0絶賛ダイエット中で、1日の摂取カロリーを1200キロカロリー台に制限しています。はじめはカロリー制限も「いかに好きなものをたくさん食べるか」計算するのが、小学生の頃の遠足のおやつの買い出しのようでワクワクしていたのですが、継続はやっぱり大変なもの。1200キロカロリーって、結構ハードルが高いんですよね。好きなものを優先させると栄養バランスがボロボロになり、栄養バランスを優先させると食事が楽しくない。甘いものを我慢するストイックさはないので、いかに低カロリーで満足のいくものを見つけるかを毎日考えています。味の濃厚なものを選ぶのがコツ自分の傾向を知ることが大切キャンディーやキャラメルは意外と低カロリーいつも手元にチョコレートがないと落ち着かないくらいチョコレートが好きなので、コンビニなどで売られているパウチタイプの商品はすぐに食べ切ります。カロリーを見ると、どんなに低くても200キロカロリー台。これを一瞬で食べ切ってしまうと他に何も食べられなくなってしまいます。個包装のタイプは1日何個までと決めていても、少しでも気が緩むとすべて食べ尽くしてしまうので怖くて買えません。そこで目を付けたのがキャンディーやキャラメルでした。わたしの場合、キャンディーやキャラメルならチョコレートと違ってすぐに溶けずにしばらく味を楽しめるので満足感があり、暴食を防ぐことができるんです。なんとなくカロリーが高そうに見えますが、1粒あたり20キロカロリー前後。もずくなどと同じくらいなので、食べても罪悪感がありません。甘い物を食べたくなることが多い食後や、口寂しくなって何か食べたい衝動に駆られた時に食べるようにしています。口の中で溶け切るまで時間がかかるので1粒でも満足することができ、食後にプリンやクッキーなどカロリーの多いものを食べなくても済むようになってきました。味の濃厚なものを選ぶのがコツわたしはかなりの甘党でフルーツキャンディーレベルの甘さだと満足できないので、なるべく濃厚な味のものを選ぶようにしています。最近のお気に入りは味覚糖の塩あずきと森永のミルクキャラメルです。衝撃的だったのが、塩あずき。今まで飴ってそんなに美味しいと思ったことがなかったのですが、これは本当にあずきの味が濃厚なんです。飴なのにあずきの味がちゃんと再現されています。中に本物のあずきが入っているのも嬉しいポイント。「塩」と名前は付いていますが、あずきの味が圧倒的に強いので、和のスイーツやあんこが好きな人におすすめの味です。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピングもうひとつは、定番の森永ミルクキャラメル。食べるとほっとして食欲も落ち着く気がします。「キャラメルってカロリーやばそう」と思っていたのですが、意外にも1粒19キロカロリー。飴と違って噛むことができるので、食べ応えがあります。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピング自分の傾向を知ることが大切ダイエットを始めて食事に着目するようになってから、だんだんと自分の食事の傾向がわかるようになってきました。どんな時に甘いものを欲するのか、どんな時なら食べなくても大丈夫なのか。いった部分を把握しておくと、コントロールがしやすくなります。わたしの場合は、食事から関心が逸れている時は大丈夫なのですが、一度甘いものを食べ始めると止まらなくなってしまうという傾向があります。間食をしない(食事に意識が向かないようにする)、すぐ食べられる物のストックは置かないといったルールを決めてダイエットに取り組んでいるところです。自分のことをよく理解して、それに合った工夫をしながら、目標体重達成まで頑張りたいと思います。▶︎関連記事:お菓子がやめられない...ダイエット中だからと我慢せずに工夫する前の記事どか食いをやめたい。ストレスの原因を考えて行動を変えることが大...次の記事スキンケアが面倒。全身オールインワンジェル1本で済ませてみて思...人気記事1【一晩で治す】体調不良の時の過ごし方2パリジェンヌラッシュリフト、一重や奥二重の人におすすめしたい理由3ブラデリスニューヨークの育乳効果。痩せ型でも継続すれば結果が出る!4ニトリのホテルスタイルまくらは肩こりに効果あり?使い続けた感想5一重でつらい思いをしている人へ。2018年10月LuLu暮らしの最適化が趣味の、20代一人暮らしOL。ゴミ部屋のような空間での日々を経て、生活を徹底的に見直し、毎日を心地よく過ごせるようになりました。部屋も持ち物も人間関係も、好きなものだけに囲まれて生きるのが夢です。