キャンディーのように一息つけるメディアCandy暮らし食品・雑貨カルパスのカロリー&糖質を解説!太る?糖質制限ダイエット向き?2019年06月27日公開2019年06月27日更新カロリー(256)食品・雑貨(938)カルパスのカロリー&糖質を解説!太る?糖質制限ダイエット向き?間食の定番で知られているカルパスは私たちにも馴染みが深い食品です。一見するとカロリーが高そうにも思えますが、一部界隈では糖質制限ダイエットにも使われているようです。ダイエットと高カロリーという相反する性質をもった不思議な食品カルパスについてご紹介します。LINE目次1カルパスのカロリー&糖質を解説!太る?糖質制限ダイエット向き?2カルパスのカロリー&糖質3カルパスは注意しないと太る?原因は塩分?4カルパスは糖質制限ダイエットに向いてる?5ダイエット中のカルパスの注意点6カルパスとサラミの違いは?7ダイエットにもおすすめのカルパスのアレンジレシピ8カルパスは糖質制限ダイエットに最適!でも食べ過ぎにはご注意を!カルパスのカロリー&糖質を解説!太る?糖質制限ダイエット向き?おやつの定番、そして高カロリーでも知られているカルパス。その食べやすさと一度食べると病みつきになってしまう味から多くの人から愛されています。私たちはカルパスについて原材料や一本当たりのカロリーなど意外と知らないことが多くあります。高カロリーなイメージのカルパスですが、一部の人たちの間では糖質制限ダイエットにも使われているようです。今回はカルパスについて、調べて分かったことをご紹介しようと思います。0.3g※上の表は一本(3.4g)あたりの指標です。太るイメージが強いカルパスですがやはり高カロリーの食品でした。カルパスに含まれるカロリーは一本あたり16kcalとなかなかの量です。それに対して糖質はおよそ0.3gとかなり控えめな量になっています。57g※上の表は100gあたりの指標です。カルパスの100gあたりのカロリー量は470kcal、糖質は8.8gとなります。ほかのおつまみと比べてもカルパスはカロリーが高いことが分かります。その一方で糖質は低い分類に入ることが分かります。カルパスは注意しないと太る?原因は塩分?上記の表を見てもらえばわかる通り、カルパスはほかのおつまみと比べてもカロリーが高いことがわかります。食べ過ぎればカロリーの過剰摂取で太ることになるのですが、カロリー以外にも太る原因はありそうです。塩分が代謝を悪くする厚生労働省が定めている1日あたりの塩分摂取の目標量は成人男性で8g未満、女性だと7g未満とされています。日本人の食生活は味噌や醤油などと密接に結びついており、これらは多くの塩分を含んでいます。カルパス100gには約3.5gの塩分が含まれいるので女性だとこれだけで1日の摂取量の内、半分を摂取してしまうことになります。塩分のとりすぎはむくみの原因ともなるので、体内に余分な水分をため込んでしまいます。余分な水分は血管を圧迫するようになり、血の流れを悪くします。その結果、体の新陳代謝が落ちてしまうのです。新陳代謝が落ちれば太る原因にもなります。塩分が食欲をアップさせる塩分は代謝を落とすだけではありません。塩分には食欲増進の効果もあるので、塩分を多くとることはいつも以上に食べ過ぎてしまう原因にもなるのです。塩分を摂取すると胃の動きが活発になり、食欲がわくことが知られています。ほかにも、塩分には味覚を正常に保つ役割があるとされています。塩分が不足してくると味覚も鈍くなって食欲が落ちていきます。カロリーが高いカルパスをついつい口に運んでしまうのは塩味が強いことが一役買っていたようです。食品添加物が多いカルパスは加工食品であり、その原材料には食品添加物も含まれています。食品添加物を分解、代謝するのにはもちろんビタミンなどの栄養素が使われます。カルパスに含まれている栄養素を見てみるとその多くが脂質や炭水化物で占められています。ビタミンなどの栄養素は含まれていません。