replyボイストレーニングをしようと考えるなら、腹式呼吸は大切な要素です。ボイストレーニングの基本となる、腹式呼吸について書いていきたいと思います。背筋を伸ばし足を軽く開いて、姿勢を作ります。お腹に手を当てながら、お腹の空気を出すように意識して、息を吐きます。その時に、お腹が凹むのを感じて下さい。息を吐ききったら、今度は鼻からゆっくりと空気を入れていきます。お腹の中に、たっぷり新鮮な空気を送り込むイメージです。お腹が膨らむのを感じて下さい。十分に吸ったら、数秒間とめて、その後自然に息を吐き出します。これを10回程繰り返します。一日数セット行う事で、腹式呼吸のトレーニングになります。時間がある時に、こまめにするように心がけましょう。複式呼吸ができるようになれば、その呼吸法を利用して発声練習をします。大きく息を吸い込み、「あー」と出せるところまで声を出し続けます。この時のポイントが、声が揺れないように、一定に出せる声の大きさを心がけます。「あ」が終われば「い」「う」と言う風に、ア行を全てやります。腹筋が鍛えられ、だんだんと長い時間声が出せるようになります。これがロングトーンという発声練習です。ロングトーンと同時にスタッカートも練習しましょう。スタッカートは、「あっあっあっ」と声を短い間隔で切りながら発声します。歯切れ良く、リズムにのって発声しましょう。基本のロングトーンとスタッカートに慣れてきたら、クレッシェンドとデクレッシェンドで、変化を付けてみましょう。クレッシェンドは「あー」言う時に、段々と声を大きくしていきます。最初は10秒ぐらいかけて、慣れてくれば、30秒ぐらいかけて行います。デクレッシェンドはその逆で、段々と声を小さくしていきます。これを混ぜながら、何度か繰り返します。どちらかを短くしてみたり、長くしてみたり、色々とアレンジもできます。加えて、リップロールとタングトリルも加えていきましょう。リップロールは、唇を軽く閉じて声を出し、唇をふるわせる事です。唇が濡れていた方が上手くいきます。タングトリルは、「ラ」の発声の状態に舌先を巻きます。その状態で息を吹くと、舌がふるえます。慣れてきたら、タングトリルをしながら声を出すようにします。リップロールもタングトリルも、発声練習には欠かせない要素です。最初は難しいかもしれませんが、練習して習得できるように頑張りましょう。reply最近、その美容と健康効果が、俄かに世間の注目を集めているボイストレーニング。アメリカが発祥地で、発声法の訓練として始まりました。あのケネディ大統領もプロのトレーナーの指導を受け、1960年の大統領選に臨みました。私たちの心に残る大統領就任時のスピーチは、ボイストレーニングの成果だったと言う訳です。他にも副大統領のリンドン・ジョンソン、スポーツキャスターCowdy、俳優のフェイダナウェイなど、著名な人々も名を連ねています。このようにアメリカでは、ビジネス界でも導入されている程、大変、ポピュラーなものです。日本では漸く、最近になり認知され始めました。歌手願望の人や既にプロとして活動している人、ビジネス人のためのレッスン教室など、それぞれ個人の目的に合わせて選択出来る場所が用意されています。自宅でも気軽に行える教材や、マウスピースなどのグッズも市販品からネット購入品まで、容易に入手出来るようになりました。ボイストレーニングの前の、身体を思いっきり伸ばす、首の軽い前後運動をする、この2つは心身の緊張を解すストレッチの役割がありますので、是非、試してみて下さい。ボイストレーニングを行う上で大事な事は、姿勢や立ち方です。背筋を伸ばして、正しい姿勢で立って下さい。内臓機能を低下させてしまいます。その猫背で歪んだ背骨の改善に役立ち、肩凝りや腰痛の解消にも繋がります。呼吸の仕方も日常、私達が行う胸式呼吸とは異なり、息を吸った時にお腹が膨らむ、腹筋を使った腹式呼吸が主体です。この方法は歌を歌う時の呼吸法で、息のコントロールが可能になります。タングトリル(巻き舌、ルーと発音します)、リップロール(息を出しながら、唇をプルプルと震わせる)、ロングトーン(同じ音を伸ばす)、ミックスボイス(ミドルボイスとも呼ばれる、地声と裏声の混合)、ファルセット(合唱で歌うソフトな裏声)など、多様に組み合わされた練習法がありますが、中でもリップロールとタングトリルは、特に発音の上達に貢献する練習法だと言われています。発声の練習によって歌の上達や、声の質を高めてくれるボイストレーニングの素晴らしさに、私たちは気付きました。アメリカ同様、芸能やスポーツ界なども含め、マスメディアや医療の現場など、多様なビジネスの分野で今後一層、ボイストレーニングの需要は高まっていくに違いありません。次の様な悩みにぶつかる事があります。「なんとか声が出る様になってきたんだけど、声にもう一つ深みがない」などの悩みです。初心者から上級者まで、この様な悩みを持つ方は意外に多いのではないでしょうか。この様な悩みを解消してくれる基礎的なトレーニングが通称、リップロールと呼ばれるトレーニング方法です。