めんどくさがり屋必見!日常の動作がダイエットに変わるコツとは?2017-11-25めんどくさがり屋必見!日常の動作がダイエットに変わるコツとは?healthシェアするBookmark!FacebookTwitterGoogle+Pocket痩せたい!でも、めんどくさいんです...。ダイエットって、どうしてもめんどくさいと思いがちです。僕たちは生きている限り、何かしら行動をしています。この行動を活かして痩せることができればいいと思いませんか。今回は、日常の動作をダイエットに変えるコツをお伝えします。いつもダイエットを挫折してしまうという人は参考にしてみてください。カンタンな考え方です。日常生活・NEATで痩せるダイエットを効率化したければサプリメントもあり最後に今日のクエスト~LevelUpポイント~「運動している」と意識することに意味がある日常生活の行動がありますよね。掃除や買い物、通勤などです。これら行動がジムでの運動と同じような効果があればいいですよね。それは「私は運動している!!!」と意識しながら日常の行動することです。最強の休息法」という書籍内でも紹介されていりるハーバード大学のランガー博士という女性研究者による面白い研究があります。それは、ホテルの清掃員を2つのグループに分けました。一方のグループに「日常の客室清掃やベッドメイキングはじつは運動なのだ」ということを講義しました。一方には何も説明をしませんでした。一ヶ月後に両グループの清掃員の体重やBMI、血圧、血糖を測定したところ、説明を受けたグループのみ低下していたのです。同じ動作をしていても「私は運動している!」と意識するかどうかで結果が格段に違ってくるのです。これはプラセボ効果かもしれませんが、意識するだけで日常の動作が運動に変わるのです。「日常でやることは同じ、意識を変えるだけ」なのでカンタンなダイエット法ですね。参考までに、こちらのサイトによると「体重60kgの人が1時間で消費するカロリー計算」はこうなります。掃除するときは「これだけカロリー消費している!」と意識することが大切ということですね。日常生活・NEATで痩せるNEAT(ニート)って知っていますか。労働をしていない人を指すNEET(ニート)ではありません。Thermogenesis」の頭文字を並べた言葉で、NEAT(ニート)です。要するに「日常的な運動」のことです。ジムに行って筋トレをするとか、スイミングスクールで泳ぐとかではなく、日常の中での運動を意味します。日常的な運動を習慣化するだけでも、痩せる効果は期待できます。NEAT(ニート)の基本的な考え方は以下の3つです。・できるだけ立つ・できるだけ歩く・できるだけ座っている時間を短くするこれらのことを日常的に意識することです。日常的に掃除をする、車を使わずに徒歩で買い物、エレベーターを使わず階段をつかう、帰宅時は一駅歩くなどを意識すると良いのです。ダイエットを効率化したければサプリメントもありもう少しダイエットを効率化したければ、栄養補助食としてサプリメントを利用することもありかと思います。主婦の方だと分かるかと思うのですが、家事って重労働ですよね。そんな主婦の方々の声から生まれたサプリメントとして「NAGARA(ながら)スリム」というものがあります。参考までに、気になる方は下記のリンクから詳細な内容が見れますのでどうぞ。最後に「ダイエットってめんどくさい!!」と言って、一日中テレビ前から動かないような生活を送っていると太ってしまって当然です。今回、ご紹介した方法は難しいものではりません。日常的な行動を「私は運動している!」と意識することで、ダイエット効果が期待できるというものです。お金もかからず、激しい運動もしなくてもいいので、比較的カンタンに取り組める方法かと思います。日常的に動くきっかけというのはたくさんあります。その動作を意識してみてはいかがでしょうか。人生の攻略法を書きつづるブログ「ココロクエスト〜レベルアップ心理学〜」の著者。内向的な性格を克服したいと思い、心理学や心の分析・改善に興味を持ち独自に学び始める。そこで得た知識や経験を活かして、ブログやSNSで「生きづらさや心が疲れた人のの救いになる」ことをテーマに等身大のメッセージを発信中!あと一匹の甘えん坊な猫と暮らしている。好き:本とネコ人生の攻略法を書きつづるブログ「ココロクエスト〜レベルアップ心理学〜」の著者。内向的な性格を克服したいと思い、心理学や心の分析・改善に興味を持ち独自に学び始める。そこで得た知識や経験を活かして、ブログやSNSで「生きづらさや心が疲れた人の救いになる」ことをテーマに等身大のメッセージを発信中!あと一匹の甘えん坊な猫と暮らしている。読者になるねこひげ先生初著書ココロクエストについて当サイトでは、心理学の観点からネガティブ思考な人でも人生でレベル99になるメンタル術を配信中。「いつも弱気で悩んでしまう...」そんな人がストレス社会を生き抜くための人生の攻略法や毎日をもっと楽しくするメンタル術など今すぐ実行できる有益な心理学情報が満載!ネガティブでも大丈夫。サイトについて当サイトの情報・見解は、あくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。「こんな方法もあるんだ」「こんな考え方もあるんだ」というエンタメとしてお楽しみ頂けると幸いです。プライバシーポリシー・免責事項スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。