長1今月は怪我により全く走れなかったので、目標に達成に近づくことが出来ませんでした。2今月は怪我の療養に専念し、自分の体調を考えた行動ができたと思います。3今月ほとんどうごかなかったため現在体力が皆無という状態になったので、10月はもう一度基礎作りをメインにジョグとストロールをやっていこうと思います。4練習で意識してることはフォームを理想に近づけることと、いかに楽しく走ったり歩いたりできるかということです。課題とすべき点が見えてきている。動きのキレを意識して日々の練習に取り組む。2夏、あまり投げ込めなかった分、走り込みをした結果が、今月は感じることが出来て良かった。ここで付けた、走力、筋力を自分の競技に活かせるようにしたい。3新人戦でPB4技術練習ではもう一段階、記録のアベレージが上がって来ないとPBは難しいと思う。そのために、一本一本を大切に考えて投げていきたい。5夏休みは長らくお休みしてすみませんでした。長1先月はあまり練習に参加できず、ポイント練が、あまりうまくいかなかった。調子など関係なく全然だめだったなと思う。2今月は、先月のつけが回ってきて、動きがかたく、自分の思うように動かなかった。思った通りのタイムが出なかった。3来月は、ペースを意識しながら、タイムを出していきたい。そのためには、練習のときからタイムや、フォームなどを意識して、取り組んでいきたい。4普段の練習で特に意識していることは、フォームがブレてないかどうかということ。マ1先月言ったように、マネージャーが少ない日もありましたが、自分が今何をすべきなのかを常に考えながら行動することが出来ました。29月は島原合宿に参加させていただき、駅伝のコースを長距離のみなさんと確認するとともに、島原駅伝に向かって気持ちを高めることが出来ました。3後期から伊都マネージャー不足が予測されるので、常に周りを見てキビキビ動く。4常に給水できる準備をすること。長1今月は故障にどう向き合うかということでいっぱいいっぱいであまりレベルアップできていないと思うので、島原にむけて順調に前に進んでいるとは言いがたい。いい経験になったと捉えて、今後は同じ失敗を繰り返さないようにしたい。今月は一回も部の練習に出られず、自分で考えながら走っていたので、一人で悩んだり停滞しがちだった。前半は疲労と膝の痛みを軽視してしまい、膝の痛みを悪化させてしまった。この時期は合宿明けなのに休みもとらず毎日走っていたが、今考えたらなんでこんなに追い込んだのだろうと思う。9月の後半は、陸上とは関係ないところで軽い肉離れを起こし、始めてのことで悩んだが膝のこともあったので休みをとった。結果的に、これのおかげで膝がかなりよくなったのでよかった。3膝がぶり返さないくらいの練習量を見極めながら地道に走る。ランニングフォーミュラのプログラム通りの練習をするようにする。4故障しないようにするために、体の状態を意識する、理想より少ない練習にすることを躊躇わないようにする、マッサージをきちんとすることなどを意識している。5夏休み中、合宿以外の部活にほとんど出てないと思い確かめたら、夏休み中伊都の寮に合計5日しかいなかったことが分かり驚きました。部活に出られないわけだ。今後の長期休暇はもっと違う過ごし方をしたいですね。目標としていたタイムには遠く及ばなかった。夏休みの練習で持久力は向上したが、スピードは伸びなかった。3新人戦でUBを出すためにフォームを改善する。長1怪我により全く走れなかったので、達成できなかった。2走れないなりにプールなどに行ったが、全く走っていないため、走れる体ではなくなってしまった。3故障が3週間と長かったので、今の段階で来月どれほど走れるだとかも分からず、佐賀ナイターなどの記録会に出場するかも未定なので、記録としての目標はたてづらいが、焦らずゆっくりと練習を積んでいくことを目標としたい。涼しくなってきたので、ロングジョグなども取り入れていきたい。4部活がない日のジョグなどは基本的に正しいフォームでジョグすることを一番意識している。試合でのペースの乱れについていけるように、ジョグのペースが一定とならないように走ることも意識している。ポイント練習のときは高校のときの反省点を活かし、無理なポイント練習をしないこと、さらに練習後のプラスαを積極的に取り入れるようにしている。短150%2今月は九州CSとても悔しい思いをしました。努力が足りなかったと思います。3中間走の改善をしたいです。そのために流しや走り込みでもドリルの動きを意識して練習したいです。4手を抜かないことです。フ18月に引き続き9月も試合がなかったので目標の達成には至らなかった。29月は試合がなかったので走練をしっかりやれたと思う。3今月は2つしあいに出るつもりなので自己新が出るように調整をしっかりしたい。4走練のときに跳躍の助走を意識しながらフォームが崩れないように走ることを心がけた。5今シーズン残り少ないので一つ一つ結果を残していきたい。短1先月のCSで自己新を出すという目標は、達成するにはまだ程遠くUBも更新できなかった。2今月はまだ100%とは言えないが、それなりに自分を追い込めたときが増えた。調子が悪いときは全力を出しきれず、常にその日のコンディションに応じたベストを尽くせたとは言えない。3来月は新人戦でUBを更新したい。そのために後半でもバテないように、練習メニューを最後まで全力を出しきる。4腰の位置を高くもち、腰が後ろに残らないようにする。接地の時間を出来るだけ短くする。長1体づくり、体力づくりという目標を立てましたが、まだまだなので地道に頑張ろうと思います。2月の前半は歩きとジョグをして、後半からメニューに入れました。学ぶことが多い月でした。3佐賀ナイターの3000mと試走があります。走りの練習を中心にして、早起きして走ります。4何かしらすること人を見ること5免許をとったので私の夏休みの義務は果たせました。後期始まるのでがんばります。あり、鍛錬期にあたる期間でした。この期間は試合シーズンに高い質の練習を行えるようになるための脚づくりだと考え、レースペースの練習をほとんどせずに距離を踏むことを目的としました。1度に20~30kmを走る練習を何回も行ったため距離に対する精神的な抵抗をなくすことができたと思います。急に距離を増やすのはあまり良くないことですが、少しセオリーから外れるときもあっていいかとは思っています。結果的に故障をせず乗り越えることができましたが、まだ効果を実感できていないのでこれから実感できれば目標は達成したといえます。2上にも書きましたが今月は距離走を行い、練習面ではだいぶ量をこなせる体になってきたと思っています。体の疲労度などを考えて練習量を調整するということが出来てない時があります。脚が動かない時に多く走りすぎて不調を長引かせることがありました。その点が出来ていれば今月はもっとよかったと思っています。練習をたくさんしているからといって少々好きな物を食べ過ぎていた気がします。試合期に向けて考えて食べます。3長距離パートはほとんどの人が10月14日の佐賀長距離記録会の5000mを目標に練習していますが、自分もこの記録会で16'10を切ろうと考えています。そのために、まず9月24日の佐賀長距離記録会3000mで9'20~30を出すことが目標です。4試合期になってきたのでポイント練習である水、土曜の練習にしっかり走れるように1週間の練習を考えるようにしています。無理なペース設定をせず、きついが余力はあるというギリギリの辺りになるように考えて練習を行っています。一回きりの高すぎる強度の練習にするのではなく、継続していい練習を行えるようにするためです。5興味本位で除毛クリームを使い、脚のモンジャラを消滅させてみました(そこまで毛深くないけどね)。その次の日は400mのインターバルでしたが空気抵抗が減ったのかいい練習になりました。