プライバシポリシーお問い合わせトップお腹お腹やっぱり気になるお腹。お腹の上部・中心・下っ腹・くびれを作る脇腹まで全体的に引き締めて腹筋女子を目指しましょう。下っ腹お腹の動画一覧ひねりの動きでお腹周りを引き締め、くびれラインを形成するエクササイズを紹介します。腹筋を鍛えるトレーニングです。刺激しお腹周りをすっきりさせます。体幹、腹筋を鍛えお腹周りをすっきりとさせ、動きをつけずに維持して鍛えることで、姿勢...きれいな立ち方を意識するだけで、お腹痩せ効果も得られ、もちろんそれだけできれいな人...筋力に自身がない方でも簡単に取り入れることができるレッグレイズをご紹介!片脚ずつ行...椅子に座って腹筋と背筋を鍛えられるトレーニングをご紹介します!足を大きく動かし体を支えることで腹筋が刺激され割れたおなかをつくります。以前紹介し...幹トレーニングの基本としてすっかりおなじみのプランク。簡単すぎ!きつくて30秒すら...猫背を解消、骨盤の歪み改善など姿勢矯正に効果的です下腹の引き締めに効果的なレッグレイズ。脚を使って空中に0から10まで数字を描いて...腹筋全体、背中、コアマッスルに。頭の先か...寝ながら簡単にできる腹筋トレーニングです。できる人は、足の上げ下ろしを加えたり、脚...自転車を漕いでいるように脚を寝ながら動かして下腹を凹ませる運動です腹斜筋・脇腹を鍛えるトレーニングです。腹筋がキツイ人は、壁に足を...太もも前面とぽっこりお腹に効果的なレッグレイズをご紹介!上体を床につけることで安定...腹筋と体幹を主に鍛えるプランクにお尻の引き締める動作をプラスしたトレーニングです。パンチの動作を加えた体側ストレッチです。上半身を起こしすぎることなく10cm程度上げる腹筋トレーニングです。通常のラ...流行りのツンツン体操です。サイドへの移動の動きを加えて体幹をより鍛えます。床と体の触れる面積が増えることで体が安定し、腹筋トレーニングをしても腰が痛くなって...お腹、太ももを鍛えて猫背改善や腰痛予防にも効果的なトレーニングです。立ったまま簡単にできるくびれトレーニングです。太ももに手を添えて行うクランチ(腹筋トレーニング)です。腹筋の中でも特に上部に効果...腹直筋、腹斜筋と腹筋全体を刺激しウエストの引き締め効果と割れた腹筋を作ります。通常のプランク同様に、腹筋・背筋特に下腹部を引き締めることができます。通...脚を上げながら腹筋をする下腹に効果的な腹筋トレーニングです。横から見るとハサミで空気を切っているみたいに見え...インナーマッスル&太もも裏に!ウォーキングランジをご紹介。このトレーニングは大腿...体幹を鍛えるトレーニングに足を上げる動作を足してお尻にも刺激を加えます。お腹全体の引き締めに効果的なトレーニング。お尻の筋肉を鍛えるエクササイズをご紹介!海外...股関節に周りにはたくさんの筋肉が集まっており、この筋肉が凝り固まると血流が悪くなり...白鳥のような美しいボディラインを作るトレーニング、スワンダイブをご紹介。家でのちょっ...体が緊張して固くなると、呼吸が浅くなり体に取り込む酸素量が少なくなってしまいます。お腹回りの筋肉をトレーニ...体の軸を支えながら腕をあげて体をひねることで体幹、わき腹(腹斜筋)背中(脊柱起立筋...脚をクロスさせる動きや、脚を高くあげる動きで腹筋・特にサイドの腹筋を鍛えます。このトレーニングは通...もも上げとウエストのひねりの動作で太もも(四頭筋、内転筋)とお腹全体の筋肉を鍛えます。腰痛の人は無理せず行いましょう。背骨と骨盤をつなぐインナーマッスルの腸腰筋を...PMSのイライラに東洋医学でエネルギーの流れとされる経路を刺激することで、イライラ...骨盤内の筋肉、太もも裏の筋肉に。姿勢...インナーマッスルが働きやすくなる身体の使い方vol.1。お尻の下、股関節、お腹のインナーマッスルに効く、美尻ス...筋肉が緊張して固まると血行が悪くなりむくみや冷え性の原因になります。ストレッチで筋...ニートゥチェストは腹筋全体、特に下腹を鍛えるトレーニング。足元にミニボールやクッシ...タオルを使った骨盤矯正ストレッチです。地面から少し浮かせたところでキープすることで腸腰筋(下腹)に効かせるトレーニングです。バックランジにキックをくびれを作る腹斜筋を強化するトレーニングです。痩せすぎ体型の人が過度にやりすぎ...テレビを見ながら気軽にできる腹筋をご紹介します!まん丸ヒップ・ボムヒップで話題のジェン・セルターがいつも取り入れているという、片足...足の付け根を縮め、そのあとに大きく伸ばすことで腸の位置が整えられるストレッチです。スマホの使いすぎ、、、日常的に胸が開いてない姿勢で過ごす...産後の骨盤底筋の引き締めにも効果的。