有酸素運動は脂肪を燃焼する!有酸素運動は継続的に比較的弱い力がかかり続ける運動です。ジョギングやウォーキング、エアロバイクやゆっくり泳ぐ水泳などがあります。有酸素運動をを行うことにより脂肪を燃焼することができます。有酸素運動を行う場合、最も効果的な運動時間は何分なのか?有酸素運動の効果を上げる運動時間ポイントは20分以上続けることです!それは運動開始、約20分から脂肪が燃焼し始めるからなのです。よって20分で運動を終えてしまうと、せっかく脂肪が燃焼し始めたタイミングなのでもったいないです。有酸素運動を行う時間は30~40分が最適と言えます。エネルギーを消費し過ぎるのは筋肉の低下につながるので、やり過ぎは逆効果になってしまう恐れがあるのです。有酸素運動を行う前に炭水化物を少しだけ摂っておきましょう。脂肪を燃やす為の着火剤の役割をしてくれます。オススメはウィダーインゼリーのエネルギーインが良いでしょう。Reserved.レンタルサーバ。