この際、自分の歯や歯ぐきの状態に合わせて、歯ブラシの当て方をアレンジする必要があります。歯と歯の間は重要で、歯間ブラシやフロスを活用し、しっかり磨きましょう。歯周ポケットのある人は斜め45度にブラシを当て、ポケット内の歯周病菌をかき出すように磨きます。ない人は、歯ぐきを傷つけないように、歯に対して垂直にブラシを当てて磨けばよいでしょう。歯並びの悪さが気になる人は、その部分のみ縦にブラシを当てて磨くなど、ケースバイケースで磨き方を変えることで、より効果的なブラッシングを行うことができます。してすべての面をブラシで十分にこすり、食べかすや脂などをしっかり落とせば、プラークの発生を抑えることができます。一筆書きの要領で右から左に、あるいは左から右にと順に磨いていくのが、磨き残しを避けるコツ。頭のなかで、U字型に配列されている歯並びをイメージしてみてください。下の歯列の裏側を、右からじっくり左にかけて磨いていき(逆方向でも可です)、左端まで到達したら表面側に折り返して右へ向かう。右端に到達したら、上の歯へ移動して同じように裏側から表側へと順に磨きます。規則性を持たずにブラシを上下左右に動かすだけでは、どうしても磨き残しが発生してしまいます。その日の汚れはその日のうちに除去するために、ぜひ覚えておいてください。これに加えて定期的に歯科クリニックに足を運び、歯石を取ってもらったり、歯周ポケットのなかをクリーニングしてもらえば万全でしょう。ちなみに、こうした歯磨きによってプラークを完全にゼロにすることは、まず不可能です。大切なのはプラークの増殖を、健康に悪影響を及ぼさない程度に抑えることで、これをプラークコントロールと呼びます。他方、糖質がむし歯の原因を呼び込むとはいえ、完全に糖質ゼロで生活をするのもやっぱり不可能。糖質不足はむしろ不健康です。そこで重要なのは、日頃からむし歯や歯周病になりにくい食生活を心がけることで、こちらを「シュガーコントロール」と呼びます。具体的には、余計な間食を避けたり、甘いものの過剰摂取を控えるなど、食事以外での糖質摂取をしっかり制御することが大切。むし菌の養分になるものを少なくし、菌の繁殖を抑えることが重要です。私たちが、普段よく口にする食べ物や飲み物に含まれる砂糖などは、むし歯菌の大好物。糖分の含まれる食べ物や飲み物をとる回数が少なければ、むし歯になるのを予防できます。した心がけで十分です。甘いジュースやコーラなどは、回数を減らすか、ノンシュガーのお茶にかえたり、コーヒーは砂糖をいれないだけで、十分変わります。プラークコントロールとシュガーコントロール。この2つをぜひ、日常のなかで意識してみてください。りさゆみ矯正歯科デンタルクリニック81院長。口の中の菌叢(口内フローラ)と病気の関係を研究し「殺菌ベロ回し」を開発した。歯周病を予防する矯正歯科治療にも力を入れている。クリニックでは、最新の検査機器や国内外のサプリを導入するなど、常に新しい医療を提供している。1分間「殺菌ベロ回し」』(坂本紗有見/アスコム)日本人には「だ液」が足りていません。まん延する日々のストレスや高齢化による口の衰えにより、だ液はどんどん出にくくなっています。1分間「殺菌ベロ回し」』(坂本紗有見/アスコム)からの抜粋です。天然のスーパー消毒液「だ液」8つのスゴい役割たった1分で歯周病や口臭を予防!効果絶大「殺菌ベロ回し」のスゴさ30~50歳代は約8割!女性のほうが罹患率の高い「歯周病」の怖さ「生活費必要?実家なのに?」離婚して子連れで戻ってきた娘との大ゲンカの結果は...法医解剖医が見た「現代の孤独死」。