2016一般の人も多くの方が水ダイエットに成功しているとつぶやいています。一般の方が何の利益なしにつぶやいているのが一番説得力がありますよね。水ダイエットにはたくさんの嬉しい効果があります。むくみがとれる代謝があがる便秘解消につながるセルライト防止になる汗をかきやすく老廃物が排出される基礎体温が上がるなどなど、たくさんのダイエットにもおすすめな効果があります。「水を飲みすぎるとむくむ」ということを聞いたことがあるかもしれませんが、この症状が出てしまうのは実は飲み方が原因なのです。水は、1分間のあいだに人間が蓄えるべき量というのが決まっています。人間の腎臓が持つ最大の利尿速度は毎分16mlであるため、これを超える速度で水分を摂取すると体内の水分過剰で細胞が膨化し、希釈性低ナトリウム血症を引き起こす水中毒に陥る。出典:Wikipediaなので、水ダイエットをやりたいからといって、一度にたくさん飲むということをしてしまうのはよくありません。逆に、こまめにちょこちょこ水を摂取するのが理想なのです。むくみというのは体内に老廃物がたまった状態、すなわちトイレの回数が少なかったりするとむくみの原因になります。水をいっきに飲むとむくみの原因になる水を飲まなくてもむくみの原因になるしたがって、水をこまめにちょこちょこ少しずつ合計たくさんの量を飲むことにより水中毒を避け、むくみを避け、ダイエットやむくみ取りに繋がります。ちなみに著者の体験談ですが、帝王切開後に酷いむくみが出ました。これは身体の水分量のバランスが壊れてむくみの原因となるのですが、そのときも医師から、「水をたくさん飲んでトイレにたくさん行き、身体の水分量のバランスを整えるように」といわれこまめに水をたくさん飲んでトイレにたくさんいったところ、すぐにむくみが取れました。話しは水ダイエットに戻ります!では次に、水ダイエットはこまめにたくさん飲むと良い以外に効果を高める方法をまとめてみます。飲むタイミング水をダイエットとしての効果を高めたいのなら、飲むタイミングは重要です。している時以外は常にこまめ水を飲むことが大切です。冷たい水はダイエットにも健康にも厳禁です。冷たい水を飲むと身体が冷え、これもむくみの原因になります。常温で飲むか、ぬるめの白湯で飲むと代謝アップでダイエットの効果があります。結局一日どれくらい水を飲むのが理想的なの?という疑問がわいてくると思います。一般的に理想とされている一日の水分量は、体重の4%です。50キロ体重の方が2リットルが理想の水分補給量です。水の種類で効果が違うの?水には硬水、軟水、ミネラルウォーター、水道水など色々ありますが、水分補給としては基本的にはどれでも変わりはありません。水によって更に得られる栄養分が違います。硬水はカルシウム、ミネラルを多く含んでいます。「バナジウム天然水」というのも最近話題ですが、バナジウム天然水は血糖値を下げる効果があるといわれています。水を選ぶ時には水分補給プラス自分の身体に合ったもの、必要な栄養素で選ぶと良いでしょう。水が入っているからと言って、コーヒーや紅茶やお茶などはここでいう体重の4%水ダイエットには入りません。コーヒーやお茶を分解する為に「水」が必要とされてしまうからです。厚生労働省でも水分補給を呼びかけています。体の中の水分が不足すると、熱中症(ねっちゅうしょう)、脳梗塞(のうこうそく)、心筋梗塞(しんきんこうそく)など、さまざまな健康障害(しょうがい)のリスク要因となります。健康のため、こまめに水を飲みましょう。私たちが生きていくために「水」は欠くことのできない存在ですが、その摂取量が不十分であることによる健康への障害が多くの悲劇を引き起こしています。児童生徒等を中心にスポーツなどに伴う熱中症による死亡事故は後を絶ちません。中高年で多発する脳梗塞・心筋梗塞なども水分摂取量の不足が大きなリスク要因のひとつとなっています。これら脱水による健康障害や重大な事故などの予防には、こまめな水分補給が効果的です。寝る前、起床時、スポーツ中及びその前後、入浴の前後、そしてのどが渇く前に水分補給を心がけることが重要です。日本人は特に水が不足している人が多いようです。水はダイエットだけでなく生きていく上での健康面でもとても大切な要素になりますね。