2018首を寝違えてしまった時の辛い痛みを緩和するためには、最初に首を休ませた後、冷温療法を組み合わせて痛みと炎症の症状を和らげることが大切です。拘縮、または寝違えと呼ばれる症状は、皆さんが考えるよりも一般的で、非常に不快で辛い症状が予期せず起こります。座りっぱなしの生活、パソコン仕事、そして背骨や姿勢の問題などが原因だと言われており、骨関節炎さえも、首などの特定の場所を緊張させて寝違いを引き起こすと考えられています。僧帽筋は首の後ろから肩や背中にかけて張っている幅広い筋肉で、背中の表層にあり、床や地面の何かを取ろうとするだけで、この筋肉を傷つけてしまうことがあります。ここを傷つけると呼吸をするだけでも、燃えるような痛みを感じます。この筋肉を傷つけた経験がある場合は、医師や理学療法士の指導を受けながら、今回ご紹介するアドバイスをご自宅でお試しください。寝違えた時は、自分が休みたい休みたくないに関係なく休息を取る必要があります。首と肩甲骨の間の結合組織の損傷を引き起こすことが多く、患者が痛みを感じたり、動きが制限されていると感じるのもこの部分です。痛みを感じたときは、休息が必要です。少なくとも1週間は休みを取り、この間は重いものを持ち上げたり運んではいけません。肩に装着するスリングなどは逆効果ですのでやめましょう。寝違いが起きた時はソファーなどに座って数日休み、簡単な動きの理学療法を行い、患部を徐々に治療します。寝違いの症状を緩和するアイスパック患部を休ませながら冷やすと非常に効果的です。約1時間半ごとに患部の筋肉にアイスパックを当てて15分ほど冷やすと、その鎮痛効果が、炎症を軽減しながら症状を和らげます。痛みがひどいときは、必ず医師の診断を受け、医師の処方による薬を服用しながら医師の治療方針に従いましょう。冷温療法は非常に効果が高いので、温かいシャワーを浴びた後、筋肉にアイスパックを当てるという方法もおすすめです。痛みと炎症を軽減するおすすめの自然療法の1つが生姜茶です。生姜の精油の主成分であるβ-ビサボレンとジンギベレンは、抗炎症成分であり、筋肉の緊張や関節の痛みに素晴らしい効果を発揮します。粉状にした生姜を250mgから1g入れた生姜茶1カップを、1日に3カップ飲むと良いでしょう。僧帽筋まわりの筋肉や関節の弾力性を再生させるストレッチをご紹介します。医師や理学療法士の指導の元で症状の改善を行うことが大切です。専門家が近くにいない、医師の診断を受けられないという状況の場合は、ご自宅で簡単なストレッチを行ってください。上記の写真のエクササイズがおすすめです。シンプルなものから始めます。頭の横に片手を置き、しばらく首を傾けます。次に体を前方に傾け、手をだらりと床に向かって下げることで、僧帽筋のストレッチができます。無理をせず自分のペースで行ってください。ひまし油を使った自然療法ひまし油は首の痛みなどに効果のある自然療法薬です。寝違いの主な症状である痛み、炎症、そして筋肉の緊張などを緩和します。最初に柔らかい布を温めます。ストーブや暖房の上に置くのがおすすめです。温めた布にひまし油2杯を吸い込ませます。横になって患部である筋肉にこの布を当てます。温熱パッドまたは温めたタオルをその上にかけて、しばらく温かめます。この方法は毎日行うことができます。次第に症状が緩和されて、痛みを感じずに動かすことができるようになります。首の痛みを解消する4つのシンプルエクササイズ首の痛みはとても不快で、よくあることです。痛みはそれぞれですが、時には耐えられないほど痛みがある場合があります。時間が経つに連れて刺すような痛みとなることもあり、眠りたいのに痛みで眠れないという時もあります。首の痛みをなんとか解消したいという人にはいくつかオススメしたいことがあります。消化器疾患にはたくさんの人が悩んでいます。症状は辛く、症状の緩和は簡単ではありません。多くの人がキッチンなどで、軽度の火傷を経験しています。今日は、しゃく熱足とその痛みを和らげるコツ、治療法についてお話ししましょう。足...美顔術ロシオ・ギル・レドンドス博士によるスキンケアのヒント美しい肌というのは健康な肌のことです。ダイエットに限らず、何か大きな変化を起こそうとする時は、まず心...ウエルネス炭水化物の減らし方のヒント炭水化物は私達が毎日口にしている多くの物に含まれています。老化という過程において、動脈の硬化は避けられません。わたしママ本記事の内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。このサイトでは、身体及び精神の健康について、また、体のケアの仕方や自然食品などの記事を掲載します。内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。