健康になりたい、とか集中力をつけたい、とか、そういう思いで瞑想をはじめてしまうと、どうしてもその思いに引きずられてしまうんですね。『頭を空っぽにしよう』なんていうのも同じです。思いが湧いてきたら、それを捨てようとするのではなく、並べて置いておくんですよ。「わからなければわからないままでいいんですよ。やり方もこだわる必要はないんです。座禅をして、印を結んで、なんていうのも本来は必要ないんです。電車の中でもいいし、歩きながらでもいい。長老が言うには、瞑想の段階を踏んでいくと、まずは自分の心がよく見えるようになってくるらしい。今どういう感情が自分の中にあって、何を考えているのかがわかるようになってくる、と。それが深化していくと、今度は自分の心を客観視できるようになり、心が外的な要因から切り離され、物事を正しく見られるようになるそうだ。「心、というものを『自分自身のものだ』と皆さんは思っているかも知れませんが、心は外部の影響をものすごく受けるんですよ。失礼なことをされて腹が立った、というのは『自分の心』が外部の要因にとらわれているせいですね。人間の心は欲望や怒りといったものに引っ張られやすいので、その分だけ正しく物事を見ることができなくなってしまうんです。欲にとらわれているとどうしても目が曇りますから。いったものから心を開放することで、やっと正しく物事を見ることができるんですね。物事を見られるから、正しい行いができるようになります。全部書くとたぶん2万字とか超えてくると思うので割愛させていただきます。※要予約http://vowz-bar.com/meisoukai.htmlとにかくやってみたそんなわけであんまり考えずに、1日に5~15分くらい、1週間続けてみる。この写真は部屋の電気を点けていますが、実際には薄暗い部屋、特に夜の静かな時間帯を選んで実践しております。なんなら別に座ってやらなくても、ベッドに寝転がったまんまでやってもいいと思います。あとは銭湯に行ったときにサウナの中で、とか水風呂の中でもなるべく目を瞑って集中するようにしてました。1週間経って気づいたこと集中する、頭を空っぽにする、というのはあんまり意識しなくていい。何かが浮かんできてもマントラを唱えていればその内いなくなる少なくとも僕にとっては座ってやるより寝転がってやる方が集中しやすい周囲の音とか自分の肌の感覚とかに鋭敏になるけど、鋭敏になりつつもそれがあんまり気にならなくなる交感神経と副交感神経の関係に密接に関わっている気がする。お風呂上がりなどにストレッチをして、副交感神経優位になっているタイミングで瞑想をすると集中しやすい。銭湯行った帰りなんかにやると最高あと、サウナ上がりの水風呂が瞑想と相性よすぎるいや、マジで。水風呂の中でやるとめちゃんこ集中できます。それに、僕は熱いお湯と水風呂に交互に入るとか、サウナと水風呂を交互に入るとか、ああいうのが大好きでほぼ毎日銭湯に通っているのですが、あの状態と瞑想ってめちゃくちゃ似てるなって思ったんですよ。お風呂上がりの深くリラックスした状態と、瞑想を終えたときの感覚がマジで似てる。水風呂が好き!」とか言いつつも、言ってしまえば瞑想と同じような効果を得るためにサウナに通っていたのかもしれないなと思った。瞑想マニアの人達からは「サウナと瞑想一緒にすんな!」って怒られそうだけど。あとは副交感神経が優位になっているときの方が瞑想に入りやすいなと思ったので、例えば熱くもなくぬるくもない、38度くらいのお湯を湯船に張って浸かっていると副交感神経が優位になるので、そのままお風呂場の電気を消して瞑想してみると入りやすいかもしれない。長老が言うように、これがどんどん深くなっていけば自分を客観視できるようになるとか、正しく物事を見られるようになる、という効果を得られるのかもしれないけど、その辺の感覚についてはまだまだよくわからない。スタートして1週間だし、とりあえずはこんなものなのかな、と思っている。体が温まってきれいになるし、サウナにも水風呂にも入れて、瞑想までできちゃう銭湯が最高ってコト!※瞑想についてはまだ「わかったような、わからないような」といった感覚なので、このまま続けてみた上で、何かわかったことがあったら改めて報告したいと思います。それどこ大賞「買い物」それどこ大賞へのお誘いこの記事は、楽天「それどこ」と「はてなブログ」による特別お題キャンペーン「それどこ大賞」にヨッピーさんが投稿したサンプルエントリーです(記事末に応募キーワード〈それどこ大賞「買い物」〉があります)。一冊の本を買ったことに始まる「瞑想」をめぐる急展開のストーリーをご堪能いただけたのではないでしょうか。それどこ大賞では、このように何かしら「買い物」に関係のあるブログの投稿を募集しています。何かを買って試してみた(ヨッピーさんのようなスタイルでも、そうでなくても)、暮らしに役立つ商品の使用レポート、人生の記憶に残る買い物のエピソード、どんな記事でもかまいません。自分らしい切り口で勝負してください。最優秀作品にはなんと、賞金30万円のビッグチャンス!バナーをクリックして応募要項をご確認のうえ、はてなブログでご参加ください。はてなブログの記事編集画面に出ているお知らせからでも記事を投稿できます。(id:yoppymodel)大阪出身。みんなのごはん」「Yahoo!スマホガイド」など、さまざまなWebメディアで活躍中の無職。「Webでウケること」の第一人者として、たまに偉そうなことを言ったりもする。テレビ朝日と組んでCDを出したりもした。銭湯の検索結果*1:https://www.davidwolfe.com/meditation-rebuilds-brains-gray-matter-in-8-weeks/*2:http://www.hosai.net/*3:涅槃......煩悩から解き放たれた状態。常連選手にSASUKE攻略のためのトレーニング術を聞いてきた筋トレはその目的によって重視するポ...酒飲みに贈りたいバレンタイン。(8)ソレドコのTwitterそれどこ、twitterやってます!@RakutenSoredokoさんのツイート「ソレドコ」とは何かにハマるって面白い!何かにハマってる人も面白い!ソレドコでは、沼にはまるかのように、何かに夢中になっている人たちの、沼を集めました。その道に詳しい沼人たちの語りは、あなたの「沼探し」に繋がるかもしれません。誰かがはまった沼の世界をちょっと覗いてみましょう!ソレドコは、楽天市場と株式会社はてな編集部がお届けしています。情報は発信時点のものであり、その後変更されることがございます。商品の価格変更や売り切れ、または企画が終了となっている可能性もございますことご了承ください。(ヌーマ)沼にどっぷりハマってしまったUMA(未確認生物)たち。彼らの詳しい情報は下記の記事をご覧ください。NUMAの生態を見る気になる企画PickUp!本命から義理まで、あの人に贈りたいギフトが満載!寒い冬に食べたくなる絶品グルメで身も心も温まりましょう。お買い物で1,000円OFFクーポンプレゼント!登録無料でポイントなど特典満載!今すぐチェック!ディズニー公式のショッピングサイト。Inc.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。