健康管理、血糖値とコレステロール値を意識して行く生活をします。コレステロール値を意識して行く生活をします。糖質制限という言葉も聞かれて久しいですが特に意識していませんでした。ここ5、6年年に数回夕方がくっと疲れることを経験するようになりました。何か口に入れると回復する感じでなんだろうと思っていたのですが空腹で血糖値が下がるようなのです。血糖値というのは空腹時で私の場合70くらいですがそのときいくらくらいになっているのかは不明ですが普段目にしない血糖値というものを意識してしまいます。昨日15時すぎボランティアを終えて帰宅途中、久しぶりにその感覚(血糖値が下がった)がありよく行くスーパーの前のベンチで食べ残したお弁当をたべ持っていたバナナを食べ同じく持っていた水を飲みました。すると緩やかに満足感が広がって徐々に血糖値が回復して行く感じがわかります。血糖値というのは上り下がりが頻繁であることはインスリンの分泌の回数が増え膵臓が疲れさせる原因となるようです。一生に分泌できるインスリンの量というのが限界があるようなのです。血糖値をあげる速度はGI値というものでしめされ60ぐらいまでのものを選んでとることが理想です。昨日はおでんのじゃがいも、ゆで卵、ご飯2口、バナナ、水で回復しました。手軽でもドーナツ(GI値86)やチョコレート(GI値91)は危険です。今年の目標の一つにコレステロール値を標準にするというのがありますので取り組んでいきます。お読みくださりありがとうございます。アイキャッチ画像は手作り筑前煮、こうしたものを地道にとっていきたいなと思うのです。お砂糖はいれなくてもお野菜の自然な甘みでとてもおいしいです。この記事を書いた人hiroetyブログ運営者のhiroetyと申します。2015年4月にこのブログを開始開始しました。2017年5月3日をもって300記事を書くことができました。2007年勝間和代さんの年収10倍アップ勉強法を読んで自分専用のパソコンを持つことを意識する。2011年初めて自分専用のパソコンを購入。同じ年にアメブロを開始。Airを購入2015年ものくろさんに出会いWordPressを開始。同じ頃、日本メンタルヘルス協会にて心理学の勉強を開始。2016年12月日本メンタルヘルス協会公認心理カウンセラー資格を取得。税理士事務所パート勤務、ブログを書いていく中で自分自身の大切にしたいことが食を通じての心身ともに健康であることに気がつきました。節分が終わるとおひな祭り。なおこさんの健康相談を受けて得たい成果、変える行動を整理してみました。3日目(4月19日)。お昼は外食という状況になりました。本当はお彼岸に行きたかったお墓まいり。[...]hiroety2019年4月21日ライフスタイルスーパーで赤紫蘇が出回りだしました。週末の仕込み今年もスーパーに赤紫蘇が並びだしました。「がんで余命ゼロと言われた私の死なない食事」を読んで始めた生活改善一日めの記録。体重が0.9キロ減りました。[...]hiroety2017年6月10日この投稿へのコメントコメントはありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るこの投稿へのトラックバックトラックバックはありません。学びも丸2年、ちょっと進化したところを書いてみました。自分の気分をコントロールするには節制が大切と感じました。昨日のボランティア活動でうれしかったこと。いじられたり、かまわれたりって新鮮でした。2019年10月3日ボランティア活動のびのび育児支援傾聴ボランティア参加。家族10月1日、昨年は娘の内定式だった。今年もあと3か月とは思えない暑さでした。最近のコメント糖質制限な日々。成果がたくさん出てきました。腹囲5.5センチ減、体重1.6キロ減。成果がたくさん出てきました。腹囲5.5センチ減、体重1.6キロ減。びわの葉のエキスを仕込んでみました。果実酒のシーズンですが家庭常備薬のびわの葉エキスを作って見ました。肌トラブルにびわの葉エキス。いい仕事をしてくれます。『「好き」と「ネット」を接続するとお金が降ってくる。新年明けましておめでとうございます。生産性を上げるためにやらないことを考えて見ます。人様のブログに触発されて。しあわせにおもうこと。美しいものには力がある。