子供の足の特徴などを勉強してきました!毎回とても勉強になります!(中央右側の赤いポロシャツの女性が、講師のDr.Hong)終わった後は菜保子さんも合流して食事に。検索!!これを励みにまた今日から頑張っていきます!(別に悩みがあるわけではありませんよ笑)見直してみるとこれが今年の初投稿でしたね。↑内容と関係ないけど、今日もうっかりベロをしまい忘れるヒメちゃんです♪こんにちは!せなかリペア関です(*^-^*)毎月ブログを書こうと思っているのに気が付いたら前回から2カ月経ってる。昨年の9月位から始めて下の写真は今年、令和2年1月7日に撮影したものです。(上の写真は、令和元年6月撮影)正直、ここまで頑張れるとは思っていませんでした。皆さんが応援して下さるお陰だと思っています!本当にありがとうございます。一緒にカロリー計算をすることで分かった事があります。肥満傾向の方は一回の量はそんなに食べていないが、高カロリーのものを選択することが多いようです。根気よくカロリーを調べていると、甘ーいスイーツでも選択によってはカロリーがとっても少ない物がある事に気が付きました。低脂肪・低カロリーのヘルシーなヨーグルトジェラートです。これは凄いです!!レギュラーサイズ、少し大きめなソフトクリームと同じ位の量です。́▽`*)・ケーキ類これはお店単位ではなく全般的な話です。497キロカロリーチョコは質量に対してエネルギー量が多く不利です。僕の勝手な、セレクトですがキルフェボンのタルト一番カロリーが少ないのはサクランボのタルト257キロカロリーです。タルトは比較的カロリー多めですがこれなら紅茶と一緒に食べてもダメージ少ないかな?以上です。本当は和系も掲載したかったのですが、、、菜保子さんが小豆が苦手なので洋系のスイーツになってしまいました。次回は、食事について触れてみたいと思います。参考になれば嬉しいです。ダイエットで辛い思いをされている方が楽になりますように!時間があれば、次回は菜保子さんがしている食事の取り方も紹介したいと思います。赤羽お知らせ2020.01.18臨時休診のおしらせ誠に勝手ながら、1月26日(日)は足部バイオメカニクス勉強会出席の為、お休みさせていただきます。ご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご了承願います。Angryお知らせブログ藤原慧美のブログ2020.01.17自律神経って何?2こんにちは。せなかリペア藤原慧美です(*’▽’)新年初の投稿です。季節外れの暖かい日があったりして寒暖差が激しいですね。天候の変化に身体が追い付かないなどで体調を崩されている方も多いのではないでしょうか?前回に引き続き、自律神経についてがテーマです!自律神経を整える方法をお話しします。・夜寝つけない(交感神経が優位の場合)夜に身体をリラックスさせる・力を抜くことが大事になります。リラックスするには深呼吸がオススメです。深呼吸をすることで呼吸が整うだけでなく、息を吐いて力を抜く事で身体の緊張が和らぎます。ポイントは吸うときより吐くときの時間を長くすることで身体がよりリラックスすることができます。→鼻からお腹を膨らませながら、大きく息を吸います→口からお腹を凹ませるように息を吐きます。このとき、吸う時間の2倍かけて長めに息を吐きます。・やる気が出ない(副交感神経優位の場合)身体を動かして血流を良くすることが大事です。動かすことで身体が暖まるだけでなく、頭にも血流が行きわたり脳も働きやすくなります。日光を浴びることで睡眠リズムが整います。頭と肘を下から上に目一杯上げます。ストレッチしながら鍛えられます。→上半身の血流が良くなり身体が暖まります♪2壁ドンストレッチ上記の様につま先と膝をまっすぐにして、伸ばしたい方の脚を後ろに下げてストレッチします。日光を浴びることでメラトニンというホルモンが作られ、体内リズムを整える働きがあります。毎日30分程度日光を浴びることで効果が現れます。↑これは理想です(笑)室内にいるときは窓を開けて日差しを浴びたり・日中外出したりすると効果的です。それぞれ症状別で自律神経の乱れの対策をお伝えしてきました。