モットーに綴っています。モットーに綴っています。spring🌸2018こんばんは元・パニック障害を経験した心理セラピストの平野です。今年の連休もしっかり休み、遊び、眠り、好きな事を沢山しやりたくない事はやらず(笑)ばっちりエネルギーをチャージし月曜日から、また日常業務に戻っております。このお仕事をさせていただけている事に感謝の思いでいつもおります。北の国にもやっと訪れ始めた百花繚乱な花々から自然のパワーを感じて、吸収してきました。自分🌸でも散りゆく桜も美しいですね。桜餅の味のロールケーキって感じで私の脳内でお気に入りに追加されました!普段の料理や飲み物では白砂糖は一切、摂らない選択をして数年が経ちますがこうやって見てみるとかなり摂ってますね、私(笑)まっ、いっか!外では。同時はレアだそうです。姪っ子と久々に会ったり、と充実した休暇でありました。仕事依存症真っしぐらであった私がなかなか回復したな〜と思える事のひとつがこのようにオンオフを付ける工夫ができるようになった事があります。経営者でもあるので仕事依存症は自分から取り上げるつもりはなくきっちり休める依存症者でありたいと思っています(笑)かつて具合が悪くて日常生活を送るのも大変だった時期が長かった私です。働けない事を物凄〜〜く責めて、罪悪感でいっぱいの悪循環から抜け出せるのには長〜い時間がかかりました。自分の中で取り込んでいたインナーマザーの「お前はダメだ」の声から逃れられて心から良かったと思っています。この人生は私の人生です。誰かの期待に沿うように生きなくてもそのまんまの自分で良いんです。釧路の心理セラピストリフレーム・カウンセリングルームの平野直美です。こんばんは!私の住む釧路市は、すっかり涼しくてですね............あの7月の暑さはどこへ行ってしまったのか?と思いつつも、(涼しい)真夏を満喫しています🍑こちらを訪れて下さっている皆さまは、いかがお過ごしでしょうか?私は今日から夏期休暇とさせていただいております!さてさて私が講師をさせていただいた心理学講座に参加された方々はご存知かと思いますが私は物凄〜〜い仕事依存症者であります(笑)癒す前は...自分の心のケアを受けていなかった当時は知識もなかったのもあって無自覚でしたがセラピーを受け初めて、心理の著書を読み漁ったり、心理学講座に参加したり歪んだ認知や思考から回復してゆくために何年間もCDを聴いたりするうちに私って物凄〜〜い仕事依存症者だよな^_^;と気付きました。なって当然だと思えます。怒りに依存するという側面も持っていました。これらの依存症の背景は自己治療であると言われていますので悪いことではないと言えますね。家族や、自分自身も大変です。仕事依存に話は戻りますね。自分で自分をOK!と評価できていたんだと思います。他者や世の中の目に、自分がどう映るか?がとても重要でした。いうか、それが全てであったと言えると思います。思っていました(笑)働いていない人間は駄目な人間である...という歪んだ認知がしっかりと構築されていましたので。朝、起きられない...仕事に行きたくないのはうつの症状が出ていただけの話だったのかもしれませんね。会社の在り方や、人間関係がブラックだっただけかもしれません。仕事に猛烈に熱中し続ける事で、当然、子どもにも寂しい思いをさせたかもしれません。子どもの許可を得ていないので、ここには書きませんが。あると言われていますね。うつが出てこないように、自分のうつをぎゅうぎゅうに抑圧しておくために何かに依存する私のもっていた症状、問題行動である依存症のメリットでした。...という事で、私の中の仕事依存症とうまく折り合いをつける策としてメリハリをつけて、休みを設けるそして休みの日には頑張って休む!という目標を掲げて数年が経っています。セラピーを受け初めて、パニック発作が私の場合はピタリととまりそこから、初めて自分の思考や認知、行動パターンの不全さに気付けていった訳です。あんなに認知や思考が歪んでいたんですからパニック障害も発症して当然だったと思います。自分にはなにかがあるみたい...とセラピーを継続して受ける選択ができた事も自分を褒めたいです。うつもしっかり出てきました。出てこなければ直面できませんから。症状や問題行動というサイン思春期に問題行動を起こせたのもですが発症できるのも、ありがたい自分の力ですね。私の無意識が猛烈に変わりたい!このままの認知や思考のままの生き方は生きにくくて辛過ぎる!と言っていたのかもしれませんね。話が膨らみ過ぎてきたので、この辺で(笑)頑張って休んでいます。寝て、好きな事をして、家族と過ごし、好きな場所に行き猫と遊び、撮りためたドキュメンタリーを見たり夜更かししたり、美味しいものを食べたりエネルギー充電バッチリにして、また18日からお仕事をさせて頂きます。今はこういう自分に自分でOKを出せる!バッチリ!と感じられるようになっている自分の回復や人間としての成長がしみじみと嬉しいです。なってゆくのか............ここは悲しい現実ですけどね。まとめると私は現在も✨絶賛ワーカホリック健在✨であります(笑)このお仕事をさせていただけるのは、とても楽しいです。現在はセラピストであるのと同時に経営者でもありますのでせっかく根底にもっている仕事依存症を手放すのは勿体無い(笑)私からセラピストを奪ってしまうと子どもに過干渉をする、侵入する母になりかねません。依存中の方が人生のバランスが取れているって事になりますね🍏ただノーケア時代の私との違いはきっちり休めるようになっていること。休んでいる自分=怠けている駄目な自分という認知の歪みは修正できている自分責め、罪悪感をもつ自分から回復してゆくのには何年もかかりました。何十年もかけて構築された思考や認知の歪みは、いっぺんには変化しませんので。頭の中に流れていた古いカセットお前は駄目だ、お前のここがこんなに変で劣っているお前のような人間は世の中に受け容れられる訳がない私のような人間にはなんの価値もないでもとりあえずの生き残ってゆく知恵としてなにもかんじなくするためにニコニコ仮面を被って生き残ってきました。生き残ってきた自分=凄い力の持ち主ですね。新しい健全なメッセージを入れ続けてゆくのが必要だと私は自身の経験から感じています。私が何年も聴き続けてきたCDたちの2枚がここに貼れるようなので貼っておきますね。聴くことは私の一番のセルフケア(自分の世話)だったように思います。⬇︎http://www.iff.co.jp/book/dl/bk_062.html電子書籍...実は私は購入したことがありません。購入された方もいらっしゃると思いますので、どんな感じか?コメント付けて下さいますと嬉しいです。いつか私も電子書籍デビューの日が来るかも?絶版になってしまっている著書など読みたいのが実はいっぱいあります。いう病気はご存知でしょうか?とても身近なテーマだと私は思っています。私も過去に、「自身がアルコール依存症である」と自覚した時は愕然としたひとりです。アルコールのテーマがあるご家庭に育つお子さんがとても理解しやすい絵本だと感じましたのでシェアさせていただきます。[大型本]プルスアルハゆまに書房2014-06-25そしてこちらの絵本の読み聞かせ動画も見付けましたのでぜひ貼らせて頂きたいと思いました。