作り方いわしは半分に切る。電子レンジで加熱できる耐熱器にいわしと缶汁を入れ、おろし生姜をまぶす。1にラップをかけて電子レンジで1分30秒加熱する。卵を溶いてまわしかけ、ラップをしてさらに1分30秒加熱する。そのまま少しおいて蒸らす。ごはんにすりゴマを混ぜて小丼に盛り、3をのせ、刻んだ青じそを散らす。(好みで七味唐辛子や粉山椒、紅生姜などを追加する)一口メモ電子レンジのみで作れる簡単料理です。缶詰の魚は骨まで柔らかいので丸ごと食べられ、カルシウムがたっぷりとれます。味付きさんまの缶詰などでもおいしく出来ます。Reserved.このページの先頭へ戻る。