人生にゆるやかな変革を。21日間の瞑想で自己肯定感がアップ!その変化が診断により数値で確認できる。脳をアップデートすること。それは、人生をもっとおもしろくすること。この「Mindfulness瞑想✖️脳」講座は、脳の仕組みを理解して、もっと使い切れるようになり、人生の可能性を広げたいあなたのため瞑想ワークショップ。瞑想と聞くと、もしかしたら精神修養や宗教などのイメージがあるかもしれません。その効能は脳科学の分野でしっかりと認められ、瞑想を続けることで集中力、注意力が向上することがわかっています。他にも、ストレスケア、感情のコントロール、自己認識力に好影響を及ぼすことが確認されています。近年「マインドフルネス瞑想」に注目が集まり、情報が溢れています。あらゆることに当てはまることですが、大切なのは知識ではなくて、継続して実践ができることですよね。した先に脳がアップデートされていきます。実践しても続かない本質的な理由は、後ほどお伝えしていきますが...1つだけ言えることは「あなたには、あなたの脳に合ったやり方がある」ということです。最初に自分の脳を知ることで、格段に実践しやすさがアップします。この講座では「脳優位タイプ診断」を取り入れ、「心」という曖昧で見えないものを脳の使い方や活性化で数値化できます。その結果あなたの脳の変化を診断結果から実感でき、それぞれの脳タイプにあった実践方法で継続しやすいという特徴があります。そもそも脳って変化するの?かつては、ある一定の年齢で脳の成長は止まると考えられていました。今は、脳の機能も形も変えられると研究で明らかになっています。日々、何に意識を向け、どんな行動をし、どんなことを考えるのかによって脳は変化していきます。​瞑想を継続的に実践することで、脳がよりパフォーマンスよく使えるようにアップデートされます。21日間の瞑想の実践で「自己肯定感」がアップなぜ、このような変化が可能なのか?瞑想とは、今この瞬間を感じて、その時に受け取った感覚をただ肯定し、あるがままを観ます。した境地に脳がなるためには、単純に集中しようという努力ではなくて、良いとか悪いとかジャッジすることなく「ありのままを観る」といった心の状態が不可欠となります。「自分は大切な、価値ある存在だ」と感じているということです。自己肯定感が低い人は、自分にとって都合の悪いことは興味のないふりをして、何かをする時に本気を出せず、自分が本当にやりたいことも諦めてしまい、主体性を手放してしまいがち。自己肯定感が高い人は、何事にも積極的にチャレンジでき、自分を成長させることが出来る。脳の使い方が変われば、世界はもっと広がる。あなたは変化したいと思いながら、なかなか続かずに諦めてしまった経験はありませんか?新しいことをはじめる時のモチベーションは高いのに、結果的に続かないということは誰にでも経験があることなのではないでしょうか。それはあなたの意志が弱いとか、あなたに問題があるのではなくて、脳の仕組みがそもそも大きな変化を嫌い、反発しているからなのです。脳は自分の生命維持をはかるために、「今のままの状態を維持すること」を最優先しているからです。実は少しずつなら変化できる性質を持っているのです。​ほんの少しずつ、毎日の意識や行動を変えることで、人生にゆるやかな変革が可能となります。筋トレと同じで、最初は大変に感じても少しずつ慣れれば、やがてはその筋肉がつくように、楽にできるようになっていきます。最初のうちは意識して行なっていたことも習慣になる頃には、意識しなくてもできるようになるから、まずは習慣化のための21日間をコミットして、行動することで脳の変化を期待しています。​脳の使い方が変われば、たとえストレスを感じても諦めてしまうことなく、未来に好奇心を持って、自分を信頼して進めるようにあなたの世界はもっと広がっていきます。実践グループで報告する希望者のみ、自己肯定感アップのためのグループ報告あなたの脳タイプに合わせた​ストレスフリーの受講プランマインドフルネス瞑想をキッカケに、脳変革。この講座は脳活学マスターが、あなたの脳タイプに合わせた戦略をお伝えします。「脳優位タイプ診断」から、得意な脳の使い方を発見するところからスタートし、あなたの脳タイプに合わせた効果が出やすい受講プランをお勧めします。21日間でマインドフルネス瞑想を実践し、無意識的なパターン(癖)に気づき、もっと幸せに脳力を発揮できるための新しいパターンをインストールしていきます。​講義は動画で配信するため、繰り返し何度も観ることが出来ます。・脳タイプについて・あなたに合ったプログラムの流れ・なぜ瞑想が脳や心に良いのか?​・瞑想の脳科学(研究データ)・ストレスの仕組みとストレスケア・瞑想とジャーナリングの実践方法マインドフルネス瞑想の実践会(75分)実践マインドフルネス瞑想の実践では、日常に取り入れやすく効果を実感いただきやすいシンプルな瞑想法を体験していただきます。瞑想の実践とともに自己肯定感アップのための21日間報告。「一人だと続けづらいけど、周りの人もやっているから・・・今日もやろう!」と、コミュニティーの力を借りると、一緒に成長しやすくなります。さあ、脳をアップデートし、未来をつくろう。​2007年よりヨガ・瞑想講師として活動をスタート。企業ワークショップとしてNLPとヨガを組み合わせたセルフケアプログラムの開発、大学の学生向け「こころとからだをつなぐヨガ」のイベントを9年連続担当。個性分析や脳科学に基づいた脳の使い方を知って、脳の使い方をレベルアップするための方法や、ストレス耐性を高めるための具体的な方法(瞑想など)の企画から携わり、脳活学マスターとして活動している。「オンライン」と「ライブ」となります。講義の動画を(事前に)ご覧いただき、実践会はライブ受講でご参加いただきます。​動画セミナーの配信は実践会の受講日の5日前となります。参加されている方に合わせてお伝えします。​基本的な瞑想実践は同じことをしていきますが、体験を深めていただけるために色々な角度から経験していただけるようになります。今すぐ、申し込む日程が合わない方は、ご希望の日時で個別セッションも可能です。お問い合わせください。​世の中も地球も変化変動が激しく、予測のつきにくい時代。今この瞬間にあるがままに気づく「在り方」が必要です。マインドフルネス瞑想で、自分の本質とつながり「反応」から「自由な選択」へ。