そんな最悪の現状を把握してしまったわけでございます。チビでデブとかもはや悪口度で言ったらブタゴリラと同等だからね。ごめんな、ブタゴリラとか言って。君には熊田薫っていう素敵な名前があるのにな。いうかブタもゴリラも名前に掠ってすらいないのな。クマゴリラにしてあげようよ。そんなわけで本日、とりあえずダイエットを決意したわけでございます。食事制限をしないダイエットプラン正直「こんなのわかっても何のメリットもないよ!」って話だと思うんですけど、まあほら、ね、同じような生活スタイルで肥満に悩む方がいらっしゃるかもしれないじゃない。したらこう、何かの参考になるかもしれないじゃない。?まあまあ、そう言わず読んでいって下さいよ旦那。何かの役に立ちますって。ここは僕のブログだ!俺がルールブックだ!!スポンサーリンクアラフォーデブの怠惰な生活の問題点ということで読者を無視しつつ、まずは現在の僕の状況を把握するため、自分の生活スタイルを振り返ってみます。アラフォーデブの生活スタイル朝食:平日、休日共にほぼ摂らない昼食:平日はコンビニ飯。休日は気が向いたらせんべい等。夕食:平日、休日共に摂る意識的な運動はほぼせず(逆立ち程度)。通勤で階段の上り下り、往復約5キロの歩行。休日は2キロ程度散歩するかしないか。夕食は大体22時~24時に掛けて。夕食後すぐに就寝という、今まで牛に獣神化しなかったのが不思議なくらいの生活です。アラフォーデブの問題点1コンビニ飯で脂質が多すぎる僕の昼食のスタイルはほぼ固定されていて、カップ麺(大盛り)にパン1個。カロリーを確認してみたところ、カロリー自体は大体700kcal程度でした。これならカロリー自体は超過しなさそう。問題点としては「脂質」になりそうなんですね。成人男性が1日に必要とする脂質量は50g。カップ麺だけで脂質が20~30g程度あるので、これにパンとか追加することで余裕で必要脂質量50gを超過していくわけです。アラフォーデブの問題点2運動しなすぎアラフォーの肉体となり、筋肉量が低下。すると当たり前に基礎代謝も低下し、太りやすく痩せにくいワガママボディを手に入れた僕。通勤・仕事で歩きはするけれど、それだけじゃ全然運動量が足りないってことですね。意識的に筋肉を増やして基礎代謝を増加、生きてるだけで痩せていくという、ドラクエで毒沼に入った勇者みたいな体を手に入れなければなりません。アラフォーデブの問題点3晩御飯食べる時間が遅すぎガチンコのダイエッターなんて「18時以降には何も食べない。水を飲むのみ」という修行僧のような戒めを自らに課しています。