他人と違うというだけで、苦しんでいる人々を助けたい。2016年9月23日TweetADHDと診断されてから、様々な文献を読み漁り、効果のありそうなものを片っ端から試してみました。本記事では、そのうち効果を実感できたものについて、ADHDに効果のあった行動・サプリ・道具をご紹介します。1瞑想:瞑想はインドで犯罪者を更生させるのに使われています。脳の血流を改善し、ADHDの症状を緩和し、集中力を増加させるそうです。(あくまで学説ですので断定は出来ません。)正しい方法で、継続的にやるのが良いそうです。2ヨガ:上記の瞑想と同様、ヨガは自分の心と体を鍛えることができます。自律神経を改善するので、体と心を鍛えるという意味で、ADHDの方には効果があると思います。3ストレッチ:12がめんどくさいようでしたら、まずはストレッチから始めてみてもいいかもしれません。私は毎日行っていますが、結構リラックスします。4合気道:アメリカでADHDの子供向けプログラムに利用されているという研究論文を読み、体験してきました。コミュニケーション、動作記憶など体全体の能力向上に向いていると思います。Dr.Amenというアメリカの精神科医の研究に基づいて、チロシン(アミノ酸)を1日3回摂取しています。細かいことに気がつくようになった気がしています。(これもあくまで学説です。)6ランニング:有酸素運動は脳を活性化します。7ストップウォッチ:在宅ワークを行うにあたって労働時間を図るようになりました。自分の傾向を知るのに良いと思います。自分の場合15分仕事して、5分休む周期で仕事しています。1日3錠120mgを1ヵ月以上飲み続けた結果、全体的に焦燥感がなくなりソワソワしなくなりました。ちなみに最初は2錠飲んでいましたが、効果の実感はありませんでした。個人差もあるようですが、私の場合は8をベースにして、123のいずれかを行うだけでも、多動や衝動性には効果がありました。友人2016.09.23他人と違うというだけで、苦しんでいる人々を助けたい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。他人と違うというだけで、苦しんでいる人々を助けたい。生きづらさは、宿命だった。