極端なことをいってしまえば、カルパスを多く食べ過ぎることでビタミン不足に陥る可能性が高くなるわけです。ビタミン不足に陥れば代謝も悪くなるので、太る原因になります。カルパスは糖質制限ダイエットに向いてる?カルパスは一部の人からは糖質制限ダイエットに最適なお菓子として知られているそうです。ほかのおつまみと比べてもカロリー高い食品なのですが、なぜダイエットに向いているのでしょうか。高カロリーのカルパスが糖質制限ダイエットに向いている理由をご紹介いたします。糖質が少ない人間は食べ物を食べると血糖値(血液中のブドウ糖の濃度)が上昇します。血糖値が上がるとインスリンが分泌されて、これがブドウ糖を細胞に運び入れてエネルギーに変換されていきます。ブドウ糖に変わるスピードと量は栄養素によって変わります。その中でも、糖質は血糖値に代わる割合と速度が一番早いです。血糖値が急激に上昇すれば、上がった血糖値を下げようとインスリンも多く分泌されます。これにより細胞に多くのブドウ糖が運び込まれるのですが、このとき余分なものは脂肪に変わってしまいます。カルパスは上で見ていただいた通り、ほかのおつまみと比べて糖質の含有量が少ないです。糖質が少ないので血糖値が急激にあがることはなく、緩やかにブドウ糖に変換されていくため腹持ちがよく糖質制限ダイエットに最適と言われているのです。タンパク質を摂取できるまたダイエットをしている人はカロリーを気にして肉類を敬遠しがちです。そのため、全体的にタンパク質不足に陥りやすい傾向があるとされています。糖質を制限しつつ、運動や日々の生活をこなしている人に多いそうです。タンパク質が不足すると内蔵の機能が弱り始め、新陳代謝が落ちていきます。代謝が落ちると痩せにくくなっていきます。カルパスはたんぱく質をとりながら糖質を抑えることができるので、最適な食品というわけです。以上に記してきたとおり、カルパスは糖質制限ダイエットを行っている人に対しておすすめな食品だと考えられます。カルパスはカロリーが高い食品だということを忘れてはいけません。ここからはカルパスを食べるときの注意点を見ていきます。食べすぎない糖質が低くく加えて不足しがちなたんぱく質を取ることが出来るカルパスですが、カロリーが高いです。小腹を満たすために1本2本程度なら大丈夫ですが、食べ過ぎるともちろん太ります。食べるときは高カロリー食品であることを心に留めておくと良いでしょう。カリウムが含まれる食品を一緒に摂るカルパスには塩分が多く含まれています。(平成29年版)でも食塩摂取量の平均は男性で10.8g、女性で9.1gと目標値より上回っています。この塩分を排出するためにカリウムが重要な働きをしてくれます。カリウムには塩分のもとになるナトリウムを体外に排出する効果があるので、塩味が強い物を食べるときはカリウムも一緒に摂取したほうがよいでしょう。カリウムが多く含まれている食品には野菜だとじゃがいもやほうれん草、果物だとバナナやキウイなどがあります。野菜や果物であればカロリーを気にせず食べることができそうです。栄養素を多くとるカルパスには多くの食品添加物が含まれています。カルパスばかり食べていると食品添加物を分解するために必要な栄養素が不足することになります。ビタミンやミネラルを摂取するためにも野菜やフルーツも一緒に食べることをおすすめします。カルパスとサラミの違いは?カルパスによく似た食品にサラミがあります。どちらもおつまみでは定番な食べ物ですが、この二つにはどのような違いがあるのでしょうか。サラミは牛肉と豚肉を主原料としたドライソーセージとなります。ドライソーセージなので日本農林規格で水分が35%以下にであるように定められています。カルパスは牛肉と豚肉に加えて鶏肉も主原料となります。セミドライソーセージに分類されるので日本農林規格で水分が55%以下となるように定められています。カロリー量はサラミは100gあたり501kcalとこちらもカロリーが高いです。