今日はいろは坂5本やると決めていたのでしっかり完遂、、、とはいかず、5本ともタレタレで悲惨な走りっぷり。ハムストと大殿筋がいっぱいいっぱいでござました。140km1~4周ペース5~8スプリント9レスト10~15レーススプリントは誰かの後ろにベタつきしてやり過ごす。3チームに分けてレースをしたが、僕は吉村さん、片山さん、中山さんチームで。集団にずっといたが、3周目くらいに向かい風区間を長めに引いたあと、村上さんがアタックしてペースが上がり簡単に千切れる。1時間45分、42km諸事情でTT練行けず。ロードで目黒から湘南台まで。びっくりするほど筋肉が疲れていた。ペダリングに意識しながらR246を流しながら走る。R467に入ってからの向かい風がキツいキツい。明日の荒川練で適度に負荷を掛けて、あとは疲労を抜くことに集中しよう。TF2000×3短時間高強度の練習。ペダリングに違和感はないが、まだまだこのレベルの積み重ねが必要。これからも週一回のバンク練を高強度練と位置付けて集中してやっていきたい。100km前回よりも楽にスピードを乗せられたと思う。重いギアを踏むのではなく踏み回すイメージがうまくできた。コツは上半身の使い方。このブログをリンクに追加するブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。