csでPB更新を狙っていましたが、通ると思っていた予選でラスト30mで抜かれ、予選落ちしてしまい自己ベスト更新にチャレンジすることもできませんでした。2大会では力を発揮できませんでしたが、9月の練習は基本的に上手く行っていたので新人戦でリベンジしたいです。3新人戦の800でPB更新。4フォームを崩さないように意識してます。長1先月たてた目標は、九州CSで自分が納得のいく走りをすることでした。順位とかタイムはあまり気にしないようにしていましたが、達成度は50%くらいです。レース中盤のタイムの落ち込みが激しかったことがこの評価につながりました。2今月は気候が涼しくなり、長距離にとっては走りやすい環境が多かったので、比較的余裕をもって練習メニューをこなせた感覚がありました。これは悪くいえば、自分を限界まで追い込めていないということにもなります。練習で全力を出せなければ、当然試合で全力を出すことはできないですので、練習態度から見直していく必要がありそうです。3駅伝のメンバー入りをすること。これに尽きると思います4怪我をしないようにストレッチすること。長1先月は今年の秋シーズンを通して無理せず完走できる強度の練習を継続させていくという目標を立てた。9月終盤に差しかかろうとしている現在、30~40分の軽ジョグを週4回程度行い、順調に復帰の準備を進められていると思う。目標を達成できたか評価できるのはもっと先のことだが、現時点では理想的にステップを踏んでいると言って良いと思う。2今月は1に書いたように、復帰に向けて少しずつジョグを積み重ねてこれた。試走合宿や九州CSで走らずに終わってしまう日もあったが、現在脚の不安も感じずにジョグができているので、むしろ練習量としてはちょうど良かったのかもしれないと思う。季節の変わり目のせいか、先日微熱が出てしまった。健康管理の面で気を緩めてしまったのかもしれないという点は反省しなければならない。310月は少しずつ全体練習のメニューに参加できるようになっていきたい。10月、11月は試合に出場する予定はないので、ゆっくりめで長めのジョグと軽いショートインターバルなどをメインに基礎体力をつけ、練習を積める状態に持っていくことを目標に練習していこうと思う。これだけなら充分遂行できるだろうが、ここにさらに故障予防の補強を定期的に取り入れられるように努力したいと思う。4高校で陸上を始めてからずっと、練習を継続させることを意識している。高校の時は「毎日少しでも走る」という意味での継続を目指していたが、今回の故障を機に「故障をせずコンスタントに練習を積む」という意味での継続を心がけるようになった。最近は一回一回の練習を長い目で捉えるようになり、復帰しようとしている今の自分に見合った練習量に抑えられるように考えながら走るようにしている。長1これから頑張ります。2今月は少し足に違和感がある状態だったので、あまりメニューをこなすことができず、もやもやしていた1ヶ月でした。3来月は試合が多くありますが、すべてにピークを持ってこようとすると調整のために練習もおろそかになりいい結果を出せないと思うので、練習もきっちりこなしながら一番力を入れるべき試合に向けて頑張っていきたいと思います。4頑張りすぎないこと。すべての練習をしっかりとこなすのが理想ですが、怪我をしては元も子もないので、足と相談しながら頑張る日は頑張り、休む日はしっかり休み、継続して練習ができるように、怪我をしてから心がけています。5怪我したらダメよ~ダメダメ。中1やっと怪我が治り、練習に参加し始めることが出来た。先月の目標は達成出来たのではないかと思う。2怪我から完全ではないながら、復帰することが出来、少しずつ力を取り戻せてきていると実感することが出来た。3体力、筋力共に、満足に試合に出場出来るレベルではない故に早く力を取り戻したい。その為に中距離のパートの練習だけではなく、インターバルの練習等も取り入れたい。4フォームがあまり綺麗でない上に、きつくなると更に汚くなるので、フォームを常に意識したい。短1足を流れないようにすることを目標としていたが、まだまだ地面を蹴って流れている。2SD、加速走の記録は伸びてきたし、後半の持久力もついてきたと思う。脇が開いたり、蹴って膝が伸びきったり、力んだりして無駄なところが多い。57.004最近は、腕振りと地面を蹴らないようにすることを意識している。腕振りを直して、ピッチを早くして、地面を蹴らないようにして、挟み込みを早くなり腰が引けなくなったり、膝が伸びきらなくなるので、ピッチとストライド共に伸びるだろうと考えている。フ1引き続きウェイトであげられる重さを増やしていきたい。2円盤投にも手を出し始め、先輩の指導のもと練習することができた。これが砲丸の回転投法にもつながって来ると思う。3日々の練習に目的を持って取り組む、大会では自分の限界を超えられるような投擲をする。4自分が大学在学中に達成したい目標と、残った時間を照らし合わさせて、危機感を持って練習に取り組む。長1秋シーズンの目標を17分15秒としていましたが、まだ達成出来ていません。5000m17分38秒。