linkあなたはなんとなく体調が悪いと感じる日はありませんか?なんだか頭が働かない、眠気を感じる、なんとなくだるい、そんな風に体調が悪い日ってありますよね。風を引いているわけでもないし、病気にかかっているわけでもない。そんな、なんとなく体調の悪い時ってどうしたらいいか困りますよね。そこで今回は、なんとなく体調が悪いと感じる時の過ごし方、そして、3つの対策・対処法をご紹介していきます。体調が悪いと感じる時の原因は生活習慣にありますなんとなく体調が悪いと感じる場合、それは普段の食生活や生活習慣に原因がある場合がほとんどです。私たち現代を生きる人間は、さまざまな食生活や生活習慣の問題を抱えて生きています。それらが原因となって、風邪を引いていなかったり、病気にかかっていないとしても、体調が悪い時が出てきてしまうのです。私たちが体調が悪い時の原因となる食生活や生活習慣はいくつかあります。私たち人間にとって睡眠は必ず必要な行動です。それが不足してしまうことが原因で、なんとなく体調が悪い時が出てきてしまうのです。他にも、食生活の問題もあります。多忙な現代を生きる私たちの食生活は乱れがちになってしまっています。コンビニで売っているお弁当やお菓子だけで食事を済ませてしまったり、ファーストフードなど、栄養に乏しく、消化に悪い食べ物ばかりを食べてしまいます。なってしまうと、消化の悪い食べ物を消化するために、胃腸など、内臓を酷使することになります。私たちは肉体や脳の疲労には気を留めますが、内蔵の疲労に関しては無関心になりがちです。食物を消化するためにも非常に多くのエネルギーを使うため、内臓疲労がたまってしまうと、私たちは体調が悪いと感じてしまうのです。なんとなく体調が悪い時の過ごし方と3つの対処法・対策とはでは、実際に体調が悪い時、体調が悪い日の過ごし方、そして3つの対処法・対策をご紹介します。特別な準備も必要なく、体調が悪い時でも日常生活の中でできることばかりですので、ぜひ試してみてください。仮眠をとるでは、最初の対策・対処法です。それは、「仮眠」をとることです。これは先ほど説明した生活習慣の中の「睡眠不足」への対策・対処法になります。睡眠不足の対策・対処法として寝だめを行う人もいますが、寝だめはあまりおすすめできる睡眠不足の対策・対処法ではありません。寝だめをしようと、普段の生活よりも遅い時間まで寝てしまうと、正割リズムが崩れてしまって、体調が悪い時に眠れなくなったり、新たな体調不良を招いてしまう原因になってしまいます。寝だめよりも、日中に仮眠をとることがおすすめです。日中に90分〜100分程度の仮眠をとることで、一晩眠った場合と同じくらいの疲労回復効果があると言われています。夕方や暗くなってから90分や100分くらいの長時間の仮眠をとってしまうと、その日の夜に眠れなくなってしまったりするので注意しましょう。短期間の断食(ファスティング)を行い内臓を休ませる次の体調が悪い時の過ごし方、対策、対処法は軽い断食(ファスティング)を行うことです。これは「内臓疲労」が原因の場合の体調が悪い時に効果的な過ごし方、対策、対処法になります。内蔵疲労が原因で体調が悪い時は、栄養のある食べ物を積極的に摂るよりも、食事を抜くことで内臓を休ませることが効果的な対策・対処法になります。この時のポイントは、基本的に何も食べず、また、飲み物も水だけにすることです。カフェインやアルコールの含まれる飲み物を飲んでしまうと、肝臓に負担をかけてしまいます。それでは、食事をしないことで胃腸を休ませたとしても、肝臓を酷使することになりますので、意味がありませんよね。カフェインやアルコールは刺激性がありますので、胃を通過する時に胃を刺激して痛めてしまう場合もあります。カフェインやアルコールが含まれていなくても、糖質が含まれている飲み物、飲料も避けるようにしましょう。糖質を摂取すると、私たちの体内では血糖値が上昇するので、その上がった血糖値を下げるために膵臓がインスリンを分泌します。この時に膵臓に負担がかかってしまうのです。内臓を休めて、内臓疲労を回復するのが目的の場合、断食(ファスティング)の期間は半日から3日くらいでいいと思います。長期間やってしまうと、エネルギーや栄養が不足して体調が悪くなってしまうからです。大量の水を飲むそして、最後の対策・対処法は、大量の水を飲みながら1日を過ごすという体調の悪い時の過ごし方です。私たちの体内の70%以上は水分でできていると言われているので、水分が不足して脱水の状態になってしまうと、私たちは体調が悪いと感じてしまいます。仕事や作業に集中していても、こまめに水を飲んで、脱水症状になることを避けるようにしましょう。先ほどの断食(ファスティング)を行う場合は特にこの水を飲むことが重要になってきます。私たちは飲み物意外にも、食べ物からも水分を摂取していますので、断食(ファスティング)を行う場合には、食べ物から摂取している分の水分も水を飲むことで補う必要があります。1日で5リットルなど、常識的に考えられないくらいの大量の水を飲んでしまうと、「水中毒」という症状になってしまい、最悪の場合、死亡するケースもありますので、過剰な量の水の摂取は避けるようにしましょう。