2019年10月9日FacebookTwitterはてブPocketFeedly25歳で社会人のおさむさんがレッスンに来てくれたときのお話です。おさむさんがレッスンに来てくださったとき、こんなことに悩んでいるとお話してくれました。・話し始めるとカラダが固くなってしまう・特に初対面で年上の方が相手だと目が合うと萎縮してしまう・そのせいで思い通りに話すことができないトクガワこんにちは、トクガワです。今日はレッスンに来てくださってありがとうございます。おさむさんこんにちは、おさむです。トクガワこのレッスンはおさむさんが学ぶための時間なので、おさむさんの知りたいことや興味のあること、学びたいことを扱っていきますね。できる限りおさむさんの意向にそれるように、レッスンを始めるにあたって、おさむさんがどうして私のレッスンに来てくださったのかを教えていただけませんか?おさむさんはい。コンプレックスに思っていることがあるのですが、あまりコミュニケーションが得意ではないのです。トクガワおさむさんはご自身でコミュニケーションが苦手だと考えているのですね?おさむさんそうです。トクガワどうしてそんな風に感じているのですか?おさむさん特に初対面で年上の人と話すときに感じます。今もそう感じていますか?私とは初対面ですし、私の方が年上なんですが・・・おさむさんそうですね・・・少しは緊張していますが・・・いえ、そこまで話しづらく話しづらくない気がします。トクガワそれは良かったです。私が、おさむさんが話をしづらい環境を作っているのではないかと心配してしまいました(笑)おさむさんいや、そういう意味ではないですし、そんなことはないですよ。ボイトレとかセミナーの先生よりも話しやすいです。トクガワおさむさんはボイトレやセミナーに通ったことがあるのですか?おさむさんはい。2年くらい通っているのですが、コミュニケーションが苦手なのを克服できる気がしなくて・・・トクガワなるほど。おさむさんがコミュニケーションが苦手なのを克服したいと思っているのはどうしてですか?おさむさん初対面の人や年上の人と話すとき、声や言葉が詰まったりしてスムーズに話すことができないんです。それで相手の人に印象が悪く思われているんじゃないかって・・・トクガワコミュニケーションが苦手なままでも、初対面の人に好かれることはできますよ。おさむさんえっ!?そうなんですか・・・?トクガワはい。ところで、おさむさんは誰かとお話しするときにどんなことをしていますか?おさむさんどんなこと・・・ですか?トクガワ例えば、「こんなことを意識している」とか、声を出すにあたって気をつけていることや具体的にどんなことをしているか、ですね。考えたことがなければ「考えたことないです」でもいいですよ。おさむさんいや、考えたことないです、すみません。トクガワいえいえ、謝る必要はないですよ。今のおさむさんがどんな風に声を出しているか、話しているか、現状を知りたかっただけですから。おさむさん言われてみれば、声を出すことや話すことって学校とかで教わったことはないですし、「どうやって声を出すか?」なんて考えたことないです。トクガワそうですよね、それが普通だと思うんです。「どうやって声を出すか?」なんて考えなくても、「発声」という機能は私たちが持って生まれたものですからね。今日こうしておさむさんがレッスンに来てくださったと言うことは、おさむさんはご自分の「発声」という機能について、変化を必要としているからだと思うんですね。おさむさんそんな風に考えたことはないですけど、確かに話すことやコミュニケーションが苦手なのでそれを克服したいと思っています。トクガワそのためには、おさむさんが話すときや声を出している時に使っている発声プロセスをアップデートしていく必要があります。おさむさん発声プロセス・・・ですか?トクガワはい。具体的に言うと、私が先ほど質問した「話すときにどんなことを意識しているか?」や「声を出すときにカラダをどう使っているか?」ですね。ほとんどの人は発声プロセスなんて意識していないんです。意識しなくても声を出すことはできますし、考えなくても生きていくことはできますからね。おさむさんそれがコミュニケーションが苦手なのと関係があるのですか?トクガワはい。