※60歳以上の方は体験1回のみ1,000円(税込)もご用意しております。5%OFF※割引は併用可能ですが上限10%までとさせていただきます。繰り越し制度チケットご購入のお客様で使いきれなかったお客様には繰り越しサービスを行っております。(10回までですが10月以降は5回となります)※ご予約のキャンセルについてはQ&Aをご確認下さい。10:00~11:00ポーズを一つずつ丁寧に時間をかけて行い呼吸を深め、心や身体をコントロールし調和させることで身体のコンディション、精神状態と向き合うことができるレッスンです。ヨガの基本を学びたい方、ポーズや呼吸法を深めたい方、身体の使い方を知りたい方は是非どうぞ。ハタヨガは、肉体的な「ポーズ」(アーサナ)と「呼吸法」(プラーナヤーマ)を中心としたスタイルで、様々な流派がある中でヨガの元祖とも言えるヨガです。「ハ=ha」は太陽・吸う息・凝縮、「タ=tha」は月・吐く息・拡大などの意味があります(逆説も有り)。「ハタ」は『太陽と月』『陽と陰』『精神性と生命力』になり、二つが一つに結ばれ陰と陽が織り成す「体内エネルギー」を意味しています。体を伸ばし、力強く肉体を動かすフィジカルなヨガ全般を総じて現在最も広く受け入れられているスタイルで、今日の多くのヨガのポーズは、この伝統的なハタヨガの一部でもあります。初心者の方にもお勧めです。10:30~11:30ヨガの基本的なアーサナや太陽礼拝の動きを取り入れ呼吸と動作を合わせながら流れるように行うフロースタイルのクラスです。日々の生活の中で知らず知らずに凝り固まってしまった「心の緊張・体の緊張」を穏やかな流れに身を任せながら、アーサナと呼吸を通してゆっくりと解き手放して行きます。流れの中でも1つ1つ丁寧に体を使う事で内から熱を作り出し血行やリンパの流れを良くし代謝を上げ自然治癒力も高めて行きます。継続して行く事で筋力アップやボディラインも整えて行くシークエンスになっています。集中して行く心地良さ、レッスン後の爽快感や開放感を是非味わってみて下さい。☆1つのクラスに慣れて来た方におススメです。9:00~10:00健康な身体の基本をつくるクラスです。ululaniの骨盤調整では第1.3週に上半身と骨盤を、第2.4週では下半身と骨盤を整え1ヶ月で全身が整うよう構成されています。(第5週はエクササイズ。骨盤周りを引き締めます)骨盤は土台として身体の中心部にあり歪んでしまうと背骨や骨格、周りの筋肉にも影響が出てバランスが悪くなります。肩こりや腰痛、代謝機能が低下し血液、リンパの滞りがおきます。その結果、老廃物や疲労物質が溜まりむくんだり女性だったら生理痛が酷くなったり。骨盤からつながっている背骨は頭からの情報を伝える「脊髄」の通り道で身体中を巡る神経は背骨の隙間から出ています。背骨のバランスが崩れると頭からの情報は通りにくくなり、体調不良や病気の原因になることもあります。『骨盤調整』をして歪みを整えると筋肉も正常に機能するようになり代謝アップが期待できます。8:30〜9:30プラーナヤーマとモーニングフローで目覚めさせていく『モーニングヨガ』。1日の始まりはとても大切な時間。朝一番のプラーナヤーマ(呼吸調整)で呼吸を深め、整え、クリアーでエネルギーに満ち溢れる朝の空気をたっぷりと身体全身へ巡らせていきましょう。呼吸で交感神経と副交感神経を交互に刺激しながら心身をバランス良い状態に整えていくことができます。ごしてしまいがちな週末の朝を朝日とともにヨガを行うことで、身体と心をスッキリと目覚めさせ、充実した1日のスタートをきっていきましょう。ヨガの経験に問わず、全てのレベル方にオススメのレッスンです。20:00~21:00様々なポーズを行い体全体にバランスよく刺激を入れ、血液循環を促進させ体を内側から温めます。体の内側から老廃物を出しやすくし、ゆったりとした呼吸とポーズで体と心をつなぎ、体を整えていきます。10:30〜11:30朝は休息モードに導く副交感神経と、活動モードに導く交感神経が切り替わる時間です。