できる簡単エクササイズ。166)辛い生理痛に効くツボ。三陰交とは足の内側、くるぶしから指4本分(8cm程度)上に上がった所、骨のすぐ後ろ側にあるツボで、女性の三里ともよばれるツボです。刺激の仕方としては、じんわりと力を加え、痛気持ちいいくらいの強さで10~15秒押すと良いでしょう。気になった時に押すというより、毎日例えば就寝前のマッサージなどでツボの位置が凹んでいたり、押して痛みを感じないかをチェックして、何かしら反応があるようであれば刺激するという形で利用すると良いツボです。三陰交を刺激すると、大まかに3つの効果が得られます。・エネルギーを取り入れる消化吸収能力を向上し、代謝を上げる・血流やホルモンのバランスを整える・子宮など女性器の働きを正常に保つこれらの効果が複合的に働く事で、生理痛の改善を見込む事ができます。三陰交は3つの経路が重なる重要なツボ東洋医学の考え方では、内臓や脳などの働きをつかさどるものとして「経路」というものがあり、ツボ(経穴)はその経路上の重要なポイントというもの。その経路は陰の経路と陽の経路の2つに分かれており、内臓関連でいうと全部で12の経路があるのですが、この陰の経路のうちの3つが交差している所にあるものが「三陰交」のツボになります。経路上のツボを刺激する事で内臓の調子を整えるという事から分かるように、3つの経路が重なっているという事は3つの内臓(機能)に一度に働きかけを行えるため、とても効率がよく、重要なツボなのです。それぞれを簡単に説明すると「肝経」は肝臓の働きに作用する経路で、肝臓は血液を作ったり、ホルモンバランスを整えたりという点で重要な臓器。「脾経」は文字だけ読むと脾臓に影響しそうですが、東洋医学では「脾胃」と表現し、胃や小腸といった消化吸収に関わる全般の事で、消化吸収を改善する事でカラダの働きを全般的にサポートします。「腎経」は腎臓やそれに関する臓器に関係するもので、東洋医学ではとくに重要な「腎(じん)」に作用します。腎とは体がもつエネルギーの出所のようなもので、腎が衰えると精力が減退し、骨や髪に至るまでカラダの老化が進んでいきます。若さを保つために重要であり、生理などにも直結している部分です。「三陰交」を利用して上記の3つを同時に刺激する事により、前述のように生理痛の改善に重要な、エネルギーを取り入れる消化吸収能力を向上し、血流やホルモンのバランスを整え、女性器の働きを正常に保つという働きを発揮する事ができます。それぞれを簡単に説明すると「肝経」は肝臓の働きに作用する経路で、肝臓は血液を作ったり、ホルモンバランスを整えたりという点で重要な臓器。「脾経」は文字だけ読むと脾臓に影響しそうですが、東洋医学では「脾胃」と表現し、胃や小腸といった消化吸収に関わる全般の事で、消化吸収を改善する事でカラダの働きを全般的にサポートします。「腎経」は腎臓やそれに関する臓器に関係するもので、東洋医学ではとくに重要な「腎(じん)」に作用します。腎とは体がもつエネルギーの出所のようなもので、腎が衰えると精力が減退し、骨や髪に至るまでカラダの老化が進んでいきます。若さを保つために重要であり、生理などにも直結している部分です。「三陰交」を利用して上記の3つを同時に刺激する事により、前述のように生理痛の改善に重要な、エネルギーを取り入れる消化吸収能力を向上し、血流やホルモンのバランスを整え、女性器の働きを正常に保つという働きを発揮する事ができます。以上のように、三陰交はとても重要なツボとして、女性の悩みを鍼灸治療する場合には外せないツボの一つ。色々なツボを覚えておくのは難しいけれど、体調を改善していきたいという場合には、ここだけでも覚えて毎日触ってみて、凹みや軽く押した時の痛みが無いかなどをチェックして、気になる時に刺激をしておくだけでも、多くの悩みの改善に役立ちます。三陰交はセルフ鍼(置き鍼)やお灸などを利用するのも効果的です。