下間の書くブログ膝の関節の変形を防ぐためのケアを提供しています。下間の書くブログ膝の関節の変形を防ぐためのケアを提供しています。『健康のためにどんな運動が良いですか?』私が患者さんからよく受ける質問です。私の答は決まっています。『日常生活の中で一日10分以上歩いていれば十分です。多くの人は、私のこの答に満足はされません。健康ということを日常生活を健やかに送るということであれば、60代以降は、本当に一日10分程度歩いているだけで十分なのです。関節の変形を早めたりするリスクが大きくなります。年齢とともに有益性よりも不利益な要素の方が身体への影響は大きくなっていきます。不利益な要素も年月を経て身体に作用してきます。痛みを感じ出した時には、関節の変形がずいぶんと進んでいたということが珍しくなくあります。なってしまってから変形への対策を講じても多くの場合、手術を待つばかりとなり、また、痛み止めの薬以外に対応策がなくなっています。殆どの人は、何事も努力することで、より良い未来があると信じています。当てはまらないこともあります。身体に加わる力学的条件への対応能力も落ちていきます。何かを努力して得ることが困難になっています。新しいことを憶えるのも記憶力が低くなっています。同じように、運動調整の能力も低くなっていて、それはおそらく、多くの人の想像以上に運動による身体への悪影響を与えています。想像絶する”大したことではない”と思える運動や体操が痛みを継続させる基になります。健康体操として緩やかに行っている首を回す行為や日常会話の中の頷きが多いことが影響して痛みが続いていることもよくあります。嘘のように聞こえるかも知れませんが、真実です。運動の条件や自分自身の問題で思わぬリスクが動くということにはあります。いって、寝てばかりというのは良くないに決まっています。そこで、私が提案しているのは、人の運動として最も自然にできる歩くという行為で運動機能を維持、向上させることです。十分に日常を健やかに過ごせるだけの健康(体力)は維持可能です。相当に体力向上は見込めます。多少のリスクは伴うことを御自覚ください。安全、かつ、効果的な50~60代の人向けの運動方法についての詳細は、お問い合わせよりお気軽にご相談ください。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。電話番号0745-78-5819当院は、完全予約制です。お手数ですが、必ず予約をお取りください。下間の書くブログ膝の関節の変形を防ぐためのケアを提供しています。国道168号線沿いのドンキホーテ香芝店の前の丁字路を西側方向に曲がり下間整骨院の看板の有る丁字路を進行方向に対して右折してください。(下間整骨院は、サンワホームさんの裏側の建物です)整骨院入口前に3台の駐車スペースが有ります。