それは、お試しパックが安かったからです。最後に食事の量自体を減らしました。そもそも準備する段階から、少し少なめに作りました。腹八分目になりますよね。間食は少し増えちゃいました。結果、高めの血圧の状態はかなり改善されてきました。毎日血圧測定していますが、以前のような高い数値はでません。やったー♪では、どんなことをやって血圧が下がったのか?血圧を下げるための行ったことは、上の4点です。運動と水分補給で血行促進!血圧も下がる!ウォーキングは、最初は義務感しかありませんでしたが、次第に「今日も歩かなきゃ!」という気持ちに変わっていきました。今は、歩かないと気分が落ち着かないようになりつつあります。これが習慣化かもしれませんね。(勘違いかも?)40分歩くと、じんわりと汗をかきます。2週間目からは、早歩きのように歩く速度を上げました。このスピードアップがいいのかもしれませんね。歩くのに慣れてきた1か月後、走るという運動も入れてみました。無理しない程度にですが。以前、「歩くと走る」の組み合わせで血圧はかなり下がったことがありましたので、やってみました。歩くと、体全身がかなり温まります。血がドクンドクンいっているのが聞こえます。血行がかなり良くなっているのでしょうね。水分も摂っていますから、ドロドロ血液ではないような気がします。その血液を運動で強引に循環させているようなイメージで運動していました。水分補給は、1~2Lを1日に飲んでいます。飲むのは無理でしたので、朝起きてコップ1杯、朝ごはん食べてコップ一杯、子供を送ってコップ1杯など、かなりこまめに飲むようにしました。すると、案外簡単に2Lまで飲めるようになりました。運動で汗をかきますから、その運動前後もしっかりと水を飲みました。水を飲んだ分、汗やトイレで出ていくのですが、汗ででるときには、しょっぱい汗で出ていきます。塩分も出ていっているのです。高血圧の原因の一つである塩分が、汗と一緒に出ているのです。トイレでも不純物がたくさん排出されているはずです。体の中からきれいになっている気がします。尿の色も、何だか最初より薄くなってきたような気がします。これでいいのかは分かりませんが、きっと体内の不純物が出ていったからではないかと思っています。運動して、水を飲んで、体の中の循環を良くして不純物を出しました。野菜パワーで血圧を下げる!野菜はできるだけ食べるようにしました。パセリとトマトは塩分を外に出してくれるカリウムを多く含むので、意識して食べようと思いました。パセリはたくさん食べれません。