スタッフの美憂です(o^―^o)ダイエット中、何気なく選んでいる食事。塩分の摂りすぎだったりするかもしれません。同じ食品でも調理法によって若干の差異があります。目安として捉えていきましょう。)・「そば」と「うどん」そばの方がヘルシーに見えますが、実はカロリーで比べるとうどんの方が微妙に低いのです。食物繊維が含まれています。血糖値を上げるとされている低GI値で考えるとうどんは100gで85、そばは100gで54なのでダイエット中に選ぶなら「そば」を選んだ方が良いでしょう。・「春雨サラダ」と「野菜サラダ」お総菜屋さんやコンビニ、スーパーで販売されているお惣菜サラダはしっかり味付けされていますよね。味付けされているドレッシングには要注意です。ダイエットの天敵、砂糖が使われています。和風醤油ドレッシングは約35kcal(100g)です。ダイエット中は味付けされていない野菜サラダや温野菜などを選んで別売りのドレッシングを吟味して買うか、オリーブオイルや塩胡椒などの手作りドレッシングがオススメです。味噌汁やお吸い物は汁物の中でも一番ヘルシーだと言われています。理由は、味噌のお出汁です!味噌汁1人前具なしで40kcalなので自宅で調理する際は具材を調整してヘルシーに作れます。豆腐とわかめの味噌汁は茶碗1杯で142kcalです。たくさんの野菜やきのこなどを具を入れても出汁になるので栄養素も摂取できてとても健康的です。比べて一般的なスープのカロリーはポタージュで約274kcal、コンソメスープで約172kcal、ミネストローネで約148kcalです。参考にしてみてください。・「和風あんみつ」と「洋風ゼリー」ダイエット中はおやつに気をつかっている方も多いですよね。和風のあんみつや、コーヒーゼリーなどに入っている寒天やゼリーはどちらがヘルシーなのでしょう。46GI値、343kcal(100g)・・原料はコラーゲン、動物性のタンパク質、肌や髪に良い。上記のように比べてみると寒天の方がヘルシーです。シンプルな材料で作るコーヒーゼリーやミルク寒天、みつ豆はヘルシーですが、アイスや生クリーム、果汁や果肉の入ったゼリーやあんみつなどは高カロリーです。ヘルシーと思われがちな和スイーツもトッピングには気をつけてください。ダイエット中の食事選びは意外と悩んでしまいますよね。ヘルシーなものを、と思ってもドレッシングや調味料で高カロリーになってしまっていた!なんてこともあるのです。調理された食事にはどんなものが使われているかチェックしてみると良いでしょう!松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。ダイエットしているのに痩せない!という方はそのダイエット法に何か問題がある可能性があります。当局では週に1回の定期的なカウンセリングや体調チェックも行っているので一人ひとりに合ったサポートができます。ダイエットでお悩みの方はお気軽にご相談ください!ご予約はお電話にて受け付けております。