毎朝すっきり!食物繊維やビタミンが豊富なレタスで綺麗をアップ!グリーンスムージーダイエット毎朝すっきり!食物繊維やビタミンが豊富なレタスで綺麗をアップ!日本中どこでも手に入るメジャーな野菜がレタスです。サラダにサンドイッチにハンバーガーにと日常の食事でも頻繁に食べる野菜のなかのひとつです。生食のイメージが強いレタスですが、焼いたり茹でたりしても甘味が増しておいしくいただくことができます。チャーハンの具やしゃぶしゃぶなどにすればシャキシャキ感と甘味の両方が楽しめます。クセが無く果物との相性がバッチリのレタスは、グリーンスムージーにもぴったりです。まとめ生でも調理してもおいしいレタスの秘密レタスの特徴と効果どこでも手軽に手に入るレタスは美肌効果や若返り効果が期待できます。ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく含まれていて、しかも低カロリーのため美容やダイエットにおすすめの野菜です。レタスにはラクツコピコリンという不眠症予防の効果があります。寝つきが悪く睡眠不足に悩んでいる方にもおすすめできる食材です。焼いたり、茹でたりしても美味しい食材ですが、栄養が流失してしまうことがあります。生食を中心にして摂取すると効果を失うことなく栄養をまるまる吸収することができます。ちなみにレタスの断片が赤くなることがありますが、これはポリフェノールが酸化したためです。腐ってしまった訳ではないので食べても問題ありませんが、ポリフェノールが失われかけているのでできるだけ早く消費してしまいましょう。レタスを使ったスムージーアボガド&キウイ&バナナ心に余裕がなくなってイライラを感じたらこの組み合わせを試してみてください。レタスのサポニン、バナナのトリプトファンが溜まったイライラを沈めてくれます。アボガドには植物としては非常に多い良質な脂質が含まれています。脂質は満足感を与えてくれ、豊かな気持ちにさせてくれます。仕上げにライムを絞ると、さわやかに仕上がります。スイカ&イチゴさっぱりした甘さでさらっと飲める組み合わせのスムージーです。イチゴのビタミンCやスイカのカリウムがカラダにたまった余計な水分を排出し、デトックス効果やむくみの解消に効果を発揮します。スイカに含まれるシトルリンはアミノ酸の一種で血管を若返らせる効果が認められています。これにより新陳代謝アップ、疲労回復、冷え性の改善などに効果があることが判っています。きゅうり&セロリ野菜オンリーの上級者向けスムージーです。野菜しか使っていないため野菜独特に苦みや匂いが苦手な人にはおすすめできないかもしれません。この組み合わせではカリウムをたっぷり摂取することができ、むくみ解消やデトックス効果を得ることができます。レタスのポリフェノールやサポニンが老化予防をサポートしてくれます。食物繊維も豊富ですので腸内環境をととのえ便秘で悩んでいる方にもおすすめです。レタスの栄養成分をチェックβカロテン、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム、などをバランスよく含む美味しくてうれしい野菜です。ポリフェノールやサポニンといった美容効果や老化予防に効果のある成分も魅力的な野菜です。......73μg食物繊維量......1.1gまとめレタスは焼いたり、ゆでたりしても美味しい野菜ですが栄養が流れ出てしまうので生食がおすすめです。ビタミンやミネラルがバランス良く配合されています。ポリフェノールやサポニンといった美容や老化防止に効果のある成分が含まれています。クセが無いのでグリーンスムージーに使うにはぴったりの野菜です。PR関連記事グリーンスムージーの鉄板野菜!小松菜にはどんな効果がある?グリーンスムージーはグリーン野菜(葉野菜)と数種類のフルーツをミキサーで混ぜて作る、健康や美容にいいドリンクです。素材の皮や種も入れ記事を読む免疫力アップ!栄養満点のチンゲン菜はグリーンスムージーにも最適!中国が原産のチンゲン菜。中国では青菜とも呼ばれています。油との相性が良いいので中華料理などの炒め物として食べる機会が多いかもしれませんね。記事を読むカロテン10000μg!モロヘイヤで美肌スムージーをつくろう!綺麗になりたければモロヘイヤを食べた方がイイ!というぐらい栄養価が”ぎゅっ!”と詰まった野菜がモロヘイヤです。モロヘイヤ100gのな記事を読むグリーンスムージーに最適!女性にうれしい水菜の美容パワーとは?クセが無くシャキシャキとした食感が人気の水菜。した味でいろいろな料理に使われています。いまでこそ手軽に買えるようになりまし記事を読む美肌をつくる果物といえばコレ!パイナップルの栄養でお肌つるつる!南国のフルーツといえばパイナップル。あたたかくてのんびりした南の島を思わせてくれる果物ですよね。