失恋に効く食べ物10コ!簡単レシピで食欲不振から脱出しよう失恋すると、あまりのつらさに「食べ物がのどを通らない...」なんてこともあるでしょう。そこで今回は、失恋のつらさを和らげてくれる食べ物を10コご紹介します!さらに、失恋に効く食べ物を使った簡単レシピも併せてご紹介するので、「失恋から立ち直りたい!」という人はぜひチェックしてみてください。辛い失恋を今すぐ乗り越えたいなら新しい彼氏を見つけて素敵な恋をしませんか?日本最大級の恋愛・恋活マッチングアプリなら【Pairs】あなたにぴったりのパートナーを探せます。楽天の運営する日本最大の婚活サービスです。失恋から立ち直りたい人は必見!おすすめのレシピ本1「女性ホルモン力」を上げて40代からの不調を治す本2山王病院の女性ホルモンでキレイになる定食3週末カンタンきれい食ダイエット失恋から立ち直るには食べ物が特効薬!失恋すると食欲不振になりがち「失恋後に食欲がなくなった」という話はよく聞きますよね。実際、大阪大学が発表した研究によると、失恋を体験した男女281名のうち22.5%の人が「失恋後に食欲がなくなった」とアンケートで回答していることがわかりました。石本奈都美ほか「青年期における失恋後の立ち直り過程」さらに「痩せた」と回答した人は19.6%いたため、合わせるとおよそ40%近くの人が食欲不振もしくは体重の減少を経験していることになります。失恋は人の体や精神にも大きな影響を与えるようですね。失恋に効く食べ物10コ失恋後は食欲がわかず、一日ほとんど何も食べないなんて日もきっとあるでしょう。食べ物には失恋のつらさを和らげてくれる力を持っているのです。ここでは失恋に効く食べ物を10コと、それぞれに含まれる成分や効果を詳しくご紹介します!失恋に効く食べ物1バナナずばり、失恋に効く食材はバナナです!バナナには幸せホルモンのひとつ「セロトニン」の材料である「トリプトファン」が豊富に含まれています。うつ病の患者やストレス状態にある人はセロトニンが減少傾向にあるので、意識的に食べ物で取り入れることが必要です。納豆もバナナと同じく、トリプトファンが多く含まれている食べ物です。うつ病に効くとされている「ビタミンB6」も入っているので、日常的に食べ続けていくことでうつ病の防止にもつながります。青魚には「DHA(ドコサヘキサエン酸)」や「EPA(エイコサペンタエン酸)」といった必須脂肪酸が多く含まれています。アメリカの医学誌では、青魚を摂取したうつ病患者やストレス障害患者の症状が和らいだという結果が発表されました。青魚に含まれる必須脂肪酸は、不安感や恐怖感を抑えてくれる効果があるのです。心と腸内は密接な関係があります。多くの研究で、腸内にビフィズス菌や乳酸菌を取り込み腸内が健康になると、ストレスも軽減されることが明らかになっています。ヨーグルトやぬか漬け、キムチなどをいつもの食事に取り入れましょう!失恋に効く食べ物5ほうれん草トリプトファンを多く含んだ食べ物と、ほうれん草を一緒に食べることで、セロトニンの合成がより円滑になります。ほうれん草にはうつ病患者の多くが不足している「鉄分」が含まれているため、摂取することで気分の落ち込みやイライラが改善される効果も。失恋に効く食べ物6アボカドアボカドには精神を安定させてくれる効果がある「葉酸」が含まれています。最近では「葉酸サプリ」というものも多く出回っていますが、アボカドを食べれば「ベータカロテン」や「ビタミンE」といった栄養素も手軽に摂取できるのでおすすめです。失恋に効く食べ物7アーモンドアーモンドには「亜鉛」や「ビタミンE」といった抗ストレス作用のある成分が入っています。精神を安定させたり、イライラや不眠を改善したりとうれしい効果が盛りだくさんです!失恋に効く食べ物8ダークチョコレートカカオには、ストレスを軽減させる「ポリフェノール」がたくさん含まれています。カカオ70%以上のダークチョコレートはカカオの割合が多いので、よりストレス軽減効果が期待できます。失恋に効く食べ物9ブルーベリーブルーベリーは「ビタミンC」や抗酸化物質を豊富に含んだ果物です。人はビタミンCが不足するとストレスに弱くなる性質があります。ビタミンCを摂取することでストレスに対抗するホルモンを作ることができるのです。鶏肉や豚肉、牛肉などの動物性たんぱく質には、トリプトファンが多く含まれています。豚肉や牛肉の赤身肉にはトリプトファンが豊富に含まれていて、さらに抗うつ作用のある「アラキドン酸」も多く含まれています。「無性にお肉が食べたい...」という気分のときは、体が栄養をほしがっているサインです。我慢せずに、良質なたんぱく質を摂りましょう!失恋に効く食べ物を使った簡単レシピ次は、失恋に効く食べ物を使ったレシピをご紹介します!どれも材料費もさほどかからない、簡単なものばかりを集めました。食べて、失恋から立ち直るパワーがもらいましょう!1アジのかば焼き魚独特の臭さが苦手な人にはおすすめ!アジのかば焼きレシピをご紹介します。鉄分と発酵成分を同時に食べられるお手軽料理です!常備野菜としてもストックできます。※そのほか和え物系のレシピが知りたい人はこちらへ3フルーツ盛りだくさんのヨーグルトパフェ食欲がないときにの朝ごはんや、おやつにぴったりのレシピです!ビタミンや乳酸菌をたくさん摂って、ストレスを緩和させましょう。※そのほかステーキ系のレシピが知りたい人はこちらへ5アボカドとトマトのイタリアンサラダ切って混ぜるだけの簡単サラダです!料理が苦手な人や時間がないときにおすすめです。失恋のストレスを軽減してくれる食材を使ったレシピはたくさんあります。作家の阿部佐智子が執筆、とアンチエイジングのスペシャリスト満尾正が監修を担当したムック本です。更年期障害における「生理不順」「イライラ」「冷え」といった症状を和らげるレシピを紹介しています。「入院食がおいしい!」と話題の山王病院によるレシピ本です。週末カンタンきれい食ダイエット人気料理研究家の緋宮栞那によるレシピ本です。忙しい社会人向けに、週末に作れる栄養満点のレシピを紹介しています。土曜日はデトックス効果のあるレシピ、日曜日にはビタミンやミネラルがたっぷり入ったレシピなど、日ごとに分かれたレシピが展開されています。簡単に作れるスタンダードなレシピから、東洋やヨーロッパの栄養学を取り入れた珍しいレシピまで幅広いジャンルのレシピも学べます。Unlimited」がおすすめ!失恋から立ち直るには食べ物が特効薬!野菜や果物、お肉や魚、ナッツ類といった食べ物は、失恋のつらさを和らげてくれる特効薬です。