カルパスのほうがカロリーがやや低めではありますが、ほぼ変わらないと考えてもよいでしょう。これらを見ていくと両者の違いは鶏肉が入っているかどうかと水分量の違いのようです。ダイエットにもおすすめのカルパスのアレンジレシピここでは、カルパスを使った簡単できるサラダを紹介しようと思います。シンプルなレシピなので慣れてきたら、自分好みにアレンジしていくとより美味しくいただくことが出来ると思います。【作り方】1カルパスをお好みのサイズで切ります。大根もこのとき皮をむいて短冊切りにしておきます。2次に大根とカイワレ菜を水にさらしておきます。水にさらすことで食べたときにパリっとした食感に仕上がります。3大根とカイワレ菜の水をよく切ったら、上記のドレッシングと混ぜ合わせて完成となります。野菜も一緒に食べれるので、ビタミンも同時に補給できます。小腹がすいたときに食べれば十分満足できそうな量です。カルパスは糖質制限ダイエットに最適!でも食べ過ぎにはご注意を!カルパスは糖質が低く、たんぱく質もとれるので糖質制限ダイエットに最適な食品だと分かりました。カロリーが高そうでダイエットには無関係な食品だと思われていましたが、実はポテンシャルの高い食べ物でもありそうです。いって食べ過ぎてしまうとカロリーを多く取りすぎて太る原因になります。カロリーが高いことから人によっては肥満の原因にもなる一方で、糖質制限ダイエットにも使われるカルパス。ダイエットしたい人にとってはまさに諸刃の剣ともなりえる不思議な食品カルパスのご紹介でした。関連するまとめ実は天才かも!天才に共通する特徴と凡人との違いを解説!あなたの周りには天才と呼ばれる人はいるでしょうか。今回は天才に共通する特徴をまとめていきます。天才と凡人の違いについてもチェックしてみましょう。天才とは、性格や言動にどん...同族嫌悪とは?自分と似た人を嫌う心理や治す方法など紹介!自分と似た人を嫌ってしまう同族嫌悪という言葉をご存知ですか?同族嫌悪という言葉は知らなくても、同族嫌悪で悩んだり、苦しんでいたりする人は多いです。そこで、自分と似た人を嫌う同...ずっと寝ていたい人の心理とは?病気の可能性も?何もしたくない時の対処法は?ずっと寝ていたいという人は、現実逃避したくなるくらい生きるのが嫌になっていたり、頑張りすぎて疲れ切っていたりします。そこで、ずっと寝ていたいと感じる人の心理や原因、病気の可能...甲州弁(山梨の方言)一覧!方言の種類やかわいい告白なども紹介!今回は山梨の方言である、甲州弁について紹介します。山梨の方言である甲州弁で、面白い言葉やかわいい言い回しには、どんなものがあるのでしょうか。使いたくなrフレーズや甲州弁を使っ...体力がない人の特徴とは?体力がない原因やつける方法など紹介!最近なんか体力がないなとか、疲れやすいな、寝てるのに眠いなと感じることはないでしょうか。体力がないのは、加齢によることもありますが、不規則な生活習慣などにより影響を受けて、体...家系ラーメンのカロリーは高い?気になる糖質や塩分など解説!今回は美味しいラーメンとして人気の、家系ラーメンのカロリーや糖質、塩分について紹介します。家系ラーメンは美味しいですが、背脂たっぷりでカロリーが高そうなイメージです。本当に家...コストコ「ストロベリーライフル」が激ウマ!食べ方や保存方法など紹介!コストコのストロベリートライフルは、販売されて以来、コストコの人気商品でした。2018年にはリニューアルされて、ますます人気があります。スポンジケーキ、生クリーム、カスタード...ケンタッキーの美味しい温め方!チキンの温め直しを上手にするコツを紹介!ケンタッキーは、手軽に本格的なフライドチキンが楽しめることから、老若男女を問わず人気のファーストフードです。テイクアウトだと、店舗で食べるカリカリ感は失われてしまいま...モスバーガーで持ち帰りの時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