渋滞時は車中での脱水症状に注意を!お盆やお正月など長期のお休み期間を利用し、帰省や旅行などで車で移動される方も多くなるこのシーズン。同時に、渋滞に遭う確立も高く、ドライバーにとってはなんとも悩ましいシーズンでもありますよね。http://matome.naver.jp/そんな渋滞しがちなシーズンに、車を運転する方に特に気をつけたいのが「渋滞時の隠れ脱水」です。http://www.rand.org/エコノミークラス症候群とは、主に飛行機に搭乗することが多い人がかかりやすいといわれている疾患です。・機内の乾燥によって体内の水分が失われ、血液がドロドロになって血栓が出来やすい状態に。・長時間の一定姿勢とが相まって、脚の裏側に静脈血栓が出来やすい状態に。以上の要素から、血栓が肺の血管につまり、呼吸困難などを起こし、最悪の場合、死にいたることもあるととも言われています。「渋滞時の車内は、エコノミークラス症候群を誘発する飛行機の中の環境と似ています」と語りました。かくれ脱水JOURNAL)そうなんです。エコノミークラス症候群は、飛行機での移動時にのみ起こりやすいものではなく、これと同じような状況下、つまりは、「乾燥した室内での長時間にわたる同一姿勢」を余儀なくされる環境下であれば、飛行機内でなくてもエコノミークラス症候群の症状が起こると言われています。・「長時間にわたる同一姿勢」⇒ずっと座ってハンドルを握っていないといけない以上のことから、渋滞中の車内にいるドライバーも、場合によっては、エコノミークラス症候群にかかる可能性があるといわれているんです。http://blog.truecar.com/ですが、危険なのはハンドルを握っているドライバーだけじゃありません。渋滞時は特に、エアコン等で乾燥した狭い車内でシートベルトを着用し、「座りっぱなし」を余儀なくさせられている同乗者も条件的には同じです。車内の前後左右の窓から差し込む「輻射熱(ふくしゃねつ。空気の存在に関係なく遠赤外線の熱線によって直接伝わる熱のこと)」を長時間浴び続けていることから、体内の水分を奪われやすい状態に。して、こうしたことから、車内にいながらにして、「熱中症」を引き起こす可能性もあります。いえば、「エアコンのきいた乾燥した車内」にいると、汗がすぐ乾いてしまうため、脱水のサインを感じにくくなり、気がついたら深刻な脱水症状に陥る、なんてことも!●渋滞時にありがちな「あの行動」が脱水症状を深刻化させることに。http://www.livescience.com/渋滞時に悩ましいもうひとつの問題が、「トイレ」の問題。急な尿意や便意に襲われた時は、もう、地獄ですよね。遅々として進まない渋滞道、大渋滞のサービスエリア出入口、そして大渋滞のトイレ。・・・考えただけで地獄です。以上のことから、トイレにいかなくて済むようにするため、急な尿意や便意を避けるため、「水分摂取を意図的にさける」。実は、これが脱水症状を深刻化させる要因なんです。●震災時にも起こった「エコノミー症候群」。http://www.bosaijoho.jp/2004年に起きた新潟中越地震でも、車中で寝泊りしていた方々の多くが「エコノミークラス症候群」を発症したことで知られていますよね。この原因として、「狭い車中に長時間いて、手足を伸ばせなかった」ことが要因と当初考えられていましたが、実は、もうひとつの原因があったんです。震災時にエコノミークラス症候群を誘発した要因、それは、「水分摂取が不足していた」ことでした。これは、「震災時の備蓄品として、充分な飲み水が確保されていなかった」ことが原因ではないんです。震災により、電気・ガス・水道などライフラインが不便になったことから、断水。断水ということは、水洗トイレが使えません。人間の排泄行動はとめられませんよね。その結果、避難所の衛生環境が著しく低下。排泄物が放置されたトイレに、さらには避難所まわりの側溝や用水路など垂れ流し、放置する方も続出。衛生環境の悪化や、長期にわたる避難所生活でのストレスなどから、「できるだけトイレにいかないようにしよう」と考えた方々が、意図的に水分を摂ることを断ちはじめたそうです。した配慮が起因して、体内の水分が不足、血中濃度が高まったことから重篤な脱水症状に陥り、エコノミークラス症候群を誘発したのだそうです。