「摂取カロリー<消費カロリー」の状態にする必要がありますよね。多くの人は、ご飯制限を勘違いしています。ご飯制限を「食べないこと」と思っているのです。確かにシェイプアップでは摂取カロリーを抑える必要があるのですが、あくまでも「摂取カロリーを減らす」ことであり「食べない」ではないのです。これを勘違いして1日2食のご飯しか食べない人がいますが、これは確実にリバウンドしてしまう間違ったシェイプアップ方法なのです。1日3食は必ず食べるようにして、その3食のご飯から摂取カロリーを減らすのが正しいシェイプアップの基本です。世の中には、シェイプアップに失敗する人が多いです。3食きちんと食べて摂取カロリーも抑えているけど痩せない...それはご飯方法がいい加減か知識不足だからです。「摂取カロリー<消費カロリー」の状態でも「ご飯の質」と「ご飯の摂り方」に問題があれば思うように痩せないのです。1日のカロリー量を低く抑えてもそのカロリーの中身が重要です。摂取カロリーが少なくても痩せるわけがありません。朝方はほとんど食べずに、11時ちょっと食べて、22時たくさん食べる...そんなご飯の摂り方になっているのです。体脂肪がつきやすいですね。このようにご飯は「3食」「質」「摂り方」の3つのポイントがあります。正しい食生活になるよう、自分のご飯を見直しましょう。Reserved.サイト内検索:。