2019.10.04スポンサーリンク妊活期間約4年、ついに第2子を妊娠することが出来ました~。言え前回の流産を考えると、安定期に入っても毎日ドキドキしています。妊活に疲れた時期や、転勤、転院などあり、人工授精は1回しか経験していない「ゆる妊活」となりました。最終的に通院を辞め、妊活も諦めかけた時に妊娠出来て本当にラッキーだったと思っています。転勤時や検査に時間がかかったり、気分が乗らず通院していなかった時期も、自宅で簡単に出来る妊活に取り組んできました!自分自身で出来る妊活はたくさんあります!妊活中、主に9つのことを紹介します!食事・運動・漢方など、体質改善が主です。「もっと妊活で出来ることない?」「手軽に出来る妊活が知りたい」という方々の参考になると嬉しいです!※始めた時期が古い順に紹介します。我が家はモノで溢れています。息子が産まれ、以前より狭い家に引っ越し、以前の家より収納スペースが全くない家に住んでいます。再開!結構捨てれるようになりました「赤ちゃんが我が家に来たくなるような、素敵な空間を作ろう!」と思い、物で溢れかえった部屋を片付けようと思ったのは今年の1月。流産手術直後だったこ...korakusodate.com2018.09.28とにかく物が捨てられない性格です。「いつか使うかも」「まだ使えるからもったいない」と思ってしまうので、家中物で溢れかえっていました。転勤族の我が家は、2~3年ごとに引っ越しをするのですが、その際も見てみぬふりをして使っていない物も段ボールにぽいっと。おかげで、賃貸アパートの1部屋は物置部屋に...。赤ちゃんが来てくれたら「子供部屋」も作ってあげたい。したら、家の中が物で溢れかえっているから赤ちゃんが嫌がってるのかも?スペースがないと思っているのかも?と発想を転換。苦手ですが、主人の協力を得て相当の数のモノを手放すことが出来ました。すべては終わっていません...。妊活ウォーキング始めました!1日1万歩で妊活体質になってやる!妊活中の皆さま!10月に入り、朝晩冷え込むようになってきましたね。寒さは妊活の敵!ともいいますし、赤ちゃんが来たくなるポカポカの体を目指して日々努力中です。10...korakusodate.com2018.10.19体を動かして全身の血流を良くしたくて始めました。以前はヨガ教室に通っていたのですが、転勤先ではお値打ちで通いやすい教室が見つけれず...。それなら気軽に自分自身で出来る事!と考えた時に、ウォーキングを取り入れることに。;∀;)目標は1日1万歩。最初は大変苦労しましたが、1キロ未満の距離ならなるべく歩いて出掛けるように。1か月続けると、私は習慣化することが出来ました。妊娠した月辺りを見てみると、平均して8千~1万歩歩いていました。適度に体を動かすことで、夜もぐっすり眠ることが出来ました。お散歩するのも、いい気分転換でした。歩数を可視化することでやる気もアップ!私は、ガーミンの○○を利用して歩数をチェックしていました。スマホのアプリを利用して、歩数をチェックできたのが良かったです。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングマラソンに挑戦しようと思ったので、かなり高級なスマートウォッチを奮発して購入しました!歩数をチェックするのがメインなら、お値打ちで可愛い歩数計はたくさんあります!お気に入りを是非探してみてくださいね。妊娠中の現在は、心拍数を主にチェックしています。「少しお腹が張っているな~。以前妊娠した際にお灸をしていたことを思い出し、体の冷えが気になりだした秋ごろから再開しました。近所にお灸をしてくれるところを見つけることが出来なかったので、自宅ですることに。お灸で妊活」を参考にスタート!動画でツボの位置を教えてくれるので、初めてでも分かりやすいです。お灸で妊活-せんねん灸がお灸で妊活を応援するサイトですせんねん灸がお灸で妊活を応援するサイトですwww.sennenq-ninkatsu.jp主に2つのツボにお灸をしていました。1三陰交(さんいんこう):内くるぶしから指4本分上がったところにあります。押してみると激痛でした。生殖機能を高める代表的なツボです。2関元(かんげん):おへそから真下に指4本分の位置にあります。骨盤内の血流をよくするツボです。