セルフ鍼については専用の商品があれば一番良いのですが、手元に商品が無い場合でも、乾いたお米粒を半分に切って尖った面を皮膚にあててツボの所におき、その上から絆創膏の粘着部分で抑えるという簡単な方法でも有効です。ツボは体質や体調によって位置が変わりますので、正確な位置が知りたい時や組み合わせるべきツボなどを知りたい場合は、鍼灸院に相談してみるのも有効です。気になるシミもレーザーなら即・解・決!年齢を重ねれば、誰でもシミの一つや二つできるもの。できないように、そして早く消えるようにケアをしていても、どうしても残ってしまっているシミはありませんか?シミの種類にもよりますが、医療技術の発達した現代であれば、レーザー照射一回ですぐにシミを解消する事も可能です!レーザーでシミを解消するメリットシミを解消するために、肌のターンオーバー促進などのケアを頑張っている人も多いですよね。消えないで残っているシミは肌の深い部分で「色素沈着」を起こしてしまっているため、いくらターンオーバーを促進しても中々消えないままというパターンも多いのです。そこで活躍するのが医療レーザー!レーザーでシミがこびりついた部分の細胞を破壊してしまえば、あとは破壊された細胞がターンオーバーで排出される事でシミをすっきり解消する事ができます。レーザー照射からかさぶたとなって排出されるまでは1~2週間のため、大型連休にピッタリの治療ですね!レーザー治療の料金も安くなってきているシミのレーザー治療にかかる料金は、平均的な所で直径1cmのものが1万円程度。割引や、クーポンサイトなどでお試し割引などもあったりしますので、気になるところを見つけて体験してみて下さい!レーザーでホクロもとれちゃうシミと同じように、ほくろで悩んでいる人も多いのではないでしょうか。レーザー治療はシミだけでは無くホクロを解消するためにも有効で、照射してすぐにポロっと取り除く事ができます。ホクロは通常のスキンケアで解消する事は中々難しいので、悩むくらいなら早く皮膚科で取っちゃいましょう!シミと同じく、1万円程度で解消していく事が可能ですよ。シワやたるみも簡単に解消できる年齢を感じさせる大きな要因といえば、シワやたるみですよね。シワやたるみの原因は肌のコラーゲン量などが減少しているためなので、日ごろのケアに気を付けていても、生活習慣など全般での改善ができないと解決がなかなか難しいもの。美容皮膚科での治療を利用すれば一気に解決する事も可能です。たるみは直接「糸」で引っ張って解消まず、年齢を感じさせやすいたるみの解消には「溶ける糸」を利用して、肌を直接引っ張り上げる方法がおすすめ!麻酔して糸を注射針で入れるため、痛みも傷跡もほぼありません。糸は時間と共に溶けて肌に吸収されるものを利用していて、糸によって引き上げる効果と、糸が入る事で肌がコラーゲンを作り出す2種類の効果でたるみを解消に導きます。糸がずっと残るわけではないのも安心ですね!値段は大体10万以上と少し高額ではありますが、たるみやシワを解消するために高い化粧品を利用すると考えたら、効果の出やすさという点でも納得できる金額ではないでしょうか。目尻や眉間などに出来たシワが気になる人も多いですよね。いったシワには、ボトックス注射やヒアルロン酸注射などの注射だけでできる簡単な治療方法もおすすめ!ボトックス注射は筋肉の働きを弱めるもので、眉間など筋肉の動きで出来てしまうシワを解消。効果は大体半年の間ですが、筋力が使われにくくするのでシワが少し出来にくくなるというメリットもあります。ヒアルロン酸注射は徐々に体内に吸収される安全性の高いヒアルロン酸を皮膚に注入し、シワのある皮膚が「凹んだ」箇所を、直接埋めてなめらかにするもの。効果は利用するヒアルロン酸にもよりますが大体1年程度で、ゆっくりと体内に吸収されて元に戻っていきます。ボトックスもヒアルロン酸も、顔のシワであれば1か所1万円程度から解消が可能。クーポンなどを利用すればもっと安く受けられる事もあります!連休を利用した「アートメイク」でいつでもバッチリメイクに!