2019年11月3日FacebookTwitterはてブPocketFeedly40代の女性、アスカさん(仮名)がレッスンに来てくださったときのことです。悩みやコンプレックスを解決するためにセミナーに参加してがんばっておられたのですが、なかなか効果が得られずにレッスンに来てくださったそうです。お話を伺うと、彼女はこんなことに悩んでいると教えてくれました。話を聞くのは楽しいし、もっと会話に入りたいでも話すのを躊躇してしまう場数を踏んでも一向に解決しないこんな悩みを持ったアスカさんは、レッスンを通じてどんな変化があったのでしょうか?トクガワこんにちは、トクガワです。アスカさんこんにちは、アスカです。トクガワ早速ですが、アスカさんはどんなことに興味があってレッスンに来てくださったのですか?声について最近考えていることや、お悩み、望んでいること、期待していることなど何でもいいので、もしよかったら教えていただけませんか?アスカさんはい。私、職場の人と話したり、3,4人にグループで話したりするのが苦手なんです。2人で話すのは楽しいし、思うように話せるんですけど、人数が増えるとうまく会話に入ることができないんです。トクガワ2人でお話しするのは大丈夫だけど、3,4人になると思うように話すことができない、ということですね。お話しするのは楽しいしお話を聞いているのも楽しいのですが、人数が増えると声が出しづらくなったり、会話が弾まなくなってしまうんです。トクガワ3,4人でいるときも、2人でいるときと同じように楽しくお話できるようになりたいわけですね。アスカさんはい、そうです。トクガワそのために、今、何か取り組んでいることはありますか?アスカさん会話が苦手な人やあがり症の人など、コミュニケーションの悩みを持っている人が集まって、解決を目指す会があって、その集まりに参加しています。トクガワそこではどんなことをしているんですか?アスカさんとにかく「慣れ」が必要とのことで、参加者の前で話すということをしています。トクガワそうなんですね。会に参加していて、アスカさんとしてはどんな効果や手応えを感じていますか?アスカさんそれがあんまり・・・何度やっても上手く行かないというか、同じことを繰り返しているようなんです。参加者の前で話そうとしてもうまくいかないんです。そもそもコミュニケーション能力が低いんでしょうか?トクガワ能力が低いということはないと思いますよ。今こうしてアスカさんはご自身のことをお話してくださっていますし、2人の時はお話できると教えてくれましたよね。2人でお話をしているときと3,4人くらいでお話をしている時では、アスカさんの何かが違うからかもしれませんね。アスカさんどんな違いでしょうか?トクガワ今のところ、具体的には分かりませんが、カラダの使い方か思考の使い方、そのどちらか、または両方に解決の糸口があると考えています。これから、それを見つけていきましょう。アスカさんよろしくお願いします。トクガワまずはじめに質問しますね。今こうして私と話している状況は2人で話している状況とほぼ同じ状況だと思います。3,4人位で話している時のことを思い出してみて欲しいのですが、今と何か違うことはありますか?アスカさんそうですね・・・今はそうでもないのですが、少し喉が詰まっていたりします。トクガワ今はそうでもないけれど、3,4人でお話しているときは喉が詰まっている感じがするわけですね。他に何か思い出すことや気になることはありますか?アスカさんあとは・・・声を出そうとすると「あ、きっと出ないな」と思うことがよくあります。トクガワありがとうございます。今思い出してくださったことが本当に起きているか、少し試してみましょう。今ここにいるのはアスカさんと私の二人だけですが、最近、3,4人くらいの方とお話してみたときのことを思い出すことはできますか?場所や時間、周囲の状況や話していた内容など、思い出せることは思い出してみてください。別に口に出さなくてもいいですからね。アスカさん全部ではないですが・・・なんとなくは覚えています。トクガワでは、その時にアスカさんが話したことなどなにか思い出せることはありますか?アスカさんあまり自分から話し始めることがなかったので・・・トクガワでは、相づちを打ったり同意をしたようなことはありますか?