/自分で解決する自分で解決するまずは、自分でやってみる。素晴らしい心がけだと思います。自分でやる場合、3つのことに取り組みます。境遇を客観的に振り返ろう最初に自分の置かれていた境遇を振り返りましょう。アダルトチルドレンに関する書籍を読みます。4つのカテゴリーに分けて、お勧めをご紹介します。絵本を読む→ぐりとぐらシリーズ、加古里子さん当たりのベストセラーがいいでしょう。誰かに読んでもらうと、子供気分が味わえます。毒になる親(スーザン・フォワード著)、母という病(岡田尊司著)、自分に気づく心理学(加藤諦三著)。思い当たる節があり、心が苦しくなることがあるので注意。普通がいいという病(泉谷閑示著)。多少頭が要りますが、繰り返し読むことで心の中に入ってきます。子供の話にどんな返事をしていますか?(ハイム・G・ギノット著)。子育て中の親にぴったりの本です。親になった自分に思い当たる節が満載。いずれも押しつけがましくなく、読みやすい文体です。なにより、共感できる箇所がいっぱいあります。言葉にならなかった違和感が露わになる安堵感、自分だけが苦しい思いをしていたのではないという寂しさからの解放、を感じることが出来ます。自分のケースを考えよう本を通して境遇を客観的に振り返ったら、今度は自分に当てはめて考えます。ノートを一冊ご用意下さい。A4サイズくらいがいいでしょう。一ページめくって、左ページに周囲(親)からされて嫌だったこと(事実)を書いてください。何個書いてもいいです。右ページは右上に日付(2016/11/24)などと書いてください。嫌だったことと対になるように、真横にどう嫌だったのか?どうして欲しかったのか?を書いてください。今まで押し込んできた気持ちが、ゆっくりと表れてきます。成仏しきれていなかった思いに光が当たることで、あらためて本心を知ることができ、失われた自分が戻ってきた気がします。自分に向けるべき意識を掴もう「本を読む→ノートに書く」を繰り返すと、ただ不安や怒りで混乱していた心が整理されていきます。あるところまで整理できたら、今度は壁にぶつかります。これを乗り越えるために正しく扱われた例を見ていきます。扱われることを、「敬意を向けられる」と表現します。アダルトチルドレンには「敬意を向けられた」経験がありません。言葉だけで理解するのはとても難しいので、一つ一つ上げる例をしっかりと想像しながら、敬意を向けられる体験を感じてください。すれば、ご自身に向けるべき意識が分かってきます。敬意を向けられた例3つのことに取り組んでセルフカウンセリングこの3つをやることにより、ふっくらとした心を取り戻せます。3つ目は何度かやってみて下さい。馴染みのない分、最初は遠い世界のことに思えるでしょう。これが本来の扱われ方です。いう体験が人生に何度かは訪れるはずだったんです。急に自分を大切に思えるわけではありません。小さな体験を積み重ねて、徐々にそう思えるようになるのです。アダルトチルドレンを克服した先輩のサイトを見てみよう!ブログマーケッターの松原潤一さんがアダルトチルドレンを克服した過程を絶妙な筆遣いで説明しています。許可をいただきましたので、リンクを貼ります。