鈴川先生プレゼンツ“毎日ストレッチ&トレーニング”タオルを使った下半身のストレッチ2018.01.01今月のテーマ:タオルを使った下半身のストレッチ体の硬い人にとって、ストレッチは気持ちの良いものではなく、むしろストレスに感じてしまう場合もあるかもしれません。タオルや手ぬぐいを使えば、少し楽に伸ばすことができるので、ぜひ試してみてください。太もも裏のストレッチ20秒~30秒キープ。左右それぞれ行います。仰向けになり、タオルを足底にかけてゆっくり前に。垂直になるまで上げます。内もものストレッチ20秒~30秒キープ。左右それぞれ行います。1と同じく、タオルを足底にかけます。膝を伸ばしたままゆっくり横に広げます。逆脚はなるべく固定します。ポイント股関節のつけ根を軸に外旋して行いましょう。太もも外側のストレッチ20秒~30秒キープ。左右それぞれ行います。1と同じく、タオルを左足底にかけます。右手でタオルをもち、膝を伸ばしたままゆっくり右横に広げます。左足の膝は伸ばしたまま、足首は直角にしてキープします。ポイントこれは少々痛いかもしれませんが、膝痛や腰痛の解消にオススメです。