脚痩せする方法を伝授するブログ自宅で美脚を作る方法を解説したブログです。Menuコンテンツへ移動TOPページお問い合わせサイトマップHOMEパーツ別脚痩せ方法お尻たるんだお尻を引き締める「ハンモックのポーズ」のやり方たるんだお尻を引き締める「ハンモックのポーズ」のやり方あなたのお尻はたるんでいませんか?自分ではあまり意識が向かなくても、意外と他人に見られているパーツ。油断せずにお尻痩せにも取り組んでいきましょう。ここではたるんだお尻を引き締める「ハンモックのポーズ」のやり方をご紹介します。交互に上げる手脚がハンモックのように見えるポーズです。STEP1.うつぶせになる十分なスペースがあるところで、うつぶせになります。STEP2.両手を前に伸ばすうつぶせのまま、両手を前にまっすぐ伸ばします。呼吸をして身体をリラックスさせます。STEP3.右手と左脚を同時に上げる右手と左脚を同時に上げていきます。一気に上げるのではなく、心の中で「1、2、3、4、5」とカウントしながら、ゆっくりと上げていきましょう。床に接しているお腹の部分が少なくなるほど効果的です。手脚はまっすぐ伸ばしたままで曲げないように。STEP4.元のポーズに戻る両手を前に伸ばした元のポーズに戻ります。1度ゆっくりと呼吸をして身体をリラックスさせます。STEP5.左手と右脚を同時に上げる今度は左手と右脚を同時に上げていきます。このとき、心の中で「1、2、3、4、5」とカウントしながら、ゆっくりと上げていきましょう。STEP6.繰り返す同じ動作を5セット繰り返しましょう。ハンモックのポーズの効果は?全身のなかでも最も筋力が落ちやすく、脂肪がつきやすいパーツがお尻です。いうのも、普通に生活を送っているだけでは、お尻の筋肉はほとんど使われないからです。お尻のたるみが気になるは、しっかりお尻の筋肉を鍛えていきましょう。ハンモックのポーズではかなりきついエクササイズですが、お尻の筋肉全般をバランスよく鍛えることができます。ふとももの裏側や背中の筋肉も同時に鍛えられるので、後姿を一気に引き締められるおすすめの方法です。最後に「正面から見るとすごくカワイイのに、何となく後姿が残念だよね...」あなたの周りにもこんな人っていませんか?それってちょっともったいないですよね。身体の表側も大事なのですが、身体の裏側にもしっかり気を遣ってあげましょう。後姿美女になれば、男の人に声をかけられる回数も増えるかもしれません。楽しみながらハンモックのポーズに取り組んでみてくださいね。最後まで記事を読んでいただき、ありがとうございます。コメントはありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Reserved.サイトマップ。