前回の記事では、「動因(欲求や願望)と誘因(動因を叶える方法や手段)が合致した時に人は行動を起こす」という「やる気の仕組み」をお話ししました。ダイエットの肝は運動を継続すること。運動を継続させるなら、どうしたら「やる気」が出るのか理解しておく必要があるでしょう。この記事では前回に引き続き、ダイエットで成果を出す「やる気の仕組み」を解説していきます。動因を具体的にする前回の記事でもお伝えしましたが、動因は具体的にする必要があります。いうのは、動因が大きすぎると具体的な誘因が見つからないし、いつまでにその動因を達成したいか分からないからです。「痩せたい」だけでは、どんな運動や食事が必要なのかはわかりません。ダイエットの出だしでつまづいてしまうので、動因は具体的にする必要があるのです。ここでは動因を具体的にするポイントをお伝えします。動因を具体的にする時は、『なぜ、その動因なのか?』を考えましょう。すると自分でも意識していなかった動因が見つかります。痩せたいと思っていた理由が「3か月後、10年ぶりに同級生に会うので同じ体型で会いたい」であるならば、『10年前の写真をトレーナーに見せて、パーソナルトレーニングで体を作り直す』という誘因が見つかります。期日がもっと先ならば、「動画や本を見て自分で運動を始める」や「ジムに通う」も誘因になるでしょう。このように『なぜその動因なのか?』を意識して、具体的な言葉にしてください。すると、自分に必要な誘因がわかってきます。動因に優先順位をつける動因が具体的になったら順位づけをします。動因は1つや2つではありません。10、20とたくさん出てきます。時間や能力の問題で全ての動因を同時に叶えることは不可能です。動因には優先順位をつけましょう。1膝周りの痛みを取りたい2体重を落としたい31km先にあるスーパーに行っても疲れない体になりたい仮に今あなたの動因がこの順番ならば、「まずは病院で膝の状態を見てもらい、次に運動や食事の見直しを始める。最後は息をあげる有酸素運動を始めて、歩けるだけの体力をつけていく」という見通しが立ちます。このように順番つけることで無理のない計画が立てられ、その動因は早く叶えられるのです。動因を見直す動因は定期的に見直しましょう。動因の順番や内容は日々変わります。「ウェストを10cm落としたい」という動因が、ある日「足腰を鍛えてマラソンに挑戦したい」に変わったことがあります。このように自分の動因はいつ、どう変わるか全く予想できません。動因が変わったことに気づかないでいると、時間や労力を無駄にしてしまうことがあります。自分はどうしたいのか?1ヶ月に1度は自分に問いかけるようにしてください。ダイエットのやる気をオンにする『動因』というスイッチダイエットを成功させるポイントは運動を継続すること。その「やる気」をオンにするスイッチは動因です。あなたは今どんな体になりたいですか?自分の動因をぜひじっくり考えてみてください。何か新しく始めることはとても勇気がいりますが、ぜひチャレンジを!その勇気、挑戦を私は応援し続けます。