タトゥーのように、眉やアイラインなどを医療技術で描いてしまう「アートメイク」をご存知ですか?アートメイクをしてしまえば、メイクをオフしてもしっかりと見た目は残るため、スッピンでも理想の見た目を維持し続ける事ができちゃいます!アートメイクをする場合、それなりにメイクなどの知見も深い医師と相談して理想的な内容にした方がいいので、口コミなどで相性の良さそうな医師を見極めましょう。アートメイクは一度やったら永久に消えないわけではなく、ある程度の期間で薄れていくように出来ているため、年齢を重ねてメイクを変えたい場合でも大丈夫ですよ!料金は両眉で10万以上などちょっと高額になりますが、いつでもバッチリ眉がかけているという安心感に対してお手頃かも!その他にも美容皮膚科を利用すればトラブル解消の近道!今回紹介したもの以外にも、アザやニキビなど様々な肌トラブルに対し、色々な治療方法が提供されています。2018年4月29日ゴールデンウィークは家族と一緒に過ごす時間がたくさんあります。子供と一緒に思いっきり外で遊ぼうと考えているママも多いのではないでしょうか。それなら、邪魔にもならず崩れない!アウトドアにおすすめのヘアアレンジに挑戦していきましょう!動いてもOKのヘアアレンジをご紹介致します。朝の出発時間はいつもより早め!ゴールデンウィークの混雑を避けるためにママもパパも必死になります。メイクやヘアセットに時間をかけているヒマもありません。朝のセットは簡単にできるものがおすすめです。おだんごヘアは、髪を束ねて1つに結び、結び目に毛先を巻きつけるだけの簡単ヘア。動いた時にはねやすい前髪やサイドの部分はピンで固定しておきましょう。結び目に巻き付けた髪も、動かないようしっかり固定してくださいね。@japan_blue三つ編み・四つ編みなどの編み込みヘアは、髪を毛先までしっかり編むことができるため、アクティブに動いても崩れる心配がありません。崩れないのに、とってもオシャレなヘアアレンジ。編み方は前日までにしっかり練習することをおすすめします。ゴールデンウィークの朝のヘアセットは、なるべく短時間で済ませるのが鉄則です。@yshd24ポニーテールは簡単アレンジのてっぱん♡ラフにまとめて、結び目を少量の毛束で隠すだけなので、忙しい朝にもおすすめです。ポニーテールを作り終えたら、トップの髪を少し崩し、ラフさを強調していきましょう。@yoooheeeyゴールデンウィークの日射しは思ったよりも強力。紫外線対策にキャップや帽子をかぶる人も多いはずです。帽子をすぐに被れるよう、アレンジはやや低めに作ってください。写真のように少しだけ手を加えてみるのもおすすめです。手を加えると言っても、おだんごヘアなので、難しいことはありません。子供たちとのおでかけの日は、ママだってウキウキします。春ネイルと言えば花柄を思い浮かべる方も多いかと思いますが、2018年トレンドのドット柄を取り入れると今年らしい指先を演出することができますよ♡そこで今回は、可愛いドットネイルをご紹介していきたいと思います。@momo___nailシルバーのホロとパールが上品な印象を演出してくれています。丸ホロを使えばセルフでも簡単にドットネイルに挑戦することができるのでオススメです。@yuca728春らしいマカロンカラーとモノトーンのドットネイルはまさに旬な組み合わせ♡キラキラのゴールドをプラスすることで華やかさもアップします。@maison_de_r__maiシャープでスマートな印象のストレートフレンチですが、ドットとリボンを組み合わせることで大人可愛く仕上がっていますね。@mami.nail.loveピンクのワンカラーにシースルーのドットネイルが映えています。@rina_by_oasis透明感のあるピンクベージュのグラデーションにさりげなくドットを忍ばせて。シンプルにまとまっていて女性らしい手元を演出してくれています。@effronteee_tokyoクリアベースにドットとフラワーアートが映えますね。