1丁目5-8ホームはじめての方へメニューから選ぶメニューを見るヨシケイの栄養士すまいるごはんプチママすまいるごはん定番すまいるごはんフリーセットLovyuバリエーションLovyuクイックダイニングプチママレシピTOPへ09/10(火)レンジで簡単!さばのみそ煮ふんわり卵のお好み炒め動画レシピの詳しい手順は下記の作り方をご参照ください。調理時間20分カロリー489kcal・材料に記載している赤文字の調味料等は、ご家庭でご用意ください。・調理時間は下ごしらえ、盛付を除いた2人用の時間です(ご飯を炊く時間を除く)。※一品ごとに背景色を分けて表示しています。小1/2こしょうソースマヨネーズ削り節スキルアップアドバイス(薄切り)生姜(薄切り)玉葱(細切り)人参(細切り)ピーマン作り方1玉葱...皮をむいて5mm幅の薄切り2ピーマン...へたと種を取り、3mm幅の細切り3人参...皮をむいて3mm幅の細切り4生姜...皮をむいて1~2mm幅の薄切り5魚はキッチンペーパーで押さえて水気を取り、身の方にフォークで5~6か所穴を開ける。6大きめの耐熱器にA、生姜、魚を入れ、みそを魚の皮側にぬり、ふんわりとラップをし、電子レンジで加熱する(目安として2人用500Wで約5分30秒)。レンジ時間は様子を見ながら加減してください。7卵...ボウルに割り入れ、溶きほぐす8フライパンに油を熱して玉葱、ピーマン、人参、もやしを中火で炒め、塩、こしょうし、人数分に分けて盛る。9油を足し、卵を加えてふんわりと炒め、8にのせ、ソース、マヨネーズをかけ、削り節を散らす。10魚に火が通ったら、スプーンで煮汁を魚にかけながらみそを溶かす(詳しくはクッキング動画をご覧ください)。魚に煮汁を何度もかけることで、とろみがつき、味が馴染みやすくなります。Siteの著作権は、ヨシケイグループにあります。掲載されている文書、写真、イラストなどの無断転載・複製を禁じます。YOSHIKEIお近くのヨシケイを探すヨシケイを始めたい!資料がほしい!と思ったらまずはお住いの地域をチェックして下さい。郵便番号から探す※半角数字で(ハイフン)入れずに入力して下さい。一部、配達にお伺いしていない地域がございます。一部、配達にお伺いしていない地域がございます。×クイック検索トップはじめての方へヨシケイのメニューお得!お試し5days資料請求お近くのヨシケイを探すヨシケイのレシピヨシケイの栄養士ヨシケイブランド×サイト。