へるし〜ウォーキング!運動で生活習慣を改善しませんか?最近体の調子はいかがですか?体の調子の良し悪しには、それまでの「生活習慣」が概ね関係しています。思い返してみると、そのことに気付くことがありませんか?運動に関して言えば、「車を運転するようになってから体重が増えてきた。いかがでしょう?また、「便利」や「仕事」などに体を動かす機会を取られ過ぎていませんか?生活習慣病にならないよう、早めに見直し、出来ることから取り組みましょう。運動ができそうな時間を見つけましょう。睡眠時間帯を書き込んでみましょう食事の時間帯を書き込んでみましょう仕事の時間帯を書き込んでみましょう移動する(乗物での通勤、帰宅など)時間帯を書き込んでみましょう起床から朝食までの時間帯と食事の直前の時間帯を書き込んでみましょう(運動におすすめできない時間帯になります)残った時間が運動ができそうな時間帯です。改善には不十分な身体活動です。改善を期待できる身体活動です。運動は、目的によって種目がいくつかあります。自分に合った運動を選びましょう。運動はその目的によって3つに分けることができます。合った運動をしてみましょう。食事とのタイミング「運動直後に食事をして体を休める(寝る)」という習慣は、体脂肪の増加や血糖値の上昇を招きやすくなります。「食事の30~90分後に運動する」という習慣が理想的です。昼食後の昼休みを始業ギリギリまで休むより、始業10分前からでも少し体を動かす(散歩など)と、食後の眠気が和らぎ、午後の仕事は効率的となり、より健康的なものとなります。