ヘルスケア,TwitterLINEFacebookHatena春は歓送迎会などでお酒の席が増える時期ですよね。お酒は適量ならばいいけれど、飲み過ぎてしまうと翌朝に二日酔いでつらい思いをすることもあるもの。仕事にも支障が出てしまいますよね。そこで今回は「飲み過ぎで二日酔いになってしまった......」そんな朝に、少しでも症状を軽くする食べ物・飲み物をご紹介します。二日酔いは大量に摂取したアルコールを肝臓が分解しきれずに起こる症状で、頭痛や吐き気などが代表的です。そんなとき、まず摂取すべきものは「水」。アルコールを分解するときに体内の水分が使われますし、二日酔いの症状である頭痛は脱水症状が原因であることも。水分を補給するのが二日酔い緩和の基本です。(株)グリーンハウスに入社。100以上の社員食堂をまとめるスーパーバイザーを務めながら、健康増進メニューの作成・健康セミナー・カウンセリング等を行う。2007年、新規事業である『あすけん』の事業立ち上げに参加。あすけんは、食事を記録すると自動で管理栄養士のアドバイスがもらえるウェブサービス(会員50万人)。二日酔いの日の朝にこそ取り入れるべきものとは?二日酔いで困ったら、水分とアルコールの分解を早める食品を積極的に取ろう!【1】シジミのみそ汁シジミには二日酔い症状を軽減してくれる成分がたくさん含まれています。代表的なのはアミノ酸の一種であるオルニチン。オルニチンは、肝臓でのアルコールの分解を早めてくれます。最近では健康食品やサプリメントにもなっている注目の成分です。その他、魚介類全般に多く含まれるタウリンも肝機能を助け、アルコールの分解を早めてくれますよ。作るのがつらければ、インスタントでも大丈夫です。【2】果物(グレープフルーツ・いちご・キウイ)果物に含まれる糖分は、アルコール分解酵素を活性化させるため、二日酔いの症状の緩和に効果的。今の季節ならば、ビタミンCの多いグレープフルーツ・いちご・キウイがおすすめ。ビタミンCは二日酔いの原因である「アセトアルデヒド」という物質を分解するときに必要になるため、しっかり補給しましょう。生の果物が手に入らない場合は、100%果汁のグレープフルーツジュースで代用してもOKです。【3】コーヒーコーヒーに含まれるカフェインには脳の血液循環を良くする作用があるため、二日酔いの症状である頭痛の緩和に役立つと言われています。カフェインの利尿作用によって老廃物を体内から出す作用も期待できます。普段から胃が弱い方は、お酒の飲み過ぎで胃が疲れているところにコーヒーを飲むと刺激が強過ぎることがあるため、同じくカフェインが含まれる緑茶を選ぶと良いでしょう。適度にお酒を楽しむのが一番ですが、歓送迎会などの飲み会ではつい飲み過ぎてしまうこともありますよね。二日酔いになってしまったときは、対処法としてぜひ実践してみてくださいね。乾燥から肌を守るために欠かせない栄養素&美肌づくりに役立つレ...美肌づくり欠かせない栄養素と、お薦めのレシピをご紹介します。食欲を抑制してくれる食...涼しくなると食欲がわいてきますが、食べすぎは肥満の原因に。美容系ドリ...美容系ドリンクを選ぶときのコツと、ドリンクに含まれる成分の効果を最大限に引き出す飲み方についてご紹介します。栄養士直伝、“チョイス”...健康のためにも、手作りのお弁当を準備したいけど、時間がなくてムリ......。マウスケアの新常識「毒出し...2020-02-13サイト全体ハゲ一色!薄毛男性向けメディアを立ち上げた25歳起...2020-02-12会社員歴12年、33歳でライターに転身。東京・横浜など首都圏を中心に女性に人気のある正社員求人情報を多数掲載中。女性が仕事探しをする際に重視する「残業の有無」や「産育休活用例の有無」などの情報を求人ごとに紹介。希望の職種や勤務地からの検索ができるだけでなく、登録情報にマッチしたオススメの求人情報や転職イベント情報などを女の転職type編集部よりご案内しています。その他、面接対策や履歴書の書き方、実際に企業で働く社員から職場の評判を集めた「うちの会社のほんとのところ」など、転職・就職活動に役立つ情報も満載!さらに、2016年より「リトルミイ」がサイトキャラクターとして新登場!どんな仕事が自分に向いているのか、自分の経験はどんな仕事に活かせるのかが分かる「いい仕事ミイつけよう診断(職業・適職診断テスト)」など長く働きたい女性の転職を応援します。転職するなら「女の転職type」をぜひご活用ください。転職ノウハウ自己PR|転職イベント|職務経歴書|年収診断テスト他サイトについてご利用にあたって|安心への取り組み|サイトマップ|求人掲載のご案内<企業様向け>|ヘルプ/お問い合わせ[女の転職type]は株式会社キャリアデザインセンターによって運営されています。