itこんにちは世田谷区等々力のダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオBodySpace(ボディスペース)の桑島です。40代からのダイエットでランニングをオススメしない3つの理由ランニングをすると痩せる。これは、なんとなく一般の方がもっているイメージですが、ランニングをすれば、確かに体脂肪など落ちやすくなり、痩せやすいように感じますが実は、運動を全くしてこなかった方が、痩せるためにランニングをするのはオススメしません。それには3つの理由があって・ランニングは効率が悪い・膝や、腰、太ももの痛みが生じる可能性がある・始めるのにかなりの勇気が必要という理由がありあまりオススメしていません。本日は、ダイエットにランニングはオススメしない理由について解説していきます!ランニングは効率が悪いランニングをすれば、確かに消費カロリーが多くなり体脂肪が減りそうなイメージですよね。実際に、箱根駅伝の選手たちや、女子のマラソン選手は細い方が多いです。部位などを見ると確かに細いです。一般的な方がランニングを始めて福士選手のようになれるのか?ということなのですが無理です。福士選手は、毎日毎日何十キロと走っていて(推測)あの体型になっているので一般の方が毎日毎日何十キロと走るのは、現実的に無理です。話は戻りますが、仮に体重が60kgの方が5kg走ったとして消費カロリーってどれぐらいか想像できますか?走ったときの消費カロリーは下記の図で計算出来ます。=1.05×エクササイズ(METs・時)×体重(kg)METsとは活動強度を表す単位です。安静時のエネルギー消費量を1としたのに対し、何倍のエネルギーを消費するかを示す値になります。「1」は1時間走った計算なので1。30分であれば「0.5」となります。378Kcalは、菓子パン1個程度のカロリーになるので、1時間走り終わった後に、自宅でメロンパンなど食べてしまったら、1時間のランニング分が相殺されるということです。いうことは、1時間走らないで、菓子パン1個我慢したほうが簡単じゃないですか?なのでランニングはあまり効率的ではないのです。ケガが生じる可能性がある私は、年始の2日に必ず走るようにしています。いうのも、私が所属しているバスケのクラブチームの試合が1月の最初の週の日曜日にあるため年末年始で食べ過ぎた分を少しでも取り戻すためと、体力つくりのためです。因みに、私は1年で1月2日しか走りません。想定していたルートは往復10kmのルート。自分は体力がある!と自負していました。↑完走した時のメダル。右の腰も痛くなってしまいました。(情けない、、、)ペースはランニングという早いペースではなく、軽いジョギングです。運動をしていない方のランニングはオススメしません。走るのはとても嫌いでした。実は、指導していたお客様と一緒に出場したのです。私のように、誰かと一緒に始めるならいいのですが一人だと本当に勇気が要ります。今時期は寒いので、寒い走るのは勇気必要(夏の暑い時期などもそうですね)一歩踏み出してしまえば、いいのですが、一歩踏み出すまでが大変。それに比べて、室内で行うパーソナルトレーニングは気候に左右されずにトレーナーの私と1対1で他の誰にも見られない空間でトレーニングできますのでオススメです。まとめ運動を全く行っていない方がランニングで痩せるのにオススメしない理由を3つほどお伝えしました。ランニングは1時間走ったとしても消費カロリーは菓子パン1個程度なので消費カロリーはそこまで多くない。走り出すのに勇気が必要なので、ダイエットをするために、ランニングはオススメしない。本日もお読みいただきありがとうございます。090-6922-3612ダイエットモニターはこちら↓BodySpaceのご案内はこちら↓お客様の声はこちら→https://kuwajima-m.com/voice予約フォームはこちら→https://kuwajima-m.com/contact公式LINEからのお問合せは画像クリックをして、友達追加してメッセージをお願いいたします。明記の上送信してください。24時間以内にご返信させていただきます。「お腹痩せの7つの法則」という内容のレポート無料でお読みいただけます。41無料!お腹痩せレポートお問い合せお問い合わせは下記のフォームよりお気軽にどうぞ>>お問い合せフォーム<<指導中につき、電話に出られない場合がございます。お問合せフォームからご連絡ください。