no.19・20表紙、巻頭グラビアです!なんと2回連続の合併号表紙をやらせていただきました。2017年4月24日2016年ブレイクの予感...「non・no」モデル馬場ふみかを直撃!(2015/12/2、モデルプレス)馬場:一番気にしているのは食事。炭水化物はあまり食べないです。赤みのお肉もよく食べていますね。あと私は“走らない”ってことを決めています(笑)。それはバストをキープするためです。スタイルキープ法は「全裸で鏡の前に立つ」(2017/5/5、マイナビニュース)「お肉を食べること。お肉が好きなんですよ。赤身やラム肉を食べて力をつける。『仮面ライダードライブ』(テレビ朝日系)でドラマデビューし、グラビア活動や女性ファッション誌『non・no』専属モデルとしても活躍している2016年注目の女優・馬場ふみかさんがスタイルキープするにあたって注意しているのは食事。炭水化物をあまり食べないようにして、赤みの肉やラム肉を食べるようにしているそうです。お肉を食べた翌日は野菜を中心にした食事にしてバランスをとっているようですね。バストをキープするため、走らないようにしているそうです。お宝動画ダイジェスト!|YouTubeスクリーンショット馬場ふみか、フルマラソンへの第1歩。「正しい姿勢」を知ろう(2016/5/12、スポルティーバ)このインタビューによれば、昔はクラシックバレエをやっていたそうですが、学生時代には部活には入らず、また走ることも極力避けてきたそうです。今日は久しぶりにヨガに。すごく気持ちよくて呼吸も楽になりました。撮影のあとに皇居を走ってきましたよ。2016年5月11日きゅっとぷりっと目指してトレーニング開始しました。2016年5月17日ドSトレーニングを終えた。2016年5月18日はじめてのキックボクシング。舞台でかなり練習した蹴りを褒められてなんだか嬉しい気持ち。今日はがんばれニッポンTシャツを着てマラソン練習。走ることを極力避けてきたという馬場ふみかさんですが、ヨガにいったり、ランニング(マラソンのトレーニング)をしたり、トレーニングをしたりと、きゅっとぷりっと目指して努力しているようです。9月27日によれば、ジョギングをすると、胸が大きく揺れることによって、胸の形が崩れてしまう恐れがあるそうです。走って胸が揺れることで、クーパー靭帯が切れて胸が垂れる!?によれば、女性の胸を引き上げている「クーパーじん帯」は、ジョギングの衝撃で切れてしまい、その影響で胸が下がってしまうそうです。馬場ふみかさん、マウイでハーフマラソンに初挑戦!マウイ・オーシャンフロント・マラソンのハーフマラソンの完走タイムは3時間6分58秒だったそうです。スタイルキープ法は「全裸で鏡の前に立つ」(2017/5/5、マイナビニュース)美しいスタイルをキープする方法について聞くと「全裸で鏡の前に立つ。体重も大事だけど、見た目のラインは一番大事。お風呂上がりに鏡の前に立つと(おなかに)お肉が付いたなとかが、体重計に乗らなくても分かるので、(その部分を)入念にマッサージするなどしています」と明かした。裸で鏡の前に立ち、見た目のラインをチェックして、気になる部分をマッサージしているそうです。他の有名人の方も鏡を使うなど見た目のラインで体型を維持する方法を行なっています。モデル・マギーのスタイル管理は体重計やサイズではなく、見た目のラインでチェックするによれば、モデルのマギーさんは、スタイルのチェックは体重やサイズで管理するのではなく、見た目のラインで管理するようにしているそうです。さんの美ボディーの秘訣とは?|鏡でスタイルチェック・ウォーキング|#メレンゲの気持ちによれば、橋本マナミさんのご自宅は鏡張りで、いつも裸で鏡を合わせ鏡にしながら、横のラインやバックショットをチェックしているそうです。橋本マナミさんによれば、鏡でチェックするようになってから太らなくなったそうです。釈由美子さんのような美脚になるための方法とは?(2010/4/27)によれば、釈由美子さんは体重計には乗らないのだそうです。それは、体重ではなく、「見た目の美しさ」を重視しているからなのだそうです。服を着る時、お風呂に入る前、入った後に自分の全身を鏡でチェックすることですね。これは、ファイナリストになってから始めたことですが、自分の体って毎日一緒にいるからこそ、なかなか変化に気づけないんですよね。客観的に自分の体を見て、どこに筋肉が必要で、どこの脂肪を落とすべきか考えることが大切だと思います。<中略>鏡の前で全身裸になって自分の体をよく見ること。自分の体をあまり見たくないという女性も多いと思いますが、裸になることで自分体の改善点も見えてくるし、意識も高まると思います。