M♡Takemuraあなたもきっと間違えている!?肩こりが楽になる呼吸法ツイートシェアはてブLINEPocket普段、あまり意識することがない「呼吸」ですが、実は、体に大きな影響力をもっています。ダイエットでも、呼吸法を使うノウハウがたくさんありますよね。これらの呼吸法は、少し複雑で、思い出したときにその場で行うことが難しいものが多いです。そのため、本を読んでも、数日したら忘れる・・・ということになりがち。そこで、今日は、難しい呼吸法のノウハウではなくて、とてもシンプルな呼吸法をお伝えします。深呼吸をしてみてください。はい、ありがとうございます!今、吸って⇒吐きました?よね?^^この呼吸、順番を変えるだけで、体が変わります!呼吸の順番は、「吐いて⇒吸う」が、正解です。なったので、別の説明をします。私たちは、生まれた瞬間、オギャーっと泣いて空気を吐きだしてから、はじめてこの世界の空気を吸います。呼吸は、吐くのが先なのです。最初に、深呼吸をしてくださいとお願いしたとき、たぶん、吸って吐いたと思うんです。今まで、沢山の方に、同じように深呼吸してもらいましたが、今まで全員、吸って吐きました(笑)逆なんですね。呼吸の影響を体感してくださいここで、呼吸がどのように体に影響があるのか、実験してみたいと思います。思いっきり、息を吸ってください。体はどんな反応をしましたか?体の状態を把握したら、呼吸を戻してください。?肩に力が入りませんでしたか?肩が上がったかもしれませんね。意識して息を吸おうとすると、上半身の筋肉は硬くなり、かえって呼吸が浅くなります。これでは、細胞が酸欠になるんですよ。思いっきり、息を吐いてください。大きなため息でもいいですよ。体はどんな反応をしていますか?感じたら、呼吸を戻してください。?今度は、肩や背中の力が抜けませんでしたか?そうなんです!息を吐くと、身体の力が抜けるんです。疲れた時につく「ため息」って、理にかなっているんですよ。意識しなくても、空気を吸うことはできます。息は「吐く」方に意識を向けてみてください。腹からしっかり吐き切れば、反動で、新鮮な空気をたっぷり吸えます。吐くことが先、という意味はお分かりいただけたと思います。これを踏まえて、呼吸法です。大きく吐いて、吐く息がなくなったら、反動で吸う。え?それだけ??と思うかもしれませんが、3回程やってみてください。これだけですが、血行が良くなってポカポカになってくるのを感じませんか?毎日続けると、体の力が抜けやすくなり、酸素に満たされて細胞が生き返り、疲れもコリも楽になってきます。呼吸は、いつも、必ずしています。上手にできている人が、少ないんです。これって、とっても、もったいない。時間もお金もかからないので、意識をちょこっと変えてみませんか?呼吸は、吐くからはじめよう!肩首こり解消方法この記事のシェアはこちらからツイートシェアはてブLINEPocketfeedlyリンパマッサージを受けたら風邪ひいた?肩こり改善にはウォーキングを取り入れてほしい5つの理由RECOMMENDこちらの記事も人気です。肩首こり解消方法2018.4.3その頭痛、「肩凝り」「首凝り」から来ているなら、こんな対処方法があります。