最近の研究でアンチエイジングに働きがある「マイオカイン」も注目されています。このマイオカインですが、いろんな働きが明らかになっていて、万能ホルモンなんて呼ばれることもあります。今回は、マイオカインの働きとは?どうやったら分泌量を増やせるの?など紹介していきます。健康になりたい方、若返りたい方は、必見です。LINKマイオカインとその働きマイオカインというのは、「筋肉から分泌される物質」の総称のこと。逆に言うと、このホルモンは筋肉からしか分泌されないのです。・血圧の安定化などがあります。肌の若返りや老化防止も期待されているのです。万能ホルモンですね!特に脂肪の分解・燃焼の能力は高いと大きな注目が集まっています。「筋肉から分泌される」ということでしたが、もっと正確にいうと「動いている筋肉から分泌される」のです。下半身の筋肉からの分泌量が多いです。「太もも、ふくらはぎ、腰などの筋肉を動かすこと」が分泌量を増やすのが最善の方法です。筋肉の種類によっても分泌のされ方が異なります。白筋は激しい運動をしたときにマイオカインを分泌する。赤筋は日常的な動作でマイオカインを分泌する。赤筋の量が多ければ、普段の生活の中でマイオカインの分泌量を増やしやすい、ということですね。LINKどんな運動をすればいいのか?乱暴に言えば、「下半身を動かせばよい」ということになるのですが、オススメの運動をご紹介しましょう。運動の前には下半身、ふくらはぎや太もものストレッチを行うようにしましょう。筋肉をほぐすことで運動の効果を高めることができます。無酸素運動と有酸素運動を組み合わせるのがオススメです。無酸素運動としては、軽いスクワットが良いです。食後などに10回くらいが目安です。無酸素運動を行うことで、新しい筋肉をつけることができますね。その後、有酸素運動としてウォーキングを行ってホルモンの分泌を促しましょう。時間は、1時間くらいが理想です。運動の量などは、各人の体力などを考慮して無理のない範囲で行いましょうね。1日激しい運動をするよりも、毎日軽い運動をした方がマイオカインは分泌されやすいですので。LINK有効な食べ物は?赤筋を増やせばマイオカインを分泌しやすいということでしたが、赤筋を増やすために有効なのが分岐鎖アミノ酸(BCAA)です。BCAAは、たんぱく質の多い食べ物で取ることができます。チーズがオススメです。サプリメントでBCAAを摂取する方法もありますね。運動の後には、カリウムなどのミネラルを取ると筋肉の動きが良くなります。オススメとしては、ピスタチオなどのナッツ類が挙げられます。食べ物だけでマイオカインが増えるということでは無いです。毎日の運動が基本で、その働きを助けるために上記のような食べ物を取るといいですよ。Reserved.このページの先頭へ。