究極の節約はお金を一切使わないことですが、それでは生活は成り立ちませんよね。それと同じように、食費を抑えるために食べるものを極端に減らしたり、偏った食生活をしたりしていると、健康に害が出てしまうでしょう。健康でいられるよう、栄養のある食べ物を選ぶことは大切です。健康に良い食べ物は高いというイメージを持っていませんか?実は工夫すれば安くても体に良い料理が作れます。この記事では、栄養のある節約レシピを紹介しますので、自身や家族のためにぜひチェックしてみてくださいね。pixabay.com栄養のある節約レシピの1つ目は、豆腐とひき肉を使ったシュウマイです。シュウマイは豚ひき肉や玉ねぎをメインにすることが多いですが、節約レシピにするなら鶏ひき肉がおすすめ。豆腐を混ぜることでふわふわになりますよ。豆腐はしっかりと水切りをしなくても良いため、時短で作れるところもポイント。作り方は、玉ねぎとにんじんをみじん切りにし、レンジで加熱しておきます。しいたけはみじん切り、豆腐は軽く水切りをしておいてください。鶏ひき肉をボウルに入れ、塩胡椒をして混ぜましょう。そこに潰したはんぺん、豆腐、玉ねぎ、にんじん、しいたけを加え、調味料を入れてよく混ぜます。12等分したら手で丸めて耐熱皿に並べます。一般的なシュウマイは1つずつ皮で包みますが、皮は上から被せればOKです。霧吹きで全体に水をかけてラップし、600wで6〜7分レンジで加熱したら完成です。pixabay.com栄養のある節約レシピの2つ目は、大根とツナのサラダです。大根はピーラーでスライスするため、リボンのようにひらひらとするのが特徴です。作り方は、ピーラーでスライスした大根を保存袋に入れて塩を加え、手で揉み込みます。袋の角をカットして水気を絞り出しましょう。ボウルに大根のスライス、ツナ缶、調味料を入れて和え、貝割れ大根も加えて混ぜ合わせます。器によそり、お好みできざみ海苔をかけたら完成です!大根の辛味が苦手な場合は、葉元の方を使うと良いでしょう。pixabay.com栄養のある節約レシピの3つ目は、豚こま肉ときゅうりを使った料理です。節約できる豚肉と言えば豚こま肉ですよね。お肉だけでは栄養バランスが心配、という場合は、野菜と合わせて食べましょう。豚こまきゅうりの作り方は、まずはきゅうりを縦半分に切り、タネを取っておきます。2mmほどの斜め薄切りにし、にんじんは千切りにしましょう。それぞれに塩を振って水気を絞ります。豚肉に下味をつけたら中火で炒め、調味料を加えて水分が飛ぶまで炒めてください。栄養のある節約レシピの4つ目は、なめたけをたっぷり使った炊き込みご飯です。なめたけはそのままご飯にかけてもおいしいですが、牛肉と合わせて炊き込みご飯にすることで旨味がアップします。作り方は、まずはお米を洗って30分水につけ、ザルにあげておきましょう。牛肉に生姜、酒、醤油で下味をつけ、お米を入れた炊飯器に汁ごと加えます。なめたけを乗せたら水を注ぎ、普通に炊いてください。370cc栄養のある節約レシピ5:ポークハンバーグ栄養のある節約レシピの5つ目は、豚ひき肉と野菜を使ったポークハンバーグです。本場のハンバーグは牛肉100%が一般的ですが、栄養バランスと節約を考えると豚ひき肉や野菜をたっぷり使うのがおすすめ。このレシピはニラやもやしを使っているため、いつもと一味違う味わいに仕上がります。した食感も楽しめるため、おいしく食べられるでしょう。作り方は、もやしを2cm、ニラを1cmに刻みます。豚ひき肉と調味料をボウルに入れ、ねばりが出るまで混ぜましょう。刻んだもやしとニラを加えて混ぜ、6等分して成型してください。フライパンに油をしいて中火にかけ、ハンバーグを並べてそのまま3分焼きます。pixabay.com栄養のある節約レシピの6つ目は、サバのカレー煮です。サバとカレーは相性がよく、ご飯のおかずにぴったりです。サバは魚の中でも比較的低価なので、節約になりますね。作り方は、サバを一口大にカットしてフライパンで焼き色をつけましょう。空いたところにくし切りにした玉ねぎを加えてめんつゆ、水を入れて蓋をして煮てください。玉ねぎがしんなりしたら弱火にし、カレールーを刻んで入れ、5分ほど煮詰めましょう。200ccまとめ栄養のある節約レシピを紹介しましたが、いかがでしたか?節約しても栄養バランスを整えるには、さまざまな食材を使うのがポイントです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。びに行くならここ!節約遊びスポット6選デート代に頭を悩ませている方や、週末や休日の家族サービスに頭を悩ませている方まで全国には、無料で遊べる人気スポットがたくさんありますよ。人気の無料遊びスポットをご紹介します。国が国民の英語学習に本腰を入れ、小学校を始め中学校や高校でも英語の指導要領が変わりつつあります。子供を持つお父さんお母さんを始め、将来のために英語を習得したい方、仕事で英語を使う方など、日本における英語学習のニーズはますます高まっています。高いお金をかけずに英語を習得する方法を探ってみました。無駄な出費を抑えて、有効に貯蓄しようというテクニックは、ぜひマネしたいとネットでも評判です。そんな和田由貴さんの節約テクニックを6つ紹介していきます!身近なものを使い、ばっちり節約できる技をぜひチェックしてみてくださいね。献立を毎日考えるのってとても大変です。できれば、食費を節約したいですよね。節約しながら、美味しく食べられるメニューはどんなものがあるのでしょうか?そんな時に役立つのが、献立アプリ。毎日の食事メニューを提案してくれるので、献立作りにも迷いません。時間もお金も節約できる便利な献立アプリのおすすめを紹介していきます。貯まる!サラリーマンの節約術6つサラリーマンは、毎日仕事で大忙し。貯金をしたいけど、時間がなくてついつい後回しにしていませんか。サラリーマンこそ、これからの将来に向けてお金をしっかり貯めておきたいところ。そこで、ここではサラリーマンにおすすめのおすすめ節約術を6つ紹介していきます。忙しくてもできる簡単な方法ばかりなので、ぜひ試してみてください。AFFINGER5.。