いう短所を長所にリフレーミングしようmentalシェアするBookmark!FacebookTwitterGoogle+Pocket「なんて自分はダメなんだ...」「自分の短所が許せない...」「心配性の性格が嫌」など自分の短所や欠点で悩む人は多くいます。して「どうせ自分なんか...」が口ぐせになっていませんか。そもそも「短所がわからない」という人もいます。ダメな自分、つまり「短所」を認めてみましょう。ダメな自分を認めるということは、人によっては勇気がいることかもしれません。そこを乗り越えると気持ちが楽になります。最後に今日のクエスト~LevelUpポイント~自分がダメだと悩む人がいます「自分のことが嫌い」「自分はダメ人間だ」「自分なんて...」と悩む人がいます。きっかけは人それぞれでしょう。試験に落ちたとき、仕事でミスをしたとき、恋人に振られたときなどの経験から自分が嫌になるのです。確かに、この気持ちは痛いほどわかります。自分を責めてしまうんですよね。そこからは何も生まれません。事「自分はダメなままでいいんだ」と認めてみませんか。ダメなところを認めると気が楽になる「自分はダメだ、ダメだ」と嘆くだけでは、さらに落ち込みます。その言葉を思えば思うほど、自信がなくってしまうのです。ダメだと思う感情に否定でぶつかっているからです。そこは、肯定的にしてみましょう。「ダメな自分でもいいんだ」とダメなところを認めるのです。むやに、ポジティブ思考になりましょうとか、開き直りましょうというわけではありません。それぞれの人間に得意な部分、不得意な部分があります。ダメだと思うときは、他人の得意と自分と不得意を比べているときが多いです。Aさんは人前で話せるけど、自分は人前で話すことが苦手など、他者と比べて落ち込むのです。要は「ダメな自分でもいいんだ」と認めるのは「誰だって不得意な部分もある」ということを知るということです。人には短所があってもいいのです。短所って本当にダメなこと?それでも、ダメな自分が嫌いだという人は「それって、本当にダメなこと?」と自問自答してください。人間誰だって少なからず固定観念を持っています。「こうあるべきだ」という感情が強い人ほど、「こうあるべきだという」反する自分に出会ったとき苦しみます。「自分の短所って本当にダメなこと?」と自分に質問してください。自分がダメだという思い込みの可能性だってあります。一緒にお茶に行きたい相手がいるけど「一緒にお茶に行こうと言うと嫌われる」「そもそも自分のことなんて嫌いなんだ」と根拠もなく思い込んでいることがあります。自分が傷つくことが怖いので、最初から「相手から嫌われても仕方ない人間だ」と思い込むことで、真実をうやむやにしています。要はちょっと怖がりさんなんです。確かに断られた傷つきますが、思い込みで行動できないのは勿体無いことです。一歩前に進むためには少し勇気を出すことが大切です。自分の短所を肯定しよう自分の短所を認められるようになると、次に考えたいことは「自分の短所を肯定する」ということです。自分の価値観にも一致していないと自分を肯定することは難しいので、「自分を認める」よりもハードルが高いかもしれません。自分を信じるためには、自分を認め自分の短所を肯定することが大切です。短所を長所にリフレーミング!短所を長所に変換するためにオススメなのが心理学の「リフレーミング」というものです。リフレーミングとは「物事の枠組みで捉えられていることを変えて、違う枠組みで見るという」ことです。簡単に言うと、ネガティブに捉えている事柄を、ポジティブな見方に変換しようということです。短所を長所に変換するということです。このリフレーミングに慣れてくると、自分の考え方一つで物事が180度変わることに気づきます。自分がダメだと思っていることに、もっと客観的に見れるようになるからです。短所の「心配性」を長所として言い換える言葉それでは、「心配性」という短所を長所に言い換えるとしたら、どのような言葉が思い浮かぶでしょうか。心配性という性格も自分の短所のようですが、必ず長所としても捉え直すことができます。短所と長所は表裏一体なのです。短所を長所として言い換えることができれば、自己肯定感を高めることもできますし、転職活動をする場合でも自身の短所を企業にアピールできるようにもなります。心配性な人は、どんなときでも細心の注意をはらっています。小さな間違いなどにも気づくことができます。心配性な人は深く考えます。物事を深く考えることができるというのは想像力が豊かとも言えます。周りが考えもしない心配する域まで考えることができます。リスクヘッジもできますね。ことまで考えて準備をします。心配症なので、必要なものは持ち歩くようにしています。約束の時間に遅刻しない【長所】もしもの場合で遅れることも想定して動くことができるので、少なくとも10分前行動を心がける人が多いのも特徴です。約束の時間には遅刻しないでしょう。自分のことだけでもなく、周囲の人たちに対しても細かなところまで気遣うことができます。心配性の人は、「失敗したときまで想定」して心配してしまてちます。それは、周りにも迷惑かけないようにしようとするのは、責任感が強い証拠です。失敗しなためにどうすればいいかを常に考えています。