やっても下半身だけ痩せません。推奨環境お願いトピの続きを新規トピで書いたり、「ご意見・ご要望」欄に書きますと、反映されませんので、レス扱いで書いてください。投稿の際は、必ず「発言小町の投稿ルール」(2019年2月1日改定)をよくお読みください。(毎週火曜)に、寄せられた投稿を掲載させていただく場合があります。発言小町の投稿の転載、利用を希望される方はこちらからお申し込みください。編集部ランキング新着順お気に入りジャンル閉じる投稿日からトピを探すホーム美どうやっても下半身だけ痩せません。やっても下半身だけ痩せません。5:28夏に向けて水着が着たくて冬からダイエットを始めました。手足とお尻が太くて頑張ってきたのにウエストから上しか痩せません。したら、下半身を痩せられるのでしょうか?年齢は38歳です。元の体重は56kgでした。3食手作りで野菜やお肉お魚とバランスよく食べてます。間食はしないし甘いジュースなどは飲みません。大好きだった炭水化物は減らしてます(朝と昼のみ食べます)夕飯は早めに取り、19時以降は食べない。会社まで片道徒歩35分くらいの距離ですが歩いてます。土日はスーパー温泉まで歩き、そこにあるバイク(自転車こぎみたいの)を40分ほどやります。11月からスタートして昨日でトータル8kg痩せました。それなのにデニムのサイズが変わりません。上半身だけ痩せたようでお腹だけがブカブカです。上半身がS~Mで下半身がLというでこぼこな体型です。すればお尻から下を痩せられるのでしょうか。お尻は隠せるからまだいいとして太ももから下が太すぎて水着は今年も着れなそうです。食事や運動以外の大事なことに気づかせてもらいました。40代半ばのおっちゃんですが、苦もなく出かかってた腹がへっこみ、今もそのままです。11:56騙されたと思って、お風呂に入ったときのリンパマッサージと、TV見ながらの片足バランスを可能なら30秒ずつ前後左右してみてください。後は床に片膝と逆の片肘を付いて、残った腕と脚を体と水平に1分間するとか。脚には複数の筋肉がついてます。歩く時はそのうち使いやすい姿勢で決まった物しか使っていない可能性があります。イスに座って脚のばして太もも持ち上げてみてもでも、膝の上に脚の外側と内側に大きな筋肉があり、がに股の人は外が、内股の人は内側がよく使われるとかあるんです。主さんが目指す下半身やせの為には、まんべんなく筋肉を使って、まんべんなく脂肪を付きにくくする事が必要な気がします。ちなみに私は昔、がに股気味で太もも外は筋肉あるのに内股はまたズレすると言う感じでした。気持ち内股を意識して歩くようにしたら、内側のダルダルが引き締まりましたよ。14:23太もものお肉は、お尻のお肉が年齢とともに下がってきたものです。固まってセルライトになっているので、まずはお肉をほぐしてやらわかくしないと、お肉は固まったままで動きません。同時に、元の位置に戻すために、お肉を上(お尻)にあげていく強いマッサージが必要になります。それをご自分でやったとしても、セルライト(肌のボコボコ)は残るため、水着を着れるようになるまでにするには、エステに行くのをオススメします。どちらにせよ今年はもう無理ならば、来年にむけて通われたらいかがでしょうか?金額は高いですが、確実に痩せるし、正しくい知識が身につくからその後の体型も崩れにくくなりますよ!ユーザーID:8201919955トピ主です、追記。15:44スポーツクラブへ通うのが手っとり早いと思うのですが近くにないため、どうやっても通えないのです。子供がいるので、毎日通勤の往復1時間ウォーキングがやっとです。夜遅くならば1時間ほどなら時間を取れますが夜泣きもあるし、子供を置いて出るわけにいかないので主人の帰りも23時過ぎですし、夜のウォーキングはちょっと無理そうです。何をしていいのか分かりません。部分痩せというのは難しいと聞いたので全身をまんべんなく痩せるために食事も徒歩通勤もがんばってきたのに凸凹な体形を見ては落ち込みます。胸・・元々がAカップなのにAAカップくらいになってしまいました。お野菜もお肉もお魚も充分取ってます。揚げものや油は避け、グリルしたり茹でたりしています。1日の摂取カロリーも多すぎず少なすぎず充分に控えています。減ってほしくない箇所ばかりです。16:248キロはすごいですね!私はヨガのウォリアーのポーズで太ももがやせました。お尻のほうは、寝転んで足を持ち上げる運動で、サイズダウンしました。横向きと寝転んで、その中間のナナメ上の3方向、それぞれ足をまっすぐにし、腰から持ち上げる感覚で毎日各方向に50~100回くらいしています。毎日するのがコツですよ。お互い頑張りましょうね~。8:17通販でやってるレッグマジックは?内股が鍛えられ、脚全体とヒップが引き締まりますよ!!1分×5セットで、すぐに効果がでます。デニムのサイズが変わり、履いた時の後ろ姿も激変しましたから。9:38トータルで8Kgも減っているなら、たぶん下半身も痩せてはいると思います。おへそまわりとかヒップとか太ももとかをメジャーで測れば、少しは減っているはずです。減り方が微妙で気付いていないだけでしょう。