@balletjaponさんをフォローピラーブリッジこのコーナーでは、バレエのレッスンの際につまづきがちなポイントを、実例の動画とともに解説します。日々のレッスンの向上に、子どもから大人までご参考になさってください。バレエを踊るために必要な体幹の安定性を高めるエクササイズです。体幹の強さ姿勢キープ力1.準備ひじとひざを付いて四つん這いの姿勢になります。片足を伸ばして、準備します。2.レッスン息を吸い、息を吐きながらもう片方の脚を伸ばします。姿勢をつくったら、胸式呼吸を意識して呼吸を止めないように目標のカウント数または秒数まで姿勢をキープします。回数の目安4〜8回(吸って吐くを1回と数える)ポイント1.お尻・腰の位置に気をつけましょう以下のような姿勢で行うと、腰を痛めるので、特に注意してください。NGの例お尻が出ている例。