失敗を恐れるからこそ失敗しないための方法を考えて計画的に行動しようします。いいかな」「失敗してもいいかな」と思うような人は心配性にはなりません。心配症な人は物事に取り組むときも手を抜かず真面目に取り組みます。心配なことがあれば、心配事を一つひとつ塗りつぶしていきます。本当にミスがないかなど徹底的に調べることができるのはマメな性格のおかげです。失敗やミスが怒らないように細心の注意を払っています。心配性な人は、慎重な性格だと言いかえることができます。短所があっても堂々と生きる短所があるのは当たり前です。短所に対して悲観的になるのではなく、どのように長所として捉えることができるかが大切です。短所と長所は表裏一体のものです。完璧主義を手放す自分のことをダメだと言う人は、実は完璧を求める傾向が強い人が多いのです。ダメな自分を許せないという感情は、心の中で不完全な自分を責めています。不完全でもいいじゃないですか。完璧を求めることは立派な考えだと思いますが、完璧主義になりすぎて、自分の欠点が許せないと感じていたら、それはよくありません。完璧主義を手放すことも大切です。「不完全な自分」も立派な自分です。短所を長所に置き換える3つのメリット1転職の面接で短所を聞かれたとき、アピールになる履歴書によっては長所を書く欄とは別に、短所を書く欄のもものあります。「あなたの短所はなんですか?」という質問をしてくる面接官もいます。このときに、短所を言うふりをして、長所をいうというテクニックがあります。面接で短所を聞かれたときに嘘はいけません。あまりにも短所を長所に置き換えすぎると、「あざいとい人」と評価される可能性もあります。大切なのは、短所を短所と認め、どのように克服して仕事に活かせるかということです。短所と長所は表裏一体です。面接で、短所を上手に伝えることができれば、自分を客観的に見ているという自己アピールにもなります。2短所を知ると自己肯定感が高くなる短所を知って受け入れている人は、自己肯定感も高い傾向にあります。自己肯定感とは、自分を肯定するということです。良く生きていくためには自己肯定感は高い方がよいのです。自己肯定感が高いと、自分の長所・短所が世の中でどのように評価されるか、活かせるかということまで考えれます。誰にだって良いところもあれば、悪いところもあります。長所も短所もあるということです。「あるがままの自分でもいい」「欠点や短所があって当たり前」と思えると、自己肯定感が高まり、やる気と自信がわいてきます。短所も考え方次第で、長所に変わると話しました。短所の活かし方を知ることで今よりも生きるのが楽になります。3短所を受けいれれば人間関係が少し楽になる僕たちの悩みの多くが人間関係に起因していることが多々あります。短所や欠点が邪魔をして人間関係が崩れてしまうこともあるでしょう。短所に対してネガティブに捉えすぎるのではなく、ポジティブな要素も見るようにすることで人間関係も変わってきます。しても悲観的・否定的な考えで物事を見ていては、本当にそのとおりになる可能性があります。問題は一つ一つ処理して、できるだけ肯定的な態度、毎日を過ごしてみてください。・高い理想を持っている・厳しい基準でものごとをすすめることができる。・くよくよしない最後に今日でダメな自分を責めるのをやめてみませんか。そのためにも、まずはダメな自分を認めるところから始めてください。生きていると紆余曲折あります。そんな中、頑張っている自分も自分なのです。ダメな自分を責めて傷つけるより、ダメな自分を認めて癒やしてあげてください。勇気を出して「ダメなままでいいんだ」と認めてみませんか。人生の攻略法を書きつづるブログ「ココロクエスト〜レベルアップ心理学〜」の著者。内向的な性格を克服したいと思い、心理学や心の分析・改善に興味を持ち独自に学び始める。そこで得た知識や経験を活かして、ブログやSNSで「生きづらさや心が疲れた人のの救いになる」ことをテーマに等身大のメッセージを発信中!あと一匹の甘えん坊な猫と暮らしている。好き:本とネコ人生の攻略法を書きつづるブログ「ココロクエスト〜レベルアップ心理学〜」の著者。内向的な性格を克服したいと思い、心理学や心の分析・改善に興味を持ち独自に学び始める。そこで得た知識や経験を活かして、ブログやSNSで「生きづらさや心が疲れた人の救いになる」ことをテーマに等身大のメッセージを発信中!あと一匹の甘えん坊な猫と暮らしている。読者になるねこひげ先生初著書ココロクエストについて当サイトでは、心理学の観点からネガティブ思考な人でも人生でレベル99になるメンタル術を配信中。「いつも弱気で悩んでしまう...」そんな人がストレス社会を生き抜くための人生の攻略法や毎日をもっと楽しくするメンタル術など今すぐ実行できる有益な心理学情報が満載!ネガティブでも大丈夫。サイトについて当サイトの情報・見解は、あくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。「こんな方法もあるんだ」「こんな考え方もあるんだ」というエンタメとしてお楽しみ頂けると幸いです。プライバシーポリシー・免責事項スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。