「座りやすい体を作ろう」というテーマで、座って出来る体幹トレーニングを8名の方に体験して頂きました。ご参加ありがとうございました。腰や首に負担のかかりにくい、良い姿勢をとるために1坐骨で座ること。2体幹の深部の筋肉(インナーユニット)の働きを学習して貰いました。体幹の深部の筋肉(インナーユニット)は意識して動かさないと怠けちゃうんですね。今回は、小さなストレッチポール「ひめトレ」を使って体操しました。ひめトレの上に座ると骨盤底筋に外部から刺激が入ります。すると腹横筋が連動して動くのでインナーユニットが働きやすくなります。体操中は和やかな雰囲気で行うことが出来て楽しかったです(^_^)体操後に感想を伺うと、座ったときの安定感が向上した、意識しなくても坐骨で座りやすくなった、腹式呼吸の大切さがわかった、などの声を頂けました。今回の体操を家で出来るよう資料があれば、掲示内容(メインテーマ)が解りにくかった、などの今後の参考になる声も頂き有難うございました。この体操のもう一つの効果「尿漏れ予防」は今回だけでは実感出来ません。継続して、歯磨きのように生活習慣の一部として行って頂けたら、凄く嬉しい変化が起こってくると思っています。自分のペースで頑張って下さい!今後も色々な体験会を企画しています。多くの方に参加してもらって、笑顔を増やしていきたいです。