ストイッククラブスマートフォン用の表示で見るストイッククラブ一般的な栄養学をベースに日々の生活の中で取り入れるべきものと避けていくべきものをブログにしています。́∀`)ノゴッティですヽ(・∀・)ノみなさんも既にご存知かと思いますが、ゴッティは基本的に1日1食主義者です。この話、周囲の先輩や友人にも話すのですが、先日とある先輩から「脳のエネルギーになりうるのはブドウ糖だけだから、朝アイス1個とかだけでも食べるといいらしいぜぇ!」と言われました。́∀`)ノということで今回はこの先輩の豆知識?から派生をしてお話を進めて行こうと思います。そもそも脳のエネルギーになりうるのはブドウ糖のみと言うのは間違いということを皆さんはご存知でしょうか??人間のエネルギーの作り方よく遭難した人が水だけで1ヶ月間生き延びたと言う話を聞かれたことがあると思いますが、脳のエネルギー源が糖分だけだと、この話が成立しなくなってしまいます。人間は何も食べないでいると、糖が体内からなくなり低血糖状態になりますが、ここでもう1つのエネルギー源であるケトン体が出てくるのです。人間のエネルギーになるものはミトコンドリアというところで作られていますので、ミトコンドリアは人間のエネルギー工場とも言い換えることが出来ます。車で例えるならミトコンドリアはエンジンになってくるのですが、エンジンはガソリンというエネルギー源と酸素を燃やして動力でエネルギーにしています。人間もこれと同じで、エネルギー源になるものは栄養ということになってきます。食べたものが血液を通じて栄養としてミトコンドリアに行き、呼吸をして酸素を取り入れて酸素が血液を通じてミトコンドリアに運ばれて行きます。この栄養と酸素を使って僕達のエネルギーに変換しているということになります。このミトコンドリアのエネルギー源となる栄養には2つあるのですが、それが糖とケトン体(脂質)になってきます。1日1食=ケトン体ダイエット??結論から先に言ってしまうとケトン体がエネルギーになる為の重要な第一ステップは飢餓状態になるということです。人間は飢餓状態になると血糖値が段々下がってきますが、血糖値が下がってくると体内のエネルギーが無くなってしまうので、人間の中でエネルギーの元となるスイッチを変えるということが起きます。その結果、体内にある脂肪を分解して肝臓がミトコンドリアのエネルギーになるケトン体に変換するという現象が身体の中で起こるのですが、これによりミトコンドリアはケトン体をエネルギー源にしてエネルギーを生産することが出来るということになるのです。このケトン体をどの様にして作るのかというと方法は2つになります11日1食などの減食やファスティング1日1食やファスティングなどで空腹の状態がずっと続くと、血糖値が下がってくるのでケトン体を作ることができます、さらにケトン体を作るという事は脂肪を分解していることになるので痩せるという嬉しい効果が伴ってくるのです。糖尿病の記事でも述べたのですが、穀物や砂糖などのインスリンを刺激するような食事を避けていると血糖値が上がらないということになってくるので、ケトン体が出ているという体質になってきます。́∀`о)ゴッティです。はてなブログPro時にゆるく、時にストイックに。12月12日~13日にかけて注意せよ!【推察】ラグビーW杯に隠された意図とは?【閲覧注意】タミフルに隠された裏事情とは【閲覧注意】クリスマスを祝うのはやめませんか?【真実】抗がん剤でガンは治りません月別アーカイブこのサイトについてプライバシーポリシーお問い合わせはこちらからお問い合わせはてなブログをはじめよう!gotty131さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。