その切替を穏やかに導くように、前半は立位のアサナを中心としたヴィンヤサ(一呼吸一動作で動き)で動き、後半はハタヨガベースのアサナ(ポーズ)でじっくりご自身に向き合っていきます。1日がリフレッシュして過ごせるよう、朝から活動のスイッチが入るようなクラスとなっています。元気が欲しい方や運動不足が気になる方にもお勧めのクラスです。12:00~13:00筋調整ヨガとは「筋肉の特性を理解し、全身の筋肉を調整する事で身体の癖やゆがみを取り除き、今までやりにくかったポーズを劇的にやりやすくすることで、ヨガの効果をより体感しやすくなる」という画期的なメソッドです。このメソッドはヨガをベースに組み立てられ、そこに操体法の理論を融合させたもので、自分の身体を自ら調整する事を目的としています。柔軟性と筋力を同時に高めることが可能で、強くしなやかなバランスの良い身体へと導きます。10:30~11:30(各週)マットの上でエクササイズを行っていきます。普段意識しないと使うことが難しい内側の筋肉に働きかけ、姿勢を正し、美しい身体のラインを作り出してくれます。基本の動きからレッスンしていきますので初めての方でも受けることができるクラスです。ピラティスは、元々はリハビリ方法が体系化されたエクササイズです。リハビリに特化していたというだけあり、最小限の動きで身体の非常に重要な深層部分から鍛えていく効果が期待出来ます。そのひとつが、内臓機能の上昇です。インナーマッスルを鍛え、姿勢が正されることで、内臓が本来の機能を取り戻し、活発に動くようになる可能性があります。忙しい毎日で浅くなった呼吸もはきだすことで新鮮な空気をたくさん取り込むことができます。集中して行うことにより普段の生活にも良い影響をもたらしてくれます。活力が湧いて前向きにそしてスッキリとした気持ちになれるのもピラティスの特徴です。10:30~11:30(各週)ピラティスの動きにプラスして、お腹、お尻など部分的にも効果の高い動きを入れてエクササイズを行います。8:30~9:30ピラティスでは姿勢から体の改善点を見つけて修繕していきます。改善の余地のない姿勢は機能的であり美しい姿勢とも言えます。美しい姿勢の基礎になる部分を動かし機能的にしていき美しい姿勢を作ることを目的としています。pilates初心者OKはじめてのピラティス月(各週)からだをほぐしリラックスさせながら、ゆっくりとしたペースでエクササイズします。ピラティスの基本やインナーマッスルや骨盤周辺の筋肉の使い方を丁寧に確認できるクラスです。12:00~13:15(セラピーボールと各週)メンテナスヨガは通常のヨガクラスのように自身の心身と向き合いながら、プロップス(補助具)を多く使い日頃のストレスなどで緊張している身体の固まった部分や緊張している個所を丁寧にほぐしていきます。姿勢の歪みは肩こりや腰痛・冷えなどの不調にも関わってきます。自身の身体の弱い部分を活性化させ全身のバランスを整えていきましょう。初心者から上級者まで、どなたでも安心して参加いただけるクラスになります。11:30~12:30身体を大地に委ねるように力を抜き深い呼吸を意識することで全身に酸素が巡り、血流やリンパの流れが良くなり、細胞が活性され、ホルモンバランス、エネルギーバランスが整います。身体の左右差や癖、バランスの違いなどに気付いたり、凝り固まった部分をほぐしていくことで心地よい開放感を感じ、身体の不調が楽になると心も楽になります。etc心と身体は繋がっています。リラックスのレッスンで、心身が安定することで健康で充実した毎日へと繋がっていき自信が生まれます。ヨガ未経験者、初心者も参加OK。15:00~16:15「アロマリラックス」では、植物の有効成分を凝縮した精油を使って芳香浴をしながらゆっくりと身体の末端からほぐし、ヨガのアサナ(ポーズ)を行います。アロマテラピー(芳香療法)は、精油を使って心や身体のトラブルを癒やし、健康や美容に役立てていく自然療法です。最近では代替・補完医療として取り入れる病院も増えてきました。