私は大いにあると考えています。苦手なのは今の発声プロセスが原因だからです。おさむさん発声プロセスが原因・・・トクガワこれまで色んな方々とレッスンをしてきて私が感じていることは、コミュニケーションが苦手な方の多くは、発声プロセスの中にご自分の発声を邪魔する要素が含まれているんですね。それに気づかずに話しているので、望んでいる結果にはならず、失敗体験ばかりが積み重なって話すことやコミュニケーションそのものを敬遠していくんです。おさむさん失敗体験・・・トクガワ例えば「今日も声が出なかった」とか「また上手く話せなかった」とか、そういった体験ですね。その体験を何度も繰り返していると、それが別の形に変わります。「今回も声が出ないに違いない」とか「また上手く話せないだろう」という思い込みになるのです。おさむさんなるほど・・・トクガワその思い込みはある種の自己暗示に近いもので、自分が話すことや声を出すことをさらにやりづらくしてしまうんですね。その今まで通りの発声プロセスを使い続けている限り、絶対に上手く行くはずがないんです。おさむさんだから・・・2年くらいボイトレやセミナーに通っても効果がないんでしょうか・・・トクガワはい。おさむさんの発声プロセスを変えれば、確実に変化が生まれますよ。そのための今日のレッスンがあるのです。おさむさん・・・どうすれば変えられるのでしょうか?トクガワまずは、普段、おさむさんがどんな風に声を出しているか、話しているのかを見せていただけないでしょうか?おさむさんそれは構いませんが・・・どんな練習やトレーニングをするのか、先に教えていただけませんか?トクガワそれは失礼しました!どんなレッスンなのか、まだわからないので心配ですよね。私のレッスンでは発声練習や一般的なボイストレーニングはやりません。それは今の発声プロセスを強化するようなものだからです。本当に必要なのは、おさむさんの発声プロセスに含まれているあるものを取り除いていくことなんです。おさむさんあるもの・・・?トクガワはい。おさむさんの発声を邪魔している習慣ですね。それを取り除いていくことが何よりも最優先なのです。それを残したままではどんな練習やトレーニングをしても無意味なんです。おさむさんなるほど・・・トクガワそして、その習慣というものは人によって違います。カラダの使い方を見てみないことには具体的なアドバイスをお渡しすることや提案することが出来ないのです。LINEで相談を受けることも多いのですが「滑舌を良くする方法を教えてください」とか「声が細いのですが、どうすれば太くなりますか?」というような「付け足し」のノウハウを求めてくる方が多いのです。おさむさん原因を取り除かないと、ノウハウは意味がない・・・ということですか?トクガワその通りです。質問頂いた方にはそのことに気づいて欲しくて、今のおさむさんに質問したように「どんな風に声を出していますか?」と教えてもらおうとしているのですが、みなさんご自分で考えることが嫌なのか、お返事がないんですよね。おさむさん・・・僕も、レッスンに来ていなければ同じだったかもしれません・・・トクガワまぁ仕方ないですよね。ネットで検索すれば、付け足しノウハウは山ほど見つかりますkらね。それが当たり前になっているので「こうすれば良くなる!」という方法があると信じて、手当たり次第試している方が多いのも頷けます。効果を得られないんですよね・・・あ、話がそれてしまいましたね。何でもいいので話してみてもらってもいいですか?おさむさん・・・トクガワ・・・おさむさん・・・トクガワ・・・おさむさん・・・あの・・・トクガワどうしましたか?おさむさん・・・何を話せばいいでしょうか?トクガワそうですよね。話す内容を決めていなかったので、いきなり話せといわれても困りますよね(笑)何でもいいんですけれども・・・最近なにか楽しかったことはありますか?おさむさんえっと・・・トクガワ・・・おさむさん・・・いや、ちょっと思い浮かびません・・・トクガワ急に言われても難しいですよね。今日おさむさんがこのレッスンに来ていただいたきっかけに戻ってみたいのですが、具体的にどんなことに困っていますか?おさむさんえっと・・・ずっとコンプレックスに思っていることがあって・・・コミュニケーションが得意ではないので来ました。