特集まず深呼吸をしてみて!今すぐできるイライラした時の対処法4つLIFESTYLE仕事や学校などで頑張っていると、何かに対してイライラしてしまう時もありますよね......!内心イライラしていても表には出せない状況が多いので、ストレスが溜まってしまい、余計にイライラしてしまうという悪循環になってしまうことも。目次イライラした時の対処法1深呼吸をしてみるイライラした時の対処法2ツボを押してみるイライラした時の対処法3笑いに変えてみるイライラした時の対処法4冷静になれないならいっそ大声を出してみるイライラした時の対処法1深呼吸をしてみるまずは、深呼吸をしてみること!イライラしてしまった時に深呼吸をすることで、身体をリラックスさせる副交感神経を活性化させることができ、冷静さを取り戻しやすくなるんです。腹式呼吸の方法を以下でご説明します。1お腹に空気を入れるイメージで、鼻から息を吸って、お腹を膨らませる。2そのまま5秒程度息を止める。3お腹に力を入れて凹ましていくようにして、口から息をゆっくりと吐き出す。これを数回繰り返すと、イライラがおさまりやすいので、ぜひ試してみてください♪イライラした時の対処法2ツボを押してみる体には様々な効果のあるツボがありますが、イライラに効くツボもあるんです。緊張した時に、手のひらに「の」や「人」と書けば落ち着くといわていますよね。左右の手の手心を、1~2分程度、円を描くように押してみると良いようですよ。上司に八つ当たりされて理不尽な思いをした時。その上司が何か恥ずかしい思いをする妄想をするなど、思わず笑ってしまうような想像を頭の中でしてみると、イライラが少し解消されることでしょう。頭の中は自由なので、好きなように妄想すると面白いですよ!笑うことは美容にも良いので、イライラも解消できて一石二鳥の方法ですね♡イライラした時の対処法4冷静になれないならいっそ大声を出してみるイライラしている時、大声を出すとスッキリしますよね♪これは、はっきりと問題を言葉にすることによって、気が少しおさまる効果もあるようです。大声を出す時は、周りにいる人をびっくりさせたり、近所迷惑になったりしてはいけないので、時と場所、そして方法を考えて叫びましょう。・枕やクッションを口に当てて大声を出す。・海に向かって大声を出す。(周りに人がいない所で。)・山の中で大声を出す。・お風呂の湯船など、水の中で大声を出す。・カラオケで大声を出す。普段静かで大人しい人ほど、大声を出すとスッキリするかもしれませんよ♡イライラした時の対処法を4つご紹介しましたが、いかがでしたか?イライラは、人にも伝わってしまいがち。改善すればOK!神経質でイライラしてしまう人の特徴5つ神経質やイライラしやすく怒りっぽい人は、何がいけないのでしょうか。性格だからと直すのを諦めてはいませんか?きっと神経質じゃない方が人生楽しむことができるかも。そこで今回は、神経質でイライラしてしまう人の特徴と、特徴に合わせた対処法をご紹介します。me)【台湾】このサイトに掲載された記事の無断転載を禁じます。