by:www.instagram.com夏はすぐそこ!暑くなると必然的に増えるのが足の露出...太ももが...ふくらはぎが...このままじゃ夏までに足を出せない!どうしよう!?でも仕事や家事が忙しくて、ジムなんか行く暇ないし...。美脚と共に美尻を手に入れろ!ヒップと裏ももに効くエクササイズです♡両手はまっすぐ前に出して、床と水平に伸ばします。片足を少し前に出し、そのままもう片足をゆっくり曲げてスクワットの状態に。難しければ最初は回数少な目に。曲げて伸ばすことがコツです。この時背筋が曲がらないよう注意しましょう。脚パカはクロスにエクササイズ♡このエクササイズはダイエッターなら見たことがあるかもしれませんね♡手軽に出来る脚痩せエクササイズの王道!通称"脚パカ"です。その名の通り、仰向けに寝転がり、足は床と垂直になるようにまっすぐ上に伸ばします。足を曲げずに開いて戻して...を繰り返すエクサイズ。ここまでは王道のやり方ですが、足を戻すときにクロスにして戻せばより効果的。簡単なので毎日続けてください!太ももにしっかりアプローチします。バランスボールを使えば簡単!続いてはバランスボールを使ったエクササイズです♡仰向けに寝転がり、足と足の間にバランスボールを挟んで落ちないように固定します。そのまま足が曲がらないように足を持ち上げ、ボールも一緒に落ちないよう持ち上げます。この時のポイントは内ももをしっかり意識すること!これだけでかなり変わります。痩せ過ぎて中断した噂の《インターミトンファスティング》って?《インターミトンファスティング》って聞いたことある?簡単に説明すると、プチ断食のようなダイエット(食事)方法。『そんなに頑張っているようには見えないのに何故かいつも”上質感漂う女性”』っていますよね。細くスラッとした美脚は多くの女性の憧れ。ダイエットをしてもなかなか痩せない「太もも」にお悩みの方も多いはず。CHIHIリバーデトックスで肝臓美人♡春に向けてキレイな身体を手に入れよう!年末年始の飲み会、春に向けての歓送迎会、お花見...など、年が明けてからなにかとイベントが多く、肝臓が疲れやすい今日この頃。