何をおいてもまず尻の穴を締める。感情の虜になりかけた時には、フッと肩を落として、グッと腹に力を入れる。出す息と引く息の間で、このクンバハカ体勢をとるのである。無邪気に実行して見よう。効果抜群で自分を豊かにできる。人や周りに振り回させないで自分の人生がいきれる第一歩になる。クンバハカとは、神経の反射作用を調節して心の乱れを防ぐ方法。中村天風師が若き日にヒマラヤ山中での修行で自ら習得して日本に持ち帰った。してもらいたいと思うことを、人にもしなさい。「しかし、わたしの言葉を聞いているあなたがたに言っておく。敵を愛し、あなたがたを憎む者に親切にしなさい。悪口を言う者に祝福を祈り、あなたがたを侮辱する者のために祈りなさい。あなたの頬を打つ者には、もう一方の頬をも向けなさい。上着を奪い取る者には、下着をも拒んではならない。求める者には、だれにでも与えなさい。あなたの持ち物を奪う者から取り返そうとしてはならない。人にしてもらいたいと思うことを、人にもしなさい。自分を愛してくれる人を愛したところで、あなたがたにどんな恵みがあろうか。罪人でも、愛してくれる人を愛している。自分によくしてくれる人に善いことをしたところで、どんな恵みがあろうか。罪人でも同じことをしている。返してもらうことを当てにして貸したところで、どんな恵みがあろうか。あなたがたは敵を愛しなさい。人に善いことをし、何も当てにしないで貸しなさい。すれば、たくさんの報いがあり、いと高き方の子となる。高き方は、恩を知らない者にも悪人にも、情け深いからである。あなたがたの父が憐れみ深いように、あなたがたも憐れみ深い者となりなさい。すれば、あなたがたも裁かれることがない。人を罪人だと決めるな。すれば、あなたがたも罪人だと決められることがない。すれば、あなたがたも赦される。すれば、あなたがたにも与えられる。押し入れ、揺すり入れ、あふれるほどに量りをよくして、ふところに入れてもらえる。してもらいたいと思うことを、人にもしなさい」とキリストは言われます。気持ちよく挨拶をしてほしいなら、こちらから心をこめて挨拶をする。親切にしてほしいなら、こちらから親切な行いを実行する。温かい言葉をかけてほしいなら、こちらからそうする。優しくしてほしいなら、こちらから優しく接する。理解してほしいうなら、こちらから理解する。これらは、ささやかな愛の実践です。人は与えたものと同じようなものが自分に与えられます。愛を与えれば、愛が与えられます。して、互いの心に幸いが生まれます。愛徳は、〈与えること〉以上に、〈理解すること〉にある。隣人を判断する義務のあるときは、その人のために言いわけを探してあげなさい。言われても、ほとんど何も書けない方が多いです。お子さんがいれば、いつ頃大学生になるのかマイホームを購入していればいつ頃リフォームが必要なのかお金がかかる時期は、割と決まっているのですが普段考えないことは、なかなか思いつかないのですマンションでしたら、購入した時からいつ大規模修繕になるのか決まっていますし管理費の値上がり時期も決まっています。マンションを購入した頃に聞いた話を住んでいる内に忘れてしまうのです。戸建の家でもリフォームは必要です。車を保有していれば、買換え時期も決まってきますよね。人生3大支出から考える将来必要になるお金は、割と決まっているのですが何も考えてない人が多いということです。人生の3大支出から考えてみましょう。賃貸の方であっても、老後の年金生活になったらどうするのか、考えてみてくださいね。教育費は、お子さんの年齢によっておおよその資金は、わかります。分かりにくいのが、老後資金ですね。老後資金を考えるには、現在の生活費を調べることです。本当にザックリと調べるのでしたら1年間銀行から引き出した金額が年間の生活費になります。教育費を差し引いたのが、生活費になります。そこから、年金の支給額を差し引けばおおよその老後の生活費の不足分がわかります。年金は、平均的な受給額の23万円で考えてみてもいいでしょう。豆類は「炭水化物を多く含むグループ」と「脂質を多く含むグループ」に分かれます。小豆は前者で後者の代表には大豆があります。100グラム当たりの成分は乾燥小豆が炭水化物58,7グラム,たんぱく質20,3グラム,脂質2,2グラム乾燥大豆はそれぞれ29,5グラム、33,8グラム、19,7グラムです。小豆は「健康維持やダイエットに最適な低脂肪・高たんぱく食品」といえます。