禁欲と自己改善のブログスマートフォン用の表示で見る禁欲と自己改善のブログオナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。2017-11-01禁欲3R・50~56日のルーティンTweet●オナ禁→順調に継続中です。●サプリメント・プロテインの摂取(BCAA・クレアチン・亜鉛・フィッシュオイル・鉄・ビタミン・アシュワガンダ・マカ・トンカットアリ・エビオス・カルシウム・ブレーンエレベイト)→順調に継続中です。●筋トレ20分以上→順調に継続中です。●勉強・読書1時間以上→順調に継続中です。●睡眠は最低6時間の確保→継続中です。