it筋肉の鎧?スポーツ傷害を予防するにはスポーツ傷害をしないための能力が必要ですがもちろんその中には筋肉も含まれます。筋肉は骨を動かし関節を動かす大切なものですがこの筋肉をつける事で関節が守られるかといえばそうではありません。膝関節を例にあげて大腿骨に対してその下の脛骨という骨が前方に滑っていく頃を制限する力を考えます。前十字靭帯という靱帯になります。この靱帯が制限している割合はなんと・・90%以上!つまりその他の制限因子すべてが仮に筋肉であったとしても筋肉を鍛えたところで関節の安定性は10%も上がりません。やみくもに筋トレしても怪我の予防にはならないという事です。※ちなみに脛骨が前方に滑っていったら最終的には前十字靭帯断裂します。筋肉を鍛える事が無意味かというとそうではありません。怪我をしないような動きをするための適切な筋肉の鍛え方をして良い動きを鍛えていけばスポーツ傷害のリスクは減るのです。前十字靭帯損傷でいえば2週間程前のブログで紹介したこの写真の動きがおこらないように鍛えていくのです。それではこれから新チームになり身体を変えて行こうというあなた!やみくもに鍛えずに動きを鍛えるような筋肉の鍛え方をしていきましょう!クレアライフではピラティストレーニングというまさしく動きを鍛えるトレーニングを行っています。ためにブログで体幹力セミナーサンデーブログでお送りします。