くろすけのコツコツブログスマートフォン用の表示で見るくろすけのコツコツブログ野球と筋トレが好きな医療営業サラリーマン。10年後の自分に誇りを持てるよう今を懸命に生きます。旅行ライフスタイル2019-08-08意外と知らない!筋トレ後のプロテインの意味!筋トレどうもくろすけです。一般的に筋トレとプロテインはニコイチのように考えられていますが、プロテインを飲む意味について考えたことはありますでしょうか?筋トレをしている人の多くはプロテインを摂取します。最近ではダイエット目的でプロテインを飲む方までいるそうです。本日は筋トレとプロテインの関係性について紹介したいと思います。筋トレとプロテインプロテインとは?筋トレとプロテインの関係性は?なぜ筋トレ後なのか?プロテインは毎日飲む必要があるのか?プロテインを飲まないと効果はないのか?まとめ筋トレとプロテインプロテインとは?プロテインとはズバリタンパク質です。タンパク質は人間にとって必要不可欠な栄養素の一つで「三大栄養素」の一つでもあります。タンパク質は体重の約5分の1を占めており、血液や筋肉などの体をつくる主要な成分であります。筋トレとプロテインの関係性は?タンパク質は体のさまざまな組織を構成する材料です。爪や髪が毎日伸びるように、筋肉もたんぱく質によって合成・分解を繰り返し、絶えず新しいものに生まれ変わっています。筋トレのような激しい運動をした後は筋肉分解が進みやすく、効率的に筋肉が作られるようになります!そのため、タンパク質を十分に摂取していれば、筋肉量を増やすことができますし、不足していれば筋肉の再合成が出来ず筋肉量は減ってしまうのです。プロテインは筋トレによって不足したタンパク質を補うのに最適なのです!もちろん、普段の食事からタンパク質を十分に摂取しているのが前提ですので、プロテインさえ飲んでいれば十分というわけではないのです!なぜ筋トレ後なのか?プロテインを摂取する際は筋トレ後30分以内がいいとよく言われます。その理由は、トレーニング傷ついた筋肉細胞をプロテインのタンパク質によって修復できるからです!また、激しいトレーニングをした後の体は、エネルギーや栄養素などを大量に消費してますので、栄養素を吸収しやすい状態になっています。激しい筋トレをした後、筋肉の回復に2.3日必要だからです。タンパク質は筋肉の回復を助ける栄養素ですので、筋トレをしていない日も意識して摂取するのが無難です!プロテインを飲まないと効果はないのか?プロテインを飲まなくても筋トレに効果はあります。タンパク質は普段の食事からでも摂取することは可能ですし、そこで十分摂取できていればプロテインを飲まなくても効果が無くなりません。筋トレにプロテインは必須ということではないですが、タンパク質は筋肉と密接な関係ですので、手軽にタンパク質を摂取できるプロテインが好まれているということです。まとめプロテインは筋肉を強くするタンパク質を簡単に摂取できるので飲まれているのです。筋トレをするのなら効率よく筋肉をつけたいですよね。効果と必要性についてどうもくろすけです。筋トレをするにおいて気になってくるのが...2019-08-01なぜ筋トレ好きはブロッコリーを食べるのか?どうもくろすけです。「ブロ...2019-06-17ホエイ、ソイ、カゼインは何が違う?プロテインの種類についてどうもくろすけです。プロテインを買おうと思った時、種類が多...2019-06-15夏直前!腹筋を割るためにどうすればいい?どうもくろすけです。夏が近づいてきましたね。夏といえば海...2019-06-01お酒で筋肉は落ちるのか?アルコールは筋肉を分解する!?︎どうもくろすけです。私事ですが転職を決意しました。はてなブログPro普通のサラリーマンです。草野球と筋トレが生活の中心に回っています。今年の目標は、夢中に生きること。最近英語の勉強始めました。ネット環境に気をつけよう!転職から1週間がすぎて分かった大企業と中小企業の違い自重トレだけでも100日筋トレすれば細マッチョになれる!月別アーカイブはてなブログをはじめよう!aloe_dentalさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。