it季節の変わり目で寒さも刻々と増し空気も乾燥しはじめました。腰や肩が痛くて来院されている患者さんの中にもコホッ!コホッ!と咳をされている方もチラホラいらっしゃいます。内科的な疾患がおこると私達はそちらを改善するほうが優先順位が高いので腰や肩の改善はいったんお預けとなります。実際動く元気もなくなりますので運動もできませんね。スポーツ選手においては風邪などをひくと練習を休まなければならず上手くなることにブレーキをかけてしまいます。ならないためにも体調管理はとっても大切です。これにつきますよ!そしてこの中でも優先順位をつけるとすると栄養=睡眠>運動となります。栄養は5大栄養素をバランスよくとりましょう。そこまで気が回せない方が大半でしょう。そんな方は小さな行動でもいいので偏りを最大限なくす行動を心がけてください!※上のような茶色一色は避けましょう!次に睡眠ですが第1に睡眠時間の確保!これにつきます。睡眠は各種効果がありますがその中に免疫機能の調整があります。免疫機能とは病原体から身を守り健康を維持するために必要な防護システムの事です。眠る人は元気!これ間違いありません。