imatomi0913筋肉量の維持は週1回の筋トレで可能!?トレーニング出来ないと不安!ツイートシェアはてブLINEPocketどうも、ミブです!どれぐらいの期間空くと筋肉は維持できなくなるのだろう?週1回の筋トレって意味あるのだろうか?筋トレできない日があると不安になる・・・このように思っている人はいないだろうか?今回は下記のような人に向けて話をしようと思う。筋トレはどれぐらい期間が空くと、筋肉の維持ができなくなるのか知りたい!週1回の筋トレだけで筋肉は成長するか知りたい!1度つけた筋肉は、週1回のトレーニングで維持できるってほんと?風邪や急な出張などで、突発的に筋トレができなくなる事は多い。その時にトレーニングの習慣化ができている人程ネガティブな感情になる。ここで気になるのが、どれぐらい期間が空くと筋力は落ちて行くのか?インフルエンザなどで1週間以上トレーニングが出来ない・・・。出張で数週間まともに筋トレできる環境がない・・・。こんな状況はあまり考えたくないものだ。そこで今回は、『1度作りあげた筋肉は週1回のトレーニングで維持できる』について話をしていこうと思う。筋トレできなくても、ネガティブになる必要はないぞ!もくじ筋肉維持は週1のトレーニングでできる維持期で気をつける事!まとめ筋肉維持は週1のトレーニングでできる筋肉を成長させていくには、2~3日周期で週2回程のトレーニングが必要。1度作り上げた筋肉を維持するだけなら、週1回のトレーニングで大丈夫なのだ。この時に注意すべきポイントは下記。回数やセット数を減らさない。週2回の時と同程度の刺激が必要不可欠。これらが減ってしまうと、筋肉の維持はできなくなる。受け取りはコチラ!維持期で気をつける事!週1回のトレーニングで筋肉を維持する時は、習慣化に気を付ける事。『週1回しかトレーニングしないのだから習慣化するのは簡単だ』と思う人が多いだろう。これが意外に落とし穴で、人間は歯磨きのような毎日する事は習慣化しやすい。頻度が少ない事は習慣化しずらいのである。筋肉を維持したいのであれば、この週1回は確実に遂行しよう。できなかった場合は、2週間も空く事になってしまうのでだんだんと筋トレへのモチベーションが下がってしまう。筋肉も少しずつ衰えていくので、週1回は必ず行いたい。まとめ以上が週1回で筋肉を維持する方法だ。週1回のトレーニングでも、今までと同じぐらいの刺激を筋肉に与える事で維持することができる。扱う重量やセット数を落とさないようにトレーニングしていこう。体調不良や何かの理由で筋トレが長期間できない人は、週に1回でいいので筋トレすると筋肉をある程度維持する事が可能。頻度が減るとモチベーションが下がったり、習慣化がしずらくなるので注意が必要だ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトマッスルメモリー:筋肉は記憶される?筋トレやめても諦めるな!疲れて筋トレをしたくない時はどうするか?精神疲労と肉体疲労。RECOMMENDこちらの記事も人気です。知識2019.3.3筋肉痛がこないと筋トレは失敗?いいや、それでもOK!知識2019.2.10超回復は嘘?誤り?ストレス応答って何?分からない人向け簡単まとめ!知識2019.4.10仕事終わりに筋トレするなら間食が必要!空腹で筋トレはダメ!知識2019.5.7スロトレに注意!8秒以上の運動スピードに筋肥大効果はない!知識2019.2.23筋繊維の数は増えない?筋肉の成長限界についての真実を知ろう!知識2019.2.18脂肪は筋肉に変わるのか?その逆は?納得の完全解説でスッキリ!知識2019.5.10筋トレ後のクールダウン(2019年):動的ストレッチの効果は根拠なし!知識2018.12.28まだ筋トレのネガティブ動作で消耗してるの?筋肥大の真実を知ろう!スポンサーリンク【筋トレ禁書目録】を無料プレゼント中!受け取りはコチラ!その筋トレは無意味?!これ以上時間を無駄にするのはやめよう!!この『禁書目録』では、回り道せずに最短で効率良く筋肉をつける方法を公開している。無駄を省き、理想の体をいち早く手に入れたい人は必見。週2回&週3回で組んだトレーニングメニューの見本を記載しているので、時間が無い人・忙しい人も無理なく取り組むことが可能。UP!プロフィールどうも、壬生(ミブ)といいます。現在38歳で職業はパーソナルトレーナー。私は・・・飽き性で意志が弱く心に余裕が無いダメな男だった。そんな私でも、筋トレと出会い心身共に強くなれた。今では仕事もプライベートも順調。私を強く変えてくれた筋トレの素晴らしさや、パーソナルトレーナーの立場から、正しい知識と情報を配信し、皆のボディメイクを成功に導く手助けをしていきたい。海外のサプリメントが、Amazonや楽天よりも安く購入可能。ゴールドスタンダードやニトロテック、コンバットのプロテインや、クレアチン等々。購入金額の10%が、次回の買い物時に割引できる。下記紹介コードを入力すると10%OFFで購入可能。紹介コード:GVR705iHerbを見てみる【MYPROTEIN】セールをしている頻度が多く、非常に安く筋トレサプリメント等が購入可能。通常時の半額や、それ以上で買える機会も多い。話題のEAAもここなら安く手に入る。送料が高いので、送料無料となる8,500円以上まとめて購入するとかなりお得。アカウント作成時に、下記の紹介コードを入力すると、500円割引できる。