(日)やっと合計30kmほんとは4時半には起きて、涼しい時間にしっかり走るつもりでしたが目覚まし止めて、しばし動けず。朝ラン1時間になってしまった(汗)とりあえずNewBalanceMT20で裸足感覚ラン右脚の付け根とか痛んだり、腰に動きが悪かったり。朝は調子悪く、スピード出ません。前方に見慣れた走り方の人が腕をぐるぐる回しながらコースinしてきた。実ちゃんぽいこんな朝に人違いかと思ったが。すると1周すぐ追いついてきた。野球の助っ人を頼まれたので、身体を動かそうと朝ランしにきたらしい。トイレも何度行っても、スッキリしないし。しながら娘の遊び相手をしていた。何度も書いてますが、この内容は体幹を鍛えるメニューがバランス良く入っていてストレッチもあります。ボトル付きポーチ付け走り出す暑い。筋トレ後なのでスピードでない。1212時間以内に20km走りたいと思ったのでペースを上げようとするが、6分/kmよりあがらない・・ボトルはあまり満水にするとポチャポチャとなり不快なので、半分ぐらいに止めてるが30分程で飲みきってしまう。ペース上がらないところで、途中ISNBさんに会った起伏のある舎人コースで5kmちょい追い込んで走っていた様だ暑いと4分/kmが異様に厳しいと言っていましたが高速ランナーも厳しい暑さの様です不思議と誰かとしゃべりながら走ると、少しペースが上がる。1周程でISNBさんと別れ、また一人旅5時過ぎたら、少し風が出てきて走りやすくなった。30.54km今週の走距離:110.28km今月の総距離:249.99kmぼちぼち頑張ったか。調子悪かった(2020.01.05)35km走(2019.12.15)今日はパターンを変えて(2019.10.06)週1回はねえ(2019.08.11)サロマ後の考察と今後に向けて(2019.07.21)コメントいつもながら工夫してしっかり走りましたね。22時13分いつもながらアクティブですね~。07時24分この時期に日陰のない舎人で20Kmもすごいですね。昨日は日差しもありました。同時刻私も外にいて、結構日焼けしました。17時17分なみのりさん近場で唯一アップダウンのある公園なので、良く使っています。(^-^)/1周2kmコースと3kmあるのも距離が計算しやすくナイス日陰がもう少しあれば完璧なんですが〜としさんいやラン以外は用事あって出ただけでほとんどインドアですよ(笑)走る以外は、すぐゴロゴロしてと言われます。(^-^)/monoranさんいや〜想像するだけで怪しい人ですねしかも特大きゅうりだし(笑)やれば良かったかな〜AOXPさん15分で補給したくなりましたからかなりな脱水だったんでしょうねまあ少し慣れてきました。