僕のダイエットへの想いシェフになった兄との香港の旅でダイエットは目的ではない今すぐ実践できるダイエットコラムダイエット仲間の声お問い合わせmenuホームダイエットコラムダイエットコラム【運動後の食事に炭水化物は太る?】ダイエットコラム2018.09.5ダイエットコラム【運動後の食事に炭水化物は太る?】<スポンサードリンク>関連記事:【ダイエット中】運動後の食事は何を食べるべき?炭水化物は太る?このコラムをもっと深掘りした内容については、↑↑↑↑の関連記事に記載していますが、今回のコラムでは、その内容を簡潔にまとめています。ダイエット中であっても食事は欠かさないダイエット中であっても運動後は食事をとろう!たとえダイエット中であっても、運動後にはしっかりと食事をした方がいいです。炭水化物を食べるようにしましょう。『運動後には体の回復をする必要があるから』です。運動をすることで、筋繊維が破壊されたり、体の疲労が蓄積されたりします。5大栄養素のすべてをとる必要があるのですが、中でも炭水化物はしっかりと摂るようにしましょう。ダイエットは食べながら、そしてしっかりと栄養をとりながらというのが基本ですので、ここは必ず抑えるようにしましょう。運動後には、なるべく30分〜1時間以内に食事をするようにしましょう。これが難しいという方は、プロテインをシェイカーに入れて飲んだり、おにぎりやバナナを持参して、運動後に食べるようにするといいですね。運動後や筋トレ後によくプロテインを飲む光景を見る方もいるかもしれませんが、実は、たんぱく質だけをとってもあまり効果的ではありません。なく、炭水化物と合わせてたんぱく質をとることで、その効果をさらに向上させることができます。プロテインを飲むとだいたい15〜20グラムのたんぱく質が補給できますから、炭水化物はその3倍、なのでだいたいおにぎり1.5個くらいですね。いうことを、ぜひ覚えておくようにしましょう!ダイエット中であっても食事は欠かさない今回のコラムのように、たとえダイエット中であったとしても、絶対に食事を欠かすことがないようにしてください。ダイエットは決して一時的に体重を落とすのではなく、健康的な体を作るために行っていくものです。明日は大事なデート...。体重を落とすこと→プロボクサー時代は、普段の54キロからライトフライ級の48.9キロまで、2週間ほどで落とす。・好きを活かしたダイエット→クライアントの好きを活かした、ストレスのないダイエットを提供する。飲み物アーカイブ2019年7月2019年5月2019年4月2019年3月2019年1月2018年12月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月マインドセットコバヤシエミさんにヘッダー画像を依頼して|改めて知る関係性の大切さダイエットコラムダイエットコラム【体重もたまには測りましょう!】グルメ西新宿はグルメの街|久しぶりに感動するカレーに出会いました...。