更新だからあなたはやせられない!やせない人がしがちな言い訳4選ダイエット今日は何の日TwitterFacebookLine「今年こそダイエットする」という言葉には、「これまで失敗してきたけど」「やせられなかったけど」という言葉が暗にこめられていますね。「ダイエットしてるのに、なかなかやせない。食べたいものをがまんしてるはずなのに、減らない......」そして諦める。Insight編集部が「やせない人がしがちな言い訳とその対処法」を集めてみました。【1】「時間がない、めんどくさい」はい。ダントツでこれが1位なのではないでしょうか。「運動する時間がない、カロリーが高くなく栄養バランスの整った食事を作るのはめんどくさい......」などなど、ダイエットのたいていの失敗は「時間がないから、めんどくさいから、できない」と言い訳をするところからスタートします。確かに忙しい中、ダイエットのための時間を捻出するのはなかなか難しいもの。きれいにやせている人は「ながら」ダイエットをみごとに取り入れています。ひと駅だけでも歩いてみる、テレビを観ながらマッサージやストレッチ......。完璧に運動をしようと思って「できない」と諦めるより、ちょっとでもいいからコツコツ続けることが大事です。【2】「夜減らせばいいや」ダイエットは、有言実行が大事です。問題は、「有言不実行」な人がものすごく多いこと。「夜ごはんを減らして調整するから、たまにはおやつを食べよっと」と言って高カロリーなおやつを食べたあとに、結局夜ごはんも炭水化物をがっつりしっかり食べてしまってカロリーオーバー......そんな記憶はありませんか?基本的に、朝と昼はしっかり食べてもその後エネルギーとして使われるので問題ありませんが、夜の食べすぎは危険。使われなかったエネルギーがそのまま脂肪としてためこまれてしまいがちです。食べたいものは朝昼に食べて、夜は軽めに、をできるだけ続けていきましょう。【3】「今日だけ......」こちらも「夜減らせばいいや」に続く、ありがちな「有言不実行」。ムリをした食事制限をしているときに「今日だけ......」と、高カロリーな大好物を食べると、そのあまりのおいしさと幸福感に驚き、そこからなし崩しにダイエットを始める前の食生活に戻してしまう、ということはありがちです。ムリな食事制限は、短期間ならまだいいにしても、続きません。反動でたくさん食べてしまうパターンが多いですし、体が低エネルギーで生きることに慣れてしまうと、その後前の食生活に戻してから、結局太りやすくなってしまいます(これがリバウンドにつながります)。理想は、ずっと維持できる太りにくい食事のバランスを自分の中で見つけることです。【4】「運動は苦手で......」ダイエットの何よりの基本は「消費カロリー>摂取カロリー」にすること。食事制限だけで減らすこともできるにはできますが、結局運動したほうがいろいろと楽なんです。運動が苦手なら、特別なことをしなくても、普段より意識して「歩く」などでも構いません。運動をすることで、筋肉がついて引き締まるのはもちろん、代謝が上がるので何もしていなくてもやせやすい体になります。結果的に、運動したほうが、ダイエットはむしろラク!夏服が着られるのも案外あと少し。※本当にやせたい人だけ読んでください。利用規約お問い合わせ小学館のファッション誌「CanCam」の公式サイト。女性のための情報を幅広くお届けします。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。第6091713号)です。]で検索してください。