脚の中でも、露出する事が多いふくらはぎ。このふくらはぎが太いと、大根足に見えてしまいイメージとして、あまりよろしくありません。逆にほっそりとしたふくらはぎは人から美脚に見られる重要なポイントです。すれば、シュッと引き締まったキレイなふくらはぎを作れるのでしょうか。今回はふくらはぎが太くなる原因から効果的なふくらはぎ痩せまであらゆる情報をまとめてみました。まとめふくらはぎが太くなる原因まずふくらはぎが太くなる原因から知っておきましょう。ふくらはぎが太くなってきたと感じた場合その原因は何種類かあります。原因と合った方法でふくらはぎ痩せをしないと中々細くならず、失敗してしまう可能性が高くなります。ふくらはぎが太くなる原因は大きく分けると、以下の3つです。むくんでしまっているセルライトがついてしまっている筋肉が張っているこれらの原因をそれぞれ解説していきます。むくみふくらはぎは身体の中でも特にむくみやすい場所です。リンパが多く流れている場所でもあるのですがそれ故に老廃物が詰まってしまう事も多く流れが悪くなって、ふくらはぎがむくんでしまうのです。ふくらはぎは脚に流れてきた血液を心臓に送り返すポンプの役割を果たしており「第二の心臓」と呼ばれることもあるくらいです。そのふくらはぎがむくんでしまうと美脚が損なわれるだけでなく健康への様々な悪影響も考えられます。むくみの実感があるなら、しっかりと改善をしてふくらはぎ痩せだけでなく健康まで手に入れるようにしましょう。セルライトむくみではなく、ふくらはぎに脂肪がついていた場合。やっかいなのは脂肪がセルライトに変わってしまっているというケースです。セルライトは一度固まってしまうと中々落とすことができません。このセルライトがふくらはぎについてしまっているとかなり頑張らないと、ふくらはぎ痩せができません。自分のふくらはぎにセルライトがついているかは触って確かめる事ができます。ふくらはぎを触ってみて、ボコボコした感触があるとそこにはセルライトが潜んでいます。普段の食事から運動習慣まであらゆる点を見なおさないとふくらはぎ痩せは、なかなか難しいでしょう。筋肉が張っている上記の2つと違いあまりネガティブな要因無しにふくらはぎが太い場合もあります。その原因は、ふくらはぎの筋肉の発達です。昔から運動を習慣的にやっている人などは種目によっては、ふくらはぎが太くなることがあります。いった筋肉のせいで、ふくらはぎが太いというのは以下のような行動が原因の可能性があります。ヒールを履いている歩く速度が速い重めのギアで自転車をこいでいる階段をよく使っている基本的に筋肉が発達しているのは健康やダイエットにとって、プラスの要因にしかなりません。してもふくらはぎ痩せをしたいならこういった運動習慣を少し控えめにして必要以上の筋肉を落とすしかないでしょう。Link理想のふくらはぎのサイズでは、どれくらいのサイズが理想的なふくらはぎなのでしょか。このふくらはぎのサイズを求めるのに実は計算式が存在しているのです。その理想のふくらはぎの計算式は、以下のとおりです。理想のふくらはぎサイズ=身長(cm)×0.2つまり160cmの方であれば160cm×0.2=32cmということになります。これはひとつの基準でしかありませんがふくらはぎ痩せを目指す上で目標設定に有効に使えるはずです。「なんとなくふくらはぎが細く見えるまで」という漠然とした目標設定ではふくらはぎ痩せも成功しません。数値で目標を決めておきそれに向かって努力するようにしてください。ふくらはぎ痩せの方法それでは、いよいよふくらはぎ痩せについて効果の高い方法をご紹介していきます。これらはそれぞれもふくらはぎ痩せ効果が高いですが組み合わせる事によってより痩せやすくもなります。ふくらはぎが太くなっている原因によっても効果のあるふくらはぎ痩せの方法は変わってきます。自分の状態に合った方法を選んで無駄なくふくらはぎ痩せをできるようにしてください。