ARTICLEダイエット中のあなた亜鉛不足かも!重要ミネラル亜鉛をとる方法。ダイエットに効果的な良質な睡眠をとるには。「早く次が知りたい!」と催促されたので、今回は早々?(でもないか)投稿しました。お読みくださり、興味を持っていただきありがとうございます。前回は太りやすさは腸内細菌が決めていた。肥満菌が増える原因などついて載せました。今回は痩せ菌を増やし憧れの痩せ体質になる方法です。1.食物繊維が豊富な野菜をたくさん食べる。何度も言ってますが野菜です。以前からカロリーは大して摂っていないのに、痩せない人は野菜、果物(特に生野菜)が少ないなあとズーット思っていました。提案通り野菜中心に食事を変えた方は体重減少が始まるのです。食物繊維は痩せ菌を増やし痩せ体質にするわけですから。食物繊維は便通や腸内細菌を改善したりするだけでなく、実に色々体に良いことがたくさんあり第6の栄養素と言われています。(ただのゴミではありません。糖質制限、良質の炭水化物を摂る。デブ菌の好物は糖質と前回の記事に書きました。糖質制限については議論のあるところです。私は糖質制限賛成派です。された方を多く見てきたからです。痩せない人の多くは糖質のとりすぎです。麺類は控えた方がベターです。精製されていない、お米、小麦粉などの炭水化物をとりましょう。これらはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富だからです。高脂肪の食品はデブ菌の好物と書きましたが、これも質の問題です。オメガ3など)は腸内環境を良くして痩せ菌を増やします。オリーブオイル、エゴマ油、青魚、ナッツ類を積極的にとりましょう。ぬか漬けなどとても良い発酵食品がありますよね。先人たちの知恵ですね。肥満菌を減らし痩せ菌を増やすことが確認されています。レトルト食品を控える。ストレス、睡眠不足を改善する。慢性的なストレスや睡眠不足も腸内細菌のバランスを乱します。腸はとってもデリケートな臓器でストレスやあなたの感情の影響を受けるのです。ストレス、睡眠については次の記事をご参照ください。ダイエットに効果的な良質な睡眠をとるには。〉7.サプリメントは賢く活用する。高脂肪、高糖質のファーストフード店、加工食品があふれています。食物繊維が豊富な食品、精製されてない糖質、良質の油を取るように意識していただきたいですがそのことでストレスが増えたり睡眠不足になってしまってはかえってよくないです。プロバイオティックは乳酸菌など善玉菌そのものプレバイオティックは善玉菌の増殖を促すものオリゴ糖など)これらは善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。腸が喜ぶ食事をよ〜く噛んで楽しんで食べるのが一番いいに決まってますがサプリ賢く活用するのも一つの方法かな。して書いてみると現代人はデブ菌を増やさざるおえないような生活を強いられているような気がします。食物繊維が多く発酵品が豊富な和食はやはり痩せ菌を増やすのにとってもいいことがわかりますよね。「和食に戻れ!」と警告しているのかもしれませんね。上記を積極的にとって腸内環境を痩せやすい体質に変えていくことはできるのです。万人にいい食事というのはありません。指紋のように一人一人違います。全ての人に効果が同じように出る単一の健康食品やサプリはないのです。味噌や納豆は合うけどヨーグルトはなんとなく合わないとか。以前はキムチが良かったけど、最近は合わないとかいろいろあると思います。上記に挙げたもの1週間なり2週間なり試してみて、腸が喜んでいるかみてください。結果はあなたの便を見ればわかるのです。2018.11.27こんにちは、れいかです。2016.10.19こんにちは、れいかです。以前ハワイに旅行した時にフードコートに行った時のことです。!ダイエット食事ダイエット中でもパンがやめられないあなたへ、太らない食べ方。菓子パンはお菓子です!菓子パンとダイエット。「過食・どか食い」を防ぐ一つの方法。食欲なぜ、痩せないのか?やせない理由はあなたの”腸”にあった。最近の投稿ダイエット中のあなた亜鉛不足かも!重要ミネラル亜鉛をとる方法。これで痩せる!太る原因「隠れフードアレルギー」対処法。やせないのか?毎日好きで食べているものが原因かも!がんにも効く、やせている人だけがもつ腸内細菌を増やすには。旅行中でも太らない!楽しみながらあっさりやせる旅行ダイエット。ダイエットプログラム委託、導入。WordPress.。