むくみは日常生活に原因があるかもしれない2018年8月26日お年寄りの足をみると、びっくりするくらいむくんでいた!なんてことはありませんか?高齢者の方で足のむくみで悩んでいる方は多いと思います。若い方に比べて高齢者の方のむくみは深刻なケースが多いです。むくみを見つけると、まず腎臓や心臓の病気を疑いがちですが、じつは日常の生活の中にその原因が隠れていることも!?今回はそんなむくみのメカニズムに迫ってみます。人のからだの60%が水分といわれています。この水分は「体液」といわれ、細胞の中にある水分と細胞以外にある水分に分かれています。むくみは、その中でも細胞外にあり、細胞と細胞の間に存在する水分がなんらかの原因によって異常に増えることで生じます。むくみを起こす原因には様々なものがあり、病気でなくても日常的によくみられる症状でもあります。足のむくみは病気ではありませんが、そのまま放置しておくと日頃の疲れが取れなかったり、免疫力の低下を引き起こす可能性があります。むくみも病気が原因でむくみを引き起こしている可能性があるので、気になる方は医師に相談する事をオススメします。よる顔面のむくみ、運動不足や長時間の立位、座っている時間が長いなどの原因が挙げられます。塩分の取りすぎもむくみを誘発します。病気によるむくみには、大きく分け腎臓と心臓の異常に分けられます。腎臓の場合は慢性腎炎、ネフローゼ症候群、腎不全の危険性が考えられ、特徴としてまぶたやむこう脛にむくみが生じやすい傾向にあります。心臓の働きが低下する「心不全」でもむくみが起こりやすく、下肢や足の甲にむくみがでやすくなります。むくみの対処法むくみといってもいったいどういう状態がむくんだ状態なの?と思われる人もおおいのではないでしょうか?むくみを確認するには、まず指の腹で皮膚を約10秒押したあと、指を離します。押した部分がすぐに戻らず、くぼんだままでしばらく時間が経たないと元に戻らないという状態であれば、むくみがみられる証拠です。むくみを確認したら、尿量や体重、脈拍などの全身状態のチェックを行い、極端におしっこの量が少ない、脈が弱いなどの明らかな異常だけでなく、なんだか顔色が悪いなど些細な異常でも、即医療機関へ受診をしましょう。さまざまな方に効果があったむくみ解消の例をご紹介します。リハビリを日頃から行っている方は、日頃のリハビリをいつも以上に頑張って解消された方もいます。歩行訓練を頑張って行い、施設内を行ったり来たりしたりと2~3往復だけでも効果があるようです。足湯も効果があるようです。足首くらいまでお湯につけて、足をじんわりと温めていいます。足の下から温めるので血行が良くなり、身体全体がポカポカしてきます。毎日、行うのは難しいので週に1回から2回、行うのがいいでしょう。足湯は継続する事で効果が出ます。足湯の後はマッサージを行う事で、さらに効果がでます。毎日、継続的に行って足のむくみを改善しましょう。全身状態に異常がない場合はむくんだ皮膚はとてもデリケートなため、摩擦や刺激を避けて清潔を保つ下肢のむくみには、ベッドの足元を上げる、枕を足元に当てるなどをして足元を挙上するゆっくり風呂に浸かりからだを温めるむくんだ部分を体の先から中央にかけてさするようにマッサージする足のむくみを解消するには、マッサージが効果的です。マッサージというと揉んだり叩いたりするイメージだと思いますが、むくみに効果的なマッサージは、撫でるようにしてリンパ液の流れを改善するリンパマッサージの事をいいます。リンパ液にはむくみの原因にもなっている老廃物を運搬する働きがあります。むくみ解消のマッサージのやり方むくみの原因も分かったので今からマッサージの方法を紹介します。両手をひざの両側に軽く当てて、足の付け根にあるリンパ節に向けて、太ももを優しくなで上げます。始めは太ももの表側から行いましょう。太ももの裏側も同じようにマッサージを行います。次に足首付近に両手を当てて、ひざに向かって下から上に撫でます。ふくらはぎも同じように下から上に撫でます。最後に、足首付近から足の付け根に向かって下から上にそっと撫でます。この二つの動作を左右10回程度すつ行うのがいいでしょう。