趣味お問い合わせこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。何をしたら、自分は幸せなんだろう?脳科学ちょっと懐疑的な自分を納得させるために、脳科学の視点から見てみた。すると、セロトニンという脳内物質が影響してることが分かった。www.life-rhythm.netこのセロトニンが分泌されると、脳が幸せと感じる。これをまず分泌させてみよう!ということからはじめることにした。1,太陽の光を浴びる浴び続けるのではなく、カーテンを開けたり明るい部屋にいたり・・・そういうことを意識して生活する。2,5〜30分の運動をするウォーキングが推奨されてるが、残念ながらそんな時間はない。出勤を自転車にして、朝夜筋トレをすることにした。3,丹田呼吸をする息を吐くことを意識する。すると苦しくなって自然と息を吸う。座禅やヨガ、太極拳に取り入れられている呼吸法のようだ。カラオケなんかも良いかも。4,食事はよく噛む食事だけじゃなくて、ガムとか噛むこと自体が良いのだとか。5,食事から取り入れるトリプトファン(アミノ酸)から、セロトニンはつくられるようです。大豆製品(納豆、味噌汁など)乳製品(牛乳、チーズなど)バナナこれらを意識して摂ると良いようです。心理学1,幸福度は、高くなろうが低くなろうが最終的に戻る宝くじを当てようが、大けがをしようが1年も経てば同じになるのだとか。人に対して尽くしたりした方が、心理学的には幸せと感じるそうです。物より人に遣うことが、結構重要のようです。前に進んでいる!という時の方が、幸せがより感じられるのだとか。4,フロー効果に入る時間も忘れるほど熱中することを、『フロー効果』と呼びます。至高体験という意味の『ピークエクスペリエンス』も似た内容の言葉。これほど熱中出来る何かを見つけられて、意味のあることならそれは幸せだ。そんな難しいことを考えず、幸せと感じる人から学んでみる1,笑顔が多い笑顔だと、周りも幸せに感じる。本人にも、メリットが多いようで副交感神経(リラックス)の働きが活発になるエンドルフィン(脳内ホルモン)分泌で幸福度が増すこの他にも、科学的に笑顔が良いという証明が出てきています。rootsnote.com2,先行きの不安をあまり感じない幸福度ランキングで常に上位に来ている『デンマーク』。給料の1/3を税金で持っていかれているのに、幸福を感じる。その背景には、お金に関する不安がないということがある。