昨日の暴風雨すごかったですねー!なぜかアトピーも花粉症も調子が良かったことが不思議ですさて、先日の続きで、アトピーを改善させるための3つの大切なことをお伝えしたいと思います。1つ目は「セルフモニタリング(観察)」2つ目は「レコーディング(記録)」3つ目は「コーピング(対処)」レコーディングは、セルフモニタリングしたことを記録として残しておくことがとても大切です。アトピーについて、「掻くより書く」ことに注力されると良いと思います。改善に向けて効率のよいレコーディングのの方法が2点ほどあります。1点目は「毎日必ず記録しよう!」と意気込むと義務になり長続きしないので、モチベーションがあるときだけ書くという心のゆとりが長続きの秘訣です2点目は、アトピーについてどんなことでも記録をして良いのですが、あまりネガティブになりすぎないように注意されると良いと思います。私もそうですが、アトピーが辛くて時にはグチやマイナスなことを記録してもOKです。極端にそれだけになってしまうと、読み返したときに自分が凹むことになったりしますので、ポジティブな要素も含むよう意識することが大切ですどんなときに掻いているのかをできるだけ具体的にセルフモニタリングして、レコーディングしてみて下さい。できる範囲内で、少しずつですね。次回はコーピング(対処)についてをお伝えします。とうきょうスカイツリーのご報告こんにちは。NPO法人アトピーを良くしたい(アト良く)の横井です。アト良く関西開催担当の黒川です。とうきょうスカイツリーこんにちは。とうきょうスカツリー近くの「そら豆の木」でアト...続きを読む2019年6月22日すべて見るアトピーが良くなるステップは、人それぞれ。100人には100通りの方法があります。アトピーが良くなるものがたりをお届けします。すべて見る代表横井の日々のできごとや、NPOメンバーの日々の出来事をお届けします。関する表記NPO法人アトピーを良くしたいは、たくさんの「元気」と「安心」を提供し、みんながHAPPYになることで、アレルギーやアトピーが改善していく世の中を創ります。当サイトではアトピー性皮膚炎をアトピーと記述しております。