筋肉をつけたり、筋力低下の予防に対してはあまり効果がありません。「レジスタンス体操」と言われる体操です。筋肉に負荷をかける体操のことです。無酸素体操とも言われます。筋肉をつけて基礎代謝量を上げることにあります。身体を支える骨や筋肉は、10代でピークを迎えた後は少しずつ衰えていくものです。努力すればそのスピードを遅らせることは十分に可能です。そのために必要なのがレジスタンス運動なんです。筋肉を刺激したり増やすための体操です。筋肉を増やせば燃焼する脂肪の量も増やすことができます。有酸素体操をした時の消費エネルギー量も上がります。このような効果により、レジスタンス体操をした高齢者の方が有酸素体操を行った場合は、より安全により高い効果を得ることができるのです。Reserved.サイト内検索:。