久しぶりのマクドナルドで、コカコーラzeroのSサイズ(100円)を注文して、1時間のフリーWi-Fiを使わせて頂いた中林です。その前にイヤな客ですね〜さて、先日久しぶりにマクドナルドに行った中林ですが、店内で寝ている人の多さにビックリしました時間帯は夕方くらいだったのですが、皆さん疲れているのでしょうか...。疲れているのもあると思うのですが、きっと糖質をたくさん食べたからだろうな〜と思いました。糖質をとって眠くなるメカニズムは明確にはわかっていないようなのですが、食後に血糖値が上がっていくときに眠気を感じたり、血糖値が落ちたときにも眠気を感じるそうです。血糖値の変動幅があると眠気を強く感じてしまうわけですね。僕も糖質を食べまくっていたときは昼寝をたっぷりしていましたが、寝ても寝ても怠く、夜の就寝時間になったら寝られないという悪循環を何度もしてきました。朝の電車通勤の際は100%寝ていました。寝たくて仕方がなかったので、誰が次の駅で降りそうなのかを予測して、その方の前に行き、「降りてくださいお願いします」と強く念じていました。予測が外れたらめちゃくちゃイライラして、朝から最悪な気分になっていましたですが、今では逆に、日中に眠くならないのが悩みでもあります。落ち込んだ時はもう少し眠りたいみたいな心境になるのですが、「寝よう!」と思っても寝られなくなりました。それは糖質を摂らなくなったからだと思います。糖質を摂ると食後の血糖値の変動は避けることができないので、この変動幅が大きいほど眠気を感じたり、精神や気分のアップダウンにも影響します。糖質を摂って血糖値が上がったら快楽物質のドーパミンもでるので、一時的にハイになる感じがしますが、血糖値が落ちたらイライラしたり、攻撃性や興奮作用の強いアドレナリンもでるので、心の乱れに繋がります。今となっては糖質は睡眠薬にも見えてきました...。