2017-10-30アメリカの機関や専門医などで研究が進む呼吸の科学。正しい呼吸をするのかということまで考えてみると、呼吸に対する意識が変わるはずだ。呼吸によってもたらされる体へのうれしい変化についてまとめた。体重を減らすヨガの呼吸法の練習は、脂肪組織から作られ空腹感を抑制する信号を脳に送るホルモン、レプチンを増やすことが、インドのハリドワールでパタンジャリ研究機構のディレクターをしているシャーリー・テルズ医学博士の研究によって明らかになった。PIXTA)スタミナをつけるエクササイズになるイタリアのパヴィア大学の心臓病専門医が、1日に1時間のゆっくりとした呼吸法を2年間練習した登山家グループと、練習していない登山家グループを比べる実験をした。呼吸法を練習していないグループが酸素ボンベを使って登頂したのに対し、呼吸法を練習したグループは、酸素ボンベなしで登頂。血液と吐く息を調べると、肺の70%を使い、酸素を最大限取り入れていることがわかった。PIXTA)長生きできる瞑想やヨガ、チャンティングなどのリラックスしたプラクティスを1つ受けることは、長期的、短期的にプラクティスを続けているかどうかにかかわらず、遺伝子の表現に影響を与えることが、ハーバード大学の研究でわかった。呼吸法の練習の前と後に採血すると、練習後のものは、代謝の改善に関係する遺伝物質が増加し、炎症と関連がある遺伝子の経路が抑制されているのだ。慢性的な炎症は、アルツハイマーやうつ病、ガン、心臓病など死に至る病気に関わりがある。公正に言うならば、いい呼吸をすることは、人生を変えるのではなく、命を救う、ということだろう。Emotion(認識と感情)』の記事によれば、呼吸をコントロールすることで、どのように感じるかを変化させることができる。怒り、恐れ、喜び、悲しみといった感情の40%も変えることができるのだ。研究で喜びを引き出した呼吸の方法はこれだ。「鼻からゆっくりと深く息を吸い、吐きましょう」。ウジャイ呼吸によく似ている。呼吸が血圧を下げる?心と体に作用する4つの呼吸法ヨガマットの上で呼吸法をしない人は多い。「プラーナヤーマ(呼吸)は、実に端に追いやられてきました」と話すのは、マックス・ストーム氏。Breathing(呼吸するに値する生き方)』の著者で、ヨガティーチャーだ。わかりやすいアーサナに比べて、プラーナヤーマは軽視されがちだった、とストーム氏は言う。呼吸に気づくと、変わることがいろいろある。そこで今回は、あなたを変容させるテクニックを紹介する。覚えておきたい!ヨガの呼吸の種類とパターン日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は「ヨガの呼吸がわからない」というヨガビギナーの質問に答えます。ポーズをすると呼吸が浅くなる人へのアドバイス日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は、「ポーズをとると深い呼吸ができなくなる」というビギナーのお悩みにお答えします。多くの科学的な研究がマインドフルネス瞑想は心身の健康にパワフルな効果があることを示している。マインドフルネスが従来のヘルスケアを補うバイブルとして考えられるようになっている一方で、ある1つの研究を治療の処方箋として扱うべきではないと研究者たちは注意を促している。ここではあなたの助けになりうるいくつかの研究を紹介する。米国発の快眠ヨガ!不眠症のためのリストラティブヨガとは何か?人気ヨガインストラクター夫妻、コリーン・セッドマン・イーとロドニー・イーのドリーム・チームが考え出した不眠症状を和らげるメソッド「リストラティブヨガ」。ボルスターやベルト、ブランケットなどのプロップス(道具)を使い、その上に横たわることで体に負荷をかけず、リラクゼーションへと誘うリストラティブヨガを中心に、瞑想、エッセンシャルオイル、レイキ(エネルギーバランスを整える手法)のコンビネーションが、不安と不眠の症状を和らげ、あなたに最高の眠りをもたらしてくれるはずだ。