-あなたの愛読書は何ですか-本のレビューや書評、読書メモなど。折に触れ、何度も紐解く愛読書を求めて今日も本を貪り読む。何度も読み返したい本。【動機】たまたま知り合った整体師さんが「筋膜がカギを握る」と言っていたので読んでみた。世界一受けたい授業かなにかの番組で紹介されていた。ためしてガッテンかな。絵が下手で動きがわかりにくい。肩こり、猫背が治る、だけじゃない。「疲れ」に効く筋膜リリース!「筋膜博士」が教える、医学的理論に基づいた「疲れない体」をつくる知識とメソッド。不調、疲労は、マッサージや鍼灸、筋肉トレーニングをすれば解消する、というものではありません。「全身のつながり」を意識した姿勢改善が必要なのです。姿勢を意識して正しい方法でケアすれば、老化を防ぎ、肩こり、猫背、巻き込み肩、ストレートネックなど、体のあらゆる不調は必ず治っていき、「疲れにくい体」を手に入れることができます。いった医学的理論に基づいた身体の知識とメソッドを紹介。姿勢を整えて「疲れない体」を手に入れる方法をやさしく丁寧に、段階を踏みながら解説していきます。●筋膜リリースは筋肉のストレッチングとは違います。ストレッチンクは1つの筋肉を一方向に30〜60秒ほど伸ばしていく方法ですが、筋膜リリースは縦・横・斜めに走行する深筋膜のコラーゲン繊維をゆっくり、じっくり、様々な方向に解きほぐす方法です。筋膜をリリースするときは、ゆっくり、じっくり行うことが大切です。多方向に走行するコラーゲン繊維をリリースするには90秒以上時間をかけるのが理想です。(p.36-37)☆筋膜の一番深いところにある筋肉膜がゆるむと、1本1本の筋繊維が筋力を復活させ、柔軟性も改善し、運動のパフォーマンスも向上するらしい。・疲れたときに「肩甲骨回転+シェー筋膜リリース」をやってみる。・テーブルがあれば、「L字型筋膜リリース」、「シェーポーズ筋膜リリース」、「見返り美人筋膜リリース」をやってみる。・背中がよくつるので「肘つけ四つ這いお尻引き筋膜リリース」もやってみよう。