ネットサーフィンをしていて面白い記事を見つけました。積極的に食べている食材ベスト5が紹介されていたのです。何を食べたらよいのか迷った時に参考にして下さい。美味しいトマト(12個入り)・リコピン(カルチノイドの一種)は活性酸素を消す抗酸化作用が強く、ベータカロチンの2倍、ビタミンEの100倍もあります。前立腺ガンの増殖を抑える効果が報告されています。その他、血糖値を下げる、動脈硬化の予防、喘息の改善、美白効果ダイエット効果などがあると言われています。ミネラルの吸収を助け、新陳代謝を活発にするなど。・ビタミン類は、ビタミンA(βカロチン)、ビタミンB6、ビタミンCビタミンEも豊富でそれらの効果も期待できます。・ミネラルはカリウムを含むので、血圧を下げる効果があります。トマトジュースを飲んだり、サラダなど生で食べるとよい。ラクトフ...・乳酸菌が腸内環境を整え、便秘や下痢を改善し、栄養の吸収を良くして美肌を作る。・免疫力をアップして、花粉症やアトピーなどのアレルギー症状を緩和する。・タンパク質が身体や筋肉をつくる。・カルシウムが骨を強くして精神を安定させる。・ビタミンB群が脂肪の燃焼を促進してダイエット効果をもたらす。・悪玉コレステロール値を下げる乳酸菌がある。・ピロリ菌を減らす乳酸菌がある。・「畑の肉」と言われる良質のタンパク質が身体や筋肉を作る。・納豆菌が腸内環境を整え、便秘や下痢を改善する。・納豆に含まれる3大快眠成分(グリシン、トリプトファン、ギャバ)により、快眠が得られる他、体内時計を調節し、精神を安定させてストレスを解消し、血圧を下げる。・納豆キナーゼが血栓(血の塊)を溶かして脳梗塞を予防する。女性の乳がんと男性の前立腺がんを抑制する効果がある。小房に分けて、下ゆでしてから使います。塩少々を加えると、色鮮やかに仕上がりますよ。ゆであ...・ビタミンA、Cを豊富に含むため、風邪予防やシミ、しわ、そばかすを防ぐ美肌作りに最適、動脈硬化も防ぎます。抗酸化酵素の生成を促進する。そのためがん予防効果、ピロリ菌抑制効果があるといわれている。・カルシウムとビタミンKは骨を丈夫にし、骨粗しょう症を予防し精神を安定させます。・カリウムやマグネシウムは血圧を安定させます。・タンパク質が多いので、身体や筋肉を作ります。※食べ過ぎは体臭が臭くなる、甲状腺機能低下を起こす、などの副作用があるので注意です。単品を大量に食べず、色々な野菜を組み合わせて食べるのがお勧めです。ブロッコリーの旬は、冬から春まで、半年ぐらい食べられます。りんご園」の紅玉4.5Kg〜5kg(土壌消毒・除草...・「1日1個のりんごは医者知らず」と昔から健康に良い食べ物と言われています。・ペクチンなどの食物繊維が腸内環境を整え便秘や下痢を改善し、コレステロールと血圧を下げ、心臓病や脳卒中の予防になるともいわれています。・クエン酸やりんご酸が疲労回復に効果があります。・アップルフェノンという成分が虫歯予防に効果的なことが発見されました。・特筆すべきは、1998年(長野オリンピックの年ですね)に発見された「りんごポリフェノール」です。有名な、カテキン、エピカテキン、クロロゲン酸、ケルセチン、プロシアニジンなどの他に100種類以上のポリフェノールが含まれているそうです。ダイエット効果があることもわかってきました。他にアンチエイジング作用、美白効果などもあるすぐれ物です。以上ベスト5を述べましたが、書ききれない効果もまだまだある食品です。食べ過ぎを防ぐためと、頭脳のためによく噛んて食べること。単品に偏らず、バランスよく食べることに気をつけて7万人のお医者さん達はこのベスト5の食材を食べているようです。美肌効果、ダイエット効果、等でした。たしかに素晴らしい食物だと改めて思いました。リンゴの産地(青森県)で生まれ育った私は、他の物は食べなくてもりんごだけはほとんど毎日食べているほどのりんご好きです。今回の調査で、今までしらなかったりんごの効果も学びました。ブロッコリーは家庭菜園で作っていますので毎年半年間は食べられます。あなたも参考になさって下さいね。早起きできない人に朗報!早起きは寿命が縮むと判明!その理由はコメントを残す返信をキャンセルする。元気ナースのプロフィール57歳で看護師免許を獲得した現在74歳の看護師です。私は看護師を経験する中で、一律して全ての人に合う治療法や予防法などは無いという事を学びました。病気がなかなか治らなくて困っている人や、何かの病気の予防をしたい人に。病院の方法だけでなく、他にも色々な治療法や予防法があることをお知らせして、あなたに合う方法を見つけて欲しい。それによってあなたの病気が治ったり、予防のためのお役に立つことを願って書いているブログです。以前は正しいと思われていた方法が、最近は間違っていることがわかった情報なども、お伝えします。Reserved.このページの先頭へ。