最強のヨガレッスン(2009/09/01)レスリー・カミノフ商品詳細を見る連休中暇をみて(ずっと暇だったでしょうが)読み終えて、買ってよかったと思える本でした。腕で支えるアーサナというように分かれていますが各アーサナの骨と筋肉(一部内臓)が透しのイラストで書かれているのがすごい。ガラス上に乗ってポーズしたモデルの下からのイラスト等この本でしかみられないような素晴らしい角度!「新しい視点でヨガを学びたい人へ」という紹介がぴったりな本です。「呼吸」などが解説されています。一例をあげれば腰痛持ちの私にとってなるほどと思ったポーズについて。ガス抜きのポーズ(アパーナーサナ)よりこのアーサナーでは、息を吐きながら膝を身体の方に引きつけることで、横隔膜が上向きに解放されます。伝統的なやり方では、腕は置いておくだけで補助には使いません。腹筋群と股関節の屈筋群を働かせて膝を体幹に引き寄せます。腕は脚の動きについていくだけです。逆に息をゆっくりと吐きながら股関節屈筋と腹筋を緩めて、井戸のポンプを引くように腕の力で大腿を腹部に押し付けてみると、興味深い違いを実感できるでしょう。