自宅で簡単!バストアップに効果的なチューブトレーニングのやり方バストアップの基本こんにちは(・∀・)みるくです!突然ですが美と健康を手に入れるためのエクササイズってたくさんの種類がありますが20代後半以降の女性に積極的に取り入れて欲しいのがバストアップのための日々のエクササイズです。この記事の目次20代後半から理想体型をキープするためにチューブトレーニングとはチューブトレーニングでバストアップチェストプレスのやり方バタフライのやり方チューブの選び方20代後半から理想体型をキープするためにというのも女性はジムなどで体を鍛えたりスポーツをしない限り20代後半からどんどん体型が崩れてきてしまいます。バストに関しては最も顕著に変化が現れてくる部分。今まである程度スタイルには自信があったけれどデコルテラインが急にさみしくなってきたりバストがとたんに垂れて横に広がってきたりなんて感じてきたらそれは危険信号。今すぐにでも綺麗な体系やバストラインを作るためのエクササイズをはじめることをお勧めします。そんなことはいっても忙しくてジムになんか通ってられない!なんて女性の声もちらほら。そんな女性たちに最近人気なのがチューブトレーニングなんです。いうわけでバストアップにも効果があるチューブトレーニングについてご紹介していきます♪チューブトレーニングとはそもそもチューブトレーニングとは一体何なのでしょうか?これは読んで字のごとくゴムチューブの伸縮性を負荷に利用した筋力トレーニングのことを言います。チューブを引っ張って伸ばした時に縮んで元に戻ろうとするチューブの抵抗力が負荷になってくれるんですね。チューブトレーニングは場所をとらない・持ち運びが簡単・効果が確かな筋トレ用品としてはかなり安価等など優れた特徴を持っているため自宅でも気軽に取り入れることができるんですね。チューブトレーニングでバストアップではこのチューブを使ったトレーニングでバストアップするには具体的にどういったエクササイズが効果的なのでしょうか?色んなやり方があると思いますが今回はバストの土台になる大胸筋に効果的なチェストプレスとバタフライという2つのエクササイズをチョイスしてみました。チェストプレスのやり方STEP1まずは背中の肩甲骨にあたる位置にチューブをまわします。腕はやや曲げた状態でOKですが、腕や大胸筋にしっかりと力が入る位置で握るようにしましょう。STEP2次に両腕を胸前でピンとのばします。腕を動かしている最中に、胸上部に意識を集中させるとより効果的ですよ。負荷をかけたい方は、チューブを2重にしてみましょう。このエクササイズは椅子に座ったままでも大丈夫だしテレビを見ながら出来ちゃいますよね。バタフライのやり方STEP1椅子に座って肩幅に足を開きチューブを両手で持ちながら背中に回します。STEP2肘を横に伸ばした状態からスタートして両腕を胸の前まで伸ばします。蝶(バタフライ)の羽のように腕を広げたり閉じたりする動作ですね。チェストプレスもバタフライもバストアップに必要不可欠な大胸筋に効くトレーニングです。ダンベルなどを使わないので負荷も軽くちょっとした空き時間に出来るのでオススメです。チューブの選び方ゴムチューブはスポーツ用品店やインターネットショップで簡単に購入することができます。どのゴムチューブも強度の種類があるので自分に合ったものを選びましょう。強度の表示の仕方はメーカーによって異なりますが『レベル1~5』などと表示されてあるものや『ソフト・ミディアム・ハード』などと表示されているものがありますのでチェックしてみてくださいね。注意してほしいのが最初からチューブの強度が高すぎると負荷がかかりすぎて体を痛めたりきつくて続かなかったりします。強度の弱いゴムを使用する際はサイズを調整するなどしてまずは無理なく続けてみましょう。今回ご紹介したチューブトレーニングはハリのある美しいバストのためにぜひ積極的に取り入れてもらいたいエクササイズです。日々の空き時間などを有効に使ってコツコツと効率よく鍛えることでバストアップはもちろんのこと女性らしいデコルテや引き締まった二の腕も手に入れることが可能です。バストアップ「バストアップのための寝方ってどんな体勢がベスト!?」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。名前メールアドレス(公開されません)ウェブサイトコメント送信プロフィール管理人のみるくです。何をやっても成果が出せない元キャバ嬢でした。そんなみるくでも成功したバストアップの体験談と読者さんと一緒にバストアップに日々チャレンジするためのサイトを運営してます。女性ホルモン失敗する原因ヒラクアップボディスタイリスト協会監修のバストアップ教材「ヒラクアップ」のレビュー記事!良いところや悪いところも辛口で書いてます。読者さんの体験談!BからDカップにバストアップ!ヒラクアップのキャッシュバック方法とは?メルマガ読者のさらださんのバストアップ再チャレンジ!【AA65→B65】ゆりさんのバストアップ結果!ホワイトラグジュアリープレミアムあびる優さんや梅宮アンナさんも絶賛!?大人気の乳首の黒ずみ専用の美白クリーム「ホワイトラグジュアリープレミアム」のレビューも必見!気になる効果も丸っと解説してます。