鶏ささみ、アスパラガス、マッシュルーム、赤ピーマンを薄くスライスする。スパゲティが茹で上がる2分前に、鍋に牡蠣と鶏ささみとアスパラガスを加えて茹でる。バターと醤油でマッシュルームと赤ピーマンをフライパンで炒め、3で茹で上がったものを入れる。火が通ったら器に盛り付けて完成。ポイントはここです!亜鉛を多く含むことで有名な牡蠣を、主食のなかで亜鉛を多く含むスパゲティと合わせたレシピです。バター醤油のこってり系の味付けながら、鶏ささみを使用することでくどくならずにさっぱりと食べられます。牡蠣は水煮缶でもOK。バナナとヨーグルト、はちみつをフリーザーバッグに入れ、バナナをつぶしながらよく混ぜる。1に砕いたナッツ類を混ぜ、冷凍庫で3時間凍らせる。取り出したシャーベットを器に盛り付け、ジャムをのせたら完成。ポイントはここです!ナッツ類には髪の毛の酸化ダメージを防ぐビタミンEが多く含まれています。バナナの食物繊維とヨーグルトの乳酸菌をダブルでとることにより腸内環境を良好な状態にし、健康的な髪を育てるサポートをしてくれます。