筋トレ(背)忘年会でビール、ワイン、肉、ピザ、パスタをいっぱい食べました~。筋トレ(背)前日にかなりカロリーを摂取したので、今日は少しセーブ。たんぱく質量157.7gあけましておめでとうございます!朝はお雑煮を食べ、その後、富士山方面へ。朝食は、粒あんで餅4コ~。夜はピザ&シュークリーム2コ。食事が乱れてきたな・・・。たんぱく質量154.7g昼食にお餅4コ、おやつにもお餅4コ、すべて粒あんで食べ、夕食はご飯を大盛り3杯。たんぱく質量162gきた~、体重が久々の80kg!!前日にあれだけ炭水化物食べて、家から一歩も出ずにテレビ見てれば、納得です。)JOG60分2014年7月10日から始まったダイエット。2ヶ月で脂肪を落とし、その後は維持しながらようやく半年が経ちました!結果は下記の通り。1/8(木)76.5kgさほどストレスも感じずにここまでやってきました。これからも継続していく予定です。食べたいものは食べ、翌日は少しセーブ。ストイックになりすぎずにメリハリある食事内容にすれば、元に戻ることはないでしょう。ちなみに有酸素運動を60分以上やった翌日は、体重の落ちがいいんだよね~(笑)27週目の内容は、1/15(木)に公開予定です。翌朝:12/25(木)体重77.0kgいよいよ今年もあと1週間。来年もダイエット日記は、定期的に公開していきます!どこまで継続できるのか・・・。筋トレ(背)夕食は24時過ぎ。たんぱく質量192.9g今日も夕食は23時過ぎ。たんぱく質量275.5gまたまた夕食が23時過ぎに・・・。今週は、全然トレーニングしてないな・・・。(体型キープ継続中)当初、ダイエット終了後は、筋肉増量を目指したけど、肩が痛くて思うようにトレーニングできないので、体型の維持に目標を変更しました~!次回、24週目の内容は12/25(木)に公開予定です!クリスマスにケーキを1ホール食べてしまいそうだなぁ・・・。夕食後、ねんりんやのバームクーヘンをいただきました~。筋トレ(肩)忘年会のため串揚げ20本ほど、食べました!当然、アルコールも美味しくいただきました。夕食後は、デザート三昧。夕食後にチーズケーキ1ホール、食べちゃいました・・・。焼きそば3食、もりそば特盛り等々、炭水化物オンパレード!!たんぱく質もしっかり摂りましたよ~。前半は右肩の痛みが増して、トレーニングができない日が多かったけど、後半は何とか少しずつトレーニングができるようになってきたかな。胸のトレーニングは、10kgのダンベルプレスが限界・・・。軽い負荷で効かすようにスピードや可動域などを工夫しながらやるしかないね。背中の痛みも無くなり、姿勢も元に戻った~。最近、走るたびに実感すること・・・、身体が軽いと全然疲れない!!体重84~88kgくらいのとき、例えば自宅から最寄り駅まで走ると息切れがひどかったけど、今は全然息が切れない(笑)あたりまえなんだけど、すごい実感するよな~。9/24から約2ヶ月半経過した状態は下記の通り。)夕食後におはぎを2コ、いただきました。筋トレ(脚)夕食は久々にご飯を2合くらい食べました。ご飯は美味しい・・・。11/27(木)朝:77.0kgもう12月になりますね~。忘年会など、外食の回数が増えるけど、この時期を乗り越えてこのまま2014年を終えることができるのか・・・。>>提携スタジオリアルボディ31が自信を持って、ご紹介できるスタジオです。お近くに行かれた際は、是非一度、指導を受けてみてください。スタジオピラティスや加圧トレーニング以外にSUP(スタンドアップパドルボード)も体験できます。編集トップへ戻る閉じる。