3ウェイトのマックス向上。4ケアを念入りにすること。始めとして基礎的な動きや体力の向上をしたいと思いました。2駅伝に出る方は頑張って欲しいと思います。自分が出来ることは少ないですが応援等を通して雰囲気を良くすることで貢献できればと思っています。3ダッシュの前半で股関節からしっかり動かして速くピッチを上げれるようになることととサーキットの一つ一つの種目の質を上げていくこと。短1本格的に冬季練習が始まり、練習メニューの量も質も一気に上がったこともあって初めの一か月をきちんと乗り切ることが出来るのか心配でしたが、なんとかこなせたので良かったと思います。先月の目標であるケガをしないことに関しては、少し足に違和感を感じた事が一度ありましたが、その時に無理をせずにしっかり休養を取ったことで大きなケガを回避できたと思います。一つの目標だったウェイトのフォームを確立することもだいぶ慣れたことで出来るようになったと思います。2選手が力を出し切れるように応援を頑張ります。長1今月は10月と同様に2週続けて5000mのレースに出場した。1本目の福岡長距離では4000m手前まで1周あたり76~78をキープし、自分のやりたい展開に近いことが出来た。2本目の鞘ヶ谷では3000m通過する前から集団から離れてしまい苦しい展開になった。この展開は10月1本目に走った諫早ナイターでの展開・結果と似たものである。10月~11月の間他のメンバーは記録を伸ばせている中、私は16分22~32をうろうろしている要因の1つに練習不足が考えられる。目的としたインターバルをあまり行わなかった。10月2本目のチャレンジゲームズから福岡長距離まで3週間あったものの1回10000T.Tを行ったくらいでそこまで負荷の高い練習が出来ていない。メニュー後に行った1000mでも3分切れず中途半端な感じで終わってしまった。記録向上のためには継続的に負荷の高い練習を行うことが必要であると強く感じた。最近のレースで4000からダラダラして力を出し切った感じがしなかったのも踏ん張る練習が出来ていない証拠であろう。213枠に入った以上自分が出場することを想定して準備を行う。31月にハーフマラソン、2月にフルマラソンを予定しており長い距離に対応できるよう、12月はレースに出場せず鍛錬期と位置付けて、日頃のjog距離を伸ばしていきたい。平日夕方に上手く時間が取れない時は朝頑張って起きて走りたい。できるかな~2度寝禁止しなきゃ4冬が近づいていますが、ポイント練習の後は水風呂に入って交代浴を行っています。中1今月は中旬ぐらいからメニューに入り始めた。スピードを出すことに慣れていないので、メニューに入るとかなり疲労がたまってしまったり、力んだ走りになってしまったりする。全盛期とは程遠いがかなりスタミナも戻ってきた感じがするし、ペース感覚も取り戻せて来た気がする。怪我もなく練習できて良かった。3来月もメニューに参加したり、体の調子をみてジョグをしたりしながらスピードとスタミナを取り戻していきたい。身長が伸びたせいか、接地の感覚が高校の時と全然違う気がして戻りそうにないから、自分の走りを見つけられたらいいと思う。(高校の時と違って膝に強く衝撃がくる感じがする)4今まで全然ストレッチしてなくて身体がかたくなっているからストレッチを念入りにしている。火曜金曜日曜の空いた時間にジョグ。中1持久系のメニューを意識的に多く行った。目標には程遠いが、中には以前と比べて進歩を感じるところもあったので、先も見えてきたと思う。大学の駅伝を生で見るのは初めてなので楽しみです。3ペース走で4分で16km完走する。3分50秒で10km完走する。4ストレッチ、疲労抜き5割とペース走が楽しくなってきた。短1今月はシンスプリントでほとんど走るメニューをすることができず悔しい思いをした。ウエイトの成果が先月と比べて出てきているのでこの調子でウエイトを続けていき、徐々に走るメニューも出来るようにひとつひとつやっていきたい。2自分ができることは応援なのでしっかりと声を出していきたいと思う。3来月はシンスプリントをしっかり直し、メニューについていけるように、また技術的な面でまだまだ足りていないことが多いのでしっかりと意識して改善していきたい。長1少しずつ戻ってきてはいるが、今月もあまり距離が積めず、十分練習したとは言えない。補強の時に腰痛がするので注意していこうと思う。2選手の皆さんに尽くそうと思います。フ1今月はシーズンも終わり冬季練習の導入が主な練習でした。シーズンが終わりましたがモチベーションが下がってない気がします。日々の練習の記録(例えば30mのタイム)やCTの記録を伸ばすことがその一因かなーと感じています。ビルドアップ走では、じっくりフォームを確認しながら走れてると思います。2長距離の皆さんはこの駅伝に向けて今まで練習を積んできたかと思います。悔いのないよう走り切るのは難しいことですが、自分のベストを尽くしてください!3CTで全種目の記録更新4主に木曜日のウエイト5チェスターコートを着てチャリに乗るのは難しいと感じる今日この頃。長1競歩を始めて約2カ月経ちます。今月は福岡競歩の練習会のような強度の高い練習もあり、かなり充実していました。2自分にとっては2年ぶりの駅伝です。悔いの無いように応援します。3来月は初レースですが、そこにとらわれすぎず、今まで通り少しずつ練習を積んでいきたいです。4今月は身体へのダメージを考慮してストレッチやマッサージが中心でしたが、いけるときはドリルを挟んだりしていました。来月からは40~60分を目安に歩きたいです。1今月は怪我でほとんど走ることができなかった。9.10月も同じことを書いている。いうことを書くべきではないと思うが、一度くらい怪我で苦しむのもいいと思う。次絶対に怪我をしないと誓えるからだ。同じ失敗は二度と繰り返さない。残りの大学生活、怪我0で行きたい。2略3来月は久々に試合に出る。