横浜市都筑区の緑道を毎日走っています。今はダメっ子ですが、楽しみながら自分の能力を高め、生活を改善していくことを目指しています。緑道を毎日走っています。今はダメっ子ですが、楽しみながら自分の能力を高め、生活を改善していくことを目指しています。練習メニュー考察2020年2月13日こんちわ、ダメっ子です。先週の土曜日に行ったビルドアップがさんざんで、今はポイント練習をする状態にないと認識した。そこで、しばらくはポイント練習を封印してジョグを徹底して行い、さらにウエイトトレーニングを週1回程度行うことにした。ジョグについては、脚(特にハムと臀部)に痛みが出ないようにペースと距離を調整する。このように考えたのには、いくつか理由がある。練習日誌2020年2月13日こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。今日は木曜恒例の福澤式ビルドアップ10キロ。先週よりもいいペースで走ってやるぞ、と気合いを入れてスタート。シューズはターサージール6。最初の1キロは、ちょっとこれは最初からスピード出しすぎかな、という感触だったが、5’21。3キロでラップが4分台(4’47)になったが、もう苦しい。