太ももの裏が痛くなることがありますよね。坐骨神経痛になってしまうかも。ならないために自分でできるストレッチやマッサージを紹介していきますね。脂肪の張りつき座り姿勢を綺麗に保つストレッチでセルフケア股関節のストレッチ太もものストレッチ腰のストレッチお風呂で温めてマッサージまとめデスクワークで太腿裏が痛い原因は?まずはどうして痛くなるの?っていう原因から。座っているときの姿勢不良。太ももが硬くなってしまいます。痛みだけではなく、しびれとかもでてきてしまう恐れがあります。筋膜に張り付いてしまうことも。痛くなってしまいます。座り姿勢を綺麗に保つでは、太腿裏が痛い時の対策を紹介していきます。座っているときの姿勢を綺麗に保つということです。坐骨をしっかり椅子に当てる。骨盤をまっすぐ立てる。座っている時にニュートラルな姿勢を意識することが綺麗な姿勢を保つポイントですね。股関節が硬くなってしまいます。対策していきましょう。↓の記事を参考にしてみてください。↓の記事を参考にしてみてください。あわせて読みたい太もも痩せストレッチの4つのポイントで脚がスッキリ!腰のストレッチキャットカウというピラティスエクササイズでストレッチ!腰のストレッチのキャットカウエクササイズの目安:キャットカウで1セット×5~6回。脂肪の張りつきには、お風呂でのマッサージ。脂肪はリパーゼという脂肪分解酵素によって分解されます。リパーゼは脂肪の温度が37度以上にならなければ活動しないので温め必須なんです。「湯船につかりながら、よーく太ももを揉んであげてください。太もものマッサージ内ももを手のひらでつまむようにマッサージ。もも裏の脂肪を揉みし抱くように、太ももの付け根から膝までマッサージ。膝から太ももにかけて、両掌で雑巾を絞るようにマッサージ。脂肪がかたくなりやすいかも。適度な運動を心がけることも大切ですね。太ももをコロコロほぐすのも効果的。筋肉に脂肪が癒着してるなーって感じる部分がありますよ。硬くなってるのが分かりました。坐骨神経になってしまう恐れが、あったりすることが分かりましたね。原因をまとめると座っているときの姿勢不良。脂肪が硬くなって張りついてしまう。座っているときはニュートラルな姿勢を保つ。股関節・太もも・腰のストレッチ。脂肪を温めてマッサージ。身体に悪いことは排除していければいいけど、お仕事はどうあがいても排除できません。自分でできるかぎりのケアをしてあげたいですね。隙間時間などをつかってケアしていきましょう。entavi.com。