迫りくる怒りや不安には「ゆるキャラ風」の名前をつけよう2017-08-29迫りくる怒りや不安には「ゆるキャラ風」の名前をつけようmentalシェアするBookmark!FacebookTwitterGoogle+Pocket否定的な思考の影響を和らげたいと考える人は多くいるはずです。世の中には自己批判を繰り返して自分を必要以上に責めてしまう人がいます。今回は否定的な思考を中和するテクニックをご紹介します。最後に今日のクエスト~LevelUpポイント~否定的な感情は自己嫌悪に陥りやすいから危険!否定的な感情は誰にでもあると思います。否定的な感情を抱くことが思考の癖になっている人がいるのも事実です。周囲を見渡したときに、「いつもイライラしている人」「いつもクヨクヨ悩んでいる人」「いつも自分を責めている人」はいませんか。そのような人は否定的な感情が癖になっている可能性があります。自分自身が否定的な感情に振り回されているという人もいるでしょう。そのような人は否定的な思考を中和する必要があります。その方法を一つご紹介します。否定的な感情に「ゆるキャラ風」の名前をつけるそれは自己批判や怒り、不安など、否定的な感情に「ゆるキャラ風」の名前をつけることです。おかしいと思われたかもしれません。おかしいぐらいでいいのです。自分の思考や感情に名前をつけるだけで、その影響を和らげやすくなります。どんな風に名前をつければいいのでしょうか。一例ですが、こんな感じです。不安や悩みが思考の癖になっている人は、必要以上に考えてしまう傾向があります。「考えるな!」と思えば思うほど考えてしまうのも人間です。どのように考えるべきかです。それが否定的な思考や考え方にオリジナルの名前をつけることです。「おっと、モヤッとくんが現れた」「今日はクヨクヨンがよく出没するぞ」なんて風に考えると深刻になりすぎることはありません。それが否定的な思考を中和するということです。最後にあなたはどのようなときに否定的になるでしょうか。自己批判をしている内は幸せにはなれません。自分を責めすぎても良いことはありませんよね。自分の内から出てくる否定的な感情を否定することは極めて難しいことです。否定的な感情を考えないようにするのではなく、どのように考えて向きあうかと発想を変えてみましょう。今回、ご紹介した怒りや不安など否定的な感情にオリジナルの名前をつけるというのは一つの方法です。しつこい、否定的な感情を和らげたいときに使ってみてください。人生の攻略法を書きつづるブログ「ココロクエスト〜レベルアップ心理学〜」の著者。内向的な性格を克服したいと思い、心理学や心の分析・改善に興味を持ち独自に学び始める。そこで得た知識や経験を活かして、ブログやSNSで「生きづらさや心が疲れた人のの救いになる」ことをテーマに等身大のメッセージを発信中!あと一匹の甘えん坊な猫と暮らしている。好き:本とネコ人生の攻略法を書きつづるブログ「ココロクエスト〜レベルアップ心理学〜」の著者。内向的な性格を克服したいと思い、心理学や心の分析・改善に興味を持ち独自に学び始める。そこで得た知識や経験を活かして、ブログやSNSで「生きづらさや心が疲れた人の救いになる」ことをテーマに等身大のメッセージを発信中!あと一匹の甘えん坊な猫と暮らしている。読者になるねこひげ先生初著書ココロクエストについて当サイトでは、心理学の観点からネガティブ思考な人でも人生でレベル99になるメンタル術を配信中。「いつも弱気で悩んでしまう...」そんな人がストレス社会を生き抜くための人生の攻略法や毎日をもっと楽しくするメンタル術など今すぐ実行できる有益な心理学情報が満載!ネガティブでも大丈夫。サイトについて当サイトの情報・見解は、あくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。「こんな方法もあるんだ」「こんな考え方もあるんだ」というエンタメとしてお楽しみ頂けると幸いです。プライバシーポリシー・免責事項スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。