ミニマムストレスLifeスマートフォン用の表示で見るミニマムストレスLifeあなたの暮らしのアップデートをお手伝い。;∀;)minimumstresslife.hatenablog.com現在、約4ヶ月で6キロ体重が減少しています。朝ごはんレシピもうかれこれ4ヶ月この朝食で生きてます。́~`)モグモグ↑の付箋を壁に貼り付けて毎日キッチンスケールで量って食べています。転職する前(4ヶ月以上前)は、家を出るギリギリまで寝てたので朝ごはんを食べる時間がほぼなかったんですよね~なので、バナナorカロリーメイトorウィダーインゼリーを取り合えず口につっこんで家を出てましたwそれぞれの効果についてヨーグルトヨーグルトは腸内環境を良くしてくれる「発酵食品」です。普段から発酵食品をよく食べる者ほど心疾患や糖尿病にかかりにくく、早期死亡率も低いことがわかっています*1また、ダイエットにも効果的だと分かっています。パレオな男ブルーベリーブルーベリーやブドウを食べている人ほど特に糖尿病のリスクが低いことがわかっています。*2また、記憶力や幸福感の向上。アンチエイジング効果もあることがわかっています。パレオな男が、しかしマウス実験でしか証明されてないみたいなので人に効果的かどうかは不明みたいです。こんな感じで、パレオな男さんのブログとメンタリストDaiGoさんの動画をもとに、朝ごはんを構成しました。始めの頃は、量が少なく感じていていましたが2週間程度で慣れて、空腹感もなくなりました。永野芽郁さんや木村文乃さんの頬っぺたに出てる線(シワ?)と同じような「インディアンえくぼ」と言われている線が顔にあることです。́;ω;`)しかーし!朝食を変えて4ヶ月。色々なヨーグルトを試した結果、恵に落ち着きました。近所のスーパーで一番容量が大きいものを購入しています。コストコで見つけて使用しています。クマさん気に入ってますwフラボノイド量が多いということだったので、iHarbで購入。コストコで母親に勧められるがまま購入。冬になってからは、冷凍ブルーベリーが冷たいので電子レンジで50秒(500W)温めてから、食べています。自分の身体に合うであったり、好きだなぁと思うものが残りました。皆さんも色々と実験してみるのが良いのではないでしょうか?それでは、また明日もこの朝ごはんで元気いっぱいにやっていきましょ~~~(^^)/↓ブログ村ランキング参加しています。今やイン...2019-02-20【科学的なストレス解消法】コーピング・レパートリーを作ってみた。月別アーカイブスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。