Imageふと気づいたらおでこや顎周り、口周りなどにぽつぽつとニキビが...!これって日頃の疲れやストレス...?それとも食生活の乱れ...?とにかく一刻も早く治したい!そんな悩める女性へ。この記事ではコンビニで買える、ニキビに効果的な食べ物をご紹介します。医師監修の元、ニキビができる原因や予防できる栄養素も詳しく解説しているのでぜひ参考にしてみてくださいね。ニキビができる原因ニキビとは、皮脂の分泌が増えてふさがった毛穴が炎症を起こしている状態のことを言います。ニキビが悪化し赤く腫れたりしているのは、ふさがった毛穴に“ニキビ菌”と呼ばれるアクネ菌が繁殖しているからです。ニキビ対策に摂るべき栄養素は?ニキビの対策には、日ごろのスキンケアなど以外に、食べ物もとても重要。体の内側からアプローチしていくことも大切です。ニキビにいい栄養素はこちら。ニキビが気になる...と思ったら、積極的に食事に取り入れるのがおすすめですよ。たんぱく質たんぱく質をとることで新陳代謝が促進され、肌のターンオーバーにアプローチ。たんぱく質はお肌の構成成分なので、健康な皮膚を保つためには欠かせない栄養素です。たんぱく質はダイエットにも効果的。筋肉量が増えることで基礎代謝がアップします。ビタミンCコラーゲン生成を促進するビタミンCは、ニキビ改善には積極的に摂りたい栄養素。皮膚の再生を助け、ニキビ跡にもアプローチします。炎症を抑える作用もあるので、ニキビの炎症もケアしてくれますよ。含まれている食べ物:ピーマン(赤・黄)、菜の花、ブロッコリー、キウイ、レモン、甘がきなどビタミンB2皮膚や粘膜を保護してくれるビタミンB2。脂質の代謝を促すので、ニキビの原因の皮脂分泌をコントロールしてくれます。ビタミンB2は水に溶けやすいので、煮たり茹でたりしたときはスープや煮汁なども一緒に飲むようにしましょう。含まれている食べ物:レバー(牛・豚・鶏)、卵、牛乳、海苔などビタミンB6ビタミンB2と同じく、皮脂分泌をコントロールして、皮膚を健康に保ちます。お肌の保湿やうるおいにも重要な栄養素なので、乾燥が気になる方にもおすすめ。こちらも水に溶けやすいので、栄養素が溶け出た汁まで食べられる料理がおすすめです。食物繊維を摂ることで便秘が解消され、ニキビの改善に繋がります。食物繊維を多く含む食べ物は、低カロリーなものも多く、ダイエットにもおすすめです。食事の最初に食べることで、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果も。含まれている食べ物:きのこ類、海藻類、こんにゃく、豆類、切干大根などここからは、こちらの食材を使った、コンビニで手軽に買える商品をご紹介!気になるニキビに悩んでる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。Comments徹底解説!アレルギー全項目の検査費用など。何科で診てもらう?検査キットの使い方もGallery徹底解説!アレルギー全項目の検査費用など。Comments必見!バリウム検査後の便秘解消法。出ないとどうなる?何日出ないと危険?Gallery必見!バリウム検査後の便秘解消法。株式会社ユードーより健康検定の登録商標の使用許諾を受けて、その事業を行うものです。運営は「株式会社ルーチェ」が行っております。等多方面で幅広く活躍中。メーカーに入社、学術本部を発足させサプリメントと薬の飲み合わせデーターベースを構築。携わり栄養改善学会での発表等、研究を行う。・食材を集めて料理を作れ!クイズ!食べ物のヒミツ(2019年1月20日放映)クイズ形式で、ジャガイモの芽が出るのを防ぐ方法、玉ねぎを早く飴色に炒める裏技、もやしを長持ちさせる方法などについてゲスト先生として解説致しました。大豆ミート(フェイクミート)について解説致しました。時間栄養学について解説致しました。体に負担ないかについて紹介しました。管理栄養士、50人が選ぶ夏バテ予防に良い食材について解説致しました。働きかけることについてコメント致しました。冬の病気を予防・改善する食べ物として冷え改善食材について解説致しました。(2017年12月5日放映)マイタケにみょうが、味噌など色々な食材をプラスし、マイタケレシピを実際に作って紹介致しました。・たわし健康法についての美容アドバイス(2016年4月13日放映)数名の専門家が出演して、芸能人の生活週間をチェックするコーナーにて、高橋英樹さんのたわし健康法について美容アドバイスを行った。激しくたわしで皮膚をこすると、表皮が削れ、シミの原因となることを解説。(2015年9月30日放映)多くの女性が使っている化粧水をより効率的につける方法について紹介。肌の細胞が活性化する温度と、そのタイミングを活用した化粧水のつけ方についてコメント収録。スタジオにてゲストとのトークにて、乾燥しやすい肌の部位、紫外線が当たりやすい肌の部位を紹介、対処法を解説。栄養面からも乾燥とストレス、ビタミンCの関係を解説。栄養価について解説(2016年4月5日放映)。50代男性(今田耕司さん)のエネルギー摂取量について計算し、餃子だけでは十分な栄養分がとれないことを解説。性質と効率的な摂り方について(2015年12月15日放映)解説。生の状態の食品よりも、加熱や加工した食品の方が、リコピンが効率よく摂取できること、また食品の中ではミニトマトが、一番リコピン含有量が多く摂取しやすいことなど、文献レベルの情報をまとめ、スタジオにてゲストの方にこれらを解説したものを放映。・あずきに含まれるポリフェノールと食物繊維について解説。(2016年5月10日放映)ダイエット特集の中で企画段階から文献調査を始め30近い食品のダイエット成分情報の提供を行った。性質と効率的な摂り方について解説(2015年12月29日放映)ダイエット特集の中で、アボカド、特に実よりも皮に多い水溶性食物繊維が、口に入れることで、胃内でゲル状となり、糖分を吸着して血糖上昇を穏やかにし、腸内で脂質排泄を促すといったメカニズムを解説。調理の中で効率的に水溶性食物繊維がとれる画期的な方法を紹介し、2016年注目のダイエットと話題をよんでいる。・メキシコ産アボカドを解説(2016年5月15日放映)アボカド料理を3品紹介。しい調理のコツなどを解説。(2016年2月8日放映)空気の乾燥と花粉が舞う時期に多い肌乾燥を予防するために、レンジで温めた化粧水を使うことで保湿が効率的に肌になじみやすいことを紹介。肌の細胞が活性しやすい温度に化粧水の温度を近づけるとなじみやすいという実践での活用法や、化粧水を薬指でつければ肌に負担がないなど、メカニズムとともに美容面を中心に。