ドカ食いとストレス太りの解消法!ダイエット成功の秘訣は「笑う」こと。ARTICLEダイエット中のあなた亜鉛不足かも!重要ミネラル亜鉛をとる方法。HOMEストレスドカ食いとストレス太りの解消法!ダイエット成功の秘訣は「笑う」こと。ドカ食いとストレス太りの解消法!ダイエット成功の秘訣は「笑う」こと。2018.01.30ストレスこんにちは、れいかです。体重計が敵!ダイエット自体がストレスになっているあなた。食べることでストレスを解消しているあなた!ストレス太りを解消するとっても簡単な方法があります!そもそもストレスがかかると、コルチゾールというストレスホルモンが出て血糖値をあげ、、脂肪が蓄積され、基礎代謝がおちるといういう、ダイエット中のあなたにとってはすご〜く逆境な状態です。ダイエット中はつらい運動や食事制限はかえってストレスに感じる方もいるので、注意を要します。頑張りすぎないことです。万が一ストレスがかかって、ドガ食いしそうになっても安心ですね。ここのところ笑った記憶がない。3番だった方、どうにかしないと、将来ストレス太りになる可能性があります。月曜日なの?少しは笑えました?気分はどうですか?まったく笑えなかった?!失礼しました。日常に笑いがあるといいなって思いませんか?お笑い番組とか見て、大声でお腹をかかえて笑った後はなんか気分がすっきりしたなんて感じますよね。お聞きになるかもしれませんが笑うことって本当に健康にいいストレス解消法なんです。医療の現場でも”笑い”の有効性を証明する研究が行われています。免疫システムのバランスを整える効果がある。食後の血糖値上昇が抑えられる。1.免疫のバランスが整えられることについては笑うと、がんやウイルスと闘うインターフェロンが増えることで免疫力が高まるそうです。毎日、笑っているとインフルエンザにもかかりにくくなるかもしれませんね。2.の抗ストレス効果については参加者の落語を聞く前と聞いた後の唾液中のコルチゾールホルモン(ストレスホルモン)の変化を調べました。落語を聞いて大いに笑った後は約半数の人でコルチゾール値が下がりました。3.の食後の血糖上昇が抑えられた例としては糖尿病患者さんに2日間にわたって研究が行われました。1日目は昼食後に糖尿病のメカニズムについての講義を行いました。面白くもなく退屈な内容だったと思います。2日目は昼食後に吉本興業のお笑いをみて、大いに笑ってもらったそうです。1日目の食前と講義後、2日目の食前とお笑い鑑賞後の血糖値をくらべたところ1日目は平均して血糖値が123上昇したのに対して、2日目は77しか上がっていなかったそうです。最近では作り笑顔をするだけで、脳のドーパミン系の神経活動が活発になって快の感情が引き起こされたということがわかってきました。2009)下の写真を見てください。2009)この写真のように箸を横に加えて作り笑顔をしたときと箸を縦に加えて不満なような顔を作った時の2つの状態で漫画を読み、面白さに得点をつける実験をしました。結果は同じ漫画を読んでいても、作り笑顔で読んだ時の方が高得点がついたそうです。作り笑顔で、楽しさを増幅させる効果があったということなのです。「楽しい!」という情動を感じる部分が刺激され、楽しいという感情が生まれたのです。心のあり方を笑顔をつくるという人為的な方法で変えられることがわかったわけです。ひとつ笑顔はストレスを解消し、ハッピーになるもっとも簡単な方法のひとつなんです。(https://www.huffingtonpost.com)上の表は縦軸が幸福度、横軸が必要な時間と努力を表しています。右上のボランティア(volunteer)をすることは幸福度は高いけれどそれなりの、時間と努力を要するわけですが笑顔(smile)と笑うこと(laugh)は少ない努力で幸福度をあげられることがわかります。「笑う角にはダイエットの福きたる。笑いはもっとも簡単で誰にでも何回でもできるストレス解消方法です。毎日、おなかをかかえて大笑いしてください。気持ちが落ちた時こそ口角をあげて、笑顔をつくろう!気が付いた時にはやせています。1年末年始に増えた体重をリセットしてスッキリして春を迎えませんか?つらい食事制限、きつい運動やトレーニングなしの頑張らないダイエット「生活習慣改善オンラインダイエットプログラム」2/5からのヘルシーダイエットレシピ付きのプログラム間も無く締め切ります。1)(ヘルシーダイエットレシピ付きは今回限りのプログラムとなります。)これは単なるダイエットではありません。本当に健康的に痩せて、質の高い生活を手に入れたい方や健康的、ハッピーに変わりたいためのダイエットプログラムです。お申し込み、詳しくはこちらからPS.2〜春から夏にかけてのダイエット〜春の薬膳料理教室を開催します!季節に合わせた食事、そしてダイエットの方法を知りたくありませんか?今回は中医学の先生、お料理の先生と3人で開催します。お申し込みは2月上旬に掲載します。日程を空けておいてくださいね。情報発信をしています。友達申請してください。2018.01.17次の記事ダイエットは春からが本番!今すぐ始めよう「デトックス」の方法。外来で「先生、図星ですけど、今日は言い方きついですね。!ダイエット食事ダイエット中でもパンがやめられないあなたへ、太らない食べ方。菓子パンはお菓子です!菓子パンとダイエット。「過食・どか食い」を防ぐ一つの方法。食欲なぜ、痩せないのか?やせない理由はあなたの”腸”にあった。最近の投稿ダイエット中のあなた亜鉛不足かも!重要ミネラル亜鉛をとる方法。これで痩せる!太る原因「隠れフードアレルギー」対処法。やせないのか?毎日好きで食べているものが原因かも!がんにも効く、やせている人だけがもつ腸内細菌を増やすには。旅行中でも太らない!楽しみながらあっさりやせる旅行ダイエット。ダイエットプログラム委託、導入。WordPress.。