連休最終日に明日からは始まる仕事のことを考えてネガティブな気持ちになり、憂鬱になったり不安になったりすることはありませんか?もしかしたら大きな連休に限らず、日曜日にいつもネガティブになる方がいらっしゃるかもしれませんし、特に夜なりやすい方もいらっしゃるかもしれません。今日はそんな連休最終日に、憂鬱や不安になった時の対処法についてお伝えします!目次(お好きなところからどうぞ)連休最終日に注意すること1.ただだらだらと過ごす2.ネガティブな妄想の連鎖3.自分を責める休みの日の夜はいつもネガティブだった不安や憂鬱への4つの対処法1.まずは受け入れる2.次の休みにやることを考える(イメージする)3.お風呂や温泉で解放する4.率直に気持ちを言葉にするまとめ関連記事はコチラ連休最終日に注意すること連休最終日や日曜日の夜になるとこんな風になることはありませんか?不安になる明日からのことを考えて憂鬱になる会社へ行きたくなくなる何に対してもやる気がなくなる夜眠れなくなるむなしさや寂しさを感じる連休が長ければ長いほど、過ごした時間が楽しければ楽しいほど、このように感じることが多くなるかもしれません。そんな時やそうならなたいために注意したいことをまずはお伝えします。1.ただだらだらと過ごす連休最終日は予定を入れなかったり、家で過ごしたりする人も多いかと思います。家で過ごしたりのんびりしたりすることが悪いわけではないのですが、だらだら過ごさないように注意しましょう!何をするでもなくボーっとするとりあえずテレビを見るお酒をたくさん飲んで現実逃避をするスマホやパソコンでサイトやSNSをだらだら見るだらだら過ごすことで余計に自己嫌悪に陥ったり、気持ちが下がったりしやすくなります。連休最終日や日曜日の夜は、明日からの仕事のことを色々と考えてしまうかもしれません。等々を色々と考えてしまって、ついネガティブな妄想をすることはありませんか?妄想というものは、良くも悪くも一度考えてしまうと止まらない場合があります。ネガティブな妄想であれば、考えれば考えるほど気持ちが下がったり、不安になったりと、余計にネガティブな思考や感情が拡大されて、負のスパイラルにハマってしまいます!明日のことを事前に考えることや準備すること、想定することは大切なことですが、すべて『まだ起こっていないこと』です!自分でついついネガティブにばかり考えたり、抜け出せなくなったりしないようにしましょう。気持ちが強くなり、ネガティブな気持ちになったりマイナスに考えたりと、これも負の連鎖が止まらなくなるということに繋がってしまうものです!特に自分を責めている時ほど、『自分を責めている』ということに気がつきにくいものですので、気をつけてくださいね。休みの日の夜はいつもネガティブだった私が大学を卒業して入社した会社は観光業界であったため、ゴールデンウィークやお盆等の大型連休は繁忙期であり、大型連休というものはありませんでした。プロフィールにも書いていますが、私自身は社会人になってからもネガティブになりやすかったため、大型連休ではなく、週に2日もしくは1日の休みの夕方になると、次の日のことを色々考えたり妄想したりしていて、夜までずっとネガティブになっていた時期がありました。今振り返ってみるとわかるのですが、当時はまだ起こっていないことをあれこれネガティブに妄想したり、『コントロールできないこと』をどうにかしようと考えたりしていて、ネガティブになっていたことが多かったと思います。今日は大型連休の最終日や休みの日の夜に、不安や憂鬱になってしまっている時の対処法を4つお伝えします!1.まずは受け入れる先ほどお伝えしたように、ネガティブになる、不安や憂鬱になる自分を責めてしまうことは、自己否定や自己嫌悪に繋がり、負の連鎖が生まれます。仕事に真剣や本気になっている仕事に真面目に取り組んでいるといったような側面や自分がいるからです!そもそもどうでもいいと思っていたり、無頓着であったりしたら、仕事のことを考えてネガティブにはならないはずですし、もしくは仕事のことすら考えないかもしれません。最近陽が長くなってきた夜になって気温が下がってきた雲が広がって雨が降ってきそう風が強くなってきたといったような感覚で、「今は不安なんだ。」、「今は憂鬱になっているんだ。等々を考えたり、イメージしたりしてみてください^^さらにそれが実際に今やっている(起こっている)かのようにイメージすることで、感情にも変化が出やすくなります!例えば次の休みは『ディズニーランドに行く』のであれば、何をやっているのか、何を見ているのか、誰とどんな会話をしているのか等を具体的にイメージしてみて、その時に感じている気持ちを存分に味わいましょう^^そうすることで心の状態も自然と上がっていくし、ネガティブな状態から抜け出すことができます!旅行のホテルを探すなら、世界中8000万人が利用する話題のホテル検索サイト『トリバゴ』がおススメ!3.お風呂や温泉で解放する大型連休の最終日や休みの日だと、ついのんびりしたくなったりなるべく身体を動かさないようしたりしたくなるかもしれません。「マイナス思考は損をする。「マイナス思考の方が人生を損している。あれこれ考えて思考がグルグルして抜け出せなかったり、落ち込んだりした状態をなかなか切り替えられなかったり、その結果良くない出来事が次々と起こったり・・・。した瞬間にそうなる時もあれば、1日中そう感じる時があるかもしれません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ホーム仕事Profile当サイト管理人のたくと申します^^悩みの解決や夢の実現等、コーチングで『想いをカタチにする』サポートをしています!そんな私ですが、ネガティブだったことで、長年悩み、苦しみ続けていました・・・。体験セッションのご案内タイトルとURLをコピーしました。