脚痩せする方法を伝授するブログ自宅で美脚を作る方法を解説したブログです。身体全体を支える腰椎がゆがんでいると、骨盤や股関節も連動してゆがんでいきます。すると、バランスをとるために筋肉のつき方が不自然になりますし、血液やリンパが渋滞を起こしやすくなって、むくみや冷えなどの引き起こしやすくなってしまいます...。いうことで、ここでは腰椎のバランスを整える「くの字の運動」のやり方をご紹介します。1度チャレンジしてみましょう。上半身のゆがみが下半身太りにつながる?「マッサージやエクササイズを一生懸命やっているのに、なかなか脚が細くならない...」こんな方は1度上半身に目を向けてみましょう。上半身の骨格にゆがみやずれがあると、骨盤がゆがんだり、脚が曲がる原因になります。すると、バランスをとるために筋肉のつき方が不自然になりますし、血液やリンパが渋滞を起こしやすくなって、むくみや冷えなどの引き起こしやすくなってしまいます...。関係がないように見えますが、実は上半身のゆがみが下半身太りの原因になっているケースも多いのです。普段あまり姿勢を意識していない方は注意が必要ですね。上半身のバランスをとるために特に大切なのが「腰椎」です。身体全体を支える役割を果たしている腰椎がゆがんでいると、ダイレクトに骨盤や股関節がゆがむ原因になります。これから紹介する「くの字の運動」は腰椎のバランスを整えます。具体的なやり方をみていきましょう。読むだけで終わらせずに1度試してみてくださいね。くの字の運動のやり方STEP1.あおむけに寝るあおむけの体勢になります。呼吸をして、身体をリラックスさせましょう。STEP2.ひざを「くの字」に曲げる両脚を揃えた状態のまま、ひざを「くの字」に曲げます。手のひらを床について身体を支えます。顔はまっすぐ上に向けましょう。STEP3.ひざを右に倒す息をゆっくりと吐きながら、ひざを右に倒していきましょう。脚の右側をぴったりと床につけるようなイメージです。STEP4.元のポーズに戻る息をゆっくりと吸いながら、元のポーズに戻していきます。このとき、腰が自然な位置に戻りたがる力を上手に利用しましょう。STEP5.ひざを左に倒す今度は反対にひざを左に倒していきます。STEP6.繰り返す同じ動作を10セットを目安にして繰り返しましょう。倒しにくい方向がある場合、腰椎にねじれがあるということです。倒しにくい方向を多めに取り組むことで、腰椎のバランスを整えていきます。最後にいかがでしたか?脚を組む、頬杖をつく、いつも同じ肩にバックをかけるなどなど...。こんなクセが原因で腰椎がねじれている方は多いです。読むだけで終わらせずに、腰椎のバランスを整える「くの字の運動」を1度試してみてくださいね。最後まで記事を読んでいただき、ありがとうございます。コメントはありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Reserved.サイトマップ。