́)一人一人得意な種目、苦手な種目は違いますし、体の硬さも違います。)帰るときにはすでにプルプルしている...次の日から筋肉痛がきてしばらく動けなかった...などといったお言葉をよくいただきますが、私にとってはとっても嬉しいことです(*’ω’*)(笑)筋肉痛がくるということはしっかりトレーニングができた証拠でもあります!!ですが、ケアをして筋肉痛がひどくならないようにすることも大切です!!ケアの方法もお伝えするので、わからないことがあればお気軽にお尋ねくださいね(^^)/次はエクササイズのご紹介です(‘◇’)ゞだんだん朝晩が涼しくなりマラソンシーズンが近づいて来ましたね(^^♪トレーニングやストレッチなどしないといけないのはわかっているけど何をしたらいいのかわからない...そんな時にぜひ行っていただきたいエクササイズをご紹介します!!効果:股関節周りの筋肉の強化・太ももの外側やハムストリングス(太ももの後ろ)などのストレッチ股関節周りの動きがとっても良くなりますよヾ(≧▽≦)ノ1脚を伸ばして仰向けに寝転び、片脚は天井の方へ伸ばします。天井の方へ伸ばした脚は、つま先を外に向けます。(股関節外旋位)※この時に腰と床の隙間に手のひら一つ分が入る程度の隙間をあけておきます。(反り腰はNGです!)2腰の隙間をつぶさないように脚で円を描くように回します。最初は小さな円を描くように回し、慣れてきたら大きく回してください。33~5回行ったら反対回しも行い、反対の脚も同じように行ってください。一度試してみてください♪わからないことがあればお気軽にピラティス担当スタッフにお尋ねください!!当院のLINE@アカウントもありますのでお気軽にお友だち追加、お問い合わせ等して頂けます☆★(以下のリンクは北浜院になりますので、守口院へご希望の方はご注意ください。守口院」口コミ・評価表示エリアです。口コミ・評価が表示されていない場合はコチラから御覧ください。北浜院」口コミ・評価表示エリアです。口コミ・評価が表示されていない場合はコチラから御覧ください。