=「腸内革命」は、みんなの腸内環境をアップデートするメディアです。腸活や発酵に関して、さまざまな形で発信を続けることで、自分自身のココロとカラダに興味をもつ人を増やします。同じ想いを持つ人が集う場を生み出すことを目指します。みんなが自由で明るい「人生100年時代」を迎えられる未来を願って。発酵プロデューサー/腸内環境改善アドバイザーの長谷川ろみです。腸内細菌が好きなものを食べて、腸内環境を整えよう!とこのブログでもいつもお話ししていますが、なんとその腸内細菌のためのエサをとると「安眠効果」がある!との研究結果が発表されました。今日はプレバイオティクスと安眠の関係を深堀したいと思います。ラットを使ったストレスと腸内細菌の関係性プレバイオティクスとは?腸内環境を整えるためには、プロバイオティクスとプレバイオティクスの両方からのアプローチが必要だとよく言われます。プロバイオティクスとは、腸内細菌のバランスを整えるために有用な微生物のこと。乳酸菌などが挙げられます。プレバイオティクスとは、その微生物(プロバイオティクス)の働きを助ける物質で、このブログでは腸内細菌のエサと呼ぶことも多いモノのことです。食物繊維やオリゴ糖などが挙げられます。プロバイオティクスは、最近いろいろなメディアで取り上げられるようになりましたが、プロバイオティクスにまで知識が及んでいる方は、実はまだそこまで多くないように思います。食物繊維の中でも「非消化性繊維」と呼ばれるものを指すことが多いですね。今回、このプレバイオティクスがストレスに影響があることがわかりました。今回、実験を行ったのは、米コロラド大学ボルダー校統合生理学部などです。数週間、プレバイオティクスを与え続けたラットと与えていないラットを比較して、そのストレスを調べました。その結果、数週間、プレバイオティクスを与え続けたラットのほうが、より健康な睡眠パターンを持つことがわかったのです。バランスがよくなるというのはよく言われますよね。そのおかげで幸せホルモンであるセロトニンもたくさん出ているハズなので、かなり気持ちがリラックスしているのかも。腸活・菌活の参考にしてみてくださいね。長谷川ろみ本サイト「腸内革命」の編集長。元おデブの腸活&発酵life×クリエイター。腸内細菌に救われたことをきっかけに、日本の発酵文化や腸の大切さを伝えるためのコト・モノ・しくみづくりに挑戦中。「腸内革命」トップページへ腸活メルマガ(無料)購読はコチラ!本サイトは、腸活講座やお得情報がつまった「腸活メルマガ(無料)」を配信しています。ストレス不眠症セロトニンプロバイオティクスプレバイオティクスこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。TOKYO」さんのコールドプレスジュース、新商品はコレだ!RECOMMENDこちらの記事も人気です。=「腸内革命」は、みんなの腸内環境をアップデートするメディアです。腸活や発酵に関して、さまざまな形で発信を続けることで、自分自身のココロとカラダに興味をもつ人を増やします。同じ想いを持つ人が集う場を生み出すことを目指します。みんなが自由で明るい「人生100年時代」を迎えられる未来を願って。本サイトは、腸活講座やお得情報がつまった「腸活メルマガ(無料)」を配信しています。便秘解消にすぐ効果!つま先立ちの効果的な方法とは?下剤の種類一覧!便秘薬によって違う効果と作用時間まとめ酪酸菌と乳酸菌の違いとは?同じ善玉菌でも役割・効果は違うのか?酸化マグネシウムの効果と副作用!マグネシウムとの違いとは?大豆イソフラボンの取りすぎは危険?男女で違う影響もまとめてみました。救われたことをきっかけに、日本の発酵文化や腸の大切さを伝えるためのコト・モノ・しくみづくりに挑戦中。副院長)腸活WEBメディア「腸内革命」は、一部の医学的内容を含む記事において、工藤内科副院長の工藤孝文先生に監修をお願いしています。(4)そうだ、腸活ゲームをつくろう。