靭帯に血流を送り自律神経をメンテ!。ほっとくと固くなるそうです(゚д゚lll)。骨盤エクササイズ効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。靭帯に血流を送り自律神経をメンテ!。ほっとくと固くなるそうです(゚д゚lll)。骨盤エクササイズ人気ブログランキングへ今日は金曜日。調整系プログラムをやりました。内容は間違えていることがあります。午前中は元気良かったんですが。終日こつこつデスクワーク。下向いて作業してたんです。骨盤エクササイズ45分。初参加の人もたくさん!先生も気合い入ってました。お客さんの反応良くてうきうき(^^)/真夏日で超暑かったのが、さいきん10月の気温になっちゃったり。体温調整が難しい季節です!自律神経のメンテナンス多めなかんじでした。仙腸関節まわりのエクササイズをたくさん。この辺りの筋肉は太い靭帯だそう。恐ろしい話ですΣ(゚д゚lll)そういえば日常で動かすことって滅多にないような気がします。前半はカウント数えながら腰浮かせるエクササイズ。後半はレッグプルプローンに似てるエクササイズ。仰向けでお腹ついたまま、つま先フレックスでももを浮かせ、おひざを伸ばしていきます。この後半のエクササイズは筋トレなんでしょうけど、ひざの裏も伸びてとっても気持ちよかったです。関節系が多かったのも嬉しいです。右ひざ回復が目の前の課題ですから。ひざ関節のストレッチは、きのうで3回目くらい。要領つかめてきたかも。肩甲骨わきのストレッチをやりました。目にも効く!って聞いたエクササイズ。着いた時あんなにふらついてたのにね。ありがとうございました!【昨日の効果】むっちゃ体調いいです。今朝は5時半にすーっと起きれました。朝ごはんのあと、カフェオレ&シトラスタルトでひといきつく余裕がありましたヽ(・∀・)ノちょっとしたことなんですが。昨日のストレッチのおかげか、かなりストレスが減ってます(^▽^)ちょっと筋肉がつっぱる感じを除けば、ほとんど普通に動けてるもの。今日金曜日は近所のフィットネスクラブで自主トレのみやりました。仙腸関節って聞かない言葉だから検索して見ました。腰の中にあるの?かな。siopopさんありがとうございますそのかわりsiopopさんとこはダンスが充実してそう!(*^^)v背骨と骨盤のつなぎ目の関節らしいです。