2019年4月9日FacebookTwitterはてブPocketFeedly男性の社会人、おさむさん(仮名)がレッスンに来てくださったときのことです。おさむさんは、こんな悩みや望みを持っていました。・上司から「お前は声が小さいからもっと声を出せ」と注意される・声を張ったり声量を増やそうとしているが効果が見られない・無理にやると喉が痛くなるトクガワこんにちは、トクガワです。おさむさん初めまして、おさむと言います。トクガワ今日、おさむさんがレッスンに来てくださったきっかけについて教えてもらいたいのですが、おさむさんは声についてどんなことに興味がありますか?おさむさんいつも上司から「お前は声が小さいからもっと声を出せ」と言われるんです。自分では声を出しているつもりなんですが、あまり変わっていないようで、会議の時やスピーチの時にはいつも「声を張れ」とか「声量を増やせ」と言われます。トクガワ上司の方から「もっと声をだせ」と言われていて、おさむさんとしては声を出しているつもりでも「声を張れ」とか「声量を増やせ」と言われているんですね。おさむさんはい、無理にやっていると喉が痛くなってしまって・・・トクガワなるほど。「声を張れ」と言われたり「声量を増やせ」と言われているおさむさんは、具体的にどんなことをしていますか?おさむさんどんなこと・・・ですか?声を張ったり声量を増やしたりしています。トクガワそれはどうやってやっているのですか?おさむさんえっ・・・と、声を張ったり声量を増やしたりしています。トクガワそのために何をしていますか?おさむさん質問の意味がわからないのですが・・・トクガワこれは失礼しました。おさむさんは上司から「声を張れ」とか「声量を増やせ」と言われているわけですよね?おさむさんはい、そうです。トクガワおさむさんが何をすれば声を張ることが実現できますか?もしくはおさむさんが何をすれば声量が増えるんでしょうか?おさむさんうーん・・・わからないです。トクガワありがとうございます。今の質問で1つ明らかになったことがありますが、お伝えしても良いですか?おさむさんはい、お願いします。トクガワおさむさんは、声を張るために必要な事はせずに、声を張っているつもりになっているようなんですね。おさむさんでも、僕は一生懸命に声を張っていますよ?トクガワそうですか。声を張るために何をしていますか?おさむさん声を張っています。それが「声を張っているつもりになっている」と言うことなんですね。先に行っておきますが、おさむさんのことを批判したり、否定する目的でこのことをお伝えしているんではありませんからね。おさむさん「声を張ったつもりになっている」とはどういうことですか?トクガワおさむさんの中では、声を張るという行動が具体的ではないのです。おさむさんよくわからないです。トクガワ別の例で考えてみましょうか。おさむさんはペットボトルに入っているお茶やお水を飲んだことがありますか?おさむさんはい、あります。トクガワその時、何をしていますか?おさむさん飲み物を飲んでいます。トクガワ確かにそうなんですけど、おさむさんのカラダは具体的にどんな行動をしていますか?おさむさんペットボトルを持って、キャップを開けて飲みます。ペットボトルを持ったりキャップを開けるためにおさむさんは何をする必要がありますか?おさむさんえっと・・・腕や手を動かす、とかですか?トクガワそうです。バカバカしい回答かも知れませんが、ペットボトルを持ったりキャップを開けたりするためには、腕や手を動かす必要があります。おさむさん確かに動かしていますね。トクガワこんな風に具体的な動きが連続することで、ペットボトルに入ったお茶や水を飲むことができるわけです。普段、こんな風に考えませんけどね。おさむさんたしかに考えたことないですね。トクガワでは、声を張るとか声量を増やす、と言うことに話を戻しましょう。おさむさんは、声を張るためや声量を増やすために、どんなことをしていますか?おさむさんうーん・・・、具体的には何もしていないですね。トクガワありがとうございます。それが私が「声を張ったつもりになっている」とお伝えしたことなんですね。それがダメだというわけではありません。そのままでも何ら問題はありませんが、そのままではおさむさんが望んでいる「声を張る」や「声量を増やす」ということはいつまで経っても起こらないんです。おさむさんなるほど・・・そのためには何かをしなくてはならないということですね。ペットボトルに入ったお水を飲むには、手に取って蓋を開けてということをするのと同じで、声を張るためには必ず何かをしなくてはならないんです。おさむさんトクガワさんが仰っていたことの意味がわかりました。何をすればいいんですか?トクガワおさむさんは声の大きさを上げたいわけですよね?おさむさんはい、そうです。