2019.06.30ベンチプレスの平均は成人男性で40kg、成人女性で20kgという結果が出ています。平均重量を目安にトレーニングしましょう!ベンチプレス平均は男性40kg女性20kgベンチプレスの平均は成人男性で40kg、成人女性で20kgです。(データ元:strengthlevel.com)もしこれからベンチプレスを始める方は平均を目安にトレーニングをしましょう。この平均重量は1回持ち上げる平均になるので、実際にトレーニングをするときは40kg以下、20kg以下になります。体重によって筋肉量が変化し、持ち上げられる重量が変化するため、体重も考慮する必要があります。50kgの人と100kgが同じ重量になることは考えにくいです。186kgデータ元:strengthlevel.com体重によって筋肉量が変わるため、自分の体重に合わせて平均重量を探しましょう。123kgこの表の見方はシンプルで、体重が60kgで筋トレ経験が全くない場合は34kgが平均になります。自分の体重に合わせてベンチプレスの重量を変化させましょう。107kgデータ元:strengthlevel.com女性でこれからベンチプレスを始めるときは注意が必要です。ベンチプレスのバーベル自体が10kgの物と20kgの物があります。女性のベンチプレス平均体重別は未経験者だとほとんどが20kg以下になってしまうため、注意が必要です。これからベンチプレスを始めたいなら最低重量が1kgのダンベルベンチプレスである程度筋力をつけてからバーベルにトライするのがおすすめです。上級者:筋トレ経験2年エリート:筋トレ経験5年以上ベンチプレス換算表はこっちで確認この表は80kgを連続10回持ち上げると100kgを1回持ち上げることができると換算することができます。これからベンチプレスでどんどん重量をアップさせたいときのトレーニングの目安にもなります。成人男性:40kg成人女性:20kgベンチプレスの平均は成人男性で40kg、成人女性で20kgと覚えておくとこれからベンチプレスを始める方の目安になるのではないでしょうか。腹筋を割るにはどれぐらい期間が必要?腹筋を最短で割る方法を解説!シックスパックはトレーニングをする者でなくても憧れるボディ。シックスパックを目指すために腹筋ばかりをやれば良いわけではありません。実は正しいト...筋トレ知識トレーニングの必要性について│筋肉は使わないと減っていきますトレーニングや筋トレをどのように捉えていますか?体を武器にしているアスリートやボディビルダー達だけが必要なモノだと思っていないでしょうか。それは実は大きな勘違い!トレーニングは人間が健康的に生きていく上でかなり重要な要素となります。...筋トレ知識デッドリフトの意味は?なぜこんなイカツイ名前なの?デッドリフトは筋トレBIG3と呼ばれるほど筋トレの効果が高いことで有名です。筋トレの名前の中でもデッドリフトはなんだかイカツイ名前だな~と思いました。デッドという単語は「死んでいる」「効力を失っている」「役に立たない」という...筋トレ知識RM(レペティション・マキシマム)法で筋トレで適切な重量と回数を設定しようRMとはレペティション・マキシマムの略です。これは筋トレをするときに、重量と回数を設定するときに使用します。筋トレをするときに何も考えずに、ある程度の重さにして何となくの回数をこなすだけでは、筋肉に刺激がしっかり与えることができない...筋トレ知識ベンチプレスの効果って?モテボディを手に入れたいなら今すぐやれ!ベンチプレスは上半身を鍛えるには超絶効果的なトレーニングです。ベンチプレスは男性・女性共にやるべきです。詳しく体重別にも解説していきます。肉体改革.info.タイトルとURLをコピーしました。