2019.04.15女子の中では「早く痩せたい!!」と思うのは日常茶飯事。早く簡単に痩せられる方法があったら、この世にデブはいないのもまた事実。簡単じゃないことくらい誰だって分かっています。短期間で痩せるのはやっぱりかなりしんどいんです。しんどいってだけで、早く痩せること自体は可能。リバウンドしやすい筋肉量が落ちて基礎代謝が下がり痩せにくい体に仕上がりが貧相になりがちというデメリットも残念ながらあります。!サラダをいっぱい食べる!などがありがちですよね。消費カロリーが減るので効果的ではあるのですが、確実とは言えません。知らず知らずのうちに摂取してるカロリーに気づけないからです。(飲み会や貰い物のお菓子のカロリーはノーカウント、いつも我慢してるし今日は特別に食べちゃえ♪など)早く痩せたいという思いがあるならきちんと、◯月までに◯kg痩せたいから1日◯kcal減らすといったようなはっきりとした目標を立てるが大切です。した目標があれば、自分が何をどれくらい食べるべきなのかがわかりますし、自然とそれ以外の食事はしなくなります。目標に沿って計画的に食事をすることで「早く痩せたい」を叶えられます。カロリー消費計画の立て方あなたはいつまでに何キロ痩せたいですか?次の表を見てみてください。240kcal20代女性の標準摂取カロリーは約1800kcalと言われています。食事だけで痩せる→例:1日1080kcalの食事(-720kcal)食事+有酸素運動で痩せる→例:1日1300kcal分の食事(-500kcal)+220kcal消費の運動1ヶ月で-3kgって一見簡単そうに見えますが、実際に数字で見てみると「かなり難しそう...!」と思いませんか?720kcalは食事でいうと、カツ丼やカルボナーラ1食分相当のカロリーです。ヘビーなメニューの代表格ですよね。1日の食事からそれだけ減らすのはかなりキツい食事制限ということ。“早く痩せたい”を叶えるためには、それなりの覚悟と努力が必要です。無理なダイエットは辛くてストレスも溜まるので、できることなら目標の期限を伸ばしましょう。1日に減らさなければいけないカロリーと痩せる期限のバランスをみて、自分に程よい目標設定をしましょう。期限を伸ばせる方ばかりではないですよね。してもこの日までに痩せたい、そんなことも女子ならあるあるです。水泳が得意だよって方にはおすすめで、あまり泳げないって方にはおすすめしません。泳ぐと、消費カロリーはあまり高くなくなってしまうからです。昔スイミングに通ってた経験のある方とかは、ガンガン泳ぐことでかなりカロリーを消費することができます。【ダイエットの嘘】部分痩せはお腹も太ももも二の腕も全部不可能!ダイエットで誰もが望む『部分痩せ』ですが実はできないんです。"https://the-answers.com/wp-content/plugins/easy-table-of-contents/assets/js/front.min.js-end");タイトルとURLをコピーしました。