学生時代にスポーツをやっていたりすると、余計に認められない。おっさんになり、どうやら肉人間になってしまったようだ。考える、これも悪くないか。恰幅がいいね!なんて言葉もある、ガリガリに痩せているおっさんなんて見栄えが悪いんじゃないか―――。いやいやいや、だめだ。このままだと太り続ける。いえ、ダイエットして痩せるというのも何か違う。黒飴ダイエットは鬱になるし。なると、マッチョ路線というか、それなりに筋肉をつけないとだ。目の前に大きな分かれ道が見える。太るのか、鍛えるのか。なれば鍛えるしかない。ちなみに今回の記事は準備編だ。最後に痩せたりはしない。「そうつぶやきながら、僕は早朝の公園に向かって走り出した」みたいなキレイな終わり方するやつだ。その辺で終わるのでよろしくです。スポンサーリンク最初にやったことまず最初にモチベーションアップのために、村上春樹の「走ることについて語る時に僕の語ること」をkindleで買って読み返すことにした。楽天ブックス楽天koboAmazonKindle7netこの本はランニングの技術書ではなく、走ることを通して、強い意思を作るための哲学が書かれた本だ。日々走ることは僕にとっての生命線のようなもので、忙しいからといって手を抜いたり、やめたりするわけにはいかない。忙しいからというだけで走るのを止めたら、間違えなく一生走れなくなってしまう。走り続けるための理由はほんの少ししかないけれど、走るのをやめるための理由なら大型トラックいっぱいぶんはあるからだなんてことが書いてある。走るんだ、走り続けるんだ。そんな思いがフツフツと沸いてきたらオッケーだ。自分の最適な食事量を見直す食事についても再構築する必要がある。好きなものを好きなだけ食べるわけにはいかない。ラーメンライスのような炭水化物+炭水化物は止める。ランチはライスつきますけど、と言われても断るんだ。昔は空腹のときは、自分の胃袋がまるでイケアのバックみたいに大きいような気がして、どんどん詰め込んでいたが、もうそんなことはない。おしゃれなパン屋の茶色い紙の袋ぐらい小さい。おにぎり1つで足りるのか、うどん並盛で足りるのか、いまの自分にちょうど良い量を改めて探ることにした。ちなみに米などの固形物は腹持ちが良い。粉ものはすぐに消化するので、具を足すなど工夫が必要だ。やって主食を再構築していく。間食は黒飴、剥き栗、昆布、ナッツ類。あとは水分をしっかりとる。食事の時は食物繊維を意識して、セブンのうの花などを食べるようにした。あとは髪の毛と肌のツヤを保つために、たんぱく質が手軽に取れるギリシャヨーグルトを食べる。これは酸味が少なくてもっちりしているので僕は好きだ。OnlineshopYahooショッピングAmazon楽天市場そして、太ることに直結する砂糖が入っているお菓子は食べない。運動はチューブトレーニングと体幹トレーニング運動するならトレーニングジムに行くのが一番だと思う。子どもが小さく行く時間がない。そのため、まずはお腹を引っ込めて、筋肉を付けるために、チューブトレーニングと体幹トレーニングに取り組むことにした。チューブは前に楽天で買ったラクダを引っ張り出してきた。ラクダはやや値段は高いが、持ちやすく、強度もちょうど良い。この後、アマゾンで1000円ぐらいのチューブをいくつか買ったが、やはりラクダが一番しっくりくる。最近は筋トレのyoutubeも充実しているので、ムキムキそうな人を見つけて、真似をしながら効果が出るものを探す。体幹で腹筋を鍛えて、チューブでお腹の引き締めと胸板を厚くするトレーニングをする。太もものぜい肉もついてきたので、足を開いたスクワットもする。昼休みは30分は歩き、週に2回はランニングをする。勢いで任天堂スイッチのエクササイズゲーム「フィットボクシング」も購入。音楽に乗って、フックやジャブを繰り返す。このゲーム、声優と音楽のクオリティが高い。カエレバゲームだらけ2号店YahooショッピングAmazon楽天市場まだ初めたばかりだから効果は分からない。良いイメージを描いて日々を積み重ねる。マッチョとは言わないが、太るよりはそちら側に。みんなやってくる、おっさんの分かれ道。あなたはどっちの道を歩きますか?更新したらツイッターでお知らせします。フォローお願いします。フォローするプロフィールきなこなん78年生まれ。タモリと日本語のヒップホップと落語が好き。このウェブマガジンは、みんなが過小評価しているもの、まだ気づいてないものを自分の視点で紹介する「凄いもの発見マガジン」です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。大悟の笑いの秘密がよく分かる「千鳥のニッポンハッピーチャンネル」がすごい!復活する時効警察の過去作品はいま見ても面白いので見どころを紹介するいまテレビ東京の佐久間さんのラジオで何が起きているのか?なぜサブカル男子は40で鬱になるのか?【人体実験】プロテインを3週間飲んだらこうなった!このサイトはWordpressテーマ「ザ・トール」で運営しています。