料金一覧・申し込み方お客様の声アクセスお問い合せ初めての方へHOME初めての方へ「初めての方へ」この度はBodySpace(ボディースペース)のHPにご興味を持っていただきありがとうございます。「運動未経験だけど痩せることが出来るのかしら」と悩んでいるかもしれません。私のお客様は9割の方が運動経験ありません。皆さま週1回60分のトレーニングを3か月行い、最大で13.6cmのウエストが細くなった方もいらっしゃいます。運動未経験でも最大で13.6cmものウエストが細くなるのか。それは、あなたに合った食事管理とあなたに必要な筋力トレーニングを行うためです。極端な食事制限は一切行いませんが、ある程度お客様自身で食事の管理はしていただきます。「お腹痩せは食事8割運動2割」の割合がとても重要。偏った栄養バランスでは痩せることは出来ません。50代の方で痩せにくくなっているのは代謝が落ちているのに、痩せようとして食事からの食事のを少なくしてしまい体に必要な栄養素も少なくしてしまっている。必要な栄養素を摂る食事をすることが、50代からのダイエットです。知人や友達の自己流トレーニングやダイエット方法をたくさん聞きます。・youtubeでトレーニング動画を見ながらトレーニング(動画では道具を使わないトレーニング)をしていたら、肩や膝を痛めた・自己流ダイエットを行って、3か月で-5kg痩せたが、結局リバウンドしてしまって+10kg・大手ダイエットジムに通ったが、すぐにリバウンドしてしまった・食事を抜くようなダイエットを行っているが、どうしてもお腹が空いて甘い物を食べてしまう。・痩せるためにフィットネスクラブに通った2年経つが、体型が変わらないので、辞めてしまった・ダイエットジムではないが、30分ハードに運動するジムに通って汗はスゴイかくが、痩せないこれは、実際にお客様の過去の経験だったり、知人やご友人の体験談だったりします。これを読まれているあなたはどうでしょうか?もしかして、同じような経験をしていませんでしょうか?自己流で痩せられる方は、良いのですが自己流で痩せられない方は、「こんなに頑張っても痩せれない、、、」と悩んでしまい、しまいには、健康を害するようなダイエット方法をしてしまうかもしれません。それでは、「少しでもきれいになりたい」という想いからかけ離れてしまいます。そんダイエットはしてほしくない!私は常に「健康」を意識して指導にあたっています。痩せた後に健康的な状態をキープするそれが一番の目的です。健康的に痩せるには、食事量を減らす。いう考えよりも食事内容を見直す。20代をピークに代謝は落ち始めます。食事量をあまり変えないで、食事内容を見直すことが重要になってきます。必要な栄養素が摂れるので、リバウンドをする心配がありません。休日に甘い物を食べてもOkですし、ある程度のアルコールならOKともお伝えしています。トレーニングは週1回でOK!大手ダイエットジムは「週2回計16回」という契約がとても多いです。痩せる方がとても多くなった経緯があり、ダイエットジムはほとんどが週2回をオススメしています。確かに、週2回トレーニングを行えば、痩せる確率は高いですが、その反面リバウンドをしている確率も高いのも事実です。その理由は「トレーニングを止めれば筋肉が落ちる」という筋トレの原理原則があるためです。代謝が落ちてしまうことによって、太りやすくなってしまうのです。この理由から、私は週1回で3か月(計12回)というプログラムを提供しております。週1回というのは、最低週1回行ってもらえれば、ギリギリ筋肉が維持できる頻度。筋肉を落とさないようにするために一番重要なのが脚の筋肉です。下半身に体全体の約7割の筋肉が付いています。腹筋500回とスクワット15回がほぼ同じ消費カロリーなのです。60分のトレーニングで約30分近い時間を下半身のトレーニングに当てています。これが、週1回でも痩せるポイントです。(必須)※体験トレーニングの申し込みを第3希望までご記入ください。ご不明な点、ご不安な点など、ご自由にお書きください。トレーニング中に付き出られないこともございますので、お問い合わせフォームのご利用が確実です。