生活ドットコムお問い合わせサイトマップ運営者情報ほのぼの生活ドットコム毎日の生活にホットすること、ハットすることなどを綴っていきます。夏はとても開放的な季節でいいのですが、夜暑くて寝苦しいのが嫌ですよね。夜にゆっくりと眠れないと、疲れが取れずに翌日も辛い事になってしまったりします。寝不足が続くと、体調不良だけでなく、思わぬ事故に繋がってしまうなど、色々な影響が現れてしまうものです。今回は、ぐっすりと眠るために大事な姿勢について見ていきましょう。睡眠姿勢?そんなの関係あるのって思うかもしれませんが、意外なところに影響が出てしまったりするので、要注意なんです。何気なく寝ている姿勢について正しく理解して、しっかりとした睡眠をとって暑い夏を乗り切りましょう。スポンサーリンク仰向けで寝ると息苦しいのはなぜ?寝る時の姿勢で最も一般的と思われているのが、「仰向け」ですよね。ほとんどの人が、意識しなくても仰向けに寝ていることでしょう。睡眠中には体勢が変わって、横向きになったり、うつ伏せになったりしているかもしれません。朝起きたら、頭と足の位置が入れ替わっていたなんてこともあるかもしれませんが。最初にベッドや布団に横になるのは、仰向けですよね。この仰向けで寝ると、色々な支障が生じることがあるので、注意した方がいいかもしれません。その一つに、仰向けで寝ると息苦しいということがあります。これは、上を向くことで口の中にある舌が重力の影響で喉を塞ぎやすくなってしまうからです。喉が塞がれてしまうと、当然ながら呼吸がスムーズにできなくなり、息苦しくなってしまうということになるのです。全身の組織への酸素供給も妨げられ、思わぬ弊害を生じることにもなりかねません。この仰向けで寝ることの弊害の一つといえるものです。この仰向けで寝ると息苦しいなどの弊害を避けるには、どのような姿勢で寝るのがいいのでしょうか。これはちょっと考えれば自ずと答えは出てくることでしょう。仰向けでは重力で舌が喉を塞ぎやすくなってしまうわけですから、そうならないような姿勢で寝ればいいという事になります。うつ伏せで寝るのがいいのです。言っても、顔までそのまま枕やベッドに埋めてしまったら、それこそ息ができなくなってしまうので、顔だけは横向きになります。スポンサーリンクこのうつ伏せでねることのメリットには、おおきく4つのことが挙げられます。予防や改善に役立ってきます。2.大気中のホコリやウイルス等が侵入しにくくなる仰向けでは、上を向いてさらに口を開けることなどもあって、空気中の塵や埃、ウイルスなどが侵入しやすくなってしまいます。うつ伏せでは、そのようなリスクを低くすることになるのです。3.呼吸、特に腹式呼吸がしやすくなる4.血行がよくなる仰向けでは、心臓に繋がっている太い血管が内蔵で圧迫されて血行不良になってしまうことがあります。うつ伏せに寝ることでそれが避けられ、さらにお腹が布団やベッドで暖められ血行促進に繋がってきます。この他にも、腰痛や床ずれの予防や改善などにも効果的です。これは、「腹臥位療法(ふくがいりょうほう)」として、寝たきりの高齢者の対策として取り入れている医療機関などもあります。このようにうつ伏せで寝ることで、体内の血行が促進され、睡眠の質が高くなってくると、睡眠時間も1時間程度少なくなるというメリットも期待できます。まとめ仰向けで寝ると息苦しいと言うのには、きちんとした原因がありました。原因は、喉が塞がれやすくなってしまうことです。それを解消するために、うつ伏せで寝るということが良くなってくるのです。息苦しい症状だけでなく、色々なメリットも有るのがうつ伏せで寝るということです。今日から、あなたもうつ伏せで寝てみてはいかかでしょうか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。よる頭痛の原因とは?解消する3つの方法とは?「春眠、暁を覚えず」という詩を知っているでしょうか。春先は、気候が良くなって朝になっても起きられずに寝過ごしてしまうという意味を表しています。年中無休で眠い人もいますよね。...熱中症対策のグッズって何があるの?そのランキングは?この数年、暑い季節になると「熱中症」という言葉をよく聞くようになりました。その昔は、「熱射病」と呼んでいたのですが、最近では変わってきたようです。...もしかして熱中症?その症状をチェックしてみましょう!重症度ってどんなの?暑い季節には、いくつか気をつけないといけないことがあります。食べるものに関しては、食中毒に気をつけなければいけません。暑さで食品が傷みやすいので充分に注意するようにしましょう。...熱中症対策の飲み物には水がいい?飴が効果的って本当なの?5月にもなると気候も良くて、行楽や屋外での行事、スポーツなどが盛んになってきますね。それまではちょっと寒くて外出したり身体を動かすのさえ、億劫だった人も外へ出る機会が増えてくるものです。...熱中症の予防や対策!効果的な食べ物は?梅干しがいいって本当なの?いよいよ、行楽やスポーツにはいい季節になってきました。そんな時には、いろいろと注意しなければいけないことがありますよね。(10)仮想通貨について学ぼうお問い合わせサイトマップ運営者情報ほのぼの生活ドットコム毎日の生活にホットすること、ハットすることなどを綴っていきます。