・霧吹きで水を吹き付けたり、うちわであおぐ。・それにより、気化熱で体温を下げます。・意識がある場合には、スポーツドリンクなどを飲ませる。・意識が無い場合は、誤嚥(ごえん)の可能性があるので、飲ませるのは危険。・嘔吐の可能性もあるので、できれば顔を横に向け、気道を確保する。・氷は直接当てると凍傷になる可能性があるので、氷のうやタオルを巻いて、使用する。水難事故のガイドライン・水難事故の救命処置が、2010年に改訂されました。・ガイドラインの改訂点は、以下の通り。溺れた人を見つけたら?・なるべく自分は水の中に入らずに、救助するように心がける。・ペットボトルを投げたり、枝などの長い棒をのばしたりする。・海での事故は119番ではなくて、118番。人を水から上げたら、まずは意識と呼吸の確認をする。・呼吸の確認は服をめくり、口と胸が上下しているか、見る。・意識がなかった場合は、119番通報と、AED要請を。・周囲に助けを求めましょう。・そして重要なのが、胸部圧迫マッサージ。・両乳首の中央に両手を置き、1分間に100回のリズムで、5cmほど胸が沈み込む強さで、行う。・ガイドラインの変更により、人工呼吸が重要視されなくなったそう。・(行う場合は、専用の器具を用いる)・理由は、胸部圧迫マッサージを行うと、心臓の他に肺も圧迫するため、呼吸ができるようになるから。・意識が回復したら、低体温症防止のため、タオルなどで保温しましょう。・意識が戻っても安心せずに、病院に連れて行くこと。・二次溺水(にじできすい)といって、肺に水が入ることによって、肺炎や肺水腫を合併し、呼吸困難に陥ることがあります。□ドラマなんかでよく見る人工呼吸ですが、今ではそんなに重要視されてないんですね。いえば、最近は、ドラマでも胸部圧迫マッサージが多いかな。最近は、携帯を持っている人がほとんどなので、すぐに通報するとともに、専門家の指示に従った方がいいのかもしれない。急に言われてもできないので、定期的に練習しておくのも、大事なのかな。AEDの使用が分かれ目になったりするというし。それと、昔の常識と今の常識が、違っていたりするようですね。今は、すり傷なんかは、水で洗うだけで、消毒しないのだとか。今日のガッテンは、噂の検証です。巷で大人気の、骨盤健康法。ダイエット、腰痛や肩こりの解消、美肌効果など、魅力的な健康効果があると聞きますよね。みんな漠然と信じてるけど、本当に効果はあるんだろうか?また、家にある道具で、とあるガンが防げるらしいけど、本当?食べもので体温を上げて、免疫力アップ。これって、できるの?ガッテンが、まとめて確かめてくれました。それってホント!?スペシャル」からのメモ書きです。・骨盤ダイエットで、痩せられるのだろうか?・本で謳われている効果は、以下のようなものが。・腹筋しなくても、お腹がへこむ。・1日たった3分、11キロ15キロ減は当たり前。・これが本当なら最高なのですが、実際のところは、どうだろう?・そこでガッテンでは、20代から40代の女性に協力してもらい、2週間、骨盤ダイエットを実践してもらいました。・毎日、骨盤に関するエクササイズを、20分やってもらう。・他の3人も、平均で10cm以上、記録が伸びました。股関節の柔軟性がアップしたからではないかと推測されます。・さらには、尿もれ予防も、期待できるそうです。実際は、3つに分かれている。・女性は、この骨盤が動きやすいようになっています。・出産する時に、開くようになっているんですね。・骨盤ダイエットの本に書いてあるのは、以下のような内容。・開いた骨盤を、運動などで、締める。・すると、下がっていた内臓が、持ち上がる。・なので、お腹ポッコリが解消。↓(さらに血流が回復して)・基礎代謝がアップ。・これで、痩せやすくなる。・4人の方の結果ですが、以下のようになりました。・体重は、-0.8kg、-0.7kg、-0.3kg、+0.1kg。・基礎代謝は、4人とも下がった。全身での基礎代謝を上げる効果は考えにくい。科学的に検証して効果を認めた論文はないらしい。・4人の結果は誤差の範囲で、上がったとも下がったとも、いえない。・そもそも、簡単に基礎代謝は、増えたり減ったりしない。・基礎代謝を100kcal上げるには、筋肉を約3.5kg増やす必要がある。・というわけで、基礎代謝アップは、きわめて疑わしい。・注目の腹囲ですが、-4.4cm、+0.7cm、+0.2cm、-2.0cm。・減ったり増えたりですね。骨盤ダイエットの前と後で、見比べてみました。・でも、微妙で、よく分からない。・専門家の見解は、こう。・骨盤には関節があるので、若干は動く。・でも、健康に影響が出るほどの変化は、まず起こらない。・お腹ポッコリとかお尻が大きいのは、純粋に肥満の話。・肥満と骨盤は、関係ない。・そもそも、骨盤はズレたり開いたりしないように強く固定されている。・まず、じん帯で、骨と骨のつなぎ目を固定。・さらにその上から筋肉が張り巡らされている。・これは、歩行障害や激しい腰痛などを伴う症状です。・女性は妊娠すると、じん帯や筋肉をゆるめるホルモンが出る。・その妊娠ホルモンのおかげで、出産しやすくなる。・でも、出産後は、ホルモン分泌が終わり、元の状態に。