2018-08-26ヨガ講師でアーユルヴェーダカウンセラーとしても活動するHIKARU先生に、アーユルヴェーダの知恵を借りて、日々を心地よく過ごすヒントを教えていただきます。今回のテーマは、夏バテ対策について。疲れやすくやる気が出ない夏バテは、いったいどこからやってくるのでしょう?実は消化力の低下からなのです。アーユルヴェーダでは、夏は一年の中で一番消化力が落ちる時期であると考えられています。精力をつけようと無理して食べてしまっては、かえって胃腸を疲れさせるばかりです。消化力が低下すると体の組織作りは難しくなり、体力、免疫力までもが落ちてきてしまうのです。消化機能を少し休ませて、胃腸の疲れから取り除きたいところです。食事の時間の前に、まずは果たしてお腹が空いているかどうか、自分自身に聞いてあげてください。お腹が空いていなかったら、思い切って一食スキップしても良いでしょう。お水は適度に飲みながら、疲れきった胃腸を休めてみましょう。次の食事の時間の頃には、やっとお腹が空いてきて、美味しく食べられることでしょう。お腹が空いていたら、どのくらい空いているのか、どのくらい食べられそうか、このメニューや量を食べた後にはどんな感覚になりそうかを想像してから選び、食べ始めてみてください。食べている時にはお料理の色合いや盛り付け、香りや食感など五感を大いに楽しませながら、落ち着いて食べましょう。このように食べることに意識を向けた食事の取り方は、食べ過ぎを防いだり、自然界への感謝の気持ちも自ずと感じられる有意義な時間となることでしょう。夏バテSHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事アーユルヴェーダ体質診断|自分のドーシャを知って健康に!あなたはどのタイプ?アーユルヴェーダはヨガの治病部門でありかつ医療的側面でもある。プラーナ、高次元の自己(アトマン)の間のバランスを取ることが大事。簡単な診断チェックで自分のタイプを知ろう!ハワイ在住のヨガティーチャーで、アーユルヴェーダにも造詣が深いメアリー・バスティアンがナビゲートする。アーユルヴェーダで消化を改善する5つの方法|食事をするたび健康に!消化吸収の改善のため、そして健康のために今すぐ活かせるシンプルな5つのアドバイスを、アーユルヴェーダのエキスパートたちからもらった。毎朝起きるのがつらい人は、体内時計をリセットする必要がありそうだ。アーユルヴェーダの知恵を借りて、朝のストレスから解放されよう。太陽が力を奪う季節は何ごともほどほどに|アーユルヴェーダ的夏の過ごし方ヨガ講師で、アーユルヴェーダカウンセラーとしても活動するHIKARU先生に、アーユルヴェーダの知恵を借りて、日々を心地よく過ごすヒントを教えていただきます。初回となる今回は、夏の過ごし方について。アーユルヴェーダ的食事法|6つの味のもつ意味と効果とは酸っぱい、甘い、辛い...アーユルヴェーダでは、「味」そのものに効果や意味があると考える。毎日の料理やおもてなし料理に、アーユルヴェーダの原理を取り入れてみよう。