悩みを相談する相手がいない人必見!自己解決テクニック2020-01-23悩みを相談する相手がいない人必見!自己解決テクニックmentalシェアするBookmark!FacebookTwitterGoogle+Pocket悩みを相談する相手がいません......悩んでいるときに周りに相談できるような人がいたら、その人に相談することで解決も早くなるかもしれません。そんなふうに悩みを打ち明けられる人がいないという人も珍しくありません。ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。今回は『悩みを相談する相手がいない人必見!自己解決テクニック』というお話です。みを相談する相手がいない自分の中に「親友」をイメージしよう1悩みを一つピックアップ2その悩みが親友に起きたとイメージする3悩める友人にどんなアドバイスをするか考えよう自分に厳しい人ほど使える自己解決テクニック今日のクエスト~LevelUpポイント~半数以上、悩みを相談する相手がいない働く男女931名を対象にした、仕事上の悩みに関するある調査によると働く人の6割以上は仕事上の悩みを抱えおり、悩みありと回答した人のうち「悩みを相談できない(しない)」人は53%とのことです。(参考)半数以上の人が悩みがあるけど「悩みを相談する相手がいない」と回答しています。あなたはいかがでしょうか。悩みを相談できる相手はいますでしょうか。周りに相談できる友達や家族がいれば、相談をすればいいのですが、皆んながみんなそうとは限りません。「じゃあ、心理カウンセラーに悩みを聞いてもらえればいいじゃないの?」と思う人もいるかもしれませんが、カウンセラーを頼るのも敷居が高くて抵抗があるものです。すればいいのでしょうか。自分の中に「親友」をイメージしよう周囲に相談する相手がいなくて安心してください。その場合は自己解決をしましょう。その「自己解決が難しんだ!」と思われる方もいることでしょう。自己解決のハードルを下げる方法があります。それが自分の中に「親友」をイメージして悩みと向き合うことです。脳内の友人と会話をするのです。......など複数の悩みを一度に解決しようと思うと脳がパンクしてしまうので、悩みは一つにしぼりましょう。「仕事」に関する悩みと決めたら、「転職すべきか」や「仕事の業績をどうあげるべきか」など悩みを一つにしぼります。2その悩みが親友に起きたとイメージするその悩みが一番の親友に起きたことをイメージしてください。3悩める友人にどんなアドバイスをするか考えよう最後は、脳内でイメージした友人にどんな言葉でアドバイスをするか考えてみましょう。これだけの、とてもシンプルな方法ですが「ああでもない、こうでもない」と考え込むよりも、解決の道筋が見えてきます。自分に厳しい人ほど使える自己解決テクニックこの方法は悩みを親友の視点で想像するので、良い意味で悩みを他人事として捉えることができるのです。ただの友達ではなく「親友」にアドバイスするようにイメージするので、適当なアドバイスはできません。本当に親友が悩んでいたら、親身になって話を聞き、そして優しく言葉かけをするはずです。自分に厳しい人は「どうして自分はダメなんだろう......」「全部、自分が悪いんだ......」と自分に対し、きつい評価をしがちです。これだと感情と悩みが切り離せていない状態です。悩みは解決するどころか、増大したり、ネガティブ思考に陥りやすくなります。自分に厳しい人、日常的に反省をしがちな人は、この「親友」をイメージした自己解決テクニックを使ってみてください。僕のような内向的な人は、他人に悩みを相談することに抵抗を感じる人も多いのではないでしょうか。悩みって打ち明けにくいですよね。あなたも同じように周囲に「悩みを相談する相手がいない」というのであれば、今回ご紹介した親友をイメージする自己解決テクニックを使ってみてはいかがでしょうか。人生の攻略法を書きつづるブログ「ココロクエスト〜レベルアップ心理学〜」の著者。内向的な性格を克服したいと思い、心理学や心の分析・改善に興味を持ち独自に学び始める。そこで得た知識や経験を活かして、ブログやSNSで「生きづらさや心が疲れた人のの救いになる」ことをテーマに等身大のメッセージを発信中!あと一匹の甘えん坊な猫と暮らしている。好き:本とネコ人生の攻略法を書きつづるブログ「ココロクエスト〜レベルアップ心理学〜」の著者。内向的な性格を克服したいと思い、心理学や心の分析・改善に興味を持ち独自に学び始める。そこで得た知識や経験を活かして、ブログやSNSで「生きづらさや心が疲れた人の救いになる」ことをテーマに等身大のメッセージを発信中!あと一匹の甘えん坊な猫と暮らしている。読者になるねこひげ先生初著書ココロクエストについて当サイトでは、心理学の観点からネガティブ思考な人でも人生でレベル99になるメンタル術を配信中。「いつも弱気で悩んでしまう...」そんな人がストレス社会を生き抜くための人生の攻略法や毎日をもっと楽しくするメンタル術など今すぐ実行できる有益な心理学情報が満載!ネガティブでも大丈夫。サイトについて当サイトの情報・見解は、あくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。「こんな方法もあるんだ」「こんな考え方もあるんだ」というエンタメとしてお楽しみ頂けると幸いです。プライバシーポリシー・免責事項スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。