受けたいと思いました思った通り受けて良かった。代謝について、たくさんの説明を聞きました。栄養を摂取するという観点にたって。学びが深いところです。人体に興味を持ったので、その後も、その辺りは好きでした。電子伝達系とか、クルクル回るものが好きでした。これが、こうなって、次はこうなっていく、みたいな流れが好きで、わくわくしてました。何度も聞いていたら、だいぶスムーズに入ってくるようになりました。生化学の復習を一回さた方がよさそうですが。筋肉量を増やしましょう!というのを、思い出した。ATPがいかに作られるかということ代謝とは、食べたもので、ATPを作ること。ATPはアデノシン3リン酸。三大栄養素の炭水化物、タンパク質、脂質。栄養は吸収されていないのと同じ。血管から糖質が細胞膜を通って中に入り、さらにミトコンドリアの中へ。良質な油を取るのが大事。推測する必要があると教わる。脳は良く働き、論理的思考がしやすくなる。良いといくこと!これは、娘にはすぐ使えそう。本人もいつも肉が食べたいと言っている。体が欲していたのだろう。メンタル不安なども、しっかり食べさせておけば大丈夫そう。食べることは、体を作ること。ビタミンBを足して、補助しようと思った。下半身の筋トレをしっかりしよう。食べてからトレーニングはしよう。下半身に70%の骨格筋が集中しているので効果的。運動!そして、激しい運動でミトコンドリアは増える。通称ヒート)がいいらしい、試してみたい。「鉄分不足の症状」と初めて聞く。酒が欲しい、のも血糖をあげたいから起こっていることと。酒やコーヒーは、アドレナリンが欲しい訳で、アドレナリンは、血糖を上げる作用があるから。鉄分不足になりやすい。実際は全然足りていない。現代人、ほぼタンパク質不足だと。脳が食べろ食べろという。人は甘いもの(糖質)を食べてしまいがち。ATP不足は脳が働かない。数学が得意でなくなるという。鉄分不足はほかにも甲状腺機能の低下も引き起こす。男性のおよそ20倍以上女性がかかりやすいという。昨年健康診断で引っかかりました。過食とホルモン過食を抑制するホルモンが2つ。セロトニンとレプチン。太陽、特に朝日を浴び、ウォーキングなどのリズム運動をし、しっかり咀嚼すると増やせる。亜鉛とマグネシウムは不足しちゃダメ何にでもよく使われ必要。ヌチマースの塩とか、サプリメントでしっかり取ろうと思う。食事で全部取るのは相当難しい。それで、プロテインなどで補うことになるらしい。自分はプロテイン飲むと気持ち悪くなるので、やめたけど。栄養学的には恒常的にタンパク質不足の現代人。痛いところなどの炎症が出てくる。加工食品は、中毒性があるものが多い。チョコレート、アイスクリーム、フライドポテト、ピザ、クッキー、ポテトチップス、ケーキなど。耳がいたいものが入っている。今年は、まだポテトチップスを食べてない。やめている、多分20日間はもった。血糖値もあげないという。変えてみようかという気になりました。無理しすぎずに作るのを頑張ります。継続、見直していきます。一つ分子栄養学のセミナーを受けて、感動した際のブログを読んでいかれませんか。この方の講座を参加しました。目次イベント情報イベント情報2ヶ月に1回程度のペースで、自主開催のイベントを開いています。秘境のたびに憧れている方みなさん、ぜひ一度お気軽にいらしてください。私の撮影したたくさんの写真と共にお話しします。Page「いいね!」すると、ブログ更新のお知らせと、世界の旅で撮影した写真があなたに届きます。橋場みき子1年に地球5周くらいを移動して、世界の自然を楽しむ旅をご案内しています。動植物観察専門の特殊旅行会社で22年勤務、フリーになってはや3年。自然の素晴らしさ、生き物の美しさを伝えたい、動物大好きな1972年生まれの女性です。(15)Feedly無料メルマガ発行中2019年11月よりスタートした無料メールマガジンです。1週間に1回、週末にお届けしています。イベント開催の情報がありますので、参加ご検討中の方はぜひご登録ください。Page「いいね!」すると、ブログ更新のお知らせと、世界の旅で撮影した写真があなたに届きます。