ビジネスハックや実際に役立ったビジネス書などを紹介します。サラリーマンとして会社で成功するために必用なのはマインドではなく上司から高く評価される技術(スキル)。マインドは必要ありません。努力して、ちょっとしたコツを身につけるだけで、あなたの成績は格段に向上します。このブログの記事の理論・理屈編として、シゴトコンパス〜サラリーマンの仕事の羅針盤というブログ記事も運営してます。抽象化した概念や考え方をご紹介しています。ご訪問をお待ちしてます。管理人にメールをくださるときは下記のリンクからお願いします。管理人にメール*このブログはリンクフリーですがリンクしたら一報いただけると嬉しいです*このブログのすべての記事は、現在務めている会社の所見とは無関係な個人的見解です。仕事術を調べていると、よくこういうことを目にします。本ブログの記事でも時々、どうやったら朝はやく起きることができるのかについていろいろ書いてます。朝活2度寝してはいけないA4脳が成功する早寝早起きでも、やっぱり朝起きられないときもあります。そんな時に、私がやっている朝、パッと起きるコツをご紹介します。■スヌーズをかける結構多くの人が、目覚まし時計やスマホのアプリを使って、スヌーズ設定をしているのではないでしょうか。ほとんどの目覚まし時計にはこの機能があるようなので、ほぼ必須の機能になっているみたいです。私の経験だと、朝起きれない人は、スヌーズの間隔が短いみたいです。最初のスヌーズの間隔が1分とか、30秒とか。起床時間を出勤の準備をするギリギリに設定していれば、なんとしても起きないといけないので、そうせざるをえないのでしょうけど、最初にアラームが鳴った時に起きれなかったのは、体がまだ寝ているからで、それが1分後に状況が変わることなんてありません。睡眠状態から覚醒状態になるにはある時間が必要なんですね。この時間は、目覚ましがなった時の状態(レム睡眠にあるのかノンレム睡眠状態にあるのか)によって変わってくる(学術的に正しいかどうかはわかりません)のですが、私の場合、経験的に10分前後かかります。スヌーズの間隔は10〜15分くらいを確保すると、ちゃんと起きれます。目覚ましがなったら、目覚ましを止めて、「あ〜あ...」とか言いながらまた目を閉じて布団の中でもぞもぞします。しているうちに時間がたつので、再びスヌーズアラーム。■すぐには起きない寝ている状態から、すぐにパッと起きられるということは、少なくとも私はありません。最近は目覚ましを使わなくても、一定の時間になれば目が覚めてしまうのですが、それでもちょっとの時間5〜15分位は布団の中でもぞもぞしてます。最初のうちは上記のように、スヌーズを使って、目が覚めるまでうつらうつらしていました。すると、案外あっさり起きられるようになりました。以前の記事2度寝してはいけないのように、「ちくしょう!もう一度寝てやる」とはしてはいけません。「起きれないなぁ...」とか言いながら、寝返りを打って布団の中でもぞもぞしているのがコツです。■時間は余裕を見て起床時間と出勤時間に余裕が無いと、無理やりにでも起きないといけませんが、体はついてこない時があります。一度そういう思いをしてしまうと、嫌になってしまうので、朝食を食べて、ゆっくりコーヒーを飲んでから出勤する位のつもりで起床時間を決めると、睡眠状態からいきなりダッシュをしなくて済みます。できたら15分位は余裕時間にとっておきましょう。■早起きをすすめてくれる本もし、「早起きがしたいけど、なかなか...」と思われるのであれば、それをすすめてくれる本を何冊か読んでみてはいかがでしょう。私なんぞがいうよりよっぽど効果があるかもしれませんね。「7つの習慣」で学ぶ事をオススメします。http://123direct.info/tracking/af/620699/Fg9QE9Jf/Seesaaブログ。