2017.6.22外面と内面、両方から肌にアプローチ若々しい白肌キープ!3人の皮膚科医に聞いた「これ以上シミをつくらない7つの良習慣」TAGS:美白シミ習慣アンチエイジング日焼け3人の皮膚科医に聞いた、これ以上「シミ」で悩まなくなる、アンチエイジングにつながる良習慣を7つ、紹介します。更新SHARE:シミは見た目年齢を大きく左右してしまう肌の大敵。「私はメンテナンスしているから」という方でも、日頃からの適切なケアをしているかどうかで大きく変わってきます。いつまでもいい肌を保っていくためには、化粧品に頼るだけでなく、食事や生活習慣にも気を使うことが大切です。シミをつくらないために身につけるべき習慣を、3人の皮膚科医の方々に伺いました。肌をシミから守る基本的な習慣まず、シミはなぜできるのでしょうか。さんにお聞きしました。■1:500円玉くらいの量の強い日焼け止めを塗る「シミの原因になっているのはメラニンですので、紫外線対策がもっとも重要です。5~8月の紫外線量の高い季節や屋外でのレジャーなどでは、強い日焼け止めが必要になりますが、注意したいのは塗る量。ほとんどの方が適正量の半分~1/3程度しか塗っておらず、その場合期待される効果が得られません。夏場のおすすめは、アメリカでもアンチエイジングドリンクとして注目されている緑茶。緑茶に含まれるポリフェノールのひとつ・カテキンが抗酸化作用により、紫外線のダメージを軽減してくれるそう。そのままでももちろんおいしいのですが、海外ではフレーバーティーとして緑茶にミントやドライフルーツを加えるのが人気だそうです。トライしてみてはいかがでしょうか。シミのもとをつくらせない食習慣ほかにも、毎日の食事で積極的に取り入れたい食材はあるのでしょうか。亜伊子さんに伺いました。■3:ヘム鉄たっぷりの赤身の肉やレバーを摂る「ビタミンCたっぷりのフルーツや野菜も大事ですが、実はそれと同じくらい大事な栄養素があります。それは鉄、特にヘム鉄です。鉄が、シミの原因となる活性酸素をやっつけてくれます。ヘム鉄というのは、ほうれん草やプルーンなどに入っている非ヘム鉄ではなく、肉やレバーに入っている鉄。■4:タンパク質、ビタミンA・B・D、亜鉛を摂る「皮膚の代謝を上げて、できてしまったシミを早く追い出すことも大切です。新しいキレイな皮膚をどんどんつくって、シミの溜まってしまっている古い皮膚を追い出してしまいましょう」それには、タンパク質、ビタミンB、亜鉛、ビタミンD、ビタミンAが最低限必要なのだそうです。これらが全部入っており、いちばん効率的なのが「赤いお肉」。ヘム鉄を摂るならレバーが最もおすすめだそうです。「赤ければ赤いほど、栄養がギュッと詰まっています。さんは次のように話します。習慣にしていることがあれば、すぐにやめましょう。■5:ファンデーションだけ塗って安心するのはNG「日焼け止めを塗っているのに日焼けするという方は、少ししか塗っていない場合が多いです。雑な塗り方をすることで、頬やこめかみの辺りなど、シミができやすい部分にきちんとのっていないケースもあります。塗ったつもりでも、おでこや鼻先は皮脂や汗で流れやすいため、そのまま放っておくと日焼けしてしまいます。■6:日焼け止めと遮光アイテムを併用しないのはNG「紫外線対策には、物理的な遮光がいちばん。帽子やサングラス、日傘などで遮光したり、肌を覆ってしまうほうが、効果は高いです。■7:できたシミをこすったり触ったりするのはNGできたシミに対して、美容液などを塗るときにも注意が必要です。「一生懸命、こすりつけるように塗ってしまうと、余計にシミが濃くなってしまうことがあります。やっているつもりだけれど、できていないという状態が、実は最も怖いのかもしれませんね。毎日のUVケアと肌にいい食生活で、シミのもとをブロックしていきたいですね。経て、2010年京都に「あいこ皮フ科クリニック」を開業。治療に取り入れている。新刊『きれいな肌をつくるなら「赤いお肉」を食べなさい』(青春出版社)が発売中。食事や栄養、スキンケア、サプリメント、ダイエットにいたるまで、さまざまな情報をブログにて執筆。アトピー性皮膚炎について研究。極上肌のつくり方』(彩図社)発売中。ウェブサイト「ドクターレシピ」では、最新の医学論文データに基づく美容と健康に最適なレシピを提供している。王道』(日経BP社)発売中。ブログでは、日々追求しているウェルエイジングな情報を発信。大人の女性がお洒落に見える「カラーメイ...2020.2.15底辺から昇りつめた、驚きのプリンセス。RANKING2020.2.19乙女座モテモテな1日。今いる日常から抜け出し、非日常を楽しめる日です。旅行やこれ...山羊座ゴージャスな1日になりそうです。情報が多ければ多いほどチャンスが生まれる日。KEYWORDS美白シミ習慣アンチエイジング日焼けLINEでPrecious.jpがもっと身近に。スマホでいつでもラグジュアリー体験。美容、グルメ、お出かけなど、厳選情報をお届けします。「春ベージュ」の上品オーラで透明感のある女に!詳しくはこちら>>※Precious本誌ならびにPrecious.jpに関するお問い合わせはこちら。■Precious3月号「ドラマ「SUITS/スーツ」な女の1か月コーディネート」に掲載した商品の価格に2か所、間違いがありました。シェルビーノのロングジャケットの価格は、正しくは¥313,000(税抜)です。2103ページの3月12日分のコーディネートに使用したマックスマーラーのバッグの価格は、正しくは¥191,000(税抜)です。■Precious3月号「春のおしゃれ計画は、ここから!大人が輝くトレンド速報」124ページに掲載した、デルヴォーのベージュのバケツ型バッグの価格表記に間違いがありました。正しくは¥255,000(税抜)です。本サイトに掲載している2019年9月30日以前の記事の税込価格は、当時のものです。!26人の色男と妄想を楽しむ写真集『悪い男』...2020.1.28クロエから限定カラーのバッグ&カードホルダーが登場!新作フレグランスも先行発売プレシャス(Precious.jp)は、使える実用的なラグジュアリー情報をお届けするメディアサイトです。ファッション、美容、お出かけ、ライフスタイル、カルチャー、ブランドなどの厳選された情報を、ていねいな解説と上質で美しいビジュアルでお伝えします。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。