モノトーンで仕上げて洗練された印象に。8.ドットで遊び心とトレンドをプラス@chisato_kukuru大人っぽいシンプルネイルにドット柄の遊び心をプラス。一気に今年っぽさを演出できます。@hetarekatyanガーリーなデザインですがネイビーで大人っぽい雰囲気になりますね。@itonanail甘さの中にちょっぴりスパイスを効かせて♡ピンク×黒の組み合わせは小悪魔的な可愛さを演出してくれますね。@yuuki12_28ドットで囲んだ1本がインパクト大!レトロでポップな雰囲気が可愛いです。@mami__nailミントグリーン×ラベンダーカラーが春らしいですね。パールやリボンと組み合わせて大人っぽさをプラス。マカロンカラーが女の子らしい指先を演出してくれそうです。赤のドットを組み合わせることで色っぽい印象に。柔らかなミルキートーンのベージュが入ることでバランスよく仕上がっています。2018年4月28日ゴールデンウィークのおでかけ予定はもうお決まりですか?今年のゴールデンウィークは、家族と一緒に思いっきり楽しめるスポットへ出かけてみてはいかがでしょう♡家族とのおでかけにぴったり♡みんなで楽しめるおすすめスポットをご紹介致しましょう!1.東京あそびマーレ【東京都】YanLev/Shutterstock.com※画像はイメージです。日本最大級の室内遊園地です。全長240mを走行する「室内ミニエクスプレス電車」「ふわふわランド」など20種類以上の楽しいアトラクションが用意されています。入退場OKなので、1日中遊び続けることも可能。雨の日でも安心して楽しめる家族におすすめのレジャースポットです。2.八景島シーパラダイス【神奈川県】Hit1912/Shutterstock.com※画像はイメージです。ショッピングが楽しめる子供にも大人にも大人気のレジャースポットです。注目は日本最大級の巨大立体迷路「デッ海」。高さ13m6階立ての迷路の中には100個以上のいろんな仕掛けが組み込まれています。子供たちとスタンプを集めながら楽しむことができますよ♪ゴールデンウィーク期間中は、幻想的な花火ショーが楽しめる限定イベントも開催!朝から夜まで楽しめるおすすめスポットです。Studio/Shutterstock.com※画像はイメージです。「いちご狩り、したかったなぁ...」という家族もいるかもしれません!それなら栃木県まで足を運んでみてはいかがでしょうか。栃木県小山市にある「いちごの里」では、5月6日までいちご狩りを楽しむことができますよ♪ここでは「スカイベリー狩り」や「とちおとめ狩り」を体験でき、スカイベリーを使ったジャム作りにも挑戦することができます。無添加で美味しいスカイベリージャムを子供たちと一緒に作ってみてはいかがでしょうか。ツインリンクもてぎ【栃木県】dreamnikon/Shutterstock.com※画像はイメージです。こちらも栃木県にあるアウトドアレジャースポット。広大な敷地の中にはレーシングサーキットや、2018年3月17日オープンの「森感覚アスレチックDOKIDOKI」が設置されています。ITADAKI」も大人気です!自然を満喫できて、体も思いっきり動かせる「ツインリンクもてぎ」を、ゴールデンウィークのお出かけスポットに選んでみてはいかがでしょうか。関東圏内だけでなく、全国各地にゴールデンウィークにぴったりのレジャースポットが点在しています。遠くまでおでかけしてみるのもおすすめです。「ゴールデンウィークは彼とデート♡」という方も多いかもしれません。首元はすっきりさせるヘアアレンジを取り入れるのがおすすめです。ベースの髪はコテで巻くことで、髪にふんわり感を出すことができます。首元をすっきり見せるアップスタイルやポニーテール。首・デコルテを出すトップスを合わせれば小顔スタイルの完成です。@kojitsukayoshi_ojiko「おだんごスタイル」は、小顔アレンジの定番!目線の位置を高くすることができるため、小顔効果抜群です。