流行ふと、スーパーの牛乳売り場で見かけた「ザバスミルクプロテイン」を見て思いました。コンビニでよく売っている200mlの小さいサイズは前からありましたが、中くらいのサイズ(430ml)、大きなサイズ(860ml)も取り扱うようになりました。売り場では、小さなモニターに宣伝用の動画が流れていました。スーパーでこんなに色々なサイズを売るくらいですから、プロテインブームなのだと思います。そこで今回は、種類豊富なプロテイン食品を紹介したいと思います。【プロテイン】何がいい?種類が豊富なプロテインまずはプロテインとは何なのか?プロテインとはたんぱく質の事です。ことを指す場合が多いです。最近「たんぱく質を取りましょう!」と言われるけど「一日何g取ればいいのか?」と疑問に思うでしょう。言われる目安ですが、体重1キロ当たり1g取りましょう!というのが一般的です。体重60キロの方なら一日に60gとなります。運動強度によって、体重1キロ当たり1.2g~2gなどと増やしていくのが一般的です。比較的によく見かける、買える場所の多い物を紹介していきます。バープロテインプロテインゼリーミルクプロテインプロテインパウダーバープロテインどこでも手軽に食べられ入手できるタイプです。大まかに分けると下記の3種類に分けられます。ベイクドチョコ」は1本で【タンパク質15g】さらにタンパク質の働きに必要なビタミンB群(7種)を配合しています。ベイクドチョコAmazonで見るプロテインゼリーこちらも同じく手軽に食べられ手軽に入手可能です。バープロテインと同じく森永製品を紹介します。1袋辺りの【たんぱく質5g】と少なめですが、バープロテインよりも手軽に食べられ、小腹を満たすためにお菓子を食べるよりは良いと思います。ヨーグルト味Amazonで見るミルクプロテインコンビニ、スーパー等でよく見かけるようになったプロテインです。ミルクプロテインです。粉末タイプのザバス1食分と同じ【たんぱく質15g】配合しています。試しに上記写真のプロテインを飲んでみました。ココア味の物を飲みましたが、普通に美味しく飲めました。普段プロテインと呼ばれている、水や牛乳で溶かして飲むタイプです。プロテインはこのタイプが主流で、色々なメーカーから発売されています。☑プロテインパウダーは、大きく分けると下記のように分けられます。ホエイプロテイン(牛乳由来/吸収が速い)カゼインプロテイン(牛乳由来/吸収がゆっくり)ソイプロテイン(大豆由来/吸収が速い)混合型(ホエイ、カゼイン、ソイ等の混合)今回は、「ホエイプロテイン」と「ソイプロテイン」について紹介します。☑その中でも有名な物と個人的に良いと思う物を紹介したいと思います。ミルクプロテインと同じく1食で【たんぱく質15g】が取れます。この味ではないですが、私も以前ザバスのプロテインを飲んだ事があります。プロテインは不味いとよく言われますが、基本的にザバスの製品は誰にでも飲みやすく(美味しく)なっています。プロテインを飲んでみて、不味くて飲みきれなかった方や、初めてプロテインを飲む方には良いと思います。ココア味Amazonで見る次は「BODYWINGの完全に無添加のWPCホエイプロテイン」です。1食(付属スプーンすりきり3杯)24gで【たんぱく質18.7g】が取れます。私が今現在飲んでいるおすすめの物です!☑どこがおすすめか余計な物が入っていない(人工甘味料なし)安いおすすめですが、もちろん良い所だけではありません。言ってザバスなんかと比べて旨くはない(美味しくはない)です。味を説明すると生乳100%の牛乳ではなく、成分を調整した加工乳のような味です。具体的に言うと「毎日骨太」を薄くしたような味です。一時プロテインを調べていた時に、プロテインは味わって飲むものではない、無添加の安い物がおすすめだとkindleの本で読みました。思い、これを飲んだ後この後紹介する同シリーズのソイプロテインを飲みましたが、私には合わなかったので、またこちらのホエイプロテインを飲み始めました。先ほどのプロテインと同じメーカーの「ソイプロテイン」です。1食(付属スプーンすりきり2杯)20gで【たんぱく質16.92g】が取れます。☑どこがおすすめか余計な物が入っていない(人工甘味料なし)先ほどの「ホエイプロテイン」より更に安い普段豆乳を飲んでいる方なら飲めると思いますが、私には合いませんでした。豆乳が大丈夫の方なら「ホエイプロテイン」より安くて良いと思います。こちらも「ザバスのプロテイン」のように、美味しい物ではありません。その辺を割り切って飲める方向けです。今回紹介した中ではコスパが一番良いと思います。最近、変わったプロテインが増えています。その中でも特に気になったので紹介します。14.2gウイダー初の「甘いプロテイン」これまでのプロテインパウダーのイメージを覆す美味しさのお菓子会社ならではのプロテインだそうです。チョコボールいちご味Amazonで見る他にも変わったプロテインパウダーを載せておきます。ホエイプロテインAmazonで見るプロテインパウダーを購入の際は「シェーカー」も一緒にはじめは「こんな物いらないよ」と思いますが、間違いなく有った方が楽です。プロテインパウダーは少量の物なら1袋500g前後ですが、大抵は1袋1kgです。1kgだと40杯から50杯分ぐらいになります。これを毎日、箸やスプーンで混ぜて飲んでいたのでは、底に溶けずに溜まっていたり何かと苦痛になってきます。シェーカーなら数秒で混ぜられます。「シェーカー」の利用をおすすめします。(500ml)Amazonで見るプロテインビール・プロテインパスタ最後に非常に変わった物を紹介します。特別なホップを使用して、ビールにさわやかなレモン味を加えた軽くてフルーティな味わいのビールです。マッスルデリのHPで予約販売しています。☑注意:2020/1/20現在確認しました。株式会社のHPから購入できます。プロテインのイメージは、「マッチョな人」がスポーツジムで飲むようなイメージでしたが、最近は美味しいプロテインパウダーやバープロテインなどずいぶんと身近な存在になりました。これから筋トレを始める方や、長く続けてきた方も、身近に手に入りやすくなったプロテイン入り食品で、筋トレの効果を高めてみるのもいいかもしれません。☑こちらのカテゴリ「健康」で他の健康関連の記事を紹介しています。☑こちらのカテゴリ「流行」で、他の流行関連の記事を紹介しています。食生活改善をして健康を目指しました。Commnitycom,Inc.。