2018年11月21日スキルアップトライアスロンヒトリゴトTweetこのところ、トライアスロン関連以外のことが忙しく練習時間がなかなか取れなくなっています。やることが多すぎて、あっという間に1日が終わる感じです。「時間は作るもの」と人に言い続けている私です。その立場上、時間がないことを言い訳にできないのでどんなに忙しくても毎日30分は練習することに決めています。無理せず気分転換、リフレッシュする為に体を動かすという感じです。天気が悪いときならローラー台や筋トレでもOK。30分の練習をやったらアスリートとしての最低限の体力を維持できます。浮いた時間で別のことにチャレンジをしてみるのも良いかもしれません。楽しさがなくなります。苦痛に感じることを義務的にやるということは人間、長続きしません。自分の気持ちに嘘をついて、心を抑圧してしまうからです。モチベーションあっての練習効果です。自由に選択し、行動することがモチベーションを上げる他人から無理強いされてやることは苦痛ですよね。仕事をしなければ給料がもらえないからやるわけです。給料という報酬のためにやってるだけで、心は苦痛を感じています。能率が上がらず、効果が出にくいものです。外発的動機づけにより、モチベーションが低下することを「アンダーマイニング効果」と言います。自発的な行動、つまり、やりたいと思うことを頻度、継続時間など自由に決めてやることはモチベーションを向上させます。物事を継続、上達させる要因になるのです。これを「内発的動機づけ」と言い、その効果を「エンハンシング効果」と言います。話が難しくなりましたが、つまり、人間はやりたくないことを無理にやっても好きになれないし、楽しくない、ということです。練習をきっちりとやる人が多いです。気分転換するのもオススメの方法です。今日もお越しいただきありがとうございます。大人になってはじめて感じる勉強意欲ってありますよねー。【今年の漢字は「令」】今年の漢字は何でしょう。私は「和」を予想・・・はずれ。全国のランナーの皆さん、気をつけて練習しましょう投稿ナビゲーション【質問回答】冬のトレーニングウェア、オススメは?【今日のヒトリゴト】来るか?冬ジェネラル。必須サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。トライエイド.netシェアTOPへ。