今日は新しく出ました目を温めれば視力は良くなる、この本の中にある目の体操を皆さんと一緒にやってみたいと思います。目のパチパチ体操、これから始めます。これは目をぎゅーっと絞って10秒、上を向いて10秒、またぎゅーっと絞って10秒、下を見て10秒、またぎゅーっと絞って10秒、右を見て10秒、ギューッと絞って10秒、左を見て10秒、またぎゅーっと絞ります。これで1回になります。この体操は眼球のマッサージといいまして、近視の人はだんだん眼球が伸びていきます。これを元に戻そうという体操ですね。これは外眼筋といいまして、眼球を囲む、目をキョロキョロさせる筋肉です。目の筋肉、血管、神経を刺激して目を良くしようということが言えます。最近はパソコンやスマホでずーっと一点を見てらっしゃるんですね。目の運動能力がとても低くなっています。したがってこれで目の運動能力を高めることにもなります。次、目のツボ押し体操。これはツボがあります。目頭、眉山の真ん中の上、その内側、こめかみ、目の下です。これを息を吸って息を吐いてここで5秒ぐらい止めて、またここでふーっ。内側も息を吸って吐きながらふーっと。こめかみも、目の下も...と押していくんです。これはツボというのがあります。これは気血の流れの接点です。血液の流れと気の流れ、そこを押す事によって、目の周りの循環を良くしていきます。表情が固まって一点を見ていることによって固まって表情がなくなっている方もいます。いうここらへんの表情をよくするのにも役に立ちます。次に、指先追いかけ体操。これは30センチぐらいを縦に、スピーディーに動かしていきます。これをやっていきます。