「生活習慣病」とは「生活習慣病をもつ人の割合は40歳以降、男女ともに増加している」と発表されており以前から生活習慣病の増加は大きな社会問題となっていました。(がん)、脳卒中、心筋梗などがあげられます。いった結果を安易に捉えてしまうと、成人病は年齢を重ねること「加齢」によって起こる病気というイメージにつながるかもしれません。加齢による基礎代謝の低下が肥満を誘引し、加齢により血管の弾力性が低下し血圧の原因になるといったことは多々あります。原因が詳しくわかっていない病状や、遺伝要因が含まれることも少なからずあります。生活習慣が発症と進行に大きく関係しています。主要因は「生活習慣の乱れ」もしくは「悪しき生活習慣」にあるといわれています。「生活習慣」の見直し生活習慣病の主要因を「生活習慣の乱れ」と考えると「自分で対策のしようがある」ということでもあります。正しい自己認識や予防や対策のための知識を獲得しても習慣を変えることはなかなか難しいことでもあります。行動を習慣化するためには、“快”が毎回得られる必要があると言われています。快は、ささやかなことでかまいません。アプリで記録をとって行動を視覚化する身近な人に褒めてもらうなどでも良いです。それが一度習慣化されると、“快”がなくても継続することができやすくなります。運動なども時間がない日は通勤などで10分歩くでも良いですし気分が乗らないときは、簡単なストレッチでも良いです。無理をせず、継続していくことを優先させましょう!習慣を変えて生活習慣病を予防・対策することは、簡単ではなく時間も手間もかかります。不可能なことではありません。