わたろぐSEARCHわたろぐ医者が教えるヘルスケア、趣味のグルメや野球についても深く追求するブログです。2019ツイートシェアはてブ送るPocket筋力が落ちると姿勢も悪くなり疲れやすい体になるので一気に老けます。草野球をまだ現役で続けているため、日々元気に過ごして良い人生を送るため、できるだけ加齢にあらがって生きていきたい今日この頃。自分なりにいろいろなエクササイズを取り入れています。今日は自分のルーチンである、スクワットを紹介します。エクササイズとも言われる種目で、「もしひとつだけ筋トレを一般人に課すならどの種目か?」と聞かれたジムトレーナーが全会一致で回答するのがこのスクワット。スクワットでは、身体の中の筋肉で最大ある太ももやお尻の筋肉を、複合的かつ効率的に鍛えることができます。スポンサードサーチスクワットやってみましょう恥ずかしさ覚悟で自らのフォームをさらけ出してみます。スクワット」で検索してみてください。「筋肉は裏切らない」頷くしかないフレーズです。レジェンド自宅内筋トレ動画ですよね。2秒でしゃがんで2秒で立つ動作を力を抜かずに限界まで。立つ時は膝を伸び切らない位置まで。伸び切ると休んでいることになるため。スローが限界を迎えたら、早い動作でさらに限界まで追い込む。ブルガリアンスクワット手を腰に、椅子に片足の後をのせてしゃがむ動作を繰り返す。1秒で深く前傾してしゃがむ、1秒で元の位置に戻る。膝に両手を置いて、手の補助を使いながら3回。12-3セットを行い、時間をおいて両足でそれぞれ2を実践してもらうのがいいかなと思います。スクワットでは大きい下半身の筋肉を効率的に鍛えられる。それによって疲れにくくなり、階段をのぼるのが辛い・億劫だ、という感情から開放されます!本当に。ジムに言ってダンベルとか使わなくても、自宅で空き時間に、それも3日に1回わずか4分で人生が明るくなります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。