〔消費カロリー>摂取カロリー〕痩せる〔消費カロリー=摂取カロリー〕変わらない〔消費カロリー<摂取カロリー〕太る摂取カロリー量を知ろうまずはカロリーブックで1週間の総カロリー摂取量を調べ1日の平均カロリー摂取量を知ろう。摂取カロリーの目安は約2000kcal以下にする。目標体重が50kgなら50kg×35~40kcalなので1750~2000kcalとなる。35~40kcalと幅を持たせてあるので基礎代謝が高い人は×40kcal低い人は×35kcalで計算する。この計算式が基礎代謝の低下を抑えれるベストなダイエット時の摂取カロリー量となります。Reserved.レンタルサーバ。