毎日体重を測る習慣もよいときにはよいでしょうが、グラム単位で増えた減ったを見ると、精神的にもあまりよいようには思えません。馬場ふみか“ベースメイクの基本”を動画で解説!■まとめ今後ますます活躍が期待され、目にする機会が増えそうですので、みなさんも注目してみてくださいね。(6/28・7/5合併号)初めましてなSPA!さん。美女地図というページにグラビアが掲載されております。ともチェックしてくださいませ。観ていただいた皆様ありがとうございました。インディアさんありがとうございました。オトコってバカね!SP」(日本テレビ系)に出演した泉里香さんの美しさ&抜群のスタイルに注目が集まりました。レギュラーモデルとして活躍中で、大人ガーリーや上品なOLスタイルなどで、同世代の女性から圧倒的な支持を受けている。4月に発売した初のスタイルブック「RIKA」ではランジェリー姿を披露しています。12:05時点)「美人百花」7月号の表紙では、初の水着姿を披露し、話題を呼んでいます。PDTまた、女優としては2003年放送の実写版ドラマ「美少女戦士セーラームーン」でセーラーマーキュリー役を演じたことでも知られており、北川景子らとプライベートで親交が深い。自分でも、なんだか不思議な感じ。PST自身のインスタグラムで水着姿で初の男性誌のグラビアに登場することを発表しました。人気モデル・泉里香の男性人気が急上昇の“大きな”ワケ(2016/10/9、オリコンスタイル)多くの男性の目を釘付けにしたバストだが、「モデルとしては邪魔なので減らしたいと思って、小さく見せるような下着を探したり、コルセットを巻いたり。目立たせない努力をしてました。雑誌撮影でも『胸が目立つから横を向かずに正面を向いて』って言わていれました」という。モデルとしては大きなバストはコンプレックスだったそうで、小さく見せる下着を探したり、コルセットを巻くようにして目立たせないようにしていたそうです。モデルプレスインタビュー(2015/6/23、モデルプレス)自分の強みってなんだろうと考えたときに、スタイリストさんメイクさんとかによく褒めてもらうのが肌質、ボディライン、ウエストや胸とか女性らしい部分だったんですね。最初はそれがコンプレックスだったりもしていたのですが、年を重ねるごとにそれを受け入れて活かせばいいんだ!と思うようになりました。肌質、ボディライン、ウエスト、胸という女性らしい部分がコンプレックスだったそうです。2017年1月7日放送の「上には上がいるもんだ」に出演した際には「胸が大きすぎる」というコンプレックスがあり、「太って見られる」「軽い女と思われる」「ロケバスから降りるときの段差で胸が痛い」「男性から恥ずかしいから歩きたくない」と言われたというエピソードをまじえコンプレックスの理由を明かしました。女性誌での撮影では胸の谷間を見せないように修正で消すようにしているそうです。私も20代前半は、なりたい自分と、現実の自分とのギャップがあったりして悩んでは、いろんなダイエットや運動に手を出したりしていました。25歳を越えてからは自分を受け入れて愛してあげようって思うようになりました。ファッション誌では洋服が主役でしたが、それが自分自身を見せる仕事で、最初は戸惑いがあったようですが、今では泉さん自身がコンプレックスだと感じていた肌質、ボディライン、ウエスト、胸という女性らしい部分がプラスになっているようです。PST保湿をするとか、必ずお風呂に浸かるとか。基本的なことをやることです。お風呂には40分くらい浸かって、汗を流し老廃物をたまらないようにしています。入浴後は、オイルやマッサージなどもしっかりやっています。モデル・森絵梨佳さんの「ブラトップ」CMが美しすぎる!|森絵梨佳さんのボディケア方法によれば、森絵梨佳さんはお風呂上がりにはボディークリームを塗っているそうですよ。世界4都市で異なるボディケア意識によれば、パリとニューヨークではボディケアへの意識が高いのに対して、東京とソウルではボディよりも圧倒的にフェイスケアを重視しているそうです。ボディ用保湿剤(ローション、クリーム、オイル)を「1年中ずっと使用している」と答えた女性がニューヨークでは8割以上いて、パリとソウルでも半数以上が通年使用しているのに対し、東京では3割強と東京の女性は通年でボディケアをしている女性が最も少ないそうです。このように、スキンケアというと、日本では顔を連想しますが、他の国ではボディーを連想するなど意識に違いがあるようです。ビキニ姿がまぶしい!深田恭子さんのスタイルキープ法・スキンケア法とは?によれば、深田恭子さんの場合は、ボディケアはお風呂で軽くマッサージするくらいなので、ボディケアに対する意識が低いのかもしれません。