まとめ以上が体調が悪い時の過ごし方、対策と対処法になります。生活習慣が原因の場合は、これらの方法で解決する場合もありますが、不安な場合はすぐに医師に相談するようにしましょう。体調を崩してしまっては、その間ビジネスの進み方がストップしてしまい、売上、収入に影響が出てしまいます。それを避けるためにも、普段の体調管理はしっかりする必要がありますね。0自信喪失をしてしまう原因とは?自信喪失から立ち直る3つの方法コーヒーで気分転換は逆効果!?︎仕事を快適に進める飲み物とは関連記事Twitterでフォロワーを増やすにはアンフォローは必要か?Twitterでフォロワーを増やすには、フォローをしていくとフォロワーが増えていきます。返報性の原理...仕事で不安を抱えたり自信喪失した時の3つの対策・対処法あなたは仕事で不安を抱えたり、自信喪失してしまったことはありますか?新しいプロジェクトや新規事業を任...起業家は情報収集ツールとしてtwitterをなぜ使うのか?情報収集をするのにtwitterが使えること知っていいますか?twitterは、呟かないと意味ないと...ビジネスで必要な実行力を身につける方法ビジネスでは、実行力のある人が必要とされています。集中力が続かないときありませんか?そんなとき皆さんは、どうしてますか。簡単に集中力を上げる方...コピーライティングの特徴・メリット・ベネフィットの違いWebマーケティングをはじめ、インターネットでビジネスを展開して稼ぐために必須のスキルに「コピーライ...短時間の短い仮眠でも効果的に疲労回復できる仮眠グッズ近年、私たちの社会の変わるスピードは非常に早くなっています。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。無性にジャンクフードを食べたくなる、悲しい理由。健康って大事ですよね。社会人になると学生時代と違い、体調管理の重要性が増してきます。忘年会や新年会、懇親会に新人歓迎会。果ては追い出し会まで、仕事では飲む機会がたくさんありますよね。ボールペン業界に突如現れ、人気が急上昇した消せるボールペン。仕事で疲れたとき、残業が続いてる時、頼りになるのが栄養ドリンクですね。朝起きたら顔を洗って歯磨きをして目を覚まし、朝食を食べて支度をして会社に出勤する。物事を両極端にしか見られない思考をいいます。会社に入ってみたら、上司や先輩が意味不明の言葉を使っていて、何を言ってるのかわからない......。体調管理は社会人の基本と言われますが、具体的に何をしていいのか分かりませんよね。体調管理は仕事のうち、といって...無料のイラストならここを探そう。全ての人にとって、1日は24時間。朝起きた時になんとなく気分が乗らなくて、どうしても会社に行きたくない時ってありますよね。ミーティングや打ち合わせに行く際の持ち物って少し迷っちゃいますよね。ビジネスマンとして、普段からしっかり仕事をこなして期日までに全てを仕上げるのは当然のことです。牛乳といえばカルシウム。骨を丈夫にする飲み物として昔から有名ですよね。つるみの法則というものをご存知でしょうか。社会人になって何年も経つのに、いつまでたっても仕事の要領がつかめない人がいます。Airはどちらを買おうか迷ってしまいますよね。毎日、終電で帰るのは当たり前。あなたは決断力はありますか?人は毎日色々な決断をしています。「1日3食きちんと食べましょう」私たちが小さい頃から教えられてきた食生活の基本です。営業マンの方は相手の会社などに出向いて商談などを行うことが多いです。Macを使っていると、たまにWindowsを使いたくなることってありますよね。仕事でミスをしたことがトラウマになってしまったり、深く傷つくほど上司に怒られたことがトラウ...良質なインプットとアウトプットをする方法。学んだことを自分の知識にするためには、アウトプットするのが重要なのはご存知ですよね。「東京に行って大成功する」「成功したいから上京する」よく聞く言葉ですよね。6月も終わり、新入社員の方たちもそれなりに会社になじんで来た頃ではないでしょうか。社会人になって仕事をしてる以上は、上司や同僚から仕事ができないと思われたくないですよね。通勤・通学に満員電車を使っていると、何もできないと感じ、その時間が無駄に感じてしまいますよね。仕事をしていると、どうしても単純作業をすることがでてきますよね。仕事が早い人は、間違いなく仕事がデキる人です。熱烈なファンも多い無印良品。その中でも文房具に関しては根強いファンがいるようです。アフィリエイトで稼ごうと思うのであればやらなければいけないことがあります。今回は、食費を安く抑えるための節約の方法、やり方、コツをご紹介していきます。出張や旅行に行く人なら、大体持っているスーツケース。今回は忙しい人でも簡単にできる体調管理の方法を紹介していきます。思ったときにやってくる、あの厄介な眠気。ビジネスマンは毎日忙しい。睡眠時間は取ろうと思ってもなかなか取れない。好奇心、それだけ聞くと、すごく聞こえが良いですよね。そんなわけでもないですよね。