inti4の光で体内時計リセット。40代会社員の厳選アイテムラボ「こんなのあったらな~」が実現する便利な商品など、生活をちょっと豊かにしてくれるアイテムを紹介していきます。自己紹介コンタクトサイトマップホーム健康・美容inti4の光で体内時計リセット。2017.12.05この記事は約5分で読めます。光目覚ましをご存知でしょうか?私は3年前から取り入れていて、朝起きるのがとても楽になっています。以前の私は、睡眠で悩んでいました。日中は眠くて、来客対応中に寝たことも...(物凄く怒られました)朝起きたつもりが、既に夕方だった(無断欠勤)と、自分でコントロールできない眠気によって苦しんでいました。「眠る環境」が良くないのだと思い、ベッド・マットレス・枕に多額の投資をしてみたりもしました。トータル100万円以上は支払っていますね。疑い、検査入院もしています。こんな機材を使って検査をしました。(見た目より重いです)検査結果は「異常なし」。今から考えれば、体内時計の故障状態だったと分かるのですが、当時は「なぜ自分はこんなに日中眠くて辛いんだろう」と真剣に悩んでいましたし、原因が分からずイライラしていました。今は「光で目覚める」という、たった1つの方法で、全てが解決しています。最安値は公式サイトスポンサーリンク大量の光で“自然に”目が覚める「光で起きる」という方法は日本では馴染みがないですが、アメリカでは既に広まっています。理想なのは「太陽の光」で起きる事です。夏は朝5時前に明るいし、冬は朝7時を過ぎても暗いです。雨の日は充分な光を得られないですし、そもそも朝日で目覚めるのが可能なのは東向きの部屋だけになってしまいます。人間の目覚めに必要な明るさを擬似的に与えるのが、光目覚まし時計の「inti4」です。セットした時刻の5~30分前から日の出のように徐々に明るくなっていきます。私は20分前から光り始めるように設定していますが、大抵は10分経過時点で自然と目が覚めてしまいます。音の目覚まし時計で起きるときのような不快感は、全く無いです。自然にパチっと目が覚めるので、人体のメカニズムを利用しているだけだと分かっていても、不思議な感覚です。大音量アラームと併用可能inti4には大音量アラームが搭載されています。SQUAREはアラーム音量が小さかったのですが、inti4は大音量です。開発者からは「最初だけ保険として使ってください」とメッセージがあるとおり、最終的には「光だけ」で目覚める事ができます。私も既に光だけで起きることができるようになっていますが、お酒を飲んだ翌朝など、睡眠リズムが乱れた日はinti4の光だけで起きるには少々不安な時もあります。いった時に保険として鳴らせるのはありがたいです。個人的には音量調節機能があれば、もっと嬉しかったですね。旅行先に持っていく時などは、控えめな音の方が周囲に迷惑がかからないと思うのです。次期バージョンに期待します(笑)光を浴びて起きる効果は色々あります光で目覚めるようになると、嬉しい効果が色々あります。体内時計の調節に役立つ「体内時計」は、サーカディアンリズム(一日のリズム)に沿って、血管や臓器の働きを調整する自律神経や、ホルモン分泌などをコントロールします。そのために体内時計は「体の司令塔」と言われるくらい重要な役割を持っているのです。時差ボケを「日光浴」で対策する人がいるように、光には体内時計の調節に役立ちます。概日リズム睡眠障害(体内時計の故障による睡眠障害)の治療も、光をコントロールします(例:残業時はサングラス着用、必ず朝日を浴びる、など)。夜遅くまで勉強をする受験生は、特に体内時計が狂いやすいため、朝起きる時に光を浴びることで体内時計が狂う事を最小限に押さえられます。このように、体内時計を毎日リセットしてくれるのが、朝の光なのです。自律神経が整う音で目覚めるのは「敵襲だ!」と飛び起きるのと同じです。人間の生存本能に強烈に働きかけるので、もし頭が寝ていたとしても、体は戦闘準備を整えています。心臓はバクバクするし、毎日こんな風では疲れてしまいますよね。光で目覚めるのは「太陽の光とともに起きる」人間のリズムを利用しています。自律神経を乱すこと無く、スッキリ起きられます。前向き・プラス思考になる人間は太陽の光を浴びると「セロトニン」というホルモン物質が発生します。これが人の気持ちを前向きに、プラス思考に作用します。「冬季うつ」がありますが、これは冬に太陽の光を充分に浴びることができなくて気分が落ち込むためだと言われています。それくらい太陽の光には人の気持ちを前向きにさせる効果があるのです。寝付きが良くなる朝日を浴びて発生した「セロトニン」は、夜になると「メラトニン」に変わります。メラトニンは睡眠に作用しますから、朝日を充分に浴びることで夜も自然と眠くなるのです。このメカニズムは知らなかったですね。寝付きを良くするためには、朝が肝心だという事なんですね!体温が上がる睡眠中は体温が下がるのですが、光を浴びることで徐々に体温が上がります。体温が上がった状態で目覚めると「身体が起きている」ので、二度寝ができなくなります。私の場合は日中の体温も0.5度ほど上がりましたので、人によっては冷え性改善になるかもしれませんね。inti4は普通の目覚まし時計と比べると安くはない値段なので、この返金保証があると安心ですね。「もし自分に合わなかったらどうしよう...」と悩む必要もありません。使ってみて、駄目だったら返す。これで良いと思います。最安値は公式サイト公式サイトで「inti4」を購入するのが、一番お得だと思います。自然に目覚める気持ちよさ、寝坊に怯えなくてもよい生活を、ぜひ経験してみてください。HRは心拍計が健康維持に活躍しそうです。HRに乗り換えました。HRの「心拍計」は単なる健康維持だけでなく、日常生活でダイエットをすることも可能です。健康・美容コンクールFは、口臭防止・舌苔の解消にも威力を発揮。歳を重ねるほど誰でも悩むものですが、「コンクールF」がこれを解消してくれます。今まで市販の洗口液で全然効果が無かったのですが、コンクールFに変えて3日で「マスクしてる自分の息が臭くない」と実感できました。外出先で気軽に使えるように、自作持ち歩きセットも作りましたよ。健康・美容バターコーヒーを詳細まで解説。冷凍バター派には両手包丁がお勧めです。バターコーヒーを正しく作れば、楽して・辛くなくて・美味しくて・効果が出ます。電動クリーマーで飛び散らない混ぜ方も編み出しました。冷凍バターの解体を楽にするために両手包丁も使います。石鹸で、四十路中年脂の頭皮もスッキリ洗えます最近加齢とともに市販の「肌に優しいシャンプー」の洗浄力では足りなくなってきました。その解決策として手作り石鹸で髪を洗うことをスタートしたら、洗いあがりのサッパリ&しっとりは文句なしだと実感しました。ヒマシ油を加えて髪の毛をサラサラにするなど、効果を自分で選べるのも手作りならではです。健康・美容5デジタル系3家電製品2日常生活で便利なもの3英語の勉強1Wordpress関連1アーカイブ2019年10月2019年9月2019年4月2019年3月2019年1月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。