「ハーフの自己ベストを更新すること」を目的として練習することはしない方がいいな。ハーフはあくまでも通過点なんだから。本当の(次の)ゴールは、もう一度フルをサブ4する、ってことなんだから。・上りでスピードを落としすぎずに走るフォームが見えた気がした。引き続き練習していきたい。・そして、平地でのフォーム改善を図る。後傾気味なので、フォームを撮影して確認してみる。(できればフォームを見てくれる他人がいるといいけど、そこまで欲張れる環境ではないなぁ...)・今日の3〜4周目のような、省エネモードで長く走る。その時間、距離を伸ばす。省エネモードであってもキロ5分15秒くらいのペースが出せれば、サブ4に向けて大きなアドバンテージ。LSDをやって、飽きずにフォームを崩さずに走る練習ができれば。して、これからやっていくべきこともいくつか明確になった。粛々とやっていくだけ。