2018-01-19布ナプキンを併用することで生理の不快感が緩和するとは言うものの「経血が漏れたりしない?」「不快にならない?」など心配も多いはず。布ナプキン未経験者必見、布ナプキンをより快適に使うための練習方法をご紹介します。布ナプキンのメリットとデメリットって?ヘルシー志向の高い女性たちを中心に支持を得る布ナプキン。ファンの声を聞くと、「生理の不快感が緩和する」「何度も使えるので環境にやさしい」など、理由はさまざまなようです。一方で「経血が漏れたりしない?」「不快にならない?」など、まだまだ苦手意識をいだいている人も多い様子。トイレットペーパーをプラスして「気づく」トレーニングを使いやすさという点にフォーカスするのではなく、トレーニングとして考えてみてはどうだろうか。実は、いつものナプキンに布ナプキンに加えるだけでも、かなり月経血をコントロールできるようになる。これは、使い捨ての紙ナプキンと違い、洗って繰り返し使う布ナプキンでは、「汚してはいけない」という意識が働き、無意識にコントロールするようになるから。効果を高めたいなら、最初のうちは、布ナプキンにプラスして、トイレットペーパーを折りたたんだ「気づき」を膣口に挟んで使うのがおすすめ。経血が出ると「気づき」に染みるため、いつ出たかがわかるようになる。PIXTA)これまで垂れ流しだった経血が出るタイミングと感覚を知ることは、月経血コントロールの第一歩。この「気づき」は、月経血をコントロールできるようになってから、ノーナプキン生活へのステップとしても使えるだろう。教えてくれたのは...仁平美香先生ヨガインストラクター、「女性のためのヨガ協会」代表。重度のPMSや生理痛を克服した自らの経験をもとに「月経血コントロールヨガ(子宮美人ヨガ)」「体軸ヨガ」などを指導。セラピストとして整体も行う。昔の女性はできていた!月経血コントロールで得られる変化とは月経のとき、トイレに行ったタイミングで経血を排出できる。女性の体は、経血をコントロールできるそんな力を備えている。ストレスなどで凝り固まった心身をゆるめ、体が本来の機能を取り戻せば、経血のコントロールは難しくはない。体があるべき状態に戻ると、月経痛などの不調からも解放され、毎月の月経をおだやかな気持ちで迎えられるはず。その理由を説明しよう。月経血コントロールヨガを指導するヨガティーチャーの仁平美香先生に聞きました。生理中も心地よく!骨盤底筋群を鍛えて月経血をコントロールしよう骨盤底筋群とは、骨盤の最下部でハンモックのように内臓を支える筋肉の総称。美姿勢をキープするのも、骨盤を正しい位置・正しい角度で安定させるのも、すべて骨盤底筋群の働きによるものです。骨盤底筋群の機能が弱まると、下腹がポッコリ出てきたり、姿勢が悪くなるほか、便秘や尿漏れしやすくなります。骨盤底筋群がきちんと機能すれば、月経血をおしっこのようにためておき、トイレで出すこともできるのです。骨盤底筋を鍛えるのに効果的なポーズを、ヨガティーチャー仁平美香先生に教えてもらいました!生理前のイライラや頭痛、過食を和らげるヨガって?ストレスや食生活の乱れにより子宮がこり固まってしまうと、女性特有の体調不良や肌・髪トラブルなどを招いてしまいます。仁平美香先生のヨガメソッドで、しなやかで美しい子宮を取り戻しましょう。今回は、生理前のイライラや頭痛といったPMSを和らげてくれるヨガポーズを2つご紹介。