8-10次,一天可做2-3組。昨日、雪かきをしていて思い出したのが【橋をつくる目的の話】です。川に橋をつくる話なんですが、労働者何人かに「何で橋をつくってるんですか?」って汗だくの作業中たずねます。1人は「川を渡らなきゃ向こう側に行けないだろ」とイライラしながら答えます。1人に聞いてみると「川の向こうに行かなきゃ食料も医者も誰もこっちには来ないんだ」と淡々と橋を作りながら答えます。1人に聞いてみると「川に橋がかかればみんなが助かる、行ったり来たり出来たらみんな嬉しいだろ」と笑顔で答えます。やらされてやっている人、やらなきゃ仕方無いからやってる人、やる目的をわかってやってる人、それぞれ考え方は違いますが目的があるとないとでは同じ作業も全く違うものにかわります。~左右邊輪流換邊做,二肩做完算一次,建議每次可做5-8次,一天可做2-3組。1四つん這いになり、両手を大きく広げて手をつきます。2肩と腕を捻りながら床に肩をつけます。4慣れてきたら床を押すように腕立て伏せのイメージで上体を持ち上げます。(笑),建議每次可做10-15次,一天可做2-3組。普段から首肩に力が入り、首がすぼんで肩が上がってたりすると筋肉がガチガチに固くなりがち。寒いと冷えから筋肉も固まり血流も悪くなり、寒くて首もすぼんで縮こまった姿勢になりがち。Reserved.Top。