トクガワでは、もっとたくさんの息を使うようにしてみてください。おさむさんそれはどうやったらいいんでしょうか?トクガワまずは、おさむさんのカラダの中で息が出入りするところについての知識を持つことです。おさむさん腹式呼吸ですか?トクガワそれは忘れてもらって構いませんよ。お腹に息は入りませんから。おさむさんそうなんですか?トクガワはい、腹式呼吸は発声の邪魔にしかなりませんから忘れてください。こんな風に世の中には間違った呼吸法やボイトレが山ほどあるので注意してくださいね。おさむさんではどうすればいいんでしょうか?トクガワおさむさんは、肺がどこにあるか知っていますか?おさむさんここですよね?(おさむさん、胸をあたりを指さす)トクガワそうですね。その肺のいちばんてっぺんはどの辺りかご存じですか?おさむさんこの辺りかな・・・?(おさむさん、胸元を指す)トクガワそのあたりだと思っている方が多いんですけど、肺のてっぺんというのは実はこのあたりにあります。鎖骨よりも少し上です。おさむさんこんな所まであるんですか?トクガワそうなんです。おさむさんもご自分のカラダで触れてみてください。おさむさんへぇー・・・(おさむさん、鎖骨の上に触れる)こんな高いところにあるんですね。肺はここからだいたい肋骨の内側に収まるくらいの大きさですね。一方の手でおさむさんの肋骨の一番下あたりを触れてみてください。おさむさんこんなに大きいんですか?トクガワそうです。みなさん、この事実を知ると驚くんですよ。これだけの空間があって、息が出入りしているんですね。肺から押し出された息が声を生み出すためのエネルギーになります。トクガワこれだけの空間を活用して声を出してみるとどんな違いがあるか試してみませんか?おさむさんはい、試してみたいです。トクガワでは、まずはいつも通りに声を出してみてください。できるだけ普段と同じシチュエーションで試した方が、おさむさんの日常生活での再現性が高くなるので、ただ発声練習をするよりも具体的なシチュエーションを扱うことをおすすめしますよ。おさむさんこないだ、会議で上司に言われたので、その時のことでもいいですか?トクガワはい、もちろんです。今はこのスタジオにはおさむさんと私しかいませんが、できるだけその時の状況に近いことをイメージしてから始めてください。誰がいたか?何人いたか?みんなどんな雰囲気だったとか、その時の状況に近いイメージができればそれだけおさむさんに撮っても学びが多くなりますからね。おさむさんの準備ができたらいつでもはじめてくださいね。おさむさんわかりました。先週のミーティングで保留になっていた件ですが、私のほうで現場からの声を集めましたので報告します。トクガワはい、ありがとうございます。いま、ミーティングの状況を想定して声を出してみましたおさむさんそうですね。イメージしただけで緊張してしまいました。トクガワ会議の状況をイメージしただけでカラダは緊張したわけですね。そのことに気付いただけでも素晴らしいことです。声の大きさや話している時のことで何か気付いたことはありますか?おさむさん上司から「声を張れ」と言われているので、自分では声を張っているつもりではありますが、上司の顔色を気にしながら話しているような気がしました。トクガワありがとうございます。素晴らしい気づきですね。おさむさんでもこれだとまた上司に注意されると思います。トクガワどうしてそう思うのですか?おさむさん自分で聞いていてもいつもと同じくらいの声の大きさだなと思ったので・・・トクガワ今の声の大きさだと上司に注意されてしまうわけですね。1つ試してみてもらいたいことがあるのですが、おさむさんにお伝えしても良いですか?おさむさんはい、お願いします。トクガワ先ほど、肺の大きさについてお話しましたよね?てっぺんは鎖骨の上まであって、おさむさんが思っていたよりも大きかったわけですよね。おさむさんはい、そうです。トクガワおさむさんが声を出すことができるのは、肺から押し出された息が声帯ヒダを振動させる空なんですが、おさむさんのカラダにはそれだけの大きな肺があるので、ここからたくさんの息が押し出されると思いながらもう一度同じように話してみてもらえませんか?おさむさんさっきの肺の大きさはこれくらいでしたよね(おさむさん、自分で鎖骨の上あたりと肋骨の下あたりに触れる)トクガワはい、そうです。そこからたくさんの息が押し出されていくことでおさむさんは会議中に参加者に話しかけるわけですね。おさむさん先週のミーティングで保留になっていた件ですが、私のほうで現場からの声を集めましたので報告します。今お話してみてどうですか?おさむさん特に何かしたわけでもないのに、さっきよりも大きな声がでました!トクガワそうですね。私も聞いていてそう思いました。おさむさんこれが「声を張る」とか「声量を増やす」ということなんですね。