腰を支えるお尻の筋肉と腹筋を鍛え腰痛になりにくい体をつくります綺麗な姿勢を保つために必要な背中(脊柱起立筋)体幹、足の裏側(大臀筋、ハムストリン...上体を倒しながら脚を上げて全身の筋肉を刺激します。片手と片足でバランスを取りながら腹筋全体を鍛えます。太ももとお尻の筋肉を鍛えて腰回りをスリムにします。背骨を支える体幹力を鍛え、股関節も柔らかくします。刺激しお腹周りをすっきりさせます。以前紹介し...ワイドスクワットにジャンプを取り入れた負荷の高いトレーニングです。お尻の引き締め、...幹トレーニングの基本としてすっかりおなじみのプランク。お尻・太もも裏に効果的な、簡単にできる体幹トレーニングです。新規会員登録ログイン。