寒い時期に自宅で行うので、気になるのはお灸の煙...。煙が出ないお灸からスタートして、煙の少ないタイプを使用していました。1日1回行っていたので、コストパフォーマンスを考えてお値打ちなお灸に。不妊治療を始めて4年目。住んでいる地域には、保険適応外の...korakusodate.com2019.01.10「体の中から出来ることはないか?」と思った時に思いついたのが「不妊漢方」。7年ほど前にひどい主婦湿疹に悩まされたのですが、漢方のお蔭で良くなったこともあり、体質改善も兼ねて始めました。大体月1回で通い、1回の漢方代は平均13,000円。ガサガサだった唇の荒れが良くなったり、疲れにくくなった気がします。なにより漢方の先生が大変ポジティブな方で心救われました~(涙)「絶対に妊娠できるから大丈夫!」と会うたびに声を掛けてくれ、家族や友人には相談しにくい不妊の話を聞いてくれたのが嬉しかったです。不妊漢方に行った際に、食事の指導もありました。「なるべく食品添加物を取らない生活をするように」とアドバイス。食品添加物とは、食品を作る際に使用する保存料や着色料などの事を示します。漢方の先生曰く、「食品添加物にを多く摂取すると、血液の質を下げる」のだとか。手作りをすれば口にする機会が減る食品添加物。今までの人生で食品添加物を気にして生きてきたことがなかったので、正直詳しくない。スーパーで食品表示もしっかりと見てきませんでした。食品添加物の摂取を減らせば赤ちゃんが来てくれる可能性が高くなるかもしれない!!という希望にかけ、無知な私でも気軽に食品添加物を取らない方法をとして「生活クラブ」を利用することにしてみました。生協の宅配食材の1つである「生活クラブ」。その分、他の生協よりもお値段がします。日本国内で認められている添加物は820品目あるのですが、生活クラブは独自に規定を設け85品目の添加物しか認めていません。ここまで厳しくしてくれているので、カタログ内に掲載されている食品ならどれも安心!なので、注文時に厳選する必要がなくラクちん。すべての食事を注文することはしていませんが、調味料や加工食品は生活クラブで注文するように。生活クラブでは、「疑わしいものは使用しない」「不要なものは使用しない」「使用したものはすべて公開する」を原則に、食品添加物を減らしてきました。生協の食材宅配・生活クラブです。安心できる食材をお届けします。国産素材を中心にしています。食品添加物や残留農薬にも独自の厳しい基準を設けています。「まごわやさしい」とは、昔ながらの和食を意識した食材の頭文字をとって覚えやすくした言い方です。ま:まめご:ごまわ:わかめや:やさいさ:さかなし:しいたけい:いもその中でも特に私は、ごま・わかめ・ながいもを意識して食べるように。まめの発酵食品、納豆やお味噌汁も食べるように意識しました。▼妊活中の食事のポイントが分かりやすく説明されています。妊活中の食事は、妊娠できる体を作るだけでなく、元気に出産すること、健康な赤ちゃんを育むことにも大きな影響力を持ちます。妊活をしていて気になったのが、姿勢の悪さ。いうのも、かなりの猫背なんです。昔から親から指摘されるも、中々直らず...(というか、直す気もなく!?)ストレッチや筋トレをするも続かなかったので(!)手軽に姿勢ケア出来る椅子を購入する事に!大きな椅子は邪魔になると思ったので、場所を選ばず使用でき、骨盤をケア出来るMTGのボディメイクシートスタイルを購入。座ると腰辺りが前傾しているので、ツボを押してもらっているようで気持ちが良いです。座面部分も左右が若干上がっており、太もも同士がくっついて骨盤が椅子に包み込まれるような感覚。座り心地もよく、妊娠中の現在も愛用しています。アーモンドミルク【期間:4か月】ビタミンEが豊富なアーモンドから作られるアーモンドミルク。妊活にも大変よいと言われています。ビタミンEは老化防止効果もあると言われているので、卵巣年齢40歳の私にはぴったりかも!?と思い始めました。アーモンドから自分でアーモンドミルクを作る方法もありますが、めんどくさがり屋な私は市販のアーモンドミルクを購入し飲んでいました。お値段少々するので、一番お値打ちなトップバリュのアーモンドミルク愛用でした。無糖・加糖タイプがありますが、思い切って無糖タイプで!