咳をしただけで尿漏れ?~尿漏れに打ち克つ5秒トレ疫学調査では、50代以上で3人に1人が、1ヶ月に一度は軽い尿漏れを経験しているといいます。実際には、咳やくしゃみをしただけで尿漏れを起こ...2020.1.5筋トレ腹式呼吸の効果を何十倍にも高める肺ストレッチ!|ガッテンストレスが溜まったら、私はいつも腹式呼吸をするんです。腹式呼吸をすると、呼吸数を減らすことができます。実は最新の研究で、その驚くべき効果がわかってきたのです。マイオカインに肝臓の脂肪を分解す...2019.11.10筋トレスクワットで美尻?40代女性の衰えた大腰筋に効果!スクワットがいま女性の間で大評判になっています。それは衰えの目立つ大腰筋を鍛えるのに効果的だからです。スクワットを続ければ、40代女性でも、姿勢が良くな...2019.10.10筋トレ金スマ話題の内臓脂肪の落とし方!女性の皮下脂肪の違いは?金スマで話題となった江部浩二先生の「内臓脂肪がストン!と落ちる食事術」を使えば簡単に内臓脂肪は落とせます。激しい運動など全く必要ありません。...2019.9.25筋トレ膣トレ(引き締め・鍛え方)はオトナ女性の常識👍ほんとに恥ずかしい?嫌らしい?膣の筋肉を鍛える膣トレーニング(PC筋・8の字筋の鍛え方)や会陰マッサージは今や女性の常識です。径書房の女性編集者原田純(著)、たつのゆり子監修の「ちつの...2019.9.22筋トレ血糖値を下げるには「スクワット(筋トレ)&ウォーキング】が最適!ちょこっと「スクワット」で筋トレをしながらウォーキングしただけで・・・・。糖尿病予備軍の高橋ジョージさんの血糖値も驚くほど下がりました。筋トレをしないと、メタボより恐い〇〇になる危険性がある...2019.8.22筋トレ高齢者に効果的な筋トレ方法と筋肉に必要な栄養素とは?高齢者に筋トレというと・・・・。血圧が上がってしまうんじゃないか、危険じゃないかという不安にかられてしまいます。顔若返りやダイエット効果まであるというからスゴイです。実は、身体のあらゆ...2019.8.13筋トレお口の体操「あいうべー」で鼻呼吸に変えるだけで・・・お口の体操「あいうべー」をすると口呼吸を鼻呼吸に変えることができます。日本人の9割は口呼吸をしていると言われますが、実は、そのことによって様々な問題を引き...2019.5.22筋トレお腹・ウェストが細くなった3秒、6秒の筋トレ法とは?「その原因Xにあり」で放映された筋トレ法では、たったの3秒で、ウェストが15cmも細くなったといいいます。