ビジネスマンの筋トレ-シェア-ツイート-ブックマーク-Feedly-LINE-Pocket-フィード今回のテーマは、筋トレとポテチについて!ある程度経験を積んだトレーニーなら、ポテトチップスが激デブ食材だとか。筋トレに向かないジャンクフードだから、食べない方が良い!なーんて、けっこう常識ですよね?でも!分かってても、やめられないのがポテチ。ッ!どうしても食べたくなっちゃう時って、ありますよね?そこで今回は!筋トレやりながら、いかに最小限のダメージでポテトチップスを食べるのか?なんてお話(笑)いつものように、論文などの最新のエビデンスをもとに、まとめてみましたー。ヨシ4分ほどで、サクッと読めるかと思います。最後までお付き合いください。当然ですがポテチと筋トレの相性は最悪!さてさて、ポテトチップスを食べるにあたって知っておきたいのが、そもそもポテチと筋トレの相性は最悪!ということ。ここが分かっていないと、ついつい食べ過ぎ!なんてことになりかねないので、よく肝に銘じておきましょう!まずは、ポテトチップスの栄養価から。ジャンクフードの見本のよう!やっぱり、めちゃくちゃ太りやすいバランスになっていますね(笑)※PFCバランスとは?Protein(たんぱく質)、Fat(脂質)、Carbo(炭水化物)のバランスのこと。過食の原因になる化学調味料がタップリさらに問題なのが、ポテトチップスの味付けに化学調味料が、タップリ使われてること!2014年の論文では、マウスによる実験で、化学調味料のMSGが、満腹中枢の神経細胞を減らし、過食を引き起こす事が報告されています。いトランス脂肪酸がタップリさらにさらに、ポテトチップスの脂質には、悪名高いトランス脂肪酸がタップリ!トランス脂肪酸は、肥満の原因になるだけではなく、アレルギーや冠動脈疾患の原因になることでも有名です。厚生労働省ポテチを食べるなら増量期に!さてさてこうやって見てくると...体脂肪をつけずに、リーンバルクで大きくして行こう!なんて考えているトレーニーは、ポテトチップスは避けた方が良さそう。食の質にこだわらずに、ダーティーバルクで大きくして行こう!という方でも、減量期には止めておいた方が良さそうですね?つまり、筋トレで体を美しく保ちたいと考えているなら、ポテチは増量期だけ!しかも、PFCバランスを計算したり、食べるタイミングを考えたり...ダメージを最小限に抑える工夫が、必要かも?ダメージを最小限に抑えるポテトチップスの食べ方ではでは実際に、筋トレを続けながら、ポテチのダメージを最小限に抑えるにはどうしたら良いのでしょうか?増量期のPFCバランスの計算法や、ポテトチップスを食べるタイミングなどについて、詳しく見ていきましょう!増量期のPFCバランスの計算方法は?増量期のPFCバランスの計算には、英語版ですが良いツールがあります。Calculatorサイトにアクセスすると、こんな画面になります。その範囲内で、上手にポテトチップスを食べると良いかと思います。-筋トレしてても、ポテチを食べても大丈夫!ただし、増量期にPFCバランスを計算しながら食べたり。@yoshi001-シェア-ツイート-ブックマーク-Feedly-LINE-Pocket-フィードこの記事を書いた人ヨシバリ島と日本で会社経営。脱サラ後30万円とPC1台を抱えバリ島へ→貧乏マーケター→美容&雑貨の貿易会社PT.Jepun設立→日本で化粧品販売会社『ピュアノーブル』設立、オーガニック化粧品ブランド『マザーウッドシリーズ』立ち上げ◀️今ココ◇趣味はバイクと筋トレ。お酒とお笑い番組と映画をこよなく愛します。関連記事ビジネスマンの筋トレ筋トレのアンチエイジング効果がスゴい!男性も女性も気軽に老化防止やっぱり筋トレのアンチエインジング力は、スゴかった!最新のデータをもとに、老化防止や美容の面から、筋トレの効果をまとめました。男性でも女性でも楽しんで読めるレポートになってます!ヨシ2018-11-29ビジネスマンの筋トレ筋トレにはトマトがおすすめ?摂るタイミングや効果的な食べ方は?筋トレにトマトがおすすめな理由!そして、摂取量や摂るタイミング、効果的な食べ方などについて最新の論文や研究発表をもとに簡単にまとめましたー。男性にも女性にも日々のワークアウトの参考になれば嬉しいです。ヨシ2019-07-31ビジネスマンの筋トレ筋トレにビタミンDがおすすめの理由って?摂取量やタイミングは?ビタミンDといえば、骨を強くしたり免疫をアップする栄養素というイメージですが...有名なフィジーカーやボディビルダーがおすすめするのはなぜ?論文などの最新のエビデンスをもとに、筋トレにビタミンDがおすすめの理由。摂取量やタイミング、摂取方法などについて簡単にまとめました。ヨシ2019-08-27ビジネスマンの筋トレ筋トレにナッツがおすすめの理由って?摂取量やタイミングは?筋トレにナッツがおすすめの理由って?ベストな摂取量やタイミングは?最新の研究データを元に、簡単にまとめました!ヨシ2019-04-18data-restrict-data-processing="1">この投稿へのコメントコメントはありません。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。この投稿へのトラックバックトラックバックはありません。