)を極力摂らないようにするダイエット方法である、ということを書きました。単純に糖質を摂らなければ、お腹が空きます。「お腹が空いてもガマンするのがダイエットなんだよ!」というのはウソです。そんなんで、ダイエットが続けられるわけがありません。目次カロリー不足になったら体重は落ちない糖質制限ダイエットで食べてはいけないもの糖質制限ダイエットで食べられるもの、食べるべきもの糖質制限を始めてから僕が食べているもの糖質制限、外食では何を食べればよいのか問題カロリー不足になったら体重は落ちない単純に糖質をカットすればカロリー不足になります。人間は1日に必要とする総エネルギー量の、60パーセントを糖質によって補っていると言われています。カロリーの摂取量を制限すると、人間の身体は「飢餓が訪れた」と察知して、省エネし始めます。なると、心拍数や呼吸の数が減り、基礎代謝が落ちてしまうのです。基礎代謝が落ちてしまえば、体内の脂肪は燃えません。体重が落ちないことにつながります。逆にカロリーを多くとれば、身体はエネルギーを備蓄しなくなります。大量のカロリーが身体に入ってくるのに、わざわざ体内に脂肪を蓄える必要はないと判断するのです。ホームページから引用します。大和薬品株式会社うーん、、、これじゃ何も食べられるもの無くなっちゃうよ、と思いますよね。何を食べればよいのか?次に食べるべきものを見てみます。(MCTオイル)となります。この食べて良い食品で、一日分のカロリー(僕で言うと約2000kcal)を摂るって難しいんじゃない?と思いますよね。※この記事を執筆している「銀座東京クリニック院長の福田一典氏」は、がん予防の観点から、動物性脂肪の多い食品や赤身の肉や加工肉(ソーセージ、ハム、ベーコンなど)や食用油は摂りすぎない方がよい(少量なら問題のない)食品に分類しているようです。糖質制限を始めてから僕が食べているもの糖質制限ダイエットで食べてはいけないもの、食べるべきものの前提知識を得た上で、僕が食べているものを書きます。○大豆製品(豆腐、納豆、枝豆など)大豆製品を積極的に食べています。納豆はゴハンと食べるのが一番美味しいですが、納豆のみを食べるようにしています。○肉お肉は牛肉、豚肉、鶏肉を制限無しで食べています。噛んで、お腹がいっぱいになるまで食べています。○卵ゆで卵にマヨネーズをつけて食べることが多いです。飽きたらハムエッグやベーコンエッグにして食べています。1日2個くらい食べています。○チーズ乳製品は糖質制限的には、あまり食べない方が良いのかもしれませんが、チーズは大好きなのでよく食べています。MEC食(Meet,Eggs,Cheese)健康法は、糖質制限とは少し違いますが、チーズを食べることを推奨しています。チーズは腹持ちも良くて重宝しています。○ナッツ類お腹が空かないときのお昼ゴハンの代わりに食べたり、お腹が空いたときのおやつ代わり、お酒のおつまみに食べています。ピーナッツよりも、ミックスナッツの方が良いと言われているので、クルミ・アーモンド・カシューナッツが入っていて塩分ゼロのものを食べるようにしています。芋類は食べないようにしています。ブロッコリー・アボカド・レタスのサラダにマヨネーズをつけて、よく食べています。キャベツや白菜、ネギ、タマネギなどに糖質はあるのですが、今のところはあまり制限せずに食べています。○お酒とおつまみ僕にとって一番大事なのはココです。(^^;)僕はずっと日本酒党でしたが、糖質制限ダイエットを始めて、日本酒をキッパリとやめました。糖質制限ダイエットでは、蒸留酒(焼酎・ウィスキー・ジンなど)は糖質ゼロでオッケーなので、毎晩芋焼酎のお湯割りを飲んでいます。おつまみも、以前は「鮭トバ」が大好きで食べていましたが、糖質ゼロの「あたりめ」に代えました。「あたりめ」はよく噛むと味が出て美味しいです。難しい問題が一つあります。「糖質制限中に外食では何を食べればよいのか?」という問題です。この問題は深いので次回に。ダイエットとは?「糖質制限ダイエット」を知ったキッカケ「糖質制限ダイエット」という言葉は、だいぶ前から知ってはいました。不勉強な僕は「糖質=甘い物(砂糖とか果糖)」だと思っていました。「糖質制限ダイエット」に対して僕が最初に思っていたことでした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。syoukichi_dietスポンサーリンク。