万病のもととなる高血圧。昨今、血圧の気になる方はどんどんと増えてきていますが、貴方は大丈夫ですか?このサイトに興味があるという事は、きっと、ちょっと血圧が高めなのかな?もしくは、すごく高いとか。?そのような人は、何かしらの対策を心がける事が大切になってきます。*運動*食生活この2点が、血圧を下げるには大切になってきます。「運動」して「食生活」に気をつけるのです。「塩分」にスポットを当ててみたいと思います。して高血圧の人は、「塩分」に気をつけなくてはいけないのでしょうか?それには、幾つか理由があります。*塩分が体の浸透圧と関係しているのです。*ナトリウムが交感神経を刺激し、血圧が高くなるということもあります。*更に現代人は汗をかくことが少なくなったこともあり、塩分の摂取には注意が必要になります。今回は難しい事は省きますが、つまりは、高血圧の人は、塩分が大敵なのですそのため、まずは、塩分を控えた食事が大切になります。塩分を控えた食事はどうすればいいのか?*濃い味、調味料を少なめにする*使う調味料を変える。ポイントとして、お刺身やから揚げなどにソースやしょうゆではなくレモンの汁などを用いたりするします。ポイントとしては、素材の味を楽しむ食事にする事です。塩分は取りすぎるとその分、糖分を取りたくなるようになります。若年カテゴリ日記(3)高血圧(88)相互リンク(10)過去ログ2012年10月(18)2012年09月(30)2012年08月(6)2012年06月(8)2012年05月(15)2012年04月(5)2012年03月(4)2012年02月(1)2012年01月(9)2011年01月(5)Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。