同じ出来事があってもみんな同じ感情や行動に結びつくわけではありません。REBTでは、ビリーフによって感情や行動が変わると考えます。本日は、どのようなビリーフからどのような感情や行動に結びつくのか等、ビリーフに焦点を当てつつ、日常生活を振り返ってみました。ビリーフには2種類あり、固定的で痛みの伴う思考であるイラショナルビリーフと柔軟な考え方であるラショナルビリーフがあります。イラショナルビリーフからは不健康でネガティブな感情・行動、ラショナルビリーフからは柔軟でポジティブな感情が生じるとされております。参加者の方々に日常生活を振り返っていただき、どのような時にどのようなビリーフを抱き、どのような感情、行動になったのか等について、あげていただきました。そのビリーフについて、他の参加者の皆様からフィードバックいただき、みんなで考えていきました。同じ状況であっても、ビリーフを変えることで、感情や行動が変わることを実感いただけたかと思います。今日はグループ・ワークでワールドカフェをしました。グループを作って、メンバーを入れ替えながら1つの話を深堀していく手法です。テーマは「これからの人生において大切にしていきたいこと」でした。休職期間の中で気づいたこと、発見したことの中で、これからも大切にしていきたいことを話し合ってもらいました。家族、友人などといったつながり・絆、それから本当の自分に戻るということ...などなど。みなさん、似たような境遇だからか表面的な違いはあれど、本質は似たようなところに行きつくのだなと思いました。火曜午前中は<自己洞察ワーク>でした。」をみなさんで取り組んでみました。先週の自己分析を元にしても検証してみました。...人事に所属していた経験を踏まえ、お話もさせて戴きました。来週は交流分析第3弾<自分と周りを楽にしていくストローク>です。どのくらい?じっくり見つめていきますよ~☆(途中回からのご参加も大丈夫です。色を画用紙に落としていきました。こいのぼりこのコ達がお迎えしています。アングルのセンスがなかった。今日は、セルフ・コントロールでケース・スタディを行いました。「受容」に焦点を当て、ストレス要因に対して、どんなストレス反応をしているのか、そしてそれらがどのようにお互いに影響しあっているのかを整理しました。この作業を自分でやるのはなかなか難しいですが、セルフ・コントロールを高めて行くには必要なことかなと思います。大変な状況の中だと客観的に振り返るのは難しいので、余裕のあるときに振り返って慣れておくことが大切だと思います。その後、みんなで散歩に行きました。天気がよかったのでとても気持ちがよかったです。カテゴリ:リワークブログ考え方の枠を広げよう2017年04月21日こんにちは。4月21日のデイケアの報告です。本日は、それぞれの出来事に対する見方を考え方等を考え、参加されている方々からの意見を伺うこと等を通じて、考え方の枠を広げてみることを試みました。同じ出来事があってもみんな同じ感情を抱いたり、行動をとるわけではありません。それは、出来事に対する見方、考え方によって感情や行動に結びつくためです。参加されている方々1人1人に自分の出来事、その時の考え方、それに伴う感情や行動を発表いただきました。発表いただいた出来事に対する別の視点からの考え方を発表者以外の参加されている方々からあげていただきました。他の方からの視点をあっこういう見方、考え方があるんだ!と発見があるかと思われます。視野を広げることで、考え方が柔軟になっていくかと思われます。今日はキャリアについて考えてもらいました。多くの人は職場復帰ということで元の職場に戻られる方が多いのですが、とはいっても改めてこれからのことを考えることは意味があると思うのです。キャリアのたな卸しをして、1枚の図や絵にまとめて、それを説明し、他の利用者さんにその人のがもっと輝くにはどうしたらいいか、プロデュース案を考えてもらいました。中には突拍子もないアイデアもありましたが、そういう意見もあると自分では考えもしなかった選択肢に視野が広がったり、比較してみると今の仕事のよさに改めて気づけたりと、いろんな発見があったようです。いろんなバックグラウンドがある人たちが集まっているので、自分とは全く違う世界で生きてきた人たちの話をきけるというのはなかなかない機会なのかもしれません。自分自身がどんなタイプかをチェックしてみました。ビジョンをを持ってみました。みなさんの何気ない1つ1つのシェアが、すごい参考になりましたね!数か月~年単位でご自分の変化をチェックできますので、今日のリスト一式はどうぞずっとお持ちくださいね。」第2弾<やりとりパターン分析>です。無意識にやっているコミュニケーションパターンを洞察していきます。第3週目恒例の<アートヒーリング>でした。1脚テーブルを出してのアートヒーリングになりました。無意識に入る今の自分に最も必要なココロのスイッチを作る。自分の感覚に正直に、正直に、正直に、そうそう、いや違う、そうそう、あ、そうじゃない。内側をじーーーーーっくり見つめるそのプロセスがそのまま力になっていくんですね。理屈じゃなく☆この1時間半という時間を100%自分自身の為だけに捧げる。オーラソーマ®ではありますが、いつもと違い、全員で同じ1つのテーマに絞ってじっくりワークしていこうと思っています。来週も色を紙に落とし込む作業アリ、です。今日は午前中にストレス・マネジメント(肯定的意図)、午後は復職準備チェックリストをやりました。肯定的意図とは自分のやったことに対してポジティブな意味を探るというワークです。難しくなってしまいましたが、とっても大切なところだと思っています。自分を味方する自分を育てることができるととっても楽になると思うからです。形を変えてやっていきたいと思います。午後は、毎月恒例のチェックリストで振り返っていただきました。全体的に得点が上がったという人が多く、リワークの効果を実感された方が多かった用に思いますが、今の現状を把握し、今後の課題が明確になるということにこのチェックの意味があると思います。今後も参加してくださる方々が、効果を実感できるようなプログラムになるように心がけていきたいと思います。本日は、論理療法2日目。簡単に出来事と感情、考え方についての説明、つまり、同じ出来事があってもみんな同じ感情にならない、それはなぜでしょうか??出来事と感情との間には考え方があり、その考え方によって、感情が生じるためです。今日は、考え方(イラショナルビリーフとラショナルビリーフ)によってどう感情が変わるかということを考えてみました。自分の日常生活を振り返って、どのような考え方や感情を抱きやすいのかについて考え、自己洞察をしてみました。最後にはほめほめシャワーで、参加者みなさんのそれぞれの良いよころを褒めあって終了しました。今日は午前中に新聞要約プレゼンで他者との交流を楽しみ、午後はブレイン・ストレッチでクイズと歩調同調訓練を行いました。クイズはよくあるなぞなぞクイズだったのですが、みなさん真剣に楽しんで取り組まれていました。「うーん」と考えているときの緊張と「あっ」と答えが閃いたときの緩和(リラックス)がみなさんの身体から見て取れました。歩調同調ワークはチームビルディング研修の中で行われるものですが、4~5名で横一列に並び、全く同じタイミングでゴールを踏むというものです。簡単にできそうに思えて、これがなかなか...考えていることと実際にやってみることが全然違うことが分かってとっても面白かったです。