「成功体験」が大事2019/04/02おはようございます。昨日は新元号が発表されお祝いムードになりましたね。(^^)日本の文化が表現されているようないい元号だと思いました。今日は成功体験について書きたいと思います。あなたは今までの人生の中で「成功体験」はありますか?「いやいや。今までにそんなことないよ。」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。成功というとすごく大きなイメージで考えがちですが、ほんのちょっとしたことで大丈夫です。・小学生の頃、絵のコンテストで優秀な賞をもらった・先生にほめられた・仕事でうまくいったこと・仕事で(ちょっとした)達成感を得られたことちょっとのことでいいんです。この成功体験を思い出し、振り返ってみることがとても大切です。何にとって大切か?「自己肯定感」を高めたり、「自信」をもてることにつながっていきます。メンタルヘルスにおいても良い効果があります。「自分の機嫌は自分でとる」という言葉があります。当たり前のことですが、実際は難しいです。自分の感情をコントロールできることによって、ちょっとした外的刺激から自分の心を守ることができます。自分に何か良いことがあった時、人間関係でちょっといやなことがあってもスルーできることがありますよね。誰かが言ったこと、態度などにすぐカッとしたりと反応してしまうことは、感情のエネルギーの無駄遣いになってしまいます。怒りが尾を引きずったりと良いことがありません。相手を責めるより自分の中でうまく感情をコントロールできたほうがずっと意味があります。(^^;1つ、日々の中のトレーニングですが、何かカチンとしたことがあったら考えてみましょう。・たまたま相手の腹の虫の居所が悪かったのかな・この人はいつもこういう感じなのかな・反面教師にしよう・自分の直前の感情はイライラしていなかったかな・先入観をもって接していなかったかななど。相手と自分の要因を五分五分に考えることがポイントです。人の感情は気まぐれです。瞬間でコロコロ変わります。そんな感情に振り回されていたら疲れてしまいます。話がズレてしまいましたが、感情のコントロールをしていくうえでも、等身大、ありのままの自分を受け入れ、良いところは良いところで認めてあげることが大切です。他者から認められることもありますが、自分が自分を認めてあげることもとても大事です。自分にしかできないことですから。必要以上に卑下しないようにしていきましょう。誰にでも必ずいいところはあります。短所が表現を変えると長所にもなります。自分を認めてあげることからスタートです!東京のカウンセリングはハタ楽カウンセリングへ!ハタ楽カウンセリングでは女性カウンセラーが対応しています。