美容と健康こんにちは、なおっちです。思い立った時にすぐできる上に、様々な嬉しい効果があるのがウォーキングの良いところ。・朝でも昼でも晩でも、ダイエット効果あり!嬉しいことに、時間帯はあんまり関係ないみたいです!自分が無理なくできる時間帯を見つけて、継続することが大事。同じ時間帯に習慣化することが、継続のポイントみたいですよ!歩かないと気持ち悪い・・くらいになるといいですね。それが難しいんですケドね~(;^ω^)「無理せず」がポイントになってくると思うんですけど、あまりウダウダ考えずに、まずは出来るときに歩いてみるのがいいかもしれませんね!・朝ウォーキングの特徴いつの時間帯でも良いとはいえ、時間帯によって良い点が異なります。朝ウォーキングは、こんなメリットがあります。1朝食前の空腹時に行うことで、脂肪燃焼効果がある。21日を活動的に送れて、仕事のパフォーマンスも上がる。3早起きすることで、規則正しい生活サイクルになる。起き抜けに歩くときは、水分補給・バナナなど食べてから歩くこと。空腹過ぎて気分が悪くなったりするのを防ぎます。起きたばかりだとボーっとなりがちなので、事故などにも注意が必要です。夜ウォーキングにはこんなメリットがあります。1その日のストレス解消!2睡眠不足解消3寝ている間に成長ホルモンが出るため、肌の新陳代謝が活発に!注意する点は、できるだけ就寝2時間前に終わらせておくこと。運動直後は交感神経が優位になってて、寝つきが悪くなります。寝る時間を決めて逆算して歩くといいかも。・30分以上、距離にして3kmぐらいをキビキビ歩く。ダイエットの効果を求めるのなら、これを目安にしてみてはいかがでしょうか?腕をしっかり振って、早歩き!脂肪が燃えそうです。・食後すぐに歩くのはNGいつでも始められるウォーキングですが、食後すぐは止めたほうが良いです。運動するとエネルギーが分散し、消化不良になるかもです。最近めっきり動く機会がなく、ものすごい運動不足なんです。気分的にも沈みがち・・・。我が家には「ルームランナー」という素晴らしいものがありました。歩いてみることにしました。