いうこと?・ビタミンDは、コレステロールと何かが合わさって、できるといいます。上の食事で摂れますよね。・あと1つは何だ?・ヒントは、フランクフルトとアルプスでの食事風景の違い。基底層というあたりにはコレステロールがあります。・このコレステロールに日光に含まれる紫外線が当たると、ビタミンDに変身してくれるんですね。大気汚染が問題となっていました。・スモッグで太陽の光が遮られ、これが子どもたちの筋肉や骨に重大な異変を起こしたといいます。・その病気が、「くる病」。歩き方が不安定になる子どもの病気。・これが、クララがかかっていた可能性のある病気なのでした。・ハイジの原作では、ビタミンD欠乏症の薬を飲まされている描写がある。・これで分かりましたね。・ある物質の不足とは、ビタミンDの不足でした。骨と筋肉の状態が回復したといいます。・高齢者の方々も、ビタミンDの薬を飲むことで転倒率が2割減少したらしい。・そして、現代の日本人女性は2人に1人の割合で、ビタミンD不足の状態。骨や筋肉が弱ってしまいそうです。・ビタミンDが欠乏する原因は何か?・それはまず、オフィスワークなど日光にあたらない生活。・特に女性の場合は紫外線を気にするので、その影響も。・紫外線というのは「浴びすぎ」も「浴びなさすぎ」も問題なんですね。食事の量が減るのも関係するそうです。・そして小さい子の場合、お母さんのビタミンD不足が影響してくる。・妊娠中にビタミンD不足だと生まれてくる赤ちゃんもビタミンD不足になる可能性が。母乳では0.041しかない。・なんと、200分の1です。・母乳は、母子の絆や赤ちゃんに抵抗力を与える意味でも、重要。・母乳はビタミンKも不足しているけどこちらは赤ちゃんへの予防投与が行われている。完全母乳で育てている場合、ビタミンD欠乏を起こす危険性が高くなるそうです。寝たきりにつながることも。分かってきているという。直腸がんになるリスクはビタミンDが少ない人は多い人に比べて10倍も高い(男性の場合)。・女性でも、3倍です。発症率が4割も低かったというデータがある。・他にも、前立腺がんでも、ビタミンDが足りないとかかりやすいというデータが。・道上さんによれば、いくつかのガンによっては、ビタミンDによる増殖の抑制が期待されているのだそうです。・今だと、ビタミンD欠乏症の検査がある。・それは血中の「25位水酸化ビタミンD」の量を調べるもの。・費用は保険適用外で、およそ7000円。食生活の改善や日光を適切に浴びることで予防もできるし治すこともできるそうです。・ここからは、ビタミンDを増やす秘策を。・先生によれば、それほど長く光りを受ける必要はないんだってさ。日焼けをするということはそれだけビタミンDの生成量が落ちるとまで言う。増えたメラニン色素で光が遮られるんだって。・なので、ビタミンDができる効率が下がってしまう。・手を広げて言いました。・でも、このポーズには意味があった。・歌にもありますよね。手のひらが大事らしいですよ。・手のひらは他の体の部分と違って、メラニン色素が少ない。日焼けがしにくいのでビタミンDの生成が効率的なのです。・でも、1つだけ、注意点が。・それは、手のひらを洗っておくこと。・それは、日焼け止めを手のひらだけ落とすため。手のひらを使いますもんね。