美シルエットな大人ガールを観たくて美シルエットな大人ガールを観たくてそんな願いをこめてメニューコンテンツへスキップホーム美シルエットな大人ガール「ミロワール」タグアーカイブキック,マーメイドフレアスカート,ミロワール,他2月8日(土曜)グランドスラムTジムにてキック中級フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション、パンチへのディフェンス、キックボクシングのマススパーリング。2月8日~11日(土曜夜~火曜午前)息子夫婦が柴犬を連れて大阪から我が家へ。夜そのままかごの柴犬・息子夫婦は息子の卒業した大学の仲間と飲み会。柴犬も相当ストレスがたまっているだろうと、日曜は江の島近くのドッグランに行く。写真は、ビル屋上ドッグランからの富士。息子夫婦は、月曜の朝昼兼用の食事の後に知人と会いに外出。かごに柴犬を閉じ込めておくのはどうかと思うので、午前と午後にそれぞれ1時間程度以上柴と散歩。その他、なるべく自宅内ではかごに入れないようにする。行動がエスカレートするので目を離せない。常に見るわけにもいかず、やるべきこともあるので可愛そうだがかごに入れる。食前の柴犬散歩に息子も連れ出し、夫婦外出中に柴犬を預かるのは勘弁して欲しいと告げる。朝食後柴犬を連れた彼らと別れる。Wifeから彼らを追い出すようなことをしてと激怒される。我々親夫婦と一緒に息子夫婦・柴犬は過ごしたいのだろうと予定をあけ家の中を整理掃除し出迎えた。一緒に過ごしたのは日曜のみ。その他は柴犬を我が家に残して知人との予定にあてている。犬は好きだし、息子夫婦の家族だとも思っているから、なるべくかごに入れず、犬のストレス解消にも配慮したいと事前に伝えはしたが、息子夫婦・柴犬と一緒に過ごすことを前提に考えていた。息子夫婦は、私の伝えたことを預けても大丈夫な犬好きと受け取ったようだ。双方の勘違いによって後味の悪い別れとなった。立ち位置固定の目慣らしボクシング、キックボクシングのマススパーリング、補強としてバービージャンプ、60kg+α?の人を担いでスクワット、5kgのプレートを抱いてランチ。admin.taketonboキック,エンブロイダリーロングTシャツ,ミロワール,他11月30日・12月1日(土曜・日曜)娘・孫と一緒に動物園や藤子・F・不二雄ミュージアムに行くなどして過ごす。2歳8カ月の男の子は、片時も目を離せない。娘の母親としての大変さに思いを寄せつつ、娘・孫を見守る。12月2日(月曜)キックボクシングの練習に出かける直前に、今月からお世話になる企業から電話。連企業に連絡を取り対処。筋トレ約35kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス。約20kgの負荷でレッグカール、レッグエクステンション。代でボディを打たれる体験、補強としてバービー・ジャンプ、交代で相手を肩にかついでスクワット。admin.taketonboグラップリング,ユーティリティジャージパンツ,ミロワール,他9月20日(金曜)グランドスラムTジムにてキック初級ミット打ちと受け、ボクシングでの防御練習、目慣らしボクシング、キックボクシングのマススパーリング。この肩固めを使いこなすと相手にとって脅威になりそうだ。9月21日(土曜)グランドスラムTジムにてキック初級シャドウ、ミット打ちと受け、ローキック対策としてカットまたはフットワークでかわして相手の蹴り脚にローキック、ローキックに限定したマススパーリング。9月22日(日曜)グランドスラムYジムにてMMA初級シャドウ、ミット打ちと受け、前脚へのインローキック、アウトローキック、後脚へのアウトローキックの練習、キックだけのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリング、相手と組んだ時に倒す練習、背中を床につけた相手を想定したパンチミット。9月23日(月曜)グランドスラムTジムにてキック初級ジャブ・ストレートの基本、フックをかわすウィービング、ミドルキックの基本、距離をつめてきた相手にさがりながら脇腹に膝蹴り、ミット打ちと受け。