1500は台風に振り回されて集中できていませんでした。5000は目標を17分30としていて、8秒届きませんでした。今の状態からすると妥当な結果だと思います。3000~4000mのタイムの落ち込みが課題でした。3長距離記録会10000mで36分40秒。ペーランの4分ペースを余裕を持って走る。4キツくなってからのフォーム(腕の振り、脚の運び)。右足接地中の重心が外側(小指側)過ぎているので、中央に寄せる。長1合宿明けからスピード系に移行したかったのですが、強化練と合宿の疲労によって思うように走れませんでした。出場しなかったCSを休養期間とし、回復に利用したので10月はしっかりスピードの動きを入れ行きたいです。21にも書いた通り合宿の疲労が取れず、練習の消化率は悪かったです。9/24に出場した佐賀ナイターでは17分切りを目標としていましたが、結果は17’48"13と大学ワーストを更新してしまいました。練習できていない部分がそのまま出てしまいました。申請タイムも少し早かったかなと思います。レースプランとしては悪くなかったと思うので実戦的な練習で詰めていきたいです。3来月は島原駅伝の13枠選考があります。現状ではメンバー入りの可能性は低いですが、わずかな可能性を捨てずにチャレンジしようと思っています。そのためにも脚の筋力強化と走動作の改善をしっかりやっていきたいです。4ただやるのではなくその練習に目的を持たせてやるようにしています。あとはケアにかなり時間をかけるようにしています。5漫画ばっか読んでたら夏休み終わりました。長1目標のPBの更新は3000scでは達成した。5000と1500は走る機会がなかったので10月の佐賀ナイターで切ることを目指す。2今月は合宿が2回と九州CSというハードな日程だった。一回あたりの練習強度が強い分、休む日が多くかった。ケガをすることはなかったが、全体的にみると先月よりも練習量が減ったように感じられた。3夏に走り込んだ成果がでてきていると実感している。ジョグが多かったので、早いペースで短い距離を走る練習を積んでいきたい。4ラストの競り合いで負けることが多いため、ラストスパートをイメージした練習をしている。具体的には後半をあげ、さらにラストでも切り替えられるように意識している。マ1大会などを通して、大分正確にタイムを取ることができるようになったと思います。2先月は大会が多く、自分が何をしたらいいか分からないときがありました。大会等でのマネージャーの仕事をもっと把握して行動していきたいです。日々の練習では給水や氷の準備を気がついたときにできたと思います。先輩のほうが行動が早いことが多いので、自分から気づいて動けるように心がけたいです。3後期が始まり伊都の人数が少ないこともあると思うが、自分がやるべきことをひとつずつこなしていきたいです。大会もあるので、仕事を覚えていこうと思います。4どのパートにも目を向けるよう心がけてます。5しょうもないミスをしないよう集中して取り組みたいです。季節の変わり目なので体調管理にも気をつけようと思います。長150%2今月は故障の回復に努めました。原因はわかりつつあり過去の故障との繋がりも見えてきました。この夏の課題に「故障しない脚をつくること」を目標にしながら壊してしまうという笑うに笑えない愚かな事をしてしまい非常に悔しい思いをしています。改善しながら、再発防止に取り組んでいるところです。6日から9日にかけ試走合宿に参加しコースを見ることで実際の大会のイメージが湧き、より一層気を引き締めることができました。310月の大会の予定は10/14佐賀長距離、10/21鞘ヶ谷長距離の2レースです。10/14は駅伝の13人メンバー決定の最終選考であり時季的に好記録が狙えますが今の私の体力ではそれは現実的ではないかもしれません。故障との兼ね合いがあるため現段階ではなんとも言えないのがこれまた悔しいところです。13枠のメンバーに入るにはとにかく自分の最善をつくす事だと思うので、復帰したのち一つ一つの練習を確実に体に取り込むことを目標にします。4練習を「普段の練習」と思わないことです。「試合は特別なもの」とは思わず「試合こそいつも通りに、練習は試合に向けて必要な準備をする特別なもの」と考えています。簡単に言うと「レースまでのプロセスを含めすべて試合」と考えています。私はすべての練習は最大目標の試合に向けたものであるべきとも考えていて、トラックに入っての練習のときは常に試合を想定しています。準備に対して、練習のときからユニフォームを着て走速度や集団の人数が違うと言えども実際のレースをイメージしながら走ります。このように一つ一つの行動を試合を想定したものにすることで集中した状態ができトレーニングの効果を引き上げる事が出来ると考えています。することで試合のときは「いつも通りやればいい」と思うことができ、無駄な緊張をしたり、いままで使ったこともない栄養ドリンクを飲むか飲まないか悩む必要もなくなるのです。指導者が好む「試合は練習のように、練習は試合のように」という言葉はこのような意味がこめられているんじゃないかなと思います。編集Jimdoあなたもジンドゥーで無料ホームページを。