「歳いってから筋トレしても筋肉つくわけないじゃん(笑)」こちらの記事は、そのような方に対して書いています。ごきげんいかがですか?筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。お願いします!これから筋トレを始めようと思われている方、年齢が気になりますよね?そのような訳で今回は「筋トレに年齢は関係あるのか」問題についてお答えします。筋トレに年齢は関係あるの?結論を言いますが、筋トレに年齢は関係あります。その理由は下記のとおりです。若い人は筋出力を伸ばしやすい筋肥大効率に年齢は関係ない歳を重ねるごとに筋肉は衰えるこのように筋出力に関して年の若い方が有利ですが、筋肉量を増やす点においては年齢は関係ありません。年を重ねるごとに筋肉は衰えるので、筋トレのボリュームの加減を必要になります。筋トレを全くしなければ、どんどん筋肉は衰えますので、早期に筋トレをするのが望ましいでしょう。朝比奈も40歳を過ぎてから筋トレを始めましたが、筋肉量を増やすことができました。その結果、筋肉量を増やす点において年齢は関係ないと考えています。まとめ筋トレに年齢は関係あります。それは単純に筋肉量を増やせる増やせないという次元の話ではありません。中高年になって衰える筋肉や筋出力の成長曲線を考えると、やはり筋トレには年齢がつきまとうものです。中高年の筋トレは、この点に注意して筋トレをする必要があると言えるでしょう。以上で「筋トレに年齢は関係あるの?【エビデンスあるよ】」を終わります。最後までお読みいただきありがとうございました。筋トレを始める前に知っておくべきことを知りたくありませんか...この記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocket次回も筋肉にいいことを配信します!!aツイッターやfeedlyでもブログの更新情報を受け取ることができます。筋トレ歴3年の中年トレーニー。ある日、マッチョなじいちゃんになりたくて筋トレを始める。始めてすぐに筋トレの面白さを知ることになる。運営していた全てのブログを放置するほど、筋トレにのめり込んでいく。筋トレは自重トレーニング、フリーウエイト、マシントレーニングをひと通り経験している。2019年9月、放置していたブログの1つを再開し、ブログ名を「筋トレがよくわかるブログ」に変更。現在、筋トレがよくわかるブログで筋トレの面白さや苦しさを自らの体験談を交えて伝えている。私は筋トレ歴3年の中年トレーニーです。ある日突然マッチョなおじいさんになりたくて筋トレを始めました。そんな朝比奈の2019年10月現在の体重は約57kgで体脂肪率は15.4%です。ちなみにダイエッター歴は通算11年で減量の合計は22キログラム。1回め17歳、57kg→49kg2回め34歳、60kg→57kg3回め38歳、62kg→51kg少しだけ本気を出すと画像のような数字になります。お問い合わせはこちら。筋トレがよくわかるブログについて「筋トレがよくわかるブログ」は、筋トレや筋肉に関する事柄を記録したものです。朝比奈の筋トレの進捗を記録でもあります。詳細については、ブログの案内と利用規約をお読みくださいませ。筋トレがよくわかるブログスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。