今回は、「二度寝」についてをテーマにまとめました。「自分の時間を作るため」の朝活を目的とした攻略です。「朝早く起きて、勉強(仕事)しよう!!と思っても二度寝してしまう」そんな方に読んでいただきたいと思います。スポンサーリンクなぜ二度寝してしまうのか?まず、なぜ二度寝してしまうのかを考えてみましょう。仕事に間に合うようには起きられるのに、プラスαの早起きはできない。「起きるための意志が弱い」からではないでしょうか?では、意志を強くするための対策を考えます。二度寝対策:起きる意志を強くする意志を強くするにはどうしたら良いでしょうか?対策を4つ挙げます⇩1:何をするか明確にまずは朝活で「何をするのか」をハッキリさせましょう。コレが曖昧で「とりあえず早く起きて、やらなきゃいけない溜まっていることをなんかしよう」くらいの感じだと、ダメです。「もう少し寝たい」という気持ちに負けてしまいます。「どれくらいするのかなどの目標設定」や「すぐに作業できるように準備しておく」といったことまでしておくことが大切です。「〇〇をやらなきゃ(寝てる場合じゃない)」と意志を強くもてます。当たり前ですが、何をするかを前日の寝る前までに決定しておきましょう。2:目的を持つやることに対して目的を持っておきましょう。・外国人と会話したいから、英語を勉強する・身体を引き締めモテたいから、トレーニングする・自分の行う研究の参考にしたいから、論文を読む・仕事に活かすために、読書する・知識をアウトプットして定着させたいから、ブログを書くこのように簡単に(一言)で良いから、目的を持っておくと「今日はやんなくていいや」となりにくくなります。3:ルーティンを作るこれらの朝活に入るまでのルーティンを作っておきましょう。目覚まし→布団から出る→口ゆすぐ→水飲む→トイレ→ブログ書くという流れになっています。起きたは良いが、ダラダラ過ごし、結局何もしてない。いうことでは、朝活する為に早起きしたのに意味がなくなってしまいます。4:起きる時間を決める起きる時間を決めましょう。私は朝4:45に目覚ましをセットして起きるようにしてます。4:35くらいに目が覚めてしまうこともあるでしょう。この時に、選択を強いられます。朝の寝ぼけている時にこの選択を正しくする力はないはずです。「4:30より前だったら4:45まで寝る」という感じで前もってルールを作っておきます。コレ結構、大事と思います!!なお、スヌーズ機能はおすすめしません。「目覚ましが鳴れば起きる!」そう決めておきましょう。スヌーズ機能があるから、もう少し寝てても大丈夫。いう気持ちでは起きられないでしょう。(意志が弱くなります。いうか二度寝のための機能です。)終わりに今回は、朝活を目的とした二度寝しないための攻略法を解説しました。最後に対策をまとめます。・朝起きて何をするのか明確にする・それは何の為にするのか目的を持つ・ルーティンを作る・起きる時間を決める朝活したいけど、二度寝してしまって上手くいかない方は是非参考にしてみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。本記事は「後輩指導」についてをテーマに書きます。病院勤務時代の話です。...【起業】公私混同でいこう【なぜか周りに助けられる技術】お客様との関わりは「公私混同でいこう」というテーマの記事です。公私混同(こうしこんどう)とは公的なことがらと私的なことがらの混同をさす言葉です。そんな風に思うことってあるかと思います。本記事では、私なりの「若手でも理学療法士業界で名前を売る方法」を紹介します。気持ちさえあれば簡単にできる方法です。私は、2016年4月に自費リハビリ(ボディケア・パーソナルトレーニング)施設をオープンさせました。「クロスセル」と「アップセル」を解説します。どちらも既に商品を検討中の既存顧客に対するアプローチです。飲料販売廃止(R2.2.13)先日、冷蔵庫での飲料販売を廃止しました。(THA)後の歩数変化量」に着目した研究論文の紹介をします。本記事は、経営学用語である「顧客生涯価値(LTV)」について解説します。経営において基礎的なことですが、とても大切な考えです。今回は、「二度寝」についてをテーマにまとめました。「自分の時間を作るため」の朝活を目的とした攻略です。