指圧&足指ストレッチ/ゲンキの時間カラダの健康ノート生活のための備忘録。ゲンキの時間」ほか番組のまとめ。食材活用や簡単レシピ。効果的な、カイロを貼る場所はどこ?厚着や半身浴は、本当に効果があるの?プロが指摘する、間違った冷え症対策とは?「ふくらはぎ指圧」や「足指ストレッチ」など、セルフケアも紹介します。ゲンキの時間」より、「間違いだらけの冷え症対策」からのメモ書きです。正しいのか?さあ、今回のテーマは何でしょうか?この季節、特に気になる、「冷え症」について。アレが、実は間違っているかも。場合によっては、単に温めるだけでは、いけないようです。<外出時に厚着する>もちろん、防寒対策は、ある程度必要です。しっか~~し、過ぎたるは猶及ばざるが如し。やり過ぎは、よくないのだ。汗をかくほど着込んでしまうと、冷えの原因になり得るんです。防寒は、過保護にし過ぎない程度にする!もし、冬場に厚着をしたなら、こまめに上着を脱ぐなどして、調節しましょう。汗だくにならないようにね!<就寝時の防寒対策>冷えに悩む人の中には、厚着して布団に入り、電気毛布や電気あんか(脚ごたつ)を使う人もいるようです。汗をかくほど温度を上げるクセをつけると、熱を放散しやすい身体になってしまう。布団に入る時って、冷たくて困りますよね。事前に布団を温めておくとよい。あったまったら、スイッチを切る。就寝中の使用は、控えた方がよいそうです。ヤケドをするケースがあるので、注意しましょう。靴下を履いて寝る時は、足首を締め付けない、緩めのものを。先生によると、重ね履きをする必要は、ないとのこと。効果的なんでしょうか?キーワードは、「コリ」。曰く、「こっているために、冷えてる」。こっているということは、筋肉が硬くなって、血流が悪くなっているということ。そこに十分な血流がこないわけだから、冷えを感じると。身体の隅々に熱を運んでいるのは、血液です。コリで血行不良が生じると、末端にまで、十分な熱が届かないんですね。