・というわけで、開いた骨盤を運動で締めるというのも、きわめて疑わしい。・専門家によると、内臓は、筋肉や臓器の表面にある結合組織で、しっかりとつられている。・なので、わずかな骨盤の動きで内臓が落ちるとは、考えにくい。・下がっていた内臓が持ち上がるというのは、人体の構造上、考えられない。・ということだから、お腹ポッコリ解消というのも、おおいに疑問。・お腹ポッコリの原因は、内臓脂肪や皮下脂肪、そして、腹筋の衰えなど。・骨盤ダイエットで痩せたり、腹囲が減る場合もありますが、これは、運動そのもので消費エネルギーが増加したからではないかと。・番組の試算では、骨盤体操20分で、約50kcal消費する。知らず知らず、食生活や生活習慣に変化が生じている可能性も。・尿もれの件ですが、骨盤底筋体操というのがあるそう。・検索すると、動画もあるようです。・そうか、骨盤ダイエットの効果は、極めて疑問なんですね。・よく骨盤矯正という言葉を聞きますが、股関節の自由度を上げる効果や、骨盤の位置を変えることで腰痛などを防ぐと、期待されています。・その効果については、今回、否定するものではないそうです。体温上げて、免疫力アップ?・体温と免疫力の関係は、以前ガッテンで放送しました。・一度温めたトマトは、赤くなりにくかった。・細胞の老化が、抑えられていました。温かくなるとパワーアップしていた。・35°Cから39°Cにすると、がん細胞をやっつける割合が、14%→44%に増えました。細胞内で、熱ショックたんぱく質が増えるから。・でも、むやみに体を温めようとすると、かえって危険な場合も。・体温を1~2°C上げれば免疫力が高まりますが、体に危険な場合もある。・血小板は、2°C以上血液の温度が上がると、偽足が出て、詰まりやすい状態になる。・つまり、血栓ができやすくなる。・体温を1~2°C上げるのは難しく、専門家の立ち合いが必要。・では、食べ物で体温を上げたらどうだろう?・巷では、食べ物で体温を上げるという本が売られています。・その代表選手、ショウガでは?・味噌汁に生のショウガを入れたところ、30分後には、手の表面温度は、0.4°C上がった。そこから下がって、1時間後には最初から0.4°C下がった状態に。・深部体温では、ゆるやかに下がり、1時間後には、0.3°Cのマイナスになりました。・そこでガッテンがお伝えしたのが、ウルトラショウガ。・生のショウガを、乾燥させたものです。・漢方薬としても、使用されている。・ウルトラしょうがの作り方は、厚さ1~2mmに切り、天日で1日干す。・室内なら、1週間程度。手の表面温度は、30分後には、1°C上がった。そこから下がりますが、1時間後には、最初から比べて、0.6°Cのプラスに。・では、免疫力アップに関係する、深部体温はどうだろう?・でも、深部体温は、30分で0.01°C下がり、1時間後には、0.1°Cのマイナスに。・ということで、冷え性解消には、ウルトラショウガは効果的。・でも、免疫力アップするほどには、体温は上がらないよう。・人間は恒温動物なので、体温が上がると、それを下げるような仕組みを持っています。・食べもので体温を上げて免疫力アップするのは、難しそうですね。がん予防できるというけど、本当だろうか?・今までの2つも、効果が疑わしかったしね。・そのがんとは、食道がん。・そして専門家は、食道がんには効果があるのではないかといいます。本当?・食道がんの犯人とされているのが、アセトアルデヒト。・アルコールが肝臓で分解されてできる、発がん物質です。・これが血流にのって食道にたどり着き、そこでがんを引き起こすんですね。・この予防にある物が効くらしいのだけど、何だろう?・それは、歯ブラシ。・アセトアルデヒトは、口の中でも作られる。・口の中に住む細菌が、アルコールを分解して、アセトアルデヒトを作っちゃうんですね。・口腔内のアセトアルデヒトは、清潔にすることで減ります。・フロスや歯間ブラシで歯ぐきや舌をきれいにするとよい。・アルコールからアセトアルデヒトを作る菌は、ナイセリアという菌のグループ。・これは、舌や歯茎など、粘膜に多くいる。・だから、舌や歯茎を清潔にするといいんです。・もともとアセトアルデヒトが低い人には、あまり歯みがきの効果は見られなかったそう。・でも、高い濃度の人は、歯みがきで、アセトアルデヒトの濃度は下がった。・歯を磨くって、大切なんだ。がんのリスクが、4割減だった。・1日2回以上歯みがきする人は、1回の人より、さらに2割減ったのだそうです。ガンは、歯みがきでリスクを減らせることが分かりました。漠然と効果があると思っていた、骨盤ダイエット。考えれば、いろいろと疑問的な部分も。インナーマッスルを鍛えるという意味では効きそうだけど、内臓が持ち上がるとか、骨盤の位置が正常に戻るとかは、どうも違うみたいですね。普段使わない筋肉を動かすという意味では、よさそうだけど。意外だったのは、歯みがきによる食道がんの予防効果。ガッテンでは、口腔内を清潔にすることで得られる健康効果が、度々放送されています。放っておくとあまりよくない口の中だけに、定期検診は大事みたいですね。健康番組を見て、これだと思った情報を、詳しくメモ。おいしい食材や料理にも、興味あり。記事が見つからない時、こちらをどうぞ。