津液と熱が下半身に停滞し、胃腸の調子が悪い、体が重だるい、イライラ、尿が黄色く濁る、などの症状がある。体に余分な湿と熱を溜め込んでしまっている状態なので、これらの余分な湿熱を排出しながら、また新たに溜めないことが重要です。食生活を見直しましょう。暴飲暴食、深酒を控えて、冷たいものや脂っこいもの、甘いもの、味の濃いもの、化学調味料、ジャンクフード、スナック菓子はほどほどに、旬の野菜中心の日本食を心がけましょう。大根・山芋・ニラ・そらまめ・れんこん・白菜・瓜・はと麦・ゴーヤ・セリ・レタスなどがおすすめの食べものです。食材の多いひじき煮やおからの炒り煮、高野豆腐とキャベツやピーマン、玉葱、人参などの野菜と炒めたおかずなど、毎日決まった時間に、腹七分でいただきましょう。