2019年11月16日つらい冷え性、冬は特にイヤですね。最近は夏でも冷房で体が冷えますし。厚い靴下をはいたり、腹巻きしたり、色々な対策をしていると思います。それでも身体が冷えるなら、冷え性対策に、アロマを加えてみてください。精油には血流を良くして冷え性改善に役立つものがあるんです。私も昔は手足が冷たくて眠れないほどの冷え性でしたが、今ではぽかぽか。これもアロマのおかげです。Pixabay精油は香りがいいだけじゃなくて、色々な働きを持っています。その一つに血行促進作用があって、血流を良くして冷えの改善に役立つんですね。血行が良くなると身体の巡りも良くなるから、ダイエットにもいいかもしれない!なんて思って、私も使っています。薬味として使う、ショウガです。ショウガからも精油が採れるんです。ショウガそのものに近い香りで、少しぴりっとスパイシーな香り。日本人には馴染みやすい香りだと思います。呼称には白胡椒と黒胡椒がありますが、精油を採るのは主に黒胡椒です。「ブラックペッパー」という商品名で売っている精油もありますよ。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング7netペッパーもまさに胡椒の香りで、私は大好き。したスパイシーな香りで身も心も温まります。気分をリフレッシュさせる時にもいいですしね。>>ペッパーの効果効能レモングラスレモングラスはレモンのようなさわやかな香りがする精油。レモンほどの尖った感じはなくて、少し青臭いような、草の香りも混ざったようなレモン。血管を拡張させる働きがあるので、血行促進に役立ちます。>>レモングラスの効果効能タイム・ツヤノールタイムは一般的には刺激が強い精油といわれますが、ツヤノールは大丈夫です。肌に使っちゃダメなのは、タイムチモール。タイム・ツヤノールは加温作用があって、身体を温めるのに役立ちます。香りは柔らかいハーブ調といった感じでしょうか。疲れているときの芳香浴にもおすすめです。血行を良くするためにはやっぱりマッサージですね。お風呂上がりの習慣にしてみてください。管理人むくみも取れてスッキリしますよ。2〜3滴これを混ぜてマッサージオイルにします。足の裏にオイルを塗って親指や拳を使ってマッサージします。かかとやくるぶしもくるくるとマッサージします。足首から膝に向かってさすり上げるようにマッサージします。膝から脚の付け根に向かってマッサージします。最後に脚の付け根を親指で押して終了。足の先にたまっているリンパや血液を心臓に戻すようなイメージで、下から上に向かってマッサージしてみてください。▼▼この動画が参考になると思います。手にオイルが残っていればそのままハンドマッサージもしてみてください。マッサージオイルを入れる容器についてマッサージオイルを作る時、どんな容器に入れたらいいか?本当は遮光瓶に入れるのがベスト。熱湯消毒すれば次も使えますし。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング7netでも瓶を揃えるのが面倒だったら、100均で売ってる小さなボトルでもOKです。使い捨てになるし、直射日光が当たらないように涼しいところで保管する必要がありますが、数回ぶんのマッサージオイルを入れておくならそれで十分です。オイルは何でもOKオイルは植物オイルなら何でもOK。私は乾燥肌のケアも兼ねて、ホホバオイルかアルガンオイルを使います。乾燥が気になるときはホホバオイル、肌のエイジングケアも兼ねたいときはアルガンオイル。どっちもいいオイルですけどね。実際にどうやってマッサージオイルを作るか、ブレンドレシピをご紹介します。上記でご紹介した精油を軸に、好きな香りをプラスしてもOKです。1滴こんな感じでブレンドしてみてください。Pixabay血行を良くするなら、シャワーだけで済まさずに、是非湯船にもしっかりは言ってくださいね。ほんの10分くらい入るだけで全然違うから!冷え性改善には湯船に入る習慣もつけた方がいいと思います。私もそれでかなり改善されたと思っています。お風呂に入るので、その時にもアロマを使って欲しいんです。アロマバスで香りを楽しみながらリラックスすれば、血行も促進できるし、1日の疲れもとれますよね。精油は水に溶けませんので、そのままお湯に入れてはいけません。肌につくと痛みを感じることもあるので、必ず乳化剤となるものに混ぜてから入れるようにします。※厳密に言いますと塩でも精油を十分乳化させることはできないのですが、そのまま入れるよりはましです。3〜5滴これを混ぜてバスソルトを作ります。先ほどご紹介した血行を良くする精油を使ってもいいし、リラックスするためなら自分が好きな香りにしてもOK。こんなブレンドはいかがでしょうか。3滴どれにしようかなと考えるのも楽しいものです。時間がないときは手浴・足浴もおすすめ!ゆっくりお風呂に入りたいけど時間がない。そんな時に手っ取り早く体を温められるのが、手浴と足浴です。手浴は洗面所のシンクにお湯をためて、そこに精油を数滴垂らして手をつけます。足浴は洗面器などにお湯を入れ、そこに精油を数滴入れてからよくかき混ぜて足をつけます。フットバスのような深い入れ物があると理想ですが、とりあえず洗面器でもOK。手、もしくは足を温めるだけでも血行が良くなるので試してみてください。冷えてる女にならないように。アロマで血行促進!身体が冷えていると、自分が辛いだけでなく、顔色が悪く見えたり美容飲めんでもあまり嬉しくないですね。血行が良くなれば肌もキレイになるし、ダイエットにもいいし、いいことづくめです。POSTボディケア足も顔もパンパン!むくみ太りが気になる人におすすめのアロマ4選。Nanami〜Sanctuary〜サンクチュアリボディケアダイエットにもアロマを使おう。Nanami〜Sanctuary〜サンクチュアリ更年期のイライラに使えるアロマ3選。ママたちにアロマテラピーをもっと楽しんで欲しいので、アロマの楽しみ方、使い方などをわかりやすくお伝えしています。「攻めるアロマ」で人生を豊かにしていきたい。ご質問はaroma.sanctuary★gmail.comまで。【アロマカード】今こそ自分を解き放とう!レモングラス頭皮の乾燥やフケを防ぐ、ローズマリーシャンプーの作り方ペパーミントの精油とハッカ油の違い。どっちがおすすめなの?セイクリッドアロマカードは占いではないけれども。【アロマ】ペパーミントの効果効能。クールな香りが気持ちいい!【アロマ】アルベンシスミントの効果効能。前向きになりたい時のアロマ。気持ちをシャキッとさせたい!【アロマカード】もっと気持ちを緩やかにしてもいいんじゃない?レモンのカード【アロマカード】私が私であるために。〜Sanctuary〜サンクチュアリ。