長1(1)故障しない→50%前半は先月の故障を引きずってしまい、山口合宿での練習をこなすことができませんでした。山口、宮崎での合宿を通して、自分のオーバートレーニング傾向がやはり故障の原因であると思いました。それでもわかってはいるのですが、やはり練習しすぎてしまっています。日誌をつけて、毎日の疲労度等を自分で反省することで改善していきたいと思います。(2)weight、動き→85%合宿の期間をのぞいて、weightにはしっかり取り組むことができました。負荷も少しですが上げることができ、少しずつですが成長してきているように感じます。動きは合宿中に20分はやく出て、ミニハードルやラダー、ダイナマックスに毎日取り組むことができました。合宿から帰ってからは中距離さんのw-upに混ざることができました。続けていきたいと思います。→60%流しや400mのインターバル等で以前よりはピッチを上げれているように感じるが、ラストスパートや1500mで通用するようなレベルには全く達していないと思います。jogをこなせているのにインターバル系の練習のレベルが停滞しているのもそのせいかと思います。2上にも書きましたが、ミーティングを通して他の人の意見を聞き、自分の意見を言うことができ、結束力が高まったとともに強い九大、現状打破の為にしっかりと考え、進んでいけているのではないかなと思います。春合宿ではかなり練習をこなすことができました。量も質も期待以上で、とても充実していました。疲労がすごく、未だに残っているのではやく回復させたいと思います。3新しい練習を導入、継続させるという目標は達成できました。結果が出るのはまだまだ先だと考え、地道にコツコツと継続していきます。故障しないという点は上記の通り、50%ぐらいの達成かなと思います。違和感が出た時点で練習をストップできるようになったのは僕にとっては大きな成長でした。4(1)故障しない絶対に故障しません!今、若干腸腰筋の去年の肉離れに似た違和感があるので腹筋や体幹等気をつけていきます。人を気にせずいきたいです。中距離さんの練習に積極的に参加して、苦手なスピードを強化していきます。(3)減量さすがに春休み太りすぎたので全力で痩せます。長1今月は2月から続く走り込みの月となりました。合宿があったこともあり月の走行距離は過去最高となりました。走行距離だけを見るのは練習の質という要素を排してしまうことになるので良いことではないと分かってはいますが、今までの私は最低限の距離すら走れていなかったので、(私は1日12kmを週6回×4週で月288kmを最低限と考えています。)今月最低限を達成できたのはシーズン前で調整など無かったことを考えるととても前進出来たと思います。今月は3000×3や3000+2000+1000や1000のTTなどのほぼ全力で走る練習が多かったおかげで自分が今どのくらいで5000mを走れるのかという現状の確認が出来たと思います。自分が無理せず保てるペースや、人と競うためにどこまでペースを上げられるかを知ることもできました。疲れが抜けていなかったのか、宮崎合宿のみで考えるとあまりいい練習を積むことは出来ていないと思います。唯一満足できた練習は3000×3のみでした。それでも疲労の中で翌日の練習のためにどれほど脚の状態をよくできるか考えることは今後の大会に生かされるはずです。パート別のミーティングでは自分とは別の陸上観を知ることができ、視野が広がりました。全てを生かしてシーズンに臨みたいです。3筋トレは週3で出来ていました。合宿終わりからは不規則になりつつあるので、学校が始まってからは春休みのようにいかないことを考えると、早めに習慣を取り戻しておきたいです。43/31の3000mscで10'00、4/6の第一回学連で15分台出せれば合格点です。展開が悪かっただとか、風が強かっただとかは置いといて結果、記録だけを見て反省をしたいです。ポジティブさがいつのまにか弱さにすり替わらないように気をつけます。追記:3/31の記録は10’26"88でした。反省して次の九州インカレに繋げます。マネ1今月は三大戦や春合宿があり、いろいろ考えて行動しなくてはならないことが多かったです。田尻での練習が増え、他大学のマネージャーさんとのコミュニケーション不足によりミスをしてしまうことがありました。4月も田尻での練習が多いので気をつけます。カメラなどさまざまな仕事を行いました。マネージャーで協力して仕事ができたと思います。3タイム計測でのミスは減ったと思いますが、正確性についてはまだ自信がないので、まだまだです。