ノンストップはなやMENUCLOSEカテゴリーGOAL-Bコーチングブログ運営ボディメイク仕事&生き方CLOSESEARCHノンストップはなや俺は止まらない!!ホーム筋トレ日記ボディメイクお問い合わせHOMEGOAL-B【GOAL-B】オンラインパーソナル体験記~3週目~【GOAL-B】オンラインパーソナル体験記~3週目~2019年11月12日GOAL-Bツイートシェアはてブ送るPocketこんにちは!ノンストップはなやです。・GOAL-Bのオンラインパーソナルって本当に効果あるの?こんな疑問に答えます。GOAL-Bオンラインパーソナルトレーニングとは、大人気YouTuberのAKIOBLOGさんが代表を務める会社、(株)GOAL-Bの事業の1つです。このブログでは、GOAL-Bのオンラインパーソナルの体験記を綴っています。この記事では、オンラインパーソナルを始めて3週間経過した様子を報告します。この記事を読み終えると、GOAL-Bオンラインパーソナルトレーニングのイメージが深まると思います。約3週間前(パーソナルトレーニング1日目)との比較です。松田さんからフィードバック朝に炭水化物をしっかり入れて、夜に向けてカロリー落としていけており、最高です。全体的にプロテインバーなどに頼らず、しっかり食事でたんぱく質を摂れているのも良いです。・インターバル2分なぎらトレーナーからのフィードバックダンベルフライは開きすぎると肩の負担が大きくなり怪我をしやすく、ストレッチを最大限かけることができなくなってしまいます。インクラインダンベルベンチは「大胸筋に力が入った状態」のままストレッチをかけれる最大限のところまで下ろします。下ろし過ぎると負荷が抜けてしまいます。ショルダープレスはめっちゃ良くなりました!フロントレイズは重量下げて、肩と水平になるまでダンベルを上げましょう。上げたときに肩に顔を寄せるようにして収縮させると良いです。サイドレイズも肩と水平まで上げましょう。重心傾けすぎるとリアに効いてしまいます。上げるときはすっと上げて、ゆっくり下げましょう。手の甲から上げるように。ペットボトルを持ち、水をこぼすようなイメージで上げましょう。リアルタイムフィードバック週1回、なぎらトレーナーとビデオ通話で全体の総括をします。なぎらトレーナーからのフィードバック食事は目標カロリーを増やしたので、体重は微増傾向ですね。このまま行きましょう。今週はトレーニング少なかったですね。来週は取り返しましょう。週7で!!忙しいとどうしても睡眠時間が少なくなるので、睡眠の質を上げる工夫をしていきましょう。ストレッチ毎日できたのは素晴らしいです!この調子で!また今回はフィードバックと合わせてコーチングも行いました。コーチングの内容が気になる方は、こちらの記事をご覧ください。【GOAL-B】2回目のなぎらさんコーチング!まとめ今週は特に本業が忙しくて、筋トレの回数が減ってしまいました。一方で食事はほぼ完ぺきだったので、ボディメイクは順調に進んでいます。次週は週7で筋トレします。体調は完全に回復しました。今は免疫力を高めるためにグルタミンとビタミンは常用しています。