ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。一日の摂取カロリーを把握しておくことが大事ですね。運動量などで幅がありますが大体の目安として知っておくとよいと思います。1日の消費カロリーということになります。今は1500kcal前後を保つようにしています。(飲み会があるとどうしても食べすぎますがその後2~3日で調整するようにしています。)ネットでカロリー計算ソフト(無料公開)があるので便利です。一日の食べた食材の画像をボックスにドラック&ドロップすれば摂取カロリーを合計してくれます。計算するのが面倒という方は活用してもいいかも。手軽にカロリー計算できます~。