2019.04.14ダイエット、はかどっていますか?体はもちろんのこと、心の健康も気にかけて、楽しく痩せられていますか?ダイエットにイライラは付き物、イライラするのはしょうがない、と考えている人は少なくありません。わかりますよ~、イライラしますよね~。空腹もガマン、スイーツもガマン、好きなご飯やパン・パスタもガマン、みんなとの会食もガマン。ガマンの連続で、心もげっそり。「なんでこんなにつらい思いしてまで痩せようとしているんだろう...」と、ふいに涙もろくなったり...。実は、痩せるための行動そのものがイライラの原因となっていることもあるのです。ダイエット中のイライラの原因を探ってみます。過度な糖質制限でイライラご存知の方も多いと思いますが、人間の脳の主なエネルギー源はブドウ糖です。そのため、過度な糖質制限によって、体に入ってくる糖質がカットされると...脳はエネルギー不足に。いわゆる、低血糖の状態となります。低血糖症の特徴の一つとして、精神面に影響が出やすいということがあります。体の中の血糖の20~30%が脳で使われているからです。「脳のエネルギー不足」こう聞くだけで、事の重大さがわかるはず。頭がボーッとする、集中力・記憶力の低下、脱力感、そしてイライラも症状として現れます。イライラを抑える栄養素が不足ダイエット中は、普通の食事をしている時より、摂取する栄養が不足しがち。カルシウム・マグネシウム・ビタミンCといったイライラを和らげる効果のある栄養が不足してしまえば、精神の不調につながります。ストレスがストレスを呼ぶダイエットでついイライラしてしまうと、痩せない悪循環にハマることもあります。ストレスは心だけでなく、体にも大きく影響するもの。ストレスが溜まると、基礎代謝がガクンと下がる傾向にあることが分かっています。ストレス状態にある時、脳は大量のブドウ糖を欲し、体は筋肉を分解してまで脳にブドウ糖を送ろうとします。すると、結果として筋肉が減り、基礎代謝がダウン。痩せない...痩せない...といったストレスが、さらに痩せない体を作っているというワケ。痩せない体にイライラ。痩せたいという願望そのものがイライラの原因となってしまうパターンです。これはちょっと怖いですね。睡眠不足でイライラ心も体もストレスフルな時、あまりぐっすりとは眠れないですよね。ダイエットで何らかのストレスを感じている場合、睡眠不足になることが多いです。慢性的な睡眠不足はイライラやストレスの元。寝不足になった時のつらい感じ、余裕のない感じをイメージして下さい。十分な睡眠が取れていないと、どんどん痩せづらい体になっていきます。睡眠不足が空腹感と食欲を増幅させることが、最新の研究によって分かっています。痩せないことにまたイライラ、そのストレスでさらなる睡眠不足に。質の良い睡眠こそがダイエット成功の秘訣とも言われているくらいです。まとめイライラの原因を探ると、痩せるにはどうしてもイライラやストレスを乗り越えなければいけないように感じます。ノーイライラなダイエットはあり得ないのかもしれません。それだって気持ち次第です!イライラを最小限に抑え、ハッピーなダイエットを実現することは絶対不可能ではないでしょう。体重のことを思い出さないほど熱中できることで気分転換したり、好きなアロマでリラックスしたり。あと、どれだけ効果的だと流行っていても「自分には合わないなぁ」と思ったダイエット法には取り組まないこと。目標を小刻みに設定する「スモールステップ」も、イライラ防止に効果アリ。ストレスはダイエットの最大の敵。美容健康ブックス美容健康ブックス関連記事ダイエットダイエットに運動は欠かせないもの?効果的な運動ってあるの?ダイエットと言えば、一にも二にも「運動」ですよね。いうダイエット法は...大っぴらにはオススメされていないでしょう。痩せるために体を動かすことはとても大切。3種類の脂肪細胞...白色・褐色・ベージュってなんだ?「脂肪細胞」と聞くと、我々ダイエッターたちは反射的に敵認定してしまいます。脂肪細胞こそ、肥満の元凶だからです。作り方とその効果2019.04.102019.11.01原因は3つ。作り方とその効果2019.04.102019.11.01原因は3つ。アーカイブ2020年2月12019年12月22019年11月32019年10月52019年9月12019年6月102019年5月102019年4月162019年3月192019年2月272019年1月152018年12月13テキストのコピーはできません。タイトルとURLをコピーしました。