楽しすぎて水分補給がなおざりに(^^ゞ。#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。楽しすぎて水分補給がなおざりに(^^ゞ。埼玉県内で、ウエイトトレーニングとエアロビクスをやりました。【ウエイトトレーニング】ベンチプレスとケーブルロー。思い出すのに一瞬考えてしまいましたw3セット、14回、11回、7回。以前やってた頃より-1.5kgで。水曜にも胸やってるしね。短い時間でもトレーニング続ける意識が大事かも(*^^)vケーブルローは、14回と10回でした。ベンチで腕が疲れ今ひとつかな。1ブロック目は3週目で先週と同じ。3ブロック目は1週目。リーグジャンプからニータップでターン。クロスしながら横に移動したり、マンボシャッセで縦に動いたり、シンプルでダイナミックでした。最後は両手を上に伸ばしてマンボ(^▽^)個人的にヤマ場だったのは2ブロック目。忙しくなりキックが入ってきました。気合入れてがんがん踊りました(*^^)v楽しかった。エアロの2ブロック目あたりからもう汗だく。のどがかわきましたが、つい飲まないで通しまでやってしまった。終わった段階で半分くらい残ってました。レッスン中はまだたいじょうぶでした。シャワー浴びてるあたりでくらくら目まいが。水分補給が不十分だったみたいです。急いで残りの半分を飲み干しました。終わってすぐ飲めば良かった。...もも全体、お尻、ふくらはぎ、足の付け根が筋肉痛。二の腕から胸にかけてと、肩甲骨が痛いです。お尻からももにかけても入りました。今日月曜日はフィットネスはお休みします。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。