0件のコメントこんにちは。非常におもしろいと感じたので紹介しようと思う。「精緻な符号化」とも言う。一言で言うと「記憶術」だ。それには次のような我々の脳の特性が関係してくる。視覚的、空間的な記憶には優れている」これはみなさんにも経験で何となく分かる部分があるのでないだろうか。記憶力というものは人類は皆、さほど大きな差はないそうだ。違うのはその記憶の仕方だ。「脳の違う部分」を使っているのだ。「空間記憶」と「ナビゲーション」に関わる部分のようなのだ。ここがポイントである。現在の自分の頭の中にある情報と「関連付け」をしているのだ。記憶する情報を全て自分の知っている事柄に翻訳するとでも言ったものか。圧倒的に早く、そして、長期的に記憶ができるようになるのだ。題名でもある「記憶の宮殿」なのだ。記憶の宮殿の背後にある発想はこうだ。頭の中で大きな建物(宮殿)を想像して、その中に覚えたいもののイメージを配置する。不快なものであるほど忘れにくくなる。この知識は2000年以上前の記憶に関するラテン語の文献までさかのぼる。ローマの雄弁家たちが演説を記憶した方法に関連して、こんなエピソードがある。「一字一句覚えるのはうまくいかないため、彼らは話題ごとに記憶する。”トピック・センテンス”という言葉はギリシャ語で『場所』という意味の“topos”が語源である。これは雄弁術や修辞法について空間を表す言葉を使って考えた名残である。place”は記憶の宮殿の『最初の場所』のことである。記憶力がいいのは生まれつきの才能だと言うが、そうではない。記憶力は学習のたまものである。注意を向けることで覚える。没頭しているときに記憶する。我々が記憶するのは、ある情報や経験に意味があるのはなぜか、なぜ重要なのか、なぜ鮮やかなのか、を理解できた時である。「記憶の宮殿」や「記憶術」は近道にすぎない。いや、近道ですらない。技が機能するのはそのために努力するからである。技に必要なのは普段はしないような深い処理や意識の集中である。それが物事が記憶に残る仕組みなのだ。誰もが秘められた膨大な記憶力を持っているのである。私はこれを英語の習得に役立てようと思う。参考にさせていただいたページとその内容を一部抜粋し紹介する。抜粋は21の項目で紹介している。私の「アクションプラン」をご覧いただきたい。・場所を思い浮かべ、そこに記憶したい対象を置く方法である。・人間は例えば他人の家に行った場合でも、どこに何があったかは比較的よく覚えており、その性質を利用する。・場所の記憶は動物にとって重要なため、長期記憶に保存されやすい性質を持っている。馴染みが合って、イメージを思い浮かべやすい場所を選ぶ。行くカフェなど、その場の情景が浮かびやすく、どこに何があるかをパッと思い出せる場所にする。3(アクセスポイント編)宮殿の中に、1つずつ順番に「アクセスしていくポイント」を決めていく。自分の部屋を記憶の宮殿に選んだとする。存在感があるもの、特徴的なものが浮かんでくると思う。いったものを1つずつ順番にアクセスしていく「アクセスポイント」として設定していく。このアクセスポイントが記憶したいものを留めておく「記憶の保管庫」の働きをしてくれるのである。4(アクセスポイント編)より高度なアクセスポイントとするために・・・ストーリー性を持たせることも一つの秘策だ。「椅子に座ろうとしたら乾電池を踏んづけてお尻が痛くなった」そんなストーリー性を持たせてイメージしてみると良い。こんな風にストーリー性を持たせて、インパクトが残りやすいイメージにしていくのだ。刺激的でより強いインパクトとして残りやすい。記憶としても残りやすくなる。5(アクセスポイント編)まとめるとこの2ステップだ。6(アクセスポイント編)ある程度Topos(トピックセンテンス)に分けることも重要だ。宮殿のアクセスポイントが50個、100個と長い道のりになってくると、アクセスポイントも5個、10個単位で区切りをつけておくとよいだろう。リビングで5個、キッチンで5個、寝室で5個みたいな感じで分けておく。「ここでようやく50個目だ。」といった具合に頭の中で整理がつきやすい。途中で何個か思い出せないものが出てきても、そこを飛ばして次のキリのよいところから始めることもできる。