体の不調や体質改善2017.11.21一度なってしまうと毎年かかる花粉症。鼻がぐずぐず、くしゃみ連発、目はかゆい...その時期が来るたび憂鬱になる方も多いのではないでしょうか?そんな花粉症の方に朗報です!健康食品として知られるヨーグルトが花粉症にもいいのです!...って聞いたことがある方も多いでしょう。ヨーグルトには、効果のあるもの、ないものがあるのです。今日は効果のあるヨーグルトの種類と、効果的な食べ方をご紹介します。ヨーグルトが苦手な方に、腸内環境を整える他の食品も探してみました。食品1.なぜ「ヨーグルト」は花粉症に効く?その秘密は乳酸菌!花粉症はアレルギー症状の一種です。ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内で働くことにより、腸内環境が改善され、免疫細胞のバランスの崩れを改善してくれます。これがアレルギー症状の緩和につながるのです。実はヨーグルトを食べたからと言って、すぐに症状が改善するわけではありません。即効性はありませんが、花粉が飛散する1ヶ月くらい前から毎日継続して摂りましょう。症状が出てしまうと抑えられないので、予防として摂ります。乳酸菌は種類がたくさんあり、その中でも特に花粉症に効果的なものがあります。花粉が飛散する1ヶ月前から継続摂取することで、花粉症の症状を和らげるただ、同じ種類のヨーグルトを食べても改善される人・されない人がいます。これは人によって体に合う乳酸菌が違うからです。試してみないと分からないので、いろんな種類のヨーグルトを食べ比べてみましょう!食品2.花粉症に効果があると人気の「甜茶」は、パッケージの表示をよく見よう!甜茶は、甘いお茶の総称です。バラ科キイチゴ属の甜葉懸鈎子(てんようけんこうし)、ユキノシタ科の臘蓮繍球(ろうれんしゅうきゅう)、アカネ科の牛白藤(ぎゅうはくとう)、ブナ科の多穂石柯葉(たすいせきかよう)の4種類が代表的なものです。その中でアレルギーに効果があるのは、バラ科キイチゴ属の甜葉懸鈎子(てんようけんこうし)のみです。この甜茶に含まれるGODポリフェノールという成分がアレルギーに効果があるので、その成分の量が多いものを選びましょう。甜茶もヨーグルトと同じように、花粉が飛散する1ヶ月前から飲み始めるのが効果的。茶葉3gを1リットルの水で5分煮出したものを飲みましょう。甜茶が配合されたキャンディやサプリメントは、甜茶エキスを1日120mg摂取が目安です。食品3.抗酸化力の強い「ルイボスティー」で免疫力を高めて花粉症を撃退!ルイボスティーには、SOD酵素という強い抗酸化力を持つ成分が含まれています。この成分がアンチエイジングや美肌、便秘や不眠に効くので、美容に良いお茶として知られています。実はこの成分が免疫力を高め、花粉症などのアレルギー反応を抑制する働きがあるのです。ルイボスティーの茶葉をしっかり煮出すことで、SOD酵素が多く抽出されるので、やかんに茶葉を入れて煮出すのが一番です。食品4.乳酸菌であるヨーグルトと同じ菌類の「納豆」も花粉症に効果的!納豆に含まれる納豆菌は、腸内環境を整えたり、免疫力をアップさせるヨーグルトと同じような効果があります。花粉の時期に限らず、1年を通して摂りたい食品です。食品5.「れんこん」に含まれる成分が花粉症に効く?理由を知って納得の摂りたい野菜!れんこんには、切った時の黒ずみの原因であるタンニンが含まれています。この2つの成分が花粉症に効くのです!ムチンは先ほどの「納豆」で書いた通り、粘膜の保護をしてくれます。タンニンは花粉症などのアレルギー症状を抑え、免疫機能を活性化する、というデータがあります(埼玉医科大学調べ)。1日20~30g、3ヶ月以上毎日食べるのが理想的。毎日れんこんを食べるのは難しいかもしれませんが、煮物やきんぴらなどの副菜にしたり、すりおろしてお好み焼きの生地に入れたり、アレンジして食べられます。食品6.普段の油を「えごま油」に変えて、花粉症を抑制するαリノレン酸を摂取しよう!最近の研究によれば、リノール酸の摂り過ぎがアレルギー体質を引き起こしているそうです。