最初はガッツリアーモンド風味でなれませんでしたが、飲んでいく内にアーモンドの風味が美味しく感じるように。不妊クリニックに転院し、主人にも飲み薬が処方されました。他にも漢方も処方されましたが、普...korakusodate.com2019.01.25不妊クリニックで処方された「牡蠣エキス」のサプリメント。ミネラルを豊富に含み、生殖能力を高める効果があるそうです。実は不妊漢方へ行った際も先生から勧められたのですが、あまりのお値段に断ったんです。(30日約7千円~(涙)不妊クリニックでは「飲みますか?飲みませんか?」と聞かれることはなく、先生から「ご主人に牡蠣エキス出しておくから~」という感じで購入する事に。医療用の漢方だと思ったら、まさかの市販のサプリメント...。某有名通販サイトの2倍の値段で病院から出されました。いうことで不妊クリニックでも不妊漢方でも勧められたので、主人は毎日、私も気が向いた時に飲むように。妊娠までに夫婦で2瓶分飲みました。正直な所効果はあまり分かりませんが、主人も一緒にサプリメントを摂ることによって、「夫婦2人で妊活に取り組む」意識が高まったと感じました。女性に負担の多い妊活ですが、ご主人と一緒に取り組めるのでモチベーションも下がりにくかったです。悩んだ結果、不妊クリニックへ通う気分ではなくなってきてしまいました...。先生の雰囲気、とにかく高い治療費。シリンジ法キット使用してみました!気を付けなくてはいけない所もあるものの、夫婦にとってかなりストレスフリーに使用でき驚いています。使用して日数が経っていないので、結果は出ていませんが、シリ...korakusodate.com2019.03.16転院先の不妊クリニックの先生と合わず病院に足が向かなくなった際、「それでも何か出来ることはないか」と考えた時にチャレンジしたのが家庭用シリンジ法キット「プレメントシリンジ20回分」です。シリンジ法とは、簡単に言えば自分たちで行う人工授精。採取した精子をシリンジ(注射器)で吸い上げ、膣内へ注入する「シリンジ法」です。引用:https://prement.jp/様々な通販サイトから購入することが出来るのですが、どのサイトの口コミをみてもかなり高評価だったので、購入を決意。20回分を購入すると、1回499円というお値段に。人工授精が1回3万円の病院に通っていたので、藁にも縋る思いでチャレンジしてみることに。排卵チェッカーを使用して、排卵を予測。1周期、排卵日3日前・前日・1日後の計3回使用しました。今回の妊娠は、シリンジ法キットを利用して2周期目のこと!試してみて良かったです。頑張りすぎない妊活!続けれるものだけをした振り返ればあっという間の4年間ですが、結果が出ない4年間は正直葛藤の日々でした。私の場合、様々な検査を行うも不妊の原因は分からず...。なんで妊娠できないのか?なんで赤ちゃんが来てくれないのか?1人以上の子供を望んではいけないのか?自問自答する日々でした。主人に当たってしまい、夫婦の中が冷え込んだ時も...。妊活がストレスに感じてしまう時もあり、通院をお休みした周期も多々ありました。無理は禁物!自宅での妊活は「楽しい」「続けたい」ということだけを取り入れることに。頑張りすぎて疲れない事も大切!モチベーションをなるべく維持できるように工夫するのも大切だと感じました。2週間で2度転院することになった理由は【2人目不妊】と【距離】2018年1月に流産を経験。3月末に転勤し、生活が落ち着きはじめた6月から不妊治療を再開しました。【流産のその後】ここで立ち止まる訳にはいかない手術後、実家で数日お世話になったこともあり、心の整理もだいぶ進み、日常に戻ろうとしています。期待が高まった5日目のリセット。思わず呟くTwitter(@korakusodate)で呟きました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。子育てを楽(ラク)に楽(たの)しくをモットーに、ワンオペ育児やママ友付き合いに奮闘中!2015年より不妊治療を始め、AIH挑戦後にお休み期間へ。子育てを楽(ラク)に楽(たの)しくをモットーに、ワンオペ育児やママ友付き合いに奮闘中!2015年より不妊治療を始め、AIH挑戦後にお休み期間へ。(1)スポンサーリンク。