7(アクセスポイント編)また、欲張って一気にたくさん作ろうとしないことだ。作ろうとするよりも、少量でいいから、しっかりと馴染ませていくことだ。後から少しずつ増やしていけばいい。少量で慣れることを優先しよう。「ここに物を置けるかな?」そんな心配は不要だ。逆に置けないくらいでもいい!イメージの世界なら、大きくも小さくもできる。形も自由自在に変えることができる。常識を打ち破って、不自然な置き方をすればいい。その方がインパクトがあって、記憶にも残りやすい。そのまますんなり載せられると、むしろインパクトに欠けて記憶に残りにくいくらいだ。常識に捉われずに、わざとインパクトが残るような置き場所を選んでみるのもよいだろう。後から変えていけばいい。以上7つのコツを参考にするとよい。初めのうちはすごく難しく感じると思う。普通に覚えた方が速いんじゃないか。そんな風にも思われるかもしれない。そこをグッとこらえて、もう少し続けてみてほしい。これを野球で例えるならば、バッティングフォームやピッチングのフォームを改造しているようなものだ。初めのうちはなかなか思うようにはいかない。今までのクセもあるから、すぐには適応できないのである。改造したフォームに慣れてくるとだんだんスムーズに動けるようになってくるものだ。11(トレーニング編)イメージがある程度鮮明に描けるようになったら、イメージを描く瞬発力を鍛えるトレーニングをしていこう。イメージの瞬発力を鍛えるにはタイムを測ることだ。前回よりも少しでもタイムを縮めようと意識することで瞬発力も鍛えられていく。メトロノームのリズムに合わせるトレーニングも効果的だ。これらのトレーニングを重ねて、記憶の宮殿をどんどん馴染ましていこう。12(トレーニング編)五感や感情でリンクさせる五感や感情を利用してリンクさせる手法もある。「臭い」といった嗅覚にも訴えかけてくるし、テーブルが汚れてマイナスな感情も起こる。五感や感情が頼りとなって記憶を引き出すことができるのだ。記憶力競技では限られた時間の中で何十、何百ものイメージを記憶しなければいけないので、イメージが濃く残っているものもあれば、ぼんやりとしか浮かんでこない時だってある。いった時にはこうやって五感や感情を頼りにして、イメージを紐解いていくことも必要になってくるのだ。記憶したいものとリンクさせるトレーニングをしていこう。上で書いたことをまとめると以下の3つの方法となる。想像上の人物に向かって台詞の意味を伝えるようにしている。15(数字記憶編)数字記憶の3ステップ数字記憶をやる為のステップも、トランプを記憶する時と同じである。宮殿にイメージを並べていくこの3ステップをやるだけだ。16(+α編)音楽の力を利用してこれは「記憶の宮殿」のことというよりも、また別の記憶術のことだ。音楽も、もの覚えをよくする有効な手段だ。アルファベットを習ったときに文字の順番を覚えるために歌ったあの歌を思い出してほしい。驚くほど簡単にものを覚えることができる。音楽と脳の関係を調べている。音楽を聴くと人の脳はきわめて複雑な働きをする。空気中の分子の振動が鼓膜を打つからだ。脳がそれを測って音として表す。振動数によって高温化低音かを決めるわけだ。音から意味を、そして快い感情すらをも引き出せる。音楽が脳のなかでどのような働きをしているのかを調べた。小脳にも送っていることがわかった。人体の動きとタイミングを司る役割を担っている。予測が裏切られるとさらに活気づくことを突き止めた。音に合わせるためにこうした一連の修正を続けることで喜びさえも見出しているらしい。音楽が記憶と繋がっていることは、さまざまな理由で理にかなっている。音楽を聴いていると脳は拍子の予測をし続ける。記憶力を伸ばす鍵であることを示す実験がある。被験者が後にその情報を思い出す必要があるかどうかを予測しているときに活発に動いた。予測は効率よく学ぶうえで非常に重要なものだ。十分に勉強が身についたか、それともさらに復習すべきかがわかるからだ。優れた学習者なのである。17(+α編)記憶の宮殿のしくみ私たちはふだん意識しなくても「記憶の宮殿」(マインド・パレス)を使っている。