顔が全面に出てしまいますので、ラフに結ぶのがポイントですよ。ナチュラルなアレンジは、カジュアルスタイルにぴったり♡アウトドアデートにおすすめです。@KAZU_STYLES「ローポニー」は、一歩間違えるとおばさんっぽく見えてしまうヘアアレンジです。@igloo_erikaふわふわベースで作ったアップスタイル。髪にゆるくまとめ上げるだけで、女の子らしいアップスタイルができあがります。目線の位置を変えられるので小顔効果も高めることができますよ♪アップスタイルはモテ度急上昇のヘアアレンジです。可愛さを最大限に引き出してみてはいかがでしょうか。小顔効果抜群のヘアアレンジです。今、トレンドのカラーリングは、黒髪から暗髪へと変化しています。黒髪から茶髪の間のカラーが、暗髪カラーになります。暗すぎず、かといって明るすぎない暗髪カラーは、とってもフェミニンになれるカラーリングなんです。そこで、上品かわいい暗髪カラーをご紹介していきます。暗髪カラーと一言で言っても、プラスするカラーによっても印象が変わります。髪の長さや、髪型によっても印象を変えることができますよ。落ち着いた色味になる暗髪カラーは、上品かわいくなれるのは共通していると言えそうです。ロングヘア編たっぷりとバストラインまで伸びるロングヘアは、それだけで十分女性らしいですよね。@kamibayashi_noriyuki重めのぱっつん前髪が、かわいらしくてミステリアスな雰囲気を漂わせています。前髪には、やっぱり深みのある暗髪が似合いますよね。@taku_nakauchiふんわりとカールした前髪がフェミニンでかわいいですよね。顔を包み込むようなゆるふわカールは、小顔効果が期待できます。暗髪のキレイなツヤ感や抜け感も素敵です。ミディアム編ミディアムヘアは、比較的誰にでも似合うヘアスタイルです。爽やかな印象を与えることができますよ。@masaosugayaひし形シルエットは、小顔効果が高くなる黄金バランスです。上品なひし形シルエットのミディアムヘアでモテ髪の完成です。ボブヘア編ボブスタイルは、かわいらしい印象を与えることができます。@ai_hair_model前髪なしのセンター分けは、大人っぽさや知的さをアピールできます。暗髪にすることで、黒髪よりも優しい印象を与えることができます。ショートヘア編ショートヘアは、明るくて活発で元気な印象を与えることができるヘアスタイルですよね。@japan_blueショートボブ風の長めバングが上品な印象になります。ベリーショート編ベリーショートヘアはすっきりと顔が出るので、凛とした印象を与えることができます。ロングヘアとは、また違った女性らしさが前面に出ますよね。無造作感がナチュラル★暗髪大人ベリーショートヘア@ciartor_masakiツヤ感が美しい暗髪ベリーショートは、かっこいいだけじゃありません!無造作感のある髪の流れが、ナチュラルな雰囲気を演出できます★いかがでしたでしょうか?落ち着きのある暗髪カラーなので、上品でかわいらしい印象を与えることができるんですね。髪を切るイメチェンも素敵ですが、暗髪にするイメチェンも女性らしさを引き出してくれそうです。Gを実際にお試ししました。2018年4月28日2018年のゴールデンウィークがいよいよスタートします!ゴールデンウィークに伊勢神宮へ参拝に行く計画を立てている人も多いかもしれません。そんなあなたのために、伊勢神宮の参拝ルールや伊勢神宮に行ったら立ち寄りたいスポット・買いたいお土産など「伊勢神宮のおすすめ情報」をご紹介致しましょう!1.「お伊勢詣り」の基本を知る!mTaira/shutterstock.com「お伊勢詣り」は、伊勢神宮の中心にある「内宮・外宮」の2つを回ることとされています。内宮のご祭神は「天照大御神(あまてらすおおみかみ)」。外宮のご祭神は「豊受大御神(とようけのおおみかみ)」です。呼ばれる宮社が全部で125社あり、その総称を伊勢神宮と呼びます。