便秘解消食材TweetPocketバレンタインデーの贈り物に♪こんにちは。私の地域は幸いにも雪が降ることなく、いい天気になっています。今日は便秘解消食材としても人気の高い「えのきだけ」と「玉ねぎ」のお話です。便秘でお悩みの方はなるべく食べるようにしてお通じの改善を図ってくださいね。余分な脂肪の吸収を防いでくれます。キノコキトサンには整腸作用などの効果があるため、お通じ改善&余分な脂肪の排出=ダイエット効果があるそうです。実はキノコの中で一番その含有量が多いのがエノキとのこと。「エノキタケリノール酸」という成分(エノキだけに含まれる)。このエノキタケリノール酸には、内臓脂肪を減少させる効果があります。何と特に干しエノキを食べるだけで運動をするのと同じ効果。干しエノキを食べる事=食べるジョギングというから嬉しい。エノキは天日で干して食べるようにしましょう。食物繊維が豊富ですから、便秘解消にも効果が期待できます。便を柔らかくして排便をスムーズにしてくれます。(ダイエット・血液サラサラとか糖尿病にも良い)そんな玉ねぎを容易に摂れる「玉ねぎ氷」の作り方をご紹介しますね。■作り方■1.玉ねぎ4~5個は皮をむき、外側は切り落として底の芯をくり抜く(テレビでは3個でやっていました。ミキサーに入る量でしょう)2.ポリ袋に入れて口を閉じずに耐熱皿にのせ、電子レンジ600ワットで20分加熱する3.ポリ袋にたまった汁ごとミキサーに入れる4.水150~200mlを加え、ピューレ状になるまでミキサーにかける5.よく冷ましてから製氷皿に流し入れふたをかぶせて冷凍する6.凍ったら製氷皿から取り出して、ふたつきの保存袋で保存する製氷皿でできた玉ねぎ氷を2個使えば、1日に必要な50gをとることができるのです。どんな料理にもぴったりでアレンジ自在!納豆とキムチ。-◎お味噌汁にプラス◎納豆にプラス◎卵かけご飯にプラス◎ドレッシングにプラス◎カレーにプラス————————-冷凍で約2カ月保存ができるので、まとめて作っておくと便利です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。検索:人気ブログランキングポチッとお願いしますね^^便秘改善ランキング健康ダイエットランキングにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村プロフィールMasa趣味は社交ダンスと男の手料理。太目なのでダイエットに奮闘中。多くの女性が便秘に悩んでいますが、男性にも多いんです。ダイエット=便秘解消とも思います。慢性的になった便秘は、努力の甲斐あって、ここのところ好調です。皆さんのお役に立つ記事を投稿してまいります。CodeVibrant.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。