夜、筋トレすると成長ホルモンが大量放出されるってホント?2019年11月22日TwitterSharePocketHatenaLINE少し前まで、成長ホルモンは夜の22時~夜中の2時(ゴールデンタイム)までの間に、一番分泌されると言われていましたが、最近になってアンチエイジング医学での見解では、夜中の1時~から5時が分泌のピークだと言われています。*成長ホルモンとは子供の身長を伸ばしたり、体の細胞を修復するホルモンってか、随分長いこと、ゴールデンタイムは、『22時~2時』だと信じていて、この間に寝ないとお肌に悪いって信じてきた方は結構多いのではないでしょうか?私たち、日本人はどうしてもマスメディアに振り回されてしまいやすい生き物のようだ。『どんだけ単純なんだっ!!』とついつい思ってしまいます。”人間の恐怖心”をうまく利用され、マスメディアに操られているように感じるのは私だけだろうか?・・・まぁ~『信じるものは救われる』という言葉があるくらいですから、効果があるないにこだわなくても良いとしよう!(笑)さてさて、本題に戻りましょう。ゴールデンタイムが『AM:1時~AM:5時』に変わったのは理由がある。『昔に比べて、人間の寝る時間帯がズレ込んでいるため、分泌もズレたと言われています。』この成長ホルモンはアンチエイジングにも大きく関わっているのは確かな話。老化を遅らせるなら成長ホルモンをたくさん分泌させることが重要になってくるわけだ。成長ホルモンを多く分泌させるには、夜にウェイトトレーニングをするといいらしい。『ダンベルや腹筋、スクワットなどの負荷のかかる運動は筋肉の繊維を壊します。それを修復させようと睡眠中の成長ホルモンが通常の150%も大量に分泌されるのです。それが、免疫力を向上させ、脂肪を燃やして疲労を回復する。筋トレの仕方=ダンベル、腕立て伏せ、腹筋、スクワットなど、20回~30回を目安にする。あとは、自分の筋力に合わせて追加していくといい。顔テカテカ解消法!脂性の人の原因は冷え性にあった!女性でも男性でも、脂性に悩んでいる人は結構多い。肌が乾燥するのはなぜ?!それはエストロゲンの減少が原因かも!冬でもないのに手足が乾燥して荒れる。...美容シミとソバカス、肝斑の違いって何?ケアする方法とは?女性の30代から50代の悩みで多いのがシミやソバカス、肝斑。気になるお顔の毛穴を目立たなくする方法!20代後半から徐々に老化は進んでいきます。美容40代、50代の不眠や疲労感は女性ホルモンが関係している最近、眠れない。疲れがとれないっていう中高年が増えています。...PREV肌の老化防止に一つだけサプリメントを選ぶなら何が良い?NEXT1日に必要な紫外線の量は手のひらに5分~10分で良い!!naru美容師を現役で30年やっています!現在は東大阪市で【美容室Mazy】を一人で経営。パーマやヘアカラーその他の施術に関しての疑問や髪のこと。AFFINGER5.。