(土)明日は赤羽ハーフ。今回はハーフに向けて調整していきますよ~という事で木曜日は。夜は少し遅くなったが、土曜の練習が軽い事考えて13.5km程のJOGだったが、出だし脇腹痛くて7分/kmも出ない。今日はたくさん走る必要がないので10時からオープンの店に買い物に行くと言うのでそれまでの短い時間8時55分から40~50分予定で走っておくことにした4kmウォームアップ+3本ウィンドスプリントでハーフレース走る感覚で2km1~5km6:38(110)→5:37(122)→5:01(128)→4:38(140)→4:46(139)→6~10km3:59(157)→3:59(165)→4:37(145)→4:30(144)→5:58(129)→10.2km5:53(131)結構苦しい感覚だったが4分/kmをぎりぎり切るぐらいここまで3:55/kmぐらいで走りたいな~とイメージしてやってきたがちょっと難しいかも(汗)まあそうそう最高スピードはあがりませんね明日は大寒波来襲という事で関東は晴れですが、気温低く風が強い様です。想定ペースは忘れて今のベストが出せる様に走りたいと思います。心拍数低いですね~!上級者だからか、個人差があるのか...。いつか勉強してみます。