主人の居場所L型配置と家族のだんらんささやかで確実な幸せ始めに終わりを思ういそがしいの9割は無駄仕事ようこそよろこぶやへ幸せですか?よろこぶやは、じいさんばあさんを応援します。習慣化が身に付くと、苦もなく自然と体が動いて、目標を達成できます。偉大な功績を残している人は、習慣化の力が働いています。誰だって、何かをずっと続けたいと思っています。?今週のテーマは、習慣化(その1)です。ホメオスタシスとは、正常な状態を維持しようとする働きを言います。外気温が高くなっても、人間の体温が上昇しないように、人間は体温を一定に保とうとしますが、このことをホメオスタシスと言います。新しい行動(変化)が身に付かない原因でもあります。人間の体は、変化の波に押し流されないように変化をもとにもどそうとホメオスタシスが働きます。新しい行動を変化ではなく、当たり前の正常なことなんだと、脳に教え込まなければなりません。そのためには、新しい行動をなんども繰り返して習慣化し、脳に慣れてもらう必要があります。三日坊主は、本来の人間のもっているホメオスタンスが働いただけで、しかたのないことなんです。計画に無理があってあきらめてしまう。日がたつにつれて、めんどうになる。このような感じになってしまいますが、これは、変化に抵抗しようとホメオスタンスが頑張っているということです。こんな時はどうするか?ポイント1は、ベビーステップで始めること。ポイント2は、記録することです。ベビーステップベビーステップとは、少しづつ無理のない計画とすることです。初めから高い目標を立てて習慣化しようと考えると、すぐに挫折してしまい、やめたくなってしまいます。続けることを最優先に考えて、ハードル(習慣化したい内容)を低く設定します。カンナはブログを始めました。飽きっぽい正確なので、すぐに挫折するのはないかと心配しています。そのため、ベビーステップとして、「ブログは、一言でもいい」というルールにしています。これなら、なんとか続けられるのではないかと思います。一言ですから!記録する簡単な記録でよいのですが、記録が残っていると、過去の行動を振り返ることができるので、とても有効です。記録を見ることによって、それが励みになります。ダイエットを目標にしている人は、毎日体重を測って、その体重をメモしましょう。折れ線グラフで印をつけていく記録の方法が簡単でお勧めです。カンナのブログは、それ自体で記録となり、ホームページにアップして毎日眺めています。ブログの記事が少しずつたまっていくのが楽しくなってきたので、記録は励みになっているのでしょう。トップ?cmd=qhmauth。