グッズ、ダイエット法や健康法などたのしい生活をおくろうよ!元気になる情報やグッズを紹介するよ。運動系よりも食事療法が多かった。「食べ順ダイエット」だった。→関連記事「食べ順爆発ダイエット」紹介ページへ疲れる運動はしなくていい。特別な道具もいらない。食べる順番を守るだけ。野菜や海草→肉や魚→ご飯や麺となる。結果的には、ご飯の量も減らせたのはオドロキだった。開始して半年くらいでハッキリと表れた。ちなみに、去年ベスト1に選んだ「ロングブレス・ダイエット」が、すぐに効果が出てきたのとは対照的。体中の健康につながっている。クツの中に「中敷き」を入れると、びっくりするくらい歩きやすい。「インソール・ダイエット」である。男性用インソール(中敷付き))付属のインソール(中敷き)をクツに敷くと歩くたびに痩せるツボを刺激してくれる。足ウラからポカポカしてくる感じを体感してほしい。旧石器時代に生きていたワタシたちの祖先のものから、それほど変化していないという。いうことは、この身体は原始時代の生活に適したものなのだ。病気に強くて、肥満にならない身体になれるはず。(マキノ出版ムック)そのルールは、いたってシンプル。白米を減らして、肉(赤身)や魚介類を中心の食生活にする。その食事法を8割くらいで守ればいい。残りは好きなものを食べてもかまわない。おすすめの始め方は、おかずはそのままで、白米から減らしていけばいいと思うよ。腹ぺこトレ腹ペコトレは、いたってシンプルなエクササイズ。「お腹をへこませる」「お腹を出す」この2つの動作をくりかえすだけ。(わかさ夢MOOK)意識してお腹を動かす運動は他にもあるけど、たとえば、ロングブレス・ダイエットなんかとの違いは、それほど呼吸に意識を向けなくてもいいとこだと思う。お腹の筋肉だけを使うイメージ。出すときは力を緩めるをくりかえしていると、だんだんお腹だけ動かせるようになるよ。ポイントは、ゆっくり行うこと。順調に進んでいる証拠かも。きを意識しながら行うと汗が止まらなくなるくらいスゴイのだ。(講談社の実用BOOK)理由は、ラジオ体操第2の解説。老若男女の健康促進が目的だった第1に比べて、ラジオ体操第2は少しだけダイナミックになっており、とくに職場での疲労回復を目的に作られたのだとか。逆に、そらしてもいけないこと。第1の解説もさらに詳しく紹介されてるよ。今のワタシは、外出先でも第2を全力で踊れる。歳をとったのかもしれない・・・。|2013年06月07日ストレッチメソッドワタシは筋トレをやらない。そのかわり、ストレッチは毎日続けている。注意したいのは、無理に力を入れないこと。息を吐きながら動作をするといいのだ。「ストレッチ・メソッド」である。ストレッチ・メソッド筋肉や関節について、詳細まで丁寧に解説されている。理論がしっかりしていて読みやすいと思う。良い例と比較されているから理解しやすいとこだ。・・・ところで、ワタシが目指すストレッチの理想形は、ネコがする伸びである。悪くなった部分を修正するときは、全体を見直すこと。これは「肩コリ」なんかにも言えるだろう。次の日になると、またぶり返すのである。「人体力学」を参考にしたい。著者は、井本整体を運営する井本邦昭さん。生活環境や体の動かし方といったところから着目して、どのようなメカニズムで起きているのかを解説。�@心肺に負担がかかり、肺が下がる�A肩甲骨のバランスが崩れる�B周囲の筋肉がひっぱられる�C背骨の硬直が起きる�D近くにある胃の神経を圧迫するといった流れが起こっているのだ。「風が吹けば、桶屋が儲かる」そう、すべてはつながっていて、あらゆる結果には原因が存在する。食べ順爆発ダイエット子供の頃に給食なんかで習った「三角食べ」は、ご飯、みそ汁、おかずをちょっとずつ順番に食べる食べ方。この食べ方はダイエットには向かないそうだ。フレンチみたいなコース料理方式が太りにくい食べ方と言えるのだ。(美人開花シリーズ)「食べ順爆発ダイエット」のメインテーマは、ゆるやかに血糖値を上げていくことであり、なので、空腹の状態からいきなり揚げ物を・・・などは避けたい。�@食物繊維(野菜や漬物など)�Aたんぱく質(肉や魚など)�B炭水化物(ご飯、パン、麺類など)の食べ順を心がけよう。ダイエット効率を上げるためには、たまに炭水化物をたくさん食べる日を持つこと。これは、身体が正常に戻ろうとする働きを利用するため。・・・なるほど、前菜には立派な意味があったんだね。小顔スリム顔をマッサージするときのコツは、あまり強く行わないこと。皮膚が敏感になってきて、細胞が活性化した気がするのだ。骨盤枕ダイエットで有名な福辻先生の小顔エクササイズがこれ。目のクマやくすみの軽減などに効果。付録の「小顔スリム」マウスピース。これは、抵抗(バネ)を使って唇や頬の筋トレをする器具。両手の指で口を左右にひっぱりながらやっていた・・・。いろいろな顔の筋トレがあるだろう。効果が高いのは、そう!たくさん笑うことだよ。普段使わない筋肉を見つけて鍛えること。普段の生活では味わえない。周りの人がビックリする表情ほど効果も高い気がしたこと。運動後に顔全体がポカポカしているのを感じましょう。顔から首にかけての血行やリンパの流れが良くなって、むくみが解消され、肌に張りが出てくるから。笑うとシワになるなんて気にしないで、たくさん笑って顔の筋肉を鍛えたいネ。>>サイトについて「おもしろぐ」は、いろんな世代、老若男女が楽しめる情報を紹介しています。そのため、サイトスタッフが幅広い情報の収集に努めていますが、ときどき、文体が変わってしまうのは、ご愛嬌ということで・・・。2.0Seesaaブログ。