【経過報告3】食事を取るのがだんだん面倒になってきた。3週間目のレポート|#最終的には痩せたい#最終的には痩せたいホームはじめに美容|ダイエットメイク|ファッション顔タイプ診断お問い合わせFiNC【経過報告3】食事を取るのがだんだん面倒になってきた。2020年2月2日スポンサーリンクこんにちは、FiNCのダイエット家庭教師20日目に突入した私です。毎食同じメニューはNGと指摘され、だんだん食事を取るのが面倒になってきました。大金を払って指導を受けている手前食事をとらないわけにも行かず...。毎食死んだ様な顔でご飯の準備をしています。いうわけで、3週間目の食事と体重の変化のまとめ行ってみます。前回の記事はコチラ【経過報告2】変化なし?#FiNCのダイエット家庭教師を始めて2週間が経ちました。3週間目のレポート1週間の食事レポート15日目:16日目:17日目:日曜日なので評価はお休み18日目:19日目:20日目:21日目:3週間目の体重の変化まとめ※FiNCのダイエット家庭教師では、2月以降サポート商品が変わります。3週間目のレポートFiNCのダイエット家庭教師3週間目は、私が”野菜”にレタスとトマトばっかり選んでいることを指摘され、ミッションサラダのトッピングを意識して変更する食べる順番を意識して、1口30回噛むという、2つのミッションを設定されました。『レタスとトマトなら安いし手軽だし、考えなくていいし完璧じゃん!永遠にこれでいこう。』と考えていた矢先のご指摘。して、毎食別メニューである必要性がわからない!という不満を伝えると、いくら”野菜”が体に良くても、毎食同じメニューでは栄養が偏ってしまうと言われてしまい、そりゃあそうだ!と納得。できる範囲でトッピングを変更するところからスタートすることになりました。面倒くさい朝食の準備を回避するために全力で寝坊し、スムージーからスタートした日です。お昼ご飯も作ることを放棄して、ちぎったレタスとトマト、サラダチキン。ナッシュ」とスーパーのお惣菜のメニュー、そして読者さんに、Amazonのほしい物リストから送ってもらった低糖質麺のカニクリームパスタを頂きました。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングダイエット中、ずーーーーーっとパスタがNGだと思っていたのですが、低糖質麺のパスタを片手の平半分程度食べるのはOKとのこと。パスタを片手の平分なんて、それはもはやパスタではないのでは?と少し悲しくなったのですが、それでも久しぶりのパスタを有り難く食べました。スムージーにはなるべくミニトマトとちぎったレタスでも良いのでミニサラダをプラスすることができるとより栄養素バランスを整えることができます。内容としては少しパターン化してきているので、送った画像を参考にサラダの内容を変えていただくと幅広い栄養素を補うことにも繋がりますよ^^特に海藻やきのこ類はおすすめ。おすすめはトマトソースやオリーブオイル系です。これらはどちらも冷凍食材として購入が可能ですよ^^今回は1日通して鶏肉によってたんぱく質を補っているようです。夕食では鶏肉の代わりにパスタに魚介類をトッピングするなどできると偏らずにいろんな栄養素を補うことができます^^間食のアーモンドは1日15粒を目安にしましょう。評価:★★★☆☆16日目:16日目。前日と同様に、朝ごはんの準備をスキップするため全力で寝坊しました。朝食をスムージーにする場合、野菜をプラスする様に言われるのですが、余力がありません。ナッシュ」でタンパク質メニューを補い、夜はスーパーのやきとり弁当を食べる分だけお皿に盛り付けています。焼き鳥をタレを塩にしてカロリーを抑える分、サラダのトッピングをミニトマト→少量のごま油で炒めたピーマン・玉ねぎに置き換えてみませんか?』という提案を受けましたが、そこで美味しいタレを決して美味しいとは思えない玉ねぎとピーマンに置き換えるぐらいなら、タレとともに死す!!!と思っちゃうあたりがまだまだダイエッターとして未熟です。評価:★★★☆☆17日目:日曜日なので評価はお休み17日目の日曜日、評価はお休みです。この日もしっかり記録。朝はスムージーを、お昼は低糖質のパスタとサラダを。夜には白菜・ほうれん草をぶち込んだ豆乳鍋を頂きました。先生からのチェックが無い日は、野菜:タンパク質:炭水化物の配分がテキトーになっていけない。間食:アイスカフェラテ/アーモンド評価:ー18日目:18日目。朝食をスムージーにする手軽さを覚えてしまい、そのまま驀進しています。お昼には、前日と同じ豆乳なべ。夜には、サラダと、豆乳鍋の具にしめじをプラスしました。お昼・夕食と、似た様なものばかり食べていることを再び指摘されましたが、鍋を作った時点で、同じメニューが1〜2日続くのって仕方ないのでは?とちょっとモヤついた。昨日もお話しましたが、食材が同じくなると補える栄養素も偏りが出てくるので注意しましょう。評価:★★★☆☆19日目:19日目は、先生から教えてもらったメニューに初めて挑戦した日です。