イライラ更年期の症状の一つとして、「理由もなくイライラする」「些細なことでイライラする」といった感情の乱れが多くみられます。自分でも「イライラするほどのことじゃない」とわかっているのにとめられない・・・そして、そんな自分にまたイライラするんですよね(>_<)これはこれで結構つらいもの。いったことが起こるのでしょうか?40代に多い更年期のイライラ・・・その原因は?更年期の症状の一つである「イライラ」は、やはり卵巣機能の低下によるエストロゲンの減少によってもたらされると考えられています。いうことかというと、そもそも私たちの感情をコントロールする神経伝達物質のなかで、ストレスを感じたときに多く分泌される「ノルアドレナリン」がイライラ、興奮、血圧の上昇などをもたらします。したイライラを鎮め、精神を落ち着かせてくれるのが「セロトニン」とよばれる神経伝達物質ですね。このセロトニンに深くかかわっているのが、女性ホルモンの一つであるエストロゲン。更年期は、卵巣機能の低下によって、エストロゲンの分泌が激減するため、その影響でセロトニンの機能も低下し、感情のコントロールが効かなくなってしまうんですね。イライラが止まらない・・・という状況が作られてしまうのです。その更年期を迎える40代〜50代は、成長した子供の子離れや年老いた肉親との死別、夫の定年、介護など家庭環境や社会環境が変化する年回りであり、様々なストレスを抱えやすい状況にあります。いったストレスが、上記のような精神状態に拍車をかけていることも事実です。40代にこのイライラの症状を訴える人が多い・・・というのは、こういった事情によるものといえますね。更年期のイライラ解消法こうしたイライラを抑える方法としては、次のような対策が考えられます。カルシウム・ビタミンCの補給イライラしているのは、カルシウム不足・・・というのを聞いたことがありませんか?これはホント腕、更年期に限らず、血液中のカルシウム濃度が低くなると、人は感情のコントロールが効かなくなるのだそうです(゚д゚)!なので、牛乳やチーズ、小魚などを積極的に食べ、カルシウムを摂るようにしましょう。ビタミンCもカルシウム同様、イライラを鎮めてくれる成分です。ストレスによって消費されてしまう成分でもあるので、イライラするときには努めてビタミンCを摂りたいですね。朝日を浴びる感情をコントロールしてくれるセロトニンが不足することで抑えきれなくなるイライラ。そのセロトニンは、朝日を浴びることで活発になるといわれています。朝目覚めたら、カーテンを開けて朝日を浴びたり、朝にウォーキングをするのもおすすめですね(*^-^*)アロマを活用するアロマオイルはリラックス効果を高めてくれるものです。脳に直接働きかけてくれるアロマの効果は、認知症の改善にも注目されているほどですよね。中でもラベンダー、ジャスミン、ローズなどは、特に気分を落ちつかせてくれるといわれています。入浴時に湯船に数滴たらしたり、アロマディフューザーで部屋に香りを漂わせたりして、リラックスするために有効活用してみて下さい♪サプリメントを活用する今は病院に行かなくても、質の良い更年期対策のサプリメントが数々販売されています。多岐にわたる更年期の症状に応じたサプリメントがそれぞれありますので、その中から特にイライラを鎮めるのに効果的なものを選んで飲んでみて下さい。サプリメントなので薬と違って即効性はありませんが、継続して摂取することで辛い更年期の症状が改善されてきます。副作用の心配がないので、安心して服用できるのでおすすめです(*^-^*)こちらでご紹介しているようなサプリメントは、自律神経の調整に作用してくれるものが多く、いずれも効果の高いものですが、イライラ対策には、特にキッコーマン「からだ想い」がおすすめです。女性のからだにうれしい4つの成分(大豆イソフラボンアグリコン・ぶどう種子ポリフェノール・ビタミンD・葉酸)が配合されており、不安定な感情をコントロールするのに効果的。更年期という時期に訪れる体調の変化は何が原因で起こるのでしょうか?ホルモンバランスなど考えられる原因についてまとめています。生理不順や長引く出血など、生理にまつわる悩みも出てきます。その原因と対策についてまとめてみました。眠い更年期は自律神経の乱れから眠いという症状が出る人が多いようです。女性ばかりではなく男性にも存在する更年期。知られていない男性の更年期に関する症状や原因、対策についてまとめています。総合病院に設置されている「更年期外来」についてまとめています。更年期には不定愁訴といわれる症状が数多く出てきますが、それらの症状改善に植物性乳酸菌が効果を発揮するといわれているのです。女性ホルモンが減少する更年期の女性には、骨粗しょう症が心配されていますが、それらの原因と対策についてまとめています。アロマアロマエッセンス(精油)は、脳にダイレクトに届くことから、ホルモンバランスや自律神経の調整に効果があるのです。更年期といわれる時期には、ホットフラッシュに付随して気温に関係なく汗をかく等の多汗・発汗の症状が出ることがあります。更年期に表れる症状には個人差があり、悩まされる人は日常生活に支障をきたすほどといわれています。コレステロール|更年期の女性にみられる脂質異常症についてまとめています更年期の女性はエストロゲンの減少に伴い、コレステロール値が高くなる脂質異常症がよくみられますので、正しく対処して動脈硬化を防ぎましょう。薄毛|パサつき、艶・コシのなさ、抜け毛など更年期の女性の髪の悩みを考えます。年齢が進むとパサつきや艶・コシのなさなど髪の悩みが出てきますが、特に更年期の女性には抜け毛や薄毛といった悩みがつきもの。その原因と対策についてまとめています。動悸|運動したわけでもないのに起こるドキドキや息切れへの対処方法は?更年期には、特に運動したわけでもないのに心臓がドキドキし息切れを起こしてしまうことがあります。妊娠|生理が来ないのは「閉経」?それとも「妊娠」?更年期は卵巣機能の低下とともにエストロゲンの分泌が減少するため、生理が不順になります。頻尿50歳を迎える時期から男女とも頻尿に悩む人が増え始め、女性の場合は尿漏れも併発するため、それが原因で不眠やうつになったりすることがあり注意が必要です。基礎体温を測る習慣をつけておくと、生理周期を知ることができ妊活若しくは避妊がしやすくなるほか、更年期の予兆を知ることができるため、予防対策ができ穏やかに更年期を過ごすことができます。肩こり一見関係がないように思える肩こりもエストロゲンの減少による更年期症状の場合がありますので、他の症状に影響を及ぼさないサプリメントで改善していきましょう。エストロゲン更年期といわれる時期に関する情報をあれこれ集めてみました。疲れやすい更年期の女性は、それほど疲れることをした覚えもないのに疲労感を感じたり、倦怠感を引きづったりすることが良くあります。甲状腺機能低下症)は、同じように更年期の女性に多く見られるため、その違いを見分け適切に対処することが必要です。胃痛ホットフラッシュやイライラ、頭痛、吐き気・・・とさまざまな不定愁訴が起きてしまう更年期には、症状の一つに胃痛もあります。加齢臭は男性のものと思われがちですが、更年期あたりの女性も明らかに若いときと違った臭いが発生します。冷え性そもそも女性には冷えの悩みを抱える人が多いのですが、更年期にはその傾向が特に強まるといわれています。更年期の女性は髪のパサつきや白髪、薄毛などとともに、頭皮のかゆみやフケ、臭いなども気になり始めます。