フォーム習得の難度について│筋トレ教則本プロフィールお問い合わせ筋力トレーニングの耳寄り情報を発信するブログです。国内外の論文をはじめ、これまでの指導・自身の経験をもとに記事を作成しています。フォーム習得の難度についてトレーニングは「フリーウエイト」と「マシントレーニング」に分類することができます。フリーウエイトは、ダンベルやバーベルを使うトレーニング法で、自由な軌道を描けるのが特徴です。(ベンチプレス)や(スクワット)がこれに該当します。マシントレーニングは、ある動作に負荷をかけることのできる機器(トレーニングマシン)を使うトレーニング法で、軌道が固定されているのが特徴です。チェストプレスや(レッグプレス)がこれに該当します。今回の記事は、これら2つのトレーニング法における「フォーム習得の難度」について書き綴っていきますが、結論から申しますと、フリーウエイトの方がフォーム習得の難度は高くなっています。フリーウエイトの方がフォームの習得に時間を必要とします。上半身の筋群を鍛えることができますが、ベンチプレスの方がフォーム習得の難度は高くなっています。気を配り動作を行う必要があるからです。ここではベンチプレスとチェストプレスを比較しましたが、スクワットとレッグプレスなどにも同じことが言えます。「フリーウエイトの方がフォーム習得の難度は高くなっています」と記載しましたが、これは、平均を見るのであれば、の話です。何も「絶対」ではありません。アームカールでは肘関節しか動かさないため、フリーウエイトでありながらもフォーム習得の難度は高くありません。非常に低く、数分もあればフォームを習得できます。スミスマシンと呼ばれるトレーニングマシンを用いたスクワットでは、確かに軌道は固定されていますが、股関節や膝関節の屈曲角度・上体の前傾角度などを意識しなくてはいけないため、フォーム習得の難度は高くなっています。アームカールのように「数分もあれば...」とはいきません。スミスマシン-スクワットにおけるフォーム習得の難度を「10」とすると、アームカールは「2」程度でしょう。様々な種目を考慮し平均を見るのであれば、やはりフリーウエイトの方がフォーム習得の難度は高くなっています。スタイルメソッド」を経営しています。素敵なスタイルを手に入れて「いろんなオシャレをしたい」「体型をバカにしてきたアイツを見返したい」「女子からキャーキャー言われたい。モテたい」...そんな悩みを解決するお手伝いをします。ご興味のある方は、下のリンクよりホームページへとお進みください。札幌市在住のパーソナルトレーナーです。詳細は「プロフィール」←よりお進みください。