」~タヌキはあざけわらうかのように少し微笑んで路肩に消え去った。10秒間の出来事でしたが、とても長く感じました。この場合、車やオートバイなら引いてしまうんでしょうが、ロードバイクです。障害物にあたり転倒は必至です。4年ほどこのルートを通りますがタヌキは初めての遭遇でした。以上、タヌキ遭遇レポでした。前よりは安心して夜の通勤ができています。今日はココロが折れかけました。ベランダの手すりが凍っている。自転車倉庫の扉も凍っている。車のフロントガラスも凍っている。踏み切りも凍っている。今年初めての氷点下の通勤自転車です。6時30分スタート時はマイナス2°C。勤務先到着も気温は0°Cをさしている。HRも異常で00のまま・・・。往路は計測できませんでした。仕事は予期せぬ事態が起こり時間をとられ、また、夕方もあるプロジェクト構想のために気づけば18時40分。家の用事を忘れた訳ではないが、それから、急いで着替えて復路の自転車にまたがります。今日は全くサイコンを見ずにペダルを漕ぐ。自宅に着いたら、HRAVE122、HRMAX159。あれ、おかしい・・・。AVEが122のはずがない。MAX44.6km/h。それでもヨットちゃんには敵わない・・・。仕事なので、明日が今月最後の自転車となります。-平均心拍132往路・復路共にAVEHR132でした。往路はアウターでガンガン踏んで右ひざが勤務中、少し痛む。ペダリングが悪いのかな、とも思う。ローラー台が欲しいとおもうこの頃。復路はR161を走りますから特に逆走の自転車ありで飛ばせません・・・。視界がはっきりとしないときは追い込まずマフェトン理論ですね(笑)。ペースも往路の27km/hに対し、26km/hです。最近、改善できたのがゾーン(HR130-150)内に納めて走る事が出来るようになった事。ゾーンに30分以上はいることが出来るようになりました。次はアクセントでゾーン以上を1分くらいして、レスト1分のセット練習を明るいときにはしていきたい。明日は早朝6時30分に出発の朝練モードで自転車通勤です。娘の勉強を見ていて、電磁石の学習をした。右巻きコイル、磁石の向き、フレミングの左手の法則。中学時代に学習した事を思い出しながら、実は娘より頭が固いため、うなっていました・・・。今のパターンは右手の法則で親指が電流をさすの?さっきは親指磁石の方向やったやん・・・。頭がスッキリした時はいいですが、そこにたどり着くまでに「う~ん×30」でした(笑)。-おはようございます昨日のベンチプレスの影響か、肩・胸に筋肉痛を感じますが今日も自転車通勤行ってきます。昨日の0度よりは高い(笑)。今日はどんな走りになるのか、楽しみです。比叡山や金勝山、比良山もきれいに見える予感が。こんなもんですね、今の気温は(笑)。今日はアウターでガンガン踏みました。右ヒザがちょっと痛い...。今日は仕事が暇なはずだったのに昼休みも練習出来ず。何かちょこちょこと雑用が多かった。そんな今日のトレーニングは!ベンチプレス30分のみ。ベンチプレスはノーアップで出来る種目です(私の場合)。50(10)→60(5)→70(5)→80(3)→90(2)→95(失敗)75(5回×3セット)→70(10)大胸筋が105キロ挙げた2年前に戻りつつある。3週間前は90キロを失敗していた。明日は大胸筋以外、特に下半身を刺激したいところなぁ。会議が何時に終わるのか・・・。-今日の通勤Ride記録(往路)はありません理由は心拍計が作動しなかったんです。早朝は汗をかかないので水をたっぷり胸バンドにつけないと作動しませんね。そんな朝は28km/hがベースです。なんか、ペースがあがりません。あがらなければケイデンス重視でいきます。100から110を基本にはしります。なんか交差点にパトカーが多いな、と思ったら町のホットステーションに強盗が入ったとか。犯行現場の場所を通りました。犯人は165~170cmの黒い覆面を被った40~50歳の男性とか。おいおい、同じ格好で犯行現場を通りましたよ。警察官には止められませんでしたよ。ロードバイクで通過ですから(笑)。これで冤罪になれば最悪です。-体がスッキリ!やっと、元の生活に戻れます。昨日の寝たきりのツケはきついが自分がしたことなので仕方ありません。昨日が仕事だったら、と考えるとゾッとします。