肌寒いお天気ですね今日は産婦人科の検診に行ってきました体重増加にちょっとビックリ!!!!ここ最近、油断をしていたら7キロも増えていましたよ~体重増加とお腹のでっぱりで姿勢がそっているせいか腰が少しダル重たい感じやっぱり姿勢って大事!!!改めて考えさせられます今日は『日経ヘルス』より8の字ダイエットエクササイズの紹介です☆お家や会社で空いた時間に出来るプチエクササイズこのエクササイズは骨盤と腸の両方に効く!!☆骨盤周辺の筋肉をほぐしてゆがみと凝りを解消骨盤を支える筋肉を鍛えゆがみにくい骨盤に。☆ねじり、ひねりの動きでにぶった腸を刺激してぐいぐい動かし腸を目覚めさせる!!結果。腹筋プルプルくびれ効果も!仰向けに寝て、足を持ち上げて、ひざを8の字を描くことで腹筋を鍛えていく!出来れば床ぎりぎりまでひざを倒すくらいの大きな8の字を描くといいそうです☆1仰向けで脚を上げる仰向けに寝。ひざを曲げて、お腹に力をこめてゆっくりと脚を持ち上げる。2ひざで大きく8の字ひざで大きく8の字を描く。肩が浮かないように注意しながら、骨盤も大きく動かす。効果アップ↑1両足を直角に上げてひざを伸ばして脚を床と直角にあげ、天井に向かって脚で8の字を描けばさらに効果アップ!2低い位置にすると。強度アップ床から30°程脚を上げて、脚で8の字。お腹の下のほうに力が入る!「外腹斜筋など、脇腹の筋肉の使い方に左右差がある人は、体のくびれにも左右差が出てしまいがち。骨盤にかけて斜めに走っている筋肉。この外腹斜筋はコルセットのようにウエストを包み、くびれを作っている。FC2ブログ.広告:。