効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。都内の整形外科でリハビリ。づくりはまだまだ続きそうです。外反母趾の筋トレ治療も始まりました。足底の筋肉と足指のトレーニング実施(^_^;)片足スクワットも、より進化してます。↓ベッドのはしっこに片足だけのせて立ちます。両足で立っている時と同じように(!)まっすぐな姿勢をキープ。この態勢からスケータースクワットへ。...バランスに失敗したら床に落っこちることになります(゚Д゚)ノ罰ゲーム?!もちろんコレやる時は理学療法士さんの補助付き。やってみたら、まっすぐに立つ段階で既にNGでしたww。終わってから自宅から徒歩10分の施設へ♪みっちりトレーニングの後とあって、ストレッチモード。ストレッチのレッスンがはじまるとこでした。【ストレッチ】アクティブストレッチ30分。フレックスクッション使用。斜めに傾斜がついたクッションを使いました。座ったり、膝立ちになったり。早めカウントでさくさく動きました。骨盤や関節を動かす動作多め。足の付け根、体側ものばします。カラダ硬い自分には厳しい動き。勘違いしてたぽいとこもけっこうありましたww慣れるとカラダに良さそう。30分ていう時間もちょうど良かったです。ありがとうございました!そして...歩いてうち帰れるって、ほんとにいいです(≧∇≦*)ありがたみをかみしめました。下肢と体幹に筋肉痛があります。ストレッチの効果はまだわかりません。続けていって効き目が出てくるんだと思います。今日水曜日はまた同じ埼玉県の施設へ(*^^)vヨガやりました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。