トクガワ最近、それを感じたのはどんな状況でしたか?おさむさん仕事で初対面の人と話す機会が多いのですが・・・相手が年上の方だとうまく話せないのです。トクガワわかりました。できるだけその時のことを思い出してみてください。場所や時間、周りの状況などを思い出してみて、私のことをその時の相手の人だと思って見てください。その時に話したことを話してみてください。おさむさんわかりました・・・トクガワいつでもどうぞ。おさむさん・・・トクガワ・・・おさむさん・・・初めまして。本日は・・・お時間をいただきありがとうございます・・・。・・・えっと、本日は、弊社の、商品の案内を、させていただきます・・・トクガワはい、ありがとうございます。お仕事で営業をされているときの状況ですか?おさむさんはい・・・初対面の相手の方とお話しすることがあるのですが・・・年上の人だと萎縮してしまって・・・トクガワありがとうございます。今、お話してみてもらって、おさむさんはどんなことに気がつきましたか?「いつも同じ」とか「今日はここが違う」とか、「カラダはこんな感じだった」とか、おさむさんが気づいたことや感じこと、思ったことなどなんでもいいですよ。おさむさんそうですね・・・いつもこんな感じ・・・です。その人とトクガワさんの雰囲気はちょっと違うので、少しだけ話しやすかった気がします。トクガワありがとうございます。年上の人だと萎縮する、と仰っていましたが今はどうでしたか?おさむさん今もそうだったと思います。なんだか固い感じがしました。トクガワおさむさんはご自分で「カラダを固めよう」と思っていましたか?おさむさんいえ、思っていません。トクガワそうですよね。ところが、今おさむさんが話し始める直前、カラダにグッと力を入れて固めることをしていたんですね。おさむさんそうですか・・・トクガワそれが習慣というものでご自分でも気づいていないことなんですね。おさむさん・・・すみません。トクガワ先ほども言いましたけれども謝る必要はないですよ!その習慣というものは、これまでおさむさんが体験されてきたことや経験されてきたことを通じて、必要だから身につけられたものなんです。おさむさん・・・そうですか・・・トクガワ過去のある時点でのおさむさんにとって必要だったからこそ身につけたものなので、悪いものではないんですよ。正解・不正解とか正しい・間違ってるという観点では考えないでくださいね。その時のおさむさんにとっては必要だった。今のおさむさんにとっては不要になっているだけのことです。おさむさんが気づいていない習慣に気づき、それが不要なものであるかどうかを判断していく必要があるんですね。おさむさんそのためにはどうすればいいんでしょうか?トクガワその習慣に気づいたら、何がきっかけでそれが起きているかを考えてみましょう。おさむさんがカラダを固めてしまったのはどうしてだと思いますか?おさむさん・・・わからないです。トクガワちょっと質問の方法を変えてみましょう。おさむさんが話を始める直前、どんなことが起きたでしょうか?おさむさん・・・よくわからないです。トクガワではもう一度先ほどと同じようにお話してみましょう。その時におさむさんのカラダに何が起きたか?気分はどんな変化が起きたかなど、何か違いが起きたらそれに気づいてみてください。話し終えた後にどんなことに気がついたかを教えてくださいね。何も気がつかなかったら「何も気がつきませんでした」でいいですからね。おさむさんはい、わかりました。本日は・・・お時間をいただきありがとうございます・・・。・・・えっと、本日は、弊社の、商品の案内を、させていただきます・・・トクガワありがとうございます。お話をし始めるときやお話の最中で何か気がつくことはありましたか?おさむさんそうですね・・・話し始めるとカラダが固くなった気がしました。あとは・・・トクガワさんと目が合ったときにさらにギュッとした感じがしました。トクガワ話し始めると身体が固くなって、目が合うとさらにギュッとした感じがしたわけですね。おさむさんはい・・・今気がついたのですが、いつもこうなっていると思います。トクガワとても大切なことに気づかれましたね。