ナチュラル生活1年生ナチュラル生活1年生7年の海外生活を経て、日本に戻ってきました。今までのヨガ、中医の生活に加えて、体にも自然にも優しいナチュラルライフを少しずつ日本で取り入れていきたいと日々勉強しています。筋肉痛でもヨガをやって大丈夫?ヨガを初めてやった方で2回目のクラスにいらっしゃるとき、「せ、先生。ヨガの後、翌日全身が筋肉痛ですごかったです!」とおっしゃる方がいます。これ、私も初めてヨガをやったときに体験しました。多くの方がヨガで筋肉痛がくるとは予想していません。私も、初めてヨガを体験した翌日の信じられないほどの筋肉痛に驚きました。朝起きて身体が動かないほどの筋肉痛でした...。一瞬金縛りかな?と思ったほどです。ヨガは全身の筋肉をくまなく使用しますので、全身くまなく筋肉痛でした。太ももだけとか、二の腕だけであれば皆さんもよく経験すると思いますが、本当に全身にきました。今、ヨガの先生として教える身になって分かったのですが、インナーマッスルは基本的な「立位姿勢」とか、「体をその場に保持する」といった動作を受け持つので、全身のインナーマッスルが筋肉痛になって動くことすらできなかったんですね(汗)30分程してようやく体を動かすことができるようになりましたが、全く動かない→少し動くけど激痛→動くけどかなり痛いという具合です。当時は一人暮らしでしたので、このまま体が動かなかったらどうしようかと一瞬ベッドの上で思いました(笑)あまりにひどい筋肉痛は身体によくありませんので、皆様はくれぐれもやらないように注意してください。一度実際にヨガをやってみないと翌日どれくらい筋肉痛がくるかはわからないので難しいですけどね。私の場合は何の予備知識もなく、とりあえず行ったときにたまたまあったクラスを受けました。クラス中は、「ヨガって結構動くんだ!体力なかなか必要ねー。」くらいのノリでやっていたのですが、翌日全身ものすごい筋肉痛です(笑)この全身筋肉痛のショックが大きくてヨガにのめりこんでしまったというのもあって、私の場合はショック療法というか、「ヨガって何??なんでこんなに筋肉痛がくるの??」という興味もあり、色々と研究するようになりました。ヨガを教えている過程で気づいたのですが、筋肉痛には2種類あります。このトピックは長くなりそうなので、また別の機会に書きたいと思います。長くなりましたが本題です。「筋肉痛のときにヨガやって大丈夫ですか?」という質問は結構聞かれます。あまりにも筋肉痛がひどい場合は筋肉痛が収まるまで静かにしていることをおすすめします。筋肉痛が軽度になったらヨガをやっても大丈夫です。筋肉痛のメカニズムは実はまだ解明されていないのですが、筋肉の炎症という説が現在では濃厚です。あまりにもひどい炎症を起こしているときは、少し回復するまで体をいたわっておとなくしていましょう。ヨガでもリラックス系やハードに動くタイプと色々流派がありますので、アシュタンガやフローヨガはもちろん頑張れば頑張っただけ筋肉痛がきます。プライベートレッスンのときはその方の体の状況に合わせられるのですが、クラスでみんな一緒にやると、どうしても皆さん頑張ってしまうので、結構筋肉痛がきたりします。