あ〜ジトジト、髪くるくるボーボー(=獅子舞)嫌ですね。出かける日がまたしても、雨予報で...雨用の靴しか履く機会がないんですけど!って誰に言えば良いのでしょう〜〜〜^^;はい、雨女です。さん宅は、ピースフルな鳩ぽっぽ御殿!さくらさん、お酒強いみたいよ^m^きっとリバースしないね...。さくらさん地方が、今日、37°C!おかしい!日本が〜。寒い地方の方が37°Cに遭遇するとどのようなファッションになるのでしょう?でも、湿度はないよね?←大事なポイント美しい画像をありがとうございます。夢のよう、そうさくらさんとあの方の天の川☆☆☆yukikoさん水辺に癒されますか?本日は季節柄、ケロケロを。カエル苦手な方が居たらごめんね!大腿骨が大変〜。渋イケメンで腕の良い、柔和な先生に当たりますように◎お大事にね。カエルさん、顔を出したところですね。ウチの庭のどこかにもカエルさん居るみたいで時に鳴き声がして良いBGMです^^ええ、ありがとうございます。この手術は予後もいいらしいので。No.1946皆さん、こんばんは。湿度はなくてカラッとしてるけど、いきなりの真夏の暑さにクラクラしています(x_x;)変な気候ですよね、今夏は北国が冷夏予想なので、この後ぐっと寒くなりそうで怖いです。ケロちゃん、可愛い^^生き物は攻撃してくるもの以外は何でも好き(^^)よの山、皆が寝ている夜中にこんな風景をこっそり見せているのね〜と見飽きた山を見直した一枚でした。股関節の手術をした友人が、痛んでいた頃が嘘のように元気に歩きまわっていますよ。No.1949こちら地方も梅雨入りしたもようです。明日は激しい雨の予報がー!出たくないなぁ!しっかし、暑いですよね!でも今日の名古屋は涼しかったですよ〜。川があって、カエルさんがいて、ガーコがいる環境!あれなんだってね?カエルを捕まえて、引きちぎって、それを餌にして、ザリガニを捕獲するんですってね!う〜ん...益々妄想大混乱!妄想ガキ大将になってしまう。大腿骨頭壊死ですか?なんだか怖そうな病名ですね!え?ステロイドの副作用でそうなるのですか?それで、手術を?yukikoさんの文面からは明るくてお元気そうに感じるんだけど...でも、予後がいいらしいということから、手術をしたら治るようですね。それだったら、こぴっと頑張って、顔晴ってね〜〜〜v(゚∇゚)vこちら北海道よりも涼しいです〜。No.1951こんにちは。年を重ねると妙に早起きです。お布団に入っていたいけど・・・お手洗いに股関節あたりの痛みに悲鳴をあげながら足を運びます。お友達も手術されたのですか。ステロイドパルス(大量のステロイド点滴)も・・。何だかんだと言っては筋無力症をそれでしのいでますから・・・。23日に股関節専門の教授の診察を受けますが、、、たぶんオペしかないのではと思ってます。毎日時間はどんどん過ぎていくでしょ。勿体無いですしね(*゚▽゚*)こちらの掲示板から元気いただいてます。No.1953yukikoさん、ステロイドを14年ですか!そうだったのですか!股関節の手術を受けた友人もいます。手術した直後はさすがに運動を控えていたようなのだけど、でもわりと早く出席するようになったので、驚いたくらいです。私も股関節が悪いのか?脚の付け根が痛い時があるので気になっているんですよ。マイPCの前に山のエビフライがまだ並んでます。No.1960おはようございます。本州は梅雨入りで雨がひどいですね、何事もほどほどがいいですが、なかなか思うようにはいかないもんですね。そうそう!エビフライ、なんかちょっと違うと思ってたんですよ。エビフライはとるもんじゃなくて作るもんだろう?「山のエビフライ」って何??北海道、日本で一番暑かったですが、ようやく平年並みに戻りました。...寒いです...