admin.taketonbo柔術,異素材ドッキングワッフルチュニック,ミロワール,他9月3日(火曜)キックボクシングに出かける時間帯に雷雨があり、外出を控える。T店にて筋トレ負荷約30kgでデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー、スクワット、ランチ、かかと上げ、ベンチプレス、ナロープレス。負荷約20kgでアップライト、アームカール、レッグカール、レッグエクステンション。TジムにてMMA(総合格闘技)中上級ジャンプ・ケンケン・バービーは膝をこれ以上悪化させないようやめておく、四つの差し合い、交代で相手を押す、ミット打ちと受け、タックルの練習、パンチ・タックルのマススパーリングで切り上げる。練習はその後も続いていた。脚回しなど、マット運動。カメ状態の相手に対しバックポジションをとりバックチョークや送り襟締めをする練習。打ち込み、マススパーリング。帰宅後鏡を見たら右目の下が青く腫れあがっていた。気付かなかったが、マススパーリングの時に相手の体のどこかに右目の下をぶつけたのだろう。キックボクシングとは別の恐さが柔術にはある。Tジムにてキック初級ミット打ちと受け、腹筋、マススパーリング。グラップリング初中級マット運動、A四つに組んだ状態から横に回り相手の膝裏に合わせた自分の膝を支点にし頭で押し後に倒す、B大腰、大腰で投げると見せてA、マススパーリング。Tジムにてキック初級ミット打ちと受け。相手のジャブを対角の手でパリング、相手のストレートの外側にヘッドスリップしてパリングと反対腕でかぶせるフックOR相手のストレートの内側にヘッドスリップしてパリングした腕でかぶせるフック。キック中級フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション。スイッチ・ミドルキック・スイッチ・ジャブ・後脚を相手の横に起きながら脚と同じ側の腕でフック・反対脚でミドルキック。ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリング。T店にて筋トレ約20kgの負荷でアップライト、アームカール、レッグカール、レッグエクステンション。約30kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、スクワット、ランチ、デッドロー、ベンチプレス、ナロープレス。YジムにてMMA初中級シャドウ、2人組んでパンチ・ヘッドスリップの交代練習、ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング、タックル、パンチ・タックルのマススパーリング、首相撲。T店にて筋トレ負荷約30kgでベンチプレス、ナロープレス、デッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、スクワット、ランチ、かかと上げ、デッドロー。負荷約20kgでアップライト、アームカール、レッグカール、レッグエクステンション。admin.taketonboキック,リブ使い,ドレス,ミロワール,他7月3日(水曜)人生初のチーズケーキ作りに挑戦。娘から教わったTOMIZの簡単レシピを参考にそろえておいた材料・道具をテーブルに並べ、レシピを見ながら順にこなしていく。オーブンに入れほっとした後に、テーブルの上のレモン汁とバニラオイルに気づく。なんと、この2つを入れる工程を読み飛ばしていたのだ。仕方ないので、焼きあがってオーブンから出した時に振りかけてみた。寝かせる間に浸み込んでくれればいいのだが。木曜朝に味見の予定だが、どうなることやら。Tジムにてキック初級アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋。各種腹筋、プッシュアップ、プランク、ストレッチ。7月4日(木曜)初作品のチーズケーキ。見た目は、一応チーズケーキ。味は?・・・けっこういけるが、作る時に砂糖の量が多すぎる気がしたので、次回は少し減らしてみようかと娘に相談したら一割カットOR砂糖5割+はちみつのアドバイス。