左脚からステップに乗り上記と同様な動き。前に向かってスライド・・・と続いていくコリオ。8月16日(水曜)ティップネスY店にてステップ1(40分)右脚・ステップにマンボ・床に戻す、シャステ・ターンでステップ右床に回り込み、ステップ右端に左脚・右脚マンボ、ステップ右端から左脚、右脚と乗り、こちら床。ステップにリバースターンで乗り、左脚・こちら床ランチ・ステップ上、ストラドル、向こう床マンボ。向こう床から左脚・ステップにマンボ・床に戻すから上記と同様な動き。・・・・ブロック1右脚でステップ左を踏んでスパイダー、左脚・ニーアップ・ステップ上に下ろす、右脚・ステップ左・右にスライド・左に戻す。左脚でステップ右を踏んで同様。・・・・ブロック2ステップ2(50分)右脚からのLマンボ、右脚をステップ左床に引いてから再びステップに乗せ左脚ニーアップ、ストラドル、こちら床、ストラドル、向こう床反転。床上ポンポン、ボックスでこちら床。こちら床・ステップ上リバースターン、シャステ、向こう床、バッククロス。向こう床、左脚からLマンボで上記と同様な動き。ステ、向こう床、シャステ、ビハインド。右脚ステップ上、背中回りこちら床、右脚スライド、左脚ステップ上、右脚ステップ上でキック・トン、2回目トンでステップ上ボックス、こちら床。ステップ上左脚前ビハインドから上記と同様な動き。admin.taketonboエアロ,グレンシャドーチェックパンツ,シンプルライフ,他コメントを残す8月10日(木曜)ティップネスT店にて入浴のみ。往復40分の歩きが今日の運動。床タッチ、Vステップなどを組み込んだコリオ。帰宅後、料理の練習の一つとして、夕食用カレーを作る。ルーは箱の半分を使ったのに水は箱に書いてあったそのままの量を入れたので、思いっきり薄味になってしまった。用に移してあったほど良い大きさに切ってある鶏肉とWifeが買ってきたばかりの別目的の鶏肉を間違えてしまった。次はもっとちゃんとしたカレーを作れるようになるだろう。まりたいという娘・赤ちゃんを車で迎えにいく。後4ヶ月の赤ちゃんは、きれいでプッチンプッチンの肌をしている。表情もますます活き活きで可愛い。8月13日(日曜)ティップネスT店にてノンストップバイラ(60分)マンボ、シャステ、ターン、パドブレ、ニーアップ、グレープバイン、他。DANCE(45分)肩と連動したかかと下げ、ボディウエイブ、スライド、グレープバイン、ボックス、ステップタッチ、他。パワーラッシュ(45分)スクワット、サイドスクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、ショルダープレス、バックショルダー、プッシュアップ、アームカール、サイドレイズ、キックバック。クランチ、ヒップアップ、ヒップロール、ツイストクランチ、腿裏拍手。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、他。admin.taketonboステップ,シアーランダムプリーツスカート,ミロワール,他コメントを残す8月7日(月曜)所用で都内。その後昔散歩した石神井公園へ。その後帰宅、シャワー。