プラセンタでPMSを改善できるか管理栄養士さんに質問しました。プラセンタでPMSを改善できるか管理栄養士さんに質問しました。プラセンタでPMS改善プラセンタでPMSを改善できるか管理栄養士さんに質問しました。実は美容成分として有名なプラセンタですが、PMS症状を緩和させる効果があると注目されています。そこで、管理栄養士さんにプラセンタの効用についていろいろ質問してみました。PMS対策としてプラセンタを取り入れることはありですか?プラセンタと聞くと、美肌やアンチエイジングに効くというイメージの人も多いと思いますが、それ以外に、ホルモンバランスを整える働きもあるので、ホルモンバランスの乱れによって起こるPMSの症状の改善が期待できます。生理前のどんな症状にプラセンタは効果があるの?肩こり、下腹部痛、乳房の張りなどのような体の症状だけにとどまらず、イライラや不安、憂鬱などの精神的な症状にも効果が期待されています。プラセンタは、ホルモンの分泌を促し、バランスを整えることで、肩こりなどの体の症状を抑えると期待されており、また、自律神経を整えて代謝を良くする働きもあるので、イライラなどの精神的な症状にも効果があると言われています。プラセンタってどうやって摂るの?プラセンタを摂る方法は、食べ物、ドリンク、サプリメント、注射、病院で処方された内服薬、塗布などがあります。継続して取っていくには、ドリンク、サプリメントが一般的です。プラセンタを含む食べ物は?プラセンタを含む食べ物は、豚の胎盤であるコブクロがあります。焼き肉屋さんでホルモンのコブクロを食べるか、お肉屋さんで買って調理する方法があります。痛風の人は、プリン体が多いので食べすぎには注意が必要です。女性で痛風の人は男性の1/100なので、普通は大丈夫ですが、万一、女性で痛風の場合はコブクロの食べ過ぎないようにしてください。PMS症状の緩和効果を期待するなら毎日摂ったほうがいいですが、毎日焼肉屋さんに行ったり、調理するのは難しい人も多いと思います。サプリメントやドリンクなどの方が、毎日手軽に続けやすいと思います。サプリを摂ればPMSにいい?プラセンタのサプリメントはたくさんの種類があり、どれを選べばいいか迷ってしまいます。よいプラセンタの選び方は、「プラセンタエキス純末(原末)」で含有量が表示されているものがいいでしょう。プラセンタエキスは、製造段階でいくらでも薄めることができるので、原液の濃度はメーカーによって差があります。プラセンタエキスの量ではなく、エキスを濃縮した時の固形物の重さである「プラセンタエキス純末(原末)」で含有量を表示しているかどうかに注目しましょう。推奨される1日の摂取量はプラセンタエキス純末で100mg以上です。http://news.e-expo.net/release/2013/09/post-143.htmlPMS症状の緩和効果を期待するなら、3~6ヶ月は続けて飲むといいでしょう。朝起きた時、夜寝る前、など自分で飲む時間を決めておくのもいいでしょう。プラセンタは一度に大量に飲んでも高い効果が出るというわけではありません。一度に吸収できる量に限界があるので、吸収されなかった分はそのまま排出されてしまいます。決められた量を守って飲むことで、効果を期待できます。下記にお勧めのサプリメントを紹介します。原料は馬か、豚なのか、プラセンタの含まれる量、価格、どのような症状に効果が期待できるかなど、メーカーによって様々です。どんな症状に期待できるかという点や、価格、利用者の口コミなどを参考にして、自分に合ったサプリメントを選びましょう。定期:初回2138円(送料無料)通常より低分子化されて吸収がよく、効果を実感しやすいと評価があります。寝起きが良くなった、肌の調子が良くなったなどの評価があります。国産という安心感と、価格の安さも人気のようです。4860円(送料無料)酵素分解法とフリーズドライ製法で、アミノ酸や成長因子などの栄養素の損失が低く、純度100%の原末パウダーを作ることができます。生理痛や生理不順がよくなった、朝の目覚めが良くなったなどの評価があります。ドリンクを飲めばいい?ドリンクは水で薄めて飲みやすくしているので、濃度や含有量は少ないものが多いです。できるだけ高濃度で含有量の多いものを選ぶとよいでしょう。飲みやすさも大切です。どんなフレーバーで風味をつけているのかも、選ぶポイントです。固形のサプリメントに比べて、液体のドリンクのほうが吸収率が高く、即効性が期待できます。サプリメントに比べると、値段は少し高いものが多く、毎日飲むには負担に感じることもあります。そこで、普段はサプリメントを飲み、生理前でPMSの症状がつらい時だけ、疲れた時だけドリンクを飲むようにするなど、自分に合った飲み方を試すのもいいでしょう。サプリメントを選ぶときと同じように、「プラセンタエキス純末(原末)」で含有量が表示されているものがよいでしょう。下記にお勧めのドリンクを紹介します。ドリンクは飲みやすさも大切なので、どんな味がついているか、また、カロリーが気になる方はカロリーにも注目してみましょう。(送料650円)1本31Kcalグレープ味で飲みやすく、美肌効果が期待できるビタミンC、コラーゲンなども含まれています。疲れが取れやすくなった、体が温かくなるなどの評価があります。単品:6994円(送料無料)定期:4104円(送料無料)レモン味で飲みやすく、カロリーも1本25Kcalとヘルシーです。PMSの症状に効果があった、疲れにくくなったなどの評価があります。