エンターテイメントグループ『マッチョ29』のメンバーでありながら、YouTuberとしてもボディメイクやダイエット情報を届けているコアラ小嵐さん。ダイエットの結果が出ないと嘆くみなさんに「喝!」を入れた「ダイエットしても痩せない理由」と「部分痩せはできません!?」に続く、最終回は、なかなか続かないダイエットでの「目標の立て方」について。【コアラ小嵐】職業はフィットネスモデル、芸人、YouTuber。趣味は、酒、モンハン(ゲーム)、筋トレ、ボディビル、アウトドアキャンプ、ギター。別に無理してトレーニングしたり痩せたりする必要があるわけじゃないんです。それに努力してまで変わりたくないっていう人がいたっていいと思います。今回お伝えしたいのが本当に痩せたいと思っている人こそ、「日常生活をダイエットにしたら楽しい!」ということ。おいしいものを食べるのが怖くなくなる!ダイエットって、すごく苦しいものってイメージ持つ人も多いと思います。一度自分の体で太ったり痩せたりというコントロールができるようになると、ちょっと太ることだって、なんにも怖くなくなるんです。自分で体の調整ができるようになれば、「おいしいものを食べに行く」のも「ちょっと飲みに行く」のも気兼ねなくできるようになりますから。トレーニングを趣味にするフィットネスが盛り上がっているように感じている人も多いと思いますが、日本人のフィットネス人口(ジムに通っている)って3%くらいなんです。人口の推移は年齢別にみるとシニア層が一番増えています。コスモポリタン読者世代の20~30代の人って、実はあんまり多くないんです。僕はなぜかトレーニングをしていると“ストイック”と言われるんですが、サーフィンが好き、映画見るのが好き、買い物が好き...という中の1つにある「トレーニングが好き」であって、趣味の1つにしてもいいこと。みなさん、ハードルが高いこととして考えているのかもしれません。トレーニングは、正しい努力を続ければ結果が伴ってきます。子供の頃からどんな小さなことでも成功体験することって嬉しいですよね。“結果が出る”ことって楽しいんです。トレーニングって、楽しむことができるものなんです。トレーニングを1回でもやってみること。すると「気持ちいい」という爽快感があって、健康的な気持ちになれるはず。この体験にハマるようになると続けられますから。本当に今たくさんある“~飲むだけ/~使うだけ”という商品に頼るだけでは痩せられないんです。ダイエットを続ける期間は?「痩せたい」と言っていながらも行動ができていない人は、まず期間を決めて頑張ってみてください。ジムに行くというだけでは痩せられません。最初に「ダイエットは食事が9割」とお伝えした通りなので、食事の管理をしながら、週に2~3回のジムでのトレーニングやランニングを以下の期間を目安に続けてみてください。3カ月間:苦しくても続けることで、自分で「体が変わった!」と実感できる半年間:人から「変わった?」言われるようになる1年間:この習慣を、一生続けられる「痩せたい」「体を引き締めたい」と本当に思っているのなら、まずは3カ月は無理してでも続けてみてください。自分での変化に気づけたら、トレーニングが楽しいという気持ちになって、長く続けられるはずです。「ダイエットを成功させたい!」。お取り寄せエスクァイアハースト婦人画報社サイトマップ記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がCosmopolitanに還元されることがあります。