ロングブレスダイエット(美木良介の呼吸法ダイエット)の期待できるダイエット効果ロングブレスダイエットはインナーマッスルを鍛えることで基礎代謝があがり、姿勢が良くなり腸も快調になることが期待できます。口まわりを大きく動かすことから小顔効果や、腹横筋が鍛えられることで腰痛の解消にもつながるようです。足をクロスさせて立ちます。おしりに力を入れてキュッと締めます。後ろ足に体重の90%をかけます。そのままの姿勢で3秒吸って、7秒で吐きます。これを6回繰り返してして1セットです。朝・晩2回やると効果的です。ポイントは、吐く時は強くゆっくり本気で吐き、また全筋肉に力を入れるようにします。呼吸法を使ったダイエットのメリットとデメリット呼吸法は、いつでもどこでもできて特別な道具も必要ありません。そのため誰でも簡単に気軽にできるダイエット法です。デメリットをあげるとすると、継続してこそ結果が出るものなので短期間でグッと体重が減るなどというものではないということです。まとめ今回は、ダイエット効果が期待できる呼吸法について調べてみました。鼻でする深い呼吸が正しい呼吸であるということでした。簡単にできる呼吸法を利用したダイエットも多数ありました。ご自分の目的に合わせた呼吸法を見つけて日常的に意識して行うことで、また普段のトレーニングにプラスして行うことで、ダイエットや健康に繋がる効果があるのではないでしょうか?最後までお読みいただき、ありがとうございました。ME後藤優子ランニングとベジ料理が趣味。