「座りっぱなしなど、同じ姿勢を長時間し続ける」これらは、一見ささいなことのようで、実は重篤な病状を引き起こしかねない要因なのです。1-2時間ごとに休憩、こまめに水分補給を。「1~2時間に15分休憩。かくれ脱水JOURNAL)エコノミークラス症候群の初期段階の症状は、まさに「脱水状態」からはじまると言われています。こまめな水分摂取が大事です。1~2時間に1回休めば、同乗者はもちろんドライバー役の人は休んだ分、集中力の減退を防げますよね。休憩時に車を降りたら、トイレはもちろん、車内の空気を入れ替える・外でカラダを動かすことなど、車も私たち自身もリフレッシュしましょう。水分や少量の塩分の補給をしっかりすることも大事!もちろん、飲む飲料も、利尿作用のある緑茶やコーヒーではなく、麦茶などのノンカフェイン飲料にするのがおすすめです。・1-2時間ごとに1回、15分以上の休憩をいれる。「目的地にいち早く到着する」ことよりも、「休憩」を優先する。・休憩時に、車中の空気をリフレッシュする・休憩時には、100-200mlの水分補給を。・水分摂取には「ノンカフェイン飲料」を。・脱水症予防に、経口補水液やスポーツドリンクを常備しておく。・トイレに行くことを避けて水分摂取を控えないこと・また、同乗者に小児や高齢者がいる場合は、彼らを直射日光が当たりにくい場所に座ってもらう・窓に貼って外部からの熱を遮断するカーフィルムなども利用し、車内に出来る限り輻射熱の少ない場所を作る。かくれ脱水JOURNAL)※熱中症対策については、こちらの記事もどうぞ。室内でもエアコン使用でも熱中症に!夏こそ知っておきたい熱中症の予防と応急処置。おうちで簡単に作れる経口補水液の作り方。「こまめに休憩をいれる」「こまめに水分を補給する」ことを大切にしましょう。「トイレが近い」「トイレのない車やバスでの移動が心配」という方は、特にムリをしないこと。トイレに行きたくなったら、遠慮しないで「トイレにいきたい!」ことを伝えましょう。長時間の車移動でどうしてもトイレが不安な場合、「大人用紙おむつ」や「尿とりパット」を付けておくのもかなりおすすめです。近所のドラッグストアで売ってる商品で充分です。大人用おむつや尿とりパッドをつけてることで、「何かあっても、付けてるから大丈夫」と思えるので、気持ち的にかなりラクになりますよ。あ、但し、女性用のナプキンでの代用はダメですよ!ナプキンはそもそも、経血を抑える限りのものなので、吸水性は期待できませんのでご注意くださいね。●最後に、これは絶対ダメです。http://www.kakuredassui.jp/findout5一説には「4cmほど窓を開けておけばいい」なんていわれているようですが、絶対ダメです。お昼寝してるからといって、同乗者に小さなお子さんがいる場合は、絶対に車中に残していかないこと!実際、夏の暑い日、直射日光の下でエアコンを切った車中に残されたお子さんた、30分で熱中症で命を奪われたという例もあるそうです。こちらは、海外で話題になった「炎天下の車中で10分間耐えれば、100ドル進呈」という実験動画。ほとんどの人が、数分と耐えられず、ギブアップボタンを押して離脱しています。実は、この実験、海外でも深刻な問題となっている「車内への乳幼児の置き去り死」「車内放置の危険性」を訴えるという裏テーマがありました。10分とはいえ、炎天下の車中は想像を絶する地獄なんですよね。最近の投稿ダイエット停滞期を上手に脱出する6つのコツ。「体重が減らない!」「全然痩せない!」と心折れる前にすべき6つのこと。脂肪の落とし方のコツ。アラフォーの浴衣は帯結びで差をつけよう!浴衣初心者でも簡単。「半幅帯の大人っぽい帯の結び方」。粋でエレガントな帯結びのやり方をご紹介。夏の大人も密かな悩み「あせも」の原因と対策。間違いやすいダニ・ノミ・蚊との違い、夏場に繁殖するダニ退治方法もご紹介。●プロのパーソナルトレーナー監修。メダリストらトップアスリート共同開発。●姿勢を正せば美人度アップ、ダイエットにも効果あり。●「脚のむくみ、太もも痩せ、O脚X脚・・・脚の悩みから1日でも早く卒業したい!」そんな方におすすめ。1万5千人以上の女性が成功、【スポーツ科学専門家が考案した脚痩せプログラム】。ウエスト引き締め、ヒップアップなどにも対応。お金の悩みなどでお悩みのあなた。