方へ料金について患者様の声お問い合わせ初めての方へ料金について患者様の声お問い合わせお知らせ【首痛肩こり】やってはいけない!ストレッチ肩や首のコリ、痛みは肩首の筋肉が固くなって循環が悪くなることで起こります。これを手軽に解消する方法としてストレッチはとても有効な方法なのですが、やり方を間違うと逆効果になりかねません。首が動かなくなる、ということにも。ご自分でストレッチをする際の注意点をいくつかお伝えします。「反らす動き」には向いていません。背骨は「椎骨」という、ブロック状の骨が積み上がって構成されています。椎骨の後ろ(背中側)にはトゲのような突起があり、関節になっています。このため、後ろに反らすと関節がぶつかる構造になっています。反らす動きをしっかりやりすぎると凝っている筋肉を伸ばそうとして骨(関節)を痛める、ということになりかねません。首をぐるっと回す時は上を向く(反らす)動きは軽めにしましょう。勢いよく「ぐりっ」と曲げたり、チカラいっぱい伸ばしたりする方もいます。筋肉や関節が固くなった状態で無理に引っ張りすぎると「捻挫」や「肉離れ」を起こすことになります。伸びるのを「待つ」という気持ちでストレッチをしてください。「関節内の圧力が偏っているところ」という報告があります。実際、動きがスムーズにいかないところで鳴る傾向があります。鳴ると気持ちいいから「鳴らそう」とするのは本末転倒になります。鳴らそうとすると、「急に」「激しく」首をひねると思います。これは筋肉や関節に急激な刺激が入り筋肉や関節を痛めます。最悪の場合は脳に行く血管を損傷することもあります。