ピラティスははきはきした先生が代行でした。効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪ピラティスははきはきした先生が代行でした。埼玉県の施設で、ピラティスとエアロビクスをやりました。内容は間違えていることがあります。代行インストラクターでした。説明がとってもわかりやすいです。これが人生初ピラティス!というお客さんもご参加。入門クラスということをすごい意識して、ウォーミングアップからじっくり動くかんじでした。骨盤を前後に動かして、ニュートラルポジションをつくる練習をしたり。その姿勢を維持したまま、つま先立ちで全身を上げ下げする練習をしたり。胸式呼吸の練習も手でろっこつを抑えながら繰り返しました。確実に筋肉を動かしていきます。メイン種目は、スパインツイスト、シングルレッグストレッチ、ロールアップルスーパイン、サイドキックなど。ロールアップはCカーブからていねいにつくり、サイドキックも横臥したままでの骨盤の位置にこだわります。忘れてしまう基本に立ち戻り、じっくり筋肉を動かしました。2ブロック目が新コリオ(o^^o)。1ブロック目...2週目。左足からサイドマンボ角度が変わった~(^-^)/シャッフルの次、1カウントのツイストターンで斜め後ろ。クイックなビハインドで真後ろ。んはずんでいろんな方向向いてました。リバースカールで逆に回ったらすぐ270度!とっても忙しいです♪ツイストはワンカウントでくるっと180度。斜め前→後ろ斜め♪\(^^)/2ブロック目...1週目。右足からステップニーアップ展開はじまってからあっという間!リズムがばんばん変わっていきました。最初のフリーズは2カウントで、2回目のフリーズはふんでから1カウント?!止まってるのって難しー☆どこからエルビスよ?!このレア感たまりません(≧∇≦*)3ブロック目...1週目。右足から3カウントのリバースターンでスタジオ正面(180度)先週はうろ覚え。歩いてるところを数えそこなってました。昨日はばっちり♪♪コンビネーション自体はシンプルです。踊って運動強度大(*^^)v通しはカッティングハーフ。細かくきざんだり止まったり。中上級レッスンて今月からこれ1本。上半身...背中、肩・肩甲骨まわり下半身...足の付け根、ももからひざにかけて、ふくらはぎ、お尻、すね、足首が筋肉痛。体調全般はとってもGOODです。朝からきびきびと働けました。今日月曜日は整形外科でリハビリ。フィットネスはお休みにしてお風呂会員しました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。