(日)久々ロング走ちょっと疲れた今日は奥さんが家族で出かけると言うので、夕方ランかな~と思いつつ、ここは家族の意向優先でしかし結局、娘は車に乗るのを嫌がるので近く元淵江公園の生物園に行った。元淵江公園の生物園はしばらく改修していて、リニューアルオープンなのでちょっと期待していったが。大水槽の魚が全部金魚になってたり。(前の方が多様性あり綺麗だった)ピラルクがいた水槽は壊れていたり。蛍の大展示がよかったのに、足立区の生物達みたいなちょっとしょぼい展示になってたり。中庭の葦がいっぱい生えて、自然の感じが出ていたのがあすっかり抜かれてこぎれいな池になってたり。見ても改悪じゃないのこれ?と思わせるものでした。唯一増えたのも、カブトムシを飼っていた場所に建てたフクロウと合鴨舎。どちらもポツンと1匹。前は小さいながらも、いろいろ工夫した展示で人気があったのですがどっかから意味ない予算で横やりでも入ったのでしょうか?ちょっとがっかりな感じでした。油とった!!(1300kcalは食べたな)午後腹もこなれた3時過ぎ、またもや夕飯の一部仕込みをしておいて走りに出ました。今日もガーミンの衛星捕捉に時間がかかりそうだったので最初から捕捉待ちのまま走りだし、スポセン手前の畑によって水やりしながら捕捉完了するのをまった。(家から畑まで1km)(畑からスポセンは100Mも離れていない)ロング走楽な感じで20kmいや25kmぐらいまで走り最後の5kmをサブスリーに上げた昨日の10kmペース走の疲れが残っているのか、やはりスピードが出ない。ラストの4:06/kmが限界でした。125終わって若干胃腸にダメージとりあえず身体から塩がかなり出たりしていたので野菜ジュース2杯と明治ラブ+きな粉で直後の補給はしておきました。夜は切干大根とヒジキのサラダ(どちらも鉄分ミネラル豊富な食材の組み合わせ)鶏肉と根菜の豆板醤煮込み豆腐とワカメの味噌汁シラス上記に書いた様に、少し胃腸にダメージあったのでご飯少な目。(←やっとだ)最近せっかく料理作っているのでランの為にもっと楽しんで考えて作ることを意識しています今日のメニューだとあまり娘が食べないのが悩みですが。調子悪かった(2020.01.05)35km走(2019.12.15)今日はパターンを変えて(2019.10.06)週1回はねえ(2019.08.11)サロマ後の考察と今後に向けて(2019.07.21)コメント連日のハード練習さすがですね。しょぼい生物園になったのですか。家から畑とスポセンが近いなんて理想的な環境ですね。22時01分やはりtakakiさんは意志が強く意識が高いですね。06時29分10kmを「4分/km」を切るペースは凄いです(^o^)(^o^)家族サービスも、大切な練習だと思いますよ(笑)娘さん「Wピース」決まってますね♪♪♪10kmの翌日ですから、脚が辛かったのでしょうね。