(^^;)今日はあちこちの小学校で運動会。春がシーズンなんですよ^^今年も鈴蘭が咲きましたよ。No.1961先日の「立てば芍薬」の件ありゃ、間違えましたわ。大手毬もう○十年も昔、生まれ育った家にこの花があって運動会の頃に咲くので、色んな思い出があります。No.1963こちらはお昼頃から薄日が差してきましたよ〜。緑と白のコントラストが爽やかね〜ヾ(@⌒ー⌒@)ノ白いお花好きです。清楚な感じするでしょう〜ピンクのお花も好き〜黄色いお花も、オレンジも、紫も...あっ、あかも好きです〜(*^^*)ん?お花が違っていたの?言われなきゃわからないわ(笑)言われてもわからな〜い(笑)チルチルさんもさくらさんも、山のエビフライ、知らない?そっか、北海道に松の木がなかったのでしたっけね?これ、松ぼっくりなんですよ〜リス君が松ぼっくりを食べたあとエビフライになるってワケです。時間が経つにつれ黒っぽくなるらしいです。No.1907呼吸法です。トレーナーのたかさんよりアドバイスを!!ストレッチポールとひめトレをやらない方も皆さんどうぞ〜ヾ(@^∇^@)ノストレッチポールに乗ってやると効果はぐんとアップします!前のが長くなったので、新しくしました。最近の調子はいかがですか?立ち上がる時にすごく慎重な感じですね。突き指はいかがですか?指が動かないのはホントに不便ですよね~_~;ゆっくりゆっくりいきましょう(^^)ひめトレいい感じみたいですね(*^^*)腰がしっかりする感じ、大切です!安定感が出て、動こうとする時に無意識にクッと力が入ってくれると、すごく楽になると思います。^)苦しみを感じたことのない人は、愉しさはわかりません。No.1911さて、あらためてチルチルさんのお話ですが、もしお住まいの場所とかをコソッとでも教えていただけたら、僕の知り合いのトレーナーさんをご紹介できるかもしれません。今はパーソナルトレーニングをされる方も増えてきましたね(^^)特に痛みを改善したい方は切実ですもんね。^ご興味があれば一度楽楽さんにお訪ね下さい(^^)僕のメルアド等もご存知です。No.1912みなさんにお知らせ&宣伝です(*^^*)まず、楽楽さんが写真を載せて下さっているストレッチポール(1番下の緑色のポールです)の本が出ました!「中高生のためのコアコンディショニング」という題名ですが、どんな方でもお役に立てる本です!特にゆみさ〜ん、一度本屋さんで探してみて下さい(^^)ここでもまたエクササイズはアドバイスしていこうかなと思っていますが、わかりやすく書いてある本です。^もう一つ、コアコン情報発信サイトができました。「コアコンファンドットコム」で検索して頂くと出てくると思います。ストレッチポールやひめトレを用いた動画などがあります。こちらもぜひぜひご覧くださいませ(*^^*)最後は...ペップトークというのがあります。僕が最初の自己紹介をした時に「言葉の力の伝道師」を目指して修行中!と書きました。この言葉の力!ですね。No.1913今日はがんばってアップしています(笑)さてさて、本題の呼吸エクササイズです。チルチルさん、ゆみさん、風船を膨らますことができますか?じつは風船、お腹の動きが大切なんです(^^)痛みの原因の一つとしてお腹の奥の筋肉が眠ってて、なかなか動いてくれないから体の真ん中辺りを安定させられない→だから手脚を動かそうとすると痛みがくる...そんな原因が考えられます。そこでまずは腹式呼吸をしてみて下さい。写真のように仰向けに寝て膝を立てます。この格好が辛ければ、みなさんのしやすい格好でいいです。鼻で息を吸いながらお腹を膨らます感じ。口で息を吐きながらお腹をへこます感じです。上の写真が息を吸った時、下が吐いた時です。^)手でお腹を触りながらやってみて、手がス〜っと沈んでいきますか?