疲れているのに眠れないのは何故?神経をリラックスさせる対処法の実践を疲れているのに眠れないのは何故?神経をリラックスさせる対処法の実践を01.23この記事は3分で読めますTweetTweet体は疲れているはずなのになぜか、なかなか眠れない。眠ろうと思えば思うほど逆にますます、目が冴えてきたなんて人は意外と多いようですね。精神的にもよろしくありませんね。体をリニューアルさせる為など睡眠は、健康だけでなく人の能力を最大限に発揮させていくためにも必要です。朝は、目覚めもスッキリというのが健康体である証になります。睡眠は体に備わっている自然の仕組みです。疲れすぎていると、なかなか眠れないというのが本当のところです。心と体のバランスを欠いてしまっていることが考えられるわけです。働きすぎ、それ自体が習慣化していると自分が働きすぎている状態にあることも麻痺してしまい仕事量が適当な量なのかをどうかを自分で把握することが難しくなってしまいます。交感神経が優位な状態が続く!過度なストレス、ハードワークは交感神経優位な状態を招きます。長時間、緊張が続き交感神経が優位になっているとすぐにりラックスした状態に戻れなくなります。寝つけなくなるわけですね。朝起きても意識がハッキリせず日中もボーとしたまま、1日を過ごしてしまうことに。β波が支配することにありリラックスの脳波であるα波へとスイッチが入りません。スポンサードリンクちなみに、β波からα波に切り替わるには2~3時間はかかると言われています。夜になって持ち越してしまうと意識が益々ハッキリしてくるという悪循環になるわけですね。人間の体は、睡眠や起床に関係するメラトニンやセロトニンが太陽の動きに合わせてバランスをとっているものです。目覚めの体制に入ってきます。体にとって不自然なことなのです。強制的に副交感神経系を優位にしてあげないと気持ちよくは眠ることはできません。強いストレスを感じている心をリラックスさせるには、やはり体を温めてあげるのが一番。手ごろなところでは、お風呂を上手に利用することです。寝る時間の1時間から1時間半前に少しぬるめのお湯にゆっくり入るようにします。体温を上げてくれます。心地よい眠りにつくこともできます。交感神経から副交感神経への切り替えが鈍くなってしまうもの。緊張感を緩和することもできます。脳はリラックスしている勘違いし、眠気を感じるようになります。要は体のリズムが少し狂っているということなので、どこかで修正をしなくてはいけません。できるなら睡眠をとるということを軸にして生活習慣を改善してみてはいかがでしょうか!起きる時間を決めて、そこから逆算して、7時間ほどの睡眠時間を充てるようにします。体のリズムが整うまで実践してみましょう。人気の記事2015.09.27足の血行を良くする効果的運動!ふくらはぎマッサージで血流改善を2015.09.02唾液が多い病気・唾液過多症が起こる原因とは?胃弱の人は要注意2015.09.06胆嚢の病気の原因は脂肪の摂りすぎ?予防改善には食生活を変える事2015.09.20大腸ポリープ・良性か悪性かの判断はサイズによる。エリテマトーデスの疑いが?2016.12.08骨盤内の血流をよくするストレッチでホルモンの分泌を良くしよう2015.09.13血管の石灰化を予防する食事(栄養素)について・また石灰化の改善は可能か?2019.02.10足の疲れの解消法!ストレッチとマッサージで疲れを取る方法を紹介おすすめ記事2015.09.01老化現象の症状を引き起こす原因に終末糖化産物AGEの影響が?2015.08.30尿の色でわかる病気のサインを見逃すな!泡立ち回数増えたら注意!2015.10.06血糖値を下げる食べ物と食べる順番で終末糖化産物AGE対策を!管理者プロフィールこのサイトを運営している管理者のモッサンです。アラフォー世代で、自営業を行っています。様々なサービスや情報を提供してきました。このサイトでも、訪問してくれた皆様に役に立つ情報を提供してきたいと思います。