Awake|岡山市のヨガ・ヤムナスタジオ岡山市のヨガ、ヤムナスタジオです。少人数制で初心者でも安心のプログラムです。ヤムナこんにちは、Awakeの猶原真由美です。眼鏡👓を外して、うっかりどこかに置いてしまう。眼鏡がないからどこにあるのか分からない。探しに探しても見つからず、、、ソファー🛋に座ったらベキッ!はい、ありました。何回やったんだろう、こんなこと😭さて、月曜日です。あいにくの雨になってしまいましたね☔いつものように始まる一週間の最初の日。どこか緊張してるMonday。言うことで、きょうは『おなかをゆるめるワーク』です。体の中で緊張しやすい所と言えば、「肩」と「おなか」なんです。肩は、緊張するとコリや張りで知らせてくれます。早めに対処できるんです。ところが、おなかは、、、分かりにくいですよね。おなかが緊張すると内臓の動きにも影響してしまいます。月曜日になるとおなかの調子が悪くなる方、いらっしゃいませんか?ゆるめましょう!おなかが硬くなると、腰痛の原因にもなります。月曜日は何だか腰が重い方、多いのではないでしょうか?ゆるめましょう!では、『おなかのワーク』です。腹直筋は恥骨から始まっていますから、この時点で既におなかはゆるんでいます。おなかのワークのコツは、おなかに力を入れないことです。この体勢で腹筋に力を入れなければ、おなかが落ちてしまいそうですよね。おなかを長く伸ばすようにボールに乗ると、決しておなかは落ちません。縮んだおなかを伸ばしたい時は、このように体の前側を思いっきり長くしながら、ボールをおへそに向かって転がしていきます。きょうはおなかをゆるめたいので、おなかの力を抜いてボールに深く沈み、ボールのカーブに体を沿わせるように揺れてみましょう。腹筋から内臓、そして腰椎までリリースしていきます。おなかが硬くなっている方は、刺激的かもしれません。実は、私もおなかがすぐ緊張するタイプ。人一倍、刺激を感じております。それ故、効果は誰にも増して知っております。週の始まりに『おなかのワーク』をしておけば、一週間元気に過ごせるはずです!最後まで読んでいただいてありがとうございました👓では、またあした👋その他の記事はこちらお正月太り...そろそろ戻しておきましょう。2019年1月24日こんにちは、Awakeの猶原真由美です。ワラワラと寄ってきました。