健康ゆるっと糖質制限に調整してみた。お正月で体重が2kgほど増えたので、これを機に糖質制限食に挑戦する事にしました。糖質制限というと「お米が食べられない」「パンがダメ」「麺類がだめ」といったマイナスなイメージがありますが・・・私はBMIの値も正常値ですし過度なダイエットも必要ではなかったので「ゆるっと糖質制限」ということで、いつもの日常で糖質量について少しばかり意識した食生活を送ることを気を付けました。結果・・-3kg!!!(笑)まさかの、-3kgにまでなってしまいした。3週間くらいで・・・正直、正月に増えた2kgは食べすぎのせいなので、-2kgは簡単に減るなとは思っていましたが、まさか-3kgまでいくとは・・我ながら驚きました。正月から変わったこと・・1仕事が始まった。2糖質制限食を意識したこれだけです。これだけの変化で2019年の私よりも体重が落ちました。糖質制限をする中で意識したことは1毎食のご飯の量を通常の半分くらいにする2甘いお菓子、シュークリーム、クッキーなどの間食を減らす3甘い飲みものや、糖質の多いバナナなどの果物を減らす4糖質を減らした分野菜やお肉(鶏肉、豚肉)、卵などを食べるようにした5ナッツ類を間食にした上記の内容で3週間ほど経過観察をしてみました。3週間ご体重をはかったところ・・正月のマックスから-3kg、2019年からも-1kgとなりました。これ以上やるとBMIが18.5を切ってしまうといけないので、今回はこの体重をキープしていきたいと思います。糖質制限をやろうと思った理由。患者さんの気持ちに立って食生活を見ていきたいかった。実施するのは患者さん。これが医療の実情です。私たちがいくら知識を沢山もていたとして、患者さんの理解度が高いとしても、実行しないと意味がありません。みんなが実施しやすく、減量や疾病予防につながる食生活とはいったいどんなもんや??と言いうことを自分で確かめたく・・少しの時間ではありますが試してみました。これだけでは何も言えませんが、医師の方々も沢山の「糖質コントロール食」の本を出しているので、そうした知恵も借りつつ無理のない糖質コントロール食の実用的な取り入れ方を今後も検討していきたいと思っています。病気を治したいと思った方は、まずはその病気について勉強しましょう!私にもいえるこことなのですが、今は情報社会のため様々な「あることないこと」の情報があふれています。正しい上表を入手できるように・・・患者さん自身も、栄養士も日々勉強していく気持ちを持つことが大切だと思います。太る原因は脂質...2019-09-10糖質制限と脂質制限・・・どちらが減量に適している??管理栄養士パプリカンです。ブログは日々の学びをアウトプットするために続けており、できるだけ分かりやすいくまとめて配信していきたいと思っております。ブログを名刺代わりに日々の記録をつづります。お正月のおせち料理をはじめとする食べ物は、伝統的な日本文化の塊です。KATSUO」のご紹介です。~に町田に行く...スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。