ウォーキングの消費カロリーを1.5倍にする方法インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!いくら運動してもインナーマッスル腹筋を鍛えなければウエストは細くなりません。楽して腹筋を割る方法を詳しく解説します。健康まめ知識ダイエットインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!>トレーニング>ウォーキングの消費カロリーを1.5倍にする方法スポンサーリンクウォーキングよりランニングのほうが消費カロリーが高いわけではありません。ウォーキングは工夫次第で、ランニングよりも効果的に消費カロリーを上げられます。ウォーキングの消費カロリーは時速7kmがベストです。普通のウォーキングより消費カロリーが1.5倍もアップするのです。ウォーキングの消費カロリーが上がるスポーツクラブのランニングマシンは、時速5kmほどのウォーキングから始めます。走ったほうがラクというウォーキングの限界が時速7kmを超えたくらい。ウォーキングとランニングの境目は、時速8kmといわれています。ウォーキングの消費カロリーがもっとも上がるのが、このランニング一歩手前のギリギリがんばればウォーキングできるの時速7kmなのです。競歩のようなウォーキングギリギリのハイペースは、走ってしまったほうが楽になるもの。このように、ウォーキングよりもランニングのほうが消費カロリーが高いと一概にはいえないのです。ウォーキングの消費カロリーが1.5倍ウォーキングの消費カロリーをさらに上げるには、背筋を伸ばして大またで、息が弾むぐらいのスピードで行います。これでランニングでなくても、ジョギングと代わらない有酸素運動の効果を得られるのです。ウォーキングのメリットは消費カロリーだけではありません。ランニングやジョギングは膝や股関節に負担がかかりますが、ウォーキングは関節を痛めることはほとんどないでしょう。ウォーキングの消費カロリーを上げるといっても、わざわざ時間を作る必要はありません。通勤時に1日10~20分ほど歩いている人は多いはず。その時間をトレーニングと考えて、ギリギリ歩ける時速7kmウォーキングを行うのです。普通のウォーキングよりも、消費カロリーが1.5倍はアップします。