体脂肪率38.6%毎日体重を量る。ビールは500ml1日1本まで。甘い飲み物は飲まない。(ゼロコーラはOK)晩ご飯は炭水化物なし。お菓子、アイス、禁止。今日は体脂肪率が高く微妙ですが、これは体の水分の気がするいつも仕事終わりで喉カラカラ、体カスカスの時は割りと低く出るので・・・お菓子をおもいっきり食べない、晩ご飯を少なめにする・・・その程度守れば地味に減っていく感じですがそれが守れない続かない(。́-ω-`)(ひー)一覧へ書き込んだスレッドはありません。