週末断食やプチ断食に、応用できる事柄もあります。断食後の反動・リバウンドをいかに防ぐか?【回復食の期間】をいかに上手くやり抜くか?これで、断食の成功・不成功が決まります。それは断食前の準備段階から既に、始まっているのです。食べ物だけでなく精神状態を安定させることも含めてです。気持ちが穏やかでいられる環境・人間関係は、必須条件です。喧嘩なんてもってのほかただでさえイライラしやすい状態です。なって断食を中断して一気に食べかねません。(一番体に悪いパターンです)★食べ物の話題は避けるほうが良い。テレビの料理番組や料理の雑誌も避ける。※私は全く影響を受けません。家族の料理も平常心で作れます。初めの15年間は出来ませんでした。★昔は、しょう油やソースの焦げた匂いは、ものすごく美味しい匂いに感じて苦痛でした。胃が縮んでるから、本当はお腹は空いていない。これらの匂いを嗅ぐと、胃が反応してキュ~~~ッと勝手に運動を始めたのです。25年くらい前から全く反応しなくなりました。20年以上前から断食後に反動が出なくなった。反動の原因がわかったからだ。“平常心”でいること。「普通食に戻ったら○○を食べよう、△△を食べに行こう」が良くない。これは“反動の種”を蒔くようなもの、肥料や水をやって育てているのだ。タバコは私は吸わないからいいが、これも、厳禁。嗜好類は、やはり避けること。一つ一つこなしながらやっていくこと。優先順位を決めること。断食中はストレスが溜まりやすい。3日目くらいからは、集中力が低下する。準備段階で済ましておきたい。西洋医薬の下剤は避けてください。理想的にはスイマグ、ミルマグです。これらは生薬(しょうやく)で、副作用がありません。私はスイマグを顆粒状にした『マリンマグ』を使っています。スイマグに比べて遥かに飲みやすいです。・洗腸器~断食中は一日一回、洗腸すること。面倒ですが、断食を成功させるためには必須です。腸を洗うだけでなく、水分の補給にもなります。断食中の体がとても楽になります。本断食の場合、洗腸により、腸がくっつくのを防ぎます。☆ここからは本断食(水だけ)について★不快感や不調は、本断食(水だけ)の時に、より顕著に表れます。非常に苦しく、危険も多いです。【本断食の際の好転反応の例】1.胃酸が溜まって、ムカつき、吐き気をもよおす。2.胃痛が起きる(暴飲暴食している人に多い)3.首や肩が、だるくなる。5.血糖値が下がるため、手足または全身に震えがくる。7.あぶら汗が噴き出す。好転反応がほとんどありません。プチ断食も、反応はありません。本断食中は温浴しない。水風呂のほうが体がより楽になる。★水風呂は皮膚の新陳代謝機能を高める。頻繁に入るほうが効果的。断食独特のもので、日に日に増していきます。(本断食は特に臭気が強く、一日水風呂に入らないと着ていた肌着に臭いがしみ込んで、抜けなくなります)※でも、この臭いが出てくれるのは、自然の摂理。★洗髪とせっけんのこと断食中は温浴(温かいお風呂)ができない。立ちくらみを起こしやすいから。減食中に断食前の最後の温浴をオススメ。洗髪も済ましておく方が良い。断食中は水風呂ないし、水シャワーだから水もしくは、ぬるま湯で洗髪します。体は水風呂か水シャワーをオススメ。発揮するのが、散歩です。※必ず、飲み水を持参すること。※断食中はトイレが近くなります。それも考慮に入れること。【朝一番の水風呂&早朝の散歩の効能】シャキッとして、日中のダラダラを防ぎます。★断食中はダルくなるので、ともすればルーズに一日を過ごしがちです。断食は、余計に疲れます。眠くもない時に横になるのは、止めましょう。(体が辛いときは、もちろん、OKです)断食中に体を動かさないのは、不快感が増します。断食の初まりの2~3日は、やたらと眠い。普段の疲れがドッといっぺんに出てくるようだ。初めの3日間は一日中、昏々と眠っていた記憶がある。4日目になると逆に、頭が冴えてきて、眠れなくなった。頭の芯のところが冴えてくるのだ。それとは別に、頭がボーっとしてくる。普段やるわけもないような、ミスを連発する。私は運転免許を持っていないから良いが、この状態の時の車の運転は、危険だ。