ごはんに牛乳、ナツメグ、ホワイトペッパー、ファイバーチキンブロスで味付け。チーズはチェダーチーズとパルメザンチーズのダブルチーズ。スキレットでヘルシオかんたん焼き15分で自動調理。ミートソース入りのインド風チキンカレーを使用。めんつゆ+インド風カレー+冷凍うどんで簡単調理。スパイシーで栄養豊富なカレーうどん。60分以内インド風のチキンカレーもミートソースのリメイクで時短で本格味に。鶏手羽元はヨーグルトとカレー粉などで漬けると美味。トマトジュースをたっぷり加えて無水調理すると煮込み時間が短くても濃厚味に。栄養豊富で美味しい簡単・安い・時短調理のヘルシーお子様カレー。ミートソース+牛乳+カレールーを3分煮込むだけ。栄養豊富な自家製ミートソースに牛乳という無水調理で栄養たっぷり。ご飯だけじゃなくパンやパスタ、うどんにも合います。簡単ごぼうと魯肉飯を炒めればキンピラに。魯肉飯のお肉と汁で味付けするだけで台湾風きんぴらゴボウに。ごま油で炒めるとコクと香りがアップ。仕上げに醤油で風味つけると味が決まる。魯肉飯のお肉と豆板醤で簡単に作れる激辛麻婆豆腐。ノンオイル調理でカロリーダウン。仕上げにネギ+黒胡椒+山椒で激辛麻辣味でもち麦ごはんに合う。食材費190円で2食分。