ブルーバックスおはようございます。昨日はだいぶ涼しくなったと思ったのもつかの間今日は朝から蒸し暑いです~。涼しいのになれちゃうと暑いのはこたえます。最近、また数学やら物理やら勉強したいなあと思っているのですがいかんせんいろんなことを忘れてしまっています。それで優しいところからとアマゾンで評判のいい本を買ったりしているのですがなかなか読む時間がなくて...(だったら他の趣味の時間を減らせと言う声が...空耳か?)。いうわけで手軽に読めるブルーバックスを読んでいます。ここ数日で「大栗先生の超弦理論入門」というのを読みました。コンパクトによくまとまっていてとてもおもしろいです。これだけの内容を書くにはちょっとページ数が足りないかあ~という印象でした。アマゾンの本の紹介ではご本人に加えて有名な物理学者が登場して話をしていてこれもちょっと楽しめます。今日の朝は涼しかったですね~。昼間はさすがに少し暑かったですけれど風がちょっとさわやかで秋の気配を感じました。8月も終わりですものね。天気がいいので久しぶりに自転車で往診に行きました。お気に入りのリュックを背負って往診先のお宅におじゃましました。往診も終わり帰ってきてクリニックの屋根をみると...雑草がたくさん生えています...。うちの屋根は草屋根になっていてセダムという植物が植えてあります。それはいいのですがどこから種がくるのか雑草が負けじと生えてしまうのです。例年、夏休みを利用して草取りをするのですが今年は実家に帰ったので草取りができず生え放題。涼しくなったら草取りがんばろうかな~。鍋料理こんにちは~、今日の宇都宮は朝から雨模様です。朝は蒸し暑かったのですが雨も降ってちょっとしのぎやすくなりました。お過ごしですか?今日は運動後の栄養の取り方についてお話したいと思います。汗をかく運動の後には体重が減ります。そのほとんどは水分によるものです。水分と同時に塩分も汗ででていきますから運動後はまずこの2つを補う必要があります。水分は減った体重より少し多めに補うようにします。塩分濃度としては0.2%くらいが望ましいです。スポーツドリンクの塩分濃度は0.1%程度ですのでそれよりはしょっぱいものの方がよいことになります。運動をしますと当然エネルギーが消費されます。タンパク質も消費されます。これらを補うように食事をバランス良くとる必要があります。以前からご紹介している「ジムに通う人の栄養学」によりますと運動後に一番適している食事は鍋料理だそうです。鍋料理がバランスがいいのはおわかりになると思いますがもう一つの利点は量を調整しやすい点です。はげしい運動をした後はたくさん食べてそうでもないときは少なめにというわけです。いまは暑いですから鍋料理はちょっと...。byWordPress。