みなさん、6個以下でした。赤丸が多い人も、けっこう、いるかもしれませんね。赤丸があっても、心配いらないといいます。大切なのは、「間に合う!」という点なのです。介護の始まった人でも、頑張れば、身体能力を少しは戻せます。フレイル状態の人も、それに気づき、生活改善が早ければ早いほど、大きく戻れるんですね。早く気づき、改善すれば、健康状態に戻れる可能性があるのだ。ウインドサーファーの中村さんも、実は、身体能力を戻せた人の、お手本なんです。始めたのは、64歳からだといいます。学生時代はボート部だったのですが、就職後、これといった運動をしないまま、定年を迎えました。若い頃の思いを胸に、再び海へ出ようと決意。肉体は、40年分、年を取っていました。はじめは、公園の坂道を上がるだけでも、息切れしていたという。中村さんは、憧れの海にもう一度入るため、3年間をかけて、体力作りに励みました。サイクリングが日課です。おかげで、50段の階段を一気に駆け上がることができるようになった。食事にも、気を遣っています。取材した日のお昼ご飯も、栄養を考えた、バランスの良い愛妻弁当。献立は、牛肉とパプリカの炒め物、ホウレンソウのおひたし、銀杏とシイタケの煮物、トマト、炊き込みご飯、オレンジ。中村さんにフレイルチェックをやってもらったところ、赤丸は1個だけでした。そんな中村さんでも、不安や悩みを抱えたことがあるらしい。サーフショップに飛び込みで入るのに、抵抗があったのだ。マリンスポーツは若い人のものだと思っていました。自分の息子のような若者たちに、60を超えたおじさんが受け入れてもらえるだろうか?そう思い悩んだといいます。そんな中村さんの背中を押したのは、海に戻りたいという強い思い。えいやと飛び込んだところ、悩みは杞憂に終わります。サーフィン仲間たちは、笑顔で、中村さんを受け入れてくれました。今では、「セブンシーズ」というサーフショップで、最年長サーファーとして人気者に。「このフレイルチェックっていうのは、確かにこの、自分の弱いところを見出すものではあるんですけども、そこで、はたと気づいてですね、『よし、じゃあ、少しでも、赤を青にしていこう。続いてのスーパーシニアは、日本一を目指しています。東京都は新宿区にある、国際卓球。そこには、90歳の女子卓球選手が。昭和2年生まれだといいます。90代の部で、準優勝しています。力強く正確なプレイは、とっても若々しいのだ。卓球は、足腰や心肺機能、脳活性に効果的。高齢者におススメのスポーツなんですね。萩原さんがラケットを持ち始めたのは、60歳から。ご主人が営む卓球用品店で、経理をしていたのだそう。卓球をしたことがないまま、60歳の定年を迎えました。その時、「どうせ、家業なのだから、一度くらい...」と、軽い気持ちで始めたらしい。萩原さんにも、フレイルチェックをしてもらいました。