「熱中症」予防2016.06.27▼熱中症はどんな時に起こる?▼これからの季節は、特に「熱中症」に注意しましょう。気温や湿度が高くなると、体の中にこもった熱を上手に発散できなくなり、体温が極端に上昇することがあります。大量に汗をかくと脱水状態になるだけでなく、ナトリウムなどの電解質のバランスが崩れ、「熱中症」になってしまいます。「熱中症」の予防のためには、WBGT(湿球黒球温度)による「暑さ指数」を参考に、運動などを実施しても大丈夫かどうか、判断するといいでしょう。(参考サイト:http://www.wbgt.env.go.jp/wbgt.php)▼これだけは知っておこう。激しい運動をしている場合、20~30分おきに休憩を取り、休憩ごとにおよそ200ml程度の水分を補給するのが一般的です。スポーツドリンクなどで、電解質の補給もしましょう。運動中にだるさや、めまい、脱力感、頭痛などの症状が出てきた時は、すみやかに運動を中止して、必要な処置を行います。「熱中症」になってしまった場合は、直ちに体温を下げ、水分や電解質を点滴などで補給する必要があります。症状が重い場合は、病院での治療が必要になりますので、救急車を呼ぶなど、適切な処置を行いましょう。ソーシャルメディアホームページ:http://www.dr-taka.jp/Facebook:https://www.facebook.com/drtaka.clinic/Twitter:https://twitter.com/drtaka_jpアメブロ:http://ameblo.jp/drtaka-jp/TweetShare+1Hatenat_kuriharaコメントは利用できません。関連コラム関連コラムはありません。最新のコラム大会前にトレーニング強化。運動中に貧血で倒れた。貧血を起こさないためにはどんなことをすればいい?運動前に食事をしても大丈夫?どんなものを食べればいいの?1日に3回トレーニング。疲労感を残したままトレーニングすると怪我の元?ちょっと風邪気味で、大会前だけど風邪薬を飲みました。