花の香りで優しく幸せな気分になったり、柑橘の香りで食欲が湧いたり、ペパーミントの香りで鼻がスーと通ったり...と、こんな経験はありますか?これらはすべて香りが心や身体に作用して起きることです。鼻から吸った精油成分の情報は電気信号に置き換えられ、脳へと伝わります。感情や欲求に関わる大脳辺縁系から、自律神経をコントロールしたり、体温やホルモンの調整をする視床下部へと伝わり心身に作用します。レッスンでは季節や体調にあわせて精油を選びます。(妊娠中や生理中、高血圧の方などに使用できない精油もございますのでご相談ください)アロマの香りに包まれながら心地良く身体をほぐしていきましょう。心や身体の不調を和らげて自然治癒力を高め、健康な身体作りにお役立てください。13:30~14:30ゆったりと心と身体を緩め、ストレスを手放し、ご自身をケアしていく「リラックスヨガ」ご自分の体をしっかり観察しながら、心と体を調和させ、心身の軸を養う「ハタヨガ」2つの要素を重ねた、初めての方や未経験者の方にも安心してご参加いただけるレッスンです。休息と回復をたっぷり取りご自身の緊張やストレスをしっかりリリースしていきます。心身がしっかりほぐれた後、ハタヨガでしっかりとした心身の土台/軸を作っていきます。難しいポーズは行いません。新しいご自身と出会える、癒しの時間で深呼吸をして、ご自身本来の穏やかさ、優しさ、本当の温かさを取り戻していきましょう。一つ一つ丁寧におこない体幹を鍛え、しなやかさ、柔軟性や強さを養い、最後は深いリラックスを味わうクラスです。動いた後、プロップス(ボルスターなどの補助具)に身をゆだねる心身回復ポーズで交感神経を鎮め、ストレスや疲労を手放します。した深い呼吸を大切にマイペースでおこなっていただけますので、初めての方ももちろんご安心してご参加いただけます。ご自身の安定した土台を築きたい方、おだやかさと内なる強さを培い心身のバランスを整えたい方、しっかり動きたいけれどリラックスもしたいという方、心と身体双方の凝りや滞り、ストレスにお悩みの方にもオススメです。yoga初心者OK陰ヨガ陰ヨガは、それぞれのポーズを3分~5分ホールドし、体をリラックスさせることに重きを置いた、非常にゆっくりとしたヨガです。関節や組織、神経をほぐしていきます。力を抜いて、自分の体重を使って関節周りにある奥深くの結合組織を刺激する。する事で可動域を広げ、体だけでなく精神的にもリラックスさせていきます。動きが少なく、穏やかであるため、年齢や性別を気にせず誰にでも楽しめプロップ(補助具)を使ってポーズのバリエーションが作れるため、体の特性に合わせることができます。緊張やストレスにまみれている人、せわしなく動き続けている人、運動不足な人、運動過多の人、体が硬くなっている人に最適です。柔軟性を体と精神の両方から取り戻し、張り詰めていたストレスを解消することができます。リラックス効果も高いのですが、元気に動くためのエネルギーを取り戻せるのも利点です。瞑想に対するイメージは人それぞれ。瞑想を身近に感じて自分自身の生活に取り入れて行けるように、簡単なもの・短時間のものからチャレンジしていきます。yoga初心者OKキャンドルヨガ金(各週)20:00~21:00スタジオの照明を消してキャンドルの灯りを浴びながら、ハタヨガリストラティブのクラスを行います。キャンドルの揺らめく炎は心臓の鼓動と同じリズムと言われています。優しく揺れるキャンドルの灯りが、より深いリラックス効果を促進し、日々の疲れやストレスを解消してくれます。キャンドルには、浄化作用や右左の脳のバランスを整えてくれる効果があります。非日常的な空間で、極上のリラックスヨガをお楽しみください。Yoga初心者OKパワーヨガアシュタンガヨガをベースに現代人の体型やライフスタイルに合わせ短期間に肉体改造が行え、ダイナミックに全身を動かすことで、有酸素運動の効果もあり、またポーズを長くホールドさせることで、筋力アップの効果もあります。ダイエットを求める方には特にオススメです。ハリウッドをはじめ世界中のセレブが美容法に取り入れているヨガ。