筋トレスポンサーリンク先日整体師の知り合いから聞いた「筋トレ」。整体師の方も、たまたまテレビか何かで見たらしく、なんの番組で誰が教えていたか覚えていないらしい。NHKの『ガッテン』をよく見てるし、この番組でやりそうだし『ガッテン』じゃないかなと思うけど検索して見てもよくわかんなかったんで勝手に命名しました。「K字バランス回転」ストレッチ!「K字バランス回転」のやり方1自分の体でアルファベットの「K」を作る2軸を中心に回転!3もちろん反対もやるよ!実際やってみると結構むずいよ補正と加圧のダブル効果!「加圧エクサパンツ」(メンズサイズもご用意!)「K字バランス回転」のやり方1自分の体でアルファベットの「K」を作るまず、左右どちらかの手をあげて手先から足先まで1本の軸を作る。アルファベットの「K」を作るように、反対の手を斜め上に、足を斜め下になるように持ち上げる。イラストにするとこんな感じ。2軸を中心に回転!「K」のバランスを保ったままグルーっと軸を中心に後ろへ回転。前でもいいのかもしれないけど、たぶん前に回るのは結構大変だと思う。こっからこう!回転は無理せずいけるとこまででいいと思うよ。したらまた前に戻りますよ〜。前に戻っても足着いちゃダメですよ〜。何回か続けるよ!3もちろん反対もやるよ!...並べるとなんだかちょっと楽しそうに見えるのはなんだろう...最初に右を軸にしてやったら、今度は左軸で同じように回転するよ!回数は...まぁできるとこからでいんじゃないかな。一応左右10回ずつでやってるけど。なんでも10回1セットなことが多いしね。2016-05-19AmazonKindle楽天ブックス実際やってみると結構むずいよえーっとイラストが残念すぎるので、めっちゃ簡単そうに見えるけどやってみるとなかなか大変よ。そもそも全身を支えているのは片足だけだからね。その上、両手は上にあげてるし、と言っても片方は真上で、もう片方は斜め上だし。この時点でたぶんバランス取るの大変よ。軸はまっすぐだからね。片足も上げてるからね!上げてる方の足は爪先までバレリーナのように伸ばすと難易度上がるよ!「K」の字バランスを保つだけでも結構筋肉使うと思うよ。足あげるから腹筋使うしね。さぁ、その状態で回転してごらん!びっくりするぐらい回れないよ!自分、これでも週2、3回は運動してるんだよ。最初は回転してすぐ足着いちゃったよ(。ω<)ゞでもたまにでもちょいちょいやってるとだんだんできるようになってくるよ。両手上げてるから肩の筋肉もたぶん?使われてるし肩こりにも効くかな?効くといいな。長時間作業した後とか、ずっと座ってた後とかにリフレッシュ兼ねてやるのもおすすめだよ。何と言ってもなんにも道具要らないし、立つスペースさえあればすぐできるからね!もっとも周りに人がいる中でいきなりやりだすと、びっくりされると思うけどね(★ゝω・)b⌒☆お昼やすみとかに何人か仲間を作ってやるときっと大丈夫だと思うよ。そのうち、うっすらでもいいからこんな風に腹筋割れないかな〜。»スポンサーリンクプロフィール〜ど田舎のぐうたらフリーランス・デザイナーのゆるゆる雑記帳〜WEBやデザインの備忘録としてはじめたはずが、ここ最近お寺や神社に行くことがなぜか多いので神社仏閣放浪記と化しつつあるような。【肩こり】NHK杯で万全の状態で応援するため筋膜リリースとヘルストロンで体調を整える【筋トレ】健康管理と筋トレ兼ねて「ステッパー」買ってみた。お問い合わせ©てふてふさんぽはてなブログをはじめよう!m-graffitiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。