寝る前に寝室に連れて行き、電気を消し(もしくは暗めにする)「おやすみなさい」と挨拶をして親は出て行く。赤ちゃんが泣いてもしばらく我慢。2〜3分ほっておいてから様子を見に行く。その時も電気はつけない、抱っこもしない。頭をなでたり、優しく語りかけるだけにする。留まるのも1分程度だけにして、また「おやすみ」と部屋を出る。次は泣いても5分は我慢。その後は3)同様に様子を見に行く。次からは10分後、12分後というように少しずつ時間を長くして赤ちゃんが寝るまで続ける。outのやり方である。早ければ3日で1人で寝られるようになる子もいれば1週間続けても泣き続けてうまくいかなかったということもある。泣き続ける我が子をほっておく事ができずに親の方が断念することも。最長で2時間は泣かせても大丈夫という医師の意見もあるが、あまりに親子共にストレスがかかるようなら今はその時期では無かったと思い中断しよう。赤ちゃんのそばにベビーモニターがあれば安心!ひとり寝のトレーニングがうまくいき、1人で寝てくれるようになったとしても完全にほったらかしにすることはできない。)の危険性もあれば、うつぶせ寝による窒息も考えられる。そこで十分な安全対策を施す必要がある。落ちないように高い柵がついたベビーベッドに寝かせる硬めのマットレスに寝かせるベビーモニターを用意する特にベビーモニターはリビングと寝室が離れている場合は必需品だ。ベビーモニターも今は色々なものがある。簡単なものは寝室の音がこちら側に聴こえてくるもの。こちら側から話しかけることができるものもある。進化したものはカメラが搭載されており様子がモニターや携帯に送られてくるものもある。ナイトモードもあり、暗やみでも赤ちゃんの寝ている状態が確認できるので安心だ。他にも赤ちゃんが泣くと音楽が流れるといった機能がついているものもある。ベビーモニターは使用期間が短期間なのでもったいないと思うかもしれないが、携帯に様子が届く機能があれば留守番をさせている時、外出中の防犯対策やペットモニターとしても使えるので、ひとり寝にチャレンジする場合はぜひ用意してほしい。毎晩の寝かしつけに悩んでいるお父さんお母さんは多いだろう。そんな時は一度ひとり寝のトレーニングを試して欲しいと思う。その際は規則正しい生活はもちろん、寝室の気温や明るさも大切だ。気持ちよく眠れる環境を整えて、寝室の安全策も万全にしてからトレーニングをスタートしよう。何日か試してもうまくいかなかった時はまた日を改めてチャレンジすればいい。その子のタイミングがあるので時期を見て再チャレンジしてみよう。大人になっても1人で寝られない子はいない。