足を組むと、お腹と太ももの距離が近づく。すると、腸腰筋が圧迫され、血流が悪くなり、機能が低下してしまう。スマホなどを見る時、前傾姿勢になりがちです。この時も、お腹と太ももの距離が近づくので、よくない。前傾姿勢でいる人は、要注意。知らず知らず、腸腰筋が衰えてしまっているかも。足が上がらず、自然とすり足に。すり足は、本来の歩き方と違い、腸腰筋そのものが使えていない歩き方。使わないから、さらに衰えやすい。イスに浅く座ると、上半身を背もたれに預けることで、腸腰筋が使われない状態になる。これも、衰えの原因に。猫背で背中が丸まっていると、腸腰筋があまり使われず、これも衰えやすい。このように、普段の行動や癖が「腸腰筋の衰え」につながっている場合があります。対策にストレッチでは、対策編です。腸腰筋の機能を回復させるには、これがいい。横に座る感じで、左太ももをのせ、右足を後ろに引きます。次に、おへそを突き出すように、体重を前にのせる。この姿勢を、10秒間、キープしましょう。身体を反らす動きなので、腸腰筋が効率よく、ストレッチされます。