ロング練習・ロングレース後の免疫力低下にご注意!!大阪のオカンがトライアスロンするブログ小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。2020/02/14腹が立ちにくくなってきた。2020/02/08Amazonのお買物はこちら♪トレーニングの費用に使わせて頂いてます。(Tue)22時半には寝たのですが、4時半起床でまったくスッキリできず・・・。悪化しないように気を付けて過ごします。うがい、マスク、ビタミン、タンパク質。朝練のバイク、先週10週目の4回目のSSTをやってないんですよね~。日曜は強度は低かったけど負荷がそこそこあったし(4時間で200TSSくらい)それで置き換えておこうかな。ことで11週目に入ることにしました。今日はそうじゃなくて単に睡眠が足りてない眠気でした(^^;6時間寝られていても、身体が必要な睡眠時間には不足しているのでしょうね。授業参観の後ちょっとお昼寝しようかな・・・。思えば、6年前初ロングの宮古島に向けて練習してた頃が毎週こんなんでした。寝ても寝ても眠いし、気づけば喉を腫らして、たまに熱も出たりして。合計で6時間近くは運動しているので、いくら運動強度が低いって言ってもそれなりに身体にはダメージがあるんですよね。免疫力がグッと下がってしまうのでしょう。きをつけて過ごさないとな・・・・。先週末は宮古島トライアスロンもですが、水都ウルトラマラソンや(カブさんおめでとう!!)富士五湖ウルトラといわゆる「超ロング」なレースがたくさんありました。1週間くらいダメ人間になって、寝っ転がってゴロゴロしながらテレビ見るだけ、って生活をしてください(笑)あ、いや、栄養は大事だなwちゃんと体にいいもの食って、あほほど休んでくださいwブログランキングに参加しております。いつも応援クリックありがとうございます。こんな大事な時期に風邪ひいてるばあいじゃねえ><;;練習時間よりも体調重視で進めます。(2)参考になりました。ono宮古島トライアスロンの記事を参考にさせていただき、初ロングを無事完走することが出来ました。ロングでの経験談なども大変参考になりました。これからも、ブログを応援しています。コメント失礼いたしました。onoさんわぁ、おめでとうございます~~\(^o^)/暑かったでしょうね~~~(^^;私は宮古島「トライアスロン」はできていませんので、先を越されましたねっ(笑)ご報告下さってとても嬉しいです!ありがとうございました!今後もロングを続けていかれるのであれば、どこかの大会でお会いできると思います。管理者にだけ表示を許可する参考になりました。宮古島トライアスロンの記事を参考にさせていただき、初ロングを無事完走することが出来ました。ロングでの経験談なども大変参考になりました。これからも、ブログを応援しています。コメント失礼いたしました。onoさんわぁ、おめでとうございます~~\(^o^)/暑かったでしょうね~~~(^^;私は宮古島「トライアスロン」はできていませんので、先を越されましたねっ(笑)ご報告下さってとても嬉しいです!ありがとうございました!今後もロングを続けていかれるのであれば、どこかの大会でお会いできると思います。]▲ブログ内検索お知らせスマートフォンでご覧の方は「スマートフォン版」に切り替えれば広告が消えて見やすくなります。プロフィールAuthor:るみ大阪に住む小学生のオカンです。趣味でトライアスロンを少々。