144#心構え・生きる智慧もともと、あまり寝つきのよい方ではないのですが、最近特に寝付けません。お坊さんはすぐに寝れたりするのでしょうか。回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。簡単、かつ最高の答えをお伝えします。早寝をして、早起きをして下さい。「早寝が出来ないから、困っているんですよ!」と怒られるかもしれません。早寝が出来ないならば、早起きからはじめて下さい。始めの一回は頑張って目覚ましを鳴らして起きて下さい。鶏でも卵でもどちらが先でも結構です。鶏と卵という命のリレーが行われるように早寝早起きのリズムを整えて下さい。早く起きれば、その分身体は疲れる時間が長くなり、早く寝ることが出来ます。して早寝早起きのリズムが整えば、自然に寝付きも良くなってきます。早寝早起きって、小学生の頃から言われてきているわけで、それができるならばそもそも苦労はしないわけです。大人になればお酒の席などのお付き合いもありますし、なかなか思うように行かず、ついぞ夜も遅くなり、早寝ができなくなってしまいます。早寝早起きは、「早寝早起き」というそこだけを見ていては決して達成することが出来ません。8時にお風呂に入って9時に寝るとします。そのためには7時に会社を出ないといけません。7時に仕事を終えるためにはどのくらい日中仕事をしておけばいいのか?何時に打合せを入れればいいのか?レポートにまとめるのにどのくらいの時間がかかるか?全てがつながってきます。上手に一日の流れを積み重ねられて初めてできる早寝早起き。なんだかものすごくハードルが高く感じるかもしれません。人間の体ってよく出来ているもので、早起きをして早く体が疲れてくれば、限界が来る前にちゃんと仕事を終わらせようと頑張ってしまうものです。提出がぎりぎりになってしまうと宿題をがんばって終わらせてしまいますよね。早寝早起きを続ければ、そのうちに環境が整ってきます。自分のリズムを作ることができることはもちろん、他の人から見ても「彼女は早起きだから」とみられるようになります。人からそう見られれば後には引けません。理想的な生活スタイルが自然と向こうからやってきます。早起きをすると副産物として「朝の時間」という宝物を得ることが出来ます。朝の時間が何故宝物なのかといえば、その時間は誰からも邪魔をされないから。電話にもメールにも邪魔されない自分だけの時間だから、実に自由で、宝物なのです。カリフォルニア州立大学...坐禅で頭すっきりゆうゆさん、こんにちは。これも、お金をかけない方法です。寝付けないのでしょうか?それはきっと・・・頭のなかを、いろいろな考えがグルグルまわっているから・・・。目を閉じても、なんだか落ち着かない。そんなときは、ちょっと瞑想してみてください。ひとり、静かな場所と時間を確保します。ケータイはバイブレーションか機内モードにしましたか?ゆったりとした服装で。お風呂上りがいいかもしれません。お尻のしたにクッションをあてて、足をあぐらでもいいから組んですわります。冬ならば部屋はあたたかく。呼吸をゆっくりとしていきます。口でもいいですが、鼻呼吸がいいですね。深呼吸を何回かしていきましょう。瞑想は気持ちがいいものです。自分の呼吸や、ゆっくりした時間だけを味わってください。今だけは誰にも邪魔されません。頭のなかで、呼吸しながら、数をかぞえてみましょう。しぜんに鼻から息を吸い、吐き出していきます。