四つの差し合い・押し合い、打撃・タックルの打ち込み、目慣らしボクシング、ボクシング+タックル、ボクシング+テイクダウン、ボクシング+グラップリング、グラップリング、フリーの打ち込み。脚回し、マット運動、マウントからの十字締め、腕十字、打ち込み、マススパーリング。マススパーは、身長がほぼ同じで体重110kg超えの中3(15歳)とも。入会したばかりだが、技術の習得能力が高く、動作も機敏。この15歳に上から乗っかられたらたまったものではないので、なんとか上をとり横四方にし腕をきめにいってなんとかしのぐ。1月31日(金曜)グランドスラムTジムにてキック初中級シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。脚回し、ギロチンからバック、ノースサウスチョーク、ニンジャチョーク、マススパーリング。CARDIO(60分)スクワット、ランチ、デッドロー、ハイロー、デッドリフト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカール、フロントレイズ、アップライト、ショルダープレス、キックバック、リアデルト、サイドレイズ。ステップ、エアロビクス、腹筋。OXIGENO(45分)動的ストレッチ、バランスなど。T店にてマシンを使って脚・腹・胸・背中の筋トレ。Tジムにてキック初級サンドバッグを使ってパンチ・キック。IRにミットでパンチ・キックを受けてもらう。45度方向に踏み出しながらジャブ・ストレート・ボディ・フックや45度踏み出しながら相手のジャブとストレートの間にストレートそしてフックの練習。後者はプロの試合でも使われそうな技術と思われる。T店にてZUMBA(45分)スクワット、Vステップ、グレープバイン、アンデュレーション、リバースアンデュレーション、チェストサークル、その他色々を音楽・リズムを感じながら動く。暖ヨガ(60分)首回り、腰回りをほぐし、キャット・カウ、ダウンドッグ、プランク、アップドッグ、捻り、その他色々なポーズで、汗をたくさんかく。T店にてステップ(初級)&コンディショニング(60分)レッグカール、スパイダー、ストップオーバー、レッグカールでステップをオーバー戻る、Lマンボ、ランチ、ニークロスなどを使ったコリオ。最後は、普段使わない箇所を動かすトレーニングとストレッチ。今回はかっこいい女性が体験に来ていた。このTジムにはなぜかいい女が集まる。admin.taketonboステップ,オパールプリントブラウス,レステラ,他コメントを残す5月22日(月曜)取り扱い困難な案件のことでR社と打ち合わせ。帰宅後再度外出するのが面倒になり、庭の手入れ。5月23日(火曜)ティップネスT店にてノンストップバイラ(60分)シャステ、カデラ、ステップタッチ、グレープバイン、ニーアップ、ボックス、他。5月24日(水曜)ティップネスY店にてステップ1(40分)シャステオーバー右脚向こう床・リバース・右脚ステップ上・スライド・オーバー、こちら床。こちら床からステップ上に左脚マンボ、ステップ上に右脚前・左脚後のビハインド。ステップ左床に半転下り・左床からステップに乗り、ストラドル・ステップ上に左脚、ボックスで向こう床、半転。休止、シャステオーバーこちら床。シャステオーバー左脚向こう床から上記と同様な動き。・・・・ブロック1右脚でステップ左を踏みLマンボ、右脚ステップ上、左脚ニーアップ、右脚の前ステップ上に下ろす。右脚こちら床・左脚ステップ上、ステップに右脚マンボ、ボールチェンジ、ステップに左脚マンボ、ボールチェンジ、ステップに右脚マンボ。左脚でステップ右を踏み上記と同様な動き。脚・ツイスト・リバースターンでステップ前床。ステップ上・ツイストターン・ビハインド・ストラドル、向こう床・反転。向こう床から左脚チョン・ストラドル・こちら床から右脚チョン・リバース・左脚スライド・オーバーで向こう床。向こう床から左脚でステップ右を踏み上記と同様な動き。ステ、ステップ上左脚ツイスト・ターン・向こう床・左脚カール・キック・ボールチェンジ。右脚ツイスト・ボックス・向こう床。シャステオーバーこちら床、ツイスト、マンボ・リボットターン・向こう床。向こう床から左脚でステップ右を踏み上記と同様な動き。・・・ブロック2パワーラッシュ(30分)ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、フロントショルダー、アームカール。上半身を起こした状態で上体ツイスト、ツイストクランチ。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、ワンスロー、ツーツースロー、他。ティップネスT店にてノンストップバイラ(ダンス,60分)体を柔らかく使いながら体の奥も使うので、柔軟性・体幹力の向上に良い感じがする。スタジオの参加者の中には、継続的にみかける人も多い。継続的にみかけるうちに、言葉の巧さとは無関係なスタジオ内外の行為から品位が伝わってくる。他の参加者に気配りができる品位のある人・できない品位のない人。何年も見ていると、色気というのは品位があってこそ成立するような気がする。品位があってこそ好意が生まれるし、そこに性的要素が加わると色気を感じる。パワーラッシュ(全身筋トレ,45分)自己流で筋トレすると偏ったり、体を痛めたりする。パワーラッシュというプログラムに沿って行うと、体を理解している専門家が考えた内容なので、全身をバランス良く、しかも安全に筋トレできる。男性向きの内容だが、ウエイトの重さやトレイニング負荷は、自分の体に合わせて選択できるので、女性にもおすすめ。