美シルエットな大人ガールを観たくて美シルエットな大人ガールを観たくてそんな願いをこめてメニューコンテンツへスキップホーム美シルエットな大人ガール「グレンシャドーチェック」タグアーカイブ柔術,グレンシャドーチェックパンツ,シンプルライフ,他1月18日(土曜)グランドスラムTジムにてキック初級シャドウ、パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パリング・フックへのブロック・ローキック・ミドルキック・ハイキック。キック中級フットワークと組み合わせたパンチ、ディフェンス、交代でパンチオフェンスのみとディフェンスのみ、キックボクシングのマススパーリング。向かう過程で相手から腕で抵抗された場合に肘を使って抵抗をかわし横四方ORバックをとる、柔術のマススパーリング。四つの差し合い、相手と手の平を合わせて押し合い、打撃・打撃+タックル・打撃をかわしてタックルの打ち込み、MMAのマススパーリング、壁際の攻防。1月21日(火曜)ゴールドジムT店にて筋トレ負荷約20kgでレッグカール、レッグエクステンション、アームカール、アップライト。30kgでデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー。立ち位置固定の目慣らしボクシング、ボクシングのマススパーリング、補強としてバービージャンプ、お互いを交代で肩に担いでスクワット。admin.taketonboキック,グレンシャドーチェックパンツ,シンプルライフ,他8月6日(火曜)都内にて河川防災や河川環境に関する多数の研究成果を聴講。業に関する建設コンサルタント業務の参考になりうる情報を入手できた。Tジムにてキック初級ミット打ちと受け、腹筋。直方体の上を前後跳ぶ、左右跳ぶ、片脚ケンケン、バービー・プッシュアップ、四つの差し合い、差し合いの状態で交代で押す。MMAのマススパーリング、レスリングまで参加し切り上げ。両脚タックル、片脚タックル、引き込み、打ち込み。マススパーリングは見学。T店にて筋トレ約20kgの負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカール。器具を使ってレッグレイズ。約30kgの負荷でベンチプレス、ナロープレス、デッドリフト、デッドロー、クリーン、ショルダープレス、スクワット、ランチ。約40kgの負荷で懸垂、ディップス、クランチ、かかと上げ。壁に貼ってある方法に沿ってストレッチ。Tジムにてキック初級シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。