このまま続ければ下半身にも徐々に効果が見えてくるとは思いますが、食事制限で減量を続けると筋肉も落ちてしまう可能性が高いので筋トレの併用をお勧めします。腹筋、背筋、スクワット、腕立てふせ、ペットボトルに水を入れてダンベル代わりに。やり方は検索してください。基本は自重または軽いウエイトで。10:18私も同じです。痩せていると言われますが、下半身はかなり太ってる方と同じくらい太さがあります。これはもう骨格の可能性が高いと思っています。私は長年悩んできているので足を見れば分かります(笑)。痩せれば細くなる足と、痩せても細くならない足。足だけ筋肉があるように見える・・いわゆる大根足。私もそうですが、このタイプだと足痩せはかなり難しい気がします。痩せていた時、159cm44キロでしたが、それでも足は立派でした・・サリーちゃん脚と言われるような、まっすぐズドーンと脂肪太りのような足は痩せて鍛えれば細くなる気がします。私の場合、骨格から改善しようと、ゆがみを治す治療をはじめました。普通に歩くだけでも、O脚の人とそうでない人では使う筋肉が違うそうです。O脚を改善しながら、内モモを使う運動をすれば効果が出てくるかも?と期待しています。10:19足に負荷をかけるなら歩くより断然走るべきです。私の太ももは走ってもどうしても常に冷たい!マッサージして循環よくして、暖めないと肉は溶けないと思いました。脂肪って油ですものね。お風呂でマッサージ+ジョギングです。スピードは遅くていいので走るべきです。10:4256kgから8kg減だと、48kgですか?がんばりましたね~でもその体重で下半身がLというのは、セルライトの可能性は否定しませんが、むくみではないかと思いました私も下半身デブなのが長年の悩みで、体重は今の主さんと同じくらいです。別件で鍼灸に行ったら、この下半身の太さはむくみと言われました。同じ体型の姉も、同じこ別の整体に行ったらむくみと言われたそうです。姉妹そろって同じ体質なようで、体中の水分が重力に負けて下半身にたまりやすいそうです。日本人女性に結構多いらしいですよ。筋トレもいいですが、下半身の柔軟体操を加えてみたらどうでしょう。足に降りた水分を、上半身に戻す(循環させる)ため、詰まってるリンパを軟らかくして流すイメージです。10:51ヨガとかスポーツジムでお金を使うくらいならいっそエステ(下半身専門の方がいいです)に行かれては?ネットで検索すればいくつか出てきますよ。私が通ってた時スタッフの方から色々アドバイスして下さって一週間後くらいに自分の太ももから隙間が見えていた時には物凄く感動しました...!あと水分の過剰摂取も太る原因にあるそうで一日一リットルの水分で水分補給は十分だともスタッフから教わりました。11:01他に指摘されている方もいますが、足に必要な筋肉がなく、使ってはいけない部分の筋肉を使って動いているせいだと思います。私は体幹トレーニングをしていますが、姿勢矯正と適切な筋トレで体型が劇的に変わりました。体重はほとんど変わっていません。脂肪だけが落ち、筋肉がつくようになったからです。正しい姿勢を知ること(座り方、立ち方など)。その上で、正しい筋肉の使い方をマスターすれば、普段の生活の中でもトレーニングが可能になります。私も腿張り体型なので、有酸素運動も合わせたほうがいいかと思い、トレーナーに聞いたところ、「ウォーキングもジョギングも、正しい方法でやらなければかえって太くなるよ」と言われ、先に集中的に「正しい筋肉の使い方」をマスターすることになりました。「正しい筋肉」をつけつつ、トレーニングに励んでいます。歩いても足が痩せないと言う人は「歩けば痩せる」と思い込み、間違った方法でやってるはず。月1回でもジムへ行き、正しい方法を学ぶほうが早いですよ。身体は理論で鍛えるものです。なんとなーくやって成功するのは、代謝量と筋肉が多い若いうちだけです。11:02私も上半身やせてて貧乳、下半身が太い体型です。数ヵ月前から四股踏みをしています。足先を外に向けて広くひらき、ぐっと腰を落として、50回×3くらい。四股踏みで検索するとやり方が出てきます。この腰割りの体勢って股関節のこわばりをほぐすらしいですね。そのあと腰をちょっとぐるぐるぐると、1分くらいまわす。巷でいろいろ骨盤調整とか流行ってますが、自分はこれがてきめんに効きました。今はスリムなジーンズをはけてます。11:04家事って立ちっぱなしの肉体労働ですから、もともとの筋肉がしっかりしていないとすぐに下半身がむくみますよね。そのまま放置しておくと、老廃物が溜まりセルライトで大変な事に!!トピ主さん、おそらくむくみだと思います。・股関節を動かすストレッチをする。足裏のツボマッサージもおすすめ。・スクワットや足首の運動など、できる範囲で集中的な下半身の筋トレをする。トータルで30分もかからないと思います。私も長年下半身と上半身のバランスの悪さ、むくみ、脚の形の悪さで悩んでいましたが、約1年で見違える位細くなりました。マッサージはオススメですよ!特別な知識は要りません。セルライトなくなれ!と気持ちを込めて、上へ上へとやるだけです。私はにっくきセルライトが減るまで、だいぶ力込めてやりました(笑)。11:05こんにちは。