私たちは、好きな食べ物が出てくると、ついつい食べてしまいがちです。甘い物だったり揚げ物だったり、そのジャンルで好きな物が出てくれば、ダメとわかっていてもつい手が出てしまいがちですし、過去にも食べてすぎてしまった...失敗した...と後悔した事がある人も多いはずです。スポンサードリンクわかってはいるけど、家に帰って体重に乗ったら、あぁ...と思った方や経験した事がある方も多いのではないでしょうか。腹八分をまずは目指してコントロールできるように自分の食欲が少しでもコントロールできたら、ダイエットに少しでもつながります。一般的に、食事は腹八部で止めるのが良いとされています。わかっていても、ついつい食事が始まると、腹十部、食後のデザートを入れて腹十二部くらいは食べてしまう事もあるかと思います。わかっていても、止められない、そんな方も多いはずです。このような食べすぎを防ぐ、食べ方のコツがあります。時間をかけて、ゆっくり噛んで食べるただこれだけです。時間をかけて、ゆっくりと食事をする事が大切なのです。太っている人の多くが、自分では思っていないほど、短い時間で食事をパパっと済ませていることが多いものです。ランチに一緒に行ったりして、同じメニューを食べているのに自分のほうが早く食べ終わっていれば、それは早いという証拠かもしれません。なってしまうと、脳の満腹中枢がきちんと刺激される前に、食事が終わってしまうので、食べたのに、何だか物足りない。感じてしまう事があります。おかわりや、食後のデザートで空腹を満たそうと、食べすぎてしまうのです。血糖値をあげて、満腹中枢を刺激するためには、まずはよくかんで、時間をかけながら、食事を美味しく味わうことがポイントです。ご飯を食べるときも、一番最初からパンや白米などの炭水化物から食べずに、サラダや野菜の煮物やお味噌汁など、少し食べ過ぎても大丈夫なものから口に入れるようにしましょう。様(2015.02.28)ダイエットと言えば誰もが一度は通る道!失敗しないためにも色んな情報や方法、失敗談などもしっかり取り入れて、正しい方法、自分に合ったやり方でチャレンジしましょう。