>酢キャベツダイエット作り方食べ方アレンジレシピ体操迄デブ菌減で痩せ体質に2019年5月20日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするデブ菌。腸内に存在している菌のことです。文字通りデブ菌が増えると太りやすく、ヤセ菌が増えるとやせやすくなります。明らかになってきました。腸内環境は改善でき、ダイエットにも効果があるそう。今回はデブ菌を減らす効果がある「酢キャベツ」の作り方と、体操をご紹介します。腸内環境が大きく変化してきます。やせる体質に導くヤセ菌は、バクテロイデス菌のことで腸内で「短鎖脂肪酸」を作ります。脂肪を燃焼させるという働きがあります。一方のデブ菌は、フィルミクテス門という菌で糖や脂肪をため込む性質があります。太りやすい体になってしまいます。Pixabayキャベツには善玉菌のエサとなる食物繊維が100gあたり1.8gと、豊富に含まれています。この食物繊維は胃で消化されずに大腸まで届き腸内で効果を発揮!キャベツに含まれている食物繊維がデブ菌の繁殖を抑えてくれます。痩せやすい体になります。悪玉菌の過剰繁殖も防いでくれ善玉菌を増やす効果があるといわれています。https://www.vintorte.com/journal/pickledcabbage-dietそれでは、デブ菌を減らす効果がある食材を使ったレシピ「酢キャベツ」の作り方です。200ml粒マスタード(お好みで)小さじ2☆酢はりんご酢が刺激が少なくてオススメです。作り方1.キャベツを洗ってよく水をきって千切りにしてます。塩を加え封を閉じます。するまで袋の上から軽くもみこみます。☆電子レンジで1分30分~2分加熱するとしんなりしやすくなります。3.しんなりしてきたら、さらに酢を加えて軽くもみます。お好みでマスタードを入れて全体になじますようにもみこみます。白っぽくなっていたら完成です。毎食100g(小皿に1杯分程度)、1日3食300gを目安に、お食事のはじめに食べてください。・アレンジ2お味噌汁にいれる。・アレンジ3ハンバーグの玉ねぎの替わりに入れるとサッパリしたお味に!・アレンジ4生ハムで酢キャベツを巻く。・アレンジ5酢キャベツにツナ缶を加える。・アレンジ6ハニーマスタードをプラス。酢キャベツに粒マスタード大さじ1杯、はちみつ大さじ1/2杯加えます。次に、運動も大事ということで腸を動かす体操をご紹介いたします。1.足を肩幅に開き、腕を上に上げる。この時肩甲骨を引き寄せるように腕を上げます。2.息を吐きながらゆっくりと体を左に倒す。続いて右に1回、前に1回腸を伸ばすようなイメージでしっかりと体を伸ばす。3.これを1分間繰り返します。☆1日のうちで気が付いたときに行うようにします。控えた方がいいようです。この酢キャベツ生活と体操を2週間続けるだけで2キロの減量に成功している方も!ヤセ菌とデブ菌は腸での割合が大事。簡単な郵送検査キットでは、その辺も調べることができます。試してみてもいいかもしれませんね。カエレバ楽天市場で購入Amazonで購入Yahooショッピングで購入お役に立ったと思えた方は、以下のブログランキングのバナーをポチッとして頂けると嬉しいです。