教えてもらったのは『お豆腐のヘルシーキッシュ風』という料理。豆腐に、ほうれん草とツナ缶を敢えて、上からチーズをかぶせオーブントースターで15分のヘルシーレシピです。我が家にはオーブントースターが無いので、フライパンの上でテキトーにまぜた具材にチーズをトッピングしただけのものになりました。海藻類に含まれる栄養成分として有名なヨウ素は、甲状腺ホルモンの主要な成分です。この調子で頑張っていきましょう!間食:ホットカフェラテ/アーモンド評価:ー20日目:20日目。朝はすでにおなじみのスムージー。お昼には、前日の残りのヘルシーキッシュ風にゆで卵をプラスしています。夕ご飯には、スーパーで購入したサラダに皮を剥いだ照り焼きキチンをプラスしました。栄養士さんかぼちゃに豊富なポリフェノールには、抗酸化作用と抗菌作用があります。抗酸化作用により細胞の老化を促進する活性酸素を除去してくれ、シミ・シワ・たるみといった老化予防の効果が期待できます。殺菌作用により、肌においてはにきびや吹き出物の予防に繋がります。夜であればご飯を控えてかぼちゃによってポリフェノールを補うのもオススメです◎と言われ、そうか白米を残す手もあるのか!とハッとしました。絶対に白米を食べないと死ぬ病にかかっていた。評価:★★★☆☆21日目:21日目。指摘され続けていた朝食の野菜不足を初めて補った日です。毎日の様に「朝食に野菜を、野菜を」と言われていて、やっと実現することができました。おかげで評価も満点!お昼はスーパーで買ったサラダとサラダチキン、夕食には、鶏がらスープの素を使った野菜スープと納豆を食べました。評価:★★★☆☆3週間目の体重の変化FiNCのダイエット家庭教師をスタートして、20日が経過した体重の変化グラフがこちら。20日を過ぎたあたりからわりと同じところを停滞している気がします。参考がてら、ZOZOスーツで測定した各部分の数値を前回値と比較し、サイズダウンしている部分にブルーラインを引いてみました。はなち*え!!!!ほとんど数値が下がっている!!!!!運動もほとんどしていないし、本当に痩せられるのか不安しかなかったのですが。これは...、、、勝つる!?!?!?!スポンサーリンクまとめ3週間目は、食事の準備に対する面倒さと、いくらバランスを守って食べても変化しない体重に若干の不安を感じていた週です。先生のアドバイスにも、若干の不満があって、本当にこのままで大丈夫だろうか...と疑心暗鬼になっていました。ZOZOスーツの測定結果を前回値と比較し、全体的にサイズが落ちていることがわかった今、少し晴れやかな気持ちです。多少「無理では?」と思うことはあるものの、このまま先生にしたがって突き進めばきっと体重も落ちるはず!そう思うことができました。いうわけで、来週もこの調子で頑張っていこうと思います。朝昼晩、できれば違う種類のタンパク質を摂取する鴨肉は脂質が少ないカフェラテはアイスよりもホット。※FiNCのダイエット家庭教師では、2月以降サポート商品が変わります。FiNCのダイエット家庭教師は、2月以降各プランのサポート商品が変わります。ファスティングドリンク体組成計ベーシックプランからは、サプリメント・遺伝子検査キットが。プレミアムプランからはサプリメント・スムージー・遺伝子検査キットが無くなり、代わりに体組成計が加わります。お申し込みの際はご注意くださいね。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングあわせて読みたい【経過報告1】FiNCのダイエット家庭教師を始めて1週間が経過したので、現状と感想をまとめました。saiyase#最終的には痩せたいFiNC【経過報告4】鏡を見るのが楽しくなってきた。基本的に家に居ますはなち*「あか抜けたい!」と美容・ファッションの勉強を始めた29歳の芋。本|アニメ|漫画(BL含)が好きなサブカルミーハーです。オンライン顔タイプ診断もやっています。view4ネイルの”はみ出し”なかったことに!?除光液いらず、爪の周りに塗って剥がせるあのアイテム!試してみた。view5ロングヘアーのアラサーOLが、1ヶ月湯シャンを試してみた結果!頭皮からずっと鼻●ソの匂いがします。【育爪歴3年目】アラサー女子が愛用するネイルケアグッズを紹介します。【経過報告4】鏡を見るのが楽しくなってきた。彼氏の汚肌をどうにかしたい!29歳男子にオルビスユーを1週間使ってもらった結果。おすすめ記事156cm74kgのぽっちゃり女子が【GU(ジーユー)】の【骨格ストレート】オススメアイテムを試してみた結果!ヒップ107cm・体重70kgのぽっちゃりOLが、ファッションレンタル『エアークローゼット』を3ヶ月間試してみた感想まとめ。【オンラインOK!】服選びが楽しめなかった私が、顔タイプ診断を受けた結果。垢抜けはプロ頼みが一番!メイクサロン【MAMEW|マミュー】で『骨筋メイク』を受けたら、28歳にしてやっと垢抜けた話。(2)HOME美容|ダイエットダイエットFiNC【経過報告3】食事を取るのがだんだん面倒になってきた。#最終的には痩せたい。