T店にて30kgのバーベルを使って、デッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス。負荷約20kgでレッグエクステンション、負荷約40kgで腹筋、負荷約40kgで懸垂、他。暖ヨガ(60分)胡坐で首・体側ストレッチ、上体を斜め後に捻り。四つ這いでキャット・カウ、片手・肩膝の間に反対腕を入れて捻り。ウオリア2、トライアングル、ツイスティングトライアングル、半月、船、他。ゴールドジムから帰宅後、都内に向け外出。炭素化への対応方針など」を聴講。会場に行く途中の増上寺ソメイヨシノや山桜が美しかった。Tジムにてキック初級シャドウ、パンチ・キックをサンドバック・ミットで練習、マススパーリング。今回は行くのがおっくうで迷ったが、自分に気合を入れて参加。したら参加者が少なかった。分と同じ気分だったのかも知れない。練習で汗を流すと爽快で参加して得したと思う。Tジムにてキック初級シャドウ、防御を含むミット・ジャブ・ストレートへのパリング・フックへのブロック練習。ミットでは覚えておきたいコンビネーションがあったのだが、残念ながら忘れてしまった。キック中級フットワークと組み合わせたパンチ、サウスポー対策としてのパンチコンビネーション、マススパーリング。オーソドックスのサウスポー対策としての学びとして相手の右ジャブをパリングしながら左ジャブ・相手の右フックの下をくぐりながら右ボディ・左フック。回スパーリングで試してみようと思った。CARDIO(60分)スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、ナロープレス、アップライト、クリーン、ショルダープレス、アームカール、フロントショルダー、フロントレイズ、サイドレイズ、ナロープッシュアップ。クランチ、ダブルクランチ、体側方向の腹筋。ステップ台を使った、ニーアップ、レッグカール、ストラドル、ジャンプなど。エアロビクスとして、ステップタッチ、シャステ、シザースなど。OXIGENO(45分)腿裏・腿前ストレッチなど、片脚バランス、腹筋、太極拳。最後にお腹を上・両手・両足を床で相手に背中から肩をタッチされないよう逃げるゲーム、プランクの姿勢で指示に沿って相手の片手をタッチまたはプッシュアップ。今日の学びは、オーソドックスで右ストレート・左フック・右ローキック・右ストレート・右ミドルキックOR左ミドルキック。T店にてZUMBA(45分)スクワット、ニーアップ、レッグカール、Vステップ、グレープバイン、シャステ、タップ、マンボ、ステップタッチなどをラテンに合わせ動く。暖ヨガ(60分)胡坐で首・体側ストレッチ、上体を斜め後に捻る。四つ這いでキャット・カウ。ダウンドッグ、前屈、ハーフアップ。伸ばして床・上体捻って合掌、ウオリア2、ツイスティングトライアングル。船、ショルダーブリッジ。Tジムにてキック初級アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ、防御を含むミット練習、腹筋。T店にてZUMBA(45分)スクワット、ランチ、ニーアップ、シャステ、Vステップ、他。約40kgの負荷で内転筋、30kgのバーベルを使いデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、スクワット、ランチ。Tジムにてキック初級パンチ・キックのミット打ちと受けを12ラウンド、マススパーリング。過去なんらかの格闘技をやりましたと言う人はそれなりの技術があっても抑え気味のパンチ・キックを繰り出してくる。この若者はある程度の抑制はしているものの、けんかのような荒々しさと実戦的なセンスの良さが伝わって来る。闘技の経験がないのであれば、格闘技の定義にはいらないなんらかの技術を身につけているとしか思えない。