アピアブログスマートフォン用の表示で見るアピアブログ楽しいイベント情報や健康に役立つ情報発信をしていきますこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2017-07-11■みらーれ平成29年7月号「ブリッジ」1仰向けになり、膝を立てます。2身体が一直線になる高さまでお尻をあげます。1仰向けになり、膝を立てます。2身体が一直線になる高さまでお...Tweet広告を非表示にする2017-05-11家庭でかんたん健康エクササイズ「フロントブリッジ」みらーれ平成29年5月号「フロントブリッジ」1肘を肩の真下に置き、膝を腰幅に開き床につく2お腹を床から離し、頭、背中、お尻までが一直線になるようキープする。(まずは20秒)3膝つき(2)ができたらつま先立ちにチャレンジ1の姿勢をとり、つま先を腰幅に開き立てる4つま先立ちでお腹を床から離し、頭、背中、お尻までが一直線になるようキープする。16:49家庭でかんたん健康エクササイズ「フロントブリッジ」Tweet広告を非表示にする2017-04-08家庭でかんたん健康エクササイズ「ドローイン」みらーれ平成29年4月号「ドローイン」1仰向けに寝て、膝を立ててリラックスします2息を細く長く吐きながら、お腹を凹ませていきます3お腹から空気が出きった、というところでお腹を凹ませたままキープします。4キープ時間はできれば30秒。浅い呼吸で行うと、お腹の状態をキープしやすいです。「手拍子&トゥ.ヒールアップ」シナプソロジーは脳活性化プログラムで、脳の認知機能の向上に効果があります。上手く出来なくてもOKで、出来ない状況でなんとか対応する(モヤモヤ)ことで脳が活性化します。19:41脳活性化プログラム12Tweet広告を非表示にする2017-02-12脳活性化プログラム11シナプソロジーは脳活性化プログラムで、脳の認知機能の向上に効果があります。上手く出来なくてもOKで、出来ない状況でなんとか対応する(モヤモヤ)ことで脳が活性化します。「もし亀」シナプソロジーは脳活性化プログラムで、脳の認知機能の向上に効果があります。上手に出来なくてもOKで、出来ない状況でなんとか対応する(モヤモヤ)ことで脳が活性化します。18:32脳活性化プログラム10Tweet広告を非表示にする2016-12-10脳活性化プログラム9みらーれ12月号「ちぇあ・びくす」シナプソロジーは脳活性化プログラムで、脳の認知機能向上に効果があります。上手に出来なくてもOKで、出来ない状況でなんとか対応する(モヤモヤ)ことで脳が活性化します。姿勢)と順番に動かす。