2015.11.18ティップネスが提案する回復系プログラム「トータルリカバリー」を自宅で取り入れやすくアレンジ。ラストはダイナミックストレッチによって筋肉の疲れや姿勢のクセをリセット。お昼休みやちょっとした空き時間に取り入れて、巡りのいいボディを目指しましょう♪Lesson5【股関節】編~座わりっぱなしで姿勢が歪む!~股関節をのばす3Dダイナミックストレッチダイナミックストレッチ<前後>後ろ足を台にのせ、脚を前後に開いて両手を頭上に上げる。骨盤を後ろに傾けながら胸を反らし、後ろ脚の付け根をストレッチ。脚を代えてそれぞれ10回ずつ行う。■ココがPOINT!上半身の動きに伴って股関節のつけ根の伸び方がどう変わるかをしっかり意識する。■さらに効果UP!骨盤をより後傾させて行えば、深部まで股関節をのばし、ほぐすことができる。★ダイナミックストレッチって?止めるのではなく動きを伴った、柔軟性を向上させるストレッチ。2020.02.184月号は「世界に誇れ!ジャパニーズ美肌asナンバー1」を大特集。2020.02.18紫外線が強くなる季節。評価:4細くてからまるダメージヘアに。サプリトリートメント評価:4細くてからまるダメージヘアに。恵さんとイガリシノブさん登場!メイク2020.02.17ユニクロのワイヤレスブラが進化!その他美容2020.01.27プレあり。第6091713号)です。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら台風19号により被災された皆様、ご関係者の皆様に心よりお見舞い申し上げます。一日も早く復旧がなされますようお祈りいたします。「平成28年熊本地震」に被災された皆様に、心よりお見舞い申し上げます。RESERVED.UPDOWN。