おわりに今回は「水ダイエットの効果」「水ダイエットの効果的なやり方」「水ダイエットの注意点」「水の種類」についてまとめました。ダイエットブログ編集部あなたにおすすめの記事さつまいもは太る?太らないダイエット中の食べ方とは?さつまいもは甘いので太るのか太らないのか、ダイエット中の方は気になる所だと思います。さつまいもには太る食べ方、太らない食べ方があります。さつまいもダイエットの効果的な方法をご紹介!さつまいものダイエットに効果的な栄養素によって、5つの効果が期待できます。秋に旬を迎えおいしいさつまいものでおいしくダイエットしましょう!記事を読む【キャベツダイエット】効果的な方法と間違った方法とは?キャベツダイエットの1番ダイエットに効果的な方法と、間違ったキャベツダイエットの方法を解説!キャベツダイエットでやり方を間違えると太りやすい身体になりダイエットは成功しません。キャベツの特徴を活かしたキャベツダイエットの正しいやり方を身につけ、運動なしの簡単ダイエット方法をお試しください。炭酸水がダイエットに効くとは聞いたことはありますか?実際に炭酸水ダイエットを取り入れている人は芸能人でも多くみかけます。ところで炭酸水のダイエットに効果的な飲み方と、気をつけたい飲み方をご存知ですか?炭酸水は飲み方を間違えると逆に太りやすくなる原因になってしまいます。炭酸水の正しい飲み方を知っておきましょう!記事を読む高カカオチョコレートダイエットにおすすめ5選!効果と口コミは?!チョコレートダイエットで人気の高カカオチョコレートのおすすめ5つと口コミのご紹介です!高カカオチョコレートのダイエット効果や成分も詳しく解説。チョコレートにはたくさんのダイエット中の方にとってうれしい成分が含まれています。ダイエット中のおやつとしてベストな高カカオチョコレート、今日のおやつから仲間入りさせてみては?記事を読む【ダイエット成功体験談ブログ】95キロ→66キロダイエットに成功!ダイエット成功した体験談です。色々なダイエット成功体験談のブログが厳選せれています。今回は95キロから30キロ程のダイエットに成功した体験談の紹介です。無理なダイエットをしてリバウンドをした失敗から30キロダイエット成功までの道のりです。ダイエット成功にはときにはまわりに頼ることも必要。ダイエット成功の秘訣をご紹介。記事を読む【1ヶ月集中ダイエット体験談】1ヶ月5キロダイエットに成功した方法とは?1ヶ月集中ダイエットに挑戦!みごと1ヶ月で5キロ落とした方法をご紹介します!これは自己流糖質制限のようなダイエット方法です。ダイエットは自分の身体や性格に合った方法を見つけることで成功します。1ヶ月に5キロは多い方で、体力も落ちたりしましたが、自分には合ったダイエット方法だったと思います。1ヶ月5キロダイエットとは!記事を読むどうしても白米を食べてダイエットしたい!ダイエット用白米はコレだ!白米を食べながらダイエットが出来ることはご存知ですか?白米と聞くとダイエットの大敵と思われている方も多いと思いますが、今は白米ダイエット、おにぎりダイエットという名前もあるように、白米を食べながらダイエットをすることも可能なのです。工夫でまずは1ヶ月でマイナス4キロダイエットに成功。キツイ食事制限なし、体調を考えた食事制限で継続して2ヶ月目も7キロのダイエットに成功!キツイ運動、キツイ食事制限なし、リバウンドなしでメタボリックシンドローム脱出します。1ヶ月、記者がとらえた黒木メイサの変わらないスタイルで話題になっています。黒木メイサさんのダイエット方法、スタイル維持方法、産後ダイエットの方法とは?!昔から運動が好きだという黒木さんの運動方法とは?記事を読む子育てしながら食事制限ダイエットに成功した方法とは?子育てをしながら食事制限することは結構難しいのですが、子育てをしているからこそ実践できる食事制限という方法があります。実際にやってみて成功した子育てしながらする食事制限でのダイエット方法をご紹介します。子育てダイエットママ、食べ盛りのお子さんを持つママでダイエットに興味のある方はぜひ参考にしてみてください。公式メルマガダイエット成功体験談お得ダイエット情報をメールで読んでみる♪ニックネームメールアドレス※頂いたアドレスが公開されたり乱用の心配はございませんのでご安心ください。解除も簡単にできます。