Kindle版この商品を含むブログを見るこれを言い出すと元も子もないんですが、「頑張る」には、いつか終わりが来ます。「ダイエット」ありきの「走る」が目標だと、だんだん痩せてくると、「もういっかな、毎朝走るの辛いし」という時期が訪れ、その結果「リバウンド→また走る→またリバウンド」という悲しいサイクルに入り込んでしまいます。「走る」ことが楽しければ、ただ走ってれば楽しいので、終わることはありません。この場合、「走ること」が「楽しい」につながるように取り組むことが大切になります。毎日大好きな音楽を聞きながら、走ってみる。これは、自分の好きなものと抱き合わせにする効果で、走ることもセットで好きになってしまうというもの。他には、1週間走った後には、自分にご褒美を上げる報酬系を刺激するやり方もあります。走ってみて「あ、こりゃダメだ」と思ったら、すぐにやめちゃいましょう。ダイエットや健康維持なら、そもそも別の方法もあります。朝一で仲間集めてバスケットの試合でもすれば、遊びでも中距離走るくらいのカロリー消費できますし。3日でやめちゃだめなのか「30日も続ける必要があるのか」「3日やってみてつまらなければやめればいいじゃないか」という議論もあるでしょう。私はこの議論に真っ向から「NO」を突きつけたいと思います。「下手くそは楽しいかどうかも判断できない」からです。裏を返せば、「ある程度習熟したほうが楽しめる可能性が高まるし、自分にとって楽しくないか判断できる」ということです。そもそも、「やってみたいな」と思ったことなのだから、あなたはそれに対して関心がある、ということです。それができるようになった自分に関心がある。それを3日だけで、判断するには時期尚早。習慣化してみることに意義があるのです。まとめやってみたい、と思ったことなら、とりあえず上記のコツを駆使して、習慣化してみる。人生限られているので、「あ、こりゃダメだ」と思ったら、すぐやめちゃって、別のことでまた習慣化に取り組んでみて、「努力の娯楽化」につながるか実験していきましょう。03:583日坊主で終わらせない習慣化というのは、実は自分の好きなことを見つける実験として役に立つ、という話。病院に行く前に絶対知っておきたい受診のコツ1回4円でマラリア・デング熱のリスクを激減できる日本の技術Kindleは生活必需品です!はてなブログをはじめよう!lkecmlfdさんは、はてなブログを使っています。あなたもはてなブログをはじめてみませんか?はてなブログをはじめる(無料)はてなブログとは気休めなもの。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。