今、おさむさんが気づいたことはいつもおさむさんが気づかないうちにやってしまっているカラダの使い方の習慣なんですね。それがおさむさんが声を出したり話そうとしたりすることを邪魔しているんです。おさむさんが思い通りに話すことができないとい状況が起きているんですね。おさむさんカラダの使い方の習慣が邪魔をしている・・・ということなんですね。カラダの使い方の習慣だけではありません。ココロの使い方の習慣、つまり思考の習慣も邪魔することがあります。1つ質問なのですが、おさむさんはなぜ目が合っただけでさらにギュッとなったと思いますか?おさむさん・・・わからないです。トクガワ先ほど、初対面で目上の人の場合は萎縮してしまうと話してくれましたよね。おさむさんはい、そうです。トクガワおさむさんはどうして相手と目が合ったときに萎縮してしまうのか、考えたことがありますか?おさむさんいえ・・・ありません。トクガワいい機会なので考えてみましょう。同年代の人や年下の人だと萎縮してしまうことはありますか?おさむさんいえ、ほとんどないと思います。トクガワでは相手が年上だと萎縮してしまうわけですね。いうことは、目の前にいる相手によって違うということがわかりましたね。おさむさんそうですね。トクガワではここからもう一歩踏み込んで考えてみましょう。相手が年上の時、おさむさんはどんなことを気にしていたり考えていたりするでしょうか?何か思い当たることはありますか?おさむさん・・・年上の人だと、相手の人にどう見られているかを気にしている気がします。おさむさんが相手の方にどう見られているか気になるわけですね。それは印象や評価というようなものでしょうか?おさむさんはい・・・相手に評価されているんじゃないかとか、失礼な人だと思われたくないとか、そんなことを考えています。トクガワありがとうございます。それがおさむさんが萎縮してしまう原因に繋がっているかもしれませんね。おさむさんどういうことでしょうか?トクガワ相手に良く思われたいとか、悪く思われたくないと考えることが、おさむさんのカラダを固めしまうのです。カラダが固まると当然、声が出しづらくなったりしますし、相手から見ると、ぎこちなさを感じたりするわけです。相手に良く思われたいとか悪く思われたくないと考えることが逆効果につながっているのです。おさむさん悪く思われたくないと考えることがいけないことなのでしょうか?トクガワいえ、そういうわけではありませんよ。良く思われたいとか悪く思われたくないとかは人間誰しも考えることです。その時にカラダに起きていることが望んでいること逆の効果をもたらすことがるということをおさむさんに知ってもらいたいのです。おさむさん逆の効果をもたらす?トクガワはい。良く思われたいとか悪く思われたくないという気持ちが、おさむさんのカラダを固めて声を出しづらくしているとしたら、どう思いますか?おさむさんそう思うことで声が出しづらくなるなら、できればやりたくないです。トクガワそうですよね。おさむさんがどれだけがんばってもコントロールすることが不可能なことを手放してみて欲しいのです。おさむさん・・・何をすれば良いかわからないです。トクガワ正直に答えてくれてありがとうございます。手放して欲しいのは、良く思われたい・悪く思われたくないために、自分で何かしなくちゃいけない、という気持ちです。おさむさん良く思われたい・悪く思われたくないという気持ちは持っていてもいいんですか?トクガワはい、その通りです。おさむさんがそう思うのは、おさむさんの望みなので大切なことです。実際におさむさんのことをどう受け止めるかは相手の方の自由です。相手の方にはこれまでの人生で形成された価値観がありますから、それを基準に印象を受け取るでしょう。同じおさむさんの姿を見て、好印象を受け取る人もいれば、あまり好きじゃないと受け取る人もいるのです。こればかりは他人である私たちにはどうやってもコントロール不可能なのです。おさむさん言われてみればそうですね・・・あまり考えたことなかったです。トクガワみなさんそう仰います。自分のことに一生懸命になって、どうにかしなきゃいけないという焦りや評価されているという気持ちこそが、おさむさんが萎縮していく原因なんですね。相手には印象は評価をする自由があります。それを、おさむさんは相手に任せるだけでいいのです。