスリムなイケメンパパに大変身できます。それには簡単な2週間のトレーニングが必要です。言っても全く面倒な事ではありません。厳しい筋トレなんて必要ありません。空腹でストレス満杯のカロリー制限も必要ありません。行えば、身体の方が自然とケトン体質になっていきます。ケトン体質の条件ケトン体質にするには、ケトン食を食事で摂取する事が必要です。式でケトン指数を算出し、その値が2以上であればケトン体を作るケトン食であると言うものです。ケトン食事法:白澤卓二著:株式会社かいき出版発行3食ともに糖質制限で糖質量を制限する方法です。この計算式をいちいち食事の材料に適応していたのでは面倒です。この計算式によってケトン指数を2以上にするには脂肪分の摂取量が多くなります。=50タンパク質=50糖質=02週間だけ完全糖質制限を行う方が簡単にできます。完全糖質制限は一切、糖質を摂取しません。少々きつい糖質制限なので2週間以上行うと軽い副作用=頭がボーとする、頭が重いなどの症状を伴う事が稀にあります。実はこの副作用は、糖質を減らした為に自然とカロリー制限が掛かってしまい、その為に起きた副作用です。糖質制限の副作用ではありません。糖質が20gまで許されるスーパー糖質制限に変更した方が無難です。どんなものを2週間食べるのか食物繊維が豊富な野菜、豆類(ナッツ類は控えめに)ただし糖質の多いニンジン、カボチャ根菜類は禁止です。朝はレタス、ブロッコリー、アスパラ、サラダ菜、カリフラワートマトなどを中心にした野菜サラダを大皿(カレーライスの大皿)で食べるのか良いと思います。これに、鶏肉の蒸したものと大豆を一緒にドレッシングであえて食べるとお腹も一杯になります。め、回鍋肉、ステーキ、豚の生姜焼き等カロリー制限ダイエット行うのでは無いので中華料理も食べて大丈夫です。夜は炭水化物は一切食べない様にすれば大丈夫です。完全糖質制限の効果は非常に高いです、それも標準体重を大きくオーバーしていればいる程、減量のスピードは大きいです。ダイエットには停滞期があります、その時に焦って間違ってもカロリー制限を同時に併用しないで下さい。簡単にリバウンドして努力が水の泡になります。野菜と果物のフレッシュジュースを推奨していますが、果物は糖質制限ダイエットには適していません。糖質が、ほとんどのレシピに含まれています。果物の糖質は中性脂肪として体内に蓄積されます。このフレッシュジュースにハチミツを入れることまで記載していますが、ハチミツは100g中77.9gが糖質です。甘いジュースが禁止ですから、この記載は明らかに間違っています。夕食カレーを夕食に推奨していますが、カレールーには小麦粉が入っているので完全に禁止食材です。私は人体実験でカレールーだけを食べて何回もリバウンドしています。記載されていないので信頼性を欠いています。糖質制限食と言っている以上は絶対に掲載すべきファクターです。ケトン体体質を作るのであれば完全糖質制限ダイエットを2週間継続する方法よりも現在は江部方式のスーパー糖質制限ダイエットを1ヶ月間行ってその後、スタンダード糖質制限ダイエット、プチ糖質制限ゆるやか糖質制限ダイエットと言う風に移行した方が良いと思われます。夕食だけ糖質制限にする。糖質を極力摂取しない方法ですが、極端に行うと知らずの内にカロリー制限を行う結果に繋がり、頭痛、ボーッとするなどの副作用が現れる事があります。糖質量の摂取下限量が示されています。江部方式では20g~10g、山田方式では40g~20gと規定されています。5年も前の書物はやはり内容が古くて間違っている事も多いと言うのが私の感想です。今は糖質制限ダイエットも臨床医学の見地から新たな発見が時間の経過とともに明らかになっています。ダイエットに関して及び血糖値に関しては糖質制限ダイエットが、一歩リードしていると思えますが、血糖値から見た食事が別の見地、別の生活習慣病から検討した場合にも通用するのか今後の課題であると思います。まとめ1.身体の活動にとって必要なエネルギーを糖質から体脂肪を分解して得られるケトン体を使用する体質に改善すれば体脂肪の蓄積は解消されて肥満症は完治する。2.ケトン体質に改善するには2週間の完全糖質制限が必要となるが、安全性を考えて江部方式のスーパー糖質制限ダイエットの方が合理的である。3.江部方式の糖質制限ダイエットをスーパー糖質制限からスタンダード糖質制限、プチ糖質制限まで実行するかプチ糖質制限ダイエットに替わって「ゆるやか糖質制限」ダイエットを実行する方法が良い4.古い情報が掲載されている著書には間違っている個所も多いので注意が必要、糖質制限ダイエットでは糖尿病と肥満には対処可能であるが、他の生活習慣病に対処できるか今後の課題だ。今日も最後までご覧いただきありがとうございます。今回はケトン体質への改善と言う事で白澤卓二先生の著書を参考にして投稿しましたが、なにぶんにも2012年出版の本ですから内容の信頼性が今一つでした。ケトン体に関しては他の専門家の方々も認めていらっしゃるので信頼しても良いと思います。糖質摂取量の下限値の規定は守る必要があります。糖質制限ダイエットは肥満症と糖尿病については非常に優れた効果があります。別の生活習慣病の見地から見ると飲酒とハイカロリー食、高脂肪食に関して本当に大丈夫なのか自分の身体での定期的な血液検査で心配が出てきました。血糖値は、糖質制限ダイエットで健康的な標準値で推移しています。現在のA1C=5.7(国際的標準値=4.6~6.2)です。下は1年半の間のA1Cの推移です。5.6糖質制限ダイエットの効果です。薬事療法でしたら、こんなに順調には推移していないでしょう。この期間は、ウィスキーの蒸留酒をハイボールでダブル2杯程度は飲酒しています。それにも関わらず脂質異常が現在発生している状況です。通院もしていますが、肥満症もダイエットも経験したことが無いスリムな女医さんなので、どうも現実的な事が理解できない様です。糖尿病の専門医だからと言って、専門外の事は認識できない様です。肥満は何が一番問題かと考えた場合に私は健康問題であると考えていますので、こちらの方に段々と投稿記事を移行いたします。正しいダイエットツイートシェアはてブLINEPocketfeedly実体験!正常な血糖値は糖質制限から~40代以降の肥満と体脂肪ダイエットは糖質制限で体脂肪を分解|有酸素運動+筋トレで完全燃焼RECOMMENDこちらの記事も人気です。体験ダイエットメタ坊プロフィールこんにちはメタ坊です。基礎代謝の低下で体脂肪と肥満が気になると生活習慣病が心配です、しかし自覚症状がほとんどありません。生活習慣病は癌の発症リスクを非常に高める事になります。健康にとって肥満の解消は非常に重要です。体験情報から痩せる方法と健康ダイエットに関する情報を数多くお伝えしています。【メッセージの確認】お問い合わせの内容はこちらで宜しいですか?よろしければチェックして送信ボタンを押して下さい。Reserved.テキストのコピーはできません。