脾弯曲部、S状結腸挙上ねじれ腸セルフチェック1)子どもの頃から便秘がち2)腹痛を伴う便秘になる3)便秘後、下痢になる4)運動量が減って便秘に※2つ以上当てはまる方は、ねじれ腸の可能性があります。ねじれ腸による便秘の究極の対策が、1回わずか4分の腸ゆらしマッサージです。これは、ねじれた腸をほぐしてあげることで、排便につながるというもの。ねじれやすいのは、下行結腸と、S状結腸の部分です。ここの部分が痛む人は、特に効果あります。☆下行結腸☆(1分間)仰向けになり、両ひざを立て腰の下に座布団を敷く。両手で左側の肋骨の下辺り~骨盤にかけて腸が揺れるイメージで押していく。