つま先立ちでのふくらはぎ痩せ最も手軽なふくらはぎ痩せエクササイズとしてはつま先立ちがあります。立つスペースさえあればどこでもできて特に体力も時間も必要ないのでスキマ時間に手軽にできるふくらはぎ痩せ方法です。こちらについては、特に変則的なやり方などはありません。5秒間ほどつま先立ちをして、元の姿勢に戻る。これを1日に何度も繰り返し行うだけです。これなら、エレベーターに乗っている時や歯磨き中トイレでの手洗い中など、いたるところで、ふくらはぎ痩せができます。可能なら、階段などの段差があるところで爪先だけを乗せて、背伸びを繰り返すのも効果が高いです。1分未満でできるので、スキマ時間を見つけてこまめにやるようにしてみてください。ストレッチでのふくらはぎ痩せストレッチというと、準備運動という印象が強いですがふくらはぎ痩せに関しては、少し事情が違います。ふくらはぎが太くなる原因の多くにむくみが関わっているからです。ストレッチを行って、筋肉をほぐしてやることによってリンパや血流の流れが改善されます。その結果、むくみの原因になっていたつまりが無くなり脚がすっきりして、ふくらはぎ痩せができるのです。いった、ふくらはぎ痩せ効果を期待するには以下の様なストレッチがお勧めです。地面に座った状態で両足をまっすぐ伸ばす爪先を前に倒し、足の甲をグッと伸ばす5秒ほど伸ばしたら、ゆっくりと元の位置に爪先を戻すここまでの流れを10回ほど繰り返すポイントは、爪先を伸ばすときに息をゆっくりと吐き戻す時に息を吸うことです。やってみると分かりますが、かなり手軽で簡単です。適度な刺激を与えることで、ストレス解消にもなるので寝る前や休憩時間など暇を見つけては、ストレッチをやってみてください。むくみを解消できてふくらはぎ痩せの効果が期待できますよ。マッサージでのふくらはぎ痩せ血流やリンパの流れが滞ってむくみその結果、ふくらはぎが太くなっていた場合。このケースに最も効果的なのは、リンパマッサージです。マッサージによってリンパの流れを改善することでむくみの原因を解消し元の細いふくらはぎを取り戻すのです。このふくらはぎ痩せのリンパマッサージは以下の様な流れで行ってください。足首を両手で掴み、膝へゆっくりと撫で上げる:10回ほど次に両手をグーにして足首を挟み、膝へと撫で上げる:10回ほどふくらはぎを両手で雑巾を絞るようにマッサージ親指以外の指でふくらはぎを圧迫し、足の付根まで撫で上げる足首を掴み、左右にグルグルと何種も回すこのリンパマッサージではある程度の力を入れておくと、効果が見込めます。いえ、痛くなるほど圧迫する必要はありません。気持ち圧力を感じられる程度の刺激を与え皮膚の下のリンパを流すイメージでやってみてください。有酸素運動でのふくらはぎ痩せダイエットを考える際に真っ先に頭に浮かびやすいのが、有酸素運動でしょう。たしかに、ふくらはぎ痩せに対しても有酸素運動は効果を発揮してくれます。うまく活用することでふくらはぎ痩せの速度は何倍にもなります。有酸素運動で気をつけなければならない事があります。それは負荷をかけ過ぎないこと。これまでに経験があるかと思いますが長距離を歩いた後など脚がパンパンに張ってしまったでしょう。走る速度が速すぎたり、距離を走り過ぎたりするとふくらはぎの筋肉に必要以上の刺激を与えてしまいます。その結果、脚の筋肉が発達してしまい筋肉で太くなったふくらはぎが出来てしまいます。した事態を招かないようにするためにもふくらはぎ痩せでの有酸素運動は軽い距離のウォーキング程度に留めておきましょう。適度な距離であれば、血行も良くなって血液やリンパが流れやすくなりむくみの解消も期待できるようになります。適度な運動が脂肪の燃焼に働きかけてふくらはぎ痩せ効果を高めることにも繋がります。ツボの刺激でのふくらはぎ痩せふくらはぎ痩せにはツボを刺激する方法も効果的です。面白いことに、ふくらはぎ痩せのツボは脚の中に4つも存在しています。これらを気づいた時に刺激することでふくらはぎ痩せを促進する事ができるのです。