筋膜リリースこの記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocketTweetこんにちは!私は普段からパソコンに向かう時間が長く、本当に1日中向かっていることも多いのですね。意識的にスポーツジムに通ったりしているのですが、それだけでは自分の健康維持には足りないな、と感じています。スポーツジムで運動している時は良いのですが、仕事中ですね。カラダの筋肉が固まっているような気がして、ちょっと前からスポーツジムだけでなく、筋膜リリースをすることを意識しています。筋膜とは筋肉を包む膜のことで、体全体に張り巡らされています。イメージは、鶏肉を料理する時に肉部分の周りについている白い膜ですね。あんな感じで筋肉を覆っています。あれが、筋肉本体を覆っている感じです。筋膜は表層から深層まで立体的に包み込むため、組織を支える第二の骨格であるとさえ言われています。それだけ、筋肉を最大限に動かすには、この筋膜を緩めてあげないと、固まってしまい、コリや血行の不良の原因になります。「ギャー、痛い!〇▼◆%#X~、ムギ~(◎_◎;)っっっ」と、本当に痛い!でもこれ、最初だけなんです。体中の「筋膜」が凝り固まっているところへ、ほぐしているんですね。やり方は、ほぐしたい筋肉の部位を意識して、静かにローラーの上に体を置きます。最初はタオルをローラーの上に巻いて、少しゴツゴツした突起を和らげると良いです。上下に数回動かしてみます。最初は本当に痛いので、慣れるつもりで。その後には、今度は横にゆっくり擦るように動かしてみてください。これで筋膜が緩んできます。これを適宜、やるだけ。筋肉の”深層部”まで、刺激が届きますので、これが一番いい!気分転換に定期的にやっていると、カラダのコリが少なくなってきて、だいぶ改善しますよ!また、運動しているのに、カラダが固いと感じる方も、筋膜を疑ってみると良いです。これを読んでいただいたあなたが健康になって、ご自身のパフォーマンスが上がればうれしいです。2/2前回の続きです。ヶ月)楽天やYahoo、Amazonのネットショップコンサルタント&現役店長(12年目)。クライアント先店長さんの気持ちに寄り添うネットショップコンサルティング・店舗運営代行の会社を経営。マメな電話とチャットワーク、スカイプを駆使し、口コミで各地にクライアントを持つ。ドキュメントの音声入力を使ってブログを書いてみた!2019-07-20悩んでいる自分は、実は○○人だということに気が付いた。qiouryxG52cBAiyはてなブログをはじめよう!bochobachさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。