手軽に取り組みやすい有酸素トレーニング。筋肉をつけたり、筋力低下の予防に対してはあまり効果がありません。「レジスタンストレーニング」と言われるトレーニングです。筋肉に負荷をかけるトレーニングのことです。無酸素トレーニングとも言われます。筋肉をつけて基礎代謝量を上げることにあります。からだを支える骨や筋肉は、10代でピークを迎えた後は少しずつ衰えていくものです。努力すればそのスピードを遅らせることは十分に可能です。そのために必要なのがレジスタンス運動なんです。筋肉を刺激したり増やすためのトレーニングです。筋肉を増やせば燃焼する脂肪の量も増やすことができます。有酸素トレーニングをした時の消費エネルギー量も上がります。このような効果により、レジスタンストレーニングをした高齢者の方が有酸素トレーニングを行った場合は、より安全により高い効果を得ることができるのです。Reserved.サイト内検索:。