次回はまず砂糖一割カットを試してみよう。逆海老、ゴリラ、ワニ、他)。手前や奥の腕に腕十字、打ち込み、スパーリング。7月5日(金曜)気候と社会の変化に対応できる治水等、建設コンサルタントにとって有用と考えられる技術研究発表を都内で聴講。両脚タックルとその防御、片脚タックルを学ぶ。練習に間に合って参加できたのはうれしい。その後、マススパーリング。6年間の合気道、就職してからのテニス、ティップネスでの様々なフィットネス、このグランドスラムでのキックボクシング、柔術、グラップリングがつながってくれればうれしい。気力・体力を充実させ、一日でも長く働き続けたい。admin.taketonbo暖ヨガ,タックプルオーバーブラウス,ミロワール,他6月15日(土曜)地震観測の最新状況やK県の防災減災対応を聴講。最新の技術を学び、自分の技術に反映していくことも大切。方、マススパーリング。マススパーリングは、後から来たMさんと3人で2ラウンド連続、1ラウンド休憩のペース。その前は、警察官になりたいという高校生と2人でIRの指導を受けながら練習。人数が少なかったので濃密な練習ができた。終了後、総合のプロにMさんがグラップリングについての技を質問したことをきっかけに技の解説(回答)が始まった。面白くて帰りそびれてしまい見学。技の凄さと簡単にはなぞれそうにないプロセスに頭の中はパニック。6月16日(日曜)天気は良いが、自宅で過ごす。会向けに来た技術相談が気になっていたので参考になりそうなことをまとめメールで送る。庭を眺めながら焼酎を飲むのも良し。義理の娘からの父の日プレゼントを開けてみたら酒のつまみだったので、さらに少し飲む。実の娘も義理の娘も可愛い。Tジムにてキック初級シャドウ、2人一組で相手の動きに応じ適切な距離や構えを維持する練習、ミット打ちと受け、パンチへの防御練習、ボクシングのマススパーリング。T店にてエアロビクス(30分)V・Aステップ、オープンウォーク、グレープバイン、レッグカール、リボットターン、ケンケン、他。ZUMBA(45分)シャステ、Vステップ、背中回りニーアップ、ビハインド、シャステ、ボックス、他。暖ヨガ(45分)胡坐で首、体側。バッタコナーサナ、四つ這いでキャット・カウ。パリガーサナ(門)、アンジャニヤアーサナ(三日月)、アルダハヌマーン(脚裏)。タダーサナ、ウールドゥヴァハスターサナ(立って頭上で合掌)、アルダ・ウッタナーサナ、ウッタナーサナ、プランク、サイドプランク。ヴィラII、トリコナーサナ(三角)、バランス(2種類)。脚を交差させて上体を前に倒す。横になってお尻ストレッチ、ツイスト、シャヴァーサナ。ハイランジ、アンジャニヤアーサナ(三日月)、アルダハヌマーン(脚裏)。ダウンドッグ、ウッタナーサナ(前屈)、アルダ・ウッタナーサナ(ハーフアップ)、ウールドゥヴァハスターサナ(立って頭上で合掌)。プランク、チャトランガダンダーサナ、アップドッグ。ヴィラII(ウオリア2)、トライアングル、ウトゥカターサナ(チェア)。エーカパーダラージャカボターサナ(前脚は膝折り床・後脚伸ばして床)、シャシャンカ(頭・膝床・背中で組んだ手を上)、バッタ。日本語、英語、サンスクリッド語による再現。発音解釈によってカタカナ表記にばらつきが生じるのかもしれない。寝た状態から後に滑り対角線の手と足を使って起き上がるなどの基本。両膝で相手の腰付近を挟んで背後からの首絞め。上の相手の腕を対角線に引き下ろし、自分の足を相手の腿上を滑らせて床に着け、相手の首に自分の腕を巻きつけながら斜め前方に転がりながらの首絞め。マススパーリングは見学のみ。最初のつかみ合いで相手の片腕を捻るなどするきめ技をルールとして使えるかIRに確認した所、可という返事だった。相手の腕を折るなど怪我をさせないよう注意が必要。観察し、怪我させない・しないためにはどうしたら良いかをよく考えてから、マススパーリングには参加しようと思う。JAZZ(60分)アイソレーション、リズムトレーニング、コリオ。Tジムにてキック初級シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋、マススパーリング。