FLEX3でZwiftの日々ツイートシェアはてブLINEPocket今年から始めた1週間ごとの走行記録、その第19週です。100kmに向けた自身のモチベーション維持トレーニング効果の確認や振り返りに役立てるということができたらと考えていますが、自身の走力向上ペース的に1の目標に暗雲が立ち込めている今日この頃です。FLEX3とZwiftを組み合わせたバーチャルライド(ローラー台トレーニング)を行っています。走行記録はSTRAVAで管理しています。STRAVA/Zwiftともに、もしよければ気軽にフォローしてください。sato”で検索すればSTRAVAと同じアイコンが出てきます。5/13)実走が充実したGW明けの第19週は再びローラー台でのトレーニングの日々に戻りました。GWは実走の楽しさを再認識した一方で、ローラー台のトレーニング密度の濃さを実感でき、いつものローラー台トレーニングがより一層楽しい時間となったように思います。1回目のライド第19週の最初のライドは月曜朝5時半から1時間弱のローラー台トレーニング。Intervals”を実施しました。メニュー内容は『10分アップ→FTPx100%15分→10分リカバリー→FTPx100%15分→5分クールダウン』の計55分です。FTPは先週から225[W]の設定にしました。最初は200[W]ですら5分で息が上がっていたことを考えると少しずつですが成長を感じます。Score)は81で先週と同じ。TSSの維持が出来ている=トレーニングの負荷を維持できている、なのでいい調子です。2回目は木曜朝5時半から1時間弱のローラー台トレーニング。Intervals”を実施しました。メニュー内容は『10分アップ→FTPx100%15分→10分リカバリー→FTPx100%15分→5分クールダウン』の計55分で、前回に引き続きFTP=225[W]設定です。81を超えることを目標にスタート。実際のTSS結果がいくつでも問題なしです。自分の体の疲労具合を測ることを目的として、最初にどう走るかをイメージしてからペダルを回してます。気持ちとは裏腹に数値が落ちてたら体に疲労が溜まっているものと割り切ることにしています。主観的な感覚ではなく、客観的な数値からトレーニング負荷や体調などのフィードバックを得られるのがローラー台+Zwiftの面白さのひとつかもしれません。実走と違って、室温以外の条件がいつも同じというのも面白いですね。同じサイクリストと終始並走することになりました。言葉は交わさずとも、海の向こう/画面の向こう側のライダーとの抜きつ抜かれつのトレーニングは時間を忘れてとても楽しかったです(^^)ワークアウト終了直前は“スプリント”とは行かないまでも、指示されたパワーレンジを気にせず少しパワーを上げ気味にして終了。同じ走行ペースで刺激しあっていると自然とトレーニング負荷が上がって良いですね。最近忙しくて寝起きが辛いのですが、TSSによると意外と体に関しての疲労はそれほどでもないみたいです。ライド回数も増やせなさそうなので、こんな感じで毎回のTSSに着目しながらトレーニング内容のトラッキングを継続していきたいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。GWは実走ウィークRECOMMENDこちらの記事も人気です。ken)1980年生まれ。ミニベロ一筋10年目を迎える2016年秋にロードバイクデビューしました。趣味のカメラを携えて、自転車の話題を中心に好きなこと楽しみながらお届けしていきたいです。愛車は以下の2台体制。ken)1980年生まれ。ミニベロ一筋10年目を迎える2016年秋にロードバイクデビューしました。趣味のカメラを携えて、自転車の話題を中心に好きなこと楽しみながらお届けしていきたいです。愛車は以下の2台体制。ken)1980年生まれ。ミニベロ一筋10年目を迎える2016年秋にロードバイクデビューしました。趣味のカメラを携えて、自転車の話題を中心に好きなこと楽しみながらお届けしていきたいです。愛車は以下の2台体制。