いった全身への強い症状が特徴的です。風邪のように、鼻水や鼻づまりなどの初期症状がなく突如襲ってくるのでこれが判断する際のはじめのポイントです。対策1こまめに手洗いをするドアノブ・手すり・吊革などを触ることでウイルスが付着する可能性が高!石鹸でよく洗い流しましょう。アルコール消毒剤を使うのも有効です!※ウイルスが付着した手で顔を触ると、目・鼻・口の粘膜にウイルスが移行して体に侵入するケースもあるので顔は触らないように対策2うがいをする飛散するウイルスから身も守るにはやはりマスクが最適。万が一侵入を許してしまった場合は口や鼻うがいでウイルスを洗い流しましょう。うがいは、インフルエンザの予防効果はないとも言われますがうがいは洗い流すだけでなく、喉や口の乾燥を防ぐ効果もあるのでオススメです。感染者は周囲にうつさないマナーとして、予防者はうつされないケアとして有効です。細かい粒子まで防げるマスクが話題だったりしますが、不織布のマスクでも十分。マスクを装着しても、その扱い方に配慮しないと無意味になってしまうので注意。対策4湿度を50%に保つ空気が乾燥しているとウイルスが繁殖しやすくなります。加湿器で湿度を50%~60%程度に保ちましょう。空気が乾燥していると喉の乾燥にも繋がります。それが粘膜の働きを低下させウイルスが侵入しやすくなる、という悪影響も。対策5温度を21~24度に保つ加湿器で湿度を50%まで上げたら、セットで室温も上げましょう。どちらもセットで効果を発揮します。室温は21~24°Cが最適です。湿度だけ、温度だけ、ではなく両方で効果を発揮するようです!対策6栄養をしっかり摂る栄養をしっかりと摂取しましょう。ビタミン・ミネラル・たんぱく質・乳酸菌などなど。たくさんの栄養素がありますが、偏ることなくバランスの取れた食事が理想ですね。対策7睡眠をとる睡眠は脳や身体を回復させるための時間です。普段から不規則で十分の睡眠が取れていないと、身体の免疫力が落ちてしまいます。対策できそうなことがいくつかありますね!!すべてのことをしたからといって、感染を100%防げるわけではありません。́艸`)さて、大変お待たせ致しました!!2月のスケジュールが完成致しました!!お教室は非会員様でも1回¥900でご利用頂けます☆お友達やご家族とご一緒にいかがでしょうか?ご見学・無料体験も是非お気軽にどうぞ(⋈◍>◡<◍)。☀晴れ☀こんにちは!いつもambioをご利用頂き、誠にありがとうございます。「もっと積もってくれないかなぁ――!!」「雪合戦しよーー!!」と無邪気に走り回る子供たち...久しぶりの小田原の積雪に、「キャッキャッ」とハイテンションで喜ぶ子供たちの姿が、なんともカワ(・∀・)イイ!!私も童心に帰って、一緒に雪遊び~~❤...と思たけど、寒さが体に突き刺さり、すぐに退散(-_-;)(ちびっ子たちよ、ゴメン(笑))💦ただの氷の塊としかみえない、小さな⛄を一緒に作りました。今日はガラッと変わって晴天となり小田原の雪は、すっかり解けたようですね。午前中に『アルファビクス』の教室がありました。1月26日(金)10:30~11:30となります。明日は定休日となりますので、お間違えのない様にお願い致します。身体を冷やさないようにお過ごしください。(個人差はあります)座り仕事の場合や同じ姿勢で過ごすことが多い方は、股関節を充分に動かせていないといわれています。すると、股関節のまわりの大殿筋や中殿筋、腸腰筋などの筋肉を動かす機会も減り、筋肉のこわばりや衰えの原因になります。これ!!!実は大殿筋が衰える原因となり、お尻の位置が下がります(-_-;)骨盤の位置もズレ、姿勢も悪くなるでしょう。股関節ぐるぐるストレッチを行うことをおすすめします(^ω^)やり方は簡単!姿勢を正して立ち、壁に手をついてよいので、股関節をまわします。外まわし内まわしそれぞれ左右10回ずつ。注意点は✅姿勢を崩さないこと✅ひとつひとつの動きをゆっくりやって、おろそかにしないこと。ものまねライブ〗開催!!こんにちは!いつもambioをご利用頂き、誠にありがとうございます。¥13,000...が、なんと!!!ambioでは、さらに¥1,000割引きの《¥11,000》にて販売中!!!お食事とドリンクがついた布施さんのライブ...かなりお得なプライスですよね💕ぜひこの機会にTVとは違った《生の迫力》をお楽しみください🎵お子さまも、きっと大喜びだと思います(o^―^o)お友達やご家族で、楽しいひと時を過ごされてはいかがですか??詳しくはambioスタッフまでお気軽にお声掛けください。ダイエットを目的としたフィットネスジムをお探しならアンビオへ小田原のフィットネスやダイエットならボクシング&フィットネスジムのアンビオ。