UPDATE食事(102)ダイエット(86)運動(76)焦らなくても大丈夫!ダイエット中の停滞期とは?ダイエットが順調に進んでいたのに、ある日突然体重が落ちなくなった・・・むしろ増えた・・・食べる量を増やしたわけじゃないのに、運動も頑張っているのに・・・安心してください、それは停滞期。停滞期の原因は「ホメオスタシス」ダイエット中の停滞期は、ほとんどのダイエット経験者が経験することです。早い人で2週間〜1ヶ月、2ヶ月目に来る人もいらっしゃいます。体重的な目安は元の体重から約5%落ちた時。ダイエットを始めると、今までの自分の環境を何かしら変えることになります。食事を野菜多めのメニューにしたり、いつも食べていたおやつを我慢したり、がんばって運動を始めたり。今まで摂取していたエネルギーと消費していたエネルギーが変わってきます。ダイエットを始めたての時は、体重が意外と簡単に落ちていくでしょう。そんな中、あなたの意思とは反対に、身体は上手に反応してくれません。今までのエネルギーが減ってしまったので、体は危機を感じてしまい、自分の命を守ろうと必死に!食べたものからの吸収率をあげたり、エネルギー消費を少なくし、これ以上体重が落ちないように、頑張ってくれます。これが「ホメオスタシス」。本来は体の危機管理機能ですが、ダイエット中はちょっと厄介。自分の身体を思ってやってくれていることなので、上手に付き合っていきましょう。停滞期を乗り切るためには停滞期を乗り切るのは実はとても簡単で、今まで通りにダイエットを続けるコト。体重が落ちないからといって、さらに食事を制限したり、オーバーワークな運動を頑張ってしまうと、かえって逆効果になってしまいます。あせらずに、今までのダイエットを続けましょう。無理だったんだ・・・という諦めモードにならないように注意が必要です。停滞期は、ほとんどの人が必ず経験するもの。個人差はありますが、2週間〜1ヶ月前後は停滞期が続きます。その時期を乗り切れば、またあなたががんばった成果が出てきます。気負わずに、ダイエット生活を楽しみましょう。あなたの理想の体重になった時には、今がんばっていることが、きっと愛おしく思えるはずです。1この記事が役にたったと思ったら「いいね!」しようTwitterでツイートFacebookでシェア関連するまとめ日頃のダメ習慣がおデブのもと。まりこ空腹は代謝アップの絶好のチャンス!腹ペコになったら何を食べればいい?お腹が減ると不機嫌になったり、力が入らなくなったり...空腹を嫌う人も多いかもしれません。空腹は代謝ア...ダイエットMary.sアラサーになったらアンチエイジング対策は今スグに!これからの「食べ方」をこう変える!いつまでも美しいお肌・ボディをキープしたいなら、これからの「食事の摂り方」が重要になります。+BITAS編集部BITASは、女性が美しくなるための情報を提供していきます。美容アンチエイジング。