おさむさんは今ご自分が望んでいる結果に近づくためにできることを最大限実践するだけでいいのです。おさむさん評価を相手に任せる・・・それをせずに、今まで自分でどうにかしようとしていたことが萎縮することに繋がっていたんですね。私はそのように考えています。今まで通りに話してもらってもいいですし、評価を相手に任せてから話すこともできます。相手と目が合ったまさにその瞬間、おさむさんは反応を選ぶことができるんですね。ここまでの内容を踏まえて、もう一度、初対面で年上の人と話をする状況でお話してみませんか?おさむさんはい、やってみます。トクガワいつでもいいので準備ができたら話し始めてくださいね。おさむさん・・・初めまして。本日は、お時間をいただきありがとうございます。・・・本日は、弊社の商品の案内をさせていただきます!トクガワ今お話してみて先ほど比べるとどんな違いがありましたか?おさむさんさっきよりも声が出しやすかったし、話しやすかったです。トクガワカラダのことについて、さっきとは何か違いがありましたか?おさむさんさっきは話しながらギュッと固くなる感じがあったのですが、今はなかったように思います。トクガワとても素晴らしい気づきですね。さっきといまとで比べると、何がその違いをもたらしてくれたと思いますか?おさむさん判断は相手の人に委ねる・・・ですか?トクガワそうですね。判断や評価は相手に委ねて、おさむさんは今できることをやる。おさむさんたったそれだけのことでこんなにも違いがあるんですね。おさむさんがそれだけの違いを感じているということは、きっと相手も違う印象を抱くはずです。今まで通りの習慣で反応することもできれば、今おさむさんが望んでいる結果を手に入れるための反応もできる。したら、どっちを選ぶか?コミュニケーションが苦手であっても、話すときにどうやって自分を使うか?ということを丁寧に考えて実践すれば、今みたいに話すことはできるんです。楽器であるカラダの構造や呼吸の仕組みなどの知識が身につけばますます変わっていきます。今の状況を取り上げてみてもっと変わっていけると思いますので別のアイディアをお渡ししてみましょうか?おさむさんはい、お願いします!・・・と、このあとはおさむさんが思い通りに話すことができるようになるために、役に立つ知識やアイディアをお渡ししていきました。レッスンの解説はこちらなぜこのようなアプローチでレッスンが進んでいったのか、こちらで詳しく解説しています。あわせて読んでおくと更に効果的です!「コミュニケーションが苦手」を克服せずに初対面の人に好かれる方法2019.10.9こんにちは。↓FacebookTwitterはてブPocketFeedlyあなたの声を確実に変える方法をボイトレをさせないボイストレーナーがお届けするLINE@の無料コラムは一般的なボイストレーナーが教えてくれないことが満載!!実際のレッスンでのエピソードをはじめ誰でもいつでも活用できるアイディアをお送りします。「ことば」と「話をすること」に不可欠なものこんにちは。今回は、「ことば」と「話をすること」について取り上げます。「相手の印象に残らない」と悩んでいる男性とのレッスン20代後半のITエンジニア、おさむさん(仮名)がレッスンに来てくださったときのことでした。おさむさんは、こんな悩みや望みを持っていました。良い声・好かれる声になるための三原則こんにちは。今回のテーマは、私が提唱する「声のトライアングル」という考え方です。吃音に悩む男性とのアレクサンダー・テクニークのレッスンある時、私のレッスンに20代後半の男性(仮名:おさむさん)が来てくださいました。30歳を目前にして転職活動をしておられる中で、声の悩みをお持...考え方を変える「本番前の緊張」は「初心」?「初心忘るべからず」という言葉があります。「初めて物事に取り組んだときの謙虚な気持ちを忘れないように」という意味...ではありません。養成所でのレッスンや、学...プロフィールヨシ・トクガワアレクサンダー・テクニークをベースに、発声練習をしないボイトレ『ボイスアクティベーション』というレッスンをしています。面倒な発声練習をすることなく、日々の生活を通じてあなたの声がみるみる良くなる方法をお伝えします。