高めの血圧もずいぶん改善しました。自分でもよくがんばったと思います。数値では過去最高の成果が出ています。効果が上がった理由は、やはり生活習慣の改善です!野菜を食べる量は、自分なりに気をつけていたのですが、日によって偏りが出てしまいました。1日に食べる野菜の種類に偏りが出るのは仕方のないことだと思います。海藻類を摂っていなかったので、わかめのサプリを栄養補給に使いました。前回決めたことは全部行いました。『どれくらい変化したか』というとですね。115/75すごい!バッチリ正常値内に入っています。下の血圧が下がったのがうれしい~!下の血圧はなかなか下がりにくいのです。後はこれをキープできるかどうかです。腹八分目でちょっと低カロリー!高血圧改善!体の調子もバッチリ!前回、わたしが高めの血圧を改善するために「やることリスト」を作りました。・1日40分歩く!・毎日1リットル水を飲む!・野菜を毎日食べる!・食事の量を全体的に減らす!(20%減)(腹八分作戦)完全実施を目指して、ひたすらがんばりました。その結果?見事に血圧は正常値になりました!高血圧だった血圧が、正常値の範囲に収まってきたのです。こんなにうれしいことはありません。頑張ったのは運動です。雨の日も風の強い日も、どんな日も歩きました。近くの公園をグルグル歩くことが多かったのですが、梅雨の時期にはカタツムリが道路を横断していたり、暑い日中はセミの鳴き声を聴いたり、季節感たっぷりのウォーキングとなりました。トイレに行く回数は確実に増えました。水道水ではなく、ミネラルウォーターを飲むようにしましたので、費用はかかりました。1日1本(2L)で40円~50円。野菜は意識して食べるようにしました。ソーメン作って、サラダまで作りたくない場合も正直ありました。そんなときには、ソーメンだけ食べています。後で説明しますが、足りない栄養を補うためにサプリも使いました。今回使ったのは、「高めの血圧を下げる効果がある」という機能性表示食品にしました。こんなの効果はあるものかと疑いながら使い始めました。