上唇と下唇をプルプルと震わせるトレーニングです。小さな子どもだった頃、よくやった事がある方も多いかもしれません。このリップロールには様々なメリットがあります。発声を行う練習になります。正反対の発声方法と言っていいでしょう。本人も喉を痛めたり、苦痛を感じるなど、様々な問題があります。自然な発声でそれまでよりも高い音域の発声が可能になるのです。リップロールで声に深みが出るのは、医学的な根拠もあるそうです。誰もが喉頭(喉仏)を下げる様に注意された事がある筈です。俗に言うキンキン声が中心の発声になってしまうからです。ところが、自分の喉頭(喉仏)を触りながら、リップロールによる発声を行ってみてください。喉頭はずっと下に下がっていると思います。喉頭を下げて発声を行う習慣が身につくという訳です。具体的なリップロールの説明です。息を吐きながらブルブルと唇を震わせてみます。それができれば、今度は長く続ける練習をします。続ける事を心がける事です。これが可能になると、次に発声と組み合わせます。次に音階に合わせる様にステップアップしていきます。覚えておいて損は無いボイストレーニング方法だと思います。replyボイストレーニングというものは、想像ほど難しいものではありません。ボイストレーニングの種類によっては、自宅でできるような簡単なものもあるのです。そこで、歌を上達させていきたいという方は、このボイストレーニングの種類について知っていってみてはいかがでしょうか。一概にボイストレーニングといっても様々な種類があるので、きっと自分でもできるボイストレーニングというものを見つけ出すことができるでしょう。最初に紹介するのは、リップロールというボイストレーニング方法です。このリップロールというのは、高い声を出すうえで非常に有効なトレーニング方法であると言えるのです。どのようなボイストレーニング方法かというと、その名の通り唇を使たトレーニング方法なのです。リップロールは、息を吐きながら唇を振動させていくというトレーニング方法で、生体に圧力をかけて結果高音を出せるようになるということなのです。簡単にできるトレーニングであることから、他のボイストレーニングを始める前の準備としても有効ですし、毎日続けることも容易なのです。そのため、基本となるトレーニングであるともいえるでしょう。このリップロールをすることによって、まずきれいに裏声を出すことも可能になります。これで、声が低いという方でも女性ボーカルの歌を歌ってみたりすることも可能になるのです。息がぶれなくなり、自分でコントロールすることも可能になります。このような効果を持ったリップロールを、まず知ってみてはいかがでしょうか。次に、腹式呼吸の練習をしてみましょう。腹式呼吸も立派なボイストレーニングの一つで、これによって声を安定して出すことができるようになったり、高温を出すことも容易になるのです。腹式呼吸というものはどうやるのかというと、その名の通りまずはお腹でしていくのです。胸のあたりでするのではなく、吐くことに重点を置いて、呼吸をしていくのです。普段から気を付けるようにすることができるので、リップロールと同じように毎日続けていくことができるボイストレーニングであると言えるでしょう。この他にも、様々なボイストレーニングというものが存在しています。歌を上手にしていきたいという方は、まずはこのような簡単なボイストレーニングから始めてみてはいかがでしょうか。これらをすることによって、基本を押さえることができるようになり、格段に上達していくことになるのです。筆者もかつてそう思い、あれこれと調べた。その中から効果的かつ手軽にできたトレーニングを紹介したい。基本となる腹式呼吸について。初心者の場合、実感がわかないのがここだと思う。簡単だった体感方法が「仰向けに寝転がって呼吸をする」というものだった。仰向けに寝転がると自然に腹式呼吸になる。この状態で準備運動として「ラ」を息が続くまで吐き続ける。なくて「ラ・ラ・ラ」と発声してから続けるとよい。「ラ・ラ・ラ・ラ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜...」と伸ばす。これを数セットで声量のトレーニングとなる。頭の上から響かせる」ようなイメージで。必要な腹筋の鍛錬としては仰向けになって足をあげるのが効果的。角度の目安として30度で1分、10度で1分というように、それぞれの限界時間を測って限界までを3セット行おう。環境的に可能なら限界時間に近い歌を歌いながらだとなおいい。上腕二頭筋などは2〜3日の休息が必要だが、腹筋は比較的それが速く、1日おき程度を目安にする。発声の準備運動や基礎としては、いわゆるタングトリルやリップロール、早口言葉もよい。赤ちゃんをあやすときに行うような、唇を「ぷるるるる」と震わせる運動。それから、口を大きく、顔全体を使って「あ・い・う・え・お」の形を作る。舌を左右に動かして、回転させる運動。しかるのちに、早口言葉で滑舌の練習をするとよい。早口言葉でなくても、ゆっくり、大きく好きな文章を読むというのも効果的だ。