「筋肉トレーニング」と「瞑想」にポイントをおき「動」と「静」のポーズを呼吸に合わせ流れるように連続的に行うのが特徴です。肉体の強化だけに留まらず、理想的な姿勢、呼吸が培われ、柔軟性の高い心が築き上げられ達成感も得られます。ヨガの基本でもある呼吸法にポイントをおいているため、身体のエクササイズだけではなく、精神面においても効果があり、集中力を高めることもできます。ダイナミックなポーズやハードな動きでエクササイズ的な要素が強いので、身体を動かすヨガを求めている方、ストレス解消を求める方にオススメ。10:30〜11:30アシュタンガとはサンスクリット語で「八本の枝(八支則)」という意味。八支則はさまざまなヨガの根底に流れている考え方で1ヤマ(Yama/禁戒)2ニヤマ(Niyama/勧戒)3アサナ(Asana/坐法)4プラーナヤーマ(Pranayama/呼吸)5プラティヤーハーラ(Pratyahara/感覚の制御)6ダーラナ(Dharana/集中)7ディヤーナ(Dhyana/瞑想)8サマーディ(Samadi/三昧)これら八支則を実践するヨガとして考案されたのがアシュタンガヨガです。フィニッシングまで、アサナの順番が決まっており、呼吸と動きを連動させて流れるように体を動かすダイナミックでエネルギッシュなヨガ。この連動した動きが、集中力を高め、体の内部から激しい熱を生み出し、心と体の浄化を導きます。アサナはプライマリーシリーズから始まり全部で6つのシリーズがありますが、このクラスでは最初のシリーズの中のハーフプライマリーを初心者でも参加し易いように分解して行なっていきます。動きたい方、スッキリしたい方にオススメです。10:00~11:00オーストラリア発、理学療法士のサイモン・ボルグ・オリビエ先生考案のヨガメソッドです。自然呼吸で行い、太極拳のような螺旋的な動きを続けていくフロー系のヨガです。ポーズが流れるように移行するので、エネルギーが身体の中を循環し、疲労感のないのが特徴!レッスンが終わると心地よい充実感があります。医療従事者である理学療法士が作った安全で体に無理がない、心と身体が整うヨガです。10:30~11:30シヴァナンダヨガは、5つの柱でできています。1適切な運動(アーサナ)2適切な呼吸(プラーナヤーマ)3適切なリラクゼーション(シャバーサナ)4適切な食事5ポジティブシンキングと瞑想この5つのシヴァナンダヨガ独自のヨガ原理は、近代ヨガの指針として世界中のヨギーに親しまれています。肉体的な要素を重視するヨガと比較して、アーサナ(ポーズ)を瞑想と呼吸と同等と位置付けており、それらの統合を重視しています。そのため、「癒しのヨガ」とも言われる。5つのポイントの中に「適切な食事」がある通り、シヴァナンダヨガが肉体と精神のバランスが保たれた人間の真の健康にアプローチしていることがあげられます。ヨガを広範囲に、かつ深く学ぼうとする方に最適なヨガと言えるでしょう。こんな人に向いているヨガポーズだけでなく呼吸と瞑想を調和させたい方。真のリラクゼーションを求めていたり、ヨガを総合的に学びたいならシヴァナンダヨガは向いています。16:00〜17:00クリパルヨガは、インドのヨギ、スワミ・クリパル師の教えに基づいて、1960年代から米国で広まったヨガです。日常に応用しやすく、初心者からヨガ経験者まで、どんな体力レベルやライフスタイルの方にでも安全に楽しめます。クリパルヨガの目標は、外見的なポーズの完璧さではありません。一人ひとりのからだの違いを認め、自分の体をポーズの形に押し込むのではなく、ポーズを、個々の必要に応じて調整していきます。練習を通して、自分の内面に意識を向け、自分の体を慈しんだり、育むことを学ぶ体験を大切にしています。このため、気持ちよさだけでなく、時には居心地の悪さや葛藤を感じることもあるでしょう。自分の体や呼吸と繋がることや、強い感情を感じとり、心の動きを観察するなど、自分の内面で起きているあらゆる体験に向き合い、受け止めていくプロセスは、日常生活における出来事との向き合い方に活かされることでしょう。