池田鍼灸治療院便り:これが「最高の食べ方」のルール池田鍼灸治療院便り1986年開業以来、地域の皆様の健康を祈り、清潔で明るく感じの良い治療院を目指しています。いつまでも健康でいつまでも美しくありたい、心の豊かさがほしい。これこそ、東洋西洋関係なく、全世界人々のテーマです。皆さんと一緒になって考え、一生一代の人生をエンジョイしましょう。[Sun]これが「最高の食べ方」のルール朝はクロワッサン。これから活動をするので、少々の糖質はOK.昼は妻が作ってくれた弁当で、ほとんどが野菜。葉物のサラダは血糖値を下げるオリーブオイルとともに。刺身など、魚、肉を食べ、血糖値を下げる効果のある白ワインを飲みます。野菜から食べ始める食べる「順番」によって血糖値の上がり方が変わるから注意が必要です。糖質で食べると、血糖値が上がりにくいです。ごはん、パンなどの糖質という順番に食べれば、お腹も満ち、糖質を摂り過ぎるのを防ぐことができます。糖質は一日120gまで寿命を縮める肥満を防ぐためには、男性であれば糖質を120g、女性なら110gに抑えたいです。昼食をボリュームに摂取する糖質は、朝昼夜が3対5対2の割合なるようにしてください。夜、寝ている間にブドウ糖が溜め込まれているためです。夜は、ほとんど糖質を摂らないというイメージの方がいいです。物足りないときにはタンパク質を摂れもし食事に物足りなさを感じるようだったら、赤身肉、魚などのタンパク質を摂ってカバーしたいです。大豆、鶏肉なども長寿に効果があります。食べがいい空腹で食事を多量に食べると、一気に血糖値が上がり、老化や肥満の原因となります。同じ量を食べるなら、食事を何度かに分けて食べる方が、血糖値が安定し、老化を防ぐことができます。果物に含まれる「果糖」は、中性脂肪に変わりやすいです。いえビタミンやミネラルは豊富です。糖質を消費しやすい朝に少量食べるのがいいです。非公開コメント投稿可能です。URL»»この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)ご案内プロフィールAuthor:池田鍼灸治療院1986年開業以来、地域の皆様の健康を祈り、清潔で明るく感じの良い治療院を目指していますのでお気軽にご来院ください。東洋医学と西洋医学の融合点を見出し、患者様を治癒せしめるよう努力してまいります。(02/07)18+:高血圧には意味がある。(02/07)pornxxx:高血圧には意味がある。最近記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSSリンク池田鍼灸治療院ゆいちゃんのブログき・れいにおじゃり申せ。ノート心の樹まさかの乳がーん。池田鍼灸治療院便り.。