夜に炭水化物を食べると痩せた!1週間で-1kgの理由。立川の女性専用パーソナルトレーニングジム|ボディメイクスタジオASmake(アスメイク)夜に炭水化物を食べると痩せた!1週間で-1kgの理由。夜に炭水化物を食べると痩せた!1週間で-1kgの理由。夜に炭水化物を食べると痩せた!1週間で-1kgの理由。こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。『夜に炭水化物を食べない』とおっしゃっています。遅い時間でなければ、夜にも炭水化物を食べていただくようお伝えしているんですが、なかなか『太るのが怖いから。』と言って踏み切れないことも多いです。本当に夜に炭水化物食べると痩せるので、試してください。不足すれば、筋肉が減って代謝が下がり、体脂肪が減りにくくなるからです。今日は、夜に炭水化物を食べると痩せる理由についてお話しますね。含まれる栄養のことです。今回はわかりやすくするために炭水化物ですべて統一してお話します。炭水化物は3種類ある炭水化物は、3種類あります。・ガラクトースの3つです。胃や腸で分解され、吸収できる形になったものです。基本的にどの炭水化物の食べ物を食べても絶対にこの3つのどれかに分解されて吸収されます。「果糖」や「ガラクトース」は体脂肪になりやすい特徴があるからです。(参考記事:ヨーグルト×果物は太る相性抜群。)そのため、今回の記事でお伝えする炭水化物は、すべて「ブドウ糖」に限った話です。・肝臓のブドウ糖を補充すること・血液中に入り、全身の細胞(筋肉、脳など)のエネルギーになることという、主にこの2つです。炭水化物を食べないで、「ブドウ糖」が不足すると・肝臓のブドウ糖が補充されないということが起こり、肝臓のブドウ糖が不足します。体脂肪をできるだけ温存し、消費しないようにしてしまうんです。炭水化物を食べないで、「ブドウ糖」を摂らないと筋肉が減り、代謝が下がり、体脂肪が減りにくい体になるんです。約7時間空くと・肝臓のブドウ糖が不足するということが起こります。体が飢餓状態になるということです。筋肉が減って代謝が下がり、体脂肪が減らない体になります。約6時間おきに食べることが理想なんです。炭水化物は3食食べることつまり、炭水化物は、3食食べる必要があるんです。体が飢餓状態になって、筋肉が減り体脂肪が減らない体になるからです。朝ご飯を7時に食べたとすると、お昼ご飯が13時、夜ご飯が19時になります。このサイクルで食べると良いということになります。『じゃあ、夜ご飯~朝ご飯は、7時間以上空くじゃん』ってなりますよね。夜中に起きて炭水化物を食べるというのも現実的ではないので、そんなに問題はないんです。夜ご飯に炭水化物を食べていたほうが良いです。夜ご飯に炭水化物を食べないと、お昼ご飯の13時から食べないことになるので、それから7時間後の20時~次の日の朝まで飢餓状態になり、それだけ筋肉が減り、かなり代謝が下がるからです。筋肉が減る量も少なく、代謝が下がることを抑えられます。これが夜ご飯にも炭水化物である「ブドウ糖」は食べた方が痩せる理由です。「ブドウ糖」の食べ物って何?炭水化物である「ブドウ糖」の食べ物ですが、お米、食パン、パスタ、うどん、そば、芋類などです。約6時間おきに食べるようにしてみてください。家族からは、「余計に太るんじゃない?」と言われながらも、1週間でスッと1kg減りました。ご本人も驚いていて、これからは『夜に炭水化物を食べる生活にする!』とのことです。筋肉を維持し、体脂肪を減らしやすくするために必ず必要です。約7時間で、体の「ブドウ糖」は不足して飢餓状態になるため、1食につきお米ならお茶碗1杯(食パンなら6枚切り1枚)を目安にして、6時間おきに3食炭水化物を食べる生活をしてみてください。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。最新の投稿この著者の記事一覧ブログ2020.02.18『3カ月で一生痩せる』のは無理!痩せた体をキープしたいあなたへ。ダイエット食事法2020.02.17食べ過ぎたときの対処法は、炭水化物を食べること!ダイエット食事法2020.02.16食事の時間でダイエット成功が決まる!正しい朝昼夜の食べる時間はこれ!お酒とダイエット2020.02.15お酒を飲むときに食べた物は、体脂肪になります!お酒が太る理由。