ランペディカすべてのランナーに役立つ日本一のランニングメディアランペディカ上級ランナー向けスポンサーリンクランニング知識フルマラソンのサブ3達成に必要なものとは?フルマラソンのサブ3は1kmあたり4分15秒のペースで42.195kmを走り切れれば達成できます。フルマラソンを走ったことがあるランナーでしたら4分15秒のペースを維持するのが大変なことだと実感しているのではないでしょうか。サブ3は...2019.12.28ランニング知識上級ランナー向け上級ランナー向けフルマラソンのタイムアップを目的にした理想的な30km走の手法フルマラソンを完走したら、そこでやめてしまい方もいますが、次に走る時はもう少し速く走りたい、レベルアップしたいと思う方もいます。そんな方におすすめしたいのが30km走です。そこでフルマラソンのタイム向上を目指す為の30km走について紹介しま...2019.11.11上級ランナー向け中級ランナー向け上級ランナー向けあなたは何派?ランニングの楽しみ方いろいろ昔はランニングのイメージは「ストイックにゴールを目指して走り続ける」ものでした。東京マラソンが発端となったランニングブームでランナー人口が増え、ランニングスタイルも多様化してきました。ランニングを楽しむランナーの増加です。一方でスト...2019.09.25上級ランナー向け中級ランナー向け初心者ランナー向け上級ランナー向けランニング中・上級者は下り坂トレーニングでレベルアップランニングのトレーニングに上り坂を取り入れているランナーは多いのではないでしょうか。上り坂には心肺機能を鍛える、良いフォームを身につける、ランニングに必要な筋肉を鍛えるなど様々な効果があります。下り坂もランニングのトレーニングに有効...2019.09.10上級ランナー向け中級ランナー向け上級ランナー向けフルマラソンをサブスリーで走るのに必要な5kmの走力、タイムは?現状の走力を見るのに5kmマラソンのタイムが良く使われます。実を言うと5kmマラソンは現状の走力を測るのに有効な手段です。ここでは5...2019.06.09上級ランナー向け上級ランナー向け最高の走りをするためのウルトラマラソン練習法ウルトラマラソンをゴールした瞬間、どれだけのランナーが計画通りに走りきった!という満足感を持っているでしょうか。大半は、たどり着いた安心感は持っているとしても、50キロから急にスピードダウンした、もっと○○の練習をしておけばよかった、○○が...2019.06.04上級ランナー向けランニング知識サブスリーの私がやっているフルマラソン1週間前の練習法フルマラソンを1週間後に控えて、練習量を増やすと逆効果であることは、あなたも知っているかもしれません。フルマラソン1週間前は調整期間です。上級ランナー向け中級ランナー向け初心者ランナー向け。