疲労抜けてないな〜と感じながら、マグマを飲み、フォームローラーで筋膜リリース。笑しっかりと炭水化物を意識した朝ごはん(卵焼き、ご飯1.5合、大福、カステラ)を食べ、いつも通りにサプリとプロテインも摂取し、体調は万全(筋肉は全然万全じゃない)。昨晩に引き続きグリセリンローディングも継続。スタートまでに1lほどローデイングしました。会場について受付を済ませてスペシャルドリンクを預ける。スペシャルドリンクは、もちろんいつも愛用してるこちら!!愛用スポーツドリンクとマルトの組み合わせ!!スペシャルドリンクの完成写真をとり忘れてしまいましたが、こんな感じで作成しました。あとは、上の写真のようなボトルに下のジェルを巻きつけました。左から15km、20km、25km、30km(スパーメダリストも)スタートまでは時間があったので、少しだけアップをして、ギリギリまでフォームローラーで筋膜をリリースしました。着替えて、テーピングをして、補給装備を装着して、スタートラインに立ちました。靴はニューバランスのハンゾーエリート。ハンゾー!!ソールは薄いけど、他のスピードシューズに比べて底の硬さがなくて最高です!!ワイズ(幅)も割と広めで4Eの僕もなんとか履けます。靴下はもちろん、グレッグソックス!!レースはいつもこれ!!今回は灼熱が予想されたので、メリノではなく通常の物を使用。足元からサポートしてくれました!!あとは、手袋。指先が冷たくなるのが嫌だったのであえてモンベルのジョガーグローブを着用して走りました!!手の甲側は防風機能あり!!手のひら側は透け透けの薄さ!!暑くなっても気にならなくて、指先が冷たくなることもなく本当に最高でした。マラソンのレース手袋はこちらが1番じゃないかなと思いました!!補給装備はこちら!!こいつを持って走りました。ラストキロメターとレモンリキッドのジェルは36km地点ぐらいで使う。ベスパは20km辺りと30km地点で使うと決めて、オキシーをタレ瓶5本に入れて完璧装備で行きました。CRAMPを5本入れました。前日の疲労もあり、やはり身体がすごく重たい。これは確実に撃沈するな。思いながらいけるところまで押して行こうと思いました。10kmで結構フクラハギにきてて、これは後半確実に攣りそうだなと思いました。20km地点でかなりキツい。なんとか耐えようと頑張るも失速寸前状態。オキシーを入れて、ジェルもしっかり補給し、なんとか維持するも、25kmあたりで徐々に失速。そこからは我慢しながらも、キロ4分20秒ぐらいまで失速しました。これは、なんとかサブ3死守がげんかいかな〜と思いましたが、30kmの折り返し地点で、エナジードリンクのスペシャルドリンクの補給に加え、ここぞとばかりに最強ジェルを一気に投入。すると、なぜかスーパーサイヤ人になったかのように復活!!!!キロ4分〜3分45秒ぐらいで一気にスピードアップして盛り返しました!!その時の最強補給セットはこちら!!こいつらを全て一気に投入しました!!そのまま35kmを通過し、ベスト更新も確実だと思いましたが、、、36kmぐらいから、右フクラハギが今にも攣りそうな状態でピクピクなり、攣るか攣らないかのギリギリの速度でしか走れなくなり、キロ4分20秒ぐらいまで失速。ラストキロメターを注入し、スピードはいくらでも出せる状態になったが、足攣りだけはどうにもできず、様子見ながらでしか走れなくて、非常に悔しい状態で最後まで粘るしかなくなりました。感覚的にはもっと出し切れた感が残るけど、足攣りが限界だったという悔しい結果になりました。これが練習不足と力不足の象徴ですね。結果2時間51分14秒。実際目標には及ばなかったし、自分の力不足も痛感したけど、逆にこのコンディションでこれだけのタイムで走れたことはある意味自信にはなりました。沿道での応援、ともに走る方々のすれ違いでの声かけが本当に力になりました。本当にありがとうございました!!マラソンもやっぱり良いなって改めて思いました!!最後に、走って今回の結果から思ったことを少し。今回走ってみて1番感じたこと。意識と練習と補給はウソをつかない。どれだけ1つのレースに対する自分の意識を日常的にもってこれるか。質の良い練習に時間を費やせるか。どれだけ補給に投資できるか。笑この3点が結果に非常に大きく影響するということ。実際今回、このマラソンに向けた練習(ペース走やビルドアップ走、距離走、インターバル)というのは1ヶ月半近くほとんど全くといっていい程に練習できていませんでした。質の良い練習に時間を費やせたかと言われれば、全くもってNO!!それが目標達成に届かなかった1番の要因だと思います。質という点に関して唯一工夫してできた練習といえば、2週間前から低酸素トレーニングを4回取り入れたぐらいで、あとは仕事の関係もあってトレイルしか走っていませんでした。逆に言えば、それだけ低酸素の効果が大きかったのかもしれませんが、スピード練習やペース走をきちんとできずに挑むことほど無謀なことは無いと思います。マラソンはマラソンの練習をしないと絶対に結果は出ない。これは一般的に言われてることで、自分も間違いないと思っています。トレイルしっかり走ってるからマラソンも大丈夫。マラソンの練習できてるからトレイル大丈夫。なんてことは基本的にはない。走るという点では同じだけど、競技としては別競技なので、競技に応じた練習をしないと基本的には結果は出ません。「ただ走るのではなく、意識して走ること。」フォームを意識すること。身体の使い方を意識すること。身体がエネルギーを生み出していることを意識すること。意識できることはあると思います。中でも、僕が具体的に最も効果があると感じているのは、走っている中で、レース本番の具体的な状況までをイメージして、そこを気持ち良く走っているイメージをすること。そのシチュエーションを想定して、練習すること。この意識の持ち方が一番大切なんじゃないかなと思っています。やって意識を繰り返していると、今度は日常生活の中でもそのレースのことを考えて勝手に行動していくようになります。これがいわゆる潜在意識と言われるもので、そこまでいくと、勝手に潜在意識に植え付けられた目標に近づこうとしていくんじゃないかなと思っています。先日、店に来て色々と話をしてくれた元陸上10000mオリンピック選手の竹澤健介さんが言われていたことがとても勉強になりました。その中でも1番衝撃的な言葉だったのは、「ただガムシャラにやらされる練習から、『考えて走るようになってから速くなった』」という言葉でした。今回は全くマラソンの為の練習をできない中だったけど、トレイルの途中でロード区間があれば、篠山の〇〇km地点のこのシチュエーションを想像して走ろうとか、低酸素をやりながら、同じようなことを想像したり、動画を見ながら意識を高めたり、こういった細かい工夫が結構良かったんじゃないかなと思います。今回の結果も、全て意識、イメージ、補給の影響が非常に大きかったと思います。いった意識を持った練習を沢山積み重ねて行きたいなと思っています。筋肉痛が治ったら、ガンガン低酸素で追い込んで、まずはUTMFに向けて全力を尽くします。あとは、今回走ったことでマラソンにも大きな目標ができました。来シーズンはしっかりマラソン練習もして、本気で「びわ湖毎日マラソン」の切符を狙いにいきたいと思っています。荘司先輩にはまだまだ負けません。(Atom)ページホーム京都マラソン応援に行きます。皆んなで集合写真撮りましょう!!こんにちは。