ミネラルやビタミンも豊富で100グラム当たり、鉄が5,4グラム、ビタミンb1が0,45ミリグラム、ビタミンB2が0,16ミリグラム。「鉄はレバー、ビタミンB群は豚肉などど同じくらい含まれています。小豆やあんこにも含まれていることがわかってきました。与えない場合よりも血糖値の上昇を抑制できた報告があります。別のマウスの実験では腫瘍を抑える効果も見られたそうです。赤ワインに匹敵するといいます。渋みに注意しながら煮こぼししない方法をとりたいものです。玄米に小豆を入れて炊く玄米ご飯はこの上ない完全栄養食です。小豆入り玄米ご飯にごま塩とみそ汁、あと季節の一物全体を使ったお野菜(皮・あくをとらない))の煮物、これで万全の献立の出来上がりです。前回の金の管理について示唆に富んだ記事を紹介させていただきました。お金の教育は大人になってからより幼少期より考え方をインプットする必要があります。「お金持ちになろう!」とご挨拶されるそうです。「はしたないもの」という意識が強く、お金の話題を避ける傾向があります。投資家の村上世彰さんです。小さい頃から、「生きたお金の教育」をしてきたとのことです。日常茶飯事にする、ということです。他人を助けることができる「便利な道具」である。自分だけではなく、周りの人達を巻き込む「凶器」にもなってしまう。「値段の高いものが価値がある」というような、誤った考えを持ち、お金の魔力に支配されてしまわないよう、お金とは違う「幸せ」の基準を与えたのです。目的ではないということを、教え続けたそうです。村上さんは「カネの亡者」というようなレッテルを貼られてしまいました。耳を傾けるべきことがたくさんあります。物質的にもバランスをとっていく必要があります。物質的豊かさをとっていくために必要なお金の管理も大きなウエイトを持っています。そのお金の管理について川畑明美さんというファイナンシャルプランナーの方のブログより示唆に富んだブログ記事を紹介します。̄お金が貯まる人と貯まらない人の違いは、お金の流れを見ると一目瞭然です。お金が貯まらない人の特徴です。毎月お金が足らなくなってしまうのでクレジットカード支払いをしています。翌月は支払期限が迫っているカードの支払いに、まずお金が流れてしまいます。その残りのお金で、カツカツの生活をするのですがそんな切り詰めた生活にストレスを貯めてしまいプチ贅沢をして、またカード支払いをしてしまうのです。このようなお金の流れでは、お金は貯まりませんよね?一方、お金の貯まる人は「特に何もしていないのに自然に貯まった」と、言われる方が多いです。何もしていないとは、言いますが家計簿をしっかり付けているタイプが多いです。家計簿を拝見すると、住宅費も食費、光熱費も理想な配分になっていることが多いです。それも毎月同じくらいの配分になっています。収入よりも少ないお金で生活ができているのです。「自然に貯まる」のです。共通しているのは、使いたい所には「お金をかけている」のです。「使いたいところにはお金をかける」のです。貯まらない人と貯まる人の違いはお金の行先が決まっているか、どうかなのです。他は、質素にしているのです。お金が貯まる人ほど「使いたいことにお金が使えて」います。新しい年を迎えた今、お金の流れを変えてみるといいですね。言うと、お金が貯まる人が必ずしも年収が高いわけではありません。預貯金だけで数千万円貯まっています。収入が途絶える老後に備えて「運用しながら切り崩す」仕組みを作ることです。収入がある内は、預貯金だけでもいいのですが老後は、年金と貯蓄した資金だけになってしまいます。Saturdayいつも上機嫌でいられるヒントフランス系のカトリックの学校では、かつて「おはようございます」という代わりに「ごきげんよう」と挨拶する習慣がありました。フランスでは、いつも機嫌よくしていることが大事な社会的マナーとして定着しているのです。上機嫌に振る舞おうとすることは、その人にとって大きな力となります。試しにどんなに疲れていても、ニッコリ微笑むことを心掛けてみてください。周囲の見方が変わり、皆いい人に変わっていくことでしょう。私の親しい方のお母さまが100歳で亡くなりました。認知症が進み、はっきり口にできるのは朝晩の挨拶と「ありがとう」という言葉くらいでした。屈託のない笑顔で「ありがとう」と挨拶して頭を下げます。最初は気に留めなかったスタッフも、しばらくするとお祖母さまの笑顔を見ないではいられなくなりました。朝出勤すると、机に荷物を置く前にまずお祖母さまの病室を訪れて声を掛けます。