プライバシポリシーお問い合わせトップトレーニングワンハンドフレンチプレスダンベルor水入りペットボトルを持って、座りながらできる二の腕引き締めトレーニングです。ワンハンドフレンチプレスの効果:二の腕ワンハンドフレンチプレスのやり方:STEP1ダンベルを持ち、肘を上げて頭の後ろに持ってくるSTEP2反対の手で肘を固定し腕を伸ばしてダンベルを上げるワンハンドフレンチプレスのポイント:・ゆっくりと行い二の腕の筋肉に効いているのを意識します・二の腕の筋肉(上腕三頭筋)を集中的に鍛えます。身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。グランプリキックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。新規会員登録ログイン。