太ももや二の腕などついたお肉を手で絞ってみると現れるぼこぼことしたセルライト。いわゆるこれが『デブのもと』になってしまうんですよね。このにっくきセルライトを除去する方法は雑誌やテレビなどでたくさん紹介されていますよね。試してみたけれど、いまいち効果がわからないと思っているあなた。したら、そのセルライトケアは間違っているのかもしれません。セルライトケアをするなら出来る限り有効な方法を選びたいですよね。編集長かなこ今回はにっくきセルライトを除去するおすすめのマッサージ方法をご紹介しましょう。ストレス食生活の乱れ女性ホルモンの乱れ自宅でできるセルライト対策~足裏のマッサージ~自宅でできるセルライト対策~ふくらはぎのマッサージ~自宅でできるセルライト対策~お尻のマッサージ~自宅でできるセルライト対策~お仕事中にも~むくませないことが大切!そもそもセルライトとは?そもそも、セルライトとは一体何なのかをご存知でしょうか?セルライトとは、脂肪に老廃物が結合し大きな塊となったものを言います。太ももやお腹、お尻、二の腕にできやすく、成人女性の8割はセルライトがあるとも言われているんですよ!編集長かなこ見た目がデコボコとしていることから、欧米では「オレンジピールスキン(オレンジの皮のような皮膚)」と呼ばれて、美容の大敵とされているんですね。セルライトができる原因セルライトができる原因は、主に次の5つと言われています。老化まずは、老化によるもの。年齢を重ねると代謝が悪くなり太りやすくなりますが、脂肪がつきやすくなることだけがセルライトの原因ではありません。代謝が落ちるというのは、筋肉量が低下することです。それが結果として、筋肉が少なくなることでその上にある皮下脂肪を支えることができなくなり、たるみが生じて血管らリンパ管を圧迫することでセルライトができやすくなってしまうんですね。続いては、運動不足によるもの。適度な運動していないと筋肉量が減って代謝が悪くなり、脂肪がつきやすくなります。その脂肪を放置したままにしておくと、老廃物と結びついてやがてセルライトになってしまいます。ストレス三つめは、ストレスによるもの。人はストレスを感じると血管が収縮するため、血液の流れが悪くなります。慢性的にストレスを抱えていると、血行不良が常時起こるため、老廃物を排出する働きが衰えセルライトができやすくなってしまいます。食生活の乱れ四つ目は、食生活の乱れによるもの。高カロリーな食生活は、それだけ体に脂肪を溜めやすくなってしまいます。過度のアルコール摂取を行うとアルコールを排出する際に体内の水分が大量に使われるため、体がむくみやすくなることからセルライトの原因となってしまいますよ。女性ホルモンの乱れそして最後に、女性ホルモンの乱れによるもの。女性ホルモンの分泌に乱れが生じると、体が冷えたりむくみやすくなることでセルライトができてしまいます。生理前になると多く分泌されるプロゲステロンは、元々体内に水分を溜めこむ働きがあることから、セルライトの生成に関わっていると言われている女性ホルモンなんですよ。自宅でできるセルライト対策~足裏のマッサージ~では実際に、にっくき自宅でできるセルライト対策マッサージ方法をご紹介していきます。マッサージは、いずれもマッサージクリームやオイルを使用するのがおすすめ。滑りもよくなり、マッサージしやすくなりますよ♪STEP1まずは、足裏のマッサージです。親指を中に入れてグーの形を作ります。親指以外の4本の指の第二関節で、足裏を押すようにマッサージします。STEP2足裏の指からかかとにかけて、指で押すように10往復しましょう。STEP3続いて、両方の親指をあてて、外から土踏まずに向かって3ラインを10往復します。STEP4真ん中のくぼみの部分を両方の親指で少し強めに押し、10秒キープします。これを5回繰り返しましょう。STEP4そして、人差し指の第一関節と第二関節を曲げ鍵状にしたら、足裏の真ん中のくぼみからかかとの内側に少し強めに押しながら流すようにマッサージをします。STEP4鍵状の指で内くるぶしの下から上を流すようにマッサージします。これを10回繰り返します。STEP4内くるぶしと同様に外くるぶしも10回行います。自宅でできるセルライト対策~ふくらはぎのマッサージ~続いては、女性なら気になる方の多いふくらはぎのセルライトをやっつけます!STEP1まずは、床に座り、片膝を立てます。立てた足の足首から太ももの裏を5回擦ります。STEP2反対の足も同様に行います。STEP3膝を立てた足を外側に倒し、足首から太ももの付け根まで、絞るようにマッサージを行います。STEP4反対の足も同様に行います。STEP5立てた足のふくらはぎを、軽くくぼませた手で音が鳴る程度強く叩きます。STEP5反対の足も同様に行います。自宅でできるセルライト対策~お尻のマッサージ~じつはお尻にもセルライトはできやすいんですよ!自分からは見えないからといって油断は禁物です!STEP1まずは、お尻を手の平全体で上から下、下から上へと擦ります。STEP2お尻に力を入れるとできるくぼみ部分に、親指で押しこむようにしてツボ押しを行います。STEP3仙骨の外側のツボも押しましょう。STEP4尾骨の下のツボは、あまり強く押さずに優しく押しましょう。STEP5そうして、足の付け根にあるツボも押しましょう。STEP5手を太ももの裏に密着させたら、擦り上げるようにしてマッサージをします。STEP5指でつまみ上げるようにしてお尻の肉をマッサージします。STEP5最後に、お尻を軽く叩いて終了です。自宅でできるセルライト対策~お仕事中にも~最後にご紹介するのは、お仕事中にもできるセルライト対策です。仕事のデスクワークなど長時間同じ体制で座っていると、血行が悪くなって足がむくんでしまいますので、積極的に隙間時間でやってみてくださいね♪STEP1まずは、右足首を左膝の上に置きます。STEP2続いて、リンパを流すようにふくらはぎを膝に押し付けながら膝裏まで右足を移動させます。STEP3最後に、角度を変えて数回した後、反対の脚も同様に行います。編集長かなこ膝にふくらはぎを押しつける強さは、少し痛気持ちいい位が効果的です。膝を使えば、指で指圧するよりも広い範囲を強く刺激することができ、終わった後はむくんでいた足がスッキリしますよ♪むくませないことが大切!いかがでしたか?ここまでご紹介したマッサージ方法は全てむくみ対策につながるものばかり。いうのも、むくみをほおっておいたツケが、セルライトとなってしまうからなんですね。上記のマッサージはセルライトが気にならない方にも、ぜひ積極的に取り入れていただきたいものばかり。これらを日常的に行うことで、セルライトの予防になるんです。これだけではなく、内側からのケアも大切です。体を冷えないようにしておくことや、塩分を控える食事をすることも大切。むくみ・そしてセルライト予防につながります。