目の周りを温めたりするとすぐに治る程度の症状です。眼精疲労の場合は患部を休ませてもなかなか症状が改善せず慢性的に痛みが続きます。一時的に改善したとしてもまたすぐに症状が戻ってしまいます。薬を飲んだり、マッサージをしてもなかなか症状が改善しないという方は要注意。目の疲れからまた肩こりを引き起こすという悪循環になっているかもしれません。日常生活のさまざまなところで不便なことが多くなります。パソコンの画面を長時間見ていると目が痛くなってくるので仕事でパソコンを使う人は仕事に支障をきたしてしまうかもしれません。眼精疲労が慢性化するとやがて憂鬱な頭痛を引き起こします。それらの症状が続くと胃腸・腎臓・肝臓などの内臓の働きを悪化させる原因にもなるので注意が必要です。眼精疲労や頭痛になる原因のひとつに血行不良が挙げられます。頭部の筋肉も固まってしまいます。その結果、血行不良になり眼精疲労や頭痛を引き起こしてしまうわけです。放っておくと身体に様々な悪影響を及ぼします。すれば症状を改善していけるのか。この章では肩こりからくる眼精疲労や頭痛に効く特効薬をご紹介していきます。肩こりからくる眼精疲労や頭痛の原因には血行不良や筋肉の硬直などが挙げられます。筋肉を柔らかくしてくれるものを選ぶとよいでしょう。眼精疲労を治してくれる錠剤タイプの薬です。目の炎症を抑えてくれる働きがあります。ちなみにこれらの成分を多く含む食品はウナギ、豚肉・しいたけ・ごま・ピーナッツなどがあります。薬だけではなく、食品からも必要な栄養素を摂るように心がけると良いと思います。腰の痛みなどの辛い症状にすぐれた効果を発揮してくれるという商品です。フルスルチアミンとは神経や筋肉の機能を維持することに役立つ栄養素です。※ビタミンEを多く含む食品には、いくらやたらこ、すじこなどの魚の卵やアーモンドや抹茶などがあります。楽天市場で探す・リゲイン24時間戦えますか?のキャッチコピーで一世を風靡したリゲイン。即効性を期待するならドリンクタイプがオススメです。栄養ドリンクは糖質が気になる・・という女性の方向けにリゲインZEROという糖類ゼロの商品があります。体を温めてくれる生薬の枸杞子(くこし)や生姜など漢方の成分も含まれているという優れものです。Links目のかゆみ、充血、涙が出る・・眼精疲労と花粉症との違いは?目がかゆい、充血、涙目・・これって花粉症?眼精疲労の諸症状には花粉症に似たものがあります。眼精疲労か花粉症かで対処方法も変わってくるので、きちんと見分けなければいけません。症状のちがい、判断できる点を調べてみました。発熱、くしゃみ、鼻水など並べてみると一目瞭然ですね!肩こりや頭痛、吐き気などがあれば眼精疲労と判断しましょう。α-リノレン酸(シソ、えごま油に含まれる)などがあります。体を温めることで眼精疲労は改善します。いうことで、日常生活に取り入れられる手軽な習慣を3つご紹介します。どれも道具を使わないものばかりです。目が疲れたな、視界がかすむ・・という時に。まぶたに少しだけ力を入れながら大きくまばたきをします。目の周りの筋肉をほぐすことが目的です。上を見たり下を見たり左右に眼球を動かしてみてください。最後にぎゅーっと目をつむって、ぱっ!と目を大きく開けて終わりです。長くやりすぎると頭がクラクラしてくるので、ほんの数秒ほど行えばOKです。・肩のストレッチ力を入れてぐっと肩をすくめるように上に持ち上げ3~5秒間キープします。そのあと一気に力を抜いて肩を落とします。これを3回ほ繰り返します。いつでもどこでも思い出した時にすぐにできますね。思いっきり力を入れて筋肉を硬直させて一気に脱力するのがポイントです。首から肩にかけての筋肉をほぐすことができる簡単ストレッチです。血管や筋肉のポンプに圧をかけて刺激するイメージで行いましょう。全身の血行を良くすることが一番有効な対処法になります。冬は体が冷えやすく血行が悪くなってしまいがちですね。毎日の入浴はとても大切です。頭皮のマッサージなどをして顔や頭の筋肉をほぐすことも眼精疲労の改善に役立ちます。以上3つのオススメ新習慣でした。始めやすいものから試してみてくださいね。薬やマッサージなどで症状が改善しないときは早いうちに医師に相談しましょう。Seasonsの人気記事をお届けします。SPACEのメインライターのemitaroです。季節の行事を私なりの視点でお伝えしていきます。子供のころから絵を描くことや物語を空想することが大好きでした。