健幸の話2017.03.14歩くことの健康効果いつもご訪問ありがとうございます。みなさん、一日どれくらい歩いてますか?「あっ、座りっぱなしだわ。」TVや雑誌などで「1日1万歩を目指しましょう!」と。1万歩、歩いてますか?1日1万歩って難しい。7日で7万歩を目指しましょう。歩かなくちゃ!って思うだけでストレスになってしまいます。生活習慣病の予防や改善に効果的。メタボが原因で起こる認知症の予防にも。2免疫力を高めるNK(ナチュラル・キラー)細胞の活性が高まる。NK細胞と言えば、ガン細胞などと闘ってくれる細胞。NK細胞が活性化することで、病気を防ぐことができます。(胸やけ)や過敏性腸症候群(便秘・下痢)の予防に効果的。4腸内環境を整える歩くことで血液循環が促され、身体に溜まった老廃物がデトックスされる。デトックスされることで、良い腸内環境に。歩くことでセロトニンの分泌が促させる。「うつ病」の原因はセロトニン不足と言われている。歩くことでセロトニンが分泌され、気分も幸せに。歩くという刺激を与えることが骨と筋肉をつくる。歩き続けることで骨密度と筋肉量が増加。身体のバランス能力も高まり、転倒予防にも。骨折って寝たきりへの第一歩。春も近づき、歩くには、良い季節になってきましたね。ベジササイズのレッスンを受けてきました。私にできること、今、これから「あいうべ体操」で免疫力をアップ!フルーツは食前に食べる母乳で育てることは母親も赤ちゃんも大満足!からだの中から温めよう!「むくみ」の季節到来!実は腸もむくむんです。