よりあまり走れていない210月にたてた冬季の目標:スタミナをつける達成度:目標通り、スタミナはついた自信がある3スピードをつける4フォーム、接地、疲労の具合の確認51秒を大切にして走ります6今年の島原駅伝はチームのためだけでなく、いろんな人のために頑張って走ります岩見直弥110月に比べ、ポイント練習の質の高さはほぼ横ばいか、やや落ちた。土曜に疲労がたまっていることが多かったので、水曜練の強度を落として、一週間トータルで考えて、いい練習ができるように心がけた。210月のお題5は今シーズンが終わった後の練習を想定して書いたため、まだ5%くらい。冬休みから本格的に始める。312月17日の5000mで14分台を出したい。記録会は調整をしないで挑むスタンスだったが、今回はある程度しようと思う。4走り終わってから1時間以内に食事をとることと、毎日、鉄のサプリメントを摂取すること。5島原駅伝に向けてやることはたったひとつのシンプルなこと。それは当日にピークをもっていくこと。6明日やろうはバカやろう河村勇佑1島原駅伝が近づいていることを感じて高揚感を覚えると同時に、平日の練習に参加できていないので、感じたことのない距離感に戸惑うことがありました。その時その時ではできることを精一杯行っていたつもりでしたが、振り返ってみるとまだまだ自分にできたことはあったように感じます。2上述の通りなので、60点くらいです。有酸素能力については、21.0975kmを5’40/kmで楽に会話ができる程度で走れたので、自分が感じている以上に力は残っているようです。最近は筋力の衰えを如実に感じているので隙間時間に補強するなどしていきます。3まずは、事故なくトラブルなく無事に島原駅伝を終えることです。そのうえで、チームが5位を勝ち取れるよう、雑用でもなんでもやります。4もう高校時代からのクセの領域ですが、ランニングエコノミー向上に必須の”乗る”動作を日常のふとした瞬間に意識していれるようにしています。他には、鏡の前で腕ふりして肩甲骨の動きにつながっているか、それに骨盤がついて行っているかの確認等しています。「フォームを意識したジョグ」と書いてる人がちらほらいますが、他の人の参考にもなるので、具体的にいいフォームとはなにかもう一歩二歩踏み込んで考えて、表現してほしいなと思います。苦言ついでに言えば、最近全体的にメニュー前のジョグが少ないと思います。一歩目から効果のある練習ができるように準備してほしいなと思います。5全員駅伝で井上先輩に楽させましょう!6家の鍵をなくして16000円とられました。木村円香111月初めに少し気が緩み、自主練が足りなかったのは反省です。あとは安定して練習できたと思います。2冬季は月間走行距離400km目標ですが今月は300kmいくか厳しいくらいです。3島原1区16'00"3000mで自己ベスト。4家で体幹、補強をしっかりやる。夏鈴ちゃんと同じ1区ですが負けたくないです。上位集団で襷を繋げられるよう必死で走ります。1時間28分の現コース九大新、みんなで出しましょう!みなさん色紙ありがとうございました。6学祭、OBOG交歓会お疲れ様でした。ほとんど協力できず申し訳ありません。その分駅伝頑張ります。小山直洋1大きな怪我は無かったが思ったように調子が上がらず結果が出せなかった。生活が少し乱れてしまった。2島原終わってからが勝負。島原後モチベーションを保てるかが課題。4綺麗なフォーム、一定のリズムでのジョッグ。競歩の動きを生かした走り方。5後はもう自分に出来ることを確実に全力でやるのみ。6厳しい戦いになりますがみんなで頑張りましょう。壮行会で頂いた応援の色紙本当にありがとうございます。応援よろしくお願いします。皿木泰史1福岡長距離記録会までは、そこで記録を出すことを意識して集中して練習できたが、それ以降は、他のことに優先度を高くしてしまって、陸上にあまり時間を割くことができなかった。まではほとんど達成できた。大きなイベントでしたが、どれもいい走りができました。合同練習では非公式ですがPB(32'27)が出て、長距離記録会では4年振りにPB(15'15”47)が出て、福岡駅伝では区間2位で走れました。自分で言うのもなんですが、チーム内で一番勢いがあるのは僕でしょう!笑25000mでPB更新、という目標は達成できて絶好調なので、走りの面の達成度は100%です。体重を2kg落とす、というのはなかなか数値として表れてきてはいませんが、走っている写真を見てみると絞れてきているとは感じます。だいたい1kgくらいは減っているので50%ということにします。フォームの改善にはまだ着手できていません。うまく走れているので大きく変える必要はないかな、とも思いますが、接地が悪いとケガにつながるのでそこは意識したいです。日常生活などその他もろもろのことも合わせて考えると、全体の達成度は80%ということにしておきます!3島原駅伝と福岡国際マラソンが大きな目標です。島原駅伝では5区を走ります。山下りという難しいタフなコースで、過去3年間は妻藤先輩が好走している区間なので、責任もって走りたいと思います。どのくらいのタイムで走れるのか見通しが持てないのですが、最低でも30分30秒は切りたいです。