2018.04.21チューブフレンチプレスとはフレンチプレスをトレーニングチューブを使って行なう筋トレメニューのこと。首の後ろで肘を伸ばすことで、上腕三頭筋を鍛えることができます。フレンチプレスは基本的にはダンベルを使って行いますが、トレーニングチューブで代用が可能です。トレーニングチューブは場所も取らない・軽いので、1つ持っておけばいつでもどこでも気軽に筋トレに取り組むことができますよ。そこで今回はチューブフレンチプレスの正しいやり方・鍛えられる筋肉・注意点を解説していきたいと思います。チューブ・フレンチプレスでいつでもどこでも上腕三頭筋を鍛える!チューブ・フレンチプレスは「上腕三頭筋」を鍛えることができるチューブ・フレンチプレスは頭の後ろで肘を引くことで、「上腕三頭筋」を鍛えることができます。上腕三頭筋を鍛えることで、腕を太くする・引き締めることができます。(Amazon.co.jpより)フレンチプレスは通常ダンベルを使って行ないますが、トレーニングチューブで代用が可能です。トレーニングチューブは場所も取らない・軽いためいつでもどこでも気軽に筋トレに取り組むことができますよ。チューブ・フレンチプレスの正しいやり方チューブ・フレンチプレスの正しいやり方をみていきましょう。正しいやり方でトレーニングをしないとトレーニングの効果が半減したりしてしまいます。正しいやり方を押さえておきましょう。トレーニング回数の設定方法がわからない場合はRM(レペティション・マキシマム)法を参考にするといいですね。チューブ・フレンチプレスの基本動作は1.チューブを両足または片足で踏んで押さえる2.両手でチューブの両端を持って、首の後ろで構える3.肘の位置が動かないように注意しながら、肘を天井に向かって伸ばす4.肘を天井に向かって伸ばしたら、ゆっくりと肘を曲げて戻していく5.これを繰り返す※8回~12回1セットを3セットほどを目安にトレーニングしようチューブ・フレンチプレスを行なう際の注意点チューブ・フレンチプレスを行なう際の注意点をみていきましょう。間違った方法でトレーニングをしてしまうとケガの原因になったりします。注意点を押さえておきましょう。肘の位置が動かないように注意しようチューブ・フレンチプレスを行なうときは肘の位置が動かないようにチューブを引くようにしましょう。肘が上下左右に動いてしまうと負荷が逃げてしまい、上腕三頭筋がしっかり刺激されません。肘の位置が動かないように注意しながらチューブ・フレンチプレスを行ないましょう。チューブ・フレンチプレスでいつでもどこでも上腕三頭筋を鍛える!チューブ・フレンチプレスはフレンチプレスをトレーニングチューブを使って行なう筋トレメニューということがわかりましたね。首の後ろで肘を伸ばすことで、上腕三頭筋を鍛えることができます。フレンチプレスは通常ダンベルを使って行ないますが、トレーニングチューブで代用が可能です。トレーニングチューブは場所も取らない・軽いため、1つ持っておけばいつでもどこでも気軽に筋トレに取り組むことができますよ。コピーnikutai-kaikakuをフォローするnikutai-kaikaku肉体改革.info関連記事ケーブルマシンスタンディングケーブルプッシュダウンで大胸筋と広背筋を攻め込む!やり方・注意点スタンディングケーブルプッシュダウンとはプルオーバーをケーブルマシンを使って立った状態で行なう筋トレメニューのこと。ケーブルプルオーバーとも呼ばれています。仰向けの状態でも行なうことができますが、プルオーバーのバリエーションとして覚えておけ...ダンベルダンベルツイストクランチで腹斜筋を攻めろ!やり方・注意点ダンベルツイストクランチとはツイストクランチをダンベルを持って行うクランチ(腹筋)のバリエーションの1つ。ダンベルを持ってツイストクランチをすることで、腹斜筋をさらに鍛えることができるトレーニングメニューとなっています。腹斜筋はひね...ダンベルクローズスクワットで大腿四頭筋と大臀筋をメインに鍛える!やり方・注意点クローズスクワットとは足幅を肩幅よりも狭くしてスクワットを行なう筋トレメニューのこと。鍛えることができます。絞るこ...ケーブルマシンケーブルリストカールで前腕屈筋群を追い込め!やり方・注意点ケーブルリストカールとはケーブルマシンを使ってリストカールを行なう筋トレメニューのこと。ケーブルマシンを使うことで可動域が増える・負荷が逃げにくい・ワンタッチで重量を変更できるというメリットがあります。手首を手のひら側に持ち上げることで前腕...チューブトレーニング(無酸素)トレーニングチューブの使い方・部位別筋トレメニュー解説!トレーニングチューブとは長いゴム製のチューブを引っ張ることで筋肉に抵抗を与え、筋肉をトレーニングできる筋トレグッズのこと。トレーニングチューブは場所も取らない・軽いことから1つ持っておけば自宅でも気軽に筋トレに取り組むことができます。そこで...トレーニングマシンショルダープレスマシンで三角筋を攻める!やり方・注意点ショルダープレスマシンとはマシンに座り、両手を万歳するようにウエイトを持ち上げることで、三角筋をメインに鍛えることができるショルダープレス専用トレーニングマシンのことです。三角筋を鍛えることで広い肩幅にすることができますよ。肉体改革.info.タイトルとURLをコピーしました。