腰痛改善のためのセルフ整体3『多裂筋』ツイートシェアはてブLINEPocket今回ご紹介するセルフ整体は『多裂筋』です。前回ご紹介した『腰方形筋』は前かがみになると腰に痛みが出る筋肉でしたが、『多裂筋』も体を前に倒したり、中腰のときに痛みが出る原因になっている筋肉の一つです。腰痛のためのセルフ整体2「腰方形筋」2019-07-08腰痛のためのセルフ整体1「大腰筋」2019-02-25セルフ整体に初めてトライされる方は、まず上記の記事で説明している「セルフ整体の流れと注意点」をお読みになってから、トライしてください。『多裂筋』とは多裂筋は背骨の際にびっしりと付いているため、背骨の可動性や姿勢に大きく影響します。そのため、多裂筋が硬くなると背骨の動きが悪くなり、且つ正常な姿勢が取れなくなってしまうのですね。立っている時も座っている時もこの筋肉が使われていて、動いていない時でも姿勢を維持するために力が入っています。姿勢を維持するだけでなく、背中を伸ばしたりひねったりする時にも使われます。硬い状態の筋肉というのは、「硬く伸びない」「短い」「太い」状態になっています。多裂筋が硬くなるとまず硬くなっている側に背骨を引っ張ることになりますので、体が歪んでしまいます。「体の歪みは骨盤や骨がずれているから」と言われますが、ほとんどのケースで硬くなった筋肉が骨盤や骨を引っ張ることによって骨の位置がずれて歪んでいることが多いです。骨は何かに引っ張られたり、押されたりしない限り動くことができないですから、骨が先にずれるというのは特別な条件が揃わない限り起こりにくいのです。その他にも、多裂筋が硬くなって動けなくなることによって、背骨をガッチリと固めてしまい、体をひねったり曲げたり、伸ばしたりすることができなくなってしまうこともあります。多裂筋も腰痛の原因?(ある統計によると腰痛患者の78人中63人、約80%に多裂筋の筋萎縮がみられ、多裂筋の筋萎縮と腰痛との相関は有意であることが分かりました。「腰痛の原因は骨ではなく筋肉だった!腰痛のメカニズムを詳しく解説」でご紹介していますが、背中を丸めてじっとしていると痛みが出たり、前かがみになると痛みが出る時は多裂筋が硬くなっている証拠です。腰を反らして痛みが出るときは大腰筋が原因ですが、体を前に倒したり、中腰になるときに痛みが出る場合は多裂筋や腰方形筋がロックしていますので、ぜひ多裂筋のセルフ整体を試してみてください。内側、背骨との間の棘突起を探してください。縦に走っている筋肉と棘突起の間に走っている筋肉が多裂筋になります。一緒に緩めてみて下さい。後ろに反ったり、ひねったりして痛みが出る場合は、大腰筋のセルフ整体を先にやってみてください。筋肉を緩める時に栄養が足りていないと筋肉が柔らかくなりません。栄養ついては別のページで詳しく書いていますので、下記をページをご覧ください。腰痛改善のためのタンパク質2018-11-12セルフ整体が分かりにくいという方、セルフ整体では緩まない方は、一度私たちの施術を受けてみてくださいね。腰痛の対処法おすすめセルフ整体この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly腰痛でお悩みならミオンパシーをお試しください!固くなった筋肉の強張り(ロック)を緩めることで痛みや不調をとる、筋肉にとてもやさしい新しい整体術です。これまで常識とされてきた神経が痛みの原因という概念ではなく、筋肉に痛みの原因があると考え、不調の原因と思われる”筋肉”に直接アプローチする新しい施術法がミオンパシーです。疼痛ですが、発症した方の多くが、”質の栄養失調”に陥っています。腰痛を改善するための体質改善にとても重要な栄養素、たんぱく質を摂取することで痛みが改善するメカニズムを詳しくご説明いたします。タンパク質について詳しく知るトップページへ腰の慢性的な痛みやしびれは腰椎椎間板ヘルニアが原因ではありませんRECOMMENDこちらの記事も人気です。史園UROOMにおけるセラピスト技術責任者。3年以上にわたるセルフミオンパシーの動画配信を通じて「痛みの原因となる筋肉を見つけ、90秒間緩めるという方法」を誰でも簡単に実践できるようにわかりやすく伝えている。(楽LIFEヘルスシリーズ)」など多数。中村篤史院長の総合監修を受けております。腰痛でお困りの皆さまに、腰痛改善のための情報をお届けするサイトです。中村篤史院長の監修の元お伝えしていきます。