2016/06/13水分補給FacebookTwitterはてブLINEダイエット中には水分をたくさん採った方がいいといいますが、そのせいで「むくみ」がひどくなったことってありませんか?あることが重なると水分を体にため込みやすくなり「むくみ」の原因になってしまうのです。確かにお水を飲むことで体内の老廃物が排出することでダイエット時には欠かせないのですが、間違ったお水の水分補給は逆効果になります。今回はむくみを防ぐ飲み方をご紹介します。冷たい水はNG出典:instagram.comキンキンに冷えたお水を飲むと体温が奪われてしまい代謝が低下します。血行不良でむくみも引き起こします。お水を飲むときは常温or白湯(さゆ)で飲むことをオススメします。これからの時期は気温が上がり冷たい飲み物が飲みたくなることも多くなりますが、そんな時は一口ずつお水を飲みましょう。出典:instagram.com喉が渇いていてもガブガブとお水を飲むは良くないのです。一気に飲んでも体はすぐに体内で吸収できるわけではありません。逆に水分過多でむくみを引き起こしたりする可能性もあります。喉が渇いてから飲む習慣をやめ、こまめに飲むことを習慣づけましょう。硬水ばかり飲む出典:instagram.comダイエットには硬水がいいとされていますが、ミネラルは利尿作用があるので硬水は尿が近くなることもあります。飲みすぎには注意が必要なのですが、一日500ml程度であれば問題ないでしょう。飲み過ぎ出典:instagram.com一日に必要な水の量は1.5リットルから3リットル程度と言われています。お水を飲む時に気を付けたいのが塩分のコントロール。塩分の多い食事だとお水を体内に多く貯めこむことになるので、塩分量を少なくするのがとても大切になります。塩分多めの食事は水分をため込み「むくみ」に直結するので注意して。いかがでしたか?水分は体にとって大事なもの。うまく取り入れないとむくんで太って見えてしまいます。滞っている老廃物を排出しようとニキビや肌荒れの原因にもなりかねません。水を摂取して、体の中からキレイになりましょうね。肩甲骨ダイエットはストレッチだけなのに痩せた人が続出!代謝が上がり痩せ体質に♪-10kgの減量だって♡短期間でカラダもスッキリ「半日断食ダイエット」の効果とは?「バーピーチャレンジ」で30日間で必ず結果を♪絶対に夏までに痩せる話題のダイエットコンビニダイエットでお金がなくても痩せられる♪低カロリーな商品で楽ちん痩せ!輝く女性の為の総合情報サイトです!ファッション・美容・ダイエット・グルメ・恋愛・エンタメなどのジャンルを専門家の意見を取入れてコンテンツを発信しています。