蜂蜜や砂糖で甘みをつけたもの。牛乳などをかけて食べる”グラノーラは食べやすく甘い味がついているので食べ方を間違えるとダイエットに逆効果(太る)。これだけは気を付けようと思う(美味しいんですよね^^)※低糖質・低脂質のグラノーラを選ぶようにしましょう。購入はこちら私の買った品【写真】は、1食を「40g」としている。これで154kcal。料理用の量りで量ってこの量は守るつもり。(我慢できない間食として使うには10g程度で)そして「ひとくちを30回以上噛んで食べる」ことも心掛ける。このコツは、ひとくち食べたらスプーンを置くと良い。バリエーションとして、グラノーラとバナナ・グラノーラとヨーグルト・グラノーラと豆乳、こんな方法で食べています。商品の袋の裏に書いてあったのですが、グラノーラは栄養満点で、パン食に比べてビタミンB1・B2・B6・E、鉄、葉酸、ナイアシンなどが圧倒的に多く含まれているとのこと。購入はこちらグラノーラがダイエットに良い4つの理由1食物繊維が豊富なので便秘解消にも良い含まれるオーツ麦は食物繊維が豊富で便秘解消など腸内環境を整えることが期待できる。・酵素が足りないので太る酵素は脂肪を燃焼させるのにとても良いのですが残念ながらグラノーラにはあまり含まれていません。脂肪が燃焼されにくい訳ですね。・砂糖や小麦粉が多くタンパク質が少ないというのもネック。女性は1日50gのたんぱく質が必要。グラノーラ1食分にはタンパク質は5g程度しか含まれていない。・含まれるトランス脂肪酸が腸内環境に良くない。・そしてお菓子感覚で食べてしまうから。グラノーラを食べて太ってしまっては元も子もありません。メリット・デメリットを把握して食べてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。検索:人気ブログランキングポチッとお願いしますね^^便秘改善ランキング健康ダイエットランキングにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村プロフィールMasa趣味は社交ダンスと男の手料理。太目なのでダイエットに奮闘中。多くの女性が便秘に悩んでいますが、男性にも多いんです。ダイエット=便秘解消とも思います。慢性的になった便秘は、努力の甲斐あって、ここのところ好調です。皆さんのお役に立つ記事を投稿してまいります。CodeVibrant.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。