睡眠リズムを整えるテーマが続きます。睡眠リズムを概日リズムから整えよう4:光のコントロール日光や、ブルーライトとの付き合い方をお伝えしました。体温のコントロールについて整理してみましょう。皮膚の温度のことを言いますね。外界の温度の影響を大きく受けます。核温(深部体温)と言います。概日リズムの影響はもろに受けています。一日の中で一番、低くなって、36.5°Cぐらいになります。朝、網膜に光の刺激が入るとさらに上昇します。一日の中で一番、高くなり、37.5°Cぐらになります。その後、また徐々に下がっていく。概日リズムに従っています。