77→70%朝走りに行くかな~と言うと、奥さんが畑は?と言うのでまあ午後雨降ると、畑はできなくなるがランニングは多少雨でもできるので、それも一理ある今日は3時間ぐらい走るから。畑やってから昼遅らして走るかかな~と畑行く用意していたら思い直したらしく。先に走ってくれば~と言うのでお言葉に甘えて出発(天気予報も確認したら、午後しばらくは雨も大丈夫そうだったしね)気温が下がった事もあるので、30kmを一定ペース走で走りたい!!と思ったのでスポドリ2本用意してアイスボックスに入れ自転車でいつものスポセンに向かった途中で実ちゃんとすれ違うお~今走り終わったの?と聞くとスポセンがあまりに人が多く、走り難いので止めて帰ってきたとの事。遠くに見えるスポセンを見ると、かなり離れているにもかかわらず人の山が見えた。こりゃ別の場所にした方が良いなと判断して一旦自宅に戻り、お金と携帯をもって奥さんに少し時間がかかるかもと言って舎人公園に自転車で向かうほんとは走っていけば距離を稼げるのですがそうすると水分補給毎に自販機寄ったりしてペース走中断するし。曇りだが、それなりに暑く汗をかく水分補給の5~8秒は計測は止めずそのまま舎人公園は前半1km下り基調で4分30秒台/km後半1km上り基調で4分40秒~4分50秒/kmあたりまでしだいにペースを上げていった。※水分補給での立ち止まりは後半の最後部分ペース維持が結構キツイ。昨日の夜に食べた火鍋が半端でない量だったからか?火鍋恐ろしや~8月最終日でようやっと久々400km超え。調子悪かった(2020.01.05)35km走(2019.12.15)今日はパターンを変えて(2019.10.06)週1回はねえ(2019.08.11)サロマ後の考察と今後に向けて(2019.07.21)コメント>あえて自転車で向かって昔はそういうこともしてました。最近は時間短縮でしてません。いう手抜きがいけないのかな...。コーラ♪」の呪文でしたか。コーラは太る?ちなみに玄関先って言うのは、外です。昨日10km走で今日は30km走ですか。私も2週間後から30km走をします。22時16分しっかり30km。