プライバシポリシーお問い合わせNIHEIヨガ・インストラクター(月経血コントロールヨガ、体軸ヨガストレッチ、経絡ヨガ講師養成スクール講師)。女性のためのヨガ協会代表。PMSや生理痛を克服したみずからの経験をもとに、「女性のためのヨガ(月経血コントロールヨガ)」「経絡ヨガ」などを指導しています。筋肉の疲労や不眠に腰回りを気持ちよくゆるめ、体の熱をさますポーズです。閉じてしまった胸郭を開いて肺全体に空気を送り込んで呼...どこでも簡単ヨガ♩座ってできるヨガをご紹介。わきの下はリンパの流れがたくさん集まる...精神的なゆらぎ・頭痛・不眠に!頭痛や上半身のコリ、イライラしやすいときなどに。百合...太もものつけ根の外側をしなやかにするポーズです。太ももを効果的にゆるめると同時に、...骨盤周りをゆるめる股関節、おしりなど骨盤周辺の筋肉をゆるめ、落ち着いた気分にさせて...美しい脚と姿勢をつくる下半身のバランスを整え・引き締め、足と背中の筋肉の柔軟性を高...足首・もも裏を鍛えるもも裏や体幹を鍛え肩こりの解消にも。足首や太ももの裏側を効果的...便秘解消・アンチエイジングに。インナーマッスルと骨盤底筋を整えます。背中の筋肉をし...太もも裏を使って美脚に下半身がパンパンに張っている人は、姿勢のバランスが悪く太もも...内ももをキュッと引き締めたるみやすい内ももの筋肉をキュッと引き締め、骨盤の仙腸関節...スラリ美脚に股関節にのり、後ろ内ももを引きしめ、股関節からスラリ伸びる美脚をつくり...しなやかな脚と姿勢をつくるまっすぐ伸びた姿勢で歩き方をきれいにしてくれるポーズ。深...骨盤周辺をゆるめる片足を曲げることで、骨盤の左右にある腸骨のゆがみを取り除きます。新規会員登録ログイン。