LINK体幹って最近よく見たり耳にするようになりました。本屋さんでも、「長友佑都体幹トレーニング20」などサッカーの長友さんの本やDVDでかなり、有名になった気がします。女性がきれいに見えるための要素って、いろいろありますけど、最近わたしが思うのが、”肌ツヤ”、”スタイル”、”センス”それと何といっても”きれいな姿勢”なんですよね〜この”肌ツヤ”、”スタイル”、”センス”、”きれいな姿勢”というのは日常生活の習慣がそのまま表れるものですから、ある意味その人の考え、心がまえなども反映しているかんじがします。LINKバレリーナーとかホント姿勢がいいですから、「一般人と違うな〜」と一目ですぐわかりますよね。姿勢がいいだけできれいです。それに美しい所作があれば、なおさらです。この姿勢のよさでもっとも重要な役割を果たすのが体幹なんです。この体幹を意識してトレーニングしていくことが大切ですよね。簡単にできる体幹トレーニングメニューフロントポジションまずは簡単にできるフロントポジション!動画を見ればわかりますが、これを10秒やるだけ!これなら毎日テレビを見ながら簡単にできますよね!続けていって習慣化することが大事ですから、これだけでも毎日10秒でも続けていけばいいですよね。LINKフロントポジションの方法このフロントポジションの注意点ですが、背中やお尻が反らないよう体が一直線になるように、つま先を立てて行います。できれば10秒を3セットぐらい行うといいですね。フロントポジションがきつい方は、まず膝をついて30秒ほど行ってもいいです。安定させる「前鋸筋」を鍛えます。体の中心部である「腹直筋」などの腹筋群を鍛えることによって、体幹が安定し姿勢がよくなります。腹筋と背筋のバランスがよくなり腰痛予防にもなります。その他簡単な体幹トレーニングメニューその他の体幹トレーニングメニューとして・クランチ・ダイアゴナル・バックキックその他4種のメニューが次の動画で出ますので、フロントポジションを毎日やって、あとこの動画の中から毎日1つずつ選んで1週間のメニューをつくってしまうのも一つの手です。次の動画は最初のクランチは前の動画と一緒ですが、それ以外は「半身クランチ」、「ヒザつきサイドブリッジ」など紹介されてるので、こちらの動画も参考にいろいろと試してみるといいですよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。(148)おすすめ記事まだデータがありません。