itスポーツ傷害で悩んでいるアスリートへクレアライフ整骨院には多くのスポーツ中の怪我の痛みで悩んでいるアスリートがご来院されます。年齢層は幅広く小学生から中学生はたまたシニアアスリートまで多くの方がご来院されます。そのたびに思いますがほんとに怪我で練習を休むのはもったいない!怪我で休まざるを得なくなった選手を診る度にそう思います。そんな選手を減らしたい!そこで本日はスポーツ傷害を発生する方の特徴そしてその解決方法をご紹介します。スポーツ傷害の根本原因は患部ではない!まずブログをご覧の皆様に一番ご理解してほしい事はスポーツ傷害の根本原因は患部以外にある事が多い!という事です。走りすぎてアキレス腱が痛くなったとします。再発する可能性は高い事でしょう。それはアキレス腱が痛くなった原因がアキレス腱ではないからです。今一つピンとこない方が多いと思います。痛いところばかりを揉む事はなんら根本解決にはならない!と三回唱えてからご自身の心に落とし込み次の文章にお進みください!ではスポーツ傷害の根本解決はなんなのか?結論から言うと「姿勢」と「動き」を改善する事です!例えば・・・アキレス腱の痛みの場合アキレス腱にストレスのかかる「姿勢」と「動き」になっているのです。腰の右側にストレスのかかる「姿勢」と「動き」になっているのです。膝の内側にストレスのかかる「姿勢」と「動き」になっているのです。3つしつこく例をあげましたが「姿勢」と「動き」がスポーツ競技に及ぼす影響力をなんとなくご理解頂けましたでしょうか。このスポーツ傷害を引き起こす典型的な「姿勢」と「動き」とはどういったものなのでしょうか?結論から紹介すると・・・この写真です!※モデルさん笑っているのはご愛敬!これはスポーツ傷害になりやすい姿勢の一例なのですが怪我をした方にこの姿勢をお持ちの方は非常に多いです。骨盤が前方に出てしまい猫背になってしまう姿勢です。このような姿勢のスポーツ選手はクレアライフ整骨院にもとても多く来院されます。その他にも反り腰姿勢などありますがどんな不良姿勢においても言える事は重力に負けることで姿勢が崩れてしまっているのです。そこで大切な事が重力に負けない身体作りなのですがこの重力に対抗する事を軸の伸長といいます。重力に対抗して身体を垂直に伸ばす力の事をいいます。この軸の伸長を行う事で身体の機能は自身の能力の中で最大限に高まります。実際やってみて欲しいのですがまず左の写真のようにみぞおちと脳天を天井へ向かって伸ばし軸を伸ばした状態でバンザイをしてみてください。次にあえて右の写真のように骨盤を前に出した猫背姿勢を作ってバンザイをしてみてみてください。明らかにみぞおち、脳天を伸ばした時の方がバンザイしやすいですよね。これは分かりやすい例ですが今回例に挙げた肩に限らず軸を伸ばした時の方がどの関節も動きやすくなります!軸を伸ばす事の大切さは分って頂けましたか?!ではスポーツ傷害予防のため軸を伸ばす力はどのようにつけていったらいいのでしょうか?これも写真にてその答えを紹介していこうと思います。次の写真をご覧ください!そうなんです!軸を伸ばす力をつけるためにはローラーピラティスがうってつけなのです。クレアライフ整骨院で大活躍のローラーピラティスなのですがここまでの展開でなぜ活躍するのかがご理解頂けたのではないでしょうか?ローラーピラティスは軸を伸ばす力を育みその人にとって理想の姿勢それによる理想の動きを作っていくエクササイズなのです。実際クレアライフでは多くのアスリートがこのローラーピラティスの効果により競技復帰そして復帰後も怪我無くそれぞれのスポーツ競技をしています。ここまでブログをお読みの方でスポーツ傷害に悩ま背れている方は是非一度ローラーピラティスを体験して頂ければと思います。最後に簡単なスポーツ傷害予防のためにエクササイズを紹介致します!今回紹介するのは軸を伸ばすためのキーマッスル「腸腰筋」を活性化させる※青色の筋肉が腸腰筋ヒンジバックというエクササイズです。写真のようにポーズをとります。骨盤を起こして手はローラーを押し太ももでも軽くローラーを押しましょう。みぞおち、脳天はしっかり伸ばして軸をしっかり伸ばしてください。そこから写真のような→の方向に力をいれて身体を後ろへ倒してください。息を吐きながら10秒程度かけて身体を倒していくのが理想です。3~5セット頑張りましょう。腰は決して丸くならないようにみぞおち、脳天は天井へ向かってしっかり伸ばし続けましょう!実践編までやり切りましたがいかがでしょうか?スポーツ傷害予防のためには何をすればいいかなんとなくでもご理解頂けたでしょうか?最後までお読みの方で本格的にピラティスを行いたい!という方は是非次のレッスンにご参加ください。