体の不調や体質改善2017.10.08理由は良くわからないけれど、お腹が張るからズボンがキツイ。お腹が張るという悩みから、すぐにでも解消されてスッキリしたい。このようにお腹が張るという身体の不調に、日々悩まされているという方はたくさんいます。男女・年代問わず、共通の悩みと言えるでしょう。実は「お腹が張る」という症状の裏には、さまざまな要因が隠されているのです。お腹の張る原因を特定して、それに見合った対処をしていく必要があります。そこで今回は、お腹が張る原因別にすぐに効果がある解消法についてお伝えします。最初にお伝えしておきますが、医薬品には頼りません!あくまでも身体に備わった回復力を引きだす方法です。効果がある5つの解消法1.便秘でお腹が張るときは整腸作用のある食材で解消しよう多くの女性が悩んでいる「便秘」。便が出ないことで腸内にガスが溜りひどい場合には、吐き気を催すこともあるほどです。そこで今回は、医薬品に頼らずにお腹の張りを解消する食べ物をご紹介します。1番のオススメは「春菊」です。春菊に豊富に含まれている葉緑素には、腸の働きを高め、ぜん動運動を盛んにする効果があるので自然な排便が期待できます。冬の寒い時期には鍋物に欠かせないアイテムなので積極的に食べるようにして下さい。野菜の中では食物繊維の豊富なもやしも、腸内環境を整えるのには最適な食材です。他にも便秘に効果的な野菜として、キャベツ・ニラ・ピーマンなどがあるので、是非毎日の食事メニューに加えてみてはいかがでしょうか。2.お腹が張るのは食べすぎが原因!プチ断食に努めようホテルバイキング・焼肉・スイーツ食べ放題など少し食べすぎてしまった翌日に、お腹の張りに苦しめられる人もいます。お肉や揚げ物など消化しにくいものをたくさん食べた時は、消化不良になりガスが発生しやすくなるのでお腹の張りが出やすくなるのです。そこで食べ過ぎた翌日は、思い切って「プチ断食」にトライしてみましょう。断食と言っても、全く食べないわけではありません。食物繊維が豊富な野菜をたくさん使ったスープやビタミンや酵素を豊富に含んだ果物などを、小腹が満たされる程度食べるようにして下さい。食べすぎたことで疲れた胃腸を労りながら、腸のぜん動運動を促すにはプチ断食は最適な方法です。消化器官は、自律神経によって支配されています。ストレスが溜まって、自律神経が乱れると腸の働きが鈍くなり消化不良を引き起こしてしまうのです。消化不良になるので腸内でガスが大量に発生し、結果としてお腹が張って苦しい思いをするのです。そこで自分をリラックスモードにして自律神経の働きを正常に保つことが、お腹の張りを抑えることに繋がるのです。好きな音楽を聴く・適度な運動・映画を見て現実逃避・人と話す・外出するなど、それぞれ自分に合ったストレス発散方法を見つけて、1日のうちに意識的にリラックスする時間を設けましょう。食事方法を見直しましょうあまり知られていないのですが、お腹が張る原因の1つに「加齢」があります。年齢と共に腸の働きも悪くなるので、若い時は便秘知らずであった人も、年齢を重ねるごとに便秘がちになってしまうのです。女性は特に更年期を迎えたと同時に、お腹の張りや便秘に悩まされる方が続出しています。そこで、お腹の張りを解消するために、気を付けて欲しいのが「食事内容」です。若い時は、肉中心の食生活や油っこい物を食べてもきちんと消化できたでしょうが、10年後20年後も同じように消化できるかと言ったら...そううまくはいきません。年齢に合わせて食事メニューも、消化の良いものに変えていく必要があるのです。5.ガスがお腹の中がグルグル!4つの生活習慣を見直そう腸の中をガスがグルグル回っていると、何だか気持ち悪くなってきませんか?最近では、腸内で発生するガスを抑制する医薬品も発売されていますが、医薬品に頼らなくても生活習慣を見直すだけで不快なガスから解消されるのです。ここでは、4つの生活習慣の見直しをオススメします。1、ホッカイロでお腹を温めた後に、下腹部を押してガス抜きマッサージをする。2、ゆっくりよく噛んで食べる。(空気を飲み込まずに食べるようにする)3、腰を軽く叩いて、腸を刺激する。4、朝一番に白湯を飲んで、身体を温めながら刺激する。これらの生活習慣をしっかりと取り入れて、快適な腸生活を送りましょう。いかがでした?今回ご紹介した解消法は、あくまでもお腹が張るという不快症状が数日続いている・吐き気や発熱など他に体調不良が出ていないなどの比較的症状が軽い場合に適用されます。何か月もお腹が張る・痛みや吐き気を伴う・耐えられない苦痛などの書状がでたときは、早急に病院を受診するようにしてください。中にはお腹の張りが、重大な病気のサインである場合もあるので注意が必要です。免疫力は高い方が良いというのは、誰でも理解していることだと思いますが、果たして免疫とはどのような仕組みなのかを理解出来ている人は、ほとんどいないと思います。美容や健康に興味のある人たちの間では、すっかり浸透してきたグルテンフリー。グルテンに対して過敏反応してしまう体質でなければ、栄養価的にも経済的にもグルテンフリーにしない方が良いという説もあります。グルテンフリーを始める前に、自分にとって本当に必要な健康法かどうかを確認しておきましょう!エイジングケア疲労物質を分解して認知症も予防できるクエン酸のすごい効果レモンやオレンジなどの柑橘系のフルーツの酸っぱい成分・・・それがクエン酸です。実はクエン酸には、私達の身体に魅力的な効果がたくさんあるのです。加齢による慢性的な体のダルなどの症状に悩み始める人が多いですが、そんな辛い症状を解決してくれるのが酢玉ねぎです。強化して病気知らずの体を手に入れる6つのステップ免疫力が低下すると、風邪をひきやすくなったりウィルスに感染しやすくなるのは皆さんご存知だと思いますが、それらと同時に体の抵抗力が落ちることでストレスを感じたり、不眠や肌トラブルなど様々な悪循環が生むようになるのです。体に欠かせない水分、あなたは何を飲んでいますか?それぞれお気に入りの飲み物があると思いますが、イチ押しはフルーツウォーターです。作り方は超シンプル!好みのフルーツをカットしてミネラルウォーターか炭酸水に入れるだけです。腸内洗浄という言葉を耳にしたことはありますか?医療機関で行う腸内洗浄は、コロンハイドロセラピーとも言われ、温度と圧力を制御した温水を腸の中に注入し、専門スタッフがお腹をほぐして腸にたまった便を洗い流す方法です。腸にたまってしまった便をきれいに洗い流すことで、高いデトックス効果を得ることができます。これらの疾患を引き起こす原因のひとつとして挙げられるのが、フリーラジカルと呼ばれる反応性の強い原子や分子で、今回は、そのフリーラジカルの発生原因について解説し、ファイトケミカルと呼ばれる分子でそれを抑制するための5つの方法についてお伝えします。