基本動作の練習、相手にハーフガードされている状態から相手の腕または脚に関節技をかける練習。立場を入れ替えて関節技を防御する練習。最後のマススパーリングは見学。練習に続き、上になった相手に下から対角線の肩に自分の肩をぶつけるようにしながら起き上がって相手の片腕に自分の腕を巻き込みアームロックをかける練習。者から声をかけられたので、技をかけられることで技術を覚えようと初体験。いくつか技をかけられた後、アームロックをかけさせていただいた。験の浅いもの同士マススパーリングするより、安全に技術を学べる。防御を含む様々なコンビネーション。キック中級フットワークと組み合わせたコンビネーション、ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリング。CARDIO(60分)スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、リアデルト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカール、アップライト、クリーン、ショルダープレス、サイドレイズ、ウエイトを水平に引く、肘を支点に90度回転。腹筋いくつか、ステップ、エアロビクス。腹筋、チャイルド、他。4月1日(月曜)ジムの器具を使って脚上げ腹筋。約40kgの負荷で背中。T店にてエアロオリジナル(60分)キック、ボックス、マンボ、リバースターン、ビハインド、クロスステップ、ニーアップ、フライなどで構成され、リズム変化も組み込まれていた。暖ヨガ(45分)胡坐で首・体側・上体捻り、キャット・カウ。四つ這い、3点支持、2点支持のそれぞれでキャット・カウ。ローランチ、ウオリア1・2、トライアングル、ツイスティングトライアングル、他。Tジムにてキック初級シャドウ、サンドバッグ・ミットを使ったパンチ・キックと2人組んでパンチへの防御練習、最後に腹筋。自分では気づかなかったけれど、キックの時のガードをもっと意識する必要あり。T店にてJAZZストレッチ(30分)JAZZダンスに向けたストレッチ。JAZZレベルII(30分)IRが解説するJAZZダンスのコリオを動く。ラテンエアロ(60分)通常のエアロビクスに骨盤を捻る動きが加わる。腹筋とプッシュアップ。FIT(45分)パンチ、キック、スクワット、バービー、クロコダイル、プッシュアップ、プランク、レッグレイズなどを組み合わせたトレイニング。Tジムにてキック初級ミット打ちと受けを12ラウンド。パススパーリングは緩めを基本。当ててきた1人には出力レベルを同程度に引き上げ、当て返した。例外的に1人くらいであれば良い刺激になり、あとでフットワークなどの改善点を考えるきっかけになるので良い。後転・バービー・ジャンプ、後転・片脚立ち・ジャンプ、他。御練習、パンチのみのマススパーリング。11月10日(土曜)キック初級IRの指示に沿ってミット打ちと受け、ミドルキックのカットなど。キック中級お互いにミットを持ち、交代でミドルキックと受け、IRにミットでパンチ・キックを受けてもらう、他色々。最後はマススパーリング。11月11日(日曜)ティップネスY店にてパワーラッシュ(45分)スクワット、ステップに片脚乗せてスクワット、スモールスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、握った指が向こう・こちらの2種類でエクステンション、プッシュアップ、クリーン、ショルダープレス、バックショルダー、アームカール、フロントレイズ、上半身前傾で肘からウエイトを持った腕を斜め後上に引く。片足床で反対足を片手と片足の間に入れる、マウンテンクライム。WORKOUT(30分)ウオームアップしてから、以下を3セット程度。足を床につけ膝折仰向けになり順手と逆手の交互で懸垂、右へのスケータージャンプと左手にウエイト・左へのスケータージャンプと右手にウエイトを繰り返す、ステップに両手をつき頭から潜り込んでから上体をそらすプッシュアップ、右に転がってプッシュアップ・左に転がってプッシュアップ。最後にサイドステップや他。