することによって、特に足のしびれをともなう腰痛の原因であるなんたら神経の圧迫を軽減できます。それはなぜなのでしょうか?痛みがひどいということは、すごく神経があっぱくされている証拠です。このポーズをとることによって、圧迫されて脊柱管が少し広がります。神経への圧迫も軽減されるのです。忙しい日々で蓄積された疲れなど色んな原因が考えられますが、まずはその神経の圧迫を軽減することで足のしびれや腰痛は少し改善されるかもしれません。寝る時も、このポーズは試す価値ありです。対処法2:背中の神経をリラックスしてあげる膝抱え体操すこし動かすこができる!というときは運動によって、症状が軽減するかためしてみましょう。おススメの運動が、膝抱え体操です。椅子と枕をつかって、このようこのように寝てください。最初は3分程度から始めて様子を見ながら最終的に30分程度を目標にしましょうポイントはラジオ聞いたりしながら、体をリラックスさせることです。これで圧迫された神経の部分がゆるまってきます。ひざを自分のほうへひきよせてかかえてください。この姿勢を3分間キープします。この体勢は自然と少し前かがみの姿勢ができるので神経周りの筋肉のストレッチにもなります。これを時間に余裕があるようでしたら、2セットやってみてください。2-3週間続けると、症状に改善が期待できます。まとめ足のしびれをともなう腰痛の原因は座骨神経痛かもしれません。背中を丸めて座ると痛みが軽減され、逆に立った時に痛みを強く感じる場合はその可能性が高いです。そのときは、まずは腰部脊柱管の圧迫を軽減することを意識してください。赤ちゃんポーズで横になって寝たり、膝抱え体操で神経の圧迫を軽減することができます。腰に負担のかかる日々の生活習慣も少しずつ改善することをオススメします。長時間すわりっぱなしの現代人は特に気をつけてください。しても痛みが軽減されない場合は早めに専門家に相談することをオススメします。座骨神経痛がひどくなると、足のしびれがひどくなり、歩くことも困難になる可能性もあります。掲載記事は個人的な考え見解です。事例や体験談も個人の感想によるものでいずれも万人への効果、変化を保証するものでないことご理解ください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るもしかしたら病気の前兆かも!腰痛で悩む女性特有の原因と症状を徹底解説!腰痛でも何でもないのに整体を受けるのもおすすめ!誰にも言ってなかった恥ずかしい症状がバレて驚愕したRECOMMENDこちらの記事も人気です。掲載記事は個人的な考え見解です。事例や体験談も個人の感想によるものでいずれも万人への効果、変化を保証するものでないことご理解ください。