スキンケア部スマートフォン用の表示で見るスキンケア部IT系女子と元化粧品スーパーバイザーがお肌の悩みの解消のコツや素肌美人になるためのスキンケア術をまとめています。役立つブログメディアを目指します。アンチエイジング-乾燥肌Tweet乾燥肌に悩んでいるあなた。して亜鉛不足ではありませんか?ビタミンやコラーゲンなどに目が行きがちですが、肌トラブルには亜鉛が大きく関係しているのです。見る肌をキレイにしようと思って、フルーツや野菜をたくさん食べるようにしているという人は珍しくありません。たしかに野菜やフルーツに含まれているビタミンや食物繊維は、美肌に欠かせないものです。そればかり食べていると、亜鉛が不足してかえって乾燥肌が進んでしまうって知っていましたか。亜鉛というと、以前は男性が元気になるために飲むものというイメージがありましたが、本当は美容を気にする女性にこそ必要な栄養素なのです。コラーゲンを作るのには、じつは亜鉛が欠かせないのです。亜鉛は新陳代謝にも必要です。亜鉛が不足すると、いつまでも古い肌が再生されずカサカサになるので、結果、乾燥肌となってしまいます。亜鉛は女性ホルモンの分泌を促す効果もあります。女性ホルモンのエストロゲンは美人ホルモンと呼ばれるほど美容に深く関係しています。亜鉛を摂っていると、ホルモンバランスが整い、そのおかげで肌がツヤツヤに潤うのです。亜鉛不足の兆候とは亜鉛不足は肌のほかに、髪や爪、味覚など、さまざまなものに影響をおよぼします。以下の項目が一つでも当てはまったら、ひょっとしたら亜鉛不足の可能性がありますよ。亜鉛不足で起こること最近、爪や髪の伸びが遅くなった。髪にツヤがなくなりパサつくようになった。爪が変形したり、表面に線が入るようになった。濃い味の食事を好むようになった。口内炎ができやすくなった。生理前のイライラがひどくなった。傷が治るのが遅くなった。亜鉛を効率よく吸収する方法さて美容にとても重要な亜鉛ですが、困ったことに人体に吸収されにくいという性質を持っています。摂っても、吸収されずに体外に排出されてしまっては意味がありません。そこで、ビタミンC、クエン酸、動物性たんぱく質を一緒に摂るようにすると、体内への吸収率をアップさせることができます。どれも美肌には欠かせない栄養素なので、食材をうまく組み合わせて、あわせて摂るようにしましょう。亜鉛の吸収を阻害してしまうので、意識的に亜鉛を摂りたいときはこれらの食品には気をつけましょう。乾燥肌を治したいからと、野菜やフルーツをたくさん食べている人は、亜鉛と一緒には食べないようにしてくださいね。牛肉パルメザンチーズ煮干しココア豚レバーいわし抹茶ゴマ亜鉛は動物性たんぱく質に含まれていることが多いですが、ココアやゴマなど比較的摂りやすい食品にも多く含まれています。上手にローテーションして、亜鉛不足にならないよう気をつけましょう。まとめいかがでしたか。このように、亜鉛は美容になくてはならない栄養素なのです。最近肌が乾燥してきたと感じているあなた。亜鉛を摂れていますか?外国と比べると、日本の土や水にはミネラルが少量しか含まれていません。そのため多くの人がじつは亜鉛欠乏症に陥っていると言われています。著者プロフィールSORAものを書くのが大好きです。好奇心旺盛で美容・旅行・グルメと幅広く学んでいます。TwitterWEB系OL5年目の犬バカな女子。大人のニキビケアを中心に記事を書いています。MIYAKO国内大手化粧品メーカーでスーパーバイザーをしていました。現在は結婚して専業主婦。SORAものを書くのが大好きです。好奇心旺盛で美容・旅行・グルメと幅広く学んでいます。人気記事ランキング最新記事2017-10-11いちご鼻、毛穴を隠すプチプラ下地BEST62017-08-11最新!脱毛エステサロンのお試し体験コース一覧"はしごリスト"2017-07-19元大手化粧品スーパーバイザーの美白美容液の選び方2017-03-12資生堂のセラミドサプリメント「飲む肌ケア」はコスパ◎。乾燥肌さんにおすすめです!2017-01-25資生堂HAKU×ANESSA体感サンプルを使ってみました。読者になる引用/転載について【引用】引用元URLのリンクを張って頂ければ全く問題ありません。NAVERまとめ等のキュレーションサイトからの引用も大歓迎です。サーバーへの報告」その後改善が見られない場合は法的措置により損害請求致します。スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。