例えば「私もそう思います」とか。アスカさんはい、あります。トクガワその時のアスカさんのことを思い出してみると、先ほどお話してくださったような「喉が詰まる感覚」や「声が出ないなと感じること」はありましたか?アスカさんはい、ありました。トクガワではその時の状況について詳しく見ていきましょうか。アスカさんよろしくお願いします。トクガワこちらこそお願いします。周りの方が会話をしていて、急に「アスカさんはどう思う?」と意見を求められたとしてアスカさんは「私もそう思う」と答える状況だとしましょう。私が「アスカさんはどう思う?」と聞きますので、アスカさんは「私もそう思う」というような言葉で同意してみてくださいね。アスカさんはい、わかりました。トクガワでは、まずはその時の状況を思い出してください。場所、一緒にいた方、周囲に人がいたならどれくらいの人がいたか、どんな音が聞こえていたか、騒がしかったか、静かだったか思い出してくださいね。トクガワその状況の中で、周りの人の話題が進んでいきます。すると、突然意見を求められます。アスカさんはどう思う?アスカさん・・・あ、えっと・・・そ、・・・そう思うトクガワありがとうございます。急にお話を振られたのですぐに反応できなかったかもしれませんが、今のシチュエーションでアスカさんはどんな体験をしましたか?アスカさんすぐに答えたかったのですが、喉が詰まって言葉が出ないかもしれないと思って・・・すぐに答えられなかったです。トクガワ言葉を口にする前に、喉が詰まる感覚があったわけですね。ここに私がアプローチしていきたいと考えていることがあります。アスカさんに知っていただきたいのは、言葉を発する直前に喉を締めることに繋がるカラダの使い方がすでに存在しているということです。アスカさんそれがダメなんでしょうか?トクガワいえ、ダメではありません。その反対で良いことでもありません。そもそも、良い・悪いで評価を下したり区別したりするものではないと私は考えています。アスカさんがそのカラダの使い方をしているということは、かつてそれが必要だったからです。アスカさん必要だったから身につけたということですか?トクガワそうですね。アスカさんがこれまでに体験したことを通じてさまざまなことを身につけています。ある時は役に立っていたものであっても、それから時間が経って状況が変われば役目を終えたものもあるのです。アスカさん私にとって、喉を締めることに繋がるカラダの使い方はもう不要ということでしょうか?トクガワそうですね。何かのきっかけでアスカさんが身につけたことなのですが、今のアスカさんにとっては喉を締めることに繋がるカラダの使い方は、喉が詰まって言葉が出ないかもと思ってしまうことに繋がってしまっています。必要だった喉を締めることに繋がるカラダの使い方は、今のアスカさんにとってはもう役目を終えたものだと思うんです。アスカさんでは喉を締めないようにすればいい、ということでしょうか?トクガワ残念ながらその方法では上手く行かないんです。アスカさん喉を締めてしまうことをしているなら、それをしないようにすればいいと思うのですが・・・トクガワでは、何をすれば「喉を締めない」ということができると思いますか?アスカさん喉を締めないようにすればいいんですよね?トクガワそのためには何をすればいいですか?アスカさん喉を締めない・・・じゃないのですか?トクガワ質問の仕方を変えてみますね。このレッスンスタジオに来ていただくために新宿駅から歩いてきてくださったと思います。帰りも新宿駅に向かわれると思うのですが、「新宿駅に行かないようにする」ためにはどうすればいいでしょうか?アスカさん新宿駅に行かないようにするには・・・新宿駅に行かなければいいんですよね?トクガワはい、そうです。新宿駅に行かないように、何をすればいいと思いますか?アスカさん新宿駅に行かなければいいと思います。トクガワそれを具体的な行動で表現するとどうなりますか?アスカさん具体的な行動・・・ですか?トクガワはい。アスカさんが何か行動をとることで新宿駅に行かないということを実現して欲しいんです。アスカさん例えばですが・・・大久保駅に行く・・・でしょうか?トクガワその通りです!