続くためにはモチベーションが大切ですが、モチベーションを維持するためには、例えば何らかの目標が欲しいですね。ボクはiPhoneのアプリを使っています。毎回のジョギングを記録してくれます。ジョギング中は走行距離や時間を音声で知らせてくれます。ジョギングは無理して走り続ける必要は無く、適度に休憩を入れたほうが良いですが、立ち止まっている間は自動的に時間計測も停止してくれる機能もあります。走行ルートを記録して地図で確認できます。ルートの標高や走行速度の変化もわかります。上り坂ではペースが落ちているのがわかります。ボクはこのアプリを使い始めてから、もうすぐトータルで1000kmに到達しそうなので、今はそれを目標にして継続しています。他にもプロのコーチによるプランニング機能や友達との連携機能など、モチベーションを維持するための機能があります。歩数を管理するアプリジョギングの距離はあらかじめ決めずに走ります。距離の代わりに歩数を決めます。1日1万歩が健康距離と言われたりしますが、日常生活で歩くことが少ないので、ジョギングで1万歩を稼ぐようにします。そのため、歩数計アプリも併用します。ボクはMovesを使っています。MovesProtoGeoヘルスケア/フィットネス無料iPhoneに内蔵されたセンサーを使ったアプリなので消費電力が少なくて済みます。徒歩なのか走行なのかを自動的に判定して歩数を計測してくれます。消費カロリーも計算してくれます。ウォーキングよりもジョギングの消費カロリーのほうが大きいです。人によりますが、徒歩ならだいたい7kmくらいで1万歩に到達するようです。ジョギングなら10kmくらいですね。B-CHANコースを管理するアプリちなみに、ジョギングコースもボクは事前には決めません。同じコースを走ると飽きるので、毎回異なるコースを走ります。することで、見たことのない街を知ることもできます。迷子にならないために必須なのが地図アプリです。Mapsを使っています。パソコンなど他の機種でも使え、データを同期できるからです。使い方としては、まずは目的地を決めずに知らない道をどんどん遠くへ走ります。Mapsで、自宅への経路検索をします。すると、帰路は迷わず自宅へ向かうことができ、往復でおよそ1万歩に到達するわけです。往復と書きましたが行きと帰りとでルートが異なることがほとんどです。自宅に近づいた時点で1万歩に届かない時は、自宅の周辺を走ったりします。Mapsには自宅や職場をあらかじめ登録しておけるので便利です。走るだけだとモチベーションの維持は難しいと思います。ボクのように1日1万歩とか、もうすぐ1000kmとか、そういう何らかの数値を設定すると行動につながりやすいです。さっきも書きましたが、これはジョギングに限らないですけどね。時間確保の方法あと、ジョギングで1万歩走るのに、およそ10kmで、ボクは足が遅いので1時間強かかります。時間を確保するのが大変な人は、ボクの工夫を参考にしてみてください。ここに載せておきます。ボクは走りながら英語の教材を聞いています。することで、1時間強の間に、筋肉作りと英語学習と街を知ることの3つを同時にできるわけです。B-CHAN勉強などする時間が無いというあなた。こんなに工夫できますよ。B-CHAN勉強などする時間が無いというあなた。こんなに工夫できますよ。17:36ジョギングを習慣化させる3つのiPhoneアプリ。実際に行っている方法を紹介します。はてなブログPro勉強コンサルタント。