老けるには早すぎる!!34歳から始めるアンチエイジングの7つの方法アンチエイジングという言葉はもう常識のように頻繁に聞くようになってきましたね。アンチエイジング=老化と戦うことです。今回は、身体の中から外からいつまでも若く健康であり続けるために、オススメのアンチエイジングの方法をお伝えします。老化とは身体が酸化してしまうことで、もっと簡単に言えば、錆びついてしまうことです!加齢と共に細胞から発生する活性酸素が、あなたの身体を酸化させて若さを奪います。いつまでも若々しさをキープするためには、活性酸素の働きを出来るだけ抑えることが必要不可欠。そこで今回は抗酸化効果のある食べ物で老化防止する方法をお伝えします。熟睡できないお悩み解決!朝までぐっすり眠れる6つのテクニック熟睡できないような質の高い睡眠をとれないでいると、疲れやすくなったり、肌トラブルを招いたり、さらには心に元気がなくなってしまうなどの悪循環を招くことになります。そこで今回は、熟睡できないお悩み解決して、朝までぐっすり眠れるテクニッをお伝えします。朝晩20分間の瞑想で細胞レベルから若々しくなれる6つのポイント瞑想はしたことがありますか?瞑想は心身に様々な効果をもたらしてくれると言われています。抗酸化を極めて見た目年齢を10歳若く出来る5つの習慣なぜ人は酸化(老化)してしまうのでしょうか?酸化する原因は活性酸素にあります。本来、活性酸素はウィルスなどを退治してくれる役割がありますが増えすぎてしまうと正常な細胞も攻撃してしまいます。血糖値が正常値になる生活を続けると痩せてキレイに若返る理由あなたは普段、血糖値について意識していますか?血糖値を上げるのは白米や白いパンなど糖質の高い食品です。腸には多くの細菌が住んでいて、その中には体に良い影響を与える善玉菌、悪い影響を与える悪玉菌、そのどちらにもなる日和見菌がいます。そのバランスが「2:1:7」であるのが良い腸内環境と言われ、この腸内環境が崩れると体調不良や肌荒れになってしまいます。今回は、腸内環境が整うと美人になれる、その理由をお伝えします。安らぎホルモンのセロトニンを増やして若さを手に入れる5つの法則セロトニンとは神経伝達物質の一つで、同じく神経伝達物質であるノルアドレナリンやドーパミンの暴走を抑える機能を持っています。満足感や落ち着きなど、心のバランスを整えてくれるので「安らぎホルモン」とも言われています。今回は、安らぎホルモン・セロトニンを増やす法則を紹介していきたいと思います。アンチエイジングの方法アンチエイジングの習慣アンチエイジングの敵シナモンが毛細血管の減少をくい止める!美肌と若さを守る6つの方法シナモンは、漢方薬では「桂皮(ケイヒ)」と呼ばれ、古くから生薬としても活用されてきました。血行を良くして冷えを改善したり、健胃作用などが知られていますが、最近では毛細血管の保護作用があるとして、美肌やアンチエイジングへの効果も期待されています。今回は、シナモンの効果で美肌と若さを守る方法についてお伝えします。亜麻仁油は、毎日適量を欠かさず摂ることで、みずみずしい若い肌をキープできると話題の食用油です。最近は、スマホやパソコンを前かがみの姿勢で長時間使うことが原因で、猫背になる人が増えています。猫背は老けて見えるうえに、首や肩、胃腸に負担がかかるなど、健康によくないことばかりです。できるなら自分で美しい姿勢に矯正したいですよね。今回は、美人度をアップできる猫背の矯正方法についてお伝えします。