4引き続きミスをなくしていくことが目標です。2つをケガなく乗り越えることができ、その後も順調に練習が積めています。12月以来の充実した月だったと言えるのではないかと思っています。合宿に関して、あのようなすばらしい環境を準備してくださった方には本当に感謝しています。ありがとうございました。その間にあった三大戦は1500mOPで4分51秒と良い結果ではありませんでした。高2の4月に記録したPBに3秒及ばず悔しかったですが、今の実力通りですし、それほど調整もできなかったことからほとんど気にしていません。それよりは合宿後もしっかり練習を積むことが今月のテーマでした。20日あたりまでは合宿の疲労を引きずりましたが、その後は徐々に調子が上向いており動きも良くなっています。jogで好調を感じるのですが、ポイント練になるとそこまで感じないのが少し不思議ではあります。これからもこの調子でいきたいと思います。22回の15km走、中日の21km走、3000m×3(r=10min)がメインの合宿でした。15km走に関しては普段のjogの延長で私にとってもそれほど高強度ではありませんでしたが、あとの2つは精神的にも肉体的にも非常に厳しいものでした。3000m×3は10000mをターゲットにした練習で、人によって目的の捉え方は異なるかもしれませんが、レストが10分あるため10000mレースペースで3本ともしっかり力を出し切ることが求められる練習だと考えて臨みました。そのため私は11分30秒で押していこうと考えていました。2本目で中だるみして12分かけてしまいました。3本目で11分07秒まで上げられたのは良い意味で自分の予想を裏切られよかったのですが、それなら2,3本目も設定通り走った方が目的からして良かったのではないかと反省しました。試みで完走すらできないのではないかとも感じていたのでこれをやりきったことはひとつ自信になりました。他のクロカン走は全て1キロ5分ペースで走りきれました。21km走はタイガ先輩や木森と一緒に走れたことが大きく、合宿でないとできない練習だったと思います。3身体の柔軟性を高めたいというようなことを挙げたと記憶しています。これに関してはかなり改善できています。深刻だった部分が股関節前面だったのでここを最も重点的に取り組みました。明らかに1歩が大きくなっており、前屈をしても改善できたことを感じることができます。次は肩甲骨あたりをターゲットにしたいと思います。長距離の補強が変わったことで腕立て伏せを人に見てもらいながらより丁寧にできるようになりました。それだけでもかなり効果があると感じているので続けていきたいです。428日の鞘ケ谷記録会5000mで17分55秒を切ることが最大の目標です。レースペースでの1200mインターバルを最重要視して取り組みたいと思います。長1合宿明けから、スピードを上げたいい練習が積めるようになってきた。月の後半は疲労のせいか、体がだるく思うように走れない日もあった。生活リズムの徹底を図りたい。合宿で、今シーズンの方針や部員としてできることをミーティングを通して考えたことで、改めて陸上に対する熱意を確認できた。シーズンに向けて、いい準備が進められていると思う。2故障が不安だったが、走り抜くことができた。距離を踏むことができたのは良かったと思う。スピードが上がるとついていけなくなったり、フォームが乱れてしまったりするのは悪いクセで、それがよく出てしまったと思う。基本的な筋力不足と姿勢の悪さから直していかなければならないと改めて思った。ミーティングで今シーズンの目標を話し合う中で、様々な練習方法や考え方、チームの方針を知ることができた。陸上への向き合い方が少しずつ違うからこそ、ミーティングでそれを共有することの大切さを実感した。シーズンに向けて士気が高まった。3体力、スピード不足はだんだんと鍛えられてきているように感じている。不十分なことに変わりはない。故障にだけは気をつけて、日々練習を積み重ねていきたい。こんしーのトラックは1500で戦っていくので、スピードを上げていきたい。初戦で5分30秒台を出せればいいと思う。そのためには、インターバル、流し、何より身体を絞ることが大切だ。合宿のミーティングや、帰省の際に様々な洗礼を浴びたことを思い出して、リズムの整った生活をします。全体的に大きなミスもなく安定していた1ヶ月でした。三大戦でもしっかりタイム計測出来たのでシーズンインに向けて予行演習出来ました。