セルフケアで改善する、とも。原因を突き止めるために、まずは体温を測ります。脇の下で、腋窩(えきか)温度を測定。これは、身体の中心部の体温を反映する温度。家庭にあるのは、短時間で測れる、「予測式」が多い。約10分かかりますが、低い温度も正確に測れるという特徴がある。以下だと、身体の中が冷えている可能性がある。冷えの原因になることがあります。硬くなって、血流が悪くなり、冷え症になることがあるのだ。こって、冷え症になっている人だっている。<冷え症のタイプ>冷えには、主に、4つのタイプがあります。腰から足にかけて冷える。手足は温かいのに、お腹や太ももが冷える。組み合わさる「混合型」や、部分的な冷えが生じる「局所型」があります。自分のタイプが分かったら、次は対策です。それぞれ、こんなセルフケア方法がある。下半身型に効く、セルフケア。体育座りした状態で、ふくらはぎの筋肉を、手でつまんでいく。痛みを感じる箇所があったら、そこが原因かも。もんでいると、あったかくなってきませんか?それでも改善しないなら、これを。ボールに体重をかけて、「臀中(でんちゅう)」というツボを刺激する。次は、四肢末端型に効く、セルフケア。