2018.03.07アラフォーのダイエット記録2018年2ヶ月目!2ヶ月で15kg痩せる人もいる中、全然痩せなくて焦っております...。Instagram下着を太る前のサイズで買ってしまった。早く痩せないとなぁ...。PST1月の旅行用に購入して、ピッチピチで痛々しいあとがついていたパンツを!痕なしで履けるようになったんです!これは素晴らしい...!体重はあんまり変わってないんですけど、体脂肪率がちょっと変化しただけで随分変わるんですね...。年齢:アラフォー(今年37歳くらい)ダイエット1ヶ月目にやったことの記録は、「ダイエット開始1ヶ月:アラフォーがやった運動・食事制限(体重グラフ付き)」にグラフ付きで書いてます。基本の運動はスクワット・腕立て・ヨガ・ウォーキングダイエット2ヶ月目の運動メニューはこんな感じ。最低3回(好きなときに好きなだけ)ウォーキング:5000歩程度(天候によってはやらない)スクワットは、150回やってしまうと次の日膝にくるので、最大でも4セットにしています。3日に一回休んでもいいんですけど、やらないと気持ち悪いので基本的には毎日できるようなメニュー構成です。腕立てふせは、膝立てでやっていたんですが負荷がゆるくてつまらなくなったので、膝を立ないマトモな腕立てに変更。胸の上の筋肉がついてきたので、バストが大きく見えるようになりました(笑)ウォーキングが一番辛いです...。冬の北海道寒いので、外に出たくないんですよね...。いって、ウォーキングマシーンを購入するのもちょっと...。スクワットチャレンジに挑戦していた頃の記録もどうぞ。体脂肪率がごっそり減ったのはスクワットチャレンジの回数が250回だった頃でした。「スクワットチャレンジで美尻を目指せ!モデル尻になるための挑戦録」スクワットを250回もやってると、スクワットのためだけに生きてるようなライフサイクルになるので、毎日250回のスクワットはオススメしません(笑)ダイエット2ヶ月目の食事メニューいつも通り食べてます...食事はいつも通り食べてます。先月に引き続き、間食はしないようにしてるくらいですかね...。食事制限ダイエットをすると、体がボロボロになりそうなのでやりたくないんですよね...。体重が減る→体脂肪率が上がるの繰り返しこれがダイエット2ヶ月目(2018年2月)のグラフ!グラフの動きが見やすいように縦軸の数値を調整してあります。してる見た目の割に体重も体脂肪率も変わってないです(悲)ダイエット中の体重だけのグラフ体重は、65kgから67kgの間を行ったり来たりって感じですね。大幅に増えてもいないし、減ってもいない...。66.6kg付近でとどまっている感じ。ダイエット中の体脂肪率だけのグラフ体脂肪率も32%から37%の間を行ったり来たり...。全体的に下がっては来てるんですけど、33%付近で下げ止まってる感があります。体重Up体脂肪率Down・体重Down体脂肪率UPじわりじわりと下がっていってます...ダイエット開始からの2ヶ月分のデータがこちら。開始当初から見ると、じわーじわーと下がっていってるようです...ね。ダイエットは継続が大事っていうけど、こうやってグラフにでもしないと「全然はかどってない!」ってなっちゃいますよねー。半年で体脂肪率25%に持っていきたかったんですけど、どうなることやら...。36歳〜37歳のダイエット37歳67kgのアラフォー女がダイエット。半年で体脂肪率25%目指します!11月。雪が積もり「滑るから」と走るのをやめた。それが全ての始まりだった。体重が67kgになりました。身長163cm、体重67.8kg、体脂肪率37.5%が今の私のステイタス。くぷくの大福餅みたいになってしまった...36歳〜37歳のダイエットダイエット4ヶ月目:入院・手術で体重も体脂肪率もアップ(涙)ダイエット4ヶ月目は、入院・手術月間でしたー。1週間の入院だったんですが、手術で穴を開けたのが「お腹」だったこともあり、後半はほぼ筋トレできず...。月々の平均値をとったらちょっとずつ減ってるみたいです...。痩せない...!アラフォーのダイエットは痩せないってきいてましたけど、本当に痩せないです。ダイエットしてる人の...36歳〜37歳のダイエット37歳67kgのアラフォー女のダイエット1ヶ月目:アラフォーがやった運動・食事制限(体重グラフ付き)毎日体重計に乗っていたのに、だんだん2日に1回しかのらなくなり、気づけば体重を測る習慣すらなくなっていた...。「そーいえば、今の体重どれくらいかなー?」と、4ヶ月ぶりに体重を計測したのが2018年の1月4日。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトホームダイエット36歳〜37歳のダイエットスポンサーリンクこじまこじまです。'81年生まれ、北海道に住んでます。定型文のような結婚トラブルの結果、シングルマザーに。Web系仕事(在宅)でいきてます。応援お願いします!当ブログを読んで「役に立った!」「がんばれー」と思っていただけたら、ご支援いただけると嬉しいです。「Amazon欲しいものリスト」を公開しています。小学生の勉強Webライタープロフィール問い合わせホーム検索トップサイドバースポンサーリンクこじまこじまです。'81年生まれ、北海道に住んでます。定型文のような結婚トラブルの結果、シングルマザーに。Web系仕事(在宅)でいきてます。応援お願いします!当ブログを読んで「役に立った!」「がんばれー」と思っていただけたら、ご支援いただけると嬉しいです。「Amazon欲しいものリスト」を公開しています。