出典:https://www.pinterest.jp/リバウンドせずスタイルをキープしている人や元から痩せてる人はどんな生活、1日の過ごし方をしているのか見てみましょう。AM6:30カーテンを開ける出典:https://www.pinterest.jp/朝起きたらまず部屋のカーテンを開け、朝日を浴びる。朝日は体内時計をリセットさせてくれる役割があり、一日の始まりを身体に教えてあげることで、身体が動き出してくれます。白湯を飲む出典:https://www.pinterest.jp/モデルや女優が行っていることで話題となった白湯ダイエットは今では常識ですよね。白湯を飲むことで内臓が温まり、脂肪燃焼を促してくれますので朝食前に必ず飲みましょう。朝食を摂る出典:https://www.pinterest.jp/食べ過ぎ厳禁のダイエットでも、朝食を抜くのはNG。朝食を抜くとランチまでにお腹が空き、間食をしてしまったり朝食食べなかったからカロリー高いものでも平気と食べ過ぎてしまったり。忙しい朝でも簡単な物でいいので食べるといいですよ!または、出勤してからおにぎりなど食べるのもおすすめです。AM7:30エスカレーターは使わない出典:https://www.pinterest.jp/出勤時、ついついエスカレーターやエレベーターなどを使っていませんか?階段があるなら階段を使うようにすることでヒップアップにも効果があります。上りは平らな所を歩く場合の3倍ほどの運動量なので、ジョギングとほぼ同じくらいのエネルギーを消費してくれます。電車やバスの中では立つ出典:www.craftofcharisma.com朝の通勤時に座れてラッキー♪だなんて思っていませんか?ここで座わらず立つのが痩せている人なんです。立つと座るとでは、カロリー消費量が2倍も違うのだそう。つり革エクササイズ出典:www.excite.co.jp余裕がある人は、息を吐きながらつり革をゆっくりと引っ張りましょう。二の腕のたるみを引き締めてくれます。痩せている人の生活習慣で当たり前に痩せる体へ♡秋~冬にかけての体質改善しよ!!つり革に掴まりながらつま先立ち出典:https://www.pinterest.jp/つり革に掴まりながらつま先立ちをすれば、太ももやふくらはぎ痩せに効果的です。つま先立ちを1回5秒キープしてゆっくりもどしてまたつま先立ち。出典:www.flurtmag.comデスクワークの人は特に注意。椅子に腰かけるという動作だけでも、大きな差が付きます。猫背になったり、足を組んだりしていませんか?痩せてる人の座り方1脚を組まずに、足裏をしっかりと床に付けて座る。2オフィスではヒールの低いぺたんこ靴に履き替える。3背筋を伸ばして座る。始めは違和感を感じるかもしれませんが、美しい姿勢が身に付けば、骨格や内臓が本来の正しい位置に戻るので、痩せやすい体に。出典:https://www.pinterest.jp/カロリーが高くなりがちな外食ランチやコンビニよりも、お弁当を持参することでカロリーコントロールができます。外食ランチは給料日や企画が通った日など特別な日はOKにするなどメリハリをつけて♡マイボトルを持参する出典:www.all4women.co.zaマイボトルの中身を白湯やノンシュガーのお茶など、温かく低カロリーのものにするといいですよ。毎日ペットボトルやコーヒーを買うよりも節約にもなります。帰り道はあえて遠回り出典:www.kaftanmag.com会社が終わったアフタータイムも、痩せてる人は一工夫しています。一駅分だけ歩いて帰ったり、家から少し離れたスーパーで買い物をしたり遠回りをしたりして歩く量を増やしています。https://womagazine.jp/163712家では靴下を履く出典:www.kaftanmag.com足元を温めると、身体全体が温まり代謝がよくなるので家の中でできるだけ靴下やレッグウォーマーを履いて過ごしましょう。足をクッションなどで少し高くして寝ころぶと循環がよくなりむくみもスッキリ♡22:00ゆっくり湯船に浸かる出典:www.vidavibrante.com夏などの季節はシャワーで済ませがちですよね。痩せてる人は毎日湯船に浸かる人が多いです。湯船に浸かるだけでも水圧が刺激となり、全身のむくみを取ってくれますし温めることで代謝をあげてくれます。出典:www.elcrema.comただ寝るだけはNG。良質な睡眠をとることで痩せやすい身体を作ってくれます。寝る2~3時間前には食事や入浴を済ませたり、寝ながらスマホをやめるだけでも効果がありますのでぜひ試してみてください。これであなたも太りにくい体に出典:healthandfitnesssociety.comちょっとした選択や習慣で簡単に太りにくい体というのは作ることができます。今回の1日の過ごし方を1週間だけでもいいので真似してみてください。肩甲骨ダイエットはストレッチだけなのに痩せた人が続出!代謝が上がり痩せ体質に♪-10kgの減量だって♡短期間でカラダもスッキリ「半日断食ダイエット」の効果とは?「バーピーチャレンジ」で30日間で必ず結果を♪絶対に夏までに痩せる話題のダイエット効果がめちゃくちゃスゴイ♡「ラジオ体操ダイエット」で1ヶ月で-5kgも!輝く女性の為の総合情報サイトです!ファッション・美容・ダイエット・グルメ・恋愛・エンタメなどのジャンルを専門家の意見を取入れてコンテンツを発信しています。