・入浴はゆっくりとする。・シュガーレスガムや干し昆布をかむ。ニコチンが体から抜け出す為に起きますが、この症状はニコチンが再び体内に入ると消えます。これを利用して、タバコの代わりに薬剤として体内にニコチンを補給して、禁断症状を和らげる方法をニコチン代替療法と云います。禁煙補助薬としては、「ニコチンガム」と「ニコチンパッチ」が使われていますが、飲み薬では2008年から、「バレニクリン」が禁断症状を和らげると共に、タバコによる満足感を抑制する特徴があります。ニコチンガム、ニコチンパッチニコチンガムは一般の薬局・薬店で手軽に購入出来ます。正しいガムの噛み方をして、使用上の注意をしっかり守れば、禁断症状をかなり和らげることが出来ます。ニコチンパッチより速効性があるので、タバコを吸いたい衝動におそわれたら、すぐポケットから出して使用すれば安心ですね。ニコチンパッチは皮膚に貼るタイプの禁煙補助薬で、2008年から薬局・薬店で購入できるようになりました。健康保険で禁煙治療を受ける場合に、保険適用されるので、自己負担が軽減されます。ニコチンガムほどの速効性はありませんが、1日1回張り替えるだけで安定した効果が得られます。飲み薬(バレニクリン)我が国初の禁煙の為の飲み薬で、2008年より健康保険が適用されています。研究によれば、既存の禁煙補助薬より、有効性が高いとされています。最初の1週間は喫煙しながらの服用なので、喫煙本数の減少や満足感の低下(タバコを吸ってもあまりおいしいと感じなくなる)を見込みながら、段階的に禁煙に入ることが出来ます。このように、無駄な医療費の支出や国庫負担を避けて、健康的な生活を送る方がどれだけ良いか、もう一度考え直してみましょう。その上で禁煙を決心されたあなたには、禁煙補助薬がきっとお役に立つはずですよ。