ナチュラル生活1年生ナチュラル生活1年生7年の海外生活を経て、日本に戻ってきました。今までのヨガ、中医の生活に加えて、体にも自然にも優しいナチュラルライフを少しずつ日本で取り入れていきたいと日々勉強しています。その1チャトランガで床へ体を落としていくときに、体を真下に落とす方がいます。体を真下に落とすと腕のアライメントが崩れてしまいますし、辛いだけですよ。Chaturanga」とインストラクションが入ります。直訳すると日本語と一緒で、「チャットランガの体制に体を落とす」です。決まり文句ですので、先生もあまり気にせず細かい指示は必要であればすればいいという意識でしょう。このとき意識すべきことは「体を前方に落とす」です。床へ体を落とすときに真下ではなく、頭のほうへ少しスライドしながら落としていくということです。この意識を持って行うと、腕がきれいに90°C体側に対して整います。肘と体側が同じ高さに整い、肘の真下に手首がくるのが理想的なアライメントです。「体を前方へ」という意識がないと、アライメントが崩れ、間違った筋肉を使用することになります。腕力に頼りがちなため腕の筋肉が発達して大きくなりますよ。男性はいいかもしれませんが、女性はあまりありがたくないですね。ちなみに、私は体をそのまま下に落とすと腕の筋肉をかなり使用するためものすごく辛いです。前のほうにスライドしながら床に近づけた方が断然楽にチャトランガに移れます。足と手で体を前方に軽く押し出しながら下がっていくイメージでしょうか?この方が効率よく、少ない力で体を移行できますよ。コアの筋肉も一緒に連動させることが大切です。振り子時計のようなイメージで、コアを中心に体ごと動かしましょうね!少し意識を変えるだけでポーズで使う部分、ポーズの以降のしやすさがぐんと変わってきます。