2019-12-03「体がなかなか柔らかくならない」「硬くてポーズがうまくとれない」...読者が抱える硬さの悩みを6人の人気ティーチャーが解決します!今回はダウンドッグで背中が丸まる・ヴィーラバッドラーサナIIでお尻がポコッ!と出てしまう時の解決法をご紹介します。背中のストレッチを重視してポーズを。(近藤先生)四つん這いから手のひら1枚分前に移動させ、両手両足で強くマットを押し、肩は後方へ引くと背骨の伸びが深まります。Yamadaかかとが浮く場合は、かかとの下に丸めたタオルをセットして。毎日1分でダウンドッグを克服!自宅でできるダウンドッグ練習法2つ実は苦手な人が多い下向きの犬のポーズ=ダウンドッグ。早く苦手を克服したい!という人にオススメの、おうちでできる練習方法を2つご紹介します。基本から上級ポーズまで、多くのヨギが抱えている「苦手」部分をピックアップ。セルフプラクティスに取り入れたい安全で効果的な練習法をティーチャーたちが伝授します。今回は、ヨガレッスンで必ずといっていいほど登場する「ダウンドッグ」と「ランジ」。雑誌『ヨガジャーナル日本版』68号の特集「ヨガレッスンを妨げない体にいいおやつ」では、運動前後にぴったりなおやつや賢い食べ方を、管理栄養士の松田真紀さんにお聞きました。本誌には掲載できなかった、とっても貴重なこぼれ話をヨガジャーナルオンラインでご紹介!経絡・ツボ刺激で「免疫低下」を防ぐ|鍼灸師が提案する3つのアプローチこれからの季節を元気に過ごすには、免疫力を落とさない体づくりがマスト!抵抗力を下げる原因は、腸の不調や疲労、睡眠不足、ストレスなどによる自律神経の乱れ。そこで試してほしいのが、免疫に関わるツボを刺激する「東洋医学」の視点からのアプローチ。