良い睡眠の答えは「ない」!?”睡眠”を怠ると命もキケン!?まずは睡眠の重要性について解説します。研究1睡眠時間が6時間未満の人はメタボリックシンドロームや糖尿病のリスクが高まった。(13万人対象のソウル大学研究)調査の参加者は4時間~10時間と幅広い睡眠時間の人々でメタボリックシンドロームや糖尿病のリスクが最も低いのは睡眠時間が7~8時間の人という結果がでました。研究2睡眠不足は摂取カロリーが増える。英国のキングス大学が172人を対象とした研究(参照:nature)この研究では睡眠不足の人々のほうが1日の摂取カロリーが平均385kcal高くなったという結果がでました。年間で138,600Kcalも多く摂取してしまう事になります!この研究結果から睡眠不足は摂取カロリーを高め、肥満になるリスクを高める事がわかりました。筑波大学の研究チームも睡眠不足は「太りやすい」食べ物を摂取したくなる欲求と関連があることを発見しました。研究3睡眠不足は消費カロリーを減らす。⇒睡眠不足はだるさを生み出し、1日の活動量を低下させる研究結果がでています(*1参照)睡眠不足は「太りやすい」身体を作るだけでなく「痩せにくい」身体も作ります。様々なダイエット方法などが出回っていますが、睡眠一つでもあなたの体重や、体型はコントロールできるかもしれません。寝るのが好き!睡眠がストレス発散!という方もいらっしゃるかと思います。!!「睡眠時間は長ければ良い」というものでもありません。睡眠過多(平均10時間以上睡眠)の人も【メタボリックシンドロームや糖尿病のリスクが高まった】という研究もありました。「休日だけ10時間寝る」という方も睡眠負債は解消できるかもしれませんが、平日と休日の睡眠時間が大きく違うことは、規則正しい睡眠はできていない状態です。高血圧などの生活習慣病の加速・慢性化へとつながります。逆に、睡眠不足を解消するだけでも肥満の予防につながり将来の生活習慣病予防に繋がります。この先説明していく【睡眠の解決策】についても理解・実践していただければと思います。良い睡眠の答えは「ない」!?ここまで、睡眠の重要性について書いていきました。様々なリスクを高めます。将来の健康の為にも大切にすべき習慣の一つという事はお分かりいただけたかと思います。何時間寝れば健康になれるのか。何時に起きれば健康なのか。その答えは正直、ありません。理由としては人間の体なので個人差があり、その人の生活リズムに合わせた”睡眠習慣”が大切だからです。様々なリスクを少なくすることは可能です。健康この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト鯖缶ダイエット【1日1缶】そのメリットとデメリットについて【生活習慣病の危険性】毎日のあなたが行動が創り出す...。RECOMMENDこちらの記事も人気です。健康の全て!「質」「時間」の解決策2019.03.22【生活習慣病の危険性】毎日のあなたが行動が創り出す...。InstagramBelinose~健康は自分の為だけじゃない~一人でも多くの方に【健康】の価値を見い出し情報の発信源として活動しています。