家族の健康のおはなし休日はどうしてもお昼近くまで寝ちゃうんだよね・・・。気が付いたらもう夜になってて明日は出勤日。なんか時間を損した気がする・・・。そんな気持ちになったことはありませんか?休日に早起きしたいな・・・と思ったのであれば、とっておきの方法があります。それは、〇〇〇を自覚すること!「夜更かししない」などの具体的な方法の前に、まずはこれを自覚しておかないと休日の早起きは難しいですよ。休日に早起きしたいけれど、なかなかできない、という方は、まずは休日に早起きしないデメリットを自覚してみてください。「夜は付き合いはほどほどに早く帰って寝る」とか、「休日に趣味を楽しむ」とか、実践的な方法はいろいろあります。「休日に早起きしないと損する」と思わないと、なかなか早起きはできません。習慣というのは、変えるのにエネルギーを使いますからね。はじめに、休日に早起きしないことでどれくらいの損失があるのかを知る!そして、損失を回避したい!という気持ちを習慣を変えるためのエネルギーにして、休日の早起きに結び付ける。これが、休日に早起きするためのとっておきの方法です。ここからは、休日に早起きしないデメリットを具体的に挙げていきましょう。休日明けの朝、身体の重さや疲労感がハンパない休日だからと言ってダラダラ寝ていると、その分夜寝るのも遅くなりますよね。そんな生活リズムの乱れのツケが回ってくるのが、休日明けの朝!会社に行かなければならないのに、ダル重~・・・。その日のパフォーマンスが落ちることは間違いなしです。混雑せずに楽しめる時間帯を逃している筆者は朝4時起きの朝型人間ですので、休日も同じくらいに起きます。休日でも朝食は朝7時には終わっているので、どこかお出かけに行こうと思ったならばのんびり準備して出発は9時くらい。その時間帯から行動すると、目的のイベントやスポットが軒並み空いているんですね~。人ごみを気にせず楽しめます。これがもし早起きしなかったら、お出かけ先に着いた頃はすっかり混雑する時間帯に。同じ目的地のはずなのに、充実度は違う!なんか損した気分になりますよね。休日に早起きして1時間ジョギングする生活を1年間続けたとしましょう。体重50キロの人が1時間ジョギングして消費できるカロリーは、約400キロカロリーです。それが8日分(ひと月の休日分)なら毎月3200キロカロリー。毎月3200キロカロリーを1年間に換算すると、38400キロカロリーです。体重を1キロ落とすのには約7000キロカロリー必要だと言われているので、休日の朝に1時間のジョギングを継続していくだけで、年間5キロ以上も痩せられる計算になります。他にも、休日の朝に早起きして1時間英会話を勉強すれば、1年後には間違いなく英語に詳しくなっているでしょうし、1時間投資について勉強すれば、1年後には確実にお金についての知識が増えているはずです。休日にダラダラ遅くまで寝ている生活と、1つでもいいので早起きしてタスクをこなす生活。長い目で見ていくと、得られるものに大きな差が出てきますね。いかがでしょう?休日に早起きしないことで起こる損失を身近に感じられましたか?お休み以外の、仕事が一日の大半を占めている日は、本当にやりたいこと、楽しみたいことがほとんどできません。それができるチャンスは休日!遅くまで寝ていたら、自分で自由に使える貴重な時間がどんどん減っていきます。休みの日なのに、好きなことができる時間が平日と変わらなかった・・・。遅起きでこんな事態になっていたら、損ですよ。スポンサーリンク休日に早起きするための具体的な方法さて、休日でも早起きするためには、前日からの準備が大事です。ここからが「いざ早起きするための具体的な方法」をお伝えしていくコーナーです。休日に早起きしないことの損失を分かっている人なら、どれも難しくない方法ですよ。前日の夜に暴飲暴食はしない休日の前は、飲み会などで暴飲暴食してしまう人もいますよね。早く寝てしっかり身体を休めるには、暴飲暴食は禁物。夕食は寝る3時間前までには終えるようにしましょう。軽くお腹を空かせた状態の方が夜はしっかりと眠れます。休日の朝もすっきりと調子良く起きられますよ。寝る時間を普段の日と同じに休日の前夜は夜更かししがちです。眠りにつく時間をちょっと遅らせるだけでもリズムが狂ってしまい、翌朝起きるのが遅くなります。見たいテレビ番組があるかもしれませんが、リアルタイムで見ずに録画!いつもと同じ時間に寝て、休日の日中に見るようにしてみては?ストレッチしながら休日の楽しいイメージを膨らませるデスクワークなどで運動不足になりがちな人は、夜に眠気がなかなかこない場合があります。スムーズに眠れることが翌朝の早起きにつながりますから、眠気を感じるために軽いストレッチで運動してみましょう。このとき、「明日の朝はコレをして楽しもう」とか「明日行く〇〇楽しみだな~」とか、休日の朝に対するポジティブなイメージを膨らませながらストレッチするのがおすすめです。明日(休日)をどんな目的で過ごすのか?のイメージが、心や頭の中に刻まれるので、寝起きがスムーズになりますよ。早寝早起きをするためのコツは、こちらの記事でも詳しく書いています。あわせて読んでみてください。↓>>早寝早起きできる方法!夜の6つの習慣、朝の4つの習慣で変わるまとめ休日に早起きしようと思うなら、休日の貴重な時間がいかに大切か!?をまずは自覚していきましょう!生活習慣を変えるのは、その後からの方が苦になりません。自分で自由に使える時間は、仕事をしている普段の日では少ないですよ。朝から晩まで自由に楽しめる休日の時間を無駄にしないために。防虫剤が赤ちゃんに影響あり!?正しい使い方でリスクを減らす工夫を!季節が変わり、衣替えの時期になると活躍するのが防虫剤ですね。最近ではハンガータイプのものや、臭いが少なめのものも出回っていて、ポ...記事を読む「座りっぱなし」がもたらす恐怖の病気!今日からできる3つの予防法!デスクワークの方、運動嫌いの方、インドア派の方、テレビ大好きな方。気が付くと何時間も座りっぱなしになっている・・・なんてことはありま...記事を読むお家の室内でできる、妊婦さん向けの運動おすすめ3選!妊娠の経過が順調なママは、主治医の先生から「安産のために、適度に運動してね」なんて言われますよね。真夏や真冬、梅雨の時期...記事を読むゲリラ豪雨と夕立の違い!似ているようで全然違うポイントがある!毎年夏になると必ずニュースになる豪雨。最近では「ゲリラ豪雨」なんて強そうな名前がついて、警戒されていますよね。胃もたれを感じると、「胃を休ませなければ」と思い、食事をしない人が多いですね。小さな体に秘められた攻撃力!強烈なかゆみや痛み、見るも絶えないブツブツ状の発疹など、いや~な症状を引き起こす毛虫による皮膚炎。毎年春や秋になると、毛虫に刺さ...記事を読む【防虫剤】赤ちゃん用衣類に使える4つを紹介!化学成分なしがおすすめ季節の変わり目は衣替えの時期。赤ちゃんの洋服も、時期に合わせて出したりしまったりしますよね。衣類を長期間しまっておくのに便利なア...記事を読む足の冷え+しびれや痛みがあるなら要注意。...記事を読む胃もたれしたら水を飲む。TVでよく見るあのシーンは本当に効果あり?胃もたれがツラい・・・。そんな時、ひとまずできる対処法として「水を飲む」ことが挙げられますよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。View足の冷え+しびれや痛みがあるなら要注意。