...utsutsugawaPublrですから、脂肪が燃えやすい時間帯に、なるべくグリコーゲンを使わない運動をすると、空腹感が少ないダイエットができるのです。このため、多くの病院や研究機関が運動の脂肪燃焼効果や摂取タイミングについて研究をしてきました。このことから、食後のジョギングであれば20分以上、ウォーキングであれば30分以上の継続が必要ということがわかります。半年後にある結婚式のために、10キロ痩せたいです。私は、160�p、58�s、体脂肪28%です。今月からダイエットをはじめ、2�s痩せました。今やっているダイエット法は下記のとおりですが、このまま下記のメニューを続けていれば痩せられるか、チェックをお願いします。足りないものなどあれば教えてください。○食事朝、昼は普通に夜はプロテイン置き換えか、カロリーメイトなどご飯やパン類は1日1食はとるようにしてます。○運動週3〜4日ほどスポーツジムに通ってます。腹筋、二の腕、背中中心に筋トレ30分ほどしたのち、ジョギング1時間(走り10分、歩き5分とかの繰り返し)。日によって、スタジオに入ることも。ドレスを着るので、上半身を中心にすっきりさせたいです。なにか情報足りなければ追加します。アドバイスをお願いします。努力されているんですね!10キロ減量!と、数字で決めない方がいいと思いますよ。健康的な美人を目指してはいかがですか?たとえば月に2キロのペースで減量すると決めても、理想的な体重に達したあとは、なかなか減らないと思いますし、必要以上のダイエットは心身に負担が来ると思います。質問者さまが現在されている夜の食事を控えめにすることや定期的な運動はこれからも続けていかれたらいいと思います。(ジョギングよりはウォーキングの方がいいかと思いますが。)これからご結婚なさるなら、これを機に栄養について少しお勉強されてはいかがですか?たんぱく質の働き、ビタミン、ミネラルの働きを知ると、効果的な減量ができますし、旦那さんの健康管理にもつながると思いますよ☆追加それは同じ体重計で量った結果ですか?もし体重計が違うんだったら、誤差でそのような結果になったのでは・・・?(だってそれだけ運動しててヘンですよねぇ。)たんぱく質は筋肉を作ります。炭水化物も体作りには不可欠です。安易に抜いては逆効果です。その他の栄養素にもそれぞれ働きがあり、体作りを補います。ジムの前後に豆乳とかどうですか?大豆たんぱく質が摂取できますよ。だまされたと思って豆乳(無調整)とパイナップルジュースを半々にして飲んでみてください!豆乳とは思えない味で、とても美味しいんですよ〜!ジムのあとのプロテインも効果的かもしれません。(プロテインとはたんぱく質のことですから。ご存知でしたか?)でも栄養素はできるだけ、食品から摂取した方がいいと思います。カロリーメイトとかは食べなくていいかも・・・。わたしも素人なんで、これ以上はアドバイスできなくてスミマセン。JAPANジョギング...>>ジョギング(Jogging)とは、“Jog”という単語の本来の意味があらわしているように、“歩くようなゆっくりしたペースで走る......とも地面から離れる瞬間がある運動のことを、ジョギングといっています。腕に装着、走りをサポートSankeiBiz仕事や家事を終えた夜にジョギングをする女性が増えている。自分に合ったペースを知って、気持ち良く走れることが持続の鍵となる。伴走者のようにサポートしてくれる着用グッズが、ランニングウオッチだ。ダイエット本屋さんでは決して売っていない情報をHPで毎日更新でタイムリーにお届けします。レビュー数:1ノルディックウォーキングで全身をシェイプアップ。カーボン■附属品:ストラップ×2、スノーバスケット×2、ラバーティップ×2、キャリングバッグこの商品はメーカーより取り寄せ商品ですので、ご注文後、発送までに3〜4日かかります。ご注文時に品切れをしている場合がございます事をご了承ください。分割をご利用のお客様へ10回まで分割金利無料の支払方法は【クレジットカード】ではありません。分割金利無料をご希望の方は【ショッピングローン】をお選び下さい。ご注文後、こちらから分割お手続きのメールをお送り致しますそのメールから必要事項などご入力頂きます。信販会社からのご本人様確認お電話に出て頂きましたら、最短で商品発送致します。パーフェクト4000のオプション品・消耗品はコチラでもご購入いただけます。ダイエットについてです。信濃毎日新聞B−line!でダ...信濃毎日新聞でダイエット・健康維持をされているお客様のご紹介です。A・K様、50代のお客様です。週に3回程度ご来店されています。まつ毛の記事が目に付きました。太ももは全然...(pω・。夏休みでバイトに行く意外は家でダイエットしかやってないし...。中学3年生の女の子の親戚がるのですが、身長が166~8�pの間で体重が63~4�sウエストが89�pあるそなんです...今時の中学3年生にしてはどうなんでしょうか?ちなみに陸上部の子です。本人も自覚しているようで、ダイエットなどしようかとぼやいてばかりで行動に移しません。現在の体型は(身長と体重で計算)一応標準内です。66.4キロを越えると肥満になるようですが...ウエストがちょっと気になりますね(^_^;)便秘とかではないですか?便秘によりお腹が出るので、確認してみて下さい。快便でしたら、骨盤の歪みの可能性もあります。背骨が変な風に曲がり、胃袋が下がって下っ腹が出たりもします。livedoor年齢とともにやせにくくなる......自分の体を厳しく仕分ける!livedoorふくらはぎには効いている気がするけれど、サイズダウンはあまりなし」(恵美さん・39歳)。これはある意味、自然の摂理。何もしないでもエネルギーを消費する基礎代謝と筋肉量は、加齢とともに低下していくもの。分割をご利用のお客様へ10回まで分割金利無料の支払方法は【クレジットカード】ではありません。分割金利無料をご希望の方は【ショッピングローン】をお選び下さい。ご注文後、こちらから分割お手続きのメールをお送り致しますそのメールから必要事項などご入力頂きます。信販会社からのご本人様確認お電話に出て頂きましたら、最短で商品発送致します。パーフェクト4000のオプション品・消耗品はコチラでもご購入いただけます。|Seesaaブログ広告この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。ブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。