「水着なんて恥ずかしくてとんでもない」だまらっしゃい!そんなことを言っているから、いつまでたってもいい身体にならないんです。身体は隠せば隠すほどたるんでいくんですよー。楽しく筋トレで引き締めていつでも脱げる身体を手に入れて、どんどん露出していきましょう!腹筋を引き締めて「綺麗な身体になる」ために避けたい4つの間違い!いやータイトルが長いですが気にしないでいきましょう!腹筋運動だけする有酸素運動とりあえず夜のお米抜きファスティング1、腹筋運動だけするこのブログの読者の方なら「綺麗に痩せるには筋トレが必須!」というのはご存知だと思いますがお腹を割りたいからといって腹筋運動だけしても割れません。腹筋運動だけでは割れないんです。筋トレは大筋群を狙った種目をおこないましょう!おススメはやっぱりスクワット。腹筋を割るには効率が悪すぎます😓その上有酸素運動をしすぎると筋肉が落ちて体型が崩れます。ダイエットが目的なら一部の内胚葉型の方以外はほぼ必要がありませんよ。血糖値を上げず健康的なんです。それにお腹を引き締めるためにはアンダーカロリー状態を作らなければ、いくら夜の炭水化物を抜いても効果はありませんよ。お腹を引き締めるためには摂取カロリーよりも消費カロリーを増やしましょう。私もコンテスト直前は極限までエネルギーを減らして調整することもあります。一般の方のダイエットで健康的に、しかも綺麗にお腹を引き締めるにはどう考えても向いていません。毎日200〜300kcalずつ地道に落としていくことがリバウンドしないで綺麗にお腹を引き締める最良で最高の方法なんです。何年かけて蓄えたお腹だと思っているのですか?数日で何とかしようというのはムシが良すぎますよー。本気で代謝をアップして体型を変えるには筋トレするしかありません。「私はすぐに筋肉が付くからー。「筋トレしたらムキムキになるからしなーい。