月末に久し振りにSDの計測を1人で行ったときは、あたふたしてしまったので落ち着いてしっかり計測したいと思いました。5日間を通してマネージャー全体で協力することができたと思います。江頭先輩の決意表明の時に、来年は誰が決意表明をするのかなと思案を巡らせていました。準備したテーピングの量が足りなかったので見通し不足でした。(春合宿での一番の思いでは鎧坂さんに会えたことです。ミスが未だに無くならないが、ミスをなくそうとしてあまり気負いすぎないようにある程度リラックスしたいです。マネージャーと勉強と自主練とバイトのバランスを考えながら上手くやりきります。2月末のハーフマラソン以来、jog中心の練習になってしまっていて、春合宿でエンドレスリレーに参加したときにスピード不足を感じました。Jogの後の流しの本数や距離を増やすことだけではなく、スピード練習をしっかりと入れていきたいです。フ1ほとんど出れてないです。久々に流ししたら筋肉痛でした、第1回学連までに調整します2行ってません3スタートを速くしたいという目標だったが、結局競走になるとどうしても力が入る。幅の助走時には腕を大きく振ることで改善できている。4とりあえず第1回学連でシーズンインなので、しっかり自分の跳躍をする。長1今月は、大学に入ってから1番順調に練習を積めた月だったと思います。合宿中に足の裏が痛くなったのですが、過去の反省から思いきって走らずに、悪化させるのを防げました。2春合宿ではクロカンが使えたので、距離を踏むことを目標にして取り組みました。3日目までの15km走と21km走までは完走できたのですが、その後足の裏を痛めてしまって2日間走れなかったのが残念でした。2日目の3000m×3では、自分の今の走力を知るいい機会になりました。この練習を通して3本とも半分を過ぎたあたりから著しく失速していることがわかり、もっとLT値を上げる練習をしたほうがいいと感じました。この合宿で今の自分の状態を知り、課題をみつことができるいい機会となりました。3冬季練習での目標は、走行距離を延ばすことでした。3月だけ見ればこの目標は達成できたと思います。足を痛めている時以外は、ほぼ毎日ジョグをして、週1回程度は60分以上の長めのジョグも出来ました。4来月の目標の1つ目は故障をしないです。最近暖かくなって来ており、スピード練も結構入れているので練習後のケアを怠らないようにします。今いい感じに練習を積めているのでこれを継続させたいです。2つ目の目標は、週1回は60分以上のジョグをするです。授業が始まりますが、自分で時間を作って達成させたいです。その間に3大戦とかなりハード内容であった事は間違いありません。その中で、自分の今の状態を周りの人のアドバイスを頂きながら、再自己分析し、自分が今最大限或いは最低限出来るメニューを取捨選択し、それを全部こなせれたという点で、入部してから漸くまともな練習が出来た実感を得ることが出来ました2自己分析が甘く、山口合宿の1000×5では強度が高すぎて途中で抜けてしまう事がありましたが、それ以降では遅れてもやり切るという気概で全てこなすことができました合宿は先述の通り、大会の前後にあって、十分回復出来る時間がなかったですが、4月や5月も1週間、2週間単位の間隔で試合があるのでそれを想定した考えも出来ると思えば、結構いい練習になったのかなと感じました。31、2月ではメニューを満足にこなす事ができないという状況が長く続き、自分のモチベーションもそれに伴って低くなっていきましたが、3月で合宿の出来事通して、メニューをしっかりこなせた事、自信を戻せた事は、今後の僕にとって非常に大きな糧になったと思います。長1山口合宿に現在の実力を充分に発揮してしまった気がして、その後はいまいち走りと気持ちが噛み合わないような感じがありました。3/25のPRを終えてそんなに気にならなくなりましたが。言いつつもこれからシーズンインに伴い、練習や大会結果で一喜一憂しないようにします。足の接地が何かをかばっているようでムズムズする今日この頃。2春合宿は2日目の午後練を最後に、何もしませんでした。シンスプリントにより、歩くだけで痛み出したためです。元気にメニューをこなしている人を見ると「なんだかなあ」という気持ちになり、悔しかったです。ここで走るのを止めれたことでシーズンインに出遅れることはなさそうなのでよかったと思っています。ストップをかけてくれた皆さんには感謝しかないです。自分ではセーブできない性格ですので。リレーとか駅伝は特に。学年が上がるにつれて、自身や他の人の状態を見極められるようになりたいです。