痛みの対処法シェアするクライアントのEさん、旅行から帰ってきて左の膝が痛むのがどうにも我慢できず近くの整形外科へいったそうです。レントゲン写真では骨の間が狭まっていたようでそのような診断結果に至ったのでしょう。病院でリハビリを薦められましたがちょっと躊躇していてどうしたものか?とTM・スズキのところに連絡がありました。膝の状態を見せてもらったところ腫れはなくお皿の動きも悪くありません。原因はハワイ旅行中に400m程の山!?に登り、降りる際にちょっとした段差をジャンプしたら左膝が崩れて倒れてしまったとのこと。この時に多少膝を捻ったのかもしれません。膝のクッションである半月板はどうでしょう!内側に多少の圧痛(患部を押した歳の痛み)がありました。『曲げたときに伸ばしにくいこと、引っかかる感覚はありませんか?』ない!とEさん。半月板に傷がついているとその程度によっては関節鏡手術になることもあります。破れたり破損してささくれ立っている部分を削ぎ取って綺麗にしたり半月板そのものを切除したり、何かと手間がかかるのです。私、TM鈴木の本職はアスレチックトレーナーです。現場でケガをしたアスリートやスポーツ愛好家のケガの状態を評価しなければなりません。我々アスレチックトレーナーがそういった場合に使う判断基準に【HOPS:ホップスフォーマット】評価法があります。歩く動作、座り方、動き全体を観察します。どの程度腫れているのか。)具合を様々な評価テストにて確認しますこういった一連の評価をすることでケガの状態を客観的(だれが観てもなるべく同じ結果となるよう)に観ることが可能です。彼女は60代後半、年齢的に考えて関節症との診断は受け入れられるものでしょう。問題はその後のリハビリによって日常のQOL(クオリティーオブライフ:生活の質)を高められるかという点です。Eさんは歩くとき左脚に体重が半分程度しかかからない状態でした。TM鈴木としては膝周りの機能を改善することでQOLの回復が望めると判断しました。Eさんには膝のリハビリで最も初歩的なクワッドセットをまずやっていただくことにしました。治療によって痛みを軽減しながらリハビリを併用して行います。仰向けになり膝の裏になるべく大きく巻いたバスタオルを置きます。次に足首を直角もしくはつま先を同側の脛(すね)に近づける感じで膝の裏でその巻いたタオルを押しつぶす感じです。することで完全に伸びず5度程曲がっている状態だったEさんの膝はしっかりと伸びた状態で体重を支えられるようになります。治療後、正しいクワッドセットのやり方を教え自宅でも実践していただけるように施しました。リハビリ後はアイシングも必要で具体的は方法を指導させていただきました。今後は経過観察となりますが、なるべく長期的にリハビリを継続していただき、こちらとしては予後をしっかり見守りたいと思います。関連記事[走ると痛い]腸脛靭帯炎解消に適したランニング動作改善法~骨盤後傾を修正し膝下走りがなくなれば痛みが軽減するわけ~前回は市民ランナーなら誰もがしっているであろう膝の痛み、特に腸脛靭帯炎についてその仕組みと速度を含めた走り方の問題に迫りました。...記事を読むしっかり伸びる!背伸びで骨盤奥に“火”を灯す冷え対策~真冬になる直前だからこそ運動より体を動かす気持ち良さを知れ~「冷えは万病のもと」体の冷えは人間に様々な影響をもたらします。秋が深まりこれから冬に向かう時期とあれば、まだ寒さに馴染めず体に変調を...記事を読む投手が肩・肘をケガしたら早めに手術!が最高選択のわけ~滅多にない好機を逃さず最良の精神状態を作り出す休息のススメ~大谷翔平選手(LAA)の右ひじ手術がいよいよ現実味を帯びてきました(日本時間2018/09/12時点)。スランプ打開もままならずアスリ...記事を読む「体が発する声」に耳を傾けろ!試すことで感じる感性が肝~【ツブツブ】にのってわかった仙骨と頸の硬さと改善の必要性~懇意にしていただいているクライアントのMさん、最近左手と右脚も痺れてきて困ったもんだということで【ツブツブ】を使ってみたら痺れが軽減した!と...記事を読む慢性的な腰痛・鈍痛の改善と予防に重要な目標設定思考に迫る!~明確なゴール立案は痛み・重だるさを確実に解放へと導く~腰痛でも慢性化しいつも、あるいは断続的に起こる痛みはわりと放置される場合が少なくありません。いうことで山を降ってからの身体の変調(DOMS:遅発性筋肉痛)の対処法について前回はお話ししました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。八村塁選手を筆頭に今や日本人選手数人も参戦中のNBA、しかし本家黒人選手の運動能力たるやハンパありません。