「よくもくせいじ」なにそれ〜?って思いました?漢字では「抑目静耳」と書きます。「目や耳を休めることによって内なる昂ぶりを鎮め平静を保ちましょう。」という意味を持ち、またこの「状態」を指します。五感の中でも外部から得る知覚の約8割が視覚👀✨からによるものです。聴覚👂✨が残りの2割のうちの1割を占めます。いうことは目と耳を上手にお休みさせられれば脳も自然と休息をとることが出来ます。夏は気温も湿度も高くって体も常に緊張状態だし、それでなくても忙しい日常に加えて夏のイベントも盛り沢山だし、な〜んだか賑やかな感じのするこの時期は神経も昂ぶりやすい季節ですよね。そんな夏の疲れを溜め込まないための精神養生法として「抑目静耳」を意識して過ごされる事は本当にオススメです。簡単ですよ、道具も何もいりません。ご自宅などで静かな環境を作り目を瞑って、ただただ意識を内側に向け1,2分でいいです、「静」を感じるようにします。お昼間だったらカーテンを閉めて、灯りもできるだけ落とすと尚良しですね。簡単に出来るわりには現代の日常生活の中では殆ど味わえない感覚です。目に見えるナニかは生まれないですが、自分の内側に空間がふわっと生まれます。最近のヨガヘヤレッスンでも最後のシャバアサナとは別にBGMも灯りも落として抑目静耳の時間を取り入れているんです。普段どれだけの外部刺激の中に身を置いているかということがよお〜く分かりますよ。自分の中の昂ぶっていたものがストンとお腹の底の方へ落ちて行き頭のなかに空間が広がり客観性が生まれる感覚も得られやすいです。私はこの状態や感覚が大好きです。そもそもヨガではプラティヤハーラ(制感)といって感覚を制御することの大切さが説かれています。客観視しながら選んだりコントロールする為の「ブレない軸の強さの必要性」を表した言葉です。五感は五情(怒喜思憂恐)と繋がっているからこそ、コントロールする必要性があるという訳ですね。・・・と、このまま行くとヨガ哲学の方までだらだらと行ってしまいそうなので今日はここまで。共有2017年7月26日水曜日ヨガヘヤ8月のお知らせもうすぐ8月🍉いよいよ夏本番です。皆様いかがお過ごしですか?蝉もニュースを聞いたかのように梅雨明けと同時に鳴きはじめ、気温も湿度も更にぐっと上がった感じがしますね。夏は汗も沢山かいて体力を消耗しやすい季節。今年もまたまた猛暑とのこと。こまめな水分補給・こまめな休息を心掛けてこの夏も元気に乗り切りましょうね✊✨それでは8月のお知らせです。8月分のご予約も受付開始しております。【8月の休講】24日(木)20:00〜いつものヨガ25日(金)11:00〜いつものヨガ/13:00〜マタニティヨガ【毎週水曜日18時半の追加クラスについて】2日18:30~太陽と月のヨガ9日18:30~ヒーリングヨガ16日18:30~太陽と月のヨガ23日18:30~ヒーリングヨガ30日18:30〜ヒーリングヨガ※『ヒーリングヨガ』は土曜日の「ウィークエンドヒーリングヨガ」と同じ内容になります。【8月のきまぐれ日曜ヨガ】6日11:00〜太陽礼拝30/12:30〜カップルヨガ13日11:00〜子宮ぽかぽかヨガ/12:30〜ぱぱままベビヨガ27日11:00〜日曜のヒーリングメディテーションヨガ/19:00〜イブニングカップルヨガ※カップルヨガ/ぱぱままベビヨガについて・3組様限定です。・ご予約の際はお手数ですがパートナー様のお席を含め2名様分のご予約をお願い致します。・お連れ様のマットはお貸し出しいたします。・男性ご参加者様は現金お支払いとなります。http://yogaheya.resv.jp/?smp=1あっという間に過ぎてゆく、かけがえのない毎日。関わりを持てているひと、もの、こととのご縁を大切にしながら素敵な毎日を。共有2017年7月10日月曜日ゆるっとヨガ漢方、7月の夜。vol,2無事に終了しました。「ゆるっとヨガ漢方vol,2」は今回もお陰様で無事に、なにしろ楽しく終えることが出来ました😊ご参加くださいました皆様有難うございました。かけ離れているようでいて、実は親戚のような関係です。漢方薬を飲むことだけが漢方な訳じゃない。ポーズをとることだけがヨガな訳じゃない。自分の守り方を知ること、その術を持つこと。その為の感性を養うこと。漢方が本当に伝えたい事は、ヨガが本当に伝えたい事は、そういうところにあるのです。こんな共通点を持つ漢方とヨガ。今回も漢方視点から、ヨガ視点から、じっくり自分自身と向き合う時間を過ごしました。「氣・血・水(漢方の概念であり身体を構成する要素)」をよりきちんと巡らせる為に身体にどうアプローチすればよいか」をヨガの視点からプログラム考案させて頂きました。漢方×ヨガの実現!嬉しい!素晴らしいミスをしてせっかく撮った写真を消してしまうという事件。素晴らしいミスをしてせっかく撮った写真を消してしまうという事件。次回vol,3は9月3日(日)に開催決定!詳細は改めてお知らせいたします。最近では恒例となってきました日曜きまぐれヨガ、明日もあります。スケジュールは予約ページをご覧くださいませ。!明日夜19:00〜は漢方Kaonさんとの「ゆるっとヨガ漢方vol,2」(@東銀座)現在キャンセルが出ており2名様ご案内可能です♪ご予約ご希望の方はmail@maree-lou.comまでご連絡下さいませ。)ゆるっとヨガ漢方vol,2について詳しくはこちらのページをご覧ください。ゆるっとヨガ漢方2017年7月2日日曜日7月のお知らせ。7月といえどもまだまだ梅雨真っ只中ですね〜。皆様いかがお過ごしですか?日本の気候では、ダルさを感じやすかったり頭が重かったり、むくみやすかったりと身体の水はけが悪くなる事で起こる体調不良もこの時期の特徴。快適に過ごせるように日々養生しましょうね!さて、それでは7月のスケジュールとお知らせです。【お知らせ1/7月の休講】7月休講はありません。11:00〜太陽と月のヨガ/12:30〜カップルヨガ23日(日)11:00〜子宮ぽかぽかヨガ/12:30〜ぱぱままベビヨガ30日(日)11:00〜いつものヨガ/19:00〜イブニングカップルヨガ(お時間ご注意を〜♪)※カップルヨガ/ぱぱままベビヨガについて・3組様限定です。・ご予約の際はお手数ですがパートナー様のお席を含め2名様分のご予約をお願い致します。・お連れ様のマットはお貸し出しいたします。・男性ご参加者様は現金お支払いとなります。(Atom)東中野、ヨガの部屋。サイトはこちら↓ヨガヘヤのインスタグラムスタジオでの日常を随時更新しています。詳しくはこちらをクリック↑(詳細ページに飛びます)コラム●。