日本でもボディケアの意識は高まっているようで、例えば、北川景子さんの体型維持(ダイエット)するための運動&ボディケア方法とは?によれば、ボディクリームをお風呂上がりに全身に塗るようにしているそうです。モデル・マギーさんがお風呂上がりに行なう美容法・ボディケアの方法とは?によれば、お風呂上がりのケアが美肌のポイントなのだそうです。「お風呂上がりに13種類のクリームを塗る」フェイスパック(パックを冷蔵庫で冷やしておく)身体が濡れた状態で保湿オイルマギーさんは、その他にも美容液やマッサージクリーム、ボディオイル、化粧水、ボディクリームなど計13種類を使い分けているそうです。ポイントとしては、体が濡れた状態でまずオイルを塗ること。水分が蒸発して乾燥しないように、まずオイルを浸透させてフタをしてそのあとボディクリームを塗るようにするとよいそうです。フェイスケアだけでなくボディケアも大事にしたいですね。PDT泉里香みたいな愛され“マシュマロボディ”になれる秘訣・4つ(2017/2/2、WomanInsight)寝る前に、ふくらはぎが張っているな~と感じたときは、足湯でまったり。気分もリラックスしてほっとできるし、足がじわっと温まって安眠効果もあるので、おすすめ。さんの美脚の秘訣は冷えをとること|靴下を4枚履いて血液の循環をしっかりさせることでむくみにくい脚にによれば、水川あさみさんの美脚の秘訣は冷えをとることで「靴下を4枚履いています。血液の循環をしっかりさせることでむくみにくいです」とコメントしたそうです。松下由樹さんが「温活」でむくみ改善・ダイエット・美肌に!その方法とは?によれば、松下由樹さんは「温活」でむくみが改善されたり、周りから痩せたといわれたり、肌の調子が良くなっているそうです。温活の方法の一つとして、バスタイム中に足先や指先などをマッサージが紹介されています。お湯に浸かると、身体が温まり、血液の循環がよくなり、疲れもとれ、健康にもダイエットにも効果的。ストレスがかかりやすい現代人の生活の中ではリラックスする方法としてもお風呂の時間を大事にしたいものです。冷え性・低体温になると、血流が悪くなり、肌に栄養がいきわたらず、老廃物の代謝が低下してしまうため、肌の不調が出てくるので、美容のためにも、お風呂にゆっくりつかるのはよいのではないでしょうか。さんのコンプレックスはO脚の脚&1日10分むくみ解消エクササイズ榮倉奈々さんの美脚になる方法(ふくらはぎマッサージ)・トレーニング方法とは?■美バストの秘訣ジムでベンチプレスを20kg上げています(笑)。最初全然上がらなかったけど、パワーアップしました(笑)。すると胸筋が鍛えられたり、代謝があがったりいいことづくし。あとはマッサージしたり、寝るときはナイトブラをつけたり、激しい運動をするときは胸を揺らさないようにしています。●ベンチプレスを上げて、胸筋を鍛える筋トレ。PST泉里香みたいな愛され“マシュマロボディ”になれる秘訣・4つ(2017/2/2、WomanInsight)胸を支える胸筋はベンチプレスで、バストを引き上げる背中の筋肉は引っ張る系マシンで鍛えているという泉さん。泉里香さんはジムでベンチプレスを上げて胸を支える胸筋を鍛え、バストを引き上げる背中の筋肉は引っ張る系マシンで鍛えているそうです。胸のサイズがAカップからHカップになるバストアップエクササイズ方法(吉丸美枝子)によれば、バスト(トップ)が垂れないように、胸まわりの筋肉を鍛え、土台作りをすることが重要なのだそうです。ついて詳しくはこちら●寝るときにはナイトブラ寝る時にあおむけに寝ていると、重力で胸が流れてしまい、バストラインが崩れてしまいます。ナイトブラをつけて寝ると、バストが流れないように支えてくれることで、バストの形を守ってくれるそうです。9月27日によれば、ジョギングをすると、胸が大きく揺れることによって、胸の形が崩れてしまう恐れがあるそうです。走って胸が揺れることで、クーパー靭帯が切れて胸が垂れる!?によれば、女性の胸を引き上げている「クーパーじん帯」は、ジョギングの衝撃で切れてしまい、その影響で胸が下がってしまうそうです。そのため、しっかりとスポーツブラでガードすることが大切なのだそうです。■マシュマロボディを作る秘訣(トレーニング・食生活)最近は1時間歩いています。あとはパーソナルトレーニングジムに週1で通い、トレーナーの方に指導していただいて筋トレをしています。トレーナーさんに「背中の筋肉強いね」と言われるので、長所を伸ばそうと背筋を鍛えるようにしています。あとは、野菜中心の食生活を心掛けています。1時間のウォーキングや週一のパーソナルトレーニング(筋トレ)、野菜中心の食生活を行なっているそうです。#今日も大好き筋トレ。