私はそう考えています。おさむさんこれくらいの声なら上司にも注意されることはなさそうです。トクガワ今お話していたおさむさんの姿を見ていて、もう一つ変化があったのですが、おさむさんは気がつきましたか?気付かなかったらそれはそれで構いませんよ。おさむさんいえ、まったくわかりません・・・トクガワ私は、さっきのおさむさんと今のおさむさんでは立ち振る舞いが全く違うように見えたんですね。自信や存在感が増したように見えました。おさむさんそんな違いが・・・言われてみれば、確かにさっきより落ち着いて話すことができました。それはいい気づきですね。その落ち着きや安心感が、実はおさむさんの外見の印象も変えてしまうんですよ。おさむさんたったそれだけのことなのに、外見の印象も変わってしまうんですか?トクガワはい、その通りです。カラダとココロは密接に繋がっていますからね。カラダで起きていることは気分や感情に影響を与え、考えていることや感じていることはカラダの動きに影響をあたえます。いつどんな時でもお互いに作用し合っているんですね。今この瞬間も作用しているんです。おさむさんそれで、さっきはミーティングの状況をイメージしただけで緊張してしまったわけですね。おさむさんがイメージしたことがおさむさんのカラダに影響したわけですね。私が提案した肺のことを考えて話してもらうと、おさむさんのカラダにはまた違う影響が起きましたよね?おさむさんはい、声を張ることもできたし声量も大きくなりました。確かに話しやすかったです。トクガワそれがおさむさんに落ち着きや安心感を与えてくれたはずです。おさむさん確かに、声が出ていることに気付くことができたので慌てる必要もなかったです。トクガワそうですよね。こんな風にカラダの使い方や思考の使い方をほんの少し変えるだけで、おさむさんの声はすぐに変わることができるんです。今日お渡ししたことは、次の会議では活かせそうですか?おさむさんはい、ぜひ活用したいと思います。いざ会議の時には使うのを忘れてしまいそうじゃありませんか?おさむさんあ、確かにそうかも知れません。トクガワ実は、新しいアイディアというのはいざというときに使うのは難しいんですね。毎日の生活の中で活用していれば、いつどんな時でも活用できるようになります。今日お渡ししたアイディアは今この瞬間からも使うことができるものなので、ぜひおさむさんの新しい習慣として定着させてみてください。おさむさんはい、ありがとうございます!トクガワもしおさむさんお一人で習慣に定着させるのが難しくなったら、ぜひまたレッスンに来てくださいね。おさむさんはい、よろしくお願いします!ありがとうございました!!トクガワはい、こちらこそありがとうございました。その32016.8.31こんにちは。今回はシリーズ「あなたが知らない声と呼吸とカラダの関係」の第3弾です。今回テーマとして取り上げるのは「肺」について。日常生活を過ごしながらでもできるとてもシンプルなものです。「カラダの使い方」と「ココロの使い方」をほんの少しでも変えることができれば、ボイストレーニングや発声練習をしなくても、毎日の生活を通じて、あなたの声はどんどん変わっていきます。誰でも、確実に変化できる方法をお教えします。いつか時期が来たら取...考え方を変えるどんなマニュアルよりも効果的な「プレゼンで失敗しない方法」こんにちは。声に自信を持って話せるようになりたい男性とのレッスン男性の社会人、おさむさん(仮名)がレッスンに来てくださったときのことです。おさむさんは、こんな悩みや望みを持っていました。母音の発声練習は滑舌が良くなる・・・だけじゃない!!こんにちは。今回は、「母音の発声練習」について取り上げます。歌が上手くなるために「上手く歌うのをやめる」べき理由もっと上手に歌いたい、私の歌で人を感動させたい、高い音でも無理なく歌いたい。その望みがなかなか達成できず悩んでいる方のほとんどが勘違いをし...コミュニケーション「緊張してうまく話せない」ときに役立つポイントこんにちは。今回は「人と話すとき、緊張してうまく話せない」というシーンで役立つポイントについて考えてみましょう。その1声を出すことについて、多くの方がやっている間違いや思い込み、誤解や無意識の習慣などを取り上げます。あなたは自分で自分の声を邪魔している...声カラダを安定させると起きること基礎レッスンで呼吸や発声などをするときのカラダの使い方について習うことがあります。そのとき「身体を安定させて」と教わることがありますが......プロフィールヨシ・トクガワアレクサンダー・テクニークをベースに、発声練習をしないボイトレ『ボイスアクティベーション』というレッスンをしています。面倒な発声練習をすることなく、日々の生活を通じてあなたの声がみるみる良くなる方法をお伝えします。