健康ニュース健康ニュース健康ニュースは日々健康で楽しい情報をシンプルにお伝えするニュース記事です。元気な毎日を目指していきましょう。(67)人気ブログランキング敏感肌にとっては、自然素材のコットンさえも刺激が強い2019年04月10日カテゴリ:美容Tweetトラブル肌でも快適な睡眠を。Japan洗濯機で洗える100%シルクのベビー肌着を展開している「TAMAMONO」。次スレを立てる人は上記のコマンドをコピペして2行にしてください。(ワッチョイ(強制コテハン)導入のため。1行分はスレ立て後、非表示になります)生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば薬は不要となり、僕らの人生は激変する。コントロールの対象は、基本的には下記の3点となる。1.睡眠2.食事3.運動これに加え、オプションとして以下の2点が習慣化できれば完璧だ。昨日よりも今日、今日よりも明日。確実に取り組んでいこう。このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。今日は15分散歩したよ!だとか、24時までに寝て8時間眠れた!だとか。ID:bULGyfuR0.net静かに穏やかな気持ちで隣人の幸せを祈るのみです。私でよければその怒りがおさまるまで人目気にせず甘えなさい。私はそれを受け入れよう。ID:+NU9/lS90.net>>5そうやってまた相手の言うことを受け止めずに無視して違う方向のこと言い出すんだね。人を怒らせるいい方法だよ。言葉のキャッチボールを拒絶してる。そのコミュニケーションをするとすぐ孤立できる。疲れたから終わりにして寝るよ。1つ、隣人の幸せを祈るっていうのは俺も良いことだと思うよ。ID:9jlauEvLa.net>>8確かにその通りでよく言われてることだね。この板では少ないがまともな奴や本当にすごいやつも居る。いう奴から人生が変わるような目から鱗のレスをもらうこともあるよ。気の向くままマジレスして結果返ってこないならそれはそれでいいさ。横レスでこんな論文があるよとか誰か入ってくれたりしたら嬉しいしそれができる奴がこのスレには結構居るだろう。気の向くままやって意見を主張したいし、それを誰かが見て反応くれたら何かのチャンスになるかもしれない。ID:IQ97Cc77a.net>>13オッケー承知。疲れて嫌になったら休むさ。ID:Y1+002kBK.net>>36いや普通に在宅です。ID:V+0ownuux.net鉄分不足してる人が結構いて疲れやすさなどに繋がるというのを知ってミロを飲むようになった。鉄、ビタミンB、ビタミンDなどが入ってて、一緒に飲む牛乳と合わせて手軽な栄養補給になる。高いプロテイン飲料とかあるけどタンパク質量以外は結構似てたりする。あと溶けにくいのでシェイカーがあるといい。ID:lSALrbmy0.net>>20現代はスマホとかPCを長時間使うから眼を酷使し過ぎて貧血が加速するんだよね。東洋医学で血虚っていうらしいけど私は前にためしてガッテンで鉄玉子での鉄分補給を紹介してたのでそれをやってます。ID:5A1IF1iC0.netおいしい夕食が食べられました。わいにとって、自炊することは運動でもあるから、大合格。おいしい夕食が食べられました。ID:t48soAsAa.net他者に貢献すると違う形になって自分に返ってくると思う。自分が属するコミュニティでそういう心ざしで生きることは自分に無形の利益をいくつももたらすと思う。1つ上の視点に行ってみて、こういう匿名掲示板でそれをしたらどうなるんだろう。それが因果となって、いずれは自分の元に何かしらの形で返ってくるんだろうか。因果応報で返ってくるんでないかな。求められてないのに与えると嫌がられて、悲しい思いをする。求められたら与える、というスタンスが良いと思う。ID:cO+Umc8P0.net>>35そうだね。相手が本心から必要としているものを察して与えるところまでして初めて貢献と言えると思う。どこでも言われてることかもしれんが、他者に与えることが充実な人生を左右する大きな要素になる。与えようとしたときに自分に余裕が無ければ無いほどそれは難しくなっていく。メンヘラは大抵自分のことに精一杯だからそういうこととはかけ離れてしまう。その余裕を作り出すためにスレタイを実践して肉体と精神共に充実させる必要があると思うんだよ。ID:Ob5jNXydd.net前スレの>>951に聞くの忘れたけど瞑想やろうとして瞑想がうまくいかなかったら気分転換にヨガとか筋トレとか別の事やった方がいいって事ですか?瞑想なら瞑想ばかりに捉われないように。その日の調子もあるのかな。ID:Tr1Y/+o00.net>>431つの物事に対して、やってみて駄目だからすぐ諦めて投げ出すことはするなってことだよ。できるようになるまで練習する、実戦の場に出て経験を積む。したらできるようになるのか考える。自分ができるようになりたいこと全部をそうやってトライしてできるようにしていくんだよ。おっしゃる通り43が出来てないから出来るようになれってレスをしてるんだが。「考えろ」というのは曖昧な言葉で、この一言を受けて具体的行動に落とし込める人とそうでない人でふるいにかけられてしまうと思う。「考える」とは、どうしたら目の前の課題を達成・実現できるのか、実行案を作り上げるということだ。要はアウトプットするということだ。頭の中で案を組み立て、矛盾は無いか、現実的に実行可能か、精査して間違いは修正して改案を作りまた精査するの繰り返しで実践可能な案を作り上げることだ。10点だろうが20点だろうが間違ってても矛盾しててもまずは頭にある案を出して改訂を繰り返し現実的な案に磨き上げることだ。