腕を置いておくだけにすると腰椎の緊張がありません。ドゥヴィ・パーダ・ピータム(二本足のテーブルのポーズ)とアパーナーサナの二つは互いに補い合うカウンターポーズであり、非常に多くの人が抱えている腰の障害を劇的に改善させることができる強力なペアと言えます。とこのような腰痛持ちには心強くなるようなわかりやすい説明が書かれています。P.144の屍のポーズ(シャヴァーサナ)では分類とレベル見方によって異なるが、非常に簡単あるいは非常に高度そうそう単なる昼寝やうたた寝ではないんですよね。常に内側に向けて意識を集中しなければいけないんですよね。この違いについてスワミ・ヴィヴェカーナンダは「ある愚か者は眠りに落ち、愚か者として目覚めた。別の愚か者はサマディーに入り、賢者として目覚めた。「メディカルヨガ~ヨガの処方箋~P.60」よりうとうとしちゃったら「愚か者~!」と怒られそうですね(笑)身体と心のあらゆる部分から緊張を完全に開放することはほんとうに難しい。多くの人がシャヴァーサナで「身体を完全に左右対称にしなければならない」という考えにとらわれすぎて十分にリラックスできていません。完全に左右対称であることを視覚的に確認した上でポーズをとっても、実際には左右対称であるという運動感覚(固有受容感覚)は得られません。言い換えると、対称に見える姿勢と対称だと感じる姿勢は違うのです。シャヴァーサナを下から見たこのイラストも左右対称に書かれていません。(灰色部分は体重のかかる面であり一次弯曲を含む部分)人間の身体は生まれつき非対称であるという事実をある程度受け入れなければ、身体をリラックスさせることも、深層の感情に到達することもできません。本当にリラックスしたいのであれば、理想の身体ではなく、ありのままの身体を受け入れる必要があるのです。首の後や肩の先まで付けるようにとかなるべく身体の接地面が多いほうがいいんだろうけど骨格的に無理じゃない?なるべく付けるようにしようと思うと力が逆に入ってリラックスなんか出来ないと思っていたのでこの図を見て安心。nextコメント名前タイトルメールアドレスURLパスワード非公開コメント管理者にだけ表示を許可する本文NoTitle本屋さんで見かけましたが、そんなに良いんですね。本屋さんで見かけましたが、そんなに良いんですね。(12/29)プロフィールAuthor:m・kakipee相模原市中央区でヨガ教室を開いています。その他バレエ衣装も作っています。そんな私の日々の出来事などよろしかったらお付き合い下さい。