ケリー・マクゴニカル「ストレスを力に変える教科書」ストレスとの付き合い方について考えました。pageBlog勝間塾サポートメールケリー・マクゴニカル「ストレスを力に変える教科書」ストレスとの付き合い方について考えました。ケリー・マクゴニカル「ストレスを力に変える教科書」ストレスとの付き合い方について考えました。サポートメール今週は3日の文化の日に選択理論のワンデイセミナーに参加できたりアメリカの健康心理学者のケニーマクゴニガルさんの「ストレスを力に変える教科書」を読んだり充実でした。ストレス社会といわれる中でストレスを感じていない人はいないと思います。著者はこの本の中でストレスを有害だと捉えている人にとっては死亡リスクが高まる。強いストレスを受けても有害だと思っていない人には死亡リスクも低くなるとしています。ストレスは考え方次第で健康も成長も変わる私たちの考え方次第で体内をめぐるストレスホルモンが変わるとあります。考え方次第で生き死にや健康状態まで変わってしまうマインドセットの大切さマインドセット(信条)が分泌するホルモンに影響を与えるのでストレスをポジティブに捉える訓練が必要であると述べています。性格やストレスの多寡よりもマインドフルネスとか不安定な状況に耐える力があるかどうかだとマクゴニガルさんは述べています。ストレスは成長の機会いうのは簡単だけれどどうすればいいのかストレスを回避せずに成長の機会にする。強いストレスを事実として受け止めるストレスの原因に対処する方法をしっかりと考える。情報やサポートやアドバイスを求める。ストレスの原因を克服するか取り除くか変化を起こすための対策を講じる。情報やサポートのアドバイスを求める。ここでストレスへのマインドセットの介入実験を受けたばあい、うつや腰痛などの発症確立が下がり仕事の生産性もあがったとあります。生きがいを感じている人はストレスも多く感じているとありました。レジリエンスという言葉を最近耳にしますが「脆弱性」の反対語で「自発的回復力」であるとウィキペディアでは書いてあります。マインドセットストレスは日常生活ではあるのが当たり前むしろ成長のチャンスであるととらえる。新しい考え方を取り入れ実践するためのエクササイズを行う自分で学んで実践したことをほかの人と分かち合う。究極のストレス(大災害など)にあっては社会的つながりが増して勇気がわき人とのつながりが強められる。注意力が高まりエネルギーを結集して困難にうまく対処できるようになる。ストレスで思いやりや絆反応がうまれる。10分でいいので自分の人生を見直し価値観を見直す。逆境に負けない強さをやしなう。ストレスパラドックスといってストレスから逃げることで心の支えを失い自分の将来に限界を設けてしまうとありました。5人でスカイプでこの本の感想を持ち寄りました昨夜スカイプでこの本の感想を話し合ったのですが思いやりや絆反応あるあるでした。リフレクソロジーを学んでボランティアで足を癒しに行きましたという方が5人の中に2人もいたのです。人間って自分のためだけに頑張ることというのは限界があるのかなと感じます。一夜明けてブログに書いてみるとこういうマインドセットでこうやってとまとめを書いていてさて自分はそんなことできるのだろうかとふと思いました。必要な時に必要な時に思い出し、知識を活かせればいいのかなと思いました。お読みくださりありがとうございました。この記事を書いた人hiroetyブログ運営者のhiroetyと申します。2015年4月にこのブログを開始開始しました。2017年5月3日をもって300記事を書くことができました。2007年勝間和代さんの年収10倍アップ勉強法を読んで自分専用のパソコンを持つことを意識する。2011年初めて自分専用のパソコンを購入。同じ年にアメブロを開始。Airを購入2015年ものくろさんに出会いWordPressを開始。同じ頃、日本メンタルヘルス協会にて心理学の勉強を開始。2016年12月日本メンタルヘルス協会公認心理カウンセラー資格を取得。税理士事務所パート勤務、ブログを書いていく中で自分自身の大切にしたいことが食を通じての心身ともに健康であることに気がつきました。選択理論で人生の舵を取るワンデーセミナー参加してきました。柿谷正期先生が講師でした。[...]hiroety2016年8月25日サポートメール「主体的に生きる技術」肝は自分の頭で考えて、自分の意見を持ちどうしたいか発信できること。情報収集の大切さなどたくさんの要素が関わっています。[...]hiroety2017年8月2日この投稿へのコメントコメントはありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るこの投稿へのトラックバックトラックバックはありません。学びも丸2年、ちょっと進化したところを書いてみました。自分の気分をコントロールするには節制が大切と感じました。昨日のボランティア活動でうれしかったこと。いじられたり、かまわれたりって新鮮でした。2019年10月3日ボランティア活動のびのび育児支援傾聴ボランティア参加。家族10月1日、昨年は娘の内定式だった。今年もあと3か月とは思えない暑さでした。最近のコメント糖質制限な日々。成果がたくさん出てきました。腹囲5.5センチ減、体重1.6キロ減。成果がたくさん出てきました。腹囲5.5センチ減、体重1.6キロ減。びわの葉のエキスを仕込んでみました。果実酒のシーズンですが家庭常備薬のびわの葉エキスを作って見ました。肌トラブルにびわの葉エキス。いい仕事をしてくれます。『「好き」と「ネット」を接続するとお金が降ってくる。新年明けましておめでとうございます。生産性を上げるためにやらないことを考えて見ます。人様のブログに触発されて。しあわせにおもうこと。美しいものには力がある。