😄友達の輪を拡げようキャンペーン実施中😄この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。本編は昨日の記事の↓↓からなので、飛ばしてください(加えてパワーナップや脳の疲れの原因など前の記事とかぶる箇所があります。すり減らし、食べるものだって考えるの面倒!あ、洗濯物マワサナキャ、掃除だって・・・それでもブログを始める手前、頭をクリアにして机に向かう。いる状態でできるわけないでしょー!!本をたくさん読む人間が年収高くなる傾向がアメリカで証明されているからって現代人なめんな!無理!ぼく自身、ブログも貯めて予約投稿しているのですがどうすれば、集中なんてしたくない時に脳を回復させて「もう一踏ん張り!」を作り出すか、本を読んでみたのです疲れた→もう少しやってみよう!はどうすれば良いかまず、大前提としてこれだけは覚えてください。何が言いたいかというと「脳の限界」=「疲れて集中力が続かない!」と言うロジックではない報告が沢山あったって、営業が大変だって受験でヒーヒーになったって、集中して机に向かうことはできるのです。疲れを癒すための習慣3つを紹介です!1つ目:パワーナップ(15分睡眠)これは前の記事を書いてからずっと実践しまくってるやつですね。目に光が入らないようにして、横になり、ゆっくりと呼吸〜この方法が正しいと思っていたのですが、どうやら椅子に座った状態で目を閉じ、ゆったり呼吸でも同様の効果があるそうです!ちなみに、これ、本当に寝ちゃわなくても大丈夫そうです。(メンタリストのDaiGoさんもそうらしいですね)唯一の弱点としては、微睡んでしまうのを振り切らねばならないこと。タイマーをしっかりセットしてやりましょう!30分以上になってしまうと却って集中しにくくなってしまうデータもあるのでお気をつけて!2つ目:最高の聞き役は自分;エクスプレッシブ・ライティング一人暮らしだと、本当にごちゃごちゃしますよね家事だって、仕事だって、遊びだって、ブログだって勿論あなたがブログなどで、アウトプットしたい方なら感情や思ったことを8分間、紙に書き殴ってはいかが?人は同時に考えられる容量が決まっています(ワーキングメモリー)日常の些細な不安・悩みなど、無意識化のものも含まれます。それらを可視化することで、頭から外に出してみましょう!ちなみに、5週間これを続けると短期記憶や自己コントロールが高まる効果もあるそうです。