「この中からあのメモを探せ」と言われてもすぐにはできない。「あの場所にあるはず」という信頼のもとに行動をする。頭の中にあるのかの違いだけだ。建物を訪れることで、そのキーワードを拾い集めることができるようになる。記憶するときのストレスを大幅に軽減してくれる。自分のよく知っている部屋だったりするが、なじみがあって隅々まで脳裏に思い浮かべることができる場所だったら何でも利用できる。私が幼少期を過ごした実家の町であれば、ほとんどすべての建物、町のどんな小道も把握しているであろうから細かいところまでイメージすることができるという利点がある。した舞台を選ぶことができたら、この脳裏の「場所」に記憶を呼び起こすための「鍵」を置いていく。多くの場合は類推できる「鍵」を置いておく。私は自分のパスポート番号を思い出すために、つくばバスセンターの一角にある成田空港行きのシャトルバスが発着する停留所を利用している。自分の「記憶の宮殿」のバス停へと向かう。頭の中のバス停留所に近寄ると、そこには「一人の男(野郎)が黒い本(埴谷雄高の「死霊(しれい)」)を手にして「行くな、行くな」と地団駄を踏んでいる」というイメージが私を迎える。これは私があらかじめ植え付けておいた記憶の「鍵」で、あえて忘れにくいように異様なイメージにしてある。英文字部分と数字の順列が自動的に想起されるのだ。連想が可能な数十カ所にこうした鍵が散りばめられていて、さまざまな重要な情報を引き出せるようになっている。私は記憶力が非常に弱い方だが、そんな私でも、さしたる苦労もなしに楽しみながら広げることができるのが、この「記憶の宮殿」というテクニックの良いところである。現段階でコツらしいものを3つ掴めるようになってきた。円周率を100桁まで覚えられるのは、よい脳の訓練になるし、それ自体はすごいことだ。日常においてはほとんど役に立たない。利用する価値のある情報を連想できるように準備しておくことだ。「そういえばこんな話題があったはず」と、その存在を意識できるようにしておく方が現実的だ。役立つケースが飛躍的に増える。「場所」に置くのは全てのデータではなく、記憶を呼び戻す「鍵」だけ。私の「記憶の宮殿」の中で自宅の机の上には今、巨大な雪だるまが置いてある。先ほどのバス停の男と違って、それ自体に記憶として復号できる情報は存在しない。実は雪だるまを主人公にした別の一連の物語があって、それが数珠つなぎになって一つの記憶を構成しているのだ。「雪だるまの話を思い出せ!」という鍵に過ぎないのだ。連想法・物語法などの他の記憶テクニックと組み合わせることでより多くの記憶を呼び起こせるようにしておくことが重要になる。新しい鍵で同じ「場所」を上書きするのが最も効果的である。上書きを行っていくほうが楽に記憶の管理ができます。維持するためにもそれなりの時間がかかる。記憶のなかに置いた「鍵」が固定化するまでにも時間がかかるし、それを想起するために繰り返しその「場所」を何度も訪問する訓練が不可欠になるからだ。部屋の4すみなどを利用するのがわかりやすい。彫刻にして置いてみたりといったことをしてみる。「あれ、この壁には何かがあったはず...」という引っかかりが生まれれば、それが記憶が定着し始めている最初の一歩だ。「ハンニバル」のラストシーンでは、レクター博士ではない別の登場人物が記憶の宮殿を構築してゆくことになるが、そこでも「堅固に築かれつつある」という表現がされている。記憶の宮殿も一日で建てることはできない。忘れたくない記憶を何度も記憶のなかで踏みしめることで、あなただけの記憶の版図を構築してみてほしい。私が特に重要だと感じたことをいくつか挙げさせていただく。同時に私のアクションプランにすることとする。宮殿をつくる自分の今住んでる家からはじめる。・音楽と共にリズミカルに・主に数字に関して「語呂」を使う以上だ。今後の勉強や生活をより素敵なものにしていきたい。皆さんのお役に立つ情報になれば幸いだ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Royal.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。