Twitterおはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回は、中国に伝わる健康体操「スワイショウ」をご紹介します。私は子どもが2人いるママです。今年の4月から小学生になる息子と幼稚園に入る娘がいます。パパも3年前に転職しており、今年念願のマ...こちらは、気功や太極拳の準備運動として行われるものですが、ヨガの準備運動にも使われたりしています。身体を揺すっているうちに、ポカポカしてくるんですよ。揺するだけで体ポカポカ♪気持ちもハッピーになる体操「スワイショウ」1)足を腰幅程度に開いて立ち、爪先は正面に向けます。膝を少し緩めておきましょう。背はまっすぐに保ちます。2)腕を左右に振り、上体も連動させるように動かします。腕は力を入れず反動で動かし、腰とお腹に巻き付けるようにしましょう。3)左右1セットで10回。余裕のある方、時間のある方は、20回、30回と増やしてみてください。体がポカポカしてきますよ♪ポイント肩はリラックスさせましょう。丹田(おへその下の少し奥)に意識を向けましょう。いかがでしたか?スワイショウは邪気を払うとも言われているので、終えた後スッキリとした感覚を得られるかもしれません。>>12>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック!予約期間限定、今だけ最大60%OFF。子どもとのバスタイムが、1本で楽々!リンス不要のオールインワンシャンプー&ボディ!1本で頭から指先まで。なめらかでしなやかなツヤ髪に仕上げます。田中みな実さんのように、内側からも美しく。40代から始める透明肌を目指す方法【アラフォーから始める美肌作り#8】4田中みな実さんのように、内側からも美しく。