ウォーミングアップをじっくり。胸式呼吸の練習がていねいでした。肺の動きを確認しながらゆっくり呼吸。片足バランスは上げた足をゆっくり動かしながら。左のふくらはぎ&股関節の筋肉痛が辛くなってました。種目はCカーブ、ショルダーブリッジ、レッグプルプローンでした。レッグプルプローンは、プランクポジションで頑張ってるところから、プッシュアップのような動きに入りました。ひじを後ろに折り全身を上下させます。二の腕にクル〜(゚Д゚)ノ最後はCカーブのような体勢から、つま先を浮かせ、両腕も上げて、この体勢をキープするエクササイズ。́∀`)中級エアロではじけた後は入門エアロで基本をじっくり。最後のピラティスで、更にカラダの内側へ入って鍛えるかんじ。下半身...足の付け根、もも全体、ふくらはぎ、お尻が筋肉痛。外ももが特に痛いです。今日木曜日は都内でピラティスの予定です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。