クリパルヨガを、「人生をサポートするツール」として活用し、より豊かな生活を送っていただけることを願っています。20:00~21:30月のエネルギー(陰)により心と身体を鎮め、柔軟性を深め癒しと安らぎに導いていきます。私達にはPINGALA(太陽の気道)とIDA(月の気道)が流れています。このムーンエナジーのクラスは、Guruparampara(継承伝統)に基づいた陰の要素(月の気道)のヴィンヤサフローヨガです。月のエネルギーは『火・熱』の要素を安定させてくれます。母なる大地に近いポーズのフローで心身を落ち着かせ、ゆったり長い呼吸に合わせて曲線的な動きで身体の柔軟性を深め、目線を優しい眼差にすることで日常で高ぶりがちで忙しくなっている頭の中や神経を鎮ませ、五感を休ませて内側の静けさを引き出していきます。慣れてくると自然にまぶたを閉じ、ただただ委ねる感覚の心地良さ感じられ様々な思考から離れて動く瞑想となり、美しい月のエッセンスを受け取りながら溜まったストレスを深く癒し真のリラクゼーション、安らぎとなっていきます。Svabhavam〜真のリラクゼーションとはありのままの姿で休むこと〜毎日、慌ただしく流れる時間のスピードをスローダウンさせ、ゆったりとした呼吸がもたらしてくれる穏やかさや心が開かれていく感覚など、内側の変化を感じて頂きたいと思います。メディテーションフローを深めたい方にお勧めです。12:30~13:30心と身体のバランスが崩れやすい産後のお母さんのケアや体質改善はもちろんのこと、リズムに合わせて身体を動かしたり、お子様への脳トレーニングや、身体の可動域トレーニングも行なっていきます。お母さんが笑顔だと自然と周りの人にその笑顔が伝染していきます。生後2ヶ月〜3歳0ヶ月までのお子様とママです。ママさんお一人でもご参加頂けます。12:30~13:30産後2ヶ月程度から、お子さまがあんよするくらいまでのお子さま連れでご参加が可能なレッスンです。(不安な方はお気軽にご相談下さい)親子でやるヨガではなく、赤ちゃんとの幸せな時間を一緒に過ごしながらお母さんの身体や骨盤をヨガでケアしていきます。・産後の骨盤、子宮の回復を促す・慣れない育児で歪みやすい身体を元に戻す・母乳トラブル防止ヨガだけではなく、産後の身体のことや、赤ちゃんとの過ごし方、育児の悩みや身体の悩み、主婦話や仕事復帰についてなどのたわいもない話もママには大切な時間です。子育てをシェアする場所としても是非どうぞ!助産院でも指導している経験豊富なインストラクターがサポート致します。Yoga初心者OKデトックスヨガデトックスヨガではリンパの流れを良くすることでむくみの改善、そこから更にダイエットにもつながっていきます。腹式呼吸によって、副交感神経が優位になりリラックスしていきますので、ストレスの発散や自律神経を整えることにもつながっていくことでしょう。デトックスを促すには、レッスン前後も含めて水分をしっかり摂って利尿作用を高めることで、血行が良くなって頭がスッキリして、体も温まるので、活動的になって前向きになっていきます。各種お問い合わせ、クラスのご予約は以下よりどうぞお問い合わせご予約PeopleインストラクターSachikoサチコハタヨガビギナーヨガをスタートしたのは、自分自身ともっと向き合いたいと思いを深めた時です。追われるように忙しい日常の中、ヨガは今日の自分自身と向き合える大切なひと時。呼吸と共に身体に意識を向けて動いて行く事で、身体のバランスが整って行きます。ヨガに夢中になると時間は短く感じられるのですが、そこには穏やかに満たされている心が有ります。心身を開放して自分自身と繋がる時間です。forever♡」Akiアキ筋調整ヨガ「ヨガをやってみたいけど身体も硬いし、スタジオなんてなんだか気後れしてしまう。」そんな方もいらっしゃると思います。ヨガって軟体動物みたいな人がすごいポーズをすることじゃなくて、ただ単純に「幸せになるためのツール」なのではないかなと今は思います。Yogaを通じて、たくさんの方に出会えるのを楽しみにしております。