コピー2020.02.11夏になると履くズボンやスカートは短くなっていきますよね?そんな時、気になるのは太ももです。上半身は結構ほっそりとしてるのに太ももだけは太いという方は多いと思います。それは何故か?太ももが太い理由が脂肪ではないことがあるからです。今から下で説明しますので是非読んでみてください。太ももがなかなか痩せない理由は?太ももを細くするストレッチ法まとめ太ももがなかなか痩せない理由は?大前提として女性は下半身が太りやすいという事は覚えていてください。これは妊娠をして子供を育てるうえで守らなければいけない箇所が下半身で子宮を中心に脂肪がつきやすくなっているのは体の構造上仕方がないことです。一応覚えておいて下さい。下半身がなかなか痩せてくれない原因の一つに骨盤のゆがみと言うものがあります。椅子に座るときは必ず足を組んでいる方と言うのは骨盤がゆがんでいる可能性があります。代謝が落ちて余計な脂肪が付きかつ落ちにくくなる。冷え性の症状が出たり悪化したりします。冷えた状態では脂肪の燃焼は難しく代謝が落ちるという事になります。一度接骨医院や整体などに行って医者の診断を受けることが確実かと思われます。医者と相談したうえで骨盤ガードルなどを使うようにしてください。次の原因はむくみです。塩分の多い食事をしている、立ち仕事やデスクワークと言った同じ体制を長時間続けている、運動不足と言った方は足がむくんでいる可能性があります。むくみと言うのは体内に蓄積した水分ですのでいくら筋トレをして脂肪を減らしたところで解決しません。むくみの原因は血行不良やリンパの滞りです。これはストレッチを習慣化して血行不良を解決することで解決します。筋肉が暖められ柔らかくなっているお風呂上りにすることがおすすめです。次からは太ももを細くすることに効果的なストレッチをお伝えします。◎寝ながら脚伸ばしこれは仰向けに寝ながら太ももの筋肉をほぐせるストレットです。おしりをあげることで骨盤の位置を整える効果も期待できます。お風呂上りや、寝る前に行うと体の温まりが継続され睡眠の質の向上にもつながるのでおすすめです。ストレッチの方法は仰向けに寝て両膝を曲げ、ひざが90度になるようにしておしりを持ち上げます。両手で腰を持ち押し上げるように支えます。この時、肩からひざまでが一直線になるまで上げるのが正しい姿勢です。片足づつひざを伸ばしきります。伸ばした脚を戻して逆のほうの脚も同じように伸ばします。このストレッチはゆっくりと10分ほど行う事が理想です。太ももの筋肉が伸びていることを意識することです。ひざをしっかりと伸ばすことでより一層効果を期待することが出来ます。気持ちいいという状態が理想です。筋トレではなくあくまでもストレッチなので無理はあまりし過ぎないようにしてください。◎立ち前屈これは太ももの裏の筋肉をほぐす運動です。後ろ美人になるためには太ももの裏をほぐすことが重要です。立ち前屈のやり方は、両足のかかとをくっつけて立ち腰を折って足のつま先のほうに伸ばした手の指先を近づけていきます。太ももが伸びていることが感じることが出来ればそこでキープします。痛いところまで伸ばさないようにしてください。伸びて気持ちいいと思えるところで止めるようにしてください。10秒ほどキープしたらゆっくりと体を戻しこれを3回行います。太ももの裏と言うのは日常生活でなかなか刺激のない部分です。ストレッチするようにしましょう。背中はなるべく曲げない事、全身の力を抜く事です。姿勢が悪くなり、骨盤を痛める原因になります。太ももを細くするストレッチのはずが太くする原因になることがあるので注意です。まとめストレッチはゆっくりと正しい姿勢で筋や筋肉が伸びていることを意識するのが大切です。筋トレではないのできついのに我慢して続ける必要はありません。気持ちいいというくらいでとどめるようにしましょう。急激なダイエットは身体にも悪いが、緩やかなダイエットは身体への負担も少なく、リバウンドの可能性も下がります。細い体を維持しようと思えば時間をかけて体重を落とすほうがいいのです。今からジョギング・ウオーキングを始めて、今年の夏には綺麗なくびれを手に入れましょう!!ダイエット太いと自覚しているあなたに!ふくらはぎを細くする方法を知って美脚を目指そうモデルさんや女優さんのシュッと引き締まって、流線型のようなふくらはぎに憧れますよね。自分も、そんな足になってみたい...そう思ってダイエットに励んでみても、体重は減ったのにやっぱりふくらはぎには、ほとんど変わりが無くガッカリするなんてことも少なくありません。これから紹介するふくらはぎを細くする方法を実践して、すらりとした美脚を手に入れましょう。ぽよっとしているのが目についたら!ダイエット開始の合図!!ちょっとお腹に手を当てて、ふにっとつまんでみてください。・・・なんかつかめるお肉がありませんか?不規則な生活や運動不足で、何かがそこに鎮座していたりしませんか?夏が来る前に、そんな贅肉を捨ててしまいましょう!!ここでは気軽にできるお腹周りのダイエット法を紹介します。ダイエット夏はもう目の前!!キレイなくびれ美人になる秘訣!!水着や薄着と言った体のラインが目立ってしまう季節がそろそろやってきますね。女性らしい綺麗なスタイルと言えばまずきゅっとしまった綺麗なくびれが思い浮かべられるのではないでしょうか?そこで今回は綺麗にきゅっとしまったくびれを手に入れるための、くびれ美人になるための方法をお教えします。ダイエットダイエット器具超おすすめ4選。何度も何度も失敗しているあなたに!これから薄着だったり水着だったりと体のラインが目立つ夏が来るというのに!どうしよう、このお腹!冬の間にふくふくと蓄えてしまった脂肪をどうにかしたいなら、そろそろダイエットを始めましょう!!今回は室内で行うおすすめのダイエット器具を4つほどご紹介していきます。ダイエット中年太りの男性必見!簡単にできるオススメのダイエット方法を紹介!ダイエットには食事制限や運動、栄養管理など様々な方法があります。そこで今回紹介するダイエット方法は運動に注目して紹介していきます。ここでは有酸素運動と無酸素運動の2つの分類に分けて、ジムに通わずに簡単にできるメニューを解説します!ダイエット器具超おすすめ4選。