#ヨガこんにちは、ビューティーヨガニストの森和世です。GWも過ぎれば、もう夏に向けて準備するには遅すぎると言っても過言ではありません。例年の傾向を見ても、夏はものすごい勢いでやってきます。ボディケアもままならないまま、薄着にならざるを得ないのは、ある意味屈辱でもあります。そこで、今回は今から始める夏準備と題して、チェックを忘れやすい首からデコルテを綺麗にするヨガポーズをご紹介します。マツヤクリダ・アーサナ(飛び跳ねた魚のポーズねじりver.)このポーズの基本的効果は、お腹を伸ばすことで内臓器官の活性化と消化力を高めてくれます。このお腹や腰まわりを緩やかに刺激するので、腰周り骨盤周辺の血液循環もよくなるので、下半身のむくみや女性特有の悩みも解消してくれそうです。ウエストラインの腎臓を刺激し、毒素や不純物を水分として出しやすく刺激し、美肌効果が得られます。首からデコルテを綺麗にするの?と思いますよね。それは、腎臓に溜まった毒素もムクミの原因になります。身体の流れをよくすることが、スッキリボディの基本になります。目線を後ろに向けて首周りをねじる動作で、たるんだアゴ肉をギューッと絞ってくれます。ねじる動作でデコルテ付近のリンパ節に溜まる老廃物をギューッと流してくれるので、デコルテから顎のラインはキュッと締まってスッキリ顔が期待出来ます。やり方1.うつ伏せの姿勢から、両肘を肩の真下か、肩よりも前の床に置きます。この時、手首から肘までの前腕を平行にします。一度息を吸いながら、上体を引き上げ、息を吐きながら、さらに両肘、前腕で床を押すようにし、お腹、胸を天井に引き上げるように体の前側を伸ばします。つま先もまっすぐ伸ばし、おへそを床に沈め土台を安定させましょう。2.そのまま左の膝を曲げ、膝の重みで太もも内側、股関節周辺をゆっくり伸ばします。大きく息を吸いながら上体を伸ばし、息を吐きながらゆっくりと左の膝を覗き込むようにし、左ウェスト周辺を刺激します。そのまま10呼吸ほど呼吸を繰り返しましょう。3.元の状態に戻り、反対側も同様に動作しましょう。目線を膝にむける時に、胸が床にむきやすくなるので、胸は正面に向けたまま!を意識してください。(ビューティーヨガニスト)ダイエット=減量という考え方ではなく、理想のボディをデザインする「エクササイズ」いう考え方に基づき、美しく痩せるエクササイズを多数考案。現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。掲載されている記事・写真・イラスト・漫画などすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。株式会社ICEの登録商標です。