コピー2019.01.07スポンサーリンク2019年1月7日放送の「名医のTHE太鼓判」では冬の不調「むくみ・めまい」を1週間で改善!ということで、冬に起こりがちなむくみ・めまい立ちくらみなどの予防方法をスペシャリストが教えてくれます。私もよくむくみがちで顔とかに良く出たり、あと脚もむくんでしまったりと気にしているので今回の予防・改善方法は気になっています。皆さんはどうですか?むくみとかめまい女性の方はとくにむくみに気にされているんじゃないかと思います。そんな中、今回はこのむくみやめまい立ちくらみなどの予防方法やオススメ食材など放送内容をご紹介していきます。年齢とともに骨がもろく骨折の原因となってしまう骨粗しょう症。この骨粗しょう症のリスクを下げる最強食材というのが「みかん」です。みかんを1日に3~4個食べる人はほとんど食べない人に比べて92%低下していることがわかりました。みかんの産地で有名な愛媛県のみかん農家の方を対象にみかんをどのぐらい食べているのかどうか調査したところ1日に3~4個食べていることがわかりました。みかん農家の方の骨密度を調べたところ80%以上あれば正常値なんですがなんと結果は103%や106%と基準値を大幅に上回る測定結果ができました。この骨密度がこれだけ高い理由としては、みかんに含まれている「βクリプトキサンチン」が関わっているからなんだそうです。人間の骨というのは、常に「骨を壊す細胞」と「骨を作る細胞」の働きによって作り替わっています。通常若い方あれば、骨の壊す細胞と骨を作る細胞の働きの均衡がとれているので特に問題はありません。年を重ねるにつれて、「骨を壊す細胞」の働きが強くなっていき、さらに「骨を作る細胞」の働きが弱くなっていきます。これによって、骨粗しょう症のリスクが高まっていきます。ここで「βクリプトキサンチン」を摂取する事で骨を壊す細胞の働きを弱める事がわかりました。このことからβクリプトキサンチンを含むみかんを食べることが骨粗しょう症のリスクを下げるということにつながってきます。骨を壊す細胞の働きを抑えるβクリプトキサンチンですがみかん以外にも含まれています。βクリプトキサンチンの量を見てみると他の柑橘類と比べみかんは、最も多く含まれているということです。このグラフを見てもらうとわかるように夏みかんと比べ、温州みかんはなんと15倍ものβクリプトキサンチンを含んでいます。一度摂取されたβクリプトキサンチンは「半年間は体に蓄えられる」そうです。ちなみにみかん100%ジュースでもしっかりβクリプトキサンチンは含まれていて300mlあたり3個分のβクリプトキサンチンを摂取する事ができます。めまいまずは、ご自身がめまいの症状があるかどうかを調べる、「簡単めまいチェック」を行ってみましょう。目を閉じて、その場から動かないように足踏みを50回行います。この50歩足踏みをした時に元の位置からどのぐらい動いたのかによってめまいなのかどうかのチェックがわかります。・青信号:元の位置から正面に少しだけ動くだけ(めまいがおきにくい)・黄信号:元の位置から180度以内or50cm以内の移動(めまいが起きるかもしれない)・赤信号:元の位置から後ろや50cmを越えて移動(いつめまいが起きてもおかしくない)ちなみに、めまいの症状として・最近になって乗り物酔いをしだした・夜寝るとき枕に吸い込まれる感覚がある・自分だけ地震を感じる(実際には揺れていない)私も実際にやってみたところ赤信号でした。この「めまい」ですが、改善できる方法があるそうです。左右に顔振りながら視線は常に親指へ20回で1セットとし起きたときと寝る前の2回行います。体操1あお向け10秒2顔だけ右へ10秒3身体ごと右へ10秒4あお向け10秒5顔だけ左へ10秒6体ごと左へ10秒7あお向け10秒この2つのめまい改善方法を行ったところ方向はまだずれてしまうものの元の位置からほとんど動かないという結果に。移動しなくなったのはかなりの改善結果なんだそうです。むくみ痛みやダルさしびれの原因にもなるむくみ。ご自身がむくんでいないかのチェックを行ってみましょう。脚のスネに親指を10秒間強く当てます。その押し当てたところがへこんだままかどうかでむくみがわかります。このように親指を話した後にずっとへこんだままだとむくんでいるということになります。加齢などによって筋力が低下することでこのポンプの役割が鈍りむくみが起きやすくなってしまいます。このむくみは男性よりも女性の方が筋力の関係で起こりやすく、40代女性では約4割がむくみやだるさで悩んでいるそうです。膝に近くなるほど締め付けが弱くなっています。これによって血液を上に押し上げるポンプ作用を促すことができます。塩分の摂りすぎもむくみの原因となるので、この弾性ストッキング+減塩をすることでよりむくみ改善には効果的なんだそうです。食材総選挙!が放送されます。健康になれるといった内容がめちゃくちゃありましたよね。血液を若返りするための食べ物について放送します。骨の痛みにスポットを当てて改善方法などご紹介されます。【名医のTHE太鼓判】お肉ダイエットの方法やり方&食べ方レシピなどお肉に含まれる痩せるための栄養素についてご紹介していきます。いうことでその方法や食べ方などが放送されます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。皆さんこんにちは管理人のomameです。テレビで気になる内容を投稿していきます。OMAME.ホームOMAME検索タイトルとURLをコピーしました。