最後にこちらの秘密のページを読んでみてください。質問などは秘密の掲示板から質問してみてください。この記事は約2分で読めます。油揚げのアレンジお味噌汁や煮物など、日本人の食卓に身近な存在の油揚げですが、実はダイエットに向いている食べ物ということをご存じでしょうか。名前からして脂っこくてカロリーが高そうで、ダイエットとはほど遠い食べ物と思われがちですが、GI値がとても低いので太りにくい食材になるのです。カロリーはもちろん高いので食べ方に工夫しましょう。その名の通り油で揚げているので、[油抜き]をすると少しカロリーが抑えられます。やり方は次の通りです。1たっぷりのお湯を沸かす2油揚げを適当な大きさに切ってお湯に入れる3ザルに上げて水気を切る。この3工程で完了です。ここからお味噌汁に入れたり、ヒジキ等の煮物に入れたり、いつも通りのお料理に使いましょう。次は油抜きをせずにそのまま使う方法です。簡単で、好きな大きさに切ってグリルで焼くだけです。これだけで余分な油が落ちてカロリーオフできます。半分に切って中に納豆や長ネギを刻んだものを入れて焼いたて包み焼きにしたり、細かく切って焼いてからサラダに乗せてクルトン代わりにしたりもできます。個人的には焼いた油揚げはアレンジの幅が広がりおすすめです。関連記事ムール貝で超低糖質な食事をとろうひじきの美容効果とダイエット効果についてダイエットの強い味方、鶏むね肉・サーモン・アボカドで夕食を作る。しいたけとえのきの栄養素とダイエット効果ダイエットの強い味方、鶏むね肉・サーモン・アボカドで夕食を作る。最後にこちらの秘密のページを読んでみてください。質問などは秘密の掲示板から質問してみてください。usersダイエットと雑多ネットショップ輸入転売アフィリエイト著者プロフィール独学でコールセンターシステムを作ったら実際に運用に使ってもらえたことからシステム開発が好きになる。業務用のシステムを作るのが好きです。現在は独立をしていてEC通販の事業で毎月100万円前後の利益を得ています。