僕が散々普段から世間に訴え続けていることは。自分の身体が鍛えられることと、人の身体が鍛えられるというのはイコールじゃないということ。実力不足のトレーナーほど詐欺っぽい商売はないとすら思っています。(ちなみに、やはりお客様はよく見ているもので、そのジムは先日潰れてなくなってしまったそうです。皆さまもトレーナー選びにはご注意を。)一口に「デッドリフト」と言っても色んな方法があるで、ちょっと前置きの話が長くなってしまったのですが、例えばスクワットにせよ今回のデッドリフトにせよ、その中でもフォームによってちょっとずつ効果は違っているわけです。「間違いではないけど、そのフォームではこのお客様の求めているところには効かせられない」というのが正確な表現で、デッドリフトでハムストリング(ふとももの裏)に効かせたいのであれば、いくつか注意しなくてはいけないことがあります。あ、その前にデッドリフトがどんな種目かよく分かっていない方のために参考動画をご紹介しておきますね↓デッドリフト=スクワットじゃない「デッドーリフトとスクワットは違います」と言われたら、そりゃそうだろ!!と思われるかもしれませんが、これが意外に普段スポーツジムでやられているという方でさえ結構間違った方法論で行っている方がいるから、実は結構難しい種目なんですね。本日の記事はデッドリフトに関しての「正しいやり方」をご紹介する記事ではなくて、如何にデッドリフトでお尻ともも裏に効かせるかという記事なので、そこに焦点を絞ってポイントをご紹介します。これを世間に出すのは勇気がいりますが、言葉で説明するよりも絵で見た方が分からいやすいだろうということで、まずはこちらの僕の手書きイラストをご覧ください。ご覧頂いたでしょうか。似てるけど、なんか違う。大きな違いは一つです。スクワットというのはあくまで「膝関節(しつかんせつ)」を中心に行う運動ですが、デッドリフトというのは「股関節(こかんせつ)」が中心とならなければなりません。ここで、膝を中心に行ってしまうと、スクワットと変わらない動きになってしまうので、多くの方が大腿四頭筋(だいたいしとうきん)に効いてしまいます。膝関節の伸展となるので、「膝をあまり曲げずに、股関節から曲げていく」ことが大事になるわけです。はい、上記の数行だけ異常に難易度の高い文章になってしまいましたが、トレーナーの頭の中とはこんな感じです。僕のスタジオのお客様は、この文章が理解できるんですね。いう指導をしていますから。言ってそのへんのトレーナーより詳しいお客様もいます。「二度とパーソナルトレーニングに通わなくてもいい」ということを断言しているわけです。「膝をあまり曲げずに、股関節から曲げていく」とにかく、ふとももの裏に重点的に効かせたかったらこれが一番大事。他にも大事なポイントはいくつかあります。・背中を曲げない・脚幅を広げすぎない(スモデッドリフトにならない)・腕を曲げない・骨盤を後傾しないなどなど。こんなことはググったらするに出てくる情報なので、今回はプロ目線で、でも多くの方が見落としがちな点について説明をしていきました。自分じゃ出来ないよ!!!という方は是非一度僕のところへお気軽にご連絡を。kinari(スタジオキナリ)に一度体験にいらっしゃいませんか?もしあなたが「パーソナルトレーニングなんて自分には関係ないし・・」と思われていたら、それは違います。「自分にとって必要なトレーニングはなにか」という、理想の体にするために必要なことを、プロのトレーナーとしてお一人お一人のお体をカウンセリングしてお伝えしてきます。最終的にお客様がご自身で自分の体をコントロールできる状態にすることが私の仕事です。kinariの詳細はこちらからご覧いただけます。キナリ)この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。