リノール酸が含まれているのは、サラダ油・コーン油・サフラワー油・べにばな油・植物性マーガリン、植物性ショートニング、などです。クルミといった豆類にもこのリノール酸が多く含まれています。このリノール酸の悪影響を減らすために、αリノレン酸とリノール酸の摂取割合を1:2にするのが望ましいという研究報告がなされています。αリノレン酸が豊富なのが、えごま油。熱に弱い性質があるので、火を使うよりもドレッシングやマリネに向きます。酸化しやすいので、早めに使い切りましょう。「花粉症に効果あり!ヨーグルトと腸内環境を整える6つの食品」はいかがでしたか?ヨーグルトが苦手な方は、ぜひ他の食品を試してみて下さい。ヨーグルトを食べられる方も、他の食品を摂って更に花粉症が発症しにくいようにしましょう。どの食品も即効性はありません。継続して摂り続けることで、効果が得られるものばかりです。長い時間立ちっぱなしや、座りっぱなしのお仕事をしている人にとって悩ましいのが足のむくみ。気付けば足がパンパンなんてことも多いですよね。そんな悩みを解消してくれるものの一つにメリロートという成分があります。足のむくみを放置しておくと、...アンチエイジングの習慣スーパーで揃えられる!?抗酸化作用を高めてくれる5つのお手頃食材いつまでも若々しくいたい!という思いは、女性なら誰しも願ったことがあると思います。そのような願望が叶うために行いたいことが、老化しない生活ですよね。老化の主な原因になるのが、活性酸素が大量に発生してしまうこと。そこで、ここでは、スーパーで揃えられる!?抗酸化作用を高めてくれる5つのお手頃食材をお伝えします!ダイエット黒酢は疲労回復だけじゃない!美容やダイエットにも効果的な方法5つ黒酢というと疲れた時の疲労回復や、血液サラサラなどの健康効果が有名ですが、実は女性にも嬉しい働きがたっぷりと詰まった食材でもあります。摂り入れるだけでお肌がキレイになったり、スリムなボディを自然に形成できるなどの、嬉しい効果を得ることができるんです。今回は、黒酢で美容やダイエットにも効果的な方法5つをお伝えします。手遅れになる前に!今すぐ確認したい甲状腺の腫れのセルフチェック6つ甲状腺の腫れなどの疾患は女性に多く、ポピュラーな病気です。普段は意識しない甲状腺の疾患に気をつけるといっても、甲状腺は体のどこにあって、どんな疾患があるのか、ピンと来ませんよね。今回は、あなたがキレイで元気な女性でいるために、知っておきたい甲状腺の腫れのセルフチェックについてお伝えします。更年期に頻発するホットフラッシュの悩みに対応する9つのコツ「ホットフラッシュ」とは、更年期によく見られる症状の一つです。急に顔がほてる、のぼせる、または大量に発汗する、などの状態が見られます。理由もなく、何の前触れもなく起こるので、外出先や人と接しているときなどおかまいなしで現れるので、悩みの種になります。副腎皮質ホルモンは、抗炎症作用や免疫抑制作用が強くお肌や体のトラブルを治療する際に非常に効果がある薬として知られています。適切な治療をする為には、効果があるからと言って使いすぎたり、反対にむやみに使用を避けるのではなく、正しく使う事が大事です。今回は、副腎皮質ホルモンの効果や副作用についての基礎知識を調べましたのでご紹介します!体の不調や体質改善めまいが頻繁に起きた時に知っておきたい症状と病気のサインめまいが頻繁に起きるときの症状と病気のサインを知って、めまいの正しい知識を身につけると、急にめまいが起きたときも慌てずに行動できるように、めまいの種類について知っておくと安心です。美肌と美白の法則アトピーの保湿に関する5つの考察アトピーの人の肌には、水分保持力が低く乾燥しやすいという特徴が見られます。肌が乾燥していると外部からの刺激や異物の侵入を防ぐバリアー機能が弱まり、症状を更に悪化させる危険性がある為、保湿剤の使用はアトピーの治療の定番となっています。保湿をする事でアトピー症状が悪化したという例もあり、一概に保湿をする事が良いとも言えないようです。