2017.08.22糖尿病予防また治療には何に気をつければ良いかご存知ですか?簡単です。食事と運動!これが糖尿病治療の基本です!しかし実際に実行するのは非常に難しいものです。どのような方が糖尿病になりやすいのでしょうか?またそれはどのようにチェックすれば良いのでしょうか?今回は、そんな疑問を解決するべく、糖尿病になりやすい人の特徴7つのチェック検査を紹介します。簡単に糖尿病の原因と予防についてお話しします。全国で糖尿病を強く疑われる人口は約950万人。(厚生労働省))糖尿病は、40歳以上の実に4人に1人。これが現在の日本の糖尿病患者の推定数である。さらは、それと同じぐらいの数の糖尿病予備群がいて、10~20年という歳月をへて、ほんものの糖尿病に移行していく。糖尿病にかからないためには若いうち、できれば20歳代、30歳代から気をつけなければいけないということである。40代よりは50代50代よりは60代、70代と年を取るほど発症率が高くなるのも糖尿病。「この年までかからなかったのだから、もう安心」」ということもない。あらゆる年代の人にとって、決して他人ごとでない病気が糖尿病である。糖尿病にならないためにはどうしたらいいのか。なったらどうしたらいいのでしょうか?スポンサーリンク「糖尿病にかかりやすい条件」検査チェックリスト全部で7つ項目があって、それぞれに点数がついています。これで、自分が該当する項目の点数を合計し6点以上になった人はきわめて糖尿病にかかりやすい状態ですから、要注意といえます。私も以前にやったことがあり、ちょうど6点でした。これはいかんと気づいてから、せいぜいよく歩き、また食べ過ぎ「飲み過ぎをもないように心掛けていますが、同じような人はけっこう多いのではないでしょうか。このチェックは、「インスリン非依存型(インスリンというホルモンの注射をしなくても生活できる型の糖尿病)と呼ばれる、中高年になってから現れる糖尿病を対象にしたものです。成人病になりやすいかどうかも、これでかなりわかります。両親、兄弟までの一親等と考えていただければ結構ですが、もっと広く、祖父母、おじ、おばあたりまで見ていただければ、なおいいです。このリストの中で、1と3は遺伝に関わる項目です。インスリン非依存型の糖尿病は、遺伝の重みが4割あるということですね。あとの6割は生活の仕方次第で生活面の管理をしっかりやっておけば、明らかな糖尿病になることは必ず防げるのです。明かな糖尿病というのは空腹時の血糖値が140mg以上あるいは食後の血糖値が200mg以上の場合です。この場合は例外なく糖尿病といって間違いありません。それ以下でも、空腹時の血糖値が110~140mgの人は詳しい検査をすると、かなりの確率で糖尿病と診断されます。空腹時の血糖値が、110~120mgの範囲で10%120~130mgの範囲で20~30%130~140mgの範囲で70~80%がすでに糖尿病といえる状態になっています。これを糖尿病の軽症期といいます。このように、インスリンか非依存型の糖尿病は、ある日突然発症する病気ではありません。10年、20年の軽症期をヘて、明らかな高血糖状態になっていくわけです。スポンサーリンク早めの治療が動脈硬化の進行を防ぐ糖尿病の軽症期の症状はありません。この時期に起こる現象で、最も特徴的なのは肥満です。20歳代前半に比べて体重が6kg以上(普通の体格の人で体重の約10%以上)ふえることが多い。これが、糖尿病の危険を告げる一つの重要な情報です。体の中で起こっている現象としてはこの時期には、膵臓からインスリン(ブドウ糖を処理するホルモン)の分泌がむしろふえます。明らかな糖尿病と診断される時期より多いのは当然ですが、血糖値が正常だった時期に比べても、インスリンがたくさん分泌されているのです。インスリンというのは、血液中のブドウ糖を処理するホルモンですね。これがたくさん出でいれば血糖値は下がって、一定に保たれるはずなのに・・・。体内で、インスリンが非常に働きくい状態(インスリン抵抗性)が起こっているのですね。インスリンが糖分を有効に処理できない。いう状態のまま、10年、15年と経過するわけです。こんなふぅに、むだなインスリンがたくさん分泌されている状態が「高インスリン血症」(血中のインスリンの量が異常に多くなる病気)を招きます。