午前中は蒸し暑く、昼から雨だった。これから夏に向け、汗をかくことが多く、それだけでも体を疲れさせますよね。汗をこまめに拭くようにしましょう。腰痛の原因にもなりかねません。疲労を早く回復させて慢性疲労を防ぐには、バナナや蜂蜜のような消化吸収のよい糖質食品と、レモンや梅干のような有機酸を含んだ酸っぱい食品が効果的といわれています。帰宅してからの疲労回復にはもちろん、ウオーキング中にも、こうした食材を活用すると疲労が軽減されます。元気不足には小松菜、ピーマン、かぼちゃ、にらなどの緑黄色野菜をしっかり摂ってください。夜更かしは極力避けなければなりません。小生も、極力0時前には就寝するよう心がけてはいますよ。[必須入力]※画像の中の文字を半角で入力してください。けを飲み続けるという方法です。出張時や旅行時のホテルや交通手段に物申す(01/18)リンク集ぽちぽち歩きの日記QRコードSeesaaブログ。