パーソナルトレーナーに絡む事を発信します。トレーニング筋トレしてるのに全然筋肉つかない?私はパーソナルトレーナーの活動と併用して大手フィットネスクラブのジムトレーナーも行っております。使いに来た方が安全に正しく行えることをサポートするのがメインの仕事なので、パーソナルトレーニングのようにしっかりとお客様に寄り添って、目的に合ったメニューを作成して、付っきりで指導するということは基本ない(他のお客様もいらっしゃいますので)のですが、トレーニングのお話ししたり、アドバイスを求められることは当然よくあるのですが、お客様からここに筋トレしに来るようになって数ヶ月経つんだけど全然筋肉つかないんだよね・・というお言葉をもらうことがあります。(常連の方や親しく話しかけて来られる方にはお伝えすることもありますがいちいち言われたくない方もいらっしゃると思いますので)。日常を超える力を発揮しないと筋肉はなかなかつかないです!ある筋トレの種目をする時(例えばチェストプレスとしましょう)に1セットを何回でやれば良いのか?なんてよく聞かれます。それはどのように筋肉を鍛えたいのかによって変わりますよね?ムキムキになりたいのか、引き締めたいのか、疲れない身体作りをしたいのかとか。最大筋力の30~60%で最大速度で行う。15~20回これはあくまでひとつの目安であって、回数が切り替わった瞬間に鍛えられる筋繊維が変わるわけではないですし、例えば筋持久力に関しては50~60回出来る重量で行うような狙いで向上を図ったりもありますし、あくまで目安です。チェストプレスをする方が逞しい胸筋や太い腕を手に入れたい!としましょう。それでは意味ないこと位わかるでしょ?と思われるかも知れませんが、ジムに来だしたばかりの方や我流で進める方の中にはそういう方も多く、それで一番上のタイトルのように数ヶ月もやってるのに全然筋肉つかないよ、、と嘆く方もいらっしゃいます。設定して行うことが重要です。上記はトレーニング施設でのスタッフとして遭遇するよくある一例ですが、回数だけでなく他にもしっかりと効果を出すために意識すべきことはたくさんあります。はてなブログPro横浜、川崎中心にパーソナルトレーナー活動。24時間ジムのファストジム全店舗で指導可能(お客様が会員である必要はありません!)。その他ZUU、イナーシャーウェーブの指導にも携わっております。大倉山店プロテインは有酸素運動の前?後?月別アーカイブ検索スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。