自力でマッサージを行える方には上記の方法をオススメします。高齢者の方は認知症であったり寝たきりの方や歩行が一人では難しい方などさまざまな方がいます。むくみの解消は高齢者の方、一人ひとりにあった方法で行うのがいいでしょう。メドマーとその効果についてアロママッサージで高齢者の足の冷え解消とアロマの香りで癒されましょうTwitterSharePocketHatenaLINEコピーするRECOMMEND1高齢者が好きな歌、聞きたい歌を聞いてみました。高齢者施設で一番人気のレクリエーションといえばきっと「カラオケ」だと思います。飛蚊症とはどういったものでしょうか。文字通りの症状の様な感じをうけますが、具体的にどういったものなのでしょうか。治るものなのか治療が必要なのか分かりにくいところがあると思います。それでは症状と原因や治療方法などについてまとめてみました。症状についてはまさに病名の通りで、「蚊が飛んだ感じに見える」ものです。目で見ているといつも黒いものが飛んでいる感じが見えるといった感じです。...2015/6/20高齢者の便秘、持病がある場合に気を付けること高齢者の便秘が厄介な理由の1つに、病気経験がある、また今持病の治療をしている人が多くいることがあげられます。病気には、便秘になりやすいもの、また便秘になると危険なもの、安易に薬で解決してはいけないものなど、いろいろなタイプがあります。高齢者の多い病気やその対策を見てみましょう。高血圧そのもので、便秘が悪化したり、高血圧が悪化するわけではありませんが、便秘になった場合、トイレでいきむことが多くなるのが、大変危険です。高齢者の便秘で1番多い原因は「筋力の低下」です。歳を取ると体の外の筋肉だけでなく、内臓の筋肉も力が衰えます。中高年になると、たるんだ内臓が腹筋で支えきれずに下がってきて、おなかが出るんです。腸の筋肉や腹筋が弱り、おなかの中で「腸がたるんでしまった状態」になるため、便がスムーズに通らず、外に押し出す力も弱くなります。腸が緩んで起きるタイプ「弛緩性便秘」と呼ばれています。してたるんだ腸がたくさん便を溜めこむと、腸が狭くなります。すると更に便を外に出づらくなるという悪循環になっていくんですね。レッグプレスは機器に座って足の裏でボードを蹴って、体を前後に動かします。下半身全般の筋肉を強化し、立ち上がる、座る、しゃがむ、歩くなどの動作や日常生活に必要な筋力を強化する効果があります。脚を固定して可動する構造になっているので、日常の動作により近い運動をおこなうことができます。レッグプレスで強化される筋肉は1大体四頭筋、2大殿筋、ハムストリングス、下髄三頭筋です。機器の前方のボードを蹴る時は、なるべく足を閉じたまま行います。ドライアイと聞けば、コンピュターやゲームを長くしている人がなり易いなど感じることが多いと思いますが、ドライアイ→目が乾いた感じが感じるのは、それ以外でもあります。加齢によってもありますし、飲んでいる薬の影響もあります。それでは、身近な病気ですが意外と知らないこともあるドライアイについてまとめてみました。高齢者は私たちと同じです。高齢者の意思を大切にしましょう。カラオケで歌われる人気曲を集めてみました。高齢者が好きな歌、聞きたい歌を聞いてみました。高齢者はどんな食べ物が好きなのか?好きな食事や献立を聞いてみました。11月の季節行事!高齢者のためのレクリエーション高齢者がカラオケで歌われる人気曲を集めてみました。高齢者が好きな歌、聞きたい歌を聞いてみました。高齢者はどんな食べ物が好きなのか?好きな食事や献立を聞いてみました。11月の季節行事!高齢者のためのレクリエーション高齢者施設ではクリスマスの食事のメニューは何を出しますか?高齢者がカラオケで歌われる人気曲を集めてみました。高齢者が好きな歌、聞きたい歌を聞いてみました。高齢者はどんな食べ物が好きなのか?好きな食事や献立を聞いてみました。RECOMMEND1高齢者が好きな歌、聞きたい歌を聞いてみました。高齢者施設で一番人気のレクリエーションといえばきっと「カラオケ」だと思います。...サイトマッププライバシーポリシーお問い合わせ高齢者ねっと高齢者と介護にかかわる人へ。