「おはよう、ありがとう」という声を聞いて一日の仕事をスタートすることが日課になっていったのです。機嫌よく帰途につくようになりました。それだけに、お祖母さまが天寿を全うした時、スタッフは皆、深い悲しみを味わいました。ある医師は「朝夕、お祖母さまの病室に足を運んだので、お祖母さまの笑顔を見ないと一日の区切りがつかないくらいでした。疲れて帰宅しても、家族の前では機嫌よくしようと心を切り替える習慣が身についたのは、お祖母さまと3年間接していたおかげです。お祖母さまは私にとってとても大きな存在でした」と話していたそうです。お祖母さまは何か特別なことをやったわけではありません。病室を訪れる人に「ありがとう」と笑顔で応じていただけです。それだけでも、周囲の人は毎日会わずにはいられなくなってしまいました。いつも上機嫌であることは、周囲にここまで力を与えるのです。Mondayクリスマスクリスマス!一番うれしい贈り物!いい言葉の贈り物!それは、<うれしい><楽しい>、<幸せ>を一つひとつの言葉にして贈りものにするとどんなに素敵でしょう。本当に心から温かく、優しくて、いつも幸せな笑顔に満ちている人の集まり。いい言葉攻撃によって、いい言葉の奇跡が起こり、ただひたすら楽しい世界。そのためにイエス様はお生まれになったのでしょう!私たちは、命をきらめかせ、輝けるようにプログラムして生まれてきたようです。Thursday空腹を楽しむ。腹八分に医者いらず腹六分で老いを忘れる腹四分で神に近づく今日教えに行っている高校でのこと。屍のポーズ(シャバーサナ)をとります。その時、本当に寝込んでしまって授業が終わっても起きない生徒がいたました。起こすために首すしのコリのあたりをマッサージしてやるととても痛がります。「眠ってしまって起きれないのもコリで首が痛いのも食事の量が多いからだよ。」と食事の話になりました。生命とは外から入れたら、必ず外に出すことで成り立っています。一回の食事が消化され出ていくには18時間必要としているそうです。一日に3回、食事をとると、内臓は消化吸収に追われ徹夜状態になります。大切なおしっこや、うんちや汗、などの排泄がうまくいかなくなり体の毒、体毒がたまり流れを悪くして疲れやすかったりコリを作ったり、病気をおこしたりしています。交感神経の優位な午前中は大切な排泄の時間だから朝食を抜くようにするといいよと話すと以前朝食を抜いた時期があって、その時はうんちやおしっこがよく出ていたとのこと。4時間目ごろになると、お腹がグーグーなりだすので恥ずかしいからまた、食べだしたのだそうだ。多くの方(以前は私も)お腹が鳴るのは、お腹が空いたからだと思っています。これは偽の食欲で別名「偽腹」ということ。お腹にいつもいっぱい入れるために胃腸が疲れて、傷がついたりしているものが、やっと空腹になってくれたので、修復工事を始めた音らしいのです。恥ずかしいことでもなんでもなく、体さんが痛んだところを直してくれているありがたい音と喜んでほしい。話すと、納得して、やってみると笑顔で教室を出で行きました。「食べる工夫ではなく、食べない工夫をし、空腹を楽しみ、体を快調にし本当の健康体」味わいましょう。Wednesday運動習慣で25万円の医療費節約?!(アメリカの記事より)運動習慣があると、医療費の節約になるという記事がアメリカの研究発表の解説記事でなされたそうです。・運動習慣があれば、25万円も医療費節約できる?!心疾患は運動で予防しよう定期的に運動して運動を習慣化すると、医療費が約5万〜25万節約できるという記事です。アメリカは、日本のように国民健康保険制度がないので病気になると医療費が高額になります。病気を予防するということに日本人以上に意識が高いのかもしれません。病気にならないよう予防としての運動の効果です。運動をすることで、ストレスの発散になるのでストレスによる衝動買いも抑止できます。病気が老後破綻の原因にも?老後破綻になってしまう理由のひとつに「病気」が原因が考えられます。足に疾患があると、病院に行くのにタクシーを使わなくてはならなくなり治療費の他、交通費が大きな負担になるケースもあるのです。女性の場合、骨密度が低くなる傾向があります。筋肉を鍛えておけば、骨がもろくなっても筋肉が支えてくれる場合もありますので運動する習慣が大事なのです。お金と健康は、結びつかないかもしれませんが健康でいられることは、お金持ちの第一歩ですね。お金持ちの方は体を鍛えている人も多くいます。