こちらは場合によっては自宅では難しく、外で行わなければならないかもしれない。河原や公園などがよいだろう。逆に、自宅でないとむしろやりにくく、かつお手軽で効果的なのが「バケツをかぶって歌う」ことだ。見た目がやや奇妙だが、歌うわりには音がこもるため近所迷惑にもなりにくい。バケツを被ることによって音が反響し、自分で自分の声が聞こえるのがポイント。これは音程のトレーニングとなる。声量と滑舌は比較的鍛えやすく、まずはこれだけでもグッと歌や話し方がレベルアップする。仰向けに寝てからの腹筋運動や発声練習などは自宅で、テレビを見ながらでもできるため気負わずに習慣として取り入れて欲しい。よい効果をもたらすはずだ。reply音域の広い歌を歌えると嬉しいものです。透き通った高音が無理なく出せると清々しい気持ちになります。裏声を地声のように聞かせるテクニックもあります。一応の目安はリップロール(唇をプルプル高速で振動させる)をする時に低音から始め高音へと移動していき、もうこれ以上の高音は出せないというところまで行きます。その高さは通常歌っている最高音よりも高いはずです。その高さまでは出せる能力があるということですから、そこを目指して音域を広げていきましょう。高い声を出す王道はまず呼吸法を徹底することです。のどで無理をしても長続きはしません。正しい呼吸法が徹底されれば地声そのものの音域も広がりますし、裏声を使うときにも弱弱しい裏声ではなくしっかりした広がりのある裏声が出せるようになります。地声と裏声の境を曖昧にすることができますので発声方法は違っても聞き手にはスムーズに低音から高音まで推移しているように聞かせることもできます。横隔膜を下げ、腹の底から声を出すことです。腹というよりも腰からと言ったほうがイメージしやすいかもしれません。体に空気を入れる範囲を喉から肺、お腹、さらに横隔膜を下げて腰、足の付け根にまで広げると想像してみてください。言葉で説明するのは難しいですが、実はこのような呼吸の仕方は無意識のうちにしていることがあります。それは大きなあくびをする時です。あくびをする時は自然と喉からお腹の底までを1本の通り道にしてより多くの空気を体内に入れようとしています。今度あくびが出たときには自分がどんな呼吸をしているかに意識を向けてみましょう。しなやかで強い腹筋や背筋は無理のない発声には欠かせませんので、意識して鍛えるようにしましょう。喉を緊張させるのではなく弛緩させ楽にします。遠くの人に歌いかけるつもりで発声してみましょう。この練習も毎日続けると徐々に音域は広がってきます。裏声にはファルセット、ミドルボイス、ヘッドボイスなどに分類されるものがあり、また男性と女性では裏声を使う用途と発声法も異なることから目的にあったものを習得する必要があるのですが、上に挙げたようなことはどれにも当てはまるものですから毎日の練習に取り入れてみましょう。音域が広がるだけでなく、声の質を高め、より「聞かせる」歌が歌えるようになります。replyボイストレーニングにも色々な方法があります。リップロール、タングトリルというものです。唇を「プルプルプル」と振るわせるものです。タングトリルとはいわゆる巻き舌の事です。舌を巻き舌で震わせます。リップロールは普通にできると思いますがタングトリルはなかなか難しいと思います。個人差によってできる人もいればできない人もいるみたいですし。練習しだいでまったくできない人も多少はできるようになるものだと思います。余分な力を抜く効果があるので、ぜひやってみましょう。裏声というのは音痴を直す効果があるようです。声門を閉じる働きをしている閉鎖筋グループというのがあるようです。それに呼気の圧力が加わって音程の調節が決まるみたいですがその中でも特に重要なのが輪状甲状筋らしいです。その輪状甲状筋は裏声によって鍛える事が出来るらしいのです。これを利用しない手はありません。裏声を使ったトレーニングをしてみましょう。1、裏声で身の回りにある文章を読んでみる(新聞欄、小説、セリフなど)2、ドレミファソラシドを裏声で。同じように1オクターブあがって下がっていくのを裏声で。3、2をスタッカートでやるのと身体の様々な部位を意識してやってみる。4、2〜3をハミングでやってみる。5、鼻をつまんで1〜4をやってみる。6、イの母音で1〜5をやってみる。7、自分の好きな曲を鼻歌で歌ってみましょう。8、自分の好きな曲を裏声で歌ってみましょう。このほかにも自分でアレンジして裏声のトレーニングをしてみましょう。裏声と表声を交互に出してみてもいいトレーニングになると思います。裏声を出せないという人もいるかもしれませんがそういう人は自分の声をテープに録音しながらトレーニングを続けてみるといいと思います。声を出すのに大事な事は身体の力を抜く事です。大の字になって寝て声を出すトレーニングをやってみて下さい。顎の力を抜くためにピンポン玉を使ってみてもかまいません。声の伸びや、声量や、音程などの歌にかかわる密接な事に思いのほか関係してくるものなので定期的にやる事を勧めます。