普段デスクワークの為、長時間同じ姿勢で身体に疲れを感じる。そんなかたのための簡単なストレッチを紹介していきたいと思います!その前に、ストレッチをする際に気をつけていただきたいことをあげておきます!・呼吸は止めずに行いましょう。・伸ばしている部分をしっかり意識しましょう。・痛みがでるほど頑張ってはいけません。腰をひねり、伸ばすストレッチです!これはよく見慣れたストレッチかもしれませんね(^-^)次におしりのストレッチです!なんでおしり!?と思うかたもいらっしゃるかと思いますが、じつは腰のツラさを緩和するにはおしりの筋肉をほぐすのも効果的なんです!!パターン1脚を組んで椅子の上にのせ、膝を抱きかかえるようにして身体のほうに引きます。パターン2片方の膝の上のほうに、もう片方の足首をのせます。このとき、のせた方の足のスネが地面と平行になるようにしてください。続いて、背筋を伸ばしたまま身体を前に倒します。PMおかしLOVEさん>>お気遣いありがとうございます!おかしLOVEさんもお身体に気を付けてくださいね(^_-)ストレッチを参考にリフレッシュなさってみてください(^○^)返信コメントをどうぞ返信をキャンセルする。