バストアップと食生活こんにちは(・∀・)みるくです!突然ですがバストアップにはプロテインが効果的というお話聞いたことがあるでしょうか?プロテインと聞くと筋肉をつけたい人が摂取するものと思い込んでしまいがちですがもともとプロテインは大豆成分を多く含んでいるためバストアップにも効果的とのウワサが広まったようです。今日は太りにくい女子がプロテインを飲むとバストアップに効果があるのかということについて記事にしてご紹介したいと思います。食材別のタンパク質含有量バストアップのためのプロテインの選び方ソイプロテインがおすすめエクオールという物質がキーワードこの記事のまとめタンパク質のメリット一般的にはタンパク質を主成分としたサプリメントとして様々なところで販売しているようですがプロテインに含まれているタンパク質はどのような効果を得られるのでしょうか?合わせて6つの効果にまとめて見ていきましょう。MERIT1美しい肌を生み出すMERIT2免疫力を強くするMERIT3過剰に摂取した塩分を緩和するMERIT4脳に関する病気の予防MERIT5貧血の防止の働きMERIT6骨を強くするまず一つ目の効果は健康的で美しい肌を生み出すことです。二つ目は免疫力を強くすること三つ目は過剰に摂取した塩分を緩和させること四つ目は脳に関する病気の予防五つ目は貧血の防止の働きそして六つ目は骨を強くすることとなっています。どれも人間の私たちが健康に生きていくためには必要なことですのでいかにタンパク質を摂取することが大事か?ということが分かりますね!プロテインの摂りすぎはデメリットしかしここまで聞くとタンパク質は体内に大量に摂取することが大事なんだ!と思ってしまわれるかと思いますが実は逆にタンパク質の摂りすぎも良くないことが分かっています。その理由はタンパク質は体内に入ってから分解されアンモニアという有害なものに変化するためです。アンモニアは皆さん1度は学生の時などに理科の実験などで嗅いだことや見たことがあるかと思いますが強烈なものなのですよね。その有害なアンモニアは肝臓で無害な尿素へと変化し最後に腎臓によって体外へ排出される仕組みとなっています。タンパク質の大量摂取は肝臓に良くないそれの一体どこが悪いのか?といいますとプロテインなどでタンパク質を大量に摂取してしまいますとこれまでにお話させていただいた体の中の一連の流れが頻繁に繰り返され結果的に働きづめの肝臓が疲労により弱ってしまうということになってしまうのです。体の中の大事役割を担う臓器も人間と同じで適度な運動と適度なお休みが必要というわけです。ここまで分かったところで本題となりますがこれらのことを踏まえた上でプロテインを摂取いたしますとバストによって良い働きがされるわけです。3つから構成されているのですがプロテインに含まれるタンパク質はこれら2つに効果的なものとされているのです。実際にそれぞれの箇所にどのような力を与えるかといいますと大胸筋の場合はバスト全体を支える筋肉の役割がありますからその力を最大に発揮できるようにより丈夫にする効果があるとされています。脂肪を蓄えるための効果そして脂肪の場合はしっかりとした土台となる大胸筋にのることでバストが形成されていきますから豊かなバストをつくるための脂肪を蓄えるための効果があるとされています。必要なタンパク質量を把握しようプロテインがバストアップに効果があるのは理解できましたがタンパク質をどれくらい摂取すれば良いのだろうと疑問に思いますよね。食事から摂取する場合でもプロテインを飲む場合もまずは1日に必要なタンパク質の量をまずは把握しましょう。厚生労働省に必要なタンパク質量のデータがありましたので以下に引用ます。間変動を加えて推奨量を算定した。したがって、質の補正は必要ない。