思えば、ここ数年の自分の行動パターンは、本書から大きく影響を受けているように思います。実際、当ブログに投稿したライフハック系記事の多くを読み返してみると、割と似たようなことを書いていたりして。現在の自分が本書をフル活用できているかどうかは何とも言えません。途切れずに継続できているので、それなりに効果はあったのでしょう。あとがき個人的に感銘を受けたポイントお菓子の代わりにナッツを食べるフリーランスになったばかりの頃は、ストレスを無理やり抑えるために毎日お菓子を買い漁っていました。今にして思えば「こんなもん逆効果だよなぁ・・・」といった感じですが、当時は右も左も分からない状態だったので、食べ物に逃げる以外の対処法を知りませんでした。本項では「せめてナッツにしたら?」的なアドバイスがなされていますが、もし可能であれば間食自体をやめてしまい、ご飯(食事)だけで体調管理することをオススメします。お金を掛けずにドーパミンを出せば「退屈&面倒な作業」も長続きする当たり前ですが、間食をやめると間違いなく体調が崩れにくくなりますよ。体調を崩してしまうと、それまで継続していた習慣が物理的に途絶えてしまい、そこからなし崩し的にダラダラし始める危険性もあります。楽しもうと思って摂った間食が、後に苦しみへと変わってしまっては本末転倒です。間食自体を否定するつもりはありませんが、もし惰性でついつい食べちゃっているということであれば、思い切ってやめてみるのも1つの方法だと思います。朝に限ったことではありませんが・・・やらなければならないこと(やるべきこと)に手を付けたいのであれば、もっともエネルギーが溜まっている状態の時に行うのがベストです。それは起床直後かもしれませんし、食前or食後かもしれません。風呂やトイレから帰ってきたタイミングかもしれません。参考までに、私がやるべきことを行うタイミングをご紹介します。ブログの記事を書くパッと思いつくものだと、こんな感じです。取り入れていきたいと考えています。筋トレを開始した4年前あたりから「この作業は、1日の内のどの時間帯に当てはめるとスムーズに始められる&継続できるだろうか?」ということを毎日毎日考えていたら、結果的に上記のスケジュールで落ち着きました。空腹(満腹度)や疲労・怪我・病気(HP)ばかりに目が行きがちですが、重要なことを実行するために一番必要なのは、むしろ気力・精神力(MP)ではないかと思うんですね。MP(意志力)の有無は大きく関わってきます。MPは温存しておくことが大事だということを、本項から学びました。みたいなニュアンスです。字面だけ見ると「やることやってるんだから別に良いじゃん」と思ってしまいがちですが、この甘やかしタイムが1つの達成事項に対して長過ぎると、悪い習慣へと引きずり戻されてしまう・・・みたいな話ですね。考えてしまっていることが原因とのことです。なりたい自分への道のりを罰則だと考えないためには、一体どうすれば良いのか?本項では、そういったことについても書かれています。欲望がなくなった人間はどうなるか?これも目から鱗でした。本書は欲望をコントロールするための方法をたくさん教えてくれますが「欲望を完全に捨て去れ」「無欲になれ」とは言っていないんですよね。本項では酒や薬物を乱用していた男性がオーバードーズによる後遺症で無快感症になってしまったケースが紹介されています。これはさすがに極端な事例ですが、無欲になることの恐ろしさがよくわかりました。承認欲求や自己顕示欲が強い人は敬遠されがちですが、そういった方々は少なくとも心身ともに健全な状態であると言えるでしょう。結局、何事もバランスが大事だということですね。TV番組をほとんど観ないのは、これが理由だったりします。人の生死が絡むコンテンツ(ドラマ・映画・ドキュメンタリーなど)に感動するものがあるのも分かってはいるのですが、暗い気持ちになりたくないんでしょうね。「不治の病を患われている方のドキュメンタリーやドラマなどを観ることで、自分の人生を見つめ直すキッカケになるのではないか?」という見方もあるとは思うのですが、どうやら私の場合はただただ焦燥感だけが募ってしまうようです。いうデータもあるようです。自分に厳しくしても意志力は強くならない「ブラック企業的な価値観は、身を滅ぼしますよ」という話。・・・会社勤めをされている場合、上司や同僚から失敗を責められた経験があるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。こんな時に自己批判まで始めてしまうと、いよいよ立ち直れなくなってしまいます。以前の私もそうだったのですが、うつ気味の方は普段から自己批判をしがちなところがあるのではないかと思います。失敗した自分を責めたところで、その失敗がチャラになるわけではありません。自分のことだけは大切に扱い、労いの心をもって接したほうが良いと思います。いうのが何とも皮肉ですね。つねに「将来の自分」を過大評価しているこれは、結構な盲点だと思います。