younyancoここで実感!禁煙の効果を感じることができる4つのタイミングって?ツイートシェアはてブ送るPocketこんにちは、「なりたい自分になる」を実践、発信中のゆうにゃん(@younyanco2)です。禁煙開始から半年以上が経過しました。禁煙を始めた当初や始める前って禁煙することでどんな効果をいつ実感できるのだろうって気になりますよね。私自身、禁煙を始めたばかりの事は禁煙することの効果に不安と希望を抱いていました。効果を実感出来れば、ヤル気に繋がりますよね。いうわけで今日は禁煙の効果を実感できるタイミングをご紹介します。煙草に含まれるニコチンが禁煙によって体から完全に抜けるのは約3日と言われています。ニコチンが抜けた~という解放感は正直特にありません。私が禁煙3日目で感じた効果としては、睡眠の変化です。禁煙3日目で睡眠が変化する睡眠の変化というのは、快眠になりそのおかげか目覚めも良くなります。禁煙3日目で睡眠が変化するのかというと、前述の通りニコチンは3日で体内から抜けると言われています。体内からニコチンが抜けることで機能しなくなっていた「アセチルコリン」という物質が機能し始めるためと考えられます。アセチコリンってどんな物質??アセチルコリンって聞いてもいまいちピンと来ないですよね。アセチルコリンは神経伝達物質で主な働きとしては、以下の5点が挙げられます。アセチルコリン」がニコチンにより機能しなくなる理由とはこのようにアセチルコリンは体内で働く神経伝達物質の中でも重要な役割をしている神経物質なのです。タバコにより摂取していたニコチンが覚醒などの同じような働きをしていたために、脳は「アセチルコリンは生成する必要がないな」という誤った判断をしてしまいます。すると、アセチルコリンの生成が減少し機能しなくなると言われているんです。禁煙することでニコチンの摂取が止まり、アセチルコリンが再び生成され機能し始めることで睡眠の質が上がってくることを実感できるのが禁煙3日目というわけです。続いて、わたしが禁煙1ヵ月程度で感じた効果についてです。禁煙開始して2~3週間は辛い時期で乗り越えることに必死で身体に起きている変化に目を向けることができなかったというのがあります。1ヶ月ほど経つと離脱症状も納まり、ふとご飯が美味しいことに気付きました。「あれっ・・・!なんか、ご飯が美味しいやん」って感動したことを覚えています。「ごはんが美味しい」と感じるのは味覚、嗅覚の正常化これは味覚や嗅覚が正常に機能するようになったためです。一般的にニコチンを摂取しなくなって48時間で嗅覚や味覚が戻ると言われているようですが私は1ヶ月経たないと分からなかったですね。本当に、ふと気付く瞬間がありますよ。続いて禁煙3か月目で感じた禁煙の効果についてご紹介していきましょう\(^o^)/禁煙3ヵ月で感じた禁煙の効果は「お肌がなんか違う!!」これもごはんの美味しさ同様に「あれ・・・?」って気付きましたね。お肌のハリツヤが以前とは比べ物にならないくらい良くなりました。洗顔しているときや化粧水をつけているとき等の肌に直接触れたときに、「柔らかい!!」とかんじるようになりました。これは女性なら一番嬉しい効果ではないでしょうか?禁煙で「お肌が違ってくる」理由って?この理由としては以下のことが挙げられます。禁煙の効果ではないのですが、禁煙6ヶ月目で「吸いたい」と思う回数が激減しましたよ。「もう吸わない」という気持ちで禁煙を開始しましたが、「吸いたい」と思うことがずっとゼロだったわけではありませんでした。それは瞬間的に「あ、吸いたいな」程度のものですが、吸いたい気持ちが蘇る瞬間があります。禁煙の行動記憶とは?これは行動記憶が関係しています。行動記憶とは、タバコだけでなく長年の習慣により脳に刷り込まれた「行動の記憶」のことです。食後、寝起き、仕事前など一服をしていた場面で脳は「いつものタバコは?」と記憶を呼び起こしてくるのです。長年付きあった恋人さんとお別れをしたとして、別れて数か月は一緒に行ったお店や遊んだ記憶がよみがえりますよね。それと同じことなのです。6ヶ月が経過して吸わない習慣が出来たことでタバコの行動記憶が呼び起こされることはほとんどなくなります。「吸いたい」と思う瞬間も無くなります。昔の恋人と同じで、たまに思い出して懐かしめばいいと思います。今日のまとめ禁煙効果を実感出来る4つのタイミングについて今日はご紹介しました。禁煙したらどう変わるんだろうって気になりますが、そんなことを気にする前に禁煙は始めることは簡単なのでまずは始めてみたら良いと思います。始めてみて色んな変化を感じていくうちにまた吸おうという気持ちは無くなります。禁煙で得られる効果は山ほどあります。大袈裟に言いますけど、本当に山ほどです。禁煙で失うものは何一つありませんので、禁煙に尻込みしているなら気軽に始めの一歩を踏み出してみてください。失うものは本当になにもありませんから!!レッツ、トライ!それでは、また。ツイートシェアはてブ送るPocketfeedly今更、挑戦?!「30日スクワットチャレンジ」のやり方と、その効果とは?「夢をかなえるゾウ2、3」(水野敬也)ガネーシャが教えてくれた事RECOMMENDこちらの記事も人気です。2018.11.7「ねぇ、路上喫煙をいい加減やめてもらってよろしいでしょうか」と言いたい。2017.5.15もう一度チャレンジ!禁煙を成功させるために必要な3つの事とは?禁煙のはなし。2018.4.14禁煙成功の秘訣は「禁煙に対する考え方」だった!成功するための3つの考え方...禁煙のはなし。2017.5.22「禁煙すると3キロ太る」って本当?太る理由と対策とは?禁煙のはなし。2017.5.23禁煙の離脱症状とは?私が体験した離脱症状ワースト3禁煙のはなし。2017.6.5美肌の大敵!タバコが与えるお肌への3つの悪影響とは?禁煙のはなし。2017.3.1「禁煙は宣言した方が良い!」と言われる禁煙宣言の3つの効果とは?禁煙のはなし。2017.5.28受動喫煙の悪影響を喫煙者に知ってほしい3つの理由ABOUTこの記事をかいた人younyancoはじめまして、ゆうにゃんと申します。2019.12.27シンプルに生きるって。2019.12.22シンプリストになる、と再び決意した日。2019.10.2「内向型」を受け入れて、自分の時間を大切に出来るようになったな。2019.6.29緊張しやすい内向型さんにおススメ!緊張を緩和させるには運動が一番だよってお話Profileはじめまして、HSP・内向型ブロガーのゆうにゃん(@younyanco2)と申します。内向型という資質を最大限に活かしつつ、大好きな猫ちゃんのように自由気ままに「なりたい自分になる」ことをモットーにして生きています。内向型の人たちが、理想の自分になるための方法を提案・発信しています。筋肉大好き!猫ちゃん大好きな健康オタクです。詳しく見る最新記事シンプルに生きるって。シンプリストについて考察してみる2019.12.27シンプリストになる、と再び決意した日。2019.12.22「内向型」を受け入れて、自分の時間を大切に出来るようになったな。(26)禁酒のはなし。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。