精神的な疲れはプラーナがいいかなと思う。チャクラ買ったのにも関わらず昨日、インスピレーション買ってしまった。チャクラに直感力を鍛えるもあるから無駄だと思うが。ID:EIrB2VDgd.net>>49プラーナやると胃腸の調子が良くなる感じがして身体が暖まりやすい。他のやつでも連続してやると暑くなるがプラーナは特別。ググったらプラーナってオーラに関係するからいいかもと思いやってる。自分は人から舐められるからプラーナはいいかも。それとチャクラと疲れた時はヒーリングリカバリー。ID:HhoSyGJaa.netスマホの瞑想系のアプリは多くが最初は呼吸をコントロールして深い呼吸をして慣れてきたら自然な呼吸にするとなってるけど逆なんだよなあ。最初から深い呼吸は出来ないし、逆に落ち着いてくると自然と深い呼吸になる。そこで自然呼吸のような浅い呼吸をあえて試みると結跏趺坐を組んだ足が痛くなってくる。深い呼吸になると特に吐く息が細く長くなってくるようになる。瞑想アプリを開発した人は本当の瞑想の達人の指導のもとに開発しているだろうから、自分の瞑想法の方が間違えている可能性も多々ありますが。ID:G4qm3GJGd.net>>55俺もそう思う。達人のやり方は正しいかもしれないけど最初はみんな素人なんだからそのやり方で上手くいくわけないと思うんだよね。寝たまんまヨガにしてもどうでもいい説明長いくせに肝心なところはボソボソ喋って説明しない。何だかんだでいいから使ってるけどそこを改善して欲しい。ID:zPa3H7gka.net>>59寝たまんまヨガは最近久しくやってないけどどのセッションにもあったと思うあのサンカルパとかいう決意表明のやり方は未だによく分からないですねw>>65私は多分丹田呼吸、少なくとも腹式呼吸でやっていると思う。数息観の計算から一回の呼吸時間は25秒前後。自然呼吸でヴィパッサナーすると段々と組んだ足や腰が痛くなってくる、いくら坐布を使ったとしても。i.imgur.com)9割方20分のマインドフルネス瞑想(ガイダンスなしでティンシャの音で始めティンシャの音で終える瞑想)でしています。マインドフルネス瞑想とは言っても自然呼吸ではいることはほとんどありません。ID:vHmxDBPcd.net>>60時間ある時はディープリラクゼーションはお勧め。課金も高いけどかなり気持ち良く寝れる。ヒーリングリカバリーと違うのはヒーリングリカバリーは短時間寝て起きてしまうけどディープリラクゼーションは長時間気持ち良く寝れる。プラーナリラクゼーションは何回も聴いてると活力沸いて運気も良くなってくる気がする。平日はこれとよほど疲れた時はヒーリングリカバリーかと。ID:TOVr1BbLd.net>>87ショートとロングどっちも買いましたがロングはかなりよく眠れて気持ちいいです。次の日休みとかだといいかも。ヒーリングリカバリーも寝れるけどあれは短時間で目がさめますね自分は。ID:kOjPexrkM.net>>61状況は違うが、すごく共感した。一日中悩んでいたが、食事と睡眠と運動(外出)を気にかけたら、悩む深みにはまる時間を減らせてきた代わりに、やることないことに気づいた。アドバイスもなんもないコメですまん。ID:zIScFhvya.net>>64俺もそうなんだ。ID:fWQwCRGya.net>>70数息観は形から入った方がモチベーションが上がると思います。いう意味で数息観には触れてないですが坐禅の作法を教える雲堂の動画はお勧めです。Youtube)この雲堂はアプリにもなっていて坐禅の作法をガイダンスで説明してくれます。i.imgur.com)ただし雲堂のアプリは>>66のような記録はないので一日怠っても気にしないのが欠点wまたiPhoneユーザーにとっては*ケアと連動してないのも残念。いうことで、私は雲堂は作法をマスターして全身の力の抜き方とか知識として入れたり確認したりするのが主目的で使っています。>>66のように他のアプリで一日に少なくとも一つ記録を残したら別な時間に雲堂で坐禅している日もあります。先にも書いたように坐禅の作法等の確認にもなって初心に戻れますからね。私は冷え性でもあるのでその方が良いというのもあります。言っても数息観でも毎日最初の方は呼吸は乱雑ですね(それを自然呼吸と言っていいのかどうか)。五分くらい経ってくると自然と呼吸が落ち着いて深い呼吸になります。雲堂のような作法なしにそうなるかどうかは自分の場合は分かりません。ID:OInWwPfdK.net>>78ありがとう。暖かくなってきて良かった半面、近所のババア共がわらわらわいて最悪だけど。ID:Xa+OFWoXa.netヴィッパサナー合宿はメンヘラがやったらしんどいだろうな自動思考とひたすら戦うことになる。ID:QB6crIZY0.net>>94瞑想合宿をなんだと思っているんだ?修行だぞそして10日ぽっちで変わると思うのか。逆アクセスランキングパーツを表示するにはJavaScriptを有効にして下さい。運動の大切さをシンプルにお伝えするニュース記事です。元気な毎日を目指していきましょう。情報提供のメール送信(返信)の目的以外には使用しません。お問い合わせの際に取得しました個人情報を第三者へ開示することは一切いたしません。従い、ただちに請求のあった個人情報を開示します。Adsense(グーグルアドセンス)」を使用しております。広告を配信しています。メールアドレス等は含まれません)を取得、使用する事があります。詳しくは以下のサイトをご覧ください。以下のサイトをご覧いただきまして、設定の変更を行ってください。「公式プライバシーポリシー」をご覧ください。