ガクセイト-学研進学サイト-ようこそゲストさん最新情報が表示されます。受験勉強もそろそろ佳境に突入。今一番こわいことの一つは、風邪をひくなどして、ダウンすることだ。そこで今回も、総合内科専門医の大和田潔ドクターにご登場いただき、感染症にかからないための効果的な予防法についてアドバイスをお願いした。●ポイントは湿度?受験日が近づいてくると、風邪からどう体を守ったらいいのか心配になってきます。今回は効果的な予防の方法を教えてください。大和田先生まず部屋の環境を整えることが大事です。ついて勉強したと思うけど、空気中の水分量がそのままで室温だけが上がると湿度が下がりますよね。湿度が下がると、のどの粘膜の抵抗力が落ちるだけで無く、ウィルスが活性しやすくなります。※ウィルスの生存率は急激に高くなります。暖房がききすぎると喉がカラカラになってきますね。湿度が下がっていると、自分の抵抗力は低下しているのに、ウィルスは元気なまま飛散しつづけているのですか?その通りです。湿度は50%くらいに保っておきましょう。湿度計と加湿器は受験生必須の健康ツールかもしれませんよ。ちなみに加湿器の種類ですが、超音波型は水が古くなるとカビや細菌が飛散する可能性があるので、加熱型のほうが清潔度は保たれるのでベターです。喉とか鼻は乾燥に弱いですものね。マスクも役に立ちますよね。マスクに一番期待できる性能は、外の冷たい空気を遮断して喉への加湿加温です。あとは風邪をひいてしまった人が咳の唾液を飛ばさないという役目も大きいですけど。ウィルスをキャッチしてしまったら、うがいで防げますか?ウィルスは自分が適した細胞の中に取りついてその中で増殖していくもの。インフルエンザウイルスは、体の他の場所でも増殖できますが、鼻や喉、肺の細胞の中で増えやすいウィルスです。うがいは予防には重要なんですよ。外出から帰ってもつい面倒でうがいしないことが多かったかも・・・反省です・・・。ウィルスは倍々に増殖していくので、初期の感染制御が大事になるんです。のどについたウイルスを洗い流して減らすだけでも意味があります。帰宅したらすぐにうがいしたほうがいいですよ。1回だけ長く念入りにうがいするより、外出から帰るたびに短時間でもうがいするといった回数を多くやる作戦のほうが有利です。歯磨きだったら、3度の食後にしているのですが・・・。口の中には常に雑菌がいて、食べカスをエサに繁殖しているわけです。口が雑菌だらけだと、喉の粘膜のバリアが弱ってウィルスが侵入しやすくなります。普段から歯を痛めない程度にブラッシングしましょう。虫歯の予防も大切です。寒気がする、もしかしたら風邪かな・・・となった時、どうすればいいのでしょう?症状が軽いときには、すぐに病院に行かないで家で静かにしていたほうが得策のこともあります。病院は風邪の人が集まってくる所です。行かない方が良いこともあります。37・5度以上の熱が続いたり、激しい下痢や嘔吐、咳など、症状が強い場合は受診して処方や処置を受けた方が症状の改善に役立ちます。インフルエンザによく効く薬が手に入るのでしょうか?医療機関で処方する抗インフルエンザ薬は、幾つかの種類から選べるようになりました。それらは、インフルエンザウィルスを殺す薬ではありません。全て細胞膜からウィルスが遊離するのを防ぐ、つまり増殖を防ぐ薬でしかないんです。ひいたら症状が悪化しないように自分の免疫力を高めることがポイント。消化のいい食べ物を食べて、ゆっくり休むこと。熱がとくに高い時はインフルエンザでも内服できる解熱剤を少し飲んだほうが、頭がボーっとしなくていいかもしれません。「そのうち治るから薬はいらないでしょう」というお医者さんもいますけど。受験生は1日でも早く解熱することが大事でしょう。医療機関でインフルエンザチェックをしてもらって、陽性だったら早めに薬を出してもらったほうが良いと思います。インフルエンザチェックも超初期でウィルス量が少ないと、陰性になる場合があります。医師は、臨床的に症状からインフルエンザを診断しますので、チェックの結果陰性でも、抗インフルエンザ薬を処方することもあります。かからないように予防するほうがより大事です。インフルエンザワクチンはちゃんと打っておきたいものです。接種して免疫が発現するまで2週間位はかかりますから、センター試験前、12月中にすませておくといいでしょう。家族にもワクチン接種をしてもらわないとコワイですね。ウィルスは種類によって感染する広さが違っています。インフルエンザは、1メートルぐらいの近距離の範囲の人から人に感染します。受験生はとにかくウィルスがいっぱいいる人ごみは避けましょう。別の軽い風邪症状の時には市販薬を家族に買ってきてもらうのも良いかもしれません。市販薬を使う時に、注意する点はありますか?鼻水を止める薬の中には眠くなる成分のものがあります。咳止めの薬を飲むと、中には便秘になったり気持悪くなる人もいるので、用量を守ることが大事です。調子が悪くなったら薬を飲むのはすぐにやめてください。さっきも言いましたけど、風邪の薬は症状の緩和に過ぎません。症状がひどい時だけ少量使うようにしましょう。入試日をめざして、ウィルスを寄せつけない生活をしていきます。基礎医学研究を修める。らずに飲んでいた薬の中身』(祥伝社新書)、『こどものおいしゃさん』(篠原山版新書)など。医療コラムを連載しており、医療分野のメディアでの紹介、講演会など多数。スマートフォンサイト。