妊娠中のダイエットダイエット知識まとめ食生活とダイエット成功するプランの提案2009-01-223.成功するプランの提案ダイエットのパターンダイエットは運動、食事制限の強度と目標に到達するまでの時間が反比例する。実際の数値をあてはめてみよう。-0.5から-1.5kg(目安)※目安の体重だが、大差があるのは太りすぎ圏内の人は比較的体重が落ちやすく、普通圏内の人はスローペースで落ちるということから。ダイエットできるが、できるだけ早く目標達成したいなら、●有酸素運動は欠かせない。