コラム管理人ここ2週間ほど、お腹が空いた時などに濃縮タイプのブルーベリー黒酢を炭酸水で飲んでいます。6月下旬くらいから体重が増え続けていましたが、無理に食事量を減らしたのではなく、自然と食欲もおさまり、体重はマックス時より2キロくらい落ちました。眠る前には足を上げたり下げたりをどちらも10回程度やるだけでウエスト周りもすっきりしてきました。ダイエットに興味がない女の人はほとんどいないでしょう。私も思春期からずっと体重を気にしている一人です。テレビやネットでは連日のようにダイエットに関する情報を目にしますが、情報が溢れすぎて何を信じればよいのかわかったものではありません。どの方法を試すにしても、健康的な体を維持できない方法だと、生理不順になったり、骨が弱くなったりするので、無理なく取り組むことが第一です。20時以降の飲食は極力避けています。それが難しいときは、寝る前の二時間は飲食しないようにしています。夕食はおなかいっぱい食べないように気を付けています。甘いものは午前中に食べるよう注意しています。買う際にも、少量のものか、小袋に分けられているものを買います。おやつは一口サイズのものに限って食べるようにしています。運動は得意でないので避けていますが、歩ける距離なら極力歩くように心がけています。ダイエットを希望したのは今より流行の洋服をキレイに着たいと感じたからです。子育てで忙しいというのを言い訳にして、自分のファッションに気を配らず、うら若さやオシャレと程遠くなり、出かけるのもめんどくさくなってしまいました。着飾って遊びに行くのを楽しみたい、クールな服を着たい、うわ若いママでいたい、昔の知人に会って幻滅されたくない、ダイエットをしていきたい理由は数え切れません。問題はどうやってダイエットを継続するかです。ダイエット中、水分補給に炭酸水のレモン味やグレープフルーツ味を飲むようにしています。肉や魚も取りながら、できるだけ野菜中心の食事にし、買い物に行き、手作りの料理をするように心掛けています。乳酸菌ドリンクやヨーグルトはダイエットに良いので食べ、便秘を防ぐようにしています。ウォーキングもしながら、できるだけ自分の足を使って歩くようにもして体重減少になるように努力してます。毎日体重測定をし、ノートに記載することでダイエットに対するモチベーションもあげています。ダイエットするには、食事のバランスを考え、効果的な運動をすることが大切です。運動しなくても食事を大幅に減らすダイエットでは一応体重を減らせるもののリバウンドする可能性が高くなります。甘いものや脂質をさけて、カロリーは低くタンパク質を豊富に含むものや繊維を多く含むものを食べて習慣的に運動する生活を続けるのがベストです。筋肉は脂肪より重いため、運動をし始めても最初は体重変化が出にくいですが、筋肉量が多くなるほど、脂肪を消費しやすくなり、体が引き締まり、太りにくくなっていきます。ダイエットをするためにまず必要なことは、自分の身体の気になる部分を箇条書きにし、変えていきたい順に順位を付けることが必要です。全部を一度に変えようとすると運動量や運動法が増えてしまい、三日坊主になりやすいです。部位を絞り、その部位毎にマッチした運動法をしていくことをお勧めします。部位を絞ることでダイエットの効き目が出やすく、達成感を感じることにつながり、ダイエットを継続する自信になります。どんな女性も一生に一度くらいはダイエットをしたことはあるでしょう。私もまた始めており、軽い朝食と昼食は大きなサラダで済ますようにしています。いつも同じ内容ではなく、少しお肉を入れ、野菜も変えるようにして、飽きないように気を付けています。すれば毎日の摂取カロリーがよくわかり、夕飯では自分が食べたいと思うものを食べられます。厳格な条件を設けるダイエットよりは受け入れやすいと思います。晩御飯の時間を気にして、週末だけカロリー高い食事を解放すれば、ダイエットの辛さもそこまでではないでしょう。一言で痩せると言っても、幅広い方法があります。体を温めて代謝をあげる方法はその中でも、美容にも効率的です。体を冷やすようなものはなるべく避けて体を温める食品や飲み物をとる、お風呂もシャワーでなく湯船に浸かるなど、普段の生活でちょっと気をつけることができると思います。朝に飲むコップ1杯の白湯は特に体にいいと言います。そこから始めてみませんか。増加してしまった体重を元に戻すのにほんの少しダイエットをしました。ランニングなどの運動は向かないのでダイエットするときはウォーキングをいつも取り入れています。晴れてるときはいいのですが、雨が降ってたり天気が悪いとどうしても外出する気がなくなるのでその様な日は好きテレビを見ながら足踏み運動をします。これが効率的でドラマに夢中になれば1時間位すぐに過ぎかなり良いダイエット運動となります。