>約30分09/17(火)しらすとアボカド丼アスパラとポテトの卵炒めお買い物メモごま油、鶏がらスープの素、黒こしょう(あらびき)栄養成分(1人分)エネルギー392kcalたんぱく質18.4g脂質26.0g炭水化物22.5gナトリウム1339mg(食塩相当量3.4g)材料調味料等はご家庭で用意ください。下ごしらえしらすとアボカド丼ア、釜揚げしらすは解凍。作り方しらすとアボカド丼4アボカドは種を出し、皮をむいて薄切り。7丼に温かいご飯を盛り、ちぎった青じその葉、しらす、アボカドをのせ、もみのりを散らしてごまを振り、煙が出るまで熱したごま油を回しかけ(油がはねることがあるので注意)、お好みでしょうゆをかける。静岡で獲れた鮮度のよいしらすを、さっとゆであげました。旨みのあるしらすと濃厚なアボカドは相性バツグン!やみつきになるおいしさです。アスパラとポテトの卵炒め1じゃが芋は半月切りにし、水にさらして耐熱器にのせ、ラップをかけて電子レンジ加熱(目安として2コ約3分30秒、3コ約5分)。2舞茸は小房に分け、アスパラは斜め切り。5溶き卵に塩、こしょうを混ぜ、フライパンに油を熱してふんわりと炒め、取り出す。65のフライパンに油を足して舞茸、アスパラ、じゃが芋を炒め、3で調味し、卵を戻し入れて炒め合わせ、ちぎったレタスと共に盛る。◎番号順に調理を進めてください。◎調理時間は下ごしらえを除き、2人用の目安です(ご飯を炊く時間を除く)。Siteの著作権は、ヨシケイグループにあります。掲載されている文書、写真、イラストなどの無断転載・複製を禁じます。YOSHIKEIお近くのヨシケイを探すヨシケイを始めたい!資料がほしい!と思ったらまずはお住いの地域をチェックして下さい。郵便番号から探す※半角数字で(ハイフン)入れずに入力して下さい。一部、配達にお伺いしていない地域がございます。一部、配達にお伺いしていない地域がございます。×クイック検索トップはじめての方へヨシケイのメニューお得!お試し5days資料請求お近くのヨシケイを探すヨシケイのレシピヨシケイの栄養士ヨシケイブランド×サイト。