新宿駅に行かないということを実現するためには、なにか別の行動が必要なのです。いま答えてくださったように大久保駅に行くのも良いですし、都庁に行くのも良いです。ここに残るというのも方法の1つです。「○○しない」という選択は、実は何一つ解決や進展に役に立たないんですね。具体的な行動を伴っていませんから。アスカさんでは、喉を締めない代わりに何か別のことをするればいいということでしょうか?トクガワそうですね。なにか思いつくことはありますか?アスカさん・・・すみません。トクガワわからなくても大丈夫ですよ。その提案をするのは私の役目ですから。アスカさんが何か思い浮かんだことがあるならそれを試してみたかっただけなので、時に気にしないでくださいね。私からの提案ですが、喉を締めない代わりにして欲しいことがあるのですが、それをお伝えする前に少しだけ考えてみてもらいたいことがあります。アスカさんどんなことでしょうか?トクガワ声を出すときに私たちのカラダで仕事をしているのはどこだと思いますか?これまであまり考えたことがないかもしれませんから「分からない」と答えていただいてもいいですし、答えが間違っていたとしても何ら問題ないですからね。今のアスカさんがどんな風に認識しているかを知りたいだけです。アスカさんそうですね・・・喉だと思います。トクガワありがとうございます。喉ももちろん仕事をしていますが、喉だけではないんです。実はカラダの全てが仕事をしています。アスカさんずっと喉だけだと思っていました。トクガワ私もそうではないかと思っていました。それが話し始めるときに喉が詰まるということに繋がっているのではないかと考えています。アスカさんどういうことでしょうか?トクガワこれまでアスカさんは声を出すためには喉が仕事をしていると考えていました。喉だけに仕事をさせようとしていたので、必要以上に働かせようとして締まって話し始めるときに喉が詰まっているのではないかと考えています。本当はカラダ全部が発声にかかわっているので、もっと役割を分担させてあげて欲しいのです。アスカさん声を出すときに喉以外のことも使うということでしょうか?トクガワそうですね。私たちのカラダは声を出すための楽器なのでアタマのてっぺんから足の先まで発声にかかわっています。できればカラダ全体を意識的に活用してもらいたいのですが、今はどこか1つだけにポイントを絞って意識してもらった方がやりやすいかなと思います。アスカさんわかりました。アスカさん今回意識して欲しい所はポイントは息を吐くということです。これまでアスカさんは発声のお仕事を喉に任せすぎていたので、その多くの部分を息を吐くことに任せて欲しいのです。アスカさんどのくらい任せればいいのでしょうか?トクガワいい質問ですね。どのくらいがいいと思いますか?アスカさん半分くらいでしょうか?トクガワいえ、もっと任せてもいいと思いです。アスカさん7割くらいですか?トクガワもっと任せてください。アスカさんでは9割でしょうか?トクガワそうですね・・・もう一声任せてみましょうか。アスカさん全部・・・でしょうか?トクガワはい。全部任せてもいいです。アスカさん声を出すことを喉ではなくて息を吐くことに任せるということでしょうか?トクガワはい、仰るとおりです。喉もお仕事をしてくれていますが、あくまで音の高低のコントロールを担当しているだけです。音の大小を担当しているのは息なんです。アスカさんでしたら、私は今までは吐く息がやっていることを喉にさせていたということでしょうか?トクガワおそらくそうではないかと考えています。それを確かめてみるためにある実験ができるのですが、やってみませんか?アスカさんはい、やってみます。トクガワそれでは、先ほどと同じシチュエーションを取り上げてみますね。私が同意を求めるので、アスカさんは同意するもよし、ご自分の意見を言うもよし、自由に返事してみてください。その時、声を出すことを喉ではなくて吐く息に任せてみてください。アスカさん分かりました。トクガワでは、3,4人くらいでお話していたときの状況を思い出してみましょう。どこで、誰と一緒にいたか、周囲にはどのくらい人がいたか、どれくらい騒がしかったか、どんな声や音が聞こえていたかなどその時のことを思い出してみてください。