24時間フィットネスジム・コラーゲンヨガスタジオ|SynerGym(シナジム)|尼崎市塚口駅すぐのSynerGym(シナジム)では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、キッズスクールやエステ、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。16:28極寒ですねーベンチプレス編ーこんばんわ!阪急塚口駅から徒歩5分、SynerGymスタッフの西邑です!寒いですね!自転車なんか乗ると、いや、指とか耳とか凍傷なるわ!とセルフでツッコんでしまいますね、大阪人の性です。最近はしっかり効かすようにフォームに気を使いながらトレーニングに勤しんでいます。本や動画を見て、分からないところがあれば山本店長に聞けば丁寧に教えてくださるので、ジムでバイトを始めてよかったなー、と思う今日この頃でした。そこで今日から、トレーニングのフォームについて解説していこうかな、と思っています。第一弾はみんな大好きベンチプレスです!簡単に注意点を4つ、まとめてみました。1写真のようなブリッジをしっかり作ってください。頭、肩、お尻、足を設置させます。2肩甲骨はしっかりと引いて寄せたままにします。3手首が返ると怪我の原因になるので注意してください。ハの字を意識すると手首が立ちやすいです。4バーが頭の方に行き過ぎると、肩の怪我の原因になるので、バーを下ろす時は大胸筋下部にお願いします。冬は寒さで体が冷えてしまうのを防ぐために、体は体温を維持しようとエネルギーを消費して熱を作り出します!そのため、基礎代謝も上がって痩せやすくなるようですまた、夏に比べて食事も、温かい鍋物が増えたりしますよね。肉や野菜、薬味がタップリ入った栄養バランスのいい食事が摂れるようになるし、体の芯からあったまるから、ダイエットにとっても良い季節と言えます。代謝も上がりヘルシーなものが多い季節!トレーニングをプラスすればダイエットできちゃいますね気をつけないことは夏場は暑さのせいもあって、食欲が減る人も多いですがそれとは逆に、冬になると食欲旺盛になり、ついつい食べ過ぎてしまう傾向に・・・また、味の濃いものを好むようになるので、冬の誘惑に負けてしまうとダイエットは失敗に終わってしまいます。暴飲暴食や塩分の摂りすぎは、内臓に負担がかかるばかりか、むくみを起こしやすくなってしまうので、油断すると太ってしまいます。