健康おはよう朝日ですを見ていたら、柔軟王子直伝のストレッチをやっていたので覚書です。足裏のストレッチやり方トップギアストレッチ従来のじっくりじんわりのストレッチではなく、時間をかけずに最短で結果を出すストレッチです。首のストレッチ僧帽筋のストレッチです。首を回したり前後に動かすときに使う筋肉で凝り固まると首や肩こりの原因になります。やり方1手を逆サイドのこめかみに当てて、首を限界まで倒す。2逆手と頭で押し合い2秒キープする。力を抜いて2秒キープ。左右4秒を3セット行う。肩のストレッチわきの下の六円筋をほぐします。肩関節の動きをサポートするインナーマッスルです。凝り固まると腕が上げにくくなります。やり方1わきの下にフォームローラーの前部分を置き、ひざを少し曲げる。2わきの下を圧迫しながら胸側と背中側、交互に体を倒す。足裏のストレッチ前屈は足の裏のかたさも関係します。やり方1足の裏にゴルフボールに体重をかけ足裏全体をゆるめる。左右各30秒ずつ行う。読者になるプライバシーポリシープライバシーポリシーはてなブログをはじめよう!taremimiusagiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。