アスカさん・・・トクガワその状況でアスカさんのお友達の会話が進んでいきます。どんな話があったか思い出してみてくださいね。アスカさん・・・トクガワアスカさんが話を聞いていると急に話を求められます。アスカさんはどう思う?アスカさんえっと、、、、私もそう思う。トクガワありがとうございます。急すぎたのですぐに反応するのは難しかったかもしれませんが、今アスカさんが体験したことや感じたこと、気づいたことがあれば教えてください。アスカさんそうですね・・・うまく言葉にできないのですが、さっきよりも喉のつまりがなくなっていました。トクガワそれは良かったですね。声の出しやすさ、話しやすさには変化はありましたか?アスカさんさっきよりも話しやすかったですし、スムーズに声が出せたと思います。トクガワ声が出ないだろうな・・・と感じましたか?アスカさんいえ、感じませんでした。反対に、これなら声が出ると思いました。トクガワいい変化ですね。ここまでのレッスンを通じて、アスカさんは3つ大きなステップをたどりました。その結果、新しい体験をすることができたわけですね。アスカさんあの・・・質問してもいいでしょうか?トクガワはい、もちろんです。アスカさん3つの大きなステップについて教えて欲しいです。そのことを知ることはこれからアスカさんがさらに変わっていくために必要なことなので解説をしようと思っていましたから安心してくださいね。アスカさんはい、お願いします。トクガワでは、3つのステップについて解説していきますね。この後、アスカさんにはここまでのレッスンの流れについて解説し、新しい体験を手に入れるための3つのステップについてお伝えしました。今回のレッスンについての解説はこちらあわせて読んでおくと更に効果的です!コミュニケーション能力を鍛えるにはたった3つのポイントを磨け!2019.11.3こんにちは。友人や家族との連絡もLINEやSNSになり、文字ベースのコミュニケーションがごくごく当たり前になりましたよね。↓FacebookTwitterはてブPocketFeedlyあなたの声を確実に変える方法をボイトレをさせないボイストレーナーがお届けするLINE@の無料コラムは一般的なボイストレーナーが教えてくれないことが満載!!実際のレッスンでのエピソードをはじめ誰でもいつでも活用できるアイディアをお送りします。考え方を変える人はなぜ正しくあろうとするのだろう?演技に携わるある方の言葉らしいです。私たちはいつどんなときでも、正しいかそうでないかのチェックをしています。台本を読みながら「噛まないよ...考え方を変えるダメ出しをアップデートするいろんな方にレッスンを受けていると、時に「何をどうすればいいか分からなくなる」という状況に陥ります。極端な例を挙げると、A先生のレッスンで...考え方を変える「自己受容」とは、自分に「いいね」をすることナレーター、声優になるためにレッスンに励んでいる方から「私は上手くないから練習しなきゃ」という声をよく聞きます。「声のトリセツ」オープン!!こんにちは。私が綴ってきたブログ「声優・ナレーターのためのカラダトリセツ」を、”声”...考え方を変える「やる気」よりも大切なもの営業にしても、練習にしても、ボイスサンプルづくりにしても、とにかく「やる気」がなければ始まりません。今回は「やる気」について取り上げてみ...考え方を変える「悩む」と「考える」は異なる少し前に、日本テレビ『先輩RockYou』を見ていました。ゲストは鴻上尚史さん。その鴻上さんがこう仰っていました。練習が嫌いなあなたが考えるべき3つのポイントあなたも練習が嫌いですよね?私も嫌いですwだから私は発声練習やボイストレーニングのようなレッスンはしていません。あなたが練習が嫌いな...考え方を変える習慣とマインドセットを変え、自分を変えるための3つのポイントあなたは今日、どんな一日を過ごしたのでしょうか?「今日もたいした1日じゃなかったな・・・」、「明日も同じ日の繰り返しか・・・」そんなことを思...プロフィールヨシ・トクガワアレクサンダー・テクニークをベースに、発声練習をしないボイトレ『ボイスアクティベーション』というレッスンをしています。面倒な発声練習をすることなく、日々の生活を通じてあなたの声がみるみる良くなる方法をお伝えします。