(228)車イス駐車場。(1)ホワイトバンド。(7)関屋晋(オヤジ)。(18)リファレンス。不幸は幸せのマエフリ。(↑)俺のことじゃねえよ、身の丈からしたらいまじゅうぶんシアワセだし。さいきんの主訴は睡眠障害と四十肩。09:00に予定していたので起床最遅時刻が08:00。なに、こんなときのための睡眠障害なので早起きについてはなんの心配もしてはいないが、いちおう早めに就眠したほうがいいなってんで24:00までに晩御飯をしつらえて、24:30には睡眠薬を服用して25:00には寝た。そんなこんなで01:00から06:30の自然起床まで5時間30分の睡眠、これならば合格点だろう。四十肩医院では先生にストレッチ用のシリコン製エキスパンダーをみていただいて、これならよかろうとのお墨付きをいただく。あと、寝ころがって両腕で天を衝く体操と、右手にもった杖で左手をゆるゆると上下させる運動を伝授される。これでストレッチの種類が、えーと3+3+2=8種類か。覚えらんねえずらけどまあなんとかなんべ。昨日は昼から焼酎かっくらって、18:00から21:00までお昼寝。そのあともうったらうったらして、25:15に睡眠薬服用、01:30から08:00までの6時間30分を快適に眠る。今日の昨日の参宮橋四十肩医院:基本的には「肩甲骨廻りの筋肉を鍛えて肩甲上腕関節の動きをスムースにする」という方針らしい。肩鎖関節と第二肩関節のあいだに「ニク」が挟まって痛い、という機序のようだ。今日は「寝ころがって両腕で展を衝く運動」と「右手にもった杖で左腕をゆるゆる上下に動かす運動」を教わった。これで教わった運動が都合えーと、ここのつ。そんなに覚えられんのかよと心配する端から忘れていくわけだが、なんとかなるんじゃね?負荷がかかりすぎじゃねえかと思って心配していたシリコンラバー製のエキスパンダーは、トルクを距離で調整することでどうやら使えそうだ。先生のお話を綜合すると、「痛い筋を伸ばす運動」と「肩甲骨廻りを鍛える運動」に大別されるらしい。次回は来週木曜日だが、きちっと峻別しておく必要があるな。今日のお買い物:膵臓病みがなに言うとるんじゃばかたれがという話なのだが、さいきんLAWSON(とたぶんファミリーマート)に赤霧島がどんどこ流入していて、これが適正価格というか1,200円ちょいというか、味ノマチダヤ価格というか、素直にお隣のスーパーの半額というか。うっかり2本ほど買ってくるね。