できる簡単エクササイズ。年齢が進むと、どうしても痩せにくくなって、途中で挫折してしまう事も多いと思います。歩いたから、走ったから...という事ではなく、ただじっとしているだけで消費されていくエネルギーのことを「基礎代謝」と言うんですね。生きていくために消費されているエネルギーという感じです。私たちが毎日消費しているカロリーのうち、なんとおよそ7割が基礎代謝だと言われています。これだけ多く消費されているということは、この基礎代謝をさらにアップさせてあげれば、さらに効率よくダイエットをする事ができるという事ですよね!基礎代謝はなぜ落ちる?aslysun/Shutterstock.com生きていくために消費されていくエネルギー、それが基礎代謝!この基礎代謝というのは、いつまでも同じようにキープできるわけではありません。どのような事が原因で、落ちていってしまうのでしょうか?・筋肉量が落ちると...筋肉がたくさんあると、それだけたくさんの熱を作ってくれます。体温が高いと多くのカロリーを消費することができるので、基礎代謝は高くなります。筋肉が落ちてきてしまうと、体温も下がってしまうので、あまりカロリーを消費できなくなってしまうんですね。筋肉量が落ちると、基礎代謝が下がってしまうという事になるんですね。・年齢が進むと...基礎代謝は、十代の頃をピークにどんどん落ちていくと言われています。「どれだけ食べても太ることが無かったあの頃と違って、年齢が進んだ今、とても太りやすくなった...」というのは、基礎代謝が落ちてしまったからという事になるんです。基礎代謝をアップさせるには?liza54500/Shutterstock.com年齢が進んだり、筋肉量がおちることで低下してきてしまう基礎代謝。@__nanapgram__基礎代謝をアップさせるためには、やっぱり筋肉を鍛えるという事が大切ですよね!筋肉量がアップすれば、その分体温も高くなり、今より代謝はアップするでしょう。普段から意識して鍛えていないと、使わない部分の筋肉はどんどん落ちていってしまいます。鍛えていきたいのは、下半身の筋肉!スクワットなどをして、下半身の筋肉を発達させてあげましょう。・ゆっくり湯船に浸かるgoodluz/Shutterstock.com身体が冷えてしまうのは、基礎代謝を下げることに繋がります。忙しい時、暑い季節、ついついシャワーだけで済ませてしまいたくなりますが、それはやめてゆっくりと湯船に浸かってみて下さい。身体を芯から温めてあげることで、代謝をアップさせることができますよ!保温効果をアップさせることができる入浴剤があるので、そのようなものを使ってみても良いかもしれませんね!いかがでしたでしょうか?アラフォーになると、思うように体重を落とすことができず、ダイエット失敗!という結果になってしまうという事は良くありますよね。今よりもっと効率よくカロリーを消費することができるはずです。してもダイエットがうまくいかない!そんなあなたは、ぜひ基礎代謝というものを意識してみて下さいね。略奪女子はすぐそこに。