2018-01-17冷え性さん必見。場所も時間も選ばずできる「末端ほぐし」で、体の冷えやゆがみを改善しましょう!体の冷えと歪みには、体を温める「末端ほぐし」が効果的。やり方は、爪の付け根の両サイドを、もう一方の指でつまんで揉むだけ、と簡単。冷えて滞った末端の血流が流れだし、体全体が温まってくるのを実感できるだろう。「温まるだけでなく、末端をゆるませることで、体の中心に向かってゆるみやすくなります」と仁平先生。体をゆるめることは、余分な力みを抜き、歪みの改善にもつながる。パソコンでの仕事の合間や電車での移動中など、気がついたときに実践してみよう。SUZUKI)また、指の第一関節のすぐ下を固定し、左右に軽くねじる「指回し」もおすすめ。親指なら人差し指と中指で固定し、人差し指なら親指と中指で固定する。固定したら、もう一方の手でねじろう。親指から1本ずつ、すべての指を行うこと。教えてくれたのは...仁平美香先生ヨガインストラクター、「女性のためのヨガ協会」代表。重度のPMSや生理痛を克服した自らの経験をもとに「月経血コントロールヨガ(子宮美人ヨガ)」「体軸ヨガ」などを指導。セラピストとして整体も行う。寒さが厳しくなる季節は、筋肉が固く縮んで体が冷えやすくなります。冬は自然と体を動かす機会が減り、筋肉も固まりがち。そんな冬こそアーユルヴェーダの智慧に基づいて作ったシークエンスを練習しよう。体を温め、免疫力を高めれば、本格的な冬が訪れる前に丈夫な肉体で寒さも乗り切れるだろう。人気ヨガティーチャーが実践する冷え改善ストレッチ体の冷えはさまざまな不調を招く万病の元。そこで人気のヨガティーチャーの方々に、冷えを予防・改善するために実践している、おすすめのストレッチを教えていただきました!冷え性におすすめ!足先を温めるポーズとは日本を代表するヨガ指導者、綿本先生が読者のお悩みに答える連載。今回は「ヨガをするとき裸足になると足先が冷える」と悩む読者に、おすすめのポーズをご紹介。ゆるむと、尿漏れのほか、冷えやむくみ、便秘の原因にもなると言われています。