あまり...という場合は、お腹の奥の筋肉がまだ眠ってる可能性があります(^^;;叩き起こしましょう(笑)四角い箱をイメージして下さい。上蓋は横隔膜という筋肉、下底は骨盤底筋群、そして横面が腹横筋と多裂筋という筋肉で箱が作られています。腹式呼吸をすることで、まず横面の腹横筋に刺激を入れます(^^)そこが動いてくれると、安定してくるのとウエストが締まってきます(≧∇≦)お腹に力を入れると、腰の辺りが痛くなったり重だるくなったりする場合があります。その時は力を緩めて下さい。お腹の動きを感じながらやってみて下さい。これは立っていても座っていてもできます。No.1914矢印を付けるのを忘れていましたー。゙)でも、矢印がなくてもと〜っても分り易いお腹と思いまーす。(笑)今日のたかさん、気合が入ってますねーーー!!!そうでしたね。あの日は私の調子が良かったのでしょうね。山を歩けたという満足感に満たされていたからかも?全然疲れてもいなかったし。姿勢が今までで一番良かったようでしたね。こぴっとしごかれたからかしら?私もそれなりに顔晴ったからでしょうね。゚)bたかさんの、ペップトークにヤラレタ、ではなく、嵌められた、でもなく、引きずり込まれた、違うなぁ、、、そう、たかさんは、「言葉の力の伝道師」さんですもんね。上手く膨らまなかったです。遊ぶしかないですよね?(笑)コアコンディショニングの本が届くのを楽しみにしています。No.1915おはようございます。意識してしてみようと思いました。何時も言葉って大事だと思っていたので興味はあります。セミナーに行く体力はないのでこちらで勉強していけたら・・・なんて思っちゃいけませんよね(*゚▽゚*)楽楽さん、山を歩けたのですか。爽快な気分でしょうね。受診を前倒しして金曜日にイケメン医師の診察受けてきます。腕もよく人格者でもある医師です。股関節はきっと悪ければ他の医師への紹介もあるかと思ってます。No.1916こんばんはー!早起きなyukikoさん、今朝のコーヒータイムはいかがでしたか?紅茶かな?この頃私も早く目が覚めるようになりました。)でもなんせ寝るのが遅いから目覚めが悪くてねぇ。早寝をすれば解決するのだろうけれどね。(@_@)股関節の痛みが酷くなったのですか!それは辛いですよね。痛いのは脚の付け根の前ですか?私も前側が痛いときがあるので、また教えてくださいね。イケメン先生に診ていただいて、「そんなに酷くないよ」って言ってもらえるといいね!ホントに暑くなりましたー!冷房が苦手な私。̄;)トレーナーのたかさんに、こぴっとしごかれたら倒れそう〜な、かよわい私。No.1917こんにちは。>こぴっとしごかれたら倒れそう〜な、私。ブブッ・・・・そうは見えませんでしたよ〜〜〜(^O^)股関節の痛み、楽楽さんも感じてますか。予約日前倒しで行きます。訪問リハさんにも受診すすめられまして。「大丈夫だよ」と笑顔で言われそうな気もします^^。No.1918こんにちわ〜たかが、指、と思ってましたが、どこも大事ですね。左ききになりたいです。タイピングもできませんが、あと少しでしょう。旅行に、ひめトレを持って行きました^^飛行機やバスに座るのがこわい・・・ですからね。東京まででも、きついです。バスも長くて長くて♪タカさん、楽楽さん、まだまだ、腰痛や肩痛がありますがポチポチやっていきます。さんのように、山歩きできるまでに、なりたい〜!本が出たんですか。No.1919えー?私、気が小さくて倒れそうなくらいかよわいんですけど〜〜〜そう見えなかったですか?yukikoさん。お尻の痛みと脚の付け根とすべり症の腰の痛み、同じだわ。太ももの後ろ側も痛いなぁと感じることもあったりします。股関節が悪いのかしらね?私も、「大丈夫だよ」と言ってほしいです。