[ダイエット]クリスマスの時期になると店頭にならぶ、ケーキに目移りしちゃいますよね。女子として気になるのはケーキのカロリー。ダイエットの敵!高カロリーのかたまり!デブ直進へのおやつ!スポンサードリンクそんなイメージのケーキです。高カロリーのイメージはあっても実際にどれくらいのカロリーか?あんまり知りませんよね。言うか、知りたくない(笑)恐ろしいけれど、そんなケーキのカロリーをいろいろ調べてみました。したコツでケーキのカロリーを抑えられるかもしれません。ケーキ選びのポイントを見つけたので、よければ、参考にしてください。ケーキのカロリー一覧ショートケーキ1切れでどれくらいのカロリーか?お店で売ってある商品のなかからいくつかピックアップしてみました。1番カロリーの高いものは赤文字にしています。250kcalケーキのカロリー低いものはどれ?コージーコーナーでは、ガトーショコラ不二家では、まろやかマロンモンブランローソンでは、ミルクレープセブンイレブンでは、コーヒー香るチョコケーキこれらが高カロリーです。並べると、チョコレート系のケーキはカロリーが高そうなのかな?でも、ローソンではチョコケーキは184kcalで他のケーキよりカロリーが低いです。意外だったのが、ミルクレープ。クリームもチョコも乗っていないのにミルクレープはカロリーが高いです。HARBS(ハーブス)ってケーキ屋さん知っていますか?首都圏にしか出店していないようですが、このお店のミルクレープは超有名なのです。ハーブスのケーキのカロリーは非公開です。噂によると、ミルクレープ1切れでおよそ500kcalということです。500kcal!!!ちなみに、豚ロース100gのとんかつがだいたい500kcalです。ケーキを選ぶときには、種類もそうですがお店によって、かなりカロリーが違うということが言えます。チーズケーキだからカロリーが低そう。デコレーションが少ないから、カロリーが低いはず。そんな思い込みは捨てたほうがよさそうです。500kcalケーキ1個とはいってもこれだけのカロリーの幅があるのです。カロリーの低いケーキを選ぶには?カロリーの低い、セブンイレブンの口どけレアチーズケーキです。これは、カップのなかにクッキーのようなサクサクが敷き詰めてあり、その上に、ホイップ状のクリームチーズが乗っています。食べて見るとわかるのですが、ケーキというよりムースに近い感じです。高カロリーのハーブスのミルクレープは1切れが大きくどっしりとしていて、食べ応えがあります。大きさがこれとは全然違います。気になったので、ドトールのミルクレープのカロリーをチェックしてみると、、、259kcalでした。500kcalカロリーが2倍!!こんなに違うのです。結局、ケーキのカロリーはどんな種類を選ぶのか?これを悩むよりどれくらいの大きさ(重さ)のケーキを食べるのか?こちらで、カロリーがぐーんと、大きく変わってきそうです。ケーキの大きさや重さを気にしたほうがよさそう。チョコケーキが好きだけど、カロリーが低そうだからチーズケーキにしよう。大好きなチョコケーキだから小さめのケーキを選ぼう。こんな考え方をしたほうがダイエットにはよさそうです。何、当たり前なことを言ってるんだ!そう思うかもしれませんが、カロリーの低いケーキを探すあまり、こんな単純なことをついついおざなりにしては、元も子もありません。好きなケーキを食べよう!でも、好きな量は食べちゃダメ!これが結論なのです。カロリーの低いケーキのヒントそうはいっても、やはりカロリーの低いケーキを知りたい!重さや大きさ以外で気をつけるポイントはないのでしょうか?ケーキに使われている材料にヒントがあるはずです。材料となるカロリーをひとつづつ比べてみましょう。それぞれ、100gあたりのカロリーです。392kcal生クリームに多く含まれるのが脂質です。乳脂肪の生クリームを100g食べると、1日に必要な脂質の量の102%とれてしまうそうです。植物性の生クリームでも89%とれてしまいます。:745kcalバターにも、生クリームと同じく多くの脂質が含まれます。脂質の量はかなり多く、バター100gで1日に必要な量の184%摂取してしまいます。バターのほうが生クリームより脂質がさらに多く、高カロリーです。バター100gはどれくらいなのか?お菓子やケーキを作ったことがあるひとならばご存知かと思います。お店で売っているスティック状のバター1本で100gが基準です。これをまるごと1人で食べると、1日で必要な脂質の2倍近く摂取してしまうのです。砂糖:384kcalケーキというと、甘い=砂糖それでダイエットによくないのでは?そう思う女子も多いのでは。脂質はなくて、砂糖に多く含まれるのが炭水化物です。カロリーをみても、バターよりかなり低いことがわかりますよね。チョコレートダークチョコレート:545kcalカカオ分45%〜59%のダークチョコのカロリーです。チョコレートの原料はカカオマス、ココアバター、砂糖などです。原料のなかでは、ココアバターに脂質が多く含まれるせいで、カロリーが高くなります。クリームチーズクリームチーズ:346kcal意外と、カロリーが低いクリームチーズです。栄養素として多く含まれるのが脂質です。それでも、バターに比べると脂肪は少ないです。ダイエット中のケーキ選びのポイントケーキの材料をみて気づいたこと。高カロリーの1番の原因はバターでは?ずば抜けて脂質やカロリーが多いのです。チーズケーキ、チョコケーキ、モンブラン、ミルクレープ。どれくらいの量のバターが使われているのか?それで、ケーキのカロリーが大きく変わってきそうです。同じモンブランやチョコケーキでもお店によって作り方や材料の配合は違うはず。どれくらいのバターを使うか?それで、カロリーはかなり違ってくるはず。ミルクレープのカロリーが高いのは焼くときにたっぷりのバターを使うからでは?そんな気がします。バターといえば、思い出すのがマドレーヌやフィナンシェです。パスコ(Pasco)のオレンジフィナンシェのカロリーを調べてみました。1つで、179kcalです。フィナンシェって、パクッと2〜3口で食べちゃうくらい小さいけど、カロリーはやはり侮れません。セブンイレブンの究極の口どけレアチーズよりカロリーが高いのです。バターをたっぷり使ったケーキはカロリーとして要注意ですね。ケーキの材料には、バター、生クリーム、チーズ、チョコレート。ケーキには脂質が多い材料がてんこ盛りなのです。これでは、カロリーだけではなく、栄養も偏ってしまいます。健康的な食生活のバランスを考えたとき、おやつは、1日のカロリーの10%くらいに押さえるのがいいそうです。それを考えると、成人女性の場合、250kcalのおやつが目安になります。コンビニのケーキは比較的カロリーが低めのものが多いので1個まるまる食べても、おやつのカロリーとしてはセーフです。ハーブスのミルクレープだと半分くらいしか食べられません。バターがたくさん使われている、どっしりとした、大きなケーキを食べたら、1日のうち、どこかでカロリーの調整しないと、まずそうですね。低カロリーのケーキを選ぶ際には大きさ(重さ)バターの量この2つは外せないポイントのようです。スポンサードリンクタグ:カロリーこちらの記事もどうぞ!みかんのカロリーは?ダイエットするならここ食べて!きゅうりのカロリー!0は本当?世界一栄養がないの?いちごのカロリー!一粒いくら?1パックでは?ダイエットできる?卵のカロリー!ダイエットには卵白オムレツ?豚肉のカロリー!低い部位は?鶏肉のほうが高いのは本当?コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。