アイドルで、プロレスラーとしても活躍されている才木玲佳さん。現在はテレビなどのメディアにも多数出演するなど今話題となっています。8月月16日午前7時03分PDT才木玲佳さんは筋トレを毎日行っているようですが、ジムに通ってマシンを使ったトレーニングをするという本格的なトレーニングを行っています。プロテインなどもしっかり補給し。自分の体を作り上げるためには、投資を惜しまないほどの筋トレ好きです。過去にはベストボディージャパン2015関東大会で5位に入賞するという実績も持っています!2016年に放送されたバラエティ番組『有吉の反省会』に出演。番組内で自らの育てている筋肉と一緒に”筋肉あいさつ”を披露し、全国から大きな注目を集めたアイドルです。所属事務所:WALK資格:漢字検定1級・英検2級・世界遺産検定3級ベンチプレスを75kgも持ち上げられるんですね!最早普通のアイドルの域は余裕で超えています。8月月6日午後5時25分PDTインスタの写真からもわかるように、上腕二頭筋いわゆる力こぶがかなり発達しています。これは男性も顔負けですね!普通、女性は男性よりも筋肉を大きくすることは、難しいと言われています。本格的にトレーニングを行っているということもあり、しっかり部位ごとに別けてトレーニングを行っています。腕のトレーニングアームカールプレスダウンこの2つを行っています。あれだけの上腕二頭筋を作るうえでは、これからのトレーニングは欠かせないので、かなりしっかり行っていることが分かります。中でもアームカールはダンベルとバーを使ったやり方がありますが、才木玲佳さんは両方をまんべんなく行っています。日ごとに負荷をしっかり分けて意識しているようです。肩のトレーニングメニューサイドレイズショルダープレスこの2です。サイドレイズは、ダンベルを使用してよく言われている三角筋を鍛えるためのトレーニング方法です。ここはそれほど重いものを持ったりして行う必要はなく、刺激を入れてあげることが重要になります。両肩を交互に片方ずつ行うので、バランスを取った鍛え方が出来ます。ショルダープレスは、反対に重量あるものを使って行います。重りを上に上げるという動作を行いますが、前からと後ろから上げるパターンがあり、それぞれ鍛えられる部分が変わります。下半身のトレーニングスクワットブルガリアンスクワットダッシュスクワットはおそらく誰もが知っているであろうトレーニング方法です。意外と奥が深くやり方次第では効果にかなりの差が出るトレーニング方法です。才木玲佳さんはトレーナーを付けているので、しっかりと正しいフォームでトレーニングを行うことが出来ています。ブルガリアンスクワットは、片足ずつ行うスクワットの事です。通常よりもかなりの負荷をかけることが出来るので、足腰を鍛えるにはかなり最適ですが、初心者の方がいきなりこれを行うと体を壊しかねないので、スクワットから行った方が良いです!その他デッドリフトベンチプレスラットプルダウンベントオーバーロウイングその他にもまだこれだけのトレーニングを行っています。上記のプロフィールにも記載しましたが、ベンチプレスは75kgを持ち上げています。才木玲佳さんの食事あれだけ負荷の高いトレーニングを行っていることもありますし、しっかり筋トレを行っている人は食事にもかなり気を使っています。才木玲佳さんも食事面には注意を払っているようで、特にタンパク質の摂取は多く行っているようです。7月月14日午後7時19分PDT基本的に筋肉を大きくしたい場合は、1日に体重×2gのタンパク質の摂取が必要とされています。それだけの量を食事から摂取することはかなり大変なので、プロテインなどからも多く取り入れていると言っています。才木玲佳さんのトレーニング内容は本当に、アスリートとあまり変わらないメニューをこなしていると言っても過言ではありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。元タレントの坂口杏里容疑者が逮捕!交際相手の自宅へ侵入した疑いが...札幌で衰弱した池田詩梨(ことり)ちゃんと親の池田莉菜の顔写真が...大津市の事故でマスコミと人々の悪意が垣間見えた。屋上から女性が飛び降り。ゆる速トレンドニュース。