2018年33週目の自転車トレーニングまとめ。妻子持ちフルタイムワーカーが嫁と一緒に子育てと自転車レースを頑張るロードバイクのブログ。2018-08-202018年33週目の自転車トレーニングまとめ。良い感じ!トレーニング記録33週目が終了。今週はよく練習できた。筋トレ2回と700tss/w。+5目標にしてた、筋トレ2回と700tss/wを達成できたので◎。おかげで、CTLがだいぶ上がってきた。log睡眠データ今週の睡眠データ。火曜日の飲み会が邪魔だったな。時間と健康がもったいない。自然と5時に目がさめる。弊社、会社としてお盆休暇があるわけじゃないので、本当は出勤日。なんだけど、インプットホリデー使ってお休みに。2歳児を保育園に送った後、ルーターの配線を最適化し、嫁氏とグレーテストショーマンをAmazonビデオで鑑賞し、ランチに焼肉食いに行って太鼓の達人して、家の大掃除を軽くやってから、勝手にグランフォンドのブログ書き書き。6時前に2歳児を迎えに。ハイパフォーマンスな休日。欲を言えば、ここにジムでウェイト30分を加えたかった。Attack299Tシャツで徘徊。2枚買ったけど、1枚は嫁に取られそう。いや、ニューシューズ着弾。GIROのEMPIRE。Attack299で、バックルのある部分だけ足の甲が痛くなってしまったので、靴紐タイプを選んで見た。200g切ってるはず。そのうち、記事にしよっと。AP367w->AP372w->AP370w->AP374w今日は出勤なので朝練のみ。テンポ走は日曜の疲れもあるしで抑えめ。その後の1分走はとりあえず全部6倍超えたのでまあまあ。Twitterのタイムラインで、Eliteの上位走るなら9倍。みたいな話で盛り上がってたのを考えると、全然足りないなぁ。練習で7倍を8本ぐらい繰り返せるようになれば、、、。E1の心臓破りの坂でも5.5〜6倍あれば集団にはついていける感じだけど。夜は久し振りに飲み会。明日に備えて、ビール3杯のみ。20reps×3set昨夜は1時に寝たのに、自然と5時に目が覚めた。ちなみに、今日もお休み。明日からは普通に仕事。今日も昨日と同じメニュー。シューズはおニューのEmpireで。シューズの軽さにびっくり。インソールはしっくりこないので、カスタムインソールにした方が良さげかなぁ。Empireに合わせて、また足道楽で作ってもらいたけど、しばらくはSIDIのをそのまま入れて我慢する。練習後、お昼寝してからAmazonでポチったGORIXの修正機でディレイラーハンガー修正。その他この商品を含むブログを見るその後、保育園に2歳児を迎えに行く前にジムへ。スクワット70kgもだいぶ余裕が出てきた。72.5kgにアップかな。NP213w->NP214w今日はキノさんと。TSB-18+筋トレ翌日で、なかなかの疲労感。この疲労感、懐かしい。今週も、目標TSSはクリアできそう。練習後、仕事前に保育園での2歳児お誕生日会に参加。32.5kg×8reps×3setフラサイの予定だったけど、朝起きて疲労感Maxだったのでお休みに。土日に疲労が残りそうだけど、週2回はやりたいから頑張る。日曜の勝手にGF練で千切れないようにしないと。今月の目標だっスクワット重量75kg×6reps×3setを達成!でもまだ、体重の1.25倍程度。年内に1.5倍の90kgまで行きたいところ。AP334w今日は5時半彩湖集合で物見山へ。前日の筋トレの影響が不安だったけど、意外と踏める。2.5分349wは悪くないな。NP184wwww.harusome-roadbike.com勝手にグランフォンド練楽しい。家の事を考えるとあんまりやれないな。妄想を楽しみつつ、タイミング見てちょいちょい取り入れよう。来週のテーマ:平日だけ頑張って、週末回復。筋トレ2回と450TSS来週は金曜日~日曜日まで嫁氏単独で帰省。ことで、REST期間にする。平日っていうか、火曜~木曜でどれだけやれるか。08:582018年33週目の自転車トレーニングまとめ。