この状態が続くと、血圧が高くなり、血液中の中性脂肪値も増加してきますし、総コレステロール値もいくらか高くなります。逆に、血管を保護する善玉コレステロールは少なくなりますいそういったことから、動脈の血管にいろいろと障害が起こってくるわけです。糖尿病の人は動脈硬化の進み方が普通の人より10年早いといわれますが、それは、この軽症期に始まっているのです。糖尿病というのはまず動脈硬化から始まる病気なのです。目や腎臓に合併症が起こってくるのは、空腹時の血糖値が140mgを超えて5年、10年とたってからの人が大部分です。40~50歳代で狭心症(心臓の血管が狭くなる病気)や心筋梗塞(心臓の血管が詰まって起こる病気)を起こす人は、ほとんどみんな、糖尿病になりかけていると見ていいでしょう。その人たちは、心臓病で亡くなられてしまうことで、本格的な糖尿病に至ることなく一生を終えるわけですが、幸いにしてこの時期を乗り越えられると、やがて明らかな糖尿病になり、ついには糖尿病特有の合併症を引き起こすというわけです。スポンサーリンク糖尿病の改善と予防とはチェックリストで6点以上だったら、一度詳しい検査を受ける。それで糖尿病の軽症期と診断されたら、治療を開始することで本格的な糖尿病と動脈硬化による心臓病も防げます。基本的に大切なのは食事療法と運動療法ですから、それをきちんと実行したうえですよ。(いちむ、にしょう、さんた)」をお勧めします。一無は「禁煙」でタバコを吸わない生活。二少は「小食」と「少飲」で栄養のバランスよく食べて腹7~8分目を守り酒は飲んでも一合程度にする。「多接(たせつ)」です。自分に合った避度な運動をし、十分な休養と睡眠を取るのが、多動、多休。多くの人と接して、趣味豊かな生活をするのが多接です。その中でも強調するとしたら、それはもう、絶対「一無」です。タバコはやめなければいけません。糖尿病学会では、タバコと糖尿病の関係についても発表がありました。タバコを吸う人と吸わない入とを比べると当然ながらタバコを吸う人のほうが、糖尿病の経過が悪いことがわかっています。これは軽症期で、すでに差が出ているのです。糖尿病の人だけでなく、すべての人の健康生活の基本です。糖尿病の人の生活療法は、実は健康な生活スタイルそのものですから、糖尿病を防ぎ、治すための生活は、万人共通の最良の養生法であるわけです。このような症状は大きな病気を引き起こす原因になります。がんや生活習慣病の予防に根菜の野菜ジュースや野菜スープを飲むべき理由についてお話しします。野菜ジュースなら飲んでる!という方もその「根菜の野菜スープ」の栄養成分がスゴイ!ので試してみてはいかがでしょうか。作り方!糖尿病やダイエットに効果がある酢卵ドリンクからだ守り隊(akap)です。市販でも販売している「酢卵」ですが健康維持にものすごい効果を発揮します。効果がある酢卵ドリンクを紹介します。大好きなビールを飲み続けてもトマトジュースのおかげで血糖値が下がった!ビールがどうしてもやめられないという方は多いのではないでしょうか。気になるのは血糖値や痛風。膵臓炎でインスリン投与に・・食事療法は山芋スープで気力・体力が復活!元気ができない。山芋は滋養強壮や体力回復に効果的な食材です。玉ねぎは血糖値や血圧など劇的に改善します。巷でいう、血液サラサラ効果ですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ジャーナリスト自分の体調不良や友人・身内の病気などがきっかけで健康体になる成功体験談を収集しています。ジャーナリスト自分の体調不良や友人・身内の病気などがきっかけで健康体になる成功体験談を収集しています。@Masa17Popo人気ブログランキング人気記事あかすりを自宅で一人でできる方法!肌をきれいに素敵な女性へ2018.08.052019.03.01あかすりタオルの使い方と選び方!自宅ケアで肌をツルツルの美肌に2018.08.052019.03.01がん予防に野菜スープを飲んだら健康になり白髪が黒くなった!2017.02.152019.02.22「スキンケア」ではなく皮膚が損傷する「スキンテア」ご存知ですか?2017.05.282019.02.22酢卵の効能と効果とは?糖尿病や高血圧に抜群!ボケや骨粗鬆症も予防2017.09.252019.04.10サイト。