参拝の順序は外宮から内宮へ回るのが昔からの習わしです。それぞれの場所では、ご祭神が祀られているご正宮からお詣りし、その後別宮を回ります。参拝時間は午前5時から可能です。参道の中央は歩かず、外宮では火除橋の左側、内宮では宇治橋の右側を渡ります。橋の渡り方は表示されていますので、万が一忘れてしまっても大丈夫ですよ!鳥居は1つ通る度に神様の領域に近づきます。鳥居の前では一度立ち止まり、一礼してから進んでいきましょう。2.手水舎の作法・参拝方法をもう一度確認!KPG_Payless/shutterstock.com正宮でお詣りをする時は、手と口を清めるのですが、手水舎での正しい作法をご存知でしょうか。一度しっかり確認しておきましょうね!1右手でひしゃくを持ち水をすくって左手を清める2左手にひしゃくを持ち変え、右手を清める3右手にひしゃくを持ち変え、左手に水をすくって口をすすぐ4左手を清める5ひしゃくを垂直に持ち、余った水をひしゃくの柄につたわせて清める最初にすくった水で手・口を清めていきます。参拝前の禊と言われる作法ですので、しっかり覚えておいてくださいね。姿勢を正し、2度深くお辞儀をしたら、2度拍手をします。最後に1度お辞儀をし終了です。3.伊勢神宮に行ったら「おかげ横丁」にも立ち寄って!cowardlion/shutterstock.com「おかげ横丁」は、名産品や工芸品など60近い店舗が並ぶ観光スポット。伊勢神宮のお土産はここでGETしちゃいましょう!伊勢のお土産と言えば「赤福」が有名です。本店」では、できたての赤福を堪能することができます。三重・伊勢の名物をぜひ味わってみてくださいね!神聖なスポットである伊勢神宮で、心も身体もリフレッシュさせてみてはいかがでしょか。「コテは持ってるんだけど、上手に巻けないのよね。」「巻き髪ヘアアレンジってどうすればいいの?」とお悩みの方って結構、多くみえますよね。そんな方にぜひ読んで頂きたいのが今回の記事です。@yuckey髪の毛をふんわりカールを作るコツとして大切なのは、まずは「髪の毛を乾いた状態、クシで髪をとかした状態」で巻くことが大切です。寝ぐせでボザボザ、シャンプーした後の濡れた状態での髪では、上手にカールを作ることはできません。乾ききっていない髪にコテやヘアアイロンを使うのはNG。髪を傷めてしまいます。セットの前にドライヤーでちゃんと乾かしておきましょう。@rnmms2髪を熱から守ってくれるスタイリング剤やヘアオイルを使うのも◎コテでカールを作る時は少しの毛束ずつ巻いていくのがポイント。あせらず、ゆっくりと巻いていきましょう!!巻き髪ヘアスタイリングを動画で♪1.細かいウェーブで外国人風に26mmコテを使うことで、よりパーマに近いウェーブをセットできます。コテを縦にし、外巻きと内巻きが交互になるように繰り返していきます。最後に手ぐしでささっと崩したらウェーブの完成です。時短でもあり、頑張ってる感の出ないナチュラルな巻き髪スタイルです。コテを横向きにして、毛先から半分くらいの長さの髪を巻いていきます。全体に横巻きをかけたら、次はコテを縦にして表面の髪を巻いていきます。これだけでミックス感のでるゆる巻きが完成です!コテが使えないショートヘアさん向け!無造作アレンジ法ショートさんの場合はコテが使いづらく、スタイリングをどうやっていいか分からないとお悩みの方もいるかもしれません。ヘアカタログに載っているようなおしゃれな無造作ショートヘアを、パーマなしで実現する簡単スタイリング法です!巻き髪がより可愛く引き立つ♡簡単ヘアアレンジこなれ感ポニーテール!ボリュームを持たせたふわふわポニーテールです。逆りんぱを重ねて作る簡単アレンジ!巻いた髪でアレンジすることで、よりふわふわ感が出て、垢ぬけた印象になります。暑くなってくるこれからの時期に使ってほしいヘアアレンジ。巻き髪をおくれ毛にすることで、より柔らかい印象に。お団子のボリュームもアップして、ぴしっとしすぎないまとめ髪です。