「フルーツ・モーニング(以下、フルモニ)」という健康法をご存知ですか?その名の通り朝ごはんに、くだものを食べる健康法で、アメリカの健康栄養学による食習慣のことをいいます。アメリカの「ナチュラル・ハイジーン」と言われる健康科学によると、「人間は自然に則した生き方をしていれば、健康は維持でき、病気の症状も自然治癒力が残っている限り、何歳になろうと回復可能である」という考えがあります。自然に則した暮らしにおいて、食生活は重要なポイント。フルモニは、この暮らしの土台を作る上で大きな効果を発揮します。加工品を避け、くだものや野菜など、自然が与えてくれた食べものを生のまま、いわゆるローフードとして食べることで、大切な栄養素を生きたまま取り入れることができるのです。くだものでからだは冷えない?「朝からくだものを食べると、からだを冷やしてしまうのでは......?」そんなふうに感じる方もいるかもしれません。くだものには、からだを温めるものと冷やすもののどちらもあります。寒い地域で摂れるくだものは、からだを温め、暑い地方でとれるくだものは、からだを冷やすと言われています。南国産のくだものは、からだを冷やしがちですが、例えば、リンゴやブドウ、さくらんぼ、みかんや桃などは寒い地方でとれるので、からだを温めてくれると言われています。「冬はからだを冷やすくだものは控えよう」と思われる方もいると思いますが、たくさんの酵素が含まれるくだものは寒さを乗り越えるためには、からだにとって大切な食材。酵素をとり入れることで腸内環境が改善され、いらないものが排出されることで肌の新陳代謝が良くなる、というメリットがあるのです。「フルモニ」で気をつけたい3つの注意点さて、冒頭でご紹介した「フルモニ」。朝食にくだものを取り入れることの利点は述べましたが、何事においても「やりすぎ」は禁物。フルモニを実践するときは、以下のルールを守りましょう。消化器官に問題があったり、病気があったりする方は、一度の食事でくだものは一種類のみにするのをおすすめします。くだものを食べる時は、胃が空っぽの状態で食べること。(加工、加熱食のあとは、8時間待ってから食べること。)新鮮で熟したものを生のまま食べること。(なるべく水分の多いくだものを食べること。)ほかの食べ物と一緒に食べないこと。(肥満や糖尿病のリスクを高めるので避けること。)今まで朝食抜きの食生活を続けていた人は、突然フルモニを始めると、逆にからだが慣れるのに時間がかかってしまうかもしれません。無理をせず、まずはランチからくだものをとり入れるのがいいかもしれません。くだものそのままだけでなく、自家製の野菜ジュースなどを作ってもOK。ホットスムージーに入れたい、おすすめの食材ベスト5くだものをとり入れるだけで、少しずつからだも暮らしも変わる「フルモニ」。季節の変わり目は、体調も崩しやすいもの。上手にくだものを取り入れて、冬に備えましょう。ローフードマイスター。アトピー、アレルギーで体調を崩したことをきっかけに、ローフードに出逢う。ローフードビーガンレストランでシェフを経験し、現在は、世の中の女性が「すっぴん」に自信を持てるよう食からメイクまで指導する。オーダーメイドカウンセリング、スキンケアと食のワークショップ、レシピ提供、出張シェフ、野菜料理教室などのサービスも提供。カラダにとって良いことを追求し続ける素肌ケアの専門家。原田瞳の記事一覧お役立ち白湯で腸内環境と冷えを改善。4お役立ちいつも元気なあの人の秘密は、くだものたっぷりの朝ごはん「季節のフルモニ」にある!?2015.10.29お役立ち一杯を飲み続けるだけで体質が変わる!「朝の白湯」に毒出し効果アリ2015.10.26食べる美肌の秘密はアミノ酸!みそたまりで作る「西京焼き」2015.09.30食べるココア味の甘酒豆乳で腸を元気に!美肌に効く菌活のススメ|おかわりおやつ2015.09.22その他の原田瞳の記事一覧はこちらシェアするTweetするTweet白湯で腸内環境と冷えを改善。毒出し効果バツグンの白湯の作り方とコツ一覧へスーパーフード「カカオニブ」入りアサイーボウルでアンチエイジング!|おかわりおやつおすすめ記事お役立ち白湯で腸内環境と冷えを改善。