2018-01-181日頑張った脚は、むくみやだるさなどで重くなっているはず。壁を使ったヨガポーズで脚のむくみを解消しましょう。各ポーズのキープ時間は1分、つまりたった5分で完了する手軽さも魅力です。帰宅時に、寝る前に、ぜひお試しを。ヨガティーチャーのサントーシマ香先生に教えていただきました。C.H.LEE)お尻を壁につけ、上半身が壁に垂直になるようにもたれかかる。腿裏がかたければ、床から少し離れてもOK。脚はかかとを立て、内腿を合わせる。肩の横に肘、肘の上に手首がくるように置く。C.H.LEE)かかとで壁を押すようなイメージで、腿の内側を気持ちよいところまでストレッチ。手は頭の上で肘をつかんで、背骨を牽引する。C.H.LEE)足裏同士をつけ、手を膝か太腿の上に当て、内腿に圧をかけながら伸ばす。骨盤が後傾しないように、若干お尻と壁を離すのがポイント。寝る前5分!下半身に溜まった老廃物をすっきり流す簡単ポーズ下半身に老廃物や血液が溜まると安眠の妨げに。ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。リンパのめぐりを促して、「溜めない体づくり」を意識しましょう。ヨガティーチャー京乃ともみ先生のメソッドをご紹介。むくみや老廃物、その日のうちに!リンパを流す簡単ポーズむくみのもとになる余分な水分や老廃物は、その日のうちにすっきり流しましょう。股関節をほぐしてリンパや血流をスムーズにさせる簡単ヨガをご紹介。ヨガインストラクターの三和由香利先生に教えてもらいました。冷やすのがポイント!米国ケアリスト発、むくみを緩和するアイデア冷えや運動不足によるむくみは、時に痛みすら感じるほど。立ち仕事で疲れた日の夜に、ぜひ試してほしいある方法を紹介する。O脚は改善できる!自宅で5分でできる美脚ポーズレッグラインを気にしている人必見。「月経血コントロールヨガ」を指導するヨガインストラクター仁平美香先生に教わりました。