夕方食の摂取カロリーを減らすのが効果的なのかというと...秘密は体質の機能と生活スタイルにあります。睡眠中に脂肪を蓄える機能が活発になるようにできています。午前中や午後に比べると、20時は一般的に活動量が減るので消費されるカロリーが減るのも理由の一つです。簡単に言えば、夕方食は脂肪になりやすいんです!なので、ダイエットを成功させ、無駄な体脂肪をつけないためにも夕方食のカロリーを抑えるのがベストなんです!目安としては夕方食は一日の摂取カロリーの約1/3以下。夕方食は600カロリー以下に抑えましょう。脂肪の多い食材や油ものを避けるのが理想。...とはいっても普通、一日のうち一番カロリーが高い食べる事は夕方食ですからね。飲み会などが絡んだりするとさらに増えますよね。日々は難しいと思いますので、まずはできる範囲で始めてみましょう。夕方食後のデザートで果物が楽しみな人はそれを午後食にしてみる...というような割と簡単なところからですね。