お金も手間もかからない方法ですので試しにやってみてください。承山(しょうざん)ここのツボを刺激することで筋肉に老廃物が溜まるのを防ぐことができます。承山のツボは、ふくらはぎ痩せの筋肉が分かれる部分のくぼんでいるところにあります。承間(しょうかん)承間はふくらはぎの真ん中あたりにあります。ここのツボにも、刺激することで老廃物が溜まりにくくする効果があります。承筋(しょうきん)承筋はふくらはぎ上部にあるツボです。このツボを押すことで老廃物が脚の筋肉に溜まるのを防ぐことができます。委中(いちゅう)委中は膝裏関節あたりにあるツボです。このツボを刺激すると、疲れやむくみを解消できます。ふくらはぎ痩せ靴下ふくらはぎ痩せのグッズとして専用の靴下が販売されています。「脚のむくみを取る」という触れ込みのものですが確かにふくらはぎ痩せの効果は見込めます。ふくらはぎに圧力をかけ続ける事によって血流を良くするように矯正し代謝を向上させてくれるのです。いえ、四六時中その靴下を履き続けると圧迫されすぎて逆にふくらはぎがむくんでしまい余計太くなることにもなりかねません。最適な用法としては寝る前にその靴下を履き、起きた時に脱ぎましょう。することによって、睡眠中に体質が改善されふくらはぎ痩せしやすい状態になれます。金額も数百円~1万円まで幅広いので手頃なものを選ぶと良いでしょう。エステでのふくらはぎ痩せここまでふくらはぎ痩せを頑張ってみてもどうしても細くならないという場合。最後の手段として、エステでプロに見てもらいましょう。最新機器での施術に加えていろんな種類の脂肪に向き合い続けたプロの目であなたが今抱えている問題を分析してくれます。その分析に沿った最適な施術を行ってくれるのでずっと悩んでいたふくらはぎの太さもビックリするくらいスッキリすることも珍しくありません。エステによっては、最初の数回は体験コースとしてかなりの格安な金額で施術をしてもらえます。いったお得なキャンペーンを活用しながらふくらはぎ痩せを成し遂げてください。防風通聖散で楽ヤセを目指せ!https://diet-de-yasetai.jp/supplement/shokansen昔はスラッとした体型だったのに、今はよくあるオバサン体型に。お陰でスカートやパンツの上にお肉が乗っかったり、最悪ボタンが閉まらなくなる事も...。なんとか痩せたいけれど、子育てに家事にと忙しく、ダイエットする暇なんてない。そもそも三日坊主な性格で、今ま...体脂肪を減らす!|ダイエットde痩せ隊!お家で簡単に細くする!ふくらはぎ痩せストレッチの方法2選https://diet-de-yasetai.jp/nayami/fukurahagi-slenderむくみやすい場所の代表格である、ふくらはぎ。スカートをよく履く女性は殆どの場合、露出している場所ではあるのでひと目が気になり、ふくらはぎを細くしたい方が多いはず。いえ、酷使されがちな部位の筋肉でもあるためパンパンに膨らむことはあれど細くし...体脂肪を減らす!|ダイエットde痩せ隊!ふくらはぎのむくみを解消する!7つの原因と解消方法https://diet-de-yasetai.jp/nayami/fukurahagi-mukumiよくブーツやヒールを履くひとは夕方ごろから、ふくらはぎのむくみが酷いと感じる事が多いのではないでしょうか。歩きまわる方や、逆に座りっぱなしの方はふくらはぎがむくみやすく、いつも悩んでいるなんて方も少なくないでしょう。寝起きの顔のむくみなどもあ...まとめふくらはぎ痩せの方法について参考になりましたでしょうか。引き締まった女性らしいふくらはぎ。これを作るには、自分の状態を把握して抱えている問題を解決するようにふくらはぎ痩せをする必要があります。いえ、お腹のように時間がかかる訳でなくやればやった分だけ結果が見えやすいのがふくらはぎ痩せの良い点です。目標に向けて毎日努力をして理想のふくらはぎを手に入れてください。体脂肪を減らす!|ダイエットde痩せ隊!。