ジョイリハからの豆知識スタッフブログ2019.06.14ロコモティブシンドロームについて公開日:2019.06.14おはようございます。「ロコモティブシンドローム」についてです。「立つ」「歩く」といった動作がスムーズにできなくなる状態を言います。次回は「ロコモ~こんな人は要注意~」についてです。★街いちばんの元気な場所へ。心と身体の「健康」をサポートすること。1日3時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。デイサービス(通所介護)ジョイリハの情報はこちら2019.06.121日5分!足のむくみ解消マッサージ公開日:2019.06.12おはようございます。「1日5分!足のむくみ解消マッサージ」についてです。運動不足からくる筋力の衰えです!その他にも・立ったままの作業が長い・水分や塩分のとりすぎなども原因として挙げられます。こんな時に必要なのが、マッサージ等のセルフケアをご自宅で行って頂くことで、血液の循環を促すことです。ここからは実際のマッサージ方法をお伝えします。☆リンパ節がある太もものつけ根に注目!☆1あぐらをかくように両膝を深く曲げて座ります。2両手のひらを腿のつけ根に当て、身体の重みで圧力をかけます。余分な水分や老廃物の除去を促進します。参考にしてみてください。定期的な運動機会を持ちましょう。次回は「ロコモティブシンドローム」についてです。★街いちばんの元気な場所へ。心と身体の「健康」をサポートすること。1日3時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。公開日:2019.06.10おはようございます。「筋肉痛とマッサージの効果」についてです。皆様は筋力トレーニングをした後に筋肉痛になった際、その部分をマッサージすると「痛いけど気持ちいい」というような感覚はありますでしょうか?ここでマッサージの基本原理について簡単にご説明します。1身体に対して外から力を加えることで、静脈内の血液やリンパ液の流れを促進し、疲労回復を早める。2筋肉を適度に揉みほぐす事で、緊張を解く効果。疲労回復を早める効果が期待できます!しかし疲労物質である乳酸がたまっているのは、運動直後の一定の時間だけです。次回は「1日5分!足のむくみ解消マッサージ」についてです。★街いちばんの元気な場所へ。心と身体の「健康」をサポートすること。1日3時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。公開日:2019.06.07おはようございます。「マッサージの効果的な時間帯」についてです。今回は記事を書いていきたいと思います。時間帯としては入浴後が最も効果的です。血流が良い状態となっています。代謝の良い状態を作ることができます。併設されているのは、理にかなっているということですね。時間に余裕がある時は、時間帯も選びながら施術を受けてみてはいかがでしょうか?次回は「筋肉痛とマッサージの効果」についてです。★街いちばんの元気な場所へ。心と身体の「健康」をサポートすること。1日3時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。公開日:2019.06.05おはようございます。「運動前のマッサージとストレッチ」についてです。運動前にマッサージをしている方、ストレッチの中でも「筋肉を伸ばしたまま数十秒静止するストレッチ」(静的ストレッチ)を行っている方は注意が必要です。体育などでも準備運動で筋肉を十分に伸ばすようなストレッチが取り入れられていたと思います。運動前や試合前に「筋肉を伸ばしたまま数十秒静止するようなストレッチ」(静的ストレッチ)を行うと、筋肉が緩んでしまい、本来持っている筋肉の力を発揮出来なくなってしまいます。スポーツ選手で言えば、試合に勝つことが難しくなってしまいます。効果的、且つ安全にトレーニングをしていきたい方は、運動前の準備としては「身体を動かしながら筋肉をストレッチする」(動的ストレッチ)を取り入れてみてください。心拍数が上昇し、体温も上がるので、運動前の準備に最適な状態を作り出します。ラジオ体操も運動前の準備体操として、有名です。運動前は「筋肉を伸ばしたまま数十秒静止するようなストレッチ」(静的ストレッチ)よりも「身体を動かしながら筋肉をストレッチする」(動的ストレッチ)が効果的です。準備体操を見直してみてはいかがでしょうか?次回は「マッサージの効果的な時間帯」についてです。★街いちばんの元気な場所へ。心と身体の「健康」をサポートすること。1日3時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。