毎日ことこと・サクサク・にこにこスマートフォン用の表示で見る毎日ことこと・サクサク・にこにこ毎日コトコトサクサク動いてニコニコになるよう心がけてます。一息、海外の映画やドラマ情報、さっと読めるお役立ち情報や知識,日々のつぶやきや好きな事などをご紹介2019-12-06腸内細菌が秘めた可能性をご紹介!スーパーやコンビニにずらりと並ぶ、ヨーグルトや乳酸菌飲料。古くから健康長寿で知られ、さらに大腸がんの罹患率も低いという特殊な地域。その原因は何なのか、地域の高齢者の体を徹底的に調べる一大プロジェクトが進められています。見えてきた一つの可能性が特別な「腸内細菌」の存在。体内の炎症を抑える良い働きをしてくれる、ある“善玉菌”が多いことがわかってきました。ヨーグルトの真実...正体は「お助けマン」いま大注目のすごいパワーを秘めた善玉菌、どうやったら増やせるの?と思われている方もいいうですよね。腸にいいといえばヨーグルトがすぐ思い浮かぶ方も多いと思います。ヨーグルトに含まれる菌に関して、興味深い研究があります。ヨーグルトを食べている間は、ヨーグルト由来の菌がおなかの中にいますが、食べるのをやめると、いずれおなかの中からいなくなってしまうんです。実はヨーグルトの菌は「通過菌」と呼ばれ、もともとおなかの中にいる「常在菌」とは違う性質・働きを持っています。ヨーグルトの菌は腸の中には住み着かず、最終的には出て行ってしまいます。ご安心を!彼らが働くのは腸の中を通過するとき。良い物質を出して常在菌を助けてくれていました。ヨーグルトは、食べ続けることが大切なんです。良い“善玉菌”を増やすには、常在菌を増やしてあげることがポイント。摂取すること!実は水溶性食物繊維は、特定の善玉菌のエサになってくれていたんです。京丹後のみなさんの食生活アンケートでは、やはり水溶性食物繊維を多く含む食品を多くとっていることが明らかに。実は日本人の食物繊維の平均摂取量は14.6g。国が定める目標値は21g(成人男性)と18g(成人女性)で、5gほど足りていません。一日にプラス5gの食物繊維、そのうち1.5gの水溶性食物繊維をとることを意識してみてください。残った野菜の残りを入れるのもおすすめです(水溶性食物繊維を多く含む食材を加えて)ヨーグルト+フルーツヨーグルト+フルーツ一度にたくさんとるよりも、毎日の習慣として、おなかの中の菌にエサをあげるように食物繊維をとることがオススメです。人気記事スポンサーリンク月別アーカイブこのサイトについてお問い合わせプライバシーポリシーkotokotokotokotoです.はてなブログをはじめよう!kokoDemattarryさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。