速い動作で身体の筋肉に刺激を入れるのが目的だ日曜のトレランの筋肉痛は昨日がピークで今日はだいぶん改善この少し筋肉痛が残ってるぐらいの方がパフォーマンス的に良いことがある。179出だしゆっくりめで入ったつもりだったが100mダッシュの効果なのか最初やけにスピードが出ていたしかしすぐに呼吸が苦しいなるあれと思うと3:39出し過ぎかあ。失速しそうになるのをなんとか4分/kmを切って走り切った。自分の場合は、心肺機能がボトルネックでスピードが維持できない感じである。NDさんは3:45/kmをきっちり維持して走り切っていた。終わって寝不足もあり。06時39分100mも10本はキツそうですね。その後に3Kmペース走かぁ。病み上がりにもかかわらずメニューをきちんとこなしましたね。20時48分monoranさん後半はほんときつかったです(汗)走り切れて良かったとしさんほんと安い日本酒は駄目ですね分かっているけどついです。AOXPさん短いのでなんとなく出来るのですが筋肉には結構刺激入ります。後のペース走は無理しない感じでどーぞとっきゅうさんそろそろ上げて行かないとなので頑張ります。