豆腐の野菜あんかけ96Kcal塩分控えめ豆腐には、消化のよい良質のたんぱく質、ビタミンB1、カルシウムが豊富です。豆腐には、老化の原因となる活性酸素を抑制するサポニンやビタミンEが多く含まれています。玉ねぎキャベツたっぷり豆腐クリームのサンドイッチ433Kcalキャベツに豊富なビタミンUが荒れた胃腸の粘膜を修復して保護するのに役立ちます。一日に必要なたんぱく質を豆腐から、エネルギーの素となる炭水化物をパンからバランスよく摂取できます。もたれた胃腸も回復できる食べやすいメニューです。食べずに回復を待つより、軽く食べて必要な栄養をとることも大切です。絹ごし豆腐トマトとうずら卵の寒天寄せ76Kcal寒天は食物繊維を豊富に含んでいますので、便通改善の効果が期待でき、カロリーも低いのでダイエット中のうれしい味方です。寒天はしっかり煮溶かさないとかたまりにくくなりますので注意しましょう。冷やし鉢176Kcal暑さで食欲が落ちがちな夏は、しっかり食べないと体力が落ちてしまいます。冷やし鉢は、ひんやりしたのどごしが食べやすく、たんぱく質やミネラル、ビタミンもしっかりとれる夏にうれしいメニューです。豆腐のタルト179Kcal塩分控えめヘルシー食材の代表格である豆腐を使ったタルトです。豆腐には更年期障害の症状を緩和してくれるイソフラボンが含まれています。鉄分が豊富なプルーンと組み合わせることで、女性にとってさらにうれしいスイーツになります。あんずジャムごぼうのみそキムチ鍋473Kcalダイエットのスタートにおすすめ!食物繊維が豊富でデトックス効果の高いごぼうは、摂取した糖質や脂質の吸収を抑え、排出を促してくれます。体内に貯蓄されたエネルギーを唐辛子のカプサイシンが燃焼、あつあつの鍋で身体を温め、新陳代謝も良くなり、ダイエットに効果的です。代謝を良くして老廃物を出してからダイエットをしましょう。ごぼう豆腐と塩辛のサラダ(かんたん)69Kcal材料を混ぜ合わせるだけの簡単レシピでありながら、居酒屋風の一品が作れます。アルコールをたくさん飲んだ場合、代謝過程で多くのビタミンB1が消費されますので、豆腐で補うようにするとよいでしょう。豆腐とワカメのみそ汁(かんたん)53Kcal定番のシンプルなみそ汁は、植物性のたんぱく質とミネラル類、水溶性の食物繊維を摂ることができます。みそ汁は塩分量が多くなりやすいので、だしをしっかりととって、味付けは薄味に仕上げるとよいでしょう。塩ワカメ海藻たっぷりヘルシー冷奴(かんたん)53Kcalローカロリーの食材で、しかも簡単に作れるダイエット向きのヘルシーレシピです。かける醤油にレモンを合わせることで、さっぱりとした仕上がりになり、さらに酸味を利用して減塩ができるので高血圧の予防にも。海草ミックス(乾燥)キュウリと鶏肉の中華風冷奴(かんたん)192Kcal体を作る素となるたんぱく質を、カロリーを抑えて摂取する一品です。キュウリには体の熱を取り除く作用があり、一方土ショウガやネギ、ゴマ油には体を温める作用があるので、外気の暑さと冷房の寒さに対する対応能力を高めてくれます。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。