このように思えたら、別に性格を変えなくても、楽に自分らしく生きられるんですよ。心の叫びいや、それでもやっぱり、自分の性格を改善したい!このような方は、次へ読み進めてみてください。内向的で内気な性格って、抽象的でよくわからないんですよね。会議で意見が言えない好きな人の前で緊張して話せない飲み会でも話せない上司の前で緊張してしまうこのようなことではないでしょうか。いうことは、内気な性格を改善するって、言い換えるなら、自分の意見や本音が言えるようになることですよね?自分の意見や本音が言えるようになったら、自信もつくし、前向きになりますよね?では、どのように本音を言うか。=============・私は思ったことを言ってもいい・私には意見を言う権利がある・私は発言するに値する人間だ・私は重要な人間だ=============いかに、このように思えているかがポイントになります。やったら、このように思えるか?一番効果的なのは、やっぱり成功体験をすることです。野球選手でも、ヒット一本打ったら自信になるって、言われますよね。「自分の意見を言ってもいいんだ」という経験をすることがとても大事です。それは、ほんの些細なことでいいのです。仲の良い友人にAさん来週、ランチ行かない?行ってみたいお店があるんだけど、どう?このように誘ってみる。普段、自分から誘ったり、提案しない人にとっては、少しハードルが高いかもしれませんが、比較的取り組みやすいことではないでしょうか?こういった、小さな成功体験を積み重ねることえ、意見を言える自分になっていくのです。冷静に振り返って欲しいのですが、怒る時って、もしかしたら、相手を打ち負かしたいと思ってないですか?相手に勝ちたい、負けたくないとか。相手を打ち負かしたいという根底には、「自分がダメだ」っていう自己否定があるからなんです。自分が大切にされないと、もの凄く腹が立つ。それは自分が自分のことをダメだと思っているから。自分を好きになること自分を認めること自分には価値があるんだと思うことこの土台を作らないと、様々なノウハウが活きてこないんです。自分を肯定した上で、どのように改善したいかを考えましょう。相手とどういう関係でいたいですか?・相手を大切にして、正直に思っていることを言いたい・相手を認めて、落ち着いて話し合いたいもし、こういう関係を望んでいるのなら、相手を認めるとはどういうことか。落ち着いて話し合う為に、どんなことができるかを考える必要があります。相手を責めるのではなく、Aさん私はすごく嫌だ。あなたにはこうして欲しい。このように、自分の気持ちや相手に対する要求を言葉にすることが必要になってきます。怒り任せに、相手に感情をぶつけているだけでは、コミュニケーションが成り立ちません。催眠は性格改善に効果あり!?催眠療法(ヒプノセラピー)は性格改善に効果があるのか?そもそも、催眠って何をするのかを明確にしますね。催眠は、イメージを使って、潜在意識の思い込みやイメージを変えることが目的です。会議で意見を言っているイメージみんなの輪の中心で、明るく話しているイメージこのようなイメージを潜在意識の中に落とし込み、定着させるのです。イメージが変われば、行動が変わるので、ある程度の効果はあると言えます。向き不向きもあるのではないかと思っています。イメージが得意な人は、催眠が合いますが、あまりイメージが得意でない人には、思ったほど効果が現れるかは疑問です。あと、疑い深い人は、催眠にかかりにくいので、そういう人も、催眠は合わないかもしれないですね。瞑想は性格改善に効果あり!?ヨガやマインドフルネスなどの瞑想で性格改善できるか!?そもそも、ヨガやマインドフルネスは何をしているのか。体のエネルギーを整えてるとか、ストレッチ効果もあるでしょうが、ここでは、心理的な役割についてご紹介します。ヨガやマインドフルネスの基本は「呼吸」です。呼吸に意識を向けるのです。呼吸に意識を向けているので、必然的に他のことを考えられないのです。ネガティブ思考が止まるのです。自分の体に意識が向いているので、ある意味で自分中心の感覚になるのです。いう意味では、ヨガやマインドフルネスを続けると、心が安定してくると言えます。自分に意識を向ける習慣によって、徐々に変わってくるものです。これも万人に効果が出るかというと、人それぞれといったところでしょうか。ヨガで人生が変わったという人もいれば、ヨガをしているが何も変わらないという人もいるようです。「本当に性格改善したいですか?」ということ。性格を変えたいけど、変えられない。性格を変えたい気持ちもあるけど、性格を変えたくない気持ちもある。・だらだらして過ごして、片付けられない人が、テキパキ動けるようになったら、何か困ることないですか?・内気で内向的な人が、明るくて社交的な性格になったら、都合が悪いことはありませんか?・自信を持って、堂々と話せる性格になったら、何か困ることはないですか?もしかしたら、こんなことがあるかもしれません。・自信を持って堂々としていたら、自分らしくなくなる。・謙虚な自分が良いと思っているのに、社交的になったら、自分がなくなる。・リーダーシップを発揮してみんなを取りまとめるようになると、責任を取らないといけなくなる。このように、性格を改善すると、何かしら不都合が生じるという恐れがあることが多い。なると、性格を改善したいけど、無意識レベルでは、今のままでいたいと思っているのです。それはちょうど、ダイエットしたいけど、ダイエットしたくないのと同じです。ダイエットしたいけど、運動はしたくないし、スイーツは食べたい。やって性格を改善するのか?次にご紹介します。カウンセリングで性格改善できるのか!?カウンセリングが催眠や瞑想などと大きく違うのは、話を聴くことで、「本当はどうしたいのか!?」が明確になります。・自分らしく、自分の意見を言えるようになりたい。・他人よりも自分のことを中心に考えたい。・もっと今の自分を好きになりたい。いうったことが見えてくるかもしれません。目標って、一人ひとり違います。みんながみんな、明るく社交的で、うまく話せる人を目指す必要がないんです。カウンセリングは深層心理まで浮き彫りに表面化されるので、催眠やヨガのように決まった施術をするのではなく、一人ひとり、その人にあった目指すべき目標が見つかるのです。・本当はどうなりたいのかが明確になる・スモールステップで徐々に行動や考え方を変えていけるそういうった意味で、催眠や瞑想よりもカウンセリングのほうが性格改善に役立つのではないかと思います。まとめ大阪にもカウンセリングや催眠、ヨガ、認知行動療法など色々あります。性格改善するにあたって大事なことがあります。それは、深層心理で性格を変えたくないという部分に気づき、変わりたくない心理的な抵抗を解消する必要があります。本当に今の性格を変えたいのか、本当はどんな風に生きたいのか、本当はどうしたいのかを探っていく必要があります。単純に、明るく社交的になりたい、怒らない自分になりたい、というのは、おそらく本当に望んでいることではない可能性が高いからです。性格を改善したいという漠然とした思いを、もっと具体的に明確化していくことで、今後、どう生きていきたいのかが見えてくるでしょう。10~22時)【メール】info@counseling-restart.comカウンセリングの申し込み90分20,000円(税込)※電話カウンセリング可(通話代は当社負担)Tweet潜在意識カウンセリングで心の悩み解決oshirokenta心理カウンセラー。大阪を拠点に全国電話カウンセリングも対応。朝日新聞がオススメする専門家サイト「マイベストプロ」に掲載中。