Amiアミ骨盤リセット優しいアシュタンガヨガは「呼吸の大切さ」「自分を知る事の喜び」を教えてくれました。ヨガは「たくさんの出会いと経験」をさせてくれました。気合いと根性で頑張ってきた私の人生に、突然現れたオアシスのような存在のヨガ。ヨガを1人でも多くの方にという想いで、SUPyogaやAcroyogaなど最新のヨガからアシュタンガ、タイマッサージなど様々なヨガを学び楽しみ、伝えてさせていただいております。Chamiチャミメンテナンスヨガスイッチングフローセラピーボールヨガを通して自分自身の身体が変化して、解放される気持ち良さを体感し、その感覚を多くの人に伝えて行きたいと思い、インストラクターの仕事をスタート。スポーツトレーナーとして運動指導を行なっていたこともあり、一人ひとりに合ったレッスンを行えるよう心がけています。レッスンでは身体の緊張を緩めた後、深い呼吸と共にヨガのポーズをとっていくので、1レッスン後すっきりリフレッシュ感を体感して頂けるはずです!皆さんと一緒にレッスンできること楽しみにしています。Makoマコリフレッシュヨガパワーヨガ/メンテナンスヨガ/ベーシックヨガ/アロマリラックス忙しさから、自分の心身のケアはないがしろになってしまい慢性的な不調やストレスなどを抱える周囲の人達を見て、痛みなどの身心からの「声」を仕方ないと見過ごしてしまわずに「自己メンテナンスする事」の大切さを正しく効果的に伝えたいと思い、探究心からヨガ講師になりました。レッスンでは心と身体のリラクゼーションを得ること。硬い所の柔軟性を取り戻し、軟かく弱い所は強化し、持久力をつけ、体の歪みを正していくことを大切にしています。Megumiメグミリラックスヨガヴィンヤサ・ムーンエナジー・スペシャル私が歩んできた人生を振り返ると「御縁」と「タイミング」は必ず宿っているものだと思います。ヨガも私の日常を変えてくれた大きな御縁でした。ヨガを通じ大切な仲間と繋がれた喜び、ありがたさを実感しながら自分の時間をゆっくり過ごし、月光を浴びていると心が安らぎます。皆様にお会いできる御縁も楽しみにしております。Memiメミハタヨガ陰ヨガ仕事に追われ心身ともにストレスを感じる日々の中で何かリフレッシュ出来るものはないかと思っていた時にヨガと出会いました。ヨガは身体をすっきり気持ちよくするだけでなく、心も穏やかにしてくれる...そんな体験を重ねていくうちに、ヨガは私の生活の中で欠かせないものとなりました。ヨガをすることで、人や物に頼らず自分自身の力で、心と身体をより良い方向へと変えていくことが出来ます。そんな変化や喜びを、皆さんと一緒に感じていけたら嬉しいです。忙しい日常から離れリラックス、リフレッシュを求め、出会ったのがヨガでした。私にとってヨガは「無」の時間を持たせてくれます。多くの事と(人、心、身体...etc)繋ぎ、豊かな時間も持たせてくれます。ヨガを通して多くの繋がりを大切に、そして皆さまと素敵な豊かな時間を共有出来たらと思っております。お願い致します!Nanaナナハタヨガ/ハタフロー/アロマリラックスヨガとの出会いによって、心地良い開放感、柔軟な心、周囲への感謝の念そして笑顔が増えた自分自身に気づきインストラクターの道に進みました。ヨガは私にとってプラスのエネルギーをチャージしながら心身共に穏やかな状態へと導いてくれる大切なツールの1つになっています。寄り添っていてくれるだけで安定した心を作る私のお守りのよな。ヨガを通して「ご自身の心と身体からのサインに気づき、手当をして行く!」そんな素敵な時間・空間をご縁のある皆様と一緒に分かち合いたいと思っています。Naoナオ基礎ピラティスクリパルやさしい瞑想ゆったりと呼吸する。丁寧に体をほぐし、ストレッチする。それだけで、自分の内側にスペースが広がり、心に静けさがやってきます。自分を大切にすること、ポーズや呼吸を通して自分を知るということをクラスを通して一緒にやっていきましょう。好きなものは音楽・呼吸・自然です。piaピアハタヨガいつもお仕事や、家事を頑張っている皆さん。