最新!LINEやTwitterまで黒歴史。美白点滴が注目されています!しかし、点滴って、ちょっとこわい・・・という方も、少なくないのではないでしょうか。そこで今回は、「美白点滴と同じ成分は食事から摂れないの??」ということを、調べてみました!1回の点滴より、毎日の食事!さっそく見ていきましょう!スポンサーリンク美白点滴の中身・グルタチオン!グルタチオンは、カラダ中の細胞内に存在するタンパク質です。その働きは、酸化してしまったビタミンCを元に戻したり、メラニンを抑えてくれたりと、アンチエイジングや美肌に大活躍!さらに、肝臓にも非常によい働きをすると言われています。<もっと知りたい!グルタチオンの詳しい働きはこちらから>スポンサーリンクグルタチオンは体内で生成される?アンチエイジングに大きな期待がかかるグルタチオン。このグルタチオン、体内でつくることが可能な物質です。加齢とともに少なくなってしまう物質でもあるため、最近では、加齢によるグルタチオンの減少が、老化につながっているのでは、という見解もあります。スポンサーリンクグルタチオンは食べ物からでも摂れる?加齢とともに減ってしまうグルタチオン。グルタチオンは外部から摂取することができるのでしょうか?アミノ酸が3つつながってできているグルタチオン。実は、昔は「グルタチオンを口から摂取しても、アミノ酸に分解されてしまうので、効果が期待できない」とされていました。現在では、グルタチオンを口から摂取した場合、そのまま吸収され、効果を発揮することがわかってきました。「点滴は高価だし・・・」「さすがに点滴はこわい」という方、必見です!スポンサーリンクグルタチオンを含む食べ物!グルタチオンが多く含まれている食べ物は、実はかなりあります。レバーなどの肉類や、酵母、フルーツなどに多く含まれているようです。人参は、実はグルタチオンが豊富な食べ物なんです。ベータカロチンなどの栄養素も、肝臓機能を助ける期待ができます。なによりも、馴染みがあり、手に入りやすい食べ物だということが、いいですね!これなら気軽に取り入れられます。スポンサーリンク2ビーツビーツも人参同様、グルタチオンが豊富な食べ物。日本人には、あまり馴染みのない食べ物かもしれませんが、「奇跡の野菜」「食べる輸血」と呼ばれるほど栄養価が高く、最近注目されている食材です。ビーツには、ミネラル成分が豊富に含まれています。ナトリウム、マグネシウム、リン、カリウム、カルシウム、鉄などですね。ミネラルは、人体では作り出すことができない栄養ですから、ビーツは頼りになる存在なのです!さらには、むくみ予防が期待できるカリウムがトマトの2倍!ビタミン類も、ビタミンA、ビタミンC、そしてビタミンB群(ナイアシン、ビオチン、葉酸)など、まさに栄養の宝庫!馴染みがなく、まだまだ取扱いのあるスーパーなども少ないため、人参よりは取り入れづらいかもしれません。プロテインなど栄養補助食品のなかに、ビーツが入っていることもあるので、調理が面倒くさい人にはそちらもオススメです。スポンサーリンク3トマトトマトといえば「リコピン」というイメージが強いですが、実はグルタチオンが豊富なんです。ビタミンとグルタチオンの相性はとても良いので、夏にはぜひとも、食事にとりいれていきたいですね!スポンサーリンク4ほうれん草こちらも身近な食材、ほうれん草。生の状態でグルタチオンが豊富なので、加熱すると減少してしまうようです。サラダで食べるのが良いですね。スポンサーリンク5アボカドすっかりおなじみとなった、アボカド。「女子はアボカドが好き」という、妙な思い込みも生まれるほど、人気の食べ物ですね。そんなアボカドは、グルタチオンの生成を助けてくれる食べ物のようです。スポンサーリンク6グレープフルーツグレープフルーツも、グルタチオンが含まれている食べ物です。ビタミンCが豊富なので、抗酸化作用が期待でき、さらに疲れたビタミンCは、グルタチオンが元に戻してくれますから、まさに美肌には必須なフルーツです。生で食べるフルーツであることからも、酵素の摂取も期待できますね!スポンサーリンク7くるみダイエットしているとき、「おやつにはくるみがいい」などと聞きますが、くるみにもグルタチオンが含まれています。それだけでなく、くるみにはオメガ3脂肪酸などの貴重な栄養素も含まれています。スポンサーリンクまとめいかがでしたか?グルタチオンは、点滴じゃないと摂れないわけではないので、点滴はこわいという人、日々の生活から美肌に力を入れたい人には、食事をぜひ活用してほしいです!グルタチオンは、美肌・美容に効果が期待できるだけでなく、カラダ全体の抗酸化、そして肝臓をいたわるタンパク質ですから、健康維持にも十分に効果を発揮してくれるはずです。window....Taurus小林麻央ブログ更新!写真・最新の笑顔が泣けてくる。輸血で繋いだ余命は?小林麻央ブログ更新!写真・最新の笑顔が泣けてくる。小林麻央さんが3日ぶりにブログkokoroを更新。仮面女子の猪狩ともかさん。ブログのコメントが切ない。ビキニ写真・画像が流出ってマジか!?︎噂の真相。views工藤静香の闇。