すごくないですか?タイヤを二つ重ねて角度をつけ、その上に板を置いてるだけ笑。ベンチプレス、ダンベルプレスなどができます。▲ショルダープレス(肩の筋トレ)、チェストプレス(胸の筋トレ)。▲プルアップ(背中、腕の筋トレ)、レッグレイズ(腹筋のトレーニング)のできる台。その他に、有酸素系のマシンも数台設置されていました。これらが無料で使えるなんて、本当すごいな。僕がやった筋トレのご紹介この日は背中と腹筋のトレーニングの日。1種目目はベントオーバーロウ。前にかがみ、バーをおへそ辺りまで上げ下げするトレーニング。1回のセットで大体5回~10回するのが王道ですが、軽すぎたので1セット20回行いました。セット間の休憩は1分。重量が軽くても、回数を増やしたり、休憩時間を短くすれば割と追い込めます。2種目目はプルアップ。背中をさらに追い込む・・・予定でしたが、1種目目で追い込みすぎたせいで1回もあがらず笑。代わりに、持ってきてたトレーニングチューブでシーテッドロウを行いました。トレーニングチューブはやはり便利。軽いし、背中だけでなく全身鍛えられます。2009-06-10Amazonさて、背中の筋トレはこの2種目で終了。腹筋のトレーニングに移ります。1種目目はレッグレイズ。こんな感じで、身体を浮かした状態で足を前に上げると腹筋が鍛えられます。これを置いてるジムも多いかと思いますので、是非試してみてください。次は、最近バンコクで買ったプルアップバーを使った腹筋トレーニング。足を前に出した状態で座り、プルアップバーを使って身体を浮かせます。これがめちゃくちゃ腹筋に効く。浮いた状態を維持するために腹筋を使うことになります。あとは、こんな感じで身体を動かしてみたりしてみました。最終的には上の筋トレYoutuberのサイヤマン・グレートさんみたいなフォームが作れたらな、と思っています。出来る気がしないレベル。2005-09-12Amazon関連記事:www.kevin-son.com本日のトレーニングは以上。公園内に上の写真のような売店があるので、そこで水を買って帰りました。スポンサードリンクまとめ:チェンマイの公園で筋トレやジョギングを楽しもう以上、筋トレをはじめ、ジョギング、ピクニックを楽しめるチェンマイの公園をご紹介させていただきました。チェンマイにお越しの際は、是非行ってみてください。筋トレだけで言うと、設備的に胸や足のトレーニングは難しいでしょうが、背中・腕・腹筋でしたら、最低限のトレーニングはできると思いますよ。GYMってところがいいでしょうね。60バーツ(約180円)払えば相当のマッチョでも満足いくトレーニングができます。2005-09-12Amazon■関連記事:www.kevin-son.comスポンサーリンクスポンサーリンクTweetShareGoogle+HatenaPocketfeedly今だけ10%OFF!iHerbでお得にお買い物サプリやオーガニック食品を安く購入するならiHerbが人気。商品によってはAmazonや楽天の半額で入手できることも。新規で利用する方:お会計が10%OFFリピーターの方:お会計が5%OFFになります!以下のリンクは既にクーポンコード「RLJ125」が適用されているので、お会計ページですぐに割引が効きます。ご利用ください!iHerbを見てみる関連記事2017.04.16【保存版】タイ・バンコクの野外ジムのあるオススメの公園をご紹介!筋トレもジョギン...2017.01.19冬の沖縄・久米島で観光しながら筋トレ。検索プロフィールケビン日本生まれ、アメリカ育ちのバイリンガル。会社を辞め、グローバルマッチョになるためのマッチョ放浪旅に出る。1年間で25か国訪問し、現地のフィットネス情報を配信。帰国後はフリーランスブロガーに転身し、「信用できる」フィットネス情報を提供している。【超厳選】筋トレ初心者におすすめのサプリ!これで15kg増量した台北にプチ移住して感じた7つのこと。私はゴリラになりたい。