整体,ツボ腰痛に効くツボとされる3つのツボ(1志室2天枢3承山)を順に刺激してしていきます。第2腰椎棘突起の下で、背骨から指幅4本分(人差し指から小指まで)外側。へその高さにあります。(「志室」の正確な位置がわからない場合は、グーグルで「志室」と入力して検索してみてください。)・自分で行なう場合1正座して、両親指をツボにあて、体を曲げ、曲げた方のツボを指圧します。21、2、3で息を吐きながら力を入れて体を曲げ、4、5、6で息を吸いながら力を抜き、元に戻ってください。3これを5~6回繰り返し、反対側も同様に行なってください。・ペアで行なう場合1マッサージを受ける人は、うつ伏せに寝てください。マッサージを行う人は、受ける人の横に膝立ちし、片膝を立ててください。2親指で左右の志室を押さえ、前かがみになって体重をかけながら5~6回指圧してください。3次に、受ける人の横にすわり、両手の親指を重ねて片方の志室を押さえ、指を前後に動かしながら、3~4回こねもみします。片方の志室も同様にこねもみしてください。この時、ひじをまっすぐ伸ばし、立てた片膝で腕を固定すると、しっかりと力が加わります。・「天枢」の位置へそから指の幅3本分(人差し指から薬指まで)横にあり、へその横を上下に走る腹直筋のすく上にあります。(「天枢」の正確な位置がわからない場合は、グーグルで「天枢」と入力して検索してみてください。)・自分で行なう場合1仰向けになり、ひざを立て、ひざを立て、両手中指を重ねてツボをあて、小さく回すようにしながら、押しもみをしてください。21、2、3と息を吐きながら力を加え、4、5、6で息を吸いながら力を抜いてください。3左右別々にそれぞれ5~6回行なってください。・ペアで行なう場合1マッサージを受ける人は、あおむけに寝て両膝を立ててください。マッサージを行う人は、受ける人の横に膝立ちし、片膝を立ててください。2両手の親指で天枢を押さえ、5~6回指圧してください。3次に、両手のひらを重ねて天枢のあたりを押さえ、3~4回こねもみします。お腹は柔らかくて指圧するとかなりへこみますので、受ける人は、行う人に力の入れ加減を伝えて調節してもらうようにしましょう。・「承山」の位置ふくらはぎの真ん中で、腓腹筋が「人の字」に分かれるくぼみの中央、ひざの横じわの中央と足くびを結んだ横の中央にあります。(「承山」の正確な位置がわからない場合は、グーグルで「承山」と入力して検索してみてください。)・自分で行なう場合1足を投げ出してすわり、片方の足をひざに乗せます。両手の親指を重ねてツボにあて、大きく回しながらこねもみします。2一定の力を加え、1、2、3、4、5のリズムでこれを5~6回行なってください。3反対側も同様に行います。ツボ療法は有効的な健康療法ですが、以下のような状態にあるときは行わないですください。その3整体のいろいろな技術について説明する3回目です。1)美容整体美容整体とは、読んで字のごとしで美容と健康の両方を目指す整体法で、女性には嬉し...記事を読む姿勢保健均整術とは姿勢保健均整術(身体均整法)という手技療法術があります。この手技療法術は、身体が不調でも病院では明確な病名もつかない、または症状はあるが原因...記事を読む腰痛に効く背中のツボ過去に打撲や捻挫などが原因で、時間が経過してからも腰痛に悩まされるケースがあります。いった場合は、次のような方法で背中と腰をマッサージし...記事を読む腰痛に効果があるツボ腰痛の症状を和らげる基本となるツボは、背中下部とひざ裏にあります。ツボの位置の見つけ方についてです。本来、ツボとは、押して痛い、緊張がある、しこりがある、といった場所にあるので、あまり杓...記事を読むナプラパシー療法が治りにくい疼痛に有効ナプラパシー療法とは、脊椎指圧療法の一種で、マッサージの他、栄養カウンセリング、温熱・超短波・コールドレザーなどの理学療法を用いて靭帯、腱、...記事を読むぎっくり腰に効くツボ療法ぎっくり腰は重い荷物を持ち上げたり、前かがみになったときに突然、激しい痛みが襲ってくるのもので、作業姿勢が悪い時などに起こります。