大きいことを言えば、去年妻藤先輩が30分を切っているので、僕も30分切りを果敢に狙っていきたいです。福岡国際マラソンは島原駅伝の翌日なので5区のダメージが怖いですが、目標は2時間30分切りです。できればAグループの標準記録である2時間27分を切りたいです。4揚げ物を控えるようにしています。したら調子がいいのはそのせいかもしれません。地味にお財布にも優しいです。5もう3でだいぶ書いたのですが、、とりあえず万全の状態で臨みたいと思います。応援に来てくださる方々がワクワクするような走りをします。楽しみにしていてください。6最近のMy流行語は「メンタルの超回復」です。三宅翔太1朝練を継続してある程度の量の自主練を積むことができたが、後半、体調を崩してしまった。2体調不良等により、毎日とはいかなかったが、だいぶ達成できたと思う。3久々の記録会で満足できる結果を出す。江原駿太1駅伝に向けて意識高く練習してこれましたが、今月も継続して走ることができました。ケアの面でもストレッチや補強をして、良い生活ができたと思います。2達成できましたが、最後の記録会が納得いくものとできませんでした。このもどかしさは当日に晴れれば良いなと思います。その後にマラソンへと切り替えて行きたいと思います。49月後半から10月にかけて調子よく走っていたつけがきたせいか疲労がたまりやすくなってきていたので、10月後半から今までジョグをゆっくりにして疲れをためないようにと、疲れをためにくいフォーム、軽く走れるフォームを意識して走りました。5去年の島原が終わってからずっと意識してきたので、かける思いは去年に比べても大きいです。残り少ないですが、小山Pのもとチーム一丸頑張りましょう。ハマモン佐藤咲季1今月は序盤の試走で担当区間のTTのタイムが良かった以外は、全体的に練習内容の向上が見られず成長の停滞を感じた。寒くなってきてメニューでの身体の動きが鈍り、トップスピードを上げるような練習が積めなかった。夏に比べて走行距離がだいぶ落ちてしまった。本来ならば早く気候に慣れるためにも夏以上にジョグをするべきだった。駅伝直前なのに後悔と不安の多い月になってしまった。3000mで11分半を切ることを目標にしていたが、そのレベルまで成長出来ていないことは明白であり、この段階で狙うべきはタイムでは無く駅伝メンバー入りと考えて堅実に12分を切ることを目指した。12分を切るペースで走っていれば九大チームの5枠目争いに加わるチャンスがくると思った。本番では計画通りにやや余裕を持ってペースを作り、ラストスパート勝負にもっていくことが出来た結果、11'59”96でギリギリではあるが12分を切れ、何より駅伝メンバーに入れたので及第点。ラストスパート以外での攻めの姿勢が足りず、自己ベストに1秒程届かなかったのは甘かった。そこで自己ベストを出せていれば駅伝に向けてより良い流れを作れていた。3駅伝後は足の疲労などはあまり考えず、とにかく長いジョグを積んで走力を維持しつつ寒い中で走ることに慣れたい。寒さに甘えてポイント練習に手を抜かないよう気を引き締めたい。4自主練のジョグではスピードではなく走り方に重点を置いて走っている。5女子の3区を任せて頂いた。どんな状況で襷を渡されても臆することなく、“今”が九大女子チームの目標4位に繋がると思って一歩一歩に全身全霊をかけて走る。須河内良多1ペース走、ビルドアップ走では1つ速い組で走れるようになったことは良かった。水曜日の練習のインターバルではまだまだ途中で付いていけなくなることばかりなので、これからも何回も繰返し挑戦したいと思う。230%3島原駅伝を終えると年末ということもあり、気が緩みがちになると思うが、そこで緩まずきっちり走り込みたいと思う。萩ハーフマラソンに出場するので、そこで自分が今どれだけ走れるかを再確認し、そこから得られることを2月の唐津10マイルに向けて活かしたいと思う。4まず、ほぼ毎日走ること。休みは二週間に一度くらいにしている。その際、ジョグのペースが遅くならないように気を付けている。5完璧な付き添いをしたい。僕の付き添いは人気が無いらしいが、やる時はやる男だというところをみせてやりたい。6今年は全然鍋を食べていない。12月は江原くんの家で、怒濤の鍋パラッシュになりそうだ。自己記録更新を狙って練習しました。福岡長距離記録会はいい感じには走れず自己記録更新とはいきませんでした。トラックレースを走るのはおそらく今年はこれが最後だったので、今年は1回も良いタイムが出せずじまいでした。)3島原駅伝のサポートをしっかりとやる。島原後は、怪我の回復を待ちつつ、少しずつ練習を始めていく。4自主練のjogはフォームを意識して、長い時間をかけて走るようにしてます5サポートをがんばります。それと駅伝の宿泊係なので、連絡を部全体にしっかりと、迅速に、確実に回すよう心がけます。Kidsが紅白歌合戦に初出場します。Kidsが出るところだけでいいので、ガキ使ではなく紅白を見ましょう。あとチャリで事故って額縫いましたが元気です。心配かけてすみませんでした。濱本大弘1練習以外のところで怪我をしてしまい、調子を落としてしまった。2練習のレベルを上げることを掲げていたが、怪我もあって上げられなかった。3来シーズンに向けて距離を積む。5正選手にはなれなかったが、補欠として、またサポートとしてチームの力になりたい。眞庭優1合同練習ではその日のベストとなる練習に集中して取り組めました。自主練では日によりけりで充実していたり充実していなかったりしますが、それもそれでポジティブに考えるようにしました。2徐々に歩くための体になれているかなと思います。満足できるほど力強く歩けているわけではないですが、日頃の練習は反省がほとんどないので最善です。312月11日の長崎陸協競歩大会10000mで無注意無警告48分以内で完歩することのみです。日頃の練習がどうであれこの1日の結果のみです。4競歩に興味を持ってくれて応援してくれる人と積極的に接することで、モチベーションを保つようになりました。部活外でも応援してくれる人は多くなり、あーぼくの人柄のおかげかなあと思いましたwww5えはしゅんが萎えしゅんにならないようにちゃんと面倒見ます。みんな応援してるぞ♡6後期に入り学部内でも友達がたくさん増えました。他人がいないと生きられないぼくにとっては、コミュニケーションは大切なものです。吉田晃一郎1今月は島原駅伝のメンバーを決める大事な大会があるということで、追い込みと調整の1ヶ月でした。水曜日の実習が長引きがちなせいで貴重なスピード練習に十分備えられず、不完全燃焼することが多かったです。2設定した目標は「LT値を意識」でした。達成度は80%とします。目標通りいつもより速いペースの組でスタートして、先月はじめてこなせた90からのビルドアップも楽に走りきれるようになりました。直近の84のペース走が8000でおわってしまい、今現在は「まだまだだ」という自己嫌悪に襲われています。3島原駅伝は、補欠の中でも2番手3番手なので、まあ出番はないでしょう。いうことで、私に調整は必要ありませんので、毎日10割でメニューに取り組みたいと思います。練習締めの30km走も、マラソンに繋がるいい練習にできたらと思います。4日頃のストレッチ5江原が最高のコンディションで飛び出していけるように付添い頑張ります。山口夏鈴1だいぶメニューにも慣れて、練習できるようになりました。きついときも、我慢してあともう一歩という気持ちで取り組むことができたと思います。2駅伝に向けてなんとか頑張っています。3長い距離を走れるようにジョグの距離を増やす。4食生活と生活態度の改善。5今の力を精一杯だして走ります。伊藤泰我1調子を少しずつ上げていくことはできましたが、記録会で全くいい結果が出せませんでした。福大との合同練習で走った10000mでは非公式ですが、自己ベストの33分31秒で走ることができたので、その点はよかったと思います。2長距離記録会では、5000mの自己ベストを狙いましたが、16分10秒82という結果に終わってしまいました。自己ベストを狙えるような状態に持っていけず、目標は達成できませんでした。3記録会に出るなら5000m15分台を目標にします。強度の高い練習や記録会があるので、そこに1週間の調子のピークを持っていくことを意識しています。いろんなことを意識していかないと強くなれないと思うので、今後は目的意識をしっかりと持って自主練をしたいと思います。5チームの雰囲気をよくすること、島原を走る選手のサポートをしっかりとすることが大事だと思います。チームに貢献できるようにしたいです。6九大祭おつかれさまでした。伊藤駿宏1走れるようになってよかったです。2まあまあ走れたと思います。4早く寝るためにレポートを後回しにしないこと5チームの足を引っ張らないようにします。6ポケモンマスターの夢を諦めて真のデュエリストを目指し始めました。内田祐紀哉1大濠公園の練習もそれなりの形になり、少しずつ走りができたように感じています。一方で、長距離記録会では思うような走りができず、福大で行った10000T.Tの5000の通過タイムより遅い記録をだしてしまったのは本当に悔しい限りですし、情けない気持ちでいっぱいです。課題も見えたので、気持ちを切り替えて行きたいと思います。2今の時点で自分の中では冬季トレーニングに移行できていないです。それから、記録会でいい走りができず、チームの底上げにも貢献できていなかったと思うので、ほとんど達成できていないです。3来月は地元でハーフマラソンに参加します。ハーフを走りきれるほどの練習はできていないかもしれませんが、地元で走ることで、走ることの楽しさをもう一度再認識し、陸上により一層真摯に向き合うきっかけにしたいと思います。長距離記録会で必ずシーズンベストを出します。4来月にハーフマラソンが控えているので、ジョグの距離を伸ばすようにしています。5今回、登録メンバーに入ることができませんでしたが、来年以降のためにたくさんのことを吸収していきたいです。先輩方の勇姿をしっかり目に焼き付け、自分の成長の糧にもしたいと思います。6緊張感を持って練習に取り組みます!!竹崎奏詠1まだ貧血は完治していませんが、先月よりは遥かに良い(質の高い)練習が出来ていると感じました。レースでも割と良いタイムで走れているので、この調子でどんどん記録を更新し続けていこうと思います。2目標設定タイムは達成できていましたが、中盤でフォームが崩れてしまったので、そこは修正していかなければならないと感じました。