2019.10.15仕事終わりにドカ食いするならサラダチキン!仕事に忙しくしていると暴飲暴食に走りがち。本当に忙しくなると食べる暇もなく、仕事終わりにドカ食いというパターンが多いのではないでしょうか?仕事終わりのラーメン屋からの牛丼屋は確かに魅力的ですが、普段から炭水化物や脂質の多いものを食べていると脳が中毒状態になっている可能性があります。今回はそんな忙しくて食べる暇がない時に痩せる食事方法をご紹介します。食生活からたんぱく質中心にコンビニで買えるたんぱく質の多い食べ物3選1納豆2ナッツ3サラダチキンまとめ炭水化物中心の食生活からたんぱく質中心に牛丼屋ラーメンを食べていると意外と不足しがちなのが、たんぱく質。たんぱく質は魚や肉、卵などに多く含まれており、疲労回復にも効果的です。学生時代や社会人になってもお米とパンが主食の方が多いと思います。しても炭水化物中心の食生活になりがちで、食後の血糖値が急激に上がってしまうなどデメリットが大きいです。血糖値の急激な上昇によって太りやすくなり、糖質欲しさに甘いものや炭水化物をドカ食いなんて事も。甘いものは疲労回復に良いと聞きますが、実は体のエネルギー源が不足しているサイン。慢性的にたんぱく質が不足していると体内のエネルギー源が不足し、すぐにエネルギーに変わる糖質を欲してしまうのです。なると血糖値が上がりやすい食生活になりがちで、いつの間にか太っていくというのがメカニズムです。甘いものを食べたくなったらたんぱく質を多く含む食べ物を積極的にとっていくのがオススメです。コンビニで買えるたんぱく質の多い食べ物3選コンビニで買える食べ物の中でたんぱく質を多く含む食べ物をご紹介します。低脂質高たんぱく食品の代名詞でもある納豆にはたんぱく質だけでなく、レシチンやイソフラボンといった新陳代謝を高め、美肌効果のある栄養素が多く含まれています。ナットウキナーゼによって血流が良くなり、毒素を体外に排出するため抗酸化作用や疲労回復にも効果的。快適な睡眠をサポートするトリプトファンも多く含まれているため夜に納豆を食べると寝つきが良くなるといったメリットもあります。2ナッツお酒のお供に柿の種を好んで食べている人も多いかと思いますが、ナッツには不飽和脂肪酸が多く含まれているため中性脂肪やコレステロール、悪玉コレステロールの減少に役立ちます。ミネラルやビタミンE、不溶性食物繊維といった成分もナッツには含まれているために市販のサプリメントを買うよりも健康に効果があると言えます。3サラダチキンここ数年で爆発的な人気を集めているサラダチキン。たんぱく質を多く含む食べ物として多くの人から愛用されています。忙しけど、なんとかして痩せたいという人は牛丼やラーメンをサラダチキンに変えてみるのも一つの手です。味付けのバリエーションも増えてきているので、仕事終わりにドカ食いするならサラダチキンがオススメです。まとめ忙しい時こそたんぱく質を多く摂取した方が痩せやすいということはお分かりいただけたでしょうか?とはいっても毎日、納豆とサラダチキンを食べて、ナッツをおやつ代わりにしているだけで痩せるわけではないです。忙しい時こそ筋トレによって基礎代謝を上げることで、はじめて痩せることができるのです。エクササイズコーチでは、低糖質な食事を基本とした食事指導や週2回・20分で効果のあるプログラムが用意されています。パーソナルトレーニングジムdailynews365痩モテ関連記事エクササイズコーチ【エクササイズコーチ池袋店体験談】きつい筋トレや食事制限の感想1月の中旬にエクササイズコーチ池袋店の無料体験に参加してきました。前々からパーソナルトレーニングジムに通いたいなーと思っていたのですが、料金が高すぎて通いたくても通えないでいたのです。暗闇フィットネス『EXPA』は「魅せるカラダを手に入れろ」のキャッチフレーズのごとく「-5kg」の美ボディを目指している人におすすめです。Plez(プレズ)は家でトレーニングできるので、わざわざジムに通う必要なく痩せられると評判です。出張の醍醐味といえば、朝食バイキング。こんなパーソナルトレーナーってたまにいますよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。views2019.04.092019.10.15最近の投稿500円で買える筋肉飯inローソン|栄養バランスの良いメニューコンビニで買えるタンパク質が多いプロテインフード|味や価格まとめ筋肉貯金を貯めるにはたんぱく質と正しい姿勢|メリットやデメリットエススリーの食事指導は辛い?口コミや体験談・リバウンドは?上並榎パーソナルトレーニングジムの口コミ・感想|女性専用や安さカテゴリーエクササイズコーチ5パーソナルトレーニングジム50ホットヨガ7。