し方・解消法・やってはいけないこと「手足は冷えているのに、顔や上半身はほてってしまう」という悩みを抱えていませんか?そんなあなたは「冷えのぼせ」かもしれません。Commons)イライラも招く「冷えのぼせ」、クーラーで手足だけ冷える人は要注意!(2014/7/17、マイナビ)肩こりや、血行改善をサポートする商品を多く販売する「ピップ」によれば、20代~50代の女性1万人に行った調査で、3人に1人が「冷えのぼせ」の症状を感じているということが判明したそうです。3人に1人の女性が「冷えのぼせ」の症状を感じていることがわかったそうです。ついてくわしくはこちら■冷えのぼせの症状イライラも招く「冷えのぼせ」、クーラーで手足だけ冷える人は要注意!(2014/7/17、マイナビ)「冷えのぼせ」とは、手足は冷えているのに顔や上半身はほてってしまう状態のこと。冷えのぼせの原因と対策(ピップ)「睡眠の悩み」について詳細な質問を聞くと“冷えのぼせ”を感じている女性は、冷え症の人よりも「寝つきが悪い」と答えた人が15.9%も多くいることが分かりました。「冷えのぼせ」とは、手足は冷えているにもかかわらず、顔や上半身はほてってしまう状態のことをいいます。<冷えのぼせの症状>・手足は冷えているのに、頭や上半身がほてっている・汗が止まらない・寝付きが悪い■冷えのぼせの原因イライラも招く「冷えのぼせ」、クーラーで手足だけ冷える人は要注意!(2014/7/17、マイナビ)ほてりや汗が止まらないといった症状があるため、更年期障害と勘違いしてしまう人も多いそうですが、原因は冷えによる血行不良。「冷えのぼせ」は、更年期症状にもある、ほてりや汗が止まらないといった症状があるため、更年期症状と勘違いしてしまうこともあるそうですが、冷えのぼせの原因は、冷えによる血行不良なのだそうです。■冷えのぼせのメカニズム冷えのぼせの原因と対策(ピップ)を参考にまとめてみます。1.血行不良型の冷えになる温度差が大きい中(例えば、夏の室内外の温度差)で身体を冷やすことで起きる。2.水分代謝異常型の冷えになる静脈瘤やリンパ管のうっ滞が起こり、体の末端がむくむ3.身体は本能的に頭部の温度が下がらないように、手足の末端の体温を下げる以上のような状態が続くと、頭部が熱くなり、手足の末端が冷えた状態である「冷えのぼせ」が起きてしまうということになります。冷え」とも言えるそうです。冷えのぼせの状態が続くと、生理痛やめまい、むくみなどが起こります。大事なことは全身を暖めることですが、首を温めると効率的に体を温めることができます。首の冷えが身体を冷やす?によれば、皮膚の近くに頭部と身体をつなぐ太い頸動脈があり、酸素や栄養素を含んだ血液を脳へと流すのですが、そこが冷えてしまっていると血流は悪くなり、末端まで温かい血液が回らなくなります。冷えのぼせの原因と対策(ピップ)■冷えのぼせの人がやってはいけないこと長時間の入浴のぼせてしまうため首から肩を冷やす首を冷やすことで自律神経が乱れる首の詰まった洋服を着るのぼせてしまい、汗で体を冷やしてしまう■まとめ「更年期なのかな?」と思っていた人は実は「冷えのぼせ」かもしれません。体を温めることで、冷えのぼせを解消したいですね。hakuraidou_blog2015年8月11日放送のたけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学のテーマは「冷え症&夏バテ解消法」です。「身体の中で起きる異常な温度差」とは、身体の上半身と下半身で、大きく温度差が生じることです。やってはいけないこと「下半身型冷え症(足や腰のあたりが冷える)」は、下半身の血管が収縮し、腰から足先に血液が行き届かなくなることで起こりますが、この時、血液が下半身にはいかなくなるため、その行き場を失った血液は上半身へ流れます。なると、上半身の血流が増加してしまい、下半身は冷たく、上半身は温かいという温度差が発生してしまうのだそうです。●夏の冷え症(下半身型冷え症)に効くツボ●築賓(ちくひん):ふくらはぎの内側の脛骨(すね)の中間あたりにあるツボです。1.ふくらはぎの筋肉全体をつかむようにして、膝とくるぶしの中間あたりの骨の下を親指で押します。(くるぶしと膝の関節を線で結んだ時、下から3分の1ほどの場所にあります。頸骨という骨の下側あたり。)※親指の腹で足の中心に向かって強めに5秒間押して離します。●臀中(でんちゅう):左右のお尻の少し上側にあるツボです。1.あお向けになり、両膝を立てる。2.ボール(軟球やソフトボールなど)を臀中の近くにセットする。3.反対側の腰を浮かし、腰を動かしながらボールでツボを押す。※左右それぞれ30秒ずつ。※下半身に向かうお尻の血管の血流の回復が期待できるそうです。●八風(はちふう):足の指の付け根、左右それぞれ4か所に存在しているツボです。1.手で足の指を足の裏側に向けて強く曲げるだけ。※5秒キープして緩めるを1セットとして、左右5セットずつ※足先の末梢血管の血流の回復が期待できるそうです。良い10の食事・食べ物・食品・サプリ妊娠中に摂取したい葉酸の多い食べ物・食品・サプリ肝臓に良い食べ物・飲み物|肝臓に悪い食べ物(肝臓病の人が避けたほうが良い食品)鉄分|鉄分の多い食品・鉄分不足からくる症状40代・50代へのおすすめオイル!オメガ3(αリノレン酸)を摂りたい方に!島根県産えごま種実を低温圧搾生搾りしたえごま油です。健康ギフトにえごまそば【長崎の新名物!?】長崎島原手延えごまそばグループサイトハクライドウ(舶来堂)コーポレートサイトFoodisco親にできないことを子供に習わせてもダメ妊娠初期兆候とPMSと更年期と眼精疲労で髪が抜ける・・・2「HAKUR」は、40代・50代のための健康美容